「ジョギング」メタボジョギンガーまったり走れ！３

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:73VnjNq8

メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ！
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352729141/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:hX+I+ReX

http://fast-uploader.com/file/6932123713649/

＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

http://fast-uploader.com/file/6932190254944/

＞過去のＩＤはいいから今日のID付きはまだ？まだ？まだぁああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932196022785/

＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932212065087/

＞ねぇねぇ何で一部切り取り画像なの？ねぇ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://fast-uploader.com/file/6932215625457/

次は実際会うしかないだろビチクｗ　入間川で待ち合わせるか？ｗｗｗ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:hX+I+ReX

ビチク～　必死だな～ｗ　謝罪はまだぁ～？　
逃げないんじゃなかったのか？ｗ
↓なにこれ？　どういう事？ｗｗｗ

＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞あれれ？印刷物鏡に映してIDはってるねカモンちゃんｗｗｗ
＞鏡のフレーム綺麗に写ってないし切り貼りバレバレｗｗｗ加工しすぎｗｗｗ
＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ
＞哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ幼稚な工作論破ｗｗｗｗ

＞ねぇねぇ何で一部切り取り画像なの？ねぇ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:hX+I+ReX

逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビチク～　土下座まだぁ～？　約束のチラシのポーズまだぁ～？ｗ　
約束破るのか？ｗ　貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ

でやっぱり逃げたの？wwwwww

5 ：とん：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:9AOU7JI7

>>１乙です。
そろそろ、２スレ終わりそうだったけど
スレ主の代わりにおいらが立てるのもどうかと思っていたので
助かりました。

6 ：とん：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:9AOU7JI7

今日は６キロ
時間は４５分
体重は６８．８キロ

>>984
ザップさん７０キロ台にはなったんだね。
筋トレもやっているなら半年後には６０キロ台大丈夫です。
今は安静に、調子良くなったら頑張って下さい。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:Na0hfhX4

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Fjvk68W6

俺は冬にジョギングする方がいいな。
雪かきで筋トレにもなるし、冬の方が脂肪燃焼率がいい。
夏だとだんだん暑くなってバテるが、冬は走るとポカポカしてくるしね。

9 ：ザップ：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:D72a6N2e

とんさん
また８０ｋｇ超えました（笑）
気長に膝、回復するのを待ちます。
ありがとうございます。
とさんも頑張ってくださいね。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:NxWx30R7

>>8
走る前激寒じゃん

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:sI8JFVp6

日中は暑くて走れない。

夜になっても、まだまだ蒸し暑くてまいる。

これじゃ来月にならないと涼しくならないな。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:LvgwjznW

筋トレって痩せるのにどれくらい効果あるんだろうかね。
走るほど脂肪燃焼はしないよね。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:P9nTA5Az

ジョギングするなら季節的に落ち着いてる春か秋がいいな。
秋は食べ物が旨くて太るから、活動が鈍る冬に備えてもちょうどいいかも。
今は暑いしメロン農家やっているので時間もあまり取れないので一回２、３キロだけど
秋になったら仕事も落ち着くし本格的にやるかな。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:qi2dPv95

>>12
つーか
筋トレしないと痩せてもビチクみたいな
貧弱ガリガリお笑い体型になるだけだよ
ビチクはスーパー銭湯行くよ
弛んだ身体はダメだめよ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:+bE1qtl0

メタボチャリンカーもいたな

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:0wGYmMhY

>>13
出来たメロンを俺の家まで毎日ジョギングで届ける
>>13は痩せられて美味しい
俺はメロン美味しい

これ最強

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:qi2dPv95

>>16
ツマンネビチク

チラシのポーズはよカモン！

18 ：とん：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:S7k1xh7K

今日６キロ
時間は４５分
体重は６７．６キロ

>>9
ザップさん１日で体重の増減は１、２キロは普通にあるので
まずは筋トレでもして数ヶ月単位で焦らず気長にやりましょう。
膝回復したら一緒に頑張りましょう。

19 ：ザップ：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:Jm/BtNxs

とんさん
そうですね。１～２ｋｇの増減は普通にありますもんね。
はい、焦らずにじっと治まるの待ちます。
ありがとうございます。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:afAmXT0P

夏は暑いので、クーラーの効いているトレッドミルで走っている。
トレッドミルって皆さんは速度は一定にしているのかな。
それとも体力にあわせて常に変えながらやっているのかね。
傾斜もつけているのかな。
トレッドミルの傾斜って坂道を上がるのと違ってただ足に負担かかるだけであまり意味ないような気がする。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:AUKvL1nO

メタポがメタボに直ったけどジョギンガーはそのままかよ。
メタボジョガーに次は直せよ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:rbmw7Kql

次はメタボジョギストで

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:zvoHMAQh

ペットボトル持って走るの邪魔くさい。
そろそろ涼しくなってくれないとな。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:z1D3ep7E

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ

逃げジジイｗ

カモン！

25 ：とん：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:PM/eAo/N

今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６２分
体重は６８．０キロ

ザップさん、早期回復お待ちしてます。

26 ：とん：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:PM/eAo/N

そう言えば、ジョギング後にラーメンと小ライス食べる前に計ったら
体重６６．５キロだったけど、ラーメン店でラーメンと小ライス食べた後
計ったら６８．０キロちょうどだった。

ラーメンと小ライスで１．５キロもあるのかねぇ
でもその間水もがぶ飲みしているからその分もあるのかも。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:Ia/dL+K9

確かに体重って一日で１、２キロの差あるよね。

今日食べた物は次の日当たりに体重が加わるって聞くけどね。

だけど実際食べているのだから即体重に現れるのが妥当だね。

28 ：ザップ：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:vDXxdC5b

とんさんありがとうございます。
食事1.5kg増加は大丈夫ですよ。食事した重量が増えるだけなので、また元に戻りますものね。
ディップスで胸板は厚くなりましたが、腹がウエスト87cmでみっともないので、早く治したいです。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4429185.jpg_PHXUnOfFPKTgEgBeIdQk/www.dotup.org4429185.jpg
さっき測定したら79.6kgでした。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:RmCHL19A

走って痩せると走るの止めると体重が段々元に戻っていくが、
走りながら同時に筋トレをして痩せると体重が戻りづらいものだね。

筋トレした筋肉は走らないで寝ていても脂肪を燃やしてくれるらしい。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:5JrsG8RU

んなわけないだろ～

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:Lwg75M9M

夏の暑い時に汗だくで走っても、
冬の寒い時に走っても燃焼する脂肪の量は同じだよな。
汗をかく分体力を消耗するし、水分補給も必要以上に必要になる。
なら寒くなってあまり汗をかかない状態の方が効率いいし、
ここは雪もあまり降らないから、夏よりも冬に頑張って走るわ。

32 ：とん：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:gS75DvYf

今日は６キロ
時間４４分
体重は６８．０キロ

ザップさん
私もウエストは当初８８センチでした。
今は７６センチ前後です。
体重は８０キロの頃は走るだけ順調に減っていきますが７８キロ台からは
走ると一度やや増えてからガクッと下がる感じですよ。
そのやや増えてから急に減る感じがつかめると体重計にのってて楽しみにもなります。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:Rhu6J2iR

森三中の森美幸ダイエットも成功して今頑張って走ってるな。
８０キロの距離はかなり長いけどガンガレ！

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:YlpUtCce

>>33
ビチク～　貧弱お笑いガリガリ小人爺～
極貧童貞人生ガンガレ！

35 ：とん：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:7/bycfiw

今日は６キロ
時間は４６分
体重は何故か６９．２キロ

疲れて馬鹿食いしたせいか体重増加。

36 ：ザップ：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:WZvVPgeO

とんさん
ウエスト７６ｃｍまで減らしたのですね。
凄いと思います。
なるほど、そのような体重の変化あるのですね。
膝がいまだに治らず、もどかしいですが、その分、筋トレやってます。
お互い、気長にやっていきましょう！

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:Y1Z8aQFW

やっと涼しくなってきた。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:NlBBit8J

公園で走ると蚊が多い

39 ：とん：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:QCMkkIb7

今日はトレッドミルで７キロ
時間は４５分
体重は何故か６６．２キロ

ザップさん半年もするとそれくらいに近づくと思うので、
今は焦らず直ったら頑張りましょう。
筋トレも結構効果ありますよ。
おいらもしているので。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:CtMb98GS

走るの辞めた
太っている方が貫禄あるしw

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:26nI0Xia

いま肥満=貫禄なんて言ってくれるのは紳士服屋か太鼓持ちだけだろ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:iwY/SGV2

>>41
ビチク52歳爺みたいな貧弱ガリガリお笑い小人体型よりはるかにマシ
女受けもマシ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:6MVf3Qt9

年とると太ってる方が外見は良く見えるが中身は病気だらけだ。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:xdF6ypoR

こういうのよりは
http://stat.news.ameba.jp/news_images/20110426/17/fb/8e/j/o02990450146304.jpg
こういうほうがいいだろうという話だろ
http://www.47news.jp/PN/200810/PN2008103001000330.-.-.CI0003.jpg
年取ったらデブになれとかいう話ではない
そしてたいていの年寄りなんか金もなくてみすぼらしいんだから
ぶくぶく太っても貫禄にはつながらない

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:KOPevoa6

本当にデブ老人に貫禄なんてあるか？
http://blog.livedoor.jp/corez18c24-puls/archives/28913854.html

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:sZvNMEH+

ジョギングは健康に悪いて
富家Drと南雲Drも書いている
ダイエットの即効性はあるかもしらんが
何十年も続けられるわけではなく
続けたら膝軟骨やられて足不自由になるぜ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Qzo+RICk

アメリカとか平泳ぎもやるべきではない説が
広まっている。
本質って重要だよね。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:iwY/SGV2

>>46
そうするとビチクも可哀想な運命辿る訳だな
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型で
生涯童貞フリーター極貧生活に足が不自由とか悲惨過ぎるな

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:XYLil6K2

続ければ、いつまでも走れる。
７０歳過ぎてもサブ４走ってる人沢山いるじゃん。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:3Ive4AjI

>>49
老人走りは膝に優しいからw
それにそんな老人は一部の例外
オマエは終わる
悲惨な人生の終末から逃れられない
既にあちこち痛いだろ？w
可哀想w

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:KswyvHTo

>>50
走ることも出来ず煽ることしか出来ない憐れなくそデブ可哀想w

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:3Ive4AjI

>>51
残念ながらくそデブじゃないよーｗ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:Zm5OEvIy

この時期つい食べ過ぎてしまう。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 00:23:40.60 ID:pg878y/M

ダイエットにもいろいろあるけど

ストレスダイエットっていうのもあるわなw

ストレスのダイエットは１０日でで３ｋｇとか急激だよ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 22:28:52.29 ID:y1eXdaMi

今日から走ろうとしたら福岡は雨だった。
177㎝、83㎏　　44歳
痩せてた頃のフルベストは3時間58分。
11月上旬のフルに間に合うだろうか？
せめて5時間30分内で完走したい。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 23:02:18.24 ID:qRgKLg/S

>>55
大丈夫かいなまず練習で完走目指したほうが

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 08:52:32.38 ID:QnWreUcE

>>55
その体重じゃ頑張って痩せたとしても今からじゃ８㌔が限界。
今回は無理では。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 13:28:07.28 ID:KW4JCx20

>>55
完走はいけると思う。五時間半はかなりキツい気もしますが(^_^;)
全盛期の感覚で走るとフラストレーションたまるとはおもうけど、無理せず膝大事に！
またどうなったか知りたいです！

59 ：55：2013/09/02(月) 18:30:27.29 ID:RxX84fS+

福岡は今日も雨です。現在、1時間で8㎞走ってます。膝は痛くありません。
６大会連続サブ４で元気に走ってましたが、その後仕事のストレスで軽度
のうつ病をわずらいあまり運動できず、また薬の副作用で
激太り。３年半の治療でなんとか治り、心は元気ですが、体重はそのまま
増加傾向。でも、死ななくてよかったです。
結果は、必ず報告します。もう一度スタートラインに立ちたいです。

60 ：とん：2013/09/03(火) 00:45:24.87 ID:y3RRPC4T

今日は６キロ
時間は４３分
体重は６７．０キロ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 01:30:30.09 ID:F0SxFoBm

>>59
もし11月のが失敗に終わったって、その次を目標に頑張ればいいだけ
あんまり無理しないで、気楽に楽しみながら続けていこうぜ

62 ：55：2013/09/03(火) 19:51:38.12 ID:KUJTgZyh

>>61
ありがとうございます。
来年は福岡マラソンも開催されるしがんばります。
必ずカムバックします。

63 ：とん：2013/09/03(火) 21:02:59.89 ID:y3RRPC4T

今日はトレッドミルで８キロ
時間は５２分
体重は６５．６キロ・・・
また体重急激に落ちた

ちなみに、今月１７日でジョギング始めてから一ヶ月になる
体重８６．０はからなので
１年で約２０キロ減

64 ：とん：2013/09/03(火) 21:05:09.50 ID:y3RRPC4T

↑
ちなみに、今月１７日でジョギング始めてから一ヶ月になる

ちなみに、今月１７日でジョギング始めてから一年になる

の間違い

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:22:28.63 ID:GS6C5v78

食欲の秋が来る
なのでジョグ６キロから８キロに伸ばしたw

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 11:00:31.20 ID:MhCePNs2

夏に頑張ったので3ｷﾛ痩せた。
秋にまた3ｷﾛ頑張る。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 10:09:52.13 ID:IAOSULVk

五キロ走ってきた。
なんか今日暑いんだけど
夏に逆戻りかい

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 16:29:51.47 ID:WlMQMSOQ

今８０キロの若デブです
来年までにあと１０キロ痩せて以上
彼女作るどー

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 17:15:51.88 ID:zlZ4CjzW

>>55
サブ４連発してた時って何歳でした？
けど、６大会連続サブ４でベストが3時間58分ってとてつもない記録ですな。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:30:47.35 ID:zZJaiNsi

走り始めて半年になるが、歩道を走る自転車邪魔くさい。
自転車は道交法で車道走るの決まっているのに向こうから避けようともしない。おまけに音楽聞きながらスマホを見ながら走られたら危なくて仕方ない。
スマホ見るのも音楽聞くのも全て違反なのに。
自転車も罰金取らないとダメだよな。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:53:33.83 ID:lxIp5lLb

>>70
ビチクよ
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
構って欲しいのか？w
構って欲しいのか？w

72 ：とん：2013/09/06(金) 22:17:27.93 ID:bgDT1pjp

今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６１分
体重は６７．６キロ

やや増えた

73 ：55：2013/09/06(金) 22:57:34.23 ID:OSOswv5h

>>69
39～41歳でした。ベストは正しくは３時間５７分台。いつもギリギリ
サブ4で、後は、58分台2回、59分台3回。すべてグロスタイムです。
ベスト出したころの体重は63㎏台。
実はトレイルランが大好きでしたが、今の体重じゃとても無理です。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:53:04.38 ID:HLKIuz16

嘘だと言われそうですが
身長173 体重145
で結構な距離をジョギングしてます。

目標体重半分ですが少しヒザが痛くて大変ですが頑張ります。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:58:20.06 ID:mv1OixNO

>>74
お相撲さんですか。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:12:46.72 ID:2/YXjpbw

根掘り葉掘り聞きたいけど、頑張ってくれ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 05:52:48.27 ID:jMb92L4r

>>68
ー10kg減は意外と簡単かもよ？
今年の2月に68kgあって、7月中頃からジョグと食事制限して、1月ちょいで今58kgになったよ。
体脂肪率も25%あったのが17%前後まで落ちた。
ダイエットは筋肉も落ちるから、最近は筋トレもしだして、食事量をちょっと増やしたぐらい。バランスの良い食事は心がけてる。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 10:48:46.94 ID:EMMnk3qx

>>77
約半年で10ｷﾛ減ですか。
食事制限、筋トレと複合した方が良さそうですね。
自分も頑張ってみます。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:37:09.07 ID:aUlTZDZl

今体重７５キロだけど、これからジョグで１０キロ減らして来年まで、キロ５分３０秒位で走れるようになりたいな。
来年はハーフも出たい。
今はキロ６分３０秒位。
あっ年は４３歳。

80 ：とん：2013/09/08(日) 21:50:49.20 ID:OBZuHxxF

今日は６キロ
時間は４２分
体重は６７．２キロ

今の時期が気温も安定していて一番走りやすいかもしれないね。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:50:56.78 ID:Q1KEn057

７月の真夏にジョグ＆ウォーキング始めたんですが、今の時季が走るのに気温一番いいですね。
ジョグ２キロ、ウォーキング５キロだったんですが、次からはジョグ５キロにしよっと。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:11:13.48 ID:TcrgUUCv

自分は体重が半年前まで１１０キロありましたが、
この半年で食べ物を我慢したり最初はウォーキングでしたが
週に３回くらいウォーキングを１０キロかかさずやりました。

今では８８キロとなりジョギングもキロ７分台で走れるようになった。
あと半年したら６０キロ台になってハーフマラソンに出てみたいな。
夢かな。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:41:00.81 ID:z5BAEVD0

>82
夢のレベルではない！

84 ：58：2013/09/09(月) 18:09:00.29 ID:2t3jhsiP

>>82
体重に関しては半年でいけるかはわからんが、ハーフは今でもいけそうだね。

85 ：とん：2013/09/09(月) 22:06:25.25 ID:oRfV5Q5r

今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６０分
体重は６６．６キロ

近くにジムがあると良いよね。

86 ：55・元うつ病：2013/09/10(火) 00:27:19.78 ID:Xpj7C12n

睡眠時間削って60分ジョグがんばってます。食事は腹八分で
我慢してますが、なんとかなってます。
しかしながら走っているにもかかわらず、なんとなく体が重いです。
仕事は順調、家庭も円満なので、早くジョグが軌道にのれば
いいかなと思ってます。
現在177㎝、81.7㎏。
11月のフルまで2ヶ月切りました。がんばります！！！！

87 ：８２：2013/09/10(火) 01:50:40.49 ID:Zly+iS61

皆ありがとう。
なんとかあと半年頑張ってハーフにでれるよう頑張るよ。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 10:45:42.31 ID:R/29KUN0

>>86
その身長なら、あと５㎏落とせばフル行けるね。
ガンバ！

89 ：55・元うつ病：2013/09/10(火) 21:31:25.01 ID:Xpj7C12n

>>88
ありがとうございます。
関門が不安ですが、
必ず完走します。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:27:53.09 ID:s//oHCEQ

なんか走るようになってから毎日疲れがたまるんだよね。

健康のため走っているのに仕事に支障出るのでは本末転倒だし

もう少し、走る時間とか、考えながらやることが必要だと最近特に思うので週に３回を２回程度に減らそうと思う。

１０キロを半分くらいにしたりして調節も考えている。

でも、それで体重増えるのも嫌だけどね。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:04:36.78 ID:BGZxqEuQ

３６歳の♂です。
今日は９キロ走りました。職場から自宅までちょうど９キロなので、帰ってすぐ風呂です。
帰宅時ジャージと短パンに着替えてリュックを背負い走り出して５ヶ月ですが、８２キロが７０キロになりました。

92 ：とん：2013/09/12(木) 21:25:44.66 ID:M9+VW/T+

今日はトレッドミルで８キロ
時間は５０分
体重は６８．０キロ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:20:36.32 ID:9QsHaljT

今日は７キロ走りました。バテバテです。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:08:43.86 ID:rtkK9WpL

８８キロから８ヶ月走って７０キロになったが、その後はなかなか痩せないので、
この半年食事を減らしたら、６２キロになった。
でもまたリバウンドして１ヶ月ごとに３キロ増えていて戻りそうだわ。

95 ：とん：2013/09/13(金) 21:53:28.38 ID:GAqwtPuM

今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６２分
体重は６７．２キロ

最近体重が６８～６６キロ台を行ったり来たりしている。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 07:37:07.23 ID:ewiRjcmV

初めて10キロを一時間きった…やっぱり疲れるね。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 13:42:00.64 ID:OMBM/DBP

メタボジョガーにとってキロ６分、１０キロ１時間が境目だな。

多分その区切りを越えるころにはメタボを脱していると思う。

98 ：とん：2013/09/14(土) 21:05:35.54 ID:N27SpwxP

今日はトレッドミルで９キロ
時間は５８分
体重は６６．６キロ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 16:13:19.82 ID:nRIemA2y

今日は夕方に走ることとした。
昨日５キロ走ったので、今日も５キロ
明日は休む。
このパターンで週に２０キロ前後走っている。
それでも半年経ったけど体重は８２→７１キロ
と９キロ減ったよ。

100 ：とん：2013/09/15(日) 21:59:10.33 ID:ILD2dmbg

今日は７キロ
時間は５０分
体重は６７．２キロ

体重ってこれ以上下がらないかな。
もう少し距離を伸ばしたいが、そうすると疲れが残って仕事に影響するしね。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 22:35:32.90 ID:qQbzmHdw

昨日無理して１０キロ走ったら膝を壊した。
しばらく休む。
皆そういう時も無理して走ってるの？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 00:25:14.20 ID:ulGgzmua

>>101
違和感があるぐらいならスピード落としてゆっくり走っていいと思う。
明らかに痛みがある場合は、走らないのはもちろん、整骨院にいって
電気治療してもらうに限る。保険がきくので500円ぐらい。
一か月走るのを我慢したらたいてい治るから安心して。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 00:59:08.52 ID:LLNPlTrU

>>102
あんがと。
そのようにしようと思う。
整骨院に行くのはもう少し様子を見てからにしようかと。
保険使うと５００円は安いね。
そんなに安いとは知らなかった。
あと半月くらい様子を見てダメだったら整骨院行ってみる。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 10:10:27.47 ID:ulGgzmua

みなさん体重だけでなく、身長もかいてくれないと
ピンとこないよ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 14:19:20.50 ID:x41qfwpi

今日は台風の影響で雨風が酷くて走るのとても無理。看板とか飛んできそう。
一休みするのにちょうどいいか。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 15:45:11.90 ID:iD5RnpYU

通り過ぎてから走りに行ったら風強くて良い負荷になったよ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 23:48:18.24 ID:agS940jU

久しぶりに来たがみんなやってるかー( ´)Д(｀)

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 06:23:20.52 ID:VHEZIpDO

朝７～８キロ走ってきた。ニートの俺はいつでも時間を選ばず走れるが、朝が一番気持ちいいわ。

109 ：とん：2013/09/17(火) 22:01:05.37 ID:PV7u9tJr

今日は７キロ
時間は４５分
体重は６８．０キロ

走り始めて今日でちょうど１年
身長１７０ｃｍ
体重８６キロ→６８キロ　　１８キロ減
肝機能、血糖値、中性脂肪の以上が全て正常値に。（アルコール摂取量は変わらず）

【結果】
最初の半年で月２．５キロペースで落ちたが７０キロ台に近づく頃から、減少ペースが極端に落ちる。
８ヶ月を過ぎた頃から６６キロ～６８キロを行ったり来たりしている。

【今後】
今年から来年秋までに
体重６５ｋｇ以下を目指す。
１ｋｍ５分台を目指す。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 22:08:43.29 ID:oChqCnoA

一年おめでとう。
月どれくらい走ってるの？

111 ：とん：2013/09/17(火) 22:22:17.75 ID:PV7u9tJr

>>110
ありがと。
月にすると１２０～１５０キロくらいかな。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 23:05:41.97 ID:oChqCnoA

筋肉量が常人より多めな筈って事を差っ引くと充分成功してるんだろうなあ。
つか、やっぱり BMI で普通判定辺りからが壁かあ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 23:44:36.88 ID:urY515Pz

>>112
ジョギングだけでなく、食事も見直さないとなかなか
落ちないみたいね。腹八分を心がけるのが近道か。

114 ：とん：2013/09/18(水) 00:45:45.61 ID:SdsnaNgO

確かに食事制限をするともっとやせるかも知れないね。
でも、自分の目的は、美味しいものを腹一杯食べて痩せることだったので
そういう意味では８割成功したかも。
確かに徹底的に痩せるには食事制限も必要だと思う。
でも年を取ってからの食事制限は危険なのでやめた方が良いかも。
３０～４０歳代のメタボであれば、ジョギング＋食事制限で絶大な効果があると思うね。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 17:57:25.85 ID:J6va3LaF

やっぱり、３日に一回くらいは休んだ方がいいね。
筋トレしながら、毎日５キロ走ったら、２週間で膝は壊すわ筋肉痛で歩けないわ最悪だ。

116 ：とん：2013/09/18(水) 23:04:24.21 ID:efJdFJEP

今日は７キロ
時間は４６分
体重は６７．０キロ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 23:35:57.75 ID:EI45z/kW

今日は河川敷を５キロ走ってきた。
犬が苦手なのでリード長くしていると怖いわ(-_-;
確かリードの長さは法律で２メートル位って決まっているよね。
今日の人は３メートル位あったので犬が近づいてきて怖かった。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 00:22:32.95 ID:Q7AbVinp

やっと走りやすい時期が来たね。
でも、飯や魚と肉が旨い食欲の秋でもあるのだ。
なのでこの時期は週に５日５キロ以上は頑張って走って、この体重を維持しようと思う。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 00:52:19.65 ID:DUElzw2r

1か月前から走り出したが、200Ｍしか走れなかったがなんとか500Ｍ
まで来ました
レベル低くてすいません

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 06:42:56.64 ID:cSt9jQuM

記録を伸ばすってことにレベル関係ないさ
自分が驚くってことは相応の努力をしたたんじゃろ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 07:52:14.83 ID:7jwlGp+D

脱ジュース宣言して半年、炭酸水で満足できる体になりますた。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 17:39:50.28 ID:NNkVSuaP

172cm 60kgの元デブ男です
58kgあたり目指します。

ハードコアな肉食生活から、
玄米菜食化してから、運動せずに３ヶ月で90→60kgまでやせました
もう一押しはランニング、ジョギングでキメようかと

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 18:02:24.49 ID:YZ4RzFrK

>>122
３ヶ月で３０キロ！１ヶ月10キロ!?
月に体重の５%以上痩せると、リバウンドする確率が非常に高いらしいけど。

124 ：122：2013/09/19(木) 21:11:52.98 ID:NNkVSuaP

123
リバウンドしないまま３年たちました。
食事を改めためてるのでリバウンドしようがないって感じです。
んでそろそろ運動しようかと、、、

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 23:50:12.56 ID:2kt0X0lz

>>124
筋肉かなり落ちてるから、多分ジョグは続かない。すぐ膝こわす。
せいぜいまずい玄米食べて、不健康に痩せてくれ。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 02:59:46.60 ID:6M5p8upz

>>124
その急激な体重の減り方でリバウンドなしとは凄い。最初はゆっくり走った方がいいよ。
体が慣れるまでウォーキングとジョグを交互の方がいいかも。

127 ：124：2013/09/20(金) 12:07:15.80 ID:2z1G6p+O

>>125
うんどうしてないっつっても、
サイクリングはずっと趣味だったんで、たまにロングツーリングするんだけど、
一日で250kmとか走れる体力&筋力はあるよ
ただ、ジョギング、ウォーキングとなると、また違う筋肉使うから、
そこは一から体つくらんとならんことを痛感中

>>126
試しに毎日玄米3合~4合くっててみ、カロリー十分だし、一日中腹一杯だし、しかも太らんよ。
おかずは油少ないか使わないかしないとならんけど。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:37:59.19 ID:MzMldgJ5

後出しでロングツーリングとか言われてもな…
何故ツーリングが運動に入らないのか不思議で仕方無いんだがｗ
ダイエットでエアロバイクやサイクリングがあるって知らなかったのか？

129 ：124：2013/09/20(金) 12:52:35.45 ID:2z1G6p+O

>>128
サイクリング趣味っていっても、たいしたことしてないからさ～
汗かかないように普段はゆっくり走るし、たまに発奮して長距離やるくらい。
体もそんなに運動してるって感じにはならないから、
ウォーキング→ジョギングしてみようかという段階です。

単に適正体重まで落とすという意味でのダイエット成功者としては、
昔の日本人みたいな食事に変えるだけで、
痩せるくらいは、かんたんに痩せるよって言いたいかな。
もちろん、酒、たばこもやめるべし。
菜食化すると、肌つやもよくなるし、体臭、口臭、うんこ臭も激減するよ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 13:12:34.73 ID:MzMldgJ5

