【細マッチョ】体をデザインする【セクシー】

このスレは、筋肉と脂肪のバランスを整えよりカッコいい体型を目指すスレです。
男性なら細マッチョ、女性ならセクシーな美容体型が目標です。
体重を指標にするのではなく、体脂肪率や見た目が指標になります。
体脂肪が多い人は目標体重になっても体積が大きくメリハリもないため、
見た目よくなりません。更に体重を落とすのではなく体脂肪率の改善が必要です。

目標とする体型や運動（有酸素・筋トレ）や食事などの情報交換をしましょう。

増量期と称してガンガン食べて脂肪と一緒に筋肉を付け、その後減量しようとするのはスレチです。
ゴリマッチョは目指していません。
そのような人は該当スレかウ板に行ってください。
多少効率が悪くてもバランスがよく常にキレのある体型を維持するのが目標です。

自分の体の写真をうｐしてアドバイスを求めるのもいいかも知れません。
アップローダー（PC、携帯）
http://imepic.jp/

個人的な理想はこんな感じです。
■男性
言わずと知れた中田ヒデ。カッコいいです。何も言うことはありません。
http://up.gc-img.net/post_img_web/2013/03/e3a9960c7e76709fd8532d2368b4cb9a_0.jpeg

■女性
三愛水着イメージガールの久松郁実さん。うっすらと浮き出た腹筋が素敵です。
http://image.excite.co.jp/feed/news/Womaninsight/Womaninsight_03291_5.jpg

男のハードル高すぎないか？ｗ
ゴリマッチョじゃなくても
＞増量期と称してガンガン食べて脂肪と一緒に筋肉を付け、その後減量しようとする
これが必要な体に見えるわ

では最初に体をうｐします。
2月から8kg減量しました。
ですがウエイトの重量や拳上回数は増えています。
肩と上腕がしょぼいので改善したいと思います。

http://imepic.jp/20140614/052340

>>4
ほとんど完成してるよね。
別にスタイル悪いわけでもないし、腕と肩が細いと思うなら
鍛えたらいいんじゃないの？
そんだけのノウハウあるなら助言もいらないだろう。
こうなるとこのスレの趣旨がわからんようになってくるね。

>>4
かっけー
身長と体重と可能なら体脂肪率も書いてくれると助かります

身長：168cm
体重：57.5kg
体脂肪率：13.9%（タニタ常モード）

×常モード
○通常モード

寂しいし盛り上がらんからコメントしとく。
個人的な意見を言うと大胸筋の下がかなり発達してるので上の部分と
肩と上腕を意識して鍛えたらどうでしょうか（震え声

体型って個人の好みが全然違うし、自分の納得する体が一番良いのは間違いないけど
俺は三頭筋が異様に肥大してるのに上腕細いとセンスを感じないので
上腕は意識して鍛えてます。
生意気な事をいうと作り上げた体がダサい奴は、服のセンスもださい。
個人的にはそう思ってますｗ

男も女も、ターザンに出てくる外人モデルくらいが理想じゃね？

おれぐらいか？
http://fast-uploader.com/file/6958299324572/

>>9
貴重なご意見ありがとうございます。
確かにベンチは少しブリッジ気味にやっているので大胸筋の下部が発達しやすいようです。
インクラインベンチもやった方がいいのは分かっていますが、ラックとベンチのセッティングが
面倒でやっていません。
やはり分かる人には分かってしまいますね。

>>11
キレてます。

>>12
俺も君に意見できるようなﾚﾍﾞﾙじゃないから
話半分で聞いててくれると助かります。

とりあえず俺の細マッチョの定義はEXILEヒロなんだわ
もうちょっとだから絞るの頑張る

女が違う

パンツ脱いで撮影するものなの？

>>14
ヒロもそうだけど芸能人系って写真に
よって全然違うからフォトショ補正凄いと
思うんだよな。
http://omosoku.com/3860.html
の下の方の写メみたいなのが本物ぽい
けど。

>>16
鼠蹊部や下腹部の血管の浮き出具合を見るのにパンツは邪魔ですね

ホモが出たぞーー！！

クリスチャン・ベールという俳優がすごいよね
役柄に合わせてガリ・マッチョ・デブと自由自在に短期間で自分の体をデザインしてる
クリスチャン・ベール　で検索してみ
バットマンに出てた俳優
その気になれば自分もできるかなと思わせてくれる

>>7
体脂肪率１３くらいが細マッチョの目安なんだな
自分は180、71で微妙に脂肪がまとわりついてるから
20超だろうな
参考になります。どうもありがとう

>>21
これが限りなく正確な目安だわ。
http://imepic.jp/20140615/237990

芸能界は嘘まみれです。

筋肉量が一般人よりも多いってのを考えなければな

>>23
だから芸能人のあの細さで一ケタ台とかありえないってことだよ。

イケメン芸能人で3％とか見たときは絶対にあり得ないって思ったけど1桁ならそこまであり得なくもないだろ

つーか芸能人は数値なんぞより見た目だしなｗ

男性の話題が続いているのでここらで女性の話題を。
この女性はモデル体型よりは筋肉質で、もう少し脂肪を落とせばシックスパックも見えるでしょう。
でも、筋肉と脂肪のバランスが絶妙で好みですが、みなさんの意見はどうですか？

http://livedoor.blogimg.jp/strength2ch/imgs/3/a/3a8819ff.jpg

>>25
ボディビルの大会優勝者の身長と体重と体脂肪率みてきたらわかる。

>>22gの画像見てもわかるように一ケタ台はあんな感じのカットになるし
人間のデッドラインは4%だからそれ下回ると死ぬ確率がたかい。

どうせ厳密な体脂肪率の測定なんて手軽にできんしどうでもいいけどｗ

>>26
女にはシックスパックは求めないなぁ
割れてりゃすげーって言うけど

ってかこのレベルの日本人って数万人に1人どころか日本女性に何人いるんだって感じだｗ

>>どうせ厳密な体脂肪率の測定なんて手軽にできんしどうでもいいけどｗ

だからこの画像見て自分がどの変の体脂肪率か推測したほうが
家庭の機械より正確だって言ってんの。
スレ主の画像と体脂肪率も合ってんだろうに。

悪いけど俺はあの画像はあんまり参考にならんと思ってるんで話は合わんのだわ

なるほどｗ　
じゃー終わりでｗ

>>18さんの言う通り血管の見え具合は体脂肪率の目安になりますね。
下腹部の血管が見えてくると、体脂肪率10%に近付いたかなと嬉しくなります。
>>22の画像は案外いい線行ってると思います。

イチローが打席に立って構える時に、バットを持った腕を突き出しますが、
その時の腕の血管を見るとただ者ではないと感じます。

男性ならＥＸＩＬＥや三代目の今市くんとかがいいと思うよ。

ﾓｯﾃﾓﾃ！

http://i.imgur.com/YsqYQlv.jpg
これは何％から何％になったんでしょうか
僕は1枚目をちょっとだけ細くした感じです

>>22の画像で見比べると、25%→15%→10%くらいに見えます。
しかし8か月でこれは凄いですね。

>>34
すげーな。よくここまで絞れたね。
身長聞いていいですか？

>>34 と写真の人は別人だと書いてあるよ

この方の体脂肪率は何％くらいですかね？
http://i.imgur.com/03neUXz.jpg

いい加減スレチだろうに。

>>38
筋量が多いので難しいけど、20%くらい？

これよく見る写真ですが、半年で本当に可能ですかね。
これの信憑性と言うか出所知ってる人居ませんか？

http://livedoor.blogimg.jp/news4vip0317/imgs/a/3/a3688752.jpg

http://imepic.jp/20140618/352500
ウェイトダウンプロテインのんでます！
タニタの体重計で体脂肪22%もあります…
腹筋の縦線くっきりめざしてます！
アドバイスお願いします

>>42
腹筋の縦線ってことは、お臍の左右に出来る線のことかな？
あれはコアリズムなんかの捻り運動やコアマッスル鍛えると出てくるよー
臍の上にでる縦線は、体質とか関係するから個人差あるらしい

>>42
体脂肪率15%位にすれば筋トレなんかしなくても余裕でみえてくるよ

>>41
身長が170以下でプライベートジムとかのパーソナルトレーナー
をつけた場合普通に可能な範囲。
デブっていっても筋肉質なデブもいるしリバウンドして食事制限しても
やせにくいデブも居るし前者なら可能だと。

>>42
http://imepic.jp/20140618/366130
15%-17%の真ん中の縦線の事だよね。
どのみち体脂肪率下げないと出てこないから
早道はHIITやサーキット トレーニングを組み込む事。
体質はあるけどジョギングみたいな低負荷の運動じゃ
さらに食事を切り詰めないと難しいと思う。

細マッチョ？
http://i.imgur.com/BvKmTxp.jpg
http://i.imgur.com/djNL59K.png

>>46
細マッチョの定義がわからんけど俺はそうだと思う。
しかも凄いです。
ビルダーﾚﾍﾞﾙの体脂肪だわｗｗ

>>46
ゴリマッチョ

>>42
太もも綺麗だなぁ
運動はどんなことしてますか？
私はコアトレやバレビュの腹筋やってたら縦線が結構ついてきました

>>42
これからも画像ください

アドバイスありがとうございます
コアトレ、捻り、高負荷ですね…
現状はカロリー制限1400kcalと腹筋アプリとTRFDVDを行ってます
あとは風呂上がりのオイルマッサージです
小さな頃から運動音痴なので筋肉量は非常に少ないと思うので少しずつ綺麗な腹筋付けたいと思います
変化あればまたUPしますね！

>>42
女性の参加ありがとうございます。
ご本人にすれば足りない部分もあるのでしょうが、男目線で見れば十分に
セクシーボディです。
目標に向かって頑張ってください。

>>46
コンテストビルダーには及びませんが、細マッチョの範疇からは外れるように思います。
このあたりは女性の意見も頂きたいと思います。
それと、力んだ状態ではなくリラックス状態の体が見たいです。
普通、コンテストでもないのに人前でのポージングはあり得ないので。


このスレの趣旨としまして、筋肉と脂肪の絶妙のバランスを目指すことがあります。
男性はより筋肉質なバルクを求める傾向がありますが、女性受けはよくない。
逆に、女性はより細いモデル体型を求めますが男性受けはよくない。
その妥協点と言うか、筋肉と脂肪のベストバランスが得られればいいと思っています。

例えばヴィクトリアズ・シークレットのファッションショーの動画を見ると、モデルは
ただ細いだけでなくしっかりワークアウトして体型を整えているのが分かります。
モデル体型と言うとその体重だけが注目されますがそれだけでありませんね。

>>46
女目線だと完全にマッチョですね
正直モテる体型ではないと思います
Tシャツの腕パツパツとか凄くイヤだなーとか思っちゃうので(筋肉でも)

>>46
この人はウェイト板の人で、大会目指している真面目な学生さんだよ。
板違いな上、勝手に他人の写真を貼らない様に。

他人の写真で反応を伺おうってのが、もう気分悪いわ、女から見ても。

>>54
うゎ最悪
他人の画像使って何が楽しいんだろーね

所詮は臆病者

ミクスィのお腹コミュに画像あげてた某お姉さんが最高に綺麗で理想
お腹はくっきり縦線見えてキュッとくびれていて、お尻〜太ももは見事な曲線を描きつつ、十分な肉付きを保ってる
筋肉と脂肪のバランス最高

脂肪とのバランス難しいよね
私は鍛えてたら少しゴツゴツした身体になってきてしまった
胸の脂肪もなくなったし骨盤らへんも
豆乳は毎日飲んでるけどどうすれば胸と腰回りに適度な肉がつくんだろう

>>54
あの、僕は本人ですが学生ではないんですけど…
先月までニートでして、今はアルバイトです

>>53
53歳コビトハゲが女を語るなｗ

キチガイジジイｗｗｗ

>>59
ボディビルダー目指してるの？
君レベルの人間にめったにお目にかかれないから質問したいこと
色々あるんだけど。

目指してはいますが
大会に出たことも無いのでまだまだ趣味の段階です

>>59
好みなので付き合って下さい！

>>62
スレチだしよかったら捨てアドとかくれませんか？
質問が色々あり過ぎて。
迷惑だったらこのまま無視でお願いします。

それはちょっと…
ブログとTwitterやってるんで見かけたらいくらでも質問してください

>>65
スレチで申し訳ない。
２つだけ、週何日で何時間ぐらいやってるんだろうか？

自己採点では結構成功した80点は行くかなと思ってるんですが、どうでしょうか？
http://i.imgur.com/VZeUNUl.jpg

>>66
週4〜5くらいで1日1部位ですね
トレ時間は1時間半くらいですかね…長くなると集中力が切れるので

>>68
1部位１時間半ですか・・半端ないですね。
全身で２時間の俺じゃ話になりません。
ありがとう、今後の参考にさせて頂きます。

>>67
いい感じの細マッチョだと思います。
肩には丸みがあり、上腕の血管が透けて見えるので体脂肪率も
低く仕上がっているのが分かります。

パンツ脱いでないのでマイナス10点です

>>67
肩幅がちょうどよく、良い細マッチョにみえます

水を差すようだが
>>46のような身体の人間がダ板に来るわけないだろ

悪いけど>>46みたいな体にはあまりなりたくない(まあ、なれないけど)。
服着たらただのデブと見分け付かんし。>>42とかいいね。
でも、身長176体重61まで絞っても腹筋割れないしお腹周りの浮き輪が取れないんだよな…

と思ったら>>42は女か。でも、ああいう細いけど筋肉あって曲線が綺麗な体理想だな。
骨盤部分はどうにもならないけど見習いたい。

>>73
それいい出したら1がここに居るのもおかしいってなるし
画像晒してどうですかって言ってる人も来るわけないってなるんだが。

>>74
もしかして君の基準だと俺もデブ扱いになるの？
http://imepic.jp/20140620/529640

177/67�` 顔も本人確認も出来ないから自慢にはならないって理屈で
言うけど、冗談抜きで女受けは抜群だけど。
でも女受けとかよりも俺は>>46になりたい。　

>>77
細マッチョではなく可愛い体型になりたがってるんだろうから聞くだけ無駄だろ
だいたい>>46が服着てたらデブに見えるって

こんだけウエスト細くてデブになんか見えるわけないｗ
マッチョに見えるだけだよ

>>78
部位ごとが半端なく凄くて体脂肪がビルダークラスだけど
筋肉の肥大具合見ると俺とさほど変わらんから、
俺より綺麗な逆三の細マッチョだと思うんだよな。

>>79
俺はマッチョなのか！
長袖着ててターザン読んでたら筋トレでも始めるんですかって
普通に言われるんだけど。

ばーか　おめーじゃねーよｗ
>>46だよｗｗｗ

>>81
>>46はここまで絞ってこれだけ筋肉が残るというのは尋常じゃない
細マッチョなんてレベルじゃねーよ
オマエがこんだけ絞ったら単なるガリガリだろｗ
比べるだけ失礼

