【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】

漕いだら報告しましょ
コテハンok

心拍数115〜123　70〜73RPM ３０分間完了　（時間が作れたらどこかで１セットやるかも）

え、このスレ必要？
本スレだけで良くない？
ブログにでも書けば？

需要があるかどうか分からないけど、２〜３週間くらいちょっと様子見で。
ご指摘ありがとう。

心拍数１２０前後　２４７消費カロリー　７０〜７５ＲＰＭ　２５分間

50〜60RPM　30分

早朝ワーク　心拍数１１５〜１２０　３０分間　７０〜７６ＲＰＭ
昨夜、暴飲してからの炭水化物祭りだったから、今晩は禁酒＋もう１セットが目標。

50〜60RPM　30分 慣れてきたので次は負荷を一段階上げる。

早朝　心拍数110前後　30分間　70〜73RPM

48〜58RPM 30分

朝　心拍数110前後　30分間　75〜78RPM
夜　心拍数110〜120前後　20分間　70〜74RPM
もも裏に集中して、引き足を意識したら、同じケイデンスでも心拍数が上がった。え？なんなのコレ？
調子こいて夜も２０分やったらちょっと膝が痛いというオチ。
アイシングしつつ、運動スケジュールの再考中。理想は２日おきに２セットなんだが自分には無理あるか？

メモ：今のところ、目標の１１月毎日漕ぐをこなしているが、きつくなったら休もう。

45〜55RPM　30分

時間98.10
平均RPM59
平均ワット117
平均METｓ6.85
消費カロリー（体重70ｋｇ換算）800kcalぐらい？
心拍数計ってないたぶん110ぐらい

朝　32分　72〜77RPM 心拍数110〜120 夜、時間出来たらやりたい

時間99分平均速度19.9ｋｍ/ｈ平均RPM57平均ワット136平均METｓ7.82平均心拍数126消費カロリー952
ハリーポッター見ながら　40分までで心拍数130超えていたので負荷下げ

60分間　74〜80RPM 　心拍数は120前後　
前レスにも書いたけど、引き足を意識すると心拍数が上がる。「ペダルを漕ぐ」という動作は引き足が大事なのか・・・・謎

75分　19.4ｋｍ/ｈ　RPM58　ワット129　METｓ7.02　kcal649
深呼吸すると心拍数多少さがる　

45〜55RPM　30分
>>16
それ引き足意識しすぎて他がスムーズにいかなくなってるんじゃね。

>>18
一応、ハンドル、サドル、ペダルの三点支持を意識してるんだが、知らず知らず、
「他がスムーズにいかなくなってる」かもしれない。ご指摘ありがとう。明日以降のワークで確認してみる。

45〜55RPM　30分

25分間　70〜74RPM　心拍数105〜108 今日は仮オフなので、ぬるいトレーニング。　明日から本気出す。

早朝ワーク　30分　70〜77RPM　心拍数110前後

30分　75RPM 心拍数120前後

45〜55RPM　30分

30分　70〜75RPM 心拍数110〜115

65分間　707〜77RPM　心拍数120前後　

40〜50RPM　30分

30分　73〜77RPM　心拍数105前後

40〜50RPM　30分

35分間　80〜83RPM　心拍125前後　　明日からの週末は、時間を見つけて漕げたらいいな

40〜50RPM　30分

70分間　74〜80ＲＰＭ　心拍数105〜120

35分間　74〜79RPM 心拍数110前後

40〜50RPM　30分

35分　心拍数105〜115 76〜80RPM

早朝ワーク　３５分間　７７〜８３RPM　心拍数120超え

50〜60RPM　30分　膝痛いから負荷下げた。

65分　心拍数110〜120 RPM80前半

30分　74〜78RPM 手帳に「忘年会」「飲み会」が増えてきた。大丈夫かオレッ！保てるのか！

70分間　75〜80RPM 心拍数120前後キープ

今日はオフ　30分　73〜78RPM 心拍105前後と抑えめ。

70分　72〜78RPM 心拍数115前後　汗ダク祭りだった

30分　80〜83RPM　心拍115〜125 ちょっと疲れた

40分　〜77RPM　心拍数110前後
漕ぎながらふと思った。こんなに小刻みで効果あるんかな？

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45〜55RPM　30分

>>46
死ね。

114ｗ　800ｋcal

同じ負荷同じ時間やったけど見忘れた

104ｗ　6METｓぐらい　741kcal

タイム60.10
平均RPM65
平均ワット105
平均METｓ6.71

心拍数：130
時間：25分

102ｗ　6METｓ　740kcal

夕刻に95分間＋夜（つい先刻）に105分間
どちらも80〜90rpmくらい

実家の物置にあった、メーカーも型番もよく判らない旧式（たぶん安物）なので
距離と消費カロリーの表示は全然あてにならないｗ
…自前で心拍数計を買うべきかな
汗は毎回、鼻先やアゴから滴り落ちて、Tシャツ全体が完全に濡れるほど出てるけど

70分　約500kcal
時間の割りに消費量が少ないけど、ゲームとか色々やりながらだからこんなもんかｗ

４０分　心拍数１１５前後　７８RPM　
試しに運動前にカフェイン摂取してみた　汗ハンパなかった　

91分間　約120拍/分

運動30分前のブラック珈琲で脂肪燃焼促進、との噂を聞いて
自分もためしに空きっ腹に濃い無糖ブラック珈琲（インスタント+湯だけ）を飲んで臨んだけど
たしかに空きっ腹とは思えぬほど随分頑張れた

途中で休憩して計2時間　心拍数は測りそびれたけど多分100〜110

以前は休日1日で3+2で計5時間漕げたんだが
最近体力がなくなって来たのかな

>>58
5時間て凄いね
漕いでる間退屈しなかった？

心拍数：145
時間：25分

書き込むスレ間違えた

>>59
運動しなかった頃の休日は
TVやレンタル映画DVDなどを合計数時間観て過ごす事もしょっちゅうで
それで退屈とは思わなかった

それと同じ事をしながら、エアロバイクを漕いだので
とりあえず『退屈』はしなかったｗ

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約110 bpm 60min 80rpm
2週間で1kgのペースで6kg痩せた。
週末は80kmぐらい実走もする。

時間：４０分間　約110拍/分
※膝がちょっと痛くなってきた。サドルの位置が悪いのか要確認

65分　心拍120〜130　80〜90rpmくらい
昨晩に食べ過ぎたから今日はいつもよりキツめ
+休憩したら再び漕ぐ

>>61
ありがとう
5時間は無理かもしれないけど見習いたいと思う。

筋トレ目的で欲しいがこうかある？

60分　心拍数100くらい？　80rpm　400kcal
ちょっとペースダウンしてしまった

心拍数：105〜125
時間：40分
ケイデンス：71〜75RPMくらい

40〜50RPM　30分

心拍数：150
時間：25分

90分、心拍数1?0くらい？、90rpm、
脈拍は漕ぎ終わってスグ数えてるんだけど、自分は運動の開始時と終わりぎわにペースを緩める方針なので
しっかり頑張ってる最中の心拍数は判らない

心拍数を常に計測＆表示し続けてくれる機器が欲しいけど、どれを買えば良いのかよくわからない…

適宜休憩を挟んで
計150分、心拍120〜130？、90rpm

42分間　約110拍/分

>>72
最近だとIphoneアプリとか、bluetoothの心拍計がイケるみたいです（未体験）
そのあたりのワードでぐぐってみてはいかがでしょうか？

心拍数：150
時間：25分

合計120分　心拍120回/分くらい
長時間だと緩くてもけっこうしんどいｗ

約35分 約70rpm　Weight: 4/8

>>76
すごいナ〜。結構頑張ったね

休憩はさんで計100分ちょい　80rpmくらい　600〜700kcalくらい
（でも旧式安物なのでたぶんカロリー消費量表示はあてにならないｗ）

良いスレだ 皆さんの書き込み見てモチベ保てる

心拍数：120
時間：40分

150で25分の方が疲れるなあ

時間80分
心拍120くらい？
もっと頑張らないとｗ

時間100分
心拍たぶん110〜120くらい

時間：100分
脈拍：120

40分間　約120拍/分
※　夜、時間を作れたら後半戦やるかも

90分　110〜120bpm　80〜90rpm
…これで600〜700kcalくらいかな？

夜の部　40分間　約110拍/分
※　膝が痛くなってきたっぽい

終わってから疲れてすぐ寝ちゃったけどｗ昨晩に
110分　50km　620kcal

125分　67km　900kcalくらい

80分　4/8Weight 心拍数115前後　FF12やりながら気楽にやってました

>>88
すごいなー、結構長い時間漕ぐんですね〜。俺もがんばろっと。

>>89
1時間こいで休憩してまたこげば良い

95分、90rpm、120bpm、700kcalくらい
気付いたら月曜日になってたｗふう疲れた

時間：71分
脈拍：110前後

91分、90rpm、120bpm、700kcalくらい
晩飯食べて休憩したらもう一回

時間：25分
脈拍：145

1時間、80〜90rpm

現在　自宅で2chしながら（つまりこの文章を書きながらｗ）
もう少し頑張ってから寝る

時間：40分
脈拍：105前後

95分　110〜120bpm　80〜90rpm
＋
30分　60〜70rpm

82分　心拍数115前後　400kcalくらいかな　　
◆継続継続っ！　漕ぐのをやめたらリバウンドの始まり

時間：25[分]
脈拍：145[拍/分]
カロリー：90[kcal]

