内蔵脂肪ー�U

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　　ココは（他に無い）「内蔵脂肪を落とす」事を中心とした
　　みんなで議論する（個人スレではない）スレです。
　　内蔵脂肪を落とす為に必要な、運動や食事等の、理論やノウハウ
　　経験談や失敗談を話し合いましょう！

　　ちなみにスレ主は体重　−６、８kg減量達成　さらにダイエット中！
　　BMI　２３、２（標準領域）　　１８（やせ領域）を目指す。
　　体脂肪　２４、３kg→１８、６kg　　−５、７kg！
　　内蔵脂肪　１３kg→１０、５kg　　ー２、５kg
　　腹回り　１０４�a→８８�a　　ー１６�a

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此処の景色は誰にも渡さない〜

内臓脂肪だけ落とす
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/



　　　　　内蔵脂肪ー�U
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/


ここのキチガイスレも皆さん埋めましょう

１以外のみんなと議論したいな・・・

内臓脂肪は有酸素運動ですぐ落ちると思う。
面倒なのは皮下脂肪だよね。

１は馬鹿すぎる。ブログでやればいいのに何で２ｃｈ？叩かれるのが好きなのかね？
リアルMだな。

>>1
身長と体重ぐらい書けよチビサル

内蔵脂肪落とすだけが目的なら食べなきゃいいよ、簡単

内臓脂肪っていの一番に落ちるもんでしょ
メシを少し減らせばすぐに落ちるとうちの息子（医者）が言ってたぞ

先日何気なくTVで通販の宣伝をみてたら、
女が腹の肉を両手でつかんでる映像を流して、
「それは内臓脂肪！」とナレーションがかかってた。
あれ見てていやいやそれ皮下脂肪だから^^
と思わない人がまさかこの世にいるんだろうか？

>>8
ヤブ医者が何だって？

うちの旦那(医者)も内臓脂肪は真っ先に落ちるって言ってた

一般常識だと思うよ

議論なんかするまでもなく適切な食事と運動をしてれば自然に落ちるのが当たり前。
人間の体はそうできている。

前スレ見たけど>>1はみんなにかまってもらいたいだけじゃん。

逃げたの?

もう１がこないことを祈るよ。

下腹の皮下脂肪こそが問題だ。取れないよ....

>>1
削除しとけよな

>>15
たってればそうでもないんだけど、座ってあぐらかいた時の肉がヤバイわ…

おいクソチビ
前スレ消したんか？www
どした？バイト忙しくて自演も出来なくなったのかぁ？www

前スレ、>>980越えてたから落ちたんでしょ

「内臓」じゃなくて「内蔵」脂肪www

キチガイ自演オヤヂ、漢字まで間違えてる。
馬鹿丸出し〜。
スレタイ間違えたら1000まで大恥晒す事になるのにな。

常に人の悪口を言い続ける人は心理学的にどんな状態？

常に人の悪口を言い続ける同僚がいます。どんなことでも何かケチをつけようと思えば付けられるものですが、
半端ではありません。心理学的に何かあてはまる症状があるものでしょうか？

ベストアンサーに選ばれた回答
その能力をコンピュータプログラムの設計や複雑なシステムのデバッグになどに使えると良いんですけどね。
単にその人は他人からの愛情不足なのだと思いますよ。愛情の欠如のため、自分の行為の加減を知らないので、
相手を執拗に攻撃したくなるのです。

笑

自分の言葉で反論できないから他人の言葉を書き込む

笑

陰口・皮肉・（殆ど褒めずに）貶すばかり・悪口・批判、の人たちは、どのような性向の人なのでしょうか。
また、どのような養育環境からそのような人たちが生じてくるのか、併せてお教えください。

自分がほめられたり，評価される経験が少ない方々だと思います。
また，人間は，毎日笑える落ち着いた環境にいないと，攻撃性が増してくるようです。
脳の神経伝達物質のバランスが悪くなるからだと考えられています。
また，アタッチメントという言葉がありますが，人間は，親や友だち，肩書きでもいいのですが、
愛着できる対象がないと，不安が生じ，脳は，防御のために攻撃するように働いてしまいます。

評価したり，ほめられたり，笑うことが多くなれば，そういう人たちの心と脳の働きは，人間的なバランスを取り戻していくでしょう。
そして，人に対して，評価したり，ほめたりすることが増えてくると思います。


