1 ：
1：
2 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 14:45:31.98 ID:x/L7Lk6j
3 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 14:46:34.59 ID:x/L7Lk6j
Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A：
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0 ttp://okwave.jp/qa/q3887502.html 等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが 成長期を過ぎていれば、水泳程度の運動で筋肉なんて容易には増えません。
というか、水泳くらいで増やせるものなら増やしてみろって感じです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
多くの水泳選手の体が筋肉で覆われているのは、ウェイトトレーニングをしているからです。
Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。
SWIM
http://swimnet.jp/book/newmagazine.php SWIMMING MAGAZINE
http://www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/ 水泳板
http://schiphol.2ch.net/swim/ Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
時折、平泳ぎの方が長く楽に泳げると寝言のようなコメントをする人がいますが、
大抵の場合それは「カエル泳ぎ」と言ってカロリーを消費するのには不向きで、
周囲にも迷惑をかけやすい泳ぎ方です。注意しましょう。
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A： ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
・後ろに人がいたら譲る。
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
5 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 14:47:43.86 ID:x/L7Lk6j
重複野郎です。
削除依頼ありがとうございました。
>>1スレ立て乙です
雨の日の市営プール空きすぎワラタ
50mプールに俺ひとり 監視員5人
気分は大富豪？マフィアのボス？
むしろ、
>>2-5乙。
>>8みたいな状況だと下手糞だとキツそう。。
せめておねぇたんばっかりにして欲しい。
雨降ったら行かないとかFランクの大学みたいだな
11 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 17:44:00.08 ID:cC1VAsvy
>>983 水着は普通のトランクス
水浴びくらいならともかく
下手な本気クロールとかを完泳レーンでやるところが特にタチ悪かった
あの手のと事故起こしたくないのは車でも水泳でもみんな同じなんだね
普通に泳ぎに来てたの？w
変わったやーちゃんやな。
たいていそういうのは嫌がらせしてたかるとかって目的だと思うけど。
雨も止んだしプール行きたいけど、帰って来てからの始末が億劫なんだよなぁ。。
久し振りにジョグるか。
プールって始末面倒なの？
15 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 20:31:20.11 ID:qE2b+Hks
ちょっと質問させてくれ
色々具具ったんだが単純に脂肪を落とす場合は
ゆっくり長時間泳ぐ(有酸素運動)方がいいのかな？
もしくは激しく短時間(無酸素運動)がいいのかな？
どっちにしても40分ぐらいはやってるんだがどうだろう？
今のトコ無酸素運動してるが脂肪が腹回り以外順調に
落ちてるんだが
時間が一緒なら負荷が高い方。
もしくは、距離が多い方。
水着は手洗い基本で、ゴーグルも洗って干さないとダメだからめんどい。
ちょっとだけど、疲れてると余計めんどい。シャワーも合計すると何回も入る事になるし。
腹回りの脂肪は最後まで残るよ。
実際には、内臓脂肪も全身の脂肪も全て残ってて最後まで全身締まっていくんだけど、皮下脂肪が薄くなって来た時の腹の薄い脂肪の層は、必要以上にみっともない。
水着のモデルがいけるぐらい締まって来ても油断したらパンツに肉が乗る。
中年になったら肋骨が膨れてきたみたいで、年寄りとかパンパンに膨れてたりするし、いいうのはしょうがないのかって思ってたけど、あれは内臓脂肪が詰まってんだろうね。
痩せたら肋骨、というかトルソーも薄くなっていく。
それか筋肉の発達かな。
今日は可愛い監視員さんに笑顔で
「お疲れ様でしたっ（ハート）」って言われて嬉しかった。
確かに（俺的には）ハードなメニューだったからな。
可愛い監視員さん「（このおっさん必死こいてダイエットしてて笑えるｗｗ）」
マジかw
>>21 安心しろ、世の中の人間は自分が思っているほど、他人に興味はない。
23 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 08:58:23.93 ID:VL6UYC0z
エスポートミズノで７／５～７／８にセールやるよ
どーでもいいけど、2chの鯖が日替わりで落ちてるね。
お疲れ様でした(ハート←北斗の拳にでてきたデブ)
ってことだよ
誰にでも言ってるお疲れ様に嫉妬してんじゃねえよｗ
俺にも言ってくれたし
あの娘、俺に惚れてるわ絶対
受付の子が他の男には言わないのにオレにだけ「順調～♥」って言ってくる
オレ、あの娘に間違いなく惚れてるわ絶対
監視員の女の子が
泳ぎ上手くなりましたね学生さん？って言って来た
あれは間違いなく俺に惚れてるな絶対
ったくも～ｗｗ（･∀･；）
今までアクアビクス教室行ったり水中ウォーキング行ってたけど
ちびっ子も増え歩きにくい＆髪完全に乾かさなくても帰れるのは夏まで。
ってことで泳ぎたくなってきたのですがエクササイズ用の上下別れてる水着で
泳ぐのと普通のワンピース（？）泳ぐのだと違うのかな？
何か目指すわけじゃなければエクササイズ用の水着でいいのかな？（･∀･）
>>30 私は水泳もウォーキングもやるけどツーピースのハーフスパッツつかってるよ
今の主流だし色々気にしないでいいし何よりトイレが楽ｗ
>>30 何か目指すわけじゃなければ、自分が好きな方を着ればいいんじゃね
>>30 フィットネス水着は泳ぎにくいよ
競泳水着に変えたら泳ぎやすさに感動したよ
ビキニでおよげよ
35 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 17:27:19.99 ID:IRDpTACB
今日ケンタッキー食べたかったな…。
明日食えよ、食べ放題とかどうでもいいから
3日ぶりにいったらずっと46kgだった体重がなぜか43kgになってて
フラフラで全然泳げなかった
上がってからもずっと気持ち悪い
なんだこれ
>>38 体重はプールはいる前に測って泳いでるときいつもポカリめちゃ飲むから
脱水症状とちがうっぽいです
なんかよくわかんないけど目標体重になったｗ
>>39 まあ
>>37見る限りじゃ脱水症状だと思うよ。
幼児に脱水症状対策でポカリ飲ませて悪化させたケースがたまにあるらしい。
まあ今もうなんともなければいいけど、下手すりゃ命落とすからねｗ
ポカリで悪化するのってなんで？
ポカリてダメなの？
>>41 >>42 昔、ネットで見たことがあって。
今ちょっと調べてみたら幼児の下痢による脱水症状時だと
大人用の普通のスポーツドリンクはよくないってことらしい。
大げさなこと書いてスマソ。
>>43 ぐぐったら糖分おおいから脱水症状気味だと水で薄めて飲むのがいいみたいだね
アクエリのがいいのかな？
こんばんは。
１０年ぶりに水泳を始めたのですが、あまりに運動能力が落ちていて驚きました。
クロールで、２ストロークごとに息継ぎしながらだとなんとか１００ｍは泳げるのですが、
頻繁に頭をあげるためにひどく疲れたり水を飲んだりしてしまいます。
昔やっていた、４ストロークごとの息継ぎだと５０ｍも保ちません。
体力的には限界ではないので、おそらく息継ぎがうまく出来ておらず、酸欠になってるのだと思います。
なにかコツはあるのでしょうか？
続けていれば心肺機能が上がって４ストローク出来るようになるんじゃないかな？
自分も昔やっていた６ストロークが通い続けてやっと時々だけど出来るようになりました。
>>44 ざっと見た限りだとアイソトニックとハイポトニックって考え方で
運動前にポカリを半分飲んでその残った半分を水で薄めて運動中や運動後に飲むといいみたいだなｗ
俺は真水が吸収がいいって聞いたんで、タダだし水飲んでるよ
プールサイドまで持っていけるし。
プールに限らないんだろうけど、運動することの利点って、
カロリーを消費するっていうより、摂取しないことにあるなと思う。
多少腹減ってても運動すると空腹感がなくなる。
>>44 スポーツドリンクには発汗によって失われた水分＆ミネラルの補給だけでなく、
運動中の栄養（ブドウ糖）補給って役割もある。だけどダイエットって観点
だとこれ要らない。有酸素前の筋トレだとか有酸素20分の継続とかでやっと
下がった呼吸商（糖質：脂質の燃焼比の脂質優位状態）が一気に反転する。
だって血糖値上昇→インスリン濃度上昇で脂肪分解モードから合成モードに
なるわけだから。自然塩を生理食塩水の濃度にしたので良い。
子供の脱水症状にはドラッグストアや薬局で売ってる経口補給水みたいなのがベター。
体重60㎏の大人にとってのスポーツドリンク（ブドウ糖水溶液）500mlは、体重10kg
の子供にとってブドウ糖水溶液3Lって事になる。血糖値が一気に上がる。
薬でもなんでも、体重によって処方量が変わるのだから。
あとは浸透圧の関係もある。
>>45 原因は2つ。
①ブレスの細かいコツを忘れた。
②体力が低下してて、酸欠ゆえだけでなく、全身持久力ゆえにキツい。
水中の顔の向きや視線を変えたり、ブレスのタイミングを速めたり遅めたり、
ブレス時の顔の向きは視線を変えたりで波さえ無ければ100%成功するブレスを復活させる。
あとはブレス時の掻きを気持ちゆっくり目にしてみるとか。
ローリングの安定が悪くなってるなら、サイドキックのドリルしてみるとか。
http://www.youtube.com/watch?v=0wPKM7sImZk
水泳板でサイドキックのその動画見て二日ほど少し練習してみただけだけど、
すっごい呼吸が楽になって感動したわあｗ
>>46>>49 ありがとう。
とりあえず今のところは、調子を見ながらいろいろ試行錯誤してみますね。
たしかに何日かやれば慣れてくるかもしれませんし。
Youtubeってかなり参考になりますね！
へえ、サイドキックかぁ・・・
俺キックとプルのバランスが悪いからやってみようかな。
けど、伏し浮きとかヘッドアップクロールとかやってて変なオッサンだと思われてるから
ほどほどにしとかないとなｗ
53 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 23:19:09.54 ID:lvr/nqk5
明日サイドキックやってみる
腕は動くんだけどバタ足が連動しないんだよねｗ
バタ足ずっとやってるとバテるしなんか溺れて必死みたいな状態になって水の抵抗が余計あがって減速しちゃうｗ
デブが技術ねえ
>>54 板キックで「1・2・3・1・2・3」って感じで「1」の所にアクセントを置き
「右・2・3・左・2・3」ってやって、体にこの三拍子のリズムを刷り込む。
でそれに腕を合わせる。
・左脚ダウンキックの時に右腕を入水。
あるいは
・右腕がプルからプッシュに切り替わる時、右脚をダウンキック。
このどちらかの意識で。
クロールの推進力は腕7～8割、脚2～3割りだから、脚はダッシュの時意外は
必死こいて動かす必要なし。
全体のリズムを整えるとか、付し浮きが出来ず脚が沈む人はダウンキックの反作用
で下半身を浮かす、それくらいでいい。
ヒザ関節はサポーターはめて固定されてる位の意識でほぼ真っ直ぐにし、
股関節から動かす。だけどふり幅を大きくすると抵抗になる。進行方向前から
みた時に脚がはみ出さない程度にする。水の抵抗は、進行方向から見た時の
断面積の二乗に比例？だった様な気がする。
本当は腕に足を合わせるんだけどね
別にキックしなくてもストリームライン取れてるからいいんだけど
持て余してるからキックしてるようなもん
そしたら、ああ少し速くなるね
っていう感じでキック
力んだらダメ
ダイエットなのに楽に泳ぎたいて発想がもうね
必死に溺れてるように泳ぎたいならそうしてろ
>>59 ダイエット板なのに何いってんの？
指導するのは勝手だけどダイエット効率のいい泳ぎ教えてあげなよ
上手に泳ぎたいのなら水泳板にいけばすむんだし
ダイエット効率のいい泳ぎって、技術が高く楽して長時間続けられる泳ぎだと思うよ
技術が高くというのは、無駄な力を入れず、息継ぎもしっかりできる泳ぎ
楽してというのは、１時間泳ごうと思ったら１時間ノンストップで泳げる事
泳ぎは少しでも無駄な力が入るとすぐにバテる
５０ｍや１００ｍでバテバテになる泳ぎはほぼ無酸素運動になってる
あと息継ぎをしっかり出来る技術が無いと、力を入れなくても酸欠になって無酸素運動になる
無酸素運動はほとんど炭水化物を消費するだけで脂肪は全く消費しない運動なんだよ
つまりバテる泳ぎは腹が減るだけでロクに痩せない運動って事になる
だから楽して長時間泳ぐのがダイエットにいい（＝有酸素運動になってる）事が分かる
そもそも楽して泳いでると言っても、少しでも余計な力が入ったり、
息継ぎに失敗するだけで息切れするんだから、それだけの運動強度はあるんだよね
短時間なら無酸素の方が痩せるで
長時間なら長く泳げるようにそれなりに上手くなって、
負荷をコントロールしながら有酸素した方がいいけど
楽に泳ぐっていっても、水泳はくっそ疲れるぞｗ
無酸素でも脂肪は燃えるよ。
無酸素で脂肪が燃えないって昔の理論で
運動中の計測しかしてなかったころの話だね。
運動後の脂肪燃焼まで比べると、無酸素でも十分脂肪が燃えていることがわかったんだよね。
もちろん運動後にすぐに食事する場合は別だけどw
>>30です。
レスありが㌧！！
とりあえずフィットネス水着で泳いできます。
泳ぐのは10年以上ぶりなのでちょっと緊張ｗ
息継ぎとか今もできるんだろうか？？（･∀･；）
プールで歩きながら見てるとみなさんそれぞれの泳ぎ方だけど
キレイなフォームでゆっくり泳いでるのいいなぁと思うし
そういう人は体型もキレイなんだよなぁ。
バッシャバシャ、溺れてるの？って人は見てるこっちが息苦しくなるし
だいたいお腹出てるｗｗ（･∀･）
というか運動って、無酸素と有酸素の混合でしょ？
比率が違うだけで。
ひえー！
筋肉痛が酷すぎて動けない 特に二の腕がひどい
たぶん何か筋肉の使い方を間違えて泳いでるんだと思う…
67 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 10:21:25.71 ID:vRGN3a/4
水泳で体臭わ消える?体験者がいたら教えて欲しい。
塩素臭くなる
69 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 10:50:36.85 ID:AY5lwUDl
綺麗なフォームでゆっくり有酸素運動楽しんでるとバチャバチャ変なフォームで煽って来る奴がいて困る
そういう連中は30分もしないで上がってくから気にしない
泳ぎが苦手ですぐにエンドで休憩するくらいなら、
水中ウォーキングと交互にやればいいと思う。
有酸素も無酸素もできるわけだし。
72 ：
61：2012/07/05(木) 11:16:24.41 ID:N5/tMc8K
7月に入ったからプール利用者多くなってくるんじゃないか
休日は子供たちでプールが埋まるねｗ
平日はそんなに増えてないなあ
この時間だと年中いる常連のお年寄りしかいないし
75 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 11:25:50.08 ID:VnJG0jYd
水泳で肩幅ガッチリなるのはどうして？
大人になってから週一、二ペースじゃ肩幅広がりませんよね？
肩幅は成長期だけじゃね？
骨格はおいといても筋肉付くからガッチリするよ。
ダラダラ泳いで痩せるなら毎日きてるおばちゃん連中はみんな痩せてるはず
おばちゃんはカロリー管理とかしないからね。
ちゃんとやってればダラダラでもやせるよ、バーカ。
効率よくやるのとダラダラやるのと選べるのに
ダラダラを選ぶなんてデブの発想まんまだね
効率よくやったらダラダラやるより時間も短くてすむし早く痩せれるし
結果は楽なのに
プロ・ダイエット評論家のID:mZOZlgoM様が講義してくださるぞ！
みんな心して聞こう
おばちゃんはお菓子食う量ハンパないから
私は計算なんかしてなくて食事制限とか一切してないしおやつも食べてるよ
でもプールでかなり痩せた
ダラダラ泳いでいっぱい制限して痩せるより精神的にもいいと思うけど
『自分の価値観を押し付ける人ってウザイよ』って小学校のプールの授業で教わらなかったのかな？
効率無視して叩いてるデブはプールに通ってる俺すげえダイエットしてるze!!
