ケーキぐらい食っても痩せられるよな

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 23:46:11.44 ID:7e3zaBh0

運動、カロリー制限をやれば
一日1回ぐらいスィーツ食っても痩せられるよね
って言うスレ

別に一日一食をスィーツに置き換えれば痩せられる！とか
○○を同時に取ればすぐエネルギーに変わって大丈夫！
って意図のスレではないのでよろしく

参加者望む

2 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/22(金) 23:49:42.44 ID:7e3zaBh0

ちなみに

>>1の減量
1/20開始　78.60kg　体脂肪率25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg ttp://i.imgur.com/S0i8oGn.jpg

うｐして減量しよう
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/l50

体組成計データ
ttp://i.imgur.com/QlBCjvZ.jpg ttp://i.imgur.com/2DiZUFT.jpg

次回うp、体組成計測定は取り合えず5週目2/24にする予定

3 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/22(金) 23:54:05.66 ID:7e3zaBh0

食事管理
一日目標1800kcal代　蛋白質は体重×2g弱を目安に
朝食　プロテイン＆果物＆野菜をミキサーでシェイクしたもの
昼夜は600kcal弱目標にトレ前におやつ、トレ後にプロテイン
週末はカロリー抑えて日曜夜にチートというわけではないが
ある程度好きに食う予定

運動
週５～6日ジムに行く予定
仕事後にジムに行くのであまり時間が無い
平日は30～1時間程度しか動けなさそう
週末はがんばる

メニューは
週3でフリーウェイト
それ以外の日は有酸素

4 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/23(土) 02:01:38.95 ID:IU0KXQc2

2/22
朝　73.8kg
パイナップル　50g
バナナ　70g
りんご　70g
キャベツ70g
低脂肪乳100g
プロテイン　20g
計　281kcal　P20g　F2.4　C46

昼　炊き込みご飯＆味噌汁、目玉焼き
451kcal　P29.4　F7.3　C64.4

5 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/23(土) 02:17:18.87 ID:IU0KXQc2

おやつ　コーヒーゼリー　推定200kcal
ttp://i.imgur.com/TEfdFWa.jpg?1

ジムトレ2回　73.80kg→72.10kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

サウナ　71.90kg

晩飯　
米　80g
イナダ刺身　150g
大根ツマ　　300g
なめこ　　　　33g
728kcal　P36　F28　C76

一日計　1860kcal　（P106.4　F40.7　C201.4　＋コーヒーゼリー）

体重　71.90kg

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 13:23:02.26 ID:0996QmJD

面白そう

7 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/23(土) 13:35:25.10 ID:IU0KXQc2

朝　72.8kg　24.2％

プロテイン　20g
みかん　100g　りんご100g　キャベツ130g
低脂肪乳　100g　
をミキサーでシェイクしたもの
271kcal　P20　F2.5　C43

昼　チャーハン
米80g　豚もも60g　卵50g　ねぎ50g　ごま油5g
計　530kcal　P23.6　F17　C65.6

>>6
ありがとう

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 14:44:30.95 ID:d/GV/CH4

顔隠してるのに分かってしまう

9 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/23(土) 16:21:55.23 ID:IU0KXQc2

ジムトレ
73.60kg
バーベルスクワット
1:15
72.55kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

おやつ　マスカルポーネとチョコレート　推定300kcal
ttp://i.imgur.com/mhqRz2N.jpg?1

>>8
風俗嬢が目だけ隠すようなもんですかねｗ

10 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/24(日) 03:03:55.06 ID:ebfVrQTK

ジムトレ　72.80kg
1：15　主に有酸素
71.65kg

サウナ　71.15kg

晩飯　お好み焼き
650kcal　P44.8　F12.4　C87.3

一日計　1951kcal　（P109.4　F34.9　C210.9＋ケーキ分）

ちょっとオーバー

体重71.15kg
明日は体組成計の測定　

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 03:36:07.45 ID:BA7ObSgA

世の中のケーキがこれなら、食べなくても平気なのに
http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/c/5/c5de5cb1.jpg?400300

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 13:43:30.27 ID:Xh5/UCwl

マーブルで美味しそう

13 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/24(日) 14:24:29.40 ID:ebfVrQTK

朝　72.2　24.2％

プロテイン20g　りんご100g　パイン50g　低脂肪乳100g
221kcal　P18.4　F2.2　C30.8

ジムトレ　72.35kg
1：05
71.60kg

体組成計の結果
ttp://i.imgur.com/fuVuL95.jpg?1
ttp://i.imgur.com/nBgEqQu.jpg?1

筋肉もちょっと落ちたのが残念
体脂肪率はうちの体脂肪計より低く出たが
こっちのほうが高い機械だし都合がいいので
こっちを当てにしようw

プロテイン200kcal　P21　F3　C15

おやつ　イチゴのティラミス　250kcal
ttp://i.imgur.com/Vgal7aR.jpg?1

>>11-12
食う人は食いますね

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 16:55:47.59 ID:Xh5/UCwl

>>13
イチゴのティラミスってマスカルポーネもイチゴ味なの？

15 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/25(月) 00:35:19.28 ID:LKe1A+GH

>>14
そうですね。いちご味。

ジムトレ②　71.85kg
1：05
71.05kg

サウナ　70.65kg

晩飯　　すき焼き　米　ビール1000ml　
推定3500kcal

牛バラハンパねーｗ
まあ少しは油が溶け出すんでしょうけど

一日計　4200kcal　

体重　70.65kg

16 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/25(月) 00:48:49.03 ID:LKe1A+GH

一ヶ月経過
体重　70.65kg　（先週比-2.65kg/開始から-7.95）
体脂肪率　20.5％　（-5.4％）　脂肪量　14.7kg　(-5.6kg）
筋肉量　54.2kg　(-0.8kg）
　
まあ先週は絞ってなかったんで

前
ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
横
ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg
後ろ
http://i.imgur.com/XuUPMoe.jpg

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 10:02:16.65 ID:3WM/ilOi

一年くらい続けて写真うpしてくれたらおもしろいだろうね
ところで身長は？

あと乳毛

18 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/25(月) 12:46:12.90 ID:LKe1A+GH

朝　72.8kg　24.1％

みかん　100g　46kcal　P0.7　F0.1　C12

昼　ご飯＆昨夜の残り＆たまご
360kcal　P11　F5.9　C61.8

昨日の残り分って言っても殆ど肉は無いので
計算も米とたまご分だけで適当ですが

>>17
前のスレの減量一期目からすると大体一年になりますかね
今回2周目
一周目の画像はアフィの種になったようなので
「筋トレと有酸素と食事制限の結果www」
でぐぐってみて

身長163　乳毛の処理はしない派

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 13:18:01.68 ID:1o/MQSkB

その一口が…いや何でもない

20 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/26(火) 00:54:23.59 ID:911Ep5ch

おやつ　ローソン　プレミアムティラミス　306kcal　P4.5　F17.5　C32.5
ttp://i.imgur.com/fXiGGBl.jpg?1

ケーキ屋さんにいけなかった
でもカロリーとPFCが判るのはいい

ジムトレ　73.35
0：35
73.00

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　チャーハン
米　80g
たまご　50g
ごま油　5g
鶏もも皮無　100g
たまねぎ　100g
キャベツ　200g
エビ　50g
638kcal　P46.1　F13　C81.2

21 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/26(火) 00:58:40.59 ID:911Ep5ch

一日計　1550kcal　P83.3　F39.5　C187.5

体重　83.30kg

>>19
どうせ今日は控えめだし
計算できないからいいかなと　

22 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/26(火) 15:31:03.85 ID:911Ep5ch

朝　73.6kg

プロテイン　20g
キャベツ　160g
白菜　100g
バナナ70g
低脂肪乳　100g
252kcal　P21.5　F2.6　36.8

昼　焼きそば
麺　150g
キャベツ160g
たまねぎ100g
鳥胸皮無　120g
たまご　50g
　
576kcal　P43.9　F9.9　C74.9

23 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/27(水) 02:25:44.65 ID:RAvUIeDK

おやつ　レアチーズケーキ　250kcal
ttp://i.imgur.com/vPJZuwC.jpg?1

レアチーズ　カロリーで検索したら
410kcalって出てびびったが
110g当たりだったので重さ諮ったら60g程度だった
セーフ

ジムトレ 73.50
0:50 トップサイドデッドリフト
73.10kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

サウナ　72.90kg

晩飯　うどん
茹でうどん180g　ねぎ100　白菜100　えのき100　
鳥胸皮無120　たまご　50　しらたき　200

539kcal　P45　F8.7　C76

24 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/27(水) 02:28:47.04 ID:RAvUIeDK

一日計　1817kcal　（P131.4　F24.2　C202.7＋レアチーズ分）

体重　72.90kg

25 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/27(水) 02:40:47.72 ID:RAvUIeDK

ここまでまとめ

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg

一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg

2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg

3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）

4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）

5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg

26 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2013/02/27(水) 03:00:58.18 ID:HXXrhPlt

test

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 11:10:02.90 ID:AI5pFF7E

>>18
一期目見たw
使用前はｶﾞﾝﾀﾝｸかとｵﾓﾀ

二期目はなんなのﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ体型目指すの？

28 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/27(水) 15:30:00.28 ID:RAvUIeDK

朝　74.0kg　23.8％

プロテイン　20g　バナナ70g　りんご100g　
キャベツ100g　低脂肪乳　100g
278kcal　P20g　F2.4　C45

昼飯　うどん
茹でうどん180g　ねぎ100　白菜200　
鳥胸皮無100　たまご　50　

498kcal　P37.3　F8.3　C65.8

>>27
腹筋を割ったうえで70kg位に
なりたいっす

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 19:07:18.01 ID:leDtEd2e

週1回なら余裕だけど毎日かあ…

30 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/28(木) 00:30:23.04 ID:mJaWR9TM

おやつ

31 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/28(木) 00:42:18.75 ID:mJaWR9TM

失敗ｗ

おやつ　チョコなんちゃら　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/k778QzY.jpg?1

ジムトレ　73.80kg
0：25
73.40kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　お好み焼き
小麦粉　50g　蒸し中華麺75g　キャベツ250g　ねぎ100g　たまねぎ100g
豚もも50g　鳥胸皮無90g　エビ50g　卵50ｇ

760kcal　P58.4　F14.6　C96.2

一日計　　1986kcal　（P136.7　F28.3　C222）
体重　73.40kg

32 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/28(木) 00:48:24.18 ID:mJaWR9TM

>>29
ご飯やらパンやら食って摂取する分のカロリーを
ケーキに割り振ってるだけなんで
案外出来ると思いますよ

自分の場合蛋白質を欲張ってるんで
夕方のプロテインをカットすれば
1500kcalでもいけるかと

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 01:18:06.57 ID:rdsTaDSW

結局は接種カロリー低いけりゃ痩せるよな
健康的かどうかは別問題だが

しかしケーキ食う日を減らした方が圧倒的に楽だがな

34 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/28(木) 02:19:36.95 ID:mJaWR9TM

>>33
遊びと実験ですよ

普通にやるのは一周目で出来たんで

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 03:57:02.23 ID:ErH8hluO

ケーキっていうのはネッ！！

誕生日とクリスマスだけ食べればいいのッ！！

しょっちゅう食べるものじゃないのよッッ！

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 08:18:52.05 ID:/5w+Nzp5

>>34
そうか
自分の体を使った人体実験乙です

体脂肪率というか内蔵脂肪の減り具合とか興味あるから定期的にデータうpﾖﾛ

37 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/28(木) 15:22:45.52 ID:mJaWR9TM

朝　73.4kg　23.5％

プロテイン　20g　キャベツ300g　りんご100g
低脂肪乳　150g　
計　287kcal　P23.8　F3.2　C42.5

昼　食パン6枚切り2枚　鳥胸皮無230g　たまねぎ100g　オリーブオイル5g
648kcal　P63.5g　F13.8g　C64.8g

>>35
ケーキは少量でカロリーとファットを
補給できる完全栄養食品ですよ？（目をそらしつつ）

>>36
定期的といっても月一でしか測定してないんでアレですが
星が2/24　丸が1/20
ttp://i.imgur.com/3fT2wFm.jpg?1

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 17:17:22.72 ID:ErH8hluO

ケーキっていうのはネッ！

神さまからの贈り物なのッ！！

もしくは彼女か母ちゃんが手作りしてくれるもんなのッ！！！

いつも食べてるとバチがあたるのよッ！！！

39 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/01(金) 02:29:03.59 ID:lA+YNUjq

おやつ　セブンイレブンイチゴモンブラン　
251kcal　P2.1　F19.0　C17.8
ttp://i.imgur.com/VIBPxwo.jpg?1

ジムトレ　73.00
0：25　ベンチプレス
72.80

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

サウナ　72.50kg

晩飯　米80g　鶏ハム150g　キャベツ200g　目玉焼き50g　
568kcal　P47.1　F8.5　C72.2

一日計　1954kcal　P153.7　F47.5　C212.3
体重　72.50kg

>>38
当たったらお願いします

40 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/01(金) 15:15:16.05 ID:lA+YNUjq

朝　72.8kg　23.8％

プロテイン20ｇ　バナナ70g　みかん70g
白菜150g　低脂肪乳100g
254kcal　P20　F2.4　C38.5

昼　野菜いため＆ごはん
米80g　キャベツ200g　たまねぎ100g　たまご50ｇ
オリーブオイル5g　鶏ハム150g
651kcal　P48.1　F13.6　C81

41 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/02(土) 01:20:28.65 ID:Jbo98Wx+

おやつ　プディング　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/VnJ04nu.jpg

ジムトレ　72.80
0：30
72.40

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　
ビール500ｍｌ　鮪刺身180g　牡蠣100g　大根300g
525kcal　P56.1　F3　C32.9

42 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/02(土) 01:23:08.42 ID:Jbo98Wx+

一日計　1880kcal　P145.2　F22　C167.4

体重　72.40kg

43 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/02(土) 18:33:47.78 ID:Jbo98Wx+

朝　72.6　22.8％

プロテイン20g　バナナ60g　キャベツ100g　大根150g
低脂肪乳　100g
243kcal　P20　F2.5　C44

ジムトレ　72.50
1：30　スクワット
71.75

プロテイン　200kcal　P21　F3 C15

昼　から揚げ130g　310kcal　P30？

おやつ　3色ケーキ　推定250kcal　
ttp://i.imgur.com/GHNJwJH.jpg

44 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/03(日) 02:07:05.52 ID:uj+juOoB

ジムトレ　71.95
0：35
71.40

サウナ　70.55

ポテチ　28g　157kcal　P1.3　F10.1　C15.3

晩飯　お好み焼き
小麦粉　50g　中華蒸し麺　75g　キャベツ　250g　ねぎ100g
たまご　50g　豚もも　50g　エビ50g　たまねぎ100g
663kcal　P38.3　F13.2　C96.2

鶏ハム50g　54kcal　P11.2　F0.2　C0

一日計　1877kcal　（P91.8　F29　C170.7　＋ケーキ、から揚げ分）　

体重　70.55kg

45 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/03(日) 22:28:13.70 ID:uj+juOoB

朝　71.4kg　23.1％

プロテイン　20g　パイナップル50g　キャベツ160g
低脂肪乳　150g
226kcal　P22　F2.9　C27.3

ジムトレ　71.55
1：00
70.65

おやつ　ご褒美ドルチェ　大人ティラミス
ttp://i.imgur.com/UgVqfFo.jpg?1

昨日の三色ケーキの正式な名前は三色ひなトルテだった
まあどうでもいいけど

ジムトレ　70.75
0：30　
70.35

サウナ　69.80kg

60kg台に突入できました

46 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/04(月) 01:14:48.08 ID:bptQ0ggY

カレー　ジャガイモ230g　たまねぎ200g　にんじん130g
牛もも　200g　鳥軟骨300g　

823kcal　P86.4　F21　C72.1
ルー　プライムジャワ
228kcal　P4　F9.2　C30

3回分の予定　ルー一回分　350kcal　P30　F10 C34

ご飯　1合　570kcal　P9.8　F1.4　C123
牛　肩ロース250g　612kcal　P45　F45　C0.2
ビール　500ｍｌ　200kcal　P1.5　F0　C55
ポテチ　328kcal　P3.6　F17.1　C40
から揚げ　400kcal

計推定　2960kcal　P150　F100　240

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 10:31:30.99 ID:6WVeXHrt

ケーキを一個でやめられる精神がうらやましいよ

48 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/04(月) 22:34:43.29 ID:bptQ0ggY

朝　72.2kg　23.3％

昼カレー　米80g　昨日のカレー
計530kcal　ぐらい　

全量の4分の1ぐらい？

>>47
まあ2個3個食ってたら減量になりませんからね
一個しか買わないとか
工夫の仕方はいろいろあると思いますけどね

49 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/05(火) 01:55:17.58 ID:+vCwrTHI

おやつ　セブンイレブンショコラプリン
ttp://i.imgur.com/7gmCJIQ.jpg?1
259kcal　P6.9　F17.3　C18.8

ジムトレ　71.85
0：35
71.35

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　カレー　米80g　目玉焼き牛もも100g
推定710kcal　

計　1699kcal　P90チョイFC不明

体重　71.35kg

50 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/05(火) 15:03:17.63 ID:+vCwrTHI

朝　72.2kg　22.4％

プロテイン20g　白菜200g　パイナップル100g
低脂肪乳100g
220kcal　P20　F2.3　C29.3

昼　カレーうどん
うどん　180g
カレー　250kcalくらい
たまご　70kcal

推定510kcal

51 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/06(水) 02:11:31.03 ID:I/N2b+MP

おやつ　ラムレーズンジャムワッフル　推定200kcal
ttp://i.imgur.com/dJpjWve.jpg?1

ジムトレ　72.40kg
0:30　トップサイドデッド
72.05kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　たまご50g　蒸し中華麺75g　キャベツ250g
たまねぎ100g　ねぎ100g　エビ50g　豚もも50g

663kcal　P38.3　F13.2　C96.2

一日計　1793kcal　（P79.3　F18.5　C140.5＋カレーうどん＆ワッフル）

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 03:22:25.38 ID:iW7yhl8r

おやつのカロリー甘く見積もりすぎではないだろうか

スイーツだけに

53 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/06(水) 03:40:39.34 ID:I/N2b+MP

>>52
>>52

気にはしている
コンビニスイーツのサイズとカロリーみてると
ちょっと甘いかと思わなくもない
一応検索で出てきた奴の平均値をみてるけどね

体重落ちなくなったら考える

54 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/06(水) 14:11:12.67 ID:I/N2b+MP

朝　73.0　22.8％

プロテイン　20g　バナナ60g　パイナップル50g
キャベツ220g　飲むヨーグルト70g　低脂肪乳30g

282kcal　P21　F2.3　C17.5

昼　食パン1/6斤　鶏ハム150g　キャベツ100g
343kcal　P40.3　F5.1　C33.2

おやつ　不二家ミルクレープ　315kcal
ttp://i.imgur.com/r54TQ8K.jpg?1

地元ミニコミ誌がスイーツラリーなるものを始めた
5/10までに54店舗で食えとのことなので
せっかくだからあわせてチャレンジしてみる

55 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/07(木) 02:14:58.22 ID:/R2DASN6

ジムトレ　73.05
0：30
72.65kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　なんか破れかぶれ炊き込みご飯
米２合　牛ロース２５０g　たまねぎ１００g　
キャベツ２００g　舞茸60g
計　2259kcal　P60　F97.3　C268

3分の1ずつ　753kcal　P20　F32　C90

一日計　1893kcal　P101.3　F42.4　C155.7＋ミルクレープ分

肉調理後に油が出て行かないような調理法は
失敗

56 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/07(木) 14:53:18.91 ID:/R2DASN6

朝　73.2　24.4％

プロテイン20g　パイナップル80g　にんじん50g
白菜　250g　低脂肪乳　100g
235kcal　P20.6　F2.4　C32.8

昼　昨日の炊き込みご飯＋目玉焼き
823kcal　P26.2　F37　C90

57 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/08(金) 01:05:34.22 ID:Rmp3dvts

事故　シュークリーム　200kcal

歩いてたらシュークリームが口に飛び込んできました
すいません嘘です

おやつ　バーニュ・ショコラ　推定300kcal
ttp://i.imgur.com/oBwgndT.jpg?1

ジムトレ　72.85
0：40　ベンチプレス
72.55

サウナ　72.10kg

晩飯　炊き込みご飯残り
753kcal　P20　F32　C90

多分昨日食いすぎて3分の一はないけど

一日計　2311kcal　（P66.8　F71.4　C212.8＋おやつ分）

シュークリームの分プロテイン削ったから
蛋白質足りなめ

58 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/08(金) 14:24:31.73 ID:Rmp3dvts

朝　72.4kg　23.1％

プロテイン20g　パイナップル100g　にんじん50g
白菜200g　低脂肪乳100g

239kcal　P20.3　F2.4　C33.9

昼飯　インスタントラーメン
麺85g　白菜100g　ねぎ40g　舞茸50g
たまご50g　鶏ハム100g

606kcal　P39.9　F23.4　C59.8

59 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/09(土) 02:09:25.02 ID:Aj4RIBl3

おやつ　ショートケーキ　250kcal
ttp://i.imgur.com/gcaB9do.jpg

ジムトレなし

サウナ　72.10kg

晩飯　カップラーメン＆たまご
375kcal　P15.6　F10.2　C54.5

一日計　1470kcal　P75.8　F36　C148.2＋ショートケーキ分

明日焼肉バイキングに行かねばならんので
調整で少なめ

60 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/10(日) 14:40:16.33 ID:lsz39veJ

土曜

朝　72.0kg　22.8％

ジムトレ　72.0kg
0：30
71.75kg

焼肉バイキング

晩飯　カップラ＆コンビニ弁当

おやつは焼肉中にケーキ

61 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/11(月) 01:22:37.06 ID:gdOy/Z66

朝　72.0　

ジムトレ　72.20kg
スクワット
0：50
71.60

昼＆おやつ　チーズおやき＆蒸しパン　推定300kcal
http://i.imgur.com/HH2HBgy.jpg?1

ジムトレ　71.60
0：50
71.35

サウナ　70.90kg

晩飯　若鶏半身揚げ　ご飯　ビール500ｍｌ
酒1合　鳥ハム
1317kcal

計推定1617kcal

62 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/11(月) 01:31:45.63 ID:gdOy/Z66

7週目　70.90kg（前週から+1.10/開始から-7.70kg）
ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg

今週は土日きっちり減量できなかったから(震え声）

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg

一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg

2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
(p)ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg

3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）

4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）

5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
(p)ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg

63 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/11(月) 01:39:10.43 ID:gdOy/Z66

正直7-8kg程度じゃ違いわからんよね

まあ次回うpまでには67kg台にしたいけど

64 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/11(月) 23:34:22.84 ID:gdOy/Z66

朝　72.8　23.2％

朝飯　プロテイン20g　白菜200g　バナナ100g
低脂肪乳　100g
255kcal　P20.5　F2.4　C38.4

昼　野菜炒め＆ご飯
米　80g　白菜200g　たまねぎ100g　豚もも50g
卵50g　
512kcal　P23.9　F11.3　C77.1

おやつ　トアクルール　推定250kcal
http://i.imgur.com/EpVoodm.jpg?1

65 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/12(火) 03:12:12.91 ID:96arMozR

ジムトレなし

72.25kg

晩飯　鍋焼きうどん＆納豆巻き
納豆巻き　191kcal
ゆでうどん　180g　海老天2本116kcal　たまねぎ100g
ねぎ100g　えのき100g　鳥胸皮無200g　たまご50g

759kcal　P44.6　F9.3　C62.6＋納豆巻き＆海老天

1776kcal　P89　F23　C178.1＋おやつ＆海老天＆納豆巻き

体重　72.25kg

66 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/13(水) 01:22:30.69 ID:yNOaOzuv

朝　73.8

あれ？

昼スーパーの豚丼弁当　推定800kcal

チラシまきのウオーキング　1ｈ

おやつ　イチゴショート　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/SWN3tx5.jpg?1

プロテイン　200kcal

体重　72.80kg

ジム行ったけど動けなかった

67 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/13(水) 02:54:22.47 ID:yNOaOzuv

晩飯　マーボーうどん
606kcal

一日計　1856kcal

68 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/13(水) 22:55:27.19 ID:yNOaOzuv

朝　73.8kg　22.2％

朝飯　プロテイン20g　白菜200g　バナナ100g
低脂肪乳100g　

255kcal　P20.5　F2.4　C38.4

昼飯　弁当　推定700kcal

おやつ　イチゴタルト　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/HO6konu.jpg?1

69 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/14(木) 02:11:39.88 ID:lyRTT8fD

サウナ　72.30kg

晩飯　野菜炒め　ご飯　卵焼き
鳥胸皮無　200g　キャベツ200g　もやし100g　たまご50g
ひき肉70g　えのき30g　米80g
823kcal　P76　F21.4　C77.2

一日計　2028kcal　

チラシ撒きのウォーキング1時間ありました

週末飲み会の予定が連荘・・・
この時期はしょうがないですけどね

70 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/15(金) 01:52:29.63 ID:zkY6OH3v

朝　72.8kg　23.0％

昼　外食　お好みやき
推定　550kcal

おやつ　いろいろ　推定300kcalくらい
http://i.imgur.com/o29ahaP.jpg?1

晩飯　野菜炒め　米
米80g　白菜150g　キャベツ150g　もやし100g
えのき30g　豚もも50g　鳥胸皮無200g
707kcal　P60.4　F15.6　C79.0

一日計　1557kcal

71 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/16(土) 03:21:58.19 ID:rp3HbXTn

朝　73.0

昼飯　カツどん弁当中　推定500kcal

ウォーキングという名のチラシまき1時間

おやつ　イチゴプリン　推定200kcal
http://i.imgur.com/ZN9Kues.jpg?1

サウナ　72.00g

晩飯　インスタントラーメン
袋麺1人前　白菜100g　キャベツ150g　ねぎ100g
鳥胸　230g　たまご50g
780kcal　P63　F25　C73.6

筋トレやってなくて
蛋白も少し少なめなので
筋肉落ちてないか不安

72 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/17(日) 11:12:13.04 ID:OkNTdiVw

朝 72.8

昼　弁当　推定800kcal

チラシまきウォーキング1.5時間

おやつ　蕨もち　くし団子推定300kcal
ttp://i.imgur.com/dppGqq1.jpg?1

晩　のみ会

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 11:25:18.36 ID:+8LY6Sgw

前スレから見てたけど朝食抜くようにしたんだね。

74 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/18(月) 02:01:16.71 ID:s5Bsi5/N

朝　74.0　

チラシまき兼ウォーキング　3.5時間
体重　72.8kg

晩飯　焼肉バイキング兼おやつ

サウナ　74.10kg

今日は1食ｗ

すき放題2連発はやっぱりハンパ無いですｗ
とりあえず来週末は体組成計の測定予定でもあるので
さくっと落として元の路線に戻そうかと

>>73
今週はちょっと食いすぎ2連発があるための調整と
起きるのが遅かったこと
先週に水道管を凍らせてしまって流しが使えなくて
自炊や洗い物が面倒なことから
なんとなく食ってませんでした

プロテインの回数が一回減るからちょっと不安ですね
先週は筋トレも出来なかったし

75 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/19(火) 11:40:14.90 ID:0LV7Iwl3

朝　測定忘れ

昼　おにぎり190kcal

おやつ　蕨もち　300くらい

サウナ　72.60kg

カレー　4回分？
ジャガイモ150g　にんじん50g　輸入牛肩270g　たまねぎ200g
ブナシメジ　90g　低脂肪乳300g　ジャワカレープライム　6皿分
1154kcal　P73.7　F53.0　C96.6　

晩飯　カレー
米80g　目玉焼き50g　カレー1.5回分くらい
793kcal　P38.6　F26　C98

一日計　1283kcal　

76 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/19(火) 14:10:09.17 ID:0LV7Iwl3

朝　73.4kg　21.5％

プロテイン　20g　キャベツ300g　バナナ100g
低脂肪乳　100g
296kcal　P22.8　F2.8　C47.6　

昼　カレー+キャベツ100g
598kcal　P19.7　F14　C29

77 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/20(水) 04:13:31.18 ID:HZ0/v6ZA

おやつ　ロールケーキ　推定200kcal

ジムトレ　ちょっと　72.95kg

プロテイン　200kcal

晩飯　カレーうどん　推定800kcal

一日計　2096kcal

78 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/21(木) 01:07:36.01 ID:OdYdGV4o

朝　73.2

昼飯　から揚げ弁当　700kcal

おやつ　イチゴのムースケーキ　推定250kcal
http://i.imgur.com/xGycVHh.jpg?1

祝日なのでトレ出来ず

72.0

晩飯　親子丼
760kcal　P70　F15　C81

79 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/21(木) 13:44:54.77 ID:OdYdGV4o

朝　72.6　22.8％

プロテイン　20g　キャベツ250g　低脂肪乳200g
245kcal　P25　F3.5　C28

昼　目玉焼き丼
米80g　キャベツ180g　たまねぎ100g
たまご100g　豚もも50g　オリーブ油5g
652kcal　P31　F22　C80

80 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/22(金) 02:59:44.37 ID:Z7jvuB6e

おやつ　タピオカミルク　推定180kcal
ttp://i.imgur.com/6bqCHI9.jpg?1

ジムトレ　71.80kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

サウナ　71.70kg

晩飯　お好み焼き
660kcal　P39　F13.4　C96

一日計　1937kcal　P116　F42　C219

週末がからまない平日で初の71kg台
でも最近筋トレ出来てなかったから
手放しでは喜べない

81 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/23(土) 03:19:53.65 ID:gA+CuJXf

朝　72.4　22.8％

プロテイン20g　バナナ100g　青梗菜100g
低脂肪乳200g
285kcal　P23　F3　C40

昼兼おやつ　半熟カステラ　推定200kcal
http://i.imgur.com/cS6LzL3.jpg?1

足りないｗ

晩飯　焼きそば
中華麺　200g　キャベツ200g　青梗菜100g　たまねぎ100g
たまご50g　豚バラ50g　豚もも50g　しらたき200g

計　860kcal　P39　F32　C104

プロテイン　200kcal　P21　F3 C15

一日計　1545kcal　（P83　F38　C159＋カステラ）

体重　71.6kg

82 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/24(日) 01:59:34.57 ID:aK8Kq3jO

朝　72.2kg　22.6％

プロテイン　20g　低脂肪乳200g　りんご100g
キャベツ300g
310kcal　P26　F4　C45

昼　スーパーのチキン南蛮丼小　推定400kcal

おやつ　チョコとナッツのパイ　推定300kcal
http://i.imgur.com/tMLi7gw.jpg?1

ジムトレ　71.95
トップサイドデッド　
1：15　71.10kg

サウナ　70.25kg

83 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/24(日) 02:40:25.58 ID:aK8Kq3jO

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　蒸し中華麺70g　ねぎ130g　キャベツ130g
もやし200g　たまねぎ90g　エビ100g　卵50g　
745kcal　P58　F14　C94

一日計　1745kcal　P84　F18　C139＋α

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 09:20:59.54 ID:dl2QxZU3

ちゃんと計算してダイエッターのお手本みたいでうらやましい
そこまでできるのになぜ太ってしまったのですか？

85 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/24(日) 14:54:29.66 ID:aK8Kq3jO

朝　71.6　23.0％

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

ジムトレ　71.95
ベンチプレス　
70.80

おやつ　ジェラート　カマンベール＆チョコ　260kcal　
http://i.imgur.com/X4DdxG3.jpg?1

昼飯　竜田揚げ　300kcal

>>84
やらなかったから太ったまでの話ですｗ
そのときに出来たかとなるとまた話は違いますが

運動しなくなったのに食べる量を変えなかったら当然太ります
過去にも何度か10kg程度のダイエットはしていて（戻ってますがｗ）
その経験でうまくやれている部分は有りますね

86 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/25(月) 11:14:27.80 ID:1CsGg4x6

ジムトレ　70.85
1：30
70.20

炭酸飲料　match　117kcal

サウナ　69.50kg

晩飯　揚げ物（牛カツ140g、豚カツ50g、から揚げ300g）　
米1合　ビール850ｍｌレタス300g
揚げた分のカロリー計算が面倒
大体2500ってことにしておく

一日計　3260kcal

体重69.50kg
　

87 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/25(月) 11:21:06.93 ID:1CsGg4x6

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg

一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg

2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg

3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）

4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）

5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg

6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）

7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
(p)ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg

8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）

88 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/25(月) 11:34:35.47 ID:1CsGg4x6

9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-8.70kg）
前
ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
横
ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
後
ttp://i.imgur.com/OiVu2Uh.jpg

体組成計
ttp://i.imgur.com/8hKxOVL.jpg
ttp://i.imgur.com/tByH8sC.jpg

体重は大して減ってなかったけど
脂肪↓筋肉↑だった
今月は付き合いで食事がままならなかったことも
有ったのでまあ良しとしておく
まあ誤差の範囲だけどｗ

89 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/25(月) 11:39:25.96 ID:1CsGg4x6

うｐしたら上げ

90 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/26(火) 00:59:36.84 ID:DKTnOBbd

朝　71.8　23.9％

昼　カツ丼
760kcal

おやつ　トマトのシュークリーム＆トマトのゼリー　推定300kcal
http://i.imgur.com/IKDZuRH.jpg

晩飯　焼き飯と紙豚カツ
750kcal

一日計1810kcal

91 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/27(水) 01:53:48.13 ID:5mlu6YrS

朝　72.8

プロテイン　20g　グレープフルーツ200g
バナナ50g　ほうれん草90g　低脂肪乳100g
278kcal　P22　F3　C43

昼　弁当　推定700kcal

おやつ　クッキー　350kcal
http://i.imgur.com/vfF20os.jpg?1

クッキーって100g辺り500kcalなのねｗ
思ってたより多かった

92 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/27(水) 02:04:44.44 ID:5mlu6YrS

ジムトレ　72.65
スクワット
1:00　71.90kg

サウナ　71.50kg

晩飯　パスタ
パスタ　80g　糸こん200g　ほうれん草90g　鳥胸皮無280g
シメジ　50g　えのき100g　たまご50g
パスタソース　うに
860kcal　P87　F22　C83

一日計　2188kcal　（P109　F25　C126　＋弁当＆クッキー）

93 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/27(水) 21:05:23.38 ID:5mlu6YrS

朝　72.2kg

昼飯　オムレツ　チラシ寿司　プロテイン
キャベツ　150g　りんご100g　低脂肪乳100g　プロテイン20g
チラシ寿司1パック
たまご100g　鳥胸皮無100g　ごま油5g

925kcal　P72　F21　C109

おやつ　アイスラスクサンド　推定250kcal？よくわからん
ttp://i.imgur.com/8vecTRN.jpg?1

94 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/28(木) 02:55:50.57 ID:2cyiPJ2X

ジムトレ　72.20kg
0：45
71.60kg

晩飯　うどん
乾麺80g　しらたき300g　揚げ玉10g　たまご50g
ねぎ100g　えのき100g　ほうれん草50g
650kcal　P51　F14　C83

一日計　1825kcal　P123　F35　C192＋アイス分

何気なく総合格闘技漫画を読んでたら減量での
「開放日」についての記述を見つけた（板的にはチートデーと同義）
ちゃんと取材はしてるんだろうし
毎日体を動かしてる人たちの減量でも
低摂取カロリーによる代謝の低下というものが
有るという記述はここ以外では初めて見た
一応効果有るのかね

95 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/28(木) 22:03:15.83 ID:2cyiPJ2X

朝　72.6ｋｇ　22.3％

プロテイン20g　バナナ100g　青梗菜60g
低脂肪乳100g
232kcal　P19　F2　C33

昼　ほっともっと　塩から揚げ　豚汁
893kcal　P39　F29　C121

おやつ　レアチーズ苺　推定300kcal
ttp://i.imgur.com/B2Ze5vP.jpg?1

96 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/29(金) 02:00:10.21 ID:iEucrtN7

ジムトレ　72.40
0：45
71.95

サウナ　71.55

晩飯　イカ墨パスタ　
748kcal　P67　F20　C70

一日計　2173kcal　P125　F51　C224＋レアチーズ

97 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/29(金) 19:59:49.23 ID:iEucrtN7

朝　72.2kg

プロテイン　20g　低脂肪乳100g　青梗菜100g
グレープフルーツ100g　トマト100g
207kcal　P20　F2　C26

昼　弁当焼肉丼　推定800kcal

おやつ　たい焼き　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/YYautrJ.jpg?1

98 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/30(土) 01:12:12.65 ID:FYooipo5

サウナ　71.70kg

晩飯　お好み焼き　ビール　鳥胸茹で
1040kcal　P72　F10　C129

一日計　2297kcal　P92　F12　C155＋たい焼き　焼肉弁当

失敗しました

99 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/30(土) 19:15:16.18 ID:FYooipo5

朝　72.8　21.8％

プロテイン　20g　キャベツ100g　トマト100g
グレープフルーツ100g　低脂肪乳100g
221kcal　P21　F2　C39

昼　インスタントラーメン　鳥胸皮無170g　ねぎ70g
青梗菜100g　卵50g　舞茸30g　
734kcal　P64　F24　C63

おやつ　ちゅぷりん　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/Hw47lUn.jpg?1

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:56:50.02 ID:SKdQfaoY

カロリーカットのサプリとかは使わないのですか？

101 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/03/31(日) 01:41:37.74 ID:lTWMARAA

ジムトレ　72.90kg
0:40　デッドリフト
72.05

サウナ　71.00kg

鯨刺身　100g　酒180g　
291kcal　P25　F0　C7

晩飯　ソーセージ丼
米80g　ソーセージ　75g　卵50g
レタス　150g　舞茸100g　蜆味噌汁
656kcal　P26　F27　C80

一日計　2153kcal　P136　F53　C189

>>100
どういった機序でカロリーカットされているのかわからん(知らん）ことと
蛋白質吸収まで邪魔されては元も子もないことと
そもそもそういったものは信用してないので・・・
ほんとに効果あるならもっと騒ぎになってていいと思いませんか？

マンナンライスとか寒天とかまでですかね
自分が使ってたのは

102 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/01(月) 01:57:18.01 ID:JN2KMT+9

朝　71.6kg　22.1％

プロテインシェイク　200kcal　P21　F3　C15

ジムトレ　71.35
1：10　ベンチプレス
70.70kg

手羽元から揚げ　7本　500kcal　

温泉　70.70kg

103 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/01(月) 02:02:27.28 ID:JN2KMT+9

おやつ　ジェラート　オレンジミルク＆ブランデーケーキ　推定250kcal
http://i.imgur.com/S0LF3V2.jpg?1

ジムトレ2　70.80kg
1：45
70.35kg

サウナ　69.90kg

開放日の晩飯
オーブンで焼肉　米1合半　ビール

出た油は捨てたがわからんね

104 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/01(月) 20:19:17.61 ID:JN2KMT+9

朝　72.4kg　22.6％

昼　スパムおにぎり　鳥胸皮無130g
541kcal　P46　F4　C75

おやつ　ブルーベリータルト　推定300kcal
http://i.imgur.com/759rEfL.jpg?1

105 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/02(火) 02:01:49.11 ID:zv8nco0L

体重　71.6kg

晩飯　スパ・アラビアータソース
パスタ　80g　糸こん150g　キャベツ200g
豚もも100g　たまねぎ100g　冷凍トマトのサルサソース180g　
アラビアータソース　
764kcal　P40　F20　C106

一日計　1605kcal　P46　F24　C181　＋ブルーベリータルト

106 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/02(火) 21:57:35.16 ID:zv8nco0L

朝　72.2kg　22.0％

プロテイン　20ｇ　低脂肪乳100g　マンゴー50g
バナナ50g　キャベツ100g
239kcal　P20　F2　C34

昼飯食い損ねた

おやつ　バナナ饅頭　4本100g推定260kcal
http://i.imgur.com/KPDwX07.jpg?1

107 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/03(水) 02:28:04.72 ID:S1LbI18Y

ジムトレ　71.95
スクワット
1：10　71.20

サウナ　70.70kg

晩飯　米80g　スペアリブ100g　鳥胸皮あり300g　オーブン焼き
キャベツ300g
1313kcal　P82　F70　C77

手抜き
オーブンで焼いて出た油は捨てるけど
とりあえず調理前のカロリーで表記

一日計　1812kcal　P102　F72　C111

108 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/04(木) 01:19:42.91 ID:UJRrVc6C

朝　71.8　23.3％

プロテイン20g　マンゴー50g　バナナ50g
キャベツ200g　低脂肪乳　100g
262kcal　P21　F2　C38

昼　ソーセージ丼
608kcal　P22　F26　C69

おやつ　焼きドーナッツ＆ボンボンショコラV.S.O.P 推定180kcal
http://i.imgur.com/33pVuaN.jpg?1

109 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/04(木) 01:31:02.71 ID:UJRrVc6C

ジムトレ　71.20kg
0：35
70.85kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　スパゲッティペペロンチーノ
パスタ乾　80g　糸こん300g　キャベツ60g　たまねぎ100g
鳥胸皮無　200g　ミックスベジタブル150g　パスタソースペペロンチーノ
769kcal　P60　F18　C92

一日計　2019kcal　P124　F49　C214

110 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/05(金) 01:39:16.09 ID:YI6fAegm

朝　72.4　21.2％

昼　カツどん＋鳥胸皮無100g
推定800kcal

おやつ　お好みたい焼き　推定300kcal
http://i.imgur.com/4SoxNM6.jpg?1

ジムトレ　72.60
1：00　ベンチプレス
72.00

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

サウナ　72.00kg

111 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/05(金) 01:49:36.20 ID:YI6fAegm

晩飯　お好み焼き　
キャベツ　250g　ねぎ100g　小麦粉50g　たまご50g
豚もも80g　エビ70g　揚げ玉10g　蒸し中華麺　70g
750kcal　P49　F20　C85

一日計　2050kcal　P90　F25　C100＋カツどん+お好みたい焼き

体重謎の1kg増
まあいいけど

112 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/06(土) 02:11:36.03 ID:+G15sXIt

朝　72.8

プロテイン　20g　低脂肪乳100g　マンゴー70g
キャベツ150g　トマト100g
239kcal　P21　F3　C34

昼飯　海苔巻き　204kcal　P5.7　F4.8　C
鳥胸皮無　200g　たまご50g　キャベツ150g
530kcal　P58　F14　C120

おやつ　ローソンプレミアムロール　227kcal　P3　F19　C13
http://i.imgur.com/t25elwZ.jpg?1

113 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/06(土) 02:19:08.15 ID:+G15sXIt

サウナ　71.40kg

晩飯　パスタうにソース130kcal
パスタ80g　しらたき300g　鳥胸皮無250g　キャベツ150g
舞茸　100g　たまご50g　オリーブオイル5g
892kcal　P79　F17　C77

一日計　1888kcal　P161　F53　C250＋パスタソース

114 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/07(日) 01:27:54.98 ID:omug9DCQ

朝　71.8kg

おにぎり　220kcal

札幌まで野球見に行ってきました

ビール　1000ml
鉄火巻き　から揚げ　鶏もも焼き
カロリー等不明　いっぱい

おやつ　せっかく札幌に行ったので
雪印パーラー　I'm　No1.
http://i.imgur.com/BnBwVKe.jpg?1
ご馳走様
http://i.imgur.com/WxFKrfA.jpg?1

今日はトレ無し

73.4kg

115 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/07(日) 01:55:40.72 ID:omug9DCQ

I am a　No.1　だった

どうでもいいけど

116 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/08(月) 01:09:52.53 ID:7ODX8In1

朝　72.2　22.8％

バナナ100g　

昼　牛丼小　から揚げ

ジムトレ　72.50
1：05　デッドリフト
71.75

おやつ　お焼き　豆乳レアチーズ
http://i.imgur.com/kKl8JMP.jpg?1

ジムトレ　
1：50
71.80

サウナ　70.80kg

117 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/08(月) 02:19:08.50 ID:7ODX8In1

晩飯　ビール　紙カツ　ご飯1合　鳥胸皮無
　　　キャベツ　エリンギ　

カロリーわかんね

市営のジム行って体脂肪図ったら26％筋肉量50kgとか出て鬱
機械が違うから数値も違うのわかるが違いすぎでしょ
まあ足タイプでアスリートモードとか付いてるふるいっぽい奴なので
見なかった事にする

118 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/09(火) 02:33:35.63 ID:CcgGN2cV

朝　72.6kg　23.2％

昼飯　鳥胸皮無　野菜入り卵焼き　ご飯　味噌汁
鳥胸皮無130g　えのき30g　卵50g　ミックスベジタブル150g
米80g　ねぎ30g
630kcal　P49　F14　C73

おやつ　苺タルト　推定300kcal
http://i.imgur.com/6935jxD.jpg?1

72.10kg

晩飯　鳥雑炊
米80g　鳥胸皮無150g　ねぎ100g　えのき80g
舞茸50g　卵50g　エリンギ20g
606kcal　P57　F8　C78

一日計　1536kcal　P106　F22　C151

119 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/10(水) 03:29:55.56 ID:34DE+AvK

朝　72.4kg　21.3％

プロテイン　20g　青梗菜80g　バナナ80g　美生柑100g
飲むヨーグルト100g　
317kcal　P20 F2 C57

昼飯　ペペロンチーノ
パスタ80g　しらたき200g　鳥胸皮無180g
キャベツ150g　冷凍サルサソース150g　ペペロンチーノソース
703kcal　P55　F10　C90

おやつ　なまらクリームプリン
http://i.imgur.com/4kE8Xu1.jpg?1

120 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/10(水) 03:37:53.97 ID:34DE+AvK

推定200kcal

サウナ72.10kg

晩飯　カレー
米80g　たまねぎ130g　にんじん100g　鳥胸皮無210g
舞茸50g　卵50g　冷凍ミックスベジタブル150g　ルー
850kcal　P62　F15　C90

一日計2070kcal　P137　F27　C237＋プリン

121 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/11(木) 02:51:52.55 ID:QRwEvDVF

朝　72.8kg　21.0％

プロテイン20g　美生柑100g　青梗菜100g　人参100g
飲むヨーグルト100g
244kcal　P19　F2　C37

昼飯　ドーナツ×2　鳥胸皮無焼き200g
650kcal　P45　F3　C0＋ドーナツ

おやつ　生チョコどら焼き　推定220kcal
http://i.imgur.com/ENiO76O.jpg?1

ジムトレ　71.80kg
0：35　スクワット
71.40kg

晩飯　ご飯　鳥すき焼き　たら白子味噌汁
米80g　鳥胸皮無200g　糸こん200g　キャベツ150g
舞茸50g　えのき100g　卵50g　ねぎ150g　たまねぎ100g
豚もも50g　たら白子150g
841kcal　P89　F11　C104

一日計　1955kcal　P153　F16　C141＋ドーナッツ分

122 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/12(金) 01:11:28.17 ID:rAd/LSji

昼飯　お焼き　2個　鳥胸皮無200g
576kcal　P45　F3　C0＋お焼き分

おやつ　そば焼き(そば粉饅頭）　推定350kcal
http://i.imgur.com/qJrcTI4.jpg?1

ジムトレ　71.6kg

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

晩飯　グラタン　2回分
パスタ100g　鳥胸皮無200g　豚もも50g　エビ50g　
ミックスベジタブル150g92kcal
ブロッコリー100g　ホウレン草50g　えのき120g　舞茸50g　チーズ60g　
低脂肪乳200g　ホワイトソースの元96kcal

一回分　664kcal　P56　F43　C61

白子味噌汁　93kcal　P20　F1　C0

一日計　1883kcal　P142　F50　C76＋お焼き

123 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/13(土) 01:34:19.78 ID:de0me58H

朝　72.0kg　22.1％

プロテイン20g　ヨーグルト70g　低脂肪乳30g　
美生柑　80g　バナナ40g　ホウレン草50g　ブロッコリー60g
247kcal　P23　F4　C30

昼　お好み焼き　推定600kcal
鳥胸皮無　120g　130kcal　P27　F2　C0

おやつ　たい焼きクリーム　推定230kcal
画像無し

124 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/13(土) 03:09:28.29 ID:de0me58H

ジムトレ　71.45
0：25
71.20kg

晩飯　昨日のグラタン＋チーズ増20g

一回分　754kcal　P65　F49　C61

一日分　1961kcal　P115　F55　C91+鯛焼き分

125 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/14(日) 01:06:53.18 ID:wtvA+RrM

朝　71.4kg　22.3％

プロテイン20g　ヨーグルト100g　キャベツ100g
バナナ30g　ブロッコリー50g　美生柑130g　
283kcal　P23　F4　C39

ジムトレ　71.60kg
1:30　デッドリフト
70.85kg

昼　生チョコ大福＆シュークリーム　推定500kcal
http://i.imgur.com/g3TdV9I.jpg?1

おやつ　苺シェイク　推定300kcal
http://i.imgur.com/8ITrsuC.jpg?1

126 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/14(日) 01:40:59.76 ID:wtvA+RrM

ジムトレ②　70.85
途中停電で市営ジムに移動
2：00
70.25kg

サウナ　69.85kg

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　蒸し中華麺70g　豚もも50g　鳥胸130g　エビ50g
たまご50g　キャベツ200g　ねぎ100g　カロリーオフビール500ml
850kcal　P67　F15　C83