『悪い生活環境』の中にいた人です。
それは、いろんな意味で、いじめを受けた・家庭内暴力を受けた・教師からの虐待とか、
『悪い環境』にいたら、自ずとそうなります。

お可哀想に〜

>>22
じゃ、聖書も百科事典もあらゆる本を否定するんだね？
みんな昔の人の言った言葉だよ？　名言もだね？
君はしゃべれなくなるね？

それどころか記号論だから、文字自体も使わないで欲しいね、オリジナルの言葉でしゃべって！

受動攻撃性人格障害は人格障害のひとつです。
人格障害とは、人格が著しく偏ることによって社会生活に何らかの破綻をきたす障害のことをいいます。
人格障害の人は自分が病気だとは感じていな場合が多いのが特徴です。

受動攻撃性人格障害の症状
受動攻撃性人格障は別名、拒絶性人格障害ともいわれています。
また、特徴としては強情さや非能率性、引き延ばしなどが挙げられます。
他にも、愚痴が多く、不機嫌になり、論争を吹っかけるということもあげられます。笑

早く医者行けよ！　自分じゃ気づかないんだって！

あっ、1さんは知らないのかもしれませんけど、
人格障害ってのは病気じゃありませんよ。
障害ですよ障害。疾病とは違います。
そういう誤解をしている人は1さんの他にも大勢いますので、
別に間違っていても恥ずかしいことではありませんが、
一応その点、間違いは間違いとして指摘しときます。

>>20
そんな事言うから自演でもう一つスレ立てちゃってるしｗ

内臓脂肪を落とす2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346702366/

自分で議論しようって言ってるのに、批判的な書き込みに対して真摯に対応しようとせず貶したり嘲ったりする態度はおかしいと思います。
普通に考えて批判と不誠実な対応がループするに決まっています。
批判に対して誠実な対応をしない限りスレで議論は成り立ちません。
また議論に2ちゃんねるは向いていません。
Google+あたりでやったらどうですか？

同時に沸いてる（笑）

もう少しうまく自演しろよチビデブ（笑）

ここは前スレ>>1の51歳チビと
もう一つの人格サルが自問自答で議論し恥を晒すスレッド(しかも重複)です。



皆さん嘲笑しながら野次ってあげてください。

>>21
51歳にもなってそんな質問しちゃったんですかwwwwwww

胃のあたりが出てるんですけどこれは内臓脂肪？

そらそうよ
下腹部や腹回りに皮下脂肪

内臓脂肪以前に直腹筋の上部が弱ってるんじゃねーの？

こいつのデータ証言は嘘ばかりなので、鵜呑みにしにいように。

向こうのスレでｗ

16 １ New! 2012/09/05(水) 09:50:47.21 ID:tBowI/fV
ごめんなさい〜
よく見ないで内蔵脂肪ー�Uたてちゃった
こっち優先でいきますね

いいんじゃない〜今度はスレ主じゃあないんで
無責任にガンガンいきます〜！
「個人スレ」っていう突っ込みも出来ないしね。笑

前スレでも無責任にガンガンいってたけど
おそらく51歳までまともな職歴ないから責任の意味がわからんのだろうな

1って無知なくせに説教好きだよねー。
で、間違いを指摘されると口から泡を飛ばして逆切れw

風俗でヤッた後、嬢に説教するアホと同レベルだな

意地悪の裏にある心理を覗いてみよう〜隠れた痛み〜　　意地悪をしてしまう心のメカニズムを覗いてみませんか？

「うわ〜、今日も気分がいいな、毎日いいことづくめだし、奥さんも僕にやさしくしてくれるし、仕事も順調、宝くじで1億円もあったたし、　もう最高だな、気分がいいから誰かに意地悪してやろう。」という人はいるでしょうか？
何もかも順調で、毎日最高な気分、こんな人は意地悪するでしょうか？たぶんしないと思います。

気分が最悪の時、ボロボロの時、いっぱい、いっぱいの時意地悪をしてしまうんではないでしょうか？
このことからみると意地悪する心理の裏には"痛み"が隠されています。

"痛み"が隠れているときは、一般的に「もう傷つきたくない」と思っているのか、「痛みをわかってほしい」と思っているのかに大きく分かれます。

「もう傷つきたくない」と心理をもったほうは、自立して強く生きようとします。いじめっ子なんかはこの心理をもつ代表選手です。

笑
説教じゃないよ〜
学問、データ、事実だよ

お前らまずその醜い「心の脂肪を落とせ！！」

虚言癖あるやつが、
学問、データ、事実ｗｗｗ

イッチ〜(笑)
まずあなたがその醜い体と心の脂肪を落としたら〜？
証拠も見せないで虚言は駄目ですよ〜(笑)

やっぱり1さんて相当馬鹿っすね。
相手の主張を受け止めたうえでその可能性や妥当性を否定するとか、
科学的根拠の不確かさを突くとか、そういう反駁を加えないと、
いくら文章を長くしたって、いくらレスの回数を増やしたって、
何も反論できてないのと同じですよ?
1さんが1度でもまともに反論してるのをいままで見た事がありません。
いつもとりあえずその場でｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬｰって子供のように返すか、
あるいは検索して出てきたやつを自分に都合のいい部分だけを抜き出し、
んで無断転載でﾍﾞﾀｰって貼って、これでどうだって、馬鹿っすか?
そんなんで自分に対する批判に釈明できていたり、
自分に向けられた非難に反論できているつもりなんすか?

