【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/

ダメ元でやってみたら立っちゃったｽﾏｿ
他にﾃﾝﾌﾟﾚあったらよろしく

いちよつです（＾ω＾）
今日も一日一食でウオーキング一時間頑張ってきました

飲み会ではそうじゃないけど大皿から小皿に移して食べるのが面倒くさい
こんなんだからデブるんだろうな

今日は昼の2時に起きてそこから5時間ウォーキングしてきた
今日はカレーご飯少なめを一食しか食べてない…そのくせ体重に変化がなくて泣きそうだ

一日一食って意味ないよ・・・

>>6
マジで！Σ(ﾟДﾟ)

>>7
まじです！！

>>1乙

>>6-7
＞一日一食
ちゃんとカロリー絞って必要栄養素足りてるならダイエット的に意味無くは無いが、
＞カレーご飯少なめを一食　じゃあなあ・・・
空腹が辛いだけでほぼ全く意味無い
一日一食の人はドカ食い多いし、品目多くとかの工夫やらないからね
一般的には、少量少カロリーを数回に分ける方が空腹感少なく出来るし、
長時間空腹から来る体の緊急省エネ脂肪貯蔵モードを作動させなくて済むよ

>>9
ガーン
明日はちゃんと食うわ

>>10
食い過ぎるなよｗ
少し減らして他の人並みぐらいにするだけでいいんだ
知識とか対応法覚えてきたらさらに追求していけばいい

究極の肉体目指すならそれだけじゃダメだけどな
まあそういうのはちょっとスレ違い気味だし
まずは人並みに痩せよう

じゃあ一食を三分割しよう

１乙です。
以前別スレで開始報告したのですが、スレ自体が機能しなくなっている様なので引越しです。
緩いダイエットですが継続を第一に年単位でやっていくつもりです。

年齢：３９歳
開始：２０１２／０６／０４
開始時体重：１２３kg
現状：２０１２／０９／０１時　９９．８kg

内容：一日摂取１２００ｋｃａｌ以下に抑える
　　　ウォーキング約１h（６．７km）を週に３〜４日

最終目標はキリよく開始から６０kg減の６３kgを考えています。
月一位で報告に来ようかと思っておりますのでよろしくお願いします。

>>1おつ
2日間、私用で運動をお休みしてしまった。
今日からまた頑張ろうと思います。

>>13
おつです

自分も始めて一週間ですがお互い頑張りましょう

>>13
じゃあ自分も

年齢：３３歳♂身長１５３ｃｍ
開始：２０１２／０６／０１
開始時体重：５２�s　２４%

現在：２０１２／０９／０２
現在体重：４６．７�s　１２．３%

内容：摂取カロリーは１４００〜１７００ｋcal　
筋トレ後に有酸素のステッパーを日曜以外に３０〜６０分

今月頑張ったら食事制限を止めて好きな物を食べまくるわ

男でその体型？

コロポックルか？

可愛い33歳なんだね

いや馬鹿にしてるわけじゃないけど

心まで醜いとか救えないデブだな

>>16
俺も俺も

年齢：25歳 身長：170cm
開始：2008/01/01(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：56.7kg

現状：2012/09/01
現状時体重：56.4kg

内容：有酸素運動、筋トレ、食事制限

目標：50kg

>>15　>>16　様レスどうもです。
　お互い頑張りましょうね。

　そういえば身長書き忘れてる…１６９cmです。

>>20
痩せすぎだろ？
170で50？

56でも少ないな

長距離系の人ならよく分からんが

普通なのにデブだとかダイエットだとか馬鹿としか思えん
そのまま栄養失調で死ね

何でそこまで落とそうと思うんだろうね
軽量級のボクサーとか？

身長-体重＝115で痩せてるんだっけ？
標準は110ぐらい？

うおー
食事制限してがっつり痩せてやるぜ！

食事制限して痩せたのはいいけど食に対する欲がまるで無くなってしまった
毎日必要なカロリーだけ摂ってる感じ

>>28
どんな食事制限したんだ？？

>>28
それっていいことじゃない

1乙

みんな、一日の摂取目安カロリーどれくらいにしてる？

自分は1200〜1400kcalを目安に三ヶ月間継続。
171cmで、82キロから65キロまで減量

>>26
男で110は痩せ気味
115なんてガリガリ君

運動全くしてなくて-110ぐらいじゃぽっちゃりになってると思う

昨日チートデイ実施して、今日から何事もなかったかの様に淡々と普段の運動メニューこなしてる自分に思わず笑ってしまったｗ
狸みたいにパンパンに膨れ上がった腹をぶら下げて…
ゴメン…俺、ちょっと笑いのツボがズレてんだｗ

>>33
その通り。
ソースは俺…

>>34
いいじゃないか！あのヒョードル氏だってどっちかというと、狸腹だよ。
筋肉ムキムキの強敵ミルコ・クロコップを完封したよ。
あなたは強いんだよ〜

>>36
流石に昨日は食い過ぎた…

せっかく腹筋が見えるまで絞り切った腹が台無しだよｗ
まぁ、これで停滞期突破は確実だけど
ってか屁が止まらんｗ

飯食べるのはなんとなく我慢できるんだが、飲み物とか節制できないorz
我慢してお茶がぶ飲みしてるんだが、たまにどうしても甘いものを飲みたくなってしまう。
なんかおすすめのカロリー低めの甘い飲み物ってありませんか。

>>38
甘いってだけなら０カロリー飲料系はダメなのかな？
カロリー気にせず飲めるからよく飲んでます。
ちなみに私のおすすめはペプシＮＥＸ。

俺もペプシネックスには世話になってる
常温だと甘さが増すよ

甘味料たくさんとると死ぬよマジで

今日の晩飯
クロワッサン　６個
から揚げ定食　ごはん２杯　
コカコーラ　１本

こんな食ってても１日３０ｋｍ走るから腹ペッタンコ

>>39
>>40
我慢できなくなったときはペプシネクス飲んでみます！

人口甘味料てヤバイんだろ？
腹壊すなあと思ってたら人口甘味料で腹壊すってどっかにあったな

ココア、レモンティーとか、少しガマンして手間をかけ、暖かいものを淹れると満足感高い気がします。

>>42
食べたいために走るのか、走ったから食べているのか…
もう少し食べる量減らせたら、楽にキープできるのにね

>>46
食べないとどんどんガリガリになって走れなくなるんだよね
筋トレを併せるとさらに痩せるし
食いすぎても次の日減らすだけですっかり燃やされる
通勤ランの往復だから継続しやすいからメリット大きいわ

>>41 >>44
人工甘味料入り飲料を毎日数百�gとか飲めば障害も出るし、癌にもなるがな
腹壊すだけならコーヒーお茶紅茶、さらに言えば冷水で十分だよ

空気ですら過換気症候群引き起こすし水でも中毒死するし、
この世に中毒しないものなんて無い
異常な程摂取しなければ良いだけの話

NEX1500mlが129円だから世話になってますー

サッカリンで育った団塊はいまだに腰もまっすぐでシャキシャキ害を撒き散らすほど元気だが
今時の合成甘味料はそんなものを数段上回るヤバい甘味料なので飲むと死ぬ、と信じられている

165センチ70キロ、体脂肪率25パーセントだった。
ダイエット開始は今年の4月。
現在55.5キロ、体脂肪率8〜10パーセント。
やった事は1日1500キロカロリーの食事制限、特に炭水化物を減らした。
みるみるジーンズのサイズがダウン、34インチから29インチまでになった。
ダイエット中はジーユーの安物ジーンズ買い替えてたが、そろそろ良いのを買いたいな。
今は筋トレしまくって筋肉付けてる。
皮が余りぎみだが、筋肉つければ何とかなるかな？

食事も最近は仕方なく食べてる感じ、前は食べる事命だったが、
今は生命維持くらいのもんだわ、興味がわかない。
プロテイン飲んだりして補ってるが、ヤバイかもなw
やり過ぎは良くないかも。

食事制限だけでそんな簡単に痩せれるのか
筋トレやめよっかな

>>48
極論すぎんだろ

>>52
その食事制限が慣れるまでキツイ。
だから挫折するしリバウンドする。
だが乗り越えればやって良かったと思える体型が待ってるよ。

どうして運動しなかったの？
出来なかったの？

>>52
筋肉を大きくする刺激を与えておかないと足りない分のカロリーを
筋肉を分解する事で補おうとするから、筋肉が痩せ細って
ガリガリなカラダになるよ

筋トレすれば、筋肉の分解を出来るだけ抑えられて
足りない分のカロリーを体脂肪から使ってくれるから
筋トレを止めてはダメだよ

なるほど勉強になるなあ

>>55
書き方悪かったかな？運動全くしてないわけじゃない。
仕事で体動かすから、それが運動になってる感じ。
それに加えて筋トレもやりはじめた。
体組織計でも筋力37パーセントって出てたから、
筋力が無いわけでもない。

>>53
>>48以前に>>41>>44が極論
毎日数百�gとか飲まなきゃ害も無いのに問題視する方が異常
多くの食品や飲料が人によっては下痢や便秘を引き起こすのに
人工甘味料だけを取り立てて悪役にすること自体が異常な発想

まあ「放射脳」と同じ思考な人達相手に科学的な話してもしょうがないんだけどさ
昔のデブ男脱出スレでもたまに人工甘味料反対強硬派が暴れてたな
本物の甘味求めてブドウ糖果糖液糖の飲料水飲んでしまうよりは確実にマシってのが結論

筋トレで作った筋肉気持ち悪いよね
高校生だった時みたいな体型に戻りたいわー

ほそマッチョになりたい　＞＜

高校生みたいな自然な痩せ体型になりたいわ
若い女の子にモテるなら筋肉つけても気持ち悪く思われるだけ

なんだこの加齢臭

>>59
水でも100リッターも飲めば死ぬわばーか死ね

男のダイエットなんて中年が意識するもんだから加齢臭がしても不思議じゃない

走ってスクワットしてたら痩せるぜ！

俺みたいな体重0.1トンでスクワットなんかしたら膝が壊れるよ（´･ω･｀）　

>>67
ハーフなら大丈夫！

65キロの俺でも合計20キロのダンベル持ってスクワットしてるけど膝なんともないぞ

>>58
その仕事の運動ってどのくらいのキツさ？
内容的に走り回ったり重たいものをもったりとかそんな感じ？

>>68
足太くなったりしない？

>>64=>>53
＞水でも100リッターも飲めば死ぬわばーか死ね
最初からそういう話してるんだが
話が理解できないなら絡んでこないでくれ
人工甘味料叩くのはこういうやつばっかなんだよな・・・

今日からコーヒーに砂糖入れないで腹肉落とすお(´･ω･｀)
他の部位の肉は落ちたし次こそ腹肉が落ちる番のはず

年齢：43歳 身長：175cm
開始：2012/01/09(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：92.3kg
体脂肪率 ：27.9%

現状：2012/09/04
現状時体重：73.0kg
体脂肪率 ：22.4%

内容：M○クリニックダイエット
食事：朝、夜 カロリーメイト系 各2本
昼 600〜800kcal 位の食事
丼等のご飯ものはすぐ空腹になるので
おかずの品目の多い定食など
サプリを昼食、晩食、就寝前に飲む

目標：65kg

ビタミン系のドリンクなどをとっていかないと
苦しい時期がくる(停滞期)

>>71
極論の意味調べて来いよばーか

>>69
そんな感じ、ハンドリフト使ったりもする。
筋トレ意識して仕事してれば、それだけでも鍛えられる感じ。
余り止まってる時間も無いし、書類書くときくらいしか座らない。

>>73
> 開始時体重：92.3kg
> 体脂肪率 ：27.9%
> 現状時体重：73.0kg
> 体脂肪率 ：22.4%
筋肉落ちすぎてないか？

>>70
俺はしてないなー
ジョギングもしてるからかもしれないけど
足は細くなったよ、引き締まったっていうべきかな？

172cm
78.4kg/28.3%

開始

目標とする摂取管理カロリーってどれくらい？
みんなは

一日2000以下目標です
毎日だいたい1500くらい摂取でなんとかもってます

摂取カロリー？それって食えんの？
少なめに食べるってことしか考えてないからどうでもいい

>>76

流石に運動しないで食事制限すると
筋肉落ちてる

食事制限だけでダイエットしてる男なんて気持ち悪い
俺も肉体労働系だが仕事で痩せようなんて初っから思ってない
運動は運動
仕事は仕事だろ？

もちろん、運動もするよ。
土日走り込んでる。

でも、平日は仕事が忙しいから
ある程度摂取の方でセーフしておかないと

>>83
現実には異常な食事に手を付けなきゃ到底痩せられんし、
普段運動やってなかった巨デブがいきなり運動やり始めたら
色んなとこぶっ壊しやがるんだ。残念ながら勧められない

とはいえ俺自身も今は最低限の負荷の運動やってるけどな
最初は膝が悲鳴上げてウォーキングだけだったよ

>>74
数百�g飲まなきゃ害が出ない人工甘味料入り飲料水を叩く話も、
水を数百�g飲めば害が出る話も全く同じ極論だ
お前がどう噛み付きたいのかすら分からん
煽るにしたって最低限の理屈と話の理解が必要なんだよ

>>85
極論に極論で返しただけだろばーか
お前本当にアホなのな
いや本当に馬鹿なのな

100l(ｷﾘｯじゃねーよ頭悪っ

>>86
低レベルな煽りだけで何も言い返せないことはよく分かったよ。以後無視


ダイエット中に甘い飲み物が飲みたくなったら人工甘味料入りの飲み物飲むのも有りです
稀にお腹がゆるくなったりする人もいますし、数百�gとか大量に飲むと害も有りますので
ほどほどに

目標体重まであと3キロ
でも天気が良くないな…

親はあと5kg
あと5kgなら食事制限だけでいけるか？
でも筋トレはする

親じゃなくて俺

親はあと10kg
あと10kgぐらいなら来月断食でいけるか？
でも深酒する

親じゃなくて俺

おやおや？

なんつってｗｗｗｗｗｗ

>>67
米食うな。
歩け。

>>67
俺は70kgで片足スクワットできるから
両足健在ならいけんじゃね？

減量第一で真面目に膝を気遣うならプール一択
無理ならウォーキングからだな

なるたけ家で完遂したいから踏台を探してるんだが手頃なのが見つからない…
どっかにドム落ちてねーかな

ものすごいデブなんですけどここに書き込む資格ありますかね？

170cm　92kg　一週間前からダイエット始めて2kg減
ほぼ野菜だけ３食の生活、アルコールは夜までの仕事の為付き合いで飲まないといけない事があって
ウォーキングを時速6.5km傾斜3で20分を朝、昼の一回ずつ
筋トレをマシーン使いながら10回を2セット、主にレッグカ―ル、プレス、エクステンション
ラットプル、ベンチプレス、ダンベル、腹筋も10回を2セット
これを下半身と上半身に分けて1日ずつ交互にやってます

筋肉痛になるのが嫌だから軽めにやってるんですが、いまいちダイエットの仕方が分らなくて
プロテインはよくわからなくて、代わりに豆乳を買って飲んでます
こうやったらいいとかってアドバイスをもらえれば嬉しいです

とりあえず92キロあるんだったらプロテインとかいらなくね？

そ、そうなんだ・・
脂肪燃焼系だのなんだのって本にあったから必要なのかと思ってた
ってか92キロはもうひたすら食うなってことでいいのかな？

カッコ良く痩せたかったら、1日で目標体重のグラム数ぐらいタンパク質とったほうがイイね。

タンパク質が含まれてる食べ物教えてください

肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品
ってあるけど
計算が面倒だし、食事も器用に作れないから自分は豆乳のんでる
でもカロリー高いかなと思ってプロテイン買おうかなって思ってたがデブの自分には必要ないのかな

デブは喰うな。動け。
筋トレ併用なら食事を高蛋白に置き換えるのはあり。
しかし量は喰うな。

仕事中にこのスレ見つけてしまった
おれも参加したい
仕事終わったら過去スレから読ませてもらいます

年齢38
12/7/1開始
身長165ｃｍ
開始時：74.8（体脂肪27.5）
現状71.6
目標：年内に65、最終58（ほぼ学生時代の体重）

ダイエット方法
食事
＊一日1600ｋcal心がけてるけど実際は1800〜2000kcal位？
できるだけネットで食材カロリー調べてるけど正確にはわからないことが多い。「きびしめに見積もって記録」を心がけてる

通勤時に一駅飛ばしウォーキング（２０分程度）

土、日に各２時間程度のウォーキング
たまに（２〜３日に一度）自宅で腹筋とかセラチューブとか

2ヶ月たってちょっと停滞気味なのでこれきっかけにまたがんばります

今運動はせず腹筋だけでお腹回り減らしたい(W79)のですが

朝
20回、左右10回1セット

夜20回、1セット

では、やはり足りないでしょうか？回数増やしても中々効果現れるか分からないから、地味にやってた方いいかな……アドバイスお願いしますm(__)m

一日2000回やっても腹回りだけ痩せるって事はないだろうさ
メシ食うのをやめるか有酸素運動しかあるまい

>>97
どんな体系で何キロ目指してるんですか？

自分がダイエット板で見てなるほどと思ったことは、
無理せず　ずっと続けられるようにするって事です。
ほぼ野菜だけ３食の生活をずっと続けられますか？

自分は細マッチョ目指してましたが、
服を着てるとガリガリに見えるようになれたみたいだけど…。
体重だけ落としたいなら、体を動かすのが一番かな、と。

自分は約8ヶ月で
体重100kg超え→68kg
体脂肪33%→12%
になれました。

1日1時間以上のウォーキングと食事の量を減らして、脂っこいものを減らしたくらい。
きっちり3食食べてます。
甘いもの大好きなので、食べるとしたら朝か昼にしてました。
一ヶ月に1回くらいのドカ食いはやっちゃってました。
後悔しつつ、毎朝のウォーキングは怠らずやりました。

食事は野菜多めにしてサラダから食べるようにつつ、20〜30回良く噛んで食べてます。
ジムには通わず、筋トレは腕立てと腹筋を1日5分くらいしかやってないから、
マッチョにはなれないけど、服のサイズが3LからLかMになれたのはうれしいｗ

力こぶに一本血管が浮き出るのが自分では一番のお気に入りｗ
体脂肪が減ってきたら腹筋が割れてるのが分かって嬉しかったのは良い思いで。
太ってた時は絶対見れなかったし…。

体重を減らしたいなら体を動かすのが一番ではないでしょうか。
自分は走るのが嫌いなので、歩くことにしてずっと続けてます。

腹筋続けてきたけど
脂肪減らさないと意味ないわ…

>>107
返信有難うございます

やはり自分も若干マッチョな体型にしたいです
野菜だけの生活はもう2週間（職場の人と食事で仕方なく食べる事はあります）経ちましたが
個人的には行けると思っています、まあまだ2週間で絶対にできるとは言えませんが

ウォーキングは増やさないと駄目でしょうか？
元々持久走的なのが苦手で、20分でもしんどいので2回に分けてるんですが
きっかり1時間1日一回の方がいいんでしょうか？
筋トレはジムに通い続けて筋力もアップさせたいと思っています、
ただ安いジムでトレーナーもいないのでメニュー作りやおもりをどのくらいってのが分らないです

筋トレと有酸素はほぼ毎日やっています、ただ量が少ないのかも。。。
運動自体を4年ぐらいやってなくてジャンクフードも食いまくりでぶくぶく太ってしまったんですが

ちなみにウォーキングの速度と傾斜なんか教えてもらえたら幸いです

>>106
ご飯は変則勤務してるから食べたり食べなかったりだよ。

もう少し落ち着いたら、前にやっていたジョギングもやろうと思う。

>>109
自分の場合だと、20分くらいではあまり汗をかけずに終わってしまうので、
燃焼し切れてないかな、と。
歩けるときに歩くって感じでやってます。
普段からエスカレーターより階段を使うとか、ですが。
歩く時間は、時間があるなら30分以上のが良いのかなとも思ってます。
でも、20分でも歩くのと歩かないじゃ、全然違うはずですよ。

傾斜って歩いてるときの姿勢ですか？
自分は前に倒れないようにしつつ、大股歩きです。
これも何かで調べてではなく、やってて自分に合ったからです。

1週間で2kgも減ってるし、そんなに気にせずに続けてみてはどうですか？
コレしかダメだってこともないし、続けていけば自分に合ったやり方も分かってくるだろうし。
やっぱり、続けるのが大切だと思います。

俺はまだ、栄養の事とかの知識が皆無の頃「プロテインマニア」というサイトでいろんな知識を勉強したよ
今でもその知識を核にダイエットしてるから野菜だけの食事なんてバカだとすぐに解る

>>109
その体重だと膝に気をつけろよ
無理して歩いて膝を壊したら面倒なことになるぞ

0.1tクラスの巨デブさんは普段通勤通学や家事とかで最低限動いてるなら
それ以外は何も運動しなくてもよいくらい
やるにしたってダラダラ適当に30分でもその辺散歩すればいい
0.1tもの巨大ウエイトが強烈な負荷を与えるし、そんな状態で無理すると
成長期後にガラスになってしまってる膝とかの関節を簡単に破壊してしまう
まずは食事をまともにすることの方がはるかに重要
といってもこれも「人並み」にするだけでいい。それだけであっという間に痩せられる

運動自体は習慣化させることと、そして何より
「〜の運動〜分で〜kcal消費。食事に換算すると〜一個分(にしかならない)」現実を
知ることが大切。気が遠くなるほどの運動量知ると恐ろしくてドカ食いなんてできなくなる

適当で緩いダイエットは続けやすい。それで心折らないようにして続けることが大切
何ヶ月か緩いダイエットやってると、標準体重を目の前にする辺りで停滞期を迎える
普通に近い体と生活を既に手に入れてるから当たり前と言える
その停滞期でより上を目指すことを考えれば良い
無茶なウエイトは既に無くなってるし、最低限膝とか体を守れるクッションとしての筋肉が付いてるから

とにかく「まず動く」ことだね
考えるのはそれからだ

最低1週間は同じことしないと自分に合ったダイエットなんて分からない

踏み台昇降良かったお（ ＾ω＾）
筋トレ後に30分やってみた
部屋で完結するのは素晴らしいね天気に左右されない
スケベ椅子じゃちと難しかったがｗ

脂肪を分解するためにはアミノ酸が必須ということだけは意識してないとダメよ

1kとか0.1tとかもういいからさぁ・・・

下っ腹が骨盤の骨より少し出てるんだが、まだデブって事かな？

身長、体重、体脂肪率くらい書けよ。わかんねーよ。

体脂肪率と見た目だよね
痩せてても体脂肪率高いとぷよぷよしてるし

顔面が修復不能だしせめて後ろ姿だけでもイケメンになりたい　＞＜

後ろ姿だけでもイケメンになれれば自信も付くだろうよ。
表情だって変わるもんだよ。頑張れ！

野菜だけの人は今日から「野菜プラス、ソイプロテイン１００グラム」にしただけでだいぶ違ってくるよ

ダイエットにはある程度の炭水化物もやっぱり必要なのでしょうか？
炭水化物を抜くと筋トレにもダイエットにも悪影響があるのかな？

訳あって体重を計れないから代わりにウエストを測ってるがアレってめちゃめちゃ変動するんだな…
同じ日でも２、３センチも誤差がある
下っ腹だけボッコー出てる時もあるし…
体重推測出来ませんｗ
でも、だいたいウエスト−１０が体重だよな？

