【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart154 [転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart153 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419380115/l50

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart123☆ [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416203959/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html


★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ以上です。
前スレが終わってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart153 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419380115/l50

帰りの電車の中吊り広告で見たパナソニックの体組成計。

左足の半分しか乗せてないのに「５３．１�s」
いったいどんだけ肥えてんだよwww

前スレ終了age

>>1乙

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

現実の本人の容姿
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

>>8
左足が重いのはブサヨの証拠

ジョギング前後のストレッチが超絶めんどくさい！！
さっさと走りに行って、お風呂に入りたい。

でもストレッチしないと故障するし（過去に膝壊した）

ジョグされている方、どれくらいストレッチしてる？

>>13
ジョグ程度ではストレッチも準備運動も必要ないよ
俺はしてない

膝壊すくらい体重重いならウォーキングにしといた方が・・・。
体重落としたら全然膝痛めないもん。

ここ最近、腕立てや二の腕に効くと言われているエクササイズをこまめにしているんですが、二の腕の外側部分が逆に太くなったというか、膨らんでるような気がしてなりません。

昔ソフトボールをやっていて、元々そこそこ筋肉があったのがそこから太りたぷたぷ二の腕になっていたので運動していたんですが、辞めた方が良いんでしょうか。
もう太くなったことで、ネットの情報とか信用出来なくて(T_T)

そりゃそこの部分の筋肉を使えば太くなるわな
太くなりゃたるみもなくなってたぷたぷから解消されるというわけ

多分筋肉に置き換わってるだけじゃないですか？
基礎代謝を把握して食事制限、有酸素運動してたら痩せます。
食事制限を甘くしてエクササイズで痩せようとしたらどんどん堅太りした経験があります。
痩せることは痩せるのですがシルエットがどんどんゴツくなる感じでした。

>>17 じゃあこれは続けていけば解消される悩みってことですかね？すごく悩みます。


>>18 細っこいとにかく華奢な腕が理想なので、もっと体重を落としてからやれば良いですね・・・ジョギングやウォーキングはどうも続かなくて、それでも家でやる筋トレやエクササイズは続いてたのでそればかりやってました。
やっぱりジョギングとかしなきゃ駄目なんですね(T_T)

177センチ92キロの28男です
就職して4年で30キロ近く増えました(ﾉД`)
食事制限なし、運動なしで、どれくらいやせられますか？
忙しくて運動する時間なし、ストレスたまるので食事我慢も無理っぽいです
やせるサプリメントみたいのないですかね

おめー痩せる気ねえだろ！帰れ！

>>16
基本的に筋トレはその部位を太くするか、細くならないように維持するためのものなので
細くしようとして腕立て伏せするとかは間違い。
ボディビルダーが筋トレしたら引き締まって細くなった、なんて事はないでしょ？
腕立て伏せなどで腕を動かせば腕の脂肪が減るわけじゃない。そういう意味で、部分痩せは
不可能と言われてる。
まったく筋肉がない人が筋トレすれば最初の頃は引き締まって細くなるかもしれないけど、
どこまでも細くなっていくわけではないよ。

繰り返すけど、エクササイズを続けても、その部位は細くはならない。むしろ太くなるか、他の
部分が細くなっても太さを維持する。
続けてもいいことはないよ。

たぷたぷなのは普通に脂肪がついてるから。
脂肪を落とすなら有酸素運動と食事のコントロール。シンプルだ。

>>20
この板でサプリで検索すれば？
多分貴方糖尿一直線

>>20
腸で虫を飼おう！
レポもよろしく

>>22
やっぱり太くなるんですね(泣)
でも、この二の腕のたぷたぷは元々やってたスポーツのせいだと思ってたけど関係なく太って脂肪がついてるからで、ていうことは全体的に痩せれば一緒に細くなるってことですよね！
それが分かって安心しました。食事制限をもう少し厳しくするのと、家でできる有酸素運動を調べてやってみます。
ありがとうございますm(_ _)m

腕たぷの人はダイエットでよく使う筋肉の名前と各部の動きを覚えるといいよ。
たるんでる場所、盛り上がりすぎてる筋肉がはっきりわかれば対策もとりやすい。

ガチなウェイトレしてプロテイン飲まないとそう簡単に太くはならないんじゃないのかな
少しは筋トレした方がプロポーション良くなるし有酸素運動でのカロリー消費効率が上がる、はず

女がそんな簡単に筋肉太くなったら苦労しない

>>25
他の人が書いてるように、女性の場合は太くはなりにくいから、痩せても細くならない効果が
あるって感じかな。
ダイエットをするとどうしても筋肉も減っていくけど、エクササイズなりトレーニングをすることで
筋肉の減少を抑えられる。
結果としてうまくやれば体型をコントロールできる(可能性がある)って事。

少なくともエクササイズにはたぷたぷをとる効果はない。

>>20
胃袋切ってもらうのが一番簡単

>>25
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

パンチドランカー疑われているんじゃない？

>>32
毎日荒川を走るのが趣味なんだが、
そこで知り合った26歳の美ジョガーと先月から付き合ってる。
俺53歳。2年くらいただの日常会話程度の関係だったけど趣味が異常に合うから割と仲は良かったがまさかの展開。
オタクっぽい趣味があるけど、見た目はまぁ普通、オシャレに気を使ってる感じで
傍から見たらオタには見えないであろう外観で中身がオタって感じ。
自分は妻もいる身だけど先のことは考えず週2回以上は会ってる。
彼女が将来どうしたいのか？正直わからない…。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

>>30
これに一票
保険適用してもらって切れば一式100万
休み貰えればだけどね

ネットで探した写真を貼ってドヤ顔で文章作ってるんだろうけど
その情熱と時間を少しでもダイエットに使ったらどうだ(´・ω・`)？

>>34
同じく
食道と十二指腸つなげてもらえ

>>35
俺の事知らんの？
初心者？

誰だよ(´・ω・`)

おいらだお＾＾

しんどけｋｓ

変な構ってチャンがいるなｗ
適当にデブ装って書いときゃレス貰えるぜ
文才も無い奴が嘘書いても見透かされてるぞ

>>26
多分上腕三頭筋という所だと思います。二の腕の後ろの上側?の。
壁押しなんかで少し力入れただけでカチカチになるのに普通にしている時はたぷたぷで、
よく考えると脂肪なんだか筋肉なんだか分かりませんねf^_^;)
ただの脂肪でも都から入れるとカチカチになるんですか?

>>27
>>29
あ、そうですよね。筋肉が落ちないための手段だとしたら無駄ではないですかね。
二の腕の筋トレはあまりメリットなさそうなので、スクワットと腹筋は続けようかなと思っております。

すみませんさげわすれました。

男なんですが尻から太ももにかけての脂肪を落としたい
ジョギングしてるんですが全然落ちないです何か効率のいい方法は無いですか？

日本人はO脚＆短足が多いから尻に肉がつきやすいってテレビで言ってたよ
だから接骨院行けばオッケー(´・ω・`)

毎年冬になると３、４ｋｇは増えるわ

食生活さえ破綻してなければ続ければ落ちてくる

あと泳ぐ
レッグマジック系は脚の内外、尻に筋肉つく
硬くはなる

ダイエットって目標達成したからって
成功じゃないよね。
その体型を維持していくのがダイエットだと
思う
リバウンドするのが怖いなー

皆さんは目標達成した後の体型維持は
どうされてますか？

>>48
ビチクコビトジイは
毎日毎日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
服装はトラッドだったけど40代になって近所走り始めてから
スポーツカジュアルも多くなって来た！

>>48
変わらず運動してる
食事の制限は緩くした

私も少しカロリー摂取を増やして運動してる
運動も少し量を減らしてる

>>44
多分、食事管理がおろそかなのでは？
運動だけで痩せるなんて考えないこと

維持モードに入って６か月経つけど、
今だに「我慢」している自分が居るのは腹立つ

いつになったら、ストレスを感じる事なく維持が出来るようになるのか。

>>53
維持の内容が書いてないからなんともいえないけど、目標が無理しすぎてるんじゃね？
70Kgで維持する場合と50Kgで維持する場合、50Kgの方が維持といってもきつくなるわけだし。
その場合、ずっと我慢は続くと思うよ。

質問スレで自分語りしてるのは何なの？

それは質問ですか？

>>33
写真付きで浮気自慢とは剛毅だなｗ
本人ならアウト、なりすましなら刑事案件だな

おまいらtwitterやら鬼女板やらに貼り付けるなよ？
絶対にだ(´・ω・｀)

いつもの釣り画像。ｽﾙｰ推奨。

有酸素運動としてウォーキングをする場合長時間歩くべきとのことですが、日常生活として歩く時間が長かったらそれは有酸素運動になりますよね？

>>59
なりますね

>>54
標準体重の1〜2kg下の体重だよ。
ハードルの高い体重設定じゃないよね。
正直、維持する為の意識を保つのがちょっとストレス。

皆さんはどうしてる？

ジョギングは好きなので週３、４日してるけど、
食事に対する自分制限みたいなのがストレス。
コンビニで菓子パンに手が伸びそうになるを必死で抑えてる。

わかるなー
昔は考えもせずカフェオレとか飲んでたけどカロリーみてソッと棚に戻したり
ハンバーガーセットとか昔のようにバクバク食えないと思うとつらい

前スレでするめダイエット教えてくれた人に感謝

カモカモカモーン

ビチクコビトジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン

155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジイ〜

一日一食キャベツが主食〜

スルメは緊急避難的〜

カモーンw

>>61
週に1回食事制限を気にせず食べる日を作ってる。

>>65
チートデイって奴か。それやりたいけど、結構勇気いるよな。
今までの努力無駄にならないか、体重増えたまま減らなくなるんじゃないかとか。

ビチクは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰めだよ

ビチクは魚の旨みがタマラナイ

誕生日と正月にはチートデイ

レンジでチンした目玉焼きを追加して豪華メニューだよ

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】165�p【体重】77kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal
【ダイエットはいつから始めた？】 今から開始
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
主食を米から春雨(カップのスープとか)にして肉は鶏肉(ササミ多め)、他は野菜が多めでカロリー計算しながら食べるようにしました
基礎代謝は体組成計で測ったら1500kcalくらいだったんですが
カロリー低めの食材だと1000kcalって結構食べれるから全然無理せず続けれそうです
これを維持したらあまり運動しなくても痩せれますか？
仕事柄休日も仕事してたりで運動する機会があまりないので5年で10キロくらい体重増えたので教えてほしいです

>>68
そのペースだと1ヶ月2キロ減くらいで2回ドカッたら増減ゼロかと(-7200カロリー=-1キロとして)。やっぱ運動しなきゃ無理じゃね？

通勤時、一つ前の駅で降りて歩くとかいろいろ方法はある

>>69
ありがとう
運動しなくても月2キロ痩せれるなら十分です
時間あるときはジム行ったりもしてるので

>>70
家から徒歩10分で職場です

>>70
ビチクコビトジイ〜

金がないから歩いてるのか？

一日一食キャベツが主食か？

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

【年齢】36歳【性別】 男
【身長】173�p【体重】68〜70kg
【体脂肪率】現在19 %
【職業】農業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩は適量をきっちりと間食を無しに
【ダイエット開始時・内容】78〜79 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】昨年11月下旬から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

仕事がミカン農家なので収穫繁忙期に合わせて痩せようと始めました。
年末までに67kg台までに落ちましたが、
少し戻って68〜70までの間で今は落ち着いています。
ココから標準体重の65〜66kg台に落としたいのですが、
繁忙期も終わり選果作業等で座り仕事が多くなってどうしようかと。。。
収穫終了時から早朝5kmウォーキングをしてはいますが、これでいいのでしょうか？

>>73
適切に食生活できてて五キロ歩けるならかなり優秀では？
悪天候時とかウォーキングが出来なかった時のことも考えておくといいよ

>>71
若いし意識高そうだし急がなければ大丈夫かと。無理せずやって下され

>>68
その体型、年齢でほんとうに1000kcalに押さえられれば運動なしで月に4〜5kgは落ちるよ。
問題は5年で10kg太った食生活から1000kcalの生活にできるのかってこと。
ただ腹を膨らましただけでは食欲は満足しない、だからみんな苦労してる。
月に2kg減でいいなら1600kcalくらいで徐々に行った方がいいよ。

>>74
73です。
悪天候時は普段行く時より早めに起きて
降って無ければ行って、降ってたら夕方以降に行ってます。
どうしても無理なときは学生時から吹奏楽を続けているので
楽器の基礎練習へ当てるようにしてます。
ココから落とすのは大変だと思うので地道にしていきます。

【年齢】23歳【性別】 女
【身長】165�p【体重】66kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】肉、野菜
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一週間前からふと思い立ち、米・パン・麺・お菓子を食べるのを辞めました。肉(ステーキ、しょうが焼き等)と野菜はモリモリ食べてるのに一週間で三キロガクッと落ちていました。今まで糞デブでダイエットが続かなかったのに驚いています。
しかし最近疲れやすく、昼に眠気が起こりやすくなったような気がします。食事は一日に一食で大丈夫になっているのですが、体の為に三食無理にでも食べた方が良いと思いますか？
それとも、これはダイエットの初期症状かなにかでしょうか。万年デブだったので本当に無知です、何かアドバイスください。

>>78
20代で一日一食はよくないよ、せめて二食は食ったほうがいいよ、もりもりね
肉、卵、チーズ、バター、野菜もりもり食べていい
朝は無理に食わなくてもいい（人はもともとは朝は食ってなかったそうだから）

>>78
それはお前痩せたんじゃなくてやつれたの間違いだろｗ
1日1食にして体の組織を維持出来ないから筋肉とか必要な細胞を栄養にして
身体を維持しているから体重減ってるだけ
筋肉は贅肉よりも3倍重いから痩せたように感じるけど
長期的な目で見るとカロリー消費するのに必要な筋肉が無くなると
痩せるのに効率の悪い体になるので
菓子や炭水化物控えてバランス考えて繊維の多い野菜を取れ
本気で痩せたければ毎日続けられる運動をやるしかない
スーパーに買い物行くのも必ず歩きにするとか
とりあえずひたすら歩け、エレベーターも使うなそうすりゃ若いからすぐ痩せる
食べないダイエットは無意味だから忘れろ

>>79
>>80
早速ありがとうございます！やはり不健康でしたよね、食べない方法よりも健康な食生活に改めて運動も取り入れようとと思います
丁寧にありがとうございました、とても助かりました…

>>78
眠気と疲れやすさについて。炭水化物は主なエネルギー源なのでガス欠状態になってる。
集中力を欠き勉強にも支障が出てくるはずだから最低限は食べて。
いい加減な低炭水化物ダイエットをしてると代謝系が狂って大変なことになるから思い付きでやっては絶対だめ。

>>78
肉野菜メインの食事は良い。
でも1食で必須栄養素を確保するには量が多くなってしまうだろうし、
3食に分けた方が内蔵の負担も減るだろうし、胃も小さく出来る。
ステーキと言っても毎回食べる訳じゃないと思う。
魚介や植物性たんぱく質も積極的に取っていきたい。
他まごはやさしい等も意識してしっかり確保出来れば問題ないと思う。
眠気は糖質がいきなり減ったせいだと思う。
しかしその内治るはず。どうしても駄目なら少し炭水化物組み込めば良い。
運動は良いもので生活にもダイエットにも有益だけど、
ダイエットの基本は日常生活と食事で、運動は+αに過ぎない。
ま、そこまで変じゃないよ。普通。

果物の炭水化物はタチが悪いと聞いたのですか本当でしょうか？
あとヨーグルトもプレーンでも太ると。
だったら米と漬け物の方がいいとか。
毎日朝にリンゴ1個とプレーンヨーグルトを食べるようにしたのですがやめた方がいいのかなぁ

>>84
お通じ改善目的なら全然あり
美肌効果もあるし、日中元気でいられる
お漬け物は塩分多いからむくむ

>>84
炭水化物だろうがタンパク質だろうが食いすぎれば太る。
それだけの話。定の成分を取り出して、量の問題抜きに
良し悪しの判定そのものが無意味。
朝何をくおうが、いままで体重の増減なかったところに余計に食えば
その分ゆっくり太る。
何かと置き換えたんなら、これまでよりカロリーが少なければその分
ゆっくり減る。　単純な話なんだが。

>>84
果糖(フルクトース)な
分子が小さく吸収が早いがエネルギーとしても速攻使われやすい丸めた新聞紙
脂肪肝になるとかって話なら、だいぶ古いトンデモ実験のせい。自分でぐぐって詳しくなった方がいい

>>85
ありがとうございます！
便秘気味なので続けてみようと思います。

>>86
極端な話、基礎代謝が1200だとしたら、
野菜で1200カロリー摂取しようと、
パンやケーキだけで1200カロリー摂取しようと、
栄養面は関係なく痩せていくということですか？

>>87
ありがとうございます
すぐエネルギーが欲しい朝に果物は最適かもしれませんね。
栄養についてもっと調べます！

>>88
そう考えていい。健康に良い悪いは別だし、長期間続けられるかもまた別だけど。
それから基礎代謝は一日中ベッドに横になっておとなしくしていても使われる
生きるために最低限必要なカロリー。
実際の消費カロリーは、それに立ったり歩いたりものを食べたりという部分が
追加される。