>>40-42
おい、荒らすなチビ

42 ：１：2012/09/07(金) 10:38:41.87 ID:VFaLlhvW





お前らまずその醜い「心の脂肪を落とせ！！」





↑
これってものすごいﾊﾞｶにしか見えないんだけど、
本人的にはこんなんで「ｷﾏｯﾀ」て感じなんだろうか。
20年前の少年漫画の台詞よりもｸｻｲの、わからないんだろうかw

>>42
君は見た目も中身も醜いのに
なんで偉そうに人にそんなこと言えるのかな？
豚でチビのキチガイにそんな事言われても何を響いてこないよw

さて心の内臓脂肪を落としましょうか。みなさん＾＾

お、チビ男
今日はバイトいいのかしゃちょー

>>42
イッチ―うまいこと言うねｗ
外野の人達は早く脂肪を落とさないとそのうち癌細胞になって取り返しがつかなくなってしまいますよ！

おいチビ今日はバイト休みなのか？

自演がばれるのは登場する時間帯の不自然さとかもそうだけど、
結局一番の理由は、同じ頭脳から生み出されている複数人格の間の、
知的能力の差異を操作することが難しいことにあるんだな。
何人使い分けたって中の人は同じなんだから、
性格、性癖、ボキャブラリィ、怒りポイント、文章のクセ、
あと一番露骨なのは、揃いも揃って同じミスを侵しているとか、
エスパーのように同じ心情をぴったりと共有してる、とかかな。

ほんとに暇なんだねぇ
土曜日なんだしどっか出掛けてくればいいのにｗ

こっちは週明けから超忙しくなるからその準備でてんやわんやだわ

みんな生活満たされてる？
日々目標に向かって前進してる？
向上心持ってる？

日々漫然と生きてたら人生勿体ないですよ！
こんなところで文句言ってる暇があったら自分の人生を考えなさい！

満たされて無い奴程、現実を語りたがる典型だな
>>55荒らしは消えろ

>>55
言ってることがチビと同じだぞ？
もう演じなくて良いのか恥知らず （笑）

ダイエットに失敗し続けているデブは来ないでください
邪魔なんですよ
一生デブとして生きていけばいいじゃん
覚悟決めなさい！

おいゴミ荒らすな

サルが登場してから、チビオヤジがID一つしか使わなくなってね？
それまでは携帯、pad、PC駆使して一日中書込みしていたのにな〜www

サルと1って、
いつも考えてること同じだし、
煽りのパターンも同じだし、
文章のパターンも同じだし、
使える語彙も同じだし、
お気に入りの台詞も同じwww

自問自答でイッチ〜 （笑）とか
馬鹿すぎて泣ける

情けないな〜
土日は何の予定もなくよっぽど暇なのかな。
ダイエットができないならせめて外に出て歩いてくればいいのに。
口だけ番長さん！

うっとおしい人がいいるな〜
粘着すぎるよ・・・

どんだけ暇なんだろうｗ

おい荒らすなチビ

サル、前スレではsageてたのに、イッチー（）みたいにageたままになってるぞｗ

イッチー()と同じくブーメラン発言が際立ってきたな
次はコピペ荒らしだな
もう演じる気無しですか恥知らずのチビオヤジ （笑）

暇なのはオマエだろサル(イッチ〜www)
自分がスレに粘着しているのがわからんのか？
あらしにかまうヤツもあらし！
にちゃんのおやくそく、だよ。
重複スレどっちも出入りしてあらしアラシと粘着レス返してるのはお前だろ？
自分のレス読み返してみろよ？

しかも全く「内蔵」脂肪と関係ないレスしてるじゃないか？
自分の発言に責任(笑)もてよ？

さて嵐に構わずやることやりましょうか！
ねっ！イッチ―

イッチー(ゴミ)

さて早寝早起きしますか！
おやすみ！

(ﾟдﾟ)ﾊｧ?

