■ベンチ115ｋｇぐらい上がる人限定スレ■

この辺で止まっているヒトが多いのかな

またキリの悪い数字で限定してなぁ。（笑）

俺はベンチ１２０ｋｇが限界。
ダンベルベンチプレス４５ｋｇ。
ワンハンドショルダープレス３５ｋｇ。
アームカール２５ｋｇ。
サイドレイズ１７．５ｋｇ。

こんな感じやけど、>>1１はどうよ？

お尻をつけてやると110kgです。
尻age＆バウンドで115kgです。

100kgから110kgまでは結構すぐに伸びたのですが、、、、

サイドレイズ　5ｋｇ　かなり苦しいです

>>1
どんなトレーニングメニューをやってるの？
かなり偏っているみたいだけど。

ベンチ１１５ってやけに細かいなあと思ったけど、
なるほど本人さんのＭＡＸだったのね（ｗ
まだ漏れは１００キロ上げられない若輩者なので５０キロの方に行ってきます。

私も１１０ｋｇから１１５ｋｇ位で停滞してます。
１セット目・・・・５０ｋｇ×１０回でアップ
２　　　　・・・・９０〜９５ｋｇ程度で自力可能回数
３　　　　・・・・　　　　　同じ
こんなやり方ですが、９０ｋｇで６〜８回、９５ｋｇなら５回程度という
のが、１年以上続いてます。
いちおう簡単なサイクル方式でやってます。（８週間を１サイクルとし、
ＭＡＸの６５％程度から開始。毎週５％程度増やす。８週過ぎたら１週間
ＯＦＦにして次のサイクル開始。）このサイクルをもう３サイクルくらいやっている
のにほとんど変化なし。ベンチの頻度はおよそ週１回。
補助種目はインクラインプレスとフライ、６〜１０回を各１〜２セット程度。

３６歳、１６８ｃｍ、約８０ｋｇ　（脂肪はたぶん２０％位あると思う）
サプリメントはプロテインパウダーのみ。２０ｇを一日３〜４回程度。
左肘に古傷があり、ディップス、フレンチプレス、クローズベンチなどが不可。
感想、アドバイスなどありましたら御教授下さい。

ベンチプレスの一発はすぐ肩痛めるので
あまりやらないほうがいいと思いますよ

１泊２日で旅行に行っておりました。
レスが増えないっすねぇ。

>>6
思ったことをカキコしてみます。

１。アップが少なすぎるのでは？
神経系統が未整備の状態では、筋肉の動員率が低下します。
動員率の低下は、パフォーマンスの低下をまねきます。
例えば、３０・５０・７０ｋｇで各１０回とか・・・アップを念入りにしてみては？

２。”自力可能回数”に1回プラスしてみては？
補助者ありで、自分の不可能な領域に挑戦してみてはどないでっしゃろ？

３。種目を変えてみては？
ベンチプレスの代わりに、ダンベルプレスをやってみるってのは？
ダンベルプレスはよろしゅうおまっせ！！

４。おもいきって、休養を取ってみては？
プラトーの状態が長く続くと、無意識のうちに焦り始め、
それがオーバートレーニングに拍車をかけているのかも・・・。
いっそのこと、休んでみて気分転換を。

ちなみに俺は、プチ・サイクルトレーニングをやってます。（笑）

＞レスが増えないっすねぇ。
此処の板には１１５キロ以上を挙げられる人がそう多くないから仕方がない。

>>9
プロテインスレには、ホエイ好きのマッチョが大勢いそうだが。。。（笑）

>10
向こうはいつも盛り上がってるね。ROMしていても面白い。
為になることも多い。

＞２さん、アドバイスありがとうございます。そうですね、お互い現在の壁をブチ破る
には、強度を高め、休養を増やすことですよね。
私は、ベンチの日はホームトレーニーです。（ＪＢＢＦ系のジムに入っていますが、遠くて通うのが面倒なので
スクワットやデッドをやる日はジムに行きますが、ベンチとかベントロウは家でやっちゃいます。
そんなわけで、補助をつけてフォーストレップをやる代わりに、重めの重量で上半分のハーフレンジのベンチとか、
スティッキングポイント付近でのアイソメトリックなど試してみようかな？なんて思うのですがいかがでしょう？
プチ・サイクルトレってどんなことをするのですか？

何て良いスレが立ったんだ。
確かにこの辺でプラトーが来る＞１１５�s

>>12
＞＞重めの重量で上半分のハーフレンジのベンチ
＞＞スティッキングポイント付近でのアイソメトリック

どっちもやったことないんで、ようわかりません。
せやけど、ハーフレンジはヤバイような気がします。
一番しんどい所から逃げることになるでしょ？

アイソメトリックには、非常に興味あります。
６さんの実践結果を期待してます。（笑）


プチ・サイクルは俺が勝手に作りました。
ていうか、何気に皆やっていると思います。（笑）

ＭＡＸ比９５％で追い込む日と、ＭＡＸ比８０％で気楽に流す日を交互に繰り返します。

具体的にダンベルプレスの場合・・・
１。４２．５ｋｇを７回２セット（自力４回フォースドレップス３回）
　　しっかり追い込んで、筋力アップが目的。

２。３７．５ｋｇを１０回２セット（自力１０回）
　　軽く１０回やって追い込まない。疲れさせずに体をなまらせないのが目的。

１・２を交互に、中２〜３日程度でやっています。

Ａ。ダンベルプレス・アームカール・フレンチプレス
Ｂ。ショルダープレス・プルオーバー・サイドレイズ

Ａを追い込む日はＢは流して。逆に、Ｂを追い込む日はＡを流して。。。

こんなこと、みんなやってるでしょ？？（笑）
全身の筋肉を動員するＳＱ・ＤＬでは、こう頻繁にはトレできませんが、
パーツごとに細分化されたトレの場合はいい感じです。

プチサイクルってミクロサイクルの事ですね。
私はミクロサイクルを取り入れたら順調に記録が伸びていきました。

>>15
ミクロサイクルって言うの？
やっぱりあるんやね。（笑）

>>15
せやけど、フレンチっぽいところが俺の新しい所やろ？（笑）

ミクロよりプチサイクルの方が可愛らしくて良いね。
俺もこれからはプチサイクルと呼ぼう。

２さん、詳しい解説をありがとうございました。次のサイクルからは、教えていただいたことを
参考に色々試してみます。　皆で良いアイデアを交換しながらがんばりましょう。

正式な競技では違反だが、尻age＆バウンドを上手く使うと、
尻を付け＆反動なしにプラス２０〜３０Ｋｇは楽勝。
ただこれは、ベンチとは言えないかも知れないが、、、
尻age＆バウンドする人は、どこのジムでもいると思う。
参考にしてみれば。

俺は伸び悩んでいた時、尻age＆バウンドで重さに慣れてから
普通のベンチやってたよ。そしたらＭＡＸかなり上がった。

>>21
一人フォーストレップだね
いや、チーティング法って言うのか？

チーティングでプラス２０〜３０Ｋｇ？

>>20は放置対象？

>>23
そういうヤツも、大勢いるトレーニーの中にはいるんじゃないの？
もしくは、ベンチ５０ｋｇ程度がやっとのネタ野郎。

俺の感覚では、チーティング使ってプラス５ｋｇが精一杯って感じだけどな。

体重が増えると筋力が増えるのは本当なのか？

>>25

それは間違いです。筋トレやらないで体重が増えても当然筋力アップは
しないでしょ？筋トレやってること前提で体重を増やすと筋力アップするかって？
ケースバイケースだよ。

よくいろんなひとが重くなれば強くなるといっています。（デカイやつ）

＞ケースバイケースだよ。
確かにそうだね。体重が増えると不思議とベンチプレスのMAX重量が増えるよね。
脂肪が関節のプロテクトになって体が安定するからだろう。（勝手な予測）

>>27
重ければ、体脂肪率が変わらなければ筋量が多いから重い重量が挙がるって事じゃない？

300ポンドまで１度増やそうっと（いまは89キロ）

体重の１．５倍とか２倍とかって目安にするじゃない

ベンチは体重の２倍は挙げたいね。

自分の体重しかあがらん

>33
じゃあ貴方の体重は１１５キロ以上ですね（ｗ

今しらヴぇてきたけど・やっぱいろんなやつが重くなれば強くなるといってる

>>35
重くなるってぇのは筋量を増やすって事だよ。

いいや、キンリョウとは関係なくだ！キンリョウが減らなくても軽くなると弱くなるといってる！

>>37
じゃあ大食い選手権にでてる奴らは、食う前はヘタレでも
食った後は超人に変身できるんだ！ワァースゴイ（ﾜﾗ

アホ！ビルダーとかパワーのヒトデダヨ

>>39
っだとゴルァ＃！だったら＜36の言うとおりじゃねぇか！
ボディビルとかパワーやってて脂肪で太って強くなった
奴がいるか。このヴォゲッ！・・・・・ゴメソ言い過ぎた。
筋量が変わらずで軽くなると弱くなるってのはわかる。

ベンチ１１５キロ挙げられない奴は出ていってくれよ。

今＞25が出て行きました。

topのレンチューは重くなる＞強くなる＞筋増える
筋増える＞重くなる＞強くなるジャネーよ！
強くなる前に筋増えるか？（特殊な例はのぞく）
重いひとは強いだろ？強いひとは重いだろ？
俺に文句アルナラ軽くなりながら（体重減らしながら筋力増やしてみろ！）
俺はデッド247�`ー8レップだ　トリアエズ返事ありがとう　ベンチは弱い　　　　　　　　

へしょい奴は口ばっかだから出ていってくれよ、真面目な話。荒れるもとだ

>>43
で？ベンチはいくつ挙がるの？？？

８０�`だ！文句あっかー？

誰か２５のためにベンチ８０キロ限定スレたててやれ！

>>46

それは・・・不思議だ。こんなアンバランスな結果もでるのか。

わははーベンチ８０キロでデット２４７キロは嘘だー。

>>49

まったくありえん話でもないかもしらん。胸の筋肉なんて日常生活では
全然使わないからなぁ。>>25の生活習慣によってはありえるのかも？

>>50
どんな生活習慣でデッド247�`挙がるっての？
ピアノ配送業でもそれだけじゃせいぜい150�`前後
くらいじゃないかな？勝手な推測だけど・・・

>>51

漏れの勝手な推測なんだけどさ。漏れが筋トレやめたときに
速攻で亡くなったのが大胸筋だったから。だって使わないでしょ？
水泳とかサーフィンやってれば別だろうけど。

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　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ヘタレは出ていってくれる？勉強の邪魔だから
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

おいアホどもおれはビルダー志望だから
フラットのベンチなんてやらないよ
ローインクラインわかる？167�`で8レップ
フラットなんて胸タレルし肩にわるい
お前らなんのためにフラットなんてやるの？
ベンチプレッサー？
ほかの上級シャの方上の馬鹿どもに一言いッてください！
ああー今日は三頭いじめる日だ　時間とお金の無駄だからもうこないよ

たしかにフラットなんてやるやつあほだね。


それから重さにこだわるやつもあほ。

>>25

上級者はインクラインもフラットも、ああ、ローインクラインなんて
もんは分からないけどDECLINEならやるよ（W
ローインクラインだってよ、ぶはは！こんな馬鹿みたことねーよ（W

ローインクラインってフラットとインクラインの間のつもり？
フラットより上ならインクラインとしか言わないけどね。勝手に
言葉つくるなよ？

漏れはベンチMAX１６０キロのビルダーだけど、やはり重量にはこだわるよ。
たしかにバーベルフラットベンチは２セットぐらいしかやらないけどね。

これであふぉな>>25が出て来たらお笑いだね。言い訳はなんなんだろ？

２５のあふぉ出てこいやゴルァ！

>>ローインクライン

ワラタよ

ディクラインプレスのことを言いたかったのかぁ。
ネタ確定だね>>25

>>25

回線切って首吊れやゴルァ！

まあまあ２５は嘘言ってるのは誰もが分かってることだしね、
穏やかに逝こう。ベンチ１６７＊８もできるはずないじゃん。

ローインクラインあるよ。
しかもそれやるやつなかなかすごいよ。
あんがいすごいやつかも？
知らないひとのほうがレベルひくいよ。
ＦＬＥＸ日本版とかみろよ　おもいっきりTop連中がやってるよ。
読者にすすめてるし・・

２５うるちゃい（爆

こんなにせめたらもうこないよああーつまんなくなった。
おもしろくなってきたのに・・・

ところでおまえらのトレレベルおしえろや
語ルァ

２５の味方じゃなくて２５その者だろう（ｗ

>>23,24
君たちは見たことがないのか？
チーティングを超えたインチキに近い挙げ方。
初めから腰を浮かし、胸ではなく腹の上でバウンドさせる奴。
（稼動域が狭くなり有利＋腰の力がプラスされる）
もっと酷いのは、足を床ではなく、シートに載せる。
よって、下ろす位置がラックとほぼ同じくらいの高さになる。
試しにやってみれば。

>>65

ローインクラインの定義を逝ってみ？漏れが知ってるベンチは
インクライン、フラット、デ（ィ）クラインの三つだけだ。

だから、FLEX日本版の16号みてみろよ！
だいたい、インクラインは、45℃だろ？
ローインクラインってのは、肩いためずにパワーだす主に、30℃
にセットした俺も、気にいっているベンチのことだよ。

25が消えた・・・つまらない・・・・・

>>72

日本語版なんてみねーよ、カス！漏れは読んでるのは総て英語版だよ。
０°より上はインクラインでいいんだよ、ボケッ！カス翻訳を鵜呑みに
すんなよ！

>>72

>>25が逝っていた胸が弛まないようにってあったろ？
あいつが逝ってるのは間違いなくDECLINE PRESSのことだよ。

74！！！
ベンチ何�`だ？！？！

>>76

２８０ポンドだから１２７キロくらいだゴルァ！文句あんのか？

まちがいない！！！
ケビンが表紙のやつ何かいみてもローインクラインだ。

英語版見てるのに、その程度なのか。
レベル低すぎもうこねえ！

>>76

お前はいくつよ？体重も一緒に書けよな。

>>77

１２キロオーバーだからもう来なくていいです。あ、自分は>>25
じゃないですよ。

>>78

あふぉ！胸がたるまないようにするベンチはデクライン。
ベンチ自体が特殊になるから知名度は低いが２５が言っていたのは
デクラインのことだよ。

めしくったんで、でてきた。
これでおわりかァ？1000めざしてどんどんいこうぜ！
１人で相手して矢らァ　クロー図ベンチの記録更新したぜ！

ＦＬＥＸの日本語版って、マキシマムマッスルの事でしょ？
ローインクラインって、角度を緩めにしたインクラインの事かなー。
胸がたるむって意味よく判らんけど、デクラインは大胸筋下部をターゲットにしてるから、やりこめば大胸筋の下の輪郭がくっきりするよね。

はちよんありがとう！
そうそう、それそれたるむってのはーあしたいう。売買。

体重50ｋｇちょっとで撥ねて110まで挙がるのですが書きこみしては逝けませんか?

>>86
体重の２倍あげるので(･∀･) ｲｲ

>>86
115「ぐらい」だからいいんじゃねーの？

でも，ベンチは10年以上地道にトレーニング続けてきたおっさん達には全くかなわないね。胸のバルクも全然ちがうし・・・・

>>87-88
僕も１１０ｋｇ挙げるけど、君たちは何キロあがるの？

昨日110KG３センチ位しか挙がん無かったんだけど
仲間に入れて欲しい。107.5ＫＧはケツageて挙がります。
体重72Kg。

ローインクラインも死らんのカ。くそどもよ。

おまえら、俺のトレーニング＆二ュートリション参考にしな。

　　　　1day ローインクラインベンチ　　　５〜８


　　　　2day デッドリフト　　　　　　　　４〜６
　　　　　　　　クローズグリッププル　　　　５〜８

　　　　3day オフ

　　　　４day バーベルアップライトロー　　５〜８
　　　
　　　　5day バーベルカール　　　　　　　５〜８

　　　　6day オフ

　　　　7day クローズグリップベンチプレス　５〜８

　　　　8day ヒップベルトスクワット（ワイド）　　　　８〜１２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ナロー）　　　　８〜１２
　　　　　　　　　スティフレッグド・デッドリフト　　　　　８〜１２
　　　　9day オフ

　　　　全て１セット

　　　　食事1全卵　ライス　プロテイン　　2ツナ　ライス
　　　
　　　　　　3ツナ　ライス　　　　　　　　4ツナ　ライス

　　　　　　5ツナ　ライス　　　　　　　　6何でも＋サラダ

　　　　　　7プロテイン　　　　　　　　タンパク質480グラム

　　　　　　3900〜4300カロリー　　　　水11リットル　　以上。

　　　　

　　　　　　

マキシマムマッスル森永から、とりよせてよめや！うんこども
素人のにおいが、プンプンぷん仁王に王に負うぞ〜〜〜〜〜〜＝＝、。・￥

>>92
それぞれの負荷は何キロ？

なかなかだよ。あ、そうそうデッドは多少可動伊木限定してる。
うそ、偽りいっさいないよ。おまえらとはレヴェルが違う。

おじさんは
・ブリッジあり
・尻はベンチに付けているけど、一瞬離れることもある
・跳ね上げなしで、バーは胸に付くか付かないかの所まで下ろす
・腕幅は70センチちょい
・上記の条件で115キロ×7回がマックス
ってな感じですが、カキコしてよろしいでしょうか？

>>25
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　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君は出て行ってくれる？
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　勉強の邪魔だから!
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

俺の、トレ参考にして記録のばせや。
俺の、ともだちも同じようなのデ伸びてるよ。
俺
も、最初は5キロのカールもだめだった。
毎週、全しゅもくで0,5〜1,25�`記録伸びてる。
あと、数年したら、アンドロ系のドラッグつかう。
将来的には、ＮＰＣからステップアップしてプロになりたい。

>>25
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　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　筋トレメニューには負荷もカキコしてくれる？
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　種目だけでは参考にならないよ！
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

まだ、信じてねーのか？
おまえら、デキスター・ジャクソンとマイケル・ジャクソンの区別
つかないだろう？

>>94

買い手も自慢になるし、お前らにはまねできないじゃん。
サッサト採れれべるのばせや〜〜〜

>>25
負荷が書けないのか？
マジでトレしてるのかよ？

バーベルカールー76�`
クローズベンチー154�`
腕周りまげて46（オフだけど）
ヘビーウエイト好き！

>>25
ここでは、バカはばれるぞ。
ヘタレはここで暴れてろ。

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/sports/995299322/l50

おまえら、ｍ＆ｆ死か読んでないだろ。
事務は遊ぶとこじゃないよ。

>>25

どうでもいいけどクロースだよ、クロース！クローズじゃねーよ！
近いっつー意味のクロースだ！あんまり恥さらすなよ。読んでる方が恥ずかしいから（ｗ

Men's FitnessもFlexも読んでるけど何か？

あほ！クローズだよ！それより、筋トレとかいうな！
ジャニーズ体ケーだろ！

>>25
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　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君は出て行ってくれる？
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

108ナイス！！それでこそ男だ。

くさい絵回転名！女か？？？？？

>>25
何度も言わせるな。
ここではバカはばれる。

お前ら、スクイーズとか、シランダロ？
アメリカのＦＬＥＸｔｏｋａみてこいよ！

25はタイトルが読めないあほの人。

クローズだと閉めるっつー意味だ厨房！クローズドグリップとか言うだろ！
狭い、近いの意味のclose gripの場合は手と手の間隔が近いことを指すんだよ！
辞書で調べろ、ボケッ！クローズだと動詞読みのままだ、あふぉ！

お前ら、テツ亜鈴とダンベルの区別つかんだろう！？
ソフトコアなスポーツ本でもよめ！！
お絵かきヤロウ！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>25

おまえ筋トレ関係のスレ読んだ？スクイーズなんか既出だろーが！

　　
　　

