ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 15:51:37.58 ID:/NQqoz1U

>>1おつ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 15:55:35.67 ID:qLuU4juH

>>1乙

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 16:00:37.14 ID:zG7q7vwx

　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　＿＿＿_ 　＿＿＿_　
　　　　　　　　　　　　　　　　(＼ ∞ ﾉ　(＼ ∞ ﾉ　(＼ ∞ ﾉ Г＼
　　　　　　　　　　　　　　　彡ヽ)＿ﾉ　彡ヽ)＿ﾉ　彡ヽ)＿ﾉ　|8　 )
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ~ヽ(＿∞_)彡
　　　　　　　　　　　　　　　　ノ~ヽ(＿∞_)彡
　　　　　　　　　　　　　　彡(＿∞_)彡　　　　　　　　　　　　　　　ミ/~|
　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ（　8|
　へ∧＿∧彡　　　　　(＼　 ∞　ﾉ＿＿__ ミ＿＿＿ミ＿＿＿Г＼_|
　し（　・∀・）　彡　　彡＼ヽ　　 /(＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ8　 )
　　/ 　_⊂ﾉ彡　　　　　　　ヽ)＿ﾉ　ヽ)＿ﾉ　　ヽ)＿ﾉ　　ヽ)＿ﾉＬノ
. ／／し´
（＿）

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 16:56:54.21 ID:utqsQ4gP

こっちでいいんだよな
>>1おつ

しかしながら今日も暑い

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 18:42:42.04 ID:NFJPFy0b

いちおつ
これからウォーキング行ってる

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 19:02:59.94 ID:N6VboCsh

いちおつです

今日も雨で走れません

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 19:25:37.88 ID:vXoB45xY

暑いからな
5,6月位までは、歩けば快感だったからそれに引っ張られてよく歩いてた
しかし今は暑くて快感がよく分からん
要は、怠け心と闘ってる

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 19:37:59.49 ID:E02NP1s/

999 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 [sage] 投稿日：2012/08/18(土) 16:16:33.87 ID:zzp2Z0Qu
>>982

予備試験なんて受かるわけがない
意図的に落ちるようにしてる試験だよあれ

↑
君、ロースクールへ行っても5年以内に最終合格しないと思う
弱すぎるわｗ

10 ：えむお ◆uP4E0rvmG6 ：2012/08/18(土) 19:42:21.87 ID:zzp2Z0Qu

おし
今日はランニング７０分
腹筋３０、腕立て１０、スクワット１０

安定してきたなー。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 19:55:49.24 ID:8Tlzt/Sf

>>10
ここは日記スレではないので、↓にでも行ってください。
【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293447236/l50

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 20:20:44.16 ID:Oh8zvNUf

コテ禁止って明記せなあかんな。
ダイエット板でコテ使う奴はみな頭よわいからな。
まともな奴見たことがない。

13 ：えむお ◆uP4E0rvmG6 ：2012/08/18(土) 20:24:07.35 ID:zzp2Z0Qu

ふむ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 20:33:04.91 ID:K54IElTu

トリップ付けてNGネームしてくださいって言ってるから相手にするな

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 21:15:19.47 ID:XG2TgWOD

10km60分最後ヘロヘロ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 21:58:39.83 ID:zZswSYTq

うぁああ
やっちまった。
やり慣れてないフォアフットを練習しようと
走りだしたが１ｋｍほどでいきなり右ふくらはぎと
スネの骨の境目あたりに痛みが走った。

ウォーキングに切り替えたが、歩くのも
きつくなってきたので、仕方なく電車で帰った
軽い肉離れかなぁ

シップ買ってきて貼ってるけど、治るまでどのくらいかかるんだろう

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 21:58:45.12 ID:R7hpFfzT

行ってきたが、マジで暑い
いい気分になれない････････････････

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:15:08.63 ID:R7hpFfzT

いつも飲んでる100%フルーツジュースのカロリーが気になり
ここでよく目にするカロリー０のペプシNEXの類500mlを４本買ってみた

結構危険そうな飲み物なんだね
この４本飲み終わったら、またフルーツ100%に戻ろう

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:18:10.07 ID:NFJPFy0b

ウォーキングジョギングになんの関係が…？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:19:44.34 ID:K54IElTu

NEXはダイエットには欠かせない仲間。
ホームセンターで78円だから箱が常に常備されてるし４本は常に冷やしてある

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:28:43.34 ID:eLgVKL7y

カロリーはゼロなので調子に乗って1日に2～3本飲んでたら
虫歯になっちゃったｗ＞ダイエットコーラ
歯磨きも頑張れ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:43:42.68 ID:tZhQYYxq

>>18
果汁100%は健康のために適量飲んでるならいいけど、ダイエット板的には危険な飲み物だよ
糖質おおいし、もし運動後にがぶ飲みしてるなら、適量のスポーツドリンクと残りはお茶や水にきりかえるべき

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:45:59.29 ID:tZhQYYxq

>>16
痛みがひかなかったら完治するまで水泳にきりかえだな
筋肉痛以外の故障は治るまで負荷かけちゃいかんよ、リハビリ程度に

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:54:54.98 ID:FCcHkl2r

>>21
糖分無いからならないんじゃないのか

同じペースで歩いてて目標心拍数から8程落ちてきた時は軽く走ったりしたほうがいのかな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:04:25.93 ID:R7hpFfzT

>>22
果汁100のカロリー知らなかったｗ
早速考え直すね
thx

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:08:08.16 ID:HaVL5M7Q

恥ずかしながら今まで家運動もどきしかやらなかった自分が今日からジョグランした
だいたい30分くらいで汗すごいかいたんだけどなんか気持ち悪くなってきた
車よいみたいな･･･普段運動しなかったから原因が解らない

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:21:02.52 ID:zZswSYTq

>>23
ｔｈｘ
水泳かぁ、ジムと契約しないとできないよねぇ。
はてさてどうするか。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:21:55.86 ID:W/f3leLo

靴変えたらいつもより3分ぐらい早く帰ってこれたw

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:33:21.08 ID:dTBb+JTm

ジョギング後にはゼロカロリーの炭酸が最高だよな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:41:32.50 ID:Hx6RiHo4

ジョギング後の冷えた炭酸水が最高にうまい
今日はペリエがうまい

31 ：えむお ◆9eSTiDk5LQ ：2012/08/18(土) 23:54:44.83 ID:zzp2Z0Qu

俺もダイエットコーラにするか

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:56:23.61 ID:wWZhhmmt

ペプシって最近、発がん性があるってニュースで見た気がするんだが

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 23:59:03.19 ID:InLIf2oa

どっかの記事でカロリーゼロの甘いものは内蔵が混乱するって書いてあったよ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:00:45.16 ID:ICOuNEsL

俺は運動後の炭酸はムリだ
いつもアクエリアスZEROを飲んでる

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:03:01.91 ID:lSYSNVvJ

そして甘い甘味料尿が出る
ご褒美があれば頑張れるね

36 ：えむお ◆9eSTiDk5LQ ：2012/08/19(日) 00:06:08.37 ID:gkX15caz

アクエリアスゼロは画期的だよな
ノンカロリーでうまいビールないかな？

カイジにでてくるドライビールが糞うまくて飲みすぎて太った
あれやべーよ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:13:20.99 ID:a44ddFnZ

内臓が混乱する？　どう混乱するんだ！　

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:32:21.20 ID:tft1Njwq

>>37
記事っていうか知恵袋で見た奴だった

ダイエットコカコーラ等の低カロリー（ゼロカロリー）飲料は体に悪影響はないのでしょうか？？？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1117546686

>>ダイエットコーラに含まれる糖分はアスパルテームという人口甘味料で砂糖の200倍もの糖度があります。
～省略～
>>もともと人間の脳は甘み＝エネルギー源という認識があるそうです。
>>でも、ダイエットシュガーなどを乱用しすぎると「甘いのにエネルギー無いってどういう事？」という風に、脳が混乱するみたいです。
>>その結果、食欲の調整が上手く行なわれなくなる可能性がある事なんですね。
>>また、アスパルテームを長期にわたり摂取した場合、頭痛や吐き気など誘発するケースや、場合によっては大腸ガンになるという報告もあるようで、警鐘をならす研究者もいるみたいですね。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:43:20.90 ID:1/aYbbUQ

あ、それ一部の学者のパフォーマンスだからｗ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:44:06.47 ID:k0eZcWXY

肝臓に悪いという記事もあったぞ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:47:02.06 ID:lSYSNVvJ

あと寿命にも影響あって人生80年くらいで死ぬらしいぞ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:49:58.11 ID:DxYckmPm

同じ甘みを感じるだけの砂糖とるよか良いんじゃない

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:50:58.17 ID:iK4bfTc5

まじか
俺はあと半世紀で死んじゃうんだ
やべえ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 01:08:36.79 ID:gUORi7oo

夜中に白いTシャツで走ってたら、街灯の光が反射するせいか
アブラゼミが突っ込んできやがった。
「ひぇや」みたいな変な声をあげちまったぜ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 01:34:40.72 ID:qtM7VA36

>>36
ビールじゃ太らねぇよバカか

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 01:37:05.17 ID:VwwUkJXI

ランニング中に落雷で重体ってニュースがやってた
みなさん気をつけて

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 01:51:35.03 ID:9hzlnBbu

>>44
白いシャツはだめだな
カナブンを付けたまま走ってたこともあった
明るい所で付いてるのが分かってびっくりするのがオチ

48 ：えむお ◆9eSTiDk5LQ ：2012/08/19(日) 02:00:48.77 ID:gkX15caz

馬鹿なので大学院いくお

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 02:32:09.99 ID:o10MhDYH

>>39
こいつ荒らしだから

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 02:53:44.40 ID:qVEfVmYP

8月になってから走行距離が半分以下になった

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 03:21:37.72 ID:O9HZyr7/

以前、毎日ウォーキング100分やっていた頃は、3ヶ月で10kg痩せたんだよな．．．

やめたら元に戻ってしまったので、
今度は天候に左右されないようにジムのマシンで100分歩いてるんだけど、半年で６ｋｇしか痩せない。
まあ、トレーナーが基礎代謝上げるために筋トレも併用しろって言うんで、だいぶ胸とか太モモも大きくなったけど．．

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 05:25:11.93 ID:AbooHmNJ

>>1さん乙です
10日ぶり位の早朝ウォーキング…ｗ
歩かなかったら体脂肪の減りが悪かったので、また歩き始めた。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 05:39:13.81 ID:LeIA84zX

>>16
俺も10日前にフォアフットで脹脛(ふくらはぎ)軽い肉離れ
帰ってすぐライス処置。3日で痛み引いた
休養とリハビリ専念で、歩きは殆ど違和感無し
故障箇所はすげー固くなる。瞬間接着剤を注入されたかの如く
筋力も落ちる。カーフレイズ(自重爪先立ち)でもリハビリ初期は速攻で乳酸溜まる
脹脛は最も再発しやすいらしい

大事を見て、今月はウォーキング＋ストレッチ
今度はスロジョグ3ヶ月でじっくりフォアフットに慣らしていくんだ(´･ω･`)

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 06:13:37.33 ID:8OTST1az

そこまでフォアフットにこだわる理由がワカンネ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 07:51:04.83 ID:LeIA84zX

>>54
膝痛はマジ恐怖。一度痛めれば解る
だからフォアフットに縋(すが)ってる

普通はじっくり時間を掛けて段階踏めば良いんだけどね
良い靴→金哲彦さん等の本で下調べ→ストレッチと並行してウォーキング数ヶ月→スロジョグ数ヶ月→ジョギング
足腰の基礎が出来ていれば、体幹ランニングが理にかなった走り方

でもヒールストライクで痛めたから、極力膝に負担かけたくないのよ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 08:19:49.45 ID:MDMrVmaW

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　韓　国　大　統　領　の　言　葉　直訳
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　　　　　Y|　　＿,_　　 _,＿　|/　　　　　 .＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　ﾊ　　　￣ヽ　f￣　〈　　　　　 ./　
　　　　　|　ヽ　　　ﾐ　ヽ　　　〉　　　　　|　『天皇は韓国民に心から土下座したいのなら来い、　　
　　　　　＼|　＼／＼ノ＼／|　　　　　.|　　重罪人に相応しく手足を縛って頭を踏んで地面に擦り付けて謝らせてやる！
　　　　　　 |　＼　＜～＞ /　　　　...＜　　重罪人が土下座もしない、言葉で謝るだけならふざけた話しだ、
　　　　　　 |　　＼　 ⌒　 /　　　　　　 ..＼　　そんな馬鹿な話しは通用しない、それなら入国は許さないぞ』
　　　　／＼　　　┬─　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　／　＞　ヽ＞＜| ＜＼
　　ﾊ　　＼　　|＼ /|　※/ﾊ　　　　　　　⇒ http://www.youtube.com/watch?v=FJRYuYrjKEg

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 09:43:49.42 ID:t7yHdxeH

こう暑いとウォーキングさぼってクーラーで冷えた部屋で熱々の麻婆豆腐食べたくなるよな。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 10:59:28.31 ID:VnMgapXQ

膝痛を意識しすぎて、ふくらはぎ痛めたら意味がないんじゃないの？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 11:05:33.83 ID:Hsgq4kDV

踵着地が悪いのか踵着地にしても足の付き方運び方が悪かったのか単に重いからだったのか
はっきりしてるのだろうか

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 11:39:54.02 ID:PWlNBOtG

踵骨棘治らなくて悩んでいる人いますか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 11:42:34.05 ID:VIOFuI9Q

>>57
たまにはそういう息抜きも良いんじゃないか？
心身のバランス整えることも必要かと

どこかを傷めるとそこを庇って走ってしまうから、他の場所に負担がかかるんだよな
あちこち痛めて自分で処置するより、ジムなりでフォーム等を見てもらったり相談した方が良い気がする

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 11:58:36.30 ID:9SLCFi+p

ジョグで膝痛めるって無理しすぎなんじゃ・・・

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:18:20.82 ID:t7yHdxeH

重すぎ、着地の仕方が悪い、靴が悪い。
この３つが原因として想像できる。
距離と頻度にもよるか。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:24:15.94 ID:LeIA84zX

膝痛→踵着地で足の付き方運び方が悪かった
肉離れ→フォアフットで常に爪先立ちみたいな走り方だった
何より、スピード・距離を急に伸ばし過ぎた
ヒッキー174cm/75km→ジョグスタート一週目5km 6分/kmペース→二週目10km 5分50秒/km→三週目膝痛発生
高校時代と同じ感覚で走ってたら駄目だね。アップやストレッチしてても身体がついていかない

ジム行く金は無いんだ。ウェアと本と診察代で小遣い使い切ったし
カネやツテが無い人は、自分で試行錯誤するしかないね

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:24:51.24 ID:z7HtXWye

中年になると、ちょっと調子に乗って距離増やしたりペース上げたりすると、あっさり故障する(´・ω・｀)

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:26:42.48 ID:GiSwV6++

厚底シューズで踵着地という今までの常識とは逆に
薄底シューズでフォアフットあるいはミッドフットの方が負担が少ないという説が出てきている
スピード重視な競技レベルで考えると慣れ親しんだフォームを変えるのはリスクを伴うが
負担を減らすという事に重点を置いて試すのであれば大いに結構な事ではないでしょうか
自分なりの何かを発見できるかもしれないし、やっぱり踵着地が一番だという方に辿り着くかもしれない
何もしないより自分なりに考えてチャレンジするのは良い事だし応援するよ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:27:13.09 ID:LeIA84zX

靴はイグニオ1980円ね
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク買うんだ(´･ω･`)

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:41:51.00 ID:Fe7+JZ63

走ると一時間で腰痛い

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:49:27.74 ID:8YVt8psl

>>64
my asicsやmicoachで無理しないメニュー作ってジョグしてみたら？
お金かからないし

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 12:56:35.58 ID:a44ddFnZ

パルスィーツていうノンカロ人工甘味料使ってる。
酸っぱいヨーグルトが苦手なんで入れまくってる。
かなり腸内環境よくなった。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 13:38:42.02 ID:RUH9jjad

ウォーキングもジョギングも靴下がすぐボロボロになる
29cm6Eくらいでいいのないかなあ？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 13:40:13.08 ID:8OTST1az

>>67
学生さんかい？頑張れ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 13:54:03.82 ID:waZl0Ike

>>71
この人飴豚って荒らしです

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 14:03:09.49 ID:qFgHTjPr

>>67
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク行くんだ(´･ω･`)

に読めた

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 14:08:41.56 ID:nvc64THb

日雇いのバイト１日やるだけで買えるじゃん。JKから奪ったって数千円だぜ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 14:13:55.72 ID:t4QRij8g

膝壊す人って歩幅が広いんじゃないかな。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 15:06:37.62 ID:sWE421XN

>>75
おまわりさんこの人です！

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 15:24:29.63 ID:7/8QH+Fh

>>67
二ヶ月以内に買わないと新作が出るタイミングと重なり安く買えない可能性もあるかも・・・
って、毎年新作っていつごろ出るの？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 16:07:52.42 ID:k8jW9zjb

>>76
走り方が分かってなかったりっていうのも確かに理由の１つではあるね

でも、膝を壊しやすい状況は必ずある
極端に体重が重くなってしまった人とか、過去に運動経験がない人、つまり体重に見合った筋力がないと必ず膝や足首、腰の関節を壊すよ

そういう人ははじめから無理に走らず、少しずつ太ももや膝周りに筋力をつけるところからはじめていく
ウォーキングやストレッチ、水泳からはじめれば1ヵ月後にはそうそう壊さない足腰になってる

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 16:56:09.93 ID:LeIA84zX

皆、レスありがとう

怪我して学んだ事は
『こらえ性の無い早漏野郎は痛い目にあう』

同じ轍を踏む人はもう居ないだろうけど、怪我には気を付けてね(´･ω･`)

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 16:58:20.10 ID:Nbv6LAZ2

あれこれ理屈がましいのぉ。フォアふっといいたたいだけだろ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 17:28:35.49 ID:hRmNMukR

冬はジョグで体あっためてからストレッチするのがスポーツの基本なんだが
お前らジョグで膝痛めてどうすんだよ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 17:47:21.51 ID:VAk2X3Zi

走る時て空腹の方がいいの？夕方しか走れないから食後か食前かいつも悩む

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 17:50:57.78 ID:YDnUWYm/

どれ位走るかに依るが、一般的には食事の前に走るのが良い
走っているときにポカリを2倍に薄めた物を飲んでカロリー補給する

食事を取ると消化器系に血液が集中するが、走ると全身に血流が回り
消化不良に成ると言われている

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 18:08:51.65 ID:K4fKvk35

>>75
でも試合にはでます

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 18:18:41.22 ID:8OTST1az

>>85
おまけに勝ちました。相手は根性焼きいっぱいでこわかったです。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 19:16:33.31 ID:cCICAF2Z