心拍数：110〜120
時間：105分
ケイデンス：80rpm

消費量：800kcal くらいかな？

心拍数：100〜110
時間：90分
ケイデンス：80rpm

消費量：600kcal

時間：42分
脈拍：120

漕いだあと疲れてすぐ寝ちゃったけどｗ昨晩に
115分　53km　800kcal

時間：25[分]
心拍数：145[拍/分]
カロリー：90[kcal]

60分　31km　400kcal

90分　100〜110bpm　80〜90rpm　45km　650kcal

86分　5/8 Weight　心拍数115前後

130分 62km 110bpm 約1000kcal

休憩はさんで計120分 54km 100bpm 約800kcal

心拍数：105〜115
時間：86分
ケイデンス：75rpm

消費量：470kcal

40分　Weight 5/8　75RPM　心拍数：確認し忘れた

時間：25[分]
心拍数：145[拍/分]

心拍数：105〜120
時間：40分
ケイデンス：75rpm前後

◆今年の目標、１年間３６５日、休まず漕ぐコト。
　その目標があと２週間くらいで実現しそう。
　もうちょいだからガンバロ〜。

物凄く忙しいけどやっぱりやらないと気が済まない（）
120分　110〜120bpm　約90rpm　おおよそ800kcal

82分　39km　485kcal
★今日は寒かった分、発汗するスイッチが普段より遅かった印象

今日アマゾンから届いたアルインコの折りたたみ式バイク
負荷３の５キロ１０分で、今日は汗びっしょりでフィニッシュ！
普段車移動で、ほとんど歩かないから３０分フルに漕げる様になるまで
頑張ります。

休憩はさんで計125分、60km、780kcal
bpm100〜120くらい

12分で5キロ×２回　androidの心拍数アプリで138だった

>>116
頑張ってね。
無理せず少しずつ時間を足して行けばいいと思うよ

>>116>>118
家族や親戚と共に死ね。

昨夜120分＋今朝60分　計80kmほど、1200kcalほど？
（110bpm、80〜90rmp）

80分　Weight 5/8　75RPM　心拍数115前後

90分　45km　110bpm
もっと頑張りたいけど、他に宿題とかやらなきゃならん事がたくさんあって時間が足りない
（ペダルを漕ぎながらでも出来る事なら、そうするけれど…ちょっとムリなので）

９９分　53rpm　104ワット　6.21METｓ　736kcal

99分 53rpm 103ワット 6.16METｓ　749kcal

80分　Weight 4/8　RPM70前後　心拍数110前後 （夜、時間作れたらもう１セット）

　53rpm　104ワット　6.23METｓ　757kcal

時間：25[分]
心拍数：145[拍/分]

時間：15[分]
心拍数：120[拍/分]

65分＋125分　ペースちょっと緩めで110bpm、計1200kcalくらい

53rpm　104ワット　6.21ＭＥＴｓ　756kcal

53rpm　104ワット　6.20METｓ　754kcal

80分　Weight 5/8　RPM70前後　心拍数115前後

150分　80km　80〜90rpm　100〜110bpm

仕事が物凄く忙しい時期なので運動を減らし、パワー補給名目で節食を緩めたら
てきめんに早速リバウンドの兆候ｗ
なのでちょっと頑張ってみたｗとりあえず今月一杯このペースで頑張るか…

祝日なのに40分しか漕げなかったぁぁぁ・・・・・

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

心拍数：105〜115
時間：81分
ケイデンス：71〜74rpm

消費量：660kcal

120分　60km　80〜90rpm　100〜110bpm
ちょっと休憩してからもう1時間くらい行ってみるかな…

130分　80rpm　800kcalくらい
年末年始太り回避のためにも頑張らないとイカンかも（

心拍数：105〜115
時間：40分
ケイデンス：75rpm前後

93分　110〜120bpm

とても中途半端な時間で終わったのは、
激痛をともなうフクラハギの「つり」が突然おそってきたからｗ
なのでしばらく休憩しながら様子を見て、行けそうになったら再開の予定ｗ

110分　55.7km　120bpm　800kcalくらい

ぶっ続けで2時間は流石にきつ過ぎる
ちょっと休憩いれてから、また頑張ろう

朝飯後に、途中休憩はさんで
計120分、100〜120bpm、850kcal
んで終わって少し休憩してたら、
もう昼飯の時刻だｗ

140分
100bpm、67km、950〜1000kcalくらい

110分90rpm800kcalくらい

736kcal　52rpm　101w　6.06METｓ

およそ100分、45km　110bpm
昨夜は睡眠時間を削ったので、
疲れたというよりも眠くてたまらん

82分　Weight 4/8　RPM70前後　心拍数115前後 距離39Km

途中休憩無しで100分　53km 　120〜130bpm　900kcal

最近ダラケながら漕いでるなぁ、と思って
久々にTVも観ず漫画・雑誌も読まず、汗が頭皮から額や眼に垂れて来る程度に本気で漕いでみた
さすがにシンドイが、終了後の気分はなぜか晴れやかで爽快になったので
たまには良いｗ

40分　Weight 4/8　RPM75前後　心拍数115前後 距離18Km

何度か休憩はさんで計220分
心拍数100〜110くらい（ゆるいめ）

心拍数：105〜115
時間：40分
ケイデンス：70〜75rpm前後
●もっと時間を増やしたかったけど、太ももの裏に違和感が出始めたから、大事を取って40分で終了。

120分、心拍数100〜110くらい
気が向いたら今日の内にあと1〜2時間追加したい

年末年始で明らかに体重増えてきているｗｗ

120分、心拍数100〜110bpm　58km　800kcalくらい？
本当は昨晩のノルマ分なので、これから今日の分をやる予定

腰痛のため、本日大晦日に漕ぎ納めができん。
元旦からの初漕ぎへの第一歩ということで。。。

120分、心拍数110bpm　62km　850kcalくらい
今日の内にまだまだ行く予定ｗ

120分　心拍数110bpm　60km　800kcalくらい
TV観ながら年をまたいでエアロバイクｗ
2013年は運動に終わり、2014年は運動で明けました

60分　110bpm　30km　およそ400kcal
眠いから「まだまだ行ける」という所で切り上げちゃった
これから少し眠って、起きたら色々やってからまた運動

92分　110bpm　46km　およそ600kcal＋α

時間：41[分]
心拍数：105[拍/分]

時間：40[分]
心拍数：120[拍/分]

41分　Weight 4/8　RPM72前後　心拍数115前後 距離19.2Km

何度か休憩をはさんで小分けにして
合計240分　115km　1600kcalほど

77分　36km　500kcal＋α

120分　心拍数110bpm　58.5km　840kcal

120分　59.5km　840kcal

128分　58km　800kcal

40分　Weight 4/8　RPM72前後

170分　81km　1200kcal

45分　心拍150 479kcal

40分　Weight 5/8　RPM70前後

計3時間＋α　心拍100〜110　1500kcal

160分　76km　心拍110bpm　1100kcal

40分　Weight 4/8　RPM70前後　心拍数110前後　※正月休みも明け、そろそろがんばらなアカン

126分　58.5km　850kcal

60分　29km　430kcal

43分　心拍145　491kcal
http://youtu.be/zSFYRiqodvU
これきついけど楽しいよ
おっさんの尻を45分間眺め続ける動画

121分　62km　870kcal

56分　平均心拍152　689kcal
今回のおかずはこれ
http://youtu.be/lFbjsRvjF-A
立ち漕ぎの連続がむっちゃきつかった
特に最後の高負荷キープでP3とP1の連続は死んだ

81分　Weight 4/8　RPM72前後　心拍数115前後 距離40Km弱

151分　78km　1100kcal

みんなすごいなー

45分　297�i

何回か休憩はさんで
計180分　90km　1400kcalくらい

85分　Weight 4/8　RPM68前後　心拍数110前後 距離38Km弱

20分　心拍150　246kcal

50分　300�i

何回か休憩はさんで
計210分　110km　1600kcalくらい

55分　327�i

150分　心拍数100〜110　76km　1100kcal

120分　心拍数100〜110　62km　880kcal

130分　心拍数110〜120　67km　1000kcal

ID:FC442oDb
お前頑張りすぎだろｗ
低負荷とはいえ気合入れすぎで故障すんなよ

60分　400�i

120分　Weight6/8　RPM70　心拍数110　距離60Km
つかれた寝る

45分　274�i

88分　心拍135　900kcal

3時間49分　80km　1159kcal
よく頑張った

90分　Weight 4/8　RPM75前後　心拍数110〜115前後 距離わすれた

42分　Weight 4/8　RPM75前後 24ｼｰｽﾞﾝ5見返しながらダラダラと。。。

心拍数：105〜115
時間：91分
ケイデンス：80rpm前後
備考：年末年始の暴飲暴食のツケを「今」払っている状態・・・ガンバル・・・

65分　427�i

85分　Weight 6/8　心拍数120〜130　44.4km　800kcal
本当はキリの良いところ（？）であと5分漕ぐつもりだったけど
ヘトヘトなので一時休憩

