どうせ規制中だしダイエットしようぜ

1 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/22(月) 00:49:50.33 発信元:1.112.33.32

毎日食ったもんとか書いていこう

2 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/22(月) 00:50:57.15 発信元:1.112.33.32

あ、立った
というわけでダイエットというかまあ食事運動の報告でも淡々としようかな

3 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/22(月) 03:34:57.71 発信元:1.79.27.164

三ヶ月前からトレーニングと食事制限で10kg落としたよ

4 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/22(月) 05:26:50.77 発信元:111.86.143.11

お祭りだったし、サバ寿司

5 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/22(月) 10:48:59.83 発信元:117.55.68.10

チャーハン最高！

6 ：kid（福島県）：2012/10/22(月) 18:44:51.87 発信元:126.210.156.2

去年ね今頃176㎝86kg、体脂肪率28％
ウォーキング10km、900kcalに食事制限で
三ヶ月で今年2月に60.0kg、体脂肪率11％
現在、58.8kg、体脂肪率12％
自分史上最強の時、今年の9月、61.2kg、体脂肪率7％

7 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/22(月) 18:49:07.13 発信元:126.162.76.241

俺も今日から食事制限と運動やるわ
168の68キロ
体脂肪率約23%
Wiifit(初代)でどれだけいけるか

8 ：1：2012/10/22(月) 22:09:10.45 発信元:111.191.162.98

なんか続々集まって嬉しいわ
皆で頑張ろう

9 ：[email protected]：2012/10/23(火) 03:53:43.45 発信元:114.49.34.172

一時間ばかり走ってきたわ

10 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 04:16:55.05 発信元:1.78.0.251

基礎代謝を上げて太らない身体を作るのが一番コスパがいいと思って
筋トレしまくったら勝手に痩せたよ
有酸素運動はほとんどしてないのに

あ、食事制限は絶対に必要な

11 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 10:53:33.54 発信元:126.116.191.153

食事制限が一番キツいんだよな
マックがどうしても食べたくなる時があるwww

12 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 10:57:34.06 発信元:1.79.26.93

こういうスレ好き

13 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 12:11:46.55 発信元:110.134.238.164

ケンタにいったら店員みんな仏頂面のババアばっかで感じ悪かった
もう昼間に行くのはやめよう
1000円も買うんだったらコンビニ行くべきでした・・・

とりあえず今年はファストフード食わない

14 ：忍法帖【Lv=18,xxxPT】(4+0：30) ：2012/10/23(火) 12:35:41.18 発信元:49.97.12.11

>>13
あああ(;´д｀)
最後にマックのポテト食べさせて

15 ：[email protected]：2012/10/23(火) 15:54:53.60 発信元:126.159.60.232

>>12
一緒にやろうぜ

そうだ、マックのポテト安いんだったな…
しかしここで食ったら負けだ
痩せてから、それでもまだ食いたければ食うことにするわ

16 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 17:50:22.37 発信元:49.96.14.200

2年前 92キロ
1年前 59キロ
現在 54キロ

甘いの食ってると帳尻合わせるの辛いの

菓子パン、総菜パンに手が出せなくなった

17 ：[email protected]：2012/10/23(火) 18:08:36.90 発信元:126.159.60.232

>>16
すごすぎ
ついでにどうやって痩せたのか書いてってくれ

18 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 18:53:55.20 発信元:49.96.14.200

週10時間サイクリングと
最初の半年は１日1800kcal
残りは1500kcalで過ごしてた
飯の度に一口50回の咀嚼ぐらいかな

その間でもアイスなり甘いものは食べてた

19 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 23:05:02.92 発信元:49.96.45.40

ある程度まで痩せたら好きなもん食えるぞ
俺は普段は食事徹底したダイエット中だけど週1くらいで暴飲暴食する日を設けてる
一時的に体重増えるけどすぐに戻るよ
そっちの方が長続きするしな

20 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 23:07:51.43 発信元:49.96.45.40

菓子パンはマジで大敵だよな
腹膨れてその後何も食えない分ラーメン二郎の方がまだマシ

21 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 23:08:21.85 発信元:182.249.240.89

ダイエットは痩せたら成功じゃない
その体型を維持出来て成功

22 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/23(火) 23:29:43.96 発信元:210.194.83.138

見た目を変えたいのか、健康になりたいのか、節約したのか。

目的がちゃんとしてないダイエットは時間の無駄。

23 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/24(水) 02:11:46.06 発信元:49.96.45.40

ダイエットとは良い習慣を手に入れることである

24 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/24(水) 02:27:15.64 発信元:49.96.15.117

>>21 >>23
ホントその通りだわ
10年前に94キロから6ヶ月で66キロに落として、ここ5年は70～78キロを行ったり来たりしてる
社会人になってから食生活が不規則になって、運動もまともにできないんだよなぁ
最近は毎日25000～30000歩を目標に歩いてる
夏はジョギングしてたけど、寒くなったら走るのがキツくなった

25 ：[email protected]：2012/10/24(水) 03:53:34.18 発信元:111.188.35.139

みんなすげえな…
参考になるからどんどん持論を書いてくれ
あとダイエットしたいやつもよろしく

26 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/24(水) 22:43:05.93 発信元:182.249.240.92

もういい加減中だしやめろよ…

27 ：忍法帖【Lv=21,xxxPT】(1+0：30) ：2012/10/24(水) 22:52:57.41 発信元:106.172.192.108

くそっ

またかよ

28 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/24(水) 23:42:38.79 発信元:49.96.28.51

摂取カロリーの記録とって明確の目標持った方が良いな
脂肪肝解消の為始めたけど

ウエストがメートルオーバーから68cmまで減らしたけど、今じゃレディース物買う事になってしまった

29 ：[email protected]：2012/10/25(木) 00:44:58.65 発信元:114.49.23.183

30分だけ走ってきたぞー
夕飯食い過ぎたな…

30 ：[email protected]：2012/10/25(木) 08:29:01.34 発信元:111.188.43.245

人いねえな…コツコツ頑張るかあ

31 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/25(木) 08:31:07.19 発信元:1.75.4.149

俺はコツコツやってるよ
今年中に4キロ減らしたい
朝晩が寒くて運動するのが億劫になってきたが…

32 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/25(木) 18:12:46.06 発信元:1.78.42.136

夏より冬の方が基礎代謝量が多いから
今がんばるしかない

33 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/25(木) 18:15:43.21 発信元:60.148.103.191

ポジティブ思考だ

34 ：[email protected]：2012/10/26(金) 04:21:15.56 発信元:111.191.186.28

冬の方が痩せやすいってのは、寒いからか？
今日仕事帰り寒かったなあ…

35 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/26(金) 05:53:06.28 発信元:49.97.5.86

>>34
俺は秋、冬の方が太る
運動したくなくなるのもあるんだけど、食べる物も高カロリーになりがち
ここ3年くらいは、6月から9月にかけて7～8キロ痩せて、春までに5～6キロ戻る生活だ
今年は過去のふざけた生活を反省して、春までに更に痩せるようにウォーキングしてる

36 ：kid（福島県）：2012/10/26(金) 21:40:14.49 発信元:126.210.16.77

去年の11月8日に体重86kg、体脂肪率28％
だったんだが、今日の体重57.8kg体脂肪率11％
身長は176㎝、個人的に58.0台を下の体重のレッドゾーンにしているんで、58kg台前半になったら
褒美に、普段は絶対に食べない食べ物を食べる
今日は札幌味噌ラーメンを食べた
3ヶ月で痩せて皮が伸びてたが、締まってきてあばら骨が出てきた、やっぱりゴツゴツしてて椅子とか痛いが、骨折しやすくなったかもしれない
今思うに、ガッチリとかみっちりした体型って、身長マイナス体重が100までだな
内村航平が105で究極にした場合だが
今俺は圧倒的に喧嘩でボロ負けして、食料難や疫病で早死にすると思う
身長マイナス110で体脂肪率10％位のイチロー体型ご完璧な人間の雄の体型だと思うよ

37 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/26(金) 22:10:41.39 発信元:126.190.37.24

お、おう

38 ：[email protected]：2012/10/27(土) 03:21:47.17 発信元:114.48.218.222

kid△

冬は美味いもん多いんだよな
ラーメンとかつい食いたくなるわ
鍋とかおでんとかでローカロリーにいくしかないな

39 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/27(土) 06:25:50.82 発信元:1.78.5.107

>>38
めちゃくちゃラーメンが好きなんだよなぁ
夏は汗だくになるから食べないけど
基本的に麺類が好きだから、蕎麦、素麺、冷や麦、たまに冷やし中華を食べてた
自分の場合は麺類は食べ過ぎちゃうのが良くないかも(100～120gでは足りない)

今朝は20455歩歩いてきた(スマホの万歩計なので精度は…)

40 ：kid（福島県）：2012/10/27(土) 08:23:24.56 発信元:126.210.108.125

>>38
EXILEが目標なんだが、身長マイナス体重が113前後、体脂肪率が一桁
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4tuoBww.jpg
今、身長マイナス体重が117で体脂肪率が10％なんだが
EXILEは食べる事に抵抗が出来て難しくなってしまった
フライとか菓子パン、マヨネーズが毒に見える
だが、秋だと、おでんや豚汁やキノコは低カロリー栄養の宝庫だね
芋煮会の味噌汁にオニギリ(120g)美味しかった最高！
拒食で栄養が足りないのだけは回避したいよ
何だかあばら骨が出て来た

41 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/27(土) 08:37:08.94 発信元:1.78.5.107

芋煮会とあるから東北の人だと思ったら福島の人なんだ
肌がツルツルでいいな
俺なんかパイ毛やら腹毛やらでもう…

42 ：[email protected]：2012/10/27(土) 14:56:25.50 発信元:1.113.174.208

今日は寿司食うわ

43 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/27(土) 19:57:19.64 発信元:126.190.37.24

早速きもいのが住み着いなあ

44 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/27(土) 20:03:15.13 発信元:126.190.37.24

日本語でおk
きもいのは俺でした

45 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 16:30:09.79 発信元:1.78.33.40

ここってダイエットだけじゃなくて
筋トレでもおk？

46 ：[email protected]：2012/10/29(月) 16:36:10.42 発信元:114.48.43.69

どうぞどうぞ
俺は淡々と減った体重をコテにしつつ雑談するので、皆さんもお好きに
筋トレでも減量でもなんでもこいやー

47 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 19:40:55.08 発信元:122.29.186.12

筋トレ、医学的にも実はダイエットの基本中の基本なんだけど、
何故かダイエットのマニュアル本とかではスルーしている事が多い。
俺は三ヶ月ほどの筋トレ＋軽い食事制限だけで、余裕で腹引っ込んだ

48 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 20:49:18.66 発信元:1.78.33.40

腹筋鍛えまくってバッキバキになってるはずなのに
上に肉がついてて割れてるのが確認できない
総合格闘技みたいな体型になってる

49 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 21:43:30.30 発信元:121.119.37.122

微妙に気をつけたい

50 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 21:45:52.00 発信元:49.96.236.65

巨デブの俺は筋トレよりまずは有酸素運動だわ

51 ：[email protected]：2012/10/29(月) 22:15:06.10 発信元:114.48.178.27

>>50
ぜひ参加してくれ

52 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 22:35:35.18 発信元:182.249.240.1

痩せたいのにたこ焼き20個とおにぎりとカレーとパン３つとヨーグルト食ったった
うまかった

53 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 22:55:28.85 発信元:59.141.146.48

明日から一日500キロカロリーダイエット再開させるわ
ひと月で5kg落ちたけど辛すぎて二週間程度休憩期間入れてた

54 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/29(月) 22:55:31.81 発信元:49.96.236.65

>>51
コツコツやってます
とりあえず1時間ほど歩いてきました
明日も早朝散歩に行きます
昨日の夜と今朝は天気が悪くさぼっちゃいました

55 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/30(火) 00:19:19.35 発信元:1.79.30.97

この時期はいつ天気が悪くなるかわからないから
晴れてたら迷わず走りに行ってる
早く冬になれ

56 ：忍法帖【Lv=13,xxxPT】(2+0：30) ：2012/10/30(火) 00:48:50.56 発信元:126.214.96.151

>>55
風邪引くなよ

57 ：[email protected]：2012/10/30(火) 03:25:48.42 発信元:114.48.31.75

だなー早く寒くなんねえかな…寒いと走り甲斐がある
体あったまるし

58 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】(4+0：30) ：2012/10/30(火) 08:52:02.90 発信元:60.148.103.191

オナニーによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1037.html

これも一考に値する。

59 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/30(火) 15:40:18.59 発信元:222.5.248.11

オレはフルマラソン挑戦を決意してから
体重とかシェイプアップに関しては勝ち組

ただし、現状で
二日に一度　４５分走やってる
来月はこれを６０分に伸ばすつもり

１月末に某関東でのレース、２月末に香港マラソンのフルに出場するつもり

かえって油っこいモノとか食べなくなって、健康的な食生活やってる

60 ：[email protected]：2012/10/30(火) 16:11:48.37 発信元:126.206.99.31

家から駅までの往復4km、バスで行くのやめて歩くことにしたわ
スーツに合いつつ歩きやすい革靴を買わんとなあ

61 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/30(火) 16:24:28.04 発信元:49.96.30.71

>>59
ランニング歴どの位？
後4ヶ月弱でフル参戦ってなんか凄いな

62 ：[email protected]：2012/10/30(火) 16:27:09.05 発信元:126.206.99.31

すげえなマラソンなんて考えたこともなかったわ
あれって時間制限あるんだっけ

63 ：59：2012/10/30(火) 16:42:39.71 発信元:222.8.116.59

んーもともと二十代のころ、学業のかたわら市民マラソンやってた

いちどジョギング辞めて、３７になってまた復活させた（今３９）

１０㌔、ハーフくらいならショボい練習でも何とか走れるが、
フルはマジモードにならんといかんのを痛感中

ちなみに最高タイムは２５のときの青島太平洋マラソン３時間半
ただし、このころは資格試験の直前で、一日１～１．５時間
ユックリ走練習してたｗ

64 ：59：2012/10/30(火) 16:48:05.50 発信元:222.8.116.59

>>62
制限あることが多い。
ただし、５時間半～６時間だから、歩きをまぜてもガッツある奴なら
余裕で間に合う。

大会に参加してて思うのは、ユックリ走のペースで走ってたら、歩いて
いる選手は必ず最後に抜くことができる、ということ。
だから、フルを狙う人は、「ユックリ走なら何時間でも走れる」という境地を
目指すのが吉。

65 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/30(火) 16:48:42.89 発信元:1.79.16.26

マラソンなんかやってたらむしろ太りたくても太れんだろうな

昨日調子にのって10km走ったら太ももが筋肉痛
膝とか痛めないようにゆっくり走ったのになぁ
これって治るまでランニングは控えた方がいいのかな？

66 ：59：2012/10/30(火) 16:56:56.78 発信元:222.8.116.59

オレはおとといの日曜日
１５キロ位のウォーキング大会に参加して太もも・ケツ筋いてぇｗ
でも良い練習になった　天気もよかったし

今日練習日のはずなんだけど
体調よくないんで、サボって明日からやるつもり（意志弱いｗ）

67 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/30(火) 23:10:33.24 発信元:49.97.0.148

片道11キロ歩いてラーメンを食べに行った事がある
帰りは家まで4キロのところで足の裏が痛くなりバスに乗っちゃった…

68 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/30(火) 23:26:13.99 発信元:1.79.16.26

片道30kmチャリ漕いでラーメンならある

69 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/30(火) 23:35:09.62 発信元:49.97.0.148

>>68
チャリの消費カロリーは分からんけど、ラーメン食べてもチャラにはなるんだろうな

70 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/31(水) 00:33:46.76 発信元:49.96.30.71

普通のチャリで日帰り100キロ走行ならある
その時はただ県境を超えたかっただけ

今じゃ70キロで足がヤバくなる

71 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/31(水) 03:27:35.16 発信元:1.79.16.26

好きな女ができたからダイエット始めた
175cm95kgの俺が半年で25kg落とした
すごく自信になった

なんでもいいから目標というかモチベーションを維持する方法を考えるのも大事

72 ：[email protected]：2012/10/31(水) 07:40:55.18 発信元:1.113.166.176

>>71
すげえ…目標なあ
今年中に-8kgにしようかな

今日も通勤歩くぜー

73 ：[email protected]：2012/10/31(水) 21:33:42.43 発信元:111.188.71.103

今日は昼にハンバーグをがっつり食ったので、夜は少なめ
もう腹減った

74 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/10/31(水) 22:11:29.43 発信元:1.75.234.107

運動はできても、カロリー制限がキツイ
酒は飲みたいし、炭水化物は食べたいしで…
その分いっぱい運動すればいいかぁ

75 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/01(木) 02:51:38.14 発信元:1.79.25.110

俺は食べることが何より好きだから、食事制限なんて無理だった
だから、たらふく食っても太らない身体を作るために
筋トレで基礎代謝を上げまくった
たくさん食べて死ぬほど筋トレしたら、勝手に脂肪も落ちていったよ

76 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/01(木) 02:52:31.83 発信元:1.79.25.110

ところで>>1のダイエット開始前のスペックは？

77 ：[email protected]：2012/11/01(木) 20:18:34.14 発信元:126.214.165.213

スペックは目標クリアできたら書き込むわ
まあ今年中に-8kgとか言ってる時点でピザなのは確定なんだが…
あーはらへった

皆もどうせ規制中なんだし、コテとかつけて減量レースやろうぜー

78 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/02(金) 00:15:52.39 発信元:1.66.98.223

あ～頑張ってたのに、我慢できず食べまくった。明日から断食します!!

79 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/02(金) 15:16:01.87 発信元:1.78.37.216

多少食ってもただのクソになるだけ

それが続くからピザになる

80 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：30) ：2012/11/03(土) 00:22:47.30 発信元:126.214.96.151

痩せたいな

81 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/03(土) 02:53:56.28 発信元:183.74.196.251

ドカ食いしてもどこかで帳尻合わせればいいんだよ
トータルで考えろ

82 ：[email protected]：2012/11/03(土) 02:58:02.60 発信元:111.191.35.124

どか食いしたあとに体重はかると絶望的な気分を味わうわ

83 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】(4+0：30) ：2012/11/03(土) 03:02:43.69 発信元:117.55.68.149

米食べるのをやめる、これはガチ
ソースは俺
167ｃｍ45ｋｇ

84 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/03(土) 03:09:14.18 発信元:1.75.234.67

炭水化物を減らす(抜く)と減るのは経験済みだが、長続きしないんだよなぁ
つき合いで食べちゃうとその旨さを忘れられなくなるし
多少食事のカロリーは減らすけど、とりあえずたくさん運動する事にした

85 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/03(土) 03:15:46.33 発信元:183.74.196.251

食わないダイエットは筋肉が分解されて基礎代謝が減るから絶対におすすめしない
バランス良い飯を食いまくるのが真のダイエット

86 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/03(土) 03:19:52.98 発信元:1.75.234.67

実は空腹で眠れなくて、あと1時間後くらいにジョギングに行こうと思ってさぁ
でも、そんな事言われちゃうと何か食べたくなる…
とりあえずコーヒーでも飲んで紛らわせるかな

87 ：[email protected]：2012/11/03(土) 03:39:25.32 発信元:111.191.35.124

白飯食えないとかまじ拷問だろ…

88 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/03(土) 03:44:56.01 発信元:1.75.234.67

>>87
10日で2.7キロも減ってるのかい？
凄いペースだな

89 ：[email protected]：2012/11/03(土) 03:47:28.48 発信元:111.191.35.124

多分初回ボーナスみたいなやつだと思うわ
飯ちょっと減らして走ってるくらいだから

90 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/03(土) 03:52:21.21 発信元:1.75.234.67

>>89
なるほど
スペックは分からないけど、体重が多い人の方が走っても歩いても負荷は大きいみたいだからね
眠れないので運動してくるわ

91 ：[email protected]：2012/11/03(土) 04:04:01.51 発信元:111.191.35.124

>>90
まじかあー
外は寒いから気をつけてなあ

92 ：[email protected]：2012/11/04(日) 01:28:20.15 発信元:114.48.88.11

休みだから調子に乗って食い過ぎた
腹が気持ち悪い
胃薬のんでストレッチして寝る

93 ：[email protected]：2012/11/04(日) 20:22:02.09 発信元:1.112.193.212

休みの日は家にいるからダラダラ飯を食ってしまう

94 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/05(月) 07:46:06.62 発信元:49.96.254.19

早朝ウォーキングしてたら途中でウンコしたくなってコンビニに駆け込んだ
連続で同じコンビニのトイレを借りるのは恥ずかしいから、違うコンビニまで我慢して歩いた
度々こういう事があるから、朝の運動は怖い…

95 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/05(月) 07:53:35.10 発信元:49.96.254.19

>>93
休日は用事がなくてもなるべく外出するようにしてる
昼は食べないで、喫茶店等でコーヒーを飲んで気を紛らわせて、夜(夕方)は普通に食べる感じだ

96 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/05(月) 13:59:29.94 発信元:222.5.250.41

コンスタントに運動つづければ
ダイエット（食事制限）は必要ないと思うんだが

オレなんてアルコール制限も無しよ
飲みたいように飲んでるｗ

97 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/05(月) 20:09:29.55 発信元:49.98.11.116

運動しないから、ドカ食いしたら断食。

98 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/05(月) 20:27:46.44 発信元:49.96.6.192

普段からカロリー過多でこんな体型になってしまったので、
運動はもちろん、食事も気をつけないとダメなんですよ…

99 ：96：2012/11/05(月) 20:27:53.25 発信元:222.15.177.245

スポーツで成果を求めるならば、アルコール制限必要なんだろうけど

フォー・ファンでやってるから
ビール飲みながら草野球やってるのとおんなし

100 ：[email protected]：2012/11/06(火) 01:47:23.33 発信元:114.48.34.133

>>95
なるほどな、一人で外出しちゃえばいいんだよな
いかんせんデブなので出不精…

今日はウォーキングしてきた

101 ：[email protected]：2012/11/07(水) 02:14:13.47 発信元:126.214.167.200

帰宅が遅いと夕飯がっつり食っちまうな

102 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/07(水) 10:45:26.75 発信元:222.11.250.192

今日も走るよ。

103 ：[email protected]：2012/11/07(水) 21:10:22.59 発信元:1.113.66.254

俺も走ってきた！
運動したあとは飯がうまい

104 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/08(木) 01:49:37.04 発信元:182.249.240.33

走りにいきたいけど走れるとこないなぁ
ルームランナー買いたいけど高いなぁ
うまくいかないなぁ

105 ：[email protected]：2012/11/08(木) 03:07:31.09 発信元:114.48.69.68

>>104
走るとこないってのはどういうこと？
坂が多いとか？

皆にちょっと聞きたいんだが、体重はいつ計る？
朝と夜寝る前と両方計ってるんだが、落差が大きすぎて困るわ

106 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/08(木) 04:37:41.45 発信元:49.96.33.201

昔、本気でダイエットしてた時(半年で－26キロ)は毎晩ジョギング後に計ってたけど、
食べた量や汗やウンコで増えたり減ったりの日が多々あった
運動量、食事量をストイックにやってる人は毎日計るのも意味があるだろうけど、
今の自分ははベルトのきつさや、服を着た感じで減ったのを実感してる感じ
思ったように減らないとイライラしちゃうし、食事まで不味くなるしなぁ
今年の冬場は4キロくらい落ちればいいと思ってる程度なので、他の人とは温度差があるかも

107 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/08(木) 12:40:01.23 発信元:222.5.250.223

朝、起き抜けに測る、とか
統一したら？

オレもベルトのきつさや、腕時計のバンドがスルスルなった、とかで
実感する

108 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/08(木) 15:58:05.75 発信元:49.96.27.220

痩せたら痩せたでまた大変
人に逢う度に病院を勧められたり

目標に達したら維持のため、自分内の体重の幅を決めてしまう
減っても焦るしオーバーしても焦る

109 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/08(木) 17:23:44.37 発信元:182.249.242.18

>>105
坂もあるし不審者もあるね
早朝でも夕方でもエンカウントする
田舎こわい
あと車もこわい

体重はたまにしか測らないなぁ

110 ：[email protected]：2012/11/08(木) 19:05:27.44 発信元:126.214.156.228

>>106
そうなんだよ、水いっぱいとか朝うんこしたかとかそういうのですごく変わるからさー…
一応時間決めて計ってるんだけどなあ
一喜一憂してしまうわー

確かに田舎は暗すぎて夜走れないな…
朝しかない

111 ：[email protected]：2012/11/09(金) 03:37:13.35 発信元:1.112.176.174

腹減った、寝る

112 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/09(金) 10:43:30.71 発信元:222.1.179.209

たしかに、田舎は夜暗いね。

田舎にドライブいって、日が沈んだあとは
真っ暗だもの

あれ見ると、都会暮らしのありがたみを感じるね

113 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/09(金) 16:39:33.50 発信元:182.249.240.47

でも走るなら暗い時がいいよなぁ
でもうんこ踏むしなぁ
ニッセンでルームランナー買うわ

114 ：[email protected]：2012/11/10(土) 01:42:18.05 発信元:126.159.198.211

>>113
そう、走るなら絶対夜だよな
日中は人目が気になる…
俺は家の前が並木道だからそこを走ってる

115 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/10(土) 07:19:25.43 発信元:49.96.16.73

今朝も早朝ウォーキングしてて、コンビニのトイレを借りてしまった…
前回と同じコンビニだったが、店員が違ったから顔バレは平気か…

116 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/10(土) 11:12:03.66 発信元:49.96.35.187

全身に筋肉ついてバキバキになったのに
いまだに脂肪が落ちないなぁ

117 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/10(土) 18:51:57.61 発信元:222.15.181.25

オレ、あんまり暗いと
蹴つまづくのがイヤだ
足いためそうで

>>115
なんか買ってやれｗ

118 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/10(土) 20:26:17.27 発信元:49.96.35.187

走るのは大好きだし体力もあるんだけど
足をどこかしら痛めるから長距離走れない…
指先とか足の甲の筋とか

よく痛めると言われる膝は平気

119 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/10(土) 21:20:22.77 発信元:1.75.0.111

>>117
とりあえず何かは買ってる
ポケットティッシュと財布(小銭入れ)は必需品だわ
早朝に歩いたり、走ったりしてると便意を催すんだよね…
明日も早朝に運動するぞぉ、おやすみなさい

120 ：[email protected]：2012/11/10(土) 23:13:48.08 発信元:1.113.116.107

>>119
お疲れお疲れ
俺はいつもコンビニで100円の水買ってるわ。んでそこで休憩してまた走るｗ

今日は日帰り旅行して腹一杯食ったから胃がパンパンだわ
こういう日は体重計る気うせるわ

121 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/11(日) 17:33:22.74 発信元:126.12.235.152

秋は食い物美味くてヤバイ
当たり前だが暴食する癖なおさないとダメだな

ニートだった頃は結構走ってたんだけど働き始めたら平日走るの無理だと悟った
いや無理ではないんだがやっぱダルい
あと内臓脂肪落とすにはどうすりゃ良いんだろう？

122 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 01:43:16.76 発信元:49.96.61.221

深夜ラーメンしたったｗｗ

10kg痩せた自分へのご褒美

123 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 02:30:55.74 発信元:49.97.3.98

いや、10増しじゃないと深い仲にはなりません。

124 ：[email protected]：2012/11/12(月) 02:54:58.17 発信元:1.113.48.219

今日も飲み会でがっつり飲んじまったぜ…
頭いてえ

>>122
ラーメン超食いてえ！やめろよー！

125 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 03:28:39.91 発信元:211.134.113.78

久しぶりに体脂肪計使ったら壊れてた。

126 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 06:39:47.33 発信元:106.181.189.53

http://jbbs.livedoor.jp/internet/16575/
来てね～

127 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】(2+0：30) ：2012/11/12(月) 06:51:23.63 発信元:218.110.178.220

走ってくるわ

128 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 06:51:48.85 発信元:118.9.63.165

食事制限>>>>運動だよな

俺は先に野菜やあったかい汁物とって最後に少しだけご飯食べる事にしてる

たんぱく質はなるべく魚メインで

129 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 09:15:53.61 発信元:49.96.235.243

>>120 >>124
酒を飲んだからなのか、増減が激しいなw

130 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 10:00:20.41 発信元:1.78.40.192

