1 :
アスリート名無しさん:
初心者なんで、フリーウエイトのベンチやスクワットは危険で怖くて出来ません。
で、マシンなんですが、マシンばっかりやることの弊害とか注意点とかありますかね?
区のトレーニング施設でやってます。身長180cm体重95kgあって
パワークリーンで40kgが限界です。
ベンチで50kg上げる自信ありません。
なんでこの体格なのに駄目なのかわかりません。
見た目はけっこうごつく見えます。腕も結構太いです。
ゴルフでドライバーが300y飛びます。
ベンチで100kgの人とかってみんな300y飛ばせるんでしょうか?
だったらプロゴルファーになれますよ。
技術はそれなりに練習すればOKですから。
ぜひ日本からマスターズチャンピオンを産みたいものです。
3 :
アスリート名無しさん:01/10/20 17:17
九月頃から筋トレを続けているのですが、
二つ質問です。
筋トレをした翌日に筋肉痛になるのですが、その場合は
痛みを我慢して翌日もやるべきなのですか?
それとも痛みがひいてから再開するべきですか?
あと筋トレをするとどこがどう変わって見えるのでしょうか?
特に背筋とか知りたいです。
初心者ですいません!
4 :
アスリート名無しさん:01/10/20 19:44
そういや背筋ってどうなんだろな?
てことであげ
誰か教えてください・・・
あげ
初心者ならこんなとこよりもっと勉強になるサイトのほうがよいと思うが。
あと、こういったスレッドも探せばまだ生きていたりするのもあるし。
8 :
アスリート名無しさん:01/10/20 23:45
>>1 エグ逝ってボディパンプをやるが良し(w
全身くまなく鍛えるが良し(w
自分にも何かアドバイスくだされ(頼
するな!
意味がわからん。筋肉が肥大する、これでいい?
っーか、何のために筋トレやってるの?(w
あと、これはマジレスだが、頼むからageないでね(はぁと
11 :
アスリート名無しさん:01/10/21 21:28
12 :
アスリート名無しさん:01/10/21 21:32
>>10
いいスレだと思われ
13 :
アスリート名無しさん:01/10/21 22:15
電波ボディビルダーのにしまらとともさんてだれですか。
14 :
アスリート名無しさん:01/10/21 22:21
>3
検索サイト逝って「筋肥大」「超回復」で検索してみ。
ぞろぞろ関連サイトが出てくるから。
15 :
アスリート名無しさん:01/10/23 21:52
あげ
16 :
アスリート名無しさん:01/10/24 04:01
あげ
17 :
アスリート名無しさん:01/10/24 07:37
>>1 初心者はフリーウェイトを使え!補助者付けろ!てかパワークリーンはフリーでやってるんだろ?
>>2 関係ない!ゴルフはバネ!筋肉(それほど)無くても良い!
>>3 筋肉痛の場所はやるな!痛みが無くなってからでok!
もう一つの質問は意味不明
レスありがとうございます。意味不明と言われた質問ですが、例えば腹筋なら割れるみたくハイ筋はどうなるんですか?という意味です。
すいません。
20 :
アスリート名無しさん:01/10/24 11:36
これらは何という種類のいきものなのれすか?
21 :
アスリート名無しさん:01/10/24 11:39
超人だよ!!!
22 :
アスリート名無しさん:01/10/24 11:51
携帯からじゃ超人は見れないようだな。
23 :
アスリート名無しさん:01/10/24 12:10
食べられますか?
24 :
アスリート名無しさん:01/10/24 12:21
>>19 筋トレはいいけど、そこまで行くとアホだな。
25 :
アスリート名無しさん:01/10/24 12:43
>>24 アホ!究極のスポーツだよ!何千万もかせいどるわいっ
19のやつで優勝すると100000ドルと800万の車もらえっぞ
半端な体がいいのか?きみの理想の体は?
sage
27 :
アスリート名無しさん:01/10/24 17:18
28 :
アスリート名無しさん :01/10/24 17:48
>>24に禿銅。
金が欲しくてバーベルと戯れてるワケじゃない。
自分にとって満足のいく肉体が欲しいからだ。
肉体に関する美的感性ってのは人によって異なる。
ある人はポールディレットに憧れるだろうが、オレはランボーVの時の
スタローンに憧れる。ま、男性下着モデル程度に早くなりたいもんだ。
ヒクソン・グレイシーみたいな感じね。
>>24に問題があるとしたら「アホ」という発言だ。
24は北尾光司とかジャンボ鶴田みたいな肉体に「美」を感じるのかもしれん。
・・・なんかズレてきてます(泣)
すまん、つい興奮して・・・・
35 :
アスリート名無しさん:01/10/24 23:08
腹筋(シットアップ)と背筋鍛えてる時って同じ腰のへんが痛いのだが・・・いいの?普通のこと?
36 :
アスリート名無しさん:01/10/26 00:07
あげ
>腹筋(シットアップ)と背筋鍛えてる時って同じ腰のへんが痛い
通常の腹筋運動では結構腰の筋肉を使って上体を保持しているので腰周りが
痛くなってもふつーです
ただやりすぎると腰がオーバートレーニングになります
クランチかアブベンチかなんかが良いです
38 :
アスリート名無しさん:01/10/26 00:45
>>30 ケビンの体みたいに日本人がなれるか!最初に来日した時、ベンチプレス
270Kg挙げるとか言ってたな。因みにバックプレスはKgで4レップス挙げ
るらしい。
39 :
アスリート名無しさん:01/10/26 00:47
38です。バックプレス180Kgでした。スマソ
40 :
アスリート名無しさん:01/10/26 02:59
俺も効果的に背筋を鍛える方法教えてほしい。
もっと体のバネを強したいので、背筋ってすごく重要ですよね?
>>40 剣道雑誌に載ってたやつを紹介。
仰向けになって手足の伸ばし、思いっきり体を反る。
その状態で7秒。これ5セット。
バネは知らんが背筋が伸びて姿勢がよくなります。如何?
うつ伏せだった。スマソ。
>>38 アマチュア時代のケビンならいけるっしょ・・・だといいな・・・
270キロはウソでしょ230はあげるみたいだし、180のは本当だけど
背筋なら、デッドリフト、ローイング、チンニングがいい
>>41-42 ティムポ痛そうだね(藁
これからやってみます、ありがとう。
ビルダーはどう見てもアホ。もう少し細い方がカコいい
46 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:07
24氏ね。ってことでsage
47 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:08
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E氏ね。ってことでsage
ビルダーってバスケとかサッカーできるの?
49 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:21
50 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:22
52 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:38
スポーツに使えない筋肉
53 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:40
何の役にも立たない。
ない方がマシですよん
54 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 17:42
・ショボイ体の日本人スポーツ選手=サル
・デカイからだの外人スポーツ選手=ゴリラ
・ゴリラ>サル
・日本人は筋肉嫌いの痩せ民族
55 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 17:46
バスケとかサッカー選手ってポーズダウンできるの?
