1 :
名無しさん@お腹いっぱい。:
2 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 22:17:50.51 ID:P7W05z5F
いちもつ
>>1乙
みなさんふくらはぎ−足首って何cm位ですか?
自分はふくらはぎがボコってなってて嫌だ
メリハリのないスッとした足に憧れます
サッカー10年間やっててやめた勢いでかなり太ってしまい筋肉の上に脂肪がついてしまいました
なにかふとももの筋肉落とす方法や脂肪を落とす方法てありますかね?
>>4 私は15センチぐらいです…これってどうなんだ?
足首って痩せれるのかな?
ふくらはぎ太すぎて…
>>5 プロのサッカー選手はアスリート内ではあまり足が太くありません。
特にウェイトをしない層は可哀想なぐらいガリガリです
サッカーだけしまくって脂肪を落としましょう
9 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 01:17:19.09 ID:zLBmg85T
足首20
ふくらはぎ31、5
コロコロローラーやると一時的に浮腫が取れる。
毎日やろうと思う。
同じくコロコロローラー毎日使ってる方いますか?
イボイボがついてるローラー使ってたけどどうも痣ができてしまうから使うの止めちゃった。気を付けて使ってたつもりだけど自分の使い方が悪かっただけかな?
今は就寝時用のメディキュット履いて寝る前に麺棒でマッサージしてるけどいい感じ
Rの法則見てふくらはぎの運動やってるけど、片足立ちでバランスとるやつが全然出来ない。
5秒くらいしかもたないんだけど、続ければ効果でると信じて頑張る!
テレビの街角インタビューで、膝の間にコインを挟んで過ごしたら
足に効いたって言ってたのでマネしてやってますw
私はゴルフボールだけど。足がプルプルしてくる〜
>>5 まずは標準まで痩せる。脚痩せはそれからだ
サッカーは速筋を使うから、ウォーキングなど遅筋を使う軽い運動を長時間するといい
食事制限も合わせて。たんぱく質は意識して摂る
マッサージも忘れずに
15 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 15:02:45.81 ID:k1aLXkeN
藤井リナちゃんの足が細くて羨まなんだがViViで「リナはとにかく歩く!」っつってたしやっぱ歩くと皮下脂肪落ちるのか。歩こっと
>>15 藤井リナって原チャリで駐禁数十回取られてたはず。
タクシーとか使わず移動してるっぽいからそういうのがいいのかな。
でも全身ガリガリだし・・・どうなんだろw(・∀・;)
>>15 毎日ショコ朝晩合わせて1時間、最低でも朝10分して
仕事場から40分かけて歩いて帰ってたら脚が棒のようになった
18 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 17:07:44.74 ID:k1aLXkeN
>>17 棒のように…細くなったって解釈でいいのかな?
>>16 まぁ161cm43kgで全体的に細いけどそれでも他の同じようなスペックのモデルより下半身小さく見えるんよね。
>>18 藤井リナって外国の血入ってないっけ?
ハーフだかクオーターだか知らんが。
比べると悲しくなるけど目標にするにはいいよね(・∀・)
21 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 18:26:13.45 ID:k1aLXkeN
>>20 たしか入ってたっぽい。
本人は小尻がコンプで「もっと外国人みたいなお尻がよかった」とか言ってるけど浴衣やデニムの似合う小尻がこちとら憧れなんでい。
背も161cmでそんな高くないのにあんだけ細く見えるってことはふくらはぎ20代だよね…ほんと羨ましい。
22 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/09(火) 18:39:25.43 ID:Kqj1RJHV
ふくらはぎ31
太もも48
チビだから数字より太くみえる。いったい何センチになれば細く見えるんだ。
てす
>>18 棒のように細くなったが、メリハリがないのでなんだか気持ち悪くなったという事。
ふくらはぎ29.5
膝まわり30
太もも46 内もものタプタプぷっくりはそのままorz
カーフレイズ一ヶ月弱やっただけでふくらはぎ1cmも細くなってワロタ
元々がごんぶとだから減りやすいだけだと思うけど
キャメロン一ヶ月やって太ももとふくらはぎと足首1cm細くなった
太もも54→53、ふくらはぎ34→33、足首21→20
体重も2kg減った56→54
身長は163なので全体的に太めだから成果が出やすかったのかもしれないが、これからも頑張って続ける
やっと太股が47センチ台に戻ってきた…
5ヶ月近くかかったけどまだ絞る。
膝上と膝周りが落ちにくい。
わんわんしっこは効きますね。
尻が見た目で変わりました^^
ラ
ン
ジ
膝まわりならジョギングが効いたよ
筋金入りの運動オンチだけど
遅いなりにドタドタ走ってるうちに
いつの間にか自分で見て分かるくらいにスッキリした
しかし太ももとふくらはぎは変わらん…
ショコ後に、空中サイクリング→G体操→柔軟したら細くなってきたよ
空中サイクリングは、手前に引いた時に踵を曲げ、あちらに漕ぐ時に爪先をピーンとして向こうを押すようにする
速さより、キチンと(横からみて)大きな円を描くようにすればいい感じ
二週間真面目に足パカやってたら1cmも減っててわろた
誤差の範囲でワロタww
34 :
32:2012/10/13(土) 12:46:03.92 ID:BgvxLw4X
1cmwww間違えた4cmですwww
4cmはすごいな。
でも自分が同じことやっても減んないんだろうな。
やってみてから言おうぜ
ちゃんとはかれてるなら1cmでもすごいよね
立ってはかるのと座ってはかるのちょうど1pくらい違う
足ってほんと計りにくいよね!
その位置にマジックで印つけてるわけにもいかないし
もう写メ記録だけにしようかな。ショコスレの下半身うpの人みてモチベあがった
エステいったら、ふくらはぎなほぼ筋肉で
太ももは脂肪まみれと言われてしまった
ウォーキングで一日一時頑張ったのが裏目にでた
太ももと腹だけ鍛えてふくらはぎは筋肉落すとか
できるんだろうか?
>>40 つまり、
ふくらはぎだけで歩いて太ももの筋肉使ってないんじゃ?
>>40 歩き方意識して変えてみたら?細くても歩き方変な子って脚の形変だよ。
O脚とか。ウォーキング本とか一冊持ってても良いんではないかと思うよ。
>>40 多分股関節使って歩いてないんだよ
膝下でチョコチョコあるくと太ももの筋肉使わずにふくらはぎばっかり使う
膝を前に出す、太ももの裏を伸ばすのを意識するとだいぶ違う
でも、自分でやっても分からないからやっぱりちゃんと指導してもらうのが一番いいとは思う
膝から下が無いようなイメージで歩くと
股関節から動くよ〜
前スレの最後の方で話題になったRの法則では、太ももだけ太い場合は
脚をあげて歩幅を広げて歩けてない→歩幅を広げる為に腹筋も鍛えるとあったはず。
47 :
40:2012/10/15(月) 08:47:42.01 ID:qBZpYqRM
ありがとう、体幹を意識しろとも言われたから
歩き方意識して変えてみます。
たっていてもセルライトが見えると言われて
ショックだったので、絶対痩せてやる!頑張ります
>>47 腕をふって肩甲骨を意識し、ちょい前傾で歩くと自然と骨盤が動き足が前に出る。
これがいわゆる体幹を使ったウォーキング。
慣れれば自然と出来るようになるし、姿勢もキレイになるはず。
ガンバレ〜
骨盤の出っ張っている骨あたりから足を出すイメージで…というのが分かりやすかった
ちょいお尻ふりふりになるかもだけど、西洋人は皆そうして歩いているからスタイルいいとか
日本人ってほんとだらしない歩き方多いよね。特に高校生
もっと若いうちから美脚の為のウォーキングや姿勢を、お箸の躾同様にすべきだと思う
>>45 それやってみた
歩くの速くなったしドタドタいわないね
続けてみる
ありがとー
>>43 >>49を参考に、股関節を意識して歩いてみた
歩くってこんなにお尻使うんだね
ふくらはぎばっかり使って歩いてたからふくらはぎがパンパンなのか
どうりでいくらジョギングしても減らないわけだ
根本的なところから治さないと
>>50 膝から下がらないイメージってどんなんw
イメージ力が乏しいのか全くやり方が分からない
膝伸ばして歩くってことでしょ。
腰が引けて、膝曲がって、おばあさんみたいな歩き方の若い人いるよね。
>>52 下がらないじゃなくて下がない
膝から下をぶらっとさせるようなイメージだと思うよ
歩き方の指導ってどこでやってもらえる?
私昔から姿勢と歩き方はよく褒められるくらいなんだけど
ふくらはぎは細くて太ももがごんぶと
トレーシーとモムチャンでかなり締まったけど
食べ過ぎもあってやはりごんぶと
脚細い友達の歩き方まねしてみてる
だらだらじゃなくてテクテクあるく
正しい歩き方なんてネットで調べれば山ほどある
ちなみに海外のファッションショーのモデルの歩き方も参考にできるよ。普段あんな颯爽とは歩けないけど、何であんなにかっこいいのか観察してみるといい
まず姿勢がいいし、歩幅も広い。骨盤動かしてる証拠
>>55 歩き方の前に、食べ過ぎやめろw意味がない
太ももだけ太いなら、まったく正しい歩き方してないよ
>>55 そうそう。筋肉がサイズ自体に響いてないってことはなくて、脂肪も筋肉もがっつりあるのが結局一番太い。
女性はある程度筋肉も調整する必要があるから、食べ過ぎて半端なトレーニングが一番太くなる。
細くするには見れば適切な負荷でのトレーニングとカロリー調整が必要。
>>55 ふくらはぎが細くて太ももが太いって理想的なんだよ
バランスよく太ってるんだからあとは食べ過ぎを止めるだけ
姿勢と歩き方をクリアしてるなんてラッキーじゃん
食べ過ぎないなんて大前提だと思ってたけど
生理前になると食欲が止められない
痩せては太りを何度繰り返してるんだろう
太ももって細くなっても油断するとすぐ太くなるよね
足首がだんだん上に伸びてきた
64 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/17(水) 19:30:09.24 ID:rxx0dnmz
>>62 運動してるならそんなにすぐ太ると思うんだけど。
むくんでるんじゃない?
着圧ソックスいまさらながら履き始めた。
すっきりして気持ちいいし次の日の脚の細さに驚くww
>運動してるならそんなにすぐ太ると思うんだけど。
どういう意味?
>>64 >>すぐ太る
>>すぐ太らない 失礼しました
>>55です、レスくれた人ありがとう
トシだからか有酸素+食事制限だとみすぼらしい感じに痩せちゃったのと、
何より食べるのが大好きだから食事制限じゃ続かないと思って
いまはあんまり食べるの我慢しないできれいなライン作りを目標にしてるんだよね
でも意味ないとかラッキーとか言ってもらえて貧乏性に火がついた
レコーディングからカロリー制限始めてみます
各メディアのいろんな情報や欧米人の歩き方なんかも参考にしてるんだけど
現に太ももごんぶとだし、親には歩き方気取りすぎじゃない?って苦笑されたこともあって、
歩行を美脚的に指導矯正してくれるプロがいるならお世話になってみたかった
でもカロリー制限が先って気がしてきたよ
>>59 まさに自分のことだ
やっぱり辛いけど食べないのが一番なんだよね
自分もダイエット始めた頃は食事制限もして運動もしてって感じで
最初の3ヶ月で体重も7〜8キロ落ちて太ももも-5センチはあっという間だった(今もまだまだ太い)
その後(ダイエット前よりかははるかにマシな食生活だけど)少し食事を元に戻して逆に運動はもっと増やした
そっちのほうが綺麗に痩せられるかなあと思って(←食事制限やめた言い訳)
だけど全然痩せない
かれこれ8ヶ月くらい経つ
やっぱり体重を落としてたときが一番変化があった
自分は
>>59にある筋肉もちゃんとあって脂肪もたっぷりあるタイプ
脂肪を落とせないなら筋肉落とせと思って今までは有酸素+脚の筋トレを中心にしてたけど
脚は控えめにして筋力が落ちてた上半身中心に変更した
それでも脚は細くならなかった
逆に体重変化はないのに上半身が2センチほど細くなった(下半身に比べて元々そんなに太くないのに)
筋トレの効果?
結局食事制限もして運動もして筋トレもしてっていう王道フルコースをしないと自分の脚はビクともしないんだなということがらわかった数ヶ月だった
あとひと月で太もも1.5センチ減らしたいなぁ
昔運動部の、筋肉と脂肪混在タイプは、脂肪のみより痩せにくいよね
Rの法則で出てた体のバランスを調べるの、自宅ではWiiFitで出来るよ
あんな立体画像は出来ないけど、重心が解る
太ももだけ太いんだけどどうすればいいんだ…スキニーとか履きたくても履けない…
良い痩せ方を教えてください!
歩き方は恐らく問題ないです。内股ですが…
ダイエットはともかく内股は治した方がいいと思うな、もう足曲がってても姿勢が変わるから体調(内臓)にも変化があるよ
自分も二十歳くらいまでずっと内股だったけどスポーツで身体の使い方を覚えて治した
美しくはないよね…内股
Wiiフィットずっとやってたから慣れて重心はほぼ50:50にできるんだけど相変わらず痩せない…
Rの法則やっと見た
フトモモに指余裕で食い込むわ
肉つかむとセルライト見えるけど筋肉つければ痩せるかな
テレビで見た足上げやってみたらなぜか腹筋がつらい
>>67 遅レスだけどポスチュアウォーキングっていうのが良いよ
DVD付きの中古本を買って実践してるんだけど、膝を伸ばして後ろ足を蹴って歩くから
内腿・お尻・ハムストリングス、背筋・腹直筋・腹斜筋に効いてくる。
今までどこ使って歩いてたんだっていう位、筋肉痛がきたよ。l
猫背だったんだけど姿勢が良くなって、ウエストにくびれが無かったのが出現した。
内腿と前腿と腰の横がスッキリして、ハムストリングスのセルライトも減ったしお尻も上がった。
背中の肉も取れて二の腕も細くなって…
って、こんなに褒めちぎって書くとまわし者みたいだね。
でも実際自分比でボディラインが相当変わった。
各地で体験スクールやってるようだし、ようつべにもあるんで見て欲しいな。長レスすまん
>>74 67です、ありがとう、まさにこういうの求めてた!
知らなかったけど検索したら山ほどヒットしたし有名なんだね
サイト見たら体験談が軽く信仰めいてて正直若干引いたけど
実際それだけ効果ありそうな感じも受けた
早速ようつべ見てDVDも探してみます、ありがとうありがとう!
>>71 キャメロン先生とRの法則の内股を治す体操を1ヶ月ぐらいしてるけど、大分よくなりましたよ。
>>75 体験談、たしかにw
斯く言う私のも大概だけど。
おススメしてるうちに一度ちゃんと習いたいと思ったので、カルチャースクールに行ってみるかも。
そしたらまたレポするね。
78 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/19(金) 01:08:52.58 ID:lUD1qlA0
最近見たドラマの影響で、毎日股割りとか柔軟してるんだけど、太ももやお尻や背中が筋肉痛になって良い感じ
これからも続けてみよう
股割りできるの? すげー
股割り、パンケーキ、Y字バランス
全部出来るけど、足極太だよ!
柔軟で痩せる?んなわけないねw
柔軟で痩せたらいいよね…
I字や前後開脚出来るけど足太いよ。
多分だけど、太股に力入れるから太くなるんじゃないかなと思う。
身体柔らかくて太い人はぶよぶよ脂肪太りな気がする
運動で引き締めたらすぐ細くなる
身体固い霜降り骨太タイプが一番細くならん
柔軟はそれをやることで痩せるんじゃなく、
関節が柔軟性をなくしたままだと運動しても筋肉やリンパに対して
効果不充分な動きになってる人がいるって話じゃないかな
私は骨盤体操とかストレッチ始めたら、
それまで筋トレや有酸素では頭打ちだった脚のラインに変化が出たよ
というか年を取るにつれ股関節って固まってくらしいから
おばちゃんほどストレッチで足痩せ効果が出るのかも
>>77 体験談はかなり精鋭ぞろいっぽく見えるのでw
素のレポ楽しみにしてます!
ダイエットと関係なくなるけど
一般人でも芸能人でも高齢で元気な人ってだいたい体が柔らかいことが多い気がする
運動する上でも体は固いより柔らかいほうがいいことも多いし、可動域が狭いと運動しても十分な効果が得られないんじゃないかな
故鈴木都知事
>>83 運動成果が出なくて骨盤体操を始めた所だったんで勉強になった
まだ股関節ガチガチだし変化無いけど、希望持って続けてみる
すごく励みになりましたありがどう
87 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/20(土) 00:25:28.31 ID:hDyHRwD9
キャメロン朝晩各10回と、さつまいもダイエットを同時に始めてみた。産後太りで5キロ増え太ももパツパツでジーンズが入らなくなってしまったので、またはけるようになるまで頑張る。
頑張って
足太いけどスカートはくようにした。他人に足太いと笑われるがショック。
>>86 私は股関節の稼働域が広がったことで、前よりも
ランジやスクワットを柔軟に力強くできるようになった気がするよ
お互い美脚になれるといいねーがんばろう!
知りあいのアラサーの女が推定膝丈のスカートはいてるんだが
横のボリュームに布をとられてパッツンパッツンのミニスカになってる
座ると更にずり上がるんだが、太ももがピッチリと隙間を埋めてパンツは見えない
ブサかわいくて男連中には人気な下半身
>>91 たぶん必死で同僚のあら探ししてるようなタイプよりも
親しみやすいのもあって人気あるんじゃないの
>>93 うんw最初に乗ってる細い足よりは、ちょいあるムッチリが好みだ
それこそ
>>91でいうような
自分がゴツいから、女性らしいラインに憧れる
あらゆるエステの体験に3日置き位に行ったら
低コストで足痩せできるかな。
勧誘がすごいらしいね、エステ
気をつけてね
他人にしごかれてやせる分なんて知れてる
自分自身を追い込むべき
それが出来ないから見苦しい足腰なんだろうけど
>>96 個室みたいな所で延々とセールストーク聞かされて、よく解らん化粧品まで紹介されて、
契約しないと帰さない!的な雰囲気に負けない精神力があるなら、いいよ
…普通に駅前のリンパマッサージくらいでいいと思うが。30分1500円くらいだし
心が荒みそうだねw<無料体験巡り
>>96 エステ無料体験でその後4時間勧誘されて結局80万使うはめになりましたよ
ものすごい神経が図太くて万が一契約させられたらその契約ナシに出来るくらい法律に詳しい専門家じゃないと無料体験めぐりはムリだと思う
低コストで脚やせしたいんだったら脚やせ本一冊買ってそのプログラムを黙々とこなせばいいと思うよ
無料体験巡りはどうかと思うけど、押しに負けて80万も払うなんて…
いりません。こんな脅しまがいの勧誘するところと契約できません。
って出ちゃえばよかったのに
監禁されてたなら大声で助けを呼ぶなり、携帯で警察に電話するなりできたでしょ
マックで(食べに行ったんじゃない!いつもコーヒー飲みに…)
すごく綺麗な足の店員さんがいて作業してた斜め後ろから見た姿、肉付きも理想的
お、と思って顔見たら50代?の人だったw
背がスラッと高く足、膝下も長くてふくらはぎの形もよく太すぎず細すぎず
おなかはちょっと出てたしお尻ウエストは年なだけガードルかもしれないけど足首もキュッとしてて
天然のおっぱいがそこに揺れる
首も綺麗で頭ちっさくて姿勢がよく…
制服自体がそう見せやすいにしても滅多に見ない綺麗なスタイルの持ち主だった
日本人に見えたけどクォーターとかだったのかな
で、多分社員なんだろうけどあの動きにくそうな靴と服で超混む店内を
可哀想になるくらい忙しく這いずり回って年齢が年齢だから長年やってるんだろうしなあとか思った
這いずり回るって…
マックで働けばやせる!ってことでおk?
あーでも言われてみればマックの人で太ってる人見たことないかも
マックのスタッフが巨デブだったら、注文する気なくすじゃないw
スーパーサイズミーを連想してしまう
>>102 80万は総額ね。一括で払ったわけじゃなくて契約一つ一つは10回分のコースで10万とか
それが終わるたびに「ここまで結果が出てるのに今やめちゃもったいない」とか説得されて追加契約
さらに「ホームエステでケアすれば効果アップするよ」とか言われて痩身の器具も買ってしまってね…
長時間話聞かされて心身ともに疲れて洗脳されてるみたいなもんだからその場では断れないんだよ
同じような目にあってる人は多いから他人事じゃないと思って頭の片隅に入れておいて…
>>109 わかる、心折られるよね
私も昔脱毛をエステでやったら毎回冷却タイムと称して
施術以上に時間かけて勧誘されて参ったことある
無下にしたら施術適当にされるかもと思うと怖いし
自分の体を人質に取られてるみたいなもんだからなあ
以来エステのトライアルは百害あって一利なしと思ってる
そういうところは結局施術も技量ないしね
ばさっと切る実績のある人以外は話の種でも全力で止めたいよね
マックでバイトしてたけど、あの匂いでお腹いっぱいになって食欲がなくなるんだよ
あと一日中立ちっぱなしで足がパンパンになる
>>109 解るよ。私はわりとセールスもキッパリ断れる人だが、
密室、長時間、巧みなセールストーク、自分の弱み等が混ざって契約までいっちゃうんだよね
私は手付け金7000円だけで済んだけど、続けていたら…((((;゜Д゜)))
>>106 マックじゃないが、繁盛喫茶店に勤めたら、三ヶ月で標準から8kg痩せて辞めさせられたw
立ち回り仕事は食わなきゃ痩せる。足は着圧ソックス、イボイボ靴底必要
>>108 ちょっと前までマックでバイトしてたけど店長が巨デブだったよ、ダイエットしてたみたいだけど
マックで働いてた友達もだいぶぽっちゃりしてたな
人によるんだと思うけど
マックは廃棄もらえないの?
足のサイズに合わせるとふくらはぎが入らない
ブーツが履けないわー
マックでバイトしたらあれを食べる気はしなくなる
じゃあ、カロリーは違う食い物からか
マラソンに出るために1年かけてランニング(5km〜20km)と筋トレを実施中。
身長170cm、体重56kg→50kg、太もも52cm→48cm、体脂肪24%→16%と順調に減ったけど
ふくらはぎだけ37cmのまま。足のバランスがとっても悪いよorz
ふくらはぎ減りにくいよな
スタイルいいねー。
>>119 身長同じ。そんなに痩せてるのに…!私なんてまだ66kgだぜw
足は太もも56脹ら脛35.5足首22
脹ら脛、確かにバランス悪いね…
脹ら脛に負担かかる走り方してない?筋肉の、真のししゃも足では
Rの法則では手を上に伸ばしながら爪先立ちして、筋肉を縦に伸ばすといいって言ってたよ
>>119 >>122 お二人さん170も身長あったら
37くらいでもそんな太く見えないんじゃないの・・・?
>>123 縦効果で66kgもあっても太っているとは(身内に)言われないけど、
太ももは見せたら太い言われるね。脹ら脛はダイエット前は37あったけど、やはり太かった
昔激務で52kgになった時にかなり心配されたけど、170cmで50kgって大丈夫かい
無理しないでね
119さんはさすがに太いとは言われないだろう。
ランの時にふくらはぎ使っちゃってるのかな。
臀部、ハムを使えれば細くなるはず。
119です。みなさんレスありがとう。
もともと上半身ガリで下半身が太かった。なので上半身はランニングのためさらに細くなり
腹回りは腹筋でガッチガチです。
太ももや尻は自分でもわかるくらい痩せたけどふくらはぎだけは全くそのまま。
膝から足首までまんべんなく肉がついてて(脂肪も)運動後はストレッチ、マッサージもしてるんだけどね。
ビクともせんわorz
レギンスや七分スキニーなんか履くと脹ら脛の醜さがさ・・
臀部、ハム意識して走ってみます!
