ジョギング初心者スレ -34㎏

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 10:41:58.39 ID:tRy5v8ZO

ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -33㎏
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344090762/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 10:42:43.84 ID:tRy5v8ZO

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 10:43:31.98 ID:tRy5v8ZO

【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 4歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 10:44:17.56 ID:tRy5v8ZO

※質問用テンプレ

【性別・年齢】男・女歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　㎝　kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊　外食　コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】ヶ月前　Kg
【備考】
【質問・相談】

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 10:46:20.79 ID:tRy5v8ZO

【距離測定】

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
　 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 06:30:26.61 ID:QCV0Ovn5

>>1激しく乙

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 21:01:21.26 ID:xy3hIGus

【性別・年齢】男 26歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　174㎝　72kg
【体脂肪率】 18%
【主な食事】外食
【普段の走行距離・ペース等】
週3日くらいで10kmを基本走ってます。
【開始】 2ヶ月前　93Kg
【質問・相談】
昨日どこまで走れるか試してみたくて、走ったら
25kmほど走れました。
しかし、喉が渇くしペースも上がらずで、最後らへんは
グダグダな感じでした。

走る際はペットボトルなどを常備してたほうがいいのでしょうか？
またトロトロ走るだけでも効果はあるのでしょうか？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 12:44:02.65 ID:ZCvyt8u6

10kmなら夏でも走る前喉乾かない程度に補給しておけば身体は大丈夫
25kmは知らん、他スレで聞いたほうがいい

消費カロリーは体重×距離だからトロだろうがサバだろうがどちらでも

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 18:57:10.21 ID:dNtbjHQ2

朝起きられなくて月曜から全然走れてないなぁ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 18:55:45.37 ID:ViE/KVGM

まだ春じゃないけど、
冬は冬で、布団から出るのが大変なんだw

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 17:12:17.14 ID:9UX3fO9R

当面の目標だった10kmを今朝ようやく達成した
あれだけしんどい思いをしてもチョコレート食べたら台無しなんだよな…
最近禁煙も始めたから余計腹ペコだ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 04:09:15.63 ID:uIQ9/eKP

今起きたから準備して走るべ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 02:45:46.37 ID:forfU0Ri

犬のトイレで起こされた…ついでだから走ってくるぜ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 07:43:55.96 ID:forfU0Ri

しまむらで買ったコンプレッションウェアがなかなか良かった
俺みたいな初心者にはしまむらの存在が有難いぜw

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 16:46:28.99 ID:jTPORVN5

あああああああマジやる気出んわ
なんか身体ダルいし走る気起きない

でも人間やる気を出すには、まずやらなければならない、という
なんというか本末転倒な仕組みになってるらしい

とりあえず走る気が無くても走れば走りたくなるらしいので走ってくる

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 17:53:37.90 ID:f/RG37bh

>>15
俺は自分のやる気にはなるべく正直にしてるな
走る気にならん時は走らん
幸いそういう日はあまりないけど、せっかくジョギング始めたんだから
義務的にしてしまうのはもったいない気がする

走る事に対してマイナスイメージがあるならもっとがっつりペースや距離を
落としていいんじゃないの？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 03:11:22.94 ID:ACGg2Zeh

犬が…犬が俺を起こすんだ…俺に走れと言ってるのか…

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 02:15:02.46 ID:dZSQdst5

今日は犬の助けなしに起きてやったぜw
外で風がビュービューいってるようだけど気のせいだよなw

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 04:27:40.33 ID:dZSQdst5

気温は低いし風は強いし関節痛いしで不完全燃焼だわ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 05:56:45.08 ID:bIGFLv3A

関節痛が収まるまでの間ジョギングはしばらく中止
走らなくても腹は減るんだよな…

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 04:54:19.71 ID:0oksvb4N

いかん　しばらくジョギングやめた方がいい
関東なんだけど4，5キロ走ってその夜半寝状態のまま咳が止まらなかった
走りたいならうがいだけは念入りにすべき　多分中国の大気汚染の影響

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 05:00:33.17 ID:iNYoTAnk

関東でもそうなのか
俺が無自覚なのは最近までタバコ吸ってたせいなんかな…

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 09:41:17.72 ID:0SrCEROL

>>21
俺は何ともないけど？
風邪じゃね？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 06:01:48.45 ID:w2qSEhIw

まだ膝の違和感が消えない…もう4日も走ってない
せっかくシューズ新調したのにorz

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 13:56:29.42 ID:mMwCatEQ

その靴のせいだ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 16:35:37.85 ID:xG2MB+UX

わしもそう思う

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 17:04:52.63 ID:FXKbUiyJ

　誰でもそう思う。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 17:19:25.41 ID:FXKbUiyJ

　と思ったが、文脈から推測すると元々膝の違和感があったのかな？
　だったら、少し休んでストレッチに努めるとか、整形外科に行くと
かしないと、えらい目にあうかもしれない。
　自分の経験からすると「何となくおかしい」状態を放っておいて一
冬つぶしてしまった。
　未だに膝に問題抱えているが、ストレッチを入念にしているので特
に問題はないよ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 17:20:20.33 ID:w2qSEhIw

おまいらこういう時だけレスしないで普段からもうちょっと参加してくれよ
せっかく立ったスレなのに半分位は俺の独り言だぞ？
寂しいったらありゃしない

…むしろ俺が邪魔なだけか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 17:28:43.79 ID:w2qSEhIw

>>28
うん、走ってる途中でも痛くなったり良くなったりはしてた
いつもは走った後に残る事はなかったけど、今回は長引いてるから犬の散歩で我慢してる
歩く分には問題ないけど、違和感がなくなるまで走らないと決めてはいるよ
忠告に従ってもうちょっと養生しときますん

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 09:39:41.55 ID:3ZFD7/DD

同じく冬終わるまで走るなと言われたorz
ストレッチってだいたい何分ぐらいやればいいんだろうか｡
だいたい3分もかからないんだが…

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 15:11:09.62 ID:Apvy92lR

やっと10キロ70分切れた。
いちおう医者(循環器→心臓)には「好きなように運動していいよ」とは言われてるんだけど、
これ以上速く走れる気がしない。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 15:42:06.40 ID:AvF4oqc5

数年振りにジョギングしたら足の裏が痛くなったんだけど、対策みたいなのないですか？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 01:13:18.12 ID:x5YBon3W

いつもウォーキングだったけど今日は走ってみた
全然走れなくてわろた

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 20:12:10.46 ID:u/4fEQen

暖かくなってきたからまた走りはじめたよ

>>21これマジ？
関東でも敏感な人だと気管系に影響出るのかな
俺も気になってはいるけど今のところ影響無し

気休めに↓で汚染度チェックしつつ外走るか決めようと思ってる
九州・四国・中国地方のジョガーは大変だな
明日は要注意

SPRINTARSエアロゾル予測（簡易版）
http://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 21:58:17.45 ID:qVZ748Mm

【性別・年齢】男 29歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　171㎝　70kg　BMI23.94
【体脂肪率】未計測
【主な食事】朝：毎日果実、昼：外食、夜：野菜類、ウィスキー100ml
【普段の走行距離・ペース等】1km8分程度で4kmジョギング＋1kmウォーキングを週3回
【開始】 1ヶ月前　71Kg
【備考】半年ほどの食事節制で76kg→71kgにした後、ジョギング導入で63kgを目指してます
【質問・相談】
ここ2週間ほどジョギング後の膝痛（逆足のみ、下り階段や立ち上がり時の痛み）で悩んでいます。
痛む間は走らないようにしているため、週3回しか走れていないのが現状ですが、
故障しないよう気をつければ、いずれは走行距離や頻度を増やしていけるようになるのでしょうか？
運動へのモチベーションが高まっているだけに、非常にもどかしく感じています。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 02:09:11.96 ID:Ftquz9qr

走り始めは膝痛める人は多い。俺も膝痛に悩まされた。
走るだけの筋力が出来ていないのと走る前後のストレッチ不足じゃない？
それと、左右比べて痛む脚が真っ直ぐ進めていないかも。
歩く時左右差無いかじっくり観察してみること勧める。

靴もクッション効いたランニングシューズが良いと思う。
後、ダサいが膝サポーターって地味に効果あるぞｗ
ランニングタイツ買う余裕あればタイツもありだけどね。

俺は>>36とほぼ同じ背格好で35歳だけどｗ週末ジョグで去年の今頃73kgで今年は63kgなった
走れる距離も最大20kmまで延ばせるようになった。焦らずぼちぼち頑張ろうぜ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 08:18:05.94 ID:pWTFRoj8

大変励みになるお話、ありがとうございます。

今まで小学校の体育レベルの準備運動・整理運動しかしてなかったので、まずそこを改めてみます。
また、タイツは確かにいいお値段のようなので、膝サポーターを捜してみます。

靴は痛みを感じ始めた頃にゲルカヤノ19に替えたのですが、ボロ靴より格段に走りやすくなりました。
いい靴に負けないよう頑張ります。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 17:38:32.93 ID:fcKdTzF/

俺も>>36と同じ歳背格好でほぼ同じペースで走っていたけど
今は66kgで一旦落ち着いてる

季節によって落ちにくかったりするけど
自分は1月-1kgだったから、急ぎでなければこれを目安にすると
足の具合も兼ねて良い感じのペースで減らせるかも

走る量を増やしたいなら休息期間を設けて完治させてからだね

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 22:48:43.15 ID:GxTRGaAu

>>38
個人的に膝痛に悩んで色々試して落ち着いた結果

走らない日も軽くで良いからストレッチする。
膝サポーター、ランニングタイツを着用する。
走り終わって帰宅したら速やかにアイシング（水シャワーでも可）
テニスボールで脚マッサージ、ゴルフボールで足裏グリグリも手軽で効果高く気持ちよい
意外や意外、４千円程度の低周波マッサージ機も結構効く。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:10:01.86 ID:OF69Vw9H

サボってて、おととい3週間ぶりに10キロ走ったら膝が痛い。
昨日休んで痛み消えたけど、今日は6キロから膝痛再発であとの2キロは歩いちゃった。

痛み止めにお酒飲んで寝ます。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 01:25:52.75 ID:1N9SS5R+

>>41
ちゃっかり呑むなw

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 18:40:59.53 ID:+m1FY+kh

今日から頑張って走ろうと決意した高校生です。
これからお世話になるのでどうぞよろしくです。
さぁ、いまから走ってこよーかな・・

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 18:19:22.22 ID:Vdt00gfP

生まれてこのかた運動皆無でジョギングはじめた、毎日1時間10分が運動タイム
ストレッチ10分→自重トレーニング10分→ウォーキング10分
→ジョギング20分→自重トレーニング10分→ストレッチ10分
今はこれが精いっぱい、でもみるみる痩せてきた嬉しいぜ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 19:14:17.63 ID:1b10pap7

>>44
スペックよろしく！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 20:27:22.04 ID:Vdt00gfP

【性別・年齢】　男 47歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　172㎝　60.8kg　20.55
【体脂肪率】　未計測
【主な食事】　自炊&コンビニご飯からシリアル8割自炊2割に変更
【普段の走行距離・ペース等】　>>44で無理せず雨が降らない限り毎日
【開始】 3週間前　63Kg

太ってないじゃんと思われるだろうが腕立てもできないほど筋肉がなかった、てか今もないけど、なので膝ついて腕立てしてる
おなかぽっこり手足ガリガリ激しくみっともねえ、脂肪落として筋肉つけてえんだよおおお
とりあえず数字で体重減しっかりあらわれてるから8月末まで”雨が降らない限り毎日”やる

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 21:31:52.01 ID:1b10pap7

>>46
ありがとう！同年代として励みにするよ。がんばろ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 13:35:11.43 ID:XAknqmRP

つい一週間前に始めて、色々調べる内にここに着いたんだけど、皆長く走れてすごいな
５キロも走れない自分は初心者以下だったって事実にちょっと凹みそうだけど、今日から無心で５キロ走れるように頑張るわ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 17:54:36.54 ID:rvavTyDv

走れなければ歩けばいいんだよ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 21:15:02.60 ID:L6DqHeAD

ジョギングって体が歪んでても走ってたら歪みは治りますか？
見てすぐ分かるほどではないんですが、なんか歪んで悪い筋肉とか付くのも
嫌なんで
分かる方お願いします！

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:18:26.92 ID:JHY7dC0v

いいから走れ、バカ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:27:09.19 ID:Vk/y7pzF

>>48
大丈夫
ここに1キロ走っただけでバテる私がいる
一緒に頑張ろう

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 06:51:11.05 ID:TRlahYjo

運動経験者でなければ、
みんな、最初はそんな感じ。

コツコツやってれば距離は少しずつ伸ばせる。

大丈夫。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 00:25:52.84 ID:kMTQPIx8

【性別・年齢】男
【身長・体重】　170㎝　60kg
【体脂肪率】 13%
【開始】 12ヶ月前　66g
【質問・相談】
去年の１２月くらいまでは、10kmを週に2.3回走ってまして、それから一ヶ月半くらい走らない期間が続きました。
２月後半から再開し、8ｋｍを週に2.3回問題なく走れてたのですが、３月後半ごろいつものように8ｋｍ走った次の日に右の膝が痛くなり、
以降１週間以上休む→走ろうとすると1ｋｍほどで右の膝が痛くなる、のループです。
結局いつも3ｋｍほどで走るのをやめるのですが、次の日はやはり階段を降りる時に足が痛くなります。翌々日には痛みは完全に引きます。
シューズを見ると、左のシューズのカカトがだいぶ磨り減っているのですが、痛くなるのは右ひざなんですよね。
お皿とよばれるところが痛むのかな、とは思うのですが、同じ経験をしたような方がいれば、教えていただければ幸いです。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 08:02:40.03 ID:cLk0Prbh

病院へ行け

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 10:01:49.67 ID:nd2eC9go

ここはダイエット板だ。
デブじゃない奴はもっと太ってから来い。
君はまだまだだ。

なお、足の痛みは筋力不足による筋肉痛のことが多いんだけど
ここじゃわからない。病院で相談だ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 17:25:01.98 ID:BjM7proW

サンプラザ中野と増田明美の「走る塾」って本読んだ、すんげえ良かった
走るテクニックとかはほぼ無しで雑談ぽいのばかりなんだが
立ち読みでいいから読んでみ、すげえ面白いから

中野は金哲彦に「10分とてもゆっくり（4km/h）走って5分歩け」と教わり走りはじめたそうだ
増田は「初心者は40分週3回、早歩きではじめ、慣れたら腕を曲げたウォーキング、
それも慣れたら中野さんがされた交互に走るのがいいです」だって

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 18:06:48.65 ID:dOLM63xV

>>54
1kmあたりで痛みが出るのに、その後も3km位までは痛みを押して走ってるの？
それとループって書いてあるけど、初回はともかく2、3回目で痛みの出る前の違和感に気づかない？
そんなこと繰り返してるとそのうち歩行もやばくなってくるかもしれないよ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:03:41.44 ID:GMriHJis

>>54
病院

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 06:35:24.12 ID:kznxXMb0

半月版とかやってたら大変だ。とりあえず病院いけよ。
俺の嫁がテニスで半月版を痛めて階段上り下りに苦労してる。
痛めたら手術、入院一ヶ月か、痛みを我慢するかしかないそうだ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 21:35:42.87 ID:PaOFPqK6

>>54
１年前はずいぶん小さかったんだね

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 21:45:59.77 ID:3hFKGMHs

>>54
【開始】 12ヶ月前　66g
ｗｗｗ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:18:58.85 ID:VAiZKA7x

>>54
似たような状況。

サボってたのに、筋力はさほど落ちてないつもりで以前と同じように走ったら、
思いの外、走れなくなってる。
こんなはずでは、甘えてるだけだと思って無理して膝が悪化。急には元に戻らない。
無理するから食いしばって走り、痛い方と反対側の歯まで痛くなる始末。

おれは、半分の30分をエアロバイクにしてリハビリ中。
膝が回復したら、歯の痛いのまで消えたw

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 23:46:53.59 ID:GiS/WOLU

昨夏から走り始めた
身長170
体重は当初88いまは81くらい
初めは2キロ走る事も出来なかったけど、今は普通に10～20キロ走る。
数ヶ月は短い時間しか動けなかったけど、距離を伸ばしだしたら痩せだしてきた。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 23:32:52.66 ID:8TQ9oKue

４月の頭から始めて１日置きに駅から家に走ってるけど、途中から家までずっと坂道で俺の心がまじ折れそうｗｗ
下りはいいんだけど、上りはまじ気合だけじゃどうにもならんから聞きたいんだけど、何か坂を登り切るコツみたいなもんってあるのか？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 06:38:49.40 ID:CGYNO8fX

夜道で音楽聴きながら走るとか怖くてできない。
つーか走るのが好きで走っているから時間の浪費とか全く考えないな。
それどころか昼間は引きこもって時間を無駄使いしているから
走っている時のほうが有意義に時間を使えていると思っている。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 09:45:15.02 ID:UAYCuA5R

マルチポストは感心しないな

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 11:15:20.08 ID:jq3NJOZV

坂登りこそ体幹使って走る良い訓練になるぞ
胸を張り上体を起こし、背筋と足の付け根を意識する
必要以上に腿を上げなくても坂なんかグングン登れる

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 11:45:11.00 ID:fa1qz7M8

30代女だけど、ダイエット目的でウォーキングと軽いジョギングしてたら
足底筋膜炎になっちゃったよ…
みなさん気をつけて。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 01:37:58.89 ID:XzypOLBu

体幹が鍛えられてるからか分からないけど、腹筋ローラー合わせてやるようにしてから
ジョギングコースにある坂道が結構楽になった気がする
背筋が鍛えられてるからか、走る時背筋が伸びるようになったよ
以前ジョギングのみのダイエットやってたけど、軽い筋トレ加えるだけでも成果が出るね

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 14:43:38.50 ID:4aymQwaF

それは全て気のせいだよビチク

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 17:51:03.33 ID:r8/d0NU/

教育テレビの番組で、坂道が得意な高橋尚子がコツを話していたよ。
（下り坂でダッシュして金メダルを取ったのは有名な話だよね）

登り坂では｢私は小猿｣、下り坂では｢私は小石｣と思い込むのだそうだ。
つまり、坂道ではストライドを広くして走るのはたいへんだから
足のピッチ（回転）を上げて、ワ～っと走るのがコツだそうだ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 07:54:35.84 ID:EZ9hsGbD

>>70
私は背筋の筋トレしたその日から時速9.5～10キロで走れようになった。
背筋やる前は頑張っても9.3で息切れで数分ももたなかったのに。
単なる勘違いかなと思ったんだけど、
走ってる最中に肩や背中を回したりすると体は楽になる。
酸素が入りやすくなるのかな･･･。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 07:34:20.79 ID:WD58wecF

20km→10km→休み→20km→10km→休み　を繰り返しているのですが、これはどうなのでしょう？
毎日5km走った方が良いのでしょうか？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 08:22:22.33 ID:jo+hNwZh

毎日同じ距離を同じ速度で走るより、日によって走る距離、速度は変化つけた方がいいと思う

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 08:33:13.39 ID:+C4ZrleY

20キロと10キロと休みがあるのは取れる時間と疲労からかと思う。
いいと思いますけど。

それと10キロ毎日(同じく計60キロ)を比較すると、
毎日(休みなし)の方がいいってのは、あまり聞かない(読んだことない。)
同じく60キロこなすならば、
糖の新生能力向上の面からも、
20キロ走る日のあるいまのパターンの方が、有効なはず。

ところで、そんなに走れたら初心者なんだろうか？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 08:35:14.40 ID:K4NSBwcq

サブ4までは初心者だろ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 09:03:16.67 ID:+TJc1NTF

マラソンの意識がいけないんだと思うけど､
距離しか考えないのはどうかと思う。
速度や道の勾配、天気や体調などでも運動強度はかなり変わるよ。
定量的には心拍数がひとつの指標となるけど
これも盲信しちゃだめだし。
ましてや、距離しか考えないなんてプラセボにしかならないんじゃないかな。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 19:04:45.20 ID:WX8c2FF/

ダイエット的にはどうなの？
毎日5km走るのと各日10km走るのでは効果が違う？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 19:59:23.53 ID:dlEYZDCv

たいして変わらん
あっても誤差程度

どうせならその間の距離を走るか、5kmと10km組み合わせて、
数日後ごとに休足日入れるほうがいい

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 00:17:51.87 ID:f+P1Q3HN

ウォーキング１か月→ジョギング３週間の初心者です。
正直体重の変化はあまりないけど、体が引き締まったと感じてます。
ただ、今までは仕事が終わってから走っていたのですが
異動があり昼出勤の２２時過ぎ退社の部署になってしまいました。

そこで女性の方に質問ですが、これからの時期日焼け止めが必要になってくると思うのですが
朝一番で走るとき、
洗顔→スキンケア→日焼け止め→ジョギング→シャワー＆洗顔→スキンケア→メイク
という順番で考えているのですが、皆様はどんな感じなのでしょうか？

短時間で洗顔２回って肌に悪い気がしますし、前夜にシャンプーもしてるので髪も洗いすぎかなと…なので
・起きてすぐは水のみで洗顔
・日焼け止めは乳液と日焼け止めが一緒になっているオールインワンタイプ
・シャワー時はシャンプーなどは使わずお湯のみ
という方法を検討しています。

もともと朝にシャワーを浴びる習慣もないため、どうしていいのかサッパリです。
是非お知恵を貸してください。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 09:23:14.33 ID:G3IcsMou

>>81
大体考えている流れと一緒だね。
さすがに仕事前に走るのにシャワーを浴びないわけにはいかないでしょ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 15:26:56.46 ID:jue2V+FZ

髪の長い女性は大変だね。
俺は、2週間に1回か1週間に1回しかシャンプーしない。
お湯と頭皮ブラシ少々だけ。
外で土ホコリ被ったような時はシャンプーするけど。

夏にプール行く時期は、帰ってきたらお湯で塩素落とすだけ。
それでむしろ、余計な皮脂が出なくて、枕カバーの臭いが減った。

皮膚も頭皮も、皮脂がたくさん出るのは皮脂を洗剤でおとしすぎるからだと思うのだけど。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 18:51:47.48 ID:ohClSKEY

そういえばタモリ式入浴法を真に受けた若者が
公害と化したそうな

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 19:16:30.28 ID:BOAhG7bk

テンプレのサイトで走ろうと思ってるコースの距離調べてみたけど
意外と短いものだな…。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 20:30:58.72 ID:skY8uwn8

身長174体重87体脂肪28

ガーミンのフォーアスリート10とかいう緑の時計で測ったら
距離が5キロちょっとで1キロ6分30秒前後らしい。

このジョギングを何百回やったら、体重75体脂肪15くらいになるのだろう。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:12:48.05 ID:ttwDZUvc

>>86
簡単な食事制限も併用したら10キロくらいは簡単に落ちる
体脂肪率は難しいけど

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 22:57:56.25 ID:CknaGfIi

今日がジョギング初日で5キロジョギングして4キロ歩いたが、足の小指が擦れて痛いのは靴が合ってないからか？
足の裏の肉球みたいなところに水ぶくれができるのは予測できたが小指の左側にもできた

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 06:29:27.82 ID:kiOgXP6O

でぶって足裏に肉球できるのか

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 06:47:42.15 ID:IungJ4Oz

>>88
まずは靴ひもを調節してきちんと締めるとこからやってみたら？
靴ひもをほどかずに脱いだり履いたりせずに

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 08:02:30.40 ID:yFcwUukp

>>88だがギリギリデブじゃねぇぞ
体脂肪率で言えば24くらい
>>90
他のスレも見てたら同じようなケースのやつがいて、どうやら靴に余裕が無いみたいだな
靴紐を調節ってつまりはちょい緩にすればいいのか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 08:21:36.42 ID:VlLZ+vjG

まずはカカトに合わすところからだね
ttp://mizunorunning.jp/contents/lesson/hakikata.html

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 09:15:50.44 ID:Ydgf5Vtn

>>88
・靴紐の結び方
・靴下を薄手、５本指に
・靴そのもの

の順に変えてみる。マメ防止用のクリームもあるがまあ気休め程度。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 09:26:39.10 ID:2rED2Usk

横っぱらの肉ってジョギングで落ちるのかな？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 09:28:48.44 ID:tJHaI18x

↑ヘイ　ヘイ　ビチク　レスが欲しいのか？　カモン！　カモン！

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 19:15:44.41 ID:7yHEolvX

ジョギングでは豆できないのに、デッキシューズはいたら豆できた、うぜえ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 21:03:34.19 ID:yFcwUukp

>>92-93
ありがとう
紐結ぶのめんどくさいからと怠らないようにしよう

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 21:28:53.98 ID:cVaNKViu

>>87
マジですか、じゃあ少し続けてみよう。5月は100km以上（20日以上）目標にしようかな。
でも膝とか痛めると嫌なのでゆっくり走ってるけど、股ずれしてきてしまったｗ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 11:31:23.92 ID:WAJjHtkv

走り始めて二ヶ月になって最近走るのが楽しくなってきた所で気胸になってドクターストップかかった＼(^O^)／
これから一週間も走れないなんてそりゃないぜ…

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 18:22:27.86 ID:tPl0d/Qb

4kgくらい太ったのと運動不足を感じるようになったからジョギングしようと思うんだけど、どのくらいから始めればいいんだろう

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 18:35:36.78 ID:JZFX5u5j

>>100
膝や足首などに負担がかからないよう、すげーゆっくりのペースで
まずは１５分位から始めても良いと思う。余裕だったら同じペースで時間を延ばしてく。
それを繰り返して身体に異常が出なければ少しずつペースアップしていく。

ちゃんと走るつもりならジョギングシューズだけでも買うと良いと思います。
余裕があればウエアをシャツから集めていくと良いかも。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 18:57:50.40 ID:tPl0d/Qb

>>101
ありがとう！ペース早くしそうだから気をつけて走ってみる

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 19:38:20.12 ID:TSdIPgd9

クールダウンはどのようにやればいいでしょうか？
学校でよくやるようなストレッチでもいいでしょうか

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:10:28.55 ID:JQwhRbQ/

モチベーション上げるためにランニングウォッチ買おうと思ってるんだけど
色々ありすぎて（説明読んでもラップタイム？って何？て状態です）
何を選んで良いのかわからないｗ
参考までにウォッチ使ってる方どんなの使ってるか教えてください。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:24:57.26 ID:1j3oYXrS

>>104
お金があるならGPS機能付きがいい

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 23:30:54.88 ID:JQwhRbQ/

>>105
早速の返信ありがとうございます
GPS機能ついたらとたんに値段跳ね上がりますね…
走った距離が正確に分かるのは魅力的だけど一万前後で考えてたからなあ…

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 00:24:29.44 ID:5ismZvMd

gpsは携帯なんかに付いてるからいらないと思って、タイムのみの時計買ったけど、今は心拍計付使ってますよ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 01:48:18.15 ID:oqBm1n4u

ランニングマシーン欲しいんですがお薦めのメーカー教えて下さい
予算10万以内で

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 12:06:57.29 ID:/VVBQuuT

ジョギングの服装って、どんなのがいいですか？

サッカーのユニフォームとかで走ってたら変ですか？下のとか。
http://futpal.com/shopdetail/007003000051/

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 12:19:01.54 ID:RALjkMoU

デブなのに走っても笑われない？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 13:12:14.77 ID:z+PDSJT9

>>104
ガーミンのフォアアスリート10ってのを使ってます。
走った距離、１ｋｍ走るのにかかった時間（＝ペース）くらいしか出ないけど
軽いし、ネットに繋いで地図に投影できるし、けっこう楽しいです。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 13:52:09.23 ID:n6jd38c2

>>109
サッカー部ですって感じ出せてたら大丈夫ではw

個人的には、
上だけでも安いランニングウェアにしたら良いかなと思う。

あと、どこ走るかによりますね。
ランナーたくさんいるとこと、田舎では違うし。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 14:56:45.58 ID:dL2DlveR