56 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:46
ブルース・リーぐらいが一番
57 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 17:47
ブルース・リー別にどうとも思わん。
58 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:49
59 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 17:52
そんな事より24よ、ちゃんと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
このあいだ、近所のスポーツクラブに行ったんです。スポーツクラブ。
そしたらなんか女の子がめちゃくちゃいっぱいで入れないんです。
で、よく見たらなんかビデオ流れてて、今流行のヤセマッチョ上映中とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。金玉かと。
お前らな、ヤセマッチョ如きで普段来てないスポーツクラブに来てんじゃねーよ、ボケが。
ブラピだよ、ブラピ。
なんかホモ一家とかもいるし。ホモ一家4人でヤセマッチョか。おめでてーな。
よーし俺も、ヤセマッチョ目指しちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、ウイダーの雑誌のグラビアやるからその道空けろと。
スポーツクラブってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
バックプレス中にいい*んぽを狙う連中同士でいつ交尾が始まってもおかしくない、
*んぽ打つか打たれるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。ヤセマッチョは、すっこんでろ。
で、やっと入れたかと思ったら、隣の女が、カルバン、ブラピってうるさいんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、そんなショボイからだの男なんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
アイドルみたいなかわいい顔して何が、カルバン、ブラピだ。
お前は本当にカルバン、ブラピに抱かれたいのかと。問い詰めたい。248時間は問い詰めたい。
お前、スポーツクラブでをヤセマッチョのビデオみたかっただけちゃうんかと。
マッチョな俺から言わせてもらえば今、この世界の間での最新流行はやっぱり、
フリーキー、血管バリバリ、オリンピア、これだね。
ラスベガスで純粋に最高の肉体を楽しむ。これがマッチョな俺の楽しみ方。
ショボイからだには一切触れない。その代わり最高の肉体をじっくり楽しむ。これ。
で、ビルダー好きのかわいい女とだけはなかよく。これベスト!
しかしこれをやるとビルダー嫌い(24)に命を狙われるという危険も伴う、諸刃の剣。
ヤセマッチョ好きのふつうの人にはお薦め出来ない。
まあお前、24は、一般受けするヤセマッチョでも目指してなさいってこった。
60 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:54
面倒くさくて読めない
61 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:54
つまんなくて途中で読むのやめた。9点。
62 :
アスリート名無しさん:01/11/03 17:56
はじめて意見があったのぉ元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E君。
このスレはお前以下のヘタレしかおらん。
ここでしばらく暴れててくれ。
63 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 17:59
>>62 どこらへんがあったの?
後は、任せてジャムおじさん!
64 :
アスリート名無しさん:01/11/03 18:02
要するにデカマッチョは恥ずかしいって事ですな?
65 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 18:05
日本人ならがんばってもデカマッチョにはなかなかなれない。
ここら辺だよ。25君。
> ・ショボイ体の日本人スポーツ選手=サル
・デカイからだの外人スポーツ選手=ゴリラ
・ゴリラ>サル
・日本人は筋肉嫌いの痩せ民族
> ブルース・リー別にどうとも思わん。
>>59の吉野家のスポーツクラブ編もなかなかセンスがいいじゃねーか!
ちょっと見直したぞ。
その調子でがんばりなさい。
67 :
アスリート名無しさん:01/11/03 18:08
>>65 そうだよね、みんな無駄な努力をしてるんだよね。
68 :
アスリート名無しさん:01/11/03 18:09
柔らかい筋肉をつけるにはどうしたらいいんですか?
69 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 18:10
2chやっててホントによかった。
がんばれば1人の人でも認めてくれるんだ。
神様ありがとう。
70 :
ジャムおじさん:01/11/03 18:12
やわらかい筋肉ってのはムチのようにしなりの利く
筋肉。桃色筋肉ともいう。アブドミナルトレーニング
を行いなさい。
71 :
アスリート名無しさん:01/11/03 18:12
72 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 18:13
デカマッチョになれないから日本人はマッチョが嫌いなのかもな。
柔らかい筋肉をつけるにはどうしたらいいんですか?
>ボディビルでも十分つくよ。あとはストレッチだよ。
ちなみに俺は180度足開くよ。
73 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 18:15
ゴリラのメスはゴリラのオスが好き。
サルのメスはサルのオスが好き。
日本の女はサル女
74 :
ジャムおじさん:01/11/03 18:21
俺のカミさんはサルじゃない。ブタだ。
>>70 アブドミナルトレーニングとはどういったトレーニングのことですか?
>>72 ストレッチっていうのは痛みが感じられるぐらいまでやったほうがいいんでしょうか?
>>元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E
まだ認めとらん!
も少しがんばれ。
77 :
アスリート名無しさん:01/11/03 18:26
>>75 > アブドミナルトレーニングとはどういったトレーニングのことですか?
宇宙遊泳のことです。
78 :
アスリート名無しさん:01/11/03 18:45
>>75 痛み感じなかったらストレッチにならんだろうが。
でもホドホドにね。体あっためてから各部位最低15秒以上やりなよ。
79 :
元25(940トレグル) ◆9UtQeD0E :01/11/03 18:47
そろそろADSLにしたい、電話代かかりまくるよ。
今度、かわいい女の子を筋肉を利用して強引に誘うかな〜例↓
俺(本当は好きなんだろ?
女(やめてよ、キモいから・・・
俺(そんなこといっても、お前かわいすぎるもん!
女(私も本当は大好きなの、最初から押し倒してほしっかたんだから
ズボン下ろされてお口へダイブ!
俺(ちょっと緊張、ビクビクビク
女(かたくならないで、硬いのは*ンポだけにしてね・・・
下ネタですみません
80 :
ジャムおじさん:01/11/03 18:52
↑・・・いまいち。
81 :
アスリート名無しさん:01/11/05 17:31
筋トレっていつやるのがいいんですか?
食前、食後、寝る前、朝、、、
いつですか?
ちなみにもともと脂肪率ひくいので脂肪が燃焼されにくいときがいいです。
82 :
アスリート名無しさん:01/11/05 17:41
ガクトのような体型になりたいです。
どのようなトレーニングをやればいいですか?
上腕二頭筋がかなり細いので、出来ればそこを鍛えれる筋トレ法を
中心に教えてください。
83 :
アスリート名無しさん:01/11/05 17:46
>>81 そんなくだらないことを考えるのはやめて
たくさん食べることを考えなさい。
>>82 二頭だけ大きい方がもっとカコワルイが。
84 :
アスリート名無しさん:01/11/05 17:55
>>81 俺の場合、起床後8時間以上経過したあたりが一番のりがいい。
ただし、その間食事2回、食間にプロテイン2回を摂取し血糖値
を上げておく。
最低起床後3時間以上経過していたほうが良いと思う。あくまで
経験上。
>>82 チンニング自重とダンベルカール10回程度できる重さをドロップ
セットでガンガンやりまくれ。
85 :
アスリート名無しさん:01/11/07 00:35
間食と寝る前にプロテイン飲むことにします、薬だと思って。
86 :
アスリート名無しさん:01/11/07 01:08
B'zの稲葉浩志のような体型になりたいです。
どのようなトレーニングをやればいいですか?
87 :
アスリート名無しさん:01/11/07 01:13
画像張ってくれ。どういう体格してるのだ?
