ジョギング初心者スレ -36�s

ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5

##　お約束　##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
　 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

前スレ
ジョギング初心者スレ -35�s
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 6歩目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/

【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

【ジョグ日記の方はこちら】
【今日も】　ジョギング＠　20JOG　【ジョグ日和】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399405044/
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/

【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング　ダイエット83周目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401601396/

【ジョギング関連スレ】
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/

【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ63km【元祖】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345775684/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット　part2
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/

※質問用テンプレ

【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　�p　kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊　外食　コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前　Kg
【備考】
【質問・相談】

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

>>1
乙です

　 　　i^,＼　＿,,＿ ／＾ｌγ⌒)⌒) 　>>1 乙
　 　　ｌノ　　＼ i|l ／ヾﾉ/⌒) ○ ＾)
　　 ｼ "　（ ●）　 （● ）ﾐヽ　　　/　
　 ﾒ　 ＝ ⌒（__人__）⌒=　　　　/　 　　　　
　彡　　　　　　　　　　　;ミ　　 /　　　　　
　　　ヾ　　　　　　　 　ﾝ,　　　ﾉ
　　　/　　　　　""　　

どさくさにまぎれて専ブラの宣伝かよ
作者乙

今更janeの宣伝て…
知らん奴おらんやろ

そもそも専ブラ自体を知らない人間が居るみたいだし、そういう人たちに知ってもらえるならイイ事だろ。
特にjaneは結構なシェアを持ってるから情報も豊富だし。

5kmを35分で走ってきた
185cm88kg体脂肪23%くらい
少しずつ続けよう

うぅ、喉と言うか鼻の奥と言うか痛い
風邪か？
明日走れないか？何とか良くなっていて欲しいが

今日から始めたが1km走っただけで限界だった
こんなに苦しいのを続けられるかわからない

自分はウォーキングと交互にやって距離伸ばしてる
無理すると続かないからね

初日に1km走れれば十分でしょ
俺なんて200mで足痛くて断念
そのまま歩いて帰って来たもん

>>15
俺なんて初日は100m走って300m歩きw
それを5セットやって終り！
けど、今は一応ハーフ走れるようになったよ。

俺も最初は超ゆっくり3キロ走って終了。
翌日ものすごい筋肉痛に襲われたよ。
3年経ったけど、昨日は27キロ走ったよ

俺も最初は歩いてる方が速いんじゃね？って位のスピードで走ってたなw

初日は100メートルでダウンだ

朝ジョギングってやっぱ朝早ければ早いほどいいの？？

>>15
よう、おれ。
というか、おれよりよっぽどマシだなあ、おい。
初日は何百メートルか走って帰宅（その後、家人に「もう帰ってきたの？」と驚かれるおまけ付きorz）
その後、走りながら「なんでおれはこんなこと始めようと思ったんだ！」と自分で自分を罵りながら走って
ぼちぼちやってる。

いいか、続けりゃいいんだよ、続けりゃ、その為には途中で歩いても仕方ねーんだよ。
続けることだけ考えてやればなんとかなるもんだ。

俺なりの、継続する秘訣なんだが、記録をとると良いのではないだろうか？
徐々に記録が伸びていくので、面白くなっていく。

俺が、ダイエット始めたのは3ヶ月前で、初回は俺も2km程度で息切れして終了。
体重が減っていくのと、筋力が強くなることで、走るのが徐々に楽になり
今では10km走るのは簡単になった。今はタイムを縮めることにはまってる。

でも、面白さを発見するまでが、根性いるかもね。

はじめは普通全然走れないだろ

初日から何キロも走れる特殊な奴は膝を壊すリスクが高まる

少しずつ走って徐々に膝をならしていけばいい

走ってて面白いと感じたことは一度もないな
いつも早く帰りてーって思う

ビチクモチモチ

カモカモカモーン(^O^)

走ってるうちに辛さがなくなって「ああ、なんか楽しい。気持ちいい。」ってときがあるな
セカンドウインドかランナーズハイか知らんけど

自分の中では「もう何も怖くない」状態と呼んでいる。

朝の公園で木々の中を鳥の声を聞きながら走るのは気持ちいいよ

3ヶ月たっても最初の1ｋｍは必ず辛い
慣れるとそこからその日の体調に合わせたペースが作れる
と言っても今の所12ｋｍが最長なんだけど

久しぶりにジョグした。
年末に足の骨折ってから足ほっそくなってしまったが
3月から自転車でリハビリ。
5kmだけだけどのんびり歩くぐらいのスピードで。
やっぱり気持ちいいね。

>>22
ひとそれぞれじゃないかな
朝は今日一日のよい流れを作る大事な時間だから
無理のない時間に無理のないペース、無理のない距離で、
とくに決めごとを作らないでやってるよ

全然楽しくない
苦しくて辛い

しかし大会に出るとめちゃくちゃ燃えるし、
ゴールした時の達成感とか飯の美味さのためにやってる

初心者が大会だと

井の中の蛙、大会を知らず。

>>36
うまい

俺も今度、町内会のマラソン大会に出るぜ。まあド田舎だけどね
近所の小学校の校庭を3〜4週くらいで
エントリーはジジババとオバさん、小学生くらいのガキで、全部で10人ほどみたい
マラソンと言うより、短距離走に近いが

うはwwwwwwwwwwもろたwwwwwwwwwwww
もうブッチ切りで優勝してやるわ
俺のデビューは輝かしい勝利から始まりそう

>>38
楽しそうだなww
絶対レポしてくれよ〜

今日も5km走ってくる

走る前に無水カフェイン200mgとってるわ
脂肪燃焼と最大心拍あげる効果があるから有効なはず

>>38
すごい速いジジババがいたりして・・・

>>38
背丈は小学生に見えるがビチクがいるかもしれないぞ
155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺は手強いぞ
毎日必死の近所走りで鍛えに鍛えた小人爺
優勝したらチラシのポーズ決めるカモなw
カモカモカモーン(^O^)v

5km走ってきた
糖質制限もしてるせいか汗がツーとした匂い

ツーとした匂いってどんな匂いやねん

ツーンならくさそう

アイシングって大事なんだね…
膝上の筋肉が炎症ぎみ

１周目：飛び出す小学生と>>38
２周目：足が止まる>>38と走り去る小学生
３周目：実はジョガーだったオバさんに抜かれる>>38
４周目：息も絶え絶えでジジババに心配されながら共にゴールする>>38

まあ死ぬなよ。

小学校の校庭のトラックなんて200ｍ位
4周でも800ｍだから
小学生でも運動できる高学年の子には短距離走
マジでｗ

皆でイキイキ健康作り！系のゆるゆるの町内マラソンなら何回もやったことある
3kmくらいだけど勝つとそれなりに自信にはなるよw
あまり一般には知られてないけどゆる系の近所のミニマラソン大会って多いしね
最初は恥ずかしいけど慣れるとクセになる
勝つと自己満だけどわたしすごいじゃん感が満喫できる

「あの人本気出してイヤねー。子供たちに勝たせてあげればいいのに」

>>38
こんなばあさんが出て来るかも
http://m.youtube.com/watch?v=FV-8jeLLai0

怪我で一ヶ月休んでいたけど、久しぶりに再開したら、キツイ、キツイ・・・

元に戻るのには、何ヶ月かかるんだろうか・・・

>>53
どこ怪我したんや？
わいも膝壊して２週間経ったがまだ痛み取れなくてウォーキングで様子見中や

早く華麗に走りたいわ

１３km走って膝が軽く痛む。
つま先側で着地が膝に良さそうだったので、そう走ってたんだけど、
もしかしたらこの走り方がまずいのだろうか？
痛みが治まったら、かかと着地を試してみようと思う。
着地方法は、いろんな意見があって、何が良いのか分からない。

その程度で痛むのは単純に筋力、ストレッチ不足では？

>>54
足の付根の筋肉の炎症。

休む前は１０kmも余裕だったのに、３kmで終了・・・

夕方の４〜５時くらいに１時間１０�`走ろうとしたけど、
予想以上の直射日光の強さに半分ほどで断念
始めてから半年ほどなので、夏場の怖さをまだ知らないけど
今日、ちょっと理解したわ

