うｐして減量しよう
938 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/05(火) 11:51:43.05 ID:nhPltwVp
朝 75.40kg
プロテイン20g
キウイ 100g
バナナ 100g
キャベツ100g
計 303kcal P21 F2.5 C50
プロテイン20g
キウイ 100g
バナナ 100g
キャベツ100g
計 303kcal P21 F2.5 C50
939 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/05(火) 15:32:45.18 ID:nhPltwVp
晩飯 豚汁
豚トロ 30ｇ
ねぎ 50g
しらたき100g
ジャガイモ40g
しいたけ 50g
大根 75g
計 246kcal P10 F13 C24
おにぎり 120g
鳥胸皮なし100g
計 586kcal P51 F14.4 C71.3
豚トロ 30ｇ
ねぎ 50g
しらたき100g
ジャガイモ40g
しいたけ 50g
大根 75g
計 246kcal P10 F13 C24
おにぎり 120g
鳥胸皮なし100g
計 586kcal P51 F14.4 C71.3
940 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/06(水) 01:12:06.56 ID:B8+ubxmP
おやつ エクレア 推定240kcal P4.5 F14.4 C22
ttp://i.imgur.com/CjGmeL1.jpg
ジムトレ 75.10
エアロバイク5分
トップサイドデッド110×5、140×6×4
0:30 74.85
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
ttp://i.imgur.com/CjGmeL1.jpg
ジムトレ 75.10
エアロバイク5分
トップサイドデッド110×5、140×6×4
0:30 74.85
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
941 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/06(水) 01:21:10.78 ID:B8+ubxmP
晩飯
ぶり刺身 160g
白菜 200g
舞茸 50g
大根 150g
しらたき 200g
計 486kcal P38.7 F38.9 C20.4
一日計 1815kcal P136.2 F73.2 C178.7
体重 74.85kg
ぶり刺身 160g
白菜 200g
舞茸 50g
大根 150g
しらたき 200g
計 486kcal P38.7 F38.9 C20.4
一日計 1815kcal P136.2 F73.2 C178.7
体重 74.85kg
942 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/06(水) 12:04:16.00 ID:B8+ubxmP
朝 75.4kg 24.3％
プロテイン
白菜 150g
バナナ 100g
キウイ 50g
低脂肪乳 100g
計 275kcal P20.6 F2.4 C44
プロテイン
白菜 150g
バナナ 100g
キウイ 50g
低脂肪乳 100g
計 275kcal P20.6 F2.4 C44
943 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/06(水) 14:44:57.33 ID:B8+ubxmP
昼 野菜炒めスパ
パスタ乾 80g
キャベツ 250g
舞茸 70g
たまねぎ 100g
鳥胸皮なし100g
たまご 50g
計 609kcal P51 F9 C81
パスタ乾 80g
キャベツ 250g
舞茸 70g
たまねぎ 100g
鳥胸皮なし100g
たまご 50g
計 609kcal P51 F9 C81
944 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/07(木) 01:20:35.78 ID:ptX3ZJvO
おやつ ショコラシュー 60g
ttp://imgur.com/delete/iNSkLMux4wPSWuN
推定 150kcal P5 F10 C15
ジムトレ 74.75
ラン3分
サーキットトレ 1セット 5:10
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
懸垂逆手 15
膝コロ20
立ちコロ 5
0:30 74.35
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
ttp://imgur.com/delete/iNSkLMux4wPSWuN
推定 150kcal P5 F10 C15
ジムトレ 74.75
ラン3分
サーキットトレ 1セット 5:10
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
懸垂逆手 15
膝コロ20
立ちコロ 5
0:30 74.35
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
945 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/07(木) 01:57:31.49 ID:ptX3ZJvO
晩飯
ご飯 0.5合
秋刀魚開き100g
たまねぎ33g
なめこ 33g
563kcal P25 F20 C66
きんぴらごぼう 87kcal P2 F1.3 C16.8
計 650kcal P27 F21.3 C82.8
