【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 18:40:56.03 ID:ooRoNhvT

王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
　つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
　そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
　1日単位ではなく数日単位で考えればよい。　
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。

☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337056718/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 19:53:11.33 ID:tFC4+RbR

ここけ？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 20:10:55.32 ID:nhj2uHgG

次スレも貼らずに埋め立てだと？
>1乙

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 21:22:53.48 ID:uQwKPQtS

関係ないけど、ささみは焼くより茹でた方がうまい
肉の味がしっかりして何もつけないで食える
自分はキャベツ、もやし、ピーマン、人参の野菜炒めをよく作る
野菜は日によって椎茸、アスパラ、茄子、白菜、ゴーヤとか加えることも
朝は納豆に生卵、それに一日おきに焼き魚を加える
すまん、半分俺の日記だ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 21:25:43.25 ID:MHAixKTl

前スレの話で、体脂肪を減らすには、
筋トレ後、有酸素運動がいいと、書いてありました。
ジムで運動しています。
有酸素運動後、筋トレじゃ駄目でしょうか？
筋トレ後に走ると、疲れてしまうのです。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 21:33:25.16 ID:LXsEwo/u

>>5
もう一回よく読んでみましょう。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 21:59:26.74 ID:0ceo7keJ

>>1乙
前スレもそうだったけど、次スレたってないのに連投で埋める奴が居る
>>950踏んだ奴が建てることにしよう

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 22:10:55.94 ID:YhTgd7hg

1乙の助

>>5
ｳｪｲﾄﾄﾚ→有酸素だと成長ホルモンが出る。
有酸素→ｳｪｲﾄﾄﾚだと成長ホルモンが出ない。
これは確かみたい。

ただ、糖質：脂質の燃焼比を脂質優位に即効で変える
アドレナリン、ノルアドレナリンの出については分からん。
成長ホルモンは運動後1時間後～5時間後の燃焼比を変えるらしい。
ただ成長ホルモンには筋合成作用は無いらしい。
成長ホルモン投与群とプラセボ群に同じｳｪｲﾄﾄﾚさせても、
筋量、挙上重量に有意な差は無かったらしいから。

>体脂肪を減らす
の意味が、除脂肪維持、体脂肪削減の意味なら、除脂肪維持の
ためには筋に最大筋力の7割だか以上の出力を出させるのが有効
らしい。で75%出力だと約10回しか出来ないって経験則がある。
まぁなるべく高付加のｳｪｲﾄﾄﾚをする必要があるわけだ。
その為には疲れてない有酸素前のｳｪｲﾄﾄﾚがbetterなわけだけど、
除脂肪が多少減っても良いなら、自分が習慣化しやすい順番で
良いと思う。ダイエットに最も重要なのは【習慣化】だから。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 22:16:30.30 ID:YhTgd7hg

ageとく

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 22:23:02.51 ID:Qdm52GkM

米の日本軍慰安婦の碑撤去の署名【期日6/9】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1338202472/307

署名お願いします。このままだと
「日本人が韓国人を拉致して性奴隷にしていた」＝真実になってしまいます。
必要なのはメールアドレスと名前だけで、
表示されるのはイニシャル名のみAkira.Sとかです。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 22:45:18.58 ID:MHAixKTl

>>8
ありがとうございます。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 23:02:12.78 ID:XU52rHxt

>>8
みんなにウザがられてしばらくおとなしくしてたと思ったら、我慢できなくなってまた現れたのか？
他のスレで生き生きと能書き垂れてるから、こっちに波及するのも時間の問題のようだな。
英語の論文を読んで勉強して、分からないことは「教えてください」と教えを請えとかいう基地外も再び現れて、カオスになるのか・・・
またココがクソスレになる事が、決定的になったな。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 23:10:28.70 ID:YhTgd7hg

ダ板に回答者は一杯いるけど、結構いい加減な事書いてるのも多い。

で回答者やるような者は理論に興味があるだろう。
理論に興味のある者はこのスレを見てたりするかも知れない。
で論文へのリンク張ったりなんちゃりで理論的考察を進める
ってのは、現実、このスレの重要な機能の1つだと思う。

「ダ板全体への良き回答者の産出」、これは俺がこのスレを
発見する遥か前からの、この王道スレの極めて重要な機能であり、
そして使命なのだと思う。初心者質問スレも、ゴザレ質問スレも、
回答のコンセプトは王道コンセプトなわけなんだし。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 23:18:33.99 ID:0ceo7keJ

専門家の研究リンクや単なる引用コピペならともかく素人の推論はうざいだけ
そういうのがやりたいならコテハンの掲示板行けば相手してくれるだろうさ

ひとつ貼っておいてやるから存分にやってこいや
http://oneh.main.jp/forum/

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 23:59:50.71 ID:XU52rHxt

>>13
でも、前スレで散々ウザがられてただろ？
おまえの使命なんて、みんなからしたらそうでもいいんだよ。
自分の話を聞いて欲しいだけなんだろ？
で、ピュアな質問者が現れて真に受けて「ありがとうございました」なんて言われたら、「これが俺の使命だ」なんてさらに勘違いしちゃう。
そういうのが好きなやつや、見たいやつだけ集めてやればいいのに。

>ダ板に回答者は一杯いるけど、結構いい加減な事書いてるのも多い。

自分の事じゃないのか？
はたから見たら、そう見えるぞ。
クソスレになるのは、やっぱり間違いなさそうだ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:18:29.08 ID:f4gN5+JO

ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。

また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。

↑俺がよくはるテンプレ。
突っ込み所、まだあるかなぁ？？？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:27:51.38 ID:f4gN5+JO

☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

あとこれも張っとく。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:30:17.36 ID:f4gN5+JO

筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。

【無酸素エネルギー代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー

【有酸素エネルギー代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー

運動における有酸素運動/無酸素運動の分類は3つ

Ⅰ【純粋有酸素（持久）運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。

Ⅱ【有酸素（持久）運動】
生じるピルビン酸が多すぎて筋のミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するので
乳酸値が上がるが、それを肝臓のミトコンドリアで燃焼したり（③）
糖新生（②の逆反応）に使うので乳酸値が一定以上上昇しない
強度の運動。
心拍数110～150ほど。

Ⅲ【無酸素（持久）運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し長時間持続できない
強度の運動。
心拍数150～ほど。

ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。

「筋トレは無酸素」って分類法には注意が必要。
アームカールなどの小さい筋肉の動員では心拍数は対して上がらない。
加重スクワットなど大きな筋肉の動員では乳酸の大量発生で心拍数が
150を超える事もあるかもしれない。ならアームカールは有酸素運動
で加重スクワットは無酸素運動なのか？それはおかしいと思う。
つまり心拍数を目安としたⅠⅡⅢの分類には筋トレはなじまない訳だ。
「筋トレは無酸素」の無酸素とは①②③の分類上の①②、つまり
「無酸素エネルギー代謝」という意味だと思う。

もういっちょ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:31:13.01 ID:joBZdN+m

仕事の付き合いがあって今日ジムに行けなかった。
そして結構な量の酒飲んだorz
痩せたいからジムに通ってるのに凄い自己嫌悪。

もちろん明日から真面目にジムに行くんだけど
一日無茶食いしたくらいでリバウンドしないよね？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:33:13.85 ID:f4gN5+JO

何度もこの長文テンプレを張るのは流石にウザいと思うので、
この34番スレでは>>16-18へのリンクを張る事にするっす。

あと「糖質：脂質」と「燃焼比」という用語を好むし、それ
ほとんど私しか使わないので、それをNG登録しとくと、消えます。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:36:58.18 ID:f4gN5+JO

>>14
興味深いリンク、thx

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 01:28:14.76 ID:/s4tRm9V

前スレ無駄に埋めたやつアホだろ。
余計なことすんなカス

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 04:34:18.55 ID:ghEusDZk

>>17
Ｄの計算が合ってないのが気になる。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 08:28:41.17 ID:dAFkGOBS

>>15
に全面的に同意

>>20
NGワード登録だとそのワードを使わないレスは飛ばないから
コテつけてくれよ、お前の存在そのものが目障りなんだ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 08:40:59.55 ID:CAoF4/Ke

はっきし言って重要なのは食事
カロリーと栄養のバランス

運動は
有酸素でも無酸素でも好きなのやればいい
七面倒臭い理論は不要
超回復とか○○先生とか筋肉減るとか、もう馬鹿かと

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 08:48:36.91 ID:TI4oI3da

>>19
一回やそこらのどかぐいなんて誤差レベル
気にせず次の日からまた粛々とダイエットすればよろし

27 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/03(日) 10:18:53.65 ID:3UfD7s/T

なかなか体重おちませんな
月２ｋｇペースですな
初で恥ずかしいので服を着て背面でパチリ
まだまだですな
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/22/005.JPG

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 10:23:39.75 ID:Ixif/MlQ

王道やると性欲がなくなりますよね？

29 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/03(日) 10:32:54.35 ID:3UfD7s/T

ブス相手じゃそうなる
私は美人としかしないからバリバリ

30 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/03(日) 10:35:42.01 ID:3UfD7s/T

王道は正しい
私の腕の太さは体重４ｋｇ落としても変わらなかった
月２ｋｇを限度に緩やかにが良かったかな？
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/18/005.JPG

31 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/03(日) 10:48:06.78 ID:3UfD7s/T

>>28
どんな美人でも５回もすれば飽きる、使い捨てを忘れずに
常に新鮮な相手を探すのが性欲維持には重要
Ｈは有酸素運動にもいい、私の有酸素は全て女
直前にＢＣＡＡを飲み直後にはブドウ糖＋プロテインは必須
失われたたんぱく質は素早くチャージですぞ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:03:12.91 ID:W3JGqPcI

こいつの筋肉ってなんにも羨ましくないんだよなw

単なるデブだし、汚い筋肉だし

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:22:32.90 ID:gYy4GokH

嫉妬ですね、わかります

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:26:42.70 ID:xHW0Hoxs

体重も体脂肪も標準よりだいぶ多く、筋肉量が標準より少ない事が体重体組成計で分かったんだけど
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限で体重や体脂肪を落とそうとすると
どうしても筋肉量も減っちゃうんだよね？
順調に体重体脂肪の数値が減っていけば、筋肉量も増えるのかな？あくまで体重計の数値的に。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:28:38.32 ID:xHW0Hoxs

>>34訂正
体重計で調べられたのは骨格筋率ってやつだった

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:30:52.70 ID:W3JGqPcI

>>33
自演か？
部屋も貧乏くさい、
カーテンの柄

体もブヨブヨ汚いデブ

どこに嫉妬すんの？(笑)

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:33:04.04 ID:cBKcGz+L

１８５ｃｍ８９ｋｇがブヨブヨって無理ない？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:34:09.89 ID:TaRpuaNq

>>35
筋肉量も増えることもある。骨格筋率ならちゃんとやれば確実にあがるよ。
実際筋肉が増えてるかどうかはわからん。あくまで市販の体組成での経験談
率は脂肪減らせば確実にアップする。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:38:52.55 ID:W3JGqPcI

>>37
数字が全角

自演もっとうまくやれよ。デブ

草野仁みたいな体ってことだ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:39:04.57 ID:cBKcGz+L

インボディー９４ポイトレはどうなの？
１００点満点？
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/26/001.JPG

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:40:03.64 ID:cBKcGz+L

>>39
悔しいのううｐ出来ないブタさん

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:41:09.47 ID:W3JGqPcI

汚い部屋の低収入の草野仁キチガイ

自演ばれて恥ずかしいのう

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:43:00.10 ID:cBKcGz+L

みなさん、アラシはスルーかＮＧＩＤにしてください、な？
ID:W3JGqPcI

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:43:40.53 ID:xHW0Hoxs

>>38
ありがとう。モチベが上がりました
体組成上の数値だけでいいんだ。体脂肪が減れば骨格筋率は上がるってことが分かったから
とにかく体脂肪減らすよう頑張ってみます！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:44:29.87 ID:W3JGqPcI

コテを統一せず、自演して自己擁護

どっちが荒らしかのう。

しかも、だーれも羨ましくならない身体と、汚い部屋晒してさ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:50:52.81 ID:cBKcGz+L

>>44
インボディー一回してみ、な？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:51:34.17 ID:cBKcGz+L

>>45
せつない片思い♪わっはっは

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:51:36.97 ID:etZ72w6s

>>39
草野仁wwwwwwwwwww

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:52:55.91 ID:ZsgqzYHE

確かにこんな体になりたくないよな。
服のセンスも…

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:53:56.84 ID:cBKcGz+L

ウジウジさん、ココがお似合いのスレですよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:54:34.55 ID:cBKcGz+L

>>49
なれないなれない
劣等遺伝子には

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:54:49.64 ID:etZ72w6s

>>50
草野ｗ　なんでオマエそんなに必死なの？ｗ　

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:55:20.11 ID:W3JGqPcI

あー、発狂しちゃった。
荒らしはスルーとか言ってた本人が(笑)

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 11:57:08.08 ID:ZsgqzYHE

貧乏人が間違った筋肉付けて自己満足してる気持ち悪い。センスなさすぎ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:01:40.93 ID:cBKcGz+L

愉快愉快
こいつらがココに巣食うキモオタ５人衆ですぞ
人数は適当、ぎゃはっは

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:08:00.23 ID:W3JGqPcI

>>27
このエアコン
このカーテン
なにこの床(笑)
家賃いくらだよ(笑)
>>30
このパンツ(笑)

ひどいわほんと

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:11:37.16 ID:cBKcGz+L

日本で誰でも知ってるシリーズマンションにケチつけられてもねぇ
あー自宅トレだし格好なんてどーーでもいいの
暑いときはパンツ一丁ですぞ？みたい？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:13:41.20 ID:cBKcGz+L

ホレ！ったくホモはしつけーーなーー
http://k2.upup.be/q8ilE2x50F？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:14:25.88 ID:etZ72w6s

>>55
草野お前エンゲル係数やたら高そうだなｗ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:19:59.23 ID:peNRL3cl