サイクリングは90kg→60kgのダイエットに貢献していなかったと？
>>122で運動せずにって書いてるから誰が読んでも食事だけで90日で30kg痩せたと思うんだ
後になって「実はツーリングしてまして・・・」、更に「でもたいした事はないかなと思いまして・・・」って何だかなぁ
ミスリード誘って釣りを楽しんでる様にしか思えないわ。

＞菜食化すると、肌つやもよくなるし、体臭、口臭、うんこ臭も激減するよ。
これは激しく同意する。俺はヨーグルトも摂ってるから尚のこと実感してる

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 13:24:33.29 ID:+q3+v4F2

ツーリングやってる！たまに250km走る！でもそれは大したことないんだぜ！！！
遠回しに僕凄いアピールしたいタイプなんだろｗこれで社会人だったらかなり痛いタイプだわ

こう書くとそんなつもりは毛頭無いデブの僻みはよしてくれないかって流れになるんだろうか？

132 ：124：2013/09/20(金) 13:45:54.86 ID:2z1G6p+O

>>130
説明が下手過ぎてすまん、激痩せた期間は、
「激烈に小カロリーで３ヶ月」、を書き忘れた、スマソ
一日300~500kcalのたっぷり玄米粥＋野菜か果物生活で運動しなくても、一日300gずつ減る。
ちなみにおれの身長172cmね。
不健康な痩せ方と言われるかもしれないが、実際やってみると俺は自分ではそうは思わなかった。
普段通りいろいろこなせた。

んで60kg迄減ったら、米をまいにち３合～とか腹一杯食ってもぜんぜんリバウンドしない。
基本このとき、車ばっかり乗る生活。

食欲が我慢できないひとは、玄米＋野菜、果物、食い放題で生活してみれ～
小食しないと、俺みたいに3ヶ月で３０kgは無理だとおもうが、
もっと長い期間でみれば、絶対適正体重迄落ちる。
食いきれないほど食ってても痩せるはず。

ただし、この期間、
チョコ、ポテチ、お菓子、酒、は絶対だめって条件になるが。

長く書きすぎた。スレ汚しスマソですた

133 ：124：2013/09/20(金) 13:54:11.68 ID:2z1G6p+O

>>131

見抜かれてますな、、、社会で痛いタイプです、、、
年の９割はニート暮らしです。。。。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 17:04:45.29 ID:MzMldgJ5

>>132
成る程、ダイエット前迄はロングツーリングを楽しみ、時には日に250km走破もしていたが
ハードコアな肉食生活のせいで摂取カロリー＞消費カロリーの為90kgまで肥えていたと

心機一転し玄米がゆダイエットを始めた三ヶ月間は一切の運動をせず唯々食事制限のみで
体重を30kg減に成功した訳だね？

三ヶ月も運動から遠ざかり極端なカロリー制限で日に300g落とし続ければ脂肪と同時に筋力も落ちるから
やはり行き成り走るのは危険だな。筋力はあるじゃなくてあったと言うべきだろう。
辛くは無いのかもしれないが・・・個人的に決して真似はしたくないダイエットだわ

しかし、兎に角急激に痩せたい人には一つの光明にはなるだろうね

俺は身長は>>132と一緒で80kg体脂肪26%からスタートしてジョギング10kmとダンベル筋トレそれぞれ週2回
摂取カロリーは日に1500～1800kcal辺りで半年かかったが62kg体脂肪12%で維持し続けてる。
ダイエットとしてはありきたりだが満足してるよ

135 ：124：2013/09/20(金) 17:46:54.36 ID:2z1G6p+O

スレチにならんように自粛したいが、ちなみに、ロングツーリングは最近の趣味です。チャリは、乗り馴れてれば100キロ200キロ程度ならお散歩感覚ではしれちゃうんですよ、さらに600キロ、1200キロ走るイベントのためには、もすこし基礎体力をと思いここをのぞいた次第です。

みなさんのおっしゃる通り、
ゆっくりから、慎重にトレーニングします。

一番言いたいのは、
玄米菜食でも、体力なくなったりしないし、これだけでも、すっきりした体型になる。土鍋で、ご飯炊くとおいし～よ～ということ。食費激減！外食断りまくりで友達も激減！以上です。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 18:28:35.15 ID:yGtrXEfg

>>135
「一番言いたいこと」が既にスレチなので退場願います。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 19:04:42.19 ID:+q3+v4F2

二転三転する供述の挙げ句スレチとかワロタｗ
ジョギングスレで一番言いたいことは玄米菜食の勧めかよｗ
運動無しに痩せてもスッキリする訳ないじゃん…だらしなく痩せるだけ
だから皆運動して引き締めながら痩せてるんだろう

KYなツーリング話に始まり最後は的外れな主張とかアスペ臭プンプンだぜ
自転車乗って日本横断でもシベリア横断でも頑張って二度とここに来ないでくれよ
うぜぇ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 20:01:56.09 ID:2z1G6p+O

>>137
おっしゃる通りだ、すまんかった。もう来ません　

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 21:35:44.83 ID:6M5p8upz

>>137
確かに玄米ダイエットならスレチだが、これからランキングかジョギングで痩せようとしているのだから、そこまで外れてはいないと思うけど。
我々も同じランナー同士煽らなくてもいいのでは。

140 ：とん：2013/09/20(金) 23:09:03.43 ID:UHZ7XpT9

今日は６キロ
時間は４５分
体重は６８．０キロ

筋トレは毎日続けてやり過ぎると、疲労したり筋肉痛になりやすいかも。
超回復日を設けて３日に１回程度がい良いかな。
ジョグは毎日でも良いんだろうけど。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 02:57:14.37 ID:4U6vMbUQ

体重83ｋｇ、大体時速5kmくらいで全く静止せずに
50分走って（上に弾みながら歩く感じ？）から普通の速度で10分歩いた
この季節でも思った以上に汗出るし、ﾏﾀｰﾘええわー、楽しいわーｗｗｗ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:46:46.27 ID:XZ+7vq6F

俺は今日始めて１０キロに挑戦した。
７０分かかったけどなんとか走れた。
１０キロってきついな。
スペックは体重７８キロ身長１６８センチ。

143 ：とん：2013/09/21(土) 22:10:29.16 ID:fBirJKK0

今日は７キロ
時間は４８分
体重は６７．０キロ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 00:16:40.24 ID:ZGuthYea

距離を長く走るのは長く走れば走るほど
カロリーを消費するって言うのはわかるんだけど、距離が同じなら
スピードを出して走るのはスピードを上げれば上げるほどカロリーも消費するんだろうか
それとも早く走れるようになるのは別としてカロリー的にはスピードは関係ないのかな。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 09:10:25.02 ID:2Bk5mjN+

概算値ではそういうことになってる。＞スピード関係ない

不思議な感じもするし、考えると止まらないけど、
距離に対しての消費カロリーは上がらなくても、
時間に対しての消費カロリーは上がる訳だし、まあいいじゃない（おい

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 10:50:38.70 ID:w0mHcdLa

確かに同一時間におけるスピードに対する消費カロリーは変わらないかも。
スピード出せば、それだけ短い時間で走れるので、その分もっと距離走って消費カロリー上げろと言うことだね。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 11:24:21.45 ID:hojRCPNp

スピード関係ない訳ないじゃん、
速く走る = より筋力を使う。心拍数が上がりエネルギー消費が増える

同じ距離なら速く走ったほうがカロリーアップ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 11:43:40.35 ID:5QX7fdv4

>>147
ソースはあったりする？いや自分の体感ですっていうならそれでもいいけど、
なんかどこ見ても距離×体重って話しか無いから、あるなら見てみたい。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 11:48:01.08 ID:5QX7fdv4

一般的には 30 分なら 30 分でどれだけダイエット出来るかが問題であって、
そりゃ当然なるべく早く走った方が良いのは当然なので、ダイエッターが真剣に考えるべき
問題でも無いとは思うんだけど。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 19:50:22.88 ID:J0UILwB3

いやゆっくりでも距離を伸ばした方がカロリー消費が多いっていうこれも良くある話に繋がるから
関係ない話題でもなかったり。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 21:33:27.92 ID:CStJRnp0

デブは理屈考える必要は無い
ひたすら走れよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 03:34:01.94 ID:/04GeE/m

ダイエット目的であれば、消費カロリー〉距離に比例なので速度は関係ない。
筋力が上がってもっと早く走れるようになるのとは別問題。
なのでダイエットに限ればゆっくり走って距離を伸ばすのが一番。
ソースは俺。
ウォーキングで毎日１０キロ～１５キロ位やったら１年で３０キロ痩せた。
今は軽くなったので走ってるけどね。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 10:28:55.56 ID:zk6C7gPx

まーとにかくみんな俺のダイエット理論を語りたがるよね

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 12:23:47.26 ID:4CBRpm3P

俺は10キロぐらいを時速9キロぐらいで走るのが好き。ダイエット目的だけど、走るのも楽しいから。

155 ：とん：2013/09/23(月) 23:49:03.05 ID:DxqOTASL

今日は６キロ
時間は４３分
体重は６７．２キロ

時速９～１０km/hがいいかな。
体重が減ると自然と速度も少し上がるし距離も伸びるよね。
ダイエットにはやはり距離かな

あと適正体重ってＢＭＩなんだろうけど
同じ身長体重の人でも骨格や筋力によってベスト体重って違うような気がする。
きっと今の体重が自分に合った体重なんだろうね。

食事制限はボクサーならしなければならないんだろうけど、腹が減るのは体が要求していることなので
無理に食事制限せずに痩せた方が健康的な気がする。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 15:39:17.92 ID:KcqyDZ+l

俺は自身がメタボと認識してまずBMIを意識し標準になって今は体脂肪を意識してるかな

メタボな理由の一つに過剰摂取カロリーあるだろう、俺は好きな物を好きなだけ喰って痩せるのは無理だと思ったから
有酸素運動と同時に食事制限して平均摂取カロリーに戻したよ。制限というか元が過剰で標準に戻しただけなんだがｗ

そう言う意味で食事の見直しは大いに有りなんじゃないかと思う。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 16:51:55.82 ID:dXCBhEa7

俺は食事制限も加えて体重減らそうと思ったけど、走り出したらみるみるうちに
体重も減ってその必要がなくなったものの一人だ。
毎日５～１０キロ走るだけで半年で
８８キロから７０キロになった。
身長１７７センチなので今がベストだ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 21:12:51.72 ID:OYSum7lZ

カロリーとスピードの関係は、速く走れば走るほどカロリーの消費も早くなるので、短時間でカロリー消費できるよね。
でも距離が同じなら速く走っても走る時間が短いだけで消費するカロリーも同じなのでダイエットに限っては距離だよね。
同じ時間ならその分長い距離を走れるので、速く走って距離を伸ばすのが良いね。

159 ：とん：2013/09/24(火) 21:49:03.02 ID:F+WMsFvw

今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６０分ちょうど
体重は６７．２キロ

秋が近づいてきた。
だいぶ涼しくなったね。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 00:15:11.20 ID:kv4aEFCJ

今日はまったり１時間かけて走った。

食欲の美味しい秋が訪れるので、その分頑張って走らねば。

メタボおじさんたちも頑張ってね。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 21:51:42.89 ID:4VmlXiSf

暑いのも走りづらいけど、寒いと走るの嫌だな。
次からはトレッドミルにするわ。

162 ：とん：2013/09/27(金) 21:32:23.50 ID:cmIQzOGY

今日はトレッドミルで８キロ
時間は４９分
体重は６８．２キロ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 00:11:46.34 ID:HasNcdPo

嫌なことがある時は走るのストレス解消になって良いね。
体にほどよい疲れがあり、眠りも深くなり血行も良くなる。
スポーツの中でも、やっぱりお金もかからず、いつでも手軽に楽しめプラス健康に良いジョギングが最高。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 23:11:56.92 ID:2ZCsrXmU

今日は５キロ走った。
きつかった。
体重８５キロ。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 00:58:53.53 ID:U2J1CFR2

>164俺も6キロ走って来たがキツかった＠82キロ

166 ：とん：2013/09/29(日) 22:46:16.87 ID:cSfjDGLH

今日は６キロ
時間は４４分
体重は６７．８キロ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 23:12:53.70 ID:ddfJuOsu

>>165
この体重だときついよね。あと１５キロ減までお互いガンバロー

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 14:28:09.42 ID:Q2H8ewgJ

俺も今日は５キロ走ってきた。
体重は８８キロなので俺も重い。
歩くような速度なので、そんなにきつくはなかったけどね。
先月は無理して膝壊したから慎重に走っているわ。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 18:09:36.71 ID:RhU6sIAr

一度も歩かないで5キロは無理

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 21:35:18.42 ID:GTRu3quc

今の時期、涼しい時に走ってても汗が出るんだけど
どうもしょっぱい汗が出てる

夏前から汗腺トレーニングして
全然しょっぱい汗が出なかったけど
最近涼しくなってからおかしくなった
涼しい時期はこんなもんなのかどうか・・・
あまり気にしない方が良いのかな

みんなの汗ってどんな感じですか？

171 ：とん：2013/09/30(月) 21:43:46.91 ID:qvUHE1Vy

今日は６キロ
時間は４３分
体重は６７．２キロ

小雨の中走った。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:17:16.32 ID:YoZOXJT2

>>170
俺は最初しょっぱい汗がでてそれからさらさらした汗がでる
走りはじめて20分くらいは塩分や糖分消費するからだと思う
それ以降は脂肪燃やすからさらさらの汗がでるのかもね
走る前は水を一杯は常識

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 22:56:14.30 ID:GTRu3quc

>>172
なるほど、そう言うことなんですね
そう言えば走る前に水分摂ってないなぁ
今度から走る前にも水分摂ってみます
ありがとうございました

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 00:22:00.57 ID:WN7cwgKS

ジョギングしだして半年。
今では、ダイエットよりも風呂入る前の一汗ジョグと、風呂上がりのビールが旨い。
ジョグは日課の一部になった。

175 ：とん：2013/10/02(水) 22:16:02.09 ID:PxYqedSk

今日は６キロ
時間は４３分
体重は６７．０キロ

176 ：とん：2013/10/03(木) 22:00:13.72 ID:lo2UIl12

今日はトレッドミルで７キロ
時間は４３分
体重は６７．６キロ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 06:05:39.71 ID:6s9qeb8Z

４キロ走ってきた。
今月から、かなり温度下がってきたね。
昼にまた３キロ行くわ。
現在の体重８０キロ。

178 ：とん：2013/10/05(土) 22:54:59.91 ID:9ZvcQjrK

今日は６キロ
時間は４３分
体重は６７．０キロ

何故か最近は時間も体重も上下がなくなっている。
これも一つの停滞期かも。
あと一年でレベルアップを

179 ：とん：2013/10/06(日) 21:07:41.35 ID:rF1+rsSF

今日はトレッドミルで９キロ
時間は５５分
体重は６７．０キロ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 00:20:05.79 ID:B3s85DoF

10㎞走った
辛かった。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 00:44:57.17 ID:hQ/JCWas

体重１０５キロ♂
今日は５キロウォーキングしてきた。
今回初日だけど週３は続ける予定。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 12:32:59.13 ID:f0av+2X3

毎日やれ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 16:57:46.71 ID:hQ/JCWas

わかりました。
毎日ウォーキングします。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 16:58:52.48 ID:hQ/JCWas

やっぱり毎日やらないと効果ないでしょうかね。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 19:13:01.84 ID:EUDZqek9

ウォーキング程度を毎日出来ないのにメタボジョギンガースレに来る方がどうかと思うよ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 21:14:48.63 ID:sRjUP0TF

１０キロジョグってきた。
今日は暑かった。
まだＴシャッで十分だわ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 21:25:53.46 ID:hQ/JCWas

181です。
極力毎日やろうと思いますが実は夜勤があるので毎日は難しい時もあるんですよね。
100キロ切って90キロになったらジョギングにしようと思っているんですが、やっぱり最初からジョギングにした方がいいですか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 22:01:26.78 ID:TS4Y7AZL

じゃあジョギングでw

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 23:35:23.29 ID:mOiUMot4

膝壊すぞ
俺は80kg切るまでは毎日ウォーキングと食事制限してたわ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 00:01:48.90 ID:1u3C4UtC

いろいろ考えましたが、ジョギングは90キロ切るまで待ちます。
いろいろありがとうございます。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 17:11:58.49 ID:My9FbcTU

同じような状況の人がいた

自分は2月からほぼ毎日ウォーキングしてきて、ウォーキングでは物足りなく感じてきた9月からジョギングに変えてみました

いま180cm/90kg、最近膝が痛くて、ウォーキングに戻すか悩んでる

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 17:49:49.71 ID:Bre3JhkC

痛いのにジョグするのはタダのバカ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 19:43:16.03 ID:UxSlua3w

>>191
俺も毎日走り続けてたら膝悪くして一時止めてるよ。俺は163で63でそれだから、その体型ならもっと大変なことになるよ。

エアロバイクとかに切り替えていけばいいんじゃないかな。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 19:49:59.44 ID:My9FbcTU

>>193
やっぱエアロバイクかなあ
水泳はまだ、人前で裸になるの抵抗あってね

195 ：とん：2013/10/10(木) 00:08:43.26 ID:ejRpVb/h

今日は４キロ
時間は２８分
体重は計ってない。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 05:22:29.38 ID:73HlxOHv

>>189だけど
俺の場合は80kg切るまで毎日7㎞位歩いて、ウォーキング中に500mや1㎞位ランを入れるようにして、徐々に増やして行って、その内ほとんどをランにって具合
今は走る時は10㎞走って、身長172で元は100オーバーが体重は66kg位です
期間は10ヶ月位でしょうか
約1年位維持してます

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 19:47:05.70 ID:XAdczJZO

とんさんのモチベが下がってきてないか？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 22:20:23.17 ID:lTW/6EtB

>>196
やっぱり８０キロくらいまではウォーキング主の方がいいみたいだね。

199 ：とん：2013/10/10(木) 23:01:02.68 ID:0C5/imFk

今日は時間がなくて走れず。

最近は仕事、私生活と結構忙しくて時間が足りないかも。

時間は大事だね。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 00:26:27.91 ID:BFZ0D1y+

平日って皆朝走ってるのかな？
俺は平日は朝５キロを４０分ほど走ってる。
でも朝無理しすぎると仕事中疲れて眠気来ちゃうんだよね。
平日の夜は午後８近くに帰宅だから、ご飯食べて風呂に入ると９時３０分過ぎるから無理だしね。
やっぱり土日に集中して１０キロとか走った方が良いのかな。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 01:21:53.78 ID:pbPoIvWI

朝走ってなにかトラブったら色々大変じゃん

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 01:26:49.23 ID:7wS7kAzd

仕事は農業だから糞忙しいけど
４０歳独り身だからプライベートはなんもすること無い
来年佐呂間１００ｋマラソン出るために頑張って走ってるわ
まだメタボだけど

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 23:11:38.15 ID:FNklxxvW

俺も今メロン農家やっている。
やっと来月から暇になるので、本格的に走るわ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 18:41:53.44 ID:HdWJ3ME8

体重７８キロですが、食事制限と１日８㎞のジョギングで７０キロになった。
さらにあと３ヶ月で８キロ落とす予定。
食事制限はきついが、お金も浮くし健康になるし、暇潰しになるわでいいことづくめ。
フリーターの俺には最高だわ。

205 ：とん：2013/10/12(土) 21:25:06.52 ID:dc/GuLLa

今日は５キロ
時間は３７分
体重は６６．４キロ

環境が少し変わったので、決められた距離を走るのではなく時間をやや調整することにした。
時間のない時や疲れがあるときは２日分を１日で８キロ走るより
１日４キロを２日走った方が体調的に良いと思う。
カロリーは同じでも、毎日に短い距離でも走った方が疲れの溜まり方が違うような気がする。
疲れている時には無理せず１回４～５キロにすると簡単に軽く走れるし体調も良いしね。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 12:18:27.87 ID:/QiFaJzs

大会に出るとかじゃなきゃ、５ｋぐらいが一番良いよ。
仕事と時間の兼ね合い＋毎日走りやすい距離だし。
準備＋走る時間＋風呂、ぐらいで１時間かからんぐらいだからちょうどいい

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 02:36:41.88 ID:Up3DeYLR

つーかみんなすごいな
毎日走るなんてむりだよ

がんばって何日かはしっても
あせかいて寒風にあたるから
風邪引いたり体調壊すことおおくて

走る→体重減る→体調壊す→数日休む→体重もどる

の繰り返し
特にこれからの季節なんてこのパターン

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 04:16:38.63 ID:oi33toSz

体調管理が糞なだけだろそれ

つか体温調節出切る服装を模索しろよ。走ってる間って暑くて仕方ないんだが

走り終わってちんたら寒風吹きすさぶ中歩いたりしてるんじゃねーの？

体調壊して休んで数日で太るってどんだけ喰ってんだよ・・・化け物か

走る時以外も日頃から体調管理位しとけよ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 07:41:51.35 ID:MmiNN7sS

基本だけど、うがい、手洗い

後は
汗かいたらすぐ着替えるか風呂で流す
特に下半身を冷やさない様着こむ
野菜を食う（皮付きなら尚良い）

体質弱い自覚があるなら
自己免疫能力を落とさない様にするのは基本やで
オラも体調弱くて１ヶ月に１度は４０度以上の熱だして喘息気味の咳出してたが
これに気をつけてから３年経って１度しか風邪引いてない

忘れやすいのが裸足で居て足元冷やしちゃう事だよね
メタボの時って風呂あがりとか、体が温かいからつい裸足で寝たりしちゃう
足元冷やすと全身が冷えて、物凄く免疫力落ちるからお互い気をつけよう

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 11:31:22.49 ID:Up3DeYLR

>>208
おまえさ、少しは口のききかた考えろよ
実社会でも開口一番　糞とかいってんのか？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 12:20:05.44 ID:oi33toSz

にちゃんと実社会を同列で語る発想が既に糞

お前はそんな分別もないのか？

教えておいてやるよｗいちいち全員の書き込みを真に受けて真面目にそんな事書いてさ
便所の落書き程度と思って見てないと禿げるぞ？

全員がお前に優しい言葉掛けてくれるはずないだろｗ

綺麗な言葉で優しく労ってくれなきゃやだ＞＜ってんならにちゃん向いてないわお前ｗ

212 ：とん：2013/10/14(月) 23:19:28.68 ID:nwM+h25t

今日は５キロ
時間は３９分
体重は６７．８キロ

やっぱり５キロくらいが時間的にもちょうど良いかも知れないね。
あまり無理しても疲れ残るようでは駄目だよね。
ダイエットはある程度達成したので、あと３キロ減目標のダイエット＋健康と体力維持のために走りたいな。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 23:31:31.49 ID:8YVk9LMW

でも5キロってようやく体が温まってこれから！って感じじゃない？
自分は10キロを最低ノルマにしてるよ、走り出したならこれ位は行かないと損という感じ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 08:10:10.87 ID:KmHTsQn5

俺は時間が勿体無いから５ｋがちょうどいいな
ペースアップして２０分ちょいで走れば筋トレ的にも効果ありそうだし
休日とか暇な時は１０～２５ｋぐらい走る時もあるけれど
基本これから１０年２０年と続けるつもりだから５ｋがベース。
腹筋鍛えると走るときの姿勢が良くなるらしいから、腹筋その他の筋トレの時間も
少し欲しいし

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 13:55:20.74 ID:LdWlQutX

距離じゃなくて時間でやるといいよ。
４０分ジョグとか６０分ジョグ
ペーズは楽しく会話できるレベルで。
きつくなったり途中で調子悪くなったらペースを落とせばいい、とにかく決めた時間を走る。

ダイエット目的で走ると辛いだけ、走るのは辛いこと
になっちゃうので
走るのを楽しくなってほしい。走る楽しさを見つけて味わってほしい。
ウェアやシューズにこだわって形から入るもよし、
飽きないようにコースを変えたり、たまには市民マラソンに出てみたり、
友人と会話しながら走ったり、音楽聴くのもいい。
また、国際マラソンとか見に行ってモチベを上げたり。

216 ：とん：2013/10/15(火) 22:09:12.97 ID:A74D0Ib1

今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６０分ちょうど
体重は６７．６キロ

その日によって仕事で疲れたり体調のいい日もあるので、自分のペースで走るのが一番。
仕事の疲れや体調によって５キロのみを４０分で走りたい時や１０キロを６０分くらいで走りたい時もある。

体は大体できあがったので後は、その日の体調によって筋トレを組み合わせたりしてやっている。
体がおおむね作られたら時間や距離にとらわれること無なく、後は自分のペースでやるのが一番だね。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:20:53.92 ID:1uQAcPr4

>>213
デブのくせに凄いね

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 22:22:18.80 ID:1uQAcPr4

>>215
60分のジョグを楽しく会話しながらこなすなんて
デブのくせに凄いね

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 00:10:18.16 ID:bFJSq0vU

デブでも楽しく走ろう♪

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 08:03:07.53 ID:kmmv07kp

自分は北国だから、走れるかどうかが問題
雪道用シューズとかあったりするのかな

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 09:48:49.42 ID:5+Wb7Klp

「雪道用ランニングシューズ」でググるとあるよ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 11:22:18.87 ID:6V3/Dp6g

楽しく会話出来る相手が居ない

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 13:52:16.69 ID:uBAAfJwk BE:801755339-2BP(3337)

脳内で賄おうぜ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 23:21:34.76 ID:0jpQn2cL

俺は独り言言いながら走るわ。
変な顔で見られるけどね。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 03:48:53.91 ID:zU81KLqH

これからの時期は寒いからトレッドミルだな。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 07:55:42.14 ID:bRhjreHc

寒い時こそ外ラン
暑い時こそクーラー効かせてマシン！

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 12:07:28.80 ID:xfYBg+hq

ウォーキング１時間
でもパンプキンプリン喰っちゃった…

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 19:44:09.18 ID:GKnQAw8a

食ってもその分動けば無問題
何もしないよりはマシと考えようぜ

現在メタボって事は、今までの生活じゃ腹がこうなる、って答えを身を持って
知ってる訳だしな

229 ：とん：2013/10/17(木) 22:25:24.65 ID:raJm2WV8

今日は６キロ
時間は４２分
体重は６７．２キロ

走り出しは寒いが、時間たつとポカポカしてちょうどいい。
出だしは寒くておっくうだけど、体的には今の時期が一番走りやすいかも。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 23:23:14.17 ID:zU81KLqH

>>226
なるほど、そういう発想もありだな。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 14:26:45.21 ID:jwq9mBCR

超大食いで食べることが好きな俺は食事制限なんて無理。
だが、さすがに１００キロ超えて体に不調あり走ることにした。
２０日ほどで膝を痛めたため、２週間ほど５キロのウォーキングに切り替え中。
いまだに膝に痛みがある。
昨日体重計ったら５キロ痩せていた。
早く以前のように走れるようになりたい。

232 ：とん：2013/10/18(金) 23:40:13.66 ID:rStinIQz

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５９分
体重は６７．０キロ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 00:05:54.06 ID:SMr3V9Mw

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 00:07:04.94 ID:SMr3V9Mw

俺は二郎ラーメンが好きなんだが
やっぱりああいう極太のこってり系ラーメンが好きだと、
ちょっとやそっとジョギングしただけでは痩せないでしょうかね？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 00:11:27.80 ID:tq/RGfYy

ビチク53歳爺～

釣り乙～

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

キチガイ爺～

レスが欲しいのか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 08:21:42.90 ID:MwUvtPK8

自分も二郎系ラーメン大好き。
なので太っている。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 08:41:08.31 ID:XHZLP8ak

>>236
ツマンネキチガイ

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 11:21:44.29 ID:hQw0Oe/E

ラーメン二郎1杯推定1600kcal！　高齢者だと１日必要量に達する
http://www.j-cast.com/2012/06/30137376.html?p=all
ラーメン二郎のカロリー、「大」なら推定2300kcal！
http://www.lifehacker.jp/2011/11/111101jiro2300kcal.html

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 11:43:48.40 ID:XHZLP8ak

スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う

By ビチク53歳爺 (清掃バイトの同僚のバアのお世辞に舞い上がる哀れな爺ｗｗｗ）

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 23:19:28.86 ID:sGGprbGu

ラーメン次郎って１６００ｋｃａｌもあるんか。
普通のラーメンの３倍だろ(◎▽◎)
次からは普通のラーメンにするわ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 03:31:39.60 ID:Xzib/nmT