今日こそ通常のルート完走を目指す
なんかダルいんだよね週２日しか走らないのに

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 15:52:34.97 ID:nwQUajeu

>>109
>>110
思ってるより遥かに誰にも見られてないから
どんな格好でも走ればいい

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 16:01:09.68 ID:JbgCEPMT

食事制限のダイエットしてるんですが、じゅうぶん痩せたけど、筋肉がないし余分な脂肪があるので走って絞ろうと思うんですが、ジョギングしてから引き締まったり痩せた人居ますか？？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 16:35:36.30 ID:aybidrww

>>110
誰もお前のことなんか気にしないよ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:51:12.99 ID:oqBm1n4u

ランニングマシーンお薦め教えてって質問したんだけど無視しないで答えてくれる？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:55:47.77 ID:dL2DlveR

>>117
予算とかメーカーとか大きさとか教えてくれる？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:59:52.62 ID:n6jd38c2

ジムにあるような高いのと、
すぐ壊れそうな小さくて安いのがあるからね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 21:39:37.96 ID:ZUAq8z/0

>>117
初心者がわかるわけない

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 21:53:21.49 ID:YPNx90jo

>>116
会った事もないのにお前呼ばわりですか！品が無いですね

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 23:55:34.43 ID:z+PDSJT9

のんびり5キロを何回か走って、今日は7キロに挑戦したが何とか走れた。
これを何回か繰り返して自信が付いたら夢の10キロに挑戦したい。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 06:04:08.16 ID:d0a/CyS1

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 21:13:32.95 ID:NAMMtXYM

>>106
自分のは100ラップ取れるだけで、GPSとか心拍計は付いてない。セイコーのだ
３年位前に買ったので値段覚えてないけれど、１万円前後だったと思う。
走った距離は距離測定サイトで測ってる。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 03:13:54.69 ID:HRGrS11/

俺も明日から初ジョギングで1時間キッチリかけて3.3キロコースを3週しようとしてるんだけど、さすがにナメすぎ？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 08:35:29.15 ID:kFH7rqVD

>>125
最初は膝とか傷めやすいので気をつけて。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 22:58:38.43 ID:nby2Hw3l

>>125
人それぞれだよ
太ってても走れちゃう人は走れちゃうし
ただ、初ってことは自分の体のことあまり把握できてないんだから無理せずにね
一回足やっちゃうとずーっと引きずるよ…

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 23:48:34.63 ID:Uwge/W6c

走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
ここ２週間ばかりこんな感じ。誰かこんな症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 08:18:54.71 ID:VrnkFmE1

走りすぎ。頑張りすぎ。
回数が多すぎ、または距離長すぎ。

フォームがおかしい。

シューズに問題。

いずれか。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 10:48:53.26 ID:Km0R7JVR

>>128
マルチポストやめろ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 13:11:31.26 ID:h4ohdXkk

ID:Uwge/W6cは少なくとも4スレにマルチポストしてる。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 15:39:29.13 ID:plK5YTrQ

>>129
あんがと。もう少し観察してみる。

>>130 >>131
すまん。
マルチポストの意味すら知らなかった。先ほど意味をググって調べたほどの初心者。
２ちゃん初心者なので悪気はなかったので悪しからず。
次から気をつける。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 16:31:00.45 ID:/h8azRql

http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
まずは走った後ここの9、10あたりを念入りに

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 21:02:51.98 ID:Y7tlFuqv

>>132
次からじゃなくて、今から他に投下したスレ行って質問取り消してこい。
お詫びも書いてくるんだぞ。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 21:52:45.83 ID:QH+30vU7

>>125
どうでした？

136 ：125：2013/05/06(月) 22:50:08.90 ID:jPKWdm/9

一周3.3キロコースの場所はやめて1週250メーターのグランドにしました
いや～本当にナメてましたね
1時間で25週しかできずそのうち歩いたのが15週でしたｗ
足パンパンで立つと痛いです

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 23:30:02.36 ID:qXlnyJWw

にちゃん以前にネットやってマルチポスト知らんとか死ねばいいよ
初心者だから～（笑）で何でも許されると思うゆとり屑の典型だな

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 23:34:33.14 ID:plK5YTrQ

>>133
ども
参考になりました。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 07:11:01.23 ID:NeR0ug9t

昨日下見して、今日から走るんだ～
色々あって一年で10kgも太ってしまい、生まれてきて今最高に太ってる75kg/167cm
頑張って痩せるぞ

皆さんがんばろうー

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 08:15:37.97 ID:MT9d6JRL

>>139
この1年で太ったなら落とすのも案外速いかも。
頑張れー！

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 08:22:29.57 ID:JoUzfGBk

運動経験にもよるが、
しばらく運動してないと、初期はほんとに動けない走れない続かないので、
無理しないでね。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 09:11:46.13 ID:M/wq2PQL

腹減ってる状態で走ると途中で空腹がなくなるのは何故なんだろう？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 10:32:07.95 ID:JoUzfGBk

テツトモ風でお願いします

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 13:41:50.27 ID:/LDR1w31

>>142
運動するとアドレナリンが出て、血糖値が上がるからじゃね

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 13:49:41.42 ID:Q3hoaJ4h

でも腹減った状態で走ったら馬力でないよね

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 19:44:41.43 ID:/Ikr+owQ

走ったあとすぐ食事って太っちゃいますかね

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:52:31.73 ID:Gg+l6CvL

>>142 >>144と通じる話かもしれないけど
経験的には空腹感はあるけどあまり量は食べられない気がする
ただタンパク質は吸収されやすい状態であることは間違いない

あとは運動した後(と入浴後)は味の濃い物を好む傾向にあるから
醤油のかけ過ぎ等の塩分の取り過ぎに注意ってとこかな

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 18:49:41.67 ID:c7F357Hg!

一度に10km走るのと、朝晩5kmずつ走るのとではどっちが良いんでしょう？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 06:12:14.21 ID:J0hDurx9

晩ご飯たべて1時間か2時間後に1時間はしると
最初炭水化物がもえてそのあと脂肪が40分もえつづけ
そのままねるからさらに寝てる間ももえる。

寝る前にたべると一番ふとるからそのエネルギーをつかえてるので
寝る前に1時間が正しいのかな

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 14:29:58.19 ID:3NsyEPT1

じゃあ食べる前に走るのがいいのかな

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 19:13:34.76 ID:uQmNfckT

>>149　最初炭水化物がもえて
最初から間違っている。糖質も脂肪もいつも燃えている、と言うか使用されてるんだよ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 22:49:00.92 ID:sCE/DeL8

>>151
なるほど！勉強になります！

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 12:26:00.69 ID:CViR86xS

燃える比率が変わるだけなんだよね

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:14:22.23 ID:Vs9CB1DJ

>>151
ばーか　糖質と脂肪と筋肉が燃えてるだよ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:22:55.82 ID:CViR86xS

何をするだァーッ！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 09:37:33.06 ID:nkLbiW3I

時間が空いたら走る
例え20分でも走らないよりは走った方が良い
20分しか走れないから今日はペースを上げてみようとか
臨機応変に対応できる脳みそを持っていないと
効率を言い訳にサボるようになるよ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 13:11:07.51 ID:3FKnnJZl

>>156
ああ、それは頷ける
まず意識改革して脳味噌の贅肉から取らんとね

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 22:45:17.85 ID:tkMOehlo

４月は早歩きくらいのペースで５回くらい走り、５月は少しだけペース上げて今日までに１００キロ走った。
体重88キロ体脂肪28％が82キロ23％になったけど、誰も気づいてくれないw

ダイエット目的の場合、６月は距離を伸ばすのとペース上げるのと、どっちを優先すれば良いのだろう。

159 ：ビッグモンスター林：2013/05/28(火) 20:29:18.15 ID:CN7TWoQu

モーラステープを貰って来た！
やっぱ月に190キロジョグすると膝に来るな。
今日は様子見ながら歩くかな。
みんな月にどれほど走ってる？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 09:43:51.05 ID:vgnMzW1+

週末に３０分くらいの初心者でつ
まだ平日では日常生活のなかに走るための時間がキープされてないんです

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 17:20:47.85 ID:n5yTsjhg

ダイエットと健康の為にジョギング始めようと思うんだけど
タバコ吸ってたら意味ない？健康的に

タバコ吸っててもジョギングしないよりはしたほうが良いんかな？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 22:07:10.94 ID:XlMWv5jy

4月に始めた超初心者です。
初日は「もーダメ無理。15分くらい走ったかな?」と思って時計見たら5分経ってなくてガックリでした。
連続して５００mも走れなかった。
3分走って5分歩いてを繰り返して合計20分くらいを一日おきを繰り返してGW中は休み。
5月中旬から再開したらアラ不思議、結構走れた(といっても10分連続くらい)。
なかなかまとまった時間取れないんですが、先週末は５０分連続して走れました。
平日は出勤前や昼休みなど時間を見つけては1回15分から30分、一日2回くらい走っています。
いずれは片道6kmの通勤ランができるようになりたいです。

163 ：ビッグモンスター林：2013/05/30(木) 01:22:15.22 ID:xDhx/wNz

>>162
ヤル気があればできる！やるじゃん！最初はキツイは何でもそうだからマイペースでやれば良い！！走った分だけ見た目に変化もDELL！早く理想の身体になれると良いね！

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 09:40:31.63 ID:eA6aC7x8

普通に考えると喫煙者の運動って
弱っている所に負荷をかけるから寧ろ危険な気もするけど

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:40:33.76 ID:WoDFCf8j

喫煙でジョギングって、クルマでいうと
ガソリンタンクに砂糖を入れて走ろうとするようなもんだと思う。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 16:43:49.65 ID:GiLuYQsI

>>161
メタボでジョギング始めて、余りに辛いので、タバコ吸いたくなったら腹見て我慢して、そのイライラをジョギング廻したら、いつの間にか禁煙して二年経ってました

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 02:44:37.64 ID:6OyFeTQZ

>>163
ありがとうございます！！
私、ほとんど運動経験がない上に50代なので無理は絶対に禁物と言い聞かせてます。
でもこの年で進歩することってあるんだ、と我ながらちょっとびっくり。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:28:21.42 ID:hTgIMG8G

>>167
軽い会話できるくらいのペースが良いなんて言われるので、のんびりいきましょう。
あまりにツラいとか怪我だとかでは続かないし。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:47:57.98 ID:HOW/UXyu

そういやアメリカの大学で90歳の人に筋トレやらせたら、筋肉の増加は若い人と変わらなかったらしい

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 15:22:38.13 ID:UbIC74hv

同じってことはなんで高齢者は筋力よわいんだ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 15:45:29.93 ID:HOW/UXyu

動かないからじゃね？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 19:52:33.95 ID:qkXqsAIx

何もしないと衰えていく。
筋肉の増加ペースが同じでも、貯筋が尽きてるって話し。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:06:22.97 ID:w3Td1OFZ

昼と夜で１キロのペースが30秒くらい夜の方が遅い。しかも夜の方が疲れる。
疲れるほど仕事してないんだけどなあ。不思議なもんだ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:57:12.82 ID:eIFsqgD0

毎日、ゆっくりだけど５０分前後走って一ヶ月経つのにまっっったく体重減らない。
何か間違ってるのでしょうか‥。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:07:30.12 ID:27YaDU36

>>174
元々太ってないか、走る以上に食べてるか。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 12:52:38.74 ID:42wdun1d

質問です。e3グリップって使ってる人いますか？

一昨年までジョギングしてたんですが、50分近く走ると左肩と左膝が痛くて辞めてしまいました。

多分フォームと左右のバランスが悪いのが原因だと思いますが、e3グリップを使うと矯正できるらしいので購入を検討しています。

使ってる人が居たら使用感など聞いてみたいです

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 22:50:43.50 ID:qKm85voP

>>176
使ってます。グリップ握らないと落ち着かないというか走れないですね。。バランスが良いのかはわかりませんが、握ることで精神的な効果もあるかもしれません。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 20:57:54.28 ID:msz7bdhd

１年以上さぼってたけど今日3.5ｋｍ走った
測ってみたら時速７km
きっと時速８kmなら歩いちゃうんだろうな、まぁ走りきれてよかった。続かせるのが問題だ・・・
やっぱ暖かくないと無理だなー。寒くなる時期がどうしても辞めるトリガーになってしまう

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 23:17:07.54 ID:AluM0Gxr

逆に梅雨や熱くなってきたりしたときに続けるモチベーションが下がって
ついには走るのをやめてしまいそうで恐い。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 01:54:11.48 ID:z8Sv0YEH

同じ辛いでも種類が違うからな
夏派か冬派かは続けてみなきゃわからん

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 03:12:26.88 ID:2bnFCjGT

種目をジョギングだけに縛るから選択肢がなくて逃げ道がなくなる。
暑い日も、冬も、天気が悪い日もプールへ行ってみよう。室内だし、
年中一定の温度で快適だよ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 20:31:17.80 ID:33y8neVl

台風来てるな
ようやくこれで休息日を与えられる
(いままでは距離で疲労度を調整しつつも毎日走ったり歩いたり)
でも関東まで来るのは当分先みたいというか、まだ来るかどうかわからなくもある
それでも走れなさそうな日が予め示されると、それまでに走り込もうと頑張りすぎて、せっかく雨降って休息しても回復しきれないという悪循環

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 20:38:44.50 ID:hSo0Go8r

私も最近メタボが気になりダイエットを考えているものです。

運動そのものは耐えられるのですが
ジョギング中の暇がいやでそれが耐えられません

なのでウォーキングマシーンを買ってアニメを見ながらやろうとしているのですが
どうなのでしょう

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 20:40:39.65 ID:KBbKmZJP

よろしいと思います

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 20:49:06.46 ID:OnTdzBVh

>>183
観るならセントセイヤが良い感じだぞ！

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 20:55:55.30 ID:a7CExT2F

>>182
関東にいかないと思うが。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 13:16:21.59 ID:MGAe3bMr

いつもは山登ってるんだけど、週末にジョギングしたら腿が筋肉痛
使う筋肉まったく違うのね

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 21:53:11.62 ID:PB/iexd5

俺も自転車では月間４００km超えてるけどジョギングしたら筋肉痛になるな

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 00:51:41.99 ID:oPKxrl0D

何時もはランニングやジョギングしているけどウォーキングしたら筋肉痛になる。
使う筋肉がまったく違うのね

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 09:48:10.26 ID:9B9c1nGz

いつもはジョギングしているけどウォーキングしたら足の裏にマメができた

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 22:57:08.75 ID:yl33Jr3T

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 10:31:07.34 ID:Bw7q7xlR

めちゃくちゃゆっくりペース（7分/km）で一日合計4～6kmしか走らないんだけど
それでも毎日走るのは負担になっているのかな？
普段の姿勢が悪いのに、腰高のフォームっていうのを意識して走ってみたら、
急にビキーンと股関節を痛めちゃったようで、またウォーキングに戻している残念な日々。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 16:48:48.34 ID:MH+KPWlu

>>192
休息もジョギングのうちですよ。
自分はフォームの他に、足音にも注意してます。足音が大きくならないように。
疲れてくると、足音が顕著に大きくなる。

股関節の疲労は、ランジとかいうストレッチみたいので分かると思います。
本来はバーベル持ち上げるときのポーズの名前みたいだけど、もちろんバーベルは不要。
足を前後に大きく開いて、前足に体重かけて股関節を伸ばすような感じ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 06:48:33.10 ID:JOc5ycIz

＞＞193
丁寧に教えてくださってありがとうございます。

足音に気をつけることと、ストレッチ、やってみますね。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 02:12:35.82 ID:am0JD/ns

iPhoneを買ったので、今月からジョギングを開始しました。
Nike+というアプリを使って計測して約5kmを走ったところ、1kmを平均6分30秒で走ってる計算になりました。

個人的にはかなり早く走ってるつもりで帰宅する際には息は上がり汗だくです。
ただネットで検索すると1kmを平均7分はかなりゆっくりだとか書かれていてあ然としてしまいました。
全くもってこれより早く走れそうにありませんが、こんな調子で早く走れるようになるのでしょうか…？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 03:45:45.82 ID:46z7WOW8

今月からなら普通
てか自分は最初はウォーキングだけ二ヶ月やったあと徐々にジョギング増やしてったくらいだ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 07:53:49.74 ID:EipXH03X

>>195
俺も最初そんな感じだったけど、１年もすればキロ5分で走れるようになった

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 08:47:54.82 ID:am0JD/ns

>>196-197
皆さんは走る距離をのばしました？
それともずっと同じ距離（この場合だと5km）を走りつづけて早くなったのでしょうか？
例えばジョギング以外になにかしないと早く走れるようにはならないとか、ただ走るだけでは無理とかあるのでしょうか。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 10:12:23.36 ID:EipXH03X

>>198
距離は意識しなくても自ずと伸びていくよ
「5km走ったけど、まだもう少し行けそうだな」って感じで
速さを求めるんじゃなくてまずは走る事自体に慣れないと

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 10:14:13.26 ID:Cb/nkEeg

>>195
「個人的にはかなり早く走ってるつもりで」の部分を「のんびりと」に変えて
距離をちょっとずつのばそう。
週に何日走るかにもよるけれど、10kmはそんなに遠い目標じゃないと思う。
のんびり10ｋｍ走れるようになったら、「10ｋｍの何割かを気持ち頑張って早く」と
「10ｋｍより多くのんびり」を適度に混ぜてみたらどうだろう。
20ｋｍを2時間前後まではそれだけで行けると思う。
そこから先はマラソン入門書の領域だな。

ただ筋トレは「速さ」目的以外でも怪我防止などに有効だと思うので
その辺はそれこそマラソン入門書を読んでくれ。
あと距離伸ばすのもこの時期熱中症が怖いので慎重に。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 17:22:26.32 ID:Zx1Guxt6

雨で走れない　　('A`)
　　　　　　　　　　ﾉ　ﾍﾍ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 18:49:41.69 ID:08N6deaa

走れないときは傘さしてウォーキングがいいよ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 21:23:55.01 ID:Rv9y2xjs

カモン！

カモン！

ビチク～

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 05:12:04.43 ID:HixQbQU1

実は以前10kmを走ったことがあるのですが、1時間30分とあまりに時間がかかりすぎて挫折しました。
ですので、距離を長くする前にまずは長い距離を走ってもすぐに完走できるように、短い距離でも早く走れるようにしたいのです。
せめて5km25～30分で走れるようになれば10kmを1時間で走れるのではないかと考えてます。
10kmを1時間で走れるようになれば、今以上に10kmを走ろうという気になれるのですが…。

とにかく、5kmを早く走るために同じ距離を何度も走ってるだけでは効果が低いのでしょうか。
体力をつけるために間にダッシュを挟んだりしていますが、いかんせんそれでも早くならないので絶望してます。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 05:12:58.43 ID:HixQbQU1

書き忘れましたが195です。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 08:07:16.20 ID:1dEBevmr

10ｋｍ90分を地道に続けたらいいよ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 09:15:57.43 ID:ITDAn13u

>>204
いきなり速く長くなんて無理ですよ。ケガも怖いし。
ほど良いペースと距離で何回も走っていれば、徐々に上達していきます。
腹筋なども合わせてやると、多少は上達が早いかも知れません。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 13:46:30.80 ID:SsUuSgIT

>>204
めんどくさい奴だな。じゃあ距離は考えずにゆっくり１時間走り続けるのを
３ヶ月位続けてみたらどうだ。毎日でなくていいから。
３ヵ月後には8km位は走れるようになるぞ。そこから10ｋｍは遠くない。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 18:39:43.53 ID:UL/MTwbG

>>204
性急に結果を求めすぎでしょ。
3ヶ月くらい5キロをひたすら走るか今のペースのまま10キロ走ってれば自ずと結果が出ると思うよ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 22:48:16.24 ID:Rb6GqvYR

>>204
ＬＳＤ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 07:19:25.75 ID:uMqeElPw

>>204
始めて一ヶ月未満で30分も早くなるかボケ！
地道に続けろ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 08:41:36.71 ID:IMF46qS/

>>204の人気なので
ジョギングむいてないからやめて他の運動したら

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 08:48:41.98 ID:41iNhg03

>>204の「いかんせん」は三重県人か？
知り合いの三重県人は「いかんせん」が口癖で性格も>>204そのものだからな

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 09:22:04.10 ID:No+r3ftg

しんかんせんｗｗｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 09:41:43.43 ID:is1P96Sj

>>204
そもそも頭が悪い

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 12:48:58.09 ID:eyTGtW+e

学生時代以来数年運動してなかった自分がジョギング始めた
ところがうまく息切れできないんだ　ひざに手をついてゼーハーならない
走り出して少しすると、クッと息が詰まった感じになって体が止まってしまう
脈拍もほぼ上がらず体にエンジンがかからない感じ

怖くなって病院で検査してもらったが心臓・肺活量ともに問題なし体型も標準
なんなんだこれ、呼吸筋が極限まで硬くなってるんだろうか

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:27:20.96 ID:abFSXluQ

>>216
無理せず一ヶ月くらいウォーキングとストレッチをひたすらしてから走ったら?
体壊してストップするよりも徐々にでも前進すべき。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 00:56:58.46 ID:kHLJT9W1

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 06:38:47.55 ID:kDNVcLf3

息切れするほど走るというのが間違いだろー。そもそも。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 20:31:49.71 ID:kuQnNtSe

>>174
筋肉が付いてきてるんじゃないの？
太ももとかがどんどん太くなってビビッたけど、走るのが楽しくなって続けていたら、
足とお腹がスラっとしてきて鏡見てうっとりしてます。
３９才・165cm・64kg・22.0%
それと歩幅は小さく。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:44:57.85 ID:5g4TaZn0

>>220
どの位から細くなり始めましたか?
また距離と時間も教えて下さい
もうすぐ三ヶ月目(毎日7-8km)なのに横からみたら細くならなくて

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:44:41.05 ID:0udXHuuD

>>221
去年のお盆過ぎ1kmから初めて、１２－３月まで冬期休養、４月から再開、今では一日１０km。
４．５．６月で細くなってきました。走るのが楽しいです。

そんだけ走ってるんだったら筋肉はボチボチだと思います。
歩幅を狭く走れば筋肉も細く締りますよ。
腰の位置を高く、腹筋に力を込めて走ればなお良し、カッチカチでんがな。

北海道の夜を１０km・h、爽快です。
快晴の朝食前の10kmはバテバテ1h・15m。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 02:03:37.54 ID:m3TmthrD

>>222
ありがとうございます
7月を励みに頑張ってみます
今日からさっそく歩幅も狭くして走るようにしました

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 20:41:00.57 ID:61hth9nJ

夜10キロだけじゃ物足りなくて朝夜各10キロジョグをやってみたが、夜→朝の休息が6時間ちょっとしかないからか、脚に疲労が溜まりつつあるのが自覚できる
10キロ完走自体も前はヘタレなりに余裕持ってできたのに、またヨレヨレ完走に逆戻り
しばらくは朝だけ10キロにしておこう

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) 12:16:08.17 ID:3ouzmzQE

もうちょっと早起きして朝15キロはどう？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 16:37:40.50 ID:6TAFRYHQ

外くるぶしから足の甲にかけて痛くて走れねー

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 19:08:39.70 ID:mscP+NdQ

サイクリングとウォーキングに食事制限組み合わせて1ヶ月で89キロから81キロになりました
長らく運動不足だったし自分の体重では膝壊すだけだと思いウォーキングしています（6.5kmを時速5.7kmくらいのペースで毎日80分くらい）
80kg切るか体脂肪の減りが鈍くなってきたら少しずつジョギングに切り替えようと思っていたのですが、80kgではまだ走らないほうがいいでしょうか

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) 22:50:31.21 ID:nrJtGkO/

質問なんですけど、10km走ると毎回当日から翌日に筋肉痛を伴うのですが、このまま続けても大丈夫なのでしょうか？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) 04:16:34.36 ID:hVvYiDXz

10キロ始めてどの程度の期間なのかとかジョギング歴自体がわかりませんが、しばらく走れば負荷に身体が慣れて耐えられるようになると思います
でも痛みで辛いイメージが刷り込まれると走る事自体が嫌になる可能性もあるので、当面は痛くならない程度に距離を減らして脚を作るのに専念した方がよいと思います

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) 05:24:36.12 ID:v5VTKFoN

80kg台でジョギングくらい野球や格闘技している人間とかなら普通にしている

ただのデブとの違いは膝を支える筋肉の問題なんだろうからそれは鍛えるしかない
鍛えるには走れば良い

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 23:20:58.77 ID:WY4rg/Rr

走った後のシャワーで、最後に足に冷水を掛けてみたら回復度が全然違った。
とてもいい感じです。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 23:44:03.56 ID:tdJjYYDW

根本的な解決になっていない。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) 23:52:08.30 ID:JC+KGBuI

ｗ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 00:03:32.86 ID:Za8ME4Nb

>>232
俺様のフロンティア精神を踏みにじった落とし前をつけてもらおう。
冷却は炎症を抑える有効な手段だと、マッサージの先生が仰っておられたぞ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 00:19:17.28 ID:u73GB2yJ

炎症は冷やせば納まるかも知れんが、炎症して冷やしてを繰り返してると
ダメージは着実に蓄積する。
冷やせば回復するなんてありえない。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 00:29:37.31 ID:Za8ME4Nb

>>235
では脚の回復はどうせよと？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) 01:52:51.10 ID:jsdmlgLY

昔のプロ野球の先発ピッチャーは仕事が終わるとすぐロッカールームに戻って、先に風呂入ってマッサージするのが常だった
暖めながらマッサージして血行促進すれば、疲労が抜けやすいと考えてね
でも今だと投げ終わっても
ベンチに残って、腕にゴツいギブスみたいなのを付けて応援してたりする
これはアイシングしてるんだけど、熱を持って変質仕掛けているタンパク質組織を冷やして落ち着かせてる訳
熱を持ったままだと組織が徐々に劣化するのよ(だから風呂でマッサージは最悪)
こういうのはアメリカが進んでいるんだけど、だから大リーグではライアンのようなオッサンなのに豪腕投手がいたり、投手の長寿命化が進んだ
日本でも工藤や桑田のような例がある
アイシングはアイシングで、温度や時間にノウハウがあるので冷やせばいいというものではないが(やりすぎると凍傷とか)、冷水シャワーはケアの方向としては間違ってないよ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 08:48:05.52 ID:NmVVO8mU

それは長時間に渡る強度の無酸素運動のダメージ回復
一般人のジョギングとは全く違う
キチガイｗ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 10:16:41.11 ID:nCmT9RcP

>>238
だから、どうするの？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) 12:15:50.24 ID:0IZuDEcS

>>238
有酸素運動か無酸素運動かは、筋肉や関節のケアには関係ないが？
また、ケアによって効果が得られるなら、その運動の強度や時間がどうかなんてのも関係ないのだが？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) 00:09:59.49 ID:JjEuU5LU

gbnv

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 00:24:22.10 ID:s9TK1NoL

別に膝が痛いわけじゃ無いけど、走った後にチョイと低めなシャワーをかけてシップしてみたけど、
すんげー気持ちいいよ。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 23:05:49.62 ID:6xrrGV9I

>>242
セックスとどっちが気持ちいい？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 23:10:08.94 ID:xAf9rqfo

フェラ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 00:01:22.07 ID:4VPygvtI

筋肉痛はたいした問題じゃないよね
あんまり走ってない人が走り出すと必ずなるけどそのうち慣れる
膝だけはやっかい　膝痛だけは無理するとマジで面倒なことになる

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 10:40:12.32 ID:vZlwrvKZ

10kmのジョギングと、15kmのLSD。
毎日続けるとしたらどちらがダイエットに効果あるのでしょうか？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 00:34:02.38 ID:1opMmIIv

>>246
15kmのLSDでしょ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 05:38:16.33 ID:H1f+QvRE

文句なしで距離の長いほうがカロリー使います

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 08:31:02.41 ID:uyxiNsse

ありがとうございます。
距離が長い方がというのは当然なんですが調べてもLSDは週1～2回とかばかりで悩んでました。

将来的にはマラソン大会に出られれば良いな程度に考えてるのですが、LSDをし続けてもスピードって早くなるもんなんでしょうか？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 09:11:07.33 ID:gPBKhHWE

じゃあ、同じ10キロを、ゆっくりと70分かけて走るのと、全力で50分で走るのとでは、どちらがカロリー使う？
また、どちらが痩せるには効果的なの？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 10:19:55.05 ID:ZfIpSwp/

>>249
最初はゆっくり走るだけでも伸びます。

もちろんスピード練習入れたほうが向上しやすいけど怪我もしやすくなる。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 13:00:58.90 ID:9XfuBbRO

>>249
キロ5'30"程度までならジョグでいけると思います

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 16:54:01.31 ID:fWHllBj7

むしろ選手レベルの人も練習の主体はLSDって聞いたけど

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 17:21:21.21 ID:WvsPowWq

>>253
ソースは？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 17:46:24.52 ID:fWHllBj7

なんかのTV番組で見た程度
金哲彦だとかどっかのコーチとか
あと誰だか忘れたけど元マラソン選手も言ってた様な気が

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 13:36:02.15 ID:A+AJ8OJH

食事制限しながらジョグしてるんだけど、炭水化物や肉類を激しく制限すると、脂肪燃焼に必要なカルニチンという成分が不足気味になるらしい
なので昨日からサプリで摂取開始
サプリの常で摂れば摂るほどいいという訳でもないし、最適な摂取タイミングもわからないけれど、うまく嵌まればかなり効いてくれるのではと期待

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 15:03:15.98 ID:m9sTq8Pl

>>256
いや米食えよ、肉食えよ。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) 18:28:03.31 ID:rbxDnbcL

>>249
自分はスポーツ経験なし、BMI26程度あったから故障しないよう
キロ７分～８分でゆっくりと距離を伸ばしていって、
20km以上走れるようになった後も練習のほとんどがLSDだったけど、
ハーフ１時間40分（キロ５分弱）までは行けたよ。
運動神経良い人や過去にスポーツ経験ある人ならもっと良いタイムが
出せるんじゃないかな。
勿論時間効率は悪いから、ある程度走れるようになったらLSDにこだわる
必要はないとは思う。

ちなみに今はBMI21.5だけど、下腹はまだまだプヨプヨ。どんだけこいつら
強情なんだ･･･。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 00:02:08.84 ID:JBw8LfHf

土砂降りだって

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) 00:05:53.01 ID:JBw8LfHf

けのみりまこくきひそ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) 22:34:42.31 ID:totsHoda

>>258
20kmを走ったのは３回目で２：20位だったけど、
LSDって初心者が走行距離を増やす口実に最適なんだよ。
お陰様で体型全体、もちろん腹周りもスッキリしたぞ。

そんな事よりも重要な事を聞きたいんだけど、
最近禿げて来てない？違ったらスルーして。

262 ：258：2013/08/04(日) 11:23:35.97 ID:Dq+o7FbQ

>>261
それなら安心してＬＳＤ続けます。

髪は･･･自分の場合逆で抜け毛が減りました。
ストレス減って血行が促進されるからかな。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) 12:56:22.65 ID:rIM05lnC

>>261
たんぱく質が不足してんじゃね?