みたいな気分に浸りたいだけなんだろ
だからお前らはデブなんだと何回もry
効率よくなんて言ってるから、いつまでたってもデブなんだよ
スイマーは痩せてる人でも薄ら脂肪がついた体してるね
というより、薄く脂肪が付いてない人ってほとんど居ないよね。
>>88 「効率よく泳ぐ」じゃなくて「ダイエット効率」って意味なんだけど
日本語不自由な人ですか？
ダイエットなんだからダイエット効率のいい泳ぎした方がいいって話
泳ぎに行くんだから、上達するように泳いだ方が良いじゃん。
なに言ってんの？w
カロリー管理してたら、ダラダラやってようが、楽しんでやってようが痩せてくよ、バーカw
ダイエット効率ｗｗｗ
そもそもよほどの泳力がなければ誤差の範囲だなぁ。
ダラダラでも継続したほうがよほど効果ある。
>>94 ぜんぜん違うよ
アホみたいに泳いでも泳力がなかなか上がらないのと一緒
ちゃんとやれば簡単に痩せれるよ
痩せたら水泳がもっと楽しくなるし
>>95 そのちゃんとやれて、効率がいいメニュー組んで実行できるのには
泳力が必要で、普通の市民スイマーにはハードル高杉って話し
なんだがなぁ
だから、どうやったらダイエット効率が上がるのか教えてくださいまし
べき思考はやめて水泳を楽しむようにしないと
単調な動作の繰り返しだから楽しむってより苦行みたいになってるわｗ
今日サイドキック試してみたけどムズイなー
恥ずかしくてちょっとしかやらなかったけどｗ
>>96 泳げなくてもビート板しっかりしたら痩せるよ
泳力も格段にあがるし
ここでの話は楽に泳ぐには？ていたちな話だったから
楽に泳ぎたいなら水泳板の楽スレいけばいいんだし
距離は意味ないのか・・・
1km泳いでドヤ顔してたわ
102 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 20:44:32.81 ID:C8D7gRTO
そろそろ放置してた3段腹をどうにかしたいと思いここへ来ました
ファッション要素が強い海パンじゃなくて一応ちゃんとしたのを買ったほうがいいようですね
175/75体脂肪25％だから相当恥ずかしいんだが皆こんなもんかな？
女性用水着で上も隠そうかな？冗談だけどｗ
ビート板で痩せるって、効率よりも根性って言わないか普通
やっぱ喫煙者に水泳は辛いモノがあるな…
いつも後半になると息苦しさを感じるわ
海パンでも良いよ。
ゴーグルとキャップがいるけど。
お年寄り、ダイエットの人も半数ぐらいだからあんま気にしなくて良い。
ただ海パンは真面目に泳ぐ時はただの負荷だから、ボックスかスパッツかフルチンにしといた方が良い。
>>102 持ってるの使うのが一番いいと思うけど。
けど新しく買うなら今年海に行く予定があるならファッション優先、
ないならスパッツタイプの練習用水着かな。
俺は４，５年前に買ったアリーナって水着メーカーのLサイズを履いてるけど
痩せた今でもそれ履いて泳いでるよ。
最初、普通の海パンしか持ってなかったからそれで泳いでみたら
プールの壁蹴って勢いよくスタートしたときにそのまま脱げてしまった
俺も驚いたが、後ろにいた人はもっと驚いてた
スパッツタイプは抵抗少なくていいよ、よかったら試してみてね
デブのスポーツ歴：水泳
こういったら身も蓋もないが、
太ったってことは太る習慣だってこと。
習慣変える必要があるわけで一生モン。
辛いなら別のことやったほうがいい。
ウォークでもランでもバイクでも踏み台昇降でも、ダイエットに効果的ってのは、
自由自在に心拍数をコントロール出来るって事じゃね？
今日は疲れが溜まってるから120拍で30分にしとことか、
今日は時間が無いから150拍で20分だ～～～とか。
水泳で心拍数コントロールを自由自在にやるには、それなりの泳力が必要。
ブレスが下手で心拍数が大して上がってもいないのに酸欠ゆえにコースエンド
でゼェ～ゼェ～逝ってる様だとダメなわけだ。
まあ心拍を数えるまではないけどレストやペースの調整でコントロールしながら好きなだけ泳げるからね
壁キックした瞬間にゴーグルに水はいって25m地獄とかたまにある
よし！全速力で！とバタ足した瞬間ふくらはぎがつって残り２０ｍ歩くことが割りとある
ゴーグル緩いんでないの？
それかゴムを引っ掛ける角度（下がいいみたいだね）
あとは、水面に対する頭の角度かな？
>>115 私、地獄が嫌いなのでその場で立ち上がる。直す。
ゴーグルのゴムって、緩むよね？週１くらいで詰めてる。
メーカによって違う？（今はVIEW）
抵抗水着買って初めて泳いだ
泳いでるときはちょっと重い？くらいだったが
帰り道が今までにない疲労感でﾜﾗﾀｗ
泳ぎ始めたら絶対に最後まで止まってはいけないという自分ルールを守らなきゃいけないからゴーグルに水が入ろうが何しようが途中で止まる事は許されないな…
オリンピックや世界選手権でもゴーグルに水が入るアクシデントは
あるみたい
ゴーグルは絶対水が入らないように顔に押しつけるから
壁キックくらいじゃびくともしないわ。
跡付いて帰り道がちょっと恥ずかしいけど。
ゴムバンドの劣化かゴーグル自体の質じゃね？viewなんて知らんかったわ。
山本光学みたいなもんか？
メインarenaで気分でswansとIKARIつかってるけど
swansは中途半端にダメで私には合わない
逆にIKARIがわりとよくて安いのも馬鹿にできないと思った
俺はスイムの後にジムでトレッドミルするからなるべく緩く締めてる
それでも跡は付くけどね(´･ω･`)
水泳やったあとどれぐらい食べてる？１～２時間クロールした翌日は腕とか胴体とかすげー細くなってて
余計不恰好になってるんだが
マシンジムで背筋とか鍛えても水泳やると翌日には背筋の厚みなくなってるんだよね
背筋の厚みを維持するには泳いだあとはもっとたくさん食べたほうがいいのかな？
>>128 水泳に限らないけど、運動後は食欲無くなる。
なんとかプロテインだけは取ってる。
カロリーというよりタンパク質取ればいいんじゃないかな。
40男。
とりあえずジョギングでダイエット成功したけど腰と膝の疲労が結構くるからスイミングを始めてみようと思う。
体重はもうそんなに落ちなくていいからリバウンド防止の運動＋ダイエットで落ちた筋力作りの為にやるってのもアリだよね、
>>131 ふつうにフィットネスで筋肉トレーニングのほうがいいんじゃねーでしょうか・・
もしくは腰膝考えるならエアロバイクお買い上げとか。
おいらあと5キロは痩せたいから混んでるプール減らして最近ジムとジョギング入れてる。
昔やってたから肩周りはごつくなったけど足の筋力と胸のモリモリ感がなくってさ・・・
プールは徒歩とか通勤通学ルート上にないかぎりなかなか習慣化難しいでしょう維持なら
エアロバイクでもお買い上げのほうがいいんでわ？
>>131 自分は趣味で水泳始めたけど
泳ぎがある程度上手くないとダイエット効果はないと思った
ジョギングはペース変えたり自由で時間さえ取れれば消費カロリーが稼げるけど
水泳はゆっくりでも長時間泳ぐにはコツがいる
もと水泳部とかダイエット関係なく水泳が楽しいなら全然問題ないと思けどね
>>132 なんか家でシコシコバイク漕ぐのつまんなさそうでw
通勤ルートってか一駅前にスポーツクラブがあるんでそこのプールに行こうかなと。
もちろんジムも有るから水泳だけで飽きてきたらそっちのプランにするつもりでした。
プールのみ5000円、ジム込み6800円って絶妙な値段設定なんだよなぁw
>>133 水泳部ではないけど、若かりし頃近所の温水プールに週一くらいで通ってた事有って結構楽しかったんだよなぁ。
ダイエット効果ってよりも水の中でプカプカしてるのが。
それこそ15年ぶりに泳ぐってレベルなんでとりあえず身体動かす程度になるでしょうがw
自分なら、1800円の差で自分はジム使えないから・・・と思うなら
ジム込みにするわ
ジムを使えても使わない自由！
安いなうちの近所だと９０００円はかかるよひと月
水泳でガッツリ痩せたはいいが、胸板がやたら厚くなった
嬉しいやら困ったやら
成長期過ぎたデブ
>>137 喜びなさい
厚い胸板は、女へのセックスアピールが強い
おれも胸板厚くなったけどウエスト細すぎて不恰好ｗｗｗ
エアロバイクはテレビとか観ながらじゃないと絶対続かない
水泳も奥が深いからなあ・・・
正直、テレビを楽しめるスピードでちんたらバイクこいでも
効率よく痩せないと思う
水泳って事前のストレッチとかすごい重要だって最近気づいた
なんかマシンジムで硬くなった筋肉のまま泳ぐとすごい溺れそうだけど
肩のストレッチとビート板とかでウォームアップしたあと泳いだら
すげー腕が前に伸びてビュンビュン進んだ。
力任せで押すっていうか柔軟性上げて綺麗なフォームで泳ぐことのほうが大事なんだな
クールダウンもすごい重要だよね。
いつもはプールから上がる時、適当にプールの中歩いてクールダウンにしてたけど、
今日は10分近く歩き続けたら、帰宅時の体が軽い軽いw
心拍数をそれなりに高く保つと筋肉に溜まった代謝物を押し流してくれるし、
栄養や酸素をたっぷり送れるからね。
>>143 ちんたら漕がなければいいだけ
>>144 動的ストレッチはいいけど静的ストレッチが逆効果なのは実証済みだよ
テレビ見ながら「ちんたら漕がない」は無理
テレビ見ながらとか楽しようとすること自体デブの発想
お前には無理だということだけはみんなは分かったからもういいよ
事前のストレッチやってる人って一昔前の人か
柔軟体操マニアぐらいなんだよね実は
体の堅い40代の私は144さん的な考えを支持するが
静的ストレッチした後しばらくは最大筋力が低下するって話でしょ？
でも水泳じゃ最大筋力なんて出力しないから平気じゃね？？
ダイエット目的の水泳ならなおさら。
それより、肩、足首周りの稼働範囲を広げる事のメリットが
上回ると思う。
通常の体操やってから水中ウォーキング+動的ストレッチが
なんだかんだで一番気持ちよかったりする
静的ストレッチは運動後でいいんじゃないのん
軽くその場跳びをして、
ラジオ体操に似た動作を追い込まずに軽くやって、
それから動的ストレッチ＋ちょい静的ストレッチ。
試合じゃないんだから伸ばしておきたい箇所は攣り防止のためにしっかり伸ばす。
実はここまででもうダラダラ汗をかくくらいウォーミングアップはできてるんだが、
入水してからも最低400ｍくらいはアップメニューが続くｗ
なんだかんだマスターズレベルの練習が2500～3000ｍ、ダウンが200～300ｍ。
その後に静的ストレッチ。
以上の合計1.5～2時間が一度のサイクルですわ、ワシ。
で痩せないのかって？ 食うからねえ・・・ ちょっと考えようと思ってコチラへ来てみた。
最近始めたけどとにかく苦しい。ブレスがうまくできてないんだろうな。
誰かコツ教えてくれ。
ブレス、顔あげようとしてるならつかれるだろうな。
顔は肩に乗せてないとダメ。
お金出してレッスン受けないと合理的なフォームは手に入らないと思いマース
そう？YOUTUBE先生のおかげでお金をかけないで立派な魚になれたけどな
www.youtube.com/watch?v=q_83-SXMb8s&feature=relmfu#t=4m20s
158 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 16:08:46.34 ID:rah0sdqb
【嘔吐 大便 吐血などにより著しく水質を悪化させた場合 罰金として5万円を頂く場合が有ります】
親子連れや傷病人の保護者や引率者へ管理不行き届きとして適用されるんだね
適用されてるの初めて見た
ちなみにどれで適応されたんだ？
大便はともかく嘔吐は誰でも不慮の事故でやってしまう可能性はあるな
※ただし少女は除く
161 ：
131：2012/07/08(日) 19:52:00.22 ID:dzgP0VGD
スポクラ入会したw
プール＆ジム込6800円1日90分制限のプランで。
会社帰りに寄る感じだから90分でも充分だと思ったし、実際90分も泳いでらんないw
ちょー久々に泳いだけどなんとか25m足付かずみたいな。
今日は30分泳いで（もちろん休み休み）後は着替えてジムへ。
やっぱりフォームって大切なんだろうな。
クロールだろうが平泳ぎだろうが息継ぎがしんどいw
フォームもだけど息継ぎ不足があるんじゃないかな
水圧がかかるから水の中で肺を膨らませるのは地上よりタイヘン
２週間もすれば身体が慣れてくると思うよ
163 ：
131：2012/07/08(日) 20:40:50.97 ID:dzgP0VGD
>>162 ありがとう
吸う為に吐く量多くした方がいいのかな？
なんだか吸うのに一所懸命で、吐く量 ＜ 吸う量 になってオボボボボってなるw
まぁ初日だし継続出来るよう頑張ります
2時間くらい泳ぐと筋肉疲労で次の日は泳げない・・・
まあもう体重落ちたからいいんだけど。
維持のために適度に泳ぐわ。
市民プールに週2回通い始めて1ヶ月。
最初は25mも息切れして大変だったのに
平泳ぎで50分1500mまで泳げるようになった。
クロールは昔から苦手だったから今も50mが限界…
クロールはゆったり泳ぐことが出来ないんだよな。
なぜか急いでしまう。
アルコール依存症に似てる。
翌日くたくた。でも心地よくてやめられない。
アルコール依存症になったことがあるのかw
>>165 体が沈んじゃうから、前に進んで浮力を得ようとするのだ
体が沈まないようになればゆったり泳げるようになるよ
クロールで、右ブレスなら1km泳げるが、左ブレスだと50mでもシンドイ。
ゆえに左ブレス練習中のｵｲﾗが考察してみるw
結局、窒息感が怖いんだよね。
平泳ぎだと顔が前に向くからなんか安心感がある。
でタラタラまったりと呼吸する事も可能。俗にいうカエル泳ぎね。
クロールは進むのは前。だけど顔は普段は下向き、ブレス時は横向きだから、
何か不安感がある。
でその不安感ゆえにブレス時に顔を急いで、そして必要以上に上げ、で余計な
力使って疲れるわ失速するわになる。これが俺の左ブレスw。
普段も顔は僅かに前向き、視線は完全に上目使いで進行方向を見て安心感をえる。
ブレス時はまず視線を右に向け、そして次に顔を右に回転、その状態で1拍置いて、
で水面を確認する様にゆっくり口を水面から出す。
口は右にひん曲げてなるべく顔半分は水に使ってる状態で口だけ水面上に出す。
でサッと戻す。これが俺の右ブレスw。
蹴伸びやサイドキックの練習をする。
でストリームラインを崩さず、そしてローリングした状態でも安定出来る様にする。
そんでゆっくりひん曲げた口を水面上に出すって事かと。
>>169 俺はクロールは左が基本。
で、右での息継ぎを練習してるんだけど
一番効果あったのがヘッドアップクロール
プールの監視員時代に救命法を叩き込まれたんだけど
そのときに教わった泳ぎ方。
片手クロール。に一票。
自分のガキしか見えてないバカ親が多い
自分の子が周りに迷惑かけないようにするのが親だろ
周りが自分のガキに迷惑かけないようにガードするバカ親って周り全然見ていないから迷惑極まりない
子どもも来るようなプールでガチ泳ぎしてイライラしてる奴の方が迷惑極まりないな
今日は30分くらいしか泳がなかったけど
すごいしんどかった。
体重も1kg減ってたし。
しかしすごい汗だよな。
俺はジムのプールで泳ぐからガキと遭遇する事はない
あったとしても、ちゃんとレール分けして隔離されてる
もちろん保護者も同伴
結局は金を惜しんでイライラするか、イライラ惜しんで金を払うかだな
ってか、ダイエットにストレスは大敵だろ？
ジムがスイミングスクール併設してるから
タイミングによっては泳げるコースが1コースしかないｗｗｗ
デブの親御さんはしっかりした人が多くて
それが故デブはプールへ通えるのに
イライラして帰宅したら申し訳ないよ
ジムとプールと両方やる時って順番どうしたらいいかな。
プールで身体ほぐしつつジム
ジムで身体いじめてプール
後者だと溺れかねんからプールが先かw
>>175 適度な少女の生脚はむしろ意欲が沸くけど
問題は男の子の集団だよなｗ
>>178 ・ジム入り→ウェイトトレorマシントレ→水泳→シャワー→ジム出る
が時間的には1番合理的。
ジム滞在中の体脂肪燃焼量の最大化するためにも、
・筋トレ→有酸素
の順が合目的。
（ただし運動中は糖質はとらない事。とったら脂肪カタボモード終了。
飲み物は糖質抜きのミネラル入れた水のにすべし。）
>>180 おーー！サンクス！
順番によって体脂肪消費が違うのね
溺れないよう頑張るw
逆の順番で痩せてる人もたくさんいるけどね
午前は天気が良かったので開いたばっかの屋外公営プール
50Ｍ9レーンで利両者6～7人と理想的な環境で堪能して来ました
いやーやっぱ水深のある50ｍプールはいいね
気持ちよかった～
うちのジムのプールなんて25mで、4レーン(ウォーキング、初級、中級、上級レーン) + 60センチ～3.5メートルくらいの湾曲した1レーン(フリーレーン)しかない
>>182 逆だと時間あたりの効率は半分以下になるよ
それは袈裟
187 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 21:55:36.68 ID:/8hXfZP5
まじ？ スクワット100回腹筋100回とかやってから、泳いだほうがいい？
プールって全身がまんべんなく痩せるしいいと思うけど
脚の筋力だけは割りと萎えるんで近所の走れる場所で１００ｍダッシュとかやると
下半身の筋力増えて一気に基礎代謝と筋肉量増えた。相対的に体脂肪率も下がったし
ついに水着ワンサイズダウン うひっ♪
ジーンズ2インチダウンすでにしてたからサイズダウンの水着
買うのちょっとはためらったけど買ってみて履けた。
プール減らしてジムとジョギングしたら下半身がヤセ始めたよ・・
ジーンズあっさり2インチ（根性いれたら3インチダウンしてる）落ちた
からビックリしてる。
プール今の時期こんでてだめだなぁ・・
混んでるけど60秒/lapで500も泳げば
だいたい同ペースの人だけ残らない？
それとも上手く棲み分けが出来てるのって珍しいのかな
水中歩行って見た目と違って偉く疲れる
>>191 でしょｗ 普通に歩くだけじゃなく大股で歩いたり走ったり
ウエストねじったり・・・楽しいですよ。
でも歩いてばかりだと飽きてくるし昔泳いでたので
泳ぎたくてウズウズしてくる。
そんなわけで今月末から水泳教室に通うことにした。
クロールの息継ぎができるか自信なくってｗｗ（･∀･；）
歩く人用ｺｰｽの隣で泳ぐと
流されそうになって
ｺﾝﾁｸｼｮｰ! こんな流れに負けるもんか!
って余計に燃えるw
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ存分にやってくだされ
ジムが休館日だったんで、区民プールに行ってきたが、
よくあんな劣悪な環境で泳げるなと思った。ストレス溜まる。
マナーを守らない、水質は汚い。休館日は素直に休んどこ。
俺の周りでは、可愛い女友達は市民プール、
ゴリラみたいなおっさんの先輩や友達はジムへ。
>>195 市民プールｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>195 ビチク オマエ大人用のプールじゃ背が届かないだろ？ 危険だぞｗ
>>190 クソ遅いヤツで気の利かないヤツがどかないと面倒なことになるし
lap40秒切るような猛者が入ってくるとlap50～60くらいでチンタラ泳いでるやつは
みんな逃げるねｗ
俺はlap55秒くらいのザコだからもちろん逃げるわｗ
水泳って何か女性的なイメージだよな
そこが好きｗ
うちのプールは、夜行くとおっさん5、若男2、おばさん2、若女1って感じだな、だいたい。
プールで若女とか見たことねぇわ。いつもおっさんとババァの塩素付け状態。
そういうもんだと思ってるんだが違うのか。コナミなのに・・・
若い女にはジョギングの方が流行ってるからな
泳ぐとなるとスッピンにならなきゃならないから女子は覚悟がいるよｗ
アクアビクスとかのプログラムで慣れてくると気にならなくなるｗ（･∀･）
メイクしたままはいります
たまに若い娘が来ると爺様達が群がる群がるw
セパレートのフィットネス水着って泳ぎにくいですか？
ウォーキングがメインでちょっと泳ごうかと思ってるんですが
プールで出会ったおっさんと婆さんが意気投合して間隔空けずに列で泳いでるの見たら
鮭の交尾思い出して吐き気がする
>>208 普通に泳ぎやすいよ
てか今はみんなセパレートでしょ
逆にワンピースが浮いて見える
>>210 >>211 おっさんじゃないお(´・ω・｀)
ありがとうございます
近々プールデビューしてきまーす
213 ：
200：2012/07/11(水) 22:21:20.03 ID:aAl1Qb2h
>>201 俺もコナミだw
エグザスliteって来た
今日はメンテ明けだからか人大杉
ジムも多いしその後行ったプールもなんだかおばさん20人くらい居たw
ったらなんの事はない、プールプログラムの時間になったらみんなそっちへ移動。
スイミングはおっさん3人、若男1人、おばさん3人、若女1人になった。
若いっても20代だけどねw
>>213 月水は人大杉+キモいくらいガチのおっさんが多いのがコナミの嫌な所だわ。
更衣室からプールとジムに分かれるのだが
デブは大抵プールを選択するな
>>215 デブは陸上では生きにくいからな
君だって解ってるだろ？ｗ
>>216 デブが陸上では生きにくいってのは
1体重が重いため腰やひざに負担がかかる。
2太っているため嘲笑の目で見られる。
どちらでしょうw
ちなみに2の意味ですとプールに入れば大丈夫と思ったら大間違い。
監視員からは見え過ぎるほど見えています。
水中ウォーキングより糞遅いヤツが毎日来てるわ
手は犬かき、足はドルフィンキックと平泳ぎの中間くらい
スタート直後はプールの底で体をウネウネさせるだけ(おそらくバサロを意識してる)
体力だけはあるのか、休まずずっとレーンを占拠してるから邪魔すぎる
俺っ娘のデブか
たまらんな
夏の市民プールは水着ギャルが出没するから嬉しいね
ジムとプールあるスポクラ（だいたいそうかな？）で、ジムで着衣してた女の子が水着になるのを見るのが楽しみなボク。
なんか萌えるというか興奮するんだよなぁw
スク水ＪＳのお尻が最高なんだけどね
土日に行くといっぱいで天国だわ
夏休みに入ったら毎日見れるとかやばいな
スパプー行ってこようかな、休みの日に、一人で・・・
一人ならサナプーへ
サナプーって聞いたことなかったけど、真田山プールのことか
雨の日の屋外プールは空いてていいな
ちょっと寒いけど静かなのが好きな人にオススメだ
230 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 18:07:04.93 ID:4G0WAPRH
えっ！！？
もう手遅れかも
ハゲ乙
雨の日に屋外プールって開いてるのか
たぶん、ゴーグルが擦れてるからだと思うが眉毛に少しハゲが出来た…
何か対策ないかな？
>>234 小雨であれば気温によりますよ
ただ土砂降りだと監視が大変ということで暑くても中止になってしまいますが
237 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 21:07:22.60 ID:jApOyB7A
水泳って案外痩せないよね？
>>237 どのくらい泳いだら、
どのくらい痩せると思ったかの
期待値によるんじゃね？
泳ぐ量とか食い物とかも。
自分は結構痩せた。
>>237 8kgダイエット成功したよ
このスレには世話になった。
モチベーションの維持に役立った。
もうダイエットは終了したけど相変わらずここ見てる。
私も水泳で目標だった43kgになれた
今も維持てか引き締める目的で水泳してるけど
水泳はちゃんとやったら綺麗に痩せれるよ
昨日フィン付けて得意げに泳いでる奴いたんだけど
デブで吹いた
あれは痩せてからやろうね！
フィン使ったことないんだけどマジ速くなるのあれ
てかダイエット用のフィンあったよな？
現状維持でいっぱいいっぱいだよ（身長－110）
筋トレ＋ランニングマシン挟むとチョイ減るけど、
その後、水泳だけだとまた戻る（身長－110）
板キック始めたんだけど進まなすぎﾜﾛﾀ
正しい板の持ち方ってどんなの？
顔は上げたままでいいんだよね？
このスレの住人ってみんな健康なの？
目標の体型になる過程で気がついたら超健康な身体になってた
ってことはない？ 肝脂肪なんかは劇的に落ちるし。
>>246 当たり前
水泳に限らず適度な運動は健康の秘訣ってのはガチ
たとえ俺らみたいに食事制限しててもな
その証拠に食事制限した状態で運動止めると一気に体調崩す（経験談）
俺が思うに、体への運動によるプラス要素と食事制限によるマイナス要素が相殺しないからだと推測する
つまり十分な栄養と適度な運動してる体は最強
>>245 クロール苦手だから勉強してくる
ありがとう！
俺はカロリー制限してたから体調は悪かったよ。
筋肥大しないんだもの。
筋肉が常にエネルギー不足ですぐ筋肉痛になるし
その割りにハードワークだったからな。
やりすぎて翌日はダウンってのも多かった。
174cmで68kgから60kgまで減らしたけど
食事制限とか一切しないで痩せた
水泳前は気持ち悪くなるから腹７分になって、
水泳後はつかれて食欲がなくなるから腹３分くらいになる。
水泳でやせたというより食事量がすごい減った。
毎日同じ運動って意味がないのだろうか＠中年入口女性
ある程度減ったけれど、まだ標準体重以上あるというのに減らなくなってきた
もちろん食事には気をつけている
数字の減量よりも脂肪を落として引き締めたいから効果があるのなら諦めず続けたいけど
スロースイミングじゃ限界になってしまったのだろうか
痩せた方の頻度とメニューを教えてほしいです
>>252 週２～４
時間は1時間から2時間
15分以上50m55秒ペース
100m個人メドレー
50mダッシュ数本
15分以上50m55秒ペース
500ｍｌのペットボトルで水飲んでるけど
だいたい練習後は500g以上減ってるね。
つまり汗を1000mlくらいはかいてるってことだ。
毎日きてチンタラ泳いでる人いるけど全然痩せないよ。
スロースイミングっていっても軽く息が上がるくらいで心拍数も最初は計算したほうがいい。
俺は理論は詳しくないけど1000mチンタラ泳ぐくらいなら500mちょっときついくらいで泳いだほうが効果あると思う。
翌日筋肉痛になるくらいな。
>>252 標準体重っていうと160ｃｍで56.32ｋｇですよね？
私も体重より見た目って思っていますが、体重多い方が減り易いからじゃないですか？
80ｋｇの人の5ｋｇと50ｋｇの人の5ｋｇじゃ前者の方が痩せ易いですよね。
あと、ほとんどの人が増量した理由は食べ過ぎと運動不足だから
食べ物に気をつけ、運動始めたらスッと落ちていきます。
私は美容体重以下（160・49・20％）だけどここから運動で減らそうとしたら
けっこうキツめの運動とか長時間の運動をしないと減らないと思います。
ストレス解消、気分転換、シェイプアップのために泳いでいます。
（食べ物が手っ取り早いですがやつれた感じになりそうでやってません。）
で、減らしたい場合ですが、段々器用になって省エネで泳げるようになるし、
充分体力もついてきてると思うので少しスピード上げるとか時間延長するとか、
いかがでしょうか？ あとけっこうばかにできないのが普段の生活です。
やっぱりマメに動く人は太っていませんね（･∀･；）
>>252 あと水泳に＋してアクアビクスとかいかがでしょう？
市町区村主催で10回3500～5000円くらいでありますよ。
あまりお金かけたくないのでこういうの探して通ってます（･∀･）
私のとこは毎日アクアビクス無料でやってるけど時間が中途半端で
じいさんばあさんだらけ
>>252 いろいろやったけど、今は一時間で3200ぐらいダラっと流すだけ。
ただし10年以上週４ペースでやってる。これだけでBMI２０切るよ。
メニューより継続することのほうが大事かと。
しかし、なんかアドバイスなんだか自慢なんだかわかんねーレスばっかだなｗ
忙しいと、運動の為の時間はせいぜい週二取れれば良い方だけどね。
>>258 お前が言うなw
>>259 それは甘え。都心のスポクラで7時オープンなとこは、出勤前の人で
混雑してるし、会社帰りに運動する人もたくさんいる。週６は無理
だが、週４なら全然いける。
ダッシュしたら痩せるのに
>>260 人それぞれ違う人生を生きてるから。
君に甘えとか言われる人生を生きていない。
なら忙しいと週２がせいぜいとか決めつけないで、俺は忙しくて
週２が精一杯とレスすればいい。
忙しい人は運動でダイエットはおススメしない。
体重を落とすだけなら食事を変えるだけでいいわけで。
ダイエットスタートして4ヶ月でBMIが20切って
筋トレとウォーキングもしてるんで
今度はカタボリックが心配で、プロテインを飲むの検討中。
265 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:07:37.36 ID:9a0DBSF5
週４か５で50メーター60秒で1.5kmぐらい泳いでいますが痩せません。
ぬるいですかね？もっと泳ぐべきですかね？
ランナーはたくさん食べても体重増えないのに
スイマーはたくさん食べると体重増える。
これ不思議。
268 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:28:48.55 ID:9a0DBSF5
>>266 いや、そんなことはない。
朝野菜＋ヨーグルト（200kcal 蛋白20G）
昼豆腐＋野菜数種類（450kcal 蛋白10G）
夜ゆで鳥＋蒸し野菜＋味噌汁（500kcal 蛋白30G）
間に間食はほぼなし。コーヒー10杯程度。使う砂糖は全部で15G程度。
それくらいなら月に2キロくらい痩せるんじゃね
何ヶ月くらい経って痩せてないって言ってるの？
270 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:33:22.47 ID:9a0DBSF5
普通に炭水化物とった方が痩せたりして。
PFC＝2弱：2強：6で、
総摂取カロリー＝総消費カロリー－500kcal
とかにしてみたら？？
272 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:36:50.56 ID:9a0DBSF5
>>271 ごはん食うと太ります・・・。なんとか太らない方法として炭水化物抜きに到達しました。
>>268 書き忘れありです。夜水泳後にヨーグルト200kｃａｌ タンパク質20Ｇ食ってますね。
>>272 身長、体重、体脂肪率、性別は？女性かな？（･∀･）
いまどき炭水化物抜きとかｗ
身体壊すぞ
とりあえず身長と体重教えてくれ
どれだけ泳げば痩せるかは
人によって違うでしょ。
自分、週に1回2kmで痩せず、
週に1回4kmにしたら痩せ始め、
週に2回、3km+4kmでみるみる減った。
でも自分の場合であって、
体質や年齢によって違うと思う。
数年前は週1回2kmで痩せたし。
最近全力で50m数本やって様子を見てる。
なんで、いろいろやってみれば?