デブのバルク自慢はシャツが脱げない
腕や肩を晒したところでデブなのはバレバレ

61 ：草野：2012/06/03(日) 12:21:03.82 ID:cBKcGz+L

>>59
酒代（オネーチャン店込み）も食費に入れるならバリ高いぜよ
ビールをバーボンにしたら微妙に痩せてきたぜよ！

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:21:40.14 ID:joBZdN+m

>>57さん
キレイに締まった体に早くなりたいんだけど、
モチベーションの維持がなかなか辛くて。
いいアドバイスがあればお願いします。　

63 ：草野：2012/06/03(日) 12:22:18.13 ID:cBKcGz+L

>>60
55みれない？貼り直す？誰かがふざけて転載したものだよ
スッパマンだとさ・・・失礼な！

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:25:11.92 ID:xQiT+958

>>63
ドラに釣られてくるんじゃない（笑）

65 ：草野：2012/06/03(日) 12:27:49.41 ID:cBKcGz+L

>>62
マジレスするとさ昔はジム通いしてたんよ
でも時間かかるよね？服装もきにしなきゃならんしトレ前にシャワー浴びたり香水つけたりさ
結局週４回いく気合でいたのだが週２回が精々
それを教訓にし自宅トレにしたらビンゴ
一回３０分で集中しトレ→週５回はしてる
集中力も続くし筋肉もつきやすくなるよ
だが問題はモチベ・・・オレはトレしたら写真とりｕｐ
このために妥協せずトレできるようになった
辛口というより叩きが当たり前だから余計に気合はいるよ
腕はトレ前４３ｃｍトレ直後４４．５ｃｍにパンプｕｐする、そこでパチリさ。
よかったらキミも匿名でいいからｕｐするといいかもよ

66 ：草野：2012/06/03(日) 12:30:08.93 ID:cBKcGz+L

こんな感じでキッチリ追い込めばパンプｕｐするのよ
まっ一時的なものだけどね
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/17/001.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/18/005.JPG

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:41:15.07 ID:joBZdN+m

>>65さん
アドバイスありがとう。
ホント、モチベーションの維持って大変だし
なかなか結果が出ないから意味あるのかな？っとか思う事もあるけど、
のんびり気長に続けてみます。
かっこ良い体になったら写真もUPします。

68 ：仁：2012/06/03(日) 12:54:22.22 ID:ZbOfVnXU

>>67
頑張りましょう、私もまだまだ絞る必要がありますしね
筋トレは簡単なようで意外に奥が深い
それは個人差があるからなんですよね
年齢や性別、環境もありますしね
自分に合う形を見つけられて生活の一部になり長く続けられるのがベストだと思います

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 14:10:34.78 ID:AJBiPRbq

エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 14:16:20.26 ID:joBZdN+m

>>68さん

マ
ジ
レ
ス
さ
れ
て
も
困
る
ん
で
す
け
ど

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 14:19:18.48 ID:SIr2rLbu

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 16:20:56.72 ID:2OfjR4zy

★草野屁たれ伝説★
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ

マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ

豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ

酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す

高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ

しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ

シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ

相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ

youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ

完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ

彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ

毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 17:25:33.46 ID:KjBWPTzW

だれかコピペ荒らしを通報しろよｗｗ

74 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/03(日) 19:47:35.42 ID:uOURHUeO

お前ら許せねぇよな

http://dl7.getuploader.com/g/16555244/30/002.JPG

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 20:00:30.01 ID:3rCQzu1H

>>67の縦読みは2行なのかw

秀逸だなw

76 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/03(日) 20:14:11.81 ID:VeAZfbo6

劣等種は大変だな
何をしても異性に受け入れられない

あっ動物の話ね
本能的に拒絶される・・・存在のすべてをな

許せねぇよな・・・

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 20:19:38.48 ID:W3JGqPcI

しかし
低所得の汚い部屋
誰も羨ましがられない体
センスのかけらもない服やカーテン
そして、山田勝己みたいな汚い髪の毛
年齢も40以上だろこれ
ほんとミジメだなあ
40で低所得のネットが生き甲斐屑は

78 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/03(日) 20:33:42.48 ID:VeAZfbo6

劣等種で若いとしたら寿命まで地獄の日々が続くのだろうな

許せねぇよな・・・・不公平だ！

あっ醜いアヒルの話ね

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 20:42:10.45 ID:W3JGqPcI

低所得おっさんでは、劣等感たまらんだろうな。
きったない賃貸しか住めず、ミジメ過ぎるわほんと。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 20:44:04.90 ID:BYyreL08

ID:W3JGqPcI
通報シマスタ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 21:25:28.80 ID:2OfjR4zy

>>80
豚ｗｗｗｗｗｗｗ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 21:28:14.92 ID:vLoz06VP

>>81
これきみだろ？
http://www.youtube.com/watch?v=ch4_6MTfhKU&feature=autoplay

http://www.youtube.com/watch?v=Y6qQf7DClX8

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 22:33:53.47 ID:Pe0BlolM

http://dl3.getuploader.com/g/16555244/32/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/33/001.JPG

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:05:29.64 ID:CAoF4/Ke

罵り合いとなってきました…
もはや収拾不可能

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:09:25.68 ID:zztCBp2X

ねぇこういう曲きいてさ・・・和やかに接しない？
何かの縁じゃんかココで会うのもさ
http://www.youtube.com/watch?v=snFUdStSO8E&feature=BFa
ね？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:11:18.97 ID:3rCQzu1H

>>83
怒ってる理由はよくわかんないけど
少なくともここで痩せたいって思ってる人達より
君はいい体してると思うよ、うん。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:22:27.33 ID:pyvt9KnY

自演乙

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:27:03.50 ID:2M53nASH

40歳、170cm、74キロ
標準まで落としたいんですが、一日何カロリーに押さえればよいでしょう。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:28:59.29 ID:pyvt9KnY

ねぇ・・・４０才にもなって自分で考えられないの？
釣りじゃないなら悲しすぎるよ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:29:38.42 ID:f4gN5+JO

根無し草の、寂しい魂

挙上重量を目指してた時は、才能はあるが半端な才能しか無いがゆえに、頭打ち。
ビルドアップを目指していた時は、才能はあるが半端な才能しか無いがゆえに、頭打ち。
そして今、脳内麻薬のジャンキーとなり果てる。

実存（己の己による己のための自己承認）への、永遠に満たされない、狂ったような渇望。
魂の虚空。

君の約束の地は、ここでは無い。

森へ、森へ、お帰り。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:41:03.92 ID:MnOlGIPY

>>90
お前はお前でこっち池
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/

>◆P7KNUTc4/g
酒飲みダイエットとか単独スレ立てた人だよね
前と身体変わって無いように見えるけど、どこか痩せたの？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:44:59.99 ID:pyvt9KnY

いやだぁああああああああ

許せねぇよな・・・・

おまいのか！！！
ゆるせねぇよ・・・・

振り切りてぇ・・
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/34/001.JPG

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:53:39.36 ID:3rCQzu1H

しかし・・・服のセンスないのね。。。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:58:14.94 ID:TrvyulzN

やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
　　↓　　　↓
http://www.nikutai-kaizou01.com

自分を変えることができるのは「自分次第」

http://www.nikutai-kaizou01.com

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 00:21:59.50 ID:OnkSu9+L

>>91
まぁ、そう釣れない事、言わんといて。
自分で書いた>>16だけど、4段落目はやっぱ言いすぎかなぁ。

ガチ筋トレしてその後の呼吸商下げても、食事したら消化吸収
され血中を流れる栄養素から優先的に消費されるみたいだから、
呼吸商もとに戻っちゃうよね、多分。
血糖値が上がってインスリンが出ても脂肪分解は低下するだろうし。

石井先生は消費面における脂質燃焼比にこだわるけど、でもそれ、
ビルダー的思考のような気がしないでもない。
彼らは、
・肝グリコーゲンを枯渇させない（筋分解を防ぎ、トレ強度を保つため）
・あふれさせない（脂肪細胞に吸収されるのを防ぐため）
みたいなガッチガチの食事管理してるんだろうけど、一般ダイエッターは
3食のたんびに肝グリコーゲンあふれさせてるだろうから、ねぇ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 00:25:13.24 ID:OnkSu9+L

あと、これ知ってた？
新しいMETs表（2012版）。
えらく見やすくなったw
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='METs表'

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 00:27:58.51 ID:MH8SRK1q

剣を振れよ
http://dl7.getuploader.com/g/16555244/30/002.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/18/005.JPG

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 06:00:02.77 ID:daLqw5PQ

だらしない生活で「やれば出来るが今はダイエットしない」って好き放題食っちゃ寝してたけど
このスレ見つけてからダイエット続いてる。
あんだけ溜め込んでた脂肪なのに運動すると次の日には減ってるのが不思議。
停滞期がまだ来てないから余裕こいてるんだろうけど今は頑張るだけ結果が出て毎日楽しい。
あとは目標体重になっても維持出来るかどうかだ。

知り合いは数ヶ月で30kg近く痩せたけど停滞期が一度も来なかったと言ってた。一ヶ月に体重の5%以上減らしてたのに。
これはやっぱり体質ですか？健康的に2、3kg減らしたいって人だと停滞期なんてないか。
停滞期来ない体質だといいんだけどな。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 08:25:53.93 ID:XjBAT2CU

>>98
30キロも余分な脂肪がついてる巨デブと比べるつもりか？
おまいも巨デブなのか？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 08:29:32.78 ID:KYtUGHGu

>>99
いまどきおまいってｗｗｗ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 09:34:57.43 ID:daLqw5PQ

>>99
こんなに減量しても停滞期が来ない人もいるって話を出しただけなんですが・・・。
停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠って聞いたことがあるけどどうなんだろう。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 10:18:38.08 ID:8daHqbxp

停滞期ってのは体が飢餓状態に適応して吸収率上げたり代謝下げてるだけで
何しても体重が落ちない時期って意味じゃないだろう

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 11:45:51.92 ID:V9L2Hind

＞停滞期ってのは体が飢餓状態に適応して吸収率上げたり代謝下げてるだけで

なにこのトンデモ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 11:47:14.14 ID:V9L2Hind

つーことはあれっすか。
３日くらいまともに飯食ってなかったら、そのあと飯食うと普段は100kcalの
食い物食うと、120kcalに増えたりするんすか。

人間ってスゲーｗ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 13:14:36.55 ID:KIhq/6sm

もともと100kcal中80kcalくらいしか吸収できないところを90kcalくらい吸収
できるようになりとかならありえるかも、、、ほんとかｗ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 13:36:26.62 ID:qUPvE9C3

それほんと。
むかーし、昼飯は生卵一個ってのをやったことあったけど、便通が三日に1度になったよ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 13:45:55.64 ID:Tq8rzsLA

>>104
ばかだなぁ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 14:51:59.02 ID:KYtUGHGu

煽り抜きでどうなんだろうなー
体重にホメオスタシスが働くかどうかに関する有効な理論なり論文なりが全然見つからない
ダイエット系のアフィブログとかダイエット商品扱ってるさいとばかり
本当かどうかわからん

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 16:13:56.74 ID:aEUxr1Pa

何で最近基地外が沸いてんの？
たるんだ体うｐして叩かれたいの？
バカなの？死ぬの？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 16:35:37.62 ID:1PaKn4rk

嫉妬乙

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 16:38:55.44 ID:k+nx1UQq

嫉妬(笑)

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 17:02:16.65 ID:H4cJ4uIX

嫉妬（涙）

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 17:11:37.58 ID:QPrE1rRG

良し悪しはおいといて本気でああいうぶっとい感じになりたい人は少ないんじゃないかなー
あんまりかっこいいとは言い難いし
筋肉にしてももう少し細めでスポーツできそうな体型なら羨む人多そうだが
筋トレしたらああなると誤解して筋トレしない人も結構いるくらい

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 17:27:40.33 ID:Lh5afGju

あれはウェイトスレでも障害者扱いだからあんまり相手にしない方がいいかと
多分生活保護受けてるだろうし

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 17:56:48.59 ID:ub3KiI27

醜い誹謗中傷はやめね？現実にうｐできないじゃん他の人は

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:14:13.52 ID:QPrE1rRG

そもそもここは体を自慢するスレじゃないし、
ダイエットをしようとするor今現在している人の集まるスレだから、うｐ自体がスレの趣旨とズレてる気がするなー
画像うｐスレとかでもなければ自己主張を煙たがる人も多いと思う

まあ割とどうでもいい話だね

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:41:56.48 ID:dHb7cVHp

それは同意
だがダイエット中だし仮定をｕｐするのは趣旨に反してるとは言えないでしょ？
それに自慢などしてないしね
勝手に自慢だと被害妄想抱いた人が騒いでるだけだよ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:42:20.65 ID:dHb7cVHp

仮定×
過程○

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:44:53.46 ID:Lh5afGju

コテつけたり、名無しで自演したり、どっかおかしい

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:46:52.86 ID:aTkmLqU7

いや、でも後半の画像はただの荒らしだしコメも意味不明で狂ってる

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:52:21.36 ID:Lh5afGju

そもそもウェイトカテでも、荒らしてんのに、擁護してる時点で自作自演

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:58:16.10 ID:dHb7cVHp

色々お騒がせしましたね
ウ板で数ヶ月毎日誹謗中傷に明け暮れてる基地外アンチが数人すでに来てるようですね
擁護はおろか雑言を非難するだけで自演・・・もう皆ウンザリしてますよ粘着アンチ集団に
ココに顔だすとソイツらも来ますし元々ここにいる陰湿系な住人も騒ぎ出しますから8月までサヨナラですね

えーっとたぶんこんな感じになると思いますよ
今年二月」まで最高体重が８９ｋｇでしたし本来は８５ｋｇ程度ですしね
ダイエットの怖さは筋肉破壊なんです・・・だから慎重に月１～２ｋｇペースですね

では八月にでもまた
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/36/005+%286%29.JPG

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 19:01:48.31 ID:aTkmLqU7

きもい。
ふくらはぎ細すぎ。
ランニング5分もできねえな。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 19:26:59.45 ID:dHb7cVHp

>>123
昨年いきなりジョギング始めて毎日３０分走ってたら半月で膝とスネをいためた
シンスプリント？
まぁ何事も徐々にだわ
まっキミも頑張れよ、な？
八月にはビシッと決まってるさ！

最後にな、筋肉を作るのは簡単じゃないんだよね
強烈な痛みに毎回たえて自分に厳しくやらねばただの徒労におわる
栄養面も相当気をつかう

ただ体重だけ落とすだけの人に筋肉道連れで体重落とす恐怖は分かるまい・・・

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 19:33:15.72 ID:aTkmLqU7

縦読みにマジレスするお馬鹿さんw

126 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/04(月) 19:44:54.07 ID:fk5Y/fX7

やい劣等種
私に嫉妬するなよ
嫉妬は醜い
許せねぇよな・・・・
http://imepic.jp/20120516/840820
http://imepic.jp/20120516/841450

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 20:20:25.81 ID:Lh5afGju

しかし見事に家が古い貧乏人だな…

低所得って自慢できるものがないもんなあ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 20:49:19.23 ID:QPrE1rRG

貧乏だとか下半身細いとかは割とどうでもいい話だとは思うけど、
ウェイトスレでも写真うｐスレでもないのにこんなのうｐする必要ないと思うんだけどなぁ

別に尊敬されるわけでもなく煙たがられるだけだし、どういう心持ちなんだろ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 21:08:08.34 ID:4T9KhZm8