ご飯 0.5合
秋刀魚開き100g
たまねぎ33g
なめこ 33g
563kcal P25 F20 C66
きんぴらごぼう 87kcal P2 F1.3 C16.8
計 650kcal P27 F21.3 C82.8
946 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/07(木) 02:00:35.87 ID:ptX3ZJvO
一日計 1884kcal P124.6 F45.7 C237.8
体重 74.35kg
体重 74.35kg
947 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/07(木) 12:15:37.64 ID:ptX3ZJvO
朝 74.8kg 23.9％
プロテイン
低脂肪乳 100g
りんご 100g
キャベツ 150g
計 230kcal P20 F2.4 C32
プロテイン
低脂肪乳 100g
りんご 100g
キャベツ 150g
計 230kcal P20 F2.4 C32
948 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/08(金) 03:03:08.49 ID:UXdWcrrg
昼
ご飯 0.5合
秋刀魚開き100g
たまねぎ33g
なめこ 33g
563kcal P25 F20 C66
舞茸 60g
キャベツ100g
たまご
108kcal P9.7 F5.8 C7
ご飯 0.5合
秋刀魚開き100g
たまねぎ33g
なめこ 33g
563kcal P25 F20 C66
舞茸 60g
キャベツ100g
たまご
108kcal P9.7 F5.8 C7
949 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/08(金) 03:06:23.59 ID:UXdWcrrg
おやつ 菓子パン ジョン
http://i.imgur.com/F9w3egF.jpg
347kcal
ジムトレ 74.70
エアロバイク6分
腕立て100
ベンチプレス 70×5、95×6×4
0:25 74.60
時間足らん
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
http://i.imgur.com/F9w3egF.jpg
347kcal
ジムトレ 74.70
エアロバイク6分
腕立て100
ベンチプレス 70×5、95×6×4
0:25 74.60
時間足らん
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
950 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/08(金) 03:16:43.27 ID:UXdWcrrg
晩飯 ソース焼きそば
中華麺 135g
キャベツ 200g
たまねぎ 100g
豚もも 60g
舞茸 60g
たまご 50g
ゴマ油 3g
計 573kcal P31.4 F17.5 C72.9
一日計 2021kcal P107 F28.7 C192.9＋菓子パン
中華麺 135g
キャベツ 200g
たまねぎ 100g
豚もも 60g
舞茸 60g
たまご 50g
ゴマ油 3g
計 573kcal P31.4 F17.5 C72.9
一日計 2021kcal P107 F28.7 C192.9＋菓子パン
951 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/08(金) 03:20:07.08 ID:UXdWcrrg
昼飯ちょっと失敗した
目玉焼きは控えるべきだったわ
目玉焼きは控えるべきだったわ
952 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/08(金) 14:09:13.12 ID:UXdWcrrg
朝
キャベツ 220g
キウイ 50g
りんご 120g
プロテイン 20g
低脂肪乳 100g
計 283kcal P21.4 F2.6 C45
昼
インスタントラーメン
373kcal P9.7 F13.4 C53.5
キャベツ 100g
たまねぎ 100g
鳥胸皮なし100g
シナチク 30g
計 564kcal P39.6 F14.9 C68.6
キャベツ 220g
キウイ 50g
りんご 120g
プロテイン 20g
低脂肪乳 100g
計 283kcal P21.4 F2.6 C45
昼
インスタントラーメン
373kcal P9.7 F13.4 C53.5
キャベツ 100g
たまねぎ 100g
鳥胸皮なし100g
シナチク 30g
計 564kcal P39.6 F14.9 C68.6
953 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/09(土) 01:33:04.77 ID:zaEWbYcE
おやつ クリームパン 317kcal
ttp://i.imgur.com/zrxdAd4.jpg
ジムトレ 74.20
スロージョグ5分
サーキットトレ セット
5:05
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
0:25 73.95
ttp://i.imgur.com/zrxdAd4.jpg
ジムトレ 74.20
スロージョグ5分
サーキットトレ セット
5:05
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
0:25 73.95
954 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/09(土) 01:40:37.99 ID:zaEWbYcE
