【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
20 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/

>>1乙
さて引き続きダイエット道を突き進もうや

>>1乙
ここ3ヶ月の怠惰で増えた腹の肉を月末までに処理したい

今月であと6kg痩せるぜ

>>1乙

http://imepic.jp/20130625/418680
こんな体…羨ましいぜ…(。>д<)

↑ウンコでも我慢してんのか？

力んだりポーズ取ったりして筋肉強調してる画像は全く参考にしませんよ

自然な立ち姿で、脚まで入れた全身、そして背面側も撮影して、そしてアップしてください

身長190cm、体重78kgで腹だけ出ている者ですが、スレンダートーンエボリューションっていう機械
はお腹を凹ませるのに効きますかね？使っている方がいたら教えて下さい。
http://matome.naver.jp/odai/2134969562929434601

>>9
http://i.imgur.com/e7i4svm.jpg
効きません。私実証済み。
腹凹ませるには有酸素運動継続とカロリーコントロールです。

部分痩せは無理
カラダの余分な脂肪がなくなってきて、最後に腹周りの脂肪が落ちてくる。

そんな簡単に効くならみんな使うっての

腹に巻いとくだけで僅か10分で腹筋運動300回分の効果とかｗ
ホントにそんな楽して腹筋鍛えられるならアスリートや格闘家は皆、ツラい腹筋運動なんてせずに腹に巻いとくわなｗ

4,6時中ずっと付けれいられるなら割れるかもね
振動とか結構付けっぱなしってつらそうだわ

四六時中付けていたら振動障害になるんじゃね？　わからんけど。

昔、似たようなものを使ったことがあるけど、筋肉の緊張状態が続くから
やっていたらそのうち筋肉が付いてくるとは思うけどね。筋肉痛にもなるし。
それだけで脂肪を落とすのは無理でしょう。
脂肪があると筋肉浮いてこないしね。

>>13
振動でなく、筋肉がひきつる感じが、10秒ごとくらいに繰り返す。肩こり治す低周波治療器みたいなものです。取説無視して120くらいに付けといたら、皮膚かぶれた。

120分の書き間違えです。

じゃあ筋肉痛になって効いてると勘違いさせるもんなんじゃないの？

スレンダーなんちゃらは腹筋のみに効果有り
腹筋運動は腹筋他体幹の筋肉
心肺機能向上に効果有りだから

まぁホント腹筋だけ鍛えたければ有りかも
腹筋鍛えても脂肪有ったら割れないけど

>>17
筋肉痛っぽいのは感じるけど、負荷かけたり自重で腹筋したあとのそれとは全く異なるかな。もしあれで効かせられる腹筋の効果を出せるとしたら、通電作用時に、腹筋が収縮して身体が前屈するくらいでないとな。

これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11789716.2e1c5bca.11789717.e1af1766/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fideastore%2f0293%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fideastore%2fi%2f10000017%2f

>>20
通報済み

腹へっこますだけなら腹筋サーキットトレーニングと有酸素運動でかちこちのばきばきになるぞ
とりあえずどんなに筋肉つけても脂肪取らないと下腹はどうしようもないから有酸素運動超大事

皆さんアドバイスありがとうございます。

>>22
自分は週に一度ジムに行き、3kmのラン(時速12km/h)とスクワットなどの筋トレはやっています。ただ、腹筋を毎日鍛えるのとカロリーコントロールが苦手で。。腹筋のサーキットトレーニングってどんなやつがオススメですか？

>>23
食事減らさないのなら、ランが少なすぎ。時速１１ｋｍに落としていいので８ｋｍくらは走れ。

>>23
フォームをしっかりしたら、ドラゴンフラッグは腹筋にマジ効く。

>>23
複数の腹筋メニューを45秒インターバル1分でやる感じだよ

朝食取らない・昼はコンビニの小さい弁当。これで夜お腹いっぱい食べてるんだけど、体重は増える一方・・・
運動はほとんどしてないけど摂取カロリーはそこまでいってないと思うんだけど何が悪いとですかね？

>>27
摂取カロリーに関してそんなアバウトな認識しか持たなかったらそりゃ太るわ
”コンビニの小さな弁当”ってのが一般人的な普通の弁当な気もするし

釣られたつもりで書くけど、朝食とらないことと、夜の腹一杯がだめだろ

>>27
体重減ってないんだから
見込みが甘いんじゃないんですかねぇ・・・

カロリー計算でもして現実見ようぜ

すみません、知識不足過ぎみたいですね。朝食を取る取らない・お米は太る太らないと周りの意見が分かれてて
変な食生活になってるのも見直します。ありがとうございました

ちゃんとカロリー計算してみることだね
コンビニの小さい弁当だって300〜750kcalくらいの振れ幅はある
のり弁とか普通に700kcalとかあるぞ
明太しらす弁当なら350kcal前後だと思うけど

朝食とるとらないはあまり考えなくてもいい、無理してとらないなら少し食ったほうがいい
米は適量なら腹持ちも悪くない、コンビニ弁当はご飯多めだから気をつけよう

カロリーとか考慮しなくても
朝たくさん食べて夜抜いたほうがいいんでないか？

人それぞれ終了
たとえそれが理想でも続かないなら意味ない
朝抜いて夜食べても痩せられるんだから続けられる方選べばいい

朝って何故か、日差しが射し込む明るい部屋で清々しく、
オレンジジュースとヨーグルト、サンドイッチかクロワッサン、それにエスプレッソみたいな
食事をしたくなるんだよなー、何故だろう
夕食とかだったら全然思わないのにな、ま、習慣的な物が脳に刷り込まれてるか

運動なしダイエットはガチで油ものさけて
カロリー計算しないと痩せないだろうね

一日1500キロカロリーくらいにおさえても
月2kg減とかになると思う

運動してなおかつ3食腹五分くらいでやっとジワジワ痩せた（自分の体験、2ヶ月で175cm 73→70kg
バーコードの隣の数字とかでアバウトに計算したら大体毎日1500〜2000
時折好物を腹一杯食べたりはあるけどリバウンドなし、運動は筋肥大しない程度の負荷で+有酸素、各一時間

やっぱ運動はした方がいいんじゃない？>>27

朝(昼)しっかり食べるというダイエットはたいてい幻想で失敗してるやつ多数
朝しっかり食べたからといって夜抜くのはなかなか難しい
朝抜くのは簡単だけどね
結局トータルカロリーで考えなきゃいけないから朝抜くのはそんなにわるいことじゃない

ほかはともかくクロワッサンはやばいだろ

歳食ってて早起きなので飯作る時間は余裕であるので朝食はタンと食ってるね
食わないとスイッチが入らん

>>37
通勤の往復で30分歩いて、仕事でも結構動きまわってるんですけどそれでもジョギングとかした方がいいですか？

>>41
少しだけでも筋トレしてみたらどうだろ
あと上手く言えないけど仕事で動くのとトレーニングで動くのは結構違う気がする

>>41
それぐらいなら普通は運動量ゼロとみなしてジョギングくらいすると思うけど
それが運動量として相応だと思うなら食べないしかないね

>>41
なぜジョギングが必要か否かを他人に尋ねる必要があるんだ？
減量のペースに満足がいかないなら、これまで通りじゃダメなことは自明の理だろ。
体重が増えているってことは消費量より摂取量が多いということなんだから、
これまで以上に体を動かすか、食べる量を減らすしかないだろ。

暑くなるとこんなに食欲失せるもんなのか
殆ど走れなかったけど1キロも落ちてしまった

栄養不足にだけは気をつけろよ
あと水分補給な

>>45　エアコンないの？

この３日間摂取カロリーは1500〜1800kcal/日に抑えて
自転車を計70km・家ではステッパー毎日30分踏んで
軽い筋トレもやってるのに体重が増えてしまう
あまりに暑くてかいた汗以上に水・お茶・ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｻｲﾀﾞｰ
（と缶ﾁｭｰﾊｲ少々ｗ）など飲みまくってるからなぁ
175♂で61〜62kgだからかなり限界に近いんだろうが
ガキの頃以来の50kg台に一瞬だけでも到達したいｗ

俺も食欲ねーわ。エアコンつけても戻らん

>>自転車を計70km・家ではステッパー毎日30分踏んで

下半身の大きな筋肉で体重を稼いでそうだ、おっしゃるとおり限界に近いと思う
これ以上は、せっかく綺麗なボディラインを作ってる筋肉を削って、やつれなければ
目標体重には達しないと思う

加齢により同じパフォーマンスを出すための筋肉は大きく重くなるので
ガキのころの体重には戻らないと思ったほうがいい

>>37
腹五分で2000kcalって、普段ドンだけ食ってたんだ

日曜いっぱい食ったんだ(ストレス解消も兼ねて)
でも1500kcalに届いてなかった
俺の中の満足ラインが確実に下がってる気がする

>>50
ちょっと貧弱なカラダになったので最近はプロテイン飲んで
筋トレも併用してるからなー
有酸素もウォーキングに飽きたから自転車とステッパーに
切り替えたんだが筋肉付けながらだと今が限界かぁ
ベストは65くらいで今でもアンダーシュートだとは思ってるけど

小腹すいたらみんな何たべてる？

俺はいいのかわからんが間食は常に煮干し

黒糖飴をなめながらブラックコーヒーを飲んでる。
黒糖飴はかなり甘いので、なんか空腹がおさまる。それ＋コーヒーの水分でｗ
他の飴よりかなりあまいけど、変なもんはいってなさそうだしそうしてる。
1日3個までｗ

ダイエット開始一ヶ月で現在170�p、67kgで7kg減何だが、今朝昼抜きで晩だけ食べるダイエットしてるんだけど。
今日、ウォーキングして途中ジョギング少々してかなり汗かいて帰って来たら、かなり疲労感出て、体重が0.8kgも落ちて、今何か手に軽い痺れがきてんだ、何かヤバイんかな？。
ダイエット始めて初めて何か変な症状が出てる。

熱中症かなんかだろ

>>57
いや、運動したの夜だからな熱中症てことはないと思うんだが、一ヶ月で極度に落としたから体に拒否反応出てんのかな？。
両手の痺れは、正座した後立った時になるような感じなんだ、今急になり始めたんだよ。

夜だから熱中症はないと判断するのは危険だぞ
5月だから熱中症じゃないとかと変わらん

熱中症だな
塩分やミネラル不足による熱けいれん

俺は、MVM飲んでるからかかりにくいかなぁ

夜だって30度近くあったりすんだから熱中症だってなるわい

高齢者が就寝中に熱中症になり、そのまま死亡するケースも結構あるそうだよ
急激なダイエットで体が弱ってるかもしれんから、無理しない方が良いんじゃないか

今は湿度も高いから汗で体温下がりにくいのもあるし

ダイエット中、オナニーはどうしてる？　射精でどんだけタンパク質捨ててるのか良くわからん

>>65
したいと思った時がやり時
気にせずしてる
エビオスは飲んでるけどな

>>65
捨てずに、飲めばいいんじゃね？

ストレッチがてらセルフフェラでもしたらどうかね

>>56
全く逆。朝昼食べて夜食べない。これダイエットの基本中の基本。

>>69
基本中の基本？
基本は食べるタイミング、回数にこだわらず、「なにを」「どれだけ」食べるかだとおもうんだが？

基本はこれ

栄養はバランスよくしっかり取る。痩せるために必要な栄養がある。でもカロリーは控えめに。
夕食は早めに取る。出来れば18時前までに。
常に姿勢を正し、ストレッチ等で体の循環を良くする。
そして適度な運動。

デブならこれだけでも痩せる。

基本はカロリー管理出来てれば
時間回数は関係ないだろ
まぁ回数多い方が空腹感のコントロールや
蛋白質やビタミンの吸収的に良いかと思うが
夜遅くても不定期じゃなければ問題ない
まぁ朝起きて
太陽浴びる生活が健康的とは思うが

夜勤はもれなく太ってるんだな

>>73
まず夜勤は100％太っているか
太りやすいか
それとも同世代おっさんと同程度に太っているか
が明確にされていない

仮に太っているとした場合
それが何に起因しているか
例えば
夜勤は変な時間に食事をするから太っているか
変な時間に食事をするから大量に食いやすいからなのか
夜勤の仕事は日勤の仕事に比べて生活負荷が低いからなのか
そこら辺をきっちり考えた上で議論しないとかみ合わないよ

夜勤はもれなく太ってるんだな

夜更かしすると
そのうち欲望に負けて夜食たべちゃうので
腹が減る前に寝ろ

はガチ

夜更かしするより、寝た方が朝体重減ってる。

頑固な奴がダイエットしたらからだ壊すぞ

体壊したら、もっと痩せられるぞ！

俺の食事のだいたいのパターンがある
０時３時９時１２時１７時の５回がメイン
１７時〜２４時の間に１日のタンパク質量が足りなければ追加でプロテイン
１日、だいたい１５００kcal

ぜってー１０日で体脂肪３％落としてやる！

今２０％のデブだが１０日後に健康診断あるからね…

188:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 18:20:02.39 ID:2j1VQ6oG
１６３ ６５ｋｇ ２０％
だがそこいらの奴より強いし運動もできる


>>81
だったらそのままでいいじゃん。
強いんだろ？
バカじゃね？w

強いって何か怖いな
その強さ何に使うんだ？

大切な脂肪を守るため

>>71
夕食１８時までとか農家か？公務員か？
俺は今帰宅したばかり。月〜金曜日は多忙時と飲みない限り大体19：30〜20：30位。
夕飯は20：30〜子供と揃って食べる。夕飯位は子供と１日の話とかするでしょ？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:05:41.14 ID:vw049LfK
ジムで気付いたけど、160〜170cm位のチビに限ってマッチョが多いよな。
俺は182cm　73kg　体脂肪率　12％　肩幅51　B97　W79　H91
10％以下にする必要無し。腹筋は6個割れてる。10％〜14％で十分。
俺位の体型がベスト。
スーツもカジュアルな服装も似合う。


190:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:07:57.78 ID:vw049LfK
>>188
俺の彼女164cmよりも低身長じゃ可哀そうだな。だから鍛えてるのか？


>>85
痩せる必要もないのに、食事の時間気にする必要もないでしょ？
子供がいて彼女がいるのは、シングルファーザー？
それとも子煩悩な不倫親父？

181cm70kgと見た目上むしろガリなんだが
不摂生が祟ったのかここ2年位で一気に5kg近く増えてるのと
血液検査で中性脂肪が基準をオーバーしてたので
ダイエットというか中性脂肪を含めて体質改善したい
とりあえずジョギング、水中ウォーキング、縄跳びなんかを始めたが
何か効果的な方法はあるのかな、代謝を上げるために筋肉量を増やすようなトレーニングもすべきだろうか

>>87
脂肪落とすのはジョギングか昇降運動くらいでいいと思う
ランニングや縄跳びは心肺機能鍛えるもんやから
あとはやっぱり食事じゃないかな

今まで踏み台昇降だったけど
今日数年ぶりにジョギングしてきた。
50分で7kmだった・・・

6kmだった(´・ω・`)

>肩幅51　B97　
って奇形じゃね

戸愚呂弟みたいな感じなんだろ

昼：サラダ（140kcal）サンドイッチ（300kcal）
夜：ぶっかけうどん（280kcal）サラダ（130kcal）シーチキンマヨ（288kcal）

空腹を我慢せず痩せたいので食生活をこんな感じにしてみました。シーチキンマヨは余計ですかね？

リバウンド王目指してください

無料で栄養管理してくれるサイトがあるというのになぜ使わないのか

シーチキンマヨなくしたら
ただでさえ足りないタンパク質がさらに足りなくなるね。

>>82
健康診断だと言ってるのにバカか

そこいらの奴より強いチビデブｗ

>>97
「健康診断のために体脂肪率下げたい」って、バカの極みだろ？www
もっと早く、計画的にやっとけって話だ。
クソみたいなプライド捨てて、ありのままのデブで、診断してもらえよw
どうせ終われば、デブに戻るんだし。

体脂肪を3％落とすなら可能だろうけど体脂肪率3％下げるのは無理だと思うなぁ。
詳しくは判らんけど。

昨秋健診１ヶ月前にウエスト91cmまでいったから慌てて減量始めたが
継続する気があるのならデブの内に詳細な記録残した方が良いかもね
今W76まで絞れたから今年の健診でどれだけ各数値が改善するか楽しみ

>>101
７６ｃｍのズボンがはけるようになったっていうことで、健康診断でいうところの
腹囲はまだ８５ｃｍくらいあるんじゃねーの

ちゃんとメジャーで計ってるよ
昨秋の健診の時は朝自分で計ったらまだ86だったが
健診ではなぜか83でメタボ判定は免れたｗ

デブのうちから毎日体重（できれば体脂肪率）とってるだけで
モチベーションになる

体重はかるのめんどくせ
と思ったらリバウンドのサイン

>>104
言えてる

>>101
腹囲が76だったら、ジーンズのウエストサイズは60台でないとおかしい

>>106
測定の前に自分ではかっておきたいんだけど、
正しい位置はどこらへんなの？

参考に教えてー。

メタボリックシンドロームの診断基準と腹囲の正しい測り方

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/

俺はメタボの基準よく理解してないんだよな
メタボ確定だから
とはいえ、今年の健康診断はメタボ脱出まで行かずとも絶対好成績を残してみせるつもりだが

しかしここまでデブでも停滞期来るんだから困る

やっすい体脂肪計は体内水分量等で測ってるから風呂はいったりウンコしただけで変わる

高い体脂肪計なんて一般人は利用できないけどな

貧乏なうえにデブってｗ
大爆笑

オメーの家にはCTスキャンでもあるのか？
無知は氏んどけ

ヨウカン食べちゃった・・・

よう噛んでな

洋館に出る栗羊羹

ジムにおいてある100万以上する体組成計も水分量で計ってんだけどね

仕事上検便が明日必要なのに朝しか食ってないから全然ウンコがでない
食いまくるしかないのか…こんな夜中に
これまでの苦労が検便でパァか

誰かにわけてもらえばいいだろ

>>118
犬の拾っていこうぜ

夜中の12時まで朝しか食べない根性あるなら、痩せれる

>>118
コンニャクや葉物野菜などのカロリーの低い食品を大量に食えばよくないか？

食物ファイバー２００グラムも取れば出るだろ

これがほんとのクソスレ

結局、低脂肪ヨーグルトを二つ＆バナナ＆コーラックで下痢寸前うんこが出た

お前のウンコ事情とかどうでもいいから

ウンコすることが一番のダイエットだろ

その下痢寸前を健康診断に出すのか？
結果悪そうだな。

どうせ飲食の衛生検査だろ
病原性細菌さえ検出されなきゃいいから便の状態なんてどうでもいい

180 103から２ヶ月で179cm76kgになった
飲食は白米とコーラゼロやめただけ
１日腹筋500回と週三回の典雅

>>130
急激すぎてリバンドするなぁ…

はいはい、2ヶ月で27キロね
ネタでもつまんねえよ、死ね糞ブタw

コーラゼロを辞めることに意味があるのか？

>>130
身長減ってるじゃんｗ
その時点で駄目だな

>>130
ん?何だ?ハゲたのか？

昔、細マッチョ！ゴリマッチョ！とかいう飲料のＣＭがあったけど、
細マッチョで登場した連中がどいつもこいつも、単なるガリだった件ｗｗｗ

http://e-fccj.com/wp-content/uploads/2013/01/c33022207ea498e882af56a27a9445d42.jpg
俳優の西島秀俊を出してくれ