88 :
アスリート名無しさん:01/11/07 01:42
ブらッどピットみたいな体になりたいです
どうすればいいですか?
89 :
アスリート名無しさん:01/11/07 01:43
>>88 ウェイトトレーニングしてください。マジレス
90 :
アスリート名無しさん:01/11/07 01:46
>>89 おれ腹が割れてないんだ・・・
割るためにはどうすればいい??
91 :
アスリート名無しさん:01/11/07 01:50
>>90 腹筋シコシコ地道にやって下さい。1年後にダイエットしてお腹の贅肉を落とせば
こりゃ凄い@@ わおーーーーーとなること間違い無しです。
92 :
アスリート名無しさん:01/11/07 02:10
004みたいな体になりたいです
どうすればいいですか?
93 :
アスリート名無しさん:01/11/07 02:11
体を博士に売って下さい
95 :
アスリート名無しさん:01/11/07 02:31
>>94 ほーほーヤセマッチョだね。キレてますねー
このぐらいになるには本格的にウエイトトレーニングをしないと駄目ですね。
今の体格によってかわるけど、ジムに通って3年ぐらいはかかるでしょう。
96 :
アスリート名無しさん:01/11/07 02:34
>>94 そのぐらいのレベルでも時間かかるよ。
筋肉って思ったり全然つかないものだから気長にやるしかないです。
97 :
しょうみのはなし:01/11/07 02:45
漏れは横山やすしみたいになりたい。
メガネ〜メガネ〜
98 :
アスリート名無しさん:01/11/07 02:53
間違ってもきよしのようにはなりたくない
おい!コラッ!おまえ!誰に口きいてんねん、キーボーを馬鹿にするとしょうちしねえぞ!!!
100 :
アスリート名無しさん:01/11/07 03:31
ごめん、言い過ぎた
だってあんな出目金みたいなの死んでも嫌やから・・・
ほんとごめんね!
うぉ!100踏んでたんやんかーーー!
もっとええ事書けばよかった!
>>99 やーすーし君!いい加減にしとき。素人さんにからんじゃ
あかんよ。
103 :
アスリート名無しさん:01/11/07 08:15
>>94 たいしたことないじゃん。
真面目にやれば3年もかからん。1年半あれば十分。
104 :
アスリート名無しさん:01/11/07 11:03
右大胸筋と左大胸筋に挟まれた筋肉の付かない所の周りに筋肉をつけるトレーニングは何ですか?
腕立てや大抵の運動では脇の下あたりが筋肉痛になるだけです。
105 :
アスリート名無しさん:01/11/07 11:17
シリコンしかない。キッパリ!
ダンベルフライがいいよ
107 :
アスリート名無しさん:01/11/07 13:35
>>94&
>>95 リンク貼ったところで、力尽きて寝ちゃいました。
今は170cm、69kg、トレ歴1年、ベンチ100kg6レップです。
どうやったらあんなんなるんでしょう?
やっぱりダイエットしてキレ重視がいいのでしょうか?
108 :
アスリート名無しさん:01/11/07 13:38
減量しないとカットは出てこないです。
109 :
アスリート名無しさん:01/11/07 13:39
>>107 あふぉ。バレばれなネタ仕込むなっ!
> 今は170cm、69kg、トレ歴1年、ベンチ100kg6レップです。
110 :
86=107:01/11/07 14:18
>>108 やっぱそうですよね・・・
カット欲しいな・・・
>>109 ネタじゃないんですよ。
1年ちょっと前に、稲葉チックなボディを目指して始めウェイトだったんですが
なんか違う方に行ってしまってるので、最近軌道修正したいと思ってるんです。
昨日久し振りにビデオで確認したところ、思ってたよりも細かったのでビックリしました。
去年見たときは、もっとムキムキに見えたのに・・・
111 :
アスリート名無しさん:01/11/07 14:42
94画像を見たけど体脂肪10%切ってるでしょう。(上の画像)
ヤセ体質じゃないと10%以下を通常生活じゃキープすることは出来ないでしょう。
112 :
アスリート名無しさん:01/11/07 14:43
あ111だった・・・・・
113 :
アスリート名無しさん:01/11/07 14:50
稲葉は恐らく100×6も挙がらんぞ。
114 :
アスリート名無しさん:01/11/07 14:51
↑それで?
115 :
アスリート名無しさん:01/11/07 14:58
>>107 100×6だとMAX115いくね。
そんくらいのレベルだったら体のキレの出し方
くらい自分でわかっているようになっているものだが・・・
よっぽど素質があって知識の前に筋力がかなりの
スピードでついていると思われる。
あんた全日本ねらえるよ。マジで。
116 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:03
>>107 一年で115キロ挙げるためにはどのような
トレメニューを組んだらよいのですか?
教えてください。
自分はトレ歴3ヶ月 MAX80キロです。
117 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:03
1年ちょっとで115キロ挙げてる時点で素質はトップレベル
だけどジムに体重57キロでベンチ117.5キロあげる人がいる
体が細くて食べても太れないハードゲイナーらしい。トレ歴10年以上だけど
118 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:05
>116 凡人が才能豊なトレメニュー知っても意味無い。
それにやってることはそう変わらないと思う。よけい劣等感をもつだけだ。
119 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:24
>>115 MAXは計ったことないんでわかりません。
半月くらい前から、1食やめてMRPを飲み始めました。
9時 プロテイン(15g)
10時 普通の食事
2時 プロテイン(15g)
4時 普通の食事(弁当)
9時 MRP(半分)
トレ後MRP(残り半分)
12時 軽く食べる(ささみやサラダ)
2時 プロテイン(15g)飲んで寝る
ここ半月は、平日だいたいこんな感じです。
週3〜4回トレ+ちょこっと泳ぐ。でトレしない日は夜も普通のごはんです。
これでは絞れないでしょうか?
以前は1日4食+プロテイン2〜3回飲んでました。
あとトレ歴はちょっとサバ読んでました。(W
よくよく思い出してみるとマシンで3ヶ月位やってたので
それもいれると、1年4ヶ月です。
120 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:25
>>118 トレ歴3ヶ月で80はたいしたもんだよ。
それをわからんお前は凡人以下のえたひにんだ。
ていうかお前
>>107だろ。
ネタじゃメニューまでかけねえよな。
おっと失礼。107は別人だった。
あやまる。ゴメソ。。。
122 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:31
119
漏れはなんか絞るのもったないようなきがする。
絞ると一気にパワーダウンしちゃうよ。特にベンチは躊躇に落ちる。
だけど、目標がもともとキレマッチョだからしょうがないけどね。
一日の取得カロリーを500〜1000キロカロリー減らして、トレーニング
を続ければ、キレマッチョになるよ。だけど減量すると筋肉も落ちるからね。
123 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:34
漏れはトレ3ヶ月弱で80キロ1回だけならいつでもあげられるけどね。
体重60キロだけどね。そんな珍しい事じゃないと思う。
さてジムに行って来よう。
> 週3〜4回トレ+ちょこっと泳ぐ。
ちょこっとじゃ絞れないよ。
45分くらいはやりたいね。絞ってくると水に
浮かばんからつらいだろ。
トレッドミルorバイクにて有酸素を徹底的にやったら。
多少使用重量落ちるだろうけど、目標体重まで絞ったら
有酸素やめて体重維持しながらトレやれば筋力すぐもどるよ。
食事は多くは無いと思うから減らす必要ないと思うよ。
有酸素やっても体重落ちなかったら、トレ前後のMRPの摂取
止めればいい。アミノ酸にかえるとか。
125 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:39
>>123 いってらっしゃい。100キロ担いで氏んでこい。
男の嫉妬はみっともないなりね〜(ニヤリ
127 :
肉団子3兄弟(長男) ◆9UtQeD0E :01/11/07 15:44
質問!ヤセマッチョとキレマッチョはどうちがうんでちゅか?
