【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III

>>906
自分は一日40分エクササイズ系DVDをやってるけど、帰宅後夕飯食べる前にやってるよ。
よっぽど体調が悪い時以外は絶対やると決めている。
食後にやろうと思って出来た試しがない、と言うかやると気持ち悪くなるｗ
空腹時にやるとその後何故か食欲も抑えられて食べる量も少なくて済む。
筋トレ系は中休み入れた方がいいみたいだけど、有酸素系は毎日やる方がサボリ癖が付かなくていいと思うよ。

>>906
アラームをセットして毎日同じ時刻にはじめること。
アラームが鳴ったら何かやっていてもトレーニングが終わるまでは中断する。

カロリー制限はじめたんだけどそれほど大変じゃないな
俺は1700カロリーを目安にしてるんだが
間食やめるだけでだいたいこれに収まるようになった

カロリー制限自体はそう難しくないけど
必要な栄養をバランスよく食べるのが難しい

音楽聞きながらウォーキングが一番無難だと思うが

チラシの裏　48枚目@ダイエット板
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402541727/

体組成計のスレッドは誰も居ないようなので、ここで質問です。
体組成計の計測値って、その年齢のデータを参照して、多い少ないを見ているのでしょうか？
それとも全年齢のデータ参照でしょうか？それとも同じくらいの体重のデータを参照でしょうか？

>>914
その辺はメーカーのノウハウの部分だけど、たいていは電流を流して体の電気抵抗を調べて、
同じ年齢で同じ体重の人が、どれくらいの電気抵抗の時にどれくらいの体脂肪率なのか、って
ところから計算してると思われ。

>>914
自分の持っているオムロンのHBF-375の説明では
皮下脂肪率と骨格筋率が、同じ年齢・BMIの人の平均値と比べて多いのか少ないのかを
全身／体幹／両腕／両脚の部位別に、5段階で判定して表示。周りの人と比べて、自分のカラダがどのレベルにあるのか、ひと目でわかります。
ってかいてあるよ。

>>915-916　ありがとう。　年と体重で似たような人のデータですね

問題は続けるテンション。同じことはなるべくやらないように広く浅く色々やれば楽しめて継続出来ていつのまにか痩せてる。
http://fanblogs.jp/enitama/

Noomってどうなの？

白米ぬくのきついなー・・・
おかずだけで食事してるとすげーもったいない気分になる

それはない
病気のデブになる方がいろいろともったいない
異性からの扱いや、病院への支払い、生涯賃金などすべて今から死ぬまで損する

白米抜かないと病気になるのか
そういう考え方もあるのか

>>922
ねーよｗ
そこまで白米を敵視するのはヒステリックすぎないか？

っていうか>>920も無理して白米抜く必要もないのに。
無理してる食事制限内容だと、維持が格段に難しくなるぞ。
白米食べれば太るとか痩せないとかあり得ないんだから、カロリー計算の範囲内で
普通に食べればよろしい。

ご飯お茶碗半分とおかず半分じゃダメなの？
若い子が今すぐ痩せたいって気持ちは理解できるけど
25過ぎたらこれから一生続けていく食事方法を考えた方がいいと思う。

コンビニ飯どか食いしてしまった・・・
グラタン（340kcal）１／３個、キムチ春雨(270kcal）１／５、
おにぎり1個と２／３個、カップヌードル（一度お湯いれて塩と油ちょい抜き）麺のみ
書き出してみたら、なお凹む・・・
腹が張り裂けそうだ　おにぎりとカップヌードルが余計すぎる

野菜と果物を優先的に食べればいいだけと最近気づいた

ドカ食いだと言いつつ、○○を何分の一とか小さいの一個とかいう書き方をする人は

「ドカ食いしちゃったどうしよう（ﾗｯﾁﾗｯ」
「ドカ食いってほどの量じゃないよー大丈夫、太るくらいじゃないしー」
「えー食べ過ぎだよー普段の何倍も食べてるし（ﾁﾗｯﾁﾗｯ」
「普段全然食べてないんだね！てかじゅうぶん細いのに」
「えっ？まだデブだよー（あんたよりは細いけどねｐｇｒ」

