結局筋トレが一番痩せる★3

もう言わなくても自分で分かってるよな？

※前スレ
結局筋トレが一番痩せる★２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/

結局筋トレが一番痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/

>>1
俺の為にスレ立てご苦労

http://e.mjmj.be/nI0MVexu0L/

筋トレもそうだけどこのサイトのキクイモってやつ？
が結構効果あったな
http://www.belltec-one.com/

>>1
俺様の為にスレ立て大儀であった
月１ｋｇペースの緩やかな減量だが今は１８５ｃｍ９１ｋｇまで落ちた（四月９３・５ｋｇ）
年内に８５ｋｇで安定させたいものよ
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/35/005+%286%29.JPG

因みに上は９３ｋｇ時な
コレは８５ｋｇ時の想像図
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/36/005+%286%29.JPG

80kgとか90kgとか見たくないんだけど。
体脂肪率にもよるが筋肉達磨か脂肪達磨を想像してしまう。

男の体重で80ｋｇが見たくないってｗｗ
チビ？

気合いれていこーぜ！



許せねぇよな・・・・

なら俺様のうｐ
嫉妬するなよ・・・許せねぇよ

http://imepic.jp/20120516/840820
http://imepic.jp/20120516/841450

肥大化したいの？痩せたいの？どっちなの？

許せねぇよ・・・

いやだぁあぁあああああああああ

ホモスレにするなよ

ビルもドラムも俺の美しさの前では霞むんだよな

http://e.mjmj.be/JDZuXUbkzl/

ビルとはどなた様で？

私は日本酒のお供、おでん缶様

許せねーよ・・・・振り下ろしてぇ

いやだぁああああああ

http://dl7.getuploader.com/g/16555244/30/002.JPG

ここはウ板じゃねんだよっ

http://e.mjmj.be/8jNFHUZ1lT/

美しいとは罪よの

>>16
そうそうブルックさん、ウ板でのスレ管理飽きちゃった。
あんなゲロカスだらけじゃ新規コテさんも定着してくれないしね。
自宅トレなんでバーチャルジムメイト欲しかったのですが他ｓｎｓで作ることにしましたよ。
んでウ板は中量級か質問系、それとココで遊ぶ程度にしますわ。

あっ名無し〜色々なコテを気分で使いますが旧コテは捨てましたのでヨロシクです。
呼ばないでね旧コテで、アンチが湧くし（笑）

膝の怪我で一ヶ月遅れますが八月にはこーなる予定
ダイエットがんばろ

http://dl3.getuploader.com/g/16555244/37/005+%286%29.JPG

>>15
筋肉落とさず５ｋｇも体重落とすのは大変なんだよ
食いたくなくても食わなきゃ筋肉落ちる
ただ体重だけ落とすなら１０ｋｇでも余裕なんだよ
ってかダイエット何年やってんだキミは？
たかが体重落とす程度で？
悪いがオレはジャンクフードなんざ滅多に食わないよ
マックや牛丼やカレーなどマジで年に数回もない
筋トレするなら高タンパク低脂肪は当たり前なんだよ
キミも生活を見直しなさい、な？

ビルとかデブ過ぎる
腹筋がない奴はデブ、脂ぎって気味悪いビルは油谷さんにそっくり

ビルさんとはどちら様で？

しかしアレだ、もうコンビニでおでんが買えなくなった
一年中売れや、な？
ゆるせねぇよ・・・・・





いやだあぁああああああ

とても良いスレだ

http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/cFlqYmlZVXM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/c1BFV2k2blQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/aVU2d3hmYms.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/ejNzbXk4NkI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/Ty96UitJRDQ.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/ZEhiN2NWSHA.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/Zms1WS9mWDc.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/U0xQQjFyTEQ.html

ウエイト板で嫌われ
ダイエット板でも嫌われw

君と違って、リアルで愛されてるから
いいんじゃね？

そうですね、リアルが充実してたらネットに張り付いていられませんものね

>>25
キミとｕｐできる人の違いを教えてあげるよキミは何かネタや突っ込みを探すだけだろ？
自分では何も作れないのさ
だが私は自由に作れる
キミのように嫉妬をモロに出してくる輩が２ｃｈにはウヨウヨいるからね
好きなときに好きなスレで好きに遊べるのだから２ｃｈに張り付くというのはまるで意味合いが違う
まぁ自分で立てたスレの管理にまるでＤＪのように相手させられたが最早そんな必要もなくなったのだよ
そうそう一応トレの分割を書いてみたよ、あくまで参考程度にしてね
トレはなるべく一日置き、調子良くても２連続まで。
腹筋、側腹筋などの腰周りや前腕は中日に好きに好きなだけやります。
Ａ　胸、二頭、自重スクワット１００回
Ｂ　肩、三頭、自重スクワット１００回
Ｃ　背、僧坊、自重スクワット１００回
膝の怪我のリハビリ＋体力向上やダイエットを兼ねて自重スクワット連続１００回なのです。
バーベルで中高重量は秋以降ですな。やれる人は４分割で下半身の日を作られるといいでしょう。
Ａに二頭を入れるのはＣである程度二頭を使い動けるようにしてあるのと胸で三頭を適度に刺激しパンプＵＰしやすい状態になろうと判断したからです。
ＢはＡで肩や三頭を適度に使いこれも二頭同様準備ｏｋな状態であろうと判断しココで完全に潰します。
ＣはＡでの二頭の回復も終わり補助とし機能できる状態になっているであろうとの判断で背中を完全に潰します。
Ａの胸に一抹の不安があるとすればＣで背中に疲労が残り胸トレに悪影響がでないだろうかという一点のみですが、コレはＣＡの間に一日は必ず休養日を挟む事で払拭できましょう。
上記を５〜６日（休養は体調次第）で回す感じでイケルと思います。
トレは１円にもならん純粋なる個人趣味です。体力を無駄に使わない為にも毎回ＳＥＴで完全に限界まで、かつストリクト＆マッスルコントロールを意識してクレバーにやりましょう。
サポートがない場合は最後だけチートで挙げネガティブはストリクトで限界まで。レストやドロップも使います。
ｈttp://dl8.getuploader.com/g/16555244/40/004.JPG
http://dl8.getuploader.com/g/16555244/41/006.JPG
http://dl8.getuploader.com/g/16555244/39/001+%289%29.JPG
http://dl8.getuploader.com/g/16555244/38/005+%2810%29.JPG

>>25
おい、図星を突かれたやつが食いついてきてるぞw
相手をしてやれよ

・・・思うんですがｕｐもせず他者の批判に明け暮れてる人たちってよほど頭が悪く簡単な筋トレの方法すら考えられないのではないでしょうか？
若しくは神経系に障害があって筋肉を意識出来ずに無駄なトレをし結果が得られず腐って捌け口に悪口雑言とかかしらね？（失笑）
そうでないならば余程の根性なしで辛いことが一切出来ない軟弱者？
どちらにせよ唾棄し忌避すべき輩でしょうな。（冷笑）
ネット特に２ｃｈは匿名故に本音、特に妬みや嫉妬がモロに出る場所です。
リアルでは思った通りに発言したり行動できる人はいないでしょう。だが匿名となれば理性のリミッターが外れ本性が出てしまうのでしょうね。
ソレもまた最悪掲示板２ｃｈの面白い部分でしょけど。
私は確かに自己主張が強く独善的に理想や考えを周囲にも押し付けるタイプでしょう。だが故意に誰かを貶めることに喜びも楽しみも見出せませんね。
数ヶ月に渡り執拗なまでに粘着し悪口雑言や妄想からの誹謗中傷を吐き続けてた人達が相当数いました（今も）。
彼らはリアルでは理性で押さえつけ周囲には大人しいタイプに思われていることでしょうが問題は本性です。
２ｃｈで遊ぶのは何の義務も物理的な利益はなく純粋に楽しいからですよね？そうなると誹謗中傷が彼らにとって至上の喜びということでしょうか？
少なくとも私はそんなタイプに知人を今までに知りません。だがもしかしたらそんな人も居たのかもしれないですね。
とにかくそんな人間性の方々とは関わり合う気は今後一切ありませんのでどんな誹謗中傷を受けても相手がマトモじゃないと判断したら完全にスルーします。

バカが顔を真っ赤にしてプルプル震えながら長文を書いているのを想像しただけで笑が止まりません

コピペだよｗｗ
やっちまったな

オス！
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/44/006.JPG

>>31
お前バカか？ここは筋トレによって体重を減らす事が目的のスレだぞ？
日本語解らないのか？三国人？

http://f.mjmj.be/fSUXlmal5Y/
着ても脱いでも格好良い…

俺は存在自体罪だな

>>33
お、おう…

変なやつばっかり･･･

手に入れなきゃ見えない物ってあるんだぜ？

そして、手にいれてもすぐに無くなる物もある

それが美しい体

真の漢しか得られない物を手に入れたいと思わないか？

努力もしないで文句ばかり言う生活




そろそろ飽きたろ？

>>32
これはインボディーでの数値なのだが基礎代謝はわかるね？
筋トレをキッチリしてると２０００ｋｃａｌを超えるのだよ。
いわば寝たきりで２０００ｋｃａｌ摂っても太らないのさ。
正直言えばやせるのは非常に容易い。だがいわば財産（筋肉）を喪失することに繋がるのさ。
だから難しい・・・何も食べたくなくても４時間置きにプロテインなど飲まねばならないのさ。
減量も月に１ｋｇ程度しかできないのは筋肉を失う恐怖からなのだよ。

キミはただ痩せ衰えれば満足かね？そう落としたいのは脂肪のみのハズだ、違うかね？
そのために私がいわば生きた実験台とし未だ脂肪が残ってる状態から晒しているのだよ。
キミには無用かも知れないが誰かには有益かもしれない。
キミは自ら何一つ有益なことを提供もせず他者の批判に明け暮れるのみかね？
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/45/001.JPG

１６０ｃｍバーベルシャフトを使用した三頭の追い込みにどうよ？
まるで大剣を振りかざす感じで挙げるのさ、体にも床にもつけないよ。
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/46/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/47/005.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/48/011.JPG

許せねぇよな・・・・・・・・・・

偽者許せねぇよな・・・・・

いやだぁああああああああああああああああ！！
私が最強だ。
間違えるな。
http://imepic.jp/20120516/840820
http://imepic.jp/20120516/841450

夜食抜きダイエット
84�`→63�`→90�`→74�`
今91キロ
確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・
会社でガツガツ食べてたら、ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた。

>>41
自演すんなよビル気持ち悪いわ
お前みどんどんゴミになってるぞ？楽しいのと男らしいのと履き違えるな

自演？？？？
はぁ〜〜〜〜
ゆるせねぇよな・・・・・・

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！






















２ｃｈなんぞでマジでやってられっか
おふざけ専用が２ｃｈ

お前本当にカスだな

うｐも出来ない雑魚になんていわれてもＯＫＯＫ

http://pita.st/n/abmotux2

画像を出す出さないじゃなくさ、頑張ってるならおふざけとか間違っても口にするなって事だ

あれIDかわった？？何で？

>>47
頑張ることとカスだらけの２ｃｈでふざける事は全く別物

腐れ粘着どもの相手をさせられながらスレを守ろうとしたがもう飽きた

自由にやらせてもらいますよ今後は

ドラちゃんという名無しでね

彼は面白いね、自らトリを晒し今やドラ量産型が数人いるわ（笑）

ブルさんもドラちゃんで遊ぶといいかもよ
＃5522ね

http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/Z2svOTM1WUw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/S1J2OW1jSGI.html

数ヶ月に渡り執拗なまでに粘着し悪口雑言や妄想からの誹謗中傷を吐き続けてた人達が相当数いました（今も）。
彼らはリアルでは理性で押さえつけ周囲には大人しいタイプに思われていることでしょうが問題は本性です。
２ｃｈで遊ぶのは何の義務も物理的な利益もなく純粋に楽しいからですよね？そうなると誹謗中傷が彼らにとって至上の喜びということでしょうか？
少なくとも私はそんなタイプに知人を今までに知りません。だがもしかしたらそんな人も居たのかもしれないですね。
とにかくそんな人間性の方々とは関わり合う気は今後一切ありませんのでどんな誹謗中傷を受けても相手がマトモじゃないと判断したら完全にスルーします。

ID:ezP7qbrC
コイツとかね

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eDFTQnFrRzY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/NS9sSlZnNVo.html

>39
真上に上げたら剣なんか抜けないよね
そういう想像力も無いから馬鹿って言われるんじゃないの？

あと自演は本当にウザイお前のレスに意味なんてないから
早く消えてくれ、この世からな

>>54
チンスレからようこそ暇人さん♪
まぁ持ってみろよ
できるかね？ふふ

あっ１６０ｃｍと短いけどキミには台が必要だろね
すまん、いいわすれた
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/46/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/47/005.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/48/011.JPG
ボトムで床につかないのはオレが１８５ｃｍだからだったわ
すまん

>>55
ええ、たかが10キロなんてウォームアップにも使わないので
何の冗談かと思った、雑魚は雑魚なりに書き込みを自重して静かに暮らしてくれ

>>57
そう・・・オレは肩やら５ｋｇから始めるよ
怪我したくないからね
コレで１０ｋｇすらｕｐに使わないの？
ほう・・・上腕何ｃｍですか？ｗｗｗ
オレは４３ｃｍ、パンプ４４・５ｃｍ
初心者なものでね

それでキミのゴツイ上腕はｕｐしてもらえるのかね？ｗｗｗｗ

うｐもできねーー雑魚ほど大口たたくわねぇｗｗｗｗ

はぁ・・・どうして劣等種しかいないの２ｃｈ・・・
身体が悲惨だと心もこうなるのかねぇ

>>58
ここはうｐスレなのか？どうなんだはらだるだる豚！
おめーの腹はうｐできんのか？ちなみにそれは三頭の種目なんだけどどこから肩の話が出てきたんだ？

全部に答えてくれよ豚！

>>61
肩まわり、肘まわりは壊すと大変なのさ
まぁ脳内にはわかるまい
キミが上腕ＩＤｕｐしたら腹ｕｐｏｋよん♪
タバコすうかね？タバコは貼ると太さわかるよｗｗ

うｐないならアボーーンよレス乞食さん

>>62
ごまかさねーで答えろよ豚

脳内ではなしつくってるからかんけーねー肩なんて言葉が出てくるんだろうが、あ？

どう何だ豚！全部に答えろや

http://dl3.getuploader.com/g/16555244/50/002.JPG
はいドウゾ
うｐもできなーハッタリやろうと話す意味ねーーよｗｗｗ

>>65
>>64

>>64
肩やらですら
って意味よ
圧倒的に肩は重量違うだろ
ｏｋ？
キチの相手はこれまで
明日見てＵＰあればレスかえしてやるよｗｗｗ
よかったね逃げる口実見つかってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

数ヶ月に渡り執拗なまでに粘着し悪口雑言や妄想からの誹謗中傷を吐き続けてた人達が相当数いました（今も）。
彼らはリアルでは理性で押さえつけ周囲には大人しいタイプに思われていることでしょうが問題は本性です。
２ｃｈで遊ぶのは何の義務も物理的な利益もなく純粋に楽しいからですよね？そうなると誹謗中傷が彼らにとって至上の喜びということでしょうか？
少なくとも私はそんなタイプに知人を今までに知りません。だがもしかしたらそんな人も居たのかもしれないですね。
とにかくそんな人間性の方々とは関わり合う気は今後一切ありませんのでどんな誹謗中傷を受けても相手がマトモじゃないと判断したら完全にスルーします。

>>67
日本語でおｋ

>>64オイ逃げんなよ豚！

マジで妄想はさむから話飛ぶんだよなこの豚

日本語しゃべれねーんなら書きもむんじゃねーよマジキチが！

はぁ・・・なっブルックさん
もう馬鹿らしいんだよ
２ｃｈはふざけて遊ぶだけ
飲んでふざけてね
ほかＳＮＳで展開開始しましたしね
ってかジム入るかもだしバーチャルジムメイトすら不要かもね

マジバカくさ・・・何もできねーバカが言葉尻とっては延々追及し・・なんだろねコイツらは

ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g

マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ

マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ

豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ

酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す

高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ

しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ

シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ

相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ

youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ

完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ

彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ

毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗｗ

IDやハンドルをころころ換え自演はお手の物まともな日本語も話せない基地なのは見ての通りですｗｗｗｗ

なめた真似した以上はチンスレに常駐すっからな！雑魚が

ここまでの執念を筋トレや仕事やらに燃やせよ・・・・いやマジで

また愚痴か本当によくだらねー生き物だな

そんな暇があったらとっとと>>61に答えろよノロマ

どのスレも同じだなｗきちがいときちがいをスルーできないきちがいとｗ

それが２ｃｈ
いいんでね？コレで
何かの仕事かね？
だが遊びは面白く行きたいものよ
やつら俺様をスターかなにかと勘違いしてるのかねぇ・・・
２ｃｈでどんなイメージもたれようがリアルのオレになんらの影響もないというのに・・・

そういうわりには必死ですね

>>78
いやぁナイスコピペだろ？使うタイミングをな
キミも使いなさい
あっキミには自虐的になるわな（冷笑）

http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/Z2svOTM1WUw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/S1J2OW1jSGI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/aENCMDJhTVE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/blRQUm4wNHY.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eDFTQnFrRzY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/NS9sSlZnNVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eWtPbU9HNzE.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/R1B2Z01LMWw.html

>>79
コピペってどれだよ？必死君

>>81
はいブサイクくん

・・・思うんですがｕｐもせず他者の批判に明け暮れてる人たちってよほど頭が悪く簡単な筋トレの方法すら考えられないのではないでしょうか？
若しくは神経系に障害があって筋肉を意識出来ずに無駄なトレをし結果が得られず腐って捌け口に悪口雑言とかかしらね？（失笑）
そうでないならば余程の根性なしで辛いことが一切出来ない軟弱者？
どちらにせよ唾棄し忌避すべき輩でしょうな。（冷笑）
ネット特に２ｃｈは匿名故に本音、特に妬みや嫉妬がモロに出る場所です。
リアルでは思った通りに発言したり行動できる人はいないでしょう。だが匿名となれば理性のリミッターが外れ本性が出てしまうのでしょうね。
ソレもまた最悪掲示板２ｃｈの面白い部分でしょけど。
私は確かに自己主張が強く独善的に理想や考えを周囲にも押し付けるタイプでしょう。だが故意に誰かを貶めることに喜びも楽しみも見出せませんね。
数ヶ月に渡り執拗なまでに粘着し悪口雑言や妄想からの誹謗中傷を吐き続けてた人達が相当数いました（今も）。
彼らはリアルでは理性で押さえつけ周囲には大人しいタイプに思われていることでしょうが問題は本性です。
２ｃｈで遊ぶのは何の義務も物理的な利益はなく純粋に楽しいからですよね？そうなると誹謗中傷が彼らにとって至上の喜びということでしょうか？
少なくとも私はそんなタイプに知人を今までに知りません。だがもしかしたらそんな人も居たのかもしれないですね。
とにかくそんな人間性の方々とは関わり合う気は今後一切ありませんのでどんな誹謗中傷を受けても相手がマトモじゃないと判断したら完全にスルーします。

また貼るタイミングできたわｗｗｗ

でも洗練されてないな・・・まぁ５分でかいたもんだしねぇ

さてこの時間はオタしかいねーーだろーしねる

>>82

http://ja.wikipedia.org/wiki/自己愛性パーソナリティ障害


診断基準

DSM-IVでは誇大な感覚、限りない空想、特別感、過剰な賞賛の渇望、特権意識、対人関係における相手の不当利用、共感の欠如、嫉妬、傲慢な態度のうち5つ以上が当てはまることで示されるとされている。

・自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）
・限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
・自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
・過剰な称賛を求める。
・特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
・人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
・共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。
・しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
・尊大で不遜な行動、または態度。

>>83
お前、自分が書いたのを自分でコピペしたのか
必死だなw

>>82
これに絡んでる奴いねーじゃん？
やっぱオマエは単なるごまかしに必死君だな

女々しいなオマエ

スレが盛り上がったほうがいいからね
オレが目立つしｗｗｗｗ
ｕｐできないキミらは道具

コピペ

何度か書いてるけどね、ジム仲間（電脳）を求めたが諦めたけど本来は自宅トレのモチベｕｐのためなのよ
要するにトレしパンプさせｕｐ・・・コレでトレに緊張感が生まれるのよ
キミもやってみればわかるよ
最後の最後まで頑張るようになるしね

そうダウンロードカウンターのためさ
昨日貼ったのは１０００こえたし

あーなんか薬でもやってんのかコイツ
言ってる事が滅茶苦茶だもんな

>>89
さて惨めな小動物の相手はコレくらいにしましょう
大きな存在に戦いを挑む・・・まぁそう解釈しましょうか
でもトラウマにならないようにね
キミが年やらを出してなくてもレスのみでトラウマに残せるのよオレは
あまり辛らつなレスはリアル系から完全に嫌われるからしてこなかったけどね

もう遠慮要らないよね？
レスをガンガンあててもいくよ
無視できないんだよね・・・・そうやって精神が蝕まれていく
オレは何度も忠告したハズだけどね
追いかけるのはいい、だがソレには全てのｕｐやレスを自ら見ることになる
結果どうなるかしらね（冷笑）

痩せるときに筋トレが必須なんて言われてるけどホント？
だってデブって余計な脂肪による重量がかかってるんだから
常時筋トレ状態みたいなもんじゃん。
つまり常人より余程過酷なトレーニングを常時積んでるじゃんよ？
脂肪が10kgなら10kg。30kgなら30kgもの重りを常にだぜ？
余程根性ねーと無理だわ。
そんな筋肉マン相手に筋トレしろとか言うわけ？
筋肉が消費されたってそれは常の値に戻るホメオスタシスじゃねーの？

