ウォーキング＆ジョギング　ダイエット69周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット68周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367588932/

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ウォーキングジョギング以前に

炭 水 化 物 摂 り す ぎ

を見直しましょう

日本に食事は炭水化物ばっかり
と外国人がよく言ってるよね
うどんとオニギリみたいな定食が普通だったりするし

どこの外国人がどこでよく言ってるんだ？

外国人　日本　食事　炭水化物



このキーワードでググったらそれなりに出てくるな

「沢山運動したから米は普通に食える(気持ち多目でも)だろう」

ではなく

「炭水化物を減らした上で空腹に耐えられるレベルの運動をする」

という考えでないと痩せないと断言してもいい。

それくらい炭水化物はダイエットには怖い。
もうひとつ怖いのは生活には絶対必要な上、安くて安易に手に入るところ。

これだけは強調していっておきたい
痩せない痩せない言う人の大半はこれだと思うから。

炭水化物うんめえー

あついよー
買い物いっただけで汗だく
夏のウォーキングどうしよう…
去年は7月8月はウォーキング辞めたんだけど…

>>7
昭和の人たちや農家さんは、ご飯中心の食事でも太って無かったのはなんでだと思いますか？

今一度言う

炭水化物「摂りすぎ」に気をつけて。

>>4、>>6
つーことは炭水化物ばっかりの食事のほうが太らないという事か？ｗｗｗ

http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2220.html

馬鹿がいるなｗ

>>11
そう。気を付けるのは摂りすぎること
朝食、昼食、運動後に必要量は摂取しないと身体が作られないし、継続したダイエットが行えない。
ウォーキング、ジョギングでも脚が痛い間は、運動後に摂取した方が良い。
逆に脚に余裕があるときは摂取を減らした方が良い

まずは量が重要だもんな

>>13
ビチクがいるなｗ

ID:Vs9CB1DJはアスぺだからｗｗｗ

>>16
よう基地外
相手してやろうか？ｗ

>>17=>>18=ビチク

怒るなよビチクＷＷＷ

>>19
↑ビチク52歳爺〜

しかしオマエすっかり有名人だなｗ

キチガイも極めればたいしたもんだｗ

今日も155�p52歳爺　渾身の近所走りか？ｗｗｗ

↑ビチク52歳爺よ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑ビチク52歳爺〜

オマエはさ〜　52歳の清掃業バイト　155�p40�s　

貧弱極貧ガリガリお笑い小人爺なんだよ

こんな事書いてて情けないと思わんのか？ｗ

キチガイ爺ｗｗｗ

↑ビチク52歳爺よ オマエ39kgだろｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑うるせーなビチク52歳爺ｗ　　黙れキチガイｗ

↑ビチクよ　155�p39kg　魅惑の貧弱ガリガリお笑いボディ
チラシのポーズ　カモン！　カモン！

↑ビチク52歳爺〜

オレはデブじゃないよ〜
アップする？

オマエがチラシのポーズ
アップしたらなｗ

カモン ビチク〜

ツルツル肌の52歳貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ

チラシのポーズ カモンカモーン！

↑ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

迷惑だからもう下らんことは止めなさいｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑ビチク52歳爺〜

しかしオマエすっかり有名人だなｗ

キチガイも極めればたいしたもんだｗ

今日も155�p52歳爺　渾身の近所走りか？ｗｗｗ

↑ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

一日一食＆毎日必死の近所走りｗ

コメの代わりにキャベツ食う爺ｗｗｗ

迷惑だからもう下らんことは止めなさいｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

なーに言ってんの ビチクさんｗ
構って欲しく欲しくてアチコチで自演＆釣書きまくりのくせにぃ〜ｗｗｗ
155�p39�s 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ

チラシのポーズ

カモン！ カモン！ カモーン！

↑ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

なんか取り乱してるなｗ

一日一食＆毎日必死の近所走りｗ

コメの代わりにキャベツ食う爺ｗｗｗ

迷惑だからもう下らんことは止めなさいｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

一日一食＆毎日必死の近所走りｗ

コメの代わりにキャベツ食う爺ｗｗｗ

迷惑だからもう下らんことは止めなさいｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

↑ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

一日一食＆毎日必死の近所走りｗ

コメの代わりにキャベツ食う爺ｗｗｗ

迷惑だからもう下らんことは止めなさいｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑ビチク52歳爺よ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

一日一食＆毎日必死の近所走りｗ

コメの代わりにキャベツ食う爺ｗｗｗ

迷惑だからもう下らんことは止めなさいｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

>>33
ビチクよ
オレの画像勝手にはるとオマエのチラシのポーズ勝手に貼っちゃうぞｗｗｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑ビチクよ　155�p39kg　魅惑の貧弱ガリガリお笑いボディ
チラシのポーズ　カモン！　カモン！

↑ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

一日一食＆毎日必死の近所走りｗ

コメの代わりにキャベツ食う爺ｗｗｗ

迷惑だからもう下らんことは止めなさいｗｗｗ

オレ172�p67kgだよ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

しかし画像アップは効くなｗ

絶対スルーできない
必殺ビチク殺しｗ

毎度毎度取り乱すビチク52歳爺ｗ オモロイｗ

今後のアップに期待しててね ビチク52歳爺ｗ

ビチク52歳爺〜ｗ　1人で何やってる？　キチガイ爺ｗｗｗ

幻想・幻覚が見えるのか？ｗ

食うものも食わず一日一食で必死に空腹に耐え、毎日必死の近所走りで

ガリガリ難民ボディを維持して何が楽しいの？

しかも52歳の極貧フリーター安アパート暮らしの童貞　155�p40�sｗ

ガリとかデブ以前の問題で生きていても仕方なかろうｗｗｗ

↑そうだね　ビチク52歳爺ｗ

これからも継続的にアップしますｗ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

↑出たなビチク52歳爺〜ｗ
　

ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重40�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

↑ビチク52歳爺ｗ

自己紹介ご苦労様ｗ

これからも継続的にアップしますｗ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

ビチク52歳爺〜

自演乙〜

キチガイｗ

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

チラシのポーズ　カモン！　カモン！

新スレそうそう荒れてますな・・・


>>1
乙

>>1(`･ω･´)乙
アニメの作中にたまにウォーキングに行く公園が出てきてちょっと嬉しくなった
今そこ歩いてるけど前日の雨で空気良くて凄く気持ちいいな

あぼーんが連続30ｗ

っつーとなに？夜ジョギングする場合は飯食った後より飯食う前のがいいの？

どちらでも数値的には僅かな差しかないけれど、食事前に運動の方が一般的には良いとされていますね。
筋トレする場合も、有酸素運動後より前に行う方が良いとされています。
また、食事後だと胃に飲食物が残っていると思うので、腹痛や気分が悪くなる可能性を考えれば食事前に運動されることをお勧めします。

>>48、>>49

ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

レスが欲しいのか？ｗｗｗ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

そろそろアク禁依頼だしてくるかな

↑ビチク=：大便 ◆meTSJqqORU　52歳爺ツマンネ　キチガイｗ

外はあちーな！

>>50
サンクス
走ってから飯食うわ
って言ってもおにぎり1個だけどｗｗ

皆さんタオルはどうしてるんですか？
首に掛けたり、ポーチ使用したりせずに手ぶらの方をよく見かけるのですが。

タオルというか布のハンカチで間に合ってる
ポケット

キャップかぶると汗が顔にたれないよね

>>58
俺もそれ

タオルは首に巻いてTシャツの首のところから入れてる

17の次が47って…こんな連続あぼーん他板でも見たことないわ

キャップかぶってタオルはウエストポーチ内で走り終わって使う

荒らしもウザいけど
あぼーんアピールもウザいな・・・

>>61
ビチク〜　オマエが荒してる本人のくせにぃｗｗｗ　キチガイｗｗｗ

タオルは無し。服に吸わせる
昨日は撥水の上着を初めて着て走ったんだが、サウナスーツだな
袖口から汗が垂れて気持ち悪良かったわ

体内の
　水分減らすな
　　脂肪減らせ

字あまり

スロージョギングって知らない人から見ると、おっそ！って思われてないかな…
更にピザだから余計気にしてしまう。夜遅くにするかなぁ・・・

スレ番号飛びすぎだろ

>>66
この前歩くより遅いんじゃないかくらいのスピードでスロージョグしてみたけど
周りはおかしくてしょうがないかもな。
まあ女性が複数でやる分にはいいかもしれんが野郎一人でやるにはちとツライw

マジレスすると堂々としてれば遅くても、おっそ！なんて思わないよ
実力あるのに、わざとゆっくり走ってる人なんて数限りなく見て来たし
ゆっくり走ってるだけなら何とも思わない

上を見ても下を見てもキリが無いもん　気にするだけ無駄

始めて1年くらい経つけど、歩き始め30分は足首痛くて辛い。

そこまで痛いのが続くのは、何かがおかしいんじゃないの？
実際見てみないと分からんけど。
30分も痛いとか普通じゃないでしょ。

ウォーキングではやせないね。

豚は何思ってんのかな…

>>68
そうなんすよねぇ〜ピザなもので。。余計に…でも頑張ります

>>69
頑張ります

もうちょっとスロージョギングがテレビとかで話題になって流行るといいなーと
思う今日このごろ

>>72
競歩とは行かないまでも、しっかり後ろ足で蹴って尻を前に押し出すようなフォームで、
大股で歩くように意識すれば、かなり心拍数も上がってこの時期なら汗かきますよ

行ってきた
足痛くて殆ど走れなかった
http://i.imgur.com/hVzZqhT.png

>>76
それなんてアプリよ

メールたまりすぎだろwww

2ちゃんはバカと無知が9割ぐらいなのかな…
あと、デブか、、、

>>76
秒速２歩で、１歩あたり７５ｃｍ、走ったり歩いたりしたのかな？身長体重はどれくらい？

足の負担を減らすには、秒速歩数を増やす方がいいのか、１歩の幅を広げるのがいいのか、よーわからんが

>>77
ZETAに入ってた標準の歩数計アプリ
>>80
軽く走ったりしたけど足痛くてキツかったから早歩きしてた
170、65キロっす

靴変えるだけで全国違うかな？

>>81
ガリガリだな

ジョギング前に初めて入念にストレッチした結果・・・



足が全然痛くなんねえええええええええええ
ってか足が軽い！！！！！！1
しゅげええええええええええええええええ

>>1
乙

やけに今日はスレが進んでるきがす

今日はショッピングで歩数目標達成して疲れたから行かない

>>81
あら、標準体重付近ですね、自分とあまり変わらないスペックです
カラダのどのあたりの脂肪が気に入らないですか？　やっぱ下腹部ですかね

去年の11月からダイエットしてるお
身長177　体重77→現在体重65.8まで下がった
ウォーキングというか散歩毎日5キロぐらいしてる。それとオヤツ食べるのやめてにくから野菜中心にかえた

>>60
タオル首に巻くの良くないよ
体のクーリングを妨げるから早くバテる
つまり、運動強度×運動時間を高めるのを邪魔する

サウナスーツと同じだね
大して運動してないのに余計汗かくから運動した気になっちゃう

顔の汗が気になるならミニタオルを持つのがいいかな

膝の裏に２本筋がありますよね…そこが10日ほど痛いです。でも6�`走りました。シンスプリントですか？

悪化させるだけだ
暫く休め

>>86
腹だね
ウエスト80もある

>>91
良くメタボ診断で計測するヘソの下付近の「腹囲」ではなくて、ズボンをはく場合のウエストが８０ｃｍってことですか。
それの体型で体重６５ｋｇということは、足腰や背中の筋肉が不足しているでしょうね。

周りの人は、>>91さんの体重を何キロくらいだと思ってるか、一度聞いてみたらどうでしょう。

>>92
ヘソんとこから計って80かな
ズボンも76が履けなくなって79で丁度だよ
友達には痩せてるとかガリとか言われる
本当に胸から下がポッコリ出ちゃった感じ

>>93
これからの季節はＴシャツ１枚になると、お腹のところに布が当たって、
いかにも「お腹出てますよ」って主張することになるよね、あれは情けないですもんね

歩きと走りで、内臓脂肪と皮下脂肪を追い出しましょう

ウォーキングしてきた

ジョギング始めてそろそろ1年！
下腹タップンだった俺の腹筋から割れ目が見えて来た！　＾＾ｖ
明日も走るぞ〜♪

アプリ関連の話がでてたけども、自分はWalker（Lite)使ってますわ。結構便利
なんで重宝してます。他にも何かいいアプリとかあるかな〜？
後、万歩計あるとないとじゃモチベが違いますね

スマホはでかいからauのSportioシリーズが最強だよ

最終的にはガーミン買おうってなる

micoach

俺がスロジョグすると牛と間違われる！

スマホ持って走るのって邪魔じゃない?
ポケットに入れると汗だくになって壊れそうだし

防水スマホをウエストバッグに入れてたけど毎日ﾏﾝﾄﾞｸｾになって持ってくのやめちゃった
でもデータは面白かった
モチベーション高めるにはいいと思う

>>81
オマエは155�p39kgだろ
嘘つきビチク52歳爺
キチガイ

アームバンドというものがあってだな

>>91
ビチク〜
チラシのポーズ
カモン！
カモン！

>>93
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

>>101
ツマンネビチクキチガイ爺〜w

>>105
二の腕細くてずり落ちてくんだよ…ずっとしまい込んでる
腕立てもしてるんだけどさ、なかなかね

>>80
スライドよりピッチの方が負担は少ない
あと、着地の仕方や体重移動の仕方で負担は全然違う。

俺はruntasticにポラールの心拍計。
心拍計着けてわかったんだが、身体って本当に正直にできてるな。
不摂生が翌日には脈拍に出てる。恐らく血圧もおかしくなったりしてるんだろうな。
あと、走る様になってから通常時の脈が少なくなってる。

みなさん運動後の食事はどうしてますか？
運動後って吸収率が良くなると聞くし、仕事から帰って走り終わると20時くらいになるので
そのあと食べるからヘルシーなもの少なめとかにしても痩せないのかなと思ってきた。

>>112
自分は、帰ってきたらまずシャワー浴びて（時間による）から豆乳飲んでりんごとヨーグルト食べて
ストレッチしてます

>113
レスありがとうございます
やっぱりそれくらいにしておいた方がいいのかな…
その食事にして体重や体脂肪は減っていますか？

終わる時刻一緒だ
必ずシャワー浴びてその1時間後くらいに夕食としてオールブラン＋豆乳orヨーグルト、あと眠るまでは適当に野菜や果物
運動後は積極的にたんぱく質摂取がいいという人もいるね、その理屈も十分理解できる

自分は体重も体脂肪も減ってる

>115
じゃあ21時頃に食べてる感じなんですね
じゃあ真似してちょっとでもヨーグルトとか納豆とかタンパク質メインで食べてみます
なんかやる気出てきたｗありがとうございます

運動後は炭水化物とたんぱく質を補給するのが常識

>>102-103
100均のスマホ大のビニールパウチ(確か10枚入り)使ってる。
防水できるし袋の上からも操作できるし便利やで。

>>116
ビチクの自演ばっかりワロスw

ビチク連呼厨、絶好調だなｗ

小見川を撃退する勢い

>>112
僕は走る前にはエナジーゼリーをのんで、走り終わったら、グリーンスムージーを毎回飲んでいるよ！後キャラメルを良く食べてるよ！

今まで運動せず夜がっつり食べてた人が
いきなり運動はじめました夕食も軽くしましたってーと、
どうにも食事が物足りなく感じたり寝る間に腹が減って
我慢できなくなってつい暴食したりして「あー自分てやっぱダメだぁ…もうやめやめ、無理」と
落ち込んで運動自体をやめたり食事改善をやめたりするコトが一番もったいない

運動も最初っからフルマラソン走れないように、食事も徐々に変えていくのがよろしいと思います
そのうち油っぽいもんを受け付けなくなったり野菜が無性に美味く感じたりするように自然となるから

また失敗も当然のこととはじめから頭に入れておけばくだらない挫折もしないです

いきなり量を変える必要は無いよ
例えば、運動後に弁当食ってたのなら、パスタに変えたり蕎麦にしたりとか、
食後にデザートを欠かせないのなら、ノンカロリーのゼリーにするとか、
そして、油物を一品減らして野菜にするとか、
現状デブの領域にいる人は、この程度の改善でも数字に現れる。
無理に何かを断つとかは身体にも悪いし、リバウンドに繋がる恐れがつきまとう。

今までパーカー着てそれにスマホ入れて走ってたんだけど、そろそろTシャツでよさそうな暖かさだから小さいカバンみたいなのを買おうと思ってるんですがみなさんはどういうの使ってますか？
あとスパッツみたいなのって履いた方が走る際に良いのでしょうか。

>>124
holdtube使ってるよ

>>125
よさそうですね。
スマホに汗付かないですか？

今日は４時位から走った

9.1kmを47分ですた

高校の時の40分/10kmを取り戻したい

>>122
ちゃんと食べないと
ビチクよオマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になったら終わりだよw

>>124
ウエストにはらYURENIKUI、腕にスマホのホルダー
着けて走るのに慣れるために、短距離でも装備する様にしてる

タイツ履けば走るのが楽

あと2kgがなかなか減らない…

これからの時期水分補給は必要だから肩から書けるカバンに水 携帯 3DS（ごめん）
入れて走ってますわー。ちょっと重いけどね

毎日ウォーキングしてきたけど週１は休息日いれたほうがいいんかな

>>132
ウォーキングで感じてる負荷次第
脚がキツイと思ってるなら休みを入れるべきだし、
そんなに負荷が感じられないのなら、寧ろ何日かジョギングも加えて、休息日にウォーキングだけする様にする。
とかかな。

>>112
気にするな。吸収率の問題を否定はしないけれど、トータルで
運動量と食事量のバランスがマイナス方向になってれば痩せる。
自分も仕事後に運動、そのあとで夕食派だけれど問題なく落とせた。