128 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:45
ヤセマッチョはキレマッチョ
キレマッチョはヤセマッチョだけじゃない
129 :
肉団子3兄弟(長男) ◆9UtQeD0E :01/11/07 15:46
要するに大きいキレマッチョもいるということ?
お!!コロ助、久しぶりに登場か?
ステスペ板で歌を歌って以来の登場か?
131 :
肉団子3兄弟(長男) ◆9UtQeD0E :01/11/07 15:47
ここ、筋力トレーニング初歩的質問スレにしてはレベル高いな。
132 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:48
ショーンレイなんかでかいけど切れてるでしょう。
133 :
肉団子3兄弟(長男) ◆9UtQeD0E :01/11/07 15:49
ジャイアンはただのでぶ。
すねおはキレマッチョ。
のびたはヤセマッチョ。
134 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:50
>>123 恐らくそれがお前の生涯かけてのMAXなるだろう。
トレ歴10年でベンチMAX80(プ
135 :
肉団子3兄弟(長男) ◆9UtQeD0E :01/11/07 15:51
ショーンは普段はムキムキムキ
パンプさせてないコンテストコンディションのビルダー
はみんな切れまくりだぴょん。
136 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:54
>>134 嫉妬はみっともないから他でやってくれる。
>>135 そうだね一流ビルダーのON状態は仕上がりが良いとキレてるね。
大腿四頭筋に横筋が走ってるからね。あれには驚いたよ。
130氏はあそこで、お料理行進曲を聴いてくれたいたなりか。ではお礼に2番もうたうなりー。
まだまだあるメニュー 鍋の熱いプール スパゲッティ泳がせたら ザルにあげてOK
手にかざせ包丁 タマネギ・ピーマン・ハム 輝くフライパンで ダンス踊るよ
炒めよう かるく 塩・コショウで 忘れるな スパゲッティ ケチャップ混ぜて
ウットリするママ もう我が家のシェフ 食べればペロリヤーナ 赤いナポリタン
138 :
アスリート名無しさん:01/11/07 15:58
>>116 トレメニューは大したことやってないですよ。
私は3ヶ月マシンでやったあとにベンチ始めたんですが
最初の半年位はフラットで9セット、インクラで3〜5セットを
週に3回やってました。今思うとセット数多すぎて??です。
今は4〜6レップの重さを3セット位やってから
ダンベルでインクラやフライを2〜3セットやってます。
>>122 >目標がもともとキレマッチョだからしょうがないけどね。
そうなんです。自分でもちょっと忘れてたんですが、最近思い出したんです。(w
「〜みたいになりたい」ってのを見て、思わずカキコしちゃいました。
>>124=115
ありがとうございます。やっぱり有酸素なんですよね・・・苦手なんです。
変わりに、水泳をやってみてるんですが、これも長い距離泳ぐの苦手で・・・。
がんばってみます!
134は粘着で感じがわるいなりねー しつこいなりー
悔しいのは分かるけどだまるなりー
コロ助とやら。
あんまり俺をあおると後悔すんぞ(グヘヘ
141 :
アスリート名無しさん:01/11/07 16:27
ヘタレはどっか消えろ!
142 :
アスリート名無しさん:01/11/07 16:28
コロ助ってあのコロ助ならハッカーだぞ(w
>>141 で、俺をヘタレ呼ばわりするあなた様は
どの程度の実力の持ち主でありやんすか?
君よりあると思うよ
>>141 ほう。俺のベンチMAXはつい先日115で2発
クリアしたとこだが。120も恐らく挙がるだろう。
で?
146 :
アスリート名無しさん:01/11/07 16:56
↑力自慢してるとよそから見ると馬鹿ばるだしだからいやだけど。これが最後ね。
115キロならフロントプレスで反動無しあがるけどね(w
147 :
肉団子3兄弟(長男) ◆9UtQeD0E :01/11/07 16:57
普通の人に聞きたいんだけど、ビルダーのポーズって、きれいなバラードで
ゆったり決めるのと、はげしいロックでバシバシ決めるのどっちがかっこいいと
思う?
148 :
アスリート名無しさん:01/11/07 16:58
ポージングに自信があればバラードが良いぜ。難しいけど
149 :
肉団子3兄弟(長男) ◆9UtQeD0E :01/11/07 17:00
筋肉馬鹿は頭まで筋肉でできてることが証明された典型的なスレだな。
てすと
152 :
アスリート名無しさん:01/11/14 16:23
age
153 :
アスリート名無しさん:01/11/14 16:59
筋肉つかない奴はトレが足らないというより
食う量が足らないんだよ。
特に複合炭水化物を大量にとらねばならない。
タンパク質なんてそんなにとらなくてもいいから、
とにかく穀物を食いまくれ!ただし塩分はひかえめにな
154 :
アスリート名無しさん:01/11/14 18:34
いつのまにこんなスレが出来てたのか・・・・、類似スレが乱立してるなあ・・・。
>>141 >>143 >>144 >>145 >>146 会話のやりとりが笑った。特に145のところでどうだー凄いだろうと力を誇示したが、
結局146のカキコで146の実力を知って145が黙って去って行くところが素敵(w
145がんばれー。現実社会でもこういうことがたまに起きるよね。観ていると凄く面白い。
たいがい小さくなってコーソリ去っていく(w
155 :
アスリート名無しさん:01/11/14 18:48
156 :
アスリート名無しさん:01/11/14 19:33
コーソリにはワラタ
やはりコソーリの方がシンプルで(・∀・) イイ!!