いや。あれで逆にたった１６００ｋかと思ったわ
当たり前だがダイエットに向くわきゃ無いわな
俺は勝手に痩せるけど、お前らはどんどん食ってくれ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 03:33:27.32 ID:Xzib/nmT

ってか大して美味くないのに
煽られて食わなきゃならない意味が解らなかったわ
道民には。不味くは無いけど
なんで上から目線で早く食え、と追い出されるのか、って味ではあった

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 03:37:03.53 ID:Xzib/nmT

何が言いたいかと言うと、
あれは単なる宗教。ジロリアンってのはただの信者
美味くねえよあんなもん。多いのだけが売りなんだから、ゆっくり食わせろ。ってとこ

まあ、それじゃダメなんだろうけどな。立地的に
田舎じゃ無理な経営戦略だ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 15:49:52.50 ID:UxrVsKix

俺も二郎マズイと思う。
タレとか、なんか獣の味がするんだが。

245 ：とん：2013/10/21(月) 21:25:09.06 ID:vcF7yh+n

今日は６㎞
時間は４２分
体重は６７．４キロ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 00:13:00.87 ID:Cs6FDUHT

ジョグで８０キロ台から６０キロ台まで落としたが、最近深夜に無性に腹が減る。
食欲に勝てずに深夜にコンビニで買ってきて食べているが、リバウンドの兆候かな。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 10:41:10.03 ID:B7Z05/Oz

夜中まで起きてたら誰でも腹減るわｗはよ寝ろ
後は筋トレして寝る前ご褒美プロテインでごまかすとかか？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 03:44:11.19 ID:TVCkoLyG

ある程度目標を達成すると今度はリバウンドとの戦いだ。
目標達成後はリバウンド阻止の為走るのだ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 18:21:28.40 ID:PZ0HzhQ5

>>246
ガムじゃダメなの？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 22:02:28.32 ID:1eYMzsO2

>>249
ガムで我慢できるといいんだけどね。
夜酒を飲むと余計腹が減る。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 00:07:48.62 ID:1eYMzsO2

ガムダイエットなんてありそう。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 01:40:50.65 ID:8Cp7m+wd

グミはダイエットの友だよ
特に忍者めしシリーズの梅味は定番

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 03:12:46.00 ID:ljDqTf9R

それいいね。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:16:44.50 ID:lv8n+56L

風邪引いて走れなかったが
飯も食ってないのでダイエット的にはプラマイゼロだな。

255 ：とん：2013/10/26(土) 22:30:45.17 ID:Tq0ewPKs

今日は１０㎞
時間は５９分
体重は６７．０キロ

256 ：とん：2013/10/27(日) 21:03:00.37 ID:nc9h/uqT

今日は１０㎞
時間は６５分
体重は６７．２キロ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 00:19:38.73 ID:il1rkeFu

寒くなったから今後はトレッドミルが主流だな。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 23:17:15.77 ID:0G2U7Qg+

１０ｋ走れるの羨ましい
１時間以上も運動にさける暇が欲しい
社畜はダメだ　人間のクズだ
使う暇の無い低レベルの貯金しか残らない　恋人も嫁も出来ない
残るのは糞以下の自分の苛立ちと鬱屈とした感情で構成された脳味噌だけ
勃起すらもう４年ほどした記憶がない
飯食う暇も大して無くてガリなのに体脂肪多くてメタボ判定とかやめて欲しい
身長１７０以上で体重４０㌔台なのにさ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 23:32:46.41 ID:FzwgGYlQ

>>258
元気出せよ
ビチクは必死に生きている
底辺のビチクは必死に生きている

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 00:37:54.97 ID:g21lz0AX

割り込みすんません。気が向いたらみてやってくんさいな。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm22046963
http://www.nicovideo.jp/watch/sm22046979

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 21:04:47.92 ID:i2WI7n4U

ジョギングとまったく関係ない売名吹いた
こんなトコに貼るって事は、売名と見せかけて誘導して荒らしたいか
単なる売名か

どちらにせよこの板に貼る時点で失敗晒しあげ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 21:08:16.16 ID:i2WI7n4U

>>259
お前そのビーチクだかって言う爺さん大好きなんだなｗ

はよ特定して爺チンコしゃぶってこいｗ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 21:43:24.24 ID:ASgfjKGz

ビチクの大ファンらしいからな
またチラシのポーズが見たいんだってさ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 22:41:44.51 ID:+8l9wUbO

>>262
ビチク～

キチガイ爺～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 22:42:31.79 ID:+8l9wUbO

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 22:43:13.07 ID:+8l9wUbO

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る

カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 23:15:06.15 ID:+GX0BDTh

まだ2ヶ月足らずの初心者
うーむ
どうしても時速10kmに達せない
10km走るのに1時間10分ほどかかる
この10分を縮めたいのですがどうしたらいいでしょうか？
ジョグノート見てると細い20代の女の子が普通に時速12,3キロくらい出しててしょげた
せめてあのくらいは走りたい
でないと女の子にもてない
女の子にもてるのが目標だ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 23:18:03.22 ID:+8l9wUbO

>>267
ビチク～

レスが欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 23:20:39.34 ID:+8l9wUbO

ビチク53歳爺妄想語録①

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。

ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ

あうっ！

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 23:59:38.57 ID:KkMYRkRJ

>>267
10キロ1時間切りは初心者卒業の目安とされている
いずれ達成できるだろうけど、二ヶ月かそこらで越えられるほど壁は低くないよ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 03:02:59.16 ID:SvYVWHvT

>>269
妄想語録か。阿呆なオヤジだな、と思うぐらいで
別に粘着される程では無いと思うが。

つーかなんでそんなに顔真っ赤でストーカーしてるの？と聞きたい。
それっぽいレスがついただけで嬉々として書き込みしてるから、
君がチビチクビガリガリナルシスト５３歳を大好きなのは解るけど。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 08:47:00.49 ID:Ur/yQizs

NGで快適

273 ：とん：2013/10/30(水) 21:50:11.95 ID:8K/NVVQB

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５９分
体重は６７．４キロ

道路を走るのとトレッドミルの上を走るのとでは、なんか違うね。
あくまでも体感でだけどトレッドミルは前に押し出す力がいらない分、力が余っているのでスピードを少し上げられる感じがする。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 22:03:22.73 ID:AOlbYhC9

二年で20キロ太りました。
170センチ、86キロ。

今日からジョギング始めました。
2.5ｋｍ走るのに20分かかりました…。

先輩達宜しくお願いします。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 00:04:33.15 ID:l24yE+XW

>>274
最初はそんなもんだよ。
２.５㎞でいいのでとりあえず毎日走るのを目標に。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 00:12:59.96 ID:9uWTC6Ge

ジムで30分通しでかなり速めの速度走ってるんですけど
余裕のある速度で10分ごとにウォーク5分挟みながら
1時間といったペースのほうがよほど効果的なんでしょうか
苦しい方が効果あると思ってました…

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 00:22:16.55 ID:kbA6o2f8

脚だけが締まっていく…

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 00:35:13.05 ID:BOrvljG2

苦しいほうが心肺能力や筋力はUPするが、
単に同じペースの運動であれば、
脂肪燃焼だけで言うなら１時間連続だろうが１０分を６回だろうが結果は同じ、

と、温泉で観たテレビで言ってたわ
最近になって解ったんだってさ

今までの理論だと、１５分経ったぐらいから脂肪が燃焼し始めるから
云々、だったんだけどね

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:25:54.30 ID:crv1POiz

５㎞走ってポカリスエット１日２Ｌを４本飲んで、その分少し食事減らしているのに
ポカリもずっと飲んでいるんだけど全然痩せないね。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:46:04.31 ID:zBY8jOYN

>>279
レスが欲しいのか？

ポカリはカロリー高いんだよって

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 22:15:34.97 ID:DXKuIP2q

ポカリはカロリーより糖質がやべーな
体に負担かかってしゃーない
つーか水でも8リットル飲めばタヒる可能性あるから
ふつーにやめとけ

釣りでも真似する馬鹿が居ると困るから書いておく

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 22:31:33.23 ID:zBY8jOYN

>>281
自演乙～

カモーン（＾◇＾）

カモーン（＾◇＾）

キチガイ爺～w

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 19:42:21.73 ID:xOYQJ7Ed

毎回最後のほうでウィンドスプリントを入れたり、舞いかビルドアップ走にしたりと、
トレーニングを少し工夫すると10キロが違ってくるよ。
ただし、膝とかにきたら困るから故障しないようにコンディションには要注意。
故障しない事を一番にガンガレ！

だけどさ、軽そうにファンランしてるほうがもてると思うけど。
フルマラソンに出るような必死な雰囲気なんてもてないって！

284 ：とん：2013/11/02(土) 21:00:13.19 ID:mf6XrIQ9

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は６０分
体重は６６．４キロ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:15:36.08 ID:FTquNlm2

>>283
ビチク～

キチガイ爺～

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 00:26:02.57 ID:+ag5l+3m

今夜10kｍ60分を初めて切ったぜー

腹減ったら普通に菓子パンかカロリーメイトみたいなのを食うけどな
余計に食いすぎたり口寂しくて無駄に食ったりしなければ太らない気がする
つうかちゃんと3食しっかり食ってればあんま腹減らない

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 20:19:08.18 ID:Olgduvgx

体重100kgですが毎日20kmジョギングしてます

なかなか痩せませんねジョギング

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:59:43.08 ID:ovS2Dtth

>>287
ビチク～

釣り乙～

ツマンネキチガイ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 05:20:27.17 ID:BrEdxNYZ

>>287
ウソつけ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 14:07:23.13 ID:gFBsO8y7

普通のジョギングじゃ体重は落ちない
ジョギングと筋力トレーニングにスポーツしないと無理 

291 ：とん：2013/11/05(火) 20:48:56.70 ID:fUTOLugU

今日は１０㎞
時間は６１分
体重は６８．０キロ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 00:11:51.49 ID:3hNTL+4z

いつもは30分から40分程度のウォーキングを
初めて1時間半してみたらめっちゃお腹すいてやばいです
一人で鍋4人分食べそうな勢い
肉と豆腐は一人分だから野菜が半端なく多いんだけど
いくらこれを暴食した所でたかがしてれるけどでもなんか不安になる
あとご飯150gと納豆一パック
いつもの夜ご飯はご飯100gで400カロリー程度に押さえてます
今晩は800カロリーくらいいったかな
ウォーキングを毎日30分して食事を1日1600カロリー前後にしたら三か月で何キロくらい痩せられますか？
標準体重より5kg太ってます
あと太りにくい体になれますか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 01:11:14.07 ID:8uIPpuXk

太って伸びた皮は痩せても年に3センチ前後しか縮まない
一度増えた脂肪細胞は縮小はするが減ることは無い

以上の事から……
３ｋｇで腹回り3センチ増ぐらいと考えると、５ｋｇだから５センチ位と仮定（適当）
だから、痩せきってから2年維持すれば余った皮が縮んで、
太る前の状態より太りにくいってのは細胞自体が増殖してるからもう無理だけど、
縮んだ皮が抑えてくれて現状よりは太りにくくなると思う

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 01:17:34.18 ID:8uIPpuXk

>>292
体型とか年齢性別もあるし、仕事内容にもよるけど
１７０センチ程度の男性と仮定して、仕事が肉体労働じゃなければ
３ヶ月で５ｋｇぐらいじゃない
標準程度で止まる運動量だと思う
晩飯から寝るまでの時間を４時間以上開ければもっと行くかも知れないけど

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 23:45:19.61 ID:nvfGc+to

体重９５㎏超えの俺、先週からジョギング始めたよ。
今日は２キロウォーキングで１キロジョギングしてきた。
明日は３キロジョギングの予定。
一ヶ月後は５キロ走ってみせる。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 03:02:21.89 ID:L7INTYdR

こんな時間に目が覚めたので走ってくる。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 23:46:20.52 ID:j167RSDv

イヤホンつけてスマホのメール見ながら歩いて来る奴とか自転車に乗ってる奴が邪魔。

ぶつかりそうになるよ。

警告として一発手を叩いて音を出すと凄く驚いてくれるが・・・

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 08:31:10.04 ID:yrZS1CpA

ジョギング始めて1カ月。
最近、おっぱいが揺れるたびに脂肪の下の筋だか筋肉だか何かに激痛が走る
左の乳首から左脇辺りなんだけど、仕方ないから胸を手で押さえながら走ってるんだけど、これなに？
ほっといてもそのうち治るのかな？
ちなみに男

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 14:47:11.43 ID:DKV38oKi

左の胸なら心臓じゃね？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 22:31:40.33 ID:xCHgRiw+

太りすぎてて心臓に負担かかってるのかもな
病院池

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 19:48:17.13 ID:4DJk8mEk

松村邦洋みたいに心筋梗塞に気をつけろ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 16:15:29.38 ID:8wpjg+iS

んー、心臓っていうか脂肪とか筋肉の辺りなんだよね

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 20:31:48.94 ID:H6iWsqoO

腕を横に振ってツイストウォーキング気味に歩いている女性が多いね

腹回りの引き締めには効果あるけどどうせなら腕で反動つけず、

真っ直ぐ下ろして腰を捻りながら歩く方がウエストへの負荷は高い

かなり不気味な歩き方になるけどね

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 20:36:58.42 ID:Ufi1so1B

腕を横に降って歩くのは欽ちゃん走りと言います。

305 ：とん：2013/11/11(月) 21:34:14.37 ID:x1Jbx/0m

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５９分
体重は６７．２キロ
　
久しぶりに走ったら体が重かった。
これから外寒くなるな。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 00:16:30.36 ID:RSTQt5aX

寝て起きるだけで-２kg

洋服の重量-１kgだと合計３㌔減ってる 

夜にはある程度元の体重に戻るから摂取する水分が原因なのかも 

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 10:44:41.25 ID:zvDFNFbX

せめて計るなら毎日寝起きなら寝起きと決めて計って比較しろよ
朝と晩計って一喜一憂してもしょうもないだろ。
食前食後は当然としてうんこの前後でも変わる時あるぞ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 15:48:09.21 ID:UdlhbE5P

>>307？

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 23:25:14.37 ID:14rMVCEX

寒くて走りたくないな。

310 ：とん：2013/11/13(水) 23:33:20.61 ID:p1/mtccg

今日は５キロ
時間は３８分
体重は６８．０キロ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 00:22:41.25 ID:kBif1ryh

>>295

まてまて。身長がいくつか知らんが走るのはもうちょい落としてからだ。
ウォーキングもジョギングも同じ距離なら消費カロリーはたいして変わらん。

おれも90kg近くあったが3ヶ月かけて10kg以上落としてから走った。
それでもひざ痛めたけど。あせらないほうが長い目でみていいぞ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 11:07:45.72 ID:9LzcnOgc

>>311
了解です。
早速膝痛めました。
治ったら焦らずやります。

313 ：とん：2013/11/14(木) 23:14:10.87 ID:yHKVLMJV

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５９分
体重は６７．４キロ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 16:45:34.79 ID:bJ2cw0jc

>>313乙
体脂肪率と腹筋どんな感じになってきた？

315 ：とん：2013/11/15(金) 21:24:38.93 ID:YVRU4vMe

今日はドームで１０㎞
時間は５７分
体重は６８．４キロ

>>314
アリ(^ 。 ^)┘　
体脂肪率は計ってないけど、たぶんそんなに変わってないと思う。
腹筋も見た目それほど変わってないかな。
若い時は数ヶ月も筋トレしたら、すぐに筋肉隆々って感じだったけど、
今後この状態からさらに腹筋割れとかまで行くには半年～１年単位でやっていくしかないかもね。

316 ：とん：2013/11/16(土) 22:22:04.69 ID:+H8+wA+b

今日は５㎞
時間は３４分
体重は６８．６キロ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 00:19:50.36 ID:PPAV45rb

食事制限とかやるより
普通に食べて走りまくった方がやせるよね

１０キロなんて、ゆっくり走って１時間３０分くらいだろ
アニメや映画見ている時間で走れるしな

318 ：とん：2013/11/17(日) 21:15:08.78 ID:N+vNrTX5

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５８分
体重は６７．８キロ

来週から抜歯するかも知れないのでしばらく走れないかも。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 21:23:58.65 ID:PzLaHCXd

半年前に買ったアシックスＧＴ２０００ニューヨークもう親指のあたりに穴あいた。
一万近くしたのに、不良品だな。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 22:02:57.73 ID:hHTV6Etv

174cm 90kg 38♂
11/17 距離 11.20km 時間 01:12:22 平均ペース 9.29km/h

毎週１回から２回、これくらい走ってます。９ヶ月くらい継続中。
ひと月500gペースで痩せられたら良いな。
運動はこれ以外にコナミスポーツで筋トレ＆ボディパンプ。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 22:39:14.32 ID:p/LTt552

>>320
身長体重は同じくらいだったけど、半年後に15キロ以上痩せました。
個人差はあるけど、無理せずサボらず続ければ、数値に出ると思います。
とにかく無理が一番良くない気がする。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 00:21:14.49 ID:axu//uRK

ウォーキング5～6キロ、一時間くらいを週に2.3回始めたんだがこれって意味ある？
ぬるすぎと笑われるかもしれないが正直ジョギングはキツすぎて挫折しそうだった。
スロージョギングを時々挟む程度、それでもキツい。
やらないよりはマシ程度かなぁ…

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 03:01:38.45 ID:1gNmqN4a

痩せるきっかけとしては大きいだろう
即効性は極めて低いが継続は力だし
何もしなければ０のままだべ
後は摂取カロリー＜消費カロリーを意識すればいいんじゃね
痩せるロジックは乱暴だけどコレにつきるからな

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 14:49:55.00 ID:jv6XblMa

>>319
ほんと？今度買おうと思ってるんだけど…

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 19:31:23.55 ID:imTIOGc4

>>321
そうですね、無理はしないように継続します。
もう少し筋肉つけたいので、あまり食事制限はしておらず、これくらいのペースを目標にしてます。
2月くらいからはカロリー制限入れる予定です。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 23:12:19.33 ID:FKfkXPJ5

>>324
親指付近を覆っている、辺りの布が薄い気がする。
ちなみに、カヤノ１９も持っているけど、そっちの方が使う頻度が多いんだけどカヤノの方は異常ない。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 00:30:58.89 ID:/LX/9ojb

>>319
>>324

5月に限定モデル買って、ジョギング積算約1200km。
裏の接地面ゴム部が部分的に擦れてきてるけど走行に支障無いよ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 01:36:52.49 ID:7KwyuB+6

キターク。
今日はジョギング休む
風呂にはいって、何も食べないで寝る

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 10:11:14.25 ID:zxBdpzb3

>>326 327

ありがとうございます、一応今週末にでも買いに行ってみます。

330 ：とん：2013/11/19(火) 22:49:58.46 ID:/sBg48FW

今日は５㎞
時間は３４分
体重は６７．８キロ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 04:54:55.77 ID:RBvmLEdM

>>330
>>とんさん

10ｋｍ５７分ペースだと、途中給水などでスローダウンしたりする事を踏まえると
概ね時速12ｋｍくらいで走らないと10ｋｍ５７分は達成できないよね？
今日自分が時速12ｋｍくらいで途中休み休みで10ｋｍ５７分達成できた。
体格が自分と違うのかもしれないけど体重70ｋｇ弱で時速12ｋｍを
１時間は正直かなりキツくないですか？
ちなみにとんさんは身長は何ｃｍ？
自分は現在身長167ｃｍ、体重７４キロ。普通にデブです。
時速12ｋｍで走って膝が壊れないのが不思議。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 11:20:56.82 ID:ClPRo8Vu

2500円で買えないとすると尚更1980円はお得って事だね。
どちらにせよ何か凄く貧乏臭い話だなぁｗ
嫁に「はい今日の昼食代300円ね＾＾」とか言われてる人達なのか？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 11:23:01.82 ID:ClPRo8Vu

>>332はジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目に書くはずの誤爆だすまんｗ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:05:05.86 ID:ejO0VCK1

男性のみなさんはチチバンドつけてる？
揺れて痛いんだよね
おっぱいが伸びたらどうしよう

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:20:05.46 ID:LDXTfTzM

>>334
同じ悩みで前にスレで相談して、伸縮性のテーピングを教えてもらった
毎回切って使ってる

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 19:28:30.67 ID:ejO0VCK1

>>335
その手がありましたね！
テーピング試してみます
ありがとう！

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 20:58:21.23 ID:w5kqlzUZ

>>334
俺は安い絆創膏。
出血で乳首でかくなっちゃったよ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 21:00:06.34 ID:w5kqlzUZ

出血を繰り返して、だな。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 21:09:18.73 ID:vlAEFgdK

擦れ防止にワセリン、すりむけたら水絆創膏を使ってたら、剥けなくなった

340 ：とん：2013/11/20(水) 21:56:17.19 ID:1CcIu5Jb

今日は６㎞
時間は４１分
体重は６７．０キロ

>>331
身長は１７０センチです。
自分は若い時はキロ３分台で走っていたので、まだ体が覚えているのかも知れないですね。

まぁ当時体重が５７、８キロだったので、今から１０キロ痩せれば、あと５、６分以上は時間短縮できるかも知れないけど
それだと、痩せすぎになってしまうと思うので今は軽くやってます。

７４キロですか、あと５、６キロ痩せれば時速１１～１２㎞くらいでももっと楽になると思います。

341 ：とん：2013/11/21(木) 22:07:16.73 ID:5MU9T9u3

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５８分
体重は６７．４キロ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 08:47:29.22 ID:u+a9+LCf

90.1kg
15.66km
1:40:33
http://i.imgur.com/J2lI7Re.jpg

日の出みながら走る朝ジョグは最高ですな！
今日は富士山が綺麗にみえました。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 18:34:18.32 ID:A1DBxQ3P

いやそこは綺麗な景色の画像だと思うのよ・・・

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 21:36:38.47 ID:ybVQbCll

>>342
ウケタ

景色だろそこ笑

それにしてもその体重ですごいな

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:42:58.30 ID:55YtGJoa

>>342
その体重で１５．６６ｋｍ
１時間４０分だからジョギング？
そりゃ膝壊すわ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 00:14:21.66 ID:C5muVAT7

９月にジョギング始めてようやく効果表れ出した。
ズボンがユルユルになってきて、ベルトの穴も２個分縮んだ。
始めたばかりの頃はなかなか効果でないなーと思ってたけど、
結構時間かかるもんなんだね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 23:08:00.66 ID:XmKb9TlX

今日、５キロ走ってきた。まだ温かい。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 13:18:51.35 ID:Jxx4OcZR

>>342
はやっ！
体力あるね

349 ：320＆342：2013/11/25(月) 17:56:26.42 ID:7C6NDL1f

富士山は、iphoneもって走ってたんですが写真とるために止まるのが嫌だったので撮ってません。余裕なさすぎ。
確かに流れ的には富士山の画像でしたw

まあ調子に乗って走りすぎたので、次回は1時間程度にする予定です。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:12:37.46 ID:0RKHFvcP

俺は毎日５ｋｇのダンベルを持ちながらウォーキングしてるわ。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 00:48:16.75 ID:IJRnsI5d

私は脂肪をいっぱい持っています

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 10:09:15.15 ID:bmAI2lxE

肥満体　デブ　醜い体
こういわれ続けてるのに何一つ改善するつもりがない
いつか目覚めて俺はダイエットに成功する
そう思いながら月日は流れていく
そして人生の終盤になってからある日気が付く
この醜い肉体で歩んだ日々こそが自分自身であり
この肥満体こそ自分なんだと。
そして、醜い月日で生活していた時期を後悔しながら死んでいく。
戦わなくちゃ。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 11:11:50.60 ID:GYXG2v6C

標準体重までは運動プラス夜置き換えぐらいで2ヶ月ほどで萎むからそんな深刻にならんでも。逆にこんな簡単に痩せられるなら学生時代にやればよかったなと思う。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:58:46.24 ID:z43dcCAX

歩いていて、ジョギングしてる人に抜かれるのはいつもの事なんだけど
昨日抜いていった女の子はめっさペースが遅かった。
1キロくらい歩いても、俺を100メートルも引き離せない。
あれじゃキロ8～9分のペースじゃないか。
なんだか萌えてしまった。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 03:25:28.24 ID:ZZEfPNvo

この時間走ると怖くてスリルある。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 15:29:12.72 ID:GYQw+t4V

ダイエット成功者が通りますよ～ 
会社の近くのシュークリーム屋に寄って来たんだけど、くっそ美味い。 
勿論味も美味だが、食べてもこの罪悪感の残らないノンストレスの感じが最高。 
お前さんたちもダイエット成功して、早くこっち側に来いよ 

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 20:02:33.29 ID:L6sKESc1

そんなことよりマックナゲット100円だよ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 21:35:52.09 ID:xQ+l9ZME

>>352
つまんねビチク～

155cm39kg

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

キチガイ爺～

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

359 ：とん：2013/11/29(金) 22:41:48.74 ID:GNFhgrp+

今日はトレッドミルで１０キロ
時間は５９分
体重は６８．８キロ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 00:52:41.69 ID:XU1+NCP3

走るだけじゃなく炭水化物抜いて頑張るとか言いつつケーキ食べてるので全然ダメだ。
その分食事に気を使ったりしてカロリー計算してるけど、甘い物はやめられないなー
これ我慢して生活してたらもっと早く痩せられるのかね…

361 ：320：2013/11/30(土) 08:32:00.04 ID:Bdga/SRr

10.00km
58:31
http://i.imgur.com/unnsJML.jpg

10キロピタリ賞。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 17:27:17.17 ID:MoZscWC6

動けるデブはすごい

363 ：とん：2013/12/01(日) 21:50:46.06 ID:eeNJ+svL

今日は５キロ
時間は３８分
体重は６８．８キロ

歩道が氷でまともに走れない×

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 01:07:18.92 ID:xcdqwGgM

このランニングアイコン何かに似てると思ってたんだ
佐川だ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 09:44:00.07 ID:okiysWmr

>>317
成長期にはそれが一番良いな。ガッツリ食ってめっちゃ運動する。

366 ：とん：2013/12/02(月) 21:26:53.21 ID:9+lt47eM

今日はドームで１０キ㎞
時間は６０分ちょうど
体重は６８．４キロ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 21:58:10.80 ID:HbEnV7t4

スロージョギング一年以上やってたら脈拍50をキープするようになった。
そして帰ってきてからのダルさの原因は低血圧だと判明したー

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 00:11:10.09 ID:xFk9qANX

ライフスタイル的に毎日1時間程度しか確保できない
その時間だと自分は6000歩が限界だ
仕事ではほとんど続けて歩かないし
気を付けないといけないな

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 21:24:54.68 ID:1EYpZyY3

５キロ走ったけど、帰って腹減って夜食でパン２個食べたから、プラマイ０だわ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 12:40:55.78 ID:LvN0pVyF

>>361
10㎞をその時間でそんなにカロリー消費するって、どんなスペックだよ
俺、68kgだけど700行かないぞ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:41:13.18 ID:oc2aReao

この時季は平日で1kg減らして週末の飲み食いで1kg増えるという無限ループ状態
はぁー（;´Д｀）

372 ：320：2013/12/04(水) 23:02:15.35 ID:NmdWLTjN

>>370
89.8kg
24.4%

今週末は旅行行くので走れないかも。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 00:05:15.20 ID:0uDy8Mtw

もう手袋と毛糸の帽子が必要だね。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 00:14:04.79 ID:bJbGym9A

>>369
どう考えてもカロリーオーバーじゃないですか・・・

>>370
>>361は体重９０キロ近いってことだよな？ラガーマンか何かじゃね？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 07:27:48.00 ID:08m0FD0k

>>372
それでその速さは凄いわ
素直にそう思う

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 09:59:40.64 ID:ZZCtRmhu

>>372
８９キロで５０分台ってマジなの？

377 ：320：2013/12/06(金) 01:39:15.30 ID:acDVAK/T

筋トレ後にトレッドミル30分5km

>>375
モチベ上がります。
無理しないでマイペースで継続します。

>>376
アプリで計測してるのと、500m毎の標識目印に走ってるので間違いないです。

体重落とすよりも体脂肪率下げたいですね。
前は75kgで13%位でした。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 03:02:27.59 ID:uNIygmJa

