【アレンジ】スープダイエット【OK】1杯目 [転載禁止]©2ch.net

7日間スープダイエットは決まったスープを飲み続けるものですが
こちらは材料にこだわらずいろいろなスープでダイエットするスレです。
このスープはカロリーは低いが腹持ちがいい・・・など情報交換でも。

アレンジしても効果はほとんど下がらず体重は下がっていくので本家よりアレンジのほうが敷居が低いと思うわ

女優の吉瀬 美智子さんが脂肪燃焼スープで痩せたらしい
あの体型に憧れる

単に低カロリーで空腹紛らわせる目的なら、きのこ汁おすすめ

よく絞った清潔な布巾で昆布を磨き、さっと出汁とり
しいたけ、まいたけ、しめじ、えのき、短冊切りにした大根、彩りに人参をくつくつ煮込み、醤油で味を整える
彩りに、はらりと三つ葉を散らして完成

きのこは食物繊維豊富で腹持ちいいよ
昆布出汁の持つ旨味成分と相性いいから味わいも豊か
思わず白ご飯をぶち込み、溶き卵で閉じておじやにしたくなる旨さだ

>>4
ようデブ

テンプレ［案］

ただのアレンジスープの話しだとダイエットの参考にはならないから、

■身長■
■体重■
■体脂肪率■
■アレンジスープのレシピ■
■↑のスープを飲んだ期間■
■効果(開始前より減った体重と体脂肪)

などを書いてもらうのはどうかな？
強制ではなく、あくまでもゆる〜い感じでどうでしょう？

>>1乙
次スレのとき本家スレもいれたってください
7日間スープダイエット38日目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400177136/

>>6
いいんじゃないかな
○○を加えたら・抜いたら痩せませんか？
○○は××と差し替えても大丈夫ですか？
ってのが乱発しそうだ
ただの美味しいスープじゃ意味ないからなー

>>7
ではこれも↓追加でどうでしょう？


[案]

ここは「美味しいスープスレ」ではありません
本家のスープをアレンジして、更にダイエット効果が期待できるスープを報告しあうスレです


【参考スレ】
本家の7日間スープダイエット38日目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400177136/


「○○を加えたら・抜いたら痩せませんか？」
「○○は××と差し替えても大丈夫ですか？」
等の質問はご遠慮ください
気になるアレンジスープの書き込みに疑問を抱いたら、
先ずご自身で試して(アレンジして)から、その結果をこのスレで報告してください

テンプレのやり方のホールトマト一缶てすごい薄くて不味いから2缶入れてるわ

>>9
私は水を減らした。
ポタージュみたいになってうまうまw

3日目
野菜にノンオイルドレッシングを少量使ってるけど順調に落ちていってる
今日の晩御飯は野菜しゃぶしゃぶ
(家族は鳥胸薄切りのしゃぶしゃぶ)
ポン酢少なめで頑張ります

入手困難なので天然100パーセントクランベリージュースは諦めた
水・紅茶・ブラックコーヒーで通すがそこそこ締まる

クランベリーは腎臓だか利尿だかの調子を整えるらしいんだけどね

マイナス方面のアレンジデータも一つ投下する
後半のタンパク質摂取日の肉や魚
スープに投入するとなぜか減りが悪くなる。個人差かもしれないが
同じ素材と調味料なら、焼いて一品料理にしてスープ添えたほうが露骨に減る

7日間ダイエットスープは今回で３度目
忠実にやったけど２度目の体重の落ちが微妙だったので、
３度目の今回からアレンジしています

1日目
■身長 161�p
■体重 63.5�s
■体脂肪率 29.8%
■アレンジスープのレシピ
アレンジはレモンティーとコーヒー寒天ゼリーをプラス
甘いものが欲しいので全て甘味料にラカントS を使用
寒天ゼリーはコーヒー味を午前と午後のおやつタイムに食べた

2日目
■体重 63.0�s −0.5kg
■体脂肪率 29.8% ±0
■アレンジスープのレシピ
大根とチンゲン菜と鯖の煮物
鯖は食べずに野菜だけ拾う
煮物の砂糖はラカントS
夜は豚バラと白菜蒸し鍋
白菜を多めに入れて薄味のまま食べた
コーヒー紅茶はラカントS
おやつには作り置きしたコーヒー寒天

■効果
いちおう体重は落ちてる
1度目2度目が終わって甘いもの恋しさにリバウドがあった
３度目終えたら甘いものは手作りして砂糖は使わずラカントSにする予定

そこまで食べてるとアレンジ通り越して別物じゃね？

自己責任のアレンジスレだから良いのでは？
基本で通したいなら>>8

3日目
■体重 62.8�s −0.2kg
■体脂肪率 29.6%
■アレンジスープのレシピ
基本のスープは変えずにそのまま
前回と同じくコーヒー紅茶にラカントS
おやつタイムにコーヒー寒天

