ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 63ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343647355/

【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/

・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 05:05:20.78 ID:4s6Fk9IB
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。


※テンプレは冗長なので今回は大幅に略した。
　 詳しくはまとめwikiのTOPを熟読すべし。

ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 05:49:12.54 ID:sBYaFuWG
朝から、乙っ！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 11:50:20.37 ID:ILmh1BmF
今日もやるぞ！
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:40:16.70 ID:HtjJRQZk
応用終わったーー

今日はなんか体が重かった
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 14:32:48.19 ID:oR3881Dk
基本１週間を経て応用に移り、約ひと月。
腹筋に力を入れると、脂肪越しにうっすらと縦のへこみが・・・
コレは割れてきたってこと？そうなの！？
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 14:36:40.04 ID:Q48KTJhe
頑張ろうぜ
あと２ヶ月続けば君もシェリーになれる
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 14:53:34.82 ID:XoTN6kt8
基本一週間やったけど、
腹筋とか腕立てランニングとかをフルにできないから
応用に移れない。
体重は徐々に減ってきてはいるんだが・・・
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 20:55:15.43 ID:SRlIPqhq
昨日初めて腹筋プログラムやったけど、難しい。本気で腹筋に集中しないと何も効かない。難しい。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 21:54:47.28 ID:hivdJhYE
一週間ぐらいサボってる
このままじゃだめだ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 22:13:24.01 ID:v1wvSf6q
俺も風邪引いて一週間休んでしまったよ。このままじゃだめだから、今日やってきた。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 23:24:22.68 ID:Q48KTJhe
応用ビリー２回やった

中学の頃、フットワークに明け暮れた日々を思い出す過酷な訓練だったお。

おやすみなさい。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 09:11:22.24 ID:nNo0Rni+
>>8
気にしないで応用やってみ？
当然基本よりキツいし、動きにもついていけないけど
自分なりに食らいついてしばらく続けてから
改めて基本をやってみると、あれ？あれれれ？ってなるよｗ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 11:48:28.75 ID:UVry2uCj
産後やっと落ち着いて再入隊

…
こんなにキツかったっけ？
１年間のブラングは思った以上に長かった…

うし、本気で頑張る！
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 20:12:47.45 ID:a5lQMXkg
>>13
マジで？
んじゃそろそろ応用と腹筋にも手を出してみようかな。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 20:22:39.14 ID:4G7IPJlm
初代→エリート→PTとやったけど、やっぱ初代の基本と応用が秀逸すぎだな。
むしろこの2本以外要らない気がする。
他は飽きた時や気分転換用ですな。
目標はPTのバンド使って応用完走したい。
PTはあまり話題にならないけど、あのバンドは良いと思う。
それだけで負荷も強いし、物足りなくなればダンベルを手に持てる。
最終形はPTと応用のバンドをダブルかまし。たぶん無理だけど
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 23:55:43.49 ID:ZjlhK3Vo
>>12
応用２回って……どんだけ元気なんだよ
応用１回でへばってます。
しかし応用のビクトリー感は他の追随を許さないほど爽快だ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 23:55:54.48 ID:NY0KiV1A
隊長・・・励まして下さい

7月下旬辺りから初代を再入隊、ほぼ毎日頑張りました

10月の初め頃、何気に体重計ると5キロ痩せてて
ハッピー（~▽~＠）♪♪♪周りからも細くなったと驚かれました


しかし突然、めまいや吐き気に襲われ1週間寝込む
周りからは、痩せすぎたから体調わるくなったんだと
いわれました

しかし、モリモリ食べて夜に全神経を集中させ初代やってただけなんががね

体調回復したが、あら？お腹周りに肉が・・・(；´Д｀)
体重計ると1キロ増えてたよ
それから、またほぼ毎日、初代をしてるんだけど体重落ちないし
体が寝込む前の細さに戻らない


集中力も消え挫けそうだょ
この運動は集中してしないと、効果がない
から余計に焦る

あの集中力は今いずこ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 23:58:37.86 ID:MLgbLdDT
長すぎて何いってっかわからんけど
エリートバンドが一番負荷かかってキツいぞ
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 00:01:45.72 ID:3F2cnBTM
俺もちょっと分からなかったけど
とりあえず夜食は自分が思った以上に太るぞ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 00:38:14.52 ID:O41+ztQ2
>>19>>20
ちょい凹んでて、意味不明な文章すみません

特に食事制限なしで初代してメチャメチャ痩せたけど、
1週間、寝込んで太ってしまいました

また痩せようと初代してるけど、 トレーニング中、集中力に欠けて
贅肉なかなか取れないです


あれだけ順調に痩せたのに、たった一週間寝込んだ
だけで 悔しいよ(；´Д｀)
ちなみに夜食はたべませんよ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 00:46:26.10 ID:XWc+42zb
急に激しい運動はじめたから身体がびっくりしちゃったんじゃないのかな。
自分♀はホルモンバランスが崩れたと思しき事例があったな。
あんまりあわてて短期間で答えを出そうとしない方がいいと思う。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 03:19:55.61 ID:oEKDpWyp
ビリーズブートキャンプwiiに飽きてきたんだが、DVDに移行するべきか悩むなぁ。
だいたい手に入るかどうか。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 07:26:17.52 ID:fShhYttN
>>23

Wiiより初代のほうがいいよ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 09:51:44.43 ID:Q1qFNPui
>>23
初代は流通多いから、中古ならどこでも手に入ると思う
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 09:56:56.27 ID:Ztvr+Bk9
>>23
バンド無視するならブックオフとか中古で安く買えるよ
wii版は初代で挫折した人や入門用って感じ
初代をやると負荷と効果の違いに驚くぞw
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 12:10:57.49 ID:fShhYttN
応用今終わったー！

皆ってさ食事制限とかしてる？例えばお菓子を食べないとか。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 14:23:08.29 ID:4keJg6nw
茶碗のご飯を減らすなど炭水化物の量は意識してるよ。
でも以前より甘いものが美味く感じるようになって困ってるｗ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 14:50:09.01 ID:d2bwgwsy
>>27
むしろ米やお菓子いっぱい食べるようになった。

バンドを使えば、中高レベルの部活に相当する運動強度になるから
ご飯いっぱい食って、筋肉つけようって意識しています。

1日に摂ってるカロリーは目測で2000kcal～2500kcalくらいですね。

現状で太ったりしないので、食事を極端に減らそうとも思ってないです。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 15:48:42.13 ID:4G5J002J
左と右で回数違う時があるけど全く気にせずやり通してる。
そのせいなのかそもそも私のやり方が悪かったのかわからないけど体の右側だけが筋肉痛に。
やっぱり同じ回数やった方がいいのかなー。
このぐらいじゃ見た目のバランス悪くなったりしないよねと思って今日も気にせずやってるけど…
皆も回数とか気にしないで完走してる？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 16:07:17.89 ID:dMyi+n+S
利き腕、利き脚その他が右側でそっちばかりに効いてるんでないのかな。
そのうち左も追いつくから気にしないでおｋ。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 16:19:00.45 ID:4G5J002J
確かに右が利き側なせいかこっちは安定して回数こなせてるかも。
とりあえず左する時はちゃんと意識してやってみることにするよ、ありがとう。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 16:26:14.09 ID:fShhYttN
俺は気にしてないなー。

さーこぉーさこぉー
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 17:00:28.59 ID:kIBV86eJ
ﾜﾝﾓｱｾｯ！
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 17:35:43.68 ID:iBje47S+
>>18
減量には停滞期というものが必ずあるので
ちょうどその時期なのかもしれない。

腹の脂肪が気になるなら、しばらくは体重のことは忘れて
腹筋プログラムのみだけにしてみたらどうだろうか。

あと、めまいと吐き気はトレーニングとは別の原因があるような気がする。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 17:45:14.26 ID:fShhYttN
ついに体脂肪率が16代になった！
今だけかもしれないけど、
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 17:51:45.20 ID:A3xlkRPg
応用終了
開始20分までは元気にﾜﾝｯ!!ﾂｩ!!ｼｭﾘｰ!!ﾌｫｵ!!


ラスト10分はｳﾝ…ﾂ…ｽ…
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 23:36:19.68 ID:d2bwgwsy
応用（慣れた時）
最初の20分：余裕余裕ｗｗｗ
インサイドリフト・腕立て・足上げ：もう・・・無理・・・
腹筋：余裕余裕ｗｗｗ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 01:53:52.67 ID:oU11t8me
>>24-26
トン
初代探してみるわ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 09:00:16.31 ID:Hq/4vLpA
日常生活で規則的な動きをしていると、ついエイトカウントをしてしまうｗ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 17:29:30.51 ID:5MbHHNNt
きつければ休んでもいい。でも必ず戻ってこい。
きびしくも、優しさ溢れる隊長だから、ついていきたくなる。
ビリーズブートキャンプではそんなに体重は減らなかったが、
体つきはしまったし、
パワーヨガや他の有酸素運動に必要な筋力がつき、
結果的に体重も減った。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 19:09:40.65 ID:XTfBHwrd
応用終わったぜ！

記録を、、、

体重65??61
体脂肪率24??16
最初は食事を意識しなかったんだけど（それでも痩せた)意識しだしたらもっと痩せた。
目指せ体重58体脂肪率15
ビクトリー！
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 20:36:15.90 ID:wp1XiTfh
初代をブルーレイでリメイクとかしてくれないかな。
今時のフルハイビジョンTVで観ると画質が荒いんだよね。
せっかくだから大画面にフル映像でビクトリーしたい
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 22:42:36.08 ID:Az4Dcw91
>>42
体脂肪はなー水分抜けきった時に測ったら
１５％楽勝に切れるぞ。
だからさぁ、数値なんかより見た目気にしなよ。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 23:25:33.90 ID:XTfBHwrd
>>44
数値も見た目もよくなったよ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 23:47:52.28 ID:rGiYOHyG
94ｋｇから65ｋｇまで下がったよ、ありがとうございます隊長
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 00:58:29.55 ID:SHz3T4Ku
>>46
すごいね！膝とか悪くしなかった？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 11:45:00.79 ID:kHbzsr4t
応用終了。

気持ちい
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 17:52:30.81 ID:ibOnS/6y
ビリーのおかげで大分体が締まってきた
体のあちこち触ると以前と感触が違って更にやる気が出てくる
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 18:49:44.81 ID:GDViYfYk
ビリーの後にプロテインを飲めば
更に捗る
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 19:15:11.82 ID:EggBAkib
プロテインにもカロリーあるからな
食事で体重1kgあたり1gの蛋白質摂れてれば
ビリーぐらいの運動量ではプロテインはいらない
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 22:27:06.22 ID:GDViYfYk
プロテイン＋牛乳でも180kcalにも満たないカロリーなのに
そんな神経質になる事もない。

有酸素運動であろうとも、プロテインを使うことで
運動効果が向上するんだぞ。

「カロリー」と念仏のように鳴いてる奴らが
蛋白質足りているとは到底考えられないし。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/19(月) 22:28:18.58 ID:GDM50q91
3日さぼったけど、諦めずに戻ってきたよ隊長。基本を極める。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 09:15:00.34 ID:waSO+5Ri
他に広いスペースがないもんで
リビングにノートPC持ち込んでやってたんだけど
PCが壊れて、やっと部品が届いて修理したら
音が出ねえorz

ビリーの声なしのキャンプなんて…
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 21:54:48.45 ID:4Ap25oE4
>>52
180kcalってでかいだろ。
特に女性とか体が小さければ。
有酸素運動ごときでプロテイン摂ってもたかが知れてるわ。
それより普段の食事でのタンパク質を見直すべき。
普段の食事を適当で、プロテインで補うってのは最悪なパターン
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 22:17:48.49 ID:Oa3UVYxg
>>55
板汚しになっちゃうけどさぁ。
お前、毎日ツナ缶やササミでも食ってんの？
食事が偏らない人間は太りもしないし、デブを煽るためにダイエット板来てんの？て話だろ。

そんな頭ごなしに否定するほど、お前プロテインに恨みでもあるの？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:37:55.63 ID:4Ap25oE4
>>56
痩せたいのにプロテインで要らないカロリー摂って如何するんだ？
お前頭大丈夫？？
有酸素運動でプロテインとかアホすぎるわｗ
運動した分、元の木阿弥
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:56:30.18 ID:4t3FqFQf
>>57
55で「普段の食事でのたんぱく質を見直すべき」って書いてるけど足りないたんぱく質を
肉とか魚とかで摂取するほうがカロリー高くなるんじゃね？
あと有酸素運動で云々とかって言ってるけどビリー自身が「筋肉をつけて代謝をあげよう」って
いってるんだからプロテインをとること事態は別に間違ってないだろ。

ていうか前におんなじような流れになったときにも言ったんだけど
筋肉痛になるようだったらプロテイン飲んで、筋肉痛にならないくらい慣れてきたら
プロテインのむのやめればいいじゃん
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:01:52.20 ID:1NECVeOb
有酸素運動って
脂肪のみを燃焼だけじゃなくて
「脂肪＋筋肉」を燃焼していくんだぞ。
有酸素であっても、筋肉を刺激している以上は尚も蛋白質摂取するのが好ましいって
大衆論も出ているんだけど。

それに、ビリーは所々「自重による無酸素運動」も取り組んでるから
ジョギングの後のプロテインよりは効果は期待出来る。

そんなに180kcalが怖いのか？

だったら牛乳ではなく、お茶で飲んだら70～80kcal（バナナ１個相当）

プロテイン＝高カロリーってイメージ払拭したほうがいいよ。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:13:24.76 ID:WuHx393f
普通に食事してれば体重1kg/蛋白質1gは取れる(特に意識せずとも)
なのにそれ以上無駄にプロテイン摂っても脂肪になる量を増やすだけ。
現状維持で摂取るならまだしも、減量の段階でプロテインは必要ない
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:35:43.96 ID:4xWth2Te
ぶった切るけど、
今日腹筋プログラムデビューした。

立ってる時の動きは、効いているのか良くわからない。
座ってからの動き、全然ついていけない。

動けなさ過ぎて辛くなかったのが悲しいです隊長。
まだまだ先は長い…。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:36:22.14 ID:DqyVMeKW
プロテインって脂質とか少ないし別に飲んでいいだろ。

水で飲もう
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 00:54:43.89 ID:20GsdQ2s
プロテインは別に必須というわけじゃないけど、必要ないというがんばるほどのこともない。
飲みたければ別に飲んでもOK。
食事のアドバイスするのは面倒だから自分はやらないけど、必要ないというならそのへんの面倒見るつもりはあるのかな？
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 01:56:43.67 ID:EqFPAzUN BE:178168223-2BP(2555)
いつも、仰向けから起き上がって体育座りﾎﾟｰｽﾞになるやつができない
腹筋なさすぎわろた…
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 02:19:29.13 ID:+FGpjsa1
あれ腰に負担がかかるから俺はやらない。
代わりにクランチしてる。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 07:31:11.57 ID:gpsWhWtw
プロテインなんか、贅沢だわ
まずは豆腐で代用しとけ。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 18:25:10.76 ID:X/rh/Pd8
ビリー後のささみ美味しい
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 20:18:34.88 ID:4Kyaf3U+
先々週からビリーやってるけど何も変わってない。まだ早いか？
それか少食を心掛けてはいるけど、でぶ能すぎてそれができていないか。。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 21:22:39.31 ID:F/PtZfQ6
>>68
食事内容どんな感じ？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 22:02:34.31 ID:4Kyaf3U+
>>69
今日は、
朝:野菜と豚肉の炒め、ご飯茶碗半分
昼:朝の炒め、ご飯茶碗一杯、冷凍食品の一口大のｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ2個
夜:おでん、牛乳寒天、ばかうけ3枚
間食はしてません。心掛けは、満腹にはしないで腹七分目を意識してる。ｶﾛﾘｰ計算はしてない。した方がいいとは思うけど、手作りのもんだとｶﾛﾘｰ分からないから面倒臭くてしてない。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 22:17:23.37 ID:5A1tBPqg
1ヶ月以上続けろ、いつの間にか変わってる
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 22:24:05.16 ID:4Kyaf3U+
>>71 諦めずに続ける。もうビリーだけが頼りだ。ﾓｱｾｯ！
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 22:40:39.49 ID:F/PtZfQ6
>>70
その食事でも続ければ痩せる！

ビクトリー！
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 22:50:15.38 ID:gpsWhWtw
最低１ヶ月続けて、その内容で変化ないなら食事メニューを修正すべきだわな
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 22:55:53.00 ID:4Kyaf3U+
あーなんかありがとう。やる気出てきた！まだまだビリーやるぜ！やってやる！やり続ける！ざけんな脂肪！
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 08:27:03.39 ID:cWXn9sq6
大丈夫
食事なんか食い過ぎたわってくらいでも
ビリーは何だかんだ効果ある。
むしろ最初は筋肉がついて体重増えると思う。

でも体つきは締まって良くなるよ。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 08:53:23.43 ID:LM6oOnYc
食事制限は特にしてないし大盛りや甘い物もたまに食うから効果が現れるのは遅いけどちゃんと引き締まって来てる今４ヶ月目
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 21:46:42.98 ID:Jk0M5JOI
ビリー隊長もコンバットキックは低くていいと言ってくれるが
そうは言っても隊長のようなハイキックが打ちたいっす

ﾊﾟｩﾝ!!
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/22(木) 23:50:15.60 ID:cWXn9sq6
ビリーバンドがぶちって破れた

ゴムテープで破れたことをなかったコトにしたら

本当になかったことになって普通に出来た。ゴムテープすげえ。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 00:07:38.44 ID:6oLY2BIw
実際、ビリー１か月以上続けてるんなら自分で分からないだけで知り合いとかから見たら
ビックリするぐらい変化あるはずだよ。
俺、今日コンビニで２か月ぶりに知り合いに鉢合わせしたらびっくりしてたぜ。
体重の数値的には３キロぐらいしか変わってないけど痩せた痩せた連呼された。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 00:25:04.65 ID:usn/AF6U
ここの住人は殆ど初代派？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 00:27:56.84 ID:nKIL9RXK
>>81
初代派でーーす！！！！！！！！！！
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 01:17:27.18 ID:uVR+5+eo
落ちない落ちないと言われている、お腹周りがすっきりするものの
太股が締まらないなぁ。バンドないからダンベルで代用して居るんだけど・・・
バンドなしだと足もなかなか引き締まらないんだろうか。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 01:19:56.55 ID:zfrvFQOB
>>80
俺もだいぶ言われた言われたw
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 03:47:16.79 ID:6cIlvmIG
>>79
ビニルテープのゴム版みたいなものか？
それって、切れたトコを突き合わせてグルグル巻いただけなら
ゴムテの粘着強度だけで持ってるだけだからなんか怪しいなｗ
溶融粘着テープを巻いた上にゴムテならなんとか持ちそうだが・・
俺はもうセラチューブの銀で作り直したからいいけど、
テープでの補修も今後考えておこうっ。

>>83
腹回りは、前面は減るんだが側面・背面部が減りにくい。
バンドが無いとキック動作の負荷が軽いから、脚部は痩せにくいかもしれん。
それにダンベルは腕だけに負荷が掛る感じが、バンドは全身に負荷が掛る感じ。
自分は当初2kgのダンベル使用、ダンベルだけでは出来ない動作もあって
その後バンドに変えたけどキツさが違うｗ。
まあそれだけバンドは効くって事だな。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 12:20:24.84 ID:CiQ9d+sI
バンドの長さを短くしてもキックの時足に負荷がかかってる気がしない
もっと短くしてみたけどゴムで太ももが擦れて痛い
あれは何かコツとかあるの？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 12:40:35.63 ID:zfrvFQOB
ビリーバンド千切れかけてる
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 13:47:24.30 ID:usn/AF6U
バンド短くし過ぎるとﾁｿｺｷﾞﾛﾁﾝの確率が上がる
恐怖杉
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 14:19:44.52 ID:VQIhv5oU
あれはより腰を落とすと、バンドのクロス部分がﾁﾝｺより上になる。
つまり自らを追い込みきれていないと隊長から嫌がらせがあるってことさｗ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 14:22:59.21 ID:3BTN5N9B
>>86
確かに腕と比べ、脚へのバンド負荷は軽く感じるね。
その分バンドを巻いて短くしたり、１つ１つの動作を確実に力を込めて
ビシッと決める事が大事じゃないかな？

太ももの擦れは・・・もしやマッパでやってる？ｗ
せめて太ももが隠れる長さ以上のトレパン履くとか。
太もも周りがあまりブカブカなパンツはバンドが生地を巻き込む感じするから
多少フィットした物のほうがイイとは思う。
自分はCW-Xのようなコンプレッション系のセミロングパンツのままで
ビリーする時もあるけど、太ももの擦れは気にならないな。

男限定だけど、ﾁﾝ凸がコンプレッション系履くと小さくなるから
バンドの引っかかりが軽減されるよｗ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 14:25:24.24 ID:nKIL9RXK
>>85
あのねー、何か今んとこ応用にも耐えてるからゴム補強大丈夫みたい。
ガッチガチにグルグル巻！！！！
もっと賢い人なら上手な補強法を考えてしまいそうね

>>86
バンドでキックする時、腕も一緒にキックする方向に伸びてるんじゃないかな？

スクワットスラスト（応用）やる時、バンドが地味に負荷掛かってるんだなーってのが
よく分かるよ。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 14:27:13.94 ID:2i4fM4fG
>>91
もう一方も引きちぎってどっちも同じ長さに結び直したらどうよ。
短くなる分負荷もきつくなって良ね？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 16:31:56.99 ID:uVR+5+eo
>>85
ふむふむ、なるほどなぁ・・・。
中古でかってきたからなぁ・・・。バンド欲しいぜ・・・。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 17:40:34.27 ID:usn/AF6U
似たようなバンド売ってなかったっけ？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 19:12:23.57 ID:CiQ9d+sI
>>90
ほとんどマッパでやってる…
たまにズボン履いてるけどすぐにずり落ちてくるんだ…レスを参考に新しいズボン新調してくるわー
>>91
なんか動きについていくのに必死でどこをどう動かすっていうの意識出来てなかったかもしれん
とりあえずやり遂げることを目標にしてるからそういった細かいことは後回しにしてるせいなんだろうなあ

でも大分慣れてきたし動作を確実にしっかりやっていこうと思う。

色々参考になったよーありがとう。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 00:00:39.64 ID:nKIL9RXK
>>92
そうだね～・・・長さ、左右で違うまんまだわｗ
合わせたほうがいいよね～。アドバイスありがとう。

>>95
うん！とにかくキックの時、腕は顎のトコまでキープしておけば
地味にビリーバンドの負荷が分かるはず！
お互い頑張って良いスタイル目指そう～
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 11:38:48.55 ID:HpsKQayR
応用終了。
汗だくw
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 18:28:25.57 ID:CvQzA8eB
風邪引いて２日ビリーしてないんだけど
自分でもよく分からない焦燥感に襲われてる
落ち着け、俺
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 19:49:44.06 ID:ekhvV2Ne
>>98
自分も風で体調悪くて１週間くらい休んだけど、
またはじめたらぜんぜん大丈夫。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 22:16:28.76 ID:trevE34R
おれなんか一日２回やらないと不安になるぜ！
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 22:40:31.06 ID:HpsKQayR
>>100
まじかよ！
応用を二回？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 09:44:45.47 ID:5uQ6w8qr
>>18
それ突発性難聴だよ
このスレ見てるなら急いで病院に行け
メニエール病に移行したら面倒な事になる
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 11:17:16.14 ID:pTtPCynV
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 13:55:03.22 ID:Gni4D4e2
アラフォー女性だけど、二月からほぼ週５で続けてきました。
主に応用バンドなし。
食事制限は一切せず、むしろよく食べよく飲んでｗ
それでも体型は驚くほど変わりましたよ
背中の肉はごっそり無くなり、腰からお尻は実にすっきり。
顔も小顔になって肌も艶々になりました。
本当に良い事づくめ。
ビリーには感謝感謝です。
あきらめずに続けることが大事ですね。
お若い方なら効果も早く現れると思うのでがんばりましょうね！
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 17:26:05.74 ID:gGk2uJ+k
ビリーバンドついに切れた……

やってる途中だけどバンドの負担が無くなって萎えて辞めたわ…

これはAmazonで買ったんだけどホームセンターに売ってるんかなビリーバンド

http://i.imgur.com/fyd0C.jpg
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 17:52:11.82 ID:MGpyMQSV
応用終了

最後の最後でローリング腕立てとか鬼の所業
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 22:12:34.41 ID:J12GTR0g
>>105
切れるまで良く頑張ったね
自分もバンドほしいからいいのあったら教えて
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 23:36:01.68 ID:Zi2RpZkq
>>104 やる気が沸いてきます。
3日くらいサボってしまったが、今日基本をやってサボりを食い止めたよ。久々にやると疲労が半端ないです。今週からまた再開するぞー！
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 08:22:20.41 ID:JL26AdDf
３日休んで体重はかったら痩せてた