>>25
お前が先日発言したカキコを見つけたよ。
今、ベンチ何キロ挙げているんだ？
ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君よ？？
------------------------------------------------------------------

はやく１００キロあげたーい。
胸板がかなり厚くなったのですげえ嬉しい。人に見せてやりたいぐらい（ｗ
------------------------------------------------------------------

>>25

厨房はちゃんと英語の勉強をしてから横文字を使いなさいね。
読み方に自身がなければ英語のままで書いた方がいいよﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

辞書？？村何身店のカ？ＩＦＢＢのプロは、みんなクローズッて
イッとるわ！！！たこ！！！
おれに、文句あるならリー・プリーストとかにメールだしていえ！！
笑わせるな素人ども。ストレングスも知識もないパソやろう！！！

>>25

素直に厨房だから発音記号の読み方がわかりませんって言いな。今ならまだ
許してやるぞ（藁

>>121

おいおい、マジで？ﾌﾞﾊﾊそれはプロがあふぉなんだよ！さすが世界に相手にされない
団体だけあるな（藁

筋トレッていうな、はずかしくてたまらん。
ウエイトとかっていえ。ＩＲＯＮＭＡＮＧＵＲＡＩよめ！

>>25
知識だけではベンチは挙がらない。
その証拠がこれ。
お前のプロフ。

身長175�p
体重56�`
胸囲94�p
ウエスト71�p
ヒップ82cm
上腕28�p
体脂肪率8％

ＩＦＢＢやウイダーが相手にされないィ？！
シットアップ１，０００レップやッてでなおしてこい！
発言が用地円見てーなんだよ！！！！！！！！！！！！

>>25
ガリガリじゃねーかよ！（ｗ

１７５はアッてるが、体重は９０キロだ。
バスト114アルワ！

>>25
お前の言葉は、雑誌のうけうり。
お前の発言には、経験から醸し出される重みがない。
このスレで、バカは通用しない。

ところで、いま俺の相手してんの何人だ？！！？？

はい

>>25
上腕２８ｃｍを否定しないってことは・・・

やっぱガリガリじゃねーかよ！（ｗ

>>25
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　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君は出て行ってくれる？
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

強化ショドーリのことしかやらんわトーシロ。
３００ポンドぐらいに体重増やしてからイエ。
３食しかたべてないだろう？

まげて、四十六とイッてんだろう！！
正当に反論できんのか？お絵かきしとるひま
あるんなら、ブレインに知識つめてトレに役立てろ！
愛媛みかんよりフィリピンバナナのほうが筋肉にいいわ！！１

>>25

　　ママー、みんなが僕のことをｳﾞｧｰﾁｬﾙ君だっていぢめるんだぁ〜
　＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　∨　　　 ∧＿∧
　　　　 　　　 　　" ,　 、　ﾐ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　　　 　 　ゝ∀　く 　＜　そうね、ベンチ５０ｋｇだとひ弱過ぎるわね。
　　　　　 　　　　 ∧_∧ 　| 　　　せめて１００ｋｇ挙げられるようになってからカキコしましょうね。
　 　 　　 　三 　（　 　 とノ
　　　 　　三 　　/ 　　つ |
　　　　　三　 _ ( _ 　/|　 |
　　　　　 　　（_ｿ（_ソ（＿ ）

貴様ら、１１５一生あがらんだろう？？

また絵シカ科研のか？？頭も筋もよわいのね。
かわいそうに・・・>＜＜。・・。￥・：「＠＠１？？

136は腕立てオナニー大好きです。

160〜170なんて野球選手でもあがるわ。
おまえらホント弱い弱い弱い・・・・どぴゅッ・・・ああ〜〜
拭き吹きと・・・・・・・・・・・・

もう終わりか粕どもくだらんわ！！！！
ああーー３回目のメシとらんと。

２５の勝ち

>>25
まだやってたんかい。思えば気味にチャチ入れたのは
漏れが最初だったよ。昨日の夕方。責任とって気味を
この版に招待するよ。
http://piza2.2ch.net/utu/index.html
気味にふさわしい仲間がたーくさん待ってるよ。

ローインクラインベンチプレス
クローズグリップベンチプレス
マキシマムマッスル
この3つがわからんやつはでていけ！！
ピポパ

　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君は出て行ってくれる？
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

おまえら、リュック担いでスクワットしてろ。
知識もストレングスもないぱそ野郎！！！！
レベルがちがうわピポパ・！

本当に体が大きい人はこういう場所で２ちゃらぁとは戯れません。

お絵かき以外にできんのか？ところでおまえほかのとこにも
同じことしかしてないだろう？
９０キロでベンチ１６０デッド２４０ぐらいたくさんおるわ！！
おまえのルーチンと食事かけよな。みかんくさいよほんと。

１７５の９０だからそんなにおおきくないよ。
ついでにいうとホームトレーニー。

西マラのとこ見てめしとろうッと。

今月のＩＲＯＮＭＡＭ楽しみ〜〜今日はトレオフピポパ。
２４０キロ台のデッドキツイヨーー１１５のベンチなんて
軽すぎてもッてるきしないよ高強度で刺激して回復させれば
筋力なんてだれでものびるよ。とまってるやつは2〜3ｗｅｅｋ
休んでから、種目とセットへらしてやれよ！俺の参考にして。じゃあ

　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君は出て行ってくれる？
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　勉強の邪魔だから!
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

240�`のデッドなんて軽すぎて、、、
　　　　練習になんないよ

２５よ。チミはたちかベンチ80kgだったよね。何で一日で倍り160Kg
増やしちゃうのさ!それはいくらなんでもやりすぎでちょ。
あんまりおイタがヒドイとオチリペンペンでちゅよ。

２５っ!!
とりあえず氏んどけっ!

>>153
えっ・・・
偽者、、だよね？

ベンチ８０っていったのは俺のにせもん。
チャント見てからいっテおね
１５３すげーなーどんなトレしてんの？
みかんつぶれろ！！１パターンなんだよ！

みかんは筋も脳もやせ細り成長ホルモンとアナボリックステロイド
が処方されました。ドクターにも見放されパソコンとＨビデオが
友達です。

お前ら、正当に反論できんのか？氏ねとか氏かいえない。
苦や死かったらまともなこといえピポパ。

みかんはトレしたことありますか？生物テロで４ね。
勉強してからこい鯉濃い濃い小粋濃い濃い故意。ピポパ。

25はホームトレーニーなんだね。
かなりの高重量でトレやってるみたいだけど、どこの器具を使ってるのかな？
私は今度、ベンチ台とかの器具を新調しようと思ってるからご参考までに訊かせて。

ベンチ＜自分の体重　　：ゴミクズ
ベンチ＝自分の体重×１：弱い
ベンチ＝自分の体重×２：強い
ベンチ＝自分の体重×３：神
が正解だと思う。

>>161
”２５”はバカだから、放置してあげて。
ただのヘタレだから、いじめてもつまらないよ。

俺は、はずかしいけどボディメーカーだよ。
はりきッて粗悪２回も取り替えてもらつた。安さに惹かれてね。
新調するんなら、タフスタッフとかアメリカのいいのにしたほうが
いいとおもう。俺はボディメーカーで何とかやってる。
フリーウエイトならどれもそんな変わらないと思う。
プレスダウンとかの設備なくてもいい腕になるよ。
なんだかんだいってフリーウエイトがいいと思う。ほかに聞きたいこと
あったら答えられるはんいでこたえるよ。ストレングスもサイズも
全部本当のことだよ。うそついてたら自分が悲しいよ。

>>25
それなら、ネタバレした自分が嫌になっただろ？（ｗ

ホームトレーニーならＩＲＯＮＭＡＮのヒップベルトいいよ。
スタートはセーフティガードとかパワーラックいいよ。
使用重量すごくのびるよ。穴は俺にとっては２つ目がいい。

お前らまともなことイエ。

>>25
まずお前がまともなこと言え。（ｗ

25サンクス
ボディメーカーの広告みたけど確かに安いね。
ベンチ台が沢山載ってるけどどのタイプをお使いですか？
それを参考に決めようかなと思ってる次第です。
それと粗悪品２回も掴まされたのはどの商品ですか？
問題がなければ教えて貰えないでしょうか？

>>162
おまえがゴミクズだ

百六十五本当なんだって俺のトレルーチンと食事みてこいよ。
いまのところ、ドラッグフリーでプロテインとクレアチンだけ。
プロテインはＴＫＥのネクサスホエイ。
クレアチンはプロラブの１キロ。
信じないやつは無視するよ。聞きたいことあるひとまともなものだけ
こたえる。俺もまだまだだけどお絵かきみかんよりずっと上だよ。　

169真面目な返事でありがとう。俺が、持ってるのはプロフェッショナル
の前モデルでも結合部ガタガタでかなり最低！今も下のとこに板はさめてる。
どっちみちバーベルつかんでプレスするだけだからがまんしてる。
プレートもかなりガタガタ今ストレングス伸びて追加考えてる。
それから、送料が加わるから少し高くなるよ。小沼選手のおまけのビデオ
ついてくるけど・・金に余裕あるんならリーがモデルのタフスタッフ
とかのほうが桁違いにいいよ。ほかの安いメーカーのも多分似たよう
なものとおもう。タフさはまあまあ。デッドとか足は別のへやでやってる。
金貯めてでもアメリカのにしたほうがいいとはおもう。
これからもっとちからあがったらいいのにかえたい。パソ弱いんで
おくれたごめん。

>>25
また始まったよ。
得意の自作自演が。

>>25誰もお前に質問なんてねーよ。うぜーんだよ。消えろヘタレ！

>25
そっか、かなり安かったので凄く魅力的だったのだけどね。やはり値段なりなんですね。
ベンチ台がぐらつくのは、ちょっと怖いですよね。特に高重量になるほど。
長く愛用していく物だから、やはりもう少しお金を貯めて良い物を買った方がいいかな。
しかしTuff Stuffのは頑丈そうで良さそうなのだけどやっぱ高いね〜。

それと話が変わるけどベンチセフティガードを使うとバーベルを下げたときにバーが
胸より先にセフティガードの方に当たってしまい可動範囲が狭くなりませんか？
潰れたときのことを考えて是非購入したいと思ってるのだけど、今の事が疑問に思
っていてどうも踏ん切りがつきません。質問ばかりでどうもすみません。

>>25
いつまで自作自演続けるつもり？
低レベルな質問は他でやれよ。
ベンチ１００ｋｇあげるような連中はそんなにバカじゃないんだよ。
消えろヘタレ！

ラックの調整のやり方も知らねーのか？
>>25,>>169お前らレベル低過ぎなんだよ。うぜーよ！

>>169
ブリッジで合わせてから、ベンチする。
潰れたら、ブリッジを崩して逃げる。
基本中の基本。

申し訳ないけど、ここに行って下さい。
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/sports/995299322/l50

>>178
ありがとうございます
レベル低過ぎでごめんなさい。
もう来ません。
バイトがあるので失礼します。

↑偽物やめてね。
やはりブリッジはしないと駄目なのか。
私はなるべく少ない重量で訊かすトレを目指してるので通常はブリッジしないのです。
潰れそうになったらそこからブリッジして挙げるけどね。
２５さん、１７８さん　ありがとうねー色々と参考になりました。
因みに私はベンチ１００キロなら８回出来るよ。

１６９さんありがとう！てっきり罠かけられたのかとおもった。
自作自演じゃないよ！それとガードだけど今の俺の場合バースレスレなんだ。
何個も穴あいてて自分にあうとこあるよ。あとは体のいちで調節すればいいよ。
ただこれも多少ぐらつく。あとベンチチョット高いね（高さ）
そんでルーがやるみたく壁に足かけてる。それとベンチのとき背中アーチさせる
テクあるよね？そのために枕入れてる。ＮＥでそういうのあったでしょ？
俺の場合ガードに重いの積んで下から体いれてる。これもプラスチックのカバー
はすぐこわれた。俺の場合多少のボロは無視してる。ロニーのよくいくジムも
暗くて日本のゴールド以下だよ。リーがビデオでトレーニングしてたのも
外のマシンはあかさびでかなりぼろかった。ガードはカールとか
にもつかえるよ。可動範囲は数センチなので気にしなくていいですよ。
大きいひとは胸厚くてもっとせまいし、ひろげたかったらダンベルにすればいいです
し　いったんパソコンやめます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│よ .|
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│ !!.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ヽ(`Д´)ﾉ　　(`Д´)ﾉ　　　 （　`Д）
　　　　|￣￣￣|─|￣￣￣|─|￣￣￣|─□（ ヽ┐U
〜 〜　￣◎￣　　.￣◎￣　　￣◎￣　　 ◎−>┘◎

にせもん！！！きえろ１６０キロぐらいあげてからかかってこい！！！

>>25
お前、レス付けるほどバカがばれてるよ。（ｗ
頼むから、ヘタレは消えてくれ！

キャップ付けたぞ！ゴルァ！

壱百八拾四うんこのにおいがするわ（ｗ
頼むから、屁たれはきえろ！！！！！！

>>186
偽者は消えろ！！！！！ゴルァ！！！！！！

１８５偽者

>>185-188
お前らうぜーよ！とにかく消えろ！

だからそのクローズグリップっつーのは恥ずかしいからやめろ。
クロースグリップだ、ボケッ！お前ほんとに英語版読めるのかよ？

>>190
お前もうんこのにおいがするわ（ｗ
屁たれはきえろ！！！！！！

クローズだボケッ
バナナのことにほんでバナ〜ナ〜というタイプだろう？！

>>192
消えろっていってんだよ！！！！！偽者が！！！！！！

ポーズダウン！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！もうこんわっ
ｂｙｔ有為。ぴ。＠ｐ￥・「ィ軍Ｒｓｄｇｖわｂひ。、；＠￥「￥ｐ＠「￥
Ｔ７ｍ地、尾。おいｍンＨｖｍに。歩・￥「「・ｐｐ。こ。ｋｊｌ、。

>>192
え？ナローグリップの事？

キサマラダンベルぶつけるぞッ

生かしてはおかないは

遂に一般消費者　対　エアロビインストラクター連中の対立が始まりました。

他トピでエアロビインストラクターを批判する場所では、一般消費者が犯罪組織エアロビ連中に対抗を開始しています。
全国の消費者が一致団結すれば、悪徳業者をつるす事も可能です。
今後どれ程酷い商法をやってきたか私が実況解説したいと思います。

全国の一般消費者の皆さん、頑張りましょう！

３ｋｇ以上は持ちあがらないけどね・・・

2ｃｈには二度とこんわい。
マナーもしらんのか。

>>25
一人でいつまで自作自演してるんだよ？
うぜーから消えろ！

>>25

間隔狭めの握り台押上って言え＞close grip bench press

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│よ .|
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│ !!.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ヽ(`Д´)ﾉ　　(`Д´)ﾉ　　　 （　`Д）
　　　　|￣￣￣|─|￣￣￣|─|￣￣￣|─□（ ヽ┐U
〜 〜　￣◎￣　　.￣◎￣　　￣◎￣　　 ◎−>┘◎

>>25

叩かれないようにナローグリップにしとけ（藁

お前ら俺の真似するな

本物の２５ですもう引退します。

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　２５が逃げたので、いったんＣＭはいりまーす！
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У　　 |

やっぱまたくるよ。

俺、１６０以上あがるからもうこないよ。

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　１６０以上あがるって？んなこたぁ無いっ！！
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У　　 |

落書き殺すぞ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

あ

体重増えると筋力ふえるのかな〜？

今年中に１８０キロ目指すぞ！！

クローズ知らんやつ＞くるくるぱあ
ローインクライン知らん＞女の子
マキシマムマッスル知らんやつ＞ピポパ
ベンチ百十五以下＞がんばれ

もう終わりか？やる気あんのか？

>>25
お前のヘタレぶり。
消えていいよ。ヘタレちゃん！！


トレ開始してちょうど２ヶ月が経ちました。
前回のトレはベンチ60キロ８回でその前のトレの日も６０＊８だったので
そろそろ伸び悩むかなとおもったら、本日62.5キロ８回出来ました。
しょぼいけど凄く嬉しい！今日の為に、昨日は筋肉を慣らす（重さに慣れる）
目的の為60*3、62.5*2、65*1と疲労しない程度にやったかいがあったかな。
昨日に較べて若干軽く感じられたしね。
80キロ10回を目標にまた一つ前進しました。しかしまだまだ遠い・・・。

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　　　いったんＣＭはいりまーす！
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У　　 |

このウエイトのこと何も知らないハエどもがネチネチ
からんでくる。超低レベルなんで�A度ときません！
ベンチで１６０キロ胸囲１１５ぐらいになってから、
俺に文句いえ！！！！カトンボども！！！！！！！！
お前らのフィジークが目に浮かぶわ！！！！！！！！

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　　　いったんバカは放置しまーす！
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У　　 |

こらこら無理してカタカナ使うなよ。また恥かくことになるからね。
そのまま英語で書けば？

｜　今だ！222番ゲットォォォ！ ｜
　￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
　ﾋｮｲ ,　　∧∧
　　　（ ＿(,,ﾟДﾟ)
　　⊂＿＿_,.つつ　　
彡
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

屁たれしか、イエンノカハードゲイナーども！！
もう少しだけ相手して弥るァ！！！！！！！！！
おラオラオら　どんどん逝くゼ！！！！！！！！

これ空、初減するやつトレレベルしっカリイエ！

タモリの絵のヤツ九才は〜〜〜〜〜

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　　　いったんバカは放置しまーす！
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У　　 |