先日、10日ぶりくらいに体重計に乗ったら「………え??」と絶句するほど増えてたので
シッカリ頑張らないと

60分＋α　30km　450kcal

92分　Weight 5/8　RPM75〜80前後　心拍数110〜115前後 ※アメドラ24のS05もうすぐ後半

120分　距離30km　心拍数120　850kcal

95分　心拍137　1003kcal
今日はスイスの山をサイクリング

120分　距離60km　心拍数130　880kcal くらい
休憩はさんで今日の内にまだまだ行く予定

心拍数：110〜120
時間：91分
ケイデンス：75rpmくらい

75分　距離37.7km　心拍数130　640kcal くらい
疲れたからちょっと休憩

一日目 40分
ふとももがパンパンだ
皆さんこぐ時間がすごいなぁ

AF6200を買ったので参戦させていただきます。
これからよろしくお願いします。

60分 526kcal 23km
まったり漕いだのに結構疲れました

2日目　19.17km　40分
足が重い。だが充実感がある

60分　653kcal　29km

50分、22km位。
これまではビデオ見てたが、本を読むのも案外良いかも。
音が気にならないし、妙に集中できるし。
箱根駅伝の小説でも読むか。

45分　心拍数110〜140　80〜110rpm

3日目

19.36km　40分

好調。

40分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数120

45分　19.67km　448kcal　心拍数80〜140

4日目

40分　19.00km　　終えた後の爽快感がいい

45分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数120　※右足の膝裏に走る腱に若干の痛みあり。２〜3日休みマス

昨日はバタバタで１日休んでしまいました

今日の実績
60分　26.9km　613kcal

45分　心拍数110〜140　21.3km　486kcal

45分　Weight 4/8　RPM70前後 心拍数110〜120　※休むはずがムズムズして漕いじゃった

5日目
40分　18.88km

張りとやりがいのある人生になってきた

65分 367�i

6日目
19.08km　40分

明日は休養日

時間：15[分]
心拍数：140[拍/分]

45分　22.96km　523kcal　85〜90rpm

7日目
18.91ｋｍ

淡々と、淡々と・・・

45分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数115〜125 ※録画したNFLのNCC見ながら。スポーツ見ながらだと気合いが違うw

260分　120�`　太ももが若干釣りそうになった

47.32分　23.03km　525kcal　心拍数100〜140　80〜90rpm

45分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数120前後　距離忘れた

265分　120�q　ハンガーノックになる寸前だった

260分　120�q　バンテリンを塗ったら足の痙攣が治った

45分　21.94km　500kcal　心拍数120

今日から始めました。よろー
48分　150w
半年以上さぼってた筋トレもついでに再開
下半身、胸、肩、三頭、腹

270分　122�q　音楽かけながら漕いだら予定より漕いでしまった　反省

260分　120�q　最近停滞期なのか一週間体重が減らない　っていうかむしろ増えてる

45分
20年ぐらい寝かしておいたけど普通に動くわ
心拍系は壊れてるがw

60分　o孕o≡

50分　154w
筋トレ
下背、上背、二頭、前腕
筋肉痛がやばいｗｗｗ

60分　　347�i

身長166cm体重58kg男だが2週間ほどでウェストが76cmから72cmに
ちょっと減りすぎ

80分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数110前後　◆今月は無理してでも漕がなアカン

265分　120�q　LOST見ながら漕いでるんだけど意味がわからんすぎて時間がたつのが遅い

85分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数110前後　

45分　248�i

サイエンスZERO見ながら心拍数130で30分

ええっと今日は・・・40分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数125前後 ◆NFL　スーパーボウルの録画を見ながら

61分　154w
筋トレ
下半身、（軽く、胸、肩、三頭）、前腕、腹

昨日250分　120�q
今日255分　120�q　ちょっとだけ体重が落ちてきた停滞期が終わったのか？

265分　120�q　まぁた体重増えた俺の体どうなってるんだろ？

68分　149w
筋トレ
下背、上背、二頭

心拍数：110〜120
時間：80分
ケイデンス：75rpmくらい

260分　120�q　体重80.7ｋｇ　全然減らんなんじゃこれ

そりゃ食い過ぎだよ

45分
ちんこの裏いたい

エアロバイク4日目
女性の方に質問です。
お尻の骨が痛いから前のめりにしてやるとあそこが痛い。
お尻よりはだいぶ楽だけどちょっと尿道近辺？が辛い。
女性の方はどこに重心かけてますか？

ゲルカバー付けるといいよ
お持ちのサドルに合うかわからないけど
ちょっと調べたら尼でジャイアントのカバーが安売りしてる
http://www.amazon.co.jp/dp/B008A67JL4/
78％オフの660円送料無料

65分　147w
筋トレ
胸、肩、三頭、前腕、腹

>>258
アルインコ　AFB4413使っています。
サイズはかって見たら２５×２５くらいなんですがこれってサイズあいますか？
２７×１８となってるんですが７センチも伸びますかね？

60分　700kcal　30km　心拍数110-130　75-85rpm

>>260
ものすごく硬いけどギリギリ入るみたい
詳しくはエアロバイクスレへどうぞ

>>262
入るんですね、スレみてみます。
ありがとうございます。

260分　120�q　体重80.7�s　昨日と変わらず　が体脂肪はちょっと落ちた

265分　120�q　体重81.0�s　ん〜なんだかなぁ〜基礎代謝が下がったのかな

61分　133w
筋トレ
下背、上背、二頭、前腕、腹

270分　125�q　体重80.4�s　ちょっと体重落ちた　ふう　

122分　133w
筋トレ
胸、肩、三頭

270分　120�q　体重80.7�s　今日は寿司食い過ぎたな　反省

85分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数120前後　 ●３か月で１７キロ弱のゲイン。順調だぜぇぃ

265分　120�q　体重80.1�s　減った減ったよ〜

40分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数115〜120前後

260分　120�q　体重80.7�s　昼イタリアン爆食いしたからか結構増えたな

120分　137w
筋トレ
下半身、前腕、腹

30分 21km 脚に筋肉ついてきたあああ

260分　121�q　体重79.8�s　なんか知らんが体重が大幅に減った　

30分　117w
筋トレ
下背、上背、二頭

はじめますて。

毎日４５分やってます。

誰か見てんのここ？

260分　120�q　体重79.3�s　なんか知らんけどすごいペースで体重が落ちとる　この前のイタリアンチートが効いたか？

見てます
毎日4、5時間漕いでるひとすごいなぁ

33分　125w
筋トレ
胸、肩、三頭、前腕、腹

俺もみんなの書き込みはざっと読んでるよ

40分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数115前後

69分　140w
筋トレ
下半身

60分
漕ぎはじめて10日経つけどあまり痩せない
でも継続は力なりで頑張る

260分　120�q　体重79.9�s　

265分　120�q　体重79.6�s　ぶっちゃけこのペースで漕いで約三ヶ月落ちた体重12�s　参考までに

260分　120�q　体重79.2�s　今日もよく漕いだなぁ

255分　120�q　体重79.3�s　今日家電量販店でアルインコ製のやつ乗ってみた　あれは負荷半端ないなウチの中古のやつと比べものにならなかった

負荷増やした方がもう少し効果出るんじゃないのｗ

>>289
こんなに漕ぐ時間とれるのってやっぱNEETなの？

70分　Weight 4/8　RPM75前後 心拍数115〜125前後　

255分　120�q　体重79.1�s　今日は焼き肉を食ってしまった　反省

255分　120�q　体重78.9�s　なんか久しぶりに体がダルくなった　

心拍数：110〜120
時間：65分
ケイデンス：80rpmくらい

250分　120�q　体重79.1�s　腹がへる腹がへるよ〜

体重は減ってない

80分　Weight 4/8　RPM70〜75前後 心拍数〜115前後　ゲームしながらだと、漕ぐコトを忘れてしまう時がある・・・　

260分　120�q　体重78.6�s　最近は化物語っていうアニメをYouTubeでみてる　ちょっと内容がわからんがなかなか面白い

120分　Weight 4/8　RPM70〜75前後 心拍数115〜120前後　★とにかく汗が出まくってPS4コン握りづらかった

200分　120�q　体重79.4�s　体重は増えたが体脂肪が大幅に減ったから今日のところは良しとする　

65分　132w
先週はトータル210分

195分　120�q　体重78.8�s　腹減ったな〜

50分　334�i

膝に違和感が出てきたのでギアを一段下げてみた。
80分　Weight 3/8　RPM70〜75前後 心拍数〜120前後

195分　120�q　体重78.7�s　少し風邪気味だけど頑張ろう　と思う　さあ寝よう

75分　131w

190分　120�q　体重78.4�s　昨日今日と気温が高いのかこいでる最中汗が止まらない　汗かき過ぎて風邪が一発で治った

87分　132w

185分　120�q　体重79.1�s　うわっ！体重が凄い増えた！

>>309
性別は？年齢は？既往歴は？
煽るつもりは全くないが、事実として、もう少し強度上げないといつまで経っても痩せないよ？

90分　Weight 3/8　RPM85〜前後 心拍数120〜前後　　★負荷を落としても確実に発汗するって良いな。

185分　120�q　体重78.7�s　ちょっと気分転換に筋トレしたんだけど腕立ては100回くらいできたんだけど腹筋は10回もできんかった　なんじゃこりゃ

55分　343�i

昨日
122分　125w
今日
126分　124w

>>311
返す言葉もねーよ
1月ぐらい漕いでるけど確かにちっとも痩せてねー

>>316
これから本格的に漕ぐための下地作りと思えばいいんじゃないかな。
いきなりガシガシやって不調が出るより、慣らし運転したかどうか、それで長く漕げるか差が出てくると思う。
決して無駄じゃないと思うぜ。