>>91
意味わかんね
重量が掛かるのは一部分だろデブも
姿勢も悪いしな
それに動かないだろ？
まぁカーフや脊柱起立筋は多少掛かるかね？

どーーでもいいわ

皆さんオヤスミーーー

明日は名無しかもねぇ

あーちなみにこのコテトリはオレのじゃねーーよ

>>92
動くとか動かないとかそういう問題じゃねーっつの
生きてんだから動くに決まってんじゃんよ

その何気ない最低限の動作にだってデヴなら体中のあらゆる箇所に体に満遍なく
重量が掛ってるだろうよ
そういうのを差し引いてなお筋トレを進める合理的な理由な何よ？

むしろ筋トレを意識させることにより、余計なストレス→過食を引き起こす
要因を助長してるとか思わないの？
どうして余計なカロリーを抑えることだけに特化しないわけ？

>>94
オレは９２ｋｇのデブだが？
うるせーよてめーは
そんなデブがいいなら太れやカス
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/46/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/47/005.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/48/011.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/49/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/50/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/50/002.JPG

ゲブーーー
飲みすぎたわ！

おやすに

亀の甲羅でも背負えや、な？

筋トレじゃ痩せないよ
食事制限しなきゃ痩せるのなんて無理に決まってんじゃん
食事制限も出来ない奴は筋肉つけるのはもっと無理だし

>>95
腹隠すな豚

お？ドラム缶だ。
久しぶりに見たがずいぶん増量したな。
Manhattan skyline的な詩を引っさげてウ板に帰って来たら良いじゃないか。

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html



http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html

面白いデータをみせてやろう。
コレは５年ほど前のだがね
当時雑誌と本のみで独学し週２回程度しか行けなかったが２年やそこらで作った体のデータさ。
９０ポイント以上はアルリートらしいがね・・まぁ所詮は機械だがな。
体脂肪１１％だったようだね。
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/53/001.JPG
http://www.wakayamah.rofuku.go.jp/pdf/topics04_02.pdf
今や自宅にし週５回はトレ可能・・・さーーてどうなるかしらね。
スコア１００になったと思ったときにまた測るさ。

>>94

デブって日常的に筋トレしてるんだ。さぞかし脂肪の下は筋肉バキバキなんだろうな。
そんなに鍛え上げてるんなら筋トレは脂肪をとってからいいよw

背中トレしました
胸より背中を鍛えたほうが基礎代謝は上がると思いますよ
広いですからね
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/54/006.JPG

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

こいつサバ読んでないか？
こんな奴が２ちゃんやるか？

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZEJLY21WRlM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/TytXTDl6ejM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/K2dhMGt1SVU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

最近またスロトレ始めた

筋トレを始めて思ったけど、正しいフォームですることがとても重要ですね。
難しいフォームでしちゃうことが簡単なだけに。

エンジェルは謙虚だし面白い
カスは傲慢で気持ち悪い。不快

【研究】バナナとスポーツドリンク、運動中のエネルギー補給源良いのはどっち？
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1338446014/

筋トレのみのダイエットを考えてるんですが、筋トレの最後に自重スクワット70回ぐらいするのは効果ありますか？？

筋トレのみでは痩せないよ
食事制限が必要
スクワットはやらないよりやった方が良い
筋トレのメッツ値はジョギングより若干低い程度
問題は運動時間と言う事になる
一時間は出来る強度でやるのがダイエット目的の筋トレと言う事だ

>>115
じゃあ、筋トレを1時間やればダイエットにもなってるって認識でいいんですか？？

良いけど
セット間の休憩時間は二分までだよ

>>117
なるほど。

でも、筋トレしてる人ってたいがい1時間以上しますよね！
て、ことは結局は食事制限が大切って事になりますよね！

一時間以上してる人でも
まんべんなく回してる人は少ない
基本的にトレーニングを知らない人が多すぎる
どこを鍛えたいのか、自分のやってるトレがどこに効いてるのか知らない人が意外に多い

どこを引き締め、どこに肉をつければ格好良く見えるか
それにはどの種目をどれくらいの負荷でやるのか
目的によってトレは変わる
食事内容もしかり
食事は控え過ぎても代謝が悪くなるので週に一度は代謝を戻す為にしっかり炭水化物を取る日を作らなければならない

中学生の筋トレ初心者
腹筋の事で質問があるのですが
足を押さえてやれば腹筋100回は余裕でできるのですが
足を押さえないでやると腹に力いれて上げようとしても頭しか上がらずコツがよくわからないんですがどうすればできるようになれますか？
初歩的な質問ですいません(>_<)

ヘソの下あたりに力いれる意識でやってみ

>>120
中坊とか嘘やろ。足を押さえる腹筋はオバチャン世代の間違った腹筋や
ようつべでもGoogleでも腹筋でググったら山ほどでる

遅くなってすいません
>>121 レスありがとうございます

>>122今現在中２男子です部活は野球部
筋トレは雨がふった日に学校の廊下でやるのですが、できない人もいるので腹筋の時は２人１組になって足押さえてやってますその時は問題なくできるのですが、
　顧問がいなく部長の時は一斉に腹筋やる時があってその時に恥ずかしながら頭があがる程度しかできず後輩に笑われてしまってなせけないからできるようになりたくて頑張ってるけどなかなかできず相談してみました

顧問が年とってるだけにやり方がおばさん世代なのだろうか…
雨の日の筋トレが
廊下でストレッチ３０分
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
100回ずつ×２セットです　

長文＆すれ違い失礼しました

>>101
そいつはドラム缶じゃなくビル

胸トレしました
ルーチンはフラットＢ→インクラインＢ→ディプス→フライ→腕立てです
９１ｋｇ・・・もう少し絞らないとね
http://dl8.getuploader.com/g/0549741/2/003.JPG

なんか持ちやすそう

>>123
足を押さえると、足の力(太もも前)で上がってしまうから腹筋に効かないんだよ
家で足上がってもいいし、頭上がらなくてもいいから、限界！痛い！というまでやってみて
筋肉痛が酷かったら二日ほど休む。まぁ腹筋スレROMるか動画漁った方がいい

腹筋にインターバルなんて必要ない
特に習慣化する前から一日あけるとか二日あけるなんて甘えてたら
絶対続かない
効率を求めるのは習慣になってからだ

ドラゴンフラッグ面白いよ
気合入るからコレは好き
ポジよりネガ局面重視するといいかもね

>>128-129
頭も上げられない子に無理言いなさんなｗ
まぁ腹筋が筋肉痛になるくらいって、ウエイトでもない限り難しいんだけど
私毎日ウエイト(15kg)でも筋肉痛にならない…

>>125
胸に思いっきり空吸い込んでぇ〜　腹おもっきり凹ましてぇ〜

何やってんだキチガイｗｗｗ

>>131
腹筋なさ過ぎ‥
超合金ロボみてぇだな

>>132
まだ体脂肪が１５％以上はあるからね
１０％くらいにならんと下まで見えてこないだろうね

腹は腹圧掛けてるだけだよ
背筋をピンとし胸を張るとこんな感じになる
普段から人前では姿勢よくしておくといいよ
猫背はみっともないでしょ？

>>131
他人を罵って遊ぶのは楽しいかい？
オレには合わないなぁそんな遊び方は
まっ人それぞれ、お幸せに

http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/dXhNMjlDMlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TmJLSm5mTjE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/cE9KVkNROFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/Y3VkQ1JRNTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TFdNWjg2cnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/aElWM1BxR2M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/VVZPQnhBUVI.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/TmRNZU5XQVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/MXRaeXVnK1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/L1EzcWc1dWM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/NWtXRER1aUM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/R2JVdlhDUnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/MCt6N3Z1dEk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/TEdsSWJOaVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/dW1xTURpWUQ.html



http://hissi.org/read.php/shapeup/20120609/L2lNcFVYd2g.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120609/aExQVkhiUVo.html

>>133
腹圧のかけ方しらんだろお前
腹へこます事じゃねーんだよ豚バラ

腹筋で筋肉痛にならないとかないわ。
私なんて攣りそうというか攣ってるｗ

>>136
横から手を挙げたポーズも有りますよ
でも失礼な人には見せませんけどね
当方は体重維持しゆっくり体脂肪を落とすのを目的にしてますもんでね

>>138
レス返すならそのレスに沿った文脈で返してくれ
誰もお前の写真なんて見たいなんて言ってはいない
ただ腹圧のかけ方を知らないのは分かったけどな、知った言葉を直ぐに使いたがることものようでみっともないぞ

>>139
胸トレの直後ですからねぇ
腹圧は半分くらいなのではないですか？
筋トレ三ヶ月の薄い胸板で広背筋広げつつ胸を張るほうに集中しますか
腹圧重視ではないですよ、ただリラックスと最大腹圧の半分程度では？

なんだこいつ？

腹圧など７年前から知ってますけど？
怪我をしないためにね
最初はベルトせずトレしてましたし
今もメイン重量以外はギア使わないですし

どうもまともな奴じゃないらしいなｗ
気持ち悪いのと絡んでしまったらしいｗｗｗ

あー因縁つけたいだけの人とは会話しませんよ私は
今来客中だし無駄に気分を害したくないですから
アナタももう少し他人と接するマナーを身に付けられたら如何でしょうか？
いかな匿名ネットとしてもね

ら・・来客中に2chとかやっぱりおかしいなｗ
嘘にしても本当にしてもとんでもない馬鹿だｗ
しかも客を待たして2ｃｈをしてることはマナー違反ではないらしいｗｗｗ

トレのことを指摘したら何も知らないのがばれて切れちゃったんだなｗｗｗ
それにしてもとんでもないいい訳だよｗｗｗ

久々にマジキチを見たわｗｗｗ

ID:hLPVHbQZのアスペルガーっぷりにﾜﾛﾀw
全く会話になってねえw

アスペじゃなく害基地
もうギリギリアウトの白痴ビル

まさかとは思いますが、この「来客」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか

http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/dXhNMjlDMlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TmJLSm5mTjE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/cE9KVkNROFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/Y3VkQ1JRNTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TFdNWjg2cnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/aElWM1BxR2M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/VVZPQnhBUVI.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/TmRNZU5XQVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/MXRaeXVnK1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/L1EzcWc1dWM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/NWtXRER1aUM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/R2JVdlhDUnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/MCt6N3Z1dEk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/TEdsSWJOaVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/dW1xTURpWUQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120610/dWlLMlJNN3I.html



http://hissi.org/read.php/shapeup/20120609/L2lNcFVYd2g.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120609/aExQVkhiUVo.html

>>125
デブの画像を貼るスレじゃあ無いんだよ？分かってる？

>>125
少しじゃすまないですよ
しかしちょっと気持ち悪い体してますよね

>>125
臭そうな肉体労働者みたい
日本人の肌質じゃないね

嫉妬の嵐(荒らし)

>>125
筋トレが痩せると言う趣旨から腹を見ると外れているな
目指す方向が違うから嫉妬すると言うより、腹を何とかしろと言いたいね

なんでわざわざ力んで筋肉目立たせて写真撮るんだろう
普通は自然体の写真だろう？

http://e.mjmj.be/FbhqQTsbOU/

リラックスしてると美しさが際立ち、力むと筋肉が際立つ

鍛えてるもののふにとっては筋肉を見せたくなるものよ

パースの関係で胸がでかく足がヒョロくみえるがいい体
しかしズボン半脱ぎはヤメロｗ

一枚目の肌のツルツル感

誰がツルツルだ？
俺はフサフサだ

いや、画像加工っていみだろ
肌のザラザラ感がなくて血管がまるで見えないとか

http://f.mjmj.be/CMAL2VICvi/
え？

ジョギングとどっちがやせる?

そりゃジョギングよー
有酸素の方が痩せるわ

けど、ジョギングは歩道を走ると膝を痛めるし、排気ガスや粉塵を思い切り吸い込むことになる。
学校のグランドでやるしかないけど、今は一般人は入れてくれないよ。

俺はジョグをしてもしなくても、ウエイトトレと食事制限で絞れる
有酸素はやれば痩せるが筋肉まで落ちてしまう
いわば、連続してウエイトトレが出来る様にスタミナつける為に走っている感じ
走った時は、ダイエット期でも食事量を増やして筋肉が萎縮するのを防いでいる

>>156
かっこいいな・・・俺もがんばるぜ

酷い自演だ

自演じゃねぇよ
雑魚が偉そうな口利いてるんじゃねぇぞ？
何年も豚でこれからも豚の癖によ

そんな弱そうな体で粋がんなやｗしかも気が小さいくせにｗ

http://e.mjmj.be/DG6HhjY8Bx/

雑魚は何かさらしてから調子こけや
粉々にすんぞこら？
豚野郎が

>>170

横レスだが･･･
ガード弱いね
攻撃も単調だ

スタミナないって言われない？

爆笑

口だけの豚あんまり笑わせんなや

>>165
もう一絞りするとカッコよくなるよ。
有酸素やったほうが良いと思うけど…。

>>171
素人は黙ってた方が…ｗ

>>170
何これｗ素人丸出しｗ上体が無駄にぶれすぎｗ
ボクシング入門って本でも読んで頑張ってるのかな？

お前ら雑魚は口だけで勝ち誇るから滑稽だな
恥とか感じないだろ？雑魚にはお似合いだよ(笑)

いや、まじでボクシングちゃんとやってるの？力任せのあまりに酷いサンドだからさ。

見本出してから言えば？雑魚豚

http://f.mjmj.be/1ZiDdgPdPF/

スパーしてくれるのか？
俺の腕で殴られたら死ぬかもよ

まあ俺はフルコン空手だからボクシングとは少し違うけどね。
いずれにしてもバランスが重要だよ。そんな力こぶ見せても意味ないよｗ

全体の画像も出してるだろ馬鹿
空手(笑) 空なのは君の頭の中だよ

まあとにかくスレタイと板を確認しなさい。本当のバカなんだね。

ID:iE44SqGHが雑魚すぎて泣いた＞＜

お前らこりないなｗ
この手は適当に褒めてたら満足していなくなるんだから一々煽らなくていいんだよ

>>181
バランスってサンドの時のバランスね。
君実戦経験ないでしょ？バランス悪いと本当に突きも蹴りもあたんないよ。
まあ素人にはわかんないだろうなあｗおっとバカの相手はここまでだ。さらば！

雑魚は口だけで自分を実力者の様に装う(笑)
朝鮮人と同じだな(笑)

とりあえず
スクワット150回
腕立て150回
腹筋150回
背筋300回
を三日間ローテーションやってりゃ痩せるんだろ。

朝鮮並みの馬鹿を相手にしても仕方ないから画像消したわ

お前らみたいな雑魚相手にしてもつまらないからな

口だけで偉そうにするしかない豚煽っても意味無いもんな

>>182
スレタイってお前が弱そうといったからだからな

そもそもその発言がスレタイにそぐわないしな(笑)
お前朝鮮人だろ

しつこいね、女みたいな性格だわ。お前の負けだよ。
それとどうでもええ画像貼るなや。鬱陶しい。漢字読める？

は？
画像出せない脳内が悔しくていちゃもんつけて
どっちが女みたいだ？
雑魚は黙ってポテチでも食っとけや

>>191
サンドバッグのラッシュを見てディフェンスだのスタミナだの言う連中なんて
相手にするだけ無駄だよｗ

つーかダイエット板だよな、ここ。

画像消えててわからんのだが>>156≠>>166＝>>168ってこと？

画像出せる俺がつまんねぇ自演なんかする必要が無い
ウ板もダ板も脳内しかいないに等しいからな
ネットで実力者ぶって得られた喜びで満足出来るごみみたいな人間なんか生きてる価値さえないだろ
何で生きてられるか不思議だわ

自演じゃないですよ。自分はただのメタボです。
でも画像みてやる気でたんで、いつも膝コロだったのを立ちコロでやってみましたわ。
一回もできんｗｗ
でも夏に向けて自分なりにがんばるぜ

メンヘラスレいけ糟


おいおまえのことだよww

雑魚豚の負け惜しみとか気持ち悪いわ
ダメ人間の糞豚は黙って毎日うんこ二回ずつしてろ

このスレの趣旨の筋トレで痩せるってのは、一般的なウェイトトレーニングの10rep×3の方法でいいの？？

全然違う
毎日全身できるレベルのトレ

仕事で疲れててジム行くの辞めようと思いますわ…

>>199
えっ、そうなの？？
ここでいう筋トレって、低負荷高repの筋トレの事なの？？

まぁ低負荷でも高付加でも、食事に気を使えばどっちでも体のデザイン変えられるだろ。
自分がどっち寄りになりたいかの違い。

だって筋肉をつけることが目的じゃないもんね。
見た目が締まって痩せることが目的だから。デブ筋肉オタはそれが何度言っても理解できない。
で、臭そうな中途半端筋肉デブの画像を得意げに貼る。ここでは最悪の体型なのに。

爆笑

http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/a1lsNm1Mblk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/VGFTMjdqb3g.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/bDFoWS80Rm0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/V1lHZVF4TGQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/K2xCWkwvZFA.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YnFFOER2eGY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YXdLQjQ5dWg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/aCtOK2VITTE.html

>>205
ウ板の話題を出すなよキチガイ
気持悪いから死ね

なんでゴリマッチョなんかになりたいんだろうか

ゴリマッチョなんかになりたくないわ
お前らは勘違いしている
筋肉は使わなければ退化するが、マッスルメモリーってのが(中略)
すべては筋肉でできており、勃起にまで筋肉が関係している訳で(中略)
以上の事から、筋肉を鍛えていれば男としてのプライドを維持出来るとい(省略)

つまり、今バチバチに鍛えておかないと、年をとってからは痩せる事は難しい
筋肉はどんなにゴリゴリにつけても一年何もしなければ、無くなってしまう
しかし、鍛えて居た実績があれば、三ヶ月も鍛え直せばそれなりの体が戻って来ると言うものだ
高齢になりダ板で中々痩せないとか言ってる奴は一生痩せないよ

仮に一年必死に筋トレしてもゴリマッチョにはならないだろ

一年でごりマッチョになるって一言も言ってない

今出来るだけ筋肉をつければ、仮にトレできなくなったとしても(経済的、仕事関係、子育て等) またトレ出来る時が来たら、何もしないで来た人より
早く筋肉がつく

だから今のうちにゴリマと言われようが鍛えられるだけ鍛えた方が良い
と言う話をしているんだが
馬鹿は理解出来ないみたいだな
極端に頭が悪い人は掲示板に来ないで欲しい
面倒だから

ごめんどちらかというと>>207へのレスね
筋トレしてもそんな簡単にモリモリのマッチョになるわけじゃないって事を言いたかった

鍛えるのには賛成
癇に障ったなら申し訳ない

マッスルメモリーねぇ
十代のうちに鍛えてなかったら出遅れですよ

出遅れじゃないな期待させるような間違いすまん
手遅れの間違いだ

マッスルメモリー自体に年齢は関係ない
筋肉のピークは50歳と言われているしな
しかし、脂肪燃焼はそうは行かんって話

15kgのダンベル届いたよー

やぁ頑張って筋トレ＆ダイエットしてますか？
私は緩やかに体重が落ちつつあります
報告がてらｕｐ
http://dl3.getuploader.com/g/8954/7/003.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/1/015.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/8954/9/008.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/8954/8/004.JPG

筋肉より骨格なんだよなぁ〜
こればっかりはハタチ超えたら無理
やっぱ１０代のうちのスポーツしとかないと
腕はそれなりに太く見えるけど背中や指は筋肉だけではごまかせない

150回もできない。
毎日、スクワットと腹筋を
15回×2セットが精一杯orz
でもここ半年、毎日続けてる。

痩せたいよーもてたいよー

痩せたからってモテることはないと思うよ
モテの秘訣はやっぱトークだろ？
女は笑わせるのが一番だぞ

>219
15回できるなら20回いけるよ。
膝をつかずに休んで、2回、2回、1回で5回をやる。

>>221
ふくらはぎ全然無いな、カーフレイズ、チャンとトレしろよ、アンバランスでみっともないぞ

>>223
一ヶ月前に怪我して半月松葉杖
先週３ｋｍほど散歩しただけで翌日筋肉痛
無理言うなや、な？
まだ完治してねーーのよ
秋以降でいいや下半身は

スルー推奨

久しぶりに来たのに寂しい事いうな〜〜〜〜、な？

なんで喧嘩ばっかりするかなー・・。

筋トレでダイエットでしょ？
筋トレで格闘や喧嘩なら他のスレ行きなさいよ。

訂正。
他の板へ行きなさいよ。

>>222
そっか。やってみる。
すごい励みになった。ありがとう。
頑張る！

細マッチョ
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg

筋肉がなく細い割にカットのないだらしないカラダ

傘持ってるほうがよかったね
コレでは・・・・

ダイエット板だしこれくらいで十分じゃないの

別にだらしなくはないと思うがマッチョではないだろ、普通の人の範囲
腕や首が長い骨格からして背はかなり高そうだけど

>>234
こいつ１８６ｃｍだと
キモイよ筋トレ系からみたら
オレ１８５
http://dl10.getuploader.com/g/8954/1/015.JPG

女から見たら>>235の方がずっとキモイ。近づいて欲しくないわｗ

ウエイトトレ板行けばいいのにね

>>236
お前みたいなネカマには誰も近づかないよ

胸トレしたよ
８９ｋｇ
裸が見たくない人はアボンしろや、な？
http://dl3.getuploader.com/g/8954/17/018.JPG

>>239
おう、ならちゃんとコテつけろや

ホレ
では皆様、よい週末を

>>240
スルー推奨
みんなもそうしろや、な？ｗｗｗ

うｐが嫌なら他のスレいけばいいのにね

ゴリマッチョ程って巨デブ並にみっともないと思うんだが

>>242
そうだ、俺様がビルだ。ならば、どうする? レスで潰すか?
いいか、俺様はビル。そして、ダ板の破壊神。
今のダ板ではビルが法であり、ビルが秩序を守っている。もはや俺様は完全正義、リアル系の人間の希望。
スルーするか? ホントにそれでいいのか?
ビルが現れ、二ヶ月。大口叩くデブはいなくなり、ダ板の脳内の7割は減少した。
しかし、ダ板はまだ腐っている、腐った人間が多すぎる。誰かがやらなければならない!
ＩＤチェンジを手にした時、思った。
俺様がやるしかない! いや、俺様にしかできない!
脳内を潰すことで叩かれるなんてことは分かっている。
しかしもうそれでしか正せない! これは俺様に与えられた使命! 俺様がやるしかない。
他の者にできたか? ここまでやれたか? この先できるか?
そうだ、新ダ板を作れるのは、俺様しかいない。
http://www.youtube.com/watch?v=iJ9p4aol9qg