ウォーキングってやってると確かに足の疲れは感じるんだけど（10キロ）心拍数が
上がったりしてない気がするんだけど、効果あるのかな？汗もあんましかかないし
歩いてていつも思う

>>135
歩きながらスマホのアプリで測ってみたら？
負荷が軽いとダイエットの効果は薄いよ

ドローインしながらだとすごいってテレビで見た

>>135
背筋を伸ばして両手を大きく振って歩幅を広く歩くと結構
しんどいけどなぁ。
散歩みたいに歩いてるとしんどくないけど。

>>136
うーんやっぱりそうかぁ。もうちょっと意識するようにして歩かないと駄目ね。。

ロシオ履いてウォーキングするようになってから、足と尻と腰周りが締まってきて
喜んでたんだけど、体重が一向に減らないｗ
毎日6キロを1時間弱で歩くんだけど、距離を伸ばしたほうがいいのかな

>>140
筋肉が付いてきてるんじゃないんですかね？現状維持してれば落ちそうな気も
しますけど

>>141
筋肉増えると体重って増えるんですか・・・
ウォーキング前の筋トレ、やめたほうがいいですか？

筋肉が付く
↓
基礎代謝が上がる
↓
1日の消費カロリーが増える
↓
食べても太りづらくなる


いいこと尽くめじゃねーの？

筋肉が付く
↓
筋肉維持のため空腹感が強くなる
↓
ついつい食べて太ってしまう

ボディビルダーが一生懸命筋トレやって、1日に増える筋肉の最大量が7gと言われてるから
自分のやってる筋トレの量、日数から、どんだけ筋肉が増えてそうか考えてみるといいね

同じ体重で、筋肉質とそうじゃないのでは、見た目で５ｋｇは違うよ

>>142
女性てか男性でもそんなに問題ないと思いますけど（一般レベル）
運動前にストレッチ→筋トレ→ウォーキング→ストレッチ→食事で問題ないと思います
そんなムキムキマッチョになる訳でもないですしね。
後は >>143　の通りで良い事尽くしですよ

ガリレオの福山みたいな体型になりたい

筋肉が激減する
↓
基礎代謝が下る
↓
1日の消費カロリーが減る
↓
生涯一日一食＆毎日必死の近所走り


ビチク52歳爺じゃねーの？

体脂肪率変わってないのに体重が減ったってのは
筋肉が落ちてるって事なのだろうか

脂肪減らすのって難しすぎ・・・

体脂肪率がどこまで厳密な数値かってのもあるよ。
家庭用だとアバウトだったりする。

十分に栄養があるときは体も「使ってない無駄な筋肉もあるけど、栄養は足りてるし、まあ、いいか」
食事制限すると「栄養が足りない！あ、使ってない無駄な筋肉あるから、そっから減らそう」だもんな

↑いやいや美しいボディの維持の為に必要な筋肉が減っちゃうんだよ〜
そして貧弱ガリガリお笑い小人爺のビチクの完成

>>151
うちのだと数％単位で平気で誤差が出るｗ　身長と年齢と性別入れておいて乗るだけのやつなんでそのせいかなあ。某一流メーカー製なんだけど。

>>152
と言う事は栄養はサプリで補ったらいいのかな。
食事量減らしてるせいで確かに栄養が不足してる気もするし

>>154
その点うちが前に使ってたやつなんか靴下履いてもまったく値変わらないｗｗ
某無名メーカー製なんだけど。

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　し―-J　|l| |
　　 　 　 　 人 ｶﾞｼｬｯ!!
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ウォーキングって普段歩いてるような感じでいいの？それとも歩き方があるの？

腕をふって足をあげてワンツーワンツー

>>157
本来のウォーキングはちょっと急いでキツイぐらいでやるらしい。
俺はトボトボやってるから効果が薄いと思っている

なるほど。ただ歩けばいいというわけではないのか。思い切りウォーキングしたいけど、周りの目を気にするとやりにくいなぁ

>>160
夜にやれよ
涼しいし人目が気にならないし
終わったら風呂入れるし良いことずくめだぞ

ジョギング終わった後アイシングしたりストレッチしてる間に眠ってしまうことってある？

>>162
ある。
家族が2時間ぐらい風呂占領して待ちくたびれて寝てしまった。

そろそろ河川敷は糞虫が飛びまくる時期か
走ると顔に当たってうざい

>>163
あるよね。
んで、お風呂朝入ることが最近多いんだw
寝る前に入っておきたいんだけど。

夜ジョギングしてて、額からの流れる汗対策にランニングキャップ被ってるんですけど、周りから見たらおかしいのかな？夜にキャップ被ってるの。

ジョギングしてる人はたいがい帽子かぶってる。
頭に手拭い巻いてる人もいるw

キャップは日射対策、汗対策だけじゃなくて、雨対策でもあるんだよな
眼鏡かけてると雨ふると大変

焼けるようになって首筋を守る帽子がほしいんだがアレの名称はなんというのでしょう？
市販の帽子につける奴しかもっていません

ほっかむり？

ミミガーとかそんな名前

ネックカバー？

サンガード？

アイヤー傘？

大汗かきながら走るって、スピードオーバーなんじゃないのだろうか。
脱水症状になって体調を崩しやすいし、水を持って走らないと長時間走れないし。
顔には汗をかかないでハァハァしない程度のスピードが、ダイエット用のジョギングだと思うんだけど。

スポクラのマシンでも、筋肉ムキムキの重そうな人が、自分の限界近いスピードで走って、
たった２０分でマシンを汗びたしにしてタオルで拭いてるのを見るけど、
タイムじゃなくてダイエットのために走るなら、ペースを落として長い距離を走った方が・・・と、進言したくなってしまう。

確かに一回走ると汗だけで体重が3キロ落ちるからな。

筋肉ムキムキの人はダイエットなんてしてないし。
無酸素運動で自分を追い込んでより強靭な筋肉が欲しいだけ。
だから限界ちかいスピードはニーズに合ってる。

3キロ40分で歩く自分はそれでも汗だくだよ
ふつーに歩いてるだけなのに髪の毛とかびっしょり
500ミリリットルペットすぐなくなるし…
夏はきつい…

本気でダイエットのために走るなら、最も効率がいいのはHIITだろうね
死ぬほど辛いけど

>>175
冬でも6〜7km/hで1時間ほど走ると汗かくけど？

>>175
突然何だ？w
ゆっくり走っても、季節や時間その人の体質によって汗だくになるよ。
アナタが見た筋肉ムキムキの人は、心肺機能鍛える目的で走ってたんじゃないの？
みんながみんなダイエットしてるわけじゃないし、何でもかんでも自分基準に当てはめない方がいいよw

あんまり汗かかない体質って、やっぱ異常なんだろうか、悲しくなってきた
１０ｋｍ水分補給なしで走っても減るのは500ｇくらいです。

>>664
決まりがあるわけじゃないから、自分がいいと思えばすればいいし、止めた方がいいと思えば止めればいい。
ちなみに自分は、週二回好きな物を食べても月2kgずつ減って、半年で10kg以上痩せたよ。

>>664に期待age

>>664は誤爆orz

↑>>664じゃなく、>>183

週2回8kmを1時間走るだけでも痩せる？
距離を延ばしてみたりしたけど精神的に8kmが限界だた

ちな172cm 60kg 20%

>>182
子どものころから冷暖房完備で育つと汗腺の機能が悪く汗をかきにくく、熱中症にもなりやすいらしい
運動を続けていけば改善されるから大丈夫
水は無理にでも飲んだほうがいいかも

>>188
田舎育ちで子供のころからずっとエアコン無し生活です。基本的に寒いより暑い方が好きです。
子供のころは普通に汗をかいてましたが、ジョギング始めて平常時の心拍数が大きく減ってきてから、
汗をかきにくくなったように思います。単純に歳のせいだったりして。

>>182
減る体重は、そんなもんだよ。
ゆっくり10km走ったくらいで1kgも痩せたら、その方が異常。

>>189
身長、体重、性別は？

山歩きしてたんだけど今日は念願のオオタカのつがいとマムシが見られたわ
ついでにカモシカと五メートルくらいでにらみ合いしたし

172.2　65.1　♂　>>191　下っ腹の脂肪をなんとかしたい

ジムに入会して、かれこれ2週間毎日ウォーキング1hずつやっているけど、
それまで入院しててほぼ寝たきりだったせいか、太ももの裏の筋肉(?)がパンパンに張っている。
腫れてるのかも。でも熱は持ってない。肩こりの肩みたいな感じ。
続けてれば馴染んでくるかと思っていたんですが、１日くらい休みを入れた方がいいんでしょうか？

6キロぐらい歩いて、帰りはスロージョギングで帰ってきた。しばらくは
このペースが続くかなー

>>194
太ももの後ろのハム筋にきましたか、良いウォーキングフォームをしてる証拠ですね
週に１日くらいは休んだ方がいいと思います、怪我の予防という意味で積極的に休みましょう

ストレッチやマッサージも、ジムのスタッフに教えてもらうといいですよ

>>196
ありがとうございます。
ちなみに膝裏〜太もも裏中間くらいまでの筋が張っています。
ストレッチは今まで大体でしかやってなかったので、ちゃんと習ってやってみます。
マッサージも、使ってないマッサージオイルがあるので、ちゃんと手入れしてみます。

皆さんお酒飲んでますか？

>>192
オオタカやカモシカが見れるなんて良い環境ですね場所はどの辺ですか？
都会歩くのは景色が変らんから飽きてくるなあ

都会の場合は走ってる車のナンバープレートの数字を素因数分解して遊ぶのがオススメ

早朝の山崎パン率は異常

>>200
脳も鍛えながら歩くのか凄いなｗ

「これはもう集団訴訟レベル」「詐欺じゃないか」　au、LTE「誇大広告」、それでも「違約金の減免」しない
http://www.j-cast.com/2013/05/22175670.html

>>192
久しぶりにマムシ狩したい
マムシなら噛まれても死ぬことはないし

>>203
代わりにビチクでも狩ってくれ

ジムのトレッドミルを使って走ろうと思うのですが、
どれぐらいの期間・頻度で体重を4キロ落とせるでしょうか？

170センチ61キロの28歳男です。
57キロまで落としたいと考えています。

ウォーキングしてきた

今日はあっついなー

>>205
すでに痩せ傾向なのに、さらに−４ｋｇって、いったい何を企んでるんだ
女装でもしようとしてるのか

ビチク52歳爺は155�p39kg
ビチクは貧弱ガリガリお笑い体型
それでもビチクはもっと痩せたい
まだまだ痩せたい
痩せたい
痩せたい
カモン！
カモン！

田舎道の方が飽きるよ。美しく退屈な風景だ。


暗くなってくるとコウモリがフラフラ高速で飛んでるだが、
ぶつかってこないか不安になる。

今日、昼のローカル番組のインタビューで、20代女が「今からダイエットエステに行ってきます(70万円)ｗ」て言ってて引いた。
部分痩せ()とかしたいし、ローンも組めるしｗﾊﾊﾊﾊとか言ってて可哀想になった(´･ω･｀)

背中の肉もウォーキングしてたらなくなってくるかね

ウォーキングでは何も変わらない
巨デブが普通のデブになる効果はあるけど痩せることは無い

>>212
自分のレス読んで矛盾してることに気が付かないか

ビチク〜

夜間の掃除のバイト頑張ってるかい？

キャベツ食って痩せてるかい？

スルメは緊急避難的かい？

カモン！

カモン！

カモン！

ジョンギング初めて早くも１ヶ月

iPodによると
時間　45分58秒
1kmあたりの時間　4分49秒
距離　9.56km
カロリー　651kcal
らしい

一般人から見たら、ウォーキングは老人の散歩と一緒
でもピザデブには有効

4000円ぐらいのだとクッション固いからね
普通の靴で走るよりは全然良いけど

カカトからつま先へ力を逃がすように走るといいよ
ペース上げられないけどヒザへの負担がかなり軽減される

>>212
巨デ→デになるだけでも内も外もかなり違うぞ。
でもウォーキングのみなら変わらないか、変わりにくいもな。
俺は毎日1時間のウォーキングと食事の量を減し間食ほぼ無しにして、7ヵ月で100k→72kになった。

ジョギングした次の日太ももが張ってて痛いのですがストレッチがちゃんと出来ていないのでしょうか？

>>218
そいつにさわったらダメ

昼間 チャーハン600キロカロリー カップラーメン410キロカロリー
どっち食おうか悩むなー。カロリーだけ見ればラーメンのが低いから
食べるかな。

>>205
食事量次第だが、とりあえず月80km目指してみ。
それで減少傾向に持っていければよし、駄目なら飯減らして
走る量を増やす。でもこれまで経験無いと月80kmって結構きついかも。
週で20km、週３回なら１回７ｋｍ弱。最初は歩きメインで月40km位かねえ。

>>207
痩せで腹だけポッコリとかなのでは。俺もそうなって走り出した。

昨日、朝5:50〜7:00で11km走ってきた。
9km地点から風が妙に気持ちいい。
体全体がなんかキュンキュンしてゾクゾククして気持ちいい。
１分ぐらいで消えたけどこれがランナーズハイって奴？

今日は6:00〜6:50で7.5ぐらい走ったけどそんなの余裕で無かった。

>>223
もしかして何か吸いながら走ったのか？

ビチク52歳爺は今日も走るよ入間川

ビチク52歳爺は一日一食入間川

あー入間川 入間川

ジョギングで脹脛と膝が痛くなったから数日前まで湿布してたんだが、
最近、一昨日から痒いと思ってて、今日見てみたらどす黒く変色して腫れてるじゃねーか

ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

レスが欲しいのか？ｗｗｗ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/

>>223
軽い脳卒中だろうな

なんだ、ランナーズハイじゃないのかｗ

>>229
その距離と時間じゃランナーズハイはまず起こらん

>>223
瞑想で完全に無になるとエクスタシーを感じるらしいよ
そんな状態にでもなったんじゃないか

>>226
走りながら骨折してたとか、どこかにぶっつけたりしなけりゃ、内出血をともなう腫れにはならないと思う
まずは病院に行って休め

ランナーズ・ハイ とは - コトバンク
ttp://kotobank.jp/word/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%82%A4

セカンドウインドもランナーズハイに含めていいのか
走り始めてタイムを伸ばそうとしてた頃に時々経験したな

>>232
おそらく>>226はシップによるかぶれだと思うよ

なんかカタカナ文字が中二的で格好いいな

>>232
あ、ゴメン
やっぱかぶれ以外の可能性高いよね

シップは、日に当たる部分に貼ると、紫外線と反応してすごくかぶれるってのはあります
なので、肌の出てるところは、塗るやつの方がいいですね

80歳でエベレスト登頂した三浦雄一郎さん、20kg背負って、足に10kgのウエイトつけて
毎日何時間もウォーキングしてたらしいね
2年前に骨盤骨折したり不整脈持ってるのにすごいね

>>237
金さえあればだれだって挑戦はできる

>>223
関係あるかしらんが、走る前にジンをショットグラスで一杯やったら、そんな感じになって1km当たりのタイムが20秒縮まった ウォーキング＆ジョギング　ダイエット69周目

お酒飲んでから走るのは良い
距離が短く感じるので効率的

>>236
モーラステープとかマジヤバイみたいどけど、俺、平気なんだよなあ

疲労回復の為に初めてピップエレキバン買ってみた

>>238
80歳での登頂は正直凄い。いくら金があって若くて登山経験者でも
極地法での登頂は難しい。

ウォーキングしてきた

おまえ酉割れしたなら使ってたスレに挨拶するのが礼儀だろまぬけ

俺も普段コテだがこんな場所ではよー出さんわｗ

そろそろ梅雨入りだから走る日数減るな〜
その分筋トレに力入れるべきやな！

このスレからコテはずしてる件
もうコテ云々で騒ぐんじゃねーぞ

おもしろくないコテは主張すんなよ名無しでええやんおもろないんやからbeも外せ

>>247
be付けてる時点でコテと同じやｗｗ　＾＾；

>>246
梅雨の雨で走れない日って、意外に少ないよ。早朝も夜も両方とも雨ってのは余りない。
それよりも、晩秋から冬のが、走れる日が少なく、期間も３ヶ月以上に及ぶ、ジョガーには厳しい時期。

ジムのマシン、体育館の周り、トンネル、使ったり。除雪＝有酸素運動で頑張ったり。

糞コテを
名乗る阿呆と
読む阿呆

>>248
おいおい

お前「コテはずせ」

俺「コテはずす」

お前「やっぱBEもはずせ」

俺「」

BEははずさねえよアホ

お前らいい加減のこと煽ってるとVIPのノリでレスするぞコラ

スレチだからどっかよその板でやってろよカス
そんな事言うんならvipでダイエットスレ立てりゃいいじゃん。自由なんだろ？

>>253
あ？？？？


VIPに立てたらすぐ落ちるだろうが

アホか


ダイエットスレが>>1000まで行くと思ってるのか？？？

おおん？


>>30ぐらいで落ちて、また立てろってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>254
まぁお前のつまんなさだったらすぐ落ちるわな
どうせコテ付けてもロクな事言えんのだ。アナニーして寝ろ

