【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
　つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
　そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
　1日単位ではなく数日単位で考えればよい。　
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

http://www.youtube.com/watch?v=DotLNplFGDA
我が２ｃｈは我流
誰の真似でもなく、誰にも真似はできない
それゆえ、誰にも読むことはできん






















http://dl6.getuploader.com/g/8954/70/003+%286%29.JPG

>>1
乙です
ダイエットがんばります

こんな感じでちゃんと乙してな

★ビル屁たれ伝説★
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ

マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ

豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ

酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す

高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ

しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ

シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ

相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ

youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ

完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ

彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ

ブランク明けでベンチ150キロを上げたとハッタリをかますが皆に笑われ、あわてて撤回ｗｗｗｗ
しかしとき既に遅しテンプレに入れられるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗｗ

>>2
お前字汚すぎやろ

嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。
嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。
嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。
嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。
嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。嵐は放置してください。

お前が荒らしだろうが

>>5
ビルって紳士の事？

本格的ダイエット二日目で１．５ｋｇ落ちました。
まっカーボが減り水分も同時に減っただけなのでしょうけどねぇ。

あー数ヶ月毎日のように数人がかりでネガキャンしてもらってますわ。
例えココで誤解または経緯を説明したところで後から後からコピペされまくりますからねぇ。
もう不毛なので（好きにせぇや）です。
所詮は２ｃｈ、ここでどう思われてもリアルの私に何か影響があるわけでもなし。
ただ面倒なのは新規に見た方が曲解され（とんでもないヤツだ、成敗してくれる）なんてパターンもありますね。
まっソレも已む無し。
ネガキャンとは陳腐な策ですが効果があるから多用され、多用されるから陳腐といわれるのでしょうし。
要するに今更どう取り繕っても意味がないわけ」ですし私は私の目的（減量）のみ考えて行きますよ。

一応ね、書かれてる内容は相手が（シャブやシンナーをツカッテルゼイ）みたいなマジキチに粘着され業を煮やしてレスしたものもありますな。
まっどのみちネガティブな話を信じたがってる人たちがいる以上は焼け石に水ですわねぇ。

さて、昨夜は思慮浅い自称人格者さんをかる〜く一蹴しておきましたが今後もアノ手のシンプルな方はでてくるのでしょうね。
最早言葉でどう説明しても意味はないのです。
それに理論をいくら勉強しても実践せねば１ｇも脂肪は落ちません。
酒やタバコ、特にタバコが体に有害無益と小学生でも知っているでしょう。
だが喫煙者は中々に止められない・・・私も２０年止められてませんからねぇ。

そう減量も同様です。理論など大して難しいことではないのですよ。ヤルかヤラないかです。
ウ板も同じで理論のみで実践してないと思われる方が大勢いました。
いいたくありませんがダ板も似たようなものでありましょう。
私が減量の範を身を持って示して行きます。計算さえできれば後は実行あるのみ。
そして実行すれば成果は確実に表れるとね。
更にいえば筋トレを中心に考えるダイエットの優位性も示したいものです。

例えば４０分走るとしましょう・・・ソレはソレで体力もつき減量にもいいでしょう。
だが同じ時間を使うなら筋トレ３０分＋有酸素１０分にすべきです。
勿論強度高くインターバル最小での話しですよ？心拍数は高いまま４０分です。
筋トレは基礎代謝を高めるだけでなく美しく痩せることにも繋がりますからね。

>>11
お前また変な理屈付けて書き込んでいるなｗｗｗ
以前書き込んでいた、筋肉を減らさないダイエットの実践結果はどうなったんだ？
早く実践して結果が出る8月まで書き込む必要はないぞ

>>12
それはそれでソレなりの結果は出た。
９４ｋｇを９０ｋｇに三ヶ月でして使用重量や胸囲上腕などは維持＝ｕｐ、ウェストはダウンした。
数日前は９２．５ｋｇだがコレはクレアチンを充填させて水分量が増えただけ。３ｋｇは増えるからね。
今もクレアチンは入ってるが９０．５ｋｇ・・・クレアチン抜いたら８９ｋｇになろう。
だがこの方法はあまりに時間がかかるしねぇ。
意識を腹にのみ向かわせれば減量一本に向かえると思ったのさ。
数ヶ月は筋肉サイズは測らずにウェストにのみ集中さ。
今８９ｃｍだが８０ｃｍのウェストにしたいものだ。
そのときに胸囲はどうなっているかねぇ・・・５ｃｍ減の１１５ｃｍでとどめたいがわからんな。

ウ板ではリアル系（少ないが）も脳内も基本はバルクｕｐ使用重量ｕｐに取り憑かれている。
オレは減量と増量の狭間に精神をおいてきたのだ。なんとも中途半端な・・・。

わかるかね？体重計に乗る・・落ちてると不安になる・・・だが増えても喜べない。
だがダ板的発想ならば体重減＝成功となるであろう？
そう・・日々成功させたいのさ・・・今までみたいにどっちつかずは精神的に辛いからね。

もう減量一本！まずはスマートなモデル体型にしてからウ板に戻るかダ板に居続けるか決めるさ。

>>14
またコロコロ変わる気分屋だね
何回も時間が掛かるとアドバイスしているのを無視しているんだからな
アホ男ｗｗｗ

>>15
だって怖かったんだもん筋肉おちるのが
もう若くないんだよ・・・・
数ヶ月懸命に頑張って取り戻した筋肉を落とす・・・恐怖だったのさ
カタボ恐怖症ってヤツさ

店舗を無理に増やしたが赤字出る店もあり縮小を迫られてるような感じ？
一度清算して再出発さ
メタボなのは事実・・コレはカーボを抜かねば腹筋しても落ちない
だがカーボを抜くと当然にカタボに向かうし筋トレ強度も落ちる
いくらＢＣＡＡだのクレアチンだので保護してもカーボが少ないなら確実に落ちる
はぁ・・・・

カタボをビビるわりに、タバコを吸ったり酒を飲んだり夜更かししたりと、
本当にやることが中途半端っつーか、頭が悪いっつーか（笑）

2chに張り付いたり筋トレをする前にもっと頑張らなければいけないことがあると思うんだけどな
40前でその状況じゃそろそろ人生詰みますよ（笑）

>>17
何だ、今日は弱気だなｗ
つけ込まれるぞｗ

ビルの障害


http://ja.wikipedia.org/wiki/自己愛性パーソナリティ障害


診断基準

DSM-IVでは誇大な感覚、限りない空想、特別感、過剰な賞賛の渇望、特権意識、対人関係における相手の不当利用、共感の欠如、嫉妬、傲慢な態度のうち5つ以上が当てはまることで示されるとされている。

・自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）
・限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
・自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
・過剰な称賛を求める。
・特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
・人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
・共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。
・しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
・尊大で不遜な行動、または態度。

ダ板の人には筋トレは苦行に思えてるであろう
だが筋トレは簡単に大好き、いや中毒になれるよ
なんでもいいから６回程度しか挙がらない種目をやってみるといい、但し正確なフォームでね（怪我防止にもなる）
んで数日おいてまた挑戦・・・ウォーミングｕｐすんだら一息入れダンベルなりを睨み付ける
イメトレで前回の６回を超える７回８回をするのよ
ソレだけで体が熱くなりアドレナリンが出てくる
んで猛然と掴み掛かり（フォームは変えずよ）ヤル・・・・絶対にｕｐしてるよ
そしたらテンションもｕｐしアドレナリン全開のまま次ｓｅｔや他種目が出来る
限界までやると筋肉は痛みを覚えるが終わるとドーパミンやエンドルフィンが出てくる
コレが快楽物質なのは知っているよね？
そう・・・オレは脳内薬物のために筋トレしてるのさ
気がつけば３０〜４０分全力で突き抜けてるよ
コレは有酸素効果もあるし、更に軽く有酸素してもいい

確実に美しく減量できると思うよ

腹がブヨブヨの醜いおっさんが言っても説得力ねえなw
ま、37でワンルーム暮しの底辺の人間が何を言っても説得力無いんだけどねw

自分で実践も出来て居ない事を何で薦めてるんだ?

失せろよ脳なし

オレは実践してるよ

腹みせましょうか？

>>11
＞例えば４０分走るとしましょう・・・ソレはソレで体力もつき減量にもいいでしょう。
＞だが同じ時間を使うなら筋トレ３０分＋有酸素１０分にすべきです。


これはダイエットに限ってって事やんな？
スタミナつけたい奴はちゃうやろ？

NGにしてんのにコテハン替えんじゃねーよ死ね。

>>25
スタミナを追求するならジュギングでいいんじゃない？全身運動でもあるし

だが筋肉を付けながらと考えれば筋トレ＋有酸素でしょ

それに何もしてない人より確実にスタミナもつくのよ筋トレのみでも

重いものをインターバル短く」４０分とかやるんだもん

まぁ肉体労働みたいな感じ？事務職の人よりスタミナはあるさ

しかしアレだ・・・ウ板の粘着が大集合し最早ウ板２ｃｈ宴会状態に戻ってしまうね（苦笑）

どうでもいいがコピペはやめなさい

自分の言葉でかきなさい、な？

そーいう挑発するから荒れんだろ
いい加減にしてくれ

常習的にマルチしてるやつが言うとは片腹痛いわw

パチンコ板で嫌われ
ウエイト板でも嫌われ
ダイエット板でも嫌われ
リアルでも嫌われ

友達は飼猫だけ

ビルはそんな37歳フリーターです

？？？ビルさん？私はしりませんが？
皆さんは知っているのですか？有名人？

じゃあ何でお前が喰いついてんのよ？w

>>33
http://www.youtube.com/watch?v=iJ9p4aol9qg

そうだ、俺がビルだ。
ならば、どうする? コピペで潰すか?
いいか、俺はビル。そして、ダ板の救世主。

今のダ板ではビルが法であり、ビルが秩序を守っている。
もはや俺は正義、リアルダイエッターの希望。

ＮＧスルーするか? ホントにそれでいいのか?

ビルが現れ、三ヶ月。大口叩く脳内はなくなり、ダ板のカスは7割減少した。
しかし、まだダ板は腐っている、腐った脳内が多すぎる。

誰かがやらなければならない!
減量を再開した時、思った。

俺がやるしかない!
いや、俺にしかできない!

ゲロカスを潰すことで叩かれるなんてことは分かっている。
しかしもうそれでしか正せない! これは俺に与えられた使命!

俺がやるしかない。

他の者にできたか? ここまでやれたか? この先できるか?

そうだ、新ダ板を作れるのは、俺しかいない。

うわぁぁ…
マジキチじゃねえかよ

NGに登録したいからトリップ付けてよ
すんごい目障りなんで

１スレで一度はやらないとね（笑）
最近のマイブームなの
ウ板じゃもう誰も食いつかなくなったけど久しぶりに釣れたわ

宴会２ｃｈはダイエットの天敵なのよねぇ・・・・・
シラフじゃつまらんから飲みながらになってしまうしねぇ
しかしアンチらもよく飽きないよねぇ、もう四ヶ月超えたぞ？
どのスレや板に行っても付いてくる・・・・もはやアクセサリー状態だわ（苦笑）

一気に糞スレになったなぁ

>>37
消えろ

カーボ不足で体が萎んできた感じです
今９０・５ｋｇ
まだ脇腹と下腹には贅肉がありますねぇ
８５ｋｇになればスッキリしてるとは思うのですがね

あっ見たくない人はみないでね
リラックス＋コールド（運動なし）です
http://dl8.getuploader.com/g/8954/71/004.JPG

参考までに背面
http://dl10.getuploader.com/g/8954/69/004.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/68/002.JPG

あっコレもいやならみないでね

ズボンあげ過ぎだろ

>>42
下腹は８７ｋｇくらいまで簡便してや、な？

勘弁○

だらしねぇ脳無しだな

>>45
キミアボーンになってるのだが深夜に居た人だね？
相変わらずの２ｃｈ廃人だわねぇ・・・・
ダイエットはしているのかね？
理論だけじゃ何も変わらないよ

あぼーんになっているはずなのに1レス目に答えちゃってるよね
まぁそんなにレスしたければ昨日のレスに回答でもすれば?

逃げ続けるのは勝手だけどな！

ブルックさんはココも来てるのだろうか・・・・
彼に教わった肩のインナー系のウォーミングｕｐのおかげで最近肩や肩甲骨周りが快調

極軽いのでいいから（オレは２．５ｋｇのプレート）反動つけずにクロールや背泳ぎみたいな感じで肩回し
真横は真上に挙げたり手の角度を変えたり色々するといいよ
肩を壊すと筋トレはおろか有酸素にも支障をきたすからねぇ
ウォーミングｕｐは全身キチンとやったほうがいいよね

>>47
少しは筋トレでも有酸素でも食事でも何かスレタイに沿うレスしよう、な？

>>49
おまえがな

加圧トレはここではスレチ？

>>51
いや良いと思うよ
でもアレは素人が勝手にやると危険らしいよ
専門家」についてもらわないとね

そうだ！ネガティブの素晴らしさを紹介してないや

たとえば懸垂・・・初心者には多分２回とかかもしれない
コレでは筋トレ効果は薄いよね？
だが大丈夫！とにかく反動つけていいから飛びついて上から綺麗に落ちる
出来れば上を向いて胸を張ると効果倍増
それを自然落下するまで何度も何度も飛びついては下ろす

コレを三日に一度やれば懸垂の筋力は一気につくよ
ただし強烈な筋肉痛はあるよ最初は

男性なら逆三角ボディーがいいでしょ？
ソレには胸じゃなく広背筋
こんな感じのチンスタを買えば懸垂ディプスが出来る
コレに自重でいいからスクワットもやりながら減量すれが絶対イケルよ
あっレッグレイズもできるよ
オレ所有
http://www.bodymaker.jp/training/2CTDS

>>53
半端な脳内トレーニーのくせして筋トレの話するなよ

怪我させたいのか？

>>55
半端だがトレ歴は合計３年はあるし、それなりに研究して実践してきたつもりだよ
実はコレ女性にやらしてるのよ懸垂ネガ
かなり強くなってきたよ
怪我は大丈夫よネガなら

背筋のピンとした女性は美しいよ
女性も臆することなく筋トレしてもらいたい
男性もね
王道ダイエットは素晴らしいと思うよ

>>53 ちーとなしで懸垂ワイドは3回しかできない。。参考にする。1ヶ月後また来る

なんかあんまりレスが進まないね・・・・
ウ板は一日１５０レス以上だったけどなぁ

もしかしてマジでオレはスレチ？
嫌われてるのかしらねぇ・・・・・
なんかノリが違うねウ板と

腹筋の効果的な方法ある？
特に下腹部

>>58
ネガを追い込みに使ってみてね

オレも今春の筋トレ再開時は２回よ
今は１５回にはなったけどね
ネガは筋力の底上げにマジ役にたつ
自重でも、腕立てやスクワットとか下ろすほうに意識集中したほうがいいよ
イーチニーサーンって感じで下ろすといいかも
挙げるのは反動つかわず一気に、下ろすのはジワーっとね

>>60 レッグレイズ　http://www.kintore.info/jitsugi/leg_r_1.html
コレを限界までやって1セットｘ５くらい
クランチ
コレも限界までやって1セットｘ５くらい

>>60
腸腰筋の衰えは下腹がでる元凶らしいよ（東大教授の石井先生の本）
ニーレイズがいいよ
簡便なのは立ちながら膝を胸まで挙げるやつ
自転車持ってるならばサドルを低くしこぐといいよ

>>56
お前が怪我してないとかは関係ない
何回も何回も飛び付いてネガで鍛えてたら肘の腱や肩の神経やられる
元々上がらない重量を飛び付いて無理してネガで耐えてるってのがどういう事か理解しろ

荒らしとスルーできない奴をNGしたら>>60だけに

姿勢の話が出ていたのでお聞きしますが、背筋力と姿勢には因果関係がありますか？
そうだとしたら長年の猫背を矯正するにはどのような背筋トレがおすすめですか？

>>64
ん？だからね
自然落下までですよ
ストンと落ちるようになったら終わり
あー勿論２〜３回は出来る人のための話です
８回ほど出来ねば筋トレ効果は薄いですからね
筋力の底上げにはいいかと

まっ懸垂はともかく自重でのスクワットや腕立てでもネガは意識してもらいたいのですよ

>>66
脊柱起立筋は勿論二足脚歩行の人間とし重要ですしスクワットやバックエクステンションなどやっていただきたい。
ですが猫背の根本理由は肩甲骨から広背筋だと思ってます。
ジムなどでラットプルダウンを行うといいとおもいます。
一番効果的なのは懸垂ですが難易度は高いですからねぇ。
ラットを多くすると翌日タスキをかけた感じで背中が張ります。
気持ちいい筋肉痛ですよ。

>>65
何がアラシなの？
自分と考えが違う＝アラシなのかね？
そんな考えじゃリアルで自分に合わない人がいたらどうするの？
仕事とか投げ出して逃げちゃうの？
２ｃｈで常に自分の感覚に近いスレでぬるま湯に浸ってると廃人になるよキミ。
ダイエットと筋トレが一番大事でしょ？
ならば気に食わないやつとか関係なくね？
自分の利益だけかんがえなよ。

>>67
お前筋トレで怪我した事ないのか？
紳士と名乗るならある程度発言に責任持たないといかんぞ
懸垂のネガは何度も出来るが危険

ありがとうございます
近くに公園があるので上の方のレスにあった飛びかかり懸垂をやってみます
ジム敷居が高いので…

直立二足歩行するヒトの脊椎（セキツイ）ってのは複雑な曲線を描く。
頚椎（首の脊椎）・・・前湾（前に凸の湾曲）
胸椎（胸の脊椎）・・・後湾
腰椎（腰の脊椎）・・・前湾
仙骨（骨盤に組み込まれた脊椎）・・・後湾

で背骨ってのは骨盤の上に積みあがった「ダルマ落とし」みたいな物。
日常の骨盤角度が正立してれば、その上の背骨も正しい曲線を描く。
骨盤上端が前傾しすぎなのが、反り腰（デッチリとも言う）。
骨盤上端が後傾しすぎなのが、猫背ならぬ猫腰。
猫背の人は骨盤上端が後傾しすぎな事が多い。
それを矯正するには、
・骨盤前下の筋を強化する。（腸骨筋、大腰筋）
・骨盤前上の筋を伸ばす。（腹直筋）
・骨盤後下の筋を伸ばす。（大臀筋、ハムストリング）
・骨盤後上の筋を強化する。（脊柱起立筋）
ね。

で骨盤を正立させる様に普段から意識して、あとは
立ってる時、座ってる時、頭をヘリウム風船、脊椎をヒモと意識してみる。
骨盤上端の両側のベルトの止まる骨の出っ張りにも小さなヘリウム風船を
付けてるイメージ。
（良く言われる「頭のてっぺんをヒモで吊るすイメージ」ってのは、
緊張しすぎて良くないと俺は思う。）

>>70
筋トレで怪我はないよ
入念にｕｐするからね
ただし泥酔して怪我は多数・・・・
んーー効果あるんだけどねぇ懸垂のネガ
ほらジムならラットあるじゃん？でも自宅だと懸垂しかない
欠点は軽く出来ないことよね
仕方ないからネガで潰してるのよ
でも効果はあるよ
まっ初心者の人にはジムでラットだけどさ

>>71
あっ、最初は脚をつけた斜め懸垂からしてね
コツは胸を張ること、上を向くことかな
ゴメンね、いきなりは危険かもだったよ懸垂

>>72
ｗｉｉフィットもいいよ
ヨガみたなのたまにやるけどオモシイよ
でも今はｗｉｉで猫ちゃんと走ってる（かわいい）

皆さん色々と感謝です
シェイプアップする目的のダイエットだからついでに見た目的に悪い猫背も矯正したいなあと思った次第でした

>>76
筋トレも減量も１円にもならんけど興味持つと面白い趣味だよ
自分を使った人体実験だもん
趣味は飽きないようにすると続くよね何でも

病気か

>>72
ところでキミは何の百傑さんなの？
色々なことに興味を持つのはいいしね
良かったら紹介してよ

なんかアレだね・・・・
ダ板は互いに水が合わないのかもね・・・・

まっまたウ板に戻るよ
良かったら遊びにきてな

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340787085/
たぶんココらにいるよ

じゃーね

あっでも心はダイエットだし一日１レス程度ではくるよ
そうしないとウ板の感覚一色になってしまうからね
いやな人はみないでね
コテは変えないから

もう10レスもしてるじゃねえかw

この人、生ポで食ってんの？
なんか躁鬱ぽいな

>>83
国にも身内にも知人にも一切世話になってねーよ！
喧嘩売ってんのかテメー

やっぱ気が変わった
ココには常駐するわ

いつも常駐してるじゃねぇか
常に居るけど、どやって飯食ってんの？

>>86
なぜキミにプライベートを教える必要があるのかね？
気が狂ってるのか？
キミと会話しているだけでなくコレは公開された掲示板だぞ
そんなにプライベートがしりたいならキミが包み隠さずだしてこい
その男気があればオレも相応の対処をするであろう

やっぱ生ポじゃねぇか社会のゴミ

名無しで煽れば好奇心が満たされるとでも思っているのかね？
まっ勝手に妄想していればよい
だがソレが逆鱗にふれたら徹底的にたたくよキミ
名無しでもキミ自身は自分のことだとわかる
そしてキミはオレのレスを読んでしまうであろう

よし・・・キミID:/zdRDjO+
明日は長文をプレゼントしてやるよ
精々よんで悶え苦しむがよい

さーてランニング行くかな

何を書いても刑事罰が基本的にはない２ｃｈ
だからといって故意に名指しで不快にさせた以上は相応の報いがあることをキミは知るべきだ
まっ楽しみにまっているがよい
年も性別も一切出さない名無し・・・本当に安全かどうか思い知るがよい
見に来いよ・・・と言う必要もないか
キミは必ずみるさ

>>90
脳内確定か・・・
こんな時間にランはありえない
この時間帯は不審尋問を受ける可能性がもっとも高い
ようするに心も体も脂肪だらけの最悪なブタニート
気持ち悪い奴

ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
キミなど生きてる価値がないのだ
２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
楽しいかね？
下らんな・・・・飽きた