264 ：261：2013/08/05(月) 21:37:56.00 ID:Pvl5Di7T

走ると筋肉が付いて男性ホルモンが増えて禿げる。
みんなが通る道だと思ったら、禿げてるのは俺だけかい？
そーめん、冷やし中華ばっかりがいけないかったのかもね。
枝豆いっぱい食べます。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) 21:44:15.87 ID:Vqf5eNaE

AGAで検索
全て遺伝だご愁傷様

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 11:15:26.34 ID:3114v/sg

はじめまして。こんにちは。
初心者です。

【性別・年齢】男 36歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　168㎝　64kg 22
【体脂肪率】 23%
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】はじめたばかりですが週5日ぐらい。
【開始】 2週間前　65Kg
【備考】人間ドックで軽度肥満と言われて。
【質問・相談】 10月末に10kmの市民マラソンに出る予定です。
今日はじめて40分で4km走れたぐらいの初心者なんですが（最初は1kmがやっと）、
大会までどんな感じで練習をしていけばよいでしょうか？
あと、家の周りが坂が多くて、高低差で100mぐらいあるんですが、
ここを走っていても問題ないでしょうか？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 11:32:41.22 ID:OTifjGv9

5km30分切るの目標に走ったらどうだ？10km1時間切りって事で
コースは高低差合った方が良いと思うし問題ないと思う。
取り敢えず時間は気にせず休みの日に10km走ってみると良いんじゃないか？
まだまだ暑いからスピード出ないと思うし、まずは距離を伸ばせばいいっしょ

距離を伸ばす分走る回数を減らすなり適宜体を休ませ怪我に気を付ければ
10末の大会までには余裕で走れる様になるだろう。
GPS時計あるとモチベ上がるよ。

268 ：266：2013/08/07(水) 12:34:14.39 ID:3114v/sg

>>267
ありがとうございます！
時計はGPSに、心拍数もはかれるやつの方がいいですか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 13:15:13.50 ID:OTifjGv9

>>268
うんうんどあった方が良いよ。心拍トレもできるしねぇ
スマホ持ちならスマホと連携取れるソフトあるみたいだしそっちの方が初期投資は安いかも
アディダスのmiCoachとかね。が、スマホ持ちじゃないので詳しくは解らない。

GPS心拍時計の有名どころだとガーミン、ポラール、スントあたりかなぁ
俺はエプソンにしてしまったけどｗ
個人的にガーミンの上位機種はバイブレーション機能が魅力的だと思った。

一度目標距離を走り切れば確実に自信に繋がるぜ！

270 ：266：2013/08/07(水) 14:44:41.52 ID:3114v/sg

>>269
時計、検討してみます！
まだまだ10kmは夢のような距離ですが、がんばりますね。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) 19:24:21.48 ID:GV7B73lC

ほっぺがコケてきて影がつくようになった
目がくぼんできた

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) 15:53:42.14 ID:B1uG7vLl

この日照りで走ったら視界がフェードアウト仕掛けたわ、やはり日中は危険

273 ：266：2013/08/15(木) 12:11:21.53 ID:AW/qe0CS

はじめて10km走れ（歩け？）ました。
1時間45分かかったけど。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) 12:25:31.14 ID:jCr6lkQd

>>273
あーあぁ、もう２キロ、３キロじゃ満足しないよ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 01:17:43.11 ID:pdIWRNKC

ジョギング歴2ヶ月で距離は段々伸びて来たけどペースが全く上がらない
だいたい6:50/kmぐらいでダラダラと走るのが限界
5:00ぐらいで走ろうものなら1kmでバテバテ　
なんでみんなあんなに速いんだ
凄い勢いで抜かれるんでかなり凹む

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 07:45:58.83 ID:0XRN3KBb

高橋直子なんか俺にとっての全力疾走のペースでフルマラソン走るんだぜ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) 12:23:32.70 ID:8KKdasXB

>>275
同じペースで距離を延ばせるってのは十分成長しているよ
涼しくなればペースも上げられるだろうし、焦る必要はない

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 21:16:44.93 ID:V7lnU+Fa

朝、月に10～15日、距離は約2km走ってる。
もうちょっと距離伸ばしたいけど、今は体力的にも足的にもギリギリな感じ。
5kmまでは伸ばしたいんだけど、どんなペースで伸ばしていくべきか悩んでる。
ちょっとは無理しなきゃダメかなぁ…。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 22:57:23.45 ID:cOr6HRZF

>>278
基本ゆっくり走る。
今日２ｋｍ走ったら、次の日２．１ｋｍ走ればいい。十日後に１ｋｍ伸びる。
無理して良いことは無いが、実際はいけるのに諦めたら何も変わらん。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) 23:13:01.82 ID:c/vk0dgw

>>278
５月に２７年ぶりに走るって事を始め、まったく自己流で１ｋｍで足がボロボロで
１週間筋肉痛と関節痛で行動不能になったけど、走り方を知って、今では毎日８ｋｍ走ってるよ
ほんとゆっくりだけど、息がキレない走りっていうのをはじめて経験した。
それまでは子供の頃の体育のイメージで走る＝ゼェーゼェーハーヒーだった。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 07:53:51.20 ID:IasuCZCE

>>279
>>280
ありがとう。
よくネットで「おしゃべりしながら走れるスピードで」って見るけど、ゆっくり走ってるつもりなのにゼーハーなんだよね。
たった2kmだけどやっと最近足を止めずに走りきれるようになったから、継続＆少しでも先へを頑張ってみる。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) 11:31:48.45 ID:NJyLmwsi

>>281
フォームに気をつけても良いかも。
背筋は伸ばす。目線は50mくらい先を見る。下腹は気持ち突き出す感じ。

あと足音が大きくならないよう、足首や膝に衝撃が大きくならないよう気をつける。
靴は大事だから初心者用ジョギングシューズを履くのも良いです。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 18:31:57.68 ID:egZhdRpb

>>279
忍者が苗木のうちから飛び越える修行を続けていれば、
いつしか大木をも飛び越えられるというやつですね

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) 22:03:03.73 ID:mt8EswiR

夕食後２時間空けてるけど、それでもやっぱりなんか息苦しくて走りにくいな
食前の方がもっと軽快だわ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) 08:30:37.25 ID:yRvVkjHL

たった200m走って息切れで歩き出したあの忌まわしきジョギング初日
あれからから二ヶ月　今日仕事行く前に10kmを走りきれて凄い充実感
体重はそんなに落ちてないけど体脂肪率は3%落ちて体の調子もいい
ジョギング万歳

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 22:12:28.41 ID:b2BoI5mh

久しぶりに暑い中ジョギングしたらその日の晩に足が痒い痒い
朝起きたら足に発疹がいっぱ、毛細血管切れたみたい、

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) 23:05:08.14 ID:3emyptOF

西京極運動公園で走ってたら、物凄い速さで抜いていく人がいたから
よく見たらバタコさんこと。。。だった。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) 22:12:24.71 ID:FhLMM8E7

>>287　バタコさんって誰？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 00:58:42.84 ID:+Y0uNKDY

>>288
野口みずき

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) 16:16:37.59 ID:+DZPlq29

距離が伸びてくると一気に楽しくなった。
子供の頃は距離を問わず走ること自体が大嫌いだったが、他人と競わされていたからだったんだと気付いたわ。
一人でまったり好きな距離を好きな速さで走ることがこんなに気持ちが良いなんて、子供の頃の自分に伝えても絶対信じないだろうな。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) 07:24:19.72 ID:sO48I2FP

俺も子供の頃の自分に勉強をちゃんとしとかないとロクでもない人生になるぞと伝えても信じないだろうな

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 14:09:24.89 ID:6nllwSPg

いつも10km走ってるんで試しにハーフに挑戦
13km過ぎたぐらいから足が鉛みたいになって15kmでリタイヤ
やっぱ甘く無いっすね…
年内にフルマラソン走ってみたいとか思ってたけど絶対無理だこれ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 14:21:29.18 ID:A9pxOygb

疲れてくるとフォームが崩れて、腰がひけたりすると、疲れに拍車がかかるよね
自分は疲れてきたら、両手で腰を後ろから押して腰がひけないようにしたりする

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 15:58:44.69 ID:0UOmVt33

>>292
１年前にやってた「３ヶ月でフルマラソン」では20km完走できれば
フルはほぼ確実に完走できると言った記憶がある

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 16:37:12.48 ID:4Xdf6cIJ

>>292
分かるぞw　自分は12km位走れるような段階で初ハーフに挑んだら
15km過ぎから脚が動かせなくなった。意地で歩かず完走はしたけれど
最後は歩くのと変わらない速度だったと思う。2時間15分かかった。
翌年15ｋｍならOKの状態で同じコースに挑んだら18kmで脚が痛くなったが、
なんとか泣かずにゴールまで走れた。1時間56分だった。

その翌年は>>294と同じ番組を信じて初フル参戦。６時間かかった。
20ｋｍならOKの状態のはずだったが、なぜか15ｋｍから脚が痛くて後半ほぼ歩いた。
コースはフラットさに定評のあるところなので、言い訳できない。
さらに翌年違う大会に出てで５時間弱。25kmまで練習しておいたが、
アップダウンに対応出来ず30km手前で大休憩、以後よちよち走り。

自分は失敗したしコースにもよるだろうけれど、20km走れればフルOKは
嘘じゃないとは思う。このくそ暑い今15kmが限界なら年内に20kmは
楽勝だと思うので頑張れ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 16:47:38.58 ID:A9pxOygb

先日、北海道マラソンあって、最年少の19歳と20歳の北大生の女の子2人がテレビで特集されてた
2人とも学校の体育の授業で走ったくらいの初心者で、数ヶ月の最高で15kmの軽いジョギングだけで
結果、4時間40～50分台で2人とも完走してた
若いからなんだろうが、すごいね

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 22:51:11.31 ID:y7MaKZuw

>>289　それは凄い速さだな

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) 23:06:39.62 ID:gKVkKg+2

ちょっと涼しくなったので久々に走った
すぐに息があがるなあ、歩くのなら１日中でもなんともないけど走るのは辛いわ
周りを見る余裕もないので退屈だし

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) 18:24:53.32 ID:aJInrraZ

>>296
道マラの暑さを初心者が走ってサブ5は大したもんだな

で、問題は可愛かったかどうかなんだが

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 12:29:32.08 ID:4Gd8swBy

北海道マラソンの当日はかなり涼しかったよ
雨もちょっと降ってたんで体感温度は22度ぐらいだったかな

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 18:33:59.00 ID:xGRINne2

十分暑い

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 20:58:19.14 ID:kY/qKUl9

北海道マラソンは半分くらいが道外の人だから、
25℃くらいなら秋みたいなもんだろうね

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:30:59.55 ID:CmxZ4MW7

ジョギング初めて1年経過した事をレポートします。

走り初めた１年前は㌔9分ペースで３km走るのがやっとでした。
現在は㌔5分30秒ペースで月間走行距離240km程走ってます。
１年前は腹でてましたが現在は腹割れてます。食事制限無しで体重は13kg程落ちました。
足は鹿のようなスマートな筋肉質の足に生まれ変わりました。

体力つけたり体脂肪そぎ落としたいならジョギングは最強です　
実感したのは月間200超えれるような時期から一気に体重が落ちました。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 22:17:22.06 ID:3l9Pkuzd

月曜日、走り始めて１０分で右アキレスが痛くなり中止。
３か月以上走ってて、こんなの初めてだ。何で今更？
５日休んで今日走ってみたら、やはり１０分で痛くなりまた中止。
人生でアキレス腱が痛くなるとか初めてだ。もうこりゃ医者行くしかないかな。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:36:50.14 ID:omhKrKS5

月間240kmって凄いな
こっちの朝はもう涼しいので今が走り時だとかなり頑張ったにも関わらず先月120kmぐらいだった
10km走ると2~3日は間おかないと膝が持たないので現状これ以上頑張りようが無い

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 15:23:37.98 ID:J1MNyvlh

毎日10キロ走る人は8キロの人と比べて寿命が短くなるみたい。
ほどほどに気をつけてね。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:07:26.61 ID:DTxfdKf8

どこがそんな調査したんだ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:28:19.26 ID:KvQNKRFZ

>>306
寿命が短くなる/ならないの二元論は無意味であって、
総死亡リスクのオッズ比がどの程度なのかが重要。
で、どのくらいのオッズ比なの？
ソースは？研究デザインは？
一地域のコホートの結果か、それともメタ解析なのか？
そのあたりで妥当性や信頼性が全く異なる。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:37:06.97 ID:8+SxShar

心臓に過度な負担かけるんだから歳取ればよほどの健康体じゃない限り心肥大確実だね

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 01:30:57.07 ID:6G9BIPD6

過度な負担と決めつけてる時点でw
適度な負担かも知れないぞ
それに例えば今年も熱中症でたくさん病院送りになったが、炎天下にわざわざ運動してたバカはともかく、
大人しくしてたのになった人は体の温度センサーが鈍感になっていたのと、連動すべき汗腺が休眠モードで汗を上手く掛けなかったのが原因だそうな
そしてセンサーの感度向上と汗腺を再起動させるには適度な運動が有効
つまり適度に運動しておいた方が健康に長生きできる
また、骨の成長には適度な刺激が必要なので、骨粗鬆症を防ぐ為にも運動をした方がいい

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:48:17.23 ID:nQ/DClbf

外反母趾が痛くて辛い…

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:53:03.42 ID:rmYXq0hu

【性別・年齢】男 23歳
【身長体重・ＢＭＩ】　173㎝　92kg
【体脂肪率】 28.7%
【主な食事】家族の手料理
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】今日　2.5Kg
【備考】基本ウォーキングでテンション上がると30mほどダッシュ→ジョグ。テンション上がったらまたダッシュ、の繰り返し
【質問・相談】ダッシュしてたら背中痛いんだけど筋力不足？あと膝が痛くないんだけどもっと距離を伸ばしたほうがいい？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:58:01.42 ID:rmYXq0hu

>>312
片道距離ね。体に異常を感じない限りは毎日のがいいんだよね。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 06:15:24.64 ID:ad1sZWDv

間違いなくその体重では膝がそのうちやられます
自分は180/77だけど体重のせいで膝をすぐやられました(4日目ぐらいに10km走った時)
77kgでもジョギングしてる人の中では重い方

膝は蓄積でダメージが残るので最初の数日は何とも無くても慎重に考えた方がいいです
膝駄目になると2週間～下手すると1ヶ月棒に振るので…
慎重過ぎるに越した事は無いです

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 08:17:00.30 ID:B5nD/1FP

スタート78キロで現在3ヶ月目で70キロ弱だけど、ヒザの故障なし
走り方やクツが問題なんじゃないの？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 08:45:31.16 ID:h7/jcmuw

優秀な人にはわからんだろうが
普通の人は自力でフォームの矯正なんてできないからな

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 09:05:54.11 ID:B5nD/1FP

出来るよ
出来ないヤツがバカって事
効率良くて速い正しいフォームを求めてるんじゃない
負荷が少なくて痛くないフォームを探せって事なのだから

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 10:54:49.60 ID:MJ2rP3zF

10年以上走ってる万年初心者だけど、いまだにフォームが分からない
大バカです

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 11:06:50.03 ID:B5nD/1FP

本当に大バカですねw

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:03:49.76 ID:MTDOLK/k

>>314
成る程。膝に関してはちょっとでも違和感を感じたら休みを入れます。

膝への負担を軽くするにはどこを鍛えたらいいんだろう。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:23:52.18 ID:J4nkl2bq

膝

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:28:09.93 ID:UnX38Y97

ウォーキング＆ジョギング混ぜ混ぜで8キロを始めて2ヶ月
今走ってきたら乳首がチョー痛い
こんなの初めてなんだけどどうしたら良いの

ちなみに男です

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:37:31.49 ID:Fqr6I8Ef

鍛えるしかない

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:00:44.10 ID:vbSkbmnO

>>322
コンプレッション系シャツを着て擦れるのを防ぐか
絆創膏やテーピング、ワセリン塗って乳首を保護する

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:41:09.92 ID:bCEsaGP7

>>322
ワコールっていうコンプレッションインナーメーカーが
じつは下着もつくってるんでそれでGO

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:53:37.58 ID:IQ2mBDD7

ほ～ニプレスってそういう用途だったのか？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 14:39:30.75 ID:TSAdilbg

>>320
膝の痛みのほとんどは膝の筋肉不足が原因らしい
スクワットが一番手軽で効果的とのこと

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 15:59:52.11 ID:CzGXh+z6

ヒザよりやっかいなのがふくらはぎとかアキレスの肉離れ
ヒザは少々痛くても続けられるけど、肉離れはいきなりブチっとくるから予想できず怖い
自分の足が信じられなくなるよ。安心して身を預けられない。

二週間前にいきなり痛くなって、それから走るの止めてて
こないだ、もうなんともないからと、仕事中に小走り５歩したら、「ブチッ」という感触で痛みが

とうとうクリニック行って、エコー検査したら微弱断裂で内出血してた
またしばらく走れない

これは走るまで治ってるかどうかわかんないから、治ったとしても今度走るのが怖くなるよ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 16:15:24.19 ID:gGh/+f67

>>327
詳しい返答ありがとうございます。
雨降りの筋トレにスクワット追加します。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 08:33:56.69 ID:1wj5rqdb

せっかく涼しくなったのに、涼しくなったその日に足痛めて走れない
くっそあの暑さとの対比を楽しみたかったのに

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:20:34.56 ID:UlI6Or8Y

やっぱり全速力で走るって超気持ちいい！
流してるときも次はどれだけ速く走れるか考えたらニヤニヤが止まらないww
もっと速く長く走れるようにもっと痩せたい！

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:57:46.94 ID:5QDP8/k6

運動きらいですが、週5ペースで20分約2kmだけ走ることにしました。
目的は体力作りと、身体をひきしめること。筋肉があまりありません。
1ヶ月たちますが、身長160、体重53、体脂肪率30のまま変化なしの女です。
体力がないので、この距離が自分にはいっぱいいっぱいです。今のまま続ければ、身体に変化はおとずれますか？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:09:37.97 ID:/23FhFwN

ジョギングに反応して筋肉が付いたり体が色々変わってくるのは二ヶ月後からというから、もう少し続けてみれば？
距離は短く感じるけど、その頃にはもう少し走れるようになってるだろうし

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:23:59.51 ID:plKpzpVK

体重50kgの人のジョギング2kmは100カロリーに該当
脂肪1kgは7200カロリーなので理論的には3ヶ月でようやく1kg落ちるかどうか

ただ走れる距離はそのうち伸びてくるだろうし筋肉も付いて基礎代謝が上がるはず
俺は走り始めて2ヶ月目で距離が飛躍的に伸び出して、体重はあまり変わらなかったけど体脂肪率は3%ぐらい落ちてた
少しずつでいいので多少の無理をしてでも距離を伸ばしていくといいんじゃないでしょうか

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:33:08.76 ID:fbnfeH1q

ちょっとお尋ねしますが、10km走ったあとにどれ位水分をとっていますか?
水毒解消スレにもいますが、水分の適正量が分からなくて困っています
もしよろしければ教えて下さい

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:44:48.60 ID:fbnfeH1q

>>332
体重も重くないし、その距離で一ヶ月だと思ったほど変わらないかも
ただ他の人も書いてるように、続けていけば距離は伸びるし、それに伴い体力もつくと思う
あと、体を引き締めるには筋トレの方がいいのでは？
ちなみに自分は毎日10km走ってるけど殆ど痩せない

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:46:31.15 ID:/23FhFwN

飲みたいだけ飲めばいいよ
水中毒なんてそれ以上を無理やりにでも飲まない限りはならないよ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:52:06.51 ID:5mn7+FIG

183cmで110kgあったら、まず歩いて体重を落とす事が大事ですよね？
逆に何kgになればジョギングに移ればいいですか？
因みに、膝が痛くないので歩き2.5km・スロージョグ2.5kmを毎日行ってますが
この体型にオススメの距離などありますか？　とりあえず解らないので1時間歩いたり走ったりする様にしてます

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 02:28:09.94 ID:5oZ3d+1C

>>333
>>334
>>336
ありがとうございます。>>333です。
確かに初めは、続けて1km走るのにバテバテでしたが、この1ヶ月で少しずつ慣れてきました。
なんとか5kmは走れるようになりたいですね。
体脂肪率は30→25が目標ですので、ランニングマシンの距離を毎日100mずつ長く走ることにします。
引き締めに筋トレも加えてみます！
たいへん参考になりました。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:17:28.19 ID:Fp/giDWn

マシンなのかあ。
残念だけどマシンで20分、30分ってあまり効果ないよ。
それこそ40分～1時間、傾斜2%ぐらいつけて負荷かけてやらないと。
週5、20分同じ時間使うなら外走った方が断然良い。断然だよ、断然。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:31:36.81 ID:ddX6ZaQR

>>340
外は危険がいっぱいなのです･･･
マシンはだめですか？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:29:17.44 ID:/23FhFwN

実走は一歩毎に何十キロもある体を前に運ぶけれど、マシンは体が動かないようにその場で飛んでるだけだからね
自ずと負荷の掛かり方に差は出てくるよね
心肺機能の鍛えられ方は同じでも、筋肉の付き方は変わる筈
だからマシンで脚力自慢でも、実走はヘタレだったりするし

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:56:56.37 ID:tfqV214n

>>341
まてまて、ダイエット目的なら別にマシンでも構わんぞ。
確かに体の使い方は微妙に違うが、そんな大げさな物ではない。
一番違うのは路面の硬さの問題で、脚への負荷が全然違う。
将来的にマラソン目的なら>>342の最終行になるが、
負担が少なく故障しづらいというならマシンの方が優れてる。

俺は主にトレッドミルで（筋トレや水泳もやったが）体重落として、
その後マラソン目指して外に出て>>342の最終行になって、
以後夏以外のランは外主体。
ミルは夏場と自分的に無理な負荷（傾斜12%とか時速16kmとか）を
かけるために使ってる。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:57:38.98 ID:plKpzpVK

>>341
マシンは外走りに比べると使わない筋肉が結構あるんですね(走ってるように見えるけどちょっと違う)
だからマシンばっかやってても、実際の外走りのタイムは中々伸びないというのは事実

でもダイエット・体力強化目的だったらマシンでも問題無いです
傾斜はつけたほうがいい　最初は1%ぐらでいいと思います
マシンは膝に優しい、痴漢・交通事故に巻きこまれない、日焼けしない、と女性の体作りにはおすすめできます
「マシンは負荷が低い～」というのは事実なんだけど今はあんまり気にしなくていいと思いますよ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 11:10:41.33 ID:plKpzpVK

>>338
その体重でジョギングすると膝が壊れそうなので止めた方がいいじゃないでしょうか
・食事制限(歩くよりジョギングよりまずこれ)
・コツコツ歩く
・将来ジョギングする時のためにスクワット(高体重のジョグは膝に負担がかかるので膝を鍛える)
せめて90kgを切らないとジョグングに膝が耐えられないと思います

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:23:54.98 ID:qRb4UTOD

>>343
>>344
マシンフォローありがとうございます。
マラソンは目指してないです＞＜
傾斜をつけるボタンは盲点てました。早速トライしてみます。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 20:32:39.45 ID:n3GgsXOW

>>338
185の110から8キロジョギングしてたけど、最低速からなら大丈夫だったけどな。少々痛いこともあったけど、痩せた今思うと走ってりゃ一般的な範囲だった。
もちろん無理はイカンけど。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 18:10:19.80 ID:zFvChlmU

>>345さんの補足
正しくないスクワットは一発で膝を壊します、完治に半年ぐらいかかります
正しい姿勢でもフルスクワットは膝に負担が大きいです
初めての人は正しい姿勢でのハーフスクワットから始めないとあれです

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 00:49:24.95 ID:XWdH9Coh

どれ？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 01:04:09.18 ID:VnB6bcgx

自分の走っている姿を録画して確認したい。
骨盤前傾を意識してるけど、疲れてくると前傾してるのか垂直なのか後ろに倒れてるのか分からなくなる。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 07:10:58.06 ID:G6xe9Z6C

昔ならわざわざビデオカメラ用意して・・・
今ならデジカメでもスマホでも簡単に動画撮影できるじゃん

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 07:18:47.24 ID:7wxPwVDX

横を並走して撮られたいって事だろ
器材だけあってもこれはムリだからな

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 07:39:43.91 ID:G6xe9Z6C

自分は一人でも適当な台になりそうなとこ見つけて置いて、その前を走って確認するけどな

354 ：350：2013/09/15(日) 12:35:37.45 ID:fuCThCNR

ありがとうございます。

恥ずかしいので抵抗がありましたが、公園で走るときに自転車にカメラを設置して録画してみます。

数秒しか映らないけど確認は出来そうですね♪

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 23:18:00.55 ID:e+Y9coXc

肩甲骨が痛くなることが多いからマエケンダンスを準備運動に取り入れてるけど
正しくできてる気がしない。
大会は過去二回でて10キロ45分ぐらいなんだけど、40分きるのを目標にしたい。
このスレの人たちは年に何回走ってるんだろ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 11:34:08.07 ID:YH+Kt5gL