一日計　1930kcal　P90　F19　C122　＋シェイク、大福、シュークリーム

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 01:43:46.17 ID:BuB1MAfV

私は意志が弱いし快を貪る傾向も強いもんで、「１日１個」と思っててもだんだん

満足できなくなって２個とか３個になってっちゃうんだよね

だから一切やめてとらない習慣にしないと無理だね

その日の分の１個を食べ終えたら、まるで試練のように美味しいお菓子を家族が

もらってきたりして、葛藤すらせずに食べちゃうんだよね

128 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/15(月) 01:51:16.24 ID:q66z0sI5

朝　70.4kg　22.5％

ジムトレ　70.60kg
1：30　ベンチプレス
69.85kg

昼飯　鳥胸皮無120g　
130kcal　P27　F2　C0

おやつ　ガトーショコラ　250kcal
http://i.imgur.com/6ARjbf0.jpg?1

ジムトレ②70.30kg
1：05
69.55kg

サウナ　68.65kg

129 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/15(月) 02:07:19.80 ID:q66z0sI5

12週目　体重68.65kg（先週比-2.15kg/開始から9.95kg）
前
http://i.imgur.com/kkeX8AA.jpg
横
http://i.imgur.com/V1LMD5m.jpg
後
http://i.imgur.com/bSpBGMd.jpg?1

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg

一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg

2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg

3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）

4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）

5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg

6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）

7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
(p)ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg

8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）

9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-8.70kg）
ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg

130 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/15(月) 02:39:45.29 ID:q66z0sI5

久々に順調に落ちた

3ヶ月13kg減を目標にしていたが
ちょっと厳しいかも
3月がぐだぐだになっちゃったからね・・・

>>127
そこがダイエットの肝ですが
人によって工夫の仕方は
千差万別だと思うんですよね

甘えって言い切っちゃうのもなんか違う気がするし

自分の場合は一人暮らしなんでまあやりやすいかもしれませんね
家族にダイエットを宣言した上で協力を求めるとか
必要だと思ったらやれることはやってみたらいいかと

131 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/16(火) 01:44:01.01 ID:ApHQzuWl

朝　70.6kg　22.1％

昼飯　たまご掛けご飯　鳥胸皮無150g
522kcal　P45　F8　C62

ボンボンショコラ　30g　160kcal
http://i.imgur.com/gJAsb8f.jpg?1

ジムトレ　71.15
0：25
70.75kg

晩飯　ラーメンライス　
ラーメン　358kcal　P16　F5　C61
米80g　しらたき200g　キャベツ100g　もやし100g
ねぎ80g　牛ひき肉50g　牛肩100g　
計　979kcal　P57　F20　C142

一日計　1661kcal　P102　F28　C204＋チョコ

132 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/17(水) 02:49:32.00 ID:m75f23ks

朝　71.8kg　21.1％

プロテイン　20g　バナナ50g　人参50g　キャベツ50g
ヨーグルト70g　低脂肪乳30g
243kcal　P21 F2 C35

昼　スパゲッティガーリックトマト
生パスタ120g　白滝200g　キャベツ150g　玉葱100g
鳥胸皮無250g　
ガーリックトマトソース　106kcal　P2.9　F5.7　C10.7
冷凍野菜ソース　68kcal　P2.3　F0.5　C13.6

計　867kcal　P78　F14　C107

おやつ　どら焼き　180kcal
http://i.imgur.com/4DLg96U.jpg?1

133 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/17(水) 02:58:33.54 ID:m75f23ks

ジムトレ　72.35
0：35　スクワット
71.90

サウナ　71.50

晩飯　餃子
餃子12個　鳥胸皮無150g　米80g
キャベツ150g　舞茸50g
888kcal　P60　F25　C101

一日計　2178kcal　P159　F41　C243

最近鶏胸2kg439円を多用しているけど
賞味期限気にして使うせいでカロリーオーバー気味になる・・・

134 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/18(木) 02:05:13.90 ID:NdTMowoG

朝　72.4kg　21.8％

昼飯　米80g　鳥胸皮無250g　キャベツ150g　舞茸50g
卵50g
冷凍ミックスベジタブル　92kcal　P1.2　F6.6　C7

計　765kcal　P72　F12　C77

おやつ　焼き立てワッフルとマカロン　推定280kcal
http://i.imgur.com/fzmh8px.jpg?1

ジムトレ　72.40
0：30
72.10

晩飯　スパゲッティ　コンソメスープ
生パスタ120g　ミックスベジタブル　140kcal　パスタソースエビトマト　69kcal
キャベツ150g　白滝150g　イカ100g　鳥胸皮無130g
775kcal　P67　F10　C101

一日計　1820kcal　（P139　F22　C178＋ワッフル+マカロン）

135 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/19(金) 03:16:13.18 ID:BNo+qPlZ

朝　72.8kg　21.8％

朝　チョコレートロール　推定250kcal
http://i.imgur.com/B07eT3P.jpg?1

昼　コンソメスープ　カツどん小
推定　440kcal　P24　F2　C5　＋カツどん小

おやつ　お焼き　推定180kcal
画像無し

ジムトレ　72.30
0：30　ベンチプレス
72.00

サウナ　71.60kg

晩飯　お好み焼き　
729kcal　P62　F15　C84

一日計　1599kcal　P86　F17　C89＋カツどん小+チョコレートロール+お焼き

136 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/20(土) 02:59:52.37 ID:OSVaMmv1

朝　72.4kg　21.3％

プロテイン　20g　キャベツ150g　ホウレン草50g　バナナ70g
ヨーグルト70g　低脂肪乳30g
計257kcal　P22　F4　C34

おやつ　ジェラート　パンナクレーマーチョコ＆ブラックココア　推定260kcal
http://i.imgur.com/8HFtNij.jpg

昼飯　ミニ天丼＆鳥胸皮無230g
648kcal　P51　F4　C0　＋ミニ天丼

ジムトレ　71.70
0：30
71.35

晩飯　お好み焼き
749kcal　P67　F16　C82

一日計　1914kcal　P140　F24　C116＋天丼＋ジェラート

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 12:57:27.49 ID:0Wr5uYXl

なんかダイエット中なのに幸せそうに見えていいね
お菓子の画像は危険だけど(笑)

138 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/20(土) 23:26:34.77 ID:OSVaMmv1

朝　72.2kg　21.5％

ジムトレ　72.00kg
1：30　デッドリフト
71.30

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

昼　セブン　揚げ鶏180kcal　P16.3　F9.2　C8.0
　　焼き鳥　ねぎ間＆皮　推定360kcal

おやつ　キューブシュー　推定170kcal
http://i.imgur.com/yec2MAE.jpg?1

サウナ71.30

名前のとおり直方体のシュークリーム
直方体になったらシューじゃないんですがそれは（ｒｙ

直方体のせいでクリーム少な目

139 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/20(土) 23:51:10.86 ID:OSVaMmv1

サウナ後　70.90だった

ジムトレ　②70.80
0：45　
70.35

サウナ②　69.60

晩飯　ラーメン　358kcal　鳥胸皮無　130g
刺身　鮪200g　サーモン80g　ホッキ100g
計　920kcal　P95　F16　C4+ラーメン

一日計　1830kcal　P132　F28　C12＋いろいろ

>>137
ストレスは少なく出来てますねｗ
まあ食いたいもの完全に食っているわけではないですが
それと週一の開放日のおかげで楽に続いております

スイーツラリーｗのほうもあと8件ほどになりました

140 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/21(日) 17:42:52.00 ID:uzZXQl5Q

朝　70.6kg　21.4％

ジムトレ　70.45
1：30　ベンチ
69.85

昼飯　ミニ牛丼　から揚げ
推定700kcal

サウナ　70.18kg

おやつ　苺のクレープのパニエ　推定300kcal
http://i.imgur.com/WHdhblx.jpg?1

141 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/21(日) 23:55:33.59 ID:uzZXQl5Q

ジムトレ　70.30kg
1：10
69.60

サウナ　69.20kg

晩飯　回る寿司10数皿
　　　ビールポテチ
　　　カロリー不明

来週末で3ヶ月
もうチョイやらんと行かんか

142 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/23(火) 01:57:24.87 ID:hoId4YSv

朝　71.4kg　20.4％

昼飯　お焼き2個＆鳥胸皮無150g
520kcal　P41　F1.5　C0

おやつ　プリン
http://i.imgur.com/WUhxzWV.jpg?1

ジムトレ　71.00
0：30
70.60

晩飯　ラーメンライス餃子
100kcal　位

1日計　多分1800弱？

143 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/24(水) 03:44:25.50 ID:Me6mQJLE

朝　71.4kg　20.5％

昼飯　米80g　鳥胸皮無180g　ホウレン草80g
舞茸50g　えのき30g　たまご50g
585kcal　P56　F9　C68

おやつ　バウムクーヘン　推定270kcal
http://i.imgur.com/XtpEmQl.jpg?1

ジムトレ　71.35kg
0：30　スクワット
71.00kg

サウナ　70.60

晩飯　ラーメン
麺130g　鳥胸皮無250g　もやし200g　玉葱100g
舞茸50g　えのき30g　しらたき200g　たまご50g
848kcal　P85　F14　C96

一日計　1703kcal　P141　F23　C164＋バウムクーヘン

144 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/25(木) 02:19:00.37 ID:dPYiu3BZ

朝71.8kg 21.4％

プロテイン　20g　バナナ50g　ホウレン草50g
キャベツ150g　ヨーグルト80g　低脂肪乳20g
241kcal　P21　F4　C30

おやつ　ミニチョコパフェ　推定300kcal
http://i.imgur.com/mprln7Z.jpg?1

昼　ミニカツどん　鳥胸皮無300g
750kcal　P67　F5　C0＋ミニカツどん

ジムトレ休み　71.30kg

晩飯　お好み焼き
655kcal　P49　F10　C90

一日計　1946kcal　P137　F19　C120＋パフェ+ミニカツどん

145 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/26(金) 03:00:41.39 ID:m1zbyqeE

朝　71.4　20.5％

昼　スパゲッティガーリックトマト
生パスタ130g　糸こん150g　鳥胸皮無200g　シメジ50g　
玉葱100g　
ガーリックトマトソース　106kcal　P2.9　F5.7　C10.7
冷凍サルサソース　68kcal　P2.3　F0.5　C13.6

747kcal　P63　F11　C98

おやつ　どら焼き　推定180kcal
http://i.imgur.com/24s6ae1.jpg?1

ジムトレ　71.60kg
0：40　ベンチプレス
71.25kg

サウナ70.85kg

晩飯　ラーメン
生麺130g　白滝150g　ゆで卵50g　レタス100g
シメジ50g　舞茸50g　ねぎ50g　玉葱100g　鳥胸皮無180g
キムチ50g　スープ　30kcalくらい？
800kcal　P73　F11　C95

一日計　1727kcal　P136　F22　C193

146 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/27(土) 02:01:55.80 ID:K3MmQFSM

朝　72.2　20.7%

昼　鳥胸皮無300g　おにぎり150g　レタス100g　キムチ30g
納豆40g　春雨サラダ91kcal　P2.1　F2.0　C16.6

計799kcal　P81　F11　C85

おやつ　鯉ロール　推定300kcal
http://i.imgur.com/jRoFBwH.jpg?1

中身はヤマザキ丸ごとバナナみたいなの

ジムトレ　殆ど行っただけ　71.10kg

晩飯　雑炊　
おにぎり150g　ねぎ50g　玉葱100g　大根130g　舞茸80g
鳥胸皮無300g　納豆40g　卵50g　
冷凍ミックスベジタブル　140kcal　P7.7　F2.6　C21.4

計　975kcal　P96　F18　C105

一日計　2074kcal　P177　F29　C190

　

147 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/28(日) 00:40:35.50 ID:izBKEt6M

朝71.8kg 21.3％

プロテイン　20g　低脂肪乳100g　グレープフルーツ200g
レタス50g　大根180g
255kcal　P21　F2　C38

プロテインがチョコ系だったので非常に不味かった・・・

ジムトレ　72.00
1:20　デッドリフト
71.10

昼飯　鶏手羽元から揚げ　推定600kcal

おやつ　ソフトクリーム250kcal
http://i.imgur.com/OvItDVH.jpg?1

148 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/28(日) 00:48:25.45 ID:izBKEt6M

サウナ　71.10

ジムトレ②　70.90
1:10
70.00

サウナ　69.45kg

晩飯　お好み焼き
もやし200g　ねぎ200g　舞茸60g　エビ100g　イカ70g
卵50g　小麦粉50g　豚もも70g　蒸し中華麺70g
809kcal　P71　F19　C86

一日計　1914kcal　P92　F21　C124＋ソフトクリーム+手羽元揚げ

149 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/29(月) 00:15:23.81 ID:hjnPfrKc

朝　ピロー　推定500kcal
http://i.imgur.com/m1Zt6Oj.jpg

ジムトレ　70.90
1:20　ベンチ
70.30kg

ジムトレ②　70.10
1:20
69.55kg

昼飯＆おやつ　チョコモンブラン＆ケーキ　グレープフルーツジュース
　推定550くらい
http://i.imgur.com/s7s2KP5.jpg

プール　69.60

サウナ　68.75kg

先々週の記録にすら及ばずフィニッシュ・・・

150 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/29(月) 00:27:54.03 ID:hjnPfrKc

14週目　4/28　体重68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
前　http://i.imgur.com/MAgr5fE.jpg
横　http://i.imgur.com/zshYI4L.jpg
後　http://i.imgur.com/EC6lUnQ.jpg

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
12週目　4/14　68.65kg（先週比-2.15kg/開始から9.95kg）
http://i.imgur.com/kkeX8AA.jpg
http://i.imgur.com/V1LMD5m.jpg
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）

151 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/29(月) 00:33:52.90 ID:hjnPfrKc

対組成計データ
http://i.imgur.com/Lz31o3K.jpg?1

筋肉落ちとるやないかい・・・脂肪増えてるし

でもとりあえずフリーウェイトで扱える重量が
減量中だけど上がっているので
誤差ってことにして気にしないことにします

今週は休みなんで有酸素多目にして行こうかと思います

では開放晩飯食ってきます

152 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/30(火) 01:47:53.20 ID:G7UXjIrg

朝　71.0kg　22.3％

昼飯　チャーハン　牛バラ100g　キャベツ200g　ねぎ100g
米80g　卵50g
888kcal　P27　F49　C80

バラの油はやっぱりハンパ無いｗ

おやつ　ティラミス　小さくて助かるｗ　推定300kcal
http://i.imgur.com/BHXDMie.jpg?1

サウナ　69.05kg

晩飯　すき焼き　
米80g　牛もも200g　白菜300g　ねぎ100g　えのき100g
エリンギ50g　しらたき200g　卵50g
838kcal　P60　F27　C97

一日計2026kcal　P87　F76　C177

153 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/04/30(火) 19:42:23.09 ID:G7UXjIrg

朝　71.0kg　21.3％

朝　プロテインシェイク　200kcal　P21F3 C15
ジュース　サンフルーツ　250g　キャベツ100g　ヨーグルト50g
154kcal　P6　F0.6　C　36

ジムトレ　71.05
1：30　スクワット
70.10

おやつ　クレープ　推定300kcal
http://i.imgur.com/uXZjeKP.jpg?1

昼飯　インスタントラーメン
麺505kcal　
鳥胸皮無150g　白菜100g　ねぎ50g　卵50g

何も考えずに辛いだけで有名な「辛ラーメン」
を買って、作ってからカロリーみたら高すぎワロタｗ
国産は大体350～400だよね

154 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/01(水) 01:03:33.92 ID:Ax5oEVy5

昼飯　773kcal　P50　F25　C85

ジムトレ　71.10
1：30
70.00

晩飯　肉じゃが　
米80g　ジャガイモ180g　人参50g　玉葱100g　舞茸50g
白滝200g　牛バラ100g　
951kcal　P24　F44　C114

一日計　2378kcal　P101　F73　C250

バラが賞味期限なので・・・
まあ油100％食うわけじゃないので
もう少しアレですけど

155 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/02(木) 03:50:17.78 ID:TebiC5+i

朝　70.8kg　21.3％

昼　うどん　
うどん80g　鳥胸皮無250g　卵50g　
ねぎ50g　白菜100g　舞茸50g　白滝200g
596kcal　P66g　F5　C72

ジムトレ　①71.45kg
1:05　
70.45kg

おやつ　ハウス　推定300kcal
http://i.imgur.com/HPuUMDX.jpg?1

プール　1.2km　70.10kg

ジムトレ　②　70.00
1:20
69.40

156 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/02(木) 03:56:28.20 ID:TebiC5+i

サウナ　68.85kg

晩飯　モスバーガー
モスバーガーオニポテセット＆菜摘
797kcal　P28　F39　C85

一日計　1693kcal　P94　F44　C157

とりあえず噂の菜摘を食ってみたかったので

157 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/02(木) 14:39:56.77 ID:TebiC5+i

朝　70.6　20.7％

鳥胸皮無　200g　卵50g
284kcal　P50　F8　C0

ジムトレ　71.00
1：20　ベンチプレス
70.30

プロテイン　200kcal　P21　F3　C15

昼飯　竜田揚げ丼　推定700kcal

158 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/03(金) 01:36:21.03 ID:8HJtIXqT

外チャリ　1：10　15kmくらい

おやつ　イチゴみるくプリン　推定200kcal
http://i.imgur.com/9iV6cDc.jpg

ジムトレ②　70.90
1：30
69.80

晩飯　鳥胸カツ　野菜煮物
米80g　
鳥胸皮無150g　パン粉15g　油5g　269kcalP38　F8　C9　
ジャガイモ125g　玉葱50g　人参50g　大根100g　
舞茸20g　えのき50g　白滝50g　
167kcal　P5　F1　C41
721kcal　P48　F10　C112

一日計　2105kcal　P119　F21　C127＋竜田丼＋ぷりん

159 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/03(金) 02:08:02.67 ID:8HJtIXqT

揚げないカツを試してみた
思ったより手間はかからんし
雰囲気は出てるからまたやるかも

カロリーも計算しやすいし

160 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/04(土) 01:48:03.55 ID:L9ris6Z3

朝　71.2　19.9％

家の体脂肪計で初の20％切り

昼飯　昨日の煮物＆鳥胸皮無150g　
米80g　
614kcal　P43　F4　C103

おやつ　セブンイレブン　ティラミス
297kcal　P4　F23　C19

ジムトレ　
1：10

サウナ　70.25kg

晩飯　お好み焼き
777kcal　P67　F17　C85

一日計　1688kcal　P114　F44　C207

161 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/04(土) 02:37:03.15 ID:L9ris6Z3

画像忘れ

運動も少なめだったから
体重も落ちきってない

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 20:28:11.84 ID:JV2TSklG

>>161
このスレは今日気付いたんだけど、
２月末に70キロになってるのに
この三ヶ月で横ばいの理由は判りますか？

実は私も一ヶ月半毎日アイス（レディボーデンのクッキーとアイスの物で糖質25ｇ位、脂質は忘れた）のを一個食べて
ジムで体脂肪とか調べたら、
体重は1.5キロ減ってたけど、体脂肪（率は忘れた）はちょっと増えてた事があった。
体重の減りが遅いなとは感じてた。毎月3キロ落としてた時期だったから。だから脂質の多いデザートはなかなか手強いと思うんだよね。
時間かければいいだけだろうけど。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 20:30:16.24 ID:JV2TSklG

あ、でも体脂肪は20%を切ったから成果は出してますね。

164 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/05(日) 00:49:08.01 ID:i+ysII2S

朝　71.2　19.9％

昼飯　鳥胸皮無焼　200g　254kcal　P55　F3　C0

ジムトレ①　71.50
1：30
70.75

おやつ　ワッフル　推定400kcal
http://i.imgur.com/Su9l09m.jpg?1

サウナ　70.2

ジムトレ②　70.60
0:55
70.15

サウナ　69.15kg

165 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/05(日) 00:56:03.63 ID:i+ysII2S

晩飯　焼きそば
蒸し中華麺　200g　鶏胸皮無100g　白菜250g
卵45g　
ツブ刺身150g　ホッキ70g　日本酒180g　大根150g

1018kcal　P81　F11　C104　

一日計　1672kcal　P136　F14　C104＋ワッフル

166 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/05(日) 01:47:00.69 ID:i+ysII2S

>>162
2月末から今までということであれば
3ヶ月ではなく2ヶ月ですね
で2/24　70.65kg　　　　　　20.5％
→4/28　68.75kg（-1.90kg） 19.9％（-0.6％）

3月は飲み会が多かったため上手くいかなかったと考えております
4月からは少し仕事の内容が変わりトレの時間が少しとりづらくなったこと
毎週買ってた鳥胸2kgを冷凍するのが面倒で1週間で使い切ろうとした結果
カロリーオーバー気味になったことですかね

菓子のカロリー見込みが甘い可能性も有りますが

とりあえず菓子のせいとは考えてないですね

でも下げ止まってるのは確かなんで
運動の負荷は少し上げてます
サーキットトレにダイヤモンド腕立てと肩幅うでたて+20
あとはプールに行くことにしました

167 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/05(日) 01:51:48.36 ID:i+ysII2S

ビール買ってたの忘れてた
飲む
ビール350g　150kcal

一日計　1822kcal

168 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/05(日) 14:33:58.73 ID:i+ysII2S

朝　71.0　21.0％

風邪ひいた
糞が
長引くとアレなんで
カロリー制限解除します

169 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/06(月) 02:15:32.75 ID:wh/gJ8/7

昼　弁当＋惣菜
アイス

サウナ　70.90

おやつ　ソフトクリームさくら
http://i.imgur.com/RYgduSq.jpg?1

晩飯　カレー

170 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/08(水) 00:34:04.63 ID:aqk7FWBO

朝　カレー

昼　ラーメン餃子ライス

おやつ　道産苺ショート
http://i.imgur.com/oq1e7pZ.jpg?1

サウナ　71.30kg

晩飯　カレーグラタン　

171 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/08(水) 00:35:50.35 ID:aqk7FWBO

昼　カツ弁当

おやつ　フルーツロール
http://i.imgur.com/h60KmFE.jpg?1

サウナ　72.55kg

晩飯　インスタントラーメン+から揚げ

みるみる戻る体重
まあ当然だがｗ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:21:23.47 ID:exoFE6Jt

風邪なおってからまた頑張ればいいさ。
つか、ラーメン餃子ライスは解除しすぎw

173 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/13(月) 02:12:01.41 ID:94hAwqkt

5/8 72.10
イチゴショート
http://i.imgur.com/xkIxQnn.jpg

5/9　72.70
シューフロマージュ
http://i.imgur.com/GMmsS3G.jpg

5/10　73.05
バターフィーユ
http://i.imgur.com/XsT46Mt.jpg

5/11　不明
飲み会(焼き肉）

5/12　73.95
贅沢ショコラ
http://i.imgur.com/9LkuXl8.jpg

174 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/13(月) 02:15:45.29 ID:94hAwqkt

風邪をひくと一週間ぐらい咳が止まらんので
今週は何もしなかった
さっくり戻る体重ｗ

まあ1,2週有れば戻るでしょう

月曜から本気出す

>>172
レスサンクス
まあ軽く1200～1300位有るだろうしねぇｗ
一日分になっちゃうね

175 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/14(火) 03:14:39.58 ID:sYfoDLm5

朝　73.4

昼飯　おにぎり2個　400kcal

おやつ　ロイヤルショコラ　推定300kcal
http://i.imgur.com/cagQTvC.jpg?1

ジムトレ　73.10
0:20　
72.90kg

晩飯　スパゲッティペペロンチーノ
パスタ乾80g　白滝200g　鳥胸皮無200g
卵50g　玉葱100g　もやし200g　舞茸50g
ペペロンチーノソース　99kcal　　オリーブオイル5g
870kcal　P72　F28　C79

一日計　1570kcal　P72　F28　C79

昼飯が少ないのは寝坊のせい
カロリー減らしに本気になったわけではない
とりあえず-1kg

176 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/15(水) 02:37:16.20 ID:iqT2wxFD

朝　73.2　21.2％

昼　カツどん　推定700kcal
　　鳥胸皮無　120g　白菜100g
870kcal　P29　F2　C10＋カツ丼分

おやつ　豆大福　推定105kcal
http://i.imgur.com/z249Sl4.jpg

ジムトレ　73.10
0：30　トップサイドデッド
72.80kg

サウナ　72.20kg

晩飯　チキンカツ風　サーモン刺身
米80g　鳥胸皮無300g　パン粉15g　油2.5g　卵20g
サーモン刺身100g　白菜100g　椎茸10g　蜆味噌汁
990kcal　P104　F26　C75

一日計　1965kcal　P133　F28　C85＋カツ丼+大福

再開より-1.75kg

177 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/16(木) 01:29:17.16 ID:p3dMWl77

昼飯　チキンカツのようなもの　
米80g　チキンカツのようなもの　蜆味噌汁

おやつ　チョココロネ　推定　220kcal
http://i.imgur.com/s0Z98G2.jpg?1

ジムトレ　72.60
0：30
72.40

晩飯　スパゲッティアラビアータ
パスタ80g　白滝200g　舞茸50g　椎茸20g
玉葱100g　冷凍ミックスベジタブル　68kcalP2.3F0.5C13.6
アラビアータソース　119kcal　P3F7C11

一日計
1806kcal　P147　F35　C162+コロネ

明日飲みなんだよなぁ・・・

178 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/16(木) 03:32:16.20 ID:p3dMWl77

コンビニおでん
大根　竹の子　白滝　41kcal

一日計　1847kcal

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 23:46:40.22 ID:8etcQkRI

>>176
豆大福105kcalは少なくね？
結構小さいのかな

180 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/17(金) 02:46:13.29 ID:+JBMQeGY

朝　72.8　21.8％

昼　鳥胸皮無焼き　300g　キャベツ150g　トマト150g
387kcal　P70　F5　C15

ミニクロワッサン　110kcal

おやつ　ジョン　357kcal
http://i.imgur.com/V1aLMRC.jpg?1

晩飯
飲み会　日本酒　つまみ他

体重不明

181 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/17(金) 02:50:52.98 ID:+JBMQeGY

>>179
豆大福　カロリーでぐぐったら
そんな感じだったのでそのまま採用してみました

甘い？
確かに4.5cmって言われると
もうちょっとあったかも?

182 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/18(土) 04:41:54.90 ID:8g5KFH6Q

朝　72.2kg

朝食バイキング　カロリー不明

おやつ　鳩サブレ　274kcal
http://i.imgur.com/YLfc0Iz.jpg

晩飯　ざるラーメン
麺130g　白滝200g　鳥胸皮無300g　
もやし200g　舞茸50g　ゆで卵50g

859kcal　P94　F14　C85

一日計　不明

183 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/18(土) 21:55:46.36 ID:8g5KFH6Q

朝　72.0　20.8％

朝食　プロテイン20g　低脂肪乳100g
バナナ70g　キウイ70g　キャベツ140g
266kcal　P21　F2　C41

昼飯　から揚げ＆五目おにぎり
推定700kcal

ジムトレ　72.95
1：55　ベンチ
71.85

おやつ　ソフトクリーム　推定300kcal
http://i.imgur.com/aVxyY1d.jpg

プール
1.2ｋｍ＋サーキットトレ1セット
71.60kg

184 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/19(日) 02:52:58.70 ID:iHdDqPop

チャリ外のり一時間弱

サウナ　70.45kg

晩飯　雑炊
お握り　175kcal　白滝100g　卵50g
白菜50g　舞茸80g　玉葱100g　鳥胸皮無150g
計475kcal　P44　F8　C　16+お握り

一日計　1741kcal　P65　F10　C57＋色々

再開から-3.50kg

185 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/19(日) 02:55:06.87 ID:iHdDqPop

低脂肪乳のんだの忘れてた
200ｍｌ　92kcal　P8　F2　C11

一日計　1833kcal　

186 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/20(月) 01:24:10.30 ID:KjQ2IeFa

朝　70.40　21.3％

昼飯　ミニ牛丼　推定400kcal

ジムトレ　71.30
1：20　ベンチプレス
70.45

サウナ　69.8

おやつ　ガリガリ君コンポタ　124kcal ｐ1.1 ｆ4.4 ｃ20.9
http://i.imgur.com/LWz4yvn.jpg

ジムトレ②
0:30

サウナ　69.15kg

再開から-4.8kg
何とか一週間で元のコースに戻った
よかったよかった

187 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/20(月) 01:35:24.67 ID:KjQ2IeFa

17週目　5/19　体重69.15kg（先週比-4.8kg/開始から9.45kg）
前　ttp://i.imgur.com/9cBHDec.jpg
横　ttp://i.imgur.com/qsIH0ld.jpg
後　ttp://i.imgur.com/tLTTxCA.jpg?1

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
(p)ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
(p)ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
(p)ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
(p)ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
12週目　4/14　68.65kg（先週比-2.15kg/開始から9.95kg）
(p)http://i.imgur.com/kkeX8AA.jpg
(p)http://i.imgur.com/V1LMD5m.jpg
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）
14週目　4/28　体重68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
(p)http://i.imgur.com/MAgr5fE.jpg
(p)http://i.imgur.com/zshYI4L.jpg
15週目　5/5　体重70.90　風邪
16週目　5/12　体重73.95　風邪

188 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/20(月) 01:37:13.86 ID:KjQ2IeFa

とりあえずあと二週間(19週約4ヶ月）でどうなるか
さくっと落ちるといいんだけど

189 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/20(月) 01:39:37.52 ID:KjQ2IeFa

開放メニューのスペアリブと米食ってきます
ビール付き

190 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/21(火) 01:22:40.76 ID:5Chbl+7J

朝　71.6kg　22.1％

昼飯　ガーリックライス
調味料76kcal　P1.5　F5.1　C4.8
豚もも100g　米80g　キャベツ150g　卵50g
パイナップル100g

おやつ　ローソン　カスタードエクレア　228kcal　P5.2　F14.2　C19.9

ジムトレ　71.30
0：35
70.80

晩飯　雑炊
米80g　鳥胸皮無300g　白菜100g　玉葱100g
えのき100g　卵50g

一日計1713kcal　P124　F49　C189

191 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/21(火) 03:15:23.28 ID:5Chbl+7J

画像忘れてた
エクレア
http://i.imgur.com/xdig1bW.jpg

192 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/22(水) 03:00:51.02 ID:F5y1/3+4

朝　71.4　22.0％

プロテイン　２０g　キャベツ130g　バナナ80g
林檎50g　パイナップル70g　低脂肪乳100g
302kcal　P22　F3　C52

昼　寒干ラーメン　373kcal　P14.6　F6.6　C63.7
鳥胸皮無150g　卵50g　白菜100g　えのき50g
636kcal　P56　F14　C71

おやつ　ジブースト＆イチゴバナナ　推定400kcal　おまけにブッセがついてきた
http://i.imgur.com/n6Z8Jbr.jpg

ジムトレ　71.30
0：20　デッドリフト
70.85

サウナ　70.35kg

晩飯　ローストビーフ　
米80ｇ　牛もも200g　大根おろし150g
キャベツ200g　ジャガイモ100g
714kcal　P55　F11　C97

一日計　2052kcal　P133　F28　C220

193 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/22(水) 14:46:34.74 ID:F5y1/3+4

朝　71.6　22.2％

プロテイン20g　バナナ90g　林檎50g　パイナップル80g
キャベツ100g　白菜100g
323kcal　P22　F2　C56

昼　
米80g　ローストビーフ100g　鳥胸皮無150g
卵50g　キャベツ100g
685kcal　P68　F13　C68

おやつ　マスカルポーネ野苺のタルト　推定300kcal
http://i.imgur.com/fJ7WaCj.jpg

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 23:23:48.15 ID:TMzmNMxu

これで成功したらブログでも書けばいいと思うよ
レコーディングダイエットの見本として

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 01:09:07.48 ID:0ipBMe/2

もはやスイーツの写真見るためだけにこのスレ覗いてる

196 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/23(木) 03:13:00.72 ID:mQOAQrNS

ジムトレ　71.15
0：30
70.70

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　蒸し中華麺70g　キャベツ170g　玉葱100g
えのき50g　鳥胸皮無150g　エビ50g　イカ50g　卵50g
813kcal　P79　F15　C87

一日計　2121kcal　P169　F30　C211＋タルト

ちょっと多いな

>>194
レスどうも
ここぐらいがちょうどいいです
特に王道と違うことはしてませんし
結構雑ですし
見本なんておこがましいです

>>195
そういう需要もｗ
出来るだけ
スイーツっぽいのにしますｗ

　

197 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/24(金) 03:19:24.49 ID:P/KRDsnp

起床　70.8　22.2％

昼　スパゲッティ
パスタ80g　ピーマン100g　玉葱100g　人参100g
鳥胸皮無200g　パスタソースエビトマト　69kcal　P1.4　F3.6　C7.8

計713kcal　P58　F12　C88

おやつ　名前失念　推定300kcal
http://i.imgur.com/6oC3E00.jpg?1

ジムトレ　70.90
0：20　一応ベンチ
70.60

サウナ　70.10

晩飯　チキンカツのようなもの
米80g　鳥胸皮無300g　パン粉25g　油6g　納豆40g
卵75g　キャベツ150g　ピーマン60g　舞茸30g　玉葱100g
計　1013kcal　P95　F25　C99

一日計　2026kcal　P153　F37　C187

198 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/25(土) 03:27:35.06 ID:ISOig43V

朝　71.2　22.3％

昼飯　チキンカツもどき
米80g　鳥胸皮無230g　パン粉25g　油2.5g
キャベツ　150g　きんぴらごぼう100g

おやつ　ティラミス　推定300kcal
http://i.imgur.com/lNXy1Tc.jpg?1

ジムトレ　71.10
0：30
70.80

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　蒸し麺70g　キャベツ200g　ねぎ120g
舞茸40g　イカ70g　エビ30g　豚もも80g　卵50g

一日計1816kcal　P114　F27　C167＋きんぴら　

199 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/25(土) 16:35:07.23 ID:ISOig43V

朝　71.2　22.9％

鳥胸皮無100g

プロテイン20g　低脂肪乳200g　パイナップル100g
林檎100g　キャベツ50ｇ　レタス50g
417kcal　P46　F5　C47

ジムトレ　71.00
2：00　スクワット
69.80

鳥胸皮無　200g

おやつ　スペシャルイチゴ　推定400kcal
http://i.imgur.com/MvfRs8i.jpg

200 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/26(日) 02:30:23.81 ID:e6Ydrgmd

鳥胸分　216kcal　P45　F3　C0

プール
1.2km

ジムトレ　69.60
0：50
69.10

サウナ　68.55kg

晩飯　ラーメン
麺120g　白滝200g　もやし200g
舞茸60g　豚バラ100g(油-20g）
推定　714kcal　P41　F35　C79

一日計1747kcal　P132　F43　C126＋スペシャルイチゴ

土曜日なのに最低値を更新できたのはよかった
しかし朝の測定での体脂肪率が
風邪前より高い数値になってるのがなぁ・・・
来週測定の予定

201 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/27(月) 09:16:01.99 ID:NAqwB07Y

朝　69.8　22.7％

プロテイン　20g　低脂肪乳200g
パイナップル100g　バナナ70g
298kcal　P23　F3　C44

ジムトレ　69.90
1:50　ベンチ
69.20

おやつ　チョコスフレ　推定250kcal
http://i.imgur.com/cNSp9Y7.jpg

ジムトレ　69.35
1：00
68.60

サウナ　68.30

いつもならもうちょっと時間をかけられるので
減らせるんだけどこれから友人宅でのみだったので
ここまで
今週末に67～66に出来れば

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 10:45:18.23 ID:pNZ3TUs/

>>201
最近のおやつのレベル高すぎw

203 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/28(火) 03:34:44.59 ID:NFpqri0Q

朝　72.4　20.9％

おいおいｗ

おやつ　釜だしプリン　推定300kcal
http://i.imgur.com/EJTTo8D.jpg

ジムトレ　70.70
0:35
70.25

ガリガリ君　キウイ　69kcal

晩飯　オムライス？　鶏照り焼き　なめこ味噌汁
米80g　卵100g　鳥胸皮無260g　豚もも50g　葱50g
玉葱100g　レタス100g　豆腐90g　なめこ40g　エリンギ50g
ラー油3g 低脂肪乳100g
1015kcal　P98　F27　C91

一日計　1384kcal　P98　F27　C91＋プリン+ガリガリ君

204 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/28(火) 03:36:11.12 ID:NFpqri0Q

>>202
どうせなら美味しいので
カロリー摂りたいっす

205 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/29(水) 03:06:37.74 ID:bfotq0Xp

朝　71.2　20.2％

昼　お茶漬け　味噌汁
米80g　イカ刺し三升漬け50g　お茶漬けの素12kcal
卵50g　油2g　豆腐90g　なめこ40g

おやつ　セブンイレブン　とろ生カステラ　356kcalP5F19C41
http://i.imgur.com/6uyojEH.jpg

ジムトレ　71.30
0：30　デッドリフト
71.00

サウナ　70.55kg

晩飯　イカの三升漬けスパ
パスタ80g　鳥胸皮無250g　イカ刺し三升漬け100g　キャベツ100g
玉葱100g　エリンギ50g　大根150g　白滝200g
油5g　メロン50g

一日計　1718kcal　P113　F46　C209

206 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/30(木) 02:17:12.57 ID:K5bMDCoD

起床　71.8　21.1％

昼飯
エビフライ丼　推定500kcal　鳥胸皮無200g
キャベツ150g　舞茸50g

おやつ　ローソン　ふわふわプリンケーキ　推定300kcal
http://i.imgur.com/KPXLuvg.jpg

ジムトレ　71.20
0：25
70.85

晩飯　親子丼　味噌汁
米80g　鳥胸皮無150g　卵75g　キャベツ90g　玉葱100g
白滝100g　舞茸　25g　大根50g　ジャガイモ75g　

一日計　1719kcal　P101　F15　C95＋エビフライ丼＋プリンケーキ

コンビニのお菓子くらいは成分表示してくれんかな・・・
頼むぜ山崎さん　

207 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/05/31(金) 01:38:22.03 ID:na144J1L

72.0 20.7%

昼　親子丼　味噌汁
米80g　鳥胸皮無150g　卵75g　玉葱100g　キャベツ90g
舞茸25g　大根100g　ジャガイモ75g　豆腐90g

おやつ　セブンイレブン　イタリア栗クリーミーモンブラン　
260kcal　P2.4F16.7C25.1
http://i.imgur.com/8QD5lfP.jpg?1

ジムトレ　71.80
0:25　ベンチ
71.55

サウナ　71.20

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺70g　キャベツ200g　葱150g
鳥胸皮無180g　イカ50g　豚もも80ｇ　卵50g　

1日計　1867kcal　P140　F49　C207

208 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/01(土) 03:26:46.96 ID:mYdWbl7d

朝　72.2　20.1％

プロテイン20g　パイナップル100g　メロン50g
林檎120g　低脂肪乳200g
324kcal　P23　F3　C51

昼ノリ弁
推定600kcal

ガトーキャフェ　推定300kcal
http://i.imgur.com/e1gV6m9.jpg

晩飯　うどん
673kcal　P66　F13　C68

一日計　1897kcal　P89　F16　C119+弁当＋ガトーキャフェ

209 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/01(土) 19:16:14.48 ID:mYdWbl7d

朝　70.8　20.3％

から揚げ　推定500kcal

ジムトレ　70.75
2：00　スクワット
70.05　

インターバル取り過ぎ

ガリガリ君キウィ　69kcal

おやつ　ショコラ　推定300kcal
http://i.imgur.com/e0pf3Oy.jpg

210 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/02(日) 01:09:31.71 ID:f5HXAdzK

なんか調子悪かったけど
プールとジムもう一回行くつもりでいたら
寝ちゃった

サウナ　69.35kg

晩飯　ザル中華　刺身　ビール
推定900kcal　P60　F13 C82

一日計　1780くらい　PFCわかんね

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 22:36:28.45 ID:krBBPoCl

少し豪華なケーキはどこで買ってるの？ケーキ屋？

212 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/03(月) 00:13:38.78 ID:+rPQoFJg

朝　70.0　21.7％

お握り　195kcal

ジムトレ　70.30
0：25
70.00

プール　0.56km

ジムトレ②　69.75
1：30　ベンチ
69.00

おやつ　パリブレスト　推定250kcal
http://i.imgur.com/BYa2XqN.jpg

213 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/03(月) 00:16:35.37 ID:+rPQoFJg

ジムトレ③　68.6？
0：35

サウナ　67.90kg

>>211
ちょっと豪華っぽいケーキは
ケーキ屋ですね
でも地域的にケーキが安い土地柄らしいんで
いい奴でも300円前後
コンビニの奴と大差有りません　

214 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/03(月) 10:43:58.10 ID:+rPQoFJg

19週目　6/2　体重67.90kg（先週比-0.4kg/開始から-10.7kg）
前ttp://i.imgur.com/keafj82.jpg
横ttp://i.imgur.com/9uY87CC.jpg
後ttp://i.imgur.com/SGFzcW3.jpg

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
12週目　4/14　68.65kg（先週比-2.15kg/開始から9.95kg）
(p)(p)http://i.imgur.com/kkeX8AA.jpg
(p)(p)http://i.imgur.com/V1LMD5m.jpg
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）
14週目　4/28　体重68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
(p)(p)http://i.imgur.com/MAgr5fE.jpg
(p)(p)http://i.imgur.com/zshYI4L.jpg
15週目　5/5　体重70.90　風邪
16週目　5/12　体重73.95　風邪
17週目　5/19　体重69.15kg（先週比-4.8kg/開始から9.45kg）
前　(p)ttp://i.imgur.com/9cBHDec.jpg
横　(p)ttp://i.imgur.com/qsIH0ld.jpg
18週目　5/26　体重68.30kg(先週比-0.85kg/開始から-10.30kg）　

215 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/03(月) 10:54:35.92 ID:+rPQoFJg

体組成計データ
ttp://i.imgur.com/SVFiOgY.jpg
ttp://i.imgur.com/JI8wXK5.jpg

4月末
ttp://i.imgur.com/Lz31o3K.jpg?1
3月末
ttp://i.imgur.com/8hKxOVL.jpg
2月末
http://i.imgur.com/fuVuL95.jpg?1
http://i.imgur.com/3fT2wFm.jpg?1
1月末(再減量開始）
http://i.imgur.com/QlBCjvZ.jpg?1

まあ微量だけど体脂肪↓筋肉↑なんで
まあいいかと
もうチョイペース上がるといいんだけど
運動増やすのもしんどいしなあ
あんまり時間とって有酸素出来てないっす

216 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/04(火) 01:12:41.53 ID:LtB3XN4H

朝70.8　22.1％

昼飯　カレー　推定800kcal

昨日作っちゃったカレーの
カロリーがわからないｗ
下茹でした牛筋肉だから
そんなに高カロリーではないかと思うが・・・
面倒なのでルー1食分300kcalってことにします

おやつ　コロコロコルネ　199kcal　P4.3　F10.6　C12.9
http://i.imgur.com/aPogqGG.jpg

ジムトレ　70.75
0：30
70.35

晩飯　カレー　推定750kcal

一日計　1750kcal　本とかねｗ

217 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/04(火) 01:15:07.30 ID:LtB3XN4H

下げ忘れ・・・

218 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/05(水) 02:47:54.87 ID:LXmdwEIh

71.0 20.3

昼飯　カレー(ルゥのみ）鳥胸皮無260g　白菜200g 卵50g

おやつ　　カンヌベルジュフロマージュ　推定250kcal
http://i.imgur.com/b4yexs2.jpg

ジムトレ　71.15kg
0:35　デッド
70.55

サウナ70.00kg

晩飯　カレーうどん
カレー300kcal　うどん乾麺80g　鳥胸皮無150g　白菜180g
葱70g　ホウレン草70g　ハッカク刺身100g

一日計　1856kcal　P129　F17　C77＋カレー＋デザート

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 15:32:09.98 ID:vKVEGFCX

肩鍛えた方が見た目良くなりそうだけど。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 15:45:56.06 ID:ZxHTMkXR

>>218
デコレーションされたおっぱいじゃん

221 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/06(木) 02:44:29.56 ID:GHeGOPNo

朝　71.0　22.0％

プロテイン　20g　林檎100g　メロン50g
白菜150g　低脂肪乳100g
237kcal　P20　F2　C34

昼飯　カレーパスタ
パスタ乾麺80g　カレー　鳥胸皮無150g　玉葱100g
白滝200g　白菜100g
827kcal　P46　F4　C76

おやつ　ショコラトルテ　推定300kcal
http://i.imgur.com/HsqC7vs.jpg

ジムトレ　71.45
0：25
70.80

晩飯　お好み焼き
中華蒸し麺70g　小麦粉50g　キャベツ200g　玉葱100g
葱130g　イカ50g　エビ50ｇ　卵50g　豚もも60g
702kcal　P47　F14　C94

一日計　2066kcal　P113　F20　C204＋ショコラトルテ

222 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/06(木) 02:53:51.08 ID:GHeGOPNo

>>219
上半身は
ベンチ、懸垂順手逆手、各種腕立て伏せ
辺りをやってます
たいした量じゃ有りませんが

おススメ有ります？

>>220
てぃくびの色はともかく
ピンク過ぎませんかｗ

223 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/07(金) 02:33:14.05 ID:zVGExJzI

朝71.0　20.5％

プロテイン　20g　パイナップル50g　メロン50g
林檎100gキャベツ50g　低脂肪乳100g
253kcal　P20　F2　C10

鳥胸皮無150g　御握り295kcal　ゆで卵100g
608kcal　P46　F12　C0+御握り

おやつ　ネーグルチョコ　推定300kcal
http://i.imgur.com/Zjn2XVN.jpg?1

ジムトレ　71.00
0：30　ベンチ
70.50

サウナ　70.10

もうちょっとサウナに入ってるつもりが
サウナ内でちんこいじりだすホモに遭遇したため脱出ｗ

晩飯　刺身　野菜炒め
米80g　鯨130g　クロソイ150g　大根150g
ラー油5g　キャベツ200g　ブナピー50g　ピーマン50g
鳥胸皮無100g
833kcal　P91　F14　C84　

一日計　1994kcal　P157　F28　C94＋御握り＋ネーグルチョコ

224 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/08(土) 01:38:19.45 ID:XWRKS+jX

朝70.6 21.4％

プロテイン20g　低脂肪乳100g　パイナップル30g
メロン50g　白菜80g　林檎100g　バナナ50g

昼飯　たまごかけご飯　鳥胸皮無150g　卵100g

おやつ　スペシャルショート　推定300kcal
http://i.imgur.com/MtxWxEC.jpg?1

ジムトレ　70.20
0：35
69.65

晩飯　インスタントラーメン
辛ラーメン　507kcal　鳥胸皮無100g　卵50g
白菜80g　葱80g　ブナピー50g　白滝200g

一日計　1914kcal　P112　F40　C197+スペシャルショート

225 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/09(日) 00:56:16.34 ID:AoQBAmc3

間食　鳥胸皮無150g

朝70.2　21.4％

プロテイン20g　人参50g　バナナ50g　林檎100g
メロン50g　低脂肪乳100g

鳥胸皮無150g
ここまで602kcal　P86　F7　C45

ジムトレ　70.40
1：35　スクワット
69.50

サウナ　68.55

おやつ　セブンイレブンワッフルコーンアイス　320kcal　P5.2　F15.4　C40.7
http://i.imgur.com/s4XIWDv.jpg?1

226 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/09(日) 03:00:02.70 ID:AoQBAmc3

晩飯　広東麺　御握り　ビール
御握り170kcalP4.7F0.5C36.7　ビール500ｍｌ
豚もも50g　鳥胸皮無80g　エビ50g　イカ50g
白菜150g　玉葱120g　ブナピー40g　
寒干しラーメン373kcal　P14.6　F6.6　C63.7

1068kcal　P69　F14　C133.5

一日計　1990kcal　P160.2　F36　C219.2

227 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/10(月) 00:21:55.62 ID:QKRxmnXn

朝　70.0　19.8％

プロテイン20g　林檎100g　メロン50g　人参50g
バナナ50g　白菜50g　低脂肪乳100g
鳥胸皮無150g

手羽元から揚げ　推定500kcal

おやつ　プリンアラモード　推定200kcal
http://i.imgur.com/2P8NnCU.jpg

今日は仕事アリでジムトレなし

サウナ　69.25

ジムトレなしでも70切れるようになったのは進歩

228 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/11(火) 03:01:07.03 ID:D7GPLr8G

朝　71.4　22.2％

昼飯　たまごかけご飯
米60g　卵50g

おやつ　十勝てんこ盛りシュー　推定200kcal
http://i.imgur.com/h1hk69e.jpg?1

小麦粉乳製品が地の物なんだろうか
言われないとわからんｗ

ジムトレなし　70.15kg

晩飯　チキンカツのようなもの
米60g　鳥胸皮無280g　パン粉20g　卵25g
キャベツ　150g　ホウレン草100g　油7g

一日計　1262kcal　P83　F21　C104＋十勝てんこもりシュー

229 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/12(水) 03:04:39.81 ID:wXokaoCj