骨盤を前傾させると臀部、ハムが使えるはず。
でも相当走ってるみたいなので釈迦に説法かな。
頑張ってください。
ここ一週間くらいウォーキングしたら裏ももと膝の辺りが痩せて、ちょっと前までピッタリだったスキニージーンズがゆるくなってびっくりした
ウォーキングすごい
訳あって1週間ほど毎日1万〜2万歩歩きまわったら太もも細くなったw
普段からこれくらい歩けばキープできそうだ
>>128-129 ウォーキングのやり方で気をつけてる事とかある?
ダラダラ歩いてたら意味ないよね?
>>130 私はハキハキ太ももを動かすようにして歩いてるよ、膝から下はあんまり意識してない
15分も歩いてると暑くなってくる
身長160cm 体重48kg台 太もも50cm 膝35.5cm ふくらはぎ32.5cm 足首19.5cm
足が全体的に太いけど、膝を中心とした上下が特にすごいです。
ここが太いから何着ても田舎臭くて泣ける。
>>131 ありがとう
太ももを意識してハキハキ歩くように心がけるよ
>>132 わかる
膝が太くなかったとしても周りのブヨ肉のせいですごくもっさくなる
膝の上のブニョはどうやったら落ちますか?
やはり腿全体が落ちてからですかね?
指が食い込むぜぇ〜
>>130 >>129だけど、
腹に力を入れて尻〜ハムを意識しながらスタスタ歩いてる
気合い入れてウォーキングすると尻が筋肉痛w
今まで毎日足パカ200回くらいやってるからキャメロン体操も余裕wとか思って昨日左右20回やったら今日筋肉痛で痛い。
ケツ、内もも、裏ももが痛くて座るのも歩くのもきつい。舐めてた…。
でも久々の筋肉痛でちょっと嬉しいw
キャメロン体操は偉大だよね。未だに10回で息切れしてるわw
あとすんごい冷え性でいつも足冷たいんだけど、キャメロンやると途端に足ぽかぽか。
筋肉ポンプpowerすげぇや!
マッサージとかストレッチとか嫌いだったけど、最近ようやく興味を持ち始めた。空いた時間にしてみるか!
キャメロン初めてやったけど面白いね
>>136 同じくキャメロンで筋肉痛中
尻って筋肉痛になるんだなと少し感動した
142 :
136:2012/10/28(日) 10:47:16.21 ID:LTb1vRHV
>>138 足パカはやり始めてから最初の2週間で1cm落ちて3カ月続けたら2cmは落ちたよ
地道に続けようとも思ったけど、ケツが垂れてたら意味ないなと思ってキャメロンにしました
ここ見てキャメロン体操というのを初めて2日経過。
筋肉痛がすごくて腰かけるのすら辛い…
>>141 尻の筋肉痛は自分も感動した。刺激してるって実感できるね。
ただ、膝の皿の部分(両足内側。膝に手を置くと親指が当たる辺り)が特に痛むのが気になってる。
筋肉の付け根だからとか?足を踏み込むと「うっ」てなる。
キャメロン体験者は同様の経験がありますか?
144 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/31(水) 00:38:47.85 ID:YIlLOlCZ
スクワットやレイジ系の基本「しゃがんだ時にヒザを爪先より前に出すな」
キャメロンって2回目の動きで膝はつけちゃ駄目なんだよね?
あそこまで深く膝を折ることができないんだけど
>>144 膝前に出すと4頭メイン、出さなけりゃハムメインってだけ
知ったかでデマ撒き散らすな
>>146 一般の人は膝前に出すと膝悪くするからエクササイズでも
先生は必ずそういう注意するよ。
膝悪くしたら太さ気にする以前の問題になっちゃうからね(・∀・)
だからそれが間違い、後ろだと股関節と腰背中に負担が乗る
先生が無知でバカなだけ
>>148 「違う」と言うなら建設的で簡潔に一般の人にもわかる説明したら
理解できるよう努力もできるのだけど汚い言葉を使うだけでは理解できないですよ。
特に汚い言葉を使われるとちょっと・・・(・∀・;)
先生が言ってるから、で信じるような阿呆にどんな説明しても無駄、理屈は通用しない。
お前の目の前にある端末で幾らでも調べられるのに調べてないのを理解できるようにしろとか脳が膿んでるのか?
基礎知識のない幼稚園児に大学数学や最先端技術や哲学を懇切丁寧に説明しても理解などできんのと同じ
説明できないならそれでいいのですw
さようなら(・∀・)
まず、基本の形が出来るようになってから、ほかのフォーム試すでしょ。
ここにいる人たちは、ちょっと動きで筋肉痛になった!って言ってるくらいだから、基本的なことを書かないと。
私もキャメロンで膝が痛くなったよ
しばらくお休みして、治ってから再開した
ゆ〜っくり丁寧に動くようにしたら大丈夫だったよ
回数こなすことより、動きと使ってる筋肉意識して
無理しない程度に始める→慣れたら増やす、でどうかな
>>153 なるほど。2日目は筋肉痛が辛くて雑になってたかもしれないな…
痛みが治まったら、より丁寧にやってみる!ありがとう
キャメロン体操の動画で、先生があまりにも簡単そうにやるから
「こんな簡単な動きで美脚が手に入るとかねーよwww」とか思ってやってみたら
めっちゃ辛くてワロタ
先生みたいに身体沈まないし、3回くらいで息あがるとかどんだけ…
キャメロン確かにきつくて効いてる気がするんだけど、実際結果出た人いますか?
太ももの間の隙間が広くなった
気がする
>>156 膝の上が少し締まって細くなった
気がする
(膝上デップリタイプ)
>>156 膝を壊した。元々弱かったんだけど
ウォーキングで地道にいくわ
先日足のリンパマッサージに行ったら、最後まで足が冷たくてお姉さんに素で通って下さい言われた
下半身デブの敗因はやはり冷え性のようだ…
ちなみに鍛えたので筋肉量は多い。こういう脂肪ミックス筋肉質は一番厄介だって
>>160 商売ならそう言うだろう
でもマッサージだけじゃ改善は難しいと思う
あと冷え性でも痩せることはできるよ
健康のためには改善した方がいいけど自分にはダイエットより難しかった
生活習慣やら薬やら手当たり次第努力して数年、少しマシになったくらい
>>161 なるほど、あなたもですか
私も様々な事をしましたが、わずかに改善した程度で、最終手段として他者に頼ったのです
妹に冷え取りの本を借りたのだが、絹の靴下を履き、あと3枚くらい靴下重ねるって、仕事できませんよそれ…
冷え症と言えば私もひどかったんだけど、ストレッチボードに毎日数回乗って前屈とか
ストレッチをしてたら、体の裏側全部が伸びてつま先までポカポカになったよ。
しかも姿勢が相当良くなった上、首まで長く見えるようになった。
ストレッチボードって地味にいいよね。
サイズ変化はないけど疲れが取れて気持ちいいから歯磨きの時は乗ってる。
腰痛にもいいらしいよ
ヒールでふくらはぎ硬くなっちゃってる人にもおすすめ
腰痛めた時、整骨院でストレッチボード載せてもらったけど足の疲れが全く無くなってびっくりした
でも買うと数万円するって言ってた気がする
>>165 5300円ぐらいからあるよ
木製の角度変えられないのは3000円弱
ストレッチボード、100均のタケフミで代用してるよ
かかとは床につけて、つまさきを竹踏みに乗せる感じ。
私が使ってるストレッチボードは「うれっこストレッチング」ってやつ
通ってた整体で使ってたので同じのにした
7千円代からあるみたいだよ
角度調節も出来て安定性もあるけど大きくて場所をとるのが難
>>167 同じ要領で麺棒使ってるw転がして足裏マッサージも可能
あと同じく100均で、ダイエットスリッパ(踵ないやつ)を買ったら、指先まで温かくなる事に気付いた
お尻も上がったし冷え性にも効いて一石二鳥
ダイエットスリッパ履いてたら、スリッパの踵部分が当たる箇所(丁度土踏まず辺り)
が角質化というかなんか皮剥けてきたから履くのやめたよ
こんなんなったの私だけかなぁ?
ダイエットスリッパ履くとだんだんピッタリサイズになる
あれ、サイズがもう少し小さければ欲しいな
>>170 ないよwあれ土踏まず部分が痛いから、爪先立ち感覚で使うんじゃないの?
100均のやつは小さいよ。すぐ壊れるかもだけどw
>>172 思ってたより丈夫よ
汚れたからガシガシ洗ってみたら新品みたいに戻った
すぐダメになるかなと予備で買っておいたスリッパの出番も当分なさそう
>>173 まじで?私も壊れた用に2個買ったw洗ってみる
昔は赤チェックのダサいのしか無かったけど、淡いピンクの水玉とか可愛いのになったね
最近運動サボり気味だが、ダイエットスリッパのお陰で足の筋肉は維持
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ
176 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/07(水) 10:32:35.84 ID:R3k9uDcp
ダイエットスリッパのお陰で足の筋肉は維持(キリッ)
だってよwwwww
壁スクワットは、昨日フジでもやってた。
「ロコモティブシンドローム予防」で。
>>176 では、ダイエットスリッパ履いたまま家事を4時間ワンセット、4セットやってみろ
家庭内労働舐めないで(キリッ
>178
そりゃあ大変だとは思うよご苦労様(棒
そんな余分な苦労しなくてもフツーのスリッパで家事してキャメロン10回やる方が筋肉保てると思わない?
>>179 思う
家事労働もしっかりやればいい運動だよね
床ぞうきん拭き70u(ワイパーではなく這いつくばって)とか超疲れる
>>178 専業主婦が大変とか言ってんじゃねえよw
_,====ミミミヽ、
,,==≡ミヽミヾミミミ、ヾ、
_=≡≡三ミミミ ミミヾ、ソ)),,》 .
彡彡二二三≡ミ-_ ミミ|ノノj )||ヽ, )、
__,,,,,,,,,/彡二二二 ,- __ミ|/ノ ノノノノ) ||
-=二ミミミミ----==--'彡 ∠ミミ_ソノノノノ ノ
//>=''"二二=-'"_/ ノ''''')λ彡/
,,/ ̄''l 彡/-'''"" ̄-=彡彡/ ,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
(, ,--( 彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-_ ヽ Υ
ヾ-( r'''''\ //=二二''''''彡ソ ̄ ∠__\ .\ソ .|
\;;;; \ Ζ彡≡彡-'''',r-、> l_"t。ミ\ノ,,r-v / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
\;;;; \ 彡""彡彡-//ヽ" ''''''"" ̄'''""(エア/ /
\;; \'''''')彡ヽ// | (tv /| , r_>'| <一体みんな誰と戦っているんだ
\;;; \'" \ ,,"''-,,ノ,r-", / r'''-, .j \
\;;; \ /,,>--'''二"''' r-| 二'" / __ \______
\;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_ " / ̄ ̄"===-,
)''//rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":
>>178 ダイエットスリッパ履かずに、キャメロン4時間4セットやってみろww
すごい流れだなぁ…
まぁ、キャメロンは偉大!って事ですね。
>>175とスリッパの人は同じIDじゃん。筋トレもしてるのでは?
半角wの人は煽りでしょ。スルーしなよ
キャメロンも乙女もジョギングも手当たり次第やりまくり、足が霜降りムキムキになりました
真面目に食事制限しようと思います
ダイエットスリッパで筋肉維持なんだから、筋トレしてないんじゃないの?
スクワットは知識として知ってるだけで。
なんせ、家庭内労働の方が大変らしいからさ。
私キャメロン始めて1ヶ月経つけど効果が感じられん
筋肉つきにくいタイプ…というか、やっぱたんぱく質取らないと
運動や筋トレしても無意味に近いのだろうか
私はキャメロン左右10回ずつ一日一回の緩い運動だけだけど、ヒップアップは確かに効果あった。はじめて一ヶ月位かな。
>>189 そっかー
私はキャメロンに加えて、足ぱか(すんごいゆっくり&開くところまで脚開く)
や有酸素もやってるけどなかなか太ももに効果がでない
チョコが大好きで、一日の総摂取カロリー(1000くらい)の4分の1
位がチョコの分なんだけど、やっぱこれが原因かな…
カロリー的には減らしている方だとは思うんだけど
>>188 たんぱく質ちゃんと取らないと筋肉つかないよ
筋肉付かないと運動した効果が残せないから、もったいないね。
(ムキムキとは違うよ。)
運動のとき希望のカロリー消費できてるかもしれないけど、
筋肉付けば上げることのできたはずの(後日の)基礎代謝量が上げられないので、
実にもったいない。
筋肉付かなければ、何日繰り返しても、できる回数ふえないし、強度も上げられない。
女の人はムキムキにならないので、必要量のタンパク質も摂取して、
基礎代謝量も上げた方が、いい。
チョコのことは、知らんw
>>190 総摂取1000のうち〜ってことは、栄養になるようなカロリーは800kcalも摂ってないってこと?
闇雲にカロリー減らすんじゃなく、食事の内容を見直さないと
筋肉に限らずなんだって材料なしで作れるわけないじゃない
1000カロリーは流石に減らしすぎじゃないかな
ダイエットのコツは一生続けられるような健康的な食生活を保つことだよ
今までずっと1000カロリーで生きてきたなら話は別だけど
>>190です
とにかくチョコが大好きで、食べないとイライラしてしまうんです…
チョコ食べてご飯も普通に食べてたらカロリーオーバーなので
どうしても普通の食事を減らす事になってしまいます
ちなみに今までも総カロリー的には少なめの生活でしたし、チョコも食べてた
(その頃は159/41とかだった)
2年前出産して今30歳、産後体重が落ちずずに45キロで停滞してますが、
筋肉が無いので特に下半身が体重からは想像できないほど太いです
そのため下半身痩すべく運動していますがなかなか細くならない…
というわけで
>>188の質問をさせていただきました
年齢も年齢なので、そろそろチョコに依存しすぎるのもマズイですよね
子供旦那の食事は栄養バランス考えてるけど、
自分の食事ってどうしてもおろそかになりがちです
中毒だねー、アル中ならぬチョコ中。
チョコ依存を治した方が良さそう
チョコ依存というか油と砂糖依存だよね
カカオ濃いめのものを温かいコーヒーか紅茶とゆっくり味わうようにして食べてみたら?
カカオ70%以上くらいかな
温かい飲み物は満腹感も得られるし落ち着くよ
せっかくの間食なんだから大事に食べないとね
これでカロリーだいぶ減らせると思う
やっぱり美脚作りにはたんぱく質が必要不可欠だよ
ささみとか卵取らないと
>>196 昔、チョコ中毒で脂肪肝になった私が来ました
マジで止めた方がいいよ。タバコと同じで、二週間までがイライラ欲するけど、それからはあまり欲しくなくなる
寝たきりでも1200kcalだから、いくら運動しても筋肉付かない→足ブヨブヨだよ
でも本当に1000kcalで大丈夫なら、チョコ200kcal摂ったって運動で相殺できる、
むしろいい燃料になりそう
>>200 マジですか…
ていうか私、すでに脚ブヨブヨです
だから20台前半位からほぼパンツしか履いてないわ
特に膝あたりの肉がひどくて脚出せない
脚やせ始めてから何度もチョコの誘惑に負けて食べちゃうんだよなー
特に子供が産まれてからはイライラするとチョコに手を出してしまう
ちょっと本気でチョコ依存治そうと思います…
>>201 同じくチョコ依存でした〜
食事の代わりにチョコや甘いものを食べた方が幸せ〜的な考え方になっていて‥
ダイエット始めたのをきっかけに(最初はそれこそチョコだけ食べるような事もしてたけど)、色々身体のことに興味がわいて、甘いものを食べ続けることがどれほど恐ろしいか知ってからほとんど食べなくなりました。
たまには口にするけどね。
少し調べたりしてみてはどうですか?
チョコ味のプロテイン喰えば?
>>201 私も少し前まではカフェインと甘い物がないと動けないという状態でした。
疲れ過ぎなのではありませんか?
お子さん小さいですしね。
今私は低血糖にならないように、なるべくカフェインと甘い物を避けていますが、
やはり甘い物を控えるのは難しいですね。
代わりに無塩アーモンド依存になっているかも。
これだけではあれなので。
キャメロンとジリアン並行して始めて2〜3週間したら、脚を揃えた時に膝の少し上に隙間ができました。
どちらが効いたかわかりません。
体重は変わらずでした。
CHOCO屋さんも、ポリフェノールとか、
売り上げ向上に余念がありませんね。
ステマステマと批判が熱いけれど、
ポリフェノールこそステマの走りでしょ。
>>201 糖尿病とか大丈夫?
いくら総カロリーが少なくても脂肪と糖分ガッツリとってるよね。
他の栄養をとってない分吸収もすごそう。
もう少し体の栄養について勉強した方がいいよ。。。
そんな食事で筋肉つくわけないじゃん。
旦那子供の食事栄養バランス考えてるっていうのもこの知識じゃ怪しいな
右のふくらはぎだけが妙に太いのですが
片方だけ太いってなんなんでしょうか?
体重もBMI21まで落ちましたし、デニムはいてもウエスト、ふとももはゆとりあるのに右のふくらはぎの部分だけきつめになります
>>206 いやポリフェノール自体はいいだろ
砂糖とかアルコールで台無しにしてるバカが多いだけで
>
>>209 考え得るのは片方に重心をかけて立つ、歩く癖がある=骨盤、脚の骨が歪んでいる
あとは私は知らないが片方だけ太くなるという、そんな病気が存在するのかもね
>>209 初めに思うのはやっぱり骨盤の影響
けど
自分の場合、右足を怪我して2ヶ月以上まともに動かせなかったんだけど、その間に脂肪蓄えて筋肉衰えて左右の差が一目瞭然になった
いい解決法ないもんかな…
>>209 私も右太ももの方が1.5mも太い
ちなみにBMIは19ぐらい
癖で片側に体重かけたりしてたから姿勢良くするように心掛けてる
ていうか逆に同じ大きさの方が少ないんじゃないか?
自分も左足の方がでかいよ
>201
チョコじゃなくて、ココアにしたら?
100% ピュアココアに、スキムミルクと砂糖少なめだと、かなりカロリーダウンできるよ。
自分好みに味を調節できて、濃いめのカカオ味が好きな自分にはピッタリだった。
面倒だったら、調整ココアにピュアココアを足しても良いよ。
どちらも脂肪分がかなりカットされ、カカオ味で満足感も得られて、おすすめ。
これになれると、チョコは脂っぽくて食べられなくなる。
216 :
213:2012/11/10(土) 02:06:14.35 ID:TF7ernv9
前にエステで計測してもらったときは左右差があり過ぎだから意識して直した方がいいって言われた
たぶん数ミリ単位ならそんなに問題ないと思うけど
>>216 小さな差じゃないから悩んでて書き込んだんじゃないかな?
通ってるスポーツ倶楽部のスタジオのヨーガ教室の先生が美しくすぎる
顔は美人ではないけど
早めにジムに来て床で静かにストレッチだか瞑想だかしてるけど、まるで人魚が横たわっているよう
トレーニングしながらチラ見してるんだが、人というのはこんなに美しくなれるのかと思う程
歳は40位じゃないかな?
無謀にも何度か教室に参加したが、あの細くて美しい足腰からは想像出来ない位厳しいポーズを難なく決める
相当な筋力だと思う
女性は皆ヨーガをやれば美しくなれるのではないか?と思う
昔スポーツやってたせいで左右差かなりある
そういう心当たりがなければ姿勢が悪いんだと思う
>>219 いいね。姿勢の為にもヨガっていいよね。私はWiiFitな庶民だけどw
ここでバランスボール紹介してくれた人ありがとう
ただポニョポニョしているだけなのに、太もも付け根がいたいw
ブームの時に買わず今さらだったんだけど、早く買えば良かった。でも今安いね!
身長170の自分でも65cmは大きめだった。子供用にもなるし小さいの買う
納豆キナーゼ摂ってる方っていますか?
納豆キナーゼって本来は血栓予防に効果のあるものらしいのですが、
血行をよくする効果もあるらしく
お尻から下の下半身が常に冷えている状態なのでなんとかしたい
マッサージや運動(激しめの有酸素運動20分とか)しても、
下半身だけひんやりしたままだ…
冷え性対策に、タンパク質多めに食べるといいらしいね
私もそのために、毎日朝食に納豆取り入れてる
筋トレとともに実践して効果を感じてる
勉強になるなここ
>>223 サプリで取らなくても、毎日食べてたら同等の効果得られますかね?
私も納豆食べまくろうかな…
その程度じゃたいして効果ないでしょ
逆にその程度なら毎日食べても悪くないということですかね
ちょっと何言ってるのか分からない
アスペかよ
>>228 期間限定でね。
ずーっとこれを当たり前に続けるのはまずいって書いてあるよ
納豆で簡単にタンパク質取れるんなら
誰が高いプロテインなんか買うかよ
>>232 わざわざ高いプロテイン飲むくらいの筋トレってどんだけー
最後に勝つのはバランスの取れた食事、バランスの取れた食事ですぞ
たんぱく質の過剰摂取も腎臓肝臓に負担くるからね
というか大豆は豆にしては蛋白質が多いってだけで実は糖質も多いし含有量も少ない
蛋白質目的なら肉やプロテイン取った方が遥かにマシ
というか蛋白質による肝臓腎臓の負担なんか同じgの酒と比較したら2%も無い
プロテインに必死なやつがいるね
必死じゃなくて必須だよ
必須アミノ酸ってのは必須と言われるだけあって必須なんだよ
上手いな
まあ体の大半は水と蛋白質でできてるんだし減量中でもきちんと取らんと
キャメロン一週間位やったら若干おしりの形がハッキリした気がする
お風呂中に、あれココ丸かった?みたいな(肉が多すぎて四角くなってるので…)
多分本当は気のせいだろうけど、続けていくぞー
思い込みも大事だ
キャメロンの3工程をばらして1工程目を左右にゆれながらやってると
なんかムジュラの仮面のラスボスみたいな動きになってたわ。筋肉にきいてるみたいだからいいけどさ
2週間キャメロンとブルガリアンと、お風呂上がりにクリーム塗ってマッサージするのをなんとなく続けたら
太ももと尻のラインが変わった・・・気がする。
キャメロン、尻から太股に掛けては筋肉痛になるんだけど、
やり方が悪いおうで、膝下は全く痛くなりません。
どうやればふくらはぎに効くようになりますか?
どの動きの時にふくらはぎが痛くなりますか?
>>244 別に痛くなるから効いてるってわけじゃないんだから、
取り敢えず続けてみたらいいんじゃない?
>>245 レスありがとうございます。
上手く表現出来ないのですが、例えばストレッチなんかをやってる最中に
痛みはなくても「今伸びてる〜」とか「効いてる〜」という感じがあると思うのですが、
キャメロンの場合はそういうふくらはぎに効いてる実感が無いんですよね…。
意識して動かせるならそちらの方が良いと思って質問しました。
とりあえずまずは1ヶ月続けてみようと思います!