というか10㎞45分は初心者ではない

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 11:51:37.62 ID:WKwINnMR

6km40分なんだが、これでもきつい3ヶ月。
10km45分て無理だ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 12:03:06.47 ID:5dNhZQt5

私なんか5km45分だよw

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 16:24:33.04 ID:aq9CtNIZ

5kmの大会に出ることにした
シューズ選びに言って店員に5kmの大会に出ると言ったら
ビミョーに笑われてたような気がする＿|￣|○
嘘でも１０ｋｍと言っておけば良かった…

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 16:43:19.95 ID:ewasR7ZX

5km w

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 16:44:54.87 ID:nDTNTHfD

五キロの大会のなにが悪いのか
レースに距離は関係ない

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 17:01:14.38 ID:ewasR7ZX

5キロなんて中学生のマラソン大会より短いのに、シューズ新調、晴れ舞台w

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 17:17:55.91 ID:tp5/+jX/

中学の時の大会は10kmほぼ歩いた覚えがあるな

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 17:19:20.83 ID:3fDASz+s

5kmには5kmの戦いがある

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 17:33:54.81 ID:JpAASu6Z

～市民マラソンでゲストランナーもいるのに
最大10kmの大会も結構あるね

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 18:04:40.36 ID:qclI8vFr

100mだろうが100kmだろうが、笑うことじゃないだろ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 18:26:23.90 ID:SScrud/H

1時間で走ったコースをヤフー地図で、距離図ってみた。
ものさしで測って。

6キロだった。時速6キロかよ。納得がいかない。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 18:35:50.83 ID:HvTtmyOl

>>367
キョリ測でググれば幸せになれるよ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 18:57:00.93 ID:SScrud/H

どうもありがとう

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 19:34:26.41 ID:N/RCDIsI

走った

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 19:58:38.20 ID:N/RCDIsI

[URL=http://www.fastpic.jp/viewer.php?file=7814688130.jpg][IMG]http://www.fastpic.jp/images/7814688130_thumb.jpg[/IMG][/URL]
間違えて書き込みしてしまいました。
ランニング始めて半月。ストレス解消になって楽しいです。
足を真っ直ぐ引き締めたい。
どのように走れば良いんでしょうか。

152cm 48kgです

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 21:14:08.39 ID:ok+BkM2r

>>359
私も初の大会5キロにエントリーしました！
走り出して4ヶ月での大会、制限時間ギリギリですが（笑）
楽しみましょう～。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 23:23:25.08 ID:aq9CtNIZ

>>372
ありがとう！仲間がいて少し元気でたｗ
自分は制限時間すらないけど(´Д｀)
お互い大会楽しもう！

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 08:36:58.21 ID:IeelcuhW

>>359
5000mと言えばよかったんだよ。
5000といえばトラック競技だからガチですか？と言われたかもw

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 21:02:40.13 ID:eQtKVUh2

すごいな5キロ走れるのか…
恥ずかしいの我慢して、初めて走るために靴を買いに行って
薦められるままにナイキのルナグライド+４買って
歩くより早いくらいのジョグで1キロ、たったそれだけで土踏まずが痛い。
大会がんばれ～。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 22:59:44.52 ID:aKlOIIE6

>>375
横からだけど、俺だってそんな感じだったよ。
速さはどうでもよくて、走るたびにほんの少しずつ距離伸ばして。
上を見たらキリがないけど、上の人も最初はきっとこんな感じだったと思いつつ。
自分の目標がクリアできればいいんじゃないかな。
お互い、がんばりましょ！

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 23:55:52.43 ID:uaA7AvEF

ここ見てるとやる気が出る！
暑さに参ってさぼってたけど、再開するぞ！！

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 00:01:45.32 ID:js/VTItP

上の人ってのがオレの事なら、最初から5キロ走れたよw
一ヶ月後に10キロ、二ヶ月後に15キロ
20キロも試して走れたけど、さすがに翌晩までに回復が追い付かないから封印している
シューズは大型スポーツチェーンのプライベートブランドで3000円しない安物

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 01:19:53.88 ID:jj7q4Uu6

最初から5kmは凄いな、俺の最初は多分500m位だったと思う。一年後に東京マラソン完走出来るとは夢にも思わなかった。

380 ：350：2013/09/18(水) 01:28:02.79 ID:okjqr4fg

俺も500mでした。
体感的には1kmは走れたと思ったけど、Googleマップで距離を測ってガックリきましたね。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 06:34:50.38 ID:/aCc8uNa

ここに（笑）がきやがった

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 11:38:32.28 ID:cjlw9lDz

俺も最初は1kmぐらいだったけど2年後にウルトラマラソン100km完走できた

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 12:03:43.68 ID:JR23XdZ9

俺は、スロジョグのやり方をよく調べてそれで走ったので、最初から８ｋｍ走れたよ。

あんなの基本歩ける距離なら走れる。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 12:36:39.53 ID:Ay3tyeaw

本当の初心者はオーバーペースで走りがちなのはある
ソース俺

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 21:06:19.40 ID:zT4SiKxv

そうそう、最初って走り方がわからないから結構スピード出しちゃうんだよな
それですぐバテて歩き出して絶望するパターンが多い気がする

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 00:34:36.49 ID:9FXrOB22

そういや最初は往復2km強の折り返し地点で、帰りがあることに絶望してたな

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 02:12:14.16 ID:y2Eir66y

>>383
スロジョグはちょっと違う

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 06:48:41.36 ID:cSt9jQuM

はてどう違うんだろ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 09:44:26.48 ID:DMhwfdwS

そりゃまあ、スロジョグはジョギングとはちょっと違うよね

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 11:37:40.18 ID:AFTu/SQk

なるほどー

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 11:59:56.72 ID:Y9IPNxSb

初心者スレでちょっと違うとかｗ
つべこべ言わずに、初心者はスロジョグからやれ。
それが出来たら、次はスピード上げろ。
最初からスピード上げて走るの無理だろ？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 13:06:51.53 ID:y2Eir66y

だからいきなりジョグで5キロはキツいかどうかって話に、オレはスロジョグでそれ以上走れたぜwとか自慢されても困るって話さ

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 13:15:58.44 ID:Y9IPNxSb

>>392
そんなに悔しかったの？ｗ
最初から５ｋｍも走れてすごいね。
これでいいの、ぼく？ｗ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 14:42:12.69 ID:uk1NIztJ

トレッドミルって走るのにあんまりトレーニングにならないのかなと
思いつつ、ジムで傾斜を1.5%つけて走ること2週間。
キツかった外ランが楽々走れるようになって嬉しい驚き。
といっても前は2キロで精一杯だったのが
6キロを比較的楽に走れたってぐらいですが…。
トレッドミル侮れない！！

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 15:13:16.57 ID:y2Eir66y

>>393
そうやって卑屈になるからオマエはクズのままなんだよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 15:41:27.78 ID:7ge/6bvO

>>378が最初から５ｋｍ走れたと書いたのは自慢したかったからなんだなｗ
それなのに８ｋｍ走れた人間がいたもんだから、逆切れかｗ
くだらんな。もっと他のことにプライド持とうよ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 16:29:58.59 ID:02QABJnW

みっともねぇぐらい必死だな

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 17:30:14.42 ID:WgE+I6YB

ジョグ二日目の超初心者です。１日３kmほど走り、二日目にして筋肉痛になりました。
筋肉痛でも気にせず走った方がいいですか？動けないほどという訳ではないですが休んだ方がいいのか迷ってます。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 17:45:48.87 ID:ELZVs62E

>>398
軽い筋肉痛なら準備体操をしっかりすれば走ってもok

ふくらはぎの肉離れで１ヶ月棒にふったけど今日から走ってみる
再発怖い…

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 18:01:27.41 ID:y2Eir66y

>>396
勝手に最初は走れなかった人認定して済まそうとしてたから、違うよと指摘したまで
でもそれにスロジョグで乗っかろうとする人には呆れたわw

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 18:35:17.18 ID:gFGXLs9D

「僕は最初から5km走れたんだぞ！すごいだろ！スロジョグの8kmと一緒にするな！」
そういいたいんですね

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 18:47:19.36 ID:y2Eir66y

>>401
世間的にもジョグとスロジョグは別物と考えられていますが？
だから>>391ですらあのように書き込んでるのに、同じに扱って欲しいのですか？w

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 18:55:47.52 ID:gFGXLs9D

>>492
いえ、自分にとってスロジョグを普通ジョグと同じに扱うかどうかなんてどうでもいいです
その上、5kmだろうが8kmだろうがどうでもいい差です
このスレの多くの人は自分と同じ気持ちだと思いますｗ

404 ：398：2013/09/19(木) 19:00:53.59 ID:obOvUf/g

>>399
ありがとうございました。
準備運動してペース落として走ってきました。
DVDのエクササイズはよくやっているのにまさか筋肉痛になるとは…。
しかも脚だけじゃなくて背筋も筋肉痛。フォームが悪いんでしょうか。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 19:32:35.07 ID:7ge/6bvO

おい、誰かこいつに、５ｋｍも走れてすごかったですね、と言ってやれ。

うるさくてかなわんｗ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 19:40:31.97 ID:DhJuybGv

５ｋｍも走れてすごかったですね（棒読み）

スロジョグなんて目じゃないですよ（引き続き棒読み）

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 19:41:37.20 ID:22PPVRBp

満月の夜は皆、血の気が多くなるのかね…
マッタリ行こうぜ初心者スレなんだし

月見も兼ねて夜ランしてきた。
汗かいた後での月見て一杯とやりたいところだが
そこはがガマンガマンｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 19:57:59.03 ID:UO80lIUO

食べ過ぎかつ何の運動もしなかった次の日の走りやすさは異常
久々気持ちよく走れた

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 20:19:45.19 ID:OxGNtbFd

いいなぁ俺は食べ過ぎ連日ジョグ疲れの中。これから走るわ(ノ_＜)

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 20:58:47.22 ID:rFw+oLc7

>>404
普段使わない筋肉だっただけで、おさまったらまた存分に走ればいい
でももう少し続けるとヒザやかかとが痛くなる人多い
そうなったら面倒でも病院行きましょう

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 22:16:44.38 ID:y2Eir66y

スロジョグ厨涙目w

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 23:27:45.27 ID:heJFpPOV

そうだねー

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 23:37:20.41 ID:SH0IbJ8X

本当にそうだな（棒読み）

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 00:32:38.84 ID:V1CqWouz

>>376がピンキリのピンみたいな意味で「上」と表現したのを
何を勘違いしたのか>>378が「上の人ってのがオレの事なら」とか言い出したので訳の分からんことになっているのだろうか

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 20:10:20.36 ID:/RoL0nAm

ねえねえここって初心者スレでしょ？
なんで距離だの速度だのうるさくいわれるの

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 20:15:07.24 ID:ycuI/gex

>>415
すまないねぇ。
最初から５ｋｍ走れた自慢厨が居ついちゃってるものでね。
今後スルーで行きましょう。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 00:42:23.51 ID:OSaunt31

自意識過剰で、自己顕示欲が強くて、器の小さい男の人って…

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 01:02:42.25 ID:gwt8gBCa

きっとあそこも小さいんだろｗ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 09:43:37.37 ID:JrhhDMPa

1分間の脈拍が、４５～４７ぐらいまでになった。
有酸素運動のおかげ。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 00:09:11.91 ID:glOkXbrL

>>416
どちらかと言えば貴方みたいな人がスルーされるべき対象なんだよ
誰も自慢なんてしてないでしょ
色んな年代の人がいるんだから最初から10km走れる人もいれば500mで息が上がる人もいる
ここ初心者スレなんだからもっと寛容になってくださいよ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 06:42:48.38 ID:z4KF/1Ml

ジョギング関係のスレは釣り臭い書き込みも多いし、マジレスすんのもどうかと。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 11:37:43.29 ID:EpXf1JKv

走ると翌日腹が痛い
筋肉痛や下痢による腹痛じゃなくて贅肉の部分が痛いんだけど
これは走った衝撃で上下に贅肉がプルンプルン揺れるせいなんだろうか

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 16:32:00.53 ID:jQ1KZSRT

水泳はやっているけど走るのは何十年振りかの初心者ですが
走っている最中腰（尻の上部両側）の筋肉が痛いのは？
あああ～尻がいてぇ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:41:57.80 ID:MgLjw4WM

水泳は重力に抗って身体を支える必要がないので、体幹が弱くなりがち
だからじゃね？
水泳や自転車の人は、運動してない人より走れなくても不思議ではない

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:46:18.93 ID:syJfzLBl

>>423
その痛い場所をよく揉みほぐした方がいいよ
テニスボールとか置いてその上に寝て痛い場所に当ててごりごり
壁でやってもいい

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:46:31.37 ID:AqaEhtKh

>>422
皮伸びないようにサラシか何か巻いた方が良いんじゃ…。

>>423
坐骨神経痛の類だったりして。
筋肉痛ならなるけど、走ってる最中に痛くなるのは無いなあ…。
長時間へばりながら走って腰痛くなった事はあるけど。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:50:40.35 ID:+V0+pyp+

>>424
水中で進むのがどんだけ大変か分からんのか
水泳やったことないヤツが想像で言うんじゃねーよ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 19:08:29.82 ID:MgLjw4WM

水中で進むのが大変だろうが、立った時に真上から掛る重力に抗って、脚で体重支えて運動するのとは違う
だから水泳選手は骨密度が低いというデータもある

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 19:22:00.16 ID:AqaEhtKh

ケツ筋って体幹筋？体肢筋？

430 ：423：2013/09/24(火) 05:29:23.45 ID:Hg26BWlw

水泳は怪我が少なくていいけれど、抗重力な運動をした方がいいかなとシロウト考えでぽつぽつ走り始めました。
宇宙飛行士は筋力が衰えて骨密度が下がるんでしたっけ？それです。
走るのってあちこちの筋肉の伸びちぢみ（イメージはコイルばね）でするのだと実感した今日この頃、体中痛い。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 16:37:12.02 ID:9GG6XTM0

筋肉痛はしばらく走ってればすぐに治るから心配せんでも良いでしょう
それよりも初心者特有の頑張り過ぎでヒザとかを痛めないように気をつけた方がいいね

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 23:40:33.35 ID:U0oJzEim

今日もジョギングの後の日本酒がうまい!
ポテチも食べたけど8キロ走ったんだから良いよね！

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 23:55:39.00 ID:Ve6PiIQz

最近、夜に走ってるんだが、交通量はかなり少ないが、車とスクーターがすれ違える幅の
堤防沿いが一部コースになってて、反射板ではなく照らすライトみたいな物（クロスバイクで点滅してるLED）的なもの
ってウォーキング・ジョギング用にないですかね？
懐中電灯を手に持って走るのも嫌だし。。ペンライトじゃ視認し難いだろうし。。。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 23:59:33.34 ID:9GG6XTM0

>>433
「ランニング　夜間　ライト」で検索すると沢山出てくるよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 00:03:20.23 ID:a+hiOhhi

自分は反射タスキに限界を感じて、現在100均で買ったランタンタイプLEDライトをテスト中
道を照らす効果はほとんどないが、存在を周囲に知らせるのは得意なようだ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 05:16:26.89 ID:vD4pRo+J

>>432
走って消費したカロリーがポテチと日本酒でパーって感じだけど
自分が納得できるならそれでいいんじゃね？
例えば、1週間に1度だけそういう日を作るとか自分なりのルールを作って
ストレスを溜めこまないようにするのも時には必要かもね

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 07:32:35.58 ID:9lSz1VHn

腕にはめるやつ持っているが、なかなか慣れなくて気持ち悪いので
手に持って走っている。
付けていることを感じさせないタイプが良いと思う。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 10:20:35.87 ID:/D16eZgg

初心者で、ちんたら1時間半ぐらいかけて10kmを週に1～2回走っています。
そしたら昨日ぐらいから足の甲が痛くなりました。
楔状骨辺りなんですが、これやばいもんですか？
それとも筋肉痛と同じようにストレッチしてほっておけばよいんでしょうか？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 12:18:10.09 ID:uNaE5kro

>>438
病院いけ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 12:37:12.05 ID:ip6yhw8g

>>438
足の甲の痛みに関する質問集
ttp://tama-medical.com/dr-m/j_dorsal_foot_pain.html

441 ：438：2013/09/25(水) 13:43:54.44 ID:/D16eZgg

筋肉痛とは違うんですね…
((((;゜Д゜)))ガクガクブルブル

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 17:56:18.58 ID:fNyukLq+

>>433

アマゾンで
「GENTOS(ジェントス) LEDキャップライト【連続点灯25時間】 HC-232B」で検索してみて。
ステマじゃないよｗ
実際に自分がポチってすごく満足してる品物だから

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 18:02:12.11 ID:iuzXtoWU

100均で充分だろ。あとはホームセンターとか。
自転車部品の所だな。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 18:48:08.15 ID:HlN0qE5u

腕とか足に巻く反射バンドに蓄光テープ貼り付けたら
結構目立つよ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 18:50:25.34 ID:3vSals/h

ある程度発光してくれないと自転車とかバイクとか車が余裕を持って発見できないからなぁ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 19:15:11.34 ID:mBUR8C97

>>444
下手に体とか頭とか、あまり動かない場所を光らせるより、
手とか足とかよく動くとこに反射テープとか貼る方が目立つよね

あまり動いて見えない光は「人だ」と認識してもらえない

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 19:15:15.70 ID:a+hiOhhi

無灯火自転車相手に反射系は無力
こちらから積極的に光ってアピールしないと

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 19:21:45.61 ID:3vSals/h

>>446が言うように、動かない光は確かにアピール力には欠けるかもしれない
>>447の無灯火自転車問題も考えると、そこそこ動く部分に点滅系のライトが安全ということになるのかな
しかし、そうすると、やっぱり重量問題が出てくるんだよなぁ…

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 19:27:19.00 ID:nmroEwJm

LEDの自転車ライトなら100gもないうえに点滅機能付きってのが沢山あるんじゃね

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 19:35:57.84 ID:9lSz1VHn

>>438
親指と足首の間で、足首寄りの少し高くなっているところかい？
そこなら俺もなったことがあり、１か月くらい痛みが続いたので、疲労骨折や腱鞘炎を心配してネットで調べまくった。
結論としては靴紐がきつかったせいだった。
自分ではきつく縛っているつもりはなくても、足型と紐の位置や蹴った時の状態で負担が蓄積していたようだ。
痛い部分だけかなりゆるくしたら、１週間くらいで痛みはとれたが、完治には1か月くらかかったかな。
それ以外の原因なら色々面倒なことになるかも。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 01:09:52.54 ID:rGgwrxkP

>>449

定番
http://www.gentos.jp/products/flashlight/led_safety_series/
http://www.nathansports.jp/products/?cat=14

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 01:10:45.48 ID:rGgwrxkP

>>451は>>448宛だわすまん

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 10:08:36.48 ID:0CTN9U4L

犬にリードを付けずに散歩させている親父に注意したら
「その犬は大丈夫から」って
大丈夫じゃないのは飼い主のお前だって事が分からんのかアホ

454 ：433：2013/09/26(木) 19:26:56.75 ID:vTVEErnA

みなさん、あざっす！
http://www.gentos.jp/products/flashlight/led_safety_series/AX-710/
これいいっすね。車が認識するだろうし、後ろからは見えないよね？
あと、堤防沿い道路だが街灯がないので、車がよくハイビームしてくるが、
その眩しさ対策ってサングラスかキャップしかないのかな？
夜にサングラスやキャップって変だよね。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 00:25:02.33 ID:Ztx2QQ+8

>>453
オレも先日切れたわ
いい感じで走ってたら小型犬がいきなりまとわりついてきて急停止
飼い主のおっさんは「コラコラw」みたいな罪悪感まるでなし
思わず「ちゃんと縛ってろ、蹴り殺すぞ！」と怒鳴ってやったら
慌てて犬抱えて逃げていったわ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 07:58:15.68 ID:w+HXmLj3

うちのこやんちゃでかわいいだろ、いいんだよかまってもって感じなんだろ。
迷惑きわまりない。ただ自分には怒鳴るような度胸ないから対応に困るわ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 08:23:45.31 ID:OxbtACaM

>>455
初心者が何イキってんの？w

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 08:37:24.27 ID:xRu/WAVm

初心者だから仕方ない。今後はランナーの評判を悪くするような言動は控えるように。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 08:54:05.04 ID:wkrkdr0q

馬鹿飼い主も飼い主だがすぐに切れる人はさらに不快

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 09:13:58.13 ID:Ztx2QQ+8

世の中、怒鳴られなきゃわからんバカがいるんだよ
怒鳴る事でリード解くのをやめさせられるなら、今後もどんどん怒鳴っていくぜw
犬を蹴ってしまったらオレも飼主も犬も皆がイヤな思いするからな

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 09:26:08.82 ID:d6q6mJXp

＞ちゃんと縛ってろ、蹴り殺すぞ！

立派な脅迫罪です。
早めに逮捕されて下さい。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 09:33:48.55 ID:xRu/WAVm

分らなくもない。だが、そこはランナー専用道ってことでもないんだろ？　公道を走る以上、場合によってはランナーがスピードを落としたり立ち止まるべき時もある。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:01:43.12 ID:Ztx2QQ+8

ランナーがどうこう以前に飼主にはリードで縛って常に管理下に置く義務がある
にも関わらず放流して文句言われたら被害者気取りとは解せませんな

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:27:41.22 ID:d6q6mJXp

「蹴り殺す」は脅迫で、どう見ても言い過ぎ。

飼い主が悪いにしても、犬にまとわりつかれたランナーより
このような暴言を言われた飼い主のほうが受けたダメージは
はるかに大きい。

人間としての品性が劣悪すぎ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:37:52.98 ID:nteyBqU1

いつでも怒鳴ってる人って大体は
自分の主義主張がちゃんと伝えられないから脅してるだけだよね

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:39:01.88 ID:xRu/WAVm

どっちもどっちだよ。犬を放す方も悪い。蹴りそうになる勢いで公道を走って怒鳴るランナーも悪い。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:42:18.80 ID:GgFhzELb

でもその飼い主もさ、世の中そんな基地外も居るって知れて良かったんじゃないかな。
みんながみんな犬好きな訳じゃないからね。黙って毒団子置かれたりするよりよっぽどいい。
深く傷ついたかもしれないけど危機感は持てたんじゃないの？
まあいい加減スレチですね。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 11:55:41.68 ID:bPkG6VWk

長文ごめん。

ミニチュアダックスを飼ってて、お犬様の散歩係は俺なんだ。
で、散歩してて、気紛れでいつもは通らない道を通った。
そしたら、物凄いビジュアル系で格好良いビジョガーが前方から来た。

普通に擦れ違おうとしたら、うちの人間好きなお犬様がそのお姉さんの方に寄って行ってしまったんだ。

服とか汚れてしまうかも知れないし、
犬嫌いの人だったら大変だから犬を自分の方に引き寄せようとしたんだが、
それまで普通の顔してたお姉さんが途端に(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑﾊｰ!!みたいな顔して

「すみません、わんちゃん撫でて良いですか？」

って聞いてきたんだ。勿論良いですよ、って答えたら

「可愛ぇー、可愛ぇー、よしよし！実はさっきからめっちゃ見てたん！(*´∀｀*)うへへ!!」

リアルにこんな感じでお犬様をかなり可愛がってくださったｗ
お犬様大喜び。

何か、凄いたくさんピアスとか開いてたし、メイクとか服とかいかつい感じだったんだが、
その嬉しそうな姿にこっちが(*´∀｀*)てなったｗ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 12:31:07.99 ID:9a+vFAQY

>>468
コピペ？気持ちわるい

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 13:56:44.15 ID:Ztx2QQ+8

>>464
不用意に他人の足元にまとわりつく方が悪い
犬だからといって、最大限の回避処置をいつでもとってもらえると思ったら大間違いだぜ
全く、ちょっと蹴られたり踏まれたらすぐ死ぬのに、小型犬ってのは甘やかされて育てられてるからか
調子乗り過ぎ、他人舐め過ぎ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 14:20:34.91 ID:wkrkdr0q

やっぱりすぐ切れる人は不快

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 14:59:46.07 ID:e8iUpn7S

放し飼いのビチクのほうがうざい

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 15:06:03.81 ID:Ztx2QQ+8

蹴らないだけマシだろ？w

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 15:06:45.20 ID:bCXp1Vfk

>>470
お前、すぐにまとわりついてくる小型犬みたいだな

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 15:20:14.56 ID:tTyAucl9

>>470
同様の体験したことあるから気持ちは理解できるな
俺の場合はウォーキングである家の前を通り過ぎるタイミングで犬が大声で吠えながら
こちらに近づいてきてまとわりつく感じだった
（飼い主の老夫婦は犬を声で叱るだけだったが、犬がいうことを聞くわけもなく）

1回、2回ならまだしも回数増えてくるとさすがにちょっとキレてくるな
（といっても、クレーム入れたことはないが）

今は犬の散歩や老人のウォーキングにほぼかち合わない時間帯にジョグするようにしてるわ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 23:20:34.77 ID:nkRk9D4i

足痛めてて１カ月ぶりに軽くリハビリ走行した
春夏しか走ってなかったから、この涼しさに感動！
なんだこの軽快さはｗきもちいいなぁ！

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 18:42:43.45 ID:0Rlsad0j

ジョギングしばらくやってなくて一昨日はすげー歩いた
したら左太もものほうがより筋肉痛
ジョギングしてたころ左膝だけ傷んだのと関係あるだろうな
フォームがわるくてきっと左が負荷多めになってる　サポーターかおか・・・

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 19:45:09.36 ID:4r4DVhFB

軸足、利き足でググれ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 22:42:42.48 ID:MjRLrswK

犬がじゃれただけでこ〇すｗ
中卒、チョン、Ｂのセットですねｗ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 23:42:43.59 ID:X+MFiQKP

>>455
世の中の全員が犬好きだと信じてるやつっているんだよね～
そのおっさんみたいに

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 23:55:08.20 ID:xS+IxBzS

ID:Ztx2QQ+8＝ ID:X+MFiQKPかｗ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 07:14:04.33 ID:Ly11NcJ3

もう何年も前になるけど、ジョギング始めようと初めてウェーブライダー買って履いて
河川敷走ってたら、対面にリードなしの犬連れたおばさんグループがきたんで
犬好きじゃないんで草地へ外れて走ったんだけど、リードなしの犬が追いかけてきて
靴にかみついて穴開けられた
でもおばさん方は「あらあらｗ」って笑うだけで、一言も謝罪の言葉はなかったな

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 07:46:33.72 ID:tGroabRW

ID:MjRLrswK＝ID:xS+IxBzかｗ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 11:57:29.90 ID:ej4lFgyb

>>481 >>483
>>453-480まで自演

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 13:54:12.14 ID:0s+IijCi

あと、犬関係では繋いではいるけど、リードを何メートルも伸ばしまくってるのがいるよな
夜はリード全然見えないから始末が悪い
飼主や犬からしっかり距離を取って抜いたりすれ違おうとしたのに、
犬が予想を超えて接近してきたり、犬だけ何メートルも先行させるので発見が遅れたり
機会があったらわざとリードを引っ掛けて転倒するか、逆に蹴り抜いて飼主がリードを離すように仕向けたい

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 15:50:37.47 ID:15DQCrVY

>>485
そういう始末の悪い輩と関わってろくなことはない
あなたもケガをするかもしれないし

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 19:07:10.99 ID:+ml4oY8Y

犬発見したら普スピード落として早歩きで対応するけど
それが普通だと思ってたわ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 00:16:10.09 ID:ITMqB3+1

迷惑なリードなしの犬の散歩
http://news.livedoor.com/article/detail/2414340/

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 00:19:43.40 ID:9iB+H+9c

>>487
そんな事するのは間合いがあまり取れない時位だよ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 03:26:11.87 ID:iUdP2gAY

お前らは太宰の畜犬談でも読んでおけ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 05:35:29.76 ID:KR1owiwr

皇居ランナー　ブームの陰で苦情続出立て看板　効果薄く
http://www.nikkei.com/article/DGXBZO06385980W0A420C1WZ8000/