今から走ってくる
深夜走るのもいいよね

事故に気を付けてな
反射板やら懐中電灯持ってけよ

6km走ってきた
この時期海辺はカップルがいるなぁ

>>61
カップルに掘られないように気を付けて。

走ってみることにして靴は買った
でもジョギングしてる姿を見られるのが恥ずかしいと言うか照れくさいというか･･･
躊躇しててもう1週間は何もしてないけどどうすればいいだろう。気持ち的に
都心なので人がいない夜遅くとか早朝からコッソリ始めれば慣れてくるのだろうか

誰もジョガーなんて見てないと思えば気が楽だよ

>>63
誰もみてないって

>>63
気持ちわかるわー。
そんで俺やあなた以外にもそう言う人いっぱいいるっぽい。
ただ思ってる事は一緒でも、それでも走る奴は走る。
自分も走ってる。
みんな似た様な事思ってると考えて>>63もやってみたらどうか？
目立たない時間に出来るならそれも良いけど、
自分は走れる時に走るしか時間がないから「えいやっ」で走る。

>>63
自分も最初そうだった。走り慣れてないから動きがぎこちないの自分でもわかるしｗ早朝のサイクリングロードとか市営のジムでトレッドミル使ってたよ

>>63
自分もデブで恥ずかしいから夜走ってるよ
痩せたら日中走りたいと思ってる

>>63
誰も見ていないよ
まあ俺は恥ずかしいなんて全くないが
仕事に差し支えがないように午前4時から5時半まで走っている
人が少なくて今の時期4時は朝焼けが綺麗だ

若い女の子の場合は、なめ回すように見るけどなｗ

>>63
わかる。
うちは横浜観光地なので本当に土日や夏休みはどうしていいか…
たまにジロジロ見るカップルいるけどなんなの。

深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ
あんたが羨ましそうに件のカップルをジロジロ見てたんじゃねーのか？
見られリャ、なんでこっちを見てんだろうって相手もこっちを見るもんだ。
出なけりゃ、単なる自意識過剰。

>>71
話すことなくなって、視界に入ってくるものから話題探してるんだよ

オレの逞しい身体を羨望の眼差しで見ているのだな、と思う。

女が走ってると、ついつい体や胸を見ちゃうよなw
まあすれ違う一瞬だけど

>>75
漏れも。
腰のくびれで、スタイル良いかどうかすぐ分かる。

遠目や後ろ姿でこれh

……いやこの話しはやめよう

>>77
わかるよw

>>77
ん？これｈって？

>>78
さすがは、ID最後がH

ジムのルームランナーよりも外で走った方がいいのか？

ジムのルームランナーてｗ

>>80
トレッドミル？

事務所のルームランナーのことだろ。
社員の福利厚生で置いてあるんだよ、きっと。

別にジムのルームランナーでいいだろ
初心者スレでドヤ顔楽しいか？

>>80
まあ安全を取るか、楽しさを取るかちゃう？
走るためだけにジム行くのはアホだと思うが

ドレッドヘアーとかウインドミルとかなら知ってる

ルームランナーってそんなおかしいの？

「今どきコンセントだってよ、ダセー！　エレクトリカルアウトレットとかソケットに決まってんだろﾌﾟｹﾞﾗ」

こういう話だ

>>87
ルームランナー、ランニングマシン、ジョギングマシン
通じればなんでもいい

ハンガーのことを衣紋掛けって言ったら奥さんに笑われたわ(´･_･`)

俺タートルネックをとっくりって言っちゃう

ムスコがとっくり着ていないか

格好良くタートルヘッドと言ってる

タンクトップはランニング

俺のミスでルームランナーが責められて悪かったｗｗｗ
とりあえず、筋トレあとの有酸素運動がいいと聞いたんで筋トレと並行してトレッドミルで走ろうと思う。

>>95
ちな、俺80な

>>96
80歳とは素晴らしいですね。

>>97
頭の悪さをアピらなくていいよ

トレミwww

>>97
投稿番号だよｗｗｗ

８０年生まれの３４歳だろ？だろ？

やっべゲルマンつえーわ
オランダかドイツやな

オランダじゃねえ、ネザランズと呼べ

映画の炎のランナーを見てモチベ上がった
題材は短距離だけどね

ジョギングはやっぱり足が太くなるしO脚にもなった
昔は足細いなんて言われてたけど体重が減ってもふくらはぎだけ太くてキモい

>>105
もともとO脚だったたげじゃ(´･_･`)

5km走ってくるぜ
ダイエット目的だと心拍数は140くらいがいいんだよな

そんなこと気にしないほうがダイエットにはいいかと

始めて2週間
連続では10分しか走れない
なんとか30分連続して走れるようになりたい

走ってきた
うん心拍計使っても楽しくて160以上になるわ

走るのが恥ずかしいってマジで言ってるの？

>>109
スピードは速過ぎてない？
早歩きと同じくらいのスピードでも十分だよ
脚が出来てない内に速過ぎると怪我の素だから余計なお世話
失礼

ししゃも足にならないように走るにはどうしたらええのかね？
靴を軽量タイプに変えたら一気に足に負担がきたわ。
膝下で走ってますよー状態。太ももとかお尻
大きい筋肉を使って走るのがいいのよね、？
速い人達や、学生と思われる子達はぴょんぴょん跳ねる様に大股で
走ってるわ。余裕のある走り。

初心者的にはどのくらいのペースで走るべきなんだろうか
今は5kmを30分で走ってます

むしろ走ってる私ステキ！見て！ぐらいの人が多い気がする

>>114
目安です
5km/32分30秒＝6分30秒/km：入門者（下位）
5km/30分00秒＝6分00秒/km：初級者（上位７〜８割圏内）
5km/27分30秒＝5分30秒/km：初級者（中間付近）
5km/25分00秒＝5分00秒/km：中級者（上位５割圏内）
5km/22分30秒＝4分30秒/km：中上級者（上位２割圏内）
5km/20分00秒＝4分00秒/km：上級者（上位１割圏内）
（マラソン大会でのレベル）

>>114
>>116は最終行にある通りマラソン大会での話だからね。
公道を一人でジョギングしてる時は、これにキロ当たり30秒〜1分
足す位で考えて良いと思う。
女性だと更に何十秒かプラスになるのでは。

どの辺でジョギングからランニングになる？

息が上がったら

ビチク〜

53歳155�p貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^o^)




カモカモカモーンｗ




ビチク〜ｗ

心拍計買うべきかな。
いつのまにかオーバーペースになってることが良くある。

一万あればちゃんとしたやつ買えるし
データで纏められるから便利よね

走るか
毎日5km走って痩せるのか
最低3ヶ月続けよう

7.5km/hでも苦しくて10分が限度
続けられそうにない

>>124
なら6km/hで走ろう

>>124
キロ8分で10分限界だと、キロ8分半に落としてもそんなに距離伸ばせないかな？
落として伸ばせるならそれが良いけど、いずれにしても無理なら
後は速歩きで距離を稼ぐのも良いよ。
走り+歩きで5kmくらいから始めてみたら？
距離も速度もやってれば伸びるよ。

5km28分で走ってきた
これでもカロリー400か

>>127
わかる。けど400kカロリーって結構大きいよ。
あと、カロリー消費を大きくしたいなら、運動量を増やせば良い。
強度は減らして距離や時間を伸ばす。
疲労感はあまり無い、けど消費カロリーは多くなる。

>>106
それはない
太ももは細くなったのにふくらはぎ太くてアンバランス

1kmで体重分ぐらいのカロリー消費だっけ？

10kmで550Kcal消費だと思う。
スポーツクラブの数字はあんまり当てにならないよ

>>129
変な走り方してそう

>>129
フォームが悪い

>>129
腰が落ちたフォームで走ってそう。
胸を張って、腰を高く保って走ってみたら。

>>129
尻の穴を締めて、
へそにくっつけるイメージとかなんとか聞いた

だいたい10分で100kcal消費じゃね

脚が元々細い言われてたなら自分が気になるだけで
案外普通くらいになっただけの可能性は？
O脚は走るのに怪我の素だからフォーム見直した方が良いだろうけど。
背筋伸ばして腕振って腰高にお尻の筋肉で走ると良いのだとか。
詳しいフォームは動画などあるからそれ見た方が早いと思う。