私もキャメロンは尻ばっかり痛くなるけど
明らかに膝下の形も変わったよ
ふくらみのピーク位置が高くなった
電車の椅子に腰かけたら、目の前にごんぶとのふくらはぎ
40センチくらいありそう
それでも膝上10センチのミニスカ履けるって、ある意味すごいな
マッサージしてあげたい
友人の医者に聞いたんだがふくらはぎの太さは体重に比例しているそうだ
どんなにデブでもひらいてみると筋肉ばかりなんだって(巨デブ除く)
つまりむくみをとったら後は体重を減らすしかふくらはぎは細くならない
ただし太ももは違う
女性の体重の重さは骨盤から太ももにかけての筋肉と脂肪が大きいとのこと
下腹部〜太ももを減らすと自然にふくらはぎまで細くなるってことだね
お腹はだるんだるんなのに脚はスラッと奇麗な人もいるよ
誰でもそうとか言えない気が
>下腹部〜太ももを減らすと自然にふくらはぎまで細くなるってことだね
ここの肉を落とすのがむずかしいんだよね・・。
なんかいい方法あるなら知りたい。
足痩せ目的でも腹筋とかした方がいいってことなのかな
太もも付け根の落とし方まじで知りたい
付け根以下は減らそうと思えば減るんだけど
もう何年もこの付け根の肉に悩まされてるわ
水平足踏みスレに、付け根あたりがスッキリした
ってあった気がする
>>254 立ったままの足(腿)揚げが効いたよ
私はトレーシーメソッドで足のつけね(コマネチライン)の肉が激減した
私は太もも肉を減らしたいよ…
>>255,256
腿を床と水平になる位まで上げる(そして歩く)という認識でよいですか?
>>256 コマネチ、尻エクボ側贅肉はトレーシーで真っ先に消えるけど
太ももの内側上部は難しくない?
足全体は歩く走るが最強な気がする
260 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/15(木) 23:52:28.36 ID:Odd611yC
152p42sなんだけど、ふくらはぎが34pもある…
お尻から太ももにかけては痩せるんだけもふくらはぎがびくともしない
おまけに足首も太からすごいデブに見える
ふくらはぎ4pは落としたいんだけど落ちる気がしないorz
>>260 38kgぐらいになれば細くなるんじゃい?(笑)
>>260 痩せてそうなスペックなのにふくらはぎすごいなぁ
足首は何cmぐらいですか?
私の方が体重10kgも多いのにふくらはぎは32cmくらいだ
不思議な体型ですね
足首から膝に向かってマッサージしまくるとかも結構いい気がしますよ
>>260 なんか立ち方・歩き方に問題がある気がするけど。
スペックは近くて151cm、今43キロでふくらはぎは31cmだ。
ただ、過去に45キロだった時はふくらはぎは30cmだった。
その後バレエを始めて最初の頃やみ雲にふくらはぎで爪先立ちしてたら
体重は42キロになったけどふくらはぎは32cmに!
ようやく正しい筋肉の使い方が分かってきて1cm減ったところだ。
>>260 わかる!!びくともしない仲間。
164p53sでふくらはぎ35p。足首22p。私もロングブーツで何度も泣かされた。
今、太腿は何度計っても45p。お尻は87p。
デニムは61やSでストレートはなんとかいけるけど、スキニーだとふくらはぎがビッチビチ。
入らないことさえあって試着が怖い。縫い目を伸ばしてしまう。
レギパン穿いたら、ふくらはぎだけ縫い目がのびのびで破れそうだよ。
つついたらはじけそうなぐらい(笑)
太腿とふくらはぎの差がたった10pなんて、なんというズン足。
確実に「固い脂肪」がびっちり張り付いているのでなんとか柔らかくして落ちやすくしたい。
ジムにも行ってるし、体脂肪率が18%ぐらいなのでわりと筋力はあるほう。
足にいい体操とかカーフレイズとかリンパマッサージとかアロマとか麺棒とか
いろいろ試したけど、もう全く効かなくて、最近は脂肪溶解注射を本気で考えている。
太もも細いいいなー
細いとかローキックに耐えきれないで小鹿にようになってしまうぞ?
170cm 58kg 太もも50cm ふくらはぎ35cm 足首20cm
だがX脚だったり真っすぐ歩けなかったり片足バランスできなかったりしゃがむと股が閉じたり胡坐をかけずに女の子座りだったり
どうしたらいいよ(´・ω・`)
しゃがむと股閉じるだろ…。
>>265 鍛え過ぎだとオモ。筋肉や疲労物質が凝り固まった状態だろうね。私もだった
麺棒じゃもう歯が立たないよ
男なんだぜ、俺・・・
女の子座りの男か…
男の中では珍しい技能なので是非大切に…>女座り
274 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/16(金) 23:51:56.87 ID:maECnDjj
148pですが46sのとき両方36p以上あった。
夏に一日1万歩歩くようにしたら42sに落ちてふくらはぎも32pに。
これはすごく嬉しかったけど今体重戻って34p…
この身長なら30pきってないと細く見えないのに
短足に加え形が悪いこともあって(内側にも外側にも張ってる)余計脚太く見える
とりあえず減量が先なのかな、お尻と太腿も太いし。
>>268 >X脚だったり真っすぐ歩けなかったり片足バランスできなかったり
筋肉ないの?
277 :
265:2012/11/17(土) 00:59:43.49 ID:GFbAobWs
鍛えすぎ!
キャメロン足パカスクワット、毎日暇さえあればやってた。
少し足の運動控えてみる。
まだ減量中なんだけど、減って欲しいところはなかなか減らないもんだぬ。
>>270さんはどうされましたか?
BSでこないだ見てた番組で、ヒールの時の歩き方でふくらはぎにかかる負荷が変わるって言ってた(実際測定して全然違った)
脚をあげて曲げて、つま先を伸ばすようにしてつま先とかかとを同時に着地すると良いらしい
その人の歩き方は本当に美しかったしふくらはぎも細かった
私も太ももは割と細いのにふくらはぎは太いからとりあえず今歩き方矯正中
弾発股でウォーキングとか負荷を掛ける足が痛くなる。
でも足太いし痩せたい、、、
それってヒール限定??
歩くのは踵から降りるのがいいと思ってた
>>283 19%ですか。男性でそれはちょっとその体重からしたら多いと思いますよ。
食事だけのダイエットをしたんですか?
もう少し脂肪を減らして筋肉をつけたほうがいいですね。
筋トレがんばってください。
X脚を矯正するストレッチとか色々試したらいいと思いますよ。
あまりにひどくなると整形外科で骨切り手術、ということもあります。
私もX脚をなんとかしたい
膝まわりに変な風に肉がついてカッコ悪い…
>>277 スクワットとか筋トレの類いを止めて、ごく軽い有酸素に切り替えて(ジョグ→ウォーキング)
半身浴、脹ら脛を膝でマッサージするやつしたらマシになったよ
膝マッサージは寝て、片方の立てた膝の上に脹ら脛を押し付けるようにゴリゴリするやつ
このスレの上にあったかな
あと体操は空中サイクリングとG体操で脹ら脛の負荷をかけずにムクミも取る
>>286 横ですが、膝でふくらはぎマッサージするやつ、すごく痛気持ちイイ(・∀・)
局所的に痛いのは老廃物が溜まってるってことなんだな…
>>286 ありがとうございます!ふくらはぎ使わないような体操に切り替える。
足パカと空中サイクリング頑張ろう。
膝でマッサージ気持ちよさそう。寝る前にやることにします。
昨日、病院で買わされた着圧ソックス発見したのでそれ履いて寝る。
太ももを両手(拳)で挟んでグリグリしてほぐすマッサージ、ものすごく痛い。
よほど悪いものがたまってるんだろうけど、痛い。
膝マッサージ痛い!
こんなに痛いとは。痛くなくなる日を目指して続けよう。
手じゃ比べ物にならんくらい痛いよねw骨に添って往復や膝裏の下あたりも痛いよ
>>288 着圧ソックスは!常に履くべし!
足先無いタイプなら上に五本指ソックス重ねて履けて、運動の時も不快感ない
292 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/18(日) 10:53:17.22 ID:DFZxa4YM
身長157でふくらはぎ30は太いでしょうか?
いろいろ努力はしてるのですが(´・ω・`)
>>292 こんなの見つけた
太もも:身長×0.3
ふくらはぎ:身長×0.2
足首:身長×0.12
サイズより見た目だとは思うけど参考まで
脹ら脛が痩せていても足首が太いと(ry
逆に太くても足首細ければ痩せて見える
太もも痩せたら細めのズボンを穿きたい。
ウエストや股下はぴったりなサイズだ、と思って試着したら
太ももで二進も三進も行かなくなった時の気持ち。
「え、ちょわ、脱げなかったらどうしよう」という焦りに
「お客様、いかがですかー?」という店員さんの絶妙なフォロー。
>>295 あるあるw
太もも痩せたら履いてやろうと細身のパンツ買ったった
タンスの目立つところにしまってモチをあげるのだ
>>293 サイズは全部クリアしてるけど、どう見ても脂肪タップリぶよぶよですorz
>>293 ふともも-9cm
ふくらはぎ-6cm
が目標だw
>>293 やべー太ももあと6cmも減らさないとだ・・・
骨太で膝直下の硬いとこが34、ふくらはぎも34、足首21
足の筋肉脂肪比は標準値でした
ふくらはぎは膝以下には減らないのでしょうか?
太ももはマイナス2pなのにふくらはぎはプラス1p
なぜー
太ももを揉み解したり、手でさするだけで突っ張るような痛みがあるんだけど、
これはただ単に皮膚が引っ張られてる痛みなのか、
それとも相当に悪いものが溜まってるのか。
根気良く揉みほぐすしかないんだろうなあ
ハッキリ イイタマエ!!
正常な肉や脂肪はつまんでも痛くないってばっちゃんが言ってた!
だからつまり…ゲフンゲフン
ビビらせんなw
リンパ線が凝ってるっていうか、流れが悪くなってるっぽい。
ググって出てきた症状と似てるから、たぶんそうだと思う。
それにしても突っ張る痛さ。たまらん。
へぇ〜^^;
なにこの流れはっきり言えばいいじゃん気持ち悪いな
皆さんは左右差あります?
歩き方が悪いから左右違う太さなんですかね?
左はブーツ履けるけど、右はふくらはぎの一番太いところでチャックが止まりますorz
312 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/19(月) 23:51:34.65 ID:4Sq4UkKm
164cm48kgでふくらはぎ33・5cm
あと1pが難しすぎ
>>311 ありましたよ。歩き方で右の方が1cm太かった。
37cmと38cmが整体とジムで1年ぐらいで同じ太さになりました。
155cmで33cm…標準より太いからまだ頑張る。
>>311 昔より太くなって今は左33 右34
右側だけ足裏にタコがある
ズボンの丈も右の方が短い
歪んでるんだろうなorz
足のサイズそのものが左右で0.5cm違ってて、右だけ靴がパカパカするのをつま先でおさえて歩く癖があるんだけど
ふくらはぎも太ももも右の方が太い。ついでに大転子も右の方が出てる。
64kgから8kg痩せた
コンビニ弁当もお菓子もほどほど食べるけど、自転車通勤が効いたかな
あと休みの日は3〜4時間は家事を集中してやるw
今56kgで太もも48cm脹ら脛31cm
身長164cm
52kgまで痩せたい
クリスマス飲み、忘年会、新年会乗りきるぞ
317 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/20(火) 20:57:52.15 ID:ka/lACRZ
162p53s ふくらはぎ32p太もも53p…
腰回りと太ももが本当にやばい
>>307 老廃物溜まってる場合は突っ張るような痛さではないよ
肩こりの痛さみたいな奥から痛む感じ
ギュっと押すと痛いけどほどほどだと痛気持ちいいくらい
>>307 追記
筋肉に老廃物溜まってると痛気持ちいいけど
脂肪に老廃物溜まってる場合は普通に痛いかも…
マッサージに行くと、左足のほうが太いと言われる。
利き足が右だから、動きが少ない左が浮腫むそうだわ。
腕は右が利き腕だけど、左より2センチも太い。
筋肉とは思えないけど。
結局何が原因か分からないw
身長156cm、体重は44kg。
太ももは44cm、脹ら脛が32cm。
脹ら脛の形が
>>317で出た画像と全く同じで悩んでいます
どうしたら細く形よくなるんだろう?
メリハリがないってこと?
筋肉の無い足な印象だよね
ふくらはぎが張ってる自分からみたら羨ましいけどw
ひらめ筋から足首までシュッとできたらモデル足!
325 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 11:46:00.09 ID:mqnaG04d
O脚てことだよね?私もその形。膝が内側向いてふくらはぎが外側に向く。そして太いから見た目が汚い。
326 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 11:53:35.96 ID:kWojheyZ
>>323 わー!私もほぼ同じサイズだー
そして私の場合更に、クラシックバレエを15年くらいやっていたので足首がかなり太くて22センチあり…悪い意味で棒のような脚です…。
私もバレエやってたからか太もも細いけどひざ下太い
今みてもらってるトレーナーさんによると膝が外を向いてるから力の入り方が云々とのこと
まぁそりゃ外向いてますわな…
バレエの人の外向きって直るの?
バレエはずっと外向きに矯正するんだよね?
329 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 15:45:30.48 ID:M9QaMQTO
>>329 重心偏ってない?
ぱっと見てわかるほど左右の太さも違うね
331 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 15:52:50.60 ID:M9QaMQTO
>>330 重心偏ってると自分でも思う
ふくらはぎの太さは左右で一緒だから、写真の取り方が悪いか
筋肉(脂肪)の付き方が違うせいでそう見えるのかも
あとは日の光り?
骨盤ウォーキングをこまめにやってたら、サイズ自体はそこまで変わらなくても
太ももとふくらはぎのたるみがだいぶ改善された。贅肉がつまみにくくなった感じ。
あとお尻歩きなんかも続けてる。
骨盤ウォーキングは足の付け根から前に進むイメージでいくといいかも。
キャメロン3ヶ月でむくみ知らず…幸せ
尻88も小さくしたい!どのスレを見たらいいの!?
尻スレを検索したら変なのばかりでてきた(ノ-o-)ノ┫
>>334 私も知りたい
お尻歩きが小尻に効くと聞いて10歩10往復以上を毎日やってる
まだ二週間しか経ってないけど、ちょっと引き締まったかな?って位
続けたらどうなるかやってみる
キャメロン体操もまだ1ヶ月位
尻エクボが大きくなってきた
尻エクボの外側下側(太もも上部外側)を無くすにはどうしたらいいんだろう?
そこが痩せたらかなりお尻の形が良くなりそう
太ももとお尻がなだらかに繋がってるより、太ももが引き締まってここからお尻です!って方がかっこいいよね
336 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/22(木) 10:32:32.74 ID:rX1psfg4
>334
ビリー応用をしたらH90→84になりましたよ。
ただ太もも54→51.5はあまり変化せず・・・
尻はスクワット一択だろ
ベッキー激やせしたの?
足が細い通り越して痛々しい…。衣装もコスプレみたいで痛々しい
前からガリガリでしょ
丸顔だからガリガリが目立たなかった
女だけどベッキーの足好きだわ
ベッキーは顔がアレだからカショオとか言われてるよね
ベッキーそうなのか。米倉涼子もえらい細くなったなー
脹脛はいくら細くてもいいんだけど、太ももの間が開きまくりの細い足は好みじゃない
女性らしいムッチリ感が太ももには欲しい。男性的な見方かもしれない
ベッキーは長谷川京子みたいに顔でかくて足めっちゃ細いタイプ
生で見たとき細すぎてびびったw
もっとやばいのは河北まゆこ
あれはグロ
米倉涼子は有酸素やり過ぎ
加圧やってる藤原紀香くらいがいい
>>346 食うために走ってる、と豪語してたね。前のムッチリ感が好きだったのにな。深田恭子も
私も紀香の体型憧れる。足超理想
歩き方、立ち方がおかしいんだと気づき、ここ数日骨盤を正しくしようと骨盤体操したりウォーキングしたりしてたんだけど、なんか太もも細くなった!!
パンツ履いたときのシルエットも違うし、体洗ったりしてる時のさわった感じも違う。
この調子で頑張る!なにしても痩せなかった太ももがこんなにするっと落ちるなんて思ってなかった。姿勢って大事だね。
350 :
348:2012/11/24(土) 00:50:59.41 ID:v1binDsD
>>349 参考になるかわかんないけども。
太もも太い子が足音すごいっての見て、私も足音すごいわ!って思っていろいろ調べた。
調べたら、私は若い子に多い骨盤がうしろさがりになってるタイプだったので、そのタイプにはどんな体操がいいのか。
正しい歩き方、姿見見て横向きに立って、頭から踵まで一直線になってるかを確認した。
重心は後ろのめりだった割に太ももと骨盤が前のめりで大分太ももに負担をかけずに歩いてたみたい。
それから骨盤閉めるスクワットしたり、立ってる時も骨盤を意識して立って、歩く時も太ももをあげて大股で歩くようにしてみた。
これだけでずいぶん違う。
もし骨盤気になるなら、十字をかいたダンボールかなにかの上に立ち、目を瞑って三十歩足あげてやるといいって。自分がずれてる方に動いちゃうらしい。
長々と失礼しました。
>>293 ピッタリ今のサイズだけどこれ何の数値?
>>351 美脚理想値らしい
こんなのもあったよ
モデル脚をめざすなら
太もも(cm)=身長(cm)×0.271
ふくらはぎ(cm)=身長(cm)×0・199
足首(cm)=身長(cm)×0.120
健康美脚をめざすなら
太もも(cm)=身長(cm)×0.319
ふくらはぎ(cm)=身長(cm)×0.212
足首(cm)=身長(cm)×0.126
>>352 おお、わざわざありがとう!
目標が出来たな
自分ほぼこの理想値か以下だけど、全然綺麗じゃない
数値だけじゃ駄目だって見本だね
特に膝から上、肉質がぷよぷよで見苦しいorz
頑張って引き締めるよ…
>>354 私もほぼこの理想値か以下
>特に膝から上、肉質がぷよぷよで見苦しいorz
>頑張って引き締めるよ…
一緒だわ、太ももが目立つ
もっと引き締めたい
>>350 太もも太い=赤ちゃんみたいなベタ歩きってRの法則でも言ってたね
姿勢大切だよね。O脚を治したら、サイズは変わらないのに細く見えるもん
まあ歩き方とか筋肉以前に脂肪ですから
そうやってめんどくさがって何も考え無いから太るんだよ
361 :
348:2012/11/24(土) 23:58:34.56 ID:v1binDsD
すごい時間差だけど、あとひとつ忘れてた。
最近ドライヤーかけてる間はドンキに千円で売ってた内転筋鍛えるパカパカのやつを内ももでぎゅーってずっとはさんでる。
内もも減るよ。オススメ
>>361 たまたまドンキ行ったら見つけたんで買ってみた。498円だった。
効きそうだねこれ。
161/51
おなか周り、背中は掴めるようなお肉ないのに、太ももとお尻がひどい。胸があるのと、肩幅が広いのもある。ふくらはぎは細いんだけどなー。。
こんな人いる?スキニーパンツを太ももに合わせて選ぶとお腹ぶかぶか。太ももには何が効くのかなぁ
腹がつかめないって腹筋ボコボコでもほとんどありえんのだが
>>364 前にも似たようなレスあった気が…
歩き方がよくないんじゃない?
太ももを使わない歩き方してるんだよきっと
367 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/26(月) 10:56:56.38 ID:VA3M/y8e
今、ポンで道端なんとかとコジハルが並んでたけど、道端は筋肉質で真っ直ぐ脚
コジハルはぶよぶよで横に広がった脚だね。
日本人女性に多い横に広がった脚は内転筋のなさが原因みたいだ
私もそう。ここ見て歩き方変えたらハムスト〜お尻に信じられない筋肉痛が。
脚も太もも5cm減った。
今までどんだけ楽して歩いてたんだって感じ(笑)ヒールもやめた
>>369 スポーツやってるの?
腕の筋肉が気になるw
なんかおとこっぽいけど
373 :
369:2012/11/26(月) 21:48:16.62 ID:c0PNsBCN
女だよ一応…。
男っぽいのコレ!?ショックなんだけど。
足も力入れたら筋が出るよ全体に。
>>373 腕の筋肉や筋の感じが男性っぽいが、もっこりwがないから女性だと思ったよ
何かスポーツやってた?
>>370 スポーツは嫌い。ジム通いしてるだけ。
このスレでよく「女性は筋肉つかない」って断言されてるけど
軽く筋トレしてるだけだよ本当に。
ダイエット板に居るくらいだし。
足より腕の筋肉が男だと思ったw鍛えすぎじゃ?
足より腕の心配した方がいいんじゃない?
ちょ、腕って!盲点。
問題はそこ??
太い?
夏でもあまり出さないけど。
>>374 もっこりを目立たせなくするために黒タイツはいたのかと思った
>>373 太いっていっても、太ももも40センチ台でしょ?
あたしゃ、ふくらはぎが40センチだよ
>>378 太いんじゃないよ〜。みんなが言ってるように男っぽい筋肉質な腕ってこと。
華奢な女性らしい腕を目指したほうがいいのでは?ってこと。
方法があるのかわからないけどw
生まれてこのかた、趣味は文化系でスポーツなんてしたこともないのに
「何かスポーツやってた?」と何回聞かれた事か。
華奢なんて……ヒドいわっwww一番縁がない言葉だよー。
今はリハビリの為に嫌々ジムに通ってる。
正直、肩から既に凄いです。
>>367 歩き方ってどうやって変えたの??
色々調べて、歩き方を変えると太ももが細くなるってことは分かったけど
「かかとから着地が正しい」…「それは正しく無い」
「膝をのばせ、じゃないとスクワットしながらあるいているようなもん」
…「のばすと膝に負担がかかるので膝は曲げるのが良い」
「着地はかかと→足の外側に重心をかけて小指→親指に
力が抜けるように」…「外側重心はよくないので、かかとから親指に力が抜けるように」
「腰を捻ってあるく」…「腰を捻ると股関節を使わないからよくない」
もうどれが正しいのか分からなくてw
>>381 リハビリってどこのリハビリ?
個人的にはこういう体憧れるけど…
嫌ならいためた部位に影響でない範囲でヨガとかストレッチのクラスに参加してみたら?
あと、リハビリが終わったら筋トレよりも有酸素運動に切り替えればいいと思う
>>383 ありがとう。一人でもそう言って貰えて救われたw
リハビリは全身。
事故で腰と足やられて、寝たきり3ヶ月で、足は手術跡だらけだから黒タイツ。
生足は出せないんだよ。
見せられる方が気の毒だしね。
足の形の意見聞きたいと思ったら、予想外に腕に注目されて男疑惑まで(笑)
なんか笑えて悩みが飛んだ〜。
足と腰の可動域が戻ったら、ヨガやストレッチに切り替えて、有酸素メインにしてみるよ!
>>384 一人で立てるまでよく頑張ったね…。
理想の体になれるといいね
リハビリやってるならそこの先生やらインストラクターみたいな人に相談したらいいのに
387 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/27(火) 07:30:57.57 ID:EGQkVzwz
女は筋肉付きづらいとは言うが、大腿四頭筋は異様に膨らんでる女多くない?
388 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/27(火) 07:53:16.88 ID:edWg3V24
テレビで見たけど太い筋肉を鍛えるとムキムキになって細い筋肉を鍛えると女性らしい体になるって
だから細くしたい足や腕は細い筋肉を鍛えて
胸や尻は太い筋肉を鍛えるといいらしいよ
私も太ももが尻より横に張ってるのが悩み
バレエやるといいかも
以前習いに行ってた時よく先生が
足あげたりする時、正しい筋肉使わないと
足太くなるよ〜と言われてたから。
390 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/27(火) 10:01:40.72 ID:EGQkVzwz
分かる。私も昔バレエの先生に脚が太いのを相談したとき言われた。
脚が太いんじゃなくて外側の筋肉ばかり発達してるからだよって。
意味分からなかったけど、筋肉ってバランスが大事みたいだ
>>378 ウエストは太い(失礼www)けど、イイナー。ウエスト以外は理想だな。
これでウエストがもっとくびれていたらナイスバディじゃないかな?