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　おかえり。２５君。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 │＼＿＿＿_／＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿-‐'￣|＼ 　　　　　／　　`ｰ―-､＿＿
　　　　　　　　　　　　 ／~⌒~￣|　　, -‐'＼ ` - ー '/　　＼　　　 '　　　 ￣＼
　　　　　　　　　　　／　　　　　　|　`ｰ―-､ヽ　　　ノ　-―'~￣　､　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　/　　　　　　 ／　　　　　 `ｰV -‐'￣　　　　　 ヽ　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ||　　　　　　　　　　＼ 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|`､
　　　　　　　　／`-､　　　/　　　　　　　　 　 ヽ||／　　　　　　　　　　ヽ　　 ー､＿ノ　＼
　　　　　　　/ 　　　　　　､　　　　○　　　　　 ||/　　　　○ 　　　　　|／　　　　　　＼　＼
　　　　　　 /　 　　　　　　V　　　　　　　 ＼.　||　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　｜ ｜
　　　　　　|　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　ヽ/ヽ､　　　　　　　　　 人　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　　|　　　　　　　　/　＼､＿　　　　 ／　　＼　　　　　　　／　 ヽ　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 /　　　　　　　ノ　／　　　￣`ｰｰ'　　 l　　､￣`ｰｰ-ー'　　　 ∧　　　　　　　　ｌ 　 |
　　　　 （　　　　　　 ／ ／＼　　入　　　/　　 |　　 |　　　　　／ ）　 /　 ＼　　　　 　人　　|
　　　　/　　　　＼　,／　　　 ＼　　　　　l､＿ 人_　_,|　 　 -‐',／l ／　　　　`ｰ､_＞-‐'~　 　 |
　　　 //　　　　　 〈　　　　　　 |　＼　　 /　　 |　　 ヽ　　　／　　|　　　　　　　　|　　　　 　　 |
　　　| |　 　 　 　 　|　　 　　 　 |　　　　 |　　　|　　　 |　　　　　　/　　 　 　　　|　　　　 　　　　 |
　 　 | |　　　　　　　|　 　 　 　 　|　　　　l､＿ 人_ _ _ ,|　　 　 ＿/　　　　　　　|　　　　　　　　 |
　　　| |　　 　　　　/　　　　　 　/‐--､＿＿＿＿＿＿, --‐'~ __〈　　　　　　　 |　　　　　　　 |

　　　||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
　　　　　　　　　||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
　　　　　　　　 |||||　　　　　　　　　　　　　　　　 ||||||||
　　　　　　　　.||||||　　　　　　　　　　　　　　　　||||||||||
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　　　　　　　　 .||/::::ｉ;::::;;;ｉｉｉヽ⌒γ:ｉｉ;;;::::::;ｉｉｉ＼||||||||||
　　　　　　　　 ./::::ｉｉ;::;;iiiiiiｉiｿ　.│,ｉ;:::::::;ｉｉｉｉｉｉｉｉｉ|‖⌒
　　　　　　　　 .|;;;;ｉｉｉｉ;;;;iiiiiii/　　.＼!::::;ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ.‖η|
　　　　　　　　 λiii;;;;iiiiii／ﾐ　 ::ヽ_丶ｉｉｉ;;ｉｉ!!'ノ ‖|..ﾉ
　　　　　　　　　|　￣　　::ﾉ.:.　　　::ヽ_　￣　　 ‖ ./ 　　　　________________________________
　　　　　　　　　 |　　　 ./:ι_:　._　): ＼　　　 .‖/ 　　　／
　　　　　　　　　　|　　　　　 ...|.| 　　　　　　　 　| 　　　＜２５を全国に指名手配しろ！
　　　　　　　　　 　.|　　...-=三三三=-　　　　 ./／| 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 ..|　　.ﾐ　　　　　　　　＼　.／　　|
　　　　　　　　　　　 .＼　　　ﾐﾐﾐﾐ 　　　 .／　　　 　|
　　　　　　　　　　　　　＼________________／　　　　　　λ
　　　　　　　　　　　　　__ｿ_________ ／　　　　　　　.／　＼
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　／　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　/　ヽ　　　　　　　.／　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　(　　 ヽ　　　　／　　　　　　　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　ｍ　　　　ドッカン
　　━━━━━） ）＝　　　　　　　　　☆ゴガギーン
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　∧＿∧　　　＜　　おらっ！出てこい、>>２５
　　　　　「　⌒￣　| 　 　|　　　　||　　　（｀∀´　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|　　　/ 　 　 　 |　　　　|/　　　/ 　 　 ＼
　　　　　|　　 　| | 　 　　|　　　　||　　　 | | 　　/＼＼
　　　　　|　　　 | | 　 　　|　　　　|　　へ//|　　|　　| |
　　　　　|　　　 | |　　　ﾛ|ﾛ　　　|／,へ ＼|　　| 　 | |
　　　　　|　∧　| |　　　　|　　　　|／　　＼　　/　（　）
　 　 　　|　|　|　| >　　 　|　　　　|　　　　　|　|
　　　　 / /　/ / | 　 　　|　　　 〈|　　　　　|　|
　　 　 / /　/ /　| 　 　　|　　　　||　　　　　|　|
　　　 / /　/ /　└──┴──┘　　　　 |　|

　　∧⊂ヽ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 (゜Д゜)ノ　＜　２５
　　| ⊃|　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　|　　|
　　⊂ノ〜
　　∪


　∧∧
　(ﾟДﾟ )
　 ⊂　 ヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 〉 ﾉﾉ~　＜ 　ヘタレ
　　∪∪　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


　∧_∧ 　　／￣￣￣￣
　( ﾟДﾟ)　＜　逝ってよし！！
　(⊃ ＼⊃ ＼＿＿＿＿
　　＼　 )ρ
　　 く く　　

お前ら、ウエイトの話で勝負できんのか？
最低、毎月ＩＲＯＮＭＡＮ、月ボ、Ｍ＆Ｆぐらい読め！
Ｔ−ｍａｇとか存在すら氏ランだろう！お絵かきちゃん！

　 　 　 　　　　┌┬┬┬┐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　―――┴┴┴┴┴―――――、　　　　　　　　　　―――――――、 　 　　ヽヽ
　　 /. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜.　　　　　　　　 /. ￣￣￣//.￣￣| ||＿＿＿＿ヽヽ
　　/.　 　　∧// ∧ ∧| || 　 　 　||| 　 |｜　　　　　　　　/.　 　　∧// ∧ ∧| ||　東京都 　ヽ ヽ
　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| 　 |｜　　　　　　　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||　清掃局　　|　　|
　||_.　*　 ＿|_|￣￣ ∪|.|. 　 　 　 |ヽ. _|｜.　　　　　　　||_　　　 ＿|_|￣￣ ∪|.||￣￣￣￣￣|　　|
　lO|o―o|O゜.|二二 東|.|京 精神病院 ||.　　　　　　　lO|――|O゜.|＿＿＿_|.||.-――――┴―|
　| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||　　　　　　　|_∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ | | コ□ﾆ//ｌ⌒ｌソ
　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　 `ー'　 　`ー'　　　　　　　　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'￣ `ー'　 　`ー'
　　　　　　　　　　∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧
／￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣＼
|　>>25をお迎えに上がりました　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　|
＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿／
　 　　　V　　　 　　　　凸＼＿＿＿＿＿＿＿＿_／,凸、　　　　　　　　　　　　　　　　∨　∧∧
　　　　　　　　　　　ノ´⌒｀ヽ三三三三三三三i三.ノ´⌒｀ヽ､　　　　　　　　　　　 　　　∩(ﾟДﾟ )_
　　　　　　　　　[二ノ´金｀ヽ二]二二二二二二i仁ノ´劵｀ヽﾆﾌ　　o――――l∠￣〆/￣￣￣￣＼＼
　　　　　　　　 　　,.-┴―┬┴┐鬨鬩鬨鬩鬨鬨鬩鬨　　　　　　 ￣￣￣ ￣|｀￣|| ./　　タリバン　＼λ ＿＿
　 　 　 　 　 　　／ΛΛ //　Λ｜|L匳匳||卅||匳匯||匳||　　　　　　　　　　　￣￣＼＿＿＿＿＿　　 >} ‐=＜／ ）、
　　　　　　 　／＿(ﾟдﾟ_//_ﾟДﾟ,,)| |丗卅丗卅丗卅丗卅丗　　　　　　　　　　　　／￣￣　　==== ￣￣＼＾　 ○／)|
　　_,,,.-―''''"_,,,.-―''''"|コ￣　∪i　￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　 　 　　＿／＿/⌒N　/　　　/０ ＿＿＼／　 ）|
　iﾞ(}[王i王]I()0ｺ ―― |―――=|――――――――――〕　　　　　　 ∠＿＿ /]　￣　　 ￣￣　 ∠＿＿_/ 　）λ
　|_∈口∋￣_l＿ｌ⌒ｌ ﾉ 　 　 　 ﾉ　　　　　　＿＿＿ｌ⌒ｌ＿ソ　　　　　　　|==== |――――――――|==== |　）λ
　　￣￣`ー'￣　`ー'￣￣￣￣ ￣￣￣￣`ー'　　 `ー'　　　　　　　　　　＼===＼ ＿＿＿＿＿＿＿＼===＼/

本当にトレーニングとかしてんのかよ？
シットアップのこと腹筋、腹筋ていうタイプだろう？
筋力と体組成とか教えろよ。

|　　じゃ、>>25を連れて行きますんで！
＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　　　V　　　 　　　　凸＼＿＿＿＿＿＿＿＿_／,凸、
　　　　　　　　　　　ノ´⌒｀ヽ三三三三三三三i三.ノ´⌒｀ヽ､
　　　　　　　　　[二ノ´金｀ヽ二]二二二二二二i仁ノ´劵｀ヽﾆﾌ
　　　　　　　　 　　,.-┴―┬┴┐鬨鬩鬨鬩鬨鬨鬩鬨
　 　 　 　 　 　　／ΛΛ //　Λ｜|L匳匳||卅||匳匯||匳||
　　　　　　 　／＿(ﾟдﾟ_//_ﾟДﾟ,,)| |丗卅丗卅丗卅丗卅丗
　　_,,,.-―''''"_,,,.-―''''"|コ￣　∪i　￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　iﾞ(}[王i王]I()0ｺ ―― |―――=|――――――――――〕
　|_∈口∋￣_l＿ｌ⌒ｌ ﾉ 　 　 　 ﾉ　　　　　　＿＿＿ｌ⌒ｌ＿ソ
　　￣￣`ー'￣　`ー'￣￣￣￣ ￣￣￣￣`ー'　　 `ー'

ショボイ絵書いたら二度とこんわ！！！
くそガリ！

一生2ｃｈで遊んでろ！！
よく考えたらまともなトレーニーはこんなとこ
来ないよなっ！！！電波野郎！！！！！！！！
じゃあなっ。

*　 ママ! 僕シットアップのこと腹筋って言っちゃった!!
　＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　∨　　　 ∧＿∧
　　　　 　　　 　　" ,　 、　ﾐ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　　　 　 　ゝ∀　く 　＜　ヘタレの言うこと真に受けちゃダメよ。
　　　　　 　　　　 ∧_∧ 　| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　　 　三 　（　 　 とノ
　　　 　　三 　　/ 　　つ |
　　　　　三　 _ ( _ 　/|　 |
　　　　　 　　（_ｿ（_ソ（＿ ）

||||||||llii　　　　　　　　　　　γ
|||||||ii''　　　　　　　　γ　　　γ
||||||ii
||ll''
　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　　　　　　　　〜　　　　　　〜
　　　　〜　>>ヘタレ25、またこいよ　　　　　　　〜
　　　　 ＼　　イジめてやっからな！！ /
　　　　　　＼　　　　　　　　　　　/
　　　〜　　　　∧＿∧　　 ∧＿∧
　　　　　　∩ （;;;:::,,,　 ）∩（;;;:::,,　　）
　　　　 　　| |/;;;;::::,,,,　）| |/;;;;::::,,,,　）
　　　　　　 |__/|;;;;::::,,,, | |__/|;;; 愛+ |
　　　　　　　　 |;;;::: ) ;; )!.　 |;;;::: ) ;; )
　　　　　　　　/;;::,/::::/　　./;;::,/::::/
　　　　　　　 (;;::,<;;::<　 　 (;;::,<;;::<
　　　　　　　　ヾゞヾ;ヽ　　 ヾゞヾ;ヽ
　　　　　　　　(_/ .(_/　　　(_/ .(_/
　 　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ところでその絵どうやってかくん？
けっこうすごいな！おれパソコン弱いから悔しいけど書けない。
また、暇になったらくるよ。

僕、実はＭなんです。

俺も絵が書けない、、、

　　マジですごいよ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝／￣￣￣￣＼
＝＝＝＝＝＝＝＝ （　　人＿＿＿＿）　ﾊｧﾊｧ
＝＝＝＝＝＝＝＝ ｜./　　ー◎-◎-）
＝＝＝＝＝＝＝＝ （６　　　　　(_　_)　）　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＝＝＝＝＝＝＝＝ ｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＜　 もっとイジメテ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝ゝ　　　　　　　ノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＝＝＝＝＝＝＝＝／　　　　　　　　　＼
＝＝＝＝＝＝＝（＿ノヽ　　　　　ﾉ＼＿）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝　（　　⌒ヽ´
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ヽ　ﾍ　 ） 　　ずんずんずんずん
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ﾉノ　｀J

これ、見て感動しろ！屁たれなことしてごめんやりすぎた。
http://kevinlevrone.com/
http://kingkamali.com/

>>25
ベンチプレス何キロ？
ダンベルベンチプレスは何キロ？
ダンベルフライは何キロできるの？
お願い！おせーて！

＞＞242
絵美味いな！

それよりその青い>>どうやってつくんの？
ベンチはローインクラインだけど１６７キロで８回。
ダンベルのプレスとフライはやってないよ。
いろいろゴメンたしかに、クローズはクロースともナローともいうよな。

だけど、ローインクラインは１００％公式にあるよ。

＞＞ダンベルベンチプレスは何キロ？
＞＞ダンベルフライは何キロできるの？
この質問に答えると、数値の整合性からヘタレがばれるもんな。
消えていいよ。ヘタレちゃん！（ｗ

ダンベルはヘビーにできないからやってない。
バーベルの方が最初はいいよ。

>>248
何キロできる？

>>25
そうだな。
お前みたいにベンチ６２．５ｋｇ８回がやっとのへたれにはな。（ｗ
悪いがお前は放置対象。消えなっ！

251は健康板のガリスレから来た癖に何をえらそう言ってるのだ？
62.5ｷﾛ１回も挙げられない癖に（ﾌﾟﾌﾟ

>>252
そうなのか？それとなんでダンベルできくんだ？
ダンベルじゃ伸ばすのむずかしいだろ？
それと前も書いたけどホームトレーニーでそんなダンベルないよ。
あっても１人でしてるからスタートと終わるとき無理あるよ。
２５１は何キロあげんだ？６２・５というのは俺の偽者だろうが！
いいかげんにしろよな自分の事は言わず攻撃、攻撃
少し休んでくるわ。

>>25
ダンベルじゃ伸ばすのむずかしいってどういうこと？

ダンベル萌え

>>25
　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君は出て行ってくれる？
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　勉強の邪魔だから!
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

　　　∩
　　　　　　　　 //
　　　　　　　　//
　　　　　　　　|:| Λ＿Λ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　|:|（　´Α｀）＜　先生！ヘタレ２５生け捕りにしました！
　　　　　　　　|:|_）:∵:（ 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　＼:∵:∴:＼
　　　　　　　　　 |∴s∵ ｌ::|
　　　　　　　　　 |∵:∴ |::|
　　　　　　　　　/∴:∵/|::|
　　　　　　　　　|ii;∵;i/　|:|
　　　　　　　　　|llll||lll|　 U 　　 　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　|llll||lll| Λ||Λ ∠…ゆるちて…
　　　　　　　 　/ll/ |ll| （ / ⌒ヽ　￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　/l/ 　|ll| | | 　　| ←>>25
　　　　　　　 /l/　　|ll| ∪ / ﾉ
　　　　　　 /l/　　　|ll|　 | ｜|
　　　　　　ν　　　 ν　 ∪∪

　　　　＿＿＿＿
　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣
　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜みんなでかわいがってあげなさい！
　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿
　　　 　＼＿＿＿_／
　　　______.ﾉ 　 　 　　(⌒)
　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
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| /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′
ﾚ::::::::::::::::::|/:::￣｀ー‐---‐′

　　ﾍﾀﾚ　　　　　　　ｳﾞｫｹﾞ　　　　　　　ｺﾞﾙｧ!!
　ヽ( `Д´)　　　　(`Д´)ノ　　　　ヽ(`Д´)ﾉ
　ヘ（　ヽ）　 　　　（ﾉ　 ）へ　　　　　（　　）
　　　　＜　　　　　　/　　　　　　　　　/　ヽ

トレーニング歴２年、体重７５ｋｇで３RM１００ｋｇです。胸は週２回やっているのですが、頻度はどれくらいがいいのでしょうか？マックスはやらないほうがいいですよね？

>>260
俺と体重、挙上重量ほぼ一緒だよ！
頻度は人によって回復力が違うから、何ともいえないけど
週2で胸やるならサイクル決めて重量に変化つけたらどう？

マックス９５%〜９０%を２、３セットやってあとはドロップセットを３セットぐらい。別の日はマックスの８０%を３セットやっているけどこんなかんじでいいの？

強弱つけてるのはいいんじゃないかい。ただレップ数書いてないけど
max80％っていうと10発くらい挙がるでしょ。10発3セット挙がったら
重量増やしたほうがいいよね。漏れは8発2セット挙がったら2.5Kgづつ
増やしていってるよ。

>>254
ダンベルじゃ伸ばしにくいのわからない？理由は重量小刻みに刻みにくいとか
ダンベルのバランスにエネルギーとられるからとか
>>260
週2で毎回限界はきついね。ベンチだけのばしたいんならほかの部位は忘れたほう
いいよ。俺はイアン・キングとかポリクィンのいうように毎回重量か
レップ増やしてる。パワーの人のようにサイクルはしてない。
胸の回復力にもよるね。５日に１回できつかったら７日に１回それでもだめなら
１０日に１回だね。（おれは９日に１回）セットは１基本的にＨＩＴだよ。
２５６〜２５９絵上手だね。

　　　　　　　　　　　 ∩
　　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　　　 　 　 ∧＿∧ 　 | |　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　 （ 　´Д｀）／/　　＜　　先生。ﾍﾀﾚ25は生け捕りにしたはずでは?
　　　　　 ／ 　 　 　 /　　　　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 / /|　　　　/ .
　 ＿＿| | .|　　　　|
　 ＼　 ￣￣￣￣￣￣￣＼
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　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

　　　　　　　　　　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　　　||　バカは 　　 　　 　 Λ_Λ　　いいですね。
　　　　　　　　　　||　　　放置！　　＼　(ﾟーﾟ*)
　　　　　　　　　　||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
　　∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 |￣￣￣￣|
　 (　　∧ ∧　(　　 ∧ ∧　(　　∧ ∧　|　　　　　　|
〜（＿(　　∧ ∧ __(　　∧ ∧__(　　 ∧ ∧￣￣￣
　　〜（＿(　　∧ ∧＿(　　∧ ∧＿(　　 ∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

漏れはこの1年程ほとんど記録伸びてない。100kgまではスムーズだったけど
それから、110kgまで1年かかった。今年の目標は120kgだったんだけど無理そうだ・・・

>>265
>>266
ここで本手にいれて勉強しろ。
http://www.weider-jp.com/
これみて感動しろ。絵のうまいのはもう十分だよ。
http://www.monicabrant.com/
じゃあな！

>>25
100kg以上挙げる奴らは本見て勉強の時期はもう
過ぎてます。実践あるのみ!!
ﾍﾀﾚ君は本読んでｳﾞｧｰﾁｬﾙしてなさい!!

>>269
実センしまくりだよ。
本もネットも参考にすればいいといいたいんだよ！
すごい人のセミナーにもいっとるわ！
おまえこそ2ｃｈでバーチャルしてろ！
モニカ超美人だよな〜〜それは認めろ！
今日はもうこないよ売買！！！！！！！

>>269
何キロ？体重とベンチ
ホントのホントに今日はこれで終わりだよ！

>>269
ヘタレっていうな！！！！！
悲しいわ！！！！！！！！！
くそやロウ！！
お前が屁タレだよ！！！！！クソっタレ！

>>25
正直、体重７２kg ベンチmax110kgだけど。何か?
漏れもまだまだ未熟者だけどヘタレ君にガタガタ
いわれる覚えはないよ。
漏れは真面目にこの板で語りたくて来てんだよ。
ネタ野郎は消えな!!
　