つまり・・・休むこともビリーだということを理解した

今日からまた頑張ります～
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 09:44:42.24 ID:6G0ijo1a
応用が一番効く気がする
かなり身体のライン変わるみたいだな
久しぶりに会った友人に驚かれる
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 13:10:55.17 ID:an71SOZU
自分は腹筋が一番効くかな
応用のラストの腹筋地獄もかなりやばいけどね
二人人組の腹筋のとか出来る気がしないわw
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 23:37:39.57 ID:ReGxFTg8
２日空けただけで筋肉痛になる
皆も同じなんだろうか？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 00:24:01.34 ID:ubnbUp34
うーん、ならない。
まだビリー始めたてだろ？頑張りなよ。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 01:00:57.88 ID:x6Ojadse
筋肉痛は多分もうならないだろうなー
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 01:50:39.22 ID:+RWNfUzX
ウェイトやらないともう筋肉痛ならないな
応用の後半とか相変わらずキツイんだけど
持久力の問題か
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 09:29:16.01 ID:x6Ojadse
今日中止にテレビにビリー隊長でるらしい！
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 09:29:47.14 ID:x6Ojadse
ミス。

今日テレビにビリー隊長でるらしい
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 16:57:59.36 ID:eJTfiBzf
>>117
どの番組？
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 17:31:43.69 ID:x6Ojadse
>>118
http://www.ntv.co.jp/star/

今日の9時！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:21:27.63 ID:MdjFm+9s
もうすぐ隊長でるみたいだね
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:24:51.63 ID:ByJmOaIk
出たら教えて
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:38:19.20 ID:x6Ojadse
隊長きたーwww
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:40:33.12 ID:cMOFp23O
ビリー北ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:41:23.07 ID:cMOFp23O
録画したぞおおおおおおお
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:42:19.55 ID:x6Ojadse
ビリー隊長がんばれwwww
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:42:24.72 ID:cMOFp23O
ぼちぼちでんなｗｗｗ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:42:57.31 ID:cMOFp23O
ダンス激しすぎてワロタｗｗｗ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:43:38.60 ID:x6Ojadse
すげえええ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:44:18.48 ID:cMOFp23O
ダンスの本職にかてるわけねえだろｗｗ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:49:05.97 ID:x6Ojadse
流石に勝てなかったかww
面白かったわw
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:49:06.08 ID:hBP3TMMz
隊長乙ww
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 22:50:30.26 ID:cMOFp23O
隊長が元気そうで嬉しいわ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 23:51:03.62 ID:VP85Dojl
見たかったチクショー!
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 23:52:48.72 ID:x6Ojadse
>>133
ヤバかったよ。めっちゃ元気だった


なんかビリーズブートキャンプをもっと頑張ろうと思ったよw
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 09:18:24.36 ID:dCHLTZrK
昨日まつことかビリーのこと褒めてたよな
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 09:40:43.00 ID:XE4Pr6l0
見逃しました、すみません隊長(´；ω；｀)
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 11:36:08.20 ID:h4c5yRMD
>>136
・隊長ブートキャンプをダンスに取り入れつつ少し組み手
・隊長正拳突きと頭で板割り
・くりぃむ「儲かったでしょう」→隊長「ﾎﾞﾁﾎﾞﾁﾃﾞﾝﾅ」
・ひとり「俺が広めた」→隊長「Yes」
・マツコ「あたしもやってた」→隊長と一緒にいーとーまきまき
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 12:17:57.41 ID:dCHLTZrK
昨日のテレビにて

テリー伊藤「いやーね、隊長が元気で嬉しいよ！」
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 18:21:31.83 ID:3+nyee8t
まつこもやってたのかｗｗｗ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 18:33:42.47 ID:y+ry3wVl
>>136
ｙｏｕｋｕで見ちゃえYO！
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 19:18:21.26 ID:65U//wja
タイーホ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 20:21:32.16 ID:dCHLTZrK
ビリーズブートキャンプのCM見たけど懐かしすぎwww
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/28(水) 23:58:31.08 ID:eTYsbNv6
ビリー最高！
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 03:30:48.73 ID:DRj4Vhs3
ビリーやったせいか眠れない。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 15:54:09.05 ID:VgX0V7EB
応用疲れた
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 16:05:56.90 ID:fIwfWgT9
ブートキャンプの腹筋全般についていけません。
皆さんなにかプレブートキャンプ的なトレーニングってしてます？
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 18:22:08.20 ID:ccV+uZxu
ゆっくりでも良いからやってれば出来るようになる

まじで
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 18:42:16.93 ID:hfG1LMdA
>>146
>>147これはがち
ペースガン無視でとりあえず動きだけまねしてるといつの間にか普通にできるようになっててハッとする
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 18:45:22.69 ID:VgX0V7EB
正月が怖いな。
食べ過ぎてしまいそう
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 19:22:05.07 ID:fIwfWgT9
>>147 148
そうですか！ではそういう感じで続けていきます。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 22:29:58.44 ID:ewRoAbrn
ワイ　２１歳　冬
己の肉体に限界を感じ悩みに悩み抜いた結果
彼がたどり着いた結果（さき）は
ビリーズブートキャンプであった
自分自身を育ててくれた両親への限りなく大きな恩
自分なりに少しでも返そうと思い立ったのが

一日１０回　感謝の応用ビリー！！
気を整え　拝み　祈り　構えて　エクサザイス！
１０度に渡るビリーを全てこなすのに当初は１６時間
尚、ビリーの応用プログラムは初日は完了出来なかった。
エクサザイスを終えれば倒れる様に寝る
起きてはまたエクサザイスを繰り返す日々

２年が過ぎた頃　異変に気付く
３回終えても　３時間経っていない
齢２３を越えて　完全に羽化する
応用プログラム　エリートバンド装備で１０連続出来る！！

かわりに　祈る時間が増えた

山を下りた時　ワイの拳は
音を置き去りにした
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 23:17:07.01 ID:wbHRv3Wu
ワロタｗネテロかよｗ
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 01:57:48.40 ID:gW9ak/zi
それまでに2年かかるのかよ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 02:04:07.08 ID:gW9ak/zi
ビリーやる前は腕立て一回もできなかったけど
五回目の今日は10回以上できるようになってた。

普段運動してる人なら別だけど、異変に気付くだけなら一月かからない。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 18:07:46.16 ID:VlVTZCZJ
オレ腕立てのときつい膝ついちゃうんだよなあ。
隊長、なんで腕立てのときだけ優しいんだよう。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 18:59:01.95 ID:R3t1yFPo
応用の途中で腕立てめっちゃするとこあるじゃん？

あこの時だけ膝ついてしまうわw
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 21:41:14.52 ID:V6PwgIqY
基本・応用に偏ってるお前ら！！！

久々に腹筋でも～とおもってやってみたら
翌日、腹筋に若干の筋肉痛が！

応用基本にも腹筋は取り入れてるが、あくまでも下腹部中心だし
腹筋プログラムにはクランチがあるから、上腹部も丁寧に鍛えられるからだね。
応用終わった後にでもいいから、腹筋プログラムやると捗るぞ。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 21:56:16.24 ID:R3t1yFPo
>>157
一回ビクトリーすると次のやつ流すのが辛い…
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 22:47:18.50 ID:V6PwgIqY
>>157
だから腹筋プロだけでもいいから
バランスよくやれよって事だよ。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 23:29:24.69 ID:nKa5qdiK
基本→応用→腹筋のローテーションだな。
だるい時は最終かエリート①やってる。
PTは購入したけど…まぁ何も語るまい
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 08:27:00.48 ID:SRuqAKlv
初代ブートキャンプ最強伝説か・・・
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 13:52:45.20 ID:LanQoRLT
>>144
わかる！ビリー後に軽くヨガやると眠れるよ！
ようつべでヨガで検索してみて
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 17:50:43.90 ID:T9/FvRPq
そもそも、寝る前に運動するなよ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 17:55:21.75 ID:bcZ5H6eA
ビリー信者です
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 22:40:19.61 ID:Ewj1kmA7
毎日基本のDisk1やってるけど体重増えてるし体脂肪率も増えてる
一応3週間目だけどこれから減っていくもんなのか？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 22:43:20.72 ID:T9/FvRPq
いつ体重はかってるか知らんけど
運動後に測れば体脂肪率は確実に増える

あと体重の増加は身体の老廃物じゃないの？

頑張ってねー。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/01(土) 22:51:34.18 ID:bcZ5H6eA
体脂肪率は起きて飯食う前にトイレして測るといいよ
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 00:11:15.39 ID:MhkDNlx2
大体、ビリーやっても痩せないって言っても
その本人の食生活やビリーのやり込み度もわからんから
憶測しか言えねーよな。
それに痩せ方なぞ千差万別で、
数日で痩せ始めた人から１～３カ月掛かる人もいる。

俺自体、体重が減り始めたのは１カ月以上後でそれも少しばかり・・。
まあトシなんで代謝悪いのかもしれんが。
それでも１年程続けて（サボりもあり）体力は付いたのかもしれん。
なにせ最近は、週２日程度は勤め先の机の前で椅子に座ったまま寝てるｗ
その内エコノミー症候群で死にそうだ・・
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 20:24:30.63 ID:pZl3ja2c
体重より見た目気にしたほうがいい気がする
自分はちゃんと体重も落ちてるがそれよりも見た目の変化が一番大きいなー
以前ダイエットしてた時より格段に体が締まってる
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 20:28:56.19 ID:oQKxvXPC
腹筋を中心にやりたいのですが、集合住宅でも下の部屋を気にせずできるものがあったら教えていただきたいのですが
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 20:49:54.21 ID:15DbAPI0
隊長すみません。
今日はいっぱい走って疲れたので今日は辞めときます。。

ほぼ毎日応用やってたから今日だけ許して！
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 23:10:33.91 ID:sXivuXV4
許す！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 23:56:21.99 ID:RUaQu4OW
2週間目だが、未だに応用と腹筋がノンストップでできない…
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 14:38:03.57 ID:IaIzepN2
隊長！自分、休隊をお願いします！年末迄仕事が忙しいためです！除隊しないで下さい！脱隊でも脱走でもないです！
絶対戻ってきます！
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 17:04:10.39 ID:bzb52YCB
よくわかんないけど短いプログラムを週一くらいでもいいのよ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 19:27:03.98 ID:XmMsiEXx
休んでもいい。
でも必ず戻って来い！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 19:51:23.38 ID:XpqUzelu
今日は頭痛いからサボるお
おやすみ
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 21:29:57.46 ID:hM/5u52X
先週は風邪、今週は親知らずでいつできるやら・・・。
あああ、ビリーやらないと不安でしかたねーよぉ！
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 22:08:45.12 ID:DP4XLIz0
応用終わった。
足めっちゃ痛い。

1日食べ過ぎたくらいでは大丈夫だよな。毎日ほぼビリーしてるし、普段は食事だって考えてる。

だから今日くらい大丈夫だろうと自分に言い聞かせてる。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 22:13:14.96 ID:/0voL+zG
あるある。
体調崩して丸一日何も食べれなかったせいで今日は食い過ぎた
以前ならネガティブ思考に苛まれるのだが
今はビリーしてるから大丈夫だ、と前向きに考えられるようになった
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 22:22:07.51 ID:2qdwVzlJ
ビリー本気で負荷かかるようにやってたら
何食べようがそうそう太らないと思う
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 23:43:48.56 ID:RbwPUIKI
いつも30～40分過ぎた頃からアクビが出るんだけどなんでかな？眠くはない。

数年ぶりに段ボールからDVD引っ張り出してきて３日目終了。ビリーバンドは引っ越しの時に捨ててなくなったっぽい。
流行った時に買ってから一回も一ヵ月続けられた事ないから頑張ろっと。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:11:46.36 ID:hK2xC8ob
基本プログラム入隊5日目です
ひきこもりとうつ回復のためにもがんばる！
でもみんなビリー休む日ってどうしてる？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:42:18.01 ID:BVDfz1DX
ビリーしてる人って普段の食生活どうしてるの？
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:52:03.05 ID:yCIHKZ2+
普通。特にカロリー計算もしてない。
運動した日と筋肉痛の日はたんぱく質多めにとる位。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 11:35:43.02 ID:Ahx3+pGC
さっき気付いたんだけど、スクワットやツイストの膝曲げのときに膝がつま先と同じ方向にむいてなかった
膝が内側に向いててつま先方向に無理やり向けるとすごく痛い
しばらく意識して頑張る
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 12:42:17.17 ID:veHNipPg
足首の向きは、ビリーが説明してるよね。
加えて、腰を落として行うとかなりﾌﾄﾓﾓが辛くなる。
ｼﾞｭﾘｱﾝやその後のﾊﾞﾝﾄﾞ無しでやってる方の
腰の落し方にまだまだ到達できんw
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 13:45:33.32 ID:avExASyd
辛口コメントだけど
腰浮かせたり、膝が足の前に出たりするフォーム無視の
スクワットって全然効果が期待できないぞ。

回数少ないからこそ意識してしっかりやってこうぜ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 18:33:17.68 ID:MOOPBwPV
バンド自作してる人いたら作り方教えて欲しい
DVDはまだチラホラ見かけるけどビリーバンドは見かけないし、見つけても値段高いしで悩んでる
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 18:53:43.47 ID:yCIHKZ2+
ただのチューブ使ってますけど。
上半身メニューは違和感なくできる。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 19:26:41.47 ID:lPu8WKVE
>>189
Amazonで千円とかで売ってない？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 20:06:53.22 ID:zBSB2l5s
>>189
ググってみれ
けっこう出てくるぞい
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 20:13:36.96 ID:MOOPBwPV
>>191
エリート仕様のやつが欲しいんだけど６千円～４千円のやつしか出てこない…
代替品なら千円のやつがあるけど正規品が欲しいんだ、けどバンドに６千円も出せない
>>192
基本的なこと忘れてた…
ありがとういっぱい出てきた、参考に色々作ってみる
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 20:59:35.90 ID:avExASyd
エリート仕様だと重り入ってて負荷キツいからいいね！

でも、確かにググってみると高いなエリートバンド・・・。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 23:31:58.06 ID:BryqfmUB
体重測定は一週間にする。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 00:56:29.85 ID:bdawybB1
エリートバンドって、0.5kgの重りが入る奴でしょ。
普通のバンド利用でも、
加えて好きな重さのパワーリスト巻けば代用できるじゃん。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 01:02:24.40 ID:5Sov5kwW
パワーリスト巻くと、応用のスクワットスラストの時や腕立ての時邪魔なもんで
あの仕組みは何かと便利だよ。

自作エリートバンドなら、
セラチューブにダイソーのダンベルを巻き巻きしたらより近い物ができるかと思います。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 02:05:42.97 ID:ovb4xHT/
ｷｬﾝﾄﾞｩ315円バンド作ってみた(1.2m＆ハードタイプ)

パワー腕立ての巻きが出来ないのと、ジャック時に頭上まで上がらないのは短いからなのか単にパワー不足なのか？
ちなみに174cm♂です

1.8mタイプとソフトタイプもあったけど、同じくｷｬﾝﾄﾞｩ製品で自作した方いたらどんな感じでしょう？
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 02:16:01.63 ID:go0k0R3c
>>182
酸欠だと思う。
何回か深呼吸してから続けた方がいいよ。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 04:51:06.26 ID:MU56lZeT
だよねｗ
力が入りすぎて呼吸を忘れてるのかな？

あとは炭水化物０やアミノ酸不足は眠気を誘うらしい。
脳が疲れて休眠モード？に入れるとか？？
うろ覚えでサーセン。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 11:09:10.57 ID:5Sov5kwW
>>198
キャンドゥーの黒バンドってかなり負荷強いから
単に力不足。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 12:38:23.99 ID:Ze/Sjl1V
>>199 >>200
ありがとうございます！ 酸欠ですか。確かに息あがってハァハァしてとても苦しいんですがアクビも一緒に出ます。
普段運動０だったのにいきなりハードなビリー始めたせいと、炭水化物少なめにしてるせいもあるかもしれません。
今日は深呼吸しながらやってみます。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 14:04:26.94 ID:3w9Ld1dx
>>202
カニッ！
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 20:35:11.00 ID:fhXwEPh+
毎日最終Pか、2～3日に一回応用Pかだったら、どっちがいいのかな
毎日応用やればいい話なんだけどさ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:11:26.24 ID:J1GtjnnK
バランスよくやれよ
以上
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 23:07:26.92 ID:gLPNoMfw
>>204
毎日最終を２セット
筋トレパートないだけに基礎、応用より若干楽
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 10:36:25.78 ID:Mx5uOaBm
成果発表スレにある人の成果を参考にすればいいんじゃね？

だいたいの人が基本か応用を毎日or週５～６でこなしてる
ただ腹筋Pも人気
バンドは有の人が多いけど無でも効果は出てる

それにしても意識たけー人多いんだな
俺なんか体重も体脂肪率も何も計ってないわ
毎日基本か応用かエリートやってるし、ドカ食いもしないから痩せてってるだろ程度
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 10:47:09.42 ID:ewoQl4FK
>>207
食事制限とかしてないの？
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:29:56.96 ID:bnj8TVu4
体力ないから最終Ｐだけやっても痩せるかな
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:30:25.31 ID:x8Y76Rre
甘えるな！！！！！！！！！！！！！１１１
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 13:54:29.45 ID:Mx5uOaBm
>>208
全然してない
腹8分目にしようと心がけてる程度
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 14:51:03.45 ID:EIJ+2ZU+
>>209
最終ばかりであとはTAEBOに移行した自分の経験からいうと痩せる。
けど、食事には気をつけたよ。野菜を多めに摂るとか、お菓子食べないとか。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 16:24:32.73 ID:YWDK9kKE
一人暮らしでネットしながら飯食うのは駄目だな
いつまでもダラダラ食べてしまう
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 00:58:44.45 ID:u45TT8hq
腹筋プログラムは腹筋がないと意味ないね。力入らないしつらくないから効いてる気がしない。
女だけど。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 09:40:06.41 ID:ly7e23OS
>>214
マジで言ってんの？
やる姿勢が悪いだけじゃない？
後半ちゃんとできてんの？
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 10:16:01.91 ID:OJuWJg4f
頭が悪すぎる
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 10:42:43.55 ID:kk+gRBMs
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　効いてる気がしない、女だけど。
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 19:41:11.65 ID:Ae9fhB17
ビリーやった後のすき焼きはうまい
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 20:51:24.02 ID:ulLBAfjM
汗をかいてるから塩辛いものが欲しくなるんだろうね。
況してや空腹ならなおさら。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 23:40:05.19 ID:Ae9fhB17
有酸素なのかって上で議論あったけど。
ビリーって有酸素でもなくて
サーキットトレーニングに分類されるんだよ。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 02:12:12.00 ID:BkrBtsZi
>>209
充分。
３０分だけど、消費が２００ちょい、ウォーキング１時間相当
もちろんちゃんとカロリー計算するの前提だけど
222 ：214：2012/12/09(日) 10:13:10.48 ID:wklzWRK+
>>215
後半どころかほとんど出来ないのです。。。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 22:16:07.84 ID:iiZ/aqdv
体重の十の位が変わってしまったんで、約四年ぶりに再開
とりあえず最終やってみたけどやっぱキツいな
いつも再開してはすぐ脱退だったんで、今度こそ続けられるようにカキコ…！
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 23:28:48.36 ID:+kzZ1NUV
>>222
出来ないっていうか、フォームが悪いだけじゃね？
ま確かに簡単な動きじゃないけどさ

基本応用でも腹筋やるし、そう腹筋Pにこだわることも無いと思うけど、
お腹を意識しながら何度も繰り返せば腹筋に効いてるのが体感できると思う
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 12:51:04.60 ID:2WCPOY0J
ビリー７日間で-900g、ウエスト－４cm
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 20:17:32.55 ID:nr/+4YOH
体調クズして2週間ぶりにやったけど、やっぱいいなー。
もう風邪なんかひきたくないお。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 02:25:03.19 ID:oapjLCTm
TRFのエクセサイズDVDってビリーと比べてどうですか？
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 14:30:01.94 ID:ymEO4WLn
>>227
向こうのダンササイズスレでも重複質問してるんなら、>>1から読み比べればいいやん
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 14:45:24.76 ID:14Ect4jN
まず、両方やった事がある人間がそうそういるとも思えないが
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 16:21:56.19 ID:oapjLCTm
>>228
あっちの返答みたらTRFは有酸素でビリーは筋力みたいだね
Wiiもあるけど、エリートと内容どう違うんだ？
オク以外でビリーバンド付で安く売ってる通販ある？
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 16:27:57.40 ID:h6FbFmbt
>>14に書き込んで１ヶ月…頑張って毎日してます

現在-３kg
たがが３kgだけど、見た目が全然変わった、全体的に締まった感じ
まだまだ頑張るよー
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 21:13:06.58 ID:uU8ERQ95
２週間のブランク明けでもう一度始めたよー。今度は二日おきじゃなくて、毎日やる所存。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 10:45:08.19 ID:J5e4AfUw
俺は根性無しだからとにかく毎日やらないと億劫になる
一日おきとか二日おきとか計画的にできる奴が羨ましいよ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:39:05.92 ID:CVWm8W1U
ﾔﾊﾞｲ！やる気が起こらないぜ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 17:47:15.48 ID:je/tOWjB
>>234
やると体があったまるから暖房費の節約になるよ
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 18:21:49.14 ID:+W/LLR/5
ビリーのおかげでいまだに扇風機が仕舞えないんだ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 22:27:46.61 ID:ttsPfKwm
ビリーやる時は夏も冬も全裸
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 00:09:04.30 ID:AfgGgY8b
基本と応用は55分…と思うとくじけそうになるから(実際過去に何度もくじけてやめた)
テンションが下がる前までやめることにした。
昨日も今日も基本を35分くらい。
やらないで食べて寝てるよりは良いと思って…。
後半ダラダラになってついていけなくなるので自分的にはいい感じ。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 09:26:25.06 ID:qHN6JTY4
>>238
すげえ分かる
55分ってやばいよね
自分はキック関連は全部飛ばしてるわｗ
やってて全く効いてる気がしないからな
ジョギングもしてるから別にキック系はやらなくてもいいと思うし
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 09:46:52.17 ID:gSJna/Cg
俺は55分終わるの早く感じる

メニュー覚えてるからかな？時間より後あのメニューをすれば終わる！とか思ってやってる
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 09:58:31.05 ID:c8IxPsxQ
>>239
キック関連飛ばしてるって単にサボってやってんじゃないの？
ちゃんと腰落としてスクワット意識してやってみなよ

効かないようにサボってるのに、効かないってなんだよホントなんだよ

聞こえ悪い！！！！プンプン！
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 10:59:12.42 ID:oMJNs03v
>>241
気持ちはわかるがブートキャンプでは自分のことに集中するんだ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 12:30:40.44 ID:zOWVogjK
まとまって55分とれない事が多いからそういう時は最終やってごまかしてるなー
体が暖まっていい感じになる

脂肪燃焼という目的は達成できてない気もするが・・・
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 16:23:52.87 ID:ODGt0Pbi
毎日応用をしていたけど、最近飽きてきたので１０キロジョギングと交互にするようにしました。
両方とも時間が同じくらいなので生活リズムも崩れないけど、久々のジョグで腿が筋肉痛バキバキ。
自分がビリーでは案外腿を使えていなかったことが分かりました。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 16:51:03.45 ID:gE0JXDgU
>>241
スクワットじゃなくて
コンバットキックとかだよ
あれとか正直無駄でしょw
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 17:02:27.30 ID:gSJna/Cg
>>245
いや、一応無駄ではないんじゃない

キックするときにヒップあげるし。
上げることによって腰つかうし。

やらないよりやる方がいいと思うが
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 17:08:47.10 ID:tQyIa5lR
隊長がビックサイトか何処かで軸足を返すことにより脇腹に効くって言ってたな
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 17:08:58.92 ID:ODGt0Pbi
キックは、脚の角度がだんだん上がってくるのが、ちょっと嬉しかったりします。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 17:21:18.64 ID:VzJoVErA
キックは腹筋にも効くだろ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 19:39:35.16 ID:5ZgAnVLv
軸足を返すのがうまくできなくて、いつもフラフラってよろめいちゃう。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 20:07:33.51 ID:AfgGgY8b
モチベーション下がる前まで張り切ってやる方が良いことに気が付いた。
55分プログラムは全部やらなきゃいけない気がして腹筋とか最終プログラムやってたけど、
基本か応用をやれるとこまで全力でやることにしてからいい感じ。
ちなみに見たいテレビがある時はテレビの前にpcで音なしでDVDかけてやってるｗｗ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 21:01:44.35 ID:1JtQPpIR
最終だけやればいいじゃん
30分でちょうどいいだろ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 00:06:07.76 ID:XPpydODR
最終ってキツいくせになんか物足りないんだよね。
基本や応用の頭30分のほうが効く気がする。気のせいだろうけど。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 00:17:23.62 ID:UIeppz6Y
↑同意
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 05:25:36.11 ID:MPYOQLl8
ビリー始めて約10ヶ月くらいになるけど最終やったことないww
最初は基本ばっかで、あとから応用しだして今では応用だけ。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 07:05:45.29 ID:Y07DDQlS
>>249
いや、それなら普通に腹筋プログラムで良いじゃん
キックは正直いらないよ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 08:14:41.44 ID:45ox5coX
腰落として、キックしてる？してねーだろ
俊敏に動けてる？歩幅は？

