【爽快】ランニングで痩せる【生まれ変わる身体】

ランニングで体を変えましょう

とりあえず今朝30分ほど走ってきたからレポ
・心臓に軽い負荷を感じたが、久々である為自然なことのようだ
・ランニング後に朝食を買いに行った際、消化に悪いものや脂っこいものを本能的に避けた
・運動後にもしばらく体が熱かった

こういうのはどうかな？
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw

これじゃダメなの？
【今日も】　ジョギング＠　8JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343471534/
ε=ε=走　ジョギング　155km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335768886/
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング初級者スレ 2km　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328620116/
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339463965/

ランニングなのか。ダイエット板でランニングって無理があるんじゃね？
フルでサブ３くらいのイメージ。

ジョギングスレでランニングの話してただけだろ
分けたほうが正解

タンクトップの方がいい

今日はジョグペースだからこっちのスレとかありえんわ。あほらしい。
ランニングで痩せるって書いてるあたり単なる思いつきだろ。

あと、サブ3ってキロ4′15″以下だぞ。
わかってて言ってるならいいけど、はた目には全力疾走。

2chで細かいこと言われてもなあ
好きに使えばよくね

需要ないから落としてね

好きに使えばよくねｗ

ぼぼぼぼ、ぼくは…

いちいちジョギングとランニングを分けるほうが細かい件

ランニングしてきたぜー
今日という日がさわやかに始まった

ランニングしたのは6時頃ね

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞの違いって、なんだったけ?

スピードやね

走ってきた
思いっきり走ると苦しいけど生きてるって感じがする

>>17
それは知ってるけど、なんか、具体的な数字とか、なかったけ?

>>19
やりながら会話できるかどうかの違いじゃね？

ジョギングやりたいけど
近所の目が気になってできない

>>21
誰も、お前の事など、見てないよ

>>19-20
具体的な数字は、一応

〜12km/h ジョギング
12km/h〜 ランニング

と言われてるね。

運動するや筋トレする

腹減る

ダイエットだからあまり食べない

脳スカスカになる

鬱になる

ランニングはいいものだな
毎朝3kmくらい短いが走ってるぜ

同じ距離なら同じ消費カロリーってのは嘘だと思うわ
速いほうが絶対痩せる

ビチクモチモチ

ぐいぐい痩せてきた

ランニングシャツの着用で痩せるのかと思った

体中の酸素が入れ替わるような感じが気持ちいいね

週６日平均８〜１０km、キロ５分半、140~160bpmで走ってるんだが
この数週間ビタ一文痩せないわ。
摂取カロリーはおそらく1500~1800kcalほど。
炭水化物と脂質は極力控えてる
それ以外にもこの二ヶ月で5kgくらい落としたんだが、体脂肪率は16から19%に上がってるし・・・・
わけわからんわ。あ、年齢はオッサンね。基本わりかし過去から運動してるほうだと思う。

今朝走ってきた
予想外に疲れがある

>>31
貴方が170センチ65キロ程度の場合、至極当たり前の結果になっています。
てか基礎代謝って180センチ85キロの筋肉質な男でやっと1900だよ、食いすぎなんだよ

あとその糞遅い速度で心拍上がりすぎだから、虚弱な人がいきなり無理すんな
痩せるんが目的なら時速９にして2時間走ったほうがいいと思うよ。

>>33
基礎代謝の意味分かってイバってんの？

>>33
どんだけ上からなんだよｗ

>>33
頭悪いだろ、お前。

>>31
いや、たしかによく分からない。

速度距離には誤りないだろうから、カロリーか、
どこか身体が悪いのかも？
体脂肪率は、まあそれぐらいの誤差・変動あるのでは？
停滞して、急にドンと落ちることもあるようですが。

涼しいと体が軽いな
走って丁度いい

調子に乗って6キロ以上走ろうとしたら頭が痛くなった

走っても走っても痩せないので、昨日LSD３時間やってみた。
基本120BPM前後で走るようにしたら、キロ１５分だったw
どーなってんの？　これでも効果あるの？（ちなみに10km52分が記録です）

遅くないじやん

10ｋｍ52分の時のＢＰＭはいくらなの？？
4km/hはちょっと遅いんじゃないかなあ..

>>40
キロ15分とかわらわせないでくれｗｗｗ
時速4キロって普通にあるく速度じゃないかｗｗｗ
LSDでもない、たんなる散歩ｗｗｗ

くっそ寒い

心拍数優先で動いたらいつもよりずいぶん遅くなってしまった、効果あるのか？
という質問だと思う。

セガトイズの心拍補助使ったら基準値に収めるために時々歩かされたよ
息は鼻で十分、汗ばむ程度のジョグなのにそれでも強かったらしい

>>45
そのとおり、察してくれてありがとう
他の低俗なレスにはあきれてリプライする気にもなれなかったよ
で、自己解決できました、おさがわせしました。

42だけど俺のレス低俗だったかい？
意味はもちろん解ってたよ。

さてと・・・
ソロソロ走りに行くか

今夜は大雨で強風で、
隣町には夕方竜巻まで起こってたから、
外出しなかったよ

さぼり

今日は飲み会だから久々朝走ってきたぜ
さてシャワー浴びて仕事いっか

あげ

ジョギングしたらどのくらいで見た目も体重もへってくるの？
やっぱ３ヶ月はかかるの？毎日走ったとしても

あぼーん

>>53
摂取カロリーや、走ってないときの生活にもよるのでは？

というか、ちょびっと走りつつもリバウンドしつつある俺の例もあるので。

「日本人の身体能力向上」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は、ぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html