走ってきた
いい具合に腹が減ったのでご飯いっぱい食べて極楽
おやすみなさい

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 19:33:27.01 ID:Z55NsvaN

歩く→間接が痛む→肉体労働に備えて控える→歩く
慣れたと思ったのにまた痛むようになってきた
はやく肌寒くなってプールからリア充消えないかな

89 ：えむお ◆9eSTiDk5LQ ：2012/08/19(日) 19:46:25.01 ID:gkX15caz

カレーくいてえ
肉と芋をルーにいれて、野菜を法張り、白米にしゃぶりつく

ああああああああああああ
フアック

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 19:59:49.53 ID:yTminhsc

ウォーキングおわた
疲れた

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:08:54.16 ID:6QapuEDj

>>84
脂肪が燃焼してる時に糖質を摂ると脂肪の燃焼が終了しちゃうって聞いたんだけど、本当のところはどうなんだろう

水分補給的な観点からみればスポーツドリンクの摂取は有効なんだろうけど、
脂肪を燃焼させる為に走っているのに、運動中又は運動後すぐに糖質を摂って
有酸素運動の効果が減少するのはもったいないと思って

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:15:05.17 ID:y9aY/wYk

ランニング始めた！
頑張るわ
よーわからんけどWaveRider15っての買って6回ぐらい走った
だんだんタイム短くなってきて嬉しい

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:16:48.84 ID:jtBgJRyU

>>92
俺もWaveRider15
怪我しないように頑張れ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:21:30.68 ID:y9aY/wYk

>>93
どうなったときに怪我するんだろう？
初心者はひざ壊したりするって聞くけどどんな走り方してたら壊れるのかなあとビビってます……

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:23:45.27 ID:jtBgJRyU

>>94
初心者の走りすぎ注意かな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:25:12.72 ID:y9aY/wYk

>>95
なるほどなるほど
1日4kmぐらいなんだけど大丈夫だよね
30分ぐらいかけてます

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:41:07.23 ID:jtBgJRyU

>>96
足が重く疲れたと感じたら休んだ方がいいよ
徐々にでいいと思う

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:56:57.96 ID:VfVVBcGA

正に今日右膝に痛みを感じて中断して帰ってきた
長引かなきゃいいなあ…

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 21:34:33.59 ID:2rT/cU7c

俺もWaveRider15

ふかふかして気持ちいいね

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 21:40:23.90 ID:VAk2X3Zi

一時間歩いてきた７ｋｍ。６１４ｋｃａｌ消費とか書いてたけど本当なら嬉しい

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 21:41:30.86 ID:gUORi7oo

>>100
ただの徒歩だと、そこまで消費しない

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 21:45:36.28 ID:8YVt8psl

消費カロリー量は年齢やら体重、心拍数で変わるから人によってはそのくらい消費するんじゃまいか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 21:48:47.92 ID:gUORi7oo

そうだな。時速７kmなら充分だ
見逃してた

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 21:55:57.79 ID:RpVJEbaE

途中の100均で買った袋を提げながらウォーキングしてた
帰ったら袋のなかで、もぞもぞカナブンが動いてた
袋のままベランダに放置した

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 21:59:44.84 ID:lSYSNVvJ

カナブンおいしいですよね

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 22:07:48.91 ID:Wd81pjin

寝過ぎで一日頭が痛かったから
今日は走らずにウォーキングってか散歩にした。

107 ：えむお ◆9eSTiDk5LQ ：2012/08/19(日) 22:32:54.29 ID:gkX15caz

ごはん二膳くった
もう終わりだ。チャーハンつくった
炭水化物取りすぎて今日の消費オワタ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 22:37:26.42 ID:lSYSNVvJ

明日がんばろう
3日かけて取り返す感じで

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:03:15.91 ID:y9aY/wYk

そんなにストイックにしなきゃだめなのね……ダイエットって
菓子ジュースやめる
走る
で何とかなると思ってた……

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:08:15.15 ID:lSYSNVvJ

痩せて少し筋肉付けて基礎代謝上げるまでの辛抱よ
それが半年後一年二年後かはあなた次第

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:10:21.05 ID:y9aY/wYk

>>110
今でも酒飲んでるわ完全に舐めてるな
一日一杯カクテル作って飲んじゃうんだよなあ……
おつまみはカロリー高いって聞いたからやめたんだけど
これもやめるか

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:10:50.14 ID:+xcQvNjg

走ったから余計に積極的に量を食う…というのじゃなければ、そこまでストイックにならなくても何とかなるよ。
とにかく変に無理せず続けることが大事でしょ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:13:16.18 ID:y9aY/wYk

>>112
昔から走った後は逆に飯食えないんだよね
ありがとう、あまり急激に生活を変化させずにがんばってみます

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:41:21.11 ID:xBRfJngo

異動で忙しくなってジョギングが週5から週3になったけど、
社食の文字通り「山盛り」の大盛りカレーを普通サイズに変えただけで
体脂肪質5%減って腹筋の割れ目がなんとなく出て来た。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:43:07.27 ID:WsDpsrdf

おまえらジョギング中は腹式呼吸？胸式呼吸？それともロングブレス？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:58:03.30 ID:t7yHdxeH

ﾌｯﾌｯﾊｯｰﾌｯﾌｯﾊｯｰっての。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:02:58.58 ID:TRcVp5ti

>>115
個人的には腹式の方が時間的に長ーく疲れずに走れるんだが、科学的や医学的にはどうなんだろ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:25:16.51 ID:D9N7OdP/

1月28日からウォーキングを一時間。
64キロが47キロまで減りました。食事制限もしてます

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:27:07.80 ID:7Rj/yhLx

どっちでも変わらんだろ
まぁ口より鼻で息を吸うことを勧める

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:28:13.14 ID:AevMAKmm

>>100
9kmウォーキングで約440kcalでしたよ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:30:21.07 ID:Eux2vkWA

食いすぎて自己嫌悪
うーむそんなストイックにやらないとだめか
健康的ってのは平均体重の人がいうもので、太ってたら減量するべきだよな

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:42:01.65 ID:7Rj/yhLx

>>120
時速何キロで歩いてるか知らんがそんな消費してるわけないじゃん

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:53:58.15 ID:PtAge/sf

ちょっと頑張りすぎた
標準体重を維持してたのに
マイナス３ｋｇになってシモタ。

何を食べたら早く戻せるかな？
マジで。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:55:24.09 ID:ApBZxqPV

>>123
ラーメンやコンビニ弁当など。
今からすぐ買いに行き、ビールとともに食って寝ること。すぐに

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:55:30.78 ID:RaopkgeK

>>123
スレチ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:58:59.37 ID:ljvN+FbX

最近ランニング始めたんだけども
これ走り終わった後は足冷やしたほうがいい？
今両足１分ずつ冷たいシャワー当ててるんだけどもっとやったほうがいいですかね？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:59:10.77 ID:7Rj/yhLx

筋肉量無いなら標準体重－５kgで丁度良い位

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 01:32:38.64 ID:PtAge/sf

>>124
ありがとう

>>127
筋肉率３５％です。
戻さなくていい？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 01:58:53.69 ID:bVPLASee

>>118
おめ！

食事制限は低炭水化物?それともカロリー制限?

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 02:13:30.06 ID:AevMAKmm

みなさんが走る、もしくは歩く時間ってだいたい何時頃ですか？
私は23時以降に90分ほどなんですけど。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 05:44:16.87 ID:ySxCHfaZ

早朝and仕事の後のウォーキングが習慣だったんだけど
ふくらはぎの筋肉を指摘されてショックで、ちょっと歩くのやめてた。
(暑いのもあって、モチベ下がった)

よくよく考えたら、歩くのが悪いんでなくて
私の歩き方が悪いんだよな。

歩かなくなったら、逆にふくらはぎが浮腫で太くなってた。

って事で、また歩き始めたよ！
やっぱり歩くのって、たのしー!

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 07:02:44.19 ID:Fj7iINRx

昨日今日と膝が痛くて2km以降は歩いてきた
正に>>80の通りだと思うので思い切って二、三日休足しようと思う
心肺機能を落としたくないのだけど上半身の筋トレでもしていればいいのだろうか

ジョギング始める前までは走れないことがこんなに面白くないとは思いもしなかったぜﾌｩﾊﾊｰ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 07:49:44.19 ID:jowYI5bw

ジョギング前の正しいストレッチ方法
http://cucanshozai.com/fitness/2011/08/running-tips-how-to-stretch-before-running.html

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 08:18:15.34 ID:tOmFqbIy

中２日でジョギングいこうかと思ったら雨降ってる…。
今日は水泳にするかな…

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 08:24:13.99 ID:eT5gnNMB

全然走り慣れてなくって20分くらい走ると限界であとの30分くらい歩いてるんだけど、
ダイエット効果はあるんだろうか。がんばって走り続けた方がいいの？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 08:31:48.03 ID:jfzFpReM

>>135
そのうち走れるようになるからそれでいいんじゃね？
無理すると膝痛めるし。
ランジとかスクワットやって筋肉強化しておくのがオススメ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 08:42:08.85 ID:QvEhJWPV

>>115

オレはビチク式

スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 09:58:49.63 ID:D9N7OdP/

>>129
ありがとう♪

食事制限はやはり炭水化物をほとんど食べてないですね…
あとウォーキングは平らな道じゃなく山を登ってる感じなのでかなりハードです。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 10:17:39.21 ID:H1/nfQJj

涼しくなったら本気出す！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 11:23:28.58 ID:ARA1Xmzf

>>126
始めたばかりで冷やす必要があるほどジョグするのは危険じゃまいか？

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 11:25:25.56 ID:9CEukuo9

昼間は直射日光とか気温とかきついのでスロジョグ程度
夜は日光や温度とか傷害少ないから微妙に速度上
走った後の達成感やシャワーが気持ち良すぎる

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 11:27:06.82 ID:H1/nfQJj

>>140
初心者用のジョギング本にも、アイシングのことは書かれてるよ。
あまり長くやり過ぎないように、ビニール袋（ジプロックが望ましい）に氷入れて冷やせって。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 11:31:04.31 ID:H1/nfQJj

要するに、アイシングはケガに対する応急措置じゃなくて、日常的なケアとして考えましょう的なこと書いてあるものもあるよ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 11:33:56.17 ID:ARA1Xmzf

へぇー
めんどくさくてしてなかったけど、たまにはしてみるかなアイシング

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 12:02:28.65 ID:TRcVp5ti

ジョギング後にサウナ→水風呂もいいかもな

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 12:05:11.69 ID:ApBZxqPV

>>145
何のためにいいと思っているのか知らないが、
脱水しないように大量に水を飲むのが面倒くせえ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 12:42:47.54 ID:uUICeie8

テレビでなでしこの選手？が、アイシングは痛みが出てからじゃやっても遅いから
練習後は痛みがあろうがなかろうが、すぐに冷やすって言ってたね

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 12:55:48.61 ID:zxPv5B6t

タイミングやらやるかどうかは人によるわな
野球もピッチャー交代したらベンチでごっついの付けて冷やす人もいるし

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 13:12:41.21 ID:NSwbdXKK

脱水対策なら水はあかんで

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 13:14:31.40 ID:iOZmwaE1

サウナと水風呂って心臓に負担がかかりそう

あとここの住人がなぜか大好きな？コカコーラ０とかペプシNEXとか
食事前に摂るのは炭酸で腹が膨れていいみたいだね

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 13:20:44.06 ID:xqa6zDr5

欧州なんかは炭酸水飲んで胃を活性化させて食欲増進させるとか聞いた。
ビールも同じ効果があるとか。
俺は脱水しないように麻婆豆腐で我慢だけどな。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 14:32:43.06 ID:kQDmLUh6

>>137
認定員さんに質問
コレが共通認識？

689 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/08/20(月) 09:20:52.63 ID:QvEhJWPV
>>686

ビチクって言うのは51歳（もうすぐ52歳）の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙ななポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 14:53:05.11 ID:1C8pyaDZ

て

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 14:55:49.91 ID:3BYFuPEP

>>94　実家のPCに３年前の記録があったので参考まで、結論は皆が言うとおり
無理するな、ってこと

前提：それまでの数年ジム通いしておりミル＋水泳で心肺機能はそれなり。
　　　　体重は軽め（175cm　60kg強）。ブームに乗ってマラソンをやりたくなり路上へ。
　　　　シューズはアシックスのNYを購入。毎週日曜に近所の公園を走った結果。

１回目：ｷﾛ６分２０秒で６km…無事、軽い筋肉痛はあるが呼吸は楽。
２回目：　〃　で　７km…無事、筋肉痛も無し。次は飛ばすぜ！
３回目：ｷﾛ５分３０秒～４０秒で４ｋｍで左腿内側に違和感発生、ｷﾛ６分３０秒に落として２km。
　　　　　その夜から左膝痛。知り合いの医者に相談（診察では無い）したら
　　　　　「腿か膝付近の筋肉が炎症起こしてて、それで筋に触って痛いんだろう、休め」と
　　　　　言うことで回復まで１０日。

iPod買って音楽に煽られて飛ばしたのがまずかった。曲は懐かしの「フットルース」他。
あと違和感の段階で止めればよかった。
その後は慎重に距離と速度を伸ばして故障は無い。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 14:58:28.55 ID:QvEhJWPV

>>152
世界の常識です
これも参考にどうぞ

ビチク51歳爺は昔はチクビって呼ばれてたんです　ビチクがまだ48歳の頃です
40代板のダイエットスレで155㎝のお笑いガリガリ貧弱小人ボディをドヤ顔でアップ
しまくったら意に反して叩かれまくってその時チクビっていう有難いニックネームが授けられたんです
画像は貧弱な痩せこけた小さいオジサンがパンツ一丁で奇妙なポーズを決めてるもので
それが現在チラシのポーズと呼ばれてるものです
その時の悔しさをバネに三年たった今日現在でも51歳スレチをものともせず
粘着を続けるビチク　真のキチガイです

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 15:27:09.82 ID:bVPLASee

>>138
そうか～
私も炭水化物減らして、1時間ウォーキングしてるけど減りがゆっくり…
平坦な道しかないから、アンクルウエイト付けてみようかな。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 16:07:10.05 ID:kQDmLUh6

>>155
これはご親切に、どうも

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 17:42:02.04 ID:y8qATruR

今から走りに行きますー！
昨晩こむら返りして予防に塩分取りまくったからジョグ中に起きないことを祈ります！

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 18:13:44.70 ID:Eux2vkWA

俺も走ってくるかー
このスレは励みになるな

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 18:15:54.68 ID:fSVdKeHs

誰がハゲじゃ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 18:39:46.06 ID:llTnpzNO

ハゲは個性！

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 18:59:36.16 ID:m6WBOGP9

ジョギングから始まる恋ってこの世に存在する？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 19:01:02.09 ID:9CEukuo9

なにも速く走る必要は全くない
大会に出るとかタイム競ったりするわけじゃなくダイエット目的なんだからマイペースで気楽に
考え方次第でジョグが楽しくなり長続きする

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 19:01:37.52 ID:2TzaFUVO

ウォーキング行きたいのに下剤飲んじゃったからお腹痛くなりそうで行かれない
今日はたくさん食べちゃったのになあ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 19:04:19.39 ID:tOmFqbIy

一週間前と体重変わってなかった。ショック。

今日も走りにいってくる

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 19:24:14.83 ID:T5SQPH7K

長さ１２１０ｍｍ　幅７４０ｍｍ　深さ４４０ｍｍ　の大きめの風呂桶を買ってきて
ぬるま湯を溜めて、そのなかで足をユラユラさせてるとジョギングの疲れがとれる。
まるで競走馬みたいな気分だ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 19:53:59.17 ID:fX7neq/D

みんなって1日の摂取カロリーどんなもんなの？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:08:56.66 ID:ETrv2O7l

>>167
運動は週に五回の6～8kmランニング
生活運動？は部屋の移動ぐらいの無職

2000カロリー前後

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:09:21.00 ID:sHwaCq0s

1,600～1,700kcalかな？

朝→昼→夜
1,000→500→200 みたいな配分

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:10:43.88 ID:Eux2vkWA

疲れた
ＩＰＯＤ聞いてると気が紛れていいな

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:12:59.87 ID:y8qATruR

走ると何もないんだけど
走らない日は時々ヘソから汁？が出る
痛くもないし、臭くもない
乾燥して固まるとリンパ液っぽい感じ

何なんだろう？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:16:39.56 ID:2nhDCrvt

もうすぐお迎えがくるよ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:30:09.40 ID:G7yu8v0m

>>151
炭酸水ダイエットというものがあるようだが

どちらがホント？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:37:59.04 ID:Gm/WVWRU

炭酸が食欲刺激するのも本当だし、ノンカロリーでおなか膨れるのも本当だし。
俺はビールのかわりに飲んで痩せてるよ。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:52:48.58 ID:O128bjT8

食わなきゃやせるんだよデブ！

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:05:19.55 ID:NX4Gn65z

>>173
炭酸水ダイエットはあくまで、運動中に炭酸を取り入れると疲れにくいという話し程度だよ
付加価値として、お腹がパンパンになって食事が減るってこともあるだろうけどそこまでガブ飲みするものでもないようなｗ

ちなみにガブ飲みするなら、炭酸水はいいけどゼロカロリーの人口甘味料はほどほどに

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:08:12.67 ID:NX4Gn65z

>>167
基本的に摂取カロリーを無理に下げたりしないね
今までの生活より明らかに下げれば一時的な効果は高まるけどリバウンドする

自分の場合は1日最低でも2500lcalは食べるように心がけて3000kcalは超えないように調整してる
無駄な脂質は意識して減らしてるね、肉と野菜を思い切り食べるという感じで月に１０キロやせるペースで運動を取り入れてる

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:10:05.01 ID:NX4Gn65z

>>169
いくらなんでも極端すぎｗ
運動がどのタイミングか分からないけど、夜の前ならタンパク質が全然足りてないのが明白だな・・・

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:11:40.08 ID:fSVdKeHs

水を飲んでも太り息をしても太る

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:37:22.72 ID:Vk7lo4uQ

走り始め、走ってる途中のふくらはぎの痛みがむかつく。
歩いてるときや無動作のときは痛くないから大丈夫なんだけど…
走り初めや途中のふくらはぎの痛みとはみんなどう付き合ってる？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:39:11.19 ID:fSVdKeHs

途中の痛みってやばくね
ペースや走ってる期間はどれくらいなの

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:39:26.67 ID:2TzaFUVO

うんこ漏れそうだったから踏み台昇降にした

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 21:58:14.09 ID:XLixWcn3

>>180
あくまで自分のやり方ですが、
ダイエット目的でジョギングしてると2日くらい続けると足のどこかにガタがくる（ふくらはぎの筋肉痛も含めて）
そういうときは水泳と併用してる、水泳1日はさむといいリハビリになってて翌日楽に走れたり

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 22:20:52.67 ID:Eux2vkWA

ごはん多少多めの一膳と野菜＋イカさしだけくうた

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 22:30:09.47 ID:5O2fNnZn

>>180
そもそもダルさ重さはあっても痛みはないな

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 23:04:27.01 ID:2nhDCrvt

>>180
故障、怪我をしていると思います

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 23:17:07.41 ID:NPjnjAYx

バンズで歩くもんじゃないな

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 23:17:23.43 ID:7Rj/yhLx

>>180
ただのデブだろ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 23:59:16.46 ID:Eux2vkWA

篠崎愛とやりてえ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 00:54:41.40 ID:XxLk/Col

走ってきた！今日は４．６８Km。

週７で、月水金はジョグ、火木土日は水泳１時間、摂取カロリーは大体1500～1700になるように調整してる。

始めて25日目、マイナス３Kg到達しました

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 00:56:33.77 ID:C8r7sNbR

>>189
ブス専乙

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 00:57:39.98 ID:iFIwIHJe

元の体重と身長がわからんと何とも言えんがな

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 01:53:03.50 ID:esA8BV9C

カロリーとかわからんわ
今日夕飯のメカジキのホイル焼きとか何キロカロリーだよ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 01:59:42.43 ID:5jUVlNk3

