【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart140

>>951
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw

>>949
マジで精神的にアレだと思う
ほっといてあげよう(´・ω・｀)

遺伝子検査で、リンゴ型も洋ナシ型もバナナ型もフルでひっかかってしまいました。
その場合洋ナシ型が一番強く出ると書かれていたのですが、基礎代謝はマイナス100と考えていればいいのでしょうか？
今後のダイエットは、とりあえずタンパク質摂取で筋肉増やしながら脂肪を落とす方向で良いのでしょうか？

指痩せしたいのですが、指痩せスレはありませんか？

検索しても見つからなかったので…

>>951
全然おちてないわろた
カロリー計算間違えてるとしか

>>956
そうなんですよ（笑）
この1ヶ月はウォーキングはしてたけど、ランニングしてない。
夕飯を食べた。
それが違いですね。多分カロリー計算間違えてるんでしょうね（笑）

同等カロリーの夕食を、就寝数時間前に食べるのと、就寝直前に食べるのとで、
脂肪として蓄える程度や体重の変化に、どのような違いがあるのでしょうか？

>>955
無いな
浮腫みならスレあったんじゃね
握力計で筋肉付けても見た目が変わるかは個人差があるしな

>>955
検索してないならないんだよ。常識的に考えて。

すごい発見をしてしまった。

一人暮らしで自炊しながら生きてきたのだけど
忙しくてここ数カ月程一切料理をせずに弁当食ったり外食ばかりしていたら痩せたwww
自炊すると作った分だけ食ってしまうけど、外食だとしっかり一人前で出てくるから自然と食う量が減ったんだと思われるwww

>>961 もとが凄くデブで大食らいなら、ありえそうだ。
が、標準体型の人間には全く無意味と思われ。

(1) 忙しいから痩せたんじゃないの？
(2) 961氏の自炊、どれだけひどい内容だったんだろう…

という2点が頭に浮かんだ。

>>961
そうかもしれないね

結婚して太る男性って幸せ太りｗｗなんてよく言われるけど
奥さんが料理に慣れていないとか、一人暮らしだったから料理はできても
2人分の分量に慣れていないとかで作り過ぎてしまうから

うちの母ちゃんは子供が進学やら就職で同時期に家を出て
4人家族が2人家族になったらみるみる間に太ったｗ
作りすぎちゃって〜と自分でも言ってた

食育ってほんと大事だと思うよ

＞【年齢】24歳【性別】 男
＞【身長】168【体重】98
＞【体脂肪率】 不明
＞【職業・仕事内容・部活等】事務仕事
＞【食事内容・摂取カロリー】
目測で1500kcalくらい
夜に炭水化物を取らない野菜多め
＞【ダイエット開始時・内容】
開始時の体重は107kg
腕立て腹筋背筋15回をゆっくりやったあとエアロバイクで一時間
＞【ダイエットはいつから始めた？】
9月26日から！
＞【テンプレ全部読んだ？】 Yes
＞【疑問点】
王道ダイエットのつもりで筋トレも入れてるのですが筋トレの内容が薄い気がしています。もう少し回数を増やしたほうが筋肉の減少は少ないのでしょうか？
それとも体重をある程度落としてから筋トレ行うべきですかね？

＞

>>966
筋トレ出来るならやったほうがいい
体型的に無理ならひたすら有酸素で内臓脂肪落とすことだね
まずは80kgを目指そう

筋トレは最初からやった方が仕上がり体系への満足度は高いんじゃね？
ただ体重落としたいだけなら有酸素とカロリー制限だけで良いけど。

ジム行くか30�s×2の可変式ダンベル買って「10回限界×3セットを週2日」
とかやった方が、時間効率が良いよ。
毎日自重で何回もなんて逆に面倒臭くて続かない、俺の場合は。
あと骨格筋の7割は腰から下にあるから、そこを鍛えるべき。
スクワットが常道。

身長175cm体重76kg、32歳です。
仕事が忙しく大学卒業後の10年間は一切スポーツもトレーニングもしてませんでした。
最近体型が崩れてきたので仕事帰りにジムに通い出しました。
ジムでベンチプレスを初めて３カ月です
３か月前の初日は４０キロ６回がMAXでした。
今日、１セット目６５キロ３回、２セット目６０キロ８回、３セット目６０キロ５回
できました。
このペースだと年内にベンチMAX８０キロいけそうでしょうか？
だいたいで結構ですので、このペースだといつ位に８０キロ、１００キロに到達出来るか教えてください。
今日中にお願いします。

