【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問59【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2008/02/16(土) 01:47:05 ID:Y/66BZaq

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問58【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201792532/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 01:47:36 ID:Y/66BZaq

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 01:48:06 ID:Y/66BZaq

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 01:49:06 ID:Y/66BZaq

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 09:35:21 ID:XF9w/iPV

食事の変わりに甘い物(ホットケーキなど)を食べたらダイエットの意味ありませんか？甘い物を食べる時点で痩せないのでしょうか

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 09:43:48 ID:85B24wct

ホットケーキも立派な食事だお～
ホットケーキをお菓子と思ってる時点でダイエット無理だから～
面白いねぇココ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 09:53:25 ID:P6hr7vyw

あの…私、昔急激に太ったせいで、胸や太ももの内側や腰などに肉割れ(妊娠線のようなものです)ができてしまっているのですが、男の人からしたらやはり気持ち悪いですか…？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 09:56:23 ID:XF9w/iPV

>>6
ありがとうございました

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 09:59:26 ID:w5eXhM8F

ダイエットをきっかけに食べ物への考え方が変わって、玄米菜食で、肉類は食べなくなりました。しかし家族はみなそのことにたいして批判的で、母には特に叱られます‥
家族との食事が正直つらいです。朝と昼は別々ですが、夜は同じでなくてはならず‥
同じような経験のかたはいますか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 10:05:00 ID:aG3okjjC

>>9
菜食もいいがたんぱく質も大事。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 10:26:10 ID:siisQpy4

毎日板ﾁｮｺ一枚とか菓子パン１～２個とかを間食するのと、
普段は間食無しで週に一日だけ（なるべく夜は避けて）ドカ食いに近い感じで好きなだけ食べるのとでは、
どちらがダイエット的にマズいでしょうか？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 10:29:26 ID:w5eXhM8F

>>10

たんぱく質なら、肉類以外のものでしっかりとるようにしています、揚げ物も苦手になって、余計小言を言われてしまいます

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 10:34:53 ID:79Ywa5MR

すごく今更で聞きづらいんですけど…

スイーツ(笑)って
意味教えてください
あとJkってのも…

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 10:39:41 ID:ZDVulgrG

>>11
ドカ食いの量によるでしょうよ。
まあ、ダイエットしつつ「板ﾁｮｺ一枚とか菓子パン１～２個」なんてとんでもない量を
間食と言えるくらいの人なんだから、推して知るべしって気もするが。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 11:04:24 ID:ur6yEQ+n

落とした体重の維持はどうやったらよいのでしょうか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 11:32:18 ID:v0fSiBs9

インスリン並に血糖の上昇を抑えるサプリがあったらここの住人は手を出しますか？
ステロイド並の効果が期待できますよねきっと
将来そんなものも流通するんでしょうかねぇ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 11:33:16 ID:y7wLTAuJ

体重が増えてる、もしくは変わらないのに
見た目が締まるとかやせてみえるなんてありえるの？？

筋肉ついたって以外の理由で。
やっぱ減らない限り変化ない気がするんですが。。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 11:38:33 ID:yMKB8fY7

>>17
なぜ「筋肉ついた」をのぞくのかがわかんない。
実際自分が体重増えたけど体型しまったんだけど、それはなぜ？ていう質問？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 11:44:40 ID:yMKB8fY7

>>13
スイーツ(笑)は、簡単に言うと女性独特のパーな考えを馬鹿にする言葉。
普通のお菓子をかっこつけてスイーツと呼ぶことの滑稽さからきてるっぽい。
セレブ(笑)とかも同義と考えるとわかりやすいかな。

JKは女子高生の略、もしくは「常識的に考えて」の略。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 11:52:03 ID:y7wLTAuJ

>>18
さっき骨盤スレのぞいてきたのよ。
そしたら体重変化ないけどおなかしまった！とかやせてきた！
とか言ってる人が結構いてね。
自分もたまに、
「体軽い、おなかペタ、これはやせたくさい！」と思って
体重計乗ると増えてたりとかするもんだから
いったいなんなのよと思って。
ない？そういうの。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 12:27:34 ID:79Ywa5MR

>>19
ありがとう！！
ずっと気になってたから、スッキリした

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 12:43:08 ID:ngKw/qk2

体重は変わってないんだけど、太った気がするんだが気のせいかな？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 13:08:54 ID:yMKB8fY7

>>20と>>22って関係ありそうだね。
というか実際起こってるんだから有り得ることだよね。
老廃物とかの関係なんじゃないかな？
骨盤の歪みが治ってバランス良い体型になって、細く見えるようになっただけかもしれない。
何にせよ体重なんてトイレ前後でも変わるんだから、多少の変動は気にするもんじゃないと思うけど(･ω･)
回答になってないね、ごめんなはい。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 14:10:43 ID:FwrdrSq0

体重は変わらないけど体形が変わる
体形は変わらないけど体重が変わる
普通にある
それを繰り返しながら段々痩せていく
短い周期の変化は気にしないで良いよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 15:10:22 ID:TJShv49m

>>16
出さない。

ていうか、それ飲めばいくら食っても太らないと思ってる？

それに強い効き目のあるものがサプリ＝食品のままなわけないだろ？速攻で医薬品認定だよ。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 16:10:49 ID:BACFUuy+

胸を揺れないようにｻﾗｼとか巻けば胸減らないって言うけど多少効果あるのかな？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 16:11:27 ID:pFAHBMYM

>>16
あほか。金の無駄だ。
必要なだけ食って運動するだけで痩せるのによｗ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 17:18:30 ID:v/7CDMmW

腹筋の回数て30×5か20×10なら前者の方がいいですよね？
20回だとこれからキツくなるってときにインターバルなので意味がないような気がします。
総回数は後者の方が多いけど疲れるのは前者ですし。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 17:18:53 ID:IHaRXUYR

>>26
胸が揺れると減るんじゃなくて遠心力に負けて皮や乳房を支える筋が延びきり、
ﾊﾞﾊﾞｱみたいに垂れ下がるから減ったように見えるだけ
どっちにしろサラシだろうがなんだろうが乳を固定するアイテムは必要

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 19:08:34 ID:OSAUNVPL

>>28
筋トレは基本どれだけ追い込めるかだから、あなたにとって辛い方が良いでしょう
腹筋なら、頭を下ろすときに床に着けない、上げきった所で休まない、
さらに上げて下げての一回に10秒位かける(いわゆるスロトレ)なんかは効きますよ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 20:20:19 ID:qvlHwi7/

>>16
まず、インスリンは太るホルモンと呼ばれていることは知ってますか？
血糖＝血中のブドウ糖ですから、血糖値を下げる＝血中のブドウ糖をどこかに納めるということなんです。
格納場所が、筋肉や肝臓、脂肪ということです。
痩せようと思う人が太るサプリを飲もうと思うはずがないですね。

炭水化物（糖質）の消化吸収を抑えるものはあります。
糖質が消化吸収されなければ血糖値は上がらないので、インスリンは出ない。だから太らないだろうということで、痩せ薬として開発したのだが｡｡｡
実際は痩せる効果はなかったのです。
理由は、大腸で腸内細菌によって、炭水化物が短鎖脂肪酸に変えられ、吸収されるので摂取カロリーはあまりかわらないからだそうです。
ちなみに糖尿病の薬として大活躍してます。

また、しろいんげんの騒動もこの類いですね。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 22:33:42 ID:nmhiSw3L

ここ数年で20キロくらい太ってしまったんですが
太ももや胸に赤い線上のものが大量発生してしまいました。
これは痩せれば治るのでしょうか？
不安で仕方ありませんorz

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 00:53:55 ID:ipOJzlXh

>>32
何故、病院で検査しないのだ？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 01:15:03 ID:MMlzV/TE

お菓子を食べるならチビチビ(100ｋｃａｌ以内)毎日食べるか
一箱や一袋(300ｋｃａｌ以内)を週に1～2回
どちらがいいでしょうか？
食べないに越した事は無いのは承知の上ですが
ストレスが溜まってしまいますorz

どちらがダイエットに影響が少ないか教えてください。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 01:20:55 ID:T0Xq+Boy

バター100gってカロリーどれくらいでしょうか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 01:40:24 ID:a9Lak8Hz

>>34
少なくとも、一箱や一袋(300ｋｃａｌ以内)を一気に食べる習慣は絶つべきだと思う。

小袋が連なったような菓子とかにして
「これだって一袋だぞ」と自分に言い聞かせる。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 01:41:43 ID:d9+kN8PM

背中のお肉はどうしたら落ちますか泣？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 01:42:20 ID:rY/whOLu

>>32
私は治ったよ。
多分、あれは急激に太ったせいで内側の肉が裂けて、内出血してるんだと思う。

少しは痩せないと、どん②できて白っぽい縞模様のような跡になるよ。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 01:43:07 ID:0wTTQplN

>>37
有酸素運動がオススメ。一番落ちる。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 02:09:06 ID:Jr9gkiBy

>>32 肉割れだと思う。妊娠線みたいなもので早目に対処しないと後が残ります。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 02:19:05 ID:rY/whOLu

○印北海道バターなら、100g中730kcalですよ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 02:37:16 ID:dgi5dYie

普通に間食なしで朝昼晩、ご飯一膳にちょっとした漬物と味噌汁だったら痩せる？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 02:44:21 ID:0wTTQplN

>>42
痩せるだろうけどビタミン・ミネラル・タンパク質を摂らないダイエットはやめとけ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 07:35:52 ID:ipOJzlXh

>>42
経済的に苦しいのか？
できれば、味噌汁の具にワカメと豆腐。
おかずは、卵や納豆。
旬の野菜や魚は安いと思う。
ダイコンの葉っぱは只で分けてくれるかも。
一週間に１回は、贅沢して肉類を食べろ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 07:51:07 ID:HdUi0Tsn

教えてください。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内細菌を増やす（？）んですよね？
お肉（は悪い菌が増える？）も腸内細菌を増やす（？）んだと思いますか
ヨーグルトとかやずやのケフェアとか摂っても食べ物の消化の邪魔をしたり
タンパク質の分解を邪魔したりタンパク質の吸収の邪魔したりしませんか？
ちなみに高校生で女ですが剣道部に入ってます。
筋肉を付けて行きたいしタンパク質だけはしっかり吸収していきたいので教えてください。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 08:59:01 ID:ipOJzlXh

>>45
たくさん質問がありますね。
乳酸菌なんですが、いろいろあって、生きたまま大腸に届くのは少ないらしいですよ。
生きた乳酸菌は消化吸収されやすく、食べる前に死んだ乳酸菌は消化されにくく、腸内細菌（善玉菌）のご馳走になるとのことです。
消化しきれなかったお肉は悪玉菌のご馳走なんですが、善玉菌にもご馳走を与えているので気にしないでいいですね。

続きはまた後で。
通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間なんです｡｡｡

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:07:33 ID:KWSztrUo

>>45
腸内には菌がいる。大きく分けて体に良い菌と悪い菌の二種類。
ヨーグルトなどにいる乳酸菌は良い菌。肉などの高タンパクは悪い菌のエサ。
バランス良い食事を取っていれば気にする事は無い。毎日アホ程高脂肪・高たんぱくとかでもないかぎり。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:54:54 ID:OKT838nT

>>30
ありがとう

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:22:33 ID:fncP1N9d

ダイエットの時って皆さんどれくらいのペースで体重測ってましたか?
一日置きがいいっていう人も居れば週一でいいって言う人も居て…
どなたかお願いします!

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:29:01 ID:Kmxwsc6+

毎日に決まってんじゃん

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:35:25 ID:mtLYsOc+

>>49
俺は毎日測ってエクセルで管理してた。今もしてるけど
ただ、毎日測って一喜一憂する為ではなくて、グラフで体重変化の傾向をつかむ為にやってる
株価のゴールデンクロスじゃないけど、短期平均が長期平均を下回ってる限りは減少傾向だなとか

食ったり食わなかったりで本来の痩せとは関係なく1ｋｇ位は変動するので
痩せたのか単なる水分とかの変動なのか判らない、週一なんてのはナンセンスだと思う

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:39:46 ID:UMow/j4C

毎日毎日、同じ時間帯で同じ条件、朝起きておしっこ行った直後あたりで
測り続けると良いよ。体重なんてものは１日の中で１～２キロくらい平気で
変動するから、違う時間帯の違う条件で測っても意味がない。同じ時間帯
同じ条件で測り続けて、１回１回の変動には一喜一憂せず(←ここ重要ね)
毎日の徐々に変化して行くトレンドを見るべきだと思います。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:52:54 ID:fncP1N9d

>>50-52
皆さん丁寧にありがとうございます!!
食べてないのに増えてたり,いっぱい食べたのに変わってなかったり…
>>52さんの言うとおり一喜一憂しないように毎日頑張ってみます!!
ありがとうございました!

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 11:47:36 ID:aUyErwwR

離乳食ってダイエット食になりますか？
夜だけ置き換えとか。
種類も豊富だしカロリーも低めなので…

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 11:49:13 ID:xgNJa/F5

ロボコップですか

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 11:51:28 ID:ipOJzlXh

>>45
まず、胃でたんぱく質を分解する消化液をバサッとぶっかけます。
よく混ざり合うためには、腹八分でよく噛んでゆっくり食べることが大事です。

たんぱく質の量ですが、１回の食事で消化吸収できる量は多くて３０～５０gだそうです。
たとえば、鶏のささみ100gと納豆１パック食べるとたんぱく質の量は45gぐらいかな？
かなりの量が悪玉菌の餌になりますね。

朝昼夕のうち、夕食が一番消化吸収がよいので、夕食でたんぱく質を多めに摂りましょう。
いわゆる、ディナーで豪華な食事をということです。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 12:57:58 ID:d9+kN8PM

身長152で57ｷﾛだとぽっちゃりですか？デブですか？かなりﾔﾊﾞｲ方ですか…？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 12:59:37 ID:ElMzZaKr

>>57
巨の一歩手前

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 13:03:43 ID:xgNJa/F5

152/55だった時は、デブってかﾃﾞﾌﾞｯ!!だった。
写真とかで見るとわかるんじゃね？
えらくどっしりしてるなあ、と。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 13:39:39 ID:HdUi0Tsn

みなさんありがとうございます。できればもう少し詳しく教えて頂けませんか？
竹刀の握り食具合や竹刀の振り按配などに悪影響はないですかね？
それと腸内や胃での菌の物語をもっと詳しく教えてください！悪影響がありそうだし邪魔をされるといやです

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 14:00:42 ID:0hOmhVVR

>>54
消化吸収が良すぎないか？

噛むのだって、消化するのだって身体はカロリー使ってるわけだし。
「しっかり噛んでものを食べる」てのは大事だと思うよ。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 15:53:55 ID:d9+kN8PM

>59ちなみに今は何ｷﾛくらいなんですか(><)？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 15:59:47 ID:FMg+tQWB

ジョギングダイエットをはじめて大分体は絞れてきたと思うのですが、
尻肉がとてもたるんでいます…。

何か良いトレーニングはありますか？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:00:12 ID:xgNJa/F5

>>62
152/47です。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:15:32 ID:kS44s2bR

>>63
ヒップリフトとスクワット
プリケツになれる

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:23:46 ID:d9+kN8PM

>64どうやって痩せましたか～(><)？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:28:59 ID:xgNJa/F5

>>66
ビリーです。
やる気があるならここへどうぞ。

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/l50

身体つきはすっきりするし軽くなるし
服着た時の見た目もカッコよくなるしで大変です。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:42:32 ID:m90tKbRN

質問です。
自分、甘いものが好きで一日にどうしてもある程度甘いものを摂らずにはいられません。
ダイエットを心がけていますので、筋トレ中心で運動は続けてます。
トータルのカロリーは他の食事を抑えるようにして調整できるんですけど、
糖分で他の栄養を圧迫してしまうのはよくない。
わかってるんですけど失敗続き。少し中毒っぽいのかも。
本当はご飯無くても甘いもの欲しいときがあります。
他の物を摂っても甘いものの飢えがおさまらないので、甘味を摂らないと
余計なものを食べてしまうことになったりもしました。
チョコを除く洋菓子系は摂らないようにして、我慢ならないときは
シンプルな和菓子やカロリーハーフ系で舌をなぐさめてます。
成人病も心配です。甘味依存を直していく方法を紹介してもらいたいです。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:59:06 ID:aUyErwwR

>>61
アドバイスありがとうございました！

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 17:10:21 ID:TDpcNfP4

キャベツ一玉のカロリーを教えてください！

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 17:15:10 ID:2OTeLZ1c

>>70
100㌘当たり20㌔㌍くらいだお(´д.`)

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 17:28:03 ID:0hOmhVVR

>>68
> チョコを除く洋菓子系は摂らないようにして、我慢ならないときは
> シンプルな和菓子やカロリーハーフ系で舌をなぐさめてます。

厳しいようだけど、そういう逃げ道を作っているうちはダメだと思うよ。
単なる嗜好による習慣でしかないことを自分の身体に教え込むしかない。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 17:31:49 ID:IdQY/02r

飲み物だけで断食するのと少し食べて(300ｶﾛﾘｰ程度)縄跳び2000回&お風呂2時間ならどっちがいいですかね…(´・ω・｀)

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 17:44:16 ID:0hOmhVVR

前スレ埋め完了あげ。

>>73
その二択ならオレはパス。

もっと食ってもっと動こう。
風呂2時間をダイエットだと思ってるなら別の事した方がいい。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 17:48:25 ID:p/rUVu65

>>73です。

>>74
反応ありがとうございます。
ある程度減ったらそうしようと思いますが、今はもう過激しなきゃ減らなくて…因みにｽﾍﾟｯｸは152/53ですorz
お風呂は好きだし疲れとるために入ってます(´・ω・｀)

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 17:49:54 ID:xgNJa/F5

>>75
そんなバカそのものな事しなくても地道にやれば地道に減ってく。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:10:15 ID:0hOmhVVR

>>75
逆だよ。
過激なんてやっても都合よく痩せたりしない。

このスレで過激推奨する回答者などまず居ない。

今なにやってるのか知らんが、まず現状を見直して地道に取り組んだほうが結果出しやすいよ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:15:30 ID:44rVW6Xb

身長173cm　体重81㌔　33歳女
ﾋﾞﾘｰとｽﾃｯﾊﾟｰ毎日やってます。
ﾋﾞﾘｰをやる際心拍計をつけてみた所、
148という高い数値が出ました。
私の場合、有酸素運動ｿﾞｰﾝが120から135位だそうです。
ﾋﾞﾘｰ楽しいけど、実験のため止めてｽﾃｯﾊﾟｰ（心拍数平均125位）のみに
してみました。
そうしたら動かなかった体重が減少していきました。
今の私の体ではﾋﾞﾘｰでは高い心拍数を出してしまっているだけで、
続けていればそのうち有酸素運動ｿﾞｰﾝになるでしょうか？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:15:56 ID:HdUi0Tsn

というかあれなんです竹刀のしなりに影響があってはいけないのです

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:35:09 ID:0hOmhVVR

>>79
腸内細菌の働きと、剣道への影響がわかる人がそうそう居るとは思えませんが
詳しい人からアドバイスがもらえるといいですね。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:38:06 ID:HdUi0Tsn

>>80
そういうことです。竹刀とか剣道には直接関係なくて
筋肉に悪影響を及ぼすなら頭を抱えてしまうのでそのへんについてです。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:45:19 ID:ykzZDkzu

>>78では無いのですが、有酸素ゾーンってどうやって算出するんですか？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:59:05 ID:0BouJLKl

ダイコンとキャベツを、おやつ代わりに生で何も付けずボリボリ食べてるのですが、
カロリーが無いわけじゃないから、やっぱり食べ過ぎれば太りますか？
何かでカロリーが低い淡色野菜とかは、消化の為のエネルギーでカロリー相殺できるって聞いたのですが、
やっぱり、そんなウマい話は無いですかね…。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:59:18 ID:BER4Eyr0

初心者なんで質問させて下さい。今ジムに通ってダイエットしてるんですが、単純に体重落としたかったら有酸素運動だけした方がいいですか？筋肉付けると体重が落ちにくいとかありますか？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:05:30 ID:0wNR0rHp

この時間に食べるんですが…お刺身、シュークリーム(290ｶﾛ)どっちがいいですか？

くだらなくてすみません。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:06:34 ID:xgNJa/F5

両方食べるとよいですね。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:10:09 ID:S7xiTkZU

>>86
え！平気ですか…？
因みに今日は何も食べていません。

でもどちらかに絞りたい…

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:11:00 ID:pGnjY1TK

食べた分動けよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:21:14 ID:0lJdc5YM

>>88
毎回日課の縄跳び5000回はやります(´･ω･｀)

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:24:19 ID:1YibS7Sr

>>78
>そうしたら動かなかった体重が減少していきました。
心拍数で体重の減り方が大きく変わる事は無いよ。
影響あるのは消費カロリーなのでむしろ心拍数は高めの運動の方が体重は落ちやすいです。
>>84
>筋肉付けると体重が落ちにくいとかありますか？
逆ですね。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:44:26 ID:vbOeGLHO

運動してから30分以内は吸収率が良くなっているので食べないほうがいい、
と聞いたのですが本当ですか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:45:36 ID:jlwHHdP9

朝食にするなら、

・シリアルのヨーグルト(きな粉＋すりゴマ入)かけ
・食パン(６枚切)のイチゴジャム付き＋ヨーグルト

のどちらがいいでしょうか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:49:30 ID:r/Usei6h

>>91
吸収率云々はガセだと思う。直後さえ避ければ別にいいんではないかと。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:50:43 ID:r/Usei6h

>>92
どっちでもいいんじゃない？別に。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:53:06 ID:r/Usei6h

>>85
その二択ならオレは刺身。

しかし二択はほんまくだらない質問ばっかだなあ。

96 ：78：2008/02/17(日) 21:15:52 ID:fJUaGtY5

>>90
ありがとうございました。
食事内容等もう一度見直してみます。
今日もﾋﾞﾘｰやるぞ～～(*´∀｀)

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 21:18:14 ID:ElMzZaKr

寒い部屋に暖房つけないで我慢してたら、消費カロリー増えるとかありますか？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 21:23:30 ID:xgNJa/F5

風邪引いて治療費増えるとかあるかも

99 ：よこ：2008/02/17(日) 21:28:17 ID:rjq+KwtG

めっちゃやせたい。。。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 22:01:09 ID:Nb0mkU4m

座禅って骨盤に悪いですか？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 22:04:42 ID:xnWOn7an

http://www.central.co.jp/program/item/gym/feature/2month-diet/index.html

これどうかな？内容の割に高い？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 22:24:27 ID:m+ruGSey

体重100kgウエスト100cmのデブがいます。内臓脂肪・皮下脂肪
双方たっぷりです。
1日100回の腹筋運動により1ｹ月後体重90kg・ウエスト85cmに
ダイエット成功しました。
ここで問題。
減った体重・ウエストは何が減った？
１．内臓脂肪
２．皮下脂肪
３．両方（割合は？）

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 22:40:30 ID:cE9YYR4M

質問なんすけど、朝から21時過ぎまで仕事なんですけど、夜ごはん食べないでトレ＋ランニングしてから飯食べる（終了後だから24時くらい）のと、家帰って食べてから（22時くらい）トレ＋ランニングって、どっちの方がいいですかね？
どーしても仕事の終わる時間が21過ぎなっちゃうんで、アドバイスお願いしますm(__)m

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:00:37 ID:0hOmhVVR

>>101
バカみたいに高いと思う。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:02:07 ID:0hOmhVVR

>>97
厳密に言えば増えるかもしれないが
ダイエット的に有意な差なんかにはならないと思う。

程よく空調入れてこまめに動いたほうが、結局は消費カロリーは上がると思う。
ダイエット的に有意な差にまではならないと思うが。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:02:36 ID:0hOmhVVR

>>99
強く念じ続ければ、数グラムくらいは痩せるかもしれませんね。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:03:55 ID:0hOmhVVR

>>102
質問ですか？クイズですか？

なんていうか、情報があまりにもアレだけど
内臓脂肪たっぷりだったのなら１かな。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:07:30 ID:0hOmhVVR

>>103
夕方にこっそりなんか食べる余裕はない？
オレも似たような感じの生活だけど

夕方のうちに軽く補給
→帰ってまず運動
→晩飯

ってパターンにしてる。

「食事と運動／就寝のタイミング」を気にしてるんだろうけど
そんなことより一番大事なのは、自分の生活の負担にならず、続けていけること。

だから、理屈としてどうこうではなく
「自分がどっちがやりやすいか」で決めたんでいいんじゃないかな。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:42:04 ID:3jvZcTO+

すみません、質問させて下さい。
下半身（特に太股）を集中的に細くしたいのですが、
一番効果的な方法を教えて下さい。
因みに、中高６年間自転車通学だったせいか競輪選手のような足です。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:50:29 ID:vbOeGLHO

>>93
ガセなんですね。ありがとうございます。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:26:19 ID:hd2p81fC

>>109
1番つーなら、そら寝たきりになって足を一切使わない生活することだな。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:31:02 ID:u9faZ/gG

板違いでしたらすいません。体脂肪率計についての質問です。

10年くらい前に買ったタニタのTBF-602という体重計兼用の体脂肪率計を使ってますが、
今も（ある程度）正確に体脂肪率を測れるものでしょうか。

「技術革新で今の機種と比べるとすごく不正確だよ」とか
「昔とは体脂肪率の計算ロジックが違うから不正確どころか間違ってるよ」とか
「10年も使うと電極が劣化して不正確になるよ」とか
そういうのがあるのか知りたいという趣旨です。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:34:58 ID:NAK+3OU7

>>112
全部ありそうだけど
「自分で計った値を蓄積していって、長期的な変動を観察する」には充分だと思うよ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 00:36:33 ID:5qdz+s7W

>>112
答えになってるかわからんが。。。
型番忘れたけど、8～9年前のタニタから
最新型に買い替えても、数値はあんまり変わらなかったよ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 01:09:18 ID:u9faZ/gG

>>113
確かにそうですね。はっとしました。
体脂肪率ってそういうもんですものね。
1%の上下に一喜一憂という減量中特有のワナにはまってました。

>>114
朝一の寝起きに計ると、5.5%とか異常に低い値が出るので、
「機械が劣化してるのかな」と不安になってました。
日中の値は妥当そうな数字である程度安定しており、
その値は信用できそうなので、安心しました。

どうもありがとうございました。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 01:40:29 ID:1wQX/0ZD

158/51
くびれを作りたいのですがもっとも効果的なのはやはり腹筋でしょうか？
今は水泳しかやっていないのですが…

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 01:47:03 ID:Z7kXT+PO

質問です！(｀･ω･´)

最近忙しく、ご飯を食べ損ねて結局１日１食(朝食のみ)、という日が２日に１回くらいあります。
もちろん今は体重が減っていってるんですが、体がこれに慣れてしまって１日３食に戻したときに元の体型以上に太らないか心配です。

多少栄養のバランスが悪くても、カロリーをこまめにチョコレートなどで取るようにするべきでしょうか？
もしくは、今の食事を続けても、３食に戻したときに気を付けていれば、リバウンドなんて防げるものなのでしょうか？

よろしくお願いします！

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 01:48:28 ID:3sl0wi7z

>>108
>>103です。
ありがとうございます。
ちなみに夕方には、どんな物を食べてますか？
あと、トレーニング終わって晩飯食べる時間は何時くらいに食べて、大体何時くらいに寝てますか？
質問ばっかりですんません。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 02:06:53 ID:NAK+3OU7

>>118
シリアルを牛乳なしでばりぼりと貪り食ってます。
日々のトレーニングは30分くらいなので
どうにか食事は「日の変わらぬうち」に済ませます。

寝るのは２時ごろです。

というわけで、おやすみなさい。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 02:18:41 ID:3sl0wi7z

>>119
参考になりました。
ありがとうございます。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 03:38:22 ID:Nes1oqkl

朝と夜をマイクロに置き換えて間食を一切しなくてもﾋﾞｰﾙ飲んでたら効果ないですか?ちなみにﾋﾞｰﾙ飲むときつまみは一切口にしません。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 07:44:49 ID:f8wplTaA

ステッパーを使ってのサーキットトレーニングとウォーキングをやろうと思っているんですがどっちを先にやれば効果的ですか？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 07:46:30 ID:gRZG7nk2

19♀/165/56
こないだ友達の家で体脂肪を測ると28％ありました
体脂肪を減らそうと思い筋トレを始めたのですが、
体脂肪を落とすには有酸素運動でしょうか？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:16:07 ID:0cMzMRtY

