【体重不問】男性のダイエットPart27【体脂肪不問】

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
20 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596
21 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373017621/
22 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375187151/
23 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376825161/
【体重不問】男性のダイエットPart24【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377970874/
【体重不問】男性のダイエットPart25【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379066976/
【体重不問】男性のダイエットPart26【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380405910/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 06:14:52.78 ID:Lu0GeWhd
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3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 06:58:17.32 ID:ESci3luT
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 06:59:29.16 ID:ESci3luT
>>1
ビチク～


スレ立て乙～



チラシのポーズはよカモーン
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 07:47:42.69 ID:RFYDH+X8
>>1乙

連呼爺は荒らすばっかりじゃなくて埋まったら新スレ立てろ
マジで使えねーな
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 08:25:25.92 ID:z/uwj9vm
スレ立てるとビチク呼ばわりかよ。
がっかりだわ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 08:34:32.22 ID:nBqhDSAK
>>6
乙
いつものことだ、気にするな
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 08:40:57.53 ID:1JKlZx+j
>>6

カモン！

ビチク～ｗｗｗ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 09:11:34.50 ID:1JKlZx+j
たまにはまともなカキコをｗ

10月7日から本格的にダイエット開始
摂取カロリーはトレーニング日が、2200～2300ckal
トレーニングしない日が1800～1900ckal
トレーニングは、週3日　ミルでジョギング5～8㎞　他筋トレ

体重は67kgから65.2kg　
ウエストサイズがベルトの穴一個小さくなった
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:13:03.78 ID:dESyZr7v
>>8=>>9
あっ、ひょっとして開業医のハッタリさん？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:27:11.08 ID:RFYDH+X8
ミエとハッタリの自称大学生アスリートの40代おっさんがこのスレにも
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:42:29.51 ID:m3X9BZD+
>>9
穴が小さくなったら、ピンが通らなくてベルト出来なくて大変だな
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:58:48.21 ID:emipjsk5
>>12
そうそう。
ベルトしないとずり下がるし困ってる。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 13:35:30.41 ID:wzg/BuUw
>>1乙
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 17:52:08.49 ID:1JKlZx+j
３食の内容を中途半端に減らすより、食事回数を減らす方が楽。
俺は１日１食晩飯だけ食うようにした。辛かったのは最初の３日くらい。
今は腹がグーッとならないのが物足りないくらい。
晩飯が美味くて美味くて嫁をベタ褒めするから夫婦仲も益々良くなった。

by　ビチク53歳独身童貞爺の妄想
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 18:12:33.12 ID:RxIimkJd
>>15
その幻覚脳は、書き込みの1/2をビチクと認定してしまう程酷く腐り切っている
一説によると薬の副作用が脳を蝕んでいるとのこと

真偽は不明…
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 20:05:08.45 ID:ESci3luT
>>16
ビチク53歳爺～

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～

訳のわかんない事書いてないで

ビチクよ

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 20:07:15.94 ID:ESci3luT
痩せ過ぎ注意！
一日一食なんて寿命を縮めるだけw

【「やせ」太りすぎより短命－東北大研究グループまとめ】

40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より ６年程度短命との研究結果を、
東北大公衆衛生学の研究グループがまとめた。
肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（BMI）。研究グループは世界保健機関（WTO）の基準に基づき、
18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。
宮城県内の40～79歳の男女約４万４千人を1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。
40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 20:21:37.80 ID:eKlmeb5k
>>17=>>18





692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ

それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから

>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w


155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 20:31:07.01 ID:ESci3luT
>>19
開業医？www
残念ながら人違いだなw
オレは何年も前から活躍してるしw
画像何回もアップしてるね見てないの？w
どう見てもベンチ120も挙がるような身体じゃないでしょーw


キチガイw
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 20:37:56.71 ID:eKlmeb5k
>>20
真偽は不明
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 21:20:46.66 ID:6wyDmi/G
ついにキチガイ同士が激突ｗ
これは楽しみ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 07:08:02.99 ID:zBY8jOYN
ビチク53歳爺～

オマエが釣りと自演で盛り上げないと

誰も来ないぞw

カモーン（＾◇＾）
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 07:08:35.91 ID:zBY8jOYN
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
25 ：87kg→ ◆tr.t4dJfuU ：2013/11/01(金) 07:23:59.27 ID:DxLnTFRJ
見事に87kg→88.2kgに増えてたw

気持ち切り替えて頑張るか。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 07:42:44.45 ID:QSQZar+u
>>23=>>24
ひ○あき君？

真偽は不明
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 07:57:17.12 ID:SeyQwm1l
リバウンドするのはドカ食いでせっかく小さくした胃をぶち壊すバカだけ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 09:13:41.15 ID:ZFNTBXLM
一時的に2～3kg増えても一度減らした体重まで絞るのは意外と楽
5kgとかになると厳しいだろうがｗ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 09:17:10.61 ID:jw3sqywT
>>27
ヤッホー　ビチク～

一日一食　39kgキチガイ爺ｗｗｗ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 09:18:06.47 ID:jw3sqywT
>>25

ツマンネ　ビチク　39kgのくせにぃ～ｗｗｗ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 15:31:32.52 ID:ThPtIU45
目標達成祝いで食べ放題行ってきたけど
体重かなり増えるかと思ったら便秘解消で体重が維持されただけ
しかしエネルギーはしっかり蓄えているので、次の日は体重が微増
新たな目標の為にダイエット再開して
２週間後の現在、目標体重から１．５kg減
まぁ、体重がどれだけ落ちたかは、もう問題にしていないんだけどね
体脂肪を落として腹筋の筋をくっきりだせればなぁっと思っている
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 15:47:27.42 ID:jw3sqywT
>>31

イマイチツマンネ

もうちょっとオモロイ釣り頼む

ビチク
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 17:55:31.45 ID:yFyldjc/
入らず放置していたリーバイスの502の29が余裕になってた
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 19:24:36.04 ID:DxLnTFRJ
父親が開業医故にその息子は裕福
その裕福な家庭の彼は、10浪ニートで一日中家に引き籠もって筋トレや2chに張り付いて肉体労働者や低学歴、貧乏人を富裕層の上から目線でこき下ろす日々の繰り返し

真偽は不明
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 20:40:45.53 ID:fY/B4le5
>>28
その言葉を頭に叩きこんで頑張る。

最近残業続きで運動出来る時間がないので微増の一方。
休みになったら運動して取り戻す日々で何のために過ごしているのか分からなくなっていた。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:06:48.57 ID:XJb9Utog
>>35
その努力が無ければデブる一方じゃん。
斯く言う自分も週末に有酸素運動を１時間行っているけど、平日は全くしていない。
でも、そのおかげでデブらずに済んでいるとモチベを保っている。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:12:09.23 ID:FngInzcC
自宅での自重筋トレくらいは出来ると思うよ
１０分足らずで終わるし何もしないよりは遥かにマシ
男は食事制限だけのダイエットにならない様にしないといけない
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:30:48.52 ID:J5gsGLoi
久しぶりに体を動かした
でも2キロ歩いたら腰が痛くて限界
有酸素運動には足りない
走っている人はスゴいな
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 07:45:56.88 ID:U4Ja+BNo
俺様は身長-体重って指標のを取り入れてるが
股下が10cm平均より短いのね？
でさ足の1cmあたりの重さと胴体1cm高さあたりの重さって違うと思ったの。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 07:48:24.26 ID:/GU4C3Bm
身長-体重って指標自体がザックリしたもんだしそこまでこだわっても仕方ないと思うの
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 07:49:16.12 ID:U4Ja+BNo
巷で言われてる身長-体重＝110が理想のにはだいぶかけ離れちゃうなって。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 07:53:11.01 ID:/GU4C3Bm
うーん、数字にはそこまでこだわらなくてもいいと思うけどなぁ
自分はもう体重も体脂肪率も気にしないことにした
見た目が良くなってくればOKだと思う
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 07:57:17.86 ID:G4GEweNg
体重も体脂肪率も言わなきゃ分からないしな
見た目がデブじゃなければ後は完全に自己満足の世界だし
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 08:11:45.83 ID:6WZ5f+1N
>>41
それだと痩せ過ぎじゃない？105くらいがベストだと思うけどな。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 08:18:42.08 ID:G4GEweNg
身長マイナス１１０まで落とした事あるけど体脂肪率が１０％くらいになったから俺の場合だと痩せ過ぎなんだろな
要は体脂肪率がモノを言うから個人差あるね
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 08:48:09.06 ID:1ORo/Qy+
>>44
普段から激しい運動してて引き締まってる人じゃないとそれだと結構太って見えるよ。
以前の俺が177/71だったからわかるけど、お腹がブヨブヨで顔もむくんでたし。
65kg切ったあたりからお腹周りも綺麗になってきてよくなった感じ。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 14:15:48.00 ID:U4Ja+BNo
下半身と1cm分と
胴体1cm分と
じゃやっぱり重さ変わってくるから
平均的な指標ではないね
足の方が軽いだろうからモデルみたいに足が長い人は自然に身長-体重は大きくなるだろう

平均的な日本人に適応したらガリガリの体重になるだろうね
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:00:47.95 ID:qeTN/D7p
>>38
腰痛は無理したらいけないから痛くないようにゆっくり短い距離から始めたらいい数日おきでいいから続けていたらそのうち楽に歩けるようになる
あと歩き出す前にラジオ体操やって体ほぐすといいよ
自分が去年の今頃から歩き出して最初は筋肉痛できつかったけど今では一時間くらいならジョギング出来るようになったから頑張って
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:08:09.92 ID:Zd40Biuk
最近全く痩せない。どうやったら痩せるのかね・・・。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:09:32.98 ID:lLQN6jhE
わいも、
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:11:53.44 ID:lLQN6jhE
>>49
ちなみにどんなメニュー組んでます？？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:30:38.24 ID:cbQsAp0X
>>49>>51
自分は1日1000kcal以下にして1日数百gずつ痩せてるぜ
きついなら1600kcalからやればいい
慣れたら700kcal/日くらいにまで落とす
カロリーメイト等おすすめ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:38:39.25 ID:zv/IDO9C
>>52
栄養失調まったなし
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:41:29.06 ID:aRT6PJwj
昔が巨デブだったせいか、今は身長182cmで体重80kgなんだけど
スマートだって言われる。Yシャツも4LからLで良くなった。
でも、巨デブ時代の俺を知らない人にとってはまだちょいポチャなんだろうな。
やはり身長マイナス体重で110になりたいな。

始めはせめて二桁と、100kgを切るのを目標にしていたが、あまりにもスルスル落ちるので
面白くなってここまで来た。
80kgに来たあたりからあまり減らなくなったね。70kg台に早くなりたい。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:44:04.10 ID:cbQsAp0X
>>53
始めて2週間半経過したが全く異常ないな肉体労働だけど全然余裕だね
昔の兵隊さんは乾パンでしのいだしそれに比べたら恵まれてる
と言いきかせてる
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:19:13.29 ID:Zd40Biuk
>>51　週４～５　水泳30分。　週２　5kmジョグ　週2筋トレ＋トレッドミル4km
毎日1万歩以上

朝飯　牛乳＋プロテイン
昼　サラダとタンパク質中心　500kcal
夜　ご飯　野菜　肉か魚1品　味噌汁
寝る前　牛乳＋プロテイン
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:26:41.86 ID:cbQsAp0X
>>56
ざっくり見て約2000kcal/日か
現状維持には良いメニューかも知れないが
寝る前の摂取が気になるね
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:31:38.02 ID:Zd40Biuk
>>57　寝る前に摂取するのがポイントだからね。　1日1800kcalぐらいだと思う。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:35:59.76 ID:0q5IZ1Hc
寝る前に摂る理由聞かれるって
回りくどいことしてないで
荒れる前に理由(ポイント)書いた方がいい
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:41:18.28 ID:cbQsAp0X
牛乳とプロテインは結構カロリー高いからな
マッチョ目指すならいいだろうけど減量には不向きな食材
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:52:45.75 ID:Zd40Biuk
>>59　寝てる間に成長ホルモンでて筋肉が作られるらしいので、タンパク質不足を防ぐため。
朝一に飲むのはエネルギー不足で筋肉が分解するのを防ぐため。
牛乳200㏄とプロテイン1杯で、200kcalですよ。タンパク質16gです。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:57:21.98 ID:cyQybxqf
痩せないってことは、明らかにカロリーオーバーなんだろうなぁ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:57:54.80 ID:q4+cvljF
http://mobileascii.jp/elem/000/000/087/87422/
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 00:09:06.56 ID:PMfRqqNu
>>55
バナナだけは食っとけカリウム取れ
>>58
1800kcal以上/日でダイエットは停滞するだろそりゃ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 01:57:51.61 ID:iIgcXO4q
>>56
牛乳は飲みすぎると健康に悪いぜ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 02:34:08.43 ID:lIliyNkm
食事減らすと２，３ｋは簡単に減るけどそこから下がらん
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 05:27:37.15 ID:PMfRqqNu
>>66
継続しないで三日坊主だから当然
目標体重までやめるな
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 07:33:46.91 ID:MuZCRRNy
歴史の話になるが牛乳が優れた食品だとデマを流したり学校給食にパンが導入されたのはGHQの策略
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 07:43:19.94 ID:t2i6od4T
>>64　自分は1日2000kcal消費のようなので、運動分は入れて400kcalぐらい分痩せる計算ですが・・・。
>>65　>>68　えっなんで？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 07:58:06.41 ID:6kt5Aibj
>>68牛乳の毒性については、言わない方が良いよ、キチガイ扱いされるから、君の大切な人にだけ教えてあげれば充分だよ。
Ｂ層マジョリティは放置しておこう
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 10:50:40.88 ID:OwAmeuni
>>69
はまず、人の意見を聞く耳を持つことから始めろ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:07:45.87 ID:t2i6od4T
>>71　えっ　持ってますよ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:19:43.32 ID:NZWQ90gt
>>69
若くないおっさんおばさんが1800kcal/日オーバーでダイエット？1600くらいにしてから出直してこい
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:22:33.39 ID:NZWQ90gt
かくいう自分も1800で停滞してたけどね テへｗ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:25:44.22 ID:NZWQ90gt
せめて1600以下にしようよ
これでうまくいったんで
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:55:03.41 ID:iIgcXO4q
>>69
http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=102095
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 13:58:58.10 ID:t2i6od4T
>>75　1600以下は腹が減りすぎてつらいかも・・・。1日15000歩にしようかな。これなら1日200kcal消費増しだし。
>>76　そうなのか・・・。プロテインはコーヒーで飲もうかな・・・。
78 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/11/03(日) 14:06:12.58 ID:4M0/GgwW
ダイエット開始から70日で77kg→69kgと8kg痩せました、
皆さまのおかげです本当にありがとうございます。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 15:10:06.71 ID:k5iojiG6
>>78
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスないねw
釣れないねw
寂しいねw


夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

by　ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 15:59:10.20 ID:xc5Wsfuo
>>78
いえいえ！
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
81 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/11/03(日) 16:03:58.34 ID:4M0/GgwW
最終目標は56kgです、浮き輪でも筋肉無くてもいいので昔の体重に戻せるよう頑張ります(^∧^)。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 16:11:41.35 ID:k5iojiG6
>>81
ビチク53歳爺～
155㎝39㎏
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ

レスないねw
釣れないねw
寂しいねw


夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

by　ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 20:38:02.30 ID:lIliyNkm
>>67
なぜバレたし
１周間くらいでギブアップしてしまう
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 21:26:04.72 ID:8bissvwE
お茶ダイエット始めて90kg⇒85kgまでやっと落ちたので記念にｗ
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 21:53:48.63 ID:uPei6VvC
>>84
kwsk
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:31:49.01 ID:8bissvwE
>>85
ダイエットと書いたけど
ジュースを飲むのをやめて、すべてお茶に変えただけｗ
もともと一日１Ｌ以上砂糖たっぷりのコーヒー飲んでたデブなので・・・・・
2週間で5kg痩せた。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:43:04.72 ID:uPei6VvC
なるほどｗ
自分も毎日のようにコーラ飲んでた（と言ってもいいとこ350mlとかだけど）のを麦茶にしたなぁ
おやつもほぼやめたら腹が大分引っ込んだよ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:51:30.57 ID:lIliyNkm
毎日カロリーオーバーなら無限に太るわけじゃないのかな？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:53:53.36 ID:k5iojiG6
>>88
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 22:57:11.86 ID:lIliyNkm
>>89
ペロリンチョして欲しい
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 23:07:00.49 ID:uPei6VvC
>>89-90
お幸せに
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 23:47:50.68 ID:R5JaVnyp
（＾◇＾）の人は、構って欲しくてしょうがないんだろうなぁ・・・
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 08:54:02.02 ID:OQazPDMN
巨デブの頃は体重計に乗るのは健康診断の時くらいだったけど、
何も考えなく飲んだり食べたりしていてもあまり体重に増減は無かった。

今では朝晩寝る前と3回体重を測っているが、運動不足の時や食べ過ぎちゃった
時の増え方はターボ掛かっている。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 09:46:26.44 ID:oCmU9YP4
巨デブと痩せじゃ必要摂取カロリーも消費カロリーも全然違うからな
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 17:54:24.74 ID:f0dgUuOq
茶碗型おっぱいのデブってあんま居なくね？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 18:32:12.21 ID:NwwfFG8G
空腹を我慢せねばならん
ストレス溜まる
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 23:27:43.85 ID:oCmU9YP4
ダイエット成功の秘訣はちょっと無理をしてゴリ押しする事だよ
健康に悪いとかストレス溜まるのは良くないとか言ってたらいつまでも痩せられない
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 07:30:50.95 ID:TTDyqwEl
まぁダイエット挫折の原因は皮下脂肪が落ちなさ過ぎなところだな。
内臓脂肪がなくなっても皮下脂肪は最後まで残る。
減っては入るんだろうけど実感がない。
それでやめてしまうやつが多いんだろ。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 07:36:04.57 ID:tsLssVNq
体重は順調に減っているが、体脂肪率が思ったほど下がらない
（骨格筋率は一応上がってる）

やっぱカロリー制限と筋トレメインで有酸素運動はほとんどしてないのが原因ですか？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 08:57:07.77 ID:5aZuhU9x
ダイエットってか減量の終着点をどこに置くかがポイントじゃね？
体重なのか体脂肪率なのか見た目なのか、全部なのか
俺は体脂肪を削るとかはダイエットの範囲を超えた肉体改造だと思うけどね
あくまでダイエットの目的は正しい食生活を身に付ける事だからな
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 19:24:21.32 ID:meer7zvu
あいも変わらず、155cmの人物がスレを見ていると必死に思い込んでないと、
精神のバランスが保てない弱い人間が書き込みしてるね、もう何年間もあちこちに
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:44:07.99 ID:l7UYQ+vg
>>101
うぜえよ 155cmw
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:50:59.40 ID:AVqqx+IL
忙しくなって運動する時間が減ったのもあるけど、巨デブから標準体重を目指していたけど
あと8kgの所で完全に止まった。
81kgを基準にプラマイ1の日々。
少しでも運動してこうなのだから、運動しない日があると思うと怖い。
運動しなければって言う強迫観念が芽生えてきたよ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:53:19.50 ID:l7UYQ+vg
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:54:51.08 ID:mPi9FjiN
連呼爺は書き込んでないで体を動かせよ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 22:33:22.36 ID:l7UYQ+vg
>>105
今日ジムに行ってきたよ～w
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 23:57:38.02 ID:DJOdfYJ/
男のケツを追っかけてるホモおじさん
ジムで男を漁りに行って来たのか
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 07:11:46.88 ID:AejnL8EP
>>107
馬鹿じゃね？

53歳爺のギャグはツマラナイw

ビチクw
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 20:54:23.82 ID:kCb5+ITl
もうめんどくさいから、チラシのポーズってやつを見せてやれよw
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 22:21:29.03 ID:AejnL8EP
カモーン！

ビチク～

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 00:49:10.17 ID:v5OxzhoW
実家暮らしらしいな。自分の扶養家族ではなく、自分が扶養されてどうすんだよ。既婚だと勝手に思ってたよ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 02:33:07.66 ID:DSL45t3H
野菜ジュース1L+水のみで一週間。8kg痩せたよ！
8日目に倒れたけどね！うけるー！
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 06:59:41.52 ID:WtLMbOwm
女にモテようと思ってダイエット始めたけど、ダイエットにハマりすぎて性欲がなくなった。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 07:21:39.23 ID:5i2FD+yp
小さいオジサンは毎日必死に近所走り
小さいオジサンは鏡の前でチラシのポーズ
小さいオジサンは朝から晩まで釣り＆自演
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 07:27:57.65 ID:osamMvP8
ここが過疎り気味なのは備蓄と備蓄ファンのせいだな…
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 07:43:40.67 ID:I0nEvAeO
生死不明の備蓄とそいつを忘れられない変態のせい
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 08:52:59.52 ID:osamMvP8
そういや備蓄本人からは、さほど迷惑は受けてないな
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 11:10:36.06 ID:PKK6k1tt
>>116
ビチク～　　キチガイ爺～　　カモン！
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 14:00:41.04 ID:8j2wPqdm
>>103
俺とまったく同じ目標体重でわろた
柔道現役時の階級に戻したくて頑張ってるわ
まだ20kg以上先だけど
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 18:14:43.53 ID:XIG5Tews
>>113
腹筋周りの筋トレしてた効果かもだが、俺は痩せたら勃ちがよくなったぞｗ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:34:33.68 ID:5i2FD+yp
なんだか過疎ってる
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:40:22.84 ID:b/SVjz93
みんな順調だってことだよ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:47:37.27 ID:5i2FD+yp
ナルホド、、、
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 23:41:20.43 ID:osamMvP8
身長１７３で７０キロ切るくらいになったが、腹を触るとボコボコとした腹筋の存在を確認出来る様になったよ
もう既に浮き輪はなくなったわｗ
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 07:27:16.49 ID:yAL6ddEM
>>124
体脂肪率どんくらい？
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 07:34:51.35 ID:FvZmpF4T
>>125
１８とか１９くらい
乗るタイプの家庭用測定だからあんま参考にならんけど
身体を仰け反らすとウッスラ腹筋割れて見えるｗ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 08:23:37.94 ID:iNG5AnPV
ガリだな浮き輪が無いんじゃなくてくびれに埋まって見えないだけ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 09:57:26.67 ID:FvZmpF4T
全然ガリじゃないと思うが…
ってか、あんまガリとか言うなよ
アイツが嗅ぎ付けてくるだろｗ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 12:51:28.44 ID:bXPlVZUF
男のくせに小さいときからおっぱいに肉付いてるんだけどこれって諦めるしかないのかな
他の部位と比べると明らかにおっぱいに余分に付いてる
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 13:02:18.11 ID:Pzmc+wCh
>>129
こんなスレもありますぜ
胸をぺったんにしたいスレ（男）
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158554347/
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 13:32:05.12 ID:tPmUbJM9
食事管理とトレーニング続けてたら、全く性欲がなくなったんだけどやばいかな。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 13:38:08.82 ID:MhQ+wuHg
性欲なんて無いくらいの方が生きやすい
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 13:47:34.48 ID:arypqrs8
>>99
家庭用の体脂肪計での計測なら全く問題無い。
あんないい加減なもんはないよ。
体重減ってるんでしょ？

食事制限出来てるなら有酸素は必要無い。
俺は有酸素全く無しで6ヶ月17kg減らせた。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 15:40:49.96 ID:H0rsiGfv
俺も骨格筋率は上がって３５～３８％になったが
体脂肪率が２０～２２％、たまに１９.９％がでる。
体年齢が実年齢より８～９歳若く表示されるのだけが嬉しいｗ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 19:21:48.65 ID:8UEpe875
自分はいつも１２歳くらいマイナスに表示される。ＢＭＩは２１．
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 19:59:14.42 ID:sgXj3sKr
ビチクは身長が12歳ぐらい

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 23:32:52.72 ID:lCazl51/
９月からダイエットはじめて五キロは減ったけど１０月の中頃からは全然減らない(´;ω;｀)
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 23:43:18.19 ID:FvZmpF4T
身長も体重もダイエット内容も書かずに何言ってんだコイツ
男のくせにアホ丸出しなレスすんなよ恥ずかしい
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 23:46:21.97 ID:VJEtmign
別にアドバイスが欲しいわけじゃないんじゃない？ｗ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 07:13:49.57 ID:MGkVGGQG
>>137
ビチク～


レスが欲しいのか？
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 10:22:24.31 ID:b91pCtGz
>>138
160センチ59キロ
炭水化物抜きダイエット（今はもう炭水化物とりすぎてるけど）
運動は毎日六キロ走り
最近は15キロ自転車走りも追加
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 10:49:19.55 ID:sAjt7+vx
>>141
もう標準体重に近いから落ちにくくなるのは仕方ない事だな
軽く筋トレもしてみたら？
ってか、ランニングとサイクリングどっちかいらないと思う
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 11:17:05.59 ID:cqNTXe16
俺も163の73から初めて60で落ちなくった。体脂肪も16～15ぐらいだから、これ以上落とすには2食置き換えとか無茶しないとだめなんかな・・
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 11:42:38.53 ID:sAjt7+vx
ちゃんと理論的に頑張ってて落ちないなら停滞期だろ
俺なら間髪入れずにチートデイ取り入れる
食事制限で縮こまった胃にドカ喰いは結構キツいモノがあるが効果は期待出来る
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 12:23:30.71 ID:cpiYTYCM
ここの書き込みを見ながら運動＋食事制限を続けてきました。

37歳男　171cm
7月20日→67ｷﾛ　現在→60ｷﾛ

週5日の40～50分のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋できる範囲での腹筋・腕立て
食事も一日1500ｶﾛﾘｰ以内(適当計算)

目標はあと－2ｷﾛなのですが、体重減る速度が落ちてる気がするので
みなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあったら是非教えてください！！
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 12:33:18.17 ID:SyxE4hPw
十分痩せてるように思うんだが
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 12:50:28.74 ID:UejdJCsV
だな
それ以上はクソガリのレベル
アンガールズ田中みたいな体型が望みなのか？
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:03:38.05 ID:cpiYTYCM
ガリガリな体は望んでいないです！
ただ、大学の時代(もう15年前）の体重に戻したいなと。

体重減る速度が落ちてるのは皆さんが言う痩せずらい時期！？かなと
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:10:36.87 ID:MGkVGGQG
>>148
体脂肪率による
10%に近づいて来ると減り辛くなるよ
それ以外なら体重がへれば代謝量も落ちるから
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合いつつあるってだけじゃないかな
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:12:27.00 ID:h81W82L4
例え落ちてもすぐ元に戻るよ
かなり食事制限するか運動量増やさないと維持できない
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:26:12.34 ID:cpiYTYCM
なるほど！
色々な要因が体重の増減に関わっているのですね！

ただ、約4か月自分なりにﾀﾞｲｴｯﾄを続けてきて体も細くなり自己満足を
得られたのは本当に嬉しかったです！
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにしてもそれまでは運動嫌いだったのに、今では音楽聴きながら
汗かく日々が楽しいって思えるようになりましたし！