またクソとなって出るから減るだろ

131 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 10:55:16.73 発信元:1.75.1.179

痩せる気配がないな…

132 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 11:27:12.13 発信元:222.5.248.142

とりあえず
水分とクソの量で、簡単に１～１．５㌔は変わるから
あまり細かくやらないほうがいい

疲れがたまって（腸の動きが悪く）クソが出にくいときとか
けっこうある

133 ：[email protected]：2012/11/12(月) 20:53:18.11 発信元:1.112.221.145

>>132
そう、便秘気味だったんだぜ…
外泊するとうんこ出ねえんだ…意外に繊細だな俺
一応記録残したくて毎日朝晩測ってアプリに記録している
毎日朝と夜で1kg近く違うから困る
食べ物分だとわかってるけどね

134 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/12(月) 20:59:09.41 発信元:49.96.235.243

>>133
記録を残すっていうのはモチベーション維持にも繋がるかもなぁ
俺はゆるーい感じでやってるから記録等はつけてないけど
毎日の運動以外は食べ物に多少気を使う程度だな

135 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：30) ：2012/11/12(月) 22:08:57.78 発信元:218.110.178.220

走ってくるわ

136 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 01:32:40.63 発信元:182.249.240.24

走れない代わりに筋トレと食事改善してたら1.5kg減った！
早くルームランナー買いたい

137 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 22:15:06.24 発信元:118.9.63.165

大勝軒でラーメン食っちまった…

138 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 22:20:27.20 発信元:49.96.236.78

大勝軒のラーメンは旨いよなぁ

139 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 22:24:47.77 発信元:118.9.63.165

http://i.imgur.com/FVIM1.jpg
カロリーどんなもんなんですかねぇ…

140 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 22:36:57.58 発信元:49.96.236.78

画像だけでは麺の量が分からないけど、生麺が100gあたり330kcalだとすると、
麺だけで200～250gで660～825kcalくらいだから、具材、スープ込みで900～1000kcalかなぁ…
他の食事を調整すればどうにでもなる(帳尻を合わせられる)くらいのカロリーだとは思うが…

141 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 22:41:35.19 発信元:118.9.63.165

麺の量はたしか300gだったとおもう
お腹いっぱいになって全部は食えなかったんだけどかなりのカロリーだよな…

142 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 22:50:04.23 発信元:49.96.236.78

300gかぁ
麺だけで約1000kcalだな…
俺もラーメンやつけ麺が好きだから、麺の量は気にして食べてる
以前は無条件で大盛を食べてたけど、今はどこでも普通盛りだ
それでもたまに、300～400gくらいがっつり食べたいと思う事はある

143 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/13(火) 22:55:34.12 発信元:182.249.240.105

また中だしかよ…

144 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】(2+0：30) ：2012/11/13(火) 23:10:14.92 発信元:218.110.178.220

走ってくるわ

145 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/14(水) 03:11:07.38 発信元:49.96.40.174

筋トレやれ筋トレ
見た目以上に、食っても太らなくなるぞ
そして筋肉つけるには食事とりまくることが重要

146 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/14(水) 09:25:51.83 発信元:211.18.183.171

上でもカキコしたものだけど、マラソン大会にコンスタントに出場したら
食う量とか気にしなくてよくなる
つか、ラーメンとか揚げ物とか、それほど食べたくなくなるよ
身体が受け付けなくなるっていうか

ただ、心配の行く先が
「これ、何㌔カロリーかな」でなく「昨日サボったから今日は絶対はしらなくちゃ」
になるけどねｗ

147 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/14(水) 14:30:57.24 発信元:126.216.105.52

自転車板のダイエットスレに書けないから、こっちに書いてうさ晴らすぜ。
よろしくどーぞ

148 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/14(水) 20:37:39.28 発信元:1.75.238.136

>>147
荒川の土手沿い(サイクリングコース？)を走ってると自転車(ロード？)の人をよく見かける
みんな体つきがよくてカッコいいなと思う
カップルで走ってるのを見ると嫉妬するわ

149 ：忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：30) ：2012/11/14(水) 23:17:08.57 発信元:220.211.138.51

走ってくるわ

150 ：[email protected]：2012/11/15(木) 02:48:45.34 発信元:114.48.24.79

>>147
いらっさい
こちらこそよろしくどうぞ

俺も出来ればダイエット板でやりたかったんだが規制だと意味ないもんな
結果的にここの方がゆるくて心地いい
ダイエット板は負のオーラが渦巻いている

151 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/15(木) 07:59:07.46 発信元:126.216.105.52

>>148
いやいやいや俺も含めデブローディばっかりだぜ

>>150
ダイエット板はオカルトだから。
わざとウソこいて他人の足を引っ張ろうとしているとしか思えん。
あれが本気ならかなり病んでるぜ。
いまだに炭水化物ダイエットなんていう奴がいるからな。

152 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/15(木) 10:01:56.27 発信元:49.96.36.92

dietって食事のことだからな
痩せるにしても食事は必要不可欠

153 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/15(木) 15:05:25.55 発信元:183.74.196.82

走ってくる
目標15km

154 ：[email protected]：2012/11/16(金) 01:31:14.00 発信元:114.48.41.93

本当やばいのなダイエット板。
俺にはシベがあってるわ

15kmも走れるとかすげえ
俺は10kmが限界

155 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 03:36:38.14 発信元:183.74.196.82

>>154
結果的に20kmも走っちまった…
疲れ果てて今まで寝てたわ

VAAM飲んだら走れる距離が伸びた気がする
あと止まると汗が冷えて寒いから走らざるを得ないｗ

156 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 08:19:37.05 発信元:126.214.157.202

絶対プラシボなはずなのにVAAM効くよなｗ
どこまでも走れる気がするっていうか前半飛ばし過ぎて、後半のダレがハンパないwｗ

157 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 11:53:47.32 発信元:222.5.250.133

２０㌔の練習かぁ
だったら、フルマラソンすぐに走れるな

オレなんて一回の練習は５～６㌔ぽっちだぜ

158 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 15:26:53.82 発信元:183.74.196.82

VAAMってバラ売りしてないの？
ウォーターとかゼリーではなく

159 ：[email protected]：2012/11/16(金) 15:47:52.10 発信元:126.210.111.203

VAAMって走る前に飲むのか？
プラシーボでもそんなに走れるなら飲んでみたいなあ

160 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 16:28:32.84 発信元:119.83.107.44

>>158
俺の家の近所の薬局にはあった。

161 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 17:22:39.69 発信元:182.249.242.33

アップダウンたっぷり100km自転車で走って来た(´・ω・`)≡

前腿、裏腿、ケツ、全部パンパンになった(´・ω・`)

162 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 17:47:01.03 発信元:49.96.237.250

>>161
100キロって凄いな
ウチからだと宇都宮(95キロ)まで行ける距離だ
自転車に乗って東へ西へご当地B級グルメ食べ尽くしも楽しそうだなぁ

163 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 17:52:03.08 発信元:183.74.196.82

ロードバイク欲しいなぁ

なんかダイエットとか筋トレが趣味になってきた

164 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/16(金) 19:41:55.45 発信元:182.249.240.84

筋トレにハマるとヤバイよなw
以前は仕事終わったらオナニする事ばっか考えてたけど今は筋トレする事ばっか考えてるわw

165 ：[email protected]：2012/11/16(金) 21:50:49.85 発信元:126.210.111.203

>>164
筋トレにハマるって一体どういうことか想像もつかんわ！
俺も来年ごろにはそうなるといいな…

166 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/17(土) 03:07:17.64 発信元:183.74.196.82

>>165
筋トレは努力がすぐに見た目に表れるから
達成感にやみつきになる

1週間も腹筋続けりゃ目に見えて締まってくるしな

167 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/17(土) 13:48:06.38 発信元:222.15.180.9

俺が今ハマってるのは
グランドを全力疾走すること
酸欠状態が気持ちいいｗ

・・・ってか、このスレ、なんか最近
健康になってないか？

168 ：[email protected]：2012/11/18(日) 02:15:00.18 発信元:1.112.196.68

健康でいることは人生において何よりも大切
といいつつ風邪ひいた
雨の中歩き回ったからな…
明日はおとなしくしていよう

169 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/18(日) 03:08:32.95 発信元:1.78.2.63

炭水化物抜くのはおすすめしない
脂肪を燃焼するエネルギーまでなくなるからな

おすすめの食事は
大学の食堂とかで野菜入った小鉢みたいのをたくさん食べること
あれに白飯とおかずを少し合わせれば完璧な栄養食の出来上がり

170 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/18(日) 04:04:44.73 発信元:1.75.243.20

炭水化物はやめられない
昨日は昼に担々麺を食べて、夜はカツ丼を食べた
こんな時間でもお腹いっぱいｹﾞﾌﾟｯ

171 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/18(日) 08:53:35.47 発信元:126.12.235.152

ジョギングいってくるぜヒャッハー
最近は晴れると気持ちいいのう
乾燥してるからよくうがいしないと喉痛めるが

172 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/18(日) 21:41:26.36 発信元:49.96.241.157

昨日も今日も食べ過ぎた
二日間で6000kcalくらいか…
今日はここ2ヶ月で初めて運動をサボってしまったし…
明日の朝は寒そうだし運動できるか心配だ

173 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/18(日) 21:55:18.32 発信元:1.78.2.63

１日2000kcalだとして
１週間で14000だから
残り5日を8000、つまり１日1600で過ごせば問題ない

174 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/18(日) 21:56:43.53 発信元:1.78.2.63

あとチートデイといってな
週一くらいでドカ食いする日をもうけるというダイエット法もあるらしい

175 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/18(日) 22:30:32.23 発信元:49.96.241.157

>>173-174
昨日、今日はダメダメな生活だった…
今朝はいつものように早起きしたのに、寒くて二度寝しちゃった
外に出るのも面倒で、一日中家にいて飲み食いしてた
明日は早起きして寒くても運動してくる
おやすみ

176 ：[email protected]：2012/11/18(日) 23:12:59.38 発信元:114.48.60.164

週末はどうしても食いすぎる…週明けにいつも戻るんだよな
しかし俺は気づいた
目先の体重で一喜一憂せず、
先週の月曜>今週の月曜
を常に目指せば、結果的に痩せていくのである
俺って頭良いーわはは

177 ：[email protected]：2012/11/19(月) 21:34:54.04 発信元:1.113.230.251

今日も走ったぞー
最近寒いから最初は厚着でスタートするんだが、どんどん暑くなってきて結局脱ぐという…

178 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/20(火) 19:22:10.53 発信元:222.1.238.214

>>174
オレは酒のほうで
チートデイあるなｗ

月に二度ほど、したたかに飲む

179 ：[email protected]：2012/11/20(火) 21:51:20.03 発信元:126.206.96.209

腹減った…しかし歩く

180 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/21(水) 06:58:55.19 発信元:49.96.243.41

>>176
確かにそうだな
1週間で200～400g減れば、月に1キロ以上は落ちるもんな
1日単位だと飲食、排泄等で増減するし

181 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/21(水) 07:05:16.98 発信元:49.96.243.41

4時に起きて寒かったから、裏地がフリースのナイロンのウェアを上下着て出掛けたら暑くて5分で戻ってきた
いつもの服装に着替えてから運動に出掛けたが、風があると寒い
走ったら暖まりそうだけど、止まったら急に寒くなりそうで困ったな…
下に合うような上着だけ買ってくるか…

182 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/21(水) 10:07:41.71 発信元:111.86.142.231

病院で栄養指導受けてるんだけど、白米好きな人はマンナンサイスを混ぜれば１食１５０ｇで朝昼晩食べていいって。
ミネラル豊富で便秘もしない。混ぜて炊くだけだしね。

183 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/21(水) 10:17:40.47 発信元:111.86.142.234

書き忘れたけどカロリーは普通の白米より３０％ＯＦＦ。

184 ：[email protected]：2012/11/21(水) 15:29:05.18 発信元:126.162.77.32

腹減った

185 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/21(水) 22:05:33.05 発信元:111.86.142.231

間違えた。
マンナンライス。

186 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/21(水) 23:15:50.63 発信元:1.78.15.14

このスレが立ってちょうど1ヶ月だけど
>>1が4kgも落としてる件

なかなか良いスコアじゃないの

187 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：30) ：2012/11/21(水) 23:17:10.71 発信元:61.198.250.248

セシウムさん

188 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/21(水) 23:33:58.94 発信元:119.228.58.177

筋トレはいいぞ
俺も腹筋５０回くらいでﾋｨﾋｨだったが三ヶ月ほど毎日やってたら
風呂前に腹筋300回ほどと、背筋か腕立てを１日おき交互にやれるようになった
腕周りも1.5倍くらいになったし腹もガッシリしてきたよ

189 ：[email protected]：2012/11/22(木) 02:01:01.47 発信元:114.48.157.139

マンナンライスって高くねえか？
もっと安ければ毎日いれるんだけどなあ

>>186
いやあありがとう
こうやって見ていてくれる人がいると本当に励みになるわ
このままいけば、年内に-8kgと適当に言った目標も達成出来るかもしれん

190 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 11:04:50.68 発信元:1.112.5.192

やっぱり走ったりすると痩せるのに近道なのかな？？

友人が体重95キロあるみたいなんだ。

痩せたいみたいなんだけれどどうしたら良いのか;;;

自分も痩せるというよりは体系を締めたいってか、鍛えたいんだけれど。

191 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 12:20:20.52 発信元:126.214.13.22

4kg/月は筋肉も落ちてるペース。
リバウンドする身体作りしてどうすんの。

色々計算すると、個人差があるにせよ1kg/月が体脂肪を落とす限界ペース。

ダイエットは頭でやるもんだ。

192 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 12:45:12.28 発信元:60.56.130.160

>>190
９５キロでいきなり走ったりすると膝壊すぞ
最初は早足で４０分くらい歩くだけでも十分だからね
まずは毎朝体重計って目に付くところのカレンダーに書き込んだり
少しでも運動する習慣をつけてダイエット習慣を意識するようにすればいい
健康的に痩せようと思ったら長丁場になるから、急にキツイ運動して嫌になるのが一番イカンと思う
運動が習慣になってくれば徐々に負荷を増やしても苦にならないよ

俺も1月に体重９０㌔でブヨブヨだったが
今では筋トレとエアロバイクの習慣が付いて
体重６８で逆三角形になってきた
もう何キロか絞って腹筋のブロックをくっきりさせたい

193 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 13:12:48.41 発信元:1.113.210.97

>>192
すげぇ!!!笑＞逆三角形
しかも10か月でマイナス20キロ減はすごいね。

いや、でもその友人は自転車乗ってたからか足の筋肉はすごいらしい(自分の友人にもう一人そういう人いる)

なるほど、問題は意識するかどうかなんだね。ありがとう

194 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 13:22:47.58 発信元:218.222.174.181

>>188
腹筋３００回ってｗ
谷岡ヤスジさんかよ

195 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 14:43:59.00 発信元:49.96.48.62

俺は2ヶ月10kg痩せて今のところ１年キープしてるぞ
体重が変われば体質も変わる

196 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 21:35:50.64 発信元:222.5.250.61

ダイエッター的には１２月ってのは
天敵なんだろうな

197 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 22:29:02.27 発信元:111.86.142.229

>>189
確かに高いけど、サプリとかプロテインダイエットとか買わないでマンナン食べてます。
普通に食事してる感じが得られますし。

198 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/22(木) 23:33:20.28 発信元:49.96.233.104

>>196
忘年会の事かね？

個人的には、寒くて運動するのが辛くなってきた…
毎年秋～春先にかけて5キロくらい太るから今年は我慢して運動してる

199 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 12:05:03.50 発信元:58.191.179.113

毎日記録取るのは大事だな
摂取㌍や食事、運動内容まで細かくつけなくても
体重と体脂肪だけでもつけとくとモチベーション維持できるわ
短期的にリバウンドしても月単位で落ちてたら頑張れる

200 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 12:14:49.68 発信元:126.214.13.22

>>192
10か月で27kgとかウソにもほどがある

201 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 12:48:22.42 発信元:58.191.179.113

90-68は22ﾀﾞﾖ

202 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 13:14:36.52 発信元:49.96.245.224

傘をさして散歩してるが、昼からやってる居酒屋に吸い込まれそうになるw
帰りに焼き鳥でも買って、夜は酒飲んで爆睡するか

203 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 20:33:09.02 発信元:60.56.200.63

一回飲み会に行っただけで1キロ近くリバウンドする
そりゃ家飲みなら発泡酒一本と惣菜１パックくらいなのに
飲み会だとジョッキ３～４杯に一人３～４品分食うからなぁ

204 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 20:39:40.63 発信元:49.96.245.224

一日くらいなら、ウンコとオシッコで相殺されるんじゃないのか？
自分は水曜に生中7杯と焼き肉を食べたけど、今朝は体重の増減はなかったよ
帳尻合わせで、水曜の昼と昨日はあまり食べなかったけどさ…

205 ：[email protected]：2012/11/23(金) 21:30:06.21 発信元:126.210.154.110

>>202
傘さしてまで運動とか尊敬するわ
絶対痩せられるはず

206 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 21:32:18.03 発信元:49.96.45.166

飲み会で死ぬほど飲み食いして〆のラーメンまで行ったけど
次の日には元通りになるようになった
ダイエットして一番嬉しかった瞬間

207 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/23(金) 21:34:49.51 発信元:60.56.200.63

羨ましいな
一回の飲み会で戻すのに２～３日かかるわ
今週は連続で飲み会だったのにプラス２キロでございます

208 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/24(土) 04:08:47.16 発信元:49.96.245.224

>>205
運動と言える程激しくはない…
ラーメン屋や居酒屋や商店街を観察しながらダラダラ3時間くらい歩いただけだよ
そんなのでも500kcalは消費してるはず…
今朝もこれから行ってくるわ

209 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/24(土) 11:47:00.53 発信元:210.141.122.227

フル（マラソン）を狙って練習するようになって、
またベルト穴半個ぶんウエストが締まった

金哲彦氏のＤＶＤみながらやってんだけど
今が「身体の改造」期なんだ、と実感してる

210 ：[email protected]：2012/11/24(土) 20:51:42.67 発信元:126.210.154.110

ウォーキングしてたら口寂しくてコンビニいっちまった！
さきいかと水にしたけど、あぶねえあぶねえ
やっぱスロジョグのほうがいいわ…

211 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/24(土) 21:05:09.64 発信元:124.144.2.39

あ

212 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/24(土) 21:20:18.18 発信元:1.78.13.230

じゃあ俺も明日からジョギングしようかな
夏に走っ
た時は40分が限界だった
20分は走って、疲れたら2時間くらい歩いて帰ってくる

213 ：[email protected]：2012/11/25(日) 01:37:04.31 発信元:114.48.43.138

>>212
走るのいいぞー！
といっても俺のはかなりスローだが
でも、何にも考えずに歩いてる時より心拍数が上がっていて良いかんじだ

214 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/25(日) 08:10:02.84 発信元:49.96.33.65

>>213
ちょっと走ったらバテて、その後はいつも通り歩いてきた
寒過ぎて手(指先)が痛くなるのが辛い…

215 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/25(日) 08:17:20.78 発信元:121.83.181.3

心拍数と体温の維持ができたら早歩きでもいいらしいね

216 ：[email protected]：2012/11/25(日) 21:04:04.00 発信元:126.159.57.14

あーーー酒飲みすぎたーーーー
夜の計測こええええ

217 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 07:35:50.63 発信元:126.214.1.61

おまえら五反田肉祭りは当然行ったよな

218 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 08:14:12.26 発信元:1.75.237.215

五反田TOCなら行った事あるが、肉祭りは知らんかった

219 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 13:10:05.13 発信元:126.214.1.61

>>218
これだ。今年で3回目だったらしい
ttp://niku.aruyo.org/

220 ：[email protected]：2012/11/26(月) 19:32:36.94 発信元:126.159.42.214

>>219
なんだこれめちゃくちゃ行きたかった！！
しかし急遽仕事だった…来年は行くわ。
肉好きすぎる。

昨日は飲み会で飲みすぎた。増量。

221 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 20:08:20.71 発信元:49.96.19.167

>>219
肉体改造に成功したら、来年行ってくる
雨がやんだので、これから夜の運動をしてくるわ

222 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 21:03:20.55 発信元:49.96.41.12

>>71だけど、昨日好きな女に告白したらOKされた！
ダイエットのお陰なのかはわからんが、少なくともダイエットに励んだのは間違いなかったようだ

邪な目標だったが達成できて嬉しい
これからは今の体型をさらにシェイプアップすることを目標にしよう

223 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 21:44:36.19 発信元:49.96.19.167

夜の運動とか書きながら、面倒になり酒を飲み始めちゃった…
ツマミはシャウエッセン4本とセブンで買ったロールキャベツとチーズ
飲んだのはアサヒオフ500ミリ、宝焼酎ハイボールレモン500ミリで、今は安い赤ワインを飲んでる
〆はモッツァレラときのこのトマトクリームとかいうレトルトのパスタソースでパスタを食べる
たまにはこんな日があってもいいだろう…毎日ならダメだが
明日は早起きして運動する予定…

224 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 21:53:33.65 発信元:49.96.19.167

>>222
おめでとう
ダイエットのおかげやね
自分は>>24だけど、維持するのが難しい…
モチベーションは大事やな

225 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 22:40:46.90 発信元:126.214.1.61

>>223
おれの経験からいわせてもらうと、酒のアテはよくよく吟味するべし。
炭水化物と脂の組合せは酔ってなくとも美味い。本能の訴求。
酒を飲んでいる時にわざわざ食うもんじゃない。
ダイエットの敵は脂と知って、最初にファットフリーな糖質を摂るとあとあとたべすぎなくなる。
焼きおにぎりやおでんのじゃがいも、山かけなどがおすすめだ。
また肴には旨味の濃い物、香りの高い物が美味いが、それは決して脂質量にリンクしない。
イカの塩辛などの発酵食品やササミの燻製のように低脂質でありながらアミノ酸豊富な物や、
セリや春菊のように脂質0%でありながら肴になる物もある。

226 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 22:57:17.34 発信元:119.228.59.65

煮干かじろうＺＥ

いやホント煮干と沢庵、梅干と熱い緑茶で口さびしいのを紛らわしてるわ
俺の場合、食べたいから間食じゃなく口さびしいから食べちゃうんだよ

227 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/26(月) 23:08:32.45 発信元:222.5.245.58

オレは揚げた肉は食わないようにしてるよ
美味いからね
メタボ一直線のフード

だからケンタのＣＭとかみて「ガキに食わすなよな～」とか
独り言よくいってる

228 ：[email protected]：2012/11/27(火) 03:52:51.08 発信元:111.191.189.225

>>226
口寂しいから食べるってすげぇわかるわ
腹は減ってないのな
このくせをやめたくて仕方ない

夜の計測やばかったわ
腹減って眠れん！

229 ：[email protected]：2012/11/27(火) 03:55:08.07 発信元:111.191.189.225

忘れてた

>>222
おめでとうまじおめでとう！
体型って重要なんだな
そして何よりお前さんの頑張りを神様はちゃんと見てたんだろうよ
よかったなー

230 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/27(火) 13:09:54.03 発信元:121.87.122.90

先月から筋トレ&ゆるーく食事制限始めて
先月75㎏、今月73㎏
今日から筋トレ中心から有酸素運動中心に切り替え、食事制限もしっかりして走ります

231 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/27(火) 15:03:45.98 発信元:222.8.118.197

今日９０分走するわ

今から
バナナとおにぎり買ってくる

天気は上々

232 ：[email protected]：2012/11/27(火) 22:14:12.35 発信元:126.189.126.148

食事制限って難しいわ
がっつり食うか全く食わないかの二択しかできない
ちょっとだけ食べるって出来ないわ

233 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/27(火) 23:16:30.77 発信元:182.249.240.82

寒い時期は滅多に汗かかないから筋トレ追い込み向きだぜ

234 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/27(火) 23:21:16.30 発信元:60.56.91.27

サウナスーツ買ったったｗｗ

235 ：231：2012/11/28(水) 09:10:23.35 発信元:222.5.254.162

９０分走失敗ｗ
６５分しか走れんかった
仕上げにゃならん書類があってナ・・・

来月の九日に３０㌔の”走行会”がある
この練習量では不安だ・・・

236 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/28(水) 09:24:49.27 発信元:49.96.41.12

胸筋ってすぐに大きくなるのな
昨日と大きさが全く違うぜ

237 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/28(水) 09:47:46.84 発信元:58.191.165.62

バンプアップとバルクアップは違うぜ
だがバンプアップはバルクアップに繋がる

238 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/28(水) 16:07:00.27 発信元:60.56.130.112

筋トレしてシャワー浴びる前にバンプアップでパンパンになった体で
鏡の前でポージングするのはナルっぽいがモチベーション維持になるな

239 ：[email protected]：2012/11/28(水) 16:32:29.81 発信元:126.189.126.148

>>235
走行会がんばれ
がっつり仕事しながら走るのってきついよなぁ

年末年始の休みは俺も走りこむぜー

240 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/28(水) 20:05:20.36 発信元:1.78.15.215

痩せたんだろうけど、貧相な体になったw
内臓脂肪は落ちた気がするが、脇腹とへそ周辺の皮下脂肪がなぁ…
腕も細くなってしまって裸になると貧弱な体つきだ
自宅でできる簡単な筋トレをしてみるか
朝晩寒くて指先が痛いので、今日はダイソーで手袋を買って帰宅

241 ：[email protected]：2012/11/29(木) 02:54:37.44 発信元:126.189.126.148

朝と夜で-3kgと-4kgを行ったり来たりしてるわ
今月中に-4kg定着するといいがなー
お休み

242 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/29(木) 17:27:11.39 発信元:211.126.116.141

ここ見てて思うのは、
皆オレより食いしん坊だな、ということ

オレは酒がのみたいな　食うことよりも
まあ夕方以降しか酒を口にしないが

243 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/29(木) 20:35:04.57 発信元:49.96.41.223

食べるけど、酒も飲むよ…
酒を飲むと食べる量も増えるしなぁ

244 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/29(木) 20:51:51.13 発信元:1.79.8.55

最近プロテイン高いなぁ

245 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/29(木) 20:55:18.06 発信元:121.87.122.90

30分しか満足に走れない身体に絶望した

246 ：[email protected]：2012/11/29(木) 22:20:44.63 発信元:126.210.144.225

>>242
食いしんぼうじゃなきゃ太らねえよばかやろーう

ああ腹減った…
早く帰りたい

247 ：[email protected]：2012/11/30(金) 02:59:26.30 発信元:114.48.27.13

減量始めてから、体が冷えやすくなった気がする
足の指とか去年よりめちゃくちゃ冷たい
栄養足りてないのか！

248 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/30(金) 11:46:59.78 発信元:210.196.38.137

>>245
希望を捨てずに訓練すれば
その時間は長くなるよ

249 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/30(金) 12:30:53.12 発信元:1.79.8.55

筋肉つけるには食わなきゃいけないんだよなぁ
痩せつつムキムキになるなんていう虫のいい話ないかな…

250 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/11/30(金) 22:42:35.44 発信元:59.190.4.188

単純に摂取カロリー以上に筋トレすればいいよ！

251 ：[email protected]：2012/12/01(土) 17:05:49.21 発信元:114.48.74.120

手でつかめる脂肪は皮下脂肪らしいな
俺の体は皮下脂肪の塊！
そしてその下には分厚い内臓脂肪が…！

252 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/01(土) 20:37:21.81 発信元:49.96.19.216

俺も皮下脂肪が多いよ
何かで読んだけど、内臓脂肪は比較的簡単に落ちるみたい
ウエストは細くなったから、自分の場合は、今残ってるのは皮下脂肪だと思う(実際掴めるし)
今夜は今シーズン一番寒く感じるし、明日の朝から運動できるか心配…
ここで怠けたら、これまでのように春までに5キロは戻りそうだ…

253 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/01(土) 20:58:07.27 発信元:182.249.240.102

来年の夏までにもう一回り二の腕太するために筋トレ頑張ろー

254 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 09:06:22.48 発信元:1.75.1.244

今朝も頑張った
日中も頑張る
夜はケンタのチキンとポテトをツマミにビールと安ワイン飲んで爆睡するばい

255 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 16:38:58.41 発信元:60.56.128.88

ポテトをやめて肉オンリーにしようか

256 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 17:53:22.45 発信元:1.75.1.244