朝　70.4　21.5％

プロテイン20g　低脂肪乳100g　メロン50g
ホウレン草90g　バナナ100g
266kcal　P21　F3　C40

昼飯　チキンカツのようなもの　ミニカツ丼400kcal
鳥胸皮無250g　パン粉20g　卵25g　油2.5g
784kcal　P61　F10　C10+カツ丼

おやつ　イチゴタルト　推定300kcal
http://i.imgur.com/pUBKEpf.jpg?1

ジムトレ　70.10
0：20
69.85

サウナ69.35

晩飯　スーパーの寿司８貫　推定500kcal
鳥胸皮無焼き250g　エリンギ20g　玉葱100g
812kcal　P58　F4　C10

一日計2162kcal　P140　F17　C60+寿司＋イチゴタルト

はい寿司はミスｗ　

230 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/13(木) 04:23:46.39 ID:MiiNUIOf

朝70.2　22.2％

プロテイン20g　パイナップル80g　バナナ60g
メロン40g　キャベツ100g　低脂肪乳100g
273kcal　P21　F2　C43

昼　たまごかけご飯　鳥胸皮無照り焼き
米80g　卵50g　鳥胸皮無180g　エリンギ20g
560kcal　P52　F9　C63

おやつ　紅茶のシフォン　推定200kcal
http://i.imgur.com/foiadQf.jpg

ジムトレ　70.10
0：25
69.70

晩飯　オムライス
米80g　卵100g　鳥胸皮無150g　レタス200g
エリンギ50g　玉葱120g　アサリ20g　油5g
724kcal　P55　F19　C82

一日計　1757kcal　P128　F30　C188

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 08:05:04.66 ID:iqAvZkKj

3kgぐらい痩せた？

232 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/14(金) 02:47:24.60 ID:7X3Okxgb

朝　70.4　20.6％

パイナップル　80g　41kcal　P1　F0　C11

昼飯　豚カツ弁当　推定800kcal

おやつ　ショコラロール　推定250kcal
http://i.imgur.com/caYc8AI.jpg

ジムトレ　70.80
0：20　ベンチ
70.55

サウナ　69.95

晩飯　お好み焼き
720kcal　P50　F16　C91

1811kcal　P51　F16　C102　＋ショコラロール＋豚カツ弁当

233 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/14(金) 03:43:25.27 ID:7X3Okxgb

>>231
どこから3kg？

今回のダイエットなら開始時は78.6でしたので
10kgチョイです

234 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/15(土) 02:51:05.19 ID:dSHC5HrR

朝　70.6　20.5％

プロテイン20g　バナナ70g　メロン40g
パイナップル80g　キャベツ60g　低脂肪乳100g

昼　寒干しラーメン373kcal　P14.6　F6.6　C63.7
鳥胸皮無130g　白菜100g　玉葱120g　卵50g

おやつ　ハーゲンダッツ　レアチーズ　285kcal　P4.7　F17.1　C28
http://i.imgur.com/8dvcJe6.jpg?1

ジムトレ　なし

晩飯　炊き込みご飯　インスタントスープ　焼きそば
米80g　鳥胸皮無　100g　舞茸60g　卵50g　蒸し中華麺70g　キャベツ100g
豚もも50g　インスタントスープ110g　P2.5F4.4C16

一日計　1941kcal　P128　F52　C259

235 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/16(日) 01:25:40.90 ID:kTMMcUFZ

朝　70.8　20.6％

プロテイン20g　バナナ70g　キャベツ200g
パイナップル　70g　低脂肪乳100g

昼　炊き込みご飯　鳥から推定300kcal

ここまで　987kcal　P50　F5　C109+から揚げ

おやつ　生チョコバナナ　推定250kcal
http://i.imgur.com/g4LpAB9.jpg

サウナ　69.95

晩飯　ザルうどん　ホッケ　大根おろし
うどん100g　ホッケ120g　大根280g
569kcal　P32　F10　C84

一日計　1786kcal　P82　F15　C193

仕事有って今週は絞りきれん

236 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/17(月) 03:37:15.48 ID:TYXEtdwp

朝70.4　20.6％

鳥胸皮無200g

ジムトレ　70.35
0：30　ベンチ
69.85

昼牛丼小　から揚げ　推定900kcal

おやつ　フランス栗のモンブラン　推定400kcal
http://i.imgur.com/YaBIJPC.jpg

サウナ　69.15kg

仕事でジムトレあんまりできず
うｐの週だが

237 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/17(月) 12:49:06.62 ID:TYXEtdwp

21週目　6/16 体重69.15kg（先週比-0.10kg/開始から-9.45kg）
前　http://i.imgur.com/mH78NEC.jpg?1
横　http://i.imgur.com/Y3iLCrZ.jpg?1
後　http://i.imgur.com/cds2TmL.jpg?1
　
減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
(p)(p)(p)ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
(p)(p)(p)ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
12週目　4/14　68.65kg（先週比-2.15kg/開始から9.95kg）
(p)(p)(p)http://i.imgur.com/kkeX8AA.jpg
(p)(p)(p)http://i.imgur.com/V1LMD5m.jpg
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）
14週目　4/28　体重68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
15週目　5/5　体重70.90　風邪
16週目　5/12　体重73.95　風邪
17週目　5/19　体重69.15kg（先週比-4.8kg/開始から9.45kg）
18週目　5/26　体重68.30kg(先週比-0.85kg/開始から-10.30kg）　
19週目　6/2　体重67.90kg（先週比-0.4kg/開始から-10.7kg）
前(p)ttp://i.imgur.com/keafj82.jpg
横(p)ttp://i.imgur.com/9uY87CC.jpg
20週目　6/9　体重69.25kg (先週比+1.35kg/開始から-9.35kg）

238 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/17(月) 12:51:08.61 ID:TYXEtdwp

長いので体重の変化の少ないところカット

二週にわたって週末仕事が有り
いつものように絞れなかったため
実際のところ落ちてるかわからない
落ちてるっぽいけど

239 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/18(火) 00:51:48.95 ID:VYgn9bI9

朝　71.4　20.5％

昼　豚トロ丼
豚トロ100g　米80g　大根おろし200g
舞茸　30g　

おやつ　ティラミス　推定350kcal
http://i.imgur.com/AZ3fcqW.jpg

ジムトレ　70.75
0：25　
70.35

晩飯　レンジで鳥からのようなもの　
米80g　鳥胸皮無200g　キャベツ200g
目玉焼き50g　

一日計　1638kcal　P95　F30　C143+ティラミス

トントロは少し油を捨てた

240 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/19(水) 10:41:14.80 ID:ZF1aBVn4

お握り　サンドイッチ　推定300kcal

朝　71.0　19.4％

昼　鍋焼きうどん
乾うどん100g　鳥胸皮無150g　卵50g　白菜100g
葱50g　えのき50g　舞茸50g　掻揚げ240kcal
計873kcal　P52　F9　C84＋掻揚げ

おやつ　ベルグシュー　推定250kcal
http://i.imgur.com/Y23gPEJ.jpg

珍しく5時半起きだったので
ジムにも行かず晩飯なしで寝てしまった

一日計　1423kcal　P52 F9 C84＋掻揚げお握りサンドベルグシュー

241 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/20(木) 01:45:56.93 ID:F+rTSv6C

朝　70.4　20.6％

サウナ　69.70

昼飯　トントロ鳥胸丼
米80g　トントロ100g　鳥胸皮無220g
キャベツ200g　卵50ｇ

おやつ　アポロ　推定250kcal
http://i.imgur.com/LmGVqBJ.jpg
アポロチョコがモチーフとか

晩飯　から揚げ
米80g　鳥胸皮無240g　サラダ油10g　
キャベツ160g　玉葱100g　舞茸70g　卵50g

一日計　1709kcal　P133　F32　C153＋アポロ

レンジでから揚げのようなものを作ってみた
油を塗って片栗粉をまぶしてレンジ→オーブン
味は満足できた

242 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/21(金) 04:55:20.75 ID:qTVi3XW4

朝　69.8　20.3％

昼　うどん
うどん乾100g　葱50g　玉葱100g　卵50g
鳥胸皮無150g　えのき70g　掻揚げ240kcal

おやつ　生トリュフ　推定250kcal
http://i.imgur.com/7dFj5Nm.jpg?1

ジムトレ　70.20
1:15　ベンチ
69.50

サウナ　69.00

晩飯　鳥から　ご飯
米80g　鳥胸皮無200g　片栗粉30g
シシャモ5尾　レタス120g

一日計　1909kcal　P116　F22　C181＋生トリュフ

油使わないから揚げだとやっぱり微妙

243 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/22(土) 02:34:37.07 ID:OhR/nzs8

朝　70.0　21.1％

プロテイン20g　パイナップル80g　メロン30g
バナナ70g　白菜100g　低脂肪乳100g

昼　焼きビーフン　
ビーフン　254kcal　P4　F0.8　C54.7　油2g　豚もも80g　
キャベツ150g　玉葱100g　

おやつ　イチゴ大福100g　182kcal
http://i.imgur.com/beBMz9H.jpg?1

ジムトレ　69.90
1：20
69.25

サウナ　68.70

晩飯　いろいろ
米80g　鳥胸皮無200g　イカげそ100g　シシャモ80g　
油6g　レタス100g　納豆45g　ブランデー40g
舞茸50g　玉葱100g

一日計　2096kcal　P141　F36　C194+イチゴ大福

今週末は3週ぶりに仕事ないので
66まで絞りたい　

244 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/23(日) 01:19:48.27 ID:9xNI0+nA

朝　69.6　21.0％

プロテイン20g　トマト130g　メロン30g
キャベツ50g　バナナ70g　低脂肪乳100g

昼　海苔巻き220kcal
から揚げ600kcal

ジムトレ①70.30
1：20
69.35

ジムトレ②69.30
0：45
68.80

おやつ　ジェラート　抹茶＆カフェカプチーノ　推定300kcal
http://i.imgur.com/nmR4oyO.jpg

サウナ　68.2

今日行った風呂は市内で一番設備がよかったのに
体重計だけがアナログだった・・・

晩飯お好み焼き
小麦粉50g　蒸し中華麺70g　キャベツ200g　葱30g　玉葱100g
イカ200g　豚もも70g　卵50g

一日計　2069kcal　P75　F19　C120　＋いろいろ

245 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/24(月) 02:20:01.08 ID:pIdkjIPY

朝　69.2　21.2％

プロテインシェイク　P21　F3 C15

ジムトレ　①69.05
1：00
68.30

鶏ももから揚げ推定300kcal

外チャリ１時間

おやつ　ジェラート　さわやかオレンジ＆ジャンドゥイア推定300kcal
http://i.imgur.com/1KrC2r3.jpg

ジムトレ　②68.30
1：00
67.70

サウナ　67.10

66台までもう一息でした・・・

晩飯　スペアリブ　ビール　他

246 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/25(火) 01:29:16.30 ID:W4R+K7uP

朝　70.0　20.6％

昼飯　豚汁　ご飯

おやつ　フルーツロール　推定350kcal
http://i.imgur.com/FWNuGfQ.jpg

ジムトレ　69.8
0：30
69.30

晩飯　豚汁　ご飯　卵　納豆

豚汁は昨日テキトーに作ったから
カロリ不明

一日計1600ぐらいってことにしておく

247 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/26(水) 02:29:44.98 ID:uu6l0ksr

朝　69.6　21.6

プロテイン20g　バナナ120g　キウイ80g　トマト50g
レタス50g　低脂肪乳100g

昼飯　焼きビーフン
ビーフン242kcal　P4　F0.8　C54.7
鳥胸皮無160g　キャベツ100g　玉葱100g　ラー油2g

おやつ　コーヒーゼリー　143kcal　P0.5　F4.0　C25
http://i.imgur.com/fuYb7EH.jpg

ジムトレ　69.60
0：25
69.15

サウナ　68.65

晩飯　鳥胸オーブン焼き
米80g　鳥胸皮無220g　キャベツ160g
トマト50g　玉葱100g　納豆45g

一日計1742kcal　P150　F22　C231

248 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/27(木) 02:26:24.26 ID:P17NtbZd

朝　69.6　20.6％

プロテイン20g　バナナ70g　キウィ30g　メロン30g
パイナップル　80g　低脂肪乳100g

昼飯　鳥胸茶漬け
鳥胸皮無220g　キャベツ160g　卵50g
米80g

おやつ　つめたいやき　チョコ　推定260kcal
http://i.imgur.com/Ahr5Irr.jpg?1

サウナ68.70kg

晩飯うどん
乾麺100g　卵50g　鳥胸皮無180g
白滝200g　玉葱100g

一日計　1832kcal　P138　F21　C200＋つめ鯛焼き

249 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/28(金) 02:32:29.43 ID:iP/g4d5s

朝　69.6　22.1％

プロテイン20gパイナップル80g　キウイ50g　トマト50g
キャベツ100g　バナナ70g　低脂肪乳100g

301kcal　P21　F3　C50

昼　インスタントラーメン
ラーメン　391kcal　P9.7　F15.4　C53.5
キャベツ100g　鳥胸皮無180g　玉葱100g

645kcal　P53　F18　C68

おやつ　つめ鯛焼きクリーム　推定260kcal
http://i.imgur.com/7r8Hckt.jpg

サウナ　68.70

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺70g　キャベツ100g　韮100g
葱100g　卵50g　豚もも80g　鳥胸皮無150g
773kcal　P67　F18　C82

一日計　1979kcal　P141　F39　C200＋つめ鯛焼き

二日連続でジムいけず
花粉症のせい・・・薬もらってきた

250 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/29(土) 04:29:01.20 ID:Ovhyofkn

朝69.0　22.4％

昼　うどん　
乾麺80g　葱60g　鳥胸皮無200g　
白滝200g　海老天58kcal
581kcal　P52　F4　C68

おやつ　苺の森　推定200kcal
http://i.imgur.com/9FpausJ.jpg?1

ジムトレ　68.80
0：30
68.30

サウナ　67.85

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺70g　韮120g　キャベツ200g　葱70g
豚もも80g　卵50g　玉葱120g　イカ150g
784kcal　P64　F15　C96

一日計　1565kcal　P116　F19　C164

251 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/06/30(日) 00:45:12.39 ID:D0V4kb+b

朝　68.8　21.5％

プロテイン　20g　トマト50g　メロン70g　キウイ30g
林檎140g　バナナ70g　低脂肪乳100g
332kcal　P20　F2　C59

ジムトレ　69.50
1：00　デッド
68.80

昼　手羽元から揚げ　推定500kcal

おやつ　コーヒーゼリー　推定200kcal
http://i.imgur.com/9qKCLjj.jpg

ジムトレ②　68.65
1：10
67.80

サウナ　67.2

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺80g　キャベツ200g　玉葱110g
葱70g　卵50g　イカ150g　豚もも赤身80g　油4g
815kcal　P63　F19　C94

計　1847kcal　P83　F21　C153＋コーヒーせりー+から揚げ

252 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:FUKzNgcm

朝　68.4　

プロテイン20g　バナナ60ｇ　林檎100g　キウイ50g
トマト50g　低脂肪乳100g
283kcal　P20 F2　C47

ジムトレ　68.70
1：10　ベンチプレス
67.95

マッチ　500ｍｌ　195kcal

おやつ　和風プリン　推定200kcal
http://i.imgur.com/RUbCbGj.jpg

ジムトレ②67.75
1：15
66.90　

ガツンとグレープフルーツ　91kcal

サウナ　66.45

晩飯　刺身　ザル中華
中華麺130g　白滝200g　鮪240g　ソイ150g　ビール黒500ml
計1025kcal　P99　F8　C96

一日計1794kcal　P119　F10　C143＋マッチ＋アイス＋プリン
　

253 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:FUKzNgcm

23週目のうｐ　66.45kg（開始から-12.15kg/先週比0.65）

前　http://i.imgur.com/ubqjodV.jpg
横　http://i.imgur.com/ZiwtCPV.jpg
後　http://i.imgur.com/MP3sb8O.jpg

来週仕事休みなんで
あと二日継続して65kg台にして
測定やって２周目を終わりにしようかと
思っております

254 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:pFO1M06N

朝　68.0　21.7％

プロテイン20g　トマト50g　ホウレン草50g　バナナ70g
キウイ50g　林檎100g　低脂肪乳100g
301kcal　P21　F3　C51

コンビニ弁当　焼き肉丼　488kcal

ジムトレ　①67.95
1：20
67.30

赤城乳業　Black　119kcal

サウナ　66.45

おやつ　コンビニシュークリーム　208kcal
http://i.imgur.com/XPTQ1j4.jpg?1

ジムトレ　②66.70
0:50
66.25

晩飯　おじや
お握り199kcal　鳥胸皮無200g　葱60g　卵50g
白滝100g
513kcal　P51　F8　C8　＋おにぎり

1629kcal　P72　F11　C59＋α

255 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:GsH1nM6S

朝　67.4　19.8％

グレープフルーツ180g　林檎100g
112kcal　　P2　F0　C32

ミニデニッシュボード153kcal

ジムトレ　67.75
1:40　スクワット
66.90

サウナ　65.94

ジムトレ　②65.9
0:40
65.8

測定
体重65.70kg

2周目終了

256 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:GsH1nM6S

23週目＋α　7/2　体重65.70kg　体脂肪率17.4%(前週比-0.75kg/開始から-12.9kg）
前http://i.imgur.com/qgS5TUX.jpg
横http://i.imgur.com/wkhvz8S.jpg
後http://i.imgur.com/J4b1EJE.jpg

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
(p)(p)(p)ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
(p)(p)(p)ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
12週目　4/14　68.65kg（先週比-2.15kg/開始から9.95kg）
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）
14週目　4/28　体重68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
15週目　5/5　体重70.90　風邪
16週目　5/12　体重73.95　風邪
17週目　5/19　体重69.15kg（先週比-4.8kg/開始から9.45kg）
18週目　5/26　体重68.30kg(先週比-0.85kg/開始から-10.30kg）　
19週目　6/2　体重67.90kg（先週比-0.4kg/開始から-10.7kg）
前(p)ttp://i.imgur.com/keafj82.jpg
横(p)ttp://i.imgur.com/9uY87CC.jpg
20週目　6/9　体重69.25kg (先週比+1.35kg/開始から-9.35kg）
21週目　6/16 体重69.15kg（先週比-0.10kg/開始から-9.45kg）
22週目　6/23 体重67.10kg（前週比-2.15kg/開始から-11.5kg）

257 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:GsH1nM6S

体組成計データ
http://i.imgur.com/wZssfZA.jpg

6月頭
ttp://i.imgur.com/SVFiOgY.jpg
ttp://i.imgur.com/JI8wXK5.jpg
4月末
ttp://i.imgur.com/Lz31o3K.jpg?1
3月末
ttp://i.imgur.com/8hKxOVL.jpg
2月末
http://i.imgur.com/fuVuL95.jpg?1
http://i.imgur.com/3fT2wFm.jpg?1
1月末(再減量開始）
http://i.imgur.com/QlBCjvZ.jpg?1

258 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:GsH1nM6S

2周目ラスト
H25.7.2　体重65.70kg（－12.9kg）　体脂肪率17.4%（-8.5）
前http://i.imgur.com/qgS5TUX.jpg
横http://i.imgur.com/wkhvz8S.jpg
後http://i.imgur.com/J4b1EJE.jpg
体組成計　http://i.imgur.com/wZssfZA.jpg

二周目減量開始　H25.1.20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
前http://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
横http://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
後http://i.imgur.com/S0i8oGn.jpg
体組成計http://i.imgur.com/QlBCjvZ.jpg?1

一周目ラスト
H24.11.17
前http://i.imgur.com/8DKh5kU.jpg
横http://i.imgur.com/3W5Lyf1.jpg
体組成計http://i.imgur.com/QEMyEcz.jpg

一周目開始時
前http://i.imgur.com/u5ssSaH.jpg
横http://i.imgur.com/qwp3KKp.jpg
体組成計http://i.imgur.com/P4c8PcI.jpg

259 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:GsH1nM6S

結局筋増量は失敗って事かね
死にたくなるわｗ

まあケーキ食いながらでも
減量するほうはは余裕って事で

次の増量は
食い放題じゃなく
3000弱ぐらいで長めに増量期を取れるようにしてみる

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:c428xVuw

いつもスイーツが美味しそうでそそられる

261 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:lgLeUZu5

>>260
どうも

クレープスクエア
http://i.imgur.com/9xgXlkE.jpg

一週間くらい食いたかったもの食ってたら
なんとなく満足して
もうちょっと減らしてみようかなと・・・
フリーウェイトの数字も殆ど落ちてなかったしね

こんなのとか食ってました　大豚全マシ
http://i.imgur.com/IhiX74u.jpg?1

ちょっとビビッてたけど
思ったより丁度よかったです
10分弱でスープ残してご馳走様

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:WuiCeWJH

カロリミットとかあの手のカロリーカット系のサプリって効くんかね？
効くなら思いっきり気兼ねなくケーキとかも食べれるんだけど

263 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:lgLeUZu5

朝　72.0　20.2％

プロテイン20g　メロン1100g　バナナ100g　グレープフルーツ100g
飲むヨーグルト100ｇ　低脂肪乳100g

>>262
具体的に「○○kg痩せた」とか
「毎日○○食ったのに太らない」
って言う
ステマっぽい話すら聞こえてこないようなので
効果はお察し・・・という感じでは
ないかと個人的には感じております
試してみるつもりは
ないっす

264 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:vQxpY5Ap

昼　中華バイキング

おやつ　コーヒーゼリー　163kcal　P0.7　F3.7　C31.7

ジムトレ　72.60
0：35　スクワット
72.25

さうな　72.05

晩飯　そうめん　鶏皮せんべい

大量の鶏皮を処分するべく毎日食ってる
頑張って油抜いてるけど
結構残るなぁ

とり皮350g→フライパンに出てきた油70g
推定1740kcal-630kcal＝1110kcal

まあ正確な数値かはわからんけどね

265 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:vQxpY5Ap

コーヒーゼリー画像
http://i.imgur.com/WqsXgMK.jpg

266 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:FfiWyS2v

73.4　19.5％

朝　プロテイン＆フルーツ

昼　回る寿司

おやつ　桃と赤ワインのゼリー
http://i.imgur.com/yC1gRhQ.jpg?1

ジムトレ　73.80

晩飯　鶏皮　他

267 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:71xQu79J

75.0 19.5%

プロテイン　メロン　小松菜　キウイ　バナナ

測定
http://i.imgur.com/0MO7fqT.jpg?1

昼飯
豚カツ弁当

おやつ　白とピンクのグレープフルーツ
http://i.imgur.com/ohRhY40.jpg?1

ジムトレ　74.05
0:35　ベンチプレス
73.65

サウナ　73.30

晩飯　鶏皮すき焼き丼

あんまりにも急に体重が戻ったので（朝の時点で9日間で9.5kg）
測定してみたら
脂肪があんまり増えておらず（9kg中2.6kg）
筋肉が大幅増（9kg中6kg）でワロタｗ
筋肉量が過去最高値を更新してたからよしとする

明日から再開
本気出す

268 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:MOk3QJ8x

朝　74.2　20.1％

プロテイン20g　メロン100g　グレープフルーツ100g　バナナ70g
レタス100g　飲むヨーグルト100g
312kcal　P20　F2　C55

昼飯　インスタント焼きそば
やきっぺ　470kcal　P11.6　F19.0　C63.2
鳥胸皮無180g　玉葱100g　

おやつ　ラフランスゼリー　推定100kcal
http://i.imgur.com/P9JBO1w.jpg

ジムトレ　73.35
0：25
72.90

晩飯　ザル中華
中華麺120g　鳥胸皮無150g　ホウレン草70g　
舞茸　50g　ツブ貝80g

一日計　1715kcal　P135　F28　C205

269 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:MOk3QJ8x

とりあえず昨日のマックスから
-2.10kg
週末で3kg減らしたいところ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:ItuHnEsk

２ちゃんの広告主、裏ＤＶＤのカリビアンコム
↓
初裏LIVE 片桐えりりか」
不正商品配信に対する厳重なる抗議
2012年1月5日
裏ＤＶＤのカリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）が当社の許諾を得ることなく・・・
http://sexi.co.jp/news/press120105.html
http://www.peeep.us/3ee0ef64

271 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8P+iBPme

朝　73.2　21.5％

プロテイン　20g　メロン140g　バナナ60g　ホウレン草80g
グレープフルーツ　100g　飲むヨーグルト100g
324kcal　P21.6　F2.2　C52.3

ポカリ　81kcal

ジムトレ　72.75
2:20　デッドリフト
71.50

おやつ　十勝酪農ソフトクリスピーメープルコーン推定200kcal
http://i.imgur.com/fmzJ1n1.jpg

サウナ　71.05

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　豚もも90g　イカ50g　エビ50g　レタス70g
もやし200g　葱50g　卵50g　中華蒸し麺70g　納豆40g
736kcal　P61　F17　C81

一日計1341kcal　P83　F19　C133

昼食わなかったしこんなもんか
明日で60台にいければ

272 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8P+iBPme

24週目+α（7/11）　74.50kg（前週比+9.0kg）　(体脂肪率18.9％）
25週目（7/13）　71.05kg

前　http://i.imgur.com/Ts2K7Wb.jpg
横　http://i.imgur.com/BoAYZhB.jpg
後　http://i.imgur.com/sdPNHJ0.jpg

23週目（7/2）65.70kg　（体脂肪率17.4％）

前(p)http://i.imgur.com/qgS5TUX.jpg
横(p)http://i.imgur.com/wkhvz8S.jpg
後(p)http://i.imgur.com/J4b1EJE.jpg

23週と25週の体組成計
http://i.imgur.com/0MO7fqT.jpg?1

なんか乱高下してます
フリーウェイトの記録は落ちてなかったし
食ったら筋量過去最高になったので
減量継続して60ちょいぐらいまで頑張ってみます

273 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8P+iBPme

とりあえず今週と来週で23週の記録付近まで
さっくり落としたいです

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:bb+xhZkI

この時間にシュークリームたべてしまった…デブくそ

275 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8P+iBPme

>>274
一日単位で調整すれば大丈夫っしょ

せいぜいおにぎりにして一個分だよ
まあ走れば20分かな？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:bb+xhZkI

>>275
いまから腹筋かなんかしたらチャラになるかな…

277 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8P+iBPme

>>278
まあそんな焦らんでもｗ

朝飯のパン一枚減らすとか

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:J//NWZXY

間食は毎日じゃないが食べたいもの食べてる
その代わりちゃんと食事制限してるし運動もしっかり
我慢しすぎはよくない

279 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:8P+iBPme

朝　72.2　22.1％

プロテイン20g　メロン150g　バナナ70g　レタス60g
飲むヨーグルト100g
290kcal　P20　F2　C49

ジムトレ　72.30
1：30　ベンチプレス
71.60

昼　鶏手羽元から揚げ　推定500kcal

おやつ　カキ氷　オレンジ　推定70kcal
http://i.imgur.com/gnbPJfT.jpg

ジムトレ　②71.80
1:00
70.95

サウナ　70.35kg

60台までは届かなかった
ついこの前まで好きに食ってても
日曜夜の開放メニューの流れは変えられない

280 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:3/Tg1HC2

朝　71.6　21.7

プロテイン　20g　トマト100g　グレープフルーツ100g
バナナ80g　飲むヨーグルト200g
卵掛けご飯　
米80g　卵50g　納豆40g

おやつ　豆大福90g　210kcal
http://i.imgur.com/C8eKJdb.jpg?1

ジムトレ無し

晩飯　すき焼き丼
米80g　牛肩ロース150g　卵50g　白滝150g　キャベツ100g
玉葱100g　えのきたけ80g　舞茸30g

一日計　1799kcal　P84　F44　C210

281 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:ePn+/3bW

朝　72.4　22.5％

プロテイン20g　トマト100g　グレープフルーツ100g
ホウレン草100g　バナナ80g　飲むヨーグルト100g
323kcal　P22　F2　C56

昼飯　インスタントラーメン
ラーメン312kcal　ローストビーフ150g
玉葱100g　キャベツ100g　卵50g

おやつ　生どら焼き　推定250kcal
http://i.imgur.com/MQTFWJw.jpg

サウナ　71.55

晩飯　ステーキ
米80g　輸入牛肩ロース220g　キャベツ100g　えのき150g
ジャガイモ70g　アスパラ30g　

一日計　1967kcal　P125　F62　C107+インスタント麺＋生どら

282 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:9BKPRRBZ

朝　72.0　22.6％

プロテイン　20g　メロン40g　バナナ80g　トマト200g
ホウレン草70g　飲むヨーグルト100g

昼　ローストビーフ丼
米80g　牛もも150g　卵50g　玉葱100g

おやつ　葛饅頭　135kcal P1.1　F0.1 C32.3
http://i.imgur.com/qwpI0EO.jpg?1

ジムトレ　72.00
0：25
71.65

晩飯　お好み焼き
キャベツ300g　小麦粉50g　中華蒸し麺70g　葱100g
豚もも80g　イカ100g　エビ100g　卵50g　油4g

一日計　1774kcal　P119　F32　C242

283 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:9BKPRRBZ

ビール　350ml　140kcal

一日計　1914kcal

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:c7Wm9sur

夜中にビールｗｗｗ

285 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:zyMcrFwd

72.2　22.0％

プロテイン20g　バナナ50g　パイナップル80g
ホウレン草70g　飲むヨーグルト200g

昼　焼きそば
中華蒸し麺140g　豚もも120g　キャベツ180g　玉葱120g
卵50g　

おやつ　餡蜜　推定200kcal
http://i.imgur.com/fkv0Zxk.jpg

ジムトレ　71.50
0：25
71.20

サウナ　70.80

晩飯　チキンレック
米80g　鶏もも骨付き360g　もやし200g　舞茸50g
なす70g　キャベツ130g　豆腐80g　なめこ50g

一日計　2116kcal　P129　F63　C200

鶏ももはオーブン焼きで油は少し減ったけど

286 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:zyMcrFwd

>>284

たまりません

287 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:xDbBFsnf

朝　72.0　21.9％

プロテイン20g　バナナ50g　パイナップル80g　グレープフルーツ100g
ホウレン草50g　飲むヨーグルト200g

昼
米80g　豚もも120g　卵50g　油4g　なめこ50g　
豆腐80g　玉葱100g　舞茸30g

おやつ　大きなツインシュー　330kcal P5.2 F24.9 C21.3
http://i.imgur.com/Yz5xB00.jpg

晩飯　インスタントラーメン
ラーメン　312kcal　鳥胸皮なし200g　キャベツ150g　卵50g

一日計　1964kcal　P125　F56　C168+インスタント麺

明日飲み会・・・

288 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:j6DEGGYq

朝　71.6　21.1％

プロテイン20g　メロン50g　パイナップル80g　キャベツ200g
グレープフルーツ100g　飲むヨーグルト200g

昼　鳥から　推定500kcal

ジムトレ　72.05
1：40　スクワット
71.10

飲み会

289 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:lrbT9zyM

前日おやつ　酪農ソフト　
http://i.imgur.com/z2FFHFh.jpg

本日おやつ　コーヒープリン
http://i.imgur.com/Gqwm4Du.jpg

飲み会あると乱れるね

体重　71.90

290 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:ARp9RsFz

朝　72.8　21.6％

プロテイン20g　パイナップル70g　メロン30g　バナナ50g
小松菜80g　飲むヨーグルト200g

昼　お握り360g　チキンカツのようなもの220g　ポてサラ120g

おやつ　コーヒーゼリー　推定150kcal
http://i.imgur.com/ST7URwo.jpg?1

ジムトレ　72.55
0:20
72.25

サウナ　71.80

晩飯　野菜炒め
米80g　鳥胸皮無270g　豚もも50g　キャベツ150g
舞茸50g　卵50g　松茸風お吸い物5kcal

一日計
2176kcal　P169　F21　C272＋ゼリー

お握り大きいので失敗したｗ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:KfdzMeag

あんまり減ってなくないっすか

292 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:/1/xuUaM

朝　72.6　22.1％

プロテイン20g　小松菜70g　パイナップル80g　バナナ50g
グレープフルーツ100g　飲むヨーグルト100g
292kcal　P20　F2　C50

昼飯　親子丼
米80g　玉葱100g　鳥胸皮無180g　卵50g
舞茸50g　砂糖5g
619kcal　P54　F9　C77

おやつ　メロンタルト　推定350kcal
http://i.imgur.com/RO3waaW.jpg

サウナ　70.95kg

晩飯コンビニ弁当
カップラ241kcal　豚すき丼606kcal

一日計　2108kcal　P74　F11　C127＋豚すき丼カップラタルト

>>291
そっすね
もうちょい楽に落ちると思ってたんですが
仕事が忙しいと時間取れなくてね

293 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:PveF0muQ

71.4 22.1%

プロテイン20g　バナナ50g　メロン150g　グレープフルーツ150g
飲むヨーグルト100g
323kcal　P20　F2　C58

昼　スパゲティカルボナーラ
パスタ乾50g　白滝150g　豚もも150g　油6g　青梗菜100g
玉葱100g　舞茸30g　卵50g　カルボナーラソース112kcal　
714kcal　P50.1　F29.7　C60.2

おやつ　釜だしプリン　250kcal
http://i.imgur.com/oD94ij7.jpg

ジムトレ　71.35
0：40
70.90

サウナ　70.60

晩飯　マーボーラーメン
インスタント麺　285kcal　9.1　1.1　59.7　青梗菜50g
豆腐150g　ひき肉55g　葱40g　キャベツ70g　鳥胸皮無220g
マーボーの素　91kcal　4.4　3.2　10.5
853kcal　P89　F21　C81

一日計　2140kcal　P159　F53　C199

294 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:oXWIRmKi

朝　71.6　22.2％

プロテイン　20g　キウイ60g　バナナ60g　グレープフルーツ140g
キャベツ60g　飲むヨーグルト100g

昼飯　マーボー丼
米８０g　麻婆豆腐　卵50g

おやつ　ホワイトティラミス　推定350kcal
http://i.imgur.com/u9Qrjce.jpg?1

サウナ　70.60

晩飯　豚しょうが焼き　サーモン　味噌汁
米80g　豚もも80g　豆腐50g　若布乾10ｇ　キャベツ140g
サーモン150g

一日計　2076kcal　P108　F53　C198

295 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:keuB3Uat

朝　71.6　22.1％

プロテイン20g　パイナップル80g　グレープフルーツ140g
キウイ60g　青梗菜50g　飲むヨーグルト100g
味噌汁
推定300くらい

昼　から揚げ　ミニ牛丼　推定800kcal

おやつ　マスカルポーネ野いちごマカロンショコラ推定300kcal
http://i.imgur.com/gz2VFC5.jpg?1

サウナ　70.90

晩飯　お好み焼き　推定700くらい

全部推定ｗ

296 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:kkuvlRsW

朝　71.4　22.0％

プロテイン20g　小松菜100g　バナナ50g　キウイ60g
低脂肪乳200g
276kcal　P24　F3　C37

昼　菓子パン　407kcal

ジムトレ　71.35
1:45　ベンチ　スクワット
70.35

サウナ　69.00

晩飯　ステーキカレー

297 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:kkuvlRsW

27週目だった　

69.00kg

横　http://i.imgur.com/1LY7atq.jpg?1
前　http://i.imgur.com/VKpV5mX.jpg?1

298 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:FnIPxSMR

朝　71.6　22.6％

小松菜100g　桃100g　バナナ50g　グレープフルーツ150g
低脂肪乳200g

昼　から揚げカレー　勘で600kcal

おやつ　ミルフィーユ　推定300kcal
http://i.imgur.com/08WAVFC.jpg

ジムトレ　71.55
1：20　
70.80

晩飯　鳥胸カレー　勘で800kcal

一日計　多分2000弱

299 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:PYXrFvxr

71.8 22.0%

プロテイン20g　青梗菜100g　バナナ60g　グレープフルーツ150g
桃100g　低脂肪乳200g

昼　カレー冷麦
カレールー　350kcal　そうめん生麺150g　鳥胸皮無100g

おやつ　ハウス　推定300kcal
http://i.imgur.com/BcyPFYK.jpg?1

ジムトレ　72.15
1:20
71.25

サウナ　70.80

晩飯　冷麦
冷麦生麺150g　鳥胸皮無200g　白滝200g　モヤシ200ｇ
えのき100g

一日計　2084kcal　P102　F9.2　C234＋かレールウ+ハウス

300 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:G2IWgsvq

朝　なし

昼　弁当推定800kcal

おやつ　レアチーズ　推定300kcal
http://i.imgur.com/T9W36Jz.jpg

ジムトレ　72.25
1：15
71.75

晩飯　
米80g　鳥胸皮無200g　キャベツ300g　卵50g　青梗菜100g
ブロッコリー70g　油5g　酒90g
994kcal　P94　F21　C86

一日計　2194kcal　P94　F21 C86+弁当+レアチーズ

301 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:hGhXE7QV

朝　72.6

プロテイン20g　桃100g　青梗菜80g　人参80g
低脂肪乳200g

昼　お茶漬け
米80g　鳥胸皮無150g　卵50g　たらこ130g　
イカから揚げ

おやつ　フレックショコラ　推定300kcal
http://i.imgur.com/VyyszTi.jpg

サウナ　71.55kg

晩飯　お好み焼き　

302 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:jdE2XbYR

朝　72.4　21.7％

プロテイン20g　みずな100g　キウイ80g　桃120g
低脂肪乳200g

昼　広東麺
ラーメン120g　豚もも140g　エビ50g　白菜190g
えのき100g　舞茸70g　葱50g　白滝150g

おやつ　パシフロール　推定250kcal
http://i.imgur.com/puASO1J.jpg

ジムトレ　72.05
1：30
71.35

晩飯　カニ他
花咲ガニとかわかんねｗ

303 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:DgNNCKM0

朝　73.2

プロテイン牛乳

昼　中華チラシ　鳥胸焼き
700位

おやつ　冷やし汁粉＆プリン　400kcal

サウナ　71.25

晩飯コンビニ弁当＆インスタント焼きそば1200kcal

304 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:1V2ep8qT

朝　72.05

プロテイン20g　ブロッコリー70g　桃80g　バナナ80g
ホウレン草80g　飲むヨーグルト100g　低脂肪乳

ジムトレ①　71.90
1：40　スクワット
70.75

昼　鶏から　ミニ牛丼　600くらい

ジムトレ②
1:10

おやつ　バニラソフト　推定250kcal
http://i.imgur.com/MdsxzF6.jpg

サウナ69.50

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:P62vT8WV

朝の野菜や果物はスムージーにしてるの？

306 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:mKefsGEO

朝　72.2　23.9％

昼　鳥胸焼き
米80g　卵50g　レタス150g　えのき100g
鳥胸皮無280g　片栗粉5g　油4g　低脂肪乳200g
773kcal　P79　F11　C89

おやつ　グレープフルーツと桃のゼリー　自作　57kcal　P3　F0　C12
http://i.imgur.com/esmkrpp.jpg

ジムトレ　71.65
0：30
71.30

晩飯　すき焼き丼
牛バラ150g　米80g　卵50g　葱50g　　玉葱100g
白滝150g　白菜100g　豆腐170g　えのき100g　舞茸50g
1232kcal　P45　F76　C90

油は少し抜いたんでもうチョイ少ないと信じたいｗ

一日計　2062kcal　P127　F87　C191

307 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:mKefsGEO

>>305
そうですね

果物は投売りされてるのを
カットして冷凍保存で
ミキサーに投入すれば良いんで
楽です

308 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:YD5iszQp

朝　72.6

プロテイン20g　白菜80g　バナナ100g　桃100g
グレープフルーツ　100g　飲むヨーグルト200g

昼　ステーキ
米80g　牛もも150g　モヤシ200g　レタス100g
卵50g　舞茸50g　油5g　筋子10g

ここまで　1084kcal　P76　F22　C145

おやつ　ほうじ茶レアチーズ　推定200kcal
http://i.imgur.com/J8mbx4z.jpg

ジムトレ　72.60
1:10　トップサイドデッドリフト
72.00

サウナ　71.80

晩飯　牛カツ
米80g　牛もも140g　パン粉20g　卵20g　
レタス100g　ブロッコリー50g　油3g　
592kcal　P44　F14　C68

一日計　1876kcal　P120　F36　C213

309 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:O6vJ2aLL

朝　72.6

プロテイン20g　飲むヨーグルト200g

昼　親子カツ丼
米80g　牛もも100g　パン粉20g　卵60g
玉葱200g　えのき50g

おやつ　ジャスミンティーのブリュレ　推定200kcal
http://i.imgur.com/M0ADQNa.jpg

サウナ71.65

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　卵50g　豚もも100g　鳥胸皮無180g　えび100g
玉葱200g　葱100g　キャベツ200g　中華蒸し麺80g　えのき50ｇ

2020kcal　P188　F40　C164＋ブリュレ

310 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:wYsjrsev

朝　72.6　21.7％

プロテイン20g　ブロッコリー50g　キウイ80g　もも100g
キャベツ100g　低脂肪乳100g　飲むヨーグルト100g
325kcal　P25　F3　C50

昼飯　スパゲッティカルボナーラ　
パスタ50g　白滝200g　キャベツ100g　玉葱140g
鳥胸皮無　180g　卵50g　パスタソース112kcal　P2.4　F8.0　C7.5

おやつ　この前のグレープフルーツともものゼリー
57kcal　P3　F0　C12

ジムトレ　72.25
1：30
71.45

サウナ　71.15

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺80g　キャベツ140g　ホウレン草80g
葱150g　鳥胸皮無140g　えび80g　卵50g　油4g

一日計　2021kcal　P176　F41　C233

311 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:G99w/mGE

朝　72.6　22.9％

プロテイン20g　ホウレン草50g　もも100g
パイナップル50g　飲むヨーグルト300g

昼　きしめん
乾麺50g　白滝200g　鳥胸皮無200g　ほうれん草50g
舞茸50g　卵50g　イカ50g　葱50g

ここまで　881kcal　P84　F12　C109

おやつ　ゆず抹茶のケーキ　推定200kcal
http://i.imgur.com/sXSJSWz.jpg

ジムトレ　71.90
0：20
71.50

晩　飲み

312 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:G99w/mGE

8/10
朝　72.6　

アイスボックス　60kcal

昼　ポテチ　70kcalくらい
六花亭　シーフォームケーキ　147kcal

缶コーヒー　×2　150kcalくらい

ジムトレ　71.60
1：00
71.05

おやつ　ソルティーライチアイス
69kcal

サウナ　70.45

晩飯　ラーメン
麺130g　鳥胸皮無250g　卵50g　豚バラ50g
もやし200g　納豆45g　舞茸50g　白滝200g　
1062kcal　P85　F39　C90

一日計1558kcal　PFC略

昨日は飲んで
今日は仕事があって碌な者が食えなかった
　

313 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:DvzeL6hG

朝　71.4　22.6％

プロテイン20g　青梗菜50g　キウイ50g　ブロッコリー90g
バナナ60g　飲むヨーグルト200g
337kcal　P25　F3　C50

ジムトレ　71.35
1：30
70.35

昼飯　スープカレー

ジムトレ　71.80
0：40
71.45

サウナ　70.75

おやつ　ブラックサンダーアイス　288kcal
http://i.imgur.com/m44RVVo.jpg

晩飯　ギョーザ

314 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:DvzeL6hG

本来なら29週目のうｐなんだけど
仕事でグダグだなんで
来週にします

ブラックサンダー結構カロリーあってびびったｗ

315 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:sRqvwAaT

8/12分

朝　82.6

昼　ギョーザ　ライス
900kcalくらい

おやつ　アールグレイのケーキ
http://i.imgur.com/qr1kE2E.jpg

ジムもサウナも晩飯も無しで寝てしまう

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:zklu0OoG

えらいいっきにリバったなｗ

317 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:bgkgW2vI

朝　72.8

昼　弁当　推定900kcal

おやつ　マルセイバターサンド＆ロールケーキ
推定３５０kcal
ロダが不調

ジムトレ　72.60
0：45
72.10

お握り　200kcal

晩飯　焼きそば
中華蒸し麺130g　鳥胸皮無200g　卵50g　イカ150g
キャベツ150g　玉葱200g　豆腐50g　油6g
867kcal　P91　F14　C7
一日計　2317kcal

>>316
一晩で10kgもリバったら発狂するｗ
でもこの前の9日9kgも結構来ましたけどね・・・

318 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:H3YyuXG/

朝　73.6　21.7％

ナニこの最近のリバウンドっぽい感じ

プロテイン20g　小松菜90g　桃100g　ドラゴンフルーツ50g
ブロッコリー50g　キウイ50g　飲むヨーグルト200g
343kcal　P25　F3　C50

昼　から揚げ　推定500kcal

ジムトレ　72.60
1：30
71.70

おやつ　プリンソフト　推定250kcal
http://i.imgur.com/cJHLmkA.jpg?1

ジムトレ　②71.50
1：00
70.80

サウナ　70.60

おお、3kg落ちたw

晩飯　刺身他
納豆巻き300kcal　鮪中トロ150g　振り170g
大根150g　豆腐100g　発泡酒　120kcal　ツブ200g　日本酒1合
1218kcal　P110　F75　C15

一日計　2511kcal

トロが結構・・・失敗したｗ

319 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:AJSGnx0n

朝　72.6　23.0％

プロテイン20g　小松菜110g　桃150g　バナナ100g
キウイ30g　飲むよーぐると200g
402kcal　P24　F3　C73

昼　おにぎり　チキンレックから揚げ　揚げ餃子
多分700kcalくらい

ジムトレ　72.60
1:40
71.80

おやつ　ジェラート　イチゴミルク&パンナクレーマーチョコラータ推定250kcal
http://i.imgur.com/1dAr6HB.jpg?1

サウナ　70.96

ジムトレ　②　70.90
1:00
70.15

晩飯　長崎皿うどん
麺285kcal　豚もも100g　イカ100g　舞茸70g　えのき50g　もやし100g
ピーマン80g　青梗菜80g　油6g　葱50g　玉葱150g　メンマ30g
709kcal　P48　F14　C33＋揚げ麺

一日計　2061kcal　PFCわかんね

320 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:DwvazzVN

朝　71.4　22.3％

プロテイン20g　トマト100g　青梗菜80g　桃130g　葡萄100g
飲むヨーグルト200g　

昼　コンビに弁当＆揚げ鳥　530kcal

ジムトレ　71.7
1：40
70.80

おやつ　牧場のシュークリーム　推定200kcal
http://i.imgur.com/PaAKrCS.jpg

サウナ　70.40

祭り　飲み　いろいろ

飲むと駄目だ　
押さえが利かん

321 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:DwvazzVN

朝　73.80

ナイスリバン
プロテイン２０g　青梗菜80g　ブロッコリー70g　桃130g
トマト100g　キウイ80g　飲むヨーグルト200g
367kcal　P21　F2　C28

ジムトレ　73.80
0：50
73.30

昼　から揚げ500kcal　ビール200kcal

ジムトレ　73.50
1:00
72.80

サウナ　71.68

おやつ　メロンバー　88kcal
http://i.imgur.com/GvLaudp.jpg

晩飯　皿うどん
麺254kcal　おにぎり190kcal　葱30g　玉葱150g　キャベツ150g
舞茸50g　えのき50g　もやし100g　ピーマン80g　シナチク20g
豚もも150g　イカ50g　
904kcal　P48　F17　C36＋おにぎり+麺

2059kcal　

322 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:XlDeEdeo

朝　73.2

昼　おにぎり　焼き鳥一本　推定500kcal

おやつ　

サウナ　72.00

写メ取るの忘れた

晩飯　味つきカルビほか

323 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:XlDeEdeo

朝　73.2

昼飯　卵掛けご飯　ご飯100g　卵50g

おやつ　こぼれ梅　90kcal
http://i.imgur.com/zSbrBpz.jpg

ジムトレ　72.10
0:20
71.80

晩飯　野菜炒め丼
ご飯100g　味付きカルビ200g　キャベツ130g　青梗菜100g
もやし100g　ピーマン50g　舞茸50g　豆腐150g　葱50g

一日計　1155kcal　P61　F46　C97

324 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:XlDeEdeo

30週目

前　http://i.imgur.com/F2JJG2X.jpg
横　http://i.imgur.com/daNWXez.jpg
後　http://i.imgur.com/BxgFko7.jpg

71.80kg　

減らんねえ
運動時間取れてないし
ちょくちょく飲んでるから当然だけど

325 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:Zuml9UQ0

朝　72.6kg 21.5%

プロテイン20g　青梗菜80g　トマト150g　キウイ90g　桃160g
葡萄100g　低脂肪乳100g　
350kcal　P22　F3　C60

昼　エビ天重弁当＆レンコン炒め　763kcal　P27　F21　C112

おやつ　十勝野　189kcal
http://i.imgur.com/WA8yjon.jpg

ジムトレ　71.95
0：20
71.70

サウナ　71.20

晩飯　
米80g　鳥胸皮無250g　レタス100g　豆腐75g　わかめ乾5g
765kcal　P71　F16　C80

計　2067kcal　P120　F40　C252

A-コープに行ってみたら弁当にカロリー表示
これは助かる
同サイズの他店の弁当にも参考に出来るし

326 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:BlQYyQHh

朝　72.6　22.1%

プロテイン20g　トマト150g　ブロッコリー50g
桃100g　ドラゴンフルーツ70g　低脂肪乳100g
261kcal　P22.6　F2.5　C29.4

昼　カレー＆うどん
カレー539kcal　P11　F11.6　C95
うどん　189kcal　P5.1 F0.7 C39
味噌汁　豆腐70g

おやつ　自作コーヒーゼリー
砂糖15g　ゼラチン5g　クレマトップ12kcal
計87kcal　P4.4g

体重　71.85kg

晩飯　チャーハン＆チキンカツ
米80g　卵75g　豚もも50g　たまねぎ200g　舞茸50g　油2g
レタス100g　ピーマン50g　鳥胸皮無200g　パン粉25g　アサリ40g
871kcal　P79　F16.4 C98.1

