筋力トレーニング初歩的質問スレ

>>223　ﾜﾗﾀ

そんなこというと一行レスが流行るからやめてくれ（ｗ

皆がやさしくて
感動モードです。
>>215
チクノウ症の手術だったから、全然歩き回ってました。
もうすぐトレはじめられるらしいから、やっぱり
普通にサイクルの最初からやってみます。
>>221
なんか看護婦さんがそんな事いってました
合計２２万くらいかかったから、戻ってくるとか言ってました。
僕役所の人間って苦手なんだよなー。
それからトレですが、やっぱ２週間は様子みながらやります。

病院で食いまくってプロテインのみまくってたら太ると思ったけど
やっぱ痩せてた！（鬱

ちょっと入院話ししちゃうけど。
手術の前にレントゲン撮るんだけど
『ちょっと上着脱いでくださーい』
って言われてドキドキしちゃった。
よく考えたら、俺の身体を他人に見せるのは
初めてだった。上着脱いだら皆ビックリしてたぜ！
スゲーうれしかった！
こんなの普通の人が聞いたら、気持ち悪いって思う
んだろうなー。でも確かにトレーニングの成果の
手ごたえを感じた瞬間だった。

>>227
初めての書き込みです。
フルブローンという方ではありません。

>>226
MAX９０キロぐらいじゃない。

＞＞228
　オレが今、35キロ7〜8ＲＥＰＳだから、同じぐらいだね。
　オレはNEのダンベルだから、膝に立てて置けない。
　ともかく、大腿四頭筋にダンベルを引き上げる（これが一番きついと思うのだが？）。勿論横（方向的には縦？大腿四頭筋に2つのダンベルのプレート設置地点が有る感じ。大腿骨に平行してバーが有るという。）に置く。
　そこから、後に寝転がる反動を利用しながら、う〜ん、瞬間的につま先立ちになってダンベルに持ち上がる為の反動加えてるけど？
　ホームトレーニーだから、オレ、自分で考えるしかないんで、もっといい方法あったらオレも教えてほしいな〜。
　やっぱし、アイアンマンで出てる、何とか言うダンベル専用みたいなスタンドが良いのだろうとは思うけど、他にいい方法有ったら教えてほしい。

ころ輔よ！
＞＞上着脱いだら皆ビックリしてたぜ！スゲーうれしかった！
　その気持ちは分かるがね。
＞＞僕役所の人間って苦手なんだよなー。
　ぢゃねーだろ！
　看護婦のお墨付きだろが！絶対に申告しろ！…とはなんとも。
　でもな、幾分帰ってくる可能性高いぞ。
　ホエイ1kg買えないかもしんないけど、ｖｃのビン薬局で何個かくらいは買えるかもしんないぞ！
　ここに来てる他の人でも折角がから参考にした方がいいよ。
　かかった医療費と帰ってきた保険との差。10万越えたら先ず返ってくる。
　越えて無くても、収入が少なかったら返ってくる可能性がある。
　で、もひとつは親とかの扶養に入ってたら、親が扶養に入れてる人全員の医療費足し算が出来る。
　サラリーマンならほぼほったらかし。でも自分が扶養にしている人全員の医療費合計10万越えてたら、申告して返ってくる。
　これは多分、ほぼ100％近い会社でわざわざ調査報告（？）をしてくれないから、自分でやるしかない。
　「ああ！去年10万どころじゃないのに！」
　2〜3年、修正も効くぞ。ｏｋかも。ともかく確認だ！税務署に！
　ただし、これだけは自己確認してくれ。
1.保険で戻りがあったんじゃないか？
　これが先ず一点。プラスならとんでもないぞ。
2.控除に入らない物もある。
　これは、役所で聞かないと分からないと思う。
　ともかく、ここ1〜2年で思い当たったら聞くだけ聞いてみよう！
　但し一言。
　控除は返ってくる額じゃない。返ってくるのは所得に応じて控除の1〜2割だ。

２２６へ
ベンチプレスの後に補助種目的にフライをやっているビルダーなんかだと
フライで３０キロ・１０発くらいをやるような人はベンチでＭＡＸ１１０〜１２０位
は少なくとも出来るんじゃないかな？
ただ、ベンチを全くやってなくてフライしかやってないなら、ベンチで高重量を
上げるのに必要なほどには三頭筋が強化されてない可能性大。
ころ輔
私が、全身麻酔で骨折の手術をした際、トレーニング再開してもしばらくは息切れが
したりして心肺機能がかなり低下していた。もちろん入院・運動不足で心肺機能が
低下したのもあるだろうが、意識がなくなるほど麻酔薬を注入した場合、
想像以上にカラダは弱くなっているんだと思った。
皮膚なんかも弱くなっていると思うので、日焼けや髪を染めるのも注意した方がいいゾ。

初心者ですが、バーベルとかダンベルが安いネットショップ教えてください。
皆さんどういうところで買っているのでしょうか。

>>240
ある程度ジムでやってからの方がいいのを選べるんじゃない。
安さでいえば雑誌の中に十分あるよ。

>>236 >>239
ご回答ありがとうございます。
ジムに通う余裕がないので、家でフライオンリーです。
三頭筋ですか・・・やはりバランスが大切ですよね。
もっと他の部位も意識してトレーニングに励むことにします。