シューズは絶対いるだろうが、あと何がいる？
iPhone5入れるアームバンドだけ買った
10kmほど走ろうと思ってます

>>138
つ 根性

ジョギングの消費カロリーを距離で割ったら1km辺り大体体重くらいの消費カロリーだった
そのぐらいの目安で考えればいいんじゃねな

>>139
了解 がんがる

>>138
初心者用の知識を身につけること
フォームとかペースとか。
いきなり10kmはキツいと思うよ
長続きするためには楽な距離、楽なペースで。

とりあえず7km走ってきました

うーん、腰が痛い

いきなり10ｋｍ走ろうって

多分足りないのは謙虚な気持ちだな

iPhone5アームバンドがキラリ

>>144
ビリーやってるんで、まあ体力的にはいけるかと思って
まあ7kmのコースが丁度よかったんで、これでいきます

>>145
結局真っ暗な道が多かったので、iPhoneのライト付けて、持ったまま走ってた
アームバンドいらんかったな・・・

>>146
懐中電灯かよ

やはり土日だけだと痩せないね。
一応水曜もやり始めたから週3で毎回7キロ程度だけど
ストレス発散は出来るけど痩せない。
しかもドア開けるまでの自分との戦いが凄いw

4Ｋを25分くらいのスロージョギング？を始めて1週間
昨日雨の中犬の散歩に行き転倒して足の甲が腫れ走るのは無理そうです
でも今休むとやる気までなくしてしまいそうで怖い

>>149
スロージョグだとしたら早過ぎる

>>149
4キロを25分だったら時速9.6キロだな
ジョギングを始めたばかりでこの速度で走れるというのは
結構すごいと思う
とりあえず故障が治るまで走るのは控えて
治ったら再開すればいい
最初から早いからジョギングに慣れたら楽しくて仕方がないような
速度で走れるようになるかもしれんな

>>151
モチモチ？

ビチクモチモチ？

ジョギング始めた頃は走れば気分爽快だったのに最近走ればイライラする
カルシウムでも足りないのかな？

足の疲れが取れん・・・
そもそもジョギングする速度が速すぎるのかな
シューズ買って速度落としてやってみよう
食事制限もしてるから栄養が足りてないのもあるんだろうな・・・
疲労回復してあまりカロリー爆弾じゃない食べ物ってないかな

自分は前に膝をやったのでまた走り始めた最近も休み休み走ってる。

最近何故か走っても膝に来ない。
本当に嬉しい。

連日10km走ると危ない気がするので間に自転車の日を挟んてる。
足がキツイ日はお休み。

ずっと走ることが自分へのご褒美だったんだ。
何とか痛みを感じないで10kmまでは走れるようになったのでこのままずっと走り続けたい。

走れなかった時にスクワットやレッグエクステンションなどの筋トレをやったのが効いているのかな？

>>154
追い込み（ゼーセーハーハー走る）やると２〜３日は脚に疲れが残る
温泉入ったり炭水化物を摂ると早く回復することも

毎日5キロ、来月で2年目だか脚は常に疲れてる
そういうもんだと思ってた

常に走ってるなら常に疲れるわな

まだ初めて2週間位の初心者です
急に顔の毛穴が目立つようになった
夜走ってるので日焼けとかではないと思うんですけど

ジョギングと関係あるんでしょうか

>>154
筋肉の疲労を早く回復するには材料であるタンパク質を取るのが良いらしい。
特に吸収の良い動物性が効果的との事。
身体の疲労を取るにはビタミンB1やクエン酸が効果的。
例えばカロリーを気にするなら豚肉を茹でて冷しゃぶサラダにし、
ドレッシングを塩コショウとレモン汁にすると良い。

ただ他の人も言ってるけど、負荷をかけ続ければ疲労は抜けにくいと思う。
疲れてる時は遅くしたり、短くしたり、時には休足日をもうけて緩急つけた方が良いと思う。

空気が疲れてきているな

シャワー派だけど疲労回復に風呂の効果は絶大

晩ご飯食べ過ぎて走りに行く気力がなくなってしまった
このままズルズルなるのが怖い

やっと10ｋｍで膝が痛まない脚になった。

>>164
羨ましい・・・始めて何ヶ月？

>>165
4ヶ月

>>166
俺半年なのにまだたまに膝おかしくなるよ
うらやま

>>167
あとはフォームじゃない？

>>167
俺はコンプレッションタイツ、膝サポーター、シューズにソフソールで完全装備してる
からね。それでも、4ヶ月間は膝を痛めてたんだけど。
ステマじゃないけど、金哲彦のランニングメソッドっていう本はすごく役に立つ。
走る前のストレッチと、フォームは本当に大切。

ジョギングあるある

コース決めて1回目「こんなもんか楽勝」
2回目「こんなに遠かったっけ？」

3回目「こんなに近かったっけ？」
あるあるとか言いながら、今ココなんですが

あるある

ない

ジョギングあるある

すれ違う、若い女性ランナーのオッパイがプルンプルンしているのを
凝視してしまう。

そんな女性ランナーはデブの男が走ってると小さいんだろうな、臭そうとか思われてそう

自転車をペースメーカーにするのはよくある

>>174
文章崩壊しとるぞ

>>169
ソフソールって何ですか？
金さんてなんかマラソン入門番組出てる人ですよね。今度見てみます。

>>177
靴の中敷（インソール）に、ソフソールって奴が売ってる。
安い割に機能性が高い。
アマゾンで売ってるよ。

いつもは抜かれてもペース変えないんだけど昨日は抜かれてからムキになって抜き返してみた。結局また抜かれたけど最近ダラダラ走ってたんでいい刺激になった。

汗だくの男たちが抜きつ抜かれつ、アッーーー！

お姉さんに抜かれたいなあ。

ランスカって男の為に有るんだよな

いや分かっているんだよ
見えてもそこにロマンはない事を
見えないからロマンなんだよ

>>182
でも、日々の練習でランスカ着て走っている女性ランナーは見ねえなあ

あれ着るのはレースの時じゃね？

走る筋肉と歩く筋肉は違うの？
ジョギングの時はふくらはぎ筋肉痛なんてないけど
昨日帰りに10キロくらい歩いて帰ったら、ふくらはぎ筋肉痛が酷い。
もちろん、運動靴履いて歩いたけど不思議だ。

>>184
地面を蹴って歩いてたとか？
腰の位置が低くなって歩いてたとか？

スロージョギングを始めて三週間。
始めは3分も走り続けなかったけど、毎日少しずつトレーニングをしたら、今日50分走り続ける事ができた。距離は約六キロ。
心地よい疲労感が気持ちいい。

>>184
そう、使う筋肉の比率が違うと思う
ジョギングは太ももの負担が多いように感じるのだが
ウォークキングの場合、特に歩幅を広くした場合には
ふくろはぎを多く使っているように感じる

4�`走ってきた
最近は雨で少しサボってたので少し体が重かった

最近のマイブームはジムのトレッドミルで走りながらワールドカップを見ること。
しかしスタミナが続かず前半と休憩後の後半最初くらいでしんどくなりジムのバイクに逃避。

90分ずっと動いているサッカー選手は凄いね。
特に南米の選手の運動量に脱帽だ。
90分あとの延長の延長でとんでもないスピードで加速する姿にぶったまげた

ジョギング飽きない？

外でのランニングは景色変わるし飽きないな
マシンは流石に飽きるからスマホでアニメ見ながら走ってる

>>184
自分は20kmジョギングまでならどこも痛くならないが、旅行なんかで
ウォーキングシューズで10km程度歩くと足首〜すねが痛くなることがある。

>>190
ダラダラ走ってるとモチベーション低下するけど、少し全力で走ったりコースを変えたり音楽聴いたり、いろいろ工夫すると飽きない。それに体重が減るほど走ること自体が楽しくなってくる。

>>184
前に進んでいるのに
重心が後ろに掛かっているから

スキーをしている人には分かる

気温が高いと、涼しい時の倍、疲れるんだけど
トレーニングが足りないのかな？

今日は3キロしか走れなかった…と言ってもいつも4キロなんだけど
両足違和感がある
太股膝足首
まだ一ヶ月もたってないのに疲れでしょうか

>>195
暑いと空冷が足りなくて体が暑くなってしまうんでしょ。
サウナスーツが無駄なように、暑くてバテバテなのも無駄。
やはりエアコンの効いたジムで走る方が科学的かと。