>>255
すまん、もう飲みながら食べてる…
ファストフードチェーン店のポテトで、ケンタのポテトが一番好きなんだ
今日の運動量はスマホについてる万歩計だと44875歩、1561kcal消費になってた
ネットで調べると、歩いた時間的にはこの2/3くらいの消費のようだが、
それでも約1000kcalくらい消費したんじゃないかなぁと勝手に思ってる
明日も4時から運動を頑張るばい

257 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 17:59:11.43 発信元:49.96.55.149

この時期のランニングってどんな格好すればいいんだろう…
汗っかきだからウインドブレーカーの中はかなり薄着なんだが

258 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 18:13:47.48 発信元:1.75.1.244

俺は歩き専門だから詳しく分からないけど、走ってる人は上下ピチピチのタイツみたいなのを着て、
その上から半袖、短パンを着てるようだが…
走ってると暑くなるから寒いくらいの格好で丁度いいんかね

259 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 18:55:43.99 発信元:126.12.235.152

普通にジャージで走ってるぜｗ
ケンタのポテトは俺も好き
さくさくでもなくだらしない歯ごたえがタマラン

>>252
内臓脂肪が落ちやすいってマジすか？
体重90ｋｇあるのに体脂肪率測ると22％くらいしか出ないから
内臓脂肪やばい予感なんだがどうやったら落とせるのかわからなくて困ってるんだぜ

260 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 19:18:25.07 発信元:1.75.1.244

>>259
同じくケンタのポテトが好きな人がいるなんて…胸熱
自分が以前読んだ本には、内臓脂肪が先に落ちる(落ちやすい)と書いてあった気がする
皮下脂肪はなかなか落ちないらしい
その為か、ある程度痩せても腹筋が割れないと嘆く人が多いのだとか…

寒さに負けず明日も早起きするんで寝ます

261 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 21:23:13.47 発信元:60.56.134.29

肉＋脂＋炭水化物は肉付きやすそうだな
肉ばっかり食う帝王ダイエットってのもあるらしいが
悪玉コレステロールがやばそうだ

262 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/02(日) 23:05:24.18 発信元:49.96.55.149

ダイエットと筋トレしてる時はささみと豆腐と納豆ばかり食ってたな
ビルダーじゃあるまいし…とか思うけどこれが案外効果的だった

263 ：[email protected]：2012/12/03(月) 01:15:13.31 発信元:114.48.192.73

>>257
俺は上に薄いインナーだけ着て、上はいつもジャージかパーカーだなあ
あんまり厚手なの着ていくと途中から暑くならないか？
ちなみに下は短パンとスパッツ

マックのポテト超食いてえ…また150円かよふざけんな

264 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/03(月) 14:38:43.94 発信元:59.133.211.235

たしかに
長距離ランしてると、シャツに汗がたまって
冷えて寒いよね

アパートの部屋を経由するコース設定にして、シャツ途中でとりかえたり
バナナくったりしながらlong slow distanceやるようにしてる

265 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/03(月) 20:12:09.74 発信元:60.56.91.252

楽天スーパーＳＡＬＥでダイエットサプリ注文すた
カルニチンがなんとかかんとかってのを３０日分で１５００円
あくまでも補助だから運動しないと減らんけどね

飲むだけで痩せたいなら毒でも飲めと

266 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/03(月) 21:25:11.81 発信元:121.87.127.151

３日３０分走、１日エクサ＆筋トレ、３日４０分走
で７３→７１㎏まで来た

これがあれか、ダイエットし始めはすぐ痩せるってやつか

267 ：[email protected]：2012/12/03(月) 23:26:36.41 発信元:114.48.41.60

>>266
それだ…と言いたいが、わからんよ
減りが緩くなってきた時に諦めないようになー
どうしても最初と同じスピードを求めるからな…

268 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 01:42:56.63 発信元:49.96.55.149

俺なんて1ヶ月筋トレとウォーキングと食事制限しただけで7kgくらい減ったぜ

そこから維持して太りにくい体を作るまでが大変

269 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 02:23:11.20 発信元:1.75.236.193

10ヶ月頑張ったら消滅してまう…

270 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 07:45:08.36 発信元:126.210.60.79

>>266
減ったのは水分とグリコーゲンだ

271 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 14:39:17.20 発信元:59.133.211.123

今日はとくに冷えるけど
サボらずに頑張るぞ。

272 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 17:39:10.54 発信元:49.96.55.149

走ってきた
この時期は10kmが限界だなー

今から肉食う

273 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 17:42:34.64 発信元:61.45.193.67

http://www.youtube.com/watch?v=uyhEzcOKL_A&feature=plcp

274 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 18:37:03.39 発信元:180.144.117.37

糞寒いけどまた４０分走ってくるわ

275 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/04(火) 22:26:21.08 発信元:58.191.171.86

一日４０分乗ってたエアロバイクが４ヶ月目にしてぶっ壊れた
やはり安物はいかんね、16800円

276 ：[email protected]：2012/12/05(水) 02:18:13.32 発信元:1.112.150.202

今日の夕飯はうまかった。
鶏胸肉をたまり醤油に三日間つけて、グリルで焼いただけ。
大量のレタスに乗せて食った。
ヘルシーだしうまいしですげえ良かったわ。
少し気になるのが塩分か。

277 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/05(水) 03:00:39.85 発信元:49.96.55.149

今日はランニング後にサウナで大量に汗を流してきた
入浴前と後で2kgも違うんだから、いかに水分で簡単に体重が変わるのかがわかる

278 ：[email protected]：2012/12/05(水) 15:31:38.38 発信元:114.48.185.40

>>277
その通り。あとうんこもな。
最近iPhoneのジョギングアプリ使い始めたんだが、電気食い過ぎて困る。
一時間走ったらもう残り50%

279 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/05(水) 21:04:50.25 発信元:126.12.235.152

らくらくホンの万歩計で走ってる俺に隙はなかった
意味もなかった

今日は仕事終わったら走ろうと思って家を出るが
帰る頃にはいかにうまい飯を食って良いオナニーをして寝るかを考えている
つーか秋は飯うめーまじやべー

280 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/05(水) 21:59:32.39 発信元:222.5.251.242

今週
雨がちで走りにくいわ

今なんて風もつよく、サボらざるを得ない

281 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/05(水) 22:13:52.91 発信元:49.96.245.187

俺は気乗りしなくてこの２日間運動をサボってる
サボってる時に限って、食事も飲酒も倍くらいに増える…
明日からまた頑張る！
つもり…

282 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/05(水) 22:36:19.75 発信元:218.228.180.229

食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！
ここには・・・・　この食以外他に快楽などない・・・・・・
故にその誘惑は強烈・・・・・・・！
一度知ったらもう抗えない・・・・・・・！
特に・・・・・・　初日から崩れるような奴にはな・・・・・・！
結局のところ・・・・・・・・・・・・　ちょっと一回ってのが大甘なのよ・・・・・・・・！
その一回がこの底辺の・・・・・・・・・・　さらに底辺・・・
底の底へ転がり落ちる最初の一歩・・・・　入り口・・・・・・！
結局世の中には利用する側とされる側、その2種類しかいないのだ・・・！

283 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/05(水) 23:02:52.97 発信元:182.249.240.116

サボったら次の日２倍やるって決めたら毎日やるようになる
あとは習慣化

284 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/06(木) 00:08:27.56 発信元:49.96.55.149

豚しょうが焼き定食大盛にマックポテトLとグラコロとビール2缶
ごちそうさま

長く続ける場合、たまにはこういうのもいいんだよ
これがないと半年も続けられなかった

285 ：[email protected]：2012/12/06(木) 02:06:51.21 発信元:111.188.41.135

>>284
なんだよその破壊的な呪文やめろやめろやめろ

>>282
ダイエットバージョンはじめてみたな

286 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/06(木) 18:23:28.35 発信元:222.5.255.7

Ｌ．Ｓ．Ｄ練習してきた。
ふだんなら５０分で走れる距離を、８０分かけて走った（ユックリ走）ので、
距離としては１０㌔程度だろうけど、
目的は脚の筋肉の毛細血管とかを発達させることなので、これでいいのだろう。
ユックリだから汗もかかず（冷えず）、わりと具合よかった
脚もいいかんじにパンパンに張ってるしｗ

・・・よーし呑みにいくぞーーｗ

287 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/06(木) 21:47:55.46 発信元:49.97.6.239

50分で10キロって凄いな
俺は30分で4キロが限界…
時間も距離もこれ以上長くは走れない

288 ：[email protected]：2012/12/07(金) 03:09:11.08 発信元:114.48.185.143

俺も同じぐらい。
アプリで測ったら、1kmにつき約8分弱かかっている。
速く走ると疲れきって全然続かん！無理！
それでも走り続けたら徐々に速くなるものなのか、それとも永遠にこの速さなのか…

289 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/08(土) 07:47:06.25 発信元:126.12.235.152

１年前は５キロを４０分てペースだったが
今は30分ちょいに縮んだから速く一応はなるんじゃないか？
しかし体重はあまり落ちてない件
90ｋｇから落ちないとか俺食いすぎワロタ…

290 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/08(土) 18:11:55.44 発信元:49.96.242.252

昼に久しぶりにつけ麺を食べたのだが、並盛り250gでお腹いっぱいになった
好きな店だし頻繁には来ないような場所だから、中盛り320gでもと思ったけど、並か200gでちょうどだった
以前は当たり前のように大盛り400gを食べてたから、胃袋が小さくなるってホントなのかもなぁ
ゆっくり食べたのもあるかもしれないが…
一時期は、美味しい物を食べたいのは勿論だが、たくさん食べたいっていう欲も強かった

291 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/08(土) 18:47:43.15 発信元:60.56.70.27

ダイエット前は魚介とんこつつけ麺６００ｇ食ったあと
オリジン弁当で唐揚げ３００ｇくらい買って帰ってマヨぶっかけて
それをつまみにビール飲んでたわ
そりゃ太るわな

292 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/08(土) 19:19:18.59 発信元:49.96.242.252

>>291
600gって、麺だけで約2000kcalだ…(べんてんの中盛りくらい)

慣れって恐ろしいよね
麺類だろうがご飯物だろうが、とりあえず「大盛り」で注文してたな
それじゃないと満足できないっていうか…

293 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/08(土) 19:46:13.74 発信元:60.56.70.27

「大盛り無料！」とか「おかわり自由！」とかだと
せっかくだから・・・でガツガツ食ってたなぁ
つけ麺も麺増しすればするほど値段的にお得だったんだよ
低収入で逆に食生活が悪くて太るってアレだ

294 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/08(土) 23:49:16.10 発信元:49.96.51.88

つけ麺は基本的に大盛無料だからいけない
トンコツラーメンも替え玉無料なのがいけない

295 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/09(日) 10:01:37.11 発信元:206.223.150.45

食費浮かそうとバイト先のコンビニの廃棄ばっかり(日によっては1日3食)食べる生活して一気に太ったわ
物凄く体に悪いって料理学校行ってる奴に聞いてから控えるようにしたけど

296 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/09(日) 13:27:02.12 発信元:1.79.9.223

食事内容は確実に変わっている

297 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/09(日) 19:48:16.01 発信元:222.5.255.165

油モノを続けて摂らないように心がけてる。

298 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/10(月) 17:25:43.70 発信元:126.154.186.195

麺やご飯をいくら大盛りにしたって関係ない。
炭水化物は体脂肪にはならんよ。体脂肪を蓄えやすくするだけ。
だから低脂質で高糖質な食事なら痩せる。
脳も空腹感を感じずに苦しくない。

太る痩せるは摂取カロリーと消費カロリーの収支だけで決まるとかオカルトなんだよ。

299 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/10(月) 23:45:22.68 発信元:58.191.163.127

なんでこう極論をドヤ顔で書き込めるのか

300 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/11(火) 00:36:12.79 発信元:49.96.51.88

サウナ行ってきたぜー
発汗ダイエットは老廃物排出してる感じがしてなかなか捗る

301 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/11(火) 06:11:00.15 発信元:206.223.150.45

ご飯はまだしも、ただの麺「だけ」を大盛は厳しいな…

302 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/11(火) 07:14:48.67 発信元:58.191.163.205

ようするに物凄く偏った食生活をすると身体に悪くて痩せるんだな

303 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/11(火) 23:39:41.26 発信元:119.228.62.36

バランスのいい食事を腹八分、あとは適度な運動ってのが一番なんだろけどな

304 ：kid：2012/12/12(水) 15:14:07.56 発信元:126.214.12.38

去年、身長176㎝、体重86kg、体脂肪率28％だったんだが落としきって
体重57.8kg、体脂肪率9％？の時(皮は簡単には薄くはならないみたいだ)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv-O-Bww.jpg
1日だけ筋肉に張りを作ってみた(なんちゃって筋肉)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYw5bCBww.jpg
パンツがダセーが触れるな…
豚野郎の時は300mしか連続で走れなかったが、今ではハーフマラソンを走れるようになった
毎朝、6kmのジョグ(山の坂道2km込み)、数日前から夜にEXILEを目指して1時間位筋トレを始めた
プロテインは高いから買わない、もっぱら卵と魚、豆乳、ビーフジャーキーから
だが、今日も昼に熟成味噌(赤味噌)ラーメン食ったし
最近、昼に大好きなラーメンを喰ってたんだが(1年禁止した)
体脂肪率は低下してるが58.4kgから59.2kgにデカくなってきた

オマケ、最近食べたラーメン
煮干しブラック
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnY7ABww.jpg
白河ラーメン(梁山泊、黒胡麻)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYosy-Bww.jpg
福島原発から避難(双葉食堂)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkffBBww.jpg

今日の昼に蔵出し赤味噌喜多方ラーメンを喰った
基本、朝は500kcal、昼は自由、夜はカーボ制限で維持している
ラーメンを食べる前には必ず野菜ジュースを先に飲んで
食べ合わせに注意、スープは残す

305 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/12(水) 17:09:23.82 発信元:126.210.155.98

これで体脂肪率9%？
20%の俺とたいして変わらん見た目だな～
176cmで58kgてもっとガリガリかと思ってた。

306 ：kid：2012/12/12(水) 18:51:33.06 発信元:126.214.12.38

>>305
まえに太ってると皮下脂肪がなかなか抜け無い
江頭とかアンガールズ田中で6％だよ

307 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/13(木) 15:04:51.18 発信元:49.96.62.33

自宅でトレーニングしてるやつのメニューが知りたい
参考にする

自分は
ダンベルカール(10kg×10回3セット)
クランチ(50回3セット)
腕立て伏せ(20回3セット)
その他

こんなかんじ

308 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/13(木) 21:13:57.89 発信元:126.159.203.213

>>305
ふーん、弛んでるように見えるのは、実際皮が弛んでるからなのか。
10%切ってそれじゃあモチベーション下がっちゃうなあ

309 ：[email protected]：2012/12/14(金) 08:42:14.61 発信元:114.49.14.69

風邪ひいた…なかなか治らん。
昨日ちょっと治りかけて、調子に乗って走ったらまた悪化した。
ビタミンでも摂取するか…

310 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/14(金) 15:39:03.63 発信元:183.74.196.82

>>307
頑張ってるね。木の台を買って昇って、降りてをやってる。
ホームセンターで買って。
これは、栄養指導員みたいな人に気軽だと薦められたもの。

311 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/15(土) 02:02:51.98 発信元:49.96.42.140

>>309
ビタミンはトレーニングにおいて最も大事だぞ
体内だけで作れないからな

312 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/15(土) 12:03:23.23 発信元:222.5.254.220

今日は生暖かい

とちゅうで雨ふるかもしれんが
今からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてくるわ
１時間走

313 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/17(月) 17:27:37.72 発信元:210.196.38.42

↑
この日５５分走った

今日・・・サボらざるを得んか
遊んじまった

314 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/17(月) 18:00:59.01 発信元:49.96.250.147

なかなか走れない
筋トレもせずに歩いてばかりだからか、脂肪の付いた皮が目立ってきた…
皮付きの豚バラブロックのような感じ
寒くて家で腹筋やら腕立て伏せする気にならない…
腹筋、腕立て、公園の鉄棒で懸垂とか夏頃は頑張れたのになぁ

315 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/18(火) 11:52:07.10 発信元:1.79.18.34

冬は代謝が上がるから痩せるチャンスだぞ

316 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/18(火) 13:47:36.85 発信元:61.117.102.34

今日は寒いから
汗をかかないよう　ゆっくり目で長く走ることにしよう

昨日サボって１／３程度しかやってないから
今日はサボらずに頑張るぞ

317 ：316：2012/12/18(火) 18:55:22.13 発信元:211.18.182.119

６０分走ってきたよ
寒かったけど、走り出して５分もするとポカポカしてきた
でも手が寒かったね　手袋が薄すぎかな

318 ：[email protected]：2012/12/18(火) 21:57:11.24 発信元:126.202.27.181

俺も全然走ってない
しかし今日は走るぜ
なんたってTSUTAYA返却期限が今日までだからな！
ついでにランニング用のCDを借りてモチベーションアップを図る
皆は走る時なに聞いてんの？

319 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/18(火) 22:16:42.90 発信元:49.97.2.136

何も聞かず無心で走っております
そういう機械も持ってないしなぁ

320 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/19(水) 09:05:15.58 発信元:1.78.31.99

ゲームサントラなんか捗るよ
最近は聖剣伝説

321 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/19(水) 16:10:59.26 発信元:222.8.118.150

オレも無音
クルマとかに注意払いたいし

322 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/19(水) 21:55:23.62 発信元:119.228.59.122

車はまだエンジン音で分るけど
暗くなってから競技自転車でﾋﾞｭﾝﾋﾞｭﾝ走ってるのは勘弁
奴ら60キロとか出してるから当ると普通にバイクに撥ねられたようになるわ

323 ：[email protected]：2012/12/19(水) 22:02:27.02 発信元:126.159.4.182

まじか、みんな無音か
確かに夜とか危ないもんなあ…
そして体重が減らない
食い過ぎワロタ

324 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/20(木) 06:10:15.29 発信元:49.96.9.158

>>323
目標としている体重まであと何キロかは分からないけど、5～6キロ減っただけでも結構違うんじゃない！？
肉と脂肪が2リットルのペットボトルで3本分減ったわけだしさ

同じ気温でも風がないだけで、寒さが違う
昨日、一昨日はかなり寒く感じたが、今朝は平気だった
それなのに気乗りせずに90分歩いただけで帰宅しちゃった…

325 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/20(木) 12:48:27.93 発信元:126.159.61.104

>>322
黒づくめとかアホなカッコしてないだろうな。
ライト持てとまではいわないが、せめて反射材付きの服着てくれ。夜のジョグ時は。
こっちはステルスジョガー避けるために強力ライトを使わざる得ないんだよ。
で、そんなバカに限って眩しいだの文句言いやがる。
誰のためのライトだと思ってやがるんだと。

326 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/20(木) 18:45:15.03 発信元:119.228.59.76

河川敷で自転車禁止なのにロードバイクで走ってて
散歩の婆さん撥ねて死なせたって事故もあったな

327 ：[email protected]：2012/12/20(木) 21:25:30.43 発信元:126.210.51.119

最近のランシューには反射材ついてないか？

>>324
そう言ってくれる人がいると本当に嬉しいわ
ありがとうございます
停滞してるけど頑張るわ

328 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/21(金) 06:05:13.44 発信元:222.5.254.188

アホっぽいけど
ピカピカ点滅する豆球のついたタスキしてるジジイが
いちばんありがてぇよな
夜道はよ

329 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/21(金) 06:26:24.59 発信元:49.96.18.172

タスキは見た事ないが、上腕や手首にLEDのような物をつけてる人は見かける

330 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/21(金) 12:14:29.57 発信元:126.159.61.104

前に赤いの付けてる奴は死ねばいいのに

331 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/21(金) 13:35:54.85 発信元:61.202.120.46

今日は雨模様か・・・

・・・濡れながら走るかぁ

332 ：[email protected]：2012/12/24(月) 17:28:51.41 発信元:126.159.112.136

今日も走ってきた
ケーキ屋の前大行列だな
ケーキ食いてえ…

333 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/24(月) 18:56:40.32 発信元:58.191.183.89

無理はいけねえ。自分を適度に許すことが長続きのコツさ・・・
下手だなぁ。下手っぴさ、欲望の解放のさせ方が下手
本当に欲しいのはケーキ。コレを冷蔵庫で冷やして、温かい紅茶でやりたい、だろ？
だけど、それはあまりにもカロリーが高いから・・・こっちの低カロリーゼリーでごまかそうっていうんだ・・・
ダメなんだよそれじゃ…！せっかくケーキで満足ッとしようって時に…
そんなんじゃかえってストレスが溜まる…！食えなかった生クリームがちらついてさ…
全然すっきりしない、心の毒は残ったままだ…
贅沢ってのはさ、小出しじゃダメなんだ…！やるときゃきっちりやった方がいい。
その方が次の節制への励みになるってもんさ…！

大盛りから揚げにタルタルソースやケチャップやマヨかけてビールでやるのうめぇｗｗｗｗｗ

334 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/24(月) 19:20:09.08 発信元:49.96.21.217

この3連休は運動もしたけど、チキンも食べまくった
一昨日は骨付きモモ肉の照り焼きと唐揚げ3個、昨日はフライドチキン3個とポテト、今日はガーリックと香草のローストチキン
ローストチキンは丸鶏だったので明日も半分食べる
ビールも毎日飲んじゃった
チキンは低カロリー高蛋白質だから、ダイエットにいいらしい

335 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/24(月) 20:13:35.82 発信元:121.87.126.86

単なるチキンはそうかもしれんが
フライドチキンはヤバいんじゃなかったか？

336 ：[email protected]：2012/12/24(月) 21:40:41.53 発信元:114.48.206.247

ストレスに負けてがっつり食うだろ？
そしたら翌朝の体重がやべえんだよ
そこでやる気がなくなる
んでまた食っちまう

俺はその繰り返しなんだよないつも
そろそろ脱却せねば

337 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/24(月) 22:11:55.11 発信元:182.249.241.29

このスレ初カキコ
今年10kgぐらい体重増えてしまった
イブだからDQNに冷やかされないかなーとビクビクしつつ久々にウォーキングしてきたw

338 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/24(月) 22:53:49.92 発信元:119.228.60.71

>>335
衣と油がなぁ

鳥はレンジで酒蒸しにするのが便利でいいぞ
フォークで適当に刺して塩振って、酒を適量かけてレンジで５分、余熱で３分蒸らし
一緒に薄切りにした野菜やモヤシを蒸してもいいし
白だしを薄めずに少しかけて和風にするのもよし、味覇で中華風にするもよし
つけタレもポン酢、ゴマだれ、各種ドレッシングなんでも合う
マヨとケチャップと少量のワサビを混ぜたのも美味い

339 ：[email protected]：2012/12/25(火) 14:06:32.30 発信元:111.188.44.67

>>337
いらっさい
一緒に痩せようぜ

昼飯にがっつりチャーハン大盛り食っちまった
夜はスープのみだな

340 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/25(火) 22:06:38.00 発信元:182.249.240.114

結局、腕太くするには体重増やさないと駄目かキツいなー

341 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/26(水) 11:35:34.92 発信元:49.97.12.226

サブウェイでチーズローストチキンのサラダを買ったら野菜がいっぱいでワロタw
サンドはたまに食べてたが、サラダの方が野菜は多い気がする
昼はおにぎりとサラダでお腹いっぱい

342 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/26(水) 18:38:46.24 発信元:119.228.61.55

サブウェイはサンド頼むときに「野菜多め」で頼むと
無料で野菜マシマシにしてくれるぞ
種類別で多め少なめも指定できる

あとココイチのカレーはルーのおかわりが無料でできる

343 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/26(水) 19:12:26.03 発信元:49.97.12.226

>>342
トマトとオリーブとピクルスを多めで入れてもらったよ
ドレッシングはバジルマヨネーズ
サラダの場合は全部多めだとかなりの量になりそう

344 ：[email protected]：2012/12/27(木) 02:50:51.61 発信元:1.113.236.224

うわーーサブウェイ食いたくなってきたわ
引っ越す前は近くにあってよく食ってたけどなあ

ここんとこ毎日連続で走ってるんだが、4日目にて足が悲鳴をあげ始めた
休むべきか…

345 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/27(木) 19:23:51.55 発信元:182.249.240.96

>>344
ウォーキングに切り替えたら？

346 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/28(金) 04:37:25.06 発信元:1.75.5.205

クリスマスはももクロのライブに行ってきた
アイドルだと侮るなかれ、あのライブは有酸素運動と無酸素運動のバランスがとれた最高のトレーニングだと思ってる
汗だっくだくで翌日は全身の筋肉に効いてる

347 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/28(金) 06:20:10.60 発信元:182.249.240.6

中だしダイエット

348 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/28(金) 06:29:21.42 発信元:220.159.171.1

久しぶりにコンビニのトイレを借りたった
それでもお腹が痛くて、家に帰ってきてから大量に放出したw
飲み会が続いて食べ過ぎ飲み過ぎで下痢気味だった…

349 ：[email protected]：2012/12/28(金) 11:56:16.93 発信元:126.159.37.17

>>345
昨日は40分歩くだけにした、助言ありがとう

やっと徐々にへってきた
年末の雑煮がこわいわ

350 ：とんこつ：2012/12/28(金) 23:37:15.06 発信元:111.188.5.47

ラーメンラーメンっと。

351 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2012/12/29(土) 17:25:07.53 発信元:49.96.26.73

勝負の年末年始だ
6日まで休みだが、予定らしい予定があるのは２日間くらい
ダラダラしてると食べちゃうんで、なるべく外出するようにする
今日は早朝と日中に運動したので、これから鶏塩鍋食べながらビール飲んで爆睡する

352 ：[email protected]：2012/12/29(土) 19:54:57.12 発信元:126.214.9.69

>>351
その通り。年末年始が勝負。
うちの実家は体重計ないからな…帰ってきた時に増えてないようにしないと。
ランシュー持ってきたし、走るわ

353 ：[email protected]：2013/01/01(火) 01:19:53.82 発信元:126.214.9.69

あけましておめでとう。
去年は-8kg目標だったが、結局は-7kgという結果に終わった。
しかしまあまあ良い結果なんじゃないかと自分では思っている。
ジョグのスピードも段々速くなってきた気がするしな。
今年の目標は、4月までに-15kg達成すること。
それでは今年もよろしく。

354 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/01(火) 10:44:09.42 発信元:126.205.198.107

年末年始は食べちゃうのはしょうがない！とか言い訳して年末食べ過ぎた
年始はちょっと運動がんばろう……
あけおめ

355 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/02(水) 08:17:19.08 発信元:49.96.248.97

明けましておめでとう
年末年始は食べ過ぎを心配するほどの食べ物がなかった…
30日に飲み会で軽く飲んで食べて、31日は年越しそば、1日はおせちを少しと雑煮
今日も明日も食べ過ぎてしまうような豪華な食事じゃないね…
今年は腕立て伏せと腹筋もちょっとだけ頑張ります
体重は2～3キロ落とせたらいいな

356 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/02(水) 11:37:28.02 発信元:1.75.13.113

年末年始は酒しか飲んでない
だから罪悪感はあまりないなぁ

三ヶ日明けたらランニング再開する

357 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/02(水) 19:28:29.68 発信元:182.249.240.67

夏までに二の腕2cmアップ目指してがんばんべ

358 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/02(水) 21:25:57.19 発信元:1.75.13.113

自宅で金のかからない自重トレばかりやってんだけど
ジム行ったほうがいいのかな？

これだけでもけっこう引き締まったと思うんだけど

359 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/02(水) 21:47:54.29 発信元:49.96.235.158

>>358
ジムとは無縁の生活だけど、高校、大学、社会人でアメフトをやってる先輩曰く、自重トレには限界があるらしい
筋トレ系ジムにはマッチョな猛者も多いから刺激になってトレーニングも捗るんだとか
自分の場合はそこまで求めてないので、金を払ってまでジムには行かないけどね

360 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/02(水) 23:37:28.59 発信元:1.75.13.113

>>359
なるほど
周りがタフガイばかりなのは確かにモチベーションが上がるな

ダンベルは取り入れてるんだけどジム通いも検討するか

361 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/03(木) 18:03:14.20 発信元:182.249.187.23

さっぱりしました生まれ変わったつもりでこれから頑張ります

362 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/03(木) 22:22:01.68 発信元:1.75.0.42

寒過ぎる
今日は運動をサボった
そんな日に限って食欲旺盛でいっぱい食べちゃう
この寒さだと明日の朝はダメかもしれない…

363 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/04(金) 09:02:02.23 発信元:182.249.183.147

>>362
何歳？

364 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/04(金) 09:11:30.01 発信元:1.75.0.42

>>363
34歳…

結局今朝は運動しなかった
シャワー浴びて夕方まで散歩してくる

365 ：[email protected]：2013/01/05(土) 12:07:16.21 発信元:126.162.95.88

最低値から1kg戻った！！！
…まぁ1kgならよしとするか。
1kg減らすの大変だけどな…

366 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/05(土) 16:07:22.52 発信元:210.198.147.11

万歩計買うために
ヨド〇シカメラいったら、今は「活動計」とかいって
いろんな種類があんのな。
一日の消費カロリーとかが算出されるんだと。

女子向けのには、一定のカロリーを消費したら
「ごほうび」としてどれくらいのスイーツが食べられるのか
表示がでるの、とかな

367 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/05(土) 20:31:46.76 発信元:182.249.233.49

9月から減量始めて12キロ減ったわ
あと8キロで目標達成だ

368 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/05(土) 21:37:44.43 発信元:126.12.235.152

寒い中5ｷﾛ走って帰ってきたら
料理上手なﾏﾏﾝがモツ煮込みと熱燗作ってた
うめえｗｗｗ

ｵﾜﾀ…

369 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/06(日) 02:49:02.24 発信元:121.83.105.246

規制されてたからこっちに書かせてくれ。
毎日書き込んで自分を追い込む作戦

過激に行きます。

165cm
67kg

370 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/06(日) 03:11:46.71 発信元:1.78.42.95

正月ゴロゴロしてただけなのに1kgも太らなかったのはデカイ
やっぱり夏から秋にかけての筋トレが効いてるんだな

371 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/06(日) 18:34:08.79 発信元:222.15.181.128

３５分走ってきた

さすがに正月のナマケがあって身体重かった

372 ：[email protected]：2013/01/06(日) 22:26:09.43 発信元:126.162.95.88

>>369
はい、いらっさい。
過激もいいけどまったりやろうやー

>>371
おおう、お疲れ！
俺も2日以来走ってないわ。
休日出勤、早く帰りたい！

373 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/06(日) 23:34:14.51 発信元:121.83.105.246

>>369
朝：みかん（34）
昼：カツ丼1つ（922kcalと計算)　カキフライ5個（53*5）
晩：無し

運動：ビリーズブートキャンプ基本プログラム、ジョギング5km

結果：66.0kg(-1.2kg)
体脂肪率：19.4％

むくみがとれた感じ。「ダイエット　明日からでは　遅すぎる」
とはいいますが、明日からの小食生活に備えた形になりました。

毎日これくらい細かくかければいいですね。頑張ります

374 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/06(日) 23:38:07.46 発信元:121.83.105.246

>>373全然細かくねぇ　追記

晩にみかん一つ食べてたので+34kcal.