>>245
＞今のダ板ではビルが法であり

いや痩せてもいないお前が言うのはおかしい。デブには発言権無し。

>>246
スルー推奨

面白いけどね

http://dl3.getuploader.com/g/8954/21/008.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/20/006.JPG
背中トレ
体重８９ｋｇ

>>249
頼むからデブ画像貼らないでくれる？痩せたら貼ってもいいからさあ。
マジでにおうんだよなお前の画像は。

痩せるって体脂肪率？
ここの人たちは５％くらいになりたいの？

>>235
175くらいに思ってた。なんでだろ？腕短いからか？

どうかなぁ
http://pita.st/n/afmtu019
http://pita.st/n/jltu1678
http://pita.st/n/enrsuwy7

>>253
年寄り？痩せたからダルんダルんなの？
ブルドッグみたい

>>254
じゃお前はどうなんだよ
批判だけのデブじゃないのか？

http://pita.st/files/be837b7a083240fb65629a98f45793e7.jpg
WTF？

>>253
載せた勇気に感服します。

http://dl3.getuploader.com/g/8954/27/015.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/28/004.JPG
どうかなぁ

いやもう言い訳のしようがないだろｗ
http://pita.st/files/be837b7a083240fb65629a98f45793e7.jpg
デブじゃん

>>259
筋トレしながら５ｋｇほど絞れば大丈夫だと思うよ彼は
http://dl3.getuploader.com/g/8954/21/008.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/20/006.JPG

>>254
俺はデブじゃないけど？デブは恥だからね
質問に答えてくれよ

>>253
デブやん

>>253
筋肉はついているからそこからどう絞るかだろうね。
元筋肉必要なスポーツやっていて、その後筋力落ちない程度にダラダラ筋トレしている
体がそんな感じになるよね。それだけ脂肪がついていれば、筋肉維持も結構簡単に出来るけど、
綺麗にカットしていくのは難しい。俺も同じような悩み。俺は４０越えてるけど、本当に大変だ。

飯食わないで鍛えたら引き締まって行く
重量や筋量を追えば食事を制限出来ない
目的がはっきりしていればストイックに出来るか出来ないか

それだけ

どうですかね？できれば体重維持して体脂肪率落として行きたいんですよ
別に海やプールやらには行きませんしスーツ着てかっこよく見えればいいんですよ
http://dl6.getuploader.com/g/8954/33/001.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/8954/34/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/35/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/36/005.JPG

>>265
もう２度と来ないと宣言したんじゃないのか？
もっと腹へこませろ、カーフ鍛えろデブ、もうここに書き込むな

>>265
豚ｗ臭そうだわ

>>266
いやいや・・・もう中年ですからねぇ
減量は筋肉失うのよね
だからゆーーーっくりと同じ体重のまま脂肪を落とし筋肉で埋めていきたいのよ
ソレには効果的なバルクｕｐをあきらめねばならん
要は増量ね
そのために心にはダイエットとバルクｕｐの相反する命題を持ちながら日々を送らねばならん
だからココにいるのよ
スレチどころか完全に一致してるよ、ね？

筋トレして痩せるのは筋トレしつつやせるとは全然違う
消えて？お願いｗ

>>268
うるせえんだよ豚。

食ってんじゃねーぞ豚が

>>270
ガリか更にブタ乙
悲惨

どうでしょう
http://dl3.getuploader.com/g/8954/38/002.JPG

最近体はガリなんだけど腹だけ出てきたんだ
心当たりは一年ぐらい前から揚げ物ばっかり食べてたんだ
これってやっぱりひたすら腹筋しかないのかな？　変な病気だったら怖い

筋肉ないと腹だけぽこってなる太り方するよな
まあなんだ痩せろ

太って見えますかねぇ
評価お願いします
http://dl3.getuploader.com/g/8954/40/003.JPG

力入れてそれだろ？糞デブにしかみえん。

>>273
ダサいジーンズ目一杯ズリ上げてオッサンがするようなベルト巻いて貧乏臭いタンクトップをインで着るって
ここまでダサい奴は滅多にいないだろ
恥ずかしいって感覚ないのか？

>>273
30年くらい昔の写真じゃないの？ｗ

>>275
わかった　とりあえず腹筋しとく

179cm64�s　体脂肪8%
自重筋トレ1日おきに10分ほど（有酸素運動ナシ）
http://dl3.getuploader.com/g/syuploader/1/backshot.JPG

>>281 なんか肌に張りがないね…

>>282
言われてみればたしかにそうですね

ちなみに、下の画像は背筋にてょい力を入れた状態で撮影したものです
http://dl3.getuploader.com/g/syuploader/2/backshot.JPG

身長、体重は理想的やのになんか微妙やな

正しく痩せるとはどういう意味でしょう？
それは体脂肪率の改善をさすのであり単純な体重減少を指すものではないのではありませんか？
まして筋トレを利用しながら痩せる事をスレタイにしてる以上は除脂肪体重を可能な限り残し（出来れば増やし）ながら綺麗に体脂肪を削る事を否定はすることは趣旨に反してるのではありませんか？
そもそもここの住人さん方は本当に筋トレダイエットされているんでしょうか？スレに住み着き私物化し気に食わない新参者は排除としか見えないんですけどねぇ。
新参者とはダイエット開始間もない者＝現時点で完成されているわけがないのですよ。だが毎日、毎週、毎月と少しずつ改善してるわけですし何に不満があるのか当方には理解しかねますが如何に？
今私は体重約９０ｋｇですが今後十数年先も９０ｋｇを維持するつもりです。だが依然として脂肪が多いですので体脂肪を減少させ筋肉量を増やし体脂肪率を低下させようと努力してます。

例　９０ｋｇ体脂肪率１５％　除脂肪体重７６・５ｋｇ　体脂肪１３．５ｋｇを現在とします。
　Ａ　９０ｋｇ体脂肪率１０％　　　除脂肪体重８１ｋｇ　体脂肪９ｋｇ
　Ｂ　８０ｋｇ体脂肪率１１・３％　　除脂肪体重７１ｋｇ　体脂肪９ｋｇ
　Ｃ　８０ｋｇ体脂肪率１５％　　　除脂肪体重６８ｋｇ　体脂肪１２ｋｇ

最悪なダイエットをすればＣになります。脂肪はあまり減らず筋肉が激減。そこそこ筋トレしながらでもＢ程度でしょうか？
Ａがどれほどの艱難辛苦を必要とするか理解できますかね？
私が目指してるダイエットとはＡであり２年は掛かると思いますが改善は現実にし続けております。
４年ほど前は１２％（同体重）でしたし１０％にするのも可能と思いあらゆる努力はしておりますよ。
単純な体重減少がダイエットとは違うと認識を改められたらいかがでしょうか？
Ｃは論外としてもＡとＢとの違いが理解できますか？どれほどの努力と食事管理がＡに必要か少しは勉強なさってから発言してください。
因みに私は中華はおろか外食はほとんどしません。肉類は鶏胸肉か牛肉赤身やマグロ、後は殆どをプロテインにしてますね。
それにパスタやパンやらでカーボを摂るだけの食事です。脂質は可能な限り除外していますよ。菓子類も一切なし。まっアルコールは摂取してますけどね。

誰がそんな長文読むんだよ
死ねよ豚

「筋肉達磨が筋肉を落とさず痩せるスレ」を自分で立てるのがよろしいかと

いや、やり方は色々でいいんじゃないの？
ｕｐした人も彼の美学で体をデザインしたわけじゃん？>>283
色々なやり方や考え方があるのが自由の国じゃない
住人さんだけでなく閲覧者さんにも様々な考え方の人がいるでしょ？
自由こそ２ｃｈではないかねぇ

さぁてと、トレするね

>>275
ラーメンズの片桐がまさにそれ
顔は痩けてるのに腹だけポッコリ
因みに片桐は腹筋一回も出来ない。

>>281
あと６キロは筋肉欲しいな

まっ取り敢えず全身ｕｐしときます
嫌なら見ないでね
http://dl3.getuploader.com/g/8954/43/011.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/42/005.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/41/003.JPG

もっと痩せた方がいいんじゃない

豚なのに自覚が無いとか寂しいよな

>>292
のんびり５年で体脂肪落とすことにしたんだよ
筋肉を落とすのが恐怖なの
若者ならいいよな？だが速筋線維が衰えていく中年には預金を食い潰すようなもの
それが怖くて体重の急激な減少は・・・ねぇ

そうなんだ
でもこれで脂肪落としたら物凄くかっこ良くなりそうなもんだが

中年はスーツ着た姿が全てさ
若者とは遊ぶ場所が違うしな
やせてあまり貧弱だと押しが弱く見られるからなぁ

>>295
この板ではこいつはスルーする事に成って居るから構っちゃ駄目だよ
板全体を荒らした極悪人だから相手をしないこと

>>297
酷いねぇ・・・・
間違ってるダイエットを押し付けてたスレがあったから反論したまで
もちろんオレの考えでの話しだが
反論もゆるされないのか？
考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだのが数人いただけじゃん

楽しくいこうぜ
２ちゃんなんだし

>>298
＞ 考え方が違うものに対して過剰反応しアラシ扱いしキチみたく騒いだ

お前自身のことだろキチガイ

自分で新規スレ立ててもスレ停止やらされてたけどね
バカみたいだよね２ｃｈのキチたちって
何のために生きてるのかな

>>294
＞筋肉を落とすのが恐怖なの

だったらタバコと酒をやめろ
夜中の3時まで2chやらずにさっさと寝ろ

そんなんだから口先だけだって言われるんだよ、お前は

煽りについてはアレだと思うけど>>285の主張には同意します
「強く健康に美しく」を旨とするのは良いと思う
太さや筋肉量は、目指す最終完成形に人それぞれの差があるだろうけど
バランスの良い筋肉を保った上で引き締まった身体が美しいとは思う

特に誰に対して肩入れする気はなく、それぞれの意見に是々非々の立場です

>>302
１１時に寝たらこんな時間に起きてしもたわい！

酒やタバコは紳士の嗜み、２０年来の友を裏切るわけにもいかぬな
ソレにアレだ・・・更に５ｋｇほど絞り一般人としては文句のつけようがない体になるとする
どうなるかわかるかね？
ｕｐは自慢としてしか取られらなくなり完全に嫌われてｕｐする場もなくなってしまう
そうなると無関係な人格攻撃が始まり非礼な相手に応戦すれば悪者扱いを受けるだけ
適当に突っ込みところがあるほうがいいんだよ、ｏｋ？

>>303
あれ？お久しぶりですねぇ
そうだ中年以降の筋トレを長く続ける哲学というか考えをマトメましてね
良かったら読んでみてください
私は酒以外無趣味なので筋トレが好きなんですよ
まぁ脳内薬物好きなのですけどね
筋トレを辛いと思うい方はエンドルフィンやドーパミンの出し方を知らないだけ
知れば必ず病みつきになり体もできて最高だと思うのですよ
自宅で週５日、一回３０分でｏｋですしねぇ

生涯使用重量１００ｋｇ限定筋トレルーチン（決定版）

趣味ビルダーとして最低限のバルクは必要。
だが人生をエネルギッシュに生き抜くためには実質的な体力も必要である。
しかし筋トレ以外にもスポーツをやる時間もないし興味がそもそも湧かない。
そこで筋トレをバルクとスタミナの二点を重視し怪我リスクなくやる方法を考えた。
それが生涯１００ｋｇ限定筋トレ法なのである。（人により８０ｋｇでもいい）
私は体重９０ｋｇなのでキリが良い所で１００ｋｇにしてるだけの事だ。
１５ｒｅｐｓを超えるようになり強度不足になればインターバルを短くしたりＳＥＴ数を増やせばいい。
短いインターバルは筋肥大効果を高めるだけでなく心肺機能やパワー回復力の強化にもなる。
そして出来れば週２回は回したい。コレは回復力の強化にもなる。
ある程度の筋力と筋肉、そして疲れにくい身体・・・コレこそ理想ではないか？
１４０ｋｇを１０分やら休み休み一発挙げするなら１００ｋｇで１５ｒｅｐｓをガンガンした方がいいではないか。
スタミナがつけば２ｓｅｔ目、３ｓｅｔ目も短いインターバルでかなりのｒｅｐｓが出来る。
そしてソレに見合った身体になろう。
ノーロックで筋肉の緊張を一切抜かずに反復させ続けるのだ。
無酸素運動は４０秒が限界とされているが緊張を抜いたら意味がない。
そしてノーロックは反復時間を少し減らせるのだ。
だから１５ＲＭでも肥大可能とオレは考えているが、まぁ当面は１０ＲＭくらいがいいかねぇ。
慣れを防ぎたいなら種目を変えればいい。スーパーｓｅｔや予備疲労法でもいいではないか。
１０回は正確に綺麗にノーロックで反復出来る重量をどの種目も採用すべきだ。
５〜６ＲＭ位では関節や靭帯の負担は蓄積されるし神経系の疲労もそうだ。
まして１〜２ＲＭなど中年以降は論外である。必ずいつか怪我をし筋トレから離れることになる。
職業なら命がけでもよかろうがコレは趣味なのだ、上手い使い方で長くやりたいものだ。

参考サイト
http://namfitness.com/article6/index.html

今まで高強度で週１回しであったが中重量中強度で行けば４日位で一周程度が適当だろう。
３分割とする。

胸肩三頭
バーベルベンチ、インクラインＤベンチ、ディプス、フライ、Ｄショルダー、ラテラルレイズ、三頭

背僧坊二頭
懸垂、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ、二頭

下半身
スクワット、カーフレイズ、腹筋上部下部、サイドベント、下背（腰）

まぁこんな感じで４〜５日で一周できればｏｋとしよう。
体調悪いなら絶対に無理はしない。
細く長く心身に有益な遊びのつもりで気楽に関わって行きたいものだね。

>>297
こうやって実践から導いた理論や哲学や美学をレスして極悪人扱いかね？
キミらは何がしたいのよ
体を作るのが目的じゃないの？
ただ馴れ合うためにダ板で漂流してりゃ満足？
もう少し向上心もちなよ
考えを否定ならソレはソレで建設的に話せばいいではないかね？
通報したりスレを停止依頼だしたり・・・・どうかしてるよキミら

サムネール一覧
ttp://ux.getuploader.com/8954/thumbnail

オープンのサイトだが勝手に貼るのはどうかと思うよ

匿名掲示板だから仕方ないのだろうけど人間の本性がでるよね
責任追及されないとなればどんな誹謗中傷や相手が不快に思うことも平気でやる訳か・・
まぁ人間の業って感じ？そんなもんだわね人間など
理性などその行為をすると自分が非難され困るからであり他人のために使ってるわけじゃないしね
２ｃｈはそんなところってことやねぇ
だから余計に価値があろう
本音が出るからね

正直筋トレ再開したときはボロボロだった
体力は老人並みじゃないか？１時間歩き続けることすら困難だったわ
そんなオレが力んでｕｐした程度のゴミ写真ですらネチネチやられた
おかげで自信がもてたんだよねぇ
まだ捨てたもんじゃないかもってね
キミら陰湿な２ｃｈネラーらのおかげでオレは再生の糸口を掴めた
もしジムに入ったらボロボロの姿を晒すことに耐え切れずやめただろうよ
自宅トレ＋２ｃｈ・・・・助かったんだよ
今はその恩返しじゃないが真剣にがんばる人らと共に進みたいと思ってる
まっそんな環境も粘着アンチに破壊されたがねぇ

>>311
人の話を聞かないような長文毎回書いてるからうざがられる
3行で淡々と語れ

長文書く奴ってなんかずれてんだよな

キチガイだからな、ずれてて当然だろ

おはようございます皆様

一昨日から早朝トレをはじめました
飲酒時間を短縮させるのが最大の目的ですねぇ

http://dl10.getuploader.com/g/8954/52/011.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/51/001.JPG
今日は背中トレしましたよ

>>312
何故三行なのかね？随分と命令口調だがそんな規則が２ｃｈやスレや板にあるのかね？
キミの主張が理解できない以上は従う気は一切ない。
いやキミこそ有益な情報や自論でも構わないが長文でも書いてみなさいよ、な？
くだらない突っ込みいれて誰に何の益があるというのだね？
閲覧者さんがみてもキミのレスは無価値なのだよ。
ソレを自覚し１０年ロムってればどうかね？

自論や正論は貫き通せる。
だが何も無く他者の悪口や雑言しかできないものは誰からも何の価値も認められない。
私の考えや経験は１０人見て一人、いや１００人みて一人にしか有益なレスではないかもしれないが少なくとも下らん雑談や誹謗中傷よりはマシなハズだ。

自宅トレーニーさんの何かの参考に。
背中は大きな部位ですから基礎代謝も上がりダイエットにもいいと思いますよ。
懸垂系なら懸垂台や公園でもできます。

背中トレのルーチン

懸垂（ワイド、パラレル、逆手ナロウ）
ベントロウとシュラッグのスーパーｓｅｔ
リアレイズ
Ｗバーアームカール＋Ｄハンマーカール
Ｗバー使用ベントアームプルオーバー（エルボーみたいにやる、背中に集中）
本番ｓｅｔから３５分で終了、インターバル１分以内

>>316
3行は２ｃｈ的な揶揄
簡潔に書けよって事。もう長文ってだけで君かなってわかるだろこのスレ
気分を害してる人達が沢山居る事に気付けよな。まぁきづいても書くんだろうけど

>>317
この考えも単に俺の話を聞けぇだろ？
そんなのはブログでやってろ
意見交換も糞もねぇ
掲示板は何書いてもいいけど気を使うべき事はある

http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html

>>319-320
なぜ気分を害するのです？私がダイエットなど無用と主張してますか？
逆の立場で、貴方がｕｐし豚だの好き放題言われても平気でしょうか？
私は我慢してますがね。そんな社会的にズレた人が２ｃｈに多いのは知ってますから。
本来被害者である私がスレの趣旨と自分の興味に従いレスすることに何故同じく無料で掲示板を利用されてる貴方に制約を受けねばならないのか論理的、同義的な説明を求めます。
貴方もダイエットに興味があるから利用されているのでしょ？同じじゃないですか。
それとも平均体重にせねばダイエットではないとの決まりがあるのですか？
意見交換をしようとなさらない、又は阻害してるのは貴方を含め少数のいいたくはありませんが常識外れの人たちのみではありませんか？
知己でもない相手に命令口調とは・・・どうされました？どんな勘違いで貴方のような感覚になれるのですか？２ｃｈは貴方の所有物ですか？
そんなに意見交換がしたいのならしましょうよ。ソレなりに栄養系も勉強してるつもりですよ？

他者に豚だの醜いだ、果てはキチガイだのレスするほうがよほど異常だと私は思います。
それとも２ｃｈでは異常者の気を使うのがルールなのでしょうか？
レスしないだけで閲覧者さんもいらっしゃるハズです。
あまり無様な主張はなさらないほうが賢明かと。

論破とは屁理屈ではなく正論でなければならない。
そして正論とは２ｃｈではなくリアルでの社会通念上の理屈。
正論に異様な２ｃｈルールなど通用するハズがない。
だからレスしたのだ。正論は貫けると。いわば社会正義。
そうなれば誰が正義の具現者で誰が極悪人か子供でも分かろう。

ブタ、臭い、キチ、池沼などの悪口雑言を吐く者が正義のはずはない。
リアルでは刑罰の対象にすらなりうるのだから。
匿名で隠れてるだけでやってることは犯罪と自覚しなさい。

二人ともケンカ止めーい！
無意味な争いより筋トレしようず。議論するにしてもスポーツマンらしく爽やかに。

よし、3行でまとまった

私は喧嘩のつもりはないですよ（笑）
ただどちらが被害者で、どちらが加害者なのか真逆に考えられてる方に勘違いを正す機会を提供して差し上げただけのこと。
２ｃｈに麻痺すると一般常識を逸脱してる事に気がつかなくなるものなのですかねぇ。

ウンチビルのカールは小さい鉄アレイ振り回すだけだろ
顎に当らないように気をつけながらやってるのがウケル

ダルはダルビッシュ、ビルはビール飲もう、な？

なんだこのスレw

見たくもない画像をうｐするのがウザイってのが理解できない奴に何言っても無駄だわｗ

>>326
べき論で物事を語る人間は、
２ちゃんではなく、
ブログでやった方がいいとおもうよ

よし、俺も３行でまとまった

>>328
おーー久しぶり！
今日はお休みかい（笑）

画像がいやならクリックしなければいい。
ブログは自閉症みたいな気分になるから嫌。

サムネイルで見えるんだよ。汚い脂肪まみれのデブが。まじで止めてくれる？

他にも太っている人がｕｐしてたように、自分の状態を晒すことで闘争心が湧き筋トレやダイエットに傾注できる人もいる。
キミらも仲間がモチベになってるんだろ？
人それぞれのモチベの高め方さ。オレは一匹狼なんでねぇ

>>334
ソレ貼ったのはコピペ荒らしのストーカーだよ
そいつにレスしろよ

ID:PhVWiVi6は、いい書き込みもあるけど、悪い書き込みもあるよね
例えば普通の人なら、318を除いてチラ裏で済ましてるんだよ
1時間で長文7レスとか顔真っ赤っか臨戦状態のかまってちゃんにしか見えん

よし、3行

ならコテつければｏｋかね？
コレ以外のＵＲＬはオレは関知しないよ

>>337
好きなのよ長文が
趣味です
嫌なら名前をＮＧにいれなよ、な？

なら筋トレと有酸素の融合。何かの参考にね。

最近取り組んでるのが筋トレを有酸素的に捉えた減量法です。
インターバルを短くすることにより心拍数が高い状態を持続させる。
筋トレ自体は筋肥大ですが、それと有酸素の融合なのです。
中々に筋トレと有酸素を別個に行うのは大変ですからねぇ。