カロリーなんて関係ない。運動することで基礎代謝を上げれる。その効果絶大！

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 02:11:52.30 ID:HyCcUeBM

ジョギングで約8km/hで走ってるんだけど、体の上下の揺れが気になる。
スッスッと足が前に出るように走るには、どういった注意点やコツがあるのでしょうか？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 03:09:54.00 ID:4cj0U99I

いつも後半足が上がらなくなって辛い

腰を使って走れてないんだと思うんだけど、腰を使うという感覚がイマイチわからない！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 04:21:49.23 ID:oc4K5DDx

3980円で買った歩数計が一日使用しただけで調子悪い
箱と保証商は捨てた

リセットしたから数字は残ってないけど
昨日仕事中につけてた記録が大体
12000歩弱、５キロちょい、511カロリーだったのだけどこんなもんなのかな？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 05:11:11.09 ID:6ZQe/29A

仕事で12000歩てすげーな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 05:28:36.69 ID:oc4K5DDx

18日は仕事じゃないけどサンダルでその4倍は歩いたよ
両足の甲の水ぶくれが潰れていたいけど今から早朝ジョギング行ってきます

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 05:34:47.90 ID:pkwFiTBE

>>197
５㌔で12000歩か？
歩幅44だと身長150以下かな
仕事中にどのくらい歩いたかわからんから判断出来ないが
メーカーとか商品名、歩幅とかの初期設定はどうなってんのかな。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 05:44:18.88 ID:yAcT8tGa

今日から早歩きにしてみた。
お腹とお尻を使って

汗がでるなー
続けてみる。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 05:58:58.41 ID:oc4K5DDx

>>200
歩幅設定してなかった
初期設定は確か50㌢
いま計測したら大体70～80センチだった
身長は180㌢あります
歩数計はこれ
http://img.7netshopping.jp/bks/images/i3/4536117013665.jpg
ハンズで3980円で買ったのにいまググったら半値で売っててショック

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 06:00:54.50 ID:oc4K5DDx

とりあえず今から歩数設定していつものコース走ってくる

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 06:53:46.31 ID:oc4K5DDx

行って来ました
この季節この時間帯は気持ちいいですね
http://iup.2ch-library.com/i/i0722494-1345499516.jpg

4760歩、2.38キロ、209.4カロリーでした
もう少し距離走ってると思ってたけどそうでもないな…
4キロは行ってると思ってたんだけど

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 07:33:35.12 ID:1+DflJs1

>>204
どこ？
きれいな場所だが

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 07:41:16.57 ID:cpmzfLqH

>>204
うわー走ったり歩いたりするにはいいとこだね
うらやましい

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 07:46:27.27 ID:1+DflJs1

朝の5時台に、近くの公園で女性が殴られて鞄を奪われるという事件が少し前にあったので
早朝は行けません

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 07:57:37.49 ID:oc4K5DDx

>>205-206
自宅から徒歩15分くらいのところ
少し前に舗装されて綺麗になったんだ
気持ちいいよ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 08:41:10.91 ID:Gwv8+jnP

>>195
ｽﾋﾟｰﾄﾞ維持しつつ､ｽﾄﾗｲﾄﾞ狭く･ﾋﾟｯﾁ上げる
ﾌﾙｽｲﾝｸﾞ一発狙い→ｼﾞｬﾌﾞ連打で手数を稼ぐ心構えで

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 08:52:03.22 ID:Gwv8+jnP

>>195
足を前に出すより、前進する推進力を妨げない足運びをイメージした方が良い

前に倒れこもうとする棒の足下が常に前進していて、かろうじて倒れない均衡を保っているイメージ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 10:39:03.40 ID:8q0c8FDu

キロ6分で楽に走れるようになってきたが、5分30秒を目指したい！
とか考えだしたら、スポーツ板に行った方がいいのかな？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 11:12:25.25 ID:gmyNwaBp

ダイエット目的であれば、スピードよりも適切な心拍数確保が重要なので
それを無視して走力向上を主目的にするなら、他の板に行ったほうがいい。
スピードを上げないと心拍数が確保できず、ダイエット効果が得られないのであれば
この板で語ってもいいとは思うけど、スピードの話に特化するのは筋違いなので反感を買う。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 11:16:46.83 ID:8q0c8FDu

了解。
ただ単純に、走れるようになったらどうやったらもっと楽に（早く）走れるかとか考えるようになったからさ。
もちろんLSDでもいいんだけど、最近子どもが休みの日に遊びに連れてけってうるさくなってきたので、
LSDやる時間をなかなかとれなくなってきてな。

もちろん、スピードだけを追い求めたいって話ではない。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 11:21:36.46 ID:sdAmcJfR

左足の親指の爪と肉のあたりが紫色に変色してる
巻爪ではないけど気になる
これといって痛みは無いが

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 11:59:12.29 ID:si8CxMTY

>>200
俺は6キロで13,500歩くらいだったと記憶してるから
だいたいそんなもんじゃね？

そのくらいでいちいち目くじら立てるってことは
歩数計を使ったことがないか、初心者ってことだな。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 12:33:05.18 ID:pkwFiTBE

>>215
どうリアクションすればいいのかわからないんで自分で考えてみてくれ
通常、ゆっくり歩く場合、平均的な歩幅は身長の37%程度、
エクササイズとして意識的に大股で歩くと45%程度とされてる。
他人の歩きかたは知らんから、
「俺の歩幅は44センチだ」
と言われたら、何も言えないけどね。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 12:35:19.36 ID:1+DflJs1

>>208
いいね
そういういとこ歩いたことない

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 12:40:49.36 ID:Gwv8+jnP

>>214
糖尿持ちなら即病院へ
今年、60歳の叔父が足親指切断したので

どんなにグロく腫れあがっても本人は痛みが無いらしく、ほっといたら原因不明の高熱にうなされ、翌日病院いったら壊疽により即手術→切断だった

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 12:51:30.22 ID:3vcRdQ2Y

ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 13:22:37.90 ID:sdAmcJfR

>>218
怖ぇー
でも俺のは内出血だ
新しいシューズにまだ慣れてないのかもしれん

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 13:38:43.07 ID:y/4ntQM5

詳しい箇所は分からないけど爪囲炎だと放置してたら膿んできて
走ったり歩いたりするのがキツくなるよ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 14:52:07.95 ID:Y6/972z8

紫色に変色してるのに痛みが無いってところがミソ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 15:16:32.79 ID:6ZQe/29A

>>215
目くじら立ててるのはお前

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 15:45:09.11 ID:HyCcUeBM

成人男性の平均的歩幅が73~4cm前後
成人女性の平均的歩幅が63~4cm前後
身長によって変わるので(身長の約45%)一概には言えませんが、10,000歩は最低でも6kmは超えると思います。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 15:46:12.01 ID:HyCcUeBM

>>209 >>210
ありがとうございます。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 16:45:43.23 ID:leQquW6A

暑いけど今から歩いてくる

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 17:30:56.73 ID:awC5s3+O

走ってきます！
帰ってきたらパペットムーミン見るんだ…

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 18:02:46.45 ID:awC5s3+O

走ったけどこの時間は暑い…
暗くなってから走ろう

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 18:05:11.28 ID:8q0c8FDu

>>228
予言。
↓
暗いと怖い。
明るくなって走ろう。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 18:17:18.79 ID:KfxHEwoX

３０分走れば充分だよ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 20:04:01.62 ID:lCio8xWI

ウォーキングにプロテイン飲んでも効果ないですか？
筋肉付けて代謝あげたいです

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 20:07:51.88 ID:46GzEgh9

>>231
プロテイン飲むのならその分食事を減らさないと体重が増える事になるぞ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 20:16:07.48 ID:lCio8xWI

>>232
置き換えダイエットで１食しか食べてないです
限界を感じて体動かすことにしようかと思っています

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 20:18:23.00 ID:46GzEgh9

>>233
運動しないでプロテイン飲んでも筋肉は付かないぞ
腕立て、腹筋、スクワットなんかをして筋肉を付けるのであれば意味があるが
単なる置き換えでは駄目だよ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 20:46:41.55 ID:lCio8xWI

体重８キロほど減ったのでウォーキングしてみたら前より体が楽になったので筋肉付けて代謝あげようかと
腹筋ローラー買ったがキツすぎでできなかったｗ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 20:56:41.31 ID:kjs+N3dw

>>235
市営のトレーニングセンターにでも行ってみたら？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 21:31:08.12 ID:5Bgfqedc

前も書いたけど筋肉と基礎代謝はほぼ関係ないよ
基礎代謝のほとんどは脳や内臓
体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる

プロポーションに筋肉は重要だけど、体重を落とすことにかけては食事制限と＋αとしての運動になる

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 21:40:17.11 ID:UXr3rlDe

＞基礎代謝のほとんどは脳や内臓
＞体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる

ん？痩せると脳や内臓が少なくなるということか

んなわけないだろｗ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 21:47:39.87 ID:KopTu2Lz

カロリーオフのアクエリアス買ってきた
ところで、無糖ガムとかカロリーオフのガムってないですか？
ランニング中噛みたい

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 21:49:44.57 ID:5Bgfqedc

>>238
肝臓の大きさと腎臓・心臓を流れる血液量は変わるな
この3臓器で全身の基礎代謝の40%ほどを占めるそうだ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:01:12.50 ID:MLbfrQ5N

3.8kmを22分

これって初心者ですか？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:07:45.48 ID:ygzZvsC3

>>207
ホカホカのパンツじゃなく運動靴をクンカクンカする奴なんているのか、すげぇ。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:15:07.82 ID:WA1yeFZi

ほぼ10km／60分のペースだけど距離が短すぎて評価難しいね。
それで10km走れるなら初心者卒業かな。

実際、初心者で速いやつも何年も走っても遅いやつもいるけどね...

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:15:55.93 ID:QpPuvbyJ

>>242
鞄と靴を間違えてますよ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:17:53.81 ID:9TLMFrwM

長距離走は結局のところ才能次第だからね。
練習ももちろん大事だけど、やっぱり遅い人はどうやっても遅いし、
逆に速い人は何にもしてなくても速い。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:22:29.55 ID:s7YrJc2z

距離と時間じゃなく心拍数云々…

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:10:02.39 ID:R7wMiWN1

>>241
大会にでも出るんだったら、初心者レベル。
ジョギングだったら、普通。
スロージョグだったら、速過ぎる。
速いかどうかは、目的によって違う。
速く走りたいの？
それとも体脂肪を減らしたいの？
体脂肪を減らすのが第一の目的だったら、速く走る必要はない。
速く走るのが目標だったら、ここより陸上競技板の方がふさわしいと思う。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:31:01.82 ID:3ZmXlyMo

>>235
筋肉をつけるっていうより、有酸素運動ばかりを長時間やってて且つ摂取カロリーも抑えてるなんていうならプロテインとったほうがいい
理由は、それだけやってると筋肉が減ってしまうのでその分の筋肉を戻してやる感覚

ただ、そこまでしないとならない時点で本来はやり方を間違えてるんだよな
摂取カロリーは抑えちゃだめ、摂取カロリーを抑えずにバランスよい食事に変えて運動をするのがベスト

成人男性なら長く続けるためには2500kcal前後は必ずとるようにするべき、1500kcalとか異常だよ。一時的に痩せるだけで

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:47:41.88 ID:C9qLYf/6

ジョギングしてるから
痩せてはいるのだが
最近腕だけが異常に細くなってきた。
今年から腕立てと腹筋も１００回づつやっているのだが、
身体のバランスが
ジャイアント馬場さんの身体に似てきた。＞＜

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:59:30.10 ID:vs4UusUh

腕立てはやり方にもよるけど胸筋でしょ
ダンベル買いなよ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 00:45:56.03 ID:tdBflqkC

>>249
ダイエットで痩せ続けている状態は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーの方が多いという事だから、
ある意味筋肉を付けたくてもそこに回すエネルギーの余裕がない状態だと聞いた

だから筋肉を大きくしたければ一度ダイエットを控え、摂取エネルギーの方が多い状態で筋トレし、
余分なエネルギーを脂肪でなく筋肉を作る為に使われる努力をした方がいいんじゃないかと思ったんだけど

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 00:54:30.87 ID:vsq7WgXh

>>251
ボブ・サップのような肉体が欲しいならそれでいいと思うよ。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 01:12:45.39 ID:/Hu9QLxy

なれるもんならなってみろ（笑）

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 02:01:25.35 ID:oOIS/lbA

今ジョグから帰ってきたけど、気温25℃…
暑すぎてやってられん

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 03:01:26.92 ID:uAzOAz6U

>>252
そこに至るまでに止めると思うよ笑

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 03:02:59.40 ID:uAzOAz6U

>>254
そんなに暑い？
今夏はエアコン無しで過ごしてるよ…勿論、扇風機はつけてるけど。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 03:09:43.17 ID:/Hu9QLxy

北海道かよ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 03:17:29.02 ID:uyN39CXB

>>250 >>251 ありがとう。

YouTubeで見つけた。
ダイエットを始めたばかりの人には参考になるかな？
http://www.youtube.com/watch?v=v0-1RF8m9R8&feature=related

誰か知ってたら教えて！
４０代のおばはんで、凄く若くて可愛らしく見える
ダイエット？かエクササイズ？の先生の名前が思い出せない。
泰葉系の顔をしてたような・・・
お願い（^人^）

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 05:30:45.12 ID:ums+gq3l

カーヴィーダンスの樫木裕さん？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 06:26:33.09 ID:ntJunUBb

>>254
２５℃って普通にここらじゃ一日の最低気温だな。
涼しいじゃんか。それでやってられんってどこに住んでるの？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 07:20:43.73 ID:dqwWxZxH

>>260
たまに出没する北海土民だよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:18:00.59 ID:HV97efz1

昨日の夜ウォーキングしてていいところに公園があったから座ろうと思ったら尻がでかくて入らなかった
絶対痩せる

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:18:48.78 ID:HV97efz1

あ、ブランコね

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:19:21.93 ID:oa794O9R

>>261
熊みたいでﾜﾛﾀｗ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:21:04.60 ID:qgzJXfup

>>258
チョン・ダヨン？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:49:36.61 ID:i+PHs5ja

>>258
秋野暢子？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 09:23:19.81 ID:SwwOv3oE

>>249
骨格だからどうやっても醜いままだと思う
心と同じ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 11:11:58.49 ID:IcnBDqgC

>>259　
その人でした。

ありがとうございました。（^人^）

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 11:13:15.45 ID:hW/nb2SN

食事を減らすことで体重を減少させようというのは間違いだからダメ。危険。ということ。
人間の体は容器とは違って生命維持の為の順応性があるので
食事を減らしても、その分だけ省エネで済むように体が対応してゆきます。

つまり、１００必要な体に１００の食事で保っていたところに８０の食事を続けていると
２０ずつ体重が減ってゆくのではなくて、８０必要な体に変化してゆくだけなのです。

これが食事が少ない環境に対する適応性で、体が変化して適応するまでに約1ヶ月かかります。
なので、最初の1ヶ月は体重が減るけど停滞期がきて体重が減らなくなるのです。

でも、結果的にはその1ヶ月で体重は減っているわけです。
しかしそれは、飢餓で衰弱した体であると同時に、
当初は１００食べてトントンだったのに、１００食べたら２０オーバーの体になっています。

飢餓で衰弱した状態になった挙句、今までと同じ食事では太ってしまうという結果になります。
食事がそのままではもう痩せないし、食事を減らしても飢餓が悪化してしまいます。
まずは食事を元に戻すしかないのです。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 12:39:06.89 ID:/WXYI9s9

>>269
運動でも同じような現象になるよ。
というか食事よりも運動のほうが、その傾向が強い。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 12:57:48.11 ID:JgAEQ8mD

カロリーマイナス以外でどうやって痩せるのかと・・・。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 13:04:12.11 ID:ox9wvfB8

>>269
その理論だと逆に大食いを続けたら
体が順応して太らなくなるってことになるぞ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 13:27:10.51 ID:uAzOAz6U

>>257
大阪のど真ん中です

ウォーキングとジョギングを始めて約1ヶ月、81.4kg→79.8kg(-1.6kg)で80の大台を切りました^^
食事制限もあまり気にしてなかったので、減少は緩やかで誤差の範囲で直ぐに戻る可能性もあり安心できませんが、大台を突破した事を励みに、これからは筋トレと食事制限も加えて頑張って行こうと思います！

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 13:30:35.45 ID:nAeIVUdy

>>270
それは無駄、余計な動作が減るためじゃないか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 13:45:56.95 ID:rLmJIjbH

>>270
運動をすると「１００よりもっとエネルギーが必要な体」だから、出発点からして違うよ。

>>271
そうじゃなくて、その「カロリーマイナス」を算出する計算式がただの引き算じゃないということだよ。

>>272
君の思う「その理論」では、どんなに食事を減らしても順応して痩せないと解釈したの？
飢餓で衰弱した状態から食事を減らしても飢餓が悪化してしまうということだけど。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 13:48:14.97 ID:sbQpKj+d

>>271
ダイエットを始める前の状態を思い出す
その時点で明らかにブクブク太り続けてるわけじゃないでしょ？
そのちょっと前の不摂生から生じてダイエットが必要な体型になってるはず

散々言われてるけど、急激に痩せるためだけに摂取カロリーを抑えるのは間違ってるからしっかり食べたほうがいいよ
極端な話し、運動した分以前より食べてもいいくらい

まあ実際は無駄な脂や塩をとりすぎて良質なタンパクや野菜をとれてなかったはずだから、カロリーを同じ程度にしたまま内容を改善する感じだね

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 13:53:01.23 ID:OMsZ8UU7

>>249
ビチク51歳爺は155センチこびとのジャイアント馬場そのものだよ
一日一食で毎日必死の近所走りで悲惨な体型にｗ
でも本人はスリムでしなやか、流行りのうすっぺらジジイを自認してるｗ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:01:15.83 ID:sbQpKj+d

>>273
今運動だけで減量できてるんだし食事制限というよりは食事改善ていどにね
その体重で男性なら、間違っても１日に2000キロカロリーを下回るようなひどい摂取制限はしちゃだめだよ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:03:10.33 ID:JgAEQ8mD

なんでこいつらこんなに食いたいんだろ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:08:13.05 ID:zK1mF5rL

>>270
確かに「人間には環境に対する適応性がある」という意味では同じような現象が起こるし
病人のように運動もしないであんまり食べないで維持している人よりも、
水泳選手のようにものすごく運動してものすごく食べて維持している人の方が "その傾向" が強いけど
その両者に起こっていることを "同じような現象" と呼ぶのは適切ではないな。

体内で起こる現象は同じようなことでも維持する為に調節する方向が違うし
脂肪と筋肉のバランスや代謝などは全然異なるんだから。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:16:18.26 ID:JgAEQ8mD

で、具体的に体の中でなにが起こってて、どうすればいいと思ってるの？
IDコロコロ変わっててわかんないからまとめて。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:19:09.60 ID:LaDuowez