ちょっとかわいそうな奴なんだろうな

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 21:30:57.46 ID:SV4iQoJa

口だけの奴ばっかりだし面白いからupいつでも歓迎だわ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 21:44:48.17 ID:Knpde14q

ダイエットスレにはもう来ないと言っていたのにな
性懲りもなくまた来て荒らしている
ここはUPスレではないのだから別にUPスレを建てればいいだけだ

また２－３日したら引退宣言を撤回して書き込むんだろｗｗｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 22:04:04.46 ID:G56DtF6H

得意気にご高説を垂れる奴はうｐして理論の正しさを証明すべき

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 22:06:59.16 ID:s9Nzpo6J

ビルはIDを頻繁に変えて自演するからな

134 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/04(月) 22:08:35.74 ID:SLPB1rLD

自演妄想乙

許せねぇよな・・・・

135 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/04(月) 22:18:26.53 ID:SLPB1rLD

あっそうだ！八月の完成予想図ができたのだよ
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/37/005+%286%29.JPG
ではまた八月にでも

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 22:36:31.89 ID:QPrE1rRG

しかしあんな体誰もなりたくないんだから、うｐして自分の間違いを証明してることになってるのでは…ｗ

137 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/04(月) 22:54:23.41 ID:SLPB1rLD

これは嫌味ではなく忠告

人は実は後姿をよく見られている
正面からジロジロはあまり見られないものさ
腹筋に目が行くのは実は自分だけ
頼りない丸まった背中が他人からどう見られるか考えてみたほうがいい

ほら、脱いで手鏡もって鏡に背中を映してみなさい
どうかね？

オレはそれを背中で語っているのだよ、ふふ

138 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/04(月) 22:55:02.09 ID:SLPB1rLD

あっ酷い出っ腹はマズイけどね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:15:14.50 ID:QPrE1rRG

そういう観点でいうならピラティスとかでインナーマッスル鍛えて、
細身だけど背筋ピンと伸ばしてる精悍な人の方がかっこいいんじゃないかなぁ

いずれにしろダイエットには関係ないような気がする

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:29:15.82 ID:p8t8Z4YA

でもアンガールズみたくはなりたくないよね長身でも

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:43:40.76 ID:aTkmLqU7

いやー、きもいわー。

き

も

す

ぎ

る

ぜ

w

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:45:58.36 ID:QPrE1rRG

>>140
まあ、あそこまで行くとガリガリだからね
筋肉つけるにしてもサッカー選手みたいなのがいいのかも
いわゆる細マッチョ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:48:58.07 ID:lrOATeSS

http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/cFlqYmlZVXM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/c1BFV2k2blQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/aVU2d3hmYms.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/ejNzbXk4NkI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/Ty96UitJRDQ.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/ZEhiN2NWSHA.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/Zms1WS9mWDc.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/U0xQQjFyTEQ.html

ウエイト板で嫌われ
ダイエット板でも嫌われw

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:55:51.96 ID:zeqEDdhF

>>143
なんやこのキチガイ・・・
AV男優みたいな体興味あるやつはダ板にはおらんやろ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 01:47:47.09 ID:iL60VZ+V

コイツの腹ダルダルできもちわりーんだよｗ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 02:11:27.25 ID:pDSswY65

お前らのスルースキルのなさにがっかりした。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 04:43:33.97 ID:JwLucNwq

毎日じゃ困るがたまには面白いキャラの人がくるのは大歓迎だよ
スレは常連だけのものじゃないからね
あまり閉鎖的にするとスレ住人の器量の小ささを露呈しちゃうよ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 06:37:21.44 ID:Bi/OXu7q

また自演

面白い人なんて誰1人として思ってないって(笑)

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 07:08:10.16 ID:Vxgr7Sr6

マドンナのPV見て踊ってる

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 10:43:06.57 ID:UdOkh3Ki

>>142
長友とかどうよ？背低いけど

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 16:22:09.19 ID:YliO4McU

基本的な筋トレ各部分をゆっくり10回ずつくらいやってから有酸素運動してるんだけど
だいたい8回目くらいで限界が来る。でも筋肉痛になったこともないし
最中はきついけど終わった後ヘトヘトにもならない。これじゃ負荷足りないかな？
筋肉を増やしたいというより有酸素だけだと締まらないと思って筋トレ入れてるつもりです。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 16:30:47.87 ID:EgeQzKNu

筋肉痛と筋量増加は正確には関係ない

回数が多くなる＝負荷が下がって締まらなくなるなので、足りないのだとすれば原因としては
1､限界だと思ってる8回が実は全然限界じゃない
2､ゆっくりすぎて持久系になっている

どっちか

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 16:33:59.03 ID:ohL4z85G

もし1セットしかやってないなら休憩1分前後挟んで3セットやる
それでも物足りないなら更に重量半分にして限界来るまでやる

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 16:37:15.26 ID:EgeQzKNu

ああ、１セットしかやってない可能性があったか
もしそうならそれだな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 17:41:25.80 ID:YliO4McU

>>152
たぶん2が当てはまります。自分では頑張ってるつもりでもたぶん1も。
ニートゥーチェストやクランチのようなメニューをゆっくりこなすと
普通に腹筋するよりも効いてる時間が長いような気がして効果があると甘えてました。
それと>>153の言うとおり1セットしかやってないです。
有酸素運動は苦じゃないんですが、脂肪が多いのと筋肉がないせいか筋トレが苦痛で
慣れるまで1セットにしてみたのですがなかなか増やせなくって。。
3セットやってみて、それでも物足りなかったらスピードを速めてみます。
アドバイスありがとうございます。今日から変えてみます。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 18:16:37.05 ID:c5SUMz74

レスを読むと恐らく刺激が全然足りない。
でも筋肉痛が出なくちゃダメって話でもない。
更に言えば
>有酸素だけだと締まらないと思って
そんな事も無いよ。
自重のスロトレ程度でもやらないよりはずっといいと思うけどね。
まあ細かい事を気にするのなら適切な負荷を使ったウエイトトレをするべき。
しないのなら細かい事はきにすんなって事で。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 19:09:23.15 ID:cTBr6Jvf

ゆっくりやったほうが筋肉痛になるなぁ俺は

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 21:41:04.50 ID:hsngjeHL

どう考えても筋トレだったら、スピードを上げるよりゆっくりの方が、回数もできないしきついだろ？
スピード上げて回数増やす方が反動も使っちゃって負荷が減るし、筋持久力のトレーニングになるんじゃねーか？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 22:41:09.91 ID:k2pfyZQY

有酸素運動だけで体脂肪を標準まで落とす事はできる？
もちろん食事管理もします。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 22:42:00.20 ID:SLnuS9m3

限界まで追い込むって難しいよね

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 22:46:39.83 ID:rsCoL+kV

できる、ただしその時どんな体型になっているか保証の限りではない
人にもよると思うけど体重落ちたらその内6～8割くらいが脂肪
残りはほぼ筋肉が落ちてると思ったほうがいい
計算すれば目標の体脂肪率になったときの体重もある程度予想つく

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 22:52:24.90 ID:XoUDy0bc

何かお前らって脳内でしか語ってないんやなｗ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 22:59:23.44 ID:cTBr6Jvf

運動しなくても標準の体脂肪率の人間がいっぱいいるよ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 23:57:09.18 ID:CIHfDl1n

>>162
つまり君のことだな

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 00:11:19.91 ID:TpbChVUl

う～ん
体重だけ落としたい。ダイエットになるのかな？
体脂肪はそのままでいいから。
162cm　55キロ　20.8％　女性30代です。
今年に入ってから2キロ増えた。（内、体脂肪0.3％増）
運動週4で筋トレ有酸素2対8位やってる。
トレーニングは半分趣味なので、そんなに苦労はしてないけど
なんだかたくましくなっちゃった気がします。
体脂肪に関しては20％切っちゃうと体調崩すのであまり落としたくないです。
（気になる部位はたくさんあるんだけどねｗ）

筋トレの負荷が多いのか（頻度も含め）有酸素が少ないのか
はたまた食べすぎなのか・・・

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 03:56:39.30 ID:Z/Pu9lIa

>>165
マッチョ系になってるんだとしたら負荷が強すぎるんじゃないかなぁ
15～20くらいを目安にやってみるとか
というか筋肉落とすだけなら何もしなければ勝手に削られていく

167 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】：2012/06/06(水) 04:00:31.75 ID:5Fthm8Jk

悩みは尽きません。
だって生きてるんだもの。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 07:00:01.38 ID:wOvqHw6/

マンコが臭くなった

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 11:27:18.29 ID:T0U0MZGB

>>165
馬鹿丸出し
体重だけ落としてなんかいい事あるのか？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 11:47:44.14 ID:G3Kg5Z0q

>>168
筋量落として丸みをつけたいってことじゃない？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 12:09:21.63 ID:EFWcNp64

>>170
それなら分かるがスレチだな

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 12:18:46.84 ID:G3Kg5Z0q

>>171
まあだからダイエットになるのかな？って自分でも書いてたんだろう
減量自体はしてるわけだからダイエットと言えないこともない
まぁ王道ではないかもしれないが…

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 12:52:53.10 ID:+qoKUPpw

いや、増量してるぞ
数値だけの目標達成したけりゃ飯減らして運動やめて筋肉落とせとしか言えない

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:17:54.93 ID:G3Kg5Z0q

>>713
…？
文章読めない人多すぎじゃ？

いや、この人は脂肪を落とさずに体重だけ落としたい（＝筋肉を落としたい）ってことなんだから、
数値だけの目標達成というか、筋肉を多めで体重落とすのが目的なんじゃ？

30代女性で体脂肪率20.8％って絞りすぎなくらい相当絞れてるから、
別に体重だけ落とそうと思うのは何も間違ってないと思うんだが

今年に入って体重が増えた、体重だけ減らしたいなんだから増量してるってか増えたから減らそうとしてるんでしょ？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:20:32.22 ID:AWzcuGJI

170cm73kgの男だけど運動だけで一ヶ月3kg落とした。
聞きたいのは一ヶ月で落としていい適正な数値ってある？
食事制限すればもっと落ちたんだろうけど、あまりストイックにやると続かないと思うから。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:26:27.59 ID:G3Kg5Z0q

>>175
落ちたものの内容にもよるけど、体重の5％までっていうのが定説
体重73kgだと3.6kgくらい

ただそのくらいの体重だと減るペースが落ちてくると思うので、
月2kgくらいを目標にしたらいいかと思う

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:33:41.39 ID:+qoKUPpw

>>176
> 文章読めない人多すぎじゃ？
お前がな

>>165はダイエットしてるつもりで増量しちまったんだよ
書いている内容からすれば運動は十分やっているようにみえる
となれば体重が落ちない一番の要因は食い過ぎだろ

次、痩せれば脂肪も筋肉も落ちるが大抵は脂肪の方が多く落ちる
しかし体脂肪率落としたくないのだから少なくとも筋トレはやめて筋肉を多く落とす必要がある

数値上の達成と書いたのはそれで本人が満足できる体型になれるかは知ったこっちゃないという意味だよ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:44:21.27 ID:G3Kg5Z0q

>>177
いやいやいや、162cm・55kgで体脂肪率20.8％なんだから食いすぎじゃないだろｗｗ
大体たくましくなってるんだから…
男性の体脂肪率と一緒くたにしてないか？

しかも落としたくないって言ってるのは体脂肪率じゃなくて体脂肪だ…
10代ならまだわからんでもないけど、30代女性で20％切るのは本人も言ってるけど良いことじゃないし
本人が満足できる体型にはなれるよ、22％くらいでも

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:45:26.46 ID:5JfO5vtf

>>165は結構いいスタイルしてるんじゃないかと思ってる

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:51:06.96 ID:+qoKUPpw

>>178
だからお前は隠れている部分も含めて文章読めよアホ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 13:56:14.84 ID:G3Kg5Z0q

>>180
いや行間を読むのと自分の妄想を練りこんで他人をアホ呼ばわりする違いが分からない人になるのはちょっと…＾＾；

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:03:51.55 ID:+qoKUPpw

>>181
お前にそのまんま返すよ、数年後は自宅で自営業のホワイトワーカーになる予定のアホ
これ以上お前を相手にすると無駄レス消費するから俺はここで引くが第三者が見りゃ流れはわかるだろ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:08:39.95 ID:G3Kg5Z0q

いや君「数値だけの目標達成したけりゃ飯減らして運動やめて筋肉落とせとしか言えない」とかいう
何の役にも立たないことしか言ってないからね…

いやぁ俺の未来までわかるとは恐れ入ったわーｗ
さすが自称隠れてる部分を含めて文章読めるやつの能力はすごいわｗｗｗｗ
それで妄想だと思わないんだから、自分のことを全く疑わないで生きていける人種は幸せだね
笑わせてもらいました

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:10:45.92 ID:AWzcuGJI

何でこのスレって言い争いが多いの？

みんな導火線が短いんだね。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:11:35.11 ID:5JfO5vtf

トレのし過ぎでキレやすくなってるんだろう

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:14:03.26 ID:DYw+9FU8

ID:G3Kg5Z0q「だからお前は文章の隠れている部分も含めてそいつの数年後の未来も読めよアホ」

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:19:06.45 ID:AWzcuGJI

脳に糖分が足りてないのかな？

まあまあ、甘い物でも食って落ち着きましょ。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:22:23.16 ID:DYw+9FU8

まあでもこういうエスパーが顔真っ赤にしてるのを見るのも好きだよ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:38:29.05 ID:VeOBfBIu

最近レス伸びてるなと思ったら
毎度喧嘩してんな。

ピリピリしてても痩せねーぞ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 15:20:25.09 ID:tURmqB0L

ダイエットって正解がないから自分と違う事してる人がいると正したくなっちゃうのかな？
質問スレも他の板と違ってだいぶ怖いもん

191 ：165：2012/06/06(水) 16:33:30.93 ID:TpbChVUl

みなさん、レスありがとうございます！
争いになってしまったようですみません・・・

落としたいのは体重そのものですｗ
体脂肪は一度17％くらいになって、貧血になってしまったので
食事制限しながらのトレはやめました。

もうすぐ健康診断があってそれまでに落とせればな～と。
だって体脂肪率なんて出ないでしょ？
あくまでＢＭＩだけの判定なのでしゃくですよねｗ
男性でマッチョな人でもウエイト上はデブ判定だそうで
私のトレーナーさんが怒ってましたｗ

まあきっかけはそれなんですが、動いている時に
体の重さを感じる時もあります。
もう少し軽いと動きやすいんだけどな。
ちょっと絞り込むとすぐに体脂肪だけ落ちちゃう。
かといって筋トレしないと体の動きのキレがなくなって
運動すべてがやりにくくなっちゃって・・・