訳というのはチートデイ実施した為、増えた体重を見るのが怖いからｗ

腹筋を意識してる時とだる〜んてしてる時でウェストサイズが4〜5センチは違う
凹ませると更に5センチくらい違う
なんだこれ

そんな計算式は初耳だ

後ろ姿がイケメソになったって己で確認出来なければ意味なくね？

腹囲は測り方が難しい
柔らかいし部位によって数字が違うし

体重減ったのはいいけど、皮の余り具合がやばい

>>127
当たり前じゃん。
何言ってんの？

>>132
あれ、そうなんだ？
よく力抜いて測れとか言うけど、それだとブカブカでズボン履けんし

ウエスト
完全脱力で90
思いっきり引っ込めて70
ズボンは80位を履く。

それは…

>>134
まあ、ダイエット頑張れ。

俺はウエスト82位だったが、
今は力抜いてウエスト71センチかな。
引っ込めれば65くらいはいける。
ダイエット成功したは良いが、維持に結構神経使う。
ズボンは29インチで少し余裕有るが、28インチははけない。

うい。

身長164
体重53
なんだけど、これってデブの部類に入るんかな？
ウエストは76だった

>>138
デブだな
俺は１７３の６６キロ、ウエスト７６だからな

自分でウエスト測ると79だが28インチとか余裕で履けるぞ
脱ぐとぱっとしないが服着りゃそこそこだし、もういいんじゃないかって気はする

巨デブのおれがダイエット初めて一週間
とりあえず夕食どんぶり飯を普通の茶碗一杯にして夕食後のデザートも食うのを止めた
飲むものの清涼飲料を止めて水かお茶あるいはスティック半分だけ砂糖いれミルクなしのコーヒー

慣れたらここからさらに食事量減らしたほうがいいのかな？

コーヒーぐらいブラックで飲め

野菜だけと筋トレのダイエットしてたけど急に体重落ちなくなってきた
ちなみに90ｋｇ。。。それまでは普通に朝とか1ｋｇぐらい落ちてたのに

>>141
後々の事を考えたら食事量は一気に減らした方が楽
だから今は食欲に耐えろ

食欲に耐えるって結構大変だよね
自分は自営業だから腹減ってきたら踏み台昇降する事で
一時的に食欲減らすとか出来るけど
会社勤めだとそういうわけにもいかないだろうし

俺は逆に運動しない日とか仕事休みの日の方が空腹感が強いな
だから暇もデブの元だと思ってる
俺が食事制限だけのダイエットをオススメしないのは筋肉が減るとか免疫力が弱くなるとかだけじゃなく、そういう理由もある

食事制限すると運動でバテる
運動しながら痩せるとリバウンドしにくい体ができると聞いたので

>>138さんは女性？男性？女性ならウエストはとても太いね。男性なら普通〜ちょいぽちゃじゃないかな？もう少しやせた方がいいと思う
俺は174cm66kgウエスト77ですがまだもう少し痩せたいんでそう思います。てかレスみてると同じ位の体型の人多いなwさすが標準体重だ

改めて豆腐と納豆の栄養成分を調べてみたが健康にもダイエットにも最強だな
もう筋トレ後のプロテイン要らないかもｗ

あと、きなこも良いよ＾＾
水に加えるだけでも美味しい

流石に大豆だなｗ
ちゃんと昔ながらの日本食ってのは理にかなってるんだな
因みにモデル冨永愛は１汁３菜の食事で納豆、ぬか漬け、梅干しは欠かさないらしい

男性の方がえらく痩せやすいのか、俺の体質がそうなのかはわからないが
週2ー3で1時間程度軽く球技
その他は運動しない

食べる量は1日1100kcl程度に抑えたら
2ヶ月で13kg全く努力せずに痩せた。

カロリー摂取制限は本当に効くね
でもこれは男だからなのか？

基礎代謝量を下回るのは良くないぞ

食べると即リバウンドだしな

1100で努力せずってねぇ・・・痩せ我慢？

ダイエットを決意する前からある健康機具は別として、サプリや新たに購入道具に頼るのって、邪道じゃねか?

>>155
カロリーは気にしてなかったけとおおよそ。運動してた頃より食べなくなったので1日おにぎり4つぐらいで苦じゃなかった

こう考えるとダイエットと呼ぶのも不適切だな

>>152
1100kcalで糖質と脂質以外の必要栄養素足りてるのか？
プロの栄養士が毎日食事作っても厳しいぞ？

「基礎代謝の食事にしろ」ってのは、必要な栄養素が足りる食事にすると
自然と基礎代謝ぐらいのカロリーになってしまう、ってのも有るんだよ
摂取カロリー下げすぎると体が緊急省エネモードに移行して
燃費悪い筋肉とかガスガス削って燃料にしてしまうのが主要因ではあるけどさ

>>148
スレタイ見て意味が分からないなんて、相当アホなんだなw

30半ばでジョギングメインにダイエット初めて数ヶ月。
体重は標準近くまで落ちたけど腹だけ引っ込まない。
周りの肉が無くなったせいで腹だけ突き出た地獄の餓鬼のようだ。

標準体重程度だと筋肉で締めてない限り見た目は結構だらしない身体だよ
腹筋背筋が弱いと肉が目立つとか聞いたが実際は知らん
脂肪が落ちる順とかもあった気がするが詳しくは知らん
筋肉無死でジャニーズみたいな鶏ガラ体型を目指すなら170センチで50〜3キロくらい

痩せてくのはいいんだが、どんどんプニプニになってく
前はデブはデブでもガッチリデブだったのに
握力も76あったのが、今や60くらいしかない

今回は内心ヒヤヒヤだったが、停滞期脱出する為に実施したチートデイが何とか大成功した
９／１日 ６６キロ時点で停滞期突入が確定
チートデイ実施 摂取７０００キロカロリーオーバーｗ
その後、体重計に乗るのが怖く体重を知らない内心ヒヤヒヤ状態で１週間ダイエット生活を送る

９／９日 ６５キロなり…
見事、ドカ喰い分相殺＋１キロ減量に成功して停滞期脱出

俺はいつも停滞期突入したら、こうやって打破してきた
今回で３回目
理屈は分からないが俺はチートデイ実施すると停滞期脱出する体質みたいだ
避難されがちなチートデイだが俺はダイエットに有効な技法だと思う

異常体質ってのは救いようがないな…

>>162
答えは一つだってことは分かってるんだよな？

いつもは筋トレ→有酸素運動の順番でやってるが今日は時間の都合上、有酸素運動→筋トレの順番でやったんだが死ぬかと思った…ｗ
やっぱり順番は守らないとな
それにこの順番は脂肪燃焼には非効率だし

>>162
そんなに動くのが億劫か？

意味不明

( ﾟдﾟ)σ)Д｀)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

ヾ(o゜ω゜o)ﾉﾞ　ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

いつもは塩ふって食べてる千切りキャベツに今日はとんかつソースをかけて食べてみたら最強に美味かったｗ
あっという間に３００ｇ完食です。

体脂肪率が13.4％に落ちてしまった
BMIはまだ23.4もあるのに…

この差を埋めていかないとなあ…

>>172
え？良い事やん
ＢＭIが標準になる頃には巷の標準ＢＭIの人らよりスリムに見えるって事なんだぞ？
ってか今でも標準ＢＭIの人らよりスリムだし
因みに男の標準体脂肪率は１５〜１９％

>>173
体脂肪率って、下がりすぎると体によくないんでしょ？
健康的に行きたいなあ

低体脂肪で高BMIはマッチョを示唆しているのかね
体型を細くしたいのか体重そのものを減らしたいのかはともかく
筋肉を萎ますのは大変じゃよ下手するとプヨプヨになるし

>>174
じゃあ即刻ダイエットを止めるべき
体脂肪は十分に落ちてるし、もうデブには見えないはず
体重やＢＭIは言わなきゃ分からない
あと、筋肉量増えても体脂肪率下がるから何もせず維持に徹するべき
何か不満はあるか？

俺はBMI 24の体脂肪率11％。
体型はサッカーの本田にもう少しうっすら脂肪が乗った感じ。

BMI だけならギリギリ標準体型だが、体脂肪率的にはやせ型。

>>957
あの場所は人通りも多く、いけふくろう前での待ち合わせで結構若い子達が一杯居るけど、その人達は来ないもんね
例えば店の外からソフトクリームやクレープを買える様にしたら、待ってる間に買いそうだもんな

ごバッ食った
スマソ

年齢補正のかかったBMI計算では、自分はやせすぎで、「9kg体重増やせ」とでるｗ

http://homepage2.nifty.com/hanyuu/JS/BMI.htm

これだと、年齢40、身長174、体重60.5kgで、BMI＝20
標準体重(kg)=69.6〜75.7〜81.7
(このサイトでは、39歳以下だと標準体重(kg)=56〜66.6〜75.7）

ちなみに、現在の体脂肪率は10〜13％、スリーサイズは92/72/88

男性で自分のスリーサイズを言える奴は信用しない

てかBMIなんて古いもんは全くアテにならんと他のスレで見たけど

結局見た目と体脂肪率じゃないっすかね

ほどよく3食満足に食えて少しの間食もおｋ
見た目が醜い点を除けばストレスフリーの標準体重は優秀だよ
だから見た目を引き締めるなら”痩せ”に分類される必要がある

>>174
体脂肪が一桁になったらちょっと心配すれば良いレベル。
二桁あるうちはそれほど神経質にならんでも大丈夫。

>>176
遅くなってｽﾏｿ
そういうことなのかもね
もう体重も目標近いし、維持期の準備に入った方がいいかも

>>184
あり
安心したよ
目標体重まではなんとか頑張りたいと思ってるので

体重2ｋｇ
体脂肪2％増えた
まずい
食事は普通なのに

184cm、104キロ

↓2ヵ月後（食事制限＋筋トレ）

91キロ

ダイエットって簡単だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
この調子で80前半までがんばるわｗｗｗｗｗ

１７０ｃｍ、８１ｋｇ
↓色々試した結果（２ヵ月後）
６９．８ｋｇ

２ヶ月で１０ｋｇしか落ちないとか死ねるわ

有酸素運動をはじめて一週間
体重は特に減ってないけど腹回りは減った

不惑を向かえるにあたって､上はSサイズOKなのに下はLサイズでどうにか｡
どうダイエットしたらいいものか｡｡｡

171→56
1年くらいかかったかな
3年くらいリバウンドなし
回りにはうつ病と思われてるっぽい

>>191
115kgも痩せたんですか？

名前変えてもバレないレベル

１日百グラム。
無理かな。

iPhoneアプリで一日あたりの減量が幾らか分かるやつ使ってるけど
自分はまさに一日0.1kgずつ減ってる
食事制限+踏み台昇降二時間でそんな感じ

おお！うらやましい。
俺、１ヶ月で一キログラム。二日に一回五キロのジョギング。メシはほどほど。

踏台昇降30分じゃ少ないかしら
一応軽く筋トレした直後にやってるんだけども
汗はすんごいけど心拍数があんまり上がらないんだよね

もっと多くやれば体重減少も多くなるだろうけど、
継続出来る範囲でやるのが賢いと思うよ。
無理しちゃ意味ないからね。頑張って！

ふむ
ジョギングはかったるいしチマチマ続けていきますよ
天候に左右されないから毎日できるしね

そうなんだよな…
ジョギングは天候に左右されるのが難点に感じる今日この頃

つ【ステッパー】

踏み台昇降が1番続く
けど俺が1番痩せたのはバイトだなぁ…

羨ましいなあ
俺は踏み台昇降やランニングマシーン、サイクリングマシーンとか
その場で留まって黙々と続けるタイプの有酸素運動受け付けないんだよなあ
テレビとか映画とか観てても駄目
超ダラダラチンタラジョギングとか浮浪者ウォーキングとかなら
数時間でも続けられる
雨の日は定期券使って地下街に出てから不審者ウォーキングしてるよ
青春18きっぷの残り使って雨降ってない都市まで逝ったことも有るなｗ

定期健診行ったんですが、
軽肥満になりかけてるって言われた。
筋肉自体はアスリート並みにある(らしい)から宝の持ち腐れだーって言われたんですが、運動でダイエットすべきなんでしょうか…
時間の兼ね合いもあるからなかなか難しいかなぁと思って食事制限だけにしようかとも思ってるんですが…

180cm75kg

>>204
食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がいい
本気で痩せたいなら運動に適した環境をまずは用意する事が重要
転職も視野に入れてね

>>204
>>205は極論だけど、標準体重に近いし、食事制限だけだとダイエットの効果が出にくい上、
筋肉から減っていくだろうね

別に大層な運動は必要無いんだよ
ずっと椅子に縛り付けられてるとかならともかく、自重ですぐにやれる運動はいくらでもある

カロリー制限で筋肉減らさずにダイエットってのは結構難しいからね
それでもやるってなら、ダイエットの基本の低炭水化物、高タンパクを心がけて
尚且つ、筋力維持の為にBCAA、グルタミン、クレアチンなんかのアミノ酸サプリを飲むようにするとかかな

>>204
何を根拠にして軽肥満という診断が出たんだろね。
血液？体重？体脂肪率？

ほとんど標準体重じゃないか

まあ矛盾してるわな
標準体重付近で筋肉量がアスリート並に多いのなら
必然的に残りの脂肪は少なくなるから体脂肪率は低いはず
肥満とはほど遠い話だ

「血液検査の中性脂肪値が高い」とかの話を誤解してるかと
中性脂肪値は体型もだが、食事や運動とかの生活習慣が
大きく影響する
その意味では食事を改善する意味と価値は有る

>>204の補足ですが、体組成？っていう検査をやってみて
体脂肪が多いので軽肥満という結果になったみたいです。

で、そこの検査の人に言われたのは
その身長に見合う以上に筋肉はついてるのに、脂肪が多いと言われてそうなのかーとか思ってましたが、
>>210さんの言ってるように矛盾してますよね
どういうこっちゃ

>>211
どうでもいいが、最近の企業は経費削減で定期検診の項目減らしまくってて
体組成とかまで調べてくれないことが多いよ
あなたのいる会社？は良いとこだ

体重標準付近で筋肉有るのに脂肪も多いのは
「水分少ない」「骨少ない」とかしかないね
骨少ないのは指摘されるだろうからたまたま水分少なかったのかも
まあとりあえず体脂肪率測ってきなよ。というか体脂肪率も出てるだろ？ｗ

86のズボンがブカブカになったので
ユニクロに行ってフィッティング。
73も入ったが安全を見て76。
少しうれしいぜ。

ダイエット始めて約20日3キロ減った
なんかしゃがんで立つの動作が楽になった気がする（＾ω＾）

厳密には明日がダイエット最終日だが、明日はジムが休館日で運動休みだから実質、今日で終わり
もう俺が出来る事は全部やったつもり
後は測定日を待つのみ
因みに身長１７３センチ
３／２１開始１０５キロで先週の体重が６４キロ体脂肪率１２％だった
果たしてどうかな…
まぁ、切りがいいから今月いっぱいまで続行するけどね…
もう落とせる所まで落とそうと思う
で、どんな結果であろうと今月末で強制終了する

ダイエットに終わりなんてないよ
終わりとか期間限定とか考えてるとリバウンドするよ

>>216
そんな事は分かってる
いちいち説明しなきゃ分からんのか？
たいがい面倒くさい…

じゃ来月からはどうするのさ？

>>217
そういう時はこのaaを使え

　　　　　　　　　　　　　　　　　/´　　　　　　　　　 ｀V´
　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　だ.　し　せ　　1　　　1
　　　　　　　　　　　　　　　 　 | 　 め　な.　つ　 か　　 か
　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　か　い　め　 ら 　 　ら
　　　　　　　　　　　　　　　 　 | 　 ？.　と.　い.　　　　　か
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　,､ 　 ？
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　｀ ｰ――――‐'´, ゝ、　 _,ノ
　　　　　 ､ ､　　 　 _,. -‐ ''"゛´￣￣ ゛" '' ‐- .,_ // ,/ |／:: ::
　　､―- .,_ヽ＼, '"　　　　　　　　　　　 　 　 　 ｀'く/ :: :: :: :: :
　　　>　　　｀>ﾞ　　 　 　　 　 /＼　　ヽ. 、　 ､　　/ :: :: :: :: ::
　　<　　　　,'　　　 ,i 　 /|　 /　　 ＼　 ',　ヽ　ヽ./ :: :: :: :: :: ::
　　　>　 　 i　　　/｜ /｜,/　　　 ｀"''､┼‐-＼/ :: :: :: :: :: :: :
　 ∠=--―|　;　/-‐|/'''"|/　　　　　　　　●　 ;ﾞ:: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　 |∧/　　 ●　　　　　　　　　　　　 ｜ :: :: :: :: :: :: :
　　　　　　　 ,'ﾞ|　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 | :: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　　 |｜　　　　 　 　 ,. -―‐- 、 　 　 !:: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　　 ﾞ､|　　　　　　 , 'ﾞ　　　　 　 ﾞ',　　｜:: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　　　 ',　　　　　　i　　　　　　　　ｊ　　 i:: :: :: :: :: :: :: :
　　　　　　　　　〉、　 　 　 ヽ.__ ,,. -‐ ' "´　　　ヽ;: :: :: :: :: :: :
　　 　 　 　 　 /　 丶.　　　　　　　　　　　　 ,. イ　｀ｰ―‐┬‐
　　　　　　 　/／|　　 ｀ ,ｰ―;-､-　 -‐ '' "´ﾉ::ﾉ_,,..　-‐ ''('ー
　　　　　　　 ´　 レ'! ／　／,.ゞ-―..''..""..￣￣:: :: :: :: :: :: :: :
　　　　　　　　 　 　 ´,-‐iﾞ '´:: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: ::
　　　　　　　　　　i´｀i､_ﾉ　　　　　　　　　　　　 :: :: :: :: :: :: :: :
　　　　 　 　 　 ,'´i､_ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 :: :: ::

>>218
維持期に入るに決まってるだろ…
ダイエットには減量期と維持期がある
今回終わったのは減量期
維持期は一生終わらない
あぁ面倒くせぇ…

> ダイエットには減量期と維持期がある

じゃダイエットは終わらないじゃんｗ

時々無性にドカ食いしたくなるけど一人前でお腹いっぱいになる仕様になってしまった／(^o^)＼
牛丼大盛りを食い切れないお陰でリバウンドとは無縁ですお

>>221
お前バカだろｗ

ダイエットハイなんて長続きしないよ

ダイエットは生活改善も含むわけだから厳密には終わらないだろうな
終わっちゃったら元の生活と体重に戻るわけだから文字通りリバウンド
ID:GM4sycfd は後付けで言い訳しすぎ
「これからこの体重を維持するよ」宣言だけで良い話

なんかダイエット板って糞真面目な人が多いよな
頭でっかちというか…
前にサラダの話した時に普通ならサラダをヘルシーなモノと認識して終わるのに、わざわざスパゲティサラダやポテトサラダの事まで出してきて議論しだしたからなｗ

>>212
正確には健診のオマケでやってる体力測定でやってもらったんですが
なかなか自分の体の分析なんかしないので勉強になりましたよ

で、確認してみたら体脂肪は19.6%でした
量としては14kg

とりあえず本格的な運動ではないけど、ちょっとずつ体を動かしてみようと思います。

>>227
確かに軽肥満というかデブ一歩手前ではあるね
健康維持するだけならそのまんまでも特に不都合は無い体脂肪率だけど
時間が無いなら簡単にやれる運動から始めよう

>>226
何言いたいのか分からん
分かるのはわざわざここに書き込んでるお前が馬鹿ってことだけかな
馬鹿よりは糞真面目の方がマシだし、ここは理論デブより
とりあえず体動かす人間が集まるスレ
意味不明なサラダ話に粘着してる理論デブがお前

記録をつけ始めて100日経過したので・・・

年齢：２９歳♂　身長167ｃｍ
開始：２０１２／０６／１３
開始時体重：９６．４ｋｇ　BMI３４．５

現在体重：６９．３ｌｇ　BMI２４．８

一日の摂取カロリー目安は１２００kcal程度
立ち仕事なので特別な運動は無し
食べた物や生活の様子等をノートに書き、定期的に医者に見せています

とりあえずの目標だった７０キロを達成
今年いっぱいかかるかと思ったけど意外と早く達成して驚き
第二目標は６５ｋｇくらいを目指してゆっくりやっていこうかな

最近、やたら腹が減るし眠い
もう秋だな
運動は楽になってやりやすくなった

おぉすげー

その身長だと65ぐらいなら
すぐ行きそうだな

>>229
体脂肪率は？
BMI が標準になったらあとは体脂肪率だよ。

今の状態で15％以下ならもうダイエットの必要はないし、
20％越えてるなら体重落とすか、筋トレだな。

>>232
体脂肪計を持ってないですしかかりつけの医院にも無いので
計る機会があれば計って見ようと思います

でもお腹にまだ脂肪ありますし１５％以下って事は無いと思いますorz

定期的に医者にノートを見せてるのにかかりつけの医院もないの？
流しのお医者様？

俺も腹に脂肪あるぞ。
減りつつあるが皮余り。
175の68で15％。
腹以外は太ってるつもりは無いんだが。

ちょっと食べ過ぎただけですぐに体の線が肉がついた気がしてノイローゼになりそう
骨っぽくごつごつしていないときがすまない
手首を握って楽に一歳指と親指がつかないとうんざりする
皮が余ってないときがすまない
もうぜったい米なんて食わない
来週一週間強化習慣だわ。うんざり

手首の太さなんて骨次第だろ

ゴツゴツしてたいと言う割に
細い骨格がいいのかよw

というか既にノイローゼ
病院いけ

>>237
武豊が昔TVで、自分の手首を掴めば体重計に
乗らなくても正確に体重が分かるって言ってたよ

それを見て俺も時々チェックしてみたんだけど
体重が増えてくると明らかに掴んだ感じが違う

まあ>>236は神経質過ぎると思うけどｗ

>>234
日本語でおｋ

とりあえず体脂肪率の方は１０％ジャストくらいで目標達成したが、体重の方がまだ３キロ落とし切れていない
因みに２７♂１７３、６４キロ
どうすっかな…
やはり便秘気味だから落ちないのか？

大便3キロもあるのかyo!