いらねーって言う以前に自分がいかに手抜いてるか省みろよ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 09:01:41.43 ID:ARifjekB
自分のサボりを正当化したいがためにキックの否定に必死になりすぎだろ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 09:25:32.74 ID:WraVC3xY
まぁそうカリカリしなさんな

やっぱりね、コンバットキックはビリーの中では難しいフォームだよ
それと隊長には申し訳ないけど、基本応用Pのキックの教え方はちょっぴり足りないんじゃないかと思う
評判はいま一つみたいだけどエリートPのコンバットキックの教え方のほうがずっと丁寧で、どこに効くのかよく分かる(俺はね）

で、エリートPでやってることだけど
キックインパクト(ビリーで言うﾊﾟｩﾝ!!と言って蹴る瞬間)の時にフリーズすると、脇っぱらに効くのが分かると思う
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 11:01:03.37 ID:S68fWFvk
心拍計をつけてビリーしてみれば、キックの部分でいかに心拍数がはね上がるかわかる。
筋トレのみならず、有酸素運動としても重要な動きだろあれは。
強度について来れないやつがキックをサボるのは勝手だが、だからと言って「いらない」呼ばわりはないわ。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 14:59:55.52 ID:IhrZR9ck
そうだそうだー
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 15:20:18.40 ID:keS5YiPr
今から応用やります、
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 15:47:46.71 ID:QkVr0a5k
コンバットキックって腰を落とし膝を曲げることによって軸足にも力入るし、
何より突き出した足を引き戻す時に脇腹やら足やらめちゃくちゃ筋肉使うんだが
ちゃんとできてたら効いてないなんて欠片も思わんだろ
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 16:16:04.70 ID:keS5YiPr
ビクトリー。
終わりました。シャワーを浴びてきます。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 17:18:15.44 ID:jCXJZUf5
別にコンバットキックをやらなくてもいいけど、その代わりに他のシンドくて
やりたくない動作を代わりにやるぐらいの気持ちが無きゃだめじゃね。
とりあえず代わりにスクワットでもやっとけばいいと思うよ。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 19:35:07.51 ID:ol+jses2
PTのグローブ付けてエリート①やったら結構しんどかった。
途中からはエリートバンドと二重装備
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 20:57:48.52 ID:DNOQEO/Z
　　　　　　　(/_~~､ヽヽ
　　　　　　　　ひ`　3ﾉ　　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ　ヽ°イ....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 21:13:45.03 ID:Y07DDQlS
コンバットキックはマジでいらないね
その時間の分に腹筋プログラムやった方が腹筋にも足にも効果ある
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 22:02:54.66 ID:nR8ayTYI
(´･ω･`)おしつけないでくれよ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 22:05:14.52 ID:GNf30gT7
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
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　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
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(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
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271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 04:41:01.85 ID:1eOEZtV0
むしろパンチ過多だと思う。
女性は肩や腕を大きくする必要あまりないし、
肥大させたところで、それらの筋肉は身体の比率で考えると大きくないから、脂肪燃焼にもそこまで寄与しない。

脚の（腿の）筋肉は一番デカイから、そこを鍛えることで脂肪燃焼しやすくなる。

オミットするなら、キックじゃなくてパンチでは？（特に女性
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 07:23:30.63 ID:chyifRK2
男だがバンド使っても肩がゴツくなることなんてないぞ。ちゃんと引き締まる。
シャツがSサイズになったくらいだし（モノによってはレディースも着れる）
だからパンチだけじゃなくミリタリープレス・アップライトロウも大事だと思うの。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 07:45:18.67 ID:kyzuC/sJ
>>271
パンチはね、実は背中で打つんすよ
で、腕肩から背中の筋肉まで含めると足の筋肉と同じくらいウェイトを占めてくる

＞肥大化させたところで
肥大化っつっても手前のちゃんねー二人程度
むしろ女性もこうなりたい！と思うんじゃね？
シェリーとか超細くね？
(○ュ○アンはちょっぴりがっちりしちゃったけど)
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 09:13:27.15 ID:hGd9DXPw
ビリー程度で女が筋肉ムキムキになるわけねえだろ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:57:32.90 ID:c07Mv24K
やっぱり膝痛めている時にはビリーは無理ですかね…？
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 11:09:32.81 ID:hGd9DXPw
>>275
スクワット、ランジ、キックとか膝にキそうな動きの時は、
腕立てとかの別の運動に置き換えながらやれば大丈夫なんじゃないかな
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 12:21:41.45 ID:DILqZLeP
要するに55分動き続ければ言い訳だしねー。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:01:35.20 ID:qXgb7WlC
基本が完璧に出来るようになるまで、応用には手を出さない方がいいですか？
腹筋パートが苦手なんですが・・
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:08:58.62 ID:xw0csUtK
>>278
一回やってみたらどうでしょうか！

確かに基本より応用の方がかなりきつい＆セット数が違いますが要は慣れですよ！
僕は前までは基本を少しやっていて今は応用ばっかやってます。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:40:06.05 ID:RYqJC0hU
生物学的に女のほうが筋肉つきやすい。

「バンド短くしたり、ウェイト付のエリートバンドでビリー何セットも日々勤しんだり
食事も筋肥大を意識して沢山とったら」

シェリーを超える怪物になれるぞ。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:45:12.97 ID:RYqJC0hU
ごめん、言葉足らずだけど
速筋じゃなくて、遅筋のほうね。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 20:12:13.61 ID:yRK1MPja
いつもエリートバンドでビリーしてて、
今日は、初めて黒い初代バンドでビリーしたら
軽すぎてビックリするｗｗｗｗ
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/12/16(日) 15:19:30.50 ID:BMhqnKUQ
毎回の事だけど
パンチや肩まわりの運動やってると
首がダルくなるというか、まわすとボキボキ鳴る感じになる
ちゃんと首と目線を上に向けてるんだけどね。
初代で小さい女がやたら首をクルクルまわしてるシーンがあるけど
そんな感じになるんだよね。
俺だけかな？
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 21:03:44.60 ID:gt/Iu089
またバンド切れた,,,
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 21:10:20.71 ID:AIe/tpcq
キャンドゥーで
ストレッチチューブを買って
チューブを結んで、とれないようにするだけで解決
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 02:14:13.18 ID:9x2rx1Y8
ずっと初代を続けてるんだけど、基本編のツイストだっけ？あれやると
わき腹に全速力で走った後みたいな痛みを感じるのがなくならない
それからサイドキックも、軸足によってバランスのとり易さが全然違う…

やり方が悪いのかな？どうすればいいんだろ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 16:46:19.58 ID:dGz8Zuhf
食後にビリーですか？
→１時間～２時間後にやりましょう

身体は硬いですか？
→柔軟をやることでキックに痛みが出ません

結論

お前は基本的に体力から全てが足りないから回数こなして慣れろ！食え！
持久力に重きを置いて、遅筋を育てろ！
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 18:02:21.10 ID:HR/wje79
いつも応用やってるから余裕だろと思って、久しぶりに腹筋プログラムやったら
翌日腹筋が筋肉痛になっててワロタ
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 20:00:11.57 ID:zDRY98NH
腹筋プログラムやってるけど、おなかが熱くなるだろ？といわれてもなんだか熱くならない。
やりかたがまずいんだろうなぁ。腰を上げる動きとか、両腕を挙げて前にぐいっと押す動きとか難しい。。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 20:25:16.56 ID:dGz8Zuhf
腹筋プログラムは最初の１５分は準備体操
１５分を筋トレにしたいんなら２Lペットボトルでも持ちながらやるといいよ。

残りのマット運動で熱くなろうぜ！
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 22:32:06.39 ID:2PqbnzSy
俺も全く熱くならない。触れば冷たいよ。
その他のPでも「腿を熱くするんだ」とか言われても全く熱くならない。
あれってワザと大げさな表現してるだけじゃないかな
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 23:23:39.62 ID:HFQr29FC
>>289
＞腰を上げる動き
あの、腰をくいっと持ちあげたり腕をおろしたりする動きでしょ？
俺はこの際、横に寝てその動作をするようにしている

隊長には申し訳ないが、俺には立ったままあの動きは難し過ぎた
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 23:59:08.94 ID:OG8+8TBb
>>292
あの腰をくいっと上げる運動、立ったまま20回以上やってると
腹筋と言うより背中から脇腹に回り込む筋肉が使われているのが判る。
自分は風呂に入る時、鏡の前で一日50回あの動きだけやってる。
ウェストの肉をなんとしても取りたいんだ。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 00:01:00.18 ID:YINN4nOs
>>289
日本語版やってないんだけど、もしかしてmake it burnを日本語訳でそう訳してるのでは？
ほんとは「脂肪燃焼！」くらいの意味じゃねー？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 00:03:48.40 ID:7e2XdQx1
いやﾒｲｷｯﾊﾞｰﾝは脂肪燃焼って言ってる
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 00:13:04.83 ID:d2f0VYer
じゃあ Feel the burn! （効いてきただろ？！）をそう訳してるとか？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 00:33:05.72 ID:vnykGRqB
結論：　翻訳者のニュアンス違い
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 07:36:56.56 ID:VcITWjic
今日3代目のビリーバンドが届く。

今回はながくもってくれ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 10:13:29.22 ID:Y2fDumf6
どこに効いてるか分からないまま見よう見まねでやるよりは、ココに効いてるだろ！って言われるほうがその気になっていいかも知れない
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 13:53:50.66 ID:nyVMNegd
その筋肉に負荷がいくように、今どこの筋肉を使っているか意識すれば次第に熱くなってくるのがわかると思う
自分の場合まだ始めて日が浅いからかもしれないけどどのパートもちゃんと鍛えてる箇所が熱くなってくるよ
その部位が熱くならないのは負荷が足りないとかやり方が違うとかじゃないかなあ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 13:56:53.01 ID:VcITWjic
http://i.imgur.com/6Znf6.jpg

ビリーバンド届いたぜ！(偽物)

次こそは結構もってくれよ！
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 14:13:53.13 ID:VcITWjic
ん、あれこのバンド緩むぞ。
緩んで蹴りの時に足から外れる。

ハズレを引いたか？
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 14:51:38.42 ID:Y2fDumf6
1,2年前にこのスレで紹介されてた100円のバンドが最高すぎるけどもう売ってないんだよなあ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 19:18:22.18 ID:VcITWjic
PT24/7やった人いる？
どんな感じ？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 21:21:26.37 ID:G1q6treB
休み休み続けて腹部が締まってきたが、まだ屈むと二段腹になるぜ・・・。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 21:25:41.58 ID:G1q6treB
昨日腹筋が熱くならないとか言ってた者です。
レス有難うございました。
英語の訳し方の問題なのか、それともならないのが普通、かどちらかのようですね・・・。
熱くならなくても効果があると思いながらやってみます。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 21:56:25.05 ID:1NBkNY67
＞熱くならなくても効果がある

当たり前だろ・・・極論言えば、散歩はカロリー燃焼効果が無いってことか？違うだろ。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/19(水) 17:45:25.65 ID:AZtLWRnj
ビリーはじめて三週間
体重は変わらないけど下痢、便秘から快便に！
体も軽いしビリー最高！！
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/19(水) 21:11:02.89 ID:mu0JritD
成果スレだと腹がへこんだって人が多いけど、
もちろん俺の腹もそうはなってるけど、俺の場合は肩まわりのほうが作られた気がする
背中とかも

ちょっと脇が閉じにくいのね…
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/19(水) 23:05:01.39 ID:vPZ5kb1o
みんな脂肪燃焼プログラムやってる？
あれが一番いいと思うんだけどやってる人少ないんだよなー・・・
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 13:29:15.38 ID:H51DOe2b
それしらない
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 13:32:17.55 ID:Q5OUIlre
三枚目のことではないか？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 13:52:04.14 ID:C5u5/nHy
>>310
ちょうど今日やった。
持ってる人が少ないだろうから仕方ないね。
内容は良いと思う。ローテに組み込んでやってるよ。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 13:52:55.67 ID:Q5OUIlre
三枚目（最終）のことでは
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 14:21:44.01 ID:kj04rz3E
2005年版 日本で言う一般的な「ビリーズブートキャンプ」

Basic Training Bootcamp 基本プログラム 55分
Ultimate Bootcamp 応用プログラム 55分
Ab Bootcamp 腹筋プログラム 36分
Lower Body Bootcamp 下半身プログラム 45分
Cardio Bootcamp 脂肪燃焼プログラム 45分
Cardio Bootcamp Live 最終プログラム 30分
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 18:03:45.84 ID:NYVkg4hA
>>315
そうそうこれのことね
下半身プログラムはついに手に入れる日が来なかった・・・
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 21:27:35.95 ID:DrcgbkZ/
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムは初代の三枚が出たあとでの
発売だったから，初代だけで挫折した人や初代だけで十分と思った人など
持ってる人少ないかも。
自分は初代と下半身プログラムを５年前に買ったけど、下半身は
きつすぎて半挫折。脂肪燃焼までは手が出なかった。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 21:28:43.22 ID:DrcgbkZ/
ごめん、初代のは四枚でした。
「基本」「応用」「腹筋」「最終」
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 21:44:23.67 ID:NYVkg4hA
>>317
下半身ってそんなきついのか
ちなみに脂肪燃焼は個人的に応用よりきつく感じたけど
下半身は他と比べてどれくらいなの？
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 22:17:10.52 ID:M9r1VVSg
買ってみるか！！！！アマゾンポチる！
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 22:21:33.48 ID:Zhhg+Zj3
下半身プログラムはキック地獄にダブルバンドわんわんしっこがキツイ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 22:58:26.84 ID:WXiNx9pw
応用よりキツいと言われると燃えるな
買ってみるか
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 23:23:06.05 ID:vaWiwCN9
下半身プログラムの「ダブルバンドわんわんしっこ」。
唯一再現不可能と思われる動作…。
でもシェリーやジュリアンはできてるしなぁ…。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 02:11:37.97 ID:hTXj2uhS
脂肪燃焼欲しい
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 02:27:44.97 ID:8LrLmRvz
売ってなくない？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 06:21:30.99 ID:mIbSOZfA
下半身Pしか見つけられない
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 09:29:15.82 ID:RDlDbUFZ
みんなで共有したいね
ただの動画なんだから
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 16:38:52.55 ID:3mHFpHFo
今日は忘年会で焼肉
明日からまた頑張るから食いたいだけ食って来る
食事制限の辛さを味わわなくても効果が出るのがブートキャンプの魅力
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 22:39:44.09 ID:8hEs5iqe
わんわんしっこは
柔軟やって体を柔らかくすると
すっげーーーーーーラクになる。

ビリー終わったあと
少しでいいから柔軟やって、体を柔らかくしよう！

いつの間にかわんわんしっこがラクにこなせるようになるよ～
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/22(土) 23:59:22.38 ID:Qtkd5AIS
久しぶりにやったら基本で筋肉痛になってわろた
腹筋は結構目立つようになってきたけど顔の肉は減らない…
ビリーやって顔小さくなる？
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 00:20:47.00 ID:+6YI/hM2
初代基本　エリートバンド
初代応用　エリートバンド
エリート①　PTグローブ+エリートバンド
PT27　リップトコア

上記4枚で回してる
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 00:22:57.11 ID:+6YI/hM2
あとリップトコアのピボットキックが難しいけどコツありますか？
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 11:07:51.66 ID:Jgpy6R5U
かなり久し振りに引っ張り出してきて入隊三日目だけど、身体が変わって来た気がする！２枚目が一番きつい(；∀；)
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 11:53:11.10 ID:H9rD/PxH
俺も風邪が治ったから今日からブートキャンプ2年ぶり入隊だぜ
脂肪燃焼プログラムしかないけどきつすぎてこれだけで十分だぜ
明日も頑張ろう
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 21:16:03.44 ID:U3bWd9bj
>>329
どのくらい柔軟してる？
体は人並みに柔らかい方だと思うんだけどあれ体の柔らかさ関係あるのか？

いつもより大げさにメリハリつけて応用やったら肩甲骨周辺とケツが筋肉痛にorz
今までの動きが甘かったってことか…
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 21:56:48.89 ID:YHuVMfGB
>>335
柔軟っても股関節に重き置いて欲しい！
開脚が結構出来るんなら本当にラクになるよ～。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 11:29:21.79 ID:kW6bwwJN
開脚して90度開けないカチコチな俺としては柔軟自体も筋トレみたいなもん
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 11:45:42.96 ID:2DXTsgeB
ふぃ～今日のビリー終了
腕立てが通してできないぜ・・・
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 12:04:29.64 ID:0SFNie/n
応用終わったぜー

クリスマス怖いよ！！
今日ケーキとステーキ食うらしい！
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 12:48:05.63 ID:byl3LnlZ
我慢は体に毒。
食べたいものを食べればいい。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 12:48:25.01 ID:NhQ4JjNL
>>338
腕立てキツイよな
個人的には腹筋よりキツイ
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 19:21:58.60 ID:2DXTsgeB
全身がきついのに腹筋だけはあまりきつくないんだけど
やっぱ腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 20:33:15.47 ID:zjTbv7q1
今テレビでみたんだけど
毎日の運動は
タンパク質が筋肉ばかりに変換され、メラトニンっていうホルモンが減るようで
結果として睡眠障害起こすみたい。

ビリーをやらないオフの日も作ったほうがいいよ

若いんなら大丈夫だろうけど、年取った時ツケが来るかも。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 20:42:35.05 ID:kW6bwwJN
>>342
＞腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？
それも良いかもね
同じPばっかだったら刺激も無くなるし

ただ腹筋にしろフォームを確認するってのも有りだと思う
体は賢しい怠け者だから、気がつかないうちに楽なやり方で済ましてたり
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 20:59:54.61 ID:2DXTsgeB
>>343
ほう
なら3日ビリーで1休みのペースにしてみようかな
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 21:22:39.04 ID:zjTbv7q1
>>345
補足で書くと
運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね

ビリーのwikiから引用で

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

所々休みを入れているのは、合理的理由があるからなんだろうね。

毎日やろうって心意気もいいけど
たまには気を抜こう！人それぞれやんって言わないでさ
気を抜こうぜ！1日だけでいいから。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 22:56:19.01 ID:2DXTsgeB
>>346
それって単にやる人のモチベーションを保つためだと思ってた
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/24(月) 23:54:50.58 ID:8rx2l3tm
俺はメラトニンのサプリ摂ってる
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 00:46:30.83 ID:P/dSdKu5
へーそんなホルモンがあるんだ
サプリって体感できる効果ある？

＞運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね
これすごく納得だわ
交感神経ってポジティブになるやつだったよね
ビリーした後ってやけに気持ちが清々しくて、ビックリするくらいやる気が満ち溢れてくるんだよね
そういうことだったのか～
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 05:44:14.86 ID:mGqwx9Oo
自分も前にメラトーンってサプリとってたな
なんかメーカー販売終了してるけど
効きは物凄かったよ
飲んで布団にはいると、寝PCで何時間でも起きてられる自分が絶対起きてられなかったから
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/25(火) 17:15:53.23 ID:Je5gR57d
俺別に不眠症じゃないしなー
とりあえず今日はビリーやるかな
初めて3日目で休みとるのはちょっとね
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 10:09:31.47 ID:m4z4f4iS
もらい事故のムチウチでしばらく安静だ
こんな事でビリーが出来なくなるなんて悔しいぜ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 11:57:30.18 ID:xL1jFMIL
６日目、今日で腹筋のプログラム終了！！昨日クリスマスケーキとチキンを食べる事になってしまったけど…今日は早く上がれるし、基本プログラムやっちゃおかなー(>_<)
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 18:36:26.40 ID:oSsP445T
4日目終わったぜ～
段々DVDをとめる時間が少なくなってきてる
いつか通しでできるようになれるといいな
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/27(木) 22:59:57.86 ID:ROmwzSWo
基本はエリートバンドで余裕でできる様になったので応用をやってみた



うん、無理だった、35分あたりで2キロのダンベルに切り替えたわ
とりあえずの目標はとりあえず基本を重りありのエリートバンドで完走することにしよう…
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/28(金) 16:47:03.13 ID:VOMpBN4N
今日のはなまるが面白かった。
陳さんが油を豪快に使った中華を作っていて、
横の聞き手のいかにも油を気にするような言葉に陳さんが一言
「食べたら走る！」
これだよな～食べて痩せようなんて思っちゃ駄目だよね。
だから正月太りを防ぐために明日もビリーやるよ。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/28(金) 20:56:12.91 ID:i3mYXZKs
入隊して6日目だけど
体重が増える一方だ・・・
筋肉がついてるって解釈でいいのか？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/28(金) 20:58:05.85 ID:OkfmB3Ei
>>357
体の老廃物・水分

気にせずがんばろう～
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/28(金) 23:21:02.88 ID:p6WN0W+p
ランジや膝を深く曲げてやるトレーニングが一番キツイ
バンドつけた腕よりも下半身が先にへこたれる
太ももに筋肉がついてないってことだよね
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/29(土) 09:42:47.29 ID:/UOWbUOh
>>359
筋力不足もあるかもだけど、フォームが正しくなってより負荷が高まったからかも
どっちにしろ良い兆候やね
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/29(土) 18:33:09.21 ID:9sJULE7y
今日は久々に基本プログラムをやったぜ
腹が痛い・・・腹筋が足りてないな
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/29(土) 20:37:54.86 ID:9sJULE7y
もうだめだ・・・心折れそう
毎日やってやっと体重が減ったかと思ったら
今度は体脂肪率が上がってやがる
日々の努力を裏切るような結果しかでない
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/29(土) 20:50:09.90 ID:ZKcbXV0Q
体脂肪率なんか気にすんな
水飲まないで外で歩いて走って来たら一気に３％～５％減らせるぞ

体脂肪ガーとかほざいてる馬鹿の言葉なんか気にかけることなんかない。
体脂肪率は胡散臭い数値なんだから気にするな。

鏡を見て変化を目で見て感じろ
数字より、見た目だろ？頑張れよ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 03:18:49.02 ID:RKx6wWTq
ヘルスメーターの内臓脂肪の算出も当てにならない？
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 07:02:51.88 ID:B+Ml/In7
自分は体重も体脂肪も全く測ってないわ
活動系と万歩計だけ付けてる
かならず数値は増えて行くから
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 11:40:31.60 ID:xUqQrLck
隊長ー！！も、戻って参りましたー！！今日から基本と応用二本立てでやらせて頂きます！
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 12:22:26.33 ID:sVEHh8pI
張り切ると続かないから１日１枚で半年続けなさい
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 15:39:27.29 ID:Sq87XlCE
>>364
トイレ前と後でも数値が変わったりするよ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 20:44:50.33 ID:P3CvfKNq
自分もバンドほしいからいいのあったら教えて
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 20:57:47.90 ID:uNPw0/nT
安価で済ませたいならキャン・ドゥでいけ
１０００円で済ませたいなら、ホーマックのスポーツコーナー
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 17:40:08.01 ID:JG3T5oIW
今年の最後のビリー終わったあああ
来年も頑張ります
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 19:56:43.94 ID:N/U6oKFm
今年最後のビクトリー！
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 22:24:00.52 ID:BhtUe/V8
今年ラストビリー終わりました
1か月のブランクの間にたまった肉の下に腹筋が現れ始めたけど、肉も落ちてくれるか不安
来年はバンドデビューを目指しつつマッサージもビリーと一緒に生活に組み込めるよう頑張りたい
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 21:39:32.35 ID:Wm4iPsab
今日もビリーやったんだけど顔が太ってやがる
アカン・・・正月はやっぱデブの天敵か
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 02:27:20.65 ID:DXwg3Gqr
コンバットキックで足の裏を
テーブルの角におもいっきりぶつけた。
青あざになった。
元旦からこれじゃ、先が思いやられる。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 15:16:45.43 ID:ncmTPtP0
ここ2日、食べ過ぎた。しかしまだ足が筋肉痛だから
最終と腹筋やるかと今年が初ビリー
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 20:19:50.11 ID:TfcPbST3
初ビリー終了
ほんとは昨日したかったけどしょうがない
これから頑張る

年末年始はいろいろあるからできそうにないな…と思った時点で負けやったね
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 20:30:53.90 ID:1P3+lfqa
負けってなんだよ
誰と戦ってんだよ・・・自分か？
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 21:44:53.89 ID:WRf/AZ5o
やっと体脂肪率17％の壁を破れた・・・
17まで落とせるけど次の日18だったり20％だったりと
16の数値が出た時は本当に驚いたw
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 22:28:58.56 ID:oUOCfUYm
それ以上減らす必要ってあるのか・・・
33%の俺からすると25切りが目標なのに
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 22:42:12.97 ID:1P3+lfqa
だから体脂肪なんて外歩いて帰ってくれば３％も４％も楽勝に減らせんだって

数字よりも鏡みろ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/03(木) 22:45:15.80 ID:oUOCfUYm
鏡を見てみるとあまりやせたような感じはしない
寧ろ顔が太っているような気がする
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 17:35:48.28 ID:J7ERlFUz
違うな、体が痩せたから顔が太って見えるんだ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 17:51:05.82 ID:3pddEfOM
腹筋終了～