>>88
野菜の方が痩せやすい
消化に使われるエネルギーが大きいから
消化が悪いものばかり食べるダイエット法もあるぐらい

果糖は脂肪になりやすい、というのは本当ですか？

動かなきゃどんな糖でも脂肪に変わる

昼にラーメン半チャーシュー丼食べちゃった
夜茶碗一杯の白米+納豆食べても平気かな？

ご随意に

なんか、twelve銀座というところで「一ヶ月無料ダイエットモニター」やってるみたいだよ

BMI22に近くなるにつれ、
痩せるのが難しくなってくるよね。

ちゃんとカロリー計算して計画を立てなきゃ、
"あと少し"は痩せないと実感したわ・・・

>>94ゆでたまごでもくっとけ

>>94
死にはしないと思う

15年間デブで
一生痩せられないと思っていたんですが
やっと痩せられました。
そして
彼氏も初めて出来ました。
本当に人生変わっています。
あなたもご覧になってください
無料情報です。
凄いです
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/

必要な人だけで結構です

持ち手がついた重りの名前を度忘れしてしまいました

なんでしょうか

ダンベル？

ケトルベル？

モーニングスターだと思います！

かなづち

>>101
google先生で
持ち手がついた重り
を検索した結果
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/fitnessshop/cabinet/img_weight/tre_kettle-iv.jpg

ケトルベル

名前そのままのグリップウェイトではないかと

破壊の鉄球やろ

シュークリーム食べちゃった…

鞄の中に貰ったキャンディ２個潜んでる…

体が元気になったのなら運動や！

カモカモカモーン

コビトジイw

いまパレオダイエットについて調べてるんだけどなんで穀物や豆類がダメで野菜はいいの？
穀物や豆類と同様に野菜だって品種改良されまくってて店で売ってるレタスとかセロリとかが
人手を離れても生育するとはとても思えんし、有機栽培とか以前に山菜以外はだめというのが本筋ではないかと
同じく肉もグラスフェッドの牛肉ならいいとかもうわけわからん、そんな自然で生きることが
できない家畜とか論外、ジビエ以外だめだろと思うのですが
それと肉でも加工品がダメとかも意味不明。狩猟時代から燻製とかやってただろうし
調べていけばいくほど発酵食品がOKとかもう狩猟採集生活から離れすぎててルールが適当過ぎてわからなすぎる

>>113
ルールが細かいのはだいたいインチキ
早く本当のダイエットに目覚めてね

>>113
あんまり細かく考えずに原則からシンプルに把握してみる
品目から考える。狩猟採集民は肉と菜類、根菜類を食べていた。だから本来そういうのを食べるべきだという考え
肉は極端にいうと霜降り松坂より赤身の方が健康的よねってこと。
燻製は発ガン性が高まる(無視していいレベルだが)し、加工すればするほど余計なものが添加されてくから非推奨。
発酵食品に関しては擁護しかねるのでチーズ団体の圧力じゃないのかなww

やっぱりダイエットといえばヒルズダイエットが鉄板でしょｗ

栄養バランスのよい食生活と適度な運動
それだけ

皮下脂肪って有酸素運動でしか燃えないの？

>>118
食事制限でも普通に燃える。
拒食症の人が皮下脂肪なくなってガリガリになってるのは、別に特別な有酸素運動してるからって
わけじゃないんだぜ。

>>119
なるほど
やっぱり食事制限＋運動って大事なんだな

>>119
いやいやいや
拒食症の人は必死に有酸素運動もやってるよ
脳味噌も壊れてるんだから

この年になると服装もだいたい決まってくるね。
いくらダイエットに成功しても若い人が着るような
モテスリム着て通勤とか恥ずかしくてできないし。
たまにそういう浮いたおっさんも見るけどｗ
自分は20代後半からずっとトラッド系できてるけど
40代になってスポーツをやるようになってから
プラベではスポーツカジュアルも多くなってきた。
DQNぽく見えない程度に。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

鉈でココ

クローディアのＤＶＤで今度こそ継続しようと思うんですが、
こういうダンベルしか使わないような筋トレＤＶＤって毎日やったほうがいいんですか？

筋肉痛になってもやり続けたほうがいいんでしょうか。
本格的にマシンで筋トレしている人は休息しながら効率よくやってるんだろうけど
そこまで高負荷じゃないですよね＠ＤＶＤ

軽い筋肉痛のときにやるとますます楽しくないからやりたくないってのは言い訳ですかねｗ

http://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_13116221/1.0/

>>118
日常生活で使われてるエネルギーは主に脂質。
つまり日常生活は有酸素運動。
それに対して激しい運動には糖質が必要になる。無酸素運動。
脂肪は確かに内蔵脂肪の方が早く使われるが、皮下脂肪も少しずつ減っていく。
よって食事と生活のバランスさえ間違えなければ何脂肪だろうが減る。

コビトジイ

雪でも走るよ荒川を

カモカモカモーン

コビトジイ

またまた連呼爺が自演失敗w

207 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/01/27(火) 06:57:05.21 ID:A7p0Sz6b
>>205
暗い服で悪かったな

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

211 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/01/27(火) 21:56:32.94 ID:A7p0Sz6b
>>207
ダセェwww

>>124
Youtubeの部分的なものしか見れませんがダイエットなら続ければ良さそうな運動ですね。

筋力というより、ダンベル等を使った有酸素と体幹トレーニングて感じで、筋肥大用の運動とは別物です。
体が大丈夫なら、毎日でも大丈夫
筋肉痛があるなら、ウェイトを持たずに行い負荷を落とすとか、その辺は臨機応変で良いと思います

全然関係ないですが、コナミスポ−ツのボディパンプとかありますが、
ウェイトで筋肥大を目的の方は役立たないので殆ど参加しません
筋力等トレーニングの方法論は考える必要はありません

>>128
ありがとうございます。
2時間くらいのトレーニングで全身を鍛えられるんです。
ようつべだけだと分かりにくいですが、アマゾンの評価だと「地味な筋トレ」
って言われてて、ロングセラーで人気のあるＤＶＤなんですよね。

とりあえず根性つけるために毎日やってみようと思います。

筋肥大するには、、マシンしかないですよねｗ

>>129
ビチクコビトジイ様の有難いお言葉ですw



ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

毎日2時間ってすごいなー
自分は平日だと1時間弱が限界
お風呂入ったり、ストレッチしたり、本を読んだり
自分の時間がなくなるとストレスがたまって逆効果なんだよね

働いてて、毎日運動してる人って、どのくらいの時間やってますか？

ビチクコビトジイは夜間の清掃業

昼間は暇だから寝る間を惜しんで毎日必死の荒川走り

コビトは倒れるほど苦しいランの後で風呂に入るんだよ

そしてコビトはボストン、ホノルル走りの夢を見る

夢を見る

夢を見る

カモカモカモーン

お前名大の殺人犯みたいだなｗ

>>125
なるほど。
やっぱ食生活が大事って事だすな！

https://pbs.twimg.com/media/B8lESyVCMAEj6pg.png

>>125
やっぱり継続って大事だね
少しずつでも減らせるようにがんばります

>>129
クローディアのDVDでは筋トレにならないと言うのは大ウソです
ボディビルダーを目指すわけではないのですからね
一般女性のダイエットにおける筋トレやカロリー消費には十分な効果があります
前日よりも回数ができない時は回復していないまたは体力がまだ不足していると言えるでしょう
できる範囲で頑張ればいいと思います
かぶれの戯言は無視してまともなアドバイスを受けましょう

>>129
筋肥大はマシンというのもちょっと違います
マシンは特定の筋肉を分離して鍛えることができます
ラクをしながら特定の筋肉を集中的に鍛えられる反面
座って行うのでカロリー消費は低く多くの筋肉群を使わずモーターユニット(運動単位)の動員率は低く楽ちんで実はダイエット効果は低い運動方法です
自重種目では常に自分の体を支えながら行うので多くの筋肉群を使い
自分の弱い部分が自然に鍛えられます
カロリー消費も素晴らしく高いです
このような理由からスポーツ選手や軍隊警察などでは自重種目を好んで行います
ダイエットにも適した運動です

>>137
やっぱりボディパンプやDVDでは筋トレ効果はないってウソなんだね

>>129
ビチクはジョギング

腕振り腕振り筋肥大

やり過ぎるとムキムキになり過ぎて

嫁に気持ち悪がられるから

加減が難しいって言ってたよ

ボクシングやってる？って良く聞かれるんだって

顔はジョニーデップ似だよ

男 30歳
身長 176cm 体重70kg(二年半前)→体重59kg(今年春)→体重65kg(二週間前)→体重62.5kg
職業　学生ｗ(4週間前に腰を骨折したため当面ウォーキングぐらいしか出来ない)
目標　50kg台
主な食事　自炊
朝　菓子かフルーツグラノーラなど(200kcalまで)　ヨーグルト　バナナ1本　インスタントコーヒー2杯(砂糖少々)
昼　ご飯半合　味噌汁(野菜5種類、卵、豆腐、メインにさつま揚げなど)　魚系のおかず1品　副菜(漬物が多い)
夜　ご飯半合　汁物(野菜5種類、卵、豆腐、メインに水餃子や魚、豚肉)　肉か魚のおかず2品(焼魚、煮物、炒め物など)　ノンアルコール梅酒(70kcal)

食べることが好きなので月1ペースで旅行行ってご当地グルメや旅館の懐石料理楽しんだり、
デカ盛り中華料理屋に週1回通ったりしてて体重が増え気味だった時期に入院が重なりました。
退院後体重計ったら驚くほど増えてて慌ててダイエット再開しました。
だいたい一日の総カロリーは1500kcal強から2000kcal強で推移してると思いますが、
この食事だとどの程度まで減量が可能だと思いますか？
腰を痛めてるため当面は筋トレが不可能なので、体重を落とす＆増やさないことに専念したいです。

>>141
それぐらい自分で考えろよ、ばーか。

>>141
今年の春はまだ来てませんよ

　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　 ノ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

>>137
それを言えば
ボディアタック・コンバット
CXworksも筋力トレーニングになるな
コナミで、それに出る人も筋力トレーニングだと言う人は聞いたことないけど
ジムにストイックにウェイトやってる人が周りにいるから筋力トレーニングなんて少しも思わなかった

ダイエット運動は全て筋力トレーニングだね

もっとも筋肥大すると言われる5〜12RMのトレーニングだけが筋トレではない
筋肥大とは筋トレで得られる効果というか反応の一つでしかない
30RM以上の筋トレでもさまざまな効果がある
そんなことはボディパンプのプログラム作成者は熟知している
狭い知識しかないとこういう勘違いをしてしまう

>>145
それらも一種の筋力トレーニングである
現にプログラム中に腕立て伏せを行ったりする
通常のトレーニングとは用いられるプロトコルが違うのだ
ここがアホには理解できないようだね

バーピーは筋力トレーニングであるが同時に心機能を高める素晴らしい全身種目である
だがアホなボディビルかぶれにはこの運動の素晴らしさや効果がまるで理解できない
己の狭い知識や経験や考えに固執すると特定の運動以外は排除してしまう

つまり筋肉使う運動なら何でも筋トレと言えるから、あとはお好きにどうぞ、て簡単な話だね

>>141
ビチク155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

カモカモカモーン

チラシのポーズはよカモーン

違うのだがｗｗｗ
まあいいや
アホは放っておこう

スタジオプログラム用に音楽やプロトコルを選択し
楽しく安全で身体効果の高いプログラムを作りパッケージ化して世界中に販売する
ここのど素人とは違いレスミルズプログラムなどは一流のプロがやってることです

広告は外でどうぞ

素人の思いつきの運動より
スタジオプログラムのほうが楽しくバランスも取れていて優れているという
ごくごく当たり前の事実を指摘しているのだが

カモーン

ビチク〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

このビチクカモンとか書いてるやつって一日中あちこち書き込みしてんだな。
邪魔で仕方ねぇや。

ダイエットしてるのにかーちゃんがミスドのD&D2個も買ってきたお・・・
おいしいお(´；ω；｀)

>>156
食うなー！www
半分に切ってラップに巻いて冷凍庫に入れなさい
食べていいのは半分まで！

もう遅いお・・・
バナナチョコレートおいしかったおかーちゃん(´；ω；｀)
キャラメルナッツは明日食べるお
脂質がラーメンより多い・・・・・・

( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
母ちゃんの愛が目にしみる

ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　　 （ 　　( 　・ω・）
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　( 　・ω・） ω・）
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・）ω・）
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・）　・ω・）ω・）
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ　Ｊ

【ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾚｽ】
このﾚｽを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので
10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください｡
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です。

このところ甘い話を聞いても何も感じないお（´；ω；`）

>>155
ホンモノだからな
貼っとくよ　

イスラム教国も驚くぞ


346 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2015/01/28(水) 21:01:28.66
マジキチ
5年間の今日の連呼爺

20150128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150128/UDgvSjJUMG4.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20150128/SUszaXRMa0I.html

20140128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140128/WXR0TnFHczk.html

20130128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130128/T2lyejgwdDk.html

20120128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120128/VXJGUmluYUw.html

20110128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20110128/Z0UzTUJvOUs.html

俺もはじめて遭遇したときは訳わからなくて、住人に聞いたこともあったけど、それ以来、ふれてはいけない人だと悟ったよ

三連投ごめん

レスしなくても備蓄とかコビトとか言ってくるからわけわからないし、何度ビチク認定されたかわからん

バレバレの自演してんじゃねーよ
誰も荒らしのことなんて興味ねえわ

>>162-164
ビチクコビトジジイ〜w

自演乙〜

ミエミエ過ぎるだろキチガイw

恥ずかしくないのかコビトジジイw

デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

>>163
ビチクコビトジジイ〜
これID変えるの忘れちゃたんだねwww
そのあと誤魔化す為に3連投とかわざとらし書いてるw
恥ずかし過ぎる自演失敗
つーか全部バレバレ惨めな自演コビトジジイ〜w

>>162
マジ？

>>168
ビチクコビトジジイ〜w

懲りずに自演乙〜wwww



ミエミエ過ぎるだろキチガイw

恥ずかしくないのかコビトジジイw

デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

>>162-164
これは恥ずかし過ぎるコビトの自演失敗w

ここはコビトの釣り堀

6割以上はコビトの釣りと自演で成り立ってるw

釣られないよう要注意w

たくあん食べまくってたら気持ち悪くなってきた…

調理とかしないで済む手軽かつ食べまくっても平気で､安い食べ物ってないかな？

キャベツは洗うの面倒だしトマトは高いし｡豆腐は日持ちしないから困る｡

>>171
もやしでも食えば？

納豆

納豆はワンパック100kcalな
脂質意外と高し

キュウリと味噌
キャベツと味噌
とか
こっちが食べたくなってきた

いくらでも食って大丈夫って、結局野菜系しかないじゃん
きゅうりとかもやしとか、そうでなけりゃカット野菜でも買ってくえば
それかおしゃぶり昆布とか煮干しとか

>>171-175
ビチクコビトジジイ〜

自演乙〜w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

三連投ごめん

三連投ごめん

三連投ごめん


ビチク〜www

鳥のささみ買え、幾らものぐさでも茹でて塩振るくらいはできるだろう

野菜洗うのって地味に面倒だよねw
キャベツ洗わずにちぎって鍋の湯に投入、
茹でながらかきまぜたら洗われたことになんないかな？

ささみを低カロリーでおいしく食べる方法何かない？

炭水化物を減らすのと運動は絶対必要でしょうか
食事を減らしてはいますすが、炭水化物(お米、麺類)がどうしても好きで
炭水化物を少なくする事ができずにいます
調理法を変えたりでカロリーを少な目にしてます
あと運動も苦手で毎日続ける事ができないで、仕事のない日には動くように
するけど仕事があると帰ってきてすぐ寝てしまったりで全く運動しない日もあります

最初何キロか減った後に体重が3か月ぐらい停滞していて全く減らないのですが
やっぱり上の２つをやらないと無理でしょうか

>>180
ササミを茹でて小さく裂いて水菜と一緒にポン酢美味しいお

ササミって旨いか？
胸肉の皮外した方が美味しいと思うけど。

>>181
糖（炭水化物）は依存性があるから減らすの大変だよね
とくに麺類なんかはエネルギー爆弾だから
毎日少しずつでも減らすといいよ
そのうち慣れてく
もし、もしドカ食いしてしまったら食後早いうちに運動するしかない

運動は継続できる量でいいから３日に一回とかでもやるといい
あと、運動始めると筋肉ついて、体重が　
現在→増→減　って変化することもあるから
増えることや停滞に怯えすぎなくても大丈夫だと思う

とにかく継続が大事　がんばって

運動って、時間作って週に1〜2回やるのと、20分とかでも毎日やるのでは、どっちがいいんだろう？
また、毎日やるとしたら、最低これくらいはという目安ってある？

>>185
まとまった時間にやっても、短い時間を毎日やっても、トータルの運動時間が同じなら
消費カロリーに差はない。
自分がやりやすくて続けやすい方でやるのが最優先。
(個人的には、着替えとか運動の準備を毎回やるより長時間やった方が面倒はないような
きがするけど、人それぞれ)