体重変わってないと思うんだけど、肉がついた気がするんだがきのせいかな？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:20:05 ID:aFz6Ss/a

>>124
体重じゃなくサイズで判断しよう。

確認する気がないなら、気のせいの方向で。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:21:26 ID:aFz6Ss/a

>>122
オレなら、別の日にするか、ウォーキングが先。

自分が取り組みやすく、続けやすいほうでいいと思うよ。
続かなきゃ効率もへったくれもない。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:22:14 ID:aFz6Ss/a

>>123
どっちでもいいけど
短期間で目に見える効果を望まないことがコツかな。

簡単なのは有酸素運動の方じゃないだろうか。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:23:27 ID:aFz6Ss/a

>>121
食生活がデタラメに見えますが
なんのどんな効果を期待してるんですか？

１日２食もマイクロ使ってたら「お金がどんどん出て行く」という効果はあるかもしれませんが。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:47:16 ID:f8wplTaA

>>126
>>122です
別の日にやるというのも良いですね！
自分がやりやすいように考えてみます！

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 09:50:43 ID:aFz6Ss/a

↓エアロバイク・スレのテンプレより。

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:17:14 ID:KCHakVfR

3年ほど前に食事制限とウォーキングで62→57に
去年の夏頃にまた上記をはじめ57→54になりました。
身長は160です。
現在、運動はなにもしていないのに徐々に痩せてきています。
だいたい1ヶ月に1kgくらい。
たしかに自分でお菓子を買わなくなったし(貰い物は食べる)
3食自炊していますが、運動なしで痩せていっていて何かの病気？と思ってしまいます。
どう思われますか？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:21:28 ID:Z7kXT+PO

どなたか>>117お願いします(･ω･)

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:23:11 ID:/jtQjYIY

>>131
月１ｋｇ位なら、痩せようとしなくてもきちんと生活するだけで痩せたりするよ
ただ、運動等を全くしないで痩せた場合、
太ろうが痩せようが運動してない体型だなって判る人には判る
あなたの目標の体型に近づいているなら良いんじゃないかな

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:36:21 ID:tMGUGmyv

>>117
人は8時間食べ物を食べないと食べ物の吸収率がグンと上がるようにできています。
チョコでも摂取したほうがいいとは思うけど、どうせなら栄養補填食品のほうがいいかな。
１食の人が３食に戻せばリバウンドするのは当たり前です。
徐々に食べる量を増やしながら運動を組み込まなければ今以上の体重になると思います。

135 ：117：2008/02/18(月) 12:43:33 ID:Z7kXT+PO

>>134
お…おおぉお(･ω･;
ものすごくためになる情報ありがとうございます！
忙しいときは歩き回っているので、運動は適度にできている気がします。
カロリーメイトのようなものをできる限りとるようにしますね！
ありがとうございました！

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:46:27 ID:8KrtlbkC

>>134
＞人は8時間食べ物を食べないと食べ物の吸収率がグンと上がるようにできています。

ええええ？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:50:30 ID:8/oW/oNd

ソースは？
なんかデブの脳内ルールみたいで信じられん。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:53:54 ID:Z7kXT+PO

あら意外な流れ(･ω･)

139 ：131：2008/02/18(月) 12:55:06 ID:KCHakVfR

>>133
特に問題ないようでホッとしました。
でも、133さんが言うとおり運動してないなぁってわかる感じです。
暖かくなってきたら、また運動はじめようかな。
レスありがとうございました。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:55:31 ID:ydreSLZ9

結局、長時間食事を取らないことで、大量に食べてしまうよりは
ちょこちょこっと継ぎ足して補給したほうがよいってことかと。
柔軟に考えて食事をとればよし。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 12:56:11 ID:gRZG7nk2

>>127
>>123です
時間をかけて頑張ってみます。
ありがとうございました

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:00:13 ID:40rosOXE

>>117
栄養のバランスが悪くてチョコレートでカロリーだけとる、
ってのは、最悪の食生活ですね。
カロリーを抑えて、しかも栄養のバランスを確保するのが
ダイエットですから、こんなのはもうダイエットじゃあり
ません。
まあ、いわゆる「下剤ダイエット」のように、健康を破壊
することで体重を落とすダイエットまがいの方法はいくら
でもあるわけですけれど。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:01:56 ID:8/oW/oNd

８時間空腹で吸収率グンと上がるソースまだ？ｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:04:54 ID:aFz6Ss/a

>>117
一番避けるべきは「不規則な食生活｣。
２食でリズムが作れるならそれで作ればいい。
３食になっても1.5倍に増えなければいい。

一番良くないのは不規則な食生活。

よって、だらだら菓子とか食って食事代わりに、てのは最悪だと思う。

145 ：117：2008/02/18(月) 13:05:16 ID:Z7kXT+PO

>>142
んー、最悪の食生活ということは自覚があるわけです(･ω･)
今日みたいに余裕のある日は自炊してしっかり野菜とるようにもしてますし。
カロリーだけ摂取、という形になってでも、一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回るよりはましなのかなあと疑問になりまして、>>117のような書き方をした次第です。
紛らわしくてすみません。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:06:09 ID:aFz6Ss/a

・極端に空腹の状態にしない。
・空腹の時間を長くしないように。

ってのは同意だけど
その理由は「８時間空腹で吸収率グンと上がる」からなんかじゃない。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:06:55 ID:JIBayb4A

マヨネーズがやめられません。
１日大匙１杯は食べてしまいます。
どうしましょうか？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:10:09 ID:aFz6Ss/a

>>147
止める気が無いなら、お好きなように。

誰かが口の中に無理矢理搾り出し込んでるわけじゃないんでしょ？

149 ：117：2008/02/18(月) 13:11:30 ID:Z7kXT+PO

>>144
なるほど(･ω･;
だらだら菓子を食うというか、移動中(歩いているときや電車の中で)に、チョコ１かけとか舐めたりしてエネルギー補給しようかと思ってました。
いや、それがだらだらというのでしょうか？
やはり毎日３食食べれるようになったときに気をつければ急激なリバウンドなんかは防げそうですね！
リズム作るのはちと無理なので、今のところは一日のカロリー摂取量を1200前後で安定させる、という感じでいこうと思うんですがどうでしょうか？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:12:22 ID:aFz6Ss/a

>>145
それでもせめて「カロリー」ではなく
糖質＝炭水化物を取る工夫をしたほうがいいと思います。

糖質しかエネルギー源に使えない、あなたの脳のために。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:12:28 ID:JIBayb4A

>>148
ちなみにマヨネーズ大匙１杯はカロリーどれだけあるの？

152 ：117：2008/02/18(月) 13:13:29 ID:Z7kXT+PO

すみません同じ方に二重の質問になるんですが
>>146
それはドカ食い防止のため、ということでしょうか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:13:36 ID:dsViq94T

>>149
パンや小さいおにぎりを用意して一応の食事がわりにしては？
車運転しながら食事してる人もいますよ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:14:33 ID:aFz6Ss/a

>>149
コンビニおにぎり１個食べる時間も摂れないのならしょうがないですが。

菓子みたいなもんを食事の代用にする、という姿勢の問題です。
まだせめてバナナでも。

155 ：117：2008/02/18(月) 13:16:06 ID:Z7kXT+PO

>>150
糖質→チョコ
という考えが脳脂肪なのでしょうか(´;ω;｀)
歩きおにぎりは女性としてちょっと

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:17:05 ID:aFz6Ss/a

>>152
いろいろ理由はありますが
一番大きな理由はドカ食い予防、ってことでいいと思います。
あとは健康面。身体への負担ね。それとメンタル。

でも吸収力が云々という理由は、少なくとも私にはありません。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:18:22 ID:aFz6Ss/a

>>155
どうしてもチョコがいいならチョコ食えば？

オレならコンビニ売りの最中か羊羹にするね。

カロリーじゃなく栄養素で考えよう。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:19:36 ID:dsViq94T

とまって食べればいいんじゃない？
お茶と一緒に。忙しいっていったって一人になるポイントはあるでしょうに

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:20:52 ID:adxYqNj0

一昨年から少しずつ体重を減らしてきて
70ｷﾛ→54ｷﾛまで絞りました。

21歳女、身長163です。
あと5キロ落としたいのですが、
足、腕、尻、背中の肉はかなり取れてきたのですが
腰と下っ腹が全然取れません。
下っ腹もヘソの部分よりヘソ下の部分がひどくて、
ローライズのジーンズで、足はかなり余裕あるのに
ウエスト部分がきつく、ジーンズの上にめっちゃ乗ります。
特に腰の肉がひどいです。
お尻の上の腰部分の肉を取るには何が効果的でしょうか？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:20:53 ID:dsViq94T

>>155
立ち止まる暇もトイレにいく暇もないなら、食わなきゃいいと思うし
工夫もせずに甘えんなといいたくなってきた。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:22:19 ID:aFz6Ss/a

なんちうか「歩きながらモノ食う」って時点で。
それがおにぎりは恥ずかしくてチョコならおｋ、てのは。

少なくとも、最善はチョコではない。

チョコが食いたいなら理由付けせずに食えばいいと思うよ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:27:02 ID:8/oW/oNd

結局ソースも晒せないｗ
歩きながら食ってどんどんデブになるのがオチだなｗ

163 ：117：2008/02/18(月) 13:29:40 ID:Z7kXT+PO

みなさん、本当にありがとうございます。

飲食禁止の建物内にいることも多くて、移動中の食事を考えていました。
移動も車だとよいのですが、いかんせん無免許なもので。
歩きおにぎりは女性としてちょっと、と思うし、公共機関の中でパンやおにぎりを食べるのって、許せない人も世の中にいるしなあと思ってしまいまして。
朝家を出る前におにぎりを作って常にかばんに入れておいて、駅のホームなどで食べるようにします。
歩きチョコなら…！と思っていたのは、一口サイズなら口の中で溶かせるし、食べ歩きしてるように見えないかなと思ったからです。
なんとなく頭に一番に浮かんだのがチョコなだけで、そんなにチョコが食べたいわけではないです。
しかし自分のレス読み返したらそう思われても仕方ないかと思い反省してます。

確かにカロリーの質を無視するのは駄目ですね…。
チョコは脂質もたっぷり入ってますものね。
みなさんにレス頂いて、工夫のしかたも考えることができるようになりました。

長くなってすみません。
いやもうほんといろいろとありがとうございました。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:29:51 ID:aFz6Ss/a

>>162
それは回答なの？
歩き食いの人と珍説開陳の人は別人だろ？

165 ：117：2008/02/18(月) 13:31:12 ID:Z7kXT+PO

>>162
すみません先生
ソースを探すのは私の役目なんですか(´･ω･｀)

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:32:18 ID:aFz6Ss/a

>>163
どこまで真剣に考えるか、だよ。
その結果がチョコならそれはそれで仕方ない。

一番最初に思い浮かんだものに飛びついたのとでは
結果は同じでも意味合いが全然違う。

忙しい中、健康や美容のためになにかやるのは大変だと思う。

でも、錬金術の掟じゃないが、人は何かを捨てないと何かを得られない。
そうそう都合のいい魔法の方法はないもんだ。

メリットとデメリットとを計りにかけて「自分の頭で」決めていくしかない。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:33:00 ID:aJT4cFdO

アドバイスじゃなくて
自分の意見を肯定してもらいたくて来てる人がいるねo(^-^)o

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:35:04 ID:Z7kXT+PO

ちなみに
今までは忙しい日は朝はバランスよく野菜多めに食べて、昼、夜と食べずに寝ていました。
間食もなし。
一日の摂取カロリーが400以下でした。
空腹感には波があって、我慢してるという自覚はなかったのですが、精神面でなく身体面にストレスがかかるのですね。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:35:18 ID:dsViq94T

何でも質問なんだからスレチでもないしいいんじゃね？
おまえがスレチ>>167

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:35:34 ID:aFz6Ss/a

>>167
まー相談というものの多くがそんなもんだよね。
自分の中では結論は既に出ている。

そこで↓だ。

ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:38:41 ID:rQ41LxC9

どうしても甘いものが食べたい時、食事代わりに
デザート食べるのってありですか？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:41:47 ID:aFz6Ss/a

>>171
デザートに少し。
食事は食おう。
「食事代わり」など論外。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:41:56 ID:Z7kXT+PO

>>166
ありがとうございます。
２兎を追うにも追い方ってありますものね。
頂いたアドバイスをもとに、しっかり考えて行動したいと思います。
また壁に当たったらそのときはよろしくお願いします！

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:46:33 ID:9KkY2asD

ガムを食べるのがクセなのですが、やはりやめたほうがいいのでしょうか？７粒ほど日に食べてます

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:49:04 ID:dsViq94T

>>174
【デブ】太ってる人の脳内ルール第26条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202195081/

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:50:46 ID:aFz6Ss/a

>>174
ずっと家にいるならどうでもいいんじゃない？
外に出るのなら、人前ではくちゃくちゃ口を動かさないほうがいい。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:52:44 ID:9KkY2asD

カロリーなどは噛むことで消費されてるのですか？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:53:00 ID:+7mqZxQv

クリーム玄米ブランは普通のお菓子を食べるよりマシですか？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:55:26 ID:aFz6Ss/a

>>177
厳密には「かむ、という動作でも」消費されている。
人は生きている限り、じっとしてても寝ててもカロリーは消費してる。

だが、それがダイエット的に意味があるか否かは別問題。

買い物のお釣りの小銭をこつこつ貯めても、たぶん車は買えない。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:55:55 ID:aFz6Ss/a

>>178
お菓子の代わりに食うなら同じ。

「いとお菓子」ってやつだな。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:17:37 ID:SeaMqUS3

(ﾟдﾟ)

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:19:10 ID:dsViq94T

糖分が舌から吸収されてるってのを知らないのかｗ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:31:49 ID:aFz6Ss/a

>>182
知らなかったよ。

ガリバーは電話で査定が出来るなんて。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:34:13 ID:aFz6Ss/a

すまん。調子に乗りすぎた。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:42:44 ID:f1HxXDOR

皮下脂肪を落とすには、どうしたらいいの？
お腹の肉を摘むと１０センチはあります。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:47:25 ID:aFz6Ss/a

>>185
食べ過ぎないようにして地道に運動、かな。
つまり「普通にダイエット」だ。

187 ：134：2008/02/18(月) 14:50:14 ID:tMGUGmyv

家に帰ってきてびっくりした
＞人は8時間食べ物を食べないと食べ物の吸収率がグンと上がるようにできています。
っていうのは肝臓の解剖生理の本に書いてある。
ネットで探して出てくるのかは不明。
詳しく知りたい方は医学書院の本を本屋で手に取ってください。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 14:59:59 ID:f1HxXDOR

筋トレもするのでしょうか？
ウォーキングは、１時間しています。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:02:02 ID:aFz6Ss/a

>>188
皮下脂肪は時間がかかると思うよ。

190 ：134：2008/02/18(月) 15:02:38 ID:tMGUGmyv

基本的には消化吸収にかかる時間は３~８時間といわれているから
食後８時間越えると飢餓状態になる確率が
きわめて高いということが前提になっていることだと思います。

ID:8/oW/oNdはこんな説明じゃ満足してくれなさそうだなｗｗｗ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:02:39 ID:aFz6Ss/a

>>187
特定の専門書を読まないとわからないような話しなの？

めんどくせ。

192 ：134：2008/02/18(月) 15:06:12 ID:tMGUGmyv

>>191
別に医学書院じゃなくてもいいけど、信頼できると思う出版社書いただけ。
ソースっていうのは普通論文以上だろ？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:15:33 ID:Uh0JcEIH

豚が話豚切りすいません。
たとえば食後のデザートが脂肪になるのはどのくらいかかるんですか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:30:16 ID:4nCDLhsr

吸収云々の話は、ちゃんとカロリーコントロールできてれば
何の問題もない話だと思うのだが。
それとも、飢餓状態の場合は食べたものが糖質や蛋白質で
適正量であっても、体内でうまく利用されずに脂肪に変換
しやすかったりするのか？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:31:40 ID:DuAOSLoQ

>>193

栄養素の吸収時間|ICO Fitness Club Online (ICOフィットネスクラブオンライン)
ttp://www.icofit.net/nutrition/ishikawa/one_point/other/intake_time.html
---------------------------------
そこで逆算すると、脂肪と蛋白質は約１?４時間、炭水化物は単純炭水化物はちょっと例外で３０分から１時間、
その他は種類によって違いますが大部分が小腸で分解されるので約３?９時間ですね。
---------------------------------
約８時間めどで空腹状態になるって説明と一致するね。
吸収され、利用されなかった余計な栄養素が脂肪酸に合成されるのにどのくらいかかるかはちょっとわからん。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:32:16 ID:8KrtlbkC

>>193
即座に、と考えたので特に不都合はない。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:34:37 ID:dsViq94T

単位の文字化け部分は、半角？何をかいているのか書き直してほしい。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:34:49 ID:JIBayb4A

運動したら筋肉痛が酷いんです。
これは筋肉が補給されている証拠であり、喜ばしい事なのでしょうか？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:37:49 ID:8KrtlbkC

>>193
脂肪になるかどうかは別に確定ではないと思うけど。
「余計に食べたもの」という事なら、即座に脂肪になると考えても、特に不都合はないと思う。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:39:43 ID:N4taxDSi

異様にお腹がすいて困ってます。
朝は8時に味噌汁、ご飯、卵焼き、お昼は1時に味噌汁、ご飯、焼き魚、3時にバナナ１本。
運動もとくにしてないし、学校に行っただけなのに。
どうやって空腹感を紛らわしていけばいいんでしょうか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:40:36 ID:dsViq94T

>>200
おかずは？粗食すぎるでしょ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:43:20 ID:Z7kXT+PO

>>200
野菜も食べましょう。
栄養バランス良く食べてると、不思議と空腹感を感じませんよ！
ガチで！

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:43:43 ID:DuAOSLoQ

>>195　文字化け訂正
約１?４時間　＞　約1から4時間
約３?９時間　＞　約3から9時間

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:44:08 ID:8/oW/oNd

８時間消化で空腹になるのはわかったけど、それですぐ飢餓状態ですぐ吸収率グンとアップなのがわからん。
別に煽ってるわけじゃないからｗｗ
ただ知りたいだけｗ
グンとアップってどのくらい？
８時間経ったらそんなに上がるもの？
態度はデカいが質問者側です自分ｗ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:45:17 ID:JIBayb4A

>>198お願いします。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:48:02 ID:Uh0JcEIH

>>193です。回答くださった方々ありがとうございました。
なるほど、無用なエネルギーはすぐ脂肪になるんですね。勉強になりました。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:50:11 ID:8/oW/oNd

一歩間違うとデブは言い訳にして四六時中チョコ食ってそうだなー。
８時間以内に食べないと吸収率上がるコフーってな。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:54:30 ID:Z7kXT+PO

>>207
何か私が煽られてる気がしてならないんですがw
あまりにも納得いかないようならご自分で本を読んでみるのもいいかもしれないですね(･∀･)

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:55:59 ID:dsViq94T

何でも自分のことと思うメンヘラ

210 ：200：2008/02/18(月) 15:59:38 ID:N4taxDSi

>>201
今まではこれでも満腹感を感じてたから気にしてなかったけど粗食すぎたのかな
>>202
野菜ならこの時間に食べても大丈夫でしょうか？
夜は6時くらいに食べる予定ですが、あと２時間のがまんかな

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:01:02 ID:oAQaN0/V

>>198
まぁ別に喜ばしいことでもなく、やりすぎたんだなぁと思うだけだけど。
筋肉痛を感じなければ意味がない、という訳ではないのと同様に筋肉痛を感じれば
意味がある、という訳でもないから。
、
繰り返していけば筋肉痛も感じることは無くなるけど、酷いようなら負荷を下げるべき。
肉離れとかけがの心配もあるので。

一応確認をしておこうと思ってgoogleで検索したら、わかりやすいページがあったから
読んでみるといい。
http://www.y8-8y-357.net/kinikutu.html

っていうか検索すれば簡単に出てくるから、自分で調べる癖をつけた方がいい。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:01:18 ID:Z7kXT+PO

>>209
いや昼からの流れと「チョコ」って単語見てたらだいたいの人はそう思うでしょw
別に私のこと煽ってなくても関連させて話してるのかなーと。
スレ汚しごめんなさい。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:02:22 ID:dsViq94T

>>212
自意識過剰。すでに忘れてたのにしつこいね。あんた。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:04:40 ID:dsViq94T

>>210
お腹がすく感覚があるなら、少し足りないのでしょう。
冬は消耗が激しいから体内から温まる温野菜にしていままでの食事につけあわせると
満足するんじゃないかな。
食べ過ぎのくせがないのはいいことだけど、高校生ならまだ成長途中だから
しっかり食べたほうがいいと思う。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:04:39 ID:Z7kXT+PO

>>210
我慢できるなら我慢して、夜に野菜たっぷり食べるのがいいのでは。
間食する癖はつけないにこしたことはないと私は思います！

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:05:55 ID:dsViq94T

>>215
チョコレートデブは黙ってろ

217 ：210：2008/02/18(月) 16:07:57 ID:N4taxDSi

>>214、215
気晴らしに6時まで寝て、夜に野菜を食べることにします。
レスありがとうございました

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:08:34 ID:JIBayb4A

>>211
分かりました。
詳しく教えて頂きありがとうございました。
それと検索癖をつけるようにします。すいません。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:10:00 ID:Z7kXT+PO

>>217
暇で外晴れてるなら外に気分転換に歩きに出ると気持ちいいですよ。
空腹時の運動は脂肪を燃焼させると聞きますし！

220 ：134：2008/02/18(月) 16:18:24 ID:tMGUGmyv

>>204 >>207
確かに、
8時間寝るから寝る前にチョコ食べなくっちゃ☆
みたいに思うピザいてもおかしくないなｗｗｗ

本で読んだだけで詳しいことは分からんのでここからは
医学をかじった奴の予想だと思ってくれ
肝臓の本に書いてあるくらいなんだから空腹状態での
食物摂取ではインスリンが通常よりも多く分泌されるということだと思う
糖尿病ってインスリンの作用が悪くなって痩せるだろ？
それの逆verになるんでない？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:21:06 ID:8/oW/oNd

>>208ｗ
あんた誰？ｗ
アンタの事なんて気にも止めてないからｗ
被害者妄想激しいなー。
そんなに本読んで欲しいなら著者と発行年月日と出版社くらい書いて欲しいわｗ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:23:53 ID:8/oW/oNd

>>220
なるほど。
医学はわからんが、その可能性はありそうだよな。
ただ、寝る前のチョコはただのピザだよなｗｗ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:31:08 ID:8KrtlbkC

なんだ、なりそこねた人か？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 16:35:32 ID:Z7kXT+PO

>>221
自分は>>117で質問して>>134の回答をもらった者ですw
自分が歩き食べがどうこうとレスしてたときに>>162をレスされたし、その頃ずっと私がキチガイのようにチョコチョコ言ってたので、私が「８時間食べないのはいけないからチョコたべ続けなきゃｺﾌｰ」という考えだと誤解されたのかなと思いまして。
私のIDなんて覚えてるわけないですよねw
自意識過剰サーセンw

ちなみに私は本については知りませんよー

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:02:23 ID:8/oW/oNd

>>224
わかったけど。あのさ、あなたにアンカーなんて付けてないよ？
煽ってるつもりもないし。
あなたの質問にたいしてすぐに８時間空腹だと云々って言った人にええええってなった時にソース求めたんだけどね。
質問者にソース求めませんよ。
誤解を招いた事は謝るが。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:02:30 ID:aFz6Ss/a

まーあれだ。
「８時間以上食わなくても全然問題ない」って言ってる人は（たぶん）居ないわけだから
吸収が高まるでも
ついつい食べ過ぎがちになるでも
理由はどっちでもいいんじゃないか？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:06:11 ID:4/AOsF1R

食後１時間以内は有酸素運動はするなとありますが、
筋力トレーニングなら問題ないのでしょうか？
それとも運動自体を食後１時間以内はすべきではないのでしょうか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:07:37 ID:Z7kXT+PO

>>225
うん、悪意が全くないのは>>221でよくわかりました！
ごめんなさいね、面倒臭い性格で。
わかりやすく説明してくれてありがとう。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:14:01 ID:aFz6Ss/a

>>227
食後「１時間以内」ってのはあなたはどこで見ました？

私は30分もあければ別に構わないと思うけど。

「運動食後１時間」と
「運動食後30分」と
両方検索してみていろいろ見て判断すればいいと思うよ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:37:31 ID:Tnxhvs3f

初心者スレにある

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

これかな。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:37:59 ID:DuAOSLoQ

>>227
運動一般にあまり勧められてないですね。

食事直後の運動は最悪
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:51:09 ID:aFz6Ss/a

>>230
>>231

そのサイトは見てみました。
なるほど。はっきり書いてますね。

でも、そのサイトを作ってる人の素性は全く不明だし
参考資料や文献とかの表示もないし。

そういうところの「一般的な」という記述をどう考えるか？でしょうね。

あからさまな何かの宣伝じゃない分、よけいに判断が難しい。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:55:42 ID:VTPF8TE6

>>227
>筋力トレーニングなら問題ないのでしょうか？
食事直後に筋トレは無理でしょ。
吐くよw

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 17:57:59 ID:aFz6Ss/a

>>233
３０分あたりは直後か？ってな話しではないかと。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:01:55 ID:Tnxhvs3f

>>234
分かった分かった、思う存分食後三十分を推していてくれ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:02:35 ID:aFz6Ss/a

とにかくさ。

>食事後は最低でも１時間（理想をいえば２時間）経ってから運動を行うのが望ましいと思います。

とか言われても、休みの日にだけ運動するのならともかく
日々生活に運動を取り入れていこうとした時、そんな理想的な状態で取り組める人がどんだけ居るのか？と。

じゃあ１時間以内の運動は「望ましくない」のか。
「身体に悪い」のか。
「やらないほうがいい」のか。

まあ、かくいうオレは「食前に運動」派だけど
『食事の「直前」「直後」をなるべく避ければまあよし』で
生活にうまく組み入れていくことを最優先にしてる。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:07:35 ID:aFz6Ss/a

>>235
実はさ、自分のネタ元でも１時間推奨の情報を見つけちゃって困ってるんだｗ

健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | ウォーキング
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/050/k199/index.html

まーオレは食前派だからあまり関係ないが。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:15:02 ID:DuAOSLoQ

>>232
他の記述をみてもトンデモなものはないから
オレは信頼できると思ってる。
こっから先はリテラシーの問題じゃね？
自分で運動生理学の本でも読んで検証して報告してくれよ。

CiNii - 32. 食後の異なる運動開始時間がウォーキング時の血中基質と代謝反応に及ぼす影響
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110002683675/en/

このあたり読みたいんだが有料なんだよね。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:25:36 ID:aFz6Ss/a

>>238
オレの結論はとりあえず>>236ってことで。
一応ちゃんといろいろ勉強はしてみるよ。
なんかわかったら報告するわ。

まー匿名サイトと匿名回答者と。
匿名回答者の方が明らかに分が悪いわな。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:29:10 ID:DuAOSLoQ

>>239
運動も食事制限も多少の効率どうこうより、自分の生活サイクルに合わせて
自分がやりやすい形で長く続けるのが最強だとオレも思うよ。

なにか有用なエビデンス拾ったらぜひ報告してくれ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:31:13 ID:VTPF8TE6

>>234
一般的な食事をして30分後に標準的な筋トレを出来る奴はいないと思うよ。
逆に言えば出来るとすればそれはいわゆる「筋トレ」として有効なものではないという事だね。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:36:23 ID:aFz6Ss/a

>>241
なるほど。了解です。

まあ、このスレで出てくる「筋トレ」というのは
もしかしたら多くの場合は、実は単なる「筋トレごっこ」かもしれないし。

「地団駄１時間は有酸素運動か？」
「腹筋１００回は筋トレか？」

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:37:04 ID:Cin1GgVF

156cm/56kgです。
全体的に丸いですが、特にお腹が気になっています。
自転車で毎日25分かけて通勤、販売職、摂取カロリーは大体1500kcal
なのですが、全く痩せる気配がありません。
運動量が足りないでしょうか？
毎晩寝る前に腹筋を10×３セットもしているのですが…もっと動くべきでしょうか。
この生活を二ヶ月くらい続けています。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:46:53 ID:N4taxDSi