276 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:45:13.00 ID:9a0DBSF5
167㎝64㎏でつ。
>>276 俺のアドバイスは
とりあえず朝はいいとして昼と夜は炭水化物をとる。
運動が1.5km30分程度のスイムだけなら
50mを5秒短縮することを目指して途中で休んでもいいから
1時間30分はプールにいるようにする。
長時間がムリなら
30分のなかで50mのタイムを縮めていく。
>>276 見た目の変化はないですか？
筋肉隆々で重いのかな？と思ったのですが（･∀･）
279 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:49:59.70 ID:9a0DBSF5
>>277 ほうほう。50秒ぐらいでずっと泳げるのですが、「しんどいので60秒です。
やっぱ2ｋｍ以上泳がないといけないのかなぁ・・・？
280 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:51:29.45 ID:9a0DBSF5
>>278 あまり体重減らないので、筋トレやダンベル体操もしているのですが今一かな。
体脂肪率は17～22％（測る時間によって変わる）でつ。
>>280 水泳もいいけど何日かをジョギングしたら意外とスルスル～って
落ちそうだけどなぁ。
会社の先輩がそのタイプだっただけなんだけどｗ（･∀･；）
>>279 この食事内容で半年結果がでてない、
50mを50秒で泳ぐのが苦ではない・・・
固太りしてんだろうな。
体脂肪率も問題ないし
男だろ？厳しいなこれは。
泳ぐ能力的に俺より上だからもうなんとも言えんなｗ
>>275を見て自分で調節するしかないな。
283 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:58:40.85 ID:9a0DBSF5
>>281 ジョギングすると体脂肪率が減りますね。体重はあんまり変わりません。
ただ足が痛くなるタイプなので、そんなに毎日走れません。
284 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:00:56.03 ID:9a0DBSF5
>>284 １．筋力のあるデブ
２．見た目は太ってないのに体重はなぜか重い。
３．普通より筋肉量が多いのでダイエット不向きな人
へそ周りだけがポッコリじゃなければ固太りの可能性が高い。
体重があっても顔とかヘソ周りに違和感ないタイプはダイエットがきついよ。
>>283 毎日じゃなくても週何日かでいいんじゃない？スロジョギとか。
男性だったら体脂肪率高いですよね？
すごい肥満・膝が痛いとか骨盤が・・・とか故障がある場合はダメだけど
痩せるってことだけを考えたら水泳よりジョギングの方が痩せますよ（･∀･）
水泳よりジョギングのほうが痩せるだと？！
運動時間も負荷も書かないんじゃ寝言にしかならん
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」
これはスイムでもバイクでもランでも踏み台昇降でも同じ。
ただ水中での心拍数測定は補正する必要がある。
水中では皮膚に水圧がかかってるし、浮力で体を支えてるので
筋が脱力出来るから。陸上で言うなら、全身タイツはいて
ソファにリラックスしてる状態で心拍数はかるようなもの。
・陸上立位で心拍数をはかる。
・水中立位で心拍数をはかる。
水中の方が心拍数は10ほど低くなる。
ゆえに水中で心拍数140でも、陸上運動での強度に置き換えると
心拍数150って事になる。
・10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコルの筋トレ。
・心拍数140以上を保った長距離水泳。
これで体重も体脂肪率も下がると思うけどなぁ。
290 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 01:33:53.95 ID:rSnu7UhT
ちゃんとしたら1日30分で痩せる
やっぱり続けることが大事だな
あまり厳密に管理すると疲れるぞ
日々の変化に一喜一憂せずに運動を習慣に
したら結果はあとからついてくる
くらいの気持ちで
泳ぎたくてしょうがないけど
絶賛今求職中でお金が無くて泳ぎにいけない
うちの近場のスポセンでも1回600円とかなんなの
しかたなくジョギングしてたら左足首からふくらはぎが超痛い
やっぱ泳ぐほう好きだわ元水泳部だし
安く泳げるところのあるここの人がうらやましい
疲れてる時は別に泳がなくたって水中ウォーキングでいいんだよ。
まずは習慣化するのが大事。
大阪は定期で月4.9kだし、何よりプールの数がいっぱいだし(民営まで含たら国内最多だったりするんじゃ？)、何気にスイマーにとって良い国。
すぐ隣の伊丹とか悲惨。
俺は「大阪」より「大坂」標記の方が好きだな
でも大阪には帰りたいが実家には帰りたくない…
知らんがな
298 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 13:52:18.91 ID:axji+R7l
今日初めてジムのプールに行こうと思ってます
水着なかったので、通販でフィットネス水着買ったのですが続くか分からないしと思い安いワンピースタイプのを購入しました。
黒が欲しかったのですが、紺しかなくて仕方なく紺にしたのですがどう見てもスクール水着・・・
22だし恥ずかしいんだけど、スクール水着みたいなの着てる人っていますか？
女、男関係なく他人の水着は覚えてないし、そんなマジマジ見ない。
派手な色、柄、ビキニとかだと珍しいから一瞬目に留まるけど、誰も気にしてない。
紺なら超無難で良いと思うよ。
スタイルが良いと注視されるとは思う。
水着は関係無い。
155㎝ ビチク51歳爺じゃダメですか？
>>299>>300レスありがとうございます
本当に助かりました。
そもそも水着になるのが４年ぶりくらいなのでガクブルですが、あんまり気にせず今から行ってきます！
いってらっしゃい。
>>302 おばちゃん連中は他人の水着めちゃ見るよ
私も水着なんか気にしないけどスクール水着はさすがにちょっと着れない
ゆっくり泳ぐコースのおばちゃんたちがウォーキングコースの知り合いに
「泳ぎなよ～！泳げるって！もったいないよー」「私より若いのにー」
って何往復するたびに言ってるけど、おばちゃんって自分と違うことしてる人をけなしたがるね。
心の中だけで思っておけば良いのに。水着のデザインとかもよーく見てるんだろうな。
>>304スクール水着じゃなく、コンバースなんだけど、胸元に横に一本細い線と小さいコンバースロゴあるだけだからスクール水着も同然なんだよね
まあもうジム着いちゃうし今日は気にしないで泳いでカロリー消費してきます・・・
今日初めてダイエット目的で500ﾒｰﾄﾙ程泳いで来ました
疲労感半端ないですジョギングが超楽に感じます
>>307 おれも以前はジョギングで１０ｋｍ 月で１５０ｋｍは走ってた時期あったんだけど
時間かかるし道同じで飽きるし膝壊すし第一痩せなかったんだけど
水泳はマジで痩せるからおすすめ。ただ脚の筋力は意外とつかないので同時に陸上ダッシュも取り入れるといいよ
なぁ、君たちはどこに向かってるんだい？
ここじゃないどこか（遠い目）
未来
明日行くか。ひとまず1000m位でメニュー組んで。
よしっ、明日は早起きして10キロ一時間走るんだ♪
体力あったら屋外プールに繰り出すか、黒々ムキムキおっさんになるんだ
315 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:50:58.16 ID:95KO81rG
今日は55秒ペースで1.3km。40秒ペースで0.3km。 体が熱くなって、まぁまぁ疲れたわい。
316 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:58:18.47 ID:aMLAYDzm
泳いでると向かい側から来るデブの腹が良く見える
水に浮くと腹のだらしなさが目立つんだな
50m/分ぐらいで平均2kmを週5。
食事も少し減らして月3kgペースで落ちてる。今んとこ順調。
1日600mで10日間泳いだけど、遅いまんま。
25mで3分休憩するくらいの激しさで超がんばってバタつかせても遅い。
ストリームラインを作れないとバタバタもがいてるだけで速くならないね。
今まで意識した事なかったけど昨日25mのタイム測ってみた。
全速力じゃないけどクロールが23秒くらい、平泳ぎが28秒くらい。
小学校の頃とかクロールは10秒台だった気がするんだけどどんなもんだっけ？
ちなみに20年ぶりに泳いだおっさんなので25mで息切れますw
おれも小６のとき１６秒 三十路の今は２３秒ぐらい
なんでだろうね？
俺は中学生のとき25mが12秒台
今はペースクロック目視で15秒から16秒くらいかなぁ・・・
50mは35秒なんとか切れるくらい。
子どものクロール見てたらプルのスピードが速いんだよね。
身体も軽いし。
大人の場合はあの回転数を実現するのにはちょっとコツと練習がいる。
323 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 18:02:12.53 ID:E5t0vGNY
1.6kmを50m/分ペース。 50m/45秒で400m。 疲れた。
プールまで片道30分歩いたが、こっちのほうが汗びっしょりになった。
>>323 プールまでの往復を歩くことにして、片道2km歩いたら
体重がガンガン落ちたよw
俺は25メートル泳ぐのがやっと
息継ぎがまともに出来ないからほとんど息止めてますよ
ゆったり泳いどる人羨ましい
ようつべでクロール動画いろいろ見たら
ゆったり長く泳げるようになりそうな気がしてきた。
明後日プール行くの楽しみ。
ビチクモチモチ
犬掻きくらいは本能でできるかもしれんが
4泳法ってのはこれは技術なんで一朝一夕には習得できない。
伸び盛りの子どもですら数ヶ月以上はかかる代物。
ジョギングってのは単純に心肺と筋肉の向上にのみ喜びがあるけど
水泳ってのは＋技術習得の楽しみもあるといえるし、そこが面倒だという考え方もある。
プールにいい体で顔のいい人がいれば水泳も人気出るんだけどな
腹の出た老けた男ばかりで駄目だな
331 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 08:55:30.43 ID:F+/de4Kv
宮迫のダイエットみて、プールに行こうか考え始めた。
とりあえず水着と帽子かってくる。
運動公園に行くからガキがいない平日の夜を狙う。
腹でてて恥ずかしい体型だから知ってる人にあいたくないｗ
>>331 俺も最近泳ぎ始めたけど、最初クリーンセンターみたいなところのプール行ったら混んでてまともに泳げなかったよ。
頻発に通う動機付けとしてスポーツクラブ入ったらプール空いてて快適。
月額5000円だから月10回も行けば高いと思わない。
むしろ勿体無くて月20回ペースで行ってるw
333 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 09:50:46.97 ID:M9z3l4Qm
水中ウォーキングしようと思って市民プール行ったら
子供多すぎてまともに歩けなかったｗ
スポーツクラブよさそうだね
プール行ってきたよ～（･∀･）
この時期は7時からなんだけどやっぱ8：30過ぎるとお子様が
増えてくるな。朝一か夜なら大丈夫そうだけど夜は行けない（･∀･；）
>>333 スポクラのプールで1番人が多いレーンは歩き専用レーンw
でも子供が居ないからストレスなく歩けるよ
336 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:35:38.97 ID:F+/de4Kv
>>332 スポーツクラブ、検討してみます。
平日の夜（１８時～２０時）って混んでますか？
最近ジム通い始めて、プール行ったんだが、25m6本ぐらい泳いだだけで、凄い疲労感だわ。
みんな凄いな。
338 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:29:16.12 ID:U2uAkexK
外出たくないよー日差しきついー
>>337 俺も同じ。1本ごとに30秒ほど休憩して6本(150m)が限界。
その後、インターバルとして水中ウォーキングを4本(100m)。それを4セットしてる。
食事制限もあってか順調に体重は落ちてる。すごいゆっくりだけど・・・
今から市民プールで子供を父親に若干押し付けつつ無駄に動きまくってくる!
>>336 お勤めの人はあまり参加できない微妙な時間帯・
近所の主婦は夕食の準備でいなくなるので非常にすいてる。
>>336 場所によりけりだろうけど、俺が行く時間帯（20時～22時前後）は各レーン3人くらいかな？
歩くレーンはいつも5、6人居る。
人多いなぁと思った時もあったけど、その日はプールプログラムだかがあって2コース使ってエクササイズとかやってるんだけど、始まったらほとんどそっち行ってスイミング人口減ったw
だいたいスポーツクラブって体験なり見学できるから見てみれば？
俺も空いてるプール見て、いつもこれくらいの酷くですか？！ って聞いて即決したようなもんw
ちなみにコナミね。
酷く→人なん
スポクラいいね。
市民プールのようにお年寄りいっぱいってことはなさそうだね。
ところで公営プール、人が減りだすのはいつ頃かな？
秋口？それともけっこう寒くならないとダメなのかな？（･∀･）
>>345 これから夏休みが終わるまでは、ウチの近くの公営は小学生大杉ｗ
25ｍプール（でも足が届かないはずだけど）は、だから小学生汁で白く濁ってる。
50ｍプールはさすがに恐怖を覚えるらしく、よほど自信がないと入ってこないから
子供を含めて一般客は少ないんだが、天井がないから色々大変なんだよな、これも・・・
今日は普段よりバテたな…
いつもと同じ距離、時間なんだけど外が暑いからかな？
でもジムの屋内プールだから関係ないと思うけど何でだ？不思議
うちのスポクラは年寄りばかり
でも泳ぐコースは少ないからコース独占のパターンが多いね
【恐怖】新型水虫「トンスラ」が大流行 ※感染するとハゲます
プール怖いよね・・・、足の皮剥いてるおっさんとかいるし
スポーツクラブでもスイミングスクールがあるところだと・・・
土曜日にやってるからか日曜に鼻水の塊？っぽいのを見ながら泳ぐのは嫌なモンだ
>>350 ハハッ、そんなもの中学で慣れちまったよ!!