4日目
■体重 62.1�s −0.7kg
■体脂肪率 29.7%
■アレンジスープのレシピ
1、2、3日目と同じ
寒天のみ紅茶味にチェンジ
バナナは冷ましたスキムミルクとミキサーでシェイク
ラカントSを少々

朝に一日分のスープ仕込んで、腹が減ったら食べる
食事の前に食べて食べ過ぎを防止する、やってみようかな
でも同じ味だと飽きるんだよね

>>19
食べる前に飲む！は良い心がけだ
だが問題は味だ
俺は飽きる以前にトマト味が苦手なんだな

>>17
アレンジスレってスープの材料にこだわらないってあるように具材とか野菜の日にきのことか多少のアレンジOKで、野菜の日とか決められてるのはなるべくテンプレ通りにするんじゃないの？

↑いい加減、改行くらいしろよ
読みづらい

>>22
安価くらい覚えろよ。PCだと改行少ない方が読みやすい
そんな短い文で改行すんなよ

>>23
PC専ブラでも読みづらい
デブは言い訳ばっかりだな
早く痩せろBBA

俺は変に改行されるより段落ごとに改行してもらったほうがよみやすい

>>24
そういう短文で3行も改行する方が読みづらいよ。
自分がデブBBAだからこのスレ見てる人全員デブBBAだと思ってるの？男もいるし体重キープでたまにやる人もいるのに

改行云々くだらねえｗｗｗｗ豚共イライラし過ぎだろｗｗｗｗ

自分擁護の自演乙！
>>21はどう頑張っても読みづらいだけ

基本のスープ味が薄いっていうか味がないね
チリソースやコチジャン、カレー味が嫌い
なのでコンソメを大目にプラスしてしまった
塩分が多いとデトックス効果少なくなるのは分かってるのだが

>>29
正直、味濃いめにしなきゃやってらんねーわコレ

私はやってるうちにしょっぱく感じるようになってどんどん塩の量が減っていった。
最初はおいしく感じるくらい味付けてもいいんじゃないかな。

要するに具だくさんの汁物、特に野菜を食前に食べればいいような気がする
味噌汁でもミネストローネでも食物繊維が多い野菜たっぷり入ってれば
食前に食べれば食べ過ぎ防止になるし、血糖値を急激に上げない効果もある
やなせたかし氏が野菜スープを長年飲んでたら老人性のシミが消えたと
テレビで言っていたし（亡くなったけどね）
太らない以外にも効果がありそう

以前読んだ載ってたのは、材料は７日間スープと同じで、日本の看護婦さんが考えた３日間バージョンでした。
１日目…スープのみ
二日め…夜のみ御飯半分程度の炭水化物
３日目…夜のみ肉・魚

３日間とおして果物もスープも、いくらでもオーケイ。
３日だけなので非常に取り組みやすいです。ただし２週間はあけて続けましょうと書いてました。

2回分の野菜と水400ｍｌくらいでひたひたの手前くらいの水位
クノールのチキンコンソメが300ｍｌに1粒なので2粒で控えめに

カレー1箱用の鍋では野菜で蓋がしまらない事態にｗ
意外としょっぱめで3日間でなくなりました
玉ねぎで胃と口の中が荒れた(体質)から次回は何かに置き換える予定

1日目 59Kg/30.5％
2日目 57.8kg/？　(体脂肪はかり忘れ
3日目 56.7kg/29.7％

スープダイエットのために３リットル入る鍋を買いましたよ。
たまにごはんを炊くのにも使ってます

市販の粉タイプのお湯で溶かすスープ食事の代わりに飲んでたら痩せたよ。
スープ安いしおかわり自由にしてたから満腹感あって全然苦痛じゃなかった。
一週間で157cm43kg→40.8kg

アレンジスレだからって何書いてもいいと思ってんの？

アレンジでもなんでもなく
低カロリーダイエットじゃん

>>37>>38
強要してるわけじゃあるまいし、スルーすればいいだけのことじゃん
イライラすんなよ

スープダイエット　だけ見て、置き換え系と勘違いしただけか

材料にこだわらないのでけんちん汁にした自分は罵倒されるかな
結構痩せるんだけど

正直、燃焼効果で減ってるんじゃなくて、低カロリーだから減ってるだけのような気がする
アレンジどころかほぼ別物なキノコ汁にしたけど効果に大差はないようだった

水半分にしてニンニク、ショウガ、少量のケチャップとソース。
これで格段においしくなる。
圧力鍋なら加圧０分で、普通の鍋なら30分くらい煮込むと味がなじむ。

ぶっちゃけ一週間で減ってる分はほぼ水分と筋肉だと思う。
このダイエットはこの食生活で自分に必要な最低量を知るってところに真価がある気がする。
実際食べる量減ったし、脂質も動物性のはあまり食べなくなった。
長いスパンで定期的にやってたら、自然と食べる量減ってやせるかもなーって気はする。
けどリバウンド体質の人には向かないかもね。

