【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですｖ

しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。

しらたき沢山食って腸閉塞になって口からウンコってコピペは本当なの？

こんにゃく系っておなかに入っても膨らまないから満腹感持てない気がする

こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って

食い意地が張ってるだけだろって？

わたしたちモデル仲間が行っているダイエットですが
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
体の仕組み分かれば
太らないですよ

食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた

腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ

コンニャク畑でアソートが出ないかなあ
３袋くらい買ってドカ食いしてみたい

>>2
おからで詰まるタイプなんだがおおばこも詰まった。

もったいないから水溶性食物繊維の粉末混ぜてみようかな。

最近順調だったのに便秘1週間目だ(*_*)なぜー
とりあえず冷たい牛乳を飲んだ

汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね

>>11
運動しる

夜はサラダだけにしたい
でもお肉食べたい…

キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね

おから作った！
今日から食べまくる予定。

水分摂取量を考えてるかな？
無理にでも良いから水を少し多めに摂取するようにすると色々と改善することがある
水太りとか世の中で言われているが水を飲まないのは、ダメだとのこと

>>17
一度水毒スレに行くとよい
体質は千差万別、決めつけはいくない

繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない？
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ〜頭痛い〜

>>19 出ないからバナナとかヨーグルト食べて余計苦しい時はあるよ
ひどい時は熱が出て浣腸したりした

他の便秘スレ落ちてたからここで失礼
他スレで、サロンパスを土踏まず部分に貼ると翌朝ドッカンドッカンときいて試したら、
すごく……ドッカンドッカンでした……

ちょっとここの皆さんもやってみてくれませんか？
足の疲れも取れて一石二鳥ですよ

↑ちなみに生理前の溜め込み時期で便秘二日目でした
食生活はおから、キノコ、野菜も摂って、運動しています

レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。

>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
１玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン２枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない？でもすごいな

今は難消化性デキストリン飲んでるけど、イヌリンにも興味出てきた
何か違いあるかね？

繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
うんこがもりもりスカッでるような
いい配合ないかな

イージーファイバーは効くんだろうか。

↑説明不足でした。便秘にです。

イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね

おからとキャベツどーん（合わせて300g）食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな

>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな

油も適当に摂取しないと出ないよね。

あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然

昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら

ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪

ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった

ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調

>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く！

やっぱ藁は藁だった
サロンパス38枚も残っとる

２週間以上の便秘は蚊に噛まれたようなもんだとよｗ
ソースはハゲでぶ阿呆院長

ストレスをためないようにしないと、便秘にはよくないらしい。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/chounaikannkyou.html
あと、腹筋がないと、便を押し出す力が弱くなるらしい。

4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様

>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。

大根じゃ出ない

毎日外食か買い食いしてた頃は毎日快便だったのに
野菜中心の自炊に替えて運動も始めた途端便秘になった
がんばってもウサギのフンみたいのが少々出るだけ
水分がぶがぶ飲んでもダメ…どうなってんだ…

>>43
油分が足りないんじゃない？

気にするとますますでなくなる気がする
あと野菜食い過ぎても出ない

対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ

以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw

>>47
きたねえよ

腹減ってどうしよもないからキャベツ食う

イージーファイバー飲むのやめたからか、最近余りオナラが出ない。
飲んでた頃は四六時中オナラ出まくりだったのに。
なんか物足りない。
やっぱ代わりに飲み始めたイヌリンじゃダメなのかも・・・

>>15
キウィきくよね〜。
水溶性植物繊維だからかな。

ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいｗ

イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。

ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日〜1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。

イオンのこれは効く？
https://www.aeonnetshop.com/img/goods/0105/00000000000000/PC/L/4901810784950.jpg

うんちが出なくて出なくて苦しくて、たまたままるごとバナナを食った深夜、腹の激痛でトイレに駆け込んだら、便器から溢れんばかりの下痢。
そして口からは大量のゲロ。
俺は情けなくて泣いた。