34*2+922+53*5=1255kcal

375 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/07(月) 00:00:16.18 発信元:182.249.240.75

体脂肪計ってどこまで正確なのか

376 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/07(月) 01:22:03.69 発信元:1.78.42.95

>>375
風呂入る前と入った後で5%くらい違うこともある
参考程度に見た方が吉

377 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/07(月) 06:47:49.75 発信元:49.96.219.251

>>373-374
このスレでは十分細かいよ
夏頃はダイエット板に書き込んだりしてたけど、あそこは食事、運動内容まで書く人が多いからね
カツ丼が食べたくなってきた…
カツカレーじゃなくてカツ丼が食べたい

378 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/07(月) 11:58:49.59 発信元:125.193.43.127

>>373
その食事じゃ続かない
カロリー分散させたほうがいい

あるいは過激に行くならカツどんやカキフライはない
過激に行くと必ずリバウンドするけど

379 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/07(月) 18:55:52.29 発信元:1.78.14.73

ガチで筋トレするなら毎食500kcal×6くらいがベストだな
すぐ体重増えてムキムキになる

380 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/07(月) 18:58:46.04 発信元:49.96.9.201

ビリーズブートキャンプとサウナで一週間で3キロ減なり～( ´∀｀)

381 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/07(月) 19:11:02.31 発信元:222.1.179.26

オレ今日３時間しっかり身体動かしたから
カキの天ぷら食うわｗ

いーだろーｗ

382 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 04:09:58.44 発信元:121.83.105.246

>>373 朝。残り物（ぎょうざ、鯛の煮付けetc)
昼、からあげ弁当
　　　夜、おでん

内容物がよく分からないので3000Kcalと計算。俺ってだめだなぁ

運動はウォーキング5km。今流行のブレスダイエットウォーキングだな

結果→体重：65.8kg(-0.2）
　　　体脂肪率18.2％

//人と喋りながら食う場では結局痩せる気でもそれなりのもん食っちまうんだなぁ
　>>378さんの言うとおりだわ。　一度は痩せて、3年維持した身。失恋如きに負けてたまるか
　　ダイエットだけに、身を引き締めます。

383 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 11:18:54.33 発信元:183.74.200.185

筋肉で体重増やそうとするとなかなか増えないよな
減量中はすぐ増えるのに…

384 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/08(火) 12:51:33.43 発信元:49.96.239.198

ビリーズブートキャンプは一週間も真面目にやれば体つきの変化が実感出来るんだが、
いかんせん体重はなかなか落ちん(´・ω・`)
まあカーディオメインのプログラムをやれば違うんだろうが、あれは場所を選ぶからな。
狭くて音をあまりドタバタ出来ない環境だと筋トレメインのプログラムになってしまうな。

>>382
まあ君の身長は知らんが、男で65キロならデブって事はないんだし、
これ以上増やさなければ良いやって感じで気楽にやれば良いんじゃね？

385 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 13:55:57.44 発信元:125.193.43.127

>>382
失恋なんかどうってことない
　,,,,,,,,,, 　 ,,,,,,,,,,
[|,,,★,|]∩ [|,,,★,|]∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　(　ﾟ∀ﾟ)彡　がんばれ！
　⊂彡　　　　⊂彡

386 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 15:24:45.14 発信元:49.96.54.72

筋トレはまだまだ先の目標やわ
昼はビッグマックセットとコンビニのおにぎり2個を食べた
アバウトに計算して、1200kcalくらいか…
夜は1000kcalに収める予定
こんな食生活でも2ヶ月で108キロから102キロまで減った！
夏までには25キロ痩せて彼女と海に行きたい

387 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 16:53:17.68 発信元:1.79.30.236

食事制限やってれば体重は減るけど
それだけじゃ筋肉も落ちて代謝も落ちて太りやすくなるんだよな
飯食うのもかなりエネルギー使うから、死ぬほど食って死ぬほど動くのがベスト

388 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 17:25:11.65 発信元:60.56.200.49

「彼女と海行きたい」が
彼女を　作って　なのか
付き合ってる　彼女と　なのか
それによってアドバイスが変わるわ

後者なら辛辣でいくわ

389 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 19:15:42.18 発信元:182.249.241.10

普通に後者じゃないか？
さてウォーキング行ってくるﾉｼ

390 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/08(火) 20:41:16.62 発信元:222.1.238.210

三十路前半で
近所の空手道場に通ったことがあったが
一日腕立て１５０回（分けて）こなせるようになると、たしかに
逆△の体型になったな

391 ：[email protected]：2013/01/09(水) 00:36:05.49 発信元:114.49.49.244

最近人増えて盛り上がってんな

俺は実家にランシューを忘れたせいで、この頃走れてない
久しぶりに違う靴でウォーキングしたら、太ももが張ってる感じがある

392 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/09(水) 07:05:39.03 発信元:121.83.105.246

>>382　朝：おでん、ご飯茶碗半分。500kcalと計算
　　　昼：なし
　　　晩：おでん、山芋のみそしる、ご飯半分。550kcalと計算。
　　　間食：みかん1個（34kcal)

計、～1084kcal

運動：ビリーズブートキャンプ基本プログラム

体重：65.1kg（-0.7）
体脂肪率：18.5％（+0.3）

//風呂あがりに計測するので今日は翌朝になってしまいました。
　おでんは食べたものを覚えてると正確に測れるのですが、メモなどをつけ忘れたので・・・
　練り物を避け、大根、こんにゃくを中心にいただきました。彼らは優秀です

393 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/09(水) 11:06:57.38 発信元:125.193.43.127

>>391
張ってる感じっていいよな
鍛えてなかったところがわかる気がする

がまんできなさそうな空腹感の解消にこれおすすめ
http://www.marukome.co.jp/product/instant/nama-miso.html
豆乳追加するとなおうまい

394 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/09(水) 11:50:00.81 発信元:49.96.239.198

>>392
同じ隊員がいるとやる気が出るな( ´∀｀)

395 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/09(水) 12:32:04.46 発信元:49.96.236.246

>>392
あなたの身長が知りたい

年末年始は食事内容も運動も頑張れたのに、今週は気乗りしないな…

396 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/09(水) 23:10:43.64 発信元:222.5.249.58

明日
まる一日休みなんで
「大人の遠足」してきます
・・・むかしの街道筋を歩くのです。２０㌔ほど歩くつもり。

397 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/09(水) 23:51:09.08 発信元:49.96.50.225

>>396
某ラーメン屋に行こうと、往復22キロを歩こうとしたら、
家まで残り4キロで足の裏が痛くなってバスで帰った事がある
自分が休憩なしで普通に歩けるのは15キロくらいのようだ

398 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/09(水) 23:57:20.70 発信元:121.83.105.246

>>392 朝：なし
　　　昼：雑煮（185.5kcal)
晩：寄せ鍋、ご飯茶碗半分（800kcalとする）
　　　間食：みかん1つ（34kcal)

計：～1019.5kcal

運動：ウォーキング5ｋｍ、ビリーズブートキャンプ基本プログラム

体重：65.6（+0.5）
体脂肪率：17.4％（-1.1）

//身長は165cmです。167cmかもしれないけど低く計られた方を言ってます。
　葱が美味しくてお鍋をおなかいっぱい食べる俺。8分目とは言いがたい。
　食後30分ほど休憩してブレスウォーキング。たまに走って体をあたためブートキャンプ
　腹筋の辺りでビリー馬鹿だろ！できたら苦労せんわ！と独り言言いつつ無事終了。

　でも体重は増えました！体脂肪率は参考程度にしかならないし、明日はきっちりかな。
　過激といいつつ甘えすぎの豚でしたわ。頑張ります

399 ：[email protected]：2013/01/10(木) 01:46:05.70 発信元:111.191.57.155

ビリーなあ
一時期やってたけど飽きちまった
最初はきつくて最後までできなかったけど、だんだんなれてくるもんなんだよな
不思議だ
またやるかなあ

今日もウォーキング。

400 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/10(木) 20:15:20.84 発信元:59.133.210.252

「大人の遠足」
やや失敗ｗ　２０㌔ほど歩きたかったが、早起きに失敗して（夜更かし＆低温）
午後もかなり遅くなってからスタート。２時間、実質９０分しか歩けなかった。
万歩計によると、１１１６２歩。

>>397
１５㌔とはすごいね
今の自分だと４時間かかるな
（気になったモノをデジカメで撮ったりしながら歩いている所為もあるけど）

401 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/10(木) 20:21:38.72 発信元:59.133.210.252

あ、ちなみに
歩けたのは７㌔ほどでした。

402 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/10(木) 21:48:45.24 発信元:111.86.142.175

ビリーは必死にやるうちに首傷めちゃうんだよな
腹筋プログラム楽しい

403 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/11(金) 00:33:16.91 発信元:121.83.105.246

>>398
朝：なし
昼：なし
夜：ワンタンスープに豚肉とウインナーが入った物（165+52+110）ご飯茶碗半分（168）
間食：なし

計：～495kcal

運動：ウォーキング5km

体重：54.8kg(-0.8)
体脂肪率：17.1％（-0.3）

//ビリー体長はマイペースでやればいいのでお休み。ファスティングしたい勢いだったが
　帰宅して暇になったとたん。とても空腹になったので軽食をとった。
　結果はそこそこ。まだまだデブ。引き締めて行こう

404 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/11(金) 00:34:47.52 発信元:121.83.105.246

>>403　体重が誤字ってる64.8だ。　54.8とか普通に理想に近いじゃないか！！

405 ：[email protected]：2013/01/11(金) 02:11:20.20 発信元:1.112.250.245

ファスティングって絶食だろ
仕事中頭回らなそうだな

今日は駅から家まで帰宅ウォーク
明日はジム行くぜえ

406 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/11(金) 19:34:47.86 発信元:182.249.240.65

三食ちゃんと食った方がよくね
リバウンド対策的に

407 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/11(金) 21:15:40.23 発信元:49.96.25.84

>>400
自分も15キロだと4時間近くかかるよ
散歩程度の歩き方だしな
日中なら、飲食店や惣菜屋を覗いたりしてる

408 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/11(金) 23:21:31.81 発信元:59.190.171.154

>>403
朝：クノールコーンスープ（75kcal)
昼：なし
晩：蒸しさつまいも150ｇ（197kcal)
間食：こんぺいとう3粒（10kcal)

計：～282kcal

運動：ウォーキング5km

体重：64.0（-0.8）
体脂肪率：16.8％（-0.3）

//ファスティングは絶食であってる。長期間のものは指導者無しでは危険だが
　1日、2日程度なら胃腸を休めれることができて非常に健康的なものだよ。
　回復食もしっかりすればリバウンドはしないし、そもそもリバウンドするのはすぐガツ食いするからだね
　
　でも、健康的に痩せるなら基礎代謝程度のカロリーの物を三食に分けて摂取すべきだとは思います。
　自分みたいに焦る理由がないのなら普通にダイエットするべきです。
　皆さん一緒に頑張りましょっい！
　

409 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/12(土) 10:48:40.66 発信元:210.141.122.26

今日
「大人の遠足」リベンジ編やるッスｗ

目標１５㌔
何歩になるかなぁ

410 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 00:13:58.19 発信元:59.190.171.154

>>408
朝：うどん（250と計算）
昼：野菜一日これ一本（75kcal)寿司三貫（100と計算）
間食：Mrドーナッツ、ハニーチュロ（216）、フランクパイ（273）、ポンデ黒糖（215）

晩：キムチ鍋（1000と計算）

計：～2129kcal

運動：ウォーキング5km

体重：65.3（+1.3）
体脂肪率：17.5％

//姉、帰省。祝いの意味もあって回避できぬ食事。ミスドの美味さをかみ締めてしまう俺
　キムチ鍋にはカプサイシンが～　意味がねぇ！食っちまったよ！ちくしょう！でもスレでは嘘はかけない。
　リバウンド1.3キロとかやべぇ！って思うのが普通だが、食べて即風呂入って計ったので
　妥当な数字。むしろ痩せる気がないならコレくらい食わなきゃいけないぐらいだ。

　問題は明日。ここでガツ食いするとまた後戻りする豚ちゃんになってしまう。

　明日はしっかりと食事制限をして64㌔台に戻そう。

411 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 07:57:21.57 発信元:49.96.25.84

1日、2日ドカ食いしても殆どがウンコになるからな
寝て起きて体重計っても200gくらい減ってる事もあるし

412 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 08:06:45.83 発信元:1.79.25.122

目先の体重にとらわれるな
大事なのは見た目

413 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/13(日) 08:17:53.91 発信元:49.96.218.243

たしかに。
BMIだっけ？ああいうのはどうかと思うね。
まあひとつの指標にはなるんだろけどさ

414 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 12:47:34.56 発信元:182.249.240.69

運動ダイエットに切り替えたら体重はそんなに落なかったんだけど
洋服のサイズが大幅にダウンした
体重計では小食ダイエットのほうが効果あったけど
サイズ的には運動したほうが効果あった

415 ：[email protected]：2013/01/13(日) 13:10:11.51 発信元:114.49.23.167

>>412
そうはいっても体重減らないとストレスたまるぜ
サイズのダウンは感じるんだがなあ
なかなか数値が減らん

416 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 18:20:17.96 発信元:222.11.250.49

409だけど

昨日は１時間しか歩けなかった（泣）　５７４８歩。

今日、モトをとりかえすべく頑張った。１１時～２時半まで歩いた
（とちゅう昼飯休憩あり）。　　１６６００歩。

この街道を、司馬江漢や川路聖謨（かわじとしあきら）も歩いたそうだ。

417 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 18:44:10.69 発信元:1.75.237.182

16000歩も歩いたら昼飯分はチャラやな
その他でもカロリーは消費してるだろうから痩せるはず…
そう解釈して、いつもより多く運動した日はちょっとだけ多く酒を飲んでる

418 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 19:11:24.51 発信元:222.11.250.49

416だけど
街道すじを歩いているので、ほかの雑事をするとき、とかの
歩数は省いている（万歩計のスリープ機能つかってる）
だからホントはもっと歩いてる

・・・けど休日だからこんなに歩けるけど、オレ
普段はデスクワークだからこんなに歩けてない
新聞の投稿とかで、リタイヤ後のジジイが
一日１万５千歩を目標に、とか書いてるけど
そーとー時間と労力を必要とすることがわかった

419 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/13(日) 19:22:17.54 発信元:1.75.237.182

スリープ機能とか随分ハイテクじゃないか！
俺が参考程度に使ってるスマホの万歩計にはそんな機能はない…
25000歩くらい歩くと800kcal消費した事になるから、鵜呑みにせずスマホの7割くらいの消費カロリーとして考えてる

420 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/14(月) 03:00:29.13 発信元:59.190.171.154

>>410
朝：なし
昼：なし
夜：ピザ2切れ（145+188）
間食：その他　適当なカロリーとして500Kcal追加

運動：自転車20kmほど

体重：63.5kg(-1.8)
体脂肪率：15.3％

//少し遠い友人宅に自転車で行き、距離はざっと片道10kmくらいか。苦ではなかった
　友人宅で晩御飯にピザを取ろう！ってことになってしまい食べてしまった。うめぇー

　で。食べてしまったし、昨日のドカ食いもあるし。スレにまた増加の報告か・・・っと思いきやすげぇマイナスでした
　摂取カロリー＜消費カロリー　は嘘つかないね。マジで。明日は増加の予感がする。気を引き締めるぞ

　てか皆さんめっちゃ歩くじゃないっすか。俺も負けてられないなぁ

421 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/14(月) 03:18:00.42 発信元:59.190.171.154

>>420　そういや今日でダイエット一週間目です。まだまだ中間地点にも立ってない。

中間経過（自分用）

体重：67.2→66.0→65.8→65.1→65.6→64.8→64.0→65.3→63.5
体脂肪率：19.4%→18.2%→18.5%→17.4%→17.1%→16.8%→17.5%→15.3%

確かにダイエット一週間目なのに8回分ある。わろた
体重計測時間の違いや体脂肪率の測り方がアバウトなのもあり、変に上がる時もあるけど順調

気を抜かず、今週もしっかり過ごすように

422 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/14(月) 09:52:10.40 発信元:202.215.32.101

ここはダイエットの必要がない奴が自慢話するとこですか

423 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/14(月) 10:26:14.32 発信元:49.96.216.87

そうでもないぜ？
俺は小太りだし(´；ω；`)

隊長を信じて今日から頑張る！！

424 ：[email protected]：2013/01/14(月) 17:20:24.41 発信元:114.49.35.146

>>421
一週間なのにかなり減ってるな
自分が悲しくなってくるぜ…

425 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/14(月) 23:05:44.79 発信元:120.74.43.55

4月までに4kgおとす！
いつも1週間で挫折するから、ここで宣言しといて有言実行するぜ。

腹筋すると太腿にすっげー力が入るんだけどさ、正しいのかな？
腹の上の方（肋骨の間らへん）しかお腹に効いてる感じがしないし。
まだ腹筋がついてないからか？
みんなどうやって腹筋鍛えてるのか教えてください

426 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 01:34:38.82 発信元:59.190.171.154

>>420
朝：なし
昼：キムチ鍋とご飯茶碗半分（800kcal)と計算
晩：寿司10貫ほど。600と計算
間食：なし

計～1400kcal

運動：ウォーキング5km

体重：63.5（+-0.0）
体脂肪率：16.1％（+0.8）

//今日は普通に食べたし停滞は当たり前か。増えなかっただけ御の字
　頭を使うとお腹が減る。前より忍耐力が下がってきてる。頑張りたい。いや頑張ろう

>>424　俺は焦りぎみだからリバウンドしやすい体になってるはず。
　　　焦らずじっくりと落とすのが一番です。

427 ：[email protected]：2013/01/15(火) 02:19:48.03 発信元:114.48.167.171

>>425
下腹部鍛えたいなら、足で数字書くといいぞ
両足揃えて伸ばして、1から10まで大きくな

428 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 10:19:57.03 発信元:182.249.194.29

昨日はカレー食い過ぎた
もっとおさえないと

429 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 10:37:14.63 発信元:223.135.46.175

10月から始めて3ヶ月で-9kg
今月と来月で2kgずつ落とせば目標達成

430 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 10:42:16.41 発信元:182.249.144.26

腹減ったぁ～

431 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 12:16:37.99 発信元:222.1.178.244

>>422
自慢してないと続かないよね・・・ｗ

432 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 13:44:35.54 発信元:122.135.145.167

>>425
http://youtu.be/oMo_vx7A8tI

おれは腹筋すると中のほうで効く感じ

433 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/15(火) 14:30:44.19 発信元:49.96.254.146

やっぱり体重落とすならカーディオ系のプログラムなんだよなあ

434 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 14:41:03.02 発信元:126.159.86.4

停滞期きた…
どなたか、このトレーニングしたら体脂肪の落ちが良かったっての教えてくれませんか？ランニング、ウォーキングどちらか毎日1h、3ヶ月目突入ですが1%も落ちません。

435 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/15(火) 14:45:19.41 発信元:222.5.17.252

ビリーブランクスPT24/7に切り替えようかな。カーディオバーン編は割とバランス良いから腹回りも鍛えられそう

436 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 16:52:03.95 発信元:110.66.55.168

425です
上の方しか力が入んない理由が判明した
ダンスやってる友人に聞いたら、腰が反ってるって言われた
しっかり床に腰（股関節）をつけて、おへそを見る感じにするといいらしい

>>427 >>432　ありがとう！
早速432のやつを友人のアドバイス含めてやってみたが
最初の9秒で力尽きたぜ。

437 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 17:51:20.93 発信元:182.249.191.46

今年の目標は痩せること
半年で74⇒62kgって目標低いかな？
ちなみに身長は168

438 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 18:14:06.21 発信元:49.96.15.7

>>437
6ヶ月で12キロなら全然低くないよ
人によっては3～4ヶ月で12キロ痩せるのも可能だろうけど、過体重の人は減りやすいからね
適正体重だとか標準体重だとか言われる体重に近づくと同じ食事量、運動量でも減りにくくなるし

439 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 19:51:54.98 発信元:182.249.191.46

>>478

ありがとう。
取り敢えずこれを目標に頑張ってみるわ

440 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/15(火) 19:53:55.48 発信元:182.249.191.46

>>438
やった

441 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/16(水) 05:28:14.75 発信元:59.190.171.154

>>426
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯一膳（235）とんかつ（500）　その他色々（200と計算）
間食：パンと紅茶（400と計算）

計～1335kcal

運動：ランニング5km

体重：62.8kg(-0.7kg)
体脂肪率：16.0（-0.1）

//間食は昼食代わりとして、時間が遅かったので間食としました。
　ダイエットとしては正解な食事だけど過激とは言えないなぁ・・・

　食べると運動がしたくなるのでいつものコースをランニングしてみる。
　現役時代並みの速度が出せた。時間も短縮できてコレがメインになりそうか

442 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/16(水) 12:49:16.17 発信元:122.135.145.167

>>436
じゃこっちドゾ
http://youtu.be/c9WTmsjIdBY

443 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/16(水) 20:39:13.00 発信元:182.249.180.150

残業すると腹減るわー

どか食いしかそうになるから困る

444 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/16(水) 21:54:37.46 発信元:218.110.247.18

3ヶ月前に書いたメモ見たら
腹囲88ってあった（今測ってみたら79cm）
メモしててよかった

445 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/17(木) 01:30:32.53 発信元:59.190.171.154

>>441
朝：なし
昼：野菜ジュース200ml
夜：かに鍋（1000kcal)と計算
間食：なし

運動：ランニング5km

体重：63.5（+0.7)
体脂肪率：16.5％（+0.5）

//カニ鍋もそんなに食べてないんだが太っちまった。筋肉がついたのだろうか。運動用に一食食べるのがダメなのかな
　体は痩せてる気がするんだけどな。　一度食わない生活に戻してみるのもありかもしれない

446 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/17(木) 10:05:16.72 発信元:182.249.180.150

昨日

昼ロコモコ丼並盛り 800kcal (予想)
夜ノリ弁、野菜パック 700kcalぐらい

弁当はカロリー書いてあるからいいけど、外食するとどんだけカロリーあるか分からんね

447 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/17(木) 12:19:28.18 発信元:122.135.145.167

>>445
水分摂取してる?
しないと脂肪燃えないし代謝も落ちるよ

448 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/17(木) 19:56:19.44 発信元:59.190.171.154

>>4471日1㍑～多い日は2㍑は飲んでます。　中学ぐらいからガバガバ飲めるようになったのが原因です。
今、帰宅して軽く計ったら64kgでした（服を着てるのもあるかもしれませんが）

本日はビリー隊長とランニングのダブルメニューをこなしたいと思います！！

449 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/17(木) 21:16:19.99 発信元:49.96.28.139

・ビリーズブートキャンプエリートミッション3 腹筋編
・ビリーブランクスPT24/7 カーディオバーン編
・ラジオ体操第一 2セット
・入浴30分

日曜日デートだし、毎日2時間これだけやれば少しはカラダしまるかのう？

450 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/17(木) 22:35:48.87 発信元:182.249.240.86

最低でも３ヶ月先は見ようぜ

451 ：[email protected]：2013/01/18(金) 03:57:40.61 発信元:111.191.140.36

あーー減らねえなあ
ビリーの筋肉痛も治らねえし…

452 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/18(金) 06:46:08.11 発信元:59.190.171.154

>>445
朝：なし
昼：かに雑炊（300と計算）
夜：鶏肉と豆腐の揚げ浸し（300と計算）
間食：なし
水分：お茶600mlぐらい？　ペプシNEX500ml（5kcal)

計～605kcal

運動：なし

体重：63.0(-0.5)
体脂肪率：15.4％（-1.1）

//水分の欄増やした。ペプシNEXは毎回飲んでるんじゃなくて友人宅に行った時とかに飲みます。
いつもは水とお茶がメインで1㍑～ぐらい飲みます。
ビリー隊長とランニングするつもりがコタツで寝てしまい、両方ともこなさないという怠惰

今日は早く帰れるし、帰ったらすぐやろう

453 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/18(金) 08:21:43.10 発信元:182.249.183.49

>>452
そんな低カロリー摂取で大丈夫か？

454 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/18(金) 08:26:40.96 発信元:182.249.183.49

昼カニクリームコロッケと塩豚弁当 800ぐらい
夜なか卯鶏塩うどん、ミニ牛丼セット 1000ぐらい

明日から体重を測っていくか
忘れてたわ

455 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/18(金) 08:42:27.10 発信元:222.5.17.252

>>451
ビリーは体つきはすぐ変わるけど、体重は減りにくいよな？

456 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/18(金) 16:00:47.90 発信元:118.159.112.203

食事量減らしてビリーしたら体重落ちたよ
当たり前か

457 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/18(金) 19:52:35.85 発信元:182.249.240.114

身体つきなんか早々簡単に変わらんだろー
よっぽどプヨプヨでもない限り

458 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/18(金) 20:19:10.34 発信元:49.97.14.169

痩せてもお腹はブニョブニョのままです…

459 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/18(金) 21:13:23.86 発信元:49.98.12.172

ビリー始めて一年になるなぁ
サボってる事もあったが、一年で10キロ落ちたわ

460 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/18(金) 23:41:42.36 発信元:223.135.42.203

3年前ジョギングしてたときは
1時間10kmペースで走れたが、
1年半のブランク明けで走ったら
8kmしかいかなかった
しかも30分過ぎると足が上がらないｗ

461 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/19(土) 00:10:00.75 発信元:118.159.112.203