185分　120�q　体重 78.4�s　腹が筋肉痛　当分腹筋運動は出来んな

48分　30�q　体重78.7�s　引き続き腹筋が筋肉痛で苦しい　

距離がいい加減。自動車より速いじゃんｗ

坂道じゃねw
低負荷で回転数あげまくって距離をやたらと稼げるのか？

47分　30�q　体重78.1�s　晩酌の焼酎は止めれたけどビールはなかなか止めれない　それが最近の軽い悩み　

101分　136w

>>317
フォロー上手だな
ゆくゆくは楽々漕いでも200-220w（ジョグと同程度強度）って感じになりたいね

95分　60�q　体重77.3�s　腹筋運動なんとか50回できるようになった　…がもう止めたい　辛い

80分　Weight 3/8　RPM85〜 心拍数120〜

90分　139w

95分　60�q　体重77.7�s　777って縁起がいいな

100分　60�q　体重78.1�s　

90分　

75分　80〜Rpm

80分　RPM85〜 心拍数110〜　
もうすぐ春モノを着る季節になりつつあるので、早めに減量しないと・・・

180分　120�q　

６０分

20代後半女 朝55分

自分では頑張ってるつもりだったけどまだまだだな…夜も漕ぐ！
性別と年代もできれば知りたいな

90分　体重76.2�s　なかなか腹が減っこまない

食ってるからだろ

90分　多分60�q　エアロバイクの表示が電池切れ？で分からなくなった　まああんなもん有ってもなくてもそんなに変わらんからこのまま行こうと思う

180分　ふう疲れた

とりあえず40分
夜、時間があればまた踏む

80分　

45分　28�q　薄着の季節到来じゃ〜　早く痩せないかのう

８０分　最近ふくらはぎが固くなってきた　しっかりストレッチせなあかんな

90分　147w

61分
自分の体重だと100Wで61分でちょうど300kcalになるみたい
漕ぎ始めちゃえばいいけど漕ぎ始めるまでがめんどくさい…
昨日サボっちゃったから今日は頑張りたい

35分　心拍数115前後　78RPM　※暖かくなってきた？せいか発汗量が増えてきた気がする

85分　127w

時間：60[分]
脈拍：130[拍/分]

80分　41km　487kcal

110分、87rpm、120bpm、680kcal

150分　体重74.8�s　全力近く漕いでも疲れなくなってきた　

12kmジョグするより断然疲弊するのに、消費カロリーは半分ぐらいってなんか納得できん

ジョギングすればいいじゃんｗ

どんだけ全力で漕いでるの…

時間：30[分]
脈拍：145[拍/分]

40分くらい？　　薄着の季節になってきたので早く痩せてぇ　
昔履いていた、あのジーンズ履きたい！　漕ぎまくるぜよっ

時間：60[分]
脈拍：115[拍/分]

時間42:05
平均RPM65〜70
平均ワット117
平均METｓ6.12
消費カロリー（体重70ｋｇ換算）およそ300kca？
心拍数計110

時間：60[分]
脈拍：120[拍/分]

736kcal　52rpm　101w　6.06METｓ

>>223
こいでますか？

時間、60分
RPM、80前後
心拍、120-150
距離、28キロ
16段階の８
消費カロリー、959

ダイエットには心拍120〜とかがいいんだよね？
なんか漕いでるといつの間にか早くなって心拍あがってる

>>322
逆のが太らないんじゃないの？

RPM80で心拍数150行くのって凄いな。よほど負荷が重いのかな？

エアロバイクを一時間漕いで消費カロリー959って凄いな　プロのエアロバイカーだな尊敬する

>>361
消費カロリー間違ってそう

消費カロリーはマシンが出したのをそのまんま書いてるだけでしょ
さすがにそれをそのまんま信じてるわけではないんじゃないかな

361さんの人気っぷりに嫉妬してるがとりあえず漕いだｗ　60分。

エアロバイクって脚細くなりますか？
軽いのと重いのどっちで漕げばいいんでしょうか？

時間　83min45sec
RPM　115.74回/min
距離　60.26km
消費カロリー　1373kcal

120分　体重75.5�s　
焼酎の方がkcal低いのか知らんかった

一時間やったでー

酒よりも酒飲むとおつまみとか食いたくなって仕方ない
それで太ってる気がする

70min　113.88rpm　50.03km　1140kcal

>>367
自分は軽い負荷でやってます。引き締まった分、細くなる傾向にあると思う。
重い負荷だと逆に太くなるんじゃないかな。

120分　体重は昨日と変わらず

つまみな　つまみあると酒が進むよな　最近は自分で勝手に週一でチートデイを作ってそんときだけつまみを食べるようにしている

71min55sec　118.90rpm　53.16km　1212Kcal

1212Kcal

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実際の数値は1/4から1/3位かな

120分　体重77.4�s
2週間ぶりのチートデイ食って食って食いまくったどー　満足満足　
今日服屋でMサイズを試着したらピッタリ　改めて痩せたと感じた1日だった

いつも報告してるひと110RPM以上で回し続けられるのがスゴイな、
自分は精々60分75〜85RPMくらいだわ。

よほど軽い負荷で漕いでるんじゃない？
いつも85-95で漕いでるけど今試しに負荷2つ落としたらいつもと同じ力で余裕で120位いく感じだった
壊れそうだからもうやらないけどwでも2月前はもっと小さい負荷で漕いでたのに慣れるものだなあ

77min45sec　121.42rpm　58.69km　1338Kcal

120分　体重76.0�s
さあ焼酎飲んで寝よ

71min28sec　119.20rpm　52.96km　1207Kcal

76min25sec　122.13rpm　58.02km　1322Kcal

一時間〜

こんな時間に飯食っちゃった……

エアロバイク本スレ消えてる？

昨日か一昨日に落ちてから立ってないね

60min　80rpmくらい　29.04km　244Kcal
運動したからおかわりしよう

80min00sec　109.28rpm　54.35km　1239Kcal

40min　55rpm　12km　260Kcal　心拍数115-125

今日から参戦

40min　55rpm　12km　260Kcal　心拍数115-125

もう1セットやった

40min　55rpm　13.44km　306Kcal　心拍数115-125

このエアロバイクのカロリー計算本当か疑問
アルインコのやつなんだけどさ

>>391
概ね妥当なんじゃねーかな？
と言うのも、ロードバイクで30km/1時間走るとだいたい400-450kcalぐらいなのさ

>>392
そうなのか、良かった。バリバリ頑張るよ。

もう1セットやった
40min　55rpm　12.91km　294Kcal　心拍数115-125

時速は誤魔化せるが心拍数は誤魔化せない
脈拍125きつそう

>>391-393
速さ2/3倍、時間2/3倍で450kcal×2/3×2/3＝200kcal位が妥当な気がするけどな

しかしみんな心拍数120前後キープ出来てて凄いな。ちゃんとガッツリ漕いでるの？
本読みながらだと105キープ位になっちゃうんだよな。それ以上はきついし本読む余裕がなくなる

俺は時間は長いが100未満

95min40sec　117.80rpm　70.06km　1597Kcal　心拍数125-140

みんなすげぇ〜頑張っているんだな　俺も頑張って漕ぎまくろう　良い刺激ｻﾝｸｽです

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

102min00sec　114.46rpm　72.58km　1654Kcal　心拍数135-145

４０分　暖かい季節になったからかな？発汗量がハンパない

40min　55rpm　13.70km　312Kcal　心拍数115-125

40min　51rpm　12.62km　286Kcal　心拍数115-125

>>395
やっぱりそのぐらいのカロリー消費なのかな。

漕ぐ負荷はママチャリ換算でゆるい坂上ってるぐらいの重さで漕いでるよ。
テレビ見ながらやってるけど、心拍120前後でけっこうしんどいから、
やっぱり内容は話7、8割ぐらいしか頭入ってないや。
本だったらもっと軽めじゃないと読めないの分かる。