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始前に顔も名前も分からないですが、皆さんの成功体験や
失敗体験の書き込みが本当に役にたったと思ってます
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:30:37.92 ID:cpiYTYCM
これからも自分なりに納得がいく結果がでるまでは運動量＋食事制限を
減らさずに頑張ってみます！！
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:59:12.04 ID:LwXStTFa
>>135
あなたの体格だと基礎代謝は1300くらいしかないですよ。今までと同じやり方じゃ全然落ちなくなってきて当たり前かと。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 14:22:09.74 ID:8q9IGUb7
>>141
その身長だと女性ですよね？
書き込むスレ間違えてますよ。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 14:49:28.89 ID:b91pCtGz
>>154
本来の日本人の身長じゃねーか(´･ω･｀)
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 14:59:53.30 ID:b91pCtGz
>>144
チートデイってなんだよ(´･ω･｀)
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 15:46:28.73 ID:6+lGiyse
俺は163cmの105kgから56kgまで落ちた
しかし、これ以上体重を下げると皮余りが目立つので
体重を1kg前後増減させながら
筋トレして調整中。
体脂肪率21%なので
いっそ下げた方が良いのかとも思ったりするが
医者からもこれ以上下げても医学的には意味は無いよと
下げる必要ないと言われている
http://uploda.cc/img/img527dd9d0e8e63.jpg
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 15:51:14.98 ID:8P1S0kTK
まぁ実際のところ15％より下げても健康的じゃないよなｗ
しかし12％ぐらいでポコポコした腹筋を目指し中
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 15:59:06.47 ID:bLjc4nNE
>>155
本来？昔の日本人の身長は170弱ですが？
お前が勘違いしてるのは江戸後期から昭和初期までの食糧難で肉も食わない特別低かった時期だろ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 16:27:29.07 ID:rTIQX2Ly
>>159
だよね
>>141ぐらいの人は戸籍上どうあろうと女性といっていい
もう160ぐらいの身長の人見るとチンpoついてようが
無条件で抱きたくなる
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 16:50:48.12 ID:SyxE4hPw
>>157
どのくらいの期間で落としましたか？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 17:24:49.32 ID:MIuyRcI3
[Comfort Women Song]
韓国人慰安婦の歌

http://www.youtube.com/watch?v=5q-8FC1fjoA

http://www.youtube.com/watch?v=3tOnCzB1pwM
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:00:43.44 ID:MGkVGGQG
ビチクは155cm39kg
今も食糧難で一日一食
江戸時代を凌ぐ過酷な食生活
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:02:17.98 ID:MGkVGGQG
>>158
体脂肪率15%では
ビチク貧弱ガリガリお笑い小人爺に
浮き輪腹～って言われるぞw
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:04:09.87 ID:QoUfdGq9
>>161
だいたい1年半くらいかな
最初のうちは運動もせず比較的過激なダイエット
していたり、手探り状態のダイエットで安定せず、で結構、無駄に長い期間になっているかも
しかし、まわりの人からみれば急激に痩せたように見えるようだ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:09:03.38 ID:MGkVGGQG
>>157
マイナス44kgはスゴイ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:13:04.37 ID:SyxE4hPw
1年半かけても皮余り出るもんなんだね
しかし体重ほぼ半分とかすげえ
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 19:07:50.36 ID:bFBOXJ0+
まあ、これだけ痩せたのは
俺自身も最高記録
皮余りは
長い期間、太っていたのと年齢的なものがあるかもね
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 20:53:05.98 ID:BX8JPe5D
痩せてから半年経っても元に戻らない余った皮はもう元には戻らないって最近テレビで言ってたな
そう言った方が儲かるだろう整形外科医が言ってただけだから信憑性は謎だけど
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 06:10:27.75 ID:iDClRgUj
長い間、包茎だと手術しなければ絶対にズル剥けにはならないのと同じだな
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:19:49.78 ID:kxHjQb1C
今晩は職場の飲み会があるので昼はバナナ１本のみ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:27:04.26 ID:Y/2VlKaM
バナナはおやつに入りますか？
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:40:56.04 ID:qwV13+E0
>>172


ツマンネビチク　　自演乙


チラシのポーズはよカモン！
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:48:22.70 ID:gU1icvlp
>>172
俺の小学校ではバナナなどの果物はお弁当の一部と見なされていた。しかしプリンはお菓子に分類されていた
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:50:41.88 ID:anwabI4t
175cm88Kgから、半年ちょいで73Kgにしたが、ここから下がって
くれないんだよなぁ。目標70Kgなんだが。
正直、1500Kcal/日をずっと続けるのは結構つらい。
でも、身体が低カロリーに慣れてしまったんだろうか、ちょっと
油断すると、すぐリバウンドする。
運動しないとダメかなぁ。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 20:20:02.66 ID:BK+KNErQ
>>175
運動せずにそこまで減らしたのか？
すげぇな
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 22:27:20.14 ID:NSeLueiq
>>175
よく言われてるのが、基礎代謝以下の摂取カロリーだと、身体が省エネモードになって、量増やすと一気にリバウンドする体質になってしまう。

基礎代謝以上はとって、そこから運動で減らすのが安定する。
あと、チートデー取り入れてみるとか。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 22:44:07.80 ID:R8mZT0sq
び ビチク
ビチク
ビチクは一日一食

ビチクはキャベツと魚の缶詰めで一日を凌ぐよ


そして毎日必死に近所を走って

走って

走って

走って



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 23:01:46.75 ID:7RP+J+9z
チートデイはネタだろ？
ただのダイエッターレベルでは
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 23:09:59.19 ID:5BuPElge
一日に何キロ走れば運動したと言えると思う？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 23:17:21.87 ID:R8mZT0sq
>>180
レスが欲しいのか？

あまりにくだらない

構って欲しいのか？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 23:27:53.48 ID:wpvJwWt+
>>181
もう透明あぼーんしたから見えないけど好きなだけかまってくれていいぞ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 01:54:28.82 ID:5HlLpNNR
なんだかんだ下っ腹だ
こいつが難関
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 03:37:23.75 ID:aR5pVjn6
明日、ってか今日は体重体脂肪率の測定日だわ
俺は２週間に一度しか体重計乗らないと決めてる
これだと、あんまりヘタな事出来ないし、毎日乗って微妙な体重の変化で一喜一憂する事もないから自分にはこのペースが合ってると思う
だいたい２キロずつ落ちてる
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 07:23:44.52 ID:YCAajbSt
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/11/11(月) 09:38:02.37 ID:qwV13+E0

>>58
ごめんビチク　分かりにくかったみたいでｗ
ちゃんと書き直すわｗ


向井理っぽい感じの美肌男子なので、日焼けと乾燥には気をつけてるんです
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、１７３ｃｍだから量産型、堺雅人と同じくらい

By ビチク155cm53歳爺w



向井ワタルって誰？
向井ワタルってだれ？？
向井ワタルってダ～レ？？？
はよ教えて！　カモン！
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 08:07:09.90 ID:d4+Ex+Q0
>>184
2週間のうちに取り返しのつかない状態になって
めんどくさくなってやめたりしないのか
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 08:34:37.14 ID:OTn1UZyR
二週間で測って全然減らないからイヤになってやめる、とかそういうのが怖いな

つーか、家庭用体重計の体脂肪率乱高下しすぎ…
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 09:35:48.75 ID:UdlhbE5P
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/11/11(月) 09:38:02.37 ID:qwV13+E0

>>58
ごめんビチク　分かりにくかったみたいでｗ
ちゃんと書き直すわｗ


向井理っぽい感じの美肌男子なので、日焼けと乾燥には気をつけてるんです
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、１５５ｃｍだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい

By ビチク155cm53歳爺w



向井ワタルって誰？
向井ワタルってだれ？？
向井ワタルってダ～レ？？？
はよ教えて！　カモン！
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 10:06:29.45 ID:7dV+sHql
昨日テレビでやっていたがデブのほうが長生きするってホントなのかね
１７０で６４が標準といっていたがデブだろ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 10:10:08.51 ID:UdlhbE5P
【「やせ」太りすぎより短命－東北大研究グループまとめ】

40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より ６年程度短命との研究結果を、
東北大公衆衛生学の研究グループがまとめた。
肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（BMI）。研究グループは世界保健機関（WTO）の基準に基づき、
18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。
宮城県内の40～79歳の男女約４万４千人を1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。
40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 10:41:11.81 ID:aR5pVjn6
>>184だが、さっき測定したら体重１.８キロ減、体脂肪率１％減だったわ
８／３日から始めて大体こんなペースで落ちてるから特に心が折れる事はないな
まぁ摂取カロリー厳守、運動をサボらないってのを徹底してるからだと思う
あと俺は１２／２日まで減量するって期間を決めてやってるから、尚更ドカ喰いとか運動サボるとかヘタな事出来ないなって気持ちになる
あと３週間足らずだけど頑張るわ
でも今日は悪い子になろうと思う
諸刃の剣チートデイがてら今から食べ歩き行ってくるｗ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 10:47:11.57 ID:FF92HDCz
50過ぎになってなにやってんだか。マジで診療受けた方がよいと思います。

四年間も、ずっと一人の人が書き込んでると思え…、我慢しようと思っても

話の流れ関係なく無意味なレスしたくなってキーボードをたたいちゃうのですって。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 11:31:14.63 ID:UdlhbE5P
>>192
ビチク53歳爺は真のキチガイ

放置が一番だよ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 12:47:13.26 ID:bAAoK9xk
おまえのことだボケ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 12:53:11.23 ID:UdlhbE5P
>>194
ばーかｗｗｗ　　ビチク～ｗｗｗ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 13:14:23.32 ID:6WRznw7i
http://i.imgur.com/E0xd3y6.jpg
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 13:16:51.16 ID:iD1MNOel
>>191
体重も体脂肪率も１日の間ですらコロコロ変わるから、ちゃんと
継続して測定して、移動平均とらないとちゃんとしたことが把握でき
ないよ。
１．５リットルのペットボトル全部飲めば、体重は１．５Ｋｇ増える
し、体脂肪率も２％くらいは変わりかねないんでな。
７～１０日の単位で移動平均とってれば、大きな体重変動はないので、
一喜一憂しないし。（体脂肪率はそれでも結構かわるが）
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 13:29:29.95 ID:cPWqFF0I
>>189
そのBMIでデブに見えないくらいに筋肉量つけとけば、健康に生きられそうな気もする
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 13:34:39.64 ID:UdlhbE5P
>>196
可哀相にビチク　よっぽど悔しいんだなｗ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 13:38:01.12 ID:a4IQRnLd
スケスケペチコート似合いすぎやん
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 13:40:49.36 ID:UdlhbE5P
>>200
ビチク～　

他人の画像加工して勝手にアップすると犯罪だよ

通報するわ

後でお宅に連絡行くと思う

ご愁傷様
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 15:37:30.57 ID:UdlhbE5P
ビチクは清掃業アルバイト独身安アパート一人暮らし

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ

給与明細アップまだぁ～？ｗ

チラシのポーズアップまだぁ～？ｗ


何もアップできず口だけ達者な嘘つき53歳爺～

嫉妬に駆られて独り安アパートで他人の画像の悪質な加工に励む53歳爺ｗ

暗い　　暗すぎ　　可哀相な人生だなｗ

ビチク～ｗ







ビチク～ｗ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 16:11:58.04 ID:7ywSZJup
今日から週3回体育館に通うつもりだけど何すればいい？
171cm83kg39歳男
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 16:21:35.49 ID:BAn+rzaj
体育館をグルグル走ってればいいんじゃね
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 17:19:50.47 ID:0G+oNuJS
まず運動するよりカロリー制限すべし
171cmならカロリー制限だけで70kg台前半までは簡単に落ちる
わざわざ体育館に通わずとも近所を軽く走ったり自宅でできる自重トレで十分
週三回とか中途半端な事やっても多分続かない
雨降ったり寒かったりしたら｢今日はいいや｣になるのが目に見えている
ならば自宅でできる事を毎日続ける習慣をつけた方がいい
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:30:26.62 ID:7ywSZJup
>>205
そんな～やる気になってるのに～
もし体育館でやるならって話でいいから教えてよ
一応スポーツジム並みに設備は揃ってる体育館
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:54:33.16 ID:vhHt4JRA
体育館は雨の日とか休日用にしとけ
普段は30分から1時間ジョギング
やる気があるときはプラス腹筋ローラーとプッシュアップバーで腕立て

どうしても体育館でやるとしても1時間ルームランナーかエアロバイクだぞ
やる気があるときのプラスαで好きな器具使って筋トレ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:59:48.90 ID:NOtI24TT
>>203

トレッドミルやエアロバイクによる有酸素運動
マシンやダンベルによる筋トレ。

それに摂取カロリーコントロール
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:08:03.61 ID:WharLkCR
>>207
IDがJRAw
とりあえず今から行ってくる
エアロバイクはこぐだけ？素人でもできる？
筋トレ方法は貼り紙くらいあるやろ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:08:13.87 ID:iD1MNOel
>>206
歩く。体育館のなかをぐるぐる歩き続ける。

というか、運動習慣が無くって、８０Kgオーバーの人間が
走ったり急激な運動すると、膝やられるぞ。
まず、速足で３０分歩いてみな。たぶん、これでもけっこう
きついから。トレッドミルがある体育館なら、6km/hで歩いて
みて１時間楽勝ってレベルでないなら、まず、歩くかプールか
どっちか。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:10:37.12 ID:WharLkCR
>>210
時速6km了解
ラジオ聞きながらとかでもいい？
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:14:54.67 ID:iD1MNOel
>>211
こけたり他人にぶつかったりしなければ、問題ないんじゃね。
ペースメーカーのつもりで音楽聞きながらやるってのもあるしな。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:21:29.92 ID:7ywSZJup
体育館ついた
利用券買って出陣します
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:24:27.67 ID:czBa4UQV
運動はあくまで補助的なものだよ
メインは食事制限
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 20:23:59.01 ID:h/RTnJfq
>>214
体脂肪率３０％くらまいでは、その方がいいよね
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 20:45:31.06 ID:7ywSZJup
初日終了
ルームランナーは6.5kmで40分
1人40分までだった
あとはマシン使って腹筋、腕筋、脚筋やってきた
体脂肪25.6だった
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 21:03:09.51 ID:OTn1UZyR
あれ、ここを日記にするつもりなのか・・・
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 22:05:10.61 ID:W3qLaw51
>>216
ルームランナーって、床がロールして走れるの？それとも足踏みなのかな

日記にするのなら、このスレは不適当ですよ。チラシ裏スレか、外走りするならジョギング日和スレへどうぞ。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 22:09:16.79 ID:FyijN35I
TVやDVD観ながらステッパー踏むのも悪くないぞ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 22:37:52.22 ID:lNp/MSVd
>>177
俺はさ、普段はカロリー減らした食事をしてほぼ毎日ジムで運動している。
しかし、たまに付き合いで昼飯や夕食に付き合わなきゃいけない時に普通に食事すると
すぐ増量する。「そんなに食べたか！？」と思うくらい増える。

人並みに食べる事なんて月に何度も無いのに、たまに人並みに食べると太るんだからな。
明日から基礎代謝位はカロリー取ろう。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 01:33:36.17 ID:9S90jvVC
>>220
1kg増えるのに7200kカロリー必要なんだぞ？
牛丼特盛7杯分だ。
普通に考えたら胃に溜まってるのと、日頃運動して水分少なくなってるから水分増えて重くなってるだけ。

もしくは日頃のカロリー減量の仕方が悪すぎて代謝めっちゃ落ちてるかだな。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 07:15:20.56 ID:3SBnsunG
向井理っぽい感じの美肌男子なので、日焼けと乾燥には気をつけてるんですビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 07:43:53.08 ID:CMtHmhAv
ドカ喰いした次の日とかに筋トレすると普段は青息吐息でこなしてるメニューが楽々にこなせてしまうんだが何故だろ？
これが本来の筋力って事なんかな？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 09:12:06.18 ID:KX3OmBFY
普段炭水化物とかのエネルギーが足りてないんだろう
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 10:00:02.45 ID:KQzTEAdT
>>223
筋トレ前にはタンパク質と炭水化物で
150～200Ckalぐらいのカロリー摂取したほうがいいぞ
226 ：223：2013/11/13(水) 10:25:06.47 ID:CMtHmhAv
どうもありがとう。
やっぱ栄養不足によるスタミナ切れか
まぁダイエット中だしバテるのは当たり前か程度に思ってたわ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 14:12:23.74 ID:OeqRDD6h
身長体重体脂肪が182/88/20%なんですが、なかなか忙しくて運動ができません。
ダイエット初心者なのですが、やはり食事制限が一番ですかね？
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 14:45:24.77 ID:KQzTEAdT
ダイエット初心者？

ではダイエット上級者とはそういう人達でしょうか？

上級者と言われるほどキャリアを積んだ人ってどうゆう人達でしょうか？

話は変わりますが一日一食ダイエットどうでしょうか？

ビチク先生の小人式ダイエット

チラシのポーズはよカモン！

どうでしょうか？

どうでしょうか？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 15:32:22.48 ID:sopeqoCI
>>227
カロリーコントロールをやらないで、有酸素運動のみではなかなか効果でないと思います。

基礎代謝と現在の摂取カロリーの比較からやられてはいかがでしょうか。

がんばってください、１、2週間ではなかなか結果がみられないと思いますが、いっかげつもコントロールを、続けていれば右下がりの折れ線グラフができあがると思います。

なお、有酸素と併用であれば効果もでやすいと思います。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 15:38:46.04 ID:xhPlp/EI
>>220
それはただ単に体が蓄える炭水化物とそれに結合する水分が原因の増量だな
脂肪として増えてるわけじゃないから、元のダイエット生活で数日過ごせばすぐに戻るだろ？
体重の数字を目標にしてダイエットするなら終了後のこの分の戻りを計算に入れて1-2キロ余計に減らさんと
リバウンドと勘違いして凹むことになる
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 16:11:59.65 ID:JtmJruar
俺もこんなにすぐ太るか！って思うくらい痩せるより約１０倍速く太るなｗ
２ｋｇ落とすのに約２０日かけたのに
約２日間好きなの食べると約２ｋｇ太るｗ
一時的な過剰エネルギーは、消費しやすい内臓脂肪として蓄えられるらしいが
カロリー制限すればすぐ落ちるかもしれないが・・・
２日ではなかなか戻らない・・・
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 16:29:16.50 ID:KX3OmBFY
人間が2日で物理的に2kg太ることはできないからな？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 16:48:18.17 ID:JtmJruar
>>232
実際に体重が増えているのだから同じでしょう
太っていないからすぐ体重戻るとか、そんな理屈では戻らないよ
実際、制限して２日たっても戻ってないからねｗ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 17:02:03.32 ID:LRMyv8eu
2リットル水を飲めば体重は2キロ増える
水で2キロ重くなったのか脂肪が2キロ増えたのかはでは別の話
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 17:38:42.45 ID:MNm+fEot
>>233
サウナで痩せるとかと同じレベルのバカw
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 18:02:21.08 ID:Rbzi7Cp2
とりあえず言える事は白米を絶対食べるな
自分は麦100%の麦ご飯とパスタ中心の生活送っていたら、何もしなくても2年間で85→59キロになった
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 18:04:10.71 ID:OotwZya4
築き上げるは大変、崩壊は一瞬
物事は何でもそんなもの
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 18:05:10.72 ID:JtmJruar
>>235
言い返せなくなるとバカと罵るのがバカ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 19:23:21.66 ID:FYQM0b0g
>>233
脂肪増える=太る、じゃなくて体重増える=太るって認識なら少し考え直したほうが良いかもしれない
1日断食して走ってサウナ入って水飲まなければキロ単位で痩せるってことになっちゃうけど、脂肪はそんなには減らんしな
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 20:35:16.15 ID:BsMyyMPP
俺なんか5kgの分銅飲み込んだら1秒で5kg太ったわwwwwww
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 21:49:29.24 ID:3SBnsunG
ビチクは一日にしてならず



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 22:17:32.01 ID:0WlNO0QP
>>235
サウナや風呂は一応痩せらる
少なくとも消費カロリーは徒歩と同じ程度だぞ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 22:23:29.59 ID:JGWRXmn/
>>242
なんで？
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 22:34:33.47 ID:8APvEaQp
>>242
サウナや風呂の消費カロリーの大半は基礎代謝によるものだから
5時間ずっと入りっぱなしとかでもない限り、痩せることはない
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 23:07:41.09 ID:MV+nyIm4
>>225
ジムで筋トレする前に毎回豆乳の麦芽コーヒー飲んでいるんだけど、
タンパク質5.4g、炭水化物15.8g無水カフェインで136kcal。

こんな感じでも良いの？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 23:18:35.50 ID:r+lzolmo
いいんじゃないの

トレーニング前にガス欠しかけてると強度の低いトレしかできなくて効率悪いから補給しとこうぐらいな感じで
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 23:48:12.08 ID:JtmJruar
ダイエット板なら
そこまで炭水化物を積極的にとって
強度の高い筋トレを意識するレベルかな？
俺は、個人的には、そこまでのレベルじゃない
と思っているから
炭水化物よりもタンパク質をガッツリを意識しているなあ
それでも炭水化物不足で低血糖症状はでないし
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 23:57:25.88 ID:r+lzolmo
まぁそういう考え方もあるね

自分はガス欠すると気力が萎えて種目数が減ったりするんでそれの防止もあるｗ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 08:07:43.09 ID:cYwZ1G1S
楽ってか理想的なダイエットは普段通りの生活してるだけで勝手にどんどんカロリー消費していく感じだよな
だから俺は筋トレって重要だと思うよ
あと毎日同じ様なモノを同じカロリー喰って、それを当たり前の様に毎日続けていく事
有酸素運動は散歩程度で十分だと思う

今までの自分の生活とかけ離れ過ぎた事やると続けにくいだろうし
あくまで個人的な意見だが
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 11:21:21.00 ID:o003yt8E
痩せる事にハマるともっと痩せたいもっともっとって頭がおかしくなる
体重が落ちれば落ちるほど代謝量が少なくなるからダイエットの手段もエスカレート
して行く
結果一日一食まで飯減らして毎日必死の近所走るようになる
そうやって得られた身体は残念ながら貧弱ガリガリお笑い体型


ビチク～


チラシのポーズはよカモーン！
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 12:06:17.21 ID:QuQWDFfT
80Kg越えの男なら、１日の間ですら下手すると３Kgくらいは変動する。
これを知らないの多くって、一喜一憂するんだな。特に、ダイエット
はじめの一週間は体内にある食い物と水分が減るために、体重そのも
のはかなり劇的に減る。特に運動した後に計るとキロ単位で減ってる
ために、運動ってこんなに痩せるんだと勘違いする。

ダイエット初めて１週間くらいからを起点にして、そこから７日くらい
の移動平均をとって変化を比べるのが実際の痩せる効果に近い。
だいたい、２時間歩いて、食事を基礎代謝よりやや低めににして１日
１００gがいいとこ。
これでも、月３Kg減だからかなりのハイペース。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 12:12:42.81 ID:yuf2WWwV
週平均や月平均でグラフ化するとマイナス傾きの折れ線グラフが描けるのがいいね。次第に傾きは穏やかになるけど、維持安定させるにもグラフ化が視覚的にもモチベ維持に有効かな。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 12:17:11.83 ID:QuQWDFfT
>>252
俺は、7日の移動平均体重のグラフに、30日間の移動平均摂取カロリーを
重ねて見ているが。かなりキレイにシンクロするぞｗ
食えば太るし、食わないと痩せるって非常にシンプルな理屈なのだと、
よくわかる。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 12:33:30.89 ID:Y93hpmIn
3万歩歩いても脂肪の燃焼が100gぐらいだもんなー
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 12:36:10.43 ID:pcsDdDMx
３万歩を走ったら３０ｋｍ以上行けるから、もっとたくさん萌えるはず
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 16:26:46.80 ID:h1Tz8Q6A
>>253
脂肪の燃焼にかなりのエネルギーが要するのと同様に、
脂肪の蓄積にもかなりのエネルギーが必要。
ちょっと食べ過ぎたレベルで体重計で差が分かるほど脂肪はつかない。

実際には、摂取カロリーがあがると言うことは摂取塩分も上がるので、
その分だけ水が保持されている。脂肪蓄積よりこちらの方が影響がずっとでかい。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 18:08:39.99 ID:xZbypTza
体重を七キロくらい減らしたけどもしほとんどが水分だったらと考えると嫌だなぁ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 19:06:14.82 ID:vKCILeJ3
>>257
体脂肪率と体重を毎日記録つけとくと、どういう痩せ方したのか多少の傾向は把握できるぞ
市販の体脂肪計はかなりファジーだから絶対値として信用しちゃいかんけど、
同条件で計測した数値の変化をみるならそれなりに使える
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 20:11:05.96 ID:xZbypTza
>>258
毎日付けてるけどどう見るの？
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 20:11:50.95 ID:QuQWDFfT
体脂肪率も移動平均つけていたが、少し歩いてふつうの食生活していたら、
体重が88Kg→73Kgになるにつれて、28%→20%になった。
その後、アイスクリームにはまって、普通の食い物減らして、アイス食って
たら、体重は変わらないが、体脂肪率が22%まであがっちまった。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 22:04:45.67 ID:/7ZvOtH7
ダイエット始めてから髪が伸びるのが遅くなったよ。
前は一ヶ月以上するとかなり髪が気になっていたんだけど、
今では2ヶ月過ぎても平気だわ。
プロテイン飲んでいるし食事の栄養も小食ながら考えているし、
決して過激をしているわけではないのに。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 22:25:51.71 ID:QwpWhpAf
なかなか運動する時間がないので今のところ食事管理のみで半年かけて
170cm/80kg→64kgまで落としました。
今、四日に一回くらいしかウンコが出ないんですがこんなもんなんでしょうか
正直悩んでます

ちなみに体脂肪は19%くらいから下がらないです・・・
やっぱ運動しなきゃダメなのかな・・・
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 22:48:26.50 ID:SIBEvt1W
>>262
このまま一生4日に1回のウンコで生きて行くしかないな
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 22:49:31.94 ID:QwpWhpAf
ウンコマン！
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 01:32:46.50 ID:WAl9RNQx
>>243-244

３４位 入浴 生活 191 148
３５位 普通歩行 生活 191 148
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

思い込みでいい加減なこと言わないように
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 06:43:38.26 ID:uzekkO2j
>>262
俺もだ。
野菜中心でジム通いで運動もしているし水分も取っているのに出ない。
出る時はスルッとでなくて時間がかかり出てきたものも小盛。

ファイブミニとか便秘薬飲んでいるけど効果はない。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 08:26:14.21 ID:9SCPCIye
>>265
そのデータが計算ミスってるんじゃない？
入浴のmets数は1.5だから、消費カロリーの計算がおかしい
（たぶん風呂掃除と勘違いしてるんじゃないか）