一時期、負荷を落としてトレしてましたが
うまくできていなかったのか
脂肪量だけ増量してあんまりいい事なかったです。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 16:44:38.84 ID:Wqrxg3DM

>>191
体脂肪率は一度忘れよう。
体重と見た目や触った感じ、可能であれば筋力の推移で体組成を推測した方がいいよ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 16:49:20.19 ID:Wqrxg3DM

体脂肪計の数値は参考にしてもあまり意味は無いよ。
絶対値としてはもちろん、相対値としても不正確すぎるから。
女性なら20%切ってくると見た目的には殆ど贅肉無い感じだと思う。
チョンダヨンさんとか杉本彩さんなんかで20%くらいでしょ。
マラソン選手並に絞って15%ってところじゃないですか。
さすがに後者だと健康面にも影響出てくるかもしれないのでお勧めは出来ないです。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 17:16:10.05 ID:Ad8RJZB5

>>191
答え出てるじゃん
・体重落としたい
・食事制限とトレは両立不可
→食事制限してトレはしない

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 20:35:52.98 ID:44t0ExuQ

体重が落ちなくなった
まだ標準体重より7kgも多いのに2週間変化なし
この停滞期はいつまで続くのかな？
毎日1.5時間の有酸素だけどトレ内容変えなきゃだめかな？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 20:38:40.53 ID:gjPr+3iU

>>195
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる、ただそれだけのこと
停滞期なんて初期ボーナスが終わっただけだから
消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすしかないぞ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:33:59.47 ID:44t0ExuQ

過剰なカロリーが【敵】って事は分かってるんだけど
たまにこってりラーメンだったりカツカレーだったり食べたくなるでしょ？
あと粉物とか甘いお菓子とかさ。

我慢するのがベストなのは百も承知なんだけど
体型を維持する為にそういう高カロリーなものを一生食べないってのも悲しいでしょ？

たまには食ってもいいよね？

ってか、そういう物を食べたくなった時ってみんなどうしてるの？

そんな事言ってるからお前は痩せられないんだ！とかは無しで聞きたい。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:35:30.20 ID:46Zjkhgw

>>196
いや停滞期はあるでしょ
ダイエット長期間やってて同じ消費カロリーと同じ摂取カロリーでも明らかに停滞する時期がある

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:36:15.06 ID:mh/LmzA5

>>197
デブの"たまに"は、たまにではないからな

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:40:56.42 ID:IFs3PiYz

http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/Z2svOTM1WUw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/S1J2OW1jSGI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/aENCMDJhTVE.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eDFTQnFrRzY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/NS9sSlZnNVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eWtPbU9HNzE.html

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:44:27.77 ID:46Zjkhgw

>>197
他をローカロリーに抑えて調整して食べる
でもせいぜい1ヶ月半に1回くらいだなぁ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:49:30.60 ID:hn7i+QOc

>>197
別に止める気はないから、食いたきゃ好きなだけ食えばいいよ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:51:53.26 ID:420uXWzZ

>>197
冗談抜きで糖質、とくに砂糖やブドウ糖みたいな血糖値上げやすいものは食欲を上げる麻薬みたいなもの
糖質制限して血糖値の上下少なくすると食欲そのものが減ってくる
糖質制限といってもピンキリだから糖質制限スレも見るといいかもね

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:52:04.83 ID:44t0ExuQ

>>202
みんなはどうしてるの？って聞いてんの。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:54:19.86 ID:46Zjkhgw

>>204
なぜちゃんとレスした俺を無視してそっちにレスをするんだｗ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:56:22.14 ID:jZf24VYj

ここの奴らは脳内だからネット調べたことしか答えられんのよｗ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:58:07.47 ID:44t0ExuQ

>>205
悪かったw

いや自分も一ヶ月に一回くらい食べたくなって、結局食べるんだけど
後で凄い自己嫌悪に陥るのよ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:59:27.03 ID:hn7i+QOc

>>204
Q：たまには食ってもいいよね？
A：好きなだけ食え

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 22:59:38.78 ID:420uXWzZ

>>206は他スレでも煽ることしかしないゴミ屑だよねｗ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 23:01:26.06 ID:46Zjkhgw

>>207
頻度が多くなければ大丈夫だよ
一ヶ月に1回くらいなら、たとえ1000kcalレベルでオーバーしたとしてもトータルで見たら大丈夫
だから気持ちはわかるけど自己嫌悪に陥る必要はないよー

ただ暴食まで行っちゃうと次の日もたくさん食べたくなっちゃうことがままあるから、
やっぱりその日の他の食事で調整した方が次の日が楽

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 23:08:14.93 ID:44t0ExuQ

>>210
了解。
ジムに通いだして体調が良くなったのもあって飯が美味くて仕方がないw
だから余計に美味しい物を食べたくなるっていう悪循環w

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 23:08:57.29 ID:420uXWzZ

>>207
停滞期自体のメカニズムを詳しく把握してないのでなんともアドバイスしにくいのだけど
俺自身は1ヶ月以上止まった経験はないなあ
それにドカ食いはしないけど2週間に1回くらいは好きなもん食べて大丈夫だったよ

あと体重減れば基礎代謝も落ちるわけで、ずっと同じ摂取カロリーじゃ落ちが悪くなるよ
1ヶ月経っても全然落ちないようなら平均摂取カロリー減らした方がいいと思う

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 23:14:51.54 ID:44t0ExuQ

>>212
ありがとう
普段の食事は結構抑えてるんで、後は負荷を強くするしかないのかな？って思ってたんだ。
もうしばらく様子見てみます。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 23:44:47.80 ID:RALC8KIr

この2カ月で12kg痩せたけど天一のこってり大盛1回、王将の天津飯大餃子付1回、びっくりドンキのセット1回、肉カレー2回食ったった。

全然後悔はしていないが、ダイエット終了後に同じことをやる勇気は今のところない。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 00:02:55.97 ID:AKhEqbZU

今度回転寿司行くんだが、たぶん20皿以上食うだろうな
一食4000kcal以上を調整するのがまた大変だw

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 07:01:19.47 ID:h5G1ifbC

肩こりが酷くなった、、、

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 09:38:54.38 ID:QqOHM4MP

>>215
上のネタだけ食えばよくね？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 09:47:30.01 ID:B7UsUmQ5

>>217
だったら刺身食えばよくね？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 09:49:08.97 ID:bvOy7Vod

>>218
そもそも20皿も食わなければよくね？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 10:27:37.73 ID:0MrfFx1K

財布に1000円だけ入れていけ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 10:29:09.54 ID:0MrfFx1K

回転寿司20皿とかご飯の部分だけでも集めて茶碗に入れたら嫌悪感しか感じないと思うぞ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 10:31:30.63 ID:JlBGEZht

寿司屋行く30分前に血糖値あげとけ。20皿もいかないだろ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 13:57:16.21 ID:Po03XcFd

体脂肪率と体重は平均数値になったのだが、わき腹と下っ腹の贅肉がなかなか取れない
一番上の腹筋はうっすらと見えてきていい感じなんだけど
その下と横がぷよってて格好悪い

一番取れにくい部分であると認識はしているが、本当取れない
根気よくジョギングと筋トレして凹ましてくしかないな

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 14:13:37.24 ID:0MrfFx1K

平均だからそんなもんじゃない？平均はムキムキじゃないぜ？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 14:38:27.78 ID:Po03XcFd

肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
以前デブる前の平均体重時は贅肉なかったんだが
それと歳もあるか

元々痩せ型
平均体重よりマイナス8kg（二十歳）→就職して増加でから平均体重（30歳）→さらに7年の年月を経て平均体重プラス13kg

でやばいてことで半年かけて平均体重に戻す。今は維持して一年ぐらい
これからは体脂肪率14％目指します

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 14:47:27.96 ID:AjeZOOYl

>>225
>肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
それは除脂肪体重次第でしょ。
一般的な太る→痩せるの過程だと筋量失うから以前と同じ体重になっても以前と同じ体型にならない事が多いんじゃ無いですか。
自分の場合、運動不足の中年太りを経てからのダイエットだったから168cmで55kg切るくらいで薄っすら腹筋見える程度にしかならなかったよ。
多分ある程度はっきり割るためには52kgくらいまで減量しなくちゃダメだったかも。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 16:12:59.85 ID:B7UsUmQ5

>>226
それじゃ贅肉はなくなっても鶏殻みたいな体になるんじゃね？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 16:32:47.52 ID:0MrfFx1K

中年の52kgとか見る影もない姿だろうな

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 17:09:57.62 ID:mXzaUUCS

鍛えていれば十分見れるな。鬼塚なんて超ハエで170超えてたからな。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 17:17:44.26 ID:bvOy7Vod

昔は180cmで58kgくらい、体脂肪率9％とかだったけど良い体って言われてたな
ガリじゃなかったんだよな

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:11:46.07 ID:bibS4/tu

どう考えてもガリだろ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:16:00.84 ID:bvOy7Vod

ムキムキ系じゃないだけで筋肉はあったからな
バランスのいいスポーツ体型とは言われても、ガリとは一回も言われたことがなかった
筋トレしてたけどあの頃は広めと狭めの腕立てと上に足引っかけてやる腹筋背筋だけだったね
あとはインターバル系のランニングとエアロバイク

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:18:19.93 ID:HMWlEzUk

骨と皮が目立たなければガリには見えないだろうけど筋肉は少ないね
いい体ってのは背が高くてスレンダーって意味でしょう

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:22:56.46 ID:bvOy7Vod

いい体の意味はスポーツ体型の意味
スピードとパワー両方出せそうな理想的な体型って言われてたからスレンダーとは意味合いが違うんじゃなかろうか
まあ脂肪少なかったから筋肉が目立ってたのかもしれないが
触ると固かったし胸板もあったよ、マッチョではないが

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:29:36.25 ID:oIGb0K2R

健全な精神は健全な肉体に宿るというが、
その状態を知らない人間がモチベーションを保つのが難しい
運動で減量を実践しようという人の大半は
「昔は」いい体をしてた事のある人だと思うけどな

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:45:12.36 ID:rAqyp6HQ

ただの思い込み

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 19:16:23.03 ID:AjeZOOYl

>>227-228
多分そうだろうね。
学生時代は54～55kgくらいだったんだけど、当時の身体とダイエット後の55kgの身体では全然見た目が違う事に気付いてダイエットは止めたよ。
自分の場合、ダイエット前が64kgくらいだったけど筋量が少なすぎて隠れ肥満だったと思う。
結局そこから絞っても貧弱体型にしかなれないっていう事に55kg時点で気付きました。
筋量減っちゃうと何かと大変だよね。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 20:40:34.69 ID:uvSXRiko

>>234
君は壷とか絵を買わされるタイプだね。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 21:01:10.49 ID:V4c1efU+

>>238
さすがにそうなら自分で気づくわｗ
陸上仲間の長距離のやつはもっと足細かったから、むしろもっと痩せなきゃと思ってたくらい
今考えるとあれでちょうどよかったけどね
当時は体脂肪率5～7％くらいにしようとか思ってたけどそれ以上落ちなかった

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 21:51:58.98 ID:r5x7+cnQ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 02:53:10.31 ID:+Vw5qntq

筋トレでモテモテになった馬場孝司氏

http://pita.st/n/emrtx357

http://pita.st/n/aemuxy59

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 08:18:53.90 ID:mRecnnbi

夏まで間に合いそうもないこの脇腹と下っ腹

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:19:45.07 ID:UStWZTAJ

自分もそうだけど
脇腹と下っ腹は長年デブだった功罪として付き合っていきましょう…
腹の贅肉見て戒めと思い

皮下脂肪て食事制限だけでは取るの厳しいよね
やはり有酸素をコツコツと毎日やるしか手は無いのか

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:23:20.51 ID:a242ToZI

>>243
関係ないよ
皮下脂肪でも内臓脂肪でもちゃんと制限してれば燃える

単純に同じ脂肪量でも食事制限のみや有酸素運動のみだと
外から締める筋肉がない人はぽっこり見えがちなだけ

ガリガリだけどおなかぽっこりな人もいるけど大体このタイプ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:23:29.43 ID:IoPMdgx8

単純に体脂肪率を5%とかめっちゃ下げないと下っ腹は取り切れないと思う

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:29:34.03 ID:UStWZTAJ

食事制限しすぎると筋肉も減るからあまり減らせない
一日1500キロカロリーぐらにしても下っ腹取りきるのは難しい

で、有酸素＋筋トレなんだけどね

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:34:10.49 ID:a242ToZI

そんなに下げなくて大丈夫
ただ筋肉を全くつけないで下っ腹取りきるのは相当削らなきゃいけないことは確かだけど
でも5％までさげなきゃいけないレベルなのは相当な気がするがｗ
1ケタならよっぽどじゃなければ出っ張ったりせんと思う

摂取カロリー減らしてカロリー落とすのも、
有酸素のみで消費カロリーを増やしてカロリー落とすのも、原理的には同じだからやっぱりどこかで筋トレが必要
有酸素運動では筋量増えたり維持できたりしないしね

細くてスラリなモデルさんでもちゃんと筋トレしている

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:37:17.52 ID:IoPMdgx8

腹筋バリバリに割りたくてかつ筋肉維持したいっていうなら
一度の減量で全てを済まそうってのは甘いというか効率悪いと思う

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:40:17.96 ID:a242ToZI

そんなバリバリに割りたいようなムッキムキ志向の人は少ないんじゃない？
普通の人は男はスマートでそこそこ筋肉ある、女の人はよりスラリと可愛くになりたいと思う

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:42:21.84 ID:IoPMdgx8

もちろん俺もそう思うよ
でも>>246は腹筋割りたいけど筋肉落としたくないし食事制限はあまりしたくないし・・・
とどっちつかずでしょ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:47:10.37 ID:eL5StuZ8

でもほんと王道やっても下っ腹だけは落ちんよなぁ
時間に余裕ある人なら分からんけど

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:48:55.05 ID:a242ToZI

この人って下っ腹とりきるって言ってるだけだから割りたいわけじゃないんじゃない？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:55:38.55 ID:WDTSoXeG

脱いだ時に恥ずかしくない程度にはしたいよな

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:03:21.40 ID:IoPMdgx8

>>252
それは俺の勘違いかもしれない
でも中年腹っぽい体型から下っ腹取り切るにはある程度腹筋下部も割れてないと無理だよ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:04:36.49 ID:UStWZTAJ

>250
腹筋割りたいなんて全く思ってないよ
下っ腹の余分な肉が取れればいい
食事制限だけで下腹落とすのは難しいと言ってるだけで
だから有酸素+筋トレが必要だと言ってるんだけど分からない？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:08:34.13 ID:a242ToZI

>>255
ん？アンカ間違えた？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:22:57.07 ID:IoPMdgx8