　　！
　　　　 ∧ ∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　（,,ﾟДﾟ）＜　ｶﾞｰﾝ!!ﾍﾀﾚにﾍﾀﾚっていわれた漏れもﾍﾀﾚ!?
　　 　⊂ ∞ つ　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|　_ ｜
　　　　 ∪ ∪

　　！
　　　　 ∧ ∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　（,,ﾟДﾟ）＜　ｸ､ｸｿｯﾀﾚ?
　　 　⊂ ∞ つ　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|　_ ｜
　　　　 ∪ ∪

　　　 ／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣
　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　>>25よ。もう一回言ってみろ!!
　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿
　　　 　＼＿＿＿_／
　　　______.ﾉ 　 　 　　(⌒)
　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
/　/:::::::::::|　　/:::::ノ__　|　.|　ﾄ､
| /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′
ﾚ::::::::::::::::::|/:::￣｀ー‐---‐′

*　 ママ! ボク、ヘタレにヘタレって言われちゃった!!
　＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　∨　　　 ∧＿∧
　　　　 　　　 　　" ,　 、　ﾐ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　　　 　 　ゝ∀　く 　＜　おやまあ、ママが敵とってくるわ!!
　　　　　 　　　　 ∧_∧ 　| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　　 　三 　（　 　 とノ
　　　 　　三 　　/ 　　つ |
　　　　　三　 _ ( _ 　/|　 |
　　　　　 　　（_ｿ（_ソ（＿ ）

　ｺﾞﾙｧ！！！　　　　　 　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　　　　　　　∧　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（ 　　　） ←25
　　　　　　　　　,　-''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／
　　　　　　　　／　　　-―　￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　　　　　　　/　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　　　　　　/　　, ｲ ）　　　　　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　 　/　 　_,　＼　　　　　　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　　　 　|　　/ ＼　 `､　　　　　　　　　　　　／　／ ／
　　　　 　ｊ　 /　　ヽ 　|　　　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛ 　|　　　　　　 　　　／　 ／| 　|
　　 ／　／　　　 　|　（_　　　　　　　 　!､＿／ / 　 〉
　　`､＿〉　　　　 　ー‐‐`　　　　　　　　　　　　|_／

　　　　 ヾ／::::::::::::::::::::::::::ヾヽ
　　　　　ｉ:::::::::（（（（（（（（（⌒);)
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　 　　 　|::::/　　　　ヘ　　/ |　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　,⊥|:|----（＝・)-(=・)　　　|
　　　　l 　!:;　 　　 ⌒´⊃｀ | 　 　 |
　　　　ゝ_┃ 　　　　´__＿/　 　＜ おおっと!!これは効いたか!?
　 　　 　 |┗━⊃<二二ｙ' 　 　 　|
＿＿＿|　　 ＼＿二／　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
:::::::::::|:::ト､　　　　ノ`7::|:::::::::::::|＼
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　　 ∧ ∧
　 　　 ヽ( ´∀｀)ノ ﾜｰｲ ﾜｰｲ
　 　　へﾉ　　 /
　 　　　 ε　ノ 　　　逝っちまえ!!
　　　　　　 >

気になったんでまたきたよ！
だいたい俺たちのような低いレベルで何実践するんだ？
雑誌にガンガンでるような人も本片っ端から読んだって
いってるよ！マイク・メンツァーとかイアン・キング
とかの有能なストレングスコーチの本読んだ方がはるかにいいよ。
パワーハウスとかにいってるんならいらないと思うが、
なんのためにトレしてるのか知らんけど、俺はもっと上見てるよ。
７２キロで１１０ならへタレといって悪かったな。
俺は９０キロで１６７だからへタレじゃねえよ！
まだ、ネタと信じてるのか？かわいそうだな！
ＵＦＯ見ても星だ！飛行機だ！といいまくるタイプだろう？
ここ、レベル低いしいじめられるからもうこないよ！
（絵のうまいやついるし・・・）
いまから、下半身いじめるからじゃあな！！
ベンチは爆発的にあげろよ！（ポジティブ）

ちっ!!ズレちったよ。２５また今度遊んでやるからな!!

９０キロの俺がお前に簡単にとばされるかよ！
タコ！！！お前俺と１対1であったらビビるよ！
身長いくつだ７２キロのスリム君！

　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 ﾊｧﾊｧ　（* ´Д｀）＜　下半身は効くぜ〜!!
　　 　 　 　 　 　 ＿ （||||__⊂)__ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／|
　　　　　　　((|￣￣￣￣￣|　 | ))ｶﾀｶﾀ
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

>>282
また2ｃｈで相手してやるよ河馬！
あと１８キロ増やせよな！
暇なら絵の書き方教えろ！

　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣-----________ ＼　|　/　__--￣
　　　　　　---------------------------------　　。>>25　ィ
　　　　　　　　　　　_______-----------￣￣￣￣￣　　　　　　　　 イ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧ ∧　　　　／　/　|　　＼　　　イ
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（＿＿＿＿＿二二二二)　 ﾉ （　（.　　|　　　　/　┼┐─┼─
　　　　　　　　　　　　　 ^^^'　　ヽ, |　　|　　　/.　 ││　 .│
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,/ 　,ﾉ　　∧、∧、∧、∧、∧、∧、∧、∧、∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　/|　＜
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/ |　＜　ヘタレ飛んでけぇぇぇぇぇ!!!!!!
　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　 /　|　＜、
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿つ )　　∨＾∨＾∨＾∨＾∨＾∨＾∨＾∨＾∨＾∨

>>25
コピペしてんだよ!!知らんのか???やっぱヘタレちゃんだな。(ﾌﾟ

>>25
おい、ヘタレ！！
お前、ダンベル・バーベルのトレ効果の違いってわかるか？
それすら理解できてないみたいだな。
ヘタレは５０ｋｇ限定スレで自作自演してろ！！

>>25
　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ｳﾞｧｰﾁｬﾙ君は出て行ってくれる？
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　勉強の邪魔だから!
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

>>289
よかったら、好きな女性のタイプ芸能人でおしえろ！
パソコンにかんしてはへタレだよ！

>>25
お前、バカ？
スレ違いは消えろ！

>>291
そこ何とか！
ベンチ１６０以下体重９０以下のくせに偉そうなんだよ！
それとほかのスレにおれの偽者がでまわってるがおれは
ここにしかいないよ！
>>288
ワカルワ　ボケッ！幼稚なくせに偉そうなんだよ！！！
ベンチ１６７のリアルトレー二ーだから
これからもドウドウと発言するぜ！

粘着キモイ

左の胸に比べて右の胸が小さくて困ってます・・・
こういうときはダンベルプレスやフライを右だけ余分にやればよいのでしょうか？

>>293
何もんだ？プロテインの方はいたずらしてないよ！
偽もんに一発かましたけどなッ！

>>294
うざいわッ消えろ粕！

>>294
右にシリコンでもいれとけっ！！
消えろ糞！

　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　わからないことは、謙虚な気持ちで上級者に聞こうね！
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　でないと、いつまでもわからないままだよ！
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

>>25

クローズグリップなお前がスクイーズとか逝うのは片腹痛いわっ！
スクイズだろ？野球のスクイズと同じスペルなんだからスクイズって言えよﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

２５ってリアル厨房なんじゃない？
だったらもっと優しくしてあげないと、かわいそうだよ。
トラウマになっちゃうかもよ？

ゆくーりダンベルを上げて上でスクイズ！しぱーい、ｺﾞﾝ！・・・・
>>25はホームとれいなーで御臨終されましたです

野球のスクイズ？ぷぷぷほんとわらわせるなよ！
厨房って言葉つかってる時点で馬鹿丸出しだよ！
友達にこのやり取りみせたらアホ相手にエネルギーつかうなよっていわれたから
もうこないよ。おまえらアホはこれでもみて勉強しろパソコン野郎！
http://www.ironmanmagazine.com/ironman/
http://www.flexonline.com/
http://www.bodyrock.com/
http://www.muscleandfitness.com/
本物のへタレ＆厨房くんへ
ながいあいだいい夢見せてくれてありがとう。２５はこれで引退
させていただきます。あとはすきほうだいやってくれ。バイバイ。

>>25

何故日本のへたれ野球ではスクイズと呼ぶのですか？メジャーだとスクイーズなんだけど？
それはあなたがクロースグリップをクローズグリップと呼ぶのと関係ありますか？

　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 ﾊｧﾊｧ　（* ´Д｀）＜　あうっ・・ドピュッ
　　 　 　 　 　 　 ＿ （||||__⊂)__ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／|
　　　　　　　((|￣￣￣￣￣|　 | ))ｶﾀｶﾀ
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

ゴルァ！！！２５ぉぉぉ。まだ逝ってなかったんかい！
潰してやっかすら出てこいよ。こっちゃ昨日テメー相手
に熱くなってたら、背中と肩のトレやりそこねちまったんだよ。
テメーは絶対許さねえ！！2ｃｈが絶対に安全な場所だと思うなよ。ゴルァ＃！！！

ゴルァ！！！小僧ちびってんじゃねえぞ!!!テメーＭなんだろ!!!
漏れは超怒級のＳなんだよ!!!かわいがつてやっから出てこんかい!!!

　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　 　　　　　　　　 　　 　　 　　 　　　　............:::::::::::::
　　　 　　　 　　　　　　　　　(⌒Y⌒Y⌒) 　　　　　　　　　 　　.:::::::::::::::::::::::::
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　　　　　 　　　　　　　　　/　 ／　　　　＼ 　　　　　　　
　　　 　　　　　　　　　　/ ／ ⌒　　　⌒ ＼　　　
　　 　　　　　　　　　（⌒ /　　Ｕ(･)　　(･)　｜　　　　　
　 　　　　　　　　　　　（　　(6　Ｕ　　　　つ　　｜　　 　　
　　 　　　　　　　　　　（　｜　　　　＿＿＿ ｜　　　25ちゃんいらっしゃい!!　　　　
　 　　　　　　　　　　 　　　＼　　　＼＿/　 /　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 　　　　../＼＿＿＿_／　　i i i

　　　　　　　 　　　　/ ⌒　-^ _　, '.ヽ
.　 　　　　　　　　　 i　　､　 　　 　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 !　　i　　　ﾟ　:　　ﾟ　i
　　　　　　　　　　　 |　　!　　 ,　'　ヽ　 /
　 　 　　　　　　　　 |　　l`､　　　 　　　!
　　 　　　　　　　　　!　__!　!　　　　　　 l　　　　　 　　 ,.. .. .. 、
　　　　　　　　　　/' ￣　 ￣` ､ 　　 　　'i ,.:- ' ￣　　　　　　　 `ヽ
　　　　　　 '　　 i　　　ヽ、　　 ｀ヽ､　　 　 　´　　　　　　　　_,　　　!
　　　　　　　　　 ､　　　　丶、　　　　.　l　!　　　　　　　　,､'~　　 ノ
　　　　　　＿, ─ヽ、　　　ﾉ ヽ　　　 ﾞ､/,｀ヽ､ 　　　　_, '　ヽ、,　'
　　　　 ｀ ｀─,^_;...- '`-ﾆ´　　 ＼　　 .!　　｀ヽ _,- '　　.,.- '
　　　　　　　´　　　 　　 ﾞ >-　 .l_　ノ ` --─i'~ヽт' ￣
　　　　　　　　　　 　　　 /　　 ,ﾞ　 　 　 　 　 !　　ヽ
　　　　　　　　　　 　　ノ　　 .,゛　　　　　　　 !　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　'､　　_ノ　　　　　　　　 ヽ､ _ノ ﾞ、　｡　o.
　　　　　　　　　　　　　｀ ´　　　　　　 　　ﾟ　σ⊂ ｡_ヾ､）,.'ﾟ-
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｡　　<_.,　､-`つ

おい２５！漏れは身長172だよ！！腕回りも36センチ（曲げて）。
確かにこの世界じゃスリムと言われてもしょうがない。
っがしかし！！！ヘタレにスリム呼ばわりされるほど落ちぶれちゃ
いねーよ。みんなベンチ70ｋｇでヒィーヒィーいってる次期乗り越えて
ここまできてんだ！！！120ｋｇ〜150ｋｇでドロップセットやるような
連中に頭下げて「いっしょにやらせてください」ってプライドもかなぐり捨てて
日々鍛錬に励んでんだよ！！ホームトレーニーにはわからない厳しい世界
なんだよ。外人マッチョ雑誌見てマスかいてるヒマあったら、外の厳しい
世界で一度もまれて来い！！！厳しいようだけど、気味への最初で最後の
アドバイスです。

私は165.2cm　57.6kg　腕回りは、、、怖くて計れない。

お前等ここ楽しいのか？

ホモヒッキーなんだろう（ｗ

ＡＡのコピペ張る前にここ見とけ。
http://www.2ch.net/accuse2.html

>>312
確かに漏れはちょっとやりすぎたかも知らん。今思えば大人げなかったと
反省しきりだよ。しかし２５と数多くの偽者の出現でせっかくいい板がたった
のに荒れてしまい（漏れもその一員だが）ついスイッチがはいってしまった
次第ですだ。１〜24位までのレスは非常に参考になって楽しかったと感じている
人だけでも、またここで気を取り直して意見交換しようじゃないかい。
ヘタレ征伐隊はここで解散します。

もう遅い！あほか・・・・

今日も暑いな！

>>314
過去を振り切れん奴は出てこなくていーよ！

今ジムからかえってきた。自分はベンチ90×8がＭＡＸ
なんだけど、ここ最近伸び悩んでて、今日はインターバル
1分程度にして、息が整うまえに60×10・70×8・80×5
進めていき90やったら6発でダウン。その後85×6・80×8
とおとし、インクラ60×8で2セット、ダンベル軽めの17.5×10
を2セットで胸のトレおわりました。その後、３頭、２頭やって
全種目終了としました。やはりインターバルはもう少しとったほうが
良いのだろうか？

↑いいんじゃない？

自分はこれまで３分程度インターバルとっていたから
１分だと先に息があがって力が出し切れないような
気がした。でも違った刺激を与えるという意味では
いいのかもね。

今年中に何とか１２０ｋｇ挙げたい。
プラトーから脱却するいい方法について
経験者いたら教えて欲しい。
「休養をとる」「体重増やす」以外で！！

ベンチのＭＡＸは？
トレの内容と頻度は？

息あがって集中できないようならインターバル短いですな。
重さ重視なら長くするし、効かせ重視なら短くするかな。

プラトーを脱出するのに有効なことはトレメニュー、頻度、一掃する。

>>321
ＭＡＸ110といいたいが、今年の８月に挙げたっきり。
こないだろくにアップせずに挑戦したら挙がらんかった。
頻度は週3で、基本的に　火＝胸、腕　金＝背、肩
日＝脚となんとなくパワークリーンやってる。

サイクルを取り入れたらどうだろう？

プロテインの量を増やすと伸びていくときもあるよ。

トレーニングパートナーを女性に代えると調子がもどるかもしれない。
フェロモンパワーか？　不思議だけどね。本能的に強くなるのかも。

>>324
＞頻度は週3で、基本的に　火＝胸、腕　金＝背、肩
＞日＝脚となんとなくパワークリーンやってる。
これ見たら、週１で各パーツをトレしてるってこと？
具体的には、火曜日の胸と腕のトレ内容はどんな感じ？

せっかく盛り上がってきたとこでスマソ。
急用できたんで出かけます。
>>325
90×8がＭＡＸの場合で324の頻度の際に
どんなサイクル組んだらよいか、意見聞かして。
戻ったら確認します。

>>2
胸＝60×10、80×8でアップ。本番90×７〜8　85×7〜8
80×6〜8　インクラ60×8　２セット　ダンベルフラット
20×10　２セット
ゴメソ。腕は今度カキます。急用できたんで出かけます。

サイクルの説明は長くなるから参考になるＨＰを載せるよ。
既に知っていたらスマソ。
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/

>>324
俺も出かけるわ。
また夜にでも来るわ。（笑）

｜　今だ！333番ゲットォォォ！ ｜
　￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
　ﾋｮｲ ,　　∧∧
　　　（ ＿(,,ﾟДﾟ)
　　⊂＿＿_,.つつ　　
彡
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

直厘は禁止だよ。

今いってるとこ、ベンリがスミスマシンしかないから、手首に負担
かかるのと、競争率高くて、マシンばっかやってたら、いつのまにか
スミスマシンで９０キロ１０発できるようになってた。
それ以前フリーのベンチでやってたときは８０の１０発からのびなかった
からマシンで教化できたなんて意外。
３セットぐらいアップして、その後６レップぐらいを重量を落とさず２分
程度のインターバルで３セット。いま又成長がとまた気がするが、
マシンでもやりようで、使えるのがわかった。あとウェイト１つ
のこってるからもうしばらくはできる。

>>324
現時点で思うことをカキコします。
詳細は省くけどごめんね。

１。中６日の胸・腕のトレを中３〜４日にする。
２。ベンチプレスを完全に中止。かわりにダンベルプレス・バタフライ（マシン）。
３。反復動作速度の変更。（スピードｏｒスローリフト）
４。ネガティヴもしくはフォースドレプスの導入。
５。トレ目的（筋肥大・筋力アップ・筋持久力）の変更。別の視点から鍛える。

今思いつくのはこんな感じ。
ほな、またね。

スランプに入ったらサイクルトレーニングが良いなりよ
我が輩はこれで強くなったなりー

うむ、伸び悩んでるトレーニーは是非サイクルトレをお奨めしたい。
やれば良いというもんじゃないからね、筋トレは。頭も使わないとね。

うおっ！このスレらしくなってきた。いいっ、いいぞぉぉぉ！！！
>>2
レスどうも。すっかり遅れてスマソ。337のレス大変参考になります。
わかっちゃいるけどなかなか変えられないのがトレ法。自分で正しい
と信じてやっちゃってるからね。人から言われると試してみよっかな
って気になります。
前はベンチ週２で強度大中とわけてやってたんだけど、疲労が抜けない
ので６月ごろから週1にしました。
ネガティブｏｒフォースドレプスはやりたいが、スタッフの質の悪い
安ジムなので常に補助してもらえる状況にないのでちょっと心配。
これまで、筋力アップ重視でやつてきたが、９月より筋肥大を目的に
プロテイン増量中。チィーティングなしで効かせ重視で全種目やってます。
337のレスで一番興味あるのが、2.ベンチ中止のダンベルとバタフライのとこかな。
ダンベルのみに切り替えるとベンチの初動動作に自力が増しそうな気が
するけど、そういう意味でとらえていいのかな？
長文スマソ。

てゆーかあるていどのレベルまでいってる人で
サイクルじゃないトレーニングしてる人っているんですか？

ジムに全日本レベルの人が数人いるけどサイクルは取り入れてないし日記もつけてない（ｗ

>>342
先生質問です！
その人達は人間でしょうか？

>>342
毎回追い込んでるわけじゃないんでしょ？

ついでにギアにも無頓着、それでもベンチ１７０キロ挙げる　67.5ｷﾛ級

毎回スーパーハードだよん。虎の穴って言われてる

>>345
毎回追い込んでいるの？
それと、その彼はロイドのユーザー？

>>346
週何回で？

>>331
うむ。このＨＰを参考に自分も以前サイクル取り入れました。
が、あまりにも予定の重量＆レップ数に追いつかなくて、途中で
断念した次第でおます。あ〜情けな。
やっぱサイクルも終盤になると挙がるかわからんレップスに挑戦
しなくちゃならんからどうしても補助必要だよね。
漏れのいってるジムはそういう環境が整ってないから・・・
やっぱ、ゴールドあたり行きたいな。でも遠いのと自分はまだ
ゴールドでやるレベルじゃないとか勝手に決めつけてる。
１２０〜１３０ｋｇフォースドレップでやるくらいの実力
ついたらデビューしたいと思ってる。
みんなどんなジムいってんの？

ナチュラルです。プロテインすら飲んでないよ。ビタミンＥとＣだけ。お肉大好き。
毎回追い込んでるよ。回復が早い。週３ベンチの時もあったよ。意味無かったけど・・・。

難しいこと考えないでガンガン食べてハードトレーニングすればいい。
それで駄目なら何やっても駄目だ。別の目的持った方が良い。

まさに素質だね
素質だけで成り上がってるような人だな。

いかんいかん、羨ましがっている場合じゃない！
努力しなくては！

>>342
どこのジム行ってるの？

>>351
え？それでプラトーがくるから
みんな四苦八苦して、サイクル取り入れたりしてるんでしょ？

そういう素質がある人なんてごく一部なんだからさ

そういう言い方はないんじゃないか？

>>354
ヴァーチャルトレーニーにそういう突っ込みはダメ！
マジレスはだめよ〜ん！（ｗ

クレアチン取ってるときは週２でベンチ各１０セット
くらいこなしても、重量伸びたし疲れもなかったなぁ・・・
またクレアチンやってみるかな。

>>355
スマソｗ

>>356

っつーかなんでやめたの？効果あったんでしょ？

>>342
そんなに肉体にコンプレックスがあるなら
ジムに通おうよ！
引きこもってないでさ！

>>358、
ずっと飲み続けるもんじゃないでしょ。
それと当時まだ伸び盛りでクレアチン
取らなくても伸びてたから。

67.5ｷﾛ級ベンチプレス170ｷﾛって日本クラスなら当たり前だと思う。
バーチャルとか電波とか辞めようぜ。それは自分で限界を作って諦めてるセリフだぜ。
俺なら逆に奮起してやる気になるけどね。そういうマイナス思考はこの世界じゃ良くないぜ。
そういう言い方は情けないからやめようなあ。俺ならチャンスだと思ってメールアドとか教え
て貰って色々と相談をのって貰うけどね。