改訂版 『身体活動のメッツ（METs）表』

で確認できる
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 08:34:16.74 ID:YaX/1OIm
>>266
一日分の食物繊維ってシリアルが売ってるから買ってみろ
日清シスコな。
最初は糞詰まりになるかもしれんが
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 11:01:34.29 ID:pi8MkkGN
>>266
脂質が足りなくて詰まるってパターンもあるらしいけど、その辺どうなんだろ
270 ：262：2013/11/15(金) 11:03:21.71 ID:Z/6k0KOC
マジでピクリとも来ないわ
今日来なかったら5日目
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:06:34.19 ID:JUkZm4Kw
たしかに、俺もウンコは下手すると３日に１回くらいになったな。
みんなこんなもんなんだろうか。
こんにゃくたくさん食うとでるが。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:41:01.93 ID:+jFLjWEj
食物繊維は１日２０ｇぐらい必要なんだと
イージーファイバー試してみるか
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 13:09:22.62 ID:YaX/1OIm
>>272
だから一日分の食物繊維
日清シスコ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 14:52:34.41 ID:vlzzzEfw
いきなりごめん。
男
170cm
今58kg
なんだが、50kgに落としたいです。

注意すべきことをお教えください。
思い当たることでいいです。
(ガリガリできもいのは承知してます。)
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 15:18:00.63 ID:YENMW5vy
ガリガリで病気になりそうなとこ
276 ：262：2013/11/15(金) 15:18:43.14 ID:Z/6k0KOC
169で52の知り合いいるけど元気してるから大丈夫じゃね？知らんけど
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 15:19:18.81 ID:Z/6k0KOC
うわ名前レス番のままだった
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 16:21:52.46 ID:mgnPMLDr
>>274
ミイラになればいいと思うよ！！
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 17:28:39.23 ID:Q4lXFKKr
>>274
体脂肪率どのくらいよ？
ガリで脂肪もついてないならもう筋肉減らすしかないぞ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 18:04:12.78 ID:JUkZm4Kw
88Kg→73Kgまで下げたのに、今日医者に行ったら、まだ下げろという。
なんつうか、鬼のようだ。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 18:45:08.40 ID:+jFLjWEj
肥満度にもよるが月に一度くらいのペースで食事制限を解除する日を設けた方がいいみたいだな
なんか運動パフォーマンスが上がった気がする
前と同じメニューやってもあんま疲れないから更に強度を上げる事が出来た
筋トレにしろ有酸素運動にしろ効果はあると思う
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 19:37:19.22 ID:fi/0N2+F
身長を書けよ(´・ω・｀)
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 20:55:49.91 ID:YaX/1OIm
>>281
思う
俺なんかマルチビタミンのサプリメントとったらパフォーマンス上がった。
食事を減らすと栄養がね
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 21:07:58.49 ID:uzekkO2j
>>268
早速アマゾンでデカイの買ってみたよ。アドバイスありがとう。

でも、朝はダイエット中とも言えども仕事でふらふらしないために
白飯食べているからシリアルで持つかが心配だ。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 21:10:59.63 ID:rcLAXFP1
>>280
160cmぐらいならあと15kgだね
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 22:28:02.81 ID:yNL4aFBt
男性スレだから160ってことはないだろ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 22:38:30.54 ID:1bay/hSg
ビチクは155cm ビチクに失礼
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 23:10:50.38 ID:YaX/1OIm
>>286
(´;ω;｀)
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 23:59:58.57 ID:TiJgoq9B
170cm 体重70.6キロ から 2ヶ月で 63.7キロまで落ちた。
まだ腹はぶよぶよでウエスト84あるけと.
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 00:33:38.45 ID:YBNvI2R7
>>289
腹筋はしてないの？
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 00:37:32.89 ID:NZHAy5+V
腹筋しても細くはならないよ
ポコポコ盛り上がりが見えてくるとテンション上がるけどｗ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 07:00:00.91 ID:6/Xaon8x
>>289
俺は182cm81kgなんだけどウエストは82cmだよ。
逆に腹が先にへこんできたよ。あと10kgは痩せたいな。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 08:57:34.89 ID:uEym6scJ
>>289
筋トレやりなよ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 08:59:17.29 ID:cDeUNgrN
一日に時速８キロのジョギングを１時間だけなら身体活動レベルはどれくらいだとおもう？
他の時間はゴロゴロ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 12:05:03.77 ID:Hzd/SCUJ
>>289
身長そんなに変わらんけど体重は随分下みたいだし、鍛えて締め付ければウエストだいぶ減るんじゃないか？
俺は171cm/73kg/19%でウエスト81cm
100kg超えから減らしたから、ウエスト20cm以上減って服関係全部買いなおしだ…
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 13:32:21.10 ID:Gcwr1Teo
いいことじゃねえか
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 15:37:51.24 ID:DgTP6HMc
今日もウンコでない
俺死ぬのかな
でも全然体重くないし腹が張らないんだよな
謎、食った物どこ行ってんだろ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 16:03:10.04 ID:Wvh2dsv6
>>297
２週間くらいまでなら大丈夫だ
だが、俺みたいにカチカチ大蛇糞を脱肛血まみれになりながら出す覚悟だけはしとけよ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 16:10:01.00 ID:DgTP6HMc
>>298
ぎえええええええ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 16:16:06.10 ID:cDeUNgrN
>>297
コーラック(´･ω･｀)
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 16:48:53.40 ID:W6oa1IpC
>>299
ダイエットしてる奴によくある事だよ
でも大腸は水分を取り除く役割があるのでそこに長時間留まりすぎると
3日も経つと硬くなって大変だ

とりあえず水分を沢山とると一時的に腹下すので効果的
あとは歩いたり走ったり、体を捻ったり、もっと直接的に腹を揉んだり
腹周りに刺激があると違うね
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 17:26:43.02 ID:/5MkNRNe
マグネシウム飲んどけ
腹も痛くならんし
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 17:41:08.51 ID:tY0Gxlpp
>>300
それは男が下手に飲むと効きすぎてヤバい
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 18:58:54.31 ID:v170/1Xm
俺なんか朝に牛乳飲めば一発だ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 19:21:00.36 ID:k8MaqgFa
自分も牛乳１㍑飲むかニンニクマシマシすれば簡単に下痢になる。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 19:47:14.59 ID:pYYPHqOo
二郎のニンニクマシマシって便秘にいいのか
便秘になったら試してみるか
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 20:50:03.92 ID:q73xh/oF
俺ならアーモンドで一発だな。極端に制限してないが便秘はない。
でもＢＭＩ２０台とはいえ、ここ数ヶ月全く体重減らない。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 21:31:17.46 ID:v170/1Xm
アーモンドはカロリークソ高い諸刃の刃だぞ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 22:01:42.89 ID:n57W2HgK
バナナとエビオスで快便
自分にはこんにゃくより効く
排便には水分、油分、食物繊維、運動これらが全部揃わないと上手く出ない

ビタミンCフラッシュなんてのもあるらしいけど
310 ：sage：2013/11/16(土) 22:08:03.33 ID:2f53mo4k
初カキコ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 22:20:57.79 ID:id1JNdEh
二郎は生ニンニクとアブラマシが強烈な下痢の原因だろうな
着丼してすぐニンニクをスープに沈めたら臭いも軽減されて下痢になりにくい
もっとも二郎食ってウンコ出してもカロリー過多だから本末転倒なんだがｗ
312 ：sage：2013/11/16(土) 22:42:46.97 ID:2f53mo4k
以前からダイエット関連の掲示板にお邪魔させてもらってます。
３３歳男身長１７７センチ。

６月から初めて、体重が８８キロから、今現在７０，５キロまで何とか落としましたｗ

以前は大きい服専門店で、センスがない３Lとか４Lの服をちょっと高めでも購入するしかなかった。
食生活も、休日にスナック菓子やらチョコレートを安いスーパーやらドンキで買うのが大好きで、夕食後に食ってました。
去年１０月あたりから日帰り登山の楽しさに目覚め、キャンプ用品好きなので、ちょくちょくキャンプやら行っていました。
休日の開いた時間のほとんどはパチンコ店に出入り。

しかし、日帰り登山に目覚めたあたりから、スポーツ用品店で登山系の服を何度か試着するけどサイズが案の定合わなかったり、着れても見た目が痛い感じをしばしば試着室の鏡の前で感じていました。
今年の６月、いよいよ暖かくなってきて、服装も薄めになってきたころ、鏡に映った自分を見て、急にダイエットの神が降りてきましたｗ

それ以来、食生活を改善。１日１５００キロカロリー程度に抑えて継続し続けられましたｗ
職はずっと立ち仕事なので、通常でも２５００キロカロリーは摂取のところを毎日１０００キロカロリー抑えると面白いほど体重が落ちていきましたｗ

日帰り登山も体が軽くなった分スムーズになったのを実感。

途中、食生活だけでも十分体重が落ちるので、休日の運動をしなくなりましたが、
夏真っ只中、すでに体重が１０キロ程度減っていたのですが、久々に山に登ると超汗だくになって辛い目にあいました。
しかし、何故かそこで汗を流す楽しさに目覚め、夏場、プールに行ったり、ウォーキングで汗をかいたりｗ

日焼けもいい感じでしたｗ
313 ：sage：2013/11/16(土) 22:43:29.10 ID:2f53mo4k
続き）

日帰り登山は好きですが、いい山が車で１時間程度かかる場所にあるので近くの公園でウォーキングがメインになりましたが、時には少し遠出して、２０キロくらい歩いてみたり。
（海がきれいなウォーキングに向いているコースから都心まで。）

少し寒くなってきて、まともにLサイズの服も余裕で切れるようになった頃、定番のアディダスのジャージ上下を購入。
これ結構スリムに見えていい感じｗ

そして、１０月。
秋の服を買いに行ったｗ
いろいろ服が着れるようになったんで、ファッション誌を買ってみたり、憧れのユニクロのデニムも着こなせるようになりました。

１１月。
出張先で知り合った気になる女性を食事に誘いOKもらう。

１１月半ば。
食事とデートに行ったが、撃沈ｗ

スーツも細身のものが入るようになって、周りの目線が変わっていくのも楽しい件。
営業職で、久々に訪れる客もいるんだけど、必ず細くなったとか、雰囲気変わったと呼ばれるのが定番に・・・ｗ

標準体重が68.9キロなんだが、BMIが23を下回ったあたりからなかなか体重が減らなくなった。
目標は67キロ！
６７キロまでいったら目標が失われる感じがして少し寂しい気もしばしば。

今ではパチンコ屋に出入りするよりも、楽しいことが増えたので一切いかなくなったｗ
反面、タバコの量が増えた・・・。

次の健康診断が訪れるのが非常に楽しみである。
後、体重が目標値まで達したら、次の目標はなんじゃろか？

ここまで読んでくれてサンクス！
314 ：sage：2013/11/16(土) 22:48:00.41 ID:2f53mo4k
おまけｗ）

実はED気味だったんだが、痩せてから病院で効果が長めに保てるシアリスって薬を初めて試して以来、
アソコの調子がいい感じになってきた。
バイアグラ、レピトラは一時的に効くものでしたが、その場しのぎでした。

シアリスを試して以来、初めて治療の効果がでた感じですｗ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 23:26:16.22 ID:6/Xaon8x
「今ダイエットでジムに通っているんですよ」と言ったら、
「何処をダイエットするんですか！？羨ましい！」と言われた。
社交辞令かも知れないが、昨年の健康診断で110kgだった俺がまさかの
小太りオヤジからのウラヤマシがられ。

夢を見ているようだ。
しかし、まだまだBMI22までは長い。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 23:44:20.50 ID:eof62O1Q
>>314
ここはテメーの日記帳じゃねーんだよ！消えろカス！
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 08:34:35.97 ID:YYTAGsmi
運動しないとやっぱり減らないわ。
1日1400kcalに食事制限して3週間経つけど5.5kgしか減っていない。
糞デブなんでもう少し落ちると思っていた。

代わりに髪がやせ細って来た気がする。
お通じが悪いのもヤバいけど髪は致命的すぎるw
亜鉛とかサプリとれば多少は変わるのかな？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 08:38:06.41 ID:SvPS+fxm
5.5ｋｇは順調だと思うけどカロリーが少なすぎる気が。カロリーの内容も気になる。
たんぱく質中心にカロリーもう少し増やして、１日４０分ウォーキングしよう。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 08:43:05.07 ID:mA2uLL+M
なんでスペック書かない？
身長と体重と年齢の記入必須ってのはテンプレに入れとけよ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 08:51:20.73 ID:YYTAGsmi
>>318
始めが100kgあったんだよね。
同じようくらいの体重の人の体験談読むとスタートはもっと落ちてるみたいで。

食事は糖質制限の本に載ってる鶏肉や野菜メインのものだけ食べてる。
んで、朝は炭水化物取って昼はなし、夜の米飯のところを糖質ゼロの発泡酒に置き換え。
ダメなんだろうけど、アルコール入れた方が腹持ちよくて。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 10:40:34.74 ID:Pc8ryKHe
身長を書かない お察し
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 10:53:06.48 ID:YYTAGsmi
179/97.5のピザだよ。
水泳8年、柔道6年やっていたから肩幅とか体格良い方だと思う。
ところでスレタイに体重と体脂肪不問ってあるのにいちいちスペック必要なの？
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 11:03:36.70 ID:mA2uLL+M
いやいや、質問したりアドバイス貰う時にスペック書くのは常識だろ…
昨日のウンコ出ない相談なんかの場合はスペックいらんけど
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 11:11:42.49 ID:wFrm5Vu7
髪が痩せ細ってきたってだけだしそこまでいらんのじゃｗ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 11:18:09.80 ID:YYTAGsmi
まさに>>324の言うとおりで、ウンコ出ない程度のつもりだった。
認識違ったようですまんかった。
romに戻ります。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 11:37:37.94 ID:mA2uLL+M
>>325
いや、俺も悪い部分はあったスマない…
たぶん蛋白質が全然足りてないのもあるしスペックに対して摂取カロリーが少なすぎるのが原因だろな
運動出来る環境じゃないなら家で自重筋トレしながらホエイプロテインで蛋白質を補うと良いと思う
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 11:45:08.09 ID:Qp92FKt/
植毛は経費にならないから気をつけろとだけ言っておこう
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 11:50:24.31 ID:YYTAGsmi
>>326
あざっす。
プロテインでカロリー取りにいくのは抵抗あるけど試してみるよ。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 14:46:19.17 ID:MgVViAH0
コンビニ弁当カロリー高いんで、栄養バランス考えて、100円のサラダにひじき、海賊おにぎりが昼飯メイン。
400キロカロリーちょいやないかーいw
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 15:03:14.52 ID:iJYl9HjW
最近馬鹿みたいにキャベツ食ってる。醤油か青じそで。

今の時期のキャベツ甘くて美味しい。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 16:01:08.52 ID:44Pifulw
ビチクはキャベツが主食

ビチクは魚の缶詰めが大好き

ビチクは魚の旨味がたまらない
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 16:50:17.01 ID:HIl41okh
土日くらいはジョギングしようと思ったけど続かねー
走るのは嫌いじゃないんだが毎回コンタクト付けてジャージに着替えて近所の運動場まで行くのが面倒くさい
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 16:50:54.86 ID:0C9m5GQa
24歳にしてついに腹が出てきてしまった。
身長168、体重60なんで、数値的にはそんなにだとは思うけど、明らかに腹が出てて、ズボンもきつい。
筋肉のないもやしに脂肪が付きだすとこうなるんだなあ。
とりあえず毎日ジョギングしていれば落ちるだろうか？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 17:01:42.92 ID:mA2uLL+M
>>332
土日って仕事休みなの？
俺は仕事休みの日は運動はしない
いつもは仕事から帰宅して速攻で運動する様にしてる
その方が俺は続けやすい
仕事（オン）から運動（オン）だから切り換えが簡単だし習慣付けしやすい
逆に仕事休み（オフ）から運動（オン）へは切り換えが難しいから習慣付けしにくいと思う
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 17:12:49.32 ID:HIl41okh
>>334
土日は仕事休み
平日は早くて8時帰宅だからなかなか時間が取れない
食事量減らしただけだとなかなか減らないから何か＋αしたいわ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 18:20:28.53 ID:rpWkaSwS
>>335　もう朝夕の通勤時に歩くしかないな。　一駅向こうまで歩くとか。
1日1万歩目標。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 19:14:08.30 ID:+S+EE2zy
>>335
８時帰宅とか別にそんな遅くないじゃん。
それからでも全然歩けるし。ゆとりかよ！
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 19:58:37.36 ID:+f+WqCRQ
1-2駅歩くというか走ればいいよ
あと数階ならエスカレーター、エレベーター使わない
座席も極力座らない
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 20:45:26.31 ID:rYgDn1Mb
>>317
俺もスタートは102kgだったけど、運動しても3週間くらいでそんなに減らなかっよ。
一ヶ月経ってからスルスル落ちて3ヶ月で20kg落ちた。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 20:48:15.51 ID:hymBxyV5
通勤片道20km以内なら自転車通勤にすると面白いくらい絞れるぞ
毎日ウォーキング平均7kmやステッパー踏んで62kg限界だったが
通勤9kmをチャリ通にしたらさらに4kg絞れた
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 23:22:29.40 ID:mA2uLL+M
チャリ通勤は雨のち曇りとか曇りのち雨みたいな天気の時はどう対処したらいいんだろ？
折り畳みは畳めば電車も乗れるが長距離走るのには不向きだし…
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 01:20:36.83 ID:EVmF0lma
カッパ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 05:52:02.02 ID:UeCUZNC7
筋トレしてるときってかなり暇なんだけど、みんな何しながらやってるの？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 07:02:31.81 ID:4WBAqV2t
毎日ジムに行って運動しているし野菜中心に摂った食事をしているのに便秘気味の日々。
ここ3日は疲れていて運動も休んで食事も普通に摂ったら今までの便秘が嘘のように
スルスル毎日出て体重も下がった。

気を使って生活しているよりも、普通に生活した方が体重減るなんて・・。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 07:18:29.06 ID:tGrcms/F
>>344
とんでもなく間違ってると思うよ
ちゃんと運動して食事制限もして便秘を解消する方向で考えよう
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 08:15:52.28 ID:MzOpLI0a
>>343
本気でやってたら気を抜けないはずだが
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 09:22:58.99 ID:tGrcms/F
>>343
負荷とか回数上げろよ
いつまでも楽な筋トレやってるからそんな事言えるんだろがｗ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 11:05:59.88 ID:NU9tBD0N
>>343
俺もジムエリア出る頃にはヘロヘロだよ。特に階段上がるときは、筋トレやった感を感じる。しばらくすると回復するけどな。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 12:42:32.59 ID:tGrcms/F
１週間前にチートデイと称してドカ喰いしたが未だに俺は自分の体重を知らない…
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 12:42:43.33 ID:QyocrQpz
>>343
俺はエロDVD観てセンズリこきながらやってるよ
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 14:41:42.51 ID:s5ywb49G
二十代、168cm、70kgでダイエット目的でエアロバイクをよく漕いでるんだが
ここ数日、頻度を上げたせいなのか膝に違和感がある（2日前からあって今日になっても取れない）

大腿筋の筋トレは最近はしてないのでエアロバイクが原因だと思うのだけど
対処法がわからん。とりあえずトレは休んでるが、どうしたら良い？？
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 16:18:14.70 ID:R0Y4lVWD
太いのが出た！
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 18:12:54.84 ID:Xf05YoHT
>>351
そんな貴方にお勧めなのが自重よるスロースクワットです。
尻を出来るだけ後ろに引きながら膝が爪先の前に出ないようにすれば
膝にあまり負担が掛からないで大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング等の
下半身の筋肉が鍛えられます。
下げるのに10秒、上げるのも10秒を目安にすると10回／セット態度でも
そこそこ効きます。自分は1日に2～3セットやってます。

あと膝に優しい有酸素運動としては、水平足踏みダイエットもお勧めです。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 20:35:19.40 ID:s5ywb49G
>>353
膝の痛みの取り方や原因教えろよ
心配症だから不安なんだよ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 21:00:44.07 ID:jK5YAdN7
>>354
http://i.imgur.com/NngzfAy.jpg
俺はいつもこうだけど、痛みがとれるだけで原因の治療にはならん
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:01:28.56 ID:fuKXyM2r
体の不調を2chで解消しようとすんなｗ
病院行けとしか言いようがない
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:13:32.46 ID:4WBAqV2t
>>345
やはり普段の食事制限と運動があるからこそ、サボったら減ったのかな。
今日も断れないスイーツをいっぱい食べて、仕事が遅くなって運動は少しなのに
体重減ったし。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:59:57.85 ID:Jfq6gtVZ
体脂肪の量いくらぐらいからが痩せで
いくらぐらいからがガリだと思う？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 05:10:34.02 ID:ZYf9Ckul
減量期終了まであと２週間
１２月２日にスペックやダイエット内容、経過推移などを全報告するので参考になれば幸いです…
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 05:45:41.64 ID:LRsvDbIC
楽しみだな
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 07:33:21.19 ID:6kP6UtYL
>>358
BMIと体脂肪率で考えないと、ただの痩せの10%とBMI適正値の10%では全く違うと思います。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 09:18:33.77 ID:5/1npDAw
やばい(´;ω;｀)
体脂肪を超正確に測定出来る機械で測定してもらったけどやっぱり落ちてたのは水分だった(´;ω;｀)
363 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/11/19(火) 12:30:43.68 ID:ZYf9Ckul
因みに僕は週に１度、菓子パンか大福を１つだけ食べます…
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 15:38:17.44 ID:f2ogb1Rr
なにやっても一定以上減らなかったのに、3年付き合った彼女に振られたら、1ヶ月強で5kg痩せたわ
その間やっていたのは、日課になっていた3日に一度の10kmランニングのみ

お勧めはしないがな・・・
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 16:43:17.04 ID:5/1npDAw
>>364
毎日八キロでも全然かわらないよ(´･ω･｀)
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 21:32:36.00 ID:AskAEuwE
背中ケツももの肉はよ落ちんかい！
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 22:42:06.28 ID:Ex2wGWGg
一時間で1000Kcal消費できる家でできる運動なんてあったらいいな
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 06:49:38.22 ID:oCdS1U1h
腹や腕の肉が落ちたんだけどたるみがあるな。
あと乳がもうちょっとで無くなりそうだ。乳さえ無ければカッコいい服が似合うのに。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 09:24:02.68 ID:/+fLnfKS
顔のたるみがなくならない
身体に比べて顔がでぶいままでどうにかしたい
なんとかならんのこれ
ちな27歳
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 09:43:04.44 ID:eFpMPgV/
もともとそういう顔なんだからあきらめろ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 09:47:39.47 ID:/+fLnfKS
>>370
まじで！？
あごとかダルダルなんだけど
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 10:47:17.68 ID:d4H2lXgJ
Wiifituはじめた。体重記録とカロリー消費記録は地味にいいね！
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 13:48:23.31 ID:Xf2hBTDv
とりあえずダイエット止めた
10月2日～11月16日
体重67㎏から64.5㎏
ウエストサイズ約4㎝ダウン
もうちょい絞ろうかと思ったけど年だし無理してもろくな事ないから止めた


http://fast-uploader.com/file/6940131712774/

たまにはモノクロでｗ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 14:01:48.57 ID:WM4HXjpt
顔の肉が最初に落ちないか？
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 14:17:28.83 ID:4XpFItQ6
顔のエクササイズとかしてみたら
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 16:23:40.17 ID:VUw4Up/r
普通、顔って身体より先にデブ卒業するよな
首から上は普通、首から下はデブって人いるしｗ
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 16:29:22.88 ID:O1Kx09Hz
11月17日現在
体重　67.6kg
体脂肪率　21.9%
BMI　23.1

72kgから65kgまで減ったけど揺り戻しかな
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 16:32:30.79 ID:VUw4Up/r
>>377
何をした？食い過ぎたべ？ｗ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 16:32:53.76 ID:Xf2hBTDv
年齢を重ねるにつれて、実年齢と見た目のギャップが大きくなっているオレ
１０歳さばよんで若い年齢を言っても、お若く見えますねいう回答が返ってくる。
いったいどこまでサバよめるんだろうか
向井理っぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、 １５４ｃｍちょいだから、爆笑問題の田中と同じくらい

by　ビチク53歳爺
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 23:36:32.02 ID:W24SKDlP
>>364
わかるわぁ、メンタルダウンダイエットが実効性高くて下降率が速い。できればしたくない。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 23:52:24.85 ID:VUw4Up/r
やっぱダイエット成功の秘訣は継続する事だな
自閉症並に毎日同じ時間に同じ行動して同じモノ喰う生活してれば誰でも痩せる
そういう生活してるとアクシデントやイレギュラーが起こると無性にイライラする様になる
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 03:24:26.35 ID:1QGsguqm
キャッシュ用書きこ
うちのjaneは↓なら画像取得できる
http://fast-uploader.com/transfer/6940131712774.jpg
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 03:43:45.18 ID:2h9C0zg0
浮き輪乙
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 05:50:40.29 ID:8Dm8WNgf
http://fast-uploader.com/file/6940535735361/
大学生にしてこの腹…
どうにかしたい。
ダイエット詳しい人、アドバイスもらえるとうれしいです。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 06:49:19.56 ID:cP5LhvPP
俺も体重自体は65、6でそこまでじゃないと思うんだけどお腹周りが出てるから落としたいんだけど
腹筋するのとジョギングするのだとどっちのが効率よく凹ませられるのかな？
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 07:11:37.04 ID:Rg8tF33o
体重が普通なのに腹が出てるっていうのは、何かの疾患か体脂肪率が高い以外考えられない
有酸素運動すればいいと思う
何かの番組で見たが人間の身体は特定の場所だけ鍛えても、その場所だけ筋肉質になる事はないって言ってたな
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 07:16:05.99 ID:mR4V4DUr
ビチクに聞くべき
ビチクは155cm39kgの凄い爺


現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる

By ビチク53歳爺
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 07:29:44.79 ID:bMMpvW3b
>>386
それ間違ってないか？特定部位だけ鍛えても、そこだけ筋肉質になるってことはない ってところ。

特定部位だけ鍛えても、そこだけ脂肪が落ちるってことはない と言いたかったと思えるが。

腕を鍛えたら、腕のほかにも脚やほかの部位も一緒に筋肉質になるっことを言いたいのでしょうか。


>>385
まずは有酸素運動のジョグからと思います。腹筋だけしていても、皮下脂肪の下に筋肉付くからね。

両方やればよいと思います。

あとできればカロリーコントロールも。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 07:41:35.82 ID:Rg8tF33o
>>388
たぶん間違いだろな…
かなり昔だから記憶が曖昧ｗ
部分痩せは出来ないみたいだから有酸素運動の事だと思う
いくらジョギングしても脚だけ痩せる事は出来ないし
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 08:08:30.64 ID:cP5LhvPP
朝から色々アドバイスありがとう
やっぱ食事制限だけで落としたのがあんまり良くなかったのかな
今度からジョギングも取り入れてみます
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 11:33:39.59 ID:MedfRlng
皮下脂肪より先に内臓脂肪が落ちる+腹筋鍛えられて締め付け
っていう流れなのか、腹筋鍛えつつ有酸素していけば腹出てるのはわりと早めに解消するんだよな
腹筋の割れ目を出そうとすると腹回りの皮下脂肪がラスボスになるけど
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 17:30:01.28 ID:rvq76Ulo
ダイエットで痩せたのはいいが、脂肪が減ったのと、カロリー摂取量も
減ったせいで、寒くてしょうがない。
特に、足が冷える。
うーん、今年の冬は風邪に注意せんとなぁ。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 18:07:16.44 ID:Rg8tF33o
俺は来月から春まで運動は全休させる予定
その間、リバウンドせず持ち堪えられたら俺の未来は明るい
これは壮大なる実験であり茶番であるｗ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 18:35:10.96 ID:tTE83HLf
>>393
カイロ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 23:20:46.92 ID:C2Sk00Yp
ファミマでおでん買ってきた
大根、こんにゃく、昆布、カレーパウター

