筋トレ、ランニングスレ

みんなで鍛えよう

ウ・ダ板ぐらい書きたいぜ・・・
太らない程度に鍛えているけどみんなどんな体型目指している？

運動のし過ぎは動脈硬化となる

よければこちらもご利用ください。
筋トレやスポーツをされる方が集うようです。

シベリアスポーツセンター
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/siberia/1155881103/

「ダイエットのために走る」っていうけど、実際、走ってるのは細い人ばっか
走るデブはなかなか見かけない

デブが走ると膝関節とか血圧とか危ないんじゃないかな
有酸素運動なら水泳が攻守ともに優れてると思う

ランニングで膝の裏痛めてもう４ヶ月未だに治らない…

4ヶ月でも治らないって、病院行ったほうがいいんじゃねぇか？

いただきます

　　 　　　　／￣＼
　　　　　　|　＾o＾　|　　< 10get.... 10get....
　　　　 　　＼＿／/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ 　　　ｼｺ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

腕立てやっと30回か・・・
50回は遠いなぁ

４ｋｍ１８分って早い？遅い？

ゆっくりでいいんだよバカ
時間じゃなくて心拍数で考えら

>>11
横向いたり足首クロスさせたり変化をつけてやればいけるよ
30できれば50はできる　毎日続ければな

4�`18分ならフルで3時間ちょっとだから結構速いんでない
全力でそれなら速くないと思う知らんけど

おれは4km14分くらいかなー

単にカロリー消費のために走る人もいれば
健康増進のために走る人もいれば
具体的に、ある距離をあるタイムで走ることを目標にしてる人もいるだろうし

でも、お前ら速いな

おれはただストレス解消と運動不足の解消のために走ってるかな

ゆっくり長い距離走るの苦手なんだよね
ある程度のスピードで走らないと爽快感がないしつまんない

みんな距離図りながら走ってんだな
すげえな

ジョギング用に走った距離や速度はかるアプリとかあるし
決まったルートなら
ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
とかで距離わかるしね

おれはナイキのシューズにGPSのチップが入っててiPhoneで距離と速度、時間を計測できるようになってる

紙の地図と物差しで測った42.195KMと
Webで測ったのとでは誤差100mなかった

>>20
こんなサイトがあったのか
早速お気に入りに入れた

ゆっくり10kmほど走ってきた
ゆっくり長距離走るの苦手な人ってのは、若くて、もともと運動してた人なんだろうな

俺みたいにもともと運動苦手で年とってから走り始めた人間にとっては
「ゆっくりでも長距離走れるようになった」ってことだけでも嬉しい

ゆっくりで１０�`っていったら
１時間超えるな

俺はハーフの大会によくでるけど
練習で気持ちよくはしれるのは３０分までだな
それからは、やっぱり「頑張らねば」と気合はいってないとできない
ちなみに四十路前半

ハーフマラソンの大会は当日受付の参加は出来ないの？

自分は大会に出ないから分からないけど、地域と月で大会を検索してエントリーできるサイトあるから
そこで自分の出たい大会みてみたら当日エントリーできるか分かるかもよ

RUNNET − 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
ttp://runnet.jp/

オープン参加は原則できない

俺はそこにあるランネットで申し込んでる
今の時代は、ネット（とクレカ）で申込み完了するから便利

１５年前くらいは、「ランナーズ」「シティランナー」といった
雑誌を買い、巻末の情報でハガキ出したり振り込んだりして申し込んでた

ランニングって近所だと知り合いに見られそうで気が引けるんだけど

懸垂しに公園行ってくる！
低いのしか無いから斜め懸垂しかできないけど

体を地面と平行にして懸垂すればええんやで

全力→ジョグのインターバルで4kmほど
インターバルはやたらキツイけど短時間で済むし効果は絶大だぁ

>>29
そこで足踏みジョギングですよ

脚を故障してた時期に30キロを時速7キロペースで歩いたことがあるが
30キロランニングするのと肉体的な疲労度は同じだな
脚さえまともならやっぱ走る方が遥かに気持ちが良い

眠たいけど
１時間走
逝ってくるわ

今日は休みなんで河川敷でLSD25km行ってきてふらふらになっちまった
500mlのペットボトル持っていったけど、途中、水場もトイレもないのがしんどかったぜ
腰とケツが痛い