一日計　1947kcal　P122　F31 C262

327 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:BlQYyQHh

自作コーヒーゼリー画像
http://i.imgur.com/69fzL2s.jpg

328 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:OqvCINQe

朝　72.8　21.6%

プロテイン20g　トマト130g　ほうれん草50g
バナナ60g　もも100g　低脂肪乳100g

昼　冷やし中華
生麺110g　鳥胸皮無220g　きゅうり170g　舞茸50g
ごま油5ml　

おやつ　こーひーぜリー　87kcal　P4.4

ジムトレ　72.20
0：20
71.80

サウナ　71.25

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺80g　卵50g　玉葱150g　葱150g
もやし100g　鳥胸皮無220g　豚もも50g　油2g

一日計　1799kcal　P165　F28 C201

329 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:kID5lbLJ

朝　72.4 22.1&

プロテイン20g　ホウレン草50g　トマト130g　胡瓜100g
バナナ80g　パイナップル80g　低脂肪乳100g
299kcal　P22　F2.7　C49

昼　スパゲッティ
パスタ80g　白滝200g　玉葱150g　ホウレン草50g
卵50g　鳥胸皮無200g　

おやつ　カフェオレゼリー自作　低脂肪乳100g　クレマトップ12kcal　ゼラチン5g
http://i.imgur.com/Eth0SQW.jpg
砂糖入れ忘れたが悪くなかった

サウナ　71.15kg

晩飯　ラーメン
中華麺110g　白滝200g　燃やし100g　玉葱200g　卵50g
鳥胸皮無180g　ピーマン70g　日本酒90g　サーモン刺身150g

一日計2161kcal　P186g　F46　C228

サーモン刺身が完全に余計
まあいいや

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:lQe50yL4

身長は何センチ？

331 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:PCVQ3a2C

昼　パン90g　鳥胸皮無190g　レタス100g　胡瓜100g

おやつ　ティラミスショート＆シュークリーム
http://i.imgur.com/8yQFbyd.jpg?1
推定500kcal

閉店間際にケーキ屋行ったらサービスされた
断るほど冷酷じゃないし
別の日に食うと味が落ちるし
分けてあげる相手もいないもので

サウナ　70.70kg

晩飯　きし麺
乾麺100g　白滝200g　鳥胸皮無200g　卵50g　葱50g
舞茸60g　海老天100kcal　掻揚げ250kcal

一日計　1991kcal　P114　F17　C130＋ティラミス+掻揚げ

>>330
163cmです

332 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:y2ORxQY1

朝　71.4　23％

プロテイン 20g　胡瓜100ｇ　桃100g　パパイヤ100g
バナナ100g　低脂肪乳100g

昼　カレー　推定700kcal

サウナ　70.38kg

晩飯　牛カルビほか

333 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:iHjznMFP

昨日のおやつ貼り忘れ　ショコラ
http://i.imgur.com/8Yzvoa4.jpg?1

朝　71.6 22.1%

昼　お茶漬け
米80g　卵50g　明太子60g

おやつ　カフェオレゼリー　低脂肪乳100g　ゼラチン5g　クレマトップ12kcal
http://i.imgur.com/Eth0SQW.jpg?1

ジムトレ　71.95
0：20
71.70

晩飯　かつおたたき
鰹240g　帆立150g　米80g　大根100g　豆腐100g

一日計　1424kcal　P130　F30　C141　

334 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:twQxfBn3

朝　72.6　21.5％

プロテイン20g　パパイヤ100g　桃110g　青梗菜90g
胡瓜70g　低脂肪乳130g
255kcal　P21　F3　C36

昼　エビフライ丼推定600kcal　味噌汁　卵焼き
卵50g　明太子30g

おやつ　シュークリーム　178kcal
http://i.imgur.com/iqDLWJD.jpg

ジムトレ　71.75
0：20
71.50

サウナ　70.95

晩飯　明太子スパ
明太子100g　パスタ100g　豚もも150g　ジャガイモ120g
白滝100g　レタス100g　ホタテ紐75g　バター30g　
豆腐100g

一日計　2376kcal　P101　F52　C109

335 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:sIvuh1SX

朝　71.8

昼飯　から揚げ弁当　推定800kcal

おやつ　べこもち＆いつか来た道　368kcal
http://i.imgur.com/UxVX4Ja.jpg?1

ジムトレ　71.70
0：20
71.40

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺70g　キャベツ170g　もやし100g
葱50g　卵50g　油4g　イカ100g　エビ100g　ホタテ75g
豚もも100g　

一日計2078kcal　P85　F24　C82

最近飯作るときの見込みが甘い

336 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:7XLRo6q9

朝　71.8

プロテイン20g　青梗菜80g　胡瓜80g　パパイヤ100g
バナナ100g　低脂肪乳100g
283kcal　P21.7　F2.6　C44.5

昼　インスタントラーメン
麺273kcal　レタス100g　もやし100g　卵50g
豚もも150g　

おやつ　コーヒーゼリー　推定150kcal
http://i.imgur.com/yClyCJB.jpg?1

ジムトレ　71.40
0：30　ベンチプレス
71.00

サウナ

晩飯　豚カツ
米80g　豚もも100g　ひらめ刺身150g　パン粉25g
油3g　キャベツ200g　舞茸50g　
　
一日計1844kcal　P133　F37　C196

なんか久しぶりの1800台

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:meQd6bT/

無理におやつ食ってるのか？
毎日おやつ食うのも大変だろ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:PVhr2Lf6

面白そうな実験スレ発見！
おやつ六花亭が多いなー
バターサンドうまいよね

339 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:7p1cHCny

朝　71.4

プロテイン20ｇ　パパイヤ100ｇ　バナナ80ｇ　ブロッコリー茹60ｇ
キャベツ90ｇ　低脂肪乳100ｇ　

昼飯　カツ丼
米80ｇ　玉葱170ｇ　舞茸50ｇ　卵50ｇ
豚もも赤身100ｇ　パン粉25ｇ　油3ｇ

おやつ　シーフォームケーキ　150kcal
http://i.imgur.com/WafbNWw.jpg

サウナ　70.52ｋｇ

晩飯　お好み焼き
小麦粉50ｇ　中華蒸し麺70ｇ　豚もも130ｇ　キャベツ290ｇ
玉葱170ｇ　葱50ｇ　エビ100ｇ　イカ100ｇ　油4ｇ

一日計　1971kcal　Ｐ141　F33　C234

340 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:7p1cHCny

>>337
おやつはまあ好きで食っている部分と
ネタの部分と
トレーニング前の（たいした量やってませんが）栄養補給
の意味でやっております

トレーニング中にガス欠にならないように
BCAA摂ったり粉飴食ったりすることもあるそうですし

偶に買いに行くのがめんどくさいときがありますが
そういう時はコンビニスィーツになってますｗ

>>338
個別包装でカロリーもわかって
200kcal弱のものが多く
一番近いのでよく利用してます
ショートケーキみたいなのもいいんですが
その分飯のカロリー控えることになるのでね・・・

341 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/01(日) 01:53:57.59 ID:Iwn/7Tcq

朝　71.2　23.4％

プロテイン20ｇ　桃100ｇ　バナナ100ｇ　キャベツ200ｇ
低脂肪乳100ｇ
313kcal　P22　F3　C53

昼飯　から揚げ　推定600kcal　P60

ジムトレ　71.90
1：50　スクワット
70.60

おやつ　生アイス　推定250kcal
画像なし　携帯忘れた

ジムトレ　70.80
1：10
69.80

サウナ　69.38

晩飯　ザル中華
中華麺120g　豚もも200g　えのき50g　もやし200g
ゆで卵50g　なめこ30g
752kcal　P65　F19　C78

一日計　1915kcal　P147　F22　C138＋アイス
　　

342 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/02(月) 02:27:44.46 ID:SfMR1hLG

朝70.8

プロテイン20ｇ　林檎220ｇ　バナナ100ｇ
低脂肪乳100ｇ

ジムトレ　①70.80
1：30
69.70

おやつ　チーズケーキパフェ　推知300kcal
http://i.imgur.com/AH1PKtn.jpg

サウナ　69.50

ジムトレ　②69.50
1：10
69.15

サウナ　68.50

晩飯　ラーメン餃子ステーキ

開放日の摂取カロリーは減量期間のカロリーの1.5倍程度と
知りたくなかった情報を知ってしまったｗ
3000程度に収まってると思うが

343 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/02(月) 03:07:27.87 ID:SfMR1hLG

32週目　68.50kg（先週比-1.88/開始から-9.90kg）
体脂肪率　21.4％

前　http://i.imgur.com/4nNZJtb.jpg
横　http://i.imgur.com/0v0eGpa.jpg
後　http://i.imgur.com/3G2rfzX.jpg

体組成系データ
http://i.imgur.com/eqcHlZB.jpg?1

二ヶ月前のデータは確かに筋肉量が多めに出てるんじゃないかなという
データだったけど
-5kgとか言われるとへこむだろw
まあフリーウェイトが落ちてるわけじゃないからいいけど

344 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/02(月) 03:14:27.80 ID:SfMR1hLG

32週目　68.50kg（先週比-1.88/開始から-10.10kg）

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
(p)(p)(p)(p)ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
(p)(p)(p)(p)ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
12週目　4/14　68.65kg（先週比-2.15kg/開始から9.95kg）
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）
14週目　4/28　体重68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
15週目　5/5　体重70.90　風邪
16週目　5/12　体重73.95　風邪
17週目　5/19　体重69.15kg（先週比-4.8kg/開始から9.45kg）
18週目　5/26　体重68.30kg(先週比-0.85kg/開始から-10.30kg）　
19週目　6/2　体重67.90kg（先週比-0.4kg/開始から-10.7kg）
前(p)(p)ttp://i.imgur.com/keafj82.jpg
横(p)(p)ttp://i.imgur.com/9uY87CC.jpg
20週目　6/9　体重69.25kg (先週比+1.35kg/開始から-9.35kg）
21週目　6/16 体重69.15kg（先週比-0.10kg/開始から-9.45kg）
22週目　6/23 体重67.10kg（前週比-2.15kg/開始から-11.5kg）
23週目＋α　7/2　体重65.70kg　体脂肪率17.4%(前週比-0.75kg/開始から-12.9kg）
25週目　7/14　70.35kg
27週目 7/28 69.00kg
30週目　8/18　72.00kg

七月頭に油断してから
もたもたしてるねぇ

345 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/02(月) 03:15:47.82 ID:SfMR1hLG

そうそう
油断したとき7/10　73.80kg

346 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/02(月) 11:16:28.32 ID:SfMR1hLG

うｐしたら上げ

347 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/03(火) 01:41:10.89 ID:2UO6+ZLQ

朝　71.4　23.3%

低脂肪乳300ｇ　138kcal　P11　F3　C17

昼　卵かけご飯
米80g　卵50g　鯖缶210kcal　P15.2 F14.7 C4.2

おやつ　草もち　80g　180kcal
http://i.imgur.com/KXLJe2B.jpg

ジムトレ　71.50
0:40
70.80

晩飯　チャーハン
米80g　豚バラ50g　青梗菜100g　卵50g　玉葱170g

一日計1678kcal　P89　F51　C163＋草もち

348 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/04(水) 04:10:21.50 ID:FOetpxxv

朝　71.8　23.0％

プロテイン20g　林檎210g　バナナ90g　青梗菜60g
低脂肪乳140g　
356kcal　P21　F3　C64

昼　つけ麺　
麺120g　もやし200g　豚こま150g
745kcal　P39　F30　C72　

おやつ　チョコレートケーキ　推定300kcal
http://i.imgur.com/1tAgbGB.jpg

サウナ　71.35

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺70g　キャベツ200g　玉葱150g
葱100g　イカ100g　エビ120ｇ　豚バラ50g　卵50g
840kcal　P59　F24　C93

一日計　2241kcal　P119　F57　C229

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:08:04.89 ID:ChGCxonS

糖尿病になりそうだけど大丈夫なん？
そんなに毎日甘味食わなくてもいいやん

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 23:48:50.33 ID:HknBiU1p

私も毎日チョコ菓子一箱食べながらBMI16維持してるよ
無理に食べてるのならやめたほうが良さそうだけど甘いもの好きならやめられない
>>1は実験的に食べ続けてるのかな

351 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/05(木) 02:45:06.79 ID:o7S8QsJQ

朝　72.2

プロテイン20g　青梗菜60g　メロン100g　バナナ100g
林檎100g　低脂肪乳150g
351kcal　P22.4　F3　C61

昼　パック寿司　推定500kcal

おでん　129kcal　P11.7　F7.3　C4.4

おやつ　ショートケーキ　推定300kcal
http://i.imgur.com/Lw1ltiT.jpg

ジムトレ　71.90
0：35　デッド
71.50

晩飯
米80g　鳥胸皮無250g　キャベツ100g　蜆5g
わかめ和え物全量の約4分の一　167kcal　P30　F3　C8　
計745kcal　P92　F8　C75

わかめやらの和え物　　
わかめ450g　もやし200g　鳥胸皮無400g　イカ100g　ごま油5g　かいわれ100g
計668kcal　P120　F14　C32

一日計　2025kcal　P126　F18　C140＋寿司+ケーキ

352 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/05(木) 02:47:20.52 ID:o7S8QsJQ

>>349 >>350
この程度で糖尿になるなら
ケーキ屋さんは取り締まられるでしょうね

何度か書いてるけど好きで食ってるのと実験です
まあ気を抜かなきゃ痩せますね

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 13:43:35.48 ID:f0yLizdO

>>352
お願い、一度でいいから血液検査行ってよ
大丈夫ならそれでいいんだし
ケーキ屋はケーキ屋、>>1は>>1なんだから
糖尿病と痛風の検査は絶対にして欲しいってばさ

354 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/06(金) 02:22:37.38 ID:g+ukFjj8

朝　72.0　22.6%

プロテイン20g　青梗菜100g　林檎100g　バナナ100g
ドラゴンフルーツ50g　低脂肪乳100g
315kcal　P20　F2　C49

昼　
米80g　鳥胸皮無200g　蜆10g　キャベツ100g
わかめ和え物　167kcal　卵50g

おやつ　フレックショコラ　推定300kcal
http://i.imgur.com/orvuoWh.jpg28

ジムトレ　71.45
0：35　ベンチプレス
70.00

サウナ　70.40

晩飯
米80g　鳥胸皮無200g　片栗粉10g　油6g
キャベツ250g　和え物167kcal　

2205kcal　P191　F28　C216

355 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/06(金) 02:34:35.08 ID:g+ukFjj8

>>353
ご心配ありがとうございます
四月に献血したときは問題ありませんでしたね

「ケーキ」を過剰に意識されているのでしょうか？
食事のカロリーを削ってケーキに回しているだけなので
Ⅰ型でもない限り
まったく問題ないと考えています
コレでⅡ型の糖尿になるようなら
死んだほうがましかもｗ

たんぱく質は意識して多めに摂っているので
通風になる可能性はあるかもしれませんね

356 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/07(土) 01:20:13.86 ID:zKzXS1e6

朝　71.8　22.6％

プロテイン20g　林檎100g　キウイ70g　バナナ100g
低脂肪乳100g
330kcal　P21　F3　C58

昼飯
米80g　鳥胸皮無200g　納豆45g
和え物167kcal　卵50g　キャベツ150g
868kcal　P95　F16.7　C83.1

おやつ　生姜おはぎ　推定250kcal
http://i.imgur.com/5gVo9id.jpg

ジムトレ　71.75
0：30
71.10

晩飯　ラーメン
ラーメン410kcal　鳥胸皮無200g　もやし200g　白滝200g
玉葱170g　葱50g　
743kcal　P65

357 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/07(土) 01:22:54.40 ID:zKzXS1e6

F13 C96

一日計　2191kcal　P181　F33　C237＋おはぎ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:49:52.43 ID:49OEtA/9

おやつがいつも美味しそうで見にきてしまう

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 18:46:04.09 ID:oPFDHmVr

おにぎりにしか見えないｗｗｗ

360 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/08(日) 01:11:42.43 ID:gIVvwYGX

朝　72.0　23.1%

プロテイン20g　トマト130g　ホウレン草60g　林檎100g
バナナ100g　低脂肪乳100g
317kcal　P21　F2.7　C54.6

ジムトレ　72.20
2：00　スクワット
71.20

昼　から揚げ　推定600kcal

おやつ　おはぎ栗　推定250kcal
http://i.imgur.com/lWgUpFp.jpg

晩飯　ホイコーロー＆ズケ茶漬け
マグロ赤身240g　ご飯300g　キャベツ150g　豚こま100g
ピーマン70g　舞茸50g　
1082kcal　P92　F20　C124

一日計　2249kcal P113 F23 C179+から揚げ＋おはぎ

361 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/08(日) 01:15:38.42 ID:gIVvwYGX

ジムトレ②　71.70
0：50
71.10

サウナ　70.25

>>358
うｐの甲斐があります

>>359
中に餡子が・・・

でもおにぎりですねｗ

362 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/09(月) 12:41:40.38 ID:llU4LHZl

朝　71.8　22.3％

プロテイン20g　トマト120g　ホウレン草40g　林檎100g
バナナ70g　キウイ70g　低脂肪乳100g

昼　サンドイッチ　推定300kcal

ジムトレ　71.65
0：50
71.05

おやつ　ジェラート　ホワイトショコラ＆ゴマ
http://i.imgur.com/pmLNIz5.jpg?1

チョコ系かと思ったら「ホワイとショコラ」っていう
とうもろこしの品種を使ったジェラートだったw
ガリガリ君コンポタに似てる

サウナ　70.08

晩飯　カツカレー　うどん

363 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/10(火) 03:07:18.78 ID:IoOXIaco

朝　71.8　21.6％

昼飯　カレー＋低脂肪乳300ml　推定600kcal

おやつ　青エンドウおはぎ　推定250kcal
http://i.imgur.com/MaFwP3k.jpg

ずんだ？

ジムトレ　72.20
0：30
71.55

晩飯　カレー＋納豆+目玉焼き推定700kcal

1550kcal

大雑把過ぎるけど

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:51:48.17 ID:18FTfIOy

>>363
ピンボケしとるがな
毎日楽しみにしてるのに！
しかも絶対これ美味しいだろ

365 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/11(水) 03:29:26.56 ID:HvHbGhnE

朝　72.4　21.0％

プロテイン20g　トマト110g　小松菜80g　バナナ90g
葡萄50g　林檎100g　低脂肪乳100g

昼　カレーうどん
うどん生麺100g　白滝200g　葱50g　牛肩80g
卵50g　カレー200kcal？

おやつ　薩摩芋おはぎ　推定250kcal
http://i.imgur.com/M94s73F.jpg

ジムトレ　72.90
0：30　デッドリフト
72.55

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　中華蒸し麺75g　キャベツ170g　葱150g　もやし100g
蛸80g　烏賊120g　豚もも60g　卵50g　

2115kcal　P113　F33　C216＋おはぎ＋カレー

1800からは遠いですなぁ

>>364
ピンボケ失礼

このおはぎシリーズは
六花亭の月一企画「おやつやさん」で
500円ワンセットのもの
明日の普通のおはぎがラスとです

366 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/12(木) 02:17:10.87 ID:KR8KZUP+

朝　72.8　21.6％

プロテイン20ｇ　小松菜50g　洋梨60g　バナナ90g　林檎100g
低脂肪乳200g

昼　パン
食パン(1/6)1枚　鶏胸皮無100g　卵50g　レタス60g

おやつ　おはぎ　推定250kcal
http://i.imgur.com/4fqVXqy.jpg

ジムトレ　72.20
0：15
71.90

晩飯　パック寿司　ナベ
寿司推定450kcal　鶏胸皮無100g　豚もも60g　白菜100g
人参60g　もやし100g　はんぺん60g　葱50g

一日計　1776kcal　P101　F24　C112＋寿司＋おはぎ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 20:58:01.74 ID:DelI3flt

>>366
最高やなこのおはぎ
近くに六花亭があるの？いいなー

368 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/13(金) 02:19:47.00 ID:qUkr1ITZ

朝　72.6　22.0％

プロテイン20g　桃100g　葡萄80g　キウイ70g　小松菜50g
白菜50g　飲むヨーグルト100g
298kcal P19.7　F1.9　C51.2

焼き飯
ご飯250g　玉葱150g　葱50g　レタス70g　人参30g
鶏胸皮無160g　卵50g　油6g
799kcal P50　F14.6　C110.8

おやつ　なかしべつ銘菓　杜の樹　推定150kcal
http://i.imgur.com/hCnbneV.jpg

ジムトレ　72.10
0：25　ベンチ
71.75
　
サウナ　71.20

晩飯　
米80g　秋刀魚84g　大根おろし100g　キムチ100g　レタス70g
なめこ100g　豆腐50g　もずく70g
634kcal　P31.5　F19.8　C76.0

一日計　1881kcal P101　F36　C238＋杜の樹

369 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/13(金) 02:20:42.97 ID:qUkr1ITZ

>>367
まあ地元なんで

370 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/14(土) 01:22:04.82 ID:cBHY3nLa

朝　72.0　22.2

プロテイン20g　キウイ70g　林檎60g　葡萄80g　
サラダ菜90g　桃100g　飲むヨーグルト100g

昼飯　
米80g　卵焼き50g　鶏胸皮無80g　キムチ50g

おやつ　しろくまタイムズスクエア　推定150kcal
http://i.imgur.com/8Tq2UnR.jpg

札幌タイムズスクエアのデザイン違いというか萩の月
デザインは好き

ジムトレ　
0：20
71.25

晩飯　弁当　推定900kcal

一日計　1916kcal P74 F16 C121＋弁当

371 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/15(日) 01:57:15.98 ID:eLw55zMY

朝　71.8　22.1％

プロテイン20g　梨60g　洋ナシ100g　白菜70g　キウイ70g
バナナ50g　飲むヨーグルト100g
330kcal P19.2　F1.9　C60.3

昼　から揚げ　推定600kcal P70

ジムトレ　72.25
1：50
71.20

おやつ　カキ氷　推定70kcal
http://i.imgur.com/XpHh6aM.jpg

サウナ　70.70

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　蒸し中華麺70g　キャベツ170g　玉葱170g　葱50g
豚もも60g　鶏胸皮無100g　エビ50g　卵50g
779kcal P63.5　F15.5　C92.6

一日計　1779kcal P153 F17 C153+から揚げ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 09:19:54.42 ID:s+P1VRWk

お好み焼き好きだなw

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 13:40:26.27 ID:HwTOHLPq

大きめカットの
レアチーズケーキ食べた

旨かった
太らなかった

たまには良いね

374 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/16(月) 10:17:14.86 ID:vrI89xdh

朝　71.4　21.9％

プロテイン20g　葡萄100g　梨60g　バナナ100g
白菜100g　飲むヨーグルト100g

おやつ　さくさくパイ＆とかち帯広発　推定350kcal
http://i.imgur.com/5GS1rPK.jpg

ジムトレ　72.0
1：20　スクワット
70.35

ジムトレ　②70.35
0：30
70.10

サウナ　69.55

晩飯　カツカレー　ビール

カレー　大体5回分
ルーの素　8皿分　牛筋500g　鶏軟骨300g　人参100g
ジャガイモ400g　玉葱350g　舞茸50g　鶏胸皮無100g　

計2343kcal　P224　F83　C184

一食分　487kcal　P45　F17　C37

先週カレーのために買った福神漬けの存在を
思い出したので今週もカレー
でもまた食うのを忘れたｗ

375 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/16(月) 10:28:58.66 ID:vrI89xdh

34週目うp
前　http://i.imgur.com/OS3E5fg.jpg
横　http://i.imgur.com/fHKj9ul.jpg
後　http://i.imgur.com/NvB7koc.jpg

体重　69.55kg　(前週比-0.53/開始から-9.05）

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）
14週目　4/28　68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
15週目　5/5　70.90　風邪
17週目　5/19　69.15kg（先週比-4.8kg/開始から9.45kg）
19週目　6/2　67.90kg（先週比-0.4kg/開始から-10.7kg）
前ttp://i.imgur.com/keafj82.jpg
横ttp://i.imgur.com/9uY87CC.jpg
21週目　6/16 69.15kg（先週比-0.10kg/開始から-9.45kg）
23週目＋α　7/2　体重65.70kg　体脂肪率17.4%(前週比-0.75kg/開始から-12.9kg）
25週目　7/14　70.35kg
27週目 7/28 69.00kg
30週目　8/18　72.00kg
32週目　9/1　68.50kg（先週比-1.88/開始から-9.90kg）体脂肪率　21.4％

376 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/16(月) 10:35:18.17 ID:vrI89xdh

本文長いそうなのでちょっとカット

2週前より減ってないですｗ

>>372
まあジャンクな味は好きだし
野菜がっつり入れられて
焼きそばを半袋ずつ蛋白源としてイカやらを
使うので一度やったら連荘しやすいですね

ぱりぱりにした焼きそばの部分が大好きです
調味料を面倒なのでカウントしてないのは甘いですがｗ

>>373
ここのスレで
尋ねられても
肯定しかしようがありませんがｗ
総カロリーですね

377 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/16(月) 12:19:50.72 ID:vrI89xdh

上げ忘れ

378 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/17(火) 01:26:53.06 ID:tkjNit8u

朝　71.8　21.9％

昼　カレー
米80g　カレールウ　6食分ぐらいありそうなので6分の一ずつで

おやつ　じゃがポックル　108kcal P0.8　F7.5　C9.2
http://i.imgur.com/s6GXR1F.jpg

サウナ　71.10kg

晩飯　カツカレー
米80g　カレールウ　キャベツ150g　豚カツ200g　豚タン70g

カレールウ2食分　781kcal　P75　F28　C61

一日計　2048kcal P98　F34　C140＋豚カツ

379 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/18(水) 02:55:36.10 ID:D+JFxB24

朝　71.8　22.1％

プロテイン20g　葡萄100g　グレープフルーツ150g
梨50g　白菜150g　飲むヨーグルト100g　
319kcal P20 F2 C56.8

昼　カレーラーメン
インスタントラーメン　カレー
卵50g　

おやつ　コーヒーゼリー　163kcal P0.7　F3.7　C31.7
http://i.imgur.com/OONLnly.jpg

ジムトレ　72.45
0：30
72.10

サウナ　71.60

晩飯　カレーうどん
カレールウ　一食分　うどん乾麺110g
卵50g　葱70g　舞茸50g

2126kcal　P105　F46　C239

やっぱりコーヒーゼリーは自作したほうがいいかな

380 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/19(木) 02:19:59.34 ID:Oqpx6aMI

朝　72.6　21.7％

プロテイン20g　バナナ100g　グレープフルーツ150g　キウイ80g
キャベツ100g　飲むヨーグルト100g

昼　カレーパスタ
パスタ乾麺50g　カレールウ1回分　390kcal P37 F14 C30

おやつ　新栗シャンテリー　推定250kcal
http://i.imgur.com/fdvjhX0.jpg
名前じゃどんなのか解らんけど
モンブランの上のやつ

ジムトレ　72.60
0：25
72.15

晩飯　ラーメン
ラーメン　418kcal P15.3 F10.3 C66.1
もやし200g　牛バラ80g（脂肪多少捨て）　舞茸50g　キャベツ100g
卵50g　葱80g　　

2046kcal P103 F58 C219+おやつ

381 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/20(金) 02:39:22.03 ID:5cau3mZ/

朝　72.8　21.7％

プロテイン20g　ミズナ100g　梨50g　葡萄100g　
バナナ100g　飲むヨーグルト100g

昼　おでん
おにぎり200kcal　
練り物60kcal　フキ　卵70kcal　筍　手羽元120kcal　牛筋160kcal　
大根　白滝
推定450kcal

おやつ　名月　推定150kcal
http://i.imgur.com/tGIB3NB.jpg

ジムトレ　72.20
0：30　ベンチ
71.70

サウナ　71.25

晩飯　
おでん　推定450kcal　米80g
卵焼き　卵100g　韮50g　椎茸50g

計　2057kcal

382 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/21(土) 02:17:30.00 ID:0PqbCqCY

72.0　22.9％

プロテイン20g　ミズナ50g　キウイ70g　りんご80ｇ　
バナナ100g　飲むヨーグルト200g

昼　おでん推定730kcal

おやつ　ローソンプレミアムクッキーシュー　156kcal
http://i.imgur.com/eIOehw5.jpg?1

晩飯　おでんうどん
推定700kcal

一日計1900くらい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 20:31:07.30 ID:fbpieNhs

こんだけ継続しておやつも毎日ちゃんと（？）食って
写真も撮ってるのがすごいなー。

384 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/22(日) 01:10:01.57 ID:dXW2bUmT

朝　72.2

プロテイン20g　洋ナシ70g　林檎80g　バナナ100g
キャベツ150g　飲むヨーグルト100g

昼　手羽元から上げ　推定600kcal

ジムトレ　
1：10　スクワット

サウナ　70.35kg

おやつ　フルーツゼリー　推定200kcal
http://i.imgur.com/lDplape.jpg?1

晩飯　おでん　ビール　刺身はまち
958kcal

一日計　1878kcal

385 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/23(月) 01:25:52.00 ID:l/bdd1CR

朝　71.2　22.9％

バナナ100g　飲むヨーグルト100g

ジムトレ　71.40
1：30　ダンベルショルダープレス他
70.35

おやつ　ソフトクリーム　推定250kcal　
http://i.imgur.com/PJMtDKD.jpg

サウナ　70.00

ジムトレ②　
0：35
69.50

晩飯　回るお寿司

回るお寿司がどうしても食いたかったので
来週は火曜から一週間休みなので本気出す

386 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/23(月) 01:28:05.90 ID:l/bdd1CR

>>383
まあみてくれてる人がいればこそ
ってのも有りますがね
ルーチンにしてしまえば・・・
後は結果出すためには継続しないとどうしようもないんで

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 02:34:36.19 ID:lJS3mRzI

いつもおやつおいしそうだから気になって見に来てる
毎日続けることってすごい、応援してる

388 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/24(火) 03:14:54.13 ID:u/V5tsa/

朝　72.6

プロテイン20g　バナナ100g　林檎90g　梨70g
ホウレン草50g　飲むヨーグルト100g

おやつ　ショートケーキ　推定250kcal
http://i.imgur.com/oPcWq5r.jpg

外チャリ25km程度

晩飯　ラーメン
ラーメン　もやし200g　玉葱150g　牛バラ100g
卵50g　

一日計　1359kcal P63　F32　C142＋ケーキ

>>387
頑張って美味しそうなもの食いますｗ

389 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/25(水) 03:07:37.77 ID:L8R0dAPV

朝　72.4　21.8％

プロテイン20g　ホウレン草100g　林檎60g　バナナ100g
洋ナシ90g　キウイ70g　飲むヨーグルト100g
384kcal P21 F2 C73

昼　チキンカツ弁当　推定900kcal

ジムトレ　72.20
1：40　トップサイッドデッド
71.45

おやつ　シロクマタイムズスクエア小豆＆クリーム　推定150kcal
http://i.imgur.com/eCoWhqC.jpg?1

サウナ　71.00

晩飯　豚丼弁当　イカ刺し
推定580kcal

一日計　2014kcal PFC不明

390 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/26(木) 13:37:26.55 ID:DYJV3ruk

朝　71.8

昼飯　スパゲティミートソース
パスタ乾80g　ミズナ100g　キャベツ130g　玉葱170g
豚もも120g　卵50g　オリーブオイル5g　パスタソース149kcal
910kcal P52 F32　C100

おやつ　ハウス　推定300kcal
http://i.imgur.com/VYmISvW.jpg?1

ジムトレ　72.25
1：40　
71.25

晩飯　エビフライ丼　推定500kcal　鶏胸皮無150g
1872kcal P86　F34　C100＋エビフライ丼

391 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/27(金) 03:55:57.98 ID:I72VbjjX

朝　72.2

プロテイン20g　ミズナ100g　林檎80g　バナナ70g
グレープフルーツ130g　飲むヨーグルト100g

昼　豚丼弁当　推定600kcal

ジムトレ　72.35
2：10　ベンチ
71.25

おやつ　ショコラトルテ　推定250kcal
http://i.imgur.com/7X5JPKP.jpg

サウナ　70.75

晩飯　うどん
うどん生麺110g　白滝150g　葱50g　鶏胸皮無180g　卵50g
えのき100g　天かす？

一日計1715kcal P72　F6　C145　＋豚丼+天かす

392 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/28(土) 09:53:16.85 ID:rT7D25X6

朝　71.4　22.6％
　プロテイン20g　ホウレン草80g　林檎70g　バナナ70g
葡萄80g　飲むヨーグルト100g

昼　サンドイッチ
食パン　6枚切り×2　鶏胸皮無160g　レタス60g

ジムトレ　72.05
2：00　スクワット
70.65

おやつ　栗の和みトルテ　推定300kcal
http://i.imgur.com/c9yviKJ.jpg

サウナ　70.05

晩　ブリの刺身
ぶり160g　米80g　玉葱170g　えのき50g　椎茸50g

一日計　1896kcal P111　F39　C198＋ケーキ

393 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/29(日) 02:09:04.21 ID:+kxwnUQE

朝　71.2

プロテイン20g　ホウレン草50g　洋ナシ100g　バナナ70g　
グレープフルーツ100g　飲むヨーグルト100g

飲むヨーグルトがパッケージ変わって量減った・・・

昼　から揚げ　豚汁　推定700kcal

ジムトレ　71.60
1：30
70.75

おやつ　苺とバナナのなんちゃら　推定300kcal
http://i.imgur.com/GQoiQQ3.jpg

ジムトレ②71.20
0：30
71.00

サウナ　70.20

晩飯　ブリのヅケ茶漬け　鶏と野菜のスープ
ぶり160g　米80g　玉葱170g　えのき50g　椎茸100g
鶏胸皮無100g　

一日計　2244kcal P90　F35　C154＋ケーキ＋から揚げ+豚汁

鰤好きなんだけどなぁ・・・

394 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/09/30(月) 06:06:22.95 ID:HCfLOJOq

朝　71.8

プロテイン20g　洋ナシ100g　バナナ70g　キウイ70g
レタス30g　飲むヨーグルト100g

昼　マーブルムーン　424kcal P7.6 F15.2 C63.9

まあおやつみたいなものだけど

ジムトレ　71.90
2：30
70.75

おやつ　コーヒーロール　推定150kcal
http://i.imgur.com/1SGmzBu.jpg?1

サウナ　69.85

晩飯　ステーキ　ビール
輸入牛肩ロース350g　玉葱300g　ビール1L　1200kcal

395 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/01(火) 03:54:56.70 ID:kqQRTTtB

朝　71.2

ジムトレ　70.55
0：50
69.85

サウナ　69.30

ジムトレ②　69.30
1：30
68.90

サウナ②　68.55

一ヶ月まえと同じw
体組成計の数字が改善してたからよかったけど
誤差といえなくもないｗ

おやつ　コンビニソフトクリーム　289kcal
http://i.imgur.com/QVYAXWF.jpg

晩飯　外食ラーメン他

今日はいんちきして1食ですw

396 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/01(火) 04:01:09.25 ID:kqQRTTtB

今日まで仕事休みだったので
測定を一日ずらしました

前http://i.imgur.com/QOyKPGt.jpg
横http://i.imgur.com/D9uWsdR.jpg
後http://i.imgur.com/tJLED33.jpg

体組成計　http://i.imgur.com/D2ZiAq8.jpg

体重　68.55kg（前週比-0.95/開始から-10.05）
体脂肪率　19.7％

397 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/01(火) 04:02:47.01 ID:kqQRTTtB

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）
9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-9.10kg）
(p)ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
10週目　3/31　69.90kg（前週比+0.50/開始から-8.70）
11週目　4/7　70.80kg(前週比+0.90/開始から-7.80）
13週目　4/21　69.20kg(先週比+0.55/開始から-9.40kg）
14週目　4/28　68.75kg（先週比-0.45kg/開始から-9.85kg）　体脂肪率19.9％
15週目　5/5　70.90　風邪
17週目　5/19　69.15kg（先週比-4.8kg/開始から9.45kg）
19週目　6/2　67.90kg（先週比-0.4kg/開始から-10.7kg）
前(p)ttp://i.imgur.com/keafj82.jpg
横(p)ttp://i.imgur.com/9uY87CC.jpg
21週目　6/16 69.15kg（先週比-0.10kg/開始から-9.45kg）
23週目＋α　7/2　体重65.70kg　体脂肪率17.4%(前週比-0.75kg/開始から-12.9kg）
25週目　7/14　70.35kg
27週目 7/28 69.00kg
30週目　8/18　72.00kg
32週目　9/1　68.50kg（先週比-1.88/開始から-9.90kg）体脂肪率　21.4％
34週目 9/15 69.55kg　(前週比-0.53/開始から-9.05）
前　(p)http://i.imgur.com/OS3E5fg.jpg
後　(p)http://i.imgur.com/NvB7koc.jpg

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 22:45:30.70 ID:sd+vLlEb

毎日ケーキ1個ずつ10日間食べ続けるのと、1日10個食べて後の9日は全くケーキ食べないのと、10日後の体重ってどっちが重いんやろか？
というのも、ここのオッサンのおやつを見続けていて、札幌にスイーツ食べに行く旅行を企て明日出発するんです
六花亭と雪印なんとかと四葉パーラーみたいなとこ行く予定で食べられるだけ食べて来るつもり。あと場外市場で海鮮丼も

399 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/02(水) 02:45:01.37 ID:fwmyMvJq

朝　71.2

昼　プロテイン20g　キャベツ200g　バナナ90g　葡萄50g
梨60g　飲むヨーグルト100g

サウナ　70.60

晩飯　野菜コンソメスープ　ご飯
米80g　ジャガイモ100g　玉葱80g　人参50g　鶏胸皮無100g

おやつ　食うの忘れてた
コンビにプリン　199kcal P6 F10 C20
http://i.imgur.com/bOFxcve.jpg

1055kcal P57 F15 C182

400 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/02(水) 02:57:16.84 ID:fwmyMvJq

>>398

旅の理由にされてワロタw

保障は出来んけど
まとめて食ったら吸収しきれない可能性はあるかも知らん
雪印パーラーでI'm No1.に挑戦しようぜｗ
http://i.imgur.com/Ny4o4Rs.jpg

行ったことないけど
ガトーキングダムのデザートビュッフェお勧めｗ
http://www.gateauxkingdom.com/lunch/

401 ：398：2013/10/02(水) 21:12:12.13 ID:ycL3KtZI

>>400
画像すげえwｗｗありがとう
今日はむらかみのスペシャル生うに丼、雪印パーラーでスノーロイヤルスペシャル（生チョコ＆生クリーム付）、生キャラメルバナナパフェを食べたよ
特にさすが皇室献上のスノーロイヤルスペシャル、ハンパなく美味かった
うに丼も感動もの・・・
写メ撮り忘れた
明日は場外市場と、よつばパーラー行く予定

402 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/03(木) 02:36:14.39 ID:B81BUQFM

朝　71.0

プロテイン20g　バナナ90g　ホウレン草100g　葡萄70g
梨70g　飲むヨーグルト100g　

昼　ホットサンド　ラピュタ風
パン6枚切り×2　バター5g　目玉焼き100g

おやつ　エクレア　228ｋcal P5.2 F14.2 C19.9
http://i.imgur.com/4HmFMRB.jpg?1

ジムトレ　70.70
0：25
70.40

晩飯　カツカレー
米80g　キャベツ200g　卵50g　豚カツ推定300kal
ジャガイモ100g　人参50g　玉葱80g　ルウ57kcal

一日計　1898kcal　P84 F40 C208+豚カツ

403 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/03(木) 02:37:51.56 ID:B81BUQFM

>>401

いいね
たまの贅沢は
明日への活力だね

404 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/08(火) 02:49:58.28 ID:SWSXIIGu

ただいま

食事管理、運動は継続してるが
細かいカロリー計算と書き込みが
数日忙しくてパスしてた

おやつの画像はあるが
なんか画像縮小のサイトの調子が悪い

405 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/09(水) 13:52:45.01 ID:P3PfGYwQ

朝　72.0　24.0％

プロテイン20g　葡萄50g　柿100g　バナナ100g
青梗菜150g　飲むヨーグルト100g

昼　小天丼弁当　推定400kcal

おやつ　ティラミス　薩摩芋　推定200kcal

ジムトレ　72.00
0:20　デッド
71.70

サウナ　71.10

晩飯　お好み焼き　推定700kcal

一日計推定　1700kcal

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 22:08:25.71 ID:K9rE9SnU

やっぱり甘いものは無限に食べれるねえ
気持ち悪くなる人の気持ちがわからない
こうなれば関東から札幌まで伸びた
ロールケーキを寝る時間を惜しんで食べてみたい！！
こんなのいくらでも食えるわ
ははは

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 22:16:50.20 ID:NTopG+Bw

昔ケーキバイキングの店員やっていたなー。
色々接客業やっているけど「人生で一番幸せそうな顔」って言うのはケーキバイキングで見た顔だね。
ケーキの前で目キラキラさせたり、友人同士感極まって抱き合うのまでいたよー。
美味しそうに食べてもらうのはなによりで、そこにいたときは自分も楽しかった

せっかくあるものなんだから美味しく食べなきゃ

408 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/10(木) 02:53:08.93 ID:j3O+J8+5

朝　72.0　23.2％

プロテイン20g　葡萄70g　柿100g　
バナナ80g　青梗菜90g　飲むヨーグルト100g

昼　インスタントラーメン
麺290kcal 卵100g　豚もも90g　椎茸50g

おやつ　ティラミス　薩摩芋　推定200kcal
ジムトレ　72.35
0：30
71.90
晩飯　鳥もも
鶏もも　260g　おにぎり190kcal
キャベツ200g
1947kcal P95 F63 C76+おにぎり他

409 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/10(木) 03:00:28.78 ID:j3O+J8+5

サボり中画像

デビルス
http://i.imgur.com/nrr6zMH.jpg
チョコバナナたると
http://i.imgur.com/ON81mtR.jpg
抹茶クリスピー
http://i.imgur.com/x7kOUdV.jpg
ティラミス×4（左上かぼちゃ右上栗左下薩摩芋右下林檎）
http://i.imgur.com/pFFFDsy.jpg

画像大きいままで失礼

410 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/10(木) 03:05:39.54 ID:j3O+J8+5

>>406
甘いものを
気持ち悪くなるまで食ったことないっす

まあ試してみようとも思いませんけどw

>>407
まあ
ダイエット中だからといって
敵視するのはどうかと思いますよね

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:15:07.44 ID:UwepqM2O

>>409
4枚目、植木鉢に栄養剤挿さってるみたいに見えるｗｗｗ
抹茶クリスピーとやらが美味そうだなおい

412 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/11(金) 01:38:09.98 ID:V/cSz8xb

朝　71.8　22.2％

プロテイン20g　柿80g　ホウレン草80g　バナナ90g
キウイ70g　飲むヨーグルト100g

昼　豚丼弁当　推定600kcal

おやつ　ソフトクリーム　推定250kcal

サウナ　70.95

晩飯　鍋焼きうどん　パック寿司

風邪引いてしまった・・・
のでカロリー制限は一時解除

413 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/11(金) 01:40:30.02 ID:V/cSz8xb

>>411
スポイトにソースが入ったやつなので
栄養剤もはずれじゃないですｗ

抹茶クリスピーは
フレークの上に
抹茶スポンジと抹茶クリームが乗ってます
美味かったよ

414 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/18(金) 02:12:41.46 ID:evRKfldG

風邪治った感じ

風邪中のおやつ
http://i.imgur.com/IwoFIHa.jpg
http://i.imgur.com/ViJuW7r.jpg
http://i.imgur.com/ePUUYtH.jpg
http://i.imgur.com/HbaBC23.jpg
http://i.imgur.com/Tp6AWkh.jpg
http://i.imgur.com/ExtOdJi.jpg
http://i.imgur.com/r3Wfjop.jpg

体重73.05　この程度で済んでよかったｗ
明日から本気出す

一昨日は雪
勘弁して欲しいｗ
http://i.imgur.com/YKvLmVH.jpg

415 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/22(火) 03:10:44.94 ID:cVuPoFW7

10/21
朝　72.6　24.3％

プロテイン　20g　ホウレン草50g　キウイ70g　柿180g
葡萄50g　飲むヨーグルト150g

昼　ピロシキ　247kcal

おやつ　イチゴの切り株　推定200kcal

71.60kg

晩飯　豚カツ
豚カツ350kcal 米80g　キャベツ100g　味噌汁30kcal

大体1600kcal

416 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/22(火) 03:17:52.43 ID:cVuPoFW7

本気出す気が
ネットが止まってた
土曜　セブンロールケーキ
http://i.imgur.com/w4MCXZ5.jpg
日曜　ティラミス
http://i.imgur.com/jku62f7.jpg
月曜　イチゴの切り株
http://i.imgur.com/nIOsOyd.jpg

土曜　72.00
日曜　71.10

417 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/23(水) 05:11:41.29 ID:hptOOQF4

朝　72.8

プロテイン20g　柿190g　ホウレン草90g　洋ナシ70g
飲むヨーグルト　100g

昼飯　カツ丼
米80g　豚カツ1枚　玉葱150g　舞茸30g
卵50g　キャベツ50g　卵50g

おやつ　ガトウ　今となっては逆に珍しいタイプのロールケーキ　推定200kcal
http://i.imgur.com/fPkl3F1.jpg

ジムトレ　
0：20
72.60

サウナ　72.10

晩飯　スパゲティペペロンチーノ
パスタ乾100g　玉葱150g　キャベツ170g　豚もも100g
卵50g　パスタの素30kcal

一日計　2035kcal P78 F26 C230+ガトウ+豚カツ

418 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/10/24(木) 11:46:36.76 ID:yQOH/BWa

朝　72.6　23.3％

プロテイン20g　ホウレン草130ｇ　バナナ110g　キウイ70g
飲むヨーグルト100g

昼　天丼弁当小　400kcal

おやつ　栗のモンブラン　推定300kcal
http://i.imgur.com/Xv5Ei41.jpg

体重　72.50

晩飯　うどん
麺100ｇ　鶏胸皮無150ｇ　えのき100ｇ　葱100ｇ
卵50ｇ　白滝200ｇ　掻揚げ　イナダ刺身200ｇ

一日計　2161kcal Ｐ97　Ｆ46　Ｃ141+天丼+モンブラン

イナダの刺身でいつも失敗するｗ
カロリー高いんだけど好きなんだよなぁ・・・
安いし

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 22:53:40.90 ID:yIxVyNs2

おーい

420 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/11/13(水) 13:05:45.76 ID:e/HZYekX

>>419
どうも(汗

あさってから仕事暇になるので
そこから・・・

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 13:14:32.81 ID:xF78+5HM

>>420
いたいた！！
お仕事お疲れ様です
時間出来てからでいいんでまた顔出してください

422 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/11/19(火) 03:11:10.54 ID:v4ROiZAa

423 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/11/19(火) 03:26:00.64 ID:v4ROiZAa

11/16
75.70
ジムトレ　
74.50

11/17
74.40
ジムトレ
73.10

11/18
昼飯　デニッシュロール＆ホイップクリーム　＆紅茶家伝　658kcal

おやつ　コーヒー＆チョコ　推定300kcal
上の画像の下から3番目

晩飯　鶏胸＆野菜炒め
1019kcal P80 F32 C99

一日計　1977kcal

体重　73.70

424 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/11/19(火) 03:30:04.28 ID:v4ROiZAa

サボったからジムトレもしんどい

メニュー　メモ
ジョグ10分
サーキットトレーニング
腕立て100
腹筋50
腕立てワイド50
腹筋ツイスト左右20
腕立て左右前後30
レッグレイズ　30
腕立て刷り上げ30
ホバー1分　
ダイヤモンドプッシュアップ30
6：10
片手腕立て　右5左3

懸垂5

以上25分

425 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/11/20(水) 02:08:01.17 ID:ru4HIn6U

朝　小松菜130g　バナナ100g　柿100g　葡萄50g
飲むヨーグルト200g

昼　エビフライ丼　推定600kcal

おやつ　イチゴ大福　推定200kcal
http://i.imgur.com/grEySfF.jpg

ジムトレ　
デッドリフト
74.05

サウナ　73.60

晩飯　スパゲティカルボナーラ　鶏胸他

大体1800kcal

426 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/11/21(木) 03:11:28.48 ID:ZGT7cTtS

昼　焼きそば　鶏胸
推定700kcal

おやつ　ショコラキャラメル　推定300kcal
http://i.imgur.com/5VTJjnl.jpg

夜　シチュー
推定1000kcal

427 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/11/22(金) 02:23:38.73 ID:FJT6TmIs