腕の筋肉も憧れるゥ、痺れるゥ!!
足も細すぎずムチムチ感があってすごく好み。自分が股下の足首まですべて見事に密着しているから、四点スキマは憧れだわ。
もう細くなんて贅沢言わないから、せめて四点スキマ足になりたいわー。
>>387 ヒント「脂肪」
あと本当に筋肉ならラグビーの選手でもギプスはめて1カ月歩かないだけでガリガリになるから
384です。
バレエは良さそう!目鱗。
大人のバレエ早速調べてみます。
長年バレエやっている友人から以前「背中がきれい」と誉めて貰ったのを思い出した。
男性疑惑出ましたが、既婚子有りなので女性ホルモンは人並みに有ると思うwww
いま、自由に動けるだけでもありがたいのに、当初の目的を忘れて「美容」を考えてたなんて贅沢な悩みだった。
書き込みして良かった。ありがとう。
>>384 寝たきり3ヶ月からそこまで筋肉つけられるってすごいな
筋トレ始めてどのくらい?
羨ましい
筋肉ついてるの嫌だったらリハビリ終わったら筋トレやめれば細くなるよ
何年もかけて鍛えた筋肉なら戻りにくいけど1、2年ならすぐに戻る
筋肉は喰わない使わないをやれば消費を減らすために真っ先に落ちるように人間はできとります。
筋肉で太いの!っていうなら飯減らしてトレやめちゃえば真偽確定だよ
まあ使用できる重さでもバレバレなんだけどね
397 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/27(火) 18:31:26.66 ID:EGQkVzwz
じゃあ私のは筋肉だった。
脚使わないときすぐ太もも5cm減った(笑)
筋トレ始めて脂肪落ちる前の脂ぎったデブマッチョ状態。早く脂肪落ちてくれ。アメ女性みたいな腰の形になってきたわバーンと。
太ももは横から見ると前よりきれいかなと思う。形が。前から見るとまだまだ。
ふくらはぎはつま先立ち体操がかなり効果的だなと今まで色々やってきて思う。クローディアのDVDに入ってるやつ。オススメ。
>>394 大人バレエって金儲けてきなのやら
とりあえず型だけおしえとけばいいだろ
みたいなの多いからいろいろ見学いくといいかも
初心者大人バレエクラスに通ってたけど、
姿勢とか足のあげ型とか煩いくらいに熱心な先生だっから。
スポクラのバレエとかは型だけって感じ
上にも書いたけど、バレエはひざ下太くなりやすいよ
割と真面目にやってた私も、大人になってから教室にちょっと通った姉も(でもちゃんとした所)も太ももの割に脹脛が太い
当時のバレエ友達もそう
姿勢とか全体のバランスで見たらバレエは綺麗になるけど脚痩せの為ならオススメはできない
スポクラはそもそも教える方がバイトだし
しかも注意や突っ込みはできないから
気持ち悪い集団踊りで皆バラバラで変な儀式みたいになってて気持ち悪い
幼稚園のお遊戯を大人になってやってるようなもんだからね、
踊りたいなら本気でやればいいのに
ヨガおすすめ
ジムのヨガ教室にデブは少ないし
ヨガ講師でデブは見たことが無い
デブじゃヨガのポーズとれないからな
この流れ見下し感パネェなw
流れ変わったな
すごいデブは見ないけど中肉くらいの人が多い
講師も筋肉があるせいか細いって感じではない
だからデブが普通体型になるには効果あるのかもしれないけど、普通体型からスリムになるのは無理かと思って辞めた
週3回2年位しかやってなかったけど
>>394 私も筋トレ目的で大人バレエを始めました。
で、当初は正しい筋肉の使い方が分からず脹脛がゴンブトに...
サイズ的には以前フラメンコをやってた時の方が細かった。
でも、続けてると使わない筋肉は落ちていくので
ロングブーツも再び履けるようになりましたが。
トシなのと住んでる国の石畳がゴツゴツで滑りやすく
転ばないように踏ん張ってスジを傷めることが多くなったんで始めたんですが。
筋肉で骨格を守ってもらうような感じですかな。
最初はバーに足も上げられなかったけどこの板にある
真向法で柔軟して踵をつかんで上げられる位になりました。
少しスレチで、長文ですが気になったので書きこみしました。
バレエ、興味があって調べたら通える場所に「バレエストレッチ」があって、
そこの説明に「ワルツは行いませんので初心者にもお勧めです。」ってあるのですが
このワルツってなんですか?音楽に合わせて踊ることかな?
ダイエットまで行かないけど節制できてる時って姿勢が良くて動きも楽。
食べ過ぎたり、ダメな時って猫背だし動かないw
姿勢が先か節制が先かわからないけど、同じ体型でも姿勢で見た目変わるし
バレエいいですよね。
スカートはいてでかけてみたいなぁww(・∀・;)
朝晩左右10回ずつせっせとキャメロンやってたけど、久々に全身鏡見たら足の形無茶苦茶良くなってた…
ろくな運動しないからこれだけは続けてたけどこんなに効果でると思わなかった
>>410 おめでとう!私も頑張るわ。
サイズはどう変わりましたか?
>>410 足の形変わるっていいなあ
私の横から見ると全然真っ直ぐじゃないんだよ
ホンダのアシモみたいで悲しい
ハンチョウヒザらしいけど治したい
>>411 >>412 今サイズ計ってみたけど、太股50・ふくらはぎ33・足首19だった
足首以外は始める前より-3pくらい
今でも十分太いんだけど、スポーツショップのマネキンみたいな、前から見たほうが細い太股になったよ
おかげで太股の間に隙間が出来たし、筋肉のお陰かO脚気味だったのも直ったのが嬉しい!
男疑惑を振り撒いた初出
>>365です。
>>385 本当にありがとう。死ぬほど頑張ったよ。
医者にも「元通りには歩けないかも」と言われて三ヶ月天井眺めて「終わったな」って思ってた。
皆さん色々情報ありがとう。
退院後三ヶ月して、リハビリ筋トレ始めて今は半年経ちました。
昔から力は割とあり、合計で10年ほど引越し屋のバイトやってたりしたので
筋肉はたぶん自然と鍛えられていたと思います。
今は脂肪が落ちて浮き出てきたのかも。
ここで指摘されるまで全く気にしてませんでした。
ジムでもなにも言われた事が無いしね。
昨日、検診に行きましたが、バレエのポーズはまだ股関節や膝関節に無理がかかるので駄目だといわれました。
足は曲げる訓練は続けなければならないけど、正座はまだ駄目。
スクワットはハーフまでなら良し。フルは駄目。
自転車はいいけどバイク(大きめ)もまだ駄目。水中エアロもまだ駄目。ウォーキングはよろしい。
と、まだまだ色々と制約があるようで、あと半年はMRIとか撮りながら様子見だそうです。
これから過ごす時間のほんの一年だから地道に努力して我慢してください、と言われましたが
検診の度に回復を褒めてもらえるので励みになってます。
とりあえずせっかく痩せたし、これ以上太らないように、軽く筋トレしながら
なんとか地道に形よくなれるように頑張っていきますね。
では、ロムに戻ります。みなさんありがとう。
>>410 同じく!
初キャメロンの翌日やけに尻が痛くて、2日くらい筋肉痛。
なんでだ?と思って心当たりあったのがキャメロン。
それから毎日してます。
足の形が変わってきてる!
キャメロンで変わった方々、他は何してますか?
この板の住人だから食事制限はされてると思いますが、
他にスクワットとか脚に効きそうな事も併用されてますか?
417 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 11:51:05.52 ID:oNeO+Ta3
分かる!私も筋トレで太もも55(笑)から50になって形も脚にくびれみたいなのできたよ!
筋トレ止められない(笑)かなり沢山食べてもサイズダウンはできるし
>>416 食事制限も何にもしてないよー
ただ、味が濃いものと肉が好きじゃないし間食もほぼしないので、毎日が精進料理みたいな感じ
運動っぽいものはウエストのためのやつを少ししてるってくらいで、あとはキャメロンのみ
419 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/30(金) 14:52:16.31 ID:slQrmQeo
足ぱかって筋トレになるの?やり終わったら太もも前面がポカポカする。
>>418 それはつまり食事制限してる事になってるのではないでしょうかw
でも回答ありがとう!
>>413=416さん目指してキャメロン頑張ります!
キャメロンってなんですか?
ごめんなさいキャメロンわかりました
>>419 体を動かすには必ず筋肉を使うんだから、動かせばそれは筋トレだ。
負荷が強いか弱いかの違いだけ。
キャメロン一回もできない。
できないって言ってた人はその後できるやようになりましたか?
私は乙女ができないし、できる日がくるような気がしない
手で無理やり引っ張ってから押さえつけてようやくカカトがお尻に触れる感じ
体は固くないんだけど、太ももの前が突っ張る感じだからそこが固いのか
ふくらはぎが太すぎて曲がらないのか
どっちだろ
皆既知かもしれないけど、爪先で階段昇降してたら、細かったふくらはぎがぼこっとなったから気をつけてね。
>>426 まじすか。駅の階段上る時わざとつま先立ちしてたけど今後はやめとくわ
情報ありがとう
乙女、最初できなかったけど何回かやってたらなんとか踵つくようになったよ
昔乙女なんて知らないでやってたころはできてて、久しぶりにやろうとしたら出来なかったから、
太ったせいかと思って焦ったw
もも全面が硬いのかもね。
しかし、ももの張りを取るポーズとかで「∠」←脚をこんな風に曲げるやつあるけど
これやったら余計にボコっとしそう
ふくらはぎが太すぎて、実際の体重より5kgも重く見られるよ…
>>424 なったよ
生まれたての子鹿のように1回1回ヨロヨロやって5回ずつでリタイヤ
してたけど、見本動画と同じぐらいすいすいできるようになった
2ヶ月目ぐらいからかな
>>429 ミニスカでも履かない限り、太ももは露出しないから、脹ら脛がすべてだよなぁ
体重減らして負荷下げるしかないと↑にあったから食事制限も頑張らないと
>>431 スリムなパンツでもバレるよ
というかまず履けない入らない事が多い
いまここを布団の中で見て
太もも前面のストレッチしているw
>>426 物心ついたときからずっと階段は爪先立ちで昇るものだと思ってそうしてきたけど
自分はししゃもにははなってないよ(太いけど)
本当に爪先立ちで上り下りするとふくらはぎの筋肉盛り上がるの?
体質というものがあります
成功者の話を読んで、キャメロン初出(前スレの193だっけ?)から
もう2ヶ月も経ってるってことにびっくり
その頃からずっとこのスレにいるのに見てるだけで続けられない自分をビンタしたい…!
昨日からキャメロン始めたけど、やってすぐに筋肉痛になった。
とりあえず続けてみる。
足細くなるといーなー
>>436 ほんの5分ぐらいのことなんだよね
がんばろー
>>437 私も昨日から始めたよ。すぐ筋肉痛になったw
5回1セットを気の向いた回数続ける感じでいこうかなって思ってる
>>434 そのぐらいでふくらはぎの筋肉がまともに付くならアスリートは誰も苦労しない
でたよいつもの否定厨www
横ですが・・・
筋肉付けようとしても難しいのに歩き方(脚の使い方)に
癖のある人が走ったり負荷をかけるようなことすると(階段つま先とか)
汚く(カッコ悪く)筋肉が付いちゃうのってある話しだよね。
だからこそ歩き方気を付けようと思いつつ、持続できない私(・∀・;)
俺はジムでスクワットついでに120kgのバーベル背負ってカーフやるけど
特別に太くはならんよ
自重で筋肥大などあり得んわ
>>443 ですね、実際はパンプアップ(までいかないかもだけど)
張った状態が続き、浮腫んだ状態が続くというか老廃物がたまったり・・・。
で、それがまた可動域を狭くして浮腫み倍増・倍増でw
太い脚になってるのかもしれないですね。(素人なので雰囲気で読み取ってくださいw)
で、お聞きしたいのですが防ぐ方法として念入りなストレッチはやっているのですが
他におすすめの方法はありますか?(・∀・)
陸上選手でも全盛期のシュワでもなかなか付かないカーフがすぐ筋肉付くと言い張るキチガイは凄いな
それは脂肪だ安心しろ
それなりに太もも痩せ成功してるって方、
ぶっちゃけなにが一番効いていますか?
>>447 なんだかんだウォーキングが一番効いた
慣れてくると歩くの楽しいし
>>447 ウォーキングですね。
ヒップと太ももにかなり効きました。
背筋を伸ばし早く大股で歩く。
私にとってのラスボスがふくらはぎの脂肪だ。
アバラや鎖骨が浮こうとも、腕の血管が浮き出そうとも、尾てい骨が痛くて座れなくなろうとも、
ふくらはぎの脂肪は頑固に健在。
最近は強迫神経症を患ったかのように、ふくらはぎに対してありとあらゆることを試しているよ。
贅沢言わないから、ふくらはぎがあと三センチぐらい細くなってくれたらいいのに。
ああふくらはぎ。
コロコロ使うかな
あれ使うと痣がすごいできるんだけど、
夏場じゃないし足出さないから大丈夫だよね
>>446 >陸上選手でも全盛期のシュワでもなかなか付かないカーフがすぐ筋肉付くと言い張るキチガイは凄いな
じゃあ、なんでクリス松村のふくらはぎはあんなにモッコリしてるんだ?
シュワちゃんより筋トレしてるのか?
日本人はふくらはぎの筋肉一番つきやすいってボディービルダーの石井直方が書いてたけど…
ふくな、中になんかあるんだよ。
固いのがパンパンに。
これが無くなればいいなぁ。
ジムにあるローラーで毎回ゴロゴロしてから有酸素運動するようにしてるけど、
いつかなくなるんだろうか、これ。
× ふくな、
○ふくらはぎな、
>>453 わかる、柔らかい肉が外側にあって、その奥に固い何かがいる
強く揉むといた気持ちいい。
456 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/05(水) 23:10:30.16 ID:+5Q7FI4O
ローラーやコロコロって腹筋運動用の?
キャメロンやってみた。きっついwwwwwwww
10回はしんどすぎるから、とりあえず5回ずつ毎日やるようにする。
小学校四年生位の昔の写真をみたら完全にししゃも足だった(笑)
もう骨格なんだなきっと
どうにもならない…
女なのに
筋肉で足太いって言ってる人は歩いてる足の動画あげてみたら?
変な歩き方で変な筋肉ついてる人は客観的に歩き方のアドバイスもらえれば役にたつと思う
それに筋肉ついてたら数値よりも引き締まって見えるし、自分で気づかないだけで客観的に見たら十分細い人もいるかもしれないよ
>>452 只足が短くて太く見えるだけって言うのが実情って講義では言ってる石井先生
オブラートに包んだ発言なのを理解してください
脂肪だ、とか、筋肉なんか付かない、の人はさ、
先日写真うpして男に間違われていたような人の事とかはなんて言うんだろう?
人それぞれ体質っていうものがあるのを理解しているとは到底思えない思慮の浅いレスばかりだけどね。
コロコロは往復でやったらいけないらしいよ
末梢から心臓の方向へ、痣が付くほど強くやるのも良くないみたい
>>462 あれ脂肪残ってるだけだったぞどうみても
>>462 ウエイト板では相手にされないレベルの人がダイエット板で
ストレス解消か?w知識ひけらかして優越感か?w
偉そうなこというのはよくあることらしいよ。
知識といっても中途半端、もしくはコミュ力ないからうまく説明できない、
どちらにしても全然役に立たない訳なのです!!
どちらの板でもバカにされ恥かいてうれしいのかしらねw
ふくらはぎ痩せには陸上の腿上げ最強!
普段運動不足の人は最初物凄くキツイけどね
5時に夢中で石垣ゆうま?たくま?さんが紹介したストレッチ簡単そうに見えたけどやったら筋肉痛
>>467 おいおいそこはやり方書かないと
情報共有しようぜい
>>461 石井直方先生は講義では真実を言って、書籍ではオブラートに包んでるってことでok?
真実を書いていただきたい…
>>469 書籍は普通、オブラートに包むよ。ノンフィクションならなおさら。
だってとんでもないバカだって読むし…
>>469 一般相手の説明と東大の運動生理学の講義で同じレベルやれると思うのがそもそもの間違い
ちなみに先生は高重量やらずに栄養無しで筋肉付くわけねーだろチンカスが出てる論文ぐらいまともに読め阿呆、ぐらいのが本音
紳士だから言わないだけで
そーいや私一度石井先生にメール投げたことあるけど、ちゃんと返信きたわw
忙しいだろうに、と感心した
>>464みたいな性格なら、写真見てたらその場で「どうみても脂肪www」とか書き込むはずだよね絶対。
あれだけみんなが「筋肉筋肉」言ってたら嘴突っ込んでくるって。
今までそうだったじゃん。
見て無いくせに「あれどう見ても」とか、この上嘘までつかなくていいんだよ〜。
アホの子がすぐ消しただけでしょ、自覚があるから消したわけだし
逃走した奴に鞭打つ必要も無い
筋肉で本当に太い女性なんかスピードスケートかレスリング柔道ぐらいでしか見ないよ
くだらねぇことビチビチ垂れ流してる暇があったら痩せろ豚
ID:k/4aRfBRが出てきてからスレの雰囲気が悪い。書き込みも乱暴な表現してるし、なんだかなー
>>458 キャメロンは30回できるようになった。
脚にボール挟むヤツで、メチャクチャ筋肉痛。
40のおばちゃんも頑張ってるよ。
今まで体質や筋肉って言い訳で逃げてた人が現実に向き合えてないだけ
それは脂肪です
それは脂肪です
↑名言よねぇ、本当に。
力を入れたら固くなり、抜いたら柔らかくなるのが筋肉
鳥山明が描く女性キャラのようなふくらはぎをしています
私は悟空が病床から抜けて窓の外を眺めている時のふくらはぎにそっくりよ
血行とか言ってるデブは、なんでマッサージしないの?
文句ばっかり。
デブだからだよ
指が届かないんだよ!w
昔から変な歩き方してたせいで力入れたらふくらはぎの筋肉がボコッてコブが隆起するぐらい筋肉ついて太い
医者に触らせて筋肉と言われたので脂肪ではないと思います
こういう脚の場合ふくらはぎが筋肉痛になるようなエクササイズをしたら更に鍛えられて逆効果なんじゃ?と思う。キャメロンとかやって平気なのかな
筋肉だったらな〜〜〜んにもやらなければすぐ落ちるよ。
歩くのも最小限にして、家事も最小限にしてできるだけ座っててごらんよ。
>>485 上の「Rの法則」だと、ふくらはぎのガチな筋肉はストレッチ
キャメロンはひざ上〜尻にも効くよ
>>485 原因が変な歩き方って分かってるなら歩き方を変えれば良いだけじゃ。
頭の弱い人が筋肉の中に数キロミクロで脂肪蓄えられるの知らないってだけだからね
皮下脂肪みたいにキッチリ写ると思ってるのがそもそも間違い
本当に40センチ、筋肉で太いなら200キロバーベル持って50回つま先立ち楽勝でこなせるレベルなんだが
こういうと筋肉細胞の強さが男女で違うとかアスリートは違うとか無茶苦茶言いだすからな
太くて力が発揮できない=脂肪確定
>>487 なるほどありがとう。
>>489 もちろん変えてるけど、それによって落ちてくかもしれない筋肉がまた刺激されてよくないんじゃないか?と。
何一つ実行せずにグダグダ言ってるだけだから、痩せないんだよ。
つべこべ言わずにやれ。
>>488 いくら筋肉質だって何もしなかったら筋肉付く訳ないじゃん。
ドーピングしたって筋トレしなきゃ筋肉なんて付かないのにさ。
本当に筋肉質だなって思う女の人なんて一般人で見た事ないよ?
運動してないのにふくらはぎが太い人は脂肪が付いてる+膝で歩いてるんだと思うよ。
股関節が使えていない。ふくらはぎだけでなくスネや太ももの外側も多分太いよね。
膝下だけ動かして、足首上下させる力で歩いちゃってるんじゃないかな。
太ももの内側と裏側とお尻を鍛えて体を支え、股関節で歩くのを練習すると良いよ。
肋骨のあたりから脚が生えてるつもりで脚を出し、背筋を伸ばし肩甲骨から腕を振る。
あと体幹も鍛えると脚がまっすぐ出てまっすぐ蹴ることができる。
ちょっとやそっとじゃ鍛えた結果は出ないし、脂肪も落ちないから気長に、
しかし自分に厳しくね。
>>492は言葉は乱暴だけどその通りだと思うよ。
>>493 前半に余計な言葉が…
歩き方うんぬんはもっともだと思う
今までもこのスレでさんざん出てきたよね
自分は正しく大股で歩いてるつもりが気付いたら膝下だけで、ってことが多い
で、思い直して正しく歩くと内ももやケツがキュッと動くのがわかるんだよ
それだけ普段だらだらと歩いてるってことだ
気をつけなければ
>>493 そんなこと言ったって筋肉質なんだからしょうがないじゃん
全く運動しないし移動は車だし歩くとしたら家の中と買い物に出かけたときくらい
仕事も一年はど求職中
体脂肪12〜13
足だけじゃないけど体全体的に筋肉筋肉してるんだ↓↓
女性らしい体になりたいわ…
>>495 足が筋肉質でも、体幹、腹筋とかはどう?
私はジムで部位別筋肉量測ったら、手足は平均以上で、腹筋らへんは平均以下だった。
Rの法則でも言ってたけど、ふくらはぎ太い人は腹筋弱いみたいだよ
豚と、言い訳糞女がつべこべ言ってるスレ。
「それは、脂肪です」。
つうか、
言い訳並べても、1ミリも細くならないし。
細くならない事情があるって言い張るなら、
死ぬまで太いままでいたら?
あんたの脚が極太のままでいても、
誰も困らない。
その細くならない事情抱えたまま、生き永らえなさい。
>>495は身長・体重(BMI)がどの位で体脂肪率12%なの?
運動もしない、身体活動量も低いのに筋肉が付くって、水を飲んで太るのと同じ位不思議。
是非うpして下さい。どんな食事をしているのかも教えて。
私が想像する筋肉質と
>>495が想像する筋肉質が同じだとしたら弟子入りしたい。マジで。
やふー画像検索で「筋肉質な女性」って検索wするとセパレートの紫&ピンクの
フィットネスウエアでデカいダンベル持った女性の写真が出てくるんだけど、
私的には筋肉質というならその位。
全身筋肉質で12%なら6パックは無理でも4パックは見えるよねぇ。
15より下になると見えてきます。
>>502 あら素敵
脚はゴン太だけど、これはこれで格好いいな
>>495ですが
BMI値は15弱です
自分はジム行ったりして鍛えているわけではないのでその画像の人みたいな筋肉ではないですよww
鍛えてない13%だと力を入れると硬いけどお腹も割れたりはしません
凄い前だけど一回うpした事あるふくらはぎの画像ですが…
http://i.imgur.com/wqsGs.jpg とにかくボコってなってて格好が悪いのが悩みでずっとこのスレのぞいてます
筋肉質なんじゃなくて
ガリガリに痩せてるから筋肉が見えてるだけじゃん
足首側は細い。
太ももは太そう。
あくまでもこの一枚での感想。
>>504 筋肉全然無いやん、むしろバランスが悪いってだけだ筋トレしろ
BMI15って160cmで40kgないって事。体重軽過ぎ、それで筋肉などあるはずがない。
痩せ過ぎで筋肉が見えてるだけ。その体脂肪率でお腹が割れないって筋肉ゼロだぞ。
とりあえず食べて
ガリガリのくせに筋肉質なんですって、アタマ弱い子なんかな。
人間、筋肉ついてるから、それ、普通だからって言いたいわ。
適齢期の女性なら体脂肪は20以上あった方がいいのでは。
脂肪がなさすぎて骨と皮と筋肉って感じ。
これは痛々しいな…ちゃんと必要なカロリー取っててこの状態なんだろうか
摂食障害の人(拒食症)ってこんな筋張った足してるよな
摂食障害じゃないです
昔から食べてもあまり太らない体質なんです
kーpopアイドルとかは、そのボコッとした筋肉にボトックス打ってすらっとさせるらしいね
>>513 でもあんたの足、オバアサンの足に見える
写真だけ見ると80歳のババアの足をフォトショップで修正した感じ
>>513 あなたは筋肉質じゃありません。
低体重低脂肪低筋量です。
筋肉質かどうかなんてタニタの体組成計にでも乗れば一発だよ。
なんだよみんな、なんでそんなに叩くんだよ!