泳ぐのが楽しくてダイエットとかどうでもよくなってきたｗ
10ｷﾛは減らしたいのにｗ
>>346 やっぱ夏休み終わるまでは人多いよなぁ。
お年寄りもそうだけどお子様は前後左右、時には下からもやってくるから
最大の敵かもしれんｗｗ（･∀･）
>>352 ホント、泳ぐの楽しい♪
体型維持もそうだけどストレス解消できるしプール入るといろいろあっても
リラックスできる。ずっと続けたいなぁ（･∀･）
泳いでる時は、他の事、完璧に忘れられるからね♪
デブが夏にロードワークやったら地獄
スポクラより大規模国際プールのが好き
メインプールの足が届かない水深と
プールの端から端まで見渡せる抜群の透明度
競技者のドリルを横目で学ばせて貰ったり
サブプールでのんびり泳ぐのも自由だし
ジャグジーもロッカーも高級感あっていいわ
>>357 そんなプールなんて全国でいくつあるんだよ？
>>358 通ってるのは2カ所
千葉と辰巳だよ
自転車で行き帰りするのもトレーニングになるし楽しい
>>359 家から1200ｋｍ以上あるから自転車での行き来はちょっと厳しい(´･ω･`)
羨ましい環境だね
私のとこも大きいプールは近くに2ヶ所あるけど行かないなぁ
お値段がちょっとお高いし
＠大阪
もちろんご近所も行くけどね
国際プールへの遠出は刺激になるご褒美みたいな使い方だなあ
波が立たないように設定されてるコースロープとか巨大電光掲示板と観客席、
遠くの人のあぶくまで見える水中の臨場感とかワクワクする
今日もいい天気だなぁ。
こんな日は室内プールで泳ぎた～い！！
けど仕事行かなきゃｗ（･∀･；）
364 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 07:52:19.02 ID:AgYroA2b
いま生理だから終わったらプールいく！
でもヘアカラーがすぐ落ちるのがいやなんだよなあ…それが一番悩み
この前染めたばかりだから
どうしたら色落ち防げるのかな
>>364 泳ぐ前に髪びちゃびちゃにしてキャップかぶったらマシになるよ
関東今年1番の暑さな今日がメンテ曜日なんだよなぁ
逆に汗かきに走りに出るかなw
>>360 1200mと間違えたのなら、自転車でも大した事ないし
1200kmなら、論外だろ。
日本ってそんなに広かったっけ？
直線距離じゃなく道路、しかも高速だから本当はもっと長い・・・
片道50kmなら頑張っていけるけどなあ
っていうかもっと近くにありそうだけどw
>>364 ゴム（シリコン？）のキャップなら髪ほぼ濡れないよ。
ただメッシュの方が楽だけど（･∀･）
今日、帰ってからプール行こっ！！と思って帰ってきたけど
>>366さんの書き込み見て、メンテと昨日の代休（？）行けるプール
どっちも休みだったｗあっぶな～い。366さんありが㌧（･∀･）
髪を切りに行ったら、美容師さんに
「髪が塩素のにおいする(^^;;」って言われ、
自分でも髪のバサバサが気になっていたので、
メッシュからシリコンにキャップを変えました。
かぶる前にシャワーで髪を濡らすっていうのもやりました。
で、ここ2回ぐらい試してみたところ、
泳いだ後の髪バサバサ加減がまったく違います。
シリコンキャップオススメです。
最近、クロールのプル時やけに水が重たく感じるようになったが夏バテと関係あるんかな？
もしかして糖新生しちゃってる…
今日のプールの混雑はひどかった
夏だし仕様がないが、ど真ん中でカエル泳ぎはやめてくれ。
追い抜けないし、コースエンドでも譲ってもらえないし。。
市営プールやめてジム行くかな。
チラ裏すまん。
374 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:17:16.40 ID:+LdS9TRv
>>371 ふむふむ。 塩素は脱毛とかと関係があるのかな？
年寄りが増えたせいで水温上げてるから
シリコンキャップじゃ暑すぎて熱中症になってしまう
選択肢は無い
市民プールはDQN親がいるから困る。
数人で泳いでるコースに乱入。
子供が3列でバタ足、その後ろを親が歩く…
監視員に何度か注意されても意味が分かってないのか止めない。
向こうからすれば夏の暑い時にデブが市民プールで何マジになって泳いでんの？ｗってことなだろうが
ルールは守れよ。
>>376 市営はマナーひどいよな
ジムとかだとみんな譲り合ってたけどなあ
ジムでも市営ほどじゃないけど酷いのがいるよ
泳ぐコースで歩いたり
エンドで5人くらいで延々世間話したり
俺のビート板勝手に使ったり
全く・・・
>>378 ひどいジムだなw
でも市営と比べたら確実にマシだろ
でも週2回くらいしかいかない自分には、
1時間200円の市営がコスト的によいんだよな。。を
市営って自分が何者か知られたくない人の集まりでしょ
>>376 そういう時は監視員に怒られる覚悟で追い抜きゃいいんだよ。
市民プールに辟易して国際プールに行くと
競技の方や学生さんたちがプールエリアに礼をして入るし
待機はコースエンドから数歩進んだロープ際でするしで
マナーの基本を皆で守る空気があって嬉しくなる
>>381 コースいっぱいに子供が3人並んでバタ足だから
一方通行になってて追い抜くことも出来なかったんだよ…
プールに礼をする人ってジムにもしてるのかな
プールに礼したって足から飛び込んだり更衣室で水着投げるような奴もいるからな
礼っていうのは人様の見えないところでやってこそ本物だよ
俺もそう思うんだけど水泳部時代は確かに一礼してたからなあ
かといって他の施設で一礼してないからプールだけするのもなんだしなと思って
確かに一礼したあと「身体を拭いて下さい」看板無視して廊下をビショビショにして歩いてるおっさんとかいるし
それはそうとプールって足から入るんじゃないの？
頭や手から入ったら逆に注意されそうな気がするけど
団塊・バブルの中高年の中身のなさがなぁ・・・
オイラがガキのころは中高年が率先して躾けしてたんだけどねぇ。古式泳法とか
もボランティアで小学生とかに教えてくれてたしさ。
いまは違うとこに住んでるけど何ヶ所か行ったプールで高齢者が率先して
自分が汚したとこ置いてあるモップやら布巾で片付けてたプールだから居着いた
のだけど最近ダイエットアザラシ軍団に占拠されてるよ・・
ドライヤーで足乾かしたりほんと中身ねー空っぽ中高年だらけや、マスコミが
プールがいいと煽るからな
ドライヤーで足を乾かした事は無いけどそいつは水虫予防でしたんじゃないのか？
効果があるかどうかは知らんが・・・
それが幼稚な考えかどうかは分からんが何か必ず動機があるはず。
>>388 たぶん水虫対策だろうけど、最近はどこの更衣室でも
ドライヤーは頭髪以外に使うな！って注意書きがあるよ
今でもたまに足先を乾かしてるジジイもいるし
足を乾かすくらいで中身ねーとか言われるって可哀想だなｗ
乾かすと言えばこの時期、エアコンの風の吹き出し口あたりに
シャツやパンツを掛けたハンガーを吊していく輩が増えるので
注意書きが貼られている。
そのほか扇風機にＴシャツをガバッと被せて泳ぎに出ていくヤツもいる（笑）。
ここは自分ちじゃないんだから、ちょっとは考えろよ。
そういうおっさんって今までどうやって生きてこれたのか気になるわ
その他のバカ
陰毛ドライヤー、両手にドライヤー
自分の席と左隣の席のドライヤーを両手持ちしてた奴の左の席に座ったら、右隣のドライヤー使い始めたわ
ロッカーの上に子供がいて何してんだと思いながら自分のロッカー開けたら
子供が出てきたことある
キレそうになった
鍵締めとけよ
>>395 怪談の時期だけに、キモいわ
お前の腹を両手でかかえ、顔を上へ向けて「キャハ」と言ったんじゃないのか
>>396 受付してロッカールーム入ったときだからまだ鍵してなかった
そのあと子供が大量にきて一斉にロッカー登って飛び降りたり
とにかくすごかったよ
ごめんなさい
脇に冷風ドライヤー当てました
ジムで２回だけ
もうやりません
今のガキはそんなに酷いのか…
401 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:45:36.19 ID:VnyiHHMV
1.25km 25min ばてた・・・。
402 ：
恭子：2012/07/18(水) 21:51:06.19 ID:7r2MQu67
初かきこ。
みなさんプールダイエットはおすすめですか？
私は今一キロ痩せるのも大変な40キロ代です
>>402 ヒント
スポーツやるとそれに適した体になる
例、ランニング
水泳は細いほうが適しているかな？
404 ：
恭子：2012/07/18(水) 22:06:24.47 ID:7r2MQu67
体重を減らそうと思うより引き締めたいと思った方が良い
見えない数字より見た目が大事だよ
40ｷﾛ台でダイエットとかふざけんな
>>404 水泳を極める→上半身ムキムキのマッチョ
ランニングを極める→余計な肉落ちてガリガリ
こういう事かな？
407 ：
恭子：2012/07/18(水) 23:26:47.59 ID:7r2MQu67
>>407 その場合はきちんとウォーキングコースを利用しましょう
スイムコースで歩かれると 非 常 に 周りの迷惑になります
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが 成長期を過ぎていれば、水泳程度の運動で筋肉なんて容易には増えません。
というか、水泳くらいで増やせるものなら増やしてみろって感じです。
成長期過ぎたらウエイトやらないと筋肉つかないし
筋肉ついても腹だけへこむなんて都合のいいようにはならない
最近腹が割れてきた♪と思ってたけど実は前かがみになると
3段腹状態になって皮と脂肪がたるんで折りたたまれてる
跡がついてるだけというのは秘密である。
そろそろ腹筋スレいくわ
あれ？知らないうちに俺が書き込んでる(･ω･)？
いや俺だろ
どうぞどうぞ
ちゃんとしたスパッツタイプの水着って2万ぐらいするんだな・・・
でもみんなそういうの履いてるなら買うかー
高いな！女性用ってそんなすんのか？
消耗品だから最初は安いのでいいんでないかい
男のスパッツでSPEEDOが2980円で買えたよ
まぁ練習用のだけど
部活の試合用で9000円とかだったけど
全身のやつとかだとやっぱ軽く1万以上するし面積多いと高くなるね
まぁ部活の話は10年近く前だから今はよくわからんｗ
419 ：
ぽりあんにゃ：2012/07/19(木) 21:50:55.78 ID:Cg0czlNB
>>416 そんなにしないよ
私がいまメインで使ってるSPEEDOの競技用ので9800円ぐらいだよ
これでもダイエットで使うなら高いぐらい
普通ので5800円ぐらいで安いのだと2980円ぐらいだよ
向こう岸に着く寸前隣のコースにハイレグの女を発見したのでチラ見しつつ顔をあげたら婆の確率９９％
421 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 21:55:58.50 ID:4ltLpvwq
1ｋｍでばてた・・・。 まぁでも夕飯食って今朝の体重と同じだったから、明日の朝は体重減ってるな。
男性用だろうと女性用だろうと、ネットで去年モデルとか買えば
エラい安いよ。
とりあえずのダイエット終了して、維持の為と筋力アップの為に水泳始めたらまた体重落ちて来た。
標準体重＋5kgくらいなんだが、自分に適正な体重がまだ下にあるって事なのか？
>>424 女性の場合、標準体重だと肥満までいかないけどけっこうなアレだけど
男性の場合はどうなんだろ？
っていうか424の書き込みは標準体重にしても減る場合・・・じゃないのか？ｗ（･∀･）
426 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:10:04.33 ID:4ltLpvwq
>>422 ただだらだらと泳いだ。ここ最近毎日泳いでいたのでつかれてる
泳ぎ始めて1ヶ月半。
気がついたら肩や腰が痛くなることがなくなった。
体重は全く変わってないけどブラからはみ出た背肉が減った。
水泳素晴らしい。
昨日ふとクロールやってて、壁を登ってるような感覚を覚えた。
肩の使い方が上達したのかあるいは変な方向に力が入ってるのか分からんが、
こういう変化があると楽しいな。
ここのところ平泳ぎ速くなってきたような気がしてたが、
隣を泳ぐおねえさん以上おばさん未満のクロールに抜かれると凹む。
こっちは3km以上泳いでたんで追いかける気力もなかったがorz。
最近体重減りにくくなってきたけど、体脂肪率がガクっと落ちたので
まあよしとする。
この時期、寝起きすぐの水泳はやっぱりキツい…
何とか、いつもと変わらず１キロ泳いでいるが特に７５０～１０００メートルのキツさが半端なく心が折れそうになるｗ
でもこんな最悪の条件で泳いでると、きっと条件が整った時に凄い力を発揮するんだろう
体の適応能力を信じて頑張るかな
>>425 今現在、174/71 。
なんか身体が貧弱に見えるんだよな。
まぁこのまま続けて標準体重（66kg）付近になったらまた悩むわw
>>429 俺も、ちと足の押しに抵抗が増えた感があったから
速くなったかな？とデカ時計で測ったら
全く変化無しでガックリ来た。
でもでも、何かにつながってる筈だ。
>>431 有酸素と食事制限で4㎏落としたら、そのうち1㎏ほどが筋肉だよ。
もったいないよ。筋肉は減らすより増やす方がよっぽど大変だから。
体の貧弱さが気になるならもうウィエトトレ導入した方が良いかもよ。
胸毛とかって剃ってから行ったほうがいいかな？
誰も俺のことなんか見ないだろうし自意識過剰と言われそうだけど、マナーなら気をつけようかと
>>431 なんとなくだから違ったらｺﾞﾒﾝだけど・・・
姿勢悪くない？
男女関係なく姿勢悪いと実際よりカッコ悪く見えてすごく損してると思う（･∀･）
3月に174cm@68kgでダイエットスタートさせて
今朝59.6ｋｇ。
クロール50m、35秒切るくらい
2000mを50m/55秒くらいで泳ぐ。
トータル1時間から1時間半くらい泳ぐ。
週３～4回。
筋トレとウォーキングもしてるけど食事制限のせいで今も体重がジワジワ減り続けてる・・・
もうこれ以上やせなくても良いｗ
へそ周りが73cmだけどこれをあと2cm減らして胸囲を1cmアップしたいな。
あと走れるようになりたい。
2000mを55秒@50mは泳げるけど、50mを35秒は無理だは、、、、経験者？
持久力は有るけどスピード上がらない、なんかスピード上げるコツとかあるの？
>>438 2000mのときは結構息が上がってるよｗ
調子のいいときは50秒ペースでいけるし、調子悪いときは1分ペースになるｗ
これだけのペース維持できるっていったらマスターズのハードな練習してる人をのぞいて
結構なレベルだと思うね。
経験っていっても俺はスイミング歴は長いけど選手としては2年弱しかそういう練習してないよ。
スピード上げるコツはコースエンドに付いたとき、「ハーハー」って息が切れるくらいの泳ぎを
25m、50m、100m、それ以上・・・でやってプルのパワーを鍛えることだね。
900mくらい55秒ペースで泳いでみて、ラスト100mは思いっきり飛ばすとかね。
昨日も超のろい泳ぎで、１往復につき４人ぐらいに抜かれつつ
1.5kmぐらい泳いだ
しょっちゅうやると顔を覚えられ嫌われるだろうから、数カ所のプールを
間をあけて行っている
>>440 ｻﾝｸｽ
基本マラソンのスピードトレーニングと似たような感じなんだね
長くぶッ続けで泳ぐ事ばかり意識していたから、今度は短距離も何本か泳ぐようにしてみる
プール行く前に必ず煙草１本吸ってしまうｗ
これが無かったらもっと楽に泳げるんだろうけど…
さて明日からちびっ子は夏休みか。
天気良ければ屋外プール行くんだろうけどちょっと涼しい予報。
いやな悪寒・・・（･∀･；）
>>443 チャリで10分のスポクラ行ってるけど、丁度吸い終わる頃に到着＼(^o^)／
>>445 そして泳ぎ終わった後の１本がめっちゃ美味いｗ
駄目だこりゃ…
>>435 すれ違う時、何気に目立つから出来れば剃っていったほうがいいと思う
普通程度なら特に気にもしないしどうでも良い。
ただ、毛を抜いてそこらへんにポイってするおっさん、あれだけは許せん。
あの祭りのポスターの男の人のような胸毛の場合
泳ぎ疲れてﾊｧﾊｧしてるとセクハラで訴えられるかもよ
>>446 ジョギングやってた時も10km走ってクールダウンの1kmで吸っちゃってるしねw
結構多いな喫煙者。
俺もだw
>>439 俺は上のダメな例で泳いでいる
ダメなのは承知もしているけど
陸上で言えばウォーキング感覚で泳ぎたいから
>>452 逆に俺は胸の筋肉付けたいからなるべく手で多く水を掻く意識でやってる。
足のバタ足とかカエル足はオマケ程度でw
水かき手ぶくろみたいのやってる人見たんだけどアレいいのかな？
抵抗多くなりそうで腕・胸に効きそう。
チャリとか徒歩で吸ってんじゃねーよゴミども。迷惑考えろ。
煙草を吸う権利を否定すんな、くずが
チャリとか徒歩で吸う権利なんぞねーんだよ、カスが
競泳やってた又はやってる人に質問
普段着で肩が突っ張る事ってある？
>>438 MAX50m/35秒の壁ってのは、大人から始めた人の多くが経験するよ。
でもその辺は体力とか筋力以上に中級段階での基礎テクニックの問題である場合が多く、
例えば微妙な姿勢の違い（視線、腰の回転etc）だったり、プルとキックの同期が間違っていたり、
キャッチの上手さとか、キックそのものが実はブレーキだったりで、
それらが一つ一つ洗練されていくと30秒の壁も見えてくる。
通常は指導されないと改善するのは難しいけどね。
もちろん泳ぎ込み（練習量）も大いに必要なので、30秒の壁にトライするようなレベルなら、
もうダイエット目的では泳いでないよねｗ
459 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 11:06:38.70 ID:RG2wTukJ
質問です
最近水泳にはまって昨日競泳水着を買ったんですがインナーパンツは履かないもんですか？
>>457 あるような無いようなｗ
おっさんになってまた水泳初めて
すぐ脇下の寸法がアップして
着たいと思ってたタイトな服が窮屈になってしまったよ。
けどこれは筋トレなんかしてる人でも同じだろうな。
質問です。39才男 170/85(109から落としました)なんですが、
ジョギングは膝にクるので、スイミングクラブの開放時間(指導無し)に通おうかと思っているのですが、
みっともない体型なので嘲笑されないか心配です。皆さんの行ってる所には、私みたいな人っていますか？
一応、学生の頃は水泳部主将をやっていました。(関東大会止まりでしたが…)でも、もう17年ほど泳いでいません。
チキンな質問で申し訳ありませんが、お願いします。通おうとしている所は見学できないので…。
だいたいのプールはおっさんとババァしかいないしそんなのに笑われてもどうでもいいだろ。
いいからさっさと泳いでこいよ豚丼。
>>462 大学の体育会？競泳歴何年かしらんが、遅いスイマーにイライラするかもな。
ブランクあってもすぐ勘を取り戻すだろうし。
俺が行ってるジムはそのくらいの体型の60代のおっさんがノロノロ平泳ぎしてるよ。
100kg超級のデブはさすがにウォーキングのみだが。
気にしないで行けばいいと思うよ。
どうも感覚として分からないのが、日頃街を歩くのは恥ずかしくなくて
なんでプールでだけそれを気にするのかという
肉がモロに露出するからビジュアル的に周りに不快感を与えるんじゃないかと心配してるんだろ
>>460 スパッツ型？（モモまであるやつ）穿いてるけどインナー要らないのかな？
買うとき聞いたら、んーどちらでも って言われたからとりあえず買って穿いてるけど。
確かにしっかりした素材だし穿かなくても良さそうだけどね。
>>467 裏にベージュ色だか当て布ついてるだろ？
まあよっぽど心配だったらメーカーに聞けばいいと思うけど。
>>462 気にすんな。泳ぐ理由なんて人それぞれだし、部活で主将までやってたんなら勘が戻るだろ
俺だってピザだが、人の目なんて気にしない。泳ぎたいから泳ぐんだ
あ～今朝寝坊してプールに行きそびれた。
きっと27時間テレビ見ちゃうから今日行っておきたかったのにぃ。
明日の朝、行けるかなぁ（･∀･；）
オレは腹が恥ずかしいからラッシュガード来てる
ラッシュガード＝刺青のイメージ
>>462 自分がそうなんですが独りで来てる暗いデブは心の中で
毛嫌いする可能性が高いですね。
つーか実際、泳ぎの上手いデブとか超ムカつくけどなｗ
波はスゲーし
クロールだと100メートルも泳ぐとどこかで確実に鼻に水が入る…
結果、平泳ぎの方が長く泳げる
平泳ぎの推進力は脚が主体なんだけど、
脚の筋肉は日常でも使うから、筋持久力的に
耐えられるんだよね。
だけどクロールの推進力の主体は腕。
広背筋、大胸筋、上腕三頭筋あたり。
これらの筋肉は日常生活ではあんま使わないから、
筋持久力が貧弱な人が多い。
週2～3回プールに通ってりゃ腕周りの筋持久力は
強化されるし、ブレスも上手くなる。
そうすりゃ同じスピードだったら圧倒的にクロール
の方が楽になる。
平泳ぎは、リカバリーが脚も腕も水中で、4泳法の
中で最も抵抗が大きいから。
ああトド仲間がこんなにも
シャチぐらいにグレードUPしたいお
自分の泳ぎを見てみたいけど、カメラとか持ち込み禁止のところが多いね。
479 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:27:35.23 ID:OoJv9pZ0
水泳未経験者ががんばってここ一年弱、毎日一時間泳いでたが、肩壊したみたい。
リハビリはやっぱり泳がないこと？
水泳って結局きちんと浮けるかどうかが鍵だな。
プルブイ使ったりするとびっくりするくらい速く泳げる。
下半身が沈んでるんだろうな。
たしかに速く泳いでる人は下半身も常に水面にある。でもどうやって・・・
481 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:32:02.16 ID:OoJv9pZ0
>>480 私も最初はそんな感じだったけど、最近はいい具合です。やっぱり腹筋背筋の使い方と、伏し浮きなんですかね？