>>404
結構負荷大きいね
脚太くなりたくない人は軽めの負荷で回転上げた方がいいと本スレで読んでから軽めの負荷にしてるけど
今の負荷だと回転95でも心拍数105までしか上がらなくて回転増やすと脚にやたら負担感じるし
一つ上げると重すぎて同じく脚にばっかり負担感じるんだよね。漕ぎ方が悪いんだろうなあ
しかし正しいフォームで娯楽なしだと続けられる気がしないしな

回転し過ぎるのも膝の潤滑剤やら何やら痛めるみたいで良くないよ

ソースはアリンコの負荷０でず〜〜っと漕ぎ続けて膝ぶっ壊した俺
膝側面のナントカ板の炎症ですよって言われた

80分　良い汗かけた
さて、ご褒美のビールを頂こう

最高でも3万までの値段で連続1〜2時間漕げるバイクはないですか？

朝起きて
40min　54rpm　11.45km　281Kcal　心拍数115-125

夜に
40min　53rpm　12.80km　292Kcal　心拍数115-125


運動後の疲労が心地よくなってきた
体重計乗ったら開始時より1キロ減
お祝いにビールと鶏胸肉をやるか

朝
40min　52rpm　1216km　277Kcal　心拍数115-125

夜
40min　53rpm　12.34km　281Kcal　心拍数115-125

240分　体重75.6�s　疲れた

64分 80〜90rpm 300kcal

みんな漕ぐ前にサプリとか飲んでる？
今は漕ぐ30分前にコーヒー飲んでるんだけどブラック苦手で少しミルクや砂糖入れると
50kcal×朝晩2回＝100kcalになっちゃうし違うものに変えたくて考え中。フォースコリーかカルニチンかな…

AM：73min00sec　111.96rpm　50.81km　1,158Kcal　平均心拍数 136
PM：60min00sec　116.62rpm　43.50km　991Kcal　平均心拍数 158

朝
40min　55rpm　13.21km　301Kcal　心拍数115-125
夜
40min　53rpm　12.88km　293Kcal　心拍数115-125

240分　体重76.8�s　今回の停滞期はホント長いぜ

あと10分で一時間だーやめたいｗ

98キロが半年〜一年ぐらいで73まで痩せれたけど
痩せるとベンチとかの数字も下がるから75ぐらい78ぐらい80ぐらいは〜となって
グダグダになって二、三年で95までリバウンドｗ

またがんばるぞー
がんばりたいーｗ

>>416
よう俺

60分　体重74.4�s　朝体重測ると軽いんだよな〜

40min　54rpm　13.26km　302Kcal　心拍数115-125

73min00sec　115.66rpm　52.49km　1,197Kcal　平均心拍数151

40min　56rpm　13.36km　304Kcal　心拍数115-125

60min00sec　115.23rpm　42.98km　680Kcal　平均心拍数155

155は、やりすぎだろつづくのか？

40min　54rpm　13.20km　301Kcal　心拍数115-125

40min　54rpm　13.05km　297Kcal　心拍数115-125

30min 20ｋｍ　358ｋｃｌ

30min 21km/h 360kcal　アルインコで負荷8

80min31sec　119.87rpm　60.00km　1368Kcal　平均心拍数155

あと５分で一時間
おまえらのパワーをわけてry

朝
40min　53rpm　13.07km　298Kcal　心拍数115-125

夜
40min　52rpm　13.01km　295Kcal　心拍数115-125

180分　体重76.3�s　

30min 20km/h 10km 357kcl

長時間やってる人達はどういう器具使ってるんですか？
やはりジムに置いてるような使用時間制限無い製品でしょうか。
参考までに教えていただければ助かります。

71min08sec　113.07rpm　50.00km　1140Kcal　平均心拍数139

>>433
自分はアリンコですが、カバーは取っ払ってあって、ベアリング部のグリスアップや交換、稼動部の注油など定期的にやっています。
慣れれば簡単ですが、難しいようならメーカのいうように使うほうがいいと思います。

30min 21km/h 11km 387kcal

60分　体重76.1�s

朝
40min　54rpm　13.00km　296Kcal　心拍数115-125

夜
40min　55rpm　13.16km　300Kcal　心拍数115-125

>>435
情報どうも有難うです。
同じアリンコユーザーの方でしたか。エアロバイクスレの過去ログで、
ベアリング交換の話を読ませてもらった所でした。
もうちょっと体力が付いてきたら、参考にさせてもらってメンテナンス頑張って
もうちょっと長時間頑張ってみたいと思います。ありがとう。

90min00sec　108.38rpm　60.64km　1,382Kcal　平均心拍数129

膝に痛みあるから3日間お休み
代わりに何しようかな

60分　体重74.9�s　

朝
40min　55rpm　13.26km　302Kcal　心拍数115-125

夜
40min　56rpm　13.61km　310Kcal　心拍数115-125

32min 22〜25ｋｍ/ｈ　12ｋｍ　424kcal

一時間やったのに夜食ったの巻

逆に考えるんだ
漕いだからこそ食えるんだと

朝
40min　55rpm　13.22km　301Kcal　心拍数115-125

夜
40min　53rpm　13.00km　296Kcal　心拍数115-125

（厳密にはエアロじゃないけど）ローラー60分
滝汗滂沱のごとしでマイナス1.5kg

60分　体重75.5�s

運動時間：90min00sec，平均ケイデンス：118.98rpm，走行距離：66.57km，消費カロリー：1518,Kcal，平均心拍数：163bpm

朝
40min　54rpm　13.16km　300Kcal　心拍数115-125

夜
40min　53rpm　13.00km　296Kcal　心拍数115-125

60分　体重75.7�s　憎い　体の恒常性が憎い

40min　60rpm　15.13km　344Kcal　心拍数115-130

40min　60rpm　14.75km　336Kcal　心拍数115-130

40min　62rpm　15.27km　348Kcal　心拍数115-130

72min35sec　113.51rpm　51.22km　1,168Kcal　平均心拍数155

240分　体重75.7�s　疲れた…

40min　58rpm　14.48km　330Kcal　心拍数115-130

40min　57rpm　14.30km　326Kcal　心拍数115-130

30min 25~27km/h 12.5km 440kcal
安ものなので心拍数も回転数も出ない

30min 25~30km/h 13.2km 468kcal

31min 25km/h 12km 427kcal

70min00sec　116.05rpm　50.50km　1,151Kcal　平均心拍数153

朝
40min　58rpm　14.38km　327Kcal　心拍数115-130

夜
43min　58rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

60分　体重75.2�s　どうせ明日は体重増えるんだ　期待しない　期待しないぞ

朝
41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

夜
40min　57rpm　13.60km　310Kcal　心拍数115-130

31min 20〜23km/h 11km 391kcal

120分　体重75.0�s　よっしゃぁ〜ちょっと減ったぞ！！！

31min 20〜23km/h 11km 391kcal

ごめんなんか書き込み失敗とか出てたからもう一回書き込んだら重複なった

121min22sec　113.86rpm　85.91km　1,958Kcal　平均心拍数159

NHK低原価テレビ問題ニューヨーク塩素スープ　ダウ沖縄牛ライス20分ディレイ問題

NHK低原価テレビ問題ニューヨーク塩素スープ　ダウ沖縄牛ライス20分ディレイ問題

NHK低原価テレビ問題ニューヨーク塩素スープ　ダウ沖縄牛パスタ20分ディレイ問題

120分　体重74.6�s　夜の体重測定で初めての74キロ台　やったね

朝
41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

夜
42min　58rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

30min 20km/h 10km 354kcal

50min14sec　111.82rpm　34.92km　796Kcal　平均心拍数140

朝
40min　58rpm　14.37km　327Kcal　心拍数115-130

夜
40min　57rpm　14.18km　323Kcal　心拍数115-130

30min 22〜23km/h 11km 389kcal

120分 36.56km　832kcal

120分　体重75.0�s　

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　60rpm　14.23km　323Kcal　心拍数115-130

85min41sec　115.44rpm　61.49km　1,402Kcal　平均心拍数154

30min 22〜23km/h 11.5km 407kcal

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　60rpm　14.59km　332Kcal　心拍数115-130

120分　体重74.3�s

31min 22〜23km/h 11.0km 391kcal

63min16sec　117.01rpm　46.02km　1,049Kcal　平均心拍数147

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
42min　58rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

60分　体重76.3�s

60分　体重75.0�s

プハーッてのはダメになったのか？

30min 22〜23km/h 10.5km 371kcal

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
42min　58rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