>>130
コーラゼロをやめるのは何か意味があるの？

>>136
これ、月５万かけて専用トレーナーつけて肉体改造したらしいが
ダ板的にはドヤ顔するほど大した体じゃないな
腹筋全然割れてねーし、たまにupされる板住民の体の方が遥かに称賛できるわ
この程度の体で褒め称えられるのは芸能人特権

ダ板でうpされる画像なんて80%がネットで拾ったやつで、残りはほとんど悲惨なもんじゃん

ちょっとキモいくらい筋肉質かも＞西島さん
イケメンなんだから、あそこまで造らなくてもいいとおもう

ブサメン、チビ、手足短い人たちは、もっと肥大させて奇形筋肉に目線を集めるようにしないとね

ダ板ひかる

>>140
がんばれよ

細マッチョは山PがBestじゃないの？
脂肪ほとんどなくて程よく大胸筋ついてて
腹筋割れてる
ガリってレベルではないはず

>>140
ビチクは155センチだけど貧弱ガリガリお笑い小人体型だぜ

>>143
汎用的な理想的細マッチョを定める必要なんてあるのか？
どんな体型が好きかなんて人それぞれ。
個人的Bestが山pならそれでいじゃん。

>>139
ビチク〜　嫉妬爺〜ｗ

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

※ID付きでお願いしますｗ

ソイレントが発売されればお前らも簡単に痩せれるな

映画では原材料は人肉だったが・・・
俺には仲間であるお前らを食うことには抵抗あるな
脂肪も多そうだし・・・

【社会】もう食事をしなくて済む？ 粉末を溶かして飲むだけ、アメリカ生まれの完全食『ソイレント』が物議を醸す[7/11]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1373521233/

参照記事
http://youpouch.com/2013/07/11/127539/

デブに必要なのは
低カロリーでたくさん食べれる食品であって
お手軽に栄養がとれる食品ではないのだ

作り直し

具体的には低カロリーで沢山食べれるピザとかハンバーガーとかポテチ辺りであろうか

低カロリーもたくさん食べたらヤバいだろ
ちなみに蒟蒻はヤバい胃袋はデカくなるから空腹がさらにきつくなる
やっぱサラダで量を減らしていくか
黒烏龍茶かヘルシア緑茶のコンボがいいが
缶コーヒーブラック好きな俺にはヘルシア緑茶はあまり苦く感じず、食欲は減らなかった

ネタにマジレス

家の体脂肪計、やっぱあてにならんのかな
風呂上がりとか、水ガブ飲みとかで３〜５％前後するんだが

当てにならんと思う
信用できるのは体重と鏡で見た自分

>>154
当てになるよ。なんでわざわざ誤差が著しく出る時に計るのか
痩せたくないの？

>>154
あてにならんと言うか
間違った使い方で数値がおかしいってのもアレだけどね
条件揃えての上下動を見るものと認識すればおk

>>156
いや１日になんかいも測ってるのだが
変動が激しくてさ新しいの購入するか検討中

1日に何回も測ってるのがおかしいことに気づいて

体重が怖くて体重計など使っとらんわ

>>159
別に1日に複数回計ってもおかしくないよ。
朝晩計るのがいい。

傾向がつかめないってのは不規則な生活してるってことだと思うわ
規則正しい生活ってダイエットにはわりと有効なのかもね。

割とっていうか不規則な生活は太る元だろ

>>159
そういう決まったタイミングで測って傾向を見るべきで
1日に何回も測って変動が激しいといっているのがおかしいって言ってるんだよ
複数回測る事自体は問題ない

>>161だったすまん

身長ってどこではかれる？

>>160
ダイエットに体重計は必ず要ると思う。
モチベにもなるし、そもそも体重計ないなら痩せる気すらないだろ、と

一日で水分量が少ないであろう朝の寝起き放尿後に体脂肪率は測ればいい。
毎日測れば増減がわかる

体重なんて週一、体脂肪率なんて月１で計れば十分

だから体重計なんて体重だけ正確にわかれば良いんだよ
後はおよその数値を把握しとけばいい
鏡は嘘つかないぞ

>>166
病院

直角三角定規とメジャーがあれば自宅でも可

>>166
目印になる模様や汚れがある壁や、木目がある柱などを背にして、カメラで自撮りする。
床から頭のてっぺんの目印までをメジャー(巻尺)で測る。

なんど計っても身長が179.5の俺は悲しい

起床後速攻で測れば5mmくらいなんとかならないかな？

寝起きで179.5なんだよね。学校とかで昼ごろ計ると179.1くらいになってる(´･ω･`)

整体とか行ってみたら？

下痢安倍が女の社会進出を最近狂ったように推進してるのは
将来の男子徴兵制の周到な布石らしいぞ
マジで　警　戒　せ　よ　

（クソ自民の憲法草案では徴兵禁止の根拠条文とされている現行憲法18条のうち
その該当部分だけを綺麗に削除している腹黒さだ）

やっと体脂肪率18%きった

でも腹がまだぶよぶよ

抗がん剤治療ダイエット

嫌でもスリムになりまっせｗ

まずは悪性ポリープの移植からだな

移植先は肝臓がおすすめ

腎臓、肺などは少々リスクはあるが骨と皮程度の美容体系を目指すなら価値はある

生命保険もわすれずに！

体脂肪率は１ヶ月ぐらい同じ時間に記録とってグラフ化してみると
全体的に減っていってるのが分かる

１日単位で比べると変動が大きすぎて参考にならん

タニタのほうがオムロンより低く出るって話もあるし

ウチのは三流メーカー品だから全然アテにならんわ
73kgｳｴｽﾄ92cmの時も19〜24%の幅があったけど
61kg77cmの今でも16〜21%の幅がある
会社から帰って晩飯前が一番低い値が出るのでそれを採ってるけど

>>181
一流メーカーの製品だって同じだよ。
インピーダンス式はその程度のもの。

１ヶ月で85→79まで逝った。
かなり順調かな？

どんな運動より体動かす仕事が一番痩せる気がする。

実際は体脂肪１３以下じゃないとプヨンとはしてるよな

>>183
最初は落ちるんだよ
二ヶ月目でそれなら大したもんだ

>>185
どのくらいから落ちなくなる？70までは停滞期なく逝きたい。。
もし落ちなくなったら炭酸飲料(カロリー有)は飲まないようにする

>>181
基本、体の水分量を測定してるようなもんだから、一番水分が少ない時に体脂肪測るのが良い。

水分量が少ない時に低い数値が出やすいんだ？
脂肪が多い時の方が電気が流れにくいから、より伝導率が高い水分量が多い時の方が低く出ると思ってた。

>>188
水分が少ないと体脂肪率は高くでるよ。

高価な体重計でも１０％以上の誤差を生じる体脂肪率の測定値
その数字の絶対値は信用できない
現在の体重計に体脂肪率の測定精度は参考程度の価値しかないよ。

水分が多いと低く出る
その代わりに体重が増えるってことでおｋ？

ttp://www42.tok2.com/home/gyouzadaisuki/binanbijo/bijobinan/river2.gif

>>191
脂肪は筋肉より水分の比率が低く、電気抵抗が高いという電気的特性を利用して、
身体に電気を通してその抵抗を測定して脂肪率に変換している。
だから、筋肉や皮膚の水分が増えたり減ったりすれば、抵抗が変化するので体脂肪率が変化する。

>>191
そうだよ
だから体脂肪率を低くしたかったら、たらふく水を飲んでから体組成計に乗れってことだ

自分に嘘ついて良いことあるのか

体脂肪率はキャリパー法計ればいいんじゃね。

>>195
スポクラとかでやってる、「体脂肪率減った値によってクーポンプレゼント」なんかには役立つかな？

筋トレしまくって体脂肪率が変わらず、体重だけが下がった
筋トレして筋力が下がってるなんてことあるんか
ちなみに学生時代部活はハードなのが多く筋トレ方法は間違っちゃいないと思うが

俺も上半身はダイエット前より筋肉質になった
それでもたぶん1番筋肉量のある太ももなど下半身の筋肉は減った気がする
それが影響してるんじゃないの？

走っていてもなぜか下半身は筋肉量減るからなぁ

>>198
使わない筋肉は落ちていくから
筋トレしてない部分が落ちてるかもよ

どんなメニューでやってるかは
判らんけど

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
自分は3年以上ずっと測り続けて全部記録してるが、朝起きて測り、走って体重が1kg弱減ってから測ると体脂肪率1%くらい低く出て、水飲むと上がるんだがな。
体組成計を代えてもそうだったが、特殊例なのか？
世間のみんなは、水分とった方が体脂肪率低く表示されるのか？

自分の場合は朝一番が一番体脂肪率が高く表示されます
他にも運動した後（水泳）体脂肪率が高く表示されます
運動しない日の方がだいたい２％ぐらい低い

体内の水分の分布（起きて動いてると下半身に水分が移動し、寝てると上半身の水分比が上がる）、体表面の状態の方が影響大きそう
２?ぐらい水飲んだら変わるかもしれないけど

逆立ちして体重計に乗れば良いのか

>>203
水分の分布とは、斬新な説ですねw
ちなみに自分の使ってる体組成計は、部位別にも体脂肪率が測れるヤツですが、全身体脂肪率が下がるとどの部位も比例して下がります。
水分分布とは別かもしれませんが。
自分の場合は決めたタイミングで1日に何度も測りますが、必ずしも朝が一番高いわけではないですね。
何度か試した事があるし今もやってみましたが、水を飲む前後で測ると、後の方が体脂肪率表示が上がります。
直前まで寝てたわけではないですよw

体脂肪率に何でそんなに拘ってるんだよ
写真撮って比べとけ

安物はちゃんと測っているのかすら怪しい
靴下履いても変わらんしｗ
単に体重に比例しているだけのように思える

足の裏がぬれている、水を飲んでいる、そんなんでどれくらい変わるんだろ
家庭用だと５％以上は余裕でずれる、ジムの体組成マシンだともう少し安定してるか？

>>201
重そうな身体だな

186/125
白米辞めて
ここ3週間毎日
ウォーキング3km
エアロバイク1時間
水泳1km泳いでるけど痩せない
巨デブは痩せやすいとは何だったのか…

白米抜いた分、別の物食べてない？
カロリー計算してる？

>>210
一応してる
だいたい基礎代謝分の2500kcalぐらいは食べてるけど。運動で1000kcalは消費するようにしてるから週に1kgは減る予定だったんだけどな
筋肉の可能性もあるけど実感はない

俺は、完璧には無理だけど極力厳密にカロリーや他栄養素を計算するようにしたら、
自分が何kcal迄食べれば太るか否かの境界線は分かったよ
俺の場合、一番厄介なのは酒かな、数缶飲むと栄養素摂取の難易度が異様にハードルが
高くなる

現状維持のためとか、痩せてる人が筋肉付けるためのダイエットならわかるけどさ、
脂肪落とそうとしてるのに２５００kcalも食うのは、
やっぱりまだまだ脳みそがデブって事ですよね。
最初のこの辺の改善が辛いんだよね。
ダイエットって。

知ってる気がするが、基準になるのは運動をしないでも消費されるカロリー、
基礎代謝+αの計算はぐぐればその辺のサイトで計算出来ると思うので、
それに運動消費量をプラスしたカロリーが、今摂取しているカロリーより多いかどうかだよね

俺の場合、境界線は、多少誤差はあるにしてもその数値から大幅にはずれてないね
境界線よりやや少なめに摂ってれば体重が増加する事はないな
まぁ、その日によって運動量が極端に違ったりすると分かり辛くなるかも知れんが

>>209
その体重なら3キロぐらい誤差だから気にせず運動続けたほうがいいよ。
この暑さだから体重減らそうと水分減らさないように

月に１２０ｋｍくらい走ってたけどまったく体重も脂肪も落ちなかった

食品のカロリーや実際吸収されるカロリーは計算しても無駄だと思って
単純に走る距離を月に２５０ｋｍにふやしてみた。
そしたら３ヶ月で５ｋｇ減、腹回りが特にスッキリしたよ。

>>211
計算式で自分の理想体重の基礎代謝分食べたほうがいいよ。
たとえば70kgになりたいなら1,600kcalとか

成長期を除いて
基礎代謝≒70×BW^0.75
年齢や筋肉量で若干変わるけどね

>>202
経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
例えば、運動をした場合、筋肉の中のグリコーゲンが消費されるが、
グリコーゲンは体内では水和して(水を抱き込んで)蓄積されてる。
運動ではグリコーゲンが消費されると、抱え込んでいた水が不要になり
筋肉から排出されて最終的には汗として体外に排出されるか、膀胱に溜まる。
だから、筋肉の中の水分は少なくなる。水分が少なくなると、
電気が通りにくくなる。

>>219
×経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
〇経口で水を飲んだからといって筋肉の水分量は対して変化しないよ。

>>219
なるほど！
肉体労働系なんだが、汗を殆どかかないんだけど、オシッコは1日7〜8回行ってる。

>>221
寒いとおしっこが近くなるのも、筋肉が働いて発熱するときに
グリコーゲンを消費するからグリコーゲンが抱き込んでいた水が
余剰になって排泄されるから。

>>219
書き方が悪かったが、
×やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
〇やたら「水分をとると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
だ。
書き込みの主旨が理解出来てないようだが、聞きたいのは体内水分量の事じゃなく、体脂肪率の表示についてだ。
今まで自分が取ったデータでは、水分をとると例外なく体脂肪率の表示が高く出る。
あと誤解するヤツもいるから断っておくが、「体組成計の表示が正しいかどうか？」なんて事を聞く気はない。
あと、
×対して変化しない
〇大して変化しない
な。

ガリガリ君うめー
低カロリーで甘くて冷たいもの食えるのサイコーだぜ

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s



みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html


生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

牛丼ってカロリー高いんだね。仕事帰りにちゃっと済ませるつもりでよく食べてたわ

あの辺はカロリーが高いのが多いよ、大盛りなんかにしたら1000kcal近く行っちゃうのも
結構あるし

それより恐いのがマクドナルドじゃね？
あんな小さなハンバーガー３個食べれば、1500kcalくらいだぞ。

筋肉美がカッコいい壁紙くれ
ttp://www.mindblowingpicture.com/ja/wallpapers//wp8xmhel.html
今はこれ壁紙にしてる

これかな
http://training.l-dictionary.com/tool001.htm

三ヶ月目179 76〜178 65になりました
お前ら悔しいだろ(*´ω`*)

>>231
どんどん身長減ってるんだけど、どういうこと？
ダイエットで骨とか弱ってない？
大丈夫？

おじいちゃんなんだろ

>>231
そこまで削っちゃって一体どこを目指してるの?

アンガールズを目指してるんだろ

とりあえずID入りで写真よろしく

177.8cmの65でアンガールズな訳ないだろ
体脂肪次第では、まだ軽く太ってる
男はその程度で良いんだろうが

その体重だとまだ腹出てる可能性すらあるよね
サッカー選手程度に筋肉ついてやっとその体重でいい身体だぬ

年齢とか設定するやつは年齢変えただけで増減する場合が多々あるし

180cm、100kgから始めたダイエット、半年で84kg
食事制限、有酸素運動（走ることが嫌いなので歩き＋チャリを平日2時間、休日4時間〜）、筋トレの三本柱でやってたが
筋トレに異常なほどはまってしまい周りから超マッチョ扱いを受ける日々

食事を更に改善してウェイトを70位まで減らそうと思うんですが
朝：納豆と野菜とご飯（1/2合）
昼：残りのご飯をおにぎりにしてソイプロテインを豆乳で溶かすものといっしょに
夜：お肉や野菜や色々なものを少量とソイプロテイン

間食、夜食はなし、ソイが腹持ちよくて助かる
アドバイスお願いします

>>240
筋肉つけたいの？単純に痩せたいの？
180で70中盤より軽いと筋肉も抑えないときついと思うよ？

>>241
ありがとうございます、最終的には中マッチョ辺りを目標ですが
70〜75を目指す方向で考えてます、人によっては痩せる必要は無いとまで言われますが
体脂肪が15％弱あるので10〜11にしたいです。

今の状態でもほんの僅かに下降はしているので
長いスパンで考えた方が良いでしょうか、代謝の上がる冬に向けて体力をつける感じで

>>242
70-75kgなら細マッチョの分類になると思うよ。
中マッチョの具体的なイメージがわからないけど、上半身下半身ともに鍛えると70後半になる。

だから食事制限を厳しくするより、筋トレのやり方を工夫して体重コントロールしたほうがいいかな。

ありがとうございます、トレーナーと相談して無駄とムラの無い運動を心がけます
筋トレもやりすぎると逆効果なので気持ちとの同調が辛いｗ

>>243
お前マッチョなめてんの？
糞デブが体重落としただけでマッチョになれるわけねーだろハゲ

何を熱くなっているんだ
マッチョに親でも殺されたのか？

>>245 サーセンｗ
ジェラシーいただきました

＞親でも殺されたのか
最近これよく見るけど流行ってんの？

大昔からある言い回しだけど

wwwwwwwww
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ

マジでいいダイエット方法とかない???