よぉ、帰ったぞ生ポ紳士
なんか必死やのぉ
職質は見た目も精神も普通の俺には
なんの脅威でもないんだよ
てか、この時間帯にランがあり得ないと思う精神が異常だなw

前スレの最後辺りからもう荒れまくり

>>93
気持ちわりぃんだよ、お前が居ると害にしかならん二度と来るんじゃねーよアホ

スレがずいぶん進んでると思ったらまたこれか……

またかよ
もう本当にウンザリ
なんであんなにみっともない体してる癖に態度でかいのコイツ？

ビルは既存のスレを荒らさないで自分用のスレを立てろよ

有酸素が苦手というか、ジムへ行っても筋トレ＋5〜10分近くのサーキットトレーニングをするだけなのですが、脂肪燃焼には生ぬるいですか？

生暖かくスルーしときゃいいじゃん。

>>100
効率上げたいなら有酸素も取り入れるのが良いと思うけどね。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならいつかは脂肪も落ちるだろうけどさ。

>>101
とりあえず今の状態から＋ランニングマシンorクロストレーナー10分からでも始めようと思います。ありがとうございます。

リズム感無さすぎでクロストレーナー上手く扱えない＞＜

>>100
いいと思いますよ。
自分も３０分筋トレ＋１０分有酸素（ｗｉｉで遊ぶだけ）です。
但し筋トレはインターバル短く心拍数は高く保つといいと思います。
４０分でマジ汗だくになりますよ。

>>99
荒らすとは心外ですねぇ。
目的は心が減量と共にあるようにすること。
それには同じ目的の人らと軽い交流がしたい・・至極自然なことでしょ？
でも腕サイズは減量しても残したいなぁ
http://dl3.getuploader.com/g/8954/74/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/73/002.JPG

なんだコイツw
キモい身体してるな

>>105
キモイと言われましてもですね、筋トレすれば三頭（二の腕）は肥大しますよ？
ここは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量でしょ？
失礼ですが貴方は筋トレされたことがあるんですか？

>>104
ここは筋トレ＋有酸素運動＋食事管理でのダイエットのスレ

ここには有酸素運動を否定する貴方と同じ目的の人はいません

筋トレのみのダイエットスレがあるんだから
そっちでやった方が交流できますよ

スレの主旨を無視して自説を主張し続けるから
荒らしと呼ばれる事に気づきましょう

ウエイト板行けよ生ぽ紳士

>>107
有酸素はいいと思いますよ
ただし時間的体力的に余裕があればの話です
もし一日３０分といわれたら間違いなく筋トレを優先します
だがハイキングやロングウォーキングとかは楽しみとして良いと思ってますよ

そうそう、スピードウォーキングってご存知ですか？
大股で手足を大きく振りながら歩くのです
膝に負担も少ないですからジョグよりいいかもですし消費カロリーも高いとの話ですよ

>>108
自分で悲しくならない？
オレはキミみたいな男にはなりたくないよ
誹謗中傷し、それで楽しくなるの？
つまんないねキミ

>>110




>>84
>>85
>>89
>>91
>>92
>>93
↑良い歳こいたおっさんがこんな事言ってて恥ずかしくないの？
悲しくならない？
働きもせず、生ぽでご近所様の目は気にならないの？
つまんないなお前

>>109
>有酸素はいいと思いますよ
>ただし時間的体力的に余裕があればの話です

でしたら筋トレでのダイエットスレに行かれたらいかがでしょうか？

このスレの住民とは考え方が違うので
ここにいても交流はできないと思いますよ

あと、マラソンをやっているのでスピードジョグなんかには興味ありませんし
貴方と情報交換や交流をしたりするつもりは一切ありませんよ

>>109
てことで、みんなに嫌われてるのを自覚して
消えてください

>>111
キミみたいな社会的にズレた人と会話するとこちらまでキチ扱いされるからＮＧしとくわ

質問に一切答えられないキチガイ生ぽ紳士w

大学生の俺に論破されちゃう生ぽ紳士ww
こんな大人にはなりたくてもなれないなぁw

>>112
マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？
適性のない人にソレを勧めるのは怪我の元でしょうけど？
誰が定義をきめたのですか？
ココはマラソンランナーのような、いわば貴方のような（見てはいませんが）体型でなければいけないのですか？
それはあまりに独善的すぎるでしょ？
マラソンランナーの体型が美しいと思う人もいれば貧弱と思う人もいる
無差別級は除外ですが体重制限ある格闘技の選手にあこがれている人もいる
だが共通点は低脂肪でしょ？
その一点で符合していれば十分ではありませんか？
ウ板のダイエットはあくまで一過性
絞れたら次は増量でしょうしね
要するにウ板の論理はパワーと筋肉追求なのですよ
そこから頭を少し切り替えたいだけですけど？

元は痩せてたけど、出産で太りデブに。
デブになったら、周りからの態度が酷い酷い。
デブ！とか平気で言うガキ、今まではちやほやされてたのに、男性からも
冷たくされるしいいことなかったので、痩せる決意をして元の体重に戻したら
またちやほやされる生活に。
主婦なんで男性との接点はない、公園で小さい男の子達が私に抱きついて
くることしょっちゅう、その子達のお母さん達は、キレイな人には甘えるんですよと
言ってくる。

痩せてキレイだと毎日幸せ。
太ってこそわかった、デブだといいことないもん。

誤爆ね・・

>>117
>マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？

そんな事は言ってませんよ

勝手に話しを作らないでください

有酸素運動はWiiしかしないとか筋トレ優先となどと言ってる人は違うという話しです

不必要な自己アピールや醜い写真のアップも
荒らし扱いされて嫌われている原因ですよ

少しはご自分の幼稚な書き込みを読み返してみてはいかがでしょうか？

随分と独善的な方がいらっしゃるようですから教えておきましょうか？
人には適性があります。いわゆる速筋と遅筋線維の比率ですね。
遅筋線維が多いかたはマラソンなどが得意であり自然と得意な趣味に傾倒していくもの。
速筋タイプはマラソン系が苦手で瞬発力系やウェイトに向かいやすい。
ここを閲覧する人も当然さまざまなタイプがいると思うんですよね。
ソレを画一的にマラソン重視こそ王道・・・・コレはどうでしょうか？
ようは自分こそ正しい、ほかのヤリ方や考え方はアラシだ！ですか？
マラソン系が好きな人には同様な方にアドバイスなりすればいい。交流をもてばいい。
私は主にジム系の人で引き締まったからだを望んでる方と交流を持ちたい。
多種多様な価値観こそ公開掲示板の長所だと私はおもいますよ。

>>117
日本語わかんねーなら書き込むな失せろやボケ

>>121
＞随分と独善的な方がいらっしゃるようで

お前のことな無職の紳士さんよ

>>120
では貴方の美しいｕｐでも出されたら如何ですか？
他者にアドバイスできると自負されているのでしょ？
そして私のｕｐを酷評なさる・・・当然ｕｐすべきでしょ？
私も見てみたものです、筋トレをせずの美しい肉体を

馬鹿だから自分で上げて敵を増やしてるなw

どうも古参の方々は本当に運動やダイエットなされているのでしょうかねぇ・・・・

もういいです

閲覧者の方や単発でレスされてくる方々に何か有益なレスができれば私は十分です

貴方たちには失望しましたよ

>>126
失せろ無職

>>100
筋トレは筋肉破壊行為です
トレ直前と最中には是非ｂｃａａを補給されることをお勧めします
海外のなら日本の３割程度でかえますよ
アイハーブとか検索されるといいでしょう

有酸素・・・もちろんいいですがトータルで１時間が限度でしょう
終われば素早い栄養補給で体のケアをしてください
私はブドウ糖＋ホエイプロテインを飲んでますよ
できればビタミンＣも補給したいところですね

がんばってください

>>100
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？



ほら、無職紳士のありがたい言葉だよ
これが本心だよ

>>124
>筋トレをせずの美しい肉体を

筋トレしてないとは一言も書いてないですよ

何故、勝手な思い込みでレスをつけるのですか？

王道ダイエットスレなのだから筋トレ＋有酸素運動＋食事管理してますよ

ダイエット云々の前に他人とのコミュニケーション能力を身につけた方が良いと思います

そうすれば貴方がこのスレの全ての人間から嫌われる理由もわかるでしょうね

>>100

＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？


無職D紳士のありがたい本心です

まぁまぁ諸君
筋トレし細マッチョを目指したいって方に参考までにレスする程度だしそう毛嫌いするものでもあるまい？
そんな軽い交流でいいのだよ私は
心に常にダイエットを留めておきたいってだけさ

では諸君、またね
おやすみ

>>132
失せろ無職

参考

[70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/


ビルのキチガイっぷりがよく分かるスレです

>>130
マラソンのような極端に有酸素優先な方法をキミは主張される
私は筋トレ優先がいいと思う
いいのじゃありませんか？専門が分かれていても

それで貴方はどんな結果がでたのです？
閲覧者さんもマラソン優先での肉体は参考にしたいと思いますよ
まっ無理にとはいいませんけど

それでは

>>135
失せろデブ

参考

中量級画像うpすれ 70Kgから89Kgまでやで！！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339506462/


寝ると宣言してから3時間以上粘着するビルがこのスレに

>>134
ここはアンチとの宴会場なのだよ
いいのさ、２ｃｈには色々なスレで色々なキャラを使っても
キミらも板やスレがちがえば多少なりともキャラはかわるだろ？

しかしソレをわざわざ宣伝して回る・・・・はっぴーな人生だろうねキミは、ふふ

>>138
まだいたのかデブ

参考

●●筋トレマニアの歓談スレ●●その９
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338462849/


どこに行っても嫌われ者なビルのアスペルガーっぷりがよく分かるスレです

しかしこんなクズアスペに生ぽとか
真面目に働いてる人から見たら許せんだろうなぁ

度量小さく、陰湿、陰険、・・・・・魅力ないねぇ・・・・
まっ人生は一度きり
後悔のないように、な？ふふ

>>142
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？


これが器の大きい生ぽ芸人紳士の言葉です

参考

人生や社会に不満だらけの惨めな奴が雑言吐くスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/


人生や社会に不満だらけの惨めなビルが雑言吐くスレです

>>135
有酸素優先を主張しているのではなく、
有酸素運動をしない貴方、
スレの主旨に反したレスを重ねる貴方を否定しているのです

ちなみに体脂肪率16％の時にIDつきで画像をアップしましたよ

諸事情でもうアップしないと住民の方々と約束したのでアップはしませんが
現在は体脂肪率15％を切りそうです

貴方と違ってダイエットの結果が出ているのですよ

やっぱり向こうでも無職扱いされてんのな紳士ww

無職ならまだマシなんだけどな•••
税金注入されてるとか許せない

>>145
残念ですが当方も今１６％ほどですが？
そして今から減量本格参戦です。
おそらく年内には１０％を切っているでしょうね
ソレにいつ私が有酸素を否定しました？
今のやり方は有酸素的な筋トレ＋軽い有酸素ですけど？
有酸素とは心拍数の高い状態を維持することでしょ？
ソレは筋トレでも可能なのですよ。
何か筋トレというと重すぎるものを１回持ち上げ数分休み・・とかイメージされてません？
ソレはパワーリフターの方でありビルダー系はインターバル１分、長くても３分ですね。
自分は減量をメインに考えているのでインターは１分にして一気にやってます。
正直ジョグ４０分より汗をかきますよ。

これはインボディーの結果です
８９ｇ弱でも体脂肪は１３％をきれるのですよ
４年ほど前のですがこの時も筋トレがメイン＋プールで泳ぐ程度でしたね
http://dl8.getuploader.com/g/8954/75/001.JPG
近い状態がコレです
http://dl6.getuploader.com/g/8954/70/003+%286%29.JPG

>>148
寝るといってから四十分経過


早く失せろデブ





。

４年ほどブランクがあり、まずは筋肉の回復をメインテーマに今春からしていただけ
今後は体脂肪１０％未満にしますよ
コレでも結果を出せてないといえますか？
自分なりの経験に基づいて計画してるのですよ
筋肉戻すには増量はやむなし・・・それで９４ｋｇにしたまでのこと
後は４年でついた脂肪を落とせば４年前には戻せる
そしてさらに上を目指す
そういうことです
全ては計算ですよ

>>148
誰のだかわからない計測結果や過去の写真を出されても(苦笑

とにかく貴方は嫌われているのを理解する所から始めてみてください

体をデザインするには色々な方法がある
それを自分の我だけ通し他者を否定しようとする
どうかしてるね
このスレはキミや古参の数人の所有物かね？
そうではないハズだ
多種多様な意見の集積こそ匿名掲示板の機能といえる

はぁヤレヤレです

>>151
はい？ＩＤでもつけて何枚でもｕｐしましょうか？
もう異常な方と不毛なレスはやめにします

言っておきますが閲覧者さんはキミらの何倍もいるのですよ？
ふふ

>>151
貴方はただの因縁つけ
それを自覚しなさい、な？
http://dl8.getuploader.com/g/8954/76/002.JPG

バブル期にコネで就職→持前のアスペルガーがたたりクビ→パチプロ→ババアに身体を売って再就職(バイト)→週一でババアの性器を舐める

サムネール一覧
ttp://ux.getuploader.com/8954/thumbnail


※グロ注意

>>156
ほう、サービスいいね
サンクス、ふふ

膝の怪我で夏に間に合いそうもないが二ヶ月でそこそこのレベルになろう
ある程度の骨格筋＋低脂肪こそ美しい体と私は信じてる
努力なしで筋肉など作れやしない
ソレを醜いというならソレは仕方ないが閲覧者さんの中には良いよ思ってくれる人もいよう
そんな人に僅かな経験ではあるが何か伝えられれば私は満足なのである

正論は一人でも貫いていけるのだよ

>>158

＞正論は一人でも貫いていけるのだよ



無理だよ

>>159
何故かね？
正論というものはそういうもの

そもそもキミら２ｃｈの仲間とは誰をさしているのさ
顔も体も性別すらわからぬではないか
要するにレス寄生虫ってだけでしょ？
目立つ存在は皆が叩くし便乗すりゃ楽しい
仲間意識が芽生える・・・・楽しいかねソレ

私は自分の信念を貫くことがもっとも大事だとおもっている
そうすれば向上心ある人と刹那的にでも関わりがもてる
どうせコピペやらで貶められるから単発のお付き合いだけどね（苦笑）
ソレでいい
減量に価値をもち実際に頑張ってる人のレスは伝わってくる
悪いけどキミらからは伝わってこないよ

向上心w

だったら酒とタバコをやめろよ
筋トレと2chしてる暇があるなら勉強しろや
資格を取るんだろ？

それじゃいつまで経っても汚いワンルーム暮しだぞw

向上心があるならまず働こうな

>>147
脳内ビル

まずジョギング４０分してみろ

>>150
計画だの計算だの嘘をつくな

>>163-164
おはよーー・・って９０分で起きてしもた（真っ青）
新しい種目やると神経系が疲れるのか逆に熟睡ができなくなるときあるのよ
あーメラトニン注文すべきだったよ

んで？あージョグな
実は昨年運動不足解消に毎朝走りはじめた
ただ走るのはつまんないよね？そうランナーズハイってのを体験したくなったのよ
んで初心者なのに結構なハイペースで・・・何か傷みがスネにあったが無視して半月
シンスプリントになった
スネ〜膝まで鈍痛が半月以上続いたよ
オレにはジョグは向かないのさ
まっスピードウォーキングやｗｉｉで足踏みジョギングでいいやオレは
筋トレを有酸素的に行えば必ず結果でるしね

因みに基礎代謝だけで２０００ｋｃａｌ（インボディー）らしい
筋肉量は４年前には戻せたし信憑性は高いハズ

今は１６００ｋｃａｌ程度にしているのだよ
どう考えても１４００ｋｃａｌ以上少ないだろ？確実にやせる
んで代謝レベル落とさないように週一度は多くカーボとる

・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
摂取＜消費カロリーにするだけでいい
筋肉維持に一日５回たんぱく質摂取してるしサプリも完璧

マルチビタミン、ＣａＭｇ、Ω３オイル、コンドロイチン系、ｂｃａａ＋グルタミン、クレアチン、勿論プロテイン

コレで計画的じゃないという人は何がいいたいのか理解できないけどねぇ

王道とか言って筋トレを始めると筋量を増やしたくなり食事を意識する結果、体重増える
↓
ウォーキングだけにする
↓
筋肉が落ちてしょぼい
↓
スタートに戻る

>>166
やっぱり増量期と減量期は分けないと難しいよね
今はやっと減量一本にしたけど、少し前まで体重維持で脂肪のみ落とせないか考えてた
筋肉落としたくないってね
今は諦めたよ

一応参考までに筋トレルーチン書いておきます
名付けてＢＩＧ４作戦。
ベンチ→スクワット→懸垂→床デッド、この順に４分割で回すのだ。
但しリフター系ではなく、あくまでも筋肥大系ということであるからｍａｘはしない。
腹筋やサイドベントなどはスクワットや床デッドの日に追加しよう。
要するに下半身と体幹を中心としたメニューである。
懸垂があるのがミソでしょ？そう逆三角ボディーの鍵はやはり懸垂なのである。

細かく見ていこう。
胸系
ベンチ、インクラインベンチ、フライ、ディプス、ショルダーＰ
脚系
スクワット、カーフレイズ、腹筋、サイドベント、三頭
背系
懸垂各種、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ
体幹系
床デッド、腹筋、サイドベント、二頭

この４分割を３０〜４０分休みなくやり最後はｗｉｉで遊ぶ
コレで十分絞りながら筋肉も維持できると信じている

みなさんおはようございます
ゴリラマッチョの幻影から抜け今は完全に低体脂肪率ボディーに脳がシフトしました。
このｕｐは７７ｋｇほどで筋トレもなしの１０年くらいまえのでしょうか？
筋トレせず細くなるとここまで貧弱になるのですよ。
今は９０．５ｋｇですが筋トレしながら減量すれば８０ｋｇでも貧弱には見えないでしょう。
http://dl8.getuploader.com/g/8954/77/008.JPG
あっ細くとも私のｕｐ自体見たくない人はクリックしないでくださいね。

少し寝不足ですがスピードウォーキングしてまいります。
ｂｃａａを飲んで歩くと筋肉減少を食い止め死亡燃焼効果も上がるようですよ。
お試しあれ。
安いのは海外製のです。アイハーブやマッスルエリートなど検索されるといいでしょう。
では。

あぼーんだらけw

早朝スピードウォーキングしてまいりました。３０分で汗だくですよ。
公園でダッシュを数本いれてみました。全身の無酸素運動にもなるんですよね。

朝食は８枚切りのパン１枚＋ホエイプロテイン４０ｇとビタミンなどサプリです。
仕事前とか長時間食事摂れない時以外はこんな感じですよ。
コレを一日５回、筋トレ日は６回ほど食べます。
一人暮らしなもので簡便な食事になるのは仕方ないですね。
肉類は基本的に一回は食べるようにしてますが胃腸が強くないので固形の食事は苦痛です。
よく９４ｋｇまで頑張れたと思いますよ自分自身。
大食漢に見られますがまるで食べられないんですよねぇ。小食です。

ここまでほぼ荒らし＼(^o^)／

何故ダイエットに真面目に取り組んでる人が荒らしなのかなぁ
多少スタンドプレイが過ぎるとは思うけどね
でも罵ってる人のほうが見苦しいと思う

>>165
＞ ・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
＞ 摂取＜消費カロリーにするだけでいい


脳内ビルｗ

ジムいってきます
筋トレして走ってきます

>>174
過去レスも見ず
上辺だけで語ってる君のほうが遥かに見苦しいし能力が低そう
特に知能がね

B'zの稲葉浩志みたいな身体になりたいのですが筋トレと有酸素ならどちらを重点的にやるべきでしょうか？
あまり時間は取れませんがジムには週に３回は行けます。

ウ板で相手にされなくてダ板に棲み着いちゃったキチガイ紳士くん、
チラ裏はチラシの裏に書いてくれたまえ

>>172
きっちりルールを決めてメニューをこなせるのは凄いですね、自分も見習いたいです。
ちゃんとした事言ってると思うし、君を罵倒してる人達はそこまで出来てるんだろうか？
がんばって鍛えてる人を荒らし扱いするこの流れには正直うんざりするし、
いい体になったとしてもこのスレの住人みたく性格がひねくれてたら人として魅力ないと思う。　

>>180
ウエイト板みてきたら？

[70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/

嫌われてるのには理由があるのが少しはわかるんじゃね

同じ人が連投してると居づらくて

レスというものは独り言もあるが他のレスに対応するものが多い、レスポンスのレスか？まぁいい。
ウ板で私が目指した世界はリアルに頑張ってる人らがコテを自由につけｕｐをし上下関係なく皆で集まり切磋琢磨できるスレだった。
コテは何かと嫌がらせを受けるからねぇ。
実際にある程度まで上手く推移したのだが発起人たる私の不明もあろうが結局粘着アンチ連中に潰されたのさ。
私は平気でも悪口雑言だらけの罵りレスが大半になれば他のコテさんらも嫌気がさすのは当然。
そうしてとうとうスレ管理を断念し半ば開き直る形になってしまった。

ココに来たときもすぐにウ板の粘着はやってくる。
それに目立ちそうな者を排除してい人らは何処にでも居る。
アンチらの妄言を鵜呑みにし言わば極悪人のアラシとしてくる訳さ。
そう・・・彼らは信じたのではない。そう信じたいだけなのさ。
考えてみれば異常だろ？過去にこんなことを言っただの何だのコピペを貼りまくる相手のほうが。
だが嫌うものはそうしたレスを事実としてしまうのさ。前後の兼ね合いも無関係にね。
喧嘩腰の相手に粘着され売り言葉に買い言葉もあるであるう？

まっでもこんな釈明はしても無意味、毎日のように嫌がらせコピペが来てその度に釈明？
もういいよね、そこまでして２ｃｈみたいな匿名の電脳世界でイメージ悪化を食い止める意味はない。
やりたい者にはヤラせておけばいい。