>>255
なんだお前クソVIPPERかよ
ホモネタ信じてるクソが

ここでもホモネタ言われるからこっちから出て行くわ


じゃあな

以下俺への煽り・暴言は言わないように


気に入らないならNGいれろ

あとあぼーんアピールすんなよ？わかったな

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット69周目

小見川 ◆2lg7PuWX2wは、卒業します。



ダイエットは継続します
↓
http://graph.hatena.ne.jp/omigawa_VIP/
↑
グラフつけてるから見に来いよ


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いやおもしろくないって言われた事を否定しろよ

真性のホモだったのかｗ

くだらんｗｗｗ　＾＾；

あ〜明日もジョギングいこｗｗ
ＰＭ2・5どうにかしてくれ…

>>260
その顔文字やめろ
小見川さんじゃないけど煽ってる感じで嫌だな

小見川はホモだったけど、ちゃんとダイエットはしてたんだから、
排除するのは後味悪いな。

頑張って結構体重減らしてるし。

>>262
小見川さんはホモじゃないですよ。
なんかコピペ貼られてるみたいだけど
あれって元々違う人のレスで
名前を小見川さんに書き換えただけらしいっすよ。

小見川さんは「ホモ」とか「ゲイ」が嫌いだから
自分が「ホモ」認定されるのを極端に嫌うみたいです。

もう小見川さんを見られないと思うと残念です。

ど　う　で　も　い　い　で　す

うん、どうでもいい
ダイエットの話に戻そうか

１日うんこ出ないだけで１ｋｇ変わるのか

>>266
伊集院光がダイエットを始めたそうだけど、元々あの体型でも健康体で、
運動もたまに自転車30ｋｍ以上やスロジョグを7〜10ｋｍくらい昔からやってたらしく、
飯の量だけ異常に多く、米の量を減らした途端うんこが出なくなったと嘆いていたｗ

>>267
伊集院は何度もダイエットしてリバウンドしてを繰り返してるからな
昔、伊丹映画に出るとき個人的ににダイエットしててかなり痩せたんだが、
それを見た監督から「俺が映画で使いたいのはデブなんだ！」と怒られたことがあるとか

朝飯前に歩いてみたが、ヤル気出ない→帰宅後朝飯ドカ食いorz

朝食は糖分多めでドカ食いしてもＯＫなんじゃね、日中に使い切るから。

>>267
岡田トシオのように、別人並みに痩せてしまうんだろうか。なんかさびしいような気がする。

>>265
ビチク52歳爺よ 哀れな爺よ

レスが欲しいのか？ｗｗｗ

貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

正しい痩せ方教えてやろうか？ｗ

http://fast-uploader.com/file/69246582

ひざとか股関節などジョギング、ウォーキングつづけると磨耗で痛くなると思う

関節のためにやってること（適度に休みを入れるなど）
とってる食べ物
とらない方がいい食べ物

を調べた人はいないですよね？

キロ6〜7分程度の速度で11km程度の距離だと
ランナーズハイは起こりえないという話もあったり
いろんなサイトでは60分程度で出るという話もあったり
良くわからないな。
一度体験してみたいもんだ。
20kmぐらいのハーフでも出れば体験できるもんかな？

とりあえず今朝は5:55〜6:30で4.5km走ってきた。
用事で早く出なければいけなくて、早朝でも時間が無い。
もっとゆっくり走ってたいぜ・・・

↑速度じゃなくて、人それぞれの運動強度なんじゃない？　心拍数はどれくらいで走ってるのでしょうか
>>273さんは、男性？女性？　身長体重

自分は
♂179cm74kg
心拍数は以前に一度、走ってる途中で立ち止まって
スマホのアプリで調べた事があったけど125でした。

繁華街を歩いても散歩しても退屈で成果が見えないウォーキング

>>273
脳内麻薬が出ないといけないから、それなりにきつく感じる状況じゃないと生じないらしい
逆に、あんまり走れない人なら、割と短時間・短距離でも経験することあるんじゃないかな

>>276
速歩で歩いてるなら繁華街なんかとても通れないはず
走った方が楽なくらいのスピードで歩かないで効果ないなんて甘え

>>277
あんまり走れない人は、まだそこまで自分を追い込めない
先に身体が防御してしまう。脚が痛いとか、苦しいとかで
ある程度走れる身体と心肺、そして痛みや苦しみが無視して乗り越えられる様になってじゃないと、ランナーズハイは訪れない

その体が防御しないといけないと感じる時点で脳内麻薬の必要性がでてくるんだろ

身体が防御しないといけない強い運動強度では、脂肪が効率的に燃焼するところを超えてしまうような気がする
あげくのはてに脚を故障してしまって、長期間離脱してダイエットストップでは元も子もない

興味はあるランナーズハイだけど、ダイエットや健康のためにやってる自分にとっては、怖いです

>>273　心拍数１２５って、ハァハァ苦しくなる手前で、ちょうどイイ感じじゃないですか

>>280
身体は負荷から防御しなければいけないが、その負荷が継続するときにハイになることがあるわけで、
ジョガーくらいだと、負荷を継続する前に無意識に負荷を緩める。
負荷を緩めずにかけ続けるのはかなりのトレーニングが必要なのよ

ビチクのように毎日入間川で厳しい修行を積まないとな〜

ハイ！　ハイ！　ハイ！

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

チラシのポーズ　ハイ！　ハイ！　ハイ！

>>272
そんなの自分で調べて知っていればよいこと

10k走ったそしてビックマック食った

>>285
10キロだったら大丈夫
ちゃんとカロリー消費してる

CANVAS ボーダー

ジョギングとウォーキングを一度の運動で交互にやるのってよくないんですか？
コースの関係もあって、２km程歩いて２km程走って、また２km歩いてその後走って…
という感じなんですが、あまり関係ないのでしょうか？

いや大丈夫だよ
俺もそんな感じだし

ビブラムってウォーキング、ジョギングに向いてますか？
脱ぎ履きに時間がかかりそうで、ウォーキング途中に
便意を催したりして家に緊急退避したりするときに
やっと家に辿り着いたのに、玄関で靴を脱いでる途中にウンコを
漏らしてしまいそうな気がする

一年間ウォーキングして26kg落としたが
落ちにくくなったので夜のウォーキングをジョギングにしてみた
効果あるといいな

夜のウォーキング

>>291
ビチク〜

レスが欲しいのか？w

>>290
ファイブフィンガーズだったら、身軽でスポーツが趣味の人が、メリットデメリットを知った上で使うのならば有効かもしれない。
でも、重くて運動不足で筋力がない人が何も考えずにダイエットで使うのは、脚や腰を痛めるだけで、金の無駄だと思う。
どうしても欲しいのでなければ、おすすめしない。

ビブラムってフォアフットだよな
慣れるまでに脚壊しそうだ

ビグザムに見えた

一ヶ月ウォーキングやって３ｷﾛ体重が落ちた

というのも最初の三週間はあんま体重落ちなくて
最後の一週間目から炭水化物、糖質オフダイエット始めてから減りが早くなったわけだけども

ガォォォー

行ってきた
２日もサボっちまったぜ
http://i.imgur.com/wIFp79b.png

ウォーキングしてきた

サングラスを買い換えた。(^_^)

取り替え可能の
アベンチュラ スポーツサングラス

スモークミラー
偏光グレー
偏光ブラウン
イエローミラー
クリアミラー
５色付きで５２５０円
フレームも６色？くらいあったよ。
度付きレンズで７８００円くらい

http://www.tokyu-dept.co.jp/hiyoshi/news/detail.html/?id=259

東急がない地方都市だけど売ってた。(^_^)

>>299
ビチク52歳爺〜ｗ

レス無いね

せっかくアップしたのに
レス無いね

可哀想なビチク

オレでよければレスしてやるぞ

そんなつまらない画像よりアレアレ

そうそうそうです

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>301
それエレッセと名前違いなだけで、中身は同じ物で同じ商品
その価格ならエレッセで探せば楽天で買える

今日もビチク連呼厨は元気だな

>>301
なんで突然サングラスの宣伝してんだ
スレ間違ったと思ったじゃないか

確かに宣伝っぽいｗ
しかし確か紫外線対策は目も重要だと聞いたことがある。
これからの季節、天気の良い日を走るならサングラスは中々良いアイテムだとか。

走ってから体脂肪率測ったら寝起き時より6%ぐらい低くてワロタ。
運動直後の数値は良すぎるから測るの止めよw

汗でカラダが湿っていたからなんじゃね？

昨日は早く帰れたので久しぶりに夕方走った。
6:00〜6:50で7.5km

今朝はちょっと寝坊して6:30〜7:30で9.5km走ってきた。

今月の累積距離もう140km超えてる。これは160km余裕で超えそうだ。
これからの季節は夜でもない限りサングラス無いと眩しくてきついな。

膝の下側辺りに違和感が…
90kg越えてたときのジョギングでは何ともなかったのに、体重減ってから違和感を感じるとは

>>309
179ｃｍ74ｋｇの人ですか？　12時間の間隔で合計17km走れてるのですから、
体重以上に体型は絞れていて、太ってるという印象は無いんじゃないでしょうか

走り始める前は何kgで、ゴールは何kg設定なんでしょうか。
きっかけは40歳以上のメタボ検診？

筋トレせずに食事とジョグだけで減量すると、筋肉も落ちるしね
しかも体重が軽くなるから、以前より速く長く走るようになる

筋肉が減って不安定になった膝で、速く長く走るから
体重が減ったのに膝に違和感でるのかな

走るきっかけは、半年で6kg増えて76kgになって危機感覚えたからｗ
まだその時点で太ってる自覚は無かったけど、腹と腰と顔に光速で肉が増殖してたから
デブ化するのは時間の問題だったかも。

体重はそこまで変化無いけど体脂肪率が22%→16%ぐらいに大分落ちてきたしあまり気にしてない。
体重減ったのに最近暑いから薄着すると、周り皆にゴツくなったとよく言われる。
太ったと言われるよりは良いから気にしてないｗ

>>313
元が179cm/70kgで半年に＋6kgは、まさに光速の太りスピードですね
生活環境の変化でもありました、あるいは年齢的なものですか、参考までに

自分は、雪国への転勤と、クマの出没による運動不足がきっかけでした

半年で6kg増はぱねぇな、そりゃビビるわ

>>312
ジョギングすると、何でもかんでも筋肉が減りまくるわけじゃないよw
その人のその時点での走力に見合った筋肉はつく。
極端な食事制限でもしていない限り、走る前より走るのに必要な筋肉が減ることはない。

筋トレしながらの減量でもやっと筋量を維持できるかどうかなのに
ジョグやると減量しながら筋肉はつくのか
ジョグはすごいだね

半年で6kgの原因は、食生活かな間違いなく。
1年前に結婚して、食生活が肉やバターや濃い味付けになったからかな？
太ったのを嫁のせいにするつもりはないから、こちらで走ってバランスとるｗ

しかし、周りからなんでその年になって成長期きてるんだと言われるぐらい
急激に体型かわってるようなので、ジョギングって凄いね。

なんで始めたばっかの人って自分語りしたがるのかな

>>307
運動直後に測るのが悪いのではなく、
常に同じ条件で測るのが大事。
毎回運動後に測るのなら、それはそれでオケ

毎日必死の近所走りで
39キロになったビチク52歳
筋肉なくなって貧弱ガリガリお笑いコビト体型に
もう取り返しがつかないビチク52歳

一日一食で必死に体重維持

もう取り返しがつかないビチク52歳

カモン！ カモン！

チラシのポーズ

カモン！

25日朝、兵庫・神戸市北区の県道の横断歩道で、男性が運転するオートバイが
ジョギング中とみられる女性をはね、男性が死亡、女性が重傷を負った。
http://www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00246712.html

スポーツバイクを返り討ちにするとか、どんだけピザやねん

開始して１ヶ月、朝に走り終わると凄く眠くなって仕事に困っている…
10キロが自分の体力にあってないのかもと距離を減らしたりしても眠くなる
足や膝に支障はないのに眠気だけがダメ
栄養バランスやビタミン剤、アミノ酸、コーヒーも走る前と後に飲んでいるけど眠気に効果ない
夜は布団に入って次の瞬間には意識ない
体重も落ちて引き締まってきたと会社の人から言われるけど、体力はついてない感じ

夜走ればいいんじゃね

>>325
夜は仕事が遅くまであるから時間がないんだ
睡眠時間を削れば可能なんだが…

夜に走って、朝その分遅くまで寝てればいいのに、同じことじゃないかな。

週に2〜3回の1時間のジョギングと、週4位のジョギング30分ならどっちが効果的ですか？
右膝に違和感があるけどせっかく趣味になりつつあるんだから走りたい･･･

クソ眠くて辛いけど、朝の方が効果ある気がしてきた。
チャリンコもいないし。だが、さっきあんかけ焼きそばドカしてパーかも。

寝起きのジョギングは心臓に負担がかかって危険

>>328
違和感は気をつけた方が良いよ。
酷くなって結局何週もジョギングできなくなることもある。

>>331
レスありがとうございます、とりあえず走るのやめて今日で4日目です
ラジオ体操、コアリズム40分、ウォーキング2時間、階段16階→１階まで降りるのは続けてるんですけど、それもやめたほうがいいですかね？

>>332
階段を上るのではなく、降りてるの？それが一番膝に悪いと思うけど。

階段を太極拳のようにスローモーションで降りてごらん、めちゃくちゃ脚の筋肉に効くよ

今日も１時間歩いてきた
そしてうんこもいっぱいでた

>>330
そうだね。
>>330みたいに何も考えられないバカは、実際危険だから止めた方がいい。

>>333
やっぱりそうですよね、今日は階段やめたんですけど明日からもしばらくやめておきます

いつも１ｋｍ7分くらいで走ってるけどそれを１ｋｍ10分くらいにして距離と走る時間のばすのとどっちがいいのかな？

ウォーキング15km、500Kcal分してきた。
これで今日一日の残りの800Kcalと足して1300Kcalで今から焼き鳥屋行ってくる！

ダイエット的には距離がすべて

>>340
じゃあ早く済ませた方がいいのか。１５ｋｍ６０分で走れたらいいのに。

ウォーキングとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだったらｳｫｰｷﾝｸﾞで距離あってもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのほうが効率は上でしょ？
だから距離がすべてじゃないと思うが
7分を10分ﾍﾟｰｽくらいにするとすごい楽に１ｋｍ走れるしそのペースだったらいつもより２ｋｍとかは体力的に多く走れるかなと

腿上げることを意識して歩けば、ワイは1ｹ月で3k痩せたで。
尚食事は普通だった模様。

ウォーキングしてきた

>>342
やっぱ走った方が心臓使うからたくさん燃えるか
１５ｋｍだったら体重６０ｋｇとしてもランニングで1000kcalってジムに書いてあったから、
500kcalって書いてあった>>339は少ないなあと感じてた

時間はかかるし、カロリーは消費しないし、ウォーキングは出来ればジョギングに変えた方がいいんか

お前ら遅い時間なら夜中の何時ぐらいに走ったことがある？

>>345
人が少ない時間帯ならジョギング&腰捻りが結構効いたかな
見られたら恥ずかしくて顔から火が出てカロリーを消費しやすくなるぞｗ

なにもわかってない


ジョギングが出来るならジョギングすれば良いし
ジョギングでヒザが痛くなるほどのデブならウォーキングすれば良いって話

続けることが大切だからどっちでもええわ

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s



みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html


生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

ジョギングプラス休日に登山が最強のダイエット！マジで一ヶ月で5kg痩せた。勿論食事制限はするけど183で74→69になったよ。山は高尾山とかではなく1000m以上の山を選んで登ってた。

>>345
体重45kgだけど、ウォーキング500Kcalとジョギング800Kcalならウォーキングでいいです。
ジョギング二時間も三時間も走れないし。

ぶっ通しじゃないでしょ流石に
マラソン選手じゃないし

>>345
大事なのは心臓じゃなくて筋肉をたくさん使うことだよ。

>>346
次の日休みとかなら夜中3時とかに走ってるよ

グラフ(体重・体脂肪率)更新した
http://graph.hatena.ne.jp/omigawa_VIP/

スマホアプリにウォーキングのやつあったからDLして歩いてきたけど
1.6マイル　31分 144.7消費カロリーだった
数字で消費カロリー見れるのはうれしいな

>>312
ジョギングやウォーキングで筋肉が落ちるって？
そんなバカなこと誰に聞いたの？？
ダイエットで筋肉が溶けるのは1日1食とか
運動をまったくしない極端な飯抜きダイエットだよ
いわゆる　「乞食ダイエット」
乞食ダイエットして脳に栄養がまわらずにうつ病になったバカも実際にいてるから
気をつけようね

今５キロ走ってきたのだけど、太ももがじんわりと発熱してポツポツと蕁麻疹が…
何ですのこれ

減量したらどうしても筋肉が落ちる。
筋トレやればその落ちる量を多少は減らせる。
ジョギングやウォーキング程度じゃ筋肉が落ちるのを食い止められない。

こういう基本をどうしても認められない人がいるんだよね。
自分がやってることを否定されるのは辛いもんね。

ウォーキングで体重を維持してる私はどんどん筋肉が落ちて脂肪を増やしてることになるのか…な？
まあ、ちょっと筋トレもしてるけど。

「減量したら」って書いてる
体重維持してんなら筋肉も維持してるんじゃね


そういや>>358も>>312の「減量したら」って条件を無視して「ジョギングやウォーキングで筋肉が落ちるのは間違い！」
とか言ってるけど、日本語が読めないんだな

一日一食と必死の近所走りで155センチ39キロの体重のビチク

筋肉が削げ落ちた悲惨な身体
貧弱ガリガリお笑いコビト体型をみたら考え方変わるよ

巨デブの筋肉量、ハンパない

>>361
ただの食いすぎだろ
それともペットボトルに水いれた程度の重さで筋肉ついちゃうやだーとかいう残念な人？

>>361
もし有酸素運動すると筋肉が減って脂肪が増えるんだったら、そうだなw
少しは、自分の頭で考えた方がいいよ。

>>365
食べる食べるw
食べるために運動してるようなもんだからw
ただ、標準以下まで落ちた体重はもう減らしたくない＆体脂肪は減らしたいからひたすらジムでウォーキングとクロストレーナーして食べてるんだけど、
有酸素運動で脂肪と筋肉減らしながら食べた分は脂肪増やしてるなら意味ないなと…