以前はトレ２時間前にパスタなども食べていたのですが今はカーボなしのプロテインのみ。
そしてトレ直前と最中にはＢＣＡＡ＋グルタミンのサプリを多目に。
直後はブドウ糖プロテインとクレアチンですね。

よさそうだねコレは

http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/aVJKazk4YlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/cmE3WHFxTVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/TzZPazJTbGk.html

http://pita.st/n/ehijnu06
身長176cm 体重68kg 年齢36歳
かっこいい身体にあこがれて、
二ヶ月かけて10kg落としましたが昨日買った腹筋ローラーでぎっくり腰に＼(^o^)／ﾅｯﾀ

>>315
胸・肩・上腕に対しての内腹斜筋
大腿四頭筋に対しての大腿二頭筋（というかハムストリングス全体）が
少し弱い印象かな（大きさは十分だと思う）
体幹部と大腿部に対して大臀筋が弱い感じ
膝下が細く見えるのは、背の高い人の宿命かも知れない
でも下腿二頭筋のみが鍛えてあって、その下が負けている感じはする

普通で言えばどこも十分過ぎる筋量だけど、あくまでバランス的な問題
上下なら上が大きく前後なら前が大きい印象
別に筋肉が細い訳ではないので、皮下脂肪の分布のせいかも

あともしかして足首を痛めてる？
体重に対して下腿二頭筋よりも下全体、特に足底筋なんか怪しいかも

ウエイト板ではないんだし、故障の無い事が一番だと思います
現時点で筋肉が大きくない人は、>>283さんみたいな細くて筋肉質な
身体を目指せば良いと思う

>>343
身長と胸板から考えたら体重軽いですねー
画像だと、もうひと絞りでかなり良い身体だと思ったのですが
もしかして写っていない所が細いんじゃないでしょうか
腰だけでなく膝にもご注意を

>>344
よくわかりますねぇ。
実は五月中旬に左膝と足首に怪我をし半月は松葉杖状態でした。
なんとか今は治り昨日からスクワットを開始したところです。
もともと下半身トレはほとんどしてなかったのとスポーツもしてませんでしたので正直使用重量も子供並みです。
でも怪我をし下半身の重要さも理解しましたので考えを改めスクワットを重視で組もうかと考えてますよ。
今は昨日の筋肉痛で座ることも困難なくらいです（笑）。
やはりアレですよね・・体はトレ内容を表しますよね。
ほとんど歩かないのでカーフなど上腕より細いですしねぇ。

>>345
ありがとうございます
筋トレは上半身しかしていなかったんで下半身が細いのかもです
これからはスクワットも取り入れてもうひと絞りがんばってみます
でもまずは腰がなおるまで大人しくしてなくては・・・
リバウンドがこええ(((( ；ﾟДﾟ)))

ぶどう糖について教えて下さい。

筋トレ後、プロテインとぶどう糖を一緒に取るのは解ったんですが
ぶどう糖は何グラムくらい摂取した方がいいんですか？
調べても摂取は書いてあるんですが、摂取量が大体とか大雑把にとかで解りません。

あと、運動前に炭水化物を取る時、蕎麦やライ麦パンなどと一緒に
ぶどう糖も「摂取量が足りない時の為の補い」として少量取った方がいいのでしょうか？
食事からの炭水化物を取れば、食事と一緒にぶどう糖を取る必要は無いですか？

>>348
ブドウ糖２０ｋｇ持ってます（笑）
うーんトレ強度により違いますから結局は自分で判断するしかないでしょう。
簡単に言えば素早い疲労回復が目的なのでトレから２時間経過しても疲労が抜けないと感じたら多目にすればいいのでは？
クエン酸も一緒に摂ると疲労回復ははやまりますよ。

トレ前の食事は時間に余裕があるならばパンやらでもいいでしょうがトレ一時間前とかなら消化吸収早いブドウ糖がいいでしょうね。
自分はトレ直前とトレ最中はＢＣＡＡ＋少量のブドウ糖でドリンクを作って飲みながらやってます。
ブドウ糖は急激に血糖値が上がるのでトレの時以外は一切摂取してませんよ。

>>343
ヤッパ筋肉ないと格好悪いな

難しいんだよねぇ身体ってさ
スポーツガンガンしてるなら筋トレせずでも引き締まってりゃかっこいい
でも一般人が痩せるだけじゃ頼りない身体になるだけ・・・
ビルダー志望じゃなくても一度はガツンと筋トレに打ち込んで増量してから絞るしかないのが現実
外人と違い素質で日本人は劣るからねぇ・・・努力しないとね

>>343
惜しい

343さんは違うと思うのですが、ジムなどでは、この時期
胸筋の集中トレしてる男が増えるんです

大胸筋が発達していれば、薄着になったり、水着になった際に
取り敢えずミテクレが良くなるから、と思ってのことなんでしょうけど
これって実は大きな勘違いだったりするんですよね

結局、人は、相手の全身を見て判断するわけですから
筋バランスが大事で、大胸筋だけあっても、アンバランスでカッコ悪いと思うんです

ですから>>347でご自身もおっしゃってますが、下半身も鍛えて
もっとカッコイイ身体を目指してください

内科医「ジョギングは体に悪い、筋トレはもっと悪い」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1340467016/

>>352
コレは自論かも知れませんが赤の他人に一番見られてる体の部位って背面だと思うんですよ。
表は顔や目つきや仕草に目がいくものですよね？女性の胸元をジロジロ見ませんよね？
他人が他人を見るのは横か背面。
そう考えると腹が出るのはみっともないですが所謂ミラーマッスルより地味かも知れませんが背中や下半身も重要視すべきでしょう。
男は背中で語る、じゃありませんが背中は最低限懸垂はキチッと出来るようにしないと広い背中にならないでしょう。
そして下半身はなんといってもスクワット・・・と書いてる私もまるでやってなく最近やっと気合入れ始めて程度ですがね。

あと、補足になりますが胸より背中や下半身や脊柱起立筋のほうが圧倒的に大きく基礎代謝の面でも鍛えるとダイエットに有利です。
腕立て（ベンチは尚のこと）、懸垂、スクワット、もちろん腹筋も入れたいですが筋肥大を狙い基礎代謝を上げバランスよく筋肉つけてダイエットするならこの３種目でしょう。
そこでお勧めしたいのがチンディプススタンドです。
二万もあれば頑丈なのが買えると思いますよ。
私のはＢＭ製の１８０００円くらいのです。加重し１３５ｋｇ程度のディプスでも一応安定してましたからお勧めしておきます。
ディプス→腕立てで胸　懸垂→斜め懸垂で背中　スクワットは米でもリュックに入れればそこそこのトレになります

>>349
ぶどう糖は特に一回どのくらい入れるという決まりはないんですね。
ぶどう糖の一日の上限などを調べて色々試してみます。
回答ありがう御座いました。

>>356
筋トレもダイエットも知識は非常に大事です、が人間は機械じゃありません。
当時私はブドウ糖の代わりに簡便に入手でき安価な砂糖をプロテインに混ぜて飲んでました。
だが甘いのが苦手で飲むのが毎回苦痛でしたね。
効率を多少犠牲にしてもトレ後に楽しみがあるほうが良いと思い砂糖を梅干おにぎりにかえました。
コレ今考えると意外と科学的でして失った塩分の補給やクエン酸が梅干から摂れていたんですよね。
そして何より美味しい。ソレが楽しみで毎回ジムで妥協せず頑張ってましたねぇ。
今は自宅トレでブドウ糖プロテインにしてますがね。
基本知識を押さえた上で自分にあった形にし試行錯誤しながら長く継続していくのが一番だと思いますよ。
オニギリならオニギリでも体はキチンと吸収して利用してくれます。甘い菓子パンやケーキでも良いかも知れません。
とにかく自分をよく観察し無理なく続けられる形を作るのがベストだと思いますよ。
ブドウ糖は急激にインスリンを高めますから無理に利用する前に砂糖で代用し体に合うか試すのもいいかもしれませんね。

>>352 >>354
参考になります
やはりバランスが重要なんですね
上下裏表まんべんなく鍛えれらるようメニュー考えていきます
意見もらってモチベあがってきました、ありがとうございます

皆様おはようございます
最近から早朝筋トレ＋ｗｉｉで猫とジョギングしております
カーボ不足のせいか今日は胸トレでしたがまるでパンプしません。
減量中は筋肉つくりには大変なのだと実感しております。
http://dl3.getuploader.com/g/8954/58/009.JPG

そうそう、金曜日からクレアチンを飲み始めました
ダイエット中の筋肉減少防止にも役に立ちそうです
http://www.ironman-japan.com/article/creatine_for_fat_Loss/creatine_for_fat_Loss.html
比較的安価なサプリです（海外製、私はＮＯＷスポーツの）
興味ある方はお試しあれ

筋トレしてたら右腕だけ太くなった

ビルよ、元鶴見区だが頑張れ。
最近は書き込みも減ったが、密かにROMりながら応援しているよ。

>>362
久しぶりだね〜（笑）
鶴見君も頑張ってるかい？
この前プのつくスレに久しぶりに顔だしたが残念ながらウ板の粘着アンチが集結してしまったわ。
あそこは元ホームだし荒らさせる訳にもいかないからねぇ・・・。
今はウ板の中量級うｐスレをホームにしてるよ。
まっどこもかしこもアンチだらけだがねぇ（苦笑）

なんで嫌われるか
他人のせいにせず自分を見極める事も大事だぞ
いぢめられっ子てのは大半がこれが出来てない
他人のせいばかり

>>364
それって若い美人な母親が授業参観で浮くようなかんじ？

>>365
いや、学習能力が無いお前みたいな感じ

>>366
誰に言ってるの？

>>364
同意

ただ、もしも紳士のレスを読みたくなければNGワード設定すれば良いと思う

http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/aVJKazk4YlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/cmE3WHFxTVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/TzZPazJTbGk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/NjhBU3lKWlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/MHFXUGRvalg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/bzFUUHhzY1Q.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YkU4cXovaHg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/b0RBbHltTjM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/dVNtOUlxOXY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YlBNZGdRZXY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/RjlxUklwTWI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/bFd3RHNkNmI.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html

非力なんですが
10キロのダンベルでも身体作れますか？

>>368
同意
俺達は馴れ合いたいだけでダイエットも筋トレも本当はどうでもいいしね
有益なレスなどどうでもいいんだよ

酷い開き直りｗｗ

なんだこのスレｗ

http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YkU4cXovaHg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/b0RBbHltTjM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/dVNtOUlxOXY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YlBNZGdRZXY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/RjlxUklwTWI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/bFd3RHNkNmI.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html

上は当然だが私ではないですよ（苦笑）

緩やかな減量めざして、一ヶ月まえから毎日五分程度の筋トレ開始しました。

炭水化物制限してるからトレをハードに出来ない
糞ツマランゴミみたいなトレしか出来ん
ストレスだ

歩いてみたらどうですか？
ウォーキングはゴミではないだろ

炭水化物制限をゆるめればいい。

もしかしてトレやりたくない言い訳？

筋トレ後の筋肉痛が毎度毎度ひどくて仕事に支障が出るレベルなんで
アミノ酸を導入したいんだけどどれ買っていいのかわからんです。

味の素のアミノバイタルプロがランキング一位になってたけど実際良いの？　なんか噂によると海外製品のほうが日本に比べて規制が緩いから
サプリ系は品質が良いと聞いたんですけども。
実際アミノ酸摂取してる方に色々お聞きしたいです。

トレ終わった後、きちんとストレッチ。10分ほど。これだけで次の日の筋肉痛が変わる。ストレッチしていても筋肉痛がひどいなら、サプリメントでもなんでも好きにしてくれ

http://h.mjmj.be/PXxFYcaps1/

トレしたくないだ？
お前と同じ人間ばかりだと思うな

今日から減量スタートです。
断酒もしますわ。
体脂肪は通年１０％前後をキープしたいと思ってます。
今は１５〜１６％ですので７ｋｇほど減量が必要ですね。
バルクｕｐはもうあきらめましたよ。キープでいいと。
http://dl3.getuploader.com/g/8954/67/001.JPG

>>382
やはり強度はおちますか？ダイエット中は

27日夜から減量スタートできる人は凄いと思う。
俺だったら、7/1の朝からスタートでいいやって思っちゃう。
こんなんだから、いつまでもデブなんだよな。
来年こそは本気だす。

>>384
強度はギリギリ維持できるが、スタミナが無い
今日は背中の日で、ラップル5セット、ダンベルインクラインベンチでのロウ、ドロップで3セットワンハンドロウ、ドロップで2セット
クイックリフト5セット
デッド5セット
の時点で死亡
二頭が糞みたいに力が出ずインターバル三分取る始末
で3種目3セットが限界
いつもなら倍やった上腹筋3種目を5セットずつこなすが、今日はできなかった
インターバルが長すぎて二時間といつもと同じ時間が掛かった最悪のトレをしてしまった

今週は仕事が忙しく走る時間もとれなかったし最悪だ
明日から気合いを入れ直す

筋トレとかは、やり始めて３ヶ月目あたりから効果出るっていうが、やはりそうなのか

神経系が発達するのに三ヶ月かかると言われてる

>>383
こないだ発狂してた基地外ですよね?

気合いは必要なんだけど
筋トレするんだったらある程度、炭水化物取らないといかんだろうなぁ

>>384

http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/TVVzbGJ5NTM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/K2ZYdE1CdlM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/MWRvZGpDbEo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/QisrbjlXY2E.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/OG55Z1l4V28.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/TGtDUWpPOTc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/a3Y0Ui9XcGc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/aXpJaHdPMk0.html



http://hissi.org/read.php/shapeup/20120627/SDVmcG92QXI.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120627/TXQ5WHZMcTk.html

>>386
強度は維持が鍵なのですね。
本格的な減量は初なので正直筋肉減少やトレ内容やら不安があります。
だが何事も経験。先ずは体脂肪率１０％を目指します。
重要視すべきは体脂肪率なので体重は決めませんが多分８５ｋｇにはせねばならないでしょう。
筋肉を減らしてしまえば更に８３ｋｇとかまで減量が必要かもしれませんがね。
とにかく毎晩泥酔するまで飲んでた酒をおき、気合を入れなおしますよ。

>>387
何をして効果というか分からないけどね。
筋力は確実に毎回伸びたよ。
もし伸びないならトレ内容か栄養に問題があるよ。
最初の三ヶ月は黄金期。
オレは一度長いブランクからの再開だかた初心者時期を二回味わえた。
経験があったこともあるけど三ヶ月は全てが急伸したよ。
ソレを味わえば筋トレが大好きになると思うよ。

先輩から7･5�sのダンベル2個貰ったんだけれどこの重さでもダイエットとしては充分に体引き締まるよね？

何かスレ読んでるとレベル高い人ばかりっぽいけど

>>390
ＢＣＡＡをトレ前と最中に飲めばあるていど強度を維持できると思いますよ。
以前は３時間前に大量に食べて筋トレしてましたが今は１時間前に軽食（プロテインとシリアル）。
だが筋トレ直後だけはブドウ糖入りプロテインでケアしてます。
あーそれとたんぱく質はカーボと同時の方が吸収力上がるようですよ。
ダイエット中はパン１切れとプロテインが基本食とする予定です。

筋トレはかなり真剣に取り組みながら体脂肪も抑えたい人はウ板にスレを作りましたのでどうぞ。

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340787085/

ID:+kk1TtWkはNG推奨
もうダイエットスレに来ないと宣言して、また戻ってきている池沼野郎です

>>397
ダイエットに傾注することにしたからですけど？いけませんか？
筋肉ｕｐと脂肪ダウン、相反する命題を持ちながらの筋トレでしたがヤハリ頭の切り替えが必要と判断。
ソレには脂肪を敵と看做すダ板の方々との交流が一番でしょう。
なにか文句でもあるのですか？
考え方は常に変わり行くもの、キミもバルクｕｐに興味持てばウ板にいくでしょ？

>>397
前向きにダイエットしようとしてる人のスレを荒らすのは如何なものかなァ。

あれ？この人もしかしてビル？

http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/TVVzbGJ5NTM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/K2ZYdE1CdlM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/MWRvZGpDbEo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/QisrbjlXY2E.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/OG55Z1l4V28.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/TGtDUWpPOTc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/a3Y0Ui9XcGc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/aXpJaHdPMk0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/QzN3NEcwVEg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/a09xbnE0Qm0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120627/NDIzbEpWdDU.html



http://hissi.org/read.php/shapeup/20120627/SDVmcG92QXI.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120627/TXQ5WHZMcTk.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120627/K2trMVR0V2s.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120627/QVNxREZSZ0g.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120627/bi8wQkJmQTg.html

背中トレしました。
カーボが減ったのか１ｋｇ落ちました。
まだまだですね。９１ｋｇ
http://dl10.getuploader.com/g/8954/69/004.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/68/002.JPG

自己管理とトレーニングが辛くなって来たので、チラ裏日記を書かせて貰おう
正直言ってこれは愚痴だ、吐き出すのを許してやって欲しい

週末は膠原病治療の為に免疫抑制剤を飲むので、数日間は何やっても筋肉が増えない
この薬は葉酸代謝拮抗作用でDNA合成を阻害し、細胞分裂その物を止める
抗癌剤でもあると言えば、何となくイメージ出来るだろうか？
つまり効いているウチは、消耗した筋肉を含め身体の組織が回復しない
同時に食べても太り難い面もあるのだが、消化器の粘膜も消耗する一方なので
食欲自体が大幅に落ちる、無理して食べれば嘔吐するしどうせ身にはならない

つまり投薬中は動いても超回復が見込めず、消耗する一方
栄養素も不足しがちになる、仮に摂っても蛋白同化も組織の修復も出来ない
消耗と疲労の蓄積を考えると、現実的にはほぼトレーニングが出来ないに等しい

2〜3日で食欲は戻るが、半寝たきりの後でもし全開で食べたら隠れ肥満になって
しまうので自重せざるを得ない
この板に来た目的は、この痩せプヨ隠れ肥満を恐れて情報収集をしようと考えた為

トレーニングの効果が見込めるのは、回復時間も考えると一週間の内で丸三日以下
それも健康時の比では無い疲労と筋肉痛が必ず襲って来る事を覚悟してのリハビリ
動く前から、数十ヶ所を一度に捻挫して365日治らないに等しい痛みも抱えている
この限られた条件でトレーニングと栄養摂取しなくてはならないのは正直厳しい

現状貧弱な身体ではあるが、平均値に近い除脂肪体重と一桁の体脂肪率を維持するのに
結構厳しく管理して来たつもりだった
体重全体の15%に匹敵する筋肉を失った今、再構築には知識と根気と気合いが必要だ
ただ抵抗力の低下などの問題があるので、体脂肪率を二桁まで増やす事は考えている

時々脂肪も筋肉も付き難いタイミングを狙ってスイーツを爆食いして、食えない事と
動けない事へのストレス発散をするけれど、まあ本格的に太った人が食べる量と較べたら
カワイイ物だろう
とは言え膠着状態から病状悪化も見えて来て、モチベーション低下と若干の自己管理の
弛みは否定出来なくなって来た

ダンベルのシャフトの端っこが鋭利で危ないのだけど何か被せてカバーできるものってないかな？

ゆとりにも程がある

>>404
ビニールテープでも巻いとけばOK。

あちこちの板が落ちてるが何故？

食べる量を減らせばいいだけじゃん

>>408
そうね
筋トレも有酸素もアホみたく頑張っても消費カロリー以上食べれば体重は増える
ただ単純に痩せたいだけなら食わなきゃいい
食わずに寝ててもやせるわな
だが綺麗に痩せるにはビルダー的な減量法が一番いい
しかしこのスレではそれも否定してくる人がいるから訳わかんね

結論、体型無関係に単純に痩せたいなら食わなきゃいい
運動などいらん

終了

食う量減らして運動すればいいんだよ
なんだその結論

>>410
いや究極は食わなきゃいい
それだけよ
細マッチョとか目指したいなら別だけどね
ならビルダー的ダイエットが最強となるよ
アレは筋肉を最大限残し脂肪を落とすヤリ方だし

だが単に体重のみ落としたいなら生命維持に必要な栄養のみで寝てりゃいい
点滴で栄養摂ってる入院患者などガリガリになるよ

まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら

だがどのみち食事制限が全てさ

>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される

確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね



＞だがどのみち食事制限が全てさ

ま、これが真理ですな

>>413
ロッテの黒木？が以前いってた
一番バランスよかったのが高校生のころだって
それは愚直にダッシュや走り込みをしてたからだと推察してたよ自分を
プロになりどうしても利き腕ばかり使うピッチングがメインになり左右のバランスが崩れたと

人間は二足脚歩行
水泳より陸上でのダッシュ＋ジョギングが全身には一番だと最近思ってますよ

>>406
重さ変えられないじゃんｗ

食べないダイエットはケツたれる。ケツがたれると短足に見える。

>>ビル
＞ジョギング＋ダッシュだよ
って、ちょっと走ったら膝が痛くなって走るの怖くなった癖に
経験者ぶるなｗ　お前はせいぜいお散歩だろｗｗｗ
お前自身一番脳内を嫌ってるくせに自分が脳内ですか？ｗ

>>416
ヒップアップしたいなら膝を胸に近づける腹筋がいいよ。

ずいぶん過疎ってるなココ
早朝筋トレしたよ
http://dl8.getuploader.com/g/5215/5/005.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/5215/4/002.JPG