最低これくらいっていう目安はない。
昔は「20分以上運動しないと脂肪が〜」とかいわれたけど、今は否定されてるから気にしなくていい。

>>181
炭水化物を減らす必要はまったくないよ。
摂取カロリーの95%を炭水化物からとってます、とか極端な場合は別だけど。
炭水化物はとると自動的に太っていく悪魔の栄養素じゃないんだから、ことさら
避けなくても大丈夫。
理想的な栄養バランス(PFCバランス)では摂取カロリーの6割程度を炭水化物から
とるといい、といわれてる。
残りはだいたいタンパク質3割、脂質1割って感じ。

炭水化物を極端に減らした食生活にして、目標体重になったとしてもどうやって
維持の食事にしたらいいかわからないでしょ？
適切な栄養バランスで、トータルのカロリーを気にして痩せていって、目標に達したら
すこし食事量を増やしてやるだけで維持の食生活になる、っていう方法が一番
健康的でリバウンドしにくい。


運動も絶対必要というわけではないけど、できるならやった方がいい。
といってもダイエットだからといってジョギングを頑張る、とかじゃなくて、無理なく
生活に組み込めて続けられるような運動がベスト。

ささみはポン酢かしそのは巻くか

コンベクションオーブンてささみはうまくできるんでしょうかね

梅ドレッシングかけると美味しいよ

>>179
汚いお湯で茹でて、汚水をキャベツに染み込ませるの？
ばい菌は死んでも農薬や汚れはとれないよ

キャベツもある程度内側になったら農薬とか泥とか関係ないから
水洗いで充分だよ

内側から育って外に開いていくもんだから
しっかり巻いてれば外気に触れてないし

>>185
コビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

自演やれ〜w

=========================
170 名無しさん＠お腹いっぱい。 /mcQQe6H 2015/01/31 19:12:41.70
--------------------
>>162-164
これは恥ずかし過ぎるコビトの自演失敗w

ここはコビトの釣り堀

6割以上はコビトの釣りと自演で成り立ってるw

釣られないよう要注意w

>>185
ダイエットだけでなくアクティブな生活のためには
毎日10分程度はストレッチや体操などで体を動かしたほうがいいでしょう
それ以上の運動は自分の生活スタイルに合わせて計画実行すればいいと思います
毎日少しずつでも運動したい人、週末にまとめてたくさん運動したい人などいろいろいますね
私は週に10時間以上運動するのを目標にしています
内訳は
筋トレ2回 90分 水泳5回 1000分 ダンス 2回120分 あとはゴルフです

水を沢山飲むことがダイエットに良い、と聞いていたので沢山水を飲んでました
3とか4リットル飲んでたと思います

ただし、夏でも冬でも氷いれた氷水飲んでました
そのせいでビールとか飲まないのにやたらお腹出てましたし夏でも汗だくになってもお腹だけは冷えてるみたいな状態が何年も続いていました


冷水が不味いと最近分かったので白湯や常温の水に切り替えて冬の今でもお腹を冷たい状態にするのを避けていますが
お腹についた脂肪はどれぐらいで落ちますかね
経験者の方などいらっしゃいましたら教えてください

水で脂肪がつくかね…間違いなく無関係だろ

本当に水で腹が出たんなら内臓やられてるから医者行け

>>196
>>197
いやー…
知識もなく該当してる人間でもないくせにわざわざ間違った回答ってか罵倒紛いのレスする人間ってどういう知能と人間性してるんだろ

あきれ果ててしまった
ダイエット板なんてほとんど来たことないけどいつもこういったゴミみてーなのに関わられて困る^^;

しかもそのせいでちゃんと知識がある人や該当者にはレスもらえなくて本当に困る


知識や経験あるかたお願い致します

ここにいる人は知識も経験もありません
お引き取りください

>>200
嫌です

>>1を読んでからレスしてくださいね

自分は経験者だけど動悸と頭痛で死にかかけただけで脂肪落ちなかったな
筋肉の方が落ちたな

みんな！
ダイエットで神経尖ってるの？
ギスギスカリカリしすぎだよ
ある程度は食べようぜ！
仲良くしよう！！

>>198
「水ガブ飲みダイエット」のスレがあるよ
そこで聞けば？

ダイエットは生活の一部としてやるものであって
ダイエットのために生活するようになったらいかんぞ

水ガブのみで調べると水中毒とか出てくるね
突然に死亡する場合があるとか。
体内の低ナトリウムが危ないのかな？

まぁ安全に注意してがんばってね

水分排出する器官に負担かかるし、体内の水分増えると血圧高くなるからね

水3Lて別に普通じゃね？

１日トータルで2リットル位なら美容で飲んでる人はいるけど3〜4 リットルは見たことないな
真夏の土木作業並に汗かいて飲むならわからんでもないが、それでも塩アメとかミネラル投入するし

>>209
お酒なら3�gくらい余裕なんだけどね

え？
アルコール3Lって即死レベルだよ
ビール1Lでアルコールは50cc程度

最適なスレがわからなかったので、こちらでお伺いします。

毎日ヨーグルトを食べてます
最近は、オリゴ糖とオリーブオイルをプラスしてるのですが、
糖と脂肪を同時に摂るとすると、やはり太りやすくなるでしょうか？

今日はヨーグルトにオリゴ、
明日はヨーグルトにオリーブオイルと、分けてとった方がいいでしょうか。
ご存知の方がいらしたら、どうぞ宜しくお願い致します。

>>201

>>1を読んでからレスしてくださいね
って煽るぐらいなら、ちゃんとテンプレ埋めて質問しなよ

>>211
ビール3�gって試合開始からラッキーセブンまで持たんし…ちな虎

>>213
煽りに対して煽ってるだけですけど
お前もID変えてまで煽るな池沼

減量と筋トレの両立を目指してやってきています
1年半ほどで体重を25kg落としたのですが、基礎代謝も落ちてしまいました
筋肉量率？は増えてきてはいるのですが。基礎代謝が落ちるのは仕方がないですか？

>>216
基礎代謝といっても、体重１ｋｇあたりの基礎代謝は計算してますか？
増えてればOKですよ


超デブだった私の記録では（コナミスポーツで記録）
身長168

2014年8月27日
88.3ｋｇ　基礎代謝量1744　筋肉量22.9kg　体脂肪39.6%

　　体重あたりの基礎代謝　19.75／1kg

2015年1月28日
64.1kg　基礎代謝　1474　筋肉量23.1kg　体脂肪13.9％

　　体重あたりの基礎代謝　22.9／1kg

>>216
筋肉に対して少ないながらも、実は体脂肪も基礎代謝の一部を担っています。
体脂肪を大きく減らせば基礎代謝も下がるのは当然で、仕方のないことです。

>>212
ヨーグルトを毎日1リットル食べてるとか極端な話でなければ、特に気にすることはないです。
分ける必要もないです。

>>214
だからビール3リットルはアルコールだと150ccにすぎない

>>220
「酒太りは無い」でオケ？

肝臓の負担増が原因で太るらしいよ

飲み過ぎればあるだろ

アルコールは体に悪い

まぁ酒飲んだ後の体重にはビビる
2日したら抜けるけどマジでビビる

日本酒1升飲む人だと、それだけでも減量中の1日分の摂取カロリー超えるだろうし、四合瓶1本でも半分くらいいっちゃう。

焼酎とか蒸留酒飲んでればいいよね

アルコールは
アルコール由来のカロリーを優先して利用させ、
その他の食品のカロリーの脂肪化を促し、
ついでに体脂肪の分解を妨げるんだってけど、
本当かな

たまに適量飲む分なら何飲んでもかまわんと思う

アルコール飲料に関して、糖質とアルコールのcalを
分けて考えないと。
アルコールのcalは太らない。
糖質は太る。　　以上です。

体に悪いからアルコールは避けたほうがいい
特にダイエット中は控えるべき

>>230
正論乙ですm(__)m

>>228
まぁ本当です。
肝臓のはたらきがアルコール分解の解毒優先となり、
脂肪分解が後回しになるためです。
大酒?みはそのため、中性脂肪値がかなり高いです。
酒減らせば、びっくりするほど数値が下がる。

>>231
毎晩浴びる程飲みつつ食事制限と有酸素で４ヶ月で身長-体重=105→114になりました。糞豚様、ありがとう

健康のために酒はやめたほうがいいよ
本当だから

>>235
運動した後なら、酒はよい疲労回復剤になるらしい
まあもちろんたしなむ程度に、だけどね

>>235
健康なら飲んでいいんですね、了解です(先週の健診で異常ゼロおっきん)

持病抱えてる会社のおっさん達はたいてい毎晩飲んでるからな

酒もやめられないのか

止められないから幼稚な理屈こねてるんだろ

ビチクコビトジジイ〜

>>162-164

自演失敗w
目の前真っ暗w
しかしなんとかごまかさなければ、、、


三連投ごめん

三連投ごめん

三連投ごめん


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg


誤魔化せると思ったか？www

惨めで哀れなビチクコビトジジイw

>>217
なるほど、大丈夫そうです
ありがとうございます

>>218
そうなんですね。しょうがないですね

それでは

豚社会では酒で太る事になってるんやね。豚=アホって事で了

どうあっても虎ファンの評判落としたいらしいよ

ダイエット以前に酒は控えたほうがいいよ

俺は普段はダイエットチューハイで我慢してる
500ｍｌで100kcal

>>245
下戸は数百年前からガイジだし…頑張って下さい

俺キャラメルコーンダイエットしてる
朝は赤　昼は茶　夜はピンク
カロリーあるけど順調に痩せてるよ、これおススメ

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

浴びるほど飲んでるけど痩せたっていう方が少数派だよ

>>249
じゃああのボコボコは何なんだよ
痩せても無くならないじゃん

TEST

ビチクコビトジジイ〜

自演やってるか？

釣りやってるか？


今度は失敗するなよ〜


レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

今度は失敗するなよ〜

デカジャケ染みパン緩んだアゴで自演やってるか？

赤黒赤黒チェッカーパンツで釣りやってるか？

カモカモカモーンw

ビチク〜w

>>251
皮下脂肪。

>>251
ただの皮下脂肪でそれに美容業界が
セルライトなんてもったいぶった名前付けてるだけ

鶏肉の皮と肉の間に黄色い脂肪がついてるだろ？
要はあれだよ

メープルシロップはダイエットに不向きですか？

ドバドバかける気はないのですが、美容にも良いと聞いたので。

最近、たまに焼いたトーストに２周分かけて食べてますが糖質が気になります。

糖は少しは摂取しないと脳にも悪い
蜂蜜なら問題なかろうて

そんな自分はマシュマロをパンに乗せてチンするパシュマロパンを常食しておる

>>256
かけ過ぎれば不向き。かけ過ぎなければ問題ない。
すべては量の問題で、ダイエットに不向きな物や向いている物なんてない。
量を調整すればマックだって食べても問題ない。

逆に、ダイエットに問題ない程度の摂取で美容に影響出るのかを心配した方がいいのでは？

ビチクコビトジジイ〜

>>162-164

自演失敗w
目の前真っ暗w
しかしなんとかごまかさなければ、、、


三連投ごめん

三連投ごめん

三連投ごめん


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg


誤魔化せると思ったか？www

惨めで哀れなビチクコビトジジイw

ここでもたまに脂肪が固い等のレスをみるけど
固いのと柔らかいのだと脂肪燃焼に違いはあるの？
というのも毎日お風呂で、この肉め！モミモミビョンビョン伸ばしてたら
お餅みたいな柔らかさになってビョーンって伸びるようになって気になった

↓ビチク54歳爺〜　ユルアゴ指皺コビトジイ〜　若い身体アップカモーンｗ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

http://i.imgur.com/wmhHEEM.jpg

ビチクってなに？

コビト

>>258
一般的に100g以上はかけ過ぎと判断した方が良いでしょうか。

メープルシロップだと50gでもかけ過ぎでしょうか？

>>260
体重が減れば少しづつでも体脂肪も減るので、
パンパンの風船の空気がいささか抜けたということなのでは。
減り方や付き方に特に変わりはないと思います。

メープルシロップ100g　256.9 kcal　炭水化物　66 g

蜂蜜100g　294 kcal　炭水化物 80 g

ご飯100g(コンビニおにぎり）　168kcal
ご飯茶碗1杯180g　302.4kcal 炭水化物66.8

食パン＋ご飯食べてると考えたら糖質とりすぎかどうかわかるんじゃない？

メープルシロップは一度に100gも飲めないだろ
GI値がショ糖よりは低いから砂糖の替わりとして少量使ったらいいんじゃね

100%メープルシロップを毎日100gかけられるお金があれば
もっと有意義に使いたい

たらふく食べて太ってきたのにある日突然絶食とか１日一食とか出来る根性ってどこからやってくるの？

>>270
もともと危機感があって、それが何かをきっかけに決意に変わるの

そういう極端なことが出来る人って摂食障害に陥りそう

空腹感は感じるよ
ただ、空腹感と食欲がイコールでなくなる感じ
だからいつでも元に戻れる

暑いときは水だけ飲んでて満足できるが冬は…

きっかけは大事だね
毎年夏までにはって言ってる人ほど痩せない

>>275
カモカモカモーン

デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン

なに？
気持ち悪い

>>270
根性でダイエットする人は必ず失敗します。
我慢するダイエットは成功後リバウンドするでしょう。
ダイエットは理性と計算によるものだと思います。

>>270
適量を把握できないくらい体のことや健康に鈍くて、欲に忠実だからこそ
痩せたいという方向に欲のベクトルが向かうとやたら極端に走るケースもあるということ。
大体は本能の欲求によって挫折するが。

運動したくないのを我慢しない
菓子パン食べたいのを我慢しない
ドカ食いを我慢しない

これで体重増やすことに成功しました

俺も

故マッスルさんは10ヶ月で41kgも増量したらしいな。
棺桶の蓋がしまらないくらいムキムキなのに電解質不足で餓死するとか精神力がやばい。

死刑が決まった囚人の中には刑をまぬがれるために六法全書を必死で暗記する人もいるらしい
人間死ぬ気になれば何でもできるってことだ

六法のどこを読んだって死刑判決が取り消される方法なんか載ってないだろｗｗ
あんなもん暗記してる弁護士いないし

天皇の結婚式だか崩御だかで死刑免除祈るしかないな

あごをシャープにしたくて、何かで見た「唇をとがらせて顔を上に上げて7秒間力む」
ってのをやってて、エラとかが見えるようになってきたのですが、二重あごがなくなりません
このトレーニング、やり過ぎると筋肉が盛り上がるという事はないですか？

>>286
あごの事ならビチクコビトジイに聞け

ユルユルユルユル緩んだあごのビチクコビトジイに聞け

ずっとビチクをチクビと空目してたなんて言えない
今突然気が付いた

食パンを食べる時、ジャムとかマーガリン塗るとカロリーが高くなるから
何も塗らずに食べてるけど、何か寂しいというかひもじいな。
慣れたから美味しいけどね。
たまにスライスチーズ挟んで食べるのが至高。

>>289
これでもかとバターでぎどぎどにして食べるのが一番ダイエットに効く

悪い方にね

良い方にだよ
http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2014/06/TIME-600x800.jpg

マーガリンのが植物性でヘルシーみたいな風潮てなんだったんかね

どこかでバターは消化に悪いと見てから
バターは食べなくなったな
うろ覚えだから間違ってるかもだけど
胃の中で完全消化終えるまでに22時間かかるとか
もちろんバター固形をそれだけで食べた話なんで
何かに付けたり混ぜたりすると変わるらしいけども

LDLは劇的に上げるだろうな

>>289
俺はレタスたっぷりとカロリー75％OFFのキューピーカロリーライトを大さじ1杯ぐらい(24kcal)を挟んで食べるのが好き。

>>294
体温では液体だからな胃の中には留まらないよ
胃に長く留まるのは炭水化物、特ににかたく練り上げた麺類
吸収が遅いことは悪いことではないだろ
持続的にエネルギーが腸から供給され続けるんだから、一気に供給されるよりいいよ

食パンならマスタードとケチャップがうまい！

マヨネーズで土手作って生卵おとしーのとろけるチーズで焼き

>>294
間違った知識をいろいろ覚えると大変ですね

恵方巻き1本1000kcal超えていそうだな…
おいしゅうございました。

あんなもん1本300ぐらいだろ

おにぎり二個以上のカロリーはありそうだけどね

調べてみた
セブンイレブン　八品目の恵方巻
レギュラーサイズ 直径約4.5ｃｍ長さ約13cm 394kcal
ミニサイズ 直径約4.5cm長さ約8.5cm 265kcal

セブンイレブン　おにぎり
こだわりおむすび 新巻紅鮭214Kcal
こだわりおむすび キングサーモン224Kcal
こだわりおむすび かに飯192Kcal
こだわりおむすび 紅鮭201Kcal
こだわりおむすび 辛子明太子207Kcal
こだわりおむすび かつお梅221Kcal
こだわりおむすび たこ飯203Kcal
こだわりおむすび いくら215Kcal
こだわりおむすび 焼明太子198Kcal
直巻おむすび きのこ御飯192Kcal
直巻おむすび 海老マヨネーズ225Kcal
直巻おむすび 辛子明太子194Kcal
直巻 おむすび 北海焼鮭199Kcal
直巻おむすび おかかマヨネーズ240Kcal
直巻おむすび ツナマヨネーズ262Kcal
直巻おむすび 鮭いくら209Kcal
直巻おむすび ツナマヨネーズ246Kcal
直巻おむすび とり五目203Kcal
赤飯おこわおむすび243Kcal
チャーシューたっぷり五目チャーハンおむすび261Kcal
海老たっぷり海鮮チャーハンおむすび262Kcal