スレに筋トレとはあるがランニングメインな感じやな
Long Slow Distanceなのか薬物をば・・・

昨日５０分走った

今朝、ハラが空いたんでコンビニで食ってきた

気温24℃とはいえ、さすがに直射日光受けると全身塩で真っ白だな
長距離走には最悪な季節が迫ってきてるぜ

http://ameblo.jp/frank-lloyd/entry-11451509065.html

腹筋５０回したぜー

かるーく３７分走ってきた

なんだかモワッと暖かいぞ今日は

ハラがダブついて閉口
集中的にトレするわ

今日は筋トレ休み
明日からまた頑張るぞ〜

ランニングよりは水泳の方が体に負担かからないのかな
ランニングの方が精神的にキツいし筋肉痛の度合いが酷い

水泳よりランのほうが
手軽にできるよね

水泳はプールまでいかにゃならん

有酸素運動として走るなら、辛くなる程ハードに追い込まなくても良いんじゃない？
少し心拍数の上がるくらいのウォーキングかジョギングからにしてみては

水泳は負担は少ないけど
ある程度正しい泳ぎ方が分からない内はしんどいと思う
泳ぐのが好きとか興味が有るなら水泳良いと思う、私は水中が好きなのと汗かくのが嫌で水泳してます

もう少ししたら川で泳いでトレーニングもええもんやで
流れに逆らえば手軽に負荷もかけられる

昨日サボって
ロクに運動してないので

今日がんばる

まだ腕立てしかやってないのに暑すぎてヤバイ

酢飲むと体力が回復するらしい

夏に運動すると汗を大量にかくけど冬に運動するのと
だいぶ違うの？

全力走とジョグのインターバルで4km

酢は食前に飲むと血糖上昇を抑えるらしいね
あと疲労回復にいいってのは自分も感じるんで、牛乳、ハチミツと一緒に飲んでる
ただ、科学的なエビデンスがあるかは知らない

>>46
水泳はガキの頃習ってたからフォームとか距離も少しやれば感覚戻ると思う
俺もランニング終わってシャワーとか面倒だと思ってたから有酸素運動目的なら水泳にする

泳げるなら楽しくガンガン体脂肪燃やせるね頑張ってね

涼しくなってきたし筋トレ始めよう

昼
暑くなった（当方九州）

夕〜夜が涼しくて走り易い

回る向き変えたりコース変えてもその内走りつくして飽きてこない？
10�`ぐらいしか走らないから家の周辺は全部攻略しちゃったよ・・・

家の中でテレビ見ながら走るのマジおすすめ

3年くらい筋トレサボってて久々にやり始めたんだが、昔は普通に出来たのに今は出来なくなると言う
事実にぶつかると悲しいね…椅子に座ってダンベル20kgを50回2セット上げたり、腹筋100回3セットとか
やってたっけな…力は減ったのに体重は当時より30kg増えた事実もなお悔しい…

坂道ダッシュ手軽だけどしんどいな・・・

昨日おとといと
１０分も走ってないから
今日ながめに走るわ

>>55
片道バスに乗ってとなり町へいって
走って帰ってくる、というやり方がある

今日は20度くらいで風もあって気持ちよく25km
今日は全国的にジョギングしてる人が一番多い日なんじゃないかってくらい多かったな

今から４０分くらい走ってくる

ヌルい風がふいてちょうどいいかんじ
明日は雨になるかな

毎朝40分ほどジョギング→一時間半身浴→筋トレで痩せるかな？

ランニング終わりに筋トレしとけ

５５分走ってきた

川の上流部のところで
ホタルを一匹みたわ
緑がかった蛍光色でとんでた

今日からまた始めるか

>>64
何気無いランニングのひとときはイイよね

地元で走りたいなあ

>>62
筋トレして汗かいてまた風呂入るのめんどくない？

やたら大風がふいてる

どうも梅雨入りした模様

今日がっつり雨降ってるわ

昨日サボったから今日はやらんといかんのだが

部屋がめっちゃジメジメする…

４２分走ってきた

２５分すぎに雨やんだので
クツとクツ下はきかえてまた走った

身体がだいぶ軽く感じる

「夕方から雨」予報だったけど、夕方に「あと2〜3時間で雨が降ります」だったんでちょこっと走ってきた
まあ、どうせ走ったら汗だくで全部洗濯するし、靴もブラシでこすって脱水かけて新聞紙つっこめばすぐ乾くし
雨が降っても前が見えて寒くなきゃかまわないんだけどね