おんなじ位の体型だが腹の皮というか肉を寄せて集めると片手のひらくらいになるから俺は体脂肪が多いんだろうな
しかし羨ましい筋量だ

>>234
日本語弱いのか？
よく読んでのレスだとしたら、理解力低すぎ。

169の79.2kgから一ヶ月で73.1kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。

いつも会う人だったら気づかないのでは？

去年の11月8日(身長176�p)
体重86kg、体脂肪率28％
今年の2月10日
体重60.0km、体脂肪率8％
5月16日まで饅頭とかラーメンライスとか食べ捲った
体重66.8 kg、体脂肪率18％(再びダイエット開始)
目標、朝の体重で58.0kg体脂肪率8％(ライトシックスパック目標)
現在、朝の体重で59 .6kgから60.6kg、体脂肪率12％と高い
食生活の習慣化が出来たが酒を減らしたい(ウイスキーを結構呑む)
ダイエット内容
水ダイエット(5リットル)、ウォーキング(1時間)、高温反復浴(1時間)、筋トレ(軽いのを昨日から風呂で追加)
今回は筋トレを昨日までやらなかったんですが体脂肪率が12％と高いまんまなんで昨日から軽いハリを筋肉に作り始めました
最近は、少し軽すぎるかと思う事があるが
58.0kgから62.0kgの4kgの幅をもって
体重の維持をして体脂肪率の低下(10％から8％に安定)をやって行きたいです

このスレはストイックにやってるので参加したいと思います
目測1500というスレで細々とやってました

俺、お客さんに
「あんた、癌か？」って心配されたけど・・・。

171の106kgから4ヶ月で81kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。

>>249
家庭警備のお仕事の人ですか？

誰からも気にされないw

>>248
あれ、お前痩せたら豊川悦司に似てね？（棒読み

170で95から56,7になった
皮がたるみ気味なせいもあるかもしれないけど
皮下脂肪がまだまだあるきがする
53くらいまではせめて落としたい幹事

モチツケ
既に君はクソガリの領域に立っている
超ダイエットで筋肉ゴリゴリ削ったからバランス悪いだけだ
筋肉増やしながら様子見ようず

なるほど・・・少し腹筋や腕立てをするといいのかな

腹筋、腕立ては意味なし。
ダンベルとベンチ買え。

今年の冬の72キロから、ちょっとした食事制限と運動で目標の61まで落としたので
そろそろやめようかと思ってるんだけど、現状維持ってどうしたら良いか分からん
ちょっとでも油断したらすぐ戻りそうなんだよな

ダイエットしたい。ぜひアドバイスを！

[email protected]

>>257
ちょっとした食事制限と運動くらいなら、
それを普通にしてしまえば良いんじゃないの？

(´･ω･`)俺も170cm50kgが目標だけど・・・

ＢＭＩ２２って明らかに太ってるよな
２１以下にした方が良いわ

もっと痩せたい。でも食いたい

俺177ｃｍ63ｋｇだけどお腹の肉がなかなか取れない

男ならBMIは平均以上で
体脂肪は平均以下のがかっこいいだろ

痩せ過ぎはキモイし脳萎縮するからやめといた方がいいよ
ＢＭＩは若い人の場合は２０〜２１とかが平均なんじゃね？
あれは中高年も混ざっての物だからやっぱ標準の２２よりちょっと下の方がいいような気がするわ

　　　　　_______　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_＿
　　　　／／￣~`i ゝ　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 `l |
　　　 / /　　　　　　　 ,______　　　,_____　　　　________　 | |　　____　TM
　　　|　|　　 　 ＿__　//￣ヽヽ　//￣ヽヽ　（（￣）） 　 | |　//￣_>>
　　　＼ヽ、　　 ｜l　| |　 　 | |　| |　 　 | |　　``( (.　　.| |　| | ~~
　　　 　 `､二===-'　 ` ===' '　　` ===' '　 //￣ヽヽ　|__ゝ ヽ二=''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ヽヽ___//　　　日本
　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿
　　　　　　　　　|ダイエットはもう極めた　　　　　　.|　|検索|←をｸﾘｯｸ！！
　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 ￣￣

ＢＭI２２切ると身体の調子が悪くなる人もいるよな
体脂肪少なくて筋肉質な人とか
脂肪はいわばエネルギー貯蔵庫だから、すぐエネルギー不足な感じになる
ガソリンからからのスポーツカーみたいな体だからなｗ

ライトシックスパックを目指してるが
今のところライト３段腹だ。
厚めの皮と思うようにしている。
175/67　BMI22　体脂肪15％

ライトウエイトスポーツカーめざす。
パワーウエイトレシオ上げたいな。
普段の燃費も向上で。

>>26
日本の標準体重＝ぽっちゃりだからな

だが健康的ではある
体脂肪1桁は正直しんどい
見た目を取るか性能を取るか

ハイブリッドカーって人に例えると代謝の悪いデブだからなｗ

節約遺伝子×3の純正日本人はハイブリッドカーだな
デブは節約遺伝子すら言い訳に使ってしまうから論外だけど

身長171体重69.5BMI23.7の２６歳なんですが今炭水化物を余り摂らずに野菜多め油の無い肉なんかでダイエットしています上半身がぶよぶよなのでまず何をしたらいいですか？お腹中心に痩せたいです

有酸素運動
部分痩せとかいう有り得ない話は忘れていいよ

274です。一時期59キロだったんですがそれでも腹出ててぶよぶよでした昔から脱ぐとすごいんですが引き締めるには50キロくらいまで落とすしかないんでしょうか？
また、有酸素運動は週にどれくらい具体的に何分くらいすればいいですか？

>>276
出来れば週３以上で筋トレした後に有酸素運動だな
食事内容もバランスよく
所詮、王道ダイエットだね

いわゆるジャニみたいな貧弱体型なら50�`前後だろうね
ただ20代後半でヒョロヒョロは格好悪い
体脂肪を10％付近で維持すると体重関係なく腹筋がパキパキして見える
筋トレ後の有酸素運動は高効率化のため
腹が異常にぶよぶよに見えるのは腹筋と背筋が弱いかもしれん

ここってガリマッチョになりたい人が書くスレなのかな？
そんな人ばっかりカキコしてるから書きづらい。

デブから普通体型になりたい俺も書いて大丈夫ですか？

俺は今174/77だが174/67まで減らしたい。
約175�pだと標準の2000kcalから400引いた1600kcalにすれば…運動せずに半年ちょい後には実現するかな？
誰か詳しい人教えてーな

腰が悪くて上体お越し腹筋があまりできないんですがどんなやり方したらいいんですかね

>>279
その程度なら食事制限だけでなんとかなると思うけど断言はできない

>>280
クランチとかレッグレイズとか腰に負担かけにくいのがあるよ
鉄棒にぶら下がって足上げもね
kwskはググってみそ

>>279
食事だけで落とすと、筋肉も落ちちゃうから後半はかなり代謝がわるくなって厳しいと思うよ。

もう見た目とかはいいから血液検査数値を改善したい！
っていうのは少数派なのかな・・・

順調に短期間で体重が減ってると思ってたら、
付き合いで二日間連続で夕食が外食になったら2kg増えた。。。

>>279の年齢と体脂肪率生活強度がわからないから微妙だけど一例としてｶｷｺ
俺今30歳174cmで体組成計で66kg体脂肪率18％基礎代謝量1400後半なんだけど１日おきに一時間10km（700kcal位）走って摂取カロリー2000kcal位でほぼ維持位（5月〜今日まで64〜68位でいったりきたり）。
なので279のいう1600kcalで運動無しならあまり減らないと思う。67kgになって維持するときにはちょうどいいかもしれないけど...

>>281
ありがとうやってみもす

>>281
断言できないか…
理論上では出来ると思ってます。

>>282
筋肉落ちると代謝が落ちるんですね…
仕事で疲れて運動できてないんで運動は週１になりますが、何か検討します。

>>285
25歳で体脂肪率22〜23％です。(タニタ体重計測定値)でも脂肪の付き方からして25％はあると思っている。

2000kcalで10�q走って…約1300kcalで66�s維持なんですか!?
こりゃ体重が70台切ったらかなり減らさないとダメかもなんですね…
参考データありがとうございます。

ジョギングは夜するよりも、1時間早く起きて朝走るほうが時間作りやすいと思う

>>283
血液数値改善は割と至難だぞ？ｗ
体質の影響が大きいのと、それこそ栄養士が常に栄養管理するレベルじゃないと厳しいから
アルコール、肝臓関連数値　なんかは断酒(もしくは断プロテイン)だけなんで割と簡単だけどな
中性脂肪、乳酸、血糖値　辺りは体質次第
いくら節制しても数字悪い人がいるし、無茶苦茶やってるデブでも数字悪くないやつがいる

>>289
朝は日焼けする。
あと朝のジョギングは身体にもよくないって最近あちこちで聞くぞ。

日焼けって、かなりのスピードで肌を老化させるんだよね。
ダイエットしてるなら、肌も綺麗なほうがよくね？

スレチごめ

>>290
脂肪と肝臓関係はちょっと痩せるだけで驚くほど改善するよ
ああいうのは悪い数字を維持するためにはものすごい量を食べ続けないといけないから

美肌にはヨクイニン（ハトムギ）がいいらしいよ
漢方として古くから使われてる

>>293
肝臓関連やコレステロールはそういう傾向も有るけど、中性脂肪は難しいよ
中性脂肪は体質次第なんだ。生活習慣や体格との関連性は比較的低い
対策として生活改善は指示されるけど、本格的な対策だと薬の服用になる
なんで中性脂肪値が生活習慣病の指標になってるかというと、
中性脂肪値が高いとインスリン抵抗性を呼び込んで糖尿病の遠因になるからなんだ

まあ中性脂肪値が高くなる資質、体質の人がデブれば当然さらに数値が酷くなるわけだから
痩せるに越したことはないけどね
痩せたから中性脂肪値が必ず正常になる、中性脂肪値が高いから不健康な体型、生活をしている
ってわけじゃないんだ

朝の体重、体脂肪率(身長176�p)
59.8kg、13％
体脂肪率を10％以下にしたい
短距離(スポーツカー)、ハンマー(RV)として
目標を俺も車に例えるとスイフトスポーツあたりかな
いや、60kcal前後で体脂肪率10％以下はスイフトではないな
今がスイフトスポーツ手前だろうか

随分と細いな

例えるならママチャリじゃね

ダイエットの意味を調べてこいよばーか

みんなウエストいくつ？

自分は172cm63kgの65cmだけど
もう少し細くしたい

573 1HOUSE 2012/09/22(土) 22:43:40.73 ID:bYrRGXL5
牛乳にプロテインはウエイト板でスーパーマッチョだろ板違い興味無し
更に生卵を入れるんだろ？ウエイトを削るダイエット板には無関係だな
ダイエット板の一般人には向かないし、毎日出来ない
基本的に情報公開されている事はソレの最高峰の理想が多い
アスリートでもオフシーズンは体脂肪率はそーでも無い
それがその「人」の理想だから全く批判はしないロッキーみたいだろ？で？
豆乳にプロテインで1時間以上やった人は痩せたが(当然カロリー制限有り1800カロリー)
ただし卵は、あれ1個で鳥が出来る程栄養価に優れていて、たったの90カロリーしか無い、俺も足りない時に蒸し焼きやゆで卵で1個食べる
バランス食で納豆の栄養素＋卵が俺個人の最強の栄養バランス食であれで200カロリーしか無い
61.8kgで停滞してたが、理由が分かったから晩酌しても(ウイスキー)60kg台まで減った
170kg、100kgでも本人がストイックに取り組んでいるなら普通に会話をする当たり前

エラーで書き直し

591 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/26(水) 10:31:24.04 ID:qiF+NMsn
1HOUSEは、クラウン、自己紹介板、したらばなどにいるkidって固定。
ここでは偉そうなことばかり書いているが、自分のスレでは他の固定の誹謗中傷ばかり。
商社勤めしてる設定だが、無職でダイエットだけに専念していられる身分（親の扶養）。

>>279
おれは35歳で、
163の49〜50キロだけど、
1日あたり平均8キロちょい走り、
平均カロリーは2400〜2500ぐらい摂取しているが、
1年以上維持しているよ
理論上は60キロ切れるはずなんだが

>>299
その身長体重でそのウエストだと胸囲が110ぐらいあるマッチョか、下半身デブかだな。
着る服ないだろ。

ダイエット始めてからちょうど一カ月がたった
筋トレと有酸素運動は毎日しながら、食事は野菜が中心でごはんは外食以外では殆ど食べないダイエット
やっとの事で96kgから88kgにまで減った
でも正直減量しすぎなのかなってのとトレーニングやめたり、食事のメニューが少しでも変ったら一気にリバウンドしそうで不安だわ
70kg台は遠いし、身体的に明確な変化がでてくれるか心配になる

>>301
走るのやめたらリバウンドしちゃうという強迫観念はない？

>>304
辞めたら、リバウンドだろうね。
食事変えなければ何キロ太るんだろう？
ただランニングは大会に出たりもして、趣味も含めているから
辞めるつもりは一切ないんだけど。生活の一部なんだよ

リバウンドって怖いわ。。今は痩せるという目的の為に食べたい物を食べずにがマンしてるけど
ダイエット成功しても食べだしたらやっぱり太るんだろうし、かといってずっとこのままの食生活ってのはなあ
元々暴飲暴食のデブにはダイエット後の意識改革も必要なんだろうな。。

痩せてる人だって暴飲暴食すれば太るんだし、
食生活を太ってた頃に戻すって考え方自体が間違ってるんだと思う

>>306
ダイエットは、目標体重になったらゴールじゃなく
スタートだと思った方が良いね。

ダイエット始めようと思ってます、よく食べる方なので胃を小さくして筋肉を大きくして
基礎代謝をあげて痩せやすい体作りと並行してやって行きたいと思って色々調べているのですが
筋肉をつけるためにはタンパク質だけではなく炭水化物も必要であるというのを見かけました
しかし炭水化物をとると胃が小さくならないので糖質で代用したいのですが代用は可能でしょうか？

俺は減量中の時から維持期の食事生活や運動の計画を事前に立ててたよ
やっぱ、先を見通す力は大事だと思う

みんなかなり落としてるんだね
食事量を減らして一ヶ月で102→99まで落としたけどこのくらいじゃダイエットとは言えないかな

因みに俺はボクサーだとベビー級からスーパーライト級まで減量した事になるらしいｗ
ホントはあと２キロ落としたかったが体脂肪率は目標達成してるし、これ以上は無駄かなと思ってる
身長１７３

>>309
糖質＝糖分(蔗糖、果糖、ブドウ糖)や炭水化物　なんだから意味が通じない

炭水化物(ご飯やパンのでんぷん)やめて、糖分(ブドウ糖片とか？)摂る話してるんだと思うが
でんぷんも口で噛んで唾液で分解されればブドウ糖になるし、胃で消化までされたら
嵩はほとんど変わらないんだから胃の大きさ変化だの意味無い話
人並の適量摂取にすれば人並の胃の大きさになれるよ
そもそもショック療法的に胃を小さくして食事制限を楽に乗り切ろうなんて馬鹿女ダイエットそのもの

あと、どんな食事想定してるか知らんが、元々毎日の食事から糖質完全排除するのは至難なんだぞ？
置き換えダイエットとかなら可能だろうけど、終わった後元の食事に戻ってリバウンド覚悟な
完全排除できないんだから糖質不足はあまり考えなくても良い
無駄に糖質摂らないだけで自然と低糖質の方向になるからそれだけで十分

なんで普通に食事改善して無駄�i省いていこうと考えないんだ？
「胃を小さく」とか楽すぎる方向性に走ると、最初の体重減少には成功してもノウハウも経験も
何も身に付いてないからあとでリバウンドに苦しむことになるぞ

うう、この頃は涼しくなって腹が減る
1食で十分食えないと間食して補いたがるから尚困る

>>314
理論上は気温が低い方が消費カロリー増えるから(雀の涙の差だが)
「涼しくなった今脂肪が燃えてるんだ！」とか暗示かけるしかねーかなｗ

実際燃えてるのは脂肪よりも糖質だろうし、
涼しくなって調子が戻った胃腸と脳の食欲の方が圧倒的だけどな
異常な食事制限はともかく、食欲を解き放つのもダメだからなあ

俺は喰いたい衝動が起こったら大量のキャベツの千切りを食べる様にして乗り切ったよ
１玉まるまる食っても２５０キロカロリー程度しかないし
まぁ、俺はポン酢やとんかつソースかけて喰うのが最高に美味いと思ったけどねｗ

涼しくなると消費カロリーも上がる！涼しくなってきたけど我慢だ！
って意気込んてたんだけど無理だった。クーラー寒いから長袖の制服で仕事してる。

食事とウオーキングで３キロぐらい落ちたんだけど
見よう見まねの筋トレを追加しだしてからやたら腹が減る
夕方、低血糖（足りてるはず）みたいな感じでフラフラした。
メロンパンとヨーグルト食ったら蘇ったわ。
代謝が増えてるんだろうか・・・・。

腹減ったらアメ、キャベツの千切り、きゅうり1本丸かじり、トマト1個まるかじりなどでしのいでいるわ

アメはノンシュガーだと人工甘味料入りってことだからデブの場合は痛風になりやすい
でも、砂糖使ってるのだと虫歯や糖尿に一直線

ミンティアとかフリスクとかのタブレットの方がいいかもよ一番辛いやつ
少しずつしか食べられないし、アメに比べるとカロリー少ない。
カロリー０アメって無駄に高いし・・・

ミンティアいいね。あれは確かにあんまり一度に食えないよ

食事制限のしすぎなのか焼き肉を腹八分程度に抑えても2kgぐらい増えてたりする。。。
極端に食事を削りすぎなのかな。。。少し見直さないとリバウンドするかも
筋トレと有酸素運動30分ぐらいウォーキングマシーンでやってるんだが体重が落ちてるのはやはり食事を抑えすぎが原因かも。。
ちなみに一カ月で8kg落ちた、サラダと豆腐とかって生活だけどパワーがアップしないから困る

マジンドールってどうなの？

腹八分で2kgも食ってんのかよ

食事して2kg増えたということは、2kg分食べて飲んだということなんですけど。

>>313
>>309ですがまさに炭水化物を抜いて糖分、それこそブドウ糖とかをとるつもりでいました
例えば一日に必要な糖分を摂取する時ご飯やパンでは食物繊維とかその他の成分が入るため
ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？

置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって量を減らして胃を小さくして痩せるだけでは
筋肉量も落ちて基礎代謝が下がるので普通の食事にすると摂取カロリーが消費カロリーを
上回る為リバウンドが起こると考えていたのですが違うのでしょうか？

最初に書いたようにそのリバウンドを起こらないようにするために痩せやすい(太りにくい？)
体作りをする事を並行して行うつもりでいます、置き換えダイエットではタンパク質が取れないので
その分のタンパク質は脂肪0などのプロテインをとる積りでいたのですが調べると糖分が
筋肉をつけるためには必須との事でしたので最初の米やパンの代わりにブドウ糖などで
摂取すれば嵩は減らせるかと思ったので質問させていただきました

個人的には楽して痩せようというつもりはなくどうせやるなら効率よくやれるところまでやろうと
思っての質問だったのですが楽をしようしているように見え不快な思いをさせてしまったようならすいません

>>327
普通に糖質制限じゃだめなん？

>>323
焼き肉食うなよ　めったに会わない友人や田舎の家族との団らんとか仕事関連など
付き合いならしょうがないだろうけどさ

>>327
あなたは典型的な「理論デブ」だよ
「デブの半分は言い訳で出来てる」とも言う
「効率」なんて実際の実践からじゃないと何も分からないの

まずは人並の食事にしてみなさい
特に動いてないなら15分でもいいからその辺歩いてきなさい
雑誌束ねて踏み台昇降でもいいし、ゆっくり腕立て10回でもいいけど

そのうち停滞期迎えて体重減少が止まるだろうから、その時に、
自分がやってきたこと、現状と理想の体型の乖離を見つめ直して、
「効率」を考えなさい。新たなことを始めなさい

>>321
なんで人工甘味料で通風になるのよ？人工甘味料は尿酸か？
変な本に毒されすぎだよ

>>327
一つずつ
＞ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？
そりゃ絶対的質量は違うだろうがよ、そもそも「胃を小さくする」の意味を取り違えてる
食い過ぎデブは胃拡張な状態だからこれを標準的な状態に戻すことが大切なんだ
標準に戻すには標準の食事で十分。馬鹿女ダイエット的にショック状態的に胃を小さくして
消化能力を落とす意味は無い

＞置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって〜
「置き換えダイエット前提」なのか？置き換えダイエットは鉄の意志と医者、栄養士の指導でもなけりゃ
元の食事と体重に戻ってリバウンドする人が多いんだが、それでもやりたいならどうぞ
置き換えダイエットやる時点でそういう話なので「胃を小さく」とか焼け石に水な話

＞痩せやすい(太りにくい？) 体作りをする
痩せることと体作りをやれるような人間は最初からデブりません。心がけはいいけどな
糖質云々は>>313その他で


根性論展開なんて嫌いだけどさ、無駄に考えるより前に、できることから始める人間が痩せられるんだよ
実践の上で出てきた疑問点や「効率」の追求なら意味はあるよ。そういう質問には皆上で答えてる

>>321
「痛風　人工甘味料」でググったら裏医療情報（）だの引っ掛かってきたｗ
ttp://dd-asklepios.info/r-icd/gout/cause/
ネタでも統計とソースぐらい出せとｗ

アスパルテームは発ガン性とかについては統計も有る。追試では否定されたみたいだけど
1日数十�gとか飲めばガンになるかも。1日にペットボトル何本も飲むような人は気をつけてね


「買ってはいけない」とかの本はネタとして楽しむものだよ
ttp://www.org-chem.org/yuuki/aspartame/aspartame.html
ttp://www1.odn.ne.jp/~cak40870/process.html

長文はいいからダイエットの話しようぜ
秋はうまいものが異常に多くて困るわ
夏はそれほど食欲出ないのになあ

もう松茸の土瓶蒸し食ってしまった。。。
こんなんだからダイエットできないんだな。。

>>334
土瓶蒸しうまいよなぁーw

おいおまいら！
腰の一番くびれている所で70cm、腹周りが75cmはやばいですか！？

170cm 56kg 体脂肪率20%

最近、気温が下がって筋肉が強張ってるのか知らんが、今までと同じ運動してるだけなのに急に筋肉痛になった…
春からダイエットしてるがこんな事はなかったのに
あと、空腹感が今までで一番キツい…