「減量したら筋肉が減る」を「有酸素したら筋肉が減る」にわざと誤訳して
「そんなわけない！」とか言ってる馬鹿がまだ騒いでんのか
少しは、自分の頭で考えた方がいいよ。

>>359
湿布やスプレーみたいなの使って、そこを陽に当てなかったか？

走ってる時はそれほど痛くないんだけど
走り終わった時に膝の痛みが出てくる。
良い方法があれば教えて下さい

>>370
しばらく走るのをやめましょう

>>371
やっぱそれしかないか(´・ω・｀)・・・

続けたければ負荷を下げる。

>>370
暫くウォーキングにするorジョギングの前後2kmウォーキングする
前後でのストレッチをより入念に
固めの膝サポーターを付ける
終わった後、氷で膝をクールダウンさせる

>>373
距離を縮めるか
>>374
負荷を下げるってことだよね。
下は膝サポートありのコンプレッションパンツ
と＋バンテリンサポータ付けてる

氷かぁ。シャワー前に水で１分ぐらい冷やしてるけど
それじゃ不足か

>>375
怪我予防ならシャワーでいいけど、痛みがある時は氷嚢で感覚なくなるくらいに冷やさないとね。
専用の道具は高いので冷凍保存袋に氷と少量の水入れてタオルとかで膝に10分くらい巻いとくといい。

標準体重を２０％以上上回ってるようなデブは、ウォーキングで充分心臓がドクドクするから、ダイエット的に負荷は充分
標準体重に接近してきて、心拍数が上がらないなあと思って来たら、スロージョグとかに徐々に切り替えればいいと思う

デブも走らないといけないという、テレビでよくやってるシーンは、
デブに「痩せるのは辛い厳しい」と印象付けさせて、怪しい商品を売りつけるための洗脳だとさえ思うね

>>368
オマエに言ってないんだけど…
>>361は、『減量』じゃなく『ウォーキング』って書いてるんだが。
日本語分かる？
気の毒なヤツだな。

>>377
そう思う
運動は辛いものだっていう洗脳のせいでなかなか踏み切れない人は
いっぱいいるんじゃないかな

>>377
天気もいいし、市内をぐるぐる散歩してる。神社仏閣巡りしてんだけど
割りと楽しいｗ　2時間くらいあっという間。ジムの会員だけど
辞めようかなとか思ってる。ウォーキングマシンや水中歩行は
デブでも膝に負担が少ないんだけど、飽きちゃうんだよね。

走る必要ないし、iPhoneのアプリで計測すると、1時間半くらいの
散歩で500kca以上l毎回消費してる。デブだと散歩でもカロリー消費
多いから効果ある。

昔は筋肉痛って気持ち良かった気がするんだが今はダルいだけだ。気のせいか

走るときにでかい筋肉使うことを意識したら効果ありそうだな
腹筋とかケツとか腿とか

背中や肩甲骨周りの筋肉を意識するといいっていうよね

>>383
もっと詳しく教えてください！
_(._.)_

そういうのはいつも反対意見出てきて荒れるから自分で調べてくれ
ここのレスは話半分以下にしとけ

うん

>>384
姿勢よくして、腕振ってちょっと大股で歩く、それだだいたいｏｋだよ

昨日の「世界一受けたい授業」でスロージョギングやってたけど、だいぶゆっくりだね。
スロージョギングってLSDと同じ？

>>388　スロージョギングの方がもっと遅くて、短い距離でも良いです。

いつものウォーキング6.2kmの速度で走ってみたら、大股で早歩きするより楽だった。

スロージョギングやろうとしたけどさ、少し走っただけでめっちゃ足が疲れるんだけど
あれってつま先走りなんでしょ？
普通のジョギングの方がまだ走れる

>>376
あの氷嚢のやつ買わないといけないか。
�d

>>338
どっちもそれぞれのメリットがあるよ
少し苦しいくらいのペースでそこそこの距離走るのは心肺機能鍛えるし、
呼吸はすごい楽でも脚がパンパンになるまで走るのは、脚の筋肉を鍛える
より長い距離走りたいならどっちも必要なトレーニング

>>391
爪先というより、指の付け根の肉の付いてる辺りで着地するようにするの。で、爪先に体重移動させるような感じ。
踵から爪先でやる体重移動を脚の前部分だけでやるようなイメージなんだけど、
トレーナーからちゃんと指導受けないと脚壊すよ
特に、脛の前部分に負荷がかかってると感じたら、走り方間違ってるし、必ず故障に繋がる

脚力の無いファンランナーはもっと脚力がつくまでフォアフットしない方が良いと思う。

>>392
100円ショップにジェルの保冷剤があるよ。
それを走る前に冷凍庫へ入れておけば、１時間後にはキンキンに冷えてて、
ジェルで柔らかいから膝にフィットする。

>>394
なるほどサンクス。走り方調べたはずなんだが中々難しいもんだな…
脚力も走り方も見直してみるわ

20ｋｍ走ってきた
久しぶりの長距離だからゆっくり走ったけど疲れた

走り終わって30分くらい保冷剤で膝と脹脛冷やして、
その後、キツ目の脛サポーターしたんだが、かなり楽になるな

>>392
>>398
どもども。
走れなくなったら、元も子もないから
実践してみるわ

ジョギングとウォーキングしてきた

最近はウォーカソンって言うらしいな。２０キロやってきた

足きっつ
なんか全速力で走ろうと思うんだけと、足が言うこときかないっつーか走り方を忘れた

今日はウォーキング2km、ジョギング15km、ウォーキング3km
火照った脚を保冷剤で冷やすのが気持ち良くてやめれん

↑ビチク52歳爺〜ｗ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんよ

レスが欲しいのか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>403
上にもあるけどそんなに冷やして大丈夫なもの？

膝もだが最近腰も痛い。

>>405
良いか悪いかは痛みの理由やケアの目的次第
冷やす場合の一般的な目的は毛細血管の出血を止めるため
冷やした後は血行をよくするために温めるよ

ここに書いてあったので、初めて冷水ぶっかけてアイシングやってみた

気持ち良さはあまり感じなくて、ただ冷たいなという感じだった
しかし、アイシングした後に、疲れが取れてるのならまた走れるかな？と思って
走りだしたところ、脚が異常に重くて重くて・・・。続きを追加で走ってるという軽さが無かった。

つまり、最初に走り始める始動前状態に脚が戻ってしまったと感じた。
それがすなわち、リセットされて脚が安まってるってことなのかもしれない。

>>407
おまえアホやろ

>>407
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>407
走り終えた脚の筋肉には非常に小さな損傷があるもの、熱を持ったままだと範囲が拡大する。
アイシングがそれを食いとめる。また、冷やした後の反作用で、血流が多くなり、回復も早まる。
リセットされて走る前の状態になったと感じたのは、そーゆーこと。

ランニングならともかく、ジョギングていどでアイシングって必要か

俺は保冷剤で冷やすのは１５分ぐらいだよ。
冷やした後に風呂にゆっくりつかってマッサージ。
風呂から出たら寝るまでサポーターして保温してる。

アイッシングするまでは走った後、しばらくすると
階段の昇り降りすら苦労するぐらい膝が痛くなってた。

膝は痛くなったりしたこと無いので、足首から足の裏とかを冷やしてみました、おかしいですか

プロのアスリート選手でもあるまいし
デブが体重減らすのにアイシングって勘違いすんなよカス

皆、ひざ痛に悩んでるひと多いんだな。
走るのに興味ない人は、
「だったら走らなきゃいいじゃん」ってなるけど
そうはいかないんだわなｗ

>>411
軽い運動だろうが痛め具合による
ごときでも傷める時は痛める

>>412
ビチク52歳爺〜ｗ

レスが欲しいのか？

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>414
デブだからゆっくりでも負担が大きいんだよ。

ビチクビチクとねちねち言ってるのはなんなの。
うざいんだけど。

俺らは運動不足で過体重だからその程度の運動でもアイシングが必要なんだよ
プロのサッカー選手のジョギングでも、50kgのバーベル担いでのジョギングなら、
終わった後は間違いなくアイシングするだろ
体重でいえばそれくらいの負担を脚にかけてるのよ

オレは標準体重だけど膝痛い。
体重は関係ないと思うけどなぁ

膝裏を痛めた！
参ったぜ…

俺は173cm84kgからスタートしてはじめは20分今は45分50日連続で走ってるけど
全然足とか痛くないぞ

>>423
時間ならいっかいでその3倍走ってる。
膝と脹脛に疲労が溜まるので、アイシングやマッサージが欠かせない

その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。

最近暑かったりでさぼってたが再開
ついでに食事も気を付けんと…

膝痛める人はかかと着地か？

逆にいうとみんなダイエットっていいながらどんだけ走ってるんだって感じだなー。

自分はせいぜい1時間走るともうかなりいっぱいいっぱいなんだけど

>>427
かかと着地で親指に抜いて蹴っていた時は、歩幅が伸びないくせして膝に痛みが出やすかったかも
足の前の方を使って走るようになってからは、歩幅が伸び膝の痛みは全く無くなったけど、
代わりに足の裏の痛みが出やすくなった気がする、あくまでも自分の場合ですけど

>>380
完全に筋肉鍛えるつもりじゃないのなら、外を出歩いて移り変わる景色を楽しみながらの方がいいよな

「減量したら筋肉減る」ってドヤ顔してる奴がいるが
ダイエット板で必死にプロボクサーでもしてるんだろうか。
馬鹿じゃないの？勘違い君が他行けよｗ

↑ビチク52歳爺〜ｗ

筋肉減ってオマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビト体型になったら死ぬしかない

だから筋肉減らさないことは大事

>>429
膝の負担を減らすなら、着地を身体の近くにすることなんだが、
フォアフットなら身体から離すと直ぐに脛に来るから体重移動を意識するようになって走れる
ヒールコンタクトの場合、負荷に気付かず身体よりも前で着地してスピードを殺しそのエネルギーが膝に集まる
どちらの着地方法でも体重移動を早めて身体の下で着地を意識したら負担は減る

166cm52kgダイエットすべきか悩む

>>434
女か？ダイエットしろ

必死すぎる人がいるな

>>433
骨盤をやや前傾させて、足を腰の真下に着地するような走り方になってから、
かかとで着地する感覚が薄くなった気がします

走り始めた頃は、骨盤が立った状態で足を前に出していたので、膝だけじゃなく
脚全体の疲労度が大きかったような気がします

>>434

するかどうか悩む程度なら、やらなくていいのでわ？

俺の場合、このまま行ったら間違いなく成人病で死にそうな気がしたから
ダイエットはじめた。

そういう強い動機が無いとたぶん続かないよ。
ウォーキングもジョギングも基本辛いコトだからね。

成人病で死ねるならおｋだけど
医者に「君は死に損ねて要介護者になって周りに迷惑かけるパターン」って言われたから
ダイエット始めたｗ

>>439
おもろい医者やな

成人病で死にそうな状態ではなく、外見上の理由でやってる人は少ない？
この辺の体型だと２，３キロの差が大きいから痩せたい
コレステロールだけは高いが、多分運動では落ちないと思われる

中性脂肪1200超はジョギングで減りますか？

その日によって体調が凄く違うことがあるんだけど何が原因なの？
凄い体も軽くて楽々走れる日と、途中で歩こうかなって思うぐらいしんどいときがあるんだけど

>>443
それくらいの誤差はあって当然かと
睡眠時間、食事、疲労、ストレス、天候・・・
いろんな要因が重なっての現状だから

http://www.diet-love.jp/
↑
このサイト見たらこの前かったサプリがボロクソ書いてあってワロタｗ

しかも小森○のだんなの

夫婦で…

>>442
そこまで高いのは遺伝性家族性の可能性もあって、対して肥満して無くても血がピンク色になってる人がいる
良い薬があるので、まずはそれで正常値にした方がいい
軽い運動を習慣づけることは、中性脂肪低下には確かに効くけど、１０００超えてる人が１００そこそこになるには、
運動だけでは無理だ

>>446
遺伝ですか…
確かに巨がつくようなデブでもないし（172/70）、まず病院行くように説得します。。。

>>442
ジョギングよりウォーキングを長時間するといいよ
１日に22000歩くらいウォーキングしよう

梅雨入りしたから大型連休で休みまくるよ
だって休むのも練習のうちって金さんも言ってたし

>>448
１分間に100歩としても220分、３時間半以上もウォーキングする時間なんか取れるものか

ぶっちゃけ通勤と仕事中の移動、階段の上り下りを全部歩くだけで結構歩いてるもんだぞ。

>>451　ぶっちゃけ、そういう移動でこなせる歩数は6000歩がいいとこです（計測済み）

6000歩って結構な距離じゃない？
6km〜7kmぐらいで1万歩ぐらいだから。

普通の生活で歩く5000〜8000歩は、ダイエットのためにやっている運動に含んだらダメだと、甘えになると思うよ

仕事中の歩数は含めずに、朝夕で3〜4000歩ずつ位がいいところじゃね？
それ以上は中々続けるのが難しいと思うわ

基礎代謝を消費カロリーとして計算するみたいなもんだな
ダイエットしてなきゃそれで良いだろうが、ダイエット中だとちと意味が異なるな

今月に入って165km。1日6kmを目標（週末は10km）に頑張ってる。
もうちょっとで体脂肪率が標準になる。来月は走ってみようと思う。

>>454
言いたいことは分からなくはないが普段の生活の中で体を動かす場面を増やすことを否定することもあるまい。
運動不足を気合いを入れた運動だけじゃなくて生活習慣自体の改善だからな。
実際俺の場合ジョギングをやるときに体が楽になってるし停滞していた体重が減りつつある。

アイシングとやらをやってみたが心地え〜…
ボートやってたときもアイシングしてりゃよかった

iPhoneを腕につけるのとショルダーバックみたいなもの、みなさんはどっち使ってますか？

つか週5位のペースで30分ジョギングしてたけどなかなか痩せないなあと思ったらご飯食べすぎだった。
朝晩茶碗2杯分位食べてた。
ちなみに165cm49kg

いくら歩いても効果が無い
そこで昼飯の海苔弁とか唐揚げ弁当、カップ麺を中止し
魚系の和風弁当にして数ヶ月経過を見たら着実に減っている

>>441
その体重なら習慣的に運動してるだけで体型変わるよ。
数字は気にするな。

ビチクは死ぬときは孤独死
保険証持ってないし
貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん

自演の続きはよカモン！

食事制限したら明らかに疲れやすくなった気がする
いや運動のせいもあるだろうけど、休んだ日も疲れやすくなってた・・・

炭水化物を全く食べないってのも考え物だな

>>464
なんでそんな馬鹿げた事してるの

全くだｗ
脳がやられるぞ

出た　乞食ダイエットｗ

別スレで炭水化物を抜くと良いと聞いたもんで
始めたばっかだし適量なんてわかんねーよ

もう炭水化物ダイエットって流行りじゃないよ
それに最近はその危険性が指摘されてきている。
それより、ちゃんと１日のカロリー分の食事を取って
運動をする
これが一番痩せる

>>469
そうか。サンクス

もう場所によって言う事がバラバラすぎてどの情報が正しいのか分かんなくなってくるよ。
まぁ今回に関してはイカンってのは実体験して分かった訳だが。

>言う事がバラバラすぎてどの情報が正しいのか
そりゃあんたが極端な解釈するからだよ。
炭水化物一つとったって、”抜き”じゃなくて”２〜３割へらす”
位に考えりゃいいわけよ。

食事後すぐに超絶速足1時間ウォーキングしたんだか
これって消化に悪いし脂肪燃焼もされてないのかな？
でもやらないよりましだよね？(ﾟдﾟ;≡;ﾟдﾟ)

消化に悪くて内臓に負担かかってるだろうけど脂肪燃焼はされてるんじゃね

>>473
ありがとう
やっぱ消化に悪いか〜。でも消化に良さげなフォー食べたから少しはましかなｗ

フォー美味いよね

食後30分くらいで運動すれば血糖値の急上昇が防げてダイエットになる、って以前テレビでやってた。
それによれば、夕食前のウォーキングよりも夕食後のウォーキングの方がダイエット効果高いらしい。

>>474

食後１〜１．５時間後がいいらしいよ
血糖値が上がってきたところで
運動して吸収を抑えるのが効果的なんだとか

最近朝起きると胸がドキドキする。怖いよ

>>478
恋なんじゃね？

>>478
I will give you all my love.