具材で24kcal
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 00:46:21.10 ID:M5TnmK8d
>>395
汁は？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 10:29:55.79 ID:VIo2E3Ld
おでんはいいよな。
俺も昨晩はおでんだった。袋入りおでん２袋買ってきて、
冷凍のむき身のアサリを一袋、小結白滝を１パック買って、
鍋にする。だいたい、450Kcalくらい。
卵とか、ちくわとかタンパクも豊富だし、鍋一杯になるんで
かなり食いでがある。アサリの出汁がなんともいえん。これを、
１～２時間以上かけて、ゆっくり食べていると、夕食はこれだ
けで大丈夫だし。

問題は、結構、金がかかることだが。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 16:33:00.47 ID:sWGKFShw
実は間食ばかりで痩せてない気がして不安になってきたわ
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 17:36:22.79 ID:1AZTFFJ3
痩せてる痩せてないはヘルスメーター乗ればハッキリするだろｗ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 18:30:46.29 ID:sWGKFShw
>>399
空気置換法の本格的な装置を見て愕然とした。
家庭用クソ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 20:10:05.77 ID:V0ln5rdz
彼女は食べても太らない体質みたいで、一方俺は彼女より食べないのに太る。間食や一回の食事量が多いその上寝てばかりいる彼女が太らないのが羨ましい。体質って残酷だよな。何したら痩せれるんだ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 21:08:47.79 ID:xdAPf3SC
食っても太らない奴はいても
食わなくても太る奴はいないんで食わなきゃ痩せます
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 22:22:51.22 ID:qn6gxaRO
食べる量は減ったので俺もやっぱ食事の間に腹が減る。
そんな時はナッツを少々食べている。
良いのか悪いのかは判らないが増量はしていない。タンパク質も取れるし。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 22:27:36.71 ID:ZNgEbbZR
蒟蒻ゼリーが以外と効くね
こんなもんで腹が膨れるか！とか思ってたけど顎を動かしたら食べた気になるのかな
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 22:29:58.10 ID:sWGKFShw
>>403
脂と炭水化物が恐い
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 03:06:21.13 ID:iSH8BiIz
ナッツは以外とカロリー高いんだよ…
俺も好きだけど
PFCバランスを考えたら食わなくなった。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 08:51:50.18 ID:R22nsQ7/
>>404
俺は蒟蒻ゼリーと同じグルコマンナンが入ってるプクーとかいうガムを最近食ってる。
腹の中で膨らんで空腹を抑えるらしいが効力を実感できたことはないわ。
ただ、硬めのガムなんでよく噛むからか、顔がシュッとしてきたと言われるようになった。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 09:04:15.76 ID:xx1WztZQ
20代後半以降は食べても太らない人間なんてまずいない。
俺だって26までは食べても太らなかったからね。180/65をずっと維持してたのが、
27の時に80まで行っちまったよ。
35の今は戻って58キロ。食生活には常に気を使ってる。それでも年末は60超えちまうけどな。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 10:00:42.32 ID:CPJEi9fI
まーたアンガールズ自慢か
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 10:05:38.37 ID:dVswGEsR
いや、楽しんご自慢だろ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 10:30:59.97 ID:HPC6OhMs
男でも女でも体重が軽い事に拘ったり価値を見出す人って超ナンセンスだよな
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 10:31:44.65 ID:jjTqpYvg
>>407
グルコマンナンの効果かなと思ったけど食べてすぐ満足するんで噛んだことによるものなのかなと
ライトじゃないやつなんで1個26kcalあるけど、3種類あるやつを1個ずつ食べると落ち着くｗ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 10:38:35.19 ID:Bhhr3MTW
http://img01.ti-da.net/usr/osada/071016_1542~01.jpg

155㎝39㎏のビチクはカラテカ矢部自慢
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 13:27:47.27 ID:1/gWAQTE
アンガールズでも体脂肪率15％だってな。
まぁ筋肉なさすぎなのかもしれないがな
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 14:29:52.56 ID:+jxVJSh6
アンガールズってマルファン症候群のような気も
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:03:05.28 ID:RGCtVl4E
>>413
この人は伝説のビチクですか？
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:09:00.23 ID:HPC6OhMs
ダイエット中において食物繊維って神だな
定期的にウンコさえ出てくれたら停滞期知らずだし
最近はアサヒ飲料のファイバー７５００ってドリンクにハマってる
食物繊維が特保コーラの１.５倍は嬉しい
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:21:14.36 ID:dVswGEsR
食物繊維はミネラルまで押し流すから、ダイエット時はむしろ禁忌では？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:24:23.37 ID:bHZco9t4
>>397
おでん最近家で食べた
コンビニのも数回食べた
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:44:39.52 ID:Bhhr3MTW
>>416
ビチクに生き写しと言われてますが
この人はビチクじゃありません
お笑いの人です
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 16:51:59.77 ID:1/gWAQTE
>>417
水溶性食物繊維に排便作用は無し
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 17:03:45.04 ID:waakiorX
>>420
そうですか。とても残念です。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 17:09:17.13 ID:Bhhr3MTW
ビチクの伝説のチラシのポーズアップを期待して待ちましょう
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 17:53:29.18 ID:Dmt/NQXn
http://sp.logsoku.com/r/shapeup/1347838920/

これ読めばいかに連呼している爺様がアホだかわかるよ。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 19:10:25.05 ID:1/gWAQTE
痩せたい(´;ω;｀)
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 20:21:26.24 ID:iO0VFtVX
俺のスマホロック画面
試着室での屈辱を思い出せ
食いたくなったらこれを見る

http://i.imgur.com/DIQ6f5w.jpg
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 20:26:44.10 ID:wDWB5q8T
>>425
まずはその手元のポテトチップスを食うのをやめろよ・・・
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 22:18:35.33 ID:Rqs30qGq
最近ずっと踏み台昇降運動してたけど
手っ取り早く汗かく運動わかった！
スクワット！
踏み台めんどいなーって思い切ってスクワットやったら約１０分
（１０分連続でやったわけじゃなく、歌１曲５０回×２曲）。
踏み台だと約１０分で額にうっすら汗をかく程度だけど、スクワットはもっと汗ばむ。
ただ、スクワットは筋トレする人間でも「つらい」と感じるから大変。
でもその分脂肪の燃焼率は高い。
１度にやるんじゃなくて、テレビのＣＭ中にスクワットとかちょっと暇だしスクワットしようってかんじで
分けてやる習慣をつけるといいかも。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 22:32:22.21 ID:tb2uobGT
スラスターならなおよし
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:36:24.13 ID:XSyPtTEC
>>424
ビチク連呼厨は、たまーに普通の書き込みもしているので、完全なキチ○イでもないようだ
　・ジムで筋トレを中心にやっている
　・体重をキープするために食事制限をしていて空腹に慣れるべきと説く（←ホントは食べたい裏返しの心理）

ジョギングなど有酸素運動をメインにしていて、食事は比較的自由に食べているダイエッターが、
羨ましいのか憎らしいのか分からんが、とにもかくにも気に入らないらしい。だから荒らす。

ジョギングするやつはモヤシ体型でカッコ悪いとか、マラソン得意なやつは猫ひろしのようなチビだとか、
最近は矢部太郎とか、特殊な事例を持ち出しては決めつけて否定しようとする

ダイエットや健康のために有酸素運動としてジョギングする程度で、
有名な長距離の選手のような細い身体になるわけない（それは普通の筋トレで有名ビルダーになれないのと一緒）

さまざまなダイエット法があることを理解尊重し合える、知能と度量をビチク連呼厨は持ち合わせていると信じる
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:40:55.09 ID:jjTqpYvg
>>430
むしろ完全なキチガイの方が100％あぼーんできるからいい
普通を装った書き込みを混ぜられると表示されてしまう
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 02:52:26.90 ID:mbUG9QS9
177センチ、71キロ切ったくらいだが、ここ一ヶ月間、体重が全く落ちん。
目標体重まで後2キロだけど、初ダイエットで大きな壁にぶちあたってるよ。
ここまで18キロ減。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 05:53:52.78 ID:6ejgRONT
ユニクロのシャツの首のボタンが締めれるようになって嬉しい。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 07:58:05.44 ID:UlDsT8oa
同じ時間での気温の低さは変わらないのに最近急に激烈に寒く感じる様になったんだが、何故だろう？
脂肪の防寒着がまた一枚脱げたのかな？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 08:06:20.29 ID:UYJWEjKF
>>434
風がつよいと体感温度下がるとかあるからな
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 08:36:23.52 ID:SPAJNFBQ
>>430、>>431
あのさー　ビチクよｗ
オマエ一日一食で毎日必死の近所走りで必死に155㎝39㎏の身体維持してる爺だろ？ｗ

＞ジョギングなど有酸素運動をメインにしていて、食事は比較的自由に食べているダイエッター

↑ワロスｗ


オレはさー　トレーニング時間の半分はジョギングに当ててるんだけどｗ
そんでダイエット中でも1日2100～2400kcalぐらいはカロリー摂取してるんだけどｗ
基礎代謝量の違いってわかってる？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6940804644976/

172㎝　65㎏　体脂肪率11.5％

適当なうそばかり書いて荒らさないでねｗ
ビチクさんｗ
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 08:46:32.73 ID:L4TLF8wg
インボディスペックみたい
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 11:06:45.13 ID:T7tmSB9Q
雪道はどこで走る?
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 12:42:13.23 ID:hPW0/A2H
空気が乾燥してるとか
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 12:43:46.65 ID:hPW0/A2H
コンニャクを大量に買ってきてツマミ兼オカズのキンピラ作ってる
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 14:17:48.90 ID:SO5OerQt
175/72.5kg/20.8％から3ヶ月かけて175/61.3/15.5％になったけど全然腹筋が割れない、腹筋割るためにダイエットと筋トレしてるんだけど、このまま12％位までダイエットしたら単なるガリになってしまいそう
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 14:54:47.99 ID:UlDsT8oa
体重は落とさず脂肪だけを落とすという高度な事が出来れば浮き出る位にはなる
ダイエット以上に栄養バランスを徹底管理しなきゃいけないけど
あと、低体脂肪率とガリは違うと思う
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 15:27:03.65 ID:q3jdzgLm
既にガリガリや！筋肉なさすぎや
自重トレーニングを筋トレだと勘違いしてるだけだろ
自重はストレッチだろ
筋トレとはウエイトトレーニングのみ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 15:33:30.76 ID:+exspb+x
>>441
腹筋１日何回やってる？６つに割れてると言えるレベルになるには１日数百回単位で半年は頑張らないと無理だぞ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 16:28:19.21 ID:3OQt2TGD
>>441
以前このスレに貼ってあった画像から
http://i.imgur.com/4kFR0iZ.jpg


キムタク痩せとプヨ
http://i.imgur.com/jm2RnAs.jpg
http://i.imgur.com/CgWCtw8.jpg

体脂肪率の数が低くなれば腹筋割れが見えるようになるが、さらにボコボコになるには努力が必要みたいです
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 18:18:14.26 ID:BX34PaoG
>>444
一日クランチ×30 足上げ腹筋×30 腕立て×40 有酸素ウォーキング＆ジョグ40分をほぼ毎日やってます

体重はもう落としたくないのですが、まだ腹の脂肪が結構つまめるため(ウエスト75cm)食事制限と有酸素はやめられない状況なのです

一応食事は納豆や魚を中心にして1300kcal程度に抑えてます
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 18:46:46.17 ID:UlDsT8oa
俺はもうすぐ減量終わるし炭水化物を意識的に減らす様なダイエットはしてこなかったけど、やっぱ低炭水化物の食事だと体脂肪率は良い感じで落ちていくのかな？
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 21:40:51.29 ID:zufNoIT7
早く痩せたい(´;ω;｀)
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 21:47:01.03 ID:+exspb+x
>>446
少しずつでいいから負荷を上げていこう
はっきり言って一日クランチ×30 足上げ腹筋×30程度じゃ腹筋割れるまでには程遠いよ
俺も最初30回ずつから始めて今はクランチと足上げ腹筋、ともに１日300回ずつやってるよ
誰でもちょっと鍛えれば簡単にそこそこの見映えになれる胸や腕の筋肉と違って腹筋は一筋縄ではいかない
だからこそ６つに割れた時はカッコいいし感激もひとしおなんだよ
正直、日々の腹筋は辛く地道だけど頑張ろう
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 23:44:03.48 ID:ttBJwBl3
BMIが20ぐらいで体脂肪が15%以上あるって筋力なさすぎだろ
女かよ･･･
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 01:06:12.31 ID:VCb0eKv5
>>449
さ、300回wそんなに出来るの？
とにかく頑張ってみます
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 01:12:40.15 ID:cLnkbC2i
脂肪より筋肉の方が1.2倍重いしな
同じ身長・体重で体脂肪率が違うと
見た目はかなり違う
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 01:18:12.97 ID:VCb0eKv5
>>450
確かに今まで運動を全くしてなかったので女みたいな身体つきをしてます、全体的に柔らかい皮下脂肪が付いてる感じ

腹筋を割ってみたくて始めたダイエットだったのですが標準より痩せてもまだまだ体脂肪率が高く腹筋が割れる前にガリガリになってしまいそうで怖い

とにかく腹筋の回数は今で目一杯なので、セット数で増やします
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 01:28:59.41 ID:xdW///uf
>>452
全体重で脂肪の割合なんて小太りの人で20%程度
しかも脂肪全部を筋肉に出来るわけじゃない

でも数字以上に違って見えるんだよな
付く場所も形も違うから
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 02:10:06.91 ID:9BWzPIp/
寒い方が痩せやすいみたいなんだけど
暑い時期のほうが痩せやすい気がします。
一体どちらなんでしょうか？
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 07:59:31.48 ID:CHWORgCw
>>455
人間が恒温動物だという事を考えれば寒い方が痩せやすいのは明白
夏の方が痩せやすいと錯覚するのは多汗による水分量減少による体重減少
その多汗は上昇した体温を冷やすという恒温動物の機能
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 12:53:56.09 ID:/gtbs59t
>>455
寒すぎても暑すぎても代謝は亢進するので
適温を過ぎればどちらでも痩せ易いといえなくもない

しかし暑けりゃクーラー
寒けりゃ暖房や厚着をして調整
するわけだから
どちらもダイエット的には無意味な仮定と言っていい

まあ暑いの寒いのを我慢してダイエットのメニューを
こなす事が出来れば
どちらも効果があるといえなくもない

たとえば日本国内においては
どちらの気温のほうがダイエットに向いているかといわれれば
ここが参考になるかもしれない

都道府県別 平均身長・体重・座高 （小学・中学・高校）
http://paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-952.html

概ね南に位置する県の方が
平均体重は軽い

食生活など生活習慣も影響するだろうから
一概には断言できないが
気温の高いほうが有利である
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 13:07:25.84 ID:cLnkbC2i
ベルクマンの法則ってのもあったな
熱を蓄える為に寒い地域に住んでる人間の方が平均身長も高いみたいだし
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 13:16:22.05 ID:Jxx4OcZR
>>426
なんかエロスを感じる
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 15:45:45.54 ID:csbvGP0x
現在ニートのワイ、部屋の掃除をして2年前ダイエットを決心した時に買った体脂肪計を発見
体重測ってみたら半年前よりプラス8キロくらいになってて本当に冷や汗かいた

身長　　173cm
体重　　78.7kg
体脂肪　25.9%

ダイエットを頑張って一番マシだった時
体重　　67.4kg
体脂肪　19.8%

うどんでも間食する気だったけどやめといた・・・
またジョギングして体重記録して行くかめんどいなあ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 16:39:28.84 ID:9BWzPIp/
>>456
>>457
ありがとうございます。
自分的には寒いと体動かしてから暖まるまで時間が掛かり、暖まってからカロリー消費ってイメージなんですよね。
暑い時期だと既に暖機運転は終わっていると。

都道府県別の平均体重は興味深いですね。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 16:42:09.10 ID:cFhCSqc6
>>461
むしろなんで寒い中体が暖かくなるって思ってるの？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 17:30:14.27 ID:/NtJC6Eb
皆さんの食事内容教えていただけませんか？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 17:34:03.77 ID:9BWzPIp/
>>462
カロリーを消費して熱を作っているからですよね。
しかしそれはどの環境下でもそうで仮に真夏に1キロ走るのと真冬に1キロ走るのでは疲れ具合がやはり真夏のほうが上のような気がします。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 17:47:42.31 ID:H69cX717
はいはい寒いと痩せないから来年の夏までダイエットはやめて安心して太りなさい
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 17:50:11.35 ID:lAi31Tjs
夏は減量して冬は増量
その繰り返しです
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 18:05:44.76 ID:GapZfIyo
年中ダイエット
468 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/11/25(月) 18:29:58.52 ID:CHWORgCw
駄目だ…また運動パフォーマンス急に落ちやがった
グリコーゲン枯れるの早過ぎ…
まぁ、あと１週間だから頑張ろう
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 20:04:05.06 ID:1Yx+5GNc
ダイエットしたい、たすけてくれ。

身長 165
体重 110
体脂肪 35
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 20:25:44.60 ID:e7B2+9aS
身長165で除余脂肪71.5Kgか。
471 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/11/25(月) 20:42:40.20 ID:CHWORgCw
こういう人ほど糖質制限ダイエットが効果抜群なんだろな
こんだけケトンの元があれば多少無茶しても、俺みたいにグリコーゲン枯れてヘロヘロになる事もないだろうし
あと、糖質制限してたらハンガーノックも絶対起きない
俺も糖質制限やってりゃ良かったなぁ…もう遅いけど
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:15:02.08 ID:y0lYJc1W
>>461
結局暑かろうが寒かろうが
やることやらなければ痩せないんだけどね

寒けりゃ熱を作るため
暑けりゃ体温を下げるため
代謝は亢進して消費カロリーは大きくなる

寒いと消費カロリーが大きくなるって言うのは
一般人からしたら目新しい話だから
ダイエットについて何か語りたいサイトとかで
話の取っ掛かりに使われやすい話
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:18:03.05 ID:07jV//zP
ビチクは暑くても寒くても
走る走るよ入間川
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:29:10.66 ID:07jV//zP
>>463
朝
トースト、バター、ハムエッグ、プロセスチーズ、野菜サラダ、牛乳、グレープフルーツ半個、コーヒー

昼
マーボ豆腐、ライス、半ラーメン、杏仁豆腐、漬物

夕
プロテイン50g

夜
ハンバーグ中 二個、野菜サラダ、カボチャの煮物、大根の味噌汁、漬物、ご飯 中腕

その他
野菜ジュース200ｃc
飴三個
コーヒー三杯
プロテインドリンク
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:47:46.34 ID:FZrgwZpO
>>474
こんなに食って痩せる？
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:50:18.22 ID:07jV//zP
>>475
痩せません
こうして書き出してみてこんなに食べてるんだなと思いました
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:50:58.91 ID:+KUkEyWk
いつもの荒らしだろ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 00:32:35.07 ID:ywwAUSwI
ダイエットしてるとほんと性欲がなくなってくるな
ハゲるのは嫌なのでなるべくタンパク質だけはちゃんと取ろうとしてるけど
安いからソイプロテイン・納豆・豆腐・豆乳・炒り大豆に頼ってて
イソフラボン取りすぎてるせいなのかな
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 00:53:55.64 ID:IJRnsI5d
スパイスで痩せようと思ってカレーペースト大量に買った
あの人カレー臭がするって陰口言われてるに違いない
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 05:07:10.78 ID:Ub2lqtaf
184cm/90kg
昨日は唐揚げ4つしか食べてない
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 06:56:35.23 ID:qMvWfKMQ
奇遇だな。
俺も昨日は皮はぎ胸肉を過熱水蒸気で唐揚げにしてみたんだ。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 07:01:05.20 ID:W3Csfqli
>>478
俺もマジでストイックになったわ。
夜に繁華街通ると居酒屋に行きたくなったり風俗の誘惑に負けたりしていたけど、
今はいち早く帰って運動がしたいって気分だわ。
たまに断れない飲み会があって女子といい雰囲気になっても、飲んだり食べたり
したら太ることばかり考えているし、早く帰ってダイエットの為に早く寝たいって
事の方が大きい。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 07:04:53.18 ID:vuDUig2v
ビチクは走るだけ
ただひたすら走るだけ
一日一食で世間との繋がりを絶って
ただひたすら走るだけ
155cm39kg
53歳貧弱ガリガリお笑い小人ランナー
だだ入間川を走るだけ
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 07:27:03.62 ID:10JmvLll
>>478
大豆類は、イソフラボンの作用で、食いすぎると男性ホルモンが減少するのかもしれないね。
俺は、抜け毛が気になって大豆類をたくさん摂りだしたけど、心なしか性欲が減退したように感じる。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 09:07:55.52 ID:5GBHqwGv
ダイエット期間中だけならいいけどなあ
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 09:39:08.76 ID:lfvkYR99
嫁や彼女にしてみたら男は性欲減退した位の性欲レベルが丁度良いんじゃないだろうか？
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 10:32:58.05 ID:zqpS/G06
むしろ男が元気なくて問題
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:05:25.10 ID:5GBHqwGv
たまにダイエットのモチベーションがものすごく落ちることあるから困る
毎日これだけやってるのに全然脂肪が落ちない…みたいな
数字としては下がってるし、腹の肉は最後に落ちるというからあれだが・・・
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 15:20:50.61 ID:t4xXpcRv
>>488
俺は以前に88Kg→78Kgのダイエットに成功した後、リバウンドして
88Kgに戻って、今度88Kg→73Kgまで下げたところなんだが。

一度失敗して痛感したのが、ダイエットって、カロリーコントロー
ルとか運動とか重視されているけど、一番大切で難しいのがストレ
スコントロールなんだってことだな。
運動しなきゃいけないっていう強迫観念や、食えないっていうスト
レス、特に停滞期なんかの思ったように下がらないっていう焦りと
か、これらを全部コントロールしてゆかないとどこかで崩れてしまう。

基本的に、運動で痩せるのは限界があるんで、結局はカロリーコン
トロールすることになるんだが、今回は、いかに食えないストレス
を緩和するってのをだいぶ工夫した。たとえば、抵カロリーのものを
食べ続けるとかで空腹感を紛らわせるとか、少量の甘味をとって満足
感を得るとか、食材は細かくしてゆっくりチビチビ食べるとかな。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 18:35:29.60 ID:5GBHqwGv
>>489
リバウンドが怖いなあ。
今やっと-4kgくらいまで来たんだけど、どーもモチベーションが下がっていけない。
停滞期コントロール参考にさせてもらうよ(´・ω・｀)
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:26:50.16 ID:W3Csfqli
>>489
食えないストレスは無くなったけど、運動しないとイケないという強迫観念が強いね。
残業や付き合いで遅くなってジムに行けない時はものすごい落ち込む。
あと、四六時中ダイエットの事ばかり考えていて仕事に集中できなくなって来ている。
改めないと・・・。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:38:02.03 ID:qTdHZHsK
もしかして最近可愛い男の子に欲情するのってダイエットしてるせいなんだろうか
柔らかそうな唇をむさぼりたいと思う
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 23:10:03.61 ID:dxq4QjFr
女性ホルモンが増えすぎて性的嗜好まで変わってしまったのか・・・
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 01:21:27.00 ID:ckd1PxEq
減量してると性欲が減退するのは何なのだろうな
生物の存在意義って遺伝子を残す為だと思ってたが
栄養的になどそこは後回しにされるのだろうか
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 06:14:16.55 ID:l1meH+Im
腹減ると性欲上がるって聞いたことある。
肉食った後や、甘いもの食った後は、性欲下がるって聞いたことある。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 07:05:56.19 ID:NLR3dKvu
>>495
一日一食のビチク53歳爺は腹が減っても童貞爺w
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 10:35:42.41 ID:5ZhaoLTr
169 67だけど
68～67で体重が停滞
80から68くらいまでは簡単に痩せたのにね
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 10:45:04.03 ID:uM7IS4m1
>>497
コンビニ行って弁当やらデザート、菓子パン、スナック菓子やら大量に買ってきて限界まで喰って翌日からダイエット生活に戻して１週間後くらいに再度、測定しる
ネタじゃなくてマジレス
何ヶ月ダイエット生活してるか知らんが、もう色々と身体が限界なんだよ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:33:25.16 ID:M2rhLjai
>>498
意味わからな杉わろた
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:55:41.02 ID:EoKiE3c5
>>498
強制チートデイか
ちょっと怖いけど、マジでそういう書き込み多いよな
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 16:09:52.37 ID:uM7IS4m1
とにかく俺の言う通りにしろｗ
最低４０００キロカロリーは喰え
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 18:52:54.42 ID:UFdM5WSJ
下げどまる体重って人それぞれだけど、もう少し減りそうな数値だな。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 19:20:25.54 ID:uM7IS4m1
俺は何の根拠も無しにチートデイを薦めてる訳ではない
俺も>>497と同じ位の身長だから経験上分かるけど、これぐらいの体重辺りから落ちづらく停滞しやすい鬼門になってくる
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 21:17:34.02 ID:4SLJiJlI
で、今は何キロなんだよ？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 22:29:57.87 ID:6DLnvI4v
>>494
そりゃ、アレだ
減量している状態が正常なんだよ
暴飲暴食している状態では身体が無意識に危険な状態と判断
生存本能から子孫を残そうとする。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 23:03:39.04 ID:W08V6nVr
>>503
その根拠を聞きたいな
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 23:34:12.30 ID:eZfhHaKL
こんにゃく田楽うめーな
カロリー低いし、安いし

調理中にチンコ臭いけど
田楽味噌塗るとチンコ臭さなくなるんだな
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 00:53:08.76 ID:G6THWvMv
>>507
使用後のはやめれｗｗ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 00:56:47.31 ID:EdtL2L2O
ちょｗｗｗ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 01:01:54.53 ID:Qh7nJwcM
スーパーでコンニャクを大量に買うと
こいつ何に使うんだ？もしかして？と思われそうでなんかｗ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 01:58:15.84 ID:CwdJVtum
　↓　 ↓ 　 ↓ 　↓ 　↓ 　↓
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 07:25:39.33 ID:MJTUdIsW
糖質制限のメニュー考えてるんだけどアレは糖質減らすと逆にカロリー摂取するのが難しくなるんだな
必要なカロリー摂取しようとすると量が大変な事になるし金もかかる
安く済ませようとすると豆腐やサバ缶ハム、チーズばかりになるから自炊を余儀なくされる事が分かった
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 11:24:50.76 ID:gEmgdEjc
糖質制限の本買って週4自炊で残りはコンビニで１ヶ月頑張ってるけど、103→96まで落ちたわ。
野菜が高いのと便秘になるのと髪が細るのがネックだなぁ。
特に髪が気になるからサプリも買ってるんで費用がキツい。
糞デブだからそんなこといってられないけど。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 11:39:02.08 ID:MJTUdIsW
>>513
どうもありがとう。
かなり問題が結構あるダイエット法なんだな
便秘なんか特に。俺、ただでさえ便秘気味なのに…
まぁ、既に標準体重になってるから残りの脂肪を糖質制限で落とそうと企んでいたが、止めといた方がいいみたいだな
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 11:58:33.06 ID:AwdTWoRw
主食減らせばいくらおかず食べても太らないだろ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 12:57:24.97 ID:G4WN0MOt
>>513
野菜雑炊ええで
わしは肉も入れるけど
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 13:00:44.27 ID:Yu4Qz7nN
運動しろ
間食するな
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 13:27:46.99 ID:0MwDyazK
糖質制限の勉強きちんとしてれば理解してると思うけど、
グリコーゲンと水分で体重が最初にガッツリ減るからな
決して脂肪がガッツリ減るわけではない