そういうインチキは聞きあきました。
普通の筋トレでもインナーは普通に使っていますので
インナーだけを鍛えると言うのは無駄極まりない行為です

このサイトの画像って、肖像権クリアしてんの？

あーやっちゃったね。情報商材の販売サイトで権利関係無視して画像の無断使用とは怖いもの知らずの人もいたもんだ

矢野さん大ピンチ！

あぼーん

効果的に走らなかったら、どんなシューズ履いても同じだろうな

5km走ろうと思ったら31分かかってめちゃつかれた。
1月に10kmの大会でるからモチベはあがってるけど、すこし不安。

これ履いてランニングおすすめ
http://asaminnchi.blog.fc2.com/blog-entry-1.html

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです

身長155�p、体重40�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

このコピペウザい

そのチラシのポーズってヤツ、一度見てみたいんだが、誰か
うｐってくれよ。

見たい見たい

>>63
俺だったら5kmを走ったら50分は掛かるな･･･
それでも走ったあとはとても気分がイイ！

おれは、トレッドミルで楽に走って1時間8キロ強。
頑張っても9キロは無理。
ここから全然伸びない。

狭心症があるので、無理はしない。
禁止はされてないけど、自主規制。

>>67
ビチク52歳爺よ
見せてやれ
皆さんに見せてやれ

カモン！

ビチク〜

チラシのポーズ

カモン！！！

ランニングでくそ痩せた
その代わりきつすぎｗ

>>72
どの位走ってる？

1.5km*３
ちゃんと準備運動してやってる

キロ５分切る程度で、心拍数１１０くらいで走ってますが、いまいち体重が落ちないです
心拍数はもう少し上げるような運動強度にしたほうが良いのですか

キロ４分半だと１０ｋｍはしると脚へのダメージがたまってしまい、３日に１回は休息しないと駄目なので
ジレンマです

まずスペックを

>>75
キロ5分切りで110bpmって、かなり心肺機能高くないか？
自分は、調子のいい日はいつもより10bpmくらい上げて、疲れてたり体が重い日はかなり遅いペースにしたりして続けてたら、体脂肪率が落ち始めたな。

今日初めてランニングしたけど、4ｋｍ30分ちょい
だった。痩せるといいな

頭痛と日射病だかで、眩暈する
水分だけでも持ってけば良かったな
走って鎮痛剤飲んでもいいのだろうか

最近走り始めた
走ってる途中は苦しくて仕方無いのにまた走りたくなる不思議

前一日十キロ走っていたけど、ヒザ痛めたから自転車に変えてしまった・・・orz
走っているときは本当に気持ちよかったのに残念だ。
そして東京マラソンの応募は八月中だぞ。みんな忘れるなー

筋肉が疲れないようにということだけを考えて、筋肉が楽になるような走り方をしてたら、てきめんに膝が痛くなった
当たり前だけど、なまけたらいかんね

膝痛める前にフォーム改良するのが大事
痛くなったときに無理して走ると取り返しがつかないことになる

速度はゆっくりでいいから、体の隅々までどう動かしたら良いかということに意識を集中して走ってる

膝を壊して半年以上まともに走ってなかった
完治したので久々にランニング再開したけど数キロ走るので精一杯www
こんなにも体力落ちるものなのか、体重がキロも増えたせいなのか…
完治した喜びで11月の30キロマラソン申し込んだけど完走できない気がするわ…

走った距離、体重とかをグラフで表してくれるオススメのアプリありませんか？

いちいちパソコンを起動させるのは面倒くさくて。

>>85
１ヶ月超えたら厳しいね
現状維持は

ヤバイ。また足首痛めた

自分も運動全くしなかったせいで2km走っただけで筋肉痛.......
運動不足、筋肉増量、痩せる為に走りたいけど筋肉痛がきついんだよなー

>>89
最初はウォーキング、5km、10kmと距離を延ばし
筋力がついてきてから走り始めたほうがいいよ

>>90
なるほど。ありがとう
昨日2km走った時は筋肉痛にならなかったから、しばらく2km走ってみる。

ウォーキングでジョギングに耐える筋力付けようとしても遠回り
距離短くても遅くてもいいからジョギングをした方がいいよ
疲れたら歩いてもいいから、とにかく走る
そして少しずつ距離を伸ばす
一ヶ月もやれば5キロくらいは連続で走れるようになるよ