157 :
アスリート名無しさん:01/11/14 19:54
コソーリ去っていった145です。
>>154 応援ありがとう。それとも煽りかな?良いほうに取りたいが。
昨日もジムで同じようなことがあった。
俺が100KGでひぃひぃ言いながらやっと8発あげているとこで
身長2メートルはあろうかという巨人が超高速プレスで15発
ほどでアップをしてました。
ダンベルで頭カチ割ってやろうかとおもったけど届かないので
やめてました。
社会の厳しさをまた思い知らされちゃいました。
159 :
アスリート名無しさん:01/11/15 18:39
勿論煽りでしょう
しかし貴方のそのポジティブな姿勢は大事なものです
通常は大人になると無くしてしまうものです
その気持ちをなくさないで下さい
がんばれ
>>159 一応そろそろ三十路を迎える立派な大人なんだけど・・・。
煽られてもしょうがない。弱いもんは弱いんだから
一時退却もしょうがない。
けど必ず追いつき追い越してやるんだ。
5年くらいしたらまたもどってきます。
161 :
アスリート名無しさん:01/11/15 19:00
ベンチ200キロ目標じゃ。取り敢えず200ポンドを挙げなければ(w
162 :
アスリート名無しさん:01/11/15 19:20
自分の体重の倍以上ベンチで上げられる人って
凄いね。やかんとか三島とか・・・
プロテインとかいう薬で筋肉がつけられることを聞きましたが、この薬のことを詳しく教えてください
164 :
アスリート名無しさん:01/11/16 15:05
三島はすごいね
本職はシューターなのにベンチ160・・・
野球選手とかでも2倍とか挙げる選手いそーだね
165 :
アスリート名無しさん:01/11/16 15:05
プロテインはねぇ、止めた方がいいよ
へたれが飲むと毒にもなりうる怖ひ薬だよ
え・・何故ですか?お手数ですが詳しく教えてください。
167 :
アスリート名無しさん:01/11/16 15:11
天然のバカだろお前
168 :
アスリート名無しさん:01/11/16 17:29
ワラタ。
>>163 プロテイン飲むと脳みそスポンジになるよ。
169 :
アスリート名無しさん:01/11/16 17:31
170 :
アスリート名無しさん:01/11/16 17:42
体重の2倍は凄いけど、ジムに行けばそういう人ゴロゴロいるよ
171 :
アスリート名無しさん:01/11/16 17:45
体重50kgの人が100kgあげるより
体重100kgの人が200kgあげる方がすごいっぽい
172 :
アスリート名無しさん:01/11/16 17:47
171 確かにそうだね。後者の方が難易度は高い。
173 :
アスリート名無しさん:01/11/16 22:55
インクラインベンチを購入したいのですが、品質もある程度よくて
2万円ぐらいまでで購入できないでしょうか?
どこか、よいメーカーのHPご存じでしたら教えてください。
174 :
アスリート名無しさん:01/11/17 00:14
173
2万までじゃ良いのは無いと思う。
強いて言えばストロングスポーツのFIDベンチ\22000がお薦めかも。
175 :
アスリート名無しさん:01/11/17 00:33
品質をこだわると6万以上予算が欲しい。
176 :
アスリート名無しさん:01/11/17 00:47
デッドリフトを思い重量でやると強烈な目眩がする。
なんで?
177 :
アスリート名無しさん:01/11/17 00:49
↑引き挙げるときに呼吸止めてない?
「筋肉痛が残っていても超回復が起こっているんだから、
限界まで追い込め。」と言っている人がいるんですけど、
この人のいってる事は正しいんですか?
179 :
アスリート名無しさん:01/11/17 00:51
↑殆どは正しくないけど正しいときもある。それが筋トレの七不思議。
180 :
アスリート名無しさん:01/11/17 10:26
あげ
181 :
アスリート名無しさん:01/11/17 13:53
筋肥大をせずに筋力を上げたいのですが、やり方はあるのでしょうか?あるならば、メニューなんかを教えてください。
それと超回復は体のどの部分でも2〜3日で起こるものなんですか?
182 :
アスリート名無しさん:01/11/17 15:38
↑過去ログ調べろ まんまかいてある
>>174 >>175 情報ありがとうございます。
確かに品質のこだわると6万ぐらいしそうですね。
自分としては、足などを鍛える機材などはいっさい付いてなくシンプルに
インクラインベンチだけがほしいのですが、なかなかないものです。
ただ、アイアンマンプロダクツのHPにでている「アジャストベンチ」
って単品で売ってないのでしょうか?
これなら、1.4万円でシンプルだしちょうどいいのですが
どなたかご存じないですか
デッドリフトする時は必ず腰を守るベルトが必要ですよね?
ホームトレーニーの人はどうやって家でデッドリフトしてますか?
185 :
フル・ブローン ◆9UtQeD0E :01/11/17 21:34
そんなものはイラン。ヒプベルとも使わん。
普通にマックスマッスルのポロシャツとハーフパンツでやる。
というかベルトがない。ほしいなあ
186 :
アスリート名無しさん:01/11/17 21:34
なんか、前にもどっかで同じ質問してなかったか?
そこで答えて貰えなかったの?
答えて貰えない=質問があふぉ
だよ。覚えておこう!
187 :
アスリート名無しさん:01/11/18 03:41
188 :
アスリート名無しさん:01/11/18 04:28
189 :
アスリート名無しさん:01/11/18 04:29
因みに直厘だと観られないよ
190 :
アスリート名無しさん:01/11/18 12:46
あげちゃうよ
191 :
アスリート名無しさん:01/11/18 21:45
age
192 :
アスリート名無しさん:01/11/19 05:07
193 :
アスリート名無しさん:01/11/19 05:16
違うだろ?
ウェイトやってる身体じゃないし
194 :
アスリート名無しさん:01/11/19 05:29
ウェイトやってないんだってば
195 :
アスリート名無しさん:01/11/19 05:34
マジ? そんなのがステロイドスレッドに出入りしてるのか?
196 :
アスリート名無しさん:01/11/19 05:36
やつは脳内トレーニングの第一人者なのですよ(w
レジスタンストレーニングが成長ホルモンの分泌に
よいと聞いたのですが
いったいどんなトレーニングの事ですか?
198 :
フル・ブローン ◆9UtQeD0E :01/11/19 21:47
187それ誰だよ?細いし・・・ぜんぜん似てないし・・・
腕組んでるし・・・ていうかつまらん
199 :
アスリート名無しさん:01/11/20 12:43
レッグカールマシンはどれくらいの負荷をかけてエクササイズするべきですか?
200 :
アスリート名無しさん:01/11/20 18:27
201 :
アスリート名無しさん:01/11/20 19:59
>>199 普通。
10REPS目標でよかろ。
ただ、速い速度で走る必要が有れば、大腿二頭筋より大腿四頭筋を鍛える必要があるらしい。
ずいぶん前のM&FかIRONMAN、どっちかで有った。
>>187 それって、どこかの筋力系スレで「俺のカラダどうっすか?」って感じで
UPしたら「ウェストが太い」「贅肉ついてる」と煽られた写真だろ。
本人はUPした写真をすぐ消したものの、時すでに遅く、画像を保存した2ちゃんねらー
が他の掲示板にUPして、今もこうして晒されているとはね(w
203 :
アスリート名無しさん:01/11/21 10:28
>>201 レスどうも!
体重70kgなんですけど、10RMはどれくらいの重量が目標に成りますか?