>>226　>>242
あ、ダンベルフライね。ダンベルプレスと間違えていた。スマソ
そうなると９０キロじゃ少なすぎるね。
>>239と同意見です。三頭筋が鍛えられてないとプレス系は
あがらねいけどね。

＞＞243
　確かに、プレスと勘違いすると思うな。
　プレスなら正確な数値出してると思うよ、経験上。
　でも、フライで30キロって、勘違いどうとかのまえに凄くない？腕の角度ってどうなんだろう。
　普通に「若干曲げる」程度なら、30も上がったらものすごいと思うんだが。
　でも確かに239するどいな。
　プレス（プッシュ？）とフライは、複合と単との違い有るよね。
　読んで「あ、オレ気づかんかった」とドキッとした。

電車の中で、吊り革持って片足立ちするのって筋トレになる？

この前やってたら、女子高生にひそひそ噂されたので止めたら
「あっ疲れたんだ」と笑われた。もう一度やるのも恥ずかしいので
もうしなかったんだけど、なんか悔しい。

電車の吊り輪で十字懸垂したら拍手が起こると思われ。

>>245
どうせならカーフ鍛えたら良いと思いまス。
身体がヘコヘコ上下するので片足立ちよりもっと恥ずかしいと思いまスけど。

>>245
なんで一緒に遊ばない。もったいない。

パンプアップ

ダンベル、バーベルカールをやった後、胃が悪くなるんだが。みぞおちが焼けるようなかんじで。

>>250
はいはい俺もなるよー。バーベルカールやった後に必ず胃がムカムカする。
それで最悪のときはゲロゲロと吐いちゃうよ（ｗ
他の時はそんなに気持ち悪くならないのにカールをやると必ず気持ち悪くなる。
やっぱり同じ人がいるもんだねー。なんか嬉しい。
自分の場合はバルグアップのために無理して食べてるから胃が弱ってるのは確かです。

>>251
２５０だが、胃カメラ飲んでピロリ検査もした。
結果、胃炎で薬出された。
治ったと思って、カールやったらまた悪くなった。
医学的にカールは胃に悪いのか。
辛い。

チンニングで胃が痛くなる人いない？

寝転がって上半身を起こすことで
腹筋を鍛えようと思ってやっているのですが,
腹筋が痛くなる前に背中が痛くなって
続けられなくなります｡
腰の負担をなくすため膝は曲げています｡

まちがっているのでしょうか？
おしてください。

へ？普通腹筋は膝曲げてやるでしょ？
確かに膝伸ばした方が負荷はかかるけど・・

ベントローやるともどしそうになる

一生懸命に業者を叩いてるアホがいたけど、
誰にも相手にされてないのにはﾜﾗﾀ
放置って良いよね（ｗ

↑スレ間違い
本当はこっちでした。スマソ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1004436756/l50

うむ、変な奴が現れたら放置が一番良い処置です。

だから腰に負担かけたくないので
膝を曲げるのは特に意識してやるんですけど、
それでも背中がすごい痛くてできないんです・・・・

>>260
それは膝を曲げているだけで腹筋に意識がいってないから。
きちんと腹筋を縮めて伸ばす感覚を意識すること。
猫背になるように持ち上げて、床に腰が着いた状態をキープしたまま下ろす。
上がったときに背中が床から離れているようじゃ腹筋に効かないよ。

っつーよりあなた背中痛めて無い？軽いヘルニアとか患ってるかも？

放置できずに誤爆した>>257は皆の笑い者

おいおいそれじゃ>>257はトナカイか（稿

真っ赤なお鼻の257さんは〜

懸垂やっとけ

＞２６２
ヘルニア？マジですか？
整骨院に行ってたまに見てもらうことはありますけど,
こんど病院いって検査してみます｡

腰に負担かけるスポーツをやっているので
思い当たるフシが無きにしも非ず･･･です・・・。

＞２６１
ありがとうございます。ためしてみます。

僧坊筋て下の方はどういう動作の時使うの？

>>267
その痛みは筋肉がバーンするような痛み、それとも歯痛みたいな痛み？

歯痛みたいな痛みかたではないです、
でも筋肉を酷使した時の痛みとも微妙にちがいます。

>>267
１度整形外科に行って診てもらったほうがいいと思うよ
腰は全てにおいて重要なとこだからね

アドバイスありがとうございます｡
いちど医者にみてもらってみることにします。

くだらない質問なんですが、トレーニングする時間は1日のうちいつがいいですか？

＞＞273
　腹が減って無くて満腹でもないとき。

一番エネルギーの充満してる朝がベスト
アメリカのビルダーのさほどは朝に練習してるよ

あのね
腰弱いならまずスイミングの方がいいとおもうのは俺だけ?
姿勢も筋肉に大きく関わっていると思うから
トレーニングするための
そう
するための筋肉ってやつを形成したほうがよいように思う
ストレッチだけは欠かさないでね
有酸素運動や無酸素運動に関しての
効率は現時点でどんな論議されてるかはわかんないけど
それよりもまず
初心者なら初心者的な基礎をやったほうがいいと思う
質問だけど朝に弱い人も朝やっていいものなの？

整った姿勢は筋肉に大きく関わっているように思えます
だからといって
整体をどこかでやるのには
不安があるんですが有名なとこでやったほうがいいですよね？

http://www.sex-jp.net/dh/01/

↑しつこいぞトナカイ
んなもんみねーよ

トナカイまだ書きこんでんの（ぷ