通常の食事に戻すとカロリー制限しても個人差はあるけど１～５ｋくらい余裕でもどるから
健康面や臭い等のデメリットもある過激なダイエットだぞ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 14:05:26.76 ID:/T9fA6Kr
糖質制限がリバウンドするって言われてるのはそれも一因だよな
脂肪がガッツリ増えるわけじゃないけど体重は数キロ戻るよっていう
体型とかじゃなく、体重の数値を具体目標として設定するなら何キロか余裕を持って下げないといかん
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 17:15:02.58 ID:MJTUdIsW
糖質制限って身体の代謝システムが変わって糖質を上手くエネルギーに出来なくなるみたいだね
ガソリンで動いてた車が軽油で動く様になるみたいな
だから大量の糖質が入ってくると眠気やダルさとか体調不良になるらしい
コレはもう一生糖質制限しろって事なんだろな
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 17:20:48.73 ID:Qhkou3z2
>>520
ソースは？
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 22:11:38.84 ID:PypWmjgo
体重が増えてしまってへらない(´;ω;｀)
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 02:17:42.59 ID:xgtT1ls3
80キロからダイエット頑張って51キロまで落ちたのに半年後の現在61キロ…
また頑張るか
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 02:22:38.72 ID:vzn5tCBG
炭水化物制限は、結構効果あるよ。
ただし、過剰な炭水化物制限も問題がある。
その辺、自己責任で加減するしかない。
体重が減らないなら少し炭水化物を減らすとよい。
あと便秘は、トウガラシの激辛料理食べると胃腸がビックリして
その刺激で便秘解消できたりするよ
しかし、激辛に慣れてしまうと効果は無くなる。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 03:31:01.63 ID:LjbOmBx2
この飽食の時代せっかく食べたい物も我慢して痩せたのに可愛い若い彼女出来なかったら死にたくなるよね
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 06:46:20.91 ID:xQ+l9ZME
ビチク53歳爺は39kgだが未だに童貞
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 06:55:12.47 ID:ryyS7/m/
ほんとダイエットし始めたら便秘が悩みだわ。
太っていた頃は朝の同じ時間にガンガン出ていたんだけどな。

今はうんこのアプリ入れて管理しているんだけど2日に1回が平均かな。
それもちょろっと。
大量に出た日はごっそり体重が減るけど、そんなの2週間に1回あるかないか。

植物繊維は摂っているし運動は十分しているし水分も取っているし
悩みだわ。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 08:09:38.13 ID:F4FULgz5
やっぱ流石にヨーグルトは効くぞ
LG21やプロバイオBifixはよく食べる
でも俺はヤクルトのソフールってのが一番好き
アレは美味過ぎるｗ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 08:34:50.73 ID:AJSTbOoJ
70→60→65と元に戻りつつある
痩せるより維持が難しい・・・
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 09:11:24.49 ID:F4FULgz5
>>529
ちゃんとカロリー計算してる？
身長は分からんが６０キロを維持する為には１８００～２０００キロカロリー位が妥当
これでリバるなら基礎代謝やらの代謝の低下を疑った方がいい
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 09:16:58.80 ID:NaZirrMm
炭水化物が人類を滅ぼすー糖質制限からみた生命の科学（光文社新書）夏井睦

すごいタイトルだ。糖質制限は50歳前後を堺にして、意味が違ってくると思うけど。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 11:16:38.74 ID:wk1lVBAg
>>527
脂質カロリーの爆弾だから量の計算に注意は必要だけど、ナッツ系食ってみるのも手だよ
食ったときと食ってないときの出方(スムーズさ？)モリモリ具合がわりと違う
なんだかんだで腹にたまるから空腹紛らわすのにも悪くないしな
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 12:39:10.40 ID:UodKRZk8
プロテイン飲むのって効くかね？
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 13:07:35.06 ID:fvjkKIKX
何が効くんだ・・・？
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 13:12:06.77 ID:BEGNQAAI
うんこ出したいと思ったら、こんにゃくたくさんの鍋だよ。
さらに、ピリ辛にすると、鍋汁の他に水分もとるから、うんこでる。
下手すると、下痢するが。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 13:13:40.31 ID:TxIGorgg
お昼コンニャク一丁
晩ご飯は普通に食べるが便秘気味だが
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 14:10:41.32 ID:EH8z+pqS
>>536
昼こんにゃく一丁とか…
何の罰ゲームだよww

何を楽しみに生きてんの？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 14:31:52.02 ID:ZhJeh5n8
こんにゃくおいしいれす
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 14:44:21.17 ID:F4FULgz5
あたりめって間食としては結構良いな
低カロリー高タンパク低糖質だし
噛むから満腹感もある
でも、あたりめ喰ったら酒飲みたくなる人には向かないけど
まぁ焼酎なら良いがｗ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 14:58:29.84 ID:jgfT6glQ
刺身こんにゃくうめー
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 14:59:57.59 ID:A7yY6C3T
>>537
たくさんあるなぁ
腹の子供のことが一番楽しみだわ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 15:13:10.44 ID:BEGNQAAI
>>537
食ってるだけまだいいわな。おれなんぞ、コーヒー一杯だ。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 15:19:52.06 ID:F4FULgz5
別にダイエットしてなくても昼飯喰わないサラリーマンとか結構いるよな
眠くなって仕事に集中出来なくなるとかが理由みたいだけど
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 15:22:28.42 ID:BEGNQAAI
>>539
血圧上がるぞ。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 15:33:55.22 ID:F4FULgz5
血糖値上がらないけど血圧上がる食い物って微妙だな
糖質制限ダイエットって、そういう色々なの度外視してる傾向にあるよね
マヨネーズやチーズやバターは多く食べても大丈夫とか言ってるけど…
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 16:07:04.63 ID:5NIsdXBE
まぁダイエットなんだし1500-1800とかに全体のカロリーを押さえてるなら摂ってる脂質はそこまで過剰にはならんでしょ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 17:04:30.52 ID:G4UGnQlS
エアー縄跳び
これで痩せれるならいいｗ
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/120fe824.1be007f4.120fe825.5eb66b81/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2f10013304%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2fi%2f10010531%2f
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 17:17:14.84 ID:EH8z+pqS
>>547
糞マルチ氏ねよw
http://hissi.org/read.php/shapeup/20131129/RzRVR25RbFM.html
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 21:32:12.47 ID:xQ+l9ZME
>>543
いねーよ

そんなやつ

清掃業アルバイトに何がわかる？

それよりビチクよ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

キチガイ爺～



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:05:55.53 ID:/I/6Jz50
4月から83→68まで落とせたけど
ついに変動しなくなってしまった

夕飯は炭水化物抜くのと
週一で低山ハイキングしてるけど
普通の生活に戻したら間違いなくリバウンドするなぁ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:06:49.50 ID:YyA0MDF9
間食がどうもやめられない
買出しのついでにお菓子とか買っちゃうとその日に全部食べてしまう・・・
100→78まで落としたんだけどじわじわ上がって87kgまで戻ってしまった
みんなどうやって間食抑えてる？
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:14:30.24 ID:F4FULgz5
だから、あたりめ喰えって
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:58:22.20 ID:LiHK6u3v
ご飯は三食たっぷり食べる
ビールは350ミリ毎日一本
間食しない、ジュース類飲まない
毎日体重を計り記録をつける
これで87キロから72キロまで一年で落ちた
ちなみに40歳男性
炭水化物大好き、ラーメンライス大好き
血圧が140越えだしてヤバいと思って始めたけど
100台まで落ちた
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 00:11:15.31 ID:mlEG2riV
ビチクは53歳

ビチクは155cm39kg

ビチクは一日一食

ビチクは毎日必死の近所走り

ビチクは毎日自演自演
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 07:23:40.18 ID://0EKI87
俺も40♂で15kg減量したら収縮期血圧が104まで下がったわ
中性脂肪も30前半まで落ちたが血糖値は90で１年前と変わらず
毎日ビール500缶に日本酒１合程度飲んでるからかな ^^;
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 07:54:00.49 ID:FuV4lU1T
酒だけは焼酎とか赤ワインとか糖質の少ないのにしてみたら？
俺は酒飲まないから日本酒も焼酎も同じに思えるけど…
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 08:15:53.11 ID:bDboqJUV
一日4,000kcalくらいのドカ食いしてしまったわ…
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 08:18:01.86 ID:wMLR4y8e
お菓子食わないでコンニャク食おうぜ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 08:31:29.02 ID:mlEG2riV
ビチク～

カモーン

ビチク～

カモーン

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 13:35:51.85 ID:NS9qR/p0
やっぱり動かないとだめだな
2キロも戻っちまった
今まですぐ戻ったんだが、今回落ちなくてあせってる
172で55台だったのが57くらいとか。
一時期546まで行ったのに。何とか戻さなくては
今なら戻れると思う。諦めたら負けだ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 15:13:04.42 ID:ZzhnsvmD
アンガールズ田中でも目指してんのか？
強迫障害だな
ダイエットより精神科に行った方がいい
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 15:20:24.18 ID:mlEG2riV
>>560

http://img01.ti-da.net/usr/osada/071016_1542~01.jpg

こんな感じを目指してがんばろー
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 16:02:25.07 ID:BdCBxHlG
>>560
ガリペラで気持ち悪いぞ┐('～`；)┌

カウンセリングでも受けないとヤバイぞお前w
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 16:22:30.20 ID:FuV4lU1T
身長１７０センチ以上ある男は６０キロ切らない方がいいぞ
まぁ明らかに体脂肪率高い隠れ肥満は別だが
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 19:10:13.29 ID:zj05LOfN
筋肉普通につけてるなら
165で65、175で75くらいがいいね。
身長の下二桁と体重が同じかマイナス5キロくらい。
医者に言われた。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 19:20:21.81 ID:bDboqJUV
残念だが筋肉ないから、先に減らしてその後筋肉増やすしか無いな・・・
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 23:21:15.54 ID:03KLzF24
寝る前と朝起きた時の体重を測っているけど、
いつもの睡眠時間5時間ちょっとの時と、
早く帰宅して7時間睡眠取れる時では
5時間睡眠の時よりも7時間睡眠の方が
1.5倍体重が減っている。
睡眠が取れる時は時間に余裕のある時だから、
寝る前にプロテイン飲んでいるのにね。
不思議なものだ。

当たり前だけどダイエットは睡眠も大事なんだね。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 23:24:28.70 ID:FuV4lU1T
そうだよ。睡眠不足は太るって報告もされてるし
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 01:57:03.93 ID:3WZMdBvS
昨日もぶっちぎりで
内容のない書き込み
1位/453人中
http://hissi.org/read.php/shapeup/20131130/bWxFRzJyaVY.html

去年の12/1
http://hissi.org/read.php/shapeup/20121201/dWdMbHljRFg.html

2011/12/1
http://hissi.org/read.php/shapeup/20111201/MGloOGIxOGw.html

2010/12/1
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101201/R2tSbHhqWDk.html


立派っすね。パチパチ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 06:39:51.80 ID:Edv2IuAO
>>568
仕事終えてジムに行くのが早くて19時過ぎ。
それから2時間居て帰宅するのが22時頃。
それから夕食を軽く済ませて、2時間置いて寝ようとすると0時過ぎになる。
そして朝は5時起床。
睡眠時間取れる時は単にジムに行かなかった時。

夕食はジム前に済ませて帰宅後即寝るべきなんだろうけど・・。
色々事情が・・。

皆さん、どのようなスケジュールで過ごしているのですか？
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 06:54:42.40 ID:KMYRn6Xa
現在は身長175cmで体重73kg

・朝　茶碗半分ご飯+納豆　おから　白身卵焼き
・昼　サラダ+青じそドレッシング　ヨーグルト　低カロリー補助食
・夜　茶碗半分ご飯　サラダ+青じそ　鳥のささみ　湯豆腐
・晩酌　なんこつ塩焼き　カロリープリン体ゼロのビール

運動は特にせず通勤の30分を歩く事に切り替えた
飲み物はブラックコーヒーと緑茶を徹底して余分な糖分を摂取しないように心がけてる
これで体重64kg目指すために現在も奮闘中
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 07:28:58.53 ID:EMBKTAm5
１年前の俺と同じ身長体重の人だ
１日1500～1800kcal制限、ｳｫｰｷﾝｸﾞ5～8km、ｱﾙﾌｧﾘﾎﾟ酸ｶﾙﾆﾁﾝCoQ10摂取で
58kgまで減らせた（今は61kg）
酒は特に控えずﾋﾞｰﾙﾁｭｰﾊｲ日本酒何でも飲んでた（清酒換算で２合）
その食事内容でしっかり有酸素運動続ければ64kgは楽勝なので
停滞期あっても心折れずじっくり取り組んで！
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 07:29:39.61 ID:JvU7skde
>>569
>>196、>>198

ビチク～

夜中の2時に53歳爺がムッツリ顔でこんな事書いてるって怖いよw

毎回のようにＩD変えて毎回膨大な量書いてるくせにぃ～w

社会の底辺にもめげず頑張ってるねw

毎日毎日、ネットとTＶと近所走りだけの生活楽しいか？

カモーン

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
574 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/01(日) 07:53:23.34 ID:aWWeQY9q
ついに明日で終わりだわ。
ちょっと風邪気味で鼻詰まりと頭痛でダルいけど、明日ラストの運動メニューは最後までやり通そうと思う。
もう春まで運動は全休止させるし。
その代わりと言ってはなんだが食事を糖質制限食にチェンジする。
体脂肪率がどう変化するか実験したいので。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 09:00:42.26 ID:ATvGEsC8
糖質制限ってどうなの？あんまいい話聞かないけど。やめた方がよくね？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 09:20:06.54 ID:zGLXbgdF
俺はこんな感じ。

現在　身長175cm　体重　71kg（元体重　76kg）、目標は66kg

・早朝　ヴァーム飲む
・ウォーキング＆ジョギング　30分～くらいたらたら走る
・朝　茶碗一杯分くらいの雑炊、野菜ジュース、大豆プロテイン
・昼　野菜ジュース、大豆プロテイン、（＋ご飯軽めの定食的なものを食べたり食べなかったり）
・夕　ホエイプロテイン
・筋トレ
・夜　大豆プロテイン、野菜ジュース

こんな感じの生活で、11月から1ヶ月で5kg減ったのだが
なぜか、体脂肪率も筋肉量も水分量も骨量も減量前と大きく変わってない。
このまま続けて良いのか悪いのか、悩み中。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:52:49.12 ID:6pBvQYIW
30分じゃヴァーム意味ないかも
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 15:16:20.87 ID:3v1wRarm
>>576
それぐらいの今の体重維持するくらいのほうがかっこよくないかい？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 17:37:53.69 ID:zGLXbgdF
>>577　
自分もヴァーム意味ないかなーとは思ってた。
運動の時間を伸ばした方がいいかなー。

>>578
それが、体脂肪率が24%前後なんですよね。
いわゆる餓鬼体型？な感じなので。
体脂肪を減らしたいのですよ。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 17:59:47.68 ID:+TOk5eby
皮下脂肪が落ちない。
内臓脂肪は面積が10㎝2ぐらいしかないのに、体脂肪率が20%ぐらいある。　
腹は出てないけど、ぜい肉は十分つまめる。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 18:15:10.28 ID:tIQWPb+6
>>580
そのあたりが妥協しどころでは？
そこから先は自然に逆らって落とすレベル。
健康のためなら、今がベスト。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 18:36:54.88 ID:trCBvIqK
>>577
時間の問題じゃないw
ヴァームなんてオカルト商品だぞww
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 18:43:19.19 ID:MoZscWC6
>>579
同じような体型かも
成長期に運動してなかったからな
今頑張るのだ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 18:52:01.89 ID:8ByXA4jJ
>>576 すげーなあんた
ほぼ同じやった
176㎝ 77キロ

で今日計ったら83キロ
うわあああ

176㎝ 83キロ 体脂肪率28%痩せなきゃまじやべえw
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 18:55:48.79 ID:8ByXA4jJ
176㎝ 78キロで
体脂肪率24%だったかな
で3ヶ月ぐらいで五キロも太っていた…

83キロ 体脂肪率28%とか 見た目はガタイよく見えてて80キロ近くあるなんてびっくりされたもんだが、 ついに83キロか
かなりデブったあ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 20:33:48.41 ID:Edv2IuAO
やっぱ運動する時は水よりヴァームとかアクエリアスゼロ飲んだほうがいいのかね。
ダイエットの為に毎日摂取するプロテインや豆乳、野菜ジュースもあるからダイエットって
結構金掛かるね。

ランチもスーパーで買う安い弁当から自宅で作る野菜とたんぱく質豊富な弁当にしたから
それも買うより金掛かるし。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 20:39:31.53 ID:V0LygFEU
水でいいだろ
プロテインとか1杯あたり60円ぐらいじゃねーの？
ってか食事で野菜やらタンパク質摂ってるのに豆乳だの野菜ジュースだのまでいるのか
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 20:42:51.74 ID:4AGtXKHB
>>586
一食をプロテイン＋マルチビタミンに置き換えるだけなら安くなるよ。
他の食事で補えるので、栄養的にも十分。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 20:43:43.99 ID:4AGtXKHB
なんか、>>587とかぶった
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 20:52:50.23 ID:VLcpGIh7
通常の食事に加えてVAAM、プロテイン、豆乳、野菜ジュース採って痩せません！とかならない事を祈る
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 22:35:35.38 ID:wHLFcHb2
あげ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 23:37:08.12 ID:U18+aIyY
粉タイプのが安くて使い勝手もいいから愛用してる
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 00:09:15.79 ID:3qxJ9dsR
もう3週間ぐらい射精してないのにまったくムラムラもしないのだが何なんだこれは･･･
健康状態に特に異常は感じないしなんかお肌もツヤツヤになってきたしすっかり痩せたけど
体の中で何か異常が起きてるのだろうか
こんな事は初めてでちょっと怖くなってきた･･･
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 02:36:39.59 ID:HjGNVtXx
今月は忘年会シーズンでやだなぁ。
断れなくて今週は2回、来週は1回参加が決まってる。
順調に体重落ちてるのに食事制限のルール破りたくないなぁ。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 06:56:57.53 ID:0NIH6dNp
>>594
ビチク～

忘年会なんて清掃業のアルバイトでもあるの？


嘘ばっかりぃ～w


貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 07:33:08.16 ID:RKCIqPuY
>>594
何も食べないで焼酎系だけ飲んでいれば乗り切れるよ
597 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/02(月) 07:36:48.42 ID:TMZ+d//Q
>>594
あと目標達成まで何キロあるんだ？
別に１回や２回多めに喰っても対して影響ないけど、出来るだけ年末年始の飲み会までに目標達成を間に合う様に逆算してダイエット始める時期を決めた方がいいよ
因みに俺は今日で減量生活は終わりだ
夏から始めてちょうど４ヶ月
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 10:02:15.62 ID:3pZ64+MR
身長165　体重94
自炊に切り替え一日の摂取カロリー1600以下にして一ヶ月半
88キロまで落ちた
あと10キロ痩せたらジムに通おうと思う
最終目標は72キロくらい
あと半年でたどり着きたいなあ

15年昔のｺﾞﾘﾏｯﾁｮでいいから戻りたい...
今は水と空気と脂の風船玉だ...
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 13:49:41.11 ID:4qJtpDJQ
>>598
んな
チンチクリンなんだから72キロでも、かなりデブだろw
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 14:30:03.23 ID:/FFcDFDn
男なら体重より体脂肪率だけど、その身長なら60キロぐらいがいいんじゃね。
601 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/02(月) 15:08:14.20 ID:TMZ+d//Q
身長１６５で目標が７２キロは設定低過ぎると思う
最低でも６０キロ台前半くらいまで落とさないと体脂肪率もまだ高いんじゃないかな？
俺は身長１７３あるけど３週間前に測った時６８キロだったし
たぶん明日の最終測定では６５～６キロくらいまで落ちてるだろうな
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 15:57:49.42 ID:3pZ64+MR
>>599-601
あんまり細くなりたくないw
ってかチビだから120kgﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽあげられる位ではいたい
昔、格闘技やってた時のベスト体重は78だったけど
年取ったし格闘技も痛いからもうやらないし
78よりは落そうと思って72キロにした
昔は試合に合わせて2カ月で15キロとか落としたけど
今はもうできないもんなあ、きっと死ぬw
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 16:03:36.17 ID:4qJtpDJQ
>>602
ベンチ120なんて真剣に半年もやれば余裕でしょ。
まぁ72キロなら相当筋肉つけないと見た目もイマイチだと思いますよ。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 16:14:32.49 ID:3pZ64+MR
>>603
昔の自分の体型好きだったんだけど、もうああいう体型にはなれないんだろうな...
タイガーマスク辞めた後の佐山みたいな体型になっちった
こないだベンチやったら100キロ二回しかできなくなってた
体重増えてるのにねぇ...
でもいまの体型じゃ恥ずかしくてジムにも行けないw
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 20:30:59.67 ID:b5ZX0Nd3
元格闘家か～
太ってるっていうけど極限まで鍛えてたような人なら
今でも筋肉量は相当あるんだろう
筋トレ始めたら戻るのも早そう
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 20:42:48.28 ID:oEeiLfkx
体重不問だから書く
154/53なんだけどまだ痩せるべきなのかな
元が83kgだったから皮少し余ってるし太ももとかパッツパツなんだ
ネットで調べてもこんな低身長の男性のことなんて出てこないし
この体型って女性だとデブらしいんだけど男性だとどうなのかわからない
ちなみに22歳
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 21:39:18.90 ID:0NIH6dNp
>>606
君は155cmの偉大な爺
ビチク53歳爺を知らないのかね？
ダイエットに人生を捧げた爺
生涯一日一食を誓った爺
毎日必死の近所走りを永遠の日課にしてる爺
キャベツと魚の缶詰めでしぶとく生き抜く爺
爺のアドバイスを受けたければ

カモーン（＾◇＾）
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

って書くといつでも飛んできてくれるよ

カモーン（＾◇＾）
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 22:41:40.25 ID:b5ZX0Nd3
>>606
BMI的には22で標準、ただ体脂肪量で印象は変わるので
体脂肪10％前後なら痩せ気味、20％越えるなら少し太めに見られるかも

筋肉付けるかさらに体重減らすかは本人の目指すところによるけど
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 00:33:52.33 ID:yzW5qj+3
2012/12/3の連呼
http://hissi.org/read.php/shapeup/20121203/SzQxem9VNUs.html

何か変化はあるのかな。
2011/12/3 版
http://hissi.org/read.php/shapeup/20111203/OTdmTDU4aWI.html

2010/12/3 版
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101203/RzIrU2RiNFQ.html

もうすぐ2014年だけど、連呼爺さんはまだ続けるのかね。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 00:55:52.03 ID:mXlH/5As
生きがいだから続けるだろうｗ
むしろ止めたら死ぬ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 02:17:42.97 ID:EGeTyGIM
ビチクさん自体は知らないけど
ビチク連呼さんはよくみかけるｗ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 06:05:01.46 ID:0wODQl+G
>>610
マグロみたいだなｗ
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 06:54:48.20 ID:vGWGXt+z
ジムでデブほどカッコつけて全てを知ったような感じでトレーニングしているよね。
ストレッチが異様に長く、何かトレーニングを始めても「もう辞めるの？」って感じの
早さでインターバル気取って辞めていく。
見た目だけ気にして必死な所は大物気取って決して見せようとしない。と言うか必死になれない。
あんなんだからデブのままなんだろうな。見た目気にするならデブやめればいいのに。

過去の自分を見ているようで物凄く恥ずかしくなった。
俺もそう思われないように頑張ろうと感じたよ。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 06:57:13.77 ID:46a+AW2H
マグロのように、書き込み続けないと死ぬ。なかなか的確な表現ですな。

さてそろそろ、マグロの海遊が始まる時間です。よい一日を
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 07:04:39.79 ID:P8G4d4/r
>>609、>>610、>>611、>>612

ビチク53歳爺～

自演乙～w

キチガイ爺～

自演乙～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

自演乙～w


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 07:05:47.15 ID:P8G4d4/r
>>614
ビチク～

自演乙～

書いてるのオマエばっかりw

必死すぎてワロタw


カモーン（＾◇＾）
617 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/03(火) 10:07:40.50 ID:K4YfBqsZ
予告通り最終測定が終わったので減量生活の全記録を報告する
２８♂身長１７３
減量期間８／３～１２／２まで１２２日間
開始体重８５キロ
減量実験内容
有酸素運動なし食事制限＋自重筋トレでのダイエット
食事内容
タンパク質多めの惣菜パン×２
ホエイプロテイン×２杯
木綿豆腐３００ｇ（プロテインを飲まない日の代用週２）
野菜サラダ１５０ｇポン酢がけ
ヨーグルト１個（LG21など）
野菜ジュース２００ml
菓子パン、大福どちらか１個（週１）
アイスクリーム１個（月１）
運動 自重筋トレ（週５）
腕立て１０～２０
背筋５０
脚上げ腹筋１５～３０
各３セット
腕立てと腹筋は減量するごとに回数増加１２／３現在
最終測定結果
体重６６キロ
体脂肪率１５％
減量実験結果
有酸素運動を行わず食事制限＋自重筋トレでダイエットすると有酸素運動アリの場合と比べて対して体脂肪率などに変化は見られないが減量速度は若干落ちる
（以前に有酸素運動＋食事制限＋自重筋トレでのダイエット経験アリ）
以上で報告は終了する
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 10:36:39.10 ID:RpRtJANr
188/85 体脂肪25％でこりゃやばいと思ってジムに通い始めたのですが
1ヶ月通って　体重変わらず、体脂肪23.5％・・・
筋肉がないのは自覚してるからとりあえず筋肉つけようとおもったんだけど
あわせて食事制限すべき？
目標体重は72Kｇなんですが・・・
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 11:45:37.72 ID:xUF101h0
１７１の５９だが体脂肪が１６％もある
脂肪だけ落としたいが難しいね
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 14:03:02.68 ID:HGPwVD1z
>>617
お疲れ