今日、５キロ走った。
４５分以上かかった。
疲れた。
体重８６キロなので、とりあえず１０キロ落としたいわ。

379 ：320：2013/12/07(土) 07:06:14.28 ID:oLw6v+Jh

8.05km
49:33
http://i.imgur.com/4MmVO41.jpg

富士山見えず！
今日はこれから旅行

380 ：とん：2013/12/07(土) 22:59:03.02 ID:4nJ6RzsU

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５９分
体重は６７．８キロ

381 ：331：2013/12/08(日) 11:48:08.68 ID:fRx9zyQT

>>331です。
毎回10ｋｍを６０分切れるとんさんが裏山。
自分は>>331あたりではなんとかかんとか
10ｋｍ６０分を切れてたんだけど
仕事の関係で２週間ぐらい走れなかったら
６０分切れるかどうかより、10ｋｍ走れなくなっちゃった。
もう２０分走ると燃料切れで歩き出す始末。情けない。

ドの付く初心者なので恐縮なんだけど
ジョギングってそういうもん？
１週２週程度のブランクでもう半分も走れなくなるほど衰えるの？
それとも体調の加減かな？
後者ならいいけど。

走れなくなったから体重も落ちない。モチ下がりまくりの悪循環。
困った。

誰かモチ上がる応援して！

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 16:26:08.39 ID:m/WkJ8it

燃料切れではなくて、単に体力がないだけですね。
ジョギングでいう燃料切れはハンガーノックのこと。

383 ：とん：2013/12/08(日) 19:23:44.90 ID:IULuvFZD

今日は７㎞
時間は４８分
体重は６７．６キロ
路面は雪まじり

>>381
今までの運動歴や体質もあるから一概にこれだけ走ったらこうなるとも言えないしね。
おいらも今でさえ体調によっては５㎞走っても苦しい時もあるよ。
最初の１年くらいは１０㎞無理矢理走ろうとか考えず無理せず、距離や時間はその日の体調で５㎞でやめたりとか、
途中で休んだりウォーキングに切り替えたりしてやった方が良いと思うけど。
長く続けていくと、心肺能力もどんどん上がるので少々期間おいたとしても衰えると言うことはなくなると思うけどね。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:39:42.82 ID:vM3OYXXI

10㎞か走らないかじゃなく、少しでも走らないよりマシって考えたらどうかな？
ダイエット目的なわけだし、続けることが大事だと思う。
私は週に５回５㎞30分で、３ヶ月で１０キロ落ちた。
もうすぐ美容体重。
今日はなんか辛いと思ったらゆっくり40分かける日もあるし、
８㎞頑張る日もあるし、
走らない日は１万歩歩いたらよしとしてる。
肩こりや腰痛が良くなって、普段歩くペースも上がった。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 00:27:21.07 ID:9OT7nqnR

深夜０時
うむ・・・ここは、ど田舎なため街頭もなく周囲は真っ暗
でも月と星が綺麗
イヤホンしてて気付かなかったけどイヤホン外すと静寂の中に音があって面白い
澄んだ空を見上げるだけで元気になるからやっぱ冬が好き

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 03:26:00.46 ID:2W4Pclm+

俺も週に４回前後、５キロ程度走っている。
時間は３５～４０分くらいだわ。
体重は８８キロから半年で１２キロ落ちたよ。
１０キロ何分と言うより１０キロ走れるだけすごいと思う。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 11:36:03.68 ID:5lc1T4in

7月からジョグ走り始めて
88kgだったけど78kgまで落ちた
身長180ｃｍあるので、かなり良い感じになった。
筋力落ちないよう腕立てと腹筋もしている。

最初３ｋｍ位から少しずつ距離伸ばして
今は１0ｋｍから12km走る
週に３～４日
1時間10分～30分くらいのペースで
これくらいのペースが自分に一番合っている

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 18:50:12.03 ID:pOA3y+wS

今日は雨で走れなかった

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:43:22.52 ID:Z//U6qkW

>>388
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 22:04:31.30 ID:ho2eDjZ+

備蓄って何？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 23:37:29.23 ID:o++/ROjF

>>390
ダイエット板の粘着ジジイのことw

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 04:28:47.28 ID:PsRcc0eE

80分10km走ってきた
168cm94kg

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 22:21:26.58 ID:vOTRLe6A

身長155cm、体重73kgの55歳です。
会社を辞めてヒマなのでダイエットをしようと思います

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 22:30:54.08 ID:XHwAE0zy

朝は4㎞スロージョグで走れ
どうせ昼も暇なんだから、御徒町まで歩け

夜は10㎞走れ

飯は朝はモヤシを大量に食え
昼はゆで卵を2個とセロリな
夜はイカとモヤシを炒めて食え
小腹減ったらトコロテン食え
これ4ヶ月やったら20㎏減るからなおじさん

395 ：393：2013/12/11(水) 23:54:40.36 ID:lUAVMCMt

そんなに運動するのは無理ですし、ご飯の制限は極力抑えたいです。

腹立たしいのでこれからカツ丼買ってきます！

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 00:05:31.39 ID:OSsIKEWi

うん。別にダイエットして痩せることだけが正解じゃないからね
世の中にはデブ専ってジャンルも確立されてるしね
カツ丼は特盛にするといいよ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 00:29:02.95 ID:P9lPTjKK

３９３です。
カツ丼と聞いて腹減ってラーメン食べちゃいましたw

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 13:00:12.53 ID:2N6Pi3Y4

ちゃんと走り始めて2年経ちますが、一向に体重が減りません。
さすがに気持ちが折れ始めてきました…。
みなさまアドバイスを頂けませんでしょうか？

現在、178cm、94kg、40歳男、体脂肪率は朝25%、夜22%です。

走るのは月に150kmくらい、1回あたり7～8km、速度は時速10～12kmです。

他の運動は、10年くらいウエイトトレーニングを行っています。
現在ではバーベルではなくダンベルを使っていますが、
フライ／プレスで35～40kg×2、ロウ系で40kgくらいです。
若い頃（学生～社会人になってしばらくくらいまで）は水泳をやっていました。

食事制限を行っていないのでそのせいかとも思うのですが、
仕事もあるし、食べないと人生切ない感じになってしまうのと
意志が弱いのでどうしても我慢できず食べちゃいます。

どうかご助言をお願いいたします。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 13:27:21.89 ID:sirLpiGN

人の倍以上食わなきゃ満足できない人生のほうが
よっぽど切ない気がするがｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 13:33:31.89 ID:L4XPrsp5

食事制限できないのならその分運動しないとだな

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 14:04:17.13 ID:u8X9qWHb

完全に釣りだから相手にするだけ無意味
あの身長・体重で体脂肪率が25%以下は絶対無いわ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 14:25:48.18 ID:VwKK0WY6

>>398
なんかガチっぽい感じだしウ板にでも行けば？
ここには俺も含めてそれなりのメタボしかいないと思うwww

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 21:03:28.21 ID:W8ivvXTR

その体重で月に150キロ走っててずっと痩せないなんて、単なる食いすぎ。

普段どんなけくってるの？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 00:31:58.59 ID:LcleZr70

175cm現在６５．４Ｋｇ４１歳。
９月までは９７Ｋｇ超えてた。
だけど歩くことから初めて、昼の牛丼をクリーム玄米ブランに変えた。
週４日から５日、２キロ走る。後は腹筋５０回、風呂で、ロングブレスもどき。
体脂肪率も２０％から１７％になった。
最近腕立て伏せを始めたけど１５回で筋肉痛。
でも続けます。目標は腕立て５０回。
１００の理論より１の実践。
腹筋も割れてきて、足もたくましくなった。上半身は貧弱だけど。
体脂肪率１０％が目標です。
一日のカロリーも１７００Ｋｃａｌ程度に計算して食べてます。
でも家族の食事で、自分だけ食べないと雰囲気悪いので昼で調節ですね。
みなさんがんばりましょう。

405 ：320：2013/12/13(金) 10:08:04.37 ID:HwO+Nxfd

6km
30分

スポクラでボディパンプ60のあと、トレッドミルで30分走りました。
時速12kmのわりにはスピードが遅かったので、マシンが劣化してた？？
俺が重いからかな。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 19:48:44.66 ID:7Vy/E9mU

>>404
３ヶ月で９７㎞→６５㎞はないだろw
一ヶ月マイナス１０キロかよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 08:12:04.41 ID:GqBYk9d+

糖尿病にでもならないと無理だな

408 ：320：2013/12/14(土) 08:57:09.35 ID:yOIHUWU7

11.17km
1:13:24
http://i.imgur.com/FZCOfzT.jpg

二日酔にも負けず。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 09:52:30.95 ID:GHS5elqJ

二日酔いで走るとかとんでもないジョギンガーだな

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 16:24:16.97 ID:iz4u+p30

仕事前のランニングでメチャクチャ快調だ。 
寒さに強くなり、薄い布団で寝ている。 

411 ：とん：2013/12/14(土) 21:19:33.32 ID:Z4zeudh+

６日ぶりに走った。

今日は１０キロ
時間は６１分
体重は６８．８キロだった。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 00:13:56.21 ID:OVqXE0In

今まで旨いもんばっか食って運動もせず自堕落な生活でしたが
これから頑張るつもりです
最初は何キkm位歩くのがいいですか

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 08:30:36.34 ID:JN3UGnlR

>>412
ビチク貧弱ガリガリお笑い小人爺

レスが欲しいのか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 14:45:21.72 ID:/FmaRU/Z

今日は吹雪で走れない。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 00:52:05.98 ID:0BHX928b

吹雪とか… ロマンチックだな

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 04:11:37.17 ID:xFOOK82l

俺は吹雪でも走ったぞ。
手袋、帽子、ネックウォーマーフル装備だ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 23:31:25.10 ID:qzMbnJri

太りすぎは筋トレの方を先に進める人が多いね
走れないから。
デブの人が歩いてのを見ると恐ろしいほど0脚になってるな
0脚になるから生活でも様々な問題を引き起こすわけでしょ

418 ：とん：2013/12/17(火) 23:10:36.87 ID:7JplHUtO

今日は１０ｋｍ
時間は６０分
体重は６８．８キロ

419 ：320：2013/12/20(金) 06:14:11.01 ID:A19Pn4PT

12月19日
トレッドミルで30分ジョグ
土曜日雨降るかなー。。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 14:03:24.45 ID:ZOzRTHwv

せっかく雪溶けたのに週末また雪だわ。

421 ：320：2013/12/21(土) 07:34:16.90 ID:bM6ddXiY

8.82km
59:25
http://i.imgur.com/NCAnSDH.jpg

途中で便意をもよおし、乱れた走りに。
なお、間に合った模様。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 12:48:30.93 ID:8H2yIfiq

Runtasticユーザー多いのな？
ワシゃなんとなく使い始めて、特に不満もないからRunkeeperずっと使ってるけど

423 ：320：2013/12/21(土) 13:13:01.75 ID:bM6ddXiY

>>422
同じくなんとなくでruntastic使い始めたけど、特に不自由ないですね。
無料なのせいか？広告がうざいけど。

ずっと記録積み重ねてるので、今更他のに浮気する気にもなれずf^_^;

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 13:45:43.81 ID:sAHRw0A0

昨日runtasticのためにitunes11にしてios7にした

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 21:12:26.12 ID:/TFh8hVE

割と頻繁にブロ版が無料になってるから
その時を狙うといいかもね

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 11:37:30.32 ID:4Kzpogmg

ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺

スマホはビチクの宝物

カモーン

カモーン

ビチク～w

427 ：とん：2013/12/22(日) 22:40:53.75 ID:P1/+TrSY

今日は５㎞
時間は４０分
体重は６９．０キロ

雪道のためタイムは参考まで。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 00:15:50.70 ID:WO4MLRk/

>>427
太ってきとるやんけ

429 ：とん：2013/12/23(月) 01:46:21.86 ID:9h11vkK4

>>428
若干だがな

430 ：とん：2013/12/23(月) 20:08:20.79 ID:8TW6Ja9B

今日は６㎞
時間は４５分
体重は６９．０キロ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 02:24:06.44 ID:E2m/bJGB

テスト

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 02:32:22.51 ID:E2m/bJGB

2月2日に会社の社長から4キロマラソンに誘われている。出ると査定アップで給料が上がることは確実。
普段2.5キロしか走らないのだけど、今日は4キロ、32分で走ってきた。
4キロは全然大丈夫なのは分かったので、次は5キロを目標に暫くタイムを縮めることを目標に走ろう。
俺はダイエット目的なんだけど、社長はフルマラソンのひとでちょっと面倒。やるsかないか。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 05:57:56.21 ID:/RgfAxcf

>>432
たった4㎞走って給料上がるなんてイイ会社だね
でもブラック臭がプンプンするよ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 14:29:02.18 ID:n997X5dH

スルメイカが代謝に良いとか

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 21:35:43.77 ID:fR7wfMQa

食べ物で代謝云々いうより、黙って走った方が良くない？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 13:45:43.79 ID:wSo7l26K

猫を布団にぶち込んで一緒に寝ると痩せる

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 21:09:52.67 ID:pb8H9aZf

この時季は暴飲暴食注意せねば。

忘年会などで今月で２キロ太った

これから年末年始また２キロくらい行きそう。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 23:44:14.03 ID:SXcdSaZL

>>437
今月何キロ走った？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 11:33:15.97 ID:3qbQijH9

>>438
一日５キロくらいで、最近膝が痛いので２キロくらい走ってから、ウォーキングに切り替えています。

仕事は一日６時間くらいのバイトなので、週６くらい、ほぼ毎日走っているので、１２０キロくらいですね。

440 ：とん：2013/12/26(木) 19:22:54.76 ID:jI/iu3P2

今日は７㎞
時間は４７分
体重は６８．０キロ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 21:09:01.46 ID:XANEfUDm

秋頃から走り始めて今でも続けています
最初は周りの皆が私を抜いて行きましたが、最近抜かれなくなりました「ヤフゥー」
でも良く見ると寒くなって周りに走る人が居なくなっていただけでした　_|￣|○

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 22:00:28.60 ID:6+43wlt5

>>441
ツマンネビチク

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーンw

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:12:22.71 ID:PWIRiux9

今朝は寒くなかったな
寒さ警戒してネックウォーマー鼻まで引き上げて出たけどいらなかった
まあ雨降ってきてすぐに帰って来たけど

444 ：320：2013/12/27(金) 02:02:46.92 ID:V1RkTvwc

スポクラでトレッドミル30分。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 07:01:25.06 ID:lcGIhceC

>>443
カモーン

ビチク～

チラシのポーズはよカモーンw

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 12:54:07.94 ID:0l8w7lqz

今日は２キロ走ったぞ。
午後から３キロ走る。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 21:34:53.63 ID:lcGIhceC

>>446
カモーンw

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 22:13:07.24 ID:0l8w7lqz

>>447
カモン？

449 ：320：2013/12/28(土) 10:30:04.05 ID:f+ULWZld

11.27km
1:17:58
http://i.imgur.com/dSAtRI1.jpg

のんびり。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 22:49:44.93 ID:EpENz5+X

ヘビースモーカーで小デブの俺は走るが実にしんどいが
ジョギング後の一服がたまらなく美味しい
ヘビースモーカーランナーの地位を確立するぞ
お前等もタバコ吸って走るんだ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 23:42:21.66 ID:++WaeEli

私もヘビスモだし酒好きだよ
走った後の一服、風呂上りの一杯を楽しみに生きてるｗ
でもジョグ中はVAAMだし、アミノ酸サプリも摂ってるｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 00:18:13.22 ID:HWll91A/

煙たいのでよそでやってください。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 17:36:08.52 ID:0dsXVKdD

俺は煙草よりビールだな。
走った後ビールを飲むために走っているのだ。

走っているせいで肝機能も正常値に戻ったし、いくら飲んでも大丈夫。

俺の周りにも酒飲みたくてジョギングやウォーキングしている人が多い。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 19:20:10.28 ID:fHt20hBX

走った後にビールって、なんか体に悪そうなイメージだけど大丈夫なもんなの？
俺の勝手な思いこみ？

455 ：とん：2013/12/29(日) 22:05:03.22 ID:Aqo7qBzR

今日は６㎞
時間は４２分
体重は６８．６キロ

今年も、もう少しで終わりか。
来年は体重より心肺を鍛えてタイムを縮めるのを目指そう。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 00:16:07.01 ID:NCX95LIa

10km走ったがトレーナー＋ジャージだとちょっと寒いな。

457 ：320：2013/12/30(月) 10:50:10.26 ID:SLWDjyCT

6.99km
45:17
http://i.imgur.com/MszYIxD.jpg

458 ：320：2013/12/30(月) 10:53:32.57 ID:SLWDjyCT

>>456
この時刻だと、ちょうど太陽が出ていて短パンでいけました@横浜
もと道民だからかもしれないけど。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 22:03:55.00 ID:Z3OwqJj6

今年最後の走り終えたよ。５キロまったり。
さあ飲むぞ。

460 ：320：2013/12/31(火) 12:16:41.31 ID:aBNZh2TC

11.24km
1:16:13
http://i.imgur.com/p9WOtFp.jpg

走り納め。
皆さん良いお年を！

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 00:41:59.74 ID:m6ATXv2f

あけおめ！今年はウォーキング止めて走るぜ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 14:35:10.42 ID:vnut6gxp

とりあえず、正月は一杯食って飲んだくれだ。

正月明けは、週に３日以上の１０㎞ジョグと筋トレで体重を取り戻す。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 16:45:29.23 ID:vjJ41SYa

>>462
まだ年が明けてから17時間しか経過してねーぞ

キチガイ爺～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 23:26:11.89 ID:n9jQ+PGG

>>462
俺も大晦日、元日と喰っちゃ寝だったから、明日から少しづつ身体動かそう。
来週からの仕事にも備えて。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 18:41:03.42 ID:ocTf+aNJ

>>464
ガンガロ！

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 00:15:47.84 ID:RBS65Uj0

デブや怪我人は走りたくても走れないのだから歩くしかない。
なぜか、そういうデブに限って普通の人にもウォーキングを奨めるんだよねw

走れる人は走れ！
走れない人は歩け！

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 00:17:33.95 ID:x7MCuGt2

>>466
貧弱ガリガリお笑い小人爺～

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 16:41:20.34 ID:kT/q9s2h

http://i.imgur.com/rtKoRZl.png
新年初ジョグ
遅すぎる、今年は速く走れるようになりたい

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 17:15:26.44 ID:x7MlyRZb

今日で食い納め飲み納めだー
３が日も終わりなので、だらけた生活は今日で最後
明日から走るぞ。
でも、土日なので来週からにしようかな。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 17:58:54.93 ID:nvMVJwl0

>>469
ダメパターンｷﾀｰ！

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 23:12:38.52 ID:7rLPFTxc

デブでも意外と走れるね

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 02:59:25.36 ID:KdYJL9Gw

今年は５キロ走れるようになる

473 ：320：2014/01/04(土) 10:21:28.99 ID:84Igu9Hk

10.07km
1:06:31
http://i.imgur.com/5EV7B4x.jpg

今年初ジョグ。
参拝は鎌倉にいってきました。
鶴岡八幡宮～銭洗弁財天～高徳院とハイキングしましたが、山の中が思いのほか断崖絶壁でびっくり。

今年も週1～2回ちんたら走ります。
夏に向けて体脂肪率10%オフ目指す！

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 13:24:42.11 ID:tzIHtUbb

>>473
そのペースだとスロージョグじゃないんじゃ？

475 ：320：2014/01/04(土) 20:14:53.60 ID:84Igu9Hk

>>474
スロージョギングではなくて、通常のジョギングですね。
伴走してる奥さんと会話できる程度のペースです。

476 ：とん：2014/01/04(土) 22:04:11.62 ID:y+qcDNqQ

今日は５㎞
時間は４３分

深雪で足下の負荷がすごい。

体重７０．４キロ

正月久々でやばい

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 23:31:03.84 ID:ArnB/6FX

とん氏リバってるなぁ。
俺は2カ月前に初めて４ｋｇ減量成功。
６８ｋｇでついにとん氏を下回ったぜ！

スタミナ付いて走行距離伸びたから今月は６５ｋｇ台目指す。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 00:35:11.97 ID:ungWXgEB

運動神経がゼロでガリだったので持久走しか人並みに走れなかった。
高校の頃は４分５０秒だったことを覚えている。

大学社会人ではまったく運動せず、２７歳の時に何かのイベントで５ｋｍレースに出ることになって、
１８分で行けるだろと思ったら２０分以上かかって大ショックだったことも覚えてる。

その後また１０年くらいまったく運動せず体重が１５ｋｇ以上増加してしまい、いまここにいる。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 07:14:15.21 ID:0WvXSxU3

>>478
で、いまだとどんくらい走れるの？

480 ：４７８：2014/01/05(日) 08:44:51.88 ID:4daSJNET

恐ろしくて走れずにいる。
まだウォーキングから。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 09:19:57.22 ID:anWJA8gL

高校の頃でさえキロ４：５０なのに、どうして２７歳でキロ３分台行けると思ったのか不思議。

482 ：478：2014/01/05(日) 11:22:03.68 ID:4daSJNET

説明不足でした。
高校の時は1500メートル4分50秒です。
失礼しました。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 16:37:42.87 ID:Zz4sqpp9

俺も高校の時キロ３分４０秒くらいだったのが、今では７分３０分くらいとほぼ倍になり
年も３６歳と倍だが
体重も５５キロから１０２キロとほぼ倍になった

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 17:58:11.48 ID:c021vs+Y

すごく成長したね！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 18:31:50.76 ID:TIOGHIjc

体重92㎏♂
今年から走ることにしました。
早速今日３キロですが、歩くような速度でゆっくり走ってきました。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 20:05:22.75 ID:a2LsUVeI

歩いてる人によく抜かれる

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 23:28:47.30 ID:Hvx/JdWc

カモーン

カモーン

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 14:43:50.09 ID:vdSQ0MqI

デブ→走る→膝か腰を壊す

以上

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 15:13:33.82 ID:dmxfz7dd

>>483
体重１０２キロでキロ７：３０？流石にそれは無いっしょ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 21:14:07.98 ID:gFjMARdg

>>483
レスが欲しいのか？

キチガイジジイw

491 ：とん：2014/01/07(火) 21:18:48.52 ID:iQrowCJK

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５７分
体重は７０．２キロ

>>477
正月で少し太ったので、頑張らねば。
これから取り戻すのに食事も少し気にしようかと考え中。
ライバル出減ですかな。
年齢はいくつなんでしょ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 00:08:45.38 ID:UHY6xAQd

最近モチベが落ちてきたので
自分を奮い立たせるのにGAMIN ForeAthlete 210 買った。
これで、モチベを上げる。
楽天で２４８００円だった。
買った分は体重で取り戻す。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 02:01:42.37 ID:DejOe++c

>>492
220って新型が出たのに。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 19:57:37.87 ID:/pnHyNOy

あら～ガーミンの新型出ていたー
でも、まだ出たてだから値段高いよね。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 23:31:30.60 ID:Y9vV/QS8

まだ輸入だから高いねー

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 03:56:11.49 ID:cnqflVle

ダイエットのため走り出すとカロリーが非常に気になる。
ラーメンよりスパゲッティやパフェの方がカロリー高いなんて知らなかった。
これからは、安心してラーメンの汁まで飲み干せる。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 10:19:36.84 ID:PQujVwEU

ちょっと意味分かんないです

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 11:31:01.27 ID:c8SC2uAN

>>496
じゃタンタン麺でも飲み干してろ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 13:07:25.16 ID:PQujVwEU

つか結局量だよね。
量さえ気を付ければ何食ってもいいのさ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 14:08:00.51 ID:uW45yZYa

ただ麺類は麺食って汁残すのは結構切ないよな。
特に天下一品みたいな汁あってナンボ的なラーメンはなおさら。

だったらここはストイックに「俺、今はダイエット中。我慢・・・」
とラーメン屋には端っから寄り付かない方がいいな。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 14:11:44.15 ID:PQujVwEU

汁飲んだら２キロ多く走って塩分とカロリー絞れり出せば良いんじゃね？
まぁどっちにしろラーメンは週に１回くらいにして置いた方が良いと思うけどな。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 22:54:18.28 ID:Ssfins38

今日はジョギング途中でふくらはぎが攣ってしまって全然だめだった。。
寒いせいか？水分不足か？疲れか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 23:11:51.34 ID:CNVPBzKk

カリウムとマグネシウム不足かもしれませんなぁ。
俺も部活の後良くこむら返ったもんです。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 00:01:55.61 ID:WIRl5J4n

ラーメン二郎1杯推定1600kcal！　高齢者だと１日必要量に達する
http://www.j-cast.com/2012/06/30137376.html?p=all

ラーメン二郎のカロリー、「大」なら推定2300kcal！
http://www.lifehacker.jp/2011/11/111101jiro2300kcal.html

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 00:25:58.65 ID:HhHBgWwD

高齢者の体が１日で二郎一杯分のエネルギーが必要なことに驚いたわ。

506 ：とん：2014/01/10(金) 00:30:12.43 ID:45agxcv0

今日は６キロ
時間は４４分
体重は７０．０キロ

>>492
おいらもGAMIN ForeAthlete 210 使っているよ。
２２０が出たのでメチャ欲しいがまだ一年くらいしか使っていないし、
まだまだ値段高いみたいなのでもう少し待つ予定。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 01:40:08.82 ID:BM+9SWdH

>>502
睡眠不足、水分不足でもなる。よく寝て、水分補給して、マルチミネラルのサプリメント飲むとすぐ治るよ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 19:05:26.76 ID:tqgB+ije

・１２キロ
・７５分
・６７．５ｋｇ

負けねえぜとん氏！

509 ：とん：2014/01/10(金) 22:07:23.46 ID:TXYEwGAm

今日はトレッドミルで１２キロ
時間は７０分ちょうど
体重は６９．６キロ

初めて１２キロちょいと張り切りすぎて疲れた。

>>508
ありゃ偶然同じ距離
おいらは今日初めてだけど
おいらも追いつくよー

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 09:22:43.49 ID:apkajbWY

・１２ｋｍ
・７３分
・６７．３ｋｇ

寒い！風が強い！

ちなみに身長は１７１．５。
目標は６４ｋｇ
先に到達させてもらうぜとん氏！

511 ：320：2014/01/11(土) 19:11:27.15 ID:fW8avI8g

20.46km
2:26:34
http://i.imgur.com/2qZfjdu.jpg

LSD。
途中で電池が不足してしまい、強制計測終了＼(^o^)／
実際はプラス1kmくらい走りました。

俺も220欲しくなってきた。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 20:05:41.00 ID:W3jOsK1e

２２０カラーにしなくていいから、その分持ち時間伸ばして欲しかった。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 08:17:37.68 ID:b1VI/OZy

６時から５キロ走ってきた。
朝寒くなってきたので、次からは仕事帰りの夜に走る。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 17:15:07.86 ID:P999CdzV

今日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 21:32:58.80 ID:XGq1OU/N

>>514
カモーン

ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

516 ：とん：2014/01/12(日) 23:01:08.49 ID:2PReH0dr

今日は５キロ
時間は４０分
体重は６９．２キロ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 16:38:50.65 ID:mfd4knid

体重７４キロで、ジョギング３ヶ月後体重６キロ落ちたが、その１ヶ月後はほとんど減らなくなった
なので昼飯をカップヌードルから春雨スープに変えたら月２キロ体重が落ちた。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 21:36:42.47 ID:1WMja5N+

ほー、いい事聞いた。ありがとう。
俺も春雨スープ採用決定！！！

519 ：とん：2014/01/13(月) 22:39:42.91 ID:ZpeiPIk0

今日は６キロ
時間は４５分
体重は６９．２キロ

520 ：331：2014/01/14(火) 00:07:04.67 ID:duzOeHi6

>>331だけど、一か月半で71ｋｇまで来たよ。
もう少しでとんさんに追いつけそうだ。
少し軽くなったけど走りが楽になったかというと実感なし。

今日現在71ｋｇ。
今日は7ｋｍ、40分。

走るのも大事だけどやっぱ「メシ」だな。
「メシ」考えて食うようになってからスルスル落ちた。
例えばデザートにみかん1個・・・と思ってもそこは我慢。
「マイナスワン」の精神がウェイトダウンに繋がってると思う。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 07:04:27.23 ID:7lj2/Qmr

