【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

朝の体重46.7ｋｇ　体脂肪率28.0％　身長149ｃｍ

■朝
ラ・フランス半分、いちご大5コ、みかん小1コ、ヨーグルト
■昼
ウインナーと野菜のスープ小丼1杯、豚肉とシメジのみぞれ煮、ご飯100ｇ
クリーブサンドメープルクッキー2枚200kcal
■夜
ナン、メロンパン、ウインナーと野菜のスープ

腹筋と背筋のストレッチと筋トレ少し

体重はほとんど一年前に戻ったけど、体脂肪率が高くて約2ｋｇの脂肪ががががｇ

54日目　56.4kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・鶏スープ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用

明日から一週間、あんまり運動できなさそうなのでちょっとやばいです。

これ部屋においてたら
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朝の体重46.3ｋｇ　体脂肪率28.5％　身長149ｃｍ

■朝
しょうが湯、夜のゆったりカフェラテ188kcal
■昼
色々入ってデロンデロンのごった煮小丼1杯、ごはん200ｇと明太子
大人コンビニ研究所のショートブレッドと抹茶ケーキ2コで200kcal
■夜
牛丼、人参サラダ、赤カブの甘梅酢漬け
しょうが湯

お昼は嫌々食べたので夜にお腹下したｗ

>>936
蒸かしたさつま芋小さめ1本たべてしまった。
美味しい

>>932
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/27夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】19940


【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/28夜の体重】93.3kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】6810



今日で仕事納め。
明日から食べ過ぎないようにするぞ！

今日から頑張る
現在　54キロ　23％　Ｗ68.5
目標　45キロ　19％　Ｗ58.5

まずは２月までに−４キロの５０キロ
こんなになるまで食べ続けた自分がむかつく

体重計り忘れ

■朝
■昼
■夜
蒸しさつま芋小3本、みかん小1コ、タンポポティー
卵、豚カツのサンドイッチ
ぬれおかき400kcal、抹茶ケーキ48kcal
ジンギスカン、人参しりしり、しょうが湯

昨日の衝撃と、さつま芋が美味しすぎて体重計る前に食べてしまうし、
ダラダラ喰いorz

今日から足のマッサージ始めました。

「お菓子買うの辞めた！ダイエット」１０日目くらい・・
1ヶ月1キロ減目標！
フロント勤務になったんだけど・・皆40キロ前半・・
食べないね・・こいつらひたすら食べない
特に夜は食べるわけないじゃん！くらい食べないらしい

とりあえず年内にあと５００グラム減、５９キロになったら・・チョコ食べたい・・

>>940
＋100％ジュース150kcal、夜のゆったりカフェラテ188kcal

>>938
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/29夜の体重】93.4kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】7496

55日目　58.0kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁・ウィンナー
昼：おから餅ｺｺｱ・鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ・鶏スープ・ｽﾙﾒ・ひまわりの種
夜：鶏スープ・焼き鳥ﾚﾊﾞｰ・海老ｶﾂ・刺身・ｳｨｽｷｰ・焼酎・ひまわりの種・スルメ
運動：なし


56日目　57.7kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｳｨﾝﾅｰﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：おから餅ｺｺｱ・回鍋肉・高野豆腐・味噌汁
晩酌：ｻｰﾓﾝの刺身・ﾁｰｽﾞ・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ・白ワイン・発泡酒・おから蒸しパンｺｺｱ
運動：なし

たぶん1月3日までは運動もせずにこんな生活が続きます。
どこまで増えるか生暖かく見守っててください。

20歳女、身長160センチ。
ちょっと自暴自棄になったことがあって43キロが53キロに。
もともとやせ体型(骨組みがほそい)から肉がつくとすぐ分かって
みんなにも「ちょっと太ったね…」って言われてた;;