まっこんな感覚になったわけですわ。気楽に自由に遊びましょうってね。

とにかく減量を真剣に考えてるのは事実。
そして筋肉ｕｐの洗脳から抜け出したいがためにダ板に来たのです。
私を非難する人らは何が一番の目的なのですか？
ココで大きな顔をしのさばることですか？
最初私は体重９２ｋｇですが減量頑張りますとレスしました。
そしたら（身長かけアホ、カス）だのレスが飛んできました。
なぜこんな社会的にズレたレスを平気でしてこれるのです？
そしてソレに誰も非難をしない・・・・おかしいですよ。

とにかく本来みな減量は一番の目的なハズ。
目指す身体は違えども言わば同士・・・減量に関係することだけ話しません？
常に減量と心を共にするのが一番でしょ？

>>184
お前を見てて思うのは、「内臓脂肪相当ありそうだな」ってことだ
そこ何とかしたほうがいいぞ、これマジレスな

見苦しいわもう。
争う事しかできないの？

>>185
そう、４年のブランクで溜め込んだのが内臓脂肪。
だから筋肉作る近道の増量を断念し減量せざるを得なかった。
だが心はバルクｕｐだったから減量に傾注できず月１ｋｇ程度減で二ヶ月過ぎた。
お腹が空くとキミらは何を思う？
オレは筋肉が削られる感覚に陥ってしまってた。カタボリック恐怖症かもね。
今は空腹＝脂肪が削られてると思えるようになった。

減量は例えば１０ｋｇ落とすとしよう。頑張っても脂肪８割、筋肉２割は落ちる。
だが多くは脂肪なのだ。ソレでいいと思えない限り減量は恐怖なのだよねぇ。
もう多少の筋肉ダウンは覚悟し脂肪を天敵と看做さねば減量は上手くいかないのさ。

２ｃｈのよさは本音で言い合いができ、その世界に傾倒できるところさ。
だから多少口が悪くともいいが本当に減量なら減量してる人らと関わりたい。
いいたくないが脳内率が高いのが２ｃｈだからねぇ・・・・
ウ板で所謂住人といわれる人らの多くは脳内だったのも事実だしね。
まっ今はギャラリーさんとし、そんな遊び方もいいんじゃね？と思ってるけどね。
ココはどうかしらねぇ。
威張り散らかしてた脳内系はリアル系が目立つことを心底嫌う。
ｕｐを要求されたら何もいえなくなるからね。
ココのスレタイには心底同意しているが、もし何もせずレスで威張るのが目的の不届き者がいるのなら考えを改めたほうがいいよ。
減量など身体能力問わず誰でもできること。
もし減量の必要性がありながら何もしないでココに居て嫌がらせのみ続けるならばＵＰを要求するよ。
まっあまりに目に余る場合にはね。

とにかく減量は自分のためになるのだし他に頑張ってる人が邪魔になるなどおかしい話。
みな自分の利のため、ココやらの他人を上手く利用しモチベを上げていこうではないかね。

長いな、読む気がおきん

所詮、基地外肥満児のたわ言

自分の考えだけをベラベラ語るのは、頭の中と個人の日記だけにしときなよ。

ここ最近まですごく勉強になりましたが、今日で去ることに決めました。
さようなら。。。

頭おかしい奴って長文だよね

こういう人達って一人じゃ何もできないから湧くんだよね。
いいんじゃない？

さて自宅だが胸トレしました。
減量中はとにかくキツイ・・・普段の半分の時間で集中力が切れてくる。
カーボ不足は恐ろしいね。ｂｃａａで保護してても限界あるしね。

何せ腹回りがアレで本来はお見せできる身体ではありませんが胸部ｕｐ。
あっ見たくない人はみないでね。
まっ変身前ってことで・・・・七月末にはマトモにしたいね。
http://dl3.getuploader.com/g/8954/79/011.JPG

お前だよお前w

>>181

マ
ジ
レ
ス
乙

>>195
キミ、ワンパターンだね（笑）
でも中々いいね。がんばれ。

私は自分のレスにより自分の心理状態を見ている。
減量に本気になってるのが自分自身わかってくる。
まっ自己暗示のためでもある。
だが日記では自閉症みたくて嫌なのよね。
ソレにキミらが腐っていたとしても閲覧者さんはそうではあるまい。
何か有益なことでも書けたらいいと思っているよ。

正直減量中の筋トレは辛い。
コレに有酸素を加えると著しく体力を消耗し免疫下げるかもしれない。
筋トレは集中し３０分、コレに早朝や夜でもジョグかスピードウォーキングを加えたほうがいいかもしれない。
もし時間ないなら筋トレを中心に組み立てるべきだ。

私は基礎代謝が２０００ｋｃａｌらしい。
一日で３０００ｋｃａｌほど消費するとし１５００ｋｃａｌは栄養補給できる。
基礎代謝は筋肉量で決まる。
筋トレが有利な所以である。

キモいw

紳士キモい。 腕ばかり鍛えて腹貧弱すぎ。
そんな身体でしたり顔で講釈するな。

腕は見せびらかすことができるからだろうね

でもちゃんとトレーニングしている人は脇腹とか腰とか背中あたりで判る
脇腹がきゅっと締まってる人はアスリート体型でも格好いいしね


腕だけ太いって子供が描いたロボットみたいでバランスがおかしいけど
本人はそれで満足してるんだからいいんじゃない
あこがれられない体型だってことを自覚してないのが痛いけどさ

腕の筋肉ももバランス悪いしキモいね

奇形になっちゃってウ板で馬鹿にされまくったからこっちに逃げてきた
哀れよの〜

もういい加減自分のスレ立てて
そこでやれよ紳士よ
そこなら誰も邪魔しないだろ
はっきり言ってここじゃおまえが荒らしてるのと一緒だ
良識あるつもりなら去ってくれ

君たちね、筋トレ再開し四ヶ月よ？それまで４年スポーツはおろかほとんど歩くこともしない生活だったのよ？
しかも五月に膝を怪我し半月松葉杖で今朝やっと走れた。
まっ腹筋はそれなりにやってるが脂肪が乗ってる内は見えてこないものさ。
相撲取りに腹筋見えるかね？
因みにドラゴンフラッグは春から挑戦し始め綺麗に５回はいける。
ソレなりの強度なのだがねぇ・・・・まっ５ｋｇも脂肪落ちれば君たちにも理解できるさ。
そうそう、今日は腕じゃなく胸トレの日なのだが・・・胸評価ないね。
まっまるでパンプしなかったけどね。減量中は違和感あるなぁ。

だからなに？って感じなんだけど？

一つ最高の下腹トレを紹介するかい。
上部はドラゴンが最強なのは間違いない。
下部はベンチに仰向けになり尻は出す。
んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。
まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。
ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？
腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。

キミらも何か有益なレスしなさい、な？

>>207
一日何回書き込みをすれば気が済むんだ、削除依頼してくるぞ

>>208
そんな決まりがあるのかね？知らなかったわ。
しかし筋トレやダイエットに関するレスを削除依頼し誹謗中傷悪口雑言はｏｋか（失笑）
キミの正義の基準は一体どこにあるのかね？
ヤレヤレ

怪我したかなんか知らんけど、全く需要ないキモい身体晒すな。 第一ここは晒しスレではない。

>>209
他所行け脳なしデブ

確か春先もこんな感じで仕方なく他に新規スレをたてたのだったね

だが、キミらのお仲間さんがスレ停止依頼をだし潰したのだよ？

他にも個人スレのようなものは腐るほどあるのにねぇ

コレがキミらのヤリかた

男として恥ずかしいとは思わんかね？

矜持はないのかね？

・・・・変わらないねキミたちは本当に

まぁいい

ならば出て行こう

その代わり再度嫌がらせをしてくるようならココに戻るしかなくなくが如何に？

新規スレは王道とほとんど同じになる

ソレは当然だろ？ココのスレタイに賛同したからココにきたのだしね

類似、酷似スレはマズいのではないのかね？

無責任極まりない名無しの喧々諤々の場たる2ちゃんとても、
公共財の一種なのよ。その35番まで続いてる老舗スレで
ブログっちゅか日記ちゅうかチラ裏みたいなこと連投したら、
嫌がられるのは当然っしょ。
そういうバプリックな感覚も無いんだよなぁ、
それって果たして、紳士か？？

この人はウ板で、
挙上重量十傑に成れてれば、向こうに留まってただろうし、
自己顕示欲丸出しで人を見下さなくても自然にリスペクトされただろうが、残念w
バルク十傑に成れてても同様。だが残念w
でダ板に転進して来たわけだが、ダ板でリスペクトを得るには皮下脂肪と腹がwww
まったくもって「オビに短しタスキに長し」な半端モン紳士なわけだ。

いっその事100�s超級に成ってから、絞って絞ってダ板♂の最大公約数的理想体型
であるクリロナ体型を目指したら？
そこまでの道を毎日写真に撮ってアップ。
繋げてパラパラ漫画にしてyoutubeにもアップするとか。
そうすれば紳士が喉から手が出るほど欲してる自然なリスペクト感情ってヤツが
ゲット出来るかもよ。

パラパラ漫画はダビンチの人体図みたいに大の字になって、で1日に36度回転させて
10日で1周。月の上旬で1周、中旬で1周、下旬で1周、1ヶ月で3周とかね。

もちろんこの公共財的老舗スレ以外で。スレタイは
「100超級からクリロナへの道」
はどうよ。

>>214
公共財には賛同する
ゲ○カ○の吐け口がなければリアルに害もあろう
ある種の抑止力となってるから放置されているのであろうな２ｃｈは、ふふ

自らを紳士と称する者が一日中2chですかw

今日も予定とおりの一日であった
有酸素、筋トレ、デート、今は晩酌
週末に相応しい一日であったと思う
筋トレで一番危険な種目はベンチプレス
自宅トレなら尚更だ
だがパートナーのサポートでキッチリ追い込めた
うん、明日は良い筋肉痛を味わえるのであろうな
週末はこうでなくてはね

さて明日は筋トレ休養日
外出デートでもしましょうか

はやく消えろよ

>>214
可哀想な人ねぇ
２ｃｈでリスペクト？
最下等の笑い種だわ

























洞察力が未熟すぎる・・・・３行以内で雑言程度にしておきなさい、な？バ○丸出し

いやだからさぁ、
2ちゃんなんてｵﾀｸっぽい人しか見ないのよ。
だけどyoutubeなら世界中の人が見るんだぜ？？
現状、そっこらじゅうに写真のリンク張って、で閲覧が何件あったか
チェックするようなイタいキャラなんだろ？

パラパラ漫画を面白く作ったら、世界中の人がコメントくれるかもだぜ？？

ダースベーダのお面とマントして登場、マントを脱いで100�s超級の体をさらす。
でだんだん絞って絞って、最後はクリロナになる。その時にはなぜか
ヨーダのお面に変わってるとかさ。
ダークサイドよさようなら、ライトサイドよこんにちわってなもんよ。

リスペクトちゅうか、自分で自分をリスペクトする感情、要するに自尊心ってやつね。
これが歪んでるんだから、それを矯正する道でもあるわけよ。
チャレンジする価値あるんでね？？？

ライトセーバーの色もだんだん変えよう！！！
ダースベーダーからヨーダって、何色から何色だっけww

>>220
お前何言ってんの？
馬鹿なの？死ぬの？

>>220
やりたきゃお前がヤレや

↑紳士さんいいよーいいよー
本音出てきたね〜
どうせ本質隠しきれてないんだからそうやって素直になって行こうぜ〜


さ、自分のスレ立てようか(^-^)
頑張ってな〜

[70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/

元パチプロ自称37歳無職のジェントルマンが常駐するスレ

>>225
うわー、最低な奴だなw

久々にモチベ保つために来てみたらなんだこれ

　 　　／￣￣￣￣￣＼
　 　 /　　 ,∨∨∨∨∨
　　/　　／　 　 _　_ ＼
　　|　 /　　　,（･　･）
　　 (6　　　　　　⊂⊃　|
　　 |　　　　＿＿＿l＿，|　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 | 　　　　＼＿＿/ ／　 ＜　　このスレはオレの庭
　／|　　　　　　　　 ／＼　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　
　　　　　　　紳　士　　　　　　　

>>225
ひでーな•••
めちゃくちゃ荒らしてるやん紳士

まっ脳内オタ妨害（貧乏で孤独な初老の団塊世代オヤジ）など日常茶飯事
何も問題ありません
自分の目標に邁進していくのみ

>
＞ダ板は完全撤収としましょう。
＞あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
＞元々の目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
＞簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
＞まっこんなところでしょうな
＞ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快でしたよ



紳士のありがたいお言葉です。
もう二度と来ないそうなんで皆さん許してあげましょうよ！

【gooからだログ】

バトル 39歳
ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ
入会日 2012年7月1日
性別 男性 誕生日 10月20日
体重 90.0kg - 入会時 90.0kg
身長 167.8cm BMI 31.96
ｴﾘｱ 茨城県 婚姻 既婚
血液型 O型 目的 ダイエット指向
自己紹介
本日、２０１２／７／１日

糖尿とかなってましたが全くひとごとでした。
血圧も毎日１７０／１１０くらいなんですが全く人ごとでした。

尿酸の薬は二十三歳のころから「いきなり激痛がくる」とか言われてザイロリックを飲まされてましたが、全く人ごとのはずでした。

・・・・実は数日前に足に激痛がきました。
そのとき保険証をなくしていて、病院に診察を断られてしまったので
す。
なんとむごい。
歩けない状態だったのに診てくれなかったなんて。

昨日、保険証がきたので早速に医者に行こうと思っています。

さて、ところで今の体重は９０ｋｇです。
元々、筋肉質なので６０ｋｇは筋肉だと思うのですが、顔はブヨブヨでブルドッグみたいです。

二十二歳ころのブルース・リーのような精悍な顔に戻りたい。
履けなくなった革パンを再びはけるようになりたい
息子の前で、格好いい男でいたい。
なによりも、絶対にもうあんな痛い思いは嫌だ!!!（痛風？）

それで痩せることを決意しました。

本気で頑張っていきますので、みなさんよろしくお願いします。

ラーメン大好きで格闘技が好きですが、今は格闘技は観る専門になってしまいました・・・

７月１日ダイアリー

超デブが痩せようと思うと、基本的な動きの運動だけで怪我をする。

そう。

ウォーキングですらも辛い。
１００ｍ歩くのが辛い。

こんな思いは痩せてるやつには、絶対にわからんのだ。
運動しろと簡単にいうやつらは死んでしまえ。

さあ、俺も痩せようか。

>>231
原文はコレです
ダ板は完全撤収としましょう。
あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
ダイエットはあくまで手段であり、そこに長く常駐する＝減量をしてない証左でしょう
彼らの目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
まっこんなところでしょうな
ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快なのでしょうよ
身長を書くとアレなので今回は９２ｋｇですがスレタイに共感したので来ましたと自己紹介したのですわ
身長かけカス、アホなど罵声がすぐに飛んできました
まっ書いたら即座に正体ベレちゃうんですけどね（苦笑）
そっ、彼らの目的は真剣に皆で減量したいのではなく簡単な知識を用い新参者に威張ること
クダランですわ

だが挑発してくるものが居たのでたまには顔だしますよ（笑顔）
また少しやせました・・・なんか華奢ね・・・１８５ｃｍだと９０ｋｇは細いのですよ本来は
http://dl8.getuploader.com/g/8954/82/003.JPG

I am unpleasant.
You are mad.

>234
>I am unpleasant

You're an "unpleasant" person? lol

>>233
力入れないと石ちゃんみたいな腕でワロタｗｗｗ

>>236
そうか、がんばるよ

そうそうＧパンはくとこんな感じ

不思議ね、シルエットがまるで違うね石ちゃんとは、ふふ

http://dl6.getuploader.com/g/8954/84/003.JPG

きもい

？(？？？？？ )？　ふふふふ

スクワットやりすぎて、ふくらはぎがシシャモみたいになっちゃった。

自転車で500kcal消費するのにどのくらい走ればいいのかな？
エアロバイクを1時間やってるんだけど実際に走る方が涼しくて良さそうだと思ったんだ。

>>241
参考程度に、俺の安物心拍計では大体１２０〜１３０ｂｐｍペースで信号待ち等も含めて４０分の通勤距離１２ｋｍでおよそ４００〜４５０ｋｃａｌくらいで表示されている。
ちなみにアップダウンはほとんど無い東京２３区内を走ってます。

>>242
ありがとう。
て事は一時間あれば16km走れて600kcal消費も可能って事だね。
早速走ってみます。

>>241
自転車のカロリー計算はここで出来るよ

http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

まあどれくらい正確かは判らないけど目安として。

自転車で時速16kって時速10kmジョグよりはるかに楽に感じる運動だし、
1時間で600Kcalも消費出来ないと思うわ

>>243
実際走るなら年間5000円くらいだし、ちゃんと自転車保険はいっときなよ。スレチごめん。

自転車保険て年間1500円もしなかったような

>>240
スクワットにふくらはぎ関係ないから
正しいフォームでやってるのか？

暑くて食欲ないんです
基礎代謝割りたくないんですが、無理して食べるべきなのかな…？
筋肉落とすのは嫌だから、プロテイン飲んでますが、それなら大丈夫かな？
ちなみに筋トレはしてます
意識して食べるようにしても1000kcalもいかない

暑くて食欲ない？？？病弱ですかｗ
筋トレの前に普通の生活が送れるようにリハビリから始めてはどうですか？

食欲落ちるほど暑く無いだろ

役３０キロダイエットしたけど引っ越してから体重増えてきちったｗｗｗｗ
食事制限と筋トレ→ジョギングを始めようかな。
受験と両立だからほどほどにしないとな

水1日2リットル目安に飲んだほうがダイエット捗りますかね？

>>253
何と比べて？

>>254
水を飲まないのと比べてです
一々言わんと分からんのか馬鹿かお前

水飲まないほうが体重増えないよ
だから飲まないほうがいいよ！

>>255
馬鹿？誰と比べて？

水飲みダイエットとか、どこのオカルトだよ

>>254
水飲んだほうが血液とか代謝良くなるから飲んだ方がいという方と
256さんの様に飲まないほうがいい派がいるのでどっちのほうがいいかなっと
思いまして...。くだらない質問ですみません

水飲まなくて体重減ったとか喜ぶやつはただの体重計信者。
一日の中で空腹時と満腹時では2kgくらいの誤差があるぞ。
ボクサーなんて軽量後に8kgくらい増やして試合してる。

>>259
無意味に大量に飲む必要はないと思うけど
運動するなら血液どろどろになるから補給しないと危ないよ。
>>256は>>255が意味不明なこと言ってるから遊んでるだけだと思う。

>>261
むやみに飲む必要はないんですね...。

わかりました。皆さんありがとうございます！
有酸素＋筋トレでダイエットがんばろうと思います！

献血行って比重測った時に「血が濃いですね、飲み物飲んできてください」って言われたわ
その1時間前までに2リットル近く飲み物(スープカレー含む)飲んでたのに

お腹をへこませるにあたって、食事制限により400キロカロリー減らすのと、走って同様のカロリーを消費するのとでは効果が違ってきますか？
それとも差し引き同じだからどちらも健康面という以外では変わらない？

お腹だけとかの部分痩せは無理だから

では限定せずに、食事制限によりカロリーを抑えるのと、有酸素運動により消費するのとでは体重を絞るという面で効果は同じですか？

走った方が筋肉が減りにくいからみためはそっちのほうがいいんじゃね？

なるほど
つまりそれ以外は大差ないということですね
あんぱん食べるために何キロも走るんだったら食べないほうを選ぼうと思います

>>268
甘いな。　
ダイエット中は普段甘党じゃなくても、食べてはいけないと思うほど甘いものが食べたくなる。
１時間ジョギングしてアンパン食えるなら走って食べるって選択も全然ありだと思う。

てか、そいつ単なるかまってちゃんの荒らしだから
紳士じゃね？

>>269
わかる
最近キシリトールのガム噛みまくってるわ

>>266
体重減らすだけならどっちでも同じと言える、でも心肺機能の向上や
筋肉の維持などの健康面を考えればジョグのほうが良さそう。

まあ運動だけで落とすのも大変だから、運動とカロリー調整の併用が
オススメ。

筋トレしに地元の市営体育館にあるトレーニングルームに通ってるんだけど。
いろんな人を観察して気づいた。
若い人の利用者とか綺麗な若か奥様来てる日とか、年輩のオジサンが見栄張って
不必要に重いウエイトを無理無理に持ち上げようとするのを見かける。
笑えることにその時のフォームは無茶苦茶で、重いながらも楽に持ち上げられる
ようにストロークは短くしかセットしてないww例えばベンチ上げる時には
通常だと胸より数センチ上なのに、オジサンは30センチ上とか。
重いの上げたいの誇示しようとしても意味無いのに。

正しいベンチフォームをオッサンに見せつけてるんだよな？

一応、インストラクターに教わった無難なフォームと無理のないウエイトで
自分はやるのだが、その後に例のオッサンがウエイト増やして>>274の動作
で２回くらいあげ、ドヤ顔でどこかのマダムの顔を見るという。
オッサンは万事そんな感じなので、ビールっ腹がいつまでも引っ込まないという。

>>273
継続は力なり。
そんな下心でもモチベーション維持できるなら、続かないよりはいいんじゃないかな。

＞272　心肺機能の向上や筋肉の維持などの健康面
http://trainingeneral.com/
このサイトに効果的な心拍数まで書かれていたんですが
これって本当ですか？今までペースもやみくもに走ってて
最大心拍数って？？？て感じなんですが。

>>277
心拍数は余りに高いと体が強く変化していく
ダイエットととして有酸素運動が目的なら汗ばむ程度の運動を20分以上、出来れば1時間やる
後は食事制限、制限は量だけで無くメニューや食べる時間帯等の点も重要だよ

ふふ

言っても分からぬバカばかり

王道ダイエット初めて２週間程ですが、体重変わらん、、、20代半ば過ぎるとこうなるのか(・ω・)
炭水化物相当減らしてるのがいけないのだろうか。
タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。
筋トレのおかげで体つきがかわったりほっそりしたってのは毎日よく分かるんだけどなー。
腰回りと太ももの皮下脂肪って落ちにくいのねーほんと