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 07:41:02.43 ID:rjfGOw3J

ここはジョギングスレだから、犬の苦情は「犬嫌いの人のスレ」(生活全般板)あたりに書くといいんじゃないかな

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 07:45:45.07 ID:RW8HIz2/

>>491
いつの記事だよw

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 10:09:07.70 ID:VsNJkNkC

犬からしたら走っている人形が珍しいのかもですね。
俺は犬の側を走るときは「好きで走ってるだけだからね。気にしないでね。」というオーラを出しながら走っています。効果は未知数。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 10:32:06.54 ID:gvjVtaoO

短距離走が速くなるコツみたいな動画を観たら「着地時に膝を曲げないで地面からの反動を得ると良い」とあったので試してみたら、軽やかに走れる感覚を掴めました。
ただ、膝への負担があるような気もしたのですが、長距離の場合はどうなんでしょう。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 13:02:45.10 ID:RPzzFJU8

>>494
俺も走ってる人形は見た事が無い

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 13:09:13.96 ID:/KNYKinD

おまいは犬かよｗｗｗ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 16:11:00.66 ID:9iB+H+9c

>>495
自分もNHKのボルトの走りを分析する番組で、スーパースローでどう見ても着地の瞬間はヒザが
伸びきってるのを知って驚いた
「大地を蹴って駆ける」的によく言うけど、実際は蹴らないんだなと
ならば脚力と速さはどこで繋がるんだろうと

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 19:17:48.85 ID:dJ8Md4CH

夜にキャップ被ってる人って、何故？
あれは日中暑いから、頭を太陽の日差しから守るために被るものだろ？
夜はいらないけど、昨日お年を召した方が被って走ってたからさ。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 19:28:25.40 ID:I9yIyIjt

>>499
俺は汗と雨対策

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 19:35:35.63 ID:D1DhNdig

雨　ハゲ隠し　ボサボサ隠し　防寒　癖

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 20:03:08.50 ID:z47bz1A5

すっぴんで走ってるので少しでも顔を隠したいからです(´・ω・｀)

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 20:33:08.67 ID:oq+vc93R

自分もそう
できればサングラスもしたいぐらいだわ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 21:17:26.84 ID:iUdP2gAY

>>496
コカール君なら見たことあるぞ
テレビで

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 01:22:49.26 ID:06HK8FZz

>>499
対向車のハイビーム避け

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 02:15:02.26 ID:vHq3TqBP

白い帽子を夜にもかぶってる。
髪の毛で黒い頭より白いほうが遠くから見つけてもらえるだろうから。
帽子についてる反射テープを活用するため。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 05:54:21.94 ID:bB8PcBH7

キャップのつばにLEDライトつけてる
田舎だから街灯もないし、暗くて走れない

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 06:55:01.33 ID:cyRpFJXY

>>499
日差し対策以外にも色々あるわw

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 08:55:30.43 ID:YUIs3Pku

>>507
電池どの位もつ？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 11:57:16.95 ID:5DuHgRBD

これぐらいの発想力も無い>>499

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 12:03:52.46 ID:dBiwFUBo

気合を入れるとき、発奮したいときにハチマキするといいよね
帽子って、あれの代わりに被ってるよ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 16:52:45.99 ID:bB8PcBH7

>>509
トータルで33時間位しか使ってないけど、今のところ消える気配ないよ
俺が使ってるのは赤色1灯と白色2灯が選べるタイプで専ら白色にしてる
安売りしてた電池も一緒に買ったから電池持ちはあまり気にしてない

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 23:55:32.24 ID:m/0dkM7A

499は馬鹿で素人

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 07:28:37.09 ID:WhvjIUzT

赤色回転灯付きのキャップを開発します
需要ある？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:00:32.23 ID:3EYVvMOw

ないです
回転する反射板とモーターと電池が大きくて重いです
全身電飾でその場に立ってるだけの工事現場の交通整理のような人だって
そんなの身に着けたくない筈です

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:31:51.75 ID:39wQVjJ/

ピポサルみたいなカッコで走りたくないw

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 15:26:29.09 ID:wjb3n0+j

>>515
軽いLEDとボタン電池を使います
回転している様に見せる為に複数のLEDを配置して光を回します
自転車や車からの視認性は抜群だと思います

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 17:39:18.44 ID:0URQjIaR

商売したいのか？それとも個人的オナニーで作り方を公開したいのか？
そもそも腕や足首に巻き付け点灯するボタン電池LEDライトは既に市場に出回ってるし。。。
わざわざ頭に巻き付けんでも視認性も高いですしLED発光点滅何て発想としては今更感が凄いんだが・・・
何かあっと思わせる意匠でもあんお？
http://www.gentos.jp/products/flashlight/led_safety_series/

もし本当に真面目に考えているならどちらにせよ完成イメージ図位だせよｗ

俺たちの>>514のイメージな
http://www.jp.playstation.com/scej/title/furisaru/img/main.jpg

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 18:01:36.07 ID:L1EQmDi5

んな問い詰める程のもんかよ…

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 18:06:33.59 ID:0URQjIaR

いやいや単純に興味あるから見てみたいんだよ
素晴らしい物で入手出来るならそっちに乗り換えるかもしれんからな
只>>514の書き込みじゃ余りにも素っ気なさ過ぎてイメージ出来ないから書いただけよ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 19:31:57.30 ID:j5Y2YIdp

>>518
サルが気に入らないけどそんなイメージだよ
イケメンが被ればかっこいいよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 19:46:15.74 ID:39wQVjJ/

むしろバンダナタイプにした方がいいんじゃない？
キャップなしでも使えるし、細めに作ればキャップの上からでも装着できる
バンダナとLED・電源部を脱着できるようにすれば洗濯も可能

ナイト2000のライトみたいに往復パターンで光らせるとか
赤にこだわらず白とか青とか緑とかカラーバリエーション増やすとかすれば値段次第で買う
ピポサルはやだw

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 10:00:43.05 ID:AUCkEA7R

▼暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され男死亡　足立区
（フジテレビ系（FNN） 10月4日(金)6時29分配信）

東京・足立区で3日、男が暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され、死亡した。
3日午後10時すぎ、足立区堀之内で、50歳くらいの男が、足から血を流して倒れているのが見つかり、
その後、死亡した。
警視庁によると、男がジョギング中の10代の女子学生をナイフで脅して河川敷に連れ込んだが、
女子学生がすきを見て、男のナイフで太ももを刺したという。
警視庁は、女子学生の行為が、正当防衛にあたるか調べている。

http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20131004-00000124-fnn-soci

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 11:01:00.17 ID:nKNEyUG7

LEDが点滅するだけなら自転車用で有るだろ
前照灯じゃなくて自動車に対して「ここいいる」と知らせるための灯火
そういった目的のものを電池を使わず振動で発電して軽量コンパクトで
昼間に見ても恥ずかしくないデザインなら多少は需要が有るかもしれない
大前提として安価である事も大切

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 12:27:42.61 ID:ilE80LcQ

>>524
＞「ここいいる」

とりあえず落ち着け、電気

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 14:31:59.51 ID:quCHGtIG

蓄光テープとか蓄光塗料使えばいいじゃない

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 17:22:05.83 ID:4YG/vTKe

人間用のライトはださいのしかないのにペットショップに行くとライト充実してるわ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 17:35:39.06 ID:vhzst/5G

カワイイよねー

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 18:30:11.10 ID:YF7Kt/XU

LEDで後方サインが出たらイイかも
LOVE、RUN、お先に失礼、Fightとか

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 18:36:44.25 ID:62jxzTeR

前にジョギング挑戦したんだけど全く走れなくて(数m走るともうバテる)、これじゃ意味ないと思ってやめたんだけど
続けてたら長く走れるようになるもんなの？
なんかトレーニングとかがあったりするの？何キロも走れる気がしない…

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 19:02:18.32 ID:mrvjEo1U

>>530
おれもそうだったんだけど、子供の頃のかけっこの感じで走ってない？
始めてやる人はどうしても加減がわからず、思いっきり走る、かけっこのイメージでね。
あんなんじゃ１００ｍも走ればバテバテになるのも当然

僕も初日はそうだったけどいわゆるジョギングの走り方を知ったら次の日はもう３ｋｍいきなり行けた
しかも息切れもなし

軽くクッションを効かせるように、小さな歩幅でトントントンって感じでやってみて
たぶんいきなり平気で２ｋｍは行けるはず。それぐらい走り方が違う。
息切れしたり心臓がバクバクなったらダイエットの効果はないよ？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 19:22:35.18 ID:czXDSZzQ

長距離走は日々の鍛錬で少しづつ速く長く走れるようになるもの
近道はない

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:06:31.47 ID:luZC4Gt2

>>530
俺も長い間運動とほぼ無縁の生活してたけど、
距離や消費カロリーが分かるようになってモチベーション上がったよ
始めはiPodnanoのNIKE+、正確さを求めるようになってガーミンのGPS時計買った
今は中古スマホのジョギングアプリとGPS時計併用してラジオ聴きながら走ってる
今朝は1時間かけて8km走ってきた

ハウツー本買うなら「苦しい・走れない・つまらない」という人には小出監督の本が良かった
初心者の俺には読みやすかったし、ジョギングは楽しそう、頑張らなくていいと教えてくれもした
自分に合ったシューズとジョギング用ウェア（殆どしまむらで揃う）もやる気に繋がるよ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/04(金) 20:45:16.49 ID:62jxzTeR

>>531
確かにかけっこのような感じで走ってました。あまり早さは求めなくても良いということですね。
話せるギリギリくらいの感じを狙って走ってみます。
ありがとうございます

>>533
本とシューズなど、買ってみます！
ありがとうございます

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 09:47:43.95 ID:40lt0ZUi

２日に1回、一時間ジョギング始めて約20日、体重1キロ減ったぜ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 12:39:56.65 ID:NeOkDKu3

>>533
そうそう、初期nanoの電池不具合で交換された最新nano（液晶）にNike＋ってのがあったけど
あれは歩数計？
よくわかんないのでほっておいたけど走る時に使えるんでしょうか。

それと追加質問です。
ナイキのルナグライド+４もなにがNike＋なんでしょう？
歩数計みたいのを格納できるってことですか？

ちなみにスマホは使っていませんです…

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 13:49:05.99 ID:q4u1Dd5+

Nike＋でまずググりなよ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 14:32:22.58 ID:QlP+gkx7

>>536
最近nano使ってないからよく覚えてないけど…
ウォーキングで使えば歩数のカウント、ランニングでは距離・時間・消費カロリーが分かったと思う
精度は悪かった（nanoをどこにつけるかでも違う）けど、コースの正確な距離を知っていれば校正できる
精度upの為の補助センサーがフットポッドで、Nike+対応シューズは収納スペースがある

こんな感じだったはず
俺が使ってたのは第6世代のnanoだったけど、音楽聴きながらこんなことができるんだと感動したな
持ってるなら試しに使ってみたら？記録が残るって案外面白いよ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 15:13:26.54 ID:3iHwmit0

最初から1㎞7分くらいなら長く走れる人は苦労しないが
自分も同様7分以下だとフォームが崩れてどうやってゆっくり走ったらいいのか苦労する人を時々見掛ける
歩幅を短くして少しずつ行進する気持ちで前に進んだりと試行錯誤してやっとキロ8・9・10分で走れるフォームを見つけた
最初は1㎞10分じゃないと長く走れなかった

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 15:38:07.87 ID:FiUMtXh4

ジョギングアプリはなんとなくmicoachに落ち着いたけどヘッドホンがこれといったのがみつからない。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:01:05.39 ID:GgJ+By90

>>538
ご親切にありがとうございます。
自分のも第六世代というやつでした。マニュアルDLしてきました。
初心者スレなのにみなさん詳しくていろんなことをしているんですね…
キョリ測とかジョギングシミュレータでホッとしてたんですが、初心者にも届かないw

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 21:27:01.80 ID:QlP+gkx7

>>541
ついあれこれ書いちゃう俺もよくないんだけど、所詮ツールでしかないし
ジョギングにとって必要不可欠なモノでもないんだよね
そんなモノなくても走ってる人は沢山いるだろうし、使う使わないでランクが決まる訳でもないし

肩肘張らずに目標持って気持ち良く走れればいいんじゃないかな
色んなツールはあくまでサポートという程度で使えばいいと思うよ
どれだけ多くの事知ってて色んなアイテム持ってても、走らない事には意味がないもんね
余計な事言って敷居を高く感じさせちゃったみたいでゴメンよー

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 06:59:59.10 ID:5Doulv7j

今朝走ってきたけど、牛を追い抜いたのは初めての経験だった…

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 07:10:58.35 ID:Qxp5cwFv

私なら今夜焼き肉にしてた(^-^)v

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 07:56:49.03 ID:JxbKcRni

>>542
走るのを楽しむにはあれこれグッズをそろえるのも一つだよ。
楽しければ苦なく継続できるし。
楽しむ道具としては全然ありだと思う。

ダイエットとしてつまらない辛い辛いだけのジョグではなく、
趣味として楽しく継続できればそれがいいからね。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 08:06:55.79 ID:uuzittDm

今日2時間走に挑戦してみる。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 08:38:46.10 ID:5Doulv7j

>>544
触らせてもらおうかと思ったけど、
背後から近付く俺に気付いたのか、牛が挙動不審になって近付けんかった(´・ω・｀)

>>545
俺は形から入るタイプだし、グッズを使いたいからモチベーション維持にも役立ってるんだけど
「そうしなきゃダメなんだ」と思われたら良くないと思ってね…ちょっと反省した

>>546
無理しないように頑張ってﾉｼ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 18:29:08.05 ID:Lv4t5ZyU

ちなみにお住まいはどちら？　のどかで羨ましい。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 21:42:41.94 ID:OfEqFS9P

普段、ロクに運動していないですが、走れる人になりたいと
ウォーキングから始めたいと思っています。
どの程度ウォーキングで慣らせばスロジョグに移行しても
いいんでしょうか？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 21:47:18.28 ID:lg1AwlSx

>>549
スロジョグ１５分を３日に一回から始めた方がいいと思うよ感覚もつかめるし。
１か月後に３０分を２日に一回にしてみたら？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 22:26:41.32 ID:OfEqFS9P

>>550
早速のアドバイス、ありがとうございます！
3日に1回のスロジョグなら頑張れるかな。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 04:57:40.35 ID:S3sKKH75

>>548
日本書紀で有名な島です
特に俺が住んでる辺りは畜産農家が点在していて
早朝ジョギングや犬の散歩に出ると牛の鳴き声が響いてますよ

>>551
俺は犬の散歩の延長で走るようになったけど、
漫然と歩くんじゃなくてジョギングの準備段階としての意識を持つと
歩きじゃ負荷が軽いなーとかもう走っちゃいたいなーとか、体がそう感じる時期がきたよ

今日も走るつもりで早起きしたけど、昨日ストレッチをサボったせいか
少し疲れが残ってて休むことにした
スケジュールに縛られず、体調に応じて臨機応変に進めていきましょう

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 05:06:52.31 ID:SygWw/VS

>>552 早起きさん！　たまねぎで有名なところですかね？
朝から走る算段ができてうらやましい。
台風でためた洗濯物と朝の支度が待っている…5時をまわりました、今日もがんばりましょう。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 05:17:32.75 ID:S3sKKH75

>>553
そうですそうです！
県外からの転入者ですが、初めて食べた地産の新たまは衝撃的でした…

今日は休息日にしたのでこちらも洗濯機でも回すことにします
早朝ジョグする方はお気を付けてﾉｼ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 07:38:28.47 ID:AfxPuH2n

玉ねぎ島は１周くらいでフルマラソンできそうだね

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 07:49:26.63 ID:v6P9fYYD

僕のコース、ほぼ貸し切り状態です＠高知
http://mw2.google.com/mw-panoramio/photos/medium/87044663.jpg

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 08:21:38.51 ID:yFiWLcTl

3か月前にはいていたジーンズ。チャックしめてボタンしめたまま、脱げるようになった。
なかなか気持ちがいい。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 21:08:01.59 ID:ZxD1N4Lu

>>557
そのうちにずり落ちて気持ち悪くなる

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 13:17:27.22 ID:r8nikD9B

せんずりは気持ちがいい。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 19:29:16.16 ID:ueP9wCW6

だな！

やめられん

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 01:21:04.58 ID:4hz2nllW

オナニーはダィエットにも良い！
70(体重) x 20(分) = 65(kcal)
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal（精子の量によって変わる）

セックスはさらにすごいぞ！
70kgの20代の男性が45分間で普通のセックスをすると合計で381kcalのカロリーを消費
55kgの30代の女性が45分間で普通のセックスをすると合計で169kcalのカロリーを消費
だから男はセックスで疲れるのだ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 02:44:18.69 ID:Z4M8yph5

おっさん雑誌の受け売りをドヤ顔で書かれてもねぇ・・・
スレチな上につまらないし、空気読めないタイプなの？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 02:54:06.79 ID:Bre3JhkC

走れない奴は一生オナニーしてろよw

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 15:07:29.83 ID:vBDdbrHI

走れる奴だけど一生オナニーするよ！

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 15:13:36.74 ID:jxV9+Dtj

走れないどころか立つ事さえもままならなくなりまして
揉んでもさすっても萎んだままってツライねぇ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 15:27:17.78 ID:Gt0HO3nX

全米が泣いた

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 16:46:27.06 ID:w8TKF+Un

私がしゃぶりましょうか？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 05:42:22.99 ID:IcoplhTi

いつもより少し頑張っただけで汗が滴り落ちる…
脱いだウェアも汗を吸って重い…

今日はRuntasticとRunKeeperを比較するために
スマホ2台持って走ったった

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 07:02:28.74 ID:aVMdu2QQ

1台で良くね？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 07:27:41.03 ID:IcoplhTi

同時に見比べたかったんだもん…

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 17:18:48.04 ID:wkfhyhMU

アブリより端末のGPS捕捉性能の方が重要
だから同じアプリをそれぞれの端末で走らせて精度を比較した方がいい

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 18:51:46.82 ID:IcoplhTi

ガーミンも併用してるからGPS精度はあまり気にしてないよ
単純にアプリの使い勝手の比較
一長一短でどちらを使うか迷う

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 08:54:39.98 ID:RP6cTLEc

ガーミンだけで十分だろ？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 09:42:24.10 ID:yR5TZHg9

併用した方が便利だから使うんだよ
俺のガーミンは英語表示だし、過去の記録を見るのにも手間がかかる
スマホは精度が落ちるしHRモニターも使えない
両方使えばそれぞれ補えるし、なにより色んなガジェットに囲まれて走る俺が幸せ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 17:15:38.98 ID:ok2xpgqD

151/58.5♀ジョギングするので参加します
ジョギングコースに囲まれた地域に住んでるので、自転車で下見したら益々やる気が出ました
叩かれるの覚悟ですが二週間前から食事制限で一日1000ｋcalに抑えています。よろしくお願いします

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 18:04:54.54 ID:OuPRTbmK

お肌や頭髪の美の為に少なくても1200は取った方が良いよ！

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 22:00:52.45 ID:pbPoIvWI

ジョギングするなら1000キロカロリーじゃ足らないね
何キロ走るつもりかはわからないけれど、体がやつれてくると思うよ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 22:07:12.03 ID:C3RYPHQh

久しぶりに走り始めたら左の膝だけ痛くなってきました。

これって、走り方が悪いのでしょうか？なにか確認する方法とか無いでしょうか？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 23:18:21.83 ID://8XFkB/

>>578
こんなのは参考にどう？
https://www.youtube.com/watch?v=HWygdmIE5QY

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 23:44:18.50 ID:ok2xpgqD

>>576-577アドバイス有難うございます
お昼はお弁当なので、一回り大きなお弁当箱に変えてみます
だいたい夕飯前に8kmを考えています。たぶんものすごーくゆっくりですがｗ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 01:11:29.72 ID:k2g8Pg7l

>>579
ありがとう。普段意識しないことばっかだったよ。

次回、確認してみるね。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 17:43:05.13 ID:3pefjG0h

柔らかい土の道で走りたいんだけど
早朝に近所の学校(卒業校)のグラウンドで走ったらダメかな
この時代は難しいか

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 18:35:08.47 ID:5Au4az2V

このご時世間違い無く建造物侵入罪でﾀｲ━━━━||Φ|(|ﾟ|∀|ﾟ|)|Φ||━━━━ﾎ!!だろ
事前に学校側に申請でもしない限り止めておけよ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 18:46:24.21 ID:ll1W5Kox

>>582
こないだ夜ジョギング中に同じ事考えたよｗ
小学校の前通ったら、門があいてて、体育館で町内の大人たちのバレーボールクラブが練習してたから
どさくさでそのままグランド走ったら怒られるかなーってｗ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 02:22:50.64 ID:MvIOU62o

>>583
>>584

だよな
諦めるわ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 13:10:52.80 ID:kvRx6DqL

ジョギングできるくらい長いダート道となると、もう田舎いくしかないな
ちょっとだけなら公園なんかでもあるけど

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 13:47:04.95 ID:5+Wb7Klp

競馬場が走ればいいのにね
馬券も売れば競馬場も儲かるのにね

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 17:26:00.84 ID:9fVqg/cA

１週間くらい前からジョギング始めました。
２００ｍくらい走ったところでふくらはぎ下部と足首のあたりがいたくなり、
５００ｍ程度が限界です。
息切れよりも、足の筋力がついてこない感じです。ちなみに体重は７０キロです。
この足の痛みは体重のせいでしょうか？それともフォームが悪いのでしょうか？
はやく１キロ走れるようになりたいです。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 18:54:35.21 ID:SSD1VeN6

1キロ歩けますか？
歩けるなら早足
早足でも行ければダラダラ走り
ダラダラ走りでも行ければジョグ
まずは自分なりの「この速度なら長距離持つ」というペースを
把握する事です
やみくもに走って玉砕重ねると、心が折れそうになりますね

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 18:58:28.35 ID:6GVFjHj0

>>588
同じくらいの体重だけど1キロはすぐに走れるようになったよ。

1日軽く走って1日休んでの繰り返しで、3回目には余裕だよ。

女の人だと筋肉とか体力付くの遅いからもうちょいかかるかも。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 21:24:40.59 ID:aww+7KXo

>>588
ジョギングと言いつつ、かなりハイペースになっていないかい？
俺も最初は１ｋｍ走るのがやっとだったが、今考えると５～６分/ｋｍ程度
で走っていたような気がする。

スペックにもよるが、７～８分/ｋｍ程度で走るように心がけた方が良いと思う。
週２～３回も走っていれば、１か月で２～３ｋｍは走れるようになると思うよ。

ちなみに♂で、当時のスペックは１７７ｃｍ、８０ｋｇ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 21:49:08.81 ID:GCnBClPK

>>588
足の痛みの原因はおそらく筋力の不足が大きいと思うよ
運動不足だった人がジョギングはじめたときは情けないくらいすぐに疲れ果てるけど
すぐにもっと走れるようになるから心配しなくてオッケー
走れる筋力は少しずつしかつかないから、最初の1～2ヶ月は毎日走りたいだろうけど
膝とか傷めるから2日に1回くらいにしたほうが長い目で見ると上手くいくと思うよ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 08:46:43.12 ID:5TEPhPsR

ありがとうございます。みなさんの意見を参考にしてまずは１km走れるようにがんばります。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 17:12:28.19 ID:5TEPhPsR

みなさんの意見を参考にして、今日は足があまり痛くならずに走れました。
スピードを出すと筋肉が悲鳴をあげるため、意識してかなりペースを控えました。
歩幅を交互に動かす程度で、チョコチョコ小刻みに走りました。歩く方が早いかも？
これによって着地時の衝撃が最小限に抑えられたのも良かったんだと思います。
少しジョギングのコツを掴んだような気がします。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 18:47:42.62 ID:cjOpjKdv

1年ぐらいは故障との戦いだった
今は故障知らず

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 19:13:50.42 ID:pxChLJNb

自転車はジョギング以上に場所を選ぶから環境次第でめんどそう

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 19:19:35.42 ID:jRnFSTWL

自分は心拍数を測りつつウォーキングから始めたよ。
運動負荷の程度が分かるので、適度な速度を見つけやすかった。
体感では、ふつう～ややキツイ程度の負荷かな。

「体幹ウォーキング」本やようつべを参考に、フォームや重心移動、
肩甲骨の動き、骨盤の角度その他、チェックして身に着けたつもり。
ウォーミングアップ＆クールダウンもやってるから、体に故障はないよ。
軽い筋肉痛位。
いまはウォーク＆ジョグに入ったところ。無理なく徐々に負荷を上げる計画。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 19:23:46.33 ID:knH4vxqm

テスト

599 ：597：2013/10/17(木) 19:32:41.14 ID:jRnFSTWL

そうそう、ここはダイエット板だから追加するけど、
脂肪燃焼に適切な心拍数の範囲というのがあるよね。
運動強度が強すぎると、脂肪は燃焼しにくくなるらしい。
これも考慮に入れてるよ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 19:43:10.19 ID:4aZ/pwDQ

かれこれ2ヶ月走ってるけど、体脂肪が1つも落ちないわ
2kmじゃだめかな。限界距離だけど。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 21:56:49.38 ID:NuCECj/t

諦めずに継続することが大事だよ。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 22:02:09.64 ID:ncX6m1Ws

カロリー見なおさないと・・・

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 22:17:42.95 ID:CoxfsJfD

今ＮＨＫでメキシコの山岳民族が山道１００ｋｍ走るっていうのやってる
女とかゾロゾロした動きにくそうな民族衣装に足は貧相なサンダルで
こんなんで１００ｋｍ走るって・・・

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 23:02:04.42 ID:DGZLKT4r

>>603
後半から見てた
大会に参加するために(交通費ケチって)７０ｋｍ歩いてきて
で大会で１００ｋｍって…(ﾟДﾟ)

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 00:10:44.88 ID:hAzaBoC/

>>600
ダイエットには２０分以上の有酸素運動が効果的らしいけど、タイムはどのくらい？
ペース落としてもいいから３～４ｋｍを目指してみるとか。
あと、ジョグまえに筋トレするのも効果あるらしいよ。

小さいカロリー本買って、１日に摂取しているカロリーを
記録していくだけでも、意識的になって効果あったよ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 00:36:38.16 ID:lvpM/sxq

>>605
レコーディングかー。併用してみます。ありがﾄﾝ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 01:40:42.41 ID:hahV/y2m

また20分信者が出てきたか。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 02:31:52.51 ID:uUlsyMur

一時期バカみたいに信じられた
運動を続けて20分以上しなければってとっくに否定されてるけど
タイムマシンで過去から来た人なのだろ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 02:40:55.06 ID:tKEEVADn

ネット上では過去の誤情報も沢山あって、普通にぐぐると意味不明になってるからなあ
正直2012年以前のダイエット記事は一回消えてほしいわ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 04:41:59.90 ID:hahV/y2m

20分以上経つと活動源として脂肪燃焼が優位になる。
それ以前は糖が優位なのは事実だが、

「20分以上経たないと脂肪が燃えないからそれ以下の運動はしない」とかやってると、
結局20分以下の運動で使われなかった糖が脂肪に変わるのにな。

それ以下でもその運動で糖を使った分脂肪の蓄積は減らせるのに。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 07:31:09.07 ID:V1pnkmm7

>>607
20分信者って、「２０分以上が効果的」っていうのは間違っているの？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 07:45:22.65 ID:tKEEVADn

20分やらないと意味ない、っていう人のことでしょ
初心者が勘違いしやすいから20分っていうなら>>610みたいな補足がいると思う

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 09:07:56.13 ID:RQqeFOVV

でもなんとなく1，1くらいの係数があるきがする

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 10:25:22.48 ID:GZwlbmfD

ジョギングは夜できるが自転車は結構怖い
この違いが大きいな

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 13:19:39.79 ID:q3hgtd5M

涼しい時に汗をかき始めるのが20分。そこから効果が出始めるような気はしていた。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:08:26.94 ID:e0uxyZoV