>>480 なんかド素人がいうのもなんだけど前に腕伸ばしてスィーって進むのを少しの間維持すると
カラダがちゃんとロールして腕と反対側の片足が上に上がるじゃん
で、２回ぐらいバタ足するとなんかスイスイ進んだ
ホントは１キロ２０分で泳ぎたいけど肩が神経痛になって以来、負担を減らす為にストローク数を減らして泳いでるんだが１キロ２３分かかってしまう…
何か対策ないかな？
1時間ノンストップで平泳ぎしてる中で、100メートル位はクロールしてるが
、もう少しクロール増やして見るか…
鼻に水が入るからマジで鼻栓欲しいレベルだから直ぐに平泳ぎに頼っちゃうぜ…
夏休みが始まったから暑くなったら混みそうだ！
>>482 それは1軸だと思うけど限界あるよ
伏し浮きしっかりして2軸に変えた方が長く泳ぐにはいいと思う
>>484 平泳ぎは慣れないと伸びる時に鼻に水はいるよ
カロリー消費は平泳ぎのが圧倒的に上だから
ダイエットだと平泳ぎがいいんじゃないかな？
1時間ぶっ通しで平泳ぎやれるならカエル泳ぎだと思うけど
>>487 25メートルプールで40秒ペースで泳ぐ様にする事だけ心がけてたわ…
カエル泳ぎってのがよく分からんから、少し調べて、自分のフォームとか研究してみるわ！
7月から久々にプール始めたのに全然苦しくならねーからイマイチダイエット効果ないのかなぁって感じてたから、参考になったわ！
同じスピードなら消費カロリーは平泳ぎ＞クロールって事であって、
スピードが違えばまた話は違うよ。
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関
だから心拍数の高い方が消費カロリーが多い。
>>488 きちんとした平泳ぎは速度出るけど本当にしんどいよ
手は水をしっかりキャッチして横じゃなく斜めにかいて
足は開かないであおり足にならない様に気をつけて水を掴んで押し蹴る
伸びる時はしっかりグラインドして伸びきる
慣れるまで進まないし大変だけど
慣れてちゃんとしたら公営ならクロールにも余裕で勝てるよ
ヘッドアップの時に肩甲骨ぐらいまでガバッとしたらかなりカッコイイ
>>489 理屈はそうかもしれないけどそんな理屈だけが当て嵌まる訳でもない
クロールと平泳ぎじゃ動かす筋肉量も違うし
タイムは同じでも楽に泳ぐクロールと無駄に泳ぐクロールは違う
体重だけがダイエットじゃないし
筋肉動かして綺麗な体のラインを作るのも大切だし
市民プールで泳いでたけど夏休みで混むならジムに行く事も考えてる
この時期でもジムなら快適に泳げますか？
カエル泳ぎと平泳ぎはべつもんだと考えた方が良いと思う
カエル泳ぎにならず正確な平泳ぎで1時間泳ぎ続けられれば
クロールより消費カロリーは多いだろうけどまず手を抜いてカエル泳ぎになると思う
人間は無意識に楽なほうを選んじゃうからね
自制できてしっかりサークル守って出来るならいいけどね
そうじゃないならクロールしたほうがカロリー消費の効率は良いと思うよ
と、ブレストメインの元水泳部は思うの
今じゃ1時間平泳ぎとかむりっす
ここ1週間で少し感覚戻ってきたけど一時期タバコなんて吸うんじゃなかった・・・
>>491 いや、ｵｲﾗはただ
>>487に補足したまでで。
同じスピードなら消費カロリーは平泳ぎ＞クロール。
200m全力で泳ぐ時、消費カロリーは平泳ぎ＞クロール。
とか書いた方がより正確かなぁ、と。
クロールのが消費すると思ってました。（ダイエット雑誌なんかにも、クロールのが消費カロリー多く書いてあるので）勉強になります。
>>495 普通に泳いでたらクロールの方が消費するよ
同じスピードなら、抵抗が大きい泳ぎ方の平泳ぎの方が、より多くのエネルギーが必要になるからカロリーの消費も多い
けど、クロールと同じスピードって難しいし、効率が悪い分クロールより疲れやすい
遅いペースなら平でもいけるけど、速いペースだと平の限界がきてしまう
クロールで普通に泳いでもけっこうスピード出るから、それと同じスピードを平でだすのはそうとうきつい
497 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 10:17:47.45 ID:/ngL2fv3
クロールは楽に泳ぐ為の泳方
>>495 過去にも何度か論じられてきたネタの一つだけど、
例えば100ｍを本気（強度80％以上とか）で泳いで較べたら、ヒラの方が消費カロリーは高いよ。
しかし、と言うか、だからと言うべきか、その調子では3分と続けられないからね。
レストに入ってもなかなか息が整わないから、必然的に次のリスタートまでの時間も長くなる。
同じ時間運動するなら、人間の泳ぎ方の中では最も合理的なクロールで、トータル的に消費カロリーを
多くした方が一般的には賢い選択なワケですよ。
クロールの方が・・・という情報はそういう意味です。
逆に言うと、「ちょうどいい強度×ちょうどいい時間」を実現できるなら、泳ぎ方は何でもいいって事。
同じ心拍数で同じ時間なら泳法によらず消費カロリーは同じくらいってことかな？
心拍数130～140くらいで平泳ぎ（カエルかも）してるんだけど消費カロリーは
エアロバイクで心拍数130～140（水泳は10くらい低くなるって聞いたから140～150？）
になるような負荷でやってるときと同じくらいと見ていいのかな？
同じぐらいにプール通いはじめたデブがクロールで長時間泳いでる
でもまだデブ
私は平泳ぎとビート板ですんなり痩せた
休憩しまくりで1日のトータル30分ぐらいしか泳いでない
平泳ぎしてる他の人もみるみる痩せてる
クロールはデブが多い
因果関係をだから痩せない。
ではない。デブが水泳で痩せようと考えると、
平泳ぎだから痩せた。クロール
途中で送ってしまった。
因果関係を考える。
・平泳ぎだから痩せた。クロールだから痩せない。
ではない。
水泳下手のデブが水泳で痩せようと考える。
水泳下手で上手くクロール出来ないから平泳ぎで泳ぐ。
それは実はカエル泳ぎなんだけど、なにしろ糞下手だから心拍数激高。
ゆえに消費カロリー激高。
水泳上手なデブが水泳で痩せようと考える。
クロール上手くて省エネスイムが出来るから、心拍数低値安定。
ゆえに消費カロリー低値安定。
つまりは、
・水泳下手だから痩せた。水泳上手だから痩せない。
かも知れないw
体内で消費されたカロリーを正確に測るには放熱量を測定する必要がある。
でも運動中、特に水泳中の放熱量なんて測定できないから、酸素摂取量を
測定して消費カロリーを推測してる。ガスマスク付けてねw
でもいっつもガスマスク付けてるわけにもいかないのでw、心拍数から類推する。
・心拍数→（推測）→酸素摂取量→（推測）→放熱量、カロリー消費量
ね。
心拍計付けて“運動中”の心拍数計れるなら、ランで140拍の時とバイクで140拍
の時とスイムで140拍の時で消費カロリー/分は大体同じだと思う。
（テレビで見たけど、寺川綾ｻﾏは防水の心拍計付けて泳いでたw）
だけど普通水泳では運動中の心拍数は計れない。コースエンドに止まった状態で
計る。この水中立位の状態ってのは、陸上で言えば立位ではなく全身タイツ
着てソファーでリラックスした状態に等しい。皮膚に水圧がかかってるし、浮力
が体を支えてくれるから。脊柱起立筋だのなんだの多くの筋が弛緩してるわけ。
でその、運動後リラックスした状態で130拍なら運動中は140拍だったと推測するわけ。
試しに水中立位と陸上立位で心拍数計ると、水中立位の方が少なくなるのが分かる。
同じスピードなら消費カロリーは、
・平泳ぎ＞＞＞クロール
平泳ぎは4泳法の中で唯一、脚も腕もリカバリーが水中だから。
自動車で言えば、クロールはアクセルのみ踏んだ状態、平泳ぎはアクセルと
ブレーキを交互に踏んだ状態、あるいはサイドブレーキ引きっぱなしで走る状態。
当然後者の方がガソリン食う。
個人メドレーの選手が50mを全力で泳いだ時の消費カロリーも、
・平泳ぎ＞クロール
自動車で言えば、400mをアクセルベタ踏みで走りきるのと、アクセルベタ踏み
とブレーキを交互に踏むのの違い。あるいはサイドブレーキ引っぱったまま、ね。
後者の方がガソリン食う。
50m自由形ならノーブレスでいくけど、平泳ぎ50mをノーブレスはつらい。
酸素をそれだけ多く必要とするって事かと。
505 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:45:21.92 ID:/ngL2fv3
>>502 カエル泳ぎは楽だけど平泳ぎはしんどいよ
カエル泳ぎだとなかなか痩せないと思う
506 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:46:56.68 ID:/ngL2fv3
水泳下手な人は平泳ぎはできない
平泳ぎは難しい
自分が平泳ぎをしてるのかカエル泳ぎをしてるのかどうすれば分かる？
競泳用の平泳ぎって動きがワイルドだから疲れるよね。
上半身ほとんど水から出てるイメージ。
海とかでやる平泳ぎと全く別物だ。
509 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 16:11:18.60 ID:/ngL2fv3
>>507 どっちかわからないならたぶんカエル泳ぎだと思う
足を開いて手を大きくかいてたらカエル泳ぎ
隣のコースの人とか壁に手か足が当たったり当たりそうならカエル泳ぎ
公営で平泳ぎしてる人のほとんどがカエル泳ぎだよ
なんでそんなに平泳ぎに固執してるの？ｗ
平泳ぎは漢のロマン！
>>507 簡単だよ
蹴り終ったときに体がまっすぐ伸びてストリームラインの状態が作れてることだね。
頭もちゃんと下を向いて両手に挟まれた状態。
>>509 これはぜんぜん説明になってないね。
カエル泳ぎなんて初めてきいたけど
ようするにダレた平泳ぎってことだろｗ
今はフラットスイムの考え方もあるし、ウェーブの強い平泳ぎの泳法もあるし
プルもキックも数種類ある。
こういう泳ぎの下手なやつを見下したようなレスみるとスイマーとして恥ずかしいわ。
プールにはみんな同じ金払ってやってきてんだし、身体の熱を取りたいだけの人とか
ストレス解消のために泳ぎに来てる人もいるのに
クソ役に立たない理論ばっか連投して、もうマスターズの選手コースでもいけばいいのに、って思うわｗ
平泳ぎ楽だしね、多分かえるおよぎになってたんだろうけど
泳ぎ始めはクロール全然出来なかったから気持ちはわかる
今はクロールの方が楽
要するに、皆の関心は煎じ詰めれば、
Q：平泳ぎ、カエル泳ぎ、クロール、犬掻き、消費カロリー/分のでかいのは？
A：心拍数のでかいほう。
Q：水泳、バイク、ラン、消費カロリー/分のでかいのは？
A：心拍数のでかいほう。ただし水中では心拍数は低めに出るので補正の必要あり。
って事かと。限られた時間内でのダイエット効果を最大化したいって話だから。
市立のプールにはプールとサウナとジャクジーや打たせ湯と水風呂がある
いつもプール→サウナ→水風呂→プール→打たせ湯とかジャクジーって順番
平泳ぎの動画とか見たり泳ぎ方調べたりして見よう見まねの平泳ぎしてるけど
>>514の奥のがカエル泳ぎなら自分のやってるのは多分へたくそな平泳ぎになりそうだ
25m45秒くらいなんだけど、本気で泳いでも35秒くらいだしもうちょっと速く泳ぎたい
心拍数を基準にしてるから今のままでもいいんだけど遅いと邪魔になりそうだし
せっかくなら綺麗な泳ぎ方覚えたい、ダイエット以外にも目的あった方が楽しいし
>>503 詳しくありがとう
カロリー計算のサイトで表示されるほどちゃんと泳げてる気がしないから
勝手に表示の半分くらいで計算してたけどやっと近い数値出せそう
>>518 > せっかくなら綺麗な泳ぎ方覚えたい、ダイエット以外にも目的あった方が楽しいし
そりゃそうだよね。
あの動画をじっくり見てて思ったんだがチラリとしか写らないが2人目のおばさんは
割と悪くない泳ぎしてるｗ
トレーニング法ってほどでもないけど、ようするに蹴った後しっかり身体をまっすぐに伸ばす、
ってのが一つのポイント。
感覚をつかむのにビート板使って蹴りの練習、蹴った後推進力がなくなるまでできるだけ耐える。
一回の蹴りごとに集中してみる。で、そのときになるべくビート板の中間あたりをもって、
顔を沈める。蹴り終って伸びて推進力無くなったら顔上げて息継ぎ
イメージとしては蹴ってる最中→スイィーと進んでる最中、ブクブクと息を水中で吐き、
身体伸ばして推進力無くなったら「パッ」と顔を上げて息を吐ききり、吸う。
で、顔を沈めると同時に蹴る。
プルブイ挟んでプルだけの練習、まずはしっかり身体を浮かせる、プルをして顔上げる、
身体を伸ばした状態になる、できるだけ維持して次のプル。これは結構きついと思う。
で、その動作にある程度自信がでてきたらピッチを上げてみる。
身体を伸ばす動作の時間は短くなっても必ずそれを維持すること。
蹴る→身体伸ばす→プルで息継ぎ
この辺りの身体感覚ってまずは蹴伸びが基本だから
蹴伸び→一掻き一蹴り、この練習もしたほうがいいとおもう。
>>517 いいなぁ、うちの市営プールにはプール以外なんもねぇｗ
子供用プールにスライダーあるけどまさか大人が遊べないしｗ
隣の町のプールにはサウナがある。
どちらのシャワー室も石鹸シャンプー類等禁止だぜ（･∀･）
>>513 ここはダイエットスレなの
カエル泳ぎじゃ効率悪いて話してるの
>>522 それはどうかね？ｗ
>>502でも少し言及されてるが
カエル泳ぎのほうがプルとキックの回数はアップする
運動量的にはダイエットになるんじゃないの？ｗ
お前さんの言ってることは理論もダメ、ソースもなし、
説得力がなんもないのよ。
本当にバカだなｗ
皆さんありがとう
>>514 動画見ました。
さすがに見本の人のように綺麗で速くもないけど
奥のおばちゃんよりは平泳ぎっぽく泳げてるはず…。
同じコースでゆっくり泳いでるおっさんおばさんと同じかちょっと早いくらいのペースで泳いでるから
平泳ぎとカエル泳ぎの間くらいかなぁ。
昔は平泳ぎで一応大会出たこともあったんだけど
20年以上泳いでないと身体が言うことをきかなくて困るｗ
昔に戻りたい。
>>523 カエル泳ぎのが楽でしょ
カエルキックより平泳ぎキックのがしんどいし
ウェーブつくって上半身上げる動作があるから全身つかうの
下手くそが何言ってんの？
プールでカエルしてる人はほぼデブでしょ
平泳ぎしてる人にデブはほとんどいない
結果でてるじゃん
>>524 まあ昔ほど体の自由は利かないよねｗ
俺が平泳ぎ覚えたころなんてまだ水没違反がとられてたころだもんなぁｗ
昔は数泳いで身体で覚えろって感じだったけど
今は技術もいろいろ学べるから泳ぐ楽しさは増えたと思うよ。
527 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 20:54:40.82 ID:FbouBy3P
水泳やりてえ
もう何周目かと思う話題秋田。
ダイエット出きるなら、泳法はなんでもいいよ。他人、云々じゃなく
自分が継続出来るメニューで泳げばええよ。
初心者だからビート板でたらたら泳ぎたいけど沈んじゃうんだよな
ジャグジーでは抑えないと浮いてしまうのに
背泳ぎ向きってことかな？
この前泳いだのも五年振りだし監視員の女の子に聞くのも恥ずかしいからしばらく自力で頑張るか
530 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:08:08.04 ID:OoJv9pZ0
やせるために泳いできたけど、段々と早く泳ぎたくなるし、水泳選手っぽい体に憧れるようになるよね～
>>529 ビート板の持ち方悪いんじゃない？
中心よりちょっと前に手のひら置くだけにしてみたら？
前を手で掴んだら沈むよ
効率重視で頭でっかちになるより
毎日継続出来るぐらいの付加で楽しみながら毎日泳ぐ方が効果あった
ストイックに考えるより楽しんだ方が習慣化しやすいですよ
533 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:00:34.63 ID:OoJv9pZ0
>>532 毎日泳いでると、課題も判るし、解決もそのうちするしね
5月 74kg →現在 69kg
混んでても忙しくても言い訳にしない
30分しか泳げなくても週5泳ぐ
ランチは山盛りの蒸し野菜と豆腐だけ
体重計るのは週一程度にする
これだけでムリしてなくてもスルスル痩せてってるよ
顔と上半身が締まったって周囲から言われて嬉しい楽しい
>>529 沈むって足のほうが、だよな
おなかつきだしたり、けつが引けてたり、足に力いれてひざがくがく折ったりしてないか？
ストリームラインとまではいわんが、けのびとかふし浮きの練習やってみな
>>531 色々持ち方変えたんだけどね
一定にしてみるよ
>>535 蹴伸び意識したけどバタ足しても進まなかった
バタ足に力は入れなかったけど糞デブで反り腰だから体型の問題なのかも
けのびは意識するものじゃなくて、けのびで姿勢を練習するんだよｗ
足をつけるのはその後でいいの
けのびで下半身が沈まなくなったらＯＫ
沈むようだったらストリームラインとかぐぐって勉強してみるといいよ
>>534 週5泳ぐのはすごいなあ。えらい。
私は生理前の過食が酷いので、体重は一進一退だわ。
痩せた？と聞かれるので水が抜けてやや締まってきたっぽいんだけど、体重が減らない。
で、あきらめ気味で最近はプールもサボリがちだったんだけど、534を見習って、せめて週1～2位は通うように頑張る。
>>4 寝言とか、だらだらとか、
悪いけど汚いテンプレですね
541 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 04:55:40.69 ID:T5TgnZFK
自分の泳力で一番推進力あるなーと思ったのが2軸。
でも2軸って感覚的に小手先で泳いでる感覚が半端ない。
大きく腕を回すって感覚とは程遠い。軽く掻いてストローク増やす感じ。
プール行って数日、髪がギシギシする、、、シャンプーが泡立たない。。。
ふだんつけないけど高いコンディショナーでも買ってこようかしら
模範泳法の動画とか見ると次元が違うって思うわ
遅い原因が分かった。すげーくだらない理由だった。
右を掻くたびに毎度、習慣のように息継ぎしてたのを1回置きにしたら段違いの速さだった。
要は息継ぎがすごい抵抗を生み出してたのね・・・
犬かきしてみたんだがカロリー消費があんまりなさそう
プールって、水虫もらう？
今までの人生で一回もこんな事無かったのに、
足の指の間が痒い。。。
>>547 家に帰ったらすぐ足を石けんで洗って乾かしてるよ。靴下縫いで
部屋の中歩くと水虫付いてたらばらまくことになるからね。
ハゲる水虫が格闘技で流行ってるってのがロッカールーム共用
してる市民プールでは怖いw
俺も息継ぎ一回置きにしてみようかな
でも息継ぎの回数減らすと苦しんだよな…
「有酸素」運動の観点からもどうなんだろ
その分、酸素を取り入れる量が減るって事でしょ？
そこでエラ呼吸ですよ！(･ω･)v
シュノーケルです
息継ぎ下手だから25メートルで一回するかしないか
息継ぎ下手ってより泳ぐの下手だからいつもほとんどウォーキングしてるんだけど、腿上げウォーキングみたいなのしてるからかだいぶ腹が凹んだ
>>550 あー確かに
どうなんだろ、息継ぎ多い方がいいのかな
>>547 足ふきマットには近づくな。あれはヤバイ。
>>553 俺はそんなの苦しくなってパニックになってダメだw
楽ーにゆーっくり泳ごうとしてもクロールだとどうしてもドタバタしてしまう。
>>547 潜伏期間が長い
つまりいきなりは発症しない
帰宅したら良く洗うなど予防が大切
とにかく、脂肪は酸素が無ければ燃焼されない。
全力疾走とか、息止めてゆるい運動とかだと、ブドウ糖しか燃料
にならない。運動後の息が上がってる状態は有酸素代謝だけど、
それもブドウ糖の中間代謝物である乳酸を肝臓などで処理してるに
過ぎないから。
まぁこれは運動中および運動直後の話で、運動後はEPOCだの
アドレナリンだのが関係して複雑だけど。
1/2ブレスだとブレスがブレーキになってて遅くなる。
1/4ブレスだと、酸素が足りなくなる。
で1/3ブレスなんだけど、左ブレスがw
スノーケル付けてクロールしてみる良いんだけどね。
海やレジャー用ブールで。
そうすれば、酸素さえ確保出来ればクロールがいかに楽な泳法か分かる。
自分の問題はただ1点、ブレスなんだって事実が浮き彫りになるw
4回手を掻く間に息をゆーっくり吐ききって
顔半分だけあげて一息吸う
キックは極力しない
これでだいぶ楽に自然な呼吸が出来ると思うよ
>>545 545の書き込み読んで、昨日試してみた。
ほんとだー、段違いに早くなるね。
ただ酸素供給量が減るからか、バテるのが早かったような気がする。
後疲れて溺れそうになった。
ふと泳いだ後に鏡見たら腹筋がうっすら割れてた
水泳以外にやってる事といえば足上げ腹筋くらいだが、この程度でも腹筋って割れるんだな
まぁ人間の腹筋は最初から割れてる事も皮下脂肪が落ちてソレが透ける様に見えてるだけだという事も知ってるけどなｗ
みんな当然、強制休憩タイムには腹筋してるよな。
ジャグジーなんか入ってちゃだめだぞ。
>>561 でしょ？酸素が追いつかない分一回のストロークを短くしてる。
犬かきみたいな感じで2本のレールを意識して泳いでた。
大袈裟に言えばおもちゃの腕だけぐるぐる回す感じ？
これが肩もつらくないし長く泳げるし本当に最高。
ダイエットとしての泳法としては自分の中で答えが出た。
ローリングしないほうが長持ちするの？＜クロール
小さい頃に鼻から水が入ったトラウマから
息継ぎして水中に入った瞬間から次の息継ぎまでずっと鼻から息出し続けてた
バタ足やめたり、腕を回すのをゆっくりにしても酸素が足りず25mごとで休憩してしまってた
息吐くのやめたら息継ぎなしで25mクロール行けたわ
水中ではずっと息吐き続けてる人いますか？
567 ：
ポリアンナ：2012/07/24(火) 13:39:15.49 ID:VNJdCPZn
鼻から出す空気すら推進力にしてる
クリーンエネルギー
>>563 休憩タイムなんかないよ