晩飯 お好み焼き
小麦粉 50g
蒸し中華麺68g
キャベツ 400g
ねぎ 100g
たまご 50g
シーフードミックス 50g
計 633kcal P36g F13.2g C93.0ｇ
一日計 1797kcal P97 F30.7 C206.6
小麦粉 50g
蒸し中華麺68g
キャベツ 400g
ねぎ 100g
たまご 50g
シーフードミックス 50g
計 633kcal P36g F13.2g C93.0ｇ
一日計 1797kcal P97 F30.7 C206.6
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 02:18:40.01 ID:85BjH9pw
今は増量期？減量期？なの？
理想の体型ってどんなの？
理想の体型ってどんなの？
956 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/09(土) 09:08:37.63 ID:zaEWbYcE
朝 74.8kg 24.2％
プロテイン 20g
低脂肪乳 100g
白菜 300g
キウイ 50g
計 210kcal P20.7g F2.4 C36.9
>>955
減量中ですね明日で3週目ですが-7kgになってる予定
プロテイン 20g
低脂肪乳 100g
白菜 300g
キウイ 50g
計 210kcal P20.7g F2.4 C36.9
>>955
減量中ですね明日で3週目ですが-7kgになってる予定
957 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/09(土) 11:39:46.51 ID:zaEWbYcE
958 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 00:54:32.80 ID:PMjiu1ph
昼 モスバーガー
とびきり厚切りベーコン 406kcal P20 F20 C36
モスじゃがチップス 249kcal P2 F15.8 C24.6
ジムトレ 74.80
スロージョグ10分
サーキットトレ 2セット
5:15、5:10
指立て伏せ10×4
マシントレ 下半身
スクワット60×5、110×5、150×6×5
エアロバイク15分
1:40 73.65
とびきり厚切りベーコン 406kcal P20 F20 C36
モスじゃがチップス 249kcal P2 F15.8 C24.6
ジムトレ 74.80
スロージョグ10分
サーキットトレ 2セット
5:15、5:10
指立て伏せ10×4
マシントレ 下半身
スクワット60×5、110×5、150×6×5
エアロバイク15分
1:40 73.65
959 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 00:55:46.11 ID:PMjiu1ph
ジムトレ② 73.50
スロージョグ15分
サーキットトレ 1セット
5:20
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
懸垂逆手 15
膝コロ10
立ちコロ 5
バイク 20分
1:35 72.80
サウナ 72.50kg
スロージョグ15分
サーキットトレ 1セット
5:20
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
懸垂逆手 15
膝コロ10
立ちコロ 5
バイク 20分
1:35 72.80
サウナ 72.50kg
960 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 01:43:50.15 ID:PMjiu1ph
晩飯 刺身
アジ 70g
たこ 170g
ホッキ80g
大根 150g
ビール500ｍｌ
日本酒180ｍｌ
牛ハツ 100g
牛肩 50g
計 917kcal P80 F17.6 C31.6
アジ 70g
たこ 170g
ホッキ80g
大根 150g
ビール500ｍｌ
日本酒180ｍｌ
牛ハツ 100g
牛肩 50g
計 917kcal P80 F17.6 C31.6
961 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 01:52:30.73 ID:PMjiu1ph
962 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 01:54:52.68 ID:PMjiu1ph
一日計 2032kcal P123 F55.8 C129.1
963 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 10:01:07.38 ID:PMjiu1ph
朝 74.2 24.3％
プロテイン
トマト 150g
キャベツ80g
ほうれん草70g
低脂肪乳 100g
計 202kcal P21.4 F2.6 C8.2
プロテイン
トマト 150g
キャベツ80g
ほうれん草70g
低脂肪乳 100g
計 202kcal P21.4 F2.6 C8.2
964 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 23:02:28.52 ID:PMjiu1ph
ジムトレ 74.05
スロージョグ10分
サーキットトレ 2セット
5:10、5:20
指立て伏せ10×3
マシントレ 上半身
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
膝コロ10
立ちコロ 5
バイク 15分
1:10 73.20
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