今は両足で40kgくらいでやってます。
>>203 そ、それはなんとも…。
レグカール、目標持ったこと無いから。
大腿二頭筋はそんな真面目に鍛えたこと無い。
デッドリフト(スティッフね)やるのと、二次的にレグプレスで効かせてるだけだ。
答えかねる。スマン。
ただ参考までに、70キロ無い友人がジム入会当初、サッカー野郎で脚が異様に強く、初心者から70キロでやってた。おれは40キロでもかなりこたえていた。
ただし奴が上半身を鍛えるのは見たこと無い。
脚鍛えるのとシャワー浴びるためにジムに行ってたやつだ。
月会費(学生料金)の方が銭湯毎日と比べたら格安だと言って。
風呂代浮かす為にジムに入会する奴は今のところ奴しか知らん。
205 :
アスリート名無しさん:01/11/22 01:33
>月会費(学生料金)の方が銭湯毎日と比べたら格安だと言って。
ワラタ。だけど納得(w
206 :
アスリート名無しさん:01/11/22 01:54
随分昔だけどね。
一般5000円で、学生は3000円だった。
銭湯なら300円近くしたはず。
奴はジムの開いている日はほぼ2回使ってた。
月1万切る安宿下宿で、浮いた金は全部バイクにつぎ込んでいたよ。
207 :
アスリート名無しさん:01/11/22 02:00
>>203 レグカールは、人にもよるけど片足ずつやったほうがいいと思われます。
左右の力のバランスが両足でやるとかなり崩れます。
やっぱり力の強いほうに頼ってしまいますからから。
回数ですけどレッグエクステンションとのかねあいだと思われます。
大腿伸展力の75%以上の重さをあげられるようにしましょう。
ちなみに自分は片足ずつで
レグカール45s×10を3セット
エクステンション50s×10を3セット
でやってます。
身長181p 体重75s
208 :
アスリート名無しさん:01/11/22 05:20
↑
ん? レッグカール45キロでレッグエクステンションが50キロ? バランス悪いなあ。
209 :
アスリート名無しさん:01/11/22 09:59
>>207-208 バランス悪いと言うよりもハムストが以上に強くないか。
Quads の場合、理想的な筋力は片足で自分の体重。
hamstring はその約70%。
ということは、quads アイソメトリクスで75kgが理想。
マシーン使用(アイソトニック)だからその80%が1RMと考えて(60kg)、
その10RM(75%)だから60x0.75=45kg
hamst は75x0.7=52.5kgが理想。マシーンでの1RMは42kg、10RMは31.5kg
くらいか・・・しかもレッグカールマシンは大体伏臥位だからそれよりも低くなると思う。
>>207サンは陸上の選手かなんかですか?すごいと思います。
>>209 俺も聞きたいですね。
何かやってるんですか?
短距離の選手にしても強すぎるような・・・・
スッドレで無視されたのでお願いします
腹筋のトレでクランチやシットアップを何回もするのがイヤなんで
パワフルブローニー(真中に車輪が付いていて腕立ての姿勢で前後に転がすヤツ)
で鍛えているのですが腹筋を鍛える上でこれだけで問題ないでしょうか?
ちなみに10回〜12回です。(今のところこれが限界)
>>211 腹筋だけなら
ウエイト持ってシットアップが一番
良いんじゃないかな?
その車輪じゃ全身運動になっちゃうYO
それから僕は昨日まで3週間入院してて
後一週間はトレできないらしいんですが
こういう時に一番効率の良い、トレって
どんなのですか?
やっぱり、すんごい軽いのから始めたほうがいいんですか?
ボディブレード。
215 :
アスリート名無しさん:01/11/22 14:23
ころ輔へ
3週間の入院といってもケガ・病気の程度によってずい分状況が違うだろう
から、何とも言えないな。
軽い骨折とかで、病院内を自由に歩き回ったりコンビニに行ったりできる
状態だったなら、サイクルトレーニングの第1週目の要領で再開すれば?
3週間ベッドに寝たきりとか全身麻酔で手術したような状況ならば、
想像以上に体力落ちてるだろうから、ベンチやスクワットなども20kgの
シャフトだけで様子見たら?
この1週間は、徒手抵抗を利用したアイソメトリクスで筋肉に軽く刺激を
与えるとか?
216 :
アスリート名無しさん:01/11/22 17:27
>>200-201 199なんですけど、レッグカールに限らずエクササイズの目標値見たいのが知りたいのです。
ベンチとかスクワットは、文献数値でてるけど補助種目ってそうゆうのないじゃないですか。
10RMっていってもいまいちわからないのですよ。限界なんだかただ10回やってるんだか。
言ってることわかりますか?
んなもん、自分でやってて限界かどうか分かんないの??
歯くいしばって、がんばっても上がんなかったら限界だよ。
>>211 随分遅いが、スマン。
実はそれ自体やったこと無いけど、自己判断ではどう?
腹筋がまんべんなく効いている感じが有るんなら良いんじゃないかと思うよ。
先駆者とか実績出した者が必ずしも良いとは言えないから。
でも、例えばクランチにしても、上部腹筋がホントに「焼け付く」ような感覚を実感しているかも大事と思う。
ちょっとクランチだけに絞るけどかんべんね。
肩胛骨上がるくらいで止まるよね。
そこで1〜2秒止めて筋収縮を感じたか。
長年やってて慣れたなら、踵を踏みつけて腰を浮かしてみることをやったか。
あと、個人的なものだけど、下ろしたときのボトムポジションで背中を反るようにしたら腹筋がストレッチされて、連続した動作の中で「効き」感が増えるけど。
これらを知って(最後は個人的なものなのでとばしてね)、あと、省略した下部腹筋の「効いている」感?
それらを踏まえて、今のその器具がトータルで「有効だと判断したら、それをやったら良いと思うよ。それは腹筋自体にかかる総合時間も関与するよね。
「圧倒的に今のが良い」とは言えないなら、どれだ時間を使えるか、その時間の中で何が有効か、これは、スマンが自己判断の中で決めて貰いたいし、というか自分で決め無ければならないものだと思う。
遅れた上に良く分からない事言ってスマンね。
219 :
アスリート名無しさん:01/11/22 23:19
>>216 ただやったって意味はない。自分で目標や問題点などを解決するために
目標値があるの。まず自分で考えなさい。どうなりたいか。
限界は誰かに見てもらえ。ここで聞いても分からんよ。トレーニングを
やってるって言ってる奴で一緒にトレすると手を抜いてるヤツは多い。
やってっみると
220 :
アスリート名無しさん:01/11/22 23:47
>>216 何となく分かります。でも、有る意味分かりません。
記録として成り立つベンチ、デッド、スクワットは、幾分数値はでるでしょう。
続くのが腕ですか?