週末のマラニック
無事走破できるかな・・・心配だ

マラニック、ちんぼで走る

２０分ほど。

身体だるいんで、補強運動っぽい感じでかるく。

有酸素運動をバカにしてた奴涙目ｗｗｗｗ
っジヒドロテストステロン

320 ：名無しさん必死だな：2013/04/21(日) 13:30:00.07 ID:DV+wIgui0
14年1月2日に警視庁窓口に放火する
秋葉原で歩行者を殺害する
トヨタ自動車本社に放火する
任天堂本社に放火する
東京都知事を殺害する
警察職員を何名か殺害する
学校で通り魔する
すばるの役員を殺害しに行く

http://www.internethotline.jp/

1日サボるとずるずる休んでしまうでござる

休むのも仕事
サボったんじゃなくて休んだんだな
気の持ちよう

昨日ランニング中に足挫いて松葉杖デビューしたお

朝から腹筋腹筋

涼しいうちにと思って8時すぎから25ｋｍ走ってきたけど、もう27度もある･･･

>>80
ご愁傷様としかかける言葉が見つからない
最低で2週間、下手したら4週間くらいかかるのかな
お大事にね

暗くなったら大学周り走りに行く
人が多いの苦手なんだ

筋トレって毎日やった方がいいの？

>>85
超回復の周期に合わせたほうが効率いいとはよく聞くよね。

>>85
自分は鍛える部位をローテーションさせて、筋肉の疲れが抜けるまで休んでからやってる
疲れたまま筋トレするよりちゃんと回復してからの方が質の良いトレーニングが出来ると思う

個人的に何もしない日を作るとモチベーション下がっちゃうから腹筋+αは毎日やってる

>>86
>>87
ありがとう
調べたら一度に無理矢理何回もやるより何回かインターバルを入れてやった方が良いみたいだね

>>83ありがとよ
この間に上半身鍛えるわ

今日も朝から腕立て腕立て

上半身といえば、長距離走ったとき腹筋・背筋がないと、ものすごく疲労するよね
疲れて前傾になったりそっくり返ったりするから腰にものすごく負担がかかる
鍛えないといけないな

京王線の女性専用車両内で起きた事件のスクープ映像
こちらがその瞬間です
http://www.youtube.com/watch?v=7QyHmAe2c-0&list=PLzeFCSP7xRziIIipBhtKgGQ-aCrLXq8Hi

男性のお客様に対して接客精神に欠けた無礼な車掌と
下品な女の暴言をご覧ください

>>85
オーバーワーク気味なら72時間おき
健康維持で息が上がらない程度なら毎日

最近勉強のストレスがやばいから毎日筋トレと有酸素運動してる
あんまり変わらないような気もせんこともない

勉強とスポーツの両立とはまた無茶なことを

>>95
運動すると勉強の調子良くなると聞いたんだけど
だめなの？

知らん

知らんのかよ、生半可な知識でいちいちレスすんな阿呆が

マラニック参加してきた

初級者コースは完走できたけど、上級者コースはとてもとても届かなかった

今夜のビールがすすむすすむｗ

ランネットで感想かくわ

１００は貰った

あごつき腕立てがなかなか続かないんだけど、なんとか耐えるようにするコツってある？

ふつう缶ビール２つで終わるんだが
今日は３つまでサッと飲めた

まだ飲みたいけど
そろそろ寝らんにゃあ

ヒラ、おまえ
今の練習量じゃ、秋のマラソン
ロクに走られへんぞ・・・？

>>101
体重を減らす

最近走り始めたんだけど、マラソンって毎日やり続けた方が効果でやすいの？

脂肪を減らしたいのか
若い奴にひざを大事にしろって言っても理解しづらいだろうな

目的が走力向上かカロリー消費か分からないけど、適度な休養はやったほうがいいよね

ああーー！
大阪マラソン落選したわ

下関海響もとれんかったしのー
この時期に何か入れんと

ｈge

紫外線対策怠るなよ

二年前まで毎晩15キロ走ってたけれど、もう一つの趣味の献血がダメになりそうなので止めた
(スポーツ心臓でも心拍数が規定値以下だと心肺機能が怪しいとして拒否される)
そして最近また再開したけど、5キロで限界でワロタw
運動不足に加齢による衰えや体重増など要因は色々あるが、逆にそんな状態でも激遅ながら5キロ走り続けられた事にも驚いた
また15キロ走れるようになるまで、どれくらい掛かるやら？