2人同時期に居る事がないね

仮想敵を「ダイエット失敗してるデブ」に限定。
批判されると見境無く荒らしに認定。
長音が「ー」じゃなくて「〜」である。
明日は○○などと予定をちらつかせて強がる。
拙い文章で精一杯の皮肉。
最後にかっこ悪い決め台詞。
感嘆符の多さ。
空白の多さ。
読点の少なさと、句点があったりなかったりするところ。
えもいわれぬ気持ち悪さ。

2 サル sage 2012/09/04(火) 05:00:58.83 ID:6hNrZWsI
なんでいきなり落ちてるんだよｗ

イッチ―立て直したよー



ってかイッチ―や俺以外にもみんなで活用すればいいだろ。
ほんと邪魔すんな。関係ない奴は来るなや。
ほんとウザい、普通わざわざ削除依頼とかするか？
ほっとけボケ

普通削除依頼するわなイッチ〜(チビ)

ここまで内容の無いスレも珍しいな。
お前らのせいだよ
イッチ―が可哀そうだよ・・・

1さんが行方不明な件。

ずっといてるやんサル＝チビ

あれ？
週明けから超忙しくなるのはオヤジじゃなくておまえの方だろ。
キャラ設定間違えんなよ。

サルが「忙しい」と言いながら午後五時から十一時まで張り付いている件
↓
49 ：サル：2012/09/08(土) 13:45:03.16 ID:nWXmpUVL
さて心の内臓脂肪を落としましょうか。みなさん＾＾


51 ：サル：2012/09/08(土) 16:17:34.58 ID:nWXmpUVL
>>42
イッチ―うまいこと言うねｗ
外野の人達は早く脂肪を落とさないとそのうち癌細胞になって取り返しがつかなくなってしまいますよ！


54 ：サル：2012/09/08(土) 16:45:57.93 ID:nWXmpUVL
ほんとに暇なんだねぇ
土曜日なんだしどっか出掛けてくればいいのにｗ

こっちは週明けから超忙しくなるからその準備でてんやわんやだわ

55 ：サル：2012/09/08(土) 16:47:23.37 ID:nWXmpUVL
みんな生活満たされてる？
日々目標に向かって前進してる？
向上心持ってる？

日々漫然と生きてたら人生勿体ないですよ！
こんなところで文句言ってる暇があったら自分の人生を考えなさい！

58 ：サル：2012/09/08(土) 17:42:37.74 ID:nWXmpUVL
ダイエットに失敗し続けているデブは来ないでください
邪魔なんですよ
一生デブとして生きていけばいいじゃん
覚悟決めなさい！

63 ：サル：2012/09/08(土) 22:57:30.02 ID:nWXmpUVL
情けないな〜
土日は何の予定もなくよっぽど暇なのかな。
ダイエットができないならせめて外に出て歩いてくればいいのに。
口だけ番長さん！

64 ：サル：2012/09/08(土) 23:09:25.99 ID:nWXmpUVL
うっとおしい人がいいるな〜
粘着すぎるよ・・・

65 ：サル：2012/09/08(土) 23:09:59.53 ID:nWXmpUVL
どんだけ暇なんだろうｗ


発言が全てブーメランwwwww
粘着しているのも、暇なのも　サル(イッチ〜)wwwだろ？

しばらくサルが引き篭もって、イッチー（）出て来そうｗｗｗ

いや、そろそろ新キャラ登場の予感、今度はｊｋとみた

うむ、俺そろそろ若い女キャラが来る気がする（笑）
どーだチビ、企画練れてるか？笑

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　　ココは（他に無い）「内蔵脂肪を落とす」事を中心とした
　　みんなで議論する（個人スレではない）スレです。
　　内蔵脂肪を落とす為に必要な、運動や食事等の、理論やノウハウ
　　経験談や失敗談を話し合いましょう！

　　今日の減量結果９月１５日
　　やりました〜！　体重６３、４キロ
　　BMI　２２、７　
　　体脂肪　１８、０kg
　　筋肉量　４９、３kg
　　骨量　２、７kg
　　内蔵脂肪　やった〜！　９、９kg
　　基礎代謝　１４１３kcal
　　体内年齢　４１才

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アラシはぜ〜〜んぶ無視して

サルちゃんゴメンね、ちょっと風邪引いてた一週間
栄養つけようと結構食ってたら６７キロ！
今週は、仕事とストレッチに燃えてた！
でも途中でうなぎとか食ってるし、酒もほぼ毎日飲んでる
でもでもでもでも。６４、３に下がってたね！
多分筋肉がついて、脂肪燃焼してるんだと思う
散歩＆ストレッチは毎日朝昼晩やってる
今日もバトミントンやるつもり
でも、毎日暑くて暑くて長時間できないね！