>>255
食事制限だけで下っ腹は落ちる
筋肉も痩せるから筋トレはやった方が良いのは同意
でも部分痩せはできないので下っ腹の脂肪を他より早く落とすことはできない
結果として体脂肪率をもっと下げないと下っ腹が目立たなくならないので腹筋は割れているはずってことね

>>245で書いたように細かいことはいいからとにかく体脂肪下げりゃ手段はなんでもいいんだよ
それを早く達成したいなら食事制限気にするよりさっさと下げてから筋肉付け直したほうが効率いいよ
やり方は自由だし否定しているわけじゃない

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:30:26.23 ID:mRecnnbi

立ってる時はいい感じなんですが座ると腹がボテってなります

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:31:43.43 ID:WDTSoXeG

座った時に猫背だとどうしても腹がボテっとなるよな

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:35:22.99 ID:mRecnnbi

>>259
あっマジだわ
結構変わる
腹筋より背筋重視してみようかな

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:38:43.29 ID:a242ToZI

アウター鍛えて無理に割ろうとするより腹部周りの体幹鍛えた方が締めやすいような気もするな
女の人とか特に

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 13:58:18.33 ID:QUf4iQbf

つうか下っ腹が出てない人なんていくらでもいるよな
その人達がみんな体脂肪一ケタ台ってことはないだろうし

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 14:07:43.76 ID:teFQi2vR

つーか年齢にもよるんじゃね？
20代と40代では条件が違うだろ？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 14:38:43.02 ID:2NfnZpQ8

【研究】バナナとスポーツドリンク、運動中のエネルギー補給源良いのはどっち？
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1338446014/

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 15:38:10.50 ID:a242ToZI

しかし取ったエネルギーを消費するために運動してるんだから
運動するためのエネルギーをわざわざ取るのって本末転倒な気がするんだがどうだろう

それなら食後に運動するとか運動量わけるとかした方がいい気がする

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 15:52:17.45 ID:KXiPX1KU

腹周りがスッキリしてそこそこ腹筋割れてる程度なら体脂肪率15%程度で充分

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 16:05:08.61 ID:WDTSoXeG

>>265
スポーツのパフォーマンスを出すためにバナナとスポーツドリンクどっちがいいのかって話だろ
ダイエットの話じゃない

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 17:03:10.96 ID:K7EyMzw7

有酸素運動だと筋肉がつかないという迷信を信じないように
ランニングは強度の高い全身運動です
足腰だけでなく腹筋もつきます

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 17:06:24.34 ID:a242ToZI

>>268
最大負荷の60％以上じゃないと筋肉はつかないよ
通常の有酸素運動だけじゃなくてインターバルトレーニングでさえ筋肉はつかない

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 17:24:42.90 ID:WDTSoXeG

速筋の筋肥大のことだけを指して言ってるんだろ？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 18:06:08.26 ID:yZqHCb62

ここ半年のトレーニング（マシン→有酸素、主にRPB）でウエストや全身もある程度引き締まって体重は3キロ落ちたけど、体脂肪率が34％から全く変動ありません。
中年女性なのですが、せめて30％は切りたいです。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 18:10:08.31 ID:a242ToZI

>>270
でもそれ、足腰だけでなく腹筋も付きますって語弊ありまくりじゃない？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 18:14:06.72 ID:WDTSoXeG

自重の腹筋運動で最大負荷の６０％って行ってるんだろうか

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 18:53:16.82 ID:++IWiBAZ

http://ec2.images-amazon.com/images/I/51k02sJs00L.jpg
こういう書籍が持て囃されているように見えかけ食事するのが普通だと思わせる
農業・食糧生産・食事を推進し日本国の脱工業化を図るのが欧米諸国先進国・電通の策略
まだわからないのか平和ボケ日本人は

大体日本以外の(自称)先進国の人間は飯食わないし休まずに働くんだよ
http://x51.org/x/05/01/1506.php

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 19:38:51.91 ID:TXXQ3usn

>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 19:48:45.45 ID:a242ToZI

>>275
いや、それなら運動時間を分けて食事の後にするとかにすればいいんじゃない？って話
あくまでダイエットの話ね

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 19:53:34.75 ID:ohOwTTDz

腹が減っては戦はできんからの。直前に粋のいいカーボいれるのもよし。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 21:53:12.10 ID:TXXQ3usn

>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 21:53:52.92 ID:TXXQ3usn

>>278はあくまでも俺の場合ね

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:00:03.78 ID:+IJmEfU8

600kcal/hの運動って普通なの？
キツくない？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:05:53.70 ID:TXXQ3usn

>>280
ジョギングなら10km/h程度のスロージョグ
エアロバイクなら170～180ｗ負荷程度

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:06:59.04 ID:BzYpPQyN

600kal／1hとかトップアスリートでも無理

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:09:01.64 ID:a242ToZI

>>281
それはかなり高負荷の部類だと思うなー
特にエアロ170～180W負荷で長時間やってる人は多分あんまいない
特に女性

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:21:41.88 ID:TXXQ3usn

>>282
つ、釣られないぞ

>>283
市民ランナーレベルでもLSDでのペースぐらいだし
趣味で自転車やる人なら200ｗ負荷で踏んでるよ
20年ぐらい運動してなかった俺(41才)でも
半年で600kcal/hを３時間ぐらいはできるようになったよ
でも、運動嫌いな女性ダイエッターにはキツいかもね

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:29:30.73 ID:+IJmEfU8

ダイエットしなきゃって思って運動始めた人って、基本的に運動嫌いだと思うんだな。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:31:45.01 ID:a242ToZI

>>282
トップじゃなくてもアスリートなら余裕だと思う
学生の部活で特待とかじゃないレベルでもまあ、長時間毎日だときつい部活だけどまあできる

>>284
一般基準では間違いなく高い方だよ
誰かスレに中負荷・高負荷有酸素運動で高負荷に分類されてたの張った気がする
うろ覚えだけど

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:32:12.41 ID:/M/01uHU

体重77kgで200Wを1時間で600くらいだよ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:49:12.90 ID:7C2IA/4G

体重60kgでジョギング10km１時間で600ぐらいだよ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:51:01.06 ID:+IJmEfU8

前スレで「１時間で３００キロカロリーの激しめの有酸素運動」って書き込みしてフルボッコされてたな。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 22:54:53.39 ID:TXXQ3usn

>>286
>高負荷
そうなのかなぁ
周りがもっとできる人ばかりだし、
デブなおっさんだった俺でもできるから普通かと思ってた

>>287
ジョギングと違って体重を支えて、体重を動かすわけじゃないのに
エアロバイクって体重で大きく差が出るの？
ｗ数×3.7ぐらいが消費カロリーでしょ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:04:32.27 ID:33qeU8ni

>>290
ジムのマシンが体重入力型だから書いただけ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:10:01.03 ID:+IJmEfU8

素朴な疑問なんだけど
週3回のペースで600kcal/hの運動と、週6回の300kcal/hの運動はどっちがいい？
あと、週3回600kcal/hの運動を1時間するのと、同じく週3回だけど300kcal/hの運動を2時間するのはどう？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:21:35.09 ID:uMZUyT0Q

>>271
最低１時間は走りなさい。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:23:12.89 ID:a242ToZI

>>290
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うくらいなんだからかなり長時間やってるだろうし、かなり高負荷な方だと思うよ
仮にそれを毎日3時間半やってると14700kcalだから
カロリーを体重増減なしレベルにめいっぱい食べたとしても単純計算で月に8kg以上痩せることになる

>>292
有酸素は筋トレと違って毎日やってもいい、高負荷週3よりも低負荷毎日の方が健康にはいい、週1は休み入れた方がいい
そんな感じだったから後者の方がいいんじゃないかな

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:32:47.43 ID:7WkzjIEs

俺は高負荷もやった方がいいと思うな
ある程度負荷かけた方が負荷に適応して体が発達するだろうという意味で

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:36:53.97 ID:a242ToZI

あとはまあ、単純に運動する日は運動してる時以外の活動量も上がってるから多分消費カロリーそのものも増えそうってのはある
でもそれ考えなくても毎日の方がいいらしい
筋トレは毎日やったらダメ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:42:30.95 ID:TXXQ3usn

>>294
毎日じゃなくて２日トレして１日休みのペースで
ウエイト60～90分やってからジョグかバイクを３時間ぐらい
なんで8kg/月って計算なのかわからないけど、
ダイエット開始時は76kg、27％で半年経った現在は61kg、16％です
王道スレを参考にダイエットしてたら
いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:57:44.14 ID:Crlytuj2

>>297
食事はどんな感じですか

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:23:10.66 ID:5PJ55SJo

>>297
脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーが7200kcalだからね
週14700kcalの消費カロリーなら単純計算で2kg×4週で8kg減る

2日やって1日休みのペースなら月20日はトレーニングしてることになるから
600kcal×3時間×20日＝36000kcal
だからウェイト分の消費カロリー入れなくても単純計算で月5kgペースで脂肪が減る

あと3時間程度しか有酸素運動しかしてないのに、
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うっていうのはさすがに計算おかしいと思うｗ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:31:07.72 ID:VtuUY7Eg

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
糖質採りながらその分ボリュームを増やすとか、殆ど無意味だから止めた方がいいよ。
ID:TXXQ3usnさんみたいに他の目的があるならもちろんいいんだけどね。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:36:59.87 ID:5PJ55SJo

毎時200kcalもカーボとったら3時間で600kcalだし1800kcalの3分の1なんだよね
3時間って細切れにするよりカーボ取った方が効率がいいなんて時間運動してない気がするんだけどなぁ
細切れにする必要自体がない
普通にカーボ取らんで飯の後でいいような

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:43:51.92 ID:tS50G7EO

>>298
トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取
基本的にご飯、鳥はむ、
鳥はむ作成時のスープにセロリやキャベツ、ホールトマト、などを入れた野菜スープ
切り干し大根のマリネかひじき煮
プロテインを３回とMVM
トレ前とトレ中にBCAA+果糖
トレ後にプロテイン+ブドウ糖
ほとんどの日がこのパターンです
ただし、カミさんと休日が一緒の日の昼食は必ず台湾料理屋で炒め物ランチです

>>299
何かいろいろと計算がおかしいよ
200kcal補給して600kcalの運動3時間が変って意味がわからない
採算って何？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:45:59.14 ID:5PJ55SJo

>>302

275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 19:38:51.91 ID:TXXQ3usn [1/7]
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる

278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 21:53:12.10 ID:TXXQ3usn [2/7]
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的

ほい

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 01:28:45.54 ID:tS50G7EO

>>303
3時間を食後に1時間を3回に分割したとして
食後すぐに運動できないから食事→2時間休憩→1時間運動で1日がかりになる
シャワーの回数が3倍、洗濯物の量が3倍
自宅とジムの移動の時間が3倍、運動前後のストレッチの時間が3倍

こんなならカーボ入れてでも続けて運動した方がマシ

休日も午前中でトレ終わるから
午後は家族サービスできるし

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 01:30:11.78 ID:5PJ55SJo

>>304
>>301

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 01:46:18.03 ID:/68l7m2g

一気に30km走るなら途中で栄養補給するのは当たり前のことでしょ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 01:48:06.60 ID:tS50G7EO

>>305
カロリーの数字しか見てないのか

話しても無駄っぽいから最後にするわ

社会人は1日に使える時間は有限

社会人だからグリコーゲンを枯渇させて疲労を残したくない

生活しながら続けていける事がダイエット的にも効率的だろう

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 02:00:19.81 ID:5PJ55SJo

>>307
1､600kcal/hの運動を3時間するのに200kcal/hづつのカーボを入れる必要性がわからない
2､そもそも3時間の有酸素運動を細切れにする必要はない
3､その必要があったとしても、運動量の3分の1のカーボを摂取するくらいなら初めから2時間にすればいいのでは？

他にもつっこみどころ色々あるけど効率ってなに？という気がする
せっかく40代の社会人が平日にも4時間半＋シャワー時間＋ストレッチ時間＋移動時間が取れるのに…

夕飯食う時間もあるだろうし、毎日夕方5時で終われても帰る頃には毎日11時半とか12時になってそうだ

てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 08:13:35.62 ID:6Nv5Zms/

お決まりの流れだなw

イライラせずに甘い物食べて落ち着けってw

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 08:39:53.01 ID:tS50G7EO

>>308
>てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
そこまで言うのなら素晴らしい結果を残してるのでしょうね？
お互いにID入りで画像をうｐして皆さんに判定してもらいましょうよ
逃亡は敗北ですからね

2011年11月のダイエット開始:76kg、27％
現在:61kg、16％

http://imepic.jp/20120609/308750

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 08:55:28.98 ID:pDBrmZtV

乳きめぇ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 09:03:23.22 ID:MUl8s6W3

いつもの争い

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 09:05:52.13 ID:6Nv5Zms/

文字は鏡越しで見ると裏返るって事はわかった

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 09:17:49.40 ID:DYCkZQJS

オレ：王道ダイエット
http://imepic.jp/20120511/688550
http://imepic.jp/20120523/548750

ビチク：小食ダイエット
http://チラシのポーズ
http://チラシのポーズ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 09:52:32.15 ID:6Nv5Zms/

>>310
両腕の模様が素敵です。

大阪市職員の方ですね。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 09:53:22.24 ID:PGLkyZ3B

みんなお腹に力入れて写真撮ってるなあ.