体は低栄養に順応するけど、限界があるらしいね
でもまだそういう研究結果が一つ上がったという段階

確実なのは人間の食事量は食欲だけでなくメンタルが絡んでるという問題
メンタルも満足しないと食ったという充足感は得られないのがこの種の問題の厄介なところ

それが生涯変わらないのだとしたら、運動をして太りにくい（リバウンドしにくい）体を作るというのは有効な解決法だね
変わるのだとしたら、食事制限も将来の食生活を是正するのに役立つのかも

今日は1時間走りたいなあ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:25:55.36 ID:uAzOAz6U

>>278
ありがとうございます。
気をつけながら頑張ります^^

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:28:34.80 ID:UcEEIAGc

肉じゃなくて野菜から食べ始めれば食う量が減ってやせる

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 14:57:43.88 ID:Ky2T8WBr

>>272
「その理論」ってのは、
「栄養が入ってこなくなったら生命を維持する為に省エネモードになる」という理論だから
大食いを続けたら栄養が入ってくることになるので、同じ順応の仕方をするわけではないだろう。

ただ、どんなに焼肉や回転寿司で食べすぎて体重が増えても、2～3日で元に戻るし
多く食べたカロリーの分だけ太るというわけではないね。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:19:36.98 ID:lEUeE3S0

「生命維持機能」とか「省エネモード」とか、人間の体って凄いよな。
雪山や冷たい海で体温が低下しても内蔵の体温を守る為に
内臓から遠い指先から順に血液の流れを止めたりするんだろ？

逆にいうとダイエットって、そういう本能的な機能を騙すってことなんだろうな。
「へへへ、飢餓状態にはならないから大丈夫ですよ」って。

そうするとやっぱ、食べて運動か。
脂肪より筋肉の方が重いんだから、最初のうちは体重が増えるくらいでいいんだな。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:20:49.30 ID:jreWXIGW

こんな事件があった↓

靴フェチの仕業か？　パンプス、ブーツ、ハイヒール…　大阪・高槻で女性狙う強盗多発！
http://sankei.jp.msn.com/west/west_affairs/news/120822/waf12082211490015-n1.htm

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:21:39.26 ID:jreWXIGW

アンカー付け忘れた

>>242

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:27:06.77 ID:yfPzPhPM

今から行ってきます。(｀・ω・´)

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:29:31.73 ID:M8vd68Q+

>>289
この糞暑いのにw
倒れるなよ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:32:54.04 ID:jreWXIGW

マジでウォーキングで生活がきちんとする感じ
今日こそ絶対行く予定だが暑そう
お盆も過ぎたし来週位から涼しくなってくれないか
秋風が待ち遠しい

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:34:12.16 ID:jreWXIGW

たまに真昼間暑い中走ってる人は、どういう考えで？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:42:42.66 ID:N0VNSH/G

ギャル曽根とか大食いの人って吐いてるから太らないのかな
あんだけ食えるとか羨ましい

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:57:35.28 ID:N0VNSH/G

炎天下で走る奴は日焼けしたいだけじゃないの

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 15:59:40.42 ID:lkFWunn+

>>284
野菜ソムリエ協会がその食べ方推奨してるね
あそこの協会はある番組でイモ類はともかくきのこもいちじくも野菜としてカウントするそうです

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 16:00:47.33 ID:bJ9CvQYs

１０ｋｍのジョギングの予定が
暑くてウォーキングになってしまった。
歩くと１０ｋｍは長いね。

また夜にジョギング１０ｋｍしてくるわ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 16:17:48.14 ID:OMsZ8UU7

>>296

ビチク～

近所走りのプロｗ

レスしてあげるよｗ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 16:22:28.11 ID:siAxIAa/

ID:OMsZ8UU7 ←この人って仕事何してるの？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 16:59:14.43 ID:6G1Za3iz

日本の高校生が作った竹島問題検証動画が凄すぎる
http://www.youtube.com/watch?v=mpW6B-qDWcc

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:22:32.22 ID:mRDypLpJ

足の親指が内出血してるから、ランニングは控えてウォーキングに出かけた
ふいに田んぼ側の茂みがガサガサ
次の瞬間、白い影が勢いよく飛び出してきて、道を横切って反対側の山の斜面を駆け上がっていった
ありゃカモシカだな　今年に入って２度目撃したぜ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:35:34.22 ID:DT/5wkKs

そんなちっさいカモシカがいるかハゲ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:38:05.84 ID:siAxIAa/

白いんならニホンカモシカだな。
最近は人里にも出没してる。
慣れるとすんげえカワイイ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:38:22.52 ID:bJ9CvQYs

ダムの近くで営業車の窓を開けて昼寝してたら
運転席の窓からカモシカが首を突っ込んできた事がある。
野生の動物は怖いね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:38:56.91 ID:mRDypLpJ

どこをどう読んだら小さいと断定できるんだよｗ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:42:23.52 ID:DT/5wkKs

田んぼに隠れるくらいの背丈の物がちっさくなかったら
なんなんだ言ってみろハゲ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:44:21.66 ID:2tTdP/dJ

３ｍくらい茂ってる田んぼなんだろ禿

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 17:47:35.03 ID:siAxIAa/

>>303
昼寝している最中に、そこらへんのオッサンが
車の窓から首突っ込んできたって
ビックリすることには変わらんだろｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:01:12.81 ID:mRDypLpJ

>>305
ド田舎には全く手入れしてない休耕田なんて腐るほどあるんだぜ
こんなご時世だから専業どころか兼業農家もキツいんだ

つーかお前、野生動物見た事ねーだろｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:19:29.46 ID:bJ9CvQYs

温泉地に行って散歩してたら
３０匹の野生の猿の集団に遭遇したけど
怖かった。
車が来たから助かったけど
1人で襲われたら勝てないな。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:19:57.37 ID:aUu9Ygia

耕作放棄地かよ
それならそうと言えやハゲ
野生動物見た事ないだと？無いよ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:31:26.23 ID:ntJunUBb

脈絡なしにハゲハゲ言うやつのほとんどがリアルハゲ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:37:23.15 ID:mO3/OLp7

今ものすごくウォーキング行きたい！運動したい！
でも洗濯物増えるとか、まだクーラーつけられないから汗ドバドバかくし暑い、とか考えると行けない…

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 20:49:10.22 ID:N0VNSH/G

その衝動を抑えるな

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:17:25.54 ID:ntJunUBb

暑くも寒くも無い時期なんて一瞬だぞ。
行きたいと思うときにいこうぜ。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:26:34.55 ID:sIa/dSR8

>>288
ありがとォォォう！その心遣いに感動した。
女性は靴を清潔に保つから匂いは無いと思うんだがなぁ。ちなみにオレのはヤバイ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:33:51.08 ID:sbQpKj+d

>>303
黒部のほうかね？
スレチだけどカモシカは本当になんの疑いももたずに車のそばまで来るよね
天然記念物にして守らないと簡単に絶滅するわ・・・

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:38:31.57 ID:JgAEQ8mD

実際は増え過ぎが問題らしいけどな

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:39:50.84 ID:K0twwtsx

>>316 牛タン、ずんだ、笹かまを食べにキマスタ。(#^.^#)

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:41:32.62 ID:JgAEQ8mD

って、こいつ昼間もわけわかんないこと言ってたIDかよ・・・。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 21:53:06.58 ID:N0VNSH/G

野菜中心の晩飯がっつりくった

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 22:26:01.05 ID:jsQG7C8s

宮城山形あたりということだろ
カモシカは黒部ほど山奥じゃなくてもっけっこいる

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 22:36:54.30 ID:jSmsyNt2

ウォーキングと筋トレで2ヶ月で2kg落とした。
顔がすっきりしてふくらはぎが締まったけど
ウエストのサイズが変わらない。

なんでだろう。、、

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 22:38:33.80 ID:aUu9Ygia

>>311
へぇw
しょうもない事に食いつくお前がハゲなんだろ？ん？w

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:06:39.95 ID:3t1cH7wM

2.5kmのウォーキングで200g減った

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:07:47.22 ID:NBTA8Pe+

水分が抜けただけかもしれない

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:11:08.56 ID:K0twwtsx

2.5kmのウォーキングで200g減るなら
俺は今日だけで最低１６００g減ってないとな。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:11:44.03 ID:tbDX1KAu

ジョギング一ヶ月ほどしてます
ほぼ毎日10キロ走ってるけど
体重1キロくらいの変化しかない…

このくらいのペースでしか減らないものなの？
もしそうならこの時期走るの辛いから秋から本気だしたいんですが…

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:18:46.94 ID:coRUGz3n

基礎代謝＋日常生活で消費するカロリー＋１０キロ走ってるカロリー
＝お前さんが飲み食いするカロリー

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:22:09.66 ID:aUu9Ygia

>>327
＞このくらいのペースでしか減らないものなの？

食う量とお前の代謝次第

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:32:53.35 ID:tbDX1KAu

>>328
やっぱり早く成果だそうと思えば食事制限も必要かぁ
ジョギング始める前と変わらないように心がけてるんだけど
これからは晩御飯くらい米食べる量減らしてみるよ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:44:22.37 ID:x8YqLBiQ

ウォーキング1日5㎞＋食事制限を2ヶ月やって
約5.5㎏痩せた

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:46:52.58 ID:srghcx71

食事制限は必要だと実感した
10km走っても体重が変わらないか微妙に増えてたりするから

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:47:34.99 ID:coRUGz3n

>>330
もう、レスでわかるけど、ちゃんとカロリー計算してる？
心がけじゃあまりにもアバウト。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:47:53.02 ID:tbDX1KAu

>>331
食事制限どのくらいしたか教えて欲しい

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:51:53.91 ID:pehV3+xW

>ID:tbDX1KAu

別にずっと本気出さなくてもいいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人と同じことしたからって、同じ成果が出るとは限らないんだよ。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:52:28.79 ID:tbDX1KAu

>>333
してるよー
かみさんが栄養士だからカロリー計算任せてるんだけどね

おっと、レスでわかるエスパーに突っかかられるのは嫌だから先に答えとくけどこの一ヶ月飲み会や過度な外食にはいってないからそれほど誤差はでてないはずだよ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:53:24.86 ID:x8YqLBiQ

>>334
カロリー的な事は分からないけど
炭水化物の摂取を意識して減らした
特に夜は炭水化物を全く取らないようにした
ウォーキングはロングブレスでやっている

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:55:25.01 ID:tbDX1KAu

>ID:pehV3+xW

別にレス返さなくていいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人に突っかかったって、自分の気分が良くなるとは限らないんだよ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:56:59.63 ID:tbDX1KAu

>>337
ありがとう
夜は全く炭水化物取らないのか、参考にしてみる！

ロングブレスもやってるのか
調べて取り入れてみるよ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:58:58.66 ID:aUu9Ygia

嫁さん栄養士なのになんでここでアホな質問したの？
馬鹿なの？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 00:09:08.96 ID:HsuFMk+u

寝起きにウォーキングするもんじゃない

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 00:10:00.28 ID:xgb5F6tH

>>336
じゃぁ、ずっと「はず」でやってな

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 00:37:40.81 ID:QSKvtuci

カロリー計算なんて大体でいいんだよ
みんな暑いからイラついてるんだな

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 01:07:33.72 ID:+WO0Um37

走りたい走りたい走りたい
走りたいけど走ると足が痛くなる
手術が済んだらまた走るぞおう･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡あ゛ぁあぁ゛

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 01:10:49.88 ID:gGxKm1bQ

昔にようにカロリー計算をしないで
本能のまま欲求に任せてカレーを飲み欲しラーメンをくいてええ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 01:32:59.69 ID:C6ZJ2HCv

身長167体重74脂肪率32
8ヶ月後体重57脂肪率23

何の運動もせずレコーディングダイエットでやせた。
リバウンドが怖くてウォーキングを始めて２年２ヶ月。
これ以上痩せないが肥りもしない。
痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
運動は現状維持目的くらいの気持ちでないと続かない。

でも夜中のドカ食いをたまにしても影響ないのが嬉しい。
今もドカ食い中。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 02:01:09.10 ID:4k7EKa4y

>>346
時間をかけてダイエットした人はリバウンドしそうになる途中でまた運動始めちゃうと思う

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 05:33:26.81 ID:vgUoDpGC

おはよー(´･ω･`)
久しぶりに早起き出来たからウォーキング行ってくる
日の出が遅くなったね、秋が近づいてる

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/08/23(木) 06:02:56.55 ID:WIz+hCCy

>>341
どうして？朝、気持ちいいじゃん。
俺は朝4時におきて4時半からジョギングしてるよ。
一番すずしいから。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 07:24:53.62 ID:CPy3DK+C

朝のウォーキング終了。
昨日と一昨日は雷とか雨すごかった＠九州

早朝ウォーキングはちょっと怖くなってきたから、明るくなって、街の雰囲気が明るくなるまでは部屋でウォーミングアップをして、
それから歩く事にしたよ。
ウォーミングアップをすると、体が熱くなるのが早い！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 07:25:53.73 ID:CPy3DK+C

>>349
いいなー男性はｗ
早朝に走ってる男の人、沢山いるよね。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 08:34:17.90 ID:qBJhkPe2

財布、鍵、ドリンク

これらをどうすべきかが問題だ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 08:52:38.39 ID:hgcocCM/

170ｃｍ　♂　73.5ｋｇ　スタート

ウォーキング毎日30分（3.5ｋｍ）
フォースコリー＆一食置換プロテインダイエット
腹筋ローラー　10回Ｘ3セット

一ヶ月半経過　69.5ｋｇ（▲4ｋｇ）　俺は順調？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 09:56:25.53 ID:2DzJq/TA

カロリー計算なんかしないでガツガツ食ってるような奴ほどダイエットの必要が無い体の持ち主で、
必死にカロリー計算しながら我慢を続けてるような奴ほどデブのままかリバウンドするのが多いな。
何でだろ？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 10:20:24.37 ID:/NtXEmB7

>>346
今まで何の運動もしていなかったということは、
ウォーキングで消費するカロリーの分を今までの食事に加えて多く摂らないと痩せるはずなので
痩せも肥りもしないということは食事の量を増やしているはず。
ちゃんと記録（レコーディング）してるなら確認してみて。

つまり、運動をして食事を増やしているわけで、
「痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。」というのは間違いなんですよ。

運動をしないで食事だけ減らして痩せてた２年２ヶ月前よりも、今の方が健康的なはずです。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 10:24:40.74 ID:qBJhkPe2

いや、財布、鍵、ドリンク、スマホ、音楽プレーヤー、ハンドタオル、携帯食料も必要だな…

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 10:33:15.06 ID:/NtXEmB7

>>356
リュックに入れてしょえば？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 10:52:15.50 ID:mwOQLmUh

>>346
>>痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。

そりゃーお前、手っ取り早く痩せこけたいなら食事を断てばいいってのは、まぁそうだけど
同じ痩せたいにしても、「拒食症のガリ」を目指すのか「細マッチョ」を目指すのかってことだよ。

まず大事なのは運動で、それと同時に
その運動に必要な栄養をバランス良くしっかりと摂取するという意味での
すなわち「量を減らすだけじゃダメですよ」という意味で、食生活が大事。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 11:07:55.50 ID:fCQU9GUq

>>346
あのね、今まで何の運動もしてなかった人がウォーキングを始めたのに
２年２ヶ月経っても変化が無いって、それただの散歩でしょ。

筋力が落ちちゃって弱々しい老人がトボトボ歩いてるのと同じってこと。

まぁ２年２ヶ月経っても痩せないのならウォーキングダイエット失敗ってことだし
そもそもダイエットする気がないのに歩いてるだけなら
「ウォーキング＆ジョギング　ダイエット」ではないので完全にスレ違い。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 11:17:42.44 ID:9q7yWwxX

>>349
夜何時に寝てる？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 11:22:52.87 ID:9q7yWwxX

>>356
着替え、薬用リップ、絆創膏、レインコート、ティッシュ、消臭スプレーも入れとけば完璧

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/08/23(木) 12:06:11.74 ID:75KlF+Nl

>>360
１０時だな。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 12:28:18.82 ID:48mZdni0

>>272
200ぐらい超えると太らなくね？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 13:49:48.19 ID:jTLoUwFu

>>356
おぬしみたいな奴が財布を落とす。
今日ウォーキング中に財布を拾った。
交番に届けてきたよ。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 13:51:15.79 ID:7k7k6dC0

>>272
それって自分で勝手に一部だけを抜粋した理論なんじゃないか？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 13:53:51.53 ID:BvDhUqpc

鉄分摂るようになってから走るのがすごく楽になったよ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:17:00.35 ID:iuId2u1M

日常的にランニング続けている人は、
足の裏に流れ込んだ赤血球が着地のときに
破壊されるために貧血になることがあるそうだよ。

これって結構大変らしくて、この問題を抱えているために
競技ランナーを引退せざる得ない人もいるほどらしい。

自分もおそらくそれが原因で、赤血球数が少ない。
でも貧血までは行ってないんでランニング続けている。

医者は、「鉄摂れ」「鉄摂れ」「鉄摂れ」と、赤身肉とか
勧めてくれるけど極力動物を食いたくないんだわ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:17:22.63 ID:b+jNmIhZ

今から１３４号線沿いウォーキングしてくる！

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 15:10:47.01 ID:BvDhUqpc

鉄瓶買おうと思ったら高かったんで、鉄卵にしました。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 15:51:07.19 ID:MMK9Xz2O

タオルは首に巻いて、鍵、100mlちょいのペットボトル(水)、お金は千円札一枚をウエストポーチに入れてるよ。
スマフォは100均の携帯入れを使って、ポーチの紐に通してる。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 16:09:55.84 ID:rMJ0jtxc

さぁ、山場を超えたしそろそろ歩くか

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 16:26:16.70 ID:Ri/r37u0

暑いとやはり体力の消耗が激しいな
７キロ程度でバテてしまう

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 19:03:36.93 ID:XplTLyYB

自分は今日昼前後、5キロのウォーキングに出掛けたが、
4キロで挫折して、今また歩いてる。
この時間帯凄くラクだ。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 19:13:59.87 ID:kQTE5IJM

晩飯食ったら歩いてくる！

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 19:32:45.24 ID:OOSO2i7d

もう5度・・・もう5度下がらないものか

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 20:50:00.61 ID:3Hfuasbj

>>367
野菜でも鉄分あるじゃん。
小松菜とか。
貧血は知らんが野菜ジュース搾って飲むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 20:57:00.67 ID:wr8c00Vr

>>356,361
トレイルランナーでしょうか?

