【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart146

35　おっさんですが質問させてください
土日昼間にランニングしています
さいきん暑くなり帽子が必要かと思い買いにいったのですが
家族から似合わないとブーイングを浴びました

みなさん暑さ対策でいい方法あれば教えてください

>>952
ランニング中家族見てないよな？


無視しとけ

>>953
ありがとうｗ
明快すぎてワロタｗ

>>952
毎日一緒にいる人は、普段つけないものに違和感覚えがち。
家族の目が慣れる頃には
「引き締まって帽子姿のオトン」
がふつーになるからｷﾆｽﾝﾅ
熱中症対策気をつけて頑張ってください

>>952
わたしは炎天下でも帽子無しで走っています。
ちなみに頭はモヒカンです

スレ終了間際&微妙な内容ですが誰か相談に乗って下さい。
【年齢】34歳【性別】女
【身長】169�p【体重】50kg
【体脂肪率】21.0 %
【職業】週４で飲食店バイト。9時から4時くらい、食事休憩なし
【食事内容・摂取カロリー】朝は納豆ご飯+味噌汁やかけうどん、夜は肉や魚の主菜に野菜を使った副菜２品ほど+発泡酒


6月から今の仕事を始めて２キロほど痩せてしまい、
体力的に心配なので少し体重を戻したいのですが、朝食を増やすと吐き気がするし、
夜は普段から好きなだけ食べていたので、あえて増やすと胃もたれや下痢。
栄養バランスよく気軽にカロリーがとれるものは何かありませんか？
間食やおやつっぽいものが苦手なので知識が全くなく困っています…

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スレ立て駄目だったー
誰かよろしくお願い

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隠れ肥満の人のダイエットでは何を重要視すればいいですか？

>>957
カロリーメイト

>>962
隠れは無視、肥満を重視

>>964
どうもありがとう。
という事は体重も体脂肪率も高い人と同じダイエット方法をすればいいという事ですね
何か特別な違う事をする必要があると思っていました

http://item.rakuten.co.jp/spo-i-land/cz7394/　
お買い得ですか？

>>966
高いです

Amazonの方が300円ぐらい安い
あと1kgで買った方が断然安くなります

350kg…
お買い得ってレベルじゃねーw

>>944-948
前はもっと食べてたので自分では制限してるつもりだったんだけど
意外と減らせてなかったんですね
もう少し食事を減らした方がよさそうですね

運動も仕事がない日はもうちょっと増やしてみようと思います
回答ありがとうございました

【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168�p【体重】82kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】 大体2000Kal目安に適当に
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
身体の脂肪と筋肉が入れ替わってきて良い雰囲気のマッチョになってきたのですが、膝の為にもう少し体重を減らそうと思うのですが、筋肉を極力減らさず脂肪を減らすみたいなトレーニングないでしょうか？

そのまま続けるだけで充分だと思う
その21％ってのが本当ならの話だけどね

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart147
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405544798/

【年齢】25歳【性別】 女
【身長】149�p【体重】43kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】 接客
【食事内容・摂取カロリー】 三食1600キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日1時間半程外で歩いて少しずつ減ってきたのですが
最近急激に暑くなってとても同じ運動を続けられそうにありません
元々夏に長時間外にいると気絶することがあったので…
猛暑の間はどういう運動をするのが望ましいのでしょうか

>>973　体脂肪率18%って、男じゃないんだし。　やめたら。

>>973
夏は室内
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー等色々あるジムに行った方がいい
入会やお金がもったいないと思うなら公営のジムがいいよ
一回〜00円で値段も安い
但し毎日行くならスポクラがお得

>>973
ちなみに俺がたまに利用している公営ジム
http://www.city.kagoshima.lg.jp/_1010/shimin/5kyouiku/5-6sisetu/5-6-1annnai/5-6-1-1/5-6-1-1-2/_39061/_24312.html
一回200円で入会金はいらない
回数券あるし2日に1回程度ならスポクラ通うより圧倒的に安い
ここは鹿児島だけど探せばどこもあるよ