>>518
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

自演乙～w

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 08:54:07.39 ID:tmFJUbR4

・12㌔ｍ
・73分
・68.0㌔ｇ

俺ちょっとリバッちまったぜとん氏！

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 16:54:27.27 ID:PvYO0ruf

リバウンドばっかだな。情けねーやつら
俺なんか171cm75キロからびた一文動かねえわ。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 20:45:10.09 ID:PvYO0ruf

おい、誰か罵ってくれや

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 20:55:47.97 ID:ApED7PrI

わろたｗ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 21:01:54.60 ID:ofOEf9rf

基地外がやられて一番困ること

無視

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 21:04:50.26 ID:PvYO0ruf

>>526
実際困った

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 21:41:58.89 ID:7lj2/Qmr

カモーン

ビチク～

チラシのポーズはよカモーン

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 07:28:15.70 ID:7woJQqHJ

これから朝飯前に５キロ逝ってくる。
飯前で寒い方が脂肪燃焼率いいしね。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 09:30:24.03 ID:GTQU0aVb

>>529
＞朝飯前に５キロ
よく朝飯前に早朝ウォーク、早朝ランっていう人多いけど特に冬は危ないから
止めた方がいい。寝起きで空腹状態では明らかに体温も血圧も下がっているので
急に外へ出たら更に血圧が急上昇。梗塞など循環器系のトラブルや
空腹によるハンガーノックなどを引き起こしやすい。
走りに行くのはできれば軽くパンの1枚でもかじってから。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 13:41:09.97 ID:kQD/XOoA

年齢にもよるんじゃね？
２０代前半で体重８３のピザ時代に朝４時起きで４キロ走ってたけど全然大丈夫だったよ。
走る前にアミノサプリ１８０ｍｌと水コップ一杯飲んでから行ったけどね。
あと準備運動は１５分くらい。ジョギングまでに１キロほどウォーキングしたけども。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 17:52:19.01 ID:p/8Tdwo1

>>530
どちらかというとジョギングより自転車好き？

533 ：とん：2014/01/15(水) 22:11:42.09 ID:54zay68f

今日は６キロ
時間は４４分
体重は６８．８キロ

>>520
良いペースだね。
でも３㎏くらいならあまり体感はないかも知れないね。
あと２～３㎏くらい体重落ちたら体の軽さの違いわかりそう。
確かに食欲を少しでも抑えられるなら、そっちの方が近道かも知れないね。
最近はパンとか３００キロカロリーの食べ物は一口で食べられるけど、
それを運動で消費するのにいかに大変かとしみじみ思うようになった。
お互い頑張りましょー

>>522
おいらの場合、体重落ちる時ちょっと増えてからストンと落ちたんだよね。
でも１２キロ走ってたら、きっと一気に落ちるかも
俺も６８キロ台に戻ったよ
ガンガろう！ライバル

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 00:10:20.59 ID:zLMeWRf1

正月太りを解消せんとな…低身長男だが目標は二か月で60→55
形から入らないとやる気でない人間だから奮発してランニングウェア買おうと思ってるんだが
みんなどんなの使ってる？値が張るものはやっぱり着心地よかったりする？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 01:04:06.90 ID:R4gry+8o

>>534
俺はフランス国旗みたいなホワイト系トレーニングウェア使ってる
夜の街をジョギングするなら上だけでも目立つのほうがいいよ。
時々全身黒づくめで走ってる人みると自殺行為かと思う。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 09:52:16.68 ID:elkDTKYq

・11km
・67分
・67.4kg

>>533
食う量多いからこんだけ走っても中々落ちないぜとん氏！
毎回この距離ツラいぜ！だがリバるのが怖くてやめられん！
今月６６まで落とせば３カ月で６キロ減達成だから頑張るぜ！
負けねぇぜとん氏！

>>534
がっはっはっ俺と同じタイプ＞形から入る

でも3カ月前にウェアから靴から揃えて正解だったよ。
何とか習慣付くまでの最初の1ヵ月のモチベーションを支えてくれたからね。

537 ：534：2014/01/16(木) 22:33:04.17 ID:5spUXxCL

やっぱり奮発して目立つやつ買うわ。
高いの買うとモチベ維持にもなるしな。
レスSunkus

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 01:09:45.57 ID:FQaptzei

確かに夜のジョギングに黒づくめはヤバいよね。
自殺しに走っているんだと思う。
反射材入りのジャージとか売ってないかな。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 01:25:28.15 ID:feZxRRcA

>>538
マジ、メーカーに要望出したいくらい
adidasでも3本ラインが蛍光色みたいなのあるけど
あまり役に立ってるとも思えんし

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 02:36:39.00 ID:FQaptzei

反射材は腕に付けるやつならあるんだけど、いちいち付けるの面倒です。
付け忘れることも多い。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 02:38:18.20 ID:3BZvqwB6

Eウインドブレーカー(上)
Eウインドブレーカー(下)
Eランニングシューズ
E反射タスキ
http://i.imgur.com/U4uf7ke.jpg

542 ：535：2014/01/17(金) 03:33:18.72 ID:LKfocZS9

俺も１００均で買った反射タスキを斜めにかけて、懐中電灯握り締めてジョギングしてる。
自分が見るためでなく他者に自分の存在を知らせるため。夜の堤防は真っ暗なんだよ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 04:36:46.43 ID:fQKjbR4s

>>538
・工事現場で警備員が着てる反射ベストを着る
・100均で反射テープを買って体の各所につける
・金があればスポーツ屋で専用の反射タスキが売っている。

正直どれもあまり格好いいもんじゃないが
自分の身を守るためのものだ。
どうせ夜なんか誰もお前のファッションなんか見ちゃいない。

544 ：320：2014/01/17(金) 06:54:06.01 ID:stocDd1a

昨日トレッドミル30分。

夜走る時は、赤くピカピカ点滅するライトつけてるよ。
良く自転車とかわんこについてるやつ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 07:05:33.66 ID:GR1Xww9w

>>541

ビチク～

155cmだからなw

気をつけないとな

オマエに似合いそうだな

カモーンw

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 07:06:09.78 ID:GR1Xww9w

>>543
カモーン

カモーン

カモーン

ビチク～

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 19:14:18.26 ID:gpD3bDi4

筋トレ無しで、ジョグだけで痩せるのを狙うならば
1時間程度じゃ痩せないだろうか

夜走る人は夜走る用の服装を用意した方が良いよ
やっぱダサいのは気になるよ

548 ：とん：2014/01/17(金) 22:47:24.44 ID:sKKrrF81

今日は雪外ジョグ８キロ
時間は５８分
体重は６９．４

>>536
確かに食事の量を減らさないと、
体重が軽くなるほど運動でカロリーを消費するのはきつくなる。
６０キロ台になったら、食事も少し考えないと、週数回のジョグだけではきついかも。
でも、食べたいの我慢するのも結構きついもんだ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 01:02:20.65 ID:/bMtSzR9

いろいろな説あるだろうけど、夜走る場合夕飯食べる前に走るか
走った後食べるのとどっちがダイエット的には効果的？

550 ：320：2014/01/18(土) 08:21:16.15 ID:BKxmF4Yv

6.88km
50:25
http://i.imgur.com/uDx9xSh.jpg

また途中でトイレ行きたくなってしまった。
こうなるともう駄目だ…

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 08:23:08.82 ID:UaPaGU95

>>549
ビチク～

釣れないなw

チラシの女のポーズはよカモーン(^O^)

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 14:33:56.01 ID:EWomHLLn

そもそも夜は炭水化物や糖分摂取に慎重になりながら走ることが大事なんだけど
それが仕事のストレス溜まってたりするからなかなか難しいよね
近くにスーパーあればバナナがお勧め
バナナ食べてから走るも走ってからバナナもどっちも良い

一番困るのが空腹で寝れなくならない事を計算し忘れること

となるとわざと空腹状態を作り夕方ジョグをし
バナナ等で軽食をし
さっさと寝るが良い

他にやることがあるときは知らない

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 17:29:58.74 ID:ZYPssmHP

俺は夜中空腹で寝られなくならないように、夕食はなるべく遅めにしている。
その分腹一杯食べるから、同じなのかも知れないけどね。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 18:53:04.32 ID:/bMtSzR9

>>552
バナナってカロリー低いの？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 20:33:07.34 ID:Q/AERhBt

>>552
＞空腹状態を作り夕方ジョグをし
だからそれ良くないって。
空腹で走ろうとしてもいくらも走れない。
ジョグ1時間前にはおにぎり1個でも摂っておくこと。

556 ：とん：2014/01/18(土) 23:05:51.11 ID:BXduyQ3G

今日も外ラン１１㎞
時間は７７分
体重は６８．４キロ

いつもの人は休養中かな

557 ：320：2014/01/18(土) 23:32:31.51 ID:BKxmF4Yv

トレッドミル6km

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 00:52:51.31 ID:+5Barkc+

>>555
何で彼はこんなに忠告や警告するの好きなんだろw
今日だって18時間ぐらい何も食べてない状態でも20キロ以上全然走れるし
ほぼ毎日食べる前に10キロ以上走るがまったく異常を感じたことなんてないし水分の方が遥かに大事だ
トライアスロンやフルマラソン走る訳でもないんだし人間の体はちょっと走る程度のことならそんなヤワじゃないってw

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 02:52:10.71 ID:lZZ44Nt2

先月走り始めた時は200メートルが限界だったが今日は1㎞走った
筋トレをメインに、自転車をサブにして運動してきたが
それだけだと体の性能を維持できないみたいだな

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 10:07:23.77 ID:iYp4ZmS/

筋トレや自転車と走るのとは使う筋肉も違うので別物。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 16:01:33.78 ID:rTfgkgOt

俺も少々空腹でも走るのには支障ないな。
もちろん、空腹の程度にもよるが。

逆に食べてから走ると体が重い気もする。

ただ甘いもの一口くらい食べてから走った方がパワー出て調子良いかも。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 17:10:29.91 ID:BJGV/pF0

>>561
カモーン

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 19:49:42.76 ID:7DCK3ID9

>>558
スルー力無さすぎ。いちいちカリカリすんな。

564 ：とん：2014/01/19(日) 21:55:59.08 ID:7OaXfysi

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５８分
体重は６９．０キロ

走り込んでも体重が上下している。
左の太ももに軽い鈍痛が
筋肉痛かな。

565 ：ビチク：2014/01/19(日) 22:20:26.08 ID:/zYAEvX2

>>トライアスロンやフルマラソン走る訳でもないんだし
↑に尽きるな。俺も同意する。
走る距離や空腹の度合いにもよるだろうけど、軽く腹減らしてる位で走る方が調子いい。

566 ：320：2014/01/20(月) 20:33:08.85 ID:ceprzUZ+

10.02km
59:50
http://i.imgur.com/rhe9PcZ.jpg

土曜日のリベンジ成功！

567 ：とん：2014/01/20(月) 20:34:48.38 ID:mfaIZmpv

今日はドームで５キロ
時間は３０分
体重は６９．６キロ

途中左太ももに激痛が走り走れなくなった。
これはしばらく無理かも。
体重がなかなか減らない分焦りも。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:50:19.43 ID:IJgel+oh

>>566
すげー、初心者だけど、時速8.25キロで45分走るのがやっと

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 00:12:11.62 ID:wesIqKTE

>>566
体重は今何キロ？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 07:03:35.02 ID:3hMOHrp2

>>569
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺～w

571 ：とん：2014/01/21(火) 22:23:30.64 ID:B09xjZ98

今日はトレッドミルで８㎞
時間は５３分
体重は６９．８キロ

トレッドミルの速度を１キロ落としたら何とか走れたが８㎞で激痛がしてOUT

572 ：とん：2014/01/21(火) 22:39:07.43 ID:B09xjZ98

せっかく体重６５キロを目指そうと一日１０キロ以上を目標にしたのに
この時点で足が駄目になるとは・・・
体重６８キロの時点で体が拒否しているのかねとも思う。

573 ：ninja：2014/01/21(火) 22:40:59.56 ID:qsrXxyZR

　夜は軽めにして、朝と夕方走れば割とすぐ落ちるよ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 22:47:34.27 ID:DaB+oiDI

11km
70分
67.7ｋｇ

書き込みはしなくてもちゃんと走ってるぜとん氏！今度から書くのは３回に１回くらいにするかも。
週間４２ｋｍをノルマにして頑張ってるよ！

太ももに激痛大丈夫？足とか膝なら分かるけどなぜに腿に。
俺も中々減らないだけに焦る気持ち分かるぜ。走らない日の翌朝はすぐに６８ｋｇ台に逆戻り。
こりゃ今月中に６６は無理そうだ。

先月俺は皮膚の感染症になって１０日くらい思い切って休んだぜ。
案外スタミナも体重も変わって無くてほっとした。
とん氏も１週間くらいは思い切って休んだ方が良いかもしれんぜ。
お大事に！

575 ：320：2014/01/21(火) 23:38:31.27 ID:ZsvGt4UX

>>568
自分の目一杯です！
夜走ったら体が軽くてついガンバッちゃいました。

>>569
ご飯たらふく食べた後で90kg
まだカロリー制限してないです。
なんですけど、来月中に健康診断なので、ひと月だけ頑張ろうか悩み中。
ジョギングのおかげでBMI以外は異常なしなんですけどね。

とんさん、あまり無理はなさらず(｡-_-｡)

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 17:24:12.26 ID:Vi9eMuYS

メタボスレで１０キロとか普通に走れる人うらやましい。
自分は体重７４キロだけど３ヶ月経った今でも５キロ走るのが精一杯。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 18:09:07.10 ID:DLhcWxZY

>>576
超絶デブ時代から運動で痩せた人って結構そうなる。
体重とスタミナが反比例になるからね。
勿論元々の膝や心肺機能の強さなんてのもあるけど。

578 ：とん：2014/01/22(水) 21:17:26.70 ID:fnmf1Cnz

今日は５㎞
時間は４２分
体重は６９．２キロ

太もも痛いのでゆっくりジョグ

>>574
書き込みなくてどうしたんだろと思ってたけど、良かった
ちゃんと走っていたんだね。
おいらも身長１７０ｃｍ前後で体重６０キロ台になると、
筋トレの筋肉の重さもあるので体重そう簡単には落ちなくなるかも。
以前体重のあった時は膝痛めたことあって整骨院通ったけど、
今回は何故か太ももに来た。
ライバルの言うとおり少し休んだ方が良いかもしれない。

>>575
ありがとうです。
その体重でそれだけ走れるのはすごいですね。
でも同じく無理なさらぬよう。

579 ：320：2014/01/22(水) 23:07:52.68 ID:+F3OOAMH

>>578
ですね、気をつけます。
10km以上は週一回までと決めてます。
十分に休養日設けて。
週一回好きなように走るのが、ストレス解消になって良いんですよね。
本格的にダイエット始める場合は、7km前後を週4、5回の予定。

今少し肩を痛めていて、ベンチプレスが思うようにできなく、我慢の時です。
早くお互い体をなおして、思っ切り運動したいですね。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 23:22:29.36 ID:Vi9eMuYS

>>577
へぇーそうなんだ
痩せると同時にスタミナもつくんだね。
スタミナつくまで、走る気になった。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 00:39:15.59 ID:uV/j+DAD

ウォーキングでも良いですか。
1日1時間のウォーキングを初めて1週間になります
最初の約30分は意識して背筋足腰を伸ばしかかとに重心かけて早歩きしているんですが
残り30分くらいは疲れてきてどうしても普通歩きから遅歩きになってしまいます。
その分総距離約4ｷﾛと少なめになっていると思います
皆さん1時間ずっと早歩きできるコツを教えてください。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 13:52:02.46 ID:8LX8Riso

>疲れてきてどうしても普通歩きから遅歩きになってしまいます。

答えは出ているじゃない。
スタミナ不足と筋力不足。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 17:23:49.81 ID:rPtODJR0

とりあえず一ヵ月続けて見る事をおススメします。
一週間じゃ体に何の変化も無いと思うので。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 18:27:01.71 ID:B/Rud54G

確かに筋力とスタミナ不足でした。
一週間では、まだ力つかないですね。
まずは１ヶ月続けてみます。
ありがとうございました。

585 ：320：2014/01/23(木) 19:03:49.82 ID:e/jIbJxw

MIO Alpha使ってる方います？

ジョグ中にどのように心拍数を確認できるのか気になりまして。
設定した心拍数を超えるとアラームでしらせてくれたりするんですかね？
ライトがついてないので夜に表示が見えないとかなんとか。。

586 ：320：2014/01/23(木) 19:52:52.48 ID:e/jIbJxw

自己解決。
音とランプで通知してくれるようです。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 01:08:11.34 ID:v8rQA7yh

走りたいけど、残業続きで休みもあまりない。
なので走る時間がない。
もう通勤ジョグするしかない。

588 ：とん：2014/01/24(金) 22:31:35.78 ID:J85Mxjif

今日は８㎞
時間は５８分
体重は６８．８キロ

試しに１キロほど走ってみたら右太ももは８割回復していたので
そのまま走った。
若干の違和感はあるが、痛みはほとんどなかった。
このまま回復してほしい。

589 ：320：2014/01/24(金) 22:46:40.86 ID:lygF4d6S

0.3km

走り出したものの、気分が乗らず中止。
こんな日もあります。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 23:42:21.38 ID:xIGfTmdU

それ5分も走ってないだろ。
そんな日もあるだろうけど
諦めるの早すぎ。
10分くらいは走ってみれ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 01:26:42.12 ID:ftqrQvGn

>>581
スピードが速すぎるんだと思う
最初は少し遅い位から始めて体が温まってきたら後半少しスピードをあげてみ
楽でびっくりすると思うよ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 11:24:32.01 ID:/WKVhf55

・３４km(３日)
・平均７５分程
・体重６７．２ｋｇ

とん氏モモ大丈夫そうで良かったね！
でも無理はしないようにね！

６７ｋｇの壁がどうしても突破出来ない…見えない魔物がいるかのようだ。
今月もう２００ｋｍ近く無理して走っているけど落ちたのは１．５ｋｇ。
来月突破出来なかったらもう心が折れそう。
セルライトはジョギングじゃ落ちんな…

593 ：320：2014/01/25(土) 11:38:15.44 ID:mXhSn4wS

59:41
8.01km
http://i.imgur.com/jlmBvt4.jpg

ペースをがっつり落としてみた。
これなら週4回いけるか。
それにしても羽虫が多いな。

>>590
昨日は心が折れました。
妙に疲れてたみたいであの後爆睡！

594 ：とん：2014/01/25(土) 21:49:36.28 ID:7o8tUpwp

今日は１０㎞
時間は６２分
体重は６８．２キロ

>>592
あんがと！
左太ももは９０％以上回復したよ。
俺も結局６７㎏台まで行って、壁にぶち当たって現在に至る。
同じく６７㎏が壁だと思っている。
お互い無理しない程度に頑張ろう。

>>593
そうそうスローペースの方が楽に安全に長く続けられるかも知れないね。

595 ：とん：2014/01/25(土) 21:56:00.97 ID:7o8tUpwp

あれ？よく見たら
>>63
６５㎏台なんてのもあったんだ。
でも、この時は仕事で相当やられていた時季なので、運動で痩せたのではなくたぶんそのせいだわ。
６５～６６㎏台の期間もきわめて短いしね。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 00:39:25.74 ID:wrLR9xR9

６７㎏から体重落ちません。
やっぱこれ位になると食事制限しないと駄目ですかね。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 20:41:34.24 ID:Wpxrcp8P

今月からジョギング再開。トータル105㎞走ってベルトが少し
楽になったけど体重に変化なし。体調はいいから継続しようか。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 21:48:29.86 ID:W2ZvhVQP

実際体重に現れるのは、１ヶ月過ぎてから。
運動すると血行が良くなるから先に体調が良くなる。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 23:18:55.24 ID:2Wt3Nt6G

>>597
体重変化は無くても体脂肪率と筋肉量は変わってるから絶対記録は付けといた方が良いよ。
ジョグノート使うと便利だよ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 23:23:56.55 ID:Wpxrcp8P

>>598
そうなんだ。ジョグが習慣化してきているのでがんばります。
ちなみにストレス解消になってます。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 00:26:54.08 ID:C3a21KID

>>599
タニタの体重計使っているけど、体脂肪がなぜか計測されません。
ジョグノート、検索してみます。
ありがとうございました。
鬱病治療のための精神安定剤の副作用で体重激増。
走り出して、体調も心もすがすがしいのですが、外観が・・・。
ここはひとつ食事も見直して、頑張ってみます。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 08:50:57.99 ID:OA/nGMVS

冬は寒いので、ジムに通うことにした。
毎月一万の出費は痛いけどね。

603 ：ビチク：2014/01/27(月) 09:15:58.89 ID:20f5Jmgp

同じく寒さに弱いので、自分は部屋の中で踏み台昇降でもやろうかと検討中です。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 21:06:11.21 ID:cTPddshT

２キロ走ったけど、足が痛くなってやめました。
ウォーキングはこの時季寒いのできついです。
まず、この９０キロの体重を減らすため、筋トレで絞って筋肉付けてからの方が良いかな。
でも筋トレだけだと痩せませんよね。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 21:21:24.38 ID:pRme5yC9

膝がちょっと痛いんだけどどうしたらいい

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 22:37:20.09 ID:C3a21KID

>>605
整骨院で治療するしかないよ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 23:16:56.43 ID:NxkY1yVp

>>604
＞ウォーキングはこの時季寒いのできついです

いや、ガチガチに着込んで頑張ろうよそこは。

608 ：320：2014/01/27(月) 23:34:03.74 ID:cPO5A68i

1月26日(土)続き
pm
ドレッドミルで5km
.
1月27日(日)
am
43:41 6.04km
pm
ドレッドミルで4km
.
1月28日(月)
ドレッドミルで3km
.

ジョグ系の運動のみ抜粋。
今日は心拍数を測りながら走りました。
時速8.3くらいで139～140。
これくらいで走れば良さそうです。

609 ：320：2014/01/28(火) 00:01:38.83 ID:7yn2J+a2

あ、日付おかしいorz

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 12:38:44.09 ID:sYldHI52

>>608
あえて指摘するほどの事でもないが、「トレッドミル」な

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 16:43:07.48 ID:MUv077JL

ドレッドミル
３回言っているところが、おかしいw

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 23:06:58.52 ID:pED7DsxG

何でトレッドミルって言うんだろうね。
ランニングマシーンじゃ駄目なのかな。

613 ：320：2014/01/29(水) 00:13:08.65 ID:hx5KSHmn

トレッドミルで4km

またお恥ずかしい誤変換ですみませぬm(_ _)m
昨日は疲れて目がかすんでたのかも。。

明日は年休消化で休み。
10km走ってこよかなー

614 ：320：2014/01/29(水) 11:02:45.85 ID:hx5KSHmn

11.47km
1:24:00
http://i.imgur.com/OZdDD0W.jpg

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 15:14:46.91 ID:xUqjxMH3

都内でジョギングコース以外の歩道や普通の道路走っている人いるのかな。
寒くなったせいもあるけど、最近はあまり走っている見ないな。
それとも皆ジムとかの室内に逃げ込んでいるのか。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 17:26:10.61 ID:PEdu6rgp

>>615
朝昼晩合わせればすごい数いるでしょｗ
近くに河原もジョギングコースも無い人なんて山ほどいるしね。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 20:19:45.25 ID:jiJFQzBo

うちは田舎なんで、田んぼ道
年がら年中誰も走ってないわ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 00:57:10.24 ID:kl5wfDnk

・32km(３日)
・平均70分くらい
・体重66.2ｋｇ

何とか食事制限したら落ちたよとん氏！６７の壁突破！一ヵ月長かった…
便秘の解消も大きいと思うけどね！
気が弛んで今日いっぱい食ったから明日逆戻りしてるんじゃないかと思う。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 06:49:10.26 ID:04TCFJEG

>>612
tread 歩く
mill 粉挽器

つまり人や動物が歩いて押したり
引っ張ったりして粉を挽く機械の
事が本来のドレッドミル。

転じて『無限歩行装置』の事を指す。
欧米人はそういう回りくどい比喩的な
表現が好きなのさ。
あいつらそういう『どや？こんな感じウイットに富んでるやろ？』的なのが
粋だとおもってやがるからな

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 07:04:26.66 ID:tdoRMcZO

>>619
必死にググったの？w

エライね

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

おーそるりてぃー

おーそるりてぃー

チラシのポーズはよカモーン

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 10:44:26.58 ID:7TO9gwoM

>>619
「馬が哺乳類であるのと同様に、クジラも哺乳類だ。」
って英文思い出した。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 20:22:10.05 ID:qI0TkY8d

今日はレッドブルを飲んでから走ったドン
これ効く効くドン
いつも２キロ走って２キロ歩いていたけど
今回は普段より１キロ多く走れたドン
また明日もレッドブル買うドン

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 22:15:43.10 ID:3SPTt0E4

モンスターエナジーの方が効くって

624 ：320：2014/01/31(金) 00:25:56.20 ID:HLHZhMNw

トレッドミルで5km。
帰宅。

625 ：320：2014/01/31(金) 20:16:02.81 ID:HLHZhMNw

8.09km
1:00:31
http://i.imgur.com/quANPs6.jpg

両足の小指に豆が。痛い。

626 ：とん：2014/01/31(金) 20:31:25.94 ID:0iI8ontz

インフルエンザにかかりしばしジョグ断念中orz

>>618
６７ｋｇ突破オメ！
６５台も、もうすぐだね。
おいらも、調子戻ったら挑戦するわ。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 22:41:51.18 ID:estsOaT7

５キロ走ったら膝痛めた。我慢すれば走れそうだけど
明日はやめた方がいいんだろうか。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 00:25:02.64 ID:uEnLNyWw

運動開始２０分までウォーキングでもランニングでも脂肪に関する消費はさほど変わらず
２０分以降、運動強度によって脂肪消費変わっていく。というトピック読んだのですが
本当ですかね？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 01:27:13.50 ID:qn43XkoV

２０分まではウォークもジョグも脂肪が燃え「づらい」というのは本当。燃えていないわけじゃない。
体内に脂肪の燃焼に必要十分な酸素が行き渡る２０分後までは、即座にエネルギーとして利用可能な「糖質」が優先的に使われる。
本来体は脂肪をエネルギーとして優先的に使うので(そのために蓄えて太る)、その後は脂肪の利用比率がグンと上がる。
後はエネルギーを多く使う運動の方がより脂肪を使う事になるので、ジョグの方がカロリー消費は大きい。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 07:43:41.60 ID:UKp0SyiX

>>629
ビチク～

自演一人芝居乙～

キチガイ爺～w

自演一人芝居乙～

夜中の孤独な清掃業アルバイト爺～

自演一人芝居乙～w

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 09:51:21.46 ID:VWxj68PN

>>629
最近、ほぼそのまま書かれている本読んだわ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 15:27:35.42 ID:QfI+vncA

>>583
一ヶ月続けても体脂肪が減るだけで
見た目の変化も体重の変化も全然ない場合はどうすれば？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 15:45:08.14 ID:z/Jmv0bq

>>632
一番順調なケース。そのまま続けてな。
ジョグノートとか使って記録しといた方が良いぞ。
グラフで見ると見事に追従するから。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 19:00:54.94 ID:OmFmcyr5

>>632
体脂肪が減っているのであれば
脂肪が筋肉に変わっていて微妙に見た目変わってきているのでは
そのうち続けていれば体重も落ちるね

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 19:40:21.79 ID:UKp0SyiX

カモーン

ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 20:40:32.72 ID:9YVVnH8A

夜の堤防や河川敷走るの怖い。
いろいろ事件も多いしね。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 00:07:19.25 ID:X7yzE79X

>>633-634
ありがとう
記録付けるの良さそうやってみる
見た目は全然お腹もあまり変わらない
なんか余計肉付いた感じ。
半年は続けてみる

638 ：320：2014/02/02(日) 01:15:24.50 ID:sh/OynCb

トレッドミルで9km、1時間。

新しいランニングシューズ買いました。
明日試し走りできるかなー。寝る。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 08:34:05.14 ID:d7gA+IeO