ようするに２０分以下で糖しか消費されなくてもいいじゃないの
その糖だって脂肪の元なんだから、結果的には脂肪が消費されてるのと一緒
って事でしょ？

617 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:14:33.85 ID:3rVYWOJz

毎日10kmを走ってたけど体調悪くなって一ヶ月走れてない
久しぶりに走れそうなんだが一ヶ月空いてると10kmきついかな？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:28:41.25 ID:kDzxRANp

ヤッホー

ビチク～

自演＆釣りでカモン！　カモン！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 17:55:02.32 ID:TSGF9jwo

>>618
ちゃんと仕事しろ屑サボってる場合じゃねーぞ

ジョギング・マラソン雑談スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1372343992/l50

さっさと陸上板いって大好きなびちくを煽ってこい池沼

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 18:08:13.66 ID:gO9ODtpZ

>>616
でも脂肪を燃やさないと痩せないのよ
脂肪になったかも知れない糖を先に燃やせたからといって、痩せる訳じゃない
燃やした糖の代わりは体脂肪から作るのではなく、食事の炭水化物から作るしね

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 04:40:00.85 ID:4wxe34b3

>>610の説明も間違ってるだろ
たとえ3分の運動でも糖だけじゃなく脂肪も使われてるよ
どんだけ時代錯誤なのさｗ
1時間運動しようが10分を6回の分けようが一緒

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 07:45:08.19 ID:au3Ei9f+

>>621
糖が「優位」
優位という言葉の意味わかる？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 08:49:19.46 ID:vV6pzVG1

>>621　脳ミソがどんだけ錯誤なのさｗ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 09:46:22.98 ID:rzl1gkUn

>>619
ヤッホー

ビチク～

ビチク53歳爺妄想語録①

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。

ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ

あうっ！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 09:53:27.35 ID:rzl1gkUn

>>619
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 11:40:28.36 ID:U1TUMn3A

>>625
ジョギング・マラソン雑談スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1372343992/140

こっちにビチクって名乗ってる奴居るんだけど何で行かないの？怖いの？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:20:46.14 ID:4wxe34b3

>>622
？
糖が優位に使われてなんかないよｗ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 12:21:01.27 ID:bULfzRBV

ちゃんと書いても日本語読めない人に叩かれる悲しさ…

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 13:59:45.44 ID:rzl1gkUn

>>626
まだまだ甘いな

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 14:22:01.81 ID:miQAh5L8

つい先日始めたのですが、走った翌日両内腿が痛く(筋肉痛？)なりました
二日経ってそれなりに緩和されたのですが、
少しでも痛む際には控えた方がいいのでしょうか？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 14:59:21.38 ID:rzl1gkUn

>>630
レスが欲しいのか？

ビチクよ

レスが欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 16:31:55.31 ID:T7AiVOXO

そこそこ走れるようになった人へ。GPSウォッチ楽しいぞ。
本当の意味のリアルタイムじゃなくて近似値だけど、今自分が
ｷﾛ何分何秒で走ってるのか、視覚的に分かるのは凄い。
あとこれも近似値だけど、スタートしてどれだけの距離走ったか、
リアルに分かるのもいい。先週から使い始めたがもっと早く
買えば良かったと思ってる。
今まで普通のランニングウォッチと地図で、後から距離計ったり
速度を計算したりしてたが、もう戻れない。
楽しくて、後500m走ってからUターンとか、次の200ｍだけダッシュとか
したくなるからダイエット的にも役立つかもしれない。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 19:22:10.82 ID:1WqPNz5/

>>630
走っていいんじゃね
もちろんお前様の年齢筋力体質ケガ歴などによるけど

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 21:30:53.30 ID:tlUGLpyZ

二週間前から始めた
普段1キロ6分30秒ぐらいで一時間×週4でやってたけど、今日5分40秒くらいにあげたら45分くらいで脚がキツくなった…
普段のペースだと一時間走っても全くバテないんだが、やっぱり脚の筋肉がつくまで待った方がいいのかな

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 21:46:26.89 ID:rzl1gkUn

>>634
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 15:35:36.88 ID:nu1rP6Ap

寒くなってきたので、今更だけどちゃんと秋・冬の準備しようと思う。
とりあえずスポーツタイツが定番なのかな・・・？

637 ：266：2013/10/20(日) 18:54:49.13 ID:sRsl5VLV

ご無沙汰してます。
>>266です
おかげさまで、先日、10kmの大会にでて、無事完走し、
タイムも1時間は切れなかったのですが、1時間と一桁分代で大満足でした。
ありがとうございました。
来年の同じ時期に、今度はハーフのマラソンに出てみたいと思っているのですが、
これからどんな感じで練習をしていったら良いか、
アドバイスをいただけないでしょうか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 19:43:01.95 ID:DONOM4BN

制限時間にもよるけどタイム求めないなら長い時間走る練習（長い距離じゃないよ）90分出来たら120分最初は月1・2回でいいや。後は今まででいいんじゃないか？普段の距離走った後流し入れるといいかも

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 19:57:40.39 ID:XHZLP8ak

>>636
ヤッホービチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

カモーン

カモーン

カモーン

640 ：266：2013/10/20(日) 20:27:52.17 ID:sRsl5VLV

>>638
ありがとうございます！
大変参考になりました。がんばります。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 05:06:20.46 ID:jju7yqUP

>>637
真夏でしかも２か月でキロ１０分からキロ７分までタイムが縮んでますが
どんなトレーニングをしたんのですか？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 07:02:43.35 ID:GSosDMBd

>>641

カモーン

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 20:38:05.86 ID:TxpDRod9

>>632
>GPSウォッチ楽しいぞ。
俺も以前使っていて(今は部屋の片隅w)買った時は楽しかったが数か月で飽きた
ジョグ途中で見るのが面倒になったのと、距離側で走ってる距離を測るようになったこと
自宅から5キロと3キロ地点の距離を確認したから、毎回同じ所を走って今日はタイムを縮めようとか、
今日は流そうとかで目標決めて走っている(5キロ往復は一時間以内、3キロ往復は30分以内等)
だから今はストップウォッチだけでよくなってしまったw

644 ：266：2013/10/23(水) 20:29:38.90 ID:bmL8RAap

>>641さん
レスが遅くなってすみません。

>>267さんから頂いたアドバイスの通り、
最初は10kmを、時間を気にせず走れるようになることを目標にしておりました。
8月の半ばにはじめて10km走れるようになってからも、
昔のねんざ癖のために、足が痛くなりがちなので、
時間よりも足が痛くならずに、ランニングを続けられることを目標に、
脈拍150を超えない程度（キロ9～10分）で走っておりました。
8月は週に2回ぐらい、9月以降は週1回ぐらいの頻度で走っていたと思います。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 07:01:55.37 ID:9jGaCXI8

>>644
レスありがとうございます
脈拍150がポイントなんですかね

1年近く続けてゆっくりなら15㎞でも走れますが
いまだに10㎞を1時間25分ですら厳しい状況が続いています
インターバル走やビルドアップ走を取り入れても1か月で10秒ほどタイムが縮んだくらいです

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 07:38:43.70 ID:RH1m2bT7

>>643
俺は逆だな。
1度使ってから必須アイテムになったので
もう５～６世代使ってるよ。
初期のGPSウオッチはヒーローが使う変身道具のように大きくて
しかも精度が低かったけど、今は本当に進化したね。

「ペース」がリアルタイムで把握できるのと、
知らない場所でも自分の状況がわかるのは
大会に出るときには必須です。

色々使ったけど、やはりガーミンがお勧め。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 07:41:53.04 ID:RH1m2bT7

ただ、走るのはやっぱりツライことなので
こういうオモチャとかウエアとかを新調したり、
大会にエントリーしたりして
モチベーションを維持している、
という事情もあるよねー。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 12:05:42.04 ID:0IS9d7F6

>>644
10km大会無事完走おめでとう。GPS心拍計も手にいれたのかな？
今なら気温下がって来たし10km1時間切りも余裕で出来るはずだぜ

練習方法は>>638で出ている距離は気にせず2時間なら2時間走り続ける時間を意識するLSDに慣れたら
10kmの時書いた時と同じく20kmなら2時間と一桁台を目標に走りきるのも良いんじゃないかな？
俺は10km→15km→20kmと刻んで延ばしたよ
フル完走もこれの延長線上で少しずつ走る時間と距離を延ばしていけば良いと思う。

タイムの短縮は俺の場合まず目標距離達成出来たらその時のタイムを参考に次回走る時に1分1秒でもタイム縮める事を意識して走ってる
と言ってもフルは1回だけで普段は週末だけ10～20kmしか走ってないんで偉そうな事は言えないんだけどねｗ

長距離走ったらシャワーの水でいいからしっかりアイシングする事をお勧めする（真冬でも下半身だけはやってる）
歳も同じだし怪我せずお互い楽しく走っていこうぜ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 12:19:57.79 ID:v0Ak0Lgz

10月の頭から走り始めて、昨日初めてハーフマラソンの距離を走りました。

スポーツクラブのトレッドミルで走ったのですが、実際に外を走るのと違うものなのでしょうか？

来月頭にハーフマラソン大会に出るのですが、台風とかで外を走る機会がもうなさそうなので、どなたか感触だけでも教えて頂けないでしょうか。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 12:37:38.53 ID:i1cAQdUO

何が違うかと言うと路面の硬さに尽きる
トレミルは接地柔らかいけどアスファルトは容赦無い＞衝撃
だから路面で同じ距離を走った場合脚へのダメージが大きく疲労や怪我しちゃうかもね
外走るの慣れていないならば、なるべくクッショニングのある初心者向けシューズが無難じゃないだろうか
とりあえず早めに実地？走行してみるといいよ。習うより慣れろってね

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 14:05:23.89 ID:Q0WoOtga

寒くなってきたけどなに着て走るのがいいかな。
やっぱりちゃんとしたウェアは揃えるべき？
いまはまだハーフパンツに長袖Tシャツ。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 14:31:03.61 ID:0IS9d7F6

安さ最優先ならg.u.スポーツのウィンドブレーカー
軽さ携帯性等機能性優先ならノースフェイスとかモンベルのウィンドブレーカー
ナイキのDRI-FITも悪くない。上下お揃いならアシックスミズノナイキプーマ辺りの上下セット買えばok
型落ちなら上下で一万位じゃないかな。

下に身に付ける物はワークマンやドンキで売ってる1000円ちょいドカタ向けのコンプレッションもどきが案外快適。
尼ならおたふく手袋のボディタフネス、俺はこれを個人的に愛用してるｗ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 18:58:52.05 ID:ukuuijO6

ちょっとワークマン行って来る

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 08:44:42.23 ID:TAFjZQzb

>>652
ありがと。とりあえずguみてみるわ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 09:10:00.42 ID:rHrFNAYI

みなさん雨の日はどうしてますか？
レインコート着てジョギングしてますか？
おすすめの装備があったら教えて下さい。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 10:15:01.50 ID:IAf0fIIG

雨でも走るもんなのか…
靴が濡れるので避けてたわ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 10:24:42.39 ID:Sa+N7hqX

雨の日と言っても霧雨程度でしか走らないからウィンドブレーカーで事足りてるな
レインコート何て冬でも走ってたら嵩張るし蒸れるし大変じゃないのかなぁ
大降りの日は大人しく筋トレしてるわ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 11:22:44.38 ID:t0yvBda3

>>649
>>650に追加で、もしシューズを変えるのならそれで一度は10km程度走りたい。
以前に5kmは平気だが8kmでマメが出来た、なんてことがあった（靴下で解消）。
ミルでそれだけ行けるなら、外の10kmもまあ問題ないだろう。但しゆっくりね。

自分はミルで時速10km・1時間走れるような状況から2ヶ月の準備で初ハーフを体験。
今記録を見たら、11回計102kmの練習、1回5km～10km、本番一週間前に14km。
本番は13kmまで快調で、そこから腿が痛くなって16kmから先は
とてもつらかったが意地で歩かなかった。2時間15分かかった。

ミルでハーフの距離走れるなら、限界来るのは俺よりもっと遅いと思う。うまくやれば
脚がちょっと痛いなあ、レベルでゴールできるかも。終わったら報告頼む。
あと付け焼刃だが、下半身の筋トレとストレッチはやっとこう。
最近知ったけどアウフバウってのもおすすめ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 12:14:02.01 ID:5a3qYJiA

>>650
>>658
回答、ありがとうございます。

来週末の本番直前には身体を休めたいので、今週末にでも一度外を走ってみようと思います。靴と靴下も本番用で試してみます。

度々の質問となりますが、長距離走るとTシャツと擦れて乳首から血が出ます。絆創膏も汗ですぐ剥がれてしまい、役に立ちません。

なにか良い対応方法は無いでしょうか？かなり切実です。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 12:28:25.10 ID:Sa+N7hqX

>>652を参考にすると良い
安物でも乳首擦れ対策には十分役立つアイテムだ＞コンプレもどき
金あればアンダーアーマーとかのコンプレッションシャツを着るといいだろ
圧着感が苦手なら白色ワセリンを塗りたくるのが安いし手軽だな。後はガーゼ包帯で乳首用の晒しをする

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 16:05:23.91 ID:c4qB4B6o

>>659
二プレス！
嫌ならガムテープw強力やで～

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 18:28:21.28 ID:o2LmjpL6

接触冷感シャツってやつあるけど、あれって冬場だと寒く感じるの？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 19:48:02.89 ID:U4yMwRhq

>>659
マジレスすると100均に売ってるピップエレキバンの貼り替えテープが良い。こんなの↓
ttp://ameblo.jp/7793nanakusa/entry-10488701946.html
肌に優しい素材だから多分大丈夫

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 19:49:25.22 ID:hgewrlx/

個人的な感想だけど
吸収速乾に発熱とか保温がついてるシャツとかインナー着るより
吸収速乾に涼感付いてるシャツ、インナーを重ね着する方が
蒸れないし、特に寒くもない気がする

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 20:33:06.71 ID:z74fiw/l

雨の日はフキの葉をかぶりながら走る。終ればそのまま夕飯のおかず。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 21:20:35.49 ID:qQW0MvKM

>>660
ワークマンとかのコンプレもどきも涼感＆速乾系？自分はスポーツデポとかの
安いやつ使ってるけど、ワークマンの方が安ければそっちも試したい。

>>661のガムテープはさすがに無いと思うが、普通のテーピング用の幅広めので
どうだろう？　あと意外とTシャツ変えると良くなったりして。逆に自分の場合
１枚だけ乳首を痛めるTシャツがある。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 21:31:31.77 ID:bm3RXZUX

乳首は、コンプレッションウェアを着るのが一番だろ
袖付きは着るのが大変なのでランニングタイプを

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 21:46:24.76 ID:zra11CPw

やっぱり普通にスポブラだろ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 22:41:11.30 ID:lunyPMY3

昔からそこはバンドエイドだよ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:34:04.46 ID:LsPAkpJb

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る

カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

671 ：659：2013/10/25(金) 23:40:42.78 ID:5XLpKjlI

皆様、アドバイスありがとうございます。

会社帰りに薬局に寄って二プレスを無事にゲットできました。明日は台風なので明後日に早速試してみます。これでダメならガムテープですかね。

ちなみに、乳首から血が出たことを嫁に話したら、夕飯に赤飯を炊いてくれました。何を考えているのか私にはわかりません。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:54:22.57 ID:2HX7g25S

>>668
ワコールのいいよ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:58:46.72 ID:zra11CPw

>>672
男でもAカップのにすれば大丈夫でしょうか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 00:04:19.48 ID:ZFzpFuMw

>>673
カップ別じゃなくて、SML展開だから、試着してね
ウィメンズって書いてあるけど

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 00:18:56.48 ID:WjGEhU5B

>>671
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

カモーン（＾◇＾）

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 08:38:48.64 ID:LwVztIbv

>>671
なんだその面白い可愛い嫁さんは
うらまま

677 ：659：2013/10/26(土) 09:00:25.31 ID:xRuAWXov

>>676
元々は痔で苦しんでいる時に赤飯を炊いてくれたのが始まり。

出血=赤飯

らしいです。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 13:16:53.21 ID:WjGEhU5B

>>677
ツマンネビチク～

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:34:25.45 ID:iu4xu4A6

メンズブラもあるじゃん

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 18:43:46.51 ID:7PH5EE/m

>>679
あるのか？スポーツメンズブラ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 19:35:20.97 ID:iu4xu4A6

>>680
あ、スポーツブラに関しては意識が及んでなかったわ。。。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 03:48:03.40 ID:KoVigxuI

ジョギングで一日に10kmを2回別けて走るのと、一気に20kmを走るのだとどちらが脚に負担がかかるでしょうか？
現在は週5で15kmくらい走ってます。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 07:07:32.28 ID:mTPzdgWJ

>>682
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 09:54:08.07 ID:GrCDDX9q

１０キロ走ってきた

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 10:31:44.28 ID:ribit/uP

>>682
そりゃ長距離を一度に走れば体に負担がかかるだろ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 22:21:43.44 ID:fNIGCu7C

【性別・年齢】男　42歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　173㎝　71kg
【体脂肪率】？%
【主な食事】　自炊
【普段の走行距離・ペース等】　週3回　9km 5km 9km
【開始】 6ヶ月前　79Kg
【備考】
【質問・相談】
9kmを55分以内ぐらいで走ってますが、息苦しさの耐性を上げて早く走れるようになりたいのです。
少しずつ体も肺の機能も向上してるのは感じますが、スロージョギングを知って無理は少ししかしてません
どんな方法が効果的なのでしょうか。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 22:29:05.88 ID:y5i3l36N

冬場の服装はどんな感じが良いでしょうか？
今までは短パンにサッカーユニです。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 00:18:20.23 ID:4C4IuaWE

>>671
くそワロタwいい嫁さんだな！ただ俺的には赤飯はすきくないから嫌だけどw
ちなみに俺は走りはじめて一回だけ乳首から血がでてたことあるけど次の日から100均のバンドエイドで完治するまで全然平気だったよ～！連れにはバンドエイド姿はだいぶからかわれましたし未だにたまにいわれるけどねw

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 02:17:44.14 ID:DcUSB68g

>>687
釣りかゆとりか知らないが>>651-652位見とけよ阿呆
チョイ前のログも探せんのか

つか専用スレあるしそっち行け
【防風】ランニングウェア総合 part8【透湿】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1373670922/l50

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 02:44:23.63 ID:Xy2EqgQX

>>685
次に走るまでの休息時間が短くなることを懸念したんですが
やっぱり一度に長い距離走るほうがふたんなんですね
ありがとうございます

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 14:21:55.53 ID:BOWgBG/i

かぜをひきましたが、走れば治るというのを聞いたことがあります。
軽く走れば大丈夫でしょうか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 17:45:56.22 ID:aWgk0HUM

走ると免疫理低下するので風邪は悪化します
安静にしておきましょう

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 18:23:48.21 ID:zN9afDAh

>>690 しどい・・・・そんなにボロクソ言わんんでもええのに・・・

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 19:07:19.26 ID:HbCpyKwS

ガイドラインに運動強度100～140とありますが、ジムのマシンの6.5km/hで170～180にあがります。
この状態でも喋りながら走れるのですが、ペースを下げたほうがいいのでしょうか？

また、上記ペースで20～30分を週2回走っているのですが、このペースで体力強化に効果はあるのでしょうか？
お願いします。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 10:13:58.62 ID:EB/vDi9C

>>694
何で２ｃｈで聞くの？釣り？コミュ障？
ジムに行ってるならまずはジムのトレーナーに聞くだろ
何の為にジムに通ってるんだよ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 10:23:32.56 ID:kCGqCiq2

ジムにカネ払ってるなら専門家に質問するのがいいというのは正論
ただし上方の裏取りとか、セカンドオピニオン的な位置として２ｃｈで質問するのもまた一つの手段
悪く言えばマルチ質問なので答える方は面白くないのは確かだけど、専門家はこう言っていたけど
お前らはどう思う？みたいな質問の仕方なら他のスレ住人も参考になる情報が得られるかもしれない

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 20:35:12.91 ID:krptvIjf

おなかすいたから、ハルサメ食べた。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:41:57.08 ID:2WxlXxCx

>>696
昔はそういうこともあったけど今はどうかなぁ
何か専門を持ってる人は当該トピックのスレに行かなくなった
結果的にどのスレでも素人がドヤ顔してる

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 20:42:45.89 ID:/3rksfgl

トレーニング管理アプリ作ったんですがまだ全然ユーザーがいないので使って意見くれる人募集中です。ランニング、ウォーキングの時間や距離、体重をグラフにするアプリです。

Gym DB（ジムディービー）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.hira.gymdb

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 21:37:15.25 ID:7enVN99Y

面白そうではあるが、如何せんジョギングの機能説明が全く無いのが・・・
少なくともジョグメインの人がそのサイトを見ても魅力を感じられない訴求力に欠けすぎだの

スマホ持ってないから使えないけどｗ
ジョグアプリならGPSと連動して速度、LAP、地図にトレース、出来れば心拍計と連動は欲しいぞ
ジョグに特化したソフトは色々出てるしジョギングメインの人には最低上記機能は欲しいんじゃなかろうか？
んで各種目毎に終わったら自己入力する感じなら相当几帳面な人じゃないと続かないかもしれん

ソフト名からジムでの使用を前提に考えてるぽいからウ板で聞いた方がいいかもな

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 22:33:51.20 ID:/3rksfgl

>>700
ウ板では筋トレ面の意見を、こちらではランニング面の意見が聞けたらと思い書き込みました。
主にジムで使うことを想定しているのでGPSなどの機能は持っていません。
ジョギングに特化した多機能なアプリはすでにたくさんあるので、私のアプリは少ない入力で体全体（筋力、走力、体重）の記録とグラフ表示をするものにしました。
ジョギングメインの方には物足りない感があると思いますが、特化アプリとは機能的に棲み分けた形で、発展性を模索しています。
どなたか興味を持っていただけたら、意見くださるとうれしいです。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 09:24:05.16 ID:6NBnEjCN

178cm　85kgのおデブになってしまったので食事制限と運動を始めよう
折角73まで落としたのに3年でもとに戻ったわｗ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 18:28:15.01 ID:1cg3WCOD

食事制限で年相応に応じた摂取カロリーに馴らして満足出来る体にしないと
一時的な例えば消費カロリーを大きく下回る様な極端なカロリー制限は結果としてリバウンドしちゃうんじゃないの？

制限と言うよりも適度な運動と人並みの食事量で満足する体作りで維持してる
別に>>702が無茶なカロリー制限するなんて全く書いてないけど食事制限の単語見て思っただけだ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 18:35:48.10 ID:P2H63OVF

維持ならそうだが、落とそうってんだから減らさなきゃダメだろ
減らさずに落とすには相当キツい運動が必要だぞ
それこそ年齢的にどうなの？って話

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:23:09.60 ID:pNtJPqtu

普段は低山登山くらいしかしてない25女がジョギング始めることにしました
3月の10キロマラソンに出たくて、この前試しに走ってみた。
距離も分からず距離計稼動させてとりあえず30分ほど走ったのね
それで4km、26分ほどだったんだけど、これこのままのペースで10km走りきれるかな？

トレーニング続けていくつもりはあるんだけどいいコースがなくて10km走るのがなかなかできぬ。
やっぱ走り通す練習した方がいい…よね？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 23:57:04.10 ID:9kxIaVev

そのペースでの心拍数とか足取りとかがわからないとなんとも・・・
同じタイムでも流してる若者と必死なオッサンでは、意味が違ってくる

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 00:05:18.33 ID:iPEe8GCg

とりあえず1時間同じペースで走れるか試してみれば

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 00:13:09.56 ID:T3ZcJPyC

>>705
最初からそれだけ走れててレースが３月なら余裕だよ
正月まで寝て過ごしてよし

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 07:41:52.82 ID:tULj28bD

>>706-708
ありがとうございます！
合間見ながらちまちま走ることにします。時間あるときに一時間頑張ってみる

心拍計ないのだ…買ってみようかな

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 11:20:25.39 ID:MfFX8nUg

>>705
とりあえず、マピオンのキョリ測で家から5キロ地点を探しましょう
5キロまで走って35分、そこを帰りに40分等自分でテイムの目標持って走れば10キロ余裕だと思います

心拍数は苦しくなったりしたら途中で止まり、15秒間計って四倍にすれば良いですよ(完璧に計っても無意味)

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 12:43:01.55 ID:xxP2CGXe

テイム…

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 13:18:30.20 ID:NqnhNHK1

ポ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 13:19:17.83 ID:NqnhNHK1

おおお、ＩＤがＮＨＫだ！！！

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 13:31:39.68 ID:tULj28bD

>>710
丁寧にありがとう！やってみる。
とりあえず苦しくはならなかったからもうちょいいけそうだな

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:32:11.61 ID:B6Lqg7QZ

>>714
とりあえず>>710の方法で3km地点をさがそう。そこまでの往復が出来たら
次は3.5km地点、4km地点・・・5km地点で。距離は正確じゃなくて大体でOK。
10km走れるようになったら、その先は2km、5kmと延ばして行ける。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 21:57:06.69 ID:ovS2Dtth

>>715
カモーン（＾◇＾）

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 21:18:02.77 ID:vcW3YegC

>>714
ダイエット板に来てるということは、標準以上に体重があったりするのかな。
それなら呼吸が大丈夫でも、走り向けの身体になるまで無理しないほうがよいですよ。
故障すると本当に辛いので。

718 ：649：2013/11/05(火) 21:30:21.72 ID:KfKm/7Ax

>>658
亀で申し訳ないですがご報告です。

アドバイスに従い、大会一週間前に本番と同じ装備で15kmほど外を走ってみました。トレッドミルよりも速いペースで走れましたが、疲労感はその分大きかったですね。

結局、大会前1月間の練習で合計94km走りました。大会の結果はハーフで1時間50分ジャスト。足首の痛みと疲労で丸一日動けなかったですけどね。

普段スポーツやってない人間なのでそれなりに満足です。

アドバイスありがとうございました。

719 ：658：2013/11/08(金) 09:05:30.40 ID:nZx9fqnf

おお、律儀に報告ありがとう。速いな、ハーフ４回でいまだに１時間５０分が
切れない俺のアドバイスなど無用だった。正直「最後5km泣きながら走って
2時間切れませんでした」のレポを期待していたw
ミルでは普段どれくらいの速さ、傾斜で走ってるんだ？　関係ないけど
鈴木宗夫は短時間・高強度のミルだけの練習でフル4時間台だったらしい。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 10:50:16.31 ID:5g16auO/

トレッドミル未経験です

夜道を走るのが怖いので冬期間だけジムに行ってみようかと思っとるのですが
なにせ初体験なもので非常に緊張します

721 ：649：2013/11/08(金) 11:32:09.32 ID:5Mi9ABoH

>>719
ミルで練習しているときは大体傾斜なしで8.5km/h設定が多いですね。この設定だと2時間半で大体ハーフ+クールダウンできるので。

本番ではやっぱり最後の5kmが辛かったですね。ミルばかりだとペース配分が苦手になりそうです。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 13:59:38.58 ID:YefX8J7m

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 15:20:01.45 ID:9MccAVkj

>>88
小指の肉を薬指が踏んで痛くなるんだよね。自分は登山でよくなるから絆創膏やザージカルテープ巻いて踏まないように寄せてる

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 17:50:51.60 ID:XoSezNRv

ふくらはぎがすぐ痛くなってしまうんだが、どうすりゃ完治する？
鍼とか効きますかね？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:23:12.55 ID:IafkzF8e

>>724
負荷を減らすか走り方を変える。鍼でよくなるのは一時的。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 21:15:01.79 ID:QvwYLaf+

>>720
以前の私と全く同じです

ジムに一度行ってみましたが驚いた事に男性同士の出会い系のようなガチムチマッチョ満載ジムでしたので
これなら夜道を走った方が安全な気がすると思い夜道を走って見たら意外にいけましたよ