翌日病院に行ったら便秘だと。
それからも何度か腸炎で入院したが、酸化マグネシウムを飲み始めたら、だいぶ出るようになったよ。

食品もいろいろ試したが、酸化マグネシウムが一番。

>>47
酸化マグネシウムは錠剤もあるよ。500ﾐﾘ×3服用してる。
うんちは確かにちゅぶちゅぶ。というか水。便器も汚れる。
でも、出ないよりマシだよね。

食物繊維とPAE(鯖缶)だっけ？

痩せホルモン出るの？

自分はファイブミニとマンナンの蒟蒻ゼリーで食物繊維のみだけど両方摂取してる人いる？

つか効果ある？

普段パン食のせいかヨーグルトもバナナも玄米もなーんも効かない

プルーンやばいよ
8個〜10個食べると確実。
カロリーは気になるけどね

カマとかマグに頼りたく無くて
食品系で探してたらお茶系とかたくさん出てくるんだけどお湯出しがめんどくさいから遠慮してた
何かいいものないかなと探してたらカイテキオリゴって言うの見つけて試しに1個注文してみたんだけど
これって効くのかな？

さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた

自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高

っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ

難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない

>>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ？
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな？

小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。

香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。

そういや小麦粉って焼かないでそのまま食べたら消化しきれないとかで食物繊維みたいな働きしなかったっけ？

>>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて

ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない

納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。

アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ

クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た

サイリウムヌードルってどう？出るかな？

便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・｀)

便秘茶のことね(´・ω・｀)

センナなんじゃないの？

>>75

2種類もってる

・モリモリスリム（スッキリライフ）

・快朝麗茶（クロレラサプライ）　


材料にセンナっていうのはのってないよ。

効き目は　モリモリスリムのが強い。飲んで２〜３時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・｀)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。


3日以上うんこ出ないときに飲んでる。　

>>76
モリモリスリム？
その主成分はセンナ系の下剤だよー

調べたらゴールデンキャンドルってやつですかね。センナ系の下剤って。

摂取するときは、薄めで飲むように気をつけます。

粉末の桑茶も良いんじゃないの

ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ

サイリウム（オオバコ）と難消化性デキストリンって効果は同じ？
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね？

お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない

粉かんてんどれ程いれる？

g単価が一番安い、水溶性食物繊維及び、不溶性食物繊維をそれぞれ教えて（´・ω・｀）???

>>84
不溶性てなに？

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２、１：２と言うけど
根拠がいまいち分からない

１：１でも問題ないんじゃね、これ

不溶性て野菜、オールブランとかで取る話？それとも粉末とかであるの？

不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦（押麦）は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
http://www.this.ne.jp/news/detail.php?nid=377

粉寒天って効果ありますか？
ダイエット中で食べる量が少ないせいか、毎週末便秘薬飲んで出してます。
あとは水曜日頃に少し出るかな。

しらたきのラーメンが美味かった
タラコスパにしても結構、いける

おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。

水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな

また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。

ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。

ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478



便秘の原因は糖質＝白米

白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う

結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる


便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう

茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい

バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。

ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！

>>91
> 〜のベスト10に入っとる

水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　

ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1454011121482979&id=1443529622531129&substory_index=0

2ヶ月前からおから蒸しパン＋サラダを昼食にとるようになって、体重は少し落ちたけど、便秘がひどかった。
2週間前くらいからイヌリンを大スプーン2杯くらい蒸しパンにぶちこむようになった。
特に便秘が治ったようには思えなかったけど、コレステロール改善にもいいかと思って。
昨日、一日中硫黄臭のおならがものすごく出た。
夜中に便意で起きた。いっぱいう○ちでた。
朝もいっぱいでた。今もいっぱいでた。
こんなこと初めて。
イヌリンのせいかな？

スリムアップスリムストロングファイバーってやつを飲み始めたが、臭いオナラがぶうぶう出る。
朝晩1スティックずつ飲んでるのがいけないのかな？
オナラ出すぎて人前で我慢するのが大変。