昼　シチュー丼　800くらい

おやつ　林檎とバナナのジブースト　推定300
http://i.imgur.com/8YESe2Y.jpg

ジムトレ　74.30
ベンチプレス
0：30

サウナ　73.55

晩飯　きりたんぽナベ　1150kcal

一日計　2250kcal

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 19:28:27.47 ID:JUW+MjTH

シベリア食べたくね？

429 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/12/05(木) 02:54:05.54 ID:xHczhl3B

玉がしわ
http://i.imgur.com/X09j5Fw.jpg
ショートケーキ
http://i.imgur.com/WXtPbCG.jpg
栗のミルフィーユ
http://i.imgur.com/W2IOEM9.jpg
六花亭醍醐
http://i.imgur.com/DnoetbO.jpg
むしぱんけーき
http://i.imgur.com/kJw7XUj.jpg
もちもちワッフル
http://i.imgur.com/hb3sFsz.jpg

ジムはぼちぼち復帰
食事もまあ抑え目にしてるけど
計算めんどいｗ

>>428
売ってないっすｗ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 17:22:02.85 ID:LIY+h6Ky

ほすほす

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:21:31.65 ID:UYBxq/+a

ほ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 01:32:01.18 ID:MS8PAW79

予想外に期間が長びいて飽きたんだろうねｗ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 21:50:28.89 ID:NGs7R5we

うむ

434 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/12/17(火) 02:26:17.30 ID:uO7lghlU

まあ正直
一度だれると戻すの大変ですね
数ヶ月維持が精一杯だったしｗ

栗のミルフィーユ
http://i.imgur.com/TXmboAV.jpg
もちもちワッフルモンブラン
http://i.imgur.com/X0L2S3c.jpg
生トリュフ
http://i.imgur.com/Hb4J0FL.jpg
シャンティーショコラ
http://i.imgur.com/8oXNjyt.jpg
ザクリッチ
http://i.imgur.com/vxC89dk.jpg
サッポロタイムズスクエア
http://i.imgur.com/XdyJFH7.jpg
ガナッシュケーキ
http://i.imgur.com/Y3ERa9U.jpg
トカップロールプリン
http://i.imgur.com/mQ2Ye9y.jpg

435 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/12/17(火) 02:30:19.51 ID:uO7lghlU

ジャスミンティーのブリュレ
http://i.imgur.com/a9Wxf3p.jpg
栗のティラミス
http://i.imgur.com/52QCSLb.jpg
イチゴショート
http://i.imgur.com/a21pMr6.jpg

忘年会あって
今日謀ったら76.70kg

やれやれですわ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 11:35:37.30 ID:EFSamF7u

相変わらず写真撮るの下手というか雑だなｗｗｗ
ピント合わせてくれよ＞＜

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 22:35:11.42 ID:Ao41WS+v

クリスマスケーキ5000円のやつ、3/4ホール食っちゃった
美味しかったけど

438 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/12/24(火) 00:50:59.92 ID:QdkVwVAq

チョコケーキ
http://i.imgur.com/3sah3oj.jpg
大きなツインシュー
http://i.imgur.com/DxX4sbe.jpg
イチゴのモンブラン
http://i.imgur.com/dKzThdy.jpg

弊店間際に買いに行ったらシュークリームを
サービスしてくれる大将
断るほどストイックではない
ショコラロール＆シュー
http://i.imgur.com/ZTgwcNb.jpg
フルーツ何とか＆シュー
http://i.imgur.com/yvG7ypu.jpg

ブッシュドノエル
http://i.imgur.com/kwoX4IH.jpg

439 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/12/24(火) 00:55:02.50 ID:QdkVwVAq

>>436
さっさと食いたいんですｗ

>>437
サイズにもよるけど
1ホール2000キロカロリーとか
ぜんぜん平気

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 21:17:08.74 ID:0b5ckL69

今ダイエット中なんだけど
ダイエット前は暴飲暴食ばかりしていたけど夢のケーキワンホール食いとか
レディボーデン大きいの一個食いとかしたことなかった
今無性に食べたくてなんで以前にやっておかなかったんだってものすごく後悔しています

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 20:56:26.50 ID:ps4WW05z

>>438
てことは1日2個食べる日もあるってこと？
すげーなてか羨ましい

442 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/01/17(金) 23:00:13.91 ID:nDWTx7nf

443 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/01/17(金) 23:01:59.30 ID:nDWTx7nf

あーサボったｗ

絶賛リバウンド中です
ジムは行ってるんですけどね
頻度は落ちてますが

78kgくらい

444 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/01/17(金) 23:03:41.81 ID:nDWTx7nf

>>441
まあダイエットは確実に後退するわけでｗ

>>440
運動でもして取り返せば無問題

445 ：coyajun：2014/01/18(土) 08:29:01.13 ID:Hy8OHJ9M

高円寺素人の乱クグロフ帝国で低カロリーな日曜日を過ごしませんか？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 08:59:06.69 ID:EWJIelLx

>>442
招き猫カワユスw
チョコレート系と生クリーム系が好きなんやな
ジムさえ続けてたら巻き返す敷居はそれ程高くない気がする

447 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/01/19(日) 01:00:34.94 ID:N3eAfAnZ

千切り餅with餡子
http://i.imgur.com/uL5HTWQ.jpg

>>446
招き猫は正月限定ですね
チョコ系は好き
スレタイでケーキにしたんで
生クリームは多いですね

でもやっぱり食事制限はきっちりやらんとダメですね
ジムも仕事の時間、営業時間の兼ね合いで一回の運動時間大して長くないし

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 20:34:09.96 ID:8yON4TSf

>>442
おい、写真うｐまで手を抜くな
ケーキたちの名称を一緒に載せてくれよ
3枚目が魅力的
招き猫も可愛いけど、ケーキ1カット用の小さい箱も可愛いなｗ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 12:06:35.98 ID:gfmyqCtf

炭水化物中毒はやせられない
という好例になってるよ…

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 12:48:49.38 ID:UnZopGrk

んー。こんだけ食べても大して太らないっていう実証
この事実はダイエッターには朗報だぬ
最初から最後までストイックに減量出来るならいいけど、多くの人はどうしようもないときがある

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 13:52:58.61 ID:21ibFJ3y

中毒ってほどじゃないと思うが
おいしいごはんがあったらおかず要らないタイプで
朝からケーキ食べたりもしちゃうけど
巨から標準にはなれたよ…

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 14:04:03.61 ID:oi3b8niM

前スレの体型とリバウンド歴から見るに、スレ主はそもそもが大食漢なんでしょ。
一日一個のケーキくらいで中毒言いたいだけの低炭水化物信者乙でございます。

が、高血圧がどうので減量し始めたはずなのにどうしてこうなったｗ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 14:17:55.99 ID:gfmyqCtf

そうだね。１日１個のケーキで｢炭水化物中毒｣は言い過ぎた。
｢砂糖依存｣のほうが合ってるね…。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 17:59:09.66 ID:gfmyqCtf

さらに訂正。
｢やせられない｣ではなく
｢砂糖依存のままだと、１度やせてもリバウンドする｣
が正しいよね、今のところの展開だと…。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 19:16:35.86 ID:oi3b8niM

毎日甘いもののキレ食いが止められなくてリバったならそうかもしれないけど違うと思うよ。
君がお菓子好きだからって自分に重ね合わせすぎだよ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 00:13:11.94 ID:7b96th60

毎日菓子を食べ続けていると、
たとえそれが少量でカロリー計算上は問題がなくとも、
ちょっとしたきっかけでダイエットが成り立たなくなり
簡単にリバウンドしてしまうことがよくわかった。
極めて有益な良スレ。

457 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/05(水) 02:46:08.61 ID:WCnGskkZ

しばらく放置してて
そろそろ落ちちゃうかなと思ったら
あがってたｗ

保守乙

リバの原因は単純に
運動量の低下と
摂取カロリーの増加だと思っております

仕事の忙しさにかまけると単純にこうなっちゃうって話しですね

まあ俺は自分が痩せられればどうでもいいので
>>456さんと議論する気はないですが

458 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/05(水) 02:47:45.66 ID:WCnGskkZ

カロリー抑えて
運動してるのにおかしくって太ったら
そういうことなんでしょうけどね

いい機会なんで再開するわ

459 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/05(水) 03:02:27.44 ID:WCnGskkZ

コンビニイチゴ大福
http://imgur.com/Ed28KsZ
六花亭黄粉ロールケーキ
http://imgur.com/nZMYB8E
マルセイバターサンド
http://imgur.com/bUnqbw0
ローソンプリンパフェ
http://imgur.com/0VckK9l
イチゴショート
http://imgur.com/y8TqXbp
ワッフル
http://imgur.com/xXRE8xC
ショコラシュー
http://imgur.com/kjZMgu7
黄金のクリームパン
http://imgur.com/KFMxemn
名前忘れ
http://imgur.com/gkKdJL6
コーヒーゼリー
http://imgur.com/kIjqtIB

460 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/05(水) 03:11:36.38 ID:WCnGskkZ

みたらし＆草団子
http://imgur.com/Xl8j7a7
どら焼き　生チョコミルク
http://imgur.com/fv0LObf
トカップロールコーヒー＆クリームブリュレ
http://imgur.com/SvYHEEB

クリームブリュレは明日の分

2/4
体重78.00kg

晩飯　
米　80g
麻婆豆腐　オヒョウ刺身　エビチリ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 08:00:24.74 ID:6Ydn9FEP

どれもうまそう！
スナック菓子は食べることある？

462 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/06(木) 02:24:10.41 ID:gt6NHD5s

朝　78.0kg　27.0％
朝飯　林檎250g　135kcal P0.5

昼　
米　0.5合　
マーボー豆腐　
ソーセージ　80g
650kcal　P25g

おやつ　クリームブリュレ　推定250kcal
画像は>>460

ジムトレ　78.20kg
ジョグ5分
サーキットトレ
腕立て100　腹筋50　腕立てワイド50　腹筋ツイスト40
腕立て左右前　30ずつ　レッグレイズ　30　刷り上げ腕立て30
ホバー1分　ダイヤモンドプッシュアップ20
6：20

バーベルスクワット　110×10,6

エアロバイク　11分

0:40　77.55kg

463 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/06(木) 02:31:11.16 ID:gt6NHD5s

晩飯
米0.5合
たら白子鍋　白子200g　豚もも100g　
白菜200g　葱100g　白滝200g

702kcal P54

一日計　1737kcal　P80

>>461
好きですね
週末のチートのときまでは
小さい煎餅の小袋で我慢
これはいちいち書いてませんが

464 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/07(金) 04:15:13.12 ID:+YF3Ohai

朝　78.6kg　27.6％

プロテイン20g　林檎130g　ホウレン草100g
バナナ100g　飲むヨーグルト100g

昼飯　
米0.5合
豚もも100g　卵50g

おやつ　ロシアンシュー
http://imgur.com/gBXsWKn

中身がわからないのが売り
今日食ったのは林檎とコーヒー　推定300kcal

ジムトレ　77.85
ジョグ　4分
腕立て100　腹筋50　腕立てワイド50　片手腕立て3
ドラゴンフラッグ5　懸垂3
0：20　77.65

サウナ　77.35kg

晩飯　スーパーの弁当　推定800kcal

推定1927kcal

465 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/07(金) 04:24:10.69 ID:+YF3Ohai

前のレスに返レス

>>448
ゴメン
ケーキの名前覚えてられなくて
忘れる

>>449 >>453 >>454
炭水化物は好きですけどね
甘いものが止められないってわけでもない
まあ
うまく行ってない時に出てきて
したり顔でこういう事言うあなたみたいな人は
嫌いですｗ

>>451
フォローサンクス

>>452 >>455
それが今回血圧はあんまり上がらなかったので
ついついだらだらとｗ

466 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/07(金) 04:27:15.29 ID:+YF3Ohai

>>456
うまく行ってない時になって
のこのこ出てきて
こう書かれたら
やる気もでるね
ありがとう

467 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/07(金) 04:29:43.47 ID:+YF3Ohai

体のうp

前
http://imgur.com/hNiRcyF
横
http://imgur.com/cfIu2aD
後ろ
http://imgur.com/wj5k5SK

468 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/08(土) 02:46:13.98 ID:vfQKvlLQ

朝　77.6kg　27.2％

林檎　130g　
焼きそば　麺130g　白菜100g　玉葱100g
豚もも100g　卵50g　油5g

おやつ　ロシアンシュー　今日のはヨーグルト＆パッションフルーツ？
推定300kcal

ジムトレ　77.80
ジョグ　5分
サーキット　1セット　6：20
片手腕立て3
ドラゴンフラッグ10
ベンチ70×10
エアロバイク10分
0：50　77.40kg

晩飯　お好み焼き　
小麦粉50g　豚肩100g　キャベツ250g　玉葱150g
葱100g　卵50g　焼きそば70g

一日計　1687kcal P72

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 14:11:34.56 ID:bWoHj0tl

そっち雪凄そうだけど大丈夫かぬ？
ロシアンシュー、一個くらいワサビだの唐辛子だのあってもいいのにね
でなけりゃ面白くないっての

470 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/09(日) 01:02:13.39 ID:ypIhjtKW

朝　78.6kg

おやつ　ロシアンシュー　今日は小豆、プラリネ？　300kcal

昼飯　手羽元唐揚げ　推定600kcal

ジムトレ　78.30
スロージョグ　10分
サーキット　1セット
片手腕立て　5　ドラゴンフラッグ5
エアロバイク　70分

2:00　77.35

サウナ　76.65

晩飯　インスタントラーメン　
麺　卵50g　豚肩　120g　葱100g　
白滝　200g　
計　820kcal P45

林檎250g　130ｋcal

一日計　1850kcal

471 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/09(日) 01:03:59.70 ID:ypIhjtKW

>>469
雪は全然ない
日高山脈で止まってるのだろうか

糞寒いけどねｗ
昨日は19℃まで行ったらしいし

472 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/10(月) 03:36:24.78 ID:/qPp9MNa

朝　プロテイン　林檎　小松菜
飲むヨーグルト

ジムトレ　77.65
ジョグ15分
サーキット
デッドリフト
エアロバイク

2：00　76.65

おやつハーゲンダッツ
http://imgur.com/CJTsoR9

サウナ　76.20

晩飯　すき焼き　ニシン焼き　ビール

473 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/10(月) 03:37:46.03 ID:/qPp9MNa

体組成計測定
http://imgur.com/QPEXsX3

まあこんなものか

474 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/11(火) 04:04:51.74 ID:UOq5qUuy

朝　78.2kg

プロテイン　林檎　パイナップル
小松菜　飲むヨーグルト 300kcal

おやつ　ハートシュー
http://imgur.com/fnybouH

晩飯
肉じゃが　米　しめ鯖　エビチリ
1200くらい？

475 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/12(水) 04:37:00.61 ID:VR5jJ6vY

朝　78.2

プロテイン　ホウレン草　林檎
パイナップル 300kcal

昼　小天丼弁当500kcal

おやつ　シーフォームケーキ
http://imgur.com/j7QoCCY

晩飯
米0.5合　肉じゃが
ホッケ
800kcalくらい

推定1800くらい　

476 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/12(水) 05:06:41.74 ID:VR5jJ6vY

体重　77.50kg

477 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/13(木) 02:02:14.87 ID:/LmY9NB0

昼　林檎
　米半合　卵2個　豚こま　

おやつ　バレンタインロール　推定350kcal
　http://imgur.com/kGB3OuN

ジムトレ3連休

晩飯　うどん　110g　豚こま　掻揚げ
葱　

推定1950くらい

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 08:41:46.16 ID:Wbe9e6H5

>>477
無駄に可愛らしく美味しそうだなw

479 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/14(金) 03:42:23.87 ID:BHqIvIMJ

朝　78.0kg

昼飯　豚丼弁当　700kcal

おやつ　ロコシェット
http://imgur.com/9YRJqWN

ジムトレ　連休ストップの意味しかない
0：15　

サウナ　76.95kg

晩飯　うどん　シシャモ　ホタテ刺身
推定900kcal

1800kcal もうチョイ有るか

>>478
おっさんが自分で買って
自分で食うには無駄にwww

美味いけどｗ

480 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/15(土) 02:56:25.09 ID:vmzqi+WD

朝　77.6

プロテイン　ホウレン草　林檎　パイナップル
飲むヨーグルト

スパムおにぎり

おやつ　イチゴホワイトショコラ
http://imgur.com/9FzGCk3

バレンタイン限定　無駄にかわいいパート2

サウナ　76.90

ラーメン　なんかイラついたから　
　　　　　普通に食った

一日計推定2000kcal

481 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/16(日) 01:59:46.95 ID:BMWD8y3E

朝　78.6

昼　おにぎり　300kcal

おやつ　フレーズ
http://imgur.com/oyKzq47

バレンタイン終了でもうひな祭りに切り替えてた
早いな

サウナ　77.30

晩飯　ホッケ　鱈ナベ
米他

土日出勤でジムいけず・・・

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 09:11:10.10 ID:+1+F/zqA

カタボを気にしてた記憶なんですけど、結局一食抜くことにしたんですか？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 23:39:51.92 ID:RJ2dbJRa

余裕

484 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/17(月) 01:44:03.77 ID:NidTqTUI

昼　サンドイッチ　菓子パン　500くらい

おやつ　チョコ等
http://imgur.com/A9JNKTd

サウナ　76.95kg

晩飯　ステーキ　豚カツ　米他

明日はジム行きたい

>>482
結果的に抜いてますねぇ
最近起きるの遅くて
朝昼兼用みたいな食事ばっかりで
おやつで結果三食ですがｗ

>>483
？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 08:38:24.78 ID:luXYzs6R

>>484
むむ！チョコレート何気に自慢しちょる！
爆発しろ！

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 13:42:08.70 ID:05LpoeCZ

なにこの可愛いおっさん

私もごはんは控えられてもお菓子はちょっとでいいから摘みたい
参考にするよ！頑張って

487 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/18(火) 01:58:35.89 ID:/AsyEzRS

朝　77.6

昼　ナポリタン+おにぎり
700kcalくらい

おやつ　マルセイバターサンド 165kcal
http://imgur.com/w5wyDxT

あげ鶏　180ｋcal

ジムトレ　0：15
76.95kg

オロC　77kcal

晩飯　うどん
800kcal

1920kcal

488 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/18(火) 02:03:51.22 ID:/AsyEzRS

>>485
仕事上の義理です
義理

>>486
どうも

結局トータルの量だと思うので
特定の食品のみ食べてはいけないってのは
ないと思うんですよね

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 09:51:50.61 ID:KRWeDm/6

私も毎日チョコとか食べてる！
一日に300kcalくらいは甘いもの食べてるかもｗ

ただし、一日に有酸素運動メインで二時間は運動して
夕食は主食抜きです
もともとお酒が大好きでお酒を飲む代わりに主食は取らないようにしていたのを
ウイスキーのお湯割りのウイスキー抜きｗつまり禁酒して白湯だけにしたら
全然辛くないのに体重が徐々に減ってきてます

頑張ってくださいね！

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 10:46:44.76 ID:7T62D99m

ウイスキーとチョコの組み合わせが旨そう

491 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/19(水) 02:22:28.00 ID:yWdG7rIz

朝　78.2

プロテイン　林檎　パイン
白菜　飲むヨーグルト　300kcal

昼　小天丼弁当　500kcal

おやつ　抹茶トランシェ推定250kcal
http://imgur.com/2hI1pdH

サウナ　77.15

晩飯　弁当　ラーメン　1000チョイ

2050ちょい

492 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/19(水) 02:24:08.96 ID:yWdG7rIz

>>489
ありがとう

まあ甘いものばかりになってもアレですけどねw
量決め手食う分にはと

>>490
美味いよね

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 11:25:37.54 ID:G/QaNsuH

>>491
ケーキ屋さんとはもういつものひとだーって感じなのかな

494 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/22(土) 02:56:03.14 ID:7oTOLef7

2/19
フルーツショート
http://imgur.com/Mdwj9aU

2/20
シュークリーム
http://imgur.com/vxcl6e9

2/21
サッポロタイムズスクウェア
http://imgur.com/vxcl6e9

21だけ微妙にジム
76.85kg

495 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/22(土) 02:58:25.33 ID:7oTOLef7

>>493
そうならんように数軒ローテしてるんだけどねｗ
一番近い六花亭は大丈夫そうだけど
月に１-２回いってるとこは
会計時「いつもありがとうございます」になってしまっているｗ

496 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/25(火) 02:16:04.48 ID:v3pfjlcU

2/22
朝　おにぎり　200kcal

食わずにごろごろしてたら
かったるくてジムいけなかったw

ソフトクリーム
http://imgur.com/ry6UmKl

サウナ　76.30

2/23
昼　手羽元から上げ　800kcalくらい

ジムトレ　2：10

ティラミス
http://imgur.com/Fzgh6jV

77.00kg

497 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/25(火) 02:18:37.83 ID:v3pfjlcU

2/24
朝　78.6

昼　肉野菜炒め丼

おやつ　桜花大福
http://imgur.com/HEQL3fi

晩飯　カップラーメン　唐揚げ丼　1200kcal

498 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/26(水) 02:12:32.38 ID:z06+Hlom

78.4

朝　プロテイン　林檎　パイン
青梗菜　飲むヨーグルト　300kcal

昼　おにぎり　コロッケ　500kcal

おやつ　チョコリングドーナッツ　200ｋcal
http://imgur.com/dm1tkQ2

サウナ　78.15

晩飯　ナポリタン
850kcal

1850kcal

499 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/28(金) 02:45:36.07 ID:vx4HFXzY

2/26

朝　白菜　プロテイン　飲むヨーグルト
林檎　パイン　300kcal

昼　弁当　700kcal

おやつ　ドーナツ　チョコクランチ
http://imgur.com/KHJa9m1

ジムトレ　0：40　デッドリフト

晩飯　ナポリタン　800kcal

77.95

500 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/02/28(金) 02:51:26.80 ID:vx4HFXzY

2/27

朝　78.6

昼飯　中華弁当　700kcal

おやつ　シュークリーム　170kcal
http://imgur.com/ds0O1xT

ジムトレ　78.80
0:35
78.45

サウナ　78.15

晩飯　鶏胸にんにくしょうゆ焼き　推定700kcal

計1570ｋcal

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 12:28:24.36 ID:OXWIFIzM

改めてこのスレよく読んでみたら
ひょっとしてこの一年で体重増えてない？>>1
おととしは90kgだったみたいだからそれからは減ってるんだろうけど。

私は>>489で中年女性だけれど、摂取カロリー一日1800～2000kcal
有酸素運動一日二時間くらいで今月だけで２kg近く減ってるよ。
食べる量も運動も増やしたら減り幅が増えた。（身長158cm）
ちなみにダイエット開始から一年以上経って15kg減量（まだBMI22で継続中）

カロリー的には中年ｶｰﾁｬﾝより食べてないのになんか心当たりある？大丈夫なの？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 14:11:56.78 ID:mQL8dNTU

そりゃ有酸素運動一日二時間もやってりゃね(´・ω・｀)
ざっと計算したけどおばちゃんの体重もそろそろ下げ止まるよ(´・ω・｀)

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 16:19:45.82 ID:OXWIFIzM

ｶｰﾁｬﾝはちゃんと体調や痩せ具合をみて微調整するよ。
食べる量と運動増やしたのは先月中旬からだし
今までも摂取カロリー少なくしたり筋トレ増やしたりして様子見てるからね。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 16:26:08.76 ID:OXWIFIzM

連投だけど、ひとつの方法にこだわらずに自分の体の様子をみて
柔軟に対応したほうがいいんじゃないかなって思った。
ｶｰﾁｬﾝのやり方が絶対正しいというわけじゃないけど。

あと、ｶｰﾁｬﾝはスレンダー美女を目指しているわけではないので
別に下げ止まってもかまわないの。

おせっかいでごめんね。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 21:11:58.08 ID:pwZILZin

いい歳した大の男がやってるんだ外野はすっこんでろ
なんでカーチャンってやつはこうも口出したがるかね
いやそういうカーチャンあってこその世界だしリスペクトしてるんだけどさ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 23:38:35.76 ID:kajFQok5

ちゃんと結果を出せてこその大人の男だろみっともねーなw

できてもいねえのに一人前の男だと威張るんじゃねーよww

507 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/01(土) 04:58:56.93 ID:u4k+Yp2T

2/28

昼　昨日の夜と同じ　700kcal

おやつ　シーフォームケーキ　170kcal
http://imgur.com/N9XKhM0

ジムトレ　78.15
0：25　
77.70

晩飯　パック寿司　スパゲティミートソース　900kcal

508 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/01(土) 05:30:59.32 ID:u4k+Yp2T

一日計1770kcal

>>501
カーチャン
スレをよく読んだのであれば
2013/02　78.6　>>1
↓
2013/06　65.7　>>256
↓
サボってグダグダ
↓
2014/02　再開　>>458

ッテ所も読んで欲しいぜ
まあ1年で見たら減ってないけどね
一応マッチョ目標だから増減繰り返すのは
予定通りなんですけど

509 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/01(土) 05:36:24.62 ID:u4k+Yp2T

再開早々なんでね
まあみててw

>>505
フォローどうも

>>506
2月→6月で-13kgは一応結果になりませんか
厳しいですねどうも
まあ自分が一人前の男だとレスをした覚えもないんですが

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 08:15:05.14 ID:VAgejBht

>>506
ハカヤロウ俺は>>1じゃねえ！

それからカーチャン昨日は言い過ぎた・・・
ごめんよ・・・

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 08:23:51.01 ID:hHeORGAQ

>>510
別に謝ることないやん。
しゃしゃってきて的外れなアドバイスをするほうがどうかと思うで(´・ω・｀)

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 08:52:24.03 ID:0yWU+HT3

菓子を食べ続けると
こんなふうに簡単にリバウンドするから
ｶｰﾁｬﾝさんも気をつけたほうがいいですよ。マジで。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 09:21:53.43 ID:LHlMf3Bo

(´・ω・｀)も色んなとこに出張ってきてそろそろうぜえな

514 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/02(日) 01:01:13.72 ID:me0WFe3F

朝　78.0

おやつ　鯛焼き　推定250ｋcal
http://imgur.com/KpNVZLf

昼飯　ザンギ　200kcal

ジムトレ　77.50
2：10
76.70

サウナ　76.20

晩飯　お好み焼き＆ビール
推定800kcal

一日計　1250kcal

>>512
菓子でも米でも食いすぎたら太る
それだけだと思います

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 10:18:32.82 ID:eCDTlCso

＞一応マッチョ目標だから増減繰り返すのは
予定通りなんですけど

予定通りで78kg
身長175くらい？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 13:01:55.10 ID:i8I3mrGJ

カーチャンとは息子の意に反してしゃしゃってくる
そういう生き物

517 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/03(月) 01:54:42.98 ID:J2DLmUag

朝　77.4
プロテイン　林檎　ホウレン草
飲むヨーグルト　推定300ｋcal

おやつ　イチゴタルト
http://imgur.com/8xZ4CTZ

昼飯　おにぎり　400kcal

ジムトレ　77.30
2：30
76.30

サウナ　76.00

晩飯　開放メニュー　ステーキ　ビール　米

518 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/03(月) 01:59:45.05 ID:J2DLmUag

>>515

163cmだけど
貴方もそれ分かってて
「糞チビ調子乗ってんじゃねーよ」って
煽ってるんですね分かります

自分の体での感じでは
175cmで増量してて78kgでは
ちょっと軽い感じがしますね

>>516
俺も38歳なんで
自称中年のカーチャンとは
大差ない年齢かもしれませんが

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 08:42:53.60 ID:X688ISV1

ｶｰﾁｬﾝのBMI22ってクソデブだよな
ババアでデブなんて人間じゃないから気にすんなよｗｗ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 12:34:54.84 ID:+KzSE93+

>>519
カーチャンを悪く言うなよ
女の22はそれ程酷くないろ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 12:36:26.16 ID:+KzSE93+

>>514
なんかそのたい焼き変だwww

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 14:07:05.76 ID:aM3VrggI

>>521
いやいや、相変わらず鯛焼きもちゃんとしたとこの食ってんだなーと感心した位だw 羽根は最近のチェーン店のやつではついてないんだぞ!

>>517
久々ダイエット板に来ましたがまだ続けておられましたか。その根気は見習いたいものです。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 14:33:50.00 ID:xqx026TX

それでもなかなかあんな羽根はお目にかかったことないｗｗ

524 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/04(火) 14:34:32.40 ID:MJcsixoR

3/3
朝　78.2
昼飯　豚丼　推定700kcal

おやつ　シュークリーム×２　推定340kcal
http://imgur.com/vxcl6e9

画像は以前のもの

ジムトレ　
0：35
77.30

晩飯　チャーハン　推定700kcal

>>519
BMIは22ぐらいが一番長生きできるらしいです
まあBMIって指標もね筋肉量とか考慮してない指標なんで
信用しすぎるのもどうかなと
BMI29がいいますがｗ

>>521
羽根がついて
流金みたいになってます
おいしかったですけど

>>522
たまたま見つけた
新規のたい焼きやです

おやつを食うこと以外は
結構サボりましたがｗ

525 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/05(水) 02:12:46.03 ID:EVpLXSlm

朝　78.2

昼飯　ヒレカツ弁当　推定700ｋcal

おやつ　菱ムース　推定250ｋcal
http://imgur.com/mXC5c03

ひな祭りは終わったが　
昨日買ったもので

ジムトレ　77.80
デッドリフト　
0：35　77.40

サウナ　77.05

晩飯　鶏胸焼き　ごはん半合　シシャモ　
味噌汁　推定800kcal

一日計　1750kcal

>>523
知ってて買ったわけじゃないので
ちょっとびびりましたｗ

526 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/06(木) 02:28:13.79 ID:cahDSz04

朝　78.0

プロテイン　りんご　ほうれん草
飲むヨーグルト　300ｋcal

昼　スパゲティミートソース　700ｋcal

おやつ　春の花プリン　花見桜　推定250ｋcal
http://imgur.com/evdBcyi

ジムトレ　77.60　
0：20
77.40

サウナ　77.05

晩飯　ステーキ　800ｋcal

2050kcal

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 12:25:56.04 ID:+IZqmS8Q

>>526
リボンかかったロールケーキが気になる
微妙に1人で食える量だ・・！

528 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/07(金) 02:08:45.21 ID:RE+1mCBJ

昼飯　スパゲティ　肉多目
推定　800kcal

おやつ　なめらか濃厚プリン　すいてい200kcal
http://imgur.com/p5QHlKN

ジムトレ　77.40
0：45　ベンチプレス
77.10

サウナ　76.75

晩飯　うどん　800kcal

一日計　1800kcal

529 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/07(金) 02:15:49.37 ID:RE+1mCBJ

>>527
よせ！そっちは崖だｗ

飯抜けばあるいは・・・

530 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/08(土) 02:28:07.68 ID:Nq7m30pe

昼　牛丼弁当　700kcal

おやつ　ぼた餅　推定200kcal
今日は豆ぼた餅（左上）
http://imgur.com/RHpVTSo

ジムトレ　77.50
0：30
77.10

サウナ　76.75

晩飯　ラーメン　推定600ｋcal

計1500kcal

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 02:44:43.93 ID:vJ+BF6JB

3/8

昼から焼肉バイキングの予定があったので
昼前に体組成計の測定　一ヶ月目
http://imgur.com/yv3U0Xs

多少減ｗ

昼　焼肉バイキング

おやつ　ぼた餅ゴマ

晩　コンビに弁当

3/9

おやつ　ぼた餅　よもぎ

晩飯　とんかつ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 02:46:42.38 ID:vJ+BF6JB

3/10
飯内容忘れた

おやつ　ぼた餅あんこ

3/11
昼　ラーメン　替え玉　ご飯

おやつ　ぼた餅黄粉

晩飯　おにぎり　鶏胸焼き

77.95kg

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 01:17:06.72 ID:6t2Tp3ui

3/12

昼　忘れた・・・

おやつ　チョコとナッツのパンケーキ
http://imgur.com/HyqjYj5

美味かった

晩飯　米0.5合　惣菜　サーモン刺身　味噌汁

3/13
昼　鶏胸焼き　米0.5合　味噌汁　650ｋcal

おやつ　ミスド　オールドファッション　318kcal
http://imgur.com/84X7p85

カロリー思ってたよりたけえw

ジムトレ＆サウナ　77.50kg

晩飯　弁当　味噌汁　推定900ｋcal

一日計　1868ｋcal

534 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/03/14(金) 01:17:38.51 ID:6t2Tp3ui

コテ忘れてた

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 09:43:34.51 ID:hFvs6k44

ｶｰﾁｬﾝは50歳よ。
背中を痛めたのでしばらく有酸素運動しかしてなかったけど
筋肉も減ってきた気がするのでダンベルやスクワットから筋トレ再開してるわ。
恥ずかしながらたぶん>>1よりたくさん食べてるわ。運動で低血糖気味になるのよ。
頭の芯がはっきりして、視界がクリアになるギリギリを補給するんだけど
そういう時に甘いものは便利なのよね。糖尿じゃないわよｗ
頑張ってね。>>1

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 16:35:25.93 ID:wM0mT7Es

50歳でちゃんと減量とか運動頑張ってるなんて凄いおカーチャン

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 22:55:49.05 ID:wIHOX13n

ほすほす

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 06:08:20.05 ID:UIXMVfx1

にょ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 10:32:35.27 ID:VqB/q3B5

ほえほえくまー

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 12:46:03.27 ID:c7B9VZ2g

ニコ厨がでたぞー

541 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/04/07(月) 02:41:42.79 ID:Z6lX6trU

>>537-540
保守乙

今までP2から書き込んでたんだけど

P2死亡
携帯→スマフォの移行でいろいろ変わった
送別会の飲み
ちょっと忙しかった

で、書き込みサボってた
ジムもサボり気味だったし
食事も手を抜いてた

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 02:47:31.85 ID:Z6lX6trU

肩揚げポテトのり塩
http://imgur.com/e8uPxyJ
ロールケーキ
http://imgur.com/wc55cfm
どっかのお土産「なのはなづき」
http://imgur.com/AZx3zo8
三方六小割り
http://imgur.com/GfGzeqg
チョコ
http://imgur.com/Lryh3nO
お土産バウムクーヘン
http://imgur.com/YMH3HjE
トロワ
http://imgur.com/IfGFprW
六花亭の菓子
http://imgur.com/EfHQYlj
同じく
http://imgur.com/044kgCj
ハウス
http://imgur.com/7WzUNIC

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 02:57:58.53 ID:Z6lX6trU

イチゴのミルフィーユ
http://imgur.com/z1EE0Nn
レモンのスフレだったか
http://imgur.com/jeQDpco
イチゴショート
http://imgur.com/fD55JmT
バウムクーヘン各種
http://imgur.com/baw3F2e

撮ってないのもあるけど

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 03:59:41.59 ID:5cHzYf46

155㎝で50kgってやばいのかな…ｗ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 09:36:31.49 ID:F5Wf0iR8

>>543
イチゴショート小さくね？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 09:25:48.31 ID:cDtEq7p2

ずっしりしたイチゴショート食べちゃった
消費のために今日は動くぞー

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 10:22:45.02 ID:EgEaeHQR

苺の画像とレモンの画像の閲覧数の違いがそのままケーキ自体の人気のバロメーターなんだろうな
レモンは美味しいのは分かってるんだけどあえてケーキとして食べる必要ないのか、どんなタイプのケーキだろうと苺が乗ってるだけで食指が動くのか

548 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/04/09(水) 00:23:18.57 ID:L24I+6zg

シトロン
http://imgur.com/e14zVrT
日向夏のチーズブリュレ
http://imgur.com/URv8TXj

車の鍵が消えた・・・
ジムいけない

>>544
そう？

>>545
いや
結構大きいかと
高いし

>>546
頑張れ
俺はだめだｗ

>>547
食えばおいしいけど
イチゴには何か特別感があるよね

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 22:51:53.80 ID:LpRTSTk/

六花亭はさっさとヒグマのデスマスクチョコを発売すれ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 23:45:40.60 ID:fFIvIZyQ

おっさん生きてるか

551 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/04/21(月) 01:50:22.21 ID:vLXGqsF6

>>550
すまんな

車の鍵は次の日見つかった

最近前より早く起きて
活動始めるようにしたら
夜ジムで動けなくなったｗ
ちょっと上手く行ってない

ゴマとグリーンピースのブリュレ
http://imgur.com/ciRF10H
ショコラ
http://imgur.com/l5aSuxb
どら焼き（生チョコと小倉生クリーム）
http://imgur.com/eMt0Ekr
ミルフィーユパフェ
http://imgur.com/0ktETDA
たい焼きチョコ
http://imgur.com/UcSIbCi
たい焼き宇治金時
http://imgur.com/1ERuySZ
ミルフランス・・・だったような
http://imgur.com/QHm7Y50
シフォンケーキ
http://imgur.com/66vla1r

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 20:33:03.39 ID:BO8c6KDd

で、ケーキぐらい食っても痩せてるわけ？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 13:27:40.99 ID:gsJP8YyL

インフルなったので中断

>>552
前スレのあたりでは
余裕
最近だめだね

554 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/04/22(火) 13:28:13.11 ID:gsJP8YyL

とり忘れ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 08:49:43.87 ID:2+OoBwuf

ほすほす

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 08:55:37.72 ID:zpB0WwwG

結局、ジムとか運動しなくてもケーキは食うのなｗ

557 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/08(木) 02:47:10.33 ID:pWLIYh24

インフル後の喘息も治まってきたので再開

5/6
対組成計測定
http://imgur.com/gjGfFSE

前
http://imgur.com/LOqBzlM
横
http://imgur.com/7HUgyqV

インフルから2週間
栄養とってたら+5kgｗｗｗ
これは酷い

プチシューショート
http://imgur.com/QScp8ZG

82.9kg

558 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/08(木) 02:56:13.93 ID:pWLIYh24

5/7
昼　小どんぶり弁当　推定400kcal

おやつ　キャラメルショコラ推定300kcal
http://imgur.com/nYp8WqM

体重　81.55kg

晩飯　お好み焼き　推定800kcal

推定1500kcal

>>556
何かケーキ画像とか楽しみにしてくれた人も
いたらしいしｗ
インフル中はめんどくさくて
買いにいってなかったけどｗ

>>555
ども

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 05:32:46.62 ID:10ddH2Wu

4円

560 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/10(土) 02:17:48.52 ID:pTf+KZ3m

5/8
朝　プロテイン　バナナ　小松菜　パイナップル
　　飲むヨーグルト　　計300kcal

昼　おにぎり　200ｋcal

おやつ　宇治抹茶シュー　250kcal
http://imgur.com/mptMPCJ

晩飯　お好み焼き　推定800kcal

体重　80.60kg

一日計　1550kcal

5/9
朝　プロテイン　バナナ　小松菜　ブドウ
　飲むヨーグルト　計300kcal

昼　サンドイッチ　300kcal

おやつ　フィナンシェショコラザンマルク推定300kcal
http://imgur.com/DvLtHyU

ジムトレ　0：30
サウナ　79.60kg

晩飯　うどん　推定800ｋcal

一日計　1700kcal

561 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/10(土) 02:19:41.29 ID:pTf+KZ3m

>>559
サンクス

とりあえず再開3日で-3.3kg
食う量減らして
ウンコ出てるだけだが
順調

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 03:09:10.95 ID:FUhqEK1X

うんこー

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:09:11.15 ID:hPm3Scmg

うんこ溜まってたんだな
病み上がり無理はすんなよ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:27:03.25 ID:esTUAu7r

ケーキとか祝い事のときにしか食わなかったがここ見てると
自分もケーキ大好きと錯覚してしまう

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:30:26.02 ID:K5II9Gye

ケーキ大好き

イベントの時しか食べないけど

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 02:00:58.07 ID:Tks2eppI

5/10
昼　鶏手羽元唐揚げ　600kcalくらい

おやつ　生チョコイチゴロール
http://imgur.com/lOBqrOG

ジムトレ

晩飯　ビール　ホッケ　後忘れた

80.40kg

5/11
昼　コンビにおにぎり　揚げ鳥　500kcal

おやつ　もかソフトクリーム
http://imgur.com/FVoUQkU

晩　うどん　ビール　米　他

80.40kg

567 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/12(月) 02:02:38.45 ID:Tks2eppI

>>563
まあよくなったので再開した
しかしリハビリみたいな重量しかあがらないｗ

>>564-565
うまいゾ

568 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/14(水) 02:27:38.59 ID:pSmW/wVA

5/12
朝　野菜プロテインスムージー　300kcal

昼　コンビにサンドイッチ　300kcal

おやつ　さくらシフォン　推定250kcal
http://imgur.com/77IbU8r

ジムトレ　0：30

80.40kg

晩飯　うどん　おにぎり　マグロ刺身　推定800kcal

一日計　1650kcal

5/13
朝　野菜プロテインスムージー　300kcal

昼　おじや　推定550ｋcal

おやつ　ペーシュプリンセス　200kcal
http://imgur.com/SwqQbna

ジムトレ　0：20

サウナ　80.35kg

晩飯　米半合　豚ロース　150g　もやし炒め　916ｋcal

一日計　1866kcal

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 21:21:19.70 ID:6zzK4Rgg

さくら系の菓子ってまずくね
見た目は綺麗だがな

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 02:13:33.52 ID:tfvABFon

5/14
昼　焼きうどん　推定650kcal

おやつ　プリン生どら焼き　310kcal
http://imgur.com/uTJ8uDj

ジムトレ　0：30
80.40kg

晩飯オムライス　とんかつ　900kcal

一日計　1860kcal

5/15
昼　インスタントラーメン　推定　600kcal

おやつ　ミニ大福　200kcal
http://imgur.com/W2lJ1u7

ジムトレ　0：30

サウナ　79.90

晩飯　マクドナルド　ポテト　450kcal
おにぎり　200kcal
ニラレバ　200kcal

一日計　1650kcal

ボーナス期間は3日で終わってたらしい

>>569
季節物だから買ったけど
確かに俺も好きではないｗ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 02:08:57.56 ID:5qxy+WQ4

5/16
昼　あんかけ五目ラーメン　推定700kcal

おやつ　フレックショコラ推定250kcal
http://imgur.com/rKzPGtB

夜　トントロ丼　五目焼きそば推定　900kcal

5/17
おやつ　ミルフィーユスティック　推定500kcal
http://imgur.com/wF1gJVD

ジムトレ　78.50

サウナ　78.40

晩飯　サーモン　シメサバ　ツブ刺身　シシャモ
ビール　野菜炒め　1000kcalくらい

2週でインフル前の数値に
順調か
しかし明日は会社の花見だったり

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 14:05:33.47 ID:CybxV3I/

5/18
焼肉

体重81.90

5/19
昼　プロテインシェイク

おやつ　イチゴパフェ
http://imgur.com/mCDGpHX

ジムトレ　81.30

晩飯　豚汁

5/20
昼　おにぎり　

おやつ　ティラミスショート
http://imgur.com/xne1U9N

ジムトレ　

サウナ　80.40

晩飯　豚汁　シメサバ　

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 18:34:25.42 ID:+ECZGXo6

体重増える一方じゃん

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 20:10:58.74 ID:h/SFC3+j

Ｊ( 'ｰ‘)し＜ｶｰﾁｬﾝより食べてないのに不思議ね

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 21:49:01.14 ID:lfpR4hVY

でも毎日ケーキ食って1年以上前から比べて1.5kgしか増加してないのは快挙じゃね？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 09:59:36.68 ID:8kgCvSDm

じゃあスレタイ変更しないとな
「ケーキくらい食っても激太りはしない」みたいに
今のスレタイに則るなら痩せなきゃ快挙とは言えない

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 21:47:57.61 ID:+Byl7e71

「ケーキぐらい」ならせめて少しは他の食事も健康とダイエット意識したものにするべきなんじゃないかと思う。
ケーキも入ってるけど、他の食事も当たり前に摂ってて「普通に飯食ってそのうえケーキ食っても、ジム行ってれば太らないよな」スレになってる気が‥

578 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/27(火) 01:27:04.67 ID:sxAJKpDO

5/21
おやつ　スノーホワイト
http://imgur.com/HHKtpzY

80.40

5/22
おやつ　フレーズ

5/23　
おやつ　ネーグルケーキ
http://imgur.com/3xyCBxD

5/24
おやつ　レアチーズロール
http://imgur.com/p5kMmFY

79.50ｋｇ

579 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/27(火) 01:38:23.87 ID:sxAJKpDO

5/25
おやつ　チョコ生シュー　推定300kcal
http://imgur.com/yxhtMvW

ジムトレ　1：10　
マシントレ他

サウナ　78.45kg

晩飯　焼き鳥他　開放メニュー

減量５周目位
開始時　5/6　82.90kg

対組成計測定 http://imgur.com/gjGfFSE
前　http://imgur.com/LOqBzlM
横 http://imgur.com/7HUgyqV

１週目　5/11　80.40kg（-2.50）
2週目　5/17　78.40ｋｇ（前週比-2.00kg/開始から-4.50kg）
3週目　5/25　78.45kg（前週比+0.05kg/開始から-4.45kg）

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 01:50:05.79 ID:sxAJKpDO

5/26
昼　ラーメン　ご飯　卵　推定600kcal

コロッケ　244kcal

おやつ　イチゴの何とか　推定250ｋcal
http://imgur.com/tQ6IKHG

サウナ　79.80kg

晩飯　雑炊
飯　100g　牛バラ100g　ねぎ50g　白菜100g　もやし100g
卵50g　数の子50g　
739kcal

一日計　1833kcal

581 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/27(火) 02:09:08.30 ID:sxAJKpDO

面倒だったので細かい食事とか
体重の変動とか省略してたけど
需要ありそうなんで
できるだけ書くようにするわ

>>573
サボったら増えるのは当たり前ですね
頑張ってる間に減ってりゃいいかと

>>574
カーチャンには以前も
スレをよく読んでからレスするように
お願いしたかと思いますが

>>575
減量開始時の二年前からは
10kg以上・・・ってなりませんかねｗ
一年停滞してる感じですね

>>576
途中では変えられないんで>>1000までお付き合いください

>>577
一応高蛋白低脂肪
炭水化物抑え目野菜大目
一日1800kcalを目標にやっております

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:46:50.83 ID:1OebY519

偉そうに言い訳ばっかりで禿げワロ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 10:13:46.28 ID:wpJ0BIKa

週1か2にしたらもっとやせられるのでは？
毎日食べないとダメなの？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 13:01:34.08 ID:sxAJKpDO

>>582
そうすねｗ
まあ自分自身目標の体型になれば
良いだけなんで

>>583
そういう趣旨のスレだし
1日1800kcal程度を目安にしてるんで
ケーキ辞めたからって
摂取カロリーを落とそうというものでもないので

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 18:14:59.28 ID:HyuhGpXM

こういったスレの他の主よりは遥かに頑張ってると思ってる。ケーキは主旨上固定として、確かにもう少し食事を考えるべきかも。
魚や野菜を摂ってるのは良いと思うが、うどんや麺類がけっこう出てくるのは気になる‥

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 09:28:53.71 ID:spmyWkeb

>>584
>>579の横と前の画像見たけど、
太ってるのに毎日ケーキ食べながらダイエットって勿体無いなー、って。
がんばってるのに結果が伴ってないって言うか、なんというか。
他人にとやかく言われたくないよね、ごめん。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 11:36:03.99 ID:hN/vleNp

単独スレたててほとんど叩かれずに続いているって奇跡だなと思って見てる

みんな優しいよな

588 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/28(水) 14:42:19.90 ID:d/+XjCOV

5/27
朝　プロテイン　飲むヨーグルト100g
ほうれん草　バナナ

昼　雑炊　

ここまで900kcal

おやつ　ショコラロール
http://imgur.com/FNKTBNw

推定250kcal

ジムトレ
ジョグ10分
腕立て100腹筋50

80.10kg

晩飯
焼き飯　ご飯240g　牛バラ100g　ほうれん草20g
エリンギ80g　キャベツ100gにら100g　卵50g
豆腐100g
973kcal

一日計2123ｋcal

牛バラ使うからw

589 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/28(水) 14:49:11.78 ID:d/+XjCOV

>>585
麺類は茹でるから
パンとかご飯とかと違って
つい食べ過ぎることがないので重宝してます
野菜も入れてたべてますが
何か麺類自体に問題があると思われているのであれば
原因となるとこを教えてほしいです

>>586
サボって太ったときの写真ですね
まあ数キロじゃたいした変化もないですが
一ヶ月目にまたアップします

>>587
そうすね
まあ結果単独スレですが
同様にやる人がきても
いいのですが

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 16:43:44.24 ID:Zr2mPlZ8

おっかしかったのは、途中でカーチャンがしゃしゃり出てきて叩かれそうになった時
「カーチャン叩くな！」だの「しゃしゃり出てくるのがカーチャン」だの、カーチャン擁護が出てきたこと
>>1に文句言う奴も結局ケーキであんまり減量出来てないことに関してのみで、変に悪意ある奴は居ないんだよね