543
自転車で通勤する代わりに、歩いて通勤すればいいと思う
自転車の消費カロリーは微々たるものだと思うし…。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 19:03:01 ID:aFz6Ss/a

>>243
正直、それだけではなんとも言いようがない。
もう一度、自分の食生活と運動とをよく見直してみるしか。

それに、冬の寒い時期、正月を挟んだ２ヶ月ってのも
結果を問う期間としてはどんなもんかと。

まー実際問題痩せる気配もないということなら
運動が足りないか、食べ過ぎてるかのどちらかなんでしょうけどね。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 19:33:53 ID:Cin1GgVF

>>244
徒歩だと片道40分なので、運動としてはいいのかも知れないですね。
時間が許す時は歩こうと思います。

>>245
そうですね…もう一度一から見直してみます。
まずは運動を増やして、今一度食事の内容も考えてみます。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 19:47:08 ID:4/AOsF1R

>>227ですが、なんか荒れてしまってすいません。
食後１時間後に運動しようと思っているのですが、1時間後の運動だと、食べたものを
少しカロリー消費するくらいで運動する意味はないのでしょうか？
食事をしっかりたべて、食後１時間後に運動するのなら、
食事を少なめにしてゆっくりしてたほうがダイエット的にいいのでしょうか？
ジムや夕飯の関係でどうしても食後１時間後にしか運動できないんですよね。
２時間もおくと、明日への影響がでますし。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 19:54:24 ID:Tnxhvs3f

>>247
取るべき分はしっかり食べて、しっかり運動が王道。
意味がないと思うならやらなきゃいい。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 19:59:52 ID:aFz6Ss/a

>>247
あなたの考える「ダイエット的にいい」っていうのはどういうこと？

300kcal分運動したとしよう。
どのタイミングで、どんな運動しようが300は300だよね。
そのエネルギーは自分の身体のうちから持ってくるしかない。

これがタイミングによって、同じ運動でも150だったり100だったりになるとすれば話しは別だが
理屈上、差が出るとしてもそんなに差が出るわけはないと思わない？だから、

>よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
>多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
>重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

っつーことね。

もしも「午前４時に空腹のまま運動するのが一番ダイエット効率がいい」
と言われたら毎日やるのか？と。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 20:11:16 ID:SHtFAy0H

>>247
ダイエットにおける運動の意味は主に二つ。
カロリーを消費するという事と、筋肉に刺激を与えるという事。
前者の意味は食事のタイミングとはあまり関係ないけど、まあ消化に悪いから食事直後は止めた方が無難。
後者はたとえばウォーキングやエアロバイク程度なら食事からあまり間が空かなくても出来るけど、強度が高くなれば
なるほど不可能になってくる。いわゆる「筋トレ」として有効なレベルならせめて１時間は空けないと無理だと思う。
まあ殆どの人は有酸素運動を主としてやっているので、あんまり気にしなくていいんじゃないですか？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 20:26:32 ID:GsUX6W4R

血糖値がピークになるのは食事開始後３０から６０分後だ。
>195さんのいう通りだ。

糖尿病の人が、食後血糖値を下げるために食事開始後３０分ぐらいから散歩程度の軽い運動を３０分ぐらいすればよいことになっている。
食事に３０分以上かける人は食後１０分ほどのんびりしてからだな。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:29:38 ID:CVdiHv8L

151㎝/38㎏　女15歳
毎食前に腹筋、背筋を20回
食事の一時間後にも20回ずつ腹筋、背筋をしています。

学生なので学校で昼を食べるため、昼には出来ないんですが、学校まで片道約20分を早歩きで行ってます。
マンションの13階に住んでるため、それを利用して階段を毎日使うようにしています。
風呂に入る前には腹筋、背筋を30回、腕立てを10回、寝る前にも腹筋、背筋を30回とスクワットなどをしています。
食事カロリーは親が作るもののため大体の計算で約1200ｋｃａｌ以内にするようにしていますが、運動量少な過ぎでしょうか？
飲み物は緑茶しか飲まないようにしています。

伝わりにくい分だったらごめんなさい。
どなたか分かる方アドバイスなどお願いします。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:36:26 ID:aFz6Ss/a

>>252
その体格で何を目指してるの？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:47:49 ID:e7abELJb

>>252
君と君の親は馬鹿なのかい？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:49:11 ID:CVdiHv8L

>>253
44㎏からダイエットで痩せたため、維持するためです。
太る事、リバウンドが怖いのでやらずにはいられないんです。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:49:46 ID:Tnxhvs3f

>>255
なるほど。
いいんじゃない、頑張って続けて下さい。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:50:51 ID:CVdiHv8L

>>254
なんででしょうか？
親をバカにされる覚えはありません

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:52:28 ID:CVdiHv8L

>>256
ありがとうございます。
頑張りたいと思います。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:55:42 ID:e7abELJb

1200ぽっちを否定しないなら無知か無関心だろう
基礎代謝分ぎりぎりで健常な生活が送れるとでも思ってるのか

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:58:09 ID:aJT4cFdO

まだ中学生だから子供は悪くないよ。
親が育てたように子は育つ。
可哀想だわ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:58:47 ID:e7abELJb

>>255なんて摂食障害初期の典型だ
高々15のがきんちょが人生台無しにする気かね

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:01:40 ID:aFz6Ss/a

>>255
で、あんたは将来どうしたいの？
そのうち結婚して、お母さんになりたいの？
芸能人とかモデルとかになりたいの？
それとも脆い身体で齢を重ねていきたいの？

なんにしろ、今の年齢の時期に、しっかり身体の基礎を作っておかないと、ろくな将来を迎えられないよ。

あんたが質問してから以降の回答を、親に見せてみな。なんて言うか。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:03:01 ID:Tnxhvs3f

一方ではとにかく食べろ食べろと
「沢山食べるのが一番！」の親がいて、
その一方でこんな親がいて。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:04:20 ID:CVdiHv8L

>>259
特別調子がいい訳ではありませんが、不自由は今の所ありません。
何よりカロリーを摂る事に恐怖心が多少あるため、量を食べる事が苦痛に感じてしまうんです。

>>260
食べる食べないは自分の意思で決めてるため、親は悪くありません(泣

>>261
自分の気に入らない体型で生きていくなら
死んだ方がマシと思ってしまいます

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:06:24 ID:Tnxhvs3f

>>264
体重少なけりゃ、肌ガサガサ、顔皺だらけ、髪ぼさぼさ...
になってもいいのなら今のまま頑張って続けて下さい。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:06:48 ID:hfzTO7fH

悪いこと言わないから保健室の先生に相談してごらん。
44kgからダイエットして38kgになったんですけど、リバウンドが怖くて
毎日1200kcal摂ってて運動もしてます。大丈夫ですよね？って

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:08:04 ID:aFz6Ss/a

>>264
摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

↑ほい。親といっしょにやりな。結果次第で病院行け。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:12:59 ID:aJT4cFdO

>>264
それを許してるのは親でしょ？
ここはネットだからみんな書き込むけど、
実際にそういう人に会ったら
親の育て方が悪いんだろうなって思うよ。
口に出さないだけで。

さすがに30歳にもなった人には思わないけどね。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:13:33 ID:aFz6Ss/a

>>264
ほい、キミはこっち↓。お仲間が居るからさ。

【痩】美容体重からモデル体重への道１０【ガリ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/diet/1169381307/

【拒食】モデル体重から骸骨になるスレ８【ガリ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1179551875/

もう終わりでいいじゃん。本人聞く気ないんだから。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:20:50 ID:CVdiHv8L

>>265
太るのも怖いですが、自分の見掛けが崩れていくのも怖いです…
38㎏は適切だと思っていて、鏡で自分を見ても、まだまだだなと思うんですが続けていたら、そんな状態になってしまうんでしょうか…
>>266
人に相談する事に慣れていないため、相談する勇気がありません…
>>267
携帯からのため出来ませんでした…
せっかく用意してもらったのに、すいません;;

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:23:17 ID:aFz6Ss/a

>>270
> 人に相談する事に慣れていないため、相談する勇気がありません…

親と一緒に心療内科に行きなさい。
何お手軽にこんなところで自分に都合のいい質問してんだよ。

少なくとも、親にはちゃんとここのやりとりを見せな。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:24:40 ID:Tnxhvs3f

>>270
外見だけでなく身体の中身も取り返しのつかない事になっていｋ...
けど、どうでもいっか。もしヤなら一歩踏み出せ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:31:20 ID:CVdiHv8L

>>271 >>272
わかりました;;
少し不安ですが、これを見せて親に相談してみます…
皆さん迷惑かけてすいませんでした。
長々と失礼しました。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 00:01:31 ID:e7abELJb

>>273
ここ見せるのもいいけどちゃんとした専門のサイトもな
何にせよ今のままがまずいのは間違いないから精進しなさい

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 00:08:06 ID:ODQR4nzS

はかりが家にないのですが、ぶりの刺身6切れ何キロカロリーでしょうか？100グラム257キロカロリー。

とろ100グラムのカロリーもわかればお願いします

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 00:20:27 ID:ssXsc8iP

朝ごはんで食べる時、
玄米フレークと玄米ご飯だと、どっちがダイエットに向いていますか？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 00:39:54 ID:ODQR4nzS

↑カロリーと量によるけど、ご飯かなあ。フレークは砂糖や小麦粉はいってるし。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 01:06:15 ID:FdYcPhMg

168cm 56～57kg　二十歳　男です。
父方の祖母が近くに住んでいるのですが、
やたら頻繁に家に来ては「食べないと大きくならないわよ！」
を繰り返します。自分が小さいころからまぁうるさかったんですが、
成人してから頻度がやたら多くなりました。

んで本題なんですが、自分の体重だと美容体重だかで全然問題ないっぽいんですが、
標準体重で計算すると62と出ます。これって見た目は太めですよね・・・？
祖母曰く「それくらいが男なら一番なのよムキー」らしいのですが、
もう二十歳になってガツガツ食べたって背伸びないですよね？つか横ですよね伸びるの。

美容体重算出とかに性差は関係ないみたいだし、
どう考えても168で62は太いですよねぇ・・・？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 01:12:34 ID:1NWQyHj/

>>278
数字だけじゃわかんないよ。
見た目だよ見た目。

世代の違う人は価値観がそもそも違うんだから
軽く流しておきなよ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 01:23:21 ID:kwEurByZ

>>275
このサイトなら見た目でだいたいカロリーが分かると思う。
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/sakana/buri.html

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 08:17:43 ID:AniHYmNk

>>278
男なら、逞しくなれ！
６２kgなら、まだまだだろう。
肥るのではなく、逞しくなれ！

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 08:18:11 ID:8DAaWqdS

>>278
つ【鏡】

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 11:26:34 ID:qC0qaxjS

>>278
だから体脂肪を気にしろ禿
男のくせに頭はスイーツ（笑）並か

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 11:43:31 ID:4nJq2xuv

>>278
諦めんな!!
20過ぎてからも身長伸びる人ってまれにいるよ。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 12:20:03 ID:cb4GgzBc

>>278
>どう考えても168で62は太いですよねぇ・・・？
いや、どう考えても普通なのだがw
若ければそれなりに筋量もあるだろうから少なくとも太くは無いと思うけどね。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 12:36:25 ID:ODQR4nzS

>>280さん

ありがとうございます。
６時間前にガッツりいただきますた

http://imepita.jp/20080219/452930

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 12:53:25 ID:3/kwwQRR

デフォっ何ですか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 12:56:38 ID:GA8s5NQT

↓ここでボケて

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 12:57:05 ID:XxK1X7dE

>>278
部活とかでそれなりに頑張ってた奴なら、168、62位の体重になるよ
ウェイトとかしっかりやってるような奴ならもっと重くなるし
ただ筋トレとかやった事ないのにその体重なら、プチデブかもな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:07:43 ID:kG21DtZy

ポテチとかスナック菓子ばっかり食べてたんだけど、豆乳おからクッキーに変えたら
少しだけど痩せたよ。
http://onebreak.net/tounyuokara.html

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:09:41 ID:8DAaWqdS

>>290
間食やめればもっと痩せるよｗ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:13:16 ID:4nJq2xuv

>>287
デフォルト=標準

自分で調べるくせをつけるといいお(^ω^)

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:38:01 ID:3/kwwQRR

>>292
だから調べてるよね？
デフォとはここ２chの名称でしょ？
他でデフォとは使わないでしょ？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:40:02 ID:b8GnKc5a

デフォとはここ２chの名称…ってなんだ。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:42:14 ID:3/kwwQRR

２chで使ってるだけだろ？
デフォって検索かけるか？馬鹿かと思うよ…。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:42:25 ID:4nJq2xuv

>>293
釣りかお？(^ω^)
たぶん「デフォ」という言葉は２ちゃん辞典に載ってる気がしますよ
「ググれカス」という言葉はご存じ？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:43:29 ID:UmcNXpBI

デフォルトって2ｃｈ以外で使うし
2ｃｈ以前にも存在したよ。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:44:24 ID:3/kwwQRR

さぁ、知らないっすけど。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:44:28 ID:b8GnKc5a

よほど狭い世界なのか、外と全くつながりを持ってないのか…怖い。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:45:26 ID:aPdYuX0n

「デフォルト」のことを「デフォ」と略すのは２ちゃん語か？

てのはスレ違いなのでもういいだろ？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:45:50 ID:3/kwwQRR

デフォルトならわかるけどデフォが分からなかったの。
しつけーな。聞くんじゃなかったです

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:51:17 ID:4nJq2xuv

>>301
「ググれカス」とは「人にきくまえにGoogleで検索しろ、それでも駄目で初めて人にきけ」っていう意味です。
人にきくのは自分で調べるのうちに入らないのが社会ではデフォ(^ω^)
２ちゃんに限らず、自力で調べるくせをつけましょうね。

そして、私は親切に回答したつもりでしたので、>>293のようなレスは心外でしたよ(^ω^)
回答者へのお礼も、社会ではデフォだと思いますよ。

ダイエットの前に最低限の常識を身に付けましょうね(^ω^)

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:52:36 ID:UmcNXpBI

それが大人のデフォ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:53:51 ID:3/kwwQRR

くだらない質問だよここ…。(^_^;)
キリキリしてんなぁ…

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:55:15 ID:8DAaWqdS

>>301
デフォルトとは【default】 - 意味・解説： IT用語辞典
ttp://e-words.jp/w/E38387E38395E382A9E383ABE38388.html
IT用語だと初期設定・既定値・工場出荷前設定
原義は欠席・(義務などの)不履行・棄権など

まあWikiでも読んどけ。

デフォルト - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%AB%E3%83%88

人にもの聞いといてキレてんじゃねえおｗ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:56:14 ID:XxK1X7dE

デフォ(ルト)っていつ頃から日常会話で使うようになったのかね？
手元にあった広辞苑(第三版)でデフォルト調べたら載ってなかった
英語で習った時は債務不履行としか覚えなかったのだけど
ダイエットに関係なくてスマン

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:56:34 ID:4nJq2xuv

>>304
「ダイエットの」ね？
ピリピリでしょ(^ω^)キリキリは胃が痛む音だお

スレ違いですね、というわけで次の方ﾄﾞｿﾞｰ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:57:14 ID:3/kwwQRR

もういいから。(^-^;
おじさんおばさんたちきくんじゃなかったね、そりゃわるかたね！

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:57:59 ID:cw9kfvNl

でてけ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:58:02 ID:tbDzYoU1

ID:3/kwwQRRは単純に自意識過剰でプライドの高いのお子ちゃまってかんじ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:58:47 ID:3/kwwQRR

ダイエットでも使われてたの読んだからね。
てかこえーな叔母さん…(+｡+)

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:00:39 ID:3/kwwQRR

あなたたちの巣に足を踏み込ませたのが悪かった。
ごめんなさいね。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:02:19 ID:b8GnKc5a

次の方、質問ありましたらどうぞ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:02:30 ID:cw9kfvNl

だから、おばさんてきらい

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:02:53 ID:4nJq2xuv

>>311
ごめんスルーするつもりだったんだけどこれだけは言わせて

私はおまえの親戚じゃねえwww

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:03:33 ID:cw9kfvNl

>>311
おまえがババァじゃんｗ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:04:05 ID:3/kwwQRR

>>315
オバサン

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:16:58 ID:aPdYuX0n

>>306
余談ついでに。

> 英語で習った時は債務不履行としか覚えなかったのだけど

defaultの本来の意味は「義務を怠る」。
債務の不履行はそっからの派生的な意味合いね。

少なくとも本来は「常識」とか「標準」とかいう意味ではないよ。

なんでそういう意味合いが出てきたかというと
コンピュータ用語の「default」は「省略時解釈」。

本来何かを選択したり指定したりしないといけない局面で
「その義務を怠った」際に、初期値や規定値が援用されること。
これが「デフォルト」ね。

まー今はそっから転じて「常識」とか「標準」とかいう意味でも使われるけど。

「デフォ」という省略形の発祥が２ちゃんねるなのか？
発祥にかかわらずよく使われてるならそれは「２ちゃんねる語」なのか？
はまた別の問題、ということで。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:22:20 ID:9OVdC7Q5

鉄分豊富で低カロリーなものってなんですか？

ほんとに基本的で自分でググれって感じなんですけどあまりに情報が多すぎて…

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:24:08 ID:XxK1X7dE

>>318
なるほど、分かりやすい解説をどうもでした

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:27:32 ID:cw9kfvNl

ねらー語の意味をスレで問うことじたいが空気よめなすで嫌い

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:29:56 ID:4nJq2xuv

>>318
なるほど、それで広辞苑で調べると「コンピュータ」という単語が出てくるのね。
ためになったなぁ～
ためになったよぉ～

>>319
青のり、パセリ。きな粉も高いけど。
摂取のしやすさから考えるとほうれん草がベストかと私は思います(^ω^)

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:30:41 ID:UmcNXpBI

>>319
のり・ひじき・きくらげ。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:32:46 ID:UmcNXpBI

そういえばホウレン草を毎日食べてた。
春の健康診断で血液検査やったら超健康な血になってそう。たのしみ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:33:38 ID:CKx7eLrK

デフォの検索結果約 2,800,000 件中 1 - 10 件目 (0.24 秒)

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:38:00 ID:3/kwwQRR

>>310
私自身は高くないです。
その半面高いですけど。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:42:40 ID:1ymUpzJ1

>>319
豆腐か納豆がいいよ。
毎食小分けにして食べればカロリーコントロールも出来るし。
値段も安定してるし美味しく食べられるのもいい。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:42:49 ID:051efG5C

163/83の女です
婦人系の薬で一年半で体重が激増し、ﾋﾟｻﾞから巨ﾋﾟｻﾞに…
ここ一週間からダイエット始めました、食事ﾌﾟﾗｽ運動の王道です
85・7→83までは落ちました
ここ2～3日83で停滞しています
こんなにすぐ停滞期になるんでしょうか？
元が巨だと初めはｽﾙｽﾙ落ちると思ってたのですが、こんなものでしょうか？？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:44:55 ID:b8GnKc5a

>>328
もっと大らかな気持ちで、そして気長に励んでください。
一週間程度でグダグダ言わない。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:45:10 ID:aPdYuX0n

>>328
停滞期どころか。
まだあなたのダイエットは始まってないよ。

その減った分はいわゆる「初回サービス」だ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:46:04 ID:8DAaWqdS

>>328
何やってるか知らないけど、一ヶ月ほど継続して
そのままならまた来たら？
あと体脂肪も気にしたほうがいいと思いますよ。
体重も体脂肪も一週間の平均値で比較するくらいの中期スパンで
見たほうがいいと思います。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:47:28 ID:1ymUpzJ1

>>328
どれくらいの期間でどれくらい痩せる計画ですか？
一週間で結果を求めるのは無理です。
１ヶ月で5%位の体重減が無理なく痩せるラインだと思われます。
そうじゃないとリバウンドしますよ。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:49:39 ID:051efG5C

>>329 >>330さん
そうですよね。
あまり細かく体重計らないようにしようと思っているんですがつい…
食事や運動についても本やネットなどかなり勉強したつもりですが、
１日のカロリーは、基礎代謝を割らないほうが良いのでしょうか？？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:51:31 ID:UmcNXpBI

私は２％減らすとお約束のようにホメオがきたなぁ。
こればかりは個人差があると思うんで折れ線グラフで
体重の推移を把握すれば自分の減らすペースを管理できると思う。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:52:28 ID:051efG5C

>>331 >>332さん
ありがとうございます。
ここまで増えてしまったのがショックで、焦りすぎているみたいです。
体脂肪も計りながら、長期戦でやっていきます。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:53:56 ID:b8GnKc5a

>>333
かなり勉強したと言うなら、自分の言ってる事がおかしいかどうか分かるだろ。
も一度ネットでも本でもあさって、これはと思う情報を帳面に書き写してやれ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:54:37 ID:cw9kfvNl

帳面・・・
５０台とみた

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:55:06 ID:1ymUpzJ1

1ヶ月に1kg減ぐらいの一見ゆるやかなペースでも1年保てば12kg減なわけで。
1ヶ月後の友達の結婚式とか目の前の目標に向かって短期間に痩せようとするのがそもそも無理。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:55:30 ID:cw9kfvNl

どうりで加齢臭がするレスなわけだ。
無職のおっさんか

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:58:08 ID:aPdYuX0n

>>339
いちいち感想はいいから。
ここに書かずに独り言にしといて。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 15:00:51 ID:051efG5C

328です、一応学生です…
短期間で！というつもりではないのですが、急ぎすぎていたようです。
バカな質問してすみませんでした…。
長期戦の覚悟はしているので、健康的にダイエットに取り組もうと思います！
みなさんありがとうございました。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 15:04:17 ID:8DAaWqdS

>>341
初心者スレのテンプレは参考になると思います。
ダイエットといってもずっと楽しみながら続けられるような
生活習慣の再構築の機会ととらえて、いろいろ工夫しながら継続してください。
半年後には大きく変わっていると思いますよ。

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203342539/

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 15:05:34 ID:cw9kfvNl

>>340
チラ裏にずっといれば？デブ専のおせっかいおっさん

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 15:06:41 ID:aPdYuX0n

>>343
ありがとうございました。

では、次の質問の方、どうぞ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 16:22:53 ID:K8xcpQIy

直径8センチ程の大判焼き（餡子の量が多い）は500kcalくらいと考えてよいでしょうか？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 16:55:53 ID:aPdYuX0n

>>345
今川焼、重さ：86g　カロリー：191kcal

だそうで。参考になれば。

今川焼きのカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/okasi/imagawayaki.html

さらに参考：二重焼き情報
http://hb2.seikyou.ne.jp/home/my-morita/ni/ni_top2.htm

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:24:43 ID:K8xcpQIy

>>346
参考サイトのリンクまではってくれてありがとうございます。
大判焼き＝今川焼きなのですね。
意外とカロリーが低くて驚きました。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:30:58 ID:aPdYuX0n

>>347
まあ、だいたいそういう理解でいいとは思うけど
大きさや重さで全然違うと思うから。

100gあたり約220kcalってことで、重さで換算してみて。

重さが不明なら、>>346のは一般的なものの大きさとカロリーのようだから
「２個分」で考えるなら、だいたいあなたが最初に考えてた線だ。

洋菓子とは違い、脂質が少なめとはいえ、
やっぱカロリーの絶対量はでかいね。おやつとしては。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:53:44 ID:NnkkKpK9

160/55キロのピザですが、食べる量の割りに太ってます。
なぜなんでしょうか…

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:54:49 ID:b8GnKc5a

>>349
では、食べてる量を書き出してみて下さい。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:56:06 ID:aPdYuX0n

>>349
(1) 食べる量を過小評価している。
(2) 太り具合を過大評価している。
(3) 生活強度が低い。＝ほとんど動いてない。

心当たりのあるものはありますか？

性別はわかりませんが、BMI=21くらいですよね？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:56:17 ID:4nJq2xuv

>>349
どんくらい食べてるの？
昨日と今日の食べたものと時間帯を全て書き出してみてください。
話はそれからだお

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:04:53 ID:K8xcpQIy

>>348
重ね重ねありがとうございます。
ほとんど食べたことがないので、一般的なものとの比較が難しいのですが
大きさはおそらく標準～やや大きめサイズで餡がたっぷりという印象でした。
100g以上はあったと思うので300kcalと見積もっておきます。
忙しくて昼食がこれだけだったので、夕食で栄養のバランスを調整したいと思います。

354 ：マシュマロ：2008/02/19(火) 18:27:07 ID:imHKEZ5k

マシュマロは太りますか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:29:41 ID:4nJq2xuv

食べ過ぎりゃ何でも太るお！

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:41:52 ID:aPdYuX0n

>>354
何でも食べ過ぎたら太るだろうね。

ただ、100gあたり326kcalとはいえモノが軽いし、脂質は少ないし。
おやつとしては悪くないかもね。

食べ過ぎさえしなければ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:12:07 ID:Erkbmu1m

１日に水を1～1.5リットル飲んでますが、これって飲みすぎですか？
周りの人、とくに自分より痩せてる人を見ると
食事中もコップ１杯も水を飲まないのに比べて、
自分は食事中だけで２杯は飲むので気になって。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:15:56 ID:aPdYuX0n

>>357
別に普通だと思うけど。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:20:29 ID:yjyE/6xh

スポーツジムに行く前は食事していかないから、
帰ってきたあとすごいお腹すく。

疲れてるせいか甘いものが食べたくなるんだけど、
運動したあとの甘いものって危険？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:20:49 ID:tVR7RyD/

６キロ痩せるのに、どれくらいの覚悟が必要だと思う？

361 ：357：2008/02/19(火) 19:21:15 ID:Erkbmu1m

>>358
そうですか。周りの人が飲まないだけなのかな。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:25:53 ID:4nJq2xuv

>>360
けっこうな覚悟が必要かと！
あなたの今のスペックにもよりますが。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:28:58 ID:tVR7RyD/

>>362
例えば、今、この瞬間に６キロ痩せる代わりに金を出せと言われたらいくらまで出せますか？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:30:14 ID:aPdYuX0n

>>359
行くちょっと前に軽く何か食べるか飲むかしとけば？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:31:51 ID:4nJq2xuv

>>363
私？
私は１円も出さないかな(･ω･)

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:36:24 ID:ccJIthBF

生野菜を食べるとき、何もかけないのはキツい、でもドレッシングはカロリーが気になります。どうすればいいでしょうか？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:40:12 ID:4nJq2xuv

>>366
ごま塩ｵﾇﾇﾒ。
ただ、かけすぎはむくみに注意！

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:41:07 ID:qC0qaxjS

>>366
塩や酢で我慢すれば

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:41:14 ID:7e5kqgVl

>>363
もう少し判りやすい例えしてもらえる？
意味わかんない

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:46:51 ID:tVR7RyD/

>>369
あなたは６キロの減量の対価としていくら払えますか？

その金額の値段を貯めるくろう＝６キロの減量のきつさと　考えます。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:47:46 ID:aPdYuX0n

>>370
オレは35kgに10万円くらい払ったよ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:55:56 ID:7e5kqgVl

お金に換算するようなことかな？
短期間でものすごい努力をしなきゃならないのなら別だけど。
ウォーキングや水泳、自転車とか体動かすのだって嫌々やる必要はないわけで。

6kg太るのにどれだけかかったか考えた方が早いのでは？
普通の食事+余計な食事だと考えて計算するとか。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:56:07 ID:U1AGCYvb

>>370
どうしてそんなに「６キロ」にこだわるんだ？
キミの感じる６キロと周りの人の感じる６キロは別に同じものじゃないでしょ

結局は>>362の言ったとおり，スペック次第じゃないの

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:58:09 ID:tVR7RyD/

１７７センチ６０キロ男です。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:09:22 ID:ylOKoyCj

177cm 60kgから6kgやせたら健康被害が出そうだな。
入院する覚悟が必要なんじゃない?