有酸素しないとペース落ちるのは
単に運動量が減ったからとか？
621 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/03(火) 14:17:39.33 ID:K4YfBqsZ
>>620
たぶん消費カロリーを稼げないのが原因だろな
自重筋トレなんて１０分足らずで終わるから１００キロカロリーにも満たないし
まぁ、こんな方法でも月平均５キロ落ちてるから上出来だろ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 18:44:59.13 ID:EMjaw7tg
5月から初めて100→79まで落としたんだけど、最近モチベ上がらなくて
結構甘いもの食ってる。。ジョギングは一日置きにやってるから体重に変動は
ないんだけど、どうやってモチベ上げていこうかな…
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 19:20:50.47 ID:RyIZlKWW
>>622
トレーニング動画ええで
624 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/03(火) 19:23:28.84 ID:K4YfBqsZ
俺はよく鏡で身体を見たりしてたな
横向いて腹回り見たりとか鎖国や脇の下の抉られ加減見たり顎引いて二重顎具合見たり色々チェックしてたよ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 20:08:54.41 ID:EMjaw7tg
>>623
おおーそれいいかも。プッシュアップバーと腹筋ローラーはあるから
色々チェックしてみようかな。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 00:07:25.81 ID:R3v4wYk+
連呼爺の書き込みは毎年ある

去年の今日
http://hissi.org/read.php/shapeup/20121203/SzQxem9VNUs.html

一昨年の今日
http://hissi.org/read.php/shapeup/20111203/OTdmTDU4aWI.html

一昨々年の今日
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101203/RzIrU2RiNFQ.html

毎日空振りでも、マグロが泳ぎ続けないと死ぬように、爺の書き込みも毎日しないとダメみたい。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 00:38:39.81 ID:R3v4wYk+
上のリンクミスした

2010の12/4
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101204/YkdiaGFhNys.html

爺にしては珍しいAAつきの書き込み
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101204/Nk42Q05IQkQ.html

2011の12/4
http://hissi.org/read.php/shapeup/20111204/R3NialdXdTM.html

2012/12/4
http://hissi.org/read.php/shapeup/20121204/N3habS93Y1M.html
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 05:58:01.27 ID:pbCXfRK8
>>627
どうでもいいよ
毎日、同じ事書くなカス

鬱陶しいから消えろよボケ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 07:02:50.48 ID:7Qgfxm7U
>>627
孤独な53歳爺が安アパートで独りPCの前に座って毎日毎日調べて書くw
まさに必死チェッカーだなw
一日何回ぐらい必死チェッカー見てんの？w
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 07:46:33.99 ID:BLfQ9/9o
必死連呼爺が何か言ってるよ
浮き輪は解消されたのか？
正月になったら浮き輪がさらにポッコリするんじゃないのw
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 07:59:25.54 ID:jRXpXw/F
連呼氏って、連呼は別として普段はちゃんと身体作りしてる人物なのですか？
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 09:24:47.58 ID:naHMSPD1
ま、ある程度の年齢だろうし、胸から上はなかなかだと思うよ。
ただ腹筋をちゃんとやってないんだろ、腹は残念な４パック浮き輪腹。
無意味な粘着ビチク連呼や自分の肉体を賛美しない奴はビチク呼ばわりしたり、更には自分を過大に自画自賛しなけりゃ叩かれないのに色んな意味で残念な人。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 10:33:00.19 ID:EcMbr8Rw
170/63まで落とした
スリーサイズも90/73/90と好調！

でも体脂肪率が19～20ある
へらねー！
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 11:01:48.18 ID:3+6dq9qa
>>630
ビチク～
画像消すと急に強気だなｗ
キチガイｗ
また画像アップしてやろうか？
黙るくせにぃ～ｗ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 11:03:13.93 ID:3+6dq9qa
>>631、>>632
ビチク～
ミエミエの自演乙～
他人のフリして書いてるつもりなの？
キチガイｗｗｗ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 11:12:01.44 ID:3+6dq9qa
http://fast-uploader.com/file/6941678345874/

ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～


うるさいからまた画像貼っとくね
自画自賛とかした事一回もないけどｗ
腹筋はやってるよｗ　
オマエみたいに線で描いたような悲惨な腹筋にならないようにねｗ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 11:41:40.31 ID:ow0ZWF5U
>>633
うらやましい。
173、74まで減らして体脂肪15パーセントになったけどここから体重がなかなか減らない。
忘年会続きのせいだろうか。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 11:47:25.76 ID:ujqaSZgf
体重落とすのは難しくないけど、脂肪はなかなか落ちんよな
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 12:44:30.89 ID:jRXpXw/F
ウエスト64ｃｍのズボンはいてるけど、腹筋は全然出ないんだなあ。体脂肪率は13％くらい。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 13:17:19.92 ID:EcMbr8Rw
男でウエスト６４とかやべーな
特別なブランドじゃないと無くないか？
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 13:23:01.23 ID:a4zbunTK
身長155くらいなんだろう
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 13:25:18.32 ID:Z+0bSSE0
レディースとかユニセックスバージョンであればそこそこありそうだけどな。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 13:53:17.73 ID:XBpU6HgV
>>639
板違いやがなｗ
ウ板へGO
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 14:23:22.78 ID:GI+4QNc9
まさか例の女装が似合う自慢の奴か？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 14:52:00.69 ID:ag/tgoVd
あかん、崩れた。金曜から、５日連続で2500Kcalも食ってしまった。
ストレスが一気にでてしまったわ。
ここで、食った分取り返そうと、通常の制限カロリー以下にしようと
すると、さらにドツボにはまるんだよな。また、通常に戻さんと。
646 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/04(水) 16:50:38.43 ID:L3PRcGKk
結局、減量には少し気合いも必要だと思う
ドカ喰い翌日からの強烈な空腹感に耐えられるかが成功の肝
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 17:22:10.59 ID:UZG/5e/f
連呼キチガイはアップする写真ずっと同じなのな
ＩＤメモ持って写真撮らないんじゃ本人かすら信用できんな

あと陰影つけやすいモノクロじゃなくてカラーで撮ってね
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 17:36:13.53 ID:3+6dq9qa
>>647
ビチク～
もう同じネタが飽きたよキチガイ
何回ＩＤ付でアップすれば気が済むの？キチガイ
次はカラーでアップするねキチガイ

その前に爺の素晴らしい身体アップしてねキチガイｗ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 17:41:38.70 ID:BLfQ9/9o
最初はカラーだったはずだけどモノクロにしたのか
姑息な手を使わないで体をなんとかしろw
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 17:43:30.96 ID:/xKCra1K
うーん
BMI22以下だけどやはり体脂肪が目立つ
人によってはBMI22は細いと言う人もいるが
俺はまだまだふくよかで太い
もう少し絞りながら判断しよう
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 19:03:45.70 ID:3+6dq9qa
>>649
ビチクよ
オマエみたいな貧弱ガリガリ爺相手にしても仕方がない
まずはオマエの画像アップしろよｗ
話はそれからだな
カモーンｗ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 19:41:49.91 ID:pbCXfRK8
>>650
独り言を書くのはやめてねσ(^_^;)
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 20:09:19.21 ID:w2k2PcK9
なんかビチクビチク連続に書いているアホは乳首が大好きな変態みたいに見えるw
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:09:12.54 ID:vZzxG3Pv
中性脂肪がやばくなったんで、3ヶ月まえから、歩くことをはじめてｎ、今は軽くはしてる。
食事制限は特になし。事務職なんで、昼食の牛丼をやめて、ライトミールに変更したぐらい。
77キロから64.8キロに。
でも体脂肪が20％のまま。なんで？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:12:01.73 ID:7Qgfxm7U
>>654
主に筋肉が落ちてるんだろ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:21:41.91 ID:7Qgfxm7U
ビチク～

画像貼っとくね
ビチク爺からはその体なんとかしろよとか
浮き輪腹なんて厳しい事言われるけどね

http://fast-uploader.com/file/6941678345874/



ところでビチク爺
爺の画像アップまだぁ？
155cm39kgの自慢のボディーはよアップ
カモーン！
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:29:58.68 ID:tNB3lTnJ
182cm/76kgから下に行かないね。
MAX120kgだったけど、85kgまではスルスル落ちたのにね。
ウチの体脂肪計がどこまで信憑性があるか謎だが、大体体脂肪は17％位。
今筋トレしているから落ちにくいってのもあるのかな。

標準体重まであと4kgなんだけど、ここへきて4kg落とした所で服のサイズは
そう変わりないし、体重よりも筋肉つけて見た目を良くしたいね。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:23:35.35 ID:qlVwC7x0
そうですか

さようなら
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:33:58.74 ID:2zqRbcZ4
>>657
筋トレしてあちこち盛り上がってくると気分いいよ
体重とか体脂肪率が目に見えて変わってはないのに明らかに見た目が変わる
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:37:21.11 ID:y+jfxOq/
でも、筋肉もなかなか付かないよな
一日で50g付かないでしょ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:41:33.16 ID:2zqRbcZ4
1日なんぼとか考えてたらすぐくじけるぞｗ
年単位でやらないと

ってか50gどころか10gとかじゃなかったっけ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:50:22.36 ID:UZG/5e/f
また同じ写真ですか
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:52:19.46 ID:wA0Ooq3Y
極初期を除けば実際は5gも増えればまあまあって所だろ
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:57:40.30 ID:y+jfxOq/
5gってことは1年で15キロくらいは筋肉つくのか
時間は大切だな
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:59:11.26 ID:wA0Ooq3Y
なんでよ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:59:55.12 ID:2zqRbcZ4
実際には毎日は無理だからその数分の1になるけど
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 00:48:40.55 ID:q5WgCuv3
>>650
男でもBMI22ってちょっと太くないか？細いかな？
BMIという数字って身長の高い低いで違ってくるから一概に言えないけど
同じ体積で脂肪より筋肉の方が1.2倍重いみたいだし
BMI22ぐらいで鍛えて体脂肪率10%以下にすると肩幅が張ってスーツが似合わなくなる･･･
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 04:13:50.45 ID:/qWHUkQ/
その辺、BMI22って標準だとか理想的とか、細すぎとか、まだ太いとか
それぞれの観点から、どうも評価か違うんだよね
BMI22でやっとゴールかと思いきや
自分が思っていたよりBMI22は太いなと実感
けれど周りはもう痩せる必要ないみたいな事を言う
ここは、他人の言う事は少し無視して頑張る。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 06:50:38.34 ID:ke6NnTO8
>>668
確かに。俺も憧れのBMI22は目の前に見えてきたけど思い描いていたのとは違うね。
今BMI23で周りにはスリムって言われるけど、自分自身がデブの頃の体型に見慣れて
いるせいかまだまだ太いなと感じてしまう。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 06:58:12.54 ID:ke6NnTO8
皆さん、ダイエットして着るものどうしていますか？

ウエストが105から4ヶ月で82になったから、普段着はユニクロの特売の
時に購入している。同じのだとあれなので2着買う時も。
そして段々体脂肪が減ってくるとスリムなものが着たくなるんだよね。

1ヶ月前に買った服がもうダボダボになっているので結構馬鹿にならない金額になるね・・。
スーツなんて2週間着たらサイズの違うのに変えている。

ルームウエアや下着もそうだし、ダイエットも金かかるよね。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 07:17:15.27 ID:Hdr3ItY9
>>627
ビチク～
53歳爺～
今日はまだぁ？
毎日楽しみにしてるんだからサボるなよ
キチガイ爺
はよ はよ はよ カモーン！
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 07:19:08.22 ID:Hdr3ItY9
ビチク～

画像貼っとくね
ビチク爺からはその体なんとかしろよとか
浮き輪腹なんて厳しい事言われるし、
まだまだ頑張らないとね

http://fast-uploader.com/file/6941678345874/



ところでビチク爺
爺の画像アップまだぁ？
155cm39kgの自慢のボディーはよアップ
カモーン！
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 07:37:16.86 ID:R+cuKBA2
また同じ写真か

真実が暴かれないように、同じウソを繰り返すという法則そのままだな
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 08:44:15.06 ID:hXVD41LW
ビチクw
毎度毎度 p画像アップすると速攻釣られるなw

またって言っても画像はつい一ヶ月前に撮影したんだけどw
新しい画像を保存してコレクションに加えたいと言う事？w
ウソと思いたいぐらい良い身体って事？
残念ながらオレは真実しかアップしないよw
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 09:41:22.34 ID:EjZKrRwG
>>670
俺もそんな感じ
ユニクロ、GUにはお世話になってるw
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 11:16:52.54 ID:Rqwk1tNc
BMI22って医者の見方での理想だろ
若干ぽっちゃりしてる
美容的観点だと20未満だろうな
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 11:53:31.92 ID:jp4OtD2X
そもそもBMIって体脂肪率がどのあたりのを想定してるんだろ
体脂肪1桁台のガチムチとかあまりにも筋肉無くてプヨプヨみたいな極端なのは例外と考えてもいいだろうけど
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 12:07:33.17 ID:3zLpkDXv
単なる統計上の病気だか死亡率だからそこまで考慮してないんじゃ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 12:45:23.91 ID:j1JUQHlj
BMI20以下じゃないとスッキリ見えないよな
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 14:26:26.83 ID:GfNHX4oY
今までデブだから屁が沢山でたり汗っかきだと思っていたけど、
標準体重になってもかわんないや。
むしろ屁はデブ時代より多く臭い。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 19:32:53.83 ID:u+5bl9Qu
統計学者が身長と体重だけを対象に健康リスクを推し量る
簡易的な指標の一つとして作り出したのがBMI
作られたのは180年も昔で目的も保険会社で利用するためとか聞いたぞ

だいたい今まで運動もせずに食いまくってブクブク太った奴が
ただ食事制限と軽い運動で体重減らしただけで
普段からスポーツやってて太ったこともない奴と同じ体型になれる訳がない

体重減らす以外の努力もしなきゃ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:17:53.70 ID:dQ1TXAE1
>>669
ダイエット継続中のBMI23はコデブだ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:31:30.09 ID:Hdr3ItY9
ビチクみたいに貧弱ガリガリお笑い小人体型になったら人生終わり
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:34:42.87 ID:EdMmtL9a
体重が1キロ落ちて
体脂肪率が1パーセント落ちてる。。

これは一体。。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:55:17.90 ID:KPGmfioy
体重100kgあるからだろ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 14:37:08.97 ID:d6rbcpmt
サプリで、ザバスのファアットメタボライザーを飲むタイミングってわかる人いる？
あれは運動前?運動後？運動関係なく食事の前後？
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 18:09:22.80 ID:+IJSrlyp
痩身になりたいのに力無いのに筋肉付けたくないのに
10kgダンベル買っちまったどうしよ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 18:25:39.67 ID:IDqZPTbV
>>687
くれ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 18:32:06.15 ID:FZ2Fj3pu
>>537
発想は面白い
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 19:07:23.67 ID:+IJSrlyp
>>688
あげたい
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 19:58:14.09 ID:qykGzhgI
体重130kgからスタートして現在お散歩だけで106kg前半
そろそろウォーキングに移行しつつストレッチ(´・ω・`)
筋トレはどうしようかな・・腹筋等自重トレは昨日から始めたけど
皮余りたくないからあんまり急激に痩せたくないな・・・
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 20:16:23.90 ID:Il0KSOew
レアシュガースウィートがかなり良いぞ
痩せるわ　医学上の根拠あるしな
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 20:20:15.29 ID:qykGzhgI
まだ騙されている人いるんだ・・・可哀相(´・ω・`)
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 21:25:31.16 ID:1NcBr4zE
>>691
レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 05:04:03.51 ID:NEWLMpwN
30代半ばのオスだけど基礎代謝1470
上げる努力が必要かな。。。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 07:09:06.46 ID:VNelKIQx
基礎代謝上がったら太りにくくなる、なんて幻想みたいなもんだよ。
筋肉1kgあたりの基礎代謝量には諸説あるけど、25kcalもあればいいところってのが通説。
筋肉3kgつけて75kcal基礎代謝増えたところで1日に増やせる食事量はおにぎり半分に満たない。

但し、以前に比べて3kg増の筋肉を維持するためのトレーニングで消費するカロリーは
十分に効果があるレベル。それを含めるならば当然に太りにくくなる。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 07:11:53.85 ID:KAfiSVXZ
1set10回上げるトレーニングで、大体何kcalぐらい消費してるんだろう？
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 07:43:06.03 ID:GUX+IPaz
>>696
しかし年単位で見たら数kgの差が！
75kcalだと3.9kgにもなるよ！！

しかし1日75kcalとかだと誤差で吸収されてしまいそうな気がするし、本当にそんな差が出るんだろうかね
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 07:48:51.49 ID:j75ouAxQ
>>698
差はスゴイよ
155cm39kg筋肉無しのビチク爺は
体重維持の為に一日一食と毎日必死の近所走り
可哀想な爺
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 09:04:08.66 ID:BKO1CEG0
１月１３日までに６９キロを６１キロにしたいんですがどうしたらいいでしょうか
身長は１７３ですが
筋肉がほとんどないので実質８０キロくらいのピザ度です
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 09:05:55.89 ID:j75ouAxQ
>>700
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 09:19:15.13 ID:J/i1XrUv
1月13日に何があるのだろう
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 09:21:16.81 ID:8QPLapyW
>>695
♂なのは勘違いで、実は♀なんだと思う
だってニートのデブなのに基礎代謝2800あるぞ？(´・ω・`)
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 09:35:27.29 ID:NEWLMpwN
そんな平凡な設定いらんねん。
ただでさえ寒い寒い言うとんのにどんだけシバれるねん阿呆。

なんやねん　そのイッタイ
　↓

(´・ω・`)

泣けてくるわホンマ。。。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 09:37:28.77 ID:GUX+IPaz
基礎代謝2800って体重どんだけ必要なんだよ・・・
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 09:54:44.07 ID:ct4oBgEv
>>702
一ヶ月プラス一週間くらいだから
１週間に2キロ目指したいけど無理っぽいから遊びを作った(´；ω；｀)
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 12:10:35.01 ID:huK84f7o
基礎代謝が多ければ筋トレ以外の運動時のエネルギー代謝も増える訳で

ダイエットしてる奴ってもともと脂肪過多なのに
痩せる課程で筋肉もなくなって体重の割に脂肪太りが多い

効率よく脂肪から消費出来る筋トレ+有酸素という形で取り込めば
さらに効果が高いと思う
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 13:18:02.67 ID:Klu7Q4wx
>>696
もっと正確には脂肪も維持するのにエネルギー消費するから
筋肉と脂肪の消費カロリーはほんの数カロリーだよ
コーヒーのミルクポーション１個分あるかないか
だから国の保健機関でも筋肉、脂肪の割合は関係なく体重を元に基礎代謝計算式が採用されてる
年間の差が気になるなら毎日、基礎代謝＋生活代謝のカロリーよりミルクポーション１個分のカロリー減らした食事で３６５日管理してみればいい
そんな無駄なこと意味無いと１年かけて検証できるから
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 13:20:59.18 ID:8QPLapyW
>>705
ひょっとして有酸素運動しかいない無意味なダイエットしている人？ｗ
バカすぎｗ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 13:24:25.68 ID:Klu7Q4wx
>>707
知ってるか？
一番太って一番体重が重い時が一番基礎代謝量が高いし一番生活代謝量が高い
でも太り続ける
何でかわかる？食べすぎなんだよ
まずは食事を見直さないと何も始まらない
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 13:50:50.80 ID:3Mg0hnPe
>>703
>だってニートのデブなのに基礎代謝2800あるぞ？(´・ω・`)
それ基礎代謝じゃないよw
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 14:09:04.19 ID:Bu/IPZjY
身長160cm
体重170キロ
ぐらいなら基礎代謝2800ですねw
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 16:03:38.20 ID:GUX+IPaz
>>709
マジで身長体重を教えれｗ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 16:32:34.16 ID:B4z0R2kw
寒いけどがんばって1時間走ってきたら
おちんちんが縮こまって3cmぐらいになっててﾜﾛﾀ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 17:52:42.72 ID:Klu7Q4wx
【デブ】とりあえず痩せよう71【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1385903664/
デブが筋トレで痩せたとかかたくなに言いはって自演してるんだけどどうする
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 18:06:27.41 ID:Al87y87v
>>714
帰ってきてトイレ行くと上手くできないよなｗｗ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 18:42:51.31 ID:B6Roo7aV
1月って同窓会がよくあるイメージ
718 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/07(土) 19:10:56.08 ID:vaDr6nLW
今の時期は寒いしイベント事が多すぎる
だから俺は減量を今月頭で終わらせた
今、維持期に入り食事を糖質制限に変えているが特に不調はないみたいだ
なにより空腹感があまりなく、良く眠れる様になった
もちろんリバウンドなし
とりあえず摂取カロリーを１６００に設定してるが、もしかすると少し痩せるかも知れんな
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 19:56:12.15 ID:jReWuwp1
>>714
チンゲ巻き込むと痛いので気をつけて。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 20:39:49.16 ID:P9DiZZvA
皮被り乙
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 21:04:18.85 ID:Y+6a/TwR
173cmで60キロぐらいの昔の体重に戻ったけど
どのくらい食べたり運動を減らせば60キロあたりの体重をキープできるのかよくわからなくなってもうた
なんか怠惰な生活したらまた太りそうな恐怖もあって炭水化物や脂質が多そうなの口に出来ん体質に･･･
今日サウナ行ったのもあって体重計に乗ったら58キロ台まで落ちて･･･
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 22:48:33.35 ID:vaDr6nLW
>>721
１８００キロカロリー程度なら運動しなくても維持出来るはず
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 00:52:19.14 ID:DiDREC0X
俺も拒食症じゃないけどふとカロリー見ると意外な高さに躊躇ってしまうことが多くなったな
さっきココア飲もうとしたら1杯80kcalとかで飲むのやめたわ
昔は粉多めに入れたコーヒー良く飲んでたんだよなあ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 05:03:29.03 ID:PwATrIyt
このスレを最初に立てた人は拒食症
住人に煙たがれて追い出されたでござる

PART1からちょっとずつロムって勉強中やで
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 08:38:09.75 ID:CQGw/FHR
ビチクが書かないとスレが全然伸びない



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
726 ：377です：2013/12/08(日) 16:13:19.31 ID:nfCbnzEL
12月7日現在
体重　66.0kg
体脂肪率　25.2%
BMI　22.6

体重とBMIは減ったのに体脂肪率は上がっている
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 16:22:06.26 ID:PwATrIyt
んなアホな。。。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:21:44.46 ID:qBSFgqcp
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい

by ビチク53歳爺の妄想ｗｗｗ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 22:38:37.03 ID:3dB9ognV
最近ようやく目標体重になったから12月に入って少し食べる量を増やして維持に入ろうかとしたらてきめんに体重増えてワロタ‥
もう1500キロカロリー以上とったら太る体になってしまったようだ。
しかも運動もかなりしてるのにこれとは死ぬまで常時体がボロボロ状態まで運動してしかも1500以上食ったらサクサク太ると思ったら絶望気分
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 22:40:35.38 ID:5ABccNS+
完全に失敗ダイエットだね
今でしょのあのバカと同じ過ち犯してる
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 23:39:02.06 ID:SpoXhnDD
目標達成したら１度チートデイを挟んで維持期の摂取カロリーに引き上げないと駄目だよ
チートデイ挟まなかったらレプチンや甲状腺ホルモンが低下したままだからリバウンドするに決まってる
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 05:04:41.68 ID:M3c5khkf
男で１５００カロリー？
１２歳児あたりけ？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 06:51:31.55 ID:tuJLp2+H
>>729
ビチクみたいに生涯一日一食
ダイエットに終わりは無いの精神で
がんばろう
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 08:12:10.28 ID:/hLW7hQm
>>728=>>733
変わった表示が出るけど、書き込み送信するときに、なんか操作してる？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 08:14:02.18 ID:xfwznXz3
>>729
ダイエットで胃を小さくすると基礎代謝も落ちるしリバウンドしやすい
まずは林檎とかゼリーで良いから　胃をある程度大きくして
1日で一番多く食べる時だけ追加で食べる感じで後は普段道理
少しは体重増えても気にせず2週間もすれば結果が出ると思う
失敗したらごめん　自分で新のを考えて
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 14:05:47.22 ID:M3c5khkf
男なんだから間食やめて
小一時間歩いてりゃあ痩せるだろ

後は飲み物は　水かお茶
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 14:35:10.42 ID:suzExRmN
異常に腹が減るんだが寒さのせいか？
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 16:41:50.80 ID:EFRUW6g8
1500以上で太っちゃうなら一回太りながら筋トレしてしまえと思うわ
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 16:55:57.16 ID:TimIajAM
>>737
寒さのせいもあるが、炭水化物の割合が多いとそうなりやすい
摂取カロリーと空腹感は関係ないからな
間食にアタリメがオススメ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 17:09:21.11 ID:CB/9IFfw
パルスイートが高すぎる
120gで500円弱もする
エリスリトールは1kgで送込み1550円が底値
こちらもノンカロリー甘味料だがいくらか奄美は浅いらしく
量はパルよりも使うらしいけど、パルを買うよりは安い
だが初期投資で1550円はきつい。余裕ない
普通の砂糖なら1kg98円とかもあるのに・・・
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 17:57:53.05 ID:VvgJPlg6
>>729です。
たくさんの返信ありがとう。
王道のつもりでダイエットして98キロから70キロまで痩せてオムロンでは15％、タニタでは13％になったからここまでおかしくなってることに気付いてなかった。
週に5回の筋トレ、水泳を週に3回、ジョギングは月に100キロ、その外にスポクラ週に4日、それぞれプログラム2～3個出て更にエアロバイクもやってた。
運動量そのままなんだけどサクサク増える体重に絶望した。
失敗ダイエットだったんだな。
食べる量は元に戻すしかないのかな
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 17:58:49.96 ID:VvgJPlg6
>>735
チートは忘年会で何回かしてるんだけどね。
ダメみたい。ありがとう
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 18:03:40.11 ID:ZZrp1cFv
(´･ω･`)向井ワタル・・・？
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 19:06:39.11 ID:TimIajAM
何？チートデイが通用しないだと！？
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 19:39:31.53 ID:V/1Sl3Dh
>>741
うん、失敗っていうか地獄にようこそ状態
普通にまず考えてみよう
普通の体系の人ってそんな運動と食生活している？
してないよねぇ？
つまり、その痩せ方しちゃうと一生その運動量と食事量を守らないと、簡単に
リバウンドする
今何歳の方か分からないけれど、加齢と共に嫌でも基礎代謝は落ちるし、筋
肉も同じ量だと維持するだけで精いっぱいかマイナスになっていく(死ぬ量が多い)
そうすると、98キロからスタートしたなら三桁突破はダイエットに費やした期間
の半分くらいで戻っちゃう可能性あるから、あとはもう一度病院行って体質改善の
薬貰えるか相談した方がいいかもしれない
仕事を続けながら年を取ってもそんな生活をなんて普通の勤め人は無理だと思う

>>744
肥満児型のデブちゃんには効かないよ
効くのは幼児期以降青年期や成人期に肥満になった人
幼児期から肥満だともう身体がデブという生き物になっているから、一生続けないと
絶対にリバウンドするシステムになっている
最終的にそれで身体壊して短命になる人いるから、肥満児型のデブちゃんは少し
搾って動きやすくなる程度で無理のない食生活や運動生活(お散歩程度だけ)にして
駅のエスカレーターを全部階段にするとかくらいに留めておいた方がいいという話も
あるよ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 19:46:24.48 ID:V/1Sl3Dh
それでも肥満児型からガッチリくらいになって維持している人もいる
そういう人は極度のダイエットはせず、長い年月をかけて痩せて行っただけ