叩いて自分が満足したいの?
叩いてるっていうか見て感じたまま正直に言ってるだけだと思うけど…
それだけ
>>504さんの自己認識がスレ住人の感覚からかけ離れてというか何というか
それって結構危険な事なんじゃないかと
>>521 だからスリムでもなんでもねぇっていってるだろ
お 前 の 体 は バ バ ア の 体
お前の体は老女の体
既に年老いたからだ
美しさなんてカケラもない体
妙な摂り方のふくらはぎだけじゃなくて普通に全身をうpすりゃ良いだけなんじゃ。
数値以外じゃ半身太りなのか筋肉質()なのかさっぱりだわ。
だってねえ、あの数値であの写真で筋肉質なんて言ったら
ちょっとおかしいぞと思うよ普通
>>521 >>495 >足だけじゃないけど体全体的に筋肉筋肉してるんだ↓↓
>女性らしい体になりたいわ…
こんなふうに言うくらいなんだから、じゃあ体全体を見せてみて?
ガリだけど筋肉筋肉してる身体っての、一度見てみたいよ。
私、ジムで筋トレするのが趣味で重いウエイトも扱えるけど、脂肪もついてるから女性らしい身体だと、褒められるよ。
筋肉を言い訳にして欲しくないわ。
>>521 逆に聞くけど、その写真みたいな人だけが拒食症だと思ってないか?
スペックを出したら叩かれているんじゃなくて、筋肉質ではあり得ないことが分かったからそう言われているんだよ
君の場合筋肉質なんじゃなく、必要な筋肉が無さすぎて形が崩れている上、脂肪が無さすぎて形が見えてしまっているだけだ
むしろ、もっと食べてちゃんと鍛えて、筋肉と脂肪の両方を付けた方がいい
美人なのわかってるくせに「私ブスだから…」って言ってる人に見える。
要はみんな僻んでるってこったw
摂食障害ギリギリアウトな感じがするね
身近な人からアドバイスもらったら?
あなたのことを太いという人は一人もいないと思うし、それなのにもっと細くなりたい(脚だけでも)って思うのは病的だと認識した方がいいと思うよ
本当に美人じゃない人が
>>527みたいなつもりで謙遜して、本人が僻みpgrしちゃった感じ
どっちにしても、写真うpした人に
異常な集中攻撃は怖いよ
気に入らなくても適当にスルーするだけの方がいい
きっと黙ってられないタイプが自分と同じ意見で突っ込み入れてくれるw
我も我もと批判が続くと、それが正論でも怖いわ
これじゃ誰もうpしてくれなくなるよ
うpスレじゃないよ元々。
言ってることが明らかにおかしいからじゃあ見せろって流れだよ。
どっちにしても叩かれすぎてる気はするけど。
筋肉質なめんなよ
筋肉質なんだからしょうがない
筋肉筋肉してる
摂食障害ちゃんの放った迷言です。
女って自分よりかわいかったり勝ってる相手のことを誉めたりしないんだってね。
自分より不細工だったり劣ってる相手を誉めるんだって。
今回も羨ましくないとしても自分では絶対なれない数値出されたから悔しくて叩いてるんでしょ。
「それは筋肉質じゃなくて痩せてるだけだよ」で済むのに摂食障害とか老女とか頭弱いとかww
叩けば叩くほど僻みにしかみえない。
みてて異様だし痛いよ。
女は合コンセッティングしても
自分より可愛い娘はメンツに入れないからな。
そういう生き物だから仕方ない。
上半身はアバラ骨や鎖骨が浮き出て気持ち悪いのに下半身がムッチムチ
何が間違っているんだろう?
>>536 つーか常識で考えて
貧乏男が合コン誘ったところで金持ち男がホイホイ参加してくれるか?ってこと
女にとって美とはそれだけ価値のあるもんだから安売りはしてくれないんだよ
あの悲惨な状態の足を見て羨んだり妬んだりする人がいるのか疑問だ
スペック云々は置いといて先入観なしに見てもあれはちょっと…美しくないね
羨ましいとか妬みとかじゃなくて日本語の使い方の問題じゃないかしら
コレだけじゃスレチなので
キャメロンやると暖かくなって暖房節約にもなっていいね
キャメロンとしょこやって3週間目にはいったところ
数値的にはあんまり変化ないけど歩き姿がちょっとカッコ良くなってた
>>540 夏は汗かくのがいやでなかなかやる気が起きなかった。
いまはちょうどいい気がするよね。
夏までの半年間で頑張って細くしたいなー!
脂肪も筋肉も無くてストーンと細い綺麗な脚にもやはり憧れるっちゃー憧れる。
そういう子は体全体が小さいというか華奢。
でも無理だからせっせと筋トレするしかない。
歩き方とか日常生活だけで脹ら脛だけに筋肉なんてつくわけ無いが
同様に脂肪もそこにだけ、とかは付かないと思うんだ
ただ、脹ら脛は心臓から遠くて下に有るんでムクミ易いのは間違いない
俺は痛風という持病を持ってて時々脚が炎症をおこして腫らかすんだけど、腫れる場所は血流の悪い膝から下の何処かになる
心臓から一番遠いつま先が多いよ、やっぱり
で、先日腫れたままジムに行ったとき歩くこともままならないのでプールで歩いたんだけど
プールに長く居たら腫れが収まった
水上に上がったら又すぐ腫れてきた
これは心臓から下半身が水圧で圧されて腫れが引っ込んだんだね
そこで閃いたんだけど膝下のムクミは水中ウォーキングが効果有るんじゃないかな?
水圧をかけつつ、血流を良くすれば地上より効果有ると思うんだけど
本当に筋肉あるなら見た目より体重は重いのにいいわけひでーな、脳おかしいのかな
むくみは塩ガン抜きすりゃあっさり落ちるよ、肝硬変の患者でも落ちるんだし
>>545 腎臓悪くて元々薄味だけど、塩抜きやってみようかな
自分に甘えず、これから年末まで、ヤーナリズムか
ジリアンマイケルズの30日をやろうと思ってますが、
どちらの方がダイエット効率(引き締め)が良さそうでしょうか?
※運動時間は20分間の予定
スペック
159/46 体脂肪23パーセント
数値的には普通だが、筋肉が少ないので見た目がブヨブヨ弛んでる
下半身が太い
ちなみに
ヤーナリズム…全編通して有酸素運動
ジリアン…筋トレと有酸素を交互にやっていく感じ
割合的には筋トレ:有酸素=8:2
食事もたんぱく質多めで心がけるつもりでいます。
>>547 両方やればいいじゃん
なんでどっちかなの?
一日ずつ交互にやればいいよね
>>544 ふくらはぎの浮腫みには着圧ソックスいいよ。
医療用のソックスを作っている会社の物がいい。術後の寝たきりの時に履くやつね。
就寝中も履いてるといい。
腎臓が弱いならとくに浮腫みやすいから気をつけてね。
上半身ガリで下半身ぶっといのは
ハリセンボンの死に神みたいに栄養失調なのかも
膝に肉が乗っている主な原因って、
・前太ももの肉がたるんでいる
・単に脂肪が多い
のどちらでしょうか?
(より影響を及ぼしているのはどちらかという事です)
脚はそんなに太くないけど(身長160で7号がギリギリ入るくらい)
膝に肉が乗っているせいでスカート履けない。
履いたとしても不恰好だし、脚が太く見えてしまう。
>>551 あばらがゲシュタルト崩壊した
あばらや鎖骨が浮いてても二の腕とウエストがたぷたぷじゃあね
>>551 10数年前にそんなこと聞いたことがあるなそういえば。
ガリガリの知人は胸の上部分の肋が見えてた。鎖骨下。
あばら見えるの、単に加齢で乳が垂れたからって事もある。私だが
筋肉が無くて脂肪まったりなんだろ
キャメロンは左右交互にやってますか?
>>556 10代の頃だったから垂れてってことはないなw
モデルなんかだと美しくないので胸の筋肉付けて肋見えないようにするらしいね。
太ももは個人的に少しむっちりしてた方が綺麗に見える。スラっとしてると似合う服がたくさんあるのだろうけど、例えば麻生久美子みたいな脚にあこがれてしまう。
>>558 一回ずつ交互にって意味?
それなら何セットか決めて右1セット、左1セットというふうにしている。
筋トレの種目がおかしいのでは?
562 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/12(水) 12:14:34.44 ID:3CoYM4gC
>>560 すごいなー羨ましい。
筋トレはジムやマシンですか?
自重トレじゃ無理だよね
>>560 その人目指すなら目茶苦茶ガチにやらんと無理だぞ
564 :
名無し@お腹いっぱい。:2012/12/12(水) 20:03:51.75 ID:GcEX4xAK
164cm50kg前後。
ふくらはぎ31cm 太股53cm
ふとももが隠れるような服の時は「足、綺麗?」といわれるが、太股が出ると「足太くない?」といわれる。
筋肉がつきにくい体質なのもあるのだろうが…
>>560 ぷにぷにとは、筋肉の上の脂肪が、なぜかここだけつかめるのよ。
落ちない。脹脛だけ、イントラもトレーナーもエステティシャンも匙投げたwww
>>562 昨年までは自重トレ。今年からスポクラへ。
今月、クラブ変って初めての本格的な計測でこの数値。
ダンベルは五キロくらい。
バレビュのDVD注文したから届いたらはじめます。プニプニ脹脛がどうなるか楽しみです。
三ヵ月後あたりに良い報告できたらいいですね。
ダンナいわく、この人に体型そっくりらしいです。↓特にトレ中の背中とか。
http://2choldclassical.blog.fc2.com/blog-entry-168.html 自分では18パーセントは有るとおもっていたから結構ショックでした。
そんなに少なかったら、もうダイエットできないじゃん!ちょっと楽しいのにwww
>>553 膝上に人指し指を横にして押し当てたとき、指がめり込んだら脂肪
筋トレしようぜ
567 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/12(水) 20:57:20.40 ID:3ziUPr8H
>>560 サラの役作りのために3ヶ月間、週6回トレーニング
オリーブオイル以外ほぼ無脂肪の食事、心拍数150バイク1時間、
フリーウェイトでの筋トレ、各部位8〜12回を4セットずつ
ベンチ55キロ、スクワット80キロ、デッドリフト90キロ、チンニング、サイドレイズ8キロ、バーベルカール15キロ
トランポリン500回、ウォーキング1時間、腹筋30回×10セット
だってさ、まあ頑張れ
>>567 どこのアスリートだよwww真似出来るかwww
>>567 あきらめる(・∀・;)
>>568 キチンとあるよ。めんどくさいからなくなってもいいのにw子供もいるよ。胸もなぜか残ってるよ。70F。
トレーナーが超笑顔で「すごいっすよね!俺、自分のカーチャンがこんなだったら超自慢っすよ!」って
多分…褒めてくれてるんだろう、と思う。
>>570 17%きるとひゃくぱー生理なくなるからうらやましい…
>>570 おおカッコいいね!いいなあ。
私も頑張ってダイエットしよう…orz
>>571 タニタとはいえ11%でちゃんときてますよ?
>>573 個人差あることだし自慢されましても私にはどうしようもないw
樫木さんが22%らしいし、体脂肪に言い訳しないでできる範囲で頑張るしかないねーあの人脚はあんまり綺麗なイメージないけどw
>>574 自慢じゃねーですよ。
100%とか言わないでくださいよって意味ですよ。
脚に関しては、ウエイトを重くしてスクワットをするたびに細くなっていった気がしますよ。
文盲か
>>575 分かりにくくて失礼、
「私の場合は」17%をきると100%生理がとまる
ということであって、皆がそうだと言ってるわけではありません。そしてだからこそ低くても止まらない人が羨ましいんです
では長々と失礼いたしました
きんもーっ☆
>>575 足細くするには、軽い負荷で回数多くって言われたけど、
重い負荷でしたほうがいいの?
重いのでした方が達成感があるよね!
スレチどころか板違い
ウエイトトレーニング板行きなよ
>>571で言いたいことはちゃんと理解できるよ。まだ若いなら無理しないでね。
>>583 ウ板で「ふくらはぎ細くならない」とか「足を細くしたい」とか言ったらダ板行けって言われるんじゃないかな?
ざっと覗いた事はあるけど、ダイエット中の女性にウ板は敷居が高すぎるような気がする。
別にマッチョとかビルダー目指しているわけでも無いし、ダイエットの結果体脂肪率が低い人も居る、ってだけでしょ?
そろそろ個人ブログで
正直なんのタメにもならんただの自慢にみえるww胸のでかさとかトレーナーの感想とか、誰も聞いてないって…
>>580 重い負荷でやろうがオーバーカロリーで無きゃ筋肉はつかんよ。
減量したいわ―いいながら付く奴は食事からおかしいキチガイだよ
590 :
ラ・フランス:2012/12/13(木) 22:44:56.17 ID:YW4qv4c/
ふくらはぎは細いのにふとももが53cmと太い。
特に付け根のあたりなんかプニンプニン。
カーヴィーやってもウエストと二の腕だけしか減らず。。
キャメロンを左右十回を朝起きてすぐと寝る前にする事に決めた。
ここの板をみる限り効果ありそうだ(*^_^*)
591 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/13(木) 23:42:54.46 ID:9D96U015
嫉妬醜いwwwwww
バランスボールが足の付け根にことのほか効いたので、友人達にもプレゼントした
足の筋力が一番先に衰えるらしいから、三十路からが勝負
太ももの脂肪が本当に落ちない。競輪?のCMのアッキーナの脚と同じで大した動きしてないのに脚のたるみと脂肪がすごい。
594 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/14(金) 06:40:24.61 ID:rJOIWI/G
>592
バランスボールでどんな運動をしてますか?
身長はどれくらいで、何センチの直径の物を使ってるのか、良かったら教えてもらえませんか?
>>593 あの脚見て脂肪とたるみがすごいって言えるあなたがすごいわ
意味がわからなかったけどそういうことかw
骨皮筋右衛門が理想のヒトに、何を言ってもムダ
>>594 大したことしてないよ〜
イス代わりに使ったり、ボンボン跳ねたり、足を閉じてバランス取ったり
身長170で65cmがやや大きいくらいだから、普通の身長なら55cmくらいがいいかも
色は安かったからシルバー買ったら、意外と目につかない色で邪魔にならないよ。ピンクとかにしなくて良かった
>>570 F70だけど体脂肪27%の健康体重(美容体重に程遠い)だわw
トレーナーに誉められるなんて遠い夢だ
デブって言ってほしいのか
ABCDEF…実物でFって見たことないや。巨乳は痩せても太ってみえるのが気の毒だよね
そしてここ足スレだった
>598
レスありがとう。自分も買おうか悩み中だった。
腹筋や体幹トレもできるらしいので椅子代わりに買おうかな。
キャメロンきつい
こりゃ効くね〜
キャメロンけっこうスペース必要だよね
家の中じゃできないw
>>604 同じこと思ってたw
キャメロン、正しいフォーム知りたいなぁ
足引くときは斜め後ろに引くんだよね?
>>603 膝の角度とか気にしながらやると結構大変
サイドステップ?のあと、身体の向きを変えながら
脚を後ろに引く動きをやると、左右のスペースだけですむよ
この説明で伝わるか自信無いけど
>>608 凄い分かりやすいw
自分もスペース悩んでたんだ。
ありがと
中村格子の筋肉のししゃも脚の対策ストレッチやってるけどぽっこりのまま
歩き方も膝下は使わない様にしてるけど細くならない
もうデコルテなんかは骨が浮いてるのにこんな下半身で泣けてくる
ちなみに158/43
昔から全く運動しないインドア派で
太ももはぶよぶよだけどふくらはぎは細くてまっすぐだった
でもここ数年モムチャンやらトレーシーやらやってたら
太ももは締まったけどふくらはぎがぽっこりなって
これがししゃもか!って気付いてびっくりしたよ
ふくらはぎをまっすぐにしたいなら完全運動なし、食事制限だけで痩せればなれるのかも
不健康だからおすすめはできないけど
>>610 使わないからだろ。
陸上選手はカーフトレーニングしまくってるけど普通に細いわけで
いや陸上選手脂肪は少ないけど相当立派な脚してるじゃん…
ああいう脚にはなりたくない(なれもしないけど)
>>615 福島さんは体脂肪率9%だから20%とかの私たちとは
根本が違う気がするんだけどどうなの?(・∀・;)
ほっそいモデルみたいな脚になりたい。
けど、あれは一度太ってから筋肉つけて痩せたんじゃ無理な気がする…。
もとから細くて運動せずに成長して、結果細いままでしたみたいな脚だもんね
そういうのはまず細くしてから言うんだな、あとモデルは普通に筋トレしまくりだから
脚の形は遺伝子で決められてる、 そりゃあもう残酷なほど
だからモデルの脚になりたーいなんて、白人美女になりたーいっていうのと同じぐらいアレな願望
でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ
>>619 だよね
同じスポーツしてても(例
>>614-615)、同じダラでも、デブでもガリでも
脚の形や、筋肉のつき方、太さってほんと個人差がある
>でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ
これいいね。
とにかく「人それぞれ」っていう当然のことを念頭に置いて
「運動したら筋肉が〜」「筋肉なんてそんな簡単につかない」みたいな
延々と繰り返される不毛なやり取りをなくして欲しいわw
限界までやってる人がそもそもほとんど居ないからな
その上アスリートと違って筋肉も落としていいんだから
>>619 自分の遺伝子なりの最高レベルを目指す
名言頂きました。胸に刻み込むわ
運動(ジョギング)時に穿くタイツや着圧式のボトムでオススメありますか?
男だから余り女性過ぎるのは普段穿けないし…
>>610 そのストレッチと歩き方改善はどれだけ続けたの?
バランスボール買ってしまった
座ってバランス取るだけで内腿に効いているのが分かるので、
続けたら何かしらの効果があるものだと信じて使ってみる
サイズは少し落ちたかな?ってくらいだけど鏡で見た時のラインがなんかほっそりなった
>>629 キャメロン20回と踏み台昇降を日によって違うけど20分以上
あとは下半身中心にちょっと筋トレってところです。
実際触るとまだまだぷにぷにしてるけど効果は出始めてるのかな〜ってかんじです
>>631 どれも始めてもうすぐ1ヶ月ってところです
何だか動くのが楽しくなってきたので続きそうです
キャメロン始めてから足の付け根の位置?が変わった気がする
前は太ももが正面から見ると横に広がってたけど
真っ直ぐになってきた。おかげで内ももに隙間が無くなってしまったがw
美脚のポイントでふくらはぎの後ろ側の膨らみ、って中村さんが言ってたけど
キャメロンやってたらそこが奇麗に出てきた
全体に、太いなりにラインとしては改善されたので満足してる
635 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/19(水) 23:33:53.63 ID:G6e1mo22
篠崎愛が理想的
皆さんキャメロンは、
・何回
・どんな姿勢で(手本通りか崩しているか)やっていますか?
また、他に気をつけている事はありますか?
ここでキャメロンやってるって人達は概ね効果が出ている様で羨ましい。
自分は一日左右10回ずつ1ヶ月続けているが、全く効果が出てこない。
軽く食事制限もしているのになー。
有酸素も週3日だけど一日30分やってる。
もっと回数や運動量増やすべきなのかな。
ふくらはぎ半分から上の内側に筋肉と老廃物なのか、塊があります。
2ヶ月ほど風呂上がりに力を入れて揉んだ後ストレッチしていますが何も変化がありません。
この塊は力を入れて揉んだらいけないのでしょうか?
静脈瘤ではなくて?
>>638 血管が浮き出たりはしないので違うかと…筋肉部分が硬くなっています。
イメージ的に背脂みたいなものなら自分の足にもくまなくあるけどw
大きさがあって気になるなら、脂肪腫なんかだといけないから医者に行ったほうがいいのではと心配になりました。
読んでてもピンと来ないよその部分の塊…
完全に脂肪腫だろ、さっさと病院に行け
脂肪種は柔らかいんだよ。
早く病院行って来て!
>>637 同じのあるよ。コリコリして軟骨みたいなの。普通に膝でぐりぐり揉んでる
脂肪腫って初めて聞いた。固いから大丈夫…だよな
ごめん言葉足らずだった。
脂肪種は決して悪いものでは無いのです。只、取って検査しないことには判断付かない。
そして脂肪種は柔らかいので、固いのなら違う物なのかも。
何れにしても身体に異変が起きてると思うのなら病院へ!
何で普通と違うものが出来てるのに心配で病院に行ったりしないの?
勝手な自己判断とか恐すぎる
何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの?
勝手な自己判断で放置してて恐くない?
何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの?
勝手な自己判断で放置してて恐くない?
何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの?
勝手な自己判断で放置してて恐くない?
何で違うものが病院とは普通に行かないのに出来てるの?
恐くて勝手で自己判断してて放置しない?
不安に思ったら病院へ
こういうときのために信頼出来るお医者さんを探しておくことをお勧めします
太ももの付け根落ちないよおおおおおおおおおおおおおおおお
バランス悪過ぎわろえない泣きたい
>>650 太股の付け根、仰向けに寝てクッションを膝に挟んで足を下に伸ばし、膝を曲げながら腹側まで持ってくるという運動が効く。
腹筋運動だけどクッションを挟むことで太もも付け根の絶妙な部分に効く。
みんなキャメロンみたいなので違うのやってる者の意見を・・・
私はクローディア・シファーのエクササイズとウォーキング・リンパマッサージで太もも55cm→48cmになったよ。
体幹を鍛えるエクササイズやると姿勢とか歩き方も良くなるから
足の形をきれいにしたいなら体幹鍛えるトレーニングは普通の筋トレよりおすすめだと思います。
あと、筋肉がかちこちに張っている人はマッサージで良くほぐさないと細くならないですよ。
粉瘤腫だと思う。
良性です。
>>653 上体は寝たままだよ。側面から見るとこんな感じ。膝をはらに付けるような感じで。
Z_○
○は頭ね。Zが足。クッション使わないとただの腹筋になるから気をつけて。
足を伸ばしたままでも太ももの裏に効くけど腹筋が無い人や体が固い人にはキツイし腰に来そう。
>>652をフォローすると、私もクローディア・シファーで細くなった太ももを、先に書いた運動で維持してた。
なんだかんだでやらなくなってまた極太になったからここにいる。
クローディア・シファーのDVDは時間がかかるから忙しい人には不向きだと思うが、確実にキくよ。
>>656 丁寧に説明して下さってありがとうございます
内太股が太すぎて憎い…細い足目指して頑張るわ〜
レッグウォーマーできたけどちょっとふくらはぎがジャストフィットすぎる…
もっとがんばろう
660 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/22(土) 21:52:05.30 ID:J3HIfm69
乙女?