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:11:37 ID:aPdYuX0n

>>374
あなたは結局どうしたいの？
体重を減らしたいの？
減らしたくないの？
お金が欲しいの？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:18:07 ID:tVR7RyD/

>>376
逆に聞かせてほしんだが、
あなたは何がしたいんですか？
昼の１時からこのスレに張り付いて。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:19:35 ID:qC0qaxjS

>>374
筋肉で10キロ増やせばちょうどいいくらいか
何なら20キロでもいいぞ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:22:11 ID:aPdYuX0n

>>377
趣味と修行と。
仕事の合間に息抜きだ。
検索や調べモノも訓練というかそんな感じ。

あとは自分の知識の整理かな。

回答者やってみるってのは、すごいいろんな勉強になるよ。
まだまだ至りませんが。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:23:58 ID:aPdYuX0n

>>377
１７７センチ６０キロから６キロ減らすモチベーションが欲しいってことなのかな。

なんか階級制のスポーツでもやってんの？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:42:09 ID:yKnNr3YO

サウナスーツで運動って効果ありますか？
あと、サウナスーツはどこのがいいですか？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:46:07 ID:b8GnKc5a

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/02/07(木) 09:19:37 ID:/GTfe4rJ
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:47:53 ID:aPdYuX0n

>>381
どういう効果を期待しているのかわからないけど
汗の出はいいように見えるらしいね。

でも発汗と運動効果は直接関係ないと思っていいし
「本来発散する水分が閉じ込められて汗を（文字通り）水増しする」らしいし。

「オレはやってるぜ！」という雰囲気を高める効果はあるとは思うが
ダイエット的に実質的な効果はほとんど期待できないのではないかと思います。

あとは使ったこと無いので想像ですが、
雨合羽から連想すれば、普段のお手入れとかも面倒そう。
臭くなりそうだし。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:48:25 ID:b8GnKc5a

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:52:24 ID:aPdYuX0n

ここでは今のところ、ネガティブな意見ばっかになってますが、専スレもあるようですよ。

サウナスーツ比較
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175240008/

サウナスーツはどれがいいでしょうか？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179423348/

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 21:45:47 ID:+nDHvfi6

すいません
ダイエットを始めて一ヶ月程経ったのですが、体重が減らず体脂肪率だけが減ってしまいました
このままの生活を続けていれば体重も減るのでしょうか？
今は食事制限と筋トレを中心にしています

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:01:39 ID:fgc3Itg9

>>386
どうして最初に謝ってるの？
書くとしたら｢お願いします｣のほうがいいかもね。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:04:11 ID:fgc3Itg9

>>386
連投ごめんなさい。
男？ｵﾝﾅ？身長体重等のｽﾍﾟｯｸはちゃんと書いてください。
どんな筋ﾄﾚしてるの？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:02:05 ID:j4BeF9KR

下腹部周りの脂肪が気になるのですが、自分でこねくりマッサージって効果ありますか？
綺麗なくびれをつくりたいです。

もちろん上記のことだけでは脂肪は燃えないので、ジョギングも行いますけどｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:04:15 ID:pnuhziYs

小顔になりたくゲルマニウムローラーを買うか迷ってます。
効果ってありますか？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:19:25 ID:fgc3Itg9

>>390
｢がっかりする｣っていう効果があるってどこかのｽﾚで見かけたような気ｶﾞｽ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:31:18 ID:SnaL2V4v

>>390
手でマッサージするのと同じくらいの効果はあると思うよ
逆に言えば･･･

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 01:43:29 ID:m/8wyYPU

今日の朝ご飯を栗(138ｋｃａｌ)にしようと思うんですが…
栗は米、パンより太りやすい食べ物ですか？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 01:56:40 ID:s+sIWYHN

ぶっちゃけ、糸こんにゃくを切り刻んで、米のつもりで食ったほうがいい。

コンニャク、もずく、ところてんはカロリーほぼ無い。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 01:58:23 ID:2qRbvhQ6

空腹は実際には「腹が空」ってことじゃないし
カロリーのないもので腹を満たしたら満腹になる、てのも違うのにね。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:05:39 ID:s+sIWYHN

胃が膨らめば満足する奴も居る。

とくに、ダイエット中という、食に対するストレスが溜まってるときは
水分以外で胃を膨らませることで満足できる面もある。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:11:32 ID:2qRbvhQ6

>>396
確かにそれはあるね。

でも、なるべくそういうことはやらずに済むようになれば、それに越したことはないと思う。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:14:32 ID:VSvNEcN+

食べる余裕がある状態＝空腹みたいに感じてる人もいる
特に暇さえあれば食ってしまうような人だと。
そんな人がカロリー無い物で腹を満たしてダイエットしても、いつかリバる気がする

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:15:21 ID:s+sIWYHN

それならダイエットそのものが意味の無いものになるわけだが‥

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:16:09 ID:m/8wyYPU

私は米パン栗
の三択で聞いているんです
こんにゃくが最適なのは分かりますが、だからと言って
一生そうしてく訳にはいかないですから

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:16:17 ID:cBpkTs5v

ヨーグルトすごい好きなんですけど、朝、夕をヨーグルトにするとダイエット効果ありますかね？大食いなんで夜は５００mlを２パックは食いたいんですけど。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:19:44 ID:2qRbvhQ6

>>399
は？意味がわからん。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:20:00 ID:5LQp4ZTQ

乳製品の脂質って吸収されやすいとかどっかでみたな

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:22:10 ID:2qRbvhQ6

>>400
同じカロリーなら別に変らないと思って特に差し支えないのでは？

ただ、栗はご飯やパンと比べると、おかずと組み合わせにくいから
主食に据えて栄養のバランスを取るのはなかなか難しいんじゃないかと思う。

そういう意味でやっぱご飯やパンは主食として優れていると思うよ。

ハッキリ言えば、太りやすいかとか言ってる時点でピントがずれてる。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:23:00 ID:2qRbvhQ6

>>401
ない。特に夜に大量に乳製品取るのはどうかと。

そもそも「好きなもんをたらふく食ってダイエット効果を期待」

ってこと自体が調子よすぎ。

406 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 02:23:53 ID:cBpkTs5v

そうなんすか？
一人暮らし貧乏人なんで半額弁当とレトルトカレーで太りまくって。なんか金のかからない食事ネタあったらお願いします。夕飯はゆで卵６個でした。ハラヘって気が狂いそうです。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:25:37 ID:m/8wyYPU

>>404
私は朝ご飯は毎日単品なんで、米なら米のみ、パンならパンのみという感じなんです。
それでも栄養バランス的には栗より米やパンを選んだ方が、賢い選択なのでしょうか…？
質問ばかりですいません。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:29:01 ID:Kju2a3oX

>>406
一日の予算や、一ヶ月食費にあてる予算を記入してくれると、答えやすい。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:30:51 ID:Bw90lXRS

みんな極端だよ
バランスよく食べようよ
糖質、脂質（これは減らして良いけど）、タンパク質
ビタミンミネラル、みんな大事。

410 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 02:34:34 ID:cBpkTs5v

月に食費は二万位です。
運動は好きで自炊もたまにやります。朝は食べなくても平気です。ご指導お願いします。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:51:32 ID:Kju2a3oX

>>410
まず聞きたい。
①家に冷蔵庫、電子レンジはある？
②普段自炊する(調味料や道具揃ってるか、料理は出来るか)？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:53:14 ID:Kju2a3oX

訂正。するんだね、ゴメソ。①だけ答えて。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:53:49 ID:/nn0Ra9G

>>410
自炊したら食費２万でお釣りくるよ

414 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 02:56:07 ID:cBpkTs5v

さしすせそって奴は全部あります。カレーとかサンドイッチばっか作ってます。調理器具も一通りあります。電子レンジはなくて冷蔵庫はあります。
電子ジャーもあります。

415 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 02:59:52 ID:cBpkTs5v

最近は鍋料理ばっかりやってましたが、白菜や豆腐で我慢出来ずどうしてもご飯食べ過ぎちゃうんでヤメました。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:08:39 ID:4d2u/XH5

>>406
朝:米半合+野菜(だいこんにんじんたまねぎごぼうわかめetc)の味噌汁+焼鮭+納豆+冷奴1/2丁
昼米半合+鳥胸肉1枚+ポテトグラタン+玉子焼き+適当なデザート
夜:冷奴1/2丁+納豆とツナライトの醤油がけ+味噌汁の残り

って感じで自分はよく食べてるな。
焼鮭のところはさんまだったり鯵だったりいさきだったりする。
ポテトグラタンのところは茶碗蒸しだったりなんかの残り物だったり。
鳥胸肉はオーブンでから揚げにしたりポテトグラタンのときに使ったホワイトソースと絡めたり色々。
豆腐は冷奴が多いけど、夜なんかは肉控えめで麻婆豆腐にしたりすることもある。
食費は月で1万7千円位だけど、最近値段上がってきたから2万位行くかもしれない

お腹に関しては、野菜スープと胸肉は特にお勧めできる。
変な話だけど痔を自分はこれで治した

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:08:41 ID:dfz9XZ5M

お鍋に魚とかお肉はいれないの？つみれも美味しい。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:14:29 ID:dfz9XZ5M

>>416
私も基本はそんな感じの食事。
単純に炭水化物＋野菜＋たんぱく質を組み合わせた献立に
果物とかお菓子のおやつ。

419 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 03:15:12 ID:cBpkTs5v

メニューありがとうございます。冷奴や、麻婆豆腐、鳥料理から挑戦したいと思います。鍋には肉団子良く入れてましたが、自分マジで大食いで一食ご飯二合位は簡単に食べちゃうんですよ。今日は腹へって眠れそうにありません。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:21:46 ID:4d2u/XH5

>>419
> 一食ご飯二合位は簡単に食べちゃうんですよ。

自分も4年前くらいはそうだった。とりあえず強制的に一食につき1合に減らして
その分野菜スープをがんがん飲む。これを3週間～一ヶ月。
もう半合減らして胸肉とささみを多く食う。野菜スープも多く飲む。
みたいにならして行くと三ヶ月くらいで異はなれる。もやし料理なんかもいいかもしれない。安いし。
自分はもやしはあまり好きじゃないので食べなかったけど。

>>418
まぁ食事気をつけだすとそんな感じになっちゃうよね。

421 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 03:31:15 ID:cBpkTs5v

親切にありがとうございます。
早速、明日から野菜スープに挑戦したいと思います。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:36:25 ID:Kju2a3oX

まず食事は頑張って、ほぼ自炊にしよう。まず米を確保する。貧乏なうちは贅沢禁止、いちばん安い物選んで。
●蛋白質→納豆、豆腐、卵、安売り生魚～塩して冷凍（大手スーパーならよく、青魚系セールで一匹100円未満が出る）
鶏胸肉～皮筋除いて小さくきって小分け冷凍（これもセール時100g50円前後である）
非常食用（すぐ食べる必要がある）100均又は安売り時鯖缶、レトルトカレー
●野菜
その時期（又は目玉商品で）安くなってる野菜は探せば必ずある。例えば大根一本、キャベツ一玉、人参3本、玉葱3個100円以内で買える。もやしは足は早いが一年通して安い（一袋50円前後）。
乾物。乾燥ワカメやヒジキ、海苔。中国産もやむを得ず。
コンニャク、白滝。
●果物。バナナならひとふさ120円前後である。キウイフルーツなど安売りされやすい。
上記条件クリアのもののみ購入していけば、栄養バランスとりながら、余裕でクリア出来る。

423 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 03:45:05 ID:cBpkTs5v

なるほど。ご飯はしばらくやめとこうと考えてましたけど経済面考えるとやはり外せませんね。ちなみに一番簡単で美味しい野菜スープを教えてください。お願いします。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:45:08 ID:Kju2a3oX

>>421
ご飯、納豆、卵、ワカメと豆腐の味噌汁
親子丼(鶏肉･卵･玉葱･海苔)、野菜の味噌汁
ご飯、焼き魚、野菜の味噌汁
バナナと牛乳
おにぎり、茹で卵、野菜の味噌汁・・・
がんがれ。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:50:58 ID:dfz9XZ5M

野菜スープかぁ・・。
私は味噌汁ベースにキムチの素いれたり下ろし生姜いれたりが
一番好きだな。ゴマ油をひとたらししても美味しい。
その次がトムヤンクンペーストを使ったスープ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:52:52 ID:Kju2a3oX

>>423
お勧めはやっぱり味噌汁だよ。根菜は水から、葉物は沸騰後、豆腐やもやし、ワカメは味噌溶いた後から。
洋風ならコンソメだしを100均なんかで買っとけば、最後塩胡椒で調えるだけ。美味しいのが出来る。
後トマト缶詰も加えてもいい感じ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 03:59:07 ID:4d2u/XH5

>>423
和風→味噌汁orだし汁
洋風→コンソメスープorポタージュスープ
中華→味覇

気分によって変える。

428 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 04:00:14 ID:cBpkTs5v

何度もありがとうございます。味噌もインスタントばっかりだったんで是非作ってみます。しらだしとコンソメスープの元もあるんでやってみます。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:19:31 ID:PDppLjxy

>>427-428
シチューとスープの違いがわからないが｡｡｡
場合によっては、お米のご飯をかなり少量にする、あるいはお米のご飯抜きもありではないか？
肝腎なのは、１食におけるカロリーとＰＦＣバランスだろう。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:31:08 ID:M8zR3rS7

カロリー表示のあるサイトで調べればいいじゃん。
回答者も適当なこといってんじゃないよ。

431 ：386：2008/02/20(水) 08:37:04 ID:fLQ8KkQr

>>387
すみません、謝っているのではなくて話を切り出す時の癖なんです…紛らわしい書き方をしてごめんなさい
改めてよろしくお願いします
20♀150/49/23％
食事制限は1200kcal前後に収めるのと夜だけ炭水化物抜きをしています
筋トレはクローディアというDVDを見ながら下半身中心に朝と夜20分位ずつやっています
有酸素運動は週に2～3日1時間程歩いています

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:51:48 ID:M8zR3rS7

体脂肪が減らなくてもいい基準にあれば減らないでしょう。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:05:22 ID:QQ+05pcJ

349です。
食べる量や食べる時間帯はかなりばらつきがあります。
朝昼ﾊﾟﾝ一つ。
夜はるさめやおにぎりとかこんな感じです。

後たまにジュースとか飲んだりします。

体脂肪は160/55
29%です
やっぱり運動不足なんでしょうか？
以前ダイエットで食事かなり減らさないと体重も減りませんでした。

運動はパチンコ屋さんで動く程度です

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:08:30 ID:Puw8z/Hi

>>433
食生活がデタラメだね。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:21:47 ID:82VpnQ90

90からダイエットして50日目、83-4キロあたりで停滞して2週間

食事量2/3に減らして、120分歩くようにしました
何か問題があるのでしょうか？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:32:53 ID:Puw8z/Hi

>>435
ダイエットしてるからといって、右肩下がりにずんずん体重が減るわけじゃない
そらたまには停滞することもあるよ。

なるべく気にせず続けていくか
食生活か運動に少し変化を付けてみるか。くらいだね。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 10:47:28 ID:o8u84AXm

　　　,,wwww,,
　　　　;ミ~　　　　＼
　　　 :ミ　　　　　　|
　　　ミ　-= 　　=-|　　宮崎を土建化せんといかん！
　　 rミ　<・> 　<・>|　
　　 {6〈　　　 |　　〉　道路があれば介護も福祉もいらんとです！
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　　　　／|＼＿／
　　／　 |＼/|＼　　　道路さえあれば国の借金９００兆円もどげんかなるとです！
　　|　　　「,只| 　|

　　道路族広告塔　東黒腹

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 10:48:37 ID:Puw8z/Hi

>>437
国家財政もダイエットせんといかんとですね。

次の質問の方、どうぞ。↓

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:01:01 ID:Kju2a3oX

>>430
＞カロリー表示のあるサイトで調べればいいじゃん。回答者も適当なこといってんじゃないよ。

もとの彼の相談内容やコメント読んだ上で、そういってるのか？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:04:37 ID:CjZzLr48

>>439
全部読んで言えってか？傲慢だなｗｗｗ
お前の思い込みよりマシかもｗ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:09:26 ID:Kju2a3oX

回答者に非難の言葉書き込むのならば
その質問内容に目を通す位の事は最低限するべきだと思うけど、
これは傲慢なのか？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:10:21 ID:g2hV0FjE

ダイエット開始から8日経過で3キロほど痩せました
（21歳・男・身長175・体重84.5→81.3です）
元々ずっと何年もスポーツをやっていたため、脚を中心に筋肉はまだあるようなのですが、
食事制限（1日1500キロカロリー程度）と毎日60分のウォーキング（速め）でやってきました
一応一定の効果は出ているように感じるのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか？
食事は炭水化物と脂質を避ける形で、タンパク質は魚、鶏ムネ肉を中心に納豆や豆腐も追加的に摂っています
野菜も毎日ではありませんが一週間に4～5日はしっかりと、パンやご飯は1日1食程度食べています
どうかアドバイス宜しくお願いします

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:10:28 ID:XHysVDz/

胸がHｶｯﾌﾟなんですが、ダイエットの目標にする体重や体脂肪率は、
少し（2～3kgくらい）脂肪多目にしてもいいでしょうか？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:23:16 ID:Puw8z/Hi

>>442
> 一応一定の効果は出ているように感じるのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか？

まだ1週間かそこいらですよね。
いきなり３キロ減ったことを心配してます？
もしそうなら、そんなもんは「初回サービス」みたいなもんなので
気にせずに続けていきましょう。

1週間で３キロ、1ヶ月で１２キロ、１年で１５６キロ。
そんなことあるわけないでしょ？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:23:51 ID:Puw8z/Hi

>>443
「そんなこと全く気にする必要ない」に1票。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:25:50 ID:Puw8z/Hi

>>439
これって、そもそもどの質問と回答の話しなの？

447 ：442：2008/02/20(水) 11:36:12 ID:g2hV0FjE

>>444
レスありがとうございます
当然等差数列的にこのペースが続くと思っているわけではありません
ただ、何分始めての挑戦でして、右も左も分からぬ状態だったので、方法論のアドバイスが頂ければと思い書き込ませて頂きました

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:38:50 ID:Puw8z/Hi

>>447
自分の身体に訊きながら調節していくしかないでしょうね。
個人差もありますし、見積もりや計算の誤差もありますし。

気休めですが、とりあえず↓でも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:40:23 ID:Puw8z/Hi

>>447
あ。炭水化物は摂り過ぎないようにはすべきだけど
あまり減らすべきではないと思います。
オレならもう少し炭水化物で摂取カロリー増やしますね。

脂質は意識してどんどん減らしてもいいとは思いますが。

450 ：442：2008/02/20(水) 11:47:48 ID:g2hV0FjE

>>448
ありがとうございます。ブックマークして読ませて頂きます
確かにここまで炭水化物減らしても良いものかなとは考えていました
さておき、ネット上で日記付けているんですが、ここのところ摂取カロリーの6割くらいは魚、鳥ムネ肉なんですよね
それに豆腐や納豆を食べる日なんてもう・・・ｗ
タンパク質による弊害ってけっこうあるものなんでしょうか？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:54:33 ID:Puw8z/Hi

>>450
腎臓に負担かかりますよ。
あと動物性たんぱく質は脂質やプリン体とセットになること多いので
通風の気がある人は要注意かな。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:55:37 ID:Puw8z/Hi

運動も食事もなにごとにも「適量」ってもんがあって
多すぎても少なすぎても問題は起きる、ってことで。

453 ：442：2008/02/20(水) 11:57:26 ID:g2hV0FjE

>>451
なるほど。やっぱりバランスですね

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:41:41 ID:8stLDc7Z

>>443
「とりあえず見てみたい」に1票。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:51:09 ID:Puw8z/Hi

>>454

http://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:58:47 ID:qBZmkZs/

質問です。女24　150/44/27%
タンパク：脂質：糖質の摂取割合の目安をネットで検索したら
1)総摂取カロリーの15%:25%:60%（または20%:20%:60%）
2)　　　　　　　　30%:30%:40%
という感じでだいたい２通りの結果が出てきました。
健康的なダイエットのためには、どちらが向いていますか？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:02:19 ID:Puw8z/Hi

>>456
> 2)　　　　　　　　30%:30%:40%

これ、ちょっとどうかと思うんだけど。
たとえばどんなサイトとかに出てます？こういうバランス。

参考
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

458 ：456：2008/02/20(水) 13:33:55 ID:qBZmkZs/

>>457
http://www.r-dietetics.com/zone_diet.htm
ダイエット手法の一つのようですが、この割合は怪しいでしょうか。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:37:20 ID:Puw8z/Hi

>>458
「ゾーンダイエット（4･3･3ダイエット）」
マイルドな炭水化物カットですか。

そのページに批判まで書かれてますね。

「バカバカしいので検討に値しない」に１票。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:53:17 ID:4cgwax3E

細かい。
あまりに細かい話だw

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 17:01:26 ID:V8J0cwww

簡単な話なんだよね。
中炭水化物、低脂肪、高タンパク。
これがダイエットに最適の食事。
とりあえず給食を思い出せ。理想の食事を分かりやすく毎日学んでたのにそれすらも脳から消えたのか。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 17:06:06 ID:V8J0cwww

ちなみにデブる奴の食事は、
高炭水化物、高脂肪、高タンパク
で全てが超過したハイアベレージ。
そしてダイエットに失敗する食事のパターンが
超低炭水化物、低脂肪、低タンパク。
必要な栄養を全く取れてないから、すぐにドカ食い欲求が湧いてきて過食。お約束。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 17:12:43 ID:KXxIuqtd

激高炭水化物、低脂肪、低タンパクでもけっこう肥えるよ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 17:18:39 ID:Puw8z/Hi

摂取カロリーの大幅オーバーはそもそも割合以前の話しだけど
脂質が多いと、摂取カロリーを簡単にオーバーしやすい。間食も同様。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 18:49:04 ID:XHysVDz/

>>445,>>454
レスありがとうございした。
ダイエットを始めて以来、筋トレで腕や脚は細くなったのに、なぜか胸が大きくなってしまい、
落ちた分の脂肪が胸にいったのかなあ、と。

もう半年やっているのに、体重は４キロしか減らず、体脂肪率は全然変わらず。
胸についた脂肪は、もう別に考えてもいいかなあ・・と思ってました。

466 ：ヨーグルト：2008/02/20(水) 20:55:44 ID:cBpkTs5v

昨日、深夜アドバイスを受けた者です。早速野菜スープに挑戦したいと買い出し行ってきました。玉葱×３人参×３キャベツ１モヤシ３袋と骨付きのかしわとコンソメスープを購入しました。頑張って作ります。

467 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 21:00:54 ID:64FuOlgn

http://www.dhcblog.com/tyukakun/
ダイエットブログ書いて見てるよ。
毎日更新するつもり。

俺は、ダイエット上級者だ。
今まで２０ｷﾛ以上のダイエットを３～４回してる。
最大は２６キロ。
まあ、１５キロとかのダイエットなら、７～８回とか１０回とかやってるな。
どうすれば体重が減るか、実践で相当知ってる。
通説の正しいのも、間違っているのも。

アルコールがエンプティーカロリーなことも、
わずか数キロの減量が肝機能を改善させることも、
医学者が発見する以前から、俺は知っていた。

他に聞きたいことありますか？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:03:40 ID:2bsNu47W

成長期は過度なダイエットはするなと
言われてるけど、成長期っていくつまで？

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:04:19 ID:nZ1xscs0

マイクロダイエットのスレはないんですか？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:06:43 ID:kTKkPdqK

>>467
お前変なダイエットでリバウンド繰り返してるだけじゃねぇかｗｗｗ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:35:43 ID:NUzu187u

>>466
ガブガブ飲むつもりなら鶏肉の量をよく考えてね。。
皮付きだと100gで200kcal以上、皮なしでも120lcalくらいはあるから。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:55:12 ID:g2hV0FjE

ダイエット上級者って理想体重まで落としてキープ出来てる人のことじゃないんですか？
意図的にリバウンドを繰り返してるんですか？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:00:25 ID:dUaTpktF

エンプティーカロリーについて詳しく頼みます

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:07:10 ID:64FuOlgn

正しいダイエットならリバウンドしない、って、
その根拠は？
お前らは、リバウンドしないダイエットというものを知っている
というのか？
それは奇妙な話だ。

痩せるためのダイエットなら、痩せる成果をあげれば、
（痩せる目的が健康ならば、健康の目的も達せられれば）
それは正しいダイエットだと言えるだろう。

リバウンドの問題は、別問題だ。

なぜ人はリバウンドするのか、というテーマならば、
それは、なぜ人は肥満になるのか、というテーマと等しい。
つまり、体重に問題のある人間がそれを解決しようというテーマとは
ズれているという話になる。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:09:34 ID:sSTNGAr6

どっか縦なのかね。
ナナメとか。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:12:03 ID:64FuOlgn

エンプティーカロリー

アルコールはカロリーが高いから、ダイエットには
大敵である、と従来は考えられていた。

だが、これは、最新の理論では明確に否定されている。

アルコールを飲めば、体温があがる。この体温で、摂取カロリーは相殺されるため、
結果的に、非常に低カロリーの飲料と同等になる。
つまり、アルコールを少々飲みすぎても、体重は増えない。

僕は、これを自分の実践上、とっくの昔から知っていた。
（医学者が言い出すよりもはるかに早く。）

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:12:59 ID:64FuOlgn

だが、今回は、決してリバウンドしないという決意。俺も今度ばかりはね。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:14:14 ID:dUaTpktF

つまりは糖質ゼロのアルコール飲料なら飲んでも平気ってこと？

479 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 22:17:06 ID:64FuOlgn

ああ、決してリバウンドしない方法というのも、俺は知ってるよ。
言わせてもらうが、
それも何度もリバウンドした経験から知ったことなのだ。

それは、

「毎日体重計に乗ること」

これだ。これに尽きる。

まあ、体重計に乗らなくなったら、そこからリバウンドが始まる。
６５キロから９８キロまでリバウンドしたときなんか、
やばい、７０キロ超えちゃった、と思ったら、途中の記憶がない
（要するに体重計に乗ってないから）
気が付いたら９８キロだった。

480 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 22:18:10 ID:64FuOlgn

>>478

ちがーう。

糖質があっても、カロリーがあっても、
それは、アルコール摂取後の体温上昇で、相殺される、という話。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:23:30 ID:SpKCxeb/

パンにジャムぬるのとご飯に納豆ってどっちがカロリー高い？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:28:27 ID:g2hV0FjE

論旨というか、あなたが何をしたいのかがわからないんだが
リバウンドは別問題として単純に痩せることだけが目標だから単に減量できれば
それであなたとしては自分が上級者である根拠になるということですか？
ここで質問をするような人がみなあなたのような短期的な減量を望んでいるでしょうかね
確かに減量のノウハウは学べているかもしれないが、あなたに教えを乞うて同じ方法でやりやがる人が果たしているのか

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:33:40 ID:3DPDF7Lc

>>481
パンにジャム。馬鹿でも分かるよ。

484 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 22:35:06 ID:64FuOlgn

だが、俺しか知らないこと、俺しかわかっていないことが
いくつかあるのよ。まだ。

今まで体重を落とした肉の重量、軽く２００キロ行ってるという
そういう俺の経験談。
誰かの参考になれば幸甚。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:35:52 ID:3DPDF7Lc

>>476はもちろん釣り・ネタだよね？
摂取カロリーを相殺するような熱を出せば死ぬよ。そんな熱を出す事は不可能。
馬鹿でしょ。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:36:36 ID:sSTNGAr6

リバウンドのしすぎであちこち壊れてるんだろ。
変なものも見えてるみたいだし。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:41:13 ID:m/8wyYPU

甘い物どうしても食べたいと思った時
キャラメル又はハイチュウを
一日一粒食べるのは駄目ですか？
やはり我慢するべきですか？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:49:10 ID:82VpnQ90

我慢できるなら我慢

我慢することによってどっかにしわ寄せが来てドカに走るようなら食え

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:56:06 ID:PDppLjxy

>>478
>>480

アルコールは保存できない。
そのため、アルコールが優先的に燃焼され、保存できるエネルギーは脂肪になり保存される。
そのため脂肪肝になりやすいのではなかったか？

490 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:03:35 ID:64FuOlgn

アフォはどっちかな。

１キロｶﾛﾘｰは、１リットルの水を１度上昇させる熱量。
１００キロカロリーは、１００キロの体重の人間が、たった１度体温があがれば
消費される計算だ。
また、それが３０分にわたるとしたら？

その辺（時間はどう乗算されるのか）計算よくわからんが、
医学者が認めていることだぞ。
体温上昇でアルコールのカロリーが相殺されるという現象は。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:11:34 ID:ymvwlpkw

>>490
その医学者の名前と論文をさっさと出せ馬鹿。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:12:34 ID:WSj7A4XO