120分　体重　75.1�s

30min 22〜23km/h 10.5km 374kcal

40min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

30min 20〜22km/h 10km 356kcal

30min 15km 560kcal
ざっとスレ見たけどみんなのと比べて消費カロリーが2倍近く出ててワロタ
心拍計も回転数もでない機種だから適当なんだろうな

120分　体重73.9�s

>>497
確かに倍ぐらいだね。
多分２００ｗ以上で漕がないとその値にはならないと思う。

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

60分　体重73.6�s

71min27sec　112.66rpm　50.04km　1,141Kcal　平均心拍数140

ナイトランが出来る季節になり、エアロはお休みぎみ。
実走は、やはり気持ちがいい。一日1時間とかエアロ漕ぐ人なら2時間ぐらいは楽に漕げるはずです。
ロードバイクとかでなくてママチャリやシティサイクルでも十分なので時間と環境が許す方は是非お試しください。

夜は危ないからいいや。

嫌です

西成なんで無理っす

44min　55rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

膝痛で3日お休み

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

120分　体重73.5�s

120分 体重74.6�s

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

40min　64rpm　15.57km　355Kcal　心拍数115-130
40min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

今日で一ヶ月。心肺機能が向上してきたのか心拍数が上がりにくくなってきた。
早く他の人みたいに高回転でぶん回せるようになりたい。

240分　体重74.7�s　

180分　体重74.4�s

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
50min　51rpm　15.62km　356Kcal　心拍数115-130

240分　体重74.0�s

40min　63rpm　15.21km　346Kcal　心拍数115-130
41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

240分　体重73.6�s

40min　63rpm　15.21km　346Kcal　心拍数115-130
40min　62rpm　15.13km　344Kcal　心拍数115-130

41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　63rpm　15.21km　346Kcal　心拍数115-130

240分　体重73.0�s

毎日数百分やってるだけあって体重の下がり幅がすごいな

１日４時間はすごいｗ

40min　63rpm　15.21km　346Kcal　心拍数115-130
41min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

240分　体重72.6�s

40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

240分　体重73.7�s

41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
42min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

240分　体重73.0�s

60分　420kcal

180分　体重72.7�s

41min　61rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
42min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

180分　体重72.6�s

44min　60rpm　16.00km　364Kcal　心拍数115-130
41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

昨日貼り忘れてそのまま寝てしまった…

>>533
いつも連続で漕いでるんですか？

Vistaと7：スケルトンボディで多機能なエアロバイク。
8：白い筐体でシンプルなエアロバイク。

>>535
連続は無理っす　朝2セット　夜2セット　1セット1時間　20分アップ30分全力10分ダウン　寝る時間を削ってやっております
でも効率は悪いっす　体重は思ったより落ちない　また停滞期入ったし

180分　体重72.7�s

昨日の分
40min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

40min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

40min　65rpm　15.41km　351Kcal　心拍数115-130
50min　57rpm　17.24km　393Kcal　心拍数115-130

15min　心拍数100-130
60min　心拍数130-140
15min　心拍数130-110

40min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
60min　55rpm　20.19km　460Kcal　心拍数115-130

60分　体重72.9�s　4日ぶりに漕いだらたかが1時間でバテた　当分1時間ペースで行こうと思う

今日から報告します。よろしくお願いします

18日 70分（40分＋30分）
19日 50分

60分　体重72.6�s

41min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　66rpm　15.41km　351Kcal　心拍数115-130

40min　65rpm　15.16km　345Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.29km　348Kcal　心拍数115-130

60分　体重72.2�s

20日 60分
21日 普通の自転車 120分（30分×4回）

60分　体重73.0�s

22日 60分

40min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

60分　体重73.1�s

40min　65rpm　15.35km　350Kcal　心拍数115-130
40min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

23日 60分

60分　体重72.9�s

41min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
50min　55rpm　17.16km　391Kcal　心拍数115-130

24日 60分

60分　体重72.8�s

25日 150分（30分＋40分＋30分＋50分）

120分　体重72.7�s

40min　65rpm　15.13km　345Kcal　心拍数115-130
40min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

26日 エアロバイク112分、普通の自転車60分

15min　心拍数100-130
60min　心拍数130-140
15min　心拍数130-110

40min　65rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

27日 160分

120分　体重72.1�s

60分　体重71.9�s

42min　60rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

コツコツと坦々と回し続けてたら１時間の平均動力が250wぐらいになったよ
自転車始めたころの半年前はせいぜい170wぐらいだったものだ

ロード買って昼蔵出ようぜ！

>>571
出てるぜ。JCRCにも出てる
ご縁があったら一緒にハアハアしませう

てかIDサクソでちょっとびっくり

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

28日 170分

120分　体重73.3�s

40min　66rpm　15.27km　348Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

29日 60分

120分　体重73.6�s

6/29
15min　心拍数100-130
60min　心拍数130-140
15min　心拍数130-110

6/30
15min　心拍数100-130
60min　心拍数130-140
15min　心拍数130-110

30日 100分

120分体重72.9�s

1日 100分

40min　68rpm　15.85km　361Kcal　心拍数115-130
40min　67rpm　15.70km　358Kcal　心拍数115-130

76.8kg 1671kcal バイク1500kcal

120分体重73.8�s　最近の暴飲暴食がたたりすごく体重が増えた　もう1�s位増えたら本気出す

40min　66rpm　15.63km　356Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.16km　345Kcal　心拍数115-130

2日 180分

7/2
15min　心拍数100-130
60min　心拍数130-140
15min　心拍数130-110

77kg25%1700 バイク1500kcal

180分体重74.0�s

40min　65rpm　15.23km　347Kcal　心拍数115-130
40min　64rpm　15.09km　344Kcal　心拍数115-130

3日 100分

76.2 25.7 1573 1574

180分　体重72.2�s

41min　64rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.16km　345Kcal　心拍数115-130

4日 115分

75.5 25.2 2232 1547

40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.14km　345Kcal　心拍数115-130

5日 155分

60min 27.3km 622kcal

74.8 25.3 1532 1545

40min　65rpm　15.18km　346Kcal　心拍数115-130
40min　63rpm　15.03km　342Kcal　心拍数115-130

6日 100分

74.8 25.3 1615 1176

7/6
20min　心拍数100-130
60min　心拍数130-140
20min　心拍数130-110

7日 100分

74.8 24.7 1778 1300

60分体重72.8�s　風邪を引いて体がダルイ…

75.0 24.1 2016 1526

30分以上やったら痛みが早いのか。
自分でゴム交換できたらいいのに。

60分体重72.7�s

8日100分
9日105分

74.4 24.3 1647 1521

60分体重72.6�s

40min　65rpm　15.21km　346Kcal　心拍数115-130
40min　63rpm　15.08km　343Kcal　心拍数115-130

運動は忘れた日は無いんだけど
貼るのは忘れる罠

10日 120分

74.2 24.8 1765 1448

60分体重72.2�s

41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

11日 130分

74 24.7 1792 1456

40min　63rpm　15.03km　342Kcal　心拍数115-130
41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

50分　久々にやったら沢山汗がでて気持ちいい。汗なんてかいてなかったなぁ。

74.3 24.8 3352 1311

46分　１７キロ　　皆凄いスピードで回してる？自分これで一杯一杯だ

40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

60分体重73.3�s

>>625
参考になるか分からないけど…
その日のトレーニングによってバイクの負荷を変えてるからスピードも日によって変わってます
今日は軽めの負荷で漕いで50分25kmでした

12日 120分
14日 50分

>>623
60分漕いだら間違いなく2kgは落ちますね（=汗を2L以上かく）
ジョグも大好きで日常的にやってるんですが、この場合60分で13km走って、半分の1kgも落ちないです（=汗を1Lもかかない）

75.7 25.1 2206 1495

120分体重73.4�s

41min　62rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.34km　349Kcal　心拍数115-130

74.1 24.8 2141 1492

120分体重73.2�s

40min　67rpm　15.60km　355Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.20km　346Kcal　心拍数115-130

15日 65分
16日120分

74.1 24.7 1630 1445

180分　体重73.7

40min　64rpm　15.09km　344Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.22km　347Kcal　心拍数115-130

17日 120分

61min 26.9km 614Kcal
77min 35.1km 802Kcal

240分体重72.9kg

40min　67rpm　15.60km　355Kcal　心拍数115-130
40min　68rpm　15.77km　359Kcal　心拍数115-130

18日 63分

180分体重73.9�s

60min、26km　心拍数115-130でやって
で、590cal消費って嘘だよね・・計器壊れたかな・・　

いや別にそんなもんじゃね？
他の人が出してるのもそれくらいじゃん

>>647
そうなのか。結構消費するんだなぁ。頑張るわ！！

120分体重73.0�s　ＴシャツはＳサイズ着られるようになったが体重減らんな〜　酒飲み過ぎなんかな？

73 24 1616 1500

60分体重　72.9�s　最近モチベーションが保てなくなった　1時間でも漕いでてキツイ

40min　68rpm　15.98km　364Kcal　心拍数115-130
40min　67rpm　15.69km　357Kcal　心拍数115-130

72.3 24.1 1227 1500

22日 46分

60分体重72.7�s　今日風呂入って自分の体を見てみたら胸筋が目で見てわかるくらい膨らんできたということを発見した
　　　　　　　　　　　ダイエットしてるのに筋肉付くってなんかおかしな話だな〜　