半年もダイエット生活してて、こんな状態はデータにない
体が軽くなって負担も減ってるのに足が筋肉痛とか有り得ないだろ…
秋とか冬とか気温が低い時ってコレがデフォなのか？

ダイエットで筋肉が落ちただけだろ

>>333
駅中の惣菜コーナーがヤバいｗ
季節の食材をふんだんに使った自炊じゃ作れないおかずが山のように並んでる
あそこは悪魔の巣だな。間違いない

あんなもんカロリーになるんか？

>>336
なんか俺と同じくらいの身長体重だな

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

>>336
56�sでなんでそんなに体脂肪値高いの
オレ173�p、63�s、ウエスト75�p（スラックスは79�p）、体脂肪値19％

>>336
BMIは明らかに平均より下なのに体脂肪２０は多すぎる
もう一回計りなおせｗ本当だったら筋トレが必要だわ
体脂肪２０って軽肥満だぞ

>>336
体脂肪計壊れてるだろ
ズボンのサイズ７６
１７５の６７キロだぞ
体脂肪１4％
これでも腹回りは気に入らん脂肪があるっちゅうのに

(´；ω；`)今度は２３％出たんですけど！

少し筋肉ないかもな
168で66だけど体脂肪19％
28インチが緩くなってきた

(´･ω･`)筋トレを止めてみた代償か･･･

いや、171で56�`16%だが半端じゃなく筋肉無いから。

(´･ω･`)すみません

体脂肪率はメーカーによっても結構違うよ

たんぱく質を多く取った方がいいんじゃない？

体脂肪なんてインピーダンス法の時点で参考記録
腹の肉の具合で何となく読み取るほうがマシ

>>346
165cm51kgの俺が28インチ少し緩いくらいだぞ
お前の体重で28インチ緩いってどんな体型してるんだよ

175cm56kg体脂肪8%
75kgから半年で有酸素(自転車、ジョグ)だけで落とした。
ジーンズ32incから26になったよ。

ガリガリだけど、まだ横腹、背中にかけてまだ皮下脂肪が残ってる気がする。。

ダイエット始めて約三ヶ月
ズボンのサイズ36がキツキツだったのが33余裕になった
服のサイズが変わるとモチベーション上がるな

>>354
あのさ、痩せれば逆三角形になると思ってる？
ああいうのはマシンでバリバリ筋トレして、きっちり栄養とってこそ手に入るカラダだよ
ただ食事制限して有酸素運動するだけじゃ無理だよ

プロテインとかとらないとな　５６キロならどんどんとってもいいんじゃないの

>>356
今年は自転車競技(ロードレース)に夢中だったからね…
軽くなればなるほど登坂が早くなるので、筋肉維持しながら減量するのはムズカシイと聞いていたので体重落とす事を最優先したんだ。

もうそろそろオフシーズンになるので、しばらく増量覚悟で筋トレはじめて、来シーズンまでにもう一回絞ります。

>>354
体脂肪8%でも腹の肉が気になるのか
自分は15%だから当分消えないのか

巨から痩せた場合は余り皮か脂肪かの区別がつかない可能性があるわな
腹の場合は四つん這いになると分かりやすい

俺は身長１６８で体重６０ｋｇ体脂肪１９
できれば５８ｋｇ１６％にしたいと思ってる

体脂肪以外近いな。
167cm 58kg 8%

ってか、もう俺は今月でダイエット減量期終わりにする
なんか脂肪以外のモノ（筋肉とか）まで落ちてる気がするし色々、限界だし…
身長１７３の１０５キロから６３キロ体脂肪率１０％前後まで落としたからもう十分だな
明日は日曜日だし〆に褒美として、けんステーキで喰いまくってくるｗ
そして来月から必死に維持だな
みなさんホントにお疲れ様でした、頑張って下さい。

けんステーキが褒美?
罰ゲームかと思った。

>>353
亀ですが手足肩胸が太いんです
特に太股細くしたい

>>364
やっぱりツッコまれたｗ
とりあえず腹が膨れれば何でもいいがオススメがあったら教えろ下さい

>>363
63は俺の目標体重だ
身長も172で同じぐらい
63が標準らしいので丁度いいね
おれはあと3kg

今なら安部が食べて話題になってる高級カツカレーとかよくね？

>>363
１０５キロから６３キロまで落としたら、皮膚が垂れてない？

みんなありがとう。
やっぱ、男ならこの辺りが止め時なんだろうな
それ以上はガリの印象を与える可能性が出てくるだろうし、ガリと言われるのだけは避けたいｗ
腹の皮余りは筋トレしてたからかパンツで隠せる程度で収まったよ

そういやゴーゴーカレー喰った事ないやｗ
ゴメン味覚が貧しくて…

>>370
どこ住みなんだよ
それによってオススメは変わる
車持ちかどうかも大事

１０５から６３とか頑張ったんだなあ、お疲れ様
俺も後８キロくらいだから頑張らないとな・・・

　俺も同じようなもんだけど、一生ダイエット名感じじゃね？
元の食生活に戻したらすぐ戻りそう
今でもどか食いすることはあるけれど、その後数日は控えめモードにすることで
なんとかリバウンド0は抑えられ照る感じだし

むしろアホみたいに太ってた人は
どんな食生活してんだよってのが
一般的な感覚じゃないのかね

>>363
維持のほうが難しいからな。1日だけ食ってまくって明日からまたガンバレ

普通の人がちょっと食い過ぎなラーメン＋餃子＋炒飯を毎食やってるイメージ
炒飯を抜いて当たり前って感覚になれば大まかな意味でのダイエットは終了と言えるんじゃね

ホント今日だけだな好き放題喰うのは
因みに減量期間は半年だからリバウンドにはマジで気を付けないとな
予め維持期の計画を立てておいたから、それに従って頑張ってみるわ
まぁ、一生維持期だな
因みに都内の世田谷住み。原チャは持ってる

半年もダイエットとしたらその体型での生活習慣が身に付くだろ
バカ女のダイエットじゃないんだからご褒美とか維持頑張るとかやめてくれ

>>363
年齢は？どんなダイエットしたの？詳しくよろしく

>>378
それもそうだな
この半年で相当モノの考え方とか捉え方とか変わったし、バカ女みたいにリバウンド街道まっしぐらになる気がしないとも思ってる
もっと男らしく構えてないとな
甘いモノが苦手ってのも有利だと思うし
でも今日は喰わせてｗ

肉なら激しい運動で筋肉ズタズタにしてから食えば良いよ

>>379
お、年齢忘れてた…２７です
運動は週４の水泳クロール１キロと週５の自重筋トレ
腕立て、背筋、足上げ腹筋３セット
回数は限界ちょっと手前くらい

食事内容は１０００〜１３００キロカロリー以内で筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るようにした
あと、野菜も積極的に喰った
特に糖質制限とかはしてない
基本、飯はタンパク質多めの調理パンだったしスポーツドリンクとかゼロコーラとか、たまにアイスとか喰ってたし

あまり人に薦められたダイエット方法じゃないけど、やって良かったと思ってる

俺もタンパク質多めにペプシＮＥＸやったわｗ

＞食事内容は１０００〜１３００キロカロリー以内
＞筋トレ後にホエイプロテイン飲んだりして体重×ｇ分のタンパク質を摂るように

そりゃ肉食いたくなるわなｗ
暴言すまなかった。肉たっぷり食べて来て下さい

かなり厳し目のメニューだね
半年で−40kg以上痩せれたのも納得
俺も似たような体重で目標とする体重も近いけど
ダイエット四ヶ月半で−25kgってとこだよ
今一番心配なのはもっと痩せた時に皮が余ってだらしない感じにならんかって事だなｗ
ちなみに俺はカロリー制限だけで運動はほとんどやってないんだけど、なにかした方が皮余らないとかあるんかね？

>>380
たしかに、マスコミに釣られてアホなダイエットする女は多いが、オマエもその身長で105kgになるまで食ってたんだから、バカ男だろ？w
賢いヤツは、そこまで太る前になんとかするよな。

>>382
サンクス。ここの居る人はプロテイン使ってる人が多いの？

俺は減る数値が少なくても徐々に減っていけばいいかなって思ってる
糖質ダイエットとか否定はしないけど一生糖質抜いて生活するの？って話だし

こんばんわ、定期報告です。
年齢：３９歳
身長：１６９cm
開始：２０１２／０６／０４
開始時体重：１２３kg
現状：２０１２／０９／３０時点　体重９４．２kg　体脂肪率３３．０％
先月からの増減：−５．６kg

内容：一日摂取１２００ｋｃａｌ以下に抑える
　　　ウォーキング約１h（６．７km）を週に４〜５日

今月は半期決算月という事もあり心身ともにかなりハードでした。
何度か発狂して夕食にコンビニ弁当食う等しちゃいましたが、
何とか５kg以上減だったので満足です。

次回は運がよければ８０台突入。

176�p、59.6kg、12％
毎日1500から1800kcalの食事、ウォーキング5km
風呂での筋トレで26kg位痩せたが
体重微増でも良いので、鳥ササミとか卵を食べて筋トレを増やし始めたが
1食500カロリーを超えた食事はブレーキがかかるので現場維持状態
打開策を考えている、スタミナが無いんでジョギングは無理
ウォーキングだから毎日継続できている

風呂で筋トレって何するの？皮どうだい？

やったことあるが酸欠になるな

それよりも筋肉なさ杉な方が気になる

ウォーキングってマシンの方がいいのかな？

えっ？

>>391
風呂で高温反復浴をしながら、スタンディングスタイルの腹筋、スクワット
イチローっぽい骨格筋トレ、へりで腕立て伏せとかを1時間、汗だくでバテる
何か体幹とかインナーマッスルはガチガチの硬質になってきてるんだけど、かなり筋肉を削ってしまって
食事のタンパク質を倍増しました
2月に60.0kgの8％だったが、やっぱり有酸素運動と筋トレが今の倍だった
皮は幸にも締まった状態で12％でも腹筋は縦割れしてます

いや、ウォーキングってジムでやるのと自分で外を歩くのとどっちが効果的なんだろうって

>>395
サンクス。一郎体幹トレってなんだろ？かっこいい身体してそう

とりあえず腕立てとスクワットすればええねん

すごいな！がんがれ！

>>396
変わらない
続けやすいほうでいい

>>395
分かってやってるんだろうけど、風呂だと危険だし、ダイエット効果薄いぞ？
気温湿度高くてカロリー燃えないし、すぐバテるからトレーニング効果薄い
何より滑りやすくて危険で血圧上がりやすくて人によっては命に関わる
覚悟有るあなたはともかく、他人に勧めたりはしないでくれな

一人暮らしだが、大掃除してみた。
室内洗濯機の排水溝や、電気の傘とか台所とか。

4.5時間やっただけで、全身筋肉痛だわ

それはふだんよっぽど動いてないんだな

ヒキか？

俺も数年間全く運動してなかったからちょっとした事で筋肉痛になるのよくわかる
でも1週間適度な運動し続けたら、余程激しい運動じゃなけりゃ筋肉痛にはならなくなるよ

人間の適応能力ってホントにあるよ
すぐに効果が出る訳じゃないけど習慣的に続ければ必ず体は適応するようになる
食事制限にしろ運動にしろ

>>395
598 1HOUSE 2012/09/28(金) 22:23:13.87 ID:WfpKRFzy
朝の体重、体脂肪率(身長176�p)
60.6kg、12％
トレーニング内容
早朝ジョギング1時間8km
骨格筋トレ1時間(夜に高温加圧)
雑記
実際、ダイエットもウエイトも誰もが理想とする事を3ヶ月耐えると楽しくなってくる
ウエイトアップに転換した、タンパク質を意識して2200カロリーを基準に増量したんで
成果は連続3ヶ月以上だと考えている
このスレのスレタイを感が見るといったん卒業
ダイエットが必要な日にだけ書こうと思う

実際のところ、煽りは「こいつはメタボで豚野郎で無職の自殺寸前かなー」
とか思いながら読んでいるが
スレは俺が上げるから「どーなん？視角はないっしょ無意味乙、豚野郎以上」
大体、身長176�p、体重60kg、体脂肪率12％は
ウエイトアップ無しに単純に体重86kg、体脂肪率28％から独学では大成功だろ
自分でバカ相手に書いててつまらんからな

こっから先はウエイト板の方々のアドバイス(大多数が豚の意見だという事を、当然頭に入れて常考的に遂行してく)
バキでも読んで理想を考えよう！
ライトシックスパックなのがよいな

ダイエットがそこそこ成功してきたんだが腹の皮が余りまくり
これどうなんの？

骨格筋トレってなんだよ。その上高温加圧って？？？？

それ触んないほうが良い

俺は今の平均体重で体脂肪１５くらいにしたいわ
身長１６８で低いし痩せてるとかはいけない気がする

178の78から3ヶ月で58まで落とした
もうダイエット終わりだな

>>408
目合わせたらアカン

>>411
体脂肪率5%ぐらい？

>>411
詳しく！

>>413
家の体重計だと6パーセントだった

>>414
1日に腹筋と腕立て背筋を200回ずつとランニング約1時間してた
食事は朝は食べない昼は普通に食べて夜は大体トマト1コとかかなり軽めにしてた

>>415
画像うｐ

朝食べないと太ると聞いたけど
あれって朝食べないことで食欲が増えて結果、昼にたくさん食べてしまうから
太ってしまうってことでしょ？

血糖値の関係だと思うけど。
血糖値が急激に上昇すればするほど脂肪になりやすい、みたいな。
食事回数を少なくして、その分一回の食事でカロリーを補うって形より、
食事回数を増やして、一回の食事で取るカロリーを減らす方が、
同じ摂取カロリーでも血糖値の上昇を抑えられるって事かと。

例えると
一日一回2000kcalの食事をするより
一日五回400kcalの食事をした方が太りにくい

でも一回で2000Kcal分食っても全部は摂取されないとか聞いたことがあるぞ

みんなレベル高いな。
175cm70kg24%
腹の贅肉を落として体脂肪20切りたいぜ。

うん、だから食事回数は少ないほうが痩せる
一度に三食分のカロリーなんてなかなか摂れないしね

こう言うと相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲取りは二食じゃないから
間食も夜食も食いまくり

>>403
毎日車乗る都会の営業職

>>416
その夜はトマト一つってのが素敵だね。
真似しよっかな

身長176�p、体重59kg、体脂肪率12％から13％なんだが
何だか体脂肪率が高いんで女みたいになってしまったな
体脂肪率を2％以上減らして、体重の落ちを抑えたいが難しそうだな

つーかガリガリだから女に見えるんだよ
フツー12％っつったら腹筋ガッツリ割れてるはずなんだけどな
その体脂肪計かなり甘めに出るね

>>427
腹筋は縦割れと脇腹はガッツリで横シックスパックが薄いから完全に甘いだろ、一般人にしては上出来だろ
軽く割れてるダンサー女みたいだという意味あいな
胸筋もあるが軽めのボクサー程度だ
人によるだろ、体脂肪率二桁は一桁から見ると豚野郎だからな

そんなあんたはどーなんだ？
他人に意見出来る身体なら仕方ないがな

筋トレすりゃ良いじゃん。

数字から判断すりゃ体脂肪率は上出来だけど筋力は一般人以下だろ

>>428
「豚野郎」でも「骨格筋トレ」でも「高温加圧」でもいいからコテ付けてくれや
お前こそ煽りばっかりだし、微妙に日本語おかしいし
>>406みたいに報告もやるんならコテ付けと批評上等だろ？

>>428
あんた36のおっさんじゃねーの？

>>428
日本語お粗末だからすぐバレるのなおっさんｗ
早く8時間ドライブいけよ

おっぱいの上の辺りってなんで肉っぽいんだろう
ここがすっきりすると上半身すっきり見えそう
BMI19くらいだけど、横から見ると結構がっしりに見えちゃうんだよね
まぁ自分で鏡で見るからそう見えるのかもしれないけど

87kgから全然落ちん。。。食事制限だけでは厳しいってことか
先月で8kg落ちたから順調だと思っていたんだが・・・

いや食事制限だけで行ける
あと３日続ければ１ｋｇ位一気に落ちる事がある

俺はカロリー制限だけで１０５kg→８０kgだよ
今も順調に落ちてる
大体一日1600〜1800kcalくらい

>>437
皮が余りそうだな。

>>438
ケツ以外は今んとこ大丈夫
ケツは若干タレ気味w

身長153cm　体重48.6ｋｇ　体脂肪率13.3%の♂なんだけど

巻き添えアク禁食らったショックで食事制限と有酸素運動をやめたけど
一日５〜６食と、筋トレだけは習慣にしてるから、リバウンドの心配は無いみたい
でもジュースは飲まなくなったし、お菓子も食べたくなくなったな

>>428
早くドライブ８時間に行けよクズ

勘違いしてる人がいるけど、痩せるだけなら食事制限だけで充分
停滞期があってあたりまえ
信じて続けてください

体重維持を筋トレだけでする場合どれ位すればいいのかな？

できない

>>439
頑張れ。64まで頑張れ。
70を下回ると、1キロごとに世界が変わるからな。70くらいでやめないように。

服のサイズがＭになりＳもきれるようになりお洒落ができる。チンコ周りが肉なくなり、相対的にいきり立ち大きくなる。お風呂とかベットとかで丸まれる。

いいとこだらけになる。

俺も>>437と同じ体重から64kgまで下げれたけど運動しないとキツイと思うなぁ。
やれるならカロリー制限だけでどこまで行けるかやって時々報告しにきてて欲しいｗ
俺はケツと下腹が垂れ気味だけど、十分だわｗ

買い物先で母親とばったり会ったけど、気づいてもらえん買ったわｗ
作業着では会うけどお洒落な服で合うのは久しぶりだったからなぁ。
服や体のサイズが違ったから仕方がないけど。
後で、カッコよかったと言わてお世辞だけど嬉しかったわｗ


>>445
まじでちんちんは変わるｗ
嫁が長くなったみたいって言ってたし。
太ってた頃は超早漏だったけど、いまは結構頑張れる。
っと言ってもまだ早いけどｗ

そこはせめて母親じゃなく女友達とかにしろよ。。。

変貌ぶりを表現するにはこの上ない相手だと思うぞ
虚しさを除けばだがな

>>446
身長、年齢は？運動詳しく

>>447
ｗｗｗ
頻繁には会えないけど、男友達には余裕で素通りされた。
来週1年半ぶりの友達と会うから、反応が楽しみｗ

>>448
母親に気づかれなかったのはちょっと悲しかったけど、
それだけ変わったんだと思うと嬉しくもあるよ。
もし本人確認が必要で免許証提示しても
今の免許証の写真は太ってる頃のだから分かって貰えんかもしれんｗ

>>449
170cm　39歳　
105kg→64.3ｋｇ（約9ヶ月）
体脂肪32%→9〜11%（タニタの古い機種ｗ）

運動は60分〜180分/1日　の早歩きウォーキングと腕立て腹筋だけ。
雨の日は踏み台昇降60分にして、天候に関係なく継続中。
たるみを除けばいい感じの体かなと思ってるｗ

170ｃｍで64以上あって体脂肪が10％切るの本格的に
筋トレしてないと無理だと思う
腕立てや腹筋は筋トレに入らない
>>450の体脂肪計は壊れてるので買い替えをお薦めする

178ｃｍの62キロの俺が体脂肪10〜11％なんですけど

ガクトを目指して鍛えた結果力だけはガクトを超えた
マシーントレーニングとベンチとエアロバイクしてる
ベンチプレスは120×5してる最大はもっと上げれる

はじめまして


今日から参加させていただきます


２週間おきに報告にいきます

内容


軽めの筋トレ
ランニング
レッグマジック


現在 体重８５キロ・５
体脂肪率２５・９％(タニタ）

よろしくお願いします

>>451
タニタは10年くらい前に買ったのだからなぁｗ

一ヶ月前に嫁の実家にあったオムロンの体組成計で測ったけど
うちのタニタの計測結果とあんまり変わらんかったよ。
うろ覚えだけど、BMIが24　骨格筋率42%くらいだったかな？
オムロンはいつ買ったのか知らないｗ
体年齢が27歳だったのは覚えてる！

今革ジャン欲しくて1万円の小遣いをシコシコ貯め中で
3000円の出費も痛いんだけど、体組成計買うかなぁ・・・。
ジムは金掛かるから行かない（行けないｗ）
ベンチプレス120kgってすげーｗｗｗ

>>454
野菜多目、改行少な目で！
がんばろうZE！

>>455
なんか素敵な人そうね。

>>454
身長は？

>>451
腕立てや、腹筋でもやり方次第で十分負荷かけれるし、450さんも今まで
40Kgのオモリを持って生活してたんだから筋肉はもともと内蔵されてたの
かもしれない

>>456
じゃあプロっているのかよｗｗｗ

身長175�p体重60.0kg体脂肪率14％
MAX体重92kg、体脂肪率32％
MAXの時は日中から菓子パンを食いまくって、晩飯にどんぶり飯2杯を手羽先一パックで食べたり
パスタをペペロンチーノとかカルボナーラで1kg食べて、更に夜食にどんぶり飯を朝鮮漬け1パックと寝る直前にカップラーメンを色々と食べて
スープまで飲んでたけど標準になれた

＞457


１８０です

元々自分は92ｋｇの肥満から
ダイエットでは無くボディビルを始めた

28歳177ｃｍ64キロウエイトトレーニング歴4年
通常時脂肪10％から9％

最大ベンチプレス140ｋｇもはやスレ違いになるけど
摂生してる俺でも普段体脂肪は10％だよ

170ｃｍで64ｋｇ10％なら全身相当な筋肉量だと思われる
俺より遥かに上だろう

俺はダイエットは最初はプロテインダイエットから始めた
野菜とプロテインのみのダイエット
92ｋｇ迄太った原因は一日二回の外食のラーメン・ライスだろうねｗｗ

>>462
通常時178/64/10%だとコンテストコンディションだったら60kgぐらいかな。
それガリガリ過ぎないか。

そうでもないよ

178cm 60Kg 体脂肪率6%って江頭2:50そのものじゃん

体重が少なくても筋トレを本格的にやってる
体格は全然ガリガリに見えないよ
逆にガリガリに見える為には筋肉を無くすしか無い

筋トレやってる人間にしか理解出来ないだろうけど
肩、背筋、腹筋、大胸筋など地道に鍛えると体は逆三角形になって行くんだよ
平均体重以下でも全然ガリガリには見えないどころかガッチリに見える
ダイエットの終点は筋トレなんだよね、問題は有酸素のジョギングと違って金がかかる事
器具やサプリやジム費用で嫁との喧嘩の種