ここ1ヶ月ずーっと頑張ってきて3キロ強痩せたのに
日曜月曜と両日6000㌔㌍を摂取してから気持ちが折れた。。
基礎代謝＋300と設定しているのに、昨日も今日もオーバー
(ちなみに今日は400もオーバーです)
どうすれば、もとの頑張り屋の自分に戻れるのか判りません(泣
これはリバウンドというやつですか？；；
「僕、私はこうして乗り切ったよ！」って方のお話が聞きたいです
お願いします

493 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:14:25 ID:64FuOlgn

>>487

キャラメル、ハイチュウ、一粒というなら、
遠慮なく食いたまえ。

たとえ、それが、全部ぜい肉になったのだとしても、
３グラムか？２グラムか？
そんなもの、どうとでも挽回できるだろが。

ああ、そうそう。
学者もシロウトも、みな、「糖質」「炭水化物」を不可としているが、
これはまったくナンセンス。
理由は、
その１　どんな食物にも炭水化物は必ず含まれている。
　よって炭水化物を避けることなどできない。
その２　炭水化物だって体に必要な重要な栄養素である。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:15:15 ID:sSTNGAr6

>>492
単に意志が弱いだけ。
ところで、何をここ1ヶ月ずーっと頑張ってきてるので？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:16:14 ID:IVc7DPqe

ブルガリアの飲むヨーグルトが大好きなんですが、やっぱりダイエットにはよくないですか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:17:10 ID:82VpnQ90

>>490
ちょっとまて！
まず第一に、水は比熱の関係で非常に温度上昇が少ないが、人体は水だけじゃない
また、体表の温度と体幹部も違うぞ

497 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:20:51 ID:64FuOlgn

>>492

６０００カロリーまで計算して記録しているのはナンセンスだ。
その日の手帳のカロリー欄に×をつけるだけでいい。

１日とか、数日とか、過食したとしても、それはその日を無駄にした、ということ
に過ぎない。
「この過ちを取り返すためには、何日、いや、何週間も掛かる」という
発想は、ダイエットの継続に有益でないし、また、事実でない。

498 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:24:04 ID:64FuOlgn

>>494

「単に意志が弱いだけ」
こいつは、ダイエットの本質をまったく理解していない。

単に意志が弱い？
どうやって、意志し続けるか、それこそがダイエットの議題であるはずなのに。
「単に」とは何の話だ、となる。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:24:12 ID:2qRbvhQ6

>>497
キミみたいな立派なダイエット・キャリアを誇る人が
なんで「くだらない質問スレ」でうだうだしてんの？
もったいない。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:25:47 ID:ygm2nviq

ランキングやショコをやっているんですが、平日はどうしてもやるのが夜遅くになってしまいます。
大体23:00くらいから初めてるんですが…
ダイエットするのには何も影響は無いですか？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:27:06 ID:2qRbvhQ6

>>500
やらないのにくらべれば、全然問題ないと思うけど。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:29:39 ID:4F65Itu4

質問ですが…
年末年始の食べ過ぎが続いたままってかんじなんです。
去年の4月から12月で62→42kg
12月終わりころから今までで42→45㎏（スペックは161cm♀15歳）
42kgまでまた戻したいのですが食事制限をすると狂ったようにお菓子が食べたくなってしまい止められないのです・・・
もうどうしていいのかわからない
痩せたい痩せたい痩せたい
適切な食べる量はどのくらいでしょうか

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:30:05 ID:2qRbvhQ6

>>492
全て忘れて、今日からまた出直せばいいよ。

でも「基礎代謝＋300」ていう基準の意図がわからん。

504 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:30:35 ID:64FuOlgn

ランキングとかショコとか、何の話だかわからんが、

よく、食う時刻が問題になるよね。
朝は、日中カロリー消費するから食って良し、
夜は、寝る間にゼイ肉になってしまうからダメ、とか。

これは、ウソだ。学者たちですら、何の根拠もないデマを
たれながしてる。

理由１
食物は、消化吸収に２４時間以上かかる。よって、いつ食っても同じ。

理由
腹の中の食物からカロリーを消費しようと、体脂肪からエネルギーを消費しようと、
結局同じ話。トータルで余剰の分が、再び体脂肪になるし、トータルで下回ってる分が、
体脂肪から消費されるという話であるから。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:31:15 ID:2qRbvhQ6

>>502
運動すれば？
食べたい上に動けば痩せるよ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:31:24 ID:NUzu187u

>>492
1日6000kcalって何食ったらそんなに取れるのか気になるが、

超過して食うと決めたら、その超過カロリー分先付けで運動する。
「この後鱈腹食える」を目標に歩き・走り続ける。
きっちり超過カロリー分動くと、疲れ果てて食う気力もなくなり、
少量食ったところで力尽きて寝てしまう。それがまたイイ。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:31:50 ID:5LQp4ZTQ

あぼーんしやすくていいわ、ずっとコテつけといてね

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:32:18 ID:59OvucSq

机上の空論って奴か…滑稽だな。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:32:34 ID:VXFqzZPb

>>503
一番低い生活強度のカロリー分だよ
厚生省がメタポ対策で提案してる強度。

510 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:33:02 ID:64FuOlgn

http://www.dhcblog.com/tyukakun/

いずれ、このブログにはキミらのダイエットに参考になる
目からウロコの話を、
これから小出しにして書いていくつもりだから。

従来の間違ったデマとかを次々ぶった切って行くつもりだ。
日本一のダイエット博士として、みなの役に立ちたいんだよ、俺は。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:33:48 ID:2qRbvhQ6

>>504
いつ食おうがどうしようが、カロリー収支をマイナスに出来ればそれでいい。

ってことなら同意。

アルコールの話しは別にして。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:34:44 ID:2qRbvhQ6

>>510
わかった。見に行くよ。
だからもうここには来なくていいよ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:35:18 ID:sSTNGAr6

さすがリバウンド・マスターは言う事が違うね。
こうしてNGワードが増えてくんだなあ。

514 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:35:53 ID:64FuOlgn

机上の空論、って俺のことを言っているのか？

だーかーらね。
俺は、今まで軽く２００キロ以上減量した実績を持つ、
ダイエットのプロなのよ。
理論と実践双方をそなえた、稀代のダイエットマスターなの。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:36:34 ID:82VpnQ90

>>514
稀代のリバウンダーｗ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:36:36 ID:2qRbvhQ6

>>509
えっと、あなたは>>492さん？
「厚生省がメタポ対策で提案してる強度」って、わけわなんないんだけど。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:37:19 ID:PJrPULV9

最近太ったのでジョギングを始めたんですけど
走り初めてから少しすると脇腹の辺りが痛くなってしまいます
この痛みを抑える方法ってありませんか？
昔運動してた頃はこんなことなかったんだけどなあ･･･

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:42:11 ID:2qRbvhQ6

>>517
↓とりあえず、こんなん見つけました。

ランニングでの腹痛。最近ランニングを始めたのですが、走り出して2、3分で右脇腹... - Yahoo!知恵袋
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1414572004

519 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:42:23 ID:64FuOlgn

運動の件。

体重を減らすのには、運動はまったく必要がないし、
効果もない。
むしろ、運動で体重は増える。
（ただし、健康には有益だろう。体力・体格がつくのだからね。）

医学者もこの点でもウソを垂れ流している。
減量には運動がもっとも重要であるかのように述べられた文献が
いかに多いことか。

理由
人間が消費するカロリーのほとんどは、３６度超の体温を２４時間維持することで
消費されている。「基礎代謝」と言えばややこしいが、要するに体温×２４時間。
故に、だまって寝ていてもカロリーは消費されている。

翻って、運動でいくらカロリーを消費できるかといえば、
１００キロｶﾛﾘｰの消費に必要な運動がどのぐらいか、おまいら調べて知っているだろう？
絶対に１００キロｶﾛﾘｰの摂取を控える方が、はるかに生活上の負担が少ない、すなわち楽。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:46:59 ID:59OvucSq

もういいよ、邪魔だからとっとと寝ろ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:47:08 ID:lKjBmFVm

デブが言えることじゃないだろ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:52:42 ID:2qRbvhQ6

>>519
> （ただし、健康には有益だろう。体力・体格がつくのだからね。）

これで充分。

肥満や過体重の解消は、健康な心身を得るためのひとつにしか過ぎない。

とオレは思うので。

単に体重が減ればいいだけの人は、カロリーカットでも半断食でもすればいいと思うよ。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:54:00 ID:2qRbvhQ6

>>519
とにかく体重を減らそうっつー話なら
ぜひ↓でしてあたげてくれ。

不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199905005/

確実に、ここより歓迎されるよ。

524 ：ちゅか君：2008/02/20(水) 23:57:12 ID:64FuOlgn

ジョギングの件、

先にいったとおり、運動では体重は減らせない。
それは、ブルドーザーで積み上げた土の山を、
スプーンで崩して平地にしようとしてるようなものだ。

キミのジョギングの目的が、体力増進とかにあるんだったら止めないがね。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:58:05 ID:2qRbvhQ6

>>524
あのさ。
ここはリバウンド恐れる人が主流なので
リバウンドマスターは需要ないよ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 23:59:03 ID:CyTpQJwE

スポーツクラブでは1000キロカロリ位の消費は一時間でOKよ。
無知な人。。
ずっと寝てれや

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:00:34 ID:sSTNGAr6

不摂生などが原因で太ってしまった、
それを正常にもどし維持し続けていく、
それで初めてダイエット成功と言える。
減らしました、はいおしまい、は大間違い。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:01:01 ID:RSuu+lpG

たぶん「ちゅか君」は小学生なんだよ。頭でっかちな単純計算で分かったつもり、知ってるつもり
になってる。もちろん何ら経験に裏打ちされたものではなく、典型的な「机上の空論」。

529 ：ちゅか君：2008/02/21(木) 00:03:32 ID:PXfAqYee

>>522

その点だが、
医学者もその点はみなズルくて、
例えば血糖値を下げるためには、とか、尿酸値を下げるためには、とか
言って、
「運動の習慣をつけてください。ただし、過度の運動は逆に
数値を上昇させる場合があります。」
と必ず言う。

つまり、どっちに転んでも、医学者は言い逃れができるという寸法。

果たして運動が、本当に健康に有益か、
「有益な場合もある」程度にしか、専門家すらいえてない状況なのだ。
それなのに、健康目的の運動家が医者たちに煽られて増え、
多くの人が、運動で寿命を縮めている。
だが、運動を煽った医者は常に自分の責任だけを回避。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:05:02 ID:oiR9glEp

>>528
小学生は早く寝ろ、だな。
早寝早起き元気のもと。

531 ：ちゅか君：2008/02/21(木) 00:07:45 ID:PXfAqYee

>>528

だーかーらー、俺の理論はすべて実践で学んだことばかりだ、って
何度言わせるんだ。
俺は、今まで軽く２００キロ以上の減量をしてきた男。

リバウンドの件で俺をバカにするヤツ、リバウンドしない方法はすでに明快で、
>>479で教えてやっただろう。
これだって実践で知ったことだよ。２００キロのリバウンドをしてきた俺だから
いえることなんだ。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:09:51 ID:34nddjXB

>>529
食うの減らせば痩せるのは当たり前。
そんなのはここでは常識だ。

でもキミはリバウンダーなんだろ？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:10:46 ID:6FJXXAxs

>>516
492ですが509ではありません
どこかのサイトで基礎代謝＋300～400が
推奨されていたのでそうしていましたが
そのサイトが見つかりません、ごめんなさい
では、質問ですが人は一日どの位までなら摂取してよいのですか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:11:24 ID:34nddjXB

おーい。毎日体重計に乗ってるけど痩せないみなさん。

リバウンド王になにか聞いてあげなよ。

で、なんでキミはそれでもなおかつ２００キロ以上のリバウンドしてるの？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:13:40 ID:NMr+bE0U

たしかにｗ
どうやって２０ｋｇ落としたのかより、
何故リバウンドしてしまうのか教えてくれた方が、有益なアドバイスになりそうだ
リバウンド王ともなると、リバウンドする事に意義があるのだろうか

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:13:41 ID:34nddjXB

>>533
「必要な分だけ」

どんだけ必要は個人差が大きいので簡単には定義できない。
基礎代謝だ生活強度だは単なる目安。
それをベースに自分自身の調子を見ながら調整していくしかない。

絶対値で考えるよりも
むしろ「現状からどれだけ減らしていくか」で考えた方がいいと思う。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:14:39 ID:34nddjXB

>>535
そういうことなんだよ。
「食わなきゃ痩せる」んなんか当たり前のことだしさ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:17:45 ID:34nddjXB

・毎日体重を計る。
・目標値をオーバーしたら、戻るまで食べるのを減らす。

確かにこれはシンプルだわ。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:24:04 ID:34nddjXB

>>490
> １キロｶﾛﾘｰは、１リットルの水を１度上昇させる熱量。
> １００キロカロリーは、１００キロの体重の人間が、たった１度体温があがれば
> 消費される計算だ。

おお、これは目からうろこだな。
３桁クラスの人は、冬でも薄着にしとけばバンバン痩せるわけか。
そりゃすげえ（げらげら

540 ：ちゅか君：2008/02/21(木) 00:24:54 ID:PXfAqYee

「食うの減らせば、痩せるのは当たり前」
たしかに、早く言えばそれに尽きるのだが、
では、諸君のダイエットはその他に何があるんだ？

俺が運動を否定し、食う時間による効果を否定し、アルコール絶ちを否定しても、
諸君は反論できない。
無駄な労力で、シンプルに「食うの減らす」ことがみな妨げられているんじゃないのか。
その点考慮していくのは有益だろうが。

さらに。

食うの減らせば、と簡単に言うが、それがそんなに簡単なら、
こんな板もスレも必要がない、医者や学者の研究も何も必要がない、と
いう話になるじゃないか。
如何にしたら食うのを減らせるか、そこに大きな議論が存在してるだろうが。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:31:51 ID:34nddjXB

>>540
オレはたった30キロ減らしただけで
リバウンドしたことないからなあ。

どうやればリバウンドできるんだ？

食うのをちょっと減らしてるだけだぞ。
運動で生活強度を底上げして。

まー間食や飲酒はやめたけどな。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:32:58 ID:34nddjXB

>>540
> 俺が運動を否定し、食う時間による効果を否定し、アルコール絶ちを否定しても、
> 諸君は反論できない。

でもってリバウンドを肯定してるんだろ？

何にどう反論しろと？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:33:53 ID:oiR9glEp

リバウンド・マスターの言う事の反対をやってれば
万事オッケー…って事でいいんでしょうか。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:34:31 ID:56vXqDSg

せっかくあぼんしてんのに引用までしてレスする馬鹿がいるとか萎えるワー

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:36:25 ID:34nddjXB

なんにしろ、その「リバウンドしない方法」とやらを
自ら実践してブログにしっかり残してから宣伝に来れば？

まだ４日目だろ？ブログ。

でもキミの「確実に短期で体重を減らすノウハウ」は
さっきも紹介したが、過激スレでは確実に需要がある。
運動しなくていい。酒も飲んでいい。っつーのならなおさらだ。
ここより確実に歓迎＆尊敬されるぞ。
もいっかいリンク張っとくな。ほれ。↓

不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199905005/

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:39:03 ID:34nddjXB

>>544
すまんね。悪かった。
オレの質問が「くだらない質問」だな。まったく。

では、次の質問の方、どうぞ。↓

547 ：ちゅか君：2008/02/21(木) 00:39:46 ID:PXfAqYee

>>542

反論しろ、って言ってるんじゃない。

要は、「食うのを減らせば痩せるのが当たり前」というのを理解せずに、
非科学的で事実と異なる無益なデマが出回ってるから、
それらを否定するのは有益なことだろう、って話だよ。

「要するに食うのを減らす」ことしかないのだ、という結論、
そこに至ってないヤツが如何に多いのか、ということだ。

548 ：奈々：2008/02/21(木) 00:43:25 ID:e7hm6m6k

なわとび！！

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 01:04:11 ID:LF3T3uD5

そもそもリバウンドする前提の方法書き込まれてもどうしようもねーだろ。
だってリバウンドする時点でダイエット失敗なんだから。
200ｷﾛ落としたかなんかしらんがリバウンドする前提って時点で例え三年で1ｷﾛしか落ちない方法より劣ってるんだよ。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 01:07:11 ID:34nddjXB

オレは護身術でスルーするから、あぼんとか使わないけど
使っている人には確かに迷惑だわな。ごめん。

食うの減らせば痩せるのは当たり前。
そんなのはここでは常識だ。

これをもう一度繰り返した上で、オレはこの件は終了とする。
どうもお騒がせしました。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 01:41:53 ID:34nddjXB

では、次の質問の方、どうぞ。↓

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:23:26 ID:SiA4Qs80

鬱で２年間引きこもっていたので、体力低下＆163cm70kgの肥満体になってしまいました。
食生活や生活リズムも不規則で、夜起きて朝寝る生活です。
春からの復帰に向けて、ダイエットも始めたいのですが、
まず何から始めればよいでしょうか。
急にランニングなんかしてみても大丈夫でしょうかね？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:28:05 ID:SV5gblRO

>>552
１時間程度のウォーキングはどうでしょうか。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:29:38 ID:ZOjlCuO3

>>552
引きこもっていたのなら、たぶん筋肉も落ちているから
ランニングは負担が大きいかもです。朝ウォーキングをするくらいの
つもりで始めて、体が温まり、足が軽くなってきたらちょっと走る、
くらいの感じではどうでしょう。
私も季節ごとに体調と気分が変動するのですが、朝少しでも動くと
1日が楽ですよ。そんな気分になれないときは自分を甘やかしても
いい、くらいの適当さで取り組むのもよし、とりあえず動くかと
やってみて、動かないと体が逆につらい、と実感するのもよしです。
体調と気分に合わせて。でも朝早く起きる癖をつけるのは大事だと
思うので、そちらを重視してね。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:30:05 ID:emDMeSeb

ソフトクリームが食べたくてたまりません…
166ｋｃａｌ程度なんですが
昼ご飯代わりに食べれば問題無いですか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:35:33 ID:SiA4Qs80

>>553
>>554
ありがとうございます。
生活リズムを戻すためにも朝早く起きる癖をつけるのは大事ですよね。
とりあえず、毎日少しでも体を動かすということを重視して、
ウォーキングから始めてみたいと思います。
ありがとうございました。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:35:42 ID:lYDheu87

>>552
とりあえず、食生活･生活リズムを整える。
そしてまずはウォーキングから始めてみたら？ショコとか。
体動かす事に慣れてきたらジョギング･筋トレ等。
　
どれも、続けられるようにすこしづつ増やしてやっていく事が大事です。
ゆっくり無理せずにね！

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:39:49 ID:UY4jXiai

>>555
昼飯に置換するより
ソフトクリームむしゃぶりつくしてその後3km走ったほうがいいと思う。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 07:59:10 ID:hoKjNiNC

チカンは、犯罪です。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 07:59:55 ID:EUSRZ64D

155cm52kgの21歳の女です。
3年前は63kgあった体重を1年半で46kgまで週3回の運動と食事制限で落としました。

しかし、その後1年半かけて6kgリバウンドし、ダイエットをしても体重が落ちません。

今の食事は
朝・フルーツジュース
昼・おにぎり2個
夜・焼き魚と野菜とヨーグルト
ですが、これで痩せないのはやっぱり運動量が足りないからでしょうか？

4月までに5kgは痩せたいです…。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 08:40:06 ID:YocM/Isp

>>560
それ自己評価で何カロリーくらい？
あと運動って何やってます？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 08:42:00 ID:oiR9glEp

>>560
毎度毎度コピペご苦労様です

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:25:30 ID:7ffIoseI

甘いものが食べたくて、ロールケーキを朝からがっつり食べました。
夜食べるよりマシだよね？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:34:57 ID:FoSwdhIx

>>563
その分今日一日元気に動けば良いと思う。
ただ、ロールケーキだの甘い物って食べちゃうと、癖になってまた食べたくなるでしょ。
なるべく遠ざけて甘い物の味を忘れるようにした方がダイエットが楽になると思うけど。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:42:50 ID:9bJKdvda

痩せたらあそこがゆるくなった気がするんですがそうゆうことってあるんですかm(__)m？変な質問ですみませんっ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:48:24 ID:YocM/Isp

>>563
「食べたかったら食べる」、それでいいの？

> 夜食べるよりマシだよね？

いつ食っても同じだよ。

なんにしろ他人に同意や許可を求めないと食べれないものなら、最初から食べないほうがいいと思うよ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:48:53 ID:YocM/Isp

>>565
よくわからんけど、筋力が落ちたんじゃない？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:49:41 ID:oiR9glEp

あらゆるところに脂肪ってつくのかね。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:52:04 ID:9bJKdvda

>>567
そおですかねっっ？
結構不安なんです～
あリがとうございました

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:55:41 ID:YocM/Isp

>>568
オレは痩せたら指まで細くなったから、結構いろんなところにつくんじゃないかな。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:10:18 ID:Sef0Tvwn

食事制限しようとするとすぐ、めまいやふらつきがします。極端に減らしてません。155㎝で53ｷﾛ27才です。運動はショコ30分と軽い筋トレくらいです。これ以上減らせないのでしょうか。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:13:32 ID:YocM/Isp

>>571
めまいやふらつきがするなら、減らしすぎなんだと思うよ。

>運動はショコ30分と軽い筋トレくらい

くらいで、メキメキ体重が減ったりはしないだろ？

なんにしろそこいらは目ざましく体重が減ったりはしないと思うよ。
少しずつ、少しずつ、地道に。じゃないかな。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:13:57 ID:oiR9glEp

>>571
制限しない時、ちゃんと食べてるのか。
どんな内容の物を食べてるのか。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:14:07 ID:YocM/Isp

>>572
意味不明だな。

「そこいらは」→「そのあたりからは」

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:15:33 ID:9bJKdvda

あっあと昼食が忙しくて食べられない日があって一日２食とかになってしまいます。２食って太るって聞くんですがどおなんですか？(P＿.)

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:20:17 ID:y+UwOgaf

>>575
このスレの>>200前後に「長時間食べないということがダイエット的にどうか」という議論があった気がするから、とりあえずそこ読んでみるといいかも。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:22:34 ID:y+UwOgaf

>>575
今見てみたら>>180～>>230くらいか。
参考にしてみて。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:30:10 ID:9bJKdvda

ホントあリがとです(;ω;`)
じゃあ昼ゴハンは食べた方がいいんですねっ
でも手軽に食べれるものしか食べれないので
カロリーメイトとかオールブランでも良いですか？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:37:43 ID:Sef0Tvwn

>>571です。
ありがとうございます。減らしたといっても1800くらい食べてしまってると思います。だいたいは和食です。揚げ物とかマクドとか滅多に食べません。お菓子もたまーにです。もともと大食いだったからですかね。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:38:44 ID:y+UwOgaf

>>578
そういうものは脂質が多いものも多いから、一日のバランスを考えて自己責任でﾄﾞｿﾞｰ。
炭水化物抜きのダイエットじゃなければ、私のおすすめは自分で朝からおにぎり作って持ってくこと。
雑穀ごはんに、具は葉物野菜の佃煮とか漬物とか、たんぱく源の鮭とか鳥そぼろとか入れて、焼き海苔巻く。
野菜ジュース(果物入ってないの)と合わせれば、バランスもそれなりによく脂質･糖質も押さえられてｳﾏｰです(･∀･)
参考までに。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:39:50 ID:y+UwOgaf

>>579
貧血気味だったりする？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:41:37 ID:LHLK0Dsd

１日５００キロカロリーで４５日間生活しても死にませんか？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:44:01 ID:y+UwOgaf

>>582
死にはしないと思うけどメリットは皆無。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:47:39 ID:LHLK0Dsd

>>583
なんでメリットがないんですか？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:51:03 ID:Sef0Tvwn

>>581さん
>>579です。中くらいより少しきつめの貧血と言われたことがあります。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:02:32 ID:9KbsGDBO

下らない質問でスミマセン。
ピザって何ですか？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:04:52 ID:y+UwOgaf

>>584
うー、一回長文打ったのに全部消えてしまったorz
すみません、ちょっと簡単に書きますね。

･体が飢餓状態に入るので栄養の吸収率が上がり、リバウンドしやすい体に。
･運動する気力が起きず筋肉落ちる
･自然と栄養バランス悪くなって、顔と手足痩せてるのにお腹ぽっこり。地獄画図の餓鬼みたいな体型になる。

といったところでしょうか。
とにかくおすすめしません！

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:05:38 ID:2Go7/MQz

なんで登山スレないの？
冬山縦走で10㎏落ちるってよ。
まぁピザは楽したがるから太るのであって山なんか行かないだろうけど。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:09:23 ID:y+UwOgaf

>>585
でしたらまず貧血を治すことですかね(´･ω･｀)
同時進行でもいいでしょうが、不健康な体にダイエットは危険かなと。
かく言うわたしも結構な貧血ですが、蛋白質や鉄分多くとったりして頑張ってみてます。
気力でどうにかなる気分の悪さは気力で乗り越えてます。駄目ですねw

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:12:42 ID:y+UwOgaf

>>586
２ちゃん(特にダイエット板)でのデブの総称。
「ピザでも食ってろデブ」の略からきているらしいです。
ピザが高カロリー食だからでしょうね。

>>588
需要があると思うなら立てればいい(･∀･)
まーまとまった時間がないと登山なんてできないので現代社会に生きる人には難しい場合が多いんじゃないですか？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:18:30 ID:cRq/ni9U

数字だけで考えたらカロリー落とせば落とすほど痩せるはず・・・って考えるのは無理ないけど
ちゃんと食べないと（必要な栄養を補給しないと）痩せないですよね
自分も本格的にダイエットについて考えるまで誤解してた
あとたくさん歩けば身体のラインは確実に綺麗になる
うちの親父はもう40年も習慣で毎日歩いてるんだけどほんとに脚とか綺麗でお腹も出てない
毎日ビール飲んでる酒大好き人間なのにね

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:21:32 ID:ZzptvC7w

>>588
冬山こわいからやだ。
ダイエットするのにに命かけたくない。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:24:46 ID:cYLlIe2h

お腹すかなくても三食食べた方がいいんでしょうか
朝お腹すかなくて昼あたりに減るんです
生理中なので今朝は食べたのですが、食べなくても大丈夫なのか教えて欲しいです

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:26:03 ID:y+UwOgaf

ていうかアレだ、
登山って一種のスポーツだから、
「何でサッカースレないの？」とかと同じな気もする。
まあジョギングスレと水泳スレはあるわけだが。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:26:45 ID:GyaQwr4s

本格的な登山なんて、痩せようと思って行く所じゃない
なんかあった時に、同行する登山仲間に迷惑がかかる
軽登山をダイエットに取り入れるのは有りだと思うけど

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:29:14 ID:y+UwOgaf

>>592
>>576-577参照。
私はそっちのほうが自分の体調にあってるならそれでいいんじゃないの派です。
少しでも食べたほうが健康的な気もするけど(´･ω･｀)

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:30:53 ID:gvO/KC00

>>593
きちんと1日の栄養バランスを考慮して食事を組み立てられるなら、計画的に朝食を抜いても
影響は少ないと思うけど、「食欲ないから食べない」とかなんとなく朝食を抜くレベルなら、
いい結果はでない。バランスが崩れがちになる。
食欲なくてもそれなりに食べられるメニューを探しなされ。
お粥とか具だくさんスープとかでも、食べておくとずいぶん違うよ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:32:45 ID:y8V66HRK

生理前は１、２キロ体重ふえると聞きますが、
生理終わったらガクンと体重減るんでしょうか

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:36:01 ID:TqJu/dJ3

168/60 21歳女です。仕事が夜なのですが、夜ご飯を18時に野菜たっぷり食べてそこから翌朝10時まで何も食べないのですが、やはり空腹状態が長く続くので痩せにくくなりますか？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:37:46 ID:9KbsGDBO

>>590
親切にありがとうございます。
他板でピザと言う言葉を見かけて？？と思ってたので…。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:39:04 ID:ZzptvC7w

私はダイエット中、生理前は特に増えないけど
生理後にドーンと減るってパターンだった。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:40:21 ID:cYLlIe2h

>>596,597
レスありがとうございます
食欲はあるんですが
空腹感がない感じなんです
朝と昼
ブランフレーク
りんご
ちくわ
ヨーグルトスキムミルク入り）
夜はキャベツに
家族のリクエストの料理を少量って感じなんですが
バランス悪いですか？
飲みものはコントレックス（硬水）
運動は毎日踏み台昇降1時間とストレッチと筋トレをやっています
後は毎日半身浴30分