名古屋だけど公営のジムって客層最悪で不潔なんだよな。

973さん
体重43で体脂肪18なら
軽く腹筋が割れてそうだなー

今日もあつぅい！痩せるチャンス！

>>4
＞★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
＞　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
＞汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
＞運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

エアコンの効いた部屋で6時間ローラー台最強

>>972
乙

>>927
20分しか出来なかったけど腹と腕が筋肉痛だしめっちゃ疲れる…いいねこれ

>>980
汗たっぶりかいたほうが気持ちいいって人もいるんだよ
ほっとけ

ナイキトレーニングクラブ、お薦めのプログラムってありますか？
なるべく自重のみでできるのがいいんですが

>>985
つべのビリーの方がいいよ

>>985
ビリーズブートキャンプが発売されてから10年経つ
この間にワークアウトプログラムは大きく進歩してきた
ナイキアプリはあのナイキの一流トレーナーが提供しているものなのでクオリティは折り紙つき
ビリーより数段上だと思う

まず15分のワークアウトからはじめるといいと思う
GET FOCUSのカーディオキラーなんてどうだろうか
これをやってれば間違いなく痩せるだろう
GET TONE初級の最速柔軟ワークアウトもオススメ

スマホ持ってないんですけど、PCでも利用できるその類のものって何かありますか？

>>986-987
ビリーは腹筋Pをたまにやるぐらいで、あとはジリアン・マイケルズを
やってました
15分のワークアウトからでいいんですね、がんばってみます
レスありがとうございました！

やはりYouTubeだろう
エクササイズの目的が筋肥大だけだと思っているニワカやかぶれたちにはなかなか価値が理解できないようだが
こういうプログラムは全身バランスよく筋力をつけながら短時間のワークアウトで効率よく痩せられる
本来は数週間の有料プログラムだが導入部は無料でYouTubeでできるのでこれをローテーションさせればいい
http://www.youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhMe4LcQgufgL-YTO94fqi-5
http://www.youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhNQp9S8X9m61fk8VzyLVodp
http://www.youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhOXx5wc_MImA3aIGJkfXDCn

>>990
すごい筋肉…。ありがとうございます。さっそく見てみます

自重でできるものとしてはこういうものがいいだろう
全身の筋力、柔軟性を高めながら心拍数を高く保つようになっている
運動初心者の女性でもなんとかできるレベル
男性には目の保養になる
ここの素人の100倍は詳しいプロが作ったプログラムなので安心してよい
http://youtu.be/OGDjXDMA0Nk

>>987
ナイキだから一流！て思い込みはともかく、めんどくさいわこのアプリ

真似するだけのビリーの方がらくちーん！ワンモアセッ！

思い込みじゃなくて
内容も一流なんだけどね
別にビリーではダメとは言ってない
なんで発狂してるかわからんけど

ちなみにビリー・ブランクスJr.のダンスワークアウトもある

Billy Blanks Jr: Bootcamp Cardio Dance Workout
http://youtu.be/Nd84kanUEIY

そうそうつべで流せりゃ何の問題もない

アプリはいちいち操作せなあかんのが超ウザい

以前、ウエイト板から流れてきた自重筋トレやサーキットトレーニングではダメだと喚いていたにわかたちがいたが
運動経験と知識に乏しいかぶれバカなので
無視すべし

アホなのでオモリを持たない運動は強度が低いと思っている

160cmで51kgなら体脂肪はどれくらいが理想ですか？
体重などはでるのですが、体脂肪はググっても女性は30%までなら良いとしか書いてなくて。
個人的には48kgになりたいんですが、もう痩せるなと言われます。
現在は体脂肪23%でプニプニしてます。

25%ぐらい
何でこんなギリギリで聞くんだ〜また来週！

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