ジョギング・マラソン雑談スレ

富里スイカマラソンって二次抽選ってなかったっけ？

あけおめー

初夏が過ぎたぞ

あけおめー

モチモチモチモッチー

6月は梅雨入りだよ。

揚げ

ジョギングとLSDの違いってなんですか？

ジョギングは気持ちのよいペースでゆっくりと、LSDは辛くなるくらいゆっくりとｗ

便乗で質問LSDとジョギングだとフォームって使い分けるものですか？
LSDになるとどうしてもフォームが小さくなってしまい逆に意識するとスピードが速くなってしまいLSDのペースじゃなくなってしまいます

フォームは多少小さくなってもOK
接地時間を長くして片脚に体重が乗っている時間を少しだけ長くすると、さらにOK

ありがとうございます意識してみます

ジョギングは一連の動きのスムーズさを意識
ＬＳＤはピッチなどのテンポや動きのしなやかさを意識しながらやってる
・・・ってこれで伝わるかな？

お、おう

ジョギングとＬＳＤの違いよりもスムーズさとしなやかさの違いの方が難易度高い気がする

わかりやすく言うとジョギングは「たったったったっ」って感じでLSDは「とっとっとっとっ」って感じだよ。

km6分以上で、2〜3時間走るのがLSD

km5分前後でラスト1km上げてみたり、ダッシュを取り入れたり、
フリーダムに1時間程度走るのがジョギングで良くない？ｗ

ペースはおのおの違うものだ

俺がバイブルにしてる教則本によるとLSDは�q6分半〜8分の間くらいだそうだ。
あえてゆっくり長時間走り続けることで持久力強化、脂肪燃焼しやすい体作り、長時間走るための効率的なフォーム作りになるんだって。
6分半以上のペースだと、ただのスロージョグになって効果が少ないのだそう。

>>209
6分半以上のペースだと、ただのスロージョグになって効果が少ないのだそう。

6分半以上って、6分半より速いペースってこと？

そういうこと

東京マラソンのチャリティはそこそこの特典があるけど
他の大会のチャリティも特典はあるの？

湘南とか大阪とか…

知っている範囲で教えてください

東京マラソンのチャリティーは参加賞のTシャツが抽選当選者のよりデザインが恰好良かったよ。

脚の故障防止のために膝サポーターつけて走っていますが、
このせいで筋肉が鍛えられないということはないですか？

ないでしょ、ギブスみたいなのでない限りはさすがに
この季節は暑すぎて短パンオンリーで走るからめっさ日焼けする

10月のマラソン大会に向けて、7月は合計100kmの目標立てたのに多忙を理由に全然走りにいけてない…。
毎日終電の生活を見直す方が先かな。

あの、今度はじめてマラソン大会でるんですが
めっちゃ喉乾くんで１０ｋｍのコースで２ｋｍごとにウエストポーチからポカリ出して飲んでたら変ですかね？

>>217
いつの時期のレース？
夏場のレースなら、10�qでも最低でも２、３か所のエイドがあるから、
エイドごとに水分補給をすれば大丈夫。
近年は地球温暖化でレース当日、暑くなることが多いから、主催者も水分補給には気を使ってくれてる。
ドリンクを持って走ってもいいだろうけど、重くなるだけだから止めといたほうがいい。
不安なら走る前に大塚製薬の経口補水液を飲んでおくといいよ。

>>218
１１月なんですよー
走ってると確実に口の中が乾ききって唾のみこまないとやってられない感じになるんで
重くなるの覚悟でポカリ持って走ります

給水がしっかりしている大会でも自分で持っている人がいるし、
オリジナルのドリンクじゃないとダメっていう人もいるからいいんじゃない。

>>214
むしろOK

サポーターあると疲れてからも膝がツイストしないし怪我防止になるよ。
5000円くらいのを買えば長く使える

>>221
自己レス。答えになってませんでした。
怪我を防ぐから結果的に、走るために必要な筋力も付くよね

股下短くて長い人に比べて不利に感じるんですけど
なんとかしてもらえませんか？

>>223
足短い方が上体安定して良くね？
藤原新とかそんな感じするけど

>>224
同じペースで同じ歩数走っても一歩当たりの距離が違うからどんどん差がつきます

>>225
じゃあ身長2m超とかが有利ってことになるけど実際どうなの

>>225
とりあえず背も低く手足も短い女子陸上選手のレベルに達してから悩もう

>>209
俺が読んでる本によると
「LSDなんてやる必要ないよ(ﾌﾟｹﾞﾗ」
って書いてある
最も効果的で効率的なのは
(3分間ジョグ＋3分間登り坂全速力)×3＋5分間歩き＝23分
だってよ
あんまり長いと怪我のリスクもあるし
ヤル気も下がってお前らすぐやめちゃうだろって
あとはエアバイクでも好きなだけ漕いでろと

>>226
高岡選手が安定して強かったのを見ると、
やはり脚が長いに越したことはない。

まあそりゃ

・胴の長さ８０ｃｍ、足の長さ１１０ｃｍ
と
・胴の長さ１２０ｃｍ、７０ｃｍ

では足を使うあらゆる競技で下が相当不利だよな
というか下はそもそもスポーツに向いてないな

そっか。俺、犬より脚が長いから犬より速く走れるはずなんだな

>>230
下は柔道向き

>>231
犬はバカだから常に全力疾走だぞ

インターバル走の設定タイムの計算式ってあるんですか？
サブ3ならいくつみたいな

>>234
ほれ
http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html?m=1

>>235
ありがとうございます

ランにオススメのサポーターを知りたいのですがこちらのスレでよろしいでしょうか？

今アマゾンで買った2000円位の安いロングの上下着ていて、初めて着用しているのもあり特に不自由は感じていないのですが、
一万円弱のものはもっと加圧されて楽なのかなぁと悩んでいます。
目標は年明けくらいにフルを考えています。
よろしくお願い致します。

ケガ防止ならCW-X
パフォーマンスあげたり回復早めたいならC3fit

なんでマラソン入賞するようなひとらはみんなタイツはいてないん？
やっぱ意味ないどころか邪魔をするものなの？

筋肉の震え無くしたり適度に圧迫するメリットよりテーピング効果とかが動き制限する方が耐えられないんじゃない？

>>239
スピードランナーにとってはストライドの可動域が狭まるし、暑くなる。