ジョギング習慣付いてこのスレ開いたら、>>412で終わってしまったでござる

>>418
女の子来なさそうな部屋だなｗｗｗ

>>420
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　 （rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）　　
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　　　　　　　　 　 ,;'" ''| ヽ・〉　〈・ノ |ﾞ゛ `';,
　　　　　　　　　　　　 　 ,;''　"|　　 ▼　　 |ﾞ゛　`';,
　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿人＿ /　　,;'｀ヽ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ｼ、　 ヽ⌒⌒ /　　 ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
　　　　　　　　　　　,. ‐='´｀ "ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　　　　　ﾍ
　 　 　 　 　 　 　 /　　　／ 　 ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　　 　 　 ﾊ.
　　　　　 　 　 　 i　　 ;　　　　　 ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" 　 　 ヽ,､　 _　　/｀ヽ.
　　　　　 　 　 　 }. 　 { 　 　 　 　 !　　　　　　 　 ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ.　',
　　　　　　　　　/ ∨`ヽ 　 　 　 ノゝ .._　 ｡　　_ノ　ﾍ.　　　　　＼.',
　 　 　 　 　 　 {　,'　　　ゝﾟ.. ィ´　{　_,._' ￣￣＜.__　 ﾍ. 　 　 , 　 `',
　　 　 　 　 　 /　　　　　 .ｲＹ⌒`ﾞ{´　 ｀¨´∨　ハ､　ノ ヽ.　ﾘ 　 　 ',
　　　　 　 　 / ヾ.　　　 /　ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/　　　 Y　　　　ﾊ
　　　　　　 /　　 ﾍ-､／ 　 }{　　 ｀.:　 　 　 ﾉ',/ ; ﾊ　　　　 ﾞi 　 ノ/　i
　　　 　 　 !　　　 :　 i　　　|ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し'　｜　　　　 ',/ ,ノ 　;
　　　　　　ﾊ、　 ノ　,' 　 　 ! i.　　　　 　 　 ,'　　_ノ>、　　 　 ∨　/ ,'
　 　 　 　 i,ﾘ ）'　　/　　　　ヽﾍ 　 　 　 　 /_..≠／､.ﾍ　 　 　 i　　 {　
　 　 　 　 ! 　 　 , '　　　 　 人ヾ､　 　 _.≠ , "ヽ　　',. }　 　 ／　　 {
　　　　　 i　 :. ／　　　　　/ .i　ヽﾐ＝´　 ／ 　 ;　　　',|　　 ! ,　　　 i
　　　　　 |　　ヽ　　　 　 / '´i 　 ∧　 　 !　　 /,　 : 　 i. 　 {/ ,/ //ﾘ
　　　 　 ,'　 ､ 〈　　　　 ,'' ／'、 　 ﾍ　　ﾉ;　 / :　　ｉ　　i.　 i' /.ノノ"
　　　　 ヽ　{'ﾍ_j　　　 .,'i/　'　}　　　 `Ｔ ,'　 {　 　 ﾘ　　.i　 ｀
　　 　 　 ゞ､.)っ. 　 　 !.!　,' ,ハ　　 　 ! ｉ　 八 　 ,'　 　

一番痩せるのは食事制限。これが常識。
筋トレでは太りにくい体にはなるかもしれないけど、痩せることは出来ない。
ここのバカデブどもはそれがわからないからいつまでもデブのまま。
見なさい、この汚らしいぶよぶよの体を。なんとも醜い。

>>418

>>422
http://dl10.getuploader.com/g/5215/9/002.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/5215/8/003.JPG

デブにみえますか？ふふふ

http://dl10.getuploader.com/g/5215/10/003+%2814%29.JPG

>>423
デブには見えないけどバブル時代で時が止まってそうだね

定番ってのは何年たっても色あせないもの

白黒時代の俳優や女優は魅力ないかね？

奇抜なのはダメだがシンプルな装いは時代無関係さ

Ｇパンは３０年後も穿かれているだろう

モノトーンもな

だがパステルカラーや奇抜な髪型は時代によっては恥ずかしく思えるもの

そしてある程度の筋肉があるしまった体も普遍な価値があろう

まっ今はそれを目指し減量中だけどね

>>425
定番でもなんでもいいですけど、どうしてもタックインしたいならとりあえずベルトぐらいして下さい。

>>426
いや普段はだしてるよ

でも腹が締まれば見せたくなるのが心情だよ

男性もヘソだしルックが流行ればメタボ激減するのにねぇ

見せ場ないから腹が出るのよねぇ

>>423見えますよ

腹筋割れないとダメでしょ

キン消しみたいなポーズする人まだこの板にいたんだね

>>428
誰が決めたの？
動物でそこまで低脂肪はいないよね
人間だけだよね？
それが身体に負担かけることだけは知っておきなさい、な？

まっ精々体脂肪は１０％前後までではないかね？
昔１２％だったが割れるまではいかない
５〜７％とかは異常な状態と知っておいたほうがいいよキミ

ってキミはどうなのよ（冷笑）

見た目ってのは他人の意見が全てだろ
それを否定するなら最初から他人に意見を
求めないことだな

客観視は大事
だがソレは２ｃｈの限られた変人の目ではないのですよね

>>430
黙れ豚！

俺は豚とは思わんけどなぁ
筋肉取れたら間違いなく豚だろうが

けどファッションセンスはないと思います、はい

>>423
おじいさんみたいｗパンツをそんなに上げてはくなんて歳いくつよ？ｗ

>>418こんな体じゃやるせないよな(笑)

食事制限出来ないダメな奴の典型

足が長い人は長さをアピールしたいからズボンを上げて穿くもの
短い人はバレたくないからダボダボで穿く

簡単なことですね

>>436
ｕｐしてからじゃないと、ただのガリかデブの嫉妬と思われますよ
まっ出来るわけないでしょうけど（冷笑）

それと私は今減量中なのですよ
だからダ板にいるのですけど？

あと一つお教えしましょうか？
ビルダー系は高タンパク中炭水化物低脂肪食ですよ
因みに私は固形の肉が苦手でたんぱく質の８割はプロテインです
増量時はパスタは食べてましたが今はパンを１枚食べる程度
だが筋肉を落とさないため一日５〜６回食べますね
体が大きい＝大食漢というイメージはあるでしょうが小食ですよ
牛丼などほとんど食べませんが並盛りが精々ですね
内臓脂肪の原因は長年の不摂生です（毎晩大量ビール）

さて今日は胸トレです

自家製スポドリを使えばカーボ不足でもトレ強度は保てましょう
飲みながらやるのです
１０回で飲みきる感じかしらね

レシピ
水　１Ｌ
ブドウ糖　３０ｇ
ｂｃａａ＋Ｇ　１０ｇ
塩　少々
クエン酸　３〜４ｇ

だから減量中とか言って体重増やすんだなこの馬鹿は

筋肉しか取り柄がない人にそんなこと言うのは酷だよ

今は体重９２ｋｇだが、コレはクレアチンが充填された為ですな

過去数回の使用経験では約３ｋｇ水分が増加しましたからね

実質８９ｋｇです

ようやく筋トレ再開時に戻せましたわ

８９→９４→９２→９０→９２（クレアだし８９）

計算通りのバルクｕｐ→絞りですね

>>441
２ｃｈで役に立たないツッコミいれることに人生をかけてる人よりマトモかと（失笑）

炭水化物減らしてたらいくらクレアチン使っても水分をそんなに取り込まないよ
自分に甘いというか現実を見れないというか、やはり豚脳なんだろうね簡単な算数も出来ないんだから


カワイソ・・・・

やはりビルはバカwwwwww

>>443
お前馬鹿だからBCAAについてメーカｰに質問できないんだろ
馬鹿丸出し（笑）

バカなくせにまぁ頑張るわねぇ
キミらとは何もかも次元が違うのよん♪
精々ググで脳内筋トレや減量に勤しみなさい
バカの相手はしてられん

胸トレ、今日はディプスメイン
加重こみ１４５ｋｇ

http://dl3.getuploader.com/g/5215/11/003.JPG

ウエスト板じゃなくてダイエット板でＵＰするのが頭悪いよな(笑)

まあそんなダサい体にならないように食事制限、筋トレ、有酸素頑張ろう

>>444
残念だね
全ての数値が示してるんだよ
キミごときとは経験も知識も計算も違うのよん♪

オレは完璧になれる選ばれし者
悪いがキミら老人かニートとは見てる風景がまるで違うのさ

>>448
頑張れや脳内で

でキミのｕｐは？

何年ダ板にいるつもりよ（爆笑）

>>447
馬鹿って言うのが馬鹿だって返しはガキみたいで本当に笑えるな
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）

訂正ウエイト板

キミらがどんなレスしようが閲覧者さんはどう思うかねぇ（冷笑）

ｕｐもできない下種の戯言としかみないんだよ

まっ精々がんばれや、な？

ばーーい

>>453
おまえここの住人を怒らせると大変な事になるのを身をもって知っているだろ
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）

分かったかお前ら
完璧筋肉超人様がこうおっしゃられているんだ
今回は気まぐれに安い煽りにも全レスしてくださったが今度からはそうはいかん
これにこりたらファッションセンスあふれる画像でも見て参考にするんだな（笑）

>>450残念な体ですね(笑)

不摂生の塊

>>449
算数も出来ない馬鹿が数値とか笑いも起こりませんよ

で経験？何の経験があるの?ナマポ経験かな？
そりゃ負けるよ人に食わせてもらってる年月ならお前はトップクラスだろうからねおぼっちゃん

爽やかな他ｓｎｓから２ｃｈに戻ると、ここまで劣悪なゲスがいるのか？ってレスだらけ

ミジメになりませんか？

キミらはどうせ未来ない６０近いジジィだろ？

だがこんなレスばかりしてると死ぬとき後悔するよ

まっそれだけミジメな人生だったのだろう

他人にバカにされ見下げられ・・・・んで積もりに積もったストレスの発散が２ｃｈか

まっがんばれ

>>425
お前が履いてるジーンズは既に消えてるけどなw

もう少し外に出ろよ
世間知らず過ぎだぞw

>>458
他のSNSにはお前みたいなキチガイが居ないからな〜

お前もFacebookやってみなよ

あ、リアルに友達が居ないから無理かw
ｽﾏﾝｽﾏﾝw

>>455
服をいれたら身体のラインみせれないでしょうが・・・・

ウ板やダ板ですよ？

それともラインみえない普段の状態でみたいのかね？意味ないじゃん

あとね・・・ファッションセンス？想像してみなよキミ

ＧパンにＴシャツでオレの横にならべます？

いや別にどんな服装でもいいよ

並べますか？もう無理するなよ

因みに履くだけで８ｃｍｕｐするブーツを買うか思案中

そう、オレは特別のさらに特別でいたいの

街で他人を踏みしだいて歩きたいのよねぇ、もちろん精神的にだけどね

>>459
はぁ？気持ち悪いやつ
古いＧパン履くのがおかしいのかね？
何が外にだ、引きこもりの醜いゲスはキミ
閲覧者はみなそう思ってるよん♪

気持ち悪くなるからバーイ

女の子にメッセージ返さなきゃな

別にネカマでもいいけどね

少なくともオマエラ吐き気するウジ虫よりマシ

金が無いから服が買えないんだね
可哀想に…
あの古臭いレギュラーのリーバイスは何年履いてるの？
冬でもTシャツにジーンズなの？
バカなの？貧乏なの？底辺なの？負け組なの？

>>461
自分に自信が持てない自分が疎外感を感じる奴は奇抜とか特別とかにあこがれる傾向が本当に強いよね

まぁ置いておいて友達に見られたくない奴の隣には並びたくないというのが一般常識じゃないかな

463 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/07/09(月) 20:36:58.62 ID:Ia29mOqO
気持ち悪くなるからバーイ

女の子にメッセージ返さなきゃな

別にネカマでもいいけどね

少なくともオマエラ吐き気するウジ虫よりマシ



＞女の子にメッセージ返さなきゃな
＞女の子にメッセージ返さなきゃな
＞女の子にメッセージ返さなきゃな
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


[70〜89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341164925/

330 名前:ディプスもいいね♪ ◆P7KNUTc4/g :2012/07/09(月) 20:39:40.18 ID:KnYysd2U
>>329
それはキミ

ガツガツ？バカじゃねーのコイツ

オレの最高体重は筋トレ前で８９ｋｇ

筋トレしプロテインやら頑張って多く摂取しただけ

気持ち悪いなキミ・・・・

豚はキミでしょうに

違うならｕｐすれば？ｕｐスレだぜ

どうせしないしＮＧしとく

あー女とかそういうのに依存傾向があってそれがコンプレックスなんだろうね

だからつまらない作り話をしてそれが相手にとってもうらやむことだと錯覚している

価値観が幼稚すぎてとても成人してる男だとは思えないよね

>>458おっさんとりあえずダイエット頑張れよ(笑)

うーん、ネットで爽やかな相手は慣れてないから返信がムズイのよね

前向きな女性トレーニーさんかぁ

オレなんかのブログの読者一号さんだし他の人にも見られるしのぅ

あーいっておくが当然謙虚＆紳士＆少しオチャメ・・・コレがオレねリアルでも

即返すのもアレだし暫しゴミ処理でもしてまつか

[70〜89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341164925/


332 名前:ディプスもいいね♪ ◆P7KNUTc4/g :2012/07/09(月) 20:42:24.34 ID:KnYysd2U
なんで２ｃｈはこんなに劣悪なゲスが多いのかしら

まっ他ｓｎｓじゃ居場所ないからだろうな

掃き溜め２ｃｈ・・・まさに

さて女性にメッセージ返さねばな

ネカマでもｏｋよん、腐れ粘着より１万倍マシ










（笑）

>>469
いくらお前が泣いて否定しても自分でアホ打ってるからなぁ

まともな教育なんてこれっぽっちも受けて居ないのが良く分かるんだよ坊ちゃん

まぁアレだ

貴様ら腐れ粘着がいない世界ではオレがどれだけ上手く立ち回れてるかしるまい

２ｃｈなど、どーーでもいいが他はすべて大事にせねばねぇ

オマエらは２ｃｈにしか居場所ねーーんだろ？

ぎゃははははは

気持ち悪いよなぁオマエら

粘着同士そう思わないかね？

そうだよなぁ、最悪だもんなオマエラ

オレを介さねばオマエラは互いに憎しみ合う同士であろう

よかったな、ゲス同士仲良くなれて


ぎゃはははははっは

あらら発狂、まーた勘違いしてるけどお前が単に道から外れてるから突っ込まれてるだけ

周りが全員そういってるならなお更そうであると自覚しろよゴミ

醜いなぁ

待たせたなお前ら。
http://imepic.jp/20120705/140330
http://imepic.jp/20120707/041920

おやおや、傷心のドクター君かね？

童貞にはわかるまい。

ふふふふ

>>478
歌えや、な？ドク

http://www.youtube.com/watch?v=SSVirz2TT6k&feature=bf_next

>>447
痩せたら画像貼ってくれるかな？デブ画像は見たくない。＠２４歳♀

>>481
やせたらダ板にようはないのよ、ｏｋ？
２４歳さん（冷笑）

私はここから50kg減量するんだ
http://imepic.jp/20120705/140330
http://imepic.jp/20120707/041920

豚は痩せないから豚なんだしな

私はここから5g減量するんだ
http://dl3.getuploader.com/g/5215/11/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/5215/6/024.JPG

さてワタシは敢えて空気も流れも読まず、淡々とマジレスしますよ

>>438
＞（毎晩大量ビール）
内臓脂肪の原因になる量だと、もはや高炭水化物ではないかと・・・
ササミとか豆腐とか卵料理とか、低脂肪な蛋白源は食べないの？

ビルダー的な食生活にハマれる人はイイんだけど、俺なら不特定多数の人向けには
「低脂肪高蛋白な食事を美味しく」を勧めるな
そうじゃないとトレーニング以上に続かない人が多いだろうから

>>439
俺の場合ドリンクはこんな感じ

クエン酸多めを重曹で中和（クエン酸の作用機序は変わらない筈）して飲み易い程度の
酸味に調節、クエン酸とクエン酸のナトリウム塩が適度に混じった状態にする
塩の添加はしない、ナトリウムはクエン酸三ナトリウムとして含まれる
クエン酸のお尻にNaがくっ付いた形の分子構造で、体内で代謝される時にはナトリウム
が分離してクエン酸として振る舞う・・・だったと思う、たしか
そのままよりも多くのクエン酸摂取が可能で、濃い酸で歯が溶ける心配も無くなる

あと糖分は砂糖（果糖）で作る
ブドウ糖が有効なのは解糖系の代謝が行われている時と、筋トレ直後の速やかなカーボ
補給など適した場面が限定される
クエン酸回路が主力になる持久系スポーツ・緩急のある運動・休憩アリの長丁場なども
する事を考えると（傷病前の話だけどね）果糖を選択した方が使用場面が広がると判断
これは運動の種類・強度・パターンで向き不向きが変わって来るのでケースバイケース

>>476
大胸筋の見栄えばかりに拘らないアスリート的な身体ですね
パワー系のパフォーマンスは相当高いのではないでしょうか
ただ膝下と足首の角度、足の指が浮いている事から推測出来る足裏の筋肉群の弱さが
不安材料ではないかと思います
下が勝っている分にはバランスが崩れても怪我の心配はそうありませんが、逆は故障の
危険性が上がるので避ける方が無難と個人的には考えています

しかし膝から下がビルそっくりに見えるのは気のせいでしょうか
このバランスが、ビルダー系の標準的な鍛え方なのだろうか
なぜ足首や足裏の着き方まで似てるんだろう、同じ故障をする人が多いのかな？
違う時期の同一人物だったりして。。。

苦行の結果ちょっと身体が戻って来た、壊れたヘルスメーターを買い替えて確認だ
せいぜい平均値を絵に描いた様な身体だけど、状況を考えれば上出来と考えよう

>>486
低脂肪高蛋白はもちろん食べる・・・が調理が苦痛
バーボンのツマミに頑張って作る程度

メタボは４年の不摂生のツケ
一日２食しかとれない環境で朝大量パスタ→１５時間後ビールとツマミ→寝る前ラーメン
まっこんな生活を４年もしてりゃ壊れるさ

んで筋トレ再開したのだが筋肉戻すことが急務で減量など後回し→当然脂肪は残ったまま
これはマズいと減量考えるも筋肉減少おそれ大きく舵を切れずにいた
それが現状
だが体脂肪は１６％・・・コレ肥満なのか？
メタボは確か８５ｃｍ以上・・・まっ該当はしているが１８５ｃｍと考えれば８９ｃｍはそれほど目立たない
それでも絞るけどね

因みに理想はコレ
http://dl3.getuploader.com/g/5215/11/003.JPG９２ｋｇ
http://www.timewarp.jp/images/upload/2010/08/bspl201036_005.jpg８４ｋｇ

同じ身長だしイメージしやすいしね
プロレスラー体型よりアスリート体型を目指すよてい
下半身もようやく怪我が治り全開でやってる
５０ｍダッシュもいれてる
まっ半年かかるまい

またキチガイビルがでてきたお((((；ﾟДﾟ)))))))

>>491やるせなすボディーwww

黒い四角をとっとほしい

ダルダルの腰周りと下腹が出るよ
エチケット袋が必要なほど気持ちわりーよガチで

>>491
肩いからせて、思いっきり腹引っ込めて、これだろｗ
あなたに「デブ」という言葉をプレゼントしてあげる。

愚かな・・・・
男の嫉妬は醜いね

↑嫉妬じゃなくて、マジ意見なw

はぁ・・・・キミらは水泳の松田たけしをしってるかな？
１８４ｃｍ８３ｋｇらしい
彼の画像た動画を見たまえ
それごど筋肉質ではあるまい？
それでも８３ｋｇさ
私は確かにベストより５ｋｇは重いのは承知
だから減量しているのだがね

んでベストから＋５ｋｇ多い１８５ｃｍがデブと言うのは無理があろうが？
腹へこませる？悪いがクビレのあたりは８５ｃｍなのよ
ヘソ周りだけ内臓脂肪があり４ｃｍ太い８９ｃｍ
５ｋｇ減量で完全に平らになることに疑いの余地はない

因みに９０ｋｇオーバーはなんと筋トレ再開した四月が人生初
それまでは最高８９ｋｇだったのさ
そしてジム現役時代の私は８５〜８７ｋｇ、クレアチンで８９ｋｇって感じだった
体脂肪１２％・・・まっスイマー体型ともいえるな
さほどマッチョは意識してなかったしね
５ｋｇ落とせばそうなるのさ、いや３ｋｇかもしれないね
下半身の筋肉の覚醒次第ではね

まっキミらには１８５ｃｍで運動してる人の体重は現実的じゃないのだろうね

しかし・・・・どれだけ情けない連中の集まりか２ｃｈは
他ＳＮＳは老若男女、またレベルの高低はあるが同趣味同士爽やかに交流してるし脳内など皆無だというのに・・・・・
もちろん業者やネカマやらはいるけどね
君たちときたら・・努力や辛い事が大嫌いで他人のあら捜しだけして一日を過ごし今年も来年も・・・かよ（涙）
なんか可哀想だよ

>>499
あれ、自分はアスリートじゃないからと常日頃から言っていたのにアスリートと比較とは面白い
下半身が全く鍛えられていない奴が、アスリートの体重と比較する事自体おかしな事だ
また、下半身に筋肉がない事を付かれると、怪我をしたと言う言い訳をするだろうが、体重に関して
自分で言っているのだから、下半身が鍛えられていての体重比較でなければおかしいだろ
お前の下半身の筋肉が同等なら比較の対象になるが、やせ細った筋肉でデブではないと話を展開しても
全くお話にならないだろ、よく考えてから書き込みをしろ、知的障害者並の脳みそだね、全く、ハー疲れる

>>501
疲れるならスルーすればいいであろう
残念だが私は４〜５年前の自分と常に比較している
だが写真は何故か少なく具体例がないからスイマーをあげたに過ぎない
だが彼はスクワットやらやってるのかね？もちろん最低限はしていようがな
まぁいい、キミらごときには分からなくても自分でわかっておる
そしてキミらは本当にダメな人種だということもな

あー疲れる、何匹いるのやらキモオタは（高齢の）

>>502
いつもの理論破綻しているんだ、また、良く判らない事書き込んでいるんだね
書き込みをする前に自分の普段言っている事と整合性がとれているかくらい
よく考えた方が良いよ