>>43
すごくわかる
ずっと停滞期で、水を飲んでも太るってずっと思ってて
でもこれやったらちゃんと体重も体脂肪も減って
炭水化物摂ってもたんぱく質摂ってもそれらが体の一部になるって実感出来た

普通に食べずに体重減らすより、こっちの方が体脂肪減るよ
体の危険は感じるから、多分もうしないけど
あれ以来前よりもっと真面目に食事するようになって、あすけんも高得点出せるようになったから、スープには感謝してる

私も豆腐やキャベツ中心の食生活でダイエットしてたけど痩せなくて、
スープダイエットに出会ってから順調に落ちるようになって半年で14kg痩せました。
最初の2クールはちゃんと果物の日とか肉の日とかやってたけど
結局野菜スープでお腹満たして食事制限する方法だね、って気が付いたので、
今は昼夜スープ＋αのカロリー制限ダイエットになってる。

スープ自体はあんまりアレンジしてないけど、ダイエット中はどうしても
お腹へったときにわかめスープだの味噌汁だのでごまかしてしまい
塩分過多になるので、デトックスのためにほうれんそう入れてます。

>>36
そのスペックで一気に2キロも？すごいなあ。

１６６の52キロから味噌汁ダイエットします＠今日から

味噌汁だけだとおなか減るから、運動なしのほうがいいの？
運動するとおなか減って肉とか食べてしまうよ。

本日、夜から開始
■60､7kg ■35､3％ ■43､7％水分量 ■29､9％筋肉量 ■1982kcal基礎代謝 ■16､2％骨量
アレンジしたのは、●がカチカチになるのが怖くて舞茸をブラス
塩分少なくて飽きる味だぁ。
昨晩からスープ飲んでるけど、お酒が24時間抜けるまでだから、今日の昼まで炭水化物を取りながらのでした。
夜、スープ２杯リンゴ１個

一日目
■60､8kg(+0､1)
■34､6％(―0､7)

朝 スープ２杯、リンゴ１個
昼 スープ１杯、リンゴ半分

夜 スープ１杯、ブロッコリー、蒸しキャベツ

丸一日やって増えてるので(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
運動もしたのに…

>>48
スープの塩分が多いか、飲む頻度が多いとかえってむくんで体重増えるｗｗ
塩分を減らしていく方向をお勧め
その方が体に優しいしね

>>48
塩分とアルコールはダイエットの敵
アレンジしてもダイエット効果を期待したいなら、せめて期間中はガマンしようず

>>49
>>50
ありが�d
一作目スープは、塩分コンソメのみだったのでかなり薄め
食べる時にマジックソルトやキムチ汁ブラス
二作目スープは、ブラス塩こしょうして水少な目
食べる時にお湯ブラスしてスープにする
お酒は飲んでませんよ

２日目
■60､1kg(−0､7kg)
■34､2％(−1､1％)

朝 スープ１杯・ブロッコリー
昼 出先でやむ得ず外食(野菜サラダレモン汁かけて)

夜 スープ１杯・ブロッコリー・焼き蒸しキャベツ
果物OKの３日目ですが(夜から)食べる気なく明日に持ち越そう

とにかく１日中腹減ってる飢餓状態ｗ

書き込めなかっよ。どした2ちゃん

３日目
■59､7kg(−1kg)
■36､7％(+1､4％)
体重はなんとか減ったけど、体脂肪がぁ
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

朝 スープ１杯・リンゴ半個・焼き蒸しキャベツ
昼 スープ１杯・焼きトマト

夜 スープ１杯・バナナ１本・スキムミルク180ml
スキムミルクがこんなに美味しく感じるなんて！

３日間終えての感想ですが、オナラが半端ないｗ
でも臭くないｗ
良い事は、歯垢があまり付かないようです自分。なので、口臭が普通食生活時よりも無いかと思われ。
たんぱく質取ってないから？

>>52
体脂肪はすぐに落ちないよね
スープダイエットを終了しても、半年以上は食生活と運動を心がければ落ちてくると思いますよ

>>53
そですよね
めげずに7日間頑張って、その後もスープは飲もうと思ってます
運動は通常もわりかしハードにやってるので、食生活ですよね問題が…

■59､7kg(−1kg)
■33､7％(−1､6％)
朝 スープ１杯・バナナ１本・スキムミルク180ml
昼 外食(サラダだけの空気ではない場だったので、前倒しの鶏肉料理)