具体例
歩き方　→　背筋を伸ばし、キビキビウォーキングのような速度が普通の歩き方になるようにする
階段　→　普通に上る　スーツだろうがなんだろうが汗かいても無視して上る
急な坂道　→　ウォーキングより少し遅い程度の速度で普通に上る　汗も無視なのは同上
荷物　→　常に無駄とも思える非常用品セットをウエイト代わりに鞄にIN　折り畳み傘と分厚い手帳も
靴　→　本革一択　軽い合革なんて無し　消耗気になるなら踵に鋲を打て　休みの日は重いトレッキングシューズ一択

これが普通になるようにして、あとは食事を普通の成人と同量に抑えて何年か生活したら
普通に痩せる
痩せないという人は何か余計な物を飲食しているかどれか実践していないだけ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 23:36:13.23 ID:tuJLp2+H
ビチク53歳小人爺は155cm39kg

ビチクは体重維持の為に一日一食

そして毎日必死の近所走り

ダイエットは一生続くが座右の銘

ダイエットに捧げた生涯に一片の悔いなし

ビチク～w
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 05:03:38.09 ID:6c3CiQZ+
月100キロジョギングやらどうたらこうたら・・・
異常な程のストイックな精神力を持ちながら
なぜブクブク太った？
理解不能。。。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 06:45:47.97 ID:zFNxjwj2
>>741
俺も似たような状態かな。そこまで運動していないけど。
182cm/MAX120kgから現在75kg。
食事は一般男子と比べると少ないし、外食はしないしコンビニの弁当なんか
見るとカロリー表示に立ちくらみがする。
運動はほぼ毎日ジムで有酸素運動30分から40分プラス軽い筋トレ。

朝と寝る前での体重は減るか変わらないかなんだけど、用事があって2日ほど
ジムをお休みしたら増加の傾向。
ジムに通えなくても部屋でできる筋トレはやったのにね。

食事制限と運動と言う重石がないと体重が増えるなんて今は良いけど先行きが不安だ。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 07:22:46.93 ID:yp1fipKL
>>749
低炭水化物、高タンパク、は気を付けてますか
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 08:31:35.17 ID:EZM8dyWy
>>750
それはかなり意識しています。
筋トレやっているので朝と寝る前にソイプロテイン、トレーニング後はホエイ。
朝昼は白米食べますが少なめ。常に野菜中心と豆と動物系たんぱく質で夜は白米は無し。

私の食事内容見て女子からは「そんなんで足りるのですかw羨ましいw」
とか言われるくらい。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 09:31:49.51 ID:7NQxCWGz
頑張って風見志郎のような改造人間になって下さい
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 09:34:00.15 ID:k216giJa
>>751
ちょっと首から下の全身パンいちでうｐしてみて
もしかしたら筋肉量が多過ぎるだけかもしれない
その場合はソップ型に筋肉量を調整するだけで解放できる可能性がある
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 10:16:23.32 ID:EZM8dyWy
>>753
もともと巨デブだったので腹と胸の皮が余り気味ですが、
筋トレ始めてプロテイン飲み始めたら筋肉つきました。
体脂肪は現在16%。
タンクトップ着れば細マッチョな感じだと言われますが、
脱ぐと痩せた時の貴乃花親方みたいな感じですかね…。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 10:23:27.72 ID:k216giJa
>>754
骨格が既にデブの骨格になっているタイプって事？
それだったら無理にスリムを維持する必要は無いんじゃないかな
ダイエットと言ってもガリガリになるのが目的ならいいんだけど、健康になりたいという
目的なら、アスリートになる訳じゃないのなら、そこまではいらないんじゃない？
ちょっと見て見ないと分からないけど
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 10:51:12.50 ID:M5dVLrrc
あんま喰ってないのに太るとか維持が厳しいって場合は甲状腺機能の低下を疑った方がいいな
でも圧倒的に女性に多い病気だけど
通常なら高カーボ食やチートデイ入れると低下は抑えられるんだけどね
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 12:19:57.98 ID:yp1fipKL
もともと痩せの大食いが、加齢で太りやすくなっただけなので、
間食をやめたり、夜だけ炭水化物減らしたりとか、水泳したりとか、
そんな程度で体重のコントロールは簡単にできてしまう

遺伝子の運が良かったのか、若いころに大食いしていたのが良かったのか、原因は不明
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 16:47:33.02 ID:vR1bCNMp
半年前まではダイエットやってたけどサボり癖が付き始めてきて
菓子たくさん食べるわ脂っこいものもたくさん食べるわでさっきようやくやばいと思い始めて
体重計ってみたら半年前に比べ3kg上がっただけで済んでたんだが････
ちなみに身長は171、体重は72→75だった
感覚的にもっと上がってるだろうなと思ったんだが何で3kgで済んだんだろう
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 18:53:37.87 ID:3aH+7R7B
知らんがなｗ真面目にやれ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 21:02:06.27 ID:PuyNM3rB
>>758
それくらいで済む体質が羨ましい。

健康のために運動は続けたいけど。
毎日だとモチベーション上がらない日もあるね。
かと言って休むと増える傾向だし。
いつまで毎日こんな事続ければいいのか、今日はジムでそんな事を考えていた。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 21:48:19.05 ID:RCXUMdYB
すでに太り気味の人がちょっと怠惰な生活をした所でたいして増えないんじゃないか
もの凄く太いとか100キロ超えてるとかの人達は普通の人じゃ考えられもしない食生活してるだろうし
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 22:06:13.66 ID:3aH+7R7B
運動が嫌いなら無理にする必要はないと思う
でも軽い筋トレとか散歩くらいは定期的にしといた方がいい
その代わり脂肪を溜め込まない食事をする事が重要
つまり糖質制限食はかなり有効って事
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 22:39:41.85 ID:PuyNM3rB
>>762
運動は嫌いじゃ無いんだ。むしろ時間見つけて行きたいくらい。
でも逆にやる気無いときでも運動しなきゃって思う自分がいる。

今日なんて運動して食事も押さえたのに1kg増えたよ。まあ水分だろうけど。
今停滞期に入っているから体重計見ると落ち込むわ。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 23:11:43.18 ID:JydFUJyF
お腹は結構引っ込んできたのに足がバキバキに太いままで辛い
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 23:13:43.45 ID:zF5uPxfy
バキバキならいいじゃん
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 23:29:31.94 ID:JydFUJyF
もともと細身のズボン穿きたいからダイエッしようと思ったんだよなぁ・・・
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 04:30:30.49 ID:a6pnJebN
ダンディハウスに行くがよろし
料金は高いが部分痩せの効果アリだ

俺は顔痩せ目当てで行ったが本当に変わったよ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 07:34:02.80 ID:M4kDe5pJ
脚って実は腹より後に脂肪落ちる気がする
俺も標準体重まで痩せてラスボスと言われてる腹を退治したが未だに脚は太いし明らかに脂肪が残ってるんだよな…
便秘気味だし代謝が悪くて浮腫んでるのかも知れんが
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 07:40:37.12 ID:fCyXTYf2
脚がルパンのように細くなりたいのなら、絶食動かないダイエットしかないだろ
脚の太さは上半身とは違い、筋肉の量がものを言う
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 07:54:44.03 ID:M4kDe5pJ
死なない程度の高さの所から足から飛び降りないと無理って事か…ｗ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 07:58:36.90 ID:3VhMOQS9
1週間も寝たきりになれば格段に細くなるだろうな
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 08:24:20.53 ID:UxJFLtuY
半年間で3キロって、健康診断でチェックつけられるレベル
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 14:09:03.94 ID:ZGuOWEJA
俺は腹から先に落ちたね。
皮のたるみが悩み。
今は乳をやっつけている最中だけど、大胸筋の筋トレしたらプニプニはなくなった。

後は太ももと二の腕かな。
ウエストにパンツ合わせるとももがパンパン。
ケツも筋トレでなくなったけど、ももは細くならないね。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 18:37:25.63 ID:iRj2etAg
同僚が腹触ってきたんだけど･･･
普通体系なのにブヨブヨって見たら分かる？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 18:49:03.79 ID:fQkkhBuB
>>774
ウホッ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 19:35:16.68 ID:GEYCqNqg
182センチ92キロ、90越えたらさすがにいかんでしょということで11月なかばから減量開始。朝牛乳+プロテイン、昼適当、夜温豆腐+ひき肉と野菜あんかけ。運動はジョグ5km、雨降ったら休み。現在88キロ、一番痩せてた頃の68キロは遠い...
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 04:37:59.76 ID:ZHgE8LPl
適当が大きな足かせになるだろうﾋﾋ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 07:43:22.98 ID:HvV2zxna
>>776
筋トレしてないからプロテイン要らないしローカーボ食だから筋トレしても意味ない
糖質制限で痩せるつもりなら夜みたいなメニューを朝昼晩ちゃんと喰ってジョギングはそのまま続行すればいい
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 07:53:15.31 ID:+xZ3CMRb
あかた
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 19:44:25.68 ID:ZHgE8LPl
おい！
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:15:02.21 ID:ZHgE8LPl
おい
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 23:57:00.99 ID:ZHgE8LPl
おい！
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 00:12:50.65 ID:Xs5tL78r
はい
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 00:15:13.28 ID:vcas06bf
どや？
最近
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 05:12:49.31 ID:vcas06bf
経過報告する人減ったな～
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 06:12:12.48 ID:CLEveFNP
忘年会でたいへんなんやろ
787 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/13(金) 07:06:04.87 ID:3/9qpWEX
こんな時期にダイエット始めようとする人はバカ
春まで太って待って冬までに目標達成を目指してダイエットする事をオススメする
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 07:46:08.98 ID:vcas06bf
食生活変えて持続すれば
嫌でも痩せる
季節など関係なく猿でも出来るっての

ジョギングやら筋トレなんて
猿以下がやるもの
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 07:53:58.49 ID:EhY7PgWj
痩せさえすればいいってのならそうだろうな
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 09:02:37.76 ID:vcas06bf
他に何を望む？
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 10:59:06.53 ID:iX4YbMoZ
>>790
おまいは欲が無いな、175/61だがかっこいい引き締まった身体ゲットする為腹筋背筋腕立ては欠かさ無い
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 11:22:20.22 ID:vcas06bf
筋力アップなんてのは完全にダイエットに成功してからの話だ

豚が無理して運動しても無駄な努力
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 11:38:10.16 ID:nIL9vH2R
いつも応援ありがとう
感謝の印に自分のこの画像を送ります
これからも応援よろしく

http://fast-uploader.com/file/6942102908469/
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 11:43:40.55 ID:cwdnwFhT
MDクリニックダイエットは男にも効くかな？
ジム通いしても筋肉付くだけで痩せないしじんどくなってきたぞ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 12:20:42.53 ID:YlwKKuEm
有酸素運動特化すればいい とりあえず内臓脂肪だけ落とす
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 14:07:10.44 ID:3/9qpWEX
いくら有酸素運動しても、高カーボ食喰ってる限りブドウ糖が邪魔して非常にダイエット効率が悪い
…って事を目標達成した後に気がついたｗ
今まで糖質制限ダイエットを調べもせず先入観でしか見て無かったわ…
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 14:36:12.86 ID:YlwKKuEm
>>794
筋肉量量れる体脂肪計で量って増えてればモチベあがる？
増えてれば体重かわらなくても体脂肪率変わってこないか
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 14:39:29.65 ID:oidmkVwo
>>791
何がカッコいいの？
ガリペラじゃんかww
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 15:01:32.23 ID:hEtzEdD9
>>798
そうでもないぞ、サスケで活躍してる選手は、だいたいそんなスペック

あんたの考えてるような筋肉過多は、動けない肉の塊に分類される
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 15:42:42.97 ID:7sV2DpMe
ボクサーみたいな体型を想像
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 15:46:43.72 ID:Kxc6joUF
ボクシング スーパーライト級（61.235Kg超～63.503Kg）
ラモン・ピーターソン 身長175cm
http://www.pba-online.net/uploads/photo/lamont-peterson-122811.jpg

これがガリペラって筋肉バカの美的感覚はやっぱりどこか狂っていると思う
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 15:47:09.88 ID:3/9qpWEX
今時、ビルダーやレスラー体型に憧れる若者なんていないだろ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 15:51:19.15 ID:CLEveFNP
>>801
ええ身体やな。まあ一般人並みに脂肪が乗ったら中肉な感じになるんやろね。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 16:53:37.17 ID:cxsbe4Lv
ウ板ってマッチョ自慢の集まりだしな
BMIが18～19ぐらいで体脂肪率一桁ぐらいが洋服も綺麗に着こなせるしちょうどいい
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 16:57:57.54 ID:7sV2DpMe
あ、でも>>791は現状かっこいい引き締まった身体になってるとは言ってないねｗ
努力は欠かさないというだけで。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 17:11:42.11 ID:usoyBZGC
>>801
計量の時と、リングに上がった時は、同じ体重じゃないだろ。
その写真の時は、70kgぐらいかもしれないぞ。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 17:24:03.80 ID:CLEveFNP
>>806
団体によっては増量上限があるみたい。
プラス4ぐらいかな
70はないと思われます
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 19:26:55.49 ID:y2RQN5GQ
>>802
実際そのスポーツしてもいないのに、見せかけの筋肉だけ欲しがっているのはホモに多いよ
本人気が付いていないだけでホモの素質は備えているから、切っ掛けさえあればホモかバイ
にシフトするのは確実
あと極端なデブにも多いね
なんでか知らないけど似たような体系、求める体型に惹かれあうんじゃないかと推測する

まぁ、気持ち悪いから死滅して欲しい(´・ω・`)
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 19:28:50.06 ID:oidmkVwo
どうでもいいけど、アスリートと一般ガリペラと一緒にすんなって。。。。。
馬鹿なの？
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 20:26:10.47 ID:a5BCXiXx
>>808
カモーン
カモーン

ビチク～w

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 20:47:57.74 ID:vcas06bf
体脂肪計の進化求む
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:58:16.74 ID:LcleZr70
２ヶ月でなんとか２Ｋｇちょっとやせた。
現在１７５ｃｍ６５Ｋｇ
体脂肪率も２０％から１８％
週５日から４日２Ｋｍのランニング。これが限界。
なんだか足が太くなった。腹筋も、割れてきた。
なんとか６０ｋｇで体脂肪率１０％以下になりたい。
でも腕立ては１セット１０回が限界。
ウインタースポーツやっていたので、もともと足は太め。
５７ｋｇだった日は遠い過去。
４０歳すぎるともう疲れて眠いです。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 00:09:31.08 ID:4LlBs24X
体脂肪一桁なんて免疫力低下で病気になんぞ

一生ストイックな生活が求められる
40越えてアホ丸出し

一般人が頭狂ってるよなぁ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 00:10:54.63 ID:aXPxI2+8
人はロマンのために死ねるんだよ、好きにさせてやれよ
815 ：812：2013/12/14(土) 01:05:13.59 ID:sHRKLEpR
>>813
まあそう言わないで。
３０代半ばのとき、スノーボードのインストラクターをパートタイムでやったんだけど、そのために９ヶ月トレーニングしたら、５７Ｋｇぐらいで、体脂肪は５～８％ぐらいだったんで。
あの頃が一番からだが軽くて、体調がよかった。

まあ、多少の収入にはなったし、お金は全部妻に渡してましたが、結婚して子供もいるのに、冬の週末、正月さえいないのはどうかと思い、１シーズンでやめた。
協会も脱退して、筋トレをやめた。

むかしから、５年に一回ぐらい１年発起して、ランニング→ものすごく走れるようになる→走りすぎて、半年後に血尿でリタイヤ。
ってのが多かったんで、あの時と今回は抑え気味です。

ちなみに前回も今回も食事制限はしてません。あえて言うなら、買い食いは無し。ぐらいでしょうか。
なので、１０％ぐらいなら、保てなくても、手が届く目標だと思ってるんですが。
そんなに大変？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 01:14:20.80 ID:xlsc+p8b
>>815
5年で10キロ増えて
殆ど脂肪ってこと？
817 ：812：2013/12/14(土) 01:26:11.78 ID:sHRKLEpR
たぶんそうですね。
しばらく６０Ｋｇぐらいを保っていたんですが、昨年ぐらいら、妻が
やせすぎだから食べろ。と言って、クオカードを３０００円渡されました。
これならコンビ二ぐらいしか使えないから、節約して余計な買い物しないだろうと。
で、これで、買い食いをしろと言うんですよ。
誘惑に負けで、セブンイレブンの和風から揚げ５個入りを食べていたら、こうなってしまいました。
ただ、昔は太らない体質で、運動すると筋肉がつくより、体重がガラガラと落ちていくほうだったんですが。
もう中年ですので、どなることやら。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 02:17:50.42 ID:cFAEOZeH
163cm 56キロで細い方なんだけど顔だけ肉付きがいいからダイエットします
5キロくらい落としたら肉落ちるかな？
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 02:20:12.18 ID:4LlBs24X
ダンディハウスや！
ダンディハウスやでｗ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 04:10:35.98 ID:iY/sqUJi
>>809
そりゃ一流のアスリートには敵わんだろうが、
BMI20前後の筋肉質でいい体した一般人なんていくらでもいるだろ。。。。。
馬鹿なの？
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 06:56:13.19 ID:n/CuQxVI
昨日はモチベーション上がらなかったからジム休んで運動しなくて早く寝た。
そしたら寝る前と起きた後で体重が0.8kgも減。
いつもはジムから帰り風呂入って用事済ませて0時頃就寝5時起床の日々だけど、
ジム行かなくて早く寝たほうがダイエットには良いんじゃないだろうかって思えてきた。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 07:41:33.44 ID:uXS9VnX7
それは幻想だな
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 08:58:10.19 ID:PTLXFyfy
>>813
ある意味オナニーなんだろう
824 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/14(土) 09:26:59.58 ID:uXS9VnX7
今、猛烈にヘルスメーター乗りたい気分
維持に入ったってのに身体が更に目に見えて絞られてる模様
やっぱ糖質制限は効果抜群かもな
１８日にまた報告するわな
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 13:42:10.16 ID:MWQfj+Bf
>>820
一流アスリートの写真を引き合いに出した奴に対してのレスなのに
その反論はおかしい

俺はガリペラとか見下す奴も最低だと思うが
軽い筋トレ程度しかしてない肋骨が常時浮き出てるような痩せ形を
ボクサー体型とか言う勘違い野郎も嫌いだ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 14:21:41.09 ID:yP2IDgl6
ボクサーの人61じゃなく63だし
計量の時は水分を極限まで抜いてる上胃や腸もほとんど空だろうし
そもそもボクサーみたいな極限まで引き締まった体と一般人では比べることもおこがましいと思う
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 15:59:01.40 ID:/74YBZ3o
1か月間
有酸素なしで筋トレ＋食事管理ダイエットをしたら
体重が4キロくらい減ってて筋肉が700ｇ増えてて脂肪が5キロくらい減ってた

前に
有酸素＋食事管理ダイエットをしたら
体重が6キロ減ってて筋肉が900ｇ減ってて脂肪が5キロくらい減ってた

うーん、どっちがいいんだろうなぁ
下のほうが体重はがっつり落ちてるけど
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 17:24:02.90 ID:poTnyatF
ダイエットというかカラダづくりは
自分がどういう体になりたいか、その体で何をしたいかによって変わってくるからな

普段スポーツをバリバリこなすのか、カッコいい服を着こなしたいのか、などなど
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 17:56:13.39 ID:gp5u5Qzc
やっと172cm52kgになったわ…
夏頃は67kgの巨ピザだった
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 18:14:03.47 ID:uXS9VnX7
>>829
いや、その程度なら標準体重ちょいオーバーのホントの意味でのぽっちゃりだろｗ
ってか痩せすぎな
男で身長マイナス１２０は無いわ
せめて５５まで増やそうぜ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 18:23:51.51 ID:nU0O4jFg
>>829
アンガールズかよwww
気持ち悪いからあっち行けよ┐('～`；)┌
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 19:17:30.15 ID:/74YBZ3o
170　57
175　62
180　68

このラインを下回ると逆に気持ち悪い
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 19:38:34.98 ID:/bbncjWG
男なのに尻デカで困ってる… オススメの小尻ダイエット教えて下さい。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 20:40:12.56 ID:ez69Eyar
>>576　です
体組成計をよくわからん安売り品から、オムロンのカラダスキャンてのに変えて2週間。
体脂肪率は16％～18%
骨格筋率は34％～35%
体重は70kg～73kgを行ったり来たり。
この2週間、この範囲をうろうろしている。
これが、いわゆる停滞期って奴なんだろうか。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 21:49:37.05 ID:/74YBZ3o
停滞期っていうかね

急に痩せて各部の脂肪がなくなってきてるんだけど
顔や腹などの脂肪の倉庫から各所への補給に時間がかかっているだけ
毛細血管を移動するから時間かかる
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 21:53:36.33 ID:AT9ha9wm
>>833
巨尻いいと思うけど。俺はウエスト７０ｃｍ弱のズボンだけど尻は９５ｃｍある
脚が太いわけでもないので、女みたいな下半身になってる
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 21:55:23.05 ID:wKe7MckH
>>829
それを巨ピザと考える精神の方を矯正すべきと思うけどね
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:12:49.54 ID:gp5u5Qzc
いやいや、今は日本の標準体重=ピザだから…昔は-110が日本人の標準体重だったけど

-105で巨ピザ
-110でピザ
-115で標準体重
-120痩せ型
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:19:32.39 ID:Z1lopyL1
停滞期2週間ぐらいずっとよこよこだったけど
抜けると停滞期の始まり辺りから一ヶ月でするすると5～6ｋｇ落ちた
カロリー的には停滞期よりも落ちていったときの方が平均的に数百kcal多少おおく食ってた
落ちるときは落ちるし早いな
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:19:38.19 ID:aXPxI2+8
理想体型は人それぞれだろと思ってたけど>>838はねーわｗ
-115あたりだけど標準とは思えん
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:22:32.96 ID:PTLXFyfy
>>838
あんた一度精神科行った方がいい
真面目に
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:23:29.64 ID:oWkXs5oV
>>838
ビチクで35kgで痩せ型？
そりゃねーわw
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:26:48.35 ID:gp5u5Qzc
小太りや肉団子のみなさんの心に響きまくっちゃったみたいだね…
荒れるからもう書きこみしないけど今の日本の現実見た方がいいよ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:29:49.67 ID:aXPxI2+8
お前はネットばかり見てないで現実世界に目を向けた方がいい
-115でも周りからの評価は「痩せすぎ」だ
外に出ないとそう言われることもないんだろうけど
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 22:49:38.80 ID:uXS9VnX7
ってか女じゃないよな？
男でそこまでＢＭIに拘るとかキモ過ぎだろ
女はＢＭI低い方が偉いと思ってるからほっとけばいいけどさ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 23:57:54.51 ID:y7nO/Xvd
BMIだけじゃなくて体脂肪率によって見た目イメージは全然変わるよ、毎日自重筋トレしてBMI19.8体脂肪率14％になって自分の中では割と筋肉がついて引き締まったと思ってても世間での評判はガリなんだよ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 00:38:48.90 ID:jbajV8R+
俺はどうあがいてもBMI20きれない。
人それぞれ下限は違うよね。数字にこだわりすぎると広ない。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 02:55:48.61 ID:BZFHqBij
5月から開始で172cm/97kgから現在67kgまで落としました。
デブな元彼女と付き合ったら一気に太りました…
デブはうつるといいますが本当だと思います。

あと3kgほど落とせば元の体重に戻るので頑張ってます。
自分がやったのは炭水化物は社食だけで家ではほぼ無し
平日夜ジョギング(1h)+日曜日近所の山登り(往復4h)をしました。
今日も朝6時ぐらいに山登ってきます！
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 04:17:19.16 ID:KKnIHgYf
30キロの減量をする精神力があるなら
最初から太るなよ

アホなのけ？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 08:22:20.52 ID:6qxH061t
そういう事言う人いるけど、いくら精神力や根性があっても痩せる気がない時は意味を成さないから太ってたんだよ
そういう力はダイエットを決意した時に初めて発揮される
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 08:27:33.16 ID:KKnIHgYf
痩せる気なんぞ必要ない
醜い姿になっていくには
段階がある
その段階の内に気づいていた筈だ

気づいていながら現実から逃げる
そのマヌケさが
理解しがたいアホなんだと言っている

後悔する位なら最初っから太るな異常者め
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 08:38:59.13 ID:6qxH061t
もう反論する気にもならんわ…
ダイエット板に来て何言ってんだよアンタ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 08:42:24.76 ID:qgM6pcuT
無視
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 09:16:04.63 ID:KKnIHgYf
アホはスルーしとけｗ
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:33:16.48 ID:l5idx6kx
本人が言うんだからアホはスルーしとけw
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 10:34:00.96 ID:3fM7so/L
期間限定で痩せに変身するリバウンダーもいるしな
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 13:47:36.78 ID:HR8wMyCf
こういうとこにきて説教した気になって気持ち良くなってんだろ。
街中で素っ裸でオナニーしてんのと一緒。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 17:34:50.83 ID:KKnIHgYf
例えが恐ろしく下手だが勃起してきた。。。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 17:41:18.38 ID:/dBxe6IE
>>858
ツイッターだったらふぁぼってた
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 22:05:43.05 ID:f92M+Ehb
デブがのうつるのは食事のせい
デブは食う事に脅迫概念持ってるよな　だからよく食う
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 22:09:27.78 ID:l5idx6kx
脅迫概念・・・
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 22:43:57.48 ID:czCnxaR1
こないだやっと65切るくらいまで落ちたのに最近また65後半から66くらいまで戻ってしまった
食べる量も運動量も変わってないのに何でだろう
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 23:10:14.46 ID:6qxH061t
それがカロリー神話の崩壊ってヤツだよ
消費カロリーはともかく、摂取カロリーを正確に計測する事なんて不可能
だいたい計測方法に無理がある
空気中で食い物燃やしてカロリー計測しても実際、人体内部で食い物は燃えてないんだしカロリーが同じな訳がない
あと、糖質と血糖値、肥満ホルモンの関係もある
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 23:16:24.82 ID:70r2JVId
>>862
つ
誤差
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 23:53:52.01 ID:czCnxaR1
>>864
誤差かもしれないけどようやく壁だった65超えたと思ったのにまた66近くまで戻ったのは悲しい
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 01:08:43.46 ID:xuBe94dy
身長いくつで65キロなんだろ
誤差なのか甘さなのか
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 01:11:30.18 ID:9madE8CV
2キロまでは誤差
3キロは太った
何故なら2キロはうんこで左右できるから
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 01:18:31.72 ID:rk5Bw9AF
>>865
そういうのを何度か繰り返して、ある日から６５割ったところに留まったり、
１週間くらいで２～３キロも減るタイミングの時もあるんだよな。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 01:43:05.77 ID:5TuwyEe1
本当に大切なのは体重じゃなくて筋肉もつけながらカッコよく痩せることだよ
1キロや2キロなんて誤差範囲内なんだから気にしないでいいよ！（体重計に乗りながら）
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 05:57:12.92 ID:kNHsWV0J
やっぱりひと月で1キロ位減量するのがいい
少しずつ痩せて無理しないのがベスト
871 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/16(月) 11:10:58.48 ID:biO+Ccot
>>870
俺なら発狂してしまうペースだな…
５キロ減までが限界
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 11:19:45.34 ID:aDAASeVa
>>870
適度に美味いメシが食えるからそのくらいが確かに続けやすくはあるな
炭水化物をそれなりに摂れれば力出せて筋トレもしやすい
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 13:21:09.97 ID:UVpoLSt3
一日一食ってビチクが叫んでる
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 13:41:24.47 ID:O816YguU
>>870
同感。
自分は1キロ／月を目標にして昨年の11月から緩めのダイエットをはじめ
結果として10ケ月で12キロ痩せました。
維持しつつ筋肉をもう少し増量したいので筋トレ、有酸素運動もそれなりに
続けていますが、取り敢えずリバウンドの心配はなさそうです。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 14:52:06.91 ID:7LgUi6on
朝起きて、ジョギング帰ってからの体重と、就寝前までに1.2キロぐらは増えるけど。
1日2食だけど、各0.6キロぐらいは食うし。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 16:18:46.10 ID:23qVyRkZ
性格的に
すぐに結果が見えないと飽きちゃうから
一気に落としてる