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:14:02.78 ID:L8D9/4RK

わろた。さすが威勢がいいだけあって２ちゃんはマッチョぞろいだなー

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:15:31.25 ID:L8D9/4RK

>>314
これで身長体重体脂肪率どれぐらいなの？これはプロテインやってるわね。
素人でもわかるわ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:21:02.98 ID:fg9LYJ3u

プロテインやってるってなんだよｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:25:22.91 ID:XG0an9yk

>>318
172*66　体脂肪率は最近計ってない　多分15％前後ぐらい？
プロテインは単なる栄養補助食品ですよ　
薬じゃないんですから「やってる」とか変な表現は止めましょう

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:33:12.04 ID:fg9LYJ3u

栄養補助食品というか、三大栄養素の一つ(タンパク質)のことだろ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:47:50.23 ID:/68l7m2g

あっちはいつもの頭でっかちだろうなあ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:59:11.01 ID:L8D9/4RK

>>320
へー意外と体重軽いんですね。やっぱり気を抜くとぼてっとなるんですか

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 11:26:37.43 ID:XG0an9yk

>>323
下半身が細めだからね
気を抜くとというか、自分は脂肪というのは体の為にある程度必要だと思うんですよ
健康の事考えれば今ぐらいの脂肪量が調度良いかなと
だから多少体重が増えるのはあんまり気にしない　
ズボンがきつくなりだしたら少し体重落とすみたいなアバウトな管理だね

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 13:18:41.81 ID:7O6MQeyn

こんなに無駄に贅肉がついているのになぜ痩せないのか疑問だ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 13:35:58.80 ID:pDBrmZtV

チーズナン腹一杯に食ってきた

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 13:44:37.94 ID:ilF0bGSx

>>325 >>326
チラ裏にでも書いていろｗｗ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 14:01:41.76 ID:tS50G7EO

ID:5PJ55SJoは逃亡したのかな？
ダイエットを実践できないけど、
人のやり方にケチをつける頭でっかち君だったのかｗ

329 ：審判員：2012/06/09(土) 14:51:34.37 ID:UkPHxDDn

ID:5PJ55SJoは逃亡したので ID:tS50G7EOさんの勝ちが決定しました
うｐによる口だけ雑魚の駆除ご苦労様です

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 15:20:02.68 ID:6Nv5Zms/

ID:tS50G7EO
墨の入った体をドヤ顔でうｐするお前も厚顔無恥だと思うが

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 15:58:11.63 ID:tS50G7EO

>>330
気分を害された方がいらしたならすいませんでした
以後、気をつけます

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 16:11:42.44 ID:3Eh75e/l

良い体してると思うけど
乳の鍛え方甘いんじゃね？
女みたいやん

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 16:14:48.61 ID:PGLkyZ3B

パンツの柄
タトゥー
乳毛

見事なセンスに乾杯

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 16:18:25.67 ID:oXKU9EJ1

>>332
こんなのとか
http://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 16:48:30.65 ID:tS50G7EO

>>332
おっしゃる通り胸は大の苦手です
デッドは自重×２、スクワットは自重×１.５でセットを組めるのですが
ベンチは自重だと２repでいっぱいなので自重×３/４でしかセットを組めません…orz

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 16:55:38.02 ID:fg9LYJ3u

>>335
メシを食え

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:09:35.21 ID:tS50G7EO

>>336
ウ板かと錯覚したｗ
目指してるのはマッチョじゃなくてフルマラソンなので
走るのをやめるまでは増量しない予定です

>>329が勝利認定してくれた事だし、
そろそろウザがられてると思うので消えます

お騒がせしました

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:10:07.43 ID:Pcu1hRRx

さようなら

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:10:23.48 ID:dNUURZ3l

>>334
腹斜がださい
中田ヒデが最高

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:40:06.53 ID:5PJ55SJo

>>337
え？1ヶ月の食事内容早くうｐってくださいよ
ウェイト板じゃないんだから

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:53:39.14 ID:Pg8rokPK

このスレでネット知識をドヤ顔で披露してる奴は反論しないのかｗ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:56:03.87 ID:5PJ55SJo

もう出るからレスは帰ってきてからになるけど、
本当にカロリー計算してるなら食事内容をちゃんとうｐってくれな
俺はちゃんと計算してるし、記録もしてるからやれと言われたら記録をちゃんと出せる

あとここはダイエット板であってウェイト板ではないので、
ダイエットし終わって体作ってる人がスレにいるわけじゃない

君が半年前に体うｐれって言われてるようなもの
結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね

「意味がわからない。採算って何？」って言ってたから何言ってるんだろうと思ったけど
体の刺青を見る限りそっち系の学のない人なのかもしれない

もしそうだったら質問したのにダイエット板で体で判定とか逃亡とか勝負とかいきなり言い出すのも理解できる
40代らしいから学があると思ってしまっただけなので、難しい言葉を使ってしまってすまない

あと>>308の3つの質問にもちゃんと答えてね

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 18:01:34.74 ID:gTL1m76+

>>320さんや皆さんへ

174cm67kg18.5%
数値的にはあまり変わらない感じかなと思うんですけど腹筋とか全然割れてないです。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3074227.jpg.html

体脂肪率3%の違いはやっぱりでかいですかね？それとももう少しで少しは割れそうでしょうか？
意見が欲しいです。
自重でできるそんなにキツくないおすすめの筋トレとか教えてもらえると嬉しいです（特に横腹筋）

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 18:27:27.57 ID:ZjSwgcCv

ココは、人の迷惑かえりみない基地外共が「オレの説が正しい」と罵り合うスレに成り下がったな。
そういう基地外共は、実社会でも複数の人と話してる状況で、他の人たちの存在を無視して延々自分たちの世界に入り込んで話し続ける、コミュ障なんだろうな。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 18:30:01.59 ID:tS50G7EO

ダイエットできてない負け犬が現れたので最後に

>>308
1､シャリバテせずグリコーゲンを枯渇させないため
トレ後に仕事の日もある
2､必要ないから３時間続けてる
3､トレーニングとして運動を３時間続ける必要もある

食事内容は書いてあるから探せ

俺はマラソンのスピードアップのために
体脂肪率13％までやるからダイエット途中だよ

で、君のスペックとダイエット履歴と画像うｐは？

結果も出せてない脳内ダイエッターが能書き垂れてないで走れよｗｗｗ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 18:55:43.44 ID:c4+9vSDB

>>342
書けば書くほど無知を晒すだけ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 18:57:33.89 ID:XCdxK6eU

ID:5PJ55SJo恥ずかしいからもう書き込むなｗｗｗ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 19:01:10.78 ID:PGLkyZ3B

まあでも体を晒したから勝ちというわけではないわな

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 19:03:26.56 ID:XCdxK6eU

>>348
デブが負け、ヤセは勝ちそれが王道ダイエットだろ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 19:06:09.51 ID:ZjSwgcCv

あぁ、基地外共がウゼぇ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 19:27:41.75 ID:TgHxsxGy

お前らダイエットぐらい平和にやれw

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 20:31:07.24 ID:2sGWdU06

今日も池沼討論会か

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 21:00:48.00 ID:rH5G2S0s

>>343
除脂肪体重で約２kg少ないんだね。>>320 さんと。
２kgの差は意外と大きいんじゃないかな。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 21:34:22.41 ID:zBs1E1xi

個体差、機種、時間、環境によってかなり変わるから体組成計なんて
筋肉や骨格等でもみえやすいみえにくいもあるだろうし

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 22:22:58.78 ID:fO3U8PBL

>>353
これは2キロの差とかいう問題じゃないと思うが
両者の実際の体脂肪率に相当の隔たりが無ければあり得ない差だろ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:01:27.40 ID:5PJ55SJo

>>345
＞トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取、基本的にご飯、鳥はむ

これの文がまさに「ああ、こいつ適当に食ってるだけでカロリー計算なんてしたこともないな」って思った主要因なんだよ
というかなんでたかが3時間走るだけで200kal/hのカーボ取ってるんだよってことなんだけど/hの意味わかってるか？
刺青してるくらいだから算数も真面目にやってないか？

ダイエット板のダイエットスレでダイエットしてる最中なのがどうして負け組になるわけ？
3500kcalもバクバク食ってるやつのどこが食事管理・食事改善でどこが王道ダイエットなんだよ
それこそスレ違いだろ

なんでウェイトスレの馬鹿はダイエットスレに来てスレ違い見当違いのことを垂れ流した挙句、
きちんと理由が説明できなくなると見たくもない裸を晒していくんだろう

このスレで筋トレの話嫌いな人がいるけどこういうのがウェイト板から来るからウェイトトレーニングが誤解されるんだよ
結局何も話してねーじゃねーか
アホくさ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:13:44.55 ID:2sGWdU06

>>356
まあ落ち着け
生温かい目で見てあげて

358 ：審判員：2012/06/09(土) 23:30:26.81 ID:UkPHxDDn

>>356
ID:tS50G7EOさんの体型でウエイトスレの住人とか痛過ぎです
ここは王道スレですがID:5PJ55SJoがきちんと有酸素にも筋トレに取り組んで
いないのはよくわかります
これ以上恥をかく前に雑魚はお引き取りください

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:34:46.52 ID:t3wkW1TT

>>356
それを否定できるのは彼の代謝確認後だな
仮にオフは維持、トレで減量とするなら王道だろ

俺は君が減量過程にあるかどうかより、
30km走れる人なのか知りたいなあ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:36:16.00 ID:tS50G7EO

>>356
ぐらいって表記が気に入らないようだが、
摂取カロリーに全くの誤差もないのか？
トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
脂肪脳で算数もできないのか？

あと俺はウ板の人間じゃねーよ、馬鹿

能書きは痩せてから言えよ、豚

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:43:55.60 ID:2sGWdU06

ID:5PJ55SJoが言いたいのは

３歩歩いて１歩下がる～♪より
初めから２歩でやめればいいんじゃね？って事だろう。

そしてアスリートでもないのに3500kcal食ってダイエットってクソワロタw
お前3500kcalも食ってねえよ、カロリー計算もできんのかこのアホはwって事だろう。

わかりやすく説明してやったぞ、俺に感謝するんだな。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:46:23.70 ID:5PJ55SJo

>>357
いや、まあ…対話しようとしてるのが間違いなのかもしれないけどさ…

ビルみたいなのは煽り目的でキャラ作ってやってるのかと思ってたけど、
こういうの見ると素でキチガイなのがいるのかね

ネットでもなければこういう層の人と関わる縁はおそらく一生ないだろうから、免疫がないのかもしれない…

>>360
脂肪脳とか真顔で他人に言うような人間産まれて初めて見たわｗ
やっぱ>>310で図星指されて真っ赤になっただけじゃねーか

ここはダイエットのためのスレなんだから「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
運動技能を高めるためじゃなくて減量目的のスレなんだから
算数以前の問題だろ？
ひょっとしてスレタイの日本語も読めないのか？
刺青付きの体を偉そうに晒して自分は脂肪脳とか意味わからない誹謗中傷言って、恥ずかしくねーのかｗ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:51:07.12 ID:/68l7m2g

ここは王道スレなので運動して健康的に減量出来ていればそれでいいと思います
激しい運動をして栄養補給を怠るならばそれはむしろ不健康でしょう
言葉は汚いですが実績を出している人のやっていることになぜケチを付けられるのでしょう？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:53:53.82 ID:2sGWdU06

>>トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ

馬鹿丸出しなんですけどwww

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:57:21.04 ID:tS50G7EO

>>362
>「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ

勝手に決めつけんなよ
運動量と食事量は人それぞれで俺は運動量と食事量が多いだけだ

計算通りに2.5kg/月で減量できてるんだから
お前がとやかく言うのは間違い

少なくともお前よりはダイエットに成功しているのだからな

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 23:59:27.87 ID:4oLwnkK/

>>310
グロ中尉

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:00:07.47 ID:jIa0Zf2Z

2000kcalの運動て・・・

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:05:22.23 ID:8cWrRlHX

5PJ55SJoの理論が正しい証拠を見せてくれ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:09:15.05 ID:SC3IS6xi

>>365
いや、決めつけんなよじゃなくて、ここはダイエットスレなんだが…

食事量が多くてそれを我慢しなきゃいけないからたくさん運動しなきゃいけないって言うならダイエット目的だけど
たくさん運動しなきゃいけないから食事量増やさなきゃいけないっていうのはダイエットじゃない
前者の場合でさえそもそも食事を改善するところからスタートだから王道とズレるのに
これだけ噛み砕いてもわからない？

>>361でも言われてるけどやっぱり君絶対食事のカロリーとか調べたことないよね
一度でもちゃんと調べたことある人なら絶対こんなこと言わない…ｗ

カロリー計算ちゃんとしたことないでしょ？→じゃあ体うｐしろよ！（←？）→ダイエット途中かよ脂肪脳！豚！（Ｉｎダイエットスレ）っていう意味わからん思考回路

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:28:09.51 ID:8cWrRlHX

>>369
ダイエット目的で始めた運動だが
マラソンという目標ができて運動量が増えていった

それに合わせて食事を調整して計算通りに減量できている

筋量を減らさないための筋トレと趣味としてマラソンの練習をしつつ
体脂肪率を下げていくってのはダイエットじゃないのか？

ダイエットがきっかけで運動の習慣がついたら
ダイエットじゃなくなるのか？

>>297にも書いてあるぞ
>王道スレを参考にダイエットしてたら
>いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:31:03.23 ID:/E/SUK5g

>>369
ダイエットの意味すら理解できてないとは御見逸れ致しましたw

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:49:06.39 ID:8cWrRlHX

>>369
>>342
>結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね

ID付きでうｐ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:53:01.30 ID:SC3IS6xi

>>370
だから…もう同じことを何度も何度も書くのはさすがに飽きたので
適当にＩＤたどってもう一度ログを読んでくれ

明日もゼミとジム通いの予定があるし、
このやり取り自体お互い得るものはないだろうからもうやめよう？

いい加減無駄な時間すぎるからね
あと横でスレを見てた妹が攻撃的なレス見て泣いてしまったし

話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった

いたちごっこになるだけだという

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:58:54.78 ID:5F/T++v3

もう、クソ野郎の巣窟だな。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:01:34.17 ID:28GODZ7v

ほんと理屈はどうでもええねん
やせりゃ良いんだろ
お前らもいい加減にしろw

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:09:04.42 ID:jIa0Zf2Z

なんでこんな小難しい理論話したがるのかねw

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:10:15.77 ID:8cWrRlHX

>>373
>>372はよ
逃げるなよ
画像どころかスペック、ダイエット歴、ダイエット経過、
食事内容、運動内容など一切書かずに
人のやり方を批判するだけの奴じゃねーか
うｐするって言ったんだから逃げるなよ
人を馬鹿にするなら途中まででも自分のあげた成果を見せてみろ

逃げるな

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:29:22.65 ID:SC3IS6xi

>>377
逃げるなって…だって君、結局食事記録全く書き出さなかっただろ？

ちゃんとやってたらわざわざジム行って控え取ってきても良かったけど、
正直君のために労力かけるのアホらしい

それにバカにしてるんじゃなくて>>361の人も言ってるように
「君、カロリー計算してないよね？」って言っただけだろ
それを勝手に図星さされて勝手にバカにされたって思っただけ

カロリー計算してないって図星さされたのを反論したいんだから本来は君が
「いや、食事記録も取ってるしカロリー計算もしてるよ」って内容張るところっしょ

ちゃんとやってるのに色々言われるのはシャクかなと思って>>342で出すって言ったけど
その後のレスのやりとりが好意的でもない、40過ぎて俺が家庭教師のバイトで教えてる中学生より子供っぽい、会話にならない
そして極めつけの最初の話の食事記録も出すってのも果たせない

これじゃもう相手にする気にならんよ
実際ちゃんとやってるし、君と違って図星もさされてないから別に顔真っ赤にすることもない

まあ食事記録なんて絶対取ってないだろうと思ってるからちょっと意地悪だったかもしれない

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:29:59.51 ID:8cWrRlHX

>>373
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった

何でいちいち人を小馬鹿にしようとするんだ？

そもそも人のやり方にケチをつけてきたのはお前だろ？

親のすねをかじって何の結果も出せてないような小僧に馬鹿にされるいわれはねーよ

>>372はよ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:38:28.02 ID:SC3IS6xi