自分のあいぽんで自分の姿を動画で取って見た
無理だね
単なるデブ

ジムとか金持ちの道楽だな

>>470
貧乏人の風呂替わりとも言われてるぞ

>>471
うむ、それは間違ってないかもしれん
寒い真冬にガスやプロパンでお風呂を沸かす様な寮やアパートに住んでるなら
安いジムのシャワーをお風呂代わりに使えば安く生活出来る場合もある
真冬のガスやプロパンの代金は三万円を超える場合もあるからね

その身長で体重の2倍以上のベンチは凄いな。

普通に筋トレして脂質を低くたんぱく質多くしたらカロリー低くなって丁度良くなるよ

昨日から夕食置換始めた。
少なくとも今年いっぱいは頑張る気でいるからみんなよろしく。
プロテインダイエット ココア味

いつも夜はかなり食ってたから今は空腹でキツいよ。
疲れてるのに腹減って寝れないかも。
みんなはダイエット中どうしても腹減った時って何食ってる？
やっぱサラダとか豆腐とかかな？それともけじめつけるためにも低カロリーでも食べないべきか。
なんでもいから何か一言頼む。

>>475
俺も少し前まで夜ドカ食いだったけど、
帰宅→ジョギングor自重筋トレ→風呂、という順にしたら
その後の夕食の量が減ったなあ…
風呂上がりに低脂肪乳でプロテインを飲んだら
もうご飯はいいから早く寝たいって感じになるｗ

NBAのドラフト時に84kgのベンチ0回の
記録で話題になった選手も今や得点王だし
100超えるとかよっぽど専門的な鍛え方？

113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0

俺が知ってるタモリ情報

風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る　薬は絶対にのまない

上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する

ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道

最近の「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達はさすがに板違いかな
ちゃんと自分達の楽園が有るんだからそっちで楽しんで欲しい

■ウエイトトレーニング＠2ch掲示板　　http://engawa.2ch.net/muscle/
■スポーツクラブ＠2ch掲示板　　　　　 http://uni.2ch.net/sportsclub/
■健康食品・サプリメント＠2ch掲示板 http://ikura.2ch.net/supplement/

標準体重上限ぐらいちょいぽちゃな人　とか、
標準体重だけどちょっと絞ろうちょっとだけ筋肉付けようって人　とかなら
ここで頑張ってもいいだろうけどさ

ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと

>>479
>>1に体重体脂肪不問とあるが
ルール変更を勝手にするの？

>>479
すれ違いもなにも
スレタイと全く違うこと言ってるのは君だよね？
せめて自分の希望でこうして下さいとか書けよ
なに勝手にルール作ってんの？
今からでも言いから言い直せｋｓ
それか君のの理想のスレを作れ

>>480
それ以前に「ダイエット」とスレタイに入ってるよ
ここはダイエット板なんだし、ダイエット板に来る時点で「ダイエット」をする人が対象
>>1の＞体重、体脂肪は不問　はデブ以外の人でもいいですよ、ってこと
以前、「デブ男脱出スレ」が「デブ(男)」という言葉があるがために
執拗なコピペ荒らしに潰された経験からそうなってる

ちょいぽちゃとか標準体重でもちょっと上を目指す人だのを排除する必要は全く無いだろうけど、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の人達は明らかにここにはそぐわない
>>479にちゃんとそうした人達のための板が有る

ガ板だの他所でこのスレが紹介されたせいか、最近人が増えたのはいいけど
明らかにダイエット目的以外の人が増えた
そういう人達がデブヲチだけとか大人しくしてくれたらいいんだけど、
ダイエットに励むデブを罵ったり叩き煽りしたりする連中も現れた
そういう人達に「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと

>>481
「こうして下さい」は>>479にも>>482にも書いてるよ

ここに居着くなら「デブどもが足掻く姿を生温かく見守る」「評価してやる」とか、
「デブの質問に居丈高に答えて進ぜる」とかに留めた方が良いかと

「スレから出て行け」とは言わんけど、苦しむデブを生温かく見守って、
デブからの質問とかに答えてやる程度に留めてくれってこと


あんたみたいな反論出てくるのは覚悟してたけどよ、
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話が「なんか違う」とはあんた自身も
感じてるだろ？

>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ

クソデブの俺様が惨めになるから標準体型以下の奴は来るなってこと？

理由不明だがマッチョビルダー人間は関係ない板でコロニーを作りたがる傾向が有るからな。
その板の住民には嫌われてたりする。

ドヤ顔で正論行ってるつもりで、仕切りだす奴は結果的に他からも反感を受けるのが2ｃｈ
そして反感を受けて切れて暴れだすのが仕切る人の特徴

どちらにも触る気はないけど仕切り出す奴や自分のマイルールを通す奴は揉め事しか持ってこない
書き込む人は沢山いるわけでそれをコントロールしようなんて神様でも無理

>>484,480-481
>>485だけでも理由は十分

仕切ったって今のあんたみたいに言うこと聞かないだろ？
せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ

>>487
あんたの言う通りだから>>488

せめて「大人しくしていてくれないか？」ってお願いだよ
ダイエット中のデブだってあんたらに質問や助けを求めることあるから
それに応えてやってくれよ

>>489
大人しくするのはあなただと思うけどｗ？

>>490
俺が大人しくなったら、ダイエットデブ叩いたり
「体脂肪率一桁%」だの「筋トレだけ」の話控えてくれるなら
当然黙るよ

>>486
ありゃ何でだぜ？ｗ
妙にエリート意識持ってたりするしな
キモいと言われるとむしろ喜ぶしｗ

１７４−９３のデブな俺が来たぜ？デブの自覚は有るから叩かれようが罵られようが構わないが、最終的に解決策や回答を頼むよ。

>>491
気に入らないレスが目に付くなら自分が出てくのが一般的じゃねーの？

マッチョもデブも居たって良いじゃない。

誰かスレに粘着した訳でもないのに波風立てる必要無いと思うけどなあ
結構前からいるけど今の現在の体重やプロポーション言っちゃたら
来ないで下さいとか言われそうな予感

痩せられたって人がきたら、どんな方法で？とか色々聞きたくなるよ。
似たような体重だった人が目標としてる体重になってるなら、特に。
そしたら体重だけでなく食事制限や筋トレ、運動の内容やら
今なんキロで体脂肪いくつかも話題になるのは当然の流れだと思う。

あんまり続くようだったら突っ込み入れるのはアリだけど。
挫折しそうになる時もあるし、励まさす・励まされるれる事もあるし。

(´･ω･)つ旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦
みんな仲良くしましょうよ。

わかったわかった
よし、多数決取ろうぜ(´・ω・｀)ノ

ウ板を落ちこぼれて他に行ったやつが死ぬほどウザいのは同意する

ID:W2dYnGOrが一番消えて欲しい、デブ男とかの表現が鬱陶しいから消えて欲しい
何も見習う部分も無いし正直鬱陶しいかも、ぶちゃけデブ男とかの表現はウザイ
ダイエット成功したマッチョさんは気を悪くしないで、お気軽に書き込んで欲しいかな・・色々アドバイス聞きたいし

484 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/10/04(木) 16:07:59.01 ID:d2HTsUCo
>>483
そんな話ちょとしか出てないだろ？
猛烈の反応してんのお前じゃん
スレの途中で仕切るとか頭狂ってんの？
自分の理想のスレ立ててルールを書いてそこにで仕切れよｋｓ

よくわかんないけどこういう幼稚なレスは絶えないな
なぜそこまで過剰に反応するのか…

王道(筋トレ）スレが過疎ったので、筋トレマニアがこのスレに流れて
きてるんでないの

そのうちビルも来るかも．．．

今75�`だけど60台後半のときに余裕ではけてたジーパンがボタン締めれないどころかボタンに届きもしない・・
あと５�`痩せるだけで履ける気がしないが５�`ってそんなにでかいもんなのかな

>>503
俺は10kg痩せたらズボンのサイズが3インチ下がった。
5kg変動すればそういう事もあると思うよ

ケンカが絶えないのは
メシ抜きで気が立ってるからですか？

雑魚の分際で体ばっか鍛えんな雑魚どもｗｗ
喧嘩もした事ないゴミピザが体鍛えてネットで粋がるなｗｗｗ

一番の雑魚がいらっしゃいました

人が増えたのは事実だな
まあ変なのも増えるだろうて。ある程度は仕方ない
煽ったり叩いたりはやめとけと

煽ってるのはだいたい体脂肪率２５％越えの豚なんだよなｗ

お前らも煽ってるだろ

>>508
よう豚

変な流れになったね・・
一々来る人間に文句付けたり仕切ったりダイエットに関係ない事で
茶々入れて雰囲気悪くするの今後やめうね


ここから
下は元の流れでよろ！
↓

>>511
だから自治っぽく書いてるくせに煽るなって
本当に流れ変えたいなら皆が食いつくダイエットの話題振ればいいだけだろ
よっぽど悔しかったんだな

>>512
↑
この豚必死杉

>>512
いえ自分は仕切るとか自治とか嫌いです。苦手です。
マッチョも痩せも肥満も誰でも大歓迎ですよ

>>512 >>514
んじゃ有効な皮余りの対策でも教えて。
皮が吸収されるまで何年も待つのは辛い。

>>515
自分は現状皮が余ってないので
皮の余り対策に関してはちょとわからないです。

>>515
皮余りかあ・・・。難題だなｗ　何年も太ってた場合は簡単に戻らないしな
妊娠出産とかはせいぜい数ヶ月間だけの話だし、皮余りというより
割れというか妊娠線対策の話になるからあんまし参考にならんし
若いうちなら早く戻るよとしか。すまんなｗ

伸びた皮はなおらんよ切るしか無い

皮余りは個々の体質にもよるらしいから難しいね
皮膚が厚い人は皮膚が薄い人よりも皮は余りづらいとか以前TVで言ってた

俺は、180�p90�sから68�sまで痩せたら、腹の皮がダルダルになったが、さらに60�sまで痩せたら、皮余り無くなったぞ。

あれって、恐らく皮じゃなくて脂肪じゃないか？
最後の一絞りが残ってるの。

皮膚って、もっと薄いと思うし。

残る人は残るみたいよ？
>>520はまだ若いんじゃないの？
それとも、幸運にもそういう体質か

俺は100kgから70kgまで1年半かけて痩せたけど
そのくらいのペースなら皮は余らないみたいよ

>>520
35歳なんで若くないですよ。

2年かけて30�s落としました。

方法は、食事制限はあまりせず(大体1日2000�`�iくらい食べてた)、スロージョギングを毎日最低1〜2時間やっただけです。


途中の70�sくらいの時は、顔や胸や腕は細いのに、お腹だけダルダルの変な体型でした。

60�sの今はお腹もスッキリして、腹筋割れてますよ。

これから筋トレしていく予定です！

))523
裏山　もっと詳しく

182ｃｍ89ｋｇから現在72ｇなんだけど、当然まだお腹の肉はつまめる
これまだ脂肪なの？皮なの？て感じ
たぶんこれ脂肪なんだろうけなんだろうけど、なんとゆうか
皮のタルんで治らない人の状況てのは
たぶん皮のみで布のようにびろ〜んて伸びてる人じゃね？
例えば嫁とか子供生んだあと一ヶ月で元に戻ったて言ってたよ

>>523
自分と身長変わらんのに良く60ｋｇ迄落としたね
最近全然落ちないわ
俺は60ｋｇ迄落とす気ないけど65ｋｇが目標

今日焼肉食うけど白米は食べないようにしよう

＞455
そうですね
モヤシ食べます

ダイエット45日目　175-93スタート　今82kg
毎日ジョグ４k　腹筋100回　腕立て　スクワット４０回
朝しっかり食べて（ご飯１杯まで）昼はおにぎり１個　夜はスープ・サラダ
最近　脂質の多いもの避けて、タンパク質重視してます。
早く７０ｋ台になりたい。

>>520
他の人が書いてる通り、体質や年齢による違い大きいし、
年単位まで耐えるならさすがに吸収されて消失するんだ＞皮余り
>>515はそこまで待ちたくないって話だからね
脂肪との見分け方は>>360とか

184/85kgからスポーツ始めたら70kg体脂肪11%までおちてった。


まだ20代だからだな…

そろそろ健康に差しさわりの出始める数字だな

前より調子が良いよ。
体力ついたおかげか肉体労働も余り苦にならなくなった。
あと便秘が解消された。


ここからは維持しようと気を付けないと…

菊地成孔は、半年くらいで60�s減量したらしいが、皮は弛んでないってラジオで言ってたよ。

痩せるには結局は運動だって言ってた。

体重がダイエット前に比べて15kg落ちて
肉割れで赤い線入ってた所がミミズ腫れみたいに盛り上がって
色も赤から濃いめの肌色になったんだけど
普通そういうものなの？

食事制限と有酸素運動だけでは痩せられないんだね
やっぱ筋トレもしないと・・

俺はその二つだけで十分痩せた

>>536
恐らく筋トレって有酸素運動の効果アップの意味が大きいと思う
最初筋トレだけでやってたけど効果上がんなくて有酸素と絡めて
凄く効果がアップした
特に体を温めてから有酸素やるのと冷えた状態でやるのじゃだいぶ違う
これから寒くなる冬場だと有酸素終わった直後にまだ暖かい内に
湯船につかるようにして脂肪燃焼の効果がダウンするのを防いだりしてた
体を温めるのは脂肪燃焼でかなり重要

必要最低カロリーしか摂取しなければ嫌でも痩せていくよ

身長176�p、体重59.4kg、体脂肪率11％
最近、ニート辞めてバイトを始めたらマジで忙しくて体脂肪率が1％から2％簡単に落ちた
摂取カロリーを2200kcalまで上げたけど、足らないっぽくて痩せ続けている
朝メシを食って15時まで食べる時間が無いからマジでぶっ倒れそう

>>536
食事制限と有酸素運動だけで痩せられないのはメニューがおかしい
筋トレやった方がよい人が多いのは事実だけどな

63kg→60kgがなかなか行かん
57kgの頃より服のサイズ小さいから満足しちゃってる感がある

>>540
歳はいくつ？

カロリーメイト持っていけよ

171 56から落ちやしない
ここからは相当頑張らないときつい
一日一食＋軽い夜食
これを徹底すればいけると思う
朝昼食べずに動くことでかなり燃焼するはずだから
夕飯もがっつりじゃなくて、できるだけ軽いもの。
夜食はラーメンくらいはおｋ
でも人との付き合いとか差し入れで食べる機械があるんだよなぁどうしても

ガリヒョロだな

割と普通だよ
みんなやせてるもん

認識できてない時点でここからは
脳なり精神の問題だろうな

明らかに痩せる必要のない奴orガリガリに痩せたいっていう不健康思考の奴いるけどなんなの？
拒食症なの？

たぶん裸体をパキパキにしたいんだと思う
てか俺がそう
体重的にはOKでも見た目がな
まあ板違いかもしれん

清涼飲料水
アクエリアスゼロ、アミノカルピス、三ツ矢サイダーゼロ

カップラーメン
日清カップヌードルライト(4種類)

ごはん
マンナンヒカリ

アイス
グリコ カロリーコントロールアイス(いろいろ)

減量期終えて維持期１週間経ったが、なんか腹周りに脂肪が付いた気がする
実験的に１８００キロカロリー以内に摂取抑えて運動も継続してるのに何故？
２７才身長１７３、６３キロなら足りないくらいなのになぁ…
もしかして減量期に１０００キロカロリー以内の食事制限してたのが原因か？

気のせいじゃね

カロリー計算間違えてるだけじゃね

>>552
典型的なリバウンドじゃないか
筋肉が落ちて脂肪がのってきてる。
腹なんか一番わかりやすいよ

維持期といえどなるべく空腹にならないように食事を小分けにして摂るんだ。
というか減量期の摂取カロリーが少なすぎて体が完全に飢餓に陥っていると思う。
そこから脂肪落としたいなら現カロリーで5食に分けて脂控えて。
トレは必須、筋トレ＋有酸素でトレーニング前はブドウ糖とると良い

どうもありがとう。
減量期終了の体重が６３キロ体脂肪率９％
そして今朝測ったら６５キロ１１％…
そういや減量期の最終測定した後（９／３０）にステーキけんでドカ喰いしたんだがｗ
もしかしたら、そのドカ喰い分が１週間じゃ相殺仕切れなかっただけかも知れんなウンコまだ出てないし
また来週測って更に増えてる様なら対策を考えてみる

165�p　57�s
170�p　60�s
175�p　63�s
180�p　67�s
185�p　73�s

こんなもんじゃない？
オレ173�p、64�sだけど充分細いし
リーバイスで29インチ
28インチだとケツと太腿が…

それはちょっとガリ

>>557
何やって痩せたの

標準体重−５kgくらいがスリムでいいと思うんだ

さっきめっさデカいウンコ出たｗ
でも今日はゴーゴーカレーのメジャーカレー喰ってくるｗ

標準体重か少し重いのに
スリムに見える方がかっこいいじゃん

>>556
体脂肪は二週間以降から身体につき始めるから維持したいならしばらく低脂肪高蛋白な食事で様子を見たほうが良いよ。
いままでの摂取カロリーみるといきなり普通の食事に戻したら絶対リバウンドする。

運動前は適度に糖質をとってね。

俺170cm56kgだけど27インチまでおｋな計算
動きやすさを考えて28インチ買ってるけどな

身長に対してってのは筋肉の量でも違うからなあ

２年かけてウォーキングと食事療法でやっと19ｋｇ落としたよ
頑張ったら結果は出るもんだがBMI27％は遠い

Lサイズが着れるようになったと喜んでいたけど
最近はっきりわかったMサイズは流石に骨格的に無理なんだと

>>559
いや、ごめん、とくに何も…w
胃腸弱くて太れない質で。
オレにとってはダイエット＝増量

170cmで56kg以下とかｗ
お前さんはモデルにでもなる気かい？

うーんこのスレダイエットスレだよね？
十分痩せた人はここ来るべきじゃない気がするんだよなあ
標準以下の人は他に幾らでも行くスレあるんじゃないの？

このスレの過去スレ見たところ体脂肪20％切りたい人又は目標の人となってるし
ガリガリ痩せてる人は素晴らしいと思うけどちょと〜なんか違うんじゃないとかと感じる
それともダイエット最中のまだ少しデブは他にスレ立てろてなら仕方ないけど

痩せてる人は素晴らしいと思うし羨ましいけどスリム体型自慢みたいになってるし
ちょとなあ・・・

まあ、揉めたくないんで聞き入れて貰えないなら他に行きます。

身長176、体重67、体脂肪19、BMI21.6
これってデブ？

>>571
ﾉｼ

>>572
デブとは言わないが+標準くらいじゃね

質問失礼します
身長168
体重63
の二十代です

ジョギングと軽い食事制限でダイエットして三キロほど痩せたんですけど
左膝が壊れて二ヶ月ほどジョギング禁止、
一ヶ月ほどウォーキングも控えろと言われ
食事制限と上半身の筋トレでダイエットしようと思います

今までは晩御飯の米をお茶碗半分くらいにして間食やお菓子を絶ってたんですが
運動できなくなるため今まで運動で消費してたカロリー分を食べなくするので良いのでしょうか？
そうなると一日当たり500kcal食事制限する計算になります
それとも、晩は米を食べないようにする、揚げ物は厳禁程度でいいのでしょうか？
ざっと計算してみたところ、いままでは一日当たりの摂取カロリーは2000kcalほどでした

あと、スクワットなど足を使う筋トレはやめろと言われたので腕立て腹筋背筋、ダンベル運動で筋トレをしようと思うのですが、他に上半身の効果的な筋トレがあればご教授お願いします
ほぼ食事制限のみでダイエットするのははじめてなのでよろしくお願いします

水泳はどうかね

>>575
すんません、アトピーでプールに入れないんです…書き忘れてましたorz

俺も171で56,7だけどユニクロの29ジーンズ買ったら
ジャストといえばジャストだけど、けっこうタイト
運転してるときとか鬱陶しいから次からは30か31にしようと思ってる
きつめのシルエットが好きな人ならいいんだろうけど。
リーバイスも502で29はちょっと無理がある。ももパンパンでいいならはけるけど

１日１５００カロリーにすれば自然とやせるよ

せっかくダイエットに成功しても、
その成功体験に満足してしまって、
気を抜いたらあっという間にリバウンド
年末年始挟むとさらにリバウンド

意識を継続させるのはなかなか大変

>>574
効果的なと言われても…
どこをどうしたいとかないの？
言っとくけど部分痩せってのは無理だよ。
けどその部位の筋肉鍛えて見栄えを良くするって感じになるかな。

体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY86SYBww.jpg

>>580
特にどうしたいとかはないです
上半身だけでできるだけカロリー消費ができれば…

>>569
>>170cmで56kg以下とかｗ
>>お前さんはモデルにでもなる気かい？

ってこいつはデブだろ？
俺なんか168cmで51kgだぜ

>>582
上半身で代謝が高い筋肉は広背筋かな。
懸垂が一番良い できなければ斜め懸垂でも良い ポイントは肩甲骨を寄せるようにひっぱりあげる 頑丈で足高な机があれば家でも懸垂もどきはできる。
あとダンベルあるならワンハンドローもいいかも

まあ脂肪を減らしたいなら有酸素しかない
食事制限のみで痩せたらリバウンド必至だから筋トレはかかさないように。
足治ったらウォーキングからでも始めれば良い。

>>584
ありがとうございます！
広背筋に効く筋トレを調べてみます

膝が治り次第膝との兼ね合いを見ながら有酸素運動をはじめます

40代　身長174　三ヶ月前体重90ｋ近く　現在76ｋ　体脂肪21％　禁酒と有酸素5ｋmジョギングとサウナと筋トレ　早く65ｋになりたい
　　

筋トレって自重が多いのかな？

ネタにしろ>>583みたいの沸くから
自治の話が出てくるんだよな

ジーンズのサイズの話題が出てるけど、自分のフィット感と
全然違うなぁ。

自分は現在、167cmの58kg、体脂肪率8〜9%くらい。
ここ3ヶ月で6kgほど痩せたため、以前履いていたジーンズが
ことごとくゆるゆるになったため、新調したんだが