EMSとか効くんかな

462 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/19(土) 00:53:33.67 発信元:59.190.171.154

>>452
朝：なし
昼：カレーうどん少々、スペアリブ３本、ご飯（総合して1000と計算）
夜：ピザトースト１枚（360と計算）
間食：なし
水分：お茶500mlぐらい　水1㍑～1.5㍑ぐらい

計：～1360kcal

運動：ビリーズブートキャンプ基本プログラム　ランニング5km

体重：63.2kg(+0.2)
体脂肪率：15.5％（+0.1）

//ビリー基本プログラムから応用か腹筋に変えるべきか。続かなくなるからなぁ
　体力はスポーツ現役時代に戻りつつある。ずばっ！っと減らしたいんだけど筋肉が増えてるのか体重減らないなぁ

>>453大丈夫だ。問題ない。

463 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/19(土) 10:55:24.11 発信元:182.249.194.98

74.5kg

昼弁当 900
夜松屋スパイシーカレー野菜セット８５０

464 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/19(土) 11:09:30.79 発信元:211.5.43.179

>>460
もうすぐ四十路のオッサンだけど
６０分を脚ひきつらせず走れるようになったよ
駅の長い階段も一気に登れるようになった

つぎは９０～１２０分走だ

465 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/19(土) 12:28:41.25 発信元:49.97.7.242

>>462
キツければバンド無しでもいいぞ。肝心なのは動き続ける事だな

466 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/19(土) 12:50:04.59 発信元:182.249.194.98

家事こなすと結構運動になるな

467 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/19(土) 14:31:00.26 発信元:126.214.97.7

>>460
それ凄いね
フルマラソン走ったあと1ヶ月サボったら
6kmちょっとしか走れなくなってたよ
その後5回くらい走ったら10km1時間ペースに戻った

468 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/19(土) 16:21:14.37 発信元:49.96.57.23

10月からダイエットを始めて、ほぼ毎日ウォーキング(2時間前後)と食事制限(1400kcalくらい)をしてたけど、
この5日間運動もせずに食べたいだけ飲み食いしてたら明らかに太ったw
ベルトがキツく感じるし、顎と頬にまた肉がついちゃった
ウンコしてもお腹と下腹がちょっと平らになる程度だし、
以前は食後以外は常に空腹感があったのに、今週は常に腹5分目の状態が続いてる感じでヤバい…

469 ：[email protected]：2013/01/20(日) 01:45:59.35 発信元:111.188.73.228

規制解除されたけどやっぱここの居心地は良いな
今日久しぶりに走って来た
膝が痛くなっちまったよ…

470 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/20(日) 03:58:05.23 発信元:59.190.171.154

>>462
朝：から揚げ　とご飯（700kcalと計算）
昼：トースト一枚、目玉焼き１枚、ウインナー２本（500と計算）
晩：餃子５個、焼き魚、ご飯（600と計算）
間食：小さいお菓子など色々（100と計算）
飲料：コーヒー２杯（50と計算）水、お茶1㍑ぐらい

計～1950kcal

運動：ウォーキング5km　ランニング5km

体重：63.3kg(+0.1)
体脂肪率：15.7％（+0.2）

//ストレスを言い訳に普通に過ごした。体重量る時とスレに書く時に後悔するのになー
　体調管理はすこぶる健康。ランニングも5km25分を切るようになってきた。
　
　痩せてやりたいこともある。明日から2週間ほど考えたメニューを頑張るよ。

>>465隊長も同じことを言ってたよｗｗ
　　ランニングの方が楽しいからマンネリ化しないようにマイペースで頑張る。ありがとう

471 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/20(日) 14:13:34.09 発信元:182.249.182.21

74.5kg

昼讃岐製麺醤油うどんエビかき揚げ 800
夜鍋 800

472 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/20(日) 20:10:34.61 発信元:1.79.37.184

5日間サボって食べたいだけ飲み食いしたツケは重かった…
2週間頑張らないと戻らないな

473 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/20(日) 20:33:43.41 発信元:49.96.230.229

彼女にドタキャンされたのでビリーで発散するわ( ・ε・)

474 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 06:34:44.64 発信元:59.190.171.154

>>470
朝：なし
昼：なし
夜：焼きそば少々、ご飯、粕汁、あとお菓子が出てきて色々食べた（1500と計算）
間食：上記
飲料：水1㍑ぐらい。コーヒー1杯（甘めだったので100と計算）野菜ジュース1本（74）飲むヨーグルト（55）

計：1729kcal

運動：ランニング5km

体重：64.0kg(+0.7)
体脂肪率：16.0％（+0.2）

//圧倒的リバウンド・・・！！否！！これは計測時間！！
　食後にすぐ計ると体重は高い・・・！！重い・・・！！

　夜たくさん食べると読んでの朝、昼の行動。善・・・！！
　今日のスレ報告楽しみにしてるわ

475 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 06:40:31.44 発信元:59.190.171.154

>>470 1週間まとめ（自分用）

体重：63.5→63.5→62.8→63.5→63.0→63.2→63.3→64.0
体脂肪率：15.3→16.1→16.0→16.5→15.4→15.5→15.7→16.0

ややリバウンド気味の停滞に見えるが。体力の増加は実感してる。
地盤は固めた。楽しい時間も美味い食事も味わった。

今週は減少の1週間にするぜ！！

476 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 07:20:13.11 発信元:49.96.241.156

>>469
暫く見かけないと思ったら、解除されてたのね
マイナス7キロだと服を着た感じも違うだろうな(1サイズダウンくらい？)

>>475
自分用にレスするのも何だが…、身長に見合ったくらいの体重なのかも
人それぞれ目指してる体型が違う(体脂肪率1桁とか)と思うので一概には言えないが…

477 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 08:24:15.54 発信元:182.249.197.119

朝：なし
昼：カレー鍋うどん1玉 900
夜：カレー鍋ごはん1膳 900

体重：74.6

478 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 08:25:11.52 発信元:182.249.197.119

>>476
身長いくらなの？

479 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 08:32:10.41 発信元:49.96.241.156

>>478
すまん、書き方が悪かった
自分はまとめを報告してる人ではないよ
勘違いされるようなレスをしてごめんね

480 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 08:39:24.83 発信元:49.97.12.212

体重戻るかなぁー

481 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 10:04:53.56 発信元:182.249.199.143

>>479
そっかー
俺は168センチだから痩せないとダメだわ

482 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/21(月) 12:04:16.42 発信元:49.96.216.185

ビリーズブートキャンプに入隊してからちょうど一年

79→68への減量に成功！！春までにあと5キロは絞りたいね

483 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 13:04:58.49 発信元:59.190.171.154

>>479 >>481 身長は165cmですよ。　最近計ったら168～170ぐらいはあったんだけどね

自分用って書いてるけどガンガンレスしてください。好きなようにレスするのがここなんですし
罵声や提案系なのも大歓迎。助かります。
IDないからIPで分かるんだし、気軽にどうぞ

僕はお腹がまだ締り足らないですね。殴れるほど硬いので筋肉はあるんでしょうけど
割れた腹筋を拝みたいなー

484 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 18:40:27.55 発信元:222.5.248.172

>>467
なまるのは早いからね
自分もフル体験したら（実際はセカンドバージンｗ）
無理せず１０㌔の大会にチョコチョコ出ようとは思ってる

フルに続けて出たり、あるいはウルトラにステップアップできれば
カッコイイけど、そこは自分の熱意と相談。

485 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/21(月) 23:04:51.95 発信元:59.190.171.154

>>474
朝：なし
昼：餃子4個とご飯一膳。ウインナー2本（500と計算）
夜：なし
間食：お菓子少し（200と計算）
飲料：紅茶185kcal

計：～885kcal

運動：なし

体重：63.1kg(-0.9)
体脂肪率：15.2％（-0.8）

//食べたので思ったより減ってない。明日はもしかしたら友人と食べ放題に行くかもしれない。
　よく喋ってあまり食べてないのをばれさせない技を決めるか

486 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 08:21:43.85 発信元:182.249.190.82

朝：なし
昼：鯖弁当 900
夜：カレー鍋ごはん1膳肉なし 700

体重：74.3

487 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 08:25:22.63 発信元:182.249.190.82

>>485
毎回見てて思うけど、野菜足りなくない？

488 ：[email protected]：2013/01/22(火) 13:18:25.37 発信元:126.228.162.211

>>476
ありがとう
最近ここも盛況で嬉しい限りだね

サイズは割と変わったなという感じ
太ってきつくなったコートなんかがだんだん入るようになってきた
ただ、体重が停滞しまくり
食生活緩んでるからな…

489 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 14:25:03.34 発信元:222.1.178.154

揚げ物好き・野菜ギライ

490 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/22(火) 14:48:50.41 発信元:49.96.50.231

一年前はLでもムチムチでLLに手を伸ばしかけたけど、今ではLでも緩くなってきたな

491 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 21:21:31.55 発信元:121.87.63.49

>>485
朝：なし
昼：親子丼、味噌汁（500と計算）
夜：ぶり切り身（250）、ご飯半膳（160）、みそしる（40と計算）
間食：なし
飲料：お茶、水1㍑～

計：～950kcal

運動：ランニング5km

体重：63.7kg(+0.6)
体脂肪率：15.0％

//晩御飯を食べる前に軽く計測してみた。着衣+携帯持ちで63.2kgだった。
　食わなかったら数字にしっかり出てたんだけど、明日は落とせぬテストがあるので
　軽く食べて、今から勉強です。

　食も細くなりつつあるので上手いこと食事制限できそうだ。

>>487 揚げ物は好きじゃないけど、野菜は好きじゃないな。
　　　しゃぶしゃぶとかやられたら止まんねぇと思うわ（笑）

　　　野菜ジュースや食物繊維の多い物も意識してみます。

492 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 21:42:52.40 発信元:111.232.145.145

ビリーをこのスレに刺激され購入。
まだ届いてないけど一週間続けられるかどうかもわからない(´；ω；｀)

493 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 22:09:24.12 発信元:126.210.72.78

>>484
10kmでも定期的に走ってれば、次回フル挑戦するとき楽だしね

自分は、長距離走れるように着替えと水＋α入るくらいのラン用バックパック買った
まだ試せてないけど結構いい買物した気がするw

494 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 22:14:33.46 発信元:223.135.35.212

>>493
奇遇だな
つい先日ドイターのウルトラライドってやつを背負って走ってきた
本来は自転車用らしいけど

各ベルトをきっちり締めて走ってみたけど、
やっぱり上下左右に揺れるな
でもウエストポーチより全然いいし
夏はこれに水入れて走るつもり

495 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/22(火) 22:36:47.42 発信元:126.210.72.78

>>494
おお！
ドイターのアドベンチャーライト買うつもりだったんだけど
実際に背負って比べてみてグレゴリーの18lのやつにした
ドイターいいなあ、ちょっと未練ある
ナイキやアシックスも見てみたけど容量やデザインが合わなくて選択肢に入らなかった

496 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 00:43:54.41 発信元:59.133.209.116

俺はランとかバイク用じゃないけど
ドイターのaircomfortって、背中の通気がいい軽容量のザック持ってる。
かれこれ１０年ちかく使ってだいぶ古びたが、使い勝手良いのでまだ使ってる

497 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 11:43:10.34 発信元:182.249.181.107

朝：なし
昼：弁当 900
夜：懇親会立食パーティ
寿司、サンドイッチ、オードブルなど
1500

体重：74.4

夜はビールも飲んだのでこんぐらいのカロリーだと予想

498 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 12:01:32.19 発信元:182.249.197.16

そろそろ運動も書いて行こうかな

499 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 20:19:06.89 発信元:1.78.25.253

体重増やすのがメインのトレーニーはスレ違いかな？
十分落としたからそろそろムキムキになりたい

500 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 20:35:54.22 発信元:182.249.183.72

>>499
マッチョになるのはダイエットとは違いんじゃね？

501 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 20:47:28.12 発信元:126.210.72.78

元々標準体重だけど趣味と体型維持の為に運動してる

502 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 22:16:42.80 発信元:182.249.241.38

このスレ真性ピザいなさそうw自分？ピザです…

503 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 22:55:52.04 発信元:182.249.240.65

>>502
今から頑張ればいいじゃん

504 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 23:10:15.92 発信元:121.87.63.49

>>491
深夜：夜食色々（パスタとか）1500と計算
朝：なし
昼：なし
夜：神戸コロッケ1個（200と計算）
間食：なし
飲料：水、お茶1㍑～

計：1700kcal

運動：ランニング5km

体重：62.6kg(-1.1)
体脂肪率：14.8％（-0.2％）

//勉強疲れたーっと思ってたらパスタがあったので食べてしまった。
　でもその分しっかり食事制限できたので満足。
　数字にも出てるし明日もがんばろう。

505 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/23(水) 23:11:58.57 発信元:121.87.63.49

>>502真性ピザこそ普通の小太りより痩せやすいし、ちょっと痩せただけで急にモテだすぞ

ピザだからなんだよ！一緒に痩せようず！

506 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/24(木) 01:51:10.75 発信元:223.135.37.55

明日は予報晴れだし
気温も適度に上がりそうだし
気合い入れて走るぜ！

って思ってたのに中国から毒ガスが飛んでくるらしいな
特に九州の人は明日の午後～夜は注意

507 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/24(木) 08:25:13.03 発信元:182.249.190.172

朝：なし
昼：おにぎり2、パン1 750
夜：コンソメスープ、おじや 700

体重：74.4

運動：なし

階段を使うなど、極力歩くようにしてるけど、運動に入るのか？
今日は腹筋やろう

508 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/24(木) 08:29:27.01 発信元:126.65.21.132

みなさん凄いな。
自分も減量中だけど、時折食欲が止まらず…
意志がいつも途中で萎えてしまう…
みなさんのモチベーション、参考にさせていただきます。
みなさんが希望の体型になれますように。

509 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/24(木) 16:41:32.76 発信元:49.96.224.212

ご飯、麺類の量を減らしてたのに、この2週程多めに食べるようになって明らかに太った
アルコールが入るとツマミも食べるけど、〆のご飯をどうも食べ過ぎる…
もうちょっと運動量を増やすかなぁ

510 ：[email protected]：2013/01/25(金) 02:45:20.26 発信元:111.188.39.50

>>502
ここは体重とか関係なく優しいやつしかいない貴重なスレ
良かったら一緒にやろうぜ

昨日もビリーやった、今日は運動休み～
腹筋だけやっとくかあ

511 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 07:28:17.38 発信元:121.87.63.49

>>504
朝：なし
昼：ハンバーグ一個（250kcalと計算）
夜：友人と食べ放題。2000と計算
間食：なし
飲料：ジュース、お茶、コーンスープなど2Ｌぐらい？

運動：ランニング5km

体重：62.4kg（-00.2）
体脂肪率：14.2％（-0.6）

//やはり友人達との食事はカロリー以上に時間を買うものだ。
　楽しかった。　計測時間がついさっきの風呂上りのこともあってかまさかの減少
　停滞ともとれるが、ここからまた落ちそうな予感。がんばりますか！

512 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 08:21:02.78 発信元:182.249.197.83

どうせ規制中だしダイエットしようぜ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/siberia/1350834590

朝：なし
昼：トンカツ弁当 900
夜：水炊き、雑炊 700

体重：73.9

運動：腹筋10

運動は慣れてきたらジョジョに増やして行こう

513 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 08:24:03.82 発信元:182.249.197.83

>>511
食べ放題いってるのに痩せてるんか(°_°)
今日は飲みにいくから太るかもだけど、お互い頑張ろう

514 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/25(金) 13:29:19.99 発信元:222.5.17.252

どうも停滞期だ
ビリーのプログラム変えてみるかな

515 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 14:07:29.18 発信元:126.214.109.83

昨日は10分/kmペースで13km歩いた
同じ距離でも（走るより）歩く方が何故かしんどい

516 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 14:16:52.16 発信元:125.53.5.60

>499
日常生活には存在しない負荷に抵抗し、
自分の精神的限界を超え肉体的限界まで追い込む精神力、
それに加え栄養士レベルの食事に対する知識を必要とする世界だ。
ダイエットすなわち食事療法、スレ違いなわけがなかろう。

517 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 16:08:05.98 発信元:121.103.16.16

436っす
ｷｰﾎﾞｰﾄﾞの右半分大破した(´；ω；｀)から、めっちゃ遅くなったけど>>442ありがとう

腹筋始めたら、歩くのが楽になってきた。軸がとれてるっていうのかなぁ
なんかすっげぇ嬉しい。挫折しないでいけそうだ
あと、水を1日500mlも飲んでなかったから、
1日2l目指して頑張って飲んでるんだけどﾄｲﾚ近すぎて笑える

518 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 17:13:08.45 発信元:49.96.218.216

中だしダイエットに見えた俺は溜まってる

519 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/25(金) 23:21:29.68 発信元:121.84.136.185

>511
朝：なし
昼：ほか弁　のりスペシャル（1134kcal)
晩：なし
間食：なし
飲料：水、お茶など1㍑～

計:1134kcal

運動：ランニング5km

体重：62.6kg(+0.2)
体脂肪率：15.0％（+0.8％）

//のりスペ怖いのりスペ怖い
　昨日の食い放題のツケかのりスペの呪いか。少し増加

　明日からは少し長めの休みなので一気に食事制限して絞りたいところ。

>>513　おう！レコーディングダイエットは誰かが見てると効果があるもんだぞ！
　　　アバウトに書くのもいいけど、細かく書くと一つ一つのカロリーが知れて　ダイエットにつながる。

　　　脱落しないように頑張ろうぜ！

520 ：[email protected]：2013/01/25(金) 23:43:45.40 発信元:114.48.18.110

やっとじわじわ減ってきたわー

521 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/26(土) 12:35:13.04 発信元:49.96.40.5

肩回りとか胸あたりの筋肉つければ
相対的にウエストが引き締まって見えておすすめ
お試しあれ

522 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/26(土) 12:39:34.22 発信元:182.249.195.37

朝：なし
昼：すき焼き定食 1000
夜：海鮮系居酒屋 2000

体重：75.1

運動：なし

めっちゃ食ったせいか、体重増えたw
しばらくはあまり食べないようにしよう

運動は慣れてきたらジョジョに増やして行こう

523 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 02:58:09.81 発信元:121.84.136.185

>>519
朝：豚汁（253kcal)
昼：なし
夜：そぼろご飯（子供茶碗に少なめ）味噌汁　350と計算
間食：なし
飲料：水、お茶を2㍑ぐらい

計：～603kcal

運動：ウォーキング10km以上

体重：62.0kg(-0.6)
体脂肪率：15.0％（+-0）

//買い物も歩いて行けば結構な距離になりますね。　腹を凹ましながら歩くと更にいいらしい。
　意識した。
　
　筋肉はついてるけどこのままではまたレスラー体系になっちまう。きゃしゃになりたいなら食事制限は必須なんだよなー

524 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 12:31:32.56 発信元:182.249.188.250

朝：なし
昼：カレー鍋、雑炊 700
夜：カレー肉なし 700

体重：74.1

運動：スクワット15回

今週は73kg台に入りたい

525 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 12:35:35.04 発信元:182.249.188.250

帰宅するとき、最寄り駅て乗車するんじゃなくて1駅先まで歩くのもありかもしれない

526 ：[email protected]：2013/01/27(日) 12:51:28.40 発信元:111.188.3.161

あー腹下してるわー

527 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/27(日) 13:02:44.99 発信元:49.97.10.84

>>525
場所を取らずに手軽に出来るエア縄跳びなんてどうだ？
ウエイトを持ちながらやってもいいし

528 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 13:32:47.10 発信元:218.110.247.0

なわとびは大人になってからやるとハードだよね
小学生のときは連続何百回とかやってたけど
数年前やったら50回でゲロ吐きそうになった

529 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 13:44:31.22 発信元:126.227.63.11

>>525
週末とかに会社から家まで歩いて帰るのもいいよ
定時あがりで25kmくらいならなんとか辿り着ける

530 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 18:06:38.79 発信元:110.66.110.180

オレオ食っちまった
走ってくるぜ
>>526　大丈夫か　でも腹下したあとってちょっと痩せるよなwww

531 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 18:08:44.79 発信元:1.78.11.134

25キロっていうと、ウチからだと蒲田、大森、蓮田に行ける距離で驚いた
5時間くらいかかりそうだな

532 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 20:38:02.49 発信元:182.249.188.250

>>529
さすがに損だけの距離は続かなくて一回こっきりで終わりそうw

533 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 20:38:53.83 発信元:182.249.188.250

>>527
ひたすらジャンプするんか？

534 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 20:46:14.42 発信元:122.135.145.167

ビリーもいいけどインナーマッスルを鍛える地味なのもいいよ
実際すごく気持ちがいい

535 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/27(日) 21:43:09.23 発信元:126.162.79.60

>>532
いろんなルートで何回か歩いてみたけど
時間がもったいないなーと思って結局ジョギング始めた
やっぱり歩くなら1駅くらいがちょうどいいかもww

536 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/27(日) 23:09:26.88 発信元:222.5.17.252

>>533
ボクサーがやるみたいに小刻みに飛ぶ感じ

537 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/28(月) 08:14:24.86 発信元:182.249.189.22

朝：なし
昼：塩鍋、ラーメン 850
夜：塩鍋、ラーメン 850

体重：74.1

運動：なし

今週は73kg台に入る！

538 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/28(月) 22:21:07.62 発信元:121.84.136.185

>>523 色々あって一日抜けてます。計測できてないです。

昨日
朝：トースト2枚目玉焼き1枚、ウインナー2本（600ぐらい）
昼：春巻き、たこ焼き、太刀魚の刺身など色々+ご飯一膳（700kcalぐらい）
晩：色々食べました。（2000kcal)ぐらい

運動はランニング5km。体重不明

539 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/28(月) 22:22:16.83 発信元:1.78.19.92

今日は食べ過ぎた
昼はわかめそばだったが、夜はケンタのとりの日パックとビール、おにぎり2個食べた
胃袋が小さくなったのか、とりの日パックのオリジナルチキンは1個残した

540 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/28(月) 22:24:47.08 発信元:121.84.136.185

>>538
朝：なし
昼：とんかつ弁当（800と計算）
晩：なし
間食：ブラウニーケーキ、レモンティー（300kcal)と計算
飲料：お茶が1㍑ぐらい

計：～1100kcal

運動：ランニング5km

体重：62.2（+0.2）
体脂肪率：14.7％（-0.3）

//前日の暴飲暴食してもこの程度とは少しうれしい。明日から力をこめたい所。
　>>537さんに便乗して今週中に60kg切るのを目標にしたい！停滞からの脱出！！

541 ：[email protected]：2013/01/28(月) 22:42:18.55 発信元:114.48.200.157

>>540
ストイックで尊敬するわ
野菜とか海藻とかも気にして食えよ、栄養偏るとガタがくるぞ～

最近走ると膝が痛いんだよな…フォームが悪いのか

542 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/29(火) 08:12:51.17 発信元:182.249.194.19

朝：なし
昼：唐揚げ弁当 900
夜：ハンバーグ弁当、モンブラン 1100

体重：73.3

運動：腹筋15回

怖いぐらいに減ってたけど、1kgぐらいの増減は普通にあるらしいから、油断せずこのまま痩せて行こう

543 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/29(火) 08:15:40.69 発信元:182.249.194.19

>>540
お互い頑張ろう
あと野菜食べた方がいいと思うw

544 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/29(火) 17:14:58.64 発信元:1.78.19.92

ちょっとずつ体重が増えていく…
減ってた時と明らかに違うのは食事の量
炭水化物が増えた…

545 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/29(火) 17:28:31.43 発信元:113.151.124.176

お米の食べ過ぎはダイエットには禁忌でしょうに…

546 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/29(火) 18:47:03.46 発信元:1.78.19.92

頭では分かってるんだが、米や麺類をたくさん食べた時の満足感が頭から離れない…
10～12月は食事の量も質も上手くやれてたのに、先々週くらいからダメダメな感じ

547 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/29(火) 19:00:33.56 発信元:182.249.197.10

ダイエットしてるけど、たまにどか食いしたくなるよね

548 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/29(火) 19:12:09.38 発信元:1.78.19.92

>>547
最初はたまにだった…
それが最近は日常化してきて、太ってた時と同じような食生活に…
リセットしなきゃなぁ

549 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/30(水) 07:48:40.92 発信元:182.249.197.10

朝：ヨーグルト60
昼：すき焼き弁当900
夜：塩鍋、ラーメン750

体重：73.8

運動：なし

550 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/30(水) 07:50:24.43 発信元:182.249.197.10

このまま73kg台をキープするぞ

551 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/31(木) 01:56:11.82 発信元:121.84.136.185

>>540多忙で詳しく書けない。申し訳ない。断片的に書きます。

前日は　53.1kg　体脂肪率15.0％と増加　普通の食事+ミスドとか食べた。

今日は朝食、昼食無し。晩御飯に粕汁と天ぷら少々、ご飯一膳を食べた。
飲料はダイエットコーラとお茶と水が中心か。

体重：62.5kg
体脂肪率：15.6％

アドバイス通り、粕汁や天ぷらを野菜を意識して食べました。
しかし、忙しさとか重なるとどうしても食べてしまうなぁ。　そして停滞気味になる。

あと、ランニングは欠かさないので筋肉は付いてきた。オカンにあんた顔ｼｭｯとしてきたなぁ！って言われた。
お世辞にしてもうれしいです。頑張りますか！　

552 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/31(木) 08:22:11.68 発信元:182.249.181.126

朝：ふりかけご飯、ヨーグルト360
昼：蕎麦、かやくご飯セット700
夜：コンソメスープ400

体重：73.6

運動：腹筋30

73kg台で安定。
次は72kg台を目指す

553 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/01/31(木) 08:25:31.33 発信元:182.249.181.126

>>551
忙しかったら入力項目を簡素化したらいいんじゃないかな？
食べたものと体重だけ書くとか。

554 ：[email protected]：2013/02/01(金) 04:10:44.56 発信元:1.113.159.212

痩せてきた。
飯食わずに走ると痩せるわ…当たり前すぎる。
モチベーション高いうちはこれで維持していきたい。
一日たぶん1000kcalも食ってないはず。
リバウンド云々は痩せてから考える。

555 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 08:00:39.43 発信元:182.249.188.180

>>554
凄いな。
10kgも痩せたんだったら、成功といえるんじゃないか？

556 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 08:22:28.09 発信元:182.249.188.180

朝：ふりかけご飯、ヨーグルト360
昼：弁当900
夜：ラーメン、パスタ、オムライス2000

体重：74.5

運動：なし

あー。夜どか食いしちゃった。
反省はしてる。けど後悔はしてない。
どか食いの衝動はたしかにたまにある。
ずっと我慢するは難しいと思うんだが、
そういうときは、野菜などカロリーの低い食べ物を多めに取るべきだよなぁ。と思った。

557 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 08:52:28.54 発信元:182.249.240.6

偏食し放題だった親が腎不全になったよ・・・
大丈夫だからって安心してると大変なめに逢うよ、お前らも用心しとけよ

558 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 11:30:38.30 発信元:121.84.136.185

>>551
朝：なし
昼：おろしポン酢牛丼（769）
晩：あまり物色々（700）

運動：テニス2時間

62.5kg
15.3%

>>553簡素化してみます。　携帯だとIP変わっちゃうし、長文はチェックが面倒なので。。。

>>554もうすぐ10kg痩せじゃないっすか！　リバウンド対策は運動が一番良いらしいです。
運動して目標体重より-1kgしたら維持できるとかなんとか

559 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 13:00:33.53 発信元:222.11.248.151

唐揚げ
ひとパック
食べちゃったｗ

560 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 14:29:23.26 発信元:113.151.124.176

2週間ほど前からダイエットを始めたけど、
もやしばかり食べたり水泳を一日おきに2時間やっていたら、一週間で体調を崩しかけた…

でもその後お米の量を控えてただけだったのに2kgも痩せてたよ
当時はもやしを食いまくってた（一食1kgとか）から、全然痩せないなと思ってたけど、
多分ちゃんと水泳の効果があったんだろうなぁ

561 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 18:48:23.19 発信元:49.96.55.249