>>637
カモーン

ビチク～

自演一人芝居はよカモーン

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 11:23:40.57 ID:uZYdKGKd

・２３ｋｍ(２日)
・平均６７分
・６６．４ｋｇ

２日目は初めて１０キロ６０分切れたうれしい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
体重はやっぱり少し戻ってる。
いつも痩せる時はガクンと落ちてちょっと戻り、しばらく停滞するパターン。
先は長いぜとん氏！

てかとん氏しばらく見ないと思ったらインフルエンザだったのか！
てっきり腿の痛みが悪化してしまったのかと思った。
病み上がりに無理し過ぎないでね。お大事に！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 17:53:58.37 ID:Y2QHT7Yt

走る前に食べてから走らないと調子悪い｡
と、言うかスタミナ切れて長距離走れない。
体重も６６あるんだけどね。
もちろん食後1時間くらいたってから走っているけど｡
バナナとかイチゴ食べてから走っている。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 17:54:15.08 ID:nPL5hiY3

今年からランニング再開して早一か月。
完全に習慣化されました。
今年の11月のフルマラソンで、
３年ぶりのサブ４目指してがんばるぜい。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 19:11:13.71 ID:CoZSGtt/

おぉ俺も早くそういった目標持ちたい。
１ヶ月前からジョギング始めたばかりの８０キロのデブです。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 19:12:05.04 ID:67MI/+qT

食後一時間で走るのか。
俺は２時間は最低取るようにしてる。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 19:21:38.90 ID:67MI/+qT

食後一時間で走るのか。
俺は２時間は最低取るようにしてる。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 19:38:48.04 ID:d7gA+IeO

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーンw

カモーン

カモーン

ビチク～w

647 ：320：2014/02/02(日) 21:24:19.06 ID:sh/OynCb

トレッドミル
9km 60分

外ランできず、スポクラへ。
犬の散歩ついでに新シューズでお出かけしましたが、かなり良い感じでした！
自分はハイアーチで幅広でなかなか良いシューズがないんですが、もう一足買っちゃうかも。これです。
アシックス
GT-2000 ニューヨーク 2 TJG694

648 ：とん：2014/02/03(月) 21:11:35.93 ID:vuVUF4JS

>>647
GT-2000 ニューヨーク 2買った？
おいらは一昨年の旧型ニューヨークだけど２はどう？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 21:13:35.58 ID:vuVUF4JS

>>640
今週中頃からから再開します。
太ももはほぼ完治したのでライバルもそれまで体重維持ガンバ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 23:12:27.87 ID:qJFInBWR

今日３キロ走ったけど寒くてきつかったわ。
早く春になれって…

651 ：320：2014/02/03(月) 23:41:40.60 ID:O3jkhCzH

トレッドミルで1km
最近、スポクラのプログラムに参加する頻度が増えたので、外ジョグの回数が減り気味。
今日もプログラムの後走ろうと思ったけど、体が重くてギブアップ。

>>648
おお、とんさんもGT-2000だったのね！
一足買いましたよー
クッション具合、幅広具合、装着感、すべて今までの中で1番良い感じです^_^
色違いをもう一足買おうかなー、なんて考えるくらいですよ！

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 00:19:28.72 ID:SXyMB9nv

寒くて11月から走ってなかった
久しぶりに走ったけど全然筋肉痛にならなくてびっくり
そう簡単には衰えないのかな？またまじめに走ります

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 00:21:10.57 ID:Kb+2urwA

38歳の♀です。
ダイエットしようと思い２ヶ月ほど前から週2くらいで2km１８分くらいかけて
ジョギングに週１は筋トレも
でも体重も体脂肪も平行線です。
食事制限も、しているけどこのままだと挫折しそう・・・・・・

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 00:41:22.87 ID:zaoQ88zM

>>652
歳取ると筋肉痛が数日後に来ると言うが。

>>653
うーん２ｋｍじゃ消費カロリーはアイス半分行かないな。
しかもそのペースだとスロージョギングだしね。
最初は痩せようと思わず、長く走れるスタミナを付ける事に専念した方が良いよ。
変に食事制限を入れようとせずにね。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 18:58:14.79 ID:KYkKWh7m

>>653
週4か5で毎回5km歩こう
今までの2ヶ月も無駄じゃないから、１カ月後には数値に変化が出るんじゃない。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 23:13:03.15 ID:XBRecZnw

やっぱり最低限５キロは走るか歩くかしないとダメだよね。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 23:28:30.45 ID:lZIL6JJi

>>655
>>656
正論なんだけど最初からあんまし
きっちり目標立てちゃうときつくななって嫌になっちゃうよ。
最初から「週4～5、5km」は結構ハードルが高い。
最初は距離は5km目標で週1でも2でも
いいと思う。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 01:23:52.32 ID:wkvDo9T5

俺はジョギング始めて３ヶ月くらいだけど毎回5キロは走るようにしてる。
ただしそれはそれは苦痛。
なんでこんな苦行やってるんだと泣きたくなるくらい毎回辛い。
外を走ると気持ちいいんたけどこの時期はヘタレなのでトレッドミルで走るとほんとに辛い。
生きているのをやめたくなるくらいつらい。
だから来月ハーフマラソンに出ることにした。
どんなにつらくても走るのやめたら完走できないだろうからそれまでは走れるかな、と思って。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 03:34:17.40 ID:IwyukBCA

体重減らしたり、ハーフマラソン出たり、なんか目標あれば頑張れるけど
なんでもそうだろうけど、最初からあまり高い目標立てると続きにくいよね。
最初は週に一回や２回でも２キロ３キロでも、まずは持続させる方が大事かな。その後、ゆっくりと距離や時間を伸ばせばいいかも。じゃないと足痛めたら逆効果だと思うし。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 15:18:07.40 ID:PnW1AHrr

１７３ｃｍ体重７６ｋｇ３７歳１日食事制限なしで１４ｋｍ週５で走ってるけど三ヶ月体重が変わっていない
運動始めた頃はたしかにガクッと体重落ちたがここ数ヶ月は完全に下げ止まりこれ以上運動量増やすと怪我しそうだから厳しい
いまでさえ時々膝が痛くなったりカカトが痛くなったりする・・・。食事制限しないと６０ｋｇ代にはいけなさそう
そんなに大食いってわけでもないけど現代の食い物はカロリーが高すぎるからきついわ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 17:08:49.88 ID:TOmMuqpZ

>>660
ネタにしてはちょっとｗ体脂肪率一桁のマッチョなら分かるけど。
それ以外で週５で１４ｋｍ走って痩せないなら夢遊病か何かで夜中に食ってるんだと思うよ。
ジョギング止めた方が痩せるかも。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 17:09:27.91 ID:TOmMuqpZ

てか何かコピペくさいな。
レスしてしまったｽﾏｿ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 21:23:29.39 ID:vkcaYyyA

>>660

32歳 175㎝78㎏
週40～50㎞ジョギング
週三回筋トレ (部位別) 毎日腹筋、体幹トレーニング
食事制限とまではいかないけど間食、ジュース、お菓子はNGでようやく緩やかに体重減っていってます。
二十代のころならこのスケジュールで体脂肪率一桁いけましたけど、３０代だと昔から継続してトレーニングしていない限り代謝はガッツリ下がりますね、お互い頑張りましょう

664 ：とん：2014/02/05(水) 22:02:14.46 ID:/KEwnwTU

今日は６㎞
時間は４６分路面は降雪＆深雪
体重は６８．０㎏
久々のラン♪

>>651
おいらはＧＴ２０００とゲルカヤノ１９交互に履いてます。
履き心地はゲルカヤノ１９の方が良いかも知れないけど、
ＧＴ２０００は軽々として走りやすいです。
２いいんですね
欲しいな。

665 ：とん：2014/02/06(木) 21:42:43.68 ID:fPVhlxCA

今日は
朝４㎞
時間は２９分
夜はトレッドミルで９㎞
時間は５２分

体重は６７．８㎏

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 22:21:20.73 ID:g/0r9uEx

>>661
いやマジだぞ
食事制限もしないと痩せないのならジョギングする意味あるのかと
ジョギングやめて食事制限だけしようかと考え中
そりゃ食わなきゃ運動しなくても痩せる

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 22:59:25.27 ID:uvwOcH6v

>>666
なら食事制限だけで良いんじゃない？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 23:16:45.24 ID:lFX4uoEB

にんにく卵黄ってマジ効くわ
にんにく卵黄飲んで走るとタイム分３０秒以上縮まる

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 23:18:44.46 ID:lFX4uoEB

おっとミス
にんにく卵黄飲んで走るとキロ３０秒以上縮まるの間違い

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 23:32:13.72 ID:v0jT7TjO

>>666
どんだけ食ってんの？
試しに一日のメニュー簡単に書いてみてよ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:19:52.62 ID:IfWfdo9L

ニンニクって癌の予防や血行も良くなり
滋養強壮、性欲も強くなるって言うよね。
なによりも風邪を引きにくい体質になるみたい。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:33:10.44 ID:CfZv3HQQ

>>670
朝　みかん１個＋小さいカップのヨーグルト＋コーヒー
昼　スーパーの弁当
夜　家で普通の食事ごはんも普通の茶碗１＋杯ヨーグルト

間食はたまに出されるスナック菓子とかまんじゅうとか食べる程度
たぶん１日２３００キロカロリー超えてないと思う
ほんと嫌になるわ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:38:02.12 ID:1NWyNsHy

７６キロで１４キロ走れば軽く消費カロリー１０００kcal越えるだろうに。
つっても３７歳で２３００ってのも採り過ぎな気はするが。

まぁきっと体重計が壊れてんだな。
ではお休みなさい。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 06:59:37.99 ID:na4BdW5x

ビチクは155cm39kg

ここに常駐して釣りアンド自演を楽しむキチガイ爺

ビチクはカカカカカモカモーン

貧弱ガリガリお笑い体型w

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 08:44:36.47 ID:VBhzF2vk

>672
三食、特に夜にご飯（米）を食べない。
炭水化物と言うより、ご飯を食べないのが効くよ。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 21:55:58.22 ID:SSh06hrK

炭水化物取らないと体重は減るけど
脂質過多、動脈硬化で寿命縮むぜ。

677 ：320：2014/02/07(金) 23:20:21.06 ID:mqdW1LM4

インフルエンザ、、、B型でした。
しばらくお休みします。

ゲルカヤノ、評判よいですね。
二足目こっちにしようかな(´･_･`)
時間あるので調べてみます。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 23:47:51.99 ID:dcecrP+e

夕飯に炭水化物抜きダイエットなんてモデルでも無い限りやらん方が良いでしょ。
ずっと続くわけないんだし。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 00:51:33.86 ID:3p89g1uw

軽い食事制限ならまだしもご飯を丸々抜くのは良くないと思うな。
筋トレも併用しながら、やってみればいいと思う。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 01:43:33.94 ID:U+T+ndxU

宮迫と徳井だっけ？以前番組の企画で体絞ったの。
多分今リバウンドしてるよね。
ふと思い浮かんだ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 07:23:32.35 ID:ga0QS6EQ

徳井がエアブラシで腹筋描いてたやつかw

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 10:33:51.58 ID:CslS0exw

・５８ｋｍ（今週）
・キロ平均６分２０秒くらい
・体重６５．３ｋｇ

痩せて来たよとん氏！やっぱ食事制限入れなきゃ無理だったみたい。
肉の量を半分に、野菜を倍にして味噌汁なんかも加えたら落ち始めた。
ご飯はしっかり３／４合。米はスタミナの維持にも関係するので何としても減らさない。

ただ走らない日に間食が増えて翌日太るパターンが止められない。
怖くて走るのも止められない。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 13:21:32.03 ID:CjkNN1ey

684 ：ビチク：2014/02/08(土) 16:52:13.78 ID:S9Vkbxzg

>>674

きました(^<^)
レスが欲しい

685 ：ビチク：2014/02/08(土) 17:20:33.96 ID:S9Vkbxzg

>>674
チラシのポーズやりました(^_^)v
レスが欲しい

686 ：ビチク：2014/02/08(土) 18:52:51.14 ID:S9Vkbxzg

>>683
レスが欲しい

687 ：とん：2014/02/08(土) 22:27:01.43 ID:ryC5IW8z

今日は６キロ
時間は４３分
体重６８．０㎏

>>677
インフル流行っているね。
おいらはＡ型だった。
今回初めて罹かったし、ワクチンも打ってたのに罹ったし今年のは感染力強そう。
ゲルカヤノはクッションかなりいいのでお勧め。

>>682

ｵﾒ
ついに６５キロ台かぁ
身長１７０センチ台で体重６７、８キロ台になるとそれ以上は、やっぱ食事制限しないときついよね。
流石結構走り込んでるね。
６５キロからは維持だけでもきつそうだけどｶﾞﾝﾊﾞ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 14:14:10.34 ID:VwJFujBM

１年前は６８kg、腹囲は基準値超えでメタボだった。
週２怪ジョギング
今日は４km
体重５７．２kg。体脂肪12.1％
もう少し体脂肪は減らしたいけど
当面この状態を維持するぞ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 15:33:53.58 ID:x8Df/ail

６８キロでメタボ？
身長は？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 16:53:32.68 ID:/fmo2i08

体脂肪率すでに低すぎじゃね？これ以上減らすと健康に悪影響ががが

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 18:10:56.74 ID:VwJFujBM

>>689
身長１７０cm、お腹は９０cm近くだったね。
今はお腹は７０cm台に減った。
>>690
これまでのポテチ生活でLDLや中性脂肪が高かったので
体脂肪の量を減らし、質を良いものに変えることが狙い。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 18:12:57.02 ID:i6rO70mK

このスレにメタボは何人いるのか？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 18:15:00.89 ID:5GYOK+Bk

少数だと思うｗ
ぶっちゃけガチなメタボって運動する訳無いからこんなスレ見つける事自体が無いんだよなｗ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 19:18:55.71 ID:bnom3et1

>>692
ビチクが常駐してるよ
ビチクは155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイだよ

カモーンw

ビチク～w

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 20:55:24.91 ID:7Zom6PzW

>>693
医学的にガチってのは例の条件に
複数当てはまるのが「ガチ」なんだろうけど、自分の場合は限りなく「健康」なんだけど腹囲がアウト。
これはつまり将来的に他にも
身体的異常をきたす可能性が高い訳で。だから全項目クリアすべく
頑張ってるわけさ。

696 ：とん：2014/02/09(日) 21:34:04.94 ID:j84a9KJC

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５８分
体重は６７．０㎏

何故か昨日より１．０㎏減

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 22:18:47.17 ID:Ytg1+9AS

「ぶっちゃけ」なんて使うゆとりが上から目線で世間を語るスレはここですか

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 23:25:22.89 ID:JZCEx/OT

健康…とか言ってる割には…
10km走ったら足首が痛い。

まあ、基本デブだからなんだけどね。

デブだから痩せたい。で、走ったら
足が痛いとか。。。悩ましい。

ところでこの痛みは何だろう？
足首だし、筋肉痛という感じではなく
関節痛。ジョギング時のこういう痛みって何か対処方法ある？

あるいはランニング系の何処かの
スレでこういう体の不具合を
相談できるスレってどこかにないかしら？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 00:33:09.45 ID:1o32PUdc

>>698
痩せれば直る
以上・・・・・・

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 00:39:10.85 ID:2z0n4Jgb

>>698
ウォーキング&ジョギングダイエット79周目
ってスレ辺りかな。

てか履いてるシューズとかジョグ歴とか書かないと「医者行け」で終わっちゃうと思うよｗ
足首・膝痛いってのはあまりにも良くある事だから適当に流されることもしばしば。
大抵はシューズと走り方が原因って事がほとんどだしね。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 02:50:41.63 ID:4PveZpe0

>>700
あぁ、すいませんでした。
シューズはアシックスのGELなんたら。
確かカヤノではなかったかと思いますが
結構前に買ったで忘れました。1万円以下の初心者ジョガー向けの
だったと思います。シューズは結構前に買ったのですが
本気で走り始めたのはここ3か月くらいの間です。
スペックは167ｃｍ、70ｋｇ。大体10ｋｍ60分で
キツくもなく余裕もないくらいのペースで走ります。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 06:40:02.94 ID:IQIrlfFs

>>701

700さんは相談できそうなスレを教えてくれてるよ？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 07:07:32.86 ID:J2f/ixeX

>>701
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw

釣り乙～

自演一人芝居乙～

キチガイジジイw

自演一人芝居キチガイジジイw

チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

カモーン

ビチク～w

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 11:25:00.84 ID:8f+27k9n

>>701
その身長体重で10キロ60分を「キツくもなく」の走力があるならダイエット板で質問は止めた方が良いと思う。
釣りと思われるかと。
少なくとも初心者のレベルでは無いので、本気で知りたいならランニング板に行った方が有意義な意見をもらえるよ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 11:39:21.41 ID:8f+27k9n

と言っても、あえて言うなら>>701オーバーペースってところなのかな。
肺は強いが脚がまだ追いついて無いという可能性もある。
１０キロ７０分くらいでしばらく走るようにすれば痛みは和らぐかもしれない。
あと靴のクッションは履かなくても時間の経過でヘタるので、去年のものをそのまま使っているなら買い換えた方が良いかもしれない。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 16:25:35.08 ID:4PveZpe0

>>704
なるほど。オーバーペースは十分考えられる。
キツくもないけど日によってはキツい日もあるから。
暫く痛みが引くまで休養。
痛みが引いて再開の折には少しペースダウンしてみるよ。
丁寧なアドバイスありがとね。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 19:55:52.06 ID:XzZaFj1D

昨日の夜に３キロ全速力で走った。
タイムは１５分くらいだったと思うが、その後２キロ軽く流したが、今日歩くと膝に強烈な激痛が。
整骨院行ったら無理に足に負担かけすぎたからと。
気をつけねば。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 07:32:35.64 ID:S0pK+ULq

朝走ってきたが、この時期ﾈｯｸｳｫｰﾏｰと手袋に帽子
必需品だわ
あとｳｫｰｸﾏﾝとﾃｨｯｼｭも

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 08:38:29.60 ID:1RZHvj34

今朝は風が強く寒かった！途中心折れそうでしたが
いつも通り30分程流して来ました。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 09:14:25.38 ID:smRE5gls

>>709
カモーン(^O^)

貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw

711 ：とん：2014/02/11(火) 22:29:32.71 ID:8KUyny1P

今日は６㎞
時間は４６分
体重は６８．０㎏

体重が６８㎏～６７㎏を常時行き来している。
調子の良い時は８㎞～１０㎞走ろう。
最近インフルや仕事で走れない日も多い。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 13:59:29.40 ID:+qVZHBmO

週２で８、９キロウォーキングしているけど、一向に体重減らない。
普段の大盛りご飯を普通盛りにしただけでも少しは体重減るかな。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 14:54:24.82 ID:bkf/ZVRN

歩きだと効果が出づらいんじゃないかな？
カロリーを減らすことはいいことだけど、運動の質（歩きでも早歩きで、息を上げるなど）も必要かも。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 15:36:30.02 ID:09L1OlF9

週２で８，９キロじゃジョギングでも痩せないと思う。。。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 17:27:57.36 ID:+qVZHBmO

ですね。
少し早歩きにして、回数を一回でも増やしてみます。

716 ：とん：2014/02/12(水) 22:41:35.09 ID:DqNpHYUK

今日は１０㎞
時間は７４分
体重は６７．６㎏

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 23:33:24.67 ID:gTE+XijI

>>713
息を上げる？
…のは脂肪燃焼より心肺機能向上が
目的となるような。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 01:19:30.48 ID:wRuxM6wl

>>717
この場合の「息を上げる」は「脂肪が燃焼しやすい心拍数まで上げる」と読めるが。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 07:06:03.73 ID:Er0NaT1p

>>718
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い極貧小人爺～

チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 13:19:13.24 ID:sBwFQ8vn

ジョギング始めて１０日目だけど、足の甲が痛い。
このまま走って大丈夫かな。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 15:39:03.51 ID:5rCyAdiZ

>>720
レスが欲しいのか？

ビチク～

722 ：とん：2014/02/13(木) 21:33:50.23 ID:5dAoa9UU

今日はドームで１０㎞
時間は６１分
体重は昨日と変わらず６７．６㎏

いつも自分は心拍数１３８～１６０くらい（平均１４５くらい）で走っているが
脂肪燃焼のための効率的なジョギングは最大心拍数の６０～７０％（会話できる程度）が良いらしい
と、いうことは１００～１２０なので、もう少しペース落とした方がいいかな。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 00:18:45.43 ID:XKIOHoNP

40歳女子です（笑）
身長は160cm体重は58キロ
ダイエット目的で３ヶ月ほど前から５kmを35～38分くらいかけて
ジョギングしてます。
ジョグは週3くらいで週１で体育館で筋トレもしてます。
でも体重は3ヶ月で55キロ
たったマイナス3キロで体脂肪もあまり減りません
食事も1日1500kcalくらいに抑えてるのですが、イマイチです。
もっと距離伸ばすか、週の回数増やさないとダメかな。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 00:35:15.42 ID:kPEnADB9

>>722
同じ時間で考えるなら、心拍数が高い方が脂肪燃焼量は多いみたいですよ。
脂肪燃焼率は低くなりますが、消費カロリーは高くなるので。

http://ysk0811.exblog.jp/19321117/

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 01:01:35.55 ID:JBoIrXrS

>>723
うんにゃ、その年齢で５キロ週３で３カ月３キロ痩せなら順調な方。
全く痩せない人の方が多いと思う。
慣れて来たなら月１キロくらいずつ増やしてみれば良いんじゃないかな。
無理のない範囲でどうぞ。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 07:05:31.12 ID:erYoURbg

>>723
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズアゴカモーンw

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 02:42:10.89 ID:hq2WWnYL

>>723
一応は少しでも順調に減っているわけだから、
先を焦らずもう少し様子見た方がいいよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 09:10:45.26 ID:q3GQ2g3a

>>727
ビチク～

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

醜悪ボディー

チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 21:13:58.97 ID:o9PbLzsZ

雪でジョギングできないし、今日は踏台昇降やっておやつ控えようと思ってたのに
チョコレート前にすると駄目だ…
チョコだけで500kcalくらい食べた。
一日1000kcalちょい越えに収めてるけど
おやつで占めてるようじゃバランス悪過ぎだ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 21:51:10.17 ID:WD3sxpzR

俺もジョグ初めてからまさかの黒砂糖舐めるようになっちゃったな。
それでも無理してガッツリ走るんで徐々に痩せているけど、甘い物見ると麻薬のように欲しくなってしまう。
走るの止めたらどうなるのかと思って止められん。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 22:10:01.38 ID:o9PbLzsZ

>>730
流石に走るのやめると、自分もやばいと思うので
ジョギングはやめられません。
最近は同じチョコでもカロリー表気にしながら食べてるんですが、
どれもカロリーはさほど変わりませんしね。
カロリーゼロのゼロコーラのようなゼロチョコあれば良いんですけど。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 22:10:09.00 ID:MAiVN3yp

>>730
黒砂糖舐めるって・・・ラクダは書き込み禁止！

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 00:28:26.12 ID:/HtqzkYo

723です。
皆さんレスありがとうございました。
今くらいなら順調なんですね。
もう少し今のまま様子見します。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 00:34:54.62 ID:ciBZ50E8

>>731
そういや昔ゼロってチョコレートあってゼロって名前のバンドがCMやってたな。
チョコってブラックの方がミルクよりもカロリー低そうだけど、実際は同じくらいなんだよね。
あんなのペロッと食べちゃうよなぁ。
何とか抑制しなきゃいけないと思うんだけど難しいものだ。

735 ：320：2014/02/16(日) 20:55:54.91 ID:GG/YPqFs

水曜日から復活。
外ラン、トレッドミル合わせて30キロ走りました。

体重は、11月から90->89->93->87 くらいで変化してます。
体脂肪率は24.1

今月から筋トレ控えめ＆カロリー制限中。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 21:57:51.48 ID:t0bwCj+E

ゼロってチョコあったんだね。
ゼロってチョコの名前だよね。
カロリーゼロってわけではないんだよね。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 21:30:46.85 ID:p0retniD

３１歳180cm７７ｋｇ
のイケメンの俺は１４日に職場と遊び女から
チョコ本命３個
義理８個ゲット
カロリー高いからいらんわwww
投げるのもったいないし
妹にくれてやったら「今年は少なかったね」ってなw

来年は痩せてもつとイケメンになって今年の倍もらうわ

お前らにくれてやっても良かったけどなwww

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 21:43:44.93 ID:fR9tgR6g

そんなものいくつ貰ったってネット自慢するなんてまだ子供。早く結婚しろよ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 22:08:14.15 ID:ByooSbIX

俺も6歳の娘から本命チョコ貰ったよ。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 22:30:06.17 ID:Z+2qIiYX

２５才の出来ちゃった婚の俺も嫁から１個だけ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 14:16:52.54 ID:g2Rn9Nk/

この雪いい加減、なんとかしてほしい。
走れないしせっかくいい感じで痩せて来たのにまた太り出すし。
スキーやボードなんてやらないし雪ってデメリットしかないでしょ。
大雪地方に住んでいる人は冬の間何してるんだろ。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 14:27:35.43 ID:cRF4KzQJ

>>741
長野北部に住んでいたが、車通りの少なくなる２０時頃に走るんさ。
車道だけは比較的雪が少ないからね。
高校時代はそれで冬でも月１５０ｋｍ近く走れたよ。やってやれ無い事は無いと思うよ。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 15:37:08.91 ID:NHtm/lt7

雨や雪のときは筋トレ日！

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 17:10:57.45 ID:/uKbHkCF

俺も降雪日はもっぱら筋トレで頑張っているな。
でも走れない日が長く続くときついんだよね。
やっぱ筋トレだけでは体重減らないしね。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 20:35:07.87 ID:fPQ2TLl3

10.11km
1:07:37
http://i.imgur.com/qJbZZz2.jpg

やっとジョグコースの雪がとけたので走ってきた。
寒かったー！

746 ：とん：2014/02/18(火) 22:43:48.28 ID:xKoALWhg

今日はドームで１０㎞
時間は６１分
体重は６７．４㎏

>>724
同じ時間であれば心拍数が高い方が、脂肪燃焼量は多いんですね。
心拍数を上げて走った方が持久力、運動強度も上がるし
結果的に脂肪燃焼量も多くなるので心拍数高めに走った方が良いみたいですね。
参考になりました(^O^)v

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 00:23:28.02 ID:xynDRuLM

服装について
毎日走ると洗濯物が増えて申し訳ない
ヒートテックなどインナーは勿論毎日洗うけど
ジャージはどのくらいの頻度で洗う？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 00:25:44.62 ID:snA3ZCPm

ジャージの替えがない俺は3日ごとです。臭いｗ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 00:48:30.85 ID:w5VZcEKz

ウェアは汗だくになるから
毎日全部洗うけど
下半身の汗が靴下に流れて
それで靴のなかがベタベタ。
ｸｻｰになるのが困ってる。
靴は毎日洗えんし。
どうすればいい？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 01:17:44.15 ID:7SVrUuxg

俺は毎日洗う。
洗面所にただ置いとくと朝方汗臭くなってるから、バスクリンをバケツに溶かして一晩浸けておく。
翌日洗濯すれば乾いた後もバスクリンの香りが強く残ってて良い。
白物は別の日に纏めて洗ってる。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 19:09:51.03 ID:rgYxipCN

洗った直後は良くても、汗に反応してクセー！になるのキッツいな。。
ハイター頻繁に使ってるけどウインドブレーカーの生地痛んで困るわ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 20:03:21.75 ID:yXsccaZv

ジャージは２着なので、２日に一枚づつを交互に洗ってる。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 20:35:49.65 ID:eZG0Or2N

>>751
逆性洗剤で洗うといいよ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 22:03:14.67 ID:jb+lvtrF

>>753
逆性洗剤って？

ハイドロハイターってやつ？
あれはどういう時使う物なの？

それと自分
>>749の靴の件、
どなたか良いアドバイス下さいませ。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 22:54:51.29 ID:E3N1sLPM

>>751
最近の洗剤は香料強めだから消臭には十分だと思う。
ただ、キャップ一杯を洗濯機に入れる前に一回洗面器での水に溶かしてから入れると
加齢臭や汗の匂いがまんべんなく効果的に抜けるよ。
それでも駄目なら柔軟剤ダウニー使えば間違いない。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 23:11:35.88 ID:4QghL633