キモオタさん（笑）

さてコレが５年ほど前の写真なのだがね
インボディーで体脂肪率１２％程度であったな
体重は８７ｋｇ程度であろう（クレアチンで８９ｋｇ）
そして特筆すべきはこのときはいまより下半身トレしてなかったのである
加齢分さしひいても今とほぼ筋肉は拮抗しているだろうな下半身の

どうです？
http://dl3.getuploader.com/g/5215/13/002.JPG　８７〜８９ｋｇ

http://dl3.getuploader.com/g/5215/11/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/5215/6/024.JPG９１〜９２ｋｇ

ははは

まっ閲覧者が呆れ返るようなレスは匿名でも恥ずかしいからやめておけば？ははは

さて惨めなカスはもういいやな

ではさらば
























悔しいのう、なぁ高齢キモオタくんたち

もう過度な筋肉肥大を止めスイマー体型になろうと決めたのだよ
今が９１ｋｇとしようか
カーボが少ないから実質９３ｋｇ（クレアチン入りで）
ならば４ｋｇ、精々５ｋｇの減量でｏｋとなる
スイマーなら体脂肪は１０％程度であろうし１２％でも問題はない
およそ二ヶ月ですな・・・まっ秋になるが構わんさ
水泳会員だけのスポーツクラブもあるからね

だったらスレチだな気持ち悪いタルミでぶは消えてね

【ビルくんの現在のパターン】

パターン�@
嘘八百のｍｙ理論を展開 。
　　↓
パターン�A
分析されて、突っ込まれる 。
　　↓
パターン�B
焦って誤魔化しが始まるが
人の問いかけには答えないで
支離滅裂で腐食気味な弁明を書きだす。
　　↓
パターン�C
ダメ出し＆追い打ちをかけられる。
　　↓
パターン�D
もはや誤魔化す事も出来ず
酔っ払いを言い訳に突っ込みを粘着＆ゲロカス認定。
自分の弱さと転落生活を売り出し
「１円にもならん2chは…」と、嘆きだす。
　　↓
パターン�E
シラケ＆呆れられて突っ込みが減る。
成りすまし＆自演開始。
そろそろ何週か目の
エンディングのテーマソングが聞こえてくる（笑）。

パターン�F
かまってもらえなくなり
もう2chなんかやってられねー！！！と
引退宣言を書きなぐる。

→数時間後�@に戻る 。

今現在は何週目かのパターン�Eの後半あたり（笑）。

クレアチンチンがどうしたの？

>>499
重箱モードで悪いが、元スイマーとして言うと実際の「スイマー体型」は又別物なんよ
バランスも違うんだが、各筋肉、例えば大胸筋一つとってみてもウエイトのみで作ったのとは
不思議なくらい別種の形になる
胸や肩がイカツく盛り上がったスイマーって見ないでしょ？
皮下脂肪”のみ”を残して他の体脂肪を限界まで絞ると、平たく裾野の広いスイマーの筋肉に
見た目だけは少し近づくかも

>>491の選手もストップ・アンド・ゴー、ダッシュの繰り返し、素早い切り返し等のパフォーマンス
向上を求め続けた結果が、この特異とも言える筋肉バランスなんじゃないかな
まず腹斜筋が半端じゃない、必要な能力からして腸腰筋や外旋筋群も凄い事になっていると思われる
この筋肉バランスはジムでのシンプルな動きでは鍛え辛いだろうね
まあその辺の知識は釈迦に説法だろうけど、ダッシュのし過ぎで足をぶっ壊さない様にね

>>510
まぁ要するに筋トレの情熱が消えたのですよ

筋トレマニアは２ｃｈウ板だけでなくリアルでも常に周囲と比較し優越感劣等感、顕示欲などなんとも爽やかさからは程遠い趣味。

そう１円にもならん趣味なのに同趣味の者同士が、たとえジムメイトでも本心では繋がってないですからねぇ。

筋トレ自体は悪くないと思うので何か簡便なスポーツとｓｅｔで細く長くやりたいのですよ。

辛くなって諦めたわけだ
相変わらず中途半端だなw
そんなんだといつまで経っても底辺から抜け出せないぞ？w

>>497
>>499
>>500

いくらぐだぐだ言っても見た目がデブなんだよ、ダイエット板では。本当のあほだな。

>>513
本当にアホは明らかにキミ
閲覧者さんはそう思うよ

説明が必要？
今の状態でｏｋなら減量しないよね？ｏｋ？
誰も完成形としｕｐとはいってないよね、ｏｋ？
だが４〜５ｋｇの減量でどうみても問題ない体だよね？ｏｋ？
そしてここからが問題。４〜５ｋｇ、身長考えればキミなら３〜４ｋｇの余分な脂肪だよね？ｏｋ？
キミは程よい状態から３〜４ｋｇ増えたらデブと罵るのかな？ｏｋ？
でキミは今はどんな体なのかな？ｏｋ？

はい閲覧者さん、コレが２ｃｈですよ
ｕｐもできない醜い真性デブが嫉妬に狂い罵る場
人間の本性が見えるから面白いですけどね。

あーちなみにこの人らの平均年齢は５５歳くらいですね。
惨めな人生、醜いからだ、楽しみは罵ることだけ、ｏｋ？ｏｋ？










ｏｋ？

はいｕｐ

http://dl3.getuploader.com/g/5215/13/002.JPG　８７〜８９ｋｇ

http://dl3.getuploader.com/g/5215/11/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/5215/6/024.JPG９１〜９２ｋｇ

>>514 アホはお前だよ 誰も見たがってないのに晒しスレ以外でデブ画像張り付けて、もはや嫌がらせの域。
もう見飽きた。

ちなみにアナタ、友達いますか？

>>516
いないよ
女は何人かいる
知人もいる
でも友人はいない
今は必要ないし

>>516
しかしアレだね
誰も？キミここの閲覧者さんしってます？
まっ住人さんはキミと同類だろうしシンパシー感じあえるかな？ゲス同士
そう、キミら住人（２ｃｈ廃人）は常にスレを私物化し排他的すぎるのよ
２ｃｈは掲示板だよ？
事実ダウンロードカウンターで私は見てる
私と分かるレスでのｕｐも１０００を超えるよ

２ｃｈはレスする人のものでもロムする人のものでもないのだよ

住人＝馴れ合いたいだけのスレ粘着でしょ？

部外者排除にはどんな誹謗中傷もいとわないのが正義でしょうか？

スレすべて見てきてごらんなさい

ひどいレスばかりだよ？

悪意や敵意に対しどう遇していけばいいのかしらねぇ

>>518 ＞スレを私物化
その言葉まるっとそのままお返ししますよ。

確かにここの住民は知らないですがね、アナタの奇形ボディを称賛したり晒し希望する書き込みを一度も見てないものでね。迷惑とかキモいという書き込みは沢山みたので。

>>520
ははははは

奇形ですか

すごいねぇ

なかなか言えないよねマトモな人間なら

はははは

ここまで酷いのね２ｃｈ・・・まっ１億から人口あれば選りすぐりの劣等種もいよう

叩かれてイライラしたからって高校生に八つ当たりしてはダメだよビル君w


★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339697838/


447 名前:無記無記名 :2012/07/10(火) 20:55:06.45 ID:9/HwoNPU
>>445
本当なら動画だせるレベルでは？
ダンクも可能？


























本当ならね（冷笑）

いい加減言い争いはやめようよ…
スレを有効利用したい人もいるんだからさ

>>523
私もそう思いますよ

だが常識ではありえないよな悪口雑言を吐かれては看過もできないでしょ？

どれだけ人生に不満があって見苦しいレスをしてくるのやら・・・・ヤレヤレですわ

お前がスレチなことしかしねーからだろ消えろよ豚

筋トレ呪縛からの解放

何のためにウェイトトレをするのか・・・
それは自分の体を苦もなく自由自在に動かせるようにすることであろう。
そう考えれば必要以上の重量を挙げるために更に体を重くしてなんの意味があるというのだ？
筋トレは素晴らしい趣味だしアンチエイジング効果もあろう。
だが一歩間違えれば性格は攻撃的になり筋肉筋力への無限の欲求も生まれる。
そうして不自然なまでに肥大させた体や心は常に満たされないであろう。

解き放つのだ。
私は決めた。美しいスイマー体型になろう。
重りに取りつかれた筋肉自慢も筋力自慢もウンザリだ。
同じ趣味でいながらリアル系も脳内系も常に競争意識や嫉妬心で薄汚れている。
コレは２ｃｈだけでなくリアルジムでも同じこと。口や態度に出さないだけで目は常に周囲と自分を見比べている。まるでパチンコ客のようだ。
ジム以外でも若い人なら友人同士でも腕相撲やらで腕力を競いあってる。
競争自体は悪くはないが２ｃｈをみればわかる通り内心はいがみ合いなのだよ。
暗い・・・暗すぎる。
もう私は爽やかに生きることにしたのだよ。そうでなくばパチプロやめた意味がない。
筋トレはスイマーとしての補助＋老化防止に継続はするがコレ以上筋肉も筋力も不要。
それより疲れにくい実質的な体力のほうが有益であろうよ。
以前も書いたが１００ｋｇ制限法に戻すことにした。
全ての種目は１００ｋｇまで、高重量扱えて当然のシュラッグですらな。
軽いなら回数やればいい。肥大させる必要はないのだ、有酸素にもなろうし持久力もつく。
それに考えてみたまえ、ベンチ１００ｋｇをすいすいと何回でも出来て貧弱な胸板だろうか？
少し加重した懸垂（１００ｋｇ）をすいすい出来て狭い背中だろうか？
デッドやスクワットも同様。１００ｋｇで何回も出来て惨めな足腰だろうか？
それにスイマーならば通年ビキニなのだよ。軽い顕示欲も満たせるではないか。
体脂肪を低く抑えるモチベもｕｐするであろうよ。
更にハイキングしたりバトミントンやテニスをしたり・・・明るく楽しもうではないかね。

文字で自己顕示したい奴が多いなここは
しかし同じようなやり取りを毎日毎日よくやれるもんだなw

>>527
まっソレが２ｃｈでしょ

筋肉痛になっても筋トレ続けたらダメなの？
やっぱり筋肉痛でた部位は休ませるべき？
毎日続けない事にすごい勇気がいるんだけど…
ストイックになったらダメなのかなぁ

>>529
ん？キミ釣りかね？
せめてググでいいから筋肉の仕組みくらいしらべようね



おはよう諸君、早朝散歩してくいるよ

ネットで主張することは、セクロスと同等の効果が得られるらしいよ･･

いわば書き込み好きは、欲求不満のオナヌー好きかもしれませんね･･

>>530
てめえが釣りだろボケ。

>>529
典型的なダイエッターかな？違ったらすまん。
ダイエットも筋トレもほんの少しずつしか効果が現れない。
１日１日の効果なんて本当に嫌がらせかと思う程些細なもん。
だからこそ皆がより早く成果を出そうと、トレーニング強度を上げすぎたり、
食事制限をしまくったりしてしまう。皆同じなんやで？
毎日続けないことに不安を覚えるのもきっとそのせい。俺もそうだった。
誰もが通る道。正しい道を歩んできた証だでや。
しかし、もっともっと遠くへ歩みを進めたいのなら、その不安に打ち勝つことさ。
強度にもよるっちゃよるが、休まなきゃ身体が壊れる。必ず壊れる。心も壊れる。
心が壊れたらもう日常には戻れねえ。休み無き苦痛の日々から抜け出せなくなる。
今の内に休む癖をつけようぜ。堂々と今を言い訳して、堂々と今を休んで、
明日輝けばいいのよ。「努力＞怠惰」これが結論。
怠惰はあっていい。努力の方がでかけりゃそれでいい。
怠惰の排除は絶対にしてはいけない。

>>531
レス程度でセッ○ス同等？

ならＵＰをしまくるのは何に当たるのかね？

>>532
ドラおはよう
傷心は癒えたかね？

癒えるか馬鹿野郎
気分は最悪だぜ。
でも、好きなんやな…

>>529
毎日やるなら３〜４分割にしガチ追い込みなさい

オレのルーチン

胸→背→肩腕→下半身

腹筋やらは一日おきでｏｋ

まっどうせ毎日やる気合でもバイオリズムの低下で丸二日とか休むことになるよ

イメージで言えば毎日やる気で週５回かな

３分割なら胸肩→背中→下半身な

誰かこの胸の痛みを消してくれ。
なんなんだよこの不快な痛みは…
いっそ胸にナイフ刺したらその痛みで紛れるかな？

>>536
何でも試してみることだ

どうせなら動画にしｕｐすることだ

オレ様はフラれた経験がないからアドバイスは難しいのぅ、いやホント

俺はしょっちゅうフラれるから(既婚者だから)アドバイスしよう
慣れれば逆にガッツが沸いてくる
それが失恋
失恋の傷心は恋愛でしか埋まらない
次行ってみよう

いや、失恋してねえし。
童貞ビルの勝手な妄想だし。
ま、いいけどね。

>>540
やせ我慢するなや、な？
あーオレ過去女２００人食ってるわ

つうか次行ってみよう言う恋愛ちゃうねん。
告白すら出来なかった。「付き合って」が言えへんねんで？
「無理」言われて「次行ってみよう」言うノリじゃなかった。
次なんてなかった。片思いの時から君しかいなかった。
結局、相手からかまかけられるまで告白出来なかってん。情けないやろ？
今まで恋愛なんか性欲を満たす遊びを良いように言い換えたものや思うててん。
せやけどちゃうねん。ちゃいまんねん。生まれて初めて恋愛をした。
君に会ってしまった。もう無理。

めっちゃチラ裏やん
何このキモヲタ
少女漫画読み過ぎやしきめーわ

>>543
コレがウ板クオリィティー
キミはニワカかね？

無職てんかん持ちが付き合ってなんて言えないわな


もうホモに走れ な？

>>542がスレチな上に、恋愛まで発展していない件。
１人でするのはただの｢恋｣ですから〜！

恋をする心は大事だよ
それすら無くした者が多いのではないか？
特に２ｃｈネラーは
努力もせずバーチャルで現実逃避してるだけ

誰か俺のために筋トレメニュー考えて
家でやるやつで器具はなしな
腹筋ローラーならあるぞ

>>548
なぜキミのために考えねばならん？

ここのドラム缶って昔ウ板に居たやつと同じ？
てか最近ウ板行ってないから今も居るのかどうか知らんけど
もし同じなら大分バルクアップしてるねぇ
4年位前はけっこう痩せてたよね
かっこいいガタイだね

ビルは本気の精神疾患だから。
アスペルガーが精神崩壊したら、こーなるの典型。
優しく見守ろうぜ。

なんか俺にアドバイス求めたりとかして来いや貴様等
http://imepic.jp/20120705/140330
http://imepic.jp/20120707/041920

>>552
ようドラちゃん、どや女とは上手く行ってるかね？
なにかアドバイスしちゃるか？
http://dl8.getuploader.com/g/5215/17/001.JPG

どや？
http://dl6.getuploader.com/g/5215/24/002.JPG

ドラはオレが嫌いらしいな・・・・・

おやすみドラ

がんばれよ

http://trainingeneral.com/index/supple3.html
↑カルニチンてほんとに利くのか？

マジレスもとむ。

>>556
自分で試せや、な？

まぁよく見るがｂｃａａ＋カーボ少ない状態で筋トレ＋有酸素すりゃ脂肪燃えるべよ

恋愛すりゃ脂肪燃えるべよ。
付き合い始める前より、付き合い始めた後のが胸痛すぎ。
飯食えねえよ。トレーニングも出来ねえが。

キチガイが何匹か増えたなwww

ウ板はキチガイの宝庫だな

健康に悪い

健康的肉体！
http://imepic.jp/20120705/140330
http://imepic.jp/20120707/041920

粘着ビルの実態

閲覧者の皆さん、ビルはウエイトトレ板とダイエット板でNo.1粘着ですよ〜

【ウエイトトレ板】
7月13日(金)
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/YVRsck15c2g.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/VytxQ3dGQW0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/TmxmQlp2L20.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/Y285STRjRHY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/MnNKQlRNL0w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/RFM1YmJGRGo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/V2FXSGtPeHU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120713/VVhwVDU4RjM.html

7月14日(土)
http://hissi.org/read.php/muscle/20120714/RjhDRTZIRUE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120714/anpGNFNkNlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120714/ZkFEcTJZc0s.html


【ダイエット板】
7月13日(金)
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120713/TE9LSEcwc3I.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120713/NEFLUkpLQSs.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120713/Z2p6R2J5VEc.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120713/QWU0RlMxcFM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120713/b3BOeldaOVM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120713/MS9FRDhkSzY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120713/N0pvZWdGaFc.html

7月14日(土)
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120714/Zk1nb3J1L3Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120714/Tkt6YW1BUkY.html

このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。

このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。

このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。

http://imepic.jp/20120705/140330
http://imepic.jp/20120707/041920

ね。デブ画像。

ドラム缶がデブだと？

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121

せやな

怪我した
ジムにも行けない、ジョギングも出来ない…
筋肉なくなっちまうな

ドラム缶とビルくんは俺の松葉杖役をやれ

ピンぼけだったがストロングな画像を貼っとくか
腹回りの切れがまだだな
ここまで来て走れなくなったのは痛いわ
走る時に肩をかせよドラム
http://g.mjmj.be/JE1fkYrhdF/

>>567
ドラム缶新作よこせよ

>>573
胸肩上腕が凄過ぎて、むしろ体幹が小さく見えるほど
ここまでの大胸筋は、やはりマシン中心のトレーニングになるのでしょうか？

ピンボケなのと角度が上からで近すぎるからわかり辛い
でも胸と三角筋が突出しててバランス悪くないか？
トレーニング種目が偏ってるだろ？

胴回りは実際小さそうだし想像するに下半身も細いだろ

胸は普段はベンチとフライ、インクラインベンチがメイン。
ダイエット期はパワーが落ちベンチで思うように刺激を得られなくなるのでマシンで効率的に負荷をかけてす。
大胸筋の中央部分に負荷をかける意識をしてます。
肩は普段は重めからスタートしてドロップでやります。
ダイエット期はパワーがないのでトップサイドで止める様にして負荷を高めています。
二頭はトップサイドでバーに当たるようにラックにバーをセットしてダンベルカールでスピネイトさせてトップサイドでバーにダンベルをつけてアイソメする様にしています

>573
う板が正解。
もう、減量目的じゃないでしょ。

てか上腕がやべえｗ
おっぱいよりこっちのが凄いと思う。

>>578
う板は荒れまくって駄目だよ

まあ普段走れているのなら、極端にバランスが崩れている訳でもないんだろう
極度にビルドアップした大胸筋は実用的でないので、自分はあまり必要無いと思ってる
でも実際にここまで作り上げたとなると、その努力と根気に頭が下がる
特に肩から上腕がスゲエ、腹筋も鍛え直したらアームレスリングもイケるんじゃないか？
自分の専門は元々水泳なんだけど、これには向いていないかな

大胸筋は小さくて悩んでいる
走るのは痩せる為とウエイトトレーニングの時に息切れせずにスーパーセットをこなすスタミナを作る為

アームには興味無し

基本的にウエイトトレーニング以外の運動は時間が勿体無いと思っている。そんな時間があればウエイトをやるか、体を休めて筋肥大を効率的にしたい。

ケンシロウの様な体を手に入れるのが理想かな

>>582
それならもっと背中をトレーニングしろ

背中は大胸筋と同じ位やっている
効果は平等には出ないのだよ

溢れ出した不安の影を何度も裂いて
この世界歩んでこう
　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 ム｀ヽ
　/ ノ)　　ﾍ⌒ヽﾌ　　　）　ヽ
ﾞ/ ｜　　（＾溢＾）ノ⌒（ゝ._,ノ
/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　／｀ヽ_/　十∨､

体重管理って頭冴えてないとできないから

http://e.mjmj.be/ZbBgPyZLGl/

何でいつもピント合わねんだろ

夏が近づいてくると
Ｔシャツとかの薄着になると目立つ大胸筋のトレを
取り敢えず始めるヤツが多い

正直言って、ニワカ丸出しで、すんごくカッコ悪い

>>588
そんなやついねぇよ

>>588
呼んだ？

>>588
5月ぐらいから腕立て倍増しますがなにか問題でも？

呼んでねえよい

筋肉ムキムキかガリかなんて気にしてるのは意味の無い筋トレしてるお前ら位のもんだから
世の中の大半はマッチョをカッコいいなんて思わないよ。

意味がないだと？
生きるとは体力勝負
セックスも体力
そして女は子宮で物を考える生き物
答えは解るな？

つーか効率考えたら筋肉がデカい胸や下半身や背中は最優先で鍛えるだろ

大胸筋を鍛えまくって何が悪い

なんの効率だよそしてお前は何を目指してるんだ

>>596

いやいやwダイエット的に考えて太りにくく手っ取り早く見栄え変わるなら大きな筋肉鍛えた方が良いでしょ？

>>597
それならスクワットやるよな？
でも大抵の奴はスクワットは絶対やらない

ランニングが一番痩せる
スポクラのプログラムは痩せない

>>598

スクワットやらないの勿体無いよね
>>595でも書いたが胸･下半身･背中のBIG3やっておけば体付きは絶対変わる

だから胸だけ鍛えるのは問題だけどアプローチとしては間違ってない

ビッグスリーやっても豚にしかならんぞ
スクワットとかホモしかやらないだろ
足は走って鍛えるのが一番。スクワットやるなら床引きハイプルやった方が100倍役立つ

マッチョはかっこいい。
でもマッチョを鼻にかけたり筋肉ルーレットやったりするのはかっこ悪い。
巨乳と同じ。
巨乳はセクシーだけど巨乳を鼻にかけて谷間見せとかしてるとかっこ悪い。