>>559
俺はケンタのとりの日パックを半分食べた…たまにはいいよね…
残したリブとドラムは冷凍庫に保存した

>>660
水泳の2時間って、結構な消費カロリーなんじゃないかな

562 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/01(金) 19:11:33.03 発信元:221.36.93.149

泳法などにもよるが、おそらく1000kcal近いな

563 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 20:18:57.86 発信元:182.249.240.67

腕って全然太くなんねーなー筋肉でさ

564 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/01(金) 21:52:19.65 発信元:210.174.54.14

この時間に食うのが一番良くないよな
でもテレビやネットしながらお菓子を食う
このひとときが至福の時間なんだ

565 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/02(土) 00:56:06.59 発信元:113.151.124.176

>>561-562
ですな
クロールを余力残して2時間だけど、計算サイトで見たら1000kcal強だった
水泳自体は先週の3日しかやってないけど、ちゃんと効果があったみたいなので、
また明日から一日おきに再開しようかなとｗ

ちなみに始めたときは空腹で83kg、今は81kgほど（痩せてたときは65kgくらい）
始めた頃は食事制限や甘いものを控えるのが辛かったものの、
今はもうだいぶ慣れてきた（というかカロリー計算が面白いｗ）ので、この調子で4月までにあと最低5kgは痩せたいところですね

566 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/02(土) 11:23:48.25 発信元:182.249.197.72

朝：なし
昼：弁当900
夜：ラーメン1000

体重：73.4

運動：なし

体重が元に戻ったけど、安心できない。
今日は焼肉食べにいくから、運動頑張る。

567 ：[email protected]：2013/02/02(土) 17:09:54.51 発信元:114.48.68.3

>>555
あんがと
服は、太って合わなくなったやつがほぼ合うようになったわ
しかし悲しいことにまだ痩せしろがあるんだよな…
引き続き頑張るわ

568 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/02(土) 19:01:14.92 発信元:49.96.62.7

ダイエットはみるみるうちに体型と体重が変わっていくのが楽しい
ハマるとやめられないな。あんなに好きだったチョコや揚げ物が毒に見えるようになった

569 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/02(土) 19:02:59.47 発信元:49.96.62.7

ハマりすぎて半年でベルト穴5つ分痩せた
まだまだ絞るぜ

570 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/02(土) 19:16:29.43 発信元:49.97.45.217

中出しダイエット!？

571 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/03(日) 12:28:55.24 発信元:182.249.188.6

朝：なし
昼：ジャムパン、カフェオレ450
夜：焼肉など2000ぐらい？

体重：74.1

運動：日本橋を2時間ぐらい歩く

さて、今日は質素な食事にしますか

572 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/03(日) 12:31:08.44 発信元:210.174.34.202

11月ぐらいから月5、6回ペースで走ってるけど
ようやく10kmを「ちょっとひとっ走りするか」ぐらいの気持ちで
走れるようになった
今日はあと5kmぐらいはいけそうだったけど腹減ったので帰ってきたｗ
しかし最初の2kmが苦しいのは変わらないなー

ちなみに昨年10月1日時点では71.2kg
昨夜の計測では61.0kg
4ヶ月で10kg減ならまあ堅実なダイエットだよね

573 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/03(日) 19:31:46.83 発信元:49.96.11.31

月に5、6回走るだけで4ヶ月で10キロも減るなんて凄いな

574 ：572：2013/02/03(日) 22:36:59.42 発信元:210.174.54.132

>>573
部屋で筋トレもやってるよ
あとは間食の制限
まあそれ以前の生活がメチャクチャだったから
このメニューでここまで減るのは想定内
ここからがきついんだよな

575 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/04(月) 08:18:20.32 発信元:182.249.194.193

朝：なし
昼：塩鍋肉なし、雑炊700
夜：カレー鍋、雑炊900

体重：75.1

運動：腹筋15回

対して食ってないのに昨日と比べて1kg太ってる。
なんでや( T_T)

576 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/04(月) 08:47:24.94 発信元:125.53.5.60

円相場が戻ってるからサプリとオートミールの値上がりが顕著になってきた

577 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 08:24:11.48 発信元:182.249.190.156

朝：ヨーグルト、牛乳100
昼：唐揚げ弁当900
夜：カレー鍋600

体重：74.1

運動：腹筋15回、スクワット15

578 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/05(火) 08:53:24.66 発信元:222.5.17.252

現在68キロ台
BMIでも標準に差し掛かる一歩手前

ピーク時80目前まであった体重がようやくリーマンショック以前の水準に戻ったわ( ´∀｀)
春までにあと60台前半まで絞るぞ～！
そしたら911テロくらいの水準だぜ！

579 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 09:12:33.62 発信元:1.75.4.5

唐揚げ弁当が食べたくなった
唐揚げは高タンパクで、ビールにもご飯にも合うんだよなぁ
今日は昼飯抜きで、夜は唐揚げと豚汁とご飯とビールにするかな

580 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 12:33:38.34 発信元:210.174.53.65

昼飯の後にスニッカーズ食っちまったｸｿｯ…
スクワット1時間の刑を科すとしよう

581 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 13:44:29.60 発信元:222.8.116.33

揚げ物じゃなくて
蒸す、せめて油すくなめで焼くくらいにしとけ

だいたい
デヴは揚げ物すき
週刊新潮で有名人が一週間ナニ食ったかってコーナーあったけど
森とかいう肥えたオペラ歌手は一日おきに揚げ物食ってた
あ、こういう味好きなんだ、と思ったね

582 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 17:21:07.23 発信元:49.96.224.20

てす

583 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 17:23:39.27 発信元:49.96.224.20

あるくのって意外と痩せないらしいよ

584 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 17:30:24.34 発信元:49.96.224.20

>>581
やっぱ揚げ物だめなんだね
うどんや行くと絶対つけてしまうわ

585 ：[email protected]：2013/02/05(火) 17:46:33.19 発信元:126.214.2.135

>>583
一時間歩いて多めに見ても100kcalくらいじゃね？
スローでも走る方がカロリー消費するよな

あと100gの壁が厚い…

586 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 18:02:24.07 発信元:123.225.40.241

>>585
走ったら走ったであんま年いってると今度骨にガタがくるらしいよ
運動してる？

587 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 18:27:33.14 発信元:126.214.66.172

自分のアプリの記録を見てみた
1km単位で見ると、走るのも歩くのもたいして変わらないけど
同じ時間やるなら距離稼げるジョギングの方がカロリーの消費が大きいみたい

588 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 18:43:24.59 発信元:123.225.40.241

こんにゃく大量に食べるとヤバイ

589 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 19:46:44.54 発信元:182.249.183.244

みんなのやるきが凄いな

590 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 19:49:00.66 発信元:106.160.135.193

ダイエット

591 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 19:57:07.76 発信元:1.75.238.239

あまりやる気が出ない…
10～12月は頑張れたのに、1月はダラダラしててちょっと増えたな…

592 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 20:00:07.55 発信元:49.96.239.194

痩せてる気がしないなぁ(;_;)

593 ：[email protected]：2013/02/05(火) 20:01:40.74 発信元:126.214.2.135

>>586
あんがと
一日交代で走るか歩くかしてる
俺もアプリ使ってるけど、やっぱり歩きのカロリー消費少ないから、走る方が好きだわ
しかし最近膝が…時々疼くぜ…

594 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 20:04:07.24 発信元:49.97.18.252

>>593
膝痛くなるのわかるは
一度3ジカン歩いたら体力消耗しすぎたみたいで風邪ひいたわ

595 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/05(火) 20:13:18.46 発信元:49.97.18.252

ラーメン食べてくる

596 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 03:20:47.96 発信元:49.96.23.243

背筋伸ばして生活するだけでちょっと痩せる

597 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 04:21:41.20 発信元:218.230.82.193

今日ものすごく久し振りにユアシェイプとダンスエボリューションやった。
笑っちゃうくらい動けなくなってたけど、笑っちゃうくらい楽しかったから、また続けようと思う。

598 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 05:48:20.29 発信元:1.78.9.121

>>597
なにそれやってみたい

599 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 06:23:54.92 発信元:49.97.7.214

今日もこれからねるとこ、かなり代謝落ちてそうだ

600 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 12:32:20.49 発信元:123.225.40.241

昨日寿司と海老シュウマイしか食べてないのに太ってる

601 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 15:48:34.63 発信元:182.249.242.51

雪積もってたらMTBで走って来ようかと思ったけど積もらなかった(´・ω・`)

602 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 17:06:53.00 発信元:1.75.237.66

東京０ｃｍでしたとかいって予報外してんじゃねーぞバカヤローこんにゃろーめ！

603 ：[email protected]：2013/02/06(水) 18:02:56.46 発信元:114.48.181.241

雪…超少ねえ！
入試の子たち、天気予報に惑わされて可哀想にな

>>600
水分かうんこ溜まってんじゃね
炭水化物大量に食うと体内水分量増えるぞ

604 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 18:14:03.42 発信元:59.133.212.214

>>594
自分の限度を
越えてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると体調崩すよな

元も子もない、って自分でおもう

605 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 19:20:19.23 発信元:182.249.188.21

朝時間なくて体重測ってなかった(°_°)

朝：ふりかけご飯、ヨーグルト、牛乳400
昼：鯖弁当900
夜：アジのフライ、パスタ700

体重：？

運動：なし

606 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 19:29:54.80 発信元:49.96.217.180

今日も夕飯おいしかったぁ(^ω^)

607 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 20:00:22.16 発信元:49.96.224.133

10キロ走ってきたら汗より鼻水がビチョビチョでヤバかった
運動した後に飲むビールが美味いんよね
食事は低カロリー高タンパクがいいらしいので、ツマミは焼き鳥を塩で買ってきた

608 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/06(水) 20:21:34.11 発信元:182.249.240.96

>>604
ダイエットとは関係ないけど筋肉増やそうと思ったら限界いっぱいまでやんないと駄目なんだよ…

609 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 00:54:25.35 発信元:49.96.17.133

>>608
むずいね、あんまり無理すると体こわすから少しづつな

610 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 08:20:31.06 発信元:182.249.188.21

朝：なし
昼：唐揚げ弁当900
夜：ケーキ、アイス、お菓子750

体重：73.7

運動：腹筋20

611 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 10:29:48.12 発信元:49.96.59.137

>>610
ケーキ、アイス、お菓子はスゲーな

612 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 13:12:25.33 発信元:1.75.241.171

夜にお菓子はヤバイね

613 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 14:55:16.40 発信元:110.66.55.156

そんなにデブってないんだけど、すげーだらしない体だから
週2で近所の中学校の周り20周
腹筋・ストレッチ　毎日
7時以降食べないようにしてる（食べたとしても寒天ゼリーとか

なのに一ヶ月で2kg太った誰か助けて心折れそう

614 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 16:39:55.80 発信元:1.75.236.134

>>613
俺もちょっとずつ増えてるんだよなぁ
食べる量を減らしてみようか？

俺の場合は食べ過ぎだな…

615 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 16:45:25.74 発信元:218.230.82.193

>>598
どっちもXBOX360のゲームなんだけど、ゲームというより完璧にフィットネスだわ。
専用のカメラを使うモーションキャプチャーだからちょっとスペースが必要なので、興味があったら買う前に調べてみて。
前に半年やりこんだときは、体重は74→69の微減だったけど、上半身と太股から下が目に見えてすっきりした。
身長は178くらいです。

616 ：[email protected]：2013/02/07(木) 21:10:27.43 発信元:126.210.69.102

>>610
めちゃくちゃ羨ましい食事内容だなおい

風邪で飯が全然食えん

617 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 22:32:01.27 発信元:182.249.193.97

>>611
>>616
昨日は誕生日だったんだ
そんぐらい許してくれw

618 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/07(木) 22:38:06.00 発信元:126.214.66.172

そういやマイケルジャクソンのダンスゲーム持ってるけど
最近やってないなー

619 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/08(金) 03:00:49.67 発信元:49.96.225.77

リア充いいな

620 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/08(金) 07:18:34.20 発信元:1.75.236.134

今朝は風が強過ぎた
6時過ぎから一気に強くなって、走るのも歩くのも辛かった

621 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/08(金) 08:20:43.04 発信元:182.249.192.242

朝：ふりかけご飯、グラタン、
ケーキ、牛乳900
昼：鮭弁当900
夜：なし

体重：74.5

運動：なし

622 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/08(金) 08:22:06.16 発信元:182.249.192.242

お茶飲んで、服きた状態やったから
実際は73kg台だと思いたい

623 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/08(金) 12:09:46.35 発信元:49.96.55.69

体重よりも見た目が大事だよ
痩せたかどうかはベルト穴とかで判断すれば良い

624 ：[email protected]：2013/02/08(金) 23:43:48.60 発信元:111.188.82.192

風邪よありがとう、順調に減っています
最近は、腹一杯になることよりも体重が減ることの方が嬉しいわ
危ない思考だな

625 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/10(日) 09:08:08.55 発信元:211.18.182.223

>>608
わかるよ
俺も市民ランナーで記録更新目指してるから

続けてやると知らず知らず疲労が蓄積されるんだよな

626 ：[email protected]：2013/02/11(月) 01:15:05.21 発信元:114.48.40.67

なんか静かになったな
風邪で2kgも減っちまった
明日から運動再開

627 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/11(月) 11:03:22.18 発信元:126.68.108.119

花粉飛んでる？
ジョギングおそろしいわ

628 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/11(月) 14:47:23.91 発信元:1.79.21.231

牛角290円食い放題行ってきた
翌日はさすがに絶食したわ…

629 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/11(月) 21:25:38.71 発信元:49.96.237.70

焼き肉かぁ、タンパク質豊富でいいね
自分は、焼き鳥とローソン100で買った〆鯖をツマミにビール飲んだ

630 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/11(月) 21:44:44.73 発信元:126.163.88.46

骨盤枕やれ

631 ：[email protected]：2013/02/11(月) 23:16:39.51 発信元:111.191.173.108

>>628
うわあいいな…
孤独のグルメで焼肉屋見て以来、焼肉食いたくて仕方ないわ
あのおっさんめちゃくちゃうまそうに食うからなあ

632 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/12(火) 00:24:28.31 発信元:222.15.179.134

うぉぉおんｗ

633 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/13(水) 08:22:53.13 発信元:182.249.188.221

長らくサボってしまった。

朝：ふりかけご飯300
昼：唐揚げ弁当900
夜：鍋300

体重：73.7

運動：腹筋40、スクワット20

筋トレ出来る量ご増えてきた気がする

634 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/13(水) 12:07:35.04 発信元:49.97.8.172

筋肉がご飯を欲しがってるんだろうな

635 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/13(水) 18:49:41.93 発信元:1.79.25.72

体重変わらなくてもいいから引き締めたい

636 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/13(水) 19:40:05.40 発信元:126.210.102.222

>>635
ジョギングいいよー
4月から少しずつ走り始めたら夏には脚がすっきりして
ショートパンツはけるようになった
ちなみにその間、体重体脂肪率はほとんど変わっていないｗ
あと自分では気が付かなかったけど
人からは「顔が小さくなった」と言われた（走ってることは言ってない）

637 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/13(水) 20:04:04.66 発信元:222.8.53.23

痩せる仕組みを覚えれば痩せる方法は自然と身につきます。
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。

その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。

逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。

理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。

ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
http://30dai-diet.com/

家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！

同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。

わが家はこのニンジン作戦大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。

638 ：[email protected]：2013/02/14(木) 00:28:41.04 発信元:114.48.32.230

>>636
俺も走ってるけど、顔はまだパンパンだわ…
足はかなりしまってきた感あり

639 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 08:22:38.39 発信元:182.249.186.198

朝：ふりかけご飯300
昼：唐揚げ弁当900
夜：ラーメン1000

体重：74.2

運動：なし

トイレで出さないと、翌日目に見えて体重が増えてる。

640 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 09:33:43.54 発信元:218.230.82.193

吐いてるのか？

641 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 14:44:29.19 発信元:1.75.241.147

>>639
釣られたのか、昼に唐揚げ弁当を食べちゃったよ…
食べないダイエットはリバウンドしやすいみたいだから、極端な食事制限はしてなかったけど、
久しぶりに食べた唐揚げ弁当は美味しかったなぁ(ご飯は少なめで注文してみた)

642 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 16:40:49.64 発信元:210.143.141.34

秘伝「ご飯を残す癖を身につける」
これは飼い猫から教わった
マスターすればダイエットの達人に

643 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 17:41:43.43 発信元:1.79.25.72

ここってなぜか勝手に男ばかりかと思ってたけど
もしかして女もけっこういるのか

644 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/14(木) 17:50:31.31 発信元:222.5.17.252

飯食わないでドラクエばっかやってたら、2キロ落ちてたわｗ

645 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 18:20:09.83 発信元:182.249.198.16

>>640
下から吐く方だw

646 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 19:55:53.48 発信元:126.17.11.179

米やパンの代わりに野菜食う
米食いたかったら玄米や雑穀米混ぜる

647 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/14(木) 22:20:42.84 発信元:218.230.82.193

>>645
下向いて吐くと鼻に詰まることあるから気をつけて

648 ：[email protected]：2013/02/15(金) 02:29:52.32 発信元:114.48.214.29

腹減ったな…
カロリー計算してて思ったんだが、鶏胸肉って意外とカロリーあるのな
一枚くらいペロッと食えるから怖いわ

649 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/15(金) 15:45:40.58 発信元:210.141.122.90

フルマラソン大会まで
あと９日だわ

頑張るマン

怪我だけには気を付けましゅ。

650 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/15(金) 17:00:10.90 発信元:182.249.242.43

雨降る前にサイクリングに出たけど途中で降られて折り返すハメになったわ

651 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/15(金) 21:32:40.97 発信元:49.96.60.31

>>649
東京マラソンかね？

652 ：649：2013/02/16(土) 10:05:03.87 発信元:222.5.248.41

>>651
うんにゃ香港

653 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/16(土) 10:57:11.97 発信元:182.249.180.198

朝：なし
昼：弁当900
夜：おでん、野菜など500

体重：73.1

運動：なし

72kg台に突入したいなぁ

654 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/16(土) 11:13:54.85 発信元:1.79.27.220

ダイエット。

655 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/16(土) 12:41:26.15 発信元:182.249.180.198

ダイエット？

656 ：[email protected]：2013/02/17(日) 01:14:35.16 発信元:114.48.164.106

また下げ止まった
同じ月3kg減でも、一気にじゃなく毎日100gずつとか減ってくれりゃやる気出るのにな

657 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/17(日) 02:29:26.85 発信元:49.96.39.93

ジム通い始めたよ
水泳も並行してやりたいな

658 ：新浪速のシューマッハ：2013/02/17(日) 02:37:05.93 発信元:182.249.240.22

ダイエット無理

659 ：新浪速のシューマッハ：2013/02/17(日) 02:43:50.57 発信元:182.249.240.22

ついにシベリアかチクシくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ

660 ：新浪速のシューマッハ：2013/02/17(日) 02:53:24.62 発信元:182.249.240.22

　　＿＿ざゎざゎ
　　／ :::::＼ざゎざゎ
　／:::─三三- ＼
.／::: (○) 三 (○) ＼
｜::::: (＿人_) ｜
.＼::::: ｀;⌒´ /(｢・ω・)｢がおー　　＿＿ざゎざゎ

　　／ :::::＼ざゎざゎ
　／:::─三三- ＼くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ
.／::: (○) 三 (○) ＼
｜::::: (＿人_) ｜
.＼::::: ｀;⌒´ /復活ッッそれと便座カバー※ただしイケメンに限る。

661 ：新浪速のシューマッハ：2013/02/17(日) 02:56:49.13 発信元:182.249.240.22

>>653まじ？

662 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/17(日) 06:44:40.25 発信元:49.97.5.190

>>652 >>657
ブルジョアやなぁ

663 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/18(月) 08:19:46.16 発信元:182.249.192.112

>>661
なにがマジなんやw

朝：なし
昼：ご飯、生野菜500
夜：ご飯、温野菜500

体重：73.9

運動：なし

土曜日に焼肉行ったので太ってる。

664 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/18(月) 22:00:40.66 発信元:49.96.39.93

筋肉痛がとれねえなぁ

665 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/19(火) 08:23:36.84 発信元:182.249.180.242

朝：なし
昼：弁当900
夜：ヘルシー弁当、生野菜650

体重：73.2

運動：なし

運動サボってたから、今日は筋トレしよう。
続けないと意味ない

666 ：ぴょんちさ ◆PIYON82lac ：2013/02/19(火) 10:32:53.68 発信元:183.74.200.100

666だけども

667 ：652：2013/02/19(火) 15:20:23.55 発信元:222.11.248.130

>>662
半年がかりのプロジェクトなもんでｗ

668 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/19(火) 20:34:09.17 発信元:49.96.10.109

>>665
ヘルシー弁当いいな
自分も触発されてバランス弁当っていうのを買ってきた
425kcalみたいだから、コンビニのおにぎり2個分くらいだな
風が強くて走れないから、これから腕立て伏せと腹筋を10回ずつして寝るわ

669 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/19(火) 21:11:21.99 発信元:182.249.190.234

>>668
俺が買ったやつは、25品目の弁当でオカズ中心だった。
カロリーも320とめちゃくちゃ低い。
これからちょくちょく買おうとおもってる。

670 ：[email protected]：2013/02/19(火) 21:19:03.88 発信元:126.147.138.190

>>669
一人暮らしか？
食生活みだれるからそういう弁当は便利だよな
-11kgでまた下げ止まってる
どうにか逸脱したいわ

671 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/19(火) 21:23:09.84 発信元:114.179.108.3

焼酎意も割り
http://www.youtube.com/watch?v=wwlIwBxYAl4

672 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/20(水) 08:25:54.60 発信元:182.249.190.234

>>670
面白いぐらい減る時と、しばらく停滞する時期ってなんかあるよね。
じょじに減ってくれたら嬉しいんだが。

朝：ふりかけご飯300
昼：トンカツ弁当900
夜：生野菜、おかずパック500

体重：72.9

運動：腹筋15回

ついに体重が72kg台に突入！来月中に69kg台に突入したいお

673 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/20(水) 13:45:59.03 発信元:49.96.251.184

今日の昼は、吉野家の牛丼大盛をご飯並より更に少なめつゆ抜きで食べてきた
タンパク質多めの食事を心がけてるけど、殆ど肉だったわw

674 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/21(木) 08:32:12.70 発信元:182.249.183.31

朝：なし
昼：弁当900
夜：飲み会、ラーメン2000

体重：74.5

運動：なし

昨日より1.6kgも太ってるw
締めにラーメン食べたのがあかんかったんや・・・

675 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/21(木) 12:34:19.49 発信元:106.171.17.154

2週間前からレコーディングだけ始めて、まだ二キロしか減ってないけれど
通勤時はかならず遠回りで早足で歩くようにしてます。
昨日中華屋でたらふく夕飯食べたけど、400gしか増えず大台も越えず一安心…
月のもの前だけど、いつもより食欲は激しくないかも…
気を緩めず、今日は質素に行きます( ；´Д｀)

676 ：[email protected]：2013/02/22(金) 05:26:49.94 発信元:126.210.99.150

>>675
レコーディングだけだと下げ止まりが早いから、そこで諦めないように気をつけてな

俺も下げ止まり早く脱却したい
GWの旅行までに-20kg達成したいんだが…無理そうだな

677 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/22(金) 08:17:55.29 発信元:182.249.190.120

>>676
いまなんキロよ？

678 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/22(金) 08:22:25.59 発信元:126.65.21.132

>>676
675です。ありがとう。
昨日は質素どころかむしゃくしゃして夕食多めに食べてしまいまた増えてた…orz
また気を取り直して地道に行きます…
GWまで20kg…凄い。
くれぐれも無理なさらないように…

679 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/22(金) 16:25:15.54 発信元:49.97.36.200

ドラクエのせいで半月くらいサボってたが、来週にはビリー再開出来そうだ

680 ：[email protected]：2013/02/23(土) 20:00:22.53 発信元:126.244.253.114

>>677
察してくれ…

順調に増量中。これはまずい。
気合入れ直すわ。

681 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/24(日) 19:46:09.29 発信元:1.79.25.203

体脂肪率計ったら14.7まで減ってた

682 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/24(日) 22:44:49.89 発信元:182.249.242.162

４月までに二キロ落としたい！
チーズが好きすぎてツラいわ

683 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/25(月) 02:09:08.23 発信元:59.135.230.168

ダイエット開始10日目の新参ですが、参加してもよろしいかな？
とりあえず、スペック身長182体重91（開始時）→88（現在）体脂肪率27％
1日1500kcal未満の食事とウエイトトレを軸に頑張っています！
今日の食事
朝食：クリームパン300
昼食：フランクフルト150野菜炒め300
夕食：煮物100弁当半分300
間食300
計1450

運動：ワンロー、ドリアンロー、ベントロー、ディップス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ
計50分

684 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/26(火) 08:16:59.13 発信元:182.249.181.235

朝：なし
昼：白身魚弁当900
夜：生野菜、おかずセット500

体重：72.9

運動：腹筋15回

今日は焼肉だから、明日は各自に増える。
3歩進んで2歩下がる感じてのんびりしたダイエットになってる

685 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/26(火) 08:18:56.31 発信元:182.249.181.235

10日で3kg痩せるってすごいな。
俺なんて、1ヶ月で1.5kgしか痩せてない

686 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/26(火) 08:28:42.16 発信元:126.210.10.43

>>685
それで正しい。むしろ多いくらい。
身体に蓄えられるグリコーゲン量と脂肪燃焼の効率からの理論値は1kg/月くらい。

10日で3kgなんて筋肉燃やしちゃってリバウンド体質るか、トップアスリートのトレーニングを食事制限しながらやってるレベル。

687 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/26(火) 08:57:35.44 発信元:182.249.240.12

153/52
半年前43だった。これから45目指して戦いたいです(´；ω；｀)決心カキコ
まずは50きるべし

688 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/26(火) 10:45:26.61 発信元:1.75.234.130

153㎝、45キロって壊れちゃいそうで怖い…

689 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/26(火) 20:57:04.49 発信元:182.249.240.12

＞＞688
物凄い丸顔で153/43のときからﾃﾞﾌﾞ二重顎と呼ばれてたので人にもよると(´･_･`)

690 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/26(火) 22:49:34.69 発信元:222.5.254.114

>>649だが、週末
フルマラソン走ったど。
５時間７～８分。５時間切りはならなかったけど、マアマア。
さいごまで歩かなかったのが誇らしい。

また来年もいきたい。

691 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 01:13:56.60 発信元:49.96.231.247

やっぱりブルジョアじゃねぇか

692 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 04:22:17.48 発信元:59.135.230.168

>>686
そうなのか？
違うスレでは「最初の3キロなんてボーナスだ。数にいれるな」って言われましたよ
食事制限によって胃腸の内蔵物が減って、野菜中心による整腸効果で簡単に２～３キロは減るって
今は1kg前後するので胸を張って痩せた！と言えるのは2キロですね。
ここから先は落ちてきてませんから･･･ボーナスタイム終了ってことですかね

693 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 08:21:13.77 発信元:182.249.186.83

朝：なし
昼：ハンバーグ弁当900
夜：回転寿し10皿1500？

体重：74.0

運動：なし

694 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 08:26:44.95 発信元:126.65.21.132

月のお客様の前のむくみと食欲と便秘がつらい…( ；´Д｀)身体も重いorz
どうにか体重戻らせないと…

695 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 15:57:12.93 発信元:1.78.39.151

体重へる度に消費カロリーが減っていくってマジなの？

696 ：[email protected]：2013/02/27(水) 16:25:00.66 発信元:126.210.2.246

>>695
そりゃ体重分だけ負荷が減るからなあ

あーーー減らん。
有酸素も筋トレもやっている。
単純に食いすぎだ。

697 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 17:32:02.44 発信元:126.244.219.181

>>692
そんな後出しジャンケンみたいに情報小出しにされても(´･ω･`)
内臓脂肪はちょっとの運動ですぐ落ちるからね。
当然>>686はそんな異常な状況下の話ではなく、日常のダイエットの話だょ

体重が減る事と、痩せる事(ダイエット)は別だと分かってる？
単純に体重を減らしたいだけならボクサーの減量でも参考にしたら良い。
ここはダイエットスレだから場違いだよ。

698 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 18:35:48.32 発信元:111.86.193.191