1日1500kcalを目標にしてるけど難しいね。朝食バームクーヘンとクロワッサンで900kcalいってた。
夜も食後にまんじゅうアイス食べてしまったし・・・

走りゃおkだろ

菓子パンの類は生涯禁止するつもりでいいよ
カロリーが異常

スティックのチョコパンとか一本100ｶﾛﾘーとか
薄皮チョコパンとかも一つとかだとたいしたｶﾛﾘｰでなかったりするぞ

食べたきゃ食べればいいじゃん
菓子パンひとつで人生変わんねーよ

俺は酒のカロリーを計算しなきゃ毎日1500kcal位だね

カロリーというか砂糖はなるべく取らない方が良い
野菜100kcalと砂糖100kcalは同じじゃないからな

1500目標にしてて朝900食うとか何考えてんだよ

食い合わせもおかしいし

ダイエットで米をほとんど食べなくなった
Gacktも米断ち、体形を維持する為にやっているらしいね
体重減らすとかではなく、体形の為に米断ちとは…
俺も目標体重に達しても食事の我慢しないと体形維持出来ないだろうなあ
あるいはマッチョマンになって基礎代謝をアップすれば食事量を増やせるかもしれないがw
まあ、いずれにせよ食事管理は必要になるね

米食っても痩せてるじじばばはいっぱいいる

>>261
ウ板でガクトの画像見たけど、結構ぶよぶよだったよ
腹筋は全然割れてなかった
たぶん、筋トレで増量したから絞るための糖質制限だと思う

小麦粉系のパンや麺類を食う事を考えれば、米由来の食べ物を食った方がまだいい

たんぱく質が車で言うフレームなら米はガソリン
やせるためのエネルギーにもなるんだから少しは食っても良いと思うよ
菓子パンや惣菜パンなんかのカロリーはまじやばい

>>265
なるほど。
フレームが、増えたり減ったりするわけですね。
車って、怖い。

米は、GI値が高く太りやすい
同じ、炭水化物を摂るならば全粒粉パスタや蕎麦の方が緩やかに血糖値が上がる
ので良いと思っている
しかも、米は、パスタや蕎麦よりもタンパク質が少ない
だから、米は、ほとんど食べなくなった。

>>265
コメ食わずに運動し続けると、てっとり早いエネルギーが無いから筋肉が減ったりしないのかな

ある程度炭水化物摂って運動して、脂肪もろとも燃やしていこう、というイメージなんですけど

食べ方、食べ合わせでも変わるよ
とろろめしとか米のGI値四割くらい下げるし
納豆おかずに米食うと三割くらいGI値下げてくれる

>>268
ぐぐれよ屑デブ

そして失せろ

ガッくんの言うことをまともに考えるやつがいたよ
ガッくんは存在からギャグだから

GI値と低糖質は別物だからなぁ
>>267
小麦グルテンも結構問題視されてるがな

コスト度外視して人工的にカロリー源合成するとしたらどういうものが考えられるだろう

パスタと米麺を比べた場合に米麺の方が膨張率が高いのもあって、
個人的には、パスタより少ない量で満足出来る
100g何kcalかで比較するのではなく、1回に食べる量で比較しないと全く意味ないからね

>>274
身体への吸収率とかは考慮されてのカロリーなのでしょうか

>>25
ドラゴンフラッグ、めっちゃ効きますね。。笑
あとは、夜食と軽いカロリー制限を出来たら基礎代謝的に痩せていくはずなんですが。

なんか急に暑くなってから体重減った
いつもの減りもせず太りもしない現状維持な食事なんだけど
まあ体の水分量的な意味かもしれない

>>275
食物繊維等、成分的に摂取を阻害する物は他の食材で摂っても良い話し
膨張率が高い方が摂取されにくいだろうし
食物のカロリー表記とはそもそも食物そのもをを燃やして得られるカロリーから、それを食して
排出した排泄物を燃やして得られるカロリーをマイナスし、消化吸収率を考慮して補正されている

４ヶ月目179 62体脂肪12
27歳

お前の世界2日で一ヶ月経ってるぞ

寂しいんだろ

>>279
どれぐらいしょぼい体になったかうｐ

>>279
体重計何使ってる？
4月からで163/80kg→163/59で体脂肪率7.5％とか体脂肪率があり得ない値をたたき出す
一応タニタで一番高いモデルのBC-622なんだけど、実際は15％ぐらいはありそうなお腹

その体重で7.5はない
相当なマッチョじゃない限り
だいたい12パーセント切ると腹筋割れ始める

あり得ないつってんじゃん

>>283
http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do;jsessionid=07498B5C6F835665686CC9324A76E227?_productId=1313&_isListBack=true

>>284
ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Correlation_between_BMI_and_Percent_Body_Fat_for_Men_in_NCHS%27_NHANES_1994_Data.PNG
体脂肪率とBMIの関係からして、今のBMIで7.5％だと完全にアスリートになってしまうね

>>285
わかってるよ
だから客観的にもないよねって言ってるだけだろ

>>286
体脂肪率正しい値出てそうですか？

>>280
バーカ!!ダイエットスタート日どこに書いてあるのかな!?
痩せられない豚はロムってろ!!
(*´ω`*)

>>290
そっくりそのままお前に当てはまるなw

>>289
BC622そこまで変な値は出ないねえ
BC621と傾向は同じ、計測が早いだけ

足だけで測る奴（BC312だかそんな感じの品番）も何度か試したが
BC622で測定した下半身と体幹の中間あたりの体脂肪率になる

きちんと注意事項読んでその通りに測ってみたら

>>292
注意事項は読み込み何度もやり直しました
内股が触らないように、脇が触れないように、手を伸ばして
このぐらいですね
あとは、身長と年齢、性別の入力が正しいか・・・
目標体脂肪率10％前半とか思ってたからこの値だと目標を定めにくい

追記で、測定はフローリングの上で行っています。

体脂肪率落とせば勝手に腹筋割れるって言うが、全然割れない件

地獄にいる餓鬼みたいに、腹だけ出て、それ以外が痩せ細ってきた
体質によるのか、食事制限ダイエットが悪いのか…

>>293
自分も同じくらいの体型（もうちょっと軽い）でBC-622を使ってるが、14〜15%くらいだな。
7.5%だったら、かなりマッチョになると思う。
何度測っても同じくらいなのか？
だとしたら物がおかしいか、設定ミスだと思う。
自分もBC-621と測り比べると、ほとんど同じ数値だな。

>>295
10%くらいまで減らしたのか？
腹回りの脂肪が落ちるのは最後だし、運動せずに中途半端に減らしたって腹筋は割れて見えないよ。

>>295
内臓脂肪多いのかな？
とりあえず体脂肪13%くらいでまともになるはず
なってないなら計測器が壊れてる場合もあるし特別な身体な可能性もあるしここで聞いても正しい回答は得られないよ

>>296
設定ミスというと、性別、年齢、身長しかないですよね・・・
一度タニタに交換の相談をしてみようかなぁ・・・

電気抵抗タイプの体脂肪計全般の注意事項も守ってるなら

タニタに聞いた方が良いかもね

>>298
一応居住地域の設定もあるよ。
変えてもそんなには違わないと思うけど。

せめてジムの新しいインボディー測定機で測ろうぜ！

>>301
いろんな指導とセットのプログラムで体脂肪率測ってもらえるけど3000円ちょっとかかる
体脂肪率だけでも測ってくれるのかな・・・

ふつう無料で測れるだろ

正確とされる体脂肪率と、InBody（Biospace社、InBody 720）の測定値の相関係数※は、
男性で0.84、女性で0.88であったことが報告されています。実際のデータを個別に見ると、
正確とされる体脂肪率（％）に対し、InBodyの測定値は、男性で最大-13％〜＋21％
女性で最大-8〜13％もの乖離がありました。

>>295
当たり前だわな
腹筋毎日300回を続けてきた俺がようやく腹筋割れるまで半年かかった
何もしてない奴がただ痩せただけで割れたら苦労せんわ

マシンで筋トレ週２回で合計４０分、ジョギング週５回で合計５時間５５ｋｍ、
食事を自由に食べても体重が少しずつ減ってきました

みんなカロリー制限はどうやってやってますか？外食中心の生活を送っているので気になります。

外食では、ごはんを大さじ３杯くらい残すようにしてます。とくに、晩飯の場合は、半分にします。おかずは、かならず全部食べるようにしてます。

外食ならカロリー計算しやすいだろ
事前に決めたカロリーに収まるように食事すりゃいいだけの話じゃんｗ

小さい定食屋だとカロリー表示ないからな

んなもんネットで調べろ
多少大目に見積もっときゃ後は大雑把でいいんだよ

それカロリー計算しやすいって言わねえよ
家と同じじゃあねーか

ダイエット中なんだから、せめてカロリー表示してある店にいけばいい

どんどん論点がズレていくな

痩せる事が一番の喜びかも
今月までに75、来月末には70切りたいな。

停滞期入ったのか３日間78と79を行き来してるけど

165,85kgから3ヶ月で70kgまで落としたけど、運動して落としたせいか以前より汗っかきになって日常生活がキツイ

>>316
意味不明

>>316
単に減量している3ヶ月の間に夏になっただけだろ。
それに今年の夏は猛暑だから、誰でも去年より汗かきだし。

いや、運動して新陳代謝良くなったせいかすぐ汗かくようになったんだよ。

>>319
新陳代謝がよくなったということは、どうやって測定したの？

>>316
TシャツM？Sサイズいける？

ズボンのサイズってウエスト７３ｃｍまで売ってないとこが多い
もっと細いのは無いのか

>>319
単に水分前よりとってるだけだろ

166,85kgから2ヶ月半で76kgまで落としたけど下げ止まり来たorz
ここ一週間まったく落ちなくなったがどうしたらいい？
食事減らすっつってももう腹減りまくりで正直きつい・・・

>>324
一日何カロリー食べてる？
あと順調に減ってきてるから今のままでも良いと思う。
停滞期ってマジであるけどそのあと突然グッと下がるよ

>>324
おれもダイエット２ヶ月半たってちょこちょこ体重変化ないときはあった
そんときは気晴らしに外食で寿司とかステーキとか食った
罪悪感半端なくなるし、体重は１キロ増えるしでちょっと凹むけど
だいたい２日で元の体重に戻り、そこからまた落ち始めるぞ

184�pで65�s以下にならない
停滞っていうより限界なのかな

俺はチートデイで最初の停滞期抜けた
実施後4日目から一気に落ちて驚いた
俺は停滞しない限りはやらないけど
定期的に入れるダイエットもあるんだってね

食事は変えないで、運動だけでダイエットしてる人には、
チートデイは効果無いのかね？

お前が人柱になれ

>>325
一日大体1500〜1800ぐらいで運動はほぼ毎日ウォーキング11kmと筋トレ（これで大体1000は消費してるはずなんだが・・）
最近ウォーキング10＋ジョグ１kmに筋トレと食事は1500未満に抑えつつある
やっぱり只の停滞期なのかなぁorzまた落ちてくれること願ってます
>>326
ちょっと前80kgジャストの時に一度目の停滞期（３日ぐらい）だった
食事もサラダと豆腐ステーキやらこんにゃくやら麦飯みたいな軽いのばかりで腹にたまらんしストレス溜まる一方だわ
基本酒もたばこも一切やらんし下腹の肉がなかなか落ちずに泣きそうになってる

体脂肪率24%じゃチートデイ必要なかったかww
食い過ぎた

>>331
楽になってしまえ

細マッチョになりたい188cm 101kgなんですが
今から筋トレがんばりすぎるとレスラーみたいになりますよね？
体重どれくらいから筋トレし始めたらいいですか？
それとも痩せれば必然と筋肉が見えてくるもんでしょうか

>>334
細マッチョが目標っていうのなら筋トレは今すぐやった方が有利だよ。
やるべきはウエイトトレですね。
自重じゃ細マッチョは無理。
ちなみにジム友にあなたと同じくらいの身長、体重でレスラーみたいな人がいます。
一目見てごつい感じ。
ただベンチとか170�s位は上げるので、今すぐ始めてもレスラーみたいになる心配はゼロですよ。

ダイエットしてる時点でレスラーにはならんよ
食いまくれば別だけど

縦にも横にもデカ過ぎだろ

１８８で100キロだったらそのままで体脂肪減らせば細マッチョじゃないですか

>>336
その通り
アンダーカロリーでの筋トレは、頑張っても基本的に筋量維持が上限だからね
まあ部分的にだけ鍛えてると、鍛えてない部位から筋肉が移動して局部的に増える可能性はあるが、
筋肉の総量は増えることは無いと思っていい

180cm96kgから半年で78kgまで減らしたけど、そこから１ヶ月停滞したまま一向に下がらない…

>>332
デブでもたまにはチートいるで
精神的にも楽になるし

>>331
たんぱく質足りないとか？
おれも腹まわりなかなか落ちないけど
普段のランニングに腹筋ローラープラスしてたんぱく質意識してとるようにしたら
なんとなく締まってきた気がする

体は嘘つかないんだから、落ちない人は食べ過ぎか運動不足で間違いない
数万人にひとり、数億人にひとりの特異体質以外はなw

カロリー計算間違ってるか、運動量が少ないんだよ

正確な消費カロリーなんて計算できんからな

>>338
野球の松井秀喜がちょうどそれぐらいのときにもっと痩せろ重すぎと言われてたから細マッチョではないな

メジャー行く前のダルが196で100キロとかだったが
それでも細マッチョではなかったな

334です
皆さんありがとうございます
かなりハードな禁トレをしなければ大丈夫みたいですね
108から1ヶ月ちょいで101まで有酸素と食事制限でこれたので
これからは少し禁トレも混ぜていきます
ありがとうございました！

充分に筋トレやっていいよ
やらないよりやった方がリバウンドのリスクないし、そう簡単にレスラーみたいな筋肉つけられたら、誰でもなってる

BMI23で体脂肪率一桁だけど、おしゃれな服着るとチェストが合わない
胸と背筋はでかい筋肉だから鍛えたくなるけど、胸板厚くしすぎると乳首とか見えて着れない・・・
大腿四頭筋も人体で最も大きな筋肉だから、優先的に鍛えたくなるけど、ジーンズも腿がパツパツ・・・
ちっさい筋肉は鍛えてもダイエットにはあまり意味ないしなぁ・・・
ニプレス欲しいレベル

>>349
BMI23で体脂肪一桁な時点でお察しだな
ダイエットって段階はとっくに過ぎてるのでは？
筋肉減らさないと体重減らないだろうし
筋肉質が似合う感じなタイプならそのままを維持すれば良いしね

>>350
これまで目標があってやってきてたから、そういうの無く今の生活続ける自信がない
今までって、体重が減るとか、体脂肪率が減るとか、そういうのがモチベーションだったから、そういうの無く続けるのが難しい
リバウンドする気持ちが、少しわかる。
もうすこし、体脂肪落とそうかな

健康診断の為にほぼ一週間絶食した分を爆食した
８０００カロリーぐらい摂取したわ

健康診断はメタボ免れたが一週間ではドメタボからギリギリメタボではない程度になっただけだった
明日から修業します修業
肉は鳥の胸肉のみにするわ
ケンシロウになったらうｐるから

ウ板移行すべき状態だろ
そのままカロリー減らせば体脂肪筋肉両方落ちるだろうが

別にガチムチになりたいわけではないのだけど・・・
筋トレしてるからその重量が上がるとうれしいのはうれしいけど、何かが違う
水泳とジョギングはじめたのでこのまま、トライアスロンでも目指そうかなぁ・・・

>>352
バカの極みw
すでに、UPしないこと確定。

北斗の拳の世界は食糧不足なのに
ケンシロウやモヒカン雑魚どもは何で筋肉質でいられるのだ

ケンシロウはともかく

明らかに筋トレとか努力とか嫌いそうなモヒカン達は一体どうやってマッチョになったんだ
核爆発がおきる前は職業なんだろうね
ラオウが秘孔でマッチョ量産してんのかな？でも拳王軍以外もマッチョだらけだしな

>>354
英語喋れて近くにボックスあるんならクロスフィットお勧め

ある程度絞れて来たら、そういう風にスポーツに楽しみを見つけるのもいいし、
自分の理想体型に向けてカラダを細かくデザインしていくのも楽しい

>>354
トライアスリート体型いいね、真に機能的な身体って感じがする

ストレスが溜まる出来事があったらモヤモヤが完全に消えるまでジョギングするようにしたんだ
体が疲れればストレスも吹っ飛ぶだろうとね

開始時　91ｋｇ
現在　　 68kg

おれストレス溜まりすぎｗｗｗｗ
痩せてもいずれストレスで病気になったり死ぬんだろうな
日本人の寿命縮める一因にストレスは絶対入るわ

俺は１０５Kgから現在６６Kgまで約１年で体重を落とした。
目標まであと僅か８ｋｇだ、１０ｋｇもない。
もうすぐだ・・・もうすぐだよ！

ちなみに２０代後半のとき短期間の過激なダイエットで６５ｋｇの壁を破れなかった。

次は120キロまで増やしてチャレンジだ

100キロって目指して食べなきゃ無理な体重ダイエット後もなれるのはすごい

やっと体脂肪率27から平均+の21％台に差し掛かった
長かった・・・・

>>364
じゃあ、目指さなくても自然に１００キロ超える俺は特異体質かｗ
もし今度太って１２０キロにでもなったら病院どころか棺桶行きだな

特異体質だよ
「体重100kgになったら100万あげる」って言われてもオレたぶんなれないもん
1,000万なら死ぬ気になればなれるかもしらんw

>>366
クソデブが特異体質でないと思ってる時点でデブ脳。

でも特異体質だっていったら甘えだって叩くんだろ？

まぁ、太れないという人が存在するのは知っているけど、羨ましいよ。
俺が特異体質だろうがなんだろうが、どうでも良いが
その特異な性質に逆らって痩せるのだから、大変ですよ
食事の吸収率が多分半端ないのかもしれないが、おかげで食事のたのしみを制限しなきゃ
健康を維持できないので不便だ。

ガタガタうるせーんだよハゲ

大食い選手権で出てる人たちの殆どは、食べて吐いてるか、胃下垂らしいぞ。
ギャル曾根だけは特殊らしいけどな。

デブは甘え
ってのは昔の知識

今は本人の努力じゃなく遺伝と解明されてる

むろんそれを踏まえてダイエットしないといけない

進撃の巨デブ【体重160kgからの肉体改造】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm20639829

痩せてるのにおっぱいの肉がとれない。ふっくらしてるって人は、
太ってるんじゃなくて女性ホルモンが一般男性より多いんだそうだ。
少なからずこのような事が原因で太ってる人もいるんじゃないだろうかね。

マジで？

性分化疾患持ちだけど
あー、あるかもって納得した

悪いのは自分じゃなくてホルモンさんと。

現在、180/62なんだけど
体脂肪率が5〜6％になった（家庭用だが）
これ以上はもう痩せれないってことだよな。
同じ身長で５０台でモデル体型の友達みたくなりたかったが、骨格的に俺には不可能なのかな？

もう数百gでBMI19だから届かんこともないだろ

どんだけ細いんや アンガールズみたいな?