上腕二頭筋。
バーベルカール何キロとか。でも、このレベルでメジャーさは一気に薄れるでしょう。
腕で大事な上腕三頭筋なんか、何を何キロとか、その種目自体が既にばらつきが出るし、もっと注目度が低い大腿二頭筋の、それもレグカールという特定種目に目安とかは付けないでしょう。
やはり現実的に数値であ〜だこ〜だ言うのはパワー3種目でしょ。
例えは悪すぎるけど、100m走者に「後ろ向き100m何秒が良いですか」と言うような物だと思います。
筋サイズと挙上記録は違うと言うなら、何キロ挙げたら何センチ?と言うようなもので、もっと意味無くなるし。
ともかく、気に入らないかもしれないけど回答は出づらいでしょう。
221 :
アスリート名無しさん:01/11/23 00:08
>>213 先ず、退院おめでとう。
多分無いと思うけど、かなり金かかってたら所得税控除有るかあら、2/15以後の確定申告に役所言ってみな。親とか誰かの扶養になって無かったら。
その時でも、親に領収書なり渡すこと。
控除が発生するかも。
ま、普通は保険出るからその差し引きになって、控除無いだろうけど、偉そうにしなくて「ちょっと聞きたいんですけど」ぐらいで市役所なり税務署なり行ったら教えてくれるよ。
一度、今ぐらいに時間が有ったら確認に行った方が良いかも。
よく考えたら申告時期は込むから敵もピリピリして対応悪いから。多分。
ま、それはそれ。
やっぱ、1〜2週間は準備期間ていうか、回復期間だろ。
取りあえず一回目はどれもこれも「今までのウォームアップセット」程度で止めた方が良いんじゃないだろうか。
何ヶ月か前のIRONMANでそんな特集有ったはず。
もっと行けると思っても、止めろって。
222 :
アスリート名無しさん:01/11/23 01:17
コメントしてる人の知識、能力ってどれくらいあるのかな?
ふとおもってしまった。
コメント行数と使用重量は反比例する。
224 :
アスリート名無しさん:01/11/23 04:07
↑ステルーザーに関して言えばそうとも限らんぞ、ヴァーカ
225 :
アスリート名無しさん:01/11/23 06:11
↑ハァ????
226 :
アスリート名無しさん:01/11/23 06:59
ホームトレーニングでダンベルフライをやっています。
60kg(30×2)を10レップ2セットできる程度なんですが、
ベンチプレスをやった場合、MAXでどれくらい上がると思いますか?
227 :
アスリート名無しさん:01/11/23 09:03
↑おいおい、フルブローン!相手にされないからって名無しで質問か?
あったまわる〜い(w
228 :
アスリート名無しさん:01/11/23 13:09
ダンベルプレス、フライ一人でやるとき、ダンベルを胸の位置に持ち上げ
といてから、ベンチに寝てやるよね?
俺今片腕32.5キロで10発はできるけど、これ以上は、スタートポジション
に持っていくまでがつらくて、重くしたくてもできない。
みんなどうしてる?
229 :
アスリート名無しさん:01/11/23 13:20
ハゲ
230 :
アスリート名無しさん:01/11/23 15:32
>>228 以前も同じ質問をしていたな。
ダンベルを太股の上に置いてマングリがえし
231 :
アスリート名無しさん:01/11/23 15:34
232 :
アスリート名無しさん:01/11/23 15:36
そんなこというと一行レスが流行るからやめてくれ(w
皆がやさしくて
感動モードです。
>>215 チクノウ症の手術だったから、全然歩き回ってました。
もうすぐトレはじめられるらしいから、やっぱり
普通にサイクルの最初からやってみます。
>>221 なんか看護婦さんがそんな事いってました
合計22万くらいかかったから、戻ってくるとか言ってました。
僕役所の人間って苦手なんだよなー。
それからトレですが、やっぱ2週間は様子みながらやります。
病院で食いまくってプロテインのみまくってたら太ると思ったけど
やっぱ痩せてた!(鬱
ちょっと入院話ししちゃうけど。
手術の前にレントゲン撮るんだけど
『ちょっと上着脱いでくださーい』
って言われてドキドキしちゃった。
よく考えたら、俺の身体を他人に見せるのは
初めてだった。上着脱いだら皆ビックリしてたぜ!
スゲーうれしかった!
こんなの普通の人が聞いたら、気持ち悪いって思う
んだろうなー。でも確かにトレーニングの成果の
手ごたえを感じた瞬間だった。
>>227 初めての書き込みです。
フルブローンという方ではありません。
236 :
アスリート名無しさん:01/11/23 18:59
237 :
アスリート名無しさん:01/11/23 21:44
>>228 オレが今、35キロ7〜8REPSだから、同じぐらいだね。
オレはNEのダンベルだから、膝に立てて置けない。
ともかく、大腿四頭筋にダンベルを引き上げる(これが一番きついと思うのだが?)。勿論横(方向的には縦?大腿四頭筋に2つのダンベルのプレート設置地点が有る感じ。大腿骨に平行してバーが有るという。)に置く。
そこから、後に寝転がる反動を利用しながら、う〜ん、瞬間的につま先立ちになってダンベルに持ち上がる為の反動加えてるけど?
ホームトレーニーだから、オレ、自分で考えるしかないんで、もっといい方法あったらオレも教えてほしいな〜。
やっぱし、アイアンマンで出てる、何とか言うダンベル専用みたいなスタンドが良いのだろうとは思うけど、他にいい方法有ったら教えてほしい。
238 :
221だ!:01/11/23 22:18
ころ輔よ!
>>上着脱いだら皆ビックリしてたぜ!スゲーうれしかった!
その気持ちは分かるがね。
>>僕役所の人間って苦手なんだよなー。
ぢゃねーだろ!
看護婦のお墨付きだろが!絶対に申告しろ!…とはなんとも。
でもな、幾分帰ってくる可能性高いぞ。
ホエイ1kg買えないかもしんないけど、vcのビン薬局で何個かくらいは買えるかもしんないぞ!
ここに来てる他の人でも折角がから参考にした方がいいよ。
かかった医療費と帰ってきた保険との差。10万越えたら先ず返ってくる。
越えて無くても、収入が少なかったら返ってくる可能性がある。
で、もひとつは親とかの扶養に入ってたら、親が扶養に入れてる人全員の医療費足し算が出来る。
サラリーマンならほぼほったらかし。でも自分が扶養にしている人全員の医療費合計10万越えてたら、申告して返ってくる。
これは多分、ほぼ100%近い会社でわざわざ調査報告(?)をしてくれないから、自分でやるしかない。
「ああ!去年10万どころじゃないのに!」
2〜3年、修正も効くぞ。okかも。ともかく確認だ!税務署に!
ただし、これだけは自己確認してくれ。
1.保険で戻りがあったんじゃないか?
これが先ず一点。プラスならとんでもないぞ。
2.控除に入らない物もある。
これは、役所で聞かないと分からないと思う。
ともかく、ここ1〜2年で思い当たったら聞くだけ聞いてみよう!
但し一言。
控除は返ってくる額じゃない。返ってくるのは所得に応じて控除の1〜2割だ。
239 :
アスリート名無しさん:01/11/23 22:46
226へ
ベンチプレスの後に補助種目的にフライをやっているビルダーなんかだと
フライで30キロ・10発くらいをやるような人はベンチでMAX110〜120位
は少なくとも出来るんじゃないかな?