>>197
暑い夏走ってれば、秋になって記録が伸びるとか聞いたけど…

>>197
ただ走るだけでジムなんてアホらしい
外で風を感じながら汗をかくのがいいんじゃないか

あんなハツカネズミマシーンじゃスカッとしない

ジムに行く金無いし。
トレミルは、走るとは別物のような気がする。
風景が変わるから飽きないしね。

暑いのが不快じゃなければいいんだけどさ

これからの季節、クーラーの中走る快適さはジムならではのもの。

朝涼しい内に、外走る方が絶対快適

冷房の効いた室内でトレッドミルとか、
なんか一番大事なモノが培われない気がする。

炎天下は避けた方が良いけど、基本外の方が季節感じるし体調も崩れない

朝の4時から走っているが
梅雨が終われば朝から暑くなるぞ
昼間の地獄のような暑さに比べればはるかにマシだが
まあしかし、
いくら涼しくていい環境でもネズミの運動みたいなのは魅力ないな

>>204
それは気のせい。

暑くて息苦しい中無理して１０ｋｍ走るのより、冷房の中を快適に１０ｋｍ走るほうが
快適な上、消費カロリーも多い。
気温が低いほどカロリー消費量が多いことは実証されているからな。

ダイエットが目的なら、カロリー消費が多いほうを選ぶだろ。

高校時代の部活の名残で、つい夏も上下ピステでジョグしてしまうけど、半袖短パンが良いのかな？

>>207
大して変わらんよ

外走りゃタダだし楽しい
ジムは金かかって楽しくない
終了

結局ただの貧乏ｗ

>>209
価値観の違いでしょ
私は排気ガスとか吸うと喘息が出やすいから室内しか走れない
自然の中を快適に走れるのが理想だけど住んでる場所によって無理だし
空気が悪い場所を無理して走る事は無いって思う人も多いんじゃないかな

>>211
そんなに身体弱いなら、ジョギングなんかしてる場合ではない

>>209
ほんとに外走ってる？
確かに気持ちいい日もあるけど、全部が全部心地いいわけじゃない
湿気が多くて重苦しい日もあれば、なんか臭うときもある
ゴミや糞も落ちてるときもあるし、いつでも走って気持ちいいわけじゃないな
飽きにくいって思うし、気持ちいいときもあるから、俺は外走ってるけど

>>210
結局これ

高いジム行ってる私セレブ！カッコイイて思いたいだけw

>>213
そんな当たり前のこと言われても

俺も前はトレッドミルで走ってたけど、まあ元々走るって行為は嫌いだからな
全く楽しくなくてやめた
マジハツカネズミ気分

だいたい、こんな梅雨時で突発的な豪雨にみまわれる時期に
外がいつも快適なわけないじゃん。

快適どころか、天気のせいで中止になることも多いだろ。

>>214
貧乏人のひがみ？ｗ
今時ジムなんて全然高くないよ。

>>217
逆
大して高くもないジムで優越感バカみたい

>>218
言ってることころころ変わってるの自覚ある？

＞高いジム行ってる私セレブ

＞大して高くもないジムで優越感

どっちだよ？ｗ

>>219
・・・お前ホント頭悪いな

>>220
だからどっちだよ？

>>212
喘息は体が弱い訳じゃないよ
まだ誤解が多いけど、喘息はコントロール出来る
運動不足で他の疾患が出るより喘息をコントロールして健康を保ちたい
もちろんダイエットも成功したい
喘息に甘えて太った自分への自戒でもあるかな

ちゃんと本人が続けられるならどっちでもいいじゃん

>>221
>>210が思ってるのが上
実際は下

俺は、地方都市でジムもあるけど
河川敷の歩行者専用道路とか、
夏でも気持ち良く走れる。
汗を流すのが気持ち良いので、
冷房の効いた環境で走るのは
楽しくないかも。
水分補給に気を付ければ
大丈夫だしね。

まあ、人それぞれだからな。
本人が金払うんだからジムだっていいだろうし。
他人のやり方に噛み付くのって意味ないだろ。

この暑い時期はむしろ雨の時
（小雨）が一番いい
涼しいし不快になる程服もぬれる前に自分の汗でぬれる

外を軽快に走るのは気持ち良さそうで羨ましいな
排気ガスや花粉(春も秋も)等にアレルギーがあって喘息のトリガーになるから外が走れないのが残念
でも室内なら走れるから頑張る
自分に無いものを羨ましがっても仕方ないから自分の出来ることで最善を尽くして楽しむって決めた
限りある時間は有効に使うって決めたんだ

>>207
日本人は非効率だったり根性論だったりを美化したがる傾向あり

両方走ってみてやっぱり一長一短だと思った。
ジムは暑さ寒さ 天気に気にせず走れる。
でもミルの走りはジョグとはちょっと違うし
風景がないのはつまらない。

外を走るのが自分は好きだと思ったけど
東京なので時間によっては排気ガス吸うし
雨で走れない日もあるしなあ。

外走り始めて数ヶ月。慣れたので
ジムは解約しようと思ってるところ。

なんか、侃々諤々やってるが暑いうちに走り込んでると心肺機能が強化されるのか知らんが
秋口とか涼しくなってから急にクルぞ。
走っても走っても疲れないで逆にテンションが上って距離が伸びる。
実経験を踏まえた上での話なんで、非科学的云々言われても知らん。

走るなら外の方が良いかな
景色が移り変わり、風を感じ、木々の緑や鳥の声に癒され
雨の時は屋内だろうけど、今年になってから半年、雨の日でも一日中雨で走れない日は数日しかなかった

諸事情で週に一度この日しか走れないという日に雨が降ったら辛いだろうが
そうでもないなら雨の日には他の事をしてみるのも面白い
体幹トレーニングなどをしてより質の良い走りができるように鍛えてみるのも良いと考えている

>>232
そりゃ、一日中いつでも走れる立場だからだろ。

実際排気ガスはどうかと思うけどね。
車のマフラー塞いで排気ガスを車内に充満させたら一瞬で死ねるガスを、薄まってるとはいえ毎日一時間しっかり吸う生活は果たして。

そしてジムに通うのに往復1時間外にいるんですね

わかります

>>234
出勤前の早朝とか昼休みとか仕事後の夜とか時間は作ろうと思えば作れる
忙しい、時間がない、疲れる、会社で何事も長続きしない人の言い訳と同じように聞こえる

そんなに腹立てなくても

ただの体育系じゃんｗ
初心者スレでドヤ顔されても

昼休みなんかに、どうやって走るんだよ、バカ。

３０分走るとして、着替え、シャワー等を入れると
飯食っている時間が全くなくなるだろうが。

たまにジョギングが飯より好きな体育会系のおっさんいるよ。
ジョギング中毒になってる人。
そういう人は昼抜いて走るんだよ。

まあ、初心者では絶対ないけど。

トヨタ本社は昼休みになるとすごい人数が昼休みランしてるぞ

>>235
放射脳と一緒だなぁ。
排気ガスを車内に充満させて死ぬのは一酸化炭素中毒だけど、町中に漂ってる一酸化炭素は
致死量とは比べものにならないくらい薄いし(っていうか普通の生活環境とほぼ変わらない)、
一酸化炭素は体内に蓄積されるわけでもない。
昔は都市ガスにも普通に含まれてたし。
若干濃い一酸化炭素を吸っちゃったとしても、息苦しさを覚えたり頭痛・めまいを起こす程度かな？
そんなニュースになるような環境にさらされても、安静にしてれば後遺症なく回復するよ。

自分の理解できないものを恐れるのはいいけど、世間からは馬鹿にされることだから、あまり
周囲にはいわない方がいいよ。

>>237
あいついつも汗臭いんだよな、と同僚に囁かれれるぞ、気をつけろ。

>>237
まったくその通りだ
仕事ができない(しない)無能な奴ほど
仕事が忙しくて時間がないからできないなんて言い訳をする
ダラダラと仕事して時間を無駄に潰しているのだがな

有能でほんとうに忙しい奴は
時間を無駄にしないからきっちりと時間を作れる
まあ、優先順位の問題はあるが

>>240
トヨタの人は30分走って、着替えてちゃんと飯食ってるらしいぞ

お前もできない理由を探すのはやめたら？

トヨタ社員の真似しろとは言わんが

自演バレてないから大丈夫

でも昼休みやるよりは早起きして朝やる方がいいと思う

時間がないっていうのがいい訳っていう論調だけどさ、
そういえるのって独身だけだと思うよ
家庭があれば、自分のしたいときにできなかったり、子どもいたらそうそう自分の時間を
自由に使えないんじゃない？
俺は子どもいないし、ジョギングが治療として嫁に理解してもらってるから
ある程度夜とか時間作って走ってるけど、誰もがそういう理解を得られるわけじゃないじゃない