余程追い込まない限り、２週間程度で変化なんぞ出ないっしょ。
今まで何もしてなかった人ならまた話は変わるんだろうけどさ。

>>280
俺は９ヶ月まできててやっと-14kgくらいだ
２週間程度でなんだかんだ言ってたら続かんからもっと長いスパンで見よう

１８２ｃｍ
１０６�`
２８％
大胸筋辺り１１２
お腹１１６
どんな体型目指すか悩む
威圧感ある土木体型か
女うけするホスト体型か

ホスト体型はもうムリだろ

>>280
＞タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。

脂肪があったらタンパク質からの糖新生はほぼ無いってわかってるか？
わかってないからこんなこと書いちゃうんだろうな

こんな迷信に近いようなこと信じてないで有酸素してろよ

何言っちゃってんの？

だよな美体重だと６８�`だしな・・

>>281, 282
そうかぁ、これだけカロリー抑えてるからかなり減ると楽観視してたよ、こんな感じで一気に減量出来てたからさ、今までw
年齢とかあるんだろうなきっと。
がんがるわありがとう(・ω・)ノ

>>288
それ、単に今までは水分と老廃物(宿便とか)が抜けてただけじゃないの？
ダイエット始めはガクッと体重落ちる事あるけど、それ脂肪が落ちてるわけじゃ無いから。

腹筋ローラー買ったんだけどこれ使うと腹筋から肩くらいの筋肉までバキバキになるね
昨日あまりの筋肉痛でランニングできなかったわ

腹筋ローラーなんて買ってもすぐ使わなくなる自信あるわ

めっちゃ効率いいぞ
軽く10回やっただけで二日間うっすらと筋肉痛続いたもん
あんまり使ってないけど

膝ついてやってるの？
膝なしで10回だったらあんたアスリートだな

膝付けてだよお

>>288
ちょっと調べてみたぞ。

男、60、170、20才の基礎代謝は約1600kcal
男、60、170、40才の基礎代謝は約1460kcal

多少は年齢の関係もあるな。筋肉も付きにくくなるし

>>290
腹筋ローラーだけで腹筋割ったって以前テレビに出てた

>>295
そりゃ男の20歳じゃまだ体も完全に出来上がってないでしょ。

俺30歳まで身長も伸びていたし。

>>295
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

ジム通いだしたから、183センチ95キロからまず85キロまで痩せるぞー！

有酸素運動をやって内臓脂肪から燃焼するみたいですが皮下脂肪は何分ぐらいから燃焼するのですか？

>>299
内臓脂肪がなくなった後だから、相当先のことだよ
あなたの内臓脂肪の量次第だな

4ヶ月前から筋トレと食事コントロールで順調に落ちていたけど
ここ２週間ばかり変化がない。食事を見直すべきでしょうか？
それとも様子みで良いでしょうか？

ビルか

腹筋するときは頭かかえてやったほうがいいんですか？

あと筋肉の上に脂肪が乗るんですか？

どれがビルだろ？
全部かな？

ふふふふ

>>301>>304
お前らは最早ビルの幻影から抜け出せまい
哀れよのぅ
残念だが粘着はおろか住人の大半が５０歳以上のリアルで無趣味な年配者とわかった以上は、
ダ板だけでなくウ板にもｕｐする意欲が激減した

そう・・キミら相手ではモチベがたもてないのだよ
完全なる役者不足さ

私を止めるのには実力者が必要と勘違いしていたであろう？
逆さ
そのほうがモチベがあがるのさ

私が相手させられてる粘着アンチらが無縁社会に陥り２ｃｈにしか居場所ないオヤジ・・・
このイメージを持たせることが私には大ダメージ
勝てて当たり前の相手に肉体をｕｐなど男のすることではないからな
弱いものイジメはできんよ

口だけで筋トレもしない、だらけた若いオタクらが仮想敵だった
いや、そう思っていたかった
だがキャラは色々作れてもやはり年齢的な感性の部分はかくせない
長時間深く関与してる住人や粘着アンチらの平均年齢は５５歳くらいであろう

もうモチベが急落しました

よかったね見つかって
効果的な撃退方法がコレだったのさ
相手にしてらんね・・・ってノリにさせることさ

あっ間違え
>>302>>304

w

もう私にはウ板もダ板もない
そこの意識改革なども考えていない
スタンドプレイもする気も失せた
まっ気軽な言葉遊び程度でいいわな
ソレが２ｃｈ的ということさ

長文やｕｐはブログでしてるし、同じ趣味の方の中には凄いレベルの人もたくさんいる
ブログは誰もみてくれないから無意味と考えていたがそうでもない
真剣に取り組んでる内容を書いていけば、そうした本格的な人らと知己になれるかもしれない
私が欲していたのは自分のモチベを上げてくれる実力者
結局ウ板では殆ど出会えなかったし、交流もとうとしても脳内ヤアンチの邪魔が入りすぎる
要するに場違いな場所だったわけ

今後は長文やｕｐはブログ
言葉遊びは２ｃｈ
こうしていくさ

そんな意味ではビルも紳士も２ｃｈから消滅したといえる
レスは思念
その根本的な観念が消えた以上は、かつてビルというコテを使っていた者は２ｃｈ的には消滅したといえよう
まっ平和に楽しんでいこう、な？
ユーチューブでエースを狙えを見つけたのだよ
だが旧も新も４話までしか見れない・・・・罠だわな
ＤＶＤを借りに行かされるな

しかしアレだ
超高校級テニスプレーヤーで美人で大金持ちのお蝶婦人
でも県立高校に通ってます
県立って・・・・

だからビルﾀｿさぁ・・・

>>311みたいなカキコはさぁ、本当にスレチだしチラ裏なわけよ。
そういう内容もオモシロサやクスグリがあればよいんだけどさ、
もうビルﾀｿのキャラ設定からして、無理なのよ・・・

そこんとこ、分かってよ、マジで。

きんもーっ☆

>>309
長文うぜえよw

>>312
えっ？
お蝶婦人が私立のお嬢様高校じゃなく県立西高校よ
オレは腹を抱えて笑ったけど・・・・・

ひろみ　わたくしは素直な子がすきなのよ　これからは勝手になさい

見苦しくてよ　音羽さん

県立です

ウ板に帰ってくれるかな

笑うツボが違うんかねぇ・・・

必ず笑って去る藤堂さんとかもツボなのだが・・・・

岡くん、ベストを尽くしたまえ　はははははは〜〜〜〜

まっいいや
おやすみ

>>309
元ビルくん、おめでとう（笑）。

そうやって皆、名無しになるのさ。

エースをねらえにハマりつつあるオレ
テニスやろうかなぁ・・・
ダイエットにもいいべ
でも９２ｋｇじゃ重くて飛べないね・・・お蝶婦人みたく

>>318
ブルックさんですかな？ウ板落ちてるね
まっ２ｃｈは匿名名無しで遊ぶ場所
他ｓｎｓとは元々の意味合い、存在理由が違うってことね

>>320
キミはねー
物事の道理に気付くのも遅いし
自分にとって
良いものをが分かる取捨選択眼もイマイチ。

キミは感情に彩られた
コンプレックスの塊だから
フィクションにマジレスばかりするんだよ。
とにかく冷静になること（笑）。

>>321
変革に困難な世界を自分の色に染め直す
コレこそロマン
例えば女性もそうであろう？
自分の色に染めるのが男のロマン

まっ２ｃｈでそれをやろうとしたことで長いブランクから再開した筋トレに集中できたのだしｏｋですわ
そう、筋トレをやる理由がほしかった
１円にもならん個人趣味だけにねぇ・・・

>>321
熱くならなきゃ傾注できないタイプもいるのよ

そう、わざと油をまいて火をおこしていたのだろうよ

しつこいｕｐや独善的なレスもそのためだったのだろうねぇ

だがもう飽きた

アンチにはもの足りないだろうけど
今後は自己主張を抑え爽やかな名無しになりますわ
筋トレ＆ダイエットは完成などはなく生きている以上は永遠の課題
健康と美容に意識を持ち続けるならね
そんな意味では王道スレは最も適している
今までは今までとしこれからは仲良くしようね♪
もうｕｐもしないよ

キミは
電脳世界に精神を蝕まれた
病人。
　

お大事に。

>>325
キミが脳がすべての始まりということがわかっているのかい？
たとえば筋トレ一つとってもそうだ
２０ｋｇ８回が真の限界としよう
だが気合や集中が足りないと５回も出来ないさ
超集中しアドレナリン噴出せば１０回行ける場合もある

要するに脳
そして理性では１円にもならん趣味とわかっている筋トレ
コレに傾注するためにジムに行くのは人目を利用するためだ>>273のオヤジのようにね
私は自宅ジムを選択した
だから脳を筋トレにシフトする必要があった
自宅とは本来リラックスすべき場所
そこを戦場に変えるのは容易ではないのだよ

電脳といえど自分の脳が動く場所
ソレを軽視はできまい

だが自分のモチベというか闘争心を湧き上がらせるために２ｃｈの住人さんを利用したのは事実
我が不明と今は反省もしている
スペックやｕｐをだせば見た人の神経を逆撫でさせるであろうことは予想していた
そうして紛争を巻き起こし自分を話題の中心にさせることで筋トレや減量に集中しようと目論んだのさ

少しあざとすぎたと猛省している
まっ今後は変なコテや主張してくる者の撃退ようの用心棒にでも使ってくれたまえ
このスレタイには共感しているしね

私ことで恐縮だが同身長で１２ｋｇも軽い人のブログをみた
うん、美しい
１２ｋｇの減量、そして維持は大変だが微かな目標にしているのだよ
とても筋肉ｕｐは見込めないがバルクより低脂肪のい美しさに目覚めた

そうなるとウ板はもう用無し
ダ板、いやここが我がホームとなろう
これからは長文は控えて皆と同じ感じでレスしていくであろう

よろしくね

いつの間にか荒れ果てとるやないか・・
でもさ、筋肉維持やはたまた増量云々もしたくなって・・みたいなレスけっこう
あったし荒れやすい傾向にはあったよね
そういうのに詳しい人たくさんいるからどうしてもウェイト系の流れなるし
脂肪減らして痩せ型になることだけが目的の人間からしたらうざいんだよねー
よそでやれってね

チラッと色んなスレ流し見たけど攻撃的なレス多いなこの板
偶然偏って見ただけかもしれんが…
デブってのは温厚であるべき…ってか俺のイメージだけどな
この板はお髭を蓄えた豚熊共が蜂蜜を塗りたくりあってる様なファンシー世界だと思ってた
陰湿なデブなんてのは勘弁してよ…いいとこなくなんぜ？
人間味溢れるデブであれ

>>309
>ブログは誰もみてくれない

ﾜﾛﾀ
人気ないの自覚してるじゃんｗ

>>329
何だねキミ、その上から目線は
・・・・・まっｕｐはもうしないと決めたしアレだがな
キミは減量に必要を感じてないならココもダ板も不要であろう
去れ

おはようキミたち
改心したわたくしはもう長文レスやｕｐはしないよ
減量とは心身の重りを軽くしていくこと
筋肉ｕｐに傾倒した以前が嘘のように今は晴れやかだ
さぁ早朝ウｌ−キングにいこうではないか

あっコレは他スレで書いたものだ
何かの参考にしてくれたまえ

412 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU [4/5]
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら

だがどのみち食事制限が全てさ

413 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm [2/2]
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される

確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね



＞だがどのみち食事制限が全てさ

ま、これが真理ですな

>>331
長文ウザい

>>332
すまん
変なのがレスしてきたから撃退せねばとね
おはよう

なら自分を撃退してね。

ひどい・・・・・

あっコレ見つけたのよ
エースをねらえの映画版
早くみないと消されるかも
今夜が楽しみだ♪
もう筋肉が気持ち悪くなってしまったよ・・・
爽やかに生きたいものだね

http://www.youtube.com/watch?v=TUecima-Vzo

朝フルーツって美容にいいのかなぁ？
朝フルーツにして昼は和食定食夜は豆腐納豆キムチ低脂肪牛乳にしようかと思うんだけどこれじゃあ綺麗に痩せないかな？
運動はジムにいってするんだけど…

>>336
人間は肉食獣
コレは事実
やはりたんぱく質は必要だと思いますよ
牛乳に出来れば軽くプロテインを混ぜるだけでもいい
私は毎朝パスタ（ペペロンチーノ）とプロテイン４０ｇで朝は済ませます

今朝はウォーキングする時間はないようだ
だがソレでいい
筋肉に取り付かれた日々から解放されたのだ

>>336
牛乳より豆乳がいいよ

>>339
いやソレはどうかと
やはり動物性たんぱく質が体にもっとも適している
人間は植物ではない
イソ系は悪くはないが筋肉だけでなく肌や骨を構成するのはヤハリ動物性蛋白が優位

また夜にでも来ます
あっエースを狙えを観るから遅くなるかも
では

>>340
そうかなビル
今ではアミノ酸スコアは3日くらいで100になればいいってなってるよ

>>342
あのさ・・・捨てたコテ名を出さないでもらいたいのよね

コスパの面からも最強は鶏胸肉（安売り）か海外のプロテイン
これは事実

いや本当に夜ね

あっエースみてね

では

アメリカのプロテインとか味が美味しいらしいな
牛乳はアレルギーの原因とか言われているけどどなんだろうな

アレルギーってなんの？

>>343
コテを捨ててもウ板ダ板を荒らしまくった過去は捨てられねえぞ

アメリカのプロテインで美味しくて必須アミノ酸とかもちゃんと含まれてるヤツってどれなの？
チャンピオンのでいいの？iherbで買おうかと思ってるんだけど

だまってロムればいいのに、おしゃべりさんだな(´∀｀)

プロテインも馴れてくると、オートミールみたいでうまいんだよな

筋肉やスポーツは百害一利無しで、一日一食が健康的とほざく、南雲というトンデモ馬鹿医師がいるけど。

一利無しは間違いだけど、健康的っていうか長生きするってのは合ってると思うわ

別にサーチュイン遺伝子をオンにするのに1日1食で
ある必要ない。小食にすれば良いだけ。

1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生にたよらざるを
得ず、筋分解が進む。そうするとメタボ的には良くても
ロコモ的には高齢者になった時、マズい。
彼の主張立場なら、心拍数上げず、活性酸素をあんま発生
させないような筋トレを勧めるべきなんだよ。
彼は70歳過ぎたら自分の2本足ではヨタヨタで歩けなくなるよ。

1日1食ってのは、極端な旗掲げて衆目集めて本を売ろう
っていう彼と出版社の宣伝文句だよね。

食べたいものも食べずに長生きとか地獄ですか

そのうち精神が疲弊してきて食べたいものを食べなくても満足したり
どうでも良いもので満足したりする

こりゃ精神病か

精神病というか、あれだな
学習性無力感ってヤツ

>>331
お前の方がよっぽど上から目線だぜ？
ちょいとネタを交えて忠告しただけだ、受け取り方もアグレッシブだな　
そんなイライラすんな、ハゲるぜ

アホは放置しろよ・・・

ん、だな。悪い

流れぶった切って質問します。

休日に近くの温水プールで有酸素運動目的の水中ウォーキングや水泳を始めました

25mプールで複数の人が泳いで往復しているコースにお邪魔させていただいて泳いで
いるのですが、なんせ30年ぶりに泳ぐもので、無駄な動きが多いせいか、後ろを泳いで
いる人が追いついては申し訳なく思い、かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃には
息がゼェゼェ心臓バクバクで倒れそうになります。

で、ふと思ったのが、これって有酸素運動になってるのかなーっと？

なってませんよ

＞かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃

有酸素を目指してるんなら「おぼれない程度にのんびり長く泳ぐ」のがいいよ

>>346
アトピーとかかな

>>348
販売店に直接問い合わせた方がいいよ

ビルウゼー

死ねキチガイ

氏ねじゃなくて、死ね

>>364
昨日はウ板が落ちていたからこっちに出張してきたんだよ

>>365
今朝もいたじゃん
コテ外しただけでキチガイレスと自己アピールは変わらない変質者ぶり

年齢・性別ごとの理想的（標準的）な筋肉量脂肪量が判るような
サイトなどどなたかご存じありませんか？

ジムで体組成測って部分ごとの筋肉量、脂肪量が大まかにでるんですが
どのくらい標準と差があるのか知りたくなりまして。

筋トレに限らずダイエットも近江商人的なものが多いのは事実

ダイエットとは本来食事管理を意味する
計画的な増量も実はダイエットなのだよ
まっ減量と位置付けるならソレはソレでもいいがね

簡単なことだ、なりたい体をイメージするのだ
低脂肪を目指すのはいい
だがどんば低脂肪の体を目指すかだ

想像するのだ
懸垂を楽々１５回とかできる背中はどんな形になるかね？
簡単なことだ

筋トレはやれば誰でもある程度までは伸びる
自分の理想とする体をイメージできれば迷いはなくなるのだ

>>367
標準など関係はない

人それぞれ骨格は違うのだ
同じ身長でも脚の長さ、顔の大きさ、肩幅も違う
男女なら骨盤やら更に違う

標準はない
自分で美しいと思える体になればソレがキミの標準なのだよ

数字に惑わされる必要はない
腹の肉が掴めて美しいかね？
簡単なことだ

>>366
荒らすなら撃退せざるをえなくなりますが？

もう消えなさい

>>348
プロテインとはタンパク質という意味
ソレをサプリとし商品化しているのだしドレでもｏｋ
だが乳糖が苦手な人は日本人には多いよね？

乳糖が苦手な私が使用していたメインはオプチマムのゴールドホエイ
http://www.1protein.com/index.html
ここでも十分安いよ

キミさ・・・有益な情報得たいのならばあまり見苦しいレスはしないほうがよいよ

>>371
餅プロテインの問題業者の所を広めるなよアホ

>>360
有酸素トレの効果とは日常の心拍数を超える状態は一定時間キープすることで表れるとされている
水泳で全力？いいじゃないですか
無酸素的に速筋を刺激できますよ
ソレを１分程度のインターバルで何本もやれば実は有酸素トレにも有益なのですよ

筋トレ系と有酸素系を分ける必要はそもそもない
筋トレをだらだらやるのではなくサクサクやれば両方の効果が現実にでることが証明されている（石井先生の本でも体感でも）

考えてもみなよ
３０〜４０秒全力で筋トレし１分休みの繰り返しを
それを４０分とかやるんだよ？持久力も当然つくよね？
もちろん有酸素オンリーには負けるとはおもうけどね

全身の筋肉を刺激しつつ脂肪燃焼効果も得られる
コレがベストだと私は思う

最悪は知識だけで何もしない人だ
コレは真実だろ？

>>372
そういうのは感心しないよ
根拠のない誹謗中傷ではないか
私は別にココに限らずあちこちの輸入代理店を使ってきたがココもまったく問題はない
ソレに買うのは米国の有名メーカー、オプチマム社の製品だ
代理店の評価など私はしらん
だが値段的にも問題はなかったよ
ワンプロ　アイハーブ　マッスルエリート　ＢＢ
どこも問題はないと思う
すべてカード決済だがね

>>374
にわかが知った振りをして書き込みをするな、自分のスレに帰れ
ウ板で復活して居るぞ、早く巣に帰れｗｗｗ

ねえねえ順調に痩せてたのにある体重まで来たら急に止まった。
なんか壁に当たった。
体重減るのが止まった理由が分からん。

誰でもここからは体重が減らないラインとかあるの？

>>375
？？
自分で使ってきた経験をレスするのがニワカかね？
ではきこう
キミは今までどんなサプリをどこから注文してきたのかね？
キミの情報ソースは２ｃｈではないのかね？
ソレを鵜呑みにするなど・・・・おめでたい人ですね

>>377
PMOとかからだからずいぶん長いぞ
Pure Muscle　Online　知らないだろｗｗｗ
にわか

>>376
そういうのは現状のスペックださないと何もいえないよね
危機的なまでに低い体脂肪なら体の防衛反応で落ちなくなるかもしれないけどね
恒常性、ホメオスタシスというものが生き物にはある
過度な減量は体によくないよね
のんびりマイペースで減らせばいいんじゃないかな？
試合にでるとかなら仕方ないけどね

一応体重のみでいえば塩分減らすと水分が減り体重はおちるよ

>>378
はぁ？そこは私が注文してきた値段より安いのかね？
５ポンド４本で２万程度で今までオプチを買ってきたが？
大差あるとは思えないよ
キミどこぞの業者の回し者じゃないの？
ウ板のプロテインスレにも常駐してるキチがいて有名だったがね
キミかね？

停滞期ってさあ、運動しないで食べるのを減らして
脂肪以外を順調に減らしてたのが限界に来るから停滞するんじゃないの？
運動して脂肪をちゃんと減らしていくダイエットなら停滞しないと思うんだけど

どのみち最終判断は購入者がするもの
２ｃｈのレスを鵜呑みなど誰もしない
いや・・・鵜呑みにするなら余程おめでたいよね
考えてみな？
友人との会話で筋トレでも減量でもいいや、何か知識を披露するとしよう
２ｃｈでみたんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが興味を抱く契機にはなろう
あとは本人がググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる

一番ダメなのは何もしない人
話にならん

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／／~ 　　 ~＼::＼
　 |　 r=-　　　r=ｧ : |
　　 |　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,::| 　　はいはいそうですね
　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

ダイエットは一生涯続けて行くべきもの
体脂肪１０％未満にして終わりじゃない
常に健康と美容を考えて暮らす生き方がダイエットの王道だと思う
そして美意識は本人の価値観で決めていいと思う

私はブランクはあるが数年筋肉に取り憑かれた
体重は７７ｋｇから最大９４ｋｇに増えた
１７ｋｇもの増量である
筋肉も相当増えただろうが脂肪も抱え込む事となった
筋トレマニア的にはソレでいいのだがフト見ると腹回りが・・・・
だが筋トレマニアは胸囲や上腕が太いのが偉いのであり極端な肥満以外は筋肉で許される
・・・コレは正常だろうか？
中にはプロホルモンやステロイドを使用してまで筋肉を追い求める者も現実に多くいる
ウ板は実践者だけでなく脳内も筋肉筋力が全ての価値
やはり普通じゃないよね
私は長き自らの洗脳から脱却したのだ
だが筋トレ自体は悪くはない
要は程度問題だ