一週間飯食わなきゃいい
それでも無理なら一ヶ月食うな
もうずっと食わなくてもいい

171/55kgのBMI18．8でも超クソガリでとりあえず脂肪つけて57kgまで増やして
アバラ隠してもやっぱりクソガリの俺としてはそれってどこがモデルなんだと思う。

事実、ホルモン以上かもしらん
とりあえずうpしたらいいよ

ガリガリなのに痩せたいってやっぱりおかしくなってるんだろうな
病院行った方がいいよ

やせれば誰でもモデル体型になれるならモデルはいらねえよ

>>383
自分の身体基準で考えるのよくないよ
臓器の重さ、頭の重さ、骨の太さや生まれつきのがたいで同じ体重でも全然見た目違う

参考までにBMI18.3の俺の体http://i.imgur.com/63Wh44M.jpg

間食と夜食止めて毎日運動したら2ヶ月で6kg落ちた
現在170cm64kgだけど55kgまで落としたい

>>379
それどこがモデル体型なんだ？w

>>389
それは正直ダサい。

足の長さは変わらんからなあ

身長170.5の俺は体重と体脂肪率どのくらいがかっこいいと言われるのかわからん

つ鏡　

167cm,64kg。カロリーを1日1500kcalくらいに抑えるようにダイエット始めたけど、ドロリッチ（207kcal）すら飲めない・・・

ケンシロウになる為のメニューを組んだ

月ウエイト
火有酸素　チューブ
水ストレッチ　技
木ウエイト
金有酸素　技
土ウエイト
日有酸素 チューブ

技は格闘技の技 空手・柔道・剣道が一応有段者なので
とりあえずしばらくは家業の空手を特化していく

そして乗り物は四輪バギー。髪型はモヒカンですね

いやチャリだな

形から入るタイプだから為にジャージいいやつを二着
金ないからやっすいのを一着買うわ
ダンベルも欲しいな
パワーリストも

問題は俺は昔修行時代に右肩と左膝をぶっ壊している
右肩の後運動続けたが膝やった後は心折れた

しかし俺には３０になったら国内を徒歩で一周してそれが終わったら世界をという目標がある
ケンシロウにならなければ３０の俺はヒャッハーにやられてしまうだろう

北斗神拳が使えないケンシロウ…

キョデブー

アタタタッ！
お前はすでに太っている！

168cm80kgデブだけど、着痩せするせいか、太ってる、と言われたことない。
体重教えれば、みな、驚く。
なんか罪悪感あるね。本当は太ってるのに。
踏み台昇降と筋トレで落としていく。

>>365
頑張ったね♪維持していこう!!

隠れ肥満は病気になりやすいからな。
ただ内臓太りは痩せやすい。

ここの奴等は皆凄いな！
俺なんて３ヶ月で食事制限＆ジムで１０kgしか落ちないんだけど・・・。

166cm
58kg
体脂肪率15.8

あと3kg減らして体脂肪率10％くらいなしたい。
どんなトレーニングがききますか？

>>406
イイペースだと思うよ
それでも不満と言うことは、かなり無理目な食事制限をしてるとか

それだとリバウン道まっしぐらになるから注意だ

>>408
なるほど。リバウン道はこわいな。
他人にはもっと普通に食べろと言われるがどうしても罪悪感があってね。
レスｔｈｘ！

>>407
吐きそうなくらいの全力で、週数回のタバタプロトコル。

>>408
日本人は、リバウンドでさえ道として極めようと考えてしまうのか・・・

>>407
体脂肪減らして体重維持がベスト
体重の割に体脂肪多いから

>>403
80キロでデブだと分からないってのはすごいな
太っても顔につかないタイプなのかな

ソーメンで結構痩せたで
ソーメンは100ｇあたりで言うとカロリーは高いが、
副菜が必要ないのがメリット
100ｇで320kcalくらいあるけど、ソーメンと生トマトのみとかだと350kcal程度
確かに腹持ちは良くないがそこは我慢

つーか350kcalの弁当見てみるとどれもやっぱり腹持ちは良くないんだからカロリー相応かな
ソーメンと揚げ物とかソーメン以外も食べたくなる人にはお勧めできないが・・・

風俗でもデブにはサービス悪いからお前ら頑張れよ

1か月で1日600kcalくらいで頑張ったら7kgへったわ
168で64から57kg

頭は普通に回るけど体はダルく元気ではないなぁ

目標体重とウエストを達成！
このウエスト６４ｃｍのズボンが厳しくなるようなら、また気合いを入れなくてはならない
体重よりも体型だ
http://sakuraweb.dip.jp/uploader/src/up203902.jpg

トップバリューw

64センチってあるんだ
71cm以下のズボンが入手できなくって結構困る
トップバリューならあるのか

でけーケツだな

外出時には着用しませんよ＞トップバリュー（中国製）６４ｃｍズボン
あくまでも、体型確認用です

また下長さ７２ｃｍではちょっと短すぎるし（裾が、くるぶし上）、
そもそもこのズボンは女性用です

>>419
すいません、ケツはでかいのです。女みたいな桃尻です。

>>412
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4348109.jpg_PPstliZGdhqwFvcHmUGl/www.dotup.org4348109.jpg
そう。実際はデブだけど、人からはそのように思われないんだよね。
腹なんて妊婦みたいだよ。

>>421
168cm/80kgには見えないが、168cm/74kgくらいのデブには見えます。

多分、筋肉量多いから、デブに見られないんだと思う。

筋肉は重いからね
痩せるのも簡単だよ筋肉あると

ケンシロウになる為にパワーレフト２ｋｇ買ったがすげぇなこれ
一駅歩くだけで汗バァッ
でも通勤とか普段つけてるのは恥ずかしいのであまり使わない

それよりチューブがいいな
簡単だから続くし汗バァッ
これはインナーマッスル鍛えてより動けるケンシロウになるにはいいわ

２合食べてしまった・・・(´・ω・｀)
カレーの日は特別だから良いよね(´・ω・｀)？
１杯目はカツカレーにし、２杯目はチーズカレーにした(*´∀｀)

>>426
知るかデブ
偶にならまぁチートのようなものと
言えなくもないが
カレーまだ残ってるんじゃないのか？

>>426
ご飯はサラダだから大丈夫

白いご飯だけならまだしも、カレーは脂質がおおいからなぁ。。。

カレーは飲み物

カレーライスはなんであんなにいっぱい食べれるのか

基本的に使ったら負けと思うのだが
腹につけて電気でピクピクたった１０分で腹筋○○回！
っての使ってる奴いる？

あれって実際意味あんのか

>>432
このスレの10番から書いてあるよ

>>433
おお
これがそれなのか

どうやらケンシロウになるにはツイストクランチってのをやらなきゃならんらしい

スレンダートーンスレによると脂肪燃焼はしない
腹筋はバキバキに硬くなって見栄えは良くなるが、実用的な筋肉ではなく運動能力には大きな変化は見られない
腹部の脂肪が多いと、脂肪に邪魔され効果半減以下
ウェストは細くなるが、それは脂肪がなくなったからではなく筋肉で引き締まったから
腹筋を割るにはスレンダートーンのみでは無理、有酸素運動やカロリー制限するべし
結論はスレンダートーンはダイエット用の
機器ではない

カレーは好きだが基本的に太る食べ物だよカレーはね。
ご飯ガッツリで脂肪たっぷりのカレーかけたら太るの間違いなし！
たまに俺がカレー食べる時は、栄養成分見て比較的脂質の少ないキーマカレーのレトルトを選んで食べる
ご飯なしが基本
ついでに粉の唐辛子で辛さアップさせたりする
大盛りカレー食った日には他で調整出来ないのでアリエナイ

カレーのルーだけでご飯食べるならまだしも
カレーってカツとかチーズとか太る為ともいえるトッピングがくそ合うからな

カレーは自分で作るからカロリーかなり抑えられる

昼飯カレーだったら晩飯で調整すればいいだけですし
栄養管理してれば食えないものはない

ケンシロウ野郎は、本当に激バカだったんだなw

>>436
日本のカレーは小麦粉入りが前提だからな、ご飯にかけるとダブル炭水化物みたいな物
市販のカレールーは植物油脂も多いし
ダイエットでヘルシーなカレーならインドカレーを選択すべき

>>413
素麺を食うんだったら米麺食うわ

>>441
インドカレー？
いろんなインドカレーも含めてレトルトカレーのパッケージをみてるけど
どうだかなあ、タンパク質と比べて脂質たっぷりなものが多い
カレーを一人分で作れば素材選びからできるけど、手間暇を考えると効率的じゃない気がする
かといってまとめて作ると一食分のカロリーが曖昧になるからやらないな

カレーの話で盛り上がってるのか
ペーストで作ってるわ、4皿分50g

カレーで問題になるのは脂質だよね。炭水化物なんて普通体型の男性なら１日300-400gとってもいいわけで
脂質は50ｇしかとれないら問題になる

俺は一日に摂取する炭水化物は130g
超える事もあるが、ほとんど130g以下に抑えているな

レトルトのカレーが大体200kcalくらいでご飯と合わせても500kcal程度だから
これだけで済ませればダイエット向きな気がするんだがそうでもないんかなぁ

夕飯にカツカレー大盛ルー増し喰ってすぐ寝て、苦しくなって今起きた俺が来ましたよ

胃薬、飲むか？

カレーは辛ェ

>>446
それだと白飯で２００ｇくらいか。
若いころは、CoCoイチ行ってカレー食べるときは常に飯1000gにしてたけど
カロリーを知らなかった若気の至りとは言え、恐ろしいことやってた

>>442
レトルトじゃなくスパイスから作ります、そんなに難しくないし、
スパイスから作ると一食経費はすごく安い(安い店で買えばね)

>>448
�dクス
いい奴だなおまい
おまいに朝起きたら体重が最低記録更新している魔法を掛けておいた

大食漢じゃないから、食べたいもん食べても太らん
1日だいたい1,600kcalくらいかな
とくに夏は食欲自体落ちるので勝手に体重が減る

>>453
おまいにはカロリーが3倍になって吸収される魔法を掛けておいた

３日前80キロで昨日仕事後77キロになってたわ。飯後+1逝ったがw
今週の目標は76だから土日働けば到達出来そうな気がする

ところでダイエットサプリ使ってる人いる？効果あった？

大体普段から運動してりゃ食っても太らないよ

それこそケンシロウ目指すにはカレーぐらい食わなきゃならん

>>455
お通じがよくなるよｗ
ちょっと緩くなるから、腸が弱い人にはおすすめできん。

ダイエット的な効果があるかは知らんｗ

つか、単に足し算、引き算だよ

大食い小食はカロリー計算が分かってたらデブ痩せには関係無いな

肥満に関係する遺伝子は世界中で40以上見つかっており、１つの遺伝子の関与は小さくても、複数が組み合わさると、肥満する確立は高くなることがわかっています。

代表的な肥満遺伝子２つ

”ベータ３アドレナリン受容体”遺伝子
この遺伝子に異常があると、正常な人に比べ、１日に消費するエネルギーが平均200kcal少ないことがわかりました。

”ob遺伝子”
食欲を抑制するレプチンというホルモンを作るob遺伝子です。


これらの遺伝子が明らかにされていない昔は、どんな人でも一律のエネルギー
の食事指導をされていました。もし成果に差が現れても、成果の上がらない人
はきちんと食事制限を守っていないのだと思われていました。
しかし、肥満外来で遺伝子診断ができるようになり、肥満遺伝子を持つ人には、
持っていない人よりも多く食事制限をし、成果を上げられるようになってきま
した。
近い将来、肥満を解消するには、まず、自分が太りやすい遺伝子を持っている
かどうかを調べ、その人にあった確実な方法でダイエットすることができるよ
うになるかもしれません。

俺は米2合食わないと空腹感出るな。プラスおかずを普通に食うとちょっとず
つ増える。

1日1500〜1800kcalを目安にしてるんだけど減らないなぁ・・・(´・ω・`)

１日1200kcalなのに減らない(´・ω・｀)　@170cm65kg
おなか周りの贅肉だけでいいのに(´・ω・｀)

一か月間で4kg落として筋肉200ｇ増えてたｗ
体脂肪率は６％減
18％→12％
やったぜｗｗｗ

>>464
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


レスしてやるぞ〜


チラシのポーズ

カモン！

カモン！

チクビ？


http://www.imgur.com/6VqQrhb.jpeg

小さい頃から細くてそれがここ三年で急に太りました
で、ダイエットと縁がなくどうしていいかわかなくてここにきました
とりあえず今はこんな感じです
とにかくお腹がすごく出ています
(妊娠してるみたいです)
お腹凹ませたいです
アドバイスください

163センチ60キロお腹84センチになりました
食事は基本的に朝なし、お昼ラーメン カレーなどジャンク 夜野菜 豆腐 肉や鳥

間食でコーラは一日二リットルぐらい
ポテチやじゃがりこなどお菓子もよく食べます

運動は何もしてません
基本的に朝起きてTVみて寝ての繰り返しで動く事も無いです

ネタくせえな

来世に期待しましょう

161cm60kgでウエスト72だわ・・・
それは結構やばいな

どうしよー
どうしていいかわからない
泣きそう

元気なくなってきた
おなかの事考えたら涙でてくる
とりあえず寝よう
起きたらまたきます
グータラしてたバチがあたったんだ

体重1kgでウエスト1cmっていうし、10kgぐらい減量したらいいんじゃないかな？

>>468
急に太るには理由があります

60キロくらいなら巨デブってほどでもないんだから
とりあえず腹筋鍛えて、内臓を元の位置に戻せば妊娠してるみたいなのは直るんじゃね？
あとは有酸素で地道に脂肪落とすしかないだろ
菓子とかコーラやめるて、カロリー計算するのは当然だからな

てか女だろ

無職の貧乏でやることないから２ヶ月筋トレしてたら体脂肪32から12までさがったけど筋肉ついて腹がへるけど金ないから1日一食。

>>477
流石にスレタイは読んでから来るんじゃなかろうか

貧乏とダイエットは紙一重w

でもデブは低所得者層のが多いわけで。
食うにも困るくらいになるとガリになるだろうが……

貧困が飢餓や死に繋がるアフリカ等の発展途上国じゃあるまいし
貧乏だろうと働いて無かろうと基本衣食住には困らない甘やかし飽食日本に於いて、貧困や裕福さは肥満の因果にはあまり関係ないだろ

日本でいう貧困なんてたかが知れてるよな
節制できない甘えデブが、貧困だから〜と言い訳してるだけにすぎん

先進国の貧困層は高カロリー低栄養なジャンクばかり食べるから肥満傾向が高い

100均とかの食べ物って無駄に高カロリーなの思い出した
栄養満遍なくとろうと野菜買おうとすると高くつくんだよな

学生時代金なくてパスタ大量にゆでてとか食パン一斤買ってとか
やってたが今思えばあれは高カロリー

野菜はビタミン剤で。
常食は魚の缶詰。
手軽で腐らないし、栄養は鮮魚と同等レベル。
2缶も食べれば腹が膨れる。

ジャンクフードは腹が膨れないけど高カロリーなんだよね
だから食い過ぎで太る

100均ならノンオイルのツナ缶でしょ
優秀なタンパク源として使えますよ

>>485
そのとおり
マッチョのなにが辛いって、あの体維持するための食費はかなりの額だからね
プロテインはもとより、低インスリンの高タンパク食事だしね
炭水化物は安いんだよ。カロリー高いし
タンパク質やビタミンでカロリー高くしようとすると、下手すりゃ炭水化物の10倍高くつく

>>489
炭水化物もそうだが
油の差ってでかいよね

美しいからだを手に入れる事がダイエットの目的な
オマエラがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ


俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ〜　
http://fast-uploader.com/file/6927470082040/


チラシのポーズまだぁ？
貧弱ガリガリお笑い小人ボディはよカモン！

>>475
おはよーおきました
ぐーたらしてました (´･ω･`)
>>476
いまコーラ飲んでる
明日から減らす
腹筋頑張る
ありがとー（^ω^）
>>477
おとこです
21のひきこもりです＾ω＾)
大学はなんとかいってますが就職できるか不安（；^ω^）

>>491
これお前じゃないだろ
お前が小人扱いして奴のだろ

大学行ってる引きこもりって表現に違和感を感じる今日この頃

>>491
他人の画像勝手にはるな

キチガイ

朝バームクーヘン2つ食べたらそれだけで760kcal。昼食で700kcal。
夜食えないじゃん・・・。自分より食べてて痩せてる人はなぜなんだろう

自分よりこの人食べてるって見える人も
実は朝と夜が少ないとか、間食が多いが食事は少ないとか、裏で運動とかやってるんだよ

まあ食べても太らないって人は実際いるけどな
ガリガリだけど

ギャル曽根とか、ガリガリだったぞ

まぁこの板に居る連中は大体イージーゲイナー
食った分を簡単に吸収出来るが
世の中にはハードゲイナーみたいな吸収能力の弱い連中も居るからな
羨ましいｗ

逆にそういう人は筋肉付けるのは大変だから
そういう面で羨ましがられてるんだけどW

ギャル曽根は体質的な物、俺も昔の知り合いで異常に食う奴知ってる、
無茶苦茶食って、速攻トイレに駆け込む、ギャル曽根も腹をすごく膨らませてるからトイレが
半端ないと思う

>>496
俺は、700kcalオーバーを同日朝昼立て続けに食ったりしないね

食っても食っても満足できないってのは苦痛だと思う

しかし、ちょっと茶店に寄ろうかと気軽な気持ちで言って、
お会計が毎回最低でも1万円オーバーだぜ「茶店で」
家族にそんなやつがいたら破産するっつの

ヒチクはガリガリ

ビチクは一日一食

ビチクは毎日必死の近所走り

スタバで毎回1000円オーバーする俺といい勝負だな

ギャル曽根さんは最近出産して太ってたよ
本人いわく15キロ程度増えたらしい
見た目もぽっちゃりしてた
痩せる努力したことないから体重ここから減ら仕方がわかんないとか
言ってたな

ジムで一時間くらい運動するより、会社から一時間半かけて歩いて帰った方が体重が減ると気付いた

有酸素運動は強度より長さなんだな

173ｾﾝﾁ67キロと、もうそこそこ落ちたが、なんとか夜の最も体重が重い時に65.5にしたい
68切ってから減りが遅くなって難儀してるが、こうなりゃ会社に行くのも歩きにするか
あんま汗だくになりたくないんだが

>>507
ビチク〜

レスが欲しいのか？w

レスしてやるぞ〜

備蓄は大切

>>496
食えるだろ。日頃体動かしてる60kg台の推奨カロリーは2500kcalだぞ

脂肪はどの程度の備蓄量が適切なんだろ
10%切りなんてやると気温変化に弱くなりそうだし
なにか病気か大怪我でもやったら一気に持って行かれそう

>>511
10%きっても日常生活では問題はなかった。数値が正確化どうかは抜きにして
ただ筋トレの重量は下がった

冬に絞ってたけど異常に寒さに弱かった気がする
10％切ると駄目だと思う

痩せてると日中でもエアコン冷房30度設定で寒く感じるからな

>>511
10%まで落としてから考えれば?