スロージョグ10分
サーキットトレ 2セット
5:10、5:20
指立て伏せ10×3
マシントレ 上半身
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
膝コロ10
立ちコロ 5
バイク 15分
1:10 73.20
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
965 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/10(日) 23:03:57.83 ID:PMjiu1ph
おやつ 大福どら焼き 推定180kcal
ttp://i.imgur.com/bY6Lerq.jpg?1
ジムトレ ②73.35
スロージョグ8分
サーキットトレ 1セット
5:10
エアロバイク25分
0:45 72.60
サウナ 71.90kg
ttp://i.imgur.com/bY6Lerq.jpg?1
ジムトレ ②73.35
スロージョグ8分
サーキットトレ 1セット
5:10
エアロバイク25分
0:45 72.60
サウナ 71.90kg
966 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/11(月) 00:16:50.93 ID:Qsgm40p3
ソルティライチ 180kcal
ポテチ 100kcal
肉串焼き
刺身
米
ビール
とりあえず計算したら3200kcal P160 F189 C154
油は捨てるんでもう少し少なくなるけど
ポテチ 100kcal
肉串焼き
刺身
米
ビール
とりあえず計算したら3200kcal P160 F189 C154
油は捨てるんでもう少し少なくなるけど
967 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/11(月) 00:18:30.64 ID:Qsgm40p3
三週目まとめ
体重 71.90kg （先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
体重 71.90kg （先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
968 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/11(月) 13:43:04.22 ID:Qsgm40p3
朝 74.2kg 25.5％
昼飯 チャーハン
米 80g
肉 60g
たまご 50g
キャベツ 100g
計512kcal P22 F15 C67.2
昼飯 チャーハン
米 80g
肉 60g
たまご 50g
キャベツ 100g
計512kcal P22 F15 C67.2
969 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/12(火) 01:26:09.76 ID:wiZKS2Mw
おやつ ティラミスどら焼き 推定200kcal
ttp://i.imgur.com/9YLxBG6.jpg?1
祝日はジムしまるのはやい
休み
サウナ 73.20kg
晩飯
米 80g
たらこ 100g
白菜 100g
鶏もも 75g
キャベツ 200g
計 635kcal P44.4 F16.4 C75.7
一日計 1347kcal P66.4 F31.4 C142.9
体重 73.20kg（+1.30kg）
ttp://i.imgur.com/9YLxBG6.jpg?1
祝日はジムしまるのはやい
休み
サウナ 73.20kg
晩飯
米 80g
たらこ 100g
白菜 100g
鶏もも 75g
キャベツ 200g
計 635kcal P44.4 F16.4 C75.7
一日計 1347kcal P66.4 F31.4 C142.9
体重 73.20kg（+1.30kg）
970 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/12(火) 12:05:34.96 ID:wiZKS2Mw
朝 74.0kg 24.1％
プロテイン
バナナ 50ｇ
パイナップル 100ｇ
ほうれん草 40ｇ
白菜 100g
低脂肪乳 100g
計 257kcal P20.6 F2.5 C40.6
プロテイン
バナナ 50ｇ
パイナップル 100ｇ
ほうれん草 40ｇ
白菜 100g
低脂肪乳 100g
計 257kcal P20.6 F2.5 C40.6
971 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/12(火) 22:25:24.72 ID:wiZKS2Mw
972 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/13(水) 01:44:25.03 ID:BaCSJx+E
ジムトレ 73.75
ラン4分
サーキットトレ 1セット
5:15
トップサイドデッド110×5、140×6×5
0:30 73.40
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
ラン4分
サーキットトレ 1セット
5:15
トップサイドデッド110×5、140×6×5
0:30 73.40
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
973 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/13(水) 01:52:28.85 ID:BaCSJx+E
晩飯 雑炊
米 80g
ねぎ 50g
白菜 200g
たらこ 100g