>>82
ですよね。
細マッチョやソフトマッチョの定義がわからんから個人の主観
になるし、過食嘔吐してるようなガリ男から見れば
俺とかもデブとか言われるわけで。

>>83
おまえってさ絞ると筋肉が落ちまくる前提で物喋ってるけど
お前筋トレとかしてないだろ？
もしかしてデブの癖に喋ってるわけ？

いやデブじゃないよ

>>86
どうでもいいけど性格悪いね。

>>70
>>72
ありがとうございます。
頑張ったかいがあった。

>>71
そのうち脱ぎますｗ

女目線からだと細マッチョで浮き輪腹は有り得ない

そりゃそーだね

>>89
53才コビトハゲの女目線ｗ

> 筋肉の肥大具合見ると俺とさほど変わらんから
この発言は他所では絶対するなよ
確実に袋叩きにされる

>>92
誤解を招く言い方してしまった。
俺の場合は脂肪込みでの太さって意味ね。
http://imepic.jp/20140620/582800

pポージング取るとこうなるわけだし。
彼は筋肉だけだけどさｗ

http://imepic.jp/20140620/588280
ごめんごめん。

>>94
正直、細マッチョの定義には微妙なところですが筋肉に関しては見事な鍛錬の賜物ですね
>>86のようにヌルいトレーニングであちこちドヤうpしてるような小物とは格が違い過ぎます

そうだねーｗ

悔しいからアップしちゃおうかなー

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

細マッチョの定義からすれば見事な細マッチョ？

確かに小さくて細い感じだけど、ジャケットや服着てたら細マッチョの判別ができません
上半身の裸とかの画像は無いんですか？

良スレだぁ 目の保養になりますね

>>97
155cm39kgスーパースリムの細マッチョボディが美しい

まさに絵に書いたような細マッチョ

53歳の緩んだアゴが哀愁の細マッチョ

カモカモカモーン(^O^)

>>42
次の画像はまだですか？
早くUPしてください！

そんな貧弱体質で細マッチョと豪語されても、残念ながらお気の毒ですしか言葉が見つかりません

なんだとこのやろー

ジャケット着ていては細マッチョもなにもわかんないでしょ？
違いますか？

真の細マッチョなら服着ててもそのオーラを感じるもんよ

>>97の画像は荒らしが使う転載画像だからな、放置

>>106
なんだオメー ひょっとして 噂のビチクか？

その体型だったら細マッチョより女装の方が似合うんでは？

ID:B020VJU4は
【体重不問】男性のダイエットPart32【体脂肪不問】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401796002/
を荒らしてるキチガイ

何か今日はいろいろな人が来てますねｗ

>>76
スレ立てする時に板違いかなとも思いましたが、他に該当する板が無いので
ここに立てました。
もしも、フィットネス板とかがあれば一番いいのですが。

実は、やっていることは王道の運動（有酸素・筋トレ）と食事管理なので王道スレで
細マッチョの話を振ったことがありますが、完璧に無視されたと言う経緯もあります。

ここが、標準の先を目指す人に使ってもらえたらと思います。

このスレの細マッチョは俺の考えるものよりかなりゴツい感じ
ジャニーズとかホストの動画とか、あの辺の「細」が前面に来てちょっと筋肉質なのを目指してる
まぁ細マッチョの定義は人それぞれだろうけど

筋肉が平均より細い俺はある程度脂肪がつくのは覚悟の上で食って筋トレしないと細マッチョにすら届かないんだけど、どうもスレ違いみたいだし

>>111
ホストの動画って懸垂してるやつですかｗ
細マッチョの基準は人それぞれでいいと思います。
ただ、筋肉が付きにくいのであれば筋トレの強度が低いことが考えられます。
細マッチョ程度の筋肉なら体重を維持しながらでも付くと思います。

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

画像も再アップしておくよ

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

細マッチョの定義からすれば見事な細マッチョ？

荒れるからやめろ馬鹿

>>114
なんかただの小ちゃいオッさんにしか見えないんだが
顎のあたりとか手見てもやっぱりオッさん
加齢臭漂う感じじゃん？

これ読んでゾッとしたんだが
http://sp.genzo.org/read/viper.2ch.net/news4vip/1355886059
その辺のオカルトより怖い。

>>117
正直コミュニケーションは取れるからそこまで怖くもない
平和的に話せば意外と会話できるし

細マッチョ以前にファッションセンスからしてダサいしズレまくってますね
瑞々しや爽やかさが微塵にも感じられず、薄汚くやつれた感じが漂ってます

>>119
オマエみたいな餓鬼にファッション語れるのかよ？
オレの大人のセンス理解できるようになるには10年早いわな

何年前のネタやってんだよ

この画像は書いている本人のじゃないし、書き込んでいる本人の年齢が今年53才であったことも発覚してしまうが、統合病の為に、ところかまわずコピペの用に同じ書き込みを続けている

117のとおり、2009年から現在継続中

スルー推奨

>>122
何言ってんだコイツ
頭おかしいのか？

連呼爺となりすましには触るなってことじゃね

>>114
なんだコレw
細マッチョと細オッサン
細しか共通点ないだろw
しかも小せえし
ここまでの勘違いも珍しい
上でも書かれてるけど服装もマズイだろコレw

>>125
連呼爺~>>100で
なりすまし~>>120

って認識であってる？
どうみても同一人物にしかみえないんだが。
一番気になるのは向井ワタルって向井理の事？？

>>127
正解です

この人には絡まないに限る
こうやって、俺がレスつけるのも奴にとっては格好の餌だけどね

病気だから仕方ない

・元は４０代板の人間だった？
・４０代板に４０代のダイエットというスレがあった。そこのスレはログを見たところ色んな人が普通に書き込みし合ってるスレだったが、
統合失調症なこいつはすべて１人の自演と思い込む。
・そこのスレで書かれてたレスに、乳首、一日一食、ジョギング、ウォーキング、夜抜きなどあった。
くどいけど本来は全部別々の人のレス。こいつには全部同一人物に見えてるから、ビチクは全てこれらをやってる、ということになったらしい。
・ビチクを追ってダイエット板に来た。ダイエット板で、４０代板のスレで見かけたキーワードに関するスレを片っ端から見たらしい。
・ダイエット板の無関係なレスもビチクの自演レスに見えたらしく、以下ダイエット板での粘着が始まる。
ビチクが来そうなスレに張り付き、無関係なレスをビチクのレスだと言い張る。
・２００９年から今までずっと、ビチクという妄想にとりつかれてる。

>>126
やんのか？このやろー

>>123、>>124、>>127、>>128
同じ人物がID変えて書いてるっぽいね
なんだか変な妄想に取り憑かれてるヤバイ人だな
オレの細マッチョボディに嫉妬してるのか？
荒れるから他所でやってくれないか？

>>130
お前の情けないボディに嫉妬するなんているわけなかろうw
頭ダイジョーブか？

>>131
アイム セクシー？

ユーアーセクシー

サンキュー ユルユルユル〜

今日はすっかりビチクスレになってますねｗ

出来ればビチクには触らないようにお願いします。
以前ジョギングスレに出入りしていた頃がありましたが、ビチクに荒らされて
過疎ってしまったのを見ているので。

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1402414239/

やるならこういう奴らとやりあってもらいたいわ。
こいつらは本当に最悪だしな。

トレッドミルで腕立てワロタｗ

ビチク連呼爺だろ？ビチクじゃないだろ

陶酔していた師匠に呆気なく裏切られた弟子の飽くなき暴走ｗ

>>138
正確にはそうですが、面倒なので両方合わせてビチクと言うことでｗ

53才で土曜日になにやってんだこのおやじ。ID チェッカー見たらひどいね。
やはり独り者？

体重は変わりませんが体脂肪率が21%になりました＼(^o^)／
http://imepic.jp/20140621/730140

>>142
ダイエット版になんでいるのか不思議なくらい綺麗ですね。
もう少し筋肉あればメリハリもでて個人的には好きです。

>>142
もっとください

>>142
おめ！

42さん、また来てくれてありがとうございます。
目標にしているモデルとか女優はいますか？
教えてもらえると参考になります。

>>142
体脂肪率が1%減ったんですね
おめでとうございます
俺は筋トレしながら増量中です
ある程度筋肉ついたら減量します

>>138
うるせーな ビチクw
コビトハゲ〜w

>>141
ビチク必死だなw

53歳はオマエだろ〜w

オレのチラポに嫉妬してるなw

画像も再アップしておくよ

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

細マッチョの定義からすれば見事な細マッチョ？

>>148

>>142の後にこの画像見ると性別の違いはあるとは言え
同じ人類とは思えんなw

>>149
男と女の目指すところは別ですよ
自分も女性から女装をしたら良く似合うと思うって言われますけどね
しかしそれはそれ男は細マッチョですよ

>>146
仕上がったら、是非うｐお願いします。

>>151
！

>>142
これホントに21％もあるんか？
見た目15％くらいにしか見えない羨ましすぎる骨格の持ち主。
素材が良いから期待大、頑張れ！

15なら腹筋割れて見えるよ20前後が妥当

>>142
外国人の体みたいにきれい
高負荷だと脚太くなると思ってたけど太もも細い

頑張ってる>>142に水さすのはあれだけど
>>52とかずっと続けられないよね。
最低でも一日2000カロリー摂取しても今の体型維持できる運動方法とか生活習慣を
確率するほうが遠回りでも後々楽になるし無理なく続けられると思う。
運動強度的にも今の状態で15%近くまで落とすのは至難の業だし
すでに手詰まりでカロリーをさらに制限するハメになるのが目に見えてるわけで。

見たところ筋肉とかも全然ないしガリに＋αみたいなﾚﾍﾞﾙだからHIITやれって
言っても無理だろうし、本当に体型を維持していくつもりなら
ジムでボディパンプ参加して細く引き締まった筋肉に入れ替えるぐらいの
ﾚﾍﾞﾙにしないと体脂肪落としたところで維持し続けるのはキツ過ぎると思うけど。

好みもあるけど、ただ細いだけではなくメリハリつけるにはやはり筋トレ必須

がんばってください

http://i.imgur.com/Xgl3NFZ.jpg
こういうのが目標ですか？

それともここまで？
基礎代謝高くなれば食事制限もそんなにがんばらなくてもよくなるから、上でかかれていることも大切と思います
http://i.imgur.com/gtImd8Z.png

>>142
こういう画像だと飢えたブサ男達の食い付きハンパないw
趣旨からしたら痩せ過ぎ不健康の一歩手前
魅力的的にはほど遠いと思う

撮り方にもよるんじゃないの
>>42はともかく>>142は細すぎに見える

>>156
ボディパンプなんかよりHIITのほうがキツいっての
ボディパンプも低負荷高回数の運動だしHIITでも筋肉はつく
本当に適当だな

アンカーつけて書き込む前にアンカー先の文章を良く読むべきだな

ボディパンプはないわ。
ボディパンプがいけないって言ってるんじゃなくて、ボディパンプはどちらかというと減量用のプログラムだからね。
筋肥大ならベーシックな筋トレのほうがいいでしょ。

>>161
だからHIITは無理だっていってんだろうに。

>>163
筋肉のない女が一人で黙々筋トレなんかやっても続かないだろ？
だからボディパンプでもやって筋肉つけたらって提案してるだけだ。

>>158
君は鍛えたことも無いからそんな
基礎代謝高くなれば〜みたいなでまかせを平気で書けるんだよ

こういうスレは定期的にアップがないと
盛り上がらんな 誰ぞアップしろや

>>159
コメントしてるのはほとんど女だぞ

まともな男はこんなガリじゃ勃他ない

体型の好みは人それぞれなので、うｐしてくれた人を悪く言うようなことは止めましょう。
勇気を出してうｐしてくれているので、その点はリスペクトが必要です。
42さんは腹筋を付けたいと言っているので、これからを見守って行きたいですね。
それに出来れば、こんなトレーニングをするとこんなにカッコよくなるんだぜ。と写真を
うｐしてしてもらえると盛り上がると思いますが。

女性うpといえば暴言毒舌コメントの

ボストン婆

元気かなぁ

>>168
そうだよねー
ビチクの画像がクソミソに言われてて心が傷んだわ

こういう女性に憧れる
http://youtu.be/nhRzkGpdQdk

>>171
秘密捜査官にでもなりたいのか？

>>2
女性は普通の人で
男性はなぜアスリートになるんだ？

男性の敷居が無駄に高くねーか？
つーか、女性の敷居が無駄に低いよな

理想は人それぞれでいいじゃん

>>173
日本じゃ筋肉のついた>>158みたいな画像をあげると
キモイとかデブとか言われて叩かれる風潮だから
参考画像が少ないんだろ。
細けりゃ細いほど良いって流れだし。

少なくともデブと言う奴はいないと思うがｗ

>>176
今はhttp://fast-uploader.com/file/6958991914807/のが可愛いってなるから
拒食や過食嘔吐して努力（笑）してる女は全力で叩きにくるよ。
運動して筋肉つけろとかそいつら全否定だしね。

様々なご意見ありがとうございます。
目指す所はやはりヴィクシーモデルさんですね！
実は身長が172cmあるので日本人だとあまり参考にならず…
(強いて言えば杏さんとかですかね…)
貧乳なのになぜか私の評価は「なんかエロい」と言われるので、
それに見合うよう胸筋も鍛えて行きたいです！
辛辣なご意見もありがたいです！

女が自撮り画像アップしたりしてるSNS使ってるけどこんな奴いねぇｗ
せいぜい10代までだろ

172だってよビチク どうするよ？

本当はスレタイは【細マッチョ】体をデザインする【モデル体型】の方が字面がいいと
思ったのですが、モデル体型は案外範囲が広くて健康美のモデルもいれば、ガリガリ
寸前のモデルもいます。
なので敢えて【セクシー】としました。
セクシーてスケベオヤジみたい見たいですがｗ

>>142
目標がエンジェルとはお目が高いですね。
好きなモデルはミランダ・カーです。
http://trendnews888.com/archives/4290
パーフェクトボディに吸い込まれそうな瞳。
42さん、エンジェルに近付けるように応援しています。

>>178
172cmであの細さはかなりだと思います
理想のスタイル目指して頑張ってください

ピチクがここに画像うpしたら公開処刑だなww

チラポ チラポ カモカモカモーンw

>>171
すごい

ミランダ素敵ですよね…
今日は完offなので自重トレ頑張る予定でしたがワイン飲んでグダグダしてしまってます(笑
夜頑張ります！

>>181
このひんぬーのどこがパーフェクトなの？

こういうのだろ
http://i.imgur.com/crGvbVO.jpg

>>186
すごいね
応援してます

昨日142 42さんの体型が議論になりましたが、男女それぞれが考える理想の体型に興味を持ちました。
そこでお願いですが、>>2でしたように理想と思う男女の体型の画像を貼ってください。