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:29:27.21 ID:JZTEVqfd

一日歩いてると翌日足の裏が突っ張った感じになるから
検索してみたら足底筋膜炎ってのがあるんだな
今の所痛みは感じないが、ウォーキングとは言え
ストレッチと靴選びしっかりしよう・・

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:38:43.59 ID:nR2oRXAV

>>269
で、何カロリーにまで体は適応できるの？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:41:17.11 ID:nR2oRXAV

今日は蒸し暑いから行かなかった
明日こそ行ったら、帰りにおろしチキン竜田弁当のおかずだけ買ってこようと思う

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:05:44.71 ID:/jNZS4vU

>>355
代謝があがるんだよ
何もしてなくても以前より痩せる体になるんだよ
運動と摂取のカロリーよりこっちの変化のほうが大事なくらい

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:07:05.97 ID:/jNZS4vU

>>378
足裏マッサージいいよ
結構地から入れてほぐす感じだけど、やると全然違うから習慣にしてみて

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:08:40.19 ID:G33V7pcW

結局、つべこべ言わずにコンスタントに走っとけということだな

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:12:01.64 ID:/jNZS4vU

>>349
あえて言うなら寝起きの激しい運動は毛細血管を詰まらせて良くないってのは現役時代に聞いたね
でも、軽くストレッチしてウォーキングやジョギングならむしろ血行的にもいいはず

寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:13:44.44 ID:/jNZS4vU

>>383
だな、しっかり食べて適度な運動
迷ったら軽い有酸素運動しとけば間違いない、食事制限はカロリーを押さえに行くとたいてい逆効果になるからね運動で調整がいい

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:13:48.15 ID:CWR96esC

>>378
初めのうちに完全に治さないと慢性化するから気をつけろ。
しばらく安静にしておけ。

【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】４足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1344775860/

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:15:31.26 ID:gR2xlH8J

>>384
＞寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

いきなりそんなことやったら心不全や心臓麻痺であの世行きだろ？
特にアラフォー以降はヤバイねw

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:37:32.97 ID:JZTEVqfd

>>382さん>>386さんレスありがとう
皆さんも運動中に足の裏が辛くなって来たら無理は禁物ですよん

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 00:51:45.01 ID:4lUOR5Xg

>>385
ですね。
期限が決まってて、どうしても痩せないといけないっていう状況じゃない限り、カロリー計算を気にしすぎるとストレス溜まりそうで逆に不健康になりそう…
そういうのが性に合っている人はいいけど。

自分はその日に走った(歩いた)距離と時間、体重と前日比をノートに記録するぐらいです。
食べ過ぎたと思ったら、次の日を控え目にする感じですね。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 02:37:43.29 ID:TCMlwaDw

休んでしまうとやめてしまいそうで怖くて毎日行ってしまう……
1日置きでもできるかなー

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 10:31:53.86 ID:0JQD/Q/j

>>379
みんな毎日体重が変動するだろ？
そういう誤差に相当する分くらいのカロリー程度には対応するだろう。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 13:16:31.29 ID:zBF3jSxR

徒歩より遅く走ってる人がいた。腕振りとピッチはマラソンランナー。
しかし、歩幅がその場で足踏みしてるように狭い。腕振りの反動だけでジリジリ前に出てるように見えた
LSDなのかな？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 13:49:40.03 ID:NIzLDLp8

巷で言う、特にダイエット板で流行ってるらしいスロージョグってヤツじゃね？
俺ならその手間掛けるんだったら走れと思うけどさ。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 13:52:54.84 ID:QlLf9s1G

ジョギングして乾燥肌になった人いる？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 13:53:32.19 ID:5di0yN5K

今頃になって色違い娘の初見がゾロゾロ出てきたことにただただ驚くばかりだ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 15:15:56.31 ID:giIZ4ELz

>>392
ピッチてスピードや歩幅の事を指すんじゃないの？
言ってる意味がわからん

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 15:51:58.08 ID:FpyPwsvb

>>393
走ることに慣れてない初心者は走っても心拍数が上がり過ぎて息が切れちゃうんだよ。
それでは続かないし有酸素運動にならない。
そういう人は歩くかスロージョグの方がいいんじゃないかな。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 15:56:11.07 ID:AvymefGF

ダイエットが必要な肥満体の人にはジョギングは負担がかかって無理だと思う

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 16:29:30.00 ID:4lUOR5Xg

>>397-398
今の私がまさにこの状態です^^;
スロージョギングなら走れるけど、ジョギングでは厳しいです。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 16:31:54.95 ID:G5LFnlJp

最初はウォーキングからだな。
自分も80kgぐらいのときはウォーキングと食事制限である程度痩せて
それからランニングに切り替えたからね。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 16:36:13.31 ID:zBF3jSxR

>>396
ピッチ(pitch)が歩数、メトロノームでいう一分当たりの拍数
ストライド(stride)が歩幅、じゃなかった？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 17:19:54.06 ID:uULBfFZR

>>401
意味はそうなのかしらんが、日本でピッチを上げるといったら
スピードやペースを上げると取るでしょうよ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 17:31:22.94 ID:QlLf9s1G

ランニングするからコーヒー飲むよ！

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 18:18:43.20 ID:zBF3jSxR

>>396 >>402

　 ( _,,_)
＿(_つ/￣￣￣/＿
　＼/＿＿＿/

どいつも
　こいつも! ／＼
　　　　　／　／|
　　　　∴＼／／
　　_,,_ﾟ∵|／
　(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
　/　　/
￣￣￣￣￣￣

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 19:24:18.09 ID:0WuCnhsM

普通のジョギングに慣れるとスロージョギングのほうがつらく感じる
いっぽいっぽドスンと地を踏んでる感じで

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 19:28:17.76 ID:mL/4kYpt

巨＋貧脚＝関節壊す

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 19:28:25.62 ID:73yS0dcD

足はともかく背中が痛い

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 19:39:57.42 ID:lgaHeoR1

ジョギングは
慣れれば慣れたで
今度はタイムを縮めたり、長距離走ったりで、
どこかが痛くなるよ。
初心者だけじゃないから安心しろ。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

負けられねぇ～　(｀・ω・´)

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 19:40:43.72 ID:Y6O+STLd

ウォーキング＆ジョギング終了
一ミリも痩せない
食べてないのになあ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 20:01:39.01 ID:OFImzofL

>>391
適応できる範囲を超えて、食料摂取の減量に成功したらしく昨日位から体重減ってる

しかし、暑くて走る気にならない
今夜なんかは熱帯の温度だよね

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 20:04:54.03 ID:OFImzofL

>>404
やっだーーーーｗ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/08/24(金) 20:19:48.85 ID:6U6S77Ih

>>409
この季節にジョグ＆ウォークして体重減らないわけないだろ。
食べてないならなおさらだ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 20:46:56.53 ID:5rPBLvQL

10～20kmのウォーキングでは体重が減らなくなってしまった
時間だけが消費されてしまう

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 20:54:31.78 ID:5ypKoq7D

>>408
おい、お前不審者やん
人の気持ちを考えようなおっさんなんだから

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 20:59:56.89 ID:RBvtA/X+

単なる食い過ぎだろう。
走らなかったら肥りまくる。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:01:54.77 ID:mL/4kYpt

>>413
食べすぎだろ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:10:22.67 ID:i4eoK6Cr

>>408
競い合ってると思ってるのは自分だけで、JKからすると相当キモがられてるというパターン

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:19:57.52 ID:Y6O+STLd

>>412
本当に減らないんだよ
まだ初めて1ヶ月だからかな？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:20:25.50 ID:AvymefGF

>>408
おまわりさんこの人です(´･ω･｀)

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:21:15.51 ID:KHMbwpl3

あだ名は付けられてるだろうな
きもおやじとかキモハゲとか

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:22:17.15 ID:AvymefGF

>>418
初めて一ヶ月は減らなかったよ
それでも今５ヶ月めで１２キロ落ちた

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:24:47.98 ID:5ypKoq7D

>>418
美容体重目指して減量してんのかな？
デブなら痩せないわけないよ食い過ぎかと

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:25:07.91 ID:5rPBLvQL

この一年朝はバナナ＋カフェオレと
夜は主食抜きで肉野菜しか食べてないけど

まだ飯を減らせと言うのか
標準まで5kg以上あるのに気が遠くなるわ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:34:27.01 ID:Y6O+STLd

>>421
じゃあまだこれからだね！

>>422
残念ながら156/57のデブです

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:39:35.34 ID:fT/1O3W2

>>423
具体的に身長体重はいくつなの？
昼と夜は何カロリーぐらい食べてる？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:47:31.10 ID:0JQD/Q/j

>>423
食事を減らして体重を落とそうとしても太りやすい体になるだけだよ。
まずはもっとちゃんと食べて、もっと運動しないと。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:48:44.88 ID:Ma/bFGqt

今日は２.７Km走ってから５Kmウォーキング。２.７Kmだけど初心者の俺にとっては最長さ。だけど３Kmはいけそう

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:58:16.36 ID:QlLf9s1G

>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき

身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ

もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:59:31.23 ID:J6Jd+jMa

みなさんレスありがとう。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 23:00:08.36 ID:s8AOE9/S

今日は走らない！

たまには休息も必要だよね

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 23:00:14.17 ID:J6Jd+jMa

モッチ～ｗｗｗ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 00:02:23.21 ID:QLKxNB7u

>>423
>>まだ飯を減らせと言うのか

いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。

「消費＞摂取カロリー　が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。

もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。

・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること

3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/08/25(土) 01:12:18.65 ID:IKuWHMhD

ウォーキングは最初の一月くらいは体重動かないことも多い。
半年やって減らなかったという話は聞いたことが無い。
まあ、一応5km／h以上のスピードでやってね。
あまり遅いと降下でにくい。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 01:20:02.09 ID:f+QMu4Sq

音もさせずに追い抜いてゆく自転車にびっくりしてしまう

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 01:23:36.00 ID:0QIdGNXE

金曜の夜は路上で寝てるおっさん多いな
八キロで二人見た
なんか狙った窃盗団とかでてきそう

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 02:32:13.35 ID:tkyM85QH

ウォーキング中、スマフォ弄ってる人多過ぎｗ
見た目はやる気満々なのに、歩くスピードは散歩
あと、友達と一緒に歩いてる人も喋るのに集中し過ぎてダラダラ歩いている
凄い勿体無いと思うよ…

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 02:40:00.48 ID:/14VWLj9

>>436
必死になってやってるほうが怖いです

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 02:45:37.83 ID:7eZLgpGl

スピードは関係ないぞ
距離だけ気にしろ
これを間違ってる奴多過ぎｗ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 02:50:42.43 ID:E5GN9l3p

>>433
毎日せっせとウォーキングしてるおばちゃんは痩せてないけどなw

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 02:53:46.74 ID:/14VWLj9

>>439
ダイエット目的じゃないんじゃね

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 03:06:48.78 ID:tkyM85QH

>>437
何で？

>>438
ダイエット目的なら分速90～100mが効果的ですよ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 03:38:51.31 ID:rg2VpRI6

もっとキリの良い数字にしろよw
>>439
多分、健康目的だと思う

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 04:37:33.25 ID:wMI1hwa5

>>436
別にずっといじってる訳じゃねーだろ
友達と散歩してるのが何故、時間がもったいないになるのか不思議だわ
友達いなくて嫉妬してるのかな？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 05:51:39.93 ID:EfAIqb1R

運動不足やリハビリでまず散歩してるのでは？
カリカリする程ではない

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 06:02:00.11 ID:EHQmDUie

世の中には散歩ってのがあるんだ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 06:04:35.72 ID:M8lkKHOi

遠くまで歩いてくんでなくて、家の近所をぐるぐる回って歩く事にした。
そしたら、今の場所に引っ越してきて三年位たつのに、
いまだに知らない道や建物があることに気づいた。
あと、靴をイージートーンと同じような靴に変えたんだけど、(asics)
効果あるような気がする。
20分位で筋肉に緊張感みたいなんがくるようになった

今までのスニーカーではなかった感覚。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 08:10:34.47 ID:NFRtsA/I

はっきり言わせてもらうと
普通に食べて普通に生活していれば太らないよ

走っているのに食事制限まで必要になるというのは
普段の生活でゴロゴロしているからだと思う

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP

>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 08:54:46.71 ID:m5xaRyix

ここ、
ダイエット板だな

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP

板でもあり、スレでもある

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:00:05.77 ID:NFRtsA/I

>>448
頭悪いなぁｗ家でゴロゴロしてるからだろｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP

>>451
？
日本語苦手なのかな？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:12:23.39 ID:Mt3BYxII

このすれで残暑を感じるとは

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:22:21.16 ID:NFRtsA/I

>>452
その言葉そのままお返しするよｗ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP

>>454
頭悪いなぁ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:30:10.01 ID:RNp4OKK/

>>447
毎日必死の近所走りで一日一食を続けてるビチク51歳爺にあやまれ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:33:19.88 ID:NFRtsA/I

>>455
>>447と>>451に腹がたったんでしょ？ｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP

>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 10:06:14.55 ID:Y9x5RAqo

公園を散歩してるけど最近スズメバチがヤバい

命の危険を感じる

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 10:49:42.49 ID:r1VTjvj4

気温32度
走らない方がいいよな・・

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 10:54:41.88 ID:D6iI8HnE

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 10:58:44.91 ID:R8RbaAbY

448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある

452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？

455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ

458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 11:06:09.74 ID:UZ4SdZsN

つまり>>447は家でゴロゴロしながらダイエット板に書き込んでる、って事か。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 11:08:40.08 ID:WeIKRDW4

ジョギングでダイエットすると筋肉が落ちるってよく見かけるけど、
この前テレビでジョギングのせいで筋肉が落ちるって事は無いって言ってた。
ジョギングをしながら食事制限をしてる人が筋肉落ちるんだって。
だから、食事制限無しでジョギングするか、食事制限もするなら筋トレもするべきなんだってさ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 11:19:45.07 ID:dvIIMIEh

夏はまったくスルキにならない

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 11:52:21.82 ID:NFRtsA/I

>>458
やっぱり腹たってたんだねｗ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 12:51:24.50 ID:EsYv9hQp

ビチク51歳爺　はよ自演　盛り上げろｗ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 13:18:27.71 ID:4GxjRJ0M

>>422
目指してる
減らすのは本当大変

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 13:59:15.89 ID:E5GN9l3p

JCの陸上競技会やってた
若い身体たまらんな
これだからジョギング止められん

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 14:01:06.21 ID:acuD2w47

おまわりさん
こいt(ry

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 14:29:18.42 ID:QegsWgkQ

>>464
筋トレと食事制限でも落ちるから心配すんな。すきなだけ走れ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 14:38:58.84 ID:PDsnyDKi

走りたいけど暑すぎる…夕方まで引きこもりだ！

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 14:49:42.04 ID:Np/VXin7

最近夜でも２７、８度あってやばい
１０キロ走ったあと体重計ったら２キロ汗かいてた

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 14:55:43.00 ID:YVmOCa0E

暑い中走ってきた
パンツ一丁で水と戯れる4歳ぐらいの女の子を見かけた
あれ倒れるぞ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 15:16:37.66 ID:pMwurRJG

水場にいるんなら大丈夫だろう
老人じゃあるまいし

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 15:18:34.16 ID:r1VTjvj4

突っ込みどこはそこじゃない

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 15:20:04.96 ID:/Mn7iIK0

息子は立ってるのにな

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 15:33:24.64 ID:PDsnyDKi

立たない息子かもしれないだろ！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 17:53:31.87 ID:EfAIqb1R

ここで立たなきゃ漢じゃない

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:33:40.73 ID:/14VWLj9

おまわりさん、こいつらです

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:36:45.83 ID:E5GN9l3p

>>474
>>475
>>476
>>477
>>478
>>479
まったくおまいらいいやつだなw

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:59:45.27 ID:tkyM85QH

>>481
こうすればいいよ
↓
>>474-479

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 19:25:18.90 ID:yDKXQ+iX

>>473
俺もそのくらいですよ
日中炎天下のジョギングだと３０分で２．５キロ減ってた
２時間のクロールだと０．８キロ程度だった

汗を流す、新陳代謝をあげる　ことが目的だとジョギングはすごくいいと思う
実際の脂質の燃焼は水泳のほうがやや高いんだろうけども、水泳だけだと代謝への影響が低そうで

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 20:48:05.97 ID:1np7WWOH

1時間ウォーキング余裕になったんで今日からジョギングに移行する職質対策に身分証もってかないとな

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 21:00:24.67 ID:4GxjRJ0M

暑い

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 21:44:00.29 ID:YVmOCa0E

夜の部行って来た
やっぱり朝の6時台が一番いいわ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 21:49:21.62 ID:EfAIqb1R

東京
最近は窓全開パンツのみでゴロ寝すると、明け方寒くて起きるぞ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 21:51:47.99 ID:SorlDXR2

>>482
お前が一番イイヤツ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:22:20.83 ID:SywgpN3m

最近は朝晩が涼しくなってきたから、同じ心拍数でもだいぶ速いペースで走れるようになってきた。
ただ夜走ると、知らぬ間に蜘蛛の巣がよく引っかかる。

>>487
愛知だが、窓全開でふんどし一丁だぜ。
まだ寒くはない。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:23:53.61 ID:jSvJTLkP

>>483
2時間クロールて凄いな魚人か！

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:25:23.92 ID:yDKXQ+iX

>>490
それが炎天下1時間のジョギんぐに比べたらかなり楽に感じるよ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:28:14.19 ID:jMji3fYO

水泳は汗かかないからね。

といわれているが、実際水から上がったあと体への負荷は相当なようで汗ダラダラ出る。

今月からジョギングと水泳１日おきにやってるがつらいのはジョギングのほうかな…足が痛くなる

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:28:50.61 ID:23UujBzi

夜が一番いいな
人通りも車も少ないし、頭も朝に比べたらスッキリ起きてるし、帰宅したらすぐ風呂に入れる

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:00:30.17 ID:yDKXQ+iX

>>492
だね
ジョギングのほうが汗かくし終わった後の足腰への疲労感がかなりある
でもトータルの脂肪燃焼は水泳の方が上って感じだね
水泳とジョグの併用はすごくいいと思うから自分もそうしてる

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:04:03.48 ID:ilR7VRVn

水泳か・・。
近所に市営プールあるんだけど、オレ金槌だからなあ。

はあ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:11:08.19 ID:7tRzwJHK

できたら水泳もやってみたいんだけど水着に抵抗があって、結局の所はジョギングに落ち着いてしまう。

今日は走ってて頭が痛くなってきたから途中で引き返してきた。
がっつり運動する予定でいたから、摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった。(涙)

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:19:45.69 ID:v81go9sY

>>495
ビート板持って行けば？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:24:35.78 ID:PDsnyDKi

>>489
確かに蜘蛛の巣にすごい引っかかる

あいつらどうやって二mほどある木と木の間に巣を張るんだろ？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:27:53.51 ID:/14VWLj9

>>498
糸出して風に乗って飛ぶ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:47:47.78 ID:Q+qczoAI

ええぇ？
水泳も汗かくだろ！？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:13:05.35 ID:70wu89Ul

水に体温奪われるからかかないんじゃね

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:14:45.08 ID:OiNIJgMu

せっかく10キロ近く走ったのに家に戻ってからアイス2本食べてしまった。
1本でやめときゃ良かった。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:16:00.40 ID:oT0yCMeN

痩せる為にジョギング始めて一週間立つんだけど、逆に体重増してた。
食事量は変わらないのになんでだ？これから痩せるのか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:23:22.51 ID:gr4ffv+/

>>499
蜘蛛ってすげぇな…

ジョギング中毒だ…

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:24:24.92 ID:pGmj2OIa

>>503
1週間じゃまだ誤差の範囲でしょ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:26:57.54 ID:6p1/Ct1U

これからもっと増えるよ＾＾

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:28:53.02 ID:x6AJWhCW

>>503

たかだか1週間程度走って体重の増減とか気にしてんじゃねーよ

とりあえず1～3ヶ月走って体重変わらねーとかで初めて自分のやり方疑えよ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:29:10.66 ID:ArOiI0pO