見直した方がいいところあったら教えて下さい

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:41:25 ID:y+UwOgaf

>>598
人それぞれでしょうね。
日頃と何ら変わりない生活を送ってるのに生理前に体重が増える、という人は減ると思います。
生理前の食欲に負けてドカ食いしてしまって体重が増える、という人は減らないと思います。
減る時期もまちまちかと。
私は４日目くらいから減り始めますし。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:43:37 ID:y+UwOgaf

>>599
>>576-577参照してみてください。
倖田來未式ダイエットみたいな感じですね。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:44:35 ID:9Yxy+QBT

身体は180cmで学生の頃の体重 80kg 体脂肪率 17%を今目指してんだけど、目指しててふと思ったんだけど、これって標準体型？
標準よりやや筋肉質になりたいから標準なら目標変えた方がいいのかな？って思って。
ちなみに身長は180cmで今はピザ(＾ω＾)

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:46:00 ID:y+UwOgaf

>>602
運動量のわりに摂取カロリーが低すぎる気が…？
一日平均どれくらいとってます？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:46:54 ID:9Yxy+QBT

身長最初に書いてた…orz

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:50:16 ID:y+UwOgaf

>>605
それだとBMIが24.6くらいになるんでちょっとふといかなあ…。
標準は22ね。
ただ、男性ならその体重で体脂肪率もっとぐっと下げていいと思いますけど。
BMI21くらいで体脂肪率10％くらいの筋肉質なのが私は好きですお(^ω^)きいてないってねー

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:50:27 ID:y8V66HRK

>>601,603
ありがとうございます、体質によるけれど生理終盤には減る傾向なんですね

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:53:41 ID:cYLlIe2h

>>606
1600位はとってます
炭水化物取りすぎかな？と思ってるんですが大丈夫かな

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:54:12 ID:y+UwOgaf

>>609
むくみがとれて水分出てくからねー。
体重が減るだけで「痩せる」わけじゃないから、生理前後の体重の増減で一喜一憂しないほうがいいと思いますよ。
しちゃうんだけどね(^ω^)

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:55:23 ID:uCLuuOD2

ピザってカロリー高いの？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:56:46 ID:oiR9glEp

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:57:02 ID:y+UwOgaf

>>610
おぉ、健康的なダイエット(^ω^)
それで一ヶ月続けてみて体調も悪くならず体重も２キロくらい減ってたら問題ないのでは？
改善する点を模索するのはそのあとでいいかもね。
どうしても不安なら、自分の体型にあった一日の栄養素別摂取量調べてみてもいいかもしれないですね。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:57:39 ID:9Yxy+QBT

>>608
ありがと～
そうか～もちょっと目標上げてみます(｀・ω・´)ゞ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:59:01 ID:y+UwOgaf

>>612
高いおー
油たっぷりの生地に油たっぷりのベーコンにサラミ、油たっぷりのチーズをたっぷり、その上にオリーブオイルたらしたら…
ね？

おいしいけどね(^ω^)

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:00:21 ID:GyaQwr4s

>>605
多分それだと、ぽっちゃり型に見える
20代なら体脂肪率12～15％位を目指しても良いと思う
男の場合、鍛えてる度合いで筋肉の量が全然違ってくるから体重自体は余り気にしないでいいと思う
まずは体脂肪を減らして、それから見た目的に理想になるまで筋肉をつけていく感じでいいんじゃなかろか

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:02:33 ID:cYLlIe2h

>>614
ダイエット始めたら
昔は1週間に1回位しか出なかった酷い便秘体質が治りました
よく眠れるようにもなりました
減量のペースは1ヶ月に1キロ位でゆっくりだけど頑張ってみます
摂取量ぐぐってきます

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:17:43 ID:uCLuuOD2

ピザよりラーメンのが太る

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:30:08 ID:9Yxy+QBT

>>617
なるほどね～
体重は気にしないでとりあえず鍛えて体脂肪15%まで落としてそこから鏡見て考えてみるわ
ありがと～

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:30:45 ID:cRq/ni9U

豆腐オススメ
ダシでさっと火を通してポン酢で食べると美味い
お腹いっぱいになるまで食べたら良いよ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:32:37 ID:uCLuuOD2

お腹いっぱいなら１５丁は食える

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:35:42 ID:cRq/ni9U

>>622
それは・・・ｗ
昼に400グラム食べたらもう何も食べられなくなったわ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:35:58 ID:y+UwOgaf

>>622
そこまで飽きずに食べれる精神力がすげぇ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:43:34 ID:7Lish1W8

>>605
目標の立て方が逆です。
体脂肪率から標準体型とか筋肉質とかを判断するのじゃなく、見た目で筋肉質な場合は
たとえば体脂肪率ならこれくらいって判断する。
でもそれだと一般の人には体脂肪率なんて知る必要ないって話になるけどね。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 13:06:49 ID:YocM/Isp

>>618
> 減量のペースは1ヶ月に1キロ位でゆっくりだけど頑張ってみます

1年続けば１２キロだよ。
「ゆっくり」じゃなく全然普通だと思っていい。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 13:13:57 ID:Sef0Tvwn

>>589さん
>>585です！親切にありがとうございました！そうですよねーまずは貧血治さないとですね。小さい時からで、あんまり意識しなかったけど治るように改善する気になりました！ありがとうございました！

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 15:19:32 ID:udaGxzzu

栄養とカロリーは別と考えて大丈夫ですか？
カロリーメイト等の食事でも、きちんと栄養はとれていますか？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 15:26:36 ID:YocM/Isp

>>628
１行目：どちらか片方だけでなく一緒に考えるべき。
２行目：全然ＮＯ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 15:32:33 ID:udaGxzzu

>>629
ありがとうございます
カロリーメイトや玄米ブラン等の栄養食品は低カロリーでバランス良く栄養がとれると思って食事代わりにしていました
ダイエットメニュー色々調べてみます

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 15:45:52 ID:8HVkXL0V

自分は高校時代に空手部で１７４ｃｍ・６５ｋｇ・１２％（体脂肪）でした！
運動をやめて、お酒を飲むようになって大学４年間で１７６ｃｍ・７６ｋｇ・２２％まで増えました・・・
友人の勧めでレコーディングダイエットをして、今日でちょうど３ヵ月が過ぎ、１７６ｃｍ・７０．５ｋｇ・１７％まで減りました。

摂取カロリーも１８００ぐらいに抑えるのも苦になくなり、１日１万歩と簡単な筋トレも楽にこなせてます☆

ただ、最近体脂肪が減らなくなって、体重が落ちているのですが運動を増やすべきですか？？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 15:47:08 ID:YocM/Isp

>>630
あくまで「食べないよりはまし」程度。
「きちんと」とか「充分」とかは全然別問題。

あくまで「忙しい人が効率よくカロリーを摂る為の食品」ですから。

小さくするためにか脂質の割合が高く、個人的にはお世辞にも「バランスがいい」とは思えない。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 15:48:43 ID:YocM/Isp

>>631
そっからさらに体脂肪減らそうっつーのなら、時間はかかるんじゃない？
運動増やせばどうの、とかいう問題でもないように思うんだが。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 15:50:03 ID:hoKjNiNC

>>628
食事は、五感を使ってする。
単に栄養補給なら、錠剤でもかまわないけど、なんか機械の一部みたいだ。

・料理されたものを見る・匂いを嗅ぐ
・舌で味わう
・口触り、手触り
・噛んだときなどの音
これらを感じながら食べた後に、満足感が出る。
つまり、心も満たされるということだな。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 17:05:27 ID:7ffIoseI

ジムには週２・３行くのですが、筋トレやパワーヨガをするたびに筋肉痛になります。
体がダルいので１日体を休めてジムに行くとまた筋肉痛です。
多少の筋肉痛でもジムでがっつり運動しても体には問題ないですか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 17:35:09 ID:y+UwOgaf

>>635
無いと思いますよ(･ω･)
あなたがどのくらい筋肉をつけたいのかにもよるかと思いますが。
こちらもﾄﾞｿﾞｰ
つ【ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/】

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:10:35 ID:2CVtmj7F

カロリーと炭水化物はどちらを重要視すべきですか？今日、カロリーが300以下の蒸しパンを食べましたが、炭水化物が５５以上ありました…

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:24:36 ID:y+UwOgaf

>>637
ん(´･ω･｀)
何が問題なの？
蒸しパンのせいで一日の炭水化物摂取量越えちゃったってこと？
おやつとして食べちゃったの？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:31:32 ID:2CVtmj7F

蒸しパンは夕飯なんですが、カロリーが低くて炭水化物が高いのと、カロリーがたかくて炭水化物が低いのはどちらがダイエット向きなのかなと思いまして…

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:38:35 ID:YocM/Isp

>>639
「カロリーがたかくて炭水化物が低い」ものの成分は何が多いですか？
「炭水化物が低い」とか言ってるんだから、成分表は見てるんでしょ？

カロリーが同じで、炭水化物が多い少ないを問うならまだわかるんだが。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:42:30 ID:y+UwOgaf

>>639
なるほど。
んー、カロリー低くて炭水化物とりすぎるものっていうのが思いつかないのだけれど…。
蒸しパンって相応じゃないですか？
炭水化物低くてカロリー高いものは、そのカロリー源が脂質ならアウト、蛋白質ならセーフかな。
カロリーにもよるけどね。
ていうか、炭水化物とカロリーにだけ注目するのはちょっと的外れな気が。
夜ご飯が蒸しパンオンリーなら問題ありです。
他の栄養素も十分とってますか？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:56:21 ID:8aYomCPS

初めまして。
ｽﾍﾟｯｸ163の49です。何年も増えも減りもしません。
下半身デブをなおしたいのですがおすすめの運動ありますか？
ｽﾍﾟｯｸ的には標準ですがたるんでるので細くしたいです

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:59:09 ID:y+UwOgaf

>>642
歩くのｵﾇﾇﾒ
実際に自分もしまってきましたお

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:09:10 ID:1pEmx0Wv

>>642
＞ｽﾍﾟｯｸ163の49です。何年も増えも減りもしません＞下半身デブをなおしたいのですがおすすめの運動ありますか？

貴女も>>636適用だと思う。ダイエットより、ボディーメイクの領域。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:10:54 ID:y+UwOgaf

あそこは筋肉つけたい人以外が行くと激しく叩かれる時があるから気を付けてね！
タイミングをみはからって(･∀･)

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:10:59 ID:8aYomCPS

>>643 >>644
ありがとう。
歩くようにします！ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸですね。頑張ります。
筋トレもしよう

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:21:27 ID:1pEmx0Wv

あそこは、わからないなりに真剣に質問してくる人には、
必ず親身になって教えてくれる人達がいる印象私は持ってるよ（以前お世話になりました）。大丈夫。いってらっしゃいノｼ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:22:27 ID:YocM/Isp

でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。

とりあえず健康のために数値として体重を減らしたい人は「減量」でかまわんと思うが
美しくなりたい人はやみくもに減量しても単に小さくなるだけで、それだけでは美しくはならないよ。

乱暴な言い方をすると、標準体重までは減量、
そっから先はボディメイクとかになってくるんじゃないかな。
やるべきことも変わってくると思う。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:33:45 ID:1pEmx0Wv

>>648
同意です。自分がダイエット（減量の意味で）の域なのか、既にボディーメイクの域なのか見極めるって大事ですよね。
ただ現状満足しないからと闇雲ダイエット続けても、寧ろ悲惨な結果になる。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 20:34:39 ID:EsT7ceDT

>>635
>多少の筋肉痛でもジムでがっつり
「多少」と「がっつり」が曖昧なので答えられないけど、まあ筋肥大目的で標準的なトレーニングじゃなければ
多少の筋肉痛は大丈夫だと思う。
筋肉を付けたいって言うのならもう少し話は繊細になります。
>>642
>下半身デブをなおしたいのですがおすすめの運動ありますか？
絶対的なサイズよりたるんだ感じが嫌なんですよね。
もしそうなら筋量が少ないって事が原因なので筋肥大を起こすようなトレーニングをするべき。
下半身だけじゃなくて出来れば上半身もね。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 20:46:02 ID:5YxJ7Jb1

質問です。
ダイエット中は毎日水を2Lは飲みましょう、
とよく聞くんですが、
それ以上がぶがぶ飲んでも良いのでしょうか？

水分が体の老廃物や脂肪を流してくれると言うし、
自分は水分を取るのは苦にならないので、
少しでも効率があがるのであれば
もっと飲もうかなと思いまして。
どなたか詳しい方がいらっしゃいましたら、
教えて下さい<(__)>

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 20:46:35 ID:emDMeSeb

最近体重の減りが止まらなくなり、少し気を抜いたせいか
夜にカントリーマアム3枚グミ1/2袋弱キャラメル一粒ハイチュウ一粒じゃがりこ一個じゃがび７本イチゴポッキー(ミニ) ﾖｰｸﾞﾙﾄ少量オレンジ1/2個
お菓子を食べてしまいました…
後悔しても遅いと分かっていながらも怖くなり吐いてしまいました

運動して出来るだけ元を取るつもりですが

やはり太ってしまいますか？
スペックは
151㎝/37㎏/女/15歳です

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:01:23 ID:mfFD7k4q

>>652
生理が止まった時点で子供が産めない身体になるぞ。
則ち、女としての真の幸せを味わう事ができないということだ。
そうなる前に、結婚するまではダイエットするな。
結婚して子供を沢山産んで太って仕方がないと思った時にダイエットしろ。
解ったか！！この糞ガキが！！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:04:30 ID:1pEmx0Wv

>>651
水中毒って言葉もあるよ。異常な摂りすぎはよくない。ググってみて。
水分で体内の脂肪が流せるなんて、聞いた事ないｗ
本当にそんな話どこかに出てるの？基礎代謝の一部の話じゃなくて？

食事制限や節制、バランスを正す目的ではなく
何かを普通とちがった飲み食いする事でのダイエット方法や考え方は、お勧め出来ない。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:06:26 ID:emDMeSeb

>>653
生理不順にはなりましたが、先月ちゃんと生理きたので大丈夫だと思います。
生理がこなくなる事より太る事が怖くて…

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:15:07 ID:34nddjXB

>>655
> 生理がこなくなる事より太る事が怖くて…

はい、摂食障害ね。
親に相談して、心療内科にでも行ってきなさい。
それは「心の病気」だよ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:19:47 ID:y+UwOgaf

>>655
私はあなたの考え方が怖いよ。
やってることは過食嘔吐じゃない。立派な精神病。
まだ15歳なんだから、無理してダイエットしちゃ駄目だよ。
これから先長いのに、体の機能ぼろぼろになるよ。
あなたは死ぬまであなたの体。
太れとは言わないから、自然な生き方をしてください。
まずは「食べすぎたら吐く」という考えをなくそう。
癖がつくと、もっともっとしんどくなるよ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:20:18 ID:ChSk+fAx

断食を始めたのですが水は飲んでも肥りますか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:22:05 ID:GxBgtGqV

アブトロニックみたいなブルブルさせるやつは内臓に支障ないんですかね??
あとそのやつでジェルをつけないで済むタイプとかありますか??

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:22:21 ID:y+UwOgaf

>>658
「太る」を「体重が増える」ことだと考えるなら、そら水飲んだら太るでしょうよ。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:22:26 ID:ChSk+fAx

>>655
断食をすると確実に痩せます

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:22:33 ID:5YxJ7Jb1

>>654
水中毒なんてコワイものがあるんですね…！
今携帯からなので、後でググってみます。
水が流してくれるのは、体内の老廃物だけだったかもしれません…。
都合のいい脳内変換してたのかも(^^;)
ありがとうございました。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:23:50 ID:y+UwOgaf

>>661
厨房にいらんこと教えるんじゃないお(^ω^)

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:24:04 ID:ChSk+fAx

>>660
ありがとうございました

基本は飲まないことにします

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:25:10 ID:y+UwOgaf

>>664
なぬ(･ω･;
そんなに体重にこだわる？
体重測定でもあんのか？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:28:01 ID:HEg7MnMY

>>662

限度はあるけど水分を飲むのはいいことだよ。
特にﾀﾞｲｴｯﾄ中は食物に含まれる水も減るから、その分は大目に飲まないといけない。
ただし余計に取りすぎた水は尿で排泄されるし、そのときに水溶性ビタミンやミネラルなんかも抜けるから
適度な量を飲むのがいいんだけど、その目安はここを参考にしてくれ
http://www.nmeisui.com/saitei_suibunsessyu.html

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:28:01 ID:y+UwOgaf

>>659
わからん
専用スレ見つけたので参考までにﾄﾞｿﾞｰ
つ【【EMS】ツインビート・トレリートetc【伊藤超短波】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173661920/】

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:31:08 ID:emDMeSeb

>>656 >>657
自分でも変だと自覚してます…
でも、やってはダメやりすぎたらダメって考えても
太るとしか考えられなくなりました…
片親のため、父親には言いにくく、父親のお姉さんに相談する事はあるのですが
食えばいいといい言葉で片付けられてしまって…

相談みたいな形になってすいません。
スレチですよね;;

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:33:15 ID:y+UwOgaf

>>668
周りにまともな大人がいないのか。
学校の保健の先生とかに相談してみてごらん。
それでもだめなら、自分が本当に駄目になる前に自力で精神科に行くんだお。
あなたの未来のためだ。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:44:56 ID:emDMeSeb

>>669
明るいイメージしか持たれてないらしく相談しても
流されてしまうんです;;
それか体重ほど、見た目が痩せていないからかもしれません。
一度真剣に考えて考えを整理してみます。
ありがとうございました。
長々と失礼しました。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:46:57 ID:v+1ktUqg

週四回バイト入ってるんだけど、5時から10時なんだけど、バイト行く前にご飯食べたほうがいいですかね？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:51:20 ID:y+UwOgaf

>>671
帰ってから食べるよりは行く前に食べたほうがいいかと！

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:52:49 ID:v+1ktUqg

>>672
でも終わったあとお腹減らない？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:55:06 ID:y+UwOgaf

>>670
腹立ってきた。腹立ててもしゃーないんだけど。
校医失格だね、そいつ。
負けるな。
とりあえず四の五の言わずに病院に生きなはれ。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:55:52 ID:y+UwOgaf

>>673
そら減るさ(･ω･;
何か問題が？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:06:46 ID:yoXIFaxZ

歩いて一万歩は何分位ですか？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:07:37 ID:uIw9Wavq

>>676
速さによるでしょ
小学生か？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:08:44 ID:zz/PjkPe

質問お願いします。

体脂肪を落とすために有酸素運動をしてます。
筋肉も付けたいので筋トレを始めようと思うのですが
有酸素運動と筋トレどちらからするのがオススメですか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:09:23 ID:hH53Xo68

受験勉強はじめて2年で20キロ近く太ってしまって
身長が168で体重が現在80キロあって
大学はじまるまで少しでも痩せようと重いウォーキングしようと思ってるんですけど
その際に効率上げる方法とかアドバイスってありますか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:09:40 ID:yoXIFaxZ

すみません。ダイエット初心者なのでマンポケイも無く、大胆の目安が知りたかったのです。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:10:13 ID:v+1ktUqg

>>675
それでバイト後チョコ食べるのとどっちがいいの？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:14:05 ID:UNGDBgyy

>>679
生温いこと言ってないで走れ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:15:34 ID:oD15/9wU

>>678
週５で有酸素運動、休みの２日に筋トレ。
筋肉つけようと思ったら、有酸素とコンボしてはダメ。
栄養十分な状態で、寝る前に筋トレやるといいぞ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:16:16 ID:y+UwOgaf

>>680
マーチ(行進曲)の一般的なテンポが120だからそれをもとに考えて、
歩く速さを１秒に２歩だと仮定すると約83分だよ。
参考までに。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:17:31 ID:y+UwOgaf

>>681
我慢という言葉を知らんのか？
チロルチョコ１個程度なら食ってもいいんじゃね

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:17:41 ID:yoXIFaxZ

誰か一万歩が何分位か大体で良いのでわかるかた教えて下さい。ダイエットのくだらない質問です。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:18:43 ID:yoXIFaxZ

684さん優しい解答ありがとうございます。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:19:43 ID:y+UwOgaf

>>679
自重で足腰痛めないようなら走ったほうが効率いいよ。
体が受ける刺激が違う。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:26:18 ID:ZRCmv/fC

自分はなるべく運動なんかして体重減らす努力をしてるんだけど
我慢が出来なくて、今日は信じられないぐらい食べてしまいました…
よくお腹が空いたらアメを舐めるとか果物で我慢するとか言うけど自分はアメや果物を食べたら
余計にお腹が空いてしまって昨日の夜、自分はミカン2つ食べたあとに食べた物、一覧…
レトルトのカレー（193レトルトのみ）、じゃがりこ（253）、チョコレート（257）。

（　）はカロリー。こりゃ太るし運動しても無駄だわ…＿|￣|○

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:28:20 ID:UNGDBgyy

>>689
そういうことは運動してから言え糞豚

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:29:34 ID:px4AcDmz

>>689
普段食べてるもんおかしいんじゃない？
バランスちゃんと取れてるか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:29:34 ID:y+UwOgaf

>>689
し、質問なのか？w
日頃基礎代謝以上のカロリーはとってる？
栄養バランスはしっかりとれてる？
その２つが大丈夫なら、それは体や脳が欲しがってるんじゃなくて気持ちが欲しがってるんだろうね。
が、がんばれ！

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:30:18 ID:hH53Xo68

>>682 >>688
やっぱ走った方がいいですよねー
ありがとうございました

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:32:07 ID:LzkXkw5h

そういう時もあるよ
いいじゃない
焦らずいこうじゃない
焦ったらラメェ～

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:33:23 ID:7ffIoseI

>>683
ええええ
有酸素と筋トレって一緒にやったらダメなんだ。
ジムでメニュー作ってもらったヤツは、有酸素１５分→筋トレ（４種類）→有酸素２０分　だよ。
筋肉もつけたいし、体脂肪も減らしたいのに、これだと意味ないのかな？

696 ：689：2008/02/21(木) 22:33:50 ID:ZRCmv/fC

あと、食パンとカルピス忘れてました。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:35:14 ID:px4AcDmz

>>695
んなこたないけどね。

698 ：689：2008/02/21(木) 22:40:56 ID:ZRCmv/fC

質問じゃなかったっすね…
とりあえず今からウォーキングしてきまつ…

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:01:08 ID:34nddjXB

>>676
90分くらい。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:04:50 ID:zz/PjkPe

>>683
ありがとうございます。
自分は体脂肪の方がヤバいので有酸素運動を中心に頑張ってみます。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:07:54 ID:TqJu/dJ3

夕食18時に食べて明日朝食9時にとる予定なんだけど(寝るのは4時くらい)もう1食軽く食べたほうがいいかな？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:12:49 ID:UY4jXiai

>>695
筋肉つけるのは脂肪落とすより数倍難しいことなんで
そのメニューは筋肉を極力減らさずに脂肪を落とすメニューだよ。

筋肉つけたい人達は心拍数上げるために最初の5～10分は
軽い有酸素運動するけど、それ以外はほとんどやらない。
体脂肪を落とす時期と筋肉をつける時期に分けて緻密にトレーニングする。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:17:08 ID:OdJJ8l28

微々たるものかもしれませんが、
カラオケで何時間も歌いまくったら、ダイエットに効果ありますか？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:24:04 ID:34nddjXB

>>703
カラオケ消費カロリー | カラオケで消費するカロリー
http://muuum.com/calorie/1035.html

によると、１曲当たり10～20kcal。

オレが「ダイエットに効果がある」と認定する消費カロリーは
ごはん１膳分＝約220kcal。

20曲くらい歌えば効果があるかもしれんね。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:26:23 ID:hoKjNiNC

>>676
１分１００歩ペースだと、１万歩は１００分だぞ。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:38:19 ID:34nddjXB

>>705
そうだよね。
100歩歩いてみて100倍すればいい。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:56:40 ID:qUO/lmGt

おとついのジョギングと昨日のエアロビクスで体中が
筋肉痛でビキビキなんですが
ダイエット目的なら筋肉痛でも運動はつづけた方がいいんですか？
それとも筋肉痛が終わるまで休んだ方がいいですか？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:56:56 ID:34nddjXB

>>707
休んだほうがいいと思うよ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:59:30 ID:vGdOg8Ee

運動で、脈拍を120ぐらいに保つのを推奨してあることが多いのですが、
それ以下だと全く効果ないんでしょうか？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 00:01:11 ID:34nddjXB

>>709
全くないわけじゃない。

でも、あんまりないかもしれない。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 00:05:11 ID:O1/J9cif

>>709

効果が無いわけない。
普通に考えれば活動すればしただけカロリーは消費する。
ただ有酸素運動においては最大心拍数の
6割程度の心拍数でやると良いとされている。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 00:48:21 ID:Xxvbr5ED

>>683
>筋肉つけようと思ったら、有酸素とコンボしてはダメ。
ここはダイエット板なのでそういう極端なアドバイスはいかがなものかと。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 00:51:47 ID:mhZ/YexR

寝る３０分前の運動って問題ないですか？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 01:13:53 ID:CuCXJ9Yf

179cm　62～63kg　8～9%　27歳　男性

昨年11月半ば69kg19%からここまで絞りました
11月前半は食べすぎで増えたので後半に食事制限開始
12月半ばに体脂肪率と体重の減少の割合が気になって毎日のトレーニング開始
1月から食事内容の改善とトレーニングメニューの見直し
そして今に至ります
体重減少を押さえ気味にして筋力の増加を目指したいのですがどう改善するといいでしょうか？

朝食　シリアル+牛乳（+α？）　300～400k㌍
昼食　700k㌍目安　たまに1000k㌍くらい
夕食　600k㌍目安
その他にプロテインで1日250k㌍くらい摂取してます
基礎代謝は1600k㌍くらい
トレーニング（自宅が主、いけるときはスポクラ）はストレッチと筋トレに有酸素運動30分、ストレッチを合わせて一時間半程度です

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 07:43:22 ID:v3M6emWv

>>713
運動のレベルによるけど、運動は神経を興奮させるから
寝る直前に運動すると眠れなくなるよ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 07:44:04 ID:v3M6emWv

>>714
さすがにその質問をダイエット板でするのはどうかと思う。
ウェイトトレ板に行くべきだ。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 07:51:45 ID:uDeKu6kd

>>714
ダイエット的には、今の状態を維持だな。
筋力または筋肉量の増加を目指すのであれば、ウェイト板にいったほうがよかろう。
筋力または筋肉量の増加＝体重の増加＝太る

ただし、摂取カロリーが少なくて筋肉量を維持するのはかなり難しいでしょう。
俺の場合、１６６cmで２年前は、摂取２１００ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいで体重５５kg前後、体脂肪率９％台だったが｡｡｡
今は、摂取2800～2900ｷﾛｶﾛﾘｰ、体重６１kg前後で調整中。（仕事が休みのときは摂取2400ぐらい）
摂取を増やしたときに、筋トレもするつもりだったが、まだしてない。
いまだ、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞのみ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 08:03:08 ID:uDeKu6kd

>>717
補足
一時、体脂肪率が１５％以上になってしまったが｡｡｡
今は、１４～１５％で１３％台もたまにほんのたまに見れるぐらいまで持ち直したところだ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 08:58:13 ID:EMVsJeqT

>>714
筋力アップが目標なのに具体的なトレーニングメニューを書かずに何をアドバイスしろとw
まあとりあえずもっと食おう。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 09:03:50 ID:2t5JOvvC

>>714
↓の方がいいかもね。それはもう「デブの減量」とかいう域じゃないから。

ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 09:46:27 ID:8L2VpIeK

皮下脂肪てどうやったら落ちるんですか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 09:52:19 ID:esf1im3b

ひたすら有酸素運動だ！
走れ走れ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 10:14:28 ID:SdZRZB6V

私は18歳、160cm、69kgのピザです。
三ヶ月前は55kgでした。そこから5kgダイエットしようと思いダイエット開始しました。しかし！ダイエットを始め食事制限、週３日のヨガをしているのに一週間に１kgの割合で太り現在に至ります。

隠れて食ってるんだろピザなどの叩きは承知です。
でも上に書いた通りです。何か原因、アドバイスなどありましたら教えてください。本気で悩んでます。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 10:19:55 ID:M8H/NGU8

>>723
ダイエットしようとしたら逆に太ったって事？しかも3ヶ月で14kgも？
普通では考えられないよね。
食事内容はどんな感じなの？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 10:30:57 ID:EMVsJeqT