食べても太らない人はいる。たしかにいる。

ただし、太ってる人は確実に食ってんだよ。人並み以上に食ってんだよ。
人より食ってないのに太ってる人なんていないんだよ。
特異体質を例に出しても仕方がない。
フツーの人より食ってんだからそれを自覚しろ。

運動もせず食べても太らないとか奴とか、そういう奴も若い内だけだよ
病気はまた別だけど

>>516
小太りくらいなら人より食べてない、動いてるのに太ってるやつは割とみるぞ
うちの父方遺伝子うけついだ弟なんだが
節制してるのに気を使ってない俺と比べて微妙に小太りという気の毒な体質だった

まぁ巨までいくと自己責任だと思うけど

若いうち痩せているのは体質、年取ってから痩せているのは癌。

一日100キロカロリーの違いでも一年で大きく変わるから
ちょっと部屋を片付けないとかプリン余計に食べるとかそういう積み重ねでしょ

体重計の基礎代謝の数値はやっぱアテにならないなあ
あるいは特異体質かわからないけど
体重計の基礎代謝数値より少ないカロリー摂取しているのに体重が増加したので
体重計の基礎代謝よりマイナス200キロカロリーと少しばかりの有酸素運動追加で
ようやくほんの少しだけ体重減少
いままで順調にゆるやかに減少していたのに増加に転じたのにはちょっと動揺したw

特異体質じゃないから
減ってるなら充分だろ？一日で成果なんて出るわけない

基礎代謝-200kcalと少しの運動で減るなら何の問題もないよね

基礎代謝なんて大体ってくらいの大雑把な把握でいい
つうかそれくらいしか実質出来ない

一応、毎日軽い負荷の運動はしている
過激な食事制限で筋肉まで落としたいとは思わない
一日だけの増減なら別に気にしないのだが
数日連続で増加し続けたので、何が原因だろうと動揺したんだよ
摂取カロリーの見直しで更に摂取カロリーを下げる事にした
多分、現状ではそれしかない

おなかでてる
腕立てしよう
もうやだな
痩せそうにない

腹出てるのは腹筋弱いからでしょ

まぁやらないより良いだろうけど
普通、腹筋しようってなるよな

結局脂肪が腹にたまって出てるんだから、ウォーキングに出るのが一番近道じゃないかと
ミサカは強く提案します

ミサカって誰？

俺、俺だって、オレ、オレ！

ホモや筋肉オタにバカにされるくらいで、ちょうどいい感じの細さで、女性受けが良いということですな

常に腹を引っ込めとくってのは重要
痩せてる人間でもわざと腹だせば餓鬼みたいに内臓でてくる
デブは常にその状態になってるから余計デブに見える

女受けばかり気にしてるヤツは、女から避けられてるのはデブだからじゃないということに早く気づいた方がいい
万が一痩せるようなことがあっても、次はさらなる絶望感が襲ってくるぞw

>>532
オマエは一生童貞爺w

テスト

テスト

テスト

腹を凹ませる時、ただ凹ませるのではなくて、まず思い切り息を吐き切る
その状態で息を止めたまま胸を開く（肩を後ろに引いて胸を張る）
すると肺が真空状態のまま開かれることになるので、横隔膜が上に引っ張られて腹の上部のスペースが広がる
その状態で腹を凹ますと、内臓が空いた上部のスペースにキチンと収まるので腹がベッコリ凹む
その状態を10秒間維持する
これを練る前に仰向けで5回くらいやってから寝るとそれだけで腹が凹んでくる

ギャル曽根とかは胃がまっすぐなんだろ
ウンコがでやすい

>>540
ただの過食嘔吐だろ
あの手の大食いは、たいてい吐いてる過食症

>>541
お前なんでも決め付け過ぎだろw

いや、結構有名な話だぞ
まあどっちでもいいが

別にギャル曽根は嘔吐はしてないんじゃないか、体調が悪い時は置いといて
プライベートまで知ってる訳じゃないが

いやテレビで検査してて医者になんかいわれてなかったっけ
栄養が吸収されにくいとか血糖値が変わらない云々

とにかく、飯の量減らしてひたすら歩け、何も考えずに歩け
最初は少ししか歩けないけど、そのうち２０キロぐらい余裕で歩けるようになる
ウォーキング用のシューズを買ったほうがいい、体重はすぐに落ちるが
体型に反映されるには一ヶ月はかかるひたすら歩け

テレビなんかほんとのこと言うかわからんけどな
そんな体質ならちょっと食わなきゃ死んじゃうよね
小動物みたいに

>>545
まぁ、あの手のは大体、胃下垂、血糖値の上昇が少ない、胃や腸の細菌が活発、
若しくは栄養吸収されにくい体質、その辺
それでも、先日のスマスマで産後太ったと言ってたから、余程食ってたんだろうな

ギャル祖ねが食うのを嫌がってたのは辛い食材とポップコーンだった
吐きづらいのかな

>>547
知り合いにもそっくりな体質の奴がいたので、実際にああいう体質の奴は
いる事はいる
異常に食ってる奴って結果的に舌が肥えてるので美味い物から綺麗に平らげて、
不味い物をこっちに回してくる
いやぁ、あいつとはあんまし飯を一緒に食いたくないね

食べ過ぎたとか、油物食った時だけ下痢するような都合のいい奴もいるからな。
上から出るか、下から出るかの違いだけだがw

>>549
多分吐くときに胃液が上がってきて不快なんだと思う

吐いてないって多分、スマスマでも下っ腹の方まで膨らんでたしあれを吐く方が大変だと
思うがな

レスおったら吐きたい事にしたい人みたいだからスルーが吉

俺は飲み会で飲み食いし過ぎた時は吐いてるけどな

>>549
辛い食材はunknowする時ヒリヒリしやすい。大量に食うとヒリヒリを長時間味わうことになる。

>>555
食ってすぐ脂肪になるわけじゃないんで、次の日食事軽めにして運動すれば体重維持できるよ。

過食嘔吐は自分で食事量をコントロールできない奴の事を言うんだろ？
>>555もギャル曽根も、吐いてたとしても過食嘔吐とは違うんじゃね。

俺の知り合いと飯食うと、毎回伝票複数枚が埋まる位食うが過食嘔吐なんてしてないね

食ったら太る　食わなきゃ痩せる　これだけは何が起ころうが変わらない真理
グダグダ言ってるデブは、まずその手に持ってる菓子パンを捨てろ

就職したころは本当に痩せの大食いで、回転ずしは４０皿、ココイチ１３００ｇ、
あちこちのバイキングを荒して間食も食べ放題で３食ともどんぶり飯だった

下痢するわけでもなく、嘔吐もせず、かといって肉体労働やスポーツもしてなかった
産業医が「パセドー病」だと思って、のどを触診したり、血液とられてて外注検査に
出されたこともあった。

この都合の良い体質も３５歳になったら完全に消失したんだから、人体の不思議さ。

170cm　70kg（4月）　→　現在61kg
おなかはすくが、食欲も減ってきてあまりに急激にやせすぎて怖い・・・
ガンとかだったら・・・

夏バテなだけじゃね？

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
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http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

いくら簡単に太れる俺でも
ギャル曽根の真似は出来ないなあw
いったい何万カロリー食うのかしらんが体形が食事でアレだけ変形して
腹だけがボッコリ、普通の人なら内臓破裂するんじゃないか？w
アレを太ったと解釈するならば、一日の体重の増減と体形の変化は半端ないだろうね
常にダブダブの服装にしているのだろうか？

ケンタッキーって主にモモなんかな
シュワルツェネッガーがあの肉体を作る為に一年ぐらいずっと鳥胸肉のみだったらしい
もちろん野菜もとるが

ケンタッキーの部位は6か8種類に分けられるらしい。

ケンタッキーは以前にチキンまるごとってキャッチフレーズでアピールしてただろｗ

ケンタッキーは持ち帰りだといい肉だが
店内だと異様に雑な感じの肉にされる

にゅるってした形の肉は当たり
四角い感じのは骨ばっかりだから外れ

http://ul.lc/35q2

>>562
170cm　70kg（4月）　→　現在61kg&nbsp;9kgなら正しいダイエットをやってれば普通。

俺も似たような感じで痩せて
周囲からおかしいおかしい癌だ癌だ言われまくったわ。
ダイエットはカロリー調整さえしてれば簡単確実に痩せるのに
変に難しいイメージつきすぎだよな。

5月前半 90kg　→　7月後半(今) 75kg

職場の皆ガンスルーだぜ
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

女は摂取カロリー減らし過ぎると生理止まるけど、男の場合も危険だな
俺はダイエット中、全く性欲がなかったわ…

俺も昨年11月から８ヶ月かけたとは言え73→61kgに減量したのに
職場では他部署の１人だけ「痩せました？」って聞いてきたくらいで
他はほぼスルーされてるわｗ

いつも会う人は気付きにくいみたいだね
たまに会う人はすぐ気付くけど
それでも何も言われないなら嫌われてるか全く興味ないかだな…

明らかに変化出るのって20kg痩せくらいからだからな
しかも毎日見てると変化気付きづらいしな

癌だとしてもそんな急に痩せてるならもう手遅れだから気にするな

>>551
オレそれだ
食べ過ぎると腹が下る
油もん食い過ぎると胸やけがする

>>574
ハゲるよ
女もだけど

>>574　亜鉛とれ。　牡蛎やアサリを食べなさい

射精分体重が減ると思い、ダイエット中も毎日オナニーしてる

173だけど76キロから落ちない..。
カルニチン+CoQ10+CLA取り出したから来週は結果残したいな;;

>>562,572
どんな食生活してるの？
カロリーのあるジュース類は一切口にしてない？

今更だけどギャル曽根は吐かないよ。あの下っ腹の通り、
全部消化して全部ウ〇コになる。大食いすると１日６回ウ〇コするらしいぞ。
「良い物ばっかり食ってるギャル曽根のウ〇コは良い肥料になる」
と言った学者も居た。誰かは忘れたが。

でも良い物ばっかり食ってる割に当の本人は何にでもマヨネーズをかけるバカ舌の持ち主。
業務用の１kgマヨネーズを箱買いしてる(本人談)。今は知らんが。
グルメ番組に出てるのを見る度に
「残飯のマヨネーズ和え食わせてエコタレントとして活路を見出ださせたい」
と思う。

因みに大食いはＴＶの時だけで、普段は１人前の量で済む模様。

>>584
横だが、摂取カロリーで気をつけないといけないのは食べ物より飲み物だね
飲み物でカロリー摂取するのは避けた方がいいよ

ガリガリ君が止められない

>>585
↓こっちでどうぞ
フードファイターのほとんどが過食嘔吐という事実
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290911767/

ガリガリ君んまいよね
カロリー低いしつい食べてしまう

俺は、目の前で大食いの奴見てるので、過食嘔吐でない事は分かるね
何でそこ迄過食嘔吐にしたがるかなぁ、意味不明だわ

>>589
そうそう、カキ氷は、ほとんどカロリーない上に、体が冷やされた分を
カロリー使って元に戻さなければならないので、食べるだけでカロリー
消費するそうだな。

自分の身内にも痩せの大食いいるけどほんとに太らないぞ
なんでもはいてる事にしたい奴なんだろう

>>591
アイスってシャーベット系ならローカロリーでいいよな
チューペット系もそうだけど

金スマで検証

テーマは「ギャル曽根は、本当に食べているのか？ 食べているとしても、吐いているのではないか？」の検証

女性アナウンサーが２日間密着。
１日に摂取したエネルギーは、軽く２１，０００ｋｃａｌオーバー。
アナウンサーの意見は、「間違いなく全て食べている。お腹にも触らせてもらったが、カチカチに固く張っていた。
しかし、１日で６〜７回トイレに行っており、トイレの中での状況は確認していないので、吐いていないとは言い切れない。」とのこと。

過食症に詳しい医師やゲスト出演していたジャガー横田の夫の２人は、「常識では考えられない。吐いている可能性が高い。」とコメント。

ＤＮＡ検査では、遺伝的に痩せている訳ではないと言う結論。

糖水を摂取後１時間で血糖値が全く一定値で変化無し。 検査をした医師も「こんな例は初めて見た」とコメント。
満腹感を得にくい体質であることが判明

空腹時と食後の胃の状態に関してＣＴスキャンで検査。
胃の大きさが１０倍以上に膨れ上がっており、他の臓器を押しのけ、お腹の中がほぼ胃、という状態になっていることが判明。
特異な胃を持っていることが裏付けられた。

食後１時間後の胃も検査したところ、大きさが１／３程度になっており、胃のぜん動運動が活発

一般女性と比較して褐色脂肪細胞の働きが良く寝ている時でもその温度が下がりにくい

ビフィズス菌が通常の４倍以上存在しており、腸内でも消化･吸収能力が他人より高い可能性が証明

過去についてのヒアリング調査でも昔から大食い。

さすがにトイレまでは、調査できないからね。
この調査からどう判断するかは、その人次第。

俺は吐いているとは思わないけどね。

>>593
いい加減よそいけうざい

そうだ、いいことを思いついたぞ。
夏なんだし、カキ氷とかガリガリ君で空腹を満たそう。

ガリガリ君ダイエットで君もガリガリ

>>593
↓こっちでどうぞ
フードファイターのほとんどが過食嘔吐という事実
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290911767/

摂食障害と嘔吐している事を告白した元フードファイターも
大食い選手すべて嘔吐しているとは言えないと言っており、例外もあるってことだね
代謝が極めてよい家系に生まれるとか、先天的なものがあれば
太らないというのが結論だな

いいなぁ代謝が良い体って、しかし、歳をとれば代謝が悪くなる可能性もあるよな。

ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りで体重維持　可哀相

元キャバ嬢が何を食おうがこのスレには関係ない

>>586
そうなんだ。
自分は動き回る仕事だから熱中症対策でポカリ飲みまくってた
今後はお茶にするよ。。

>>600
燃焼症対策ならポカリいいと思うよ
ただ、2倍に薄めたほうがいいけどね
糖分も塩分も多すぎるからさ

ポカリは塩分少ないよ
2倍に薄めて塩ひとつまみでインスタント経口補水液になる

>>591
シロップの糖分忘れんな
やるなら何もかけないかき氷で下痢地獄覚悟

飲み物は烏龍茶とペプシネックスで乗り切れるよ

無糖の紅茶又はコーヒーにアスパルテーム

ネット見て「毎日2リットルは飲め」とか書いてあってそんなに飲めねーよ！と思ったけど
ダイエット始めると水を蓄える糖分や塩分が抜けたせいか喉が渇いて仕方ない
あと飲まないとウンコ出ないからミネラル麦茶をがぶがぶ飲んでる

http://i.imgur.com/0GXbUjL.jpg

>>607
グロ

たまに見かけるこのオッサンって誰なの？有名な奴なの？

ブラックさん知らないとかお前どこなお客さんだよ

オレも知らない　教えてほしい
髪型と服装から古い写真だとは思うけど

ビチクさん知ってる？

初書き込み

まだ２２なのに食いすぎ酒飲みすぎで８０kg超えてしまった…　身長170cm
とりあえずジムに入ったんだが太ったせいで体力落ちたのと食べ物の誘惑に負けてモチベが続かない
10月にあるイベントのために10kgは痩せないといけないんだが無理しすぎないで痩せれる範囲内かな？
方法はジムとプール通い頑張るのと、美容液プロテインでの置き換えダイエットで頑張るつもり
なにかおすすめのダイエット法あったら教えてください

>>613
カロリー収支の計算すべき
運動は続けられるならなんでも、運動で無理しすぎないように
摂取カロリーを減らすのが先

結果を急ぎすぎない事
置き換えをするのであればカロリーの収支は楽なはず
収支がマイナスになってれば必ず体重は減っていく
それを信じて継続する事が大事

>>613
置き換えダイエット、簡単そうに思えるけど、
その置き換えを一生続ける気あるの？

一生置き換え続けないと、やめた途端すぐ戻るよ

カロリー収支なんて一度習慣づけてしまえば、大雑把でもだいたいのカロリーがわかって節制できる
「昼食ったから、夜は控えめにしとくかー」とか

>>616
んな事言ってたらどんなダイエットだろうとやめた途端にリバウンドすると言えるだろｗ
多かれ少なかれ体型維持の為には一生涯節制し続けなきゃいけないんだよ
ダイエットをやめる、なんて考え自体がそもそもズレてると言わざる得ない

>>617
うん、だから、一生置き換える気があるならいいんだよ
一生置き換えても苦じゃないものならいいんじゃないの？
精神的にも肉体的にも金銭的にも無理のない置き換えね

目標体重までいったら「食事制限」が「食事管理」に変わるだけ

カロリー計算って、細かく計算した事のない奴がどんぶり勘定をするのと、
ある程度の期間、綿密に計算した事のある奴が目見当でカロリーを推測するのとでは、
精度が全然違う
推測のブレを少なくする努力はしないとね、自分が思った以上にカロリーを摂取してしまって
いる事は結構あるから

ダイエットは続けるものでなく、慣れるようにしていくもの

一生続けるなんて無理だろ。
生活環境の変化もあれば、加齢もある。
その都度見直していくしかないし、年取ったら少しぐらい太っても良いじゃんかw

太ってるのは、若い頃は見た目で気にするし、歳を取れば健康面で気になるようになる

リバウンドしてもいいじゃん。また人生の中で痩せることの優先順位が高くなったときにダイエットすればいい。

>>614
レコーディングダイエットって感じですかね？
わかる範囲でやり続けたいと思います

>>615
どもです　月２，３kg目標に頑張ってみます

>>616
一生やるわけないじゃん
とりあえず痩せるためにやろうと思ってるんだから
目標までいったら標準カロリー摂取するようするさ

>>625
じゃあ今から標準カロリー摂取したほうがラクだと思うよ。
標準カロリー守ってれば、ちゃーんと体重は標準体重になっていくし、
標準体重になったらその体重でピタッと止まるから

>>626
君の4つのレスは全て無意味
消えなさい

食べ過ぎたなーと思ったら、３０分くらいとにかく走ってなかったことにしろ
６ｋｍくらいは走れるだろ、ポテチ１袋分くらいは帳消しだ

もうちょい王道ダイエットスレ読んだほうがいいぞ
このスレの住民

ビチクは一生一日一食

ビチクは一生必死の近所走り

ビチクは一生孤独な童貞爺

ま、結局、自分の体だから自分の体質に合っているかどうか
自分が満足できるかどうか、試行錯誤して体重を管理調整するしかないでしょう
他の人がどうしているか参考にするのはいいけど
これじゃなきゃダメというモノでもないし、自分の正解にたどり着く方法はいくつもあるのではないか

>>604
マジレスすると
ダイエットコーラや特保コーラはデブるだけ
とプロの栄養士三人に言われてる

男なら筋トレと有酸素をそれなりにしてれば
食事はサラダと鳥の胸肉ステーキでだいたい痩せて筋肉がつき太りにくくはなる

62kg切った
あと2kg(*´∀｀)

>>632
デブがダイエットコーラを飲みやすいだけでしょ

普通のコーラなら健康にいいのか？って話だしな

>>632
よくわからんのだが、カロリー自体はほぼ０じゃん？　
王道ダイエットだとカロリーで計算するわけでしょ？　
どうして意味ないのだ？(´・ω・`)　

>>637
黙れビチク
キチガイ爺

>>637
２ｃｈのレスのソースで出てくる
名前も出てこないプロなんて当てになるかよｗ

一定の勉強はしているんだろうけど
話が古かったり現在進行形で勉強してない感じの人もいっぱいいる

ダイエットしているのにそんなもの飲んでいるようでは云々って言う類の
精神論じゃない？

>>639
そうか・・・・・・・・・・。
俺はコーラ大好きなんで、意味ないのならやめようかどうか迷ってたんだが、
やっぱり飲みます。

>>637
「人工甘味料　太る」でぐぐってみろよ
大雑把に言うと、身体は糖分を摂取してるはずが実際は摂取してないから、
余計に糖分のある食物を欲してしまうとか言う話しだろ