お菓子大好きでやめられないんだけど、
6ヶ月でめっちゃ頑張って戻して今46キロ。
キープが難しいんだけど、頑張ります(´；ω；｀)！！
今もおなかすいたー！

おはようなぎ
53.2キロ 22.4％ Ｗ66センチ

ショック。凄くショックだよ。
通販で買ったアメリカのかっこいいB系ジーンズを買ったら・・・入らねえ・・・

前の俺だったら絶対に入ってたサイズなのに・・・
気がついたら体重が７５から90になってた・・・
ウェイトリフティングやってるから脂肪じゃなくて筋肉がついたんだろと思って油断してたけど全然そんなことなかった・・・

頑張って全盛期の体重に戻します

朝の体重46.3ｋｇ　体脂肪率28.0％　身長149ｃｍ

■朝
グリーンスムージー
（白菜の緑部分180ｇ、ブロッコリースプラウト、ラ・フランス、キウイ）、しょうが湯
■昼
納豆と玉葱のスパゲッティーニ（パスタ90ｇ）、人参サラダ
抹茶ケーキ48kcal,
もち吉せんべい200kcal
スイートポテト120kcal
ヨーグルト80kcal
■夜
ほうれん草ベーグル（クリームチーズとスモークサーモン）
水菜とハムのサラダ、人参スープ

ストレスからのドカ食い２ヶ月続けて8kg増えたから今頑張って戻し中

開始時:158cm/58.4kg
今日:55.9kg

食事制限とウォーキングと半身浴を実行してる。

どんどんあたってくだけまくってやるよ！

57日目　57.6kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナー＆チーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから蒸しパンココア
夜：おから餅ココア・鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・カマンベールチーズ・白ワイン・ウィスキー
運動：なし

なんとか現状が維持できてますが昼ほとんど食べてないからだという話も。

朝の体重46.7ｋｇ　体脂肪率27.9％　身長149ｃｍ

■朝
いちご半パック、しょうが湯、お寿司１2貫、水菜お浸し、吸い物
■昼
水菜150ｇレンジ蒸し
フルーツタルト約７００kcal
■夜
卓上七輪で
牛サーロイン150ｇ、厚揚げ、エリンギ、椎茸、白葱、スナップエンドウ、
ぎんなん、ウインナー、明太子、おにぎり150ｇ
ワカメと白菜のスープ

水菜に多く含まれるクロムで、糖分の代謝を促す効果に期待。
その他
セルローラー（コロコロ）で足マッサージ、お腹に力を入れて強めにコロコロ

>>900から始めて1.5ｋｇ減
2ヶ月間同じ体重だったからボーナスってところでしょうか？
5日前に左足裏とくるぶし辺りを痛めて、
赤子を抱っこするのがやっとだったので運動出来なかったのが残念。

>>943
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/30夜の体重】93.1kg
【体脂肪】28.5%
【歩数】7103



【12/31夜の体重】92.8kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】6750


明けましたおめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！
80kg台になったら食べ放題行きたいなwww

新年　明けましておめでとうございます

前回>>952
朝の体重46.2ｋｇ　体脂肪率27.6％　身長149ｃｍ

増えてると思って体重を計りたくなかったけど、計ってみると減ってた！！！
元旦からやる気出るわー

嬉しくて忘れた

58日目　58kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・味噌汁・目玉焼き・ウィンナー
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・刺身・カマンベールチーズ・白ワイン
運動：なし

あけましておめでとうございます。増えました。

初回>>900
前回>>954
朝の体重46.15ｋｇ　体脂肪率27.0％　身長149ｃｍ

■朝
いちご半パック、しょうが湯
■昼
お雑煮（丸餅1個）、おせち色々
生クリームのせプリン
しょうが湯
■夜
おせち残りを少しずつ
炭火焼　よもぎのお餅1個（砂糖醤油）、ポテト、椎茸、エリンギ
しょうが湯

運動、その他
階段登り降り7分とウォーキング13分、お風呂の中で足の脂肪ゆらし6分
注文したおせちが綺麗で美味しくて食べきってしまった・・・

今日のお昼は、夫実家で色々ご馳走になるのが楽しみ。

開始 54キロ 23％ Ｗ68.5
現在 52.6 22.7 W67

なぜかここ数日体重が戻ってる…
ドカ食いしたわけじゃないのにまた77Kg代…

59日目　58kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：御節・卵入り味噌汁
昼：御節・赤ワイン・発泡酒
夜：御節・赤ワイン
運動：なし