40min　66rpm　15.42km　351Kcal　心拍数115-130
40min　67rpm　15.53km　354Kcal　心拍数115-130

23日 100分

72 23.4 1324 1500

60分体重73.0�s

40min　66rpm　15.47km　352Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.35km　350Kcal　心拍数115-130

24日 80分

40min　67rpm　15.77km　359Kcal　心拍数115-130
40min　68rpm　15.85km　361Kcal　心拍数115-130

60分体重72.7�s

25日 180分

40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.31km　349Kcal　心拍数115-130

60分体重72.5�s

26日 120分

二の腕も痩せた方いますか？

40min　65rpm　15.17km　345Kcal　心拍数115-130
40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130

120分体重73.1�s

27日 120分

40min　65rpm　15.36km　350Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.29km　348Kcal　心拍数115-130

180分体重　73.4�s

28日 82分

120分体重74.0�s

1時間 250キロカロリー消費

>>676
一時間こいでも250とかなんだね。
飯食えんわ。

>>677
負荷8段階の3で時速15km/hくらいでやってる
食べる量も減らしてるからこれでも割と満足してるよ

120分体重73.7�s

40min　66rpm　15.44km　352Kcal　心拍数115-130
40min　65rpm　15.16km　345Kcal　心拍数115-130

30日 60分

>>678
アルインコの安物エアロバイクで負荷8段階の4でRPM110、時速35kmくらいで30分こいでる。

カロリーは400kcal超えで表示されてるけど、ジムの高級エアロバイクだと200kcal位だから信じてない。

まあそんなもんかな。

120分体重　73.4�s

31日 90分

40min　67rpm　15.51km　353Kcal　心拍数115-130
40min　68rpm　15.60km　355Kcal　心拍数115-130

120分体重72.8�s

71.4 23.4 2159 1500

7月 5.4kg減 摂取60000kcal 消費44000 kcal

>>689
1ヶ月で5キロも減らすなんて凄い！感服しますた

120分体重73.3.�s

1日 80分
2日 80分

120分体重73.3�s

120分体重72.6�s

60分こいだ

70.3 23 1309 1250

4日 100分

書き忘れ
3日 120分

120分体重72.1�s　今日ケーズデンキでオムロンの体組成計を乗ったら68�sだった　なんだこれ？

70 22.9 1198 1500

120分体重72.3�s

6日 60分

69.7 22 1277 1500

120分体重72.9�s

7日 60分

70 21.6 1602 1825

40min　63rpm　15.00km　342Kcal　心拍数115-130
40min　70rpm　15.87km　361Kcal　心拍数115-130

69.8 21.8 1660 2625

8日 180分

120分体重74.0�s

40min　70rpm　16.30km　371Kcal　心拍数115-130
40min　70rpm　16.61km　378Kcal　心拍数115-130

70.0 22.8 1988 1850

40min　70rpm　16.69km　380Kcal　心拍数115-130
40min　70rpm　16.87km　384Kcal　心拍数115-130

60分 36.44km 830kcal

69.8 22 1438 1550

10日 100分

40min　70rpm　16.28km　371Kcal　心拍数115-130
40min　70rpm　15.82km　360Kcal　心拍数115-130

11日 135分

70.2 22.7 1687 1508

40min　72rpm　16.87km　384Kcal　心拍数115-130
40min　72rpm　16.96km　386Kcal　心拍数115-130

初めて3ヶ月、だいぶ早く漕げるようになってきました。

69.8 22 1448 1500

120分体重73.8�s　久しぶりに濃いだらなんか疲れたな

40min　71rpm　16.66km　380Kcal　心拍数115-130
40min　72rpm　16.95km　386Kcal　心拍数115-130

69.3 22.5 1642 1500

13日 60分

120分体重　73.0�s　

30分 170ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

40min　70rpm　15.93km　363Kcal　心拍数115-130
40min　71rpm　16.48km　375Kcal　心拍数115-130

69.1 22.7 1627 1000

14日 60分

55分

40min　71rpm　16.67km　380Kcal　心拍数115-130
40min　72rpm　16.69km　380Kcal　心拍数115-130

120分体重73.6�s

69.1 21.5 1584 1500

実走シーズンなのでお休み中だけど、メンテついでにちょこっと漕いでみた
40min00sec　122.37rpm　30.43km　693Kcal　平均心拍数168

15日 40分

40min　71rpm　16.61km　378Kcal　心拍数115-130
40min　71rpm　16.49km　376Kcal　心拍数115-130

120分体重72.2�s

68.4 20.6 1544 1500

16日 60分

120分体重72.7�s

40min　73rpm　16.86km　384Kcal　心拍数115-130
40min　72rpm　16.73km　381Kcal　心拍数115-130

68.1 20.8 1725 650

17日 60分

120分体重72.4kg

40min　74rpm　17.11km　390Kcal　心拍数115-130
40min　74rpm　17.05km　388Kcal　心拍数115-130

67.9 20.6 1726 2500

120分体重72.0�s

40min　75rpm　17.25km　393Kcal　心拍数115-130
40min　75rpm　17.29km　394Kcal　心拍数115-130

67.3 20.6 1530 1650

120分体重72.9�s

40min　75rpm　17.21km　392Kcal　心拍数115-130
40min　75rpm　17.13km　390Kcal　心拍数115-130

67 20 1773 2000

19日 40分
20日 60分

120分体重73.2�s　

前々から思ってたんだが時間と体重だけを書くスタイルの人は
漕いでる時間の割に妙に体重の変動がないなと思うんだが痩せるためにやってるんじゃないのかな？

40min　74rpm　17.03km　388Kcal　心拍数115-130
40min　74rpm　17.05km　388Kcal　心拍数115-130

>>755
断食しても減らないんだもんしょうがないだろ？なにをしてもなんか知らんけど減らないの　
これでも筋トレとかランニングとか色々やってるんだぜ　
鏡に写った自分にそこそこ満足してるしこれでもいいといえばいいんだけど
初めに決めた目標まであと4�sだからそれまでは気長にマイペースで頑張ろうかなとおもっている

デブだっと頃は嘘みたいに減ったんだけどな〜

67.1 20.3 2162 2000

>>757
体重計壊れてたりとかしないの？
以前どこかの電器屋さんで測ったら数値に差がなかった？

120分体重72.2�s

>>759
TANITA二台にオムロン一台持ってるんだぜ　
三台とも故障とは考えられないからこれであってると思う

まあダイエット初期に痩せすぎた反動だと思ってのんびりやるよ

40min　75rpm　17.12km　390Kcal　心拍数115-130
40min　74rpm　17.07km　389Kcal　心拍数115-130

67.7 20.9 3045 2150

30分　平均心拍数145

40min　76rpm　17.36km　395Kcal　心拍数115-130
40min　76rpm　17.30km　394Kcal　心拍数115-130

68.3 20.7 2702 1960

30分　平均心拍数145

40min　77rpm　17.53km　399Kcal　心拍数115-130
40min　76rpm　17.40km　396Kcal　心拍数115-130

エアロバイクのカロリー表示
七割引でも多いわっw

30分　平均心拍数145

68.4 21.2 2400 1500

22日 120分
24日 65分

>>760
そうなんだ。
いつも頑張ってるなあと感心してます。
お互い頑張ろうね。

120分体重71.9�s

>>772
押忍ッ！！

40min　78rpm　17.78km　405Kcal　心拍数115-130
40min　77rpm　17.50km　399Kcal　心拍数115-130

出張につきしばしお休みします

68.6 21.6 2965 1500

30分　平均心拍数140

25日 60分

120分体重72.6�s

30分　平均心拍数140

68.9 21.1 1891 1500

26日 105分

120分体重72.6

20分　平均心拍数145

68.4 21.7 2841 1500

120分体重72.9

68.5 21.8 1922 2000

120分体重72.2

29日 120分

67.8 21.1 1692 1500

120分体重72.5

67.5 20 1704 1000

30日 85分

120分体重72.6

120分体重73.3

67.5 20.1 1870 1500
8月 3.9kg減 摂取57100 消費50500 基礎代謝49000

66.8 20.7 1507 1500

1日 190分

120分体重73.0　

120分体重72.9

120分体重72.2

120分体重72.2

3日 80分
4日 40分
5日 70分

40min　78rpm　17.79km　405Kcal　心拍数115-130
40min　78rpm　17.70km　403Kcal　心拍数115-130

40min　78rpm　17.87km　407Kcal　心拍数115-130
40min　79rpm　18.23km　415Kcal　心拍数115-130

7日 160分

40min　79rpm　18.34km　418Kcal　心拍数115-130
40min　79rpm　18.23km　416Kcal　心拍数115-130

120分体重73.3

40min　79rpm　18.26km　416Kcal　心拍数115-130
40min　78rpm　18.07km　412Kcal　心拍数115-130

120分体重73.0

40min　78rpm　18.01km　410Kcal　心拍数115-130
40min　78rpm　17.61km　401Kcal　心拍数115-130

負荷1、30分、200ｶﾛﾘｰ消費

120分体重72.9

120分体重72.8

40min　79rpm　18.32km　417Kcal　心拍数115-130
40min　78rpm　18.03km　411Kcal　心拍数115-130

120分体重73.0　体重を測ってからカレーをアホみたいに食ってしまった　今から10キロ程走ってくる

9日 60分
12日 70分
13日 160分

100分体重73.1　またカレーを食ってしまった…散歩行ってこよう

40min　78rpm　18.08km　412Kcal　心拍数115-130
40min　78rpm　18.03km　411Kcal　心拍数115-130

120分体重73.7　やはりカレーが効いたか　すげぇ増えたな

120分体重72.8

180分体重72.7

120分体重73.7

180分体重73.9

120分体重73.3

40min　79rpm　18.16km　414Kcal　心拍数115-130
40min　78rpm　18.03km　411Kcal　心拍数115-130

報告忘れが多いこの頃。エアロバイク5月頭からほぼ毎日漕いで5ヶ月。
早く漕げるような体に鍛えられたし、目標だったスリムな体型になったので
そろそろペース少なくしようかなと思ってます。維持のために漕ぎ続けるけど。