あと２、４キロで目標達成（ココとも卒業）
スーツ買って、スポーツカー買って、遊ぶんだ

アラシはぜ〜〜んぶ無視して

サルちゃんゴメンね、ちょっと風邪引いてた一週間
栄養つけようと結構食ってたら６７キロ！
今週は、仕事とストレッチに燃えてた！
でも途中でうなぎとか食ってるし、酒もほぼ毎日飲んでる
でもでもでもでも。６４、３に下がってたね！
多分筋肉がついて、脂肪燃焼してるんだと思う
散歩＆ストレッチは毎日朝昼晩やってる
今日もバトミントンやるつもり
でも、毎日暑くて暑くて長時間できないね！

あと２、４キロで目標達成（ココとも卒業）
スーツ買って、スポーツカー買って、遊ぶんだ

>>83の予想的中

>>86
前スレでも聞いて無視されたんだけどさ
体重63.4kgなんでしょ？
体脂肪18．0kg、筋肉量49.3kg、骨量2.7kgを足すと70.0kgになっちゃうんだよ
ここは体重の63.4kgと一致しないとおかしいんだ。

数字を誤魔化してるか、何度も計って都合のいい数字だけ抜き出してるか、体重計が壊れているか
考えられるのはいくつかあるけど、何で一致しないの？
俺も真面目に内臓脂肪減らしたくてこのスレ開いたけど嘘並べてるんだったら荒しだぜ？

身長も誤魔化し、年まで捏造しだしたぞチビが

>>88
うっさい、死ねよカス

>>88
おい荒らすなフリーター

>>1
相変わらずバカにされてんのなw

いっちー（）とサル（）どうした？出てこいよｗ

内臓脂肪とは？
内臓脂肪はどこにつく？
内臓脂肪という言葉を最近はよく耳にしますね。ダイエットといえば体重を落とすこと、と思っていた人も少なくないでしょう。
しかし、体のことを考えたダイエットというのは、体脂肪を落とすこと、そして内臓脂肪を落とすこと、と言われ始めてきました。
メタボリックシンドローム・内臓脂肪症候群という言葉も浸透しつつあります。
この内臓脂肪とはどのようなものでしょうか？内臓脂肪とは、内臓の周囲、腹筋の内側、腸間膜や大網といった腹膜の表面につく脂肪のことを指します。
内臓脂肪は、ホルモンの関係で男性の方がたまりやすいといわれています。
内臓脂肪がたまる原因となる、高カロリー・高脂肪、食べ過ぎ、は男性の方が多いのも内臓脂肪がたまりやすい原因といわれています。

内臓脂肪はなぜこわい？
内臓脂肪がこれほどまでに問題視されているのは、内臓脂肪がたまるとさまざまな病気を引き起こすからです。
内臓脂肪が過剰にたまると、内臓脂肪から分泌される生理活性物質（アディポサイトカイン）に異常が生じることや、
インスリンというホルモンの作用に異常が生じ、高血圧や脂質代謝異常、高血糖などが発症する原因になります。
内臓脂肪をそのままにすると、動脈硬化を進行させ、脳血管障害や心筋梗塞など、生命に関わる病気を引き起こすのです。
内臓脂肪が多くたまった状態を内臓肥満といい、インスリン抵抗性や糖尿病などの病気と深く関係することが分かっています。
内臓脂肪は外から見ただけでは分かりにくい部分に沈着していて、やせているからといって、内臓脂肪が少ないとは限りません。
スリムな人でも、不規則な生活や運動不足、高カロリーの食事や食べ過ぎをしていると内臓脂肪がたまっているかもしれないので要注意です。

内臓脂肪は落としやすい
内臓脂肪は年齢とともに増加していきます。
その原因として、インスリン抵抗性の増加、心臓を動かすなどの生きていくために必要なエネルギーである基礎代謝の低下、
運動などで消費されるエネルギーが減少し内臓脂肪が増加する、などがあげられます。
内臓脂肪は代謝が活発なのでつきやすく、落としやすいという特徴があります。
内臓脂肪は運動療法などで落とすことが可能です。
ただし、落としやすいということは、遊離脂肪酸として血液中に溶け出しやすいということでもあるので、余分な脂肪が血液中に流れ、
高脂血症や高血圧、糖尿病などの原因になりかねません。
内臓脂肪がたまる前に、内臓脂肪がつかない生活習慣、食生活をし、内蔵脂肪の予防をすることが大切です。