参考にならないでしょうが…

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 22:55:43.10 ID:mR4V4DUr

>>726
155cm39kg

ジムなんか行った事ないビチク53歳爺w

ジムには可愛いネーチャン大勢いるぞw

オマエじゃ誰にも相手にされないだろうけどw

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 22:59:54.71 ID:sQpR6fFH

トレッドミルでまったりハーフマラソンが楽しいんだよ。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 07:52:00.61 ID:ytqNZLAI

>>727
わーわーー！初のビチク認定ありがとうございます
ここじゃ名誉なことなんでしょ？

おばさんだけど嬉しい！

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 08:06:09.84 ID:etkxxq7A

ビチクビチク言ってるクズって、どんだけ語彙が足りないのかね？

うんこうんこ言って喜んでいる小学生と一緒だな（笑）

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 22:08:50.06 ID:mNWvFTw8

ちょっと体力付いたから調子のってサーキットやったらランナー膝になったお・・・

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 23:46:09.89 ID:FZPDMJQB

>>730
ばーか

ビチク～w

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 23:47:01.62 ID:FZPDMJQB

>>729
ビチク～

155cm39kgキチガイ爺～

図星～

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 14:04:57.69 ID:A+i68ZU4

スロジョグで頑張る

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 17:12:15.63 ID:jFdAopXz

1ヶ月前は1.5kmも走れなかったが、昨夜初めて10km走ったら56分台で走れるようになってた。
ご褒美にNikeのルナグライド5を買った。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 17:38:18.27 ID:/59iwzuo

相当早く走ってるよね。

おれ7キロを55分だった。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 14:20:23.13 ID:goxED4rP

寒くて走る気しない

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 14:41:19.63 ID:fJGN6bNC

>>737
おま俺ｗ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 20:16:25.04 ID:LO9JOf16

>>737
風呂入る。
↓
あたたたまる。
↓
走る。
↓
ハックション。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 21:06:07.79 ID:lJN1Miol

40のオッサンだけど、ジョグばじめて4ヶ月、体重が7kg落ちて67kgになった。
10kmは1時間楽にきれるけど、3km15分がきれない。直ぐ息があがるのは、煙草の影響かな。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 21:15:25.77 ID:tmYybj7N

>>740
タバコやめたらいろんな恩恵を実感するよ
24時間マスクしてるかしてないかくらい呼吸が楽になる

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 22:13:37.54 ID:CJWjXcQH

俺は１０ｋｍ走るのがかなりキツイ
煙草の影響かな

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 22:26:45.38 ID:tmYybj7N

>>742
練習不足です

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 22:40:13.11 ID:6ATO3MRl

>>742
ボクシングやキックボクシングの王者にもヘビースモーカーはいる。
タバコはそんな目に見えるような持久力の差異を生まないよ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 22:46:21.90 ID:CJWjXcQH

>>743、744
ありがとう
ターサーでも買って頑張るよ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:06:40.45 ID:RZjP0bBs

>ボクシングやキックボクシングの王者にもヘビースモーカーはいる。
例えば誰？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:33:56.48 ID:6ATO3MRl

>>746
俺と同じジムだったWとかNの話に食いついたって
ついてこれないだろアンタ…

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:52:16.38 ID:0yIK+7Zc

>>747
いいから名前挙げてみれば？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 00:09:23.22 ID:+aXbbjir

じゃあ当たり障りのない有名所でガッツ石松
外人だとカオサイ。バーンズも吸ってるらしいな。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 01:18:56.49 ID:FuEdDboR

>>735
有り得るのかなぁ。
そこまでスタミナ無い人がたった一か月半で５６分１０キロはちょっと…

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 07:43:10.45 ID:WWXxM8Cm

タバコなんかスポーツする身体にいい訳ないじゃん。
ソースは俺自身。
やめてみてよく分ったよ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 08:17:19.52 ID:eHRHunv8

やめたい

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 08:34:46.35 ID:mlEG2riV

>>751
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 08:35:31.10 ID:mlEG2riV

>>752
ビチク～

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 09:21:29.37 ID:BtY6UsZo

サッカーなんかでも喫煙者で一流プレーヤーってのは確かに存在する。
でも彼らはタバコ吸わなかったら、もっと凄いのかもしれないとも思う。
昔はともかく、現代の長距離の一流選手で喫煙者はいるのかな。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 10:41:05.94 ID:7UYMa41T

個々の事例なんか挙げたって意味はない
インチキ療法で癌が治りましたって人を挙げても意味がないように

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 12:57:35.41 ID:mlEG2riV

ビチク53歳爺はタバコ吸わないからね

タバコなんて吸ってたらビチクみたいな一流にはなれない

一流にはなれないんだよ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 14:00:30.05 ID:v3eICIow

まぁずっと昔のスポーツ選手の喫煙は仕方ないところもある。
タバコは集中力を上げるって昔のメジャーリーグでも普通に吸われてたからさ。噛みタバコとかもね。
今じゃ定説が全く真逆だものな。
部活中水飲むと体力が付かないなんてのも今じゃアホ説。あれは辛かった。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 14:30:20.79 ID:nPWCa9u9

学校だと飲めるもの限られてくるかもしれないけど
水だけ飲むのもそれはそれで危ないな

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 15:10:40.96 ID:MRkOnnUl

少年野球やってたときもコーチと監督が水飲むとバテるって理由で昼飯時しか水分補給出来なかった
今思うと怖いな

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 15:11:56.31 ID:mlEG2riV

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 15:12:32.73 ID:mlEG2riV

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 15:13:42.14 ID:mlEG2riV

みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか？

ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz

By　女を装うビチク53歳爺

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 20:15:36.65 ID:p3sypf53

>>750
事実だからしょうがない。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:12:25.96 ID:/sjDXOc5

ハーフマラソン（フルフラット）で1時間55分30秒だったんですが、10kmマラソンで50分切りたいのですが可能でしょうか？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:42:33.31 ID:JvU7skde

>>765
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ビチク～

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:58:39.95 ID:TQGa4HUM

>>765
走ってれば自分が一番良く分かるんじゃないの？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 23:10:08.44 ID:wdMZ7iYV

>>765
可能です

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 23:20:07.57 ID:Zt1k+4wO

>>768
ビチクです

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 06:25:01.26 ID:okhijR4C

初心者なんでスロジョグから始める

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 07:09:06.01 ID:Hdr3ItY9

>>770
ビチクです

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 09:09:56.19 ID:XRQ0DrJ1

てか、ダイエット板としてどのくらいのペースで走るのが最も効果的なの？
1時間10km切ったとか早すぎる気もするけど、早ければ早いほど負荷が高くていいってこと？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 09:19:46.65 ID:hk5caNgK

スピードより心拍数の方が重要だと思う

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 10:43:53.41 ID:5Qovn82v

ただ漫然とジョグするだけじゃなくて何回かダッシュしたり腿上げして心肺に負荷与えた方がいいのかな？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 12:06:11.62 ID:bUMnRwq5

(;´Д`)ﾊｧﾊｧしてたらいいんだよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 16:31:46.27 ID:opTDllUK

10km75分で走ってきた

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 09:15:01.16 ID:fhgyxMyS

外に出るまでに時間がかかる

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 12:50:29.36 ID:e/DMRRU5

ジョギング初心者です。よろしくお願いします。
【性別・年齢】男 37歳
【身長・体重・ＢＭＩ】173㎝71kg
【体脂肪率】 20から21%
【主な食事】
朝おにぎり昼社食の魚定食夜自宅で
【普段の走行距離・ペース等】
5km中4kmはウォーキングで残り1kmは時速8kmでジョギング。1km歩いて330m走りを3セットして最後に1km歩く感じです。週に3日。
【開始】 1ヶ月前　73Kg
【備考】ダイエット開始前は84kgだったので先にウォーキングと筋トレを3ヶ月やってからジョギングはじめました。
【質問・相談】
全然体力ないので上記のペースですが、ステップアップには1セットあたりの走る距離を延ばすのと総距離を延ばすのとどちらが良いでしょうか。他にもご助言いただけると助かります。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 23:38:56.70 ID:tuJLp2+H

>>778
ビチクよ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

なんでも欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 19:35:31.53 ID:pOA3y+wS

1セットあたりの走る距離を延ばす方を勧める

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:42:46.46 ID:Z//U6qkW

>>780

知ってますか？

知ってますか？

知ってますか？

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る

カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 20:44:06.17 ID:Z//U6qkW

ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

なんでも欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 21:59:49.18 ID:qmQh0ljM

>>780 ありがとうございます。
とりあえず春までには2km続けて走れるように頑張りたいと思います。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 22:05:45.63 ID:Z//U6qkW

>>783
ビチク～w

独り芝居自演乙～

キチガイ爺～

独り芝居自演乙～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

独り芝居自演乙～w

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 20:38:50.57 ID:MX33MRdS

たびたびすみません。778です。

今、ウォーキングシューズでウォーキングとジョギングを混ぜてるのですが、ウォーキングシューズでジョギングするのは良くないのでしょうか。スレ違いならごめんなさい。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 20:56:50.33 ID:9NooxVid

>>785
頭でっかちになる前にまずやって感じとけ
昔はウォーキングもランニングも専用シューズなんてなかったんだから
ただ専用がいいのは間違いない
その差を感じる意味でもまず今のシューズでやっとけ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 22:29:03.20 ID:MX33MRdS

>>786 ありがとうございます。

まだ太ってるし、これまで運動不足のうえ走り始めて間も無いので膝が心配で…今のところは問題ないのでしばらく使ってみます。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 23:06:12.37 ID:3/0bg9vn

>>787
超ゆっくりと、体に負担が掛かってないことを確認しながら走れば大丈夫だと思いますよ。
走りながら鼻歌を歌えるくらいの気楽さで。あと大きな足音がしないように。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 23:24:07.04 ID:08XayTK/

>>788
ビチク～

レスが欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 23:51:58.93 ID:MX33MRdS

>>788 レスありがとうございます。

椎間板系の腰痛持ちなので、そろりそろりという感じです。走ると足（末端）がキツイですが痛みはないので様子を見ながら頑張ります。

走っていて痛みが出たら休むってことで良いのですよね。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 00:15:28.93 ID:ALskuZbE

>>790
もし腰痛のせいで猫背じゃないと走れないなら、違う運動をしたほうが良い気がします。
水泳とか、ドローインで腹筋つけるとか。
普通に走れるなら痛みがでる前に休むのがベターですが、痛みが出たら即歩きに変えましょ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 11:41:14.46 ID:L8hIE80l

>>791 ありがとうございます。
腰痛は走れないほどでもないので、騙し騙しやってます。

ちなみに今、走ってきました。1セットあたりの距離を500mに。なんとなーく、膝に違和感が。痛むわけじゃないけど、もやっとする感じで。冷やして様子見てますが…気にしすぎですかね。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 22:20:05.06 ID:ALskuZbE

>>792
ちゃんとペースを計ったほうが良いですよ。１ｋｍあたり、どの位の時間を要しているか。

あとダイエット目的で目安となるのは心拍数（苦しさ）。鼻歌を歌えるペースですか？
そのペースで膝に違和感があるなら、まだ走る段階ではない気がします。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 23:40:14.61 ID:L8hIE80l

>>793 レスありがとうございます。
ジョギング時はオーバーペースにならないよう測ってますが、ついつい早くなるんですよね。

鼻歌ですか…どうかな、途中からは無理かもしれません。あんまり遅いペースだと荷重が腰にかかる感じで怖いので一番負担がかからない時速8kmくらいでやってましたが、やっぱり時期尚早なのでしょうか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 07:33:32.27 ID:DKasCIek

ヒザ使って上下動を抑える走りはどうでしょう
しんどいけど

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 07:57:32.21 ID:GHS5elqJ

走り始め5分くらい膝が痛い

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 11:36:39.48 ID:oWkXs5oV

>>796

レスが欲しいのか？

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る

カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 14:46:12.83 ID:vnA5inla

膝は痛くないけど、足の小指の付け根あたりが痛い。

フォームが悪いんだろうか・・・

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 14:54:05.07 ID:nyoGY20b

>>792
僕もジョギングを始めてからしょっちゅう膝の違和感とか痛みが出ていたけど、一ヶ月ちょっと走るのを休んで
重し（１０キロちょっと）を入れたリュックを背負い１日3キロ位歩いていたら、それ以降膝の不具合が全く出なく
なりました。それでも念のため走った後のアイシングとかはしてますけど。　

ちなみに同じく腰痛持ちでもあるので姿勢に気をつけて走ってます。

800 ：778：2013/12/15(日) 20:35:00.71 ID:PDjm2V3N

>>795 ありがとうございます。
フォームからして手探り状態で負担が少なくなるよういろいろ試す必要ありですよね。上下動少なくするのは確かに有効で腰には良いような気がします。

>>799
そうなんですね。フォーム、休息、筋力不足…原因がなんなのかがわかれば対策もできるので焦らずフォームから見直します。それにしても10kgの重りって凄いですね。筋力つきますか？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 22:16:42.27 ID:EaEjq6cz

スイーツマラソン楽しそうだし出てみたいなーと思ったけどもう定員埋まってるのね
またそのうち関東でやるなら早めにエントリーしようかなぁ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 23:40:00.73 ID:f0OZ3iLU

>>801
レスが欲しいのか？

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 15:44:28.00 ID:2Zbftzcs

過疎

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 22:21:18.38 ID:j90gCMaq

まだ走り始めたばかりだが、老若男女、皆オイラを抜いてく
同じように走れるようになるのはいつの日か

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 01:43:12.22 ID:tLUuXA8+

いつも帰宅が遅いから変な時間にジョギングしてるｗ
さっき４０分ほど走ってきたｗｗ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 11:10:14.51 ID:/OK/dtbn

右ひざの裏が痛い。
ググっても分からなかったけどなんか変な病気なんだろうか？
走ってるときは痛みはないけど。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 23:45:16.72 ID:7rLPFTxc

あけおめ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 09:32:02.86 ID:LSm1JqUs

ことよろ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 11:24:00.81 ID:iu5zgbr0

>>806
膝の裏の筋でしょう？
俺も良くなるよ。走前・走後に良く伸ばしてね。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 19:19:34.18 ID:a2LsUVeI

今年こそ初心者卒業する

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 22:01:11.51 ID:SIlP2Yrg

筋肉はついてるけど回りに脂肪もついてます
効率よく落としたいんですけどジョギングどれくらいすれば落とせますか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 22:28:35.51 ID:XiWOucgn

>>810
もう2年くらい週3で7キロ前後はしってるけど
もう距離伸ばすってモチベーションが無いんだよね
でも一応継続は出来てるからこれでいいのかと思ったり
とりあえず今年も初心者です

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 06:04:58.31 ID:pVI1gNyP

>>812
初心者がどうのとか、義務感で走っているようじゃ走るの辞めたほうが良いよ。

走るのが楽しくて、タイムアップとか、距離を伸ばして行くってのは分かるけど。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 09:00:09.12 ID:QNeK1fje

義務感で走っても良いじゃないか別にｗ
動機無くてそれだけ続いてればむしろ凄い方だ。

ただし2年も走ってればこのスレ的にはもう初心者では無いな。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 09:40:21.10 ID:y9+28qou

俺も2年くらい走っているけど
キロ7分位だしたまに膝が痛くなるし
最高で15キロ位しか走ったことないし
自慢じゃないけど何時までも初心者気分ｗ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 11:13:51.70 ID:Ksa3Mskv

812が義務感で走ってると読める部分がどこにあるんだ
むしろ習慣化したとか惰性とかルーチンワークに組み込まれたとかそんなんじゃね
でも確かに2年やってたら初心者ではない

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 11:42:19.67 ID:ZaCxaVrc

>>813の様に馬鹿のくせに的外れな説教したがる奴って本当にタチが悪い

でもやっぱり二年も走っている人は初心者とは言えないかな

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 17:17:25.55 ID:OrdAUEcU

モチベーション維持するのって、難しいよね
おれもクリスマス前に膝と足首痛くなって、今年はまだ走ってない
でも継続して2年も走ってたら初心者じゃないな

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 21:01:09.15 ID:t7AGdtlk

モチベーションもなく週３で２年も走ってるのは凄いと思うよ
普通なら、もっと走るようになっている気がする
きっと、走らないと何か気持ち悪いんだろうね
それを義務感と解釈するのも分からんでもないが、止めた方が良いとは思わないな

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 22:21:33.07 ID:x6Os3nAn

むしろ理想的な走行距離と間隔かもしれん。
そのくらいが一番健康に良いような気がする。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 07:37:11.76 ID:DYZJrBtm

２キロ走れるようになりました。
ペースは１２～１３程度。
この後は３キロを目標にするか、ペース１１を目標にするか迷い中。
足に負担がかからないのはペースあげるよりキロを増やす方がいいでしょうか。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 08:28:57.97 ID:Jul4bq83

距離がかなり足りない

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 08:31:32.17 ID:/rSo3Z1/

>>821
キロ７分で１０キロ走れ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 08:53:49.10 ID:DYZJrBtm

距離延ばしたり速度あげると膝や足首が悲鳴を上げるので慎重に距離を伸ばしてきました。
たまに１１－１２ペースで走ると中２日以上開けないと回復できないお粗末な足です・・・

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 09:26:01.48 ID:0N1f+0Xy

一日４キロを１年走った。３５分ぐらい。そのうち週に２日は７キロにしている。
別にモチベーションなんかないけどな。生活習慣病の予防とか、認知症の予防ぐらい。
でも、今日はやめよう、という意識がわきあがってこない。いい状態。
仕事もこんなメンタルでやれれば、といつも思って、なぜジョギングは続けられるのか考えている。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 11:35:49.77 ID:U8wGtRFL

Youtubeとかニコニコとかで「作業用」と書かれてる、
ノンストップで音楽を繋げたのを拾ってきては、
それを聴きながら走る

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 12:03:44.03 ID:4n17uPEk

音楽聴きながらだと事故にあわない？
競輪みたいな自転車に乗った人が増えて、散歩していてもヒヤッとすること多々あり
後ろから音もなくくるからこわい

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 13:02:32.63 ID:PQujVwEU

１１－１２ペースって何？キロ１１分～１２分てこと？
ゆっくり目のウォーキングじゃないかなそれ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 13:05:31.69 ID:PQujVwEU

>>825
適度に運動すると快楽物質が出るからね。
走り終えると今なら何でも出来そうな気がする時が多いｗ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 13:22:12.39 ID:e8MrkKBq

>>821からの流れでいくと
2ｋｍを11～12分て事じゃないかな？
わかんねえけど

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 13:31:25.99 ID:U8wGtRFL

イヤホンやヘッドホンなどで両耳とも塞いで周りの音を遮断して
大音量を出しつつ一般道を走るくらい不注意な人ならきっと事故るでしょうね

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 15:52:57.14 ID:DYZJrBtm

違います。１ｋｍ１１分が最高ペースです。
もちろん回りにどんどん抜かされますよ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 16:16:23.06 ID:/rSo3Z1/

お前、走ってないだろ。
キロ１１分は、普通に歩いているペースだぞ。

ネタっぽいので以降スルー推奨。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 17:04:35.98 ID:Jul4bq83

>>832
それでヒザや足首に来るってのは体重オーバーかフォーム要改善だろ
前者なら炭水化物制限、後者なら上体の上下動抑制じゃね

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 17:14:18.16 ID:DYZJrBtm

ネタじゃありません。
どうしても痛くなるのでスロージョギングのフォームを参考にしています。
歩く人にも追い越されます。恥ずかしいけど、我慢して走っています。

>>834
私の場合は体重オーバーです。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 18:17:14.10 ID:x3vWDmPo

約時速6キロだね
スロージョギングならあるかもね

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 19:11:29.46 ID:6Ty7xTy4

体重１００キロくらいなら普通にあり得るペースだと思う。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 20:30:12.57 ID:USd6gvvk

>>835
時速6キロだったら、普通に歩く人(時速4キロ)より早いから立派なもんだよ
スピードを上げるより、距離を伸ばす方が良いと思うけど・・
痛くなるならプールでウォーキングした方が絶対に良い
で体重がそこそこ減ってからスピードアップや距離を延ばす

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 20:50:06.80 ID:6Pu5gENM

ちなみに時速6キロは一般的なマラソン大会の出場基準

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 23:13:58.77 ID:CNVPBzKk

一月前から走り終えた後にザバスのタイプ３飲むようにしたけど、翌朝の疲れが違い過ぎてﾜﾛｽだな。
きな粉牛乳飲むんだったら最初からこれにしとけば良かった。
ちょっと高いけどもね・・・

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 00:04:31.84 ID:PQEkFGaP

0.1tでスローとはいえ走っちゃあ駄目でしょ。
ひざ壊す。疲れでひざ痛いなら休めば回復するだろうけど
過体重でひざ破壊しまくれば元にもどんない、一生ひざ痛の状態になるぞ。

歩き、食事制限、ウエイトトレーニングでBMI25～26に落としてから走るべき

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 00:07:49.24 ID:/ah7JzKM

松村はあの体でフルとか無謀過ぎたよね。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 10:53:22.59 ID:ZPbk6KmM

腹筋と背筋を意識してお尻が後ろに落ちないようにしたら
脹脛や膝が楽になりそのせいで呼吸も楽になった
なんか今まで何であんな苦労をしていたんだろう？
と思うほど軽やかに（自分基準で）走れる
昔から長距離走が嫌いだった自分に中学時代まで戻って教えてあげたい

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 13:04:01.56 ID:ifLqnT4N

おめでとう。
俺もその丹田走法を習得してから霧が晴れたように走れるようになった。
もともと回内足っつー足でシンスプリントが酷く、中学時代バスケ部だったが３キロ走るのがやっと。
散々根性無しとか言われたわ。あの監督め・・・

走り方分からないor悪くて持久走嫌いな子って結構いるよな。
ちゃんと指導する仕組みでもあればかなり改善すると思うんだけど。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 14:28:20.30 ID:ZPbk6KmM

ありがとう
他のスポーツは恥かしくない程度にはできたけど
脹脛が辛くて本当に長距離走だけはポンコツだった
まさかその原因が上半身の姿勢にあるとは思わないもんね
筋肉の質？とか心肺機能の弱さ？何て事ばかり考えていた
所謂運動神経の違いって学校の授業では教えてもらえない
こんな事が自然にできるかできないかの違いなんだろうと思う

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 17:24:35.42 ID:866mZGr8

ランニングスタイルの動画見ても、半分以上の人が
「腹筋を使えていない」「正しい前傾が出来ない」と言われているよね

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 19:50:31.31 ID:cFWk+3HD

自分もフォームチェックしてもらいたいなぁ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 09:31:15.96 ID:5q9GzKux

ここに動画投稿のリンクはったらみんなチェックしてくれるかもだよ。
横からのフォームと、前後もあった方がいいだろうね。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 14:26:51.99 ID:aBE16hA1

大人になってダイエットのために走り痩せてくると、代謝の良かった幼少時代にロクな運動もせず太っていたのが勿体なく思えるな。
菓子とかも頻繁に食ってた。
ちゃんと運動し、その後にコーンフレーク類でも食べてればもっと身長も伸びたかもしれないなぁ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 17:19:03.44 ID:P999CdzV

本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 19:59:31.43 ID:hJcMDOrc

>>850
地味なマルチだなｗ
宣伝か？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 20:33:25.35 ID:P999CdzV

宣伝だよ
使ってる人増えて欲しい

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 04:25:20.47 ID:znNKGnXU

「ランニングは体に悪い」研究結果めぐり論争
2012.12.25 14:00
　1週間に30～40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。

http://sankei.jp.msn.com/wired/news/121225/wir12122512090002-n1.htm

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 10:14:19.92 ID:ynfMyJ+Q

今喉が痛いのですが、こういう時は走らない方がよいですか？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 10:33:52.97 ID:fplWbmH2

どんな感じなのか知らないけど
1年365日あるなかで喉が痛いからと
休むくらいの事で悩む使命感がどこから来るんだろう？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 10:55:16.63 ID:mvf6mrxX

おっさんおばさんになると体調100%はそうそうないからじゃね（若い人だったらごめん）
どこかに不調抱えながら走らざるを得ない一方で、休む線引きをどこに設定するかとか
まあでも、
>>854
それくらい自己管理できるようにならないと

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 11:45:33.71 ID:fplWbmH2

実際この時期は空気が乾燥しているので
口呼吸を長い事続けるとただでさえ喉をやられやすい
休んだ方が良いと思う

858 ：854：2014/01/14(火) 16:14:13.80 ID:ynfMyJ+Q

こんなくだらない質問にレスありがとうございます。
喉が痛くなって２～３日は休んでいたのですが、風邪ってほどの症状でもなく体は元気。
でも一旦喉がいたくなると１週間以上長引くことが多いので。
以前こんな症状の時にマスクしながら軽く走ったことありますが、良くも悪くもならず。
他のみなさんはどうしてるのかなと思って聞いてみました。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 18:13:02.72 ID:Eoa8OCn3

やっぱりこの時期は乾燥が嫌だから飴をなめながら走っている

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 07:33:20.14 ID:GQzw5JdI

同じ距離を走っても、走っているときより歩いている時の方が
消費カロリーが多いのですが、そういうものですか？
素人感覚では走っている方がカロリーの消費あると思っていたんですが。
運動時間の方が重要なんですね？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 09:38:58.68 ID:elkDTKYq

>>860
＞走っているときより歩いている時の方が消費カロリーが多い

間違いです。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 09:42:42.48 ID:jnD32JbW

山で遭難した時は、歩くより走っていた方が良いと言う事ですかなｗ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 10:37:09.87 ID:GQzw5JdI

あれ～やっぱり何かおかしいと思った。
でもGPSウォッチを見たら、同じ距離を走っているのに歩いた方が消費カロリーが多いのです。
同じ距離でも歩く方が時間がかかるから、その分運動時間が長いと見なされてるのかなと思ったりして・・・

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 12:01:35.77 ID:DJYTO+DQ

時間が増えても同じ距離なら歩きは走るより運動強度が低いから消費カロリーが上回るなんてことは理論上あり得ませんな

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 15:20:43.34 ID:R4gry+8o

>>853
時速12kmってフルマラソンを3時間半のスピードか。
俺は時速8.7kmで1時間でも膝が痛い。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 16:45:51.85 ID:SbfrqYT0

乾燥し過ぎて喉が痛いから、吸う時だけ鼻呼吸を徹底してみた。
ドエライ疲れるなこれ。苦しくてペース上げられん。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 20:53:43.01 ID:K13X04aA

>>866
たぶんすぐ慣れるよ

ていうかこの寒い季節、口からダイレクツに冷気を吸ってる方が疲れない？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 21:36:10.86 ID:J/8pMQsd

みんな、おらにモチを分けてくれぇ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:38:33.14 ID:DJYTO+DQ

(　^ω^)つﾓﾁ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 00:18:38.50 ID:3u3I681G

>>869のモチ分で5km走れた！
キロ7.5分が今年の初走りだばかやろー！

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 01:42:56.93 ID:feZxRRcA

>>866-867
そもそも鼻から息が出来ん（鼻の穴が小さい？）俺はどうすれば？ｗ
手術しかねーのかな

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 02:26:27.03 ID:p9pTwRCH

あまりに寒いからユニクロのウルトラライドタウンで走ってみたけど
動きやすくてなかなかいいよ
ただ走った後湿気でヨレヨレになるのが何か不安　臭いはつかない

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 06:42:54.67 ID:os8fIYbO

汗かく用途ならダウンじゃなくて
中わたポリ系のものか
フリースを使うのが常識。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 20:31:04.97 ID:ofvv0u7B

>>872
なにか不安、じゃなくて明確に用途を間違えてるw
もっと金出して化繊綿のものを買うか、風通すの覚悟でフリース使うか

875 ：778：2014/01/17(金) 23:30:46.19 ID:FIOvXUAO

>>778です。以前お世話になりました。

おかげさまで靴もクッション効いたのに変えて、ペースも落として時速6kmで3kmのあと続けて時速7.5kmで2kmの合わせて5km走れるところまで来ました。

走っていると足（土踏まずというかその辺全体的に）がずっとツライ感じなのですが単に筋力不足なのでしょうか？筋肉痛にはならないのですが、靴が合わないとかもあるのでしょうか。