こんな感じです

一番定番の手巻きおむすびが抜けていたすみません

手巻 おかか179Kcal(カロリー)
手巻 鮭172Kcal
手巻おにぎり 昆布170Kcal
手巻 シーチキン189Kcal
手巻 焼たらこ175Kcal
手巻 明太子マヨネーズ186Kcal
手巻おにぎり 野沢菜166Kcal
手巻おにぎり あさり佃煮174Kcal
手巻 海老マヨネーズ197Kcal
手巻おにぎり 熟成鮭177Kcal
手巻おにぎり ねぎ味噌176Kcal
手巻おにぎり 牛しぐれ煮194Kcal
手巻 辛子明太子169Kcal

肝心のカロリーを見やすく並べろよｗ

意外とカロリー低そうなので安心しました。
でも13cmでレギュラーって短すぎません？レギュラーは20cm弱なイメージ。

おむすび２個が標準的な食量として
だいたい350〜400kcalか
運動してないとヤバそうな数字だな

>>304
こだわりの蟹めし食べたいな

みんなダイエット成功を祈って恵方巻き食べよう
夜なら効果抜群

豆まきの豆すら拒否した

恵方巻の代わりにふがし食べた

【年齢】32歳【性別】 男
【身長】169�p【体重】74kg
【体脂肪率】 20%
【職業】運送
【食事内容・摂取カロリー】後述
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月〜1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前の食生活は
朝抜きorトースト
11時〜12時昼食1、ごはん茶碗1orトースト2等
14時前後昼食2、スーパーの弁当+揚げ物+菓子パン1〜2個
19時前後夕食1、菓子パン(甘いもの)orサンドイッチ等
22時前後夕食2、ごはん、みそ汁、おかず1〜2品(魚や肉など)
1日の間にペットボトルジュース2本+コンビニデザート
こんな感じでした
これを
朝8時前後朝食、ごはん、みそ汁、おかず1〜2品、たまにクッキーやスイーツ
11〜12時昼食、ごはん、みそ汁、おかず1品程度
19時前後夕食、サンドイッチor総菜パン(甘くないもの)
間食無し、飲み物は全て無糖でたまにヤクルト飲む
こんな感じに変えてから一か月ちょいで体重が10kg以上落ちました
想像より体重の落ち方が激しく不安を感じています
以前の食生活から糖尿なども疑っているのですが、上記の食生活の変更と一か月という期間で-10kgという体重変化は皆様の常識と照らし合わせて異常でしょうか？

>>313
運送業なら消費カロリー多いし最初は体重落ちやすいから体調いいなら今のままでオケでは。ちなみに目標体重とかあるの？

林修の番組でやっていた豚肉ダイエットは現実的に減量できるのでしょうか。幾つか条件を守れば豚肉をどんなに食べてもいいなんて。ほんとに減るかな。ググってみたけど眉唾な気もするけど、気になる一方。どうなのでしょうか。

運送ってすごいんだな
運動しなくてもここまで落ちるんだ…ｺﾞｸﾘ

>>315
ごめん見てないけど炭水化物カットしたら行ける気がするよ。
カットって言っても主食としての炭水化物カットでね。
コメとかさ、バスタ食うと脂質とか塩分すごいことになっちまうのさ。

>>317
ありがとう。
穀物は極力さけるって条件あったけど、どうしても好きな人はお茶碗一杯までってなってた。
やっぱり全く取らないほうが効果出るかな。俺、今は朝にフルーツグラノーラを50gだけ食べてるんだけどこれもやめたら痩せるかな。

運送が運動しないってギャグかよ

道具が無いと筋トレはできないと言うキチガイ
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/my/mimikuroimadcat;_ylt=A7dP5X1pwNBUawUAOQF9Pvh7

運送業すげー
佐川とかめっちゃ走ってるもんな〜。

>>315
食品系の研究室でドクター取ったものだけど、あれはギャグみたいなものに感じたよ。ビタミン云々ならサプリとればいいし。バカを騙すにはちょうどいいね。

>>314
ありがとうございます
自分では体調は悪くないと思っているのですが夜中に足が攣ったり多少イライラし易くなったりとカロリー不足の症状は出ているように思います
運動は仕事以外では意識的にしていないので、今後はジョギングかサイクリング、スポーツジムに通うなどして筋肉量を増やせればと考えています
最終的な目標は65kg前後です

ちなみに自分は運送の中でも比較的楽(だと思ってる)部類なので仕事中の運動量はそこまで多くないです
外での移動が基本小走り&階段登り降りが合計で50階分、あと10〜30kgの荷物の移動が日に数回ある程度なので体は動かしてますが運動してるという感じまではいかないです
忙しい時期はこれが3倍くらいになるので流石にキツイですが

>>322
当該分野での博士と自称した上で具体性ゼロの馬鹿丸出し書き込み…
失せろカスゴミ

どなたか教えていただけないでしょうか

まず、何を教えて欲しいのか書くべき

>>286
これだよね？
すまんが俺には知識がない

リンパマッサージでも試してみては？
あとは表情筋の衰えが原因とか言うよね

>>326
これです

286 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/02/03(火) 13:22:56.70 ID:1mUkJqTz
あごをシャープにしたくて、何かで見た「唇をとがらせて顔を上に上げて7秒間力む」
ってのをやってて、エラとかが見えるようになってきたのですが、二重あごがなくなりません
このトレーニング、やり過ぎると筋肉が盛り上がるという事はないですか？


>>327
そうですか。ありがとうございます

>>328
なるほど。リンパマッサージですか。調べてみます
あごには筋肉がかなりついたと思います。問題なのは、あごの筋肉がつきすぎて、
筋肉が盛り上がって二重あごになってるんじゃないか、という事です

二重あごなら単なるデブじゃねーの？
すくなくとも表情筋が筋肥大とかありえねーわｗ

老廃物だろうね
それか顎の骨がないタイプとか？
極端なイメージでバナナマン日村みたいな

>>330
そうですか、安心しました
それではこのトレーニングを続けようと思います
皆さま、ありがとうございました

>>324
私の研究は、食品ではないんだけどね。ぼんやりとバカだなあと見ていたけど、ビタミン、栄養素云々なら、サプリとれば十分。正しいダイエットの方法までは指南しませんが。

>>329
顎 筋肉で検索すれば出てくるが顎の筋肉は側面にあって2重顎がとか全く関係ない。
脂肪が無くなれば2重顎は目立たなくなるが、
個人差はある。
脂肪は移動するって聞くしマッサージとか試してみては？

カロリー気にしてたら野菜しか食えなくなる。
あまり気にし過ぎもいけない。
250kal以上は高いと定めるべし。
これ、初心者には大事。
オマエ、ココろがけテオクトイイヨ。

体重体組成計の基礎代謝ってどのくらいの精度なの？

>>336
いろいろなやり方があるけど、基本データからの概算だから
参考程度に考えて、実際の体重の増減から考えたほうがいい。
数字は数字。

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/bmr.htm

低カロリーだけど、それなりの食べ応え。
これが大事
何事もヴァランスだね

>>337
そこまで正確でもないんですね。
回答ありがとうございました。

糖質制限ダイエットはいかがなものなのでしょうか。やってみようかと思うのですが‥‥‥辛いのに効果なかったら苦しいので。

女で食事1300kcalに抑えて、
300kcalジョギングで消費して
1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
嫁がそんなことをカロリー計算アプリを見せながら
嬉しそうに毎日報告してくるから心配だわ。
ペース落とせば？って言っても聞かないし
計算上1000を超えると焦って落ち込んでるし。
倒れたりしないだろうか？

>>341
>女で食事1300kcalに抑えて、
と
>1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
がよくわかりません。
結局1300取ってるの？1000なの？

ジョギングで300減らしてるから1000って意味じゃないの？

まあ、1300摂取してたらそこまで酷くはないと思うけど
取り過ぎたとかで一喜一憂してるとストレスになりそう

慣れてる人ならいいかもしれないけどデブがいきなりそれやると貧血でぶっ倒れるぞ
貧血って言うとあまりたいしたことないって思う人がいるかもしれないけど、倒れた時打ち所悪いと死ぬよ

>>340
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
カタクリでトロミをつけてるような中華もおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。

>>346
ビチクはコビトだからバナナは半分しか食べられない

そしてビチクは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰め

魚の旨みがたまらない

カモカモカモーンw

>>347
なんか四六時中貼り付いて忙しそうで何よりです。
ちなみに人違いですよ基地概算

>>340
理屈を分かった上でやるならそんなに辛くも危険でもない。完全オフではない低炭水化物ダイエットがお勧め。

>>348
カモカモカモーン

コビトジジイ〜w

効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
刻みキャベツと魚の缶詰めもおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
スルメは緊急避難的。
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている 。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿 。
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる 。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

>>341
男性だけど1200kcal以内に抑えて
有酸素運動30分とウエイトでダイエットしたけど

女性で1300て凄い低カロリーでも無いし
頑張ってる人に、あからさまに否定するような事を言うと怒られるからｗ
低カロリーといっても本人は自分の理屈をもってやってるから
何を注意してダイエットしてるのか？とか会話として聞いてみたら？

俺は安全のために運動の２・３時間前に必ず食事をして
運動するように決めてたから、
夕食は夕方4時から5時前の間と決めてた

運動は30分休憩30分（またはそれ以上）ってパターンでやっていた。
最初の30分はグリコーゲンと血糖を消費する運動で割と激しめに動く。
休憩は息を整えて前半の運動の疲労感が消える程度
後半は脂肪燃焼モードに入っているので有酸素運動。
慣れないうちは前半あんな体動いたのに後半全然ダメだったりするけど要は慣れ。
低炭水化物な食事と合わせると凄い。

ごめん　1000kcalてことかな？
俺はダイエット初期の1ヶ月は、1000kcal以内だった

低カロリーダイエットで大丈夫か確かめる意味もあったので
エアロバイクで毎日500kcalで運動。
エアロバイクなら倒れる前に自重できるし

その後はバイクは飽きたのと、安全性も分かったのでスポーツクラブで
スタジオプログラムに変えました。

ダイエット初期は何かしら予想外の体調の変調あるから室内でバイクとか良い選択

>>270
彼女と別れたショックで飯食えなくなって胃が小さくなったからついでにダイエットはじめてる

>>323
足がつるのはカリウム不足

・1セット15分、約100kcal消費
・20回続けるのが少し辛いぐらいの負荷をかけた全身の筋トレを1分ずつ×15

↑のようなサーキットトレーニングを１日4〜5回(朝と夜にわけてる)やった場合
普通の筋トレのように休息日は必要ですか？
こちらはBMI23、体脂肪率29の女です
初心者なもので、足りない情報があったらすみません

いらない
体が動くなら毎日やりなされ

>>356
おまおれ
2ヶ月半で17kg減ったわww
イケメンになりすぎわろた

>>341
>>352
何kalに抑えても本人が健康であれば問題無いよ。
平均摂取カロリーなんてあくまで目安だから。
個人的にはバランスよく1200〜1500kal以上摂っていれば健康上は問題ないと思ってます。

>>358
ダイエットにはそのような運動が一番よいと思います
こういうのをやってみてはいかがでしょうか？
https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhP6F885DLRTMMteM5-8m3hr
https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhNQp9S8X9m61fk8VzyLVodp

最近インスタントラーメンの栄養表示欄に調理直後の「麺」と「スープ」に分けた分析表示もされてるな。

でも、思ってたよりは調理後のスープの脂肪分が低いことが意外だった。

フライ麺をお湯で戻せばかなりの油分は湯に落ちると思ってたんだが、それほどでもないみたいで・・。

そうなるとダイエットにはノンフライ麺が絶対良いってことになるね。

どうせラーメン食べるならお店のおいしいラーメンで
その日それ一食にするわ

ラーメンて二郎みたいなのは別として塩分以外大したことなくない
ダイエットの天敵として真っ先に名前が出てくるのが不思議
揚げものの定食のがよっぽど避けたい

>>365
ラーメンの注視すべき所は塩分もさながら脂質じゃないの？

>>365
面白いこと言うね
じゃ試してみろよ

個人的に外食で食べすぎるって事はほとんどないな
人目があるからだろうね

>>366
脂質は種類にもよるだろうけど10g前後程度だと思うし
スープ完飲しなければ気にするレベルじゃないと思うな

>>367
なにを試すの？
勘違いしてはいけないのは「ラーメンはさほど気にしなくていい＝毎日食べる」
に脳内変換しないこと
週2くらいなら全然問題ないと思うな

即席麺は体内コレステロールを増やしやすい食品らしい
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kousi/meal.html

>>369
だから週2食ってみろよw

たまに食うとかそういう話なら何にでも当てはまるよな

>>371
週2でお店で食べてるよ
ってかなんでそんなムキになって絡んでくるのか謎
そうカリカリしなさんなって

細かい突っ込みするくらいなら走ろう！

>>373
> 週2でお店で食べてるよ

だからデブなんでしょ？

>>375
お前そろそろウザい

>>375
脂肪だけで17kg痩せたよ
かつ丼を天敵とするのはわかるけどラーメンを天敵とするのはわからないって話ね
ハンバーガーセットや牛丼の方がカロリーも脂質も多いし
まぁ別にラーメン食べる事を勧めてるわけではないし摂生したい人はすればいいんじゃないかね

OKメニューとNGメニューに分類して、NGメニューをばっさり排除することで節制するタイプ
（＝分量や頻度を定量的に調節するとかはあまり考えないタイプ）

分量や頻度を定量的に調節することで節制するタイプ
（＝OKメニューとNGメニューに分類して、NGメニューをばっさり排除とかはあまり考えないタイプ）

分かり合えないのは仕方ないにせよ、だからといって攻撃的になるのはみっともないな

だから君のダイエット法は君んちのチラシの裏にでもお願い

１日の総消費カロリーが3000kcalとして、飢餓状態にならない目安の摂取カロリーを教えてください。

3000も燃やせたら最高だなぁ

>>369
そうだよね。
でもさ、美味しいラーメンってスープが楽しいんじゃない？
完飲する必要はないけど、麺をすすりながられんげで少しのスープを飲む。
自分はラーメンを食する時のスタイルがこれだからラーメンは食べてない。

コーヒー飲むと眠くなる人いる？

目安ってあんのかしら？
食事量は2000kcalくらいから始めて今1200kcalくらいなもんかな。
満足感を覚える食事量は数ヶ月とかの期間をかけると現実の摂取量に近寄るらしい。
体の方も体脂肪燃焼によるエネルギー供給に慣れていくから飢餓状態に陥らない摂取カロリーは食事制限状態に適応すればするほど低くなる、と思う。
定期的にどか食いしてる人は体脂肪を燃やす体質に切り替わらないんじゃないか？と想像。
自分の場合、摂取カロリーや量にムラがあるダイエットをしてた頃はなかなか落ちなかった。

>>368
だから家でどか食いすんでしょ。
デブの人は。
買い物カゴは雄弁に語るw

焼肉食べ放題のお店でドカ食いするのと
家で食べたい物買ってドカ食いするのとでは
どっちがカロリー高いと思う？

自分は家で食べる方が総カロリーは遥かに高いと思う。
家でのドカ食いって米、菓子パンは当たり前で他に色々喰っちゃうから。
焼肉店なら赤身肉に厳選して、野菜とか食べる。
　

自分で買ってくるものも厳選しなよ
買い物かごって意外と見られてるよ

だめだー3日連続チートデイしちまったー

■ チートデイとは ■
食べたいものを食べる日。それをチートデイと呼びます。
http://dietkouka.info/cheat.html

食べる時間が厳格に決められてる人は糖質制限厳しいのかなと思う

朝に生姜のすりおろし汁をホットで、食事は煮野菜とささみやむね肉中心、たまにプールで30分ウォーキング、30分泳ぐ等をしています。
間違っている点や改善点を教えてください。

>>391
それで計画通りになってるならいいんじゃねえの？

ダイエットは結果が出なきゃどんな立派なことしても金をかけても意味がない。

>>392
具体的にペースや目標をきめていなくて…
ひとつき○キロみたいに決めた方がいいんですかね？

人によるんだよね。
自分にプレッシャー掛けた方が頑張れる人、めげる人

自分は後者だから糖質制限向いてた
我慢する！じゃなくて自然と超食欲減退で怖いくらい

>>388
気がつけば…豪遊っ…！
3日続けて豪遊っ…！

さすがのカイジも2日連続豪遊は猛省…！だというのに

【年齢】24歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】50.6kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝 サラダ ヨーグルト(ジャム入り)
昼 食パン みかん
夜 豚肉or鶏肉 スープ 豆腐
【ダイエット開始時・内容】50.6 Kg ジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週に3〜4回ジムに行き9km/hで30分走る(今の限界)ようにしてるんですが全く結果が目に見えてきません…
長いスパンで見ないといけないのは分かってるんですがどれくらいから結果が出てくるものですかね？