>>382
やせたかどうか分かるのはやっぱり他人の指摘やね
太ったとは傷つけてもいかんから指摘しにくいけど、やせた時は指摘しやすいしね
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 21:58:22.11 ID:UgNzIyGe
応用終了

去年の2月頃からずっとやってるけど痩せた。

ただ正月食べ過ぎて怖い！
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 22:11:26.57 ID:lNIAxl4F
十日間さぼってしまった・・・このまま除隊しちゃいそうｗ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 23:24:08.29 ID:f4mi0Q6e
１週間サボって再開したらいい感じでキッツいですね
やっぱりサボるのは長くて１日～２日がいいみたい。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 01:00:49.98 ID:xCWmrUx+
そうだなぁ。
俺はサボりじゃないけど冬の時期は仕事が忙しくなり
なんとか週末に応用１回程度で続けてるけど、
少しずつ動作が辛くなる感じがするな。
せめて最低週2回は続けて、4月以降の余裕出来る時期迄繋げたいわ。

まあ、年始はそんな負い目もあって元日から4日間続けたけど、
2日目のキツイ事キツイ事・・
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 17:01:51.77 ID:iYoTeCUd
昨日からのどが痛い
果たしてやるべきかやらざるべきか・・・
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 20:01:41.86 ID:LF5RO195
近いうちに異性と遊ぶ約束があるんなら
喉が痛くてもビリーやれよ

誰とも遊ぶ約束してないんなら
休め
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 06:52:51.16 ID:Mczxh1mY
>>389
止めた方がいいよ。痛みは身体を休める為にあるんだから。
無理してやって寝込むことになったら、その間に出来るはずだった何回分も損することになるしね。
早く治すことを考えよう！　お大事に。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 13:01:16.43 ID:KBQTbUCY
膝腰が痛いけどビリーやりたい。
なかなか治らないんだ。
どうすれば…。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 17:05:06.30 ID:00bHtp/3
休めよばーか
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 17:13:00.42 ID:N6amzbJH
プログラムによっては椅子に座りながらやってるのあるよね。
これの1分過ぎのとか。
http://www.youtube.com/watch?v=CxVYf9gm6BA
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/06(日) 18:29:15.34 ID:5FXSuxgL
いや、ボケんでも・・
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 00:40:09.61 ID:il4+EWR+
>>393 うぜーよばーか
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 18:10:22.77 ID:il4+EWR+
ＴＡＥ ＢＯに移行したんだが、なかなか良いものだな
ブートキャンプと交互でやると良い体作りが出来そうだ。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 18:54:18.39 ID:7lh7eJM9
腰痛は絶対安静。
痛みが完全に引いてから活動再開せよ。
って、ヘルニア持ちのおっさんがいうとった。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 19:49:11.50 ID:lPaNBXPg
正月はビリー出来なかったので腹回りが！
一昨日から初代腹筋プログラムと総合をセットでやってるが筋肉痛w
けどもう締まってきた。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 20:27:08.03 ID:JyFHSdzj
2週間のサボり開けで基本プログラムをやったら
体のあちこちがプルプルしちゃってるぜ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 21:08:18.01 ID:bGUJAgFZ
隊長！もどってきました！
年末年始で浮かれて2週間も休んでしまった俺を許して！
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 00:13:32.51 ID:NxWVq2Hd
>>401
許さん！！！
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 14:14:00.31 ID:wfus4m19
タエボだけでもやせるかしら。
今、タエボしかやってないんだけど。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 17:01:14.74 ID:/Rcp/eH0
5年ぶりにブートキャンプ基礎編やってみた。まだ3日目だけど、見事に全身筋肉痛ww
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 21:17:22.63 ID:LR9hgp5K
キャンドゥで足に付ける重りを買って腹筋プログラムやってみたんだけど
丁度いい負荷でかなりいい感じです。
乳児持ちで短い時間しか大抵取れないから腹筋ばかりやってるけど
一ヶ月続けて身体も顔も締まってきた。
ありがとう隊長。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 21:35:02.74 ID:ARMc+/5b
>>405
女性で重りつき？
すげえな
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:17:36.41 ID:OWi1VZvu
脅威のダイエット法

http://beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 12:01:35.45 ID:w6Zdas4G
膝腰痛でビリーが出来ない
これでは太っていってしまう
何か代替えのものはないのか
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 13:22:05.94 ID:p978fuZ+
一昨日から入隊した(ﾟ∀ﾟ)
今までは五キロのジョギングしかしなかったから
ジョギングの後にビリーやってるけど死ねるな
ただ、楽しいし音楽が変わったときがスゲー快感
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 21:56:52.89 ID:g9Wdzu0d
>>408
水中ウォーキングなら腰だの膝だのに負担かからないんじゃないかなあ
専門家じゃないからわかんないけど
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 22:18:53.14 ID:SutOeK1I
最初、嬉々として
ジョギング＋ビリー
ビリー２セット３セット・・・等ハードメニューをこなしていた奴らは

もうこのスレから出ていったんだろうか

ダラダラやるのが長続きのコツだよなぁ、と最近思い始めるようになった。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 22:32:57.10 ID:K8Nj6bd3
とにかく続けてりゃ何らかの効果はあるよね
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 22:34:20.47 ID:SsQJwaU3
やりたいけど平日はきつくてできないぜ・・・
知らないうちに飽きそうなのが一番怖い
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 23:04:32.26 ID:pNip1rPr
ビクトリー時の達成感だけでもストレス発散効果があると思うね
俺は飲まないけど、ビクトリー後のビールはおいしいんじゃないの？
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 23:22:51.74 ID:GYjHLB0a
先月出たtaebo advancedってどんな感じでしょうか？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 23:50:15.19 ID:tk58oNez
ビクトリー後はスポドリもしくはプロテインがうまいよ。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 23:53:10.60 ID:ZpcCFHQJ
年末に初代最終プログラムの１分間腹筋で背筋を痛めたので
今までおとなしくしていたが、今日またやり始めた。
２週間ぶりぐらいだから「まずは軽い腹筋編」と思ったが
途中で脇腹つってのたうち回った。

あなどるまじ腹筋編…
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 11:42:59.22 ID:SSda4Avq
腹筋で背筋痛めたり攣るって姿勢が悪すぎるんじゃないか？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 12:23:28.91 ID:k3e4DJ3B
ビリーやった後すんげー気持ちいな
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 17:09:40.13 ID:9HlZ+fRI
モムチャンやカーヴィーも好きでよくやるんだけど、ビリーは思いっきり身体動かすからか凄いスカッとするね。
今日もいー汗かいた。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 18:48:10.41 ID:VjcTwsMt
ジュリアンのジャブがムカついて集中出来ない
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 18:54:34.89 ID:49L3Lyb/
自分を客観的に見たら
お前のジャブのほうがキモいしストレスもマックスになる
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 18:59:20.05 ID:RSqyKXfl
ジュリアンのプリ尻にムラムラして集中出来ない
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 21:03:33.67 ID:VjcTwsMt
>>422
お前は存在自体キモイけどな
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 21:08:27.10 ID:I8sgpbSl
ブリジットさんが健康ふとましくて、とても好印象
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 21:34:29.81 ID:G6e61i45
たまにはA・Jのことも思い出してあげてください
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 15:43:58.04 ID:2TuQy3cN
足腰に問題のある自分は、しばらく最終プログラムでやっていくことにした。
それでもしんどいな。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 21:05:37.41 ID:rRksKfgW
少しずつ頑張っていけばいいさ
You can do it～♪
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 22:56:09.72 ID:1/JRZIu3
最近サボり気味や、、、

去年の2月頃から今までずっとやってきたんだがなんか最近やる気でない。正月ボケか？
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 01:39:37.34 ID:munQTHDt
ビリーに入隊して、三ヶ月とちょっと。
朝と夜は普通に食べ、昼はサラダとシーチキン。
体重は106.8kgから96.5kgまで落ちた。
目指すぜ75kgワンモアセッ！
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 11:24:18.07 ID:whuWnQzi
基本、応用キツ過ぎてギブアップ→腹筋は難しくて面白くない。
丁度いい時間と難易度の最終プログラムばっかり毎日続けた結果、168㎝85キロが5ヶ月で64キロまで減った。
職場でモテなかった32歳のおっさんでしたが、急にモテるようになりました。
基本、応用が続かない方は、最終だけを継続しても効果あると思う。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 11:35:47.98 ID:BAXXjkEB
最終は他に比べて簡単とか言われてるけど
手首に二回バンドを巻きつけてるからバンド持ちは結構つらいだろうな
わしはバンドなしでやってる　バンド持ったら死ぬ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 12:10:25.75 ID:EqR9CO2u
旅先のブックオフで4枚セットのやつを2750円で購入したぞ
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 12:13:59.82 ID:+5R8OI5T
>>431
ｸﾞｯｼﾞｬｰﾌﾞ!!

よくあるダイエットのCMみたいにズボンとお腹の間に握りこぶし1個入っちゃいそうな感じ
その戦果なら隊長も大喜びじゃないか
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 16:41:50.44 ID:BY8ktl6K
最終はやったことないけど映像を見るだけでも楽しいww
あのテンポの良さとカメラワーク見てて気持ちいわw
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 21:20:54.01 ID:BAXXjkEB
下半身プログラムで日本語字幕ついたやつはないかのぅ・・・
なぜ販売中止したし・・・
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 23:14:42.62 ID:4nyHPtd1
最終は
ビリーが違うカメラに向かって話しかけてるのがシュール
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 01:30:54.71 ID:vQ3Zjkmt
2週間以上サボってたから恐る恐る応用をやってみたけどあんまり辛くなかった
むしろワンワンシッコと腹筋エリアが楽に感じた
もしやと思って目を背けてた腹を見てみたら腹筋の線が前見た時よりクッキリ！！
思わずニヤッとしてしまいました
お菓子食べまくってたのにどうしてだろう

がしかし肝心の脚への効果はまだ目に見えない。。
腹筋は少し目立ってきたけど脚だけぶよぶよでバランス悪い…
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 12:45:59.22 ID:4CUqbEUr
>>431 自分も最終ばっかりなんですが、食生活はどうしてましたか？ 他のプログラムより消費カロリーは少ないので気になりました。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 14:36:03.44 ID:esoIVYnf
応用の序盤にあるランジが恐ろしくきついと感じるのは俺だけ？
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 14:44:40.28 ID:6rywhylw
>>439
食事はそこまで神経質にはなってないですが、大まかに一日2000kcalを目安にしてました。特に炭水化物を抜く等はしてません。
それまではお酒は毎日飲んでたんですが、会社の飲み会以外は飲まないようにしました。それぐらいですね。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 16:22:54.98 ID:5hMzE1YR
ビリーを効果的にこなすためには
食事制限をしたらダメな気がするんだよな

食べなきゃ力も出ないし機動力もあがらん。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 16:24:57.60 ID:5hMzE1YR
だからと言って食べ過ぎもいけないが
極端な制限はしなくていいと思います

続けていたら効果出るよ。遅かれ早かれ。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 17:44:04.71 ID:2+uAo2Tl
ビリーやりはじめてから、間食を一切しなくなった。大好きなスナック菓子やチョコも、｢あんなに頑張ったのにこれ食べたらパァじゃん!!｣と思うと食べる気がなくなる。

基礎を週５でやってるけど、3月までに５キロ減らしたいなぁ。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 21:29:22.56 ID:6+o8IsIF
>>440
慣れてもあの動作は結構キツイ
普通のスクワットならもう楽々出来るようになったけどランジは未だにやり終わった後ハァハァ言ってる
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 21:42:52.63 ID:EvTkhiFT
ランジやったら尻が筋肉痛になってやばかった
そしてそれから俺は応用をすることをやめた
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 23:16:16.84 ID:lZ8ESj4Z
ランジはフォームが悪いとヒザ悪くするから、すっ飛ばしてもいいと思う。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 05:51:33.99 ID:DAIFFjzz
フォームを良くしてやったらいいじゃない。
ダメだよーとばしたりしたらー
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 11:44:05.05 ID:S9u78+/3
他の動きで代用してもいいな
55分間動き続ける事も大事だから
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 17:42:28.71 ID:8bZDfpZB
フォームができあがるまでゆっくりやればいいのだ
決して簡単な動きじゃないからね
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 11:19:44.09 ID:PCnWnZmF
ランジで膝を痛めたの
だから大好きな応用が出来ない
辛いわ…
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 23:18:58.04 ID:KJAWPLiH
１週間ぶりにビリーした
疲れた暑い
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 00:10:59.62 ID:xEI8ApvI
>>444
わかるわー
あんだけキツイのさせられたら、なんかもったいないもんね
前にビリー毎日２週間＋禁酒で４㎏痩せたから、きっといけるよ！
今日から一年半ぶりにビリー復帰！
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 19:07:17.38 ID:vLaC9rVs
ふう・・・やはり筋肉痛にならないCardio　bootcampは最高だな
バンドつけたらなるかもしれんけど
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 19:00:04.28 ID:srWPIK7J
ビリー初めて休み休み1ヶ月、少しずつ効果が現れてきた・・・
これは続けるしかねえな！夏まで！
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 19:20:30.01 ID:2PTd7wvx
腹筋プログラム丁寧にやったらすごく効いた
今まで効いてるがどうかよく分かんなかったけど筋肉痛がピリピリして気持ちいいでござる
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 19:27:00.84 ID:srWPIK7J
そしてその痛みは
明日の朝激痛へと昇華する
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 19:46:10.79 ID:2PTd7wvx
>>472
ごめん昨日やった分が今のピリピリの筋肉痛なんだわｗ
459 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/20(日) 21:27:03.98 ID:EVaA+UQL
再入隊からちょうど一年
サボってた時期もあるが、なんとか10キロ痩せた( ´∀｀)

最近はエリートミッション3とPTカーディオバーンのコンボがお気に入り
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 01:41:41.27 ID:i6GkxChy
今年に入ってビリー復帰したけど、基本の腹筋で死んでしまう。
昔も一年間みっちりビリーの基本メニューやってた時もサイクリング後が出来なかった。
やっぱり基本メニューだけではダメなのかな？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 14:49:40.21 ID:LoC4HqsQ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 15:12:05.34 ID:gYKO1thP
再入隊しようかな
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 15:56:10.25 ID:uISzCLsj
新しいの欲しいな
飽きた
棒もしてみたけど
自分にはイマイチだた
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 15:58:27.30 ID:v2OIYA4c
>>462
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 16:38:30.69 ID:HStumxTD
今月7日から平日だけ基礎を1日一回。少しずつだけど、後半の腹筋のときに踏ん張りがきくようになってきた。
少しは腹筋鍛えられてきたのかな。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 17:16:07.31 ID:paNWC4R+
３ヶ月続けると、体が引き締まる
５ヶ月続けると、体が軽くなる
１０ヶ月続けると、裸になっても恥ずかしくない
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 18:51:25.20 ID:UW1B4ob7
俺はまだ当分あきそうにないぜ
ビリーバンドなしでもヒイヒイいってるから
バンドありでらくらくこなせるようになったら新しいの買おうかな
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 19:27:36.85 ID:USBOpSkW
４年くらいやってる俺が断言する、そんな日は来ない。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 19:54:44.06 ID:UW1B4ob7
じゃあバンドありで通せたら新しいの買うよ
・・・それならできると思いたい
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 20:01:38.15 ID:paNWC4R+
いくらやったところでバンド有りで楽勝の域に達するのは厳しい。
キツさは確かに軽減はされるけど、やっぱ乳酸たまるで～って感じだもんね

やる前にアミノ酸をとったりしたら、もう少し楽に感じるかもしれんね
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 22:29:18.60 ID:t/HO41Ak
エリートミッション２を初めてやってみた
前半は、腕プログラムなのかと思うぐらい腕を苛め抜いた
後半のバンド2本を片足に掛けてやる動きは脇腹によく効いて素晴らしいな
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 22:46:39.90 ID:pDk05Xjh
ビリー作った隊長自身やその娘さんたちがあんな筋肉バディでもぜいぜい言ってるもんな
少なくともあれ以上の体にならないと楽にはならんでしょうな
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 23:40:49.50 ID:RrtIq/TO
逆に考えるんだ、
「隊長たちでも汗みずくになるようなハードなトレーニングを頑張ってるんだ、辛くないわけがないさ。
　むしろ辛く感じない方がおかしいんだ、辛い方が身体に効くんだ、辛い方がいいんだ！」
と自分を鼓舞するんだ。

…一歩間違うとドMになりそうだけど。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 01:40:57.72 ID:I2yCJe0J
今日もがんばった
気持ちよかった
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 09:59:30.50 ID:h9LHVLZY
>>473
すでになってる
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 19:01:38.17 ID:j1XcDQ5r
ブックオフで最終プログラムのみ見付けて購入、一週間やり続けているが
腕や腿は筋肉痛になってもお腹は筋肉痛にならない。凹んだ感もないしちょっと切ない。ふとももなんかはサイズは変わらないまでも
セルライトのボコボコがなくなってきてて脂肪死んでる!?と
嬉しさがあるんだけどなぁ。やり方が悪いのかな…
毎回ゼヒゼヒハアハアで汗も出てるのに、まだ効果が出ないだけなのか…
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 19:07:11.55 ID:dxh5w1Wj
一週間で効果が出るなんて思うのは甘え
最低三ヶ月やれ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 20:24:13.51 ID:QTstE0Yk
>>476
1週間で目に見える効果出したいなら断食くらいしかないよ
それなりの年月かけて蓄えちまったもんはそれなりの時間かけないと無くならん(お金以外は)

気持ちは分かるけどここは焦らずやろうぜ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 21:14:49.98 ID:j1XcDQ5r
476です。元々89㌔あって64㌔まで不摂生だった食事見直しだけで
落としたのでどこもかしこもぶにぶにだったんです。そしたら
去年はストレスで３㌔リバウンドしてしまいこりゃいかんと
ビリーに挑戦したんですがやっぱり一週間じゃまだ気が早かったですね。
ぶよぶよ腕と腿に僅かながらも筋肉が発達して来て硬くなって来たのが
分かるぶん腹にまで理想を求めてしまいました…
夏までに標準体重52㌔目指して頑張ってビリーと引き締めながら筋肉付けます！
魂でやるとかやる気の問題ですしねっありがとう！
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 09:12:54.32 ID:5l4ybHe8
毎日焦らず地道にﾜﾝﾓｱｾｯ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 12:43:44.96 ID:fsjc8gnc
プロテインやめたら
体重変わらず、体脂肪増えて筋肉量減った・・・

ビリーやって消費したのは、筋肉なのかよ～
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 01:50:19.32 ID:COeNg8iV
初入隊３日目、体が常にぽかぽかする気がする
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 00:36:17.09 ID:QGQn09Vj
1の最後の方の腹筋みんなできるの？
足をどっかに引っ掛けないと無理…
アメリカ人スゲーって思ってんだけど
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 06:45:46.15 ID:EdOBzv4t
いや、日本人のｵｻｰﾝでも出来るｗ

出来ない人でも続ける気があれば、時間はかかるけど出来るようになるよ。
実際自分もこんなの出来ねーっが、半年以上掛かったけどなんとか
出来るようになった。

過去ログも漁って読んでみてくれ。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 08:08:20.09 ID:VfGv+ORB
>>476
腹筋は筋肉の中でも日常的に使う筋肉だから、他の部位よりも回復力高いんだ。
だから腹筋は筋肉痛になり難い、ビリー程度での腹筋運動で筋肉痛になるのは運動初心者位だと思う。

後、お腹周りの脂肪を落とすには体脂肪率を落とさないとダメだから、腹筋だけしてもダメだよ。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 11:18:29.28 ID:gz8A6qQJ
ビリー初代の基本と応用を55分間やるのがダルくてすぐ脱走してしまうため
腹筋だけにしたら今のところ３週間続いてる
基本と応用だけやっていたときにはビクともしなかった腹回りと背中、ふとももがスッキリし始めた
特におそろしいほどウエストがくびれる
腹筋編なめてましたもうしばらく続けてみます
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 11:33:47.53 ID:/yjfu3U5
継続は力ナリ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 11:51:03.81 ID:slg4Tkkm
応用やると挫折しそうで基本と腹筋しかやってないな
腹筋は割れてきたけど腰周りの脂肪がとれない・・・
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 12:54:05.89 ID:WMUN88S1
応用も基本も体力ない自分は最終のみをやってますが、なかなか良いです。
痩せたい！
490 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/26(土) 13:05:01.44 ID:rlWQ4miw
やはりエリート腹筋＋カーディオバーンは物足りないな
エリート2＋3にしてみようかしら
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 15:01:08.77 ID:raJ0ABQr
最近ジムに入ってビリーズブートキャンプやってないんだけどビリーの方が楽しいよ...
ジムに入らなきゃ良かった、、
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 18:31:29.82 ID:7rVjdtJa
ジムもいいじゃないか、風呂ついてるし。
背中が痛いから運動不足かと思ってビリーやったらインフルエンザだったよ…
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 21:21:05.05 ID:nqETV8f2
>>492
( ^ω^)・・・
494 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/01/26(土) 21:40:27.48 ID:rlWQ4miw
エリート腹筋の腹にウエイトをあてがって腰を振る運動が好きだ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 01:03:17.07 ID:W+C43r8F
今日から再入隊！頑張ろう！
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 17:34:13.30 ID:3rLK5VV8
でも、結局、
一番キツイのは、腕立てと腹筋だよね？
立ってやるメニューに比べたら。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 20:22:37.88 ID:Zc+3Z4xU
腕立ては膝立てたり膝上げたりするやつがとてもキツイ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 21:41:45.16 ID:5Y092I9F
腕を3段階にまげて一番下でとめるやつは死ぬるかと思いました
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 00:34:50.15 ID:wmbaxWCF
始めて一週間目、股関節が痛くなった
踏み出す時にズキッとかゴキっとかなるのって
病院行くレベルでまずいことかな？
ほっといていいなら気にしないんだけど
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 06:59:29.69 ID:X5rOYmSY
>>499
素人の俺らがほっといても大丈夫とは言えんよ

診てもらうだけみてもらったら？
たとえ何も問題なかったとしても医者お墨付きで安心してビリーに励める訳だし
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 11:23:48.51 ID:RAm3P0OY
ウエストを引き締めたい自分は腹筋をやるべきなんだろうけど、やってスカッとするのは基礎なんだよなぁ。
今日はどっちやろうかな。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 17:31:45.23 ID:aXk39Bzt
(　^ω^)　迷ってる日はサボるお
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 20:33:32.48 ID:Wup+CAC7
>>499
病院もいいけど整体行ってみたら？
私はワンコしっこで元々怪しかった股関節痛めたよ
整体でしっかり体の歪みを直してからはビリーが快調です
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 22:07:27.26 ID:AxMvTwUs
久しぶりに(二週間？三週間？)ぶりにビリーやった。そろそろビリーし始めて一年か...
今年も頑張ろう
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 23:11:14.23 ID:oux+pchr
週３応用で一年間
体重は５㌔減
もっと減ってもいいんじゃない？
って思ってるだろうけど
美味いもん食って美味い酒を飲みたいからビリーをやってる
一切節制しないけど体型は絞れて体調もすこぶる良好
ストイックになれないけど続けていれば効果はあるよね
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 15:16:17.21 ID:ufeoODYb
増えてないなら別にいいじゃん
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 20:38:40.64 ID:u5JcfZx5
明日ビリーバンドらしきものが届くんだぜー
でも最近のどが痛くてできてないからまずは風邪を早く治そう・・・
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 00:22:36.95 ID:OpoJ6dRO
テスト週間だからビリーやってない。やらないまま２週間が過ぎてる

テスト終わったらビリー頑張るよ。皆も頑張ってね～
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 10:17:11.67 ID:alYdm6XA
夜中にスーパーの駐車場にパソコンとヨガマット持っていってやってみた。凄く良かった。
アパート暮らしの人におすすめ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 11:48:32.24 ID:DouFPLGN
通報されそうで集中できんわｗ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 12:23:47.64 ID:THTBmKaf
>>509 わらたｗ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 14:10:13.31 ID:y+CSu0wn
どうみても不審者ですｗ
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 14:58:50.48 ID:GOwZ6HbP
バンドらしきもの買ったんだけど
調節がいちいち面倒だったり
スピードバッグなどがしにくかったり
カチャカチャ部品の音が鳴ってなんか微妙だぜ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/30(水) 16:04:32.80 ID:ikJxh1FA
なんでも慣れるよ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 00:17:45.63 ID:KUWYcwJp
ようやく基礎をちゃんとやれるようになってきたぜ
もっとがんばろう
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:18:54.61 ID:QrmDYAuh
今日で約一年になる。
でも正月からだいぶリバウンドした..,正月からビリーサボってたし食べ過ぎてたならなー。
今日からまたダイエット始める！ビリー隊長またよろしく！
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 12:25:57.14 ID:gLrea3b4
1月頭から基礎や腹筋を週４位でやってたんだけど、ちょっとだけ体が引き締まってきた。
ビリーやってるおかげでモチ上がって間食を全くしなくなったし、最初はほとんどついていけなかった腹筋が出来るようになってきた。
何より嬉しいのは、苦しくても諦めずに頑張れるようになったこと。