我慢できるし、走ってるうちに慣れてくるくらいなので大丈夫だと勝手に思ってるんですが…ご助言お願いします。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 23:44:42.45 ID:e4QwH9Mm

足底筋を痛めてる可能性もあるな。
土踏まずの辺がズキズキ痛むなら多分そうだと思う。
ひどく無ければ騙し騙し走れるもんだが、走っている限り治る事は無いのでしばらく休息しないと厳しいかも。

877 ：778：2014/01/18(土) 00:02:55.19 ID:+9dAMrdR

>>876 ありがとうございます。

ズキズキ痛むというよりは、なんというか筋トレ直後の筋肉がツライ感じに近いんですよね…歩いてる分には平気で超スローペースで走ると特に症状がでます。太ってるから？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 19:23:03.22 ID:UaPaGU95

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 19:34:07.28 ID:4KwRSNUS

興味なし

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 20:43:36.47 ID:xU4jo+MN

１年練習した。　

10kmマラソンのタイム50分55秒だった。どういう練習したら50分切れるのだろうか

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 23:29:58.70 ID:4KwRSNUS

ここはジョギングスレ。部活はよそでやってくれ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 22:46:49.11 ID:5ZkoD5o1

>>881
1キロを走るのに5分以内という短時間でスピーディに走るエクササイズは「ランニング」で、
1キロを5分以上かけて走るエクササイズは「ジョギング」と呼びます。
http://www.fitness-japan.com/running/running9.html

だから>880はジョグだからここで良いじゃん
>>880
>どういう練習したら50分切れるのだろうか
ちょっとだけピッチ上げるか、ストライドを広げれば余裕で切れるよ
とちきい

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 14:53:42.10 ID:vZ+9ElRn

1年練習してもタイム悪いからジョギング並か
何気に880が馬鹿にされててﾜﾛﾀｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 17:02:52.38 ID:cT8VByly

検索してもそれぞれのサイトによって定義が違うから何とも言えんな。
俺は心拍数で決まるもんだと思ってるし。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 19:30:27.57 ID:Dnr4m/cK

>>882
１キロ５分ちょうどで走ったときにランニングなのかジョギングなのかはっきりしない
定義の是非云々以前に定義として機能してないよそれ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 22:08:03.88 ID:DaB+oiDI

仮にその定義でもキロ５分切りの練習＝ランニングに関する質問になっちゃうからスレ違いとも言えるんだけどね。
俺はそこまでギチギチなのは嫌だけどね。

まぁ何にせよキロ５分前後は一般的な感覚だとジョギングとは言わないと思うぜ。
１０キロ６０分余裕で切れるようになった時点でランニングスレに行った方がよほど良い助言が得られるはず。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 22:48:52.21 ID:iCtwTzxL

キロ5分のペースの奴、街で見るとかなりすっ飛ばしてるペースだよな

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 13:33:56.82 ID:NasxUYPP

コーナンで売ってる2500円のダウンみたいなのいいよ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 16:10:39.00 ID:pEURg+WT

俺は
ウォーキング＝ダウン
ジョギング＝ウインドブレーカー
と決めてるな。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 18:50:52.66 ID:SAu61rSV

ウインドブレーカーの下は何着てる？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 20:09:28.48 ID:X1i+k/Pk

吸湿速乾のロンTとかじゃね

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 20:13:05.63 ID:3y4WOBmr

スロージョギング続けてたら、膝が内出血……
さすがになんとなく走るのストップかけてるけど正解ですよね…
また走りたいよ　ううう

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 23:14:06.00 ID:0j4HUf19

>>890
走り始めるまでちょっとウォーキングするから、ロンティー３枚くらい着こんでる。
走ってる最中は汗の冷えと運動の体温上昇で丁度良いくらい。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 09:21:05.41 ID:3Zdvh06w

>>892
まぁそこは走るの休むのが正解だろうね。
無理して走り出すと、本格的に故障しちゃうから。
できればめんどくさがらずに医者にいって治療してもらうと、再開が早くなるよ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 12:08:29.62 ID:woQkrnfY

そういう時の医者って整形外科ですか？
近所のいきつけのお医者さんいったらスミルスチックという固形塗り薬もらっただけだった。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 21:06:03.16 ID:aDu9TuMd

膝が内出血ってそんな無理して走ったの？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:25:15.43 ID:ExpNDxCT

さてと、母に覗きに行ってると思われてる俺が走りにいきますよっと

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 09:53:45.66 ID:QFrpwPIU

>>895
一般的には、まず形成外科だろうね。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 11:02:26.08 ID:oahfp+fH

形成外科ではなかろう

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 11:15:15.81 ID:hcmvf2C+

形成外科で何を修整してもらうんだよｗ

901 ：898：2014/01/24(金) 11:51:08.27 ID:QFrpwPIU

ごめん、整形外科の間違いｗ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 14:51:10.74 ID:X9unzpsj

ジョギングの質問なんですが小幅で速く走るのと
大股でぴょんぴょん走るのどちらが痩せますか

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 15:53:45.61 ID:jacH+zBx

食べないのが一番

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 16:25:36.92 ID:oahfp+fH

より継続した方が痩せやすい→ケガしないのが望ましい→ピッチ走法の方がどちらかというとケガしにくい
と言えないこともないような気がしないでもないような

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 17:07:03.17 ID:97+VUh6X

ノロウイルス明けに走ったら１キロしかはしれなかった・・・
３キロ以上痩せたから軽快に走れるはずが・・・しんどい。。。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 19:30:52.70 ID:6hAvzSaS

膝の故障は接骨院でも良いのかな？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 21:40:47.99 ID:sxV+65a4

整形外科に行っても鎮痛剤処方されるだけの場合もままあるから・・
自然治癒に任せる・・・
この場合接骨でも形成外科でも内科でも同じかもしれない。

でも内出血してるなら、原因を探って説明してくれるところがいいんじゃね。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 07:16:42.00 ID:QOxaEQuC

ジョギングしてると内容物が下りてくるのか(？)トイレにいきたくなることが多い。
去年の12月から始めて5kmを30分、週に3～4回。体重には変化ないけど引き締まったような気がしないでもない。
面倒で気が向かない日でもストレッチして、外に出てしまえば意外と走れちゃうよね。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 13:44:06.39 ID:G7N6KDm3

職場の人にLSDトレーニングしてるって言ったらビビられた。
変な意味でとらえたらたのかなあ。

910 ：892：2014/01/25(土) 21:03:00.76 ID:lsOOO8gk

>>894
今日病院いってきたら
（レントゲンでは骨に異常なし、ちょっと骨と骨のあいだに隙間はあるけど運動を制御する程でもない的な）
（痛みとか、いろいろ自分で判断して）毎日でも走っていいよといわれた…
自分で判断が…難しいなぁ　とりあえず明日からスロジョギ再開！　嬉しくて病院帰りにラーメン食べちゃった…

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 10:39:53.15 ID:sVyxMrHz

内出血は何だったの。
まさか、打撲？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 14:09:01.22 ID:nhGmnBeV

>>908
なんというおまおれ
走り終わった後はすごく内容物が降りるから
下痢とは言わないまでもえらくスムーズになる

この前マラソン大会に初出場して10キロの部を完走できて嬉しかったんだけど

ゴール後に機能性飲料の試供品を配ってたんだよ
喉が乾いてるもんで貰って一気飲み

帰り地獄だった……

忘れてた……カロリーゼロを飲むと腹下すってことを……スムーズ＆スムージーでした

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 14:20:37.86 ID:9FhFbpjg

グミなんてここ１０年位食って無かったんだが、昨日たまたま半額で買ってみたらｳﾏかった…
一週間に一回は買っちまいそうだ。糖分凄いんだよなぁ。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 14:22:55.98 ID:9FhFbpjg

>>910
ID凄いなｗ０が３つ並ぶなんて

915 ：892：2014/01/26(日) 19:52:37.27 ID:Kxucikkq

夕食前に２ｋｍいってきました～　（いつもは夕食後）
やっぱりスッキリするような気がします　体がポカポカして気持ちいい～

>>911
わかんないです　ぶつけたのかなぁ　
私の場合「膝の内出血は走ったことが原因ではない」って言われたような　　
まぁあんまり無理したらよくないっすよね～
>>914
す　凄いの？！ｗ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 08:59:06.84 ID:bl1IEb5m

俺はこの時期おしっこにいきたくなる。
走る前にきちんとトイレで出しても、１時間すると尿意が・・・

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 11:22:47.09 ID:rUIraSxD

>>912
なんというおまおれ

やっぱり走ってると内容物が下に降りてくるって感覚あるよねｗ
今走ってる運動公園のジョギングコースはトイレが完備されてて優秀。
何回か走ってる途中で駆け込んだわ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 11:25:54.11 ID:Hb50DgW7

カロリーゼロを飲むと腹下すってｗ
子供か

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 11:35:30.12 ID:eSgxMqDa

人工甘味料使ってるやつって
大量に摂取するとお腹が緩くなる云々って
パッケージに書いてあるし、
そのせいじゃね？
腸で吸収されにくいんだっけか。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 11:51:48.02 ID:rUIraSxD

>>918
カロリーゼロの甘味料の一種って、吸収されずに排泄されるから甘くてもカロリーないんだよね。
牛乳に含まれる乳糖を吸収できずに、飲むと腹をくだす乳糖耐性がない人がいるけど、それと同じ
状態になるんじゃないかな？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 11:53:20.08 ID:Hb50DgW7

そうなんだ。ゼロカロリーコーラなんて、水のように飲んでもなんともないけどな

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 12:03:03.14 ID:rUIraSxD

>>921
体質だね。
普通の人にはわかりにくい感覚だから、自分が大丈夫だからといって駄目な人を馬鹿にするのはよくない。
自分は牛乳飲むとすぐにおなか壊すけど、普通に牛乳飲める人にはわかりにくい苦労だなと思う。
まぁ、今の時代カロリーゼロ甘味料を受け付けない体質だとかなり苦労するだろうけどｗ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 12:13:14.97 ID:Hb50DgW7

>>922
下痢を自慢されてもｗ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 12:18:04.58 ID:iZDsfXtq

ID:rUIraSxDは今後、下痢自慢というコテを付けるようにｗ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 12:55:00.81 ID:dlqhs+UV

>>922
走って降りるのはまだ穏やかでいいんだ。人工甘味料には苦労してるよ……orz
禁煙したらいきなりそうなったんだ
飲んで一時間ですぐ！だから。よく見て飲まないとマジ危険。飲料だけじゃなくて食品も駄目
なんでスポーツ飲料は軒並み人工甘味料なんだろうね
砂糖を入れてくれてるポカリスエットは至高

>>924
すまんID変わってると思いますが下痢自慢を最初にしたのは>>912の漏れなんで
その称号は自分がいただきます

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 13:29:16.10 ID:iZDsfXtq

じゃあ、ゲリジマンとウルトラマン的に名乗ってくれｗ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 13:46:49.42 ID:fMNPqXTZ

>>923
負け惜しみ言って無いで素直に謝れよｗ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 13:55:18.50 ID:LZq+jSe+

>>927
君はに、ゲリジマンメビウスの称号を贈ろう
次回からそう名乗ってくれ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 15:14:11.15 ID:Mf/+apkh

人それぞれ体質が有るだろうに
先天的に消化できてる人ができない人を小馬鹿にする姿はみっともないな
努力できるのに怠惰でやらない人を冷かすのとは違うだろ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 16:01:01.35 ID:PK0w+srG

なんでお前そんなに重く受け止めんの？
打たれ弱すぎ。
２ちゃんなんて煽ってなんぼの世界だろ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 17:02:49.54 ID:bl1IEb5m

走って５０ｍのところでこむらがえり。
あーあ情けない・・・

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 20:09:52.69 ID:9kMy7BxH

ちょっと暴食したら体脂肪率も体重ももう増えてる
腹八分目にすると数日後に過食気味になるしもういやだー・・・

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 20:33:07.90 ID:x60oRaBP

ジョギングはじめるとおならブーブーでるようになるよね。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 02:05:13.66 ID:Rg0HNq8z

>>916
自分も尿意が大変です
頻尿過ぎる～って
脂肪燃焼させようとブラックコーヒー一杯を運動前に飲むからかな
コーヒーって利尿作用あるから
あと運動する事によって体の浮腫みが取れてくるからかなと思ってます
便秘気味の自分からは人工甘味料や特保のデキストリンや牛乳でお通じ良くなる人が羨ましい
そういうの飲んでも何ら変わりがないです

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 02:29:37.76 ID:AYwJANs+

風邪対策にネギがいいって事なのでネギを食べ始めた。
生のネギ、一、二本、生のまま。辛いけどね。
体がか～と暖かくなる。
便通もよくなった。朝起きると便意をもよおし即トイレ。

ジョギングした後水分補給しないと便秘気味になったよ。
無理やり力んで出すとウサギの糞みたいに丸っこい球になって出てきた。
腸壁を傷めたのか、直腸がんにもなった。
ジョギングから帰ってきたら無理やりコップ二三杯の水を飲む。これである程度やわらかいのが出るようになった。
朝、起き抜けのコップ一杯の水もいいみたい。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 07:40:52.86 ID:YAFzyAH1

>>931
マジに？ストレッチ不足かな？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 08:59:39.55 ID:3Pl3JVR1

>>935
>腸壁を傷めたのか、直腸がんにもなった。

さらっとすごいこと書いてあるなｗ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 13:35:44.47 ID:l/95rfOr

今朝から
合間合間歩きながら基本は走るよう心掛けて６km
近所の河川敷に行ったら健康じじいで溢れてたわ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 16:00:51.03 ID:3Pl3JVR1

>>934
>脂肪燃焼させようとブラックコーヒー一杯を運動前に飲むからかな

脂肪燃焼増進を期待できる量のカフェインを摂取しようとすると、コーヒー4～5杯くらい必要なはず。
インスタントコーヒーを思い切り濃く入れてるなら別だろうけど。

脂肪燃焼を狙うならビタミンBおすすめ。
プラシーボかもしれんけど、運動前に飲んでおくと、体が軽く動いていつもより長い距離走れて
結果として消費カロリーがアップする。
決まった距離しか走らないなら消費カロリーは変わらないけど(それはカフェインも同じ)、飲まないときより
楽に走りきれるようになるよ。
ビタミンBのサプリは安いし、取り過ぎて寝付きが悪くなる心配もないし、おすすめ。

欠点として、走り終わった後のおしっこがすごい色になるｗ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 00:09:29.19 ID:YNm5og9r

>>939
インスタントコーヒーを普通の濃さで一杯飲んでます
濃いめじゃないと効果ないんですね
胃が弱いからちょっとなあ
ビタミンBは毎日食後に取ってましたが運動前には取ってませんでした
運動前に試してみますね
ありがとう

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 09:31:09.49 ID:EGYyckyq

>>940
記憶があいまいだったから今検索してみたら、効果が期待できるカフェインの量は
200mg～400mgだって。
インスタントコーヒーで一杯あたりのカフェイン量は65mgくらい。ちょっと少ない。
濃いめに入れるか、何杯か飲むか。

まぁ、200mg以下なら効果無し・200mg以上から効果ありっていう100か0かの極端な
話じゃないから飲んだら飲んだ量なりに効果はあるのだろうけど、あまり期待は
しない方がいいかもね。
もしジョギングのためだけにコーヒー飲んでるならやめてもいいかも。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 13:12:49.03 ID:gg/9KGO9

中途半端に効果とコストをかけるなら
素直にVAAM飲んだら？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 19:57:24.16 ID:Pjz1D15G

>>935
おれも最近便秘気味で兎の糞ぐらいしか出なくなった
水飲むといいのかな

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 20:00:39.42 ID:BV6JxyPJ

コーヒーをがばがば飲んでたら気分悪くなっちゃう

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 21:49:04.59 ID:PEdu6rgp

毎日同じもん食ってると栄養バランス良くても便秘気味になるな俺。不思議。
２、３品別のものに変えたり付け加えたりすると良く出るようになる。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 00:11:56.41 ID:BB5UpiPo

最近、ジョギング始めました。
ジョギングが楽しくてここ２週間位はほぼ毎日ジョギングしていたら、今日ジョギング前のストレッチで膝を屈伸の際、右膝の内側あたりが突っ張る感じ（痛みはなし）の違和感を感じました。
これって膝痛の前兆でしょうか？
グルコサミンコンドロイチンとか飲んでいないのですが飲んだ方が良いですか？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 00:48:58.22 ID:kl5wfDnk

膝痛の前兆でしょう。
休むこともトレーニング(ダイエット)のうちだから、楽しくても我慢してしっかり休ませないと。
少し体に回復する時間を与えないとね。

グルコサミンとかは飲んでも意味が無いと聞くけどね。
まぁ自分が安心出来るのであれば飲んでも良いと思うけど、そういうのが必要な人はそもそも2週間ほぼ連続なんて走れないと思う。
てことでツッパリは休息不足から来ている可能性の方が遥かに高いでしょう。
最初は週4日くらいでやめときましょう。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 01:04:08.11 ID:BB5UpiPo

>>947
ありがとうございます
楽しすぎてムリしてしまったように思います
適度に休むようにします

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 01:46:43.25 ID:0C213Xwg

寒さで震えた状態で着地繰り返すと足の関節が変な方向に曲がりそうで怖い
寒いと走りはじめ怖いねぇ　この時間の夜道も怖いけど行ってくるかな

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 17:01:04.90 ID:qnPlUvSD

毎日の事なら膝サポーターとかつけてみるとどうだろう
積み重ねって見過ごさせないんじゃないかな

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 12:27:55.67 ID:phLwuViu

走り方がまっすぐでなく、左右や内外に若干でも片寄ってると痛みや故障につながりやすいって出てるね。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 12:57:54.62 ID:NIxZa5sx

俺X脚だからまっすぐ走ってるつもりでも曲がってるんだろうな。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 13:21:07.37 ID:EFOvOjlS

スロジョグ（具合のいい走り方とかまだまだ模索中ですが）とりあえず楽しい

「音楽をききながらだと有酸素運動にならない」って兄にいわれてから
●音楽はきいてない
（本当は熱唱しながら走りたい、というか時々歌ってしまうｗｗ）のと、
●足音に注意してる
（普段の生活でもあまり足音を立てない様に少しだけ気をつけるようになってて、自分がおもしろい）

「まっすぐ走る」かぁ　真面目に格好良いですな　　心掛けてみます～

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 15:05:32.89 ID:GL+uoWuW

音楽のないジョギングは拷問だ
最近は走るより音楽聴くために外に出てる感じ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 15:47:10.31 ID:z/Jmv0bq

＞音楽をききながらだと有酸素運動にならない

なぜにｗ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 15:59:52.98 ID:PSNBYzKM

自分は音楽聞きながらだと音楽に集中してジョギングに集中できない。音楽聞かない方が長く走れる。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 16:35:10.20 ID:9e3QjCv/

個人的には室内で聞いてろと言いたい

後ろからの追い越しや交差点等で被害を被るのが
自分だけだったら良いけどな

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 18:51:31.65 ID:uyiVvizU

孤独な爺さんが言いそうな話だ
ソニーやアップルに言った方がいいと思う

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 19:04:44.04 ID:imxxkrty

ラジオの音を垂れ流しにしている爺さんならよくいるけど

イヤホンの存在を知らないのだろうか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 19:55:55.22 ID:9e3QjCv/

別にイヤホンして外で音楽聞くなといいたいわけじゃない
イヤホンしてる奴が通行して欲しくないと思ってるだけで
ましてや走ってるなら尚更思うわ(@20代)

ラジオ垂れ流しの爺さんはその危険性を良くわかってるんだよ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 20:00:12.64 ID:phLwuViu

やる気が出ない時は武井壮を思う。
アルコール１滴も飲まず、飲み会ではミルクを飲む男。
確かに夜の蛋白質補給は筋肉直行だけど。
毎夜、早朝ダッシュトレーニング。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 20:12:18.91 ID:phLwuViu

と、思ったんだけどジョギングするのかったるいなー
マンネリ過ぎてモチあがんない
違う道開拓しようかなー
つか、みんなはそんな時どうしてんの？
あーめんぐさくなってきたー
武井凄すぎるー

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 21:43:37.54 ID:phLwuViu

あ、スレストしちゃった。
でも8キロいってきたんでとりあえず満足！

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 22:04:25.73 ID:9e3QjCv/

じゃあ自分も
うんこしたいけど5km行ってくる

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 07:45:25.56 ID:fbw9Dbvr

sugoi

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 12:21:00.33 ID:2rH3krt7

ヘルシア緑茶とか黒ウーロン茶のたぐいって本当に効くのかな？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 13:31:52.74 ID:A2jybLSX

効かんでしょ。
あれ飲むくらいだったら自分で粉茶買って濃くして飲んだ方が良いわな。
トクホ自体胡散臭いしな。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 13:58:01.40 ID:1auQdJHn

>>966
「効く」ってのが何を期待してるのかによるけど「脂肪を燃えやすくする」とか「脂肪吸収を抑える」っていう
効果はあると思うよ。
実際に実験して、優位な効果があると認められないとトクホとして承認されないから。

でも、それで痩せる事を期待してるなら、痩せる効果はないね。
だって商品のどこにも「痩せる」なんて事は一言も書いてないから、書いてないことの効果なんてない。
逆に言えば、痩せることはないから効能に「痩せる」と書けない。いろいろ法律違反になるから。
痩せる効能をうたえば爆発的に売れるだろうに、痩せるとは書けないって事は、つまり痩せないんだよ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 14:01:44.85 ID:1auQdJHn

>>962
>マンネリ過ぎてモチあがんない
>違う道開拓しようかなー
>つか、みんなはそんな時どうしてんの？

自分も最近飽きてきた…

最近のモチベーションは、Runnetというサイトで月と年の目標を立てて、それをクリアーするという
自己満足で維持してる。ひたすら累積記録を伸ばしていく、とか。
あと、東海道五十三次で今どの宿場町まで到達したか、とか。
カロリー消費する事以外に走る目標を作り出すといいかもしれない。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 14:57:05.64 ID:XpoluPoV

ダイエットのモチベーションを維持し続けるコツは、とにかく記録することだな。
俺はジョグノート使ってるが、累積距離・月間距離。消費カロリーは右肩上がりになり、
平均時速・体脂肪率・体重・体年齢は右肩下がりになって行く様子は見てて非常に気持ちがいい。
自分の体重が落ちる時のクセみたいなものも分かり、変にストレスを溜めこまずに済む。
俺の場合だと上がって下がってを繰り返すんだが、その度毎に上限・下限が低くなっていく。
データが何もないと体感的には２～３キロの減少なんて分かり辛いからもう止めちまってると思う。
細かく記録すること、これがモチベーションになると思うよ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 15:26:01.16 ID:37CJQJov

>>970
それも善し悪しだよ
俺は5年以上データを取ってるけど
不慮のアクシデントで当面運動が出来なくなる時、データがある分太っていくのが予測出来て
凹む

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 15:47:56.72 ID:cmwF67Li

LSDを２時間以上やると、足の裏が痛くなるんだけど
フォームが悪いのかなあ？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 16:56:28.57 ID:JqlO9714

ジョギングを始めたころは足の裏のあちこちが痛くて経皮鎮痛消炎系の塗り薬や貼るタイプのをべたべた貼ってたけど
アイシングをしだしたら痛みは無くなったな
ジョグ後足湯バケツに水入れて10分程度浸かるだけだけど　冬はそのまま水道水　夏場は氷入れるといいよ
amazonで売ってる足湯バケツ（レディースタイプ）がおススメ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 19:56:38.20 ID:ILy0ssWV

>>971
まぁ事故は可哀想だとは思うが、不慮のアクシデントに見舞われる確率を考えたらやっぱり付けといた方が良いけどな。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 20:48:55.73 ID:Jioz2/iM

そこまで細かいデータじゃないが
朝、晩の体重＆走った距離を記録してたら、記録してたHDDが吹っ飛んで
ショックのあまり体重が５ｋｇ増えた挙句にモチベーションがだだ下がりで走れなくなったなあ。
今、リハビリ中。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 11:34:23.81 ID:oh81p1+X

>>973
走った後のケアって気合い入れて長距離を速く走るような人がやるものってイメージあるかもしれないけど
体ができてない初心者にこそ必要なんだよね。
大げさだと思ってもちゃんとアイシングとかしておくと怪我のリスクが減る。
「それだけしか走ってないのに大げさpgr」とかいわれようともやっておくのが正義だと思う。
初心者だと記録の伸びに体が追いつかないから「走るの楽しい！記録どんどん伸びる！」とかやって
ケアしないと、やっぱすぐに膝壊すし。
自分も昔ジョギングし始めたときは膝を痛めたよorz

膝が治ってからはウォーキングしたんだけど、それで体ができてたせいか、最近になって再会してからは
多少無茶しても大丈夫になった。
それでも体力任せに長距離走ったりしないで、膝と相談しながら走ってる。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 13:33:17.47 ID:THcvA98+

>体ができてない初心者にこそ必要なんだよね

そうなんだよな～。
走り始めの人とガチガチにやってる人が特に必要って感じ。
初心者は筋肉も無ければ走り方も悪い上に靴も自分に合って無かったりしてすぐに痛みが出る傾向にある。
俺も初めの一ヵ月は膝が痛くて見よう見まねでアイシングしてたぜ。
今ではそれが正解だったと思えるけど。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 17:14:39.28 ID:/oti4h94

うーん積りそうだなぁ
少しでも雪が残ってる内は夜走るのは止めておいた方が良いか

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 18:24:48.20 ID:JJnwE/iR

雪の中を走ってみようかと思っている俺ガイル

……無理っぽいけどちょっとそう思ってる

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 22:59:25.56 ID:u7Qy5tur

ニット帽があれば大丈夫。GoGo!

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 00:08:22.63 ID:/mZd4vNr

寒さ云々じゃなしに足元のこと言ってるんだと思うんだけど……。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 01:03:23.53 ID:OAg+c7TD

ランニングかんじき買わないといかんな

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 16:23:06.62 ID:eNmh9qRc

砂浜を走るくらいには負荷が増すかな

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 17:05:22.28 ID:TOmMuqpZ

>>981
「雪の降っている中」って意味でしょ？
「雨の中を走る」ってのと同じ意味で。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 21:40:13.37 ID:r2C77kvm

極論、雹とか槍が降ってくるんでなければ
天気のコンディションは走るのに問題は無いから、足元でしょ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 21:53:49.68 ID:xD26jo5h

皇居なんて、台風が来ても走ってるバカが居るくらいだからなｗ

路面が凍結してなけりゃ天候なんて関係ないな。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 11:12:36.44 ID:WzBiOrU8

昨日走ったけどめっちゃ寒かった
陸橋の上とか頭を後悔の二文字が踊ったよ
でも月が綺麗だったなぁ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 12:38:27.65 ID:7y/T4txG

>>986
もし皇居のお堀の水が綺麗になったら泳ぐやついそうだよな。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 22:10:54.98 ID:rMIcIhIY

カモーン

ビチク～

あうっ！

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:32:32.24 ID:pF/7Epwn

氷点下だと走り始めと後が厳しいね
2、3度違うだけでこうも冷えるとは

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 06:57:37.97 ID:na4BdW5x

>>990
カモーン

カモーン

カモーン

ビチク～

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 23:41:09.91 ID:V9sArPiT

寒かったー　今４キロ走ってきましたー

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 23:48:31.16 ID:2vVEbfvs

>>992
もう修行ですね

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 00:26:39.10 ID:W2+KwSrQ

>>993
疲れたより寒かった　本当ですね…

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 12:40:33.02 ID:Un93aZkd

おれも、7キロ走ったよ。雪の中。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 13:11:08.88 ID:Dj/lf121

皇居とか、今日も走ってるバカが居るんだろうなｗ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 16:34:46.98 ID:EzJ/33wG

今日は積もっちゃってるから走るのは無理だな

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 17:15:14.88 ID:O/2rV6VH

長靴履きながら走ってる

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 17:20:46.18 ID:IJD6ABuw

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 17:24:39.36 ID:ow635rOq

>>997
そんな考え方だから太るんだよ

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