エドウィンの27inchでもゆるい。このモデルは、これ以下のサイズがなかった。
股上が浅めのモデルだと、26inchでも気持ちゆるい。

GAPのカーゴパンツも、スリムな27inchがやっぱりゆるい。

紳士服売り場のスラックスだと、Sではゆるくて、XSでぴったり、
みたいな感じだ。

>>581
見た感じ体脂肪20％くらいありそうなんだが
精一杯お腹引っ込めてるのも可愛らしいし

男手１７０ｃｍ５６ｋｇとか気持ち悪すぎ
男のガリはみっともないわｗｗ

なんかダイエットスレというより
ガリ自慢になってきたな

ガリが貧相な体型をデブ相手に自慢するスレ

>>585 >>584
俺は実際に懸垂やってるが、あれが膝に悪影響与えないなんて全く思えないぞ
実際にやればすぐ分かるが、鉄棒とかに組み付く時も離れて着地する時も
膝に体重の数倍の重大な負担がかかる
懸垂やってる間も、実は多くの人が脚を少し持ち上げてる
こっちは脚が下がることに対抗する引きの方向なんで見た目より負担も大きい

運動選手とか見てればすぐ分かるだろ？
故障期はしっかり面倒みてくれるトレーナーや専門家にいちいち確認してる
素人でどうにかしたいならせめてジムでメニュー組んで貰えよ

BMI20未満は「〜ゲソ」
BMI23以上、又は体脂肪率20%超えは「〜デブ」と文章末尾につけよう

なんでお前が仕切るデブ
そんなこと言う訳ないデブ

俺１６７センチ６８キロを行ったり来たりでジーンズは32インチ
まだまだだなあ・・・

>>595
ここに突進してきた馬鹿女は末尾「〜ガーリー」で

男で51kgとかアンガールズ確定でキモいっしょ自慢にならない
腹筋とか全身ガリガリなんだろ
JRAのジョッキーは47kgとかだが、彼らは仕事だからな
タダのガリガリは仕事でも使え無い

できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。

脱がしてガリガリかどうか審査する職業があるのか…恐ろしい

170前後で50ｋｇとか脱がなくてもガリガリなのは一目瞭然だろ
そこまで痩せる・・・というかガリガリになることに何かメリットでもあるの？

ガリになりたい　＞＜

>>581
614 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/06(土) 20:19:37.06 ID:1Qh1wCFO
ここの>>1が36歳でニートだったが最近アルバイト始めたらしい
ダイエットの効果でニート脱出？
荒らしてる奴は>>1の成功のストーリーをもっと褒めろｗ

615 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/07(日) 11:36:40.19 ID:dmdlrIgp
商社がどうとか書いてなかった？

616 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 23:45:58.71 ID:UIUfvaOq
581 名前：1HOUSE ：2012/10/07(日) 23:40:54.89 ID:40ie+p2q
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY86SYBww.jpg

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/581

617 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 09:31:44.16 ID:kyo2pH3m
貧相な体だなおっさんｗ

618 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 12:11:11.83 ID:Uu2o1QpN
>>616
これは酷いな
筋肉全くないし人に見せれる体じゃないでしょ
腹筋も腕も胸も筋肉全く無い普通の人よりも少ない
年齢36歳なら仕方ないのか

619 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 20:45:58.38 ID:ywmQQJe5
きたねぇｗｗ

620 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 21:42:41.26 ID:v56zy8nn
自称してる身長体重体脂肪率から期待される見た目とは程遠いんだよなぁ
気持ち悪い

>>579
ダイエットと思うからダメ
もともと汚い食生活だからデブったんだろ。

つまり、生活習慣の改善をしなくてはいけない。
生活習慣病とはうまいこといったものよ。

>>602
身長体重を根掘り葉掘り聞いてくる企業もどうかと思うが

>>581
身長176�p、体重59.4から61.0kg、体脂肪率7％から11％
最近、ウエスト板にも参加を始めた段階だが
元が、ダイエット板出身なんで生活習慣が癖になっていて
タンパク質は納豆、卵、魚を半身一切れを一食分食べるとお腹が一杯になる
食べ過ぎだと思うと翌朝は普通に抜くので体重は増えない
肉は赤身のヒレ、ササミをなるべく食べるようにはしている
何だか、体脂肪率が一桁ってもっと違う世界とか思っていたが
実際に自分がなってみると歳のせいなのか、そーでも無い
江頭が体脂肪率6％、アンガールズ田中が体脂肪率5％、ナイナイ矢部54kgとか考えてみるとガリは貧相だ
最近ダンスを週に4日はやってるから食事を2200kcalに増やしたが、まだ体重が微妙に落ち続けている

>>607
筋トレしろ

筋トレメニュー詳しく

>>607
痩せたいのか太りたいのか


朝抜くのは絶対ダメだわ

>>607
他の人みたいにやたら「筋肉付けろ」と言う気は無いが、
正直あんたが何がしたいのかよく分からない
>>604のあんたの体はどこまでいっても「普通の人」の平凡な体
(「貧弱」「ガリ」というのはウエイト板の見方)
「普通の人」でいいならそのままでよし
マッチョになりたいならここよりはウエイト板で
ガリガリになりたいならここでもいいけど、今の食事と運動だと
その微妙に乗った脂肪は削れない

筋肉付けたいならジムに通うのがいい
自己流で自重筋トレしても効果は薄いよ
トレーナーに相談すりゃ色々アドバイス貰えるしね

>>607
>>581
>>428
>>247
この体でボクサーだとかシックスパックとかもう笑うしかないし挙句ウエイト板の人を豚扱いとかちょっとどうかしてる
まずは適切な現状認識が大事だと思うよ…

体重88kgの俺の１日の消費カロリーは3520kcal、
基礎代謝だけでも2112kcalあるから、食事の摂取カロリーを2000以内にすれば理論的には痩せるはずなのに・・・
なぜ痩せぬ？

>>614
運動しようず。

>>613
>>428は1HOUSE氏とやらに粘着してる人物では？
日本語おかしいし「豚野郎」だの言い出すからすぐ分かる

>>616
428じゃなくて>>406見たんだった
ウエイト板の全員を"豚"扱いしてるわけではないようだけどどうもね
1HOUSEさんの日本語も正直あやしいから粘着の人と見分けついてないかも…すまぬ

んー、確かに俺の文章は文法的におかしいな
だが、変なの自覚して書いてるから気にしないでくれ
しかし、このスレはモデル体重から美容体重計、理想体重(標準)と揃ってるが
それぞれ理想とする体型、体重が違うんだから文句を付けるのは不毛な争いだ
大半がガリかソフトマッチョになりたい人だろうけど
俺は画像見てのとおり、胸板が薄いから軽く厚くしたいのと
腹回りを何とかしたい、体脂肪率10％前後でもバランスが悪すぎる
ダイエットした当初は皮が伸び伸びだったがゆっくりと締まってきてる

腕立てしすぎて左腕が痛い

やっと三角形作って腕立てできるようになったのに…

うっすら腹筋見えてきたが、へそ周りの脂肪がしつこい。

どのくらい腹筋見えたら「割れてる」っていえるのか・・・・。

>>618
早く自分のスレ帰ってドライブ八時間しろよ(大爆笑)

男が美容体重とかキモすぎ

うるせ〜

約一カ月間の食事制限、筋トレ、有酸素運動で72.3→66.7になった

多少真面目に相手してみる

>>618
＞胸板が薄いから軽く厚くしたい
簡単に考えているようだが、胸板厚くするのは適切なメニューで
それなりの強度の筋トレを長期間やらなければ不可能
あんたは筋トレやりたくないみたいだから無理
＞腹回りを何とかしたい
これは食事見直して有酸素運動長期間やれば可能だが、
あんたの過去レスでは改善する気が見られない
あと、上の「胸板厚く」と腹回り痩せることの同時進行は普通の人でも難しいし、
あんたじゃ絶対無理

あんたの能力と意欲じゃ無理な要求なんで、せめてジム行ってメニュー組んで貰え
メニュー組んで貰ったら四の五の言わずメニューの通りやれ

コルセットで腹の肉を胸に押し上げりゃいいんじゃねｗ

他人を「あんた」呼ばわりの豚なんなん？
ばっかじゃねーの？
てめーのスペック教えろよ？叩いてやるからよ？
ヘタレがガリガリのモデル体型か？シックスパックが綺麗なら認めてやるよ？
うpかもーーーん？
他人様にこれだけ文句言ってんだからうp れよてめーはクズだ
大体、人それぞれ目指す体型が違うんだからな
このスレもてめーの事だけ書いてりゃいいのよ
読者は参考程度にしか見てないんだからさ
分かるかな？ぼっちゃん(笑)

またスゲーのが釣れたなｗｗｗｗ

すごいのが釣れたな、なんだこれ

(ﾟДﾟ)腹筋の美しい野郎がダイエットスレにいると思えんのだが・・・
シックスパックてサッカー選手みたいな腹筋か？
それならダイエット必要なくね？

なんか筋肉馬鹿が勝手に説教し出すスレになった気がする
前はまったりしてたのにどうしてこうなった

ウ板で威張るには雑魚すぎる
んで目をつけたのがここ

いうなれば
社会で見下されているオッサンが、小学生の集団に割って入り、ガキ大将を始めたようなもの

小学生から反論されたり見下されたら、理屈はともかく逆切れ

お恥ずかしい

皆さんのダイエット内容教えていただければ幸いです。参考にしたいです

運動は全てジムで
毎日時速6.5傾斜率5で30分間ウォーキング（消費カロリー300kcal程）
上半身の筋トレと下半身の筋トレを1日ごとに交互に
メニューはどちらも6個ぐらいでそれぞれ10〜15回を2セットから3セット

食事は朝昼晩しっかり食べて
できるだけ炭水化物は少なく野菜多めの食事
ただ夜にどうしても多めの食事になってしまうのでこれをどうにかしないと
最近は朝に食べてた白ご飯を麦に変えたりもしてる

これで40日で10kg減、まあまだ86kgあるんだけど。。。目標は75kg

高校の時に飯抜きまくって７４から５８まで痩せたけど、どうにも脚だけ細くならん・・・
特にふくらはぎがハンパじゃない。

食事は朝昼晩３食で1200〜1500�i
運動は筋トレ＋ジョギングで一日平均40〜50分

これで先月は81�`→76�`。今月は現在74�`。

筋トレはともかくジョギングが精神的に折れて長時間できん。。

俺はジョギングやってたら体力ついてきたよ
7キロを1時間で走ってたらいつのまにか50分ぐらいで走りきってて8キロを1時間で走るようになった
と思ったらまた8キロが1時間切り出して、このままじゃ走る距離が延びてだるい
逆に俺は筋トレがつらい　腹筋30回連続でできない
高校の時は余裕だったのに・・・

>>637
ジョギングの前後どっちかにウォーキング入れてみたら？
無理しなくても長く続けられる方でやろうぞ。

>>636
脚は社会人になれば自然と痩せてくるよ
歩かなくなるから筋肉が衰えてきて、結果細くなる

>>627
うるさいぞ「豚野郎」。ウエイト板に帰れないくせに粋がるなｗ

>>634
食事は人並み。少し糖質を削る程度
運動は、有酸素運動は平日ダラダラ1時間程度のジョギング
休日雨が降らなければテキトーに自転車数時間
無酸素運動は懸垂にクランチ、腕立て程度の手抜き自重トレ
6年前に30kgダイエットしてから少し戻してそのまま維持
中年になってからはとにかく脂肪減らないので維持の方向に

質問です。
７月からダイエット始めて１０月１日時点で
９２ｋｇ→８０ｋｇまで落としたんだけど、その後８１から８０を行ったり来たりして下がりません。

ラジオ体操→木刀素振り（２５０回）→ダンベル２０ｋｇ（３０回）→腹筋（３０回）→サイクリング（約４５分）→ラジオ体操
その他に週３、４回ほどにウォーキング（通常３０分程で長い時は２時間程度）

を特別なことが無い日以外は続けてます。

食事は朝はバナナ１本にポタージュスープ、昼も同じ、夜はサラダに豆腐、肉か魚のおかず１品、味噌汁といった具合です。
週に１回か２回は結構大量に酒を飲む日がありますがこれは７月時点からやってます。

一応まだ体重落としたいんで上記に何か付け加えることってありますかね？
ちなみに身長１７０ｃｍ、体脂肪率は２１％です、助言お願いします。

食事内容が偽りないなら、続けてれば確実に痩せる
信じて続けなされ

つかみんながんばってんだなー
オレとくにエクササイズしてないし、食事も確実に上の二人より食ってんのに173cm、64�sだわ

消費＝摂取なら永遠に太らないからな
消費＞摂取にしなければ痩せないから大変に見える
況して正確に計測できる訳でもないし

>>642
そのスペックで体脂肪率低くて裏山

>>643
多分、偽りなしだと思います。
週に１、２の大酒は付き合いですんで…もう少し頑張ってみます。

>>646
多分、骨か筋肉量が多いのかと…でも脂肪が多いのも事実。
なんか急に体重の減りが悪くなったのかと。

涼しくて昼にラーメンを食べたくなったんで、チートデイにした
幸○園の株主なんで商品券で野菜五目(６３０カロリー、スープは残し餃子4個)食べて5kmウォーキングを早朝と夕方に合計10km
おやつにばかうけを7枚、うまい棒を一個食べたヤバイ

今日めちゃくちゃ歩き回った
足がやばい
熱あったのに悪化したかもしれん

>>648
それでも太らない貴方が羨ましい…。

>>649
泥酔状態でもウォーキングは効果あるのでしょうか？

5キロ痩せたぞ！あともう5キロがんばるぞ！

お茶を定期的に飲むようにしたら体重が増減しなくなった。
やせもせず、とはいえ太りもせず。
http://rqhrpcy.net/
↑みたいなお茶ダイエットのすげー詳しいサイトもあるくらいだし
お茶のダイエット効果はガチなのかね

アウトー！！

アフィｶｽﾀﾋね

体重計に乗ったらゾロ目だった

29歳男　身長167ｃｍ　開始体重96．4ｋｇ
本日で記録をつけ始めてから120日経過、現在体重66．6ｋｇ

書き込む途中で気づいたけど、もうすぐ30キロ減量なんだなぁと思うと感慨深いな・・・

>>648
ドライブ８時間はもうやめたのか？
クズ野郎

なぁ
低カロリーで腹膨れるものって何かないかなぁ
それなりに満足感のあるもの･･･

>>657
こんにゃく

>>657
俺もこんにゃくお勧め
あとはキャベツ、豆腐、鳥のささ身とかかな？

おでんの大根とか

ナッツ類が意外に行けると思う。個人差大きいから一概には言えないけど。
公称値のカロリーほど吸収できない気がする。

【カリ】ナッツダイエット【ポリ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234885444/

>>640
そうだといいけど、ししゃも脚ってそう簡単に治るのかなぁ。
一年近く激しい運動はしてないしデスクワークだけどまったく衰えないなぁ

>>657
過度に食べるから太ったんだよ
過度に食べるから空腹感を感じるんだ
過度に食べなければいずれ適量で充足感を得られるようになる
禁煙と一緒で、空腹に慣れるしかない

やっぱ男ならがっつり食いたいな
部活やってた高校に戻りたいな〜
帰りにパン買って帰ってご飯食べても太らなかったしな〜

>>664
腹いっぱい食えばいいじゃん
腹いっぱい食ったら次の食事食べる気にならないじゃん
プラスマイナスゼロだ

がっつり食べてても運動やってると太らないよな。
俺はサッカーとフットサルだけだが。

じゃん
じゃん

高校の時はすごかったなあ
体脂肪どんだけだったんだろ　細かったのになあ

みんな青春時代は細かったんだなw
俺は今66キロだから三十路後半のが10キロくらい軽いし、ムキムキだわwww

俺は増減繰り返しながら結局25年前と全く同じ体重だわ

アンジェリーナ ジョリーが172で45くらいらしい
171で56なんてまだまだブーデーなんだな・・・もっと頑張らないといけないなぁ

いらいらする
街中でおまんこー！！！！って叫びたいぐらいイライラする…
いや割りとマジで

みんなのダイエット内容詳しく教えて下さい

>>673
王道の筋トレ・有酸素だけど
これからの季節寒くなって脂肪燃焼が落ちるが有酸素終わった後に
身体冷える前に温めのお湯に浸かると燃焼が長引いていい
ちなみにこれは汗をかくのが目的ではなく身体の循環を良くすることが目的

>>671
あの綺麗な人、現在は知らないけど過去は
自傷とか摂食障害とかメンヘラ歴があったような
体操とか相撲マラソンなんかのアスリートと同じくそれで食べて陥る過ちだけど
一般人とは違う苦悩があるんだろうな
オリンピックレベルのまだ子供の体操選手なんかほんとひどいもんだよ、命を削ってる

>>671
なんで目指すのがアンジェリーナ・ジョリーなんだ？
目指すなら旦那のブラッド・ピット(180cm/69Kg：Fight Club)だろう

×それで食べて陥る
○それで食べてる人が陥る

寒い季節の方が脂肪燃焼するんじゃないの？

>>678
普通に寒いほうが燃焼効率落ちるけど

体温が一定なんだから、より燃料が必要ということでは。

>>679
一部の運動では気温低いと運動の効率落ちるのは確かだが、
普通は気温低い方が体温産生の必要が有るのでカロリー消費は上がる
ただ、この辺は誤差程度の差でしか無いから当てにするようなもんじゃない
実際は夏バテして食欲無くなる方がはるかに痩せる

頑張って痩せて173、53になったけどみすぼらしい容姿になっただけだった…

後は顔がシワが多くなったような気がする
脳もスカスカになって鬱気味だし素人ダイエットは危険だわ

http://biyo11.obihimo.com/0000508042.html

筋トレ有酸素がやっぱ最強だな
有酸素だけだと何故か腹が凹まなかったし

ジョギングは毎日10キロ走ってるんだけど、腕立て伏せも腹筋も１回も出来なくてさ。

筋トレは、何から始めれば良いのか教えて下さい。

>>682
脂肪落としたなら後は5kgくらい筋肉つければおk

やっぱ筋トレしながら痩せるのは大事よ
筋肉も一緒に落ちてたら意味ないし

維持期に入って自重筋トレを週５から週２に減らしたんだが、なんか腹回りに脂肪が付いてきた…
やっぱ頻度減らしたのが原因かな？

週2でも大丈夫
有酸素せい

俺は高校時代野球部で175の62キロ体脂肪が8だったが、今は体重98キロだ。結婚して太った。野球やってた時は１日四食に部活帰りにハムカツとコロッケにコーラがぶ飲みしてたのに！

やっぱ日々の運動って大事ね、意外と部活って大量のカロリー消費するし

>>691
学校にもよるけど、野球の練習はハードだからね

細身のズボン穿いたら腹肉がふにってして萎えた('A`)
10代は運動より成長に多くエネルギーを使ってるんじゃまいか？

高校の時に帰りによくラーメンを食ってたんだが63kgだった
今じゃ簡単にふとる

もうカロリー気にしないと生きていけないわ

>>681
夏バテで食欲が無くなるような普通の人の食欲がうらやましいわ…
俺は夏バテはもちろん、病気の時だろうがただの1度も食欲がなくなった事がないわ。

コンビニ行っても必ずカロリーをチェックするようになった
菓子パン一個で400kｃａl以上とかあってビビる
今までこんなもんバクバク食ってたのか・・・

菓子パンはカロリーばかり高くて腹持ち悪いから喰わない事にしたｗ
やっぱ日本人は米やな

>>695
それがどうしたクズ無能
オマエがラーメン食おうが誰も興味ないし

>>698
400なら少ないくらいじゃないか
800とか1,200とかあるぞw

>>695
然り気無く混ざるなよおっさん

バイト疲れで飯食う気になんね
ただ喉からからの状態で飲むサイダーやらファンタはやめられない
飯少なくして風呂上りに飲む！

よくそんなもん飲めるな

レモンとかグレープフルーツの果汁を
炭酸で割った方が美味い

風呂上がりのウィルキンソンの炭酸は至高

最近、あんこ中毒になってしまってヤバい…
朝から羊羹まるごと１本食ってしまった…
アレ１本で１５００キロカロリーくらいあるらしいなｗ

身長174で体重64の人がデブ扱いされてた
どんだけガリガリが好きなんだよ2chって

>>707
言うだけだから楽だし
煽りたかったんだろ

ガリの僻みだ
オレその身長体重だけど、ウエストなんて実寸73�pしかない
スラックスはケツで合わせてウエスト絞ってもらう
ジーンズは仕方ないからケツで合わせてウエストはそのまま
フツーの男はもっと寸胴ってことなのか？
レディースの15号とかのほうがよっぽどフィットするわ
トップスはケンシロウ状態で破れるから着れないけど

>>709
理想体系だ
下細くて上がっちりみたいな

体重よりもどう見えるかが大事だよな
あまりガリガリに見えても仕方ないし

18才。高校生。
身長167 体重90 体脂肪率28パー

受験勉強しないといけないので、運動はそこまで出来ませんが食事を見直してやっていこうと思います。
よろしくお願いします！

>>712
受験生なら無理すんなよw
健闘を祈る

ちなみに俺は二週間一食しか食わないで7キロ痩せた 175 75
明らかに力がでないw

>>713
ありがとうございます。
二次試験が面接で医療系に進もうと思ってるのでちょっとでも体格を良くしないとなって思いましたw

頭使うと痩せるぞ

糖が足りなくなると頭の回転が遅くなるばっかりだから期待しないほうが良いかと

20 / 164 / 79,7 / 29,5

下半身と顔がみっともない…腹もかなりでている
これは酷いという事でダイエットしよう
筋トレもして体脂肪率下げて基礎代謝あげて脂肪を落とす

ダイエットして痩せたら世の中から舐められるようになったわ

　　γ
（　＾ω＾　）

>>713
それは痩せたというよりやつれただなｗ

>>713
いま無理しないで、いつ無理するんだろう

ダイエットはじめるとクラスの女子の
私少し太ったーとかちょうウザイ

それで朝食べなかったーとかもウザイ

走れよブスって思う

170で55代ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
後5キロで40だいだぁああああああああああああ