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 14:34:04.37 ID:+acdF+gF

5/28
朝　プロテイン　ほうれん草　バナナ
飲むヨーグルト
250kcal

昼　焼きそば　キャベツ　エリンギ
舞茸　牛バラ　卵
565kcal

おやつ　プレミアムショコラ　推定300kcal
http://imgur.com/tl2Iejh 右

ジムトレ　0：30
79.90

晩飯　ラム丼
米　もやし　キャベツ　舞茸　ラム
卵　豆腐
819kcal

一日計　1934kcal

>>590
問答無用で埋めてくる人はいないので
助かってます

592 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/05/29(木) 14:44:21.73 ID:+acdF+gF

とり忘れ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 13:56:06.34 ID:5ccfLNQC

5/29
朝　プロテイン　ほうれん草　バナナ
飲むヨーグルト
250kcal

昼　ジンギスカン焼きうどん
うどん　卵　ラム　もやし　キャベツ
776ｋcal

おやつ　プディング　推定200kcal
http://imgur.com/tl2Iejh 左

サウナ　79.70kg

晩飯　
マグロ山掛け丼　ワンタンスープ
米80g　マグロ100g　イカ100g　長いも100g
ワンタン30g
619kcal

一日計　1845ｋcal

594 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/02(月) 02:56:36.64 ID:bFI+lsUx

5/30
朝　プロテイン他　250ｋcal

昼　ワンタン　後忘れた

おやつ
ショコラ何とか
http://imgur.com/Iek7YK6

ジムトレ　0：30

80.10

5/31
朝　　プロテイン他　250ｋcal

昼　おにぎり　160ｋcal

おやつ　黄金のクリームパン　269ｋcal
http://imgur.com/auLBSxG

ジムトレ　0：30

サウナ　78.55

晩飯　お好み焼き　700ｋcal

一日計　1379ｋcal

595 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/02(月) 11:16:00.79 ID:bFI+lsUx

6/1

朝プロテイン＆飲むヨーグルト
200kcal

昼　おにぎり　フライドチキン　推定400kcal

ジムトレ　2：00
78.55

おやつ　ジェラート　抹茶、ピーチ＆ジンジャー
http://imgur.com/K3ETG1m

ジンジャー失敗ｗ

サウナ　78.05

晩飯　開放メニュー
揚げ物

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 12:29:14.01 ID:lQQLg8Mj

>>1って酪農家なん？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 02:44:48.72 ID:MGQrM4rj

6/1
4週目　78.05kg　（前週比-0.40/開始から-4.85）

開始時　5/6　82.90kg

対組成計測定 http://imgur.com/gjGfFSE
前　http://imgur.com/LOqBzlM
横 http://imgur.com/7HUgyqV

１週目　5/11　80.40kg（-2.50）
2週目　5/17　78.40ｋｇ（前週比-2.00kg/開始から-4.50kg）
3週目　5/25　78.45kg（前週比+0.05kg/開始から-4.45kg）

598 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/03(火) 02:53:21.76 ID:MGQrM4rj

6/2
朝　飲むヨーグルト

昼　卵かけご飯

おやつ　パンプルフロマージュ　推定200kcal
http://imgur.com/hCtcd1W

サウナ　79.55kg

晩飯　肉野菜炒め(345ｋcaｌ）　肉じゃが（345kcal)

一日計　1523kcal　

>>596
ちがうよ
昨日のは
酪農家がやってるアイス屋に行ったため
そんな感じの写真になった

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 07:14:12.87 ID:RKP58ZNt

>>597
ちょｗ体脂肪率大幅うｐしとるやんｗ
見直せ～

600 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/04(水) 13:02:47.96 ID:gIjpwcEy

6/3
昼　ミニ天丼弁当　肉じゃが
700kcal

おやつ　マルセイバターサンド　165kcal
http://imgur.com/A9F8FLV

サウナ　80.05

晩飯　カツどん弁当　肉じゃが
推定　900kcal

一日計　1765kcal

>>599

見直してやり直してる真っ最中だっつーのｗ
>>597の画像の前回測定日が3/8
今回測定日が5/6　のデータ

開始時と1週目の間にあるデータだから
わかるとおもうんだけど・・・

どうしても俺のやりかただ間違ってることにしたくて
仕方がないのかなカーチャン

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 13:58:20.88 ID:NX+B6XbV

再開、見直し、やり直しばっかりやなｗ

結論：ダイエットするなら毎日ケーキを食ってはいかん

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 15:24:40.03 ID:0ah0DQl9

ケーキ毎日食べてても痩せられると思うよ
問題はその分他の食事に気を配らないといけない事
炭水化物と揚げ物大杉

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 08:05:50.83 ID:4xVINmAz

だけど成人男性の摂取カロリーとしては少ないのにそのスペックだというのは不思議だ

604 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/05(木) 14:04:31.80 ID:WVV7J2d8

6/4
昼飯　スーパーの弁当　肉じゃが　推定900kcal

おやつ　読谷モンブラン　推定300kcal
http://imgur.com/cCb4vWv

体重　80.45

晩飯　ざるラーメン　
麺130g　豚ロース120g　もやし200g　
ミズナ100g　卵　50g
843kcal

2043ｋcal

605 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/05(木) 14:07:10.13 ID:WVV7J2d8

>>601
自分で出した結論と違うのが許せないみたいですねｗ
こういう結果が出れば黙るしかなくなるレスは
モチベのアップに役立つので助かります
またお願いします

>>602
忙しくなるとどうしても弁当が増えます
まあ天丼選んでんじゃねーよ
ってことだと思いますが
まあ小さいのにしてカロリーは
大して大きくないかと
最近はカツどんもけち臭くて
かつ3きれしかw

>>603
見込みが甘いって言いたいんですねわかります

まあ減ってるうちはこのままで行こうかと
いちいち計算するのも面倒でね

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 01:56:37.94 ID:7+4q+wW/

6/5
昼　スパゲッティナポリタン
パスタ乾100g　豚ロース60g　卵50g　
もやし200g　ミズナ100g　オリーブオイル5g
パスタソース　100kcal

おやつ　コーヒーゼリー　推定200kcal
http://imgur.com/ZBDUnZn

ジムトレ　79.80

サウナ　79.25

晩飯　ザル中華　かつお刺身
中華麺120g　豚ロース60g　卵50g　キャベツ200g
かつお200g

一日計　1750kcal

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 18:22:33.26 ID:1uCSH+kO

まあケーキ1個くらいなら大丈夫でしょ♪
と思って食べたら、全然大丈夫じゃないのなｗ
普通の付き合いの飲み食いで増えた分はすぐ元に戻せるけど
ケーキの場合は元に戻すのに日数がかかるｗ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 22:12:44.24 ID:ceR+qgh6

「結果が出れば黙るしかない（ｷﾘｯ」

ずっと言い続けて痩せられないままなんじゃね？
糖尿病気をつけてなｗ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 23:23:17.57 ID:fgf4WG+0

ただのケーキおいしそうスレとして楽しんでるんだから余計なことを言うんでないよw

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 23:37:36.87 ID:ceR+qgh6

そいつは野暮なことをした

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 07:53:18.55 ID:a0aA2EqL

ワロタｗ
ダイエットしてたらみんなケーキ我慢してるもんな
どんどんスイーツ画像がうｐされるこのスレはみんなのなぐさめ

612 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/08(日) 02:01:27.82 ID:SgABs7Gy

6/6
朝　おにぎり　200ｋcal

昼　インスタントラーメン　338kcal 卵50g　砂肝100g
ほうれん草100g　

おやつ　ブッセ　推定150kcal
http://imgur.com/JeW87uz

今日のはパッションフルーツ

ジムトレ　0：40
ジョグ10分
サーキット
バイク15分

78.65

サウナ　78.35

晩飯　お好み焼き
小麦粉40g　卵50g　豚ロース60ｇ　砂肝100g　シーフードミックス50g
中華麺60g　キャベツ200g　もやし100g　ねぎ150g　油5g

一日計　1646kcal

ぜんぜん食ってなかった

613 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/08(日) 02:10:51.63 ID:SgABs7Gy

6/7
朝　ほうれん草　プロテイン　バナナ

おやつ　ブッセ　推定150ｋcal
http://imgur.com/1u0agGy

今日のは小夏

ジムトレ　2：10
バーベルスクワット　デッドリフト　他

78.35

炭酸飲料　マッチ　120kcal

サウナ　77.80

晩飯　カルパッチョサラダ　サーモン刺身　おにぎり

一日推定　1340kcal

614 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/08(日) 02:19:10.57 ID:SgABs7Gy

>>607
ケーキ一個はケーキ一個分のカロリーしかありません
魔法の食べ物じゃないですよ

>>608
この程度の摂取カロリーで
Ⅱ型糖尿になるようなら死んだほうがいいですねw
明日体組成系の測定しますが
とりあえず1ヶ月で5kg落ちてますね

>>609
まあ好きなようにお楽しみください

>>610
いえいえ
モチベ維持の役に立ってます

>>611
カロリーコントロール
運動なんかができてりゃ
我慢しなくても良いよってスレです

まあ平日の運動はしょぼいですがw

615 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/09(月) 11:48:53.14 ID:4BJOXgmI

6/8
朝　おにぎり　200kcal

おやつ　ブッセ　今日のはイチゴ
>>613　http://imgur.com/1u0agGy

ジムトレ　1：40
ベンチプレス　他
77.70

献血　400ｍｌ

ジムトレ②
体組成計測定
http://imgur.com/9gN4qz3
http://imgur.com/9pCz7dS

前回は5/6
今回は6/8
体脂肪－3.7kg　筋肉－1.8kg　体脂肪率-2.5ポイント

前から　http://imgur.com/f47sE0J
横から　http://imgur.com/mEqEqKI

前回画像
前　http://imgur.com/LOqBzlM
横 http://imgur.com/7HUgyqV

高々6kg弱程度なので本人にしかわからん程度に
締まった模様

616 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/09(月) 11:54:59.01 ID:4BJOXgmI

サウナ　76.85kg

晩飯　開放メニュー
カレーステーキ　ビール　他

5周目　6/8　76.85kg（前週比－1.2kg／開始から－6.05kg）

開始時　5/6　82.90kg

対組成計測定 http://imgur.com/gjGfFSE
前　http://imgur.com/LOqBzlM
横 http://imgur.com/7HUgyqV

１週目　5/11　80.40kg（-2.50）
2週目　5/17　78.40ｋｇ（前週比-2.00kg/開始から-4.50kg）
3週目　5/25　78.45kg（前週比+0.05kg/開始から-4.45kg）
4週目　6/1　　78.05kg　（前週比-0.40/開始から-4.85）

初期ボーナスが3kg
もうチョイ減らしたかった

うちの地域は日曜しか献血センター開いてない
体重の数値を減らしがてら（減量的に意味はない）
行ってきました

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 21:49:22.99 ID:aoTvJdiN

>>615
すごいじゃん！大幅ダウンしてる！
ケーキ云々より、いかにモチベーション持続して行くかが鍵なのかな

618 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/10(火) 02:14:29.66 ID:PpzMGTzY

昼　カレー

おやつ　ブッセ　チーズ　１５０kcal

ジムトレ　0：30

78.95kg

晩飯　カレー

カレーのカロリー計算が面倒
米0.5合285kcalとあわせて800だということにしておく

一日計　1750kcal

>>617
ありがとうございます

まあ多少ロスがあっても実際行動することと
継続することじゃないですかね
あんまり厳しくしすぎないのも継続のミソかと
最初の一ヶ月は減りやすいってのもありますが

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 10:31:24.17 ID:D79UxC67

ふう

620 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/12(木) 12:29:22.20 ID:EYEh/l5O

6/10
昼　カレー

おやつ　草餅　130kcal
http://imgur.com/qMQfNs9

サウナ　79.40

夜　カレーうどん

6/11
昼　ミニカレー

おやつ　パイ焼き　たい焼きをパイ皮で作ったもの　推定300kcal
http://i.imgur.com/oDyeMYW.jpg

夜　カレーうどん

>>619
マニアックｗｗｗ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 07:58:06.49 ID:F1RvCi73

ケーキの何が駄目かって小麦粉と乳脂肪だよね
だから間食するなら煎餅や大福おはぎ、羊羹、ゼリー系が良いと思うの

622 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/15(日) 01:16:01.16 ID:HTy0Nh8n

6/12
昼　カレーパスタ　推定800kcal

おやつ　パイ焼き　クリーム　推定300kcal
http://imgur.com/S0qtDsy

晩飯　忘れた・・・

6/13
昼　カップめん　ミニ弁当

おやつ　水無月　和菓子　求肥っぽい　推定250kcal
http://imgur.com/mXZYaOX

晩飯　弁当

623 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/15(日) 01:26:49.66 ID:HTy0Nh8n

6/14
昼　カンパーニュサンド　プロテイン　推定600ｋcal

おやつ　ティラミスショート　推定300kcal
http://imgur.com/AL1U8QM

サウナ　78.90ｋｇ

晩飯　ラーメン　
麺130ｇ　もやし100ｇ　キャベツ200ｇ　エリンギ100ｇ　
卵50ｇ　豚バラゆで　100ｇ

970kcal
一日計　1870ｋcal

今週忙しくてジムもままならない
週末に絞る感じでやってるけど今週末は無理

>>621
確かにケーキのクリームは脂肪の塊ですね
でも無計画にむさぼったら
せんべいだって数枚食ったらケーキ一個と大差無いですからね
大福なんかはサイズの割りに結構なカロリーありますよ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/daifuku.html

結局デブはカロリー計算でもして
考えて食わなけりゃ何食っても太るって話です

624 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/15(日) 01:29:19.74 ID:HTy0Nh8n

まあゼロカロゼリーやら
おしゃぶり昆布
寒天、ところてん

考えるの面倒ならここら辺いいかもしれませんね

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 01:41:33.80 ID:dXWrYh0f

なぜ無計画にむさぼることにして比較するのか

626 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/15(日) 09:34:14.27 ID:HTy0Nh8n

>>625
計画的に食えれば
別にケーキだって恐れる必要は無いからです

ケーキむさぼったらアウトだし

せんべいでも大福でも適当に食ったらアウトだよねって話
>>624なら無計画でも大丈夫だろうけど

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 16:48:39.32 ID:7SdJOPF/

ならそろそろ結果出してくれよー
ケーキ貪ってないのは重々承知してる

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 17:35:17.83 ID:mzEmJSj9

出ないよ
何年も「まだ結果出てませんから」って言い続けるよ

629 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/15(日) 19:59:08.31 ID:HTy0Nh8n

>>627-628

>>615
一ヶ月で6ｋｇ程度だから
まあダ板の上級者さんたちからしたら
たいしたことないですけどね
まだ継続してるんで

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 21:49:50.87 ID:w8avk6x0

例えば箱に4つの全部違った味のスイーツを>>1は見事に毎日1個ずつ食ってるわけじゃん
それが凄いと思うのよ
俺だったらあればあるだけ食っちゃうから残すって事が出来ないもんよ
買わないなら買わないで大丈夫なんだけどね

631 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/17(火) 01:10:02.62 ID:9mP/DcK0

6/15
昼　おにぎり　ソーセージ　卵焼き　串かつ
推定600kcal

おやつ　コーヒーゼリー　推定200kcal
http://imgur.com/GmXfvvN

ジムトレ　デッドリフト

サウナ　79.05

晩飯　焼き鳥　ビール　米　ほか　解放メニュー

6/16
昼　卵掛けご飯　推定350ｋcal

おやつ　ショコラ　推定250ｋｃａｌ
http://imgur.com/lOm2Nu0

サウナ　78.85ｋｇ

晩飯　野菜炒め丼　ワンタンスープ　
米80ｇ　もやし100ｇ　水名100ｇ　キャベツ150ｇ　
豚トロ100ｇ　卵50ｇ　舞茸25ｇ　シュウマイ皮30ｇ
912kcal

一日計　1512kcal

>>630
毎日食えるとなると余裕出たりしないですかね？
自分の場合はカロリー計算してると
余計なものは計算が面倒で食いづらくなりました

837kcal

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 09:20:13.90 ID:bzJm+KLh

ケーキﾏﾀﾞｰ？

633 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/21(土) 12:13:38.58 ID:7gANyPpO

6/17
おやつ　モカシュニッテン
http://imgur.com/5Osw4o4

6/18
おやつ　ごまとグリーンピースのブラマンジェ
http://imgur.com/cdmCX1j

6/19
昼　弁当　1000kcalくらい

おやつ　さくパフエクレア
http://imgur.com/M7EdNwk

ジムトレ　79.70

晩飯　刺身盛り　ビール　700kcal位

6/20
昼　うどん　500kcalくらい

おやつ　とろ旨バナナのショコラブラウン
http://imgur.com/M7EdNwk

ジムトレ　79.00

晩飯　生ラム焼肉　ビール　ご飯
生ラムマジで旨かった

634 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/21(土) 12:15:23.56 ID:7gANyPpO

>>632
数日板が落ちてるかと思ってた
移動してたのね
ごめんね

今日も飲みが
これはもうだめかもわからんね

635 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/25(水) 13:09:11.00 ID:uoDJjKMa

6/21
ジェラート　エスプレッソ＆アーモンドプラリネ
http://imgur.com/nMDNuER

ジムトレ　サウナ

79.0

6/22
生チョコショート
http://imgur.com/R2F2XWW

6/23
ホワイトプリン
http://imgur.com/j0WbhLN

6/24
イチゴの森
http://imgur.com/4UiP6dR

80.20　ちょｗｗｗ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 17:44:26.33 ID:87Ylmzpm

イチゴの森が全然森っぽくない件

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 23:23:38.35 ID:0+bV8CtG

ケーキってカロリーの割にはちょびっとなんだなあ

638 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/30(月) 04:05:27.02 ID:yzisySYv

6/25
フレーズトルテ　要はイチゴショート
http://imgur.com/prMPM4r

ジムトレ
80.40

6/26
チーズスフレ
http://imgur.com/TuigP7E

サウナ
80.35

6/27
レアチーズ
http://imgur.com/9vm8s6R

ジムトレ
79.90

639 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/30(月) 04:10:43.97 ID:yzisySYv

6/28
イチゴろごまミルクプリン　擂らないゴマが入っててちょっと驚く
http://imgur.com/O9xwDnj

ジムトレ

サウナ　79.05

6/29
プレミアムロイヤルショコラ　
名前は大層だが要はチョコレートソフト
赤木乳業のBLACKをちょっとおいしくした感じ
http://imgur.com/BtheSaU

ジムトレ　スクワット＆デッド

サウナ　77.90

摂取カロリーは概ね守っているつもり

今週は早めの夏休みなので頑張る
週末で２ヶ月目なので

640 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/06/30(月) 04:13:03.06 ID:yzisySYv

>>636
そこらへんは六花亭さん次第ですが
２００円程度なんでこんなものかと

>>637
脂肪がね
まあしょうがないね
クリームおいしいし
砂糖も小麦粉も同量なら同カロリーだし

641 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/02(水) 04:29:00.13 ID:ctHyoZYg

6/30
朝　バナナ　プロテイン　飲むヨーグルト　250ｋcal位

おやつ　築地銀だこ　550kcal
http://imgur.com/ASDZr5K

思ったよりローカロリーで助かった

ジムトレ　78.65

晩飯　とりむね白菜ミルフィーユ鍋　米　7-800ｋcal

7/1
朝　バナナ　プロテイン　飲むヨーグルト　250ｋcal位

おやつ　トテッポティラミス　３００ｋcal位
http://imgur.com/J5Bed9C

高級めな店はサイズが小さくていい

昼　鶏レックから揚げ　400ｋcal位

ジムトレ　ベンチ

サウナ　78.05

晩飯　スープカレー　680ｋcal

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 14:55:50.99 ID:X9xFQ0zQ

家に体重計ないの？

去年の今頃(>>254ら辺)より10㎏以上多いようですが…

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 15:11:08.18 ID:yLu9mQ2p

シーッ

よけいなこと言うなよ
この板住人がみんな我慢してるスイーツ画像どんどん上げてくださっているのに

644 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/03(木) 02:21:48.18 ID:ukqxvloO

7/2
朝　バナナ　プロテイン　飲むヨーグルト　250ｋcal位

昼　スーパーのサラダ　250kcal

おやつ　リュンヌドフロマージュ　推定250kcal
http://imgur.com/4UVSpEG

ジムトレ① ジョグ　30分　79.20kg

ジムトレ② ジョグ　30分　78.15

サウナ　77.90kg

晩飯　ご飯　刺身　鳥胸とイカとワカメなんかの和え物

700kcalぐらい？

>>642
体重計はあるけど200g刻みなんでここには記録してないだけです

スレをざっと眺めてみてくれたみたいですけど

私の場合減量と増量を繰り返して
筋肉の増量と体脂肪の減少を目的をしてます

まあそこ（1年前）からちょっと失敗して
今また落としてるとこなんですけどｗ

>>643
別に何言われても
飽きない限り続けるんで
別に余計なこと言わなくてもいいですよ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 09:12:21.62 ID:+mxPxzLP

摂取カロリー少ないよなあ

646 ：642：2014/07/04(金) 09:36:57.31 ID:gpK+gC82

>>644の｢ちょっとした失敗｣って具体的に何のこと？
運動をサボったけど
菓子食うのはサボらなかったとか？

647 ：642：2014/07/04(金) 10:10:05.17 ID:gpK+gC82

×｢ちょっとした失敗｣→○｢ちょっと失敗｣
×｢菓子食うのはサボらなかった｣→○｢菓子食うのはサボれなかった｣

すみません。

648 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/08(火) 02:07:34.62 ID:DcUjaBLu

7/3
朝　鳥胸　150g

昼　コンビニそば　305kcal

おやつコーヒーゼリーパフェ　260kcal
http://imgur.com/SKIaoNU

晩飯　冷麺　800kcal 位

ジムトレ　

一日計　1500kcal位

7/4
昼　コンビニ　焼肉弁当　707kcal

おやつ　アカギBLACK　120kcal
http://imgur.com/UeMfQ0T

ジムトレ　

晩飯　冷麺　800kcalくらい

一日計　1627kcal

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 02:22:45.64 ID:DcUjaBLu

7/5
おやつ　イチゴと蜂蜜のパンケーキ　推定300kcal
http://imgur.com/REHWtHd

ジムトレ

サウナ

晩飯　忘れた・・・

7/6
昼　チーズパン

おやつ　ソフトクリーム
http://imgur.com/V5yv8G7

ジムトレ　77.15kg

測定

サウナ　76.75kg

晩飯　開放メニュー　餃子　ビール　他

650 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/08(火) 02:40:35.78 ID:DcUjaBLu

2ヶ月目　7/6
体重　76.75ｋｇ（前月比-0.05kg/開始から-6.15kg）

体組成計　体脂肪-1.6ｋｇ　筋肉量+1.3kg　体脂肪率-2.0ポイント
http://imgur.com/aXefRUV

開始時http://imgur.com/gjGfFSE

今回
前からhttp://imgur.com/zccebhj
横からhttp://imgur.com/8WHZS0s

先月
前　http://imgur.com/f47sE0J
横　http://imgur.com/mEqEqKI

開始時
前　http://imgur.com/LOqBzlM
横 http://imgur.com/7HUgyqV

体重ぜんぜん減ってないｗ
もうチョイ減らしたかったけどしゃーないね
筋肉量が増えたのは最近サボってたビッグ3を
またやり始めたからかと

651 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/08(火) 02:57:14.91 ID:DcUjaBLu

2ヶ月目
9週目　7/6　　76.75kg（前週比-1.15kg/開始から-6.15kg）

開始時　5/6　82.90kg
１週目　5/11　80.40kg（-2.50）
2週目　5/17　78.40ｋｇ（前週比-2.00kg/開始から-4.50kg）
3週目　5/25　78.45kg（前週比+0.05kg/開始から-4.45kg）
4週目　6/1　　78.05kg　（前週比-0.40/開始から-4.85）
5週目　6/8　76.85kg（前週比－1.2kg／開始から－6.05kg）
6週目　6/15　79.05kg（前週比+2.2kg/開始から-3.85kg）
7週目　6/22 79.00kg(前週比-0.05kg/開始から-3.90kg）
8週目　6/29　77.90kg（前週比-1.10kg/開始から-5.00kg）

>>645
今週一週間は仕事休みだったので
カロリーオフしてみようかと
あんまり効果なかったみたいだけど
やっぱり仕事での消費カロリー結構あるのかね
7-8時間たちっ放しの仕事です

>>646
ダイエットでの失敗なんてよくある話で
余計に食っちゃったとか
運動休みすぎたとかそんなんですね

菓子食うのはこのスレの趣旨なんで
サボるとか中毒だとかそんなのではないです

652 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/08(火) 03:06:15.53 ID:DcUjaBLu

7/7
昼　プロテイン　飲むヨーグルト　キウイ　ほうれん草　バナナ　300くらい

おやつ　ホワイトエクレア　256kcal
http://imgur.com/NN4ymdd

ジムトレ　78.45kg

晩飯　餃子　ご飯0.5合　鶏胸の和え物　吸い物　900ｋcalくらい

一日計　1500くらい

653 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/08(火) 03:06:51.19 ID:DcUjaBLu

あげ

654 ：642：2014/07/09(水) 09:18:44.61 ID:G4sQcqPL

>>651
たとえ運動を１週間や２週間休んだり
３～４日くらい食べ過ぎたりしても
それほど太らないだろう

って思ってたけど
>>255‐268
>>427-443
辺りで運動してるにもかかわらずすごく増えてるんですね。
>>255-268は食事も極端に多いわけではなさそうだけど
>>427-443では長期間ドカ食いでもしたんですか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 01:40:42.41 ID:Fwe04nRd

7/8
昼　ミニ天丼　和え物　推定６００ｋcal

おやつ　パイナップルのレアチーズ　推定250kcal
http://imgur.com/Awk2voV

ジムトレ　79.20

晩飯　餃子　米0.5合　和え物
1000ｋcal位

一日計1850kcal

7/9
昼　鶏胸　和え物　米0.5合　目玉焼き
推定　700ｋcal

おやつ　フルーツバスケット　推定250ｋcal
http://imgur.com/4ZRMfNg

ジムトレ　79.60

晩飯　お好み焼き　800ｋcal

一日計　1750ｋcal

656 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/10(木) 01:53:40.68 ID:Fwe04nRd

>>654
自分の場合は簡単に上下しますね
一日の中でも2kgくらいなら変わりますね
頑張って絞った後には簡単に増えます
一週間で10ｋｇとかｗ

メリハリつけてやってるからかもしれませんし
筋肉量が平均より多めのせいかもしれません

まあその上下の正体は水分やグリコーゲンらしいので
ダイエットの本質（体脂肪を減らす）にはあんまり関わりないので

それなのになんで毎週末サウナに入って水分抜きをしているかというと
条件をそろえるためです
毎回同条件で数字が落ちていれば
脂肪も減っているだろうということと
そのほうが自分としてはモチベーションがあげやすいからです

ドカ食いの定義もひとそれぞれなんで
ドカ食いかどうかはあれですが
せいぜい日に3000-4000kcal程度しか食ってないかと
それで増えるんだから
やってられねぇなあと思うことはよくあります

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 18:34:36.96 ID:CtvzspXD

無意味

658 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/16(水) 02:31:08.78 ID:XtAgiMwB

書き込みが面倒でサボってました

7/10
たい焼きクリーム
http://imgur.com/PYf9xNI

7/11
たい焼き小倉
http://imgur.com/klLFWb6

7/12
クリーミーチーズ
http://imgur.com/umBDmI9

7/13
コーヒーゼリーwithソフトクリーム＆ジェラート（ココア）
http://imgur.com/Ii7AbuI
日曜日　78.60kg　ちょｗ

7/14
桃のタルト
http://imgur.com/jqn3yGP

659 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/16(水) 02:47:02.71 ID:XtAgiMwB

7/15
昼　牛サガリ丼

ガトーショコラ
http://imgur.com/6mmpots

サウナ　79.50

晩飯　ホイコーロー丼

最近疲れが取れなかったので
ちょっと食ってたら戻ってきたw

>>657
何が？
モチベ上げる為にやってるんで
モチベのキープができてれば意味はありますよ

まあサウナだけで積極的に体重を落とすことは不可能ですが
サウナがまったく無意味とも思いませんけどね
ほんのちょっと

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 09:37:04.00 ID:RAPT1T2T

無理にモチベーション上げないと続かないようなものは所詮モチベーションではない
適当に良さそうなことを組み合わせてるだけ
無駄

661 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/19(土) 12:25:42.79 ID:8XLHuJpv

7/16
昼　コンビニ弁当

おやつ　ジェラート　チョコ＆エスプレッソ
http://imgur.com/iwABAiv

晩飯　コンビニ弁当

7/17
昼　回る寿司

おやつ　トカップロール
http://imgur.com/b2b1tyY

冷やし中華

仕事忙しくなってきて
食事とジム通いがちょっと厳しくなってる
そして今日飲み会が飛び込んできましたｗ
やばいw

>>660
あーそういう
「ダイエットは一生！生活サイクルを変えて太りにくい体に！」
って言うの嫌いだからメリハリつけてるんですよね
やり方の違いの問題ですね

あと「適当によさそうなこと」ってなんです？
カロリーコントロールと運動以外に知らないんですけどｗ
本当に良いことについて語ってみては？

662 ：642：2014/07/20(日) 09:41:26.66 ID:YhODI7S5

てっきり>>1さんは
＞「ダイエットは一生！生活サイクルを変えて太りにくい体に！」
↑のタイプで、
一生菓子を食い続けても減量可能なことを実証したいがために
このスレやってるのかと思ってましたが違ったんですね。
ビックリです。

メリハリつけたいなら
短期間の置き換えダイエットでもすれば
いいのではないですかね…。
カロリー重視派の>>1さんにはピッタリではないかと。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 11:20:21.10 ID:ArndbYVq

ほっとけよ
おっさんが謎理論でケーキ食いながら筋肉つけて脂肪を落とすと言い張って
脂の乗ったむっちり体型からいつまでも脱却できずにいるのを報告してくれてるんだから
俺らはケーキ画像を楽しみにしてりゃいいの

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 22:55:29.83 ID:lKm+u9WP

正直、この食生活と運動量じゃ痩せるのは無理だろ
間食以外の食事も天丼牛丼やらコンビニ弁当やら餃子など、こってり脂の乗ったものが好みみたいだし
でも毎日ケーキ食べられるってのは凄いよ
毎日ケーキって普通は食べないじゃんいらないもん
そこに挑戦する発想は面白いよね
画像も楽しめるし

665 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/22(火) 02:57:12.50 ID:NflpkO17

7/18
おやつ　胡桃大福
http://imgur.com/hreMqMl

7/19
飲み会当日
おやつ何食ったか忘れました・・・

7/20
ベラツィア
http://imgur.com/tNaxYDs

ジムトレ

サウナ　78.50

飲み会翌日なのにこの程度で済んでよかった

7/21
昼　ミニヒレカツ丼　推定500ｋcal

おやつ　カフェ・ピスターシュ suitei 250kcal
http://imgur.com/6hwDybm

晩飯　冷やし中華+炊き込みご飯　推定1000kcal

666 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/22(火) 03:05:13.67 ID:NflpkO17

>>662
まあびっくりされるのは勝手ですけどｗ

置き換えダイエットの意味わかってます？
単にカロリー制限の一手段ですよ

>>663
この前から
「お前のダイエットに意味なんかねーよ」
って言いたくて必死ですねw
まあ別にいいですけど

>>664
仕事が忙しくなると
運動量のキープが難しいです
仕事終わってすぐジムいっても
時間が取れないし疲れて動けない
それでもまあここ二ヶ月で落ちてるんでラッキーですが

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 14:21:12.75 ID:AP7t6UlZ

7/22
昼　焼き飯　
米0,5号　レタス100g　砂肝150g　卵50g
ねぎ50g　ごま油5g

おやつ　クリームコーヒーゼリー　推定200kcal
http://imgur.com/2PEUzC9

晩飯　鶏胸焼き　味噌汁　ご飯
米0.5合　鶏胸皮なし250g　レタス50g　酢豚
ごま油　5g

1561kcal

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 17:33:39.25 ID:dgcuwPw+

ケーキくらい食べても総合バランスが崩れてなければ痩せられると思うけど
脂質多すぎで繊維質少ないねえ

なんでレタスなの？

669 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/27(日) 02:31:25.96 ID:dv85wRAF

7/23
おやつ　杏仁豆腐のパッションゼリー
http://imgur.com/XYksDtS

7/24
おやつ　生シュークリーム
http://imgur.com/2xHlrZa

7/25
おやつ　チョコロール
http://imgur.com/4qrFqK9

7/26　
昼　いわし蒲焼丼

おやつ　冷やし汁粉
http://imgur.com/U8UTFO5

晩飯　おにぎり　ホルモン野菜炒め

670 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/27(日) 02:42:56.94 ID:dv85wRAF

>>668
レタスが安かったから
一人暮らしだし
葉物野菜は悪くなりやすいんで
買ったものが連荘しやすいですね
たまたま細かく書いた日がそうだっただけで
一食野菜200g程度食うように心がけてます

まあ弁当とかの時は心がけるだけになってますが

めんどくさいけど頑張って書くようにしますわ

7/26　
昼　いわし蒲焼丼＋鶏胸とわかめもやしの和え物

生食用わかめ　200g　みずな150g　もやし200g
シナチク　100g　鶏胸皮なし　300g　砂肝100g　ごま油5g

これで数回分

晩　おにぎり2個　ホルモン100g　みずな150g　ピーマン100g
鶏胸の和え物

こんな感じ
朝時間に余裕があるときは
野菜と果物とプロテインでスムージーにすることもあります

671 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/29(火) 01:31:34.83 ID:m+zeQ8ZK

7/27
昼　鶏腿焼き　200ｋcal

おやつ　イチゴショート
http://imgur.com/LHolo3N

ジムトレ　
ジョグ15分
BIG3

サウナ　77.95

晩飯　開放メニュー
うな丼　ビール他

7/28
昼　うなぎ茶漬け　430kcal
野菜炒め　豚ネック80g　キャベツ150g　ピーマン40g　小松菜80g　400kcal

おやつ　ティラミスショート　推定300kcal

ジムトレ　
ジョグ30分
79.00

晩飯
米0.5合　サーモンハラス焼き160g　焼き椎茸　80g　キムチ80g　トマト120g
タコ味噌和え（たこ200g　鶏胸150g　わかめ150g　にら100g　えのき100g　砂糖20g　計500ｋcal）4分の一

計802kcal

一日計　1932kcal

672 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/29(火) 01:35:07.80 ID:m+zeQ8ZK

ティラミスショート　画像張り忘れ
http://imgur.com/YBpi7l0

673 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/31(木) 01:31:32.11 ID:A1PHXARx

朝　バナナ　70kcal

昼　米0.5合　豚ロース100g　卵50g　えのき50g
酢味噌和え　125kcal　トマト120g
775kcal

おやつ　ハウス　推定250ｋcal
http://imgur.com/YBpi7l0

サウナ　79.00

晩飯　カレー
（ジャガイモ　300g　にんじん50g　玉葱100g　イカ　200g
砂肝100g　ルー4食分）3分の一　250ｋcal
卵　50g　豚100g　米0.5合
850kcal

一日計　1945kcal

674 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/07/31(木) 01:44:48.64 ID:A1PHXARx

7/30
昼　ラーメン　小ライス　800ｋcal

誘われて久しぶりのラーメン外食

おやつ　シトリン・マング　（マンゴーのムース）200ｋcal
http://imgur.com/W2xKd1k

ジムトレ　
ジョグ30分
ほか

80.00

晩飯　カレー　酢味噌和え
750kcal

一日計　1750ｋcal

ハウスの画像間違えた
こっち
http://imgur.com/Y8xbRAE

675 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/02(土) 03:04:26.14 ID:jp41BXrm

7/31
朝　バナナ

昼　カレーうどん　600ｋcal

おやつ　プディング　すいてい250kcal
http://imgur.com/LjLFtzv

ジムトレ　
ジョグ30分

サウナ　79.30

晩飯　お好み焼き　800ｋcal

8/1
ひる　カツカレー＆サラダ　1100ｋcal

おやつ　桃のショートケーキ
http://imgur.com/8PpLxCQ

ジムトレ
ジョグ20分　

サウナ　78.95

晩飯　ラーメン　麺120g　もやし200g　ねぎ100g　キャベツ100g
ささみ100g　白滝150g
550kcal

一日合計　1900kcal

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 10:47:38.61 ID:Q5D4tSUn

いいな
ケーキ美味しそう

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 11:26:18.08 ID:hJdN20qk

断面も見たい、断面！
アルミぺろっとめくって

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 22:49:30.55 ID:S5i+sSZC

えっち！

679 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/05(火) 01:22:09.59 ID:4hEea5/E

8/2
昼夜何食ったか忘れました・・・

おやつ　プレミアム生クリームソフト
http://imgur.com/7MOCaAB

うまかったが500円はちょっとお高いｗ

8/3
ちょっと野球見に行ってきました
ビール　ラーメンほか

おやつ　坂本健吾の赤どら　
http://imgur.com/7QWvABS

坂本健吾って誰

680 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/05(火) 01:30:50.42 ID:4hEea5/E

8/4
昼　上司の付き合いで　ラーメン＆小豚丼　1200ｋcal?

おやつ　ケーキ屋さんのワラビ餅　推定200kcal
http://imgur.com/zHeP7Cp

ジムトレ
じょぐ30分
自重トレ
デッドリフト

79.75

晩飯　おにぎり200kcal
野菜炒め　砂肝70g　ささみ80g　牛バラ130g　キャベツ100g
にら100g　エリンギ50g　ピーマン30g　
986kcal

あーやばいｗ
牛バラｗ

2386kcal

681 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/05(火) 01:33:14.23 ID:4hEea5/E

>>676
旨いですよ

>>677
次からそうします

>>678
ペロッとめくったら
桃がチラリとするわけですねわかります

682 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/06(水) 01:56:14.39 ID:KYxbhT4N

朝　メロン　200g

昼おにぎり320ｋcal
八宝菜　もやし200g　キャベツ50g　ピーマン50gたまねぎ90g
牛バラ130g　エビ30g　鶉卵18g　

おやつ　イチゴ生シュー　推定200kcal
http://imgur.com/evFYUY6

ジムトレ
じょぐ30分

サウナ　79.50

晩飯　焼きそば　牡蠣酒蒸し
中華蒸し麺　キャベツ50g　もやし200g　たまねぎ90g
牛バラ130g　鶉卵27g　牡蠣×8
900ｋcal

2100kcal

683 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/08(金) 01:43:08.31 ID:Q1ODIFkx

8/6
昼　ハンバーグ弁当　メロン　トマト

おやつ　ショートケーキ　推定250kcal
http://imgur.com/oS0L9Fj

ジムトレ

サウナ　79.00

晩飯　マグロ血合い200g　米80g　酢の物（もやしわかめ砂肝ほか）

8/7
朝　プロテイン　メロン150g　トマト200g　飲むヨーグルト100g

昼　おじや

サウナ　79.35

晩飯　イナダ刺身200g　米80g　大根400g　しいたけ100g
　

684 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/08(金) 01:44:05.01 ID:Q1ODIFkx

おやつはショートケーキ
http://imgur.com/EGDPIDu

これを4日分とします

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 16:51:11.83 ID:5Ls8OU2w

>>683
うーまーそ～！！甘差はどうだった？

桃のショートとタルト、いちじくのショートとタルト食べたい…

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 21:20:59.26 ID:wijUAV9D

美味しそうだよね
一日二時間くらい運動してて小さいお菓子はつまんでるけど
ケーキはなかなか食べる勇気が出ない

687 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/08/09(土) 01:11:29.06 ID:J1JWPWxl

昼
イナダの漬け茶漬け
米80g　イナダ100g　卵焼き50g　松前づけ　酢の物
700ｋcal位

コロッケ200ｋcal

おやつ　ショートケーキ
250kcal　位

サウナ　80.15

晩飯　豚しょうが焼き　ロース150g
卵50g　トースト6枚切2枚　チーズ　キャベツ200g　メロン200g
950kcal

2100ｋcal

>>685
果糖のほうがちょっと軽い気がしますね
言われなけりゃ俺にはわかりませんが
桃は季節なんでいろいろ出てますね

>>686
まあ他の食事で調整は出来るかと
コロッケに負けましたがw

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 20:50:45.69 ID:MT95OuUC

ダイエットというよりも糖尿病などの持病持ってる人もいるだろうけど
上手にカロリー計算しているのなら、たまには本当に美味しいケーキを食べればいいと思う。
一個500円以上するデパ地下で売ってる有名パティシェや有名パティスリーのケーキを数種家族分購入して
家族と一緒に一口ずつ食べるんです。
これ、尿に糖が出てダイエットに勤しむんだ主人のための我が家の対策。
本当に美味しいケーキというかパティスリーのケーキを食べると、とても満足するみたい。
持病で糖尿病を持ってる有名な料理研究家がたまに本当に美味しいケーキを一口食べると
何かのコラムに書いていたので「これだ！」と思いましたよ。
高いケーキはパティシェがその信念と技術を込めた逸品なので一口、口に含んだだけで
その香りやコクを十分味わえるもの。
なので食事も本当に美味しい寿司、ステーキ、伊勢海老、オマール海老、鯛、蟹などなど
少量でもその美味しさで満足できるものを食べるといいみたい。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 08:49:43.11 ID:Kac2F9sH

逃げたか
永遠に痩せられない人の見本だな

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 01:19:18.27 ID:epR0xmc2

何か指摘される度にムッとした(でも彼なりに冷静を装ってた)レスしてたしねえ
ああ言えばこう言うひとって痩せられないひとだよね

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 11:53:51.87 ID:1T61Z5ZO

カロリー計算が大雑把で少なく見積もりすぎなような
ケーキ以外厳密にできてたら痩せられるよね

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 12:57:06.00 ID:VOIhQUL0

栄養ドリンクとか缶コーヒーとか飴とかチョコとか
ちょっとした物を全部なかった事にしてると思う
体重測定する度にイントラに失笑されて
こっちで構ってもらう事にしたんじゃないの
超デブの５キロ６キロなんて初期ボーナスだよ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 13:09:25.75 ID:UdK0xcC+

1800kcalくらいが摂取目標な人なら200kcalくらいのスイーツを
日に1個くらいは調整可能だと思うけど
食事管理も大雑把だったしねー

普段はなるべく節制して月１くらいで解禁日作る程度が一番無難。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 13:15:00.00 ID:5K1SyS52

絶対ここに書いてるより食ってるよ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 21:15:54.69 ID:wRrwqkAw

画像がいつも雑でケーキが美味しくなさそうだった
どうせ安物なんだろうけど

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 08:44:46.49 ID:Z4l6rtWR

688さんが言ってるようにたまに食べるから
美味しいしありがたいんだよね。
毎日食べてたらどんな好物でもガムと同じ。
とはいえ最初は陰ながら応援してたから残念だわ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 17:32:38.32 ID:IERervgw

うん、ケーキやスイーツ食べても食事管理と運動してれば痩せられるって言うのを見たかった

698 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/11(木) 02:24:18.32 ID:83DO4tc/

どうも

八月中旬から
仕事多忙→捻挫→風邪→通風ｗ
のコンボを食らっていろいろ面倒になり
挫折してましたｗ

明日から再開します
体重81.35ｋｇ

大してリバってなくてよかった
通風に関しては運動してないときもたんぱく質を同様にとってたことと
水分摂取が足りなかったことが良くなかったですかね

>>688
それもいいですね
一人暮らしにゃ無理ですが

>>689
逃げたよｗ
通風イテエんだもん
運動できない

699 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/11(木) 02:30:11.82 ID:83DO4tc/

>>690
装って見えてたなら十分です
ピントずれた指摘には
いらっときますしね

>>691
ちょっと惰性でやってたかもしれません
もうチョイ頑張って計算してみるよ

>>692
水分は基本
水ブラックコーヒー茶ゼロカロ飲料
ゼロカロ飲料がゼロじゃないことは把握してます
客の体重見て失笑するようなイントラが居るジムなんて
どんな底辺ジムですか？

>>693
忙しいとどうしてもね

>>694
かろリー計算すると食えんよ

700 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/11(木) 02:32:50.33 ID:83DO4tc/

>>695
ケーキ画像眺めたいなら
ケーキ屋のサイトでも回ったほうが
所詮素人ですんで

>>696
今はアンチなんですか？
別にそこまで好物ってわけでもないんですけどね

>>697
またやるんで

701 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/11(木) 02:34:16.78 ID:83DO4tc/

11月末に友人の結婚式があるんで
そこを目処に目標73ｋｇを目指します

では

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 08:37:05.25 ID:88EoCyim

痛風wwwww

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 16:45:58.38 ID:gKKMVwPZ

負けず嫌いは結構だが、これって失敗って言うんだと思うぞｗ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 17:16:45.87 ID:mVqDTuVg

和菓子なら問題ないんじゃないか？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 17:19:49.45 ID:bRSLOQBk

ケーキなんかどーでもいい。
そんなことより俺たち日本人ほちゃんと謝ろうぜ。
そろそろ慰安婦題問について韓国に土下座しなきゃ恥ずかしいよね。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 19:41:35.32 ID:jWFGyJj3

痛風ならケーキやめた方が体のためだろうけど
続けるなら頑張れよ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 21:15:56.97 ID:mVqDTuVg

>>705
みんなでソウルに向かって一斉土下座すっか。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 21:33:20.48 ID:jOW6n/97

痛風って贅沢病じゃないの
食べ過ぎなんだよ

709 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/12(金) 01:57:19.82 ID:M2ZrO6AE

昼　ミニカツ丼　とんかつ3分の一　200kcal ご飯200ｇ　卵50ｇ　玉ねぎ50ｇ
　　　スムージー　小松菜50ｇ　葡萄100ｇ　ヨーグルト50ｇ

698kcal

おやつ　サツマイモのエクレア　60ｇ　200ｋcal
http://imgur.com/Zu8J6LD

ジムトレ　
ジョグ8分　1ｋｍ
腕立て　200回　腹筋200回

晩飯　お好み焼き
小麦粉50ｇ　キャベツ120ｇ　レタス80ｇ　ねぎ100ｇ
豚ロース100ｇ　中華麺　60ｇ　卵50ｇ　小エビ10ｇ
601kcal

一日計　1499ｋcal

710 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/12(金) 02:01:43.11 ID:M2ZrO6AE

>>703
失敗したからやり直すだけですよｗ
止めたらデブるだけだしね

>>704
まあ水飲んで
運動したら大丈夫なんじゃないかと
ケーキよりたんぱく質のほうが問題だろうし

>>705
ケーキはともかく
ダイエットにすら興味なさそうなレスは
いかんとも

>>706
ども
まあ気長にやります

>>707
俺はパス

>>708
大して食ってないのに理不尽だと思うわｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 10:43:19.89 ID:1MDYUwSQ

ここまでの経緯からすると◆87Z8PynNahbnにこの方法は合ってないんだと思うよ
このやりかたに固執しないで違う方法にしたほうがいいんじゃないか？
深刻な病気になる前にちょいと甘いもの控えたほうが体に良さそうだ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 12:23:58.51 ID:sDjGCegz

ケーキよりタンパク質が問題とか既に脳が糖化してると思われ
手遅れ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 16:57:51.99 ID:Do/a9dn+

コーヒーフロートがやめられない
助けて＞＜

714 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/13(土) 02:45:01.84 ID:1P14u79P

朝　スムージー
小松菜50ｇ　葡萄100ｇ　ヨーグルト150ｇ　プロテイン20ｇ

昼　野菜炒めパスタ
パスタ80ｇ　キャベツ50ｇ　玉ねぎ50ｇ　豚モモ100ｇ　小松菜100ｇ

おやつ　果糖ショートケーキ

セブン揚げどり　170ｋcal

ジムトレ　ジョグ　15分　1.7ｋｍ

81.35ｋｇ

晩飯　秋刀魚生150ｇ　米0.5合
なめこの味噌汁　なめこ100ｇ　豆腐170ｇ　3分の1
キャベツ千切り170ｇ　

一日計　1966ｋcal

715 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/13(土) 02:49:28.28 ID:1P14u79P

>>711
やせれば解決することだと思うんでこのまま行きます
カロリー収支以外のことは誤差レベルだと思うんで

>>712
脳が糖化とか
大丈夫か

>>713
コーヒーフロートのカロリー
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030000559

一日一杯程度なら大したことなくね？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 09:23:02.56 ID:cKGyyLKC

実際この方法で痩せられてない上に健康も害しているのだから
違う方法じゃないと解決しないと思うのだが、まあ好きに踊ってくれるといいよ

デブのあるあるで、本人にしか通用しない謎のダイエット理論を主張して譲らないってのにそのままあてはまるなｗ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 13:55:04.01 ID:ZAMUUxz0

体調崩して～付き合いで食い過ぎて～面倒で～
あるあるすぎだよw
このスレ来年どころか再来年もありそう

718 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/14(日) 02:17:44.18 ID:4d1gSPoz