豚・もも 50g
エリンギ 30g
計 566kcal P42.1 F10.9 C74.4
一日計 1887kcal P131.7 F21.6 C195.4+シュークリーム
体重 73.40kg （前日比+0.20）
米 80g
ねぎ 50g
白菜 200g
たらこ 100g
豚・もも 50g
エリンギ 30g
計 566kcal P42.1 F10.9 C74.4
一日計 1887kcal P131.7 F21.6 C195.4+シュークリーム
体重 73.40kg （前日比+0.20）
974 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/13(水) 11:35:39.34 ID:BaCSJx+E
朝 74.4kg 24.1％
プロテイン
パイナップル 100g
トマト 150g
ほうれん草 50g
低脂肪乳 100g
計 221kcal P20.6 F2.5 C31.5
プロテイン
パイナップル 100g
トマト 150g
ほうれん草 50g
低脂肪乳 100g
計 221kcal P20.6 F2.5 C31.5
975 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/13(水) 14:05:45.25 ID:BaCSJx+E
昼飯 スパ
パスタ乾 80g
舞茸 80g
たまねぎ 100g
オリーブオイル 3g
しらたき 220g
鳥胸皮無 150g
計 550kcal P49.6 F7.9 C80.5
おやつ 名前忘れたムースのケーキ 推定250kcal
ttp://i.imgur.com/Ken0FvM.jpg?1
この時期こんなのばっかりｗ
パスタ乾 80g
舞茸 80g
たまねぎ 100g
オリーブオイル 3g
しらたき 220g
鳥胸皮無 150g
計 550kcal P49.6 F7.9 C80.5
おやつ 名前忘れたムースのケーキ 推定250kcal
ttp://i.imgur.com/Ken0FvM.jpg?1
この時期こんなのばっかりｗ
976 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/14(木) 03:08:52.46 ID:eCRSMZcO
ジムトレ 74.25
エアロバイク10分
サーキットトレ 1セット 5:10
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
懸垂逆手 15
膝コロ10
立ちコロ 5
0:30 73.80
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
エアロバイク10分
サーキットトレ 1セット 5:10
ダンベルカール15×10、18×7、20×5
懸垂順手 10
懸垂逆手 15
膝コロ10
立ちコロ 5
0:30 73.80
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
977 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/14(木) 03:29:00.12 ID:eCRSMZcO
晩飯 うどん
乾うどん 80g
たまねぎ 100g
白菜 100g
舞茸 50g
鶏もも皮無 150g
しらたき 200g
ポテチ 22g
計 633kcal P45.3 F11.4 C88.9
一日計 1854kcal P136.5 F24.8 C215.9＋ケーキ
乾うどん 80g
たまねぎ 100g
白菜 100g
舞茸 50g
鶏もも皮無 150g
しらたき 200g
ポテチ 22g
計 633kcal P45.3 F11.4 C88.9
一日計 1854kcal P136.5 F24.8 C215.9＋ケーキ
978 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/14(木) 10:52:39.94 ID:eCRSMZcO
朝 74.4kg 23.1％
プロテイン
パイナップル 100g
キャベツ 150g
トマト 150g
低脂肪乳 100g
計 255kcal P21.4 F2.6 C37.8
そろそろスレ埋まるなぁ
プロテイン
パイナップル 100g
キャベツ 150g
トマト 150g
低脂肪乳 100g
計 255kcal P21.4 F2.6 C37.8
そろそろスレ埋まるなぁ
979 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/14(木) 14:26:51.10 ID:eCRSMZcO
あんまりあてにはしてないが体脂肪率の
最低値更新は良いこと
昼飯 お茶漬けスパ
パスタ乾 80g
キャベツ 200g
たまねぎ 100g
鳥胸皮無 200g
しらたき 200g
計 613kcal P59 F5.3 C83
最低値更新は良いこと
昼飯 お茶漬けスパ
パスタ乾 80g
キャベツ 200g
たまねぎ 100g
鳥胸皮無 200g
しらたき 200g
計 613kcal P59 F5.3 C83
980 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/15(金) 01:58:22.23 ID:ivlE3xIv
オリーブオイル 5g 46kcal F5
忘れてた
おやつ 生チョコショート 300kcal
http://i.imgur.com/Rx6PWDl.jpg?1
ジムトレ 73.90
スロージョグ5分
サーキットトレ 1セット
5:15
ベンチプレス 70×5、95×6×5
ダンベルカール20×5
0:35 73.55
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