御節の二文字にいろいろぎっしり詰まっています。
昨日書き忘れましたが今月の目標は56kgにしてみます。
絶賛体重増加中ですが。

初回>>900
前回>>957
朝の体重46.0ｋｇ　体脂肪率26.9.％　身長149ｃｍ

昨日の食事
■朝
しょうが湯、フライドポテト
■昼
おせち、お造り、焼ガニ、ピザ、ブロッコリー、イクラご飯
なが餅2つ、かっぱえびせん、メロン、いちご、パイナップル、甘いコーヒー
■夜
しょうが湯、いちご1パック

運動、その他
お風呂の中で足の脂肪ゆらし6分、コロコロ足マッサージ


脂肪ゆらしとマッサージ効いてる。

52.6 22.9 W65.5

初回>>900
前回>>961
朝の体重45.9ｋｇ　体脂肪率26.5％　身長149ｃｍ


昨日の食事
■朝
温かいしょうが牛乳
■昼
焼肉150ｇと焼き野菜200ｇ、キビ入りごはん150ｇ
五家宝1本
■夜
フライドポテト（シューストリング、ナチュラルカット）約600kcal、
5枚切りトーストにバター＆バニラシュガーたっぷり、いちご半パック、万田酵素1包
■運動、その他
お風呂の中で足の脂肪ゆらし8分、コロコロで足とお腹マッサージ

忙しくて夜は食事とは言えないものに・・・

ちょっと書き込めなくて飛びました。
64日目　58.1kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンﾄﾏﾄｼｰﾁｷﾝﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁
昼：鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ・鶏スープ
夜：おでん
晩酌：焼酎・日本酒・ひまわりの種・ｽﾙﾒ
運動：ビリー基本

一時期ほぼ60kgまで戻ってましたが、なんとか持ち直してきた感があります。
死ぬほど増えなくてよかったです。
明日から平常運転に戻るので本気出します。
って、明日から本気出す、とかダメ人間ぽいなー。
まぁダメ人間なんですけどね。

65日目　57.7kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンﾄﾏﾄｼｰﾁｷﾝﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁・納豆・トマトジュース
昼：鶏ハムサラダ・鶏スープ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・おでん・ひまわりの種
運動：ビリー基本・最終・応用

寒いからあんまりプール行きたくないですが・・・

66日目　57.7kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパントマトシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・牛肉のオリーブオイル炒め・ひまわりの種
夜：コンニャクと高野豆腐ともやしの味噌煮込み
晩酌：赤ワイン・クリームチーズ・アジの開き・茎ワカメ
運動：水泳・ビリー基本

久しぶりに泳いだら肩が筋肉痛になりました。

>>953
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/1夜の体重】92.7kg
【体脂肪】28.4%
【歩数】7608

【1/2夜の体重】92.4kg
【体脂肪】27.7%
【歩数】7635

【1/3夜の体重】92.4kg
【体脂肪】27.4%
【歩数】10594

【1/4夜の体重】92.0kg
【体脂肪】27.2%
【歩数】10057

【1/5夜の体重】91.5kg
【体脂肪】27.0%
【歩数】16600

【1/6夜の体重】91.6kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】7448

【1/7夜の体重】92.5kg
【体脂肪】27.2%
【歩数】8580

【1/8夜の体重】91.9kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】7670

正月は食事を意識的にかなり抑えて、餅を食べるから白米は控えた。
お酒は1日の夜に缶ビール350ml1本だけ。
前菜でサラダを中皿で1皿、それからは何か食べる前に一口・二口サラダを食べてから御節など。
野菜でお腹を膨らます作戦決行。
功を奏して、体重が良い感じで減っていった。