・男女それぞれの画像を貼る（水着か下着が望ましい。有名無名は問いません）
・貼った本人の性別を書く（画像へのコメントがあると参考になりますが、なくてもいいです）

これで、男女それぞれが考える理想の体型のギャップの傾向が見えてくると思います。
もちろん今まで通り、トレーニング・食事の話しやご本人のうｐもお願いします。

>>187
どの視点で理想とするかは難しいですね。
ミランダ・カーはモデルとしての偶像的な意味での美しさです。
もちろん男として実際に抱くには187のような女性の方がいいかも知れませんね。

俺30代の男だけど

かなわぬ理想
NFL オールプロRB エイドリアン・ピーターソン
https://bossip.files.wordpress.com/2011/03/adrian-peterson-02_.jpg?w=500&h=738

女性の理想
ジェシカ・アルバ
http://projectshanks.com/wp-content/uploads/2014/03/jessica-alba-2.jpg

俺の理想だ！

現実的な理想として、

男
http://i.imgur.com/RNE1DOf.jpg

女は佐々木希がいいだろ


ネタ的には
ロニーコールマン
http://m.youtube.com/watch?v=Bs4LQrCJlLc

コンテストビルダーみたいな体にはちっとも憧れない

体をいくら鍛えても男も女も身長がないと滑稽だからな

こんなのに憧れる奴はいないだろ
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg

私にとってはグロ画像と同じ

その画像はウエイト板で使いまわされてるやつだよ

>>194
憧れるとかは置いといて、その身長だからこそ
ボディビルやってるんだろうし利口じゃん。
高身長でこんな筋肉何年かかるんだよ。

ボディビルは老人や運動音痴やチビでもできるってのを売り物にすればいい

>>198
才能なきゃあのレベルの筋肉なんて絶対無理
そういう意味では通常の競技スポーツと何ら変わらない
お前アホだろ？

実際、ボディビルにハマるのは他のスポーツの落ちこぼれだけど？

ボディビルはとりあえず低身長は隔離したほうがいい
イメージが悪すぎる

そういう話はウエイト板でして下さい

理想の身体なんてアップしててもつまらないな
お前の細マッチョボディ晒せよ

>>194
コントかな？

>>201
低身長隔離したら日本人のビルダー全滅じゃん。

何かウ板寄りの話しになってますが、引き続き理想体型もお願いしますｗ

ガリガリで骨ばってるのはイヤだけど男女とも細いのがいいな
腹筋とかバキバキに割れてるんじゃなくて、細身で薄っすらと割れてる体な感じ
特にそういう画像とか普段探さないし見ることないんで貼れないけど

>>191
ビキニパンツじゃないと太ももの形がわからない

服着て太って見える程の筋肉はやり過ぎだと思う
でも綺麗に見える程度の筋肉量でも結構ハードルは高いよね
男なら体脂肪率15%以下でウエストと胸囲の差で25cm〜30cmぐらいがその線じゃないかな

http://i.imgur.com/l8oyrhJ.jpg
程よく肉がついていて締まるところは締まっている身体が理想

>>207
何言ってるんですかビチク様
ビチク様にはチラポがあるじゃないですか
カモカモカモーンw

>>211
ほら、浮き輪写真うｐしてみなよ。

>>212
ビチク様のデカジャケチラポの後じゃ
恥ずかしくてとても無理ですw
ビチク様の赤黒チェッカーパンツ斜め45度やや前傾で
下腹引っ込めて薄っすら線の出た腹筋最高ですw

>>214
ほら、ゴリマッチョ写真うｐしてみなよ。

>>214
チラポアップしたビチク様にこんな事言われちゃ無理ってもんですw

なんだこの盛り上がりようはｗ
自慢と言われるほどそんないい体じゃないだろ。
これでもわりと皮下脂肪は付いてるんだ。もっと絞りたいと思ってる。
一応、腹は凹ましてないよ。つーか通常これだから。

それと俺がガリって、みんなどんだけ太ってるんだよｗ
ほら、写真うｐしてみなよ。

しかしビチク様は155cm39kg魅惑のスリムボディーで
何で細マッチョスレに貼り付いてるんですか？

酷い煽り方してるのは同じ人間のようだけど>>97の体は長距離ランナーの典型的な体でしょ。
大会にも出てるらしいし余計な筋肉は競技のジャマ。
かっこいい体とは思わないけど、相当な努力が認められるし貶めるようなもんではないと思うが。

ただ上半身のことより脚が細いように見えるのが気になるなあ。
競技の邪魔にならない程度に坂路トレーニングなりスクワット・ランジを取り入れて、負荷かけたほうが安全だと思う。平地ランだけでは加齢による筋量減少は防げないはず。

172cmの女性に速攻でupられたらそれに似たようなスペックの人じゃないともう虚しくてup出来ないわこのスレ

>>210
可愛くて大好きなんだけど、もっと筋肉あったほうが理想だなぁ
お腹は縦線ないと

>>217
自演して自己弁護して虚しくないか？
大体その画像でランナー体型だのわかるわけないだろ 本人以外はw
ここじゃ競技云々がスレチだしスレの趣旨からしたら体型的に馬鹿にされても
仕方ないだろ 陸板にでも行けよ

>>218
写真だけみても身長わからんから大丈夫だろ

>>218
上の女同様、食事制限で作った体なら身長165以上ないと公開処刑になるけど
運動して作った体ならちゃんと評価されると思うけどね。

オレは華奢で小さい子好きだなー
そういう男多いだろ

>>217
ビチク様　毎度おなじみ得意の自演ご苦労様ですｗ

155�pの長距離ランナーの典型的な体見事ですｗ
努力の賜物です
デカイジャケット最高です

>>219
確かにこれで縦線あったらもっと理想的かも
手も上げているからくびれてみえるだけで実際はそこまででもないのかな？
筋トレしてたらこういう風な腰の丸みが消えて骨盤周りが角ばっているんだけどどうすればいいんだろう

お前ら腕立て何回できるの？

腕立てやってない

>>225
こういう雑誌系の写真がフォトショで修正されてないわけがないので
あんまり鵜呑みにしない方がいいと思うけど。
ゲーテの表紙の芸能人とか腹筋が昆虫みたいに修正されてたり
やりたい放題だからね。
風俗好きの男ならパネルマジックの恐ろしさはご理解頂けると思います。

http://imepic.jp/20140624/619590
私の理想の男性の身体はこんな感じです！
もうちょい細身の方はチラホラ周りに居ますが、この画像位の身体だとヤバいですねー

ここは骨格も細い人用なんですかね

http://i.imgur.com/w4P545j.jpg
このくらいはガリ？細マッチョ？

>>231
細マッチョだと思います！

ファイトクラブのブラッドピットぐらいがイイナー

>>233
俺もFCの映画のブラピになりたくてひたすら筋トレ頑張った。
殴り合いのシーンで他にもムキムキな奴がいるのに
ブラピだけ圧倒的に格好良くみえる理由に
気づいた時に心が折れたわw

>>234
何？
俺が思うに頭小さいよなブラピ

>>229
そこまでいくと結構ごついと思うぞ
軍隊にいてそうな体格だよな
街中にいてる若者が貧相にみえてくるよ

胸が育たないバランスが悪い
腕立てと懸垂以外で胸に効くの他にあります？

ダンベルショルダー20kg 3set 6rep
アーノルドブレス 12kg 3set 10rep
ダンベルアップライトロウ 15kg 3set 8rep


ダンベルベンチ 17kg 5set 8rep
ダンベルフライ 10kg 5set 10rep
ディップス 3set 8rep

みなさん、いろいろなご意見ありがとうございます。
>>189で書いた通り、画像も貼ってもらえると参考になります。

>>229
あー、イケメン好きなんですね。
残念ながら候補には入れません（涙）

もしこのスレが5年前に立っていたら…
恐らく自称細マッチョ先生の独壇場だったろうし、もっと盛り上がってたろうなぁ

そう思いませんか、先生？

是非アノ「幻の名作」を再びここに！
そして我々にアノ感動を再び！！　

オナシャス！！

>>236
街中の細身の男性も素敵ですけど 抱きしめられた時、胸板薄過ぎて頼りないんですよね(自分が背が高いので…)

>>1さん
いやいや！あくまで好みの身体です(笑

今日エステの体験に行ってきました
ふくらはぎや腕のサイズ、体組織など測ってもらった結果
やはり数字的には理想値だが体脂肪が多いので体幹を鍛えていきましょうとの事でした
取り敢えずプランク30秒×3set追加します！

自称細マッチョ先生のお言葉

ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

長距離走で鍛えに鍛えた細マッチョw さすがです。

>>241
わぁ、勉強になります。

>>235
体脂肪率が一人だけ一ケタ台。
撮影中ササミとブロッコリしか食べてなかったらしいが本当だと思う。
一般人の俺が維持するのは無理。
挫折と妥協となれはてが>>77だw

http://imepic.jp/20140624/733630
bブロンズ像だよねこれ。無理です。

http://imepic.jp/uploaded/20140624/735470/VtVI
k機能的で美しいです。

またやってしまった。
http://imepic.jp/20140624/738260

>>240
男にも選ぶ権利がある

>>243
あくまで撮影用だからね
ブラピもオフは結構緩い身体してるよね

>>246
うむ、だけど撮影のために体を作ってくるし役者だわ。
俺は食事制限とかやりたくないしありえないから無理。

>>244
ええのぅ

>>243
これ一桁かねえ
俺も照明当てればこんな感じの腹筋だぞ

>>249
口だけ野郎乙

>>241
タレントじゃないけど、人前で脱ぐことが多いので弛んだ体でいるわけにはいかないんだ。

自称細マッチョ先生ってもしかして俺のことを言ってる？
新しい写真うｐしてもいいんだけど
なかなか撮る暇もなくてね。そのうち貼るよ。

うｐする必要あるの？ｗ大した変化なんてしてないでしょｗ

>>249
鋭い突っ込みきた。
ダ板だし１桁って言えば納得してもらえると思って適当に言った。
実際のところはよくわからんけど個人的に10%前後ぐらいじゃないのかと思うんだが。

http://i.imgur.com/Sb1HY1O.jpg
http://i.imgur.com/sVmWzP0.jpg
http://i.imgur.com/ktxvw9O.jpg

この人が脱チンチクリンするにはどういうトレーニングが必要ですか？
というかこのレベルでも筋トレで多少マシになるもんですかね？

意味がわからん

>>251
人前で脱ぐ事が多いって言うのはたまの贅沢で
スーパー銭湯に行くって事らしいですよw
シワシワ爺達に弛んだ身体は見せられないと言う自称細マッチョ先生の
美意識、、、流石ですw

>>254
骨格が筋トレで変わるかよ

>>254
全く意味わからん

ここはチンチクリン＆恵まれた体格以外の人のためのスレだから

この画像の人並みに幼児体型でスタイルが悪かったので聞きました。
人から笑われることが多く少しでも変えたいと思いトレーニングしてましたが>>257さんので無駄だということが分かりました。
ありがとうございました。

>>260
どんな骨格でも似合う体型って絶対あると思うんだけど。
俺の行ってるジムに身長150ぐらいのボディコンバットやってるオサゲの
チビ女がいて、腕とか細いのに筋肉でボコボコ。後ろ姿が凛としてて
以前何処かでと思ってたら、http://fast-uploader.com/file/6959210974850/
の男バージョンだった。
功夫女みたいでカッケーよ。

>>260
画像に対して言うと太もも細く、お尻に筋肉つけてヒップアップ、ウエストももっと締めればだいぶ変わりそう

自称細マッチョ先生のお言葉

俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
１４歳サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え？もっと若いの？３０歳ちょうどくらい？だってさ
４７才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。

細マッチョ先生
そろそろこれぞ細マッチョの代名詞というべきアレをオナシャス

http://i.imgur.com/9zGRMyu.jpg

>>263
フゥーｗｗｗカックイイネエーｗｗｗ

>>263
俺の場合、自演に見えるだけでなく、トリ付けても女目線で書き込んでも、ビチクと判定される。
見た目だけじゃなくて身長も小さいのだから、もうそれは若い子供と同じ、現実上の身長だけ。
１４ｃｍサバ読んでレスした婆さんに、本当の身長は違うんだよねと言ったら、
え？もっと低いの？ちょうど１６０くらい？だってさ
１５５ｃｍって言ったら、確信の書き込みで、あんたビチクでしょビチクでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間が恐ろしい。

155�pの自称細マッチョ　ビチク先生〜

チラポ

チラポ

はよカモーンｗ

流石は自称細マッチョ先生のフィクションは奥が深い
先生の素晴らしいお言葉をもっとオナシャス

細マッチョを逸脱してんな、この人は
http://livedoor.blogimg.jp/bodymasters-333coo/imgs/d/d/ddbea6d5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/bodymasters-333coo/imgs/f/0/f0995ae6.jpg

>>265
しびれる〜

>>270
グロにしかみえん
カッコよさがない

クリスティアーノロナウドだと思えばカッコ良く見える不思議

ないわ。
こういうのって美意識が常人と違うよ。宝塚が一般視線じゃおかしいように。

http://i.imgur.com/gQASyE3.jpg

これぐらいまでが一般受けリミット？
コレよりいくとキモちわる？

右下2つはセーフ
あとは虫みたくて嫌...