>>503
効果が出るのは早くても2週間後。遅い人で3ヶ月後とかもいる。
順調に続けられればこれから痩せてくるけど、ひざを痛める可能性が高いので
最初はウォーキングをお勧めする。

>>501
水泳も汗かくよ。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:32:37.42 ID:pWIctfiL

１週間走れば普通体重落ちるわな。食事がいい加減なんだろう。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:36:55.41 ID:oT0yCMeN

一週間じゃ効果は出ないのか
食生活も確かに杜撰なところあるかも。
改めて頑張ってみるわ(´･ω･`)
まずは今月休まずウォーキングしてみる

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 00:38:00.12 ID:pWIctfiL

>>510
わりとまじで食事を見直したほうがいいと思うわ。増えるなんてまずないから。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 02:55:20.65 ID:gtWswaeN

>>500 >>501 >>508
水泳の汗は、あくまで意外にかくっていう程度でジョギングの比じゃないよ
カロリー消費は大きいが発汗は少ない

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 02:57:39.15 ID:gtWswaeN

>>503
はじめの一ヶ月はあまり減らなくて当然
人にもよるがダイエット必要なくらい運動不足な人はたいてい運動できるだけの筋肉がない
一ヶ月くらいは今の体重で運動できるだけの筋力作りをしてる段階のはず

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 03:26:01.20 ID:hHKUmVl4

水泳もしたいんだけど、色白で毛深いのが昔からのコンプレックスで、正直自分には厳しいなぁ…

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 06:09:47.77 ID:FIr0WZgg

朝日登るのが遅くなった

歩くルートを変えただけでウォーキングが楽しくなった

歩く場所ってもろにメンタルに影響するｗ
できれば綺麗なところを歩きたい。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 06:11:10.53 ID:zAX9G6V1

>>514
脱毛しなよ
20～30万で薄毛からツルツルまで好きに出来る
髭脱毛なら10万、全身なら100万あればいける。中古車買うと思ってさ
タカハシおすすめ。2chの評判は良い
5月に社長捕まったばかりだけど

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 06:27:59.28 ID:DtnovRVe

ウォーキングからジョギングに変えてみたらちょっと走っただけで腹痛＆下痢に襲われて急いで帰ってきた…
ウォーキングに戻そう

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 07:38:23.47 ID:6p1/Ct1U

ふー・・
下痢を我慢して30分歩いた時のカロリー消費相当あるよね
普通の2～3倍疲れた気がするわ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 11:18:51.96 ID:wv5eAqXN

>>820
＞一般論ってそういうことだよ
＞世間に広く認められてるか

一般論が渋谷なのかｗ
お前、渋谷歩いた事もないんじゃないか？イメージ言ってるみたいだ

「お前さんのいう世間は認めていない。「風営法」の意味を勉強して来い」
「スカトロ物は紀元前から全世界で嗜まれてきた、人類規模の趣向だ」

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 11:56:21.05 ID:pBluEVfE

何板かもわからんな。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 11:57:13.59 ID:gGLpjWve

体年齢って皆様こだわりますか？40歳ですが体年齢65歳とでましたwこれはどんな計算ででるのですか？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 12:06:01.68 ID:6dJrtnq7

【あなたも今日からできる韓国への対抗措置】

　・ソフトバンクの携帯を解約
　・韓国製の携帯を他国製に交換
　・韓国の家電は安くても買わない
　・ロッテのお菓子は買わない
　・辛ラーメンは食わない
　・在日がやっている焼肉屋には行かない
　・パチンコはやらない
　・韓国に旅行しない
　・韓流ドラマは見ない
　・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない

韓国を儲けさせることは、日本の没落と同じことです
　　　　　　∬　　ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ　　　　　　　
　　　　　　 ∫　　　 ∧_,._∧　　　　　　　　　
　　　　　　　~━⊂<. ｀∀´,>つ-、　　　　　
　　　　　　　　／／/　　./_/::::::/　　　　　
　　　　　　　　 |:::|/⊂ヽノ|:::| ／」　　　
　　　　　　／￣￣￣￣旦￣／|

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 12:32:56.45 ID:zAX9G6V1

>>521
水分

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 12:34:54.06 ID:unMZEkOF

みんな日焼け心配じゃないの？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 12:42:16.32 ID:MivniM44

オレは長袖シャツに麦藁帽子で完全武装

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:40:56.48 ID:zAX9G6V1

ジョグ用LEDライト携え
日没後、人知れず疾走

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:41:45.09 ID:pBluEVfE

朝４時半から、日の出前に走ってる。日焼け関係なくただ涼しいからだけど。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:45:16.19 ID:F0uO2zwS

ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。

これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:48:30.09 ID:OIoG0Xg0

>>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:56:48.64 ID:hHKUmVl4

>>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 15:59:46.36 ID:axSJRpS6

出演してる間はMC続けられるんと違うん？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 16:00:13.62 ID:axSJRpS6

ミス(´･ω･｀)

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 16:03:20.43 ID:nEp5N518

新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 18:53:54.43 ID:KDHncsPp

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535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 22:34:24.03 ID:gtWswaeN

>>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？　胸毛ならそっちゃいなｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 23:03:11.85 ID:N3pbiJNx

男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 23:34:57.35 ID:pGmj2OIa

見られたからっていちいち気にしない。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 23:49:56.03 ID:2IDv5opE

今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 00:21:04.98 ID:X4hFTgOR

今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 00:30:49.05 ID:0h46DhhP

とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 00:31:51.41 ID:Zn2M2Pl+

>>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 00:42:15.15 ID:yA98eGJy

>>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 00:46:52.35 ID:sQIgqC+2

>>536
だからなんなんだよ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 00:54:28.76 ID:/zyhcWq7

走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 01:44:34.15 ID:nYVm0BGq

汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 01:54:00.80 ID:m4eLnKM9

>>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 02:07:46.57 ID:2rWHy7AV

今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 02:18:59.62 ID:2u1GgbbN

>>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 02:35:24.56 ID:2rWHy7AV

いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 02:48:54.25 ID:0lVVvRNP

>>549
すごすぎﾜﾛﾀ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 03:15:03.52 ID:EEuKTfH5

確かにすげーなw

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 03:24:45.18 ID:hDYUFkfA

>>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 05:17:14.72 ID:udLdTT83

毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 06:10:11.16 ID:pdZOdQDs

>>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 06:33:56.95 ID:V5RuJFde

あせかいたー
すっきりした

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 07:57:33.02 ID:Zn2M2Pl+

>>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 09:27:44.94 ID:RtN3iCFu

俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 09:47:22.38 ID:UY8DRf50

>>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 09:49:18.93 ID:GyOEs4XJ

朝体重　49.6

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 10:16:24.00 ID:tqanbqGx

>>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 10:44:45.43 ID:1m4cadJ5

>>549
身長と体重と年齢教えて

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 11:13:22.37 ID:ERm89/FK

ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 11:28:11.51 ID:ekbaDtlx

ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。

普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 11:40:17.28 ID:UY8DRf50

運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為

しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事

理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 11:42:03.76 ID:w719nhH/

プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ

やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 11:50:31.49 ID:wX7oA0RP

朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。

１時間で６．８キロです。

呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。

ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。

１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。

は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。

根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。

話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/08/27(月) 12:29:44.86 ID:x3QHyJ2X

昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 12:59:34.86 ID:1TpIzENo

>>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/

慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。

>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 13:06:23.49 ID:ekbaDtlx

>>568
ありがとう！
試してみます。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 13:15:33.49 ID:C2+7pfBd

>>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 13:47:22.81 ID:TBaj3LS5

ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:04:41.50 ID:ZsG4Me9p

>>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:05:53.04 ID:iPXnQdWx

そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:20:04.95 ID:wX7oA0RP

>>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。

呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:42:10.11 ID:TBaj3LS5

>>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:51:31.40 ID:4h3CNzBL

>>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。

>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ

>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:54:37.10 ID:4h3CNzBL

>>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:59:31.75 ID:d6d2pbyH

デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:01:47.45 ID:mM544qRn

ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。

走るのはずっと先（１年後以上）の話。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:04:09.85 ID:H+ga3YjO

>>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/08/27(月) 15:11:01.30 ID:x3QHyJ2X

いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:13:01.79 ID:ekbaDtlx

俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:15:17.72 ID:C2+7pfBd

>>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:45:58.30 ID:3Z6UB/8H

>>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 16:23:09.11 ID:aZDpzk9V

>>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 16:37:47.15 ID:3sYZNFbD

>>536
俺は男だがよくみてるぜ！

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 17:41:31.88 ID:hmGmDkPE

四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 17:51:41.55 ID:k2omBYT3

台風の風が強くなってきたんやけど

逝ってきま(^o^)

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 18:11:05.76 ID:vKtWAgiV

昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった

ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 18:14:01.77 ID:isNZqZQk

信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ

仕方ないのでルート変えたわ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/08/27(月) 18:22:27.35 ID:rLxftwP4

俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 18:22:52.93 ID:kCkgm0VC

みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 18:46:38.39 ID:6zhNgr4M

>>592
カロリー表示しているものしか食べないからね

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 18:59:12.96 ID:zVuj8SPB

リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:08:58.24 ID:Zn2M2Pl+

>>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:16:30.27 ID:wndOA7+d

うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:19:33.15 ID:+gkfNaPo

ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:30:55.49 ID:C2+7pfBd

>>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。

>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:39:39.86 ID:UY8DRf50

信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:46:33.97 ID:XxYW3Y2n

まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:52:26.86 ID:isNZqZQk

今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 20:20:14.84 ID:w8UOnpcj

筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました

どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 20:39:26.45 ID:wX7oA0RP

ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
　
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。

昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 20:40:58.85 ID:RDJZJHXs

ビールじゃ太らんよ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 20:48:38.45 ID:wX7oA0RP

>>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 20:51:18.93 ID:+gkfNaPo

好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 20:58:36.81 ID:wX7oA0RP

>>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 21:15:50.10 ID:rLxftwP4

俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 21:36:51.57 ID:wX7oA0RP

>>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 23:32:27.03 ID:DRYU5qwF

走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 23:56:13.00 ID:6Kc0UfsH

>>603
アルコール依存？？大丈夫か？？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 23:57:19.26 ID:ICMEjuuz

>>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:00:31.68 ID:Lq28kKLe

>>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:03:14.76 ID:YcjlHtzP

運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:08:18.83 ID:pkz2fJNO

>>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:11:16.13 ID:4C9k0eyz

この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:14:59.67 ID:Xwf+qnbp

走ってると無灯火の自転車が怖いです。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:19:36.35 ID:2zbTxuvo

こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:20:45.62 ID:YcjlHtzP

運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:51:41.39 ID:iuPKoF2b

>>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:54:42.50 ID:ZjdsjFk5

>>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 01:11:44.74 ID:gpGLrY3Z

カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。

分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）

人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。

だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 01:13:24.40 ID:gFZR7ZkQ

今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 01:27:35.94 ID:ZRgADlaL

完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 01:30:26.83 ID:ho/07CYX

>>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 01:30:29.23 ID:gFZR7ZkQ

あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 05:04:16.14 ID:y1AxixSk

自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 05:17:18.73 ID:JBtS/BNr

夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 05:20:59.40 ID:3epXHyCB

されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 05:38:29.28 ID:noGbnzI0

おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 06:32:26.84 ID:fZhA1MXd

30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 08:48:13.31 ID:4qiV658R

最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 09:33:50.86 ID:7Rk82m57

>>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。

デブｗｗｗｗｗｗｗ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 10:01:31.53 ID:ByC7j7Ns

>>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。

それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。

試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 10:33:11.98 ID:CHWFGmvR

>>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 10:35:44.96 ID:QZfAM13R

自衛隊うかったんだけど　ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 10:38:44.97 ID:ZRgADlaL

1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 10:41:51.61 ID:CHWFGmvR

一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 10:44:06.77 ID:2BhqNYyG

普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 10:47:13.23 ID:boUzilO/

>>602
これ気になるなぁ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 11:00:17.13 ID:WnpZPQCe

>>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 11:19:43.30 ID:Oz1Hkopv

>>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 11:22:44.37 ID:CHWFGmvR

あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 14:45:32.05 ID:xqoq67Y+

走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 14:47:42.11 ID:WnpZPQCe

へそ癌だな、それ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 14:59:24.14 ID:9VfPXG/j

へーそーなんだ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 14:59:46.99 ID:9VfPXG/j

>>646
悔しいけどﾜﾛﾀ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 15:05:28.61 ID:iV9UbRDT

デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。

そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 15:16:57.78 ID:WnpZPQCe

悔しいけど自演

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 15:20:25.22 ID:WnpZPQCe

悔しいけど自演

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 15:21:03.10 ID:WnpZPQCe

悔しいけど連投

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 15:36:48.60 ID:NYMmQ5OW

へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 15:55:28.35 ID:KEIBFyUy

ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:04:38.57 ID:jwd8jFUk

>>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:08:14.74 ID:y1AxixSk

>>654
気にするほどのことじゃないってこと

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:09:45.92 ID:y1AxixSk

>>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:19:11.88 ID:XYiKMixX

ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…

おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
http://blog.chatta.jp/resources/member/000/033/0011354/7sbtE5iq.jpg

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:32:21.74 ID:bO78S2IC

食い過ぎてるだけやろ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:38:25.66 ID:XYiKMixX

今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:40:48.46 ID:BS/fwckJ

ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 18:46:11.82 ID:XYiKMixX

最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 19:25:40.08 ID:8zAcCCbK

筋肉の方が重いからね

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 19:27:55.95 ID:4Gs+Ohp5

>>660
明るい？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 19:49:04.64 ID:tpPRgqKq

今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 19:56:29.69 ID:4U2N6gue

15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる

走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 19:57:17.52 ID:hKIsySw3

>>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 19:59:53.91 ID:hKIsySw3

>>666
>>661

>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 20:04:56.85 ID:XYiKMixX

体脂肪膣なんて測ったことないわ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 20:07:53.73 ID:znPRhwKZ

>>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 20:09:06.82 ID:BS/fwckJ

>>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 20:36:56.99 ID:SE48xwmv

これが脳筋か

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 22:20:16.69 ID:QZIbaslT

毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。

ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 22:22:18.39 ID:4U2N6gue

>>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…

体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 22:50:04.30 ID:R3JA1QPo

4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 22:53:48.45 ID:knPv6I3Z

あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。

銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 23:07:37.43 ID:tny1iLon

なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 23:08:00.72 ID:kDgxp8x5

３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 23:57:31.00 ID:eXJRxen1

>>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 23:57:38.53 ID:T6Q+4UqE

毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 00:07:06.86 ID:PBKEgpkO

>>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 00:07:24.18 ID:eULlDq8Q

>>677 >>675
体脂肪の変化は？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 00:12:16.00 ID:sgYFD1UC

>>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 00:14:22.98 ID:m+SVY/Rz

>>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％　
約１１ｋｇ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 01:25:44.79 ID:rmvtjGyH

>>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 02:01:42.24 ID:YFVFjkDF

今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ

それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 02:08:16.99 ID:6R7Q6WRa

すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 03:11:10.22 ID:Uu8JrH+c

中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 03:33:09.67 ID:TtG2rhPj

寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 03:59:40.19 ID:rhrZzaVg

基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 06:20:12.50 ID:ypbcTFRV

>>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 06:25:52.59 ID:m+SVY/Rz

PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 08:24:25.40 ID:x2UVL8Uh

毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。

妄想だけどな。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 08:39:15.06 ID:a74IEyFH

部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね

メンタルも体調も良くなる。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 09:18:17.78 ID:mO+UeLrj

日やけやシミ、皺は気になりませんか？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 09:20:29.55 ID:ZZJjzTWS

若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 09:39:47.81 ID:Gs2nijdT

一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 09:40:46.40 ID:MGR5lH9M

>>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 10:31:18.61 ID:xIR3kj+v

中年の体力向上が健康長寿につながる！
http://www.rda.co.jp/topics/topics6004.html

30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。

米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。

「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。

「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 11:09:34.70 ID:x2UVL8Uh

エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 11:48:04.46 ID:iZUeQdqF

>>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 11:53:47.30 ID:Hru6bRfP

三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 12:02:11.98 ID:1rjU51+9

メイク魂ななしさん：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
ttp://homepage1.nifty.com/aizawa-h/sub01.html
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
　　☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
ttp://www.ikeno-derma.com/
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。

（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 12:38:51.25 ID:6EfinRer

>>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 12:41:50.65 ID:MGR5lH9M

>>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ

欽ちゃん走りだろ、それｗ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:08:06.59 ID:WZv6mIU5

肘の角度だよ・・

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:28:27.08 ID:WTxYewPa

【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343817866/
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
http://soukeidehanaika.blog2.fc2.com/blog-entry-266.html

20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
http://livedoor.blogimg.jp/greatprc-you1/imgs/3/1/31ef2c5d.jpg

民主党は小が(ry

23 ：【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0

マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
http://www.youtube.com/watch?v=Pv06EBy69fc

日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
http://www.youtube.com/watch?v=EHdzUOeXiKM

人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化）中川昭一氏
http://www.youtube.com/watch?v=JgBDXMVic5s&feature=results_main&playnext=1&list=PL8EB8DABF1FC88786

24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:46:26.59 ID:H9FUOq0R

ネトウヨウザ杉

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:56:20.71 ID:j17oAGi0

皆雨の日どうしてる？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:10:22.71 ID:VrKZJlrM

強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 14:25:01.81 ID:wL3Vrx6V

昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。

止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:22:54.71 ID:2dcyZahi

おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:32:51.38 ID:k2/7Dea6

ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:40:22.95 ID:1HLJsWA3

【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）

105ｋｇ　5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗

5月　－5.8ｋｇ
6月　－5.3ｋｇ
7月　－3.2ｋｇ
8月　－3.7ｋｇ
合計　－18kg減量

血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT)　69→46
γ-GTP　113→46
コリンエステラーゼ　381→289
LDLコレステロール　161→100
総コレステロール　231→150
中性脂肪　274→72

食事療法　豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ　鶏卵　揚げ物　脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ　ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々　カゴメの野菜ジュース　日500ｍｌ

運動療法　毎日往復5キロの早歩き　ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:49:53.27 ID:jqqFErdZ

昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･

今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:51:28.20 ID:qg1UAXae

途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:52:45.98 ID:qg1UAXae

↑>>710

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 15:52:53.51 ID:ZPaGTj7A

なにか勘違いしてるバカがいる

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 16:27:00.36 ID:VrKZJlrM

ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 16:30:32.79 ID:p4PYnnS5

>>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:02:53.52 ID:EXJkQY8I

ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:07:23.11 ID:ZPaGTj7A

たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:11:44.63 ID:EXJkQY8I

半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:13:11.89 ID:auFPSfdQ

肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:18:25.92 ID:EXJkQY8I

あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ

毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:20:15.07 ID:ZZJjzTWS

いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:21:19.95 ID:EXJkQY8I

以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:22:11.57 ID:9gLZnZWU

プリケツ腕振りBBAきもい

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:23:35.15 ID:Jn8jYLyj

半年も観察してここに書く意味がわからん

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:25:10.53 ID:auFPSfdQ

>>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:29:25.22 ID:ZPaGTj7A

怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:29:37.77 ID:auFPSfdQ

つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:35:47.56 ID:CIVNxNwk

http://xhamster.com/movies/1262696/japanese_bbw_mega_fuck.html

このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:07:58.73 ID:Dkb/hkVQ

俺も「このオバサン　毎日2時間くらい歩いてっけど　びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:11:03.98 ID:TMsDHLDl

やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。

でも今日も走らなきゃ～

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:19:12.87 ID:j2q2VmGG

デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:22:39.87 ID:87Shg2Am

今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:26:18.66 ID:j2q2VmGG

>>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 18:57:42.66 ID:vS6kbBjt

ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:05:44.92 ID:YU+FFyNw

>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる

最強で最高のダイエット法だ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:09:14.07 ID:Hru6bRfP

スロージョギングから始めるぜ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:10:37.95 ID:YU+FFyNw

>>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:14:19.74 ID:nQfe+U+4

若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:21:16.98 ID:ah0wbkpN

>>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60～70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:29:36.54 ID:vS6kbBjt

スロージョギング、何か中途半端だなｗ

745 ：ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ：2012/08/29(水) 19:31:12.38 ID:YU+FFyNw

私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！　
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。

　そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
　太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。

746 ：ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ：2012/08/29(水) 19:33:05.94 ID:YU+FFyNw

このことについてダイエットコーチの内藤優生さんは、
「誕生から成長期の終わりまでに人の体の基礎ができますよね。
そのときに、その人の脂肪細胞の数の多くが決定するのです。
つまり、子供時代がとても大切ということ。
子供時代に太っていた人と、普通体型だった人では、脂肪細胞の数が違います。
大人になって、子供時代に太っていた人がダイエットに成功してスリムになっても、
元々の脂肪細胞の数が多いのですから、残念ながら太りやすい体質であることは変えることができません。
なので、子供時代にスリムだった人に比べると、注意が必要なのです」と説明している。

　子供時代に肥満を引き起こす原因の多くは、家庭での食生活にある。
子供時代の脂肪細胞の数が生涯に渡っての体型や健康に影響を及ぼす可能性がある以上、
「食育」が叫ばれているのは当然なのかもしれない。

なんか希望がわいてきたみたい。私の子供時代はスマートだった。
努力すれば私もスリムになれるという自信がでてきた。
皆さん！一緒に頑張りましょう。

http://haruchannoblog.seesaa.net/article/82828228.html

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:33:31.46 ID:nZFDcT73

今日は
昼　マクドナルドでポテトL×２とバーガー類３個・・・
夜　家で牛丼　３杯ほど・・・

４５００kcalは食ってしまった

明日は朝少し早く起きて、30キロ走ってから仕事行くかな
仕事明けたらプールで1時間半くらい泳ぐのも加えたほうが良いレベルだな・・・
　　　

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:36:05.12 ID:ah0wbkpN

>>744
ジョギングって、がむしゃらに走らないといけないと思ってるのか？
アスリートだってLSDやスロジョグはやってるぞ。
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:37:58.97 ID:YU+FFyNw

>>748
ジョグバカは人に無理にすすめるなよｗ
自分だけ走って、俺ってアスリートみたい！って悦に入っとけよｗｗ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:38:06.32 ID:vS6kbBjt

>>748
逆だ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:43:28.85 ID:Jn8jYLyj

ウォーキングから始めて走れるかな？と思ったら走れてそこからジョギングにハマったな

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:44:09.04 ID:ah0wbkpN

>ID:YU+FFyNw
バカでキモいヤツが居ついたな。
>ジョグバカは人に無理にすすめるなよ

イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
↑の日本語読めますか？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:46:42.51 ID:YU+FFyNw

>>752
おまえ汗が小便臭いんだよｗｗｗ
あっちいけよｗ　シッシッ～～

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:46:44.17 ID:btHJNZxC

なんでかまっちゃうかな

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:46:59.19 ID:vS6kbBjt

体重落ちればウォーキングだろうがジョグだろうが散歩だろうがなんでもいいがな(´･ω･｀)

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:04:24.92 ID:JX3/Zmst

足痛めたらそれを理由にして休めるんだけど毎晩絶好調なんだよね
どうやったら痛めるんだろう

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:05:12.92 ID:oTvoi8l/

コラコラｗ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:13:42.40 ID:nQfe+U+4

ID:YU+FFyNw
↑なに発狂してんだキチガイ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:37:59.93 ID:jCtobJvX

まあ女とか40代のおっさんがウォーキングしてんのは分かるが20、30の男がウォーキングしてんのみると馬鹿にしてるわ
同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:39:04.43 ID:YFVFjkDF

ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
を約1時間20～30分かけてダイエット目的でしているんですけど、運動量としては少ないですか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:44:46.57 ID:jbkbMuWF

>>759
甘んじてるわけじゃないよ
走ると脂肪燃焼悪いから
早歩きのほうが燃焼効率は良い
詳しく説明すんのめんどいから自分で検索してね

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:46:27.89 ID:nQfe+U+4

↑未だこんな認識の奴いるんだなw

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:46:43.49 ID:YuKgABA8

これから9km走ってくる。
最初の1kmは楽しくないし、むしろ辛いけど。
最初からいきなり楽ちんだと良いのになぁ。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:51:28.51 ID:Ax7UmieY

いつも１０キロ走ってるけど
最初の１～３ｋｍなんて超ゆっくりですよ。
３ｋｍ過ぎたら少しペースアップして、
ラスト３ｋｍは余力があるか身体と相談して
全力出すか、またゆっくりに戻すか
その日の気分しだい。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:52:40.16 ID:mY2AxKu+

日々のランニングは、なんつーか中学・高校の頃の部活動みたいな感じだ

走りに出かける前は「あーかったるい、サボりてーな」みたいな心境で
走ってる途中から段々ノッテきて
走り終わった後は「あー気持ちいい、明日も走るぜ！」って心境になる

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 20:58:48.80 ID:WEKPbNw9

ジョグに移行してから一ヶ月半
ふと鏡見たら背中と腹が激変してて高校時代みたいになっちゃってたら
もう散歩には戻れないだろ・・・

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:00:23.67 ID:ypbcTFRV

>>761
マジで言ってるの、それ。
ジョギングで心拍数130～140くらいにするのが一番でしょ。
ウォーキング2時間よりその距離1時間で走って残り1時間で筋トレが
一番速く痩せる。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:02:47.31 ID:ah0wbkpN

>>761
すげー勘違いだなｗ
有酸素運動時の脂肪の燃焼効率は、歩こうが走ろうが関係ないぞ。
肝心なのは運動強度だ。
最も効率がいい状態をキープしようとすれば、歩いていれば早歩きになるし、走っていればスロージョグになる。
それだけの事だ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:05:16.06 ID:ah0wbkpN

>>767
効率よく脂肪燃焼させようと思ったら、筋トレ後に有酸素運動が普通だけどな。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:10:29.03 ID:HffaPs27

韓国好きの有名モデルが、「韓国旅行で現実を知ってしまった」とブログで激白
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1346236685/

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:13:43.30 ID:ypbcTFRV

>>769
まあ、俺は朝はジョギング、夕方筋トレってやってるんで続けてやってないんでね。
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:14:34.00 ID:mvHgNrCd

爽やかに走れば？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:15:10.77 ID:vS6kbBjt

>>767
一時間も走ったら怪我するリスクが高いがな(´･ω･｀)

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:16:39.96 ID:vS6kbBjt

若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。

すごくキモい

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:17:16.03 ID:Jn8jYLyj

心のダイエットしろよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:22:46.60 ID:EZKyDnvQ

一番きもいのはプリケツ腕振りババア

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:24:15.52 ID:fnKiSWju

早く涼しくなーれ♪

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:24:36.27 ID:nZFDcT73

>>760
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km

こういう書き方をするときは時間を書いた方が良いよ
ダイエット板では運動は距離より時間が大事なので。

1.5hで9kmというと6km/h程度なんでウォーキングもスロージョギングも同程度のペースかな？と推測すれば

ウォーキングを行きで約2.5km　25分
スロージョギングを約4.0km　　　40分
ウォーキングを帰りで約2.5km　25分

こんな感じですかね？
ジョギング40分が入ってるんで運動として見てもしっかり出来てると思いますよ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:31:28.57 ID:tPaTIUgF

ウォーキングをすると初老の男性に追い抜かされるんだが同じペースで歩こうとするとキツイ。
キツイと思うくらいの早足でないと意味がないのだろうか。

ダラダラ３時間歩いてる

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:34:44.04 ID:mvHgNrCd

雨UZEEEEEEEEEEEEEEEEEE

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 21:51:18.10 ID:nZFDcT73

>>779
きついと思うならきついんだろう
ダラダラじゃだめだけど、感覚的には普段より少し早く少し歩幅を広げて姿勢を意識して黙々と歩くこと
数値的に言うなら、脈を定期的にとって120前後まで上がってることを意識する

ただ、↑はジョギングも意識したダイエット用のウォーキングなので、
単に健康目的で散歩してるおばさんみたいなのでよければ、習慣化さえしてればダラダラ歩いてOK.ただし消費カロリー的な要素はほぼなくなる

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:09:30.47 ID:1rqVIkJ1

「肝心なのは心拍数ですよ」
って言えば済む話。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:27:10.64 ID:j6px7iwG

食事制限と毎日８ｋｍのジョギングをしてます。
最近体重の方は、停滞ぎみであまり減らないんだけど、体脂肪率はエラい勢いで落ちてる。
こういう場合って、急に体重も減ってくれるのかな？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:33:27.07 ID:PwykwHlN

いつも朝ランしてるんだけど、今朝は仕事の都合で走れなかった。だからさっき走ってきたんだけど、足ぐねってしまった。夜は道が見えにくくて、頭も半分寝てて。慣れないことはしちゃダメだわ。危ない危ない

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:34:27.47 ID:jCtobJvX

適性体重まできてるんでね？
俺も75キロ16.9から1年毎日15km走ってたが体重1キロしか下がらず体脂肪10.2だ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:34:43.29 ID:zC2JM3pm

立ち仕事だから脚が痛いってのは甘えですか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:38:21.05 ID:x2UVL8Uh

甘えていいんだよ。俺の前では。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:40:16.62 ID:QB9z5TXx

ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから体脂肪率は減ってもそんなに体重減らないんでないの

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:45:53.23 ID:7URswp8C

目白駅のそばの長い坂道をデブが走ってたが
どう見ても焼けた鉄板の上で踊ってるようにしか見えなかった

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 22:51:57.37 ID:1rqVIkJ1

>>759
>>同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ

ウォーキングとジョギングは別のスポーツなんだよ。
じれったいと思って走ってしまったらそれは失敗ということさ。

君には難しいスポーツだと思うよ。
多分途中で挫折してしまうだろう。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:04:50.48 ID:jCtobJvX

>>790
なんかデブが自分を正当化する言い訳みたいだなw

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:08:46.75 ID:vS6kbBjt

>>791
ダイエットスレで何言ってるの？
馬鹿なの？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:11:16.52 ID:jCtobJvX

>>792
別にデブを逃避してないから

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:14:36.32 ID:vS6kbBjt

>>793
体脂肪10.2のデブって何なの？

豚なの？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:16:15.46 ID:egt4b/nP

ウォーキングは蚊に刺されるからやだ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:16:56.07 ID:87Shg2Am

全力で今日はサボった！＼＼└('ω')」／／

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:18:22.67 ID:2geniSBP

>>794
>>738
＞ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな

↑へぇ、こんなこと言ってるやつが10.2ねぇw

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:19:29.65 ID:2geniSBP

あーすまん俺の勘違いだ！

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:20:30.49 ID:vS6kbBjt

>>798
どんまいｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:23:49.41 ID:VlvjbGNX

このスレ見ると、デブは本当に性格が悪いと感じる(´・ω・`)

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:24:05.78 ID:ah0wbkpN

>>788
>ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから

その斬新な理論を、ぜひ全世界に向けて発表して欲しい。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:27:01.34 ID:xVaye+pu

痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
ちなみに年寄りとかが痩せるためでなくただ歩いてるのは散歩。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:27:52.51 ID:jCtobJvX

なんで絡まれてんのかさっぱりだ
そりゃ1時間15kmのペースではしってりゃ怪我するかもしれんさ
1時間9kmとかで怪我なんてする訳ないだろw
もちろん女性や老人、過度のデブはウォーキングでも仕方ないと思ってるよ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:31:35.35 ID:BH5wM/R3

ジョギング否定派の言い訳がみっともなさすぎ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:32:05.66 ID:jCsoJhi/

よく走ってた時のイメージが残りすぎて最近の遅さが悔しいなぁ
ダイエットには関係ないけど

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:39:24.46 ID:0C7Vl+0F

ダイエットが必要な人のことをデブ呼ばわりして馬鹿にしたり、
ウォーキング（でダイエットをしている人）を馬鹿にしたりする人が出現してるね。

やっぱり、ダイエット目的でやるウォーキングのスレと、
ダイエットが済んでからやるジョギングのスレを一緒にするのは無理があるんじゃないか？

それとも無視して消えるのを待つか？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:44:50.65 ID:ah0wbkpN

>>802
>痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。

それは偏見だろ？ｗ
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいが。

ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいいし、何やろうが自由なのに、一々どっちかにケチ付けたり見下したりするヤツがいるのが分からんわ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:47:23.39 ID:HWqifxdC

ストレス溜まってるなら止めればいいのにな

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:50:05.73 ID:PXje3FiA

>>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:54:13.27 ID:bF/9/xhF

最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 23:58:09.63 ID:jnjBpuR+

>>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:04:46.73 ID:jnjBpuR+

>>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。

そうするべきかどうかは別として。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:13:38.74 ID:rQrwui9B

皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:17:12.84 ID:fiXDVdsA

>>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:17:38.18 ID:/ybGN0Rd

>>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:18:26.11 ID:CVv9E+22

甘えずに走ってきたぜ

みんなイヤホンしながら走ってる？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:35:43.29 ID:LBcpwvxg

>>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:35:51.42 ID:0pfihryj

>>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:48:12.62 ID:fzHInIO4

>>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:53:03.25 ID:rQrwui9B

>>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。

>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？

体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 01:08:40.20 ID:B8jD7iqJ

女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 01:26:14.61 ID:fiXDVdsA

>>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 01:30:41.78 ID:rQrwui9B

キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。

歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 01:45:06.46 ID:B8jD7iqJ

>>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 01:47:23.07 ID:0pfihryj

>>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 01:57:57.23 ID:2U2MVt7D

腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 02:14:18.14 ID:LBcpwvxg

>>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた

気持ち良いよねー

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 02:25:02.88 ID:82pcP1SB

ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ

２３００キロカロリーなり　orｚ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 02:55:45.38 ID:fiXDVdsA

よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 03:02:35.60 ID:rQrwui9B

夜中に牛丼の話はきついなw

オレンジジュース飲んで寝よ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 03:38:38.27 ID:b6BXZrsj

ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 03:48:16.21 ID:TyURdVPK

やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 03:52:13.14 ID:b6BXZrsj

>>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 03:56:45.49 ID:rQrwui9B

>>832　
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 04:47:13.37 ID:rQrwui9B

震度５強の後にジョギングしてる。

俺らの県民性はさすがだなw

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 06:40:46.67 ID:gRn4mmxv

セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 07:03:50.57 ID:a44i1BiS

今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 07:32:10.79 ID:7mMYx3zD

去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。

食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 09:19:58.15 ID:7QckY//c

よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！

途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 09:45:15.82 ID:SHRvQZbK

>>839
おお、頑張れ
報告よろ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 09:57:22.57 ID:5SO2LN7X

>>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！　
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:15:34.63 ID:9KqIixrt

早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:17:55.72 ID:nq8zQ8KY

正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
http://www.rda.co.jp/topics/topics6006.html

正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。

この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。

米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC）年次会議で 27 日に発表しました。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:28:16.87 ID:CVv9E+22

筋肉痛で足が痛い

仕事やすみたい辛い

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:41:33.80 ID:Pfv0rth3

>>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:44:48.46 ID:m6MqPgnR

180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%

130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。

走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。

やっぱりジョギングは落ちますね。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 10:47:41.00 ID:KwJxyZcc

130ってすごいな

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 11:06:07.96 ID:Pfv0rth3

>>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね

どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 11:26:16.62 ID:fpwBSLk4

事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 13:16:07.44 ID:m6MqPgnR

>>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。

例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。

今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。

周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 13:16:48.83 ID:+GsU5mbX

>>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？

何の為にそんな嘘を付いたんだい？

あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 13:23:02.97 ID:m6MqPgnR

>>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。

今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 13:25:50.09 ID:G2WtIoiT

とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 13:48:11.03 ID:4G60YQu6

>>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？

855 ：846：2012/08/30(木) 13:58:17.36 ID:m6MqPgnR

846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoZ-DBww.jpg
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:03:23.82 ID:nq8zQ8KY

>>855
凄いです。恐れ入りました。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:04:30.56 ID:fiXDVdsA

>>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:09:12.85 ID:9KqIixrt

>>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:14:35.31 ID:V9o8e45G

>>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:22:04.53 ID:P4vOUNBA

>>855
4ヶ月で別人になったな

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:23:37.84 ID:Ec4EqucX

>>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:25:06.85 ID:4bBKEo1a

>>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:26:41.08 ID:/zPTt9DO

>>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:27:44.32 ID:2U2MVt7D

>>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ

865 ：846：2012/08/30(木) 14:29:13.47 ID:m6MqPgnR

皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。

>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:31:03.72 ID:MWXpLaUS

俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:33:03.25 ID:+GsU5mbX

>>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:34:17.44 ID:Ec4EqucX

俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:34:59.73 ID:Ec4EqucX

>>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:36:37.16 ID:4bBKEo1a

素直に努力を認めてやれよ・・・

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 14:42:47.33 ID:SHRvQZbK

大人気に嫉妬

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 15:06:52.36 ID:m6MqPgnR

少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。

>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 15:23:02.89 ID:V9o8e45G

くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYsZeDBww.jpg

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 15:38:21.12 ID:lbtneAy5

>>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。

しかし、私も６７㌔のデブだ。

お互い、デブ同士、頑張ろう。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 16:40:55.34 ID:TuNBkiE2

130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 17:03:35.15 ID:5qArMNOo

>>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。

俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。

877 ：713：2012/08/30(木) 17:18:24.54 ID:XkCNvNE0

>>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 17:19:52.62 ID:G2WtIoiT

落ちるスピード早すぎると体によくないぞ。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 17:50:52.29 ID:fEXkouI8

嘘か本当かは関係ないからどうでもいいとして
130kgもある人がいきなりｽﾛｰｼﾞｮｸﾞなんかやるっても
普通はひざを痛めて歩くことさえ出来なくなるので
絶対に真似しないこと。

推移を見てもｳｫｰｷﾝｸﾞより効率悪いみたいだし。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:17:14.56 ID:fiXDVdsA

体重が重いやつはウォーキングからってのは同意だが
ウォーキングがスロージョギングより効率がいいってどこ情報だよ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:24:00.17 ID:RhdvDXon

何でそこまで争いたいんだよ
ウォーキングでもジョギングでも本人がやりたいのをやって痩せるか健康になればいいだけだろ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:46:41.02 ID:xCW5inwo

糞暑いから走るのサボろうかと思ってたのに
夕食うっかり食いすぎちゃって結局行かねばなるまいな毎日
豚の角煮とかなにアレどう回避したらいいのかさっぱりわからない

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:51:41.87 ID:/KLvRvZO

なんで毎日、豚の角煮が>>882の前に置いてあるのか
俺にはさっぱりわからない。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:53:10.02 ID:6OEZaKj7