えんだああ

ジムだとすぐにゼーゼーなって5分も走れないけど、昨日の夜に緑地公園走ったら30分でもぜんぜん平気だった。
何だろうこの違いは。

昨日、時間が取れたのでハーフ走ってみた
一応心肺測りながらで、140〜150キープで2時間50分弱(約8min/km)掛かったよ
殆ど歩いてる様なペースなのに脹脛膝腿パンパン
東京マラソン完走はまだまだ遠いわ

>>482
ウォーキングマシンはすぐ横に人がいるから
遅いと恥ずかしいという気持ちで早めに設定してしまうのでは？

昨夜運動してないけど、今朝体重51.7キロだった

>>462
締まるってこと？
骨が細いのか、結構ぶよぶよしてる気がする
痩せるより健康的だよね

>>470
食べないで運動して夏に道端で倒れたりする前に気がついてよかったね

梅雨の季節も走るの？別の有酸素運動にかえんの？

カッパがあるじゃない

昨日と今日で�`５分５０秒ペースで24km走った。今月は月間200km超えそうだ

１ｋ約6分って中学の女子持久走並みだよな
たしか早くて5分切るくらいだった記憶がある

このスレに居るようなダイエット目的の中年オヤジにしては
キロ６分はそこそこ早いな。
中学生の持久走のスペックは結構高い。
俺とか中学生の頃の速度で走るのなんかとても無理だｗ

>>487
雨が軽ければ走る
あと、土日ならプールに行くと思う

クソ！走り過ぎて膝の外側を炒めてしまった！電気治療は効果あるのか？

>>491
高校の持久走は結構余裕で５分切ってて、しかも1500ｍの距離
今では、1500ｍを６分ジャストで走るのも、いっぱいいっぱい

心拍数120のジョギングに特化してしまって、１ｋｍ５分でしか走れないフォームになってしまったのかも

ジョギング→1km6分〜8分

ランニング→1km4分〜5分

マラソン→1km2分〜3分

ジョギングって言うのはおしゃべりしながら走れるペースなのだよ

みんなジョギングの意味しらないのねｗ

じゃあ俺でもマラソンを85分で完走できるのかな？

1kmの世界記録2分11秒　→　マラソン

>>494

ライオンに追いかけられてるとイメージしてスタートしてみろ

余裕で５分切れるから

>>498
１０ｋｍ４８分くらいで走るのはいつでも可能ですが、翌日に足にダメージがでるので、
毎日１０ｋｍを脈拍１２０程度で大汗かかずに走るには、５分２０秒くらいがいいです
ダイエットのために走ってるので、故障により走れない日が発生するのは避けたいです

>>495
個人差があるからスピードでは定義できません。ずっと前に近所でチャリティマラソンがあって、
ゲストでマラソンの谷口選手とフランク・ショーター選手が出て、６ｋｍのコースを
キロ３分ちょっとのペースで、２人おしゃべりしながら走ってたよ。超人かと思った。

身体の重い人や心拍数が上がりやすい人は、遅めのスピードやウォーキングで充分な
運動強度になるのでダイエットちゃんと出来てる、無理して苦しいランニングは、
続かない理由になってしまうから、かえって良くない

9分/kmでほぼ歩くようなペースで走ってるのに、心拍数が180超える。
通常時でもほぼ100だし・・・
こんな俺でも、通常時40代、5分/kmで110くらいになるまで鍛えられるのか？

>>500
それって、軽い運動でも痩せやすいって事なんじゃないのかなあ。ダイエッター的にはウラヤマシイかも。

早死にしそうで嫌だろｗ

>>500
頻脈ですね。
一度検査した方がいいと思うよ。

心拍数は管理すると色々と有益だけど、心拍計を使わなくちゃいけないのが難点だね。

>>501
それは違うと思います。

1500mしか走らないつもりならキロ5分くらい余裕でしょ。
10km20kmならそんな早くは無理orz

梅雨入りしたから中々走れない・・・
しばらく筋トレだな・・・

高校の時は帰宅部だったので1500mは5:15位で10kmは40分代前半だった。
50kgも満たない体重だったのに今では70kg近い、、、、悲しい

高一のときは50kgに満たない体重だった
今は、+2kg
身長は+2cm

走った後は汗をかくせいか、塩辛いものが食べたくなる
ここでカロリーを無駄に摂取意したくないかた、茶に塩分を混ぜるか？

↑ビチク52歳爺〜ｗ

レスが欲しいのか？

糞でも食え

自演 自演 はよカモン！

塩飴を舐めればいい　１〜２個ならカロリーしれてる

↑ビチク52歳爺〜ｗ

カモン！ カモン！

自演の続きはよカモン！

つか、お前らそれだけ早く走れるのにダイエットなんて必要なのか？
デブな俺からしたら信じられないタイムなんだがな

甘い甘い

ビチク52歳爺は155センチ39キロ

貧弱ガリガリお笑いコビト体型を手に入れても
ビチクは毎日入間川で必死に走る

痩せたい 痩せたい ビチクはもっともっと痩せたい

この板ではタイムや距離より減った体重や体脂肪のほうが重要、というか目的
>>512
なので気にすんな

>>513
もうお前がうざいよデブ
俺よりデブなのかと思える位に
ちなみに俺は９０のデブだよ

>>510
ほう
買ってみる

昨日ハーフやった疲れで全然走れんかったから、ジョギングは30分5kmで切り上げて、インターバルダッシュしたよ
あぁぁぁアイシング気持ちええ〜

オレはなるべくタイムをあげようとして
膝痛になったから、もう辞めた

膝を痛めたからモーラステープを貰って来た！これかなり、痛みが和らぐな！

よかったね！

>>519
これから暑くなって短パンになることもあるだろうが、モーラステープ貼ったら紫外線に当てるなよ
薬剤性光線過敏症で苦しむことになるからな

走ったあといつもビールの誘惑に負けるwなんかいい方法ないかな？

>>522
せめて糖質ゼロのビールにするとか
ゼロカロリーのオールフリー飲むとかにする。

>>522
ビールはロング缶を毎日2本飲むな
アサヒの糖質ゼロのやつ
それでもこの2ヶ月弱で4キロ減量成功してる
秘訣は
飲んで太るのではなくアルコールで食欲が増して結果、食べ過ぎてしまう
それをコントロールしなくちゃね
アテは冷奴やちくわ等、脂の押さえたモノを

深夜はビチクの自演ばっかりだなｗ

カモン！ ビチク

自演の続きはよカモン！

>>523
>>524
ありがとう。確かにアルコールのカロリーもあると思うけど、食欲増進効果で太る方が大きいと最近思ってきた。

>>506>>507
就職してからは１０年間以上ロクに運動して無くて腹が出てるのに
「学生の頃はスポーツやっていたから体力にはまだ自信がが」、
とか本気で言ってる元元スポーツマンよりも

学生時代は体育苦手系であっても、いま現在運動習慣があって１０ｋｍを週５で走れる人のが、
健康で若い身体だと思うよ

昨日、スマホ自転車馬鹿を一匹撃破してやったわ
スマホ弄りながら俺に向かって突っ込んで来やがったから
肘で思いっきり相手の腕を殴ってやった。
「痛ってーなー」って怒鳴ったら「ゴメンなさい」だって。
車に轢かれて死ね

鼻息の荒い豚だな

>>527

ビチク52歳爺〜



貧弱ガリガリお笑いコビト体型醜いｗｗｗ

通行人から見たら走ってる奴のほうが邪魔なんだけどなｗ

自転車でスマホとは今の学生相当ギャンブラーだな

>>50
おっさんでもおるで。
スマホ弄りながら対面の横断歩道を自転車でわたってきたから、こっちも自転車だったんでぶつかる寸前でかわしてやった。
おっさん、ビクッとしてたわ。

>>521
分かりましたありがとうございます！
月に190キロぐらいジョグしていたら、膝の外側を痛めてしまって…やっぱ毎回アスファルトの上じゃなくて土の上でもジョグした方が安全ですね！

歩道を自転車で走ってくる奴にはもちろん痛い目にあってもらうよね

>>535
基本的に走ってる最中はイライラしてるから自転車に敵意をムキ出しにしてるよ。
コッチは邪魔にならない様に歩道の端っこを遠慮して走ってるのに、たまに突っ込んでくる馬鹿自転車がいやがる。
特にスマホやケータイを弄りながら自転車に乗ってる奴を見掛けると、
「コッチに来い〜コッチに来い〜」って念を送ってる。
昨日は餌が飛び込んで来たから、いつもの鬱憤を晴らすつもりですれ違いざまに思いっきり肘で殴ってやった。
少しスッキリした。

走ってるときは苦しい＆気持ちいい状態だけど
どうすればイライラできるんだろう・・・

コツとかあるの？

>>536
お前、ちょっと前に居た

信号の無い横断歩道で車が止まってくれると思ってそのまま走ったら引かれそうになった。
歩行者優先だろ死ねカス！！

の奴だろうｗ

>>538
このスレに来たのは２年ぶりぐらいだ
まだ続いていたからビックリした

>>538
そのちょっと前にいた奴じゃないけど、俺もそんな感じだわ
現在通院中。慰謝料で海外旅行いけるほどになってきたｗ

最近スレの趣旨から離れて行ってるね
ネット弁慶っていうか小児病的なレス増えたなと思う

チャリも、ジョガーも、歩行者だってマナー悪い奴はいるからなあ。
でも基本お互いに怪我が無いように避けた方が利口だと思うんだ。
無駄なトラブルは避けるのが賢いと思いますよ。

>>542
世渡り上手？

今日明日は雨ですと
昨夜は降ったりもしたが持った

IDが7g
それ位じゃ増えても痩せても関係ないNe！

夕方も走って、朝の8.5kmと合わせて10km越えはしたかったが、雨がひどい
しかたないから、スポクラのマシンで走ってこよう、設置のテレビ見ながら

夕方晴れてヤンの
雨降らないの分かってたんなら走りに行ったのに残念
今日は涼しくてちょうどよかったんだけどなあ

雨の日に限ってジム休みなんだよなぁ

足怪我して走れない
エアロバイクこいでるが苦行過ぎる

夜歩くのと朝歩くの
どっちが効果的なの？

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/30/b8/j/o0800087212519836417.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/d5/4e/j/o0676061912519836418.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/87/0f/j/o0451102312518665844.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/c3/a8/j/o0292073412518649207.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130502/20/697401/b0/f5/j/o0718060312522665144.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130504/05/697401/6b/90/j/o0430060312524522451.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130513/15/697401/16/c8/j/o0738060212537338092.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130508/11/697401/bf/ec/j/o0460061012530751747.jpg

生き物としてのリズムから見れば朝動いて夜寝る方がいいんじゃないの。

夜は日焼けの心配をしないで済むが変人が出てきそうで危ない気もする

>>551
これがビーチクリーンとかいう人？

腹が減ってきた。。。。。。

>>554
そうです。この人が有名なビチクです。

ビチクって、ビーチクリーンの略だったのかｗ

>>551
何かシティーハンターに出て来そうだな！w

おはよう

ビチク52歳爺〜


今日も元気に自演やってるかい？


入間川走ってるかい？



一日一食 貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持維持かい？



スルメは緊急非難的かい？

>>76
うちと同じアプリだ！
これと同じ機能の歩数計とかスマホアプリないよね…

↑ビチク52歳爺〜



自演乙〜



155センチ39キロ 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜



自演乙〜ｗ

アーチだ！俺の足には横アーチが無い！
だから、マメができたり距離が増えると疲れるんだ！

良いトレーニング教えろ下さい

膝が痛いんだが、激痛ではないし、普段は痛くない。
階段を降りている時（のぼるときは感じない）、走っている時だけ、膝がズーンって感じで痛いだけなんだけど、
スポーツ整形の病院に行っても精密検査とかはしてくれないだろうな。
レントゲン撮っても多分異常なしなんだよな。感覚的に。

>>563
まあ悪化する前兆であることは間違いない。
そのまま続けたら、普通に歩いても痛くなるだろうね。
それからジョギングを休んでも間に合うとは思うが

>>563
各都道府県に１カ所位づつは、ランナーの駆け込み寺みたいな病院があるので、
そこに行けば、日常生活はOKでも走るのはちょっと困るといった症状を見てくれる
シューズを買ってる店にでも聞くと教えてくれる

軟骨へりすぎはしりすぎ

プールオススメってやつではなかろうか

>>562
自分はトレーニングする根気がないのでテーピングとかテーピング靴下使ってる
普段歩くときや立つときの足指の使い方とか重心移動とかの正しい感覚を体験するいいと思う
何も使わないで歩いたり走ったりするときも前より足か楽になった

>>567
サンキュー！
テーピングのやり方をググってみたら、簡単にできそうなので試してメル

昨日もおとといも夜は雨がそんなに降らなかった
しかし今日はどうだろう
昨夜は腹減ってもずくゼリーだけでは我慢できずに、２５０カロリーの豆腐クリームドーナツ食べてしまった

>>564-565
ありがとう。
そんなに専門的な医者もあるんだな。今度聞いてみる。

自分の膝痛対策ストレッチ
うつ伏せになり体の力を抜き右膝を折り右手で右足首を持ちかかとを尻につける
30秒ずつ片足ずつ、左右にねじらない体は脱力させる
走る前走った直後シャワー後寝る前

昨日もおとといも４キロ近くあるいたので今日は休んでる
しかしモリモリ食べすぎてる

さっき走ってきたが、帰りで息整えてる時偶然見た隣のアパートのカーテンの隙間から全裸の青年がケツこっちに向けてお辞儀気味でテレビ見てた
風呂上がりか知らんがそっちの道にもジョギングしそうな気がしてきた

　　　　　　　　 ,,x-ｰ:: ":::::
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　　　　　 /_
　　　　　l　　　　'' )　　　　i
　　　　　 ヽ,,､'~`　　　　　 U
　　　　　　 ﾞ, __ ,-､_,ノ`
　|／ 　 　 　ﾞ,　`'" ,,y
　|／　　彡　 ﾞ､`-'"
　　 /|/　　　　 i
　　 / 　 　 　　 !　　　　,, -'"
　　　　|　　　　　`ー '"|::
　　　　|　　　　　　／|||ヽ
　　　　　　　　　 /|||||／心
　　　　　　　　　 |ヾ/ ／`ｰ

>>573


ビチク52歳爺〜ｗ



ツマンネ キチガイ




レスが欲しいのか？

>>572
１日４ｋｍのウォーキングが、モリモリ食べる食事量と釣り合ってるのかどうか・・・

ここ半年停滞しているので食事量を抑えてみた。
大盛り禁止腹いっぱい禁止油菓子禁止

結構耐えられるもんだな、壁を超えてまた下がり始めた。
人間満腹食わなくても意外と燃費がいいと痛感した。

動いてりゃ食うのは制限しないってダイエットだったが限界だわ

>>575
見てて痛いから
お前がビチクなのか
それともよほどビチクに
恨みを持ってるのか

マジ痛怖いよ

道に迷ったｗ
ここから自宅に帰る方法を教えてください

>>578

何言ってんのキチガイｗ


オマエがビチクでしょーがｗｗｗ

野菜モリモリ食え

>>580
あ〜マジ逝ってるのか
すまんがオレは全くビチクとは関係ないよ

この板特有のノイズみたいなもんだから気にするな。
あんた以外全員きれいに無視してるだろ。

↑コビト爺さん まだいたの？ｗ

>>584
うるせえよバカ

ID真っ赤にして同じこと言ってんじゃねえぞｋｓ

殺すぞ

↑155センチ39キロ貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんｗ

筆談だと強気だなｗｗｗ

10分1kmくらい走ると脈拍190くらいになる…
おとなしくウォーキングにしとこう…

>>576
そうなんだよ
夜食はスープか野菜にしよう

庭の階段、黒々して汚れてたから
タワシで磨きまくって、ヘトヘトなったが
2時間で1.5キロ痩せた

>>584
ビチクよくやるね
連呼は楽しいか？

有酸素運動程度の、のんびりジョギング
なんだけど、5kmマラソン大会とか
初めてでても恥ずかしくないかな？
ダイエット目的で走ってますみたいな。
きずいたら、年寄りと一緒にゴールして
るみたいな感じになってうきそうで怖いw
そんな奴いっぱいいるよね？

気にすることないような気がするが
まあ気にしてそう思うのなら無理して出場する必要はないと思う
そういう大会は個人が楽しめるか楽しめかだと思う
気になって楽しめないのなら無理して参加する必要はないと思う
普通に考えて程度はあると思うが、基本的に個人の考え方と満足度だと思いますよ

ダイエット目的でのんびりジョグしてて
5kmマラソン大会にでるなら
２５分くらいでゴールすれば大丈夫。
運がよければ２０分くらいで走れるんじゃね。(^_^)

>>591
ダイエットの延長線上の楽しみ方
にしたいから、参加してくるかな
40分くらいかけて

後ろのほうからスタートすれば目を三角にして走らずにすむんじゃね

５キロ途中歩きつつの走ってきた〜
梅雨の中休みなだけあって空気が気持ちえがった

>>591
いるいる。市民マラソンなんて40代以上がメインなくらい。そのほとんどが、健康目的で走り始めた人ばっかり。

>>595
それがいいとおもう。前の方はタイムのいい人が多いので、ほとんどダッシュの奴らがいる。
後ろからぶつかられて怪我でもしたらツマランので、後ろの方でいい

参加者の多いハーフマラソンとかで、５ｋｍ２５分の関門があったりするときは、ある程度
前の方にいないと、スタートラインまでに何分かロスするけど、５ｋｍレースならその心配もないし

>>593
運動経験ない俺には5キロ25分ってかなりハードル高いんだけどみんな普通なの？

>>594

本当に恥をかきたくなかったら
大会を見に行けばいいんだよ
そうしたら雰囲気判るだろ

大会を選べば大丈夫
基準タイムが速かったり、制限時間が短かったり、募集人数が少ない場合はレースの可能性が高い。
逆に5kmでも遅い人たちも一緒に集まって走る大会もあるので、それを探せば良いよ

>>577

モリクミのことか？

なんか、醜い言い争いになってるな〜〜

iPhoneのアプリでお勧めありますか？ ３つくらいアプリをいれてみたんだけど身長体重歩幅の設定はみんな同じなのに、計測される歩数がぜんぶ違うんのだよね…。

>>598
陸上板なら豚呼ばわりされても仕方がないが、その辺のジョガーなら
遅くはないタイム。若い人なら勢いで行けるかもしれん。
更に倍の10キロ50分だと相当しんどい。俺は無理。

市民マラソン大会に出てくる人たちのヴォリュームゾーンは
男性の場合ジョギングで10ｋｍを１時間くらいじゃなかろうか。
本番だとハーフで２時間は切れるけど１時間５０分が駄目とか。
フルで目標は４時間以内だけれど、実際は４時間３０が微妙に遠いとか。
ただこのレベルが5kmに出てくると、25分切りたくなるだろうから
結構殺伐とするかも。やっぱり後ろからスタートして40分目標ってのが
賢いな。