ありがとう隊長!!これからもよろしくお願いします!!
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 14:28:46.36 ID:F1tkwvii
入隊して一年になるけど、今だにジュリアンのガニ股が気になるんだけど
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 16:22:32.39 ID:sElxRypM
不動の戦艦スクワット
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 05:44:01.05 ID:4V79bYgF
これやり始めてから思ったのが今までジムや「○○に効くエクササイズ」DVDは運動強度が足りなかったのかも。
ジムはスタジオとか出てたけど安全面のためか、すごくやさしいし強度も弱い気がする。中高の部活の様な厳しさはないんだよね。自分は健康体だから、毎日会社に満員電車に乗って通って、８階まで階段使って、それでもこの体型って事は相当激しいのしないと駄目なんだなぁ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 06:15:49.20 ID:Ykc6/aG8
ここ見たら一過性のブームでDVD買って飽きてた自分が恥ずかしくなったよ
ビリーバンドないけど今日から再入隊するわ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 07:06:33.00 ID:2bMe+3XY
ビリーって他のエクササイズビデオと違ってかなりキツイよな。
ダンス系とかのやつもでてるけど俺にはダンスとかはむいてない。キツくないと運動したって気にならないからモチベーションが続かないんだよね
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 21:41:32.03 ID:JfRGgpGy
ビリーやる前はダレて「もう今日はいいかなぁ」とか思うのに、いざ再生すると最後までやっちゃう。
そして、やり終えると清々しい気持ちになれるんだよなぁ。

ほんとビリー良いものだ、代わりにジムに行く機会が殆ど無くなってしまったけれど。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 21:44:38.12 ID:g4YAGw4t
マンションかアパート暮らしの人は騒音対策とかしていますか？
それともそれほど騒音はない方？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 21:45:58.70 ID:JfRGgpGy
>>521
１００円ショップで1.2mのゴムチューブ売ってたりするから買って自作すると良いよ。
ただ上手く輪を作らないと左右で強度が違ったり、強度が強過ぎてハードモードになったりするけどね。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 21:51:51.57 ID:JfRGgpGy
>>524
ヨガマット敷いてビリーした翌日、扉に「静かにしてください」って張り紙がしてあった。
どうしてもやりたいなら階下の住人に断り入れるか１Fに引っ越した方が良いと思う。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 21:55:42.30 ID:g4YAGw4t
やはりジャンプ系はうるさいですかね？
DVDは無線ヘッドホンでやる予定ですが
腹筋プログラムなら騒音はうるさくないかな？
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 21:56:36.32 ID:YcwKaw4+
腹筋なら、まあいいんじゃないかな

なお、脂肪燃焼プログラムは論外の模様
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 22:34:47.89 ID:XnncxEO6
ジャンピングジャックだけは飛ばないで，手だけ動かしている。
他はヨガマットで何とか吸収できる程度に心がけている。
特にしたから苦情はない。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 23:07:50.10 ID:RKVtwQMg
>>527
イヤホンはめての運動は異物感あって集中力落ちるかも。
531 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/04(月) 07:50:46.31 ID:iLiR8VhU
騒音を気にしなきゃいけない人はエリートが良いと思いますね
場所もヨガマット一枚あれば充分ですし
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 12:43:29.33 ID:zqop2TIc
久しぶりにやったら応用のチャプター7までしかやらなかったのに翌日翌々日筋肉痛だ！脂肪がつきすぎてやり通せない
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 17:34:19.35 ID:5OXOXJ+p
咳がしつこいがようやく回復してきたので明日から復活だーー！
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 19:48:50.10 ID:R8fBT5UN
インフルエンザで1週間休んだけど、あしたからまたがんばるよ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 23:12:12.63 ID:ZnfH4FlT
初日で基礎やったけど後半はバテバテ
体力の無さと体の硬さも痛感した
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 16:56:14.30 ID:ctdBsH3G
基本の最後できNEEE
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 23:44:04.78 ID:umZ4GkXK
基本だと言う割には
最後の腹筋が応用プログラムより
辛く感じるのは気のせいだろうか
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 08:09:03.20 ID:ouyG9KaP
腹筋、｢キツすぎ無理無理！限界！｣とか思いつつ隊長に励まされたりして頑張ってたら、何かくびれが出来てきた…！

明らかに身体のラインが変わってきた。これからも続ける！！
539 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/06(水) 08:13:24.05 ID:ia0MDX25
エリート腹筋のディスクがまともに読み込まなくなった
最近マンネリ化してきたし初代買おうかな
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 11:34:06.68 ID:y82NFZ3Z
隊長が何言ってるかさ、翻訳じゃなくて英語で理解したいんだが
英語がもっとできたらな…と隊長がカメラ目線でなんか言ってる時に思う
頑張れと励ましてるんだろうけど
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 13:13:02.40 ID:/50gu2gU
>>540
Let's　fight have to Life.

共に闘うために生きていこう。な。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 17:48:54.11 ID:1MFe/8+b
初代応用編終わった。やっぱりこれは効く。
汗止まらない
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 19:20:23.66 ID:/SYgl3O7
個人的には脂肪燃焼Pが一番汗かくなあ
まあ脂肪燃焼ってタイトルだし当然といえば当然か
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 10:53:57.96 ID:L0ISY357
ビリーバンドの代わりって市販のバンドでいいのかな？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 12:09:13.40 ID:NsuAR8bR
大丈夫！
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 16:08:48.22 ID:gipM6Sgf
プッシュアップバーで腕立てをして慣れたら

ビリーでやる普通の腕立てでかなり質の高い腕立てができるようになる
それこそ、シェリーやビリーがやる、腕は肩幅で顎をつけてやるみたいなｗｗ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 18:09:59.23 ID:NsuAR8bR
ビリーズブートキャンプで痩せて今リバウンドしかけてる。
顔が丸くなったと言われた。
食事見直してまたビリーする。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 18:39:56.60 ID:cnLYh3bB
>>547
キミならできる
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 19:41:59.07 ID:PfFY8OJ+
>>547
おかえり
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 22:59:30.09 ID:2Z1uhIZw
最終プログラムとエリート１だけで痩せたいんですが、無理ですかね？
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 23:26:31.88 ID:NsuAR8bR
>>550
続ければ痩せれると思うよ！
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 23:40:34.31 ID:Akq4muv8
まあ、動けばやせるやな
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 07:31:15.32 ID:ATVmCfmD
ビリーのプログラムってバンド使用となしとではカロリー消費に違いはありますか？
それとも使用した場合はプラス筋トレの効果があるとか？
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 17:02:57.14 ID:2H0yj6FP
>>553
1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（H）×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC１　9.3メッツ
ＤＩSC２　8.6メッツ
ＤＩSC３　6.5メッツ
ＤＩSC４　7.9メッツ
とされており
（ビリーバンド無し）

貴方の体重わからないから、そこは自分で計算してね！
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 17:10:51.52 ID:2H0yj6FP
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×8.6×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（応用）：1.05×8.6×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 17:13:05.31 ID:2H0yj6FP
すみません>>555の訂正です
METsの数値変えていませんでしたｗｗ

＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（応用）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 17:14:40.11 ID:ATVmCfmD
ビリーバンドなしでその計算ですね
ありがとうございました
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 17:29:52.59 ID:I5BOp5m3
ついででききたいんですけど
下半身と脂肪燃焼のメッツだっけ？
情報とかありませんかね
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 17:33:27.67 ID:7ntC+mT1
＝各種計算式＝
ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー
DISC4（最終）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー
こうかい？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 22:51:03.63 ID:+/c7qhUm
なんかこれやり始めてからすげえ食欲がわくんだけど
耐えた方が良いよね？
毎日焼き豚まるかじりしてるわ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 06:09:39.60 ID:AgHgOoJI
運動すると食欲出るからね、仕方ないよ。
食べたいときに食べても、ビリーは痩せるよ成果出るよ。
気にしないで食えよ肉なら。

お菓子だったら辞めろって言う
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 07:46:40.17 ID:ToMxDfu1
少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 08:02:13.99 ID:BrSkUcnY
基礎代謝程度に抑えてればOK
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 14:57:04.26 ID:DD/Gl5ou
アフィ貼るなや
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:10:53.54 ID:dV5jp/bu
　　∧＿∧
　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣　..　 　 ＼　 　 （ E）
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／クリックしちゃダメッ！
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:22:23.61 ID:2DCy5WGG
今年はいって8キロリバウンドしてビリーしたけどきつい！リバウンドする前の動きが出来ないwwww
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 21:40:50.25 ID:xpbpXsnC
体型がどんどん変わっていく
明らかに肉が減っているのがわかる
ビリーの諦めるな、て励ましのおかげだ
もっと早くやっとけば良かった･･･
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:31:45.52 ID:2QGEFY8K
応用おわった。
リバウンドしたぶん絶対痩せてやる！
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 22:17:16.55 ID:htkUNV0F
>>567
今から始めれば夏には素敵ボディだよ！
570 ：ミリタリープレスで死ぬ@172*103.0*101.0*♂ ◆wycmxKO9B. ：2013/02/12(火) 22:47:46.96 ID:OpEZYsrH
正直これから熱くなってくので
続けられる気がしない
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 23:28:03.44 ID:WG/fulRT
ウェストが細くならないよ～～と、応用を続ける毎日
腕は引き締まってきたので、集中して動かしたところほど引き締まるのかな？
と思い、今度は腹筋プログラムを集中的に続けたら
ウェスト細くなったよ～部分やせってあり得ないって言われてるけど
それだったらどんな運動でも同じ体格なるはずだし、そうじゃないからやっぱり違うんじゃないかな？

と思いました。
572 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/13(水) 07:44:46.34 ID:oRD3rdhy
ドラクエにのめり込み出してヤバい
サボりすぎだ(´・ω・`)

ぬるめで短いエリート腹筋だけでも毎日やっておこう
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 09:51:44.41 ID:lpVw0Gdi
夏の薄着で格好良い肉体を晒すためには今から気合い入れんと間に合わんぞ！
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 11:34:26.81 ID:wPFRIFWt
ビリー隊長「はやく（入隊）しろーっ！　（夏に）まにあわなくなってもしらんぞーっ！」
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 12:49:59.29 ID:RlMVhOmi
基本後半のビリーバンド外した後の腹筋攻めが続かない！
きつくてただ画面を眺めてしまう。
これ全部やりきれる日は来るんだろうか
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 14:21:35.03 ID:/HKik3qR
基本プラグラム一回辞めて腹筋プログラムを極めれば
普通にできるようになるよ
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 15:39:35.20 ID:f2uKAZ1f
毎日1～4を目標に頑張ってます!!
むちゃくちゃキツイけど凄い体型になりました!!体脂肪5%切った!!
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 18:05:42.11 ID:/5T9wBey
>>577
普通に凄い！
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 20:52:20.24 ID:X9Dw7Epp
>>576
ありがとう
腹筋プログラムは脱走前もそう真面目にやってなかったけど(基本と応用の繰り返しだった)時間も長くは無いし基本以外のDVDもたまにはやってみるよ。
腹筋プログラムはさっきやってきたけど背中の贅肉が邪魔だwww
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 21:02:03.22 ID:EsTGuCXQ
マジで体脂肪率５％切ってるならそろそろ普通に死ぬ頃じゃない？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 21:05:52.26 ID:/5T9wBey
今日ビリーズブートキャンプオフ会した夢みたんだがなんか面白かった。

皆汗だくになりながら頑張ってるのwww
で、一個一個の運動終わるたびに俺らハイタッチしてるだよwww
おもしろかったわー

関係ないけど...
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 08:34:10.86 ID:QaaMOf/y
夏に婚礼衣装を着る用事があるため、年明けからビリー再開。
週一ペースだから体重はなかなか減らないけど、腰回りはスッキリしてきた。
なので体重は二の次にしてこのまま、見た目のサイズダウンを目標に頑張ろうと思います。
ドレスに体重計はついてないし！
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 10:57:07.68 ID:AmFat2uW
今日やったやらないをどんどん報告していってくれ
俺にとってはそれが切磋琢磨になるもんで
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 12:27:27.91 ID:aTQXIaaX
開始するまでが辛い
終わったあとは快感
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 14:21:54.90 ID:CMz/MLJV
>>582
週一じゃ効果も少なくね？
腹筋なら時間も短いしドタバタしないから、深夜でも出来ると思うよ。頑張れ。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 16:22:07.25 ID:kQXQe/uO
別に週１でもいいんじゃないか。続いてんだし。
むしろつめこんでやるやつほど
「久しぶりにビリー隊長お世話になります！」率も高い。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 17:49:50.59 ID:8A3nOG1n
金土日やろうとしてる俺だけど
最近二連続で喉が痛くなって
週1のペースになってしまってるっていう
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 18:27:08.14 ID:aXhl6tdX
週末に始めてみようと思ったけど土曜も仕事だったｗ
通勤に片道20分歩くだけの人間がいきなりビリー。
仮に日曜日にやったら月曜までに回復するかな。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 19:12:21.49 ID:BjwPhp7Y
腹筋プログラムめっちゃきつすぎて続かないぜ……。
しばらく最終だけでやってみる。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 23:32:43.45 ID:+ygkrBe4
応用おわったー！
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 00:44:44.55 ID:ra+XZuno
久しぶりにPTカーディオ編を引っ張り出して夕食前に一回、先ほどもう一回やってきた。
PTは買ってほとんどやってなかったけど、イーライの苦痛にゆがむ表情と乱れる動きを見ていたら笑いが込み上げてきた
まだまだ腹回りの脂肪が厚いが頑張るぞ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 08:44:27.16 ID:pHtHnuk4
腹筋のみ週４で一ヶ月位続けてたんだけど、昨日お風呂入る前に鏡で全身見たら、横から見た時の体の厚さが全然違う!!

前の写真とっておいて、ビフォーアフター出来るようにすればかったなー。

体重は２キロ位しか減ってないのに、こうも違うもんなんだな。一番最後のパワーエクササイズをブルブルしながらやりきった時、隊長が｢エライぞ｣て言ってくれるのが嬉しいｗｗ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 14:40:08.77 ID:IbTevDAJ
>>592
書き込み見て、disc1の途中までで封印してた
隊長を引っ張り出して、腹筋やってみた
きつい！いい！
週4でやったら効きそう

disc1についていけないから、
3なんてビニール破ってなかったわ
ありがとう
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 20:29:47.31 ID:LusWaGXi
今日は去年の9月以来久しぶりに基本をやったぜ！休日も挟みながら続けられるように頑張る
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 21:25:44.11 ID:QKODczDI
下半身プログラムを注文したぜ
英語版だから字幕ないけどね
今は忙しいからできないけど楽しみだわ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 23:09:17.71 ID:k10kX1Yo
>>577マジですげーな
休みの日やってみようかな
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 00:26:45.99 ID:ka6HnEkQ
マジで体脂肪5%切ってます。
突然死しないか心配です…

毎日順番通りにやってますが基本から応用するときが一番精神力要りますねー。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 10:50:29.52 ID:fjRmGzOx
>>597
突然死する前にメニューや体重体脂肪率の変化を教えてくんろ
おいらも５％になって抱かれたい筋肉が欲しいねん
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 13:21:53.10 ID:v/DLdNjD
５％って鶏ガラやん
いやでもまぁ体重計によって体脂肪はまちまちなんで
鵜呑みするのもあかんけど５％はちょっとあかんわ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 16:27:59.07 ID:ka6HnEkQ
体脂肪はたまーに行くジムの糞高そうな測定器で計っているので多分あまり間違ってないかと…。

メニューは
朝グリーンスムージー1liter
ビリー基本と応用。
出社。
昼は持参の果物好きなだけ。
帰宅。
ビリー腹筋と最終。
夜は低糖質を好きなだけ。

体型はチビガリマッチョです。
165㎝ 48㎏ 4.7% ♂

３か月前開始時は
61㎏ 18% だったと思います…。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 16:54:43.32 ID:ADElHOxM
>>600 死んじゃいそうなメニュー…
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 18:15:23.70 ID:lC2QxPkN
健康を害しそうなほどやり込んで、何を目指しているの？
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 18:21:42.64 ID:ZRnhkMW7
摂食障害じゃん
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 19:00:40.53 ID:v/DLdNjD
（アカン）
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 19:04:25.82 ID:cnpVU6E3
いやそれアカンって
それにしても、菜食系の健康法ってろくなのがねえな
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 19:35:04.70 ID:GaCnyfuu
体脂肪率一桁ってのだけ聞くとすげえって思うけど
その裏を見るとなんだかなあ・・・
寧ろ可愛そうに思えてきた　俺体脂肪率33%だけど
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 21:36:36.43 ID:d5A8feWa
本当に病気になるよそれ…
病院行った方がいいと思う
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 23:06:04.99 ID:ItVcWkbx
過ぎたるは及ばざるがごとし。
無理なメニューで身体壊したら本末転倒だよ。1日夜に基本だけ一回とかにして、三食きちんと食べた方がいいと思うよ。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 23:47:52.22 ID:flxM3aPi
これからは昼飯を流動食にしてビリーの二週目をやろうと思う
今日は夜飯を流動食にしたらあまりのひもじさにビリーやってて涙が出た
お前ら食事制限どうしてるよ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 01:43:51.95 ID:qEJ48lhV
>>609
俺はだいたい一日2000キロカロリーくらいはとってる
多い時で2500キロカロリーくらいかな、間食もチョイチョイして3食きっちり食べて意識して体を動かすようにしている

てか流動食に手を出すってあんたのスペック知らんけど無理しすぎじゃねーの？
続けられるレベルの食事制限のほうがいいぞ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 06:16:29.53 ID:4p3KFR9h
>>609
無理なダイエットは続きにくいし、リバウンドするのでは・・・
私も2000キロカロリーくらいはとってるかな～
体力落ちてビリー続かなかったら意味ないしね
612 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/17(日) 07:15:03.02 ID:V7OJPY4Y
ある程度やって1～2週間休むと体重はがた落ちするな
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 09:36:46.22 ID:sAvMZzjU
間食だけはしないようにして好きなもの食べてるよ
それでもビリーさえ続けてれば、遅いながらも効果はでるもん
今晩は焼肉
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 10:45:55.65 ID:nByrWwpe
アドバイスありがとうございます!!
食事の改善を真剣に考えます。

最後に一応昨日の食べ物です。

朝
バナナ五本
キウイ三個
ミカン三個
ホウレン草一束
ヨーグルト一カップをミキサー。

昼
バナナ五本
ミカン五個
アボカド二個
リンゴ一個

間食
コンビニのミックスナッツ一袋

夜
豆腐一丁
牛ヒレ 320グラム
カチョカヴァロチーズ 200グラム

大体毎日こんな感じです。
肉が魚に変わるくらいです。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 12:22:13.79 ID:qEJ48lhV
炭水化物はちゃんと取れよな
その食生活を続けているとちょっと米食っただけで太る体質になっちまうぞ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 12:33:07.55 ID:o26ZkM8y
週一だけ好きなものを食べるのっていいと思う？

平日は頑張って日曜日だけは食事制限は休みみたいな？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 13:55:03.80 ID:WNBUr6eF
食いすぎてなきゃ食事制限要らないだろ。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 22:03:32.70 ID:t609VmR6
スレチだけど
最近の低炭水化物ダイエットブームというか
炭水化物が肥満の元凶説が納得いかない
運動嫌いデブがてめぇの努力不足の罪を炭水化物になすりつけてるみたいでさ。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 23:53:18.36 ID:d9pVxSqi
>>614
フルーツたっぷりにナッツも取り入れてるとか女子力が高いな
でも野菜が少ないかな、トマトとかあっても良いと思うけど

ビリーだけ見るとやり過ぎだと思ったけど、おそらく生活習慣が良いんだろうな
早寝早起きで朝までぐっすりみたいな
そうじゃなきゃ体もたんだろうし

心配は心配だけど…3ヶ月も続けてたんならまぁ大丈夫なんじゃね？

>>616
週単位で摂取カロリー<消費カロリーになれば問題ないだろうけど
実際やってみると難しいんじゃね？
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 00:30:34.75 ID:26xUqNtW
>>616
俺も週一で食事制限を休みにして酒を解禁する日を作ってたが普通に痩せていったな
普段からカロリー計算をしっかりやってるなら大丈夫じゃね？
もしやるなら自分に甘くならないようにきっちりメリハリつけるんだぞ～
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 02:01:53.22 ID:JeNsDImv
一週間前からはじめてやってますが(基本プログラム)どうしてもあの腹筋ゾーンが突破できない。腹筋の時はなぜか息が止まってるので余計きついです

腹筋だけ全然できないんですが皆さんはどうでしょうか？あとバタフライの時の太ももへの負荷は異常ですが割と好きですww
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 10:12:49.96 ID:p8um5IK0
>>621
俺も始めて2週間で基本ばかりやってるけど、膝立てて起き上がる腹筋ができない。
そのうち出来るようになると思ってフガフガもがいてる
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 10:38:53.39 ID:us2gIAcH
できなくてもやろうとする事自体がトレーニングになってるから
そのうち出来るようになるのは間違いない
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 10:40:04.33 ID:X7fFqVsh
>>621
腹筋ゾーンなんかまだ全然出来てないけど、ここでコメントもらってから腹筋プログラムもやってるよ。
しかしビリーバンドは使わないので、ハチャメチャ動けるわけじゃなく地味だけど腹筋を常に意識してればきついよ。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 15:54:58.03 ID:fj48ouVz
>>621
自分も腹筋ゾーンで止まる。特にチャリンコの所
あそこ腹筋プログラムでも止まるしどうしても一時停止してしまう
結構効いてるという証拠ですな
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 19:21:37.41 ID:AU7qIr+I
>>621
高速腹筋できるようになるまで8ヶ月かかった。
けどできるようになった。
自分なりに思うコツは、
起き上がるのを頑張るより、
寝すぎないように…
べっちゃって寝ちゃわないうちにさっと起きる。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 21:20:25.70 ID:T/Tvr2Wk
下半身プログラムが来たぜえ
といっても今は体調が悪いのでできないんだけど
バンドの使い方がいつもと違って面白かったな

現状あれをやろうという気は起きないが・・・
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 22:02:36.12 ID:DlvNFnNC
PTを尼で買ったなんちゃってビリーバンドでやってたらちぎれたぜえ！10日前に買ったばかりで引落しこれからだっちゅうのに！
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 23:36:21.18 ID:1XOiINAS
太もも筋肉痛で、今日は腹筋を軽くやる程度にしようと思ってたのに
パッケージの色見間違えて応用再生した。
前半のランジですでに悲鳴あげそうだったんだが
ガチでしんどい時、ビリーの「君なら最後までできる！」の言葉がえらく染み入ると実感したよ。

結局まともに動けなかったから、バンド使用ゾーンに入ったあたりで中断したけど
筋肉痛解消されたら応用リベンジやってやる。くそぅ。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 00:17:35.12 ID:NZiFnSnT
621です

自分だけできないのかと不安でしたが、やはりあれはキツイのですね。レッグリフトをやってる時なんかはもう体？腹筋？がガクガクなってしまいます

あと今まで声を出さずにやっていたのですが今日よりちょっとでもと思い声を出しながらやると、汗の出る量が明らかに違いますね。
631 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/02/19(火) 07:20:47.57 ID:m8KlC5TX
今日からエリート腹筋に再入隊！
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 18:24:21.74 ID:BwIFnK21
声出してやるとより集中力が高まるし。
集中してやるといつのまにか終わってるから楽になる
そして続けられる良いスパイラルがあるから声だせ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 20:35:04.80 ID:ifLBVqVG
応用二回目やったけど水飲まないと続けられないｗ
頑張らねば
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 23:58:15.07 ID:/4mDCD+q
①30分前に乾燥ショウガを溶いたお茶を一杯
②ビリー開始
③終了後、豆乳、牛乳とお酢を合わせてコップ一杯
④お風呂

俺はこんな感じ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 09:23:55.86 ID:+YavzroC
最近ジャブやキックの時に自分の腹を見るとうっすら腹筋が割れて見えるようになってきた！
ありがとうビリー、これからも続けるぜ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 09:24:38.82 ID:oFzg78t5
2ヶ月ぶりに友人に会ったら、｢痩せたよね!?何かすごい身体引き締まった感じするよ！｣と言われた。やったー！
体重は少ししか減ってないけど、汗だくになりながら腹筋プログラム頑張った成果が出始めてるんだ！
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 15:39:47.83 ID:p3vv4tpT
最終プログラムでもグッジョブな自分になれますかね？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 19:55:04.87 ID:fkBlja3c
一回目の最終くたくただったのに応用の後やると物足りなく感じるよおかしいねｗ
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 16:33:57.34 ID:kCHW3iRQ
時間が短いので腹筋を毎日やってたんだが、気まぐれで基本やってみたら後半の腹筋、きついけどついていけた。