30代女です。
半年ぐらいかけて筋肉つけながら標準から美容体重まで痩せたくて、おやつとお代わりを控えつつ気が向いた時に軽い筋トレの入った有酸素運動30分ぐらいのDVD(ジリアンマイケルズの30日のやつ)やってるのですが、毎日やった方がいいですか？
いけたら公共でいいからマシンジムにも行きたいけど、忙しいから週1-2、2時間がギリギリだけどこれでも効果ありますか。

699 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 20:04:35.77 発信元:126.244.219.181

30分程度まとまった運動をすれば、その後の脂肪燃焼は2日間続く。
がっつりやればボウボウ燃えるし、手を抜きゃトロ火になるってイメージ。

それから有酸素運動なんて幻想だから。
そんなんで消費される脂肪よりも、筋肉痛から回復するために消費される脂肪のが圧倒的に多いから。

700 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/27(水) 21:08:40.30 発信元:111.86.193.191

ありがとうございます、とてもためになります。可能な時はマシンで筋トレがんばります。
ジムいけなくて2日以上空いてしまう時はDVDやります。
あとはこつこつ自重トレーニングかな。
1キロと2キロのダンベルならあるけど軽すぎるのでDVDの時以外使ってないので、効果的な使い方があれば教えてくださるととても嬉しいです！

701 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 00:13:21.72 発信元:1.78.26.245

痩せたら凄い陰熊が出来た
陰熊から下が若干ぷっくりしてるのが原因かなと思ってるけどあってるかな
入浴後はましになるし十代だし前まで老けてなんか無かったし変な脂肪の減り方してるだけ？あと口周りにコリコリ(セルライト？)があって取れない
このコリコリが口周りをふっくらさせて陰ができたときにふっくらした部分が陰ができる範囲から出てるから無駄に光を受けてしまって見てて最悪しかも笑ったらそのコリコリのせいで皮膚が寄せられて丁度ほうれいせん辺りにきつい皺が…
どれも痩せ始めてから現れました
やせ始めたと思ったら…別の悩みが出てきた
完全に痩せたら解消されますか？

702 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 00:42:12.88 発信元:1.75.18.86

ゲッソリしたら解消されると思う
ウチの爺さんは肉付きが良かったけど、1年くらい入院して亡くなった時は、
骨と皮だけで昔の面影はなかったからなぁ

703 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 02:17:29.80 発信元:49.243.151.151

>>694
バランスボールを椅子代わりにすると便秘治るよ

704 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 02:21:28.05 発信元:49.96.46.232

>>700
2kgのダンベルを持って腕を前に垂直に伸ばして
手首をゆっくり内側に捻りながら腕を横に開いてみて
んでゆっくり捻りながら戻す

回数重ねると結構きついと思う

705 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 08:25:20.66 発信元:182.249.197.131

朝：なし
昼：唐揚げ弁当900
夜：酢豚、生野菜500

体重：73.4

運動：なし

706 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 08:31:16.68 発信元:182.249.197.131

200円ぐらいで売ってる生野菜を食べるとすごいお腹いっぱいになる。
200g以上入ってるから当然っちゃ当然やけど。

707 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 08:31:34.23 発信元:126.244.219.181

>>700
ダイエット始めたてなら身体のどの部位を動かしても効果てきめんだけど、オススメは脚の運動だね。
下半身には全身の70%の筋肉が集中してるから効率が良い。
だからダンベルで二の腕の運動や腹筋するより踏み台昇降のがよっぽど運動量が多い。
身体を鍛えたいのでなければ、器具を使った上半身の運動はジョギングや自転車で走りまくって、もう下半身を動かすだけでは痩せなくなってからで遅くない。
俺なんて太腿ガチガチで腹回りブヨブヨだぜ(´･ω･`)

708 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 08:35:07.22 発信元:182.249.197.131

>>707
ウエイトリフティングやってた友達もそんなこと言ってたな

709 ：690：2013/02/28(木) 17:17:59.65 発信元:222.5.255.113

>>691
独身で四十の声がきこえる歳ともなると
小金は持ってるものさ・・・

710 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/02/28(木) 21:46:19.52 発信元:1.78.40.155

朝420昼400夜1200

夜は食べてしまう

711 ：700：2013/02/28(木) 21:57:23.19 発信元:111.86.193.191

>>704 707-708
ありがとうございます。
回数と、大きい筋肉も意識して頑張ります！

712 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/01(金) 08:20:51.40 発信元:182.249.183.5

朝：なし
昼：ランチバイキング弁1500
夜：焼き鳥、生野菜500

体重：73.1

運動：なし

713 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/01(金) 13:15:37.62 発信元:222.5.254.197

４月に
近県のハーフマラソンを
２件入れた

目標は２時間５分切り

714 ：[email protected]：2013/03/01(金) 14:31:07.37 発信元:126.220.118.140

痩せませんなあ
しかし体脂肪はまあ順調に減っているので良いとするか

715 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/01(金) 15:00:37.74 発信元:220.220.41.141

かけないんだけどなんでだろう。

716 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/01(金) 15:18:27.81 発信元:1.75.18.158

2月はリバウンドしてしまった
3月からまた頑張る

717 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/03(日) 18:56:33.13 発信元:126.244.191.83

>>712
＞ランチバイキング弁
それどんなの？
今度食うとき写真撮ってうぷしてよ

718 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/04(月) 19:26:09.35 発信元:182.249.183.140

>>717
ランチバイキングの間違いだw

719 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/04(月) 21:37:33.52 発信元:59.135.230.168

年齢22身長181体重89のデブだけど、基礎代謝計算がよくわからん
各サイトを見ると1600～2000になるｗ
間をとって1800が妥当かな？
生活強度は一般的な学生並みで週4でウエイトトレをしてる程度だから
基礎代謝×1.3＝2340までは摂取していいかな？

720 ：[email protected]：2013/03/05(火) 00:29:07.16 発信元:126.214.57.231

停滞を脱し始めた！
単純に嬉しい

721 ：[email protected]：2013/03/05(火) 00:34:55.36 発信元:126.214.57.231

>>719
基礎代謝が測れる体重計あるぞ
ダイエットが目的なら2000はちと食べすぎな気もするが、まあいいんでない？
食べなさすぎると風邪引くからな…俺今年3回もひいたわ

722 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/05(火) 17:00:13.13 発信元:175.129.52.150

たこ焼とカップケーキ食った死にたい

723 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/05(火) 17:08:53.72 発信元:1.75.241.92

たまに食べるくらい平気やろ
その程度では200gも増えないよ

724 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/05(火) 20:31:03.87 発信元:175.129.52.150

>>723
食べてしまったのは運動とかで
カバーすりゃいいんだけど、
誘惑に負けた精神力の弱さに対する自己嫌悪やばい

725 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 00:25:13.71 発信元:211.18.183.100

今日はサボって外に飲みにいくところを
がんばって４０分ジョグした。
今から家飲み。

えらいぞ、オレ！！

726 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 08:34:40.86 発信元:182.249.196.134

朝：なし
昼：野菜炒め弁当900
夜：海苔弁当、生野菜1000

体重：72.5

運動：なし

着実に体重が減りつつあるが、またまだこれから。

727 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 09:56:27.39 発信元:182.249.64.63

月のもので増えた体重がいつの間に元に戻っていた…
また頑張ります

728 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 16:11:52.97 発信元:1.75.241.92

>>727
月のものって月経の事かね？

729 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 16:49:32.67 発信元:211.18.180.253

ダイエット（食餌制限）をやって体重をおとしてる人って
その空腹感をなにで紛らわせてるの？
ボクサーとかなら、試合が過ぎたらまた普段の生活に戻れるって
希望？もあるだろうけど

730 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 17:03:08.26 発信元:1.75.241.92

自分は妄想で空腹感を紛らわしている
痩せたら可愛い彼女ができて、旅行や海に行って楽しい事できるんだなぁと思うとお腹いっぱい
今年こそはGWまでに彼女が欲しいなぁ

731 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 17:23:10.38 発信元:60.42.40.65

規制からオナ禁始めたんだが、頭がおかしくなって死にそう

732 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 21:44:25.50 発信元:126.65.21.132

>>728
そうです。
気分を害された方には申し訳ない…

むくみ、食べる量は変わらないのに増加していつの間にか戻る…毎月なのにいつも振り回されてしんどい…
落ち着いたのでふたたび野菜中心、あとは動いて踏ん張ります…

733 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/06(水) 22:22:30.09 発信元:211.126.116.226

>>730
返レス㌧

いや、自分の場合、
なにかに一生懸命になったり、マジメに打ち込んだりしたとき、
必ずその反動がくるんだよね
（たとえば、２週間くらいおカネを節約できたとしても、
だんだんイライラしてきて反動で散財したり）
・・・そういうの、どう処理してんだろう、って

734 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/07(木) 08:19:17.25 発信元:182.249.181.198

朝：なし
昼：ランチバイキング1500
夜：メンチカツ、生野菜500

体重：72.4

運動：なし

735 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/07(木) 08:39:58.39 発信元:126.214.58.215

>>729
空腹感は紛らわしようがない。生存本能なめんな。
食事制限とは量を減らすことじゃなくて、本質は脂質制限だよ。

736 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/07(木) 14:09:44.14 発信元:222.5.253.39

>>735
いったん増えてしまった脂肪細胞が「ハラヘッタ～」という
信号を出し続けて、それに応じた脳みそが「もっと食え喰え」と
口やらノドに命令するわけだから

最終的には失敗に終わると思うんだよね

737 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/07(木) 17:03:11.29 発信元:1.78.14.184

なるほどね
いっぱい食べて、いっぱい運動するのがいいんやね
YouTubeで川内優輝の食事を見たけど、うどんと丼のセットを食べた後に更にうどんを食べてたな
1食で2000kcal以上は摂取してるだろうけど、全然太ってないもんな
別の日にはカレーをお代わりして、ご飯2合以上は食べてた気がする

738 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/08(金) 00:08:19.61 発信元:122.145.96.100

>>737
糖尿病が怖いメニューだね

739 ：[email protected]：2013/03/08(金) 01:11:35.16 発信元:114.49.61.80

>>733
やる気がある時に家計簿や食事記録を始める
散財したり暴食したりしても、必ずその内容を記録して、記録自体から逃げない
そうすればまた頑張れる
というのが俺の方法だが…みんなに有効かどうかはしらん。
やってたら、「これ食ったら明日体重増えるから食わね」っていう回数が増え始めた。

740 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/08(金) 02:56:40.75 発信元:211.5.40.71

それは
岡田斗司夫氏が推奨してた
食べたものを逐一ノートにつける、というのに
似てるね

たくさん食ってもいいからノートに書く、と

741 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/08(金) 08:21:12.30 発信元:182.249.199.32

朝：なし
昼：ミックスフライ弁当900
夜：低カロリー弁当、生野菜、プリン1000

体重：73.2

運動：なし

742 ：[email protected]：2013/03/10(日) 19:46:25.07 発信元:114.48.64.163

>>740
確かにレコーディングダイエットだな
これやってると、自分がいかに食ってるかわかって反省出来るから良い

停滞抜けてきたわー

743 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/11(月) 05:58:29.28 発信元:49.96.248.28

風が強過ぎて今朝のジョギングは断念…
多少寒いのは平気だが、風が強いのは無理だ

744 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/11(月) 16:19:18.29 発信元:222.8.118.81

黄砂やら煙霧やら強風やら

あったかくなったのにかえって走りにくいよな最近

んで風がまだ結構つめたい

745 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/11(月) 18:56:58.69 発信元:49.96.37.177

忙しくて１週間ほど筋トレしてなかったら体脂肪率が5%も増えた
そんなもんなの？

746 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/13(水) 09:30:20.48 発信元:126.205.134.112

し

747 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/13(水) 10:07:13.47 発信元:126.205.134.112

空腹へのストレス回避するためには
やはり食いたいものを食うということ
ここでいう食いたいものを食うとは
やたらめったらドカ食いするのではなくて
脳が求める栄養素を摂取するってこと
特に不足がちな糖分などきちんと食べたほうがいい
脳が必要な栄養素が理解できたら次は量
100kcal程度かもしくは200か300かそのあたり調整できれば完璧

748 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/13(水) 12:28:44.95 発信元:126.253.198.83

極端な食事制限してる時はキツかた
脳が必要な栄養要求してんのに
無視してひたすら低カロリーなものでごまかしてたから
脳が必要な栄養要求>無視>余計空腹ストレスたまる
の流れだから
最後我慢が決壊してドカ食いとか最悪のパターン

749 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/13(水) 12:39:00.10 発信元:126.253.198.83

最近は量より質
例えば低カロリーなものを多く食べるのではなく
脳が求める栄養を量とカロリー控えめに摂取している
つかその方が空腹へのストレスが低い

750 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/13(水) 12:41:02.16 発信元:1.78.1.34

今日の昼はエビ味噌つけ麺大盛りを食べた
麺量は400gらしいから、麺、具、つけ汁で1600kcalくらいか
たまには食べたい物を食べてもいいよな

751 ：[email protected]：2013/03/16(土) 00:43:52.20 発信元:1.113.111.203

過疎りだしたなあ…
しかし俺は続けてるぜ！
みんなも続けていることを祈る

752 ：698(700)：2013/03/16(土) 08:25:40.36 発信元:118.159.139.208

続けてますよ～！
ここでアドバイスいただいて、下半身が大事と分かったのでダンベル持って踏み台昇降中心にはじめました。他にも食べ物に気を付けて自宅でできる基本的な筋トレ含めて毎日身体をたくさん動かすようにしてます。
お陰様で順調に減ってます。
半袖の季節に間に合いそうです(^ ^)
アドバイス下さってありがとうございます、引き続き頑張ります！

753 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/16(土) 15:34:43.77 発信元:202.215.32.101

>>749
だから空腹のストレスを感じてる時点で失敗なんだってば。
脳に足りてない糖分は筋肉を分解して補われる。
つまりリバウンドする身体になるってこと。
苦しい思いして逆に太りやすい体質になるなんて馬鹿らしいね。

754 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/16(土) 15:54:28.56 発信元:1.78.7.94

今日はポッコリお腹を隠す為に、暑いのを我慢してパーカーを着てた…
シャツ1枚の季節までにちょっと痩せないとなぁ
2ヶ月で3キロくらい戻ったw
食事の量も増えたし、運動もサボったから当然なんだけどさ

755 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/17(日) 22:32:07.48 発信元:222.5.245.212

ジョギングさぼりがちだ

本来なら昨日５０分走るべきところ
昨日はまったく走ってない

今日、今から走るわ
来週の日曜日、１０㌔大会なのに

756 ：755：2013/03/18(月) 00:22:00.29 発信元:222.15.180.254

５０分走ってきた　トコトコ走で

水曜日に走って以来だったが、危ない危ない、
ハラにダブダブと脂肪がつきそうな気配だった
あまり間をあけると走りの間隔わすれるわ

走ると、謙虚さを取り戻せるのがいい。
結局、自分が走ったぶんしか、速くならないのだ。

757 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/18(月) 00:31:46.87 発信元:49.97.0.82

>>756
偉いなぁ
しっかり(定期的に)運動できてる時はダイエットに対する意識も強いんだよな
食事も量や質に気を使うし

758 ：1@-14kg：2013/03/18(月) 22:13:04.61 発信元:126.214.103.68

俺も最近全然走れてない
ジムへ週二で行くぐらい
そして今季四度目の風邪が10日以上治らない
鼻がやられて飯の味がしねえ

759 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/19(火) 14:35:23.01 発信元:61.202.118.148

カロリー足りないと
風邪に罹りやすくなるよ
（免疫力が落ちる）

760 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/19(火) 22:29:01.07 発信元:126.205.7.67

>>753
あうん

761 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/20(水) 00:53:56.76 発信元:211.5.43.132

よーし
今から軽～く走るぞ

762 ：761：2013/03/20(水) 01:52:19.13 発信元:61.117.102.206

２５分ほど走るつもりが４３分走った。
偉いぞ！オレ！

・・・もうちょっと走れたけど、大会の日に
疲れのピークが来てはマズイので、”腹八分”にとどめた。
（運動ネタですいません）

763 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/21(木) 15:51:06.48 発信元:1.79.13.15

2年ぶりくらいにビリーやったら立てねぇw

764 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 19:01:02.60 発信元:1.75.3.167

ビリーハンパねぇな

765 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 21:02:41.66 発信元:183.74.197.135

1週間筋トレできなかったから明日から再開する

766 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/03/22(金) 21:07:02.27 発信元:49.97.42.164

ようやくBMIで標準にまで戻した
あと3キロで10年くらい前の水準まで行ける

767 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 23:08:30.86 発信元:27.134.51.67

夕御飯おかわりやめた炭水化物が太るらしいから

768 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 23:13:01.14 発信元:1.75.24.40

抜くんじゃなくて、ちょっと減らせばいいんだよな

769 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 23:16:51.77 発信元:27.134.51.67

Lovemarginalラブライブ

770 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 23:18:47.10 発信元:110.67.250.7

今朝体重計ったらとうとう目標体重を下回ってた、2年間よくやったな俺・・・でもまだまだ

771 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 23:29:21.35 発信元:27.134.51.67

誤爆したすまん

772 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/22(金) 23:34:10.21 発信元:182.249.242.131

今日はじゃがりこ食べちゃったよ。
明日は頑張る
マンナンライス買おうかな

773 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/23(土) 16:55:58.66 発信元:222.5.255.96

明日１０㌔のレースだわ

今日の晩酌
かるめにしますｗ
目標は５０分切り

774 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/23(土) 18:59:07.13 発信元:1.75.2.206

>>773
10キロ50分ってダイエッターじゃないみたいだ

美容院に行ったら顔がパンパンになっててヤバかった
4キロくらい増えるとダメだな…

775 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/24(日) 12:34:56.34 発信元:106.159.67.197

あ

776 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/24(日) 12:53:37.04 発信元:110.67.250.7

昨日随分久々に暴食してもうた、今日はいつも通り抑えるぞ

777 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/24(日) 14:11:34.15 発信元:1.75.24.230

荒川マラソンが激混みでワロタw

778 ：773：2013/03/24(日) 14:32:00.90 発信元:222.15.178.149

走ってきたわ
５０分切りどころか、５５分台後半・・・
５０分すぎるころに、まだ９キロまで到達できてなくて泣いた

ただ、走り終わってヘタバるんじゃなくて、まだぜんぜん走れるので、
身体（or走り方）がハーフに適応しちゃってるみたいだ

会場はチューリップが咲き誇っていた。
帰りの高速のＳＡも、桜がいい感じだった
春ですね

779 ：[email protected]：2013/03/26(火) 02:39:38.40 発信元:111.188.10.241

-15kgまであと少し。何とか今月中に行きたい。
夕飯を職場で弁当食うようにしたらガタッと減り始めたわ

780 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/26(火) 20:43:49.85 発信元:182.249.240.106

家の柱で懸垂してたら指が破壊されたw

781 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/26(火) 20:54:35.72 発信元:49.96.255.89

柱でやってみたいが壊れたらシャレにならないので、
ジョギング途中にある公園の鉄棒でやってる

782 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/28(木) 19:10:37.93 発信元:49.96.28.197

今夜は暑いな
ちょっと走っただけでパンツまでビチャビチャになった

783 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/29(金) 16:41:26.22 発信元:222.11.249.2

春ってダイエットには
良い季節なのか？

784 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/03/31(日) 22:51:34.14 発信元:49.98.165.230

春か…
徐々に暖かくなってくるから朝晩のジョギング、ウォーキングにはいいね

785 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/01(月) 07:25:05.29 発信元:182.249.180.49

土曜日運動したら日曜日から筋肉痛であちこちいたいw
たるんでた証拠やな

786 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/01(月) 08:38:29.10 発信元:126.65.21.132

土日歩きまくったらこちらも筋肉痛気味…
土日かたまに仕事帰りに一駅歩くぐらいしかしてないから
もっとまめに動かないと駄目なんだろうけど…

787 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/01(月) 12:02:26.69 発信元:182.249.242.32

ゆるーくダイエット参加します。運動量をちょっとずつ増やしたい。

788 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/04(木) 20:32:40.21 発信元:211.5.40.30

ゆっくり走で５７分走ってきた。

今週末ハーフの大会なんだ。
でも天気が荒れるらしい。

789 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/04(木) 20:42:33.39 発信元:49.98.132.39

関東は大雨らしいな
今日くらいの暑さだと走るのも嫌になる
そろそろ早朝ジョギングに切り替えるか

790 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/06(土) 13:43:07.21 発信元:222.5.255.242

すげえ雨
大粒だ

明日は路面がビチョビチョだな

791 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/06(土) 14:23:24.03 発信元:120.74.43.90

>>790のとこは雨なのかー
俺は関東なんだけど、今走ってきたら風がいい感じで気持ちよかったぞ
公園を走ってきたんだが、筍生えすぎててまともに走れなかった

坂の町っていわれるほどの所に住んでんだけどさ、
やっぱ走るのには平らなところのほうがいいんだよね？
坂ばっかでもう心折れそうだよ

792 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/06(土) 15:02:39.04 発信元:1.75.8.185

明日の朝にはやむんじゃないのかな
川口は今は降ってないね
関東で坂の町といわれ、筍が生える場所ってどこか分からん…

793 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/06(土) 17:41:34.39 発信元:202.215.32.101

>>791
なんという贅沢野郎。
こちとら身近な坂は橋しかない海抜0m地帯だっつの。
毎度、登り坂を求めて筑波山まで片道80km自走してんだぞ。

794 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/07(日) 08:57:42.78 発信元:49.98.165.189

川沿いを走ってたら風は強いし、すねまでの深さの水溜まりに落ちるしで散々だったわ
6時頃は風は全く無かったのになぁ…

795 ：788：2013/04/07(日) 16:06:27.86 発信元:59.133.209.47

ハーフ大会いってきたよ
今朝（１０～１２時）はめまぐるしく天気状況がかわった
小雨がふって冷たい風が吹いて、手がマジ凍えそう、凍る！と思ってたら（９キロ付近）
１１キロ付近のダムのところはぬくいポカポカ日和ｗ手もぬくくなった
スコットランドの天気みたいだった　行ったことないけどｗ

タイムが今期最高がでた。２時間４分台。
アップダウンがきつく、２０分台を覚悟したのに、不思議。

796 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/07(日) 16:40:43.38 発信元:182.249.223.138

11時から今まで運動してたらふらふらでめまいが…。
こんなときの食い過ぎが1番要注意！

797 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/07(日) 16:45:21.26 発信元:110.134.237.33

　　－＝≡ ∩∧＿∧∩
　－＝≡　　ヽ(　･ω･)/　　
－＝≡　　　(　　　/
　－＝≡　　（　⌒)　
　　－＝≡　　c し'　

うおおおおおおおお！頑張るぞおおおおお

798 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/07(日) 16:45:53.14 発信元:49.98.136.157

5時間の運動はハンパないね
5時間歩き続けるだけでも1000kcalくらい消費してるかもしれない

799 ：796：2013/04/07(日) 20:35:15.14 発信元:182.249.223.138

＞＞798

なら夜ご飯がケンタッキーでも死角は無いな。

空腹からなのか頭痛が治らんのですが
こうゆうときって寝るのが1番なんかね

800 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/09(火) 14:34:27.84 発信元:111.86.198.45

昨日ジムで頑張った。
いま停滞期、下がったのにまた上がった。
500gなんて水分だー！

801 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/09(火) 15:07:16.13 発信元:210.196.37.174

オレはスポーツ後でも気を緩めないで
揚げ物はなるべく食べないよ

こないだのハーフマラソン後の昼メシなんて
ココ壱のポークカレー１辛にチーズとほうれん草のトッピング
温玉添え野菜サラダオレンジジュース

パーフェクトランチ、と自画自賛だったよｗ

802 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/09(火) 15:11:44.38 発信元:210.203.209.252

中だしダイエットに見えた

803 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/09(火) 18:56:44.56 発信元:126.214.55.158

>>801
揚げ物はNGでカレールウやチーズはOKとかバカ丸出しだな

804 ：801：2013/04/09(火) 20:34:18.83 発信元:222.8.116.36

>>803
たぶんオマエのほうが俺よりバカ

805 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/09(火) 22:24:13.77 発信元:111.86.198.45

>>802 ｲﾔﾝ

806 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/09(火) 23:32:04.22 発信元:182.249.242.159

痩せると歯茎もやせるのね(´･ω･`)

807 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/09(火) 23:34:35.49 発信元:49.98.138.78

全体的に痩せるからな
足のサイズも変わる

808 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/10(水) 08:21:14.91 発信元:126.214.55.158

>>804
お前がそういうならそうなんだろお前の中ではな～

809 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/10(水) 10:17:59.66 発信元:182.249.144.47

食べたくなったらどうしてる？
意識的でも行動でも

810 ：SHINGO☆西成：2013/04/10(水) 10:19:47.29 発信元:117.55.68.16

シンゴ西成や！テンテンテンテン
疲れた

811 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/10(水) 10:28:28.31 発信元:220.217.234.110

>>808
絡むなよおバカ

812 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/10(水) 12:12:20.19 発信元:126.214.55.158

ラーメンスレでコテンパンにやられて、今度はこっちに出張でちゅぅか

懲りないやつだな。

813 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/10(水) 13:04:40.73 発信元:182.249.144.47

チキンタルタル南蛮弁当
お好み焼き一枚
パン四つ
食べちった☆

814 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/10(水) 21:27:01.35 発信元:182.249.242.163

最近ストレスで食べすぎたので、スポーツクラブ行ってきた。疲れたー。

815 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/10(水) 22:22:27.20 発信元:110.67.250.7

一週間振りに体重計ったら増えてた・・・
なんでや！1日もジョギング欠かさなかったし夕飯だってトマト1つしか食べてないぞ！

816 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 01:37:41.54 発信元:124.144.211.10

脚の筋肉量が増えたんじゃないか
体重だけ減らすよりいいことだよ

817 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 14:01:28.31 発信元:222.1.238.145

>>812
なんだラーメンスレのキチガイか

大食いだが太らないってんでチョッカイ出しにきたのか
クズがｗ

818 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 14:06:26.60 発信元:222.1.238.145

>>812
「山盛りラーメンライス食べてもデブじゃない俺」クンよ

絡むのはよそのスレでやってくれないか？
迷惑なんだがな

819 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 15:31:23.89 発信元:126.214.2.66

こんなスレあったんだぁ！
リーボックのeasy tone買いました！

820 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 19:14:13.10 発信元:110.67.250.7

>>816
そうだといいけど・・・いや、そう思う事にする
人生もダイエットも前向きに行こう

821 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 19:37:52.55 発信元:182.249.240.34

懸垂メインでやってけど腕太くなんねー
もう自重じゃ限界か

822 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 19:42:13.15 発信元:49.96.226.134

>>821
ワイド、ナロー、順手、逆手でそれぞれ何回くらいできるの？
筋肥大に十分なタンパク質は取ってるか？

823 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 20:25:36.38 発信元:222.5.252.153

６月末までは
ジョギング大会わりとあるけど
７月からが暑くなるのもあって手頃なのがなかなか無い

長野や東北まで出るしかないのか

大会がないとサボっちゃうんだよね

824 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 20:47:07.75 発信元:110.67.250.7

今日はチート日にしてしまった、明日からまた気引き締め直すでぇ

825 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 21:43:55.79 発信元:182.249.240.17

中だしダイエット

826 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/11(木) 22:26:19.49 発信元:182.249.240.4

>>822
家の柱でやってるよ両方フルレンジでやってないからわかんない
とりあえずスロートレーニング心がけ限界までプロテインは飲んでない

827 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/12(金) 09:21:27.17 発信元:182.249.152.31

デブだけど女性でアブドミナル32kgを50回これを毎日って
低すぎですかね？
一回につき腹筋ぷるぷるって3秒くらいさせてるんだが
筋肉痛にならない。まだ二ヶ月だからあまり効果はない。

828 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/12(金) 10:30:27.44 発信元:182.249.240.34

中だしダイエット

829 ：忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：30) ：2013/04/12(金) 14:24:15.42 発信元:182.249.240.2

毎日サイクリング行ってます

830 ：忍法帖【Lv=4,xxxP】(2+0：30) ：2013/04/12(金) 14:36:53.16 発信元:182.249.240.2

毎日サイクリング行ってます

831 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/12(金) 20:19:41.79 発信元:182.249.240.34

大事な事なので二度中だししました

832 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/12(金) 20:41:25.27 発信元:1.75.153.117