あげ

ニンニク食べてみ
便秘なんて一発で解消するから

>>102
毎晩黒酢に漬けたの1粒食べてるけど、全然出ないよ…。

>>81
サイリウムの方がお腹にたまると思う

蓮根がいい感じ。すって小麦粉入れないでお好み焼きにしたり、スティックにしてトーストしておやつにしたり。

プロテイン、サイリウム、アップルファイバー、プルーン(細かくして)、ピュアココア、オリゴ糖などの甘味 各大さじ1位
上記を混ぜて 粘度見て牛乳を混ぜたものをクラッカーに付けて食べてる
満腹感もありお通じも良い
これにブランフレークを潰して混ぜても良い
プロテインがあまりにもマズかったので色々やってみた結果こんな不思議物体が完成
味も悪くないし体重、体脂肪も減ってきた為継続中…

効きそうだし美味しそうだけど費用かかりそうだな

極度のデブでなければ
そのほとんどは食いすぎかポテチやジュースなどおかまいなく食ってるだけな場合
それらを、やめるだけで無駄なく正常な体型にもどるとおもう

>>107
ほとんどアイ◯ーブでまとめ買いしてるからそんなに高くないよ！
市販の置き換え品だと添加物、原産国、遺伝子組み換えとか気になるし

食物繊維が入ってるだけのお茶が、
特保っておかしいわ。

粉末で安く売ってるのに、わざわざ高いお茶買う必要ない。

いつも思うんだけど、便がかさ増しします！ってうたい文句の商品って意味あるの？

自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。
しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。

>>111
量が少ないと便秘になりやすい
量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい

>>112
俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う
現状１日１回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、
現状３日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある

便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる

前スレで美容師さんとランチで襲われるか質問した者です
本日、ランチしてきました
その後ブラブラしてお茶していた所 不意にキスされました(ス◯バ店内で)
思わず「ちょ！欧米かっ！」と言いましたが笑顔で「可愛いからつい」と返されました
やっぱり軽く見られてるんですかね？
セフレ要員ですか？
大人の恋愛ってこんな感じ？

うわーーーー！
スゴイ所に誤爆///////

わろた

>>114
何キロから何キロまでダイエットしたらそんな出来事がw
スレの女性住民の関心はそこかとw

>>117
164cm/59kgから47kgです！
オオバコ、おから、海藻、プルーン、色々やってます！

いかん触れる必要ないけどめっちゃ笑ってしまったｗｗｗｗｗ

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

イヌリン試そうかな
快便になりたい

イヌリン超ガス出るよねw
外出前に飲んでえらい目に合ったことがある

イージーファイバー今日から試してみる

食物繊維って本当に便の量増える？

自分は増えないんだけど

デキストリンの粉末買ったんだけど、いつ飲めばいいかな？
食事と一緒に取るので大丈夫ですかね。

自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや
マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。
オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。
摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も
体脂肪率も以前より減ったよ。

俺はお前みたいにうんこ出すことに命かけてないから

>>127
便秘じゃないなら来るな

>>126
キューピーマヨネーズってオレイン酸が多いんだね。
リノール酸ばっかだと思って避けてたわ。

デキストリン粉末を毎日飲むようにしたら便が出るようになった
痩せるかはわからないけど老廃物出すから健康にいいね

ベジタリアン板できました
http://hope.2ch.net/vegetarian/

一週間に一度しかでなかったのが、朝ごはんを毎朝蕎麦にしたら週に3回は出るようになりました。

食物繊維とると、屁が凄い出るし苦しい
仕事中に屁が猛烈にしたくなって苦しくて困るから
とりたいけどとれない
ちなみに水分と一緒に摂ってるけど
屁がでるだけで便秘は解消しない