>>754
普段用でもそうだけど、毎日同じのを履かないのが鉄則。
あとは靴用の消臭スプレーがあるから、晴れた日は必ず天日干し。
これでも臭うなら諦めてクだサイ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 23:31:08.82 ID:kR+h+zQE

ビチクはいるか？

カモーン(^O^)

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 00:55:18.43 ID:LhbeljpR

>>756
晴れた日は天日干し…
これができないんですよ。
夜が明ける前に帰って来て、寝て、
起きたらジムで走ってから
出勤っていう生活してるんで

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 01:16:43.34 ID:Y80EkcE0

>>758
夜勤なら昼間寝てる時間にスプレーして干しとけば良くね？
ベランダに置いとくだけで良いんだから。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 19:33:37.02 ID:qfPFi8/7

>>758
飲食業？
ホストとか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 21:55:04.31 ID:kWPr/WG9

間食やめてジョギングとストレッチと筋トレをはじめたら6キロ体重増えたよー
毎日1キロずつ増量ってどういうことなんです？！
筋肉ついたにしてもこんな簡単に筋肉できるわけない…
ダラダラお菓子食べて食っちゃ寝した方がええのんか

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 22:41:31.01 ID:Ts+ghZ04

>>754
製品名だと、オスパンってやつがある。
薬局だと消毒液として販売されてたりする。
臭いも元は細菌だからそれを殺菌する。
石鹸と一緒には使えないよ。(石鹸の海面活性作用を打ち消してしまうため)

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 10:01:33.03 ID:hTyAfrYz

>>761
コピペなのでスルーで。
以前も同じ事言ってた。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 11:05:48.08 ID:K9O85Yl8

やばい
ぎっくり腰になった。
走れないし、仕事にいくのもきつい。
今日は休んだが、普段の生活もきつい。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 12:28:56.42 ID:h7cAmt54

この三カ月間腹筋背筋を重点的に鍛え、走らない日も軽く腰のストレッチを入れるようにしたら腰痛が無くなった。
最近は２ｌペット５本に水詰めて段ボールに入れて持ち、それでスクワット５０回も行えるようになった。
ただ猫背が全然治らない。背骨自体がもう曲がっちまってるのかな。
こればっかりは筋肉付けても意識して伸ばしていないとダメだ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 14:25:24.37 ID:Ls4htdl2

ヨガすれば少しずつ歪み治るよ

767 ：とん：2014/02/21(金) 22:48:22.98 ID:TZ7aFwob

今日はドームで１０㎞
時間は６１分
体重は６６．８㎏

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 23:23:14.63 ID:mgKfn6Mn

>>767
よく「ドームで」って書いてるけど
どういう事？
東京ドームとかの外周を走ってるの？

769 ：とん：2014/02/21(金) 23:44:51.77 ID:TZ7aFwob

>>768

以前にも書きましたが札幌の『つどーむ』という一週４００メートルのドームです。

一応市の体育館になってます。

札幌在住者です。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 00:03:10.35 ID:ezNZCW5v

この人サッポロ在住だったんだ。
何となく名古屋辺りかと思ってたｗ

771 ：320：2014/02/22(土) 00:09:12.57 ID:d1tXJG2k

水曜日
トレッドミルで9.5km 60分

金曜日
トレッドミルで9.0km 60分

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 00:14:41.79 ID:0Y0h6wjC

>>769
なるほど。理解しました。
ありがとー。
ググった。結構でかいんだね。

つどーむ、、、津ボート@三重県
みたいなw

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 00:46:59.16 ID:T3489ngo

ジョグのみで週に３日６～８キロ走くらいで３ヶ月やったが体重が月１キロ～１．５キロ弱ペースだった
ダイエットならジョギングだけではなく筋トレも平行した方が良いと
フィットネス勤務の友人に言われてやりだした。
３ヶ月経過し体重は月３～４キロペースで落ちている。
鏡を見て確実に痩せたのを実感。
ジョグと筋トレ併用でこんなに効果出るとは思わなかった。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 01:43:10.77 ID:umShwSvw

ジョグだけで痩せても筋肉も落ちるからリバウンドするからねえ・・・

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 09:26:19.49 ID:GU/8N/O0

>>773
月３～４kg？？

すげぇじゃん。うらやま

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 11:19:05.22 ID:YYM/r9i6

あーあ。
１１月末から１月中旬にかけて毎晩すれ違ってた１００キロくらいありそうなおデブウォーカーは結局いなくなっちゃったな。
俺も９２から６２まで減らしたから応援してたんだが。
まっ、仕方ないな。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 11:26:36.29 ID:YYM/r9i6

>>773
今思うとその頃のダイエットが一番楽しいんだよなぁ。
週３日７キロくらいで体重が落ちていた頃が。
平均体重に近づくにつれ本当に落ちなくなってくる。
減量が約束されているからモチベーションが維持出来ていたのに。
今度は体重の維持を目的に走らなきゃいけない。あーつれー。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 20:07:27.01 ID:8i/BCM/S

そうそう太っている頃は走るだけ体重ガンガン落ちるけど
標準体重になって体重維持のために走るのはつらいよね。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 00:13:41.33 ID:2P30iMqr

・９０ｋｍ前後(２週間で)
・６５．３ｋｇ

久しぶりとん氏！
中々減らなくてモチベーションが下がって来たよ…
６５ｋｇで跳ね返ってしまうねどうしても。
インフル治って良かったね！

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 07:37:15.74 ID:Jy/dka4x

ゆっくりと５キロ早朝ラン終わった。
さーてこれからシャワー浴びてから喫茶店でモーニングセット食べに行こっと。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 07:43:39.09 ID:BNk4Kcg/

>>780

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

嘘つき～

キチガイジジイ～

カモーン(^O^)

782 ：ビチク：2014/02/23(日) 07:52:27.61 ID:QZapUVaU

ホイ、呼んだか？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 08:39:03.81 ID:BNk4Kcg/

>>782
おービチクw

オマエ極貧で一日一色、毎日キャベツの千切りと魚の缶詰で生きる爺だろw

喫茶店でモーニングなんて食えるのは正月かクリスマスぐらいだろwww

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～w

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 11:11:38.90 ID:Pl/2XV96

セカンドウィンドが来た時の楽しさは異常。
脳内麻薬ドバドバ出てんだろうなきっと。
でも長く持たないのが残念。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 13:57:53.09 ID:BNk4Kcg/

>>784
ビチク～

ミニチュアジジイ～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

レスが欲しいのか？

アゴアゴアゴアゴ

構って欲しいのか？

アゴアゴアゴアゴ

何でも欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

786 ：320：2014/02/23(日) 15:25:09.99 ID:poep9f/E

昨日と今日。
http://i.imgur.com/cbXEFFg.jpg

787 ：ビチク：2014/02/23(日) 18:59:12.23 ID:QZapUVaU

>>783
人違いだな。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 22:45:47.14 ID:plRgBZ2H

セカンドウィンドウ？
ランナーズハイの気持ちよさに比べたら
比べものにならないかも。
脳内麻薬出過ぎw

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 22:58:25.73 ID:BNk4Kcg/

>>788
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

チラシのポーズはよカモーンw

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 17:51:12.66 ID:RMkkAVxT

半年ぶりに体重量ったら、４キロも太っていたorz
今日からジョギングデビューします。
運動はもう１２年ぶりの学生の以来だけど、最初はウォーキングからの方がいいかな。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 18:19:57.42 ID:X+aBNpy7

>>790
ようこそ。まずはウォークからだね。
ウォークスレへどうぞ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 22:05:50.01 ID:/+YRIQwN

>>791
ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

自演一人芝居乙～

793 ：ビチク：2014/02/24(月) 22:07:44.40 ID:OLS3Dy9V

>>792
ビチクモチモチ

794 ：とん：2014/02/24(月) 22:38:21.73 ID:dpvBRTS6

今日は１１㎏
時間は８２分
体重は６７．２㎏

>>779
お久！相変わらず頑張っているね。
そうそう俺も体重６７～６５㎏キロの壁がすごくきつい。
もうこれ以上だと食事制限しかないんだろうけど、今の体重維持が精一杯。
ライバル頑張っているのを見るとやる気も出るのでガンバ！

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 23:05:21.75 ID:JlESYH8C

>>790
とりあえず５００メートルでもいいからジョギングしてみて
ダメだったら、ウォーキングに切り替えればいいと思う。
とにかく１日１キロでもいいから続けることを目標にした方がいいよ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 23:29:13.49 ID:/+YRIQwN

>>795
ビチクモチモチ

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 00:20:19.45 ID:sSI5F2vf

ウォーキング始めて一週間になった
だけど・・・・コースで出会う人達はジョギングの人が多い
と、言うかジョギングの人しか見かけない・・・・

最近のジョギングブームもあるのかも知れないけどウォーキングの人って減った？

自分は５キロ約９０分でまったりペースでウォーキングだけど、これじゃ痩せないんだろうか

でも、心肺能力も高くなるし、血の巡りだって良くなるだろうし脂肪だって５キロも歩けば少なからず燃焼するはず
やらないよりは絶対いいよね？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 00:37:23.97 ID:VR0QGjUo

>>797
１７０の９３ｋｇだった俺も３０分ウォーキングから始めて、今では１０キロ走れるようになったんだから。
まず続けることが大事だぁね。頑張って。
１，２か月して慣れてきたら数百メートルずつジョギングを入れてみたりすると良いよ。

799 ：320：2014/02/25(火) 00:40:42.43 ID:bIr6A4vF

トレッドミルで9キロ60分

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 01:28:12.70 ID:z0Cc88LI

>>797
時間帯で全然違う、夜にウォーキングしてないか？
夜は走ってる人が多いよ
早朝なら歩いてる人しかいないから走ってると浮く
というか睨まれる、俺の近所

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 07:01:53.43 ID:QPj6Fi7Z

>>797-800

ビチク～

一人芝居連投乙～

一人芝居連投乙～

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーンw

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 09:59:46.97 ID:Ve8uZlUt

朝は、すれ違う歩き老人たちに「おはようございます」と挨拶するのが面倒になって俺は夜走りに替えた。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 16:06:22.13 ID:d75pUZtc

朝老人は人数多いだろうから大変そうだなあいさつ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 22:57:14.94 ID:XxLFOwoo

俺は休みの日以外は夜ウォーキングしている。
朝の早起きはきつい。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 00:35:28.77 ID:vLxOPKD2

>>800
浮くとか浮かないとか考えて走る
とか、どんだけ田舎？

それで「浮く」と村八分か？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 00:40:50.11 ID:vLxOPKD2

>>802
策としては賢明かもしれないけど
俺としてはそれもなんか
ひっかかるな。
挨拶するとかしないとか考える
事自体がストレス。
自分が気分が良ければ挨拶すれば
いいし、うざければ無視すればいいし

相手だってそうじゃん。
挨拶返してくれる人もいるけど
無視する人もいるし。

だったらこちらもそんなに
気を使う必要はない。
と自分は考える。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 01:08:34.83 ID:ww1qwirI

夜のウォーキング中、大体９時頃にたまに自転車に乗って対向する３０代くらいの男の人と会うんだけど

いつもニコニコしながら「こんにちわ」って挨拶してくるので返してはいるが、なんか雰囲気が池沼くさいんだよね。

まぁ、挨拶されて悪い気はしないけど。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 20:00:43.73 ID:bwvaHTQd

食事は朝抜き昼は野菜のみで夜は茶碗一杯のご飯とおかず２品
毎日１０キロ近くウォーキングとジョギングして一ヶ月で８５キロから７６キロに痩せた。
毎日かなりきつい日だった。
その後膝を痛め挫折し走らなくなった。
また急に痩せたせいで、その後食事も我慢できなくなり食べる量が痩せる前より多くなり一ヶ月で結局８４キロまでリバウンド
２ヶ月で１キロ減。
あまり意味がなかった。
急激な食事制限はダメだわ。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 22:45:53.95 ID:tIZ3H4LI

>>807
だからさぁ、愚痴るんだったら
無視しろよ。無視したからって
喧嘩になるようなトラブルには
ならんだろ？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 22:52:02.46 ID:YzU9O6j0

挨拶するのはいいことだろ。頑張ってる姿をみて声かけてるのかもな

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:56:34.35 ID:c+M+Urx7

>>806
>>802が田舎に住んでて且つ毎回同じ人達とすれ違うのだとしたらそうは行かないと思うけどな。
俺も育ちは田舎だけど、気分で無視とか向こうの常識じゃあり得ないから。
こればっかりは状況に寄るから仕方ないと思うわ。確かにメンドクサイところがあるけどね。

今は東京に住んでるけど、その点気を使わなくて良いから非常に楽。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:59:57.97 ID:c+M+Urx7

>>808
>食事は朝抜き昼は野菜のみで夜は茶碗一杯のご飯とおかず２品
>毎日１０キロ近くウォーキングとジョギングして一ヶ月で８５キロから７６キロに痩せた。

ここまで読んだ時点でリバウンドするだろって思ったらホントにしててﾜﾛﾀいや、ﾜﾛｴﾅｲな。
月に体重の５％以上はダメだって言うよな。一応守ってダイエットしてるぜ。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 01:02:21.20 ID:SxU+UWvW

確かに食事制限による月に体重の５％以上のダイエットはリバウンド率が９０％らしい

食事制限ではなくジョグのみなら５％以上でも大丈夫かも知れんが～

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 20:54:32.30 ID:R3zulBVD

一生懸命走って５キロで３００カロリー
頑張って走らなくても昼に菓子パン１個我慢すればいいんだよね。
そう思うと今日もやる気失せる。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 23:29:49.80 ID:mjynGzSH

ジョグ初めて4カ月だけど、ここ3か月は一度も菓子パン食って無いな。
苦労して痩せてるから怖くて食えなくなってしまったよ。
下手したら一個で５００kcalとか行っちゃうのもあるしね。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 06:11:16.62 ID:Wg8w6kmD

俺もジョギングするようになってから
コンビニで買う食べ物、菓子パンや飲み物、カフェラテ買う時もkarori表示見て買うようになった。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 09:17:19.37 ID:iH1IhwkM

>>814

運動すれば筋肉量が増えて基礎代謝も上がる。
トータルで考えれば数値以上の効果はあるよ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 11:26:50.09 ID:KGUC6G4O

筋肉量ではほとんど代謝上がらない説が強くない今？

819 ：!：2014/02/28(金) 19:46:49.90 ID:+fk+7QhJ

体型改善
http://taikeikaizentv.web.fc2.com/

820 ：とん：2014/02/28(金) 20:01:58.13 ID:LTtxzy8v

今日は６㎞
時間は４２分
体重は６８．０㎏

夕方に走ってから、すぐに計ったら６６．７㎏
その後すぐ風呂に入って、ポカリを５００ｍｌ飲んでご飯茶碗２杯、肉料理食べて食後に計ったら６８．０㎏
ポカリと夕食だけで１．３㎏もあるんだね。

821 ：320：2014/02/28(金) 22:11:58.02 ID:mUbAuNiK

15.45.km
1:48:26
http://i.imgur.com/gAk4Pgb.jpg

トレッドミルは手動で登録することにした。

明日、明後日は雨みたいなので、外ジョグを走り溜め。
今日は暖かかったので、Tシャツ短パン。

体重は85キロ。ペース早いかも。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:56:32.77 ID:OIuDAmVX

>>818
俺もそうだと思う。
運動するとエネルギー効率が良くなるから基礎代謝

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 00:59:16.19 ID:OIuDAmVX

途中になった
基礎代謝（何もしてないときのエネルギー消費）は下がると思う。
燃費のいい車と同じ、運動すると燃費のいい体になる気がする。
運動すれば痩せるのは事実だけどそれは別の理由であって基礎代謝量の上昇が理由ではないと思う。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 01:19:20.20 ID:cPd1LOmM

７キロ痩せたら基礎代謝１００kcal近くも下がっちった。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 08:59:32.07 ID:dmeOeNql

基礎代謝の定義よくわからんけど
日常の活動で動く筋肉が多くなるんだから
どうしても消費のびると思うんだけど…・・・

そんな事より筋肉量維持しながら体重落とす方法教えてくださいおながいしまう
一時間ジョグ→筋トレ→プロテインで
105kg→100kg
体脂肪30.9→28.6
筋肉量70.8→69.9
70kg割っちまった
折角ダイエットするなら筋肉落としたくないでぶ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 10:12:27.73 ID:9AYnG0gP

ジョグとか食事制限なんか止めてプロテイン＋筋トレだけで
「いやあ、筋トレし過ぎてカロリーが足りませんわ」ってくらいやれば痩せるんじゃないですかね？
毎日何時間筋トレすることになるのか想像もつかんけどｗ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 11:22:51.00 ID:rUXaEl1U

>>825
体重落ちれば筋肉落ちるのは宿命。
筋肉が分解どうのって話は置いといても、今あんたの両足は１００キロの体を支えてるわけで、体重が８０キロまで落ちた時に同じ量の筋肉が必要なわけないからな。
仮に７０ｋｇの筋肉を維持したまま痩せるのであれば相当な食事管理と非常に激しく効率的な筋トレが必要になるよ。
それが出来ればそもそも太って無いだろってくらいのね。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 11:47:41.06 ID:rUXaEl1U

>>825
てか良く100キロで一時間もジョグ出来たな。それが驚きだわ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 16:34:06.32 ID:IW54I5Q2

ビチク155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイは
無理なダイエットで基礎代謝量落ちまくり
一日一食キャベツを主食にしてやっと体重維持する可哀想な爺

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 18:58:38.64 ID:j/kdBMQv

俺は、まずジョギングで９０キロ→７０キロまで落とす。
とりあえず痩せることを考える。
その体重を維持するために代謝を上げるため筋トレで筋肉つけるのは、それからだ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:22:45.48 ID:dmeOeNql

>>828
トレッドミル9.0km/h維持で必死
8.5までさげると体を前傾姿勢にできなくて膝痛くなる
それ以前は1時間をテーマに5.5⇔9.0で少しずつ動ける時間長くしていったり
クロストレーナーで脚部に負担かからないようにして
全身の筋肉を3か月くらいかけて少しずつ整えた
その頃は食事制限もたいしてしてないつーかむしろ食いまくってたので
体重も体脂肪も筋肉量もたいして変わらなかった

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:37:19.18 ID:GHRt98Kx

>>831
体を前傾にすると脚に負担きにくいんですか？
雑誌とかサイトとか、何か参考にしたものあったら教えてもらえませんか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:49:53.42 ID:dmeOeNql

>>832
情けない話というか
先月のターザンに書いてあったのをまんま取り入れてみた…・・・

とにかく膝が痛むのが悩みだった
40分保たなかった
中田英寿みたいな、胸張って他人にぶつかられても跳ね返すよスタイルで走ってたんだけど
書いてるとおり体を斜めに傾けて、着地を足元にするよう心がけたら
脚部が楽になっていきなり連続走行時間増えた
休日もうけず二日連続で走れるようにもなった
他の内容はいまいち効果感じなかったけど、前傾はデブに効果あると思う
ただ、姿勢維持にある程度筋力必要かなぁと

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 22:04:12.07 ID:GHRt98Kx

>>833
なるほど
2日連続走れるなんてすごいですね！
早速明日本屋にバックナンバー探しにいってみます
ありがとうございました

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 22:09:00.12 ID:dmeOeNql

実感としては、肺活量ないし楽に走ろうかって気分で
7.5とか8.0くらいで走ってると一番足壊れます
割り切って6.0とかウォーキング。。。もやっぱり足とか足裏痛いです
体重にやられます
ある程度のスピードで走るのが一番足が長持ちしますが、今度は息が続かないです

バイク系は尻痛いですやってられない
クライマーはどっちかってと脚部の筋トレに近いです

で、3分歩いて2分走る感じに落ち着き
そっから少しずつ歩くの減らしていきました

836 ：とん：2014/03/01(土) 22:33:01.52 ID:6+CPHIrP

今日は８㎞
時間は５８分
体重は６７．２㎏

思うんだけど、
１０㎞５８分で走るのと８㎞５８分で走るのは
カロリーと脂肪消費量同じなんだろうか？
脂肪消費量が同じなら８㎞５８分で走る方が楽だよね？
心肺強化や早く走れるようになりたいなら１０㎞５８分の方かな。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 22:54:29.33 ID:0Rsk/XxN

>>832
体と言うか、骨盤を前傾じゃなかったかな。
そうすると体の芯で衝撃を受けられるみたいな話だったかと。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 23:00:38.65 ID:0Rsk/XxN

>>836
体重×距離＝消費カロリー　という事になってますので、１０キロの方が消費は大きいと思います。
時間はあまり関係無いみたいですね。遅く走ればそれだけ負荷が減ってしまうので、同じ５８分なら距離が長い方が良いようです。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 23:19:00.83 ID:IW54I5Q2

>>838
ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 23:34:33.05 ID:8MbYO2nB

>>807
夜の9時に「こんにちわ」か

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 00:05:20.77 ID:HzJ0vVSw

>>840
気付くと怖いな。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 11:39:18.38 ID:6tdVe7Mm

距離に対して時間は外走りよりもトレッドミルの方が早く走れる。
トレッドミルは設定が遅めに出来ているのかな。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 13:53:46.92 ID:RSwj0kuV

ミルで走る人ってテレビとか見ながらやってんのかな。
とてもじゃないが俺は家の一室で一時間も走れない。
ある意味で凄い精神力だと思う。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 15:01:46.54 ID:PNIpvkUB

>>838

ダイエットに関しては、距離より時間じゃなかった？
だから、１０キロ６０分で走るのとゆっくと走って、８キロ６０分も同じでは
それか１０キロ８０分で走る方が脂肪の燃焼率はいいのでは。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 16:04:07.99 ID:RSwj0kuV

＞１０キロ６０分で走るのとゆっくと走って、８キロ６０分も同じでは

それだと４２キロを２時間で走るのも１０キロを２時間かけて走るのも同じカロリー消費になるなｗ

846 ：320：2014/03/02(日) 16:30:42.97 ID:t57tIE6l

ちょうど良いデータがありました。
アプリの計算によると、

59:41、8.01kmで消費カロリーは791kcal
59:50、10.02kmで消費カロリーは902kcal

前者の方が心拍数は高めだろうし燃焼率も高めになるだろうけど、燃焼量は実際の係数がわからないから何ともですね。

847 ：320：2014/03/02(日) 16:49:48.44 ID:t57tIE6l

あ、誤記。。
前者の方が心拍数低めで燃焼率高め、の間違いです

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 16:54:17.42 ID:NsI2Bj9c

>>847
>>783
53歳だよ
身長はちょっと低めで155cm 体重39kg

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま

>>783

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 19:18:14.02 ID:buZbuONP

>>843
BT接続のヘッドホンつけて走ってる
イヤホンだと外の音が聞こえていまいち
あとは目の前の数字とにらめっこしてペースかんがえたり、podcastだったり音楽だったり英語勉強だったり
クロストレーナーだったら目までつぶって集中できる
足元を気にしなくてよく、信号も障害物もないし
気楽だよ

850 ：とん：2014/03/02(日) 22:25:38.36 ID:6Aa2p6Tb

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５９分
体重は６６．６㎏
６６６か、嫌な数字だね。

回答いろいろありがとう。
やっぱ、同じ時間なら距離多く走った方が消費カロリー高そうな感じだね。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 19:14:41.09 ID:wJBy/9+4

>>842
自分の走り方のせいかもしれないけど、飛び上がっちゃって両足離れて滞空してる間にもミルの道(？)が自動で動いてるから、外を走るよりは数字上は速くなる

傾斜をつけて常にやや上り坂にしとけば解消できるし膝にも優しいんだが、それに慣れた状態でたまに外を走ると、膝に優しい走り方を身につけていないせいで故障しやすくなる気がする

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 19:59:59.93 ID:LoNc6YKQ

ミルは風の抵抗も受けないし、推進力もいらないので外よりも数字上早く走れると思う。
故障は別にして傾斜を少しつけて走るのがいいよね。

853 ：とん：2014/03/03(月) 22:41:50.22 ID:vcvw0mIX

今日は１０㎞

時間は７５分

体重は６７．４㎏

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 20:33:50.12 ID:x6bpw9fS

トレッドミルは、アスファルトと違い、関節へのショックが少ないからいいね。
俺も本来堤防派だけど、足首が痛むからまたジムでミルに乗ろうかな・・・

855 ：とん：2014/03/04(火) 23:25:31.34 ID:T7GJI8+7

今日はドームで１０㎞
時間は６２分
体重は６７．４㎏

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:33:21.31 ID:eBVvNfhK

４２歳体重８０キロの♂ですが
週２から３程度でジョギング２キロウォーキング３キロして１ヶ月になるが、
体重２キロ増えたってどういうわけ？
確かに体調は以前より良くなったが体調良くなって食事の量が増えたのか？
なんだかさっぱりわからん。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:39:33.81 ID:ZOJe8HWQ

1か月後のジーンズのサイズは？
あとその程度だとそこまで痩せないと思う
40分かかってないでしょ？
8.5km/h4分に5.km/h1分を10セットで走行距離5kmちょいに420calくらいだもの

体重はともかく、痩せたかったらウェイトトレーニング取り入れたほういいよ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 23:44:30.91 ID:ZOJe8HWQ

ごめん、8.5km/hを3分&5.5km/hを1分→10セット40分だった

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 01:31:46.16 ID:tKuO1xg4

>>856
ジョギング用の筋肉がついただけだよ。
痩せるのはこれから。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 07:10:29.64 ID:g3ggGojo

>>859

アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴ爺

アゴにも筋肉付くと思うアゴ？

カモーンw

ビチク～

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 14:46:02.26 ID:LtYJCQhA

８５６です。
１回４０から５０分ウォーキングとジョギングしてます。
ウェストはほとんど変わってません。
とりあえずあと１ヶ月続けてみます。
ありがとうございました変化あればまた報告します。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 20:00:58.69 ID:bw1YYnkF

>>856
ジョギング　一ヵ月　増えた　
で検索すると良いよ。
運動習慣ない人は大抵最初増えるから。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 21:04:06.48 ID:RqpHbbr3

数ヶ月アスファルトを走って足首痛めた。
で、今日ジム行ってトレッドミルに乗ったら全然痛みも負担もない。
痩せるために故障したら本末転倒だから、これからミル中心にするわ。

864 ：とん：2014/03/05(水) 22:57:41.89 ID:vpKlDHmM

今日は８㎞
時間は６１分
体重は６７．４㎏変わらず

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 23:34:39.45 ID:aeEUnj2v

>>864
あんたなら必ず体重落ちるよ。
俺も去年の健診で血糖値とコレステロールで引っ掛かってからロードワークを開始。
9ヶ月(平日5km、週末10km)走って体重は71kg→63kg、体脂肪率19%→13%にダウン。
食事制限はストレス溜まるから一切やってない。
やっぱり運動ですよ。
走ってから入る風呂がまた気持ちいい。
肌もツルツルだ。

866 ：とん：2014/03/05(水) 23:58:37.45 ID:vpKlDHmM

>>865
それがなかなか落ちないんだよね。
６７キロ台が半年以上続いてます。
年のせいかも。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 00:10:49.01 ID:8EPdNABY

>>854
膝や足首痛い時ってミルの方が良いのかな。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 00:12:52.49 ID:8EPdNABY

>>863
そうなんだ。
自分も膝痛めたのでミルの方が良いですかね？

869 ：863：2014/03/06(木) 00:30:48.99 ID:LRwwN123

>>868
接骨院の先生には、ジョギングよりウォーキングを勧められた。
減量のための路上ジョギングは（過体重+不慣れで）故障し易いんだと。
できれば校庭のグランド等を借りて地面を走ったほうが関節への負担が少ない。

ウォーキングかトレッドミルかだったら断然ミルのほうが効果的だしゴムだし、
知らないうちに頑張りすぎて無理を強いることがない。
同じ1時間でも、特に走り終わってからの疲労感がなくてスッキリ過ごせる。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 11:20:01.04 ID:YjxUrZ4A

膝に不安があってジムに行ける人は、ミルも良いけど
エアロバイクや水泳の方がより安全だと思う。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 11:39:07.59 ID:yv1510YT

>>870
バイクは痔になるし
プールは色々うつされるし耳に負担もかかる

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 12:00:16.85 ID:4RIO9A9V

>>871
こういう奴は結局何もしないんだろうな。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 12:40:41.74 ID:yv1510YT