>>659 私も足ピン一人エッチがふくらはぎの太い原因だったけど
今更止められないw
>>659 男なら解るが、女が床オナって可能なの?
知り合いでイメージだけでイク強者もいるけどさ…
小学生の頃からうつぶせ足ピン派だけど
幼稚園の頃から普通の子より下半身デブだったから
自分にはあまり関係ないな…
痩せて彼女つくれよおっさん
>>659 読んできたけど、メカニズムがさっぱりわからない(´Д` )
666 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/22(土) 23:21:52.34 ID:gLHOWWlT
そんなことよりシコ踏もうぜ!
スピリチュアル的に、四股は邪気祓いなんだぜ
全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子もいる
内転筋にもいいね!
大勢の人の前でTバック履いて、おまけに大股開きとか
相撲って出血大サービスだよね
恥ずかしすぎるよね(´・_・`)
>>651 遅くなったけどアドバイスありがとう、試してみる
細くなるといいな
>>656 652です。
フォローありがとうございます。
たしかにクローディアは時間かかるしエクササイズDVDの中では地味だけど、
地味な分しっかり筋肉を意識してやると確実に効くんですよね。
ひたすらこつこつやるタイプの自分には向いてます。
他のエクササイズでも、ちゃんとやれば効くけど問題は続けられるかどうかってことだと思います(´・ω・`)
クローディアは昔から人気あるでしょ
宣伝とか言うやつがアホ
>>668 >全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子
全裸じゃないと駄目?マジで足攣った。四股は上級者向けだわ。
676 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/24(月) 13:35:48.96 ID:hnE4XnfH
ドライヤーで髪乾かしてる間に片足ずつかかと上げ下げ左右20回ずつとその場で足踏みするやつ300回やるのと
四つん這いになって片足ずつピンと伸ばして真っ直ぐ上げ下げするやつと、横になって(お父さんがテレビ見るような体勢)足上げ下げを左右20回ずつ毎晩やって2ヶ月たったけど、太ももが1p、ふくらはぎが3p細くなった
膝から下、特にふくらはぎの辺りが前と全然違うし、常に浮腫んでたのにそれもなくなってスッキリした
あとは足首なんだけど…ここはびくともしない
触ってみた感じだと元々骨格が太い気がするんだよなぁ
細くなるのかな…
最近はキャメロンも始めて、1週間くらいたったかなってとこ
677 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/24(月) 15:12:33.17 ID:tVPbHrNI
男性33歳身長177体重73。自分も筋肉太りと勘違いしてました。モデルさんのようなジーパンの似合う細い脚になりたいです。スクワット・ランジは止め、ジョギング40分、ウォーキング40分、を1日交替でやってます。脚の筋トレも同時進行でやった方がいいですか?
>>677 その体重だと、小太りなのか微マッチョなのかでだいぶ違うんじゃない?
男性の場合、筋肉じゃないとは言い切れないので微妙。
どちらにも効果あるとしたら食事制限。男性はデブじゃない限り筋力無い人の方が細い。
それと骨格の問題でモデルさんのように細いパンツを履けることは叶わないかもしれないということは覚悟した方がいい。
有酸素運動を行なっているのなら、食事制限と筋トレも並行してやるといいのでは?筋トレはスクワットとランジということだけど、サイズ遷移(パンプアップに注意)をチェックしながら回数と負荷を調節すればいいと思う。
>>676 足踏み300回素晴らしいね!自分も真似しよう。
自分も骨が太く足首はサイズあるけど、その代わり多少太くても細く見えるから得してるよ。油断しすぎると普通に太い足だけど。
骨太はメリハリのある体系になれる素質があるから前向きにがんばろうね。
足首はとにかくぷよ感があると太く見える。むくまない対策は必須だと近頃思う。浮腫んでいる足は醜い。
680 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/24(月) 23:22:04.22 ID:tVPbHrNI
>>678微マッチョです。筋肉もあるはあるけどやはり脂肪過多です。骨格の問題はあるかも。女性みたく外側に膨らんでます。
>サイズ遷移(パンプアップに注意)
どういう意味?筋トレはやった方がいいってこと?
>>680 有酸素運動と、筋トレと、食事制限を調節して『サイズが落ちるかどうか』をチェックするということ。
「痩せても理想の細さにならない」「細くても思ってたのと違う」などの結果を防ぐために、どの程度の有酸素運動と、筋トレと、食事制限が最も自分の理想に近づけるのか日々記録を取ると近道ではと考えます。
筋トレは代謝上昇と形を整える目的で続けても良いと思いますが、食事内容とのバランスによっては逆に太くなるので、自分のできる範囲で調整してねってことです。
どうしても食べることが好きでやめられないという人は有酸素運動の割合をとても多くすべきだし、元々摂取カロリーが低い人ならば筋トレだけで大変効果があるケースもあります。
元々運動されているようなので、理想(イメージ)を持っていることから記録することで効果を得やすいタイプではないかなと思います。
パンプアップで運動後に一時的に太くなることがありますが、それを太ったと勘違いせずに長い目で見て、無茶しないようにしてくださいね。
>>659 やってる…小学低学年からやってる…
>>676 これたまにやるけどドライヤーのコードが短くて嫌なんだよな
でも効くなら延長コード買ってきて習慣化しよう
ストレッチパンツはくと、お腹はぶかぶかで脚はぴっちぴち
お尻がぷりっとしてればそれでもいいけど、
ふとももとお尻の境目もあまり無い…
筋トレがんばるよ…
684 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/26(水) 02:40:14.82 ID:QKm3NnmY
ちなみに
>>676は
>>260です
最初は全然サイズ変わんなかったけど、1ヶ月ちょい過ぎた辺りから急に落ちた
あんなに頑固だったふくらはぎも運動すればちゃんと細くなるんだなーと実感
もっと頑張ろう
>>683 そうそう。
ユニクロのストレッチパンツ、なんで脚がパツパツでウエストブカブカなんだろうかorz
686 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/26(水) 18:24:03.22 ID:t7XPylE7
四股のポーズすら30秒ももたなかった…
衰えすぎワロタw
>>680 外側に張っているようなら、実はO脚では?
私も肉で足の間が塞がっていて解らなかったが、実はO脚だった罠
私もユニクロのレギパンがお尻と太ももで合わせるとLだけど、ウェストゆるゆるorz
あ、アールジーンの細身ジーンズも同じだ
ふくらはぎ超ぴっちぴち、ふとももぴちぴち、お腹ぶかぶかw
私がいっぱいいる…w
ユニクロ安くて好きなのにレギンスが体に合わなさ過ぎる
同じくユニクロのサイズ難しい
モチ上げの為にウエストでサイズを合わせてヒートッテクデニム買った
脚パツパツすぎる…本気出さないと履かないで冬が終わる…orz
日本人はしょうがないよね。
尻が貧相な割に腰から下が骨格のせいかずんぐり?している。足腰が強いんだろうけど。
その割に腹周りも貧相だから腰で履くようなパンツでも変な隙間できて下品に…
ユニクロなんだから日本人向けに作ってても良さそうなもんだが
>>695 ちょっと太ってしまったときにシャツを買いに行ったが、レディースのワイシャツはサイズが上がるごとに脇の下あたりだけ広くなっててワロタよ
肩幅おんなじ。その部分広がっても着れねーよ…。
ユニクロは本格的にデブこじらせた奴は着れるものが無い。
皆が言うパンツについても考えてみれば、パンツしっくり来なくて履いてないや。
ユニクロ履けるようになったら美脚ってことで頑張ろうかね。
ユニクロのウルトラストレッチジーンズは3インチくらいは落としても履けるよねw
ユニクロのパンツって細いの?!
ユニクロのパンツって太くて短いじゃん
読み返したら自分嫌味にしかみえない…そんなつもりはなかったすみません
ウルトラストレッチは下半身むっちむちデブの自分でもストレッチきつくて足がシュッ!として見えて、
友達にも痩せた?足細くなった!
って高確率で言われた(体重は変わってない)
ストレッチすごいから、ユニクロサイズとは言えインチ落としても履けるのはなんか嬉しいw
>>698 ひざ上くらいから下にかけて太いかもね。尻と太ももだけ妙にキツイわ。
>>699 ストレッチジーンズ覚えておくわ!どうしても、痩せられずに必要に迫られたら。
>>701 大体太ももかケツでつっかえて履けないパターン多くて、
古着とかのなら30、あとは28辺りなんだがユニクロウルトラストレッチは25wwww
黒がオススメです!
ユニクロのレギパンは合わなかったけど、H&Mのはちょうどよかった
>>703 わかる。
むしろH&Mはウエスト緩くて太って見えた。
ユニクロのパンツは太ももバツパツで脚太短足が余計目立ったけどw
>>1にある「キャメロン」や「足パカ」で痩せた人いますか?
昔履いてたズボンが、筋肉の付きすぎて履けなくなったことがあって
脂肪に変わってからはぶよんぶよんでやっぱり履けなくて
個人的には脂肪も筋肉もないガリッガリを目指したいんですが難しい……
話は逸れましたが、「キャメロン」や「足パカ」経験者で痩せた方っていらっしゃいますか?
706 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/28(金) 11:22:47.45 ID:mQAWJ/5n
>>705 地道に続けたら痩せたよ。
もうちょっと高負荷の運動に変えたら?キャメロンの回数増やすとかね。
今は脂肪も筋肉も付いてる状態なんじゃないかな。
>>705 前に怪我をして右腕を一ヶ月固定していた事がある
右肩から先がガリガリになったよ
まさに筋肉も脂肪もない状態
固定を外してすぐは、ゆっくりしか動かせなくて、握力も落ちた
すごい不便で辛かったし、とても不健康で醜いと思った
ガリガリはよくないよ〜
筋肉少なめで脂肪を落としたいならウォーキングじゃない?
私はキャメロンやったら筋肉ついたよ
お尻も上がったしふくらはぎもいい感じに丸みがついた
筋肉ついたおかげでO脚が直ってきた気もしてる
>>706 ありがとうございますー
もしよろしければどのくらいの期間で痩せたかも
教えてもらっていいですか?
とりあえず、一週間くらいキャメロンと足パカで様子見てみますっ
キャメロンは挟むほうじゃなくて白人さんがダンスしてるほうですよね?
ボールを挟むほうでしょうか? 両方?
親切にありがとうございますーっ
>>707 小中高はガリッガリだったんですよー
みんなからは痩せすぎと言われてたんですが、
個人的にはその体系が気に入ってて……
けど体力仕事のバイトで少しマッチョになっちゃって、
そこで上に書いた、昔のジーンズが履けない状態……
ヒキコモリに戻ってからはムキムキだった足がブヨブヨに変わって……
実は男なので筋肉が付きやすい、というのもあると思うんですけどね……
ウォーキングですか!
丁度外出たいのでぜひぜひ試してみます!
どのくらいの時間? 距離? で歩きますか?
ランニングだと余計な筋肉とかもついちゃうのかな……?
キャメロン……多少の筋肉は妥協ポイントですかねー
でもお尻が上がったり、ふくらはぎに丸みがつくのはいいですね!
とりあえず1週間くらいキャメロン、足パカ、20分程度のウォーキングで様子見てみますっ
どうも親切にありがとうございました!
結果報告しに来させていただきます!
一週間でどれくらい変化があると思ってるんだろう…
キャメロンにしろウォーキングにしろ、一ヶ月は見るものだと思うけど
マッチョが嫌なら遅筋を鍛えるといいと思う
男でガリガリは頼りない印象を与えるから損だよ
脂肪はつまむと良いらしくてお風呂で三秒ギュッとつまんでパッと離すをやってたらむくみが取れたのかびくともしないふくらはぎが-1cm太ももは-2cm
しばらくやってみる
一週間w
すでにやった運動も短期間で、脂肪落ちる前にパンプアップで筋肉だと勘違いして余計太くなった、と思い込んで止めたんだろうな。
三ヶ月みっちり運動して、それでも細くならなかったら違う運動考えたらいいと思うw
>>710 すみません
ここに来る前に漁ってたサイトで「一週間で効果が出る!」みたいな
よくある詐欺ですよね……
一ヶ月は様子見てみます。
>>711 遅筋について調べてみました!
ランニングなんかが効果的なんですかね?
適当な程度がわからないのですが、毎日1時間程度走ってみます
自分自身ガリガリ萌えで、
一般受けしなくともアンガールズみたいなガリガリになりたいんです
>>713 筋肉がついて太ったのは数年前で、
それからはほとんど運動してないです。
715 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/28(金) 21:58:07.78 ID:mQAWJ/5n
>>708 私は半年近くかかったよ。
キャメロンとか足パカとかググると出るでしょ。
若いんだったら自衛隊入れば?
ガリマッチョになれるらしいよ。
>>714 一ヶ月でも満足するほどは落ちないよ
あくまで様子見ね
なんとなーく変わったかも、くらいでも効果が見られたら万々歳と思っておいた方がいいと思う
楽して一週間で足痩せできたらこんなスレが16スレも続くわけないよねw
>>715 >>1の動画だけ見てぐぐってませんでした。
すみません、勉強して出直してきます……。
半年ですか。
最低でもそのくらいの期間は様子を見ようと思います。
どうもありがとうございます。
>>716 なるほどですっ
とりあえず、現在の太ももの周囲52cm(ググっても測定方法がイマイチわかりませんでしたが)
長身なので、身長と比較すると平均みたいですが、
座るとはみ出たお肉がブヨン……。
触るとモッチモチ……。
長い目で見て、毎日ジョギングとキャメロンと足パカやってみます。
アドバイスくれた方、どうもありがとうございました。
今更だけどユニクロは他のブランドに比べて、スキニージーンズは太めでしょ
>>717 今までにない刺激を筋肉に与えてれば1ヶ月でも「なんか変わってきた?」と思えるはずだよ
上にもあるように何となくだけど
あと、今は脂肪落とすことに専念して筋肉なしのガリッガリは最終目標だよね。
脂肪燃焼には何より筋肉も必要だから筋肉のために必要な栄養素も摂取して頑張ろう
知ってたら蛇足だけどジョギング初心者スレあるよー
>>719 色々とありがとう!
この板すら来たばっかりで、知らないことばかりで、
どれもためになりました!
ジョギング初心者スレのほうも覗いてみますっ
>>720 他スレも行くなら語尾の「っ」はうざいからやめろ
昨日キャメロン初めてやって、楽勝〜と思ってたら今日筋肉痛来た
お尻痛い…
それと
>>607のうちももシェイパー私も買ってきた
ここで見なかったら絶対買ってないわw
498円でちゃっちいけど頑張って続ける
3ヶ月後にドレス着ることになったからふくらはぎを少しでも細くしたい
キャメロンと足パカは今やってる途中なんだけど、
有酸素運動も+しないと脂肪は落ちてくれないよね?
極度の下半身デブで足首付近の肉ががっつり掴めるレベルなんだ…
ウォーキングをステッパーってどっちが足に効果があるかな?
キャメロンと30分程度のジョギングやって、
半身欲5分(あんまり意味ない?)の間に
>>712の脂肪をつまむってのをやってみた
今も筋肉痛だけど太もも周りが2cmくらい細くなってたよ! やったねたえ(ry
ジョギング程度ならともかく、筋肉痛のときはキャメロンしないほうがいい?
1セットしかやってなかったのにスゴイ来るね……
あと太ももの計測ってどうやってる?
一番太いところを水平に図るらしいけど、
水平に図るってのがどうも自信ない
今回は何度か計って、一番太かった記録を参考にしたけど、
一番太いとこじゃない→細くなる
水平じゃない→太くなる
これじゃどれが本当の数字かわからん
以前と比較できる計測方法なら自己流でも何でもいいんだけど、どなたか存じないでしょうか
脚太い人って大体むくみのせいだと聞いて脚全体を家族にゴリゴリマッサージしてもらったらふくらはぎ2.5cm減ったwこの数ヶ月の努力はなんだったんだ…
すんごい痛いから(手加減せず容赦無くやるのがポイント)血行悪い人は運動よりまずマッサージで血流を流してむくみ解消するのが先かも
いくら運動しても痩せないのはそのせいな気がする
クリームは100均のだからなんでも良いと思う
セルライト潰す感じでやるといいよ
>>724 筋肉痛の程度によるけど、運動した方が筋肉痛が治ることもある。
歩くのもツライときはストレッチして様子見てみるといいかも。
コンビニで、デブが膝上スカートで買い物してた。
寒さで膝が破壊されて将来歩けなくなると思う。
つうか、不快だった。
>>725 鏡見ればよくね?
自分は太ももだけじゃなくウエスト、尻、他の部位もそうしてる
測る位置が測る度に変わってちゃ意味ないからココ!っていうの決めようよ
>>725 サイズ計測に加えて、痩せてたときのデニムショーパン穿いて、太ももの余裕で見てる
人のふり見て我がふり直せだよね
>>726 ゴリゴリマッサージすると痒くなるけど血行の問題なのかな?
昨日CDTVみながら久しぶりにキャメロンやったら筋肉痛だーわーいわーい!
自分が引き締めたい所が筋肉痛になってるから、やっぱサボっちゃだめだな!
シュッ!としたケツ〜脚をつくる一年にします
>>726 何の運動もせずに太ってるときってちょっと揉むだけで痛いよね。
運動始めるとだんだん脂肪がふわふわしてくるのを感じる。やっぱ老廃物溜まってるせいなのか。
今日風呂場で痛い太もも揉みまくった。バストアップのおばさん(美魔女?)が言ってた「脂肪がトロトロに溶けるイメージ」を活用してみた。昨日運動して足のたるみがかなり改善されたんだけど、時間が経ってすでに浮腫んだ足が細くなったと思う。
毎日丁寧に揉めば何かが変わる、そう思いました…
>>726 まず右膝下全体を徹底的に痛いくらい揉んで様子みたら
1日しかやってないのに左ふくらはぎの肉と全然やわらかさが違ってビックリした
ふくらはぎにある固いのは筋肉だと思ってたけど違ったようだ…
毎日は無理でも一日置きくらいにやって運動も併用してみる
キャメロンの筋肉痛が嬉しいw
小中高がっつり部活やってたから久しぶりのこの感じ
立ったり座ったりするのは痛いんだけど、キャメロンやる分にはイタキモチイイんだよな
健康のため足ツボマッサージに手出してたんだけどいつの間にか脚すごい細くなってた!
自分でしてるけどツボ押しと脚全体マッサージを一緒にやると書いてて必死に揉んでたらw
あとマッサージの後白湯を500cc飲んでた
冷え症で脂肪ダルダルだったけど太もも隙間できたしふくらはぎが31cmになった!
元々36cmとかだったからすごい嬉しい
このスレは運動が中心みたいだけどとにかくマッサージしてみてほしい
足ツボはダイエット関係ないと思うし脂肪柔らかい方が痩せるみたいだし
>>737 5cmってすごすぎない?
ごっつい足が華奢な足になったってことだよね?体重に変動はあった?
足つぼマッサージで参考にしてるサイトとかあったら教えてほしい
足もみ初めてから2日目。脂肪がブカブカ?してきた。
形も違う。運動も併せて継続してみる。ふくらはぎはポヨンポヨンしてて揉みづらいんでやってない。
おふろグッズで昔ローラー買ったんで発掘してこようと思う。
むくみとりのマッサージガチで効く
33センチだったふくらはぎが三日間で31センチになったよ。
741 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/04(金) 14:01:46.48 ID:ZQ59wB97
157/45♀30才
下半身太りが10代からの悩みでした
ずっと筋肉だと思っていて
このスレ読んで脂肪なのかとおもっていたが
昨日からジムに通い始めて 身体測定してもらったら
脚の筋肉が、体重に対して108%
腕は89%、身体は98%
やっぱり筋肉だったよ!
数字で示されると説得力ありますよね…
普段から足に力を入れる癖があるのは自覚してた
ずっと筋トレしてる状態だったのか?
歩き方も直しつつあるが悪いし
足ピンオナニーもかなり筋トレになってそう
ジムのトレーナーさんと相談しながらがんばります
スレタイ変えませんか?
>>741 それそもそも、板違いなんじゃない?
あなたは一般的ないわゆるデブではないし、スレタイ通りの勘違いをしている人とは全く違うと思うよ
>>737 1日何分くらいマッサージした?
15分から20分と色んなサイトに出てたけど両脚で?
あとその間にいくつかのツボ押すのか1つだけなのかとかよく分からなかった
マッサージしても変わらん…
むくみじゃなくて脂肪ということかorz
>>744 どれくらいの期間マッサージしたんだか知らないけど
しないよりマシだから続けるべきじゃないか
>>741 その体重での標準を100%とした時の値だから、腕は少なく脚と体幹は標準。
体脂肪率は書いていないし、ちょっと落ち着け。スレタイ通り。
>>737です遅くなりました
参考にしたのは足ツボ健康道場ってサイトです
元々アトピーをどうにか改善したくて手出したんでダイエット以上に必死にやったおかげかと…
マッサージ時間は正確にはわかりませんが両足で30分以内かと
基本的にアトピーのツボを押しててついでにダイエットのツボのリンパのとこも痛いのでゴリゴリしてました
とにかく必死にやれば絶対細くなります!
痩せたから今言えるけど痩せないと歎く人はあまり必死になってないからかなぁと…偉そうですが
忙しくても5分揉むだけで違うかと
あと老廃物流すため白湯かお茶だけ飲みました
よく揉みほぐすって書いてたので馬鹿正直に揉みまくってましたw最後は膝裏に流します
マッサージは本当にオススメします!
とにかく揉みほぐしてください!
庭にあった石が「かっさ」に似た形をしていたので、湯船で使ってみたら、
かっさよりも重みと厚みがあり、すごくツボが押し易かった!
手にフィットするし、すべすべだし、タダで得した感じ
>>748 体重は何キロ落ちたの?
マッサージと白湯以外に食事制限や運動は殆どしなかったのかな?
それとアトピーはどうなった?
>>751 最初体重落とす目的じゃなかったので計ってないですすみません
食事は大好きなので量とかは制限してないです
ただアトピーに良い素材を選んでたので油っこいものや添加物が入った物等は食べてないです
健康そうな物はヘルシーなのが多いので自然と痩せに繋がったのかなと
ダイエットだけを考えたら食べても運動すればって思いがちだけど健康を考えたらこれ食べたら体に悪いって思うので食べなくなりました
アトピーはよくなりましたよー!
今は憧れのミニスカはいてオシャレを楽しんでます!
マッサージは時間見たら片足30分近くしてました
汗出るくらい必死で揉むんで意外と時間かかってた
>>752 ありがとう、片足30分ってすごいw
強く揉むのって手だけじゃなく上半身も使うし
疲れるくらい揉むことそのものが良いダイエットになりそうだね
般若顔の女優も死ぬほど揉み捲って細くなったとここで見たが、真理なのか…
確かに私の太い足は固くて老廃物溜まりまくりだ
その足を30分…気が遠くなるけどやらねばならぬ、何事も
10分で汗出るから、マッサージってかなりの重労働だよねw
リンパマッサージを習慣付けたら膝のお肉がなくなってきた。
あとは内太ももの股らへんのたるみが気になるから重点的にやってる。
初心者な質問で申し訳ないんだけど、例えば左足の股あたりの部分を足の付け根に流したい場合は
半時計回りで遠回りしながら流すのか、時計回りで近道で足の付け根に行っていいのか・・・
足の付け根のリンパって外側から内側に流れてるイメージだから前者で続けてるんだけど
どっちでも関係ないですか?