正月くらい食べたら？と何回か言われたけど、来年食べると言い程ほどにしたけど、
御節作ってくれた人からしたら面白くない食べっぷりだったんだろうなｗ
去年までが何も考えずに食べまくってたんだからｗｗｗ
念の為、前もって食べないようにしるからと、連絡はしてたけど…。

さて、今年もがんばりますよ！

>>774
元の体重があるとはいえ順調にがんばってますね、凄いよ
機会があったらいつか写真を載せてほしい

初回>>900
前回>>963
朝の体重46.4ｋｇ　体脂肪率28.0％　身長149ｃｍ

さぼり気味だった

>>967
さん宛てにでした

67日目　56.3kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパントマトシーチキンチーズ・味噌汁・ベーコンエッグ
昼：おから餅ココア・牛肉のオリーブオイル炒め
夜：おから餅ココア・豚肉とピーマンの炒め物・コンニャクと高野豆腐の煮物
運動：水泳・ビリー基本・最終

今日の水泳の後に計ったら55.9kgでした。
祝・一瞬でも-10kg減。

>>971
祝！

初回>>900
前回>>969
朝の体重46.15ｋｇ　体脂肪率27.9％　身長149ｃｍ

昨日の食事
■朝
しょうがミルク、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚、野菜ジュース
■昼
鯖の香草パン粉焼き、イカ焼売、蓮根のねぎ塩きんぴら、ごぼうサラダ、
ほうれん草のお浸し、ゴマ豆腐、お味噌汁、ごはん150ｇ
プチの抹茶クッキー1袋、ウエハース2枚、おかき4枚、焼き芋1本
■夜
蓮根のねぎ塩きんぴら、野菜ジュース、ジンギスカン
■運動、その他
スロージョギング2ｋｍ

午前中は忙しくて食べれないから、お昼以降食べ過ぎてしまう。
踏台昇降運動ですが、イライラして私には合わなかった。
短時間だけでも外で走った方が気持ち(・∀・)ｲｲ!!
足音ドタドタ走りは、いつ頃改善できるのかなー。

68日目　55.1kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンココア・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・牛肉のオリーブオイル炒め・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・ほっけの塩焼き・味噌汁・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー応用・最終

なんかゴリゴリ減りすぎて怖いですが、
今日はちょっとクサクサしてるのでたぶんこの後呑むのでまた増えます。

>>972
ありがとうございまっすー。

おから蒸しパンって気になる…
どこで買ってるの？？

初回>>900
前回>>972
朝の体重46.0ｋｇ　体脂肪率？％　身長149ｃｍ

昨日の食事
■朝
しょうがミルク、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚、野菜ジュース
■昼
ジンギスカン、ご飯180ｇ、きな粉おはぎ
焼き芋細いの1本、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚、おかき4枚
■夜
ジンギスカン、大きいサラダ菜4枚、ご飯3口
メロンパン（添加物がほとんど無いもの）
ノンフライカップラーメン（スープは３口）、野菜ジュース、
■運動、その他
コロコロで足とお腹マッサージ40分

お腹がすいて。。。
ではなく、食べたくなってラーメンとメロンパンに手を出してしまった。
満足したけど、今日は体に良い食事をしよう。

69日目　55.8kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンココア・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅・蒸し鶏サラダ・味噌汁・ひまわりの種
晩酌：おから餅・砂肝の塩焼き・クリームチーズ・赤ワイン
運動：水泳・ビリー最終

やっぱり増えました。増え方すげぇ。

>>974
自作ですよー。>>802にベースの作り方書いてます。
後は好きな具を入れるとうまいです。甘いのも惣菜系もできます。
おからパウダーはイオンとかでも売ってますが
お勧めはキョーワのおからパウダーですが
4キロまとめ買いとかになるのでイオンので試したほうがいいと思います。

>>976
974です。自作なんですね！
美味しそうだから私も作ろうかな…
ありがとうございました。

70日目　56.4kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁・トマトジュース
昼：高野豆腐と糸こんにゃくの煮物
夜：おから餅・鶏なべ
晩酌：あたりめ・ひまわりの種・クリームチーズ・赤ワイン・焼酎
運動：なし