昨日ジジイがプールサイドにタン吐きまくっててメチャクチャ気持ち悪かった
監視員はああいうのは注意できんのかな
若い女が平泳ぎしてたら、自分も平泳ぎで追い掛けて水中で股を凝視するよな？
そしてプールのトイレでオナニー。
574 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:21:40.83 ID:pVKjFbwK
EDちんこで掘れると思ってんのかよｗ
EDさんはコテにしてよw
スレチだけどこの流れ吹いたｗ
普段の日常生活での呼吸も、実は結構個人差が大きいのかもね。
ジョグスレで思ったけど、
○スッ・スッ・ハッ・ハッ
○スッ・ハッ・スッ・ハッ
○ヒッ・ヒッ・フゥ～～
とか色んなパターンの人がいる。
吸う時に意識を置く人、吐く時に意識を置く人。
俺は吸う時に意識を置くヒッヒッフゥ～～のラマーズ法w
クロールのブレスでも同じかもね。
肺に空気入れといた方が浮力稼げるから、顔上げる直前に
全部吐く様にしてるけど、これが万人に適してるわけじゃ
なさそう。
呼吸のリズムからしたら自分には1/3ブレスが合ってるん
だろうが、左ブレスがww
休憩タイム無いところもあるのか。
近所のプールは一時間ごとに10分休憩。
ぶっ続けで泳ぐにはちょっと不便。
体脂肪率が何％位になると浮力って落ちてくるんだろ？
水泳やるからにはある程度の体脂肪は必要だよな？
沈んじまったら話にならんｗ
目的はダイエットだぞｗ
体脂肪率が落ちて、浮きにくくなったと思ったら
無理に水泳を続ける必要はない
>>580 10パーセントぐらいでしょうかね
物凄く体力使うでしょうね
もう上手な人が体脂肪率下がっても、泳げるけど、
体脂肪率低いカナヅチが泳げるようになるのは、
デブが泳げるようになるより、かなり大変だと思う。
デブなオバチャンとか、体脂肪が浮きになって、
背中が水面に出てたりするもんな。
俺はブレスが下手だからか、50mを泳ぐと結構息があがる。
けど豚ババァが上級コースでフォームもへったくれもない泳ぎで200mとか泳いでるのを見ると、
正直複雑だ。
水泳は太っていてもさほどパフォーマンスに影響しないからね
ランニングとは大違い
この点が水泳がデブに好まれる理由
43kgきるぐらい痩せたけど普通に泳げる
痩せてきて沈む人はビート板やればいいんじゃないかな
ペースは上げすぎないほうがダイエット的にはいいよね
休憩も減るし一気に泳げる距離も増える
寝起きすぐの体が鈍り切った状態で泳いでる俺はゆっくり泳いでも心拍数が上がる
マジでキツいから
体が慣れる事はあり得ない訳だし
実はコレって脂肪燃焼効果としては理にかなってるのかもな
危険だけど…
ダイエット的にはインターバルダッシュだと思うよ
長時間泳いでても46kgからなかなか痩せなくて
このスレでインターバルダッシュがいいってきいたからやってみたら
すんなり体重落ちた
目標体重なったから今はのんびり長時間泳いでるけど
インターバルとか続かんよw
人によるみたいだな。
っていうか43kgって普通じゃないだろ。
>>590 25か50をダッシュして休んでを繰り返してたけど
そんなにきつくなかったよ
時間も30分ぐらいで終わって後はウォーキングしたりビート板で遊んだり
体重は身長157ぐらいだから43kgで調度いい感じだよ
43～46を維持したいなあ
足の指の皮が崩壊してきて痛い
水虫も怖い
>>578 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
息継ぎの前に息を吐き切るというけど、その調子でジョギングとかしたらすぐに疲れる。
吐き切らない、吸い込み過ぎない。
普通に呼吸する感じで泳ぐと長々泳げる。
ペースをあげれば息も上がるけどそれでも吐き切らない、吸い込み過ぎない。
>>591 ダッシュって具体的に何メートルを何秒で泳いで、何秒インターバルとるの？
30分インターバルとか部活かよw
俺には無理
水着って何着持ってるもんなの？
一着しかないから帰ってすぐ洗わないといけないから買おうかなあと思うんだけど、値札見るとプール何回も行けるなと思って躊躇してしまう
3着あるけど2着で充分だと思う。
男性なら省スペースでいいけど女性ものだと収納とか意外と困るｗｗ
何着持ってても帰ってすぐ洗うのは変わらないと思う（･∀･）
水着って普通の服と違って破れたらシャレにならん（特に股部分）から、洗濯機で洗うの躊躇ってしまう…
だからいつも水で軽く手洗いして天日干しで済ましてる
ってか水着って洗う必要あんの？
>>599 塩素ついたままだと生地が傷むよ。
私はキャップやセームと一緒にネットに入れて洗濯機。
あと手洗いした後、日陰干しの方がいいと思う（･∀･）
>>600 そうなんや。どうもありがとう。
さすが女の人は洗濯の事に詳しいな
水着一着しかないなあ
ジーパンも洗わないと細菌でダメになるらしいね
やばい1着しか持ってないｗ
股が破けるなんて想像もしていなかった
前スレの794です。
本当は23日に書き込むつもりでしたが、すっかり忘れていました。
1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.7% 体脂肪量35.2kg
↓
2/23 体重87.8kg 体脂肪率31.8% 体脂肪量27.9kg
↓
3/23 体重78.9kg 体脂肪率26.7% 体脂肪量21.1kg
↓
4/23 体重73.1kg 体脂肪率21.8% 体脂肪量15.9kg
↓
5/23 体重68.0kg 体脂肪率19.0% 体脂肪量12.9kg
↓
6/23 体重64.0kg 体脂肪率17.5% 体脂肪量11.2kg
↓
維持期に突入
↓
7/23 体重64.3㎏ 体脂肪率16.8% 体脂肪量10.8kg
維持期になっても水泳は続けています。
少しづつですが、筋トレも始めてみました。
>>604 前スレ見れないけどすごい！
重複になってしまうでしょうがメニュー教えてください。
>>605 一番頑張っていたのは2月～4月でしたね。
それこそ、食事制限と有酸素運動をすればするほど面白いくらい体重が落ちました。
食事は1日1500-2000kcal（30代男性です）。脂肪控えめ、タンパク質多目で。
有酸素運動は水泳1日2km＋ウォーキング1日10km。これをほぼ毎日。
休日はウォーキングを20kmにする日も多かったです。
最近は仕事が忙しくなった＆60kg台に入ってから急に体重が落ちにくくなったのですが、
それでも1日2kmの水泳だけは欠かさないようにしています。
半年もこの生活を続けていた副作用か、体型が逆三角形に変わってきました。
腰回りはダイエット前に比べ20cm以上縮んだのですが、胸囲は5cmほどアップしたようです。
すばらしいです！
このスレって進行がはやいね
見てて楽しいよ
>>595 25は15秒で50は35ぐらいのペースでしてたよ
休憩は適当かなあ
まだ行けそうなら連続して無理なら息整うまでまつ
それでもハアハアしてたり足にきてたら
上がってドリンク飲んでちょっと休んで再開みたいな感じでしてた
結果でるしダッシュはスイマーハイみたいなのになるし部活思いだしたり
テンションはかなり上がるから最初はきついけど病み付きなった
でもよく考えたらダッシュて競泳経験者じゃないと無理だよね
610 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 22:35:19.57 ID:1yNX3707
アシックスの水着ってなんであんなバカ高いの？スピードよか高いし
まぁ俺はミズノだけど
俺はタフスーツ。
何年もつんだよｗ
ゴーグルはミズノ、水着は締め付けのキツイアリーナが好き
613 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:40:33.16 ID:h7E2jj/h
tes
アシックスの水着は硬くて長持ちする印象があるよ
５０mプールで泳ぐのと、２５mプールで泳ぐのって違う？
コナミ→２５m、車で５分、月９０００円
県営プール→５０m、車で３０分、１回４５０円
県営だと月８回休みの日しか通えない、コナミだと最大で月８回＋毎日４５分通える。
高いけど通いやすいコナミにして、もったいないからと毎日通おうか…
どちらにしようか迷ってます。アドバイスください。
悩む間に泳げよって感じ？
>>615 私ならすいてるほうを選びますね。
プールに行った以上のびのび泳ぎたいですから。
>>615 俺もコナミだな。
月に8回と言っても2回連続なら効率悪いし8回自体少ないなあ。
有酸素運動は継続が大事だから疲労が取れてない日を除いて毎日通ったほうがいいよ。
>>615 俺も空いているほうを選ぶな
ターンがだるいので50mの方が泳ぎ易いだろうけど、人ごみの中泳ぐくらいなら
空いている25mにすると思う
まあ、近所に50mプール無いんだけどな、、、、
>>615 車で30分のところを自転車で行くといい運動になりますよ
決定。
平日はコナミ、休日は自転車で県営。
どうせならランも入れて、休日は一人トライアスロンにしよーぜｗ
いつも50mで泳いでるけど今日25mで泳いだらいつもより時間が経つのが早く感じたな
俺も似たような悩み
片方は家から5分でプールだけじゃなくサウナ水風呂ジャクジー等等ありキレイな施設だが、400円で2時間制限
片方はボロボロでプールのみたけど200円時間制限なし
水の抵抗大きいし腹減るしデブ向きじゃないよね
626 ：
615：2012/07/26(木) 17:16:12.33 ID:xh3MCrHX
皆さんの総意の下、コナミに入会するよ！
県営は…まぁ気が向いたら車で気分転換に行くよ！！
iphone規制中で当分書き込みできないけど、ここ見て頑張るよ。
背中を押してくれてありがとう。きれいな花嫁さんになるぞ！！！
いつもより掻く水が重く感じるのは夏バテのせいだよな？
今日なんか特に「コレは新しい筋トレか？」と思うくらい重かったｗ
>>628 大量発生したウォーキングBBAのおこした波のせいと予想w
>>629 手で水かきながら歩く横泳ぐと凄い水の流れだよね
横に流されちゃう
>>606 凄い根性だな。ウォーキング10kmって結構時間かかるよね。
>>625 パフォーマンス的にデブに不向きではない。
よって体が痩せようとしない。
ランニングとは正反対。
>>631 というより、それだけ時間が確保できるのが羨ましい。
学生か無職か公務員だろうね。
俺は例えそんなに時間があったとしても、こんなにはやらないな
長時間運動するの苦手だし、短時間でもその中で減量する事を考える
経験者か知らんがドヤ顔でバタフライしてるババアには負けたくないね
ゴーグルの目と目の間をつなぐところが割れた。
ここだけとかって売ってるのかな？（･∀･；）
売ってるとしたら名前わかる方いらっしゃいます？（･∀･）
>>637 ゴーグル買った時に予備が２個付いてたよ
名前は鼻ベルト
>>636 そんなに壊れるもんじゃないから
同じメーカーのものを買って流用したら？（出来るか店員に聞いて）
ゴーグルが曇っちゃって視姦できぬ
スレとあんまり関係ないけどさタコの刺身＋ビールを晩飯のおかずにすると
体組成計の筋肉量がすげー増えてる。体脂肪率も減ってるし。
いつでも視姦できるように、俺のゴーグルはいつでも曇り知らずだぜ
皮下脂肪13.1％ 内臓脂肪6.0％
肺に多めに空気いれないと沈んでしまう。
>>643 俺は標準以下の体重だからデブではないと思うよ
体重が標準以上あっても体脂肪率が標準以下ならデブではないだろ？
ＢＭIなんて糞だと思う
だって性別身長体重が同じでも体型が違う人なんていっぱいいるんだから
ってか、泳いでる時に息吐き過ぎるとめっちゃ沈むよな
ちょっと焦る…ｗ
今日は屋内プールの天井開けてくれてた、休憩してたら夜風が通り抜けて
めっちゃ気持ちよかった。
2キロは泳いで結構がっつり泳いだはずだけどあまり体重落ちなかった、
ジョギング一時間のほうがマシだったかもしれんけどプールの空気が気持ち
よかったからまぁいいか。
ナイターの屋外プールとかいきてぇ～
648 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 00:27:06.08 ID:z2cQIuyb
市民プールは照明ないから
どこも6時で終わりじゃないか
なんという自分目線w
>>604さんキター
こちらここ一週間出張でプールはおろか
筋トレもできてません。
しかも外食続きだったもんで体重計るのが
コワですf^_^;)
プール会員だけどジムの奴らよりもいい体になりたいね
川で泳いでるんだけど腹が冷えて下痢になる
水泳用の腹巻ってある？
ラッシュガード着たら？
川なら、褌＋さらしがﾃﾞﾌｫなのでわ？
連続で何キロも泳いでる人って、何往復したかカウントしながら泳いでるの？
途中で忘れそうだ
>>655 カウントしながら泳いでるよ。
50mプール一往復(100m)で、1カウント。
でも自分は20以上は何となく数が数えにくいので、20で一旦リセットしたりする。
ターンしたときとか、ぼんやりしてて、15かな16だったっけ？みたいに数が判らなくなったときは下の方でカウントするようにしてる。
>>655 プールサイド、ってか両端にカウンターみたいの有るといいね。野鳥の会みたいな。
始めたばっかでペースわからないし後半激遅だからタイムから割り出せないわ。
っても1kmも泳いでないんだけど。
>>638-639 レス㌧です。
昨日、会社で話してたら安いのかって部品流用すれば？って
話になってダイソーで買ってきてしまったｗ
今日、寝坊して行きそびれたので明日、そのまま使ってみる予定です。
月曜から水泳教室だ！！（･∀･）
660 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 13:07:50.12 ID:ndl0mZXx
隣のコースでアクアビクスやられると殺意が芽生える…
あの波はウォーキングの比じゃないｗ
しかもやってるのが糞デブＢＢＡばかりだから更にムカつく…
>>658 それ、あったら面白そうだよねw
手持ちのカウンターだったら、押すの忘れそうだしね。
交通状況調べてる人が使ってるカチャカチャを端に置いたら怒られるかな。
サッカーか野球の試合終わりかなんかのガキが団体で一気に入ってきやがった
走り回るし大騒ぎ
市立プールはこれがあるからなぁ
五輪の水泳は日程の前半だな。
去年水泳を始めて以来、世界大会などに興味がわいてたまに見ているが
レベルが違いすぎてあまり参考にする点はない
>>666 男子は体型がキレイだよね、本当に理想の体型だ。
女子はちょっとゴツいなぁ
将来結婚して男の子生まれたら水泳やらせたいと思ってしまうｗｗ（･∀･）
>>667 うむ
ただ、競泳に有利な体型は背が高い、手足が長い、肩幅が広い
というかっこいい体型だから、トップクラスの選手は必然的にそれが多い
という事情もあるだろうな
プールサイドで痰吐くおっさん
レーン中央を我がモノ顔でバタフライやる自称上級者のおっさん
クロールの手を横に開きまくって他の人にぶつけて相手を怒鳴るおっさん
監視員の女の子に声かけまくって口説きまくるおっさん
見つけたらかなりの確率で６０代ｗｗ
団塊のマナーってほんとに悪いｗｗｗｗ
若い奴は泳いでてもほんとマナーいいのに
670 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 23:24:05.69 ID:oFIzLj1T
>>669 プールに限らず公共の場でも同じようなキガス
年取る度に人から怒られる事がなくなっていくからなぁ…
自ずと自分の考え＝世間の考えってなる人もいるんだろうね
672 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 00:48:41.74 ID:/fuZcGRy
>>661 いい体って運動よりも新陳代謝と食事で決まるんですかね？
ジム通うたびに思うのですが
ふっふっふっ・・・・ケーキ４個食った。
明日泳いで取り返してやるｗ
>>672 筋肉を作るにはたんぱく質が必要で、筋量が増えれば（基礎）代謝も上がる。
代謝があがれば脂肪が落ちて見た目がよくなる。
今日五輪の映像見てると、平泳ぎの足がほぼ膝から下しか動いてないように見えた。
あと400mが凄かった…あんだけ飛ばして更に最後100は無呼吸クロールなのにゴール後余裕そうだった。
676 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 07:54:34.20 ID:Uq4/5C9y
筋肉１kg当たりの、基礎代謝量は、約30kcal/day。
まあ、数字などの部分は、諸説ありますが、
言えることは筋肉１kg当たりの基礎代謝量なんてのは微々たるもの。
脂肪が増えても、基礎代謝量は上がるようで。
つまり体重が増えれば代謝は上がり、減れば下がる。
677 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 08:15:15.30 ID:+/7VV5B3
678 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 08:41:05.36 ID:vReoJXdF
最近じゃTシャツみたいな水着を着て泳ぐ人もいるようですが、そういう水着着てる男は全体の何％くらいですか？
>>676 中年になって太ってくるのは筋肉の減少による代謝の減少が主な原因みたいだから、漏れの腹の肉を見ていると
筋肉の増加による代謝の増加はボディブローのように効いてくる気もする(´・ω・｀)
ラッシュガードかぁ。
10～15人に1人くらいかなぁ、俺が行っているプールは。
ウォーキングコースが一番ラッシュ着用率高い。
>>678 場所と時間帯による
自分が着たいなら着ればいい
わき毛剃った方がいいのかな？目障りでしょ
朝、プール行ってきたぁ。
土曜の朝よりも日曜の朝の方が空いてるんだね。
昨日今日花火大会のせいかな？
で、いつもウォーキングなんだけど今日はビート板使って
バタ足してみた。 最初の25ｍキツかったぁｗｗ
歩いてても脚使ってない感はあったけどこれほどとは！！
明日から水泳教室だけど大丈夫だろうかｗｗ（･∀･；）
684 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 15:33:36.29 ID:mmmTy37Y
市民プールは汚い
髪の毛や虫やタンが浮いているｗ
それを係員（高校生バイト）が網ですくうｗ
デブすぎてその辺のスポーツ店では水着がなかったので、wiggleで通販してみた。
レディースのシンプルなワンピース型が二千円～で買えた！
ポンド建てで買うとさらに安くなる。
ただし、胸パットの概念が無いらしくパットのフック受けさえついていない所に異文化の風を感じたよ。（speedoのしか買わなかったから、他社のには付いているかも）
俺もラッシュガード着てます
なんか自分の上半身を晒すのが恥ずかしくて
プールで汚いのを気にしだしてもどうしよううもないので気にしないようにしてる
っていうかそんなに汚くない
１人用の２５メートルプールってあるんかな？
井戸水使えば維持費も安く済みそうｗ
フィットネス用の水着で泳いでるんだけど
腕と首が擦れて痛い。
デブだけど競泳用着た方が良いのかな。
毎回同じ場所だからそのうちシミになりそうだ。
>>688 擦れはストレスになるね。
自分もなって（同じくフィットネス水着）諦めて競泳用を買い直した。
ボルダースポーツという擦れ対策のムースも売ってるけれど、確実に効くとは限らないしなぁ。
>>688 形とかサイズが合ってないってことはないかな？（･∀･）
>>688 ワセリン塗ればいいんだけど
塗るのも取るのも面倒なんだよね
ボルダースポーツは前の晩から塗ると効果が上がるよ
692 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:25:46.39 ID:fLuZhp7B
スレにあったタフスーツ(トランクス型)買ってみたらすごいな。
よく洗うのめんどくさくなって袋に入れっぱとかあるけど全く劣化しない。生地も分厚い？(つるつるしてない)
デザインが選手向けっぽいから下手くそには恥ずかしいけど…
洗うのめんどくさくなって入れっぱ？劣化してないというか汚いです
デザインは素人向けっぽいよ
毎回洗濯ネットに入れて洗濯機で洗っても全く劣化しない
695 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 14:23:57.27 ID:fLuZhp7B
>>694 安いから派手派手なの買ってしまったんだ…アリーナの。
>>693 塩素漬けだから綺麗だと思ってる。
透明度の高い海で泳ぐの気持ちいい
夏ならでは
プールじゃ味わえない
今日はプールの水温が高くてぬるま湯みたいでバテてしまった
ちゃんとした平泳ぎが出来るようになった
キックのみでも進む進む
いつも１人でいる事が多い俺だけど、プールに週４で通ってるからか顔馴染みになった人とよく話す様になった
おじさんおばさんばかりだけど
ちょっと幸せだな…
毎日会うおっさんがウザい
俺がバタフライするとそいつもやる。
>>698 まだ始めてひと月だけど試行錯誤だ。昔習った記憶は、足引く時あまり開かないで引きつけて蹴る時膝支点で開きながら蹴るって言われた記憶有るんだけど、ホント意識しないと足が広がっちゃう。
これがカエル足？
>>701 平泳ぎは足が疲れる
カエルは足が疲れない
>>701 足を開かないよう意識してると「すすまねぇｗｗ」から「お、進む？こうなのか？」
となり、続けてると「あぁこれが一番進むな」になるよ
もちろんスクール受けるのが最短だけど、うまい人のを見るだけでも変わる
おまえら偉そうにちゃんとした平泳ぎとか言ってるけど
もちろん50m40秒切ってんだろうな？
切ってないのにちゃんとした平泳ぎもクソもねーからな
>>705 そういう意味ではイントラなんてほとんどが口だけだぜ
泳法を偉そうに語るなら
50m
クロール30秒
バタフライ、背泳ぎ35秒
平泳ぎ40秒
これを切ってからにしてくれ。