>>872
こういう奴は文脈とれない無能なんだよね
事実言ってるだけじゃん？
なのに悪意にとる

だから大人しくミルの上がいいよって話
足回りさえ慣れてしまえば多分一番自然じゃねえの？
当たりまえだけどさ、人間の一番の基本動作だもの

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 18:25:51.41 ID:uvEPxEAO

「膝に不安があって」って流れでより膝に良いバイクや水泳が勧められてるのに、
「バイクは痔で水泳は病気になるからミルが良い」って言う馬鹿はいないと思ってたわ。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 18:41:16.31 ID:yv1510YT

>>874
そりゃ大体膝に不安とか言ってる奴は、古傷や疾患じゃなくて
ただの運動不足だからですわ
慣れる方がいい
自分の体の使い方も模索するようになる
最初から全面回避するのはただの逃げ
深刻な不安あるなら回避どころか止めるけどね

876 ：とん：2014/03/07(金) 20:36:49.59 ID:1AklgjXd

今日は６㎞
時間は４２分
体重は６７．８㎏

お菓子が食べたい日が多くなった。
やばいね！

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 22:11:05.59 ID:eqmcN14b

寒いわ。
早く春にならんかに。

878 ：320：2014/03/07(金) 23:53:21.03 ID:jgOmeuRE

3月1日～3月7日
40.56km
84.8kg
http://i.imgur.com/oqvNTQm.jpg

寒いのでミルばっかり。
どうも走る時に悪い癖があるみたい。
疲れてくると足の指を握ったまま走るので、人差し指、中指に繰り返しマメが…
爪の裏にまで出血してる箇所があるので心配。。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 09:29:01.21 ID:MsN+2Ukb

朝走るのが日課ですがいきなり走ると故障の元なので、1km位ウォーキングしてから走るようにしています。
走り出してしまえば発熱して寒くても平気なのですが、ウォーキングの時がとにかく寒い。
走る時邪魔になるのであまり厚着も出来ず、何か寒さをしのげる良い方法は無いですかね。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 10:12:05.22 ID:lsTLglgR

>>879
ビチク～

155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

レスが欲しいのか？

881 ：とん：2014/03/08(土) 22:30:12.32 ID:NetUffC8

今日は１０㎞
時間は７２分
体重は６７．０㎏

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 09:58:53.36 ID:6RKRcJ3y

・９８ｋｍ（２週間）
・平均キロ６分１５秒くらい
・６３．５ｋｇ（今朝）

間食減らして筋トレ量増やしたら急に減ったよ！
停滞期脱出したのもあるかしれない。
６４が目標だったけど、ボディメイクが上手く行って無くて不恰好な体になっちゃったよ！
体重－１１０までもう少し頑張って見ようと思うよ。脚が全然細くならない！

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 10:22:56.54 ID:LDxCitmd

>>879
最初ゆっくり走れば？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 10:51:16.00 ID:yMxcPieH

心拍数を130台に維持して脂肪燃焼効率を生かしたユルイ走り方をしてたけど
もっと強く走ったほうがいいんだね。
http://www.kulturognaringsliv.org/diet/fat-burning.html

885 ：882：2014/03/09(日) 12:02:52.65 ID:OzWQeyuD

>>884
興味深いのをありがとう。
俺は9～10kmkmまでを心拍数気にしつつ（と言っても機器が無いので鼻から吸って口で吐ける強度で維持）
ラストの2～3kmを自分なりのハイペースと言った感じでやって来た。
ラストは脂肪燃焼では無くスタミナ強化が目的だったんだけど、これを見るとちゃんと脂肪も燃えてるのね。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 12:18:26.38 ID:sLnPQcf+

>>885
ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

自演一人芝居乙～

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 14:03:52.97 ID:yMxcPieH

>>885
俺もトレッドミルでランニング中の心拍数を計りながら、あなたと同じような走り方を毎日1時間してる。
最後5分の全力疾走は心臓や肺の強化に効くよね。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 20:03:27.19 ID:qZe/krxl

スタミナ付けた方が後々楽だしな。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 22:28:18.44 ID:LDxCitmd

よし。
俺もこれから最後の５００メートルは全速力で走るわ。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 22:57:37.29 ID:sLnPQcf+

>>889
ビチク～

レスが欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ

レスが欲しいのか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 06:09:24.30 ID:qdIRkzSL

>>887
ミルで走ってる状態でどうやって
心拍計るの？
うちのジムのは測定子が
手すりに付いてるので
手すりを握って走るのは難しいw

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 10:27:15.59 ID:vdcfcKQK

心拍計を付けてるって事でしょ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 11:29:06.84 ID:nKPekmW2

>>878
シューズ、ソックス、靴紐の結び方等の見直しはした？
俺は５本指ソックスにしただけでマメが出来なくなった。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 16:50:32.67 ID:pOBUIMAq

>>893
おれシューズが合ってなくてアキレス腱のとこ削れて痛かった
27.5のワイズFっていう超レアコンバースを倉庫から見つけてもらって履いたら
マメもなにも起きなくなった
シューズフィットマジ大事
足の形変な奴は在庫抱えてる巨大店舗行って相談するしかねーわｗ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 17:55:30.19 ID:f/tofbe0

ミルで心拍計使うと汗びっしよりですぐに洗わないとダメだし
面倒なのでもっぱら外走りの時使っているな。
ジムのミルの心拍測定って走っている時握っても
なかなか測定してくれないし難しいよね。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 19:45:14.20 ID:Hpfxi04w

>>884
俺の実走データだけど、
10kmを49分38秒(心拍数155)で走ったときの消費ｶﾛﾘｰが721kcal。
同じく54分40秒(心拍数145)で走ったときの消費ｶﾛﾘｰが764kcal。
運動量は強度を強くするのと時間を長くするのとではどちらが効率良いんだろうね？

>>893
俺は逆で5本指にした途端、右足の人指し指？に血マメができた。orz

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 14:35:33.29 ID:qjetT0gj

ジョグ初めて２ヶ月
体重８８キロあるが２キロ以上走ったり、スピードあげたらすぐ膝にくる。
ちょっとでも頑張ると膝痛くなって走れなくなる。
一体どれくらいしたら、５キロ以上とか普通に走れるかな。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 15:09:59.33 ID:ykcpebMg

2ヶ月走り続けてそれならまずは食事から減量を考えてみたいところ
走るのにいいシューズ使ったり走り始める前にある程度歩いてみたり走るフォーム見直してみたり色々あるね

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 15:37:36.85 ID:dEu0HV10

>>897
俺は早くストンと減量したい焦る気持ちを抑えて、
競歩ウォーキングから始めた。プールがあれば水中歩きも効く。

まだ88kgあると、シューズやフォームの工夫では関節痛リスクは避けられないと思う。
下半身の筋トレを続けつつ、ジョギングできる体重になるまで軽めの有酸素を長時間続けるほうがいい。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 16:48:23.14 ID:wzqf1Nst

とりあえず身長と2カ月で何キロ痩せたかを書けぃ。
体重だけじゃ分からん。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 17:40:02.39 ID:0mTjH9zU

>>897
ヒザにきてるんだったら絶対に走ってはダメ。
ヒザやってしまったら長引くよ。
俺もまずはウォーキングをお奨めしたい。
朝か晩、または通勤時でもいいからウォーキング4kmで体脂肪をそこそこ燃やす。
あとは走るのに備えて脚の筋力強化だが、これは開脚スクワットを奨めたい。
これをやると太腿の筋力強化、ヒザ関節と股関節の柔軟性が養われる。

902 ：897：2014/03/11(火) 20:07:47.95 ID:qjetT0gj

皆さんの言う通りもう少し体重減るまで
食事制限やウォーキングに切り替えてみようと思います。
身長175で２ヶ月で２キロ弱は減りました。
シューズはKAYANO履いてます。
スクワットも良さそう。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 20:26:06.59 ID:b4TT8tLa

>>902
がんばって。
２キロでダメなら断然ウォーキングの方が効率いいよ。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 20:53:39.96 ID:utFfWDaa

体重８０キロ以上ある太った人は食事制限しなくても
ジョギングやウォーキングだけでみるみる痩せるよね。

体重７０キロ～６０キロ以下の人は、食事制限もしないと痩せない。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 17:23:53.62 ID:TT5nzRbf

今思うと実は８０キロくらいの時が一番ダイエットに張り合いがあったりする。
けどそれは下げ止まって張り合いを無くした今だから思うのであって、当時は体も重くただただ辛かった気がする。
でもやっぱり努力した証が数字として明確に表れていたのは嬉しかったな。それだけは確かだ。
今は維持維持維持。気を抜けばすぐ上がる。何かもう疲れちゃうぜ全く。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 22:34:39.78 ID:6UUvF6aY

>>905
まぁ維持するだけでも、体には良いことだから、維持だけで全くメリット無いわけでもないしね。
やっぱしばらくジョグらないと、体重がどうのよりも体が重く感じるし走るとやっぱ体調もいい。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 02:09:30.43 ID:YTjtArGH

でも、デブの頃のダイエット時期は「俺こんな数字で喜んでいたのか？」と
ちょっと自分が可愛く思えるよな

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 10:01:01.07 ID:/OMSiX3R

それはあるな。
当時の日記見ても「今日は３ｋｍも走れた。スタミナ向上を実感出来た」みたいなこと書いてあるしｗ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 10:32:31.71 ID:YTjtArGH

>>908
うわー

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 19:15:27.90 ID:vC8FWNch

自分も８０キロ以上の時は走ると月２キロは減っていった。
６０キロの今は１０キロ走っても全く減らない。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 20:22:15.72 ID:GhQ5OD63

減らないのはどうしてなんだろうな。
消費した分のカロリーはどうなってるんだろう。

912 ：とん：2014/03/13(木) 21:38:35.67 ID:9u/t8mZo

今日は８キロ
時間は６１分
体重は６８．０キロ

送別会等で飲み食いする機会が増えると
走る時間もなく暴飲暴食になり体重も増える。

この時期は好きでないなぁ。

なので飲み会は出たくないが出ないわけにも行かないしね。
今月はあと２回飲み会が控えているわ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 00:21:00.09 ID:SzWkbPyk

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8294349.html?best_flg=true&isShow=open

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 01:12:27.97 ID:KdMQWxF2

俺はジョギングして2ヶ月で7kgほど落ちたが懸案のウエストは85→82cmとほとんど変わってない。
こんなもんなの？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 02:59:46.67 ID:AW3/xB+k

俺は逆に体形は絞れてきたけど体重が全く落ちない
結構なアンダーカロリー状態続けてるから体重維持できるはずがないんだが大分不思議

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 07:02:51.06 ID:1vaSYnK0

>>914
同じ
初めて一カ月半だけど、体重は－5キロ落ちたけど、ウエストは87→85
お腹周を絞りたくて始めたのだが・・・

そのうち維持できれば絞れるのかねぇ～？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 15:06:52.99 ID:78NDNTmD

以前アシックスのロードジョグでジョギングしていたときは何ともなかったが
アディダスのランニングシューズ３ヶ月履いているが履き出してからすぐに結構膝が痛くなる。
足に合わないんだろうか。
シューズのせいでないのかも知れないけど
でもシューズって大事そう。
奮発してＧＴ２０００ニューヨークとか買ってみるかな。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 16:10:59.70 ID:NNz0vfGa

体重よりウェストを締めて細くしたいなら筋トレ優先させた方がいい

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 17:22:51.63 ID:nnKME+tN

>>914
痩せる部位は人によって結構違うから続けていればそのうち細くなる。
俺はすぐ腹がペッタンコになる代わりにモモが全くと言って良いほど細くならないタイプ。

>>917
ロードジョグに戻せば良いだけじゃね？
それに三カ月履いていればクッションヘタっててもおかしくないよ。

920 ：とん：2014/03/14(金) 22:08:35.33 ID:BEIsc7z1

今日はトレッドミルで１０㎞
時間は５９分
体重は６７．６㎏

外はツルツル路面で走りにくいしね。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 00:34:30.31 ID:u10P2tNf

久々に走ったら足が重い。
そして風が強くていつも以上に疲れてしまう。
冬は風が強いのか？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 01:47:21.66 ID:sbqbBmdY

>>914
俺が思うに走れば体重は落ちる。
只、体脂肪やウエスト周りがダウンするかは食事の摂り方に拠ると思う。

>>917
俺はとにかくシューズの甲の外側がメチャクチャ磨り減って足首とヒザの間の骨が痛む。
1日平均6kmくらい走ってるけど1ヶ月もするとシューズがダメになる。
何か良い方法はないものか…orz

923 ：922：2014/03/15(土) 01:50:28.03 ID:sbqbBmdY

ｽﾏｿ
シューズの甲　×
シューズの踵　○

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 02:10:28.74 ID:380WJCeL

心拍計付きの腕時計買ってみたから5キロほどひとっ走りしてみたけど
「このペースだと負荷弱すぎて駄目かなー」とか思ってたが全くの逆だったことが判明した

ゾーン1～2（上級アスリートの瞬発力向上～短いトレーニングセッションで最大運動能力が向上）には到達しないにしても
普通に走ってると心拍数はゾーン3（有酸素運動能力が向上）くらいになるね
ゾーン4（基本的な持久力が向上、脂肪燃焼効果）ってどんくらいなんだろうなーとか
腕時計いじりながらトロトロ走ってたらちょうどいいペースになったみたいで突然大量に汗出てきてびっくりした
意識的にかなりゆっくり走った方が脂肪燃焼にはいいんだな…

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 08:08:36.66 ID:IFjxK7Bw

>>924
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 09:02:28.77 ID:sbqbBmdY

>>924
他スレだったかで見たけど、脂肪燃焼率と脂肪燃焼量の関係を誤解してるかと。
確かにそのゾーンの方が率は高いんだけど、運動強度を増した方が当然ながら量は増える。
量とは運動時間を増やすか、スピード(心拍数)を上げるかということになる。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 09:03:51.56 ID:IFjxK7Bw

>>926
ビチク～

自演一人芝居乙～

キチガイアゴジジイw

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

レスが欲しいのか？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 13:54:01.82 ID:1aE9293P

俺もその量と率のやつ他スレでみたな。
結局率で見たとしても最適心拍数で５０％、それ以上でも４０％は燃焼するから大して変わらんのよな。
結局は運動の絶対量が物を言うって最後に書いてあった。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 16:27:05.49 ID:IFjxK7Bw

>>928
ビチク～

独り言か？w

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺w

アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン(^O^)

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 17:59:43.79 ID:380WJCeL

>>926,>>928
そうなのか
じゃあ自分の走りやすいスピードで走るのがいいって事だね。ありがとう

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 21:15:27.68 ID:567N3PEU

結局心拍計のゾーンを見て走るより
自分が、この辺がちょうど良いと感じる心拍数が一番いいんだろうね。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 21:38:16.19 ID:sbqbBmdY

>>931
そういうことだと思うよ。
競技としてではなくメタボ対策としてのジョギングであれば、自分が出来るだけ長く走れる速度で走る。
このことに尽きるんじゃないかと思うね。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 01:44:36.42 ID:H+ixbkgk

体重８０キロの俺が通りますよ。
今日は５キロ走った時点で力尽きた。
あと５キロ痩せたら１０キロ走れるようになるかな。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 10:44:45.75 ID:lU2jdb3s

確実に走れるようにはなるだろうが、５ｋｇってそこまで肉体的・感覚的に劇的な変化のある減量では無い。
なので今おそらく思っているほど楽々と走れるわけではないと思うよ。減量で筋肉も落ちるしね。

俺も７２kgの時に６０台になれば１０ｋｍ６０分切とか楽勝だと思ってたけど、毎日ゆったり走って痩せたんでそう上手く行かなかった。
スピードとかスタミナ練習ってのはちゃんと別にやらないと上がらんもんだなと思ったよ。
まぁゆっくりペースでは１５ｋｍ走れるようになったけどね。スピード上げるとダメだわ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 15:32:05.35 ID:xQEa97D8

ｽﾚﾁだが俺も10kmを60分以下で走れるようになるのが目標だわ。
長く有酸素だけやってれば減量はできるが、体型とか体力とかはたいして改善されないし。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 19:52:42.32 ID:WlWHTCCJ

3/8 ～ 3/16
45.86km
84.2kg
http://i.imgur.com/IicJ2ax.jpg

あんまり走れてないけど、コナミのプログラムにでまくってます。

>>893
遅レスすみません。
靴を見直して小指のマメがなくなりました。
同じく靴下をきつめのものから緩めのものに変えて、中指人差し指のまめが出来づらくなりました。
きつめのものだと自然とにぎりやすくなってしまうみたいです。
靴下大事なんですね。
レスどうもでした。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 21:50:55.43 ID:r/q1xRCx

>まぁゆっくりペースでは１５ｋｍ走れるようになったけどね。

大したもんじゃないか。
俺は5kmなら25分で走れるが15kmは走ったこともないし走れる自信もない。

938 ：とん：2014/03/16(日) 22:08:35.73 ID:WBEfHBmU

今日は６㎞
時間は４３分
体重は６７．４㎏

あと１０日で路面溶けるか

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 00:39:41.14 ID:GS5mMf3z

>>934
レスｻﾝｸｽ
スタミナをつけたりスピードを上げるにはダイエットの減量とは別なトレーニングが必要なの？
具体的にどうすればいいんだろうね。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 00:47:45.70 ID:+KkPSMSI

スレチなのでそのへんでやめてくだされ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 00:56:48.21 ID:GS5mMf3z

>>1
で、書き込み自由となっているのでスレチにはならないと、思いますが…

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 09:58:00.15 ID:YpSen0zd

スレチとか言ってるやつに限って何のネタも振らんからウゼェ。
スレの進行具合も考えて物言え。

>>939
坂道ダッシュとかインターバルトレーニングとか。
ダイエットスレでも坂道ダッシュの話はﾁｮｸﾁｮｸ出て来るな。
ただデブなうちにやってもどっか痛めるだけ。
身長知らんがいずれにせよ７０台前半までは普通に走っときゃ落ちるから心配いらん。
タイム云々よりも今は怪我せず続けることだけに専念すれば良いよ。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 10:11:59.35 ID:V1o1+LBH

ひたすら走って筋トレもして食事制限してるけど76キロでぴったり体重動かなくなった
身長160センチ台だからまだまだ体重落としたいんだけど薄くなった脂肪の分の体重は何に化けてるんだろう

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 10:17:21.16 ID:YpSen0zd

>>943
どんくらい続いてんの停滞期？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 10:20:07.09 ID:YpSen0zd

>>943
＞薄くなった脂肪の分の体重は何に化けてるんだろう

こういう事じゃね。
http://hamusoku.com/archives/8133319.html
筋肉と脂肪の写真見てみ。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 12:07:45.89 ID:V1o1+LBH

>>944
一ヶ月半くらいだと思う

>>945
ありがとう。家帰ったら見てみる。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 13:29:22.32 ID:Z1IZ2/jl

>>943
かなりのマッチョなんじゃないの？
160cmで76kg、有酸素運動＆筋トレ＆食事制限で落ちないなんて…
体脂肪率10%切ってるのでは？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 13:31:38.65 ID:Z1IZ2/jl

アラフォーだけど坂道ダッシュ、一級河川の土手でやってる。
高さ6m、斜度40度、距離は10mくらいかな。
20本やったら心拍数180超えで死にそうになる。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 14:22:16.21 ID:GS5mMf3z

>>943
１ヶ月半くらいならたぶん単なる停滞期に近いものだと思います。
自分は９０キロから１０キロ落としましたが、５ヶ月近くかかったし、その間半月全く体重変動しない時もあった。
体重減らしたいのなら１ヶ月単位ではなく半年単位で見なきゃ。

950 ：とん：2014/03/17(月) 22:41:01.36 ID:kmPg4Wa4

今日はドームで１０㎞
時間は６１分
体重は６７．２㎏

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 23:24:47.76 ID:UhnXB0lS

>>945
筋肉付くと脂肪落として体積減ってても体重減らない事もあるってことなのかな
おっさん体型改善のために走ってるからそれならいいんだけど…

>>947
そんな筋肉ダルマだったらここ来る必要ないんじゃないですかねｗ
体脂肪率減ってはきてるけどまだ20％くらいあります

>>949
㌧です。気長に走ります。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 00:07:41.99 ID:3rzzN5I8

20代の頃より

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 00:08:49.69 ID:3rzzN5I8

あー間違えて途中で送っちゃったorz

20代の頃より３キロも増えてしまった３０代♀です。

最近以前の服も着れなくなったし、化粧も映えもなくなった。
なのでジョギングすることにしました。

でも、今まで運動と言えば、学生時代の体育大会くらい。
５００メートルでゼエゼエ言ってますw

走るって大変なことなんですね。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 23:13:36.12 ID:yV5Ne9cL

今日は初めて１０キロ走った。
８０分くらいかかった。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 06:18:08.09 ID:KZ2J5E0n

ニートは好きな時間に走れる。
なので、これから早朝ジョグってくる。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 08:39:20.50 ID:BCvwAyVG

やだあの人こんな時間にふらふらしてて、やっぱ働いてないのかしらｗｸｽｸｽ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 23:32:30.86 ID:OJFpBoaf

昨日右足に水ぶくれが出来たので潰して走ったが

今日は皮がむけて、そこがヒリヒリしていたい

そういう時って走らない方がいいのかな。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 00:00:09.19 ID:CQaSaicl

俺は勤務終わってからジョギングしてるけど本当なら夜は走りたくないわ
田舎だから道真っ暗で足下見えなくて怪我しそう

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 16:55:22.91 ID:dTZ+JEvL

自分も田舎住みで夜遅くに走っているけど、懐中電灯の小さいの持って走っているよ。
夜道の車も怖いので反射材も付けて走ってる。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 21:30:42.02 ID:NViy3dpj

それがデフォの装備だね。
でも今日は雨だったからトレッドミルで１時間走った。

961 ：とん：2014/03/20(木) 21:57:02.35 ID:ML0+97fG

今日は８㎞
時間は５９分
体重は６８．０㎏

飲み食いすると増加するね。
なので最近は飲み会が嫌いになった。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 00:33:53.06 ID:sz4R/n68

週４で走ると調子いいなあ
昨日３日ぶりに走ったら辛かったよ
しかも向かい風
今日は風がなかったらいいんだけど

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 09:01:17.37 ID:WucTXeyZ

膝痛くならない？
二週間くらい前に走り始めて膝痛が慢性化しつつある

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 10:10:46.16 ID:Y/Wadch8

体重がありすぎる状態だったらいきなり走るのはまずいと思うよ
特に関節に痛みがあるなら我慢して続けない方がいい

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 10:32:19.39 ID:zlLs7kvw

重症化する前に休むのが大切
痛みを我慢して走り続けるとぶっ壊れる

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 11:17:32.48 ID:rBAwDurg

走ると関節に体重の４倍の瞬間加重がかかるらしい。体重８０kgの人なら３２０kg。
もう少し体重落ちるまで食事制限と早歩きだけにしろ。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:28:40.61 ID:I6NKtI9g

膝痛い時には走らない方がいいと思うが、体重増えるの嫌でつい走ってしまう。

968 ：とん：2014/03/22(土) 21:55:01.66 ID:OHM5HcXH

今日は６㎞
時間は４２分
体重は６７．２㎏

気温も少し上がった。
来週末あたりには歩道の雪溶けそう。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 00:00:33.97 ID:HMSQPUgf

>>966
３倍じゃなかった？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 00:03:25.98 ID:PJSIwFk9

>>969
らしいという伝聞なので俺にもわからない。ｽﾏｿ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 17:14:54.59 ID:4Zaxdjkv

そろそろ短パンＴシャツで走るか。

972 ：320：2014/03/23(日) 19:28:38.94 ID:StLl8G4G

3/17～3/23
52.05km
174cm
84.8kg
21.0%
http://i.imgur.com/INTFiag.jpg

もう短パンTシャツで走ってます（笑）
今週末は暖かかったけど風が強かった。
あと、中指は大分回復しました。もう豆はできてません。
これからも怪我に気をつけてジョギングを楽しみます。

973 ：とん：2014/03/23(日) 21:09:48.77 ID:RDkMsA64

今日はドームで１０㎞
時間は６２分
体重は６７．２㎏
と変わらず。

短パンとＴシャッで走れるところに行きたい。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 21:17:03.32 ID:8oBC1mTD

てす

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 21:23:14.21 ID:8oBC1mTD

・１００ｋｍ（２週間）
・平均６２分くらい
・６３．５ｋｇ（今朝）

もうこれ以上は減らないなぁ。
体重は良い感じになって来たけど体のバランス悪過ぎて短パンなんて履けないや。
脚が太いのはどうにもならないよとん氏…
これからの時期どうしようかなぁ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 21:32:28.34 ID:mXbbPZSn

俺は一年中短パンにＴシャツ
by那覇

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 22:01:17.65 ID:j7/sRahA

22.5km
1時間以上走るのは1年ぶりぐらい
ありえないぐらい疲れたｗ

978 ：とん：2014/03/23(日) 22:38:26.59 ID:t3dIFF7A

>>975

ついに６３キロ台ｵﾒ
それで脚が太いのも不思議だね。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 23:04:22.47 ID:ZTLnf3Du

メタボジョガーの天敵は膝の怪我

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 23:05:20.65 ID:ZTLnf3Du

とりあえず７０㌔以下はメタボじゃないからよそにいくべきだな

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 23:14:54.19 ID:PJSIwFk9

BMI25以上限定スレ？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 23:37:01.36 ID:aTLISVfq

花粉症のひとはこの時期どうしてるんですか？
わたし、5月半ばくらいまでひきもってます。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 00:18:33.80 ID:ZfvFt0R0

>>982
花粉症はティッシュを携帯しながら走るしかない。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 01:34:26.75 ID:jmbiydii

>>976
懐かしいなその書き方。

ジョギングスレでの
by東京
っての思い出した

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 19:49:21.81 ID:ja1Rlofs

夜酔っぱらいを尻目に繁華街走ると自分だけ健全なことしているみたいで気分がいい。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 02:20:05.50 ID:3dOirKYh

ジョギングと平行して筋トレやってるけど今日撮った自分の画像が先週より筋肉しぼんでる感じがする
体重落ちないで筋肉しぼむってあり得るんかな…

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 03:45:13.66 ID:bWQHcDaw

ヒント：パンプアップ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 07:03:39.22 ID:B4CuCHY1

>>980

>>1 に書いてあるとおり、過去にメタボだったら誰が書き込んでも良いみたいよ。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 07:47:11.95 ID:jqd9T0gX

今日は３キロ走りました。風が気持ち良かった。
いよいよ、走る季節が来ましたね。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 09:06:52.68 ID:ntg1oomZ

ゼェゼェ言いながらも一生懸命走ってるおデブさんを見ると頑張れよって思うようになった。
自分も通って来た道だからﾅｰ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 17:44:43.03 ID:pNoOQW3y

皆さんお疲れです。
次を立てました。
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
よろしくお願いします。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 17:52:16.04 ID:ZWy2Ratl

8割を占める素面は

走る場所選べよカス邪魔

と思ってる

993 ：とん：2014/03/25(火) 21:35:15.66 ID:NUY+46OY

今日は６キロ
時間は４１分
体重は６８．０㎏

やっと歩道の雪も３分の２溶けてきた。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 15:59:32.16 ID:hV7K0/Pk

まずは1kmを難なく走れるようにしていきます。
6'08

4分を切れるようになったら1km距離を伸ばしていこうと思います。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 18:06:30.07 ID:qXQdRwwR

ゆっくり長く、のほうがいいと思うよ
1キロ4分てかなり速いしヒザ壊すんじゃない

996 ：とん：2014/03/26(水) 23:11:25.82 ID:g8Wq/lmA

今日は１０キロ
時間は７１分
体重は６７．２㎏

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 08:57:51.83 ID:Uh6ItjT3

順調に体重落ちてきてたのにいきなり膝壊して休養中
階段が辛い
桜見ながら走りたかったのに

998 ：994：2014/03/27(木) 12:19:22.33 ID:1xWFmpN7

5'27

昨日よりタイムが速くなって嬉しい。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 19:07:39.66 ID:mgRcqEj1

埋め

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 19:08:44.75 ID:mgRcqEj1

１０００ならコテハンが痩せない呪い発動

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。