痩せすぎだろjk

>>724
シッ、目合わせちゃダメッ！

まあ、美的感覚はひとそれぞれだし
個人的にデブよりガリの方が醜いと思うが
双方病気の人は除くけど

>>723
顔ががめるのがオチだからやめとけ

炭水化物とらなさすぎは危険だから注意しなね。
半分くらいでね

食事制限だけで痩せてたら筋肉減りすぎた
今日はたくさん食べたけど

もともと筋肉が少ない俺が食事制限のみでダイエットしたらどうなる？

くそ。調子乗ってこの二三日いろいろ食べてたら体重激増した…
うんこ分もあるんだろうが明日から一週間は晩飯減らそう

体重計で測ったら筋肉37パーだった
これって少ないんだろうか？

僕は身長173で体重63なので、年齢基準値的には標準なのに、人から見たらぽっちゃり〜デブらしい。確かに、顔のしたの方とか膨らんできたし、これって何でなんだろ？

>>733
体重は軽いのにデブに見えるのは健康的な体重の軽さじゃない証拠。運動汁

標準的な筋肉がついてたらデブとは呼ばれない体重だよね
多分全体的にプヨ感があるんだろうな

>>734
>>735
確かに、以前までやっていた剣道やめたし、運動不足すぎるのかも。
筋トレします。

筋肉少ないやつは膝に気をつけて
片足スクワットをやるんだ！

家にあるアナログ体重計使えねー
乗る度にメモリがずれてるし
やっぱデジタルの体重計の方が正確に計れていいのかな

アナログの体重計なんてまだ使ってる人いるんだな。

>>738
痩せれないのを体重計のせいにするな

質問
筋トレ→有酸素運動の方がいいの？
それとも
有酸素運動→筋トレの方がいいの？

前者のほうがいい。酸欠状態で筋トレしても効果は薄い。

前者の方が有酸素効果は大きいと言われているね
後者は筋トレが満足に行えない可能性高いし

うちはタ○タのアナログ計だ文句あっか(´･ω･｀)
めもり調整ついてるし異常にタフだから現役…

>>742
！！！！

俺がんばるよ（´・ω・｀）　

俺は胸も腕も全然毛がはえなくて肌質もすべすべなんだが
痩せて筋肉つけたら失ってしまうんだろうか

>>741
最近は優先する方を先にするのがいいと言われてるね。

>>745
失わない

ただし、筋トレなんかをしなくても、自然と体毛は濃くなってくる
オレもハタチくらいの時はヒゲなんて週イチで剃ればよかったのに、
今や毎日があたりまえだもんな
腕はなんも処理してなくても女に負けないほど薄いが

勉強の合間を見つけて運動をしてるんですけど、筋トレと有酸素はどちらを優先するべきでしょうか？

勉強を優先。

ダイエットと並行してやるのは良くない
食べないと頭回らないし

はいてない(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

誤爆

>>751
kwsk

182センチ
2010年2月からダイエット開始（当時88キロ、その前の最大体重は90キロ）
現在78キロ、体脂肪18％
一番痩せてたときは65キロだったけど、取りあえず75キロくらいまで落とせればと思いつつ頑張り中

最近の若い男性は細いっつーか華奢だよね〜
だいぶ痩せたけど、ジャケット買いたくて試着するとＬサイズでも肩と胸がきつくて凹む

胸板って落とせるのかな？

>>754
骨格によっては無理かも
167センチ57．5キロの時があったけど、その時も胸板は厚いままだった・・・

下げ忘れた…すみません

>>755
レスありがとう
やっぱり落ちないか〜
頑張って背中の肉が多少くらいかね

痩せたのにXLって悲しいな…

>>754
182で78って太ってないじゃん
華奢な男より貴方みたいな体格の方が全然良いよ
胸板も薄っぺらな男よりも全然マシというかむしろプラス

>>754はあと3〜4%落とせば
75kgぐらいだろうから理想的だと思う

>>754
無理だろー
173センチ64キロだけど、オレですら物によってはXLだぜ
スーツのジャケットはY7だし

ホントさ、人より身長高くてもデメリット多いんだよ
背の高い友達はベッドが狭いとか言うしな

>>760
Y体の7っていうと、身長180-185センチ用のスーツってこと？
YA体なら5か6でピッタリ合うんじゃないの？

>>761
胸板厚いアピールでしょ。
ネットでは言うだけなら誰でもできるから、真偽は不明だけど。

最近のドメの服はタイト過ぎ。Lで身幅50以下なんぜざらだからな

胸板厚いってどのくらいなの？

>>761
YA5、6だと袖が短いんだよ
正確に言うと短くないんだけど、個人的に手首が隠れる袖丈が好きなんだ
で、胸囲、胴囲のフィット感もいいし

めちゃくちゃスタイルいいわけじゃないから
たぶんオレのフィッティングがおかしいんだと思うw

>>764
よく柔道家にいる四角い体型の人

好きなら好きで仕方ないけど普通は手首までの長さに合わせないからな
袖からシャツが見えないとかっちょ悪いし

デブども死ねや

今までずーっとガリで生きてきたけどいきなり食に目覚めて食いまくり６５キロの標準体重まで増えた

そこから運動しまくって今１７７/５８ 体脂肪７％

何がしたかったの？

まだ出たアンガールズ

なんでみんなエガちゃん(178/60/6%)になりたがるのか？

やっぱりあの三点倒立には憧れるよね。

エガちゃん以外と背高いね

顔はともかくあの体はうらやましい（´・ω・｀）　

ああいうガリガリ体型は20代前半までだなあ
貧相なオッサンてのは自分で思ってる以上に格好悪い

デブよりは・・・（´・ω・｀）　

皆さん、どんな身体が目標？

(´･ω･)っhttp://pic.prepics-cdn.com/pib35465369/7034012.jpeg

数字でいうと標準体重よりマイナス五キロ。おされさん体型が多い。あとは筋肉あってこその男の体型である考え方だとまた違うし。

>>779
うっほ

三年くらい頑張れば俺でもなれそう
身長と顔のでかさは考慮していないけど

アメリカ人というか外人はいいよな……デブでも何かこうカッコいい

>>778
こんなかんじ
http://files.myopera.com/celebfan/albums/823295/channing-tatum-gq-magazine-august-2009-04.jpg

>>754だけど、レスくれた方ありがとう

今の体型だと本当に服に困っちゃうのが辛いところ
下半身は尻の肉がムチッとした女の子体型だから、パンツ買うときウエストに合わせると太ももと尻がパツンパツンで入らないし、ジャケットは前に書いた通りでＬサイズ入らず…

袖は諦めた。シャツでも65ないとつんつるてんでみっともないから、カフス部分折り返して着てます。

バランスいい体型になりたいなぁ
取りあえずは76キロ体脂肪16％くらいを目安に頑張ります

>>784
　　　　　　　　　 γ
　　　　　ヾ（　ｏ＾ω＾ｏ　）

マラソン体型っちゅうかジョギング中によく見るオッサン体型
細いけど胸板薄く上半身貧弱。
んで、皮膚とか何か見た目老化した雰囲気。
あれは目標にしたくないなー。
ま、程遠いけどね。

>>779見ると、やっぱり太った事が無い人の下腹は皮が無いねｗ
結構痩せられて、ちょっとは腹筋も割れて見えるけど下腹のたるみが全然違うｗｗｗ

>>787
いいんだよw
君が頑張った証拠だぜw
よくそこまでやったよ、おめでとう

腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪を何とかしたい。
腹は正面部分は腹筋で何とか引き締まったが、この腰骨の上あたりが
中々しぶとい。ウォーキングも毎日してるがここだけ減らない。

>>789
そこは最後まで残ってそれでも負けずにやってると薄皮を剥ぐように徐々に落ちてくる
要するにまだ全体として削りが足りないってこと

>>790
なるほど、ラスボスみたいなもんですかな。

48歳のオッサンだが100キロ超えたんでダイエット始めました
週4でジムに一月通ったけどエクササイズだけじゃミリも減らなかったので併せてダイエットを決心しました
ってかそもそも100キロ有るとマトモにエクササイズも出来んかったw
来年の春までには84キロになるのが目標
今はゴルフとかボーリングとかレジャーしか出来んけど
痩せたら子供とテニスとか息を切らさずにスポーツするのを夢見てます
が毎日つらいですわ

>>792
ジムって近いの？
車で15分くらい掛かるなら、その時間込みで歩いた方が色々節約にもなるよ。
週4と言わず、できるなら毎日運動したほうが良いし。
今は何が辛い？
食べられない事？

俺はまだ40前だけど、結婚10年間ずっと100kgオーバーだった。
今思うとよく結婚してくれたわｗ
新年早々ダイエット決意。
甘い物極力控えつつ食事の量を約5〜7割にして早朝75分の早歩きしてた。
これで約4ヶ月弱で100キロから84キロくらいになれてた。

兎に角、おとうちゃんガンバレー！

>>792
食事制限だけで痩せれるよ。カロリー1500以内に抑えれれば。見た目も気にするなら、しっかり筋トレと適度な有酸素運動追加でわ

ここでひとつ格言

「食べても太らない人はいるが、
　食べずに太ってる人はいない」

太ってる人は、必ず食べてるんです
水飲んで太る人はいません

今月から維持期に入って分かった事がある
減量期と維持期の摂取カロリーに差があり過ぎると当初、高確率でリバウンドする
原因は停滞期と同じ理屈
体が省エネモードになって減量期の摂取カロリーでもカロリー収支が釣り合ってる状態だから当然カロリー過剰になる
それの対処法も停滞期と同じ
じっと待つかチートするか。
俺の場合、１週間ほど減量期に喰いたかったモノを喰い漁ってチートウィークを実施
わざと太って体の代謝モードを省エネから通常モードに切り替える事に成功
実際、次の週から維持期の摂取カロリーに戻したらリバウンド分をあっという間に相殺した
因みに２７♂身長１７３／６３キロ（リバって６５〜７０キロ）
減量期の摂取カロリー１０００キロカロリー
維持期の摂取カロリー１８００キロカロリー（仮）運動は継続
つまり１０００キロカロリーで痩せる体を１８００キロカロリーでも痩せる体にしたという事
まだで適切な摂取カロリーが分からないから、試験的にとりあえず１８００キロカロリーに抑えてる

偉そうにすまない…

チートとか維持期とかちょっと何言ってるか分かりません

最近寒くなってきてモチベーションが上がらなくなってきた
なんとか太らないようにはしてるが・・
家で踏み台昇降でもするかな。。

>>796
↑
池沼の基地外たぶん精神病

>>796
同じく。寒いとダメ。
汗ダラダラかくと「やってる気」になるんだが・・・・。

別の動画を見てたんだけど、全然関係ないのに再生リストに必ず出てくるから気になって見てみたらなんかすごかった
http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA&feature=related

男性のシャドー

ホストってあの髪型じゃないとダメなの？

俺も最近雨降ってたし、寒いし、全然やる気でないよ
今週まだ1回しか走ってない

>>804
肌寒いからちょっと起きるの辛いけど運動のやる気は落ちないなぁ。
走るコースは海岸沿いや堤防で、
今は結構風があって返って寒いのにこんなに汗かけたって運動後の気持ちよさがあるｗ

雨の日は踏み台昇降やってる。
昨日は雨で60分踏み台したら汗だくｗ
しかもウォーキングやジョギングしててもふくらはぎが筋肉痛になった！
使う筋肉が違うんだなぁと、しみじみ　飲めば しみじみと〜♪

やっぱ寒くて暗いのはモチ保持の敵だわ…　　　　　γ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　・ω・　）

100キロ以上になる人って、そこまでなるのに気づかないのか(笑)余程だらしない生活してるか鈍感なんだろｗ

>>807
100キロある頃は、結婚できたしいいやってなってたなぁ。
周りを気にしてなかったと言うか（これが鈍感ってやつか）
でも、デブだったけど家事も手伝ってたよｗ
その頃はだらしないと言うか、食べる事にしか興味がなかった。
服に興味がなくても不潔な格好はしないようにしてたけど、
大きな服だから洒落たのは無かった。
その大きな服は残してるけど、今着ると大き過ぎるｗ

今は食べる事にも興味あるけど、気に入った服を着て家族で出掛けたい。
毎週末が楽しみなんだぜぇｗ
出掛けない週末は、食べたい物を言い合ってみんなで作って、食べ過ぎてるけどｗｗｗ
食べ過ぎた後は、気休めだけどウォーキングしてるｗ

それと、最近マラソン大会に向けて子供とランニング始めて、
子供たちと一緒に走り回れる喜びを感じてるv

ダイエット始めて一定期間たつと食い物に興味なくなるよな。
てか、俺だけ？揚げ物が食えなくなったり（食べると気持ち悪くなる）ジャンクフードに興味がなくなったり。
食べる楽しみがなくなったようで、なんだか気分が落ち込みやすくなる。
野菜と果物と魚だけってのがいけないのか？

>>809
典型的な鉄分、塩分不足だそれ

つか、そんな極端なことしなくても痩せるよ
だいたい、適度な筋肉がなきゃ、やつれた病人みたいになるのがオチ

揚げ物は今でも大好き。
串カツや唐揚げ、手羽先なんて居酒屋行ったら必ず頼むｗ
前はお酒のあてにしてポテチとかバリバリ食べてたけど、
今は起きたらムカムカするようになったから、
家飲みではちょこっと摘む程度にしてる。

ジャンクフードは店の前通りかかったら気になるけど、
食べるなら嫁と半分づつとか子供たちの一口貰うくらいかなぁ。
ダイエット始めてからハンバーガー食べてないやｗ

>>809
野菜と果物と魚だけなのが良いか悪いかはわからないけど、
新鮮な野菜・果物・魚を食べるとか、旬の物を食べるとか、
食べる楽しみは尽きないよｗ

なんか勉強しなくちゃいけなくなって運動する時間なくなったからしなくなったんだけど
運動してた頃と同等以上のスピードで体重が減っていく・・

ほとんど一日中勉強してるけど、少し運動するくらいより脳みそ使う方がカロリー使うのかな

>>810
そか、そんな極端なことしてるつもりないんだけどな。
酒も飲むし、刺身とかのおつまみも喰うし。
筋トレとサイクリングのみだが運動も続けてる……サプリで補えるかな？
一応、カロリー制限は考えてやってるけど体重減らんし、もうよくわからねぇ…。


>>811
羨ましい、俺の場合そういう風に思えなくなる。
無気力というかやる気が出ないというか、義務感で運動続けてるけど運動するまでが怠い。

>>812
殆ど基礎代謝だったんじゃないの？
１時間軽く運動しても１００〜２００カロリーしか消費されないし
もしくは運動してた時は、それなりに食ってたか

カロリー制限生活してると、明らかにカロリー足りてない時に
腹が減る感覚がはっきり分かるようになってきた

>>796
減量期のカロリー減らしすぎ
１５００ぐらいでゆるゆる痩せたほうが良かったんじゃないか？
１０００じゃ日常生活に支障が出そう

>>815
今思えばそうだな
でも不思議とそんなに支障はなかったな
むしろ痩せるにつれて体調がよくなっていった
因みにダイエット前は１００キロ超あったｗ
因みに９月まで減量してたんだけど、一番キツかったのは意外にも最終月の９月
だんだん涼しくなってきだして物凄い食欲が湧いてきて耐えるのがマジでキツかったわ…

>>809
俺は全く逆。
脳が常に栄養を求めているし、食べることのありがたみが痛いほどよくわかるようになった。

ズバリ糖質を消費してくれるんだから脳を使うって有効技だよね
数独とか詰め将棋とか

まだ若いおかげか順調に体重が落ちていく
最近痩せた？って聞かれることが多くて嬉しい

>>819
羨ましい、40こえると3キロ単位くらいで減量のカベがあって
一つ一つ乗り越えるのにすっげぇ苦労するんだよな

40後半の母も代謝が落ちてなかなか痩せるのは難しいって言ってました
ちなみに自分は1ヶ月と1週間で6キロ落ちました
減量スピードは早いか分かりませんが、順調に減り続けていて、ダイエットのストレスはあまりないです

40半ばだけど8/24の79.4kgから2ヶ月弱で69kg台まで落としたよ。
ただ体はぶよぶよ。そこが若い人との違いなのかな？

標準体重は63kgくらいだから、後はゆっくり落としたいな。

>>822
兄さん身長は？

>>823
標準体重って書かれてるんだから推測しろよ…

はいはい推測した。
１７０ｃｍぐらいね。
でもなかなかハイペースじゃん。凄いな。

週末は気が抜けるなー。
息子連れてフィールドアスレチックでも行くわ。
ダイエット前は、「は？見といてやるよ」だったが今は
アスレチックはおろかラジオ体操も階段のぼりも気合十分だぜ・・・。
しかし、小６の運動能力ってけっこう侮れないのね。
４０代、ウエスト８０センチ。

お父さん頑張れ〜
俺も早く所帯持てる様な男になりたいわ…
話は変わるがチートって効果ある人とない人がいるみたいだね
効果ある人は目標達成した後、思いっきり喰ってチートする事をオススメする
ソースは俺
普通の食事に戻してリバウンドするって事がなくなる

問題は始めるキッカケとモチベーションの維持なんだよな
もう始めちゃってるからゴール目指すだけなんだが
空腹と向き合うのはともかく、少ない機会の食事のレパートリーが乏しいんで飽きる
もう胸肉の塩コショウ焼きとか水炊きなんて見たくもない

最近結構腹まわりの贅肉が取れてきたんだけど腹筋だけ矢鱈浮いてる
洗濯板みたいにゴリゴリになるかと思ったんだが小高い山みたいになっとる

8キロジョグ帰宅。

腹筋だけ浮いて嫌だと思ったら胸筋を鍛えるといいよ

寒いし暗くなるのはえーわ
気持ちが前向かんな…（´・ω・`）

(´･ω･`)俺はいまだに半袖シャツにレザージャケット着てるぜぇ〜ワイルドだろぉ〜

色んな意味で寒いな

朝、昼、晩たくさん食べて〜けどモデルとかは毎日気をつけてるのき

171cmの72ｋｇで9月半ばからダイエット始めました
今日内定先の健康診断があり、今日までに5ｋｇ落とそうと頑張ってました。
そして結果は、63.4ｋｇでした。
ここ1週間で信じられないほど体重が落ちてちょっと怖いです。
つけ麺とか食べてたのに・・。

すげーな
どうすりゃそんな痩せられるんだ？

痩せたと言うより、窶れたってレベルだぞそれ

ちょっと良いダイエット方法を思いついたんが、６日食事制限して１日好きなだけ食べるって生活をすれば停滞期知らずに痩せるんじゃないかと思うんだがどうかな？
二歩進んで１歩下がるみたいな感じで徐々に痩せていくと思うけど…
まぁ、ある程度痩せていったら落ちづらくなるだろうから１３日食事制限１日好きなだけって感じで調整していけば良いし
もちろん運動もすればスルスル痩せていくと思う

アホがいる

家族や同居人がいる人限定だけど、おすすめダイエット。

好きなもの食べていいし、一日三食食べていい、ただし、すべて半人前しか食べちゃダメ。
ご飯も茶碗半分、トンカツも半切れ、ラーメンもどんぶり半分。
飲み物はのんでいいけど、糖分無しのコーヒー、お茶、牛乳、水のみ。
おやつ不可。

これだけ守れば、嫌でも痩せるよ。

身長168cm
体重94kg
レベル・ワンハンドロー80kgを10発
ある程度の筋肉と脂肪があると思います・・・
最近になり痩せようと思い筋トレを辞めました
この場合はどうしたら痩せますでしょうか？
筋肉が脂肪に替わると言うのはあるのでしょうか？
いろいろ教えてくださいｗ

素直に歩けばええやん

夜飯、サラダだけにして1年間で25�s痩せたよ。
今177�p、68�sです

>>840
アホはお前や

>>842
有酸素運動+食事制限あとは筋肉を出来るだけ落とさない程度の筋トレ、
といっても自重筋トレくらいなら上手く効かせないと難しいかも。

しかしわざわざワンハンドローを晒す意味が判らん、一番やり方で
チート可能な種目だろうに。せめて本格的に筋トレしてたならビック
スリーを晒すべきじゃないだろか。

>>846
なるほど。ありがとうございます！

たしかにワンハンドローはチートぎみです・・・

じつはビックスリーは、ちゃんとやったことがありません。
と言うのも、バーベルを持ってないのと、ジムとかに行ったことのない、完全な自宅トレーニーだからです。
ダンベルなら自宅にあり、ロングシャフトに、重たいプレートだけを買って付けて、
厳密には総重量83kgのダンベルにし、使っていました。
もうほとんどワンハンドロー専用みたいな感じでした。

>>842
その身長で90オーバーなんてただのデブ

筋肉と脂肪は全く別の物質なので、お互いに変わることはない
土くれを金塊に変える方法を考えてるようなもん

あと、筋トレじゃ痩せないから。ぶよぶよの腹ぐらいは引き締まるかもしれないけど
脂肪乗せたまま筋トレしてもどんどん体がデカくなるだけ。

有酸素運動＋食事制限が鉄板だけど、運動で消費されるカロリーなんて微々たるものなので
体を壊さない程度にカロリー摂取を制限するのがいい。

>>848
わかりました。
ありがとうございます。

真摯に受けとめ、ダイエットに努めます。

>>842
現在の体脂肪率と目標の体重と体脂肪率は？

>>847
なるほどそういうことなら了解です。
チート気味とはいえワンハンドロー83ｋｇはなかなか立派ですよ。

ある意味ダイエットで同時に落ちていく筋肉に貯金があるとも言えるので、
気長に有酸素（ジョギング、自転車など）と食事制限を頑張れば良い体に
なりそうですね。

>>850
家に体重計が二台あり、ひとつは二年前に買った体重計で、
体脂肪率は２６パーと出ます
で、もう一台は最近買ったものでアスリートモードが入ってる体重計で
１４パーと出ます

目標体重は６０ｋｇぴったりで
体脂肪率は１０パー前後にしたいです

>>851
ありがとうございます。
参考になります
ダイエット頑張ります！

1カ月で8kg落ちたが2カ月目に突入して22日経つけど4kgしか落ちてない
やばいわあ。。
現在83kg、75kgまで落とさないと
顔の肉なんか落ちてないからなあ

腕立て伏せも侮れないなぁ
三頭筋と胸筋が心なしかでかくなってきた

>>853
むしろ4キロでも速いペースだと思うよ

2日間三食カップヌードルライト系で過ごしたら何故か2キロ増えてしまった
塩分で水ためちゃたのか…キャベツに戻ろう

64から落ちねー
あと4キロをクリスマスまでに落としたいのに

>>856
塩分って保水力上がるの？
そのまま脂肪になってるわけじゃなければきにしなくてよさそうだけど

>>857
2ヶ月もあるんだ
大丈夫だろ

エレベーター乗る時、耐荷重が大人1人あたり60kg設定されてるとデブ呼ばわりされてる気がして萎える
けど考えてみりゃ男女で割るから男は70kg近い想定なんだよなあ

みんなのオススメの筋トレを教えてください

軽スクワットなら何百回でもできる

みんなカロリー計算ってどうしてるの？

>>862
割りきってコンビニ、外食を多くする。
自炊でも慣れれば自然とおおよその暗算が出来るようになるよ。

>>862
食材名+カロリーでググって調味料分を100kcal程度として足して計算してる。
後ネット上の数字は全て切り上げして計算する。
多く見積もっとけば取りすぎる事もなくて安心だし。

ここの人は筋トレしないんだよ？
知らなかったの？
女々しい男の集団だから筋トレするわけないだろ
ウエイト板行った方が捗るぞ

筋トレは最初やってたけど、どうしても消費されるとわかってからやってないわ
目標行ったらやる

>>852
かなり筋肉落とす必要がありますね。
体がしぼむ感じでダイエット中は気持ちが萎えるかも。
でも筋肉1キロ落とすほうが脂肪1キロより必要なマイナスカロリーはかなり低いから
落ち出すと速いと思います。