2ヶ月で停滞期も含めて7キロ

1ヶ月1キロな健康ペースで落とせる人が羨ましい
多分途中で飽きてリバウンドする
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 19:46:06.03 ID:klud7xVR
ウェスト73でちょうどいいんだけど、
ネットのメンズ服ショップでチノパンとか買おうとしても76とか80からしかなかったりして困る
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 20:13:22.30 ID:Be4z4cVq
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4741193.jpg
>>877
172cm62kg、今はいてるズボンです
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 20:24:16.13 ID:0o0QwO7M
>>878
細いなー
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 20:27:02.01 ID:klud7xVR
いろいろ気になる
イオンか
ウェスト64~91ってそんなんあるの?
普通10センチ単位でサイズ区切りじゃない？
サイズならXSかXXSって感じか
その体系だとちょっと窮屈じゃないのかな？スウェット？
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 21:16:27.03 ID:2ytLhHN4
172cm62kgもあってウエスト64cmってあり得るの？
どんな体型か見てみたい
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 21:36:22.11 ID:biO+Ccot
気になるな
俺も同じ身長だが俺の場合、そのウエストサイズになる為には５０キロ前半まで落とさないと絶対無理
俺は体重＋１０がウエストサイズだからな
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 21:42:46.36 ID:RONQFoia
ウエストとか測ったことないや
どこで測るの
あと、脚とかどこ基準なんだろ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 21:53:09.34 ID:UdCw/Sjn
あさってからボクシングジムでボクササイズはじめます。見学で見た感じ余裕に見えたんですが、やってみると違うんでしょうか？167㎝82㌔です。妹にそんな体じゃあ一生彼女出来ないと言われました。確かに今まで彼女いた事ありません。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:04:00.63 ID:0o0QwO7M
>>884
余裕で痩せれたらええな
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:08:44.44 ID:cMo+KOS4
難しいのは運動や食事制限そのものより継続すること
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:28:06.03 ID:icXRCnDZ
ボクシング きついと聞く 格闘マニアのやつがいってた
でも運動量はピンキリじゃね？
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:42:42.00 ID:f0OZ3iLU
>>886
ヤッホー


レスが欲しいのか？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:52:56.57 ID:YPuUA1F7
>>881
あり得ると思う。
オレ身長ほぼ同じで体重60キロ、ウェスト73㎝だけど、腹まわりブヨブヨ。
このブヨブヨが無くなれば、間違いなくウェストは60㎝台半ばになる。

でもウェスト60㎝台半ばっていうと、細身の女の子でもそれくらいなんだよな。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 23:37:30.98 ID:5TuwyEe1
男も女も筋肉の上に適量な脂肪があるのが一番見栄えがいい
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 00:51:48.06 ID:Y9I7OBzk
5日前は174㎝　80キロだったけど飯をサラダ中心にして
1日運動2時間するようにしたら77.5キロになってた
1か月後には65キロやな
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 04:20:40.56 ID:oV1PIsLZ
アホの論理に乾杯

体壊して死ねよ変態
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 04:48:03.24 ID:me7z4sVT
>>880
64cmの次は67cmです。商品は女性用のボーイズスタイルというもの、その中で最も股下の長いのを購入してる。
ヒップが男性用よりも3～5cm大きいです。男性用で70cm未満は売ってないと思う。
男性用で70cm台だと、ウエストブカブカ、尻がキツキツで、ものすごく辛い状態になる。

>>881
異常にウエストが細くて尻がでかいのは父親もなので遺伝でしょう
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 07:09:34.18 ID:wvnOfW9X
>>889
そのブヨブヨが無くなる頃には６０キロじゃいられなくなるから心配すんなｗ
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 12:42:31.20 ID:iBCvSWP/
182/108あって、最初は二桁行けば良しとしようなんてダイエット始めたけど、思いの外スルスル落ちたのでスイッチが入った。

今は74kgで運動が趣味になり、鏡の前で筋肉を見るのが楽しみ。
デブのころは全身映る鏡は目を背けていたけどね。

読む雑誌も美味しいお店の本からターザンになった。

スイッチ入らなかったら今頃師走に浮かれて毎晩呑んでいたよ。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 13:46:57.43 ID:HIS+MJVA
175cm71kg
去年の今頃は82kgから68kgまで落として、今年は65kg切るぞ！って意気込んでいたのに
現実は71kgに増えてる
11月頭からジョギング始めたけど寒くて3週間続かなかった＠長野
来年は4月位からスイッチ入れてみよ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 22:41:18.24 ID:+3H2LK68
もうお菓子は食わないぞ！って思ってても食っちゃうんだよな･･･
しかもお腹いっぱいでもコンビニに寄ると買ってきてしまう･･･病気なのだろうか
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 23:07:26.00 ID:iyZwvAaD
コンビニに寄っちゃダメだ
自分も手持ちの荷物が少ないと1品買ってしまう
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 23:41:09.08 ID:kGSmc+1R
お菓子ちょっと食べ過ぎたくらいでは太らない
食べ過ぎてもその後頑張れば一度落ちたところにはすぐ戻るし。
でも痩せにくくはなる
つまり一度落としてから食べればいいんだよ
落とした後に食べられるんだ、と我慢する
おでんのパックとかいいよ。500gで160キロカロリーくらいだったかな
練り物や卵がはいってる。こんにゃくも入ってるし。
足りなそうなら今の時期なら白菜でも追加すれば腹が膨れる
菓子は落としたあとのお楽しみ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 23:44:53.82 ID:kGSmc+1R
ttp://blog.livedoor.jp/mensstudio/seven-eleven-oden-diet.html
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 23:56:40.23 ID:nbq80wYJ
腹筋ローラー買ったぜ
10回３セットやっただけで腹が痛いぜ・・・
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 00:00:55.31 ID:oZoUr4lu
クランチと同じところが痛む
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 00:21:47.83 ID:GudAiZF3
さっき番組の企画でチュートリアルの徳井が2ヶ月でけっこういい体になってたね
停滞期とかって結局は甘えか
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 01:04:13.53 ID:RLtgmEyk
シューズとウェア新調してモチベ高いところなのに足首に痛みがあって辛い・・・
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 02:50:31.86 ID:qSsW0ZtL
>>904
上半身を追い込むんだ！
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 03:55:59.95 ID:pS++thcU
市販の体脂肪計はアテにならんなぁ
ションベンして体重は200グラム減ったのに
体脂肪率は２％増えやがった
ワケわからん

やっぱり値段の高いヤツを買うべきか。。。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 06:46:12.05 ID:uwmT3KSo
>>900
たんぱく質多めでいいな。
正月はこれとサラダチキンのループで決まりだ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 07:29:02.57 ID:5OHO8H/3
>>906
高くてもアテにならないのは同じ。
メジャーかキャリパーしかないよ。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 10:54:44.84 ID:GtN2KpJ7
予告通り維持突入１回目の報告します
１２／２ 減量期終了スペック
２８♂身長１７３ ６６キロ １５％
１２／１８現在 ６３キロ １３％

維持期突入と同時に一切の運動をオフにし糖質制限食に切り替え摂取カロリーを１０００前後から１６００前後に引き上げた結果がコレ
途中、減量期最終測定の後に褒美として好きなモノを思いっきり食べ、１週間前に飲み会で高カーボを喰いまくったにも関わらず大幅に減量してる事に驚いた…
因みに今日は誕生日だから何か美味いもんでも喰ってくる
クリスマスも楽しみだなｗ
糖質制限食による体調不良は無いし効果抜群だから自分には合ってるみたいだ

以上、報告を終了します。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 10:56:48.79 ID:GtN2KpJ7
あ、>>909は>>359 ID:ZYf9Ckulです。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 14:58:44.29 ID:e3D6gBwH
>>909
画像あげろよ
912 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/18(水) 15:20:58.86 ID:GtN2KpJ7
>>911
残念だが痩せる前の画像が残ってないし今の画像だけ貼っても意味からな
別に信じられないなら信じなくてもいいよ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 15:23:25.91 ID:tmCalvq4
>>912
前の画像なくていいから
今の体型気になるからうpして
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 15:48:39.22 ID:GtN2KpJ7
>>913
ゴメン今はマジ無理…
今日は誕生日だからさっきステーキやらケーキ思いっきり喰って腹がパンパンなんだ…
胸毛も剃らなアカンしｗ
来週には必ずアップするよ約束する。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 16:01:21.31 ID:SMpmcTZ4
初めて大豆プロテインなるものを飲んでみた
カロリーが気になるから水に混ぜて飲んだが本当にマズイのなこれw
なんというか・・・、倉庫みたいな味？
まあ挫折する程じゃないから、薬だと思って頑張って飲むけども

>>914
同志よ、誕生日おめでとう
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 16:10:01.13 ID:pS++thcU
倉庫を食べた事あるのか。。。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 17:24:55.19 ID:csGot/um
食べたとは言ってないな
舐めたことあるんだろう
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 17:30:26.66 ID:pS++thcU
倉庫を舐めたのかレロレロ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 21:26:41.45 ID:sQJUex4q
>914　誕生日おめでとう！　とかおもったら、自分も誕生日だったorz　連れからのメールで気づいたわ！　　
920 ：>>359 ID:ZYf9Ckul：2013/12/18(水) 22:41:39.56 ID:GtN2KpJ7
>>919
ありがとう、そしておめでとう。
もう来週はクリスマス、再来週は正月だな
イベント事多いから食い過ぎには注意しないとな
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 22:56:29.79 ID:3F7Trhgz
だいぶ早いけど友達が6人クリスマスパーティーだと家に押し掛けてきた。
大量のケンタッキーとモスチキンに大量のスナック菓子とケーキ5ホール。
何カロリー食ってしまったんだろう。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 22:59:06.67 ID:JGKW2Iq3
1回ぐらいなんてことはない！
923 ：812：2013/12/18(水) 23:34:03.48 ID:GcFRRaM6
冬にランニングしていた以前、大豆プロテインをヴァームでシェイクしたらシャーベットになった。
なんで？

今日は雨が降っているので、ランニングはお休み。
体重６５Ｋｇ体脂肪１７％は変わらず。
体脂肪た体重の上下は少なくなったので、どうやら、６４Ｋｇの攻防になりそう。
でもその前に、午前中はくらくらします。糖質が足りないためでしょうか？
べつに、糖質カットはやってないいんですが。運動によって、糖質が消費されたから？

あと筋トレの成果が出てます。胸板が少し出来始め、家族が言うには、ふくらはぎが太くなってるそうです。
自分では、ワイシャツのゆるさが減った感じと、走っているときの足の感じに変化がありました。
無駄な筋肉が付いたからか、走るのに少し重いです。
たいした筋トレはしてないのに、こっちは随分効果がでてます。

６４Ｋｇ代か、体脂肪が１６％になったらまた報告します。
924 ：812：2013/12/18(水) 23:36:36.55 ID:GcFRRaM6
冬にランニングしていた以前、大豆プロテインをヴァームでシェイクしたらシャーベットになった。
なんで？

今日は雨が降っているので、ランニングはお休み。
体重６５Ｋｇ体脂肪１７％は変わらず。
体脂肪た体重の上下は少なくなったので、どうやら、６４Ｋｇの攻防になりそう。
でもその前に、午前中はくらくらします。糖質が足りないためでしょうか？
べつに、糖質カットはやってないいんですが。運動によって、糖質が消費されたから？

あと筋トレの成果が出てます。胸板が少し出来始め、家族が言うには、ふくらはぎが太くなってるそうです。
自分では、ワイシャツのゆるさが減った感じと、走っているときの足の感じに変化がありました。
無駄な筋肉が付いたからか、走るのに少し重いです。
たいした筋トレはしてないのに、こっちは随分効果がでてます。

６４Ｋｇ代か、体脂肪が１６％になったらまた報告します。
925 ：８１２：2013/12/18(水) 23:59:16.04 ID:GcFRRaM6
二重カキコごめん。
あと
×６４Ｋｇ代
○６４Ｋｇ台

です。重ねてすいません。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 04:24:48.21 ID:VtOgdDpa
体脂肪計なんぞアテにならんのに拘ってどうすんだよ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 04:43:13.96 ID:+3asaMlk
細けーことはどうでもいいんだよ
男はばっちり腹筋割れてるかどうかだ
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 06:02:44.57 ID:fhRNqMPg
一年で体脂肪40%から9%にしたけど質問ある？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 06:46:45.97 ID:ohoQxVMH
>>915
慣れだよね。
色々試したけど高い分ザバスがいいかな。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 07:47:06.08 ID:8zSoCkEq
やはり一食だけ低カロリー食というのが一番効果がある。
俺は、長年減らなかった体重が２週間ぐらいで２kg減った。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 07:54:26.74 ID:wN/vuFvj
>>928
ずっとスルーされるわけだが、釣ってみて釣れなかった気持ちってどんな感じ？
↑↑↑
釣られてみる(笑)
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 07:57:45.34 ID:8zSoCkEq
>928
どういう方法でダイエットに成功されたのですか。
非常に興味がありますので。教えてください。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 08:36:22.49 ID:VtOgdDpa
一定レベルのご教授を願いたいモノだねぇ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 09:03:01.23 ID:GVFpvLuX
>>928
まずは画像をうｐしてからだ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 14:55:20.65 ID:lSm5vpTQ
>>884
ボクササイズじゃなくて練習生としてボクシングジム行ってるけど、体はキツイよ
でも楽しいからツラくはない
ストイックな食事制限じゃなくてテキトーな食事制限で、割と順調に落ちて行ってる
しょっぱなのキツさで気持ちが折れないようにね
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 15:16:46.50 ID:J/VwpQDc
>>906
水分が減ったんだから、相対的に体脂肪率増えるのはなんの不思議もないと思うけど。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 15:46:23.23 ID:QSGdRLAj
シャングリラダイエットに最近、興味がある
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 19:19:57.43 ID:fhRNqMPg
>>931 おまえカロリー計算もできないの？
おまえみたい中卒バカは教えても根性ないから無理だがなw
>>933 一日1800kcalの食事 働いているなら5km ニートなら10km走れ
それだけだ 俺は筋トレもしてるがそれはしなくてもいい
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 21:48:32.10 ID:+3asaMlk
頭悪そうなレスだな
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 22:04:50.15 ID:VtOgdDpa
別に走らんでも
１００００ｍも毎日歩けば充分
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 22:10:13.57 ID:8xgbHmB5
そんな距離歩くぐらいなら走った方がよくね？ｗ
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 22:23:52.55 ID:ouByYqpH
ジョギングなら9000歩で５０分間だね
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 22:32:27.71 ID:b5WD86p3
>>935ありがとう。昨日早速一日目終わったんですが案の定筋肉痛です。実際やってみるとキツイですね。でも楽しいので続けたいです。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 23:56:26.96 ID:Hjtav4Tp
雨で外走れねえからエアロバイクでも買おうかと思い始めた
走ってきた後すぐエアロバイク漕ぐのもいいかもしんねえし
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 23:57:25.94 ID:8xgbHmB5
安いの買ったら30分までとかじゃないの
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 23:58:18.26 ID:zSQTQdBg
ジョギング+筋トレした後に減量サバスを飲むヨーグルトと水で混ぜて飲む うん○も良く出るし痩せてきてるわ コスパが高めだけど自己投資と考えれば良いかな
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 00:32:51.16 ID:4LNh0c6t
ザバスがコスパ悪すぎ
グリコのマックスロードにしとけ
どちらも大して美味しくない　餌だ餌
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 00:56:59.11 ID:NtQz2Ndq
煮干(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 01:14:54.12 ID:FzqP4iiG
>>906
電気を通す水分＋筋肉＝筋肉
電気を通さない脂肪＝体脂肪

だから身体の水分が多ければ体脂肪率は低くなり、少なければ多く出るのは当然

逆に言えば朝トイレ後の水分の1番少ない時が割と正確な体脂肪率になる
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 01:26:20.77 ID:/Rfmxruf
2万円を超える体重体組成計なんてモノがあるけど
精度も完璧なんて言われてるな

やっぱり金かけるが吉？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 02:20:55.86 ID:4LNh0c6t
2万程度じゃ無駄
奮発した分の物欲を満たすだけのシロモノ

そもそも正確な体脂肪測ったところでなんになるの？
ボクサーが軽量で余分な水分と脂肪を限界まで絞る為の値を知るならともかく
手ごろな値段の機械で毎日測って統計をとってダイエットの指標にして経過をに知った方が良い
測定器に金掛ける位なら食事に金を掛けろよ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 02:38:05.89 ID:/Rfmxruf
いい加減な数値が出るなら最初っから出すなという話だ
2万程度　食事に金かけてナンになるんだ鼻糞め
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 03:13:16.59 ID:6uIkuVM7
30分越えたとたんに使えなくなるわけじゃないし平気じゃないか？
へたっても買い替えりゃ良いし。
たた、凄くウルサくなるが。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 04:00:55.57 ID:cFd7jpBr
正確な数値知ったところで
気休めに過ぎんしやることは変わらんからな

完全な自己満足の範疇
普通の体組成計買って
差額でサプリメントでも買ったほうがマシかもよ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 04:09:41.18 ID:/Rfmxruf
気休めだ自己満足だ言い出したら
ダイエット自体が自己満足

筋トレなんぞやってる奴は自己陶酔の変態の世界という事だな
サプリメントなんぞキチガイの領域
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 04:17:06.80 ID:4LNh0c6t
/Rfmxrufの壊れっぷりが半端ない件

こんにゃく、バナナで2万円分は結構なもんだろ
一食分を置き換えれば結果にでる
2万円の体脂肪計と鏡に映った自分の姿
自己満足でもどっちがいいかって話だ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 04:32:57.54 ID:/Rfmxruf
こんにゃくとバナナ2万円で何年生きていけんの？

正確なデータが出るなら知りたいだけ
体脂肪計は3年は使えるだろ

2万程度でピーピーピーピー
どんだけみみっちぃ生活してんだスカタンめ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 04:38:02.92 ID:G74oJqXU
>>956
もし体重計が適当な数値が出なかったらどうすんの？
正確な数値を体脂肪にも求めるのは同じ事
それのどこが自己満足なんだ？アホなの？
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 04:53:14.18 ID:meSwFkP1
>>956
横レスで悪いが、傍から見るとお前さんの方が一方的に自分の価値観を押し付けている様に見えるぞ
食事をこんにゃくやバナナに置き換えるのも、それを必要としない人間にとっては馬鹿馬鹿しい話だと言うことを
理解するべし

自分は全く興味も無いし欲しいと思わんが、
正確だと評判な体組成計に2万出す事が頭ごなしに全否定するほど可笑しな事か？
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 06:33:42.47 ID:G74oJqXU
>>956
痩せても馬鹿は治らんぞ
コンニャクで
しこしこダイエットでもしとけや異常者めｗ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 06:55:10.02 ID:HMYLY9E1
>>960
シコシコだと利き腕しか使わないけど、セックスであれば全身運動だからカロリー消費も無視できない

ホテルでは２０分を３回やるので、６０分間激しい運動する事になる
腰や腕が痛くなったり脚がつったり、途中で疲れて息が上がったり、そんなことで気が散らないように、
普段も有酸素運動と適度な筋トレは欠かさないようにしてる

ダイエットのためというより、良いエッチのために運動していて、結果的にダイエットになってる
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:02:20.11 ID:BwOscZfk
ビチク53歳爺は一日一食

そしてビチクは生涯童貞

そんなビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:03:46.70 ID:SvJ0zfbi
値段だけで話されてもよく判らないけど

正確性はともかく、定期的に測れば傾向も判るだろうし
傾向や部位別の体脂肪、筋肉量が判るとモチベーションの維持に繋がるよね
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:05:55.75 ID:G74oJqXU
貴様のピストン運動におけるダイエット効果なんぞ知らん
だがシコシコをみくびってもらっては困る
利き腕だけでは無く、全身を使った激しいシコシコというモノもあるのだ
オナニーで小一時間ググりたまえ

小さな快感の積み重ねが大きな成功へと繋がる事もあるのだ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:38:11.02 ID:FHDMVfV9
>>955
どう考えても、お前が基地外www

ダイエットスレでダイエットを気休めとか言うならもうここには来なくていいよデブ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:48:26.06 ID:/Rfmxruf
ちゃんと読めアホ

は～
豚は脳に栄養を与える所から始めるのが吉
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:48:48.03 ID:VQio91rL
>>965
それ>>964に言うべきだろw
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:51:02.32 ID:G74oJqXU
デブでなくても体重を減らそうとする奴もいる
勝手にデブと妄想するアホに合掌。。。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 07:53:58.92 ID:G74oJqXU
>>967
誰がキチガイやねん！
オナニーダイエットでググれカス
チンコ噛むぞコラ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 09:19:47.03 ID:YB6Nxn+U
正確な体脂肪率が知りたければDXA方式の機器のある病院でもいって計ってもらえば？
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 10:33:00.47 ID:VQio91rL
>>969
レス番間違ったw
でもID:G74oJqXUにチ○チ○モガモガしてもらえるならいいなw
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 11:42:05.46 ID:cFd7jpBr
何か発狂しててワロタｗ

家庭用1万円の体脂肪計と2万円の高級体脂肪計に
差はあるのかって話じゃなかったか？

2万のにしたところで多少精度は上がっても
結局カロリー収支をマイナスにする事しかやる事ないんだし
正確さを求めるなら
ジムとか病院にあるやつのほうがもっと高価だし
より正確な数値が出てくるでしょ
数十万するらしいし

だからそこはあまり意味のないこだわりで
それぐらいならプロテインやらBCAAやら
ビタミン剤やらを買ったほうがいいでしょって話なんだけど
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 11:57:01.61 ID:/Rfmxruf
そのカロリー収支をマイナスにする為に
どうせ出るなら正しい数値を知りたいだけだよアホ

2万円でどれだけのプロテインとやらが買えるんだよ？
そもそも　そんなマヌケなモノは口にしない
誰もムキムキになりたいとは書いてない

己のアホな価値観で勝手な妄想するなよ異常者め
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 12:01:11.75 ID:G74oJqXU
>>972
プロテイン飲んでも馬鹿は治らんぞ
プロテインの粉、手につけて
しこしこダイエットしとけや変態オジさんｗ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 12:21:24.35 ID:YB6Nxn+U
インピーダンス法ではどこまでいっても正確には測定できない。とうぜん基礎代謝なんて到底不可能。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 12:33:11.04 ID:UPt6sciL
正確な体脂肪率を知る事が出来れば非常に有益なんだけど、現状ではどんなに高価な体組成計でも精度が有意義なレベルに達していない
なので1万でも2万でも、あるいはそれ以上でも大した差は無い
一言で言えば不要
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 12:35:18.85 ID:/Rfmxruf
了解
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 12:38:59.39 ID:FiGe1+ZD
>>975 >>976 あたりが正解だよね
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 13:14:56.33 ID:236t81KD
ボディビルダーの日本チャンピオンがコンテスト前コンディションでも
市販の体脂肪計で測ると20%越えるって言ってた。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 13:17:18.48 ID:236t81KD
プロテインでムキムキって発想自体がw
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 14:29:36.07 ID:cFd7jpBr
>>973>>974>>980
ああごめんね
プロテインの知識がない人にプロテイン勧めちゃって

プロテインは単なる栄養補助食品で
脂肪と一緒にとることになりがちなたんぱく質を
脂肪の割合を減らしつつ補給できるものだよ

別に飲んだからってマッチョにはならん
筋トレもしなきゃね
栄養補給の補助
まじめにやってるやつならたんぱく質の重要性はわかるよな？
まあささ身でもいいけどさ

プロテインは安いやつなら7000円で3キロのものが変えて
毎日飲んでも普通の人なら2，3ヶ月持つ
体脂肪計のグレード落としたら十分買えるよ

2万程度の体脂肪計なら
7，8千円のやつと比べても大差ないと思うから
そうしてみればってだけ
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 17:50:09.19 ID:/Rfmxruf
普通の食事をして栄養をとってれば
そんな補助食品なんぞ無駄な出費

アホの妄想は果てしなく続く
日本食最高
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 17:57:34.68 ID:FHDMVfV9
>>982
普通の食事って何だよ？
ちゃんととれねぇからプロテイン飲むんだろ
アホかお前w
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:08:41.27 ID:/Rfmxruf
ちゃんと取れない？

お前は俺の食生活を知っているのか？
勝手な妄想でお寒い挑発にせっせと励む変態が多いな～
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:14:05.07 ID:/Rfmxruf
>>983
と思ったら
お前は19時間ほど前にも勝手な妄想しとるなｗ

俺がデブで？
ろくなモン食ってない設定かい？

お前はダイエット云々より
脳味噌が足りてない
次も頑張って…
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:14:11.24 ID:FHDMVfV9
>>984
お前の話しなんか誰もしてないw
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:19:20.93 ID:FHDMVfV9
>>984
自分で寒いってわかってんなら、めんどくさいから氏ねばいいと思うぞ。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:19:39.20 ID:/Rfmxruf
人にレスしといて訳のわからん言い逃れする異常者

地雷をふんだらサヨウナラ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:21:39.59 ID:FHDMVfV9
>>988
喧嘩売っといて喧嘩も出来ないとか(笑)

だからお前はダメなんだよ(笑)
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:22:36.63 ID:FHDMVfV9
>>988
もう鬱陶しいから真っ赤カオして怒っちゃいや～よ！(笑)
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:23:19.48 ID:/Rfmxruf
基本に充実だな

もう一息だぞ爺さん
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:26:48.69 ID:/Rfmxruf
コラ

禿むんだ
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 18:40:00.93 ID:G74oJqXU
結論は出とる！
しこしこダイエットやでｗｗｗ
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 19:36:42.78 ID:G74oJqXU
しこしこ
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 19:41:47.66 ID:G74oJqXU
しこしこ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 19:46:47.71 ID:G74oJqXU
しこしこ
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 19:57:39.10 ID:G74oJqXU
シコシコ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 20:01:17.37 ID:G74oJqXU
しこしこ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 20:13:01.30 ID:G74oJqXU
しこしこ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 20:13:50.77 ID:G74oJqXU
次スレはいらんよ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。