以前走ってたなら、タイム考えないなら、すぐに15kmくらい走れるんじゃね？

７月と８月の大会
なんとか見つけられた

ﾁｮﾄ遠いけど、４５割使ってなるたけ安く行くわ

>>112
自分は無理でした
二年のブランクは大きいです
それでも以前に始めた当初は2キロも走れなかったので、今回いきなりまだ5キロ走れたのはラッキーでしたよ

酒飲んでからの筋トレって気持ちよくね？
アルコールで脳が麻痺、所謂痛覚も麻痺してる最中やるもんだから
当然アルコール抜けてきた頃に物凄い脱力感感じるけどそのまま眠りにつける感じ
ちゃんと抜けてくる前に風呂には入るぞ　酒追加はアカン

うつぶせ寝式一人エッチ

アルコール摂取したあとってすぐ風呂入ったらダメだよね？シャワーはいいの？

酒飲んで潰れかけた人に「外で酔い覚まし」はよく聞く話
用は外の冷たい空気に触れて体温を下げ血圧血流を弱め脳に通る血中アルコールを沈めるため
暑いところにいれば血行も良くなって当然酔いも強く回る
飲み放題が設けられている居酒屋の室温が高かったりするのはそのためだったりする
よってアルコール摂取してすぐ風呂に入るっていうのは人体的に危険だったりするから
よく>>117のようなこと聞くわけなんじゃないかな
飲んでから1時間程経った頃ならアルコールもある程度分解されてるから大丈夫だと思うけど。
まぁ飲んだ量にもよりそうだけど

１９９０年春〜１９９２年の武藤敬司選手のエッチさを体感♪☆♪♪

当時の武藤敬司の男根＆精巣は☆★☆☆

清家さん

福住さん

堀川さん

折井さん

もう何年も走ってるのに、冬の雪で数ヶ月走らなかったら、フォームがまた昔に戻ってたようだ
背中が丸まって腰が落ちて、足が重心より前で着地するためにブレーキかけながら走ってしまう
こうなると全然スピードも上がらないし、ちょっと距離走っただけでものすごく疲れる
でもそれに気がついてフォーム直すと、それだけでかなり楽に走れるようになる
頭ではわかってるんだけどな・・・

当たり前なのかな？冬ってすぐ息が切れて呼吸するたびに喉がヒューヒュー言い始めて
とてもじゃないけど長距離は走れないんだよな…12月から3月位はいつも走るのやめてる

ならマスクしたらどうだ
高山トレ的なアレもあるぞ

暑くならないうちに22km行ってきたけど、それでも暑くてしんどかったな

>>122
運動誘発性喘息の可能性あるね
気温が低いほど、空気が乾いてるほど、持久的で強い運動ほど、喘息っぽい発作が出やすくなるらしいよ
一度、呼吸器科で相談したらいいかもよ

喘息ドットコム〜特殊な喘息、運動誘発性喘息〜
ttp://www.asthma-asthma.com/eia.htm

１１／３の大阪淀川くらいしか
フルの選択肢がない

かといってハーフ入れたら
練習サボるし俺

大会出る人はすごいね
普段でも周りに他人がいる中で走るのは苦手

闇に紛れて疾走するのが一番

俺体力ないからなぁ

体力ないから
走って体力つけるんでしょ

４７分走ってきた
クモの巣が顔にかかってウザい

珍走の一匹が交番の前で
空ぶかしして挑発してるのを見かけた
夏の風物詩？ｗ

誰かシンスプに詳しい方いらっしゃいますか？？

シンスプになったの？自分も何度もなってるよ
痛み強いうちは休んで、冷やしたり暖めたり、痛い場所をマッサージしたり、タオルを足の指でたぐる運動したり
個人的には痛い場所のマッサージは効果あった
歩いても痛み出なくなったらウォーキング、そこから痛みの様子みながら徐々にジョギングに戻していったよ
あと、走るフォームや靴も変に減ってたりしないか見直した方がいいかも