2〜3ヶ月

>>398
個人差があるからね
俺の場合だと１週間くらいで目に見えてくる

グラフ化すると見えない変化が見えてくるかもしれないよ

>>398
ダイエットは３か月くらいかけてやるものだから
３か月続けられる食生活にした方がいいよ
痩せた後キープしたいなら尚更

>>398
基礎代謝が1250kcalとして、
事務職の消費カロリーにすると1500kcal
ジョギング30分で250kcal
計1750kcal
2週間で1kg減するには、1日500kcalを減らさないといけないから、
１日の摂取量は1250kcalに抑えないといけないね

ジョギングが週3〜4回だし、月1kg減るかどうかってところだね

みんな大好きカレーライス。でもさっきカロリー調べたら600kcal越えとか…やんなるわ

ゆっくりとでもいいから、1時間〜2時間くらい走れると食事のカロリー摂取量に余裕が持てるんですけどね。
走った後にアミノ酸のサプリを飲むと人によっては疲れが残りにくくなります。(私には効いてます。)
週3〜4回走りはじめて1ヶ月半くらいだけど、当初の倍くらいの距離を走るようになっています。

ひどく太っているように見えないしむしろ筋肉質に見える
結構激しい運動してるしそれで結果がでないってのは消費と摂取のカロリーがとんとんってことかな

>>405
一行目は気のせいかお世辞なので、気休めにもなりません。
食べる量を今より減らすか運動量を増やすしか痩せる方法はないと思います。

>>360
2カ月経つけど好き過ぎたからまだ引きずってるわ
頑張ろうぜ

丁寧なレスを皆さんありがとうございます
目標は7月までに5キロ減量なのでやる気さえ続けばなんとか達成できるかなといった感じみたいですね…
食事に関してはこの1年くらい上記のようなメニューなので特に苦に感じてません
走れる時間も少しずつでも伸ばしていけるようにしていきたいですね
今日は45分走るのを目標にします

ありがとうございました！

>>408
今まで通り30分走る+15分早足で歩く位から始めたほうが良いかもね
あわてて距離伸ばすとひざ痛めたりして走れなくなるよ

1月からダイエット中の40代主婦です。
食事制限と１日30分の軽いエクササイズで、75�sから68�sまで落ちました。 体脂肪は分かりません。
腰が悪いので腹筋が難しいのですが、飛び出た下っ腹を鍛えたいです。
何か、腰にあまり負担をかけずに引き締める方法はないでしょうか。
よろしくお願いします。

>>410
頭を上げる腹筋が難しい、ってことでいいのかな？

腰痛持ちの場合背中とか腰の筋肉を鍛えると
筋肉がコルセットの役目を果たして腰痛自体も軽くなることが多いですし
まずは腰痛改善のための運動を整形外科などで相談してください
腰、背中が引き締まることで姿勢がよくなって下腹も持ち上がってきます

あと簡単な運動としては逆さ自転車漕ぎ、スクワット、
ドローインしての捻り運動などがおなか周りにききますよ

>>410
エクササイズ、腹筋で下っ腹をスッキリさせるのは無理です。
有酸素運動＋筋トレを行う事をオススメします。

有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、階段昇降）で脂肪を落とし、
筋トレによって引き締め、維持させます。

お腹の筋トレでは最も安価に手軽に出来る腹筋ローラーがおすすめです。
腹筋ローラーの正しいやり方を行う事で腹筋はもちろん、腰痛改善にもなります。
ただし、間違えないよう正しいやり方で鍛える事が大事です。
間違ったやり方は逆に腰を痛めます。

>>410
完全に背中まで上げる「普通の腹筋」は普通はやらないので、
クランチ系とレッグレイズ系で、腹筋の上部と下部に分けて運動して下さい。

クランチは肩甲骨まで上げればOK
レッグレイズの方は、腰に優しい方法として、
膝を曲げた状態でよいので、膝を曲げたまま太ももと体が90度になるまで揚げて、
次は、膝はその形のまま足を下げて、足の指先で床タッチの繰り返し。

降ろしたとき、お尻と足先の距離が遠いほどキツクなります。
また、筋力が無いと腰が浮き上がり、腰への負担も大きいので注意
疲れて腰が浮き上がるようでしたら、
腰を痛めますので、上がらないように筋力で押さえつけるか
、または休憩を挟んで再開してください。

どちらも20回づつを1セットで、2Set行う（1つのＳｅｔ内はできるだけ休憩無し）
セット数・回数はご自身で出来る範囲で変えて下さい。

常に腹の筋肉を意識して姿勢を正すだけでもインナーマッスル鍛えられるよ

>>408
去年からその食事でその体重だと、7月までに5kgはちょっと厳しいんじゃないかな
ジムに行かない日はスクワットとか筋トレして代謝をあげると違うかも

骨盤が傾いて内臓が下がってるんでしょう？

足の裏をつけたまま体を前傾すれば下腹に力入るよ
体を前に倒して足をすっと前へ出す歩き方すれば下腹に力をいれたまま歩けるよ
胸を張りなるべく地面から足の裏を浮かさない
膝が痛くならないように少し膝を曲げる

先程、下っ腹を引き締めたいと相談した40代主婦です。
みなさん親切なご指導、ありがとうございました。 なるほど勉強になりました。
さっそく紙に書いて壁に貼り、毎日 実践したいと思います。

>>407
ズルズル引きずったらええねん。
それも恋愛の醍醐味やで。

最近の脂付きもつ鍋ってカロリーやばいかな？
ググっても「脂くってるようなもん」だったり「ヘルシー」だったりごちゃごちゃで・・・

ＢＭＩや体脂肪率の数値ってどこまで信用できます？

なんか嘘くさい気がしてなりません。

>>418
ビチク54歳爺
レスが欲しいのか？

毎日測定してグラフをつけて自分の傾向を見る参考になる

>>421
BMIは数字をどう判断するかで意見が分かれてる
２２が最適というのは保険業界がはじき出した数字
うちのかかりつけ医は、健康寿命がいちばん長いのは２４〜２５だと言ってた

体脂肪率は、家庭用体組成計で測ったのならあくまで目安程度
ただし、数カ月単位で体脂肪のつき具合の傾向を掴むことはできる
>>423さんが言っているようにグラフなんかに付けて

とりあえずこんなところかな

運動と食事で、約1年かけてBMI29→21になった

身体が身軽になった
硬いところに座るとケツが痛い
健康診断の多数の異常箇所が全て正常値になった
デブ時代は歩く事すら困難だったのに、走れるようになり、ハーフマラソン完走した
割れた腹筋が浮き上がった
ジムでインボディという機械をやったら体脂肪率10.5だった
ポテトチップとか全く食べなくなった
2人の女性から食事に誘われた（デブ時代はこの種の経験ゼロ）
服がブカブカになった
ひさびさに履いた靴もユルユル

こんなところかな

目標体重に向かってひたすら減量してたときより、維持するほうがキツいね
なにしろ、モチベーション上がらん

>>425
放射線治療よく頑張ったな！

http://pbs.twimg.com/media/B1KtSYbCIAA0XgD.png

>>418
腹筋についてはほとんど間違いです
腰が悪いなら従来の腹筋運動を過度に行うのは腰痛を誘発するだけです
腰痛はたいてい臀部や腿の裏側の筋力と柔軟性の不足から起こります
腰痛を改善したいなら「腰」を正しく丁寧に鍛えることです
腰部の拮抗筋として腹筋も鍛えるのが正しいアプローチです
ヒップリフトなどは腰痛のリハビリの定番です
胴回りを鍛えたいならプランクやバードドッグのような運動がよいでしょう
スクワットやランジも素晴らしい腰痛改善運動になります
必ず正しいフォームで行ってください

>>410
>>418
忘れてました
筋トレは負荷や回数より正しい動きで行うことに注意してください
腰痛持ちはたいてい股関節の蝶番(ヒップヒンジ)が上手く使えません
臀部、ハムストリングス、股関節屈筋群などのストレッチもしっかりと行ってください
正しい姿勢と体の使い方(腰椎の伸展でなく股関節の伸展)と姿勢を覚え、臀部とハムストリングスの筋力と柔軟性が改善されると自然に腰痛が消えることは多いです
本当はスポーツ整形外科を受診しアスレチックリハビリテーションを受けるのが一番ですが
腰痛改善が結局は下っ腹をへこませることになります

>>418
下腹ひっこめたい且つ腰痛持ちなら腹筋でなくて体幹鍛えるのがいいですよ。
428さんがおっしゃるように「胴回り」です。

有酸素運動や食事制限だけではダルダルしい背中や腰周りの肉が
体重が同じでもゴソッと引き締まります。

ダイエットの時の運動として、縄跳びはどうなのでしょうか？
きちんと時間を決めて継続できれば縄跳びでも問題無いのでしょうか。

一応ウエストの引き締めを目標として食事制限をしているのですが、1週間で83cmから81cmになっただけなので、運動もしたほうがいいのかと思い質問させてもらいました｡

>>431
縄跳びは過小評価されていますが素晴らしい運動です
連続ジャンプは消費カロリーも多くダイエットに最適と言えます
さまざまな跳び方で難度や強度を調整できます
縄跳びだけではキツいので縄跳びと筋トレとを交互に行うのも素晴らしいダイエット運動になります

縄跳び 1分 →
スクワット 1分 →
縄跳び 1分 →
腕立て伏せ 1分 →
縄跳び 1分 →
バーピー 1分

このようにカーディオの縄跳びと筋トレを交互に行う
スーパーサーキットトレーニングという運動方法は
心機能も筋力も鍛えられとても素晴らしいダイエット運動です

縄跳びはジョギング以上に膝に負担かかりそうだけどな
あと30分以上続けること考えると相当キツくないか？

なわとびは優秀だけどやっぱりリスクでかいね
今は慣れて1時間以上跳べるけど始めた頃は2週間まともに歩けないくらい膝痛めた
やっぱり泳げる環境にあるなら泳ぐのが一番かなー

便乗で失礼しますが、縄跳びやってらっしゃる方は何処でやってらっしゃいますか？家の前とかだと子供に迷惑かと思い…

だからサーキットトレーニングとして紹介してくれてるんじゃない？
これなら30分もやらんでいいでしょ心拍数の問題じゃなかった？

>>418
>>430
腰痛には最優先で鍛えるべきは脊柱起立筋や臀部とハムストリングスなどポステリオール筋肉群です
この筋肉群が弱いために股関節が十分に機能せず腰椎で代償してしまうのが腰痛の主な原因です
もちろん胴回りも鍛えるのですが
まずは十分に機能してない筋肉群を活性化し
股関節を正しく動かし腰椎で代償しないよう再教育することが大事です

>>437
続きです

背部の筋肉群を鍛えるには
簡単で効果的な方法としてヒップリフトがあります
腰痛持ちの人はヒップリフトをしても腰の位置が低くなりがちです
しっかり踵で地面を押して尻と腹を締め
尻を高く股関節を伸展してください
下背部の筋力が落ちているのでヒップリフトのような運動で再教育するのが望ましいです
合わせてハムストリングスや臀部のストレッチングも行います
腰痛持ちは9割ガチガチになってます

>>438
そろそろスレ違いですし

>>106
ありがとうございます

少しきついペースで走ると気持ち悪くなるんですが体力が足りないってことですか？ウォーキングのほうがいいんでしょうか…
便秘気味なんで走って腸を活発にしたい…

>>438
慢性腰痛で整形外科に行ったら理学療法士にまったく同じことを言われたわ。
いきなりの運動や間違った運動で腰痛になるダイエッターは相当数いるだろうね。
腰痛が原因で運動不足になり肥った人も多いだろう。
何せ腰痛は日本人の国民病とも言われるし。

>>441
走っていて辛くなったら歩いて回復したらまた走ってと
徐々に上げていくのがいいんじゃないかな
私は最初はランニングが辛くて電信柱4本分走って1本歩いてまた4本分走ってを繰り返して走れるようになった

>>441
スロージョグできるんならそれでもいいんじゃない

>>444
スロージョギングってペースがよくわからないです。ちょっときついかなぐらいでいいんですかね？

きついペースで走ると気持ち悪くなるのは当たり前だよ
ダイエット目的なら1番遅いペース、時速8km前後で走れば良いんじゃないか？
マラソン大会とか目指してるなら最低時速10kmで走れとか言われてるけど初心者にはかなりキツイんじゃないかな

全然ダメ
キツさを感じないレベルまで落とす
それでもきついなら途中歩いてもokなぐらい

>>445
逆。全然キツくないペースで走る。
息を切らさずに、とにかく時間を伸ばす。
物足りなく感じるけど腸も動くし、脂肪も燃えるし、走力もつく。
いい姿勢だけは意識した方が良い。歩くにしても。

初心者は運動そのものに慣れるのが大事だけど
慣れてきたらキツい運動を自分に挑戦するという気持ちで運動しないとなかなか痩せないよ
具体的にはなるべく高い心拍数を保つこと

>>445
そう
ちょっとキツいかなってところでできるだけ頑張る
そして頑張れる時間や速度を伸ばしていく
これがコツ
ニコニコペースとかは成人病患者向けの運動指導です

>>448
なるほど、遅くてもいいのか
とりあえず今からスロージョギングしてみるありがとう

>>451
遅くても別にいいけど結果が出るのも遅くなるよ

まあなんでもいいから暇なら走ってみれば？
何を失うわけでなし。

もともとゆっくり走ることをジョギングって言うんだからな
早く走るのはジョギングじゃなくてランニング

ダッシュと早歩き交互に繰り返したらいいんじゃないかな

ダイエットは結果を急ぐと失敗する率高くなるし
別に本人がいいならゆっくりでいいんじゃない？

>>451
むしろゆっくり長くも走れないのに速度出そうとすると足腰(だいたい膝)やっちゃうんで。
運動強度上げると糖質使って腹も減る。
ゆっくり有酸素運動で脂肪燃焼させた方が腹も減りづらい。

それはないわ

>>457
前は運動してたんだけど最近全然やってなくて体なまったんだよね、だからまあゆっくり走ってきたわ。
慣れたら前みたいに普通に走る

時速7キロって遅すぎ？
もうちょっとペースあげた方がいいのかなぁ

いきなりで失礼ですが誰か助けて下さい。
静かな仕事場でお腹が鳴ってしまうせいで食べずにはいられず思うようにダイエットできない。
くだらないと言われるかもしれないけど本気で悩んでる。もちろんなるべく低カロリーなものを選ぶようにはしてるけど、仕事の途中に少量食べることはできないし、どうしても食事までの時間は長くなる。
一度にたくさん食べるしかなくて、食べたくもないのに詰め込んでる状態。もうこんな生活いやです。どうすればいいですか

ぐーピタ

鎖骨の真ん中の窪みを押すとグーグー止まりますよ
あとお腹を膨らませると音が和らぎます

>>461
ダイエットベルト着けたら？

食欲抑制サプリのんだら

2時間に一回チロルチョコ一個食べれば腹減らないよ
トイレ行くふりしてサッと食べれば回りから何も言われないだろう

http://k2net.co.jp/kashi/00017.html
価格の割にはカロリー摂れる

おなかがなるのは胃や腸が蠕動してるのと、
空気を飲み込んでいるのが主な理由なので
食事時に空気を飲み込んだりガスの出やすい物を避けるようにすればいいのでは

>>461
そういう時は包丁できったゆで玉子を半分だけ食う。午後３時に残り半分を食う。

都合のいい話でもうしわけないのですが、どうしても小腹がすく時ってありますよね？
コンビニ、スーパー等で手軽に買えてあまりカロリーが高くなくてそこそこ食べた感がある食べ物ってありませんか？

食事制限中に我慢できずに
ゆで卵食ったら自分でもわかるような
体臭が出て、
ダイエット中はゆで卵は避けてたな

あ、ゆで卵だめなんですか。汗
まさに最近ゆで卵食べてました。

炭酸水、モヤシ

>>470
こんにゃくとおからを混ぜた
低カロリー麺が、こんにゃく臭がなくて
つけ麺代わり食べたら意外とうまかった

でも俺には量が多すぎだった

人気らしく、いつも夜には売り切れてた

フルーチェ作ってプリンカップかなんかに分けといたら？

>>473
炭酸水はちょっと、、、
もやしは茹でおきしておけばいけそうですね

>>474
それおいしそうですね！
探してみます

>>475
空腹時に甘い物は食べないんです、すいません

>>470
コンビニのおつまみコーナーにあるチーズが入ったチクワみたいなかまぼこみたいなやつ。
4つ入りぐらいの。
ボリュームの割に低カロリーだと思う。

キュウリにミソ付けて食べるのが最強だって
ほとんど水分だから腹一杯食べても太らないぞw

>>477
あー、あれいいですね。
カロリー見て買ってみます！

>>478
家にいればそれもいいですね、出先や職場だと難しいですね。

お腹が鳴るのを相談した>>461です。
皆さん回答ありがとうございました。
やっぱり途中で何か食べたらいいんですかね。仕事上それがなかなかできないんですが…
色々試してみます、ありがとうございました。