激しく尿意！

>>249
子供もいないくせに、聞いた風なことをぬかすな

ジョギングする前に、子作りしろ。

セクハラはダメだぞ！

しょうもない
他でやってくれ

>>249
>時間がないっていうのがいい訳っていう論調だけどさ、
ほぼ100％の人が言い訳だと思うよ
一日24時間の内、睡眠時間が8時間で残りの16時間を分刻みで用事がある人ならしょうがないが(総理みたいに)
それでも睡眠時間を30分削ればいいだけだし〜
私の廻りでも時間が無いと言う人がいるが、昨日の夜テレビ見た？と聞くと…
野球やサッカーや下らないバラエティーを二時間とか見ているし、女は風呂に一時間とかww
子供がいても子供が寝た後に30分走ってくる！と言ってダメという女房はいないと思うよ

178cm68kgの38歳おっさんですが今までウォーキングしてましたが
ジョギングに移行するにはもっと体重減らしたほうがいいですか？

そういうやつはデブのままなんだからほっとけよ
俺らが痩せて、だし抜くチャンスなんだから

毎日早朝に走ってるけど、それは運動だけではなくストレス発散や誰にも邪魔されない自由な時間にもなっている
ブラック企業のような勤務体系でない限り１時間位の運動の時間は誰でも確保することが出来ると思う
健康もビジネスも成功するのは時間の管理が出来る人なのかも知れない

　　　,,-―――――――-､
　　,r´　　ビチク連呼爺　　　｀＼
　　|　,.-''"￣￣WW￣￣ "''-,,　 .ヽ
　　|./　　　　　　　　 ＿＿　　 ',:::::::',
　　/　　 二__, --､r'"___､　ヾ＿i::::::::|
　　レ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　　ヽ::::i.
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　　Y　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　　　　l　i
　i　　　　　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 !Kl
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　　　　　　ﾄ=
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾉ.　　　＜カモカモカモーンｗ
　 ヽ.　:､　　ﾞ　-―-　　　　,;　　　 ,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ
　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

>>258
ビジネスは失敗したが
健康を手に入れた。

>>256
太くないけど？
もっと太くても走れるし。
ただ太かろうと、細かろうと初めは無理せずやって、
終わった後はしっかり脚をケアして、
痛みがでたりしたら中止や休息をとる。
とかが体重より大事でしょ。

概出だったらすみません。女性の方、下着どうしてます？
短距離型のガチガチの筋肉に脂肪というゴリラ体型で先週からジョギングを始めたド素人です。
いつものブラでは上から乳がコンニチワ！してしまい擦れて痛くて。
お恥ずかしながら現在はブラの上からガムテープで固定しています。
ジョギング楽しくなってきたのにこれだけが気になって。
女性の方はスポブラにしていますか？

>>258
なに、初心者スレで熱くなってんだ？

>>256
てめえ俺と同じ年齢身長で、俺の理想体重じゃねえかw(厳密には67)

今72kgだけど、7km走ってるぜ

朝走るには、近距離通勤者でなくては難しい。2時間通勤で残業ありの職場だとヘトヘトになってしまう。

>>265
甘え

>>266
小学生はそろそろ寝ないとだめだよ

まぁ言い訳見つけて走んないのは楽だよな

何が甘えだ？言い訳だ？

ココは初心者スレです。
走ることに命懸けているヤツはいません。
ましてや、部活でも金もらっているワケでもね〜のにアホか？

ジョギング中毒で昼休みまで走って、周りからはまた汗臭いよあの人と
ヒソヒソ言われてるのもどんなものかと。

>>270
別に昼休み走れとは誰も言ってないんだが

トヨタは社内駅伝大会があるから、みんなやってるってだけで、その気になりゃできんことはない例てだけ

>>261
>>264
ありがとうございます
目標体重は６３ｋｇなので無理せず少しずつ走っていこうと思います

>>269
甘え

>>273
だから、お前は何者？

まあ、走らない奴は
走れないという言い訳を一生言っていればいい
ダイエットだけではなくて
それを言うことが人生の負け組だということが分からないらしいからな

ジョギングに限らず、やる気のない馬鹿に関わるとろくなことがない。

ある程度ダイエットに成功してくると
周りにどうやって痩せたか訊かれるんだけど

大体言い訳で返答されるからね

朝走るの？
そう。
朝は苦手だからな。
夜でも良いんじゃない？
夜はいそがしい。
1時間じゃなくても良いんじゃない？
30分ばかりじゃ効率悪いじゃん。
じゃあせめて食べる量減らしたら？
ストレスたまるじゃん


痩せる気ないじゃんってｗ

>>277
走りこんですでに痩せたのが本当なら、初心者スレでいつまでもドヤ顔してんな。

なんで言い訳って批判する人は上から目線なんだろ

仕事だって誰もが常に良い状態なわけじゃなし、精神的につらいときは
ただぼーっとするだけの時間ってのも大切だったりするし

自分がやってると思ってると、やれない人に対して批判的になるのは視野が狭いと思うけどなぁ
あと男ははまり出すと結構ストイックに続けられるけど、女性は体の変化によって
気持ちがどうにもできないことだってあるわけだし

俺は嫁に我慢してもらったり、仕事も２０代の頃より時間に自由がきくようになったから
ジョギング続けられてるけど、就職したてのころなんて絶対無理だわ（家に寝に帰るみたいなもんだった）

ただ、往々にして怠惰な生活が原因で太ってる人は、いくらでも作れる時間があるというのには同意

上から目線って言うけどさ
痩せたいって言うから親身になって相談に乗れば
>>277の流れになったら誰でも呆れると思うわ

そんなことを初心者スレでドヤ顔で書き込んでるおまえに呆れるわ

>>281
まあ、ピザでも食って落ち着けや。

>>281
やる気の問題は初心者も上級者も変わらないだろ

面白い事言うなお前ｗ

>>277は他人にアドバイスする初心者なのか？

だったらなおさら、おこがましい。

どうすればやる気が出るのかが問題なんだよね。
ダイエット限らず、いろんな分野でそうだけど。

>>284
アドバイスは求められたからした
ある程度痩せたが目標までは道半ば
ジョギングは初心者

このスレにいちゃいけないの？

>>286
じゃあもう少し謙虚になろうね

>>287
充分謙虚のつもりですが
何かあなたの心に突き刺さりましたか？ｗ

謙虚な人が自分のことを充分謙虚なんて言わないだろｗ

>>289
あなた随分上から目線ですね
何の自信からそんなに偉そうなんですか？
もう少し謙虚になったらどうですか？

初心者のくせに、他人にアドバイスするとか、傲慢のきわみだろｗ

>>291
で？
なんであなたはそんなに偉そうなんですか？

>>262
私も初心者ですがスポブラかインナー用のキャミ(カップ付き)を使用してます
まだ１ヵ月なので成果は分かりませんが背中お腹周りもスッキリすると聞いたので

ID:nrD9uYVBって性格悪いね。引くわ

ID:4YpuCdlHさん
早く答えてください

なんであなたはそんなに偉そうなんですか？

>>262
連投ごめん
背中お腹周りもスッキリするというのはインナーキャミのことです

仕事が忙しい>甘え
嫁が>甘え
子供が>甘え
女だから>甘え
ワタミだから>甘え

俺の知り合いのADは、一週間で1日しか家に帰れない生活でも走ってたぞ

>>294　いきなり現れてそういう事言うあなたも負けていませんよ

まあまあ、みんな腹が減ってイライラすんなよ。
一日くらいハメ外しても、大丈夫だから
ピザの出前頼んでビールでも飲みながら
落ち着いて語り合おうぜ。

>>285
偉そうな言動をすればいいらしいですよ
威張ったポーズをするとか他人を見くだして物を言うとかすると、
やる気スイッチが入るってテレビで言ってました

なるほどID:4YpuCdlHは自分を鼓舞する為に偉そうな態度をとったのですね

>>301
メロンクーヘンでも食って落ち着けよ。

>>299
極端から極端に走るやっちゃなｗ
個人的にはビールのツマミにピザはないと思うんだが、ソーセージ湯がいて食う方が好き。

お〜い！ID:nrD9uYVB
傍から見ていてお前の方が偉そうだぞ！
それに朝から張り付いていやがって学生か？
今日はどれだけ走ったんだ？

単発IDｗ

>>304
脳内で走ってる引きこもりじゃね？ｗ

>>306
根拠も無くそういうレッテル貼りをするあなたは相当性格が悪いですね。引くわ

>>305
お前ももうほっとけ。
何を言ってもしんどいとか、絶対無理とか、こいつらって根本的に自分に甘いから
デブなわけで。
しかも自覚がないから言うだけ無駄だよ。
体は履歴書っていうことだよ。