グラノーラがよいぞ。

卵焼きにひじき入れて食べた
お昼はお米と一緒にひじきも入れて炊く
ひじき料理もっと覚えよう

野菜やひじきを今までより多く摂るようにしてから
うんちがほぼ毎日でてる

おから一択。

こんにゃくもよいぞ。

今日こんにゃくも入れてきんぴら作った

こんにゃく入れた白和えに最近はまっとる。

普通にうまそ。

イージーファイバーいいよ、お手軽だし」
マツキヨにいくとマツキヨＰＢのものがあって
な檀も安い
私は毎日、三本使ってる

難消化デキストリンおすすめ　

自分も難消化性デキストリンを
飲み物やヨーグルトに混ぜて食べてる
便秘解消効果はないけど

血糖値上昇や脂肪吸収を防ぐ効果に期待してる
後、難消化性デキストリンと水を多く摂取したら
満腹感出るかな？

アマゾンでイヌリンを買ったのだけど、粉末が細かすぎて、飛散してあちこちベタベタになってしまう。
粉飛びしないイヌリンってある？
この際溶けにくくてもいいw

>>143
便秘解消効果や満腹感だったら、食前にところてん食べるといいよ

粉がフワッってなるのが少しあれだけど痩せってってるからおｋ
効果あるかは正直わからん　プラシーボでもやる気につながるから飲んでるな

>>144
クリープの容器に入れてる

イヌリン飲んでると迂闊におならできないよね
臭いが凄すぎて空気洗浄機もびっくりして動き出す

>>147
容器がどんなのでも、粉が舞うみたいで、周辺や容器がベトベトになるんだよー
イヌリンはどれ買っても同じ？せめて小麦粉くらいの細かさを…

>>149
これだけど問題ないよ？

イヌリン 水溶性食物繊維500ｇ 国産新製法高品質 キクイモやチコ リに多く含まれています ＮＩＣＨＩＧＡ

ヘルシーカンパニーよりコラーゲンキレイ国産イヌリンの方が若干重い感じだったけど
単に購入時期の湿度のせいな気もする

オクラはいつもおかか和え(おしょう油とおかか)で食べていたけど
食物繊維をいっぱい摂りたいと思って最近
オクラとひじきと長芋とろろとおかかと海苔を入れておしょう油をかけて食べるように
改良しました
色々食材が入って美味しさもアップしました
今夜の副菜です

かわいそうに、水を飲むだけで良いのにサプリまでは要らないよ。

これから涼しくなっていくから、糸蒟蒻らーめんの季節になるわね

昨年一年間、夕食30分前にこんにゃく200gをわさび醤油で食べるという習慣を実施した。
さらにお米を食べるのを止めた。

最初の3ヶ月間は全く変化なかったが、3ヶ月過ぎると一気に体重が落ち始めた。
今年の健康診断で14キロ減ってた。
ワサビとこんにゃくの組み合わせって凄い。
ワサビは1週間でチューブ1本消費してた。

オートミールが便秘に効くって聞いたので、試したが余計便秘になった。

お腹がガスでパンパン。
ものすごいガスが一日中出まくり。
・・・もうヤダ(T_T)

きな粉とてんさいとうか黒糖を
お湯で割ったきな粉ドリンク美味しいし
意外とお腹に溜まる。

何かサイトによって水溶性とふようせい食物繊維
の体への効果の説明が違うのは何なんだろ。

胃腸で水分を吸って何１０倍にも膨らんで
満腹感促すのは
水溶性かふようせいの
どっちなんだろ？
これも、サイトによったらバラバラなので…

ウンコしたらageるスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1409201404/

サイリウム飲んだら、確かに効くけど
う●この切れが半端なく悪い

最近毎日出るから
久しぶりにカレー作ってカレー3回に分けて食べたら(サラダなどの野菜なし)
今日は久しぶりに朝出なくてお昼すぎにやっと出たわ
また今夜から野菜いっぱい食べよう
とりあえず今夜はきんぴらと酢味噌できゅうりとわかめ

便秘解消には朝ご飯の始めにコップ1杯の冷たい水を飲むといいぞ。腸が活発になるってよ

朝起きてからコップ一杯のミネラルウォーターを飲む

野菜を食べながら、間食にドライフルーツや干し芋を食べる

毎朝ヤバイくらい出る

犬の散歩中に野糞したくなるほどヤバイ日もある

朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム
朝8時朝食
食後歩いて往復1時間スーパーへ買物
だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ
やっぱり水分とっているからかな〜あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり
お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている
食事はもちろん主食　肉魚　野菜をバランスよく

>>163
あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ！

昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…

>>164
え？毎朝出ているけど・・

>>165
二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?