>>601
スクワットとかホモしかやらないだろ　は譲れんな
俺とスクワットがんばってるホモじゃないやつらに謝れ

>>601
お前馬鹿丸出しだな

スクワットやってる奴はケツデカだろ？ダ板で何言ってるんだ？本末転倒だろが豚

>>605
あぁ、プリケツ、ケツデカ。
ケツのトレはホモに喜ばれるためって考えの方ですか
つまりあなたのダイエットはケツまでのっぺらにしたいと
そういうことかｗ
お前はたぶん彼女をおんぶしてもさ自分のケツですべりどめが
できるって快感一生あじわえない情けないケツでおわるんだろうな
プッ

馬鹿なのか？ケツデカ
女なんかおんぶするかよ
マッチョならお姫さま抱っこに決まってるだろ。
走ってればケツは引き締まった格好良いケツになるんだよ

>>607
え？なにｗケツ意識しはじめたの？？良いじゃない精進しなさい
てかこれだけ待たせといて、、後お姫様だっこなんてできて当たり前な事は
あまり書くな、読んでて恥ずかしいからよタレケツ、あと走るだけじゃ
ならないから、そうですね、脆弱なたれきった像の耳くらいにはなるんじゃないかな？
お前はいつかスクワットをやり始める。さきに言っといてやる
お前の考えは損

>>602
いや、マッチョなんて全然格好よくねーからw
イチローみたいな着てればわからない細マッチョだろ格好良いのは

イチローを一般人に混ぜたら、服を着ていても相当逞しく見えると思うぞ
周りのガタイが凄過ぎるのと、身長の割に膝下が長いから細く見えるだけ

>>610
は げ ど

>>609は自分が筋肉付けたことがない細マッチョと勘違いしたモヤシか豚だから分からないんだろう。
イチローだろうが石川遼だろうが鍛えてるの一目瞭然じゃねーか。

ですから細マッチョと言うとろうが
マッチョと細マッチョの違いを言ったまでだ
一般人と比べたら違うに決まってんだろバカか

つまり、着ていれば分からないのは「細マッチョ」じゃなく、
ただの「細」ということでＯＫ？

イチローや石川遼らも無名だったら
誰も脱いだら凄いとは思わんだろう。つまりそういう事だ。
ゴリラみたいなのはモテないよ

細マッチョってのは体脂肪と見た目の問題だろうな
大体マッチョってのは筋肥大に最適な体脂肪25％前後のカットのない筋肉を持つもの
細マッチョってのはカットの入った体脂肪の少ない筋肉
または、体脂肪15〜18％位で細身で多少脂肪ののった筋肉で服を着たら普通体型に見える人
デブマ（＝体脂肪25％のマッチョ）で腹が出てる奴を好きな女が居るのは事実
モテルモテナイの規準は若い女性は8割は見た目ババアは4割見た目
後は性格、財力、チンコのデカさだろ

この次期のボディビルダーはカットの入った体脂肪の少ない身体だけど、お前の分類によると細マッチョなんだなwwwww

バルクあるやつがマッチョだろーが。

ビルダーは薬漬け
もはや人間ではないでしょ
同じレベルで比べるとか頭おかしいのかウ板の池沼かな？

日本人ビルダーで薬使ってるのは殆どいないから無知乙
日本で薬使ったらめちゃくちゃ白い目で見られるからな

え？
本気で言ってる？

>>609
いや、格好良いだろ。
若き日のシュワルツネッガーとかスタローンとか、普通に憧れるわ。

まあ、タッパ167cmしかない俺があんな筋肉付けたらとんでもない生き物になるから、
自分が目指すのはボクサー体形だけど。

>>617
プロテインのことを薬だと思ってるのかなw

>>620
俺はロッキー見て筋トレ始めた

>>622
サントラ聴いて腕立てやるとかw

>>620
シュワちゃんやスタローンにはあこがれないが海外モデルの体にはあこがれるな
身長が高いのもあるが奴らの肉体は完璧

このぐらいが一番いい

ttp://japho.com/wp-content/uploads/2012/03/How-to-Be-a-Male-Model1.jpg


まあ日本人は筋肉つきにくいから必死に鍛えるぐらいがちょうどいいかもしれんけど

>>625
腹直筋のチョコが左右非対称になってる人って、何か癖あるの？

筋肉の構造なんてみんな同じかと思ったら
腹筋の割れる数や形はかなり個人差がデカい

帰宅して筋トレやるきでねーって時に>>621みたいな画像みると
「せめて腹筋でもすっか」ってクランチやサイドベントやり始める。。

>>595
それなら太股の筋肉を鍛えるのが正解だよ
大胸筋ばかり鍛えてる男にはロクなのがいない

>>629
そいつ大胸筋鍛えまくってると言っても所詮腕立て伏せだからな

山ピーや、稲葉も大胸筋ばかり鍛えてるけどロクな奴じゃないんだな？

>>621
格闘家やウ板の雑魚でさえステ入れてると言うのに・・・
インチキをしている奴が　俺インチキしてます！　って言うかよ
日本のビルダーだって普通にステ入れてるＹＯ

>>631
実際にステ入れてる格闘家書いてみなよ＾＾
まぁ知ったか君には無理だろうな＾＾

ミルコ
キッド
最後の方のアーツ
最初の方の宮田
バンダレイ
ダイナマイトキッド
塗る山
アリスター
藤田
コールマン
上げたら切りがないとおも

ここ見てるとすげぇマッチョさんしかいないような気がしますね
ガリなのでトレセンで軽い重りをつけてると恥ずかしくなってきます

>>634
気にするな誰もが最初はそうだった

トレーニーならセルフカットだよな
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1317970034/

>>633
そのメンツ同意。他にもいっぱいいるな。
ウエイトトレ一生懸命やってると
見ただけでわかっちゃうよな

薬無しでがっつり鍛えてもひょードルとかまさとくらいにしかならんよな
必ず脂肪が乗ってる。

ステやってるやつらの体脂肪率の低さに対するバルクは異常。

>>637
にわか乙

浅草キッドもやってるだろ

ステ使ってるかどうかは
元も含めたユーザーしか分からないんじゃないの？

ステ使ってる人は大体解る
しかし、ホイスみたいに解らないケースがある
ウ板で言うレスタトも良い例　雑魚過ぎてステを使ってるかさえ解らないケース

まあ、ダ板はその雑魚よりも下に居る人種だからどうでも良い感じ

>>620
まあ人種の違いだ罠。日本人足短い、顔でかい、骨格違う。
キムタクとて例外ではない。だからシュワやスタローンなみのトレして筋肉付けたら、
ただの豚ゴリラになってしまうんだよね。

キムタクとかチョソを例えに出してる馬鹿は死ね

ふぃ〜
久々にトレした　酒買ってこ

>>644
おつ。安心して飲めるね。

有酸素＆低炭水化物による減量と、筋トレを同時に初めて一週間
体重は微妙に増えたけど、体脂肪が減ってた
これって脂肪が減って筋肉が増えたって事かな？
結果的には痩せたと言えるのだろうか・・・

>>646
微妙に増えているのなら水分が増えただけかもしれないけど
カロリー制限している時に筋トレやるとカラダが「あ、筋肉が必要なんだな」と思い
筋肉の分解を抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪を分解させて消費するから
筋トレは減量に欠かせないよ

>>646
見た目で判断しろ

つーか、たかが一週間でそんなこと気にしてたら続かないぞｗ
続けなけりゃどんなダイエット法も効果ないよ。

久しぶりに鍛えた

日本男子はいくらなんでもきゃしゃ過ぎる。兵役のある台湾やシンガポールに行くと、
結構みんな平均的にマッチョなんだよね。一見痩せているように見えて、腕がごつい。
とくに手のひらがごついんだよね。ロープやら使って上り下りみたいなことよくしてるからかな。
ハリウッドスターもみんなマッチョ。背が高くて足が長いからスタイルよく見えるけど、
裸の上半身だけみると、それこそビルダー手前の奴が多い。

他国の話出して威張って日本人を馬鹿にしてるけど
あんたも日本人だよね？
しかもただのデブだよね？

それともデブな俺を認めない日本おかしい！ガリが良いとかクレイジーだ！って言いたいの？

筋肉が1cm盛り上がるにはどのくらい骨格筋率あげればいいの？

>>652
お前バカ？実際行けば分かるって。俺は体脂肪１１％〜１３％のマッチョ（日本では）だよ。
ただ特に兵役義務のある海外諸国に行くと普通って感じ。少しは世界をみなよ。

それとダイエットとどういう関係が？

世界を見る前にスレタイ見たほうがいいようですね・・・

>>654
韓国万歳のスレいけよ

>>656
韓国なんて一言も出していないのにこれだよ…。本当にバカ。

次からスレタイは、結局筋トレスレが一番荒れる
これで行こうぜ、煽りスキルばっか向上してて何も得られる内容が無いｗｗ

暑い時期はキチガイは蔓延るね
画像も出さないで体脂肪率言う奴ってそれで通用すると思ってるのかな？
韓脳過ぎるね

筋トレも程々にしないと関節に悪いね。

筋トレだけじゃ痩せないよ
筋肉がついて余計デカクなっちゃったよ

>>661　ええやん。　体脂肪率が落ちて、引き締まって逆三角形になって、かっこよくなる。

体脂肪率は下がらんだろ。
相撲取りみたいな体型になるだけ。

最近ダイエットをやり始めたんだが、どれくらいやればいいのかわからない。
今のところは三日に一度プールに行って、その後筋トレするくらいしかしてない。
筋肉痛が出るうちはこんなペースで大丈夫なんかな？

どんな筋トレをどれだけやってるんだよ。
例えばダンベルカール15分やるだけでも、上腕二頭筋が筋肉痛にはなるけど、ダイエット効果は薄いぞ。
減量目的なら、大きな筋肉(胸筋・大腿筋・広背筋・腹筋)を低負荷高回転だ。
有酸素と筋トレと食事制限を同時実行すると減量効果が高いけど、
筋トレしててもあんまり筋肉つかないからめげないように。

>>665
レス有難うございます。
まだ腕立て・腹筋・スクワット20×2セットずつくらい。負荷はもっと増やしていくつもり。
食事制限はしているつもりだけど、最近感覚がおかしくなってきてどれくらいが多いのか少ないのかわからなくなってきた。
ただ、フィーリングでだけど、運動する日の昼は多めに食べるようにしてる。
ダイエットやめても戻らないように筋肉つけたいんだけど、その場合はもっと食べたほうがいいのでしょうか。

>>666
食事制限は量もあるけど質を変えないとダメだよ。
炭水化物や揚げ物は減らして野菜を増やす食事にしないと。
あと食事減らすとタンパク質が不足するからプロテイン飲んだ方が良い。

>>667
食事制限難しいなあ…。
筋トレによる減量効果ははじめてからどれくらいで出るのでしょうか。
あと、食事制限するならタンパク質は絶対取った方がいい？

オーバーカロリーじゃないと筋肉は基本付かないよ

>>668
たんぱく質摂らないと筋肉落ちちゃうよ。そりゃ野菜ばっか食べてれば体重は減るけど、締まらない感じ。
たんぱく質を意識して摂るのがなかなか難しいorz

>>670
切実すぎワロエナイorz...
安価で常備化しやすい野菜と米をついつい食い過ぎてしまう…
あ、でも卵はどうにかして使うようにしてます

あと腕立てと腹筋ができないOTL...

筋肉だけじゃなくて髪の毛、爪、内臓、骨にもたんぱく質大量だぞ
たんぱく質減らして痩せるんは危険に決まってる

たんぱく質といったら
肉・魚・卵・乳製品・大豆
か

みんな高カロリーだなぁ

魚肉ソーセージがいい

ササミだろ

>>673
プロテインパウダー使えよ

ダ板にいる時点で筋肉を語る資格は無いと思う

なんで？

アイソキネイターで筋トレをやろう！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

>>671
有酸素運動するなら炭水化物は必要不可欠だよ

生理中ってやっぱ筋肉つきにくいですかね

>>681
おまえのそれは生理じゃなく痔だから

>>673
俺のお薦めはサバの水煮缶だ。一缶安売りだと７８円とかで買えて、タンパク質たっぷり、
脂質も良質なＤＨＡ，ＥＰＡを豊富に含み、カルシウム、カリウム、ビタミンなどが豊富。
常備も簡単だし、トレの後にタンパク質が足りないと思うと一缶食べる。これだね。

いつもながら根本的に流れが変。ここでは誰もマッチョになろうとしてないのでは？
ウ板のデブが来るからおかしな茶々が入るんだけど、既存の筋肉を動かして、
カロリーを消費して痩せるのが目的でしょ。デブは来るなや。

自重トレ自体のカロリー消費だけで18キロくらい痩せました
摂取カロリー計算はまったくやってませんが日に1500は軽く超えてます
でも自重トレ程度のカロリー消費では痩せられないと笑われます
なぜだ

初心者で極端的な減量と筋肉の増加をしたいと思ってる者ですが
食事の組み合わせがよく分らなくて、殆ど野菜だけの生活にしてるんですがこれは効率が悪いんでしょうか？
料理やカロリーコントロールが苦手なもので食事のメニュー作りも面倒に感じてしまって
たんぱく質は豆乳を取るようにしてるんですが100ml55kcalと書いてました

筋トレはマシーンを使って上半身と下半身に日を分けて筋肉痛にならない程度に10回を2セットずつやってます
負荷はもうちょっとかけた方がいいんでしょうか？例えばベンチは80kgまでもてるんですが60kgを10回2セットとかってやってます
レッグカールも80kgなんとか一回いけるのを40kgで10回2セットにしてます
ウォーキングを20分を2回してるんですがデブなせいでこれが一番つらいです

http://e.mjmj.be/LOJMLutk90/
絞れてきた

>>686
ダイエットで話題の糖質制限のスレ見てたら、こんな筋トレと食事制限に
ついて詳しいブログが載ってた。
ざっとしか読んでないけど、有酸素運動は時間の効率が悪いので、筋トレ
でも、高強度を勧めてる。
糖尿病の治療も入っているから参考にならないところもあるかもだけど、
全部読んだらためになるヒントが得られるかも。
http://ojyokoita.blog.fc2.com/

ちなみに糖質制限ＶＳ筋トレで荒れてるスレ。
読んでると、筋トレ優先の方が心身ともに健康と確信できて励まされる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346012766/

>>686
トレも有酸素も、もっともっとハードにしないと駄目。
トレをサーキットにして、有酸素と兼用してもいい。
食事は面倒だったら、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰。
面倒じゃなくても、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰でいい。
それとビタミン剤を飲んでれば、とりあえずバランスとかは考えなくても問題無い。

減量中は筋増量は見込めないと思ったほうがいい。
とにかく、今ある筋肉を維持するために筋トレをしてタンパク質を摂る。
体重が理想に近づいたら、筋増量のメニューに取り組むべし。

>>686
適当な事を言う奴が居るので注意しろ

基本的に、今どれ位太っているか解らないから何とも言えないのだが
急激に痩せては皮膚がたるむから気をつけろ
食事は基本的にタンパク質中心にする事　体重80ｋｇだとしたら一日に必要な
タンパク質量は80ｘ2＝160ｇって事に基本的になっている　これは頭に入れておいて欲しい
プロティンで取るか、ノンオイルシーチキンで取るか　鳥ささみで取るか、卵白で取るかは自由
次に炭水化物カットが必要　3ヶ月は今取っている炭水化物量を3分の2にする事
トレーニングはベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、アームカール、フレンチプレス
それにクランチだけで良い　10回ギリギリ挙がる重量でインターバル2分以内で3セットずつ
2セット目以降は10回出来なくても良いが、10回3セット出来る様になったら重量を上げる事
そして、足はウォーキングだけで良い（今は）　多分かなりの体重だから歩くだけで
筋肉は強化されると思われる　今は関節に負担が掛らないように胸を張って
腕を振って足幅をなるべく広く取り膝を気持高めに上げて1時間は歩いて欲しい
これを3ヶ月やる　効果は出るが、基本的には体をトレーニングにならす程度の感じで
自分にプレッシャーをかけない、効果を直ぐに期待しないで続ける事
これが大事　大体は効果が出ないから止めてしまう
何十年も溜めた脂肪を3ヶ月程度で落そうなんて安易に考えず根気良く続ける事が大事
頑張れ　

>>685
筋トレ自体のカロリー消費量なんて微々たるもの
筋肉をつけてカロリーを消費し易い体にするのが目的ではないの？
減量は食事制限と有酸素運動でしょ

筋トレするなら高負荷で追い込まないと持久力が付くだけ。
それが分かってないといつまで経ってもベンチ100kgもいかない。

デブになりたくてトレする訳じゃないのに馬鹿な事を

>>692
アホか。ここ見てる人はベンチ100kgなんて目指していないだろ。

>>694
>>692 は空気読めてないけど、目指してるらしいのが一人は居るので
「目指してないだろ」は成り立ちませんね。

目指してるならこのスレじゃ駄目だろ
頭弱いなら病院へ逝け

いま26で180、72だけど
筋トレ始めたのが高2の頃
筋トレなんてしたことなくて78キロでただのデブだったけど、ヴァンダムに憧れて毎日がむしゃらに筋トレした三ヶ月で65まで落とした
卒業してからしばらく休んでたらめちゃ衰えたよ
最近ジョギングも初めて筋トレも再開したけど中々だなぁ
バーベル30キロで100回も連続でできない…

始めた頃は100回どころか腹筋もスクワットも1000回毎日やってたけど今はもう無理だ
脂肪落としたいです

>>691
じゃああの脂肪はいったいどこへ

>>698
自重トレを毎日1時間休まず実行すれば500kcalくらいは消費できる。
摂取+1500kcal基礎代謝-1500kcalトレ-500kcalその他-500kcalだとして、
一日1000kcalの消費、1ヶ月で4kg程度の脂肪が削減できる。
4〜5ヶ月で18kg減は可能だろう。

一時間休まずに自重トレをする行為は、筋トレとは違うと思う。
どちらかというと、有酸素運動だろう。

もし君が一日10〜20分程度の自重トレで体重が18kg減ったのであれば、
それは自重トレのお陰ではなく、別の要素による体重減だと思う。

w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

ホモ板の話は要らないからウザいから来るなホモ
ウ板はホモしかいない

お前もホモなんだなｗｗ

アホかホモな訳ないだろ
ホモになったら死ぬわ
気持ち悪い
生き恥さらしてどうする

>697
その身長でその体重なら糞ガリだよ。
低負荷でそんなに毎日回数こなしても筋肉が傷んで細るだけ。
しっかり食べて、食事はたんぱく質中心で市販のプロテインも採って
筋トレは超回復を考えて週に２日くらいにして、
その代わり連続で10回くらいしかできない負荷を
数セットで自分を追い込むべき。

↑　ダイエット板でこんな事書くからウ板の人間が豚って呼ばれるんだろうな。

体じゃなくて脳がブタだな、こいつｗ

>>704
中には体幹部は普通サイズで、脛と頚の長さで平均より大幅に身長が高いケースもあるからな
その場合特に痩せていなくても、数字的には超ガリガリみたいになる

そんなモデル体型の日本人は少ないが、皆無な訳ではない
更に規格外になると、ダルビッシュとかシャラポワとかランディ・ジョンソンとか
お前らバランスがオカシイだろ、みたいな人種もいる

でも実際は180cm-65kgなんて大抵はガリガリだわな
一応例外もあるって事で、即落とすのは短絡的

ここは痩せるためのスレじゃないのか？糞ガリに成れれば大成功じゃん

>>707
糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ

しかし疲れるな

体重減って来たからぼちぼち筋トレして見た目を絞っていこうと思うんだけど
腹筋、背筋、腕立て、スクワット以外にこれはやっとけって運動ある？

見た目がよくなるように胸・腕・肩の辺りの筋トレがオススメ

逆三角形を作るように心がければいいって事だね
頑張るよ！

ダンベル使うならいろいろできるけど
自重なら懸垂、ディップス、逆立ち腕立てもやるといいよ

自重トレは意外と難しい。
逆立ち懸垂とか変態的なことやるくらいなら、
ダンベルくらいは買っても良いだろ。
腹筋ローラーやプッシュアップバーもおすすめ。

ジョギングしかしてなかったんだけどなんか全然腹まわりがスマートにならんから
筋トレ追加したら3週間でかなり体全体的に引き締まったわ
腹筋で姿勢もよくなったし
やっぱ筋肉は大事だな

筋トレしていると痩せるというより、リバウンドし難くなるから良いよね。

ジョギングする前に40回
帰ってきたあとに40回
腕立てしてるんだけど3週間ぐらいではやっぱりまだ
デブの上のままなのかな？

元がどうだかワカランけど、三週間で劇的に変わる訳が無い
カロリー計算をしてみれば自明の理

そんな短期間で大幅に痩せるには不健康な食事制限か、血反吐を吐く様なトレーニングが必要
前者は健康を害するかリバウンド必至、後者は大多数の人間が実行不能

松野明美は「ちょっと家の周りを走ってみようかな」と”なんとなく”20kmとか走るらしい
やはり元オリンピック選手、タダの変な人ではない
そう言う人種なら出来るかも

筋トレしてみたが明らかに見た目に引っ込むよな
体重は計ってないが明らかに変わる

体重がまったく変わらないと思ってたら体脂肪率が落ちてた・・・

力昆布の為にダンベル購入しようと思うけど何キロがオススメ10キロかな？

そりゃ君の筋力次第だろ

>>721
最高級の利尻昆布がお勧め。

バケツやポリ容器に水入れてダンベルのかわりにしてる

>>723
いいや羅臼だね

力昆布の漬け方を教えて下さい、何キロくらいの重しが丁度良いですか？

わからん

10�`のダンベルを買え
ホームセンターで売ってる奴
重量を変えられるのが良い
10�`があまりに重く感じると心が折れてしまう
5キロの鉄アレイだとすぐに役に立たなくなる

女の子じゃねぇんだから10キロなんか役に立たないだろ・・・

まったく筋トレしてないと部位によっては10kgじゃつらいところもあるよ

スローとフォームをきちんとすれば１０キロでもきつい

>>729
うpよろ

口だけでうp出来ない奴が女の子だな

デブで10キロとかアームカールすら微妙だろｗ
とダイエット板でマジレスする俺に一言
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓→↓↓↓