>>683
>週５で有酸素運動、休みの２日に筋トレ。
>筋肉つけようと思ったら、有酸素とコンボしてはダメ。
何でやねんw

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 10:46:13 ID:fmphEqUr

>>723
食事制限の内容を詳しく、あとその食事制限はちゃんと守れてた？
それとその3ヶ月の間に変わった生活環境とかあった？
多少は筋肉ついて重くなることはあるだろうけど、14kgまるまる筋肉になったとは思えないしなぁ

与えられた情報で安易に考えるなら運動始めたことで逆にお腹すいて食べる量(つか摂取カロリ)増えたんじゃね？って思うが

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 10:56:20 ID:2t5JOvvC

>>723
「やろうとしてることがそもそも間違ってる」

が一番可能性が高いよね。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 11:07:25 ID:5V1ZnJBL

>>723
叩きは承知とかどうでもいいけど、隠れて食ってるのは事実なの？そうじゃないの？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 11:18:41 ID:esf1im3b

55キロを50キロにしたかったのに気付いたら69キロに…
てなんだ。その前に自分で見直すとか何かするだろ、普通。
そんななるまでほっとかないだろ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 11:51:31 ID:uDeKu6kd

一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰオーバーで一週間で１kg肥る計算になるが、それだけ消化吸収されたという前提だ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:29:22 ID:WjVMwOUM

ダイエットが原因で生理が止まるのは１００人中１００人ではない。将来不妊治療をしなくてはいけないような生まれつき婦人器官系に障害がある人に多く見られます。
「生理止まる＝障害がある」になってしまうのでもっと言葉を考えた方が…。
体調に異常を起たした方．直ちに止めて病院へ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:34:08 ID:WjVMwOUM

↑付けたし。

ハードなダイエット実行するまえに耐えられる体か調べてもらうのも良いのでは。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:34:30 ID:2t5JOvvC

>>731
これは>>653あたりへのコメント？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:45:18 ID:DBc3K+ZR

食事を食べる時に最初に野菜を食べた方がいいってよく聞くんですけどいつも忘れてしまってチョコや菓子パンばかり食べてしまうんですけどこんなんじゃ痩せませんよね……？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:46:58 ID:AL+oaaio

>>723
ダイエット開始して一週間に１ｋｇの割合で太った？
普段の食事＋ダイエット食品なんてオチじゃないだろうな。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:48:55 ID:AL+oaaio

>>734
野菜を最初に食べるとかいう細かいこと気にする前にチョコと菓子パンを食べるのをやめようね。
そうすれば痩せるんじゃないかな。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:54:04 ID:DBc3K+ZR

野菜を始めに食べなきゃ絶対痩せられないのかと思ってたんですけど違うんですか…？お菓子やﾊﾟﾝをやめれば痩せられますかね？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:54:31 ID:v6U8VceL

>>737
　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:56:08 ID:2t5JOvvC

>>734
「チョコや菓子パンばかり食べてしまうんですけど」

これは食事じゃないですね。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:56:10 ID:cuNJaUS4

最初に野菜でおなかいっぱいにして、いらんもんを食べるまいという思考でしょ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:00:46 ID:DBc3K+ZR

食事じゃないですよね…。毎日1ｷﾛずつとか体重増えてるのもそのせいですかね…。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:04:48 ID:v6U8VceL

＞毎日1ｷﾛずつとか体重増えてるのもそのせいですかね

釣り決定。毎日1キロずつ増えるなんて毎食ラーメン・チャーハン・コーラ・からあげ・ポテチコースじゃなきゃ無理。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:06:01 ID:5V1ZnJBL

食卓にチョコが並んでる時点でもう相当に異常事態だと思うんだけどどうだろう。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:06:04 ID:2t5JOvvC

>>741
えっと、あなたは>>723の18歳、160cm、69kgの人？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:11:17 ID:WjVMwOUM

>>733
>>731です。
特定の方を非難する気はありません。思い当たる方々の受け止め方にまかせます。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:17:14 ID:F6+62wgm

このスレ見ると、お菓子を食べてる人多いな。
お菓子食うならアイス食いなはれ。

俺は間食したい時、アイスで済ましてた。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:20:32 ID:5V1ZnJBL

>>746
それって結局、マジなの？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:22:15 ID:2t5JOvvC

>>745
生理止まるとか子供生めなくなるとか軽々しく言うな、ってこと？

状況的にはそういう脅しすら無意味なケースが大半なので
わざわざ言う必要はないかもね。たしかに。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:23:02 ID:2t5JOvvC

>>746
「アイスキャンディー」なら賛成。
「アイスクリーム」なら反対。

ガリガリ君最強！
チュウチュウ最強！

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:48:34 ID:WjVMwOUM

>>745
そうですね。

まぁ．逆に太りすぎて止まる場合もありますからダイエット止めようとも言えないですけど…
難しいですね。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:59:16 ID:FmAwxiCu

157cm65kgから、3ヶ月で58kgに減りました。（今もダイエット継続中で停滞してます）
基本的に夜をちょこっとしか食べないというダイエット法でしたが
朝も昼も普通の量を食べているのに、とにかくお腹が空きます。
食後30分もたっていないのに、お腹はグーグー鳴っている状態。
夜ならわかるのですが、何故朝や昼もなの？と不思議で仕方がありません。
普通、食事量を減らしていくと少しの量でお腹がいっぱいに
なるじゃないですか？
それが私にはないんです。特によく動くということもありません。
同じような方はいらっしゃいますか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:00:11 ID:2t5JOvvC

>>750
度を越したダイエットは、自傷行為みたいなもんですからねぇ。

特に成長期の人。
一生使っていく身体の土台を固めないといけない時期なのに。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:01:34 ID:2t5JOvvC

>>751
実際お腹が空いてる＝食欲ありまくりなの？
それとも単におなかが鳴くだけ？

754 ：751：2008/02/22(金) 14:01:39 ID:FmAwxiCu

追記
ご飯は白米に16穀米を少しだけ混ぜています。
まさか、これが原因？？？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:02:27 ID:FmAwxiCu

>>753
食欲ありまくりです。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:09:50 ID:FmAwxiCu

ちなみに、例えば今日の昼食は
16穀米、お椀1杯
玉子（1個）焼き（ひじき入り）
野菜がたくさんのスープ、お椀１杯
さつま揚げ、直径4cmくらいのを2個

我慢できないので、今からヨーグルトと紅茶を飲みます...orz

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:10:36 ID:2t5JOvvC

>>755
もう一度、食事の量や内容を見直してみる。

適切なら、我慢する。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:13:05 ID:/b5bwMBU

３ヵ月程度のダイエット期間なら
そりゃまだ大食いしてた頃のキャパと言うか消化力のままなんだよ、胃が。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:16:12 ID:RxkCloDw

ダイエット中ってコーヒー飲んじゃダメなんですか？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:17:19 ID:2t5JOvvC

>>759
なんでそう思うの？
オレはガバガバ飲んでるよ。ブラックでだけど。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:19:55 ID:RxkCloDw

>>760
どこかにダイエット中はカフェインをとらない方がいいとか書いてあったんですよね(>_<)

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:22:26 ID:2t5JOvvC

>>761
「どこか」って言われてもねえ。

参考
カフェイン ReformDietetics
http://www.r-dietetics.com/cafein.htm

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:23:41 ID:fmphEqUr

ダイエット中というより空腹時に飲むのがよろしくないんじゃなかったっけ
理由は知らないけど

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:26:00 ID:2t5JOvvC

とにかく

ダイエットにいい/悪い

と

健康にいい／悪い

が、ごっちゃになってることが多いよね。
「そもそも間違ってる」のも含めて。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 14:26:56 ID:RxkCloDw

>>762
ありがとうございます。
どこで見たのかは忘れてしまいました(((・・;)

私はコーヒーをよく飲むので気になったので…
もちろんブラックですが

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:16:13 ID:zBXZ//ll

なんで蒸しパンってカロリー高いの？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:21:11 ID:/kT/M6Zv

>>766
よかったな、カロリーが高いことが分かって。
食べる食べないは、自己責任だよ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:25:49 ID:vvUC/wAD

ウエストって痩せても
無理矢理引っ込めたところまでしか
細くなりませんか?

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:27:59 ID:NdMPOmkg

空腹時にカフェインとると胃が荒れるからじゃね？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:29:51 ID:2t5JOvvC

>>766
高いかな。
菓子パンなんだからそんなもんじゃないか？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:30:21 ID:zBXZ//ll

>>767
答えになってないけど

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:34:49 ID:GfP3eoOZ

>>766
菓子パンだから
大量の砂糖が含まれている

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:35:00 ID:2t5JOvvC

>>771
手元にあるの？蒸しパン

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:54:26 ID:bJx+wiFT

>>766
蒸しパンのレシピ見れば分かるけど、
大量の砂糖だけでなく大量の油も入ってる事が多い。
特にしっとりした蒸しパンは油がタップリ使われてる。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 16:28:07 ID:2t5JOvvC

もっとアレなのは中華まん＝あんまんだよな。
あんぱんが菓子パンにしては非常に優秀なので
あんまんもなんかいいんじゃないかって気になりがちだけど
そこは「中華」。油つかいまくりつかいまくり。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 18:18:02 ID:F6+62wgm

>>747
お菓子は止まらない。
アイスは1個で止まる。

少なくとも俺はそうだった。
それで12kg痩せた俺が言うんだ、間違いない。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 18:22:38 ID:5V1ZnJBL

>>776
ああそういうことね。なるほど。試してみるッス。
いやなんか、「アイスはエンプティ―カロリーに含まれる」みたいな話かとおもったんで。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 18:23:05 ID:bvrHkBAb

確かヤマザキの肉まんで220～230カロリー、あんまん330カロリー位だったかな
プラス糖分や脂質を考えると手が出なくなったよ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 18:29:14 ID:2t5JOvvC

>>777
アイスキャンディーなら脂質は０だし
キーンってなるのでそう沢山は食べられないし。

というわけで、ガリガリ君最強。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 23:05:55 ID:CuCXJ9Yf

>>714です
お答えありがとうございます
体型的にはあまり不満はないのですがもっと重いウェイトをやってみたいんです
ウェイト板を覗いてみることにします

トレーニング内容ですがスポクラだと設置してあるウェイトトレ用の器具とエアロバイク
自宅だと
・ストレッチ　全身
・腹筋ローラー　スローでやばめの角度で10回ずつ腹筋か背筋に限界がくる程度
・ダンパー　スローで10回ずつ裏表3セット
・スクワット　スローで10回ずつ脚がガクつく程度
・チューブ　スローで10回ずつ3セット
・有酸素運動　ステッパー30分
です

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 04:26:10 ID:RO9VNuKY

【社会】川口女性殺人長時間の悲鳴…アパート住民4人が聞くも、誰も通報せず…埼玉
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1196551593/

　　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

女が困っても、放っておこうよ
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gender/1203037713/推進委員会
賛同してくださる方は各所にコピペして下さい。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 05:07:10 ID:bwOHBzZ/

明日付き合いでケーキを食べなければ駄目なんですが…
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄですまし、昼をケーキにすれば、太る事を押さえられますか？
それか朝はお粥にした方がいいでしょうか？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 05:15:35 ID:49CIde0E

>>782
＞太ることを押さえる…
食べたケーキのカロリー以上に運動するか、翌日絶食するか？…。
押さえるの意味がわかんないや。ごめん。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 05:31:04 ID:muqiuw+P

>>782
私なら
①食事は普通にして、相当分の運動をする。
②朝・昼共にバランスよく食べる（お腹すかしてケーキ食べる方が食べ過ぎの危険も）
夜低脂肪低カロリーメニューで総カロリー調整。野菜とタンパク質のみで構成する。
①が無理なら②って感じ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 05:49:57 ID:bwOHBzZ/

>>783
絶食ですか…
ずっと家に居る日は食べないでも大丈夫なんですが
予定があるので無理そいです…
時間があれば運動します
>>784
やはり運動第一ですよね！
私はお腹が空いていても、その分ドカ食いという事は無いのですが、比較的カロリーの少ないケーキを選び、運動して夜も低カロリーで済したいと思います^^

ありがとうございました

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 06:28:13 ID:OcXMUfll

アイスは身体を冷やす。
その冷えた身体を温めるために身体は余分にカロリーを消費する。
なのでアイスは額面どおりのカロリーではないといえなくもないが、
暖房で身体を温めてしまっては本来消費されるカロリーも消費されない。

内臓を冷やすことも考えると、おやつ程度ならかまわないだろうが
ダイエットに使うのは薦められない。

スポクラのインストラクターが「アイスでダイエットという理論はあるんですがね・・・」と
言っていた。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 06:37:16 ID:jxhQiEE2

初めてダイエット板に来ました。
私は身長170㎝馬体重の様に10㎏20㎏以上３ヶ月くらいで変動します。
太ると断食から始めｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､少食と単純なダイエットだったのですが
去年から重度の花粉症で咳喘息になり外での運動が特に困難になり
タバコも２年やめて激太りしてしまいましたorz

自宅で小型犬がｳﾛｳﾛする中で何か良いダイエット方はないでしょうか？
しかしダイエットとしていると意識するだけでストレスがたまるような気が…
楽しいダイエット方はないのでしょうか？
長文ｽﾏｿ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 07:04:52 ID:0HUKOKDf

食べすぎの解消かな
食べた分より太るとか普通はあり得ないから
断食とか極端な小食は却下
今よりも低カロリーで押さえられるバランスのいい食事
小型犬は抱くか閉じ込めるかして室内でのショコとか

単純に食事内容の改善と運動がストレスになるなら難しい
とりあえず身長だけじゃないくスペックと食事内容からどうぞ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 07:05:42 ID:+cGy1hAC

>>787
まず、正しい知識を身に着けることが大事。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 07:27:33 ID:L0FoR9o2

今朝ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ一箱(440kal)とｶﾌﾟﾘｺ2個(430kal)
食べてしまいました………
私は一体このあとどうすればいいのでしょう………

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 07:44:22 ID:qWShqaMR

>>790
とりあえず45kmほどジョギングしてみては？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 07:44:36 ID:XJ8069rc

一昨日激しく筋トレしたら、昨日から全身筋肉痛になったので、
今日もうんどうはお休みするべきですよね？
筋肉痛が完全におさまるまで、安静にするべき？
それともまだ少し筋肉痛が残る位の状態なら
ウォーキング位はしてもいいのかな…？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 07:57:13 ID:+cGy1hAC

>>790
明日からの朝食メニューを考えましょう。
朝食メニューが決まってないので、「手軽なものを食べてしまう」現象が起きるのです。
寝る前に、朝食の準備をしておくといいですよ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 08:03:48 ID:+cGy1hAC

>>792
動けるようなら動きなさい！
筋肉痛がひどいからといって、食べて寝るだけの生活はよくないですよ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 08:50:09 ID:yK9fHVN3

>>782
どれくらい食べるんだろう。

ショートケーキ1個につき２時間くらい歩けばいいと思うよ。
いやいや一日でなくてもいいから。

普通の暮らししながら、何日かでチャラにすればいいと思う。

変に食事抜いたり、減らしたりとか偏ったことはしないほうがいいと思う。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 08:55:22 ID:yK9fHVN3

>>786
アイスはあくまで「ダイエッター向けのおやつ」程度。

アイスに限らず「なんかをがんがん食ってそれで痩せよう」ってのはありえないよね。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 08:56:27 ID:yK9fHVN3

>>787
まずは生活全般の見直しからでしょうかね。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 08:57:52 ID:yK9fHVN3

>>790
すっぱり忘れて普通に暮らす。
ただしそんなことはもうやらない。
そして合計６時間ほど歩く。（１日にじゃなくてかまわない）

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:02:52 ID:F3bvsP6Q

>>790
1回ドカ食いした位じゃそんなに太らんよ
ただ、プリングルス、カプリコを買った時点で、もう食べる事が決定してたわけだ
一週間くらいで食べきるつもりだったなら、今後一週間お菓子を買うのも食うのも禁止したら
手元にお菓子が沢山あるなら、捨てるか人にあげるかしたらどう

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:03:11 ID:mJN/JSUV

ヨーグルトは無脂肪や低脂肪の方がダイエットにはいいんですか？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:16:50 ID:SwNiOaXx

160/58キロ、体脂肪率29%の22歳、女です。

今まで毎日ウォーキング30～60分だけで半年で6キロ痩せたのですが
健康診断の結果からコレステロール値が220と高いことがわかりました。
中学の時から毎日お菓子を食べてた結果ですorz
そこで、早寝早起き、ウォーキングを2～3時間、菓子禁、野菜・魚を食べる、
という生活改善を今日からやることにしました。
コレステロール値改善と体脂肪率減のためには(低血圧でもあるのでそれも改善したい)、
これ以外にやったほうがいいものがあれば教えてください。
自分でも調べたのですがちょっと不安で。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:20:31 ID:OcXMUfll

>>800

量による。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:30:04 ID:yK9fHVN3

>>800
量次第。
気分次第。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:32:19 ID:yK9fHVN3

>>801
一度に色々やろうとせず、少しずつ自分のものにしていけばいいと思うよ。
毎日ウォーキングしてるんなら、次は菓子禁ね。

あれこれやらずに、まず菓子禁を自分のものにしよう。

色々やろうとしすぎると、たいてい力尽きて全部止めちゃうからさ。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:42:53 ID:FQtInfoH

自分、身長175で体重130あるです
まだ20代なのでそんなに危機感はなかったのですが
そろそろ痩せておかないとなぁと思いはじめています。

そこでジョギングを試してみたのですが、自重（じちょうではない）がありすぎて
ジョギングは足腰への負担がきつすぎて、500mも続きません……
とりあえずジョギングをするにはまず110ぐらいまで
落としてからにしようと思うのですが、そこまでどうやって落とせばいいんだろ…

プールもありかと思うのですが、お金ないよママン

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:44:55 ID:F3bvsP6Q

>>805
ウォーキングと食事制限

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 09:53:32 ID:yK9fHVN3

>>805
まずは食事の見直しから始めてみたらどうよ。

運動はエアロバイク…といいたいところだが130だもんなあ。
お金なくても、時間かけれるなら、まずは歩こう。
まだジョギングも厳しかろう。

ただ金もない、時間も無いってことになると選択肢が狭まるようなあ。

自分も昔は３桁だったけど
デブはデブなだけで何やるにも金かかるからなあ。
たぶん「デブ税」ってやつだろう。
肉までぜい肉だし。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:02:55 ID:FQtInfoH

>たぶん「デブ税」ってやつだろう。
>肉までぜい肉だし

思いっきり吹いたｗｗｗ
そーか、それじゃとりあえず炭水化物と糖分控えめにして
タンパクと野菜中心にするか……

甘いもの大好きな俺には少々辛いが、
甘いものはシュガーレスキャンディーで我慢するとしよう

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:18:48 ID:yK9fHVN3

>>808
自分が太った原因はなんだと思う？

ダイエットには２つの側面がある。

１つはその原因をつきとめ、とりのぞく。

でも、それがうまくできたとしても
体重は増えなくなるだけで、それだけでメキメキ減るわけじゃない。だから

もうひとつ。並行して多すぎる体重を減らす。

後者は「一時的な減量イベント」でもかまわんけど
前者は「一生続く生活改革」だよ。

自分がやった食生活の改善は
最初は間食断ち、清涼飲料水断ち、ご飯おかわり禁止、から。
基本的には今も続いてるよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:19:37 ID:hWbmy6wO

>>780
>体型的にはあまり不満はないのですがもっと重いウェイトをやってみたいんです
だとすると体重の増減があまり出ないように食事を管理しつつ

種目：自分の鍛えたいところ、普通は「胸」「背中」「下半身」ですがそれぞれ２～３種目選ぶ
負荷、回数、セット数：８～１２回で限界になるような負荷で限界まで反復動作する。１種目２～３セットの２～３種目が一般的かな。
頻度：一つの部位を週に１～２回
大切な事は目標反復回数をクリアできたら次回は少しだけ負荷をアップする事。
同じ負荷で同じ回数、あるいは回数を増やしたりしても筋肉は太くならないし、結果として筋力もアップしません。

基本はこれだけですね。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:19:56 ID:yK9fHVN3

>>808
ちなみに

> そーか、それじゃとりあえず炭水化物と糖分控えめにして
> タンパクと野菜中心にするか……

これテキトーすぎると思うよ。
炭水化物は控えるんじゃなくて、摂りすぎてるなら改善。
控えるべきは炭水化物より脂質。

812 ：801：2008/02/23(土) 10:24:50 ID:SwNiOaXx

>>804
ありがとう！
そうですよね。私の場合はお菓子の食べすぎが原因だから、
菓子禁を完全にすることが大事だし。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:26:55 ID:yK9fHVN3

「太る体質」なんてない。と言い切ることは出来ない。実際そういうのもあるから。
でも多くの場合は「太る体質」じゃなく「太る生活習慣」なんだよね。

よく減量の目安にする「脂肪1kg=7200kcal説」を逆に考えてみよう。

平均して、１日に付き300kcalくらいオーバーしているとしよう。
（ショートケーキ１個、または朝晩おかわりもう一膳、またはスナック菓子１袋などなど）
１ヶ月で9000kcalということは1kg強増。１年で12kg増だ。

減る方と逆の話しだが、「一日あたり±300kcal程度の攻防」の結果がこうだ、ってことだ。
たかだか１日300kcalだよ。

上り坂とか、下り坂とかわからない程度の勾配でも
長い距離進んでいけば、上へ上がったり、下に下がったりする。

まずは自分の生活習慣が、体重上り勾配なのを改めることからだ。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:36:20 ID:XIBof64S

すみませんほんと下らない質問なんですけど自由な皆さんの意見を聞かせてください。

ダイエットしてて、体重も体脂肪率も大して減らない。
それでも見た目は良い方に変わってる。
皆さんはこれをダイエット的にはどう思いますか？
成功か失敗かでも、科学的に分析してくださっても、自分がそういう状況に陥ったらどうか、でも何でもいいです。

ちなみに自分は167/59.5前後/29%前後から、１ヶ月くらいダイエットしてるんですが、167/58.5前後/27%前後にまでしか減ってませんorz
しかし会う人会う人「痩せたよね」って言われます。
自分でも少し綺麗になったかなと思います(自意識過剰なのはわかってるんで叩かないでくださいw)

長くなってすみません。
よろしくお願いします！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:40:27 ID:uxCmrQYH

体重なんて自分から口にしなきゃ相手は分からん。
相手が分かるのは見た目、だから、体重がどうでも
締まるところはきゅっと締まりメリハリある体型ならば言う事なし。
その上ご飯もうまいし寝起きも良い、毎日軽やかに過ごせると来たら
これ以上何を望む事があるかと。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:46:00 ID:XIBof64S

>>815
たしかにそうなんですよね(´Д｀;
体重減ってないのに体が軽くて歩くの楽しいし。
ただ、自分この板のあるスレで記録しながらダイエットしてるんですが、「お前全然減ってないじゃないか」と言われ、自信なくしまして。
友達にも「何キロ痩せたの？」って聞かれて１キロ弱って正直に答えたら「そんだけでそんなに見た目変わるとかずるい体質」とか言われまして。
それなりの努力を認められないんやなーと…。
自分が毅然とした態度でいれば問題ないんでしょうがね。
とりあえずこの板での記録は数字でしかできないから、そんな他人が見ても面白くない記録はやめるべきですかね？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:55:44 ID:yK9fHVN3

>>814
大成功。

人は首から体重や体脂肪率を書いた札を下げて暮らしてるんじゃないから。

オレなんか10キロ減るくらいまでは
周りからは特に何も言われなかったよ。

でも自分で自意識過剰だと思うなら、
「お世辞なんだ」と割り引いて聞いて
また日々淡々とやっていけばいい。

頑張れ。頑張るな。淡々といこう。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:57:32 ID:uxCmrQYH

>>816
うるさい、それ以降は自分で考えろ。
大体一ヶ月でガタガタ言うな。気長にやれ。
自分は凄い。このメリハリある身体を見よ！
そんくらいの気持ちでいけ。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:00:25 ID:yK9fHVN3

>>816
記録は板とかじゃなく、専用のブログとか使えば？
他人のためじゃなく、自分のためのもんでしょ？

そういうサイトはいろいろあるけど、俺が使ってるのは↓ココ。

http://www.sports-diary.com/

２年以上のデータがある。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:01:50 ID:F3bvsP6Q

>>814
俺なら失敗と考え反省するけど喜ぶ。勉強してないのに試験で良い点を獲ってしまったみたいな
綺麗になる為の中間目標として体重なり体脂肪なりを減らそうと意図し、何かをしようとしたんだよね
それで減ってないってことは、計画なり実行なりが間違ってたわけだ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:03:01 ID:mJN/JSUV

何日間も遭難しててガリガリで発見される人がたまにいるけど、
ああいう人ってその後にリバウンドしてるのかな？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:04:06 ID:XIBof64S

>>817
淡々と、かあ。
やっぱり何だかんだで尺度は最終的に自分しかないんですよね。
10キロまで気付かれなかったって相当辛かったでしょうね…。
頑張りすぎず頑張ります。ありがとうございます。

>>818
うはwww
このレスで心が折れそうなくらい心が弱いから駄目なんすねwww
自分で考えます！
んで自信持てるくらいの努力をして自信持てるくらいの努力の成果を手に入れます。
ありがとうございました！

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:06:08 ID:yK9fHVN3

>>822
> 10キロまで気付かれなかったって相当辛かったでしょうね…。

全然。
オレの場合は自分の健康のためにやってたんで
他人にどうこういわれたくてやってたんじゃないから。

着々と数字として成果が出て日々嬉しかったよ。

他人なんか関係ないだろ？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:07:24 ID:yK9fHVN3

>>821
元の状態に戻るのを「リバウンド」と呼ぶならほぼ１００％するんじゃない？

衰弱とダイエットを一緒にすんなよ。「リバウンド」って。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:08:25 ID:yK9fHVN3

>>824
失礼。「ほぼ１００％」は根拠もなく言い過ぎた。

その後、亡くなったりした人は回復しない。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:09:54 ID:XIBof64S

>>819
記録は、他人から見られた方が怠けないかなと思ったのと、自分が他人の記録見て実際減ってたらモチベーション上がるのとが理由でやってます。
完全な自分用には、携帯厨なもんでYahooのダイエットダイアリーを。
記録についてはまた自分で考えなおしてみますね。
ご親切にサイトまで教えてくださって、ありがとうございます！

>>820
なるほど、まじめな方ですね！
かなり共感できるところがあるので、反省しつつ喜ぶことにします。
２ヶ月後に目標体重いって初めて、自分を誉めてあげます。
ありがとうございました！

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:13:08 ID:XIBof64S

>>823
なるほど、かっこええ！
自分の場合は健康云々じゃなくて「見た目よくなりたい」って、
動機から他人の目を気にしてるからいつまでも他人を気にしてしまうんだろうなあ…。
なんにせよ、10キロはすごい。
お疲れ様です。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:14:18 ID:yK9fHVN3

人は、他人のことなんかそうそう克明に覚えているわけじゃない。

自分の記憶の中の姿と、目の前の姿にズレを感じたら
「あれ？痩せた？」とか「太ったんじゃない～～？」とか言う人も居るかもしれないが
（これも全員というわけじゃない。わざわざ口に出すのはむしろ特別な人）
ひんぱんに顔を合わせている間柄だと、細かい差異は気付くことなくその都度補正されちゃうんだよね。

だから日ごろ顔を合わせている人ほど変化が分かりにくいと思う。
（ただ、時々他人のどうでもいいような微細な変化を見抜く、天才や奇才が居たりはするが。）

じゃあ、長いこと顔を合わせていない人の場合はどうか。
記憶というのは変質する。
その人の記憶の中で、軽いほうに変質してたら差異には気づかない。
重いほうに変質してたら、たいして変わってなくても「あんた痩せたんじゃない？」ってことになる。

長々書いたが、他人の目なんてどっちにしろテキトーなもんだってこった。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:15:02 ID:N4KVAGIQ

>>814
理想的な減量だと思う、そのまま続けて下さい

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:18:12 ID:N4KVAGIQ

>>821
それはリバウンドではなく、回復と言う

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:19:04 ID:yK9fHVN3

>>827
いやいや、ある程度の年齢になると健康はそれこそ文字通り死活問題なので。
かっこいいとかそういう話では全然ないよ。

ちなみに１０キロっつーたって、元が３桁だから。
誤差の範囲だよ。周りの人にはまずわかんないって。

オレが「淡々とやれ」っていってるのは
「結果を急ぐな。」「他人に結果を求めるな」ってこと。

それに女性なら、体重や体脂肪率よりも
ウエストとかの寸法をメインの指標にしたほうがいいと思うよ。
その方がダイレクトに見かけに効くから。

体重や体脂肪率なんて、見かけの変化に直結するとは限らないからさ。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:19:26 ID:XIBof64S