40min　79rpm　18.34km　417Kcal　心拍数115-130
40min　80rpm　18.61km　424Kcal　心拍数115-130

120分体重73.7

東京金行虎の門演説有番場茶丹治啓藻煮田亜エブリイスマあほうなりたシーマヨマックさむらいシャンプーはっと久美国会孔明不要倫ラーメン

東京金行虎の門演説有番場茶丹治啓藻煮田亜エブリイスマあほうなりたシーマヨマックさむらいシャンプーはっと久美国会孔明不要倫ラーメン

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40代50代自動車細胞科学道牙税踏み倒しコスメ原価検索社員ブッコフ対戦マナー
中国神託国会対戦マナーコンパＴＰＰ経済EHK警察介護桜TV煽り営経媚リベンジバック温水水かけククールヤーフォー廃品宇宙商魂井尻井冥土加布江低原化飲料嗜好品リスク管理詐欺コンサルらーめん
yakusimafujikeihiＴＰＰneicher福岡池名古屋私利亜兵庫航空駐車近代給食クックル衛府獲濡慶スマブラステマ(社長出自樽息子工場見学物色問題）安芸らーめん

120分体重74.3

120分体重73.6

120分体重74.0

120分体重73.5

40min　79rpm　18.21km　415Kcal　心拍数115-130
40min　79rpm　18.26km　416Kcal　心拍数115-130

今日は腕立て背筋片足スクワットそれぞれ40回腹筋80回もやった

180分体重75.0　片足スクワットってなんぞ？と思ってググったら難易度高すぎて引いた　あんなん普通の人には出来んわ　833は凄いな

ブルガリアンの方だからそうでもないよ
自重が軽くなって自宅筋トレが捗らないや

120分体重74.1

120分体重74.4　

120分体重74.4

40min　78rpm　18.10km　412Kcal　心拍数115-130
40min　78rpm　18.14km　413Kcal　心拍数115-130

120分体重74.7

120分体重74.5

120分体重73.9

120分体重75.4

120分体重75.0

昨日　９０分
本日　７５分

120分体重75.1

120分体重75.3

60分体重74.5

14日 70分
15日 70分

180分体重74.5

16日 95分

30分　2セット　2日目

180分体重75.5

120分体重74.8

18日 60分

60分体重74.6

120分体重74.5

20日 60分

21日 60分

120分体重74.8

22日 100分

120分体重75.2

120分体重75.5

毎日ｶｷｺしてる人ガンガレ

60分体重74.8

40min　78rpm　18.04km　411Kcal　心拍数115-130
40min　79rpm　18.24km　415Kcal　心拍数115-130

120分体重74.8

120分体重75.7

120分体重74.7

120分体重75.

120分体重75.5

120分体重75.3

60分体重75.2

120分体重76.1

120分体重76.8

120分体重76.2

120分体重76.6

120分体重76.3

120分体重76.2

120分体重76.1

120分体重76.6

120分体重76.7

120分体重76.2

120分体重77.1

120分体重76.6

120分体重76.9

180分体重76.5

180分体重76.2

180分体重76.3

180分体重76.4

180分体重75.8

>>891
いつもお疲れさま。
毎日長時間疲れないの？いや煽りじゃないです。
私は最近一日2時間こいでるけど太ももパンパン。で疲れちゃった。
こぐスピードも当初よりかなりのペースダウンだし、やる気がそがれる。
疲れが取れないのです。
何か対策してたら教えてください。

180分体重75.4

>>892
疲れたら休む　疲れが完全に抜けるまで1日でも2日でも休む　
これを繰り返すと体が慣れて休みの間隔が短くなって疲れにくくなる
でもこれは自己流だから892に当てはまるかは責任は持てんよ

あと3ヶ月とか短期間だけ漕ぐなら滋養強壮剤ミネドリンとか薦める
ちょっとだけ底上げになるよ

>>894
レスありがとう。早速今日は一日休んでみます。場合によっては明日も。
私も疲れにくくなるといいなぁ。ドリンクはあまり聞かない名前のものだね。
どうしても！って時に試してみたいと思います。ありがとう！

180分体重76.5

180分体重76.7

180分体重77.0

60分　60rpm　20.5km　215Kcal　心拍数120

回転数60だとこれくらいなんでしょうかね・・。

180分体重77.2

低いな、自分なら18km心拍数100未満 430kcalぐらい

180分体重76.3

180分体重76.3

180分体重77.0

180分体重77.0

60分体重76.4

180分体重77.4

40min　81rpm　18.60km　424Kcal　心拍数115-130
40min　79rpm　18.37km　419Kcal　心拍数115-130

60分体重76.4　食あたりで四日間ほど身動きが取れなんだ…

60分体重　76.1　一週間ほど一日一時間で様子を見ようと思う

60分体重75.8

60分体重76.2

60分体重76.2　

６０分体重76.4

６０分体重756

60　76.6

120　76.2

120　77.8

120　77.5

120　77.2

120　76.9

120　76.8

120　77.7

フィーバーおめ

180　77.6

180　76.9

180　77.6

180　77.4

180　77.3

180　76.9

120　76.9

180　76.9

120　77.3　年末年始飲み食いしすぎた　

おれも運動以前に食の節制から始めなきゃ

180　76.6

180　77.2

180　77.9

１２０　77.5

180　77.0

120　77.5

180　77.7

180　77.2

１８０　78.0　最近２ｃｈ繋がらないね

180　77.7

体幹トレ＋自重トレ＋100分漕ぐ

180　77.2

120　78.6　久しぶりにエアロバイクこいで体重を量ったらすげぇ肥えてててビビった

120　77.4

120　77.3

120　77.0

120　77.7

120　77.5

1時間漕ぎました。いい汗かいた、ビールが美味い。

120　78.3

この120って心拍数？

2時間って意味ね。
で、体重なのね。

120　76.9

体幹トレ➕1時間

120　77.1

およそ１００キロ漕いだ

いつもの人の身長と1日の摂取カロリーが気になる
過去ログにあったらごめんなさい

120　77.4

120　76.8

130min 1000kcl 84.4kg

120　77.7

120　78.2

120　77.7　

150min 1134kcl 84.2kg

120　77.5

80min 605kcl 82.5kg
夜は知らない上にばかぐいしてしまった

120　77.7

220min 1567kcl 84.3kg

120min 872kcl 84.8kg

120　77.5

120　79.2　おいおい肥えすぎだろ

120　79.2

７０キロくらい漕いだ。１２月くらいからあまり変化なし。
てか腹周りがちょっとふくよかになった気がする。
冬は体重が、なかなか落ちないものなのか・・・
モチベーション維持がちょっと大変

120　77.4
モチベーションの維持…分かるわー　頑張って体重が減るならやる気も出るが横ばいかプラスならヤル気が無くなる

120　77.2

120　76.9

120　76.7

買ったすぐってがんばってやっちゃうんだよねｗ
俺もそうだった。
2年しても2時間やってたらすごいよｗ

早朝に６０分。帰宅後、可能なら６０分やる予定。
あと、エアロバイクを頑張って漕いだ日の夕食、
たくさん飲んで食べてチャラになっちゃうパターン。意外と多い自分・・・

120　77.2

深夜だが1時間
弱虫ペダル見ながら漕ぐとちょっと楽しい

次スレあるのかな？

120　77.5

120　76.3

オフなので９０キロ弱漕いだ。

120　77.0

次スレお願いします

次スレお願いしますって　俺以外まともに報告する人がいないのに次スレがいるのか？って思うのだが一応立てた

【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】second
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424520244/

俺もこれから報告していくか今日はアホみたいに漕いだし
240min　33km/h 62.5kg

>>991
乙　助かります。
このスレ、秘かに自分のモチベーションになっているので、重宝してる。

140min 33km/h