内臓脂肪がたまる最大の原因
食生活の欧米化。内臓脂肪がたまる一番の原因ともいえるものです。
脂肪分の多い食事が増えたことが原因で脂肪が過剰に摂取され、それが内臓脂肪として体にたまるのです。
内臓脂肪がたまるしくみは、食品から摂取された脂質、糖質、タンパク質はすぐにエネルギー減として消費されるのですが、
ここで消費されなかったものは、血液によって脂肪細胞や肝臓に運ばれ、中性脂肪に変換されて蓄積されます。
しかし、過剰に摂取された場合、また、運動不足などが原因でエネルギーの消費が少ないとどんどん蓄積され、
それが内臓脂肪になっていきます。交通機関の発達や座ったままの仕事が増え、日常生活で体を動かす機会が減り、
運動不足になったことも内臓脂肪がたまる原因となります。
さらに現代社会におけるストレスの増加も内臓脂肪がたまる原因に関係していると考えられます。

脂肪細胞の増加による肥満
内臓脂肪がたまる原因として、脂肪細胞の増加があります。
摂取したエネルギーのうち余った分を中性脂肪として蓄積する働きがある脂肪細胞。
通常、脂肪細胞には、0.5〜0.9マイクログラムの脂肪が含まれているのですが、経度の肥満になると個々の脂肪細胞の脂肪含有量が増加し、
細胞が肥大化します。脂肪細胞の大きさには限界があり、不規則が生活習慣や食事が原因で、その限界を超えると脂肪細胞の増加につながり、
エネルギーを蓄積していきます。
脂肪細胞の数は通常300億個とされていますが、過剰のエネルギー摂取や運動不足によって、脂肪細胞の数は増えていきます。
その結果肥満者では、600億個にも増加することが分かっています。
細胞が肥大化している状態であれば、エネルギーの摂取を制限することで細胞の大きさは元にもどりやすい、
やせやすいのですが、脂肪細胞の数が増える段階までいくとやせにくいとされています。
内臓脂肪がたまる前に、生活や食事を見直すことが必要です。

コテ外して来たか

>>96-100 をこのスレ的に要約すると
「イッチー()は内臓脂肪を減らす原理をいつまでたっても理解できないアホ」
で終わりじゃん。

内臓脂肪の効果的な減らし方
「徐々に」が内臓脂肪の効果的な減らし方
放置しておくと、危険な病気を引き起こす原因ともなる内臓脂肪。
そうなる前に効果的な減らし方で内臓脂肪を減らしていきたいもの。
では、効果的な内臓脂肪の減らし方にはどのような方法があるのでしょうか？
内臓脂肪は運動などによって体を動かすことで減らすことができます。
運動不足などによって消費されなかったエネルギーは内臓脂肪や皮下脂肪として蓄積されますが、
効果的な運動をすることで、皮下脂肪よりも先に内臓脂肪を減らすことができるのです。
しかし、運動だけで内臓脂肪を減らすのは効果的な減らし方ではありません。
効果的な内臓脂肪の減らし方は食事療法も一緒に行うことが必要です。
かといってむやみに食事の量を減らしては、長続きしないし、リバウンドにもなりかねません。
内臓脂肪の効果的な減らし方は、無理をせず、自分のできることから徐々に始めていくことが大切です。

リバウンドしないダイエットを
内臓脂肪を減らし方として急激なダイエットは効果的ではありません。急激に体重を減らすとリバウンドしやすくなります。
短期間で体重を減らすと脂肪細胞が小さくなり、レプチンが減少します。レプチンが減少すると、脳が生存に危機が起きたと判断し食欲を増進させるのです。
また、急激なダイエットは筋肉を萎縮させます。筋肉が減ると摂取されたエネルギーは燃える場所を失い脂肪に変わりそれが体に蓄積されていきます。
急激なダイエットは、元の体重に戻りやすく、やせにくい体にさせてしまうのです。
リバウンドしない効果的な内臓脂肪の減らし方は、1ヵ月に1〜2kg、半年で5〜10kgを目安として、徐々に減らしていくことです。
食生活や生活習慣を変え、それを続けていくことが内臓脂肪の効果的な減らし方になるのです。

内臓脂肪と皮下脂肪の違いは？　
内臓脂肪は男性につきやすい
少しずつ蓄積される皮下脂肪
内臓脂肪と皮下脂肪、どちらも体にとって必要な脂肪であることに違いはありません。
ただ、それぞれ特徴や働きに違いがあります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、つかむことができる脂肪です。
一方内臓脂肪は、内臓の周囲につく脂肪のことです。
性質の違いから、よく、皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金｣といわれます。
これは、皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすいという性質の違いからそう呼ばれています。
また、皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、内臓脂肪は男性につきやすく、
内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームになりやすい、という特徴の違いがあります。