ただ、ベンチを全くやってなくてフライしかやってないなら、ベンチで高重量を
上げるのに必要なほどには三頭筋が強化されてない可能性大。
ころ輔
私が、全身麻酔で骨折の手術をした際、トレーニング再開してもしばらくは息切れが
したりして心肺機能がかなり低下していた。もちろん入院・運動不足で心肺機能が
低下したのもあるだろうが、意識がなくなるほど麻酔薬を注入した場合、
想像以上にカラダは弱くなっているんだと思った。
皮膚なんかも弱くなっていると思うので、日焼けや髪を染めるのも注意した方がいいゾ。
初心者ですが、バーベルとかダンベルが安いネットショップ教えてください。
皆さんどういうところで買っているのでしょうか。
241 :
アスリート名無しさん:01/11/24 04:03
>>240 ある程度ジムでやってからの方がいいのを選べるんじゃない。
安さでいえば雑誌の中に十分あるよ。
>>236 >>239 ご回答ありがとうございます。
ジムに通う余裕がないので、家でフライオンリーです。
三頭筋ですか・・・やはりバランスが大切ですよね。
もっと他の部位も意識してトレーニングに励むことにします。
>>226 >>242 あ、ダンベルフライね。ダンベルプレスと間違えていた。スマソ
そうなると90キロじゃ少なすぎるね。
>>239と同意見です。三頭筋が鍛えられてないとプレス系は
あがらねいけどね。
244 :
アスリート名無しさん:01/11/25 02:31
>>243 確かに、プレスと勘違いすると思うな。
プレスなら正確な数値出してると思うよ、経験上。
でも、フライで30キロって、勘違いどうとかのまえに凄くない?腕の角度ってどうなんだろう。
普通に「若干曲げる」程度なら、30も上がったらものすごいと思うんだが。
でも確かに239するどいな。
プレス(プッシュ?)とフライは、複合と単との違い有るよね。
読んで「あ、オレ気づかんかった」とドキッとした。
245 :
アスリート名無しさん:01/11/25 21:25
電車の中で、吊り革持って片足立ちするのって筋トレになる?
この前やってたら、女子高生にひそひそ噂されたので止めたら
「あっ疲れたんだ」と笑われた。もう一度やるのも恥ずかしいので
もうしなかったんだけど、なんか悔しい。
246 :
アスリート名無しさん:01/11/25 21:44
電車の吊り輪で十字懸垂したら拍手が起こると思われ。
247 :
(≡´Д`≡) ◆....deSU :01/11/25 22:58
>>245 どうせならカーフ鍛えたら良いと思いまス。
身体がヘコヘコ上下するので片足立ちよりもっと恥ずかしいと思いまスけど。
249 :
アスリート名無しさん:01/11/27 23:33
パンプアップ
250 :
アスリート名無しさん:01/11/28 10:40
ダンベル、バーベルカールをやった後、胃が悪くなるんだが。みぞおちが焼けるようなかんじで。
251 :
アスリート名無しさん:01/11/28 10:52
>>250 はいはい俺もなるよー。バーベルカールやった後に必ず胃がムカムカする。
それで最悪のときはゲロゲロと吐いちゃうよ(w
他の時はそんなに気持ち悪くならないのにカールをやると必ず気持ち悪くなる。
やっぱり同じ人がいるもんだねー。なんか嬉しい。
自分の場合はバルグアップのために無理して食べてるから胃が弱ってるのは確かです。
252 :
アスリート名無しさん:01/11/28 11:31
>>251 250だが、胃カメラ飲んでピロリ検査もした。
結果、胃炎で薬出された。
治ったと思って、カールやったらまた悪くなった。
医学的にカールは胃に悪いのか。
辛い。
253 :
アスリート名無しさん:01/11/28 15:31
チンニングで胃が痛くなる人いない?
254 :
アスリート名無しさん:01/11/29 04:04
寝転がって上半身を起こすことで
腹筋を鍛えようと思ってやっているのですが,
腹筋が痛くなる前に背中が痛くなって
続けられなくなります。
腰の負担をなくすため膝は曲げています。
まちがっているのでしょうか?
おしてください。
255 :
アスリート名無しさん:01/11/29 04:36
へ?普通腹筋は膝曲げてやるでしょ?
確かに膝伸ばした方が負荷はかかるけど・・
256 :
アスリート名無しさん:01/11/29 04:55
ベントローやるともどしそうになる
257 :
アスリート名無しさん:01/11/29 11:36
一生懸命に業者を叩いてるアホがいたけど、
誰にも相手にされてないのにはワラタ
放置って良いよね(w
258 :
アスリート名無しさん:01/11/29 11:37
うむ、変な奴が現れたら放置が一番良い処置です。
だから腰に負担かけたくないので
膝を曲げるのは特に意識してやるんですけど、
それでも背中がすごい痛くてできないんです・・・・
261 :
アスリート名無しさん:01/11/30 10:18
>>260 それは膝を曲げているだけで腹筋に意識がいってないから。
きちんと腹筋を縮めて伸ばす感覚を意識すること。
猫背になるように持ち上げて、床に腰が着いた状態をキープしたまま下ろす。
上がったときに背中が床から離れているようじゃ腹筋に効かないよ。
262 :
アスリート名無しさん:01/11/30 10:24
っつーよりあなた背中痛めて無い?軽いヘルニアとか患ってるかも?
264 :
アスリート名無しさん :01/11/30 11:31
265 :
アスリート名無しさん:01/11/30 11:55
真っ赤なお鼻の257さんは〜
懸垂やっとけ
>262
ヘルニア?マジですか?
整骨院に行ってたまに見てもらうことはありますけど,
こんど病院いって検査してみます。
腰に負担かけるスポーツをやっているので
思い当たるフシが無きにしも非ず・・・です・・・。
>261
ありがとうございます。ためしてみます。
268 :
アスリート名無しさん:01/11/30 13:56
僧坊筋て下の方はどういう動作の時使うの?
269 :
アスリート名無しさん :01/11/30 23:35
>>267 その痛みは筋肉がバーンするような痛み、それとも歯痛みたいな痛み?
歯痛みたいな痛みかたではないです、
でも筋肉を酷使した時の痛みとも微妙にちがいます。
271 :
アスリート名無しさん :01/12/01 11:39
>>267 1度整形外科に行って診てもらったほうがいいと思うよ
腰は全てにおいて重要なとこだからね
アドバイスありがとうございます。
いちど医者にみてもらってみることにします。
くだらない質問なんですが、トレーニングする時間は1日のうちいつがいいですか?
274 :
アスリート名無しさん:01/12/02 19:36
275 :
アスリート名無しさん :01/12/02 20:10
一番エネルギーの充満してる朝がベスト
アメリカのビルダーのさほどは朝に練習してるよ
あのね
腰弱いならまずスイミングの方がいいとおもうのは俺だけ?
姿勢も筋肉に大きく関わっていると思うから
トレーニングするための
そう
するための筋肉ってやつを形成したほうがよいように思う
ストレッチだけは欠かさないでね
有酸素運動や無酸素運動に関しての
効率は現時点でどんな論議されてるかはわかんないけど
それよりもまず
初心者なら初心者的な基礎をやったほうがいいと思う
質問だけど朝に弱い人も朝やっていいものなの?
整った姿勢は筋肉に大きく関わっているように思えます
だからといって
整体をどこかでやるのには
不安があるんですが有名なとこでやったほうがいいですよね?
278 :
アスリート名無しさん:01/12/05 20:18
279 :
アスリート名無しさん :01/12/05 21:21
↑しつこいぞトナカイ
んなもんみねーよ
280 :
アスリート名無しさん :
トナカイまだ書きこんでんの(ぷ