やっぱ週末は増えるわー。

>>977
あ、最近は>>802の材料の水を牛乳に置き換えてます。
あと、ココア味のときはちょっとお高いですが「ラカントS」を使っております。
まあふすまパンとかそういうのをコンビニとか通販でいちいち買うよりは安いかなあ、と。

初回>>900
前回>>975
朝の体重45.7ｋｇ　体脂肪率26.8％　身長149ｃｍ

昨日の食事
■朝
しょうがミルク、野菜ジュース
■昼
インゲン豆と豚肉の炒めもの、ワカメと大根のサラダ、蓮根と牛蒡のお味噌汁、キビ入りごはん150ｇ
くるみ餅6個ttp://www.kanbukuro.co.jp/(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
■夜
甘辛カリカリチキンドラム1本とサンド、ナゲット5個、Oisixの野菜ジュース2種
、鉄プラスコラーゲンウエハース1枚、DHA＆EPAとマルチビタミン＆ミネラルのサプリ
■運動、その他
特になし

体に良い物を食べるはずが、出かけたついでに余計な物を買ってしまった。

初回>>900
前回>>979
朝の体重45.65ｋｇ　体脂肪率26.4％　身長149ｃｍ

昨日の食事
■朝昼
りんご1コをミキサーにかけたもの
しょうが湯、鉄プラスコラーゲンウエハース2枚
蒸し連子鯛、インゲン豆の胡麻和え、焼きピーマンおかか亜麻仁油、お味噌汁、キビ入りごはん200ｇ、マルチビタミン＆ミネラルのサプリ
■夜
モヤシと小松菜とウインナーの炒めもの、キビ入りごはん180ｇ、お餅100ｇ＋くるみ餅のあん
DHA＆EPAとマルチビタミン＆ミネラルのサプリ
タンポポティー3杯約80kcal
■運動、その他
スクワット5回と内股スクワット5回を2セット、　お腹に力をいれながらコロコロでマッサージ

哺乳量が増えてきたので炭水化物を増やしてみた。
だけど、お餅は食べ過ぎた。

【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/9夜の体重】91.0kg
【体脂肪】26.3%
【歩数】8010

【1/10夜の体重】91.4kg
【体脂肪】27.3%
【歩数】25100

【1/11夜の体重】90.7kg
【体脂肪】27.6%
【歩数】11792

【1/12夜の体重】90.6kg
【体脂肪】27.3%
【歩数】7436

【1/13夜の体重】90.6kg
【体脂肪】28.3%
【歩数】9780

【1/14夜の体重】90.4kg
【体脂肪】27.6%
【歩数】8261

80kg台に乗るかって期待してたけど、届かずｗ
じっくり行きますよっ！


>>970
こんなおっさんのヘアヌード観たいの？ｗ
胸毛ボンだよ、えへへ。
このスレ卒業できるならその時に載せようかな…。
画像upは期待しないでくだしぃ。

いつスレたてしたらいいのか悩みどころ

初回>>900
前回>>980
朝の体重45.60ｋｇ　体脂肪率27.3％　身長149ｃｍ

昨日の食事
■朝
りんご1コをミキサーにかけたもの130kcal
しょうが湯約40kcal
ジャコ大根おろし90kcal
■昼
連子鯛の酒蒸し170kcal、ほうれん草のお浸し40kcal、ワカメと大根のサラダ70kcal、キビ入りごはん200g340kcal
お餅＋くるみ餅あん約220kcal、コーヒー30kcal
■夜
モヤシとピーマンのオイスターソース炒め120kcal、ノンフライカップラーメン300kcal、
DHA＆EPAとマルチビタミン＆ミネラルのサプリ15kcal
はちみつりんご酢60kcal
■運動、その他
湯船で足プルプル10分

合計摂取カロリー1625kcal
これくらいなら妊娠前と変わらない摂取カロリー
でも、お腹鳴るー