内臓脂肪は男性につきやすい
なぜ、皮下脂肪は女性につきやすく、内臓脂肪は男性につきやすいという違いがあるのでしょうか？
それは男性ホルモンと女性ホルモンの違い、働きの違いにあります。
男性ホルモンは筋肉量を増やすとともに、内臓脂肪を蓄積させる働きがあります。
筋肉が体重に対して女性より多い男性は、筋肉を動かすエネルギーとなる内臓脂肪を持ちやすい傾向にあるのです。
皮下脂肪は体の熱が逃げないようにする保温の役割と、内臓を外からの衝撃から守る働きがあります。
女性ホルモンは内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向にあるので、女性は皮下脂肪を蓄積しやすいのです。
お尻や太ももにつきやすい皮下脂肪。男性のお腹周りは、内臓脂肪が多いための、腹筋が多ため女性よりも太くなるのです。

少しずつ蓄積される皮下脂肪
内臓脂肪は、運動不足やエネルギーの過剰摂取によってあっという間に蓄積されます。
脂肪は小腸や大腸を支えている腸間膜内にあり、分解・合成を繰り返し遊離脂肪酸を放出していくのですが、
ここで適度な運動などでエネルギーとして遊離脂肪酸が使用されなければ、肝臓に取り込まれやすく、
糖尿病や高血圧、動脈硬化といった危険な病気の原因になります。
一方、皮下脂肪は内臓脂肪と違いあっという間に増えることはなく、長年に渡り少しずつ蓄積していくものでそれらを減らすことは困難とされています。
しかし、皮下脂肪は内臓脂肪と違い分解は遅く内臓脂肪からの遊離脂肪酸の供給がなければ激増していくことはありません。
また、遊離脂肪酸を消費しやすい体に変えれば内臓脂肪だけでなく、皮下脂肪もたまりにくくなります。
内臓脂肪を減らしていくことによって、皮下脂肪も減らすことが可能だともいえるのです。

お、この解説でチビ豚いっちー()の悩み解決だな

しかし、あのアホチビにこの長文解説、理解できるのかね？

ついに一日一回投下で埋めにかかったかw

>>108
いっちー（）＝サル（）＝コピペ連投君だろ

サルいっちーって呼んであげて

１・申年生まれだから
２・名前がひでよし
３・サル顔

どれだろう・・・ナルシストっぽいから３は無いと思うけど

いっち〜()息してる〜？

いっち〜()って…いくら匿名でも黒歴史級だろこれ（笑）

>>111
いやどす

予想通りのタイミングで出てきた

いや、偽物でしょ、独特な気持ち悪さが無いよ

ウンコもりもりしたら、０、５kg痩せたｗｗｗウハｗｗｗ

いっちー()とサルは死んだんですか？

ダイエットと同じで続かないんですねｗ

飽きたのね

痩せてたらそれこそ鬼の首でも取ったように鼻息荒く書き込むはずだから
とっくに挫折したんじゃないか？www
痩せた！って嘘ついても、うpって言われるはずだし、出来る筈もない訳だし。
リバウンドしたんだろ〜。
一人二役は頭弱サルいっち〜（）には無理。

さるいっちーはどうやって登場しようか悩んでるな

64キロ前後に居るよ
身内に不幸があったからどうでもいい
ほとんど見ないし、悪口ばっかりだから
一週間に一回も見ないから
勝手にやってろ

見てるじゃん
他人に「癌になる」とか書き込んでいたから
自分に不幸が降りかかってくるんだよ
しかもダ板には居るんだwww

>>122
何でお前の身内に不幸があるとサルも来なくなるの？ねぇ何で？

>>122
逃げずに答えろよクズ

>>122
ザマァｗｗｗ

>>122
人を呪わば穴二つですねわかります。
身を持って教えてくれてありがとうwwwwww

開いて損した
バカが集うカススレ

>>128
よう、サルイッチー（）

タニタの体重計で内臓脂肪レベルが下がらなくなってきました
もう2ヶ月4.5から5.5を行ったり来たりしてます。どうしたらこの先に行けますか？
とりあえず3.0が目標です。

運動は週4で5km、週1で12kmのジョギングに、週1で2時間の水泳。
自転車で40kmくらい走るのもありますが、400Kcalくらいだと思ってます。公園で不審な動きはしません。
筋トレは嫌いなので殆どしてません。
カロリーコントロールはしてますが、甘い物が好きなので範囲内で結構食べてます。
体重は月に1kgくらいのペースでゆっくり減少中。