とバレバレの自演で幕引きを図ってます

>>309
誰に言っているのでしょうか？
単発IDさんｗ

池沼のすくつ

自演バレて顔もIDも真っ赤w

ここにいる怠けものデブって性格も悪いんだねｗ

どう見ても自堕落さを指摘されて逆切れしてる方が性格悪いわ

平日に一日中2ch監視してる奴に言われてもね・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140704/bnJEOXVZVkI.html

>>315
朝７時台から夜まで粘着かｗ
そりゃあそれだけ暇だったら、いくらでも走れるわｗ

>>307
自分のことを棚にあげる。
とはまさにこのことやねw

>>291
初心者が初心者にアドバイスするのはありでしょ。
気に障ったのは別の部分かと。

よーわからんけど、自演とか言い出したら負けとばっちゃが

自演と言えばビチク

ビチクと言えば自演

155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲw

ユルユルユルユル緩んだアゴで

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

なんだ、ビチクのしわざだたのかｗ
人騒がせな

ここですか？痩せた人間を妬んで難癖つけるメンヘラデブがいるスレはｗ

痩せたって言うか、155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲだぞ

>>318
同じ初心者なのに傲慢かつ、上から目線的な態度が皆さんからひんしゅくもの。
更に周りの空気を読めない自分勝手なところだなw

痩せた事が羨ましいと正直に言えば良いのにｗ

そんな事が見透かされてないと思っている
おめでたい人間なんだろうな（笑）

カモカモカモーンw

貧弱ガリお笑い小人ハゲw

ビチク〜w

>>297
そんなごく特殊な人の例あげられても・・・
普通の人で１週間に１日しか帰れなかったら
睡眠削ってジョギングするよりつらいわけで
他人に甘えだっていう説得力全くないわ

ジョギングばかりがダイエットの手段じゃないしな。

痩せるのが目的なら
食べなきゃ寝ていても痩せるもんな

生命維持に必要な量取らないとリバウンドするけどな。
走るのはその必要量を増やす行為だけど、
何で良いかって結局栄養取りすぎなんよね。

追記
減らす時は極端に減らし過ぎるし。
程良く食事を制限出来れば特別な運動なんていらない。

自分は食べて飲みたいから走るけどね！！

昨夜は雨だったので走れなかった
その代わり体幹トレーニングとスクワットをした
いつからかこんな日に次はいつ走れるかな？
なんて事を楽しみにしている自分に気づいて驚く
高校時代10km持久走大会を一度も完走しなかったのにｗ

三ヶ月くらい毎日ではないけど使ってるシューズが
昨日いきなり右足のみ靴擦れして擦りむいてる。
寿命？

寿命じゃない？
800kmくらいって言われてるから俺も3ヶ月で買い換えてるよ

>>335
うわっ、毎月何キロ走ってるの？
初心者だろ？このスレ…

10kmちょいかな
始めて半年くらいだし速度もゆっくりだよ
正直見た目はあんまり擦り減ってないけど一応
俺みたいに毎日使う人は2足用意して交互に履くのがいいらしいね

一月10kmで３ヶ月で800kmかぁ

1日の間違いなんだろうけど、毎日10kmって凄いな
そんくらい走れるようになりたい

１日10�qと読んであげる優しさがあってもいいと思います

>>339
飽きるでしょ

趣味のこと考えたり、妄想したりで全然飽きない。
特に妄想はテンションも上がるし最高だよ。
てか、皆も妄想ジョギングしてる・・よな？

>>342
何を妄想しているのかkwsk

ここには書けないようなことだよ坊やw

マジレスすると痩せて好きな異性と遊びに出かけたりする
そんなありふれたおめでたい妄想だよ
でもテンションめっちゃ上がる

つうか、そういう妄想が成り立つのって、中学生までだろｗ

ビチク53歳コビトハゲは妄想の塊w

走ってる時は始めは脚やスタミナを残そうと考えてる。
最後までそれらペースの事を気にしてる時と、
ランナーズハイなのかテンション上がってきて、
曲とかが脳内再生されてそれに合わせて呼吸してる自分に気づく時がある。

最近お気に入りのコースがカメムシ臭がして辛い

そう言えば、今年は大量発生の年だって数日前にニュースになってたわ。
果樹園農家は特に困るって。

パクチーだと思って南国気分を味わえよ

平坦なコースを走るのが苦痛で、気分転換に坂道コース行ってみたら
こっちの方が変化があって面白いし、なんだかラクに感じる。
最初が上りスタートで、最後が長い下りだからかな。
上りしか運動になってない感覚があるけれども。

下りの方が難しいと思う

>>351
トレイルランニングとかクロスカントリーが向いているのかもしれん

1km10分くらいのペースなら10kmぐらい走れるんだけどこれって本当に効いてるの？
汗はダラダラ出るけど・・・

>>354
歩いても全力で走っても、距離が同じなら消費カロリーも同じはず。
ちょっとは誤差はあるだろうけど。

>>354
100分間動き続けてるんだから確実に成果はある。スロージョギングで検索してみたら？

摩擦のない世界で、物滑らしてるんじゃないんだから

>>351
下りがあるくらいなら上りなんぞ要らん、そう思えるようになった時、おれはそこそこ走れるようになったのかも知れんと思えた。
下りは怖いよ、ちょっと気を抜くとソッコで脚をどうにかしてしまいそうな恐怖がある。

>>351
アップダウンあるコースってこと？
フラットコース走るより負荷がある分、練習になるよ。

>>354
ここに罠があるよね。
なんか凄い息切らして、脚痛くして苦痛を伴わないと
体力もつかないし、痩せないし、意味がないんじゃないか？
と言う錯覚。
楽にゆっくり長くで十分なのにね。

>>355
理屈はそうなんだけど
生活パターンは時間で区切らなきゃならいから
決められた時間でより長い距離が走れた方が
痩せるという事になる。
勿論その時間距離を走れる体力という事も考
慮しなければならないのは当然だが

それって時速6キロだから、早めのウォーキングって感じ。
人によってはスロジョグって言うかも。
ちなみに私はジムで時速6キロで歩いてるけど
平地ならやや早めのウォーキング。
小走りとは違う。
平地でなく坂道や山をあるけば消費カロリーは倍近くになるよ。

>>354
汗だらだらなら続けたほうがいい。
翌日の疲労感とかが酷くないなら、
そのペースはいいんじゃない？
疲労感が残るようなら、
終わった後のケアを考えたり、
時間をちょっと短くするとか。

あとね、時速６キロで長く歩けるなら、
時速８キロペースで走れるもんなんだって。

178cmのおっさんだけど63kg目指して頑張る！

あと３ｋｇだから来月中にはなんとか落としてみせる

>>365
それって体脂肪率だとどの位？

>>365
オレも178の爺様だが70kg
体脂肪教えてくだされ

そんなにアンガールズになりたいのか？

>>367
体型似てるなぁ。
177cm 70kg 19%

体脂肪は今１６％です

>>370
16ですか。ありがとうございます。
ちなみに更に絞って何か目標になってるスポーツとかならありますか？
ちなみに自分はジョグ以外には自転車、水泳を遊び程度にやってます。
今日は二時間程泳いできました。
来年の３月にフルマラソンに出る予定ですがその際には身体を絞っていく予定ですが体脂肪をどの辺りまで落とそうかぼんやりですが悩んでます。
パフォーマンス落とさずに軽量化するにはどの辺りまで落とすのがいいのかねえ。
まあスレチか。

>>370
なるほどねー

>>371
自分はジョグのみやってますが将来的にハーフかフルに出場したいと思ってます。
市民ランナーだとBMI19~20前後が理想でそれ以下にすると故障が発生しやすくなるとのことなので
６３ｋｇくらいがベストかなと