>>370
どんだけ自分の学のなさだか教養のなさだかにコンプレックスあるのかしらんけど、
実際話通じてなかったろ？

レス追ってみ？
Q＆Aで答えになってる部分ないし、全く会話になってない

上でも言ったけど図星さされて顔真っ赤になっただけだろ

その癖脂肪脳だの豚だの親のすねかじって何の結果も出せてないだの意味不明な妄想をわめき散らす
言っておくけど俺は大学は奨学金だし、親に甘えたことも、
お前みたいに体に刺青入れるような馬鹿な真似をして親に心配かけたことも一度もない

もう寝ていいか？
義理だけで返信してるけどもう正直心底どうでもいい

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:40:21.50 ID:jS5geRvV

>>379
もうほっときなよ、どうせ最初から逃げるつもりだろコイツ

さも自分が正しいように見せかけようと必死だけどさ
長距離走における栄養補給の重要性を知らず
ダイエットの定義を自分の都合のいいように曲解し
ぐだぐだ屁理屈こねるだけの脳内だってことは露呈してるよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:43:33.65 ID:8cWrRlHX

Yahoo!のダイエットダイアリーで食事も運動内容も全部保存してる

お前は自分のダイエットの内容と結果をうｐしろ

うｐしないで逃げるなら負け犬らしく尻尾巻いて消えていけ

結果を出してる証明をしないで何を言っても負け犬の遠吠えでしかないぞ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:46:33.12 ID:SC3IS6xi

>>382
じゃあ最初からそのダイエットダイアリーのリンク張れよ…
なんでその一言を言うまでに数時間かかってんだよｗ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 01:55:22.61 ID:SC3IS6xi

ああ、あと返事がなくなったけど2時には寝ないと7時半に起きられんので
リンク張るだけでいいから返信するなら早めにな

生活リズム崩れるんで

なんだかんだ言って返信してる俺も大概律儀だが…ｗ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 02:00:41.94 ID:8cWrRlHX

>>383
自分は一切出さねーくせに何言ってんだ、馬鹿
お前こそ何らかの結果をうｐしろよ、カス

俺は食事や運動の内容を見せるより結果の体を見せただろうが

一切の情報を出せないってのがお前はダイエットできてない証明だな

インボディなんかいらねーから今すぐに体うｐしろ

ダイエットしてないからできねーよなぁｗ

口だけの小僧だもんなｗ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 02:02:13.94 ID:SC3IS6xi

>>385
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった

よし、寝よ
やっぱ刺青入れてるようなカスは一生カスであった
相手にしちゃいけなかったな

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 02:03:45.23 ID:8cWrRlHX

>>381
ありがとう
運動してる人には理解してもらえてるようで嬉しいです

スレ汚してすいませんでした

本当に消えます

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 02:20:45.70 ID:m9dqTwLC

yahooダイアリーは嘘だからリンク張らなかったに一票。
時速10kmで走るのに600kcalもカーボいらん。高卒やこれ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 02:41:08.71 ID:cyThuVpg

自分も高卒だけどここまでひどくないと思うの

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 03:14:30.64 ID:Yxp/oGCe

>>387
以前も画像アップしてくれた人ですよね？
以前より絞れていて立派だなあ。

多分議論が噛み合ってないと思います。
387さんはダイエットが主目的じゃなくて、フルマラソンを走破するのが主目的ですよね。
だったらカーボ採りつつもハイボリュームで有酸素するのは意味がある。
逆にダイエット目的ならそれはあまり意味は無い。
時間と体力を浪費しないように摂取カロリーと有酸素のボリュームを調整した方がいいよ。

フル走るのならどうしても上半身の筋量は犠牲になるよね。
自分のジム友もサブ3H30minだけど、競技会前はベンチ10kgくらい落としてる。
減量するから仕方ないですよね。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 04:00:30.67 ID:VXVIQ303

有酸素運動ってゆうけど
純粋な無酸素運動って1分もできないってご存知？
つまり1分以上の運動ってのはすべて有酸素運動になるよ
大事なのは有酸素運動にも強度ごとに種類があるってこと
自分が必要な強度を心拍計(できればポラールの高級機種)で管理するのが手軽

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 05:44:28.29 ID:kKD7cJo3

自分の主張の正しさを証明するのに
お互いの体うpしようぜイイ体の方が勝ちな、って風潮はどうにかならんのかな。。。
見たくもない半裸見せられる方の身にもなってくれよ。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 07:52:59.19 ID:JqUyLbcm

純粋な無酸素運動ってどんなの？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 08:06:24.48 ID:VU5IBslC

>>392
確かに。ビルくんがましにみえるぐらい。彼は精神はあれでも体はグロではないからな。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 08:10:34.32 ID:Eq602fX8

また自作自演かよw

体もグロだろ、汚いし

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 08:21:46.80 ID:hXvr3pIY

ここは王道ダイエットスレだから。
フルマラソンだの一日の食事が3500kcalとか言うタトゥーのDQNは場違い。
王道ダイエットを参考にして痩せたって言うなら、お前はそんなレスしちゃいけない。
痩せる前のお前のレスに「馬鹿、脂肪脳、負け犬」ってレスされたらどう思う？

黙ってROMってるかマラソンスレに逝け。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 08:27:37.90 ID:Mj/oPJM/

もうこの流れやだよ。王道ってもっと単純でしょ
筋トレっていっても全員が色黒ムキムキになりたいわけじゃない。
でもビルダーパンツ履いてムキムキになりたい人だっている訳で。
目標が違うんだから、自分の考え押し付けても一生答えは出ないよ
減量に成功した人の話が聞けたりアドバイスがもらいやすいスレだったのに
ここ最近急にひどくなった。特定の人がいるのか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 09:26:39.40 ID:jIa0Zf2Z

ID真っ赤にしてるのはどっちもどっちだ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 09:56:16.70 ID:QqgrNK8y

腕立て10回余裕になった
脇を開いてゆっくり身体を床スレスレまで落としてゆっくり上げる
身体が温まります

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 10:08:58.26 ID:VXVIQ303

>>393
ややこしい説明抜きで言うと
呼吸せずに運動できる限界で考えてくれれば分かりやすい
運動に酸素使わないんだからな
筋トレは有酸素運動と一瞬の無酸素運動を繰り返す運動だよ

有酸素運動の種類ってのは体内でどんなエネルギー源で動くのかが運動強度によって決まってくるってこと

そして運動強度って言うのは心拍数によっておおまかに分かるから
心拍計があるといい
ちなみにすごく運動してるつもりでも
運動強度で考えるとあんまいかないから驚かないでね
http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/195443/
ここらあたりが分かりやすいかな

あとは素人で運動強度あげようと思うと
スポーツ自転車以外の方法はないから
気をつけてね
ランであげたら体の負担が大きすぎる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 10:38:07.89 ID:PlLeMlWW

ちゃんと食って、運動して、それで痩せてりゃ王道だろ
プラスここでは筋トレ推奨
飯の量、運動量の上限なんかないよ

402 ：審判員：2012/06/10(日) 10:39:49.91 ID:42hqmIEp

いや無酸素運動は無呼吸運動じゃなぞｗ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 11:25:55.52 ID:vOF7HOGE

>>401
ダイエット版だから、運動量はともかく
飯の量は上限決めないといかんでしょ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 11:28:39.54 ID:RhRogUcA

>>403
消費カロリー＞摂取カロリーなら何でもいい

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 11:36:10.52 ID:vOF7HOGE

>>404
理論はそうなんだけど、飯上限決めずにそれできる人間って
小食な人か、アスリートといえるほど運動できる人でしょ
このスレの多くの人は何でもいいって言い切れないかと

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 12:36:48.25 ID:GU9RjUx8

先月１ヶ月毎日プールで２kmくらい泳いで＆食事も500kcalくらいに押さえてたら
90kg→80kgになりました。
体全体がブヨブヨなので筋トレもしたほうがいいと思うんだけど腹筋あたりから始めればいいんじゃろうか

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 13:36:57.32 ID:jIa0Zf2Z

一般論外れた
3500ｷﾛｶﾛﾘｰとか筋トレは無酸素運動ではないとか
有酸素運動より筋トレのが効率的とか
成長ホルモンｳﾝﾀﾗとかどうでもいいよw

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 13:44:32.88 ID:hXvr3pIY

>>406
その調子で数ヶ月泳いで体重の変化が少なくなってから筋トレでいいんじゃない？
あまり無理すると続かないよ。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 13:50:41.67 ID:kWgqUxI1

痩せてもぶよぶよなんだよなこれが。しわしわといったほうがいいかも。萎んで張りがなくなった・・・

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 14:21:34.64 ID:JqUyLbcm

痩せてやっと皮下脂肪の厚さがそれなりになった事によって、変に目立つようになっただけじゃない？
前に痩せて皮が余ってるとか言ってて、それ脂肪って言ってんのに聞かないで、うぷらせたら、やっぱそのまんま脂肪だった。

太り過ぎでダイエットの人も居れば、決して太ってる訳じゃないけど、その皮下脂肪を取りたい為に頑張るダイエットの人も居る。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 18:06:42.21 ID:bMZ9lO+6

エクササイズは鬱病の治療法として効果的ではないと判明　筋トレは最大の精神安定剤厨死亡
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1339319056/

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 18:13:45.59 ID:D485Sp1D

>>405
基本的にダイエット板にはデブが生息しているんだから、デブ目線の書き込みがウザイだけだｗｗｗ
このスレには珍しくダイエット成功者が居るんで、デブが敗北とデブを認めようとしていないから更にウザくなるｗ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 18:19:06.18 ID:HduDiNHo

>>412
その書き込みものすごく頭悪いよね
現在太ってようがダイエットしてるんだったら何も構わないでしょ
数ヶ月後、1年後には痩せてるんだから敗北しようもない

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 18:27:12.56 ID:D485Sp1D

>>413
> 数ヶ月後、1年後には痩せてる
もしそうならデブには成って居ないだろ
デブになった時点で人生の敗北者だ、デブ（笑）

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 18:57:05.89 ID:oS7ZG+UA

>>397
YahooとかGooとかでダイエットの相談するでしょ？
そうすると、必ず回答者の中に上から目線で
あなたは何も知らないんですね・・はぁ・・あのね、みたいな書き込みがある。
で、いきなり専門用語ばかり使い始め俺理論を撒き散らす。
そして、反論する他の回答者が現れ、質問者無視で俺流の筋トレが正しいと揉める。

ダイエットって色々な方法があるから
基本は一緒でも、段々自己流になって自己流だけが正しい方法に変わってくる。
もう、皆がみんな、自分の方法が正しいと思ってるから押し付けたいんだよ。
ダイエットの本だって内容は違うし、色々な方法があるのに聞こうともしない。

和やかな空気ってこんな人達によって壊されるんだよ。
ID:SC3IS6xi＆ID:8cWrRlHX
双方の争い見てて本人達以外に一体誰が何を得られたのか？
自分が一番、他者をこけ落としておいて、妹が攻撃的なスレみて泣いてるとか
ゼミだからもう寝るとか、皆さん僕が迷惑してるの解ってと言わんばかりの書き込み。
とくにこのID:SC3IS6xi
制止を相手に促しつつ堂々と石を投げる様な発言ばかりする行為に呆れた。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:19:25.54 ID:G1vEfNCp

>>414
？
ダイエットしてなかった状態で太っててもダイエットしたら痩せるんじゃない？
体重順調に減っていってるから毎日楽しい

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:22:04.49 ID:G1vEfNCp

>>415
どっちもどっちじゃね…ｗ
言い方はID:8cWrRlHXの方が数倍ひどい

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:27:37.70 ID:XhGNIpGL

>>416
君にはリバウンド地獄と言う言葉を与えてあげようｗｗｗ
体重は初めは減るけど維持することが出来ないから難しいんだよ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:31:08.76 ID:G1vEfNCp

>>418
それをしないように王道ダイエットしてる
それにダイエットしようと頑張ってて日々食事管理と運動してるんだからそれでいいんじゃないかなぁ
俺は少なくとも痩せたあともダイエット中の人を馬鹿にしたりしないよ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:35:51.58 ID:XhGNIpGL

>>419
基本的に太っている奴はデブ脳の持ち主だと思う
痩せる為に頑張って、目標達成したらあれも食べたい、これも食べたいと考えている時点で
リバウンド確定だ
こういうのをデブ脳と名付けたいもんだねｗｗｗ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:38:16.64 ID:G1vEfNCp

>>420
そうは思わないけどね
別に太ってる人全員があれも食べたいこれも食べたいと思ってるわけじゃないし
大体は食品のカロリー知らないで食べて太ってるパターン
あとは学生時代に運動してたのをやめたまま食事量が飲み会で増えたパターンとかそんな感じじゃないかな

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:42:05.18 ID:XhGNIpGL

>>421
じゃあ何でリバウンドと言う言葉があるんだ？
デブ脳だからリバウンドしてしまうんだろｗｗｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 19:45:30.92 ID:G1vEfNCp

>>422
無理な食事制限をしたり無理な運動量で一気に痩せたりする場合があるからじゃないかな
だから王道ダイエットでは運動もするし、普通の生活をしても太らないように食事管理もする

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:00:05.31 ID:hwW/8k1d

ダイエットスレで他人を馬鹿にしても、スレに居る段階で、、、ｗ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:10:08.70 ID:sDhWbUX6

>>424
馬鹿デブ脳タリンを馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:18:24.71 ID:hwW/8k1d

>>425
それもう病気。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:22:15.81 ID:sDhWbUX6

>>426
実際の書き込み見ているとそんな奴がいっぱいいるだろｗ

まあ、言われているデブもリバウンドを何度も繰り返しているのが多いから
強気な反論ができないでいるけどもなｗｗｗ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:28:55.28 ID:hwW/8k1d

>>427
極端なデブも病院行くべきだけど、君の場合もかなり深刻、変な事件を
起こす前に出来るだけ早く精神科へGO。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:31:58.72 ID:sDhWbUX6

>>428
おやまあ、自分のことを棚に上げておいて人に指図するのはいかがな物かと思うけども
早く自分が病院に行った方が良いぞ、ホントに変な事件を起こしかねないからね

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:34:25.12 ID:G1vEfNCp

ちゃんと正答を返し続けたらもうつっこめなくなる辺り可愛いじゃないか

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:35:40.86 ID:hwW/8k1d

>>429
他人のこと罵倒するけど俺に意見するのは許せないってか、ほんとヤバイな。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:41:33.28 ID:sDhWbUX6