前日の果糖ショートケーキの画像忘れてた
http://imgur.com/gr7yJEA
果糖ＶＳショ糖は6対4だったらしい

朝　スムージー
ミズ菜100ｇ　葡萄100ｇ　プロテイン20ｇ　飲むヨーグルト100ｇ

おやつ　ノワ・ブール　100ｇ　350ｋｃａｌ
http://imgur.com/J9iuGQg

ジムトレ
ジョグ25分　2.5ｋｍ
腕立て200　腹筋200
バーベルスクワット　70ｋｇ×10　120ｋｇ×10

サウナ　79.60ｋｇ

晩飯
米0.5合　鳥骨付きモモ焼き190ｇ　キャベツ250ｇ　ジャガイモ100ｇ
味噌汁（なめこ　豆腐　玉ねぎ）

1475kcal

719 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/14(日) 02:25:30.34 ID:4d1gSPoz

>>716
まあ
捻挫→風邪で動けず
暴食してたら通風
のハメ食らったんで
カロリー制限して運動したらすぐ戻るよ

カロリー計算してるのにケーキを食ったせいで
病気になるとかいうほうがよっぽど謎理論ｗ

>>717
まあダイエットは一生って言うしねｗ
体調崩してダイエット続けるのはアホだし

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 05:07:38.25 ID:xuFDqZcO

絶対カロリー計算が甘い

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 06:38:41.70 ID:Qvq1ImEO

カロリー計算より栄養管理したほうが…

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 07:52:11.53 ID:YsufUrIT

>>719だらだらと自分に都合のいいことばかりやろうとしてるから痩せねえんだよｗ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 09:56:35.27 ID:xuFDqZcO

夜食い過ぎw

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 12:42:14.28 ID:4ZfXCTCP

ダイエッターが何故栄養バランスを気にするのか
これっぽっちも理解してないなw
オカズのかわりにお菓子ってどこの女子だよww

725 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/15(月) 03:29:34.10 ID:jJtkhMH3

朝　スムージー
葡萄100ｇ　水菜50ｇ　飲むヨーグルト100ｇ　プロテイン20ｇ

おやつ　ショコラロール　300kcal
http://imgur.com/125OsZw

ジムトレ
ジョグ　25分　3ｋｍ
腕立て　200　腹筋　200
ベンチプレス　70×10　90×10

サウナ　79.15ｋｇ

晩飯
米0.5合　麻婆豆腐180ｋcal
ホイコーローのようなもの
豚ロース100ｇ　ごま油5ｇ　キャベツ150ｇ　なす150ｇ　ピーマン50ｇ　舞茸50ｇ
ビール500ｍｌ　味噌汁

ナムルのようなもの　
わかめ150ｇ　もやし200ｇ　蕨140ｇ　えのき180ｇ　ごま油10ｇ　計200kcal
一食5分の一　40ｋcal

一日計　1614kcal P67 F52 C190
PFCバランス診断
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/pfcview2.cgi?20140915.119.47.69.122.199235+2+13.9059454032169+30.3483527731958+47.731697298848

726 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/15(月) 03:48:47.54 ID:jJtkhMH3

仕事無い日なんで昼なし

>>720
絶対って言われてもねｗ

>>721
あまりこの板内で栄養管理に関する
スレ覗いたこと無いね
せいぜいＰＦＣバランスぐらいか

>>722
やせたじゃん
戻ってるけどｗ
2年半前は90ｋｇなんで痩せてるよ

>>723
この程度で？ｗ
一日1000ｋcalとかのアホダイエットしてる人？

>>724
主食の代わりだよｗ
上のレスにＰＦＣバランス診断つけたからみてみれば？
プロテインとマーボー豆腐の素の分入ってないけど

727 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/15(月) 03:58:55.68 ID:jJtkhMH3

はい燃料

体組成系結果
http://imgur.com/KGMggiR

前回記録は8/17
案の定だが筋肉量減で脂肪増で
現状維持とかｗ
まあこの程度すぐ戻るけど

前
http://imgur.com/ZlEARfG
横
http://imgur.com/f7GIycn

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 08:01:14.27 ID:a43zvDXk

>>723
うん、夜の米を昼か朝に持っていってFを2割以下にすると、十分動いてるしスルスル落ちると思うけどな。
洋菓子好きには無理か。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 11:52:34.11 ID:SKrHmYfd

へんにプライドは高いけど持論は曲げないんだなｗ
誰がどう見てもこれは失敗「している」

730 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/16(火) 02:24:03.31 ID:+sga8b2N

朝寝坊

昼　マーボー丼
米0.5合　昨日の麻婆豆腐　465ｋcal
ナムルのようなもの40ｋｃａｌ

おやつ　草もち　80g 184ｋcal
http://imgur.com/x2OsQme

祝日はジムの閉館早くていけず休み

サウナ　80.40ｋｇ

晩飯　ハンバーグ　296ｋcal
しめ鯖150ｇ　大根200ｇ　米0.5合　キャベツ150ｇ　舞茸50ｇ
ナムルのようなもの40kcal アサリ汁　卵50ｇ
1243ｋcal

一日計　1932ｋcal

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 02:28:30.61 ID:+sga8b2N

>>728
食う時間は関係ない派なんで
別に洋菓子好きってほどでもない
食い物は何でも好き

>>729
変にプライド高かったら
自説は曲げないのが普通じゃないですか？
日本語大丈夫？

まあそれはおいといても
２ｃｈの脳内ダイエッターの意見いちいち拾ってられないよｗ
多少ずれてても継続するのが大事

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 03:36:58.83 ID:bGrWp1MY

もうブログに書いとけよ構ってちゃん

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 06:05:52.90 ID:g2HYwdpc

ケーキ毎日食ってたら、どんな努力しても太ります。
ってことを実証したスレ。

完

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 10:19:23.09 ID:BDLIgERm

痩せないことの言い訳しながらケーキ食うのをやめられないおっさん観察スレ（スイーツの画像付き）

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 14:39:55.94 ID:+4eRIjdZ

やっぱり間食はよくないなって参考になる。

736 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/17(水) 03:08:10.77 ID:R9mCavm+

朝　スムージー　
ほうれん草50ｇ　葡萄100ｇ　キウイ50ｇ　飲むヨーグルト100ｇ　プロテイン20ｇ

昼　幕の内弁当　587ｋcal P23 F16 C82

おやつ　レアチーズロール　100ｇ　350kcal
http://imgur.com/9ylMEaw

ジムトレ　
ジョグ　3ｋｍ　26分
腕立て200　腹筋200

サウナ　80.10ｋｇ

晩飯
チャーハン　
米0.5合　なす70ｇ　ピーマン50ｇ　ねぎ100ｇ　卵50ｇ　豚ロース70ｇ
干しエビ5ｇ　ナムルのようなもの40kcal

一日計　1869kcal P75 F67 C212

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 03:11:28.73 ID:R9mCavm+

>>732
構ってくれてありがとう

>>733
反論不能に陥ったんですね
わかります

>>735
無計画に食べたらそうなりますね
当然です

何かもう煽りたいだけのレスばかりですね
中身のある煽りなら良いんですけど

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 08:33:10.22 ID:hg9gcHD2

煽りたいんじゃなくて自分に甘すぎるから呆れられてるんだよ
わざわざスレまで建ててやる価値ないと思われてる
他に参加者がいないのがその証拠

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 08:38:56.57 ID:ljDCMkTi

煽ってないよ
実際に結果出せてないのにぐだぐだつっかかってくるから笑ってんだよみんな

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 10:11:01.61 ID:uM6e02/Z

毎週末にラーメン食いながら、120kg→78kgの17%まで痩せたよ。
あと目標半年で6kg減。
スレ主も意思を貫け！

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 16:58:17.27 ID:Ip/X+WFB

毎日と週1・2回の差は大きい

742 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/18(木) 02:01:28.93 ID:w7ZxrGZ2

朝　ほうれん草　50ｇ　パイナップル70ｇ　葡萄50ｇ
飲むヨーグルト　100ｇ　プロテイン20ｇ

昼　野菜餡かけ焼きそば
中華麺　120ｇ　７＆ⅰ八宝菜のもと　15７kcal 白菜100ｇ
砂肝100ｇ　ピーマン50ｇ　えのき40ｇ

おやつ　和栗のモンブラン　120ｇ　推定400kcal
http://imgur.com/p4BaIq0

ジムトレ　
ジョグ　24分　2.5ｋｍ

79.95ｋｇ

晩飯
刺身　マグロ100ｇ　生だこ50ｇ　米0.5合
大根250ｇ
野菜鍋　白菜150ｇ　えのき50ｇ　玉ねぎ50ｇ　舞茸50ｇ
砂肝40ｇ

一日計　1732kcal

743 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/18(木) 02:17:42.14 ID:w7ZxrGZ2

私の返レスに対してまともにレス返せずに
単発レスを繰り返してるようじゃ
煽りと変わりませんね

>>738
そうですねぇ
甘すぎますねぇ
甘くないあなたはどんなダイエットをなされて
どんな結果を出されて
何でいまだにダイエット板にいるんですか？
後進の指導？ｗ

>>739
笑ってることにしたいんですねわかります

>>740
ありがとう
目標近くなると減りづらくなるけど
お互い頑張りましょう

>>741
まあ多少難易度違いますね
毎日外食ラーメンだったら減らせる気がしません

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 06:45:36.97 ID:KvJCy6xc

減量ではなくて維持やボディメイクのためにダ板にいる人間が存在するってことも想像できないんだなｗ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 17:57:01.27 ID:5ftt8Qwu

痩せたことないから、想像もできない

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 21:02:40.69 ID:2LSPZjtU

1日１回スイーツって多くない？
週１～２でもいいぐらい

747 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/19(金) 03:11:36.73 ID:KJcgYTGs

昼　中華丼
米　0.5合　白菜150ｇ　砂肝100ｇ　ピーマン100ｇ
玉ねぎ100ｇ　舞茸50ｇ　卵60ｇ　蜆スープ

おやつ　ミルフィーユ　150ｇ　294kcal
http://imgur.com/EsFsRNr

ジムトレ
ジョグ　11分　1.5ｋｍ
腕立て200　腹筋200
デッドリフト　70×10、110×10、130×7

サウナ　79.60

晩飯　
米0.5合　骨付き鳥モモ焼き189ｇ　生たこ刺身100ｇ　大根200ｇ
もやし200ｇ　ねぎ100ｇ　えのき50ｇ　白滝130ｇ　レタス100ｇ

1741kcal P114 F50 C205

748 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/19(金) 03:18:00.50 ID:KJcgYTGs

>>744
じゃあ今は筋トレとか
メインですか？
どういったメニューをこなされているか
教えてほしいですね

>>745
想像力って大事ですよ
ご自分が痩せた姿を想像してみるとよいかと
体重落として終わりなら
筋トレする必要なんてないですからね

>>746
それぐらいでも痩せられることを
検証するスレ

749 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/20(土) 03:08:30.50 ID:4ZJxi3LB

昼　エビフライ弁当　757kcal

A-coopの弁当はカロリー表記があって助かる

おやつ　ショートケーキ100ｇ　350ｋcal
http://imgur.com/SjoU5Tu

ジムトレ
ジョグ8分　1ｋｍ
エアロバイク　12分

80.00ｋｇ

晩飯
ローソン　げんコツメンチ　337kcal
デミグラスソース丼　米0.5合　キャベツ150ｇ　玉ねぎ100ｇ　えのき50ｇ　エリンギ50ｇ
でみソースの素100ｋcal

一日計　1923ｋcal

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 08:20:54.47 ID:MIbJrzyM

ケーキくらい食べても痩せられるかもしれないが
あなたの場合脂質が多すぎる気がする

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 13:11:37.25 ID:MadVDUH2

ケーキと米やその他の主食を同列扱いする奴に何言っても無理よ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 20:07:55.63 ID:dmy+LbKu

御託並べても、現に

「痩せられてない」

これがすべて

753 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/21(日) 03:50:03.32 ID:Rqy2u6uN

昼　小松菜100ｇ　パイン60ｇ　キウイ50ｇ
飲むヨーグルト　100ｇ　プロテイン20ｇ

ジムトレ　
ジョグ　30分　3.7ｋｍ
腕立て100　腹筋100
腕立て各種50×3
レッグレイズ30　背筋50
ベンチプレス　70×10　90×5
懸垂7回

おやつ　釜だしプリン　150ｇ　
http://imgur.com/jXwmpdz

サウナ　78.30

晩飯
輸入牛肩ロース250ｇ　おにぎり307ｋcal　エリンギ40ｇ　ねぎ100ｇ
キャベツ150ｇ　ピーマン40ｇ　レタス100ｇ　ジャガイモ100ｇ

一日計　1400ｋcal P81.6 F53 C141

754 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/21(日) 04:00:50.29 ID:Rqy2u6uN

>>750
蛋白量が減らないように気をつけて
野菜はとるようにしてるし
後はカロリー守れれば大体いいやと思っております
極端にＣが少ないわけじゃないしね

>>751
でたｗケーキには何か特別な力があると思ってる人ｗ
単なるＦとＣの塊ですよ

>>752
9/13　81.35
9/20　78.30

まあこの程度なら初期ボーナスですよね
うんうん減ってない減ってない

ボディメイクしてる人とか
自分に厳しい人たちのメニューのレス待ってますよ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 09:25:02.00 ID:JwRyqoSV

ケーキが特別なんじゃなくて…ハア
レスクレクレする前に栄養素の事ぐらい自分で調べろよ
減ってないのはスレ立てた時と比べて
減ってないって言われてるんだろ
前はもっとあっただの今ちょっと減っただの屁理屈捏ねるな
お前は一歩も進んでないんだよ
芸能人が企画で必死に減量して終わったら
リバウンドして「まあ所詮巨デブ脳だしww」って笑われてるのと一緒

756 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/22(月) 03:09:19.42 ID:nR4GnloL

昼　お握り　179ｋcal

おやつ　イチゴとバナナのショートケーキ　100ｇ　350ｋcal
http://imgur.com/wvkDpyt

ジムトレ
ジョグ　42分　5.0ｋｍ
腕立て腹筋100
腕立て各種50*3
腹筋ツイスト25*2
レッグレイズ30
ドラゴンフラッグ

サウナ　78.00ｋｇ

晩飯　ラーメン
生麺120ｇ　豚バラ煮込み130ｇ　卵50ｇ　玉ねぎ100ｇ　キャベツ200ｇ
ピーマン40ｇ　もやし100ｇ　エリンギ20ｇ　舞茸50ｇ　ねぎ50ｇ　小松菜100ｇ
スープ50kcal まあ残してるけど

1584kcal

757 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/22(月) 03:19:48.84 ID:nR4GnloL

>>ケーキが特別なんじゃなくて…ハア

アレですね
呆れた振りして返答できないレスをごまかすってやつですね

>>レスクレクレする前に

俺がくれって言ってるのは
上から目線をする根拠（実績）であって
ググレば出てくる程度の知識じゃないんですよ

>>減ってないのはスレ立てた時と比べて

そこまでスレ読んでるなら
増量期と減量期を交互にやるスタイルでやってることも読んでほしいですね
減量期に減らせれば問題ないですよ

>>前はもっとあっただの今ちょっと減っただの屁理屈捏ねるな

屁理屈？事実ですよ
まあ自分の脳内理論にそぐわないことは
みんな屁理屈ですねｗ
すくなくともキープをしてるし
最初以上にリバウンドはしてないよｗ

あなたのダイエットorボディメイクメニューよろしく
こういうレスに対しては一切返レスしないよね
煽り屋さんｗ

758 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/22(月) 03:31:04.94 ID:nR4GnloL

まとめ
9/21　開始1週目　体重78.00ｋｇ（前週比-3.35ｋｇ）

開始
9/12　体重81.35ｋｇ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 07:36:28.67 ID:mmCIkJj9

再開してからの体脂肪率が書いてないんだけど
今いくつ？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 08:36:07.07 ID:U3xVvj1m

減量期と増量期を一年半繰り返してふりだしねーww
うん確かに増えてない増えてないwww
ダイエットは一生モンだし一生やっててよww

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 16:16:58.28 ID:53eUvkxz

長寿スレの予感！！！

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 20:00:06.26 ID:CyD6iPrq

なんか性格の悪さが滲み出てない？あれこれ言われてムッとして嫌なレスする前に自分の胸に手を当てて、なぜ言われるか考えてみなよ
大体暴食して痛風とか、風邪とか、ダイエットを本気で頑張ってるひとからしたらはあ？って感じるよ
しかもそれをリバウンドの言い訳にされたら余計にね
健康管理きちんとしてたらそもそもそんなものにはならないから

私は元々激太りしてたわけじゃないけど、160/48→40まで落とし、痩せすぎを反省して今43まで戻した
理屈はわからないけど、ダイエットしたら免疫力が前より上がってシーズン毎に風邪ひいてたのが今ではもう2年は風邪ひいてない
お菓子もケーキも好きだからダイエット中も毎日食べてたし今も食べてるけど、バランス考えて食べれば体重はいくらでも減ったよ
80、90ある体型ならもっとするする落ちるでしょうに、スレ立ててまで公開ダイエットしてやいやい言われてムッとするくらいなら本気で頑張って結果出しなよ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 20:34:02.33 ID:FUh1lDFL

(￣^￣)ゞ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 20:48:57.06 ID:qGlU+pPP

毎朝チョコレートやケーキとか食ってるけど
全然太んないよ！体脂肪率12％
まあ通勤で一日1時間ほど歩いてるけどね！

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 21:24:28.24 ID:PJgFkEsB

逃げたって言われた途端に慌てて再開するあたり
本当に病気してたか怪しいもんだ
どうせ面倒になってゴロゴロしてたんだろ

766 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/23(火) 02:27:18.82 ID:2EzpPNPo

朝　スムージー
ほうれん草100ｇ　パイナップル80ｇ　キウイ50ｇ　
飲むヨーグルト150ｇ　プロテイン20ｇ

昼　ミニ天重　生協なのでカロリー表記あり
420kcal P9.8g F9.7g C71g

おやつ　セブン　もっちりとしたパンケーキ
332kcal P4.8g F14.1g C46.5
http://imgur.com/y6PAEVu

ジムトレ　
ジョグ　36分　4.0km
腕立て腹筋100

サウナ　78.75ｋｇ

野菜鍋
にら100ｇ　キャベツ150ｇ　ねぎ50ｇ　舞茸50ｇ　えのき50ｇ
白滝100ｇ　もやし100ｇ　豚もつ120ｇ　豚バラ　50ｇ　卵50ｇ
おにぎり　180kcal　P3.4　F0.6　C39

一日計1718kcal P72 F61.2 C156.5

767 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/23(火) 02:46:16.77 ID:2EzpPNPo

なんか盛況ｗ

>>759

>>727の体組成系結果画像に出てる31.6％
次回の測定は10月中ごろの予定
他の画像に比べてアクセスが少ないのがが笑えるｗ

>>760
な？維持はできてるだろ？ｗ

>>761
みんな短いよねぇ

>>762
ねらーの平均程度には悪いかとｗ
ダイエットを本気で？ｗ
まあやり方体質目的は人それぞれだしね
男女でも違うし
あなたの常識だけで判断されても
あんまり筋肉つけようとか思ったことはなさそうですね

>>763
(･_･)ゞ

768 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/23(火) 02:48:20.21 ID:2EzpPNPo

>>764
そうですね
結局はカロリー収支ですから

>>765
まあ見てる人には
サボりだろうが病気だろうが
どっちでも一緒じゃないですか？
好きなほうで理解してたらいいかと

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 08:03:31.29 ID:kizhPGNd

減量期と増量期って、脂肪ふやしたら意味ないんじゃないの
それただのリバウンド

ビルダーの人の増量期って筋肉増やすためじゃなかったっけ？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 10:41:35.72 ID:/6bhJTPn

人には聞かれた事に答えろなんて言っといて
自分が痛いとこつかれるとお茶濁すのなw
顔真っ赤にして全レスする奴久々に見たわ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 10:53:45.27 ID:I474ODze

体組成の画像すごい！肥満の枠をはみ出してる！初めて見た！

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 11:10:45.82 ID:kizhPGNd

最初のときのほうがいい体してるし
そのときより体重6kg増えてるのに筋肉量自体は減ってるし

ケーキ食べても他の食事で栄養バランス調整してれば太りにくいだろうけど
FとCがただでさえ過剰なんだから揚げ物糖質は避けるべきなんじゃないのかな
ビタミンCも大事だが、糖質・脂質代謝にかかわってくるのはビタミンB系だし
あなたの食事ではあまり取れてないと思う

あと痛風の既往症があるなら無酸素運動は尿酸値が高まるといわれてるし
サウナもあまりよろしくない（汗からは尿酸が殆ど出ない）
腎臓にもよくないし、気をつけたほうがいいと思うんだよね

あなたがどういうつもりで今の食事を決めているのかわからないが
意地のために健康を害したら意味がないと思うんだよ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 12:12:04.81 ID:u5eFMwnW

あることに取り組んで何年か経過して状態が悪くなるのであれば
それは「失敗」というのではないかな

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 13:09:04.60 ID:I474ODze

>>773
ぐう正論。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 14:28:37.26 ID:BamiCGXP

野菜鍋と書きつつ最後に豚たっぷり入っててクソワロタ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 17:39:32.32 ID:/g262WpV

>>767
筋肉つけて43キロに戻したんだよ
あなたの思い込みだけで判断されても()

このスレ立った当初からずっと見てきた
最初は純粋に応援してたしケーキの画像も楽しみだったけど、結局口だけかと思わざるを得ないじゃん今の状況
顔真っ赤にして全レスする前に黙って淡々と結果出しなよ、そしたら外野も黙るだろ
煽り耐性ないひとなの？
あーいえばこーいうをそろそろやめてくれ見苦しいよ

777 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/24(水) 03:14:22.28 ID:bBTJi4yy

昼
牛ほろほろ丼　焼きそば　牛串
1200ｋcal 大体

おやつ　シュークリーム　170kcal
http://imgur.com/pV04PFO

サウナ　80.00

晩飯　野菜が一杯とれる鍋　←これが商品名
豚もつ　120ｇ　卵50ｇ　ねぎ100ｇ　白菜50ｇ　水菜100ｇ
えのき50ｇ　舞茸50ｇ　おにぎり190ｋｃａｌ

1920ｋcal

まあ昼食そこまでないだろうけど
祝日でジムの閉館早いのでトレ休み

778 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/24(水) 03:24:57.13 ID:bBTJi4yy

>>770
どっか濁したっけ？
どこか書いてよ

>>771
そうね

>>772
最初っていつの？

Bね
特に意識して取ってたわけじゃないけど
豚米乳製品はそれなりに取ってるかと思うけどな
まあ計算するときに気にしてみてみるよ
通風の発作は今回はじめて出たけど
尿酸値は下がってたからあまり心配してない
水分は意識して取るようにかえた

こういうまともなレスが増えるといいなぁw

>>773-774
うんうんそうだね
でも止めたら太るだけだからｗ

779 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/24(水) 03:31:32.69 ID:bBTJi4yy

>>775
お、野菜炒めに肉入れないのかい？

商品名が「野菜が一杯とれる鍋」だったんで略した
入れたらいかんわけでもないでしょ
Pも取りたいし

>>776
ああそうｗ
筋肉3kgなんてそう簡単に付かんけどねｗ
体組成系で上下してるのも大体水分だと思ってるし

顔真っ赤にしてる？
全レスするのは前からだし
自分がそうなのでは？

今結果出す過程なんだから
黙ってみてればいくね？

780 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/24(水) 03:32:56.87 ID:bBTJi4yy

まあ煽りレス付いてこそ
モチベの維持にも役立つけどね

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 12:42:37.90 ID:0Yeyilgc

まずはいい結果出してみろよｗ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 13:11:50.24 ID:pQh0zjOD

そうだね皆黙って生暖かく見てようぜ
これ以上燃料与えなくていいよ
巨デブなんだから一ヶ月三キロペースなんて楽勝だろ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 18:10:10.35 ID:HFpGn9fI

>>779
結果出すのにどんだけ時間かかってんだよ
黙って結果出せよ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 18:16:00.45 ID:HFpGn9fI

1年半？も経過して良い結果出すどころか筋肉落ちて脂肪つけて何やってんの？っていう単純な話だろ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 18:34:04.30 ID:kch6DXQQ

>>779
今結果出す過程なんだから黙って見てろって、このありさまでよく言えるよなぁ
最初はみんな黙って見てたじゃん
見てろっていうなら、ご覧の通り失敗したけどまた巻き返すから見てくれって言い方すべきじゃないの？
>>778の親切なレスに対しても、御礼言うどころか煽りレスしてる奴に対して嫌味発言とかどんだけ性格捻じ曲がってんだよあんた

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 18:42:49.20 ID:kch6DXQQ

＞>>773-774
＞うんうんそうだね
＞でも止めたら太るだけだからｗ

自分からは失敗認めなくて、散々指摘された挙句草生やしてそうだね、とか馬鹿にした態度がいろいろとやばい
止めたら太るってあんたこんだけやってても太ってるやん
このスレで学んだことは巨デブは性格悪いって偏見はあながち間違ってなかったのかもということくらいか・・・残念だ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 22:23:05.18 ID:0Yeyilgc

自己を正当化ばかりしている奴は痩せない

788 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/25(木) 03:09:55.15 ID:cH4ANkUz

昼　セブンのサンドイッチ　249kcal

おやつ　栗と小豆の和風トルテ　100g　350kcal
http://imgur.com/XJWYKMG　

ジムトレ
ジョグ　42分　5.2km
腕立て腹筋100
腕立て腹筋各種50*4
レッグレイズ30
スクワット　70*10、120*10、150*4

サウナ　78.20kg

晩飯
野菜鍋　水菜100g　ねぎ50g　白菜100g　えのき50g
肉野菜炒め　輸入牛肩ロース　120g　キャベツ130g　メイクイーン100g
米0.5合　めかぶ38kcal
たこ酢味噌和え　タコ30g　ワカメ30g　ニラ25g

1419kcal

789 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/25(木) 03:17:33.80 ID:cH4ANkUz

>>781
現状3kg落ちてるよ
まあ一月ぐらい待てよ

>>782
毎月同じペースってのは無理だな

>>783
黙ってたら調子乗って叩くくせにw
まあこっちも煽ってるから切れてるんだろうけど

>>784
体組成系で定期的に調べながら
ダイエットしたことない？
ちょっとサボれば筋肉量の数値はすぐ下がるよ
やればすぐ戻るけどね
中々55kgにならない

790 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/25(木) 03:29:26.88 ID:cH4ANkUz

>>785
普通に成功してるときもあるのになぁ
失敗したときにわらわらと沸いてくるよね

>>見てろっていうなら、ご覧の通り失敗したけどまた巻き返すから見てくれって言い方すべきじゃないの？

>>710の最初で言ってるぞ
まあ叩きやすそうなところだけ読んでるんだろうけど

あと>>778は俺のレスで親切なレスではないな
>>772の事を指してるんだろうけど
>>778が煽りに見えるなら2ｃｈ向いてないな

>>786
こういう人が言う失敗を認めるってのは
「けーきを食いながらダイエットはできませんすいませんでした」
って言わないと認めたことにならんのだろうなぁｗ

言う気無いけど

>>787
そうだな
正当化だけして根本が間違ってたら駄目だね

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 10:54:15.89 ID:eOz7FO89

まあ体は壊さないようにね
みんな心配してるんだと思うよ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 13:31:22.14 ID:MKpvRgxy

全レスするヤツってたいていメンタルやられてるよな

793 ：名無し：2014/09/25(木) 15:29:36.24 ID:pJ94rolO

≫７６２さん
私も毎日夜にサラダ多めとチョコレートクッキー一箱食べてるよ
ちなみに朝と昼は梅干一粒ずつね
一日一食だけど思ったより減らない泣

夜一食大量？に食べるから体重は１６０の５１．２をウロウロ
でも少しずつだけど減ってる気はするよ。。。
チョコの分野菜食べるとダイエットにイイのかし・・
食べたら食べた分太る自分的にわサラダも食べたくないのが本音です
過食嘔吐やめてから１０キロ太ったデブ

つずければ痩せるかな

794 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/26(金) 02:50:40.17 ID:H6z/NhkN

朝　スムージー
小松菜50g　パイナップル80g　キウイ50g
プロテイン20g　飲むヨーグルト100g

昼　おにぎり　170ｋcal

ジムトレ　
ジョグ　33分　4.0km

サウナ　77.80kg

おやつ　秋のマロントランシェ　350kcal
http://imgur.com/3uNsAcj

晩飯
チャーハン　米0.5合　キャベツ150g　ねぎ50g　輸入牛肩ロース120g　卵50g
野菜鍋　もやし200g　白菜100g　玉ねぎ100g　じゃが芋100g
昨日の酢の物

計　1584ｋcal

795 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/26(金) 02:56:37.67 ID:H6z/NhkN

>>791
どうも
まぁみんなではないだろうけどね

>>792
２ちゃんでコテつけてるようなやつに
今更何を

>>793
安価俺じゃないから横からだけど
カロリー計算お勧め
チョコレートクッキー一箱何たら
それだけで500-800kcalあるし

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 18:37:01.96 ID:btZJJSOi

イチジクのタルトとモンブラン食べたい！
芋栗カボチャの和洋菓子が好きすぎて秋はつらい…でもここのケーキ画像で我慢してる

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 22:53:35.53 ID:TXE5TBqA

確かにメンタルやられてんのかもな
ありもしないコテまで見えてるようだｗ

798 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/27(土) 03:02:31.89 ID:Qe1C1mTO

昼　鴨そば　推定500kcal

ジムトレ
ジョグ　50分　5.7km
腕立て腹筋　100

おやつ　ジェラート　ブラックココア＆カフェカプチーノ　260kcal
http://imgur.com/rvHiwHR

ジムトレ②　
ジョグ　10分　1.3km
腕立て腹筋100
腕立て各種50*3
レッグレイズ30
ツイスト腹筋25
ベンチプレス　70*10　90*7

サウナ　78.60kg

晩飯
手羽先　260g　ご飯240g　エリンギ100g　ねぎ50g
黒ゴマ坦坦鍋　白菜150g　にら100g　もやし200g　玉ねぎ100g

1857kcal

799 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/27(土) 03:05:16.82 ID:Qe1C1mTO

>>796
他でカロリー調整して食べたら良いじゃない

>>797
コテとトリップは確かに違うものだが
無記名掲示板で個人を識別出来るようにするものだから大差は無いよね
まあその程度の揚げ足取りで悦に入ってればいいよｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 19:05:12.38 ID:IFf6o9gR

ケーキもドーナツもチョコレート菓子も食べるけど痩せられるね

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 21:21:28.71 ID:B9sbp2JQ

管理できてると痩せるよねｗ

802 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/28(日) 03:32:17.29 ID:EA/DyNgB

昼　とりモモ唐揚　500kcalくらい

おやつ　蒸しパン　200kcal
http://imgur.com/bvpwpzu

ジムトレ　
ジョグ　33分　3.5ｋｍ
腕立て腹筋100

晩飯
ご飯240g　
鍋　白菜100g　豚肩きり落とし　120g　ねぎ50g　こんにゃくおから麺30ｋcal
舞茸50g　小松菜50g　大根200g
たこ30g　わかめ30g　にら25g

計1481kcal

明日は出かけるので
書き込まない予定

803 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/28(日) 03:34:23.89 ID:EA/DyNgB

>>800
量しだいだけど
そうですね

>>801
できればねｗ
今は割と出来てる

今週は仕事休みだったから
カロリーも抑え目
走れてるのも良いかも

804 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/30(火) 03:58:00.34 ID:RQx6gxQN

9/28
昼ハンバーガー　４００ｋcalくらい

おやつワッフル　推定200kcal

晩飯　とんかつ　から揚げほか

1日2200kcalくらい？

9/29
昼　スムージー
青梗菜100g　パイナップル60g　トマト200ｇ
飲むヨーグルト100g　プロテイン20g

おやつ　ロールケーキ　推定　220ｋcal
http://imgur.com/woJfk6j

ジムトレ
ジョグ　10分　1.3ｋｍ

79.60kg

晩飯
米0.5合　フクラゲ刺身100g　生たこ刺身100g　
塩鍋　もやし100g　白菜200g　舞茸50g　しいたけ50g
ねぎ50g　豚肩50g　白滝200g　ジャガイモ200g

一日計　1477kcal

805 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/09/30(火) 03:58:55.05 ID:RQx6gxQN

ワッフル画像
http://imgur.com/RAqoBNk

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 03:36:58.19 ID:8tjOB0l1

昼　ズケ茶漬け
米0.5合　フクラギ100g　めかぶ38ｋcal
野菜鍋　青梗菜100g　しいたけ50g　白菜100g
ねぎ50g　大根50g　もやし100g

おやつ　ショコラ抹茶ロール　推定300kcal
http://imgur.com/MlQpfRL

サウナ　79.90

晩飯
米0.5合　たこ刺し100g
キムチ鍋　白菜200g　ねぎ50g　舞茸50g　水菜50g
にら100g　豚肩50g

一日計1595kcal

疲れてジムいけず

807 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/02(木) 14:35:36.81 ID:JuOMPoVd

10/2
昼　雑炊
米0.5合　水菜50g　白菜200g　卵50g　砂肝100g
小ねぎ50g

おやつ　かぼちゃのプリン　推定200kcal
http://imgur.com/pvbRqp3

ジムトレ
ジョグ　16分　2.0km
腕立て腹筋100

79.60kg

晩飯
米0.5合　手羽先290g　
野菜鍋　白菜200g　水菜50g　ねぎ50g

一日計1690kcal

808 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/03(金) 03:29:11.35 ID:WU1C2We4

昼　スムージー
ほうれん草50g　洋ナシ150g　トマト200g
飲むヨーグルト100g　プロテイン20g
オムレツ　卵100g　チーズ1枚　
米80g

おやつ　カラメルポワール　350kcal
http://imgur.com/sRrJ9CI

ジムトレ
ジョグ　11分　1.5km
腕立て腹筋100
デッドリフト　70*10.120*10

サウナ　78.30kg

何か知らんが軽いｗ

晩飯
カレー
ご飯　240g　ルウ　52kcal　砂肝100g　牛筋250kcal
ジャガイモ150g　ナス100g　玉ねぎ100g　

1989kcal

809 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/04(土) 02:24:30.63 ID:d0q3QtnP

昼
インスタントラーメン　337ｋcal ねぎ150ｇ　ほうれん草50g
鶏モモ100g　卵50g　大根50g

おやつ　チーズスフレ　250ｋcal
http://imgur.com/UNjaotQ

ジムトレ
ジョグ20分　2.5km
腕立て腹筋100

79.20kg

晩飯
おにぎり　277kcal　ビール500ml
ひらめ250g　アジ50g　大根100g
卵100g　チーズ20ｇ

1999kcal　

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 13:16:47.14 ID:9KZeBEUr

10/4
昼　惣菜弁当　400ｋcal くらい

おやつ　イチゴ生シュー　推定250kcal
http://imgur.com/IYDyCxA

サウナ　78.60kg

晩飯　
ステーキ　輸入牛肩　240g　ご飯220g
アスパラ50g　ジャガイモ130g　玉ねぎ50g
ねぎ50g　鶏モモ50g

10/5
昼　惣菜弁当　400kcalくらい

おやつ　ぺこちゃんのほっぺ　181kcal
http://imgur.com/43Zi8N8

ジムトレ　
ジョグ　22分　3.0km

サウナ　78.12kg

晩飯　ちょっと開放メニュー
手羽先220　牛肩240　餃子5個
米1合　キャベツ200g　ビール700ｍｌ

811 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/08(水) 02:44:35.54 ID:nPjMQpCx

10/6
ミニ天丼　400kcal

おやつ　りんごのケーキ　60g　210kcal
http://imgur.com/IOvQoJZ

ジムトレ
ジョグ　19分　2.50km

79.20

晩飯
刺身　推定200ｋcal

インスタントラーメン
正麺塩　312kcal　豚モモ50g　ねぎ150g
キャベツ150g　卵50g

計1400くらい

812 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/08(水) 02:50:42.10 ID:nPjMQpCx

10/7
朝スムージー
洋ナシ150g　モモ100g　青梗菜100g
飲むヨーグルト100g

昼　とんかつ弁当　863kcal

おやつ　葡萄のケーキ　70g　250kcal
http://imgur.com/pEVqIqO

サウナ　　79.20kg

晩飯　お好み焼き
キャベツ250g　ねぎ150g　エビ10g　小麦粉50g
卵50g　中華蒸し麺70g　たこ30g

1910kcal

813 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/10(金) 02:39:23.73 ID:UhwjHogt

10/8
昼　寿司　1200kcal位

おやつ　かぼちゃのチーズスフレ　推定２００kcal
http://imgur.com/uOSqRLu

ジムトレ　
ジョグ　２０分　2.5km

79.90

晩飯　コンビに弁当　800ｋcal

一日計　2200kcal

10/9
昼　弁当　800ｋcal

おやつ　枝豆のムース　推定150kcal
http://imgur.com/E5lSoHK

ジムトレ
ジョグ　6分　1.0ｋｍ
腕立て腹筋100

サウナ　79.40

晩飯　
おにぎり　199ｋcal
蛸とわかめの和え物　105cal

一日計　1254kcal

だれてきた模様ｗ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 13:03:51.97 ID:Z/BXBY/0

画像貼るなら拡張子はつけよう

815 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/14(火) 03:02:31.23 ID:GprwGInj

10/10
昼飯　忘れた

おやつ　チーズケーキ　250kcal
http://imgur.com/bq3yHJS

ジムトレ　
ジョグ　20分

晩飯　ラム野菜炒め

10/11
おやつ
おやつ　シーフォームケーキ　163kcal
http://imgur.com/3jo6lOH

サウナ　78.30

晩飯　
おにぎり　200ｋcal
ネギマ鍋マグロ血合い450g　ねぎ200g　えのき100g

計874ｋcal

816 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/14(火) 03:10:45.85 ID:GprwGInj

10/12
昼　手羽元唐揚げ　500kcal

ジムトレ
ジョグ10分
腕立て腹筋100
ベンチプレス　70*10.90*10.100*5
ジョグ　40分　4.5km

おやつ　かぼちゃのとろふわシフォン　70g　250ｋcal
http://imgur.com/0LpNZtX

ジムトレ
ジョグ20分　2.0ｋｍ

サウナ　76.90kg

晩飯　開放メニュー
揚げ物　ビール　ラーメン　米

817 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/14(火) 03:26:53.07 ID:GprwGInj

一ヶ月目結果
体重　76.90kg　（前週比-1.22kg/開始から-4.5kg）　体脂肪率28.9％（開始時比較-2.7ポイント）

開始時　9/12　81.35kg　体脂肪率31.6％
一週目　9/21　78.30kg　（前週比-3.05kg）
二週目　9/26　78.60kg　（前週比+0.30kg）
三週目　10/5　78.12kg　（前週比-0.48kg）

体組成計結果
http://imgur.com/Xy3KsoS

脂肪量-2.9kgで筋肉量キープなのは良かった

前　http://imgur.com/GHNdiHu
横　http://imgur.com/7qJzfhl

一月前の体は>>727からどうぞ

818 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/14(火) 03:31:10.91 ID:GprwGInj

とりあえず一ヶ月での結果
まあこんなもん

筋肉は増えねーかなtも思ったが
まあ前より蛋白とってないし落ちてないだけまあよし
ベンチも久しぶりに100が出来てよかった

後一月半で4kgが目標
厳しいかな?

819 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/14(火) 03:38:26.84 ID:GprwGInj

10/13
昼　おにぎり　400ｋcal

おやつ　濃厚かぼちゃプリン　250ｋcal

ジム　祝日なので閉館早い　休み

サウナ　78.90

晩飯　
米0.5合　マグロ血合い　225g　
野菜鍋　白菜150g　水菜100g　えのき50g　ぶなシメジ50g
たら白子　250g
715ｋcal

一日計　1365kcal

>>814
そうしたほうがいい理由を
よろしければ教えていただけませんか？
煽りとかじゃなくて

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 11:14:11.03 ID:x2xaSqMz

男で体脂肪率こんなに高いくせになんで偉そうなんだろこいつｗ

821 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/15(水) 14:41:05.25 ID:Dh90PttU

昼
スムージー　モモ100g　キウイ50g　青梗菜100g
飲むヨーグルト100g
茶漬け米0.5合　卵焼き100g

おやつ　コーヒーゼリー　157kcal
http://imgur.com/iolJGIR

ジムトレ
ジョグ　16分　2.0km
腕立て腹筋100回

79.30

揚げ鳥170ｋcal

晩飯
味噌煮込みうどん
うどん乾麺100g　ねぎ100g　白菜150g　卵50g
牛肩80g　えのき50g　つきこんにゃく280g

1558kcal

822 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/15(水) 14:42:51.60 ID:Dh90PttU

>>820
この板体脂肪が高かったら
偉そうにしちゃいけなかったんですね！
初めて知りました

久しぶりの煽りで
この程度ってことは
一応結果が出てるってことですかね

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 13:39:33.95 ID:R6J6eqqP

腕立て100回もできるんか
すごいな
ボク40ちょいが限度やわ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 20:21:38.34 ID:eNcqvf7a

>>822
体重よりも体脂肪率を気にした方がいい

825 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/17(金) 03:26:44.04 ID:jnZVqRdo

10/15
昼　卵100g　マグロ血合い220g
おにぎり　360kcal
スムージー　ほうれん草　80g　桃100g
柿　70g　飲むヨーグルト　100g

おやつ　カスタードプリン　200kcal
http://imgur.com/iNnTOI3

ジムトレ
ジョグ　16分　2.0km
腕立て100
腹筋100
腹筋ツイスト　左右50ずつ

79.30kg

晩飯　米0.5合　ちくわぶ　50g　エビ2匹
カレー　3回分　630kcal
ジャガイモ200g　にんじん250g　玉ねぎ100g
ルウ200ｋcal 牛肩80g　

一日計　1731kcal

826 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/17(金) 03:41:01.65 ID:jnZVqRdo

↑ちくわぶ34ｋcal

10/16
昼　カレー　エビ2本
米0.5合　卵50ｇ　ヒレカツ104kcal　エビフライ62kcal

おやつ　コルネ　チョコクリーム　50g 199kcal
http://imgur.com/u1g0QbT

ジムトレ
ジョグ　19分　2.50km
腕立て　100
腹筋　100
腕立てワイド100
腹筋ツイスト　左右50ずつ
ドラゴンフラッグ3

サウナ　78.50kg

晩飯カレーうどん
うどん生麺　110g　卵50g　手羽元3本
白菜100g　ほうれん草80g　舞茸50g

1649kcal

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 03:45:21.38 ID:jnZVqRdo

>>823
まあ自分の場合は学生時代の遺産ですね
もっともその学生時代の食習慣で
太ったわけですがｗ

40出来るなら
30*3を毎日やってればすぐ100回
出来るようになるかもしれませんよ

>>824
筋肉量気にしてるぐらいなんで
当然気にしてますよ
一月で脂肪-2.9kg　体脂肪率-2.7ポイント
ならまあよしって所だと思ってます

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 16:02:34.98 ID:dO1qAthj

>>817
「開始」を9月12日としてるのはずるいでしょｗ
このスレで最初に体組成計結果を晒した>>1の時点より
何もかもが増えてるというのにｗ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 16:03:17.72 ID:dO1qAthj

あ、最初に晒したのは>>2だったか。
めんごめんごｗ

830 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/19(日) 04:11:54.97 ID:lAtGV9Ia

10/17
昼　から揚げ丼弁当　刺身　大体900ｋcal位

おやつ　コーヒーゼリーカプチーノ　推定150kcal
http://imgur.com/Er99fU3

ジムトレ
ジョグ　19分2.5ｋｍ
腕立て腹筋各種　100*4種
ドラゴンフラッグ　3

体重78.75kg

晩飯お好み焼き
小麦粉50ｇ　蒸し中華麺60g　卵50g　豚もも120g
水菜100g　キャベツ100g　ねぎ100g　干しエビ20g
たぶん700くらい

一日計　1750kcal

831 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/19(日) 04:19:49.85 ID:lAtGV9Ia

10/18
朝　セブンメンチカツ　297kcal

おやつ　カップケーキ　推定200ｋcal
http://imgur.com/ZWNLVwp

サウナ　78.75kg

晩飯
ラーメン　
中華麺120g　もやし200g　卵50g
鶏モモ肉焼き200g
899ｋcal

一日計　1396ｋcal

832 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/19(日) 04:31:15.43 ID:lAtGV9Ia

>>828
「ずるい」ワロタｗ

自分の目標は体脂肪減と筋肉増量なんで
定期的に増量と減量を繰り返すようにしてます
あと失敗して巻きなおすときも
そこからカウントして
モチベーションを維持しやすくしてます

減量時期に
ケーキ食っても体重落ちてるなら
何かスレタイと違うことやってます?

問題は筋肉増えてないことなんだよねぇ

今回は11月の末までに
そこらへんにするのが目標
まあ筋肉量はちょっと難しいかな

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 09:43:39.31 ID:41m0N9jn

トータルで増えてても減量中に
減ってたらスレタイ通りクソワロタwww
そりゃ誰でも成功しますわwww

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 23:00:55.38 ID:u3ANwGUc

小さな増減→増量→小さな増減→増量…

開始時期を昔にすると増えてるかもだけどリセットしてるからそれ以前はカウントしないもん
確かに期間を長く見ると増えてるけどリセットしてから少し減ってる時期があるから成功だもん
脂肪減らして筋肉増やすつもりだけど脂肪だけ増えるのは自分でも不思議だけどｷﾆｼﾅｲ！

体脂肪率28％って女の人だよね
うちのデブ姉だって26％らしいけど

835 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/21(火) 03:12:22.92 ID:WBR73T/d

10/19
おやつ　レアチーズ　300kcal
http://imgur.com/EHyYOnC

ジムトレ
ジョグ　35分4.0ｋｍ
腕立て腹筋100
ベンチプレス　70*10　90*10　100*7
デッドリフト　100*10　130*7*2
ドラゴンフラッグ5

サウナ　77.26

晩飯　やや開放
外食ラーメン　1500くらい
ビール

836 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/21(火) 03:20:56.06 ID:WBR73T/d

10/20

おやつ　ティラミスショート　推定350ｋcal
http://imgur.com/2MDvIef

ジムトレ
ジョグ　25分　3.0km
腕立て腹筋100
ドラゴンフラッグ5
懸垂7

78.0ｋｇ

晩飯
肉野菜炒め　キャベツ200ｇ　水菜100ｇ　舞茸50ｇ
トントロ80ｇ　丸腸80ｇ　
玉ねぎスープ　ねぎ50ｇ　手羽元60ｇ　いとこん100ｇ
米0.5合

1273ｋcal

昼抜いたのは忙しくて食えなかった　

837 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/21(火) 03:32:50.48 ID:WBR73T/d

>>833
>>834
もうなんか「とりあえずたたけりゃいい」って感じで
ダイエットにケーキは禁忌なのか
どうなのかというところはもはやどうでも良くなってる感じでワロタｗ

減量期にケーキを食うのは別に問題ないってことでよろしいようですねｗ

わかりやすく
「お前の態度が気に入らない」
って言ってもいいんですけどね

増量する前ってのは大体10ｋｇくらい落としてますけどね

前スレでのダイエット開始時は90.05ｋｇだったんで
これ超えなけりゃ成功ですよｗ
まあ次の測定時にはまた体脂肪落ちてますよ
一ヶ月じゃそんなに落ちないですが

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 10:16:20.15 ID:iNbjwAZp

前スレではお菓子類を断ってた(？)時期に
減量効果が大きく、
お菓子類を定期的に食べるようになってから
減量効果が小さくなったと記憶している。
自分でもそういう自覚あるだろうにｗ
ちなみに増量期(笑)にはどのくらいお菓子食ってるの？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 12:19:42.07 ID:RSrqEjKc

163cm90kgってちょっと食事減らせば
ちょっとだけでも必ず痩せるって分かり切ってるのに
わざわざスレ立てて他人を付き合わせるなよ
構ってちゃんwしょーもな

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 13:52:13.17 ID:oDgom+je

>>1
心当たりがある
Kだろ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 14:09:07.33 ID:8ELvaImw

>>817
えない肩を!?2chMate 0.8.6/SHARP/SHL23/4.2.2/LR

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 14:13:00.99 ID:8ELvaImw

>>835
つつちい

843 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/23(木) 02:58:33.24 ID:Goue3yDq

10/21
昼　雑炊
米0.5合　手羽元60ｇ　卵50ｇ　ねぎ50ｇ
スムージー　柿70ｇ　グレープフルーツ150ｇ
飲むヨーグルト100ｇ　水菜100ｇ

おやつ　ハウス　推定350kcal
http://imgur.com/oZMlYtA

サウナ　79.00ｋｇ

晩飯
パック寿司　400ｋcal
マーボ茄子うどん
うどん　110ｇ　茄子70ｇ　ピーマン50ｇ　卵50ｇ　調味料60ｋcal
ひき肉　50ｇ

1909ｋcal

844 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/23(木) 03:13:03.50 ID:Goue3yDq

10/22
昼　ロースカツ弁当　1000ｋcal

おやつ　さくら卵の純生ロール　推定300kcal
http://imgur.com/nJIMAw5

ジムトレ
ジョグ10分　1.3ｋｍ
腕立て腹筋100

79.40ｋｇ

晩飯
マーボ茄子丼
茄子70ｇ　米80ｇ　ピーマン50ｇ　ひき肉50ｇ　調味料60kcal

豚汁　3回分
ジャガイモ100ｇ　玉ねぎ150ｇ　にんじん150ｇ　白菜100ｇ　ごぼう50ｇ
豚肩220ｇ　糸こん200ｇ　油揚げ70ｇ　
743kcal 一食.250kcal

2049ｋcal

845 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/23(木) 03:20:54.66 ID:Goue3yDq

>>838
ちゃんと前スレ読んだのかな？
それとも結果ありきで読んでいるから
都合の良いようにしか読めないのかな?