>>275
どれも全然OK
たるんだ体より鍛えてる方がそりゃいいよ
以前鍛えてる人の胸（胸筋）を触る機会あったけど「おお〜っ」と思った
アメコミヒーローのコスプレしてる外国人で特別に触らせてもらった

>>270
身長いくつなの？
175超えてたらマジで凄い。

>>277
こいつか？ｗｗｗ
http://i.imgur.com/jATcbdy.jpg

撮り直し画像は正直みたくなかった。
>>46は格好いいのに残念だわ。

>>270
力入れすぎでしょ

細マッチョを目指してるんだが、ゴリマになってしまう。
チビ(167cm-65kg)だから、マメタンクみたいで恥ずかしい。

一般人と体重変んねーじゃんｗｗｗ
167/65でゴリマとかゴリマ舐めすぎ
つーかトレーニングとかした事ねーだろ？ｗ
釣りならもっとうまく書けよｗ

>>283
167で65って普通にゴツイ部類だと思うけど。
スレ主57だぜ？

現実見ないアホだから仕方ない

>>285
自演すんなよ　屑ｗ

>>284
体脂肪率にもよるがいずれにしても65kgぐらいじゃ服着たら一般人だよ
ゴリマではあり得ないｗ

>>287
ポイントはこいつをどうとらえるかだよな。
いい写真があるじゃないか。
>>265
こういう体型を一般人ととらえるか豆タンクととらえるか。

>>288
オマエバカじゃね？ｗ

>>289
もっと細いってことか？

167ならゴリマッチョって言うには最低70キロ以上無いとな
体脂肪率は15以下ぐらいでね

いや75 以上だな

>>265とかチビだと思うけど身長167あったと仮定したら
体重どれくらいになるんだ？
繁華街にこんな豆チビうようよいるけど。

こんな画像じゃわからんだろｗ

山本KID　160�p63kg

http://img01.sagafan.jp/usr/sagacanoe/1275021296.jpg

この身長・体重でも豆タンクとかゴリマッチョには見えないが？ｗ
筋肉は比重重いからな

>>294
この画像見て>>283の体型が想像ついたわ。
体脂肪高めで横にでかいわけね。

167*65はBMI言えば23で普通体型のレンジに入る
体脂肪率高めって言うなら一般人の多くがそうだろう
街中にゴリマッチョや豆タンクが溢れかえってるような状況になるぞｗ

>>265
顔でかすぎじゃないか？

細マッチョ目指してたんだけど体重落ちすぎてしまってガリ寄りになってしまった。
167cm55-56kg
体型と言うか形は気に入ってるので、ここからなるべく形を維持して4-5kg増量(筋肉を太く)したいんだけど、どうすれば良いんだろう？

この一連の書き込みは
ビチク連呼爺っぽいな

ビチク連呼発作抑えられるのか

またウ板のキチガイが住みついてしまった

豆タンクって何だよw

山本KIDがこんなチビだとしらんかった
ショックや

ビチクはコビトハゲだよ155�p
これは有名　みんな知ってるｗ

ウ板のぞいたらキチガイすぎて引いた

http://hissi.org/read.php/shapeup/20130626/b3ZiVVdIRnY.html

去年もビチク連呼してる
筋金入りのオッサン
乙

ウンコマンはどこでも湧くからなぁ

170センチ90から59キロまで痩せました
筋トレしているんですが細マッチョになりたいです。
どうすればいいかアドバイスをお願い致します。
http://i.imgur.com/skboERI.png

>>307
お前が言う細マッチョってどれくらいよ。

トレ環境はどんなもんよ
金使う気はあんのかね

ジムにいってます。
プロテインも買ってます
http://i.imgur.com/WMuWL8H.jpg
こんな感じが理想なんですが、肩からうでにかけてもっこりしたいです

トレーナーに聞けよ
2chでの意見なんて聞くな

>>270
>>46さんですね。
ご本人はコンテストビルダーを目指しているとのことで、細マッチョは目指していないと思います。
特に太ももの発達具合がビルダー体型に見えます。
元々このスレの趣旨とは相容れないと言うことですね。
ところで、46さん本人のうｐなのかな？

>>275
そうですね。このあたりが細マッチョのリミットのような気がします。
ただ一つポイントがあって、この写真の人たちはリラックスした状態だと言うことです。
左の大きな写真の人が力んでポージングしたら>>270に近い印象になるかも知れません。
ポージングはウ板では普通かも知れませんが、ダ板では止めた方がいいと思います。
ビルダーがキモがられるのは、あのポージングにもあるかと。
逆に筋肉が少ない人がポージングしても必死過ぎに見えるだけなのでｗ

>>307
細マッチョの条件としては、適度な筋肉と少ない体脂肪率です。
そうなるためにはどうすればいいかを考えれば答えは得られると思います。
例えば筋トレするにしても、回数を稼ごうとすると筋肉に効かせることが出来ません。
具体的には力を入れる側の動作だけでなく、抜く時の動作が重要です。
ベンチプレスでスッと下せば回数は稼げますが、筋肉に効かせるにはゆっくり下すことが重要です。
また、有酸素運動や食事の知識も必要になるかと思います。
今はネットで良質な情報を得ることも出来るし、動画で正しいフォームを見ることも出来ます。
頑張ってください。

>>307
乳首ギンッギンじゃねえかｗｗｗ

>>304
やっぱり？

>>307
乳首舐めさせてください

ホモが増えたな

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

普通に痩せたほうがいい
目標とする体組成に向けてゆるやかに減量しながらトレーニング
目標に達したら体脂肪率を維持しながらトレーニングすればいい
増量期、減量期に分けるなんてアホらしいことは必要ない

Why Traditional Bulking/Cutting Isn't Necessary
http://youtu.be/GIX-RyorgkQ

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/P/Pulin/20131116/20131116102432.jpg

追放された53歳155センチ貧弱ガリガリコビトハゲの嫌がらせが続いてんなｗ

過疎ってるね

画像アップします

http://i.imgur.com/IYsoDEj.jpg

171.5�p　66�s　ウエスト75�p　ヒップ90�p　バスト（脇周）105�p

前にも書いたけどファイトクラブに頃のブラピが良いと思う

>>321
趣味: ビチク連呼

とか、ビチク単語入れなきゃNGワードすり抜けてくるじゃないか。

相手にされないと、書き込みにビチ 単語抜くのやめてくれ

一応連鎖透明協力のために返信しとくよ

>>321
イイですねー
体脂肪率なんぼ？

似ても似つかぬ

>>323
最近測ってないけど多分13％前後ぐらいだと思う

>>325
年齢は？差し支えなければ

ヒ・ミ・ツｗ　53歳よりはずっと若いですｗ

見栄張るなよｗ
今さらサバよんでも仕方ないだろ

変な人が沸いてますねｗ

参考までに服着た画像アップしときます
前に167*65でゴリマッチョとか豆タンクとかありましたけど
筋肉を多少増やした程度なら服着たらそんなに目立たないですよ
脚は引き締め系のトレで上半身に比べると細めを維持するよう意識してます

http://i.imgur.com/x6c2N4z.jpg

そりゃ連呼爺だし変な人だわな
自覚はあるんだｗ

ホモ爺か

外いけば180↑の身長の奴がごろごろいるのにダ板やウ板くると
170↓ばっかなのはどういう事だってばよ。
書き込みしてる奴や覗いてる奴で180越えてる奴とかいる？

>>321
今日は真面目だなｗ
相変わらずいい身体してんな
普段とのギャップが笑える

なんで年齢ヒミツなのか？男で隠すのってホモ？オカマ？かかなりの爺さん？
お腹の皮膚が経産婦のように緩い感じがあったから、元々巨デブから減量したか、ただ単に加齢のものか知りたかっただけなのさ

>>296
283 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/26(木) 13:40:12.46 ID:IQahUNGz
一般人と体重変んねーじゃんｗｗｗ
167/65でゴリマとかゴリマ舐めすぎ
つーかトレーニングとかした事ねーだろ？ｗ
釣りならもっとうまく書けよｗ



あー、コレかいてた人ね

>>335
全部外れてますよw

>>330
着痩せして見えるね
カッコイイね
実物は もうちょっとマッチョに見えるんだろうけど

自演に見えてしかたないww
自演だけどww

いつものビチク連呼はここではしないの？
あらたにかまってほしくて封印？中

>>339
そんな事する意味ないでしょｗ

>>335
ウエスト太い事もないし写真の写り方でそう見えるんじゃないですかね
お腹は結構ぺったりしてますよ

画像アップするならIDくらい変えとけよ。
わざと批判的な意見入れて最後に持ち上げるとか小技までいれて
プロじゃんねｗ

他スレでアップした画像参考に貼っておきます

http://i.imgur.com/eE7Gsiv.jpg

拡大するとやはり経産婦のようだが
いくつ？
http://i.imgur.com/YdCFqe7.png http://i.imgur.com/Z1he8GL.jpg

そうですか？　別に普通に見えますけど？ｗ

>>344
しかし私の為になんでそんなに必死なんですか？ｗ

ここは画像アップして盛り上げるスレなんだから勇気をもってアップした人
にネガティブな書き込みは良くないと思いますよｗ

あなたがいえること？
こんなことばかりやってるけど

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/05(木) 22:02:58.47 ID:fjOMn17L
>>60
こんなアゴは絶対嫌だ

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

>>347
これは良いアゴ！　華奢な小さい体が女性の母性をくすぐりそう
もてるんじゃないデスカ？

なんて感じのスレで盛り上げないといけません

ワロタw
いつものペースになりつつあるw

♀ですが、素敵だと思いますよ〜。
服着てると意外と分からなくなるもんですね。普段がそれで、脱いだのを見たらドキドキするだろうな。萌えます〜

こんなのいつもやってるけど、どこから上のような発言がでてくるの？





583 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2014/06/10(火) 09:06:30.47 ID:94nM+c4J
つまり

365日毎日必死の近所走り＆一日一食

結果・・・

コイツのような貧弱ガリガリお笑い体型

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

人生終わりだｗ

あ、ちなみに↑は321さんのことですからね！

>>346
連呼爺さんのどの口がそれを言う？
毎日毎日、特定の人の画像使ってネガティブ書き込み続けているのは誰ですか

>>350
ありがと

>>353
なんか色々勘違いされてるみたいですね

毎日散々荒らしておいて一般人ぶって書き込みするってのがな
まぁ最初にいつもの代り映えしない写真貼ったとこから荒らしなんだろうけど

俺は怪しいやつは全てNGワードにしてるからスレが読みやすい

服着た画像とか新しい企画も盛り込んで飽きさせない努力は認めるｗ
実際男から見てもカッコいいと思うし
普通にしてりゃ良い男

>>321
過疎ってるところを盛り上げて頂きありがとうございます！
バランスのいい細マッチョですね。

俺のNGワードを晒しておく

ビチク
備蓄
連呼爺
カモカモカモーン
コビトハゲ

これでスッキリ

>>321
女目線だと肌が汚く腹筋ラインが濃すぎて生理的に受け付けません。モチモチスベスベの取り替えたくなるような若くて張りのある肌が理想的です
あと脇腹の弛みも年齢相応だと思います

>>330
女目線だと中年が若作りを意識して失敗に至った地味なファッションセンスだと思います。この時期に重要な爽やかさに欠けているのが致命的です

>>343
お腹に力入れて凹ませてるのがかわいい

正直俺の修正技術でも普通の男を細マッチョに見せることはできる

画像から投稿者が連呼爺ってわかる人もいるけど、爺さんの唯一の失敗は、いつも登場しない、深夜0時をまたいだ時間に今朝は書き込みシてるだろ？

いつもの統合連呼爺の書き込みが一つ残っちゃったよ

http://hissi.org/read.php/shapeup/20140628/NHFZVGs0Rmg.html

そのあたりが、統合なんだろ

この手の文章の切り方すると自演とかいわれるから先に書いておくよ
上の二つは俺な

上の二つって何番と何番？

うわー、ビチクでしたかｗ

>>363
乙

>>354
なにを勘違いしたかな

このすっとぼけの書き込みのあとはどうやって登場する？

>>368
なんかID色々変えて必死ですね〜w

>>365
また自演失敗しちゃって 言い訳がカッコ悪いですねw

自分の自演は成功したと思ってんの？

>>360
53歳のオジサンの女目線はいらないですw

>>371
ビチクさんと違って自演はしないですよw

サバをよんで「もっと若いですｗ」とかもいらないからｗ

>>374
なんか必死だけど何がそんなに気に入らないですか？w
画像アップ推奨スレでアップしただけなんですけどw

ま ビチクさんの自演意外は色んな人に好意的な評価もらって
満足ですw
スレも一応？活性化したしw
またそのうちアップしますね〜

何年も同じ画像使いまわして、そういうのいらないから
ここでも何回貼ってんだよ

>>377
今日撮った画像ですよ〜w

何年も変わり映えしないってことかよ
ブラピがどうのって言っても全然大きくも細くもなってないし

>>379
何年はオーバーだけど体重の増減がなければ人の体なんて
そうそう目に見える変化なんてないですよ

じゃあ写真上げんな

>>381
まーたまに報告兼ねてねw
レスがこれだけ増えるだけでも意味あるでしょーw

お前が書き込むとレスが終息シていくのわかるだろ。ビチク認定されるのも毎回面倒だから書き込まなくなるんだよ。陸上板もそうだろが

>>383
それはビチクさん あなたが粘着してるからだと思うんですけど(-_-)

連呼のせいでスレがどうにかなるとも思わんが、
連呼は本当に、冗談抜きで、正直な話、心の底から、気持ち悪い。
キモいじゃなくて、きもちわるい。

>>330
また部屋の中で厚底ですか？
今回は足下がバレないように画像を暗めに小細工したつもりでしょうが
画像拡大すればハッキリわかってしまいます
ご愁傷様デスｗ

>>384
俺はダ板最近だからお前の事は知らんけど
そのビチクーとか自演とか面白いと思ってスレ荒らしにギャグで言ってんの？
それとも本心から本気でそう思ってんの？

>>385-386
しつこいなー ビチクさんw
いい加減免疫身につけて下さいw

>>387
ビチクさんわざとらしいw

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 14:19:10.57 ID:QfGk/35r
>>321
女目線だと肌が汚く腹筋ラインが濃すぎて生理的に受け付けません。モチモチスベスベの取り替えたくなるような若くて張りのある肌が理想的です
あと脇腹の弛みも年齢相応だと思います

>>330
女目線だと中年が若作りを意識して失敗に至った地味なファッションセンスだと思います。この時期に重要な爽やかさに欠けているのが致命的です


こんな事こんな人に書かれてると思うと悲しいデスｗ

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

>>385
自覚のない真性統合失調症なんだからどんなに何をいっても無駄のループ

若いなら救いもあるが、おっさん年齢なんで無理だろ

ここまで、ご両親がなにも統合治療の対策してなく育ててしまったのはなぜなのか

自分のことを悪く言う奴は全部ビチク認定w
現実を認めろよなw

>>391、>>392
ビチクさんｗ　まだ1人で自演やってるんですか？ｗ　

そんじゃ今日の画像をまとめて貼っておきますね

http://i.imgur.com/IYsoDEj.jpg

171.5�p　66�s　ウエスト75�p　ヒップ90�p　バスト（脇周）105�p

http://i.imgur.com/x6c2N4z.jpg
着衣画像（参考）

http://i.imgur.com/eE7Gsiv.jpg
腹筋画像（参考）

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
ビチク53歳爺（参考）

>>394
靴脱いで膝の位置に扇風機おいて撮ってみ。
なんか嘘くさい。

>>395
そんなにかっこよく見える？ｗ

>>396
いい感じだよ本当に。

俺の知り合いで176で上半身もっとムキムキな奴がいるんだけど
そいつが68なんだけど、その身長で66とかそのスペック本当か？

>>398
脂肪が少なくてカットがすごい出てるんじゃない？
その人を写真に撮ったらもうちょっと細く見えると思う

本当だよ
書いておいたけど体脂肪率が13％〜14％ぐらいあるから
ムキムキに見える人が10％前後まで絞ってる人多いでしょ
夕方ジムでトレ前に測った体重だから朝一とかならもうちょい軽いと思うけど
家に体重計ないからわからない