>>431は自意識過剰だね、このスレに書き込んでいる奴の一般論を書いているつもりだけど？

質問する奴は自分を卑下して書き込み
回答する奴は相手を見下して回答する

そう思われる書き込みばかり目に付く物ね

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:44:39.07 ID:6JVf4+3V

>>432
あんたはただ煽りたいだけの荒らし

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 20:57:52.34 ID:hwW/8k1d

>>432
叩いてた自分が叩かれると、俺は一般論を言っているだけだって
典型的な、、、ｗ

アラシに構ってスマンね、ここまでにします<皆さん

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 21:21:10.99 ID:cBn/uQ0r

昨日だか、一昨日だかの流れでスレが荒れているねｗ
煽っている方も、答えている方もどちらも嵐だね、暫く書き込まないで欲しいね

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 21:31:22.92 ID:o2xNcWWW

また基地外が沸いたのかw

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 21:45:53.48 ID:cBn/uQ0r

>>434
今読むと初めからID:sDhWbUX6は他人事として書き込んでいるようだから

>馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ
>そんな奴がいっぱいいるだろｗ

ID:hwW/8k1dが変に煽られて荒らしていただけみたいだね

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 22:51:22.85 ID:G1vEfNCp

>>437
いや、どう考えても荒らしてるのは違う方だろｗ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 22:57:25.99 ID:DkqNEr0C

>>438
普通に考えて、ID真っ赤にしている奴が荒らしだろｗ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 23:03:40.36 ID:G1vEfNCp

>>438
その人ID変えてるだけやーん

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 23:09:25.66 ID:jS5geRvV

ID:sDhWbUX6は上から目線で小馬鹿にしてる感じだね
今のスレの状況考えれば燃料投下系の荒らし

ID:hwW/8k1dはデブに過剰反応し過ぎてファビョり気味

その元を作ったのはID:D485Sp1DやID:XhGNIpGL
ID:D485Sp1Dの他スレの書き込みを見ると彼もまたダイエッターだったのだろうと伺わせるものがある
ID:XhGNIpGLはおそらくダイエット板全般でデブって言いたいだけの荒らし

その先を更にたどると昨日のアレに行き着く

まあ減量途中にある我々がデブった事実は消せないが、
減量数カ月で着実に成果上げてるならムキになるようなことでもないだろ
将来スリムになった自分がはっきり見えるのだから

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 23:39:28.70 ID:G1vEfNCp

まあ結局努力して減量してる人にデブだの豚だの言う人はロクな人間じゃないってことだよ
そういう人にはならないようにすればいい

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 23:45:06.10 ID:o2xNcWWW

ダイエット成功したらデブに優しい人間になるって決心した。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 00:09:42.15 ID:o5AwshPs

ていうか見下す対象がデブぐらいな上
匿名掲示板で弁慶しちゃってる人って憐れを通り越してギャグだろｗ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 00:11:21.23 ID:0sG2l3Zc

IDが笑いすぎｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 00:36:57.91 ID:V/0SMlMi

すっかりデブの釣り堀になっちまった・・・

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 07:58:32.35 ID:pbjF6TWE

デブは甘え

448 ：406：2012/06/11(月) 13:56:02.62 ID:5Xb3HC4G

>>408
ありがとう。目標70kgだから達成したら考えるわ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 14:01:53.87 ID:afjcyJ2V

>>448
食事500kcalかよ、死んじゃうぞ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 15:33:12.97 ID:Jmou+tqG

おれの一食分ぐらいだな。
まあ、国によっては断食月とかあるとこあるしな、どうなんだろ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:11:25.83 ID:afjcyJ2V

ラマダンって夜明けから日没まで食っちゃいけないだけで、日没後は食っていいんじゃなかった？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:11:56.83 ID:Jmou+tqG

そうだよ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:14:58.40 ID:afjcyJ2V

水も飲んだらダメらしいな、夏場だったら死ぬかも

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:22:39.64 ID:hfFNKifJ

まじめに守るやつと、そうじゃないやつがいるからな。
モスレムと結婚した名ばかりモスレムもラマダンなぞ守らない。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:23:39.01 ID:uklL9fq9

二週間ぶりに米を食べたらなんか知らんが大汗かいた
体が久しぶりの炭水化物にビビったらしい
　

456 ：名無し：2012/06/11(月) 16:27:33.21 ID:G9W7BSZk

ここの懸賞、
試しにやってみたら見事大当たり！
百万円当てちゃいました！
今なら高確率らしいです。
携帯サイトです。ぜひやってみて。
http://bit.ly/Liodv3

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 18:14:48.81 ID:0sG2l3Zc

>>455
俺も数ヶ月炭水化物抜きの生活してたんだけど、
この前、仕事の付き合いで寿司屋に行ったんよ。

帰ってから罪悪感が半端なかったわ。

精神が病むから炭水化物抜きは程々にしといたほうがいいよ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 18:16:02.00 ID:afjcyJ2V

炭水化物できるだけなし、米は食わないってのやって相当体重落としたことあるけど
そんなの一生続けるわけには行かないしな
というか、ご飯大好きだし

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 18:32:07.24 ID:9nk5fTyY

炭水化物抜きのダイエットってめっちゃくちゃ体に悪いからやめた方がいいよ
というかそもそも王道じゃない

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 18:38:41.11 ID:3vXPObya

別に体に悪くはないと思うがパワーが持たないから筋トレが満足にできないね

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 18:47:20.73 ID:9nk5fTyY

え、体に悪いでしょ
ブドウ糖足りないから筋肉分解するわ、過剰な筋分解する時に体に負担かかるわ、
頭痛や下痢の原因になったり、腎臓疾患のリスク上がるわ散々だよ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 18:52:16.80 ID:pbjF6TWE

今どきカーボカットなんか馬鹿しかやらない

カーボカットしたい方は低炭水化物スレへどうぞ

王道はPFC226推奨

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:05:07.32 ID:tzGOxzL3

>>459
極論すると、炭水化物抜きのダイエットは減量期間が短くて済むからデブでいることのデメリットと
炭水化物抜きのデメリットではデブでいることのデメリットの方が大きくなるぞ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:13:14.39 ID:5xOis1UZ

そもそも炭水化物抜きってなんだよ

別に米やパンや麺以外にも炭水化物は数グラム入ってるだろ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:14:03.70 ID:0sG2l3Zc

ちょっと聞きたいんだけどさ
炭水化物抜きだけじゃなく、ダイエットで目標体重に落とした後って
食事や運動はどうするの？

極論で言うと、好きな物食べながら運動でキープするor食事制限して運動やめるの２択なのかな？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:16:01.96 ID:0sG2l3Zc

言葉足らなかった

別に鍛えたい訳ではなく、普通の体型で満足って場合ね。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:18:27.05 ID:tzGOxzL3

>>466
王道を続ければいいだけだよ、ダイエットは一生物だよ

体重が減ると基礎代謝も減るので、デブの時よりも必要な食事の量は減る
以前のように食べるとまた太るだけだよ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:30:35.74 ID:g+aZtHka

「炭水化物抜き」ってのはゼロにするという意味じゃなくてさ
減らせるところは減らそうって意味だよ、もちろん
朝や昼はちゃんとパンかご飯を軽く食べ、夜は野菜とタンパク質のみとかね
食事＝主食のご飯を食べるもの、食べなきゃ物足りないという洗脳を解かなきゃいけない
主食、すなわち糖質を事故管理して必要な分だけ適切に摂取するという超健康的ダイエットだ

そのダイエット理論（ってほど大したもんでもないんだが）を理解せずに
方法論だけ間違って伝わってしまって、効果が無いだの体に危険だの騒がれる

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:59:11.89 ID:pbjF6TWE

夕飯にも炭水化物は必要

１日を通して血糖値が安定しているのが理想

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 21:06:13.64 ID:tzGOxzL3

>>469
低炭水化物も炭水化物取っていないから血糖値は一日を通して安定しているんじゃない？ｗ

そろそろスレチだらからこの話題は専用スレに行ってくれ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 21:37:07.66 ID:9nk5fTyY

>>463
いや、正直炭水化物抜きダイエットで痩せるくらいなら太ってるままの方がマシだよ
ググればいくらでも低炭水化物ダイエットの危険性が出てくる

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 21:41:44.92 ID:tzGOxzL3

>>471
ここは王道スレだ、専用スレに行け

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 21:47:25.07 ID:9nk5fTyY

>>472
お前らが始めたんじゃねーかｗｗｗｗｗｗ
そもそも王道ダイエットで久々の炭水化物に体がびっくりしたとか言うのが間違い

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:01:33.53 ID:3vXPObya

>>473
IDよく見なよ、それ言いだしたのは別人
太った状態を維持すりゃ生活習慣病のリスクが高いままなのもまた事実
完全な糖質抜きは知らんが低糖質と王道は両立するものだよ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:08:43.93 ID:9nk5fTyY

>>474
いや、王道スレで低炭水化物ダイエットは危険だよとかやめろって言ってる方がスレ違いって言われるのはどうなの
過剰な炭水化物摂取は標準に戻す必要はあるけど、それこそID見て話の発端見れば王道どころじゃないのはわかるでしょ

そもそもこのスレの理想的なPFCバランスはカロリー比で2：2：6とされてるんだから

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:10:15.31 ID:8Fg+8Dbz

炭水化物は１日300-400gもとれるからカットするまでもないな。一方脂質は気をつけないと
超えてしまう。かといって和食主体にすると塩分が超えてしまう。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:11:35.53 ID:3vXPObya

だからこのスレでどうこう言うんじゃなくて低糖質スレ行けで終わればいいのさ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:16:16.32 ID:9nk5fTyY

>>476
和食主体にすると塩分を基準値以下に抑えるのほぼ無理だよなぁ
味噌汁とか煮物とかめっちゃ塩分高い
そもそも今の基準値自体世界からすると多いみたいなのに

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:18:43.72 ID:0sG2l3Zc

何でこんな大事故になってるんだw

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:26:37.86 ID:3vXPObya

ところで理想のPFCってどこでどうやって決められたんだろう
俺は食料供給の都合でカーボ多めが推奨されてると思ってるんだが

481 ：406：2012/06/11(月) 22:28:51.19 ID:kd5zgnoK

>>449
結構押さえすぎかと思ったが慣れちゃった。

ここ一週間は運動抑え目で、ダイエットとして意味なさげなソイジョイ１－２本と
廃れてる蕎麦食で日々過ごしてます。

白飯が恋しい。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:31:27.53 ID:3vXPObya

>>481
どう考えても王道じゃないぞソレｗ
しかも必須栄養素全然足りてなさそうだし気をつけろよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:42:11.53 ID:t04ZNY+0

朝ヨーグルト、コーヒー、こんにゃく炒め
昼野菜炒め、ツナの和え物、けんちん汁、ご飯200g程度
夜小さめ鯖の味噌煮、キムチ、味噌汁、枝豆、ご飯200g程度

栄養的にはこんぐらいとればいいよね

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 23:38:23.79 ID:pbjF6TWE

俺は体重から必要なタンパク質を算出して
まずはタンパク質での摂取カロリーを確保
残りの摂取カロリーを野菜と炭水化物に振り分けてる
脂質は極力摂取しないように避けているが
肉や魚、大豆等に含まれてる分で足りてると思う

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 00:06:21.36 ID:N99WCM1V

朝プロテイン
昼ラーメン大盛りとライス（炭水化物）
夜山盛りサラダとおかず適当に色々、トレする日はトレ後プロテイン

夜は食ってから二時間したらジムに行って週三回筋トレ（各部、限界重量×3セット）
＋有酸素30分約310kcal

これを3ヶ月続けたら体重69から63まで筋肉の厚みを落とさず体重落とせた
やっぱり適度な食事と適度な運動が一番だな

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 00:49:01.16 ID:HbFPXMvR

このスレ見てると、みんな有酸素１時間６００キロカロリーとか３０分で３００キロカロリーとかっていうけど、
俺そんな負荷で出来ないんだよね。
時間はかかるけど、２時間かけて５００キロカロリーを週５でやってるんだけど、
これじゃヌルイのかな？
バイクがメインなんだけど負荷かけると心拍数上がりすぎて辛いんだよ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 00:54:58.55 ID:pHcY4gSA

>>486
週5でやってるなら十分
そのうち慣れてくるから負荷上げればいい

バイクで600/hを2時間はできる人はあんまりいないと思うから300ちょいくらいを目指すと言い

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 01:42:06.25 ID:Rp8eBMHJ

またーり行きましょう

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 05:25:13.59 ID:yMWzSz6n

ついに75キロ台をマークした
しかし今は体重が乱高下している
慎重に行かねば

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 07:16:44.63 ID:nqvH04dV

ジムのスタジオでレスミルズとか受けてるけど
ボディアタックとかは1時間全開でやると、窒息して死にそうになるな
汗の水溜りが足元にできる
体感で500はあるとは思ってるんだが

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 08:13:03.33 ID:JbdODAjn

>>487
バイクとお外走る自転車は
身体の負担が違うよ

バイクで心拍160は汗まみれの地獄
自転車だときついけどまだ追い込める

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 08:29:40.75 ID:3QpHfBbw

食べすぎ＆座りっぱなしの生活から、人並みの食生活＋筋トレ＋有酸素で順調に減ってる。
目標体重になってもこの食生活は続けるつもりだからリバウンドの心配はあまりない。
ただ今一番の心配は、このまま痩せていったらいつか釣り合うだろうから
この運動量だけじゃ減らなくなって最終的にはすごい量をこなさないと標準になれないんじゃと不安になってくる。
というか維持すら出来ないんじゃないかって。
それと今は基礎代謝量前後の摂取カロリーを心がけてるんだけど
痩せていくたびに基礎代謝量も下がるから、少しずつ食べる量は減らさないとだめなのかな？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 09:41:41.16 ID:2ZXubChv

とりあえず目標体重だけでも書いてみ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 09:49:05.57 ID:guoZAX6R

>>486
きついの30秒なり1分なり適当に→息整うまで楽に漕ぐのインターバルをオススメ
続けていれば少しずつ体が鍛えられて楽になっていくと思うよ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 10:15:24.64 ID:vUiZn+cb

時速10kmのジョグってそうきつくないよ。慣れの問題。重すぎる人は厳しいかもしれんが
体脂肪率20%切るぐらいの人なら大丈夫かと

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 10:15:31.32 ID:UBAXwiwc

>>491
外走ると風があるから汗で体温下げてくれるからね
エアロバイクで汗まみれは不快指数MAXだわ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 10:18:58.98 ID:UBAXwiwc

トレッドミルだと時速8kmで45分(上限ルール)、時速10kmに上げるとキツい
外ジョグだと時速10kmで1時間いける

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 11:13:02.91 ID:P2iUqple

>>496
扇風機で快適。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 12:57:40.92 ID