フルマラソンとかぱねえな
俺も10kmから距離伸ばしていこ 徐々に

>>373
ありがとうねえ。
絞りすぎも怖いから今はとにかく身体動かして食べれるだけ食べてる。
11月にはトレイルランに出るからそれまでには絞らなきゃと思ってます。
身長同じ位同士お互いにがんばりましょう。
>>369さんもね

なんか俺も半年走ってたら
ハーフとか走りたくなってきた
まだまだゆっくり5、6キロ走るだけなんだけど
これからハーフまで距離伸ばせばいいの？
それとも10キロ１時間とかを目標にスピードアップすればいいの？

21キロなら頑張れば走れるかも。
でも体に悪そうな。

雨で走れない日が続くのであった。終

>>376
完走だけなら10kmを週一くらい走っとけば出来ると思う。
大会までに1回〜2回15km走っとくともう少し楽。
ただし大会終わってから動けない程疲弊するし、故障も出るかもしれない。
もっと余裕を持って完走するならゆっくりで良いから
週一の15kmは余力をもって走れるようになった方が良いと思う。
そこまで出来ればタイムも時間いっぱいはないかと思うし。

坂がなければいけるかも

登り坂って殺しに来るよな

本当にきついのは下り坂

トレッドミル使ってみたけど時速８ｋｍだと遅すぎて足がもつれるｗｗｗ

登り坂下り坂って走り方あるの？
疲れてると下り坂もすごいきつくなったりする

こ、今夜は強風だけど8キロ頑張る！
とりあえず決意表明しておく！

>>383
登り
前傾姿勢で腕を降る
歩幅を狭く、ピッチを早くする
地面を蹴りあげず、足を前に運ぶイメージで

下り
ブレーキによる足の負担増を防ぐ為、前傾姿勢になって傾斜に逆らわないようにスピードに乗って行く
着地は静かにソロソロと

基本はこんな感じらしい。

>>385
ありがとう
今度やってみる！
下り難しそうだけど

若くて体力があるときには
下りはスピードが乗って平地を走るより楽しいのだがな
体力がなくなってくると
下りは、
早くは走れないのに早く走れと無理に押されているような感じになって
辛いな

うむ、体重あると下りがつらいわ。
軽めの人もつらいのか？

80キロ筋肉質で堤防のサイクリングロードをは 走ってるんだけど、下りはかなり慎重になるよ

>>387
はあ？
そういう事ほざいてる暇あんなら筋トレもしやがれっての。
気合だ！気合！

あ、つーか、体力よりも筋肉の問題じゃね？

雨や風や熱さややる気がなかったりで、意外とジョギングできない。

例えば3日雨だとする
「月曜日 雨」⇒「火曜日　雨⇒「水曜日　雨」⇒「木曜日　晴れたけどやる気ない」⇒「金曜日　やらなければいけないけどやる気でない」
「土曜日　なんかもうでもどうでも良い」⇒「日曜日　ちょっと走ってみるか」⇒「月曜日　また雨かよ」

って感じになってしまってる。
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰとか併用したら治るかな？

埼玉

直射日光避けながら1時間近くジョグ＆ウォークしてきたがやばいな
家に帰って水風呂に入って20分ぐらい経ってるけど頭に熱が残ってる感じ

安全にゆっくり水分補給しながらじゃないと命の危険感じるわ

>>392
入間川走ってきたのか？
カモカモカモーンｗ
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ〜ｗ

鵞足炎から立ち直った方いらっしゃる？
居ましたらアドバイスをもらえませんか？

>>394
1週間くらい休みながら
ストレッチすれば治ると思う。

>>394は医者へは行ってるのかな
行ってないなら酷くならないうちに行った方がいい
湿布もらったらそれ貼って安静にする事、マッサージ運動長風呂は不可
自分は最初無理して歩けなくなったｗ
２カ月前に駕足炎になったが、意識しなくなったのつい最近

久しぶりに8kmジョギング。サウナの中を走ってるような蒸し暑さ。でもいい感じで体重が落ちてる。

来週辺りからジョギングを始めようと思ってます
ジョギングする時に音楽聞きたいんですがお勧めの携帯プレイヤーとかありますか？

秋葉原とかで500円クラいのやつ。

汗が流れるとどんな奴でもダメになりやすいんだよ、

>>398
俺はiPodシャッフルを使っている
小さくてクリップ止めだから
ポケットのないシャツでもOKで
汗も濡れない
ただ、機能はショボい

>>399-400
ありがとうございます
シンプルで安めのものを探して見ます

>>394
右脚に鷲足炎、左脚に腸頸靭帯炎と思われる症状を抱え
一週間休んでは走って発症するの繰り返しだった。

基本なんだろうけど、身体全体を前に傾ける事で自然と脚が出る事を意識する事と
踵にあまり体重の乗せすぎない事で
ペースも上がり膝の痛みも無くなった。

いまから走ってくる
適当に10km程度

何でこんな時間に

今日からはじめました。距離は5キロでへばってしまいましたが。
筋肉痛が心配。

>>405
ジョグ歴1年半のおれでもピッチあげたら3kmでへばる、初日から5kmとは凄いことだ
筋肉痛は心配ない、心配なのは膝と腰、気をつけて、末永く続けてください

今日も元気だ牛丼の大盛が旨い

>>398
俺はiphone5できいてるな

1キロ7分20秒って遅いですか？

>>409
歩かなければ、速さはあんまり関係ないです

>>409
ちなみに時速8kmぐらいだから、問題ない速さです

>>409
ちなみに私の場合
ウォーキング：１キロ１０分前後
ジョギング：１キロ５分前後
１キロ７分２０秒はどっち付かずで出しづらいタイム

某ダイエットで足の筋肉げっそり落ちたんだが、
ウォーキングから始めれば大丈夫かな？

>>412
何が言いたいの？

>>414
ただの世間話

>>413
少し足の筋肉落としたいんだけど、どんなダイエットしたの？

一週間ぶりに走ってきました
ジョギング始めてやっと１ヵ月だったのに風邪ひいて一週間も走れないとは…
ジョギングダイエットの効果は三ヶ月目からとよく聞きますがまた1からやり直しになるんでしょうか？

>>417
走って無い期間のジョギングによるカロリー消費は0。
その間に増えた脂肪があればその分は逆戻り。
また始めれば、そこからやった分だけ減る。
走る能力は1週間で再開すればさほど落ちてはいない。

3ヶ月しなくても効果は出てる。
でも自他共に認識しづらい。
後は3ヶ月もすると走る力も上がってて量と質が向上するから、
しっかり効果が出やすいと言うのもあるかも？
始めて1ヶ月の間はそんなに走れないしね。

>>410、411、412
ありがとうございます

ジョギングの効果は走行距離だと思う
仕事が忙しくて休んだ時期もあったけど、月平均150kmｘ8ヶ月続で18kg減った

ジョギング歴１ヶ月のおっさんです
週２〜３回５ｋｍ走ってるけどなかなか３０分切るのって難しいな

３１〜２分がまだ限界だな・・・もう少し涼しくなれば楽になると思うけど

>>421
1ヶ月位で速度あげようとすると、どっか壊すんじゃね？
って思うのはおれだけかｗ

初心者は早さより長く走れる練習した方が勝手に速度はあがるぜ

>>422
同意

5kmを40分の俺はのろいのかな・・・
心拍数が160超えたらウォーキングに変えて、また落ち着いたら走り出してる
だらだら走るのはあかんのかな
ちなみにコースは決めていて、家から戻ってくるまでちょうど5km、間に階段往復5セットを追加してる

>>424
そんなに急いでどこいくのｗ
1年とか週2,3回ちゃんと継続できればハーフとかも走れるようになるし
速度も自然とついてきます

俺遅くてかっこわり→速度上げる→オーバーワーク→故障→走れない
これが最悪のパターン

もし余裕があるなら歩くのをやめて、超低速でもいいので走ると
走りながら休む事を覚えられるのでいいかと思われます

>>262
遅レスだけどまだ見てるかな
ワコールのcw-xだっけかな？ブラがおすすめ
ちょっと高めだけどゆれにくい
胸をかたちづくるじん帯て切れちゃうと修復できないらしいのでつけた方がいいよ