さてー
そろそろ撤収します
コメント頂いた皆さんありがとうございました
またその内アップしますｗ

>>401
あんたがUPした後にあげたら、みんな公開処刑で
UPできないよ。

この自演

仕事から帰ってスレ伸びてるから楽しみに覗いてみたら荒らしとそれに構う奴らが伸ばしてた時のガッカリ感は異常

>>404
俺はNGワード設定完璧だから
今日の書き込みは全てNGだった

>>405
BB2CでもNGワード採用してほしいわ

何だか今日はビチクの独り舞台になってしまいましたｗ
ビチク以外のみなさんもこのスレを盛り上げてくださいね。

>>385
ジョギング関係で一番盛況だったダ板のジョギングスレがビチク連呼ですっかり過疎りました。
ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/l50

まあ、気持ち悪いのはその通りですが。
撤収すると言いつつ、今もこのスレを監視している気配を感じますｗ
>>402末尾oの自演面白すぎｗ
わざわざ句読点まで付けてご苦労さまですｗｗ

>>407
お前もイチイチなんかウザイよな
連呼はアホキチだが自演はやらねーよ
自演は備蓄だろ
嫉妬してんのか？ｗ

自演している奴が自演やらねーよとかギャグか？w

頭おかしい奴大杉だな

>>407
どもw
撤収って言うのは画像消すって意味ですよw
なんかまだ自分の話題でスレが伸びてるみたいですね
あー自演は無いですよーw
面倒だからそういう事は
ビチクさんが毎日ここ監視してるから画像あげてみましたw
これからもスレの繁栄の為に頑張って下さい

>>403-406
ビチクさん 最近自演失敗多いぞw
頑張って下さいw

今日撮った写真が余りにも良い仕上がり（加工修正含む）だったんでご機嫌うpしちゃったんだろうな
まさに自画自賛
単純単調単細胞
またいつものようにvipに貼りにいくんですか？wwww

同一NGワードやNG ID登録が一定数登録されたらサーバーの方で書き込みを非表示にしてくれないかね
そうしたら連呼爺毎日消滅するよな


これだけ邪魔扱いされる奴もそういない

>>413-414
いつものデキですよw ビチクさん
修正するならもっとカッコよくするよ
そんなスキル無いけどw
VIPとか貼った事無いですよ
ビチクさんに転載されてるみたいだけどw

なんかこう、自分も会話に参加してる！とか勘違いしてそうなのが、すごく気持ち悪い。

　　　　,,-―――――――-､
　　,r´　　ビチク連呼爺　　　｀＼
　　|　,.-''"￣￣WW￣￣ "''-,,　 .ヽ
　　|./　　　　　　　　 ＿＿　　 ',:::::::',
　　/　　 二__, --､r'"___､　ヾ＿i::::::::|
　　レ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　　ヽ::::i.
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　　Y　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　　　　l　i
　i　　　　　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 !Kl
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　　　　　　ﾄ=
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾉ.　　　＜カモカモカモーンｗ
　 ヽ.　:､　　ﾞ　-―-　　　　,;　　　 ,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ
　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

次の方がアップし易いようにビチクさんの画像とコメント貼っておきますw
画像アップで盛り上がりましょう


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

なんだこの盛り上がりようはｗ
自慢と言われるほどそんないい体じゃないだろ。
これでもわりと皮下脂肪は付いてるんだ。もっと絞りたいと思ってる。
一応、腹は凹ましてないよ。つーか通常これだから。

それと俺がガリって、みんなどんだけ太ってるんだよｗ
ほら、写真うｐしてみなよ。

By ビチクさん(当時48 歳？)

キチガイの自覚がないって怖いな
ああ俺もビチク認定してくれていいよ

つーかビチクの写真って何年前のだ？
とっくにおらんだろ
ビチクの存在を未だに信じてるのはビチク連呼爺だけだろ

>>419-420
しつこいぞビチク53歳爺w

　　　,,-―――――――-､
　　,r´　　ビチク連呼爺　　　｀＼
　　|　,.-''"￣￣WW￣￣ "''-,,　 .ヽ
　　|./　　　　　　　　 ＿＿　　 ',:::::::',
　　/　　 二__, --､r'"___､　ヾ＿i::::::::|
　　レ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　　ヽ::::i.
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　　Y　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　　　　l　i
　i　　　　　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 !Kl
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　　　　　　ﾄ=
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾉ.　　　＜カモカモカモーンｗ
　 ヽ.　:､　　ﾞ　-―-　　　　,;　　　 ,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ
　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

ビチクさん
おはようございます
朝から荒らしデスカ？ ご苦労様ですw

ビチク〜

カモーンビチク〜

必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ

今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw

>>422
ビチク〜


レスが欲しいのか？



ユルユルユルユル緩んだアゴでレスが欲しいのか？





カモカモカモーン(^O^)




ビチク〜




カモカモカモーン(^O^)

,-―――――――-､
　　,r´　　ビチク連呼爺　　　｀＼
　　|　,.-''"￣￣WW￣￣ "''-,,　 .ヽ
　　|./　　　　　　　　 ＿＿　　 ',:::::::',
　　/　　 二__, --､r'"___､　ヾ＿i::::::::|
　　レ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　　ヽ::::i.
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　　Y　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　　　　l　i
　i　　　　　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 !Kl
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　　　　　　ﾄ=
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾉ.　　　＜カモカモカモーンｗ
　 ヽ.　:､　　ﾞ　-―-　　　　,;　　　 ,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ
　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

,,-―――――――-､
　　,r´　　ビチク連呼爺　　　｀＼
　　|　,.-''"￣￣WW￣￣ "''-,,　 .ヽ
　　|./　　　　　　　　 ＿＿　　 ',:::::::',
　　/　　 二__, --､r'"___､　ヾ＿i::::::::|
　　レ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　　ヽ::::i.
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　　Y　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　　　　l　i
　i　　　　　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 !Kl
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　　　　　　ﾄ=
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾉ.　　　＜カモカモカモーンｗ
　 ヽ.　:､　　ﾞ　-―-　　　　,;　　　 ,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ
　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

心の支えだったトレーニングも53歳という年齢のせいで体が変わらなくなったし
もうビチク認定することでしか自分を保てないんだよ
察してやろうぜ

ビチク53歳爺〜


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

くまもん＝ライトニング　本名：ビチク　

「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」



カモカモカモーンｗ

>>428
あ　53歳爺って誰？ｗ　弟子って人？ｗｗｗ　
それ全然体型の違う別人って事で決着したらしいよｗ
カモカモカモーンｗ

これビチク53歳爺の自演失敗恥ずかしい自爆例ですが
このようにビチクは毎日ID何十も浪費して自演やりまくってますｗ
勢いがあるように見えたスレも自演を暴かれビチクが離れると急に過疎スレ
になります　ビチクに騙されないように注意しましょうｗ




363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 14:34:07.31 ID:uw8y3c3d
画像から投稿者が連呼爺ってわかる人もいるけど、爺さんの唯一の失敗は、いつも登場しない、深夜0時をまたいだ時間に今朝は書き込みシてるだろ？

いつもの統合連呼爺の書き込みが一つ残っちゃったよ

http://hissi.org/read.php/shapeup/20140628/NHFZVGs0Rmg.html

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 14:34:51.95 ID:uw8y3c3d
そのあたりが、統合なんだろ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 14:43:53.32 ID:uw8y3c3d
この手の文章の切り方すると自演とかいわれるから先に書いておくよ
上の二つは俺な

↑自演失敗して白々しい誤魔化書いてますネｗ　これは恥ずかしいｗｗｗ

おっと　話しが横道にそれてしまいました

次の方がアップし易いようにビチクさんの画像とコメント貼っておきますw
画像アップで盛り上がりましょう


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

なんだこの盛り上がりようはｗ
自慢と言われるほどそんないい体じゃないだろ。
これでもわりと皮下脂肪は付いてるんだ。もっと絞りたいと思ってる。
一応、腹は凹ましてないよ。つーか通常これだから。

それと俺がガリって、みんなどんだけ太ってるんだよｗ
ほら、写真うｐしてみなよ。

By ビチク師匠

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

�@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

�Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

�Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

�C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

�Dほんとだ
まー裸の画像はいつもの事だけど、私服の画像は確かに恥ずかしすぎる
いろんな人の指摘でチクビもその事に気づいていたたまれなくなったんだろｗ
前にはジョニデに似てるとか若いころにはタレントに間違えられて女子高生から追いかけられたとか自分で語ってたからどんなにかっこいいんだろうと思ってたが、ネットの世界はわからないもんだねｗ

�Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

以上

�Fえー
あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

�Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとチクビのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

�Hチクビは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

>>432
あんたもそんなポロシャツ何処で売ってるの？みたいな服着てアップしてたし
人の服装に文句つけれるようなセンスじゃないと思うが。
学生ならわかるけど。

>>434
ビチク〜　フレッドペリー知らんの？ｗｗｗ　
普通に大人も着るブランドだけどｗ
ユニクロ以外わかんねーんだろ？ｗ　
カモーンｗ

http://www.amazon.co.jp/dp/B00714QIRC

>>435
似合ってないしダサイからね。
お宅が集まる場所に似たような格好した学生がいるしね。

お前がピチクを叩くのはダサいからだろ違うの？

>>436
悔しいだろ？ｗｗｗ　極貧爺〜ｗ　
お宅はこんな格好してないよｗ　
まーオマエのデカジャケよりはお宅のほうがマシだけどｗｗｗ

>>437
おまえさぁ８千円のポロシャツとかで貧乏とか、今時Tシャツ一枚でも
普通に１万超えるんだが。
しかもAmazonの通販とかで売ってる服とか興味ねえよｗ

値段はまぁいいｗ自分でその格好はおしゃれだと思ってるの？

あーそうですかｗｗｗ　
ブランド自体も知らなかったくせにぃ〜ｗ

ここをご覧の皆様。

ビチクスルー検定にご協力頂きましてありがとうございます。

怪しいIDを見かけたらここにIDを入れて検索してください。
http://hissi.org/read.php/shapeup/

ビチクは複数IDを使い分けているのでご注意くださいね。

■ビチクの主な寄生さき
【細マッチョ】体をデザインする【セクシー】
ウォーキング&ジョギング　ダイエット84周目
【体重不問】男性のダイエットPart32【体脂肪不問】
ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走
（ジョグすれ全般）

>>439
いつもドルガバとかヴィヴィアンとか着てるから
興味がない。
しかもダサいしｗ

で質問だけどそれおしゃれだと思ってるの？

>>440
あーなんか汚らしい変態画像の人ですね？ｗ
トレ頑張ってますか？ｗ

>>441
普段着だと思ってますよーｗｗｗ

＞いつもドルガバとかヴィヴィアンとか着てるから
これオモロイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>441
そんじゃ普段着のドルガバとかヴィヴィアンでアップどーぞｗｗｗ

あー上のほうにいっちゃったから貼りなおさないと

次の方がアップし易いようにビチクさんの画像とコメント貼っておきますw
画像アップで盛り上がりましょう


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

なんだこの盛り上がりようはｗ
自慢と言われるほどそんないい体じゃないだろ。
これでもわりと皮下脂肪は付いてるんだ。もっと絞りたいと思ってる。
一応、腹は凹ましてないよ。つーか通常これだから。

それと俺がガリって、みんなどんだけ太ってるんだよｗ
ほら、写真うｐしてみなよ。

By ビチク師匠

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

�@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

�Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

�Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

�C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

�Dほんとだ
まー裸の画像はいつもの事だけど、私服の画像は確かに恥ずかしすぎる
いろんな人の指摘でチクビもその事に気づいていたたまれなくなったんだろｗ
前にはジョニデに似てるとか若いころにはタレントに間違えられて女子高生から追いかけられたとか自分で語ってたからどんなにかっこいいんだろうと思ってたが、ネットの世界はわからないもんだねｗ

�Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

以上

�Fえー
あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

�Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとチクビのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

�Hチクビは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

>>443
必死だね都合が悪くなると。

全然都合悪くないよ　はよアップしてよーｗｗｗ

>>448
じゃーお前のお気に入りに格好アップしたら俺もあげてやるよ？

バカジャネ？　もうアップしてんだよｗ
そうやって逃げるなら最初から出てくるなよーｗ　恥ずかしい奴ｗｗｗ

ドルガバとかヴィヴィアンとか無理ならジャージでもいいぞｗ

>>450
もしかしてあれがおきにいりか？ｗｗｗｗｗ

そう普段着として気に入ってるよｗ
裸体に対して着衣の参考画像あげただけだしねｗ
ファ板じゃないだろココｗ　
はよドルガバとかヴィヴィアンあげろよー
いい訳ばかりすんなよクズ〜ｗ

>>453
見せてくださいってお願いしたら見せてやっていいが。
お前の態度次第だな。生意気だし。

また上のほうに行っちゃったジャン
クズうだうだ絡んでくるなよｗ

次の方がアップし易いようにビチクさんの画像とコメント貼っておきますw
画像アップで盛り上がりましょう


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

なんだこの盛り上がりようはｗ
自慢と言われるほどそんないい体じゃないだろ。
これでもわりと皮下脂肪は付いてるんだ。もっと絞りたいと思ってる。
一応、腹は凹ましてないよ。つーか通常これだから。

それと俺がガリって、みんなどんだけ太ってるんだよｗ
ほら、写真うｐしてみなよ。

By ビチク師匠

絡まないにこしたことはないぞ
スルーかNG 登録
ホンモノの統合さんだよ

賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

�@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

�Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

�Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

�C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

�Dほんとだ
まー裸の画像はいつもの事だけど、私服の画像は確かに恥ずかしすぎる
いろんな人の指摘でチクビもその事に気づいていたたまれなくなったんだろｗ
前にはジョニデに似てるとか若いころにはタレントに間違えられて女子高生から追いかけられたとか自分で語ってたからどんなにかっこいいんだろうと思ってたが、ネットの世界はわからないもんだねｗ

�Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

以上

�Fえー
あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

�Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとチクビのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

�Hチクビは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ

いいぞイイゾ！
ファッション対決！！
どちらも負けるな頑張れ！！

>>455
俺はお前がダサいとわかったから満足だｗ
すっきりしたよありがとうな。

>>459
どーもw 次回のドルガバアップ期待してますw

連呼爺は服装をけなされるといつもより発狂度アップなんだな

407以降全てNGになってる
俺のNG設定完璧だわ

脚トレはきついからやらない53歳連呼爺
ズボン脱いだらヒョロヒョロの脚で格好いいも何もないもんだ

>>462、>>463
ビチク〜　まだオレのうｐのショックから立ち直れないの？ｗ

同体格の男子平均と比べれば脚筋量も上回ってるよｗ
オマエのジャケット画像の貧弱脚と比べればわかるだろーｗ
脚の筋トレはやらないんじゃなくて低負荷高回数でやってるのだよｗ
それが体をデザインするという事だろ？なんでも太けりゃ良いというのは
違う価値観に基づくトレだろ　ボディビルとかね