せっかくのチャンスを逃がしたなりねえー
逃がした魚は大きいなりー！

コロ助、お前は憎たらしい奴だなぁ（ｗ
いつもこういう場になると登場してくるなぁ（ｗ
面白いキャラだから、有りだけど。

>>361
ベンチ６０MAXがよくいうわ（藁

↑素直じゃない人間は絶対に伸びないなりー

>>363
だから本物は俺だっつーの！

>>361=342
それから、全日本レベルでそれくらい上げるのは
出来るかもしれないけど、サイクルも取り入れない
サプリもとらない、ギアーも知らない。

そんな人いないっつーの。
信じて欲しかったら、そいつのいるジムの名前と場所を
言えっつーの。ばーーか

我が輩はまだ分身の術は覚えてないなりよ。
365あんたはだれなりか？

>>364
６０もいかないんじゃないの？
発言を見るかぎり中級者以下だよ

>>367
いきおいに乗って
すごいおもしろくない事言っちゃったなりね〜！

>>366

おまえはころ輔だろ・・・面白いのはコロ助だって書いてあんだろーが！
ＣＴスキャンに逝ってこい！

366ギアには無頓着って詰め方とかのテクニックの事を指してるのだろう。
才能ある人はそんなもんだよ。困ってなければ覚えようとしないからね。
君たち見てると哀れだよ。コロ助が良いこと言ってるよ。ロボットの癖に（ｗ
「素直じゃない奴は伸びないよ」どの世界でも同じ。

結論

ころ輔は面白くない。

皆様は６０キロで何回くらいできます？

>>324
バーベルベンチよりもダンベルプレスの方が優れている点。

１。バーが邪魔にならないので、胸よりも下に下ろすことができる。
　　ストレッチの幅が大きいので、大胸筋に効果的。
２。バランスが悪いので、軌道を維持する為の集中力が必要。
　　使われている筋肉に意識を集中しやすい。
　　また、軌道を安定させる為の筋肉（肩の周囲・スタビライザー）を鍛えることができる。
３。潰れても安心！（笑）

マシンのバタフライは追い込み用のトレ。
肘で押すから、大胸筋に集中して効かすことができる。
ダンベルフライやと、上腕ニ頭筋がつらい。（笑）


えらい盛り上がってるけど、みんなどんなトレーニングしてんの？
トレーニングのメニューとかカキコしてえや。

ううう＿全日本レベルの選手が来てたのか。
くそーーお話したかった。効きたいこと沢山あったのに。
ネットゲームなんかやってなければ良かった。
ちょっと遅かったか・・・、また来るかな？　また来てね。

>>370
あらあら、今度は自作自演の煽りなりか〜？

本当につまんない奴なりね〜
自作自演してＰＣの前で微笑む奴ほど気持ち悪い奴は
いないと思うなりよ〜ころ輔は。

>>375
全日本レベルの選手が来てたんやのうて、
同じジムでトレしてる人が来てたんやろ？

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　 　 　 　 　 　 　 　 （・∀・　）＜　勉強も良いけど、もっと素直になろう！
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　　 　 　 　 　 ／旦／三／ 　／|
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　　　　　　　　| 三ヶ日みかん|／

>>371
素直だから自分に素質がないって事を
自覚していて、いろいろと努力をするなりよ〜
勘違いして欲しくないなりなー。
３４２はとにかくガンガンやって伸びない奴は
トレーニングなんてやめちまえ！って言ってるなりよ

なんか偽者コロ助のほうは
自作自演するわ、トレーニングの知識ないわで

どうしようもないなりな〜。
キテレツ〜、こいつを殺す道具作ってくれなり〜

しかもコロ助は自作自演がとっても下手糞なり〜

いつも自分の発言のすぐ後にそれをたたえるレスが名無しで
つくなりよ〜

本当に世の中には想像を絶する馬鹿がいるなりな〜
はぁ〜、早く首つってくれないなりかな？〜

あらそうなのか、早合点してしまった（汗

それと気になったことあるから言わせて貰うけど
ころ輔は限界と思うまでトレしてるか？食事も真剣に摂ってるか？
ガンガン食べて、ハードに追い込んでるか？　本当に？
自分で線を引いてどうするの？　ベンチ１４０ぐらいまでなら努力でいくよ。

俺は、身長１６０体重５５キロ
ベンチ８０を１０回でプラトーだ。

ボディビルダー的、ハードトレーニングで無理矢理
記録を伸ばそうとしたら、肘と腰と膝を痛めた。

自分の体の限界を知ったわけだ。

そんなわけで、今はサイクルだ。

目標はもちろん、なべやかん超えだ！
自分に線なんか引いてるのは、３４２の方だろ！

コロ輔って少し前まではコテハンが「ころちゃん」だったろ。
そのときお前は”なり〜”なんか使ってなかったぞ。
その後コロちゃんあらわれて、その口癖を真似しただけじゃないか。
偽物の真似をしても意味無いだろ？　それこそ君が偽物にみえるぞ（ｗ

まぁ実際キテレツのコロスケを意識しだしたのは
コロ助が登場してからだ！

だけどコテハンでは俺の方が先駆者なわけだ。

そこんとこよろしく！

それにコロちゃん（コロ助）は数年前から見かけるぞ。
同一人物かしらんけど、芸風がそっくりだからたぶん同じ人物だろう。
それに偽物も本物もないんじゃないか？　ＨＮ違うしな。

じゃあ偶然似てるＨＮなのか？
これは奇遇なりね〜

友達になるなり〜

　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）＜　短気な、ころ輔よりお茶目なコロ助の方が良いかモナー
　　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）

ああ君はコロ助派かー

ま、がんばって

なべやかんってベンチシャツ着ないと１００キロぐらいだよ。
それにステの疑惑があるよ。まあ吉田の弟子だから本人責めても仕方ないけど。
三土手も同じく。

>>391
ベンチシャツで記録が４７．５キロも
上がるなんて聞いた事ないなり〜

↑ギア着たことあるの？　全然違うよ。

素直じゃない君は直接ジムにいってその目で確かめてくるが良い。

ハハハハとしか言いようがない・・・

まずベンチ１００キロだったものが
ギアー装着する事によって
１４７．５キロになると本気で思ってるの？

ころ輔ちっちぇえ

実際小さいよなー俺って。

でも顔がジャニーズだからまだ良かったよ。
間違いなく君達よりは女性経験も多いし！

>>395
パワーのスレで100kg効かすとか言ってるよ。

１００キロとは限定してないぞ。あくまでぐらいだぞ。
ギアをつけたこと無い奴に何言っても駄目だな。こりゃ・・・
短気な性格をやめて素直になれ。お前はまだ学生だな。
ころ輔は素質があると思ったが駄目だな。性格が悪すぎる。

396　煽りは辞めろ。お前には関係ない話だ！

ほれ！
http://homepage1.nifty.com/rikihime/new_page_2.htm

>>399
素質なんてねーって言ってるだろ！
努力なの、努力。

じゃあ百歩ゆずって、１１０キロだったとしようか？
それにしてもギアーで３０キロ以上も
記録が変わるなんてねー・・・

コロ助は可愛いけど、お前は可愛くねえなー。
せっかく親切に教えてくれる人がいるのに、全て拒否しやがって。
ものすごく損な性格してる。女とも長くつき合ったこと無いだろ？
そういう奴は一生ベンチ１４０ｷﾛもあがらねーよ。
リアルの世界では人間関係を大切にしろよ。おこちゃまが・・・。

ころ輔は頭が固すぎる。自分の理解を越えてることには頭ごなしに否定か・・・。
いい性格してるぜ、ほんと。友人も愛想尽かしてお前の元から去っていっただろう。

>>402
煽りは辞めろと言っておきながら、煽るなよ。
おこちゃまが・・・。

ころ輔はしろうと女の経験が無いかわいそうな奴なんだよ。
みんなあまり虐めるなよ。いなくなってしまうーｙｏ！

正直知らんかった！

俺ずっとホームトレーニーで
知識もないもんで・・・

すまん

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　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　スレ違いは消えてくれる？
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　勉強の邪魔だから!
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

俺はノーギアでベンチ１４５キロだけどね。
さて寝るわ。たくさん寝るのもトレーニング

うほぉー１４５キロ！！ですか。
どんなトレーニングしてるのですか？
ってもう寝てるか・・・はやいなあ、明日も来てね〜。

ころ輔ですけど。
素直になりますので、私の質問に答えてください。
４００のサイトの人のベンチの写真、思いっきり
ケツ上げじゃないですか？
あれがチーティングって言うんですか？

no chi-chi please!

それにしても４００のサイトの人。
ギアに並々ならぬ思い入れがあるんですね。

本当にすいませんでした。
今後このような生意気な態度はあらためますので。
どうこれからもよろしくね！

ギアを調整すると、
６０Ｋｇくらいの重さなら、バーが胸まで降りてこない場合がある。
よって、胸から離れる所が弱点の人には、効果抜群。
（ある稼動域までは、＋６０Ｋｇの効果）
でも競技中に破れると悲惨。

今週末にでもそのシャツ買いにいきたいと思います。

重いのが扱えるようになるんだから、ノーギアもより
強くなると解釈しても良いですよね？

>>415
確かにギアを使うと、より重たい重量を使えるので
心理的リミッターをはずせると同時により強い負荷を筋肉にかけられる
ようになるのでノーギアの地力もアップするらしいけど
扱いが難しいし、一人じゃ着られないらしいよ

一人じゃ着られないし、腕も曲がらない。ホームトレーニだと辛いかも。

引越しの関係で、３日前にラックとベンチ台が置けなくなってしまったので。
いずれにしてもジムに通わなければいけません。

ジムって、行って契約したら、すぐトレーニングできるんですか？
また、田園調布近辺で良いジムはないですか？

はぁ〜、ド素人の妄想トレイニーばっかりだな（ｗ

ころ輔たいへんだね（ｗ

ベンチシャツなんかきたって２０キロ上がればすばらしいの

腕のスソをつめてもそんなもんだ

ベビーパウダーなしでは着れないよ

それに練習で着たらすぐにやぶけるだろ

お前ら脇の下にみみずばれできるのしらないだろ？

これだから素人集は．．．ころ輔は別みたいだが（ｗ

因みに名前欄には「＃ころ輔」をいれてみました

>>2
マシンバタフライやると何故か肩痛くなります。
肩痛くならない重さでやると軽すぎて効果なし。
というわけで、ダンベルでプレスとフライをしてみます。
ダンベルプレス重いのやると起き上がれなくなって、
みんな下にドスンって落とすでしょ。あれ肩とか痛め
ないのかな？怪我したくないよぉ。

正直、何も考えずガンガンやって一度も壁にぶつからずに
150キロあげられるようになった素質のある人よりも、
６０キロ程度で壁にぶつかり創意工夫をこらして何とか７０キロ程度まで
伸ばしてそこでまた壁にぶつかり・・・・を繰り返してようやく
100キロあがるようになった素質に恵まれない人の
理論や意見の方が、ずっと参考になるし価値があると思う。
素質で150キロあがるようになった人の意見聞いても、
その力自体は凄いし敬意を払うに値するけれども、トレーニングの話は
何？だからどうしたの？あっそ、て感じ。

あまり僻むなよ。器の小さい人間に見えるよ。

漏れは何にも考えずに簡単に150キロまで挙げた人の方が魅力を感じる。
漏れにはない才能だから惹きつけられるよ。

>>423
人間としての魅力はあるし、好きだけど
あんまり参考にはならんということだよ。
あげる重量が重い＝そのヒトノトレーニングが参考にする価値がある
じゃないってこと。
格闘技も何にもせずに喧嘩が恐ろしく強いやつってのには
ある種の魅力を感じるけど、そいつの真似したって大抵は
怪我するだけだろ？

普通、ベンチ１５０ｋｇ挙げようとすると、
最低でも５年ぐらいはトレーニングを積まないと挙がらない。
素質だけで、ポンッ！と気軽に挙がるような重量では無い。
みんな努力を積み重ねているぞ。

かえって、短期間で高重量を扱うようになると、
骨格や腱の成長が追いつかず、怪我しやすい。

>>421
同意。
もしかしたら自分の３０キロに感じてる部分が素質のある人だと７０キロだったり
するわけで。
アイアンマンの望月氏の連載は為になりました。

でも自分が素質があったとしたらやっぱりオーバートレーニングにならないように
慎重にやってるハードゲイナーに「もっとガンガン追いこまんか〜い！」と
言ってしまうだろうな、とは思います。

ここは115kｇくらい挙がるひと限定のスレだよね。
150ｋｇくらい挙げる人や80ｋｇくらいがＭＡＸって人たちが混在している
ようだけど、それじゃあ話がかみ合うはずないじゃん。50ｋｇスレも同様
の現象が起きてるようだが。
心当たりのある人は、「筋トレ総合スレ」のほうで好き勝手いってください。
発言は基本的に100ｋｇ〜130ｋｇがＭＡＸの人のみ。それ以外の人はロムるか
誠意ある発言をするべし。

>>427
じゃあ僕はここにいてもギリギリＯＫだね。

>>419
でも４００のサイトの
ベンチシャツ職人さんは、ベンチシャツを着る事に
よって１００キロ変わるっていってるよ・・・・
あと、人のハンドル使ってそれするな、なり〜

>>427
＞慎重にやってるハードゲイナーに「もっとガンガン追いこまんか〜い！」と
言ってしまうだろうな、とは思います。

そういう事いうイージーゲイナーはただの馬鹿だと
思います。

私には大きくなれない人の繊細な意見を理解できるし
大きい人の豪快な意見も理解できます。
私も７０ｋｇそこそこで悩んでいましたが結局食っていなかった
だけだと思います。当時体重が６２ｋｇでしたがそのままで何を
やろうとムダでした。１年半で７０kgにしたところ９５kgが挙がる
ようになりました。特に変えたことはありません。私には体重と比例
しているとしか思えません。大きくなれない人は慎重にやりすぎて
強度が足りないのではないでしょうか。私は８レップ以上はやりません。
栄養もいろいろと考え方がありますが、カロリーが足りてないだけだと
思います。プロテインやアミノ酸などのサプリメントやえあやこれと
もう十分すぎるほどやっていることと思います。次にやることは
いつも気分が悪くなるまで食べることです。
私には悩んでいた時にあれやこれやと考えた知識や知恵がありますが
初心者にそれを教えることはありません。役に立つとすれば悩んだり
迷っている初心者にそれが意味がないということを説明する場面が
多いものです。どうやったら大きくなれるかという知識よりも
それをやっても大きくなれないという知識の方が何倍もありますから。

真面目な話、もっとトレ内容とかトレ強度とかについて色々話したいん
だけど、漏れはチンニング（ワイドグリップ）自重（７２キロ）で８発（反動なし）が、
やっとなんだけど、これはこのスレでは弱いという数値になるのだろうか？
マジレス希望！

429さんに激しく同意

俺が以前、別板に書いたコピペだけど参考にして。

俺のジムは逆にベンチ１００キロ挙げられない人はいないぜ。
（中学生、５０過ぎのオヤジ、初心者は除く）
１００キロ挙がってやっと一人前。
通ってるジムはベンチは無茶苦茶ハードだよ。どんどん重くされて、最後には補助だよ。
例えばベンチ１００キロ＊３回限界で挙がったとしたら、次のセットにはプレートを有無も
言わせず追加されて１０５キロ＊１回やらされる。つぶれようがお構いなし。その重さで
無理矢理６レップスぐらいやらされるよ。最近だとスランプの人で１１０キロＭＡＸの人が
１２０キロでいきなりやらされていたよ。おいおいと思ったけどそのひといつのまに１１５キロ
のベンチを挙げられるようになっていた。はっきりいってすげーハードだよ。だけどみんな
このトレーニングで大きくなったし強くなった。理論に反するかもしれないけど、大会に出て
日本記録だした人もいるしね。とにかく無茶苦茶なジムだけどとても楽しい所です。

>>429
そんなんで人生楽しいか？（プ

>>432
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　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ヘタレは消えてくれる？
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　　　　　　　　|愛媛みかん|／

>>429
＞いつも気分が悪くなるまで食べることです。

それが一番大事で
僕にとって一番難しい事です。
何かコツとかないですか？
強力ワカモトにであってからは少しは改善したけど・・・

今は一日２食を高蛋白にたくさん食べて。
プロテイン一日３回にわけて６０g
牛乳一日１リットル
飲んでるけど、それで体重をギリギリ維持してる。
プロテインやめると、すぐ体重落ちる（悲

>>434
プロテインをやめると体重が落ちるって言うことはまだ喰いがたりないよ。
１日６食ぐらいは食べないと。食べてる気になってるだけでしょう？

強力わかもとは良いよ。１回最低３０粒以上飲みましょう。
そのうち胃腸が強くなって強力わかもとは必要なくなる。

>>436
今一日２７粒だから後３粒か！

でも本当に体質変わるよね、毎日ゲリだったのが
強力ワカモト飲んだら嘘みたいに快便になったもん。

これだけでも大きな効果です。

１日じゃなくて１回ね。沢山食べた後に３０錠ね

タンパク質をプロテインとかでしっかり取っているのに体重が増えない人は
それは炭水化物不足。いわいるエネルギー不足ね。こうなるとタンパク質を
エネルギー源に使っちゃうから筋肉がつかないし体重も増加しない。
もちろん筋力も伸びません。そう思うと食事は凄く大切ですね。

>>431
全員100キロあがるなんていうのは、そこのトレーニング方法が優れていることの
何の証明にもなってないよ。極端な話、最初から100キロあがる人を集めるとか
100キロあがらない人は全員退会してしまうとかだったら、どんなトレーニングしてても
100キロあがる人だけのジムになれるからね。
問題は、そこのジムでウエイトをはじめた人の何割が100キロ上げられるか、だ。
つまり、途中で止めた人とかもカウントしなければならない。
100人ではじめて脱落者が50人でて、残りの50人が一年で100キロあげられる
ようになるトレーニングを指導する指導者よりも、100人ではじめて
脱落者が20人で、残りの80人が2年で100キロ上げられるようになる
トレーニングを指導できる指導者の方が偉いってことだ。
もちろん、トップアスリートを指導する指導者ではないことが前提ね。

>>439
一応今の僕の一日２回っきりの食事内容ですけど

昼 大盛りチャーハン、シュウマイ５つ。

夜 ご飯、すき焼き、温泉卵、納豆、サラダ

こんな感じです。やっぱ足りないなー。。。

どうしても食べれない場合MRPとかカーボパウダーとかって
どうですか？それでも体重増加の見込みありますか？

>>431
故障者続出のような気がする・・・

>>441
エネルギー不足だね。あまり食べられないようなら間食にバナナとかチーズを
食べると良いよ。それだけでも体重は徐々に増えていくよ。
もちろんカーボパウダー、MRPといった物に頼ってももちろん体重は増えていくよ。
だけどね流動食は胃腸に負担をかけないから胃腸を強くするには向いてないよ。
体重を増やしたい人はまずは胃腸を鍛えないとね。それには沢山食べることです。
胃腸トレーニングは、かなりキツイよ。

>>441
＞一日２回っきりの食事内容
このへんに問題あるんじゃない？

>>443
胃腸のトレーニングってようするに
ひたすら食べる事ですよね・・・

そろそろ俺も覚悟をきめるかな・・

確かに１日２回は問題大有り。まずはカロリー不足になりやすいし、血糖値が安定しない。
最低でも１日５食は必要。

筋力が伸び悩んるスランプ時は大体のトレーニーはトレーニング内容を見つめ直すけど
食事に目がいかないトレーニーが殆どです。食事メニューも一度考え直して欲しいです。

カーボパウダーとMRPだったら
どっちか体重増加には良いと思いますか？

448
プロテインを既に摂ってる人ならカーボパウダーで良いよ。それにMRPは高いでしょう。

自由が丘にサプリ屋さんがあるらしいから
カーボ買いにいこうっと。

>>448
だけどそういったものに頼るとやめた瞬間から体重が激減していよく。経験者は語る（ｗ
初心者はやはり普段の食事で体重を増やしていった方が良いでしょう。

>>451
一生飲み続けるってのは、また良くないんですかね？

あは、それならいいでしょう（ｗ　

>>324
バタフライ（マシン）で肩が痛くなるのは、おそらく前傾姿勢になってるんとちゃうかな？
猫背ぎみになって、肩で押し出してるんとちゃう？
あまり高負荷でやると、大胸筋よりも三角筋でごまかそうとしてると思うで。