下手でスピードもない奴が泳法自慢すんな。
>>706 イントラはほとんど競泳あがりだし
技術指導ができるからな。
だいたい20,30代だし
ガキ教えてるイントラのあのダブついた腹はみっともないがｗ
まあほざいてる俺も
>>707は全部ギリだけどｗｗｗ
夏ッ
偉そうなIbAe0448が嫌ｗ
ここのタイム見ると北島って本当にすげぇんだな
天パだけど
濡れてもﾁﾘﾁﾘ
すまんなｗ
ID:EPqy7qOdのレスがカチンときた。
コツを教えてくれ、って言ってるのに疲れるとか疲れないとかバカかよｗｗｗ
>>711 いつももっと刈ってたのになんで今回は伸ばしっぱなのか気になってしまったｗ
今日水泳教室行ってきた！！いいね、水泳。
ちゃんと泳いだのは小学校ぶりｗ案外覚えてるものだ。
でもさ、当時はとにかく早くと鍛えてたから
「ゆっくり泳ぐ」ってことができなかった。
ぼちぼちがんばるよ（･∀･）
足首をちょっと痛めたので、ウォーキング、踏み台昇降が出来なくなった…
しばらくジムのスイミングで頑張る。
泳ぐの何年ぶりだろう。
>>704 基本股関節は開かないのが正解なんですかね。
泳いできたけど、意識しないと広がっちゃうなぁ。
ビート板で足だけで泳いでみるかな。
骨折した 全治6週間
しばらく休むわ
皆さんはがんばってください
718 ：
688：2012/07/30(月) 23:39:47.69 ID:ouaF4LER
>>689-691 サイズは1こ上だとちょっと緩かったから今ので合ってると思うけど
形は絶対ポロリしません！ってほど首も腕も詰まってて
泳ぐのには適してないっぽいです。
腹肉が目立ちそうで競泳用に抵抗あるけど擦れるよりはマシかなぁ。
とりあえず擦れ対策ワセリンを試してみようと思います。
ありがとうございました。
>>717 それでは9月にリハビリ兼ねて水中ウォーキングかな？
泳ぎの方、精進します、お大事に（･∀･）
>>718 今日、水泳教室だったので他の人の水着いろいろ見てきたよ。
やっぱ上手い人は競泳用のオールインワンだったけど
フィットネス用の人が多かったよ。
でもアクアビクスの教室と違ってフィットネス用でも上が
スクール水着みたいな形で下膝上スパッツみたいな人が多かったよ。
私もその形だけど泳ぎやすいしおすすめ（･∀･）
>>717 ええーお大事に
リバウンドしないようにね
だよな
俺50mブレストのベスト33秒台だわ
724 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 10:57:55.15 ID:qcbKUGPJ
まともに泳げるプールが無くて困ってるんだが･･･
市民プールはどこもちびっこばかり
競泳のプールは都心のほうばかりで･･･東京体育館プールが工事してるせいで
困ったもんだ
>>724 がんがん泳ぐ連中がどこのプールでも多くて、俺のようなのろスイマーは参ってる
>>724 夜行けばチビっこは少ないんじゃ？（･∀･）
>>724 辰巳いけよ
で、アスリートに煽られて泣けｗ
トライアスリート又はオーシャンスイマー的には子供の間を縫って泳げるから逆にバトルを想定した練習になるね
やっぱりこの季節、摂取カロリー１０００キロカロリー以下じゃ泳ぐのキツいわ…１キロで限界
何というか後半、最後の力を振り絞るってのが出来ない
ジムで水泳始めようと思うんだけど、みんな腰巻きみたいなタオル付けて着替えてるの？
探してみたけど小学校の時使ってた小さい奴しかないなぁ
>>730 いや銭湯感覚。男も女も素っ裸になって着替えている。
いや、女の方はただの推測だが
多分回数行くに従い、隠すのが馬鹿馬鹿しくなると思われる
女子ですがｗ着替えブースが個室になってるのでそこで着替えます。
男子の方にも個室の着替えブースがありますがどうしてるのか知らんｗ（･∀･）
ちんちんたたせてタオルかけると楽
735 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 15:19:58.45 ID:qcbKUGPJ
今日は少女の股をガン見してきた。
737 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 16:39:30.30 ID:M6xVg/ZA
中途半端に混んでるから
ダッシュ系ばっかりになってしまうな。
>>730 隅で壁に向かってサッと着替えてる
チンチン小さいから
プールの隅でピョコピョコジャンプしてるのはなんか意味あんのかな？
あと後ろ向きウォーキングとカニ歩き
謎だ
740 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 19:40:36.10 ID:E9TzXvrG
今日流れるプールで泳いで家かえって体重計ったら1．5kg体重減ってた。遊んでただけなのに
有痛性外脛骨もちで陸上運動がどうしても続けられないんだけども
水泳の場合、足首への負荷ってどんなもんですか
ジムのプールて歩いてるんだがこの時期汗臭い人が多くて吐きそう。オッサンだから汗というか加齢臭？しょうがないのかも知れないけど結構キツイ
いやそれよりもコース端のおっさんの息が臭い。
下が水だから吐息が留まってしまうのか、頑張って泳ぎきった後にザリガニと亀の混ざった匂いが待ち構えているのは辛い。
それは異常だろ
どこのプールだよ？
>>739 着替える直前にトイレ行く奴は仮性包茎だと思って間違いない
プールが臭いってすげえな
>>739 後ろ歩きとカニ歩きよくやるｗ
ダイエットでは意味ないのかもしれないけど
リハビリとかジジババの健康維持の為には良いらしい。
ウォーキング教室のばーちゃん先生が言ってた。
748 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:57:32.26 ID:6i1NIO8I
クソ暑いのでジョギングで死なないようにプールで泳いでる。
ジムで筋トレする他に週2回はクロール2kmくらいずつ泳いでますが、体重は減りませんね(^^;
でもなんとなく絞れてる感覚があるからまーいいか。
>>739 ピョコピョコジャンプはわからないけどｗ 後ろ歩きは普段と違うところ使えるからいいよ。
陸上でやってもO脚が改善されたり（もちろん一時的で癖治さないまま歩けば元に戻る）
横歩きは膝を深く曲げてれば股関節の運動になる。
あとただ歩いてるとかなり飽きるので気分転換にもｗｗ（･∀･）
最近水中ウォーキング始めたばっかりなんだが、近くの公営プールの水位が高くて
(自分がチビなだけなんだけど)爪先立ちでふわ～ふわ～と漂うようにしか歩けない。
インストラクターにはしっかりと水を踏みしめるように歩け、と言われてるんだけど、
そうすると鼻の下くらいまで水に浸かってしまうのでなんか怖くて出来ない。
元々カナヅチなので水に若干の恐怖心があるのかもしれない。
爪先立ちで漂うように歩いても効果ないですかね？
いっそのことカナヅチ克服を目指して水泳教室に通うべきだろうか？
ごめん、ウォーキングスレあったんだね。
移動します。
>>750 公営のプールにインストラクターなんかいるの？
俺は25メートル泳いでウォーキングで戻るの繰り返してる
地元市営、つま先立ちウォークは事故るから禁止になってる。
誰か足つって溺れたりしたんだろうか
>>752 指定業者運営だけど教室無料（先着or抽選）で個別指導有料、公営だと珍しいのか？
>>753 公営っても、ちゃんと50ｍコースが整備されてる、競技用プールとかじゃないの？
そういうところだと、インストラクターがいて水泳教室が開催されたりする
肩に頭つけて息継ぎしろって言われたけどオリンピックでやってる人いないわ
オリンピックで平泳ぎ見てると頭結構上げるんだなーと関心する
>>756 スピードがあるから、胸に斜めに水が当たってスカーリング効果で
高く上がるわけだよな。まったく真似ができんわ
>>755 クロール？だったら肩にアゴのイメージだと思う（･∀･）
オリンピック、当たり前だけど早いんだろうねぇｗ
近くで見てみたいね。
あと日本人でも体型変わらないね、ｶｯｺｲｲ（･∀･）
スピードが違いでオリンピック選手の真似はできないから
彼らがゆったり流している時のフォームを真似するほうがいいかもね
また雑魚が泳法談義か。
隣のレーンで有料の泳法教室やってたからこっそり混じってみた
泳いでてやたらキツいのは、やはり泳ぐ前の一服が原因だったわ…
今日、試しに煙草吸わずに泳いだらめっちゃ楽やったｗ
喫煙者が水泳とかバカの極みだな。
765 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 13:32:05.23 ID:3h60MXAz
喫煙者は溺死してよい
喫煙者でデブとか生きている価値無し
息継ぎするときヤニで染まった黄色い歯が見えるんだろ？ｗｗ
1時間泳いできた
やっぱり混むね
>>768 うちの近所は公営は混んでるけどスポクラはすいてるな
コースの端で井戸端会議してる中高年をプールから引っこ抜いてサイドに投げ飛ばしたい。
邪魔だしくせーんだよ。
しかしプールって・・・言うのやめます
オリンピック選手のゴーグルかっこいいな
あれ欲しいわｗ
773 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:06:58.42 ID:p1ZP72+l
すんげえかっこいい道具を身につけて、
溺れそうな泳ぎとかだったら、すげえかっこ悪いなw
素人か続けてる人かは身体見たらすぐ分かる
775 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 02:00:32.77 ID:p1ZP72+l
>>774 素人ってなんだ？w そこらのプールにいるのは、みんな素人だろうw
そして、素人に対抗する言葉が、続けてる人ってw
泳げてるけど、痩せてはない人たくさんいるよね。
まあそもそも、ずれてる気がするけどw
こまけーよ
そんなのスルーしていいよ
上げてまで人を馬鹿にしてやたら「w」付けて自己満足に浸ってる奴だから
水泳再開して4ヶ月（この間に8kgダイエット）
40歳♂174cm60kg、BMI19.82
ジョギング5kmと筋トレ後にスイム1.5時間。
ベストは50m
クロール30秒
平泳ぎ38秒
バタフライ34秒
背泳ぎ35秒
素人でしょうかあ？判定よろしくお願いしますｗｗｗ
ど素人もいいとこだな！
くそう！昨日もマスターズコースのやつらにボロ負けするし
まあそんなもんだよな。
ちなみに25年前のベスト
50mフリー27秒
バック31秒
バッタ30秒
ブレスト33秒
厨房のころは標準タイム切れなくて全中にいけなかったんだよー
マスターズの速いヤツ見てて思うけど泳ぎのバランスは悪いし
筋力だけで引っ張ってるし、しかも腹でてるしｗｗｗ
まあ俺もその辺のプールにいるようなのはほとんど素人だと思うね。
毎日来てるおっさんだってどうしようもない身体つきのやつばかりだし。
>>774みたいにわかったようなこと言うやつはタイムと体型晒せよｗｗｗ
あの～ここダイエット板なんですけど
25年前のベストを書きだすとかアイタタタだな
784 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 11:15:17.49 ID:p1ZP72+l
>>777 おまえはどうしょうもない勘違い野郎だな
おれの２５年前のベスト体重なら2960gだけどな
精子時代の楽しかったあの頃の思い出は、無かったことにされるのか
お前に負けて死んでいった精子仲間達もあの世で泣いてるで
>>782 >>785 だから素人とか関係ないだろ？ってことだよ
お前ら本当にバカなんだな
ていうか体型書いてみろよ、どうやったら痩せるかダイエット成功者のプロの俺がコーチングしてやるからｗ
俺なんか精子時代は一位で卵子にゴールしたよ
>>786 それで今は何ｋｇなの？おデブちゃん
昔は小粒だったのにママもそんなデブになるとは思わなかったろうなぁｗｗｗ
お前のママも息子が40にもなってこんな書き込みするとは思わなかっただろうな
>>791 デブで単発で書き込むお前よりマシｗｗｗ
スポーツジムにサウナもあるけど
泳いだ後サウナに行くのと、サウナの後に泳ぐのと、どっちが効果的なんかな
サウナのダイエット効果自体誤差みたいなもんだから、
それのさらに誤差を気にしたってしょうがないよ
>>793 これは筋トレなんかもそうなんだけど
どっちを主にしたいのか？それによる。
しっかりサウナで汗かいたならその後の水泳は水分補給しっかりしつつ流す程度がいいだろう。
俺のおススメはサウナが先。
今は静的ストレッチで冷えた筋肉を伸ばすのはダメだからサウナで短時間で体温を上げて
それから泳ぐといい。
サウナどうしても使いたいなら、サウナ（短）→スイム（長）→サウナ（短）ってかんじかなぁ・・・
水分補給はしっかりとね。
つかまず、汗だけ出してもダイエットにも何にもならんことは
分かってんのかね
でなければ、単に脱水の危険があるだけなんだが
泳いだ後にサウナのが、疲労物質が流れていきそうでいいんじゃね
ダイエット効果は無いけど、健康にはいいっしょ
肩、腕、背中の筋トレしてからプールきつい。
しっかりいじめた後だとクロール相当辛いし進まなくて苦しい。
>>798 溺れそうになるよなｗｗｗ
しかもそういうときに限って無職の団塊が勝負挑んで煽ってくるｗｗｗ
昨日初めて水泳に行ったけど
胸のあたりが筋肉痛だ
ID:pCmQzhJLみたいな奴が来ると荒れるんだよね
うん。
みたいなの、っていうかこいつ単体だけどな。
807 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 03:59:25.46 ID:hEFIkZoy
バタフライのバタ足で泳いでたら腹筋が筋肉痛だわ
2週間ぶりに来たらなんか殺伐としてんなｗ 不快指数もぐっと上がったしな。
個人的には悪くない傾向と思うけど。
ブレスの回数を減らすと有酸素運動的にはどうか？って話題があったじゃん。
そんなのはあまり気にせんでいいよ。 1/3ブレスで1分以上泳ぎ続けられるなら、
ペースをコントロールしながらそれでずっとやればいい。
肺の酸素を取り込む能も向上するよ。
どのみち、無酸素運動と有酸素運動ってのは常にハイブリッドなんだから、
極端（ウエイトトレとか）でなければ、多少その比率が変わるからと言って、
脂肪燃焼の効率なんてそうは違わない。
>>809 それ気になってた！
ブレス減らしても変わらないのか！
自分は逆（？）ダイエットしたいんだけど、平泳ぎで綺麗に筋肉つきますか？
ガリ脱出したい。
同一人物が1000mを毎日同じタイムで泳ぐとして
ブレス1/4、と1/2で脂肪燃焼効率がどう変わるかなんて
エビデンスあるなら教えて欲しいもんだね
長距離泳では基本的に1/2になると思う。
1/3とか1/4とかペースが温いよ
>>811 体重増量だろ？
運動する前に増量期を作ったほうがいいな。
まあ軽い水泳でも食欲増したりするからとりあえず食え。
今の状態から筋肉だけつけて増量って普通はムリだ。
あと泳法は関係ないし、素人の水泳で身体のライン変わるくらい筋肉つけて減量って
結構泳ぎこんで、数ヶ月はかかるけどいいのか？
みんな1日何kmぐらい泳いでんだ
>>811 上にあったが、まずは体に肉をつけないと無理
それからなら均等に筋肉つくぞ。あと肩幅が広くなって捗る
>>817 なんで水泳やってる人は肩幅広いんだろうね。
骨格が広くなる？ それとも肩の筋肉付いてそう見えるの？
>>814 会社帰りに泳いでるから、行けた時間によってマチマチ。
2500mから4500mの間。
みんなスゲーな！
俺なんか休み休み1時間かけてなんとか1kmだよ。
823 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 11:28:02.83 ID:KuYjCRMd
痩せる どころではなく、 メダル狙ってくれ
>>815、817
ありがとう。ちょっと痛めてるとこがあって、膝立て伏せ100回、軽い腹筋100回、踏み台昇降一時間くらいしてるけど、太ももには少し肉付いたけど、二の腕がひょろひょろ…
本当はクロールをやりたいが、リアルで、フルーツポンチの村上みたいな泳ぎになる(泣)
だから平泳ぎ。
筋力つけるならクロールマスターしたほうがいい？
重ねて質問ごめソ。
あと、夏バテ？で食欲ないからプロテイン飲んでる。
タンパク質は意識してとってるんだけど、食後に運動したほうがいいのかな？
つーか質問スレ行けよ
ここにはデブしかいないんだからｗ
キミは来るスレを完全に間違えてるぞｗ
ウ板へ池YO
そもそも「汚い」ﾃﾝﾌﾟﾚにも書いてある通りｗ、
いい大人が水泳で筋量を増やすなんて並大抵の努力じゃ難しいんだよ。
スイマーが皆（選手レベルであっても）筋骨隆々だと思ったら大間違い。
その程度の自重トレやプロテン食って食後に運動だなんてのも甘すぎる。
増やすのも減らすのもまずは基本の「き」くらい勉強しておいで。
25mを20往復で1kmか
そんぐらいが限界だわ
マジで質問厨ってウザいわ
830 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:23:45.26 ID:Uip0wRqE
うっせーよデブ童貞
832 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 16:31:55.51 ID:RpdD2kut
プール行くなら泳ぐよ
>>831 ウェイトトレーニング板のこと。
プロテインや筋肉増量に関しては、ダイエット板よりずっと詳しく教えてくれるはず。
アクアビクス隣コースの泳ぎにくさは半端ない…
横ウェーブに縦揺れがプラスされるからなｗ
一向に痩せない豚婆が跳んだり跳ねたり…
今は夏休みだから人数も倍増してるしｗ
アクアビクスなんて大嫌いだ！
>>826 デブで実践はだめでも知識は持ってるかもよ
たしかにデブになる知識は持ってるな
>>834 前は嫌いだったけど、今は結構あれを楽しんでるわｗ
行ったり来たりの単調な泳ぎに難度を上げてくれる
水分補給って何がいいのかな
俺はグリーンDAKARAを水で薄めて飲んでるけど
>>688 遅レスだけど、
セパレートで前開き（チャックが付いてるやつ）は二の腕が擦れやすい。
チャックなしのセパレート（下からはくやつ）にしたら擦れなくなった。
あとパイピングの生地がごわごわで固いのも擦れる
デブはスポーツより食事療法のほうが先だと思うけどね
また今日もおばちゃんに「兄ちゃんまた痩せたねぇ」と言われた
もちろん、そのおばちゃんは全く痩せてない…
俺より長い期間長い時間プールにいるのに何やってんだよって、いつも思ってるのは内緒ｗ
太ったおばちゃんはいつもプールで見かけるのになぜ太ったままなのか
簡単な話で摂取カロリーのほうが遥かに高い。
ウォーキング程度の消費カロリーではたかがしれてる。
続いているふくよかな方についてはある程度太っていようが構わんけど
健康に影響出るほどは困るからって理由かもね。
おいしいものは食べていたいがためって奴。
年を重ねると本当に痩せにくくなる
努力の報われ率が低い
体力は勿論、あらゆる能力が衰える
あらゆる意味で若いときみたいな無茶はできない
ちょっと無理すると体調壊したり風邪を引く
なかなか上手くいかないんだよね
それでも続けるしかないんだけど
水泳でダイエットやってるとウォーキングやジョギングでダイエットしてる人に馬鹿じゃね？って思うのは俺だけ？
ジョギング１時間の消費カロリーを水泳なら３０分で消費出来るんだし…
ジョギング１時間の消費カロリーを上回るスイム30分てどんだけ
クロールで3km/1h位のペースで泳いでいた時より
ジョギングで12km/1hで走った方が俺は痩せたけどなあ
あ、別に今もたまに泳いでいるし、水泳自体を否定しているわけではないです
>>714です。
一回目は超楽しくて浮かれてたんだけど二回目行ったら「泳げるね」ってことで
初心者コースから次のコースに移動したんだ。
そしたらそのコースの先生はクロールでは肘曲げない、それが今の主流！！
ということで肘曲げ禁止。肘から上げるスタイルが染みついててできねぇぇぇ。
「肘曲げない」ことで頭いっぱいでリズムとか呼吸とかめちゃくちゃだ。
全然楽しくない、一回肘曲げてもいいか聞いてNOだったので
もう言えないし一気にテンション下がる・・・714の頃は良かった（･∀･；）
（一回目の先生は曲げてもいいよ、って言ってくれた。）
その上のクラスの人は曲げたり曲げなかったりみんなバラバラなのにさ・・・
どうすりゃいいのさ？あんなに楽しかったのに今は憂鬱（･∀･；）
じゃあオリンピックで肘を曲げてる多くの選手はなんなんだろうね
オリンピックを見ると、キャッチっていうのか、手を水面に叩きつけるのが強くて
水の感触を確かめるかのように一瞬そのままにしてるな。
ちょっと真似してみたが、全然同じようにいかね
区民プールの監視員に毎回笑われる。悔しい～痩せてやる
いや、それクレームレベルだろ
区役所に正当な理由でクレーム入れろ
俺の所は女子高生の監視員がいるよ
とってもかわいい
↑おまわりさんこいつです！
>>857 スポクラの監視員？スタッフはみんなスパッツ系の水着なんだよなぁ
公営のプールの普通のレグ水着でもハァハァできるわ。
859 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 20:35:43.90 ID:rjRvGIPa
俺は背泳ぎでターン、潜水して若人の足腰を拝ませてもらってるぞ
週３ぐらいで、通い始めたけど
すごい痩せて嬉しい
でも、意外と筋肉付きにくいんだな
二の腕のぷよぷよが、まだとれない…
ゆっくり長い距離を泳ぐのと
休息をはさみつつ全力で短い距離を泳ぐのはどっちが効果的ですか？
公営プール、財政難で今後閉鎖が相次ぐかもな
>>861 休憩を短い時間に設定して、全力のスピードを維持したまま１０本、20本と
泳げるなら後者。かなり泳力が必要になるのでやってみてください。
水飲んじゃった
気持ちわりい
有酸素の前に筋トレ入れると良いと聞いたから足3種を10x3セットして