走ったら、おっぱいがプルンプルンしてすれ違う人に見られているようで恥ずかしかった…

833 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/13(土) 01:00:46.56 発信元:111.233.172.180

なんか70キロの壁こえらんねー
だりー

834 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/13(土) 01:11:37.03 発信元:111.233.172.180

今日は朝から
きんぴらごぼう 200
大きいおにぎり 400
カップそば 300

シスコーンBIG　キャラメル味　牛乳つき 500

きんぴらごぼう丼 600
ざるそば 200

大体2200ｷﾛｶﾛﾘｰ食ったかー
食ってるなー

835 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/13(土) 07:52:42.26 発信元:182.249.240.103

きんぴら好きだなあ…

836 ：はらんだ：2013/04/13(土) 08:46:09.16 発信元:182.249.245.22

朝のカップそばと夜のきんぴらなくして運動しろ

837 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/14(日) 11:40:17.35 発信元:59.171.189.115

痩せる前に筋肉をつけないと単なる貧相になる
女性なら嬉しいのかもしれんが、男なのでみっともない
平日はしこしこ筋トレ、休日はランニング
タンパク質中心のメニューでもりもり食ってはいるんだが、
トシのせいか筋肉化のスピードは歯がゆいほど遅いわ

838 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/14(日) 14:13:21.90 発信元:126.214.55.158

>>832
オッパイは揺らすと垂れて小さくなるからね。
オニャノコだったらスポーツブラでがっちり固定しなきゃダメよ。
野郎だったら死ね

839 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/14(日) 14:27:35.89 発信元:49.98.135.25

野郎で悪かったなぁ…
日中は恥ずかしいから、夜か早朝(日の出前)に走るようにしてる
痩せたら短パンにタイツみたいなのを履いて走ってみたい

840 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/14(日) 17:06:26.22 発信元:59.133.210.167

６８分のゆっくり走
逝ってきた

アパートに戻って３分くらいで土砂降りになって
助かった、と思った
すごいカミナリ

＠某西日本

841 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/16(火) 07:21:46.11 発信元:126.214.55.158

>>839
自転車にしろよ。デブのランは痛々しいんだよ。膝的な意味で。

842 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/16(火) 12:37:37.15 発信元:222.5.253.155

チャリはすぐ距離走れちゃうからな
運動強度的にイマイチ

膝にやさしいのは同意

843 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/04/16(火) 12:59:36.23 発信元:49.96.226.37

膝の負担を考えるなら水泳だろうな

844 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/16(火) 15:51:06.85 発信元:182.249.102.243

水泳はプールまで行くのが面倒なんだよなぁ
結局家出ればすぐできるジョギングが最強になってしまう

845 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/16(火) 17:01:01.59 発信元:126.214.55.158

>>842
まぁそうなんだろうけど、落ち着いて考えてみて欲しい。

俺は自転車通勤の帰り道は遠回りして40kmを1.5時間で走ってる。
ほぼ毎日でも苦にならないんだが、運動強度的には12METsにもなり、これは10km50分ペースのランと等価なんだぜ。
12km/hのジョギング1.5時間をほぼ毎日なんて俺には無理。

つまり自転車の運動量が低いなんてのはド素人の妄想でしかないってこった。
でなきゃハンガーノックなんて起きないんだよ。

846 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/16(火) 18:19:12.18 発信元:110.134.227.220

ボストンマラソンに出ないで良かったわ

847 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/16(火) 20:26:19.85 発信元:59.171.189.115

陸上競技板にボストンの件でいろいろ書き込みたいんだけどな
代行をお願いしてもタイムラグが出るのでちょっとアレだし

848 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/16(火) 22:14:25.20 発信元:126.214.55.158

だが落ち着いて考えてみて欲しい。

ボストンマラソン出場者で死者はいるのか。
死んだのは観客だけじゃないのか。

849 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/17(水) 18:37:34.77 発信元:59.133.209.18

村上春樹はまきこまれなかったんだな
今回の騒動

850 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/17(水) 20:39:50.18 発信元:110.67.250.7

現場これ以上やっても体型改善が見込めなかったから、有酸素から筋トレメインに切り替えた
とりあえず夕飯に白米食べるようにしたけど、別にプロテインは買わなくてもいいよね？

851 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/17(水) 21:43:40.74 発信元:182.249.240.30

>>850
ガチムチになるほどトレーニングするなら

852 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/17(水) 22:22:12.79 発信元:110.67.250.7

>>851
ガチムチになる時はジム通おうと思ってるから、問題ないみたいね
自分でも結構脂肪落ちた自信あるけど、いかんせん筋肉も落ちてるから引き締めたくて・・・

てか腹筋って本当にどう鍛えればいいのかわからん
普通のクランチは上まで上がらんしローラーも効いてる感じが無い、どうすればええんや・・・

853 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/17(水) 22:35:24.77 発信元:49.96.246.228

>>852
これが効くようだが…
http://m.youtube.com/#/watch?v=JTjyJzczqi4&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DJTjyJzczqi4

ハーフマラソンレベルやら筋トレレベルやらでみんな凄いな
俺の場合は多少筋肉が落ちてもとりあえず4キロ痩せたい
顔はパンパンだしお腹はポッコリブニョブニョでシャツやTシャツ1枚では恥ずかしい…

854 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/17(水) 22:42:46.96 発信元:110.67.250.7

>>853
おお、わざわざ動画まで・・・ありがとう！
俺もまだまだ人にとやかく言えるような体じゃないけど、4キロなんてすぐだよ！頑張って！

855 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/17(水) 23:03:50.49 発信元:1.75.152.52

>>854
毎年減量とリバウンドを繰り返しているから、4キロって大したことないのは分かるんだけど、
秋冬で痩せた分が春になって完全に戻ったわw
体重が増えてる時は必要以上に食べ過ぎ(特に米、麺類)なのは分かってるんだが、なかなか止められないんだよなぁ

856 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/18(木) 22:21:00.94 発信元:202.215.32.101

>>855
炭水化物じゃなくて脂質を制限しろよ。
自分が本当に食べ過ぎたものは何なのかよく考えてみろ。

857 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/18(木) 22:22:26.77 発信元:110.67.250.7

一昨日筋トレして今日腹筋と試しに背筋やってみたけど、2日間もジョギング行ってないと太りそうで怖いわ・・・
てかさすがにダンベルひとつでデッドリフトもどきは無理あるのかなぁ、明日背中に筋肉痛来てると良いけど

858 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/19(金) 13:25:53.17 発信元:114.145.62.187

一月ほど前から二日に一回のペースで全身筋トレ＋有酸素やってる
7月までには腹筋のカットをつけたいなあ
まだ体脂肪が23%あるから、ちょっと難しいかもしんないけど…

859 ：忍法帖【Lv=29,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/19(金) 13:27:39.26 発信元:182.249.242.167

ケツが小さくならない

860 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/19(金) 16:55:09.98 発信元:222.11.250.234

ジョギングについて言えば
４日走らないとハラがダブダブするな（哀）

861 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/21(日) 08:26:14.34 発信元:61.202.118.167

朝ラン逝ってきた
９min.

やや肌寒い

862 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/21(日) 08:29:14.41 発信元:1.75.153.147

こっちは雨だわ

863 ：1@-14kg：2013/04/21(日) 13:39:11.13 発信元:126.210.20.196

すっかり足が遠のいていた
そして全然痩せてねえ！やべえ！

864 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/21(日) 14:07:12.99 発信元:49.98.163.8

>>863
久しぶり！
戻ってないだけいいじゃないか！

865 ：1@-14kg：2013/04/21(日) 18:29:36.13 発信元:126.228.174.97

優しい言葉がしみるわ。
ちょっと俺今日から気合いれるわ。
四月中に絶対-15kg達成するわ。

866 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/21(日) 18:31:59.03 発信元:110.67.248.198

うーん、相変わらず筋トレした割に筋肉痛が全然来ない
やってる時は確実に効いてる感覚あるんだけどなぁ、次の日になっても全然だわ
本当にこのままで効果あるのか不安になる・・・

867 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/21(日) 19:09:05.19 発信元:202.215.32.101

>>866
筋肉痛にならんのなら効果ないだろ。
その効いてる感は妄想だな。

868 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/21(日) 19:15:28.26 発信元:110.67.248.198

>>867
そういう意見もあれば、「筋肉痛の有り無しは関係ない」って意見もある
（どっち信じていいのか）これもうわかんねぇな
あと意志と関係無くダンベル持ち上げられなくなるのが、妄想の効いてる感とは思えん

869 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/21(日) 21:33:39.41 発信元:112.71.197.93

筋肉量が増えてるか否か、結果で判断しなよ

870 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/22(月) 10:25:19.99 発信元:210.196.38.28

オレは筋トレしない派だけど、

（筋肉痛＝筋肉の微細な破壊）≒筋肉の発達

と考えてよいと思う

871 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/22(月) 18:51:31.65 発信元:182.249.242.137

ジョギングいってくるよー

872 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/23(火) 00:06:33.15 発信元:61.202.120.200

ゆっくり走５５分してきた。

今週末ハーフの大会。
目標は２時間切り。

873 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/23(火) 10:52:52.79 発信元:111.86.198.45

女なので自分はなれないけど、室伏選手のようなガチムチの男性かっこ良くて大好きです。
髪型とかの雰囲気で補正してるひょろっとしたジャニ系よりずっと好きです！

私はホルモンバランスであらゆる欲が旺盛になる時期があって、その時期はむくみもするので痩せないから辛い。

いまもドーナツが食べたいけど、絶対に食べませんよ！！

874 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/23(火) 23:05:13.11 発信元:182.249.242.171

室伏はきついね。なろうとしてなれる身体ではないなー。

875 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/23(火) 23:44:00.28 発信元:222.8.117.125

>>873
女性でもボディビルダー居るやん

おっぱいが既におっぱいじゃなくなってるけど
（大胸筋のかたまりｗ）

876 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/24(水) 00:17:31.12 発信元:182.249.242.138

室伏ってビルダー系の身体じゃなくね？

877 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 00:21:09.58 発信元:49.98.139.200

レスラー体型やな

878 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 00:23:11.47 発信元:110.67.248.198

室伏みたいな身体になれたら万々歳だよなぁ
身体鍛えるのが仕事の内だからこそ、ああなれるんだろうけど

879 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 00:55:22.65 発信元:218.222.175.42

そうかなぁ

俺はランナー体型のほうがいいなぁ

このスレに集う人らで意見は分かれると思うよ

880 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/24(水) 01:36:03.64 発信元:182.249.242.152

誰か自慢の身体うp

881 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 08:12:34.61 発信元:126.210.96.17

>>868
ちゃんとパンプアップしてるなら効果あんだろ。
筋肉痛にならんのは無意識に身体が対応してるからだろう。
動かさなきゃたいして痛くないのが筋肉痛だからな。

882 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 12:29:09.40 発信元:218.222.174.153

筋肉痛にならない練習は
退化させてる筈だがな

すくなくともアスリートはそう考える

883 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 20:06:13.85 発信元:182.249.240.8

筋肉痛になるまでトレーニングするならジム逝かないと無理だわ

884 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/24(水) 20:29:42.89 発信元:182.249.242.156

いやー体重落ちてきたわ
玄米いいね

885 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 20:41:46.90 発信元:49.98.133.13

>>883
なるほど
俺も筋肉通になりたいから来月からジムに通いたい
ゴールドジムのような有名なジムはなくて、近所にはスポーツクラブ(コナミやイオンにあるやつ)しかないんだけど、
スポーツクラブとかフィットネスクラブ的な物でも筋肉通になれるかな？

886 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/24(水) 20:46:17.03 発信元:182.249.242.138

スポーツクラブでも負荷次第でいくらでも筋肉痛になれるよ。
市営のジムでも。
自重でも回数こなせば筋肉痛になるし。

887 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 20:49:27.83 発信元:49.98.133.13

>>886
サンクス
週末に駅前のコナミに行ってくる

888 ：ぴょんちさ ◆PIYON82lac ：2013/04/24(水) 21:07:29.79 発信元:1.79.10.49

888だけども

889 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/24(水) 21:15:53.88 発信元:203.95.52.159

市営のジム行ったら爺さん婆さんの溜まり場になってて
居心地最悪だったわ

890 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/24(水) 21:34:37.27 発信元:182.249.242.173

ジムなんて昼間いけばどこもジジババの集まりだろ

891 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/25(木) 18:32:27.18 発信元:211.5.40.79

俺はジム使ったことないけど
海外のちょっと良いホテルに泊まるとジムあるな。

ルームランナーとか使ったことあるわ

892 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/26(金) 07:16:07.63 発信元:111.86.198.45

>>889
ああわかる

平日朝なんかだと老人ホームみたいになってるよね

公共施設だからしょうがないけど、刺激には乏しいわね

893 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/26(金) 08:27:13.93 発信元:110.132.222.161

米一杯
味噌汁一杯
焼き豚4枚
レタス4分の1
白菜のおしんこ

894 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/26(金) 09:42:06.28 発信元:114.145.62.187

規制だー
まだトレーニング始めて数ヶ月だけど、最近追い込みの重要さを知った
そして胸と背中は先に腕が疲れるから追い込みし辛い…だからパワーグリップとか皆使ってるんだと納得
あと、ウェイトリダクション法めっちゃ捗るわ

895 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/26(金) 15:18:07.67 発信元:110.132.222.161

冷やしたぬきうどん
ハムてんぷら
いかてんぷら

896 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/26(金) 22:58:27.71 発信元:111.233.172.180

あ、チョコバー食いてえな

897 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/27(土) 11:47:09.78 発信元:182.249.242.163

風強いけどサイクリングしてくる(´・ω・`)

898 ：872：2013/04/28(日) 15:17:46.19 発信元:222.15.180.65

ハーフマラソン逝ってきた
２時間切れなかったけど２時間２分１０秒だった　今季ベスト
時速１０キロより僅かに速く走れたようだ

むっちゃ陽に灼けた

899 ：忍法帖【Lv=35,xxxPT】(1+0：30) ：2013/04/28(日) 15:18:20.47 発信元:182.249.242.155

>>898
すげーな！おつかれ！ナイスラン！

900 ：872：2013/04/28(日) 16:17:54.45 発信元:222.15.180.65

>>899
㌧

今晩街にくりだして
ビール飲み干すのが楽しみｗ
（今ガマンしてるｗ）

901 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/28(日) 16:26:32.57 発信元:124.144.208.92

一般的に「身体能力に優れる」と言われるひとは大抵室伏のような速筋偏重型だよね
「ランナー体型」は中長距離走以外は球技・格闘技ともほとんどダメダメなタイプが多い・・・俺のことだがｗ

902 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/28(日) 17:21:34.62 発信元:211.125.166.45

巻き添え規制始まって、まだちょっとしかたってないけど
２ちゃんねるの時間減らしたら運動も何もしてないのに2キロやせたｗ
体の調子もすこぶる好調だ

２ちゃんねるって体に良くないのだろうか？

最近肌もツヤツヤしてきたような気がする

903 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/28(日) 17:23:05.52 発信元:110.134.247.18

肌は洗顔

904 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/28(日) 17:33:41.67 発信元:126.193.148.26

（´・ω・｀）)))ジョギングしてくる

905 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/28(日) 18:02:44.99 発信元:210.194.83.138

生き方を変える。　この一言に尽きる

906 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/28(日) 18:26:39.06 発信元:110.132.222.161

ゴールデンウィークにマックの新メニューｗｗｗｗｗ
やめてくれよ…

907 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/28(日) 21:14:37.73 発信元:121.116.10.20

髪切ろかな

908 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/30(火) 13:42:24.93 発信元:211.18.180.128

スレ違いだけど
明日から６日までセブンのおにぎりが安くなるよ

909 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/04/30(火) 13:51:57.59 発信元:49.96.53.224

今日からじゃないの

910 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/01(水) 15:58:08.39 発信元:206.223.150.45

早足で散歩

911 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/01(水) 17:57:22.82 発信元:182.249.242.161

サイクリングしてきた

912 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/01(水) 23:11:13.21 発信元:202.229.177.35

腹筋

913 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 08:18:20.15 発信元:182.249.196.128

ジョギング、腹筋！

914 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 08:52:01.19 発信元:125.2.193.103

腹筋で軽いヘルニアになってから出来なくなった

915 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 14:02:58.18 発信元:110.132.222.161

腹筋もやり方間違えると危険だよね

916 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 14:10:36.12 発信元:118.19.176.106

5月1日
バナナ、雑炊、割けるチーズ、惣菜、ピーナッツ
で、計1200キロカロリーくらい

今日はまだ雑炊だけ

15日くらいまでこんな感じの食生活

917 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 14:31:32.49 発信元:49.98.158.50

>>916
タンパク質が少なくないか？

918 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 15:12:31.84 発信元:114.184.83.28

>>917
確かに
今日は鳥の胸肉を市販のタンドリーチキンの素で味付けして焼いて食うことにしよう
お腹空いた…

919 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 16:25:43.53 発信元:119.172.2.44

2月の下旬から
多少の糖質制限と
腹筋500回
ヒップレイズ1000回
を毎夜日替わりでやってるけど
股から腰にかけてＶの字になってきたよ
腹筋上部はうっすら割れてきたけど
まだ脂肪が多いから残念な状況
一応2ヵ月で5kgほど減った
170cm　63kg

それと股付近からヘソ周辺にかけての腹筋下部が引き締まってきたので
チンコが多少長くなった気が・・・

920 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/02(木) 23:53:03.67 発信元:61.117.102.151

かるく走ってきた

連休後半に入るせいか
町は静かだった

921 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 00:36:13.66 発信元:110.132.222.161

>>919
俺も最近どうもおちんちんの皮がすぐに被るなあと思ったらめちゃくちゃ太ってたから
ちんちんのために痩せることに決めた

922 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 00:43:41.34 発信元:182.249.244.134

男だけど胸の脂肪が邪魔すぎる
たるんでるんとかじゃなくてマジでパイ乙の形になってるし

923 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 01:33:38.87 発信元:110.132.222.161

ぱいおつは有酸素運動＋腕立てでなんとかなるよ

924 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 03:12:35.50 発信元:61.117.102.151

俺は股ズレはないけど、
脇の下の肉が”股ズレ”起こす状態だった　肩幅狭いので余る、ちゅーか

痩せてきてそれが解消された　よかったよかった

925 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 10:48:48.62 発信元:110.132.222.161

ロボコップみたいに歩けばいいよ

926 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 16:21:17.67 発信元:125.202.20.56

今日も朝兼昼は雑炊だった
きちんとカロリー計算してないけどたぶん200kから300kくらい
コーヒーと緑茶飲んで凌いでる
夕飯にも雑炊作る予定

927 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 20:13:18.52 発信元:202.215.32.101

糖質を適度に摂らないとﾀﾞｲｴｯﾄは絶対に失敗する。
糖質制限は体脂肪率10%のアスリートが8%とか5%とかを目指すための方法論であり、デブが真似しても意味がない。
むしろ逆効果になりかねない。

928 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/03(金) 21:03:37.14 発信元:182.249.242.28

血液検査では中性脂肪の値すごく低いんだけど見た目ガリではないのは何故？

929 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 08:08:46.93 発信元:182.249.242.2

自転車で榛名山上って260km走ってきた。疲れた

930 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 15:42:01.71 発信元:119.172.2.44

>>929
すげぇな
鉄人だ

931 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 15:53:53.31 発信元:124.144.208.92

自転車も長距離ランニングも、続けてると
何か食べる前に「これは何kカロリーになるか（これで何キロ走れるか）」って
熱量の塊に見えてくるよな・・・

932 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 16:46:50.32 発信元:110.132.222.161

俺も今日自転車こぎまくった
実家から昔通ってた高校までせっせとこいでみた
いやー、これをほぼ毎日通学してたとは…
あの頃より20kgぐらい増えたからこれを続ければ痩せるかなｗｗｗ

>>927
何でも食べ過ぎは良くないけど、減らすならまず脂質だよね
なんだかんだでデブは脂っこいおかずで白い飯を食うのが好きだからな～
俺も好きだけど
あと一回の食事で大量に食おうとするのもデブの特徴か

933 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 16:50:06.35 発信元:114.49.52.168

食べる量もだけど野菜、豆類など多くしていくだけでもずいぶん変わると思いますが。

934 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 17:04:37.38 発信元:126.6.62.137

俺は豚肉、牛肉を控えるようになったな

まあそれだけじゃなかったけど
肉の種類を変えるだけで100kcalぐらいはカット出来るよね

もっとも大抵が鶏肉と一部の魚になってレパートリーが少なくなるのが難点だが…

935 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 17:07:39.13 発信元:126.214.144.119

ダイエットは他人の真似をしても痩せない
体重を減らすのと痩せるのも違うからな

936 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 17:44:34.55 発信元:110.132.222.161

>>933
野菜を増やそう！と思っても今まで野菜食ってなかったやつが野菜好きとは限らず
野菜を無理にでもたくさん食べるという行為そのものがストレスになる
ストレス爆発で暴飲暴食で全てパアに

937 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 19:20:39.54 発信元:110.134.253.159

デブと付き合ってたとき、歩道を一緒に歩かれるのはつらかった。
１列になると「？？」という顔して横に並びなおすし。
他の歩行者に邪魔なんだけど。もう会うこともないが生きてるのかな。

938 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 19:25:42.44 発信元:110.132.222.161

>>937
そんなことを書きこんでるやつと別れて本当に良かったな、その人

939 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 19:53:26.55 発信元:118.8.135.118

バランスボールって上に乗って座ってもあんまり効果無いけど、上から仰向けに寄りかかって別の作業してるだけでも凄い腹筋に来るって最近気付いた

940 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/04(土) 20:57:23.81 発信元:202.229.176.53

あ

941 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 02:47:01.83 発信元:49.96.36.169

空腹に耐えながら眠る。
自分が暴飲暴食してるのを想像すると食欲が治まるらしい

942 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 11:38:57.04 発信元:126.214.155.143

ホント分かってないヤツが多すぎるな。
豆は結構高脂質だし、空腹感は絶対誤魔化せない。
そして脂質はエネルギー源じゃない。

943 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 11:49:14.69 発信元:110.67.248.198

ダイエットなんて特にいろいろな説があるのに
適当な知識ひけらかして「わかってない」とか見下してると恥かくぞ

944 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 13:02:52.20 発信元:122.130.123.94

僕は一眼レフダイエット！

945 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 16:10:38.32 発信元:126.214.155.143

>>943
負け惜しみは痩せてから言ってくださいね

946 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 16:56:48.33 発信元:110.67.248.198

>>945
あれを負け惜しみと捉えて顔真っ赤に反論とか、ネットで頭でっかちになってる子供かな？
それとも脂肪で脳が腐ってるのかガリ過ぎて栄養が回ってないのか・・・

947 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 17:04:56.47 発信元:126.121.95.242

>866
上がらなくなってきた後に、下げるだけってのを繰り返して、どうぞ
詳しくはネガティブ動作とかでググればおｋ

948 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 21:14:35.03 発信元:202.215.32.101

>>946
はいはい。
おまえはその諸説に振り回されていつまでもデブでいりゃ良いじゃん。
正しい方法は一つしかないってのに。
今のトレンドはなんですか？ケトン体？
一生やってろマヌケ

949 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 21:16:07.07 発信元:110.67.248.198

なるほど、ダイエットしてると人間イラつきやすくなるってのはどうやら本当らしいな

950 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 21:20:42.92 発信元:49.97.15.236

まぁな、やりたくてやってるわけではないからね
趣味でジョギングや筋トレしてる人とはちょっと違う

951 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：30) ：2013/05/05(日) 21:53:59.60 発信元:182.249.242.144

走ってきた！

952 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 22:13:22.97 発信元:126.210.65.140

血を400抜いたのに体重が減らねえ

953 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：30) はげおやじ ◆HsptrkZmYk ：2013/05/05(日) 22:15:22.74 発信元:58.70.48.134

無理なダイエットは厳禁ですな（ー。メ）。

954 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 23:21:24.36 発信元:110.132.222.161

>>949
ダイエット中のイライラが脳にダメージを与えて痩せてからも人格が変わってしまうんだよね

955 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/05(日) 23:27:58.27 発信元:110.67.248.198

>>954
そうはなりたくないな・・・
健康になるためのダイエットで脳を傷つけるなんて本末転倒だわ

956 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 08:15:13.49 発信元:202.215.32.101

自演キモいんだよ。ネズミ脳が

957 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 10:27:42.35 発信元:49.96.36.169

起きたら筋肉痛やばかった
一昨日やって昨日ちょい痛かったからやめといたらこれですわ
プロテインうまし

958 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 11:56:39.84 発信元:220.217.235.228

>>956
バカすｗｗ

ネズミ騒動の片割れ（俺）は
昨日丸一日ネット触ってないんですがｗ
（つか今帰宅した）

ラーメン特大食っても太らない酵素欠失クン
被害妄想的なんじゃない？ｗ

959 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 14:03:42.35 発信元:124.144.208.92

年々疲労が抜けるのが遅くなって辛いわ
ＧＷ中快調でいたのはほんの２日くらいであとはずっとトレーニング後の疲労との戦い
筋肉痛も遅れて出てくるのがなぁ・・・

960 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 14:25:29.78 発信元:126.214.155.143

>>958
呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃ～ん

相変わらずバカ丸出しで安心した

961 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 16:36:21.12 発信元:110.132.222.161

>>959
酢を飲もうぜ
いろいろ元気になるぞ

962 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 17:18:05.73 発信元:220.99.243.99

規制中ですがなにか？

963 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】(2+0：30) ：2013/05/06(月) 17:18:52.04 発信元:220.99.243.99

あぁ・・・

964 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 18:54:11.91 発信元:182.250.29.242

やっぱ一日ハードにやるより毎日軽く続けられるようにした方がいいよな

965 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 18:58:25.42 発信元:49.98.129.64

長い目で見ればそうだろうな

966 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/06(月) 20:47:01.53 発信元:126.162.155.251

>>6辺りのデータを遺して参考にしたいかな

967 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/07(火) 13:20:08.26 発信元:126.162.155.251

ダイエットしたら禿げてたわ

お前らも自己責任だからな

968 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/09(木) 13:06:05.87 発信元:182.249.242.151

腹のたぷたぷが取れる気がしない…
走るのって、朝と夜どっちがいいとかあるの？

969 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/09(木) 15:42:57.91 発信元:126.216.31.62

>>968
ない。
あれこれ考える間に身体動かせ。

970 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：30) ：2013/05/09(木) 20:15:41.43 発信元:182.249.245.154

さぁて走るか

971 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/09(木) 20:18:44.20 発信元:153.137.126.62

あー肉食っちまった・・・
後悔しかねえ

972 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/10(金) 15:39:52.11 発信元:222.8.117.21

昨夜２０分ほど走った。

今日は雨なのでサボる。

973 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/10(金) 17:03:09.00 発信元:110.132.222.161

肉はいいんだぞ
霜降り肉なんか食ってるブルジョワは知らん

974 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/10(金) 17:06:02.00 発信元:182.249.242.129

霜降りはマズい
赤身最強

975 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：30) ：2013/05/10(金) 18:12:11.44 発信元:182.249.245.173

走ってきたぜ！

976 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/11(土) 01:14:27.95 発信元:1.72.7.120

走りたいけど絶対膝壊すから体重落としてからだな

977 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/12(日) 08:46:24.74 発信元:110.132.222.161

そもそもデブは膝壊すほど長時間走れるのか

978 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/12(日) 08:51:50.00 発信元:61.202.120.11

>>960
オマエって周期的に荒れるのな

女の生理か？

979 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/12(日) 09:49:33.17 発信元:220.214.87.177

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　 |　　　　( _●_)　ミ／こいつら全員デブ
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980 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/12(日) 11:17:27.03 発信元:125.197.192.8

内臓が破壊されればダイエットどころじゃなくなる

981 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/12(日) 11:55:00.48 発信元:222.1.178.99

>>968
走り出して２年以上になるけど
そんな俺でもハラのたぷたぷ感はあるよ

一日おき、あるいは毎日走れば
だいぶ引き締まるけど
たくさん歩いたのでランを省略したりすると
途端たぷたぷになる

982 ：いやあ名無しってほんとにいいもんですね：2013/05/13(月) 01:38:12.22 発信元:61.117.102.246

２９分はしってきた

ナイト・ランによい気候になった