お腹なんて鳴らしとけばいい

全身に力込めると鳴るの止まる
俺の場合だけど

凹ませると大きい音鳴るんだよね

ビチクは一日一食キャベツが主食

皆さんダイエット中に小腹が空いたら何食べてますか

こんにゃくゼリー食べてる

家の体重計で計ったんだけどさ、
体重47
筋肉量32
体脂肪21%
これってどうなの、なんかおかしくね？
筋肉量32kgで体脂肪21%ってありえるの？

サイリウム粉末を水で溶いて飲む

>>485
会社ではインスタントのコンソメスープ
家ではミルクティかリンゴ

>>487
タニタ？
タニタのだと筋肉量じゃなくて筋肉と骨の量を合わせた数字がでるよ

>>485
セブンに売っってるトコロテン
水切り不要でおすすめ

最近、NHKのTV体操を毎日してるけど、目の保養
..,もといダイエットにも効きますよね
w

>>485
俺は今頑張ってる！今痩せてる！って思いながらニヤニヤする。

20歳男で、170cm57.5kgなんだけれど去年まで55.5kgだったんだわ
んで去年より顔ふとったねーとよく言われるんだが2kg程度でそんなに顔って変わるもん？

ちなみに体脂肪率は14.5くらい

ちなみにダイエット始めようと思うけど食事制限が嫌だからカポエイラ習おうと思ってる

やっぱ食事制限しないと無理？

名高達郎は今どうしてるのだろうか

>>494
俺も2kg程太ったけど自分でも顔に肉ついたな〜って思う。
体質の問題かもしれないけど俺は顔から太るタイプなのかも

>>495
なぜカポエラなのか？

>>494
顔に出る人はすぐ出るからねー
逆に太っても太っても顔にはあまり出ないタイプもいるし
あと太ったのに気づく敏感な人も気づくだろうね

ココリコ遠藤とチュート徳井の裸を初めて見たときの衝撃

【年齢】32歳【性別】 女
【身長】152�p【体重】49kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 事務系
【食事内容・摂取カロリー】 1200〜1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
通勤で毎日計50分くらい歩き、隔日でジムに行き筋トレ＋ランニングマシン30分くらいやっていますが、やはり摂取カロリーをもっと減らさないと体重落ちないでしょうか。半年で5kg落とすのが目標です。

>>501
まだ一週間だろ？3ヶ月それで行ってみて、どのぐらい減るか見てから残り3ヶ月で修正。
とにかく続けなよ、それからだよ。

>>494
顔にでるタイプなんだろうね
私は顔にでなくてお尻につくから、毎日化粧しても気づかないうちに太ってるタイプで、ダイエットしたら目だけがくぼむw
逆に顔にすぐ出たほうが自分への戒めになるから羨ましい

>>501
そこから摂取カロリーおとすと必要な栄養も不足させる事になると思う。
そういうのもちゃんと計算して食事できるならいいけど。
筋トレで基礎代謝あげようとしても、たん白質不足で逆に基礎代謝落とす事になったりね。
ミネラル不足でも体重落ちにくくなったりするし。
今のままで1ヶ月くらいでも見た目が変わってくると思うので励みになると思います。

ご返信ありがとうございます。

>>502
そうですね、まずは今の調子でしばらく続けてみようと思います。

>>504
なるほど、栄養不足も代謝には良くないのですね。摂取カロリーキープしつつ続けてみます。

どうしてもスケジュール的に有酸素(ジョギング)の後に筋トレになっちゃう場合でも、
ダイエット的にはやらないよりは良いですか？

以前、腹筋を鍛えたいと質問した者です。
スポーツ医師に相談したことがあったのですが、そのときは、
やっていけない体勢を教えてもらっただけでした。
皆さんのお勧めで、かなりやってみたい(始めてみた)筋トレがあるので、また医師にも聞いてみます。
本当にありがとうございました。

>>506
社会人なら都合で順番は無理

だけど24kg落として
筋肉量は変わらず、体脂肪だけ落ちたから
ダイエットなら気にする必要は無いね

>>419
そうか
この負のエネルギーをプラスに変えてダイエット頑張る
絶対痩せてやる

>>494
>>497
2kgっつったら、通常顔だけじゃなく身体にも明らかな緩みが現れるレベルだよ？
身体の緩みについては自覚なかった？

年齢】26歳【性別】女
【身長】160【体重】65kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 求職中の無職
【食事内容・摂取カロリー】 １日２食1400キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重が増減しなくなりましま
増えたり減ったりというのがなくて怖いです
原因は便秘かなって思ってるのですが、全然便が出ません
野菜たっぷりとったり油もそれなりにとったり、食物繊維入りが売りのものも食べましたがダメです
コーラックとかに頼ってでも出した方がいいですか？

>>511
夏野菜ばっかり食ってるんじゃないか？トマト、ナス、レタス、キュウリ…はＮＧだぞ

キャベツ、白菜、は整腸作用もあっていいぞ。

避妊ピル飲んでる？下痢止めと似た副作用があるから便秘の原因になるかも。
俺男だからよくわからんけどね。

いきなりコーラックとかよりも穏やかな効くやつ使えよ

>>511
体重に変化が無いのは停滞期ってやつかもね。
便秘薬が初めてなら漢方とか自然派とか優しいのからがお勧め。あと整腸剤。
それと腸揉みとか骨盤体操はどうかな？
何日出てないのかによるけど、便秘薬で下痢すると癖になるし根本解決にならないよ。

追記

もし便秘薬で大量に出たり下痢したりしたら、腸内の善玉菌も一緒に出ちゃうからその場合は乳酸菌の摂取をお勧めします。
サプリとかヨーグルトとか。
出すだけじゃなくアフターケアも必要。

>>511
頼る頼らないは自己判断

私は低カロリーダイエットだったから
食べる量が少なくて、常に便秘でしたね

ダイエット終わったら普通になった
食えば当然出るんですね

ダイエット順調なのに食事パターンは変えたくないから
使えるものは使う、と諦めて定期的に下剤は飲んでましたね
スッキリしたいもんねｗ

>511
生理前じゃなく？
むくんだり便秘になるのは当たり前だし体重も増えるよ
生理終ったら楽になるのだからまずは今の生活でがんばってみるべし

【年齢】21歳【性別】女
＞【身長】162【体重】42.2
＞【体脂肪率】 14%
＞【職業・仕事内容・部活等】 学生
＞【食事内容・摂取カロリー】 １日２〜3食 700〜1000キロカロリー
＞【ダイエット開始時・内容】60
＞【ダイエットはいつから始めた？】6月
＞【テンプレ全部読んだ？】 Yes
＞【疑問点】 痩せれた自分が嬉しいですが意地の仕方がわかりません。少しでも食べてしまったら太るんではないかと思ってしまいます。ほぼ運動せずに痩せてしまったので食べれば食べるだけ太ってしまうのではないかという恐怖があります。どうしたら維持できるでしょうか

>>519
運動して筋力つけつつ、食べる量も少しずつ増やしては？
体重の数字自体は多少増えるかもしれないけど、筋肉量の変化だと思って引き締まった身体を目指すのも良いと思う。

彼氏にアナルセックスしてもらえよ
排便効果あるぞ

>>519
運動しろって言ってもしない人でしょ？
だったら体重の許容上限値決めてその体重になったらまた節制するとかするしかないじゃん
おっしゃるとおり食べたら食べただけ太りますよ

>>519
かなり間違ったダイエットをやってるので、リバウンドのリスクは非常に高いっていうのは
前提として自覚しておいて。

その上で、単純に食べる量を少し増やして2週間くらい様子をみる。体重が下がり続けるようなら
もう少し増やして、最終的に少し体重が増えていくようであれば、少し食べる量を減らして、最終的に
2週間程度プラスマイナスゼロになる程度の食事量を探っていく。
できれば、食べたものと体重をすべて記録しておいて、どの程度の食事量だとどの程度の体重変動に
なるのかを調べていく。
っていう作業を時間をかけてやるしかない。
食べたら食べただけ太るなんて事はあり得ないから、とりあえず食事を増やす事からはじめるべし。

>>519
学生なら学校の保健室でもいいから相談しにいったほうがいいと思います。

見た目はガリガリで腕もめっちゃ細いんですが腹だけはブヨブヨです
こういう体型の人間が腹筋を割ろうとするなら王道の有酸素と筋トレで良いんでしょうか？
できるならば腹以外はもう痩せたくないんだけど・・・

内臓脂肪だろうから運動と糖質制限を１ヶ月やってみたら
そのあと王道とか考えて

>>525
スペックが書いてないからなんとも言えないけど、基本的に腹だけ痩せるとかの部分痩せは
不可能なので、やることは有酸素運動と食事制限だね。
糖質制限はする必要なし。ってかしない方がいい。
安易に糖質制限を進める人もいるけど、効果は期待できないよ。

筋トレは、腹も必要だけど、これ以上細くしたくない部位も行うべし。
それによって腹を引っ込める過程でさらに細くなることをできるだけ防ぐ。

見た目ガリガリで腹だけぽっこりというといわゆる餓鬼体型になるけど、無茶なダイエットとか
してない？
そのおなかは本当に脂肪？
変に低カロリーな生活をずっと続けてるとそういう体型になりやすいんだけど。
まぁ本当に脂肪ならば内臓脂肪の可能性は高いから、普通にダイエットしていけばするすると
減りやすいとは思う。
情報が何も書いてないからなんとも言えないけど。

>>525
↑2人内蔵脂肪って言ってるけど、
もし女性である程度の年齢で掴んでぶよんぶよんなら皮下脂肪。
皮下脂肪なら、揉んでから運動したり、骨盤矯正すると多少効果あるかと。

>>528
女性ならそうかもしれないけど、スペック何も書いてないから一般論しかいえん。
あと、揉んでから運動しても皮下脂肪が燃えやすくなることはないよ。

>>137
クローディアのＤＶＤ、すごい効果あるかもしれない。
何年も履けなかったボトムが数年ぶりに履けましたよ。
2本あって、そのうちのもう一本は余計きつくて「どうせ無理だろうな」
って思って、さっき久々に試着したらきついけどボタン閉まった。

体重も体脂肪率もまったく変化なくてもう今以上の改善は無理かなって思ってた。
数値じゃなくて、服のサイズが小さくなれただけでもうれしい。

ウォーキングよりずっと効果あるかもしれません。

クローディアパーフェクトリーフィット。つまらない地味な動きだけど
ダイエットとは地味なもののはず。

芯のある米を作っちゃったんだけど、消化されにくい部分ができてカロリー的に少な目になるのかな？
それとも芯が合ってもカロリー吸収は変わらないのかな

>>525
姿勢悪くない？

>>531
芯はアルファ化されてないから消化されづらい
よってカロリー的には少なめ

>>533
なるほど！調理ミスも少し報われた気がしました
ありがとうございました

どうしても甘いものを食べちゃう。
下に兄妹いるから常にお菓子あるし、少しだけって思っても食欲止まらなくていっぱい食べちゃう。食べ物のこと考えないようにするにはどうしたらいい？

>>535
好きな人のことを考える

食べる事以外に興味向けては？
例えばテレビ番組だったり
本だったり
スポーツだったり
ゲームだったり
夢中になると、時間忘れるよ

>>537

りょうきんぐ　おうどん屋ザンギ見習い @wntdt
食べたいものを大量に食べるダイエットしてる

りょうきんぐ　おうどん屋ザンギ見習い @wntdt
書いて字のごとくだよ

りょうきんぐ　おうどん屋ザンギ見習い @wntdt
ただし、間食はしない だけ

りょうきんぐ　おうどん屋ザンギ見習い @wntdt
わたしの身体が証明です

りょうきんぐ　おうどん屋ザンギ見習い @wntdt
半端に食べるくらいなら、山もり食べる。すると次の食事が多くなくなる。ストレスない。

りょうきんぐ　おうどん屋ザンギ見習い @wntdt
食べたいから動く だから太らない

りょうきんぐ　おうどん屋ザンギ見習い @wntdt
おかげで増量したいのに体重が増えないどころか減ってるっていうジレンマ

>>537
エロを忘れてるお＾＾

>>536
それだ。

>>537
他のことやればいいのか、空腹に耐えられないときはどうすればいいかな…

>>530
クローディアいいよね
私も頑張ろう！

>>542
普通の食事を腹八分目に抑えて
3食食べてたら
あんまり我慢出来ない程空腹にはならないと思うよ
間食しないで普通に食べて
間食しそうな時間帯に他の事して気を紛らわそう

>>544
腹八分目か！！いつもちょっとお腹いっぱいぐらいに食べてたわ。腹八分目ってどんくらいの感覚なの？まだ少しいけるかなぐらい？

>>542
弟妹と同じお菓子はダメッてルールにしておく。自分用はココアとか飲料系がお勧めだよ。
勿論たくさん飲んだら当然太るけど、水かさがあるお陰で最悪ドカ食いだけは避けられる。
うっかり食べちゃう人は、沢山入ってる系に手をつけては絶対ダメだよ。

デブって何か辛い思いを痛感してない奴に何を言っても無駄。
菓子ボリボリ食いながらここ見てるはず

>>535
全く同じ状態からダイエットした。


今は家族に焼きそば作ってても
汁粉作ってても全然要りませんみたいな境地に達してる。

>>542
砂糖が入ってない別のものでお腹いっぱい食べる。
鍋とか。

168cm63kg男なんだけどお腹の脂肪取るにはどうしたらいいですかね…？
毎日30分ランニング＋軽めの食事制限とかで痩せる？

痩せる
まずやれ

ありがとう
頑張って継続してみる

食事制限は炭水化物だけ減らす、とか偏ったことはしない方がいいんだよね？

>>552
炭水化物は摂取しないと有酸素運動がキツいよ

ほぼ同じ体重と身長だけど
ダイエットでお腹がヘッコんでるので
同じとは言えないけど
今は有酸素運動で簡単に体重が減るので、かなり減らしてる
(というより、気が向けばやる程度)
ウェイトトレとボルダリングが中心

体の様子を見ながら有酸素運動と筋力トレーニングの割合に注意して運動してね

>>535
少しだけも食べないようにする。
0から1になった瞬間食欲爆発する。

そもそも論だけど目標体重、目標体脂肪率になったからってそれがゴールじゃないよ？
結婚と一緒でなんだかんだで維持していかないといけないんだよ？

出来る人はできる
出来ない人はできない
ただ、それだけ

その人それぞれの気付きと意識改革が必要
自分の場合、糖質制限でカロリーを無視することで
結果、逆にカロリー制限されてる

>>552
1週間くらいの食事メニューをカロリー管理アプリとかで抜き出してみて
何が多いか少ないかざっくり見てみるといい
炭水化物が多いならそれを標準まで減らす
資質が多いならそれを減らす

大体は資質か炭水化物が過剰なので
多すぎるものを必要量にまで調整すればいい

>>542
空腹感だけの問題ならチアシードふやかして飲めば？

148cmの女で痩せてると感じる体重は何キロからだと思いますか？

>>560
その人の手足のバランスや体脂肪率や体型や輪郭やらファッションやらで変わってくるから
体重だけ気にしても意味ないよ。
同じ身長体重でも、印象は違ってくるから。

>>561
なるほど、見た目体重？って重要ですね。
ありがとうございました。

>>548
本当ですか！！
どんな方法で空腹紛らわしましたか？

身長165で体重37ですが彼氏は30切ってほしいようで食事制限してきます
１日一食でお菓子はありません
こないだひもじくてこっそりご飯たべたら殴られて鼻おれました、仕事はぼーっとするのと身体が動けず無断欠勤してたので自然解雇になったとおもいます
彼氏は骸骨のような人が好きなんでもっともっとやせろといいます
わたしもやせにくいので申し訳ないです
利尿剤と下剤をこんどから始めろといわれました

なんで痩せないんだろう、、もっとやせないと彼氏にすてられるんでそれはいやです
でもなにか間違ってる気もします
ここ半年アパートから出てないし彼氏は他の男の人をみるだけで殴ってきます
もっとやせたい、、すてられるのは嫌です

釣り針見えすぎ

日本人が足を踏み入れることさえできない
NFL NBA NHLの超人たちが
苦痛に顔を歪めながら自重をやり込んでいるのが現実
(念のためウエイトも併用してる)
日本人トップアスリートをはるかに超える超人たちが自重をやり込むなら
デブのダイエット運動ならなおさら自重でも十分な負荷をかけられると考えるのが自然

https://youtube.com/playlist?list=PLcr60UNXpu3p73BfxOleaaeVfxdowk3Cm

神田君(笑)やチンポマン(笑)の発言とは真逆で

世界のスポーツの頂点と言える
北米四大プロスポーツのトップ選手たちが
日本よりはるかに設備の充実したジムで自重をたっぷりとやり込んでいるのが現実

ダイエットならなおさら自重でもいいと考えるのが自然ではなかろうか？

まあ、神田君(笑)とチンポマン(笑)は
マジでスポーツ選手が自重をやり込んでいることを知らなかったからな
これは軍隊警察消防などもだが
なぜあえて自重をやるのかもまったく理解できていない