バタフライするときは、ベンチプレスのブリッジ組むみたいに、
背中をそって肘で押すようにしたら、大胸筋にピンポイントで効くと思う。

チンニング７２ｋｇはそんなもんやと思うで。

なんか無理に食い始めてかれこれ１年くらい。

たまーに、すごい食欲も出て、おいしく食べれるんだけど。
それも１週間くらいで終わるし・・・

もうカーボパウダーしかないっす。

>>2
おおっ、お出ましですか。
確かに無理に高負荷でやろうとしているのかもしれない。
それと自分は肩関節が普通より背中寄りについてるようで
マシンでやる時、両肘が平行になる位置より絞ろうとすると
どうしても肩が前にでてしまいます。軽めの重量でやっても。
その点、ダンベルフライなら肘を絞らなくても胸筋を絞る
ことができるので自分には合っているようです。
チンニング８発普通ですか？良かった。巷では自重で２０回
くらいできんと一人前じゃないとか言う説があるようなので
気になってました。

ワイドの幅によるよ。
肩幅よりちょっと広いくらいなら20回で一人前。
スーパーワイドなら8回できりゃかなり立派。

んっ？ワイドはワイドでしょ。肩幅よりちょっと広めって
ワイドっていうのか？
ラックの上についてる鉄棒の端っこギリギリでやってる。
どんくらいだろ？恐らく手幅1ｍくらいじゃないかな。
でも肩幅ちょっと広め（ミディアム？）でやっても
20回出来ないと思う。ワイド8回＝ミディアム20回って
成立しないんじゃないかい？

それこそ幅によるよ。
俺はちょっと上げるぐらいでストレートバーに頭がつくくらいでやってる。
横方向のグリップ維持のほうがきついくらい。
俺のワイドは
ワイド8回>>ミディアム20回
まあ言葉遊びだけどね。
ちなみにラットマシン、ミディアム（324定義）だと90Kgx15程度は余裕で出来るけど
ワイドだと自重75Kgx10位かな。それ以上やるとすぐに肩が壊れる。

うーむ。俺が気にしてるのは胸筋と背筋のバランスが悪いのか
どうかってことなんだけど。ＭＡＸがベンチ１１０でチンニング自重
８回（手幅1Ｍ）の場合、背筋を強くするとベンチのＭＡＸが伸びる
可能性があるか？背筋が弱いために、ベンチも伸びてないのではと
考えているもんで・・・。

↑
＞筋力が伸び悩んるスランプ時は大体のトレーニーはトレーニング内容を見つめ直すけど
＞食事に目がいかないトレーニーが殆どです。食事メニューも一度考え直して欲しいです。

だってさ

スゲー古いトレーニング方法ですまんが、
アーノルドの本で、チンニングは１セット１０レップで
数セット組めるまでは、総レップ数に目標をもって
やると効果的だというのがあって、私もそれをやってみた。
具体的には、トータル５０レップやることにきめといて、
１セット目は１０レップできるのだが、セットを重ねるごとに
２〜３レップしかできなくなるのだが、５０レップやるまで
続けてたら体重８０キロの時に２０レップできるようになった。
その後はベンチを足に引っ掛けたりしながら強度を
調節した。

食事は疎かには出来ないね。トレより大切。

>>324
そういや大事なこと聞いてなかった。
伸び悩んでるってどれくらいの期間なん？？

>>464　二億年だが、なにか？

加藤家家訓！
食事を疎かにしちゃってる奴は、ビルダー失格で御座います。

↑　あ〜たおもしろいわ（ｗ

467thanx　だけどそんなにレスが早いと自作自演だと思われる（ｗ

すまそ、見たらすぐにあったんです（ｗ

最近アームカールが伸び悩み・・・。
８ヶ月ほどダンベル２０ｋｇから進歩無し。
どうしたらいいでしょうか？

470です。
ちなみに、週２回のトレーニングで腕はコンセントレーションアームカールのみ。
２０ｋｇを８回３セットでしています。

俺は大学に入ったとき９０キロだったマックスが３年の時には１７０挙がったよ。

インクライン難ベルプレス40キロ8回できるんですけど
ベンチプレス何キロぐらいあげられますかね

>>473
ベンチプレスＭＡＸ１１５〜１２０kgで、ファイナルアンサーっ！！

473　１４０MAXいくんとちゃう？　インクラインでそれだけ出来れば

何も考えずに毎日MAX挑戦してみろよ

２頭筋のマスビルダーは今も昔もヘビーバーベルカール。コンセントレーションカールは
クオリティー追求がメイン。基本に戻りなさい。

インクラインダンベルカールは二頭に強く意識が出来て良い感じですよ。

>>462
いいっ！アーノルドのトレ法いただきっ！
早速今日から実践してみます。ドモドモ。

>>2
＞伸び悩んでるってどれくらいの期間なん？？
去年の１２月にＭＡＸ105達成。現在ＭＡＸ110だから
約１０ヶ月で５ｋｇしか伸びてない。
ただ、３月〜６月ごろ５キロほど体重絞ったんで、一時的に
90×3〜4しか挙がらなくなった時期あり。
８月に90×8の110×1になり、現在に至る。

>>465
偽者はやめてね。でもﾜﾗﾀから許す！

ウチにＰＣないもんで昼間しかレスできまへん。ｽﾏｿ｡

このスレの皆さんは、バーベルカール何キロくらい扱ってるのかな？
自分はＷバーっていうんだっけ？あれで４０キロ８回がやっとです。
これってヘタレちゃん？

↑うーんどうだろう？まあまあじゃないの？

↑はっきりしてくれ。

↑弱くは無いが、そんなに強い方でもないと思われます。

ありがとう「普通」ってことですね。
がんばろっと！

ためになるよ。
http://www.cbtmag.com/new_issue/article03.html
みんなのためになるっていい気分〜〜〜。

プリーストかっけ〜すげ〜マジイカス！

ベンチプレス２００キロ挙げるけど、なにか？
（ギア３枚重ね）

２００回やっても妊娠させないけど、なにか？
（ゴム３枚重ね）

２００回こすっても逝かないけど、なにか？
（ゴム３枚重ね）

ベンチプレス体重の３倍挙がるけど、なにか？
（虚言癖あり）

ベンチプレス２００回やったけど、なにか？
(靴下３枚重ね)

491は意味がよくわからん。落ちてないだろ、それ。

　 γ´γ~ 　 ＼
　 |∞/　从从) ）
　 W |　|　l　 l |　　　∧ ∧　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ヽﾘ.ﾊ~ ワノ）　 _(　ﾟДﾟ)　＜　 >>491 逝ってよし！　
　 　　 (　￣￣￣《ξ ＵＵ 　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　　 |　 π「￣　.　| 　 |
　 　　 |＿|_|｣　　 　丿UU
　 　　 |_|_|_|_|
　 　　　|　| |
　 　　　|__|_|
　 　　　|　|_|__
　 　　　|ー' ）_）

スマン。
オレもギリギリかと。

プレスダウンはベンチに有効ですか

ダウンタウンはベンチに腰掛けてますか

おぼんこぼんはどこに逝きましたか

>>487
ﾜﾗﾀよ

>>324
＞＞３月〜６月ごろ５キロほど体重絞ったんで
１０ヶ月で５ｋｇってのはつらいなぁ。
しかし、３〜６月に体しぼったら、７〜９月頃は夏ばて気味やったやろ？
最近、涼しくなったから、夏の疲れもとれて成長し始めると思うで。
俺は９月末ぐらいから調子いい。

>>480
俺は、ダンベルカールで２２．５ｋｇ。
バーベル４０ｋｇできたら、ヘタレじゃないと思う。

>>2
＞１０ヶ月で５ｋｇってのはつらいなぁ。
マジつらいっす。最初の１年は30kg伸びたのに・・・。
これから体重増やしつつトレメニュー改善して追い込み
かけます。目標今年中120kg。がんばります。
ちなみに、>>480も俺です。ダンベルカールはインクラで
15kg×10(左右交互にやって)です。
両手同時のダンベルカールはどんくらいできるか、今度
やってみます。　ではでは。

ダンベルプレスのみで胸やる場合、やっぱ脚あげてやったほうがいいのかな?

チンニングのアーノルド法(勝手にそう呼ぶことにした)試しました。
最初なので４０レップで行いましたが、レップ数重視で気合入った
のか、１セット目9レップできました。その後7-5-4-3-2と落ちて
いくごとにかなり苦しくなりましたが、何とか40レップ気合で乗り
切りました。補助種目としてラットプルダウン10ポンド×10　２セット
とベントオーバーローイング50kg×10　３セットで背のトレ終了。
初日の感想・・・広背筋より先に前腕・２頭が効いてしまい、バーに
ぶら下がり苦しみもがいてる俺を不思議そうに眺めていたオッサンに
蹴りを入れたくなりました。
一夜明けて、やはり２頭筋と広背筋に分散して筋肉痛(軽め)がでてます。
次回はストラップを使って広背筋に集中させてやってみようと思います。
ちなみに、自分と同じ位の体重(72kg)でベンチ150挙げる強者がいるんで
すが、その人は自分と同じ手幅でチンニングして１７回だとのこと。
とりあえず１５回程度できるようになるまでアーノルド法w)続けてみる
つもりです。
長文ｽﾏｿ。

↑>>462

俺、背中を効かすのは得意。ラットマシンだけで次の日必ずひどい筋肉痛になる。

>>504
何かコツでもあんの?

505
コツですか。俺は突然効かせられるようになったんだよね。だからよくわかりません。
強いて言えば、肩胛骨の動きに注意してるかな。肩胛骨を締めながらバーを引いてくる。
だけど、ハッキリはわかりません。スマソ

>>506
重量とレップ数セット数も教えて。あとグリップ幅と
スピード(引くとき戻すとき)もね。

背中のどこに効かせたいかによってコツは変わるよ

507さん
色々質問する前に自分の背中のメニュー（ラットマシン）
書いた方が助言を貰いやすくない？

505、507には笑った。聞くだけ聞いて、自分のことに触れられると鹿十して去っていく。

ベンチプレスやると，次の日に広背筋が筋肉痛になる。

age

507みたいな非常識な奴は２ちゃに多いよ。

うちのおかあさんはビルダーだけど、なにか？
お父さんは朝食の時に顔がゲッソリしている訳が最近分かりました。

うちのねいちゃんはビルダーだけど、なにか？
ねいちゃんの男がお前のおねいさんは凄く良いぞって嬉しそうに言うけどどういうこと？

俺の背中のトレはアーノルド法だがなにか?
ラットマシンは補助としてしか使っとらんから、書くほどのことは
しとらん。
ラットマシンをどのように使うとうまく効かせられるのか純粋に知りた
かったのだが、気を悪くさせたなら謝ろう。ごめんちゃい。
良かったら助言をしてくれまへんか?

チンニングと同じ効かせかたじゃないの？別に難しいこと無いでしょう。
背中がパンプアップすれば効いてる証拠じゃないかな。
漏れはあまり考えたことないっす。

ラットマシンをやった後、脇の下が焼けたように痛い。

チンニングとラットマシンとでは明らかに効きかたは違うと思う。
マシンは椅子もしくは床に腰を下ろした固定された状態で動作を行う
ということと、マシンの種類によって油圧式であれば初動負荷が強く
ケーブル式であれば均等に負荷がかかることになろう。いずれも固定された
状態で背筋に集中させやすいが、ピンポイントで効かせる場合は有効だが、
背筋全体をバランスよく効かせることはできない。よって高負荷で効かせる
トレには不向きであると思われる。
チンニングにおいては、ぶら下がった状態で反動をつけずに引き上げ
る為、バランスが崩れると揺れて負荷があらゆるところに逃げてしまう。
上下運動コントロールに細心の注意が必要であり広背筋、上腕二頭筋、グリップ、
を主とし、腹筋、脊柱起立筋などのあらゆる筋群のバランスコントロールを
行いながらのトレとなるためどこか弱いところがあると主目的である広背筋
を効率良く効かせることが難しくなるが、続けるうちに必要な筋群も鍛えられ
いずれあらゆる筋群をバランス良く鍛えることができ広背筋発達により多くの
拍車をかけられるものである。
・・・のではないかと思います。

たしかに背中は慣れないと効かせにくい部位だよ。
チンニング、ラットマシン、効かせ易い方を選択すればいい。
安易かもしれないけどパンプすれば効いてると判断してる。
どっちの種目でも逆三角形の広がりがある背中は作れるよ。

お、久しぶりに見たらこんなスレが。
しかし１１５kgってのはセンスいいですね〜。

だいたい１００kg前後のセットの壁を抜けると
次に待ち構えているのが１１５kgのセットなんですよね。
１１５kg５回×５セット（ティーチング有、ケツ付け）
クリアした次の週、ＭＡＸ計ったら１３７．５kgまで
あがったのを今でも覚えてます。嬉しかった。

まあ１１５kgは、かなりやりこんだ（４〜５ヶ月くらいかなあ）
ので現在でも調子を計るバロメーターみたいな重さですね。
アップセットにも必ず１１５kgは入れるようにしてます^^。

バーベルロウ100キロ6回できればバーベルカールは普通何キロぐらいできればいいですか

ロウってなんだよ？　ベントオーバーローイングの事かな？

はいそうです

>>522
そうだね、そのぐらいのレベルだとカール５０〜６０キロ６〜１２回ぐらいかな

ベントオーバーローイング１００kg６回って正確なフォームで
やってのことだよね。すごいね。体重も１００kg前後あるんでしょ?
で、実際バーベルカールは何キロなの?

前腕３３センチだと二の腕はどのくらい無いといけないんですか？
前腕の割には二の腕が細いと言われます・・・ちなみに３８センチなんですけど？

ペントオーバーローイング正確なフォームで100キロ8回できます
けど、バーベルカールは35キロ6回しかできません
二頭筋が弱点のようです
みんな弱い所あるんですかね

ペントオーバーローイング8回でした

俺は足が弱い。スクワット嫌いだから（ｗ

スクワットは辛くてトレーニングしたくないけど2.3セット
がんばります

スクワットは頑張るセット２回もやれば十分だな（ｗ

スクワットてなんであんなに気持ち悪いんだろ？
すぐサボりたくなる。
猪木は毎日5000回やってたみたいだけど

スクワット、デッドなんかをしっかりやっとけば乳酸の処理能力が
上がって他の種目が楽になるよ。気持ちが悪いのは乳酸が出る量が
多いからだと思う。他の種目の乳酸はスクワット、デッド以下でしょう。

ウェイトやったあと１０分位でいいから、軽めの有酸素(何でも良い)
やると乳酸散らすの早くなるよ〜ん。重いひとはバイクがいーよ!

食事とプロテイン増やしても一時的に体重増えるがすぐ減ってしまう。
挙上重量も増えたり減ったり・・・完璧ハードゲイナーだ。

>>536
完璧３日坊主か勘違いだろ。
そういうのを食ってないって言うんだよ。
体重が増えれば前の体重の時よりも多く食べないと
体重は維持できない。
もう１回やり直し！

えーん。だってお小遣い少ないんだもん。

<<533
猪木のｽｸﾜｯﾄ！
俺は昔2000回やったな。1時間半かかったと思った。膝壊しかけた。
今は更正してバーベルでやってます。

>>535
ミルキングアクションですな。ﾊｧﾊｧ

ふぅ〜、昨日のトレの疲れが残ってて仕事がのらん。
最近、スクワットは順調に伸びてるがベンチが停滞。
どっか伸びてるとこがあれば、まいっか!
スクワット減らせばベンチ伸びるのかな?

三頭をでかくするのに良いと思われるエクササイズカキコして。
俺の場合。
プルオーバー４０kg×1０　２セット
プレスダウン(ケーブル)　２２．５kg×１０　２セット　１８kg×１０　２セット
これを胸やった後おこなってますが、あまり太くなる気がしない。足りないかな?
みなはんどんなことしてますか?

最後にディップスでおいこむヨロシ

>>543
なるほど。確かに追い込めそうだ。
胸もフラットとインクラしかしてないから、ディップスで
三頭と胸下部追い込んで一石二鳥だぁ。ども。

柔道の井上君だっけ？
ダンベルベンチプレス１０４ｋｇやってたね、テレビで。

少なめにみてもベンチMAX160〜170いくでしょう。
でも彼はたしか100kg以下級の選手だったよね。
200は挙がらんだろう。体重の1.7倍。まあまあかな(w
まあ柔道やったら三土手でも一瞬で投げ飛ばされること間違いなし。

俺はベンチ115KG挙がらねーぞ!ｺﾞﾙｧ(#｀д´)／"

>>547
頑張れ！応援してるよ！

１００キロ超えると、勃起しちゃうんです。そういう人他にもいませんか？

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
うわ〜！！やっちゃったよ〜！！え〜？おい？
いるんだよね〜、こういう場の雰囲気が読めないっつーか
話の腰を折る奴…。
まあ、今回だけは許してやるから次からはまともなレスしろよな。
まったく…。

>>545
１０４ｋｇじゃなくて１０４ポンドだろ？全然違うよ・・・

初心者が1ヶ月胸のトレーニングをして平均的なレベルだったら胸囲が何cmアップしますか

ダンベルベンチ片方104kgでできるやつなんていねーよ（ｗ

グレッグコバックスは片方102キロでダンベルベンチできる

>>554　いるぞ、宮畑とか杉田とか

>>556　それは薬漬けだからですか？

>>557　はい、私は一本のボールペンを持っています

>>558　メアリーは月曜日に学校へ逝きますか？

メアリーは毎朝何時に起きますか？

はい、私はたいへん元気です

オメーら黙っとけ!ｺﾞﾙｧ(#｀д´)／"

>>553
おそらくは期待値が２センチで分散が９くらいの正規分布に従うんじゃないですかね

>>545
104キロのダンベルにんて特注でなければないと
思うが、柔道関係の人間がそこまでするかな?
井上選手はベンチ160Kg位と何かに書いてたったと思う

>>556
絶対嘘だな。無理無理。

両腕ってことかor単位違いでは・・・
片腕104kgだったらベンチ300挙がっちまうよ。
しかもノーギアで。三土手もまっ青だ!