>>754 重労働だね
昔エステティシャンだったんだけど、全身マッサージ90分なんてヘトヘトになるよw
高い金払ってマッサージ受けるよりよっぽど痩せるって皆言ってたw
青竹踏み30分やってから揉むのおすすめ
スッキリするし肉が柔らかくなる
以前、150センチ42キロでさして太ってもいないが脚だけはぶよぶよ、むくんでたせいで太ももの肉割れがものすごい妹の脚を
「自分じゃ出来ないからやって欲しい」とクリーム塗ってかっさでごりごりとリンパマッサージさせられた事があった。
初日は見てわかるセルライトでボコボコパンパンの脚を触るだけで痛いと暴れてアゴを蹴られた。
謝ってきたからとりあえず30分だけやってやった。
翌日はすごくスッキリしたらしくて、もんでも痛くなくなったらしく、ゴリゴリしている最中に寝ていた。
とりあえず1週間で太ももにすき間ができてふくらはぎもスッキリ細くなっていた。
で、交換条件でやってもらうはずの私のマッサージは2年経ったけどしてもらえてない…仕方なく自分でマッサージローラーでゴリゴリしている。
セルライトなんか存在しませんから見てわかるとか言われても困る
>>758 妹さんと全く同じ体型だわ
一週間ゴリゴリマッサージやってみようと思う!ありがとう
762 :
741:2013/01/06(日) 10:32:31.18 ID:g5ytzcMR
>>741です レスくれた人ありがとう
>>742 ここって標準体重なのに下半身太りで悩んでる人のスレですよね
太ってる人はまず体重落としてからこのスレに来いってレスを見た気が
>>745 マジデカ!185%すげえ・・・
>>747 体脂肪率は19%前後です
けど、スレタイ通りですね
座ってるときぷにぷになのに、立つとかちかちになるので、勘違いしてた
悪質な脂肪と老廃物がたまってるんですね
良質な筋肉をつけるためがんばります!
763 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/06(日) 12:43:59.71 ID:wVxAvR7A
医学的にはセルライトは存在しないらしいよ。
所謂セルライトと普通の脂肪細胞を比べても何も変わらないんだって
>>758 妹って、そんなもんだよなw
自分でやると微妙に届きにくいんだよなぁ
かっさは何がいいんだろう、手でええやん思っていたが、
ツルツルで皮膚に引っ掛からないから、マッサージオイル無しでもいいんだね
しかし値段はぼってるw
765 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/06(日) 18:07:19.65 ID:TOsPpGr4
整体とエステは基本詐欺だから
医学的に存在しなかろうが私の太ももの裏はぼこぼこしてる
http://i.imgur.com/8Qq8Z.jpg ダイソーでこれ買ってコロコロしてたら細くなった!
大きさもコンパクトだし真ん中の部分だけ回転するからラク
最初は痛くて片手でやってたけど今は両手で持ってコロコロしてる
イボイボつきのマッサージローラーはアザだらけになったからやめた
キャメロンのお陰かお尻が締まってきた
あと、お尻のすぐしたの太ももの肉を目視
できるようになったのが地味に嬉しいw
>>766 あれなんなんだろうね
医学的に存在しなくて、組成が同じだとしても、盛り上がっているこの原理とは
単に小汚く脂肪まみれなだけ
>>770 垢?
擦ったら取れるもんな
でもそしたら組成違うよな
>>767 イボ付きローラーでアザができるってどれくらい強い力なんだw
>>772 アザができやすい体質だからしょうがないの
下半身デブで筋力なさすぎて
キャメロンの膝を沈めて腕をあげるポーズをとろうとすると
足がガクガクして足首捻りそうになるんだけど、
無理に膝を折らずに最初は出来る範囲でやった方がいいのかな?
スキー靴のベルトが全然閉まらなくて脚が千切れそうになった人いない?
えっ
ちぎれるのベルトじゃないの
777 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/08(火) 22:01:50.39 ID:aVdH0/kQ
>>775 フィッティングの段階で気付くでしょ。>千切れる
23.5なんだけど7のブーツ使ってたことがある。
足の指全然動かせない人いる?
足でパーしたり、親指だけ手前や下に動かしたりとか一切出来ない
指の動かし方がほんとに分からん。
冷え性及びふくらはぎ太い原因がこれにありそうな気がしてる。
動かせもしないんだからそりゃ血の巡りも悪いよな。
ウォーキングもつま先で蹴ってって言うけど
多分つま先はいままで飾りだった。お風呂で指を動かす練習を始めたよ。
少なくとも冷え性は改善されるはずなので足やせに繋がるといいな
そうとう器用に動かせるけど、太いよ
そんな小さいパーツに拘る暇があったら太ももや背中使いまくって飯減らして脂肪落とせバカ
女性で脂肪がギリギリまで落ちてる人なんかアスリートでもほとんど居ないんだから
781 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/09(水) 02:26:02.95 ID:vhtWensz
ふくらはぎ痩せのために爪先立ちをしてたらふくらはぎがさらに太くなった気がする…。
むくみかな
よく体育座りみたいな感じで座ってるとき脂肪燃えるような気がして
太ももパカパカして内腿の肉をぺちぺちぶつけ合うのがクセだったんだが
さっき無意識にやったら膝の骨がゴツ!!って当たっていってぇええ
これまで痛かったことなかったのに…
肉が減った証拠か…
キャメロン様々だ
キャメロンほんとに効くね
一昨日初めてやったんだけど太もも前が筋肉痛で歩くのがつらいw
お尻はあんまり筋肉痛になってないからやり方が違ってるのかもしれないけど、太ももの筋肉は普段使ってないんだなと実感した
自分は最初はお尻の筋肉痛がすごかったw
座るたび覚悟がいる感じの
デカくて四角いお尻だったけど太ももとの境目がはっきりしてケツっぽくなってきた!
効果でると本当たのしくなってくるよね
今日から毎日しっかりマッサージすることをここに誓う
じゃあ1週間後に報告よろ
一週間では殆ど変わらないんじゃないかな
いや結果がどうこうというのではなく、毎日するという誓いを
1週間後も守ってるかって事を確認するって意味でね
毎日筋トレして締まって来たのはいいんだけど
太ももの前面、膝上からボコって段差になってすごい不恰好
今ダイエット中だけど、もっと痩せてから筋トレした方が綺麗になったんだろうか
痩せるには筋肉が必要
筋肉がつけば肥大まではいかなくても見た目ガッシリになる
そこを乗り越えて有酸素運動で脂肪を燃やせば痩せられる
みたいなことを外人のジムのトレーナーが言ってたよ
だいたいの人が筋肉つくのを嫌がってリタイアするらしい
太ももに筋肉つけば、と思ってウォーキングからスロージョギングに切り替えたのさ。
>>791 そのうちスッキリしてくるよ。
脂肪が多い部分ってどうしても、痩せてくると他のとことの対比でちょっと目立つんだよね。
実際に筋肉もついてると思うけど、数値的には落ちてるはずよ。
太いところが目立ってきたならそれは順調に痩せてると思って良いと思う。
自分も
>>792の考え方同意。筋肉と脂肪が共存している時期はいずれ乗り越えられる。
動画見てキャメロン簡単じゃんって思ってやったら10回終わる頃には子ヤギになってたw
796 :
791:2013/01/09(水) 19:30:41.81 ID:AikJD2C7
ありがとうございます
不恰好でも成果が現れてるってことですよね
これを励みに、ほっそり目指して地道に有酸素続けていきます
>>780 いやもちろん普通に筋トレ有酸素してる上での話だよ。
風呂でまで運動はせんよ。マッサージはするけど。
足指も使って立てるようになれればウォーキングの効果が上がるんじゃないかって事。
現状冬場は足先紫だから、改善できれば効果は上がるはず
798 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/09(水) 23:45:08.80 ID:Xx8IweM0
水泳&クラシックバレエ→乗馬
むちっとした肉の塊が膝の上まで乗ってます(´・ω・‘)
普通にみなさんと同じようにダイエットしてみて痩せるものなのかなぁ?
やってみなくちゃ分からない
>>798 そんなについてたら普通に有酸素でもやってれば落ちるでしょ
>>752 どのくらい続けて効果が出ましたか?
昨日からツボ押しまくってます
39cmのふくらはぎが34cmになりますように…
とりあえず1ヶ月死ぬ気でツボ押し&マッサージする!!
ちょっとの間サボってたキャメロンを再開したら筋肉痛が半端ないw
でも内股、お尻がやっぱり筋肉痛になったので、効いてるんだと再認識
白湯500cc飲むのがツライよママン…
久しぶりに自転車乗ったら前より何倍もこぐのが楽チンでワロタw
クロスバイクはパクられてしまい、友達にもらったガタのきてるママチャリだから
乗るたびヒィヒィで子供のせたお母様方にも抜かされてたのに…
筋力ついたのかなー
マッサージ効いてる。まだ半月くらいだけど、ふくらはぎ30cmになった
太股も固くてパンパンだったけど柔らかくなってきた
そういえば、キャメロン以後自転車の立ち漕ぎをしばらくできるようになった
あれ太ももの筋肉が必要だよね
>>778 おやゆびがちょっと動くだけだ。
ほとんど動かない。
動くようになるのかなあ。
キャメロンは動画のようなフォームでやらなくても(というかできない)
効果はあるのだろうか…
そしていつになったらお手本通りにできるようになるのか
>>808 キャメロンじゃなく、同じ部位に効く筋トレを別々にやってみたら?
動画に効く部位について説明あった気がする
キャメロンは腕を上げてさらに負荷がかかるようになってる(と思う)から出来ないなら上げなくてもいいだろうし
キャメロンは色んな筋肉を同時に使うからキツいんだよね
あと、筋トレはフォームが一番大事って言われてる
フォームをないがしろにしちゃいけないよ
>>808 出来ないうちは「ここが限界」ってとこまででいいんじゃないかな
それでも出来ない人にとっては筋肉痛になるレベルだろうし
男で太ももをビシッと引き締めようと励むも、
スネを下から上へとマッサージするとスネ毛引っ張られて痛い。
クリーム塗ってみたら?
クリームですか、今度お店で見てきます、ありがとうございます。
恥ずかしくなければ、Hローションがぬるぬるでいいらしい
通販で買うか迷い中
816 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/11(金) 22:09:27.94 ID:6Nw4OVB3
マッサージクリームでええがな。
札幌だと、すすきのの薬局ですんなり買える。
ペットボトルサイズのもある。
繁華街やラブホ近くの薬局とかに、おいてない?
818 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/11(金) 22:20:54.52 ID:ZXZqq+Hl
ローションだと洗い流すの大変じゃん。
普通にマッサージのオイルがいいと思うけど。
ニベアでいいじゃん
ローションやニベアはさらさらしすぎて肌に吸い込まれて役に立たなくなる。
やや粘度高めのほうがいいよ。
白色ワセリンやそれベースのメンソレータムが指がするする動く。
ボディショップのマッサージオイルなかなかいいよ
翌日肌がさらさらしてる
ジョンソン(略
のベビーオイル一択だな
青い方ねさらさらタイプ
>>820 そうなのよ。マッサージクリーム使っていたんだけど、すぐ乾いちゃって
ワセリンは、滑りイマイチで後が大変ジャマイカw
まぁエローションも大変そうだが。ペットボトルサイズ、コスパ良さそうね…
一番なのは風呂場で石鹸。しかし冬場は寒いし肌が乾燥しちゃう
結論。湯船でかっさが最高(否ステマ)
私前湯船でマッサージしてたら、浴槽が垢だらけになったよ。
体洗って入ったのに……
その後入浴剤入れたから家族にはバレてないはず
>>824 ワカル
そういう日は次の日のためにも風呂掃除も自分でさっさとやらなきゃだな
マッサージがアカスリに化けた・・・
入浴剤入れてもバレるよ
垢ってお風呂から出た後に全部浮いてくるし
後で家族が入るときは桶で少しずつすくって取った方がいい
お湯も捨ててしまうのもったいないし
垢掬い網は?買うか、ストッキングで作ることもできる
触った感じでもお尻ちっちゃくなったなーとはおもってたんだけど
さっきエレベーターの鏡で後姿みたらマジでケツちっちゃくなっててワロタw(服は着ている)
憧れの薄い身体に近付いてきたのか…
この調子で足も締まれええええええええ!!
830 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/12(土) 20:18:06.93 ID:LfIS9nuM
831 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/12(土) 20:37:54.90 ID:ASkVFQLy
太もものサイズは維持したまま(スクワット等で筋肉をつけ脂肪をつけないようにし)
太もも以外の箇所だけビルドアップするのは可能でしょうか?
832 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/13(日) 03:09:37.04 ID:G3KIAY2G
毎日運動として10階のマンションの階段の上り下りを9往復してるんですけど
これで下半身全体細くなりますか?食事制限はもちろんしています。
>>832 ちょっとしたエクササイズ効果はあっても上り下りの仕方によっても差が出る
一段ずつ普通になのか、駆け上がってるのか、一段飛ばしなのか
素直に有酸素運動を取り入れたほうがいいよ
階段の上り下りに使う筋肉は偏るから思ったようにはいかないはずだし
たるんだ部位の筋トレとウォーキングかジョギングしてみたら?
>>830 ここにレスするくらいなので
>>1のキャメロンが主だよ
お尻には腰上げるやつのほうが効いてる感じがする
テレビみながらとか寝付けないときとか、暇さえあれば腰上げやってる
あとは歩き方意識してウォーキングと気付いたときにスクワットしてるくらい
今の体重とかにもよるけど階段毎日その段数だと膝壊しそうだなw
もし金属製の外階段だったらやめて欲しい
わりと防音聞いてるマンションでも
響くよ
普段自宅までエレベーター使わないとかの方が続きそうだし
膝痛めるから減らして他と組み合わせたほうが良くないかな
兄にももが太すぎてももだるまって言われるのを何とかしたい
837 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/13(日) 12:41:27.53 ID:G3KIAY2G
>>833 レスありがとうございます。階段は腕を振りながら普通に一段ずつ上り下りしてます。
ウォーキングは6か月ほど続けてたんですが、下半身が思うように減らず階段にシフトしました。
階段の上り下りは有酸素運動に含まれないのでしょうか?調べてみると、有酸素運動に入るとあって取り入れたのですが・・
>>834 ひざなどの対策はしっかりしていますので、たぶん大丈夫だと思います。
>>835 普通のコンクリートの階段です。もちろん普段エレベーターは使ってないです。
>>837 階段上り下りって有酸素運動なんだ。心拍数はどんな感じ?やる時間は?
あなたのスペック、半年のウォーキングがどれだけのものか、どこがどう減らないのかなどわからないことが多いけど、私ならウォーキングからジョギングにシフトする
あとは下半身を重点的に筋トレしてマッサージ。脂肪でっぷりなら有酸素運動だけじゃなくエクササイズも外せない
段上りたいなら踏み台昇降の方がおすすめ
>>837 半年ウォーキング続けて下半身が減らないっていうことは、筋力不足を考えて筋トレも取り入れてみては?
食事制限もきっちりしているとのことで体重はわからないけど、思うように結果が出ないために違うアプローチをしているんだよね?
階段の方がウォーキングより筋肉は使いそうなので、しばらく様子見ても良いと思うけど手応えなくて相談?
キャメロンはどう?短い時間で効果的だし、合わないと感じたらすぐ止められる。
840 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/13(日) 16:02:03.39 ID:G3KIAY2G
>>839 説明不足ですいません。9往復で40分ほどですね。心拍数ははかってないですけど、ハアハア息切れするぐらいです。
スペックは男176 85 19 です。5月から9月まではウォーキングで、10月からはジョギングしていました。
体重は112→86まで落ちたんですが、下半身が全然減らないために最近切り替えてしまいました。踏み台昇降も1か月続けましたが、自分には家の中での運動は
合わないみたいで・・・筋トレは、マッサージがやはり大事なんですね。ありがとうございます。
>>839 体重はしっかり落ちていますが、下半身が思うようには・・・
階段はまだ1週間しかやってないのですが、これで効果が出るのか不安になって相談してみました。
とりあえず、1か月ほど続けてみようかと思います。キャメロンは3日で終わってしまいました。
また挑戦してみようかな。ありがとうございます。
キャメロン体操始めた
で、昼間、やたら太ももの裏?が痛くてなんでだろうと思ってたんだけど
キャメロン体操のせいだった
単純な動作なのにこんなに筋肉に効くんだな
>>841 自分も一昨日はじめてやったら今も筋肉痛すぎてw
尻たぶ?の真ん中辺から太もも裏までが超痛い
キャメロン本当にいいよね
一番気になる尻下(垂れてるとこ)と内ももが筋肉痛。
時々だけど続けてたら5回で限界だったのが10回はいける
ようになった。
ジムでレッグプレスやるより効く気がする
キャメロン、床の上でやると足が横滑りするから怖くてやってない…
そんなに効くならどうにかしてやろうかな。
やってる方、絨毯とかの上でやってますか?
>>844 私はフローリングにスリッパ(ジャストサイズで滑り止めつき)
を履いてやってます。
それか裸足。風呂上がりなど滑りにくい時にちゃちゃっと。
カインズで買って来た45×120のうすい絨毯みたいなキッチンマット(¥298)の裏に100均で売ってた滑り止めシートを両面テープでちょいちょいと接着、
その上でキャメロン・乙女・腹筋背筋・踏み台昇降もやってる。
最初はくるくる丸めて輪ゴムでとめてしまってたけど、もともとキッチンマットだし出しっ放しでも別にいいかーと思って掃除の時以外は出したままになってる。
思いついた時にいつでもできていい。
>>844 私も「靴履いてアスファルトでやらなきゃ滑る!!」って思ってたけど
慣れて足の裏が鍛えられたら床の上で裸足でできるようになった
>>844みたいなのって、自分の怠惰を棚に上げて言い訳してるだけだ
滑るだ?
本気でやろうと思えば、そんなもんどうにもでもなるじゃん
シューズはくなり、マット敷くなり
ゆっくりやってみたら?
ゆっくり動いてしっかり体重掛けたら滑らないんじゃないかな?
誰か私にノルマを課してください
意思が弱くて何事も続かない
30歳2歳児持ち主婦、BMI数値的には標準よりやや下だけど、
筋肉なしで下半身ごん太
主に家の中でできる運動で何かあったら、アドバイス下さい
(一応、基本毎日子供と散歩や買い物をしているが、
子供のペースに合わせて歩くので全然疲れない)
知るか
そんなことも自分で決められないなら痩せるわけないし
見知らぬ他人に課せられたノルマなんか果たせるわけもない
>>851 きっと社畜なんだよ
自分で決められなくて行動できなくて言われたことだけするゆとり社畜なんだよ
>>852 主婦なんだから社畜じゃないだろw
このスレのテンプレだけでも読んで実行すれば変わるのに
ほんとこういう奴ウザイわ
>>853 あっ、ほんとだちゃんと読んでなかったわ
>>850 朝起きてキャメロン体操左右10回
昼10回
夜10回
1、ジョギング20分
2、ウォーキング40分
3、踏み台昇降30分
どれかを一つを毎日
産後太りを解消する為に踏み台昇降始めたけど、乳児がママから離れるとギャン泣きするからっておんぶやだっこしたまま15センチの台を乗り降りして、
産む前より筋肉つけてウェイトもサイズもダウンしたって人が踏み台昇降スレにいたね。
やろうと思えばどうとでもなる、ただデモデモダッテでやらないだけだ。
>>855 ありがとう
キャメロンは夜だけだけど一応毎日左右10回ずつやってる
そして踏み台も週3回位一日30分やってるので、
これを毎日習慣づけるようにしてみます
別に自分でどうこうとか分かってるけど、なんとなく他人に
何か指示されてやってみたらどうだろうと思っただけで、
深い意味はないんです
産後太ってしまった&運動が続けられなくなっただけで、
産前は仕事柄(ジムのエアロビのインストラクター)毎日動いてたし
早く仕事復帰したい
頭の悪い主婦は、たらたら食っちゃ寝してるだけで他人に言われなければ
自分の体の管理すらできないのな
やるかやらないかだけなのに
あほらし
書き込みがあったら情報後出しでこれはやってるとかバカじゃない?
何を言ったって子供がいるからとか仕事してるからとか言い訳いってそう
このスレざっと見てるとさ、ほんとにやる気のある人は筋肉痛になった、ラインが変わったとか事後報告なのに
やる気も根気もない人は、テンプレ読んでなかったり、やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり、
たらたら長文の言い訳しだしたり、ものすごく差があるね
短時間ですぐにできる事なのに、まずやってみない理由が分からない
>やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり
本当これ
効果出るよって太鼓判押されなきゃ取りかかれないのかな
やってみてだめならそのとき考えればいいのに
スーパーでたまに見掛ける40代女性、
膝丈くらいの厚手コート着て、短いブーツ。生足に見えるような色のストッキング。
この時期の北海道で、膝からくるぶし上まで出している。
上はコートだからどうしても着膨れするけど、
あの足なら、冬でも寒さに耐えて露出して歩きたいという気持ち、分かる。
単なるヒョロヒョロじゃなくて、筋肉質の手前ぐらい。
またに見かけるよ「足」だけは自信あるんだろうなって格好してるBBA
まぁ見てて痛々しいけどね
なんか今日はカリカリしてんねー
冷静に考えて、ジムのインストが
>>850みたいなコメントを書くものだろうか・・・
キャメロンやっても一番効いて欲しい尻下に効かないのは何が悪いのだろう。
膝を曲げる時の角度は直角を厳守してる、もも前と内股はストレッチ感覚が得られたり筋肉痛も起きたりしている。
仕方ないからドンキーキックをやってるけど、出来たらキャメロン一発で全てを済ませたい。
>>866 キャメロンは美脚体操
美尻にはスクワットしかない
お尻の筋肉痛がすごい。
ストレッチもできないぐらいw
効いてそうで嬉しい。
足で階段の雪かきしたらお尻と太もも裏側が激筋肉痛…
歩くのに支障をきたすほど…
あの動きを雪かき以外でできないものかw
>>866 腰あげるやつもやってる??
自分はあれでケツの下の肉がしまってきて、
デカ四角尻が丸いお尻になってきた
ボール挟まないのやってたけど
大違いだわ
歩くときおしりやももの後ろや内転筋?の筋肉どんだけ使ってなかったか分かった
873 :
872:2013/01/16(水) 13:35:31.15 ID:dNjBBSYA
ごめん、わかった
尻が変な形してるのがすごいコンプだから続けてみよう
tugtoner すごくイイよ!
キャメロンの筋肉痛報告があまりにすごいので、自転車通勤に差し支えるのも困るしなーと昨日とりあえず左右5回ずつだけやってみた。
そしたら、やってる最中はすごく効いてる感じがしたものの筋肉痛はあまりこなくって、楽勝やん!これはイイ!てさっき10回ずつにしてやってみたら今もう既にしゃがめない体になった…w
ほんとにすごいね。まずはキャメロンに負けない体を目指す!
キャメロンステマ乙wwwで試しにやってみたら7回目位からフラフラになってワロタ
これから毎日やってみます
ところで
>>1のキャメロン動画(J3〜の方)が見れなくなってるので次スレでは外した方がいいかも
スレの最初の方で、腰で歩くとか、膝から下ないような感覚で歩くとか書いてた人が
いたけど、確かにそうやって意識して歩くと太ももの裏とか足の付け根の筋肉がきっちり
伸びるし、長距離歩いても膝から下だけが浮腫まないね
気をつけようと思う
日本語がおかしかった
長距離歩いた時の、膝から下の浮腫みがなくなったって意味
キャメロンやってみたらなんとかできたけど、後半動悸が半端ないw
>>870 膝にクッション挟んで腰上げやってみたよ。
効くね!下尻・上尻と内股が痛いw
ボール買わないとダメかと思ってたけど、固めのクッションだとちょっと重いけど結構反発あるからいけたよ。
>>880 へークッションでも良いんだーとやってみたら内腿つるぐらいの衝撃が来たわw
日課にするよ!
