スロージョギング 4歩目

流行らなくても、せめて認知度が上がれば

>>950
え、そうなんですか？
さっき15分程走って来ましたが、これ以上は無理って位きつかったです。
滅茶苦茶疲れるし、滅茶苦茶汗かくし、滅茶苦茶息が上がりました、こんなにハードだとは…
走り方が悪いのかなー…
それともまだ身体が作られてないだけ？

まずウォーキングを一ヶ月続けてみれば
一ヶ月後にスロージョグしたら今と全然違うから
それを実感してみ

>>953
滅茶苦茶疲れるし、滅茶苦茶汗かくし、滅茶苦茶息が上がりました

スロージョグじゃないじゃん

>>950
なんでそうなる?
ほとんどふくらはぎを使わない走り方にしないと

>>951
自分は恥ずかしいから（デブが運動してるってだけで既にかなり恥ずかしいし）夜中にやってるんだけど、端から見たら不審者丸出しだよなーとか思ってまう。
>>953
最初はウォーキングとスロジョグと交互にやるといいよ。あんまり疲れるまでやると長く続かないと思う。
自分もスロジョグは始めたばかりだけど前にやってた踏台昇降は頑張りすぎて続かなかった。ウォーキングは散歩くらいの感覚でやってるから続いてる。

>>953
自分の場合何年もまったく運動らしい運動をしてなかったから
ウォーキングを三ヶ月くらいやってからスロジョグに移行したよ
毎日は仕事の都合で無理だから三日ごとに歩いてたのがよかったようで
おかげで筋肉痛にはなっても故障はぜずに半年以上たっても続けられてる

皆さんレスありがとうございます。
実はウォーキング挫折組でして…
去年の冬以降運動らしい運動をしていなかったので、それが良くなかったのかも知れませんね。
再度、ウォーキングから始めたいと思います。
でも毎日はキツいから、一日おき位でゆっくりやろうかな。

そうそう、始動はじっくりと
マイペースでやってけばいいんだよ
と自分にも言い聞かせてみる

スロジョグしてると何かを思い出すなぁとずっと考えてたんだが…。探偵ナイトスクープのスキップできない女性の動きにソックリだ！

>>959
休みの日に城や神社仏閣巡りとか植物園や美術館とか行くと自然に歩き回りますよ。まずは楽しく体力をつけたほうがいい。
自分は桜を見に春に吉野山に行ったんだがバスで登って下りだけ歩いたのに見事に筋肉痛になって体力のなさを痛感してウォーキングに力を入れるようになった。今はスロジョグ楽しい。

俺は学生の頃走り系は直ぐふくらはぎが張っちゃって全くダメだったけど
スロジョグはそれを防げるから続いている
スロジョグペースなら走りながら呼吸を整える事も
部位ごとで少し筋肉を休ませられるようになってくる

スキップ出来ない人って結構多いよね

ダイエットと健康的にスロジョギ始めてみたんだけど
タバコ吸ってたら意味ない？健康的に。

タバコ吸っててもスロジョギしないよりはしたほうがいいんかな？

ジョギング初心者スレ -34�s
161 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2013/05/29(水) 17:20:47.85 ID:n5yTsjhg
ダイエットと健康の為にジョギング始めようと思うんだけど
タバコ吸ってたら意味ない？健康的に

タバコ吸っててもジョギングしないよりはしたほうが良いんかな？

マルチは氏ねよ糞虫が

>>951 >>957
恥ずかしがり屋さんの君達に、陸上板から応援メッセージのプレゼントだ。


288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/05/27(月) 23:37:47.50 [sage]
俺が走ってると聞こえるヒソヒソ声
「ああ、あれがねえ。」
「流行ってるらしいね。」
「痩せるにはいいらしいよ。」
「ロングブレスの方が痩せんじゃね？」

ちがうよ！ スロージョギングじゃねえよ！
一生懸命走ってんだよ！

>>965
そんな醜い煽りカキカキしてる君のほうが害虫なんじゃなかろうか
ストーカーって怖いですね

>>964
日本語不自由だし、そんな小学生でもちょっと考えれば分かるようなこと、質問してどうするんだ？
まず、やってみたらどうだ？

あ、もうやってるんだなw
少なくとも、３ヶ月は続けてみるんだな。

>>964
スロジョギwにうまいことはまったたら
充実したスロジョギwのためにタバコやめたくなるかもよ

>>967
ダ板でジョギング興味もってるなら似たようなスレ覗くだろ
お前も覗いてるから複数書き込んでるんだろ。しかも日本語不自由な
頭の悪い文章書く喫煙基地害コピペなんだからすぐバレるんだよ
そんな事も解らないオツムだからお前はマルチする糞虫なんだろｗ氏ね