>>641
それよくある知ったか理論だけど
欲しても食わなきゃ問題ないだろ？

俺は食欲が増進することも無く
計算通りのカロリー摂取でいけてるぞ

ゼロコーラはそんな大量に飲まなきゃ大丈夫だろ
俺は何か味があるモノ飲みたい時にたしなむ程度に飲んでる
煙草吸う前とか
吸う前に水やお茶飲むと煙草があんま美味しくないから

>>641
それは知ってたけど、それと直接ダイエットコーラ飲むのは効果ないというのは
違うんではないの？

まずゼロカロリーってゼロカロリーじゃないから
糖質０も

カロリーと言っても微々たるもんだろｗ

それは最初に書いたよ。　ほぼ０であって、０じゃないって。

わかったよ、質問を変えるよ。　ダイエットコーラ１００mｌで５キロカロリーと仮定して、
そのカロリー以上に太る要素あんのか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!ってことを聞きたい。　
コレを飲むことによって、甘さの認識がおかしくなって、甘いもの喰いたくなるから結局太るとか、
そういう話を聞きたいわけじゃない。

ダイエットコーラ等、人工甘味料摂取による腎機能低下の可能性は言われてるね
てか、そんなにピンポイント的に疑問点がハッキリしてるなら、ぐぐれば大体調べられるんじゃないのかね

胃腸科の医者にコーラゼロ・ペプシネックスは太るのか？と質問したことがあるけど
太らないって言ってたし実際俺毎日１リットルくらいどちらかを飲んでるけど太らないぞ
摂取した食べ物・飲み物を毎日ノートにつけてるけど
その際もゼロコーラは書かなくて良いって言われたし

>>649
そこまで具体的な話になってるのに
可能性止まりなら
無視して良いレベルだな

>>650
そういう話を聞きたかったんだ。　ありがとう。

>>651
ググって真実が毎回一番上に載るのなら苦労しないよ(´・ω・`)　

ちゃんとカロリー計算してそれを厳守した生活をしていればゼロコーラがダイエットの妨げになる事はない
１０８→６３キロを半年で落とした俺もゼロコーラの愛飲者

ゼロコーラももうちょっと美味しければいいのに

>>654
贅沢言っててもしょうがないと思うけどね・・・とりあえず、レモン汁絞ってみるとか？

>>642
欲しても食わないでセーブできる奴は、そもそもカロリーオフ飲料なんてものの世話にならんでやってけないか？ｗ

>>652
何故俺に安価かは知らんが

ネットは
刺激的な情報や
今までの価値観と逆の理論を
大声で叫びたい人の理論が
出て来やすい場合も多いしな

昔のくそまずいダイエットコークよりマシ

ただ、インスリン分泌を撹乱するんなら危なくないか？

>>654
あれはずっと飲んでるとあの甘さに舌が慣れてきて普通のコーラの甘さじゃなくても満足出来る様になるよ
俺的にはネックスの方がオススメ
コカ・コーラゼロは全然慣れない…

>>659
これだけ話題になってたのに
実際インスリン分泌に影響の有った話は
聞いてないな

>>652
あの、ここで言ってる奴が常に真実を語ってると？
お前が信じる事が出来ればそれでいんだろうけどね

即インシュリン分泌どうのってのはないって聞いたけど、
腎臓に負担が掛かる点は事実だから、
多少は気にはした方がいいだろうな

>>654
ゼロコーラに慣れると普通のコーラの甘ったるさに耐えられなくなる

ペプシ派だけれども

食事は最初サラダから食べると脂肪の吸収を抑えられるって本当ですか？

白米食べなきゃ痩せるよ

俺は低炭水化物ダイエットが大嫌いだから、意地でも炭水化物喰いながらでも痩せてやると思ってパンかじりながらダイエットして成功した
それぐらい低炭水化物ダイエットが嫌い

結局カロリー次第だと思う。

メチルグリオキサールが増えすぎない程度に低炭水化物でいいんだろう。
でもそれってどの程度？

いや、カロリー低すぎても体重が減りにくくなるのは経験上ある。

>>656
実際欲することなんて無いんだけど
仮に欲するようならゼロカロ飲料飲むのやめればいいと思うの

それくらい頭使ってもいいと思うよ

アルプスの天然水の炭酸は良いよ。

人口甘味料入ってないけど、なんか美味しい。

個人的には炭酸だったら、チューハイとかアルコール系が殆どだなw

パスタ100g＋市販のソースで300カロリーいかない
袋ラーメンが350キロカロリーとかだよね
これってパスタの方が太らないって思っていいのかね？
なんとなくパスタの方が太りそうなイメージがあるんだけど

>>670
それは俺もある
やっぱ体が飢餓状態になって高効率化→痩せづらくなるって事なのかな？

>>674
パスタは乾燥重量100gで378kcal
茹で重量100gで149kcal

通常の一食分は乾燥重量80g=茹で重量192gらしいが
その辺に勘違いは無いか？

>>675
燃やす物が無いと
体温も上がりづらいし
運動のパフォーマンスも上がらんから
消費カロリーは落ちるよね

>>674
多分、茹でる前の乾燥重量と、茹でた後の重量をごっちゃにしてる
小麦粉にしろ、米にしろ、主食クラスの炭水化物は乾燥重量で
大雑把に大抵300kcal半ば位のカロリーはある
カロリーでダイエットに効果があるとしたら出来るだけ、膨張率の高い物や体内で吸収されにくい物を
選ぶと言う感じにはなるかとは思う

今日、丁度(茹でる前50.5g)全粒粉パスタで焼きそば作ったw
キャベツ169.5g
玉ねぎ84.5g
焼きそばソース30g
オリーブオイル5g
栄養成分は
タンパク質35.02g
炭水化物58.22g
脂質8.48g
カロリーは約451.56kcal
オリーブオイルはいつもは入れないのだが
最近、脂質制限し過ぎて、乾燥肌で肌荒れしたので追加したw
麺類になると炭水化物はどうしても多くなってしまうね

あ、豚ヒレ肉 103g書き忘れてたw

味ナシ寒天 or 蒟蒻と野菜を食いまくれば良いよ。
必要最小限の糖質は豆類で摂れば済むんじゃね？

>>678
全粒粉パスタで入手し易いのだと、アルチェネロとかその辺かな
俺も時々買ってる
麺類で炭水化物の少ない物となると膨張率が高く、結果的に炭水化物の少ない物、
マロニーや春雨等になるかもね
全粒粉パスタって蕎麦っぽい味だから和風パスタも合う
和風味でアボカド+豆腐和えとかも時々作るな、豆腐はジョニーとかのクリーミーなやつ

後は、米麺系が膨張率はそこそこだが、少ない量でも腹持ちが結構良いので良く食べる

>>680
蒟蒻とかも食うけど、味が蛋白過ぎるから飽きるんだよね、頻繁には食えない
最近、蒟蒻麺を使ったシリーズとか発売されてはいるが

俺もコカコーラZEROは飲んでる、一日にペットボトル空けるような極端な
飲み方をしなければ全然問題ないよ、筋トレ有酸素運動食事制限で順調に落ちてるし。

なによりストレスが激減するから助けられてる、一日に〜500ccかな・・

糖質が不足すると周りに当たり散らしてしまうからなｗ

なんでコカ・コーラZEROみたいなクソまずいもん飲むんだ
フツーのコカ・コーラのほうがうまいじゃん
他で節制すれば問題ないよ
173センチ65キロだが

コカ・コーラゼロは不味い
ネックスは慣れれば普通に飲めるけど
ダイエット中は木綿豆腐と野菜や果物喰って軽い筋トレと有酸素やってれば効果的に痩せられる

コーラの味なんか分からねぇし興味も無いし魅了されても無い、人工物の味でしょ所詮は

炭水化物については、３食御飯の別に菓子パンや菓子おやつを食っていたのを、
菓子パンを食べたら３食御飯のうち１回は御飯半分、菓子おやつは全袋食べずに、
３分の１くらい食べて味を堪能できたら、会社の給茶室の菓子コーナーへ持ってく

というような感じで、ゆるーく減らした。アレとアレは禁止！とかするとストレスになる

糖質が不足すると周りに当たり散らしてしまうからなｗ

個人的には、コーラも菓子パン等も殆ど食わないな、1年に一回食うかどうかって所

菓子パンは男の食い物じゃない
だって甘いんだよ？
アレを飯の時間に喰ってる女が理解不能
普通コロッケパンや焼きそばパンだろ？ｗ

おっと、菓子パンの悪口はそこまでだ、菓子パン大好きだし、菓子パンに罪は無い
あたらしい商品がベーカリーに並んだら、１個だけは食べていい事にしてる

それに男性が甘いもの苦手って、本当は違うらしいぜ

俺も甘いモノ好きだが食べるならプリンやアイスを食べるぞ
ただ菓子パンを飯として喰うのが許せないだけだｗ
それにダイエット中において菓子パンが入れる余地はどこにも無いはずだ

スイーツの美味いのは食うけど、菓子パンはなぁ
量の割に300kcal超が多いし、物によっては500-600kcal位のもあるからな

甘くないパンならともかく、菓子パンだと副菜とのコラボが想像できないってのはある
菓子パンと清涼飲料水で完結してしまって、栄養の偏りはひどいもんだ

ご飯のようにオカズと一緒に食べないで、オカズを先に食べて、口をリセットしてから菓子パンを
ご飯代わりに食べれば、違和感は少ないと思う

でもアンパンと牛乳の組み合わせは好きだよｗ

>>691
菓子パン毎日３個は食ってたから、２日に１個のペースにしたら体重がいい感じで減り始めた
パン屋の女の子が可愛い子になったので、本当は毎日買いにいきたいんだけど

別に責める気はないが、菓子パンは大体ダイエットでは問題視されるアイテム

デニッシュやクロワッサンなんかに至っては、自分で作ると分かるが
板状のバターを生地に突っ込むので、大量のバターが入ってるしな
だから味がコッテリして食べ応えがある訳だが

>>695
それは菓子パンを６分の１に減らした事によるカロリーの問題だろｗ
パン屋の娘と仲良くな

まぁとりかたさえ工夫すれば菓子パン食べてても普通に痩せるぞ

菓子パンってあまり腹に溜まらないので、じゃぁ半分だけ食おうと思っても
今度は物足りないんだよね、そんなに嵩ないし、
簡単にペロッと食えてしまう、その辺もあって俺は食ってない

所詮カロリー計算だからな
毎日カツカレー喰いながらでも痩せる事は可能
普通は限られた摂取カロリーを無駄使いしたくないから喰わないだけ

あー、俺は普段甘いものそこまでとらんから
結構一個食べたら満足するからなぁ

甘いもの好きなわりにすぐ胸焼けするから量は食べられないという
ダイエットには丁度いい体質かもしれない

菓子パン食うくらいならソフトクリーム食べたほうが良いぞ。
菓子パンは腹いっぱいにならないのにハイカロリーすぎる。
ハンバーガ−と同類。
危険。

俺は毎日菓子パン食っているが、それを消費し、さらにマイナスにするために、
毎日１０ｋｍ走っている。

ものにもよるが、菓子パン１個を帳消しにするためには、そのくらい運動しな
ければならない。

>>700
王道ダイエットの場合はね
世の中数えきれない程ダイエット法はあるから

俺は体重１キロ落とす度にスーパーカップアイスを褒美として喰ってるが、これほど美味いモノはないと思ってるｗ

菓子パンでも300カロリー代なら全然アリだと思うけど
だいたいおにぎり一個で200カロリーだからコスパも悪くはない

ノーマルなコンビニのおにぎりは100gが多いのでご飯だけだったら、168kcal
塩おにぎりや梅干しおにぎりなら170kcal位

>>706
一食500カロリーしばりでやってるから問題なく食べれている
別に毎日食うわけじゃないので栄養の偏りもそんなおこらんしなぁ

スティック状の菓子パンとかなら一個100カロリーちょいとかだし

後は、GI値や脂質が高いとか、甘いクリームとか挟んであれば糖質もより高くなる
とか色々あるけどね
自分でコントロール出来てるならいんじゃないでしょうか、それで体重落ちないとか
言われても困るけど

デブはコーラと菓子パンが大好き　甘味中毒から治さないとな
百害あって一理なしというところは煙草と変わらん

3ヶ月で12kg痩せたんだが、運子が出ない・・・
そんなもん？
ダイエット前は毎日出てたんだが・・・

ダイエットしてると食べる絶対量が減るからね
俺もウンコが出なくなって、
便秘→血便→大腸検査→切れ痔ですた
って感じで順調にレベルアップしてったよｗ
便秘対策で食物繊維、乳酸菌、漢方といろいろ試したけど、俺は結局酸化マグネシウムに落ち着いた

他人が食べているモノにケチをつけるのもなんだけど
ソフトクリームとか菓子パンって炭水化物や脂肪が多そうだ
ダイエットではなるべく制限した方が良い栄養素だと個人的に思う。
他で調整しているなら、それはそれでよいかもしれないが

食事は我慢出来ても甘い物は我慢出来ない
昨日ミスドのドーナツ10個一気食いしたけど、流石にチョット食べ過ぎで後半胸焼けしたｗ
美味しく食べれるのは6〜7個くらいまでかな

男は黙って好きな物食べて、その分毎日１０ｋｍ走って、筋トレも１時間しろ。
痩せるから。ソースは俺。

>>715
無意味な報告おつ

デブは失せろ

いや、すでに１９ｋｇ痩せたし。

武井壮は、食事制限しないらしいね
１日の睡眠時間４５分とか、普通じゃないから、そういう人もいるかもしれない
寝なきゃ肥えないとも聞くし。

本当に美味いと思うものだけを食べるようにすればいい
菓子パンとかスナック菓子はそこそこ美味い程度のもんでしょ

ドーナツは、オールドファッションでも300kcal超えてるし、
10個食ったとなると、3000kcal位か、他にも食ってるんだろうし、
1日に4000-5000kcal位食ってんじゃね
何かもうダイエットじゃないよね、運動で帳尻を合わせるのも無理だろ

まぁ、週一位でダイエットを休む日を設けるって言うのはありっちゃありだが

ちょい早の昼飯に高菜めんたいマヨ牛丼食べてしまった
並で753kcalかあ・・・

カロリー収支でマイナスになれば痩せるというだけのこと。

食べたいものも食べないダイエットはストレスたまるし、何かが食べたいと
思うのは、体がそれを必要としてるからという面もある。

きちんと食べて、それ以上に消費すればいいだけ。

要は自己管理できるかどうか。

>>718
うーん、それはどうなんだろ
個人的な感覚だとダイエット中は睡眠時間をしっかり取った方がいい気がするんだけど
俺は夜勤ありの仕事してるんだが、夜勤が続いて寝不足気味の時はなかなか体重が落ちない

牛丼屋系はカロリーは高い、大盛りにすると1000kcalを超えるのもあるし

>>722
しかし、何も制限を加えないで、食いたいだけ食って、運動でも帳尻を合わせなかったら
それはダイエットをしているとは言わない、ただそれだけの事

>>703
好きな菓子パン食べて、その分以上の消費カロリーを10km走ってっていうけど、
走る時間の40分間がもったいないと思わない？

>>718
高級マンション住んでポルシェ乗り回してるよ

あのキャラはネタ

騙されるやついるんたな

>>720
俺の計算だとだいたいドーナツ10個で2500〜2600kcalくらい
ミスドはオールドファッション以外は200kcal台だからね
昨日はそれ以外ではプロテインと果物と栄養補助の為のマルチビタミンミネラルだけで、トータル3000kcalちょいってトコかな
俺は月1〜2回甘い物を嫌ってほど腹一杯食う日作ってストレス発散してるんだよ
いかに甘い物大好きな俺でも、これだけ食べると暫くは甘い物を食べる気も失せるようになって普段のカロリー制限が楽になるんだわｗ

>>726
それは個人の価値観の問題。
俺は走るのが好きだから、もったいないと思ったことはない。

たまにいるよね、MVMとプロテインで栄養摂ったと思ってる奴

高級マンションに住んでポルシェ乗り回してても睡眠時間が45分ということはあり得るだろ
事実がどうかは興味ないけど

>>718
俺は寝て起きると0.5〜0.8キロ体重が減ってるよ。睡眠中に脂肪が燃焼してるって話も聞くし。

>>720
クルーラー系は案外カロリーないぞ

>>726
それがモチベーションになって続くなら人それぞれじゃね
俺は酒だけはやめたくないので酒のために運動してるが全然苦じゃないし
体重維持できてる

45分しか寝てないってのは盛ってる
絶対死ぬ
収録の合間にグーグー寝てんだろ

>>730
別に毎日って訳じゃないし、たまにならいいと思うんだけどな
まぁ考え方は人それぞれか

>>733
実際に何のドーナツを食ったのか書いてないんだから、
食った人間以外は大雑把な数値しか出せる訳ないだろ

>>735
MVMを摂ってるのは毎日かどうかなんて先のレスには書いてなかったからね

>>726
人の価値観はそれぞれだろ
お前が押し付けてるだけだと思わない？

>>712
揚げ物を普段食べてたところをサラダに置き換えたから食物繊維は1日分取れてると思う
俺も酸化マグネシウム試そうかな�dｸｽ

>>718
逆だろちゃんと寝なきゃ駄目だ
あと武井の言ってる事は嘘に決まってるだろ

いや、別の何かやってるな。マンモス○リピー。

アノ有名人のカラダを最新科学で大解剖SPで
武井壮が４５分しか寝ないというのはネタなのか検証していたよ
２４時間、脳波の計測器をつけたまま寝ていないかを測定して
密着取材だから、その時だけ頑張って寝るフリして４５分過ごす事もできない
脳波からちゃんと睡眠状態を確認
床について普通の人より早く熟睡状態に入り、深い睡眠の長さ普通の人より長かった。
普通の人の睡眠パターンとは違うことが判明
取材では睡眠時間が４６分だった。

あと明石家さんまも睡眠時間が少ないで有名だね。
娘のＩＭＡＲＵが「父の寝顔は見たこと無い」とか
雨上がりの宮迫も「仕事で３日間一緒になって、３日間一睡もしなかった」とか
いろいろ言われている
共通して太っていない不思議