それから心拍数130-150で25分走った後に1時間泳いでるんだけど、
さっさとプール行って2時間泳いだ方がいいのかな。何か不安になってきた。
常連ウォーキングデブの速いこと
水中歩行って体重重いほうが有利なんですね
100kgはある巨漢の男がバタフライしてたときは見応えあった
隣の隣のレーンまで飛沫が飛んでて波が半端ない
最近、泳いだ後は肩が痛くなって困る・・・
>>851 肘を曲げないってどういうこと？
ロボコンみたいにするってこと？
地元でプールデビューして来る
大学忙しくて久しく運動してなかったが(3年ほど)、これを期に痩せてみようと思う
5月半ばから始めて74kg→現在64kg。まだ順調に減り続けてる。
ジョギングや自転車もハマった時期があったけどこんなに痩せなかったなあ。
人それぞれ向き不向きは有るだろうけど、
水泳は天気やコンディション、汗なんかを気にしなくてすむのが良いね。
まあ人に合わせる必要はあるけどな
コースが混んでることもあれば速いやつもいるし遅いヤツもいる。
フェルプスさん、嫌だなあ
ロクテの放尿経験が報じられ「みんな、プールでしてる。水泳選手にとってノーマルなこと。
２時間も水の中にいる時、するために出たりしない」と話した。
うちの近所のプールはローカルすぎて大体泳いでいる面子の顔割れているから
泳ぎやすいペースの人間同士、各コースにバラけるから凄く泳ぎ易い
ただ、1人だけあきらかに池沼の女が人のペースとか右側通行とか全く無視して泳ぐので
コイツがくるとどうしようもない、監視員仕事しろ
今日はターボババァにやたら煽られた。手ひれはチートだろ。
あといくら「50mゆっくり泳ぐコース」
だからって海の藻屑みたいな背泳ぎ＆先を譲らないババァ死ねよと。
>>870 水面から肘をまっすぐにしたまま腕を出すそうです。
ロボコンわからないけどロボットになった気持ちですｗ
肘から出す癖がついてるのでこれが非常にやりにくかったです。
一回目の先生はいろんな泳ぎ方があるからやり易い方でいいよ、って
言ってくれたし肘曲げることで肘傷める等の理由なら納得なんだけど主流って・・・
先生からしたら全員一緒の方が教えやすいからかもしれませんね。
水泳教室は元々3回コースだったので月末に3回目行って
アクアビクス教室に戻りますｗ
最後の一回、無駄にしたくないので月末まで肘真っ直ぐで練習して
できなかったらもう一回、肘曲げたいと言ってみます。
最悪、ビート板でバタ足でもいいかなと思えてきましたｗ
878 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 20:53:37.71 ID:xMfXqlyh
ロボコンてなに？
879 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 20:58:35.90 ID:Zlfj5wyO
>>868 トドみたいなおっさんおるよな。まぁ黒い水着きたなぜか泳げるデブ
ねーちゃんも時々みかけるけど
昔通ってたジムのプールに、ものすごく綺麗なフォームで泳ぐ肥満くんがいた
体重計を覗き見したら、140kg超…ｗｗ
日本選手権レベルでない限り水泳はデブでもさほど影響ないからね
こっちはクロール。
デブは平泳ぎ。
後ろにピタリと張り付かれてしんどかったわ。
こっちが遅いのが情けないんだけど。
さっさと譲ればいいのに
36才。週半分1kmクロール。1.5ヶ月経過で171/70→171/69・・・
食事制限もしてるのにほとんどかわらずって・・・
食事制限しすぎて代謝落ちてるか光合成してるかのどっちか
>>886 1kmだと15～25分くらいの運動時間だからすぐに痩せないのは仕方ない。
デブが1km15分で泳いだらメッチャ痩せるだろ
バカかこいつｗ
ホントこのスレって中途半端な知ったかがいて笑えるよな。
50m45秒で1kmだってさｗｗｗ
おまえできんのかよ？
>>888 >>876 アクアミット着けて泳いでみそ。
あれはあれでキツイから。
って言うか、無い方が速いから。
>>890 俺888ではないけど、OWS1級だとそのタイムで1500m泳がないと合格出来ない。
>>886 ・運動の直前に何か食べると、そのエネルギーを運動に使っちゃって脂肪を使わな
くて運動の効果が減るのでできれば空腹の状態で運動する
・プールへの往復に30分ずつ歩く
・泳ぐ前後に全身をみっちりストレッチして（15～30分ずつ）代謝をあげる
・泳ぐスピードは心拍数と相談しながら （↓この辺を参照のこと）
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/195443/ ・運動後は吸収がよくなって逆に太りやすいので食事は１～２時間おいてから
・食べるものは野菜→蛋白質→炭水化物の順にして血糖値をあげない
自分は、上記に気をつけて1時間平泳ぎをしたところ、めきめき痩せました。
>>894 じゃあ筋トレ→プロテイン→水泳の順番でやるのは効率悪いんかな？
>>893 そんなことはどうでもいいんだけどｗ
おまえできるの？ｗ
バカかよｗ
俺は1500m20分切るけどな
陸上でいいなら1500m5分だよ
毎日行くとさすがに飽きるね
監視員にもコイツ暇だなって思われてそうだし
平泳ぎで足使わず手だけとかだと胸筋鍛えられますか？
とりあえずジョギングでダイエット成功したんだけど胸板薄くなったんでw
ジムのが効率的かな、、やっぱり。
ちなみに軽いドルフィンでほぼ手掻きだけだと25mもキツいw
>>901 プルブイつかって、頭だしたまま手だけのクロールで泳ぐのがいいかも
頭だすと負荷増えて胸筋鍛えられまくりだよ
>>903 ありがとう
プルブイ使ったこと無いけど借りてやって見ます！
905 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 22:40:58.77 ID:niyw4QrP
>>869 俺も！
でも最近泳ぎ方変えて、肘立てるようにしたら、すこし楽になったよ！
痛くなるのはよく呼吸する側？
>>898 自分が暇でない限り他人のことは意識しないと思う
ビート板や浮き袋みたいなのを付けたら長時間泳げるけど
それじゃカロリー消費は少ないよね・・・
909 ：
886：2012/08/11(土) 00:36:04.69 ID:cnu5n7J8
>>894 具体的なアドバイス参考になる。
特に食事のタイミングは参考になった！
910 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 02:15:44.12 ID:iH3tnabN
めきめき1kg痩せました。
911 ：
894：2012/08/11(土) 03:30:32.87 ID:UvVRL7VG
>>895 うーんそれはよくわかりませんです。
>>909 素人の寄せ集めの知識ですが、実際痩せたので、よかったらお試し下さい。
自分は、夕方～夜に泳いで、夕食は野菜や豆腐や鶏ささみなど、あと自作の寒
天にバナナとヨーグルトにして、炭水化物は摂らず、一日トータルのカロリー
を1300～1600kcalにしています。
>>910 泳ぎだしたのが４月10日で、４ヶ月で12kg痩せました。最初の２ヶ月で8kg痩
せて、しばらく泳げない時期があったり停滞したりで、計12kg。
めきめき、という程でもなかったかもです。大げさな表現ですみません。
市営プールに行きまくり
醜い体を白日の下に晒けだすことに意味がある！かもしれないがめっちゃ腹減る
913 ：
894：2012/08/11(土) 03:45:36.09 ID:UvVRL7VG
「炭水化物は摂らず」というのは夜に炭水化物を摂らないだけで、昼は食べてい
ます。ごはん80g～100gとかですが。
ちなみにカロリーのバランスはざっと下記のような感じです。
朝100～200cal（グリーンスムージー）
昼500～600cal（普通の食事）
夜300～400cal（炭水化物抜き）
間食100～300cal（寒天とかブラックサンダーとかナッツとか）
他に黒酢を水で薄めて１日に１～２度飲んでます。
これから３～５ヶ月で、もう10kg痩せる予定です。
そこ気になるな。
昔のカロリー消費一覧だとクロールがやたらと消費量デカかったけど、間違いだったらしいね
今ではその半分だとか
なんかプールにいる人の数で疲労感が違う気がする
あんま人いない時に１レーン貸し切り状態で泳いでる時と同じレーンに何人も泳いでる時とじゃ後者の方が疲れる
何か気が散るというか…
隣のレーンでアクアビクスなんてやられた日なんかもうねｗ
よっしゃ久々にプール行ってくる
行く気になる日がいつも土日だorz
人多いから色々気遣うんだよなあ・・・
ほぼ貸し切りで泳いでみたい
>>918 早朝か夜がいいよ。
この時期だから貸切とはいかないけど
ちびっ子いないだけでかなり快適だぜｗ（･∀･）
モータープールならいつでも行ってるが
ノーメイクの三十路くらいの女の監視員が可愛い(*´Д｀)
ちょっとシミがあってそれがまた可愛い(*´Д｀)
923 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 17:13:34.95 ID:pJLDKf0c
おまえらフェルプスの放尿発言知ってるだろ？
なんとも思わないのか？
自分はショックでプールなんて行けねえ！
夏は特に子供とか多いしキタネエぞ！！
子供のションベンよりもおっさんの方がキタナイ
今まで何ともなかったから平気
あんまり気にしないな
ションベンよりタン吐いてるジジイが一番気持ち悪いや
子供のションベン…ふむ
コレは殺菌消毒済みのウンコに触れるかどうかの問題と同じ事だと思う
生理的嫌悪感は人それぞれ
クロールですれ違うだけでも匂うワキガのヤツはなんとかしてほしい
泳ぎながら臭いを嗅げるのか
すごいな
>>930 君、本当に臭い奴と遭遇した事の無い
幸せもんだな。
プール全体が臭くなる奴いるぞ。
俺１日７－８００kcalで毎日１ｋｍ－２ｋｍ泳いだら１ヶ月で１０ｋｇおちたわ
何のカロリーだよ。摂取か？
>>923 おれもショックだった。それテレビで言ったらダメだろうって
今度から監視の目がきつくなるんで方法考えないといけない。
>>923 なんで「今度から監視の目がきつくなるんで方法考えないといけない」なんだ？
今までしてたということか
ジョギングはここ2ヶ月ほどやってて12キロ＠1時間とか走れるようにはなったんだけど
暑いし水泳だ！と思い立って昨日プール行った。
高校生の時以来初めてまともに泳いだけど（10年ぶり）
25mを6本ぐらいでﾊｧﾊｧ言うわ肩がちぎれそうなぐらい痛いわで2回目に行く勇気が持てない・・・ｗ
運動強度高いのかそれとも泳ぎ方忘れて無様な泳ぎになってるのか・・・
ジムとかで教えてもらうべきかな？
>>938 恐らく無駄に力が入っているのだと思います。
>>938 俺もそう。
ジョギングで5km10km走ってたけど、腰痛めて水泳に移行したら25mですらゼイゼイ言っちゃうw
水泳にしてひと月経ったけど、フォーム直って来たんだか今はもうちょい持久力付いたけど。
頑張って手で掻き過ぎない、キックは軽く（足の筋肉デカいから使う程疲れる）、腰浮かせてストームライン意識する、ここら辺気を付けながら泳いでます。
>>938の現段階はそれ以前のレベルだよ。
意識はなくとも水に対する緊張感で体中がガチガチ。
緊張すると何でもない程度の運動で息は上がるし。
>>940は体も心もだいぶほぐれてきて、フォームを気にする余裕まで出てきてるって話でしょう。
頑張って掻き過ぎないって書いてるけど、それくらい学習できてるなら、今の内からキャッチの瞬間だけは
水をガシッと捉えるのを意識すると上達が早いよ。それは後々に合理的に運動強度を上げる事につながる。
ただ、肩への負担が強いようなら、痛くなる前にコントロールしてください。
上手く泳げないところから入ってだんだん泳げるようになってくると水泳中毒になる。
ソースは俺。
個人競技って、だいたいそうじゃないの
人と比較しなくていいから、コツコツやってると自分の上達がわかりやすいｗｗ
>>941 キャッチって重要なのかな?
へぼスイマーだからわからんけど、
プッシュの方が重要な感じですね。
だから俺は遅いのかも(笑)
幼少の頃に水泳をマスターしたヤツと
大人になってマスターしたヤツでは明らかに泳ぎの違いがあるからな。
これはもうどうしようもないと思うわ。
逆に幼少の時にマスターしてもその後の運動不足で筋力なければおとなになったら糞遅いし息が上がる
おまけにデブだしなｗ
>>941 キャッチっつーかプルの時って指は拡げるもの？
それとも指揃えるのかな？
951 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 14:13:48.67 ID:m1t0iGoh
フェルプスの放尿発言でもビクともしないおまえらは水泳中毒だな。
それか鈍感なのか。
>>939 >>940 >>941 やっぱ変な力はいってるんだよね・・・。
30分泳いだだけで1時間走ったとき以上に疲れてたｗ
このまま独学でやっても変なフォーム身につけちゃいそうだし、ジムの「初めてのクロール」レベルぐらいからやり直してみまっす。
ありがとん！
>>951 今日餓鬼のそばで泳いでたけど壁の周辺がおしっこ臭かった
あれ絶対やってると思うｗｗ
てか銭湯の色付きの湯とかホモが射精してるのは従業員の常識だよ
FUCK!盆休み
一週間も休館とはどういうことだ
>>954 そんなとこあるの？
俺はこの夏から泳ぎ始めたけど、やっぱり冬はガラガラなの？
>>955 私は春から泳ぎ始めたけどちょっとだけど
すでに人減ってきてるような気がする（気のせい？ｗ）
今後の人の減り具合、私も知りたいｗｗ（･∀･）
>>955 俺も7月から通ってるんだけどジジババの固定メンバーが毎回来てるから空いてる印象は無いな
Fuckin!
うちのほうは盆休みではないがこの一週間は子供に開放ってコースが出来てしまった
イルカとかスイカとか浮き輪とかいろいろにぎやかで楽しそうだわ・・・
うちのジムも火→金曜日まで盆休みだ
まぁ、今まで泳ぎ尽くしの日々だったから休養にはちょうどいいタイミングかも
来月には減量期終わるし
あわてない慌てない
ひと休み一休み…
>>946 それは言える
ちょっと見ればすぐわかるよね
よし、10kg減量達成。まだまだがむばるぞ。
何kmも泳げるようになっても走る体力とは別だよね？
走る体力が付くわけじゃないよね？
>>963 はげしいラップスイムの練習だったならこっち側の世界だなｗ
小学校と中学校は水泳一筋で今三十路な俺。
でぶりすぎて、常連のじーさんどもにも勝てん…とにかくスタミナがもたねー。1kmで息があがる。ほんと泣ける
25mで半死半生なくらい息があがる漏れより100倍マシじゃん(´・ω・｀)
大人になってから先入観なく最新の泳法をマスターした人の方がマシということですね。
わかります。
968 ：
!ninja：2012/08/13(月) 07:58:05.15 ID:Fm0ayqVg
運動だから多少は息荒くなるのは普通なのかな？とも思うけど
続けていくことでまったく息が乱れなくなるのかな？
オリンピック選手並みとか極端な話じゃなく
週に2～3回趣味の範疇で（･∀･）
>>968 間違い無く楽になります。
でも、フォームを見直した方が良いかも。
>>969 小学校の6年間スイミング通ってたので普通に泳げるのですが
キレイに泳ぎたいと思って水泳教室に行ってます。
フォームその他、何も問題ないってことで毎回クラスが上がっていますｗ
（教室のルールで一つずつしか上がれないので）
息がどの位であればOKなのか自分比で知りたいなぁと思って。
例えばこのくらいのスピードの早歩きと同じならおｋとか。
こまかいかｗ（･∀･）
>>970 2年前は1500mを50mで1分でも
きつかったが、いまでは50秒でも楽ですね。
>>945 このスレももう残り少ないので少々専門的な話に踏み入るけども、
どの泳法でもカキ動作に限定したら、キャッチが最も重要だよ。
プッシュってのはてのひらがヘソの辺りにある所からフィニッシュへかけての動作を指しているのだと思うけど、
かなり高いレベルにならないと、ほとんどのスイマーはほぼ上腕三頭筋だけで水を押してるよね。
この筋肉は小さいし大して力持ちでもないので、出力全開にしても
それほど加速には影響を及ぼせないのよね。すぐ疲れちゃうし。
その点、キャッチ動作ってのは少し慣れれば、上腕二頭筋だけでなく大胸筋という大きな筋肉を
連動させやすい動きなので、上腕三頭筋のみの動作と較べればたっぷり余裕がある。
例えば、迂闊に落水した時、低い位置からなら別にどうという事もないけど、
ほんのちょっと高い位置（飛び込み台とか）からなら肌が赤くなるほど痛い思いをするし、
もっと高ければコンクリートに打ちつけられたのと同等の衝撃になると言う。
「水の固形化」をイメージして体を前進させるための手掛かりを作る。これがキャッチ動作なんだよね。
水をしっかり引っ掛けてこそのその後のプル動作とかプッシュ動作なので、この段階がしっかりできてなければ、
一連のカキの動作そのものがボンヤリしたものになってしまう。
競技を意識しない水泳であっても、「運動とはどういう事か」と考えれば、水泳におけるキャッチ動作の
重要性がお分かりいただけるかと。
>>971 やっぱり続けていくことで体感できそうですね。
がんばって通ってみます（･∀･）
>>949 指の揃え方の指導にも色んな表現があるけども、現在の主流は
「4本の指はまっすぐ伸ばすよりほんの心持ち緩めて、軽く閉じて揃える」
って感じかな。
その際、水圧で多少指の間が広がる事があっても問題ないよ。
広がりすぎては×だけど、何ミリとか間隔ができてもそこからは水は逃げない・・・
って事になってる。っつうか、突き詰めていけば指間の隙間を含めたてのひら全体の投影面積と、
指間から逃げる水の量のバランスがどうかっていうちょっと高度な話につながっていくんだけど、
分かりやすく表現すればほんの少々広がっても「水は逃げない」し、てのひらの形状も
流体の考え方からしてもGoodって事になってますわｗ
親指はお好みで。 個人的にはエントリの時は閉じて、水を捉えに入ったら親指はばっと開くように
指導してるし、自分もそうしてます。親指に関してはほとんどタイムには影響は出ないと思うけど、
自分はフィニッシュの時に立てた親指で大腿を軽く擦るようにずっと刷り込んでしまっているので。
連投申し訳ない。ちょっと
>>972に補足。
972はプッシュやフィニッシュを疎かにしてもいいという意味ではないよ。
何年か前に危うく流行りかけた二軸の提唱者は「最後まで掻き切らない」ような事も
書いていた気がするが、それともまた違う。
掌の動き長としてはたった20ｃｍか25ｃｍだけど、その中でも加速すらするほど
きっちりしたキャッチ動作をした上でじゃないと、その後の動作を十分に活かせない。
そういう意味なので、プッシュもフィニッシュも怠りなくきっちり行なっていただきたい。
単純に鬱陶しい
別に悪いことを書いてるわけじゃないんだろうが、
ダイエット目的でちんたらやってるだけなので興味がないんだよなあ
文章長すぎだからウザがられんだよ
980 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 16:23:27.38 ID:Fv2oQMoD
泳ぎ方は色々試したいんだけど、考えながらやってるとカウント忘れちゃうんだよなー
とりあえずこれから泳いでくる ﾉｼ
>>976-979 いやいや申し訳ないｗ
つい誤解が生まれないような説明をしようとしちゃうんだよね。
でも
>>945と
>>949にさえ伝わればいいから。
別にキミらは全部読んでくれなくてよかったのに。
と少し毒吐いてみるｗｗｗ
983 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 19:04:17.35 ID:X4I8akU7
今日は50分かけて2.5ｋｍ泳いだ。 さすがに1㎏ぐらい体重が減りました。
ほとんど水分ですが・・・。
>>982 気にしなくていいんじゃない？効率よく泳ぐこともダイエットに通じるし。
おれは面白いと思ったよ。
>>982 全部読むわけ無いじゃん、2行も読んでないよ
鬱陶しいだけだよ
たぶんお前より泳ぎ俺のほうが上手いし理論もくわしいけど。
次スレ挑戦してみる
>>982 945です。忙しい中返信ありがとうございました。今泳いできました。
やはり難しいですね。
クロールだと足とか下半身の脂肪だけ残る気がするんだけど…
上半身は良い感じなったが足太いしケツがデカいｗ
>>990 ダイエットで部分痩せは無いと思います。
992 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 01:49:05.90 ID:f8FU+BPN
クイックターンもできるようになったし、次の課題は平泳ぎですよ、私
重複しまくってて次どこ行っていいか分らない。誰かしていしてよ。
腰すえてダイエット語り合いたいんだけど
中断しつつプール通い８ヶ月。そろそろ激ﾔｾしたいんだけど。
いつも会うおばちゃんに「そんなに痩せて羨ましい」と言われたから「あんまり痩せないんですか？」と聞いたら「うん、お菓子ばかり食べてるからね」と言っていた…
うん、おばちゃんはみんなそれがデフォなんだと思ったｗ
>>988 乙です！！
>>996 おばちゃんにとって、何もせずお菓子→プールに通ってお菓子
ってのは大きな進歩なんだろうなぁｗｗ（･∀･）
>>986 いやあ、実証できない事で自慢されてもねえｗｗ
それにしても全部読んでくれているようで、どうもありがとう。
999 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 11:02:20.27 ID:gUSXHVkJ
わかりやすく短い文章を書けるのは能力
書けない奴は無能
梅
1001 ：
１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。