減量も同様だと思う
数字ではないのだよ人間は
自分でイメージした体になりキープし続けることが一番さ
何ｋｇ減らしたいとか考えるのはおかしい
こんな体になるには何ｋｇの減量が必要、だから減量するってのが正しいのであろうよ
筋トレも同様
あんな背中になるには懸垂１０回はできないと無理と考えるなら懸垂すればいい
イメージが一番大事
ソレには具体的に見るのもいいよね
ネットなどで自分と似たような骨格で理想と思える人を探し模倣するのもいいと思う

どうも長文になってしまう・・・
また文句いわれそうだし今日はこの辺で
あっ今からエースを狙えをみるのよ
洗脳から抜けるにはいいかもね、みんなスマートだし

リアルで友達が居ないから話し相手が欲しくて2chにベッタリなビルw

見も心も豚だよなマジ気持ち悪いわ

>>382
毎日２ｃｈに居るんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが廃人ビルには大事だろう
あとは脳内ビルがググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる

一番ダメなのは仕事しないビル
話にならん

腹筋割った状態を維持したかったら(割れてませんけど)
一生運動と食事制限守らないと直に下腹部に皮下脂肪が付くんですか？

ビルうぜーよ
モバゲーに逝けよ。

救いようがないね
まさに老害ｗ

>>389
そだね。栄光のアスリート達も現役引退すると見るも無残な体になるのが多いからね。
ただ厚労省はメタボ対策に23METs時/週の3METs強度以上の活動＆運動を推奨してる。
でそれに従ったとして、じゃぁ運動メニューを何にしようかって考えた場合、
ガチ筋トレってのは時間節約的にも効果的にも有効かと。

老いた頭では筋トレや減量みたいなシンプルな知識すら記憶できない
そして実践などできるわけがない
今スレチな発言をなさっている方々は完全なる脳内＆老人であろう

>>392
ほう、筋トレは有酸素的にも有益とわかっているのですな
中にはマトモなレスをしてくる人もいますなぁ
良いレスではココのレベル維持〜ｕｐになります
雑音には耳を塞ぎがんばりましょう

ダイエットには脳内は基本的にはありえない
体型を気にする事が既にダイエッターといえるからだ
だからダ板において脳内とは現状で肥満の者を指すのではない
体型などどうでもいいって者を指すのだ
そしてそいつらは荒らしとなり今も潜伏し続けている
スレチなレスをし閲覧者全員のモチベをも下げようとしている
荒らしはスルーせよ

>>394
ただ、メタボ指標の改善には
A群：有酸素のみ
B群：筋トレのみ
C群：筋トレと有酸素
だとA群とB群は有効だがB群は有効じゃないってデータが確かあった。
筋トレをサーキットトレ化した場合はちょっと分からん。

ありがとうございます

>>393
まさにビルの事だな

さて走るか

>>396
私が推奨するならばソレでもＢです。時間や体力あればＣがベストですが。
何もサーキットでなくても良いのですよ。
インターバルを１分以内で行うだけでも心拍数は高い状態を維持できます。
ジムなら１ｓｅｔしウロウロ歩いて戻るのもアリです。水を頻繁に飲みに行くとかも。
パワーリフター系はｓｅｔ間５分、いや見せびらかしたいタワケは１０分とか休み１回挙げるだけ・・・コレでは話になりません。
見栄を張らずキチンとしたフォームで８〜１２回出来る重量を使用しなるべく休まずダラけずサクサク３０〜４０分、コレでｏｋと思いますよ。

>>399
ルームランナーか何かですか？
深夜に走るのは防犯上も問題ありますよ？
早朝になさい。
まっ脳内でしょうけど。

今日時間なくて朝ところてん夜おにぎり二個レーズンサンド明治プロテイン
間食ミルクティーだったんだけど、これって不規則？それとも食べ過ぎてる？
7時〜20時まで何も食べてなかったから食べてない錯覚に陥っただけかな？

>>402
どう考えても少ない

ビルだの紳士だのコテつけてたほうが大分マシだった
NG入れとけばコテつけつづてくれてる限りずっと表示されないし
IDも一日ずっと同じならまだ楽だけどコロコロ変えられると一々NGにいれるの面倒

何も有益なレスができないのに陰湿なレスだけはする
迷惑です

ビルまじキモい

ビルのレスは無益
リソースの無駄

有益か無益かは閲覧した人が判断する
少なくとも誹謗中傷よりはマシ

　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
　　　　　　　　　./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/|
　　　　　　　　 /（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/ .|
　　　　　　　 ./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 |
　　　　　　　/（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 /　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 / ＜　　・・・・・・ﾌﾟｯ
　　　　　 /（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 /　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 ./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 /
　　　　/（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 /
　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|　　　　　 『プッ』詰め合わせ　　　　　 ｜ /
　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿__________

意味なくうｐとかはしないと言ってたしもういいんじゃね？
あんま執念深いのは不快になるよみんなが

>>401
朝走る時間はない

走るって言っただけなのに脳内扱いかよ

誰も寄り付かなくなるから荒らさないでくれ

まぁまぁ
だがおまえもいい加減ビルとか書くなよ
荒らしたいのか？

>>412
キチガイ発言されても常にスルーしておけってことか？俺は荒らす気なんてない

筋トレはずっと続けてる
スペック、女、169/50、28
なんだけど

最近どーしても筋トレのモチベーションがあがらない

おまいらこんな時どうやってあげるですか？

>>414
釣りと承知でレス

筋トレ的モチベは使用重量ｕｐがやはり必要
毎回なんの進歩もないと飽きるからね
んで成長にはどうしてもある程度は増量が必要

その気はなく維持でってなら・・・露出しかないね
プールいくとかして不特定多数に露出
彼氏だけじゃモチベは続かないよ、毎回褒めてくれるわけじゃあるまいしな

あとは水着で２ｃｈとかにｕｐ
オレはｕｐすることで自宅トレのモチベを維持してたよ

まっ釣りだろうけど本当に女ならやってみたら？反応はあろう

今からスピードウォーキング＋ダッシュ数本してきます
公園のベンチでドラゴンフラッグもやります
ドラゴンは効きますよ♪
真似事でもいいから挑戦してみては？
先ずは背中半分つけてもｏｋですよ

一応コツ
最終的には肩甲骨のみで支えて脚を下ろします
が、とにかくネガティブができないと絶対に挙がりません
落ちてもいいからギリギリまでユックリ脚を下ろす
コレを繰り返してると強くなります

あっ多少危険なので無理しないでね

>>405
分かってんじゃん消えろカス

消えたくないよぉ・・・(´･ω･`;)

質問していいのかな？

食べるのが好きで、毎日外食（食べ放題多し）で帰ったら寝るという
生活リズムを２年ほど続けてたらアッという間に１０Kg太りました。
１７０ｃｍ-７２ｋｇの男です。腹が出ただけなら良かったのですが、
昔から胸がかなり大きく、とても気になってます。
LのTシャツを着たらハッキリ乳首が確認できます。

これってとりあえず体重落とせばなんとかなる？？

>>419
そりゃ体重落とせばなんとでもなるでしょ。
ソレが色々難しいのがダイエットなんじゃん？
んでココは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量するスレ。
食事管理が出来ないと正直筋トレや有酸素しても難しいと思いますよ。

>>417
キミさ・・・・
いい加減に旧コテから離れて質問者さんに回答したり何か自分でも話題だしなよ。

ダイエットには脳内は居ないんだよ。
もし居たとしたら自暴自棄になってる人だけ。
もう体型などどーでもいいってね。
そんな人はアラシと化すよねダイエット板では。

もしキミがそうなら出て行ってくださいよ。
減量のモチベが下がるんだよ閲覧者さんも含めて。

みんな仲良くしろよ！
同じ肉仲間だろ！

>>421
分かってんじゃん消えろカス

まっそういうことですな
さて朝食はパスタ１００ｇで作ったペペロンチーノ＋プロテイン
コレ数年同じです
ではまた夜にでも

ビルは写真貼らなくなっただけで嫌悪感がなくなるな

なぜダイエットスレは殺伐としやすいのか
皆ストレス溜まってるのかね

生きるか死ぬかだからではなかろうか

dieえっとだけに

なんだかんだ言っても筋トレに関しての知識はあるよねビル
またうｐしまくって来たら叩くけど大人しくレスしてるしいいんじゃないか？
どうやら本気でダイエットするつもりみたいだし

構わんで良い。

何にせよ荒れずに進行させたいよね
仲良くはしなくてもいいが変な叩きは荒れる原因になる
大人になろうや

本当にビルウゼーな

>>426
身体や知識自慢したい人も来るからな

で、そういう人同士はお互い相入れない

そんなことより俺のビール腹なんとかしてくれ
女の子誘って海にも行けやしないよｏｒｚ

ビール飲むのやめて運動すれば

>>433
海にこだわらなくても良いんじゃないか？
どちらにしてもビール腹解消するならビール控えようぜ

ビールは最初の一杯しか飲まなくなったなぁ

ビールがない人生は嫌だよ
誘う女の子のアテもないからいいんだけどね
若い女の子多いジム入ろうかな

マイペースが一番だしな

>>437
大酒呑みの俺がビールやめて本気でダイエットしたら劇的に痩せたぞ。
体調も良くなったし財布にもやさしい。
毎日飲みたいなら飲む量を減らす、もしくは飲むのは週一回にしてその日だけは浴びるほど飲む。
これで運動さえすれば絶対やせるから。

10キロ減量するといってる421とかもそうだけど、やっぱり酒はＮＧ？
ビールが旨い季節だけど

醸造酒より蒸留酒の方がカロリー残りにくいので
俺は焼酎ベースに代えた。

焼酎の炭酸割りがいいらしいな
ビールよりヘルシーだし

牛丼がヘルシーとか言うアメリカ人と変わらんぞ

>>442
炭酸に糖質あったら無意味でしょ？
普通にウィスキーの水割りでいいんでね？

やっぱりビールは飲みたいので、一口だけ飲んで残りはこぼすぜ〜
ワイルドだろ〜

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>445
別にそこまでせんでも
飲みたきゃ飲めば良い。

酒スレになってるしｗ
でも長い目でみれば重要かもな

飲み会以外じゃ飲まないわ、ぼっち飲みはムリっす！というか意味ない

朝、有酸素３０分。
昼、有酸素２５分。
夜、筋トレ５０分。

これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？
合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回
有酸素前にコーヒー飲んでます。

時間だけ言われましても

生きてるだけで有酸素

>>450
減量の一番の問題は筋肉減少。
若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。
バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。
それと・・・・本当にこんなに運動してるの？
明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。
筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。
筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。
筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。

とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。
かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。
１ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。

腹減ったら、最近ビーフジャーキ食ってるわ
ちょっとで腹が満たされた感じがする

随分楽しそうな流れですなぁ。
でも酒はバカに出来ない。
ビールや発泡酒をウィスキーや焼酎に変えただけで実際体重は落ちたよ。
ツマミは糖質ない高タンパク質低脂肪は当たり前。

そうそう他ＳＮＳでバリバリさんからメッセージ貰えた（笑）
失礼のないように返信せねばねぇ。

因みに私は２ｃｈ以外では謙虚で理性的な紳士なのだよ。
まっ当然か・・・２ｃｈくらいなもんだわな雑言が飛び交うのって。（苦笑）

>>454
良質のたんぱく質補充すると空腹は収まるよ。
プロテインがベストだけど携帯に便利なｂｃａａを非常時には飲んでる。
全身に倦怠感があるような空腹はアミノ酸濃度の低下・・・筋肉食われるよ。

>>456
BCAAのパウダー持ち歩いてんの？

>>457
うん、小さいクリーム入れみたいなのにね。
疲労感が消えて集中力も増すんだよ。
セロトニンの発生を抑えるとかなんとか・・・違ったかな？

>>458
セロトニンの発生を抑えるか・・・
強迫性障害を抑えるためにSSRI飲んで脳内のセロトニン濃度高めてたりしたんだけど、運動するときには逆効果だよなぁ

>>459
強迫性障害？なんか大変そうだね。
セロトニンでるとマッタリしちゃうからねぇ。
筋トレはアドレナリン全開でやらないと効果がイマイチな感じがするよ。
オレはカタボ恐怖症かも・・・空腹＝筋肉減少のイメージが抜けない。
まっ実際カタボになるんだけどね。

しかしそうなると１０ｋｇ減量は１年掛けだねぇ。
もうウ板には戻ることはないな。
筋肉なんとか維持して減量しスタミナとか体力ｕｐすりゃいいや。
もうバルクｕｐって歳じゃないしねぇ。ウ板は飽きた。

豚は豚小屋に帰れよ

>>460
お前はメンヘラ板に行け

>>462
あん？だからエースをねらえをみてスマート体型に脳を洗脳したんだよ。
もう筋肉に取り付かれた日々はコリゴリ。

そうそうキミらも過度な減量は危険だよ。
月に１ｋｇでも１年で１２ｋｇ、２年で２４ｋｇだよ？
２０代なら無茶してもいいと思うが３０代以降は筋肉無くしたら取り戻すのは大変だよ。
気をつけてね。

>>460
ダイエット中は、酒は飲まんの？
ウィスキーや焼酎は飲むって事？

ビールを蒸留酒に、６枚切のパンを８枚切に、こんな感じで緩やかに減量すべきだよ。
筋トレ３０分を４０分に、週３回を４回に・・・こんなんで十分よ。
月１ｋｇの脂肪など一日２５０ｋｃａｌ減くらいでしょ？
少しの気遣いで十分だと思うのよ。
そんな意味では酒の話も有益だと思うよ。

>>464
あー・・・そりゃ呑まないほうが健康にもいいよ。
酒の呑み過ぎは筋肉破壊するしね。
でも１年・・いやダイエットは永遠のテーマじゃん？
嗜好品を削る自信はないなぁ。
今は麦焼酎かバーボンの水割りを呑んでるよ。
以前は糖質７０％オフの発泡酒がメインだった。

ビルが登場すると途端に糞スレになるな

NGにいれましょ

さてブログ更新とバリバリさんに返信しなきゃね。
２ｃｈのノリじゃダメやね。
相手の自尊心をくすぐる感じにせねばのぅ。
その人ユーチューブにも投稿してて見せてもらった。
うーーん、少し細いか・・・いわばボクサー体型ね。
脱ぐと美しいけど服をきたままでは一般人に見えるのだろう。
まっとにかく６ｋｇほどは減量するわ。半年かけてね。
ソレまで基本ダ板、いやココでお世話になるからヨロシクね。
ココのスレタイには本当に共感してる。
糖質カットなど異常な減量法だからね。

IDコロコロ変えてんじゃねぇよ豚！

>>469
あなたをNGにしたいからトリップかコテ付けてもらえます？
コロコロID変えられるとNGに登録するのが面倒なんですよ。

>>471
？？
なぜ知己でもない貴方の要望に答えねばならないのです？
ソレに変えているわけじゃないのですよ。
変わってしまうだけ、ｏｋ？
それとも変えないために電源つけっぱなしにしろと？
応じかねます。

というより貴方なんなのですか？
気持ち悪い。

狭量、矮小、卑屈、陰湿、陰険、根暗
・・・・・なデブ？
はぁ・・・・カワイソ

要するに荒らしたいのでしょ？
わざわざ波風立てるレスをして気分を害させ全体を暗く澱んだ空気にし・・・
そんなに人生に不満あるのかね？
会ったこともない、リアルで全く縁もゆかりもない赤の他人をそこまで忌避できる精神。
心に何もゆとりがないのだろうな。

これがブーメランアゴかぁ・・・

>>472
あなた、いつも2chに張り付いてますよね。
あえてIDを変えてるとしか思えないんですけど。

マジでトリップがコテ付けてもらえます？
あたなのレスは見たくないんで。

起きてる間ベッタリ粘着してるやつがPCの電源をいちいち落とすわけないわなw

現在体脂肪１１％

今日も走るぞー

現在体脂肪7%
走るぞー

見かけたらワンボタンでNG出来る
ビューワー使えばいいじゃない！

ランニング中間地点。
あと5km飛ばすぜー。

途中で２ちゃんとかするなよw

脳内ランニングｗｗ

>>480
どっから2chつないでるわけ？

ケータイで見れるだろ

ケータイを携帯してラン？邪魔くせー
ってか２ちゃん中毒杉
どうせ釣りだお

ケータイのIDじゃなくね？

先月の末からダイエット目的でジムに通い始めた
３６歳、１７１ｃｍ ９９ｋｇのデブなのですが、

ランニングマシンのダイエットメニューで
脂肪燃焼の効率がいい心拍数は１１９と出ました。

この心拍数をキープし歩くと、あまり疲れず
１時間、２時間と歩いていられますが

隣の人達が勢い良く走っているのを見ると、
自分は楽をしてるのかなと凹んでしまいます。

食生活も気を付けていますが、
ジムでの脂肪燃焼目的とした場合このメニューで
毎日継続し続けても問題はないでしょうか？

マシントレーニングは
腕、胸、足、背筋、腹筋で１５回以上上がらない重量を２セット週３回やっています。

問題は全く無い

ランニングマシンなら外走るよりマシだと思うけど、筋肉はそれほどない、体重はある
そんな人が勢い良く走ると膝が心配になるよ

>>487
その体重だと膝に負担掛かるしウォーキングはいいと思うよ。
でも筋トレの強度を上げたほうがいいかも。
大きな筋肉を鍛えるのが一番だよ。
ベンチ、ラットプル、ベントロウ、スクワット、デッドリフトとか中心に６〜１０ｒｅｐｓで組むといい。
だが何より大事なのは食事管理だろうね。
ソコを改善し月に２ｋｇのペースで一年〜二年やれば別人になれるのでは？
ランニングに１〜２時間・・・・時間の無駄に思えるよオレにはね。
筋トレ直後に３０分もやれば十分では？

>>486
ＩＤで携帯かパソコンってわかるの？
詳しいんだね

>>489
内容被っちゃったね、すまん
レスする前に更新すればよかったね

>>490
携帯だとIDの最後がOになるはず

>>487
周りがどうであれそのままのペースで続けたほうがいいよ。
なぜなら、やせるにはその方が近道だからだ。
継続できてやせたり心肺機能が上がってくると、効率のいい心拍数も変わってくる。
今の状態で下手にペースを上げたりしたら、体を壊して続けられなくなる可能性も高いと思う。
だいぶやせてスタミナつけたくなったり、スポーツのパフォーマンスを上げたくなったら、速いペースにすればいい。

>>492
詳しいんですね、勉強になります
サンクスです

>>492
それに対応してる板ならね
ここは違う

あら、そんなんだw


>>494
ごめんなさいここは違うみたいです• •

ネット知識に詳しい人は尊敬しちゃうわ

みなさん親身なアドバイスありがとうございます。
まさかこんなにレスが返ってくるとは思ってなかったのでびっくりです。

無理にペースを上げずに、周りの人が早いペースで走っていても
釣られず適切な心拍数を維持して歩き続けたいと思います。

マシントレーニングも6repぐらいが限界の重量を３セットほどして
筋肉を肥大させていきたいと思います。


ありがとうございました；；

サウナスーツみたいなのを着て走るのと
普通のジャージで走るのとでは
全然違いますか？

>>498
あっ今は仕方ないと思うけどできるだけ早くフリーウェイトに移行したほうがいい。
フリーは使われる筋肉の線維数が違うしなによりバランスがよくなる。
マシンだと利き手が強く働き胸では左胸が発達したりするケースもある。
更にネガ局面（下ろすとき）は非常に筋トレでは重要なのよ。
コントロールしユックリ下ろすと筋肉を非常に刺激できる。
この一点においてもマシンはダメ。
ケーブルの摩擦があるから本来の８割程度になるらしい。

とにかく最初は練習でいいからフリーに移行すべきだよ。
フォームはトレーナー、もしいないなら動画で勉強するといいよ。

いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ

ココはブタの集まり

モーマンタン

おめーしかいねーんだよアホは消えろ

まぁまぁ・・・昨日は九時過ぎに寝てしまい０時半に起きた
早朝ウォーキングまで時間はあるが不毛な諍いはゴメンだ

どうも私が出しゃばり過ぎていると思っているのだろうか・・・
今後は筋トレの技術的な質問に特化し他はスルーしておくよ
レスが多いのがいやなのだろう

まっ仲良くやろうや、な？

>>499
この季節にサウナスーツなんか着て走ったら熱中症で死ぬ。
どっちにしても消費カロリーは変わらないし。
サウナスーツで脂肪は減らせない。一時的に水分排出して体重は落ちるけど
それは痩せたのとは違うよ。

>>505
でもやった感はあるじゃん？
サウナ後のビールは美味いのは事実

早朝ウォーキング＆フルダッシュしてきました
汗だくです

満足だけしたいダイエットは王道じゃないよ

4年ほどスポクラで有酸素と筋トレ＋食事制限のぬるいダイエット継続中
冬場は停滞してたけど4月以降月1ベースで落ちてる

で、ジムで計測してる体組成表みてて気になったんだけど
1月→6月で体重は3ｋｇ減少なのに筋肉量が微妙に1ｋｇくらい？増えてる
体重減少中の筋肉増量ってのは基本ないはずですよね

ってことはこの増量ってのは皮膚の抵抗とかによる誤差って考えたほうがいい？

>>508
水分量でも変わるよ
でも何か新しい種目してない？
伸びしろがある部位なら体重減っても筋肉増えるよ
考えてみたまえ
たとえば怪我をし半年車椅子
下半身は老人並みになるよな？
だがその状態から普通に走れるようになれば当然見合った筋肉がつく、ＯＫ？
この場合体重減少とＳＥＴでも起こるよ