>>969
マルチはよくない。
まじめに聞きたいならここらへんへいけば？

ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ19
ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382107827/

いろんな意見が聞きたかったのですいませんでした。
死んでお詫びします。

基地の他スレコピペ嵐だからそっとしといてくれ

【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170【体重】84
【体脂肪率】 不明
【食事内容・摂取カロリー】
一日約1000kcal
【ダイエット開始時・内容】
開始時の体重は104kg
食事制限＋有酸素運動
【ダイエットはいつから始めた？】
8月上旬から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレをしないダイエットは痩せても皮がダルダルになるとよく聞くんですが、ある程度痩せてから(自分だと75kgくらい)筋トレを始めてもダルダルになりますかね？
どうしても体重計の数字に一喜一憂してしまうのでできれば痩せるペースを落としたくないんですが…

BMIが25くらいになったら心配すればいいと思います。
ただ無理なダイエットはリバウンドしやすいよ？

>>974
レスありがとうございます。
とりあえずBMIが25くらいになったら少しずつ筋トレ始めてみます
一応無茶なダイエットはしてないつもりですww
キチンと3食食べてますし身体も特に問題はないので

100�s超級のスーパーへヴィー級巨デブはやせると皮が悲惨だよん。
ダルンダルンだし肉割れの跡もヒドい。

豊富な筋量があるんだから、それをなるべく維持しつつ
皮下脂肪だけ削り落とすって方が懸命。
皮下脂肪も筋肉も落ちると、目も当てられない体型になる。

筋トレなんて「10回限界×3セットを週2回」やれば良いだけだから、
時間もそんなに掛からないよ。

種目多いと結構時間かからない？
腕、肩、胸、背中、腰、足を３日に分けてやってる

効率よく皮下脂肪を落とすのには筋トレより有酸素運動だよ

巨デブならそれよりも食事制限
BMI22までは糖質制限がいい

そこからは低脂質高たんぱく、普通量糖質摂取に切り替えて有酸素。

>>976
筋トレで肉割れをどう対処すんのか教えてくれ
根拠とソースよろ

有酸素＆カロリー制限で体重の3%/月以下のマイルドな減量ペースだと
体脂肪：除脂肪＝3:1ほどで落ちる。
減量ペースが速かったり、低糖質食とかだと除脂肪がもっと落ちちゃう。

104�sスタートだとBMI25の段階で脚尻背胸肩の筋肉はゲッソリ落ち、
しかし腹回りの皮下脂肪はたっぷりって体型になりもっと体重落としたくなる。
でBMI22の段階では、やっぱり腹回りの皮下脂肪が残ったいわゆる餓鬼体型になる。
膨らみきって伸びきった風船がえらくしぼんだ訳だから皮余りは悲惨。

104�sのスタート時から除脂肪温存してゆけば、BMI25の段階で結構満足できる
体型になる。でさらに落とすもよし、維持するもよし。
維持だったら、風船のしぼみ幅は小さいので皮余りも小さい。

ちなみに俺の>>976の書き込みには筋トレする/しないによる体型満足度に
関しての記述はあるが、肉割れする/しないに関する記述は無い。
てか急速に巨デブ化したのなら肉割れはもうしてるので、防ぐとか防がない
とかの段階じゃない。
強いて言えば、ガチ筋トレすると成長ホルモン出まくるので、皮膚の新陳代謝
が速まり、皮余り＆肉割れの回復時間が短縮出来るかも試練。

>>977
1時間以内に終わらせる様にしてる。
10RMじゃなく8RMで、レストは約30秒。
てか1分間隔でアラーム鳴らしてて、
アラームが鳴ったと同時にスタート。
8RM終わらせて直ぐに重量下げて、また
アラーム鳴ったと同時にまた8RM。
これだと1セット1分で終わる。
レストは短い方が成長ホルモンの出は良いらしい。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou17-5.pdf#search='%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%AB'

まぁきっちり追い込めてないんだろうけどね。

ウ板からダ板に流れ上から目線でボやパの理論を説教する輩が多いようだ
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな

どうしてこの板には
>>979のようなアスペっぽいやつが多いのですか？

遅レスですが966です
筋トレはもう少し回数増やしてスクワットもいれて続けます
ありがとうございました！

回数増やすより荷重して負荷を増したら。

すみません、質問です
２５歳、女
５ヶ月かけて５５kg→４５kgまで下げました
マラソンと食事制限(間食無しと夜の炭水化物抜き)がメインです
体脂肪も２９→２２になりました
先月に本格的なダイエットは終わらせて今は週二回走りつつ、体重を維持してリバウンドしないようにしてます