>>132
レスおそくなってすいません
調べた感じだとシンスプみたいで・・・
やっぱりこの状態だと走らない方がいいですか？

ここのところ毎日5kmほどジョギングしてる。
筋肉付けずに細身になりたいんだがこれで良いかな？

>>133
陸上の選手とかは「走りながらなおす」って人が多いだろうけど、一般人は痛いならやめた方がいいね
程度が軽いうちに治した方が期間も短くてすむし
あと、きっと走り方も見直した方がいいよ
足首つかって地面を蹴るような走り方だと、シンスプリントになりやすいし
「ランニング　フォーム」とかでググって、色々調べてみたらいいよ

>>134
いいんじゃない？
減量してるときは筋肉はつけようと頑張っても、プロのボディビルダーでもまずなかなかつかないのが実際だし
よっぽど激しい筋トレやってんじゃなきゃ、減量してるときに「筋肉がつかないように」とか
気にする必要は全くないと思うよ

>>135サンクス

腹筋ローラー？
コロコロ？
ってどう？

腹筋に強烈に負荷をかけられるけど、脊柱起立筋と腹筋と三角筋あたりがある程度無いと正しいフォームで腹筋に効かすのが難しい
しかし価格も高いもんじゃ無いし立ちコロ出来るようになると嬉しいし楽しいから試しにやってみるのもオススメ
腰に爆弾とか抱えてるようなら避けた方が良いと思う

ありがとうございます。
ちょっとポチってみようかな

14kmほど走ってきた
いつも最後の2kmから1kmほど全力で走って、最後の1kmで徐々に心拍さげて終わるんだけど
残り3km弱くらいで、後ろからきたマラソンの参加賞のシャツ着たランナーが抜いていった
それほど速度差がなかったから、ちょっとマズイなと思ってたけど、そこそこ速度が出るからいいかなと
いつも通り残り2kmで流しに入ってその人を抜かしかえしてしまった
そしたら、その人が後ろをぴったりついてきて、1km行って速度落としたとこで抜いていった
彼は抜かれたことに気を悪くしてついて来たんだろうな
マラソン大会はもとより、やっぱ他の人もいっぱい走ってるとこで走るのは苦手だな

22kmジョグ
霧雨の中で思いのほか気持ちよかったけど、公園でカラスに襲われた
二羽にやられたんで巣立ちの子を守るつがいなんだろうな

１．４ｋｍの周回コースだと２周で飽きるんだよな（多くて３周
ハイペースだから最後はもうダメってなるけど

梅雨っぽくなって
涼しいから
走り易くなったな。

ただいまー
また規制巻き込まれたったー

ウエトレにいたんでしょうか。
おかえりなさい

ウ板はキチg…気難しい人が多いからたまにモチベーション上げるためにうpスレ覗くくらい
常駐するならまったり出来る場所が一番だ

どこいってます？
筋トレには疎く、つい最近ストリートファイターのアベルに憧れて鍛えはじめたところなんです。

普段はあんまり筋トレの話題のスレには行かないなぁ、規制にあった時にここに来るくらい
分からない事があったらウ板の初心者スレかここで聞いたら俺か誰かが答えてくれるんじゃね？

アベル…ググったけどこのレベル目指すとやっぱ高重量のウェイトトレは必須だろうし
今の体格によるけど食事も頑張らないとだね

インストラクターの居るジムに通うのが一番の近道っぽいけど
手始めにダンベル(重さを変えられる物で片方20キロのセット)とフラットベンチ辺りを買って家でトレーニングするのも良いかも

おそらく自重を使ったトレーニング(腕立てや腹筋、スクワット)だけでは極めてもボクサーや体操選手レベルが限界でアベルは無理だろう

長くなったスマン

アベルは
フランス人ですし、軍人ですし、犬派だし、記憶喪失ですし、レスリングで、目が白黒になる特異体質ですし、身長高いし、ザンギエフ好きとか
なので、正直筋トレのきっかけです。

BMI15のガリなので、初心者スレでは筋肉塊のキチガイに罵倒され帰ってきました。
正直ボクサーでも、大胸筋鍛えれれば良いです。
ゴールデンエッグスのステファンみたいですね。

週4日5�qジョギング、
週1で一時間水中ウォーキング、一時間クロール

を心がけてる。

最近走りはじめたんですけど
走ってると→の横っ腹（アバラの一番下の奥）が痛くなって動けなくなることがたまにあって
それと今日は背中の中央ちょい下の両側がズキズキ痛んで途中で帰ってきた・・・
場所とか感覚的に腎臓のような希ガス・・・これは大丈夫なんでしょうか？病気？
家に帰って水分とったりして休憩してたらなおりましたけども