グレックコバックス　188cm 180kg

ベンチプレスよりインクラインの方が胸に効きます

でも肩にも効くだろ？

＞＞５６５
そんなでかいビルダーいるんだ！！
見てみたいなー。
ベンチ３５０くらいあげるんだろうなー。

ベンチプレスに有効な補助種目教えて

>>568
ホントに強烈だよインクラインベンチ３２０キロ（公称）
簡単に説明するとこんなやつ↓
http://www.femalemuscle.com/galleries/kovacs/
http://www.musclebearz.com/greg.htm
http://www.darkwoods.net/bodybuilder/male/bb/gallery/kovacs02.html
写真じゃ分かりにくいけど・・・

1日12食事で蛋白質1000gだそうです
そんなこと毎日続けていて辛くないんでしょうか

食事もハードトレーニングの一つです。
だから滅茶苦茶キツイです。

マツチヨまーん

>>570
すげー！３２０かー。
日本人にはたどりつけそうにない領域ですね。
けど間近でみたら、ひくかも・・・・。

１０００ｇもタンパク質とるんですか？
１日食事するために生きてるみたいすね。
俺なんか一日２食でやってるのに・・・・。

>>574
お前って淋しいヤツだな。
自作自演して楽しいのかよ、２５君。

最近上腕ニ頭筋が成長しない。
バーベルカールのみやっていますが、
バーベルカール以外に２〜３種目いろいろおりまぜるべきでしょうか？

スクワットMAX150kgくらいで、
デッドリフトMAX160kgくらいなのに、
ベンチはMAX90kgくらいしかあがらない。
ちなみに身長171cm体重67kg胸囲96cm

>>577
確かに胸が弱いみたいだね。俺も身長同じで体重73ｋｇだけど
胸囲110cmでベンチ110Ｍａｘだよ。ＳＱは同じくらいかな。

バーベルカールなんきろなんれぷですかｇ

フィットネス（ルネサンス）のジムに通ってるのですが、
なんとベンチプレスがありません。ダンベルも20キロ
までしかない・・・
マシンのチェストプレスでは、スタック全部（105キロ）で
10回くらいはできます。これは、ベンチに換算するとMAXで
どのくらいになると思われますか？

ちなみに、身長174cm体重73kg体脂肪15％
トレーニングを本格的に始めて半年です。
やっぱりまともなジムにかわった方がいいでしょうか？

>>580
マシン以外でフリーのトレはしていないの？
例えば、ダンベルを使ったダンベルプレスとかダンベルフライとか。

マシンで105キロだとフリーウエイトだと80キロぐらいですね。
以前他のジムでベンチ120キロ挙げられると自慢してきた人がいたけど
実際にやらすと９０キロしか挙がらなくて、詳しく訊いたらフリーウエイトじゃなくて
マシンでの記録だった（ｗ　

>>581
フリーでは、アームカールとフレンチプレスしかやってません。
ダンベルプレスもやりたいのですが、如何せんダンベルが20キロ
までしかないので、マシンよりさらに物足りなくて・・・
それでもやらないよりましでしょうか？
>>582
そんなものですか。
マシンの場合、握り幅がせまいのでベンチで広めに持てば
もっと上がるものかと思ってました・・・。

>>580
甘いな。フリーウェイトはバランスコントロールをしながら
になるからマシーンよりも重量が落ちるのだよ。

ベンチ１２０キロ目標なんだけど
今、ＭＡＸ１１５キロ、あとどれ位で上げられるかな？？？

後５キロに１０年以上かかる奴もいる

ぷ

>>585
実際に１１５ｋｇ挙げられるトレーニーなら、
過去の経験から、それくらいのことは推測ができる。

で、実際のところ何キロ挙げてる？？

>>585
嘘つきと>>25は放置対象。（ｗ

>>588
きびし！！

破綻しすかー

っていうか１１５キロ程度で嘘ってつくもの？？ﾌﾟﾌﾟ

>>592
お前の胸に手をあてて聞いてみろ！２５君！！（ｗ

>>592
トレ歴２〜３ヶ月のヘタレがデカイこといってんじゃねぇよ（ﾜﾗ

＞＞５９４
とれ歴１０年で１１５あげてるやつよりはまし。

＞＞595
実際に挙げてもいないのにデカイこと言うなよ。（ｗ

ﾌﾟﾌﾟ…
ﾐｼﾞﾒだよ君たち…
俺は３ヶ月で１２５挙がるようになったよ。
現在１６７．５ｋｇ
ﾌﾟﾌﾟ

↑ふつうだね

手始めに50ｋｇ挑戦

>>597
普通の人はそれくらい、いくよね。

おいどんも
１１５あたりで止まってます。
もうこれかれ約２年ぐらい止まってます。
いろいろやりましたがあきまへん！
やっぱり限界ってあるもんでんな。
でも、あきらめまへんで。

>>592

三ヶ月で１２５上がった奴はみたことない
よっぽどの体してるか、基礎体力があるやつ、昔やっていた奴
それ以外は絶対にありえない
よって、お前は嘘つきです（ｗ
だってお前はヤセマッチョなんだろ（ｗ

嘘じゃないよ。
大学１年の春計ったとき９０ｋｇだったＭＡＸが７月の計測時には１２５ｋｇだった。
４年の時は１７２．５ｋｇまで挙がったけど、現在は１６７．５ｋｇ。
ちなみにアメフト部です。

胸がなかなか発達しません
ポシティブとネガティブどのくらいかければいいですか

でもさ、なんで嘘だろ？とか言うの？
俺の周りには１５０挙げる奴たくさんいるけど…

すまん。１５０ポンドの間違いだったよ。

>>592
お前あんま笑かすなよ。ｺﾞﾙｧ(#｀д´)／"
だいたい計測なんて表現するってことは
フリーウエイトじゃないだろ。
去れ！

>>607
そのカキコ(>>592)は元25（940トレグル） ◆9UtQeD0E
ヘタレのネタ野郎だから、放置してね。

俺は、このハンドルネームしか使用してないよ。
そいつは、別人。

>>608
ｽﾏｿ｡あのヘタレまだこのスレきてたんか？
他スレに出没してたのは知っとったが放置してやったのに。

>>元25（940トレグル） ◆9UtQeD0E
ｺﾞﾙｧ(#｀д´)／"｡オマエは出て来んなっつってっだろっ！ｳﾞｫｹﾞ

だとォ、ゴ｜レァ！592じゃないといっただけじゃｳﾞｫｹﾞ

>>元25（940トレグル） ◆9UtQeD0E
なんでもいいからよ。去れっ！
おっかねーぞオジサンは！(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

最近調子あがってきたよ。昨日110ｋｇ×２発いったよ。
３発あがれば120ｋｇあがるかな？

ダンベルベンチで５２、５ｋｇ６発フルレンジで挙がるようになったけど
ベンチだとＭＡＸ１５０ｋｇくらいだろうか？

俺はそんなに挙がらんけど、55×８発やってる人は
ベンチＭＡＸ160くらいとかいっとったよ。

筋トレ歴約二年。ずっと上半身専門だったが今年の６月より
ＳＱ開始。はじめは１００×５が限界だったが現在１２０×６
３セットやってる。脚は伸びるのはやいもんだね。
ＢＰもこのくらいやりたいよ。

昨夕ＺＯＮＥで女性ビルダー水間タンがでてた。
前からプロポーションいいと思ってたけど、ＴＶで
まじまじと見て、正直惚れました。
彼女１１５キロくらい挙げるんかな？

>>607
５９２だけど、なにが言いたいの？？
君が挙がらないだけでしょ？
ﾊｽﾞｶｼｲ…

115なら20回は軽く出来るけどなにか？

115なら軽いけどなにか？

俺はどっちみち６０キロがいっぱいいっぱいだけどなにか？

>>592
＜５９２だけど、なにが言いたいの？？
何がいいてえだ？お前みたいなポンドとキログラムの単位さえも
気にせず167.5あがるだの150あがるだのほざいてるあふぉは
このスレにはいらんっつーことがいいてえんだよ。
＜君が挙がらないだけでしょ？
150ポンドなんてのはアップでちょこっと挙げるだけだよ。
俺の本番セットは２００ポンドからだよ。
＜ﾊｽﾞｶｼｲ…
てめえが一番恥ずかしいんじゃ。ﾎﾞｹﾞｪ(#｀д´)／" （ﾌﾟｯ

米国の女性ボディビルダー、ニコル・バスはベンチ最高１６０ｋｇ近くだって。
日本の男も弱くなったね・・・。

↑くすりづけじゃん

ボディビルダーなんて、結局みんな栄養補助食品とかいって、
くすりづけなんでしょ。

日本の男は別に弱くはなってないだろ。
むしろ年々、記録は更新しているはずだ。
外国の女が強すぎるだけ。
間違いなくドーピングしているだろうが
160キロはすごい。俺の現在の最終目標に
近い数値だ。
もっとがんばんなくちゃ。

>>626
栄養補助食品は薬ではありまへん。
食品です。

ニコル・バスのベンチの最高は１４８ｋｇです。

>>628　十分、薬だよ（ｗ
食品？君の食品の基準は何？プロテインもビタミンもクレアチンもすべて薬だよ
君の普段食べている肉、野菜すべての食品が薬漬けなんだよ？
自分が合成保存料や着色料を食べていないとでも？
それらは薬ではないとでも？
日本人のお口にあう食品はすべからく薬漬けでおいしくなっているんだよ
なんせ先進国だからね
店先のきれいな野菜は蟲も食わないからだぜ、なぜだかわかるかい？

いいかげん気づきな、毎日毒を食って生きているということに（ｗ
君の飲んでる水はカルキ臭いんだよ、消毒済みだからね

↑極論

↑事実であることに間違いは無い

そういうのなら
＞ボディビルダーなんて、結局みんな栄養補助食品とかいって、くすりづけなんでしょ。
ビルダーだけじゃなくて殆どの人間が薬漬けってことですね。

630ハ、ナニカツライコトアッタノデスカ？タダノアオリデスカ？

ま、それはともかく、やっぱ100?L越えたｓｅｔ組むってすごいや。
1年さぼってて、再開したら、ぎりぎり70?Lはいけた。
でも、調子に乗って100?Lにしたら…まぁ〜、重かった！
100?L挙げれるようになるまで半年かかったよ。それも1発ね。
今、何回かに1回、それこそ115?Lで潰してるけど、ホンと100?Lでｓｅｔ組むなんて、自慢していいと思うよ。

↑当然です。最近の火葬場では骨も残らないのをご存知か（若者の場合）
　火力を調節しても骨が残らないんです。添加物の取りすぎが原因らしい

すまん。
□になったのは「kg」です。
単語登録しちゃってて…。ダメなのね、こゆの。

俺は今８０キロでセット組んでるが来年の春までには１００で組めるよう頑張ります
>>634　勝負だ！どっちが先に１００でセット組めるか！つーか１００を10Repｓあげれたら勝ちね♥

１００キロ１０回だとピーキングすれば１３０キロ挙げられるよ。がんばれ〜

ピーキングってなに？ちゅうごくのしとがるすのおうちのどあのかぎあなにぼうをいれてがちゃがちゃするとあらふしぎどあがあいちゃいました
ってやつ？（求む>突っ込み

↑おいピッキングかよ！

プロテインパウダーは厳密に言えば栄養補助食品、サプリメントでは無いｙｏ！

三村ありがと〜！！

サプリメントってなに？すご〜くいなかでみわたすかぎりへいげんでどうろがいっぽんずーっとあってさびれたもてるがあるところ？

＜三村＞おい、サクラメントかよ！

>>607
ﾊｧ？墓穴掘ってるだけだよアンタ…

おい、サクラメントかよ！　

って遅かったか・・・・・

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|あなにぼうをいれてがちゃがちゃするとあらふ
| しぎどあがあいちゃいました。ってやつだろ？
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿_＿＿＿
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |/
　　　 ∧ ∧　　　　 ∧,,∧
　　　(；ﾟДﾟ)　 .目 ミﾟДﾟ ミ
　 　　(つ,つ　　||　(ﾐ　　ﾐ）
　彡　（_（_ ）〜 ||　 ﾐ　　ﾐ〜
　　　 （/（/　　..||　　し｀Ｊ
　 　 　 　 /|
／￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣
|　おい、ピンキングかよ！！
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|プロテインってどこの家にも置いてあってインキン
|になったときにとりあえず塗ってみる薬のことだろ？
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿_＿＿＿＿＿＿
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |/
　　　 ∧ ∧　　　　 ∧,,∧
　　　(；ﾟДﾟ)　 .目 ミﾟДﾟ ミ
　 　　(つ,つ　　||　(ﾐ　　ﾐ）
　彡　（_（_ ）〜 ||　 ﾐ　　ﾐ〜
　　　 （/（/　　..||　　し｀Ｊ
　 　 　 　 /|
／￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　おいオロナインかよ！　それって無理矢理かよ！
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

実は、俺、今４０ｋｇしか上がりません。
こんな、私でも、１１５ｋｇ、一年以内にあがりますか？
皆さんの体験談を教えてください。

>>648
ちょっと無理だと思うよ。MAX４０キロなら１年で８０キロぐらいじゃないの？
それも一生懸命食べてトレーニングしての話。だけどコツコツ続けていれば
絶対に挙がるよ。がんばれ〜

＞＞637
　634です。遅くなっちまって。
　しょーぶかぁ…。
　でも俺５ＲＥＰＳ行ったら使用ウエイト上げてるんだけど…。
　１０ＲＥＰＳか〜。きつそうだな〜。
　あ、それと。
　今あふぉな限定トレ組んでるんで、結果出たら報告しますね。
　簡単に言えば、エブリタイムの超ヘビーウエイト版。
　５日連続でやって、１０日休める予定。今日が５日目の最終トレ。
　変わった刺激と十分な休養でＭＡＸ伸びねーかなーって。
　どお？やっぱあふぉ？メニューは、
　　ｕｐ１…６０×１０
　　ｕｐ２…８０×５
　　ｕｐ３…９０×３
　　　本１…１００×１
　　Ｎｇａｔｉｖｅ…１１５×１
　非常に簡略な５セットです。
　開始前は１００×２。これが１ヶ月以上続いたので頭に来ました。
　ちなみに、脚と背中のトレは一時中断しています。
　最後のセットでは「（大胸筋）もってくれよ〜！」ってかんじ（ｗ
　ぢゃ、また。

５日連続はきつすぎないかい？
でも気合が感じられるのでイイ！
ぜひぜひ結果カキコしてください。
怪我せんよーにね。

先日、公営のジムにて初ベンチに挑戦しました。
とりあえず100キロまであがりました。
フォームが滅茶苦茶だと言われましたが(w

>>652
そうだねマシンで105キロを１０回ならフリーウエイトのベンチプレスで
８０キロ８回〜１０回だから100キロ挙げられるね。立派立派
フリーウエイトは馴れるまでバランスを保つのが難しいからね。

うんうん。
俺もスミスマシンで100kgやってたんだけど
初めてフリーやったときは、怖くて60kgからはじめたよ。
すぐに馴れたけどね。

105ｷﾛ10回ならマシンだと理論上130ｷﾛぐらい挙がるね。
そうだねフリーベンチなら100ｷﾛぐらいだね。
★参考に★
フリーウエイトのベンチプレスは目安としてマシン記録の7〜8掛けぐらいの重量になります。

２割引、３割引あたりまえ

>>641
「栄養補助食品」と「サプリメント」って違うの？　どう違うの？

同じじゃないの？

私も同じだと思い込んでたんだけど、641は違うと言ってるようなので聞いてみた。

＞＞650＝634？
かなりムボー。
やっちゃった物は仕方ないとして、結果報告のこと。
１０日後だっけ？

660に同意する。
確かにかなり「アフォ」だ。
見る限り、普段からのレップも少ないんじゃないか。
１０とは言わないけど、６〜８ぐらいにしたら？
使用重量ＯＲレップが伸びなくて頭に来るのは分かるが、もちっと冷静にしないと体壊すぞ。
俺もたいして変わんないぐらいだけど、そのメニューのup1から本番？までを１０キロずつ落として、本番を６〜８レップ。数セットやる方が良いと思うが。
それと伸びないなら、月並みだけど、食う量増やすのと、１〜２週間休み入れて、あとサイクルでも組んだら？
自分で「アフォ」と言ってるぐらいだから、基礎と多少の応用ぐらい分かってると思うが？
しかし、よくそんなメニューのネガティブなんかつきあうヤツ居るね。
トレーナーとかじゃないだろな。
大胸筋どころか、肩も手首も痛いんじゃないのか？まぁ人ごとなんだけど。
あと、結果は俺も面白半分だが、知りたいな（ｗ

１０日程度の休養じゃ回復しないと思われる

屁理屈男がいると荒れるからこっちにひっこし

確かにトレーニングを本格的にしたこと無い奴にあーだこーだと言われたくないよな。
そういう人間は２ｃｈには多いから相手にしないのが一番。

プロテインスレッドのこと？　今ちょうどみてきたところだけど。
たしかに馬鹿が一人紛れ込んでたね。まーここは２ｃｈだから変な奴も多いさ。

今だ！666番ゲットォォォ！
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　 _＿∧∧＿
／＼(ﾟーﾟ*)　l＼　　　　　　　　　　(´´
＼／|￣∪￣￣|＼　　　　　(´⌒(´
　 ＼|＿＿＿＿|≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　　　　(´⌒(´⌒;;

まさかレス貰うとは。
651さん。まさか応援していただくとは。
660さん。あきれながらでも気にしていただいてどうも。
661さん、662さん。指導ありがとう。
　やっと5日目のトレ終わったのですが、不思議な体験があったので、参考までにひとつ。…何の参考か、なんてツッコミ無しにして下さいね。
　4日目、つまり昨日までどんどん疲労が蓄積しました。
　当然予想済みでしたが。
　それが今日、5日目は何でか随分と回復していました。
　大胸筋の筋肉痛もかなり取れていて、本ｓｅｔ100ｋｇ1ＲＥＰが昨日までと比べるとえらく軽く感じました。
　普段、1週間で全身回していたので、頻度だけは7倍なんですけどね。
　明日も出来そうですが、指摘されてたように肩と手首、特に手首は普段でも2
週間に1回しか使わない「Negative」を5日も連続で行ったせいか、かなりやばいので、最初の予定通り、ここで終了します。
　それと、指摘のあったNegativeにはサポートはいません。
　ホームトレーニーなもので。
＞＞しかし、よくそんなメニューのネガティブなんかつきあうヤツ居るね。
＞＞トレーナーとかじゃないだろな。
　自分がトレーナーなら、こんな無茶する奴の協力は怖くてご免ですね（ｗ
　で、ついでに言えば、ベンチは完全なフラットではなく、若干インクラインにしています。角度は15〜20度くらいでしょうか。元々フリーウエイト用ではなく、ゴム使用の器具を、切断機でベンチに無駄な部分を切り、使っています。
　あ、もちろん、使用しているのはフリーウエイトです。
　これにセーフティーガード（ラックスタンドも、ですけど）を使うと、つぶれても腹に転がすほど、若干のインクライン効果で完全に体からバーが離れます。
　勿論、大胸筋あたりではでは普通にバーを下ろして骨がきしむまで下ろしてもセーフティーガードにやっとふれるぐらいです。
　最悪必ず止まるという安心感で、かえって限界まで追い込めます。
　記録には、ラストセットは必ず「0.5」のＲＥＰをつけてます。
　問題は、たまにビジターとかでジムに行った時です。
　フラットがデクラインに感じる、というか、頭に血がたまる感じがします。
　パワー競技出場考えていないホームトレーニーの方にはお奨め出来ますよ。安心して追い込めます。
　あ、何か長くなってしましました。
　取りあえず、折角の人体実験なので、休養あけの日（10日越えたらすみません）一応報告します。

634くん。
　661なんだけど、あーらら、そんなレスもらうとは…。
　スマン。実はちょっと…て〜か、かなりその…からかい半分だったよ。
　ま、弁護じゃないけど、おたくかなり、変なことしてるって、自覚してるんだからゆるしてちょ。
　ともかくご苦労さん。怪我しなかった（？）みたいでなによりだ。
　で、その５日目で回復したってのは興味あったな。これマジレス。
　アイアンマンで前にあった「エブリタイムベンチ」とかいうやつ、そんなん何かおかしいぞ、とか思ってたけど、…フーン？回復もするのかぁ（とは言え、すまんけど、俺はぜってー真似しねーだろうけどね）。
　ま、手首どうとか言ってたから、取りあえず休み入れなよ。
　662が言ってる「10日じゃ回復無理…」てのも、かなり良いこと言ってると思うから、それもちょっと頭に入れて、取りあえず、良く食って、休んだら？
　自分で言ってるんだから、明日？今日？もうストップしなよ。
　手首は俺も壊したけど…冗談抜きでそうとうきついから。
　ま、結果報告してくれな。あ、もうレスいらんよ。そんな暇あったら寝てろ。な？
　俺も今日はもうすぐ寝るから（ｗ