アームカールはフルレンジ&ストリクトで10キロはけっこうきついよ

デブだから力があるとは限らない
しかも、痩せるには軽い重量でのトレの方が効果的だと言う事もある
カール10�`と言ってもチートカールとストリクトカールでは全く別なものでもある
10キロだから温いとか雑魚だと思ってしまう奴が一番雑魚だと言うことだろうな

高負荷トレについて質問です。
高負荷腹筋、足を90°にして肘を胸につけその肘を腿まで持っていき10秒維持ってのをやってるんですが、腕と肩と胸の高負荷トレを教えていただけますか？できれば器具なしできるやつがいいです。今考えてるのは懸垂です。

チートとか模範回答あざーすｗ
＞しかも、痩せるには軽い重量でのトレの方が効果的だと言う事もある
それ、世間では筋トレじゃなくて有酸素運動と呼びますｗ

じゃあ自重トレは有酸素と言うのかい？
馬鹿は痩せる前に死んだ方が良いな

>>738
腹は高負荷で効かせられる人は実に少ない
何故なら、重たい物を動かす場合腹筋だけで体を上げている訳ではないから
腹筋のみを収縮して体を上げないと効果は望めない
腹筋はいかに腹筋のみの力で体を上げるかがポイント
また、筋肥大に必要な回数と言うのがある
高負荷=効果があると言う考えは捨てた方が良い

>>738
懸垂いいね
ディップスと逆立ち腕立てもいいよ
普通の腕立てもやろう

>>740
自重だろうがウエイトだろうが低負荷の時点で有酸素運動だろｗムキになんなよデブｗ

何回やっても乳酸が溜まらないんだったら有酸素だな

http://h.mjmj.be/yQEmplOQTC/
俺がデブに見えるなら病院に行け

>>741>>742
ありがとうございました。参考にして筋トレに励みます。

ただの貧弱ガリでしたかｗ晒させてしまってサーセンｗｗｗ

>>747
ダ板で馬鹿発言をした事さえ解らないくらい負け惜しみ言いたいとか
ニート丸だしで良いぞ

745が早速消されたようだけど、結局どんな体だったんだ？

>>748
ガリと筋トレの話しても話が合う訳がないからなｗ
君の言う筋トレは有酸素運動ｗ
そりゃあの貧相な腕じゃ10キロでさえアームカールはきついよな、サーセンｗｗｗ

↑口だけ達者　アップできないクズは黙ってろよｗ

ガリとかウケるな
ダ板だと理解出来ない位負け犬根性丸だしなのは棚にあげるのか？
俺が痩せてた頃の画像をガリだと言うなら今の画像出しても良いけど
口だけで画像出せないポンコツとか
存在価値さえないのは理解出来る脳は残ってるのかな？

>>751
写真アップしたり貧相なボディにコメントが欲しければ
SNSでも逝けばいいと思いますよｗ
>>752
誰もアップなんてお願いしてないのに
反論一切なしに勝手に大興奮で貧相なボディ晒して
意味不明なこと言わないで下さいねｗ
あと、やたらダ板って強調してますが
ウエイト板でガリとでもいじめられたんですか？ｗｗｗ
ダ板でもガリって言って貧相なボディ晒させるくらいに
悔しい思いさせてしまったようでサーセンｗｗｗ

↑哀れｗ

>>754
返す言葉がなくて煽りオンリーに逃げるぐらいなら
レスしないでおいたほうが惨めな思いしないで済みますよｗ

↑もっと書いてよ　哀れ君ｗ

>>755

今更恥ずかしい体型晒せないのはわかったから
大人しく寝ろよ

>>757
ところで君は何でいきなり興奮して連投してるのですか？ｗ
もしかしてガリの、じ、自演…そんなことはないですよねｗサーセンｗｗｗ

>>758
興奮する理由なんてないだろｗｗｗ

でアップまだぁ〜ｗ　無理だよねぇ〜　醜い体型だもんねｗ　口だけだもんねｗｗｗ

やたらダ板を強調してるとか
ダ板なら当たり前だよな？
ウ板で話をしたいならウ板に来いよ
ウ板でも暴れてるからさ
まあ、ウ板も画像出せない奴ばかりだけどね

口だけで通用すると思ってる奴って池沼かニートだよね？
早く死んだ方が幸せだと思うよ

>>759
俺がアップしろと要求したならまだともかく
勝手にアップしといてアップしろと言われても困るっすｗ
貧相なボディって評されオカンムリなようですが
素敵なボディですね(棒)
とか言われたいならSNSにでも逝って下さいねｗ

>>760
2ちゃんねるに必要なのは口(タイピング)だけですよｗ
そんな死ねとか興奮しないで
肩に力入れずに楽しんで下さいねｗ

>>761
なんか間違ってるぞ　キチガイｗ
俺がオマエに要求してるんだよ
言い訳は見苦しいよ　
無理なら無理と謝罪してくれれば良い事だよｗ

もはや誰と戦ってかさえ解らない負け犬
あわれよのぉ

>>763
分かりましたｗ謝罪しますｗ
理由は分かりませんが
悔しい思いさせてしまったようでサーセンｗｗｗ

>>765
クズだなｗ　オマエｗ　人間のクズｗ　

まー仕方ないから許してやるぞ　クズｗｗｗ

お許しありがとうございますｗ
本当のことですけど貧相なボディとか言ってサーセンでしたｗ
10キロアームカール出来るようになったらまた来て下さいねｗ

お前中国に生まれてたら尖閣は中国の領土あるよ！と言い
韓国に生まれてたら竹島は韓国の領土ニダ！と言ってるな

真実を認めず、証明からも逃げる屑は日本人として認められない

>お前中国に生まれてたら尖閣は中国の領土あるよ！と言い
>韓国に生まれてたら竹島は韓国の領土ニダ！と言ってるな

両国とも幼い頃からそう叩き込まれ
愛国()教育を受けるのですから
もし不幸にもそういう環境に生まれてしまったとしたら
俺に限らず皆が皆当たり前の話だと思いますｗ

体が貧弱なだけじゃなく、頭の中もスカスカですか？ｗｗｗ

真実を認める目が無い
日本はチョンと仲良しをごり押ししても受け入れない
それが真実を見る力だと言ってるんだ

画像も出せないで負けを認めない
板の趣旨を無視した発言を繰り返さないと負けていまう
だから矛盾した意見しか出せない
そんば馬鹿が頭スカスカと言うんだよ

>>767
オマエ本当にキチガイ　可哀想な奴だな

他人の書き込みはみんな自演に見えるのか？ｗ

クズｗｗｗ

腹筋１００回してるよ
今、１７０の５９
一時５６までおちて焦って食いまくった

>>770>>771
日を跨いでまで話題持ち越して余程悔しかったんですねｗ
悔しい思いさせてしまいサーセンｗｗｗ

やっぱり朝鮮人だったか

>>774
＞板の趣旨を無視した発言
有酸素運動であるとの指摘に反論一切出来ずに
ひたすら論点を反らし論破された事実を認めず
チョンだの死ねだの誹謗中傷逃げすることですねｗ分かりますｗ

それ程までに悔しい思いさせてしまったようでサーセンｗｗｗ

↑どうみてもオマエが一番悔しそうだぞｗｗｗ

自分が板にそぐわない話をしているのに恥を感じず糞をぶち撒き続ける
チョン以外の何だと言うんだ？
糞でも食ってろ

はい、またまた誹謗中傷逃げアザースｗ
負け犬の遠吠えってまさにこのことですねｗ
悔しいのぅｗ悔しいのぅｗｗｗ

画像出せないで偉そうにしてるポンコツって脳にうんこでも詰まってるの？
恥とか辞書で調べたら？

>>778
どうみてもオマエが一番悔しそうだぞｗｗｗ

この状況で画像出せない奴は人間のクズ　悔しいのはわかるが

これ以上粘着しても自分が惨めになるだけだぞｗ

お前らホント仲いいですね

ID:lf9gYIeE

414 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/23(日) 12:34:42.22 ID:lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

419 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/23(日) 14:38:04.06 ID:lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ


一日中ビチク連呼の基地外が頭おかしいとか叫んでいてﾜﾛﾀ

↑キチガイ　オマエもアップよろｗｗｗ

ビチク連呼厨って40過ぎの高齢ニートだろｗｗ精神病で実家に寄生しているゴミ人間ｗｗ

↑ビチク52歳爺〜ｗ 何でキレてんの？

オレ自己所有住宅に住んでるけど
ちょっと前に自宅の画像までアップしただろ
しかもＩＤ付きでｗ
忘れちゃったの？
キチガイ爺〜ｗｗｗ

>>784
４０ならニートじゃないだろ馬鹿

必死こいてたのビーチク連呼厨だったのかよｗ糞ふいたｗ

↑何必死こいてんの？　哀れｗｗｗ

ビーチク連呼厨ティッシュやるから涙ふけよｗ

ここはいつからウ板になったんだ？

>>790
派遣切りされて毎日泣き叫ぶビチク連呼厨が一人で発狂してるだけ

プロテイン1kg分だけ試して、自重トレだけでも肉体変化する？

>>792
ド素人が自重だろうがウエイトだろうが
1ヵ月で目に見えるような変化なんて期待すんな。
そんな簡単に成せるなら世の中マッチョで溢れてるわ。
元がデブならダイエット(減量)でなら
脂肪の減少でいくらでも変化は出せるけどな。

プロテインはただのたんぱく質。
煽りではなくデブになるような食事摂ってりゃ普段の食事で
必要十分なたんぱく質は補えるから必要ない。
もし普段の食事でたんぱく質が足りてないと思うなら買えばいい。

平均的な体格の人がトレーニングして正しくプロテインを使えば
一ヶ月に140gほど筋肉を増やせる計算になる
増量と減量を繰り返して、筋肉の純増が年1kgを超えたらまあまあ
それ以上のペースを求めるならウ板逝けって感じの内容になって来る

トレーニング無しでプロテインを飲んでも屁が臭くなるだけ

>>794
> トレーニング無しでプロテインを飲んでも屁が臭くなるだけ

「ダイエットの名言」に推したい。

トレを初めてやったレベルなら、神経系が発達するのに2〜3ヶ月掛かる
これが完成しなければ、何も始まらない

>>795

https://mobile.twitter.com/Duo30857090/status/248391058386481153
最近プロテインダイエットのCMよくながれますねー。これやってる方、必ず運動もしてくださいね！運動しなければステーキ一枚分のタンパク質を余計に摂取するだけですよー！

>>796
kwsk PLZ

>>795
評価してくれてありがとう、でもホントにそうだからねw

元が極端に蛋白質の不足した食生活だったら栄養補助食品程度の
役には立つけど、それより先ずはちゃんとした飯を食えって話だね

すげえええええええええ
食う量めっちゃ増やしてよく寝るようにしてたら腹に肉がついてきた。筋肉に関してはわからないが、筋肉痛

連レスすまん
体はがりがりなのに顔の肉が落ちなかったから、これ以上痩せるのも不健康そうだしと思って筋肉をつけることにしたんですけど、
俺姿勢が悪いから体幹みたいな部分の筋肉がないと思うんでつけたいんですけど腕立て伏せとかに加えてランニングだけで大丈夫ですかね？

>>801
プロテイン飲みはじめたが、マジで屁が臭い
ジーンズ履いてても、こいた瞬間に周りが臭くなる

キチンと吸収出来るだけの量を摂って、使い切れるだけのトレーニングをすべし

週３トレと食事制限で三ヶ月かけて８キロ落とした
その後いったん食事制限休むつもりで我慢してた分バカスカ食って一ヶ月になるけど
ほとんど体重も体型も変わっていない
筋トレってすごい

８キロ体重落として筋肉量が減ってない、なんて減量法がマジであったら
世界中のアスリートがコーチングを受けに押しかけてくるなｗ

ん？誰か筋肉量が減ってないなんて言った人いる？

デブの嫉妬フィルターです

>>806
三ヶ月で８キロ落とした後、一ヶ月で８キロ増やして元の体重に戻したんだろ？
体重も体型も変わってないんだから筋肉量は落ちてないって話じゃね

>>808
馬鹿か
普通に読めば食事制限＋筋トレ3ヶ月で8キロ減量してその後、1ヶ月食事制限
やめて普通以上に食ったけど8キロ減量を維持してるという書き込みだろう

>>805､>>808　おまえら、ダイエットする前にまともな日本語理解できる
ように脳ミソ鍛えろよ　

筋トレで筋肉つけて代謝を上げて、太りにくい体質にするってのはあんまり期待できない？
1kgで１３カロリーしか増えないって言うし、やっぱ筋トレは引き締め目的？
東大教授の元ボディビルダーの石井直方の本は筋肉つけて太らないようにするみたいなこと書いてあるけど
本売りたいだけか

55程度のモヤシが上手く80ぐらい迄増量出来たら
それは嘘ではないんだけどまぁまず無理ｗ

一生太らない体のつくり方　石井 直方

■食べすぎではなく代謝が低下している
　・20代と同じ食生活でも40過ぎると太りだすのは代謝が低下するから
　・代謝が低下＝エネルギーの消費量が落ちる
　・消費量が減っているから食事量が同じでも太りだす

■代謝が落ちるのは筋肉量が落ちていた
　・毎日の消費エネルギーの6割以上が基礎代謝
　・基礎代謝の6割が筋肉によるもの
　・0.6×0.6=36%以上は筋肉によるエネルギー消費
　・筋肉が落ち代謝が減り、脂肪が体に貯まってしまう
してはいけない食事制限ダイエット


■筋肉トレーニングで代謝が増える
　・3ヶ月間筋トレをすれば、例外なく安静時代謝量が増える
　・平均7.5%向上し、カロリーでいえば150kcal代謝量が増えた
　・150kcal=毎日かかさず45分間ウォーキングをする

筋トレの効果的な頻度、強度について。筋トレで消費エネルギーが増えるのか？
http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener4.html

ネカマには誰も近づかないよ

朝 パンなど
昼 お弁当(冷凍食品など)
夜トマトジュース
して筋トレしようと思うんですが？タンパク質とかはとった方がいいんでしょうか？

食事で足りないなら摂った方がいい

朝はパンに目玉
昼はプロティンを飲め
夜は普通に食べた方が良い肉さ魚を
そして就寝前にプロティン
筋肉を鍛えても食事をおろそかにすると（タンパク質＆炭水化物）筋肥大しない
トレーニングは筋肥大を起す動作ではない、筋肥大を起させるキッカケに過ぎない
筋肥大を起すのは栄養と休息
そして、痩せながら筋肉を際立たせるトレーニングとは15〜20回出来る重量で
インターバルは1分〜2分で3〜5セットをこなすトレーニングが必要
そして、莫大なカロリーを消費するＢＩＧ3のトレは必ず採用する事
これらは10回3セットの王道トレで行うべし

少しでもいいからとりあえずやることが大事だなぁ

大体デブは湯船に長時間浸かる事さえ出来ないからな
まずそこからスタートだと思う30分湯船に浸かって汗を出せ
そして、30分湯船に浸かれるスタミナを付けろ話はそれからだ

湯船に小一時間つかって
文庫本の小説、毎日読んでたら
けっこうやせるお＾＾

最初は１０分持たなかったけど
ペットボトルの水を飲みながら
サウナみたいに少しずつ時間伸ばすのが
コツね

>>820
昔それで5キロ痩せたわ

湯船に漬かるだけじゃカロリーはしれてるだろ、代謝がよくなったりするのかな

体温が上がって脂肪が燃えやすくなるの？

体の水分が汗で出ただけ。ボクサーが減量に間に合わなかった時に最後の手段で一時的に体重を減らすテクニック。本来あるべき水分まで一時的に出す訳で意図的に脱水症状を起こしている。当然、体に悪いし水分摂れば体重は戻る。ぬか喜びしながら寿命を縮めている。

体温維持のためには、体内のエネルギーを燃やす必要あり
つまり、カロリーを消費する

風呂に浸かると、お湯から熱エネルギーを得られるので、カロリー消費量が抑えられる

風呂やサウナで大量に汗を流しても、体から水が抜け、精神力が奪われるだけ
抜けた水は、風呂上がりに水を飲めば速やかに吸収される
精神力に費やされるカロリーは、体温維持に必要なカロリーには満たない

結局、といえば
自宅でスポクラで筋トレでもいいし体力使う外遊び外に出る趣味（スポーツ含む）でもいいし
なんでもいいから自分に合った楽しくできる「運動」を見つけるのが一番いいと思うな
切羽詰まって痩せる為に家でやる人、趣味でもなく楽しく思えないのにジョギングウォーキングする人って（好きになった人は別）
痩せたら後々辛いこと辞めて、ストレスでバカバカ食べてまた数年後太って醜くなったってことになるじゃん
おいしいからというよりストレス解消法が他にないから食に快楽求めてストレス解消なんて
身体に悪いに決まってる

背中のだるんだるんな肉は筋トレで何とかなるんだろうか…
一応背筋腹筋してるけどなんとも…

筋肉どうこう以前に、間違い無く体脂肪が多過ぎる

筋トレして、サウナか半身浴続けたら6キロ痩せたわ

全然体重が増やせない

ある程度痩せてからじゃなきゃ筋トレは無意味なの？

>>831
んなこたーない
筋肉付いてくると痩せやすいよ
寝てるだけでカロリー消費あがるよ

>>831見た目引き締まるよ

中性脂肪を減らしたい人は炭水化物を減らす。
筋肉をつけたい人はたんぱく質を多めに摂る。
しかし、炭水化物はたんぱく質の吸収を助ける働きを持っている。
バランスは大事だ。

他の脂質が低いのに中性脂肪だけが高い場合、食べ過ぎと言うより運動不足（甲状腺の異常は除く）

>>825
体温が上がれば代謝は亢進するから
消費カロリーは増えるよ
体温が低いときと別のメカニズムで
消費カロリーは増える

ちょっと筋トレ続けてたからかわからないけど毎食肉ばっかがんがん食ってるのに一向に体重が増えない
もちろん筋肉も増えないが

>>832-833
ありがとう
一気にやる気出た

http://morganandrew.files.wordpress.com/2011/10/martin-berkhan-most-muscular.jpg?w=584
基本は　スクワット、デッドリフト、チンニング、ベンチプレスの4種目です。
その4種目のみでOKです。写真の方は4種目のみでこの素晴らしい身体を作り上げました！
丸太のような力こぶはチンニング、皆が憧れる割れた腹筋はスクワットによって作られています。
しかもこの方は、正真正銘のナチュラルな身体です。

スクワットで腹筋つくの？

炭水化物ダイエットやめてこちらに。
腕立て、腹筋、ストレッチ、鉄アレイ五キロを基本150回。つまみ食いや間食したら更に50づつ増やしてます。

それ有酸素運動だよ

筋持久力を鍛えてるんだろ
ビルダーの間でも軽量１０００レップで追い込むとかちょっと前に流行ったし

流行ってねーよ

>>842
まあいいじゃん
有酸素も筋トレもやればそのうち痩せる

>>844
貴方が知らないだけです

流行ってねーよ

雑誌の編集者の盛り記事に踊らされる馬鹿は脳も体もデブだな(笑)

軽い筋トレ毎日してたら痩せてきた
まだ初めて３週間だけどこれ続けたらスタイル良くなりそう！

筋トレにどれくらい時間かけてる？

1日に5，6種目やるので40分から１時間ぐらいと思う

>>849
１日30分くらい

女。尻腹胸腕を2-3種類ずつくらいやるから１時間かかる。凄い高負荷ではないけど、痛くなる上がらなくなるまではやるようにしてる。平な扁平尻にモッコリ谷間ができたよ

>>852　言葉ではわからないので、写真をUP

>>853
お前おっさんだろ

ブルワーカーっていう筋トレ器具はどの部位を鍛えることができるのですか？

>>855
ウェイト板行った方がよくね？

ブルワーカーとかアイソメトリクスだから糞程度しか効果無い
ウエイト板ではレベルの低い話はお断りです

やっぱり運動は大切だよねえ、筋肉質になれば
基礎代謝があがるから。

黙って毎日筋トレとストレッチ頑張って
週に3回ジョギングすりゃぁいいんだよ

三ヶ月後には見違えるわ
ソースは俺

まだ１ヶ月だけど私も体型が変わってきました
１日30分のダンベル体操しただけなのに

毎日ウォーキング週三回筋トレして１ヶ月たちますが、変わってるように見えない
体重も増えはしないが減ってもいない
あと数ヶ月続ければ効果はでるんだろうか
暴飲暴食なし。

>>861
一ヶ月じゃなかなか変わらない
でも体脂肪率には変化が出てると思う
とりあえず今年は頑張り抜こうぜ
来年には変化が目に見える！


腕立て伏せやってるときはかなりしんどいのに
10分もしたらまた同じくらいできるようになる…
負荷が足りないのかな？
これ以上ゆっくり負荷をかけたら腰が死ぬよ…

やっぱ地道に筋トレが長い目でみたら一番良いんだよな
175/88→70までウォーキングと食事制限だけできたけど結局リバウンドして今76
筋肉がねえからそりゃ戻るわな、ダイエットでも筋トレに軽く制限して消費＞摂取カロリーにするべきだと今気づいたよ

でもプロテイン結構カロリーあるんだな....でも牛乳じゃないととてもじゃないが飲めない(´・ω・`)

分かる！
優酸素より筋トレのがリバウンドしない

>>862
10キロ痩せるまでは頑張るけど体重減ってないと凹む
体脂肪は誤差の範囲でしか変化なし
けどせっかく１ヶ月続けてるから今やめたらもったいない
頑張るよ

筋トレしてもう4か月ぐらいだけど、最近腹が減るのが凄く早くなった。
間食は低カロリー高たんぱくの飲むヨーグルトで。

>>863
プロテインのカロリーはほぼタンパク質。
規定量＞体が一度に吸収出来る量だから
余って脂肪になる事は無い。
ちゃんと運動してタンパク質が必要な体ならね。

当然、牛乳で飲むなら低脂肪乳な。
最近のは作り置きでもしない限り、水で作っても飲めないほどまずくはないと思うけどな。