横っ腹が痛くなるのは、走ってるときに腸の中でガスのたまる場所ができるからとTVで言ってたけど本当かどうか
俺もなってたけど、なぜかそのうち痛くならなくなった

背中の腎臓あたりの痛みもなった
あまりに痛かったんで結石かとも思ったけど、やっぱ数ヶ月で気にならなくなった
今となっては原因分からないけど、ちゃんとしたフォームで走ろうとすると普段あまり使ってない背筋使うから
そのせいかも知れないし
または、マラソンは腎臓にすごく負担をかけるって話があるから、本当に腎臓かも知れない
どっちにしても症状が出るときは数日休んだ方がいいんじゃね？

走りすぎにご注意！　ランニングが健康に悪影響(マイナビウーマン) - エキサイトニュース
ttp://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20130420/Escala_20130420_80242.html

身体のチカラ:マラソンランナーは腎臓力
ttp://toyo.mikawa-sp.net/e15108.html

>>152
回答ありがとうございます
数日休んで様子見てみることにします！

これからの季節、ジョギングに出掛ける際に水をどうしようかと考え中
10キロ位までならなくてもいいけど、それ以上は欲しい
しかし手に持って走るのはジャマだし、ウェストバッグの類いも嫌い
少しずつ飲みたいので自販機で買うというのは解決にならないし

毎日飯の前に腹筋背筋してるわ

>>153
もういっちょ

大隅鹿屋病院 研修医ブログ: 知っていれば一発診断〜運動後急性腎不全〜
ttp://osumikanoya-traineedoctor.blogspot.jp/2009/10/blog-post_06.html

やっぱ激しい運動後の急性腎不全は強い背部痛あるようだから、吐き気や微熱が出たり
気になるなら病院いった方がいいかも
その場合でも大半は予後良好のようだから、そんなに心配しないで受診してね
俺もこれだったのかな

>>154
水を持参したくないなら、コースに水場のある公園を入れるとかしか
俺はボトルポーチ使ってるけど、慣れてないとわずらわしいだろうね

>>156
重ねがさねありがとうございます
確かに昨日は一日体がだるくて微熱があったのかなと思いますorz
寝たら回復したみたいなんですが・・・もうちょっと様子見てみます

>>154
>>156

ボトルポーチって使いにくそうだよな

走ってるあいだずーっとピチャピチャ揺れてるのも気になるはｗ

今日は筋トレの日。腕立て100回、スクワット100回。ずっと3日毎にやつてるよ。

日曜日
大会だったんで、昨日は疲れがたまってたが
今朝はすっかり疲労回復した

（ ﾟДﾟ）＿σ異議あり!!

１０５円ショップにあるビニール製の水筒を使えばよいではないか
未使用時はくるくる巻けるやつ
ぬるい？まあな

http://i.imgur.com/OHU784Q.jpg
産まれて今も腕が細くポパイみたいなのがコンプレックスで、鍛えようとしていたのですが
これぐらいで良いのでしょうか？
http://i.imgur.com/zdPSKgU.jpg
大胸筋が洗濯板なので、腕立て伏せばかりしていると、腕が鍛わったのですが
大胸筋はあんまりです。
それなので、アンバランスだから別のところを鍛える方が良いと言われ今にいたります。
大胸筋について、皆さんは姿勢とかも意識していますか？
当方まだ成長期真っ盛りなので、過度な筋トレはできず
買うお金も持ち合わせてません。大胸筋を鍛えるのにはどうすべきでしょうか？

昨日
走り出したら雨が降ってきやがったが
ひるまず濡れて走ってたら、ふだんの時より涼しくていい感じだった

最近
深夜でさえ暑いからな
「濡れラン」で７月をのりきるかな（雨の日専用シューズあり→ボロ）

空腹でツライ状態を我慢して慣らしたせいか
食べてなくても活動しやすくなった

勿論、コンディションにもよるが

自宅トレの人で
懸垂ができないから
広背筋と胸筋のメニュー教えてくれ

この暑い中、歩いてるだけで熱中症になりかねないのに、死にそうになりながら走ってるヤツってなんなの？
しかも若いヤツだけでなくジジイもいるし、体力に自信持ち過ぎだろ