カモカモカモーンｗ

平均より上くらいしか自慢できないのにうｐする根性は凄い凄い
死ねば？

やだよーｗ

>>465
それと53歳って誰？ｗ　年齢間違ってる事にいい加減気づいてねｗ
カモーンｗ

コードネーム S36連呼G

家族と過ごす人が多い日曜日に、連呼さん怒濤の勢いで、
1位と26位にダブルランクインする

途中からキャラ変更でゴチャゴチャで翌日つじつまあわなくなる

http://hissi.org/read.php/shapeup/20140629/enF2MzlWdTg.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20140629/djdSVWxxVW0.html

なんか　朝から必死デスネｗ
他人中傷必死に書いてる人ってなんなんでしょうねｗ
身体のアップした事がそんなに気に入らないんデスカ？ｗ

脚は？

>>471
ご自分の昆虫脚でもアップしたらいかがでしょうか？ｗ

ビチク30何キロとか散々書いておいて自分は足を太くしたくないから脚トレしてませーんが通ると思ってんのかねw
貧弱ガリガリお笑い連呼爺w
キャベツ食って近所走りして鍛えた格好いい（）足をアップしたらどうだ？www

>>473
しつこいなー　脚トレしてるってｗ　
昆虫脚バカにされて根に持ってんの？ｗ　女々しい爺だなｗ

>>474
あれ、あれあれ？しつこいなー？？
ビチクがしつこいなーとは、超笑えます

スレ荒らしすぎだよ
リラックスした状態でも腹筋がくっきりわかるようになってきた
http://i.imgur.com/YQSjbG9.jpg

>>476
407以降、お前さんがはじめてアボーンにならなかった

このすれ最初の方は面白かったのに

>>476
いいね
食生活はどんな感じ？

>>476
うっはー！すごーーい！！

>>477
くそつまらん流れだったもんな

>>479
特別なことはしてないけど、バランス良いようには心がけてる
意識して野菜は食べてる

>>480
ありがとう！

連呼爺が来なければ良スレだったのに

ビチクも来なければ良スレだったのに

>>476
これは良い体だ。
参考にスペックを

うわ
この自演

>>484
167-8センチ57くらいです
前に出した>>67です
最近筋トレ成果目に見えてきて嬉しい

>>486
pc規制されてid維持出来んから、携帯からの書き込みで
自演扱いされたけど、申し訳ない。
頑張ってください。

>>476
いいですねー。
また来てくれてありがとうございます。
誰か目標にしている細マッチョとかいるんですか？

連呼爺って何で足の写真アップしないの？
代り映えのしない上半身は頼まれもしないでアップするのに
自分で足トレしない方がカッコいい足になると思ってるんだよな？

部屋の中で靴履いてUPする理由は
1、足が短い。
2. 身長を偽っている。

>>487
ありがとう！がんばります

>>488
ありがとう！
匿名係長の高橋克典が目標ですｗ

>>476
いいからだしてるね〜

さて筋トレやるかなー
それとも走ろうかなー
それともビール飲んじゃおうかなー

高橋克典の体型いいよなぁ

チョット緩いだろ

>>476
ブルースリーを連想するね
いい

>>475
これ、実はWiMAXを使った自演です。
今日有給だったので、用事が終わってから書き込みました。
WiMAXを使えばPC１台で複数IDの自演なんていくらでも出来ます。
WiMAX利用料、締めて572円なり（税抜）。
みなさん、他のスレでビチク連呼を見掛けたら「しつこいなー」と言ってあげましょうｗ

>>482
良スレ認定ありがとうございます。
ビチク連呼に屈するつもりはありませんので、今後ともよろしくお願いします。
それには、みなさんのご協力が必要ですのでよろしくお願い致します。

>>497
薄汚い変態画像って言われたからってそんな陰気な事
ひどいわー
率直な意見述べただけのにw

意外と性格悪いねwww
カモカモカモーンw

>>498
アンタそれ面白いと思って言ってんの？？
マジしつこいしウザいしキモいんですけど…
リアルでも友達居ないからネットで妙な粘着してるんだろうけど ウザいから消えてくんない？
くせぇよ(笑

あの爺さんは消えないと思うよ
2009年からずっとだもの
スルーかNGで回避
時間ある時にでも過去スレ巡ると可哀想なほど繰り返しているのわかるよ

日曜日に書き込み数すごいってことは
家族が

あとは察してくれ

じゃあ
ここまで俺の自演でした！

って、ホントは俺の自演だけどな

>>502
1000までよろしく！

みなさん、おはようございます。
今日は早く目が覚めたので一言。

ビチクは寄生虫なので宿主がいなければ機能することは出来ません。
ビチクが来たら完全無視の方向でお願いします。
ビチクはただ虚しくレスを重ねるだけです。
少なくとも、ビチク本人へのレスはお控えください。
完全に頭が逝ってしまっているので、反撃したり説得するようなことは無駄です。
またビチクIDに気付いたら、みなさんへの早期警告をお願いします。

ビチクの話しばかりになってアレですが、ご協力よろしくお願いします。
それでは今まで通り、スレを盛り上げていきましょう。

>>499
変態画像さん怒ってますw
自分で臭い画像載せといてそれはないわーw

>>504
変態画像さんおはよう
昨夜は悔しくて良く眠れなかったんですか？w
可哀想w
頑張ってスレを盛り上げてください
変態画像さんにはWiMAX自演ていう強い味方があるから大丈夫w
きっと盛り上がりますw
検討祈ってます

真面目な話、こういう奴がジム通いしてたら悲惨だな
ホームトレーニーならいいけど、こんな精神障碍者が近くでトレしてたら集中できない

俺の行ってるスポクラにも場所を2-30分占拠して上半身ばっかりやってるおっさんがいるわ
上半身に比べて脚がヒョロヒョロだけどあれもファッションのためなのかなw
脚が見える状態だと悲惨だわ

>>508
WiMAX自演絶好調デスねw

こんなキチXイがリアルで身近に居なくて良かった
統合失調症ってヤツ？
家族は悲惨だろーなー
さて今日はミーティングのみだからがっつりジム行くぞーーー

>>510
悔しい？w
168・57の貧弱ガリボディじゃスポクラでも肩身狭いでしょ？w
下半身がどうのこうのワロスー
それより変態グロ画像消さないの？
まさかあんなのカッコいいと思って載せてるの？
下半身太くして出直しなよw

自分以外の奴が褒められると叩くところが笑えるw
鍛えてませーんって言うヒョロヒョロ脚画像アップしろって
何で上半身しかアップしないの？w
格好いい足なんでしょ？

傍らみればどっちもどっち

だな
構うなとか書いていてバカじゃねーの
スルー耐性ゼロワロス

>>512
そんなに他人の脚が見たいの？ｗ
人様の事より自分の汚ねー昆虫脚なんとかしろよｗ
まず薄汚いすね毛処理でもすればー？ｗ

>>515
マジでアップできないんだw
自分でも上下のバランスがおかしいって理解してるんだな
下半身トレしてない方が肩身が狭いだろw

>>516
ひつこいなー
汚すね毛脚ｗ　
アップで好意的なレスいただいたからもう満足だよｗ
しかしなんでこう必死に粘着してんの？
スレ主失格だなｗｗｗ


＞ビチクが来たら完全無視の方向でお願いします。
＞ビチクはただ虚しくレスを重ねるだけです。

バカなの？ｗ

168 ：1：2014/06/22(日) 13:09:29.77 ID:31uKvv9C
体型の好みは人それぞれなので、うｐしてくれた人を悪く言うようなことは止めましょう。
勇気を出してうｐしてくれているので、その点はリスペクトが必要です。

頼むぜｗｗｗｗｗｗ

誰と会話してるんだ…？

WiMAX自演のスレ主ｗｗｗ

この手の病人は普段完全に空気扱いされてるわけだけど
たまに突込みが入ると涙目でスルーしろよｗｗｗって懇願する。
書かれた突込みの１０００倍くらいＲＯＭからは馬鹿にされてるけどな。

何言ってんだかチョットわかんないデスｗ
冷静に　冷静に　WiMAX自演のスレ主様ｗ

まだやってんのかクズ共
1も最初はマトモなやつかと思ったが連呼や備蓄と同類じゃん
ちょっと煽られたらブチ切れて、一緒になって自分で荒らしてるとか情けねえw
終わってんな

この人か？
確かにかっこいい体！
http://i.imgur.com/aBwreOy.jpg

自分は他人の写真を叩いておいて何言ってんだ
自分だけは叩かないでくださいってか
しかも自分を叩く奴は全員自演認定w

>>525
あらあら遂にビチクや連呼と同類認定されちゃったネｗ
WiMAX自演のスレ主様ｗ
でもこんな卑劣な自演野郎と一緒にされちゃオレとしては心外だなーｗ

>>524
うん、ムキムキではなくちょうどいい細マッチョって感じ

358 ：1：2014/06/28(土) 13:32:47.28 ID:8yfRViBl
>>321
過疎ってるところを盛り上げて頂きありがとうございます！
バランスのいい細マッチョですね。

ありがとう！　励みになります！ｗｗｗ

わりともう近づいてない？

>>67>>476
わりともう近づいてない？
>>524
http://i.imgur.com/aBwreOy.jpg

鍛えても160センチ台じゃなぁ･･･

>>531
そういうセリフはここでup出来るレベルになってから言うべき。

右 高橋克典は49才
左 連呼オジさん53才

心と性格は比較するまでもないが

どちらも細マッチョ？スレにピッタリだよ、
喧嘩すんなや
http://i.imgur.com/QMiYPCZ.jpg

おやおや、今日はビチクの自演連呼ですか。
WiMAXで自演可能なのは周知の事実だし、鬼の首を取ったかのように何を騒いでるんだかｗ
よくもこんな古いネタでこれだけ引っ張れると思うとある意味感心しますｗ
それに相変わらず必死過ぎて笑わせてくれますｗｗ
ビチクの狙いは泥仕合に持ち込むことなので、みなさんビチクの煽りに乗らないようにしてくださいね。

今月の写真です。
前回のノーパン写真は自分の記録用ですが、今回はうｐ用に別撮りしました。
肩と上腕は今育ててる最中ですが、まだまだしょぼいですね。
http://i.imgur.com/RISyTeT.jpg

>>533
それ相当前の画像だなw　ウエイトオーバーしてるしｗ
どうせ貼るなら最近のにしてよｗ

http://i.imgur.com/hO9i9tS.jpg

>>533
あ　それとオレの年齢間違ってるぞｗ
あと高橋さんよりはオレのほうが上だろー
心と性格も負けないつもりｗ
顔は負けるけどｗ

＞顔は負けるけど

モザイク禿げ白髪と厚底シークレットブーツでは勝てる要素が全く無いからね

>>537
ビチクよハゲはオマエだろw
シークレットブーツは履かないよw
それは155cmのオマエにこそ相応しいw

次の方がアップし易いようにビチクさんの画像とコメント貼っておきます
一口に細マッチョって言ってもレンジは広いです
これがなんていう定義は存在しないと思います
体型の好みは人それぞれなので、うｐしてくれた人を悪く言うようなことは止めましょう。
勇気を出してうｐしてくれているので、その点はリスペクトが必要です。

画像アップで盛り上がりましょう


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

なんだこの盛り上がりようはｗ
自慢と言われるほどそんないい体じゃないだろ。
これでもわりと皮下脂肪は付いてるんだ。もっと絞りたいと思ってる。
一応、腹は凹ましてないよ。つーか通常これだから。

それと俺がガリって、みんなどんだけ太ってるんだよｗ
ほら、写真うｐしてみなよ。

By ビチク師匠

女目線だと上半身と下半身の露骨なアンバランスは格好が悪いと思います
それに加えて身長詐称や禿げた白髪頭など論外です
もう二度とアップしないで下さい

>>540
ヤッホー ビチク53歳爺〜w
コビトジイの女目線ワロス〜wwww
155cm39kg魅惑の貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ〜w

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

モザイク禿げ白髪の自画撮り見ました

あのダサいベストはタクシー運転手かバーテンダーか何かですか？

額が広過ぎてしかも前髪が全く無いのが痛々しいです

もう二度とアップしないで下さい

>>542
ビチクってやっぱりコビトハゲなんだw
155cmで白髪ハゲなんて可哀想すぎるだろうw
デカジャケット画像の他にベストの画像もあるなんてワロス〜
デカジャケ画像のアップはライフワークらしいからそっとしておいてやれよw

>>534
腹は剃ったほうがいい

　　　,,-―――――――-､
　　,r´　　ビチク連呼爺　　　｀＼
　　|　,.-''"￣￣WW￣￣ "''-,,　 .ヽ
　　|./　　　　　　　　 ＿＿　　 ',:::::::',
　　/　　 二__, --､r'"___､　ヾ＿i::::::::|
　　レ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　　ヽ::::i.
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　　Y　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　　　　l　i
　i　　　　　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 !Kl
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　　　　　　ﾄ=
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾉ.　　　＜カモカモカモーンｗ
　 ヽ.　:､　　ﾞ　-―-　　　　,;　　　 ,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ
　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

　　　　　　　　　　　　　　　ビチク連呼爺５３歳　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　-‐　　　　　　　丶
　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　／　　､＿　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 /　＿　　　￣　　　　　　　　　 ｉ
　　　　　　　　　　　/,,,,,,　 ￣｀　´⌒｀　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　 　/´⌒ヾ､　　-=＝==､　　　　　 彡|
　　　　　　　　　　/ ｨfﾃﾆ､ヽ　/::::´　　 丶　　 彡彡/
　　　　　　　　　 ,'　　､＿ノ 　　　<fﾃﾆ-､　　 彡／⌒）
　　　　　　　　 　|　　　-‐'　　　､＼ノ　　　　　ﾐ r､ ∨
　　　　　　　　　 ',　　,ィ´　　　‐､　　　　　　　　〈ノ /
　　　　　　　　 　 |　/:::ヽ＿rー'^＼　　　　　　　　丿
　　　　　　　　 　 |　|{トｪ‐r､:;:;:;:;:;.;.;ヽ　　　　　/￣
　　　＿＿,, -‐f￣､ !丶^ｴｴｴｪィﾉﾉ　　　　　/　　　　　　　＜カモカモカモーンｗ
-‐'''　　　　　　|　　ﾊ　｀''ー‐''´　ノ　　　　／
　　　　　　　　 l　　 |ヾ,.,:;:;:;:,.,　　　　 ／´ヽ‐-､　
　　　　　　　 　 l　　l　ヾ〃!ｉ:;,...　 ／　/　 |　　＼