まっ４年ジム通いらしいからなんともいえないけどね
あっ塩分の取りすぎでも体はむくむ
水分量は筋肉と換算されるよデータでは

汗をかく＝新陳代謝

よってさうなすーつは有効

冬場ならともかく今の時期にサウナスーツはイランだろ、、、ボクサーの
減量じゃあるまいし。

今の時期サウナスーツ着て走ったら脱水症状になって市ねる
血はドロドロ
いいことなし

>>483
iPhoneですな。

>>504
仲良くしようとしても頭の逝かれたビルっていうキチガイが紛れこんでるからなー

なかなか難しいよ

給水しながらサウナスーツ着ればいいよ

単発IDはビルの擁護自演。
マジで変わってないしキモい。
これが40代のすることかよ。

今の季節、サウナスーツなんか着なくても走れば滝汗だろ。
家に帰ってシャツが脱げなくてこまる。

>>510
汗をかく≠新陳代謝
よってサウナスーツは無効。

俺は１ヶ月ずつ試したがサウナスーツ着て１週間、着ないで１週間比べるといいよ 今の時期は決してオススメしない

そもそもこの時期汗が出まくってその処理に困ってるというのに、何が悲しくてサウナスーツ着にゃならんのか
冬場ぐらいが走るには適温だわ、走り初めは寒いけどさ

でも二日酔い抜くには大量に水分補給しながらサウナスーツで大汗もいいのでは？
死ぬ？

この時期に動くと、「川にでも落ちたのか？」といわれるほどの汗かきですが
サウナスーツ着たら溺れてしまいそうだ

マジレスすると二日酔いのときは横になって安静にしてるのが一番なんだけど。

俺は半袖半ズボンでも走った後は2キロくらい汗かく
サウナスーツとか正気の沙汰じゃないな

汗かいてもアルコール抜けないよな
つーか、二日酔いのときは座ってるだけでも死にそうなのにサウナスーツ着るとか正気とは思えない

大量に汗をかいてから水を飲んでも、体はすぐに吸収してくれないから脱水症状になる
薄めたスポーツ飲料がマシな程度

この季節、サウナスーツを着てなくても気を付けなくちゃいけないね。給水はマメに

吸収速度でいうと、薄めたスポドリより真水の方が速いじゃん

>>521
運動をすれば血流量が増えて、より多くの血液が肝臓に流れ込むからアルコールの分解が促進される。
汗をかくこともアルコールが抜けることも運動を行ったことによる結果であって、
汗をかいたからといってアルコールが抜けるわけではない。

ジム用にスポドリを自分で作りたいのですがどんな感じで調合すればいいでしょうか？
砂糖と塩ですか？
以前何かの番組で夏の基本水ってのみたのを思い出しまして。でも調合忘れてしまって。

素朴な疑問だけどさ、
平日のこの時間に書き込みできるお前らって何者なの？

あ、俺は職場のPCからカキコね。

>529
塩とクエン酸（レモン汁）と砂糖（蜂蜜）かな

塩小さじ１に対してクエン酸なら小さじ3/4〜1、レモン果汁なら大さじ１〜２
砂糖なら大さじ１〜２、蜂蜜なら大さじ３〜４

これをよく混ぜてから１Ｌくらいの水で割る
500ｍｌくらいの時に味見して、好みの割合見つけるといいよ

ちなみに小さじ１の３倍が大さじ１になるよ

>>530
オレも職場のPCからだわ

と言う設定ですｗｗ

そういう職場もあるってことだよ

スマフォや状況によってはEMOBILEでもあれば
大概の時間書き込めるな

食事を減らしてエアロバイクを６０分漕いでる。
今日で４日目。
前頭葉が圧迫される様に痛い。ｽﾞｷｽﾞｷじゃなくて重たい不快な痛み。

これは何が不足している時の症状でしょう？
糖質は取りました。

>>536
マグネシウムとか？
http://beelzebabu.com/01/0013.html

でも一応病院で調べてもらったほうがいいよ

大岩憲子のまんこは悪臭がするのでセックスは断念しました。

>>537
ありがとう御座います。
運動前に飲みたくなかったんですが、頭痛薬飲んで少し収まりました。
やっぱり今日は様子見て休息日にします。
明日体重増えていたら凹みそうです。

>>539
体内の水分量で１〜２kgは簡単に増減するから
１〜２日の体重の増減で一喜一憂してたらおかしなダイエットになっていくよ
王道ダイエットの目的は健康的に痩せる事だから
体調が悪い時は休んだり原因を調べてから再開した方が良いと思う

ダイエットの本当の基準はウェストサイズだと思う。
体重が変わらなくてもウェストが細くなっていれば正しい方向に進んでるといえる。
体重減ってもウェストが変わらないなら最悪の方向だよ。
そうなのだ、問題はウェストなのだ。特に気にすべきはヘソ周り。
私は一番細い部分は８５ｃｍだがヘソ周りは８９ｃｍある。
ようはメタボ。大問題である。

こんなショボい食事ウンザリしてきたわ
http://i.imgur.com/AmqCX.jpg

>>542
バランス良さそうな夕飯だね
酒じゃなくご飯で？エライねぇ

いい乳してるな
腕もたくましいけど

そこかい！
オレがｕｐするとブーブー文句言うくせにな（笑）

たまには腕でもｕｐすっか？すこし絞れてきたよ、どや？

>>542
味ぽん美味しいからいいじゃん
豚ともやし茹でたらもうそれだけでいい

ビルの身体は需要なし。

>>548
反応するなって

まぁよい
８５ｋｇにしてからのお楽しみということで

>>547
夏は冷シャブもいいよね
鍋は嵩が増えるからダイエットにもいいね
でも今思ったのだがｕｐは今日の？
長袖＋鍋はないべ
転載かしらね

基地外だな

>>552
どうでもいいが、何の知識がないのだね？
キミよりは知識も経験もあると思うよ。

>>553
自分のことだけ考えて相手の身になって考えない奴はここに書き込むな

教えておこう。
ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。
筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。
その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？
まっオレは実践したことしかレスしないけどね。

>>554
どこのどの部分が相手のレベルを考えていないというのだね？

>>500にしてもフリーは初心者からも取り入れるべきなんだよ

なにか勘違いしている人が多い。
筋トレなどスポーツじゃない。
最初から中級者らと同じ種目でも十分可能。
あんな単純な動作など少し学べば誰でもマスターできる。
初心者と中上級者の違いはいわば使用重量のみ。
フォームは同一なんだよね。
そして誰でもやれば中級以上になれる。

才能が必要なスポーツとはまるで違うんだよ。
臆することなくフリーを扱ってもらいたいものである。

いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ

今日の晩飯はご飯一膳
ピーマンの肉詰めが二つ
豆腐が半丁
美味し

正論をいわせてもらえれば過体重者にジョギングを勧めるほうが暴挙。
硬いアスファルトをいきなり走ればシンスプリントにもなる。
ジョグはスポーツなのだよ。初心者にはスポーツ障害を引き起こす可能性が極めて高い。

それと比べて筋トレは安全に筋肉を刺激でき基礎代謝も増やすことができる。
安易に１時間走ったなどのレスをする人のほうが余程閲覧者のためにならない。

要するに陰湿なものが因縁をつけたいだけでしょ？
マジいい加減にしてもらいたい。
ほかｓｎｓなら追放されるよ。

>>558
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ

>>542
http://ceron.jp/url/news.2chblog.jp/archives/51645927.html

転載か・・・こんなのばっかだね２ｃｈネラーって

>>561
お前が余計な事を言う豚なのだよ

いいか？ダイエット先行の筋トレはマシンが有効それはなぜか？

ピリオダイゼーションでマシンを使う週を設けることを考えれば直ぐに答えはでる

お前が知識があるなら要点だけでも書き出してみろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一点

で、ID:Y2E2kPADはどういう筋トレして
どれほど基礎代謝を増やして何キロくらい痩せることができたんでしょうね
基礎代謝が増えたそうですからずいぶん内蔵脂肪や皮下脂肪も減ったことでしょう

あなたがやってきた結果を教えてくださいね
是非参考にさせていただきますから。

>>564
どんな場合でもマシンを使うなどありえない
ピリオダイゼーションだ？
ダイエットとなんの関係がある
種目やｒｅｐｓを変えるならともかくマシンを使う優位性などほとんどない
ジムいけない人はどーーすんだよ脳内が

>>565
筋トレ再開は三月だが偶然スーパー銭湯で測ったヤツがあり卑近のもある
昔のインボディーとは精度は違うが少なくとも同じ機械は参考になる
基礎代謝は約２０３０くらいだね
んでコレも偶然同じ体重だった
三月９０ｋｇ→五月９３ｋｇ→今９０ｋｇ
脂肪量が１・３ｋｇ減少してる
要するに筋肉と水分が１・３ｋｇ増加したのだ

コレを成果と言わずして何を成果というのかね？

>>566
関係してるところを書き出せといってるんだよ誤魔化ししか出来ねーのか豚！

補足すると私は当初筋肉を増やすことのみ考えていた
もし脂肪を落とすことに注力していたら脂肪は５ｋｇは落とせたかもしれない

>>567
だからよ、ジムいけない人は減量できねーのかよ！

初恋タローすげえな

>>567
キミはどんな体をしてるのかね？
スペックとｕｐだしなさい
とても口だけのバカとは話していられない
http://dl3.getuploader.com/g/5215/1/002.JPG

>>569
>>500を書いたアホはおめーじゃないと言う逃げか？
散々>>500を振っておいておおい張りで語った知識がある（（笑））基地外は誰なんだオイ！

ビルきもいな

はよしろよ豚！

>>566
スーパー銭湯での計測ということですが
それは湯上りに計ったということでよろしいでしょうか
測った時間は朝ですか夜ですか？

どちらも同じ条件下で測ったんですよね？

もう一度言うぞ豚！いちいち訂正するのが面倒だからおめーは書き込むなカス！！

なんでここで写真ｕｐするんだ糞豚！
キモい だいいちお前消える言っただろが。言ったことは守れ奇形

初めて来ました
ここは煽りスレということで間違いない？

筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな
個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな

　　　　　　　　　／ヽ　/ /⌒＼
　　　　　　 　／ ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
　　　　　　　|／ ／ヾゞ//／＼＼|
　　　　　　　|／　　 |;;;;;;|　 ＼|
　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;|
　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　　 　 　 |;;;;;（　・ω・）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　 　 　 |;;;;⊂　　　｝　　　＜　　ブタもおだてりゃ木にのぼる　|
　　　　　　　　 　 　 |;;;;⊂,____,ノｅ　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
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　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;|
　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;|

>>575
同じ感じだと思うよ
意図したわけじゃないけどね
だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？
コレでも結構ショックよ
もう少し成果でてると期待してたのにね
まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい

コレはマジレス
筋肉付けるには増量は必須
脂肪落とすには減量は必須
体重維持では成果は本当に小さいよ

ID:U4+JPk2d
おまえはアボン

ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は

もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ

だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす

んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ
ある程度ついたらまた減量
その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね
まっ極端なのは誰もいやでしょ？
５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね

写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/
↑ここいらにでも

>>581
通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？
しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね
それを筋トレの成果と言えるのでしょうか
水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは
毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが

あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには
信用できるデータではありませんね？

>>585
あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？
ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね

ウェストだよキミ
同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？

それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？
アンチ王道かね？
態度を明確にしたまえ

プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた
このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう

>>585
更にいえば写真だよキミ

４ヶ月前と今ではやはり違う
それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン

コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？

でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！

小学生からやり直せよ豚野郎！！！！

煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？

今日の基地外は2人か

>>505
えー変わらないんですか！
残念！！

ムリでしょ

お互いカッカしちゃってるからねーｗ

>>586
ウエストのデータを出してもらっておりませんが？
写真などは撮り方でどうにでもなります

>>594
それを言っちゃダメ
生温かくみてあげて

>>594
なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？
それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ
減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう
今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった
筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね

まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう
今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ

コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ
改善はされているよ

一番細い部分てヘソ周囲のくびれ部分じゃないかな？

>>596
じゃぁお前筋トレもろくにしたこともなくて

ダイエットなんかやったこともねーつうことだろ

なんなの？正気とは思えないんだけど

>>596
93ｋｇになった時は当然筋肉増量で基礎代謝が増えていたわけですから
あなたの理論ではその時のウエストが3月より細くないとおかしいのでは？

93ｋｇから90ｋｇに減ってウエストの数値も減る
これは筋トレだけの効果によるといいきれるのですか？

あなたの理論を証明するにはねつ造できる写真より
計測された数値のほうがよほど信頼できると思いますが

>>521
血がドロドロになって危ないって言ってるだろ

考えたら分かろうがボケ

>>503
ビルは無職だからね

>>599
あのね・・・よく読んでよ

三月９０ｋｇよ？そこから増量して９３ｋｇにしたって話

んで三月を基準でウェストが同じ体重でダウン

頼みから読解力つけてからきてよ

めんどくさ

今の時期は下だけサウナスーツきて走ってるけど
終わってから爽快だぜ

>>602
あららアボーンしたんじゃないんですか（大爆笑）

逃げ回ってないで>>564に答えてねｗ

>>597
そうそう
でもそれじゃダメ
問題はメタボの解消だもん
だから１００ｋｇへの増量を諦めとにかくメタボ解消を優先したの
ヘソ８０ｃｍにしたい

絞ると言ったり、増量すると言ったり
酒は止めない、クレアチン入れて水ぶくれする
お前馬鹿だろ？

>>599
あーーキミは筋肉っていうか体のメカニズムがまったくわかっていないね・・・・

例えば９０ｋｇから１００ｋｇにしたとする
相当頑張って筋トレしても筋肉８割、脂肪２割で増加するよ

だから９０ｋｇから９３ｋｇになればウェスト維持でも大成功なのさ

んで成果というなら同じ体重でが一番わかりやすいよね？
それが３月と今が期せずして同じ９０ｋｇなんだよ

そして胸囲上腕がｕｐ、ウェストダウン

ｏｋ？


ｏｋ？

>>602
どこを縦に読めばいいんでつか？

>>608
オレにはそんな趣味はない

ID真っ赤になってる時点で説得力ゼロだよｗ

>>594
写真は確かに部分ｕｐなら撮り方で補正は効く

だがオレは全身ｕｐを最近は心がけている

キミはそんな写真の撮り方に自信あるならｕｐしなさいよ、な？

赤いどころか書き込み数の合計がぶっちぎりでTOPだろこの豚

ここって王道ダイエットスレで間違ってないよね？

>>611

[70〜89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341164925/

84 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:35:31.93 ID:mo8cdBtD
シャープな輪郭が戻りつつある

日々若いころの美しさを取り戻していける

本来日々老いていくときにな

筋肥大より今は脂肪減少に喜びを感じている

私の選択は間違いではなかったのだ

年内には仕上がっているだろう

いや急に仕上がるのではない、毎日僅かながらも確実に脂肪が減少していくのだ

私は今幸せだ

向上していく・・・坂の上の雲・・この過程こそが幸せなのだ


そう・・・結果だせなどと偉そうにホザクやつがいる
そいつは最早向上意欲がない
なぜなら自分を賛美しているからだ

私は違う・・・日々向上するその中にいるのが幸せなのだ
完成などしなくていい
常に進んでいければいいのだ

結果など出ない
なぜなら可能性は無限なのだから


87 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:41:27.40 ID:mo8cdBtD
私は常に坂道を登っていたい

自ら選んだか運命だったか知らぬが困難な方へと人生を進めてしまった

だがソレでいい

坂道を永遠に続く

登り切ることはあるまい

そう現世とは試練なのである

自ら試練をかす私・・・・さすがである

>>594
オレはウ板の中でもかなり正々堂々と全身ｕｐしてるつもりだ
まっメタボだし表はもう少しだけどね
部分撮りで逃げないのは自分を客観視するためだ
本当は今のままでも服を着れば問題はまったくない
まっ美意識の問題さ
キミも屁理屈じゃなく理論を証明したまえよ

http://dl3.getuploader.com/g/5215/2/009+%2811%29.JPG

>>614
キミ・・・本人の前で承諾もなくコピペかね？
どうかしてる・・・
まっそれが２ｃｈかい（苦笑）


あっ補足
ｕｐが８９ｋｇで今９０ｋｇなのはクレアチンが充填」され水分が増えたからです

>>607
んじゃ、そのまま増量してれば良いと思うが
現実は筋量上げて基礎代謝を上げるには何年もかかる
お前が数ヶ月で変化があったのは生活と食事と筋トレでのカロリー消費があったから
短期間で基礎代謝が上がったとしてもこれから減量しながらじゃ基礎代謝上げて減量するって方法じゃ痩せんよ

馬鹿なお前でも理解できたか？ｗ

>>415
レスありがとう
釣りではないです
すぐ釣りと言われる(´･ω･`)

今は重量UPよりフォーム意識してるけど、どのパーツも15RM〜20RM出来てしまってるので意味ない気もする

彼氏は遠距離で3ヶ月に一度会うのみ
やはり原因はここにあると思われ

露出かー
自分は出来ないけどそれは素晴らしいアイディアです

>>615
お前の美意識が狂ってるって事はよくわかった

まぁ狂ってるよな頭がさ

>>617
あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
問題はソコにはない
いいですかオバカさん
減量はカッコヨクなるためだろうが！
その場合に一番近道なのが筋トレしながらの減量なのは間違いないんだよ
そして基礎代謝だけでなく筋トレし数時間は脂肪燃焼作用も高まる
キミ少しは本でもよみなさい
もうバカはレスしないで＾〜〜〜〜

お前らコーヒーでも塗ってちょっと落ち着け
遊びがなさ過ぎやろ

>>618
フォームは男女無関係に重要
怪我したくないならね
だが１５〜２０って・・・誰に教わったのよ
いいですか？上半身はともかく下半身は女性も男性なみに強い
キチンと６〜１０ｒｍで追い込みなよ
まっ筋肉つけたくないなら知らないけどさ

そうそう、ｕｐな
まっやってみなよ、最初は服きてさ
その内露出したくなりゃすればいい

オレも上で何枚かｕｐしてるよ

あ、質問！
モモ裏（ハムストリングス）鍛えたいんだけど
フォーム矯正してランするのと、ウエイト取り入れるのは
どっちがいいんだろうか？
バスケやってるんで見た目重視じゃなく
競技用と考えて。

>>621
＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ

それは俺が今お前に教えてやったんだが
頭大丈夫か？

筋トレした後に脂肪燃焼効果が高まってもそこで動かなきゃ意味ないですね
だから筋トレと有酸素が推奨されているし
そのためにこのスレがあると思うのですが

>>625
何が教えただ・・・もう老人相手はうんざり

あのね、筋肉が簡単にはつかない以上は基礎代謝がコロコロ変わるわきゃねーーの

んなこと知ってるんだよだれでも

だがねキミ、筋肉を３ｋｇつけるのと逆に落とすのを考えてみなさい
その差６ｋｇだろ？３００ｋｃａｌは基礎代謝かわるんじゃねーの？
コレは大きいんだよ
一年でコレくらいの差がでる可能性も十分あるんだよ

あーーあ、レベル低すぎる

あっそっか、脳内だからレスで勝ちたいのね

はいはい、キミのかち

おめでと

>>626
本当にわかって」ない


生きてるだけで有酸素なんだよキチガイ

今日、テレ朝の番組でクソデブ芸人が筋トレとツナ缶食いまくって８ヶ月で体脂肪9％のバキバキマッチョになってたわ

もう今日は寝かせて

昨日早くねすぎた

頭いたい

だれか教えてやってよ

まるでしらなすぎるよ

>>627
お前が筋トレで基礎代謝を上げるだのほざいたわけだが
俺のレスと自分のレスを１００回読んでから出直せ(^ .^)y-~~~

超運動不足の者が筋トレ初体験だと、筋量、筋力、基礎代謝も初期ボーナスで
急上昇するけど、初期ボーナス使い切ったらそんなには上がらないと思うよ。

>>627は縦に読むらしいぞ

このぶた本当に人間じゃないというほど頭が悪いな死ななきゃ直らないとかそういうレベルだぞ

ビルの欠点は
自分のｍｙ理論を他人に押し付けること。

何年も筋トレせな基礎代謝上がらんと>>617で馬鹿ビルにレスしたら返ってきたレスはこれ↓


>>621＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ


ビルって頭に障害があるのか？障害があるなら謝るよ

もうほっとけばいいじゃん
批判レスして欲しくて書き込んでるようなもんなんだから
煽ってんだよ

かまってちゃんへの一番の対処方法はシカトでしょ
何日か全員でシカトすれば自然と消えるんじゃないかな
消えなかったとしてもアホらしさが際立つだけだし
まぁＩＤちょこちょこ変えるからたまに自演混ざってるかもしれんけどね

筋肉１ｋｇで増える基礎代謝は30kcal前後と言われているので
3ｋｇ増えたとしてよくて一日100kcal程度ですね

1時間ウオーキングなりランニングすれば
90ｋｇの人間なら200ｋcalくらいは上乗せできるのに
有酸素による効果を否定するん理由が知りたいですね

筋トレ自体のカロリー消費も結構なものですよ

王道続けて4ヶ月
経過は順調だが体からバナナのような臭いがするようになった
毎日飲んでるプロテインのせいかと思ったが
調べるとケトン臭というらしく、炭水化物をとらずに
体が脂肪を分解すると出るんだそうな
ってことはダイエット的にはいい事なの？

>>631>>638
また三時間睡眠だ・・・なぜ起きる？空腹？

あのね有酸素を否定などしてないし今のオレは筋トレ＋有酸素で組んでいる。
だがキミはなぜ有酸素を優位にしたがる？
効果はある、だが優先すべきは筋トレといっているんだよ。

１０ｋｇの減量を成功させたとする。
筋トレメイン　　　　　　　　　脂肪１０割筋肉減少なし（初心者ならｕｐすら）
筋トレ＋おまけ有酸素　　脂肪８割＋筋肉」２割減
有酸素＋おまけ筋トレ　　脂肪６割＋筋肉４割減
有酸素のみ　　　　　　　　脂肪５割Ｌ筋肉５割減　

こんなことすら起こりうる
何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
食事のアプローチからしてまるで違う

この両者の差は体型もまるで変えてしまう
若い子がなぜピチピチしているか？筋肉が発達してるからだよ
筋トレはそれ自体がアンチエイチングにもなる

筋トレの効果は体を根本的に変えるのさ
基礎代謝も長い期間有酸素のみと筋トレのみの場合なら両者はまるで変わる
太りにくく若く健康的な体を筋トレメインで作れるのに強引に有酸素を薦める理由がわからない