以前より腹はへこんだものの、腹筋割れたわけでもないのにすげえ。インナーマッスルが鍛えられてきたのか。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 17:30:44.02 ID:gkts5VsE
脂肪で隠れてる部分はインナーマッスルとは言わんぞ？
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 20:52:05.80 ID:3sYM0xhZ
>>637
なれるよ、もし基本と応用並の成果あげたいなら２セットやるのが条件だけど
そりゃ３０分しかないんだから基本、応用と比べて楽なのは当然だわ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 08:55:58.52 ID:3ogQSNvU
>>637
お遊びのつもりか？
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 20:15:24.65 ID:67p1NkYZ
ビリーズブートキャンプのおかげで
日商簿記2級に何とか受かれそうです！
ビリー隊長今までありがとうございました！
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 00:03:45.24 ID:rGP0NxEL
初入隊から8年以上やってるけど、年末からかなーりサボってて、かなり食べてたら3kg増えました
明日からまたハードにトレーニング開始するぞ！
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 00:08:51.97 ID:BuAYtEZu
>>644
8年って凄いな。俺も1年続けてるけど正月からビリーサボり＆大食いで8キロ増えたわ。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 07:39:54.87 ID:4kdljSMy
１週間サボってしまった今日こそは！
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 07:40:00.12 ID:rGP0NxEL
>>645
ビリーの基本を週4-5ぐらいと、月2-3ぐらいでジムでウエイトトレーニングしてたら、自分の理想の体型になれたよ
それからはそれをずっとキープして、食べたいものも食べつつ6年ぐらいは、それだったんだけど、だんだん怠けぐせが。。。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 14:52:05.87 ID:bDCAXfcp
ビリー前にBCAA飲んでやり始めたら
一気に体脂肪が落ちてった
半年以上続けても、１８～２０の間さまよってたのに
今じゃ１４％～１７％だよ。なんかよくわからんな
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 21:38:44.30 ID:lwpZ2k6h
>>648
飲み始めてどれくらいの日数で？
俺は飲み始めて、ここ一ヶ月くらいだけど
体脂肪はそんな変わらないかなぁ。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 12:08:26.04 ID:UGRjNPvm
>>649
丁度１ヶ月位たった頃よ！
根気よく続けて見るといいよ～がんばろうお互い

しかしといって体脂肪率はそれ以上中々下がらないですねｗｗ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 21:36:25.51 ID:10ql/KmX
>>650
よしゃぁぁ、ガンバローｗ
実は、俺ﾋﾞﾘｰ歴自体は今年の夏を迎えると2年近くになる。
けど、行う頻度が季節で結構変動するので
当初からしたら締まってるけど成果が上がりにくいのよ。
加えて最近食欲が旺盛でお菓子が止めれない・・
で、最近は脂肪も体重も変わらない日々が続いているのだった。

BCAAが運動の疲労軽減に良さげだったので、ダメ元で輸入ﾓﾝ購入したけど
書き込みの情報通りつーか、劇的に効果グンバツで手放せなくなったよ。
ただ、円安にシフトしてきてるので輸入品の価格が上がり気味なのがねぇ。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 01:00:19.59 ID:SR8oe4q7
他の生ぬるいエクササイズでなくビリーに入隊出来る俺達ならBCAA摂取しないと勿体無い!!効果は劇的でした！体脂肪は現在5.1%
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 01:32:02.10 ID:aPMVfzaz
おすすめのBCAA教えてください
お願いします
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 05:23:36.44 ID:IxWxt3YL
バームウォーターじゃ駄目かな
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 10:28:02.75 ID:SR8oe4q7
入手しやすいのと複合型で値段も安いからDHCのダイエットパワー飲んでる。自分には合ってるみたいで食事制限やめても太らなくなった。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 11:23:57.60 ID:QZ+fdp4I
痩せて脂肪減ったせいか腹筋すると背骨と尾てい骨が床にゴリゴリ当たっていたい
喜ばしいことだけど辛いな
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 17:49:26.85 ID:U9eUyWL0
流石に５．１％はキモいけど
疲れにくいっていう効果よりも、やる気でる効果は確かにある
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 18:38:43.05 ID:p+fbB6iV
>>655
そのDHCサプリに含まれる1回分のBCAA量(3種合計で90mg)では
BCAA効果はほとんど期待できないんじゃないか？
大塚薬品の説明では2000mg以上となってる。
自分はﾋﾞﾘｰ前に3000mg程度だな。

ttp://www.otsuka.co.jp/health/bcaa/efficacy/
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 22:11:29.72 ID:IpZlUvMe
大体のやつはBCAAあってもなくても効果に大差ないって事かもしれませんね
ふえぇ・・
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 01:11:54.43 ID:ajei+CYL
標準量では少ないから倍量飲んでます!!好きなもの好きなだけ食べ散らかしですが今のところ体重増加無し♪ビリー隊長これからもヨロシク!!
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 15:59:22.22 ID:mPQON6yI
風邪ひいて一週間ビリーお休み中。早く治してﾜﾝﾓｱｾｯしたい…
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 17:49:39.09 ID:2FWZpZfl
病み上がりで無理するより
きっちり直してから始めたほうが結果的にはいいよー

俺は無理してやって2週間休むハメになったからな・・・
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 01:11:32.36 ID:ChcSWcH8
５年前はヴァーム飲みながらやっていたら、三ヶ月でトントントーン!と体重が落ちた。

今回再入隊で五ヶ月経ったけど，いっこうに体重が落ちる気配がない。
ヴァーム飲んでない代わりに，肉類をほとんど食べない食生活。野菜中心。

ヴァーム飲んでやった方が良いのかな？
BCAAとどっちがいいんだろう？
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 01:54:37.02 ID:HCPLKAKo
ビリーやって腹筋が割れて見えるようになった人に聞きたいんだがそこからの運動はどうしてる？
ビリーだけ？筋トレだけ？それとも両方？
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 13:41:45.73 ID:DhizCpbN
>>663
5年も前ならその頃より代謝が落ちてるのも関係あるんじゃないかね
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 19:14:30.07 ID:pT3be9e+
ビリーの回数増やせば筋トレは要らないかも。

今日の摂取カロリー約5000㌔。
チビもやし体型だけどビリー隊長のお陰で太りません!!感謝!!
667 ：663：2013/03/02(土) 23:36:26.07 ID:7Rj5VbfA
>>665
それは認める。５年の差は大きい。体が如実に物語ってる。
けどがんばる。
とりあえずビリー再入隊して，持病の肩こりと腰痛はなくなった。
あとは体重だけだ…
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 00:50:21.07 ID:fgDskBh/
入隊３度目
30代に入ったからか、筋肉は付いてるけど脂肪が落ちにくいわ
20代はサクサク引き締まったのにな
酒やめるべき？
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 12:21:58.28 ID:aZkKWh0h
>>668
酒も含めて食生活を見直すべきやね
代謝の低下はビリーで克服できるもんじゃないし
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 17:46:17.19 ID:UBlIEZKO
腹筋
下半身
脂肪燃焼
ついに3枚のプログラムを揃えたぞ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 19:33:36.52 ID:KPJ+DUkg
てすと
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 00:26:02.85 ID:ANyfMcUq
>>669
ありがとう
20代の時と同じ食生活じゃダメだよな
ビリー＋生活改善！
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 00:28:13.03 ID:Ruzk2SMq
ヴァームやBCAAと書かれていますが、ヴァームだとどのヴァームがいいですか？ゼリータイプのやつかドリンクで6本1パックのやつか。

またBCAAだとどんなのがあってどれがいいなんてわからないというorz

飲んでさらに頑張りたいと思っているので、よろしくお願いします
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 00:54:19.71 ID:ZUZcffNT
【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215388519/
>>673そんなあなたにおすすめのスレッドですよ。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 02:15:38.19 ID:lCwPImYp
>>673
スレ覗くのも大変だろうし、隊員に甘い俺が教えて差し上げよう
XtendのBCAAがオススメ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 23:14:38.34 ID:Ruzk2SMq
>>674
>>675
お、おぉ！何と親切な。。。

くっそたけぇorz ブルジョアの値段ですよこれ

お金に余裕ができるまでBCAAスレを覗きながらヴァームで代用？していこうと思います。親切にありがとうございました！
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 03:45:38.62 ID:IfaKjO3A
入隊したいのに…アマゾンでの買い方が分からなくて…
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 13:14:16.50 ID:JuD/WmG3
母親譲りのデカくてペッタンコな尻が、ビリーを2週間ほどやったたけでプリッとした“ヒップ”になった。
母「あんた！そのお尻どこで拾ってきたの！」って
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:28:55.26 ID:9I+ErdP5
>>677
トップページの「全て」プルダウンメニューから「DVD」を選択して、横に「ビリーズブートキャンプ」と入力して
「検索」をポチっと押せばあら不思議、いろいろ出てくるよ。
あとは「これだー！」とセンスにビビッときたブツを「ショッピングカートに入れる」→「レジに進む」で必要事項
とか支払い方法とかを入力すればよろし。なんもムスカしいことないアルよ？
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:36:59.59 ID:TR98hefg
>>664
亀だけど
バンドつけて負荷をかけたり
回数増やしたり高速でこなしたり
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:44:48.75 ID:IfaKjO3A
>>679
ありがとう！
バンドはなくてもいいのかな？
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 01:22:15.02 ID:YZGYHN6g
679じゃないけど最初はバンドなしで始めて慣れたらバンドありでもいいのでは？
ちなみにバンドは「ビリーバンド　自作」でぐぐると315円でなんちゃってが手に入るｗ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 08:48:17.45 ID:wN464rgd
俺はバンド持ってなかったから最初は無しでやってたけど、
最初からバンドありで初めてたらあまりの辛さに挫折してたと思う
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 09:15:13.72 ID:3o53mcCM
アマゾンのシステムがやっぱり理解出来なかった
いつからこんなに馬鹿になったんだろう
入隊したいのに…
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 09:18:51.71 ID:jwFPhsR9
ハードオフにも売ってる場合があるよ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 10:04:59.96 ID:je7zd3VU
アマゾンで買うための一番簡単な方法は１、音読
アマゾンなんてお店なんだ　こんなものやれば誰だって買えるようになる
説明文をー、どう読んでいくかということ
買い方は全て、えー瞬時に導ける。
定義がちょっとでも曖昧になってくると途中で間違ってくるんだよ
基礎の基礎が怖いってことを、今日何度も言っておきます
じゃあいつ買うか、今でしょ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 11:16:05.78 ID:UW5S6QL5
>>14と>>231に書きこみました
11月から始めて63kgが56kgになったよー
ビリーだけじゃダメで食事も結構見直した(30代)
続ければ成果は出る、これに尽きる
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 12:55:09.77 ID:x4Uy5cmt
ビリーに筋トレを取り入れながら半年
体重が５１ｋｇ→５５ｋｇまで増加出来た

その分、体つきも良くなった。ありがとうビリー
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 13:05:58.08 ID:je7zd3VU
みんないいねー

俺はビリーやるとすぐにのどを痛めて続かないのよ・・・
泣きそう
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 16:56:53.11 ID:cAE/hHSj
>>689
息があがらなくなるまで再生速度をややスローにしたらどうだろう
呼吸が楽になったらすぐに標準に戻すの前提で
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 17:58:22.04 ID:enS/Yais
>>689
ビリー中にちゃんと水分補給している？
そんな問題じゃないのかな？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 18:05:35.83 ID:je7zd3VU
>>690
>>691
あの、シェリーさんたちが雄たけび上げるじゃないですか
俺も一緒にあげてるから・・・でもあげてないとモチベーション持たなくて・・・
水分補給はちゃんとしてますよ。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 18:36:57.56 ID:RXHb5Zle
そういや今日めざましテレビでダイエット特集してて続かなかったランキング2位がビリーズブートキャンプだった。

そんなビリーズブートキャンプ今日もしますぞおお
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 18:41:54.17 ID:je7zd3VU
続かなかったのをビリーのせいにするやつが嫌いだ
成果が出てる人はいるんだから最低1ヶ月くらいはやれよと
ショップジャパンの売り方も嫌いだ
1週間でビリーだけで劇的に痩せるなら誰も苦労しないんだよ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 19:09:09.52 ID:NtlJ7dok
他のエクササイズも併用したくてTRF買ったけど生ぬるすぎて話しにならん。返品決定。やっぱりビリー隊長だわ。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 19:47:40.48 ID:lXVhhw+o
自分もビリーばかりじゃ飽きてきて、色々買ったけど、
応用Ｐに及ぶものなし。
これはきついなぁと思ったのは
ジュリアンマイケルズの『脂肪撃退プログラム』だけど、
なんか単調。
で、思ったのは、ビリー隊長が制作しているという、
あの奇妙なＢＧＭが実はすごいんじゃないか？と。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 20:09:57.61 ID:x4Uy5cmt
プログラムをバランスよくやる方が効果は劇的ってのわかってんだけど
動いた気分が欲しくて、基本、応用に偏っちゃうよね～
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 21:59:22.72 ID:6sjm/L7i
パンツ一丁でやったらびっくりする位動きやすかった
腹筋取り戻すぞ～
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 22:57:56.02 ID:3o53mcCM
ビリー！ビリー！さっき義理のママンが馬鹿な自分の代わりにアマゾンで買ってくれた！あああああ早く届かないかなあああああああああ！溢れ出す汗が気持ちいいんだよな！あああああ！
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 23:35:04.81 ID:MNOz5OKP
新しい仕事で家に帰ったら夜中の11時から12時30位
･・

ビリー3週間はしてない

今の仕事してない時は、夜8時位から毎日ビリーして5キロ落としたのに
今は脂肪マンセーの体に(´Д｀)

やはり仕事で夜中帰ってからビリーをやるしかないんだろうか
それか朝早く起きてビリーをやるべきか(´Д｀)

どないしよ(。-∀-)
このままでは豚になる
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 00:45:21.94 ID:HU0oXhIn
>>699
ちょw
アマゾンなんて画面に従って入力していくだけだべw
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 01:50:21.49 ID:vAEvtK7F
>>700
俺は毎日23時帰りたけど、それから犬の散歩してビリーしてるよ。
サボると51歳に負ける気がして悔しいのよ
現在32日目
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 03:23:53.96 ID:isueWV++
腹筋や最終は時間が短くて物足りないからいつも腹筋と最終をセットでやってる。
基本と応用と腹筋・最終をランダムに週4程度やってるけど、続ければ脂肪減るかなぁ
脚が極太で嫌になる
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 06:47:44.56 ID:5oEenvcE
すんごいカロリー消費するって聞いたけど、皆さん一ヶ月くらいでどのくらい効果ありましたか？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 08:44:19.23 ID:Ki9Q3wl5
体重はそんなに変わらなかったが見た目はかなり引き締まったよ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 10:39:03.94 ID:IJiyJSok
>>694 それ思う、せっかく良い内容なのに…
でもまぁ毎日やったら飽きるからねw

自分は飽きないように
気分が乗らない時は、他のダイエット運動(動画探せるし)してみたり
時間がないでも最低基本のストレッチは毎日している

とりあえず、どんな事でもいいから身体動かす、続けるのが大事だと思うの
必ず成果は出るんだから…
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 13:12:37.37 ID:IY+tV3aH
昨日ひっさびさに基本やったらさっきから筋肉痛もすごいけど食欲もはんぱない
食べても食べても足りない感じ
大丈夫かなこれ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 13:23:10.83 ID:ga0DAxbE
そこで応用ですよ
食欲がうせるレベルに！
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 13:35:57.78 ID:5oEenvcE
>>705
体重おちないのか…体重減らしたいのに…
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 13:55:01.37 ID:uumXQpIs
いいこと教えてやる
体重は自己申告しないと相手に伝わらないけど
体型は見ればすぐわかるぞ
額に体重の数字でも書いておくのか君は
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 14:35:41.14 ID:d7AsCRDw
そうやってやらない言い訳探してろ
俺たちはどんどん先に進むから
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 14:58:33.83 ID:00tktcUL
気になる数字は体重よりも筋肉量、骨密度、基礎代謝、ウエストサイズ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 17:17:46.63 ID:ga0DAxbE
喉が痛いけど
腹筋プログラムくらいならできそう・・・
ああどうしようかな・・・でも明日やったほうがいいよなあ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 18:24:35.36 ID:GNr1U7+9
ダイエットの王道を歩く人達は
数字じゃなくて見た目だって結論に達するからね
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 18:32:47.50 ID:wAMkhVRn
>>709
つべこべぬかしてねえで3ヶ月続けろデブ

楽して短期間で効果のあるダイエットなんてあるハズないんだよ。
こんな簡単なこともわからないマヌケが多いから、くだらないダイエット法が次から次へとでてきては消えていくw

ビリーが流行ったのいつだ？
このスレがまだあるという意味を考えてみろ。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 18:57:24.14 ID:ga0DAxbE
痩せようとビリーをする→すぐに喉が痛くなる
→ビリーできない→太る
→ビリーするのループで痩せれねえよ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 19:04:41.00 ID:GNr1U7+9
ビリーにこだわらんでもええやん
外に出て歩いたら？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 19:06:08.47 ID:CN+DJUmM
>>716
なんでそんなに太るの?
ビリー以前に食事に問題ありそうだが
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 19:06:36.99 ID:ga0DAxbE
>>717
ん？
・・・それもそうだな
まあ外は大気汚染でちょっとアレだから
家で腹筋でもするよ
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 19:09:19.00 ID:FQpoJvew
>>709
たとえビリーに一ヶ月で10キロ痩せるような効果があったとしても、
お前みたいなデブ脳の根性なしには一週間すら継続できないだろうよ
なんで体重ばかり気にする人間がこんなにも多いのか、本当に理解できない
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 20:01:21.99 ID:DjVaedxm
容姿端麗な人ならあまり体重は気にしないだろう。
で、大多数のブサ共（まあ俺もかｗ）は
そういう恵まれた一部の人に敵わない。
故にねたみ・嫉妬なブサ達が勝てると考えたら
体重は数値で比較できる事ができるじゃないか？
故に体重を軽くする事で優越感を得ようとするのではないか？
そしてそれは大多数の意見となり世間に蔓延するのだった・・

参考出典元：民明書房「代越徒道を極める」著者不明
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 20:04:49.05 ID:726nUJ4B
すぐに喉痛くなるって病気じゃね？
まず医師に診てもらいなよ。ビリーは健康な人向けのエクササイズなんだしさ。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 20:37:27.64 ID:ga0DAxbE
医師にはもう診てもらった
アレルギーの可能性が高いらしい
クスリも飲んでる
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 20:45:20.41 ID:Y/Q4TTgv
>>709や>>713のことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中しろ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 21:28:46.55 ID:IHtgQwAL
ぶたぎーる！

5年振りの再入隊、よろしくお願いしますッ！！
産後の体調不良もだいぶよくなったし、ロシアのおばさんみたいな体型を元に戻す！
体重計は乗らない！一つジーンズ決めてそれを毎日履くんだッ！

5年前のビクトリーが忘れられない。
女だろうと関係なく引き締まるから、隊長のことは信頼してんだ…

痩せるッ！痩せてやるぞッ！
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 21:51:06.43 ID:5oEenvcE
何で叩かれたのか分からん
見た目大事なのはもちろんだけど、適正体重まで減らしたいってのは普通の事だろ…
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 21:56:38.55 ID:GNr1U7+9
>>726
ビリーって有酸素でも無く
サーキットトレーニングだから、正しい食生活と一緒に送る事によって
体重が減るってよりも身体が引き締まる効果のほうが大きいねん。

ただ体重だけ減らすんなら本当の純粋な有酸素運動（歩く、走る、泳ぐ）をするほうが
精神衛生上いいかもしれないよ。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 22:27:29.35 ID:5oEenvcE
>>727
有酸素運動と筋トレ的な要素を兼ね揃えてるって聞いた事があったから、実際どうなのかなって思って。
脂肪も減らせて体も絞れるならいいなって思うじゃん。

何か書き方が悪かったのかな。大勢の人の気分を害してしまったようで悪かった。もう来ないから許して。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 22:32:04.40 ID:GNr1U7+9
何いってんだよそんな事言わないで明日からも来いよ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 22:51:55.89 ID:Q9loWqrC
>>728
体重が減らない＝ダメなダイエット
なんてアホな頭してるのが世の中多いからな
そういう輩と一緒に見られちゃったんだろう

興味があるならとにかくやってみたら？
とにかくきついけどやっててすごく達成感がある
あと個人的には食事制限とかあんま気にしなくていいのが◎
ドカ食いはもちろんアカンけど
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 22:57:36.59 ID:Ki9Q3wl5
ジョギングよりビリーのほうが楽に感じるのもサーキットトレーニングだからなのか
ちょっとした疑問がとけたわ
3分も走れないのにビリーはバンド有りでも55分できるし
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 23:00:40.21 ID:Qj1N/JcI
とにかく達成感がハンパない。
当初の目的の痩せることより、毎日あの達成感が欲しくて続けてる感じ。
他のダイエットプログラムは、「ビクトリー!」がない。
だからビリーをやる。

冬場は新陳代謝が悪いのか，ほとんど体重落ちなかったけど、三月に入って
少しずつ落ちてきてる。良い感じだ。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 00:55:30.63 ID:imUrvBpq
今日久しぶりにバンドなしで基本やったら、まー楽なこと楽なこと

バンドの辛さが改めてわかったっす
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 05:01:07.47 ID:tj6swEzL
ちゃうちゃう
ビリーでも当然、体重落ちるよ
たった一ヶ月やっただけで落ちないからビリーは体重が落ちないダイエットだ、なんていうのは間違いなんだよ。
三ヶ月やって落ちてきた、という人が結構いたはず。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 08:42:52.21 ID:pOfIjb2y
入隊して一ヶ月で2キロマイナスはいいが腹周りを計ったが変化なし
腹筋増やしたほうがいいかな？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 10:41:13.30 ID:LA1E3/id
>>735
摂取カロリー＜消費カロリーを守ってるのならメニューの見直しが必要かもね

俺自身の体験で申し訳ないがビリーに加えドローイングをすると驚くほど腹が凹むよ
1ヶ月ほどドローイングするだけでへそ周りが5センチほど減ってついでに体重もごっそり落ちた
嘘みたいに感じるかもしれないけどビリーだけの時と食事制限の内容は変わらないしほかに運動も増やしてない
その後も更に減り続けているから腹回りがなかなか締まらなくて悩んでいる人にオススメ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 13:46:38.56 ID:bRMeobcG
ドローイングってなあに？
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 15:36:20.58 ID:VxZ7lV3V
腹式呼吸みたいだよお腹引っ込めるやつ
ダイエットに関しては、横文字ばかりで一々調べんとよくわからんよな
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 18:46:02.81 ID:KtS6i78C
自分もドローイング？とぐぐったｗ
呼吸はしたまま腹をへこませること10～30秒を1日5～10分すればいいみたいだね

ドローイン・ダイエット3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351084414/
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:46:00.74 ID:C9ERNMRK
誘惑に負けて390kcalもあるポテチを食べてしまったけど、罪悪感に苛まれて基本と腹筋プログラムやったので許してください隊長
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 21:38:20.78 ID:NGq3+gtj
今日はあったかいから汗出まくりｗ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 21:38:56.69 ID:gOzVZGW/
ロングブレス的な？
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 23:06:03.50 ID:pOfIjb2y
>>736
アドバイスどうも
ドローイングも勉強して取り入れようと思います
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 10:23:35.88 ID:rDY0KiZ2
つまり、腹に軽く力を入れてへこませた状態が「平常」になればいい訳かね
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 02:08:58.43 ID:Bm1egzkk
腹筋プログラムのBGMが頭から離れなくて寝れない…
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 11:11:38.19 ID:6td5qxZo
呼吸法を取り入れるのもいいと思う

ただ、俺はビリーの各動作の精度を上げることで負荷を高めてる

たとえば応用中盤に出てくる腕立て地獄
俺けっこうできるようになったな～と調子に乗ってたけど、
そうじゃなくて、体がいつの間にか楽なやり方を覚えてただけだった
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 11:48:57.70 ID:egSlJWMR
>>745
テテテテッ　テテテテッ　テテテテッ　テレレレレレ
テーッテッテッテテーッテッ　テーッテッテッテテーッテッ
テテテテテテテテテテテテトゥトゥトゥトゥ
ドゥッドッードドドッードードドドッドードドドッードードド
トゥトゥトゥトトットットッ　トトトトトゥトゥットゥッ

俺は脂肪燃焼プログラムのBGMが焼きついてしまった
何気にビリーのBGMいいよね　CDで出して欲しいわ
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 12:43:08.12 ID:i/egiwO+
>>745


ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 20:57:05.39 ID:Bc3oSNEe
最終Pをクロス（10kgベスト＋ウエイトグローブ片腕0.5kg）をまとい
行ったが、さすがにバンドパートで付いていけないﾄｺが続発した・・