光が当たると割れてるの分かる程度の腹筋があるんだけどどうやったらしっかり割れるようになるかな？
今は坂道ダッシュを2日に1回
腹筋は特にしてない

元々陸上やってました
長距離走らない理由は走ってて短距離の方が絞れてる感じがしたからです
今は一人暮らしで精一杯なので食事制限とかは厳しいかもしれないです

腹筋しないで割りたいなら痩せるしかないと思うけどな
ドローインは代謝上がるし腹筋使うし、あなたに合ってるんじゃないか

腹筋ならやる気あります
前まとめでみた仰向けで寝て膝を90度にあげて太ももを膝に当てるのを5秒×10を今日から3〜5セットやろうと思います
ドローインって代謝上がるんですか…
太ももを鍛えた方が代謝あがるみたいなこを見たことあります

筋肉つけて代謝アップみたいなのは誤差だよ
運動で消費した方が数倍まし

運動はやっぱ有酸素ですかね？
自分は時間ないんで燃やしたいのでダッシュにしてるんですよ
武井壮もそれで絞ってますし

ダッシュでいいんじゃないの
自分はダラダラやるからTV観ながらミルで走ってるけど

http://i.imgur.com/vyI0AKR.jpg

なんでこのスレに貼る

>>552
ダッシュみたいな高強度の運動のが効率はいいね。
ジョグレベルの運動は時間効率悪いからさ。
ある程度の重さを持って高速スクワットとかもお勧めです。

アスリートでもないのにそんなの無理無理

筋トレで痩せるのはめっちゃくちゃ大変
無難にジョギングがいい

静かになったので、ここで有酸素運動の話題を。
以前は外や公営ジムのトレッドミルで走ってましたが、脚を故障してから走れなくなり太りました。
その後4ヶ月の完全休養をしてからトレッドミルを購入して走り始めました。
最初はケガが怖いのでゆっくりペースで少しずつ走り始めましたが、脚に問題ないと自信が付いて
走る時間と頻度が安定してから見る見る体重と体脂肪率が下がりました。
上はトレッドミルで走り始めてからの走行時間と体重のデータをグラフ化したものです。
もう一つは走行時間と体脂肪率のグラフですが傾向は似ています。
細マッチョは体脂肪率が少ないことも条件になるので、筋トレだけじゃなく有酸素運動も必要ですね。

http://i.imgur.com/mUiYHNA.png
http://i.imgur.com/IYZ0MHJ.png

おお、本当に一時期から綺麗に右下がりのグラフになってるな

>>558
そのグラフのアプリの名前教えて頂けませんか？

>>558
そのグラフはなんというアプリで出したのですか？

！
マルチになってしまった申し訳ない

>>560
エクセルです。

>>563
なるる
ありがとう

毎日９０分も走るのかよ・・・
ちなみに距離はどれくらい？

俺も走ろうかな
筋トレだけだったらなんか
微妙に体脂肪率があがってくる

毎日９０分も走ればトレッドミルでも足ぶっ壊れる可能性があるぞ
距離（スピード）次第もあるが
>>558
ちなみに足がぶっ壊れた時の距離（スピード）と今の距離（スピード）教えて

>>565
走っているのは三日に二日です。
距離は、計算したら13.8kmくらい。

>>567
速度はゆっくりですよ。
脚が故障した日の距離は7kmくらいで速度は6分/kmくらい。
今の速度は6分/km〜6分40秒/kmくらいです。

確かに最近トレッドミルから異音がするようなｗ

それでゆっくりなのかｗ
自分はのんびりTV見ながら8km/ｈだぜ！

>>568
サンキュー
３日に２日１３．８ｋｍか・・・
レベル高ｗ

>>569
そうですね。
自宅トレッドミルはテレビを見ながら走れるのもメリットですね。
今はワールドカップを録画して見てます。
時間的にも丁度いいし。
しかし、ネイマールは残念でしたが・・・

お前ら体をデザインするの為になにやってるんだ？
因みに今俺は筋肉増量中で取り組んでることは
&#8226;中二日で腕立て20回3セットぐらい
&#8226;中二日で腹筋20回3セットぐらい
&#8226;週1でブルガリアンスクワット12回3セット
&#8226;週1でスクワット100回ぐらい
&#8226;毎日5kmほどウォーキング
&#8226;カロリー管理

では、筋トレメニューを。
筋トレは3分割で回してます。
■フロント（主にプレス系）
・インクラインベンチプレス
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・トライセップスエクステンション
■バック（主にプル系）
・チンニング
・アップライトローイング
・デッドリフト
・シュラッグ
・リアレイズ
・コンセントレーションカール
■アブ（腹筋）
・ドラゴンフラッグ
・クランチ
・ツイストクランチ
・サイドベント
・立ちコロ
脚の筋トレはしません。
普段走ってるのとバイクも漕いでいるので、筋トレで鍛える必要はないと思っています。
マラソン選手は上半身がガリガリで体型としては人気はありませんが、太ももはしっかりと
筋肉が付いてます。

×アップライトローイング
○ベントオーバーローイング

>>573
色々やってる割にはショボい身体だね

良スレですね。
私もロードワーク3:筋トレ1の割合で細マッチョを目指しているアラフォーです。
現状は体重62kg、体脂肪率10.5％。
昔、水泳をやっていたので肩幅がある分、見映えは良いです。

>>576
身長は？参考にしたいから体upしてくだしあ

>>576
体脂肪率10.5%は凄いですね。
誰か目標にしている細マッチョはいますか？

現在、体脂肪率が13%〜15%くらいなんだが一桁にしたい

自重筋トレと食事制限だけだと、どれくらいで達成できるもん？

>>579
何を目標とするかでトレーニング方法も変わると思います。
とにかく体脂肪率一桁にしたいなら食事制限と自重筋トレでも可能でしょう。
でも、適度な筋肉が付いた細マッチョを目指すなら自重だけでは不十分かも知れません。
公営ジムの利用などを検討してはどうでしょうか。

>>580

とりあえず体脂肪を減らしたいんだが結構ハードに追い込んでも1ヶ月じゃ厳しい？

実は自分も体脂肪率一桁を目指したことがありますが結局達成出来ませんでした。
体脂肪率一桁はかなりハードルが高いと思います。

>>582
なるほどサンクス
まあとりあえずやるだけやってみる
ちなみに今のところ1日にSOYJOY3本とプロテインとサプリだけの生活を1週間続けてる

正直キツイ

>>583
体脂肪率減らんよそれじゃ

コレを達成するのに９カ月かかった。
有酸素と食事制限と負荷をかけた筋トレ
体脂肪率落とすならこれが手っ取り早いと思います

でも維持はきつすぎるので今はそこまでやってない
http://i.imgur.com/hkgDmGh.jpg

>>585
凄っ！
これを維持するのは厳しいですね。

俺（アラフォー）のボディメイクの経緯をレポする

*******************

食事制限無、有酸素無、筋トレ無
（十数年怠慢生活）
↓
BMI22、体脂肪率22%
（ダイエット決意）
↓
食事制限有、有酸素有、筋トレ無
（三ヶ月実行）
↓
BMI19、体脂肪率11%
（スマートになったが脇腹に微妙に贅肉が残ってる
しかしこれ以上痩せれない！）
↓
食事制限無、有酸素少し、自重筋トレ有
（筋肉増量目的、5ヶ月経過）
↓
BMI20、体脂肪率12〜15
（いまここ！少し見た目が筋肉質になってきた）

今後はもう少し筋肉を増やしていき、
その後減量していく予定
どこまで増量すべきか判断しかねてる

目標は
BMI22、体脂肪率9〜11

しかし先は長いぜ、、、
体脂肪率簡単に下がらんようになってきてるw
筋肉なかなかつかんし

肩幅あって見栄えがいいとか書いてるけど身長はいくつ？

>>576=>>587ってこと？

>>587
BMI22、体脂肪率9〜11はかなり筋肉質ですね。
目標に向かって頑張ってください。

>>590
ありがとうございます
がんばりまーす！

なんかここわざとらしい雰囲気ムンムンしてるね

？

こいつ画像も貼らないでずっと経過報告するつもりかね

今まで画像貼られた時は多くの場合荒れてたから仕方ない

人のこと気にしたり、ケチつけたりするアフォが常駐してるからなｗ

連呼爺のこといってんのか？
あいつがupした後は誰も画像をあげてないが
予想通りだなｗｗ
画像カモーンｗｗｗ

仕方ねーな

ホレ〜

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

自分は褒められたくて仕方がないのに
他人が褒められると叩く奴がいるし

53の連呼Gは精神病んでいるからな
自分で病んでいるとわからないほど病んでる。親の責任で若い時に受診させればよかったのに

>>600
コビトハゲちゃんは医者なの？w

>>601
隔離スレから出てくるんじゃねーよ
殺すぞジジイ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット85周目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1404693846/

>>602
コビトハゲ怖いw

>>603
隔離スレから出てくるんじゃねーよ
殺すぞハゲジジイ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット85周目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1404693846/

もっと建設的な話をしませう
荒れててはつまりません

と言うわけで>>67>>476だけど現状を
見かけは大差ないけど贔屓目に見てちょっとだけおっぱいが大きくなったような気がしたりしなかったり
今Aカップくらい？ｗ
もうちょっと全体的に逞しくしたい
胸筋はBカップくらいにｗ
http://i.imgur.com/Nty0wjX.jpg

いい感じだね
まさに細マッチョ

>>606
またまたうｐして頂きありがとうございます。
確かに>>476と比べると胸は育っているように見えます。
もし筋力がアップしてるなら、筋力≒筋量でいいと思います。
体脂肪を少なく保ちつついい感じの細マッチョですね。

>>606
下半身を見せてちょ
できれば尻（はーと

ウ板ならもう少し盛り上がったろうに
ダ板じゃ画像あげれる人間が少なすぎる

そんなに筋肉付けといて細いのが羨ましいね
食事面で気をつけてることある？
あと胴回りの筋トレどうしてる？

>>607
ありがとう！

>>608
確かに順調かもしれない

>>609
尻自撮りは困難ｗ

>>610
ウ板だとガリ扱いやで
あそこ基準が俺と違うｗ

>>611
なるべく野菜は食べるようにしてる
やはり出る物出なくなると色々ダメだし
胴回りは腹筋系くらいかな…

http://imepic.jp/20140713/249400
体脂肪率21%になりました！
最近ジム行き始めました
20分エアロバイク→10分ストレッチ→30分筋トレ→45分有酸素運動→5分ストレッチ
という風に行ってます
筋トレは限界10回×3を色々な器具でやってます

>>613
久しぶりのアップですね
ジム行き始めたんだ
俺は自宅トレーニング専門ですが、
ジムの感想とかもまたお聞かせください
有酸素運動、筋トレ頑張って下ださい！

あ、42さんお久しぶりです。
前よりもお腹が少し引き締まったように見えますね。
ところで、もしよければメールで少し雑談しませんか？
OKならフリーメールでいいので以下までメールください。
[email protected]
本人確認のためにご面倒ですが、服は着てていいのでいつもの場所での写真を添付してください。
折り返し、スレ主本人と証明する写真を送ります。

ヒエッ…ただの出会い厨だったか

>>615
お前マジで気持ち悪いわ
良スレになりそうな雰囲気だったのに一気にぶち壊し

俺でよければ、メールするよ＾＾

168センチのちびっこが
異性との出会いを求める為に
建てたスレかよw

>>615
メールするね^ ^

すみません
netで出会いとか求めてないんで…
つか私がゲXブスだったらどうするんですかねぇ(笑

僕のラインIDも晒していいですか？

>>621
そうですか。
こちらこそ済みません。
実はちょっと愚痴を聞いてくれればいいかなと思いました。
これに懲りずに、今まで通りこのスレをよろしくお願いしますね。

>>615のメルアドに誰かウイルス送ったれ

何様だよコイツ…死ね

もしかしてぇ〜
もしかしどけど
オレの細マッチョボディに惚れちゃったんじゃないのぉ〜？

>>621
正解
メール送ったら必ず一度お会いしませんか？とか言われて会ったら最後君が忘れられないとか言い出してストーカーされる
このテのタイプは危ないよ

１７１も１６８も大して見た目は変わらんからｗ

>>615
気持ち悪い

>>623
これに懲りて出会いは別の場所で求めてください

確かに気持ち悪い
面識のない女に愚痴りたかったとか？？だし
愚痴なら女じゃなくてもいいし
出会い系って批判されても仕方ないな

>>606
すげー。細マッチョとしては完成と言ってもいいのでは？
これ以上やったら細じゃなくて普通のマッチョになりそう。
ウ版基準ではどうかしらないけどｗ


>>613
これまたスゴイ
同じ様なメニューを筋トレと有酸素を2,3倍の時間やって一か月経つけど
なかなか引き締まらん。というかこれで体脂肪21なんですか？


2人を目標＆励みに俺もこのスレで画像さらせるくらいになれるようにがんばろっと

>>613
お久しぶりうp乙です！おお〜、縦線見えてきましたね〜！
初回で縦線アドバイスさせて頂いた者です。
どこか節目か最終頃にでも、初回との比較画像載せて頂けると、大変持ち上がりますw

上のコメにも出てるけど>>606さんのはダ板的には
完成してると思うんだけどなぁ。それ以上は男ウケや
ホモウケにしか。個人的には両性受けする身体が
一番綺麗だと思います

>>613さんも素敵です。特に腹周りが。
女の人って運動しない人多いから鶏がらや
ブヨブヨの人多いけど努力して作り上げた身体は
すごく美しいです。車で例えるとスポーツカーみたい
でカッコイイ！！

>>632、>>633、>>634

なんとか話題を変えようと必死の>>1の自演が続いておりますw

自演じゃねーよｗ　こんな気持ち悪いやつと一緒にすんな
ってか、前からずっとコテハンっていうか1を名乗ってて気持ちわりーと思ってたわ

みなさんのご批判ごもっともです。
このスレでメールを誘うのは軽率でした。
スレ主が現れるとこのスレは荒れそうなので、今後は名無しに戻りたいと思います。

>>637
連呼に一度、隙見せるとしつこいぜ
名無しの方がいいだろね

>>613
筋肥大する負荷で筋トレしてるのにそんな超絶ガリなのか

172cmって狂人鳥間婆と同じ身長なんだが…

体重も47kgっぽいし、まさか…

筋肥大トレしたからってすぐに結果が出るわけないだろｗ

>>615
＞本人確認のためにご面倒ですが、服は着てていいのでいつもの場所での写真を添付してください。
＞折り返し、スレ主本人と証明する写真を送ります。



この文が最高にキモい

普通に考えて余程のことがない限り女が
自分より背の低い男を選ぶわけないよ
ヒール履けないじゃんね

>>642
折り返し全裸モザイク画像を送るつもりだったのかなw

せっかくのスレを>>1が潰しちゃいかんな

嬉しいお言葉下さった方々ありがとうございます
172cmの55kg前後なのでBMIは18.5〜19弱に保つよう意識しています
ホルモンバランスで水分過多の時と痩せ期で1.5kg程差がありますが、なるべくコンスタントにupさせて頂ければ幸いです
1さんもアドバイスお願いしますねー！