人間だけなんだぜ？筋肉を自ら鍛えるのは
筋トレは人間の叡智・・・・わかんねーのなコイツらは

ようするにキミらは老人で筋トレが不可能なんでしょ？
だからって閲覧者さんらも同じ世界に巻き込むなよ
　

>>639
彼らは私に因縁つけたいだけなんですよ

もし１時間しか時間取れないならば筋トレを選ぶでしょ？
美しく体をデザインしながら痩せれるのだしね
有酸素だけでは痩せ衰えることにしかならない

まっマラソン選手みたいな体型が好みなら止めませんがね

ビル
せめて毎回
3行でまとめろ

もし単純に痩せればいいって論理なら何もせず食事制限だけしてりゃいい

生命維持に必要な栄養素のギリギリのみとりねてればいい、入院患者みたいにね

そうじゃないでしょ？健康的に若々しい体を望んでの減量でしょ？

もう馬鹿には付き合いきれない

筋トレをメインでやれば長い目でみればいわゆる太りにくい体になるというのに・・・

はぁもし本気で有酸素をゴリ押ししてるなら老人かもな・・・筋トレは不可能に近いし

若いときに貯金（筋）しておかなきゃ致命的なんだけどねぇ

大腿はピークから５０％も半減するらしい

要するに小さく痩せ衰えていくのが自然

だからアンチエイチングなんだよ筋トレは

自然の摂理に逆らうんだよ

筋トレは成長ホルモンもだしてくれる

肌つやも良くなる可能性が高い

過度の有酸素は体を酸化させるだけ・・・しかも日中なら紫外線の悪影響もある

とにかくマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理が一番大事


月に１ｋｇ程度でいいではないか

年１２ｋｇ、二年２４ｋｇ・・・別人になれる

もう少しマトモな回答やレスしてほしいものである

やっぱり消えろw

有酸素＝ジョギング・・・この頭は切り替えたほうがいい
もしジムや筋トレ器機を自宅に置けないのならば私ならこうする

スピードウォーキング＋数本全力ダッシュ＋公園で腕立てや鉄棒で懸垂（足つきでもよい）
ようするに早足で公園まで行き、公園で遊べってこと

特に全力ダッシュはインナー系の刺激にもなるし全身の速筋も刺激される

もし１種類しか選べないなら私は５０ｍ（１００でも可）ダッシュを選択するであろう

>>640
そんな匂いなんか出る事もないし出た事もない
とんでもダイエットなんか信用してんじゃねぇよw

若さ溢れるピチピチの女子スプリンターの体つきを想像して欲しい
綺麗なお尻や太ももは速筋線維を刺激することでしか得られない

人間も肉食獣である
のしのし歩き、猛然とダッシュ・・・コレだけで肉食獣の体は維持できる

経験ないならやってみるのだ！
翌日に信じられない筋肉痛を味わえる
脚は当然、だが腹、胸、肩、腕、背中まで筋肉痛にあろう
全力で上半身も振るからに他ならない
そして姿勢維持に腹筋も鍛えられている
脚を高くあげるため大腰筋（インナー）にも刺激が入る
コレは下腹を引き締める

やるのだ！ソレから批判したいならすればいい

本気で体を変えたいならば、下らない脳内の戯言や妄言など無視し私についてくるといい
ｕｐはウザがられるし・・・ならブログのＵＲＬでもはるか？
まっ今は本格減量開始間もない
だが確実に成果はでる
閲覧者さんで本気で綺麗な体になりたいなら私のレスをキチンと読み返してもらいたいものである

長いから誰も読まないよ
これ読むなら専門家の読むってw

>>651
それをいうなよ・・・・・
まっ長文がすきなのよ
ブログはどうも筆が進まない・・・・なぜ？
そう回答じゃないからだよ
独り言は書くのがつまんないよねぇ

おそらくウ板のアンチがネチネチきていたのであろう、昨夜は

迷惑になるからアンチのレスには反応しないことにするよ

ココのスレタイには本当に共感している

ダ板の一番人気スレになって貰いたいものである

それがいいよ
お互い煽りをスルーすれば荒れない
期待せずにROMってるわw

>>641
＞何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。

結局栄養の話かよｗ

＞有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？

カロリー抑えるだけのスレじゃないけど…ここは有酸素＋筋トレのスレ
お前わざとボケてんの？ｗ

>>644
いやだからここは有酸素＋筋トレのスレですってｗ
筋トレは必要ないなど誰も言ってないのに何言ってんの？まじわざとボケてんの？ｗ

有酸素＋筋トレ＋食事管理ってスレタイに書いてるの位はビルでも読めるだろ？
自分が気に入らんレスがあれば脳内だの有酸素オンリーだの

もうビルは氏んだがいいと思う

↓ここで筋トレ理論を好きなだけ語れば良い

結局筋トレが一番痩せる★3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338737467/l50

>>656
余程の体力や時間ある人いがいは両方をやり続けるのは無理
運動のしすぎは活性酸素を増やし免疫下げ老化させるだけ
１日１時間としよう
この振り分けなんだよ
運動はあくまで人生のオマケ、スポーツ選手じゃないんだよ

オレなら１０分ウォーミングｕｐ＋４０分筋トレ＋１０分有酸素にする

１時間有酸素するより絶対にいい

まっ振り分けは個人の自由だが筋トレはウォーミングｕｐや環境が必要な弱点があるのも事実
ジムにいけるなら一番いいが時間は結構くうよねぇ
まっ２ｃｈしてる暇あるならジムいくのが一番さ

３年で４０万は掛かるかな？だが効果はやはりある
自宅トレも４０万あれば完璧に揃う
いったら悪いが有酸素のみは貧乏な人の残された選択よ

>>658
ここは常駐してるよ
でも有酸素も実は取り入れてる

なんていうか有酸素的筋トレ？インターバル短く心拍数高く維持して４０分とかね

マジレスすると他ｓｎｓはダイエットは若い女とそれ目当ての男だらけ
とても真面目にかかわれない

心に減量を常においておきたい・・・だからこのスレは大事にしたいのよ
そしてココで公言したからには減量を成功させねばならないしね

フェイスブックとかでマジレスしていくのもいいかも知れないが２ｃｈの気楽さもいい
ただ如何せん匿名の度が過ぎているからねぇ
故意に誰かを不快にさせることだけを目的にした人が多すぎるのも事実
丁々発止するには２ｃｈは適しているが不心得者を排除できないのが痛いところ
せめて匿名でも全員がコテなら発言にそれなりの責任も生じるのだがね
まっそれならｍｉｘｉと同じか・・・・
２ｃｈは２ｃｈでいいのかもしれないけどね

>>564
からいつまで逃げるつもり？死ぬまでか？

何いってやがるんだコイツ
そんなピリが知りたきゃ読みやがれ
http://www.cbtmag.com/magazine/physical/2008/10/14/
オレが過去何冊の本や雑誌読んできたかわかるのか？
Ｍ＆Ｆからアイアインマンなで３０冊、さらに山本義徳、石井直方、古くは船木の本もよんでる。
しかもソレなりに実践し自分の体で実験もしてきた
ググ知識かじった程度でえらそうに」するんじゃないよ

はい0点

いみわかんね
因みにオレは早朝すでに背中トレをした
ウダウダ２ｃｈしてても何も成長しねーよ
ココでｕｐは基本的にはしないけどな
興味ある人は↓
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341164925/

>>665
聞きたい」事があるなら簡潔にまとめてきいてこい

やはり知識も体も無い豚か

ｎｇにしとく
休日までアホと付き合えないわ

そしてまた逃げる、だから進歩が無いわけだ

覚えるという単純作業から目をそらし間違った考えに固執する

正に豚、おろかな豚でしかない

>>669
はぁ？　無職に休日もクソも(ry

はぁ・・本当に２ｃｈはカスだらけだわ
自分の人生がクソだからって他人もで一緒にしないでもらいたいわ

確実に人減ってるよなぁここ
この流れが続くならしばらく来ないことにするわ

>>672が消えたらまた元に戻るよ

はぁ・・・・豚が居るばっかりになぁ・・・・

休日にクラーーーイレス
人生まっくら
休日も一人きり・・・・・・コレが２ｃｈネラー

カワイソ

結論、有酸素はしたい人がすればいいし筋トレは大事
終了

>>672
まさにお前の事じゃねーかｗ

他ｓｎｓやブログじゃみんなそれなりに真剣にダイエットや肉体改造に取り組んでるってのに２ｃｈネラーときたら・・・・
ヤレば少なくとも今よりは健康的にかっこよくなれるのにねぇ
下らない知識の披露ばっか

シンプルにいえば活動的に日々を過ごし健康的な食事を腹八分目で食ってりゃいいんだよ
ウ板もダ板も頭でっかちばかり
本当に実践してる感じがまるで伝わってこないよ

こいつは本当につまらん誤魔化しばかり、頭おかしいんだな、かわいそうに

バカにつける薬はｕｐしかねーーな
早く絞りｕｐすりゃグの根もでなくならーな
オレは常に実践派
脳内なんぞ粉砕してやるよ

ＵＰしたいなら正面からと横から、一切ﾎﾟｰｽﾞ付けずに
ウエストサイズもメジャーで数値見えるようにしてＵＰしてね

>>681
はいはい、あんたが一番。

>>682
ｏｋ
でも今は意味ないだろう
減量入って一週間も経ってない
理論を証明するなら最低二ヶ月だべ？

まっ九月にはｕｐしてやるよ
今ヘソ周囲８９〜９０ｃｍな

因みに今は上から１２０、９０、１０３ね
コレを１１５、８０、１０５にしたのさ
いやできれば胸囲１２０のままだいいが甘くないだろうし
下半身は本格参戦してないから伸びそうなので１０５
５０日あればヘソ１０ｃｍダウンも夢じゃないべ
完全な逆三角ボディーになるということだ

誰かに求められたわけでもないのにこのスレだけでも10枚以上も画像アップしてるね

相変わらず言ってる事とやってる事が違う

話変わるけど、王道での筋トレって皆どこで勉強した？
ジムで習ったり、本で自学とか？

>>687
ぬぬ？ほれ流れでさ
もうしないよ
ダイエットも完成してないし

まぁ２ｃｈだしあんま難いこと抜きにいこうや
他ｓｎｓやブログでは超紳士なんだけどねぇ
２ｃｈとなるとキャラが変わってしまうのよ・・・・
やっぱ悪口雑言だらけだから？
いかんいかん
朱に交わればなんとやら、２ｃｈカラーに染まりすぎですな

>>688
オレは書籍と月刊誌を読み漁りトレ自体は我流
なにせゴミみたいなジム（高齢者と子供がメイン）だったからねぇ
インストも素人だったしね

あっ一番参考になったのは東大教授の元ビルダー石井直方氏の本かな？
現役ビルダー山本義徳のもいいよ

なんかダイエットというよりウエイトトレーニング板みたい

要するにここは王道スレではなくて

ID:VAtijP30　の私スレ

ってこと？

誰のスレでもどうでもいい話
２ちゃんは便所の落書き
以上

ビフォアフが一番説得力あるし面白いから期待してる

　 　　　　　　　|:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;|
　　 　 　 　 　 |;:;:_:;:_:;:_:_:;:_;:_;| コレハヒドイクソスレ　
　　　　　　　　|＿＿＿＿＿_|＿＿＿＿＿|
　　　　　　　　|　三|　　＿ 　 　 ＿　|三 !
　　　　　　　　|　三|　 三ｼ　　　ヾ三 |三 |
　　　　　　　　|　三′　 .._　　　　 _,i三 |
　　　　　　　　ト､ﾆ|　<でiﾝヽ'i"ｨでiﾝ |三.| 　　
　　　　　　　　', iヽ!　‐' /　 !､ーシ |ｼ,ｲ 　　
　　　　　　　　 i,ヽﾘ　　　,' : !.　　|ｆ ﾉ
　　　　　　　　　ヾ!　　　i ..､ヽlノ
　　　　　　　　　　|　　　　　 _　_　 ｲ l
　　　　　　　 　 　 l　　 ,ｨﾁ‐-‐ヽi /、
　　　　　　 　 　 　 ﾞi､　　ゝ､二ﾌ′ ﾉ/'"＼
　　　　　 　 　 　 　 | ＼　　ｰ一 ／ /　　 _,ﾝ'ﾞ＼
　　　　　　　　　　,ィ|､　 ＼　　　 /_,､-'" _,.-''´ ｀丶､＿_
　　　　　　 ＿, イ　 | ヽ＿ 二＝''"　_,. -''´　　"""""´´　 ｀`ｰ

進行早いと思ったらまたこれか。

>>694
あー参考にして貰えたらいいですねぇ。
今の状態は恥ずかしいからｕｐしませんが減量成功しましたらビフォーアフターとし、比較写真で今のもｕｐしますよ。
まっメタボ未満の８５ｃｍを切ってからになりますけどね。
腹筋は結構してるのですが如何せん長年の不摂生でついた内臓脂肪が落ちません。
まだ６〜７ｋｇは減量必要やも知れませんね。
ってか体重が９２ｋｇに逆戻りしましたよ。
コレはクレアチンによる水分貯蔵量増加によるものですけどね。
５０日、もしかしたら１００日かかるやもねぇ。
早い減量は筋肉破壊に繋がりますから面倒なのですよ。

ビルが登場すると糞スレになる見本としてageときますね

ビル死ね

氏ねじゃなくて死ね

腹筋で内蔵脂肪落とすのかー

さっきですね、知人にメジャーで胸、腹をギューット絞って測って貰ったんですよ。
胸囲１２０→１１０ｃｍ
ヘソ９０→８０ｃｍ
上腕４４ｃｍ→４１ｃｍ
となりました
脂肪抜いたらココまでサイズおちるんですね
服を着たら一般人です
でもスッキリさせたいですわ
想定では体重とヘソサイズは１ｋｇにつき１ｃｍで連動してました（過去）
恐らく１０ｋｇの減量が必要になりましょう
５ヶ月をようします・・・早くて３ヶ月ですな
今の醜い状態は保存してますからビフォーアフターでお見せしましょう
参考サイト
http://s9412.sakura.ne.jp/ba.html

すげーコイツ算数もできねーんだな・・・

>>70
パクがなんか言ってる

おい、出てくって言ってたキチガイが何でまた来てるんだ？
キチガイってほんとにどうしょもねーな

>>703
目を合わしてはだめ
スルーが一番

　　　　　　　　巛ミヾヾ　＼
　　　　　　　／　　　ﾐ　　　　ヽ
　　　　　　 ｆ,　　　　ﾐ　　　　}
　　　　 ┏v'┳_━━━ ｒ､　　　　|
　　　　　yバﾉﾞ’'￣　''} }ﾞ 　 　}
　　　　 ‘ｰj`'　　　 :　//　　　/
　　　　　　Ｌ_ヽ　　i　Ｖ　　　/
　　　　　("　 ` !　　　　　 ＿/
　　　　　　＼　_,. -‐ '　￣　 !＿
　　　　　 ／|~　　　／　￣　　　　＼

　　　　脳内がヒッシ・ダナー　[Hissy Danner]
　　　　　　(1901〜1974　イギリス)

うわぁ・・・語呂の悪さが気持ち悪いイギリス何も関係ない

頭が極度に悪い奴が涙目で作っのが分かってかわいそうになるな・・・・

有益に情報交換したいんだけど、今は難しいかな？
王道以外のダイエット色々試したんだけど長続きしなかった。
根拠のあやふやな理論＆目標体重に達した後の生活が問題だったんだよね。
自己流の筋トレだと限界来るかもしれないから、何か参考になる本とかサイトを教えあったり出来たら良いんだけどな。

>>707
きちんとしたジムに年間費まとめて払って入りなさい

>>707
有益に情報交換？
キミは挫折しかしなかったのでしょ？
あー反面教師にかね？
なら何故上手く行かなかったかをレスしなよ
そしたらアドバイスなりシンパシシィー得られるよ
ってか２ｃｈで有益な？・・・・構わないが他ｓｎｓやサイトは見ないの？
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈに頼るキミに疑問をもつよ
あっ釣りか

>>707
ウエイト板のなんでも質問スレのテンプレを見てビッグ3だけやってりゃいいよ
あとはカロリー減らして有酸素運動を混ぜていけば体型を崩さずに痩せられる

>>709
ゴミは消えろ

>>707
ウエイト板の究極の減量法の>>２を参考にするとダイエットに良いぞ

>>707
いや
ここの>>2
も捨てがたい
我流でいけ
自分で考え自分で責任をとれ
失敗もまたよし

>>711
キミもダイエットの本当の王道とはビルダー的ダイエットとわかっているのであろう？
にもかかわらず醜い嫉妬から趣味ではあるがビルダー系の私を執拗に忌避すのは如何か？
反省しなさい、な？

>>710
早速ありがとう！
とりあえずまとめ読んで来る！
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339771200/

>>711
ありがとう！すごく明確に書かれてるから参考になった！
【体重】究極の減量法９【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334999106/

有酸素運動が必要
自分には知識があると勘違いしている脳筋なのだろ（笑）
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈには来なくて良い

筋トレを20分以上連続できる人なら、筋トレだけでもダイエットできるんだろうな
たぶん

まぁ単なる消費カロリーから見れば可能な事は明白だけど
筋トレと有酸素をあわせれば飽きからも解消されてさらに体系も維持できるというところが大きいよ
何より効率がいいしね

流れぶった切って悪いと思ってるけど教えて。
ジムに行く直前にbcaa摂取してるんだけど、今日プロテイン買ったんだ。
bcaa→筋トレ+有酸素→帰宅後プロテイン→夕食でOK？

書き忘れたけど夕食は野菜と魚メインでローカロリーで食べてる。

>>718
スレチだな
ウエイトトレ板の下記スレで質問した方が適切な回答が得られる

★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339771200/

何でスレチなの？
王道ダイエットしてるんだけど？

適切な回答を求めているんだろ？

プロテインについて適切な回答が出来る奴がここには余りいない
変な奴の回答でも良いのであればここでも良いがね

プロテインに依存してるなら食事管理ができてると言えないな…

あ、そういう意味ね。
鶏肉や卵が苦手で豆腐ばっか食べてたんだけどさすがに飽きてきて。
もっと効率よくタンパク質取りたくてプロテイン買ったんだ。
bcaaは筋肉痛とか疲れを残さない為に飲んでる。

>>724
筋トレ前と中にｂｃａａを３〜４ｇずつ
んで筋トレ＋有酸素後に早いタイミングでブドウ糖＋ホエイプロ＋クエン酸
んで帰ってキチンと食べる
でｏｋよ

>>718
私なら有酸素の直後にプロテイン飲んで、夕食は帰宅後にするかな

体脂肪が落ちるトレーニングって本で3ヶ月頑張ったら、デブ→小太り程度にはなったからこのまま続けよう。チラ裏失礼。

いや、悪気はないけど>>725以外に聞きたい。
君の意見って筋トレに隔たってるから。

>>726
運動直後って事はジムに持っていくって事だよね？
多分それが一番良いとは思うんだけど何だか恥ずかしくてさw

しかしあれだ
やはりダイエットの真の王道は筋肉維持〜ｕｐさせながら脂肪を落とすことと皆分かってるんじゃん
筋トレを高強度でサクサク３０〜４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
要するに筋トレは筋肉維持〜ｕｐ＆脂肪燃焼の一石二鳥なんよ
さらに言えばビルダー系の食事は栄養面健康面も最強
だって健康じゃなきゃ筋肉つくれないじゃん？

そう王道とはビルダー系なのさ
ビルダー＝異様な筋肉ってのは間違いだしほとんどソコまで行けない
ビルダー系は現有筋肉をいかに美しくみせるかなんだよ
コンテストビルダーはある種特殊
だが筋トレをする人はほとんどがビルダー（体をデザイン）なのさ
数字じゃないでしょ？体重や体脂肪率など誰にいうのさ
ようはどう見えるかの一点
なら皆が実はビルダーさ

よく乾燥させたマグボトルに粉だけ入れて、後で水道水入れてシェイク…とか
溶けにくそうだが

プロテインの分包とか、ペットボトルですぐ飲めるようなのが安価に手に入ればいいけどなー

大きな全身鏡を買うことを勧める
できれば後ろ姿も見れるようにしてな
そうすれば自分の真の姿がわかる
貧弱な肩や背中で更に１０ｋｇ１５ｋｇやせたらどうみえる？
そく考えるべきだ

>>729
あんたが一番数字言ってるやんw

>>729
> 筋トレを高強度でサクサク３０〜４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん

心拍数が高いと有酸素運動ではなく無酸素運動に成ることを知らないアホ発見（笑）

>>730
ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
小型の何か入れ物にいれ直接流しこみな
まったく問題はない

>>733
あー本当にこまったね

６〜１０ＲＭなどそれほど心拍数上がらないが少なくとも平常時より高い
んで１分インターバルで繰り返す
およそスピードウォーキング程度の心拍数になる

・・・これだから実践したことがない脳内は気持ち悪いんだよ
やれば筋トレしてる時間も有酸素トレに近い効果と分かるのに経験がないからコレだ

>>734
>ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑）

>>733
もう無理なんだよ脳内は
ジム経験あれば有酸素以上に大汗出ると知ってる
だが重量追求にインターバルとり過ぎると落ちる
やり方しだいさ

もう恥をかきたくないならレスしないでくれたまえ

>>736
いや、アホは君かもよ。

>>736
見たことあるの？ん？効果をさ

オレは昔は粉末流し込み
今は自宅トレだし溶かして飲んでる

違いは効く時間の速さ

はぁ・・・経験ないからすべてググで拾った知識
なさけない・・・・

>>729
馬鹿はかきこまないでくれます？

>>736
もう逃げて明日にしな

>>741
お前は毎回逃げておしまいだな

>>737
君の考える筋トレは有酸素運動ではないよ、無酸素運動だよ
心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ

君はスレチどこか他に行きたまえ

BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ
信じられないのであれば自分で確認することだね

やっぱ２ｃｈは掃き溜め肥溜めね・・・
他ｓｎｓが女性も多くリアル系ｍ多く充実し続けているのにコイツらときたら・・・
もうな、ググで子供でも拾える知識の品評会で賢ぶっても痛いんだよね
世間から見たらバカが利口ぶってバカをバカにしてるってさ