なんでダイエットするかっていうと健康に深刻な被害でもなければ、つまるところ容姿をよくしようって事だよね？
引き締まった身体にしろ、エネルギー消費の多い筋肉量を得るにもウェイトトレーニングは有効だと思う
けど、ビルダーやアスリート目指すわけでもないんでスクワットとベンチプレスだけ週2でもやればこの板的には十分過ぎ
ただ、皆が皆ジムに通える環境に無いと思うし
通えたとしてもフリーウェイトの所ってゴツイ奴らがウロウロしてるから、貧相な全くの素人には近寄りがたいかもしれん
で、俺のオススメは懸垂とジャンプ
ぶら下がれる所見つけてギブアップするまで懸垂を数セット
ジャンプもその場で真上に力一杯連続跳びや長い階段見つけて間三段抜きとかの駆け上がり
腕立てや自重スクワットより遥かに効くよ

>>836
一ヶ月で9ｋ落ちるなんて異常の域だぞ
身体壊れてるんじゃないか？

>>869
今日の朝計ったら64.7でした。
63.4は前日16時頃に1食したのみで、ウォーキング2時間、ジョギング1時間した結果です。
どうしても健康診断では可能な限り体重を減らしたかったので。
なので実際に減量したのは40日間で7kgちょいです。
食事制限、筋トレ、ジョギングの王道ダイエットをしてるつもりなので、自分では健康的に痩せてるつもりです。

俺も月大体−6kgペースだな
八月からダイエット始めて今は−20kg
最初握力が80あったのに今は65しかなくてガッカリ
まあ目標体重まで行ったらトレーニングやる予定だからいいんだけどさ

>>871
今すぐ筋トレ始めたほうがいい
一度失った筋力を取り戻す苦労に比べたら、
ただ体重減らす作業なんて屁でもねーから

減量なんて食わなきゃいいだけじゃん
バルクアップはその何倍も辛いぞ
好きなもん食ってるだけじゃ、ただ太るだけだしな

>>870
王道してるから健康的に痩せるわけじゃないよ。
急激なダイエットは免疫力を落としてるかもしれないから
風邪や帯状疱疹なんかにも気をつけてね。

>>865
こんなとこまで来て何煽ってるんだか
ウエイト板に居られなくて他所で暴れるﾍﾀﾚ難民が一番ウザい


>>845=>>839
じゃあ>>839実際やってみ
残ったままの脂肪だってほんの少しはカロリー消費するんだし、大量に有った脂肪が減ってきたら
少しづつ代謝下がってどうやったって停滞期は来るんだよ
停滞期頃は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるだけの話

上でチートデイとか書いてる人いるし、たまには好きなように食ってもいいけどさ、
結局は、消費カロリー − 摂取カロリー　の計算通りぐらいにしか体重は減らないんだよ
体重変動の波が有るだけ
>>839みたいなことやったっからって目論み通りにその波を無くせるわけもない
実際年単位でやってみてその結果として>>839の日程になったならそれは意味が有る
だから実際やってみれ

尻、太ももがダルダルなかなか絞まらん。グッドトレある？

歩け
走れ
泳げ

>>872
継続的な筋トレが必要なのは同意だけど
一度衰えた筋肉は取り戻すのは早いから
そこまで来にしなくてもいいのかもしれない

マッスルメモリーがあるもんね

>>873
そうなんですか！
王道＝健康だと思ってました
わざわざありがとうございます。
あまり無理はしないようにしたいと思います。

6月の検診で引っ掛かって、昨日成人病の特定診断ってのがあったんだが、
7月下旬からの3ヶ月で81.4kg⇒77.1kgまで落としたつったら、
担当のおねーちゃんが驚いてた。

厚生労働省の指針では、無理の無いダイエットは、月1kgで、
1.4ｋｇ/月は、十分早い部類に入るんだと。

個人的にはもっと運動量増やして年内に70kgを目指したいって伝えたが、
今のままのペースで続けるようにって言われた。
（来年2月で70kgを切るのを目標にされた。）

ちなみに、仕事終わるの遅くて、毎日は運動出来ない。
この板にいたら、なんか色々と感覚がマヒしてくるわｗ

今日からダイエットします。
16歳　　109kg 176cm

自分は堂々としてないタイプでまちなかとかでも遠慮がちとかのタイプで
色々恥ずかしいから痩せたいです。
今の理由が姉ちゃんから美容室に行くと言われてるのですがこんなデブが
美容室になんか場違いだし若い女性が頭切ってくれたりしてデブだったら
恥ずかしいからです・・・。

だけど最近食欲出てきてかなり食べてしまう・・・。

>>880
特定検診の担当してるけど、そんなに減らせる人はまあ稀だわ

メタボを指摘されて、一年間で三キロ以上減らせる人は、だいたい二割位な感じ
減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象

減量は一瞬だけど、維持は一生
一生維持できるダイエット法ならば、早く痩せようがゆっくりだろうが、問題ないんじゃない？

>>880
体重の5%/月　ぐらいまでは体重落として問題無いって考え方も有るから特に問題も無いよ
その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう

俺もダイエット初期頃は水分(糖質結合分含む)が一気に抜けたのもあって5kg近く減ったよ
100kg超級の巨デブさんだとダイエットごく初期は10kg/月とか減ったりする
それをずっと続けるのは確かに問題だけど水分抜けただけだからどうせすぐ止まるし、
標準体重が近付いてくると停滞期に入る。絶食とか極端なことやってなければ気にする必要は無い

運動は、普段通勤とかで歩いてないならそれでも何かやったほうがいいよ
仕事場でウロウロ歩き回る挙動不審や、帰宅してから数十分TV観ながら踏み台昇降するような手も有る
運動では確かに体重減らないんだけど、筋肉減りすぎ抑えられたり、食欲抑えられたり、
付帯効果の方が大きい

ウンコで1kg違う

10年で積み上げた脂肪を1ヶ月で無くそうってことの異常性
1ヶ月で10kg痩せたとかの自慢は自慢じゃねーから

近くのコンビニまで出かけた帰りに少し走ってみようと思ってなんとなく走ってみた結果

100メートルほど走った辺りで足がつった・・・

まじ終わってるわオレ

そのまま死ねばよかったのにね

子供の頃に植え付けられた間食癖は終生付きまとう気がする
デブ家系のデブ率は遺伝よりも生活習慣が割合で大きいと聞くし

>>888
遺伝なんてほとんど関係ない
一卵性双生児でも、生まれてすぐ離ればなれ、片や日本、片やアメリカ育ちだと全然違うふうに育つだろ
そういうこと

すまんもう少しうまいたとえ使ってくれ
それは環境要素がでかすぎる

痩せ気味ですがもう少し絞り、筋肉を付け直したいと思っています。ココで相談してよいでしょうか？

>>891
筋肉つけてから痩せた方が近道だとおもうよ。

親戚兄弟でデブなのは俺だけだな
みんなスラッとしてる
あと間食癖なんて本人次第だろ
俺は全くしなくなった
根性がないだけだろ

ダイエットにおいて循環体液量が減ることは軽視しちゃだめ。
人は脂肪のみで痩せるにあらず。体重が減れば必要な体液量も減る。
その減少分は、単に水を飲んでおしっこで出るような一時的な増減ではない。

当然だが、たいてい肥満の人は食塩摂取量も多い。
高カロリーであることと高食塩であることには高い相関があるからな。
食生活の改善により食塩摂取量も減るから、脂肪と一緒に水分も落ちる。
それは不健康な脱水じゃなくて「痩せた」ということだ。

75kg以上なら１か月６キロとか９キロ減なんて大して大変でもないよ。

昼食抜くだけで後は朝晩は並の量を食べて普通に生活して、
１日1600kcalぐらいしか摂らなかったとき、コンスタントにほぼ１日300gずつ、
１月で８キロは減ったからな。運動は毎日１時間ウォーキングはしてたが微々たるもんだ。
体脂肪も25%→20%になってた。別に苦しいダイエットでもなんでもないよ。

よく脂肪組織1kgあたり7200kcal分の熱量があるから、
1kg痩せるためには7200kcal消費しなければならないっていうけど、
脂肪に関してのエネルギー収支は確かにそうだけど、
痩せるときは脂肪組織だけで痩せていくわけじゃないと思うし、
平衡状態での体液量も確実に減っていくと思う。

豆腐は絶対、ダイエット中において心強い味方になってくれるから食うべきだよ
米も肉も取り上げられた奴にとっては神の様な食い物だと思う
木綿がオススメ

豆まるごと食った方がおトクだわなｗ

体脂肪率20%超えてりゃそらジャンジャン落ちるわな…

>>882
＞減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象

急激なダイエットすると、大抵の人がリバウンドするって言われました。
ちなみに、71kg（後6kg）で特定検診の対象から外れるので、
無理せず今のペースで4ヶ月掛けて落とした方が良いんだそうです。
（この辺、担当者ごとの主観の違いがあるのかも？）


>>883
＞その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう

自分が正にこれなわけですが・・・
（朝6時起床、7時に会社の寮を出る、8時半に出社、夜8時に退社、9時半に帰宅で10時まで食事。
　残り2時間で風呂待ちその他で12時には寝る・・・ってのが基本。
　水曜日だけは強制6時退社。あと、たまに朝2時位まで夜更かしする。）

通勤は、毎日往復で40分徒歩。
他に5ｋｍを走る＆歩くを週2回、軽い自重筋トレを週1回、この三ヶ月やってます。


ただ、このスレ見てると月6kgとか10kg減がそこら中に居るので、
自分のやってるダイエットはやり方に問題があるのか･･･？
もっと早く落とせないのか･･･？等と不安にもなってくるわけで。

リバウンドは食生活の改善というダイエットのホントの目的を疎かにしてるのと、維持期に入った時に体の代謝機能をダイエット前に戻す作業を省いたのが原因だよ
ゆるやかダイエット急激ダイエットは関係ない

月に何kgも痩せてるのは若い人だと思います

最近カキピーがうますぎる


やばいお・・・・

急激ダイエットは体重だけならいいが髪の毛も急激に・・・
とかなったら嫌だから俺はパス！
８０台だけど月1〜2ｋ減でいいや

>>894-895
体液体液言ってるが、人間は一日2�gは水分入れ替わるわけで、
体脂肪や、水分と一緒に出ていく塩分の影響なんて元々微々たるものだよ
水分摂ればしっかり元通りな訳で、ダイエットにおいて水分量は除いて計算しなければ無意味
「一日の体重や体脂肪計測の時間を合わせろ」ってのは体内の水分量、割合を一定にする意味合いも有る
一般向けの体脂肪計の計算は水分の少ない脂肪部位と水分の多い筋肉部位の電気抵抗差を測ってるわけで、
その一点をとっても脂肪マイナスと水分マイナスの関係性が薄いことは分かる

何というか、あなたのご説は「サウナスーツ着て走るデブ」みたいな感じ
ダイエット中でも水分を摂ることは大切だけど、水分が無くなって「痩せた」とは絶対に言えない
ちなみに、体内の水分少なくなるとむくみが少なくはなるけど、露骨にゲッソリ窶れるよ

>>904
いや、だから必要な水分量自体が、
体重によって変化するってことでしょっ。

50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと。
この30kgの違いは脂肪だけじゃないでしょ。

>>905
そんなの当たり前だけど、あえて水抜きなんぞしなくても勝手に抜けるわw
自分が太ってるのは水が抜けてないから~、なんて言い訳だw

>>906
水抜きするんじゃなくて、体重減少とともに自然と体液量も減少するって話だろ。
また日常の塩分摂取低下による効果もある。

それをサウナスーツのような強制的な脱水と混同してるのはどうかと。

参加します


年齢：29歳 身長：170cm
開始：2012/09/30(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：78kg
体脂肪率 ：途中で体脂肪計買ったので不明

現状：2012/10/24
現状時体重：73.7kg
体脂肪率 ：21.0%

内容：毎日30キロ~35キロロードバイク
　　　ダンベルとプッシュアップ他で上　　　半身のみ筋トレ

食事：特に制限してないが夜メシだけは　　　胸肉と魚と野菜多めとゴハンほぼ　　　無し（量は山盛り）

目標：65kg

現状85のパンツがちょどよくて、82がギッチギチなので、目標で79のパンツ穿けるようになりたい

30超えのサイクリングに慣れてきたので距離増やすかランもするか悩み中

>>905 >>907
＞必要な水分量自体が、体重によって変化するってことでしょっ
>>894-895は体脂肪についての話してるので
体脂肪が多く付いてたって必要な水分はほとんど変わらないよ

＞50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと
倍近い体格差と比べるような極論に意味は無いかと
脂肪30kgの差って話なら大して水分量の差は無いよ

そもそも体の水分は摂取と排泄を繰り返して入れ替わってる
体内に残る水分の話は健康面としては大切な話だけど、
ダイエット的には大した意味は無い。水分の必要量が増減したところで
水を飲んで不要な水分を尿や汗、うんこで排泄してしまえば終わりの話だから
そういうものを気にしてるのは、サウナスーツ着て運動するような馬鹿なことやって
脱水状態になって体重減って喜んでる人間と根本的な発想は同じ

風呂場の明かりだと腹筋割れて見えるのに、部屋の明かりだと縦に一本線が入ってるだけ
早く体引き締まりたい

10キロ減量して減る血液
の量はおよそ800g
毛細血管も減るんで1kg弱
多いと見るか少ないと見るか
まあ水分のin-outは気にせんでいいと思うよ、身体が勝手に調整するだろうから
んな事気にしてるくらいなら動いて鍛えてシェイプアップしろって事だよね、「男」のダイエットなんだから

>>909
気にするとかの話じゃなくて、痩せるときは脂肪だけが減るわけじゃないから、
脂肪組織1kg=7200kcalという定式にそぐわなくても、
別に１日数百グラムずつ長期的に痩せていくのは普通だって話なんだが。

脂肪組織は20%の水分を含んでいると言われるけど、
それ以外にも脂肪組織に栄養を供給している血管やらも減るしね。

>>908
マジで平日30km、週末100ｋｍで月1000kmも乗れば、目標65ｋｇは楽勝
峠越えを2〜3つほど加えて獲得標高1000mほど登れる体力がつけば、
気づくと体重55ｋｇ、体脂肪率10％になってた、てことも

ロードバイク初めて1ヶ月の初心者のようだから、休日のライド距離を
徐々に伸ばしてみては

その際、補給やパンク修理(チューブ交換）、それにこれからは寒くなる
ので防寒対策にも注意

詳しくは自転車板へ

脂肪組織って２０％しか水分ないの？

お菓子の煎餅ですら１５％と言われているのに・・・。

個人的にはサウナスーツはある程度の効果があると思っている。

発汗が脂肪燃焼と直接関係ないことは確かだろうけど汗をかくってとってもいいことw

いやね。
温泉場でおばさんたちがダイエットにはデトックスが一番だ！！って言い張っていたのよ。
で、数十年にわたってダイエットを繰り返してきたBBA達の経験談は無視できないと思って
デトックス生活を心がけたら結果あっさり体重がおちたのさ！！

食事制限や筋トレもいいけど、快便生活とガンガン汗かいて老廃物を排出のがマジ大切。
サウナスーツは着たことないけど、たくさん汗をかいて老廃物をだして
汗かいた分たくさん水を飲んで快便になっていくのはとってもいいこと。

>>896
ザクとうふ マジオススメ。
タイプDはデザートのD、美味すぎて１体ペロリと食べてしまう。
期間限定なのがが惜しすぎる。

嫁の炭水化物攻撃に壊滅的被害を受けつつある。通常兵力では応戦不可能だ。
例：昨日の夕ご飯　お好み焼き、ソーメン、山盛り飯。夜食にケーキ。
　　今日のご飯　　すき焼き（うどん大量入り）、山盛りご飯。夜食にメロンパン。

基本、出されたものは残さない主義なので辛いぜ。夜走りのゲリラ戦かスポクラ入隊
でもしないと敗戦濃厚ですわ。
ちなみに嫁も気持ちはダイエット中。（成果は公表されていない）

そこをきっぱりと拒否できないようでは決意のほどがしれるな＾＾

いや、そんな食生活でも毎日30kg走る猛者もいるし
人それぞれ

30kmの間違い
体重書き込む癖で

毎日30�qってどんな暇人だよｗｗｗ
もしくは実業団の選手ですか？

エアロバイクならとくにキツクも無いな、録画しといた番組見ながら
キコキコ。

30kmも走るやつなんかいねーだろ

>>913
ありがとうございます
週末ロングはまだやったことなくて、平日の筋肉痛の休息日と思ってサボってますw
筋肉痛にならなくなってきたら週末ロング視野に頑張ります。
モチベ上がりました！ありがとうございます！

出されて物は食べるのは良いけど、体重落としたいなら断らないとダメだな。
更に夜食食べてる時点で>>917はダメで、出してる奥さんもダメだね。

家族はダイエットの邪魔をするもの

>>926
いやいや、一人ならどうとでもなるけど、
家族が居るなら協力してもらわないとキツイでしょ。
食事作ってもらってるなら、きちんと伝えるべき。
献立は変えなくて良いから、量を減らして欲しいとか。

野菜を多く食べたいなら、トマト切ったりキャベツの千切りしたり、
レタスをむくのは自分でやったりして用意するとかね。
時間あるときに多目に用意しておけば、2〜3日使えるし。

邪魔されるくらいなら、そんなに太ってないんじゃないのかな？

917です。
いえいえ、理解はあります。半ば悪戯ですよ。俺は半年で７キロ落とせました。あとは腹回りかな。
「もうええんとちゃう？」っぽく試されてる感じ。
食って運動量増やしてやる！

嫁は体重こそ変わらんらしいが、脂肪が筋肉に変わりつつある。
代謝量が男と違うのかな？目に見える成果が乏しいのでかわいそう。
飯も運動も自分なりに頑張ってるみたいです。

息子も親も同居で栄養やいろいろ考えて飯作るの大変だと思うので
よくやってくれてます。ちなみに嫁は元陸上部。私は元水泳部です。

おもろい記事
http://topics.jp.msn.com/wadai/cyzo/article.aspx?articleid=1480810
高橋さんってかっこいいけど、結構努力してたんだね。

>>921
通勤往復20キロくらいなのでほんの30分くらい遠回りすれば30キロはすぐ超えるよ
汗だくにはなるけど、例えばほんの5キロ走るとして往復10キロになるじゃん？
片道でツラくなるくらいまで走ったらどうしても帰らなきゃいけないので逃げられないしダイエット的にはチャリ捗ると思ってロードバイク買いました。

>>915
デトックス（）　深夜BSでも観とけｗ

サウナスーツはな、体温生産妨げるし、暑さ湿気でバテるし、長時間運動できないし、
汗かいて凄く運動して凄く痩せた気分になるし、オマケに脱水症状なりかける、なんで
ダイエットに不向きどころかダイエット邪魔するための代物なんだよ。体にも悪い
いろいろダイエット方あるだろうがきついだけで体壊す可能性あるものなんて勧められんよ

ある程度動けるようになったら
サウナスーツもありかもね
着てないときより心拍が上がり易いのは確か

でも運動経験も大してないピザが一気に痩せようと着込んでも
運動時間が短くなるだけで効果は薄いかと

>>929
自転車で30�`程度走っても猛者とは呼ばないと思うの

運動苦手でそれでもジョギングは続いてるんだが甘い物がやめられない

根っからの甘党で食後にデザート食べないと気が済まないのをどうにかしたい

ジョギングしてるから体重増えはしないが落ちなくて凹む

サツマイモとかに変えたらいいんじゃね？
夏とか比較的気温の高い時期なら、ガリガリ君とかの氷菓子系だな。
おれも甘いものは好きだから、お菓子は食べたいけど
カロリー考えると控えざるを得ない。
故に、最近はバナナを間食によく取ってるな。
１日に3~4本は食べてる。

>>934
それ食ってるから痩せないんだよ

4本は食い過ぎ
同じデブとして恥ずかしいわ

>>933
俺は甘いもの大好きだから我慢はしないけど、1日で甘いものを250キロカロリー以内に抑えることにしてる

競馬の騎手の養成学校では一食700キロカロリーに決められている そのカロリーの中でならお菓子も食べていい

要はちょっとずついろんなものを食べるようにして摂取カロリーをコントロールすることが大切ってこと

>>733
どうゆう甘いものが好きかわからないけど、たとえばどら焼だったらゆっくり味わいながら半分だけ食べるとかさ

食べる量は半分に
食べるスピードは今までの倍の時間かけてゆっくりに
これでかなり満足できるはず

アンカ間違えた
両方とも>>933へ

>>933
ジョギング続いてるんなら、余程のドカぐいしない限り、
ゆっくり体重落ちていくよ。
１ｷﾛ落ちた後の停滞期は、２〜３ヶ月と考えておけばいい。

>>935,>>934
おまえら真性デブといっしょにすなっｗ

大体、普通の食事量にバナナ４本追加してるわけじゃない。
バナナ加えても、１日の総カロリーを適当計算で約1500ｋ前後に抑えてあるわい。
ビリーズブートキャンプも４月から真面目にやって
170cm/約70kg/W90cm→現在は62.5kg前後/W80cmだ。

腰回りの肉が落ちないから、まだまだ途中だけどな。

ごめん、アンカーまちがたｗ
>>935､>>936ね・・・

もういい、休めおまえら･･･

>>941
悪かったなチビデブ

横からだが170でチビとか言うな。
170に届かなかった人もいるんだぞ

>>941
なんでオレより身長も低くて体重も軽いのにウエストだけ太いんだろう

あと、170cの人がやたらいるのに、169cmとか171cmが全然いないのはなぜなんだろう

>>947
俺、167�pだよ。
170ある奴がｳﾗﾔﾏｼｽ

>>946
俺も同じ感想。

今話題の沖縄の消防士カレンダーの一人は低炭水化物高タンパク質ダイエットで半年40キロとか痩せて筋肉質。一日一食の人もいたな。消防士は半端ない仕事なのによくやるわ。

>>948
仲間。
自分は小学5年で167で背が大きい扱いだったが
そこから全く伸びず遂に高3の時には背の順で最前列だったさ…。

えらく早熟だったんですね。精通も早かったでしょ？

それとダイエットに何の関係が？

>>930
デトックスを馬鹿にするな

マジでダイエット効果あるんだぞ
まぁ自然と食生活や代謝が改善されるからだろうけど

>>954
デブの戯言おつかれさん

>>841
それができないから苦労する

単にそれはその彼(彼女)とうまくできてるからだけ。