>>870さんも教えてくれてありがとう
ヘークション!( ゜д゜)、;'.・
仰向け腰上げ体操、腰上げた時片足を真上に真っ直ぐ伸ばすと、更に効くよ
昨日NHKのきれいの魔法でやってた
>>877 日本人、脹ら脛だけで歩く女性多いから脹ら脛張っているらしいね
自分もそうだから凄く分かる
ふくらはぎだけじゃ無くすねまで痛かったとか力いっぱいひざ下使ってたなぁって違いを実感している
>>884 わかりすぎる
よく歩いた日とか凄まじく脛が痛くて仕方なかった。
確かに太もも意識して歩きだしてからは脛痛いことないなー
今すごい感動したwありがと!
なるべく広い歩幅で、コンパスみたいにぐっと足広げて歩くと
膝から下が痛くならない
今年に入ってから出張先のホテルでまじまじと脚を見たら
細くなってた気がしたので測ってみたら、
太ももが42センチになってた。
身長150で、体重が46キロの時も42キロの時も常に45センチあったのに。
今のところは、乙女を風呂上りのストレッチついでにやるくらいだったんだけど、
今度は、尻下の肉のためにキャメロンも導入するつもり。
教えてもらってスレにきました。
>1の上のユーチューブの内容はどんなものかわかれば教えてください
あ、2つある下のものは見ましたが、上のは削除されてみられなくなっていたので
内容を覚えている方がいたらおしえてほしいなあと思いました
>>876のエクササイズと、キャメロンの途中までだったよ
乙女はどこに効いてるのかイマイチ分からなくて寒くなった頃止めちゃった
キャメロン始めてから太ももの斜め前あたりがちょっとぽっこりしてきた
尻も心なしか上がった…気がする
柔らかい素材のパンツをはいた時に後ろ姿が気にならなくなるまで頑張る
朝晩10回ずつキャメロンをやって10日、3日目には筋肉痛も無くなって来て、うすーくだが外ももに筋肉の形が見えて来た。
母が真似してやり始めたが、いきなり10回やったので動作の最初に激痛が走るらしく動くたびにヘラヘラ笑い始めたw
いわゆるゆるパンというやつを試着したときにきつくて流石にやばいと思い昨日から足ぱか開始。1日50回目標。
朝起きて内腿筋肉痛になった。
キャメロンはなんか上手く出来ない
膝の曲げ方が違うのかな
暇だったから
>>1のテンプレに手加えてみた。
どうだろう。余計なこと書いて長すぎるか
間違ったこと書いてない?
あと、キャメロンのURLは動画が見れないなら削除したほうがいいのかな?
※簡単・短時間・短期間では細くなりません。
※1,2ヶ月続けたくらいでは、ほぼ間違いなく目に見える効果はないでしょう
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い
しかし本当に筋肉質な人もいるので、そこは人それぞれということで。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉が必要です。
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てよう。
疲労によって筋肉が張ることが考えられるのでマッサージは必須!
それでも筋肉が嫌いな人は気長に有酸素運動すれば良し。
※自重の筋トレで筋肥大は不可能です。
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
※冷え性の方は冷え性を改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
(過去の報告より:浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです)
※お尻がペタンコの人はヒップアップすれば脚長になる!かも
鍛えたい筋肉に効くスクワットなどをググって実践!
※姿勢や歩き方を見直そう。
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか?
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
※変なレスは徹底して無視でお願いします。
いい情報入ってるけど、
ちゃんと読んでくれるかなあ。
(大杉)
長すぎる
十中八九読み飛ばされる
要約が下手すぎる
話永杉って言われない?
現行のテンプレのほうが非常によくまとまってるよ
余計な言葉が入りすぎている
どうしても余計な言葉を入れたいなら
>>1の後で、補足事項として追加すればいい
たらたら長いだけで既にテンプレじゃない。
どうしても書きたいなら今のテンプレの※を番号に変えて
>>2以降で解説として
番号ごとに補足すれば。
今のままでいいよ。
内容は良いと思ったのでちょっと縮めてみたけど!必要なものまで消したかもしれないけどもうわからん
※簡単・短時間・短期間では細くなりません(3ヶ月は諦めない)
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い(本当に筋肉かどうかスレでは判断できません)
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨て、必要な筋肉はしっかりつけましょう(簡単にマッチョにはなりません)
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
【トレーニングするにあたって】
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
【トレーニングと併せてチェック】
※冷え性の方は改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
(過去の報告より:浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです)
※姿勢や歩き方
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか?
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
【お約束】
※変なレスは徹底して無視でお願いします。
今のテンプレで何か問題があるの?
情報が散漫になってるだけな気が
リンク貼ればいいじゃない
テンプレは簡潔であるべき
wikiでも作る?
テンプレは簡潔な方がいいと思う
長いと読み飛ばされる確率があがる
どうもすみませんでした
個人的にはwiki作ってほしいけど、作るの大変そうだからなぁ
作ってくれる人がいるならぜひお願いしたい
>>894 おつ!
1にはいらないかもしれないけど2以降に改定した >899 を貼るのはいいかもしれない。
外部サイトとかWikiとかめんどうじゃん。
誰が管理するのさ。1レスで済むならこれでいいんじゃない?
>>1は今のままでいいと思う。
猛者とか歩き方とか余計な情報が入ると読みにくい
テンプレにしてまで伝えたい情報とも思えなかった
頻出質問にアンカー一つで回答できるのは助かるから個人的には
>>905に同意だけど
それもテンプレっちゃテンプレだからスレ立て面倒になるかなーとは思う
頻出質問する人って今のテンプレも読んでるか疑問
つか、ここのテンプレは何で頭が※なわけ
これって追記事項や注意事項で使わない?
※だけでも見にくい
「・」に変えればいいのに
・すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
・筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
・脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
・筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
・負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
・冷え性は改善してください
以下略
こうか
912 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/22(火) 15:26:09.92 ID:J0BrUk7g
脹脛が太くて悩んでます。38cmもあるんです。
奥の方にこりがあって、マッサージをしても変化がありません。
ネットで調べるうちに、官足法というのを知ったんですが
ご存じの方はおみえでしょうか?
913 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 00:05:10.26 ID:mafUBmkb
テンプレは今のままがいいに一票
変える必要ない。
膝から下は細いんだけど太ももがすんごいことに
キャメロンと坂道ウォーキングで地道にいってみる
-5cmぐらいいかないと人並にならない
157cm 48kg 21% 22歳
他の部分は普通なのに太ももの外側が横に張り出していて、ヒップも90近いです
キャメロンをひとまず2ヶ月続けてみたものの太ももの外側だけは相変わらず……
この部分のお肉の退治に成功された方、もしいらっしゃればアドバイスお願いしたいです!
それってほんとに脂肪?もしかして骨じゃないかな?
ヒップや太股の横幅を細くするのも限度があるよ
骨盤ひらいてたら尻肉が減ってもヒップサイズはあまり変わらないし
太股付け根あたりの外側がポコっと出てるなら、それは骨だと思うよ
骨格は痩せられないからどうしようもないかと…
もちろん直接さわらないとわからないけど、体重・体脂肪率的にそんなに脂肪なさそうだなと
>>916 専門知識は無いですが有酸素運動などはいかがでしょうか?
>>917 知り合いに似たような感じの女の子がいます。
916さんはわからないですがその子は胸が無いので
スペックの割りにぽっちゃりしてます。
>>916 太ももの骨の大転子の部分が飛び出してしまっているのでは?
骨盤と太ももの骨のジョイント部分のはまりが浅いと横に出てしまいます。
整体でなおしてもらうと良いですよ
>>912 身長159の私は脹脛40pあるよ
太ももは53p
股下79p
下半身が大きいよーーーー
>>920 股下79だと股下比率50%あるけど測り間違いじゃ?
脹脛が細く太ももが太い足長はわりと見かけるけど
脹脛が太い足長は見たことがないな
923 :
916:2013/01/24(木) 22:51:38.67 ID:i4hhx63Y
>>917様
>>918様
>>919様
お答えいただきありがとうございます!
感触は脂肪で間違いないと思うのですが、反り腰で骨盤の歪みには心当たりがあります。骨盤がきちんと締まれば横幅も狭くなるかも、と希望が持てました
ちなみにカップはDで、上半身ガリガリ下半身がっしりというアンバランス体型です
立ち仕事で脚がむくむので体脂肪率は低めに出ているのかもしれません。むくみ防止のためにも有酸素運動を続けてみます!
>>923 骨盤が締まるというよりは太ももの骨が股関節の部分にきちんとおさまるように調整する感じです
↓こちらの説明が分かりやすいかも
http://asiyase.vivian.jp/?p=3109 整体だったら大転子出てるか出てないかはすぐ分かるし、通わないと治らないけど一度の施術で結果が出ますよ(癖づけないと元に戻りますが)
自己流だとなかなか治らないので悩んでいる場合は診てもらったほうがいいと思います
ご参考までにー
926 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/25(金) 11:54:51.84 ID:y7p4E+7y
私と似てますね
まだ挑戦中だけど、反り腰なら腹筋やお尻〜ハムストを鍛える
筋肉バランスを整えれば大分改善してきますよ!
あと大転子でてるのは、腿の内転筋の衰えみたい。
骨格は筋肉バランスだから内側より外側が強いと外側に引っ張られます。
私は反り腰で下腹と前腿がぐにゃっと前に倒れてる体型なので、
腹筋とハムストを鍛えて後ろに圧がかかるように頑張ってます。
女は頑張ってもなかなか筋肉つかないよねー
>>925 うおお…この出っ張りなんだろう?と思ったら、もろ大転子でした
だから下半身デブなのか!いくら運動しても細くならないハズだ
でも前に骨盤が歩く度鳴るから整体行ったんだけど、何も言われなかったよ
当たりの整体を見つけるのがなかなか難しい…
>>925 おぉ…床生活だ、自分…
前々からこれ骨だよなー骨格これじゃ細くならないよなーと思ってたけど
一度整体行ってみようと思う
脂肪吸引まで考えてたのに糖質制限で余計なとこから痩せてってびびった。
これで上半身はギスギスしなくて済むわ。
糖質制限やる前は今より全然体重軽いのに足は太かった。肉っぽいし。
最高!美脚だ!自分もこんな足になれるんだな〜
>>877>>884>>885 間が空いてしまいましたが…
太ももを使って歩くことを体得されている方、もう少し詳しく教えていただけませんか?
本やネットで調べイメージはなんとなくできるのですが、なかなか感覚的に実感できません。
通勤時にウォーキングを取り入れて4ヶ月。
足首が若干細くなりO脚も改善しましたが、太ももは変わりません。
膝の裏が伸びるような歩き方を意識すればよいのでしょうか?
一番どうにかしたい太ももや腰回りに効く歩き方を知りたいです。
>>930 太ももであるくというか、膝から下がないみたいな感覚で歩く。
おへそあたりを意識して、そこから足が伸びているような感じで。
膝から下のふくらはぎ部分は、太ももが上に上がることで自然に前へ行くって感覚。振り子みたいな。
すごい説明下手ですね…。
今歩き方が悪いとしたら、太ももは歩くとき前へ進むとき上がってないと思うんだ。それをあげるようにするの。ふくらはぎで歩かない。
下手くそな説明でごめん。精一杯だ!w
>>925 oh…他サイト見たら内股でもなるって。構造上そうだよな
>>926 おまおれw太もも前とか異様にモリッとなってない?
ハムとお尻の筋肉は特に付きにくいよね!
仰向けで腰をあげる体操で、腰に子供(15kg)乗せてるけど、なかなか…
>>930 とにかく太ももを(出来ればハムを)意識して歩くんだよ
腰横の骨盤の出っ張りから足をつきだす感じ
するとモンローウォークみたいにお尻振る感じになる
ニューヨークの映像なんか見ていると、女性は颯爽と腰振って歩いてるよ。あれがいいんだろうね
一方渋谷では、ベタ歩きの日本女性不恰好すぎワロタw
935 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/26(土) 17:48:00.37 ID:kjzyTpLZ
>>933 前腿モリっと…なるなるw
つかそこ以外は割と細身なんだよなぁ、膝丈スカート履くと別人だ!
まさか、その上に超立派な太ももがそびえてるとは思うまい…
知らなかったけど、筋肉付くにはオーバーカロリーが必須らしいね。
筋肉付けるのと食事制限は両立しないみたいだよ…
>>935 ほんとおまおれw上半身ガリガリで心配されるのに太ももが…
オーバーカロリーまじすかw確かにビルダーはそうだもんなぁ
たんぱく質多目に摂っていてもダメなハズだね
いや、無駄な事など何一つないはず。筋肉は無理でも姿勢矯正の為、お互い頑張りましょうノシ
ウォーキングと仕事が立ち仕事になって、
太ももと特に膝の回りがかなり痩せたけど、ふくらはぎがぜんぜん減らない‥
太ももと比べるとバランス悪い
938 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/27(日) 05:50:51.81 ID:JJ1r1HZe
久しぶりにサイズ測ったら健康美脚値までそれぞれあと1cmずつだった
がんばるぞ
>>932>>934 アドバイスありがとうございます。
骨盤を意識して太ももから下は振り子、のつもりで歩いてみます。
確かに今まで太ももを上げずに歩いていた気が…。参考になりました。
幸い歩いているルートは人通りが少ないので、モンローウォークも試してみます!
942 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/27(日) 19:24:51.56 ID:UjMX1xtb
太ももで歩く?と腹筋やお尻など普段なかなか意識しない部分も使えるよね〜
自分の中で大げさに歩いてるつもりでも、ガラスに反射したのを見ると意外と変でもなかったよ
最近太ってズボンが太ももでパンパンになったから
毎日一時間散歩することにした…
短足でさらに豚足な自分。
太もも歩き、めっちゃヘソ下に力入れないといけないし
それだけで姿勢が良くなる
全身使ってる感じで気持ちいい
太もも歩きのレス読んだけど、尻をプリプリさせて歩くあれのこと?違う?
>>946 骨盤から押し出すように歩けば、そこまでお尻ふりふりにならない
背筋を伸ばし、骨盤から歩くとウエストがよく捻れるのを感じるはず。やや大股がいい
ちなみに踏み台昇降も骨盤を意識すれば脹ら脛が疲れにくくウエストが締まる
>>947 骨盤からですか、ありがとうございます。
950 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/28(月) 18:24:38.02 ID:6liLLBTN
その歩き方だと下腹〜太ももが使われて痛くなるね!
でも若干、腰フリ歩きになるよね
私が下手なだけかな
952 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/29(火) 01:47:42.24 ID:RVGiCTR5
なるかも、若干だけど。
でも鏡で見ると結構格好良いよ(笑)
むしろ普段のダラ歩きのが恥ずかしいかも…私の場合
太ももを気持ち上げるように意識はしているけど持続するの難しい。
ウォーキング中にも、ふと気が付くとダラっとした歩き方になってる。
太ももで歩くっていうのがちょっとわかってきた気がする。
慣れないうちは、右足を前に出すと同時に左の腰を後ろに引くような感じで無理してたけども。
コツとしてはスーパーのカートに重い荷物をいっぱい載せて
それを押すイメージで歩くといいらしい。
膝を前に出そうとするとカートに当たってしまうので、自然と骨盤を使って歩くことになる。
太ももの後ろが伸びてるのを意識しよう。
>>955 面白いねそれ!実際カートでしてみよう
私は大股で、後ろ足を残す感じで歩けば太もも筋肉痛になるよ
ヒップアップにもいいらしい
私は太ももまでしかないマネキンをイメージしてるよ
たまにあるよね?自分があれのイメージ
通勤はウォーキング兼ねて歩いてるけどスピードがない
それって歩き方が悪いから遅いのかな?
3年前から太もも引き締めのため、
ジョギングとウォーキングを繰り返して、姿勢も意識して直すようにしていたらO脚がかなり改善してた。
つま先軽く開けばフクラハギや膝・太ももは付くし、閉じてもあと少しで付くっていうところまでいけた。
肝心の太ももはあまり引き締まってないけど、
入念なマッサージをここ最近始めたから、太もも歩き+ジョギングでなんとかしたい。
>>957です
ウォーキング、足パカ、キャメロンをしてます。
ストレッチはどういうのやればいいでしょうか?
ストレッチについてあまり触れてないので
どんなのをしてるのか教えてください
何度もすみません
>>958 調べてくれてありがとうございました
筋力不足なのですね
キャメロンやってれば早くなるのかな・・・
ありがとうございました
ダイエットもだけど、3年続けば習慣になって無敵だね
私も2年でようやくO脚治ったよ。内股が女らしいと思ってた10代の私sine
最近は運動に加え、四股とかっさ(拾った石だけど)をしていたら、一週間で1cmずつ減ったよ!
かっさって何?
外側のふくらはぎが大きめに張り出してるせいでより太く見えてしまう。
ほぐしていくしかないのか・・・大変だなあ
ダイエットして体重は20kgほど減って服も着れるようになったのに
ふくらはぎだけずっと40cmのままでワロエナイ
>>967 80→60の20kgならまだまだ落とせそうですね
60→40でその脹ら脛だとちょっと太すぎ
もとの体重がわからないからなんともいえないですが、体重を支えるために足が立派になってませんか?
足首がなかったり…
地道にマッサージとプールで泳ぐのがいいと思いますよ
970 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/01(金) 16:14:06.70 ID:9+MNU8jA
太もも歩きで少し歩いただけで腹筋痛いや…体幹で歩いてる感じ
今まで膝から下しか使ってなかったみたい
膝から下は細いのに下腹〜膝上がやたらぶよぶよしてる
>>967 170の私が70kgあった時でも37cmだったよ
もし元が巨なら確実に老廃物だよ。あと脚が歪んでいるとか
>>967です
レスくれた人ありがとう
160/75→55だからまだダイエットは続けてるんだ
太ももは結構細くなったのにふくらはぎだけは細くならなくて挫折しそうだった
まさに足首のない立派な足+少しO脚なので矯正とマッサージ頑張ります
ふくらはぎは最後に痩せるって言うからこれからって信じてる
973 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/02(土) 12:24:57.91 ID:BiNNdcKw
脹ら脛が細くて膝から上が太い、というか締まりなくぶよぶよな人は?
老廃物?歩き方が悪いの?
足ぱかやってみたけどお尻に足が触れないけど大丈夫?
975 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/02(土) 13:07:11.38 ID:33pFOBoO
やっぱチャリ効くよね
エアロバイクでもいいのだが、風きって坂道昇ったり下ったりする快感はチャリならではだ
長期かかったが、ふくらはぎ41→29cmになった
もう別人つか別ふくらはぎだ
>>975 やっぱりチャリ効くのか…私も積極的にチャリ乗ろうかな
>>975 41cmから29cmになるまでの期間と
元の体重と現在の体重を教えてください
978 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/02(土) 15:57:41.30 ID:rDmDEDeD
四つん這いになって犬がオシッコするような形で脚を上げるのは太もも内側に効果ありますよ
979 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/02(土) 17:24:22.81 ID:BiNNdcKw
効きそう!
誰にも見られない様にやってみるわ
>>976 いいよー
>>977 期間→1年半
元体重→81kg
今体重→53kg
身長163cm、
現在維持期
維持頑張る
いいなあ別らはぎ
ももの肉がどうしてもおちない
>>980 10センチ以上てすごい!
お尻が筋肉痛になるけど、ふくらはぎにも効果あるんだね
わたしも最近クロスバイク買ったからガンガン乗ろう!
ちなみに一日どのくらい乗ってましたか?
ふくらはぎは左、太ももは右が逆の足より1cm太いんだけど
これは体が歪んでる(肩の高さと足の長さが違う)せいかな
10年くらい前今より太もも8cmくらい太かったんだけどその頃も同じ感じだった
左ふくらはぎ右太ももを鍛えるより前に体の歪みを直すべきか
膝肉が酷すぎる、ブヨブヨブクブク
ふくらはぎ38cm 膝周り40cm
ピッタリしたパンツ履いたときとか膝が見えるスカート履いたときの
膝周りの野暮ったさは異常
これでもふくらはぎは減ってきたんだけど膝は昔よりブヨブヨしてきた気がする
膝周りってどんな運動や筋トレが効くんだろう
>>984 自分もそうだな。以前痩せた時はちゃんと消えたよ。
ただ、椅子に座るときなどに膝を揃える癖が無いと落ちにくいね。意識してから落ちた気がする。
よく言われる普通の方法だけど膝に本を一冊挟んで座るなどが効くと思うよ。
986 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 13:25:56.73 ID:ymGDU3dl
膝のたるみ肉はただの老化現象
ババアの証
膝みりゃ年齢わかるしな
わかけりゃ痩せればすっきりするが老化ならどうにもならん
子供の頃の写真でも膝小僧ボンヤリ
老化で筋肉と張りが無くなるけど
それ以外の何かはあると思う
>>984 やっぱりスクワット最強。
お尻から足まで完全にカバー。
わたしも以前はふとももと膝上の太さがほぼ変わんない
っていう酷い足だったけど(人の視線が膝にいったとたんギョ!っとなるのがわかった)
スクワットで人並みの足になったよ。
サイズ的には健康的なサイズってことで細くはないんだけど
直線的なラインのおかげでそんなに太くは見えない。
>>986 そういうのを言っていたのか?
てっきり中学生ぐらいで太めの女の子が悩むあの膝の肉かと思ってた
990 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 20:30:18.69 ID:vHSd/JsK
ある仕事でついたふきらはぎの筋肉を毎日ゾーンセラピーやリンパマッサージしても脹ら脛の内側のポッコリが取れない!
身長155p43kgの体形なのでこれが脂肪だけなんて思えない…
水嶋ヒロ式の断食してひたすら脹ら脛を動かずことで筋肉を破壊して、栄養を取らずに落としていく方法をやってみようと思います。
足を骨折でもして2ヶ月くらい寝たきり入院でも出来たらいいのになー
991 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 22:31:51.02 ID:HOUOK4uL
>>990 同じくふくらはぎの内側がぽっこりしてます
サイズは38cmです
今スポーツやってるので筋肉は落とせない状況なんですが・・・
ちなみに989さんはふくらはぎサイズ何センチですか?
筋肉だったらリンパマッサージで落ちるわけもないわな
>>990 病気で半年近く寝たきりでほぼ脚を使わなかったけど
脚の筋肉が脂肪にかわるだけで、太さはほっとんどかわらんかったわ
もともと膝から下は細い方だったけど
996 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 06:03:24.50 ID:cxSt/CAQ
一日オフの日はずっとメディキュットをはく。
たまに脱いでまた1時間後にはく。
土日の二日間やってみたら1センチ浮腫が取れた!
同じメデュケットを一年以上履いてます。
そこそこ締め付け感はありますが多分効果はないような…
みなさんはどのくらいで捨てますか?
998 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 08:01:48.81 ID:tjsB19Q4
(´・ω・`)女の子って浮腫が取れただけでもうれしいの?
どうせならサイズダウンしてほしくない?
>>997 同じのをずっと履くより、何枚か買ってローテの方が良いよ
伸びたのが元に戻るまで一日くらい掛かる気がする
1000 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 08:17:40.58 ID:e3nytRwn
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