どうやら俺には聖闘士になるための小宇宙が足りないらしい
(ーー゛)
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 23:34:31.35 ID:FizZKTF5
1回サボると一念発起するのが難しい
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 01:24:32.25 ID:pAP2pZxi
男の人はバンド使う腕立てできる？
胴に一周巻くと短くなるから引っ張ってもきついけど
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 06:49:23.28 ID:NesGmxIx
>>751
ウエスト80くらいだけど長さ足りんので外してやってる
バンドが正規品だと結構伸びるんだろうか
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 09:55:25.07 ID:As4xSH7S
ぶにょーーんて伸びるけど巻いた所で重りにもならんから
大して変わらんよ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 11:07:08.24 ID:BQgKTaP4
俺はまだ普通に腕立て30回やるのが精一杯なんでビリバンは巻いてないな
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:49:59.35 ID:Yj8BDyun
パワープッシュアップがビリー最強メニューと思う。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 22:22:59.17 ID:aiAZ4+K5
>>754
ビリバン使ってないからわからんが、べつに腕立てはビリバンなくてもそれなりに負荷高いかと
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 22:28:53.04 ID:pAP2pZxi
>>752
やはり長さ足りないですよね
隊長のは長くて余ってるように見えたから違うバンドだね
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 23:29:30.60 ID:p67xXqwf
甘えるな！
どんなバンドでも一緒や！

パチモン３種類目くらいだけど正規バンドが一番負荷低かった。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 00:10:21.29 ID:m8kjpgaI
パチもんは硬いセラチューブだから負荷かかるよね～
正規品は凄い伸びる
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 06:17:29.81 ID:pV+jXAs0
100均のチューブは、ゴムいうよりビニールって感じなんよ
だから伸び率が悪く使いづらい
セラチューブのシルバー買って自作すれ！
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 16:20:14.75 ID:Ehl4Sib1
>>758
何一人でキレてるの
バカみたい
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 18:10:37.32 ID:JKhctlL8
別にキレてないよ。
鼓舞というか激励のつもりでテンション高めの口調にしてみたの。
馬鹿みたいに見えたのなら残念だ(´・ω・｀)
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 18:23:54.50 ID:m8kjpgaI
>>762
斜に構えた発言を真に受けて気にするなよ
前向きに行こ
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 20:34:27.52 ID:xiF57vT7
バンドの作り方がわからない…
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 20:40:09.68 ID:N1gG5ivI
>>762
てかさ、隊長のテンション考えると
出てきそうな言い回しってあるじゃない？
だから別にそういうの見越してｶｷｺしてるものと
ﾋﾞﾘｰ続けてる人達には理解されてるとは思うよ。

逆にﾋﾞﾘｰのDVD見ながら、何言ってんだコイツ？
なんて冷めたものの考えで続けれるものなのかな・・
そんなの楽しくないよなぁ。
まあ俺はたまに心の中では
”限界なんだよ、こん畜生ー(>_<)”とか
思いながらも続けているけどｗ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:54:03.49 ID:geSvHw61
エリートバンド三本目は偽物を買った。
って言うかハンドル部分がへやに散乱してる。これ利用して自作出来る？
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:56:46.78 ID:7OmUufMC
>>761
なんだこいつ
体重が減らないからって当たるなよ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:59:48.77 ID:V78my2QL
応用のわんちゃんおしっこが耐えられるようになってきた
魅惑のぷりけつもあと少しだぜ～

>>764
とりあえずビリーバンドでググってみ
さらに自作も加えてみ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 22:26:46.05 ID:vjhAvb7K
>>768
応用のわんわんおしっこになれたら
今度は下半身のわんわんおしっこですね＾＾
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 02:57:39.87 ID:Cg5U6UZg
昨日、今日と忙しくてできなかった…うわぁぁぁあん
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 09:29:53.99 ID:QCcrl1D1
以前アマゾンのシステムが分からなくてビリー買えないと嘆いていた私です。その節はお世話になりました。

ビリー隊長に入隊して３日目、１週間集中トレーニングというのを無視して、基本の動きがマスター出来てから次のステップにいくつもりなので、今日も基本をやりました。
基本４回目にして(１日目１回・２日目２回・３日目の今日１回)やっと動きを理解しました。午後に応用にチャレンジしてみるつもりです。
前半の太ももイジメと後半の腹筋イジメとビクトリーがお気に入りです。今ぽっこりお腹がヒュンッてなってます。やった直後の筋肉の突っ張り具合が気持ちいいですね。
これからも頑張ります。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 10:33:25.61 ID:WYaTdaR0
2週間休んでしまった
でも気づいたら2kg減ってた
太ももは変わらないなぁ
お腹は少し肉が減った
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 11:23:33.33 ID:5idzMhyK
>>771
長期計画なら1週間くらい基本やった方がいいと思います。
体なまってると応用は付いていけないけら
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 12:47:20.88 ID:QCcrl1D1
>>773
アドバイスありがとうございます。
初めは完全に出来るようになるまで基本をやるつもりでしたが、ちょっと興味があるので時々他のもやりつつ、基本的には基本を毎日やるようにしようかなと思います。
筋力アップ目的ではなく、毎日運動する事が目的なので、１週間には特にこだわっていません。あれだけの運動をするんだから、毎日続けていて何の効果もないわけがないと信じています。

ビリー隊長に対して変な気持ちが芽生えてきた気がする。宗教にハマる人の気持ちが分かった気がする。飴と鞭ってスゴイ。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 17:04:54.46 ID:8ItR00ht
基本と腹筋交互にやってみなよ
基本と応用ばかりに偏るよりバランスよくやれってこのスレで何度も喚いてるのに
話し聞かないで、運動した気になる応用と基本ばかりやる人の多いこと。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 17:38:37.56 ID:jEuNEmdw
>>775
過去ログ全部は見てない＆基本以外のDVDをまだやってないのでそういう事知りませんでした。ごめんなさい。
でもいきなりそういう言い方ってすごく良くないと思います。ちょっと前にもフルボッコされてる人がいたけど、ヤル気を損ねさせてビリーズブートキャンプから離れさせてしまうだけだと思います。ビリーは喜ばないと思います。変な解釈の仕方は良くないと思います。

ちなみに私は基本と応用しかやらないとは言っていません。まだ試行錯誤の段階で、これからってとこなんです。基本をマスターしてからステップアップさせていって、いろいろ試そうと思っていました。

荒れたり叩かれたりが嫌でスレから離れたくはありません。でも、喧嘩っぱやい人ばかりだと初心者は離れていってしまうと思います。モチベキープのためにきていたけど古参専用スレなのでしたら自分ももう来れません。勘弁して下さいよマジで。何なんだ。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 17:52:33.02 ID:d0mDevKt
>>776
お前は2ちゃんに向いてない
悪いことは言わないからこれ以上書き込む前に半年以上はROMれ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 18:04:36.83 ID:Ga5jPeKC
え？>>775はそんなに変な言い方してなくない？
こんな至って普通の言い方で喧嘩っ早いとかやる気を損ねると感じるだなんてどんだけ甘ちゃんなんだ。
過去ログ云々よりまず2chそのものに慣れた方が良いよ。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 18:53:19.25 ID:I+7ve9N0
>>775
>>157
お前の持論は結構だが、応用や基本に対して「運動した気になる」なんて言い草は癪だなあ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 19:00:05.66 ID:uH9pZMxi
基本も応用も立派な運動
体が慣れたから忘れちゃってるんだろうな
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 19:58:58.34 ID:jNfLLBBW
慣れたところで、あれを効かせられないのは下手糞なだけ
フォームとか全然できてないと思う
そういうやつにとってはやった気になるだけだろう
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:05:14.58 ID:c8b8Wmia
>>776
まあ言い方がキツく見えたのかもしれないけど文字のやり取りだけだし相手がどう思ってるかなんてわかんないよ
基本的に慣れ合ったりしないからそういう空気についていけないならROMだけを推奨する

とりあえず私は動きを覚えるとかどういう流れなのか見るためにDVDは一通り見たよ
その上で自分にとってやりやすいやつを選んでやってる

バランス良くするのも大事かもしれないけど一番は続けることだと思うよ、頑張ってね
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:20:57.79 ID:jEuNEmdw
>>778
>>基本と応用ばかりに偏るよりバランスよくやれってこのスレで何度も喚いてるのに
>>話し聞かないで、運動した気になる応用と基本ばかりやる人の多いこと。

頑張ってるのに勝手に「話も聞かない運動した気になってる人」と決め付けられてカチンとこない人はいないと思う。
基本やるだけで汗まみれで筋肉痛だらけなのに運動した気になってるだけってのは、まじめにやってる側からしたらさすがに。
そもそも基本と応用しかやらないなんて言ってない。勘違いで妙な決め付けとか勘弁してほしい。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:25:12.62 ID:8ItR00ht
筋肉痛でそれでもビリーやるってオーバーワークじゃん怪我するぞ
尚更、負荷の軽い応用か腹筋をオススメ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:35:45.94 ID:OuFHDaWX
俺からすると
基本と応用好んでやってるやつの神経がわからない
脂肪燃焼こそが一番質のいいプログラムだと思う
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:56:04.71 ID:jEuNEmdw
>>784
いろいろ調べてたら、ダイエット目的なら筋肉痛でもビリーやっていいって出てきたから。動けないくらい酷いならそりゃやらないよ。

>>785
自分は基本の動きが出来るようになってから次にいこうってだけ。やり方は人それぞれだと思うよ。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 20:58:14.69 ID:OsbaW4f9
>>784
まあ、ある程度慣れるまでは筋肉痛も仕方ないだろうね。
てか、応用って負荷が軽かったのかｗ

俺が基礎ばかりを1年何とか続けてほぼ完走出来るようになった時点で
そろそろいいかとと応用に移行した時には、
続けれらない事が多くて落ち込んだのにっｗ

>>785
別にｱﾝﾀがそう思うのは勝手だが、
脂肪燃焼って初代ﾋﾞﾘｰセットとは別売りディスクだろ？
持ってるディスクだけでやってる人が多数だろうから、
やってる神経がわからないとか言ってる事自体がﾅﾝｾﾝｽ。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 21:06:24.82 ID:OuFHDaWX
神経がわからないは正直言いすぎだった

こんなこと言っといてなんだけど別に
何のプログラムでもいいと思う
最終を除いた3枚をバランスよくやるのが一番いいけど
気分転換とかもしたいだろうし
基本や応用には腹筋もわずかながら入ってるからね
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 21:15:43.33 ID:8ItR00ht
>>787
応用じゃなくて最終だよなぁ・・・指摘ありがとう！
俺も、ビリー歴１年程だけども、中学からずっと運動部だったおかげか
腕立て４８回もプッシュアップバー使いながら出来るレベルまで達したよ

同じ事ばっかり続けてると、人間飽きて、ラクな動きしちゃうから
たまに違うことしたほうがいいってのはスポーツでも勉強でもダイエットでも一緒で
成功させるコツだと思うんだよ！根拠無しで、バランスよくやれよって言ってるわけじゃない。
熱くなってごめんな
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 21:23:49.21 ID:OsbaW4f9
ダ板だし、続けられる事がまず目標だからねぇ。
気楽にいこうぜ(^_^)ｂ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 22:37:20.65 ID:+wcpUsyf
>>783
でもさ、最初の1行はアドバイスとして素直に受け取ってもいい言葉じゃないかな？
これから試行錯誤していくつもりだから参考にしますとか流しときゃいいのに。
荒れたり叩かれたりするのは嫌とか言いつつしっかり突っかかるのね。

運動してる実感を自分が持ててるなら画面越しの他人が何言っても関係ないじゃん。
基本と応用が運動にすらならないビリーマスターなんだすげえなあとか適当に思っておきゃいいのに。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 23:19:21.32 ID:nkiC1n5l
基本と応用のみでも継続で腹筋割れるから安心して続けて下さい！
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 23:22:44.03 ID:8ItR00ht
>>792
夢もないこといっちゃえば腹筋なんて元々割れてるから
極論いっちゃえば食事制限して外走るだけで割れるぞ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 00:07:38.37 ID:Dtgp1m6t
よくこういうこという奴いるけど糞の役にもたたねえ極論だなw
マラソン選手の腹筋がわれてるか？
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 00:27:03.23 ID:R/Rn4vpa
割れてるじゃん
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 01:50:35.06 ID:ZDabhHyj
極論やん
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 06:11:08.23 ID:Ke1sejtL
基本の最初のほうにあるストレッチが体硬くて全然できない
ビリーやる前に３０分くらいWeb見てストレッチやってるけど体柔らかくならない・・・
特に右足だけ硬い(´Д⊂ヽ
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 09:17:43.61 ID:YzgE5Cza
>>797
色々やるとかえって痛めるかもよ
シェリーの後列にいる小柄な男性も体は硬いし気にしなくていいと思う
柔軟性は肉の質や骨格等でかなり個人差があるし、
柔らかくするのは時間かかるからダイエットが終わってから専念してみては？
自分もかなり体は硬いが順調に減量はできてる
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 09:43:42.63 ID:6ab2pXWD
プログラムで悩んでる隊員は
これを1回読んでみてくれ。
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 10:10:49.18 ID:bu/TlAzK
>>799
読んだ。食用か。。。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 10:12:23.90 ID:oTZNdh8I
＞（記）公認インストラクターになるには？
＞（Ｂ）アメリカで年２回、２泊３日の合宿があって、１日12時間ブートキャンプを３日間やり続けるサバイバルがあって、あとは筆記試験と体力テストにパスをすることだよ。

隊長鬼過ぎワロタ
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 10:34:14.47 ID:02mRtYU3
来日イベントとかあったらいいな
一緒にブートキャンプやってみたい
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 11:08:18.19 ID:WrYtl5oL
ひどい風邪ひいて３週間ビリー出来てない。せっかく鍛えた筋肉がどんどん落ちてしまっているのか、体重は２キロ減ってしまった…。
体力も落ちてしまったし早く再入隊したい。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 01:34:18.53 ID:XjDuKKyy
腹が筋肉痛でつらい
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 13:57:30.14 ID:EKFgqouY
太腿裏の筋肉痛がヤバい
こんなところが筋肉痛になるのは初めてだ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 15:35:06.98 ID:kIM0bdOJ
>>805
わかるw
太腿や膝の裏側が強烈な筋肉痛。

終了後に更に念入りにストレッチして、水を飲めば軽減するよ。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 21:09:39.29 ID:Z4Euf2u+
再入隊……。
とりあえず一日おきに最終プログラムと腹筋プログラムの最後の方をやる。
夏までにはきゅっとひきしまったお腹が欲しい……！！
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 21:57:54.76 ID:SCYNb0aA
>>797
俺は入浴後と寝る前に5分間の股関節ストレッチしてる
1か月続けてやっとほんの少し効果が出てきたかって程度

中にはすぐに効果出てくる人もいるけど、そういうのは超例外
ストレッチもダイエットと同じで長期戦になりがちだから、ここは辛抱強く続けようべ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 07:21:27.55 ID:D2Hrm9zQ
特にダイエットする必要もないけれど、体力の衰えを感じ再入隊しますた。
基礎編を毎日してますが、1日目は後半ほとんどできず、自分の体に愕然。
勿論、筋肉痛も半端なかったでつ。　以前は続けて応用編しても全く平気だったのに。
今迄、1ヶ月続ければ腹筋が割れだしたけど、今回は無理そうｗ　でもまぁ頑張ってみます。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 12:08:59.52 ID:cnxRYpgo
女です。腹筋プログラムをやっています。楽しいです。
ほかのプログラムも取り入れようと思い、参考に過去ログを読んだのですが、
胸の張りがものすごいことになった方の体験談を読み基本プログラムに惹かれました。
しかしもう少しログをさかのぼると、胸がシェリー並みになくなったとかのもレスも見られ躊躇しています。
なので、胸への効果についての体験談をもう少し聞きたいです。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 12:39:57.23 ID:PkQOW1UV
ダイエットは胸から減っていくよーってのは
食事制限有りきのダイエットした結果だよ

バランスの良い食事＋適度な運動やれば
全体的にバランスよく引き締まっていきます。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 16:06:24.46 ID:U3FzAsm5
>>810
胸やせの考え方にすぎないけど、たとえば…（数字はあくまでたとえばね）
B８０　W８０
↓
B７５　W７０
…ならこれはバストアップじゃね？
おっぱい脂肪だからやせるだろうけど、それ以上に油の乗っかってる腹回り腰回りはへっこむべ

それと
胸をガッチガチに揺らさないとか、ググるといくつか方法論が上がってる
中には体質がどうのとか暴論まで

とりあえず慎重に１か月くらいやってみたら？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 18:39:27.92 ID:jZ9j/O7n
醜いブタのような体型から引き締まった筋肉ボディになれることを考えれば
胸の脂肪なんかなくなっても惜しくない
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 20:11:44.09 ID:YWKdzg2t
基本は週2回、残りは腹筋くらいでいいんじゃね
シェリー体形なんて相当やり込まないとならないだろ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:41:04.39 ID:oUp0V5tJ
ブリジットの笑顔が可愛すぎてやばい
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 22:38:01.58 ID:gUVgt2tU
腹筋プログラムに出てくるグレーのタンクトップ着た白人の人がいい
817 ：810：2013/03/16(土) 23:08:38.53 ID:okuAi14g
>>811-814
どうもありがとうございます、安心しました
ポブラ二枚重ね＋バンドがないので錘持って、様子見つつやってみます
とりあえず今から

それと、食事制限らしい制限はしてません
私の場合、46～48kgくらいが体調によいみたいなので（身長155cm）
これ以上落とすとちょっと調子悪くなってしまう

あとシェリーみたいなマッチョになりたいとは思ってないですｗ
胸垂れ＆腹ぼて＆ぺた尻が改善されれば万々歳
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 17:04:37.79 ID:9TpIcXC3
彼女とケンカ中なので再入隊
頑張ってカラダ引き締めて見返してやるぞー！
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 23:03:27.23 ID:9reVGVaw
ビリーやって栄養学に興味もったんだけど
余り炭水化物取らないのも問題あるんだね
なかなか奥が深い
ビリーやりつつ程々の飯が一番ってことかな
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 06:35:57.22 ID:+JTqRl2i
>>819
食いたいもの食って
飲みたいもの飲んで
がっちりビリー
あんま体重は減らないけど体型はシャープに
体重があまり変わらないのは減った脂肪のかわりに筋量が増えたから？
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 14:21:27.15 ID:OuM5NEa4
昨日から一年ぶりに再入隊。今、全身筋肉痛。
新しいやつ買ってやってる方はいますか？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 20:41:47.95 ID:JYMdjyF0
>>819
炭水化物がどうこうとか、基本的にはガセだと思ってる
何食べようが、時間帯がどうだろうが摂取と消費のバランス
もうすべてはこれしかないと思う、あれこれ難しく考える必要はないよな
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 21:17:01.01 ID:MhQFZNKn
基礎編をバンドなしでやってて、今日からビリバン使ってみた。
軽く死んだw
でも明日からも使い続けるわ。
やってくうちに少しづつ出来るようになると信じて！
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 22:35:11.64 ID:TJkDP/uZ
>>822
プロ選手目指さない限り腹8 ビリーで痩せれるからな
消費>摂取でおk
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:34:48.35 ID:iB0IpD15
>>822
ビリー隊長が「炭水化物には気をつけろ!」と言っていたが…。

今日から十何年かぶりでとある勉強会が始まった。
一日6時間の座学。学生時代ぶりだわ。
帰ってソッコービリー応用編やった。すっきりした。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 03:00:57.24 ID:FBF3AoOH
学会員乙
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 07:28:12.94 ID:4FKhShRC
炭水化物だろうがなんだろ摂取＞消費にならなきゃ太るわけない
その逆もそう
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 08:04:43.54 ID:0bJlrb2l
役不足のような間違った知識が
摂取＞消費であって
吸収＞消費　が正解ね。

ちなみに炭水化物って幅広くて、ビリーが気をつけてっていってるのは
いわゆる"ショ糖"の事だと思います。吸収も早く、お菓子や菓子パンに沢山使われてる
炭水化物の事ね。

普段の普通に食事で食べる、米やお芋に関しては何も問題は無い

したがって、間食するなって事だ！
829 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/03/19(火) 08:35:49.55 ID:3H0iMnbO
一年で10キロ痩せたが腰周りはしぶといね
腹が引っ込んで割れたら彼女と結婚するんだ
今日からエリート腹筋やるわ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 09:45:30.45 ID:FBF3AoOH
カロリー至上主義もどうかと思うけどね
現状ではカロリーしか依るべき基準がないから仕方がないんだけど
ぶっちゃけそこまで信頼のおける数値でもないと思うぞ、カロリーって
831 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/03/19(火) 10:51:49.29 ID:vp39aA0B
まあカロリーとかBMIはひとつの基準ではあるだろうけど、それが絶対かと言えばそうは思わないな
やはりバランスは大切だろう
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 16:01:13.96 ID:oVzN4icE
食事制限有りの人、外食どういう所行ってる？
気にし過ぎかな…
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 16:40:50.52 ID:SA5IymTL
行く店を選べる状況なら外食自体をやめるべき
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:08:06.41 ID:SBCLDO4N
>>832
自炊しようよ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:47:58.99 ID:zxOtDYzb
自炊してるし普段外食していない。
分からなかったら答えないでよ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:54:03.68 ID:w2H8tbou
またかｗ
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 17:56:19.00 ID:8EtnMVja
ビリーにはまってたら38キロまで落ちてて親にダイエットやめなさいと言われ、酒解禁したら毎日呑むのが止まらなくなり46キロまでリバウンドしてしもた
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:25:18.57 ID:7auQfjQj
46で太ってるとか・・・
103kgの俺に対するいやみなの？
それとも女性の方だったり身長が極端に低いの？
或いは筋肉が全くないとか・・・そりゃないか
何れにせよ50くらいあっても何の問題もないと思うんだが
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:29:58.43 ID:I5rCBaIs
むしろ>>838が心配
膝やるとマジで一生もんだから気をつけろ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:34:47.01 ID:6tnjmr+j
>>835
自炊してるなら前後の食事で調整可能なんじゃ？
あまり気にしないで楽しんだほうが良いと思うよ。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 19:52:19.54 ID:ePumMca3
>>839
105㎏でスタート、3週間で4㎏減の101㎏の俺も居るよ！
食事はあまり減らせてない…
今月中に3ケタを脱出したいから、夜8時以降は食べないと決めてるが。
膝も腰も逆に快調になったよ！
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:28:17.92 ID:7auQfjQj
>>839
そこは気をつけてる
例えばスクワットするときはめっちゃしりを後ろに突き出して
程ほどの低さで続けてるよ
逆に腕は多少無理してやるけど　まあバンドつけてないから比較的楽
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:36:00.85 ID:FNX+F0ih
外食は毎日行くのでなければ、いいんじゃないのかなぁ。
たまに飲みに行ったりもするし……。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:36:53.30 ID:7lr1RD1q
今日は暑いな
応用やったら汗が止まらない
これからの季節は大変そうだけど絞れそうだ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:08:13.80 ID:hjwe4V2p
腹筋と最終に手を出し始めたけど、30分で済むと思うとなんか気合いが入らなくてダメだ
やるとしたら腹筋+最終でワンセットにした方がいいのかな
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:18:34.67 ID:0bJlrb2l
ダイエットにありがちな落とし穴だけど継続的にやらなきゃリバウンドするからな
詰め込んでもいいけどそういう奴は大体続かないぞ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 21:47:53.87 ID:mr2veWYM
夏までにわがままバディになるための期限が迫ってきたな
７下旬までとしてもあと４か月だもんな
４か月コツコツ続ければたぶんなれる

これまで続けてきたベテランもこれから始めるルーキーも頑張ろうZE
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 02:15:03.80 ID:mY/ojWy3
みんなビリーやった日とかすぐ睡眠に入れる？
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 09:22:50.36 ID:f40rxY7r
ビリーやり始めはクタクタに疲れちゃってすぐ寝てたなw
850 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/03/20(水) 09:25:01.09 ID:7AsKpmp4
寝る前にやると、からだが暖まってなのか、気が高ぶってなのか、なかなか寝付けないな
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 09:27:27.08 ID:wiXcuFDS
そら、運動したら交感神経が優位になるモノ。
寝られん罠ｗ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 10:41:43.40 ID:XGNmvQWN
でもセクロスの後はスヤスヤ寝れちゃう、不思議
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 11:10:52.31 ID:ggzZJxG8
なに言ってんだこいつ…
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 11:11:27.21 ID:9T+XwDIw
ただのヤリチンパンだろ
ほっとけよ
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:11:05.00 ID:OCepWWjs
痩せてからもビリー続けてたら腕と肩がシェリー並にすごいことになった
おばさんには感心されるけど若い子には引かれるｗ
お腹と太股もシェリーみたいになれるよう鍛えるぞ！
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 16:49:53.21 ID:toCkAHQy
その自慢の身体をうｐしてもいいんだぞ？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 18:27:43.42 ID:mY/ojWy3
男だったら僧帽筋がすごくなる
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:17:17.29 ID:ggzZJxG8
体重は殆ど変わらないけど見た目代はだいぶ変わったな。
859 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/03/20(水) 21:36:03.56 ID:7AsKpmp4
やはりエリートミッション2応用＋ミッション3腹筋の寝技のコンボだな
ただ、いちいちディスク変えるのが面倒。
なんとか一枚のディスクに収まらんかなぁ
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 21:56:11.01 ID:9T+XwDIw
エリートじゃないけど海外で４つのプログラムを全て１枚に！ってヤツがあったね
１枚目が　ベーシックトレーニング
２枚目が　ビリーズブートキャンプ２
３枚目が　カーディオブートキャンプ
４枚目は忘れたけど　いろいろとチョイスが謎だったな
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 22:25:32.51 ID:ofWtFQx2
ビリーやり続けると、
俺はとんでもなくすごいことをやってる!っていう錯覚に陥るな