実は最近、母親に「ブスになった」と連呼されるようになりました
何かとは分からないけど不細工になった、目元とか見てるだけでボヤーとしてて不愉快とまで言われて流石に焦りました

一応、肌には気を付けてビタミン剤を服用したり
クリームを使ってシワが出来ないように手入れしながらダイエットしていたので
自分では何が悪くなったのかは分かりません
一応２５とそれなのに歳なのでそれも原因の１つかとは思いますが…
ダイエットをしたことで綺麗になった、ではなく不細工になったと言われた事がショックなので
どなたかアドバイスよろしくお願いします

「美人というも皮一重」って言って、美人とか可愛いってのは
皮一枚の微妙なバランスによって成り立ってんのよ。

チョイポチャだった時に可愛かった人が痩せてその可愛らしさを消失
する事は普通にある。
逆に可愛かった人が太ってその可愛らしさを消失する事も普通にある。

2ch見てると娘に嫉妬して意地悪する母親も世の中にはいるらしいな
身内じゃなくて周りの反応を信じたら？
他人もそういうならぽっちゃりのほうがかわいいタイプだったのかもね

あぁあと親目線だと、子供時代のいかにも子供らしい丸っこい顔ってのが
残像として脳内にあるだろうから、我が子がそっから離れるってのは
ちょっと残念ってのはあるんじゃね？

ちょうど更年期になっちゃったのかもしんないし脳腫瘍で性格変わっちゃったのかもしんない。
あくまで可能性もあるって話だけどｗ
あんまり気にやまないほうがよろしいよ。

>>981
サーキット気味にやってるのね
平日やるにはいいかもしれない
試してみます
ありがとう

ちょと次スレ立ててくる

ごめ、スレ立て規制で立てられんかった

>>>987、988、989、990

ありがとうございます
思い切って複数の友人に聞いたら
「顎のラインが見えるようになっただけであまり変化がない」
「気にしすぎ」
と言われました
オブラートに包まないタイプの友人なので彼女を信じたいと思います

恐らくですが、母親の発言は989さんのに近いのかなっと思いました
私は生まれてからずっとまるまるとした体型だったのでその印象が強いだろうし
ダイエットは健康に悪い、と言って晩ごはんに揚げ物責めにされて痩せるのを阻止してきたり
変わって欲しくなかったのかな…と思いました

今後はしっかりお洒落をして、年相応の大人なんだと印象を持って貰えるように頑張ります

次スレ立ててみる

ほい

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart141
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383371467/l50


テスト用ageちゃって恥ずかしいわ〜

よろしくお願いします
ダイエットの為にトレーニングを始めた29歳男の初心者です
体脂肪率25%⇒15%が目標です
現在はバイク15分⇒マシン40分⇒プール１時間⇒プロテイン摂取の過程で行っています
プロテインを利用する場合やはりプールを先に実施したほうがいいのでしょうか？ トレーニング（マシンやウェイト）後
30分以内にプロテインを摂取したほうが良いと聞きました
せっかく購入したプロテインなので有効的に使いたいので教えて頂きたいです！
またなにかアドバイスがあれば教えて頂けると幸いです
筋トレの種目や方法などお願いします
※購入したプロテイン種類はホエイプロテインです

バイクは体を心拍数120〜140の間で実施（体をあっためる程度）
マシンは胸部 背筋 太腿筋 上腕部 腹部を自分なりに10回が限界位の重量を2~3ｾｯﾄ
こなしていますが大丈夫でしょうか？

>>997
基本を書きますね

筋肥大は色々なトレーニングで起こり得ますが、その中で最も効果的と言われているのが、
最大筋力の8割程度の負荷を使って反復不能になるまで動作するっていう方法
これを実践するためには負荷の調整が非常に重要

もちろん負荷の設定を変えても、あるいは自重のトレでも肥大は起こり得ますが、適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが
最も効果的と言うのは基本中の基本だよ

>>997
リフチンでもないのにパワリフフォームでなんちゃってパワリフベンチとかやってる奴だろｗ
雑誌で見たのか動画で見たのか知らんが物まねしてる奴らの事じゃあねえのか？
それだけなら害はないんだが、一つの器具を1時間以上とか占領してるから迷惑なんだよね。
いつも同じ時間ずっと使ってるので、まるで貸切専用みたいになってる。

ビルダーのもさ、コンテスト出ないのに増量期ｗ減量期ｗ
4分割トレｗそしてゴールドジムのウェアｗ
そしてセット毎の声がキモい　俺追い込んでるぜ！アピールｗ

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