>>736
bcaaのタブレットタイプなんてどこでも売ってるでしょ？
価格が高いから安価な粉末を飲む人が多いだけだよ。

>>744
自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
かわいそうにね（笑）

>>744
ああ、認めちゃったねお前が馬鹿の中でも最大級の馬鹿であると死んだら?まじでおすすめ

>>743
どんだけ知能指数低いの？

>>748
日本語で頼む

>>748
理論的に話すことが出来ないと今度は煽りを入れてきましたね
理論的に論破して見てくださいな（笑）

いやーアホビルは死ななきゃ直らないｗアゴもなｗｗｗ

なんですぐに喧嘩するの？

>>743
もうね・・・今日は疲れてるしコレ最後ね
よく考えてね

４０分筋トレをします

３０秒無酸素＋均せば９０秒はインター（種目変えたり水分補給やら）の繰り返し

簡単にいえば１０分無酸素をやり３０分は心拍数高いまま休んでるわけ

総じて見れば４０分心拍数は平常時より高い状態にある

あー本当に頭も顔も体も悪いんだろうね・・・気持ち悪くなりました

では

アゴブーメラン炸裂！ｗｗｗｗ

言葉を発すると全部自分に帰って着てしまうシャクレ死んでも直らんぞｗｗｗｗｗ

ではｗｗｗではってｗｗｗｗｗｗ臭いわｗｗｗｗｗｗ二度と来るな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

無酸素運動で月に7200カロリ落とすのと
有酸素運動で7200カロリ落としたら、へその周りの脂肪は
どっちも落ちるんですか？

筋トレマンセーのビルは嫌いだけど
ただ叩きたいだけのお前らもクソだな。

>心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ

どこの年寄りだよ、そんなヌルイ心拍数じゃバイクも漕げんわ。

>自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね

みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？

ほんとクソスレになったなココも。

リアル系は自分の身をもって経験を積んでる
ベストではないにしろベターを常に選んで積み上げている
脳内がどれだけググろうがどうにもならないんだよ

くせぇｗｗｗ

>>753
ジョギングしてるって書き込んでたけど、ジョギング捗っている？

>>755
やれよ自分で
一ヶ月仮に非効率的な真似したら死ぬの？
自分で試せよ

やらねー馬鹿が偉そうだなｗ

>>756
君も自重しなよ
ココは２ｃｈよ
期待などしちゃダメ
ほかｓｎｓでやろうぜ
ダ板だけでなくウ板もクソだらけ
他ｓｎｓして目が覚めたわ
２ｃｈは悪ふざけしてりゃいいんだよ
正体もまるでわからぬゲロカス集団さ２ｃｈは

>>762
ああ、お前二度と来なくていいからなｗｗｗｗ

>>762
理路整然とした話をしよう、論理的に話が出来ないのはみっともないよ（笑）

２ｃｈは５０〜６０歳のリアルで何もなくなったカスの肥溜め＋知らずにきた若者といったところさ
だがどんどんみな異様さに気付き若いのは消えていく
益々腐り完全なるリアルとネットのゴミ箱
それが２ｃｈ

>>765
何の関連性も関係もなく好きな事を言いたいならブログでやってくれる?ｗｗｗｗ

アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ、それが狙いなわけ？低脳ペリカン君？ｗｗｗｗｗｗｗ

>>765
まえにプロファイルとか書いて自分の脳筋で考えた2chのユーザー層をここで披露しなくても良いよ（笑）
実像は違うのだから

もしフェイスブックやｍｉｘｉやらがなければ２ｃｈも世代抜きに住人が入り乱れソレなりに秩序はあったろう
だがいまや２ｃｈは老人ホーム、あー物心ともに貧乏なやつらのね
誹謗中傷が喜びなど信じがたい精神状態さ
だが事実さ
２ｃｈ漂流者の８割は存在価値がないゴミ
コレは真実

訂正
８割×
９割○

所詮自分に甘甘なおぼっちゃんペリカンのたわ言でしかないわ、あー仕事もした事も無い世間知らずでかわいそうなビルｗｗｗｗｗｗ死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ

お前が言うな。

ビルﾀｿが惚れ込んだスレッドは、全て瞬時にクソスレ化する。
なんたる破壊力、何たる汚染力。
彼こそがキング・オヴ・デストロイヤー。

またの名を、腐ったミカンww

ポカリの粉末を水で薄める時、濃すぎると浸透圧が高くなりすぎ、
吸収しづらくなる。
BCAAもプロテインも一緒じゃね？？

あと、BCAAなんて単価の高いものかわずに、ホエイ買えばよいのに。
でBCAAより消化吸収にちょっと時間がかかるから、トレの1時間ほど前に摂取。

>>756
> みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？

筋トレマンセーのビルはMRMのBCAA+Gという輸入品を使っているでしょ

昨夜は少し飲みすぎてラリっていたようだ
しかし相変わらず長時間眠れないのう・・・

ん？まだＢＣＡＡ話してるんか？
アミノ酸なのだよ？粉末のまま水で流しこんでも溶かして飲んでも効果はあるよ。
昔はジムだったから粉末をジムの入り口でのみ筋トレは１５分後くらいからでバッチｏｋだった。
ｂｃａａ使った人なら効果を体感できるハズだよ。
んで今は２０分ほど前にスペシャルドリンクをつくっている。
カーボが不足する減量中、コレで強度を保っているのだよ。
別に目新しいものじゃないが紹介しておこう。

水１Ｌ＋ｂｃａａ（＋Ｇ）１０ｇ＋ブドウ糖３０ｇ＋塩少々＋レモン汁（クエン酸代わりと風味付け）
コレを直前からトレ終了前までに飲みきる感じだよ。

まっキミたち、頭でっかちっていうか雑学自慢したい低脳は無視してベストでなくてもベターでいいんだよ。
ｂｃａａドリンクを外で作るのは面倒だろ？
そんなときは粉末でも十分ｏｋ？使ってみればわかる。
ベストじゃないと効果ない・・・んなバカな話はないんだよ。

一番だめなのは実践しないこと。
理屈ならべる前にマズ動こうよ、な？

>>773
ｂｃａａは高い
だが輸入品で安いのもあるよ
774のいうように今はＢＣＡＡ＋Ｇを使っている
グルタミン２割ほど入っているから純粋なｂｃａａとして価値は８割だがソレでも安い
ｂｃａａは使えばわかる
コレは体験談だが興味ある人はきいてほしい。

当時ジムには女性同伴でいっていた。
その子もかなりの強度で筋トレをやっていたのだよ。
だから１時間もやると互いにフラフラになっていたのよね。
んで初ＢＣＡＡ・・・・
アレ？まるで疲労ない・・よしガンガンやれるぞ
気はついたら１時間半やってたよ。
疲労感が本当に出なくなるんだよ。
ただしその後で酷使した肉体の反動が互いにかいグッタリしてしまったがね。

サプリは体感できないと使う意思が減る。
とにかく一度使うことだ。
６ｇでも十分だが最初だけ体感得るために多目に使うといい。８〜１０ｇでもｏｋ

ただし元々ダラダラ筋トレする人ひはわからないかもしれないよ。
強度高く集中して筋トレする人は必ず体感できる。
プロテインとは根本的に違うことがわかるよ。

ダ板らしく何かお勧めのダイエット食紹介はどうです？
筋トレしてるなら高蛋白、低脂肪は当たり前ですよね
酒、とくにウィスキーに合うツマミの紹介しあいませんか？

簡単スピードオツマミ
鶏ムネ肉一枚を一口大で塩ゆでします
玉ねぎのスライスと茹でた鶏肉をグラタン皿に入れチーズ（できれば低脂肪）をかけて塩コショウふり焼くだけ
タバスコをかけると美味しいです

もっと簡便なのはノンオイルシーチキンで作ります
あっという間に出来上がりです

どうしても腹が減った時に何か糖分を摂ってごまかしてたが
最近はガリガリ君が有用だということに気づいた

>>778
ガリガリ君は私も好きですよ
でも一度試して貰いたいのが軽くプロテインを飲むことです
血中のアミノ酸濃度が低くなると筋肉が壊されていきます
これは自分の足を食うタコ状態ですよね
非常に強い倦怠感に襲われますよ
この状態はマズイ
とにかく迅速にたんぱく質を摂取してみてください
不思議と空腹が収まりますよ
あっＢＣＡＡも効きますよ
私は非常用に常にｂｃａａを持参して外出してます

まあ俺もプロテイン飲んでるけど確かにいいわな
BCAAのために黒酢も飲んでるよ
カリウム補給も兼ねて野菜ジュースに混ぜてね

別段俺はがっつり筋トレやるってわけじゃなく、
小一時間ダンベルと自重トレをやる程度だがそれでもプロテインは効く
なにがいいってたんぱく質は血糖値を上げないのがいい
継続して飲んでれば多少きつい食事制限しても空腹感を感じなくなる
これが何よりでかい

なるほど

>>776
またまた、良く分からないことは議論をすり替えていますね
BCAAについてわからないなら書き込みをしないで下さい
ジョギングもするといって、実際していない人は実践している人に失礼です
このスレにもう書き込みを行わないで下さい

>>780
実践者的コメントですな
そうなのよね、たんぱく質摂ってると空腹感がなくなるのよねぇ
自重でもキッチリやると効きますよ
でももし更なる筋肉向上を目指すなら懸垂台を購入なさるとよろしいかと
２万もだせば頑丈なのが買えますよ
自分のはボディーメーカー製です
懸垂、ディプス、ニーレイズができます
ニーレイズは下腹の引き締めには必須ですよね

床デッドリフト→スクワットしました
汗だく・・・

>>782
脳内はサプリ板でもいけよ

実践者の経験を話しただけ

参考にするもしないも閲覧者次第さ

でもたぶんキミのは無視されると思いますよ

だんだんさ、嫌がらせだけのレスする人は顰蹙買ってくるようになると思う

何故こんなに心が歪んでるのかなぁ・・・・なんか可哀想にもなるけどね

でも日曜に不快なのはゴメンだしＮＧ透明アボンしておくね

>>785
でジョギングの成果はどうなっているの？
足が悪いのにジョギングしているって書き込んで居てよな
本当の有酸素運動の効果を体験できているだろうからレポよろしく

ジョギングしていないなら他のスレに行ってくれ、腐ったミカンはバイバイね

ペリカンみたいな何の知識もなく日本語も出来ない奴をからかうのは辞めろよ
シカトしろシカト、そのうちあきて出て行くだろ、ただかわいそうなのは何も知らない奴が間違った知識を教え込まれてる事だな

上の方でも出てるけど訂正してやるのも面倒だからなぁ

>>786
ジョギングなんぞしないよ

今朝は公園までスピードウォーキング
んで公園でダッシュ数本＋ジャンプして走るやつやらやった
ジョギングは膝に悪い
人間は肉食獣さ
ジョギングなんざいらねーーよ

君らが惰眠を貪ってる間にすでに高強度筋トレもしたさ

やりましたよデッドリフト
脊柱起立筋が弱いとかいわれるしね
でも１３０ｋｇでやったら胸筋が何故かツルような感覚になた
うーーん、慣れてないから？
怖いから１３０ｋｇでｓｅｔ組んでデッドは終了
あっオルタは止めてサムレスにしたよ
なんかアンバランスに筋肉つきそうでさ

んでスクワットしてｓｔｌｄデッドとサイドベントで〆
最後に有酸素としｗｉｉで足踏みパレードで遊んだ

http://dl3.getuploader.com/g/5215/6/024.JPG

そうそうブログで女性？が読者になってた
ネカマ？どーでもいいけどねネットの赤の他人など

>>788
有酸素運動をしていないような奴はスレチだ
ここにいる必要はない、邪魔だ他のスレに出て行け、腐ったミカン野郎

>>786
ここはジョギングスレじゃないよキミ

有酸素するなら水泳にするわ

昼からプールさ

>>790
キミ・・筋トレはしてるのかね？

ならルーチンいいたまえ

オレがみてやる

してないならスレチだ

でていけ

>>791
自分の書き込みに責任を持てよまた話をそらそうとしているだろ
自分でジョギングすると書き込んでいて、ジョギングしていないとはどういうことだ
まず人として最低限の事が出来ていない、そんな人間はここに書き込みをするな

あるいは知的障害者か、自分の書き込みをすぐに忘れてしまうのか？
そうであれば申し訳ないことをしたが、自分の書き込みが判らなくなるなら
ここに書き込まないで、メンヘラ板に書き込め

愚か者に教えておいてやる

ｂｃａａはタブレットも売っている

溶かさねば効かないなど聞いたこともない

しかも使い方は有名ビルダー山本義徳氏や東大教授の元ビルダー石井直方氏の本の通り使っている

そう何十回、いや１００回以上使ってきたのだ

ソレのどこがおかしいというのだ？

こいつらは狂ってる

閲覧者さん、２ｃｈにはこういうマジキチが沢山います

誰がマトモかの判断はお任せしますがね

はい終了

もうマジキチの相手はしないよ

さぁブログの子らに返信しなきゃね

んで昼からはプールでデート

充実した日曜にしたいねぇ

>>794
>溶かさねば効かないなど聞いたこともない
どこにそんなこと書いた奴がいるんだ、レス引用して来いや
又話をそらそうとしているだけ、話の本質が出来ないなら書き込みをするな、ペリカン野郎

>>795
お前こそマジ基地だね、話をゆがめて自分に有利に事を進めようとして
相手に矛盾点を疲れて更に別の話をして取り繕っている

君には２ｃｈは向いて居ないよ、理路整然とした話が出来ない
話を変えて自分の優位な事に持って行こうとして結局自爆する
書き込みは控えた方が自分のためだよ、馬鹿が露呈するだけだ

ははははは

悲しい♪惨めな♪人生♪だね〜〜♪

>>799
有酸素運動としてジョギングをしていると発言したがやっぱりしていない

BCAAは溶かした方が効率的との発言に大して溶かさないと効かないと言う

BCAAについて自分では理論展開できないので有名ビルダー山本義徳氏や
東大教授の元ビルダー石井直方氏の本の話を出す

理論展開できないので閲覧者にマジ基地が居ると話しかける

休みの自分の予定を書き込み

理論的に話が出来ていないのでどうすればいいのか判らないで話を別の方向に持って行こうとするが
相手は元の話をするので話の誘導に失敗

ブログやデートする話に話題を変更

これも話題変更に失敗

どうすることも出来ないマジ基地

ジョギングしなきゃいい体になれない妄想君

鏡で自分の背中を見てみたまえ

泣きたくなりませんか？

>>789

何か荒れてるけどホントに運動してる人ならBCAAに関してはビルの言うとおりって分かるはず。
使った事あるなら効果は実感できるはずだけどな。
まあダイエットスレに粘着してる人の大半は痩せたいけど痩せられない
運動するのもめんどくさい香具師だろうからわかんねえか？

>>802
元に書き込みはBCAAは溶かさないと効率が悪いだよ
どこかでビルが脳内変換して、効かないに成って居るだけだよ
もう少しスレを良く追った方が良いよ

>>803
なぜ効率悪いの？

効くのが遅れるのは事実よ

だから１５分前に飲むのよ粉末はね

効率ってなに？即効性がないと効率わるいの？

ロッカーで飲んでウォーミングｕｐしたらジャストじゃんか筋トレ中に

人口食に頼らなくても減量できてるからな

風邪薬も溶かしたほうが即効性は高まるとしても普通は錠剤か顆粒

それが効率悪いこといなるのだろうか・・・・・・

脱水症状の水分補給かなにかと勘違い？

ヤレヤレ

キチガイビルがまだ居るみたいだな
お前らスルーしろよ
話しても無駄
キチガイは治らない
スルーするしかないよ

ようするにさ、>>802のいう通りなんだろ？

努力などしたくない

したいのは２ｃｈで言葉遊び

いや他人に嫌な思い、悔しい思いをさせるのが人生で唯一の楽しみ

そういうことでしょ？ウダウダ下らんレスしてるヤツは

恥ずかしくないのかなぁ

>>806
> BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑）

> BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ
> 信じられないのであれば自分で確認することだね

> 自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね

>>803
効率て人それぞれだろ？
運動中の疲労のピークに血中濃度をピークにするのがいいんだから、逆算して飲めばいい。
筋トレなり有酸素なり普段からちゃんと運動してれば感覚で分かる事。
結局ここで叩いてるヤツはまともに運動したことないヤツって事だよ。

そんなに叩きたいなら、自分の王道メニューを言ってみ？　

>>782-810
全員死ね

BCAA一つとってもペリカンの知識は無いに等しい一応訂正しておくけど

いくら吸収スピードが速いBCAAでも粉末もまま胃に入れれば胃液に解けるまでのラグが生ずる

だから水に溶かして飲むわけ、自家製スポーツドリンクってわけ


ああ、本当に面倒くさいペリカンはジムによくいる教えたがりの馬鹿親父
聞きかじった知識しかも間違っていることをさも知ってるかのように話し込んでくる基地外

>>810
最近2ch始めたのかな？
ビルダー飲みの事を以前は漢飲みと言ってはやしていたけれども、この話が出てから
2chでは流行らなくなってしまった伝説にも成って居る話だよ

最近は新参者が多くなってきたからビルダー飲みが増えてきているのかもしれないな

あかん、この流れビルが真人間に見えるわ。

>>814
ワタクシは他ｓｎｓやブログでは紳士なのだよ

そして２ｃｈでも相手がマトモなら紳士

なにしろ２ｃｈですからねぇ・・・困った人が多いからキャラ変えていかねば神経いかれるしね

ID:1vSnNj+m

キャラとか言葉使いの問題じゃなくて知識の問題

必死こいて誤魔化してるけど馬鹿は馬鹿って事だね

はい訂正終了、あーめんどくさ

>>818
訂正お疲れさん
ビルには訂正しても意味は無いけれどもROMしている人には意味があるからな

アホビル、ペリカンには何を言っても知識が3-4年前で止まっているからしょうが無い

そういう事、ペリカンにレスなどしていません

行動するアホがいると被害者が増えるからね

>>813
まっもうｂｃａａはいいでしょ

顆粒は携帯に便利なのは事実だし人それぞれでいいじゃん？

それよりサプリ詳しいならクレアチンはどうよ

オレわざわざお湯で溶かして飲んでるのよねぇ

お湯→クレア→ブドウ糖→氷→ホエイでシェイクさ

お湯溶かすのは不要って人もいるしね

どうよ？

>>819
悪いが今は自宅トレだし溶かしてスペシャルドリンク作ってるんだよ
だがジムだと難しいだろ？
仕事帰りとかはさ
キミみたくニートばっかじゃないんだよ

>>821
君には良いスレを教えてあげよう

ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その43
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339324119/

本当こいつら筋トレしてねーーよなぁ
ただのオタ全開だわ

あのな、リアルではベストのみ追求はできないんだよ
ベターであれば十分な場合も多い
ｂｃａａは使うにもたかが６〜８ｇさ
そのために予め溶液化させねば・・なんてやってられないんだよリアルの人らは

何がタイムラグだ
結局血中に入れば同じじゃねーかよ
タイムラグあるなら時間差つけて飲めばいいだけの話
小型ケースに入れてさっと飲んでから支度し筋トレ開始・・・コレのどこが間違いだ？
オレは１５〜２０分前に飲んでたよ
本にもそうかいてあった

だが溶液なら直前に飲まねばならない
ジムによっては飲食物ｎｇなところもある
どーすんだ？

実用性ってことがまるで考慮にいれずこんな便所の落書き２ｃｈで理論理屈・・・

ようするにコイツらの目的は筋トレでもダイエットでもなく、コレをネタにしたオタトーク

ってこと

終了」

>>823
> 結局血中に入れば同じじゃねーかよ
お前ホントに理解力がないな
血中に入る量が少ないと言っているんだよ
馬鹿ビル、ペリカン野郎

ID:ZV+Xg5ps
王道スレにいるんだから運動はしてるんだよな？
だったら日常の運動メニューを聞かせてくれ。
俺はここでみんなの実践した話、それで得た成果を参考にしたいんだ。

>>789
ベンチ豚乙ｗ
さすが背中が糞しょぼいビルだなｗｗｗ
体重59kgだがナローデッドで120kgでセット組んでるぞ

引きこもりでアニヲタってのは完全にビルの事だけどな

おまけに無職のおっさん

>>825
ほう？それは初耳だが？
なら以前使ってたサプリメーカーは嘘を説明書に書いてたことになるが？
２０分前に１スクープみたいな記載だったぞ。
んで仮に損失がでるとして何％よ。
ソレが微々たるものなら因縁つけにちかいぞキミ。

>>827
ウ板でやれ
オレは初デッドに近いんだよ

あとな、オタに教えておく

ハードな筋トレじゃなきゃｂｃａａなどフラシボー効果程度さ

ガンガン追い込む人には必須アイテムだがね

>>829
>>809

だから損失率はときいている

ほーーらコレだ

肝心な部分わかんねーんだろ？

>>832
> 信じられないのであれば自分で確認することだね
MRMに自分で質問しろよ
もちろん英語でメールするんだぞｗｗｗ

ベストはいえても代替としベターを提示できない
これがオタのい限界
オレは効果を昔顆粒でも体感してきたんだよ
そこは飲食物持込負荷で水は冷却水な
オレは今でも当時のやりかたはベストと思ってるさ
事前にのんでからタイミングよく筋トレしてな
そして実際に効果はあったのさ
疲労感軽減やらな

はい逃げました

損失率をアバウトでもいえない

なにこれ

もう脳内はリアル系に歯向かうなよ

勝てやしないよ

>>834
>ハードな筋トレじゃなきゃｂｃａａなどフラシボー効果程度さ

まさにブーメラン、プラシーボ効果を体感していたんだね
後フラシボー効果ではなくプラシーボ効果ね
よく勉強しろよペリカン野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗ

食品は多かれ少なかれ損失は出る

だがアミノ酸は最小単位

ソレが溶液化させないからといって多大な損失がでるわけがない

そうするに許容範囲であろう

そして顆粒の携帯における優位性を無視している

バカのひとつ覚えみたいに顆粒は古いと連呼

あーー使えないわオタは

はは
答えに窮したら下らん言葉尻とり始めたわ

肝心な部分には誰もこたえられないではないか


バカしかいないんだよ２ｃｈ脳内は


くだらん存在だ