夜 スープ１杯・鶏胸なんちゃってハム焼き

２日目から、夜になると異常に目が疲れる
眼球の奥が痛い
老眼が進んでる感じ？

よっしゃ明日から3回目やるでー

昨晩は書き込み出来なかった
５日目
■60､3kg(−0､4％)
■34､5％(−0､8％)
原因は●が出なかった為かと
肉ｷﾀ????(ﾟ∀ﾟ)????!!だったので、身体が喜んだか？

朝 スープ１杯・トマト２個・鶏ハム焼き
昼 スープ１杯・トマト１個・鶏ハム焼き

夜 スープ１杯・菜花おひたし・牛肉ローストとたたきの間

>>56
おぉ！頑張ってますね
このままいけば50台突入するかもですね

私も来週から３回目開始します
２回目終了後、合計−6.7Kgで今のところリバウンドなし
もう本家のスープが受け付けなくなってしまったので、次の３回目からはスープのみ材料と味付けをアレンジする予定

６日目
■59､5kg(−1､2kg)
■34､7％(−0､6％)

朝 スープ１杯・蒸しキャベツ・牛たたき
昼 スープ１杯・トマト・たたき

夜 玄米半膳・鍋料理の野菜のみ・ひじき
玄米を柔らかめに炊いたけど、茶碗１杯食べられなかった
かなり胃が小さくなってるかな？

>>57
正当スープだと辛いですねｗ
何クールもやってるなんて凄い！
頑張ってください

最終日
■59､5kg(−1､2kg)
■34､2％(−1､1％)
朝 野菜果物スムージー
昼 鍋残り野菜・ひじき・玄米半膳・スープ１杯

最終日迎えての感想
糖質制限とたんぱく質制限
これは７日間だから我慢出来るのであって、自分には弊害？がありました
眼精疲労と肩こりが物凄かったｗ
甘い生クリームスイーツが食べたくて(普段は甘い物欲しがらない)
糖分を欲してるんだな〜と
お酒は我慢出来ました(依存してなかったんだと確認ｗ)

筋肉落ちるのがこわいからプロテインも追加したいんだけど甘味料が気になる…

糖分を取る四日目に追加すれば？

なるほど
さすがに3日で筋肉は落ちないですかね

１日目昼で挫折しそうwww

何日間やってる？

自分は二週間目なんだけど、三キロ減った。
筋力低下が気になるので、いったん通常のごはん食べる生活に戻そうかとも思ってるんだけど、あと一キロ落ちたらはっきり落ちたって感じなんだよね…どうしよう。
ただ、下げどまっているので、もう一キロは結構大変そうだ。

私は飽きっぽいので、トマトなしのコンソメスープバージョンを
作ってる。トマト味にしたいときは野菜ジュース＋コンソメ増量。
あさりと牛乳、クリームでクラムチャウダーにしたり、さらに
カレー粉を入れてカレースープにしたりと汎用性が高い。
今日は水で小麦粉を溶いて、牛乳、クリーム、ソーセージを入れ、
さらにパスタを茹でてクリームパスタにして姑と旦那の夕食にした。
私はダイエット中なので食べてないけどｗｗ
トマト入れない方が使い勝手いいよ。

トマトは最後に味変えたい時に使ってるな
インドカレーの店でベースに使ってたトマトスープは癖がなくて美味しかったけど再現できない

スープアレンジなし、食事ゆるめに一週間やって2キロ減だった
4日で2キロ減って、5日目から体重は減らなくなったけど体脂肪が落ちたよ
脚がひとまわり細くなった。ふくらはぎが3センチ減
スープダイエット、今回で3回目で前2回は1.5キロ減だったんだよね
前はスープに豆入れてたんだけど、今回豆なしだったのがよかったのかなと思う
でも今回は便秘がひどかったｗｗ薬飲んでも効かねー

自分は薄めのコンソメで作ったのをベースに時々別鍋で味を変えてる
トムヤムペーストが酸っぱくて美味しい

>>69
トマトは入れない方が汎用性があっていいよね。
トムヤムクン大好きだから、そのアレンジもやってみるよ。

ゆずの皮も良いよ

ゆず胡椒がおすすめ

ああ、鶏スープだったら柚子胡椒合うはずだよね
家に常備してるから入れてみるわ

鶏スープに柚子胡椒うまそ〜！
カツオだしも美味しかったから鶏スープ試してみよう

基本のスープにミックスビーンズ入れてなんちゃってチリコンカンにしたら良さそう。
今基本のスープやってるから、終わったらやってみたい。

トマト無しバージョン、本当に助かってる。
昨日：野菜ジュースとあさり、パスタを入れて塩少々加えてスープパスタに。
今日：倍に薄めてから鶏ガラスープの素、桜エビ、ごま油、溶き卵を加えて
中華スープに。余ったぶんは玄米ご飯を少し入れて雑炊にして次の食事。
コンソメで薄く味付けしてるだけだから、応用範囲がめっちゃ広い。
おかげで飽きずに食べられるし、3日で1.8kg減ったよ！