豆乳とスキムミルク毎日ダイエットとして飲むならどっちがいいですか
豆乳はマルサンのカロリー45%offのものです

ヴァームダイエット飲んでる人いますか？
効果とかを教えてほしいです

VAAMって、飲んで運動したら痩せるってわけじゃなく
疲労感なく長時間の運動を行うための物だから
効果は行う運動の質によるんじゃない？
1時間以上の有酸素運動する人とかはてきめんに効果を感じるらしいよ。

私がVAAMについて経験を語ろう。
本当は燃焼しやすい効果もあるのだろが、経験上大きく効果があると思ったのは
下記の通り。

VAAMを飲むだけで痩せる？
カロリーあるから普通に考えて痩せないと思う。

VAAMの効果は？
疲労が起こり難く運動が長続きする。
運動の飽きが来難い。

つまり、＋50kcalのVAAM飲んで、運動に飽きることなく−500kcalのエクササイズを
続けやすくなるという事。
ダイエットで難問である三日坊主を克服し毎日-450kcal。
モチベーションの持続に効果があるというのが私の経験。

お役に立てれば

普通の有酸素運動は20〜30分後に脂肪を燃焼し始めるけど、
VAAMを運動の30分前に飲んでおくと、
有酸素運動開始直後から脂肪を燃焼するらしいよ。
あと、疲労しにくくなるから、効果の高いトレーニングができるらしいよ。

ジム前にはかならずヴァーム飲みますが、変に疲れず運動できる。
運動する人にはヴァームはいいよね！

ヴァームダイエットは砂糖を使用せずカロリーを抑えた商品設計で、運動での体脂肪燃焼を目指す方をサポートします。定期的に運動やスポーツをする方だけでなく、家事やお買い物、犬の散歩など日常生活でもカラダを動かす機会が多い方にもヴァームダイエットはおすすめです。

蛋白質を構成する20種類のアミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンを分枝鎖アミノ酸（BCAA）といいます。成分表を見れば載っているかと思います。
この分枝鎖アミノ酸は、運動時に筋肉において大量に消費されます。
脳は、脳内の血流を常に監視していて、血液中の分枝鎖アミノ酸の濃度が薄くなると、
筋肉が疲れてきたと検知して、身体を休めようとします。
この時、私たちは疲れたと感じます。
ですから、血液中の分枝鎖アミノ酸の濃度を前もって高くしておけば、疲れを感じななくなるというわけです。

>>570
と言う訳で、少しは自分で検索しろや。

>>566
結局ダイエットには自重の筋トレでもいいということですか？

ウエイト板は2ちゃん全体でも一番低レベルな板だからな
競技として確立していない上に誰でもはじめられてまともな指導者が少ない
アイアンマン読んで真似してるだけ
レベルが低いのも仕方ないか

>>578
そうだね
ほとんどの人は自重でも十分目的を達成できるよ
やり方がわからないなら
こういう動画でもやればいい
何か勘違いしてる人が多いけどボディビルダーじゃないんだから

http://youtu.be/lvlEj3VyqAg

女性や初心者向け簡単バージョン
http://youtu.be/WZhJoRxWcLE

他にもいくらでも転がってる

>>570です。みなさんありがとうございました！
疲れにくくなるのはとても魅力的です

>>577
使用した感想や結果などを聞きたかったので…ごめんなさい

>>581
気にしないでいいよ
言ってる人もたくさんレスしてくれてる良い人だしね

158cm 53kg 体脂肪率25% 女
腹の肉が掴めて、ぶよぶよです。下半身も全体的に肉が付いてて脹ら脛は35cmあります。

自分では皮下脂肪だと思っていたのですが、体脂肪率の分かる体重計に乗ったら、内蔵脂肪が一般人より＋＋、筋肉量も多め と出てきました。
これは内蔵脂肪、皮下脂肪、どっちなんでしょか？どっちにしろ、やることは食事制限と有酸素運動で、変わりませんかね。

見た目ですべてが決まる
体脂肪計とか出鱈目だよ
ほんとに電気抵抗で計るのなら性別・身長を入力する必要ないでしょ？

年齢別、身長別、性別で計算式と基準値が違うから

電気抵抗で身長・性別が分かると思ってる人が存在したのねｗ

年齢がパラメーターに必要って、年取ると干からびるのねとしみじみ

意味わかんねえ
電気抵抗で測るから身長体重必要なんだろ

ダイエットメニューで質問です
今日のメニュー

白菜を一口大に切って、人参・玉ねぎはスライス、まいたけ、えのき、しいたけ、もやしを乗せてフライパンに。
塩胡椒をして豆乳をいれ蓋をして蒸し焼きに。
最後に鳥ささみを茹でたものを裂いて乗せ、豆乳ゴマドレッシングで食べました。

二食に分けて食べたのですが、これってダイエットメニューになってますか？？

うん

【年齢】24歳【性別】 男
【身長】175�p【体重】67kg
【体脂肪率】 19%
【体型】肩まわり110cm、胸囲96cm、腹囲84cm、ヒップ93cm
【職業・仕事内容・部活等】学生、運動習慣なし
【食事内容・摂取カロリー】朝ヨーグルト、野菜ジュース　昼コンビニ弁当(ご飯半分)　夜　鶏豚牛肉ポン酢、昼の残りご飯、サラダ
平均1200〜1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪、腹囲がなかなか減らないのですが食事制限以外に何をすればいいでしょうか。

若いうちから運動の習慣付けとくといいよ

>>591
わかってるでしょ？う・ん・ど・う
大学生なんだから課業終了後に友達とスポッチャ行ったり、市の温水プール行ったり、学校のトレーニングルームいったり、
学割使ってフィットネスクラブ通ったり、引っ越しバイトしたり、かっこいい自転車で通学したり、
公園ウォーキングしたりして、毎日健康的に楽しみながら身体動かせばあと半年後にはキレイに腹筋割れて女の子と海行っても恥ずかしくないようになるよ。
運動始めるにあたって食事はカロリー少なすぎだからプロテインとライスで補充しよう！2500kcalは食べないと
24歳なら成長ホルモンもドバドバだし毎朝変わってく身体楽しめるよ！絶対かっこ良くなるよ！皆が>>592の事羨ましがるよ！

>>592-593
そうですよね長く続けられる運動を見つけたいと思います。習慣が大事ですよね。

>>592-593
回答ありがとうございました。

プロテインは特に不要

>>585-588
>>584じゃないけど
うちのは年齢入力がないけど年齢入力があるやつだと正確さが増すのかな？
自分も物体（体重）に対しての電気抵抗を測るものだと思ってたから
身長とか性別必要？？って謎だった

>>597
年齢ごとの標準範囲が知りたい人には
重要かな
bmiは計算上、身長の値が必要
最近は加齢でBMIの範囲も違うし

ここでタニタさんの説明を見てみましょう

ttp://www.tanita.co.jp/health/detail/37

体脂肪率と筋肉率の年齢別標準値ってのが知りたいな。

平均値というのは見たことがあるが、それは何の意味も無い数値だし。

あと、年齢別BMI標準値というのも策定してほしい。

現在の年齢性別で目指すべき各種目標値と言うのが知りたい。

日本人の食事摂取基準｜厚生労働省

http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf

>>600
BMIの標準は18.5以上25未満。とっくに公表済み
これ以上細かな「目標」ってことになると、それはもう他人（お上？）に決めてもらうものじゃなく自分で自己責任において決めるものだね

>>603
幅広すぎるよなあ…
155�pのBMI18.5から25って体重だと44Kgから60Kgになるよね
60Kgはさすがに太りすぎだと思うんだけど、ほんとに健康的なのかな

>>598-599
ありがとう
これって身長が平均より高かったり低かったりしたら
やっぱりメーカーの方でもサンプルが少なくて誤差が大きくなったりするのかな？
というのも体脂肪計が示す値とネットで見る自分に似た裸画像の体脂肪率とで5％位違ってて
どっちを信じればいいのかなと

>>604
身長に対してそのぐらいの体重の人はたくさんいるよ、実際は。
確かに範囲広いわな。
でもその範囲なら体重が要因である疾患が一番少ないっていう目安程度のもんでしょ、BMIって。

ダイエットしてスタイル良いとか、筋肉でマッチョ目指すとか、やっぱり最終的な納得する体は、自分で決めないとならないんじゃないかな。

BMIだと体脂肪率1桁でも筋肉ダルマなら肥満判定されるし

>>605
メーカー独自でデータから算出してますね

体脂肪も同じで、病院でMRIとか各部の脂肪を計らないと正確にはわからないので、
体組成計は同じ時間に計って、減少か増加かの、1週間以上の傾向を見るだけですね

鏡で自分の身体を確認するのが一番で確か
オムロンとかタニタとか誤差が多すぎる

>>608
MRIとか測定1回いくらするんだろ・・・
ダイエットしてると人から体脂肪いくつ？って聞かれる時が一番困る

>>605
あくまで近似値で、機械によっても差がでますから、
データ取って推移をみるために使うといいと思います。
週平均で比較してプラスかマイナスかみたいな。

実際の値は見た目優先じゃないですかね。

>>609
最近女子高生２人組に結構スリムですよねと言われたオッサンだけど、
そうなると体脂肪率とかの数字は全く関係なくなるよねｗ
自分ではそこまで痩せたとは実感が無かったし、体脂肪率は
まだ結構高めだけど、第３者の厳しい目が言う言葉ほど
正しいものは無いのだろうから。

まあ、山歩きを５ヶ月ほどやってきて８７・５ｋｇ→７１ｋｇくらいに
落としていたのだけれど。太ってるときも痩せたときも自分では
あまり体型がどう他人に見えてるのか分からないんだよね。
ただ、ダイエットを決意したのは試着室に移った醜悪な自分の姿だった。
あれは人間のものではなかった・・。今はあの頃に穿いてたズボンは
全部ブカブカで合わなくなってしまった。

>>610
わからん　たぶんお高いんでしょうねｗ

自宅の体組成形
　朝20％　・　夜14%

　均17％あたり

スポーツクラブの両手・両足で測るタイプ
　夜14%

自宅の市販品と同じような数値ですね

ちなみにジムのドレッシングルームに転がってる
両手だけで測るタイプ

　夜　８から９％



俺って太ってる・俺って体脂肪一桁だぜ
好きなように言えて便利ｗ
普通は平均の17%あたりと言ってます。

おそらく自宅にある（最新式の）体組成計が一番信頼できると思う。

で、朝起きてトイレ行った後というのが１日で最も毎日体重が安定してる時

そこで計った数値を自分の数値だと思ってればいい。

あと、計る器具の端子部分はいつも綺麗に掃除しておく必要がある。
ここに埃とかが付いて汚れてると体脂肪率は低く出る。あと、運動したり
入浴後など足が濡れてる時も低く出る。計るのは朝トイレ後が一番良い。

>>614

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
http://i.imgur.com/wh8oZaz.jpg
http://i.imgur.com/lbh7I5X.jpg

【年齢】20歳【性別】 男
【身長】170�p【体重】70kg
【体脂肪率】 17.3%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 起床が遅いためなし
昼 腹八分目になる程度に抑えて、人並みの量だ と思うが、炭水化物などもあまり気にしないメニュー
夜 スーパーの刻み野菜を一袋食べてから、米などは抜きおかずだけで腹八分目に抑える

【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週に5回程10時頃に起きてから、45分のスロージョギングを行っています。
一カ月行っているのに、体重がほとんど減りません。何か改善すべき点などがありましたら、アドバイスを下さい。
目標は標準体重の63.6�sです

>>616
運動せずに食事制限でも簡単に体重が減る年齢ですね
運動分の食事量を加算して運動をしてる状態

カロリーの収支を考えてください

>>617
返信ありがとうございます
摂取カロリー>消費カロリー から
摂取カロリー＝消費カロリー
になっただけということでしょうか？

食事量は基礎代謝よりも少なめにとっているつもりなのですが、まだ多い感じですか？

>>618
早く落としたいか、ゆっくり安全か、で変わると思うけど

早く落とすダイエットしか知らないので


炭水化物は運動で消費する分までに制限
他は全体で収支がマイナスなれば、適当で良い
夕食は寝る5時間前までに済ませる

ただ腹をふくらませる為の無駄な偽食は止める　
ダイエットも維持も我慢が当然にならないと続かないね

>>618
１日240kcalマイナスで月1kg減だよ
2kgなら、マイナス480kcal、3kgならマイナス720kcal
これを目安に頑張って

みなさんモチベーションを保つためにしている工夫とかありますか？時々誘惑に負けそうになります...

>>616
そのくらいの体脂肪率なら、食生活はかなり意識しないと減らないと思うよ
あるいは減ってるかもしれないけど、実感できる量ではないと思う
体重の推移はグラフ化し、食生活ももうちょっと意識してみることをオススメします

皆さんのアドバイス通り、食に関してもっと細かく管理してみたいと思います！
ありがとうございます(*^^*)
とりあえず三ヶ月くらいは頑張ってみます

体重は標準体重なのに、タニタの家庭用体重計で測ったら、体脂肪率が34%！！！
どうしたらいいのでしょうか。
年は40なので、加齢にしても酷いですよね。助けて。

>>624
まずその壊れてるタニタの家庭用体重計を修理に出すか、新しいの買ったらどう？

>>640
標準体重って言っても、BMI上の方の標準で40女性ならそんくらいあってもおかしくないんじゃない？
私も30ですが、BMI20で29％ありますから…

未来へのレス

アンカミスってたね
>>624 な

>>624
筋肉ないだけ
重い物持ったりするとすぐ疲れる、いやそれ以前に重い物もてないだろ？

踏み台昇降45分プラス1.5リットルのペットボトル持ってラジオ体操してるんだが、基礎代謝を上げるための筋トレって筋肉痛になっても続けていいの？ちなみに女で、ムキムキ目的じゃない

>>630
やってもいいよ。
そのぐらいの重りでなる筋肉痛なんて、筋肉がついて来れば時期なくなる、今は筋肉なさすぎ。
ムキムキになんてなれるわけねぇだろ、ドンドンやれや。

>>630
ムキムキなんてそんなレベルでなるわけないしなれるわけない
ムキムキは心配してなるもんじゃなくて自らなろうとしても難しいくらいやらないとならない

>>624
三段腹？

>>630
ラジオ体操では筋トレとは呼べないです。
スクワットや腕立て伏せをやって全身をしっかり使いましょう。
女性が大好きなダンベルでの二の腕引き締め運動は、末端の小さな筋肉しか使わないのでダイエット的には効果は薄いです。

>>633
腹は二段です。下腹は出てませんが、胃の辺りが出てます。肉もそのへんはつまめます。付いてるところがおかしいです。
重いものは人並みには持てると思いますが、疲れやすいはあるかも。
運動すれば体脂肪率下がりますか？

>>635
運動もいるだろうが
食生活の見直しも必要だろうな

糖質は必要量
たんぱく質も必要量
脂質も必要量

気持ち的に糖質は適度に、たんぱく質はしっかり、脂質は控えめに
その上で食物繊維やビタミンミネラルをしっかり摂取
本当に適切な食事を続けるのは難しいことだ

体重計での体重や体脂肪の増減は
量ったときのコンディション等の影響が大きい
毎日同じ状態で計測して長期的な変化を見る必要がある

細かい変化にいちいち一喜一憂せずに
適切な食事と運動を続ける

自らの努力と結果に一喜一憂せよ！

わかったか！
わかったら返事はサーだ！

おばはんで太ってるやつはどうせテレビの前でゴロゴロしながらせんべえだの洋菓子だの食ってるんだろ？
うちのオカンがまさにそれで、なんか太ったわ〜なんで〜？とか言ってる
おやつ一食200〜300カロリーとすると、一ヶ月で6000カロリー〜9000カロリー。
つまり一ヶ月おやつを我慢すれば1kg痩せるんだよ！わかったかババア！

>>637
おかんにも言えw

ラジオ体操は筋トレにはならないが、きちんとやるとペットボトル持ちながらやれるほど楽でもない
いい加減な動きだと体操の意味もなくなる

>>636
>>635ではないが

サー！イェッサー！！

>>631
鬼コーチあざす！！もっときつく叱ってください！！
>>632
そうですよね！！ありがとうございます！
>>634
わかりました！スクワット腕立ても取り入れます
>>639
楽じゃない めっちゃきついからダイエット効果あるんじゃ？と思ったんだ
体操少しならってたから、適当な動きではないと思う

現代ではダイエットには糖質控えめ、脂質は多めということになりました

ダイエットで運動するから脂質は適当に食事に含まれててばよくて
運動前の糖質は重要だったな

ネット情報なんて専門家の意見も含め
当てにしないほうがよいね
自分が上手にダイエットできれば良い

肉体労働に糖質が必要というのは
水垢のようにしつこくこびりつく都市伝説で
根拠のないものです
糖質と脂質のカロリーを比較してみればわかります
細胞の中で同量の脂質は糖質の２倍強のエネルギーになります

>>644
即エネルギーになるのはどちらかな？

運動直前に糖質とる人は世界でも希だろうね

登山なら数時間前に肉を沢山たべるけど

単純に書かれると勘違いされるよ

訂正　ごめん

運動直前に脂質とる人は世界に希だろうね

>>644
さてここで厚生労働省のe-ヘルスネットから
今日の健康問題・食料問題に対応し、食生活の方向を示す「食生活指針」
を見てみましょう

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-009.html
・穀類を毎食とって、糖質からのエネルギー摂取を適正に保ちましょう。
・脂肪のとりすぎをやめ、動物・植物・魚由来の脂肪をバランス良くとりましょう。