前スレの最初は別にケーキを食いながら
痩せる事を目的としてなかったから食ってないだけ

あと90→80の減量と80→70の減量比べたら
前者のほうが楽なのは当然
アホかｗ

>>893
ここまで付き合って何言ってんだｗ

わかりきってる事なのに
ケーキを食ったらふじこふじこ
って発狂する人いるからな

>>840-843
誰だよｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 23:52:04.20 ID:whVkIpW6

全体的に炭水化物が多すぎ
カロリーだけじゃなく糖分も計算した方がいいかもね
同じカロリーでもタンパク質で取るのと糖分で取るのでは違いすぎる

847 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/24(金) 03:52:39.37 ID:LbcftVai

10/23
昼　
米80ｇ　卵焼き100ｇ
豚汁　250ｋcal

おやつ　栗のモンブラン　100ｇ　350kcal
http://imgur.com/QcvcoIc

ジムトレ
ジョグ　15分　2.0ｋｍ
腕立て腹筋100
バーベルスクワット　110*10　150*6

サウナ　78.50ｋｇ

晩飯
米80ｇ　秋刀魚1尾　
豚汁250ｋcal 大根ツマ200ｇ

一日計　1999kcal

>>846
これやるのめんどいからあんまりやりたくないんだけどね
今日はまあ自炊のものが多いから
ほれ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/pfcview2.cgi?20141024.119.47.69.122.258673+2+17.6047059529705+36.3399810921532+44.0580841049035

まあ秋刀魚焼いてるしこれよりは多少アレだろうけどね
で、炭水化物のとり過ぎだって?
具体的に数字出して語ってくれないかな?

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 14:23:41.77 ID:CcdW8Xer

ほれってｗみえねーｗまあ興味ないけど
めんどくさいって…自分のダイエットじゃん？他人のダイエットに数字出して語ってやるくらい暇じゃない。
人に投げる前に自分の1ヶ月分の食事、特に糖質とタンパク質計算して分析してみればいい

849 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/25(土) 03:26:23.98 ID:aH1W6JbU

10/24　卵掛けご飯
米80ｇ　　卵50ｇ
イナダ刺身150ｇ
スムージー　柿100ｇ　キウイ70ｇ
水菜80ｇ　飲むヨーグルト100ｇ

おやつ　生チョコショート　70ｇ　300kcal
http://imgur.com/25EsPV7

ジムトレ
ジョグ　15分　2.0ｋｍ
腕立て腹筋　100
78.55ｋｇ

間食　揚げ鳥

晩飯
おにぎり　150ｇ
たら白子鍋　
白子200ｇ　白菜280ｇ　えのき50ｇ
舞茸50ｇ　

一日計1735kcal

850 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/25(土) 03:27:24.10 ID:aH1W6JbU

>>848
え、見れない？
今時ガラケーオンリーのにちゃんアクセスなんて
かなりやばいっすね
カロリー計算してるサイトでの栄養バランスの図ですよ
めんどくさいのは貴方の様な
この程度の議論の前提として数字を挙げることすら出来ない素人に
わかりやすく解説してあげることだよ
大体たんぱく質は毎日80ｇ程度は取ってる
以前より減らしてるけどね。通風のせいでｗ

感覚だけで「多すぎ」とか
書き込むだけだから楽だよね
無責任で良いし

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 08:55:33.51 ID:3wjdH1N2

ケーキ食って痛風が痛いまで読んだ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 14:02:31.26 ID:apRnd+Bg

悪かったよ痛風なのか
どんまいw
せいぜい身体を痛ぶり続けてくださいね、ドＭさん。
次は糖尿になりたいのかな

853 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/28(火) 02:44:28.63 ID:VhAMdvCT

10/25
昼　おにぎり　250ｋcal

おやつ　キャラメルポワール　推定250kcal
http://imgur.com/kvnXOTc

ジムトレ
ジョグ　30分　4.0ｋｍ
腕立て腹筋　100
ベンチプレス　70*10、90*10、100*5

サウナ　78.00

晩飯　ざる中華
中華生麺　110ｇ　豚肩100ｇ　もやし200ｇ
後忘れた

たぶん一日計　1300kcal位

10/26
おやつ　コーヒーゼリーパフェ　350ｋcal位
http://imgur.com/EGVttnH

ジムトレ　
ジョグ　30分　4ｋｍ
腕立て腹筋100
デッドリフト　70*10,120*10、140*5

サウナ　77.30ｋｇ

晩飯　開放メニュー　焼き鳥　ビールほか

854 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/28(火) 02:50:46.18 ID:VhAMdvCT

10/27
昼　おにぎり　200kcal

おやつ　蒸しパン　推定200ｋｃａｌ
http://imgur.com/PQ8jxQn

ジムトレ
ジョグ　15分　2.0ｋｍ
腕立て腹筋100

78.35ｋｇ

晩飯
米　80ｇ　レタス100ｇ　手羽先6本　
たら白子汁　白子200ｇ
901ｋcal

一日計　1301kcal

855 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/28(火) 02:56:41.55 ID:VhAMdvCT

>>851
ケーキ食い続け
薬も飲んでないけど痛くないです

>>852
まあ
突っ込みいれたかったら
最低限の知識は持っててほしいですね
何も分ってないようですし

糖分と糖質
糖分だけを特別に考えているみたいですねｗ

856 ：838：2014/10/28(火) 15:02:08.73 ID:EDjkds6s

で、増量期にはどのくらい菓子食ってるの？
それとも食ってないの？

857 ：838：2014/10/28(火) 15:06:40.41 ID:EDjkds6s

>>1はこのスレで画像出してるような甘いケーキだけじゃなくて
ポテチとかも好きなんだよね？(前スレ参照)
だから増量期にはそういうスナック系の菓子をかなり多く食べてるのかなって
予想したんだけど、どうかな？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 01:00:49.54 ID:40DelpnI

>>855
はい？糖分も糖質も同義だけど？
デブだからって偉そうにしちゃいけないわけではないが、そうしたいならもうちょっと勉強しようやｗ

859 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/29(水) 03:01:29.43 ID:dnQ8gc2m

昼　カキフライ丼
カキフライ６個　315kcal 卵　100ｇ　玉ねぎ150ｇ
米80ｇ　
スムージー　柿100ｇ　メロン100ｇ　ほうれん草50ｇ
飲むヨーグルト　100ｇ

おやつ　レアチーズケーキ　100ｇ　350ｋcal
http://imgur.com/NUVfv8x

ジムトレ
ジョグ　20分　2.5ｋｍ
バーベルスクワット　110*10、150*7

晩飯
うどん　
生めん100ｇ　ねぎ100ｇ　掻き揚げ250kcal　
卵50ｇ　えのき50ｇ　舞茸50ｇ　白滝200ｇ

一日計1924ｋcal

860 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/29(水) 03:15:02.69 ID:dnQ8gc2m

>>856-857
ポテチ好きですよ
まあ我慢してます
食うときは週末の開放メニューのときに食います
増量期でも別にケーキ馬鹿食いしたりはしません
むしろスレの趣旨に反しないので
食ってないときもあります

>>858
ああ調べたんだねｗ
>>846でわざわざ炭水化物と糖分言い換えてたから
分ってないんだろうなと

あと面倒だから今回限りだけど
今日の食事を例にすると
1924ｋｃal P57 F73 C224

炭水化物の必要量は50-70％なんで
240ｇ-336ｇ

まあ多すぎるってことはないわけ

まあ今日のはＰが足らんけどなｗ
通風以降控えてるからしゃーない

861 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/10/31(金) 03:01:29.55 ID:4+MmOVvT

10/29
昼　牛丼弁当　700kcal

おやつ　イチゴショート　100ｇ　350ｋcal
http://imgur.com/4U1GwnP

サウナ　78.35

晩飯　うどん
生めん100ｇ　海老天57ｋcal 牛肩120ｇ
えのき50ｇ　ねぎ100ｇ　玉ねぎ150ｇ　白滝200ｇ

1792kcal

10/30
昼エビフライ弁当　757ｋcal

おやつ　抹茶クリームチーズ　350ｋcal
http://imgur.com/ZlVxv58

ジムトレ　
ジョグ　15分　2.0ｋｍ

78.90ｋｇ

晩飯　カルボナーラスパ
パスタ乾100ｇ　卵50ｇ　牛肩120ｇ　白滝200ｇ
キャベツ150ｇ　玉ねぎ150ｇ　えのき50ｇ　パスタソース110ｋcal

2092ｋcal
　

862 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/05(水) 02:48:14.54 ID:qwMmAiyj

10/31
おやつ　レモンアントルメ
http://imgur.com/hcTUgly

ムースのようなもの

11/1
おやつ　イチゴ生シュー
http://i.imgur.com/GEjIlvI.jpg

11/2
おやつ　かぼちゃプリン
http://i.imgur.com/rXKX3Fe.jpg

体重　77.25

11/3
おやつ　ワッフル
http://i.imgur.com/x8SQGCW.jpg

863 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/05(水) 02:58:17.93 ID:qwMmAiyj

11/4
昼　うどん
生めん１００ｇ　鶏モモ９０ｇ　ねぎ１００ｇ　白滝２００ｇ
海老天　110ｋcal 卵５０ｇ　えのき５０ｇ

おやつ　ダブルショコラ３５０ｋｃａｌ
http://i.imgur.com/wDEwFFR.jpg

ジムトレ　
ジョグ１３分　1.5ｋｍ
腹筋腕立て100

78.80

晩飯　スープカレー
米80ｇ　牛90ｇ　鶏モモ80ｇ　ジャガイモ200ｇ
にんじん100ｇ　玉ねぎ150ｇ　エリンギ50ｇ　えのき50ｇ
スープカレーの素　80ｋcal

1803kcal

書き込みサボってました

864 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/06(木) 14:01:15.15 ID:9KAuI0fe

11/5
朝　スムージー　
柿200ｇ　メロン100ｇ　水菜50ｇ
飲むヨーグルト　100ｇ

昼　チャーハン
米80ｇ　牛肩90ｇ　卵50ｇ　玉ねぎ150ｇ
ねぎ100ｇ　ラー油5ｇ　

おやつ　ミナレット　350ｋcal
http://i.imgur.com/MktMYwv.jpg

ジムトレ　
ジョグ　15分　2.0ｋｍ
腕立て腹筋100

79.20

晩飯
スープカレー
米80ｇ　牛肩140ｇ　ジャガイモ250g にんじん100ｇ　玉ねぎ150ｇ
スープカレーの素80kcal
アスパラ100ｇ

2119ｋcal

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 23:27:47.84 ID:aSBlG6Y5

相変わらず痩せねえなｗｗ

866 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/11(火) 03:20:15.07 ID:y6BvmjSi

11/6
おやつ
六花亭　11月企画　おやつやさん
http://i.imgur.com/dsk7AUy.jpg
抹茶蒸しどら焼き　抹茶チーズケーキ　抹茶チョコ
11/6-11/8の三日分

11/9
おやつ　チョコパウダー
http://i.imgur.com/wcn3SYH.jpg

77.45

開放メニュー　すき焼き

11/10
昼　柿

おやつ　ツインシュー　330ｋcal
http://i.imgur.com/Fuvv0SI.jpg

ジムトレ
ジョグ　20分　2.8ｋｍ
腕立て腹筋　100
腕立てワイド　100
腹筋ツイスト　30ずつ
刷り上げ　30
レッグレイズ30

78.10ｋｇ

晩飯　弁当1000ｋcal 肉じゃが　200ｋcal

一日計　1620kcal

867 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/11(火) 03:23:19.67 ID:y6BvmjSi

>>865
ああ、筋肉増えてるから仕方ないね（適当）

まあジムトレとか食事とかは継続してるんで

今週末測定の予定

868 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/12(水) 02:58:47.03 ID:o0Gg3RO9

11/11
昼　おにぎり　270kcal　
肉じゃが　260ｋcal 秋刀魚塩焼き　
大根おろし　150ｇ

おやつ　どら焼き大福　70ｇ　180kcal
http://i.imgur.com/3av2jyC.jpg

ジムトレ
ジョグ　15分　2.0ｋｍ
腕立て腹筋100
デッドリフト　110*10、150*5

サウナ　77.95

晩飯
ご飯220ｇ　ホッケ280ｇ
肉じゃが　260ｋcal

一日計1855ｋcal

869 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/13(木) 02:54:59.00 ID:aoBYW6wZ

11/12
朝　柿　90ｋcal

昼　バゲット　100ｇ 279kcal
ビーフシチュー　450kcal

おやつ　生チョコどら焼き　80ｇ　180ｋcal
http://i.imgur.com/Cvs0Obd.jpg

中が見えなかったので割ってみたが汚くなってしまい申し訳ない

ジムトレ
ジョグ　30分　4.0ｋｍ
腕立て腹筋　100
ツイスト腹筋30ずつ

78.00

晩飯
うどん　麺100ｇ　ねぎ100ｇ　えのき50ｇ
牛肩　80ｇ　てんぷら　200ｋcal 卵50ｇ
水菜50ｇ
789ｋcal

一日計　1788ｋcal

870 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/17(月) 13:36:30.82 ID:G9Ev1EbK

11/13
おやつ　シュークリーム　
http://i.imgur.com/74H9Kct.jpg

78.30

11/14
おやつ　チーズスフレ
http://i.imgur.com/NXHPrP7.jpg

78.35

11/15
おやつ　メロンパン
http://i.imgur.com/zsHWzjV.jpg

77.00

871 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/17(月) 13:40:11.75 ID:G9Ev1EbK

11/16
おやつ　シフォンケーキ
http://i.imgur.com/OSshoZP.jpg

ジムトレ①
ジョグ30分　3.5ｋｍ
エアロバイク　15分　

ジムトレ②
ジョグ　20分　2.0ｋｍ

寝違えて筋トレできず

サウナ　75.35ｋｇ
　
晩飯　開放メニュー

872 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/17(月) 13:58:54.76 ID:G9Ev1EbK

2ヶ月終了
結果　

11/16　体重75.35ｋｇ（開始から-6.0ｋｇ/先月から-1.55ｋｇ/先週から-2.1ｋｇ）

開始時　9/12　81.35kg　体脂肪率31.6％
一週目　9/21　78.30kg　（前週比-3.05kg）
二週目　9/26　78.60kg　（前週比+0.30kg）
三週目　10/5　78.12kg　（前週比-0.48kg）
四週目　10/12　76.90kg (前週比-1.22ｋｇ）
五週目　10/19　77.26kg　（前週比+0.36kg）
六週目　10/26　77.30kg　（前週比+0.04kg）
七週目　11/2　　77.25kg　（前週比-0.05kg）
八週目　11/9　　77.45kg　（前週比+.020kg）

体組成計
http://i.imgur.com/nmfD7YY.jpg

体脂肪　-0.3kg　筋肉量-0.8kg　体脂肪率28.9％（±0ポイント）

体脂肪率へってないワロタｗ
まあ蛋白も大して取ってないから
落ちるのはしゃーないけど。
フリーウェイトの数値は戻ってきてるんで
別に良いや

前　http://i.imgur.com/RiQCWRO.jpg
横　http://i.imgur.com/XkAwfW1.jpg

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 14:19:13.14 ID:VdrOsg3N

つまりケーキなんか食ったら痩せるかボケって事でよろしいですね？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 14:37:57.08 ID:Xyt1lNOF

つまり>>2の時点より体脂肪率+3%ってことですね＾＾

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 18:22:27.67 ID:vEGku5NC

蛋白あまり取ってないというより脂質取りすぎだとおもうがなあ…

体重減ってるんだし、そりゃ筋肉も脂肪もある程度は減るだろうが
脂肪より筋肉へってるのが残念すぎる

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 22:03:49.52 ID:Opc1Vlqk

あれだけ大口叩いてこれかw かっこわるw

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 00:20:09.65 ID:5dk11CpI

やっぱなｗ
つーか>>860
炭水化物と糖分は違うから。
毎日ケーキ食うのもデブなのもどーでもいいけど、大口たたくならそれなりの知識を持ち結果を出せよ。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 01:09:47.97 ID:WDm4sjmI

ケーキ？
太らないよ？
殆ど毎日食べてますが？
ちなみに39キロ～41キロしかないです

879 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/18(火) 02:04:43.15 ID:ryh0Gzpe

11/18
おやつ　栗大福　２００ｋcal
http://i.imgur.com/E5Pz34Q.jpg

ジムトレ
ジョグ　30分　4.0km
腕立て腹筋100
ツイスト腹筋左右40
懸垂7　ドラゴンフラッグ3

サウナ　76.75

晩飯
餃子4個　おにぎり　350ｋcal
たら鍋（3回分）　白子200g　卵250g　白菜150g
えのき70g　白滝150g　ねぎ100g 豚ロース
690kcal

一日計　1020kcal

880 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/18(火) 02:17:13.52 ID:ryh0Gzpe

>>873

9/11 81.35kg
↓
11/15　75.35kg

痩せたよ？書いてあること読み取れないのに
何で掲示板なんて読んでるの？

>>874
そのとき対象にしている体重がそもそも違うのだから
+3％という表現は正しくないね

まあ体脂肪率も筋肉量も
もう一回量れば違う数値が出るものだし
目安にしかならんのはダ板住人ならわかると思うけどｗ

>>875
まあ上にも書いたけど
目安だからね前回からのトータルだと脂肪-3.2kg　筋肉0.7kgだから
概ね良好だと思ってるよ

881 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/18(火) 02:21:11.16 ID:ryh0Gzpe

>>877
2ヶ月-6.0kgなら
俺は満足だよ
一月10kgとか減らせるような
100kg超級じゃないからね

>>878
どっちも炭水化物だよｗ
亀レスでそれかよw

>>878
そうですね
結局カロリーの収支次第

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 06:17:30.54 ID:N1XZXJzc

糖質制限で一日100g前後に抑えてるが。
シュークリームは糖質20gだった。余裕で食べてる。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 08:21:09.05 ID:tF47rMtY

こんなスレがあったのか
てか一年以上続けてる１さんすごいですね

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 09:34:38.53 ID:5hhi0L8B

>>882
たぶん>>1はアンチ糖質制限だよ。それも強硬な。
だからこんなしょーもないことやってるｗ
そして何度も何度も何度もリバウンドｗ

>>883
ほんとすごいよね。何度も何度も何度もリバウンドしてｗ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 11:00:33.08 ID:LSRjlisv

自演も大変だよねw

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 12:12:58.60 ID:aXiDu1PI

結局いつまでに何が目標？

887 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/19(水) 03:30:43.95 ID:OKdIRIcl

11/18
昼　スムージー　グリーンボール150g
柿100g　グレープフルーツ　150g
飲むヨーグルト100g
たら鍋　260ｋcal
焼きうどん　うどん　豚ロース90g　キャベツ100g
卵50g

おやつ　ゴマ大福　200g
http://i.imgur.com/KlEsFRS.jpg

ジムトレ　
ジョグ15分　2.0ｋｍ
腕立て腹筋100回
腹筋ツイスト左右40
ワイド腕立て100

サウナ　77.55

晩飯　
シチュー3回分　ホタテ180g　昨日の鍋260ｋcal　玉ねぎ150g
砂肝　200g　ルウ300kcal 一食310ｋcal
ご飯200g

1848kcal

888 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/19(水) 03:38:24.22 ID:OKdIRIcl

>>882
それぞれの手法で
きちんと管理できていれば良いんじゃないでしょうか

>>883
だらだらと続いております
筋肉増やせねぇ

>>884
人がやる分には別に好きにすればよいかと
個人的に糖質制限は
カロリー計算ができない人が
簡単にカロリー制限するための手法だと思ってるよ
まあ計算した上でやってる人も居るようだけど
糖質だって必要な栄養なわけで
脳梗塞のリスクをあげるという話もあるしね
炭水化物好きだし

まあ増量とリバウンドを混同するような人にあれこれ言われてもねw

889 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/19(水) 03:45:16.96 ID:OKdIRIcl

>>885
まあそうでしょうね
自分でそういうことやってると
疑心暗鬼になってしまうもんですかね？

まあ
>>873
>>874
>>876
>>877
あたりは二つ目以降このスレのみの単発IDなんで
いちいち大変だなぁと思います
>>873は100kg級なんすねw

>>886
最終的には体脂肪率10％　70kgが目標なんですが遠いですね

とりあえず当面は
11月末の友人の結婚式までの2ヵ月半で81.35→73kgを目標にしてたんですが
73kg台に突入できたら御の字ですね

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 22:29:54.00 ID:QswPrdjk

甘いものをむさぼり食う言い訳をひねりだそうとしたが
まったく痩せもせず体脂肪も減らず病気にまでなっている現実を認めたくないがために
まだ結果はでていない、実行中だから失敗ではないと見苦しい状態を晒すスレだと言うことはわかったよ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 22:43:08.56 ID:UBfpDD+o

>>887
なんか、それだけ食べて
＞1848kcal
は少な過ぎな気がする。

892 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/20(木) 02:46:01.72 ID:B9fDIwdN

昼　
シチューパスタ
シチュー　310ｋcal パスタ80g

おやつ　ルリジューズ　推定300ｋcal
http://i.imgur.com/KhgVEto.jpg

ジムトレ
ジョグ　15分　2.0km
腕立て腹筋100
腹筋ツイスト左右50
腕立てワイド100

サウナ　77.35

晩飯
シチューグラタン
シチュー310ｋcal パスタ80g　チーズ40g

一日計　1715kcal

893 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/20(木) 02:57:04.70 ID:B9fDIwdN

>>890
はいはいｗ
俺がこの2ヶ月で体重6kg減らして
体脂肪-3.2kg　筋肉量-0.7kg　体脂肪率-2.7ポイント
なのはあなたが認めたくない現実ｗ
この体脂肪と筋肉の比率は結構いいと思うがね
これを駄目って言うようじゃ結構な脳内ダイエッターかと

>>891
ほれ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

自分の感覚で意見するんじゃなく
グリコさんのサイトでも使って自分で計算してみれば？
俺の入れ忘れがなければ
似たような数字が出るよ
ちなみにシチューは3食分930kcalだから
一食分310ｋcalで計算してるからね

しかし自演指摘で
こんなにレス減るとはw

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 08:37:58.93 ID:kmWL38fM

自演指摘されたのはお前だろww
単発だから自演ていつの時代だよ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 19:53:46.41 ID:0IboVolK

何年経ったら10％のソフトマッチョになるのかしら。
前スレから応援してたけど、そろそろ単スレやめてブログ行ってくだしあ。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 10:36:32.89 ID:PvYss1+9

久しぶりに来てみたけど、まだ77キロとかなの？なにやってんの？

897 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/22(土) 14:34:17.94 ID:jzyVl98m

11/20
おやつ　チョコレートケーキ
http://i.imgur.com/WuGtPUb.jpg

ジムトレ
ジョグ15分　2.0ｋｍ
バーベルスクワット　70*10　120*10　160*5

サウナ　76.80

11/21
おやつ　プリンどら焼き　299kcal
http://i.imgur.com/MUykSiM.jpg

サウナ　78.40

898 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/22(土) 14:37:13.84 ID:jzyVl98m

>>894
なんか擁護レスっぽいのついたから
自演ってことにしておいて
レスつけづらくしとくかってとこでしょうねｗ

しかしレス減ってるんだから
案外外れてもいなかったというｗ

>>895
見なけりゃいいじゃん？ｗ

>>896
いつ以来？
自演指摘されて
新しいキャラにしたのかな？ｗ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 23:22:39.11 ID:ZL0yPyyf

もう名無しが全員同じ奴に見えてるのね
可哀想に

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 00:46:18.43 ID:zTSgf0sL

見えない敵と戦うのではなくて自分と戦えばいいのにね

901 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/23(日) 02:07:00.85 ID:kTV5S3le

11/22
おにぎり　から揚げ　600ｋcal

おやつ　田舎風アップルパイ　推定350kcal
http://i.imgur.com/VIeeAF5.jpg

ジムトレ
ジョグ　30分　3.5km
ベンチプレス　70*10.90*10.100*5*2

サウナ　77.40

晩飯　お好み焼き
豚もも120g　卵50g　小麦粉50ｇ　
キャベツ350g　ねぎ100g　ほうれん草80g
654ｋcal

一日計　1604ｋcal

日付またいで同意レスとか
典型的過ぎるのやめれw

自演指摘されたときの典型的レスっすね
まあ馬鹿がばれるから返レスしないのはわかるけどねｗ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 07:26:34.31 ID:IXufFELo

今体脂肪率はどんくらいなの？
体型はうぷしないの？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:19:08.68 ID:HG7lKaOS

とうとう言い訳できないから、自演ということにして批判から逃げ始めたｗ
情けねー。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:55:01.95 ID:QQY1Kt6F

あと10年後には体脂肪率10％ですっ！(ｷﾘｯ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 17:49:25.24 ID:zTSgf0sL

誰が自演やねん

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 18:31:57.06 ID:pJofenLv

草生やさないと喋れないおっさんになっちったね
巨デブでこの性格じゃリアルでも
さぞ嫌われてるんだろう可哀想に
何言っても信じないだろうけど自分は自演してないし
元々いた名無しが殆どアンチになっただけだと思う

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 23:46:26.40 ID:qWjmo0ol

なんかよくわからんが自演とか言い出しちゃってんのかかわいそうなやつめ
わりとここ見てる奴は多いとおもうよ
普通に2ちゃんなわけだし
まあ性格は悪いのもあるかもだけど、まず自分に甘いよね

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 23:51:10.96 ID:qWjmo0ol

で、未だ77キロなの？
まさかこの期間は絞れてた！あの時期はいい感じだった！とか言わないよね？
禁煙3回程成功したことあるよとか言う喫煙厨と同じようなしょーもないことは言わないでね

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 08:58:48.97 ID:HEafFlxF

要は量なんだよね
消費内に納めれば何食べようと問題ないし
スナック菓子とか一袋食べないと気がすまない人には向かないけど
スイーツ何かしら毎日食べるけど体重変わらないわ
目標体重になってからすっと維持してるし

1日摂取kcalは2200kcal
この板にしては多めだろうけど
運動は休日にジム行くくらい
後はとくにやってない
エスカレーターとかエレベーター使わないで歩くとかくらいだな

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 10:36:12.93 ID:j2qx4Zwr

毎日2000超え？
そんなに食べても太らないとかいいなぁ
キープするのが一番難しい「ダイエット」と言われるのに

911 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/24(月) 12:37:33.25 ID:+Iw2rrol

11/23
朝　柿100g

おやつ　りんごのババロア　250ｋcal
http://i.imgur.com/pLjPjF8.jpg

ジムトレ
ジョグ　30分　3.5km
腕立て腹筋各種100*4
レッグレイズ30
エアロバイク30分

サウナ　76.55

晩飯　うどん　800kcalくらい

一日計　1200くらい

912 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/24(月) 12:43:16.10 ID:+Iw2rrol

>>902
ちょっと前のレスくらい読めば？>>872
一昨日体脂肪率別の機械で計ったら　28.1→25.1になってたけど

>>903
おいおい
荒らしにもレスしてるし
たとえ自演でもレスしてる
こんなに誠実なスレこの板に
あんまりないぞ？

>>904
10年でいけたら良いですね（白目

>>905
全員がそうだとは言ってないよ
俺にレスを返してもらって
それにはぐうの音も出てないのに
懲りずにレスつける人が居るなあって
こんだけ過剰反応されるとはｗ
まあやぶへびだったんだろうね

913 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/24(月) 12:50:26.87 ID:+Iw2rrol

>>906
リアルと2ｃｈの使い分けぐらいできないの？
まああんたは別な人なんでしょうよ
しつこく「前は応援してたけど今はアンチ」ってしつこく言ってるし
見なけりゃいいのにｗ

>>907-908
せいぜい30人弱かな
無駄にageて仲間を呼ぼうとしてるアンチがいるから
ちょっと増えてるかも知らんけど

おいおい
こんなにに厳しいやつ
そうそういないぜｗ

>>で、未だ77キロなの？
75だよ
減量と増量って概念
ただやせれば良いって人には
わかんないだろうなぁ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 12:52:24.39 ID:+Iw2rrol

>>909
同意

同意過ぎて
貴方も自演扱いされちゃうかも

>>910
数字にこだわりすぎですね
相手の身長体重もわからんのに
脊髄反射で「2000超え？多くね？」
って言うのは止めたほうがいいかと

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:16:21.48 ID:FxpmHG1b

>>913
今回の増量時に筋肉は増えたの？
ただ脂がのっただけだよね。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 00:16:48.45 ID:38k6OAk+

てか体脂肪率28%てあーた
女性でもなかなかいないんじゃないの？

917 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/25(火) 00:52:53.65 ID:xXazM2Yo

昼　いくら丼　いくら70g　米80g
イカの和え物　150ｋcal

おやつ　たい焼き　250ｋcal
http://i.imgur.com/ZPJqBqv.jpg

晩飯　ホイコーロー丼　600ｋcal

ジムトレ　
ジョグ　15分　2.0km
腕立て腹筋各種100×4
ドラゴンフラッグ　7

サウナ　78.00

一日計　1475kcal

>>915
マックスには戻せるんだけどねぇ
それ以上にするのは難しいわ
やせるほうがよっぽど楽

>>916
この板ならザラだろ
男でも多いんじゃね
一昨日は25％だったけどね

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 07:58:02.61 ID:NjwXXFbA

>>912
すまんかったな
それにしてもぶよぶよじゃねーか！
やっぱり甘いもんやめとけって！

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 12:40:24.04 ID:6XQB7yJn

>>914
多くね？とは書いてないじゃん
それだけ食べても維持できるなんて羨ましいと書いてあるのに
すぐ非難と変換されるなんて変なの
脊髄反射し過ぎでは？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 22:24:40.61 ID:Z4nUI/8T

うちの母親52歳の体脂肪率が25％なんだが

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 22:41:58.12 ID:Wftnj+CT

女性の体脂肪率は20～25あたりが平均というか理想値。
これも四十代あたりから28％くらいまでは許容範囲。

痛風持ってる人は白子とかレバー、内臓の類はやめたほうがいいよ
カキもプリン体多いし、鍋の美味しい季節だから食べたいのはわかるが
また再発したら努力が無駄になるよ

922 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/27(木) 02:00:03.85 ID:spdxE1p8

11/25　
おやつ　ティラミスシュー　推定200kcal

ジムトレ　
ジョグ30分　4.0km
腕立て伏せ100*4

サウナ　77.00

晩飯
ざる中華
中華麺　110g　豚もも80g　えのき50g
467ｋcal

計　667ｋcal

11/26
スムージー　柿150g　青梗菜50g　キウイ70g

おやつ　ウィスキープリン　250ｋcal

ジムトレ
ジョグ　27分　3.5km
腕立て腹筋100*2

サウナ　76.15

晩飯
ビール　250ｍｌ　おにぎり190ｋcal 豚ロース280g

一日計　1301kcal

923 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/27(木) 02:10:13.12 ID:spdxE1p8

>>918
ええんやで
最近無駄に流れ早いし無理もないが

今減ってるんだからこのままで良いじゃん

>>919
>>毎日2000超え？
>>そんなに食べても太らないとかいいなぁ

多いと思ってなけりゃこうは書かんべ
まあどうでも良いけど

まあ一般的な成人男性20-30代
なら2200は生活強度がやや低めでもチャラライン
>>909の細かい数値はわからんけどね

>>920
そうですか

924 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/27(木) 02:13:43.11 ID:spdxE1p8

>>921
心配してくれてありがとう
でも通風の最大の原因は
それほど筋トレもせずに毎日120gを目安にとってた
蛋白だと思っているので
それを70g前後にして今は様子見中

まあそれ以外はそこまで頻繁に高プリン体含有食品
取ってるわけでもないんで大丈夫じゃね

925 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/28(金) 01:49:18.96 ID:69Tptv5k

11/27
朝　セブンから揚げ棒

チラシまきでウォーキング　1：20　5km

おやつ　フルーツロール　推定350kcal
http://i.imgur.com/PGUM6kh.jpg

ジムトレ
ジョグ　21分　3.0km
腕立て腹筋100

サウナ　74.85kg

本日で一時終了
友人の結婚式等あるので
一週間ほどダイエット休む

926 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/28(金) 02:01:55.65 ID:69Tptv5k

開始から約2ヵ月半
結果　体重　74.85kg（開始から-6.50kg/先週から-1.70kg）

開始時　9/12　81.35kg　体脂肪率31.6％
一週目　9/21　78.30kg　（前週比-3.05kg）
二週目　9/26　78.60kg　（前週比+0.30kg）
三週目　10/5　78.12kg　（前週比-0.48kg）
四週目　10/12　76.90kg (前週比-1.22ｋｇ）
五週目　10/19　77.26kg　（前週比+0.36kg）
六週目　10/26　77.30kg　（前週比+0.04kg）
七週目　11/2　　77.25kg　（前週比-0.05kg）
八週目　11/9　　77.45kg　（前週比+.020kg）
九週目　11/16　75.35kg　（前週比-2.10kg）
十週目　11/23　76.55kg　（前週比+1.20kg）
11週目　11/27　74.85kg　（前週比-1.70kg）

体脂肪率　27.6％（前回比-1.3ポイント/開始時より-4.0ポイント）
体脂肪量　20.8kg（前回測定時比-1.3kg/開始時より-4.5kg）　
ついでに筋肉量　51.8→51.9→51.1→51.6で-0.3kg
http://i.imgur.com/4ZGq8x3.jpg

前　http://i.imgur.com/GX3RcYe.jpg
横　http://i.imgur.com/bB5esb4.jpg

927 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/11/28(金) 03:10:06.59 ID:69Tptv5k

あげ忘れ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 18:14:10.24 ID:F9o+9wps

サウナで水分抜いてから体重計測してるのかw

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 15:18:48.07 ID:8iAKTA8U

この体重と腕筋、胸筋で腕立て数百とかどんだけ低負荷なんだよ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 21:41:12.02 ID:jfIW7WY7

>>925
毎回1時間くらいトレッドミルした方が良いんじゃないの？
筋トレしてるならたいした筋肉落ちないって。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 11:21:39.20 ID:ymJWjEYl

どすこいだから走るの苦手なんだろ
デブはチャリかプールが無難

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 16:28:48.83 ID:b1BBMLvf

順調にサボってるな

933 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/08(月) 01:50:37.80 ID:6YjCFl34

一週間ほどサボろうと思ってたら
風邪引いちまった
もうチョイサボる

78.25

>>928
そう
一日で一番体重が軽い状態で
そろえてるわけ

>>929
まあ腕立てのやり方も
いろいろあると思うがまあ
普通のよ普通の
別に膝立てとかじゃないぞw

>>930
>>931
時間が取れればねぇ
仕事終わってジム行くと1時間もジムあいてないんだよねぇ

>>932
そうねｗ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 15:42:43.26 ID:gZWs5bvY

また風邪て、さすがに呆れるぞｗ
ダイエットとか筋肉つけるとかの前に、しっかり栄養バランス考えた食生活で日々健康であることから始めなきゃいけないというレベルかい！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 19:36:58.16 ID:6f88O/3s

言い訳はいらねえ
ちゃんと数字で結果出せばいいだけだよな

出てないからからかわれてんだよねおっさんｗｗ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 20:44:58.04 ID:TSvZdtTF

おやすみ中なに食ってるか知らんけど、普段それしか食ってないのに痩せない印象。
ジムで遊んでケーキで釣りして、悪く言えばマイペースすぎ。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 22:53:46.33 ID:9Z4Bz+g+

痩せてないとはいわないけど
休止期間に維持できてないのがな

休止期間はケーキ食べるのもやめてんのかな

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 12:26:06.53 ID:uqfdNsHH

ふぅ…ついに終了のお知らせか…。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 03:01:40.93 ID:9WdpJ3I0

しっかし体調崩しやすい人だなあ
ぐだぐだと自己正当化してるけど体調管理できてないのは明白

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 12:51:19.20 ID:NSgNIAmb

体調管理できないやつが体重管理できるかっての

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 12:06:11.64 ID:AjXDAb/u

だめだよ　がんばってる人にそんなことゆっちゃ

応援age☆

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 13:53:29.64 ID:ldTtZrAk

せっかくスレ落とそうとしてるのにageるなよ
このままスレ自体無かった事にしたいんだろうからw

943 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/22(月) 02:05:17.08 ID:EgheP3yJ

お前らただいま
休み一週間＋風邪数日＋咳が引くまで＆サボりで3週間ほどになった

12/21　
おやつ　クリスマススクエア　（クレープ）350kcal
http://i.imgur.com/mbAaIj1.jpg

ジムトレ
ジョグ15分　2.0km
腕立て100　腹筋100　腹筋ツイスト50ずつ
腕立てワイド100　レッグレイズ30
バーベルスクワット　110*10,150*10,70*10
デッドリフト　70*10,120*10,160*1
ベンチプレス　70*10,90*10,100*3

サウナ　77.90

晩飯
牛肩160g　ご飯260g　キャベツ200g　舞茸50g
卵50g　ごま油5g　納豆40g
1076ｋcal

一日計　1426kcal

944 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/22(月) 02:13:06.02 ID:EgheP3yJ

体組成計
http://i.imgur.com/LPfweGS.jpg

体重　78.80kg（前回から＋3.95kg　通風後開始から-2.55kg）
体脂肪　24.8kg（+4.0kg）　体脂肪率31.5％（+3.9ポイント）　筋肉量51.0kg（-0.6kg）

お前らがはしゃげるように体脂肪率30％台にしといたぞw

前　http://i.imgur.com/uSEvwat.jpg
横　http://i.imgur.com/qi61EWx.jpg

>>934-942
保守乙

>>934
病弱なんだよｗ

>>935
でてんじゃん
認めたくないだけなんだよなw

945 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/22(月) 02:19:23.70 ID:EgheP3yJ

>>936
休み中は食ってないな

>>937
別に維持しようとか思ってないからな
食えば太るのは当たり前だし
最後の測定のときに水分絞ってるんだから
戻るのは当たり前

>>938
残念でした

>>939 >>940
体調管理ばっちりで
自己管理も万全なあなたは
何でダ板なんかに居るんです？
デブを笑いに来てるんですか？
性格悪いですねぇ

>>941
どうも

>>942
この板そう簡単に落ちないよ
.デブが単独スレを建て逃げても相当残ってるし
ここまできたら埋めたほうが早いよ
そうする?ｗ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 10:24:06.83 ID:Tvpe4ZQd

>>944
>前回から＋3.95kg　通風後開始から-2.55kg

この増加はリバウンドですか？増量期ですか？
｢痛風後開始｣とありますが、
この休みも含めてひと続きのダイエットとして換算するんですか？
それともまた新たなダイエットの開始とみなすんですか？

もし｢ひと続きのダイエット｣なら、この増加は｢リバウンド｣で
｢新たなダイエット」なら｢増量期｣ですよね？
新たなダイエット開始なら｢痛風後開始｣なんて
わざわざマイナスをアピールするような数値を書く必要なんてありませんよ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 06:56:12.26 ID:mgW5dfFS

久しぶりに見にきてやったら酷い有り様wwww
予想以上のデブだ
>>946
増量期てのは体重、脂肪が増えるのを許しながら筋肉量を増やす期間のこと
筋肉が減ってんだから明らかにリバウンド。

>>1
測定の条件がおなじなら、体脂肪率31.6→31.5と開始時から変化なし。
ただ少し体が貧弱になっただけww
ということで、文字通りダイエット失敗
このスレを締めて消えるか、いちからやり直すかしろよ。個人的には消えることを勧める。以上

948 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/25(木) 08:11:37.72 ID:lYO8gzI6

12/22
おやつ　チョコロール
http://i.imgur.com/EojwH0L.jpg

ジムトレ
ジョグ30分
バイク30分

78.50

12/23
おやつ　プレゼントボックス
http://i.imgur.com/FexrvAR.jpg

サウナ　80.50

12/24
おやつ　クリスマスショート
http://i.imgur.com/X7YX6TG.jpg

ジムトレ
バイク30分

79.50

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 08:15:55.58 ID:EN21jG/V

キタ～！！

950 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/25(木) 08:19:27.96 ID:lYO8gzI6

>>946
増えたのは単に
サボった結果なので
増量でもなんでもない

どうせすぐ戻せるし
いちいちリバウンドだなんだと
定義しなけりゃいけないようなもんでもないしなぁ

>>947
高々一回の測定
一ヶ月程度の変化で表れる数値に
一喜一憂する頭の悪そうなダイエットしてそう

まあ一喜一憂するなとは言わんが
数値以外の変化も考えたほうが良いんじゃね

>>個人的には消えることを勧める。以上

まあ単に消えて欲しいんだろうねｗ
見なけりゃいいだけなのに
まあ「以上。」って言うくらいだから
来ないんだろうけどｗ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 08:30:49.18 ID:EN21jG/V

>>950
＞一ヶ月程度の変化で表れる数値に

>>2 をみたら今年の1月よりデブってるんだなw

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 13:57:03.35 ID:X9agmaXM

大まかにカロリー管理してるけど記録の推移みる限りダイエットするにしては食べ過ぎになってるんじゃないかな
運動は続けられてるんだし摂取カロリー落としたらどうだろ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 16:25:59.86 ID:a62HZwSL

今年のクリスマスはケーキ三個食べる予定

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:06:37.47 ID:QUmMlKjA

クリスマスケーキワンホール食べるくらいの心意気が欲しい。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 08:23:11.31 ID:qd0WIqpl

1年のスパンで見て、体重増えてるじゃん笑

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 09:30:08.73 ID:AfmfOuaG

そりゃーお得意の増量期だからな。
ダイエットなんてちゃんとした意志があればどんなに忙しくても1年もあれは成功するからｗ

957 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/29(月) 01:55:49.18 ID:59+8+AcK

12/25
ノエル・ティラミス
http://i.imgur.com/RbHLfok.jpg

特にノエル要素なし

79.50

12/26
かまくら　セブンイレブン
http://i.imgur.com/70YGeMh.jpg

80.00

12/27
プレミアムバウム　2分の一
http://i.imgur.com/7iawTZZ.jpg

これ一個で推定1200ｋｃａｌ

79.00

958 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/29(月) 02:02:21.24 ID:59+8+AcK

12/28
プレミアムバウム2分の一

78.00

>>949
どうも

>>951
うんうんそうかもね

>>952
前の周期のときは
おおむね1800弱で
順調に落ちたんでその感じで行きます
これ以上落とすと
ジムで動けなくなるので

>>953
どうでした？

959 ： ◆87Z8PynNahbn ：2014/12/29(月) 02:06:49.64 ID:59+8+AcK

>>954
予約とか面倒でねｗ
一個2000kcalならまあ不可能じゃないし
話としては面白いが

>>955
2年のスパンなら減ってるじゃん

>>956
それだけやって
筋肉も一緒に落として
減るだけで良いならそうだね
半年で十分

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 02:58:40.11 ID:Jw/YaBly

二年のスパンで見たら体脂肪が増えて、筋肉を落として減っただけ
自分で言ってるとおり半年で十分だろ
それで二年もジム通ってよく恥ずかしくないな

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 05:32:30.06 ID:sIcJYfpY

開放日、チートデイ？に食うなら問題ないんじゃね？
ちゃんと運動してる人なら

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 12:11:14.87 ID:jcjG467U

どんなに言い訳しようが結果がすべてを物語っている

自分をごまかし他人の的確な指摘に逆切れし、結局はだらしない体を晒すとか
こうなってはいけないと自分を戒めるためにここを見ている

963 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/07(水) 13:48:04.78 ID:U9o4Nb/V

12/29
ミルフィーユ
http://i.imgur.com/ayR9s8C.jpg

12/30
イチゴショート
http://i.imgur.com/Isz0HmK.jpg

12/31
ティラミスショート
http://i.imgur.com/fXeWokk.jpg

1/1
イチゴのタルト？
http://i.imgur.com/ST94tlJ.jpg

1/2
どら焼き
http://i.imgur.com/kdz1NE9.jpg

1/3
抹茶ソフト
http://i.imgur.com/jl1Z5jj.jpg

964 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/07(水) 13:53:02.93 ID:U9o4Nb/V

1/4
とちおとめタルト
http://i.imgur.com/X7Fv37y.jpg

1/5
生チョコショート
http://i.imgur.com/iUV5daM.jpg

1/6
ホイップマカロン
http://i.imgur.com/02ZYkl7.jpg

1/7（予定）
リッチカスター
http://i.imgur.com/D0p26x2.jpg

年末年始はいろいろうまい具合に行かんね

>>960
何が恥ずかしいとかさっぱり意味がわからないね
筋肉脂肪ともにそぎ落として
体重減ったわって喜ぶようなアホダイエットなら半年って話ね

965 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/07(水) 13:53:52.13 ID:U9o4Nb/V

>>961
カロリーコントロールと運動で
十分ですよ

>>962
出てるのになぁｗ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 16:49:44.23 ID:mPQrd+rQ

>>965
どんな体型目指してんの？
三土手大介かな？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 20:01:04.69 ID:tJHTITa4

がんばれ！応援の証にageちゃうゾ☆

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 12:35:38.98 ID:eFtPaB6R

いつからケーキを食べ続けるスレに変わったんだ？？笑

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 01:53:47.21 ID:bv8DqhVE

だらしない体型のおっさんがケーキ食いながら
「ダイエットは順調なんですがね（ｷﾘｯ」
と書き込んでは風邪引いたと中断するのがこのスレの様式美

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/12(月) 17:33:11.37 ID:P+qR5tzG

はやくケーキ画像Upしろよー

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 12:23:53.32 ID:4RYOxSQ2

煽りにわざわざ反応しなくていいから
淡々とケーキ画像+ダイエット成果報告して
筋肉つけたまま脂肪を落とすってやつをさあ

972 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/15(木) 03:53:04.53 ID:yS8dxHIx

1/8
レアチーズ
http://i.imgur.com/ibHsheM.jpg

1/9
生チョコイチゴロール
http://i.imgur.com/CEs0RiA.jpg

1/10
ショコラタルト
http://i.imgur.com/q0hp90Z.jpg

1/11
大福
http://i.imgur.com/cIHcvHi.jpg

1/12
お好み焼き
http://i.imgur.com/5M4jstj.jpg

973 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/15(木) 03:58:17.25 ID:yS8dxHIx

1/13
ガトーフレーズ
http://i.imgur.com/dpbuNSH.jpg

1/14
スフェール
http://i.imgur.com/nLrSmHF.jpg

ドルアーガのスライムっぽいが抹茶のムース

最近忙しくて
うｐサボってすまんね
ジムは行ってるが食事が雑で
記録するのもめんどくて

79.60

974 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/15(木) 04:08:57.47 ID:yS8dxHIx

>>966
この間ベンチで110が久しぶりにあがって
喜んでるレベルなんで三土手大介なんておこがましい
ビルダー体型ディスってるっぽくて
いかにもダ板って感じのレスですね

>>967
こんなサボってるときに上げなくても良いですｗ

アンチ仲間集めたいなら上げるのもわかるけど
応援なら上げなくて良いです

>>968
最初からですよ？
それを言うなら
「ダイエットもせずにケーキを食べ続けるスレ」
でしょうね

>>969
最近は通風も言い訳に登場する模様
まあ順（ｒｙ

975 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/15(木) 04:10:16.41 ID:yS8dxHIx

>>970
すまんな　画像のカウンター見てびびったわｗ

>>971
前から全レスしてるんでね
いまさら止めるのも
筋肉量の数値は知らんけど
ビッグ3の数値とかは
戻ってきてるよ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/15(木) 16:50:46.65 ID:K44tOfCd

苺が好きなのか？可愛いおっさんめ

977 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/17(土) 02:52:07.08 ID:3LJCJrPJ

1/15
昼　スーパーの弁当

おやつ　クリームドーナツ
http://i.imgur.com/jizZGt2.jpg

ジムトレ
ジョグ15分
ベンチ70*10*2　90*10

サウナ　78.95

晩飯　チャーハン

1/16
昼　コンビニ弁当

おやつ　串団子
http://i.imgur.com/V22OGuY.jpg

ジムトレ
エアロバイク20分
腕立て200　腹筋300

79.15

晩飯　パック寿司　ビール

>>976
イチゴよりチョコがすき
まあ新作には手を出しておかないと

978 ： ◆87Z8PynNahbn ：2015/01/21(水) 03:59:44.25 ID:mMwczHp+

1/17
コンビニロールケーキ
http://i.imgur.com/tYmIyip.jpg

1/18
ガトーショコラ
http://i.imgur.com/m9VO8Ch.jpg

77.30

1/19
ときいろファームの完熟木イチゴショコラ
http://i.imgur.com/QUH4Yp9.jpg

79.30

1/20
豆大福
http://i.imgur.com/D5QxZtE.jpg

79.30

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 08:24:46.45 ID:HYJNCeDs

完