豚の角煮や鶏唐揚げは常備が常識だろ？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:53:35.76 ID:m4MYQoTe

ジョギングとウォーキングの比較
・ジョギングの方がダイエット効果は高い
・ジョギングの方が故障のリスクが高い
・ジョギングの方が疲労しやすく長時間の運動をしづらい
・ウォーキングでもボリュームを増やしてジョギングと同じカロリーを消費するなら効果もほぼ同じ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:01:35.67 ID:ZCWS67RN

10km/hのジョギングと6km/hのウォーキングだと同じ時間で比べた場合
運動での消費カロリーはジョギングがウォーキングの３倍。
時間が有り余ってる人ならウォーキングでもいいけど忙しかったら
一日３時間はなかなか取れないな。筋トレの時間もいるし。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:04:14.40 ID:qBW9dJpX

足を細くしたい人はウォーキングとかサイクリングのほうがいいんでしょ？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:06:15.75 ID:TeCuDiw1

>>883の前にはいつもどういう食事が置いてある？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:07:09.01 ID:QUW92wd+

>>855
１２８キロから約１年掛けて３０キロ落とした俺が小さく感じる・・・４ヶ月で・・・嘘だろ・・・

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:08:04.32 ID:xCW5inwo

>>889
30キロも落としたんだから自信持てよ！

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:24:54.48 ID:bPqqHVqp

ペイストリースナッフルズのチーズオムレット２箱
六花亭のバターサンド３箱

こんな麻薬みたいなお菓子ばっかり…
カーチャンなんて凶悪なおみやげ買ってくるんだよ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:29:42.07 ID:qBWEci8v

CX-Wってしたほうがいい？膝の怪我の予防になるんだろうか

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:55:21.01 ID:mtg7Eusf

>>891
うちの父ちゃんかとおもた・・・
もうガキじゃないんだから、つまみみたいな土産でいいのに

ジョグ中におならぷぅってやってしもうた
自力でとめられんから困る

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 19:58:56.59 ID:nq8zQ8KY

『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

田中宏暁教授のスロージョギング講座～福岡大学スポーツ科学部～
http://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
http://www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:00:58.18 ID:zPAG1Dgj

スロジョグ30分でもやらないよりはマシですよね・・・？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:09:02.74 ID:1F8O251s

暑くて何もする気にならん

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:11:51.75 ID:3e79Qr+F

スロジョグしてる人って時速何キロぐらいで走ってるの？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:14:09.36 ID:LXK1uxZ6

ID:m6MqPgnR
痩せたね
あとは筋トレでもしたら体が引き締まりそう

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:14:10.95 ID:TuNBkiE2

もちろんやらないより
いいと思います！
続けれると最高ですね！
30分て結構長いしいい運動じゃないですか。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:16:30.82 ID:TuNBkiE2

やった事無いけど
たしか時速5キロ以下だったはず

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:17:31.41 ID:tde4aOqD

>>897
5.5キロでやってるよ！

今日はサボっちゃった…

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:21:16.03 ID:pTwFOpFE

>>891
マルセイバターサンド？確かにあれは麻薬だよねw
食べたくなってきたじゃないかこのこの！

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:33:36.03 ID:AxsSKgh5

>>897
時速6～7kmです。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 20:41:01.13 ID:1IfAOBzW

ジョギングコースに六花亭があるんだよな
ちょっとジョギングしてくるわｗ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 21:22:00.30 ID:5EKRVbCp

>>892
布切れ一枚の効果なんぞ知れてるわ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 21:41:53.69 ID:9KqIixrt

よし、明日は頑張って起きる

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 21:57:47.27 ID:Micm48IG

--オンライン署名協力のお願い--

名古屋に中国領土ができるのを絶対阻止
名古屋の国有地を「中国総領事館」に売却する事に反対する署名
http://www.sh☆omei.tv/project-1648.html　　☆を抜いてください
期限：８月末

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 22:49:03.79 ID:6v/vZzy4

ウォーキングして家に帰ったら、２００ｇ減ってた
バナナミルクを一気飲みしたら、３００ｇプラスで元以上に戻った
これは太ったという事？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 22:53:21.22 ID:P7THTmV0

そういうこと

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 22:56:53.72 ID:ZgOQXaKA

>>902
あれ美味しいんだよねぇ。ルタオのケーキも喰いたくなってきた。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 22:58:13.55 ID:xW/200A3

>>594

靴屋のお兄さんは、「毎日走って二ヶ月が寿命」って言ってましたよー。
中のクッション？が潰れちゃうとか。消耗品ですね。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:09:24.83 ID:xZdkmd3w

>>908
あえて聞いてあげるけどバナナミルク何cc飲んだの？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:10:02.80 ID:bACgqeew

>>594
初めて3000円弱のａｄｉｄａｓのランニングシューズ買って10回位使ってるけど
全然問題ないです。軽い方がいいとかいうんじゃなければ安いシューズで
十分だと思います。値段よりサイズの方が重要

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:18:28.53 ID:kGXAgyXT

>>908
それは太ったというわけではないよ。
それから寝たり食事したりしながら丸一日たって、
またウォーキングして家に帰った時に、
前日の「２００ｇ減ってた状態」と比べて増えていれば太ったということだけど。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:38:07.83 ID:qlJc4PPc

>>594
7000円くらいのNIKEのFREEだけど、だいたい2日に1度5～10kmのペースで3年使ってるよ。
裏が少し擦り減っては来たけど、まだ穴も開きそうにないししばらくは使えそう。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:48:08.64 ID:HPbuHNef

徐々に朝晩涼しくなってきて嬉しい

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:50:12.86 ID:pTwFOpFE

4月からリー◯ック履いてるけど、前に履いてたプーマの安い薄底の靴のほうが脚痩せ早かった気がする。
ふかふかしてると筋肉が怠けるのだろうか。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:51:55.69 ID:/KLvRvZO

>>913
正解かもね。
シューズに１万円とかかけても半年かと思うと
ほんとバカバカしくなってくる。

ちなみによかったらモデル名教えてくれる？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:54:45.76 ID:au48pnHQ

シューズの寿命は一般的に700ｋｍと言われてるんだが、半年でそんなに走るか？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:54:56.27 ID:pTwFOpFE

そういえばクロックスの裏がイージートーンみたいになってるやつあるよね。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:56:09.34 ID:7mMYx3zD

>>919
下手したら3ヶ月で超えるよ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:57:18.89 ID:Uqnv7oMR

クッション系シューズのほうが運動負荷が大きく、消費エネルギーが多い。
そして有酸素運動で脚を使ったから脚が痩せるっていう部分痩せ効果は無い。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:58:20.82 ID:XkCNvNE0

>>594
ナイキの3990円（ABC特売）
軽くて通気性良くてクッション最高です
まだまだ底もへたってません
毎日5キロウォークしてます
通算600キロですが、ぜんぜんヘタったような感じも
底も減ってません
私のような巨漢（元105キロ）でもここまで持つもんです

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:58:52.69 ID:au48pnHQ

>>921
ダイエットの必要ないだろｗ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:58:57.72 ID:/KLvRvZO

>>919
先月の一ヶ月間の走行距離が550kmなんだわ。
今月は多分400kmくらい。

シューズ代金が・・・orz

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 23:59:59.88 ID:6v/vZzy4

>>912
よくわからない

>>914
長い目で見ろということだね

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 00:06:16.71 ID:y6y3CMtv

カヤノで５ヶ月は頑張るよ。

走行距離　１５００ｋｍ

ペラペラになるけどw

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 00:18:47.70 ID:p/U7jg+C

>>924
月に200～300km走るけど、まだ脂肪が付いてるんでね

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 00:29:32.44 ID:lgv/+6yj

>>928
何cm何kg？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 00:34:06.12 ID:p/U7jg+C

>>929
181cm77kg
もともと95kgあった
下腹が無くなってくれない

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:02:42.85 ID:mkFh1k/3

>>930
やせるにつれてどんな変化があった？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:20:16.01 ID:V2RnpHv1

うわああ　この時間帯特有の空腹が襲ってきたよ。
原料の為にウォーキングをしているから、空腹は最大の敵だ。
水を飲んで凌いでいるけど、腹が減っては眠れもしない。うわあああ！

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:23:15.41 ID:TAnMiHsJ

もう寝なよ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:24:20.21 ID:/1HuRFCv

>>892
オススメ高いけど

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:44:43.49 ID:qJ7ZIdTq

>>932
カシューナッツ食べてるよ＾＾

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:50:07.71 ID:o9oJ81Xp

7月10日から毎日6キロのウォーキングを始めて、体脂肪率は24パーセントから18パーセントに
体重は72キロから65キロまで落ちました
あと体脂肪率をなんとか8パーセント落とすために、これからも頑張って歩きます。
おやすみなさい

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 01:58:12.03 ID:6vSWzFPN

気分を害したらすまんがウォーキングで体脂肪10%はむりじゃないか･･･？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 02:28:10.26 ID:XWPZsimG

今日もボクサーが着るようなサウナスーツみたいなのを中年を見かけたんだけど、夏にあんなの着たら脱水症、熱中症になりそうで怖いんだけど、当人はそういう危険性を理解してるのかな？

個人的には体感気温が低い方が燃焼率が上がりそうな気がするんだけど、どうなんだろう？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 02:43:24.07 ID:QOSST7eR

冬に暖房なしで頑張るのおすすめ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 03:09:52.91 ID:R1X6K5xQ

>>938
デブ主婦の手振りと同じでなんの意味もないよ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 03:17:03.42 ID:+Sy+FQf1

デトックス効果はあるでしょ
中年ボクサーかもしれんしw

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 03:36:57.88 ID:FI1bWmpZ

180の90だけど最近40分の軽いジョギングなら余裕になったな。ただどうも重いものが持てなくなったような気のせいか

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 03:49:47.17 ID:6vSWzFPN

>>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 03:50:56.70 ID:H43WAJ7l

>>899
ありがとう
今日も５時から走ってくる

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 05:16:17.84 ID:kCmgwn+z

週2くらいでつけ麺大盛り食べてるけど毎日歩いてたら7ヶ月で25キロ減った、周りから心配される。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 05:34:19.16 ID:x5X55GRm

今日は歩きながら、
ホットペッパーに載っていた美容室の場所を探そうかな

ホットペッパーに地図ものってるし。

停滞期に髪の毛を切ると、やせて見えるしさっぱりする。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 06:11:57.47 ID:U5FcVm1L

だめだ
いきなりジョギングすると腹痛起こして三週くらいで帰ることになる
なんでた～

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 06:18:23.88 ID:AYzLQvHf

>>942
気のせいじゃないよ。
俺もそれで困ってる。来月からジョギングの距離減らして筋トレ増やす。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 07:18:43.60 ID:ZBDvlI9C

今日も2時間走ってきた、いい天気だな

>>919
毎日20kmは走ってるから1ヶ月ちょっとでその距離は到達するね
でもシューズって普通はもっと持つよ
靴の劣化は距離より時間的な要素の方が大きい気がする

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 07:25:01.38 ID:ZBDvlI9C

>>938
たま～にいるよね
炎天下にサウナスーツ着て歩いてる人
（見た目は運動経験なさそうなダイエットはじめたての肥えた人）

あれは普通に良くない
本人はおそらく汗を書いた分だけ痩せるなんて考え方なんだろうけど、ボクサーみたいな一時的に急な減量するわけじゃないしね
その人はたぶん飲み水を控えるつもりだろうけど、水分は出した分しっかりとらなきゃいけない
あくまで代謝をあげるために汗をかくのは良いことだが、冬ならともかく夏場はそれに必要な分は軽くかいてるからね
サウナスーツきて発汗をMAXにすることは何の意味もないと思う

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 07:52:40.80 ID:8q+eTf7c

>>950
運動の割に体力の消耗も酷いしあれは危ないと思う。

涼しい朝晩にきっちりイジメたほうが効果は絶対にある

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 07:53:20.50 ID:yGtjAa+/

>>947
いきなり走るからだよ～。
最初何分かは歩いて、徐々にペースを上げて行かないと。
それか走り慣れてないのに、無理なペースで走ってるんじゃないの？
競技じゃないんだから速く走ればいいってもんでもないし、無理のないゆっくりとしたペースでいいよ。
慣れてこれば、ペースもだんだん上がってくるから。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:12:40.44 ID:M9TM2ui/

クソ暑いのにシャカシャカのセットアップ着込んでるアホ

アホブタババアの大げさな手振り

なんちゃってプロ陸上選手のようなウエア着てる勘違いアホ

↑
アホな自分に気づいていないドアホｗ
みんなでおもいっきり笑ってあげましょうねｗｗ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:20:58.66 ID:Z/3PCJa9

>>938
うちの近所のコースなんて真冬に着る薄いユニクロダウンみたいの
着てジョグってるバカ女いてるｗｗｗ
どうせ汗を大量にかいたほうが良かれと思ってのことなんだろうけど
最初に発見したときは目を疑ったよｗｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:22:02.70 ID:+Sy+FQf1

なんでそんな他人を気にするんだか

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:33:15.57 ID:YMr88ADR

>>955
お前も他人を気にする人を気にしてるけどな
つまりそういう事だｗ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:35:22.05 ID:+Sy+FQf1

なんつう屁理屈w

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:37:20.18 ID:ZBDvlI9C

他人は基本どうでもいいけどサウナスーツはさすがに心配してしまうからな
運動したことない太った人が浅はかな考えでやってるケースが多いのは確かなんで、倒れるんじゃないかと思ってしまう
熱中症ですめばまだマシで、一元発起で大量の汗かいて水飲まないなんて下手したらドロドロの血で脳梗塞とか・・・

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 08:38:19.11 ID:+Sy+FQf1

ま、死んだらええねんそんなアホはw

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 09:15:37.99 ID:vqunKHfy

暑いからついつい水分取りすぎるとあっという間に体重増えてまう

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 09:30:02.10 ID:5aajbdbL

>>776が一番きもい

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 09:54:49.88 ID:82YfNw+A

磨り減った靴で走ると身体にダメージが蓄積されていくからご用心
大丈夫だと思っていても歪みが出るよ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 10:06:16.86 ID:/KGbfzE1

一元発起(ｷﾘｯ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 10:50:07.11 ID:t5uNfRXC

>>960
小便をすればまた減る体重っしょ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 11:18:57.25 ID:sKD+/n02

脂性ってのは痩せても治らないの？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 11:25:41.65 ID:TAnMiHsJ

食生活次第

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:14:24.03 ID:+fV3UGyh

一年勃起

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:30:34.54 ID:GakBNEfF

時間がとれないから、
着替え、ジョグ、シャワーをひっくるめて30分でやっている。
なんとか4キロは走りたいけど、実際は3キロでダメポ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:41:10.03 ID:skXGAaaZ

一昨日、２０日振りにジョギングを再開したら、走ってる最中に右脚の付け根が痛く
両足が違う方向に引っ張られてる感覚になった。（今も筋肉痛）
前は、５キロを一気に走れてたんだけど、昨日は２キロ地点で断念した。
走るスピードも落ちた気がするし、フォームもしっくりこない。毎日コツコツやらなければなと反省した。
前はそんなことなかったし、原因が分からないだけに不安。
事前の準備体操も念入りにしてたし、フォームとかかな？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:48:47.82 ID:AjVdoo7M

しらんがな

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:50:14.51 ID:Ui4Dd15s

>>969
フォームです

終わり

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:53:03.09 ID:ZBDvlI9C

>>969
生意気だけどフォーム以前に、「前は」「昔は」っていう邪念は捨てないと怪我するぞ
大事なのは走ったり歩いたりしてるときに体の負荷や調子を自分で感じとること
それにあわせて今日はこのくらいいける、このくらいにしとこうって判断していかないと。
20日ぶりで調子も分からないのに「今日は○キロ走る」みたいに先に決めて無理やり実行するのはダイエット的には良くないと思う

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:54:32.56 ID:U5FcVm1L

>>952
やっぱりそうだよね
ウォーキングして慣らしてから走るよー

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 13:10:47.47 ID:skXGAaaZ

>>972
ありがとう。体と相談して走る距離を決めるようにするよ。

あとちょっと気になったんだけど、走る前の水分補給量は、みんな、どれ位なのかな？
水は脂肪燃焼のガソリンの役割を果たす　ってのを読んで以来　ちょっときつくても１リットル飲むようにしてるんだけど
１リットル飲むようになって以来、汗が全身から噴き出すようになって（特に胸と背中）
走った後の喉の渇きを感じなくなってきたような気がする。
汗をかく＝脂肪燃焼　じゃないことは分かってるんだけど噴き出し方が気持ちいい。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 13:23:53.68 ID:bbHJtf4s

>>845
>>837じゃないけれど、うちのでも手に持つ部分をはめたままか持つかで
体重表示値変わるぞ。当然硬い床で実験済み。
単純に秤の部分と、手持ち部はめ込み部分が別枠になってるだけだろう。
ただしうちのは結構古いから、新しいのは補正済みかもしれん。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 13:24:57.37 ID:99doy6QG

>>972
私の今後の注意点はなんでしょうか？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 13:50:37.51 ID:8Lt9R5WM

sageることだな。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 14:19:10.31 ID:96Z1nLkQ

次スレ無理だった
誰かヨロシク～

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 14:36:51.92 ID:dL5JJyfY

みなさん１０キロとか走ってるみたいですが、そのくらい毎日
走って、食事制限しないとやせないですか？

自分がやってることが甘ちゃんかなとおもってしまって。。。

ちなみに自分は１５５㎝　４７キロ。
週６で６．８キロを１時間で走ります。（最初の２０分はウォーキングで
残りをスロジョグです）

一応食事は炭水化物抜きですが、ささみサラダなどヤサイスープ
飲んでます。１か月半運動してますが、全く減りません。
へこみます。

１０キロ走らないとだめですか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 14:41:52.54 ID:Ao2EHQYw

>>979
運動全くなしの食事制限だけで10km痩せた。
一ヶ月ぐらいでどんどん減ったよ
痩せた体を維持しながら普通に食事したいのでランニングした

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 14:49:29.50 ID:mU5X6a8Y

摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす。おおざっぱに言えばダイエットはこの２点のみ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 14:59:50.16 ID:96Z1nLkQ

消費ｶﾛﾘｰは体力的な、
摂取ｶﾛﾘｰは胃袋的な限界がある

つまり、太るには才能が必要な訳だ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 15:20:10.23 ID:fDleI7m4

なんか初心者も初級者もベテランもみんなこのスレに集合しているようだ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 15:27:00.56 ID:8bidQ4S2

次スレたてました
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 15:44:35.72 ID:IrxS7Jra

>>979
もう十分に細いからじゃないですか？
ここから体重落とすのは大変だし、体壊すかも。。
体重維持できているのでよしとしてもいいのでは？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 16:11:25.00 ID:oApgmqTc

お。今日は涼しいですねガンバロー

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 16:18:41.15 ID:62/MdIWS

>>851
晒し(´∀｀∩)↑age↑

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 16:32:19.43 ID:+Sy+FQf1

なきダ板は美容体重でも無いのに一ヶ月食事制限しても、全く減らないとか
よくみるけどほんとかね？
無意識に食ってんだろ
ありえねぇんだよw
お前とか>>979