　660ですが、ども。
　確かにあきれてたけどね。レスはども、ね。律儀に。2ｃｈ初めて？
　何か妙に丁寧なのが新鮮で良いと思うけど。
　他はともかくその若干インクラインって、ホームトレーニーには良さそうだね。
　前にどっかでセーフティースタンドの使い方をどうするかとか、出てたけど、その使用方法は出てなかったよ。若干インクラインね。なるほど（藁
　ああ、馬鹿にしたんとちがうから。初めて聞くので。
　でもまあもしホームになることあったら参考にしようかな。
　それこそ、おれも別にパワー大会目指してないから。
　ま、前にも言ったけど、今回の“人体実験”とやらの結果教えててね。
　それと、661とか662、おれ的には聞く価値あると思われる（661には悪いが、662の簡略な言葉はすっげー重要）から、前のかきこで１０日かって俺も言ったけど、662の言うように10日じゃ回復難しいかもしれないから、体と十分に相談して休めてから再開してくださいな。

　えっと、660さん、661さんありがとうございました。取りあえず、寝ます（ｗ
　5食目食ってから。
　でも660さんも661さんも誉めてた662さんって？お知り合い？まさかね。
　知識豊富な人みたいですね。

ん？670は634か？
今まで名乗ってて急に止めるなよ。
それと、早く寝ろ！言ったろ？さっき。
あー俺は661だ。

あら？
あらあら、すんませんね。634です。
も、寝ます。お気遣いありがとう。

＞＞５日連続でやって、１０日休める予定。今日が５日目の最終トレ。
＞＞　変わった刺激と十分な休養でＭＡＸ伸びねーかなーって。
＞＞　どお？やっぱあふぉ？メニューは、
＞＞　　ｕｐ１…６０×１０
＞＞　　ｕｐ２…８０×５
＞＞　　ｕｐ３…９０×３
＞＞　　　本１…１００×１
＞＞　　Ｎｇａｔｉｖｅ…１１５×１
＞＞　非常に簡略な５セットです。

こんなトレって効果あるんでしょうか？
とても効果のあるトレとは思えないんですが・・・

>673
それは肉団子３兄弟（長男） ◆9UtQeD0Eのウザーイネタ。
ヘタレの作ったネタだから、このレベル。（ｗ

たかだかＭＡＸ１００ｋｇを１回では、疲れもしない。
まして１００ｋｇＭＡＸのヤツが１１５ｋｇでネガティヴすれば、
コントロールできずに崩れる。

トレの効果全く無し。（ｗ
放置して下さい。

>>673
ネタには誰もマジレス付けていないよ。
みんな放置しているみたい。（ﾜﾗ
これからは放置してね。

>>673
プラトー脱出作戦のためにいろいろ試してみることは良いことだと思う。
理論上じゃ滅茶苦茶かも知れないけど、なにかを発見するかも知れないし、
自分のことをさらに再認識できるかもしれない。だから全部マイナスって
いうことは無いと思う。いろいろ新しいことにチャレンジすることはトレ経験に
幅が出来るしね。頭の中の理論だけじゃ答えが出ないことは沢山あるからね。

↑肉団子３兄弟（長男） ◆9UtQeD0E（藁

またバーチャル君が紛れ込んでるね。

>673のルーチンはパワーリフターのルーチンじゃん。
筋力アップには効果あるよ。でもこのルーチンは毎回やるもんじゃないな。

>>641
「栄養補助食品」と「サプリメント」って違うの？　どう違うの？

＞＞674,675,678
　ネタ、じゃ無い（と思う）んですけど。
　実際やっても受けねらいをネタっていうなら、まぁ、結果的にそうです。
　やらずにバーチャでっていうのがネタなら、ネタとは違います。

　実際、頭あふぉにっていうか、伸び悩んでたのでプッツンきちゃってました。
　冷静に考え出したのがトレ４日目ぐらいで…まぁ、その時点で「確かに話のネタにもなるかな」と言った感じで、書き込んでみようかと。そゆ行動がネタって定義なら、すんません。
　あと、１００ｋｇＭＡＸとはちょっと違います。１００ｋｇは２ＲＥＰＳが限界で、３ＲＥＰ目でつぶれす。
　でも確かに１１５ｋｇはＮｇａｔｉｖｅコントロール出来ていません。
　スティッキングポイント、ですかね。そのあたりまで降ろすと、加速がつきます。
　ちょっと前までは１１０ｋｇで、１１５よりははるかにゆっくりと降ろせていましたが、伸び悩みが続いたのでつい、１１５まで増量してしまったというのが実情です。
＞＞676
　有り難うございます。ポジティブに考えろってことですか。
＞＞679
　リフターって、そうなんですか？大して詳しく知りませんでした。
　今までは、こんなトレ毎回、ましてや毎日はしていませんでした。
　最終セットは、本セット「プラス１０ｋｇでＮｇａｔｉｖｅ」と「マイナス１０ｋｇで限界まで」を週毎に交互にしていました。勿論本ｓｅｔも１ｓｅｔでは無いです。ちなみに各部位週１で。
　一応、休養後は元に戻す予定です。

　色々迷惑掛けたみたいでどうも。
　ただ、６７４か６７５か６７８、どなたでも良いので「ネタ」の考え方、教えていただくと幸いです。今後の参考にさせてください。
　「うぜー」「粘着」「おまえみたいなのだｙo（ｗ」とかでなくちょっとだけ詳しくお願いします。
　その後、放置していただいて結構です。

>>681=634？
あんたもちょっと…まいいけどね。
ケンカ腰じゃないからいいかな。でも俺的にはその方がおもしろくなりそうって、これは煽りか？しっつれ。お詫びに返事。
”ねた”はバーチャのこっちゃない？俺的にはね。

おい！俺はそんな複雑なかきこみしてないぞ何でも俺のせいにするな。
今は、スプリンターと一騎打ちしてるんだから。

>680

同じだよ。英語ではサプリメントさ。

>>682
頼むからヘタレは消えてくれ。肉団子３兄弟（長男） ◆9UtQeD0Eちゃん。

俺は６８３だけです。それからここにはきてま船。

＞またバーチャル君が紛れ込んでるね。
俺は674、675、677にいったのだが・・・・。
紛らわしいかったか。スマソ

>>685
ちょっと待て。なんで俺に（６８２だ！）振る？！６８１に振れよ！６８３でもいいんだろうけど（違うとか言ってるが真相は謎）！よく読んでくれよ！
俺（６８２）で正しいなら何でヘタレか説明希望！
それと断言するが俺はこいつじゃない！→”肉団子３兄弟（長男） ◆9UtQeD0E”＝　”６８１？”

俺は名無しでは最近は全く書き込んでないよ。（マジ

俺は、＜俺的＞とかいう恥ずかしいいいかたしたことは
生まれてから一度もないよ。じゃあ、胸鍛えてきます。

俺、柔道、高校の時やってて1年せいから２年生の間に５５ｋから１２０まで
上がるようになったよ

柔道の山下は高校生のときにベンチ180ｷﾛを数回挙げていた。

みなさんはインクラインダンベルを一種目目にやったときはどれぐらいあがりますか？
私の行っている施設ではバーベルがないんですがダンベル片方５０ｷﾛで何回かできればベンチで１１５できますか？

余裕でできますよ

すんません。教えてください。

ダンベルシャフトをさがしています。
現在、直径２８ｍｍ長さ４０ｃｍのモノを使用していますが、足りなくなってしまいました。
４７．５ｋｇの設定で、片側１０ｋｇ２枚２．５ｋｇ１枚つけると、とれそうでヤバイです。

みなさんは、５０ｋｇ以上のダンベルはどうやって調達されましたか。
重量可変型のダンベル（パワーブロックは除外）、もしくは４０ｃｍ以上のシャフトなどないでしょうか。

>>695
ボディメーカーの薄いタイプなら５キロプレート
だけで52.5にはなるだろ。
それかホームセンターでバーベルのバーを切断してもらうか・・・
１０キロプレートつけてるのか・・すごいな
俺はバーベル。

>696
レス、サンクス！

しかし、５２．５ｋｇってのは、ちと物足りんのよね。
ジムでトレーニングしてるから、できればシャフトだけ購入して、
寄付してしまえばええかなって思ってるんやけど。
シャフトだけやったら、安あがりやしなぁ。

ジムに寄付か、殊勝やね
漏れもでぃッピン愚ベルトでも寄付するか

>698
シャフトなんか２本で４０００円程度やろ？
ダンベルセットそろえること思ったら、安いもんや。（笑）

ななひゃぁく〜っとな

701））））））

本日　１５キロのクロームダンベルセットが３０００円だったので安いと思って即購入。
家に帰って箱を開けてみたらシャフトが一本しか入ってないやん！
箱にダンベルセットって書いてあるなよ。ちっともセットねーじゃないか・・・・。
明日、もう１個買ってこよう・・・・　ハァー鬱だよ。

持ち上げるときに「アボーン」と言うとあと5キロはいけるね
って俺の友達がいっていたんだけどムカツクよねそういうの
ぜんぜん笑えないし、冗談でもそういうのは言わないで欲しい

パワーリフティングをなめるなってかんじ、ここの人達は違うと思ってます

ベンチの補助種目はどんなのが良いですか。
私はインクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ナローベンチプレス、ディップス、リバースディップスをやっております。まだ補助種目が足りないところ、余計なところがあれば御指摘お願いします。
また強力なブリッジを作るためにはどんな背筋運動をしたら良いでしょうか？よろしくお願いします。

>>695

溶接セット買ったら？
日曜の新聞なんかに載ってる通販ページで、
溶接セットが1万5千円ぐらいで売ってたよ。

ちなみにアームレスラーの大森さんはバーベルを切って溶接したものを使っているらしい。

>>704はベンチＭＡＸどんくらいなの？
１１５ｋｇレベルの人ならそのくらいで充分だと思うけど。
俺はフラットベンチ５セット、インクラ２セット、ダンベルプレス2セット
ディップス３セット、計１２セットしかやってない。
ブリッジのための背筋運動・・・う〜ん、よくわからん。
でも、強力なブリッジをつくるにはやっぱ脚・腰の強化は必要だよね。
ＳＱとＤＬを自分にあったメニュー組んでやってればいいんじゃないのかな。
駄レスでｽﾏｿ。

＞７０６
MAXは１１７、５キロです。世の中広いものでこの位の記録は世界的に見ると屁でもないです。
だからもっと記録をあげたい。その為には補助種目が重要になってくるんではないかと思ってます。
強力なブリッジを作るのにデッドリフトとスクワットも有効とは知りませんでした。今までブリッジにはうとかったのでこれから強化していこうと思います。ありがとうございました。

＞704

そもそも量が多すぎでは？
オレなんかベンチ1〜2セット、補助種目は0〜3セットだけど記録は伸びてるよ。
自分の経験的にベンチの記録に関係あるのはナローベンチとディップス。
ディップスは床を蹴ってネガティブ重視で高重量を使うといいみたい。

あと、跳ね上げベンチは爆発力のアップにつながるし
8レップスの重量をプラス5キロぐらい重くできるけど、
危険なんであまりやらない方がいいと思う。

>跳ね上げベンチ
面白いのみたことあります。
その人、まずバーに、スクワットで使うクッションみたいなヤツ(なんて言うんだっけ)を巻く。
で、胸の上にタオルを置く。しかもバスタオルみたいなヤツ。
そんで、胸にぶつけるような跳ね上げベンチ。しかも、思いっきり尻上げ。
安全なんだか危険なんだか、よくわからん人だった。
最近見ないけど、どうしたんだろう。

＞709
跳ね上げ＝ケツ上げブリッジ
胸にぶつける＝バウンド
ケツ挙げ＋バウンドでは使用重量10キロ程度アップできるのでは。
但し、一歩間違えれば、バランスを崩してつぶれ首または顔面で
バーベルをキャッチすることになり即死または長期治療は否めない
だろう。
その方のご冥福をお祈り申し上げます。

>705
レス、サンクス！
日曜日にジムのガラクタ置き場から、ええのを見つけました。
いちいちボルトで締めなあかんやつやけど、なんとかなりそうです。

そういえば>>634の人はどうなったのだろうか？
五日連続でベンチやった人。既に休養期間は終わったころだと思うけど。

あら、覚えていただいた方がいらしたとは。
＞＞712
　何人かの方に御教授いただいたので、先週の日曜にトレやるつもりだったんですが、今日まで延期しました。
　で、今日は今までのウォームアップセットだけやりました。
　左肩が痛かったのが、完治してました。
　60キロ、80キロのウォームアップ、どちらもかなり軽く感じました。
　ただ、90キロの3セット目のウォームアップだけは、少し重かったです。
　2週間以上休んだので、セット毎の回復を体が忘れたというか、体がついていかなかったのが1つと、足の踏ん張りを意識するのを、前の2セットが軽かったため、完全に忘れていました。
　以前まで、2セットまでは足の踏ん張りは殆ど無しで、3セット目は本番セットさながらに踏みつけていたので。それを完全にすっとばしてしまいました。
　予定としては、来週に本セットを1セットだけ追加、再来週に2セットに戻す予定です。
　本セット100キロのＲＥＰＳがどこまで伸びたか、又は伸びなかったかお伝えできれば良かったのですが、やっぱり自分の体がかわいいので、こういうスタートを切りました。
　すみません。
　ともかく、休みを入れたことで故障寸前の肩が治ったのが、個人的に大利益です。
　それと、ウォームアップの感触が軽かった事から（3セット目はミスですが）感覚的に来週は1ＲＥＰＳ追加の100キロ3ＲＥＰＳは充分出来そうに感じました。まぁ、あくまで感覚だけですけど。
　中途半端な報告でホントに申し訳有りません。
　取り敢えず、休めたことで故障寸前の肩は治りました。

>>634　>>713
早速レスを頂き光栄です。
調子が良くてなりよりです。本番セット結果報告楽しみに待っておりますね。
どもありがとうねー。

＞また結果聞かしてっ。楽しみにしてるよ。
俺、個人的になんだけど、常識にとらわれず
むちゃくちゃできる奴大好きですっ！

6月ごろよりスクワットはじめて
最初100×5やっとだったのが
現在130×8です。
ベンチも110×1から115×2になった。
上半身または、ベンチのみやってる人、
たまには下半身もやると効果でると思う。

>716

えーっと・・・なんの効果ですか？下半身を鍛えると上半身にもよい影響が出ると
言いたいのですか？つまりスクワットをやるとベンチの記録が伸びると言いたいの？

＞717
そうだよ。事実をいってるだけだけど。
なにか変なこといってるか？

スクワットやるとベンチプレスが強くなるのは事実です。

体重が増えるとＭＡＸも増えやすいＹＯ！（経験上）

スクワットは脚だけでなく全身の筋発達に良い効果をもたらしますから
716さんのｶｷｺは正しいです。
また720さんも正しいです。私も喰いまくってベンチで扱う重量をあげました。
しかし副作用（？）でズボンがはけなくなりました。哀しい。

>>716
日本語が変

俺は１ヶ月で体重３キロ増やしたのにベンチの使用重量が全く上がらない。
で、俺もズボンが・・・・・・・（涙）

スクワットをやった次の日ってティムポ、ムズムズしない？（ホルモン分泌が
良くなるんだろうな）
逆に、スクワットの前の日は意識的にセクースを避けてしまう自分が哀しい。
前の日にヤると、膝・腰・大腿直筋なんかがガクガクしちゃってダメ。
いつもカノジョに何て言い訳しようか自己嫌悪に陥る。
嗚呼、哀しきボデービル・・・・・・

そんなんじゃ勝てないＹＯ！

ベンチ１１５ｋｇって、ビルダーやリフターだと地方大会レベルの人が多いんだろうけど
旅行・飲み会・セクース方面・人づきあいなど、いわゆる「一般的」な生活を
皆さん、どの程度犠牲にしてるのだろう？　もちろん犠牲にすることは少ない方がいい
に決まってるけど・・・実際問題どの程度か気になるな。
自分は友達付き合いも大切だと思いつつも、これからの季節スキーなんかに誘われると
食事が不規則になる、ケガの心配、カゼひいてトレーニング休む、なんて考えると
やっぱり断わってしまうけどね。

冬になったのでこのスレにカキコが出来るようになったｙｏ！
来年の夏まではこのスレにカキコ出来る記念age!

がんばれー

冬季は２ヶ月ぐらい練習は休みにしてイベント楽しみます
スノボとかやって３月くらいに練習開始します
２ヶ月なら体躯もたいして変わってないし、練習開始すれば重量ももとにもどる
そのかわり夏とかは遊ばないで頑張ります（ｗ

簡単なモデルのアルバイトです!!
詳細はこちらで
http://www.mmjp.or.jp/msf-sgc/scout/enter/enter.htm

高校の時ラグビーやってて、それで結構ウエイトトレーニングやってたんですよ。
来年大学受かったら、こういうトレーニングだけは続けていこうかな、と。

なかなか面白いですよね、体が変わってくるのって。

柔道・ラグビーなんかの補強でウエイトやってて、それにハマってビルダーに
なった人ってすごく多いよ。私もその一人、それとブルース・リーへの憧れが
トレーニング始めたキッカケ。

リーで思い出したけど、昨日書店でリーの写真を数カットみたけど、かなり痩せてるね。
子供の頃は凄いマッチョに感じたのだけどね。腕、足は細いし、肩、胸板も薄い。
だけど今観ても広背筋の広がりは凄かった。あれはビルダーでもそういないと思う。

みなさん重量はどのようにアップさせていきますか。
自分の場合ベンチは８レップ×3セットできたら、5ｋｇアップ。

アームカールやショルダープレスは、レップ、セットはベンチとおなじで
2.5ｋｇアップ。
スクワツトはレップ、セット同じで10ｋｇアップ。

てな具合ですが、なにかご意見ご感想きかせてください。

よく○キロ○レップとかいいますが、みなさんどれくらいのスピードで
レップスをこなしてますか？

どうしても限界レップスまで挑戦しようとすると速くなってしまうんですよね。
きちんとコントロールしている人いますか？

ＭＡＸ近い重さは挙げおろしに各１秒づつくらいかな。
おろすのがつい早くなる。
でもやや軽めの重量でネガティブに効かせること重視の
セットもいれてるよ。

＞735
＞きちんとコントロールしている人いますか？
バランス崩れなけりゃコントロールできてるってことだよね。
いいたいのは重さを常に感じてるか。効かせてるか。ってこと？
レップ数重視と効かせ重視はトレ目的じたい違うでしょ。

>>734
ベンチプレスは１セット目８回もしくは９回できたら次のトレ日は2.5kg増量

>>735
ベンチの時は、力一杯挙げて、下げるときは丁寧に２秒ぐらいかける。
いわいる効かすやり方。毎回凄い筋肉痛になる。

ジムに行っているのですが、時間帯が不規則でパートナーが
いません。そのためにフリーでは無くマシンになってしまう
のですが、今ベンチで１３０キロをマシンで１０Ｘ３セット
やっています。これがジムのマシンで出来る最高重量です。
これぐらい挙がると、フリーで約どのくらいと目安
をつければよいのでしょうか。

仕事がらこれからもパートナーがあまり見つからない
時間帯だけで練習する以外無いようですので、一応の
目安（自己満足ですが）ということで知りたいのです。
よろしくお願いします。

インストラクターは補助してくれないの？>>739

>>739
補助無しでも、とりあえずフリーで試してみろよ。
追い込まなけりゃいいだろ？

マシンにもよると思うけど、１３０×１はいくんじゃない。

>>739
フリー120〜１30ぐらい　マシン１６０ぐらい

７３９です。
みなさん、ご意見ありがとう。
７４１さん、ちょっと怖いけどフリーで
ＭＡＸじゃなく、ぼちぼちという感じででも
やってみます。

>>739

フリーウェイトでは１０５kg±１０kgくらい。
慣れれば更にいけるかも。

福島は凄いねぇ。
女子48キロ級で123キロの世界記録樹立。

さーこい、さあこい！

冬になると調子がいいね。
もうじき１２５ｋｇ挙がりそうだよ。