>>595
そうか　後ろからスタートすれば
俺みたいなのと合流するな
アクエリアスとか途中でもらいながら楽しんでくるわ。

陸上板にも若くない人がいるんだ

運動すると食欲がすごく出てくるきがす
戦時中を思い出して、汁物に少量の米、野菜などを浮かべてふやかして食べてみるぜ

レース出ても40代50代が主流だから
長距離やってる奴に若い奴は居ない
若い奴は運動なんかやらなくても普通太らない

市民マラソンでもyoutubeとかに載せられてることあるからなんかやだな

お面かぶってよし

余計目立つなｗｗ

ゆるキャラの変装すればOK

毎回、仮装して市民レースに出るグループっているよ。
強風のレースでゲゲゲの鬼太郎の仮装で参加し、ぬり壁の役だったひとは大変そうだった。

人は日に二万は歩かないといけない

２万歩くとかなり満足感があるがなかなか機会が無いな

2000歩を走ってこなすと23.6km。これはお腹いっぱいだ。
今は１日で、日常歩行で4000歩、走りで8000歩、くらいな感じ。

毎日6キロ歩いて、夕飯はササミと野菜だけだが一週間で2キロ増えてる。
生理前だったとはいえ、なぜだー！

歩くのもさ、おおまたで腕曲げて振って股関節とウエスト動かして下っ腹へこませて、
できるかぎりの最大負荷のエクササイズウォーキングにすればいいよ

>>615
1歩で11.8mの世界記録！
このスレの人って、いい加減な数字ばっかりだなあ

>>616
ごめん。
俺エロおっさんで
スカトロ系の話ものれるけど
生理系はマジ苦手なんで
やめて。(つд⊂)

ヤッホー



ビチク52歳爺〜ｗ



活躍してるね〜






活躍してるね






カモン！







カモン！

>>619
オレもエロおっさんだけどそれ以上の話がないから放置でいいでしょう
気にし過すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑おまえはコビト爺さんだろｗ

ビチクビチクうるせーよ

>>622
？？？

キチガイおはよう

残念ながらコビト爺さんでもビチクでもないよ
調べたらいいんじゃないの？

>>624
いや、君はビチクでしょ？

>>625
うっせんだよｋｓ


なんかいぴちく認定すればすむんだバカ

いい加減失せろ
このスレから消えろ

>>625
ひょっとして面白いと思って書いてる？
迷惑だから消えて。

ビチクが誰だかしらないが
何年も前から粘着している
お前の方が迷惑。

レス乞食なら他でやれ！

>>625
違うと言っている
日本語も読めないの？
とにかく荒らしうざすぎ

>>616　　2kgは、有り得る範疇ですよ。

ちなみに俺もビチク認定されたことある
なにが基準で認定されるのかはわからんw

質問です。
　速く歩く手法を得たいのですが、
　骨盤ごと動かすわけではなく、
　軽く歩いているようでいて、大股でもなく、
　速く歩く手法は、何かありますか？

ビチク連呼してるのは一体誰と戦ってるの？
ていうか、なんであんなことを毎日毎日やるようになったの？きっかけはなに？

速くって何れくらいの速さだろう？
当方は１kmを8分30秒から9分15秒以内で歩きます。

お前ら走っててムカつくことって何かある？
ムカつくまでいかなくても、なんとなくイラっとすることとか

ビチクがいて荒らしているのなら分からないでもないが
居もしない相手に連呼して騒いでうぜえよ

>>632
ビチク５０歳爺まで確認出来ているので、過去２年間はやってることになる（現在は５２歳爺）。
ちゃんと年取るんだよ、この妄想ｗ

詳しくは、専用スレがある
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/

>>632
ビチクっていう相手と言い争いになって、その時言い負かされて負けたらしい
それを根に持ってビチク連呼をするようになったんだよ
それ以来誰を見ても自分を言い負かした相手だと思うようになって
ビチク認定したり自演認定しながら戦ってる

↑ビチク52歳爺〜ｗ



ＩＤ変えながら必死だなぁ〜ｗ




結局荒らしてるのオマエじゃんｗ




ビチク52歳爺〜ｗ


155センチ39キロの極貧貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんと
言い争い？ｗｗｗ





キチガイビチク〜ｗｗｗ

>>634
道幅の狭い堤防の管理道路を歩いてんだけど狭い道を
歩いてる人スレスレに猛スピードで走ってくる車に腹立つ

自分の体の不甲斐なさにイラッとすることはある

>>637
なるほどなぁ・・・

なんていうか可哀想な奴なんだな

>>637
ただのお花畑やん

>>641=>>642=ビチク52歳爺〜ｗ



自演乙〜






キチガイビチク





自演乙〜






貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん〜ｗ

>>637
すげー納得したｗｗｗｗ

>>643
だから調べたら？
それもできないのに連呼だけ？
はっきり言っとくけど自演でも何でもないよ
それすら分からないの？
つか、いくら釣りでもカルトすぎるよ

↑ビチク52歳爺〜ｗ



しかしオマエ一日に何個ＩＤ浪費してんの？ｗ








キチガイビチク52歳爺〜ｗ



カモン！

>>646
それしか言えないの？

↑ビチク52歳爺〜ｗ



しかしオマエ一日に何個ＩＤ浪費してんの？ｗ








キチガイビチク52歳爺〜ｗ



カモン！

負けてノイローゼみたいになってるわけかｗｗｗｗ

腕を振って歩くって結構意識してないとダメだな
勢いよく腕振ってると、どんな音楽聴いてても
となりのトトロの音楽に脳内変換されるしw

いやあリアル基地外を毎日安全圏からヲチできるって貴重だよねw

↑オマエがビチク52歳爺さん


勝ち負けの問題じゃないよ〜んｗｗｗ





キチガイ

ノイローゼみたいになってるから
自分を馬鹿にする奴はみんな同一人物ということらしいｗｗｗｗ

>>648
わかったよ
NGにしておくよ
相手するだけかわいそうになる
さようなら

毎日毎日荒らし行為を続けてるくせに、板やスレの住人が怒ってないとでも思ってるのかなこの犯罪者は
お前の味方なんかいるわけないだろ威力業務妨害の犯罪者

ダイエット板では、ビチク認定されるのはむしろラッキーなんだが。
ビチク認定されると３ｋｇは痩せるという都市伝説があるらしい。

スマホとＰＣ使ってＩＤ詐欺ジジイｗ




進歩ないなキチガイビチク52歳爺さんｗ




おやすみ〜

>>656
違うダイエットでしょｗ

ボッコボコにされておやすみ〜だってさ（）

レス番飛びまくりわろた

このスレ1ヵ月くらいお世話になってるけどビチクってなんなの？
いや別に知りたくもなんともないんだが
本当に心から消えて欲しいお願いします

>>618
すいませんっ、2000歩→20000歩、一個「0」飛ばしました。１歩あたり1.18ｍで秒速３歩。
ランニングペースだとだいたいそんなもんです。
ジョグペースだと、これより１歩あたり15ｃｍくらい短いことを最近知りました。
秒速3歩は変わらないです。軽く食べたので、今から走ってきます〜。帰ってからまた食べます。

↑おはよー コビト爺ｗ


焦って自演書くから間違えるのよｗ







自演の続きはよカモン！






カモン！







ビチク〜ｗｗｗ

運動してむしろむくむって事ある？
普段運動不足だから、軽くしかしてないのだが

ハイドレーションバック背負ってサングラスして帽子かぶって
アームカバーしてフル装備で近所の堤防を６分30秒ペースで走ったら浮くかなあ？
試しに今から走ってくる

>>665

ド田舎でやったら浮くかも
多摩川なら大丈夫じゃね？

10分/kmでスロージョギングしてたら、中学くらいのガキらに後ろからチャリで追い抜かれ、
おせーんだよ！デブ！
って言われてジュースの入った缶投げつけられた

腹立ったんでダッシュで追いかけて、チャリごと引きずり落として動かなくなるまで腹蹴りまくってスロージョギング再開したのだが、
ダッシュしたせいか脚が痛い・・・

↑ビチク52歳爺〜ｗ





155センチ39キロじゃ小学生にも勝てないだろ〜ｗ




ウソつき〜ｗ








キチガイビチク52歳爺〜

噂の負けた人？

↑噂のコビト爺〜ｗ

>>637
爆笑ｗ

↑ビチク52歳爺〜ｗ
自分のカキコに自分で爆笑か？ｗｗｗ

キチガイｗ

敗者大激怒ｗ

NGID便利すぐるｗ
負け犬の遠吠えはみっともないのうｗｗｗ

>>637以降
今回ずいぶんムキになって反論してるな
よほど核心を突かれたんだろうねぇ

>>667
その中学生のうち何人かは肥満に苦しむことになるのにねぇ

オレも早朝走ってると、部活の朝練に行く中学生の自転車部隊とすれ違うことが多い
不審者に声をかけよう運動　が徹底されているせいか、女子中学生があいさつしてくるね

４分半／ｋｍより速いペースで走ってると、ナイスランって声かけてくる中学生もいた

>>667
立ち去る時もスロージョギングかよｗ

そこはダッシュしようよ

どうも負けたとか敗者、負け犬という言葉が図星らしく
神経を逆なでするみたいだなｗｗｗｗｗｗｗｗ効いてる効いてるｗｗｗｗｗｗｗ


なぜか今回はID真っ赤ですでに10レスｗｗｗ午前中の段階でｗｗｗｗいつも以上に頑張りすぎｗｗｗｗむちゃくちゃムカ付いてるのが丸わかりで面白いｗｗｗｗｗ

ウォーキングしてるのに疲れて歩いている様に見られ「頑張って！」と女子中学生に声を掛けられる・・・

>>679
そういう時は、>>667のようにダッシュで追いついてだな・・・

>>673=>>674=>675>>=>>676=678=>>677=>>678=>>679=>>680=ビチク52歳爺〜ｗ






キチガイ自演乙〜ｗ







ビチク52歳爺〜ｗ

>>637
マジかよｗｗｗ
犬のくそ以下だなｗ俺も認定されたけどｗｗｗ
今日の発狂っぷりは半端じゃねえよｗ

人違いだったと謝罪する事もあるんだぜ。
もちろん認定基準はさっぱりわからん。

最近ウォーキング良い感じ
なんか必死で歩いてる時人と顔合わせるのが嫌だから
傘とか日傘とかさせるのが良い
人とぶつからないように気をつけます

頭痛いときは歩くと酷くなるよね多分

明日は必ずいこうと思ってる

ウォーキングルートに吠える犬がいるんだが、
そのうち慣れて、吠えなくなるの？

>>687
犬用ビスケットでもあげれば余程人が嫌いでもない限り吠えなくなる

>>684
日傘さして必死に歩いてるの想像したら怖いんだけどｗ

>>688
都内だから、そんなことしたら飼い主に警察呼ばれるｗ

玉ねぎが一杯入った肉団子作って
毒殺しながら歩いてたら近所から犬が消えて歩きやすくなった

>>688がいい方法かなって思ったけど、訴えられるのか
吠える犬、マジ殺してぇ

>>692
ルート変えろや

マジレスすると名前を教えてもらう。名前で呼ぶと敵だとは思わなくなる。
ちょっと根気が必要だけど

俺のルートにもいる。
玉ねぎが一杯入った肉団子やると、犬が消えるのは何故？

死ぬの？

タマネギ中毒になると最悪死ぬ。

動物虐待になるから、もうその辺にしとけよ

運動不足だから運動したいんだがな
頭痛も運動不足からくると思うし

>>698　奥歯をギシギシかみ締めているんじゃないですか？
　少し上の歯と、下の歯をくっつけないようにしてみたら、治まる場合もあります。

毎日雨だｗｗｗ
もう５日も走れてない・・・
早く梅雨終わってくれｗｗｗ　

関東はあんまり降ってないなぁ
明日の朝も走れるかも

ところで皆さん筋トレはしてる？
俺は自重と３キロのダンベルで筋トレしてるのだが聞くところによると効率が悪いらしい
とりあえず筋肉より痩せたいし筋トレ辞めてジョギング一本でいくかな(・ω・)y-~

>>701
どこで聞いたんだよ？w
とりあえず、タバコやめるんだな。

その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。

>>701
３キロのダンベルって…　小学生の女の子レベルだろ

>>699
ありがとうございます。
そういえば歯の噛みあわせ改善中です。

>>702
昨日VIPのプロテインスレで

>>704
初心者向けて奴買ったんだ
軽い分回数はこなすようにしてるんだが、ダンベルって100とか200するもんじゃないんだな
でも結構しんどい

ダンベルで１００とか数えるだけでもしんどそうだな

>>704
3kgのダンベルで鉛筆回しできるわ

>>706
重いので10回と軽いので100回なら、前者のほうを俺は選ぶよ。

>>706
3kg×200回ってやっても筋肉肥大にはならないよ。
それで結構しんどいって事は、小学生レベルの筋力って事か。
ケガしないように入念なストレッチと、腕立て・腹筋を毎日100回以上やって、
基礎体力を上げてから筋トレやった方がいいよ。

普通の成人男性だったら20kgのダンベルで、
10回×3セットぐらいをやってる。初心者で10kgぐらい。
3kgのは持って走るヤツじゃね？

何とか上がるぐらいの高負荷をかけるのがコツ。おもちゃみたいのを
何百回やっても効果が薄過ぎる。

>>710
なんでここにいんの？

軽いダンベルもってウォーキングやジョギングしてる人たまに見るけど
負荷を上げるためなのか、上半身の筋肉を同時に鍛えてるのか、目的が分からん

チャレンジしてみたことがあるけど、腕の振りのリズムが重りで変わってしまい、
フォームがおかしくなってしまうので、すぐにやめてしまった

片手で3Kgなのか両手で3kgなのかが気になる
片手3kgならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできる気がしない

ウォーキングやジョギングの時にダンベル等のウエイトを持つのってダイエット的には殆ど無意味だし、怪我のリスクもあるから止めた方がいいよ。
リストウエイトやアンクルウエイトも同じ。
筋トレの話はスレ違いだから詳しくは書かないけど、有酸素と違って筋トレは正しい方法でやらないと効果が殆んど無いか、全く無いので気を付けた方がいいよ。
時間と労力が無になるのは勿体ないから。

デブは自前で体中に重りぶら下げてるじゃん

ウォーキングでアンクルつけて歩いてたけど、足首が擦れて痛いので結局続かなかった。
効果はあるかもしれんがあの擦れる痛みは拷問過ぎる。
しかも摺足になって靴も磨り減る

3ｋのダンベルは筋力アップじゃなくて、ストレッチとか体操に使うものだよ

今日は夜行くぞー
体調も行けといっている

>>706
ダイエット目的だったら、筋トレもした方が効率はいいよw
「筋肉を大きくしたい場合は、軽い負荷で高回数は効率が悪い」って言ってたんじゃないの？
よく理解してなかったり、噂レベルやテキトーな書き込みを真に受けてたら、いつまで経っても痩せないぞ。
書き込みするヤツにも色んなレベルがいることくらい、分かるだろう？

ちなみに、低負荷で高回数でも、筋肉は大きくなる。
これは、研究者がちゃんと実験している。
ただ高負荷低回数より時間がかかってしんどいから、あまりやる人がいないだけ。
低負荷高回数でも高負荷低回数でも、限界近くまでの回数を数セットやらないと、効果は薄い。

だいぶ前ナンバ歩き習得するためにダンベル持って歩いたけど
歩き方の矯正するにはとてもいいよ

筋トレした方が良いのかって言われれば、そりゃした方がいいとは思う。
でもきちんとやろうとするならそれなりに勉強したり道具買ったりしないといけないから少しハードルが高いんじゃないかな。
それに別に筋トレしなくてもほっそりしたスタイルは手に入るわけだし。
無理してやる事は無いでしょ。
ただやる時は努力が報われるように正しい方法でやるべきだけどね。
正しい方法なら半年で相当な成果を得られるし。

筋トレの話題に食いつく人ってなんで筋肥大させたい前提なんだろう

良い女を抱きたいから痩せるのさ
ブタに女は寄ってこない

良いセックスをしたいから筋肉を付けるのさ
貧弱ガリ男では女はイカない

>>722
筋肥大が一番わかりやすい効果だからね

ダイエットには１日１時間までしか使いたくないので、５０分走って１０分はクールダウンとストレッチ。
これが一番効率よさそう。

散歩がてら買い物して荷物持って歩いてるだけでも筋力ついたけどなぁ
最近掃除で前持てなかったものが持ち上げられるようになったから嬉しかった

キレイにやせましょう
http://www.g-networks.jp/omuraisutei/menu/img/parfait_1.jpg
http://file.manpukutyusu.blog.shinobi.jp/287-marutyo14.jpg
http://daikokuya-k.sakura.ne.jp/sblo_files/daikokuya-k/image/8EB88ED88EBD8ECF8EBD8EB98EB08EB7A1A1A5C1A5E7A5B3.jpg
http://harimarche.com/store/Honjin/img/2013/matu-top1-tujyou.jpg
http://hitokotoyosi.up.seesaa.net/image/DSC_2056.JPG
http://ilovekabegami.com/wp-content/uploads/2012/02/pizza-wallpaper15.jpg
http://blog-imgs-35.fc2.com/s/o/u/souutudamono/DSCF4676ijiri3.jpg
http://www.organic-resort.co.jp/outdoor/image/bbq/bbq2.jpg

ウォーキングで筋肉つくかな？
猫を肩かけキャリーにいれて運ぶけど、重すぎて腰を痛めたかも

>>727
上から２番目を食べたい
どこの店かな？

むしろ筋トレは必要不可欠と思う！
元々運動不足の筋肉が少ない状態で有酸素運動しても効果は薄い
むしろ有酸素運動の前に筋肉付けた方が燃焼の効果が高くなります
今丁度梅雨なので走れない日は筋トレに重点置いてます！