テレビ観るとバカになる典型みたいな奴だな

（・´ω・`）ってゆうか、食いもんの話ばかりしてないで動けば？

あいにく雨で出れないんだよ。

反論できなくなると罵倒して逃げるやつ…いるよなw

やっぱ2ちゃんは男向けに作られてるよな
まぁ女性板とかもあるけど
男はとにかく結論を求めたがるし相手を論破しようと必死になる

こんなところで論破の数レスに15分かけるんだから、外で走ってくれば３ｋｍ＝２００ｷﾛカロリ燃やせる
１ヶ月で６０００ｷﾛカロリ以上だ

短眠するにはあまり物食べるな

っていうな
内臓の疲れとるために寝てるとか

つまりデブは食うか寝るかうんこしてる時間が長い

昔はダイエットしてるときはお酒を我慢しようって決めて我慢できてたが
年とって（38歳）から、お酒を我慢って決めてるのに我慢できない・・・(´・ω・｀)
年とると我慢強くなると思ってた・・・(´・ω・｀)

ただのアル中ですやん

我慢しない分沢山消費すればいいんだよ;)

オレは年取ってから我慢できるようになったよ
朝から晩まで働いて、無駄遣いもせず、酒も性欲も少なめ
若い頃は無制限だったわw　特に睡眠欲w

>>745
(･´ω･`)雨だからって運動しない奴は大抵ブタ

雨の日対策でエアロバイク用意したのに
空梅雨でトータル1週間程度しか出番無かったわ

梅雨なんかより、雪国の冬のほうがエアロバイク必須

カモン！

カモン！

カモン！

体重全然落ちなくてイライラしてカツカレー喰ってもうた。その後にバームクーヘン食べてアイスまで食べちゃった・・・
2500kcalは摂ったかな。あ〜あ

カツカレーとアイスはともかく、
バームクーヘンは最悪だな・・・

５日は無駄にしたな

ミスドが百円週間だぞ

連日食べ物の話題だから、スレが伸びるね(^^)
明日はみんなでチートデーにして、食べたい物を食べたいだけ食べよう

生物学評論家池田先生いわく、「太るか太らないというのは、食う量が一番関係しているんだけど
、代謝量というのも関係していて、寝てる時にエネルギーをうんと使う人もいる。体温が高い人は
そうで、太らない。人によっては、寝てる時に代謝量が多くて、その場合、寝てる間にエネルギー
を使ってしまうので太らない。必ずしも、一般的な話として決まっているわけではない。」

毎日食べるより
週一回だけすげぇ食べて
後は１日一食とかどうだろう
もちろん運動も有酸素と筋トレをちゃんとやる

>>763
筋肉の維持には
ある程度栄養を摂ってたほうがいいと思うが

まあリーンゲインズみたいなもんかね
人柱よろ

体に悪い。
ダイエット続けていればわかるけど、結局栄養バランス良くそこそこのカロリーで3食食べた方が痩せやすい。

極端な食事制限はいずれ体重が下げ止まるから、苦痛が大きく効率悪い。

１日だけ２０００kcal余分に食べてしまうのと、５日連続で４００kcal余分に食べ続けるのと、
どっちがデブってしまうのだろうか

>>766
後者だと思うよ
俺は前者をやった事あるけど、すぐに戻ったし太ってる人ってみんな後者の食生活を続けたのが原因だと思うし

このスレ見てると、ヤケ食いしてる奴が結構多そうに見えるんだが、気のせい？w

気のせいじゃないねｗ
俺はストレスの捌け口を食欲から性欲にズラす為にラブドールの購入を検討している…

それは置場所に困るから俺は普通抱き枕とﾋﾞｼﾞｭｱﾙﾀｵﾙとオ〇ホで我慢ｗ

最近毎日オナニーしてるわ
もう２８のオッチャンなのに…
出さなかったら寝れないって中学生かよｗ

あともうちょっとで魔法使いだな

20代かよ、わけーなぁ

早く結婚しろよｗ
ラブドールとか痛すぎ。

なんだとこら

>>758
わかるわぁ・・・ｗ
俺も何かアイスやスナック菓子のジャンクの誘惑にかられるｗ
バームクーヘンうますぎるｗ

スナック菓子　→　バームクーヘン　→　締めにカップアイス（バニラ）

「○○kcal食べちゃった。あーあ」
そこまではいいわ。
そのあと何事もなかったかのように食うなよw
食い過ぎたらその次で調整しろよw

食い過ぎた時は運動でカバーすると自分に決まり事を課した方がいい。

その分食事減らすと、栄養バランスが悪くなって痩せにくくなる可能性あるし、運動しなければならないと思えば食い過ぎもへる。

「今日は食べ過ぎたから明日は運動がんばろう」

〜翌日〜

「今日はちょっとしか食わなかったから運動しなくてもいいよね」

>>779
止めたまえ！

俺は食事量も運動量も何があっても変えた事ないな
チート翌日からも普段通りの生活に戻すだけ

コンビニ行ったら何となくチョコレートケーキ2個入りのパックを買ってしもた

半年かけて18�`痩せたけどなんかデブ体型のまま体重だけ落ちた感じ
内容は高カロリー食品の回避(主にコンビニ食)
ご飯代わりにオカラ１日50〜70ｇ摂取
ウォーキング毎日4km

なんか肩痛とか腰痛にもなるしうまくいかんもんだな…

ちょっぴりでもひとつ食べると、
「ああ今日はもうルール破ったからもうダメだ
明日から調整して、今日はもう欲望のままに食おう…」
ってなって結局その日はガッツリ食う

そして翌日、ひとつだけ食った時点でやめときゃよかった…と後悔する

>>783
ウォーキング４ｋｍ（6000歩くらい？）のほかに、何歩くらい歩いてる？

>>783
デブ体型のままっていうのは？
お腹周りは内臓脂肪を落とさない限りなかなか落ちないよ
最後の最後に落ちる部位

軽い筋トレ位はしないと綺麗に痩せないと思うよ
同じ体重でも筋肉あった方が締まって見えるし
腕立て背筋腹筋スクワットとかで十分
有酸素で脂肪も落としていくとカッコ良いスジ筋体型に誰でもなれるよ

筋トレて一回でどれくらいやればいい？
毎日やると逆効果（2日おき位がベスト）とは知ったけど、やっと１０回位持ち上がるダンベルを
10回3セットx2種類、大胸筋ダンベル3セット、ダンベル両手持ってスクワット10x3、腹筋50回だけど少ないですか？

>>788
十分です
あとはいかに効かせるか

勢いはつけない、筋肉ひとつひとつを意識して、
その筋肉がプルプル悲鳴を上げるくらい、
終わったあとも生まれたての子鹿みたいに震えるくらいでできるとベスト。

あと、息は吐きながらね。
息止めると筋肉に効かせにくいのと、
血圧が上がり過ぎてよろしくないので

いや、むしろ内臓脂肪は一番に落ちるだろ。
最後まで残るのは腹の皮下脂肪だろ。

内蔵脂肪→皮下脂肪→余り皮の順番だな
腹の余り皮は四つん這いになるとよく分かる

アマゾンで腹筋ローラーを買った。なんか腹筋以外にも効果あるらしい

うわ出た腹筋ローラーｗｗｗｗ

ディオ「腹筋ローラーだっ！！！」

「軟弱、軟弱ぅぅぅぅ」

え！？ダメなの？？

腹筋ローラー、俺もアマゾンで買った。
そして、すぐに手放した。
あんなの続けるの無理。

あのブログに騙されたんだろう
おかしいと思わなかったのか？
どんな内容でも、一貫して、腹筋ローラーを…勧めることにｗｗｗｗｗ

続けるのが無理△
一回もできない○

とりあえず運動したくなる漫画を読むのがいい
俺は
･スラムダンク
･ドラゴンボール
･柔道部物語
･はじめの一歩鷹村世界戦
･北斗の拳
･メジャー

筋トレは正しい知識がないと体を壊しそうで怖いよね
俺は腹の皮が余って困ってる
立ち姿勢では逆三角形なんだが、座ってる時は皮がだぶついて5段腹ぐらいになってる

俺も１８０ｃｍぐらいあったなら
かなり本気で鍛えたんだろうが
現実は１６４…しかも顔もヒデブ
これじゃあ鍛えてもねぇ
デブよりはマッチョのがマシだろうが

>>801
それは筋トレ方が間違ったんじゃなく
ダイエット方が間違った
一気に痩せちゃったろ
１ヶ月に-１〜３ｋｇのペースにしないと皮がびろんびろんするらしい

>>803
約73kg→3年後47kg
この間は体重計を持ってなかったので、どのくらいのペースで痩せたかは分からないが、
一気に痩せたかもね。

>>800
バキがないとか…

>>800
史上最強の弟子ケンイチも入れてくれ

自分の目標はマッスル北村ただ一人
他の人間は眼中にもないわ

>>800
ああ播磨灘がないとか

>>805-806
ギャグ漫画じゃなぁ

月亭方正のＤＨＣダイエット
チョット大袈裟に盛ってないか？w
ダイエット初めの体脂肪率が俺より低いのにウエストが97.8cm？
なぜか俺の方が細い…
理屈じゃない人体の不思議w

方生は腹だけ出てたデブだったよ

>>802
仮に180あっても鍛えなかっただろうよ、おまえは

>>802
１６４ｃｍのチビは、同じ重さの筋肉が付いても、筋肉が短いからより太くなる
ガチムチウェイト男子になれる素質が高い

ＴＭの西川さんとか良い身体してるしな

164-75ｋｇの糞体型
さすがに鏡見てみっともないのと重すぎるんでダイエット決意
自重でスクワット腹筋ローラー腕立てウォーキングを開始した

今日は公共ジムでトレーナーにアドバイスもらおうと思う
出来るだけ食事制限はしたくないけど腹7分目ぐらい意識して間食カットで頑張るぞ！

BMI27.89か、そこ迄太った事ないなぁ

40まで行けば世界が変わるよ

>>814
でもビチク爺より小さいんだよな

身長171　体重63　体脂肪率17.2

まだ体脂肪率が高すぎ？
体重は一応理想体重になってるっぽい
でも締まってはない・・・

>>819
俺もそんな感じだわ
今年に入ってからダイエット始めて
173cm 88kg→68kg
体脂肪率31%→18%(タニタの体重計)
でも腹とかだるんとしてるし胸も出てる

いい筋トレ法あったらご教授願いだい
ググっても業者っぽいのばかりだし
続けていけるやつ頼む

俺はビリーで引き締めたけど
続けるとなるときついので微妙かもしれない

ビリーの中から自分好みに取捨選択したメニューを一日30分課してみるとか？

てか170前後のチビが筋トレしたがるよな

あんま関係ないだろ。

15％くらいが目標

>>822
平均身長がそんなもんだろ

腹筋ローラーできないやつって女か老人だよね？
あれできない男いるの？いたら、どんだけ生温い生活してるデブなんだよ
俺の周りのやつ全員立ってエンドレスにできるよ。トレーニーとかじゃなくて一般人

脳みそも一般レベルに上げような

バネ付のヤツじゃね？

ダイエットでストレスが溜まってるんだろうな
この板はとりあえず煽る人が多い

trfがエクササイズのDVD出してるな
ボクシングよりカロリー炊くらしい

昔、深夜TVショッピングみたいな感じでやたら宣伝してたよ

最近のサムは全然踊ってないぞ

質問なのですが、ジムに行く日と行かない日では
摂取カロリー計算分けようと思うのですがこんな感じでいいですかね？

22歳　男　１７０cm ８１kg
ジム行く日：1500〜1800
ジム行かない日：1300〜1500

ジムの内容は筋トレ30分くらいの有酸素（クロストレーナーor水泳）1時間程度、消費カロリーは500前後かと思います。

>>833
身長体重から察するにまず相当フリーダムな食生活してきたっぽいし
運動も常時してるわけじゃなさそうなんだけど
日によって変える前にまずその水準のカロリー摂取で普通に学業か仕事して
その上ジム通いまでして続けていけるの？

その手の数字はどこでも見られるんだが肝心の持続性の観点が欠けてる気がする
数ヶ月続けたとしても止めた瞬間リバウンドじゃ意味ないし

もう一度なぜダイエットが必要な体型になったのかから遡って
期限を設けずとも持続可能な計画を立てたほうがよろしいかと思います

>>833
ぶっちゃけ倒れるよ・・・そのカロリーじゃ
体重が重い＝基礎代謝が高いから、普通に全然足りてない

だめだああ77キロから変化なし
夕飯減らそう

>>833
その体重なら2500kcalとっても痩せるじゃないの。毎日運動してるみたいだし

俺は体脂肪率４％程度やで
これだけ筋肉付いたら太りたくても全く太らない

ID付けて
4%の肉体見せてくれぇー
どんな感じに仕上がってるのか興味津々

俺は１１０キロのスタート時から６５キロまで痩せるまでの半年間ずっと摂取１２００キロカロリーでやってたけど大丈夫だったよ
仕事は朝夕刊の新聞配達だけの半分ニートみたいなもんだけど、倒れたのは夏場に１回だけ

じゃあ俺の51％の肉体美を・・・

画像はアップできひんけど強いてゆうたら背中以外はブルース・リーみたいな感じやな

171で56前後
なんとしても53前後くらいがデフォになるくらいに落としたい

>>843
止めとけモテなくなるぞ

俺は体脂肪率25%だがあまり太って見えない
顔も普通だからモテないわけでもない、必死になる理由もない
(ある調査では普通の顔ほど実は、異性にモテるとかw)
モテるモテないはさておき、やはり、体脂肪率は普通の方が良いだろうから
ゆっくり落とすのを目標とする。

無性に米を３合くらいドカ喰いしたくなる時があって実際喰い始めてみると全然喰えない
やっぱ少ない食事量に体は適応していくんだな
無理矢理完食したけどｗ

>>846
食費節約にもなって一石二鳥だぞ。
というか、3合も食えるってのが凄いなｗその半分で限界だわ。

上半身の運動だけで有酸素運動ってある？　パラパラくらいか？
やっぱ、下半身の筋力をつけるべき

正確に言うと、下半身の持久力
瞬発力に偏った筋肉では長い距離を走れない、どんなトレーニングで付くのだろう、持久力ある筋肉

>>796
うるせーよ ビチク52歳爺

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜w

レスが欲しいのか？w

キチガイジジイ〜

レスが欲しいのか？w

↑まちがえた >>848は>>849のキチガイへのレスです

>>850
ちょっと何を言ってるかわからない

>>848


では改めて


うるせーよ ビチク52歳爺

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜w

レスが欲しいのか？w

キチガイジジイ〜

レスが欲しいのか？w

つーか、いつまで52歳なんだよｗ

>>848
逆立ちでジョギング

>>853
おまえ知らないのか。
５０歳から始まって、毎年誕生日からきちんと１歳年取って来たんだぜ。
よく出来た妄想なんだぞｗ

>>855
ばーかw ビチク〜

キチガイジジイ〜

どこが妄想なんだ？

オマエだよ

ビチク52歳爺〜w

>>855
誕生日っていつよｗ

半年間頑張ってきてそれなりの成果も出てるのでプロテインをお休みしてガリガリ君を一本食べた
すげーおいしい・・・明日からまた頑張ります

脚や腕の肉はかなり減ったのですが胸から脇にかけての肉がかなりしぶといです
大胸筋ダンベルを3日に一度50回やっているのですが他に効果的なモノてあるでしょうか？

>>858
ダンベルの重さにもよるが、腕立てした方が良さそう

ガリガリ君くらい普通に食えるでしょうよ

>>857
確か１１月だったぞ。
今年も年取るから、見てろ。

ダンベルは10kgです、実は腕立てですが左腕を酷く骨折した過去から手首の稼動域が狭く
地面に手のひらを着けません、ダンベルの取っ手を握ってやっても同じ効果を得られますでしょうか

ダンベルでもいいだろうけどプッシュアップバーも良さげ
高さが均等になった方だ良いだろうね
胸筋を鍛えるんだから高さが均等になればかまわないんじゃない?

>>858
逆立ち歩きがおすすめだ

健康診断にひっかかってダイエットを決意。

1ヶ月目　95キロ→84キロ
2ヶ月目　84キロ→79キロ
とまずますのペースで減量に成功したものの・・・・
太ももに妊娠線っぽいデコボコができた。
これって消さないの？男なのに・・

今週頭からダイエット始めたんだけど一人で外食する時ってどういう店がおすすめなんだろう？
今まで大抵はラーメンで済ませてきたんで炭水化物をあまり取らないようにって思うと外で食事取る時に困った事になってしまった

ファミレスでサラダ大盛り

１人焼肉
自炊以外を外食という意味ならオカズだけ買ってくるとか
ってか炭水化物が太るって考え方嫌い
マクドでハンバーガー２つ買え

>>865
急激なダイエットしたらねぇ。
太れば消える。
それ以外は無理みたいだなぁ。

マクドナルドだと脂質がすごいことになるが炭水化物はラーメンより抑えられるな

>>865
男に産まれた事に感謝だな
ホットパンツ穿く事なんてないから大丈夫
見られるのはアレの時だけだｗ

>>865
肉割れなら、できたんじゃなくて、できてたけど見えなかったものが見えるようになった。
基本治らん。

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

>>867
それは思い浮かんだんだけどファミレスは一人で入る気にならないし
サイドメニューだけだといかにもって感じで腰が引ける

>>868
焼肉で肉と野菜だけ食うのは良さそうだね
ハンバーガーは学生の時以来食べてないし好きではないんで避けたいな

週一回くらいならラーメンでもいいかと思ったんだけどまさかいきなり二日続けて出かける事になるとは思わなかったから
昨日ラーメン食べて今日どうしようってなった時結局思い浮かばなくて食べるの止めたんだ

俺が外食で良く食べるのは
ほっともっとの唐揚げオカズのみ
モスバーガーのロースカツ菜摘
モスバーガーのテリヤキチキンバーガー
バーガーにはサラダセットにする場合も単品にする場合もある
ドリンクにはシロップやミルクは入れない
とりあえずバーガー2つは注文しないな、一度に食べるカロリーが高くなるから
ラーメンはバランス悪いから月に一回食べる程度
その場合スープは残す。

外食で普通に一人前食べて太る人って、運動不足か、よほどのオチビさんだよ
身長170こえてれば、毎食大盛りとかでない限り太らないよ

http://ogui.blog92.fc2.com/
このブログで大盛りの店を紹介してるよ
関東周辺の人が羨ましい

面白いと思ってるの？

>>872
もう治らないのか。残念だ。

>>875
やっぱり場所によっては結構難しそうだなあ

>>876
両方ですね
身長は170cmギリないくらいだけど職場までの通勤時間がほぼ無いに等しいくらい近いので自発的に運動しないと運動する機会がほぼなくて
好き放題食べてダラダラ過ごしてきたけどいい加減痩せないとなと思い立ってとりあえず歩いたりカロリーに気をつけたりしてます

>>880
痩せる痩せないは個人差がある
だから、いろいろ試してみて痩せないなら制限を少しずつ
増やすとか工夫するのも良いかもね

ちなみに>>865ですが参考になるかもしれませんので私の情報と工夫点を書きます。
主な減量方法はジョギング5キロ＋食事制限をしております。
3食たべていますが食事は昼の食堂は特に注意をしないかわりに
朝と夕方は肉と油を避ける努力をしつつ、意思が弱くついつい食べ過ぎてしまう小麦系の食品も控えて
米類と豆類と野菜の比率を増やしました。
野菜嫌い（特に根野菜）ですがトマトやキュウリやレタスなど苦にならない野菜を中心に摂取しています。