サウナ 73.35kg
忘れてた
おやつ 生チョコショート 300kcal
http://i.imgur.com/Rx6PWDl.jpg?1
ジムトレ 73.90
スロージョグ5分
サーキットトレ 1セット
5:15
ベンチプレス 70×5、95×6×5
ダンベルカール20×5
0:35 73.55
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
サウナ 73.35kg
981 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/15(金) 02:06:51.00 ID:ivlE3xIv
晩飯
ご飯 80g
キャベツ 250g
白子味噌汁
白子 100g
白菜 100g
とんかつ
豚もも 40g
他
推定 287kcal P10 F21 C9
計 705kcal P32 F23 C87
ご飯 80g
キャベツ 250g
白子味噌汁
白子 100g
白菜 100g
とんかつ
豚もも 40g
他
推定 287kcal P10 F21 C9
計 705kcal P32 F23 C87
982 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/15(金) 02:12:36.43 ID:ivlE3xIv
一日計 2119kcal P133.4 F38.9 C222.8
失敗したｗ
体重 73.35kg
失敗したｗ
体重 73.35kg
983 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/15(金) 11:34:16.69 ID:ivlE3xIv
朝 73.8kg 23.8％
プロテイン
低脂肪乳 100ｇ
トマト 150g
白菜 100g
バナナ 50g
計 227kcal P20.2 F2.4 C41
プロテイン
低脂肪乳 100ｇ
トマト 150g
白菜 100g
バナナ 50g
計 227kcal P20.2 F2.4 C41
984 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/16(土) 01:33:30.69 ID:+VOm4Aya
昼 カツどん＆白子味噌汁
米 80g
たまねぎ 100g
白菜 180g
たまご 50g
砂糖 9g
白子 100g
カツ 143kcal P5 F10 C5
計 662kcal P32 F17 C90
おやつ 名前忘れ 推定250kcal
ttp://i.imgur.com/oZdElLL.jpg?1
米 80g
たまねぎ 100g
白菜 180g
たまご 50g
砂糖 9g
白子 100g
カツ 143kcal P5 F10 C5
計 662kcal P32 F17 C90
おやつ 名前忘れ 推定250kcal
ttp://i.imgur.com/oZdElLL.jpg?1
985 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/16(土) 01:53:12.57 ID:+VOm4Aya
晩飯 うどん
うどん乾 80g
しらたき 200g
鳥胸皮無 300g
ねぎ 50g
計 628kcal P75 F5.4 C67
一日計 1767kcal P127.2 F24.8 C198＋ケーキ
ジムトレなし
体重未測定
うどん乾 80g
しらたき 200g
鳥胸皮無 300g
ねぎ 50g
計 628kcal P75 F5.4 C67
一日計 1767kcal P127.2 F24.8 C198＋ケーキ
ジムトレなし
体重未測定
986 ： ◆87Z8PynNahbn ：2013/02/16(土) 22:32:47.42 ID:+VOm4Aya
朝 73.8kg 23.7％
プロテイン
トマト 150g
パイナップル 90g
白菜 130g
低脂肪乳 100g
234kcal P20.4 F2.4 C32.8
昼カツサンド
食パン6枚切り×1 170kcal P5.6 F2.6 C28
カツ 143kcal P5 F10 C5
おやつ チョコ他 推定600kcal
ttp://i.imgur.com/XuIPtMp.jpg?1
P6.6 F32.3 C66.8
いろいろなんで推定
プロテイン
トマト 150g
パイナップル 90g
白菜 130g
低脂肪乳 100g
234kcal P20.4 F2.4 C32.8
昼カツサンド
食パン6枚切り×1 170kcal P5.6 F2.6 C28
カツ 143kcal P5 F10 C5
おやつ チョコ他 推定600kcal
ttp://i.imgur.com/XuIPtMp.jpg?1
P6.6 F32.3 C66.8
いろいろなんで推定
987 ： ◆87Z8PynNahbn ：
ジムトレ 74.20
スロージョグ5分
サーキットトレ 1セット 5:15
スクワット 60×5、110×5、150×6×6
0:40 73.85
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
サウナ 72.65kg
晩飯
おにぎり 175kcal P3.1 F1 C38.5
ちゃんぽん 528kcal P25.1 F11 C82.3
一日計 2050kcal P80.2 F62.3 C268.4
スロージョグ5分
サーキットトレ 1セット 5:15
スクワット 60×5、110×5、150×6×6
0:40 73.85
プロテイン 200kcal P21 F3 C15
サウナ 72.65kg
晩飯
おにぎり 175kcal P3.1 F1 C38.5
ちゃんぽん 528kcal P25.1 F11 C82.3
一日計 2050kcal P80.2 F62.3 C268.4