8分/kmで26kmスロージョギングしてきた
後半足が上がらなくなるのは単純に筋力不足なんだろうな

LSD行って来た　暑さでバテバテ

距離:　　　16.86 km
タイム:　　1:56:40
平均ペース:　　6:55 min/km

>>732
それ筋力関係ないから
ガシガシすりゃ感じるとでも思ってるならやめた方がいいよ

>>731
疲れてきて姿勢が悪く猫背やそっくり返って走ってると、足を前に出す効率悪くなるね
体幹の筋肉鍛えて姿勢を保てると、もう少し楽に走れるかもよ

>>733
何、言ってんの？

>>731
筋力というか筋持久力ですね。
まあ2時間越えればほとんどの人が脚重くなるよ

>>728
>ウォーキングで筋肉つくかな？
一般論で言えばいわゆる有酸素運動で目に見えるレベルでの筋肥大はまず無理ですね。
>>730
間違いじゃないけど非現実的ですね

走った後とか大量に汗かいたときに飲んだほうがいいものって何かありますか？

今は水飲んでるのですが
このままでいいのでしょうか

>>737
そうですか
猫運びを別の方法で考えようと思います

筋トレって死ぬほど嫌いなんだけど、日常生活に取り込める筋トレってないかな。
ウォーキングなら毎日1時間できるのに、筋トレとなると週１・5分でも嫌になる。
歯磨きしながらつま先立ちとかでも筋トレになる？

>>740
そういう人は暴食しないように歩き続けるのがいい。
続かないことはストレスになるからどこかで爆発する

>>738
塩分もとった方がいい。できればカリウムも。
で、塩分や水分の吸収には糖があった方が速く吸収される（小腸でのNa-糖共輸送担体の働きで）
なので糖分もあった方がいい。
ただ、それらの濃度が濃いと吸収は悪くなるし、喉も渇くし濃い塩分の排出にさらに水が出されて脱水になる。

なのでスポーツドリンクを2〜3倍とかに薄めた程度のものを飲むといいよ。

>>740
健康のためっていう事ならあり得ますが、ダイエットと言うか見た目のためと言う事ならあり得ませんね。
筋トレ嫌いな人なら無理にやる事は無いと思うのですが、もしやるなら正しい方法でやるって事に尽きます。
それが最も効率的だから。
女性やお年寄り、時間が無い人、そして筋トレ嫌いな人等はウエイトトレーニング一択でしょう。

>>734
体幹かー
コアトレーニングメインで筋トレ始めようかな

>>736
筋持久力がないのは食事制限してるからってのもあるのかな？
炭水化物減らしてるからな・・・

>>740
リストウェイトでも身につけてみたら？
物足りないなら亀仙人の甲羅を自作してしょってみる

>>745
ノーパソ背負ったら１日で肩が凝ってやばかった

リストウエイトはもちろん、ウエイト背負ってもダイエット的な効果はほとんど期待できないよ。
少なくとも効率が悪すぎる。
繰り返すけど別に筋トレなんかやらなくていいでしょ。
でももしやるなら正しい方法でやるべき。
中途半端な筋トレほど無駄な事は無いよ

>>744
炭水化物減らすと筋グリコーゲンが不足して持久力落ちる可能性はあるね。
長時間走った直後だけはしっかり糖分を補給した方がいい。
運動後1時間以上あけると回復度下がるから出来るだけ速やかにね。

>>719
意味ないって言われたよ。けど>>719のとおりでほんのり筋肉ついてきてるよ
171cmの74kgから68kgまで順調に落ちてきてるし、筋肉より贅肉減らしたいからマイペースで続けるよ

今日は初めて10ｋｍ走れた。ジョギングたのしすぎ。趣味になりそう

俺はくるぶしあたりが毎回いたくなって楽しめない

>>748
ビチク〜


小人爺〜



レスが欲しいのか？w


カモン！

>>749
おめでとうございます。
まもなく、今まで思ってるより
簡単に２０ｋｍ走れると思いますよ。
これからは
１０ｋｍを片道にして帰りはウォーキングで
帰宅するといいですよ。

時間がとれなければ
９ｋｍまで余力を残して
ラスト１kmを全力で走るといいですよ。
余裕がなければラスト１００ｍでもいいので
全力疾走で走ると痩せるのが早いし
長距離やタイム短縮にも効果があります。

俺の経験ですが。(^_^)

ｗ

何がｗなんだ・・・

お前ら鍵どうしてる？ポケットだと落としそうでこわいんだが

腕時計に付けてる
キーリングを介してね

ウエストポーチに飲み物、携帯、カード、飴と一緒に入れてる

ｗ

ジョギングしてきました　このスレ見てると朝１０ｋｍ夕１５ｋｍとか普通に走ってる人いてレベル高くてビックリです・・・　
６ｋｍ走ってあーしんどいってなるのに


http://uploda.cc/img/img51ab6814e896c.png

http://uploda.cc/img/img51ab681dc95bb.png

腕立てや腹筋がほぼ0に近い回数しかできないんだが、
そういう人ってまずどんな筋トレからやるといいですかね？
ここ見てるとダイエットより優先な気がしてきた。

30才♂/175cm/72kg/20%
くらいなんですが

>>759
体重は標準範囲の多い方だけど、筋肉が少なく体脂肪率が高め、体型も崩れており腹も出てる、そんな感じでしょうか
体脂肪が高いのですから、ジョギングもやって、筋トレもやりましょう

>>760
ジョギングも10分走ると脈拍180超えるくらいの運動不足なんだ。
とりあえず休日は5kmくらい歩くようにはしてるけど、
圧倒的に足りない自覚がある。

この土日で30km/5時間ウォーキングとスロジョグした。
でも、酎ハイと梅酒と生ビールと赤ワインでチャラになった…

>>758
キロ当たりあと30秒〜1分ゆっくりにしたら長く走れるよ

>>762
ビチクモチモチ

レスが欲しいのか？

小人爺〜w

>>759
腕立て　：膝ついて腕立て
腹筋　：　￣|＿〇　こうやって膝曲げて足あげて、腹筋に手をおいて、上半身を丸めるように腹筋に力を入れる

>>761
単純にスピードが速すぎなんじゃね？
ダイエットとして長く続けるには、脈拍140くらいのスピードがいいと思う。
それで充分に脂肪は燃えるし、ゆっくりペースなら脚の故障も起きにくい

ジョギング行ってきました　rantasticってアプリ　地図からこの距離はどのペースで走ってたのかとか見れるからすごく使いやすい

http://uploda.cc/img/img51abc8e872b54.png

>>767
サイトで管理できるし使いやすいよね
自分もruntastic使ってます

逆に言えば、一部の個人情報と現在位置がバレちゃうんだけどね。業者に。

まあ、その辺はLINEやってる時点で諦めてる
EC以外は本名も住所も入れてないんだけどバレてるんだろうな・・・

今朝は脚が痛いので腹筋だけにしといた
せめての夜は歩けるかな？

森三中の大島には負けたくないから今から20キロ歩きます

>>759
>ここ見てるとダイエットより優先な気がしてきた。
別にそんな事は無いよ。
10�q程度走れるようになる頃はすっきりした体型になってると思いますよ。
どうしても筋トレが必要と思うのなら、ウエイトトレをお勧めします。

片道30分ほどのデカイ１００均に行ってくるのが楽しいこの頃

>>767 >> 768
自分もRuntastic。
Runkeeper、endomondo等、色々試してみて一番使いやすかったのでこれに落ち着いた。
ただずっと前からデータためてあるNike+がなぁ‥‥捨てるに捨てれなくてどーしたもんかなと。

>>773
１００均で買った荷物はどうやって持ってくるの、走るのの邪魔じゃん

>>775
そいつは、散歩かウォーキングだろ
普通に考えてｗｗｗ

ビチク52歳爺一人劇場ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　マジキチ〜ｗ

ビチク：667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 10:41:28.43 ID:lOLFQIi1
10分/kmでスロージョギングしてたら、中学くらいのガキらに後ろからチャリで追い抜かれ、
おせーんだよ！デブ！
って言われてジュースの入った缶投げつけられた
腹立ったんでダッシュで追いかけて、チャリごと引きずり落として動かなくなるまで腹蹴りまくってスロージョギング再開したのだが、
ダッシュしたせいか脚が痛い・・・

ビチク：676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 11:54:36.89 ID:8TMSZB6G
>>667
その中学生のうち何人かは肥満に苦しむことになるのにねぇ
オレも早朝走ってると、部活の朝練に行く中学生の自転車部隊とすれ違うことが多い
不審者に声をかけよう運動　が徹底されているせいか、女子中学生があいさつしてくるね
４分半／ｋｍより速いペースで走ってると、ナイスランって声かけてくる中学生もいた

ビチク：677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 11:58:38.51 ID:cMHRUZqK
>>667
立ち去る時もスロージョギングかよｗ
そこはダッシュしようよ

ビチク：679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 12:42:00.12 ID:Xk53SpdK
ウォーキングしてるのに疲れて歩いている様に見られ「頑張って！」と女子中学生に声を掛けられる・・・

ビチク：680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 12:49:48.56 ID:cMHRUZqK
>>679
そういう時は、>>667のようにダッシュで追いついてだな・・・

>>775
ウォーキングだお
ジョギングはしたことないよ

3日前からウォーキングしています。
28才
女
157cm61kg

機械を使う筋トレって、肥大化以外に効果あるかな？
軽めのウェイトでストレッチ風にやろうと思うんだが、
それなら自重でも同じだろうか。

まったく運動してない筋肉でウォーキングから始めて数ヶ月で毎日7キロ、軽く走ることができるようになりました
体重も標準に入り太ももが細くなった
ただ最近凄く疲れやすくなってスタミナ不足を感じてしまうんです
炭水化物を夜はカットしてるんだけど、それがいけないのでしょうか？
朝昼はそれぞれお茶碗一杯分はご飯は食べるようにしてます、忙しい時はバナナで代用

俺もダンベルやりだして半年、「体がデカくなった」と言われちまった
別にマッチョになりたいわけじゃなし、意味ないわ

↑うそこけ　ビチク　貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗｗｗ

>>780
よ　ビチク
マシンを使った筋トレはむしろ筋力維持目的に向いている。
マシンのセットに要する時間が必要ないし、途中で簡単に負荷を変更できる。
また動きが同じ軌道を通るし、上げ下げの角度の上限が決まってるから怪我をしにくい。

それと維持目的だったら軽い負荷でも充分というのは間違った考えだ　クズよ

>>780
何でそれを、ここで聞こうと思ったんだ？

>>785
ジョギングに必要な筋肉が欲しいから

↑それで軽めのウエイトでストレッチ風？ｗｗｗ

老人のリハビリかよ　クズｗ

>>780
筋トレは目的に応じて効果が出るように内容を適正化しなくちゃダメです。
ただジョギングに必要な筋肉という事なら筋トレでは難しいというか、あまりに効率が悪いと思う。
素直に走り続けた方がいいよ

>>782
それが本当ならすごい才能ですw

>>782
どんな種目やったんですか？
ダンベルぐらいで変わったといわれるなら筋肉つきやすい体質

毎日ジョギングはひざばっかりつかうのでちょっとまずい。

チーターなど動物をみると前足と後ろ足で走ってる
人間も同じ生物起源なので、うでをもちいたジョギングみたいなのもあるはず

うでを使って30分も有酸素。何かないかな

>>789>>790
多分、今まで上半身ガリだったからってのもあるんだろう
今でも別にマッチョというわけではない。
15kmのダンベルで、４種類の運動を４日おきにやってるだけ

走ってる間なにかやってる？
暇で暇でどうしようもない

爆風スランプ聴きながら走るよ

食事制限してないから体重はあんまり落ちないんだけど体型が変わったみたいだ
散歩ボチボチ続けていこう

ろくでもないこと考えてる

走りながら何やってるかって？
ダ板の人々のことを想ってるよ（ニマッ

>>794

いい趣味してるな
ド田舎を走る時は「週刊東京少女Ａ」に限るよな！

日が長いから、つい出遅れるぜ

iPhoneのアプリでラジオ聴きながらやってるな。
FM東京、ラジオNIKKEI２が平日昼間はおすすめ。

たまにサンダルに普段着でだけど、歩くようになった
調子良い時は３０分、３０分無理でも１５分くらいは…、みたいな感じです
足の疲れが数日休まないととれないのですが、何かが悪いのでしょうか
２０代だから年齢のせいではないと思うのですけど

>>801
ただの運動不足だろ。ガンガン走れ

>>801 サンダルは疲れるし

3週間さぼってたけど、久しぶりに走ってきた。7.5kmで足パンパン。だけど気持ちよかった

>>779 結婚して下さい。(・ω・)

>>791
ノルディックウォーキングなんてどう?

>>779
51.76kgまで頑張って！

５０００歩強だった
疲れた

>>801
サンダルでウォーキングは負荷吸収できないし、
締め付けがないので横アーチ無くしてしまうわで、
お勧めできない。

今日は脚休めで10年ぶりくらいにプールで泳いだ
久しぶりなのですぐ疲れて全然泳げないかと思ったけど、1時間いて1km泳げた
やっぱ走ってて心配能力が少しづつ身についてるのかな

薄々気付いてたけど、サンダルはダメか
ぷにぷにの柔らかいやつだから良いかなと思ってたけど、横幅ダルダルだしな、納得
あと運動不足だとちょっと歩いただけでもダメなのか
絶望したｗｗｗ

頑張るありがとう

ビルケンシュトックで土日、10キロずつくらい歩いてるけど
問題ないよ。
日焼けの跡がやばいけどｗ

ビチクは極貧だからビルケンシュトックなんて買えない

ビチクは極貧だから一日一食

ビチクは走るよ入間川

走る走るよ入間川

痩せたい痩せたいビチクは痩せたい

カモン！

カモン！

カモン！

>>813
ビチク乙

>>813
>>637は事実なの？ｗねえｗ

答えてくれよｗｗｗ
カモンとかどうでもいいからさ?

>>815
ビチク〜


オマエの捏造に決まってんだろｗｗｗ


キチガイ爺〜

入間川を走って来ました。
あと２ｋｇ痩せたい。

155cm39ｋｇ　52歳　♂

あれは事実だよｗ
言い負かされて逃げ出した過去ｗ

>>818
証拠は？

ソースがあるなら出せよ

出せないなら捏造な

捏造の場合　名誉毀損で訴えられるな・・・

>>817
頑張ってますね

努力する貧弱ガリガリ小人爺さん

カモン！

カモン！

カモン！ｗｗｗ

俺が本物のビチクな。

他人に迷惑かけんなよ。

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

なんでもいいけど
俺のトリップ以外にレスすんなよ。

>>823
お前の名前でググったけど１つもヒットしねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ずっと粘着してるビチク連呼厨って何者なの？




昔誰かと言い争いになり言い負かされる
↓
悔しくて仕方ないので相手にビチクというレッテルを貼り連呼しだす
↓
それ以来
誰かの書き込みを見るたびに自分を言い負かした相手ではないか？と思い込み
手当たり次第にビチクレッテルや自演認定するようになる
↓
すでに何年も見えない敵と戦い続け今に至る

>>823
怪しいなw

本物のビチクならチラシのポーズアップしてみ？

出来ないならニセモノだなw

>>825
ビチク


長文ご苦労様w

ツマンネキチガイw

52歳らしいもうチョイましな捏造書けよw

負けたお爺ちゃん
それがビチク連呼厨の正体ｗ

runstatic入れたけど、全然ダメじゃん
ウォーキングでやったんだけど、裏でゲーム動かしてたら
いつの間にか落ちてて、再起動したら、修復しますか？
で修復したら、距離にして２ｋも歩いてないのに５．６ｋとか
出てて、一旦停止して、再スタートしたら、
今度は平均スピードが５００ｋm/hとかｗｗｗ
飛行機かよw

ビチク専用
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/

トリプルX

>>765
なるほど。そういうやり方もあるんですね。
試してみます。

>>766
1km10分とかそれくらいでなってしまう。
脈拍140だと500mも走ればいってしまいそうた…
それくらいで走れるくらいには体力つけないとですね。

>>772
走れるようになるまで時間かかりそうですが、
続けないと改善されないので頑張ってみようと思います。
ウェイトトレも合わせて検討してみますね。

>>830
ビチク52歳爺〜w



スレ立てご苦労様w


キチガイ爺〜



でもつまらないから爺独りで盛り上げてね


得意の自演で盛り上げてねw


ビチク〜


チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！

http://fast-uploader.com/file/6924658272891/


上のほうにいっちゃったからまた貼っておくね


これ見てモチあげてねw


ビチク〜w

カモン！

カモン！

カモン！

>>834
短腕ですな

足の小指が完全に変形した。
爪が完全に外側に向いて常時横になっている
状態になっています。
一部は完全に指の裏まで達しているw

走り方が悪いのかな？
シュースは余裕があるのだが。

病院で治るかな？

５０００歩歩いた位で果たして痩せるのか
食欲旺盛になった気がするし
しかし元気になるなら悪くないんだが

ちゃんとしたシューズ買うか迷う
買って1年のちゃんとしたランニングシューズ持ってるんだけど、足幅が合わない！
問題は金がないのよ
ランニングシューズ買うなら普通に待ち歩き用の靴がほしいと思ってしまう

>>836
怖いですね

>>837
やらないよりはいいが、５０００歩ではあまり痩せんなあ

5000歩なんて年寄りの散歩だろ。

>>838
なんで足幅の合わないシューズ買ったの？
試し履きとかするでしょ、普通。
ちゃんとしたの買っても、サイズやちゃんとした紐の結び方出来ないと意味無い
よ。

>>838
凄くわかる。激しく同意だ
店員に少し余裕があった方がいいといわれ、若干大きめの買ったが踵が浮き気味だた
結び方変えたら（ヒールロックだったか）改善したけど、走ってる間に足が靴の中で前に詰まる感じ
もっとも2000円のアシックスだからワイズが広すぎるのもあるし、大して問題ないから気にしすぎなんだろうけど。
俺もまだ１０km程度しか走れないしお金もないから、高いのは身の丈にあってない気もして躊躇してるわ