朝、三回すると解る。

>>165
そのコテには触るべからず

負けず嫌い

>>166
1日に2回も3回も出るの？下痢しているの？お大事にね・・

>>169
>>166はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ

>>169
下痢じゃない、やや軟便、朝５時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して６時に起きて朝食
朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)

身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して３回だ。

ここまで徹底すれば何でも出来る。

　
※※※※※※※※※※※※※※※
http://s-at-e.net/scurl/mediation.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
・ベヨネッタ
http://s-at-e.net/scurl/BAYONETTA.html
・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://s-at-e.net/scurl/kabetokyojinto.html
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
http://s-at-e.net/scurl/correspondence-1.html
※※※※※※※※※※※※※※※

きんぴらとかひじきとか食べた翌日はちゃんと出るけど
久しぶりに食べたくなってポテサラの翌日は出なかったわ

アサヒのいちじくと繊維がだいたい\300/30gなんだけど、これよりコスパよく美味しくおやつ感覚で食物繊維取れる食品知りませんこと？

>>174
こないだ近所のスーパーで178円だったから、
大量に購入した。
でももうない…

食物繊維とは違うけど
便秘がひどくて下剤のまないと出なくなってしまった
下剤には頼りたくないので
これは効く！っていうビフィズス菌知りませんか？
プルーンジュースとビオフェルミンは効きませんでした

夕食後にビオフェルミンとヤクルト300飲む生活続けたら今のところ割と快調

そこまでなら病因行ってみたら？
効きすぎたら調整もしてくれるよ

おやつにビスコ

>>178
やっぱ病院だよね…
いつまでも市販薬に頼ってていいはずないしね…
＊見せるの勇気がいるけど胃腸科行ってみる

プロピオン酸による満腹感を期待してイヌリンを摂ってます
(食添のプロピオン酸ナトリウムでも効果あるのかと思ったが
ナトリウム塩なので味が微妙だったので保留中)
朝15gぐらい飲んでるけど、食欲抑制されてるような気はする(気のせいかも)

食物繊維と乳酸菌、オリゴ糖といろいろ食べている。
今日はトイレ、4回ぐらい行ってる。
500gぐらい体重減った。
まだなんか便意があるような気がする。

最近は酒粕にヨーグルトおからをまぜて食ってる

以前は粉寒天使っていたがダイエットによる食事制限を開始すると猛烈な便秘になってしまった。
今はサイリウム(オオバコ)を使っている。
使い方は粉末を水に溶いて飲む。熱湯で溶かす寒天と違いオオバコはお湯ＮＧ。
溶けにくいが水で1分ほどまぜまぜしているとねっとりとした感じになる。
飲み始めた時から半日ほどすると便意があり、家畜小屋の糞便の発酵臭のような臭いがある便が出た。
回を追う毎に便の臭気は弱くなっていった。
デトックス効果はあると思う。腹持ちの良い。
これで便秘問題解消とさらなる食事制限が可能になった。

オオバコ、下からそのまんま出てくる。半透明の塊になって。
他の人もそう？

うわあ、楽しそうw

セロリば、よ〜と噛んで食べてんね。
翌朝、誰かに写メば送りたかくらい出るけんが。

発見→茎ワカメ
私には効きましたよ

>>188
手軽に安く手に入るもんならねー

オオバコ始めて毎日便通があるのが助かる。
オナラも出なくなった。前は便通はない、やたら臭いオナラ出てた。
食事制限も始める前より600kcal落とせてる。
あとお腹がゴロゴロ恥ずかしいくらい鳴ってたけど音が低くなった。

>>185
そうはならないな。
何も食べてないのかな？
だとしても胆汁の黄色っぽい色は付くと思うんだけど。

オオバコ飲んでお通じはいいけどクッサイおならもパンパンに張ったお腹も治らないわ
オオバコ以外にも飲み物にイヌリン入れたりおから蒸しパン食べたりしてるけど
食物繊維摂り過ぎて逆に治らないのだろうか？

>>192
繊維のとりすぎ危険

どう危険なの？

繊維を摂っても便秘解消しなかった。
大根たくさん食べたらどっさり出た。
カロリーもGI値も低いから活用しよう。
しかし人参てGI値高いんだね。

私の場合、おから、寒天、ピュアココア、りんご、キャベツ、玉ねぎ、
オートミール、麦、オールブラン、わかめ、ひじき、あたりが快便アイテムかなあ。
ただ同じものを続けてとってると逆につまってお腹パンパンになるわ。
腸内細菌さんもいろんなものが食べたいのかも。