>>646
君の事イロイロ想像してたらムラムラしてたまらなくなりました
朝から鼻血が止まりません
この責任取って欲しいので絶対連絡下さい
[email protected]
本人確認のためにご面倒ですが、服は着てていいのでいつもの場所での写真を添付してください。
折り返し、スレ主本人と証明する写真を送ります。

まさか>>1ってくだらない個人スレ立てまくってたあのイッチーとかいう奴？

>>646
愚痴とか聞いてもらえると嬉しいです
お礼にモザイク消した画像送りますがドウデスカ？

http://imepic.jp/20140614/052340

マジでがっかり
スレ番化して定着する可能性もあったのに
出会い厨とかくっそキモい

連呼爺呼びこんで隔離スレにするかw

>>647 と >>649 はなんで気持ち悪い>>1の真似する必要があるんだ

>>606さん、よろしければ年齢と体重、体脂肪率を教えて下さい。

何が気持ち悪いって、スレ主をアピールして恩着せがましく擦り寄ろうとしてるところが気持ち悪い
そしてスレ主だから嫉妬や僻みの対象になって叩かれたと勘違いしてるところに背筋凍りつく

でも>>1の真似してる奴も気持ち悪いんでそろそろやめたら？

>>615は本当にスレ主さんなのだろうか？
コテハンでもついてりゃあれだけど、成りすましとかじゃないかな？

>>655
お前バカだろ
じゃなきゃ1の別IDだな

>>613
もしかしてファ板でコーデさらしてた？

随分伸びたな〜と思って開いてみたら…

※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板に存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板の複数スレで憑り付かれた様にビチク連呼を繰り返している。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ダ板だけではなく陸上板にも出没するが現在はダ板の「ウォーキング＆ジョギング」スレを主に荒らしている。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ

341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ

もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。

身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、

今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致


ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん

709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w

644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11

体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ　
ウエストサイズは69〜70ぐ

おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/CZ0LXk4.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html

>>613さん、腹筋や肩のラインが綺麗！
自分もいつか晒せるくらいになろう、ってモチ上がる。
脚からヒップラインもどんな感じか見てみたいなぁ。

あと>>1キモすぎ。

>>656
だからお前がヴァカなんだってｗ

とバカが言っております

ダメだこりゃｗ

>>646

おいおい172/47kgだろうが、鳥間希(九条氷雨、バツイチ子蟻、旭、マキンコ、ミソジンその他20コテ程)さん

写真みれば55も無いって事ぐらいすぐわかるよ

得意のID変え連発してるあたりでバレバレなんだよ

70歳爺相手の婚活は上手くいったか？

何言ってんだこいつ

狂人ホイホイだな、ここはｗ

スレの目的は良いのに勿体ない

>>632>>634
ありがとう
写真の妙と言うか写真だと骨格がそうだからか良く見えるんだけどちょっと体薄いんだよね
具体的には鍛えながらあと3-4キロ体重増やしたい

>>653
最新のデータだと
先週の病院の健診で
体重168.2cm
体重57.4kg
体脂肪率9.3%
30代中盤ちょいチビッコのおっさんですｗ

>>668
体脂肪率9.3か
すげーな

>>668
体重57kgであの肉体。素晴らしいですね。恐れ入りました。

スレ主と身長も体重も変わらんのに可哀想すぎるw
贔屓しすぎでしょw

スレ主も変なことするまでは褒められてたよ

ふりちんの画像みた時は
少しおかしいな、
とは思ったね

流石にここまでの状態になるとは
思わんかったが

>>672
人格はスレ的に関係なくね？

もし別でゴリ抜き細マッチョ目指すスレがあれば、>>1がコテのように常住してるスレなんて来てなかった

ここのスレ潰すか？

1が常駐してる状態はすごく不自然だと思ってたわ

俺がスレ主アピールとかもな

連投w

きんもー☆

潰すか？じゃねーよ
潰すんなら1人でやればいいのに。気持ち悪い奴だな

あれキムチは終わったん？

誤爆

wimaxの自演対決かw
d誰と誰とはいわんがw

ビチク連呼お爺ちゃんに粘着されるとそのスレは衰退化するっぽい

どのみちこのスレで一番背が高いのが女でしたみたいなスレだし
衰退化してもどうでもいいがｗ
チビで細マッチョとか成立するのか？ｗ

ID:KmsXTr2eもID:hMfmzAnSも細マッチョ画像が投稿されるのが気に食わないんだろｗ
1以外にもアップしてレスついたりしてるのにどうしてもスレを潰したいようだな
デブの嫉妬は見苦しいぜ

仕切ってた>>1のキモさが判明した今でも自画投稿する人なんているの？

別に1に見せるためにうｐしてた訳じゃないだろうし、今まで通りでいいんじゃねえの

もう１が名無しで暴れてるのかｗｗ
少し、おとなしくしてろよｗ

>>689
1乙

>>681
>>687
1乙

>>691
ID:KmsXTr2e乙

てす

>>687
嫉妬なんか誰がすんのよｗ
日本人で175超えでその体なら純粋にスゲーと思うけどチビで
そんな体してる奴とかどこのジムでも２．３人は必ずいるだろうが
写真で見るぶんには凄くみえても生で見たらヘェーって感じじゃん

>>687
嫉妬するわけねーだろ
つーか俺はかなり細い

しかし1が暴れ過ぎだな
このスレ潰すか？

男なんて所詮こんなもん。

>>697
１も気持ち悪いがおまえも大概しつけーよ
次スレはタイトルとテンプレを少し変えて１以外の誰かが立てるだけで解決するだろ
せっかくの良スレなんだからこれ以上事を荒立てるな

と1が言っております

相変わらずデブが発狂しております
チビでデブなんだから救いようがない

日本人で175超えるビルダーはいなくても170以下のビルダーは量産型のように
大量にいるんだから考えたらわかりそうなもんだけどね
チビで細マッチョとか難易度的にも見た目も羨ましいなんて微塵も思わんからｗ
180超えでこんな体になる日本人とかいたら神レベルだしそっちの方が
チビルダーより数倍凄いからｗ

175以上のビルダーなんていっぱいいるだろ…

いねえよｗ
比率で言ったら9対１以下だろｗ

いるんじゃねえか

自称ビルダーで入賞なんかできねぇから意味ないだろｗ
日本人は170以下と175以上では骨格的に超えられない壁があるし
見た目が同じなら数倍努力してるってことだよ

チビルダーばっかりだな

ベストボディで優勝した 木全 靖陛が今まで見た日本人で一番の神レベル
だけど、ボディビルのコンテストとなるとチビルダーにサクッと負けるわけでｗ
身長さなんて考量されずに体のバランスで審査されるからな
努力なら間違いなくコイツのが上だろうにｗ

なんでボディビルの話になってんの？
ウ板かと思ったよ
競技レベルと一般人の身体作りを一緒にするとかw
細マッチョ程度の筋量なら身長なんて関係ないだろ

多分コイツ170�p以下で強烈な身長コンプがあるな

身長160と180が1キロ筋肉つけたら見た目がどうなるか想像すれば
分かりそうなもんだけどね
腕長い奴と短い奴どっちが重いもの持つの有利だと思う？
難易度ってそういうことだよ

チビルダーなんて恥ずかしいからもういいよ

ボディビルとか身長とかどーでもいいから

で、おまえさんはデブなのか、痩せなのか、マッチョなのか？

デブに共感しているところをみると
http://i.imgur.com/xBdTNJX.jpg

ガリが妬んでるのかと思ったら、デブなのかよw
デブがチビになったら、もっとデブになるだけだろ

しかも残飯処理豚ｗ

残飯処理で痩せないって週に3〜4回飲み会行ってんのか？
デブは言い訳から始める

>>695
それで君はそのジムにかならずいる2-3人に入ってるのかな？

>>1にいつまでも噛み付いてる奴がアフォなだけｗ

>>695
デブ残飯処理豚どこ行った？

しかしこいつ、やたらビルダー連呼してるとこ見ると自分がマッチョだと妄想してそうだな
自慢の筋肉を人に見せたいんだろ？
評価してやるからID付きでうｐしてみろよ
ほれほれ、どうした残飯処理豚ｗｗｗ

>>719
チビの話題はどうでもよいからスルーしてたが、>>1をキモく感じるのはいつまでも変わらん

>>721
どこ読んだらそんな結論になんだよｗ
写真でみると凄く見えても実物見ると顔だけでかくて微妙な外見の
話とビルダー引き合いに出したのは難易度の話なｗ
中肉中背スタートでもチビなら半年で可能な体も175超えだと
数年かかるわけだからウ版もチビしかいないわけｗ
お前らの体をそのまま175まで引き上げたら糞ジャニ以下のガリじゃねーかｗ

どうせチビなら>>34ぐらいまでやりゃスゲーと思うけど
チビで細マッチョとか写真やテレビの中以外微妙過ぎて成立しねーんだよｗ

残飯処理豚がwimaxを使って自演を始めた模様ですｗ
頼むからもう少し捻れよ
見てるこっちが恥ずかしいわｗｗ

ところで、うｐはよ

>>723
実際、痩せ？デブ？マッチョ？のどれなん？

>>724
あのね一般の社会人は仕事をしてるから朝からＩＤを維持して書き込みしなきゃ
とか考えてないのｗ
もう一ついえばwimaxで自演がデキるとか興味もないし普通は知らないｗ
これが自演に見えるのかねｗ

ジムで勘違いしてドヤ顔して歩くのは止めたほうがいいよｗ
見かけるたびに首根っこ掴んで外に放り出したい気分になるしｗ

自他共に認めるデブじゃなぁ
しかも自分のデブネタで笑いを取ってるとかもうね
そんな奴がこのスレ潰すか？とか、これが妬みじゃなくて何だって言うんだろうな

それは別の奴だぞｗ
いいたいことはいったから消えるわｗ
実際チビしかいないし参考にならんからどうでもいいわけでｗ

あれま、もう自演終わりですかｗ

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381070697/355

＞当たり前だけど運動してもやせねぇんだこれがｗ

これは間違いなくデブの定番、ベンチプレスだな
ブヒブヒ言いながらベンチに寝そべって運動してますよっとｗ
ウ板でもバカにされるベンチ豚
ベンチだけで痩せるの無理だろうｗｗ

ID:ogsJhJa8
うｐはよ

スレチにもほどがある

>>728
参考にならん？別にチビでもノッポでもやる事は同じだろう。
お前はただ、自分より下の奴を見て安心したいだけのくせにｗ

おれの理想・・・
後にも先にもこれ以上芸術的な細マッチョ見たことない

http://news.mynavi.jp/news/2010/03/18/034/images/001.jpg

>>732
イイネ・

>>723
どーでもいいからお前も半年くらい頑張ってデブ脱却しろ

懸垂器具かったから
懸垂とディップスしてみたけど
一回も出来なかった
懸垂は想定してたけど、
ディップスがここまでキツイとは思わんかった

ID:ogsJhJa8
今度飲み会に呼んで残飯食わしてやるよ
でも飲み会が終わるまで便所で待機な
豚は臭いから
飲み会が終わったら残飯を好きなだけ食えよｗ

で、うｐはよ

>>736
ビチク〜


レスが欲しいのか？



ユルユルユルユル緩んだアゴでレスが欲しいのか？





カモカモカモーン(^O^)




ビチク〜




カモカモカモーン(^O^)

※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板に存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板の複数スレで憑り付かれた様にビチク連呼を繰り返している。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ダ板だけではなく陸上板にも出没するが現在はダ板の「ウォーキング＆ジョギング」スレを主に荒らしている。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ

341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ

もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。

身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、

今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致


ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん

709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w

644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11

体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ　
ウエストサイズは69〜70ぐ

おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/CZ0LXk4.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20140715/QU85R0N2V0g.html

ビチク連呼は腹出てるのかｗ

スレ潰すとか喚いてたくせに、身長の事をおデブに言われて
ターゲット変更して叩き出すとか、どれだけ蝙蝠野郎だよ。
>>736と>>737の自演になんの意味があるのか考えてたら
名前のところに1って（笑

連呼爺がスレ潰しやってたっての？

>>735
かなり細いとか言いながら懸垂どころかディップスできないとかどんな雑魚ガリだよｗ

>>741
雑魚ガリって思ったのなら連呼爺の勝ちだな。

このどうしようもなく荒れた展開を収拾するには
真打登場 俺のアップしかあるまい
キーワードは赤黒赤黒チェッカーパンツ
近日アップ予定
乞うご期待！！！

いわゆる骨太で、そこそこ筋肉質で、このまま鍛えたらゴリマッチョになりそうなんだけど
体の線を細くしつつ鍛えていくことってできるんかな

お前の筋肉は鍛えだしたら成長が止まらないのか？
自分で満足いくところで筋トレ辞めてそれから絞ればいいのに

>>744
ウソミエミエワロスw
トレーニングマトモにした事ないだろ？

>>743
期待してるぞ これぞ細マッチョ
細マッチョの真髄を見せてくれ

ハイハイ

いつもの統合お爺ちゃんがまた出てきたのかよ。

613 名前：42[sage] 投稿日：2014/07/13(日) 07:09:21.22 ID:E8TZAnAJ [1/2]
http://imepic.jp/20140713/249400
体脂肪率21%になりました！
最近ジム行き始めました
20分エアロバイク→10分ストレッチ→30分筋トレ→45分有酸素運動→5分ストレッチ
という風に行ってます
筋トレは限界10回×3を色々な器具でやってます

615 名前：1[sage] 投稿日：2014/07/13(日) 08:26:18.90 ID:N2KQQ62P [1/3]
あ、42さんお久しぶりです。
前よりもお腹が少し引き締まったように見えますね。
ところで、もしよければメールで少し雑談しませんか？
OKならフリーメールでいいので以下までメールください。
[email protected]
本人確認のためにご面倒ですが、服は着てていいのでいつもの場所での写真を添付してください。
折り返し、スレ主本人と証明する写真を送ります。

出会い厨きんもー☆

ここのスレ主は出会い目的でスレたてたってことか
最低なやつだな

本人確認のためにご面倒ですが、乳首とアソコは隠してていいのでいつもの場所での写真(裸)を添付してください。
折り返し、スレ主本人と証明する勃起中写真を送ります。

なんか大きな勘違い＋ムラムラしちゃったんだろうな

運動してる　女性　男性　のほうが健康的で
身体も美しい　ある程度　(全身にまんべんなく)筋肉ないと
女性でも男性でも醜い身体だなあ　と感じる

ごめんね　運動せず食事制限してる人へ

ここまで読みました

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