ただのダイエットなんだけどね
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 22:36:54.97 ID:/rlzRYt6
>>861
毎日やってるなら、何もやってない人と比べたら結構すごいと思う
体力テストでもあればわかるんだけど
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 09:06:57.42 ID:Q5kR1CGw
>>861
挫折する人が多いビリーを続けられる自分、に酔ってしまっている
そのおかげで継続できてるんだけど
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 11:40:48.38 ID:02cS0yp/
昨日数年ぶりにビリーしようと思ったが
なぜか応用とバンドが見つからない
基本やってみたが30分でヘトヘト
頑張って体力つけるぞ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 13:03:20.77 ID:RcCQ8RpN
>>838
>>837だけど女で身長も低い
酒でたるんだ体をどうにかしたくて食事制限とビリー週5くらいのペースで３ヶ月くらいで45→38まで落ちた
パンツもだぼだぼで顔もこけたから親に中断しろと言われて辞めたら見事に元の体系＆体重に
だからまた始めてる
でも今度は無理な食事制限はしてない
たるんだ体を絞りたい
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 14:50:56.90 ID:egQJxhA4
１ヶ月体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいんだってな
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 14:56:53.68 ID:uT0A/f2W
さっき応用やってたらエリートバンドが切れてしまった
しょうがないからダンベルで代用したけどやっぱ物足りないな
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 17:02:32.57 ID:h9sWuH1A
ダンベルでやっている人多いけど
バンドの代わりにダンベル使いながら動くの？
腕立てとか色々出来なくね
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 21:22:05.59 ID:R0dhuNmz
シェリーは思ってたより年齢が上なんだね
もっと若い子だと思ってた
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:05:44.05 ID:eANT/8NK
ビリーズブートキャンプの応用編を続けて10ヶ月でようやく全部通してできるようになったよ。今では体づくりが面白くなってジム通いもはじめたった
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:57:07.23 ID:1oY1c3WH
>>870
すごい！
やっぱり体型も相当変わりましたか？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 02:53:09.67 ID:hj/JCwDH
>>870
お見事
余裕あるうちにビシバシ鍛えておくと、将来サボってたるんだ時も元に戻しやすくなるよ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 08:54:27.61 ID:jeMWLcVH
筋肉は俺を裏切らない
俺も筋肉を裏切らない
874 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/03/22(金) 09:03:51.09 ID:Jw6C1q4a
再入隊4日目
ようやく勘を取り戻してきた
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:38:01.39 ID:jeMWLcVH
年に何回入脱退を繰り返してんだ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 13:04:55.88 ID:yR1jVW7p
再入隊を抽出したら１６個発見

ビリー歴３年のベテランが上から目線のアドバイスをすると
・無茶なプログラムでやるな
・半年スパンでダイエットは考えろ
・短期で効果出したいなら食中毒以外は何一つ無い
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 14:27:32.37 ID:PS2jHluI
パワープッシュアップと高速腹筋ができないorz
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 17:47:55.99 ID:wEQENVf8
>>877
俺はほぼ毎日やって、初めは全く上がらずにイモ虫状態から始まって、
40日くらいで高速腹筋の4分の3くらいの速度です。
気長にトレーニングしてね。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 19:00:31.10 ID:LVCrB/D9
顔が馬面だから身体とのバランスが微妙かも知れん…
女性にみて貰いたいけどいないからなぁ
独り言スマソ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 19:04:20.41 ID:p+Ju37JV
どれうｐしてみろ、判断してやろう
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 20:01:07.72 ID:OKoUUMZW
顔が馬ならせめて体は豚じゃないようあるべきだろｗ
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 20:45:35.42 ID:qD+qUOOL
週3ペースで約1ヶ月たったけど、今日初めて高速腹筋についていけた！
やばい、普通に嬉しいwww
883 ：ばれたん ◆BiJZbgMNr. ：2013/03/22(金) 21:09:42.83 ID:Jw6C1q4a
ようやくBMIでも標準値を叩き出したわ！
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 21:54:24.89 ID:gIICUdOS
高速腹筋はさ、たしかに腹筋の力もいるけど
それ以上にあのリズム感というか、慣れも重要だと思うんだ

逆上がりできない子供ができるようになる、自転車が乗れるようになるあの感覚
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:06:57.23 ID:9GsxDuUp
>>878
>>882
>>884
ありがとうございます。
地道に継続していきます。
背中を床ギリつかないくらいまで倒すと
戻って来れないんでだいぶ手前で戻るようにすればついていけるんですが
ついていかなくても床ギリつかないでやったほうが効果的ですかね？
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 03:03:03.89 ID:kpz/wdKQ
>>885
私の場合は、最初は足は伸ばさず立てたままで背中も床につけないでジタバタしてる状態から、徐々に足を曲げ伸ばししたり、背中もなるべくつけるようにしてたらいつの間にか出来るようになったよ。
結構あのテンポって大事なのかも。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:10:10.06 ID:bKeCcalk
基本後半の、腹筋を使い寝転がっている状態から上半身を上げるやつが未だに出来ない。
それとスクワットはお尻を後ろに下げるやり方であってる？
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:47:35.76 ID:L5FZpLIJ
肩と首をあげながらやればらくしょうよ
スクワットは膝がつま先より前に出ないように
姿勢悪いやつは必ずつま先出ちゃうから慣れや
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 12:04:48.65 ID:SGxoCcld
つまり尻が出ている私はちゃんと出来ているということですね
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 14:17:53.74 ID:MZIg7MCp
>>889
すまぬワロタ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 14:30:11.08 ID:WJPMtEVV
ダンベルでビリーするとダンベルの重さの慣性のせいでバンドとはまた違う筋肉を使うな
あんまり重いダンベル使うと間接痛めそうだけどいい気分転換になった
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 17:56:57.67 ID:bKeCcalk
>>888
ありがとう、頑張ってみるわ

ビリー3週間前後で68-64.7で3kgも痩せたぜ
痩せ過ぎてちょっと怖い
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 10:06:40.77 ID:ynmYzsP4
体脂肪率ずっと停滞してたけど、暇な日にブートキャンプの1～4を全部やったら翌日から一気に2%落ちてワロタ
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 12:36:27.38 ID:eZcPsr8S
それは一時的に水分が抜けたせい。
もしくは誤差。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 12:48:53.28 ID:VIHTrisa
ジョギングから帰ってきたら体脂肪率減ってたｗｗｗってやつと似てる
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 12:54:57.40 ID:eZcPsr8S
とりあえず30日分記録して漸近線引いてみるといいよ。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 20:17:20.90 ID:opjcQlTj
顔とおなかがまだ痩せない…
５周もやってるのに…
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:46:42.26 ID:YI2m1WWC
>>897
基本的にお腹は順番でいうと後から落ちてくる部分だから。
中にはすぐに締まる人もいるけど個人差があるから仕方ない。

苦しい思いしたのに効果が出ないから嫌だと挫折しないように。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:56:11.22 ID:f3/e0/wC
応用バンド有したら結構痩せるよ
食用が消え失せる
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 01:08:18.60 ID:O6DbE9WT
>>898
>>899
Thanks
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 07:32:30.65 ID:y0Newscf
体がヘタって食欲無くなるのもあるけど、これで応用1回チャラか・・・と思うと
間食とかジュース飲んだりする気が完全に失せる
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 10:54:33.46 ID:dQmkvnCg
ビリー初めて2か月、体重は-2だけど体型は変わらない。食事減らそうにもこれ以上どう減らしたらいいか分からない
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 11:19:54.14 ID:zU4r4XxK
身長 体重 性別ぐらいかかないと答え帰って来ないよ

無難な言葉でよければ
このままビリー続けたら痩せるよ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 21:09:01.05 ID:Qw3NLU6K
今日からまた入隊！！頑張るぜ！
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 19:54:46.70 ID:t7jYWJiY
最近応用バンド有りでやってるけど
マンネリとさぼり場所が増えてきた
基本 応用 腹筋?の繰り返しでやったほうが良いかな？
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:15:46.69 ID:1O70lOfW
自分は基本→腹筋→応用→休みのサイクルだな
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:23:21.84 ID:RF5nkBUd
俺は腹筋→Taebo→基本→下半身→応用だな
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:42:32.49 ID:AsNANhrF
腹筋→脂肪燃焼→脂肪燃焼のサイクルでやってる
気が向かないときは最終をしてその次の日に下半身
まあいろんなプログラムしたほうがいいよね
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:45:57.18 ID:/GhI0VtF
バンド使ってるなら、手首で1巻多く巻いてするとか、
なんでもいいけど負荷を増やせばいいのに。

俺は当初より現在は2巻増やした状態で応用、
バンドパート初めのミリタリープレスですら
いまでも伸びきるのがキツイよ。
バンド負荷を増すと、腕立て6セット時なんか半端ねーｗ
てか、4セットしか膝つかないで続けられないヘタレなのねん(T_T)
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:56:49.55 ID:t7jYWJiY
おまえらありがとうございます

下半身と脂肪燃焼は僕が持ってないので出来ない・・残念。
さぼり場所はバンド解いてからの下半身運動らへんから
疲れてるからあまり出来ないし、そのあとの二人プレイのやつとか
ローリング→腕立てとか・・
明日は腹筋します
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 21:46:22.99 ID:bfb2dWEA
オレタチ　ナカマ　ビリー　ダイスキ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:22:09.38 ID:tb6sSWN6
俺は去年は応用ばっかやってたけど今は基本→応用→基本→応用って感じかな。
基本結構いろんな動きあるから楽しんだよねw
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 00:06:51.09 ID:nJEbPsmn
痩せたからLのシャツをSにしようかと迷ってるけどしている人おります？
他人がみたらドン引きかな？
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 00:08:36.08 ID:fAtgpkOT
最近は基本→下半身→応用→下半身。
病み上がりとか忙しい時はPT/7のどれか。
大体ボディブラストかカーディオバーン。
脂肪燃焼もあるけど自分には応用よりキツいorz

前に初代で13kg痩せたけど、環境変化（結婚と転職）になれるまでの間運動に気を回せないでいたら
また太ってしまった（最初のダイエットスタートの体重までは戻ってないが）
再入隊して二ヶ月で2kg減だけど実家の親が1番痩せてた時と比べてpgrする
でもまだ始めたばかりだから負けない・・・
ちょっと愚痴でした。スマソ
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 00:12:56.06 ID:tMVa3naI
>>913
L来てたやつがSきたら袖が短くてキモイと思うわ
いいんじゃない？キモイけど。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 08:54:15.51 ID:E9cg3FsC
いかん、このままのペースでは夏に間に合わん
腹がダルダルだ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:51:31.52 ID:nJEbPsmn
>>915
ありがとな
結局m size買った
LからMになれて嬉しいぜ
自分に自信がつくような気がする
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:54:37.75 ID:nJEbPsmn
あと、ビリーの結果だと思うが
格闘技してるんですか？と聞かれたな。
とっさにボクシングしていると言ったけど
板汚しすまそ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 23:47:53.44 ID:/wMOrcmI
>>918
コンバットキックを少々・・・と即答できない時点でひよっこ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 00:17:17.39 ID:WD7y7Bvj
たしかにw
何故ふかしこいたしw
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 08:25:09.75 ID:U8BWap9M
わたしも女だけど
水泳やってた？って聞かれる
僧帽筋が発達。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:18:11.88 ID:16Kj3rtM
家族友人にダイエットでもしてるの？と聞かれる
うっせーななんもしてねーよ（もっと言って）と厨二病が進行
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:58:45.88 ID:5H0H+9sb
>>922
そのうち病気疑われるから程々にな
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 12:07:59.92 ID:HTYVnMNB
俺はむしろ、後に引けないように皆に宣言してる
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 13:51:52.28 ID:vDlKkbNm
俺もそうしてる
言った後で体調崩した
どうやらアレルギーらしい・・・運動以外も改善しないとな
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:53:13.79 ID:BBIvd1Cb
久々に菓子パン食べてしまった（泣）
夜も付き合いあるから太るか…
ビリーしてるから良いよな
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 17:39:53.38 ID:nok883Y5
>>926
一日くらい大丈夫！

俺も週1でめっちゃ食ってるけど大丈夫だからー
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 21:29:05.60 ID:ViI1KNTF
バンドを新調したら地獄を見た
慣れたつもりで余裕ぶっこいてたけど、チューブが伸び伸びだっただけか
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 08:22:06.16 ID:Emp/8WHC
昨日から始めました。
基本をチューブ無しで一回やっただけで、筋肉痛＆パンツの太もも周りがユルくなったっていう・・・
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 17:38:27.15 ID:45vMRV6G
腕立てランナーがどうも苦手で逃げてしまう。体力がないのかな
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 19:22:23.43 ID:Hye+iVKT
おいビリーハゲ、応用で尺が足らんの見え見えで、最後
思いついたかのような回転腕立てとか入れやがって
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:09:49.86 ID:8kmGY7cb
何言ってんの？
応用より10分少ない45分の脂肪燃焼プログラムでも
きっちり回転腕立て入れてるから

つまり・・・ネタがないのだろうか
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:18:15.05 ID:v2jwzt9U
応用は最後にきついので締めるからな
初めてやった時は腹筋後に立ち上がって終わりかと思ったら・・・
特に最後はビリーの話が早く終わってくれよと思ったわ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:27:32.82 ID:wAvVpyV9
脂肪燃焼プログラムはまだ売ってるの？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:35:40.78 ID:8kmGY7cb
数年前に販売終了してしまったのです・・・ついでに下半身もね
4枚組みは今でもamazonで買えるのになー
あの2枚はエリート組みでもないからなんかハブられてる感じがする
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 09:44:49.55 ID:s43LY4KQ
どんだけ運動不足だったんだか。
二日目で-1kg。ありえん。
でも、毎日の体の変化が面白そうなので、ウエストも
計測してみよっと。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 10:07:20.10 ID:H1+e6VRQ
腹筋DVDやっただけでウエスト下がった男もここにいるぞ
２日前にデニム買ったばかりなのにｗｗｗ
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 13:57:00.13 ID:0kRDOPva
＜（・∀・）＞
　（　　　　）
　　｜　＜

　↑
腹筋プログラムのこういうやつのやり方がよくわからない
動きが早すぎて腹筋に上手く力が入らない、コツとかあったら教えて下さい
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 14:21:02.05 ID:Em/I9w6B
足を地面に付けずに片足立ちで何回かやってみればわかりやすいよ
それでも全然腹筋使えてないなら、上体が楽な姿勢になってるんじゃないかな
背筋が曲がりすぎてるとか、横への傾きが足りないとか、体を垂直方向から極端に寝かせ過ぎてる（下を向きすぎてる）とか
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 14:57:24.76 ID:iRiSHmoG
慣れだよ
肩甲骨あげて膝まげてやれば出来るけど
腹筋に慣れてないときは出来ないからなぁ

腹筋プログラムで鍛えてyou
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 15:06:30.41 ID:iKMnldMH
年度末は酒の席が多くて困る(；´∀｀)
ビリーやる暇ねえし、いらんエネルギー摂取しちゃうし
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 18:16:14.95 ID:0kRDOPva
>>939-940
なるほど、つまりはもっと隊長にしごかれろってことだな
色々姿勢変えてみてやってみることにする、ありがとう
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 19:45:49.90 ID:N9HQ8daZ
基本プログラムを始めてバンドありでやったぜ

死んだぜ！具体的に言うと
ミリタリープレスあたりで1回死んだぜ！
その後スピードバッグでもう一回死んだぜ！
ジャンピングジャックのときは既にバンド外してたぜ！
関係ないけど腹筋は即死だったぜ！

・・・頑張ろう
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 19:56:25.15 ID:8nu/tFdD
スピードバックは辛いよね
隊長　喋りに夢中だし。

ところでキャンドゥのストレッチバンドのソフトを使ってるんですけど
本物のビリーバンドに比べるとどうですかね？
やっぱり硬いというか　伸びにくいですかね？
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 20:04:29.96 ID:iRiSHmoG
キャンドゥーのバンド硬いから重宝ですわ
>>944
今その黒い奴使ってやってるけど最高にかたくて気持ちいいからオススメ!!!!

スピードバックってなんだっけってあの、グルグル回すやつかｗｗ確かにキツいですよね～
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 20:22:33.92 ID:cZWIgfI3
スピードバックはまじできついww

「俺がなんでビリーバンドが好きか教えてやろうか？ズルできないからさーーグッジョブ！」
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 21:05:29.08 ID:aZxkqKI2
隊長、ズルするしない以前にビリーバンド+スピードバッグの回転数が全く上がりません！　orz
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 21:38:04.84 ID:0kRDOPva
たまに隊長がお喋りに夢中になって回数増えたり減ったりする時あるよね
あの時周りが「えっ！？」て雰囲気になってるのが笑えて集中できない
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 22:46:34.17 ID:3TqmAMwL
>>942
一度仰向けに寝てやってみて
多分それで分かると思う

俺も腹筋Pのスタンディング系は初めよく分からなかったから
一度寝てみて、負荷を高めることで理解した
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:04:39.67 ID:cZWIgfI3
>>948
応用プログラムの腹筋する前のスクワットしてからのキックをするとことかまさにそれだよなw
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:23:23.85 ID:ZTeGxTkr
反対側より一回多かったね　まあいいや
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 23:28:16.97 ID:H1+e6VRQ
よくやった。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 01:22:12.23 ID:XWH9P6Mm
しばらく旅行へ行くんだけど、どうやったら出先でビリーができるかな？
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 02:09:10.83 ID:MliCJGJv
ビリーのこと忘れて旅行しろ
ソッチのほうが楽しいよ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 02:19:27.10 ID:4ZWRl3gC
>>953
気になるなら自重トレだけいくつかやっとけば
できればジョギングも

俺はもう覚えて音声だけでできるからiPodにいれてるけど
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 12:59:41.43 ID:Ajwa+t34
>>953
①DVDとデッキを旅館に持参
②旅館ロビーにある大画面テレビにさも当然のようにデッキをつなげる
③これ見よがしに服を脱ぐ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 18:01:21.63 ID:t4srvD64
モニタ付の安いDVDポータブルプレーヤー買え
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 18:30:15.40 ID:lICyQRWn
アイホンに動画いれることもできるよ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 20:46:59.29 ID:zWtshTNP
皆さんのビリー熱には適いませんわ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:17:07.79 ID:LRyAhWmO
昨日から始めました
キックがあまりにも不格好で旦那に犬のオシッコみたいと爆笑されたｗ
自分でもヒドいのはわかってるから否定できないのがツライ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:49:10.34 ID:qWFhWDKW
まさにワンワンしっこだなw
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:14:13.04 ID:/XG1uc5t
最近時間が無く最終ばかりしてますが大丈夫でしょうか？
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:30:58.16 ID:zWtshTNP
しないよりずっといいでしょう
最終プログラムは有酸素運動が多めだから
一概に基本や応用より劣ってるとも言えないと思います
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 01:05:34.50 ID:NqMY1kGq
腹筋もやれば？
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 01:30:20.43 ID:b1+FqJ0C
基本と応用がキツくて続けられないんで、最終のみ半年ぐらい続けてるけど、体重15キロ減って、ベルトの穴が3つ縮んだ。
スーツを全部買い直したけど、細身のスーツにした事によって尚更痩せたように見える。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 05:19:59.15 ID:QtFt18RY
>>965
次は基本もやってみよう！

きっと出来るようになってるんじゃないかな？
967 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) ：2013/04/01(月) 09:04:38.07 ID:oQl8wno8
旦那に太って気持ち悪いと言われ入隊
基本をフルで出来ん
いつになったらできるのやら
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 09:37:28.07 ID:PTnUpAB9
>>949
立ちながらやるクランチみたいな感じなんだろうか？
他の動作も試行錯誤しながらやったらどこをどうやれば効くのか大体分かってきた
やっぱりダラダラ動きを真似するよりどこに効くのか意識しながらやったほうが効果高いよね…
参考になった、ありがとう
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 16:05:56.25 ID:aiVAW1Va
Ｍサイズのデニムが入った
これまでもウエスト的には余裕だったんだが尻がでかくて入らなかったからめっちゃうれしいｗ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 16:12:28.91 ID:V4mC98nX
体重増えたけどお腹とか身体が締まった人とかいる？
１
６６→５１ｋｇから５６ｋｇまで増えた
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 16:13:35.80 ID:V4mC98nX
あと、ビリー歴８ヶ月です
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:31:44.36 ID:2iGb667H
３週間目ぐらいだけどL→Mになったよ。
腹も凹んだし窪み？ができてる
胸らへんも少し筋肉ついてる。
ビリーみたいな太り方ではなく左右にいる女性のような体。

あともう少し詳しくかいたほうが良いよ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:32:39.47 ID:ge/MV8Wx
ここ数年で10キロも太ってしまった…
運動は皆無。ビリーに入隊しようか
今ソファーの上でゴロゴロしながら考えてる…
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:39:31.15 ID:TmwpgHel
どこかの偉い人が
やる気回路はとりあえず始めないと動き出さないって
卵が先かにわとりがさきか見たいな話してたよ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:36:36.18 ID:3+DdyaPl
今がどれくらいの体重と体脂肪率なのかは知らないけど
90kg　or体脂肪率35%以上もないなら病気になる心配はほぼない
悩む前にやるんだ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:46:21.49 ID:ge/MV8Wx
ややややってきた…！！！！
半分もついていけなかったが
それでも音楽がスローになった時は感動した。。
明日筋肉痛が酷い場合は休憩すべき？
それとも出来る範囲で続けるべき？
ここ数年まともに身体動かしてないから不安。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:12:22.30 ID:V4mC98nX
>>976
筋肉痛の時にやってもパフォーマンス下がるからやらないほうがいいと思うよ～
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 21:21:12.58 ID:2iGb667H
街歩いているとめちゃ細い人いるけど
ビリーどこまで出来るのだろうと考えてしまった…
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 18:00:20.69 ID:bSkEMGUH
ビリー続けて１１ヶ月、ヘソ周りが90オーバーから72にまで減ったんだが未だに腹の肉が鷲掴みにできる
腹筋に力入れたら4パックはギリ見えるんだがこんなもんなんかねぇ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 18:47:11.43 ID:NNZEeQG/
使える筋肉は普段柔らかいって漫画で読んだぞ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 19:27:03.07 ID:AZTyCiUg
鷲掴みに出来なくなるのって体脂肪率10以下。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 19:34:41.24 ID:8IoljDHK
>>981の言う鷲掴みはどのくらいつまめることを言うんだ？
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 20:19:52.68 ID:AZTyCiUg
3cm以上肉を摘める程度をわし摘みかな。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:49:38.25 ID:bSkEMGUH
>>981
今体脂肪率14~17%だからまだまだってことだな
もっとがんばるわ、ありがと
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:21:27.97 ID:wOeoo8KM
昨日の20日ビリーで今日は激しく筋肉痛
お腹と太腿痛すぎ
半分もついて行けなかったのに…
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:22:20.03 ID:wOeoo8KM
初ビリーって書きたかったスマン
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:35:14.82 ID:qGNEzhg+
少しずつ慣れていくさー　もしバンド使ってるなら
最初はバンドなしでやって慣れてからつけるといいよ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:44:18.19 ID:WpJ+ds4f
正月からビリーを初めて、ついに5キロ減！
でもエラハリが目立つようになって顔が老けた
病み上がりのチュートリアル福田にそっくりになっちゃったorz
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 23:06:17.27 ID:p3KBKKAC
応用終了。

てか足場鳶のバイトしてるんだが足場鳶＋ビリーズブートキャンプってどんだけカロリー消費できてるんだろ。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 01:33:20.39 ID:6pjgGXpO
あかん
夜帰ってきて目し食って眠くなって寝てしまう
これじゃあかん！
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 07:56:21.05 ID:QH1O+jEN
そろそろ次すれ？
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 11:38:46.77 ID:WLTYzCyS
Taeboシリーズの中で、一番初心者向けってどれですか？
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:58:48.38 ID:zW+2HaN+
家に帰ってビリーやったど。
一日分の精神的な疲れが、ぶっ飛んだ。
今日は15分ぐらいでギブアップしちゃったけど、明日はもっと頑張るよっ。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 00:28:38.36 ID:+yd/Q8Ch
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 65ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1365002829/
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 00:30:59.54 ID:QGUWH2Bs
>>994
おつおつ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 00:32:19.79 ID:eudbpz27
最近休みがちになってきた
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:28:31.97 ID:BTZUPCwY
うめ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:29:32.67 ID:BTZUPCwY
うめ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:30:16.71 ID:BTZUPCwY
うめ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:31:01.84 ID:BTZUPCwY
次スレも張り切ってﾜﾝﾓｱｾｯ！

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