まだまだ肥ってるからだよ。
気長に頑張るしかないでしょ。

なんかの間違いだろ
内臓脂肪レベルは9以下が標準だよ
http://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=172

毎日使ってるのと違うタニタで測っても、オムロンで測っても同じ数値が出るから間違いじゃないよ
9以下標準なのは知ってる。目標3.0ってのは面白半分で目指してるだけ。

やっぱり気長に続けるしか無いか
6.0くらいまでは結構簡単に落ちたんだけどねえ

じゃ、そういうことでいいや（笑）

なんだ？変な奴
なんかの間違いだと思ってるってことは5.5には届かない人か
じゃあ参考にならないね

さるいっちーだろ

今減っている体重分は主に皮下脂肪なんだろうな
既に標準を下回る内臓脂肪レベルでこれより先に行きたいなら
カロリーコントロールをより厳密にして、範囲内だという
甘い物も断てばいいんじゃね？

普通に考えていっちー（笑）の新キャラ

え？違うよｗ　そう言われるだろうと思ってわざわざ公園で不審な動きはしないとか、自転車400Kcalとか書いたのに。
いっちーがスレを放棄したみたいだから再利用しようかと思って聞いてみたんだよ

>>137
レスありがとうございます
カロリーも甘い物も制限し過ぎると周囲に迷惑をかけてしまうので減らすにしても少しずつですね
皮下脂肪でも減るに越したことは無いので甘い物少し減らしながら気長に続けていきます

はい、いっちー乙。
違うっていうならこんな荒らしの立てたスレじゃなく知恵袋ででも聞いたほうがいいよ。

あー俺が間違えてたみたいだ
虚言癖のある頭の悪いオッサンが立てたスレでも内臓脂肪に注目してるのは面白いし
スレタイが気になって開く人の為にもスレが息を吹き返せば･･･　と思って書き込んだんだが
ID:Hyuv/ZDLみたいに頭のおかしいのがいるんじゃスレは生き返らないわ
どうせ誰が何を書き込んでも「いっちー乙」になるんだろ？

そりゃカスの>>1をワザワザいっちーなんぞ言ってたら疑われても仕方ないぞ

>>141
そうですね。
間違いですね。
知恵袋でどうぞ。
ついでにいっちー（）乙

ホンマカスやな、>>1は

>>143
わかったわかった。
ここは虚言癖のある頭の悪いオッサンと、それに粘着する頭のおかしい人専用のスレなんだな
邪魔して悪かったよ

はい頑張ってねー

さるいっちーって普通に頭悪いよね

お前らってすげえなｗ
イッチ―も俺もいなかったのにスレ保守してるんだｗワロスｗ

まぁ近々復帰するから待っとけよ
イッチ―、何があったか知らないけど無理しないでね。

馬鹿の一つ覚えつまんねぇよ
新キャラ登場させろよデブ

いっちーは別のスレに行ってここは放置です。
散々他人に呪詛の言葉をはきちらした罰が当たって、見事に自分に不幸が降りかかったしね〜。
でもシツコくダイエット板にはいるらしいので
さるも自分が立てたスレか、いっちー探してそっちにに行ってくださいね。

まぁここだけの話俺もイッチ―はウザいと思ってたよ。
あいつ荒らしかアスぺだろまじで

アンダーアーマーのオーダースパイク欲しい

　おならプー　

やっぱり個人スレ立てて逃げるって痩せられないデブなのかな？
続いた試しがないね。
中３、運命変える女子大生、命がけメタ坊、内蔵脂肪イッチー（）に１００キロ超え巨女、
みんな豚逃。

発達障害とかそんなんだろうからなぁ
可哀想っちゃあ可哀想なんだが、偉そうだから同情も出来んがな（笑）

身内の不幸ですらザマァと思うよ

結局「いっちー」も「サル」も逃走ですね。
サルもスレ立てたんだから放置しないで続ければいいのに。

サルもイッチーの自演だったってことだよ

それ知っててあえて言ってるんだろ？
言わせんな、恥ずかしい

ウサギと亀スレの「アンチ爺」ってコテが「いっち〜()」くさい。
考え方そっくり。

あげ

いっちー元気〜？

リバウンドもう戻ったかい〜？
あったかくなってきたからバトミントンも再開しなよ(笑)

なかなかおちない

内蔵脂肪が13だ。なかなか落ちないんだよな〜。内蔵脂肪が10以下になった試しがない。

カロリーを減らす食生活をしているが、腹の厚みは変わらないが何か幅が少し減ったように見える。