食べ過ぎ対策として食材は最低限だけ買い、夕方に全部調理して夕・朝を作って朝の分は冷蔵庫に入れ
夕方の分だけ食べるようにしています。
夕方食べ過ぎると朝食が満足できなくなる量になってしまう→仕事中きつくなるというプレッシャーをかけることで歯止めが効かせてます。

最近の朝は作りおきサラダとご飯1杯と納豆ｏｒ永谷園のあさげのみそ汁。
夕方は火を使う料理ったりちょっと手間のかかるもの＋サラダとご飯を食べてます

豆類は低カロリーとは言えませんがお腹いっぱいになりやすい上にタンパク質が補充できるので重宝しております。
麺類が食べたくなった時に最近よく食べるのが緑豆春雨。おすすめです。
この季節冷や奴も美味しいですし。豆腐サラダにして食べると野菜と一緒にお腹いっぱいにできます。

2ヶ月目にペースダウンした原因はジョギングの減量効果が薄くなりつつあるのと
野菜を塩で食べるのに飽きてピエトロドレッシングを使い始めたせいかと思う。

昔は一食で本格炒め炒飯450g＋唐揚げを食べつくすペースでしたが、
この生活に慣れると白米ご飯茶碗中盛り1杯150gくらい＋野菜＋豆類でも満足になります。胃が小さくなったと実感します。

まぁ貧乏ダイエットが最強だな
俺、二週間１日一食生活だし

貧乏は太るって奴いるがそれは違う
貧乏じゃない

なんせ俺、後７００円で９日まで生きなきゃならんし

男の場合貧乏と肥満に相関はないみたいだよ
それはアメリカでも同じらしい
女性は金持ちの方が痩せてるそうな
痩せてる方が金持ちと結婚できるからっていうのもあるかもしれないけどね

貧乏食であるお菓子、パン等が高カロリー低栄養だからな

ジャンクフードのジャンクはガラクタって意味だからな
アレは喰いもんじゃない
ってか君ら仕事は何してんの？
デスクワーク系とガテン系じゃダイエットメニュー変わってくるからな
ガテン系が炭水化物抜きなんてしたら間違いなくブッ倒れるぞ
ニートは…
好きにしろｗ

君らww

>>888
おまいらの方が良かった？ｗ

ダイエット系プロテインって効果どんなもんなの？

>>890
そんなモノは必要ない
プロテインはホエイ一択だろ

乳製品アレルギーの人の事も考えろやハゲ。

>>892
ごめんなさい…
でもまだ禿げてないよ
デコちん広いけど

おれ痛風なんで食生活改善したら痩せた。
１７８�p７４�sだったのでもともと太ってたわけじゃないけど
半年で６３�sまで落ちた。
やっぱ炭水化物を減らすと効果大きいね。
野菜多めの生活だけど、サラダには生ハムやフライドオニオンを乗せて
トーストと一緒に食べるとBLTサンドみたいで美味しい。
野菜をいかに美味しく食べるかだね。
おれの場合、痩せることが目的じゃないので、ジーンズがダボダボになってしまい困る。

いや太ってたと思うけど
まぁ筋肉質かどうか次第だから何とも言えないか

ご回答くださったかたありがとうございます
筋トレ3セット後2時間半走ったり歩いたり、朝からくたびれ果てた

ウエストが細くなったっていう事は、体脂肪がついてたってことですね
ダイエットの中身が筋肉の減少ならウエストは減りません
ウエストが減ったってことは脂肪がついてたってこと

>>897
初耳

>>897
日本語でたのむ

内臓の中身がカラになっただけでした！
すいません許してください！

>>898
>>899
体脂肪率と各部位のサイズの関係
http://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_02.jpg

同じBMIで体脂肪率が違うとき、
体脂肪率が高いとウエストが太くなり上腕やふくらはぎは細くなる

あとはウエスト周りに大きな筋肉がないのが理由だと思います

体操の富田は１６６ｃｍで６２ｋｇありますが、ウエストは６４ｃｍしかありません

オッチャン早く帰んな

>>886
菓子パンが好き〜とか言うのは、ある意味貧乏臭いとは言えるなw

ふふふ、８／９まで６５０円の俺は
土日絶食、朝にチョコチップスティックパンを一本の１／３だよ
後は水だけ…もらったニンジンをたまに夜食べる

ま、小麦粉とイースト、砂糖あたりを買った方が金を有効に使えるなw

>>905
一応マジアドバイスするけど金ないならオカラ食え
スーパーで買っても200gで30円くらいで高タンパクでカロリーも適度に取れる
ダイエットにも効果的

卯の花ならともかく素のオカラはいろいろ手を加えないと食うのつらい

牛乳とオカラ混ぜ合わせてぐちゃぐちゃにして砂糖ひとつまみで食え

おからは高タンパクではないぞ
食物繊維は豊富だけど

いつの間にか貧乏ダイエットスレになってた

最強だからな
なんたって食いたくても食えない

>>905
日雇いの労働にでも行けば
ダイエットにもなるし、金も入る

ナマポですらパチンコしてるというのに…
おまえら男の鑑だな

韓国サムスン・GALAXYシリーズの不具合の多さにドコモ社員も悲鳴！！ サムスン「嘘乙！あり得ません」　現実逃避わろたｗｗｗ
http://crx7601.com/archives/30906917.html

サトウのご飯とかレンジでチンする白飯喰ったら下痢した
アレ体に悪いのか？

>>913
いや仕事してるよ

低賃金だけど社員だよ

下痢とまんねーと思ったら悪寒までしてきた
こりゃ夏風邪だな

食事内容は前の暴飲暴食より全然いいと思うんだが

とうとう俺の貧乏ダイエットに光が当たったか
食費1日100円持ち越し可にするとマジ痩せる

176の75だったのが176の120になってた、競泳やめてストレスたまったのが原因
今月始めからスタートして、現在110まで落ちた

オリンピック選手育成機関に居たお陰かやけに根性だけあるみたいで
今の所メニューはサイクリング30kmウォーキングとジョギングを合わせて10km/2日置き　って感じにしてる
自転車で少し遠めの公園に行って限界まで走り＞疲れたら歩きのループで1週、自転車で帰る　
10月までに95kmぐらいまで落としたいな、そしたらどっかの水泳場で泳いでもう一段階絞る

なんか色々極端だけど
メンタルの方のダメージ大きそうな気がするが…

>>921
競泳やめたのは自分の限界が見えたからなんだが、その直後はかなり荒れてたよ
今は大学やめてバイトしながら試験勉強してんだけど、証明写真撮ったら吐き気がするレベルの醜さで死にたくなった
このままの自分で居る事の方がメンタルにダメージくるわｗ

いや、躁っぽさを文章から感じた

まじか、自覚は無いけどそう思われたって考えると何とも言えん

>>924
メニューすげーな
カロリー絞ってる？
差し支えなきゃ食い物とか教えて欲しいわ

肉も魚も野菜も勿論米も、必要な物はちゃんと食べてるよ
胃は小さくしたいし、基礎代謝計算した上で少しずつ量を減らしていってるが、絞るって程じゃない

ドレッシングとかは一切使わなくなったな、胡麻が好きだったんだが
今まではドバドバかけてたんだが、カロリー見たらもう使えん

休憩無く１時間みっちりぎっしりやったとして（それでも実際に筋肉動かしてるのは１時間の半分だが）
ウォーキングとほぼ同じの消費カロリー効率、１時間筋トレ＝１時間ウォーキング

ただし、しっかりしたトレーニングにより筋肉が２ｋｇ増大したら、
１日につき３０kcalくらい基礎代謝がオマケにつく、これがウォーキング７分間分くらい

なんとなく体重が増えていたのは分かっていたけど、久しぶりに体重計に載ったらきっちり痩せていた時より5.3キロ、普通の時よりも3.3キロ増えていた。
165センチの小柄な体なのでなんとか60キロは切りたい。
これからみなさんよろしく。

久しぶりに腕立て腹筋やったら次の日筋肉痛でまともに動けん。自分体なまりすぎ

>>926
「キユーピー ノンオイル和風ごま」が15g 8kcalの割にはちゃんと胡麻風味でお勧め。
ttp://www.kewpie.co.jp/products/product.php?j_cd=4901577460180

>>928
おっさんなまりすぎなんだよ

俺は生野菜はドレッシングやめてポン酢に落ち着いたな

生野菜は塩一択
ホントカロリー見たら食えなくなる食い物多くてこまるわｗ

野菜でも、カボチャやナスって結構カロリー高いんだな

日本人は塩分の摂り過ぎなので、塩なんてかけんよ

かぼちゃは炭水化物沢山含んでるだからカロリー結構あるけど、ナス自体はカロリー低いだろ
揚げ茄子とかしたら油吸いまくるからカロリー高いけど

茄子や卵なんかも、炒め物等油を使う料理は、油の吸収率が良過ぎるからなぁ
その辺をカロリーを低く食うんだったら油を使わない料理にするしかない

>>929
俺それ使ってるわ
他もそうだがノンオイルでもマズくないもんなんだよな

揚げ物を控えるようにしたんだが、慣れてみると揚げ物なしでも結構満足できるのな

俺のダイエットの必需品まるソーのカロリーが昔より高くなってしまった…

高い
↓
買えない
↓
ますます痩せる
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>930
んだ、んだ

>>940
sagって何？

昨日ラーメン食って1日1300kcalも取ったけど、1日まで飯が食う金がなくなった
金欠ダイエットすげー効くぜ
15日で7.4キロ減ってる

結構しつこいね

痩せるとヤツれるは違う
カッコ良く痩せる為にはある程度の金は必要
木綿豆腐と野菜を買える位は

ババーのダイエットなんてジョギングするのに
前にバームを飲むとか
後にコールドスプレーするとか馬鹿みたいに浪費してるよ

絶食2日目
胃液が逆流してきてのどが痛い

鶏肉600gマグロ350g
炊き込みご飯2合食べた

鶏は皮とった胸肉で脂引かずにトマトと大葉添えてグリルで焼いた

>>947
腹減ったなと思ったら寝る
水飲んで誤魔化すとかしない
仕事中は忙しく仕事すれば空腹は気にならない
家に帰ったら即きつめの運動すると眠くなるからそれで寝られる
慣れたら腹が減らなくなるから楽になる

>>950
レスが欲しいのか？w

キチガイジジイよ

レスが欲しいのか？w

>>937
理研のはまずい、まずすぎる。個人的にはミツカンの金のゴマハーフが好き。

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

100g当たりのカロリーが低いもの（kcal）
参考：http://slism.jp/communication/low-calorie-food-list.htmlより

ごはん168を超える所に★
個人的に予想より高いと思った所に◆

穀類・・おかゆ(71)うどん(105)◆素麺(127)スパゲティ(149)ごはん(168)★食パン(264)★クロワッサン(448)
いも・・蒟蒻(7)里芋(58)馬鈴薯(76)◆薩摩芋(132)◆葛切(135)
甘味・・★メープルシロップ(257)★蜂蜜(294)★黒砂糖(354)★グラニュー糖(387)
豆類・・豆乳(46)木綿豆腐(59)◆大豆(140)油揚(150)こしあん(155)
種実・・◆銀杏(166)◆栗(167)★甘栗(222)
野菜・・レタス(12)胡瓜(14)瓜(15)塩漬瓜(16)大根(18)トマト(19)◆奈良漬瓜(157)
果実・・苺(34)西瓜(37)オレンジ(39)桃(40)メロン(42)梨(43)◆キウイ(53)
茸類・・キクラゲ(13)なめこ(15)舞茸(16)しめじ(18)椎茸(18)
海藻・・心太(2)寒天(3)もずく(4)ワカメ(7)
魚介・・アサリ(30)牡蠣(60)イカ(66)ホタテ(72)ワカサギ(77)蛸(76)エビ(87)
肉類・・鶏ササミ(105)鶏胸(108)鶏レバー(111)鶏モモ(116)ハム(118)豚肩(125)豚モモ(128)豚レバー(128)牛肩(130)牛レバー(132)
卵類・・鶏卵白(47)卵豆腐(79)茹で卵(151)◆鶏生卵(151)★うずら卵水煮(182)
乳類・・低脂肪乳(46)コーヒー牛乳(56)飲むヨーグルト(65)牛乳(67)乳酸菌飲料(71)カッテージチーズ(105)★プロセスチーズ(339)
油脂・・★バター(745)★マーガリン(758)★調理油(921)★牛脂(940)★ラード(941)
菓子・・ゼリー(45)◆プリン(126)★今川焼(222)★ビスケット(522)★コーンスナック(526)★ポテトチップス(554)★チョコレート(558)
し好・・紅茶(1)麦茶(1)コーヒー(4)ビール(40)◆ワイン(73)★ウォッカ(240)
調味・・塩(0)鰹ダシ(3)酢(25)麺つゆ(44)醤油(71)◆ソース(132)★◆みそ(217)★◆練り辛子(315)★◆唐辛子(419)★◆カレールウ(512)
加工・・コーンスープ(86)シチュー(118)カレー(118)グラタン(133)揚げる前のえびフライ(139)

gi値が低い食べ物は同じカロリーでも血糖値が上がらないので
空腹感が残るね。満足感が得られないという短所があるが
だからこそ太りにくいとも言える。
たまにいる元々血糖値が上がりにくい体質の人とかは、自分の満足感や満腹感をあまりアテにしない
方が良いよ。食い過ぎになるから。

>>954
100g単位での比較では殆ど実用性はない、1回に食べる量で比較しないとな
1回の食事で食べられる量なんて食材によってバラバラ
100gもの調味料を1回に食う事なんてそうそうあるのか？
ちょっと考えればすぐ分かるだろうに

あくまで目安でしょ

正直目安としてデータを見てると、こんがらがって来ると思う

少量しか使わないない物は1gとかそう言うレベルだし、
麺類なんかは人によっては100g以上食うので差が大き過ぎる

100g単位で見ると海苔なんかも栄養価が高いんだよね

>>956
俺の言いたいことが全く伝わってなくて驚いた

なんで伝わらなかったのか考えてみよう

>>936
横で亀で♀レスですが、炒め物に使うナスの下ごしらえについて
アドバイスさせてください。

まず、ナスはヘタを落として薄い塩水に５分つけます。
水気を切り、耐熱皿に並べラップをし、電子レンジでチンッ。
ナス４本で電子レンジ・強の４分が目安です。
粗熱がとれたらお好みの形に切っておk

油量はさることながら炒める時間も驚くほど短くなりますよ。
旬の野菜、美味しくいただきたいですね。

>>960
俺はこれを食材選びを工夫する際の参考にするけど
あーだこーだ言って参考にしない人は別にかわまないよ。その人の自由だし。

100gという単位でこれだけごっちゃにしたら参考にするにしても面倒だわな
例えば油だったら炒める時に使用する量とかにしないとピンとこないでしょ

老け顔なのか、顔の脂肪が多いのか知らんが太って見えるんだが
実際今の俺の体型ってどうなの？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4376251.jpg_tTUCnyMmwf6pX3w84gFu/www.dotup.org4376251.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4376254.jpg_6ELH0KO215cBCoizYOS7/www.dotup.org4376254.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4376253.jpg_hWVrcYmAbTPchjztCGmy/www.dotup.org4376253.jpg

ちなみに
165cm/66kgです

間違えました

>>959
鳩山発見

168です

>>963
だねぇ。
カロリー計算でも可食部で考えないとざっくり100グラムなんかじゃねぇ。

調味料なんか大さじ、小さじで考えるから最初から100グラムって概念ないわw

これなら1g単位で比較したほうがマシ

ここまでナチュラルにスルーされるとへこむわ

画像がでかい
でかすぎる

すいませんでした

ホットケーキ食べたのがまずかった・・・。なんかもう止まらなくなってパフェやらお菓子やら・・・
2週間くらい無駄にした感じかな

>>973
腹毛が黒い
黒すぎる

自分の腹だけでお腹いっぱいだってのになんでわざわざ他人のビール腹の鑑定なんかせにゃならんの
女に生まれ変わって出直してこい

ホットケーキぐらいで二週間？どんだけ食ったんだ

>>964
格闘家体型だね
別に太ってないと思うよ

>>978
格闘家ﾜﾗﾀw

生まれ変わったら
ギャランドゥが生えない人間に生まれたい

俺は胸毛とかまったくはえないので生えてる人がうらやましい

>>961
下処理でレンチンを多用するのは結構ありだよね
栄養が逃げにくいし時短にもなるから、熱で破壊される以外は
一時期ちょっと流行ったシリコンスチーマーとかを使うのもありだと思う
テフロンや煮る手もあるけど、テフロンはお釈迦になり易いし、煮る場合は栄養が
お湯に流出してしまう

すきやのネギ玉牛丼並盛り280円はやばい
安いけどそれなりのボリュームがあってコスパいいからつい買ってしまうけど
800キロカロリー近い･･･
ここを3,400キロカロリーで抑えられればだいぶ違うのになぁｗ

だから、牛丼屋のメニューは高カロリーな物が多いって
ダイエット中に牛丼屋を選択するのが間違い

ダイエット中と言いながら牛丼屋行くとかギャグだろ
俺今年に入ってから牛丼屋、ファーストフード、ファミレス…というか外食まったくしてないな

俺もそうだったけど豚になるにはそれなりの理由があるんだよな
まずそこを直さないとダイエットやっても一過性ですぐまた戻っちまう

落としてる最中ならね
自分はBMI19切るくらいまで落としたから維持かな
でももうちょっとだけ落としたいというのもあってなぁ
ん？じゃあやっぱりいっちゃだめかｗ

800ぐらいなら目くじら立てるほどでもないだろ

500キロカロリーのカップ麺
汁残したら350キロカロリーくらいかな？

>>988
フライ麺かノンフライ麺かにもよる100g当たり100kcal以上違う

カップラーメンのカロリーはほとんど麺だよ

>>983
３食食っても2400キロカロリー。週５で運動してる成人男性なら余裕のカロリー
脂分はのぞいて

>>988
カップヌードルBIGのカロリーは437Kcalだけど、スープだけなら34Kcal
990さんが言う通り、カロリーのほとんどは麺だね

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【体重不問】男性のダイエットPart22【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375187151/

汁はカロリー少ないのね
なら満腹感得るために飲むのもありかな
塩分が問題かもだけど

すき家へ行って牛丼ライト食わないとかバカすぎ。
月に１回くらいは牛皿大盛りを買って、自宅で山盛りのサラダと食べる息抜きとか重要。

>>995
日本語で頼む

>>996
韓国じゃなくて日本の小学校やり直せ

はいはい、喧嘩しない

ダイエットを忘れた民族に未来はない

>>993
乙

【体重不問】男性のダイエットPart22【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375187151/

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