等々結局何事もバランスよく、偏食はやめましょうという当たり前の
結論になりましたね(´・ω・｀)

糖質取らずに脂質取れなんて初めて聞いたぞ
ソース出せや！

>>645
短鎖および中鎖脂肪酸は速やかに細胞のエネルギーになります
エネルギーは糖質の2倍強です

日清オイリオ乙(´・ω・｀)

毎日、豆腐と納豆食べてるけどタンパク質がとれているように感じない。
どうしたら感じる訳？
ちなみに、１日の主なタンパク質摂取

朝、卵かけごはん。
昼、コンビニのサラダチキンほか
夜、豆腐（冷奴）、納豆ほか

　

みなさんベースサプリはどこのもの選んでますか？

>>652
魚沼産のコシヒカリですね。

>>652
サプリじゃないけどオオバコダイエットを食前に水で溶いて飲む

>>651
そのメニューに全部きな粉でも振りかけて食べればおk

>>651
牛乳飲めよ

>>651
納豆に卵入れてる？
1日2個卵食べてればそこそこ取れるのでは？

卵1個のタンパク質7g、納豆1パックも7~8g、豆腐も似たようなもの
1日卵3個にするんだね

>>658
タマゴ三個も食ったらコレステロールとか血液検査メチャクチャになるよ

卵でコレステロールがーってのはガセらしいです
　
牛乳よりスキムミルクがいいよ

おかし(某クッキー2枚で約100kcal)を余計に食べる為に、散歩4km/h(3メッツ)で消費するには…
安静時1メッツなので、差し引き2メッツ、体重50kgだと、100/50/2/1.05*60≒57.14分。
ジョギング8km/h(8メッツ)だと、差し引き7メッツ、100/50/7/1.05*60≒16.33分。
こんな計算でよろしいでしょうか？

体は22時〜2時の間に脂肪を脂肪を作ろうとするらしいんだけど、夜遅く食べる場合、0時に食べるのと2時以降に食べるのとでは大差あるのかな。
もちろん遅い時間に食べないのが一番いいのはわかってるんだけど、仕事の時間の関係で晩飯がその時間になることが多くて。

腹が減った時に食うのがいいよ。空腹時間が長のは肥満の原因だよ。
この板でさんざん言われてることだぜ。

そこで高野豆腐粉豆腐を

空腹に耐えられるようにならないとダイエットには成功しないぞ。
デブは一度で食べる量が多いのもいるが、一度で食べる量は大したことないのに
常に食べ物口に入れてるからデブなタイプもいる。

>>662
夜中に食いまくっても10kg減量してBMI20切ることが出来た俺からしたら大して関係ない。

>>659
今時こんなこと言ってる情弱がいるとは

まあ2ちゃんねる情報は自分で裏を取らないと全く信用ならないって事です。
タマゴ3個食いたきゃどうぞ。

>>666
ガセネタバラ撒く基地外おデブさんこんばんわ

ガセネタというソース出せば解決するんじゃね？

>>665
空腹に耐えるからデブになるんだよ。無知のくせにダイエット語るなよ。
お相撲さん太る為に朝飯前に稽古してその後ドカ食いして昼寝だぞ。

2ちゃんねるは議論する場所ではありません。
ヒントを得る場所です。
時としてヒントは真逆の形で提示されたりもします。
タマゴ3個食べるのがダイエット以前に健康を維持していく上で良いのか悪いのか自己責任で裏を取ってください。
脂質が多いきな粉を摂ることが健康上有利に働くかも調べればわかる事ですよおデブちゃん
自分の体を鏡に映してご覧よ醜いデブめ

>>667
デブでバカで情弱なおっさんとか生きてる価値あるの？
http://www.long-life.net/new_page_1122.html

1人デブデブ発狂してるデブがいるな
よっぽどデブなことがコンプレックスなんだろうな(笑)

>>671
おまえはアホなんだから黙っといた方がいい

幾つか質問宜しいでしょうか？
・有酸素運動と筋トレはどっちが先にすべき？また筋トレは1日置きがベストでしょうか

すいません途中で送信してしまいました
・有酸素運動は毎日しても良いものなのでしょうか？かえって太ると調べて出てきましたが実際どうでしたか？

筋トレだろ。筋肉がカロリー消費するんだからよ。どっちでもいいけどな。

>>670
力士は単純に食う量が多いから太るんじゃないの。
空腹が快感に思えるぐらいじゃないと痩せられないよ。
ああいうスポーツのプロって体維持するために食いたくなくても無理やり食わされるんでしょ。
食べた後、爆睡とか余裕でやってるけどBMI20切って、2500kcal食っても体重増えない俺からしたら
正直言って夜に食ったら太るとか食った後寝たら太るとか関係ないとしか思えない。

自分は卵を食べるときは
脂質の吸収抑えたり
コレステロールを排出する
食物繊維も一緒にとる
面倒なんで、まとめて食べれる味噌汁
がええね♪
気に入ってるのは
玉ねぎ、ワカメ、卵の味噌汁と
本当面倒な時は
味噌汁に落とし卵して
器に焼き海苔を好きな量をちぎって入れて
器に味噌汁と卵を入れて飲む
これが、美味しいし
卵を固めにしたら結構満腹感ある

>>675
筋トレが先 筋肉を鍛えたいときや体脂肪を減らしたいとき
有酸素が先 心肺能力や体質を改善したいとき

簡単に言うと短期間で痩せたいなら筋トレが先、太りにくい体質を目指すなら有酸素が先
まーそれほど変わらないけどね

有酸素例えばジョギングなら毎日できるけど筋トレは毎日できないし
順番とか関係ないと思うんだ

過激やってるんだけど、どうしてもドカ食いしてしまう
働いてる所が食品関係なんで、誘惑がすごい…
１日500カロリーでも、三日目からドカ食いしてしまう……

ただ、意志弱いだけなんだろうか……
後唾液の出る量が、増えた気がする……食べ物見てると出てくる

明日からダイエット明日からダイエットの繰り返しで、嫌になる

>>675
筋トレは先に行うほうが良いと言われているが、どうしても筋トレが先でなければというほどの違いはない。
有酸素運動や持久力を重視するならば、有酸素運動を先にやるべきだ。
時には気分を変えるために実施する順番を変えてもいい。
またスーパーサーキットトレーニングという、有酸素運動と筋トレを1セットごとに交互に行うトレーニング方法もある。
答えは一つではないということだね。

筋トレは強度にもよるが、10RM前後の負荷で行うのなら週に2日でよい。
軽めの負荷で運動量を稼ぐダイエット筋トレならば、回復しないほどの疲れさえなければほぼ毎日やってもよい。

ガッツリでぶの半引きこもりの女友達がいる。一人暮らしで生活サイクル乱れまくりの感じで1日1食〜2食の内容は粗食だと言っている。
少し持病があってダイエットをしたいと言ってるが、こんなに食べないのに痩せないから手の打ちようがないと言う。なんで全然減らないのだろうか。
俺も頑張ってはいるが、彼女よりは普通に食べてるのに(栄養成分は見て制限してる)、少しずつ減っている。
なんだかよく分からなくなってきてしまった。
どういう事？

>>680
>>681
>>683
>>677
ありがとうございます。順番はそこまで影響がない感じですね。
交互にやってみたり入れ替えたりしてみようと思います。
ＲＭという単位は初めて見ましたが、10RMを超えていると思われるので週2にしようと思います。
三桁を微妙に超えてるのでちょっとで限界が…

>>684
高カロリーの菓子パン1日2〜3個食って動かずほとんど寝たきりなら普通に太るよ

大豆はタンパク源というイメージだが炭水化物もかなり含んでる
50gあたりタンパク質17.7g に対して炭水化物14.1g、カロリー比で８割ぐらい
きな粉も納豆も同様に炭水化物が結構含まれてる
木綿豆腐だけは製造工程で炭水化物が約1/3に減少する、絹ごし豆腐は減らない
木綿豆腐一丁300gあたりタンパク質19.8gに対して炭水化物は4.8gになる

>>685
RMとはレペティション・マキシマム(repetition maximum)の略。
1回しかできない負荷のことを1RM
10回しかできない負荷のことを10RMといった使い方をする。
RMによる大まかな筋トレ効果はこの表のようになる。
正直言って初心者は何RMだろうと効果があるので、まず正しいフォームで実施することを優先したい。

http://i.imgur.com/SK7Y0OJ.jpg

>>684
甲状腺の病気とか？機能低下症？だっけ？なら痩せにくかった気がする

>>688
わざわざ有り難うございます。その表は保存しておきます。
フォームはwii fitでやっているので、恐らくある程度は正しく出来ている…かと思われますが、一度携帯か何かで自撮りして確認してみます。

日本で今現在コレステロール値が高い人が卵をたった一個余計に
食い過ぎてるからなのか？全然まったく120%関係ないよ
たった一個余計に食ったらコレステロール値が上がるのか？笑

>>689
ちょい足腰悪い感じ。身バレは困るのでこんな感じで分かってください。
寝たきりではないです。用事があれば近隣には出かけてるけど、用がないとヒッキー。
1日1食でなんで痩せないんだ？

>>692
1日1食じゃなくて、ちょくちょく食べちゃってるんだろ。それが本当かどうか、本人でないとわからん。
他人が代わりにダイエットの相談しても限界はあるよ。本人のことを100%知ってる訳じゃないからね。
実際、1日1食でも痩せないのは何でだろうとか、謎々みたいな質問になってるでしょ？
回答者がいろいろ可能性を提示しても、最終的に本人に聞かないとわからないわけだし。
本人に直接相談に来るように話すべし。

どんな健康食品も食べ過ぎると健康を害するんだよ
卵3個は食べ過ぎたデブ

>>692
足悪くて基礎カロリー少ないんだからチョコチップメロンパン1個で1000カロリー以上+ジュース飲んでたら粗食でも余裕で太る。後は分かるな？

空腹が肥満の原因って何回も言わせるな
少しずつ回数食え

>>694
クレーマーの思い込みって始末に悪いな

卵は2個までにした方がいいよ

そんな研究ないから安心して食えばいい

卵は食べる事によりコレステロールの上昇との関連が見つけられなかったらしい。
ただそれを知って喜んで、少し多目に食べる日が続いたら体がかゆくなった。
それは食べ過ぎたせいなのか、その他の要因なのかは不明。
毎日1、2個ならとりあえず問題なさそう。
血液の値はいずれにせよ悪くもないんだけどねぇ。

ダイエットが長続きしません
アドバイスください

ダイエットしていない時は2200kcalぐらい食べています
また運動は全くしてないです(通勤も徒歩は5分、電車で20分(座ってる))

急に食事減らしたり運動すると続かないと思ったので
1月に100kcalずつカロリーを減らして、運動も歩く時間を10分ずつ増やして行く事にしましたが
5か月が経って1700kcalの食事と大体1時間ぐらい歩くようにしてから
急に空腹が我慢できなくなってどか食いしたり、食べ過ぎて運動をさぼったり
するようになってまたもとの体重にもどってしまいました(一応5キロ減ってました)

食事はただカロリーを減らすだけじゃなく油ものをやめて野菜を増やすようにしてました
運動は週に4日やれればいい事にしてたので雨とか天候の悪い日はやってませんでした

他のダイエットしてる人に比べてこのメニューは軽い方か重い方かわからないけど
やり方が悪いのでしょうか、それとも意志が弱いですか？
よかったらアドバイスください

空腹が我慢できない人はシャングリラダイエットやってみたらどうか

>>701
心拍数が130超えるような運動してみたらどうでょう
少なくとも私は空腹を感じていても運動すれば2時間はそれを忘れることができます

結構な運動しても食えば体重増えるからね
おかげで体つきは見違えたけど
体重増えてもウエスト絞れてればいいやと割りきることにした

>>702
怪しすぎるだろw

>>701
いくら運動しても食べれば確実に太るからね
空腹に慣れて食欲と分離できるまでに至ればしめたもの
あとは無理せず、一週間に一度はドカ食いしてもいい日にするなど、息抜きの策を取るといい

かく言う俺も寝る前の食欲に悩まされているが、ギリギリの線で体重減少の線守ってる

この季節は本当にきつい。
ダイエットしようと思ったら友達からチョコもらったし…チョコどうしよう

>>707
くさるもんじゃないから冷蔵庫入れて痩せたら食べれば
てかたまにならチョコ食べても平気でしょ

>>707
冷蔵庫入れといて一日ひとかけらずつ大事に食べればいいよ
もし食べてくれる家族がいるならあげればいいし

>>701
意思が弱すぎ
歩くと決めたら雨が降ろうが雪が降ろうが休まず必ず1時間やる
それとカロリー制限でやるなら食事はバランス重視で
1700とか緩制限なら一食制限で十分達成できるだろ

一粒二粒で満足できるなら食えばいい。板チョコ丸ごと食わないと気がすまないなら
捨ててしまえ。

恵方巻きとかケーキに比べたらチョコぐらいそんなにこまらんだろ

>>701
体調不良とかで上手くいかなくても気持ち切り替えれば再開できる
さぼり出したのはモチベーションが落ちたとか、サボった事で落ち込んで自棄になったとか必ず原因があったはず何となくドカ食いしちゃいました！って言ってたら痩せられない。自分をよく知ること

2キロをスロージョギングって消費カロリー少ないから意味ないかな、走るならもうちょっと走ったほうがいい？体力ないけど走りたいんだが

距離より歩いてもいいから一時間くらい目指したら？やすみながらでいいし。

>>714
最初から必要十分な運動できる人って少ないんじゃないのかな
やるのとやらないのでは大違いだし少しずつ増やしてけばいいじゃん
その程度じゃ効果なしって切って捨てる人は多いけど何かを始めてみるって大切なことだと思うよ俺は

シンプルダイエットっていうアプリ使ってる人いますか？
１か月近く使ってたのですが、なんか初めて使った時みたいに身長入力しろと起動するたび言うようになりました
以前のデータはのこっています
これは追加でお金を出さないと治らないのですか？
それともアプリそのものの不具合ですか？

>>714
716氏の言うとおりかな

ダイエットで運動と食事制限の2つを
突然始めるより、最初は運動に慣れてからというのも良いかもね

俺は軽い運動から徐々にキツメの運動に慣れてから、
その後、食事制限に合わせて逆に運動量を減らしたので、ダイエットの運動自体は楽々だった

キツいのが２つより1つの方が楽

>>716
やらないよりはいいか、慣れたら距離とかペース上げてみるよ。ありがとう。

>>715
体が重くて走るの辛いなって時は歩いてる！！やっぱ1時間くらい歩いたほうがいいかな？

>>700
>卵は食べる事によりコレステロールの上昇との関連が見つけられなかったらしい。

自分に言ってるんだろ？、ないものは見つからないから当たり前

>>718
一つのことしかできない俺にはちょうどいいかも
まずは運動して慣れてから食事制限してみるよ、ありがとう

【年齢】33歳【性別】 女
【身長】160�p【体重】55kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦・幼児２人
【食事内容・摂取カロリー】 低炭水化物・野菜・たんぱく質中心
【ダイエット開始時・内容】 75Kg ・　食事制限中心
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前 2014年７月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
７月よりゆるめ糖質制限、バランスの良い食事、間食・夜食絶ちで
２０キロ減量しました。特別な運動はしていません。
筋肉を落とさないようにとたんぱく質・野菜
中心の食事にしていましたが、体重は減ったものの弛みがあり、
とても綺麗にやせたとは思えません。また炭水化物減らした分、
たんぱく質・野菜はたっぷり食べているので少食になった、胃が
小さくなったとは思いません。リバウンドするかもしれないという
不安も大きく体重減の事実を素直に喜べていません。
今後、５２キロくらいまでは減らして維持モードに入りたいのですが、
今後のダイエットで意識していかないといけない、実践したほうが
いいことはありますか？

たんぱく質とっていても
運動しなきゃ筋肉はおちる
綺麗な体型じゃないのはそういう事じゃないかな
ウォーキングでもいいから
とりあえず有酸素運動した方がいいかもね

>>723
意識することはとにかく「食う量を気を付ける」ことに尽きるね
あなたが実感してるように、体が小さくなったからといって食欲も減ってくれるわけではないから
常に腹六〜七分目を心掛けてれば、維持は成功すると思う

あとはできるだけ用事を作ることかな
家に籠ってると食欲が出てくるからね

自称開業医こと神田君(笑)は本当に面白いよな

木の棒を使ったスクワット練習←知らなかった
スポクラマシンサーキット←知らなかった
horizontal press ←知らなかった
運動中止直後に心拍数は跳ね上がる←知らなかった


これでどうして俺より知識があると思えるのか不思議で仕方ない

食事制限と運動が両立できない
朝昼で500Kcalくらいしか摂取してないといつも40分くらい走ってるところが15分ももたなかったのに
きのう1日で2000Kcal摂って今日も朝昼で700Kcalくらい摂ってからジムにいったら40分走っても余力があるくらいだった
摂取カロリーと運動強度のバランスを取るのが難しいですねえ…