>>828
なるほど。納得。
知人の「痩せた」より、初対面の人の「スタイルいいですね」のほうが信用できると。
いや、人にはよりますけどね。

たしかに高校のときの知人に久々会ったら、痩せるまえから絶対「痩せたね～！」って言われてました。
おまえらの記憶の中の私はどんだけ太ってんだと毎回思ってました。
人の記憶なんて曖昧なもんですよね。

でも同時期に多数の人から言われたら信用したくなっちゃう。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:24:14 ID:XIBof64S

>>829
ありがとうございます。
努力続けます！

>>831
そか、３桁はたしかに健康にかなり害がありそうですもんね。
サイズはたまにはかるようにしてます！
下半身デブなので尻が２センチ締まったときには天にも昇る勢いでした。
身長あるのでウエストは63あたりを目指していきます。
半年後にそんくらいになってたらいいなという感じで。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:31:16 ID:Y5XPtfr2

いきなりすみません。

一週間で２キロ痩せることって可能でしょうか！？；

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:34:51 ID:XIBof64S

>>834
２日間何も食べないだけでそれくらいは減るとは思いますが

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:52:41 ID:yK9fHVN3

>>834
ちゃんと痩せるのは難しいけど、単に減らすことは可能だと思うよ。

階級制のスポーツでもやってるの？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:01:27 ID:muqiuw+P

>>833
知り合いに言われる位、まだいいですよ。
私なんて仕事柄（ただの販売員で芸能人ではない）2ちゃんに書き込み迄されるよorz
今は、結局自分で理想と思えればそれで善と思えるようにはなったけど

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:29:55 ID:XIBof64S

>>837
うはwwwすげぇwww
例えばどんなふうに書かれるんですか？
すいません純粋に興味がw

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:34:11 ID:uxCmrQYH

>>838
いいからお前は走ってこいw

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:38:33 ID:XIBof64S

>>839
残念ながら今から企業説明会ですw
終わったら階段登り降りしまくって大阪の街を歩き回ってきます(ﾟ∀ﾟ)

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:38:58 ID:muqiuw+P

>>838
褒められたりけなされたり色々ですよ
○○（店名）の××（名前一文字抜きか、当て字）は、もうちょっと痩せたらいい感じだの、足が太いだのetc不定期だけど結構細かく批評されるorz
わかってはいるものの、やはり毎回傷ついてるよ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:41:00 ID:yK9fHVN3

>>841
逆に、ある意味それは貴重な情報だよな。
お世辞とか社交辞令とか一切抜きの、生の意見。

ふつう、そういうのを目に出来る機会はそうそうない。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:53:45 ID:muqiuw+P

>>842
＞逆に、ある意味それは貴重な情報だよな。
＞お世辞とか社交辞令とか一切抜きの、生の意見。
そうですね。前向きに捉えれば、ある意味それが励みや気持ちの引き締めにも繋がってますし。
ただ、人によって今を良と評価してくれる人と、もうちょっと痩せた方がいいと言う人とに別れてる
・・・結局自分指標でいいやって思ってます

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:11:51 ID:bwOHBzZ/

>>795
ケーキは一個です
その店ではカロリーが
一番低いチーズケーキにしようと思っています
ケーキの後にウォーキングします！
昼は抜く事にします…
+-０になっても後でいつも後悔してしまうのでorz
カラオケにも行くのですがカラオケもカロリーを消費するのでしょうか？

>>796
割り込みすいません
質問なんですが、ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べる時に凍らして食べるのですが
アイスでなくてもアイスと同じ効果が得られるのでしょうか？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:22:41 ID:yK9fHVN3

>>844
あのな。
食事抜くとかそういうのはやめなさいって。
カロリーだけでしか食のこと考えてないだろ。

カロリー的につりあうように見えても
食事で取れる栄養はケーキで代用できない。
ケーキは食事の代わりにはならないんだよ。

「余計なカロリーを摂る」という状況に
「必要な栄養を摂らない」という状況を重ねてどうするね？

それと、カラオケなんかのカロリー消費は、
ダイエット的にカウントできるようなもんじゃないと思っていい。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:24:19 ID:yK9fHVN3

>>844
他の人の意見はわからんが

オレがアイス＝アイスキャンディーは「あり」だと思うのは脂質が０だから。
冷たいことのメリットは「そうそう沢山は食べれない」ってこと。

ヨーグルトはヨーグルトだ。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:28:25 ID:h1FPyGIG

>>844
昼飯抜くの？ずいぶん短絡的だな
その分夜にドカ食いしてまたここで質問する羽目になるよ
ケーキを食うならたとえば昼は軽くおそばにするとかにして、その分動け
確かにケーキは和菓子に比べて脂肪分が高いからお勧めはせんが、
ケーキ一個食ったくらいでぐらつくような食生活なわけ？
795も書いてるけど、何日かかけて帳尻あわせすればいい話
そんなんでぐらついてたら最終的には何も食えなくなるか、逆に過食になるぞ？
どうせ友達とカラオケ行くんだったら２０曲も歌ってカロリー使えや
カロリー消費がわかるカラオケもあるだろ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:35:28 ID:uxCmrQYH

カラオケは、激しい振り付けの物を手抜きなしでガンガン行けばいいよ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:50:33 ID:TLZc7aS1

ダイエット止めてから
食事量も増やしたし
お菓子もしょっちゅう食べてるのに
体重は変わりません。
それはそんなに気にしていませんが
昨日、三週間ぶりくらいに
体脂肪率を測ったら
なぜか9､8％に・・
運動なんて全くしてないのに
８％も減ってました。
これは何が原因でしょうか？
一気に減っていたので不安で;;
ちなみに158㎝42㎏の高校生です。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 14:03:46 ID:yK9fHVN3

>>849
体重変わってないなら、そのままもうしばらく様子見れば？
体脂肪率なんて身体の水分バランスの影響で計測値変わるから。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 14:44:19 ID:PWZeqJe+

【調査】引きこもり、東京に２５０００人で最多は３０～３４歳。就職などが原因。人と争って傷つくのを嫌う人などが陥りやすい★７
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1203743706/

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 15:02:00 ID:yK9fHVN3

>>851
で、ご質問は？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 16:11:28 ID:TLZc7aS1

850ありがとうございます。
少し様子を見てみますね。
半年前は26％もあったのでびっくりです・・

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 16:20:31 ID:jxhQiEE2

>>787です。
身長171㎝
体重１年半前に計ったのが最後
57㎏→現在約80㎏弱と予想(あんな恐ろしい乗り物コワくて乗れません。
ある程度痩せたと確信してからしか乗れない。
前に体重計に乗って３年くらい前76㎏だった時、
金属バットで頭を殴られた様な衝撃をうけて以来コワくてなかなか乗れない。)

食事は朝昼は食べない。
間食なし。
夜ドカ食い。(白ご飯が好物)
30歳小梨主婦です。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 16:26:14 ID:yK9fHVN3

>>854
まずは、毎日決まった時間に体重計に乗りましょう。

でもって>>797あたり参照。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 17:59:51 ID:jxhQiEE2

>>855さん含め他の皆さんレスありがとう。
とりあえず体重計に乗る事ができないので乗れるようになってから来ます。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 18:08:08 ID:h4//+Yxg

>>849
女だよね？
その体重計壊れてるんだよ
女で体脂肪一桁台なんて試合前の女子マラソン選手ぐらいです

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 18:15:01 ID:ojA2wJzb

>>849
風呂入った直後だと6%ぐらい減るよ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:17:43 ID:9nVVnZYv

>>854
お前みたいなスイーツ（笑）見てるとガチで殴りたくなる

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:29:50 ID:TLZc7aS1

>>857
私も最初は体重計が壊れたかと
思ったんですけど、
いつ測っても10％ないし
母は相変わらず30％あるし
壊れてはないかと・・
何が起こったのでしょうか(；Д；)

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:39:46 ID:gs4uBgj7

体脂肪一桁だと普通生理止まるけど

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:46:53 ID:5cBuPZLO

>>860
体脂肪率計の身長、性別とかの設定が変わってるとか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:48:05 ID:CceK4B4T

ダイエットして皮が余った
ってのをよく聞くけど、それって手術でとるしか術はないの？
もんどきゃいいかと思ってた

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:51:03 ID:+cGy1hAC

>>861
>>862
俺も>860が男になったに１票。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:19:24 ID:hB7TBcNH

以前雑誌か本に、「ダイエットには栄養が必要だ。
そのため、しらたきなど栄養のないものばかりとっていても痩せない」
と書いてあったのですが本当ですか？
また、ここでいう栄養とはビタミンやミネラルと考えていいんでしょうか？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:22:15 ID:9nVVnZYv

しらたきばっか食ってりゃビタミンミネラル関係なく痩せ衰える

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:28:24 ID:jxhQiEE2

>>859 殴ってみろやゴルァ!!ｗ
こっちは断食３日目の晩を迎えてイライラフラフラしてんだよ！

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:29:19 ID:uxCmrQYH

>>867
太る為の努力御苦労さんw

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:35:40 ID:OcXMUfll

>>687

それダイエットのつもりなの？
修行？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:36:47 ID:jxhQiEE2

えっ？そんな…お風呂で体操も頑張ります。
鼻もレーザーで焼いて某陸上競技場の周りを三回(約10㌔)走ります(歩くかも)。
明日からは山芋や納豆を食べます。

なんしかコート脱ぎたい。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:41:15 ID:uxCmrQYH

取るべき分はしっかり食べて、しっかり運動、これ王道。
しっかり運動するにはしっかり食べねば。
バカみたいにむやみやたら「断食！断食！」はやめような。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:50:50 ID:jxhQiEE2

>>871
ありがとうございます。
とりあえず伸びきった胃を縮めて
明日から山芋短冊と納豆を食べはじめます。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:53:18 ID:9nVVnZYv

>>867
筋金入りの脳脂肪だな

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 20:54:07 ID:vdIIW6/u

毎日（日曜以外）腹筋＿|￣|○の逆の体制の奴5秒ずつ*5回　5セットと
腕立て伏せできるだけ均等な回数3セット
火水木ランニング9時半から10時まで30分　3日やってますが
このくらいの運動してたらどのくらいでやせられるでしょうか
ちなみに体重は７１.5ｋｇで慎重170です
ご飯は朝昼晩基本一膳ずつだけです

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 22:04:27 ID:7zB5wNE5

前の日に食べ過ぎてしまった食事は、翌日の朝に増量されるのでしょうか？すぐには増えず蓄積されて突然体重が増えるのかな？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 22:27:41 ID:+cGy1hAC

>>875
言っていることが、おかしいぞ。
食べたものは、一旦異次元空間に蓄積されるのかい？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 22:44:56 ID:+cGy1hAC

>>874
おかずは？
もし、おかずなしなら、あなたのやろうとしていることは、断食行よりも苦しいよ。
断食は、摂取が０で、消費は基礎代謝に毛が生えたぐらいだ。
それに比べて、あなたの場合は｡｡｡

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 23:22:33 ID:+cGy1hAC

>>865
３大栄養素というのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。
これにビタミン、ミネラルを加えて５大栄養素といいます。
ところが、炭水化物は、
糖質＋食物繊維
です。

正確にいうと、
糖質、たんぱく質、脂質が３大栄養素で、これにビタミン、ミネラルを加えて５大栄養素といいます。
食物繊維は、第６の栄養素といわれ、別扱いになってます。

ここまでいいですか？
続きはまた後で。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 23:41:20 ID:+cGy1hAC

>>865
「痩せる」には、いろんな意味があります。
１）体重が減る
２）体脂肪量が減る
３）体脂肪率が減る
４）見た目すっきり（細く見える）

どれも痩せるですが、やはり一番いいのは４）だと思いませんか？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 23:42:59 ID:vdIIW6/u

>>877
すいません　書き方が悪かったですね
基本ご飯一膳おかず一品味噌汁野菜少々です
月火水木夜はご褒美にぷりんと牛乳一杯
これなくしたほうがいいですかね？やっぱり・・＿|￣|○

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 00:05:43 ID:VbpNiwNQ

153cm/48kgです
ダイエット初めて2週間ほどたちましたが、最初の4日ほどで1kg減ってからは体重が微動だにしません
たまに食べ過ぎて増えても48kgまでは簡単に落ちますが(と言うか排泄ですね)いくら筋トレなどしても48kgから減りません
まだ停滞期なわけじゃないだろうしorz
こんな場合どうすればいいでしょうか？
最初にスルスル落ちただけに不思議で仕方ないです

ちなみに今の一日の摂取カロリーは1000～1300kcalです
最初の一週目は1500～1600kcalでしたが

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 00:08:27 ID:idI5h7zG

ご褒美ﾜﾛﾀ。
なんのご褒美なんだ？

＞ご飯は朝昼晩基本一膳ずつだけです
と書いてありながらきっちりおやつも食ってんじゃん。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 00:48:26 ID:RhIDaKG2

>>865
周りから「痩せたね」と言われるかどうかは疑問。
ここでいう栄養とは小腸で消化吸収される栄養素すなわち５大栄養素のこと。

しらたきは、ほとんど食物繊維だから小腸で消化吸収されない。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 00:49:03 ID:ivkuOCDp

>>881
まあとりあえず最初の四日は忘れて
あと二週間続けてまったく変わらないならカロリー計算間違ってるんじゃないかな
筋トレもいいけど有酸素運動もしたほう効果出るかもよ

食事内容とトレーニング内容もあるといい

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 02:42:37 ID:n2cjbiRE

>>865

454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/02/22(金) 16:51:04 ID:2t5JOvvC
身体の中には化学工場みたいなもんがある。

そこで余ったエネルギーを脂質に変えて貯蓄したり
貯めてある資質をエネルギーに変えて使えるようにしたり
といった、込み入った仕事をしている。

身体のエネルギー自体が不足すると、
化学工場は平常運転が難しくなる。
エネルギー危機なわけだから
供給を絞ってでも、備蓄の方を優先させる。

エネルギー減らせばいいってもんじゃない。
足りないと、身体は平常運転すら出来なくなる。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 02:48:03 ID:Xo2UZViw

23日は誕生日だったのでダイエットを封印して
お菓子、ケーキ、モスバーガー、ファンタオレンジと
好きなのを食べまくりましたｗ
（おそらく4000～4500kcalは取ったと思います）

まぁ、確信犯だからそれは良いとして
今日は食事をどうすれば良いと思いますか？
極端に小食にしたほうが良いのか、普通通り1800kcalくらい取るか…

ちなみに165・81です。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 02:51:41 ID:n2cjbiRE

>>886
極端に極端を重ねるのはよくないと思う。
気持ち少なめにして、数日は気持ち多めに動く。

まー１週間くらい寄り道したと思って諦めるしかないんじゃない？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 05:27:17 ID:VbpNiwNQ

>>884

外で買ったものは絶対にカロリー見ますし、親が作る食事も袋見てカロリーチェックしたりググったりしてますから、カロリー計算にそんな大きな誤差はないと思うのですが…
それでも学校は給食なので完璧に自分で管理できるのは朝食だけになってしまいます

具体的な内容は
朝:ごはん茶碗に半分以下＋味噌汁
　　orヨーグルトのみ
昼:給食ですがごはんやパンを半分だけとかスープだけとかにして、おかず食べても350kcal以下になるようにはしてるつもりです
夜:鍋とかいろいろ。親が作るので特別なことは出来ないですが、腹8分目で止めています。高カロリーなメニューの時はそれ以下に。これも400～700kcalに抑えてるつもりです

筋トレは
腹筋100以上スクワット100以上　腕立て50以上＋ストレッチです
やってるうちに体がポカポカしてきます

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 05:32:59 ID:cupATgyR

>>888
月1ｋｇ痩せればいい位じゃないの

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 05:59:52 ID:2VBwYEqH

>>888
>>889に同意
最初の1kgは誤差と考えると2週間で1kg減ったことになる
いい感じじゃない？筋トレしているなら筋肉に置き換わった分
締まっていると思うし。
あと1か月しても変化がなかったらまた考えたらどうでしょうか。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 06:55:22 ID:RhIDaKG2

>>865
食物繊維は、栄養がないようであるようなはっきりしないものだ。
食物繊維は、小腸でほとんど消化吸収されないから栄養はないといえる。
でも、食物繊維は炭水化物で１g４ｷﾛｶﾛﾘｰなんです。

どういうことかというと、大腸には、腸内細菌がいて、食物繊維を短鎖脂肪酸や乳酸に変えてくれるのです。
乳酸は、２個でブドウ糖にすることができます。

もし、しらたきのような食物繊維ばかり食べると、栄養がないので、まず筋肉や脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。
そして、同時に大腸では腸内細菌がエネルギーの元を作ってくれます。

腸内細菌がエネルギーの元を作る時間が１～３日かかるのです。
人間はそれを吸収して、そのままエネルギーとして使用したり、脂肪にして蓄えられるのです。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 07:17:41 ID:wwfq8cEp

ダイエットを始めて約1ヶ月になりました。1ヶ月の結果は

　78.2　→　76.0　
　23.3　→　21.1

です。体脂肪は毎日、起床後すぐに計っていますが、誤差はあると思います。
お伺いしたいのは、食事内容と運動タケノコ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 07:42:05 ID:VbpNiwNQ

>>889 >>890
ありがとうございます
ウェイト板見てたら痩せてるのにダイエットしてる人多くて｢月1ｋｇじゃダメだ｣って焦ってました
焦らずマイペースにやります

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 09:01:52 ID:RhIDaKG2

>>880
プリンは卵たんぱく、牛乳は乳たんぱくですね。
まあ、いいと思いますよ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 09:38:49 ID:ZnGgmYcU

>>794さんありがとう

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 10:07:07 ID:rKrAPfp5

質問です。
現在ダイエット中で、運動（ウォーキング1時間以上、踏み台昇降30分）を毎日やって、
食事も1500キロカロリーに抑えて、半年で７キロ痩せたのですが、
この間ずっと付き合いなどもあり、お酒は普通に飲み続けてました。
最近では毎朝の体重測定では、５４．５から５５くらい（体脂肪率25％台）で安定してました。

ところが、この所「健康のため思い切って酒もやめよう！」と思い、酒断ちをしたのですが、
毎朝体重が56キロ台、体脂肪率が27パーセントと両方増えてしまいました。

体重に関しては、飲酒による寝起きの脱水症状がなくなったせいだから、そんなもんだと思うのですが、
体脂肪率までもが上がったのが不思議でなりません。なんでか分かりますか？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 10:18:28 ID:n2cjbiRE

>>896
正直言って、どちらもふつうの日内変動程度の差だと思うんだけど。

生活環境関われば、多少は影響受けるので
もうしばらく様子を見てみては？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 11:54:18 ID:RhIDaKG2

>>874
・消費カロリー＞摂取カロリーで体重は軽くなります。
・体重が軽くなれば、消費カロリーは少なくなります。
・体重が重くなれば、消費カロリーは多くなります。
・余ったカロリーは、筋肉や脂肪として保存されます。
・カロリー不足になると、筋肉や脂肪が分解されます。
それで間に合わないときは、大腸から乳酸や脂肪酸を吸収してエネルギーを補充します。

とりあえず、これで考えてみて下さい。
後、まだまだいろんなことがあります。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:08:17 ID:n2cjbiRE

>>898
> それで間に合わないときは、大腸から乳酸や脂肪酸を吸収してエネルギーを補充します。

え？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:14:24 ID:37Rc+Lqs

>>891
>>898
それ、人間の話じゃないから…
つうか、哺乳動物の話でもなさそうだし…
おま、いったい何の話をしてるんだ？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:36:50 ID:RhIDaKG2

>>896
摂取カロリー不足
考えられること
１．アルコールを止めたため、アミノ酸の燃焼量が多くなった。
２．適量のアルコールは消化吸収をよくする。
３．大量のアルコールは、お腹が緩くなる。

いずれにせよ、もっと食べたほうがいいと思います。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:48:30 ID:rKrAPfp5

>>897
>>901
どうもありがとうございました。
もうちょっと食事も見直してみます。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:23:48 ID:RhIDaKG2

>>900
普通に人間の話ですが｡｡｡

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:25:32 ID:ZJX7qeNN

身長155体重45体脂肪20％ですが、脚のひざ上が凄く太くて悩んでいます。
ふくらはぎや太ももはそれほどでもないのにひざ上の贅肉がたっぷりつかめるので
そこを落としたいです。
今は服でごまかしてますが春までに何とかするのにお勧めの運動はありますか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:39:29 ID:xMqrdF/o

>>904
もう春ですよ･･･

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:41:00 ID:n2cjbiRE

>>904
今はなんか運動とかはしてるんですか？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:45:57 ID:ZJX7qeNN

>905
北陸なので4月までになんとか･･･。
>906
家で昇降するの(時間はいろいろ)と通勤で30分歩くぐらいです。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:50:58 ID:0QaS9XHc

>>903
誰にそんな事吹き込まれたの？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:57:40 ID:RhIDaKG2

>>908
どんな事？
食物繊維にカロリーがあることですか？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 14:09:22 ID:yUspXRmb

朝起きてから自転車漕いでるんだけど
朝飯前と朝飯後とどっちがいいって言われてるんだっけ？
今は朝飯前に漕いでシャワーですっきりしてから朝飯の流れでしてるけど
なんか朝飯前は糖分無くて飢餓状態になるからよくないという話も聞いた気がするし
逆に糖分無いから脂肪を燃焼しまくるって話も聞いた気がする。
朝飯後の胃の中に色々入ってる状態で運動はよくないという話も聞いた気がする。
大差は無いんだろうってのは分かるけどどうなんでしょ？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 14:16:32 ID:n2cjbiRE

>>910
大差はないから、自分が取り組みやすく続けやすい方でおｋ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 14:22:56 ID:+jnqCNNa

ダイエット初めて約3ヶ月。
最初は65ｷﾛだったけど､ダイエット１週間目ぐらいで63ｷﾛにした。
そっからずっと体重落ちなくて63～62ｷﾛの間行ったり来たり…。
食料制限とか筋トレとか…
してるにも関わらず減っていかない…。
停滞期なのかな？
その割には長いですよね？
長くて２ヶ月って聞いたんですが…。

知ってる事あったら
教えてくださいorz

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 14:43:41 ID:RhIDaKG2

>>912
計算上、どれぐらい体重が減ることになってますか？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 14:53:32 ID:0QaS9XHc

>>909
大腸の主な仕事は水分とナトリウム吸収だよな、食物繊維が大腸で分解されてカロリーになるかどうか甚だ疑問。
食物繊維1g4ｷﾛカロリーになるとすりゃ寒天喰ったら太るって事かね？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:11:27 ID:wji+nUoH

>>909
飢餓状態だと食物繊維もカロリーに変えてしまう、というソースを晒せば
簡単に決着がつくと思う。

自分の知ってる話は、食物繊維自体はカロリーはあるけど、人間は食物繊維を
消化する酵素を持っていないから、結果として食物繊維を栄養として使うことが
できない。
草食動物は食物繊維を消化して糖に作り替えることができるので、草を食べてれば
栄養補給ができる、という内容。
つまり人間は食物繊維を栄養源として使えないと言う理解なんだけど。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:17:06 ID:RhIDaKG2

>>914
低カロリーで食物繊維豊富な食事をしている人のメインエネルギーは、大腸で腸内細菌が産生した短鎖脂肪酸ということになってます。（Wikipediaより）

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:20:30 ID:RhIDaKG2

>>915
酵素はありません。
腸内細菌ですね。
皆知っているでしょ？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:24:46 ID:wji+nUoH

>>916
「低カロリーで食物繊維豊富な食事をしている人の」でググっても本文が出てこないのだが。
変な要約しないでどの項目に書いてあるのか晒せっつーの。
第三者が追試できない実験や検証できない情報はソースとは言わない。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:34:03 ID:wji+nUoH

>>918
自己レス。
Wikiで「食物繊維」と「大腸」で検索したら出てきた。

まぁ、たしかに書いてあるわな。
実際にどれくらいの割合が利用されるのかも調べてみる。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:36:46 ID:0QaS9XHc

>>917
知らないから疑問なんだけど？なんつー細菌？腐るほど居るからわかんない。
曖昧過ぎてソースにならんし。俺も項目教えて欲しい。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:38:23 ID:I8o217zc

もう、どこかに書いてあるかもしれませんが、
ダイエットしようと思っていますが、寝る前にものを食べるのを
やめられません。どうしたらよいでしょうか。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:42:32 ID:62wMQk2Z

>>921
食べた後に走ってくれば？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:48:12 ID:k0o4SZqQ

>>849
遅レスで申し訳ない。
もし、壊れていなかったらだけど、
足の裏が超絶乾燥していませんか？
一回足の裏を濡らして、良く拭いてから計ったら
ちゃんとなるかもです。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:49:26 ID:fzh7LIhY

>>921
自分で食べるのやめる事が無理だと思ってるうちはやめられない
運動と三食の食事で調節するしかないのでは

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:52:57 ID:RhIDaKG2

>>915
余談ですが｡｡｡
糖質を分解する酵素を阻害すれば、痩せ薬になるのではないか？
ということで開発された薬がありますが、残念ながら痩せ薬になれなかったのです。

でも、これは、血糖値を上げない薬として糖尿病薬になってます。（江部先生のブログより）

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 16:01:00 ID:RhIDaKG2

>>920
「大腸の機能」でググればよい。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 16:07:19 ID:k0o4SZqQ

>>917
知らなかった。
ひとつ勉強になったな。

どれ位が吸収されるんだろう。
まぁ、脂肪燃焼に役立つもんだから例えその割合が多くても
悪いことじゃないんだろうけど。
なんか嬉しくなってきた。
人の身体って素晴しい。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 16:41:54 ID:0QaS9XHc

>>926
見てきた、アリガ㌧。どれ位のラインからカロリーになるんだろ。場合によっちゃ野菜もとりすぎはいかんのかな

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 17:38:26 ID:RhIDaKG2

>>927
>>928
規則正しく、十分なカロリーを摂取しとけば、大腸の代謝分のみで、後は大地の恵みになると思うけど｡｡｡
ドカ食いして、すぐに極端な食事制限や過度の運動したらかなり吸収される気がする。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 17:57:01 ID:FzIcbn0x

朝御飯は食べるのと食べない説がありますがどっちがいいんですか？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 17:58:48 ID:lhwaq8NW

食べたほうがいい

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 18:54:44 ID:0QaS9XHc

>>929
ひどい便秘で胃腸と消化器科にかかってるんだが、どっちの医者にも大腸で栄養取り込む事ないって言われてるからなぁ…どうなんだろ？
三食野菜のみとか、よっぽど極端じゃなきゃ大丈夫って事かな。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:25:28 ID:n2cjbiRE

あくまで「非常時には足しになる」程度で、
食物繊維で主エネルギーを賄い切るなんぞは無理だろ？

「理屈としてはそういうこともある」程度の話しで
ダイエット的になにかを考慮せんといかんような話しではないと思うんだが。

家計で言えば、買い物のお釣りの小銭程度の位置付けじゃないの？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:26:24 ID:n2cjbiRE

>>930
それぞれの説が「そっちがいい」っていってるんでしょ？
どっちの説を取るか、ってだけの話しじゃないの？

ちなみにオレは「最重視」説。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:41:00 ID:k0o4SZqQ

>>929
>>933
そうなんだろうね。
異常事態や、非常事態用と考えた方がすんなり理解できる。
本当に身体って良く出来てる。
どんな環境でも順応しながら、世代を重ねてきた証だね。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:48:38 ID:meiP3aI6

間食がやめられません。
お腹が鳴りやすい体質で、朝はご飯1膳食べてるにもかかわらず
10時すぎるともう、ぐーぐーいうのが恥ずかしくて
ついついお腹に何かを入れてしまいます。

会社の机でつまめるようなもので、お腹の鳴りを止めるようなもの、
かつ、ダイエット向きなものってないでしょうか？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:52:21 ID:n2cjbiRE

>>936
お腹が空くんじゃなくて鳴るから食べるの？
食べたら鳴るのが止まるの？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:54:05 ID:BK6fWrFd

>>936
朝ごはん何時に食ってるの？