走り続けて半年、まだまだ遅いけど速度もあがって距離も伸びてきたのでうれしい
おなか周りに顕著に効いてます
胸もちょい落ちたかな

>>418
>>420
有難うございます

昨日は調子良かったのに今日は最初の方体が重く途中からいつも通りに走れました
もう少し走れそうなので徐々に距離を伸ばしていきたいと思います

>>427
連日走ると疲労も蓄積するんで身体が重いのも必然かと。
途中からノってくるのはアドレナリンが出てくるからかな？
ただ疲労が抜けた訳ではないので故障には気を付けて。
疲労抜きの日は軽めの運動がお勧め。

実際どの位のペースがいいのやら。
毎日がいいのか、隔日くらいにしといた方がいいのか。

>>429
続けられるペース

最近体重減らなくなってるばかりか逆に体重増えた
生活そんなに変わってないのにどうなってんだ？
水たくさん飲むから？

>>431
ジョギングの負荷に慣れちゃってそれ程カロリーを消費できていない。
そして食ってる。

>>431
体が適正体重に戻ろうとしてるんだろ
BMIは？

食事をかなり制限して毎日10キロジョギングしてるのに体脂肪率19%からさっぱり落ちなくなってきた。
BMIは22です。

BMI22はもっとも生活習慣病などにかかり難いとされる数値
BMI22は正常値ど真ん中。
ここから健康に体重を減らすには相当ストイックな食事がいるし、
やめればすぐ戻る。失敗すればリバウンド。

>>435
サンクス。
このところ一週間位ジョギングばかりしていたけど、今日久々にジムに行ったら、ジムの方がずっとしんどかったです。

ジョギングは10キロという距離に酔って、体力的にはかなり楽して走っていたなと反省。

ジョギングは隔日にして、以前のようにジムにちゃんと通おうと思いました。

暑くてひきかえしてきたよ。

>>395>>396>>402
アドバイスありがとうございます。
結局自分で考案したストレッチと引きずりながら走り、ストレッチ。
距離を走れない分は筋トレで発散し、気がつけば18日間で16キロ痩せに
成功してます。結局安静が一番なのかとも思いますが、次発症を考えると
指摘されてるとおり、フォームなのかなと・・・ありがとうございました

18日で16キロ？
おいおいあり得んだろ大丈夫かよ！？

水分を5kgと考えても1日4500kカロリー近く消費しなきゃならん計算だが、
食わずに動けるとも思えないから実際は必要消費カロリーは更に増えそう。
多分記述ミスだと思う。
実際ノルマ達成しても、それだけ急激に体重を落とす事を身体が許すとは思えないし。
それとも超肥満の人ならいけるんかね？

今日からジョギング始めたよ
4km走ってきた

一ヶ月半週５で走ってたら昨日遂に腰をやらかした
でも今日も走るぜ

>>442
自分膝だったけど故障して後悔してるから言うが、
痛む時は休んだ方が良い。
アクティブレストでも良いからとにかく痛み感じない範囲にとどめるべき。
痛いのを我慢しちゃ駄目だ。
後はケアも覚えた方が良い。
ずっと引きずることになりかねないよ。

>>438
走った後、膝のアイシングしてますか？

>>433
>>432
ありがとう。やっぱり体が慣れてきてるのかな。
食生活はあまり変わってない。むしろこれから色々な予定入ってるから乱れてくのは確実

ＢＭＩは24くらい。元々28近くあったのを年始から夏までに23目指して減らしてきたんだけど最近全く減らなくなった。

>>439>>440
お騒がせしてます
皆最初は信じてくれないんですが、急激な体格の変化に仕事仲間は
病院を進めたりする事もありましたが、真実です。
身長182センチで割りと大柄です、レスラーですかと？言われたことがありますｗ

6月26日が96ｋ、今日7月16日夕刻筋トレ、ジョグ後計測で78.8ｋです。　
自分は見た目がっちりしてますが、実は肥満で多汗症、人の10倍汗かきます
なんで、運動中目の前が紫色になる事もたまにありますが、問題なく44歳です

一日一食、昼のみパスタかうどんをごく少量
二日一回、ラマダン、たまにポテチ小を含みます
飲み物は、トクホのメッツコーラー
夜は二日に一回ビールを一本
20日間で19キロ位痩せた事になりますね

毎年、1月と7月は、3週間ダイエットを実施してます。
自己ベストは、23日間で25k痩せです。38歳の時でしたね
仕事は引越しを選び、昼はおにぎり一つ、夜はジョグ10ｋと筋トレで豆腐やソーメン程度の夜食
正直、仕事中は5分に一回目の前が紫色になってましたね、根性でしたよ、つーか危険ですよねｗ

一日1キロ減らすって、危ないけど休職中の方とかでしたら逝けると思いますよｗ

追記
多汗症は半端じゃない状況です、なので汗の量に驚いて皆が気にして困るくらいです。
明日終了しようと思ってますが、70キロ台を維持したいなと思ってます。

↑
それまじで命の危険あるからやめろ
逆に健康に悪いぞ

>>447
おっしゃる通りだと思います。
去年の今頃は、3回程血尿が出ました
一日50キロ歩いたりしてたものでｗ

私の中学時代の部活(サッカー)は、水を飲むことを禁じていた風習があり
真夏の炎天下3時間水分補給なし、顧問の先生の機嫌の悪いときは4時間
水分補給なしとかざらでしたね、なんで私は貧血症でいつも目の前が
紫色でグランド走ってまして、慣れというのはおかしいですが、
頑張れてしまうんですね。昭和の悪しき伝統が根付いてしまってます。
そろそろ、年齢的にも危険なので少し控えようと思ってます。

お騒がせしましたが、根性は身を結ぶと思います。勿論程度は必要ですけど
皆頑張ってください！！

ジョギング始めたら足とかは問題ないんだけど、
なぜかすごく背中がだるいんだけど、どうゆうこと?
そんなに距離は走ってない2,3キロ？

>>446
マジか。凄いな。
でも汗で2〜3kgは簡単に落ちるから現在も80kgはあると思う。
そして身体は間違いなく飢餓状態なので、ダイエットやめて食事を戻すと、
驚くほど身につくと思う。
更に、飢餓状態での運動は糖新生によって筋肉が分解されるので、
ダイエットをやめた後に更に痩せにくい体質になる可能性も。
後、コーラのカフェインは脂肪燃焼効果も期待出来るものの、
利尿作用が強く汗をたくさんかくような状態であまり飲むものでは無いと思う。
脱水症状が心配。

とにかくお身体を大切に。

＞444
亀レスすいません、
水風呂に使ってます、今は少し歩行困難ですが良くなってます。
面白い事に、信号で立ち止まってる時の方が足がガクガクして痛いです。
歩いたり、ジョグしてる方が楽です。

>>450
すばらしいご意見、アドバイスありがとうございます
おっしゃる通り、夜食事を取ると、2キロから2.5キロ増えます。
なので、寝る前に気休めで1000回腹筋をする事もあります。

3週間程度の修行ですが、適度に維持をしていきますよ

1キロ9分ぐらいで3キロ走っただけでもー無理
心臓とかより足が辛くなっちゃう

音楽聞いて走ってる人やっぱりipodですか？

アプリも使うからiPhone

そして落として画面を割ったのが私だ

落として踏んづけても紛失しても惜しくない奴
１０００円台で親指大のね

>>457
USB型のやつですか？

iPodシャッフルの大きさで画面付いてるやつ使ってる。
クリップ付きでポケットに止めれるし、簡易な万歩計ついてて運動時間とかわかるし便利。
今売ってないみたいでこれ壊れたら悲しい。

>>455
これ

>>458
それそれｗ
バッテリーが４時間くらいしかもたないから
１日おきくらいに充電しなきゃいけないんだけどね

iPhone5でアプリも使いながらアームバンドに入れて使ってる

始めて二日目なのですが筋肉痛になりました
明日も休まずに続けてしまって大丈夫ですよね？

>>463
始めて2日目なら脚の疲労もまだゆとりあると思うから、
多分走っても平気なんだろうけど、
ウォーキングにした方が良いとは思う。
軽度の運動がストレッチになって回復が早まる。
今後運動量が増えてきた時に結構重要なポイント。

>>464
なるほど、ありがとうございます
かるくにしておきます
休んでしまうと2日で終わっちゃいそうな気がしたもので

>>465
最初の習慣付けは大事だね。
走るのと同じ格好して、いつものコースを時間決めてテキパキと歩けば、
意識的にも効果あると思う。
後は、そう言う時にランニングフォーム確認しながらやると良いよ。
痩せるにしても、走るにしてもフォーム大事だから。