僕はいつも運動後にvenexのTシャツを着て身体をリカバリーしてるから筋肉痛が抜けやすいし、朝の目覚めが最高だぜ！
みんなは何か着てる？コンプとかかな？

>>843
んなもの必要ない。筋肉痛が出るほど走るのは、ダイエットの粋を超えている。

靴なんて一万円で1年使えば一日あたり30円じゃないか。
ウエァなんか後回しにして靴だけはまともなのを買うべき。

俺もそう思う
靴だけは
youtubeでQちゃんも言ってたぜ
ファッショナブルになったのはいいけれど自分に合ってない靴を履いて故障したり走るのが嫌になったりしたらなんにもならないって

自分の場合、要は足幅が細すぎたんだよね
ワイズＢ以内のスニーカーはまず店にないので、そのうちメーカー本店にいってみようとは思ってる
幅細足って靴がないので本当大変だわ

みんな日焼け止めはどうしている？
夜勤で日中走ってるからSPF50のやつ毎回使っているのに、会社の人に顔焼けてきたねと言われてショック
ウォータープルーフのじゃないと汗で落ちているのかなぁ…

女性は大変だろね

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/








ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

散歩だけど帽子かぶって眼鏡かけてウォータープルーフの日焼け止め
でも限界あるわ
ある程度はしゃあない

>>848
日焼け苦手さんこんにちわ、わたしもです帽子と日焼け止めは欠かせないですね
日焼け止め自体も苦手なので早朝と夕方に走ってます、昼間しか走れないなら、

・同じ昼間でも９時〜１６時の太陽が高い間をなんとか避けて走る
　→同じように明るくても、紫外線の強さはかなり違いますよ
・厚い曇り空や小雨の日にまとめて長く走っておく
・ジムの会員になってマシンで走る

がんばりましょう

>>851
長袖にタレ付き帽子でそれでも首元の一部が火にあたってヒリヒリ。
日中は本当にきつい

リバウンドを数回経験してやっと悟った
短期間でゴッソリ落とした体重は維持するのが大変
地道に長い期間かけて少しずつ体重落としていく方が確実にダイエットできるね
テレビの企画ものに踊らされて真似してた自分が馬鹿だった

まあ、日が厳しいときは公園のコースとか木陰ができてるところを優先して走るとか、
屋内ランニングができるところに参加するしか無いわな

>>850
ビチク52歳爺よ

毎日毎日敗北の連続でストレス溜まるのはわかるが
スレ荒らして他人に迷惑かけるなよ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗ

男なのでわざと少し日焼けさせてる

え？でも５２歳で日焼けすると、日雇い労働者みたいになっちゃうんじゃね？

>>853
タレつきとは首のうしろをカバーするやつですか？
私は持ってないからポロシャツ、アームカバー、帽子、UVカット眼鏡のセット
傘をさすべきなんだろうけど、今年はまだ使ってない
眼鏡は有効かも…まぶしいと疲れると分かったので

>>854
体重を落とすのを目標とするとリバウンドするよ
大事なのは生活習慣を改善すること
生活習慣の改善は、物凄く時間のかかることだからね
いろいろと改善された結果で体重が落ちるというのが理想

久しぶりに体重量ったら６５ｋｇしかなくてびっくりした
でも腹に脂肪は付いてる
筋肉だけで体重落ちたとしたら失敗したかなって思った

体重よりも体型（筋肉の割合を増やす）ってことだな

>>806
面白そうだけど機材そろえるのが大変。なつだしローラースケートか

>>792
その4種目おしえてほしいな


ウォーキングだと毎日山など坂道歩いた方が負荷がかかっていい気がするが
坂道というのきかないね

ウォーキングダイエットで２年続けて、今では歩かないと気が済まない強迫観念すら感じるようになった。
ぶっちゃけ歩くより食事量を減らすほうが痩せてるから今日は歩かなくてもいいと思い聞かせているのにそういうのは効かないようだ

>>863
小人爺〜


ビチク〜


カモン！

カモン！

カモン！

39歳、173cm74�`と太ってきたのでダイエットしようと毎日5キロ走るようになって最初は足が痛くて歩きながらなんとか完走してたんだけど、1か月程度でだいたい5キロを27分くらいで走れるようになりました。
しかし突然の腰痛で整体に行ったら「疲れが溜まってます」とのこと。仕事で疲れたとは思えないし、ジョギングって腰への負担が大きいのでしょうか？（もともと腰痛持ちではあります）

>>866
走るフォームが悪いのかも。
正しいフォームだと、腹筋と背筋を使って身体の中心線（体幹）をしっかりさせて走る
骨盤が背骨に対して立つってカーブがゆるくなるので、腰痛が起きにくくなる。
自分は走ることによって腰痛とサヨナラ出来た。

腹に力が入って無くて、着地の衝撃を腰と背中の間で逃がしてるようだと、その部分にねじれや
疲労が溜まるのかもね。

>>866
まあ頑張りすぎでしょうね。
腰痛といっても多分筋肉痛ですからもっと軽くタイム気にせずにやりましょう。
週1日走らない日を入れれば多分回復します。

>>866
カモン！ カモン！

>>867〜>>869
ありがとうございます。走る姿勢までは考えていませんでした。
調べたところ、やはり慣れないジョギングで腰を痛める人もいるようです。確かに走り出した頃は背筋というか、腰上の辺りの筋肉が痛かったこともありますのでおそらくジョギングと腰痛は関係あるかもしれません。
まだ腰痛で走れてないのが残念ですが、腰が治ったら頑張りすぎない程度で姿勢を考えながらジョギングしようかと思います。

走るのが楽しくて、調子のって走りすぎた。膝が痛いお(´・ω・｀)

何時もと同じ6kmのコースを今日は自動販売機を観察しながら回ってみた。
1台もEdyで支払できるものが無かったが、\100販売機が多い事に気がついた。

今日は９０００歩だった
足痛いし疲れた

http://i.imgur.com/0w1JL.gif
http://i.imgur.com/hELWT.gif
http://i.imgur.com/q6QfO.gif

>>874
グロ

>>870
その整体で腰痛解消にウォーキングって勧められなかったの？

>>870
元々腰痛持ちだったけど腰用のサポーターつけたら結構良くなったよ
もう付けてたらごめんね

>>870
インナーマッスルが弱いのかもよ？

ドローイングしながら走ってるわ

もともと腰が悪いのだがウオーキング7km4日連続のとこで痛くなった(ー_ー)
ペースを落とさねば俺の腰は耐えられんようだ

整体は知らんが医者は中年の腰痛の予防と改善にウォーキングが良いと言うはずだが

どんなフォームで歩いてるのかしら？

一日の時間を倍にして、一日おきにするとか

前に行く気持ちが強すぎて、前傾姿勢とかしてると腰にくるよ。
インナーマッスル鍛えるならチューブトレーニングがいいって聞いたけど・・・
。
自分もやってるけど、体重や体脂肪は落ちてるけど、骨格筋量は上がってる。

てか、オムロンのウェルネスリンクに登録してる人っている？
自分の場合、歩数ランキングが何気にモチベーション向上につながってる。

まず、腰痛は腹筋が弱いことが多いので、アウター・インナーともに鍛えた方が良い。
姿勢は、骨盤を少し前屈気味にして上半身を骨盤に乗せることが重要。
骨盤が後屈していると、腰に限らず身体すべてに悪影響を及ぼす。
ウォーキング程度でと思うかもしれないが、距離・時間が長くなればダメージは蓄積されてくる。
偉そうに書いてるが、そういう俺も色々故障が多く悩んでいるが・・・・・・・

>>姿勢は、骨盤を少し前屈気味にして上半身を骨盤に乗せることが重要

そうそう、この骨盤やや前傾を維持するのに、お腹側のインナーマッスルを使ってるような気がする
疲れてくるとその筋肉が緩んで骨盤が後屈してしまい、自分の場合は腰に響くような走りになってしまう

骨盤少し前傾走りをするようになってから、足の着地もカカトではなく足の裏の真ん中から先の方に変わった気がする

骨盤を前屈させるとか後屈させるとか、あるいは骨盤を起こすとか寝かすとかよく聞くけど、具体的にどういうことかよくわからないんですよね。

腰を前に出すとか、お尻を後ろに突き出すというのならわかるんだけど。

普段ウォーキングしてる公園に最近現れたスケボーしてる奴等がウザい
ウォーキングしてる脇をスレスレに駆け抜けたりバタンバタンうるさいんだよあいつら
柄が悪い集団がたむろしてる前を何回も周回すると何か緊張するし居なくなればいいのに

>>888
いいか？それはお前がなめられてるからだ

そのスケボーのガキも族がきたら撤退するだろうし族もヤクザがきたら撤退する
世の中そんなもんだ。甘えんなｗ

>>887
おしりの穴をキュッと締め
お腹はキツいズボンを履くときのような感じ
それで骨盤立ち(骨盤起きる)

ようやく５km60分で歩けるようになった
先月は平日のみトータル130km歩いたけど500ｇしか
減ってない‥食事気にせずだからだな、少し減らすかな‥

収穫は長く歩けるようになったことと股ずれ気味だったのが
すれずに歩けるようになったこと
寝付きも良くなった気がする

ウォーキング一時間で消費するカロリーは体重によるけど200〜300前後だからなぁ
ご飯軽く一杯分程度
運動したから気持ちよくなって余計に食べたりおかわりしてたら意味ないんだよね
運動しつつ食事の量をやや少なめの普通量にキープしなきゃだめ

>>888
何かされたら>>667みたいにダッシュで引きずり倒して、
動かなくなるまで蹴り続け、あとはスロージョグで立ち去れば良い

>>891
ウォーキングはジョギングに向けての段階だと思えば良いよ
徐々に少しづつ走り出したら、消費カロリーも高くなってくるので、
そのための身体作りだと思って頑張って
あと、食事制限も少しづつしていけば、走り出す頃には良い具合に減り出すと思うので、長い目でね

>>888=>>893=ビチク


ビチク52歳爺〜ｗ


自演乙〜ｗ


155センチ39キロ貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ

オマエ小学生にも負けるだろｗｗｗ

すねが痛い痛い

ダイエット始めて８ヶ月、ジョギング10km67分で走りきった^_^
体重も100kg→75kgまで落ちた。

>>892
数年前にウォーキングで一年18�`減して、さぼり出してから見事に元に戻ったオレの事だな
今は地道に食事制限を併用してる　運動の消費カロリーを過信した当時の自分をボコボコにしてスロージョグで立ち去りたい

運動なんかより食事管理の減量凄まじすぎワロタｗｗｗ

太い女性が両腕をあわあわした感じに振りながら走ってたが
体に無理がありそうで、歩いたほうがいいように思えた

歩くとこがアップダウン激しいんだ
てか平らが無いw
綺麗な姿勢保てないんで負荷がデカいのかな
痛い日は歩かないほうが良いかね？

>>891
太ももの真ん中くらいまで覆う、ぴっちりしたスパッツ
ボクサーパンツで、すこし太ももまで覆うやつ

太もも内側擦れは、これでふせぎました

>>896
脛の前が痛いのなら着地がおかしい証拠だよ
フォアフットでもやってるのか？

>>903
フォア？なにそれうまいの？

膝は今まで壊したことないけど、ふくらはぎが痛み出してヤバイ
175cm.90kg

体脂肪２０％切るまでは騙し騙し走らないと怪我に繋がる

>>904
つま先着地

>>907
なにそれうまいの？

おぉレスくれた人あんがと

きっかけ無いと歩けないから3km先のラーメン食べに行くとか
もはやダイエットとは言えない内容だから痩せないんだな‥

長時間歩くことに費やすのはもったいないから早くジョギングに
移行したいけど、ピザがふぅふぅ走ってる姿は世間に申し訳ないから
あと5ｋｇは歩いて痩せようと決心した

20%かぁ
ゆっくりやるか
175cm83kg 27%だ今

176センチ　79キロ　24パー
懸垂のスタンド買った

あちぃ〜
１０ｋｍ走って５ｋｍ歩いて帰ってきた。

１７５cmの人が多いな。
俺も１００ｋｇから６５ｋｇにして
２年たつけど、腹の贅肉が取れんw

あと３ｋｇ減らさないと高校生のような
身体にはならんな。

おっさんは
上半身も鍛えないと
だらしない身体になるよ。

デブに変わりないけど
体脂肪率３３％から２６％まで落とした

うまいか？まずいか？言ったらまずいからスネのあたりが痛いんだな

>>913
オレも30％超えのデブなんだが、毎朝のウォーキング（1時間で7.8キロ）でも中々落ちないんだよね。。何して落としたの？？

178ｃｍ　８７ｋｇ　２７％
１月前は９１ｋｇ　３２％だった
仕事帰りに毎日７キロくらいですが昨日からスロージョグにしてみた
同じ距離からやってみる

散歩一年してあんまり痩せないけど
体力ついたわ

500gぐらいの重りを左右の手にもって走るといいと聞いた。
何がいいのかわからないがやってる人はいませんよね

ここの常連ビチクさんに質問です。

女のチクビには用途がありますが、男のチクビは何のためにあるんですか？
気になって夜も眠れません。

ビチクさんなら知っているはずです。教えて下さい。おながいします。

>>915
ウォーキング1時間とスロトレと食事制限だけ
３ヶ月で落としたよ

>>920
スカトロに見えた

軽やかに走ってる兄ちゃんに抜かれて
しばらく付いてみたけど自分とはテンポが全然違った
全然力入って無いように見えるけどめっちゃ高回転で速い
競歩のようなフォームだった

>>896
脛の前・外側が痛いなら、前脛骨筋が弱いと思う。
俺も走り始め痛んだが、鍛えたら徐々に痛くなくなった。
ちなみに、前脛骨筋より脹脛が強く、ひざ下の筋肉を使いすぎらしい。
ひざ上の筋肉を使うことを意識すると良い。

膝の後ろ・内側・下部も良く故障する箇所らしいが、経験ないので詳しくないが、
着地が良くないはず。

記録はもう出ないのであきらめて、
怪我をしたくない、長く走ってカロリー消費したい、という考えになってからは、
太ももの裏側のハムストリングだけ使って走ってる気がするなあ、一番デカイ筋肉だから故障しにくいような

骨盤の前屈や、ハムストリング・ケツで走るのって、文章で教えるのはなかなか難しい。
基本だから本や雑誌に色々載っているから、自分で考えて習得するしかない。

骨盤前屈させて走ればいいんですか？

>>909
俺は最初のうちはキャッシュコーナーまで歩いて行かないとお金おろせない、というしばりを自分に課した。

>>850
わらたｗ
まあ連呼する位だからよほど悔しい思いしたんだろうなとは想像できるけど
このスレにきて約三か月、つまらんビチクわーわーはいい加減キチガイだと思った
いい加減キチガイとはオレ的にマジキチガイと思えたことです
だから調べろと言ったのにね
本物のビチクかそうでないか
常駐連呼できるなら分かるだろうに
だから調べろよ

キチガイ

ダイエット目的で毎日ジョギングしてたけど、くるぶし近辺痛めてしまい、ウォーキングに切り替えたんだが
1時間で7km位とかなり早歩きレベルでも心拍100ちょいしかいかないんだが・・・
ちなみにジョギングの時は1時間9kmで心拍140近くいく
こんなにも違うもの？

>>928
このキチガイがビチク52歳爺デスw


ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

そんな奴はいないから
さっさと消えろ！

クズ！

>>931
ビチク〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！

インナースパッツとか着てる人いる・・・
買ったけど着る勇気がない
やっぱ普通のジョギングウェアーより疲れないのかな？

よく
わかったな。

面白くないから消えろ！

チラシのポーズって何だよ

>>934
いいから

チラシのポーズ

はよカモン！

９２８に謝罪しとけよクズ！

おまえのような馬鹿に

ビチクを見つける事はできねぇーよ

死ね！

>>935
良く読んでね

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見す　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>928>>931
テメーらも、延々とウゼェんだよ！
キチガイと戯れたかったら、専用のスレへ行け！
端から見たら、同レベルで迷惑だ。

>>937
ビチク52歳爺〜

155�p39kg

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w

キチガイ爺〜

>>939

このキチガイがビチク52歳爺デスw


ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>939
おーいビチク〜 低度の低い工作しちゃってw

もう終わりか？ キチガイ爺〜

左足指は人差指が右足指は親指が一番長いと今気がついた。ぎょえっ

ビチク爺がツボになってきたｗｗｗ

>>919
男でもチクビ舐められたら気持ちいいの知ってる？

自分より一回りも大きいデブが自分より速いペースで走ってて　ぐやじいいいいいいいいってなった今日この頃

脛の件でコメくれた人ありかとう

>>946
他人の走りや人の目を一切気にしなくなってこそ一流

俺は一流の初心者ってことか

>>925
上り坂を走るような感覚で平地も走るといいかも
骨盤を前傾させて蹴り足でお尻を前に押し出すような感覚

>>929
ウォーキングはどっちかの足が地面についてるけど、
ジョギングは全体重が空中に飛んでるからねー

ジョギングから帰って風呂、冷や奴（夜はこれと味噌汁とサラダのみ）の流れが最高
しかも走り出してなか油ものが食べたくなくなったな

>>933
負荷の程度にもよるけど、ハーフより長いときは履く様にしてる+膝サポ、脛サポ、テーピングなどをそのときの体調次第
見た目気にするのは自意識過剰だし、膝や脛、足首は消耗品だからケアしながら使わないと

などといいつつ、マックへあしげく通う>>951であった・・・

>>950
腕を大きく振れば足が勝手に前に出るから、
この感覚に目覚めると良いかもね

対昨日比較で、マイナス0.5キロだった
これは痩せたのだろう

BMIは痩せているのだが、体脂肪率は標準て人はダイエットする必要ある？
これは骨が細いという意味？

>>955
昨日計る前にペットボトル１本飲んだでしょ

>>956
それは筋肉より脂肪が多いだけでは
女性で尻デカ巨乳だと細いのに体脂肪高めの人もいるようだが