>>92
おぉぉ
いいこと聞いた 頑張ろう。

おれ最初から5キロ走れたんだがこれって異端？

>>92、>>93、>>94

ビチク53歳爺〜

自演乙〜

キチガイジジイ〜

1人チャット乙〜ｗ

レスが欲しいのかキチガイ爺〜


自演の続きはよカモン！

カモン！


カモン！

心臓と膝だったら膝のが弱いからマジで五分目ぐらいで切り上げるべき
運動経験なしで走り始めたってのに余裕じゃんって10kmを三日続けて走ったら膝故障、現在自主療養中

普通はいきなり10キロも走れない
5キロどころか1キロも危うい
それはヒザの痛みより心肺にキツ過ぎるから走れなくなる
そして心肺は負荷を掛けないと向上しない
いくらウォーキングしたって、ジョギングに耐える心肺機能は手に入らない
ちなみに自分の安静時心拍数は44
三ヶ月走るだけでここまで下がる程度には強化された

>>94
日頃から体動かしてればありえる。
俺は自転車通勤15kmやってたので5kmは余裕だった。

自分も最初は2kmくらいまでが精一杯だった
いまは最低5kmノルマで10kmまで走れる
現在はジムのトレッドミルでのんびり1時間半かけて9kmジョグしてる

痛める箇所が同じの人は、スポーツ量販店で売ってるアイシングの機器（サポーターみたいなやつ）買うとめっちゃはかどるぜ。
自分、週4で13km/一回走るけど、アイシングし始めてから、次の日の膝の違和感が大分なくなった。膝やら、足首やらに痛みが出る人は、フォームの改善はもちろんだけどアイシングも併用するといい気がする。

アイシングはあくまでケアであって、痛める原因の根本的解決にはならないよ
アイシングで痛みは消せても、その部分に掛る負荷によるダメージは確実に蓄積されている

↑
確かにその通り！
ちょっと目が冷めた。

根本的解決は「走れる足をつくること」かな
で、「走れる足をつくる」には「走る」ことが必要で
その間、足の傷みが少なくなるようにアイシングが必要
って、考えも可能だな

>>103
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

馬鹿なんだからかっこつけようとしてもダメダメビチクｗｗｗ


そんな事より

チラシのポーズはよカモーン！

>>103
スロージョグのスレでも少し相談したのですが・・・
私もこの考えでアイシングやらしながら走ってます
なるべく上下にブレないよう、フォームも考えつつ

一時は膝サポーターとかも考えたんだけど・・・
それだと弱い場所は弱いままっていう意見を聞いて止めました
いきなり速度とか距離で欲張らず、ゆっくり慣らしていきます
最近はだいぶ痛みが出なくなってきました

みんな外でランニングしてるの？自分はトレッドミル買おうかどうか迷っている。

自分はトレッドミル買う位ならサイクルマシン
サイクルマシン買う位なら本物の自転車を取り付けて使うローラー台かな

トレッドミル買うの！？スゲーな　あんなもん置く場所があるのが
ローラーは結構難しいし、あと音すごいよ

10分以上継続して走れないんだけど、どうしたら30.40分とランニング継続できるかな？

ランニングし始めたら。すぐ心折れてしまって、足が止まってしまう。

>>109
頑張りすぎてる
まず1時間歩く、なるべく早足で歩く、週3回以上、1ヶ月続ける
1時間のウォーキングに慣れたら、こんなの走ってるとは言えない程度のスピードで
ゆっくりゆっくり走る、疲れたら歩く、まだ走れる余裕があるなら走る
週3回以上、1時間をウォーキングとジョグを交互に、無理せず、ゆっくりゆっくり
1年くらい続けてると、30分はラクに走れるようになりますよ

>>110
なるほど、そういうやり方もあるんですね。長いウォーキングから継続してみます。できるだけ毎日継続して、半年で6kgダイエットしたいんで。

今日は15分ランニングできた。
うつ病だから、気力湧かないけど、ランニングしたら、少し気力が湧いてきた。次は20分走れるように頑張るぜ！

うつ病で苦しんでる人、ランニングしようぜ。

TVでやってたのはウォーキングだったが、
もしも誰か一緒にやってくれる人がいれば、
鬱に対して非常にポジティブな効果が得られるらしい。
ただ自分の経験的には1人でも走ってると気分が晴れるよね。

自分も鬱からウォーキングを始めた。
ウオークマンで好きな音楽を聞きながら川沿いを歩いてたらすぐ１時間半〜２時間経つ。
１時間くらい（速めに）歩いてるとテンション上がってくる自分に気づく。
気持ちよくなってきてこのままずっと歩き続けたいと思えてくる。
そんな事を週４で半年続けたら体重が１５ｋｇ減った。
１年間歩き続けた結果、半年前から走りたくなってきて、
今ではその距離（１２ｋｍ）を１時間１０分で走ってるｗ
元気も出た。

あ、走り始めてから距離は伸ばした。
ウォーキングの時は毎回８ｋｍを速めに（１ｋｍを９分台のペースで）歩いてた。
連投失礼。

>>114
素敵だね。

３日３キロ走ってたら４日目から５キロ走っても息が少し上がる程度だった
ペース配分を間違えていたようだ