走るだけじゃ痩せにくいな。筋トレも取り入れないと。ちっとも腹が凹まん。

>162
成長期ならとりあえずプッシュアップバーだけ買って
ナロー、ワイド、デクラインプッシュアップをしっかりやり込むといいと思う。
乗ってきたら毎朝ジョギングからのCalisthenics
http://www.youtube.com/watch?v=lmddL6FF3zs

>>168
その腹筋ローラー？ってやつポチってやるよ。

アドバイスありがとうございます。
プッシュアップバーはダンベル用いてるのですが、それではダメでしょうか

>>166
走る方も、いろいろ気を遣うよ
できるだけ涼しい時間帯に走ろうとしてるんだけど

>>167
わかる
体重減らすのと腹凹ますのは必ずしもイコールじゃない気がする

今から５０分のジョギング逝ってくるわ

けど
居酒屋でビール飲みたくなるだろうなｗ

ﾆｭｰﾖｰｸかどっかで
炎天下でマラソン大会開催したら、熱中症続出したってな

なるたけ
涼しいところで走るように心がけるわ
これ、根性論じゃ克服できないこったし

筋トレ部落ちてたと思ったらランニングも統合されてたか。
さっき引越しのためにダンベル60キロ運んだら汗がやべー。ベンチ捨てて新しいの買おうと思ってたら通える範囲に連盟加入してるボディビルジム見つけたんで通う予定。
これで家の機材がぐんと減るw

サングラスは必須だと思うし、カマくせえと言われようが日中なら日焼け止めも大事だと思う
早朝か日没でしょ
腎臓の酷使にも気をつけましょう

筋肉痛って回復まで待った方がええの？

当然
だが部活などでは根性論で筋肉痛でも休むなと言われるだろうからそれには従うこと
筋肉痛を少しでも回避するためにタンパク質を欠かさず摂ること

全身が筋肉痛ってのはめったにないと思うから、疲労してない部分のトレするのもよろしいかと

>>177-178
サンクスそうするわ

1km８分のペースで一時間走るのと
1km６分のペースで３０分走るのとではどっちがいい？

ダイエット目的で

後者
３０＋休憩＋３０ですらok

うわあ、違う。前者

詳しい人ちょっと教えて下さい
先週から健康の為にランニング始めました

大体毎回疲れる前に足首が痛くなってしまいます
痛くなるのは常に右足首で大体５キロ前後走ったくらいから痛くて
翌日も足首に違和感が残ります

これって走り方が悪いのでしょうか、それとも基礎体力が無いだけでしょうか

走る前のストレッチ
痛みを感じたら消えるまで無理せず休む
ラン後のクールダウン

俺は右シュートオンリー、右しか使わなかったから調子も右だけ悪いです
これは休んでも治らんですわ
若いときの無理はあとあとまで残りますよ

走る距離ってどう測ってるんだろう
大体なんだろうけど何かしら道具でも使わない限りイメージわかない

歩幅×歩数

Googleマップとかで調べるとかどうだろう

とかとか恥ずかしい

昨日夕方５時（つっても真昼のよう）に走った

防風林の良いコース発見した
日差しがさえぎられて、それでいて風がよく通る
最高
フツーに走れた

２７分間はしってきた

今の時期でも
風がかなり吹いてるのなら、かなり走れるのに気づいた
速くはないけど

サンバイザーとかサングラスとか買うべきなんだろうけどなぁ
帽子嫌いだし（ウザくかんじる）、メガネ男なんでグラサンも無理

涼しい場所をいったりきたりして時間かせぐわ

一時的に涼しくなって走りやすくなったけれど、そうなったらなったで熱帯夜の時の汗垂れ流しジョグをまたしてみたくなったり

>>183
ランニングシューズでだいぶ足首や膝に対する負担は変わるらしい
どうせ毎日使うものなんだからシューズは高くても品質の高いものを使おう

京王線の女性専用車両内で起きた事件のスクープ映像
こちらがその瞬間です
http://www.youtube.com/watch?v=7QyHmAe2c-0&list=PLzeFCSP7xRziIIipBhtKgGQ-aCrLXq8Hi

男性のお客様に対して接客精神に欠けた無礼な車掌と
下品な女の暴言をご覧ください

筋トレで肩凝り解消

みんなランニング好きですね

ベア・フットランナー
居る？