マルチは嫌われる
これネットでは常識だろ

スレ内容に沿っていればマルチでも目くじら立てることないと思うけど
>>967みたいに煽りにいちいちやり返すとこをみると、その程度の人だとわかる

>>966
なんか勇気が湧いてきたｗ

朝、夕方　10分づつでも効果あるかな〜？

何もしないよりは

>>975
習慣づけた後、少しずつ長くやれるようになればいい
最初のうちはあまり無理をしない方がいいよ

>>977
そうそう
やってるうちに１０分じゃ物足りなくなってくるから大丈夫

スロジョギ開始初日は10分ぐらいでもやべぇなんか気持ちええｗ
ってなったんだが、二日目、三日目はあんまだったなぁ
もうちょい長く走れれば良いんだけど10分が限界だし
みんなはランナーズハイとか何分目ぐらいで感じる？

バロウズ『立ち止まって仲間と作戦会議？』
自家発電中です・・・・。

タバコやめたら断然楽に走れるようになったよ

そりゃタバコ辞めれば良い事ずくめなんだろうが辞めれん
ジョギングの楽しさに目覚められればタバコも辞めれるんだろうか・・・

天気予報が正しければ21時に雨あがる
走ってくんぞ〜

スロージョグに切り替えてからはどんどん走れる時間が伸びて来た。
このところ連日一日合計一時間前後走っていたんだけど、今日は大雨でお休み。

今朝体重計に乗ったら、今まで順調に減っていたのに1kg強増えてる。
んで、下肢全体、特に膝から下がむくんでる。
汗かく分水分摂取量は増えてるけど、水分の出入りのバランスは保たれてるし、走り方悪いのかな。
しばらく走るのは休んだ方が良いのでしょうか?

スイカ食えスイカ
利尿作用半端ないぞ

ウォーキングしてる旦那の後ろをスロジョグでついていく感じなので1km/10〜11分ペースでかなり遅いけど6.5km走ってきた。
さすがに遅すぎて物足りないかも…

>>986
距離足りない時に、部屋に戻ったら5分位、足踏みかエア縄跳びすると疲労感足せて、満足だったりする

テンプレの動画を参考に走ってみたけど、どうしてもかかとを着いてしまう。
つま先だけで走ろうとするとアキレス腱がつりそうだよ(ﾉД`)

>>988
踵から着地でなければ、別についてもいいんだけど。
足踏みの時と同じ。

重心が後ろ杉だろ

>>989
ありがとう、それ聞いて安心しました。
一応着地の時はかかとを着いていないので。

スロージョギング初めて3日目、ふくらはぎからお尻にかけて心地よい筋肉痛。
これがやみつきになるのかしらw

いつまでも走っていられるゆっくり速度で走ってたが
きちんとスレなどを読むと歩幅のせまさがすごいから間違ってた

スロージョギング　ジョギング　ランニングの３つもあったんだね

>>992
こんなに楽に長く続くものってない。スポーツの練習とはちがう楽さと面白さはある

次スレは？

真面目なんだか自分で考えられないのか知らないが、エセ宗教の信者みたいな人が多いな。
例えば田中教授が「フォアフットがいい」と言えばそうじゃなきゃいけないと思うみたいだが、「〜じゃなければいけない」なんてことはないのに。
いろんな研究者やランナーが持論を展開するが、今のところ着地の仕方によって怪我のリスクが下がるという客観的なデータはない。
指の付け根からだろうが踵からだろうが、それぞれに利点欠点があって、合うのも人によって違う。
現在世界トップレベルのマラソンランナーはみんなアフリカ人で、子供の頃裸足で走ってたからフォアフットだというだけで持て囃されてブームになってるが、真似しようとして怪我する人も多い。
怪我しない程度にいろいろ試してみて、自分に合ったやり方を見つければいいのに、簡単に正解を見つけようとする。
しつこいようだが、正解は人によって違う。

ひざ痛で半月ぐらい休んでたけど、昨日からスロトレ→ウォーキングはじめた。
三ヶ月ぐらいこれで筋肉つけてスロジョグに移行しようと思う。

次スレ

スロージョギング 5歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/

正式な走り方をすると歩くより遅く
ジョギングというより前に進むエアなわとびと言う名前でもいいかも

>>998
乙です。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。