というやり取りをしたいんだろうなっていうのが透けて見える

>>927
このスレで、ここまで心の底から同意したのは初めてだw

自分も同類なんだろうな

コンビニ弁当を吹っ切れて食べると最高に旨い
1個１０００キロカロリーオーバーの弁当は格別

質問相談スレに来たかとおもったらチラ裏だった

昼にラーメン屋2件ハシゴしたぜ
でも日頃から朝飯食わないし夕飯もサラダ一掴み位だからまったく問題ない

デザートバイキングでいろいろ食べて帰ってきたら
上品で食べなれないものばかりだったのか
腹痛起こして朝より体重減った…

>>933
トロピカルフルーツが多かったんじゃねーの。

ドカ食いはなあ・・・喉元までいっぱい詰め込んで、あ〜満足♪とか言ってる時点で
いくらダイエットしても最終的にはリバウンドする運命
お腹いっぱい食べたら気持ち悪くなるようにならないと

豆腐はすぐおなか一杯になるよ
絹ごし豆腐1丁300gは200カロリー程度なのにこれ1個ではらいっぱいになる
小食な人は食べきれないかも

自分は木綿派だな
ってか、食卓に絹ごしなんて出してきたらちゃぶ台返しだわ
林檎を皮剥いて出してきてもちゃぶ台返し
トーストにマーガリン塗って出して来てもちゃぶ台返し
ダイエットすると食への拘りが強くなるよね

>>927
ごめんなさい、ごめんなさい

図星です

>>937
だったら全部自分でやってください。

>>927
文章にするとなぜか可愛いｗ

>>927
この会話部分テンプレに入れて、安価で済ませたいｗｗ

体重変わらないんだがズボンがユルユルになったんだけどなんなのこれ？

>>942
筋肉ついて引き締まったんじゃない？

>>942
ズボンがのびのびになったんじゃないの？

>>944
モチベ上げさせたらんかい！（笑）

>>905
遅くなりましたが、ありがとうございます。
やっぱり大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を増やす感じですね。
ドローインは続けてみます！効果出てほしいなー。

いまさらだけど引き締めについて、
運動不足だと筋肉が硬くなった後、硬くなった箇所が
膨張するんで、柔軟性が戻ることでシュとするっていうのが
一因としてある

ようだ

筋力つけつつ脂肪落とすってどうやるの？
試しにタンパク質体重*1.5維持して炭水化物減らしたら
3日目でケトン臭がしてきた

>>948
効率最悪だから実質無理

それより太って筋肉目一杯付けてHIITや有酸素＆筋トレで痩せた方が早いし楽

次スレたててみます

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart146
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/l50

【年齢】23歳【性別】女
【身長】153�p【体重】40kg
【体脂肪率】17 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】1500
【ダイエット開始時・内容】 47Kg ウォーキング1時間、コアリズム、カーヴィダンスなど
【ダイエットはいつから始めた？】2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットしても下っ腹が痩せなくて、ウエストが54cmに対して下っ腹は64cmあります。
胃下垂じゃなくて内蔵下垂だと思うんですが、どうすれば下っ腹減りますか？

下がり腸なら直す方法はない
あえていうなら下腹や骨盤周囲の筋肉群、腸腰筋とかを鍛えて
筋肉のコルセットで持ち上げるだけ

あと痩せ型反り腰の人は下っ腹が出やすいよ

>>948
普通に痩せたほうがいい
目標とする体組成に向けてゆるやかに減量しながらトレーニング
目標に達したら体脂肪率を維持しながらトレーニングすればいい
増量期、減量期に分けるなんてアホらしいことは必要ない

Why Traditional Bulking/Cutting Isn't Necessary
http://youtu.be/GIX-RyorgkQ

28女、運動と食事の改善で二ヶ月の期間で156/80→65まで落としました。
質問なのですが、今日持病で通っている病院の看護師さんに世間話で
お腹回りの脂肪がひどいから毎日腹筋してると話すと
「ダイエットでみんな筋トレするけど、あれは間違いだよ
ある程度のダイエットで済む人はいいけど、あなたのように30キロ近く落とさなきゃ
標準体重になれない人は筋トレするべきじゃない
脂肪がタップリついたまま筋トレしたら、脂肪の上から筋肉ついて太いままだ」
と言われました。
ショックです…ここで勉強して自分を甘やかさないよう頑張ってきたのに、
私のやり方が根本から間違っていたのかと(T_T)
確かにウェストは太いですが、ダイエット始める前よりは確実に細くなりました。
でもまだまだ太いのでこのまま腹筋などで引き締めていこうと思ってましたが、
この看護師さんが言う通り先ずは食事制限だけで痩せるべきなんですか？
腹筋などの筋トレはある程度まで体重が落ちないとやるべきではないですか？

運動やめる理由が欲しいと

>>955
脂肪と筋肉がミックスした肉は落としづらくなる
だから巨デブの人は有酸素運動と食事である程度まで絞るのが効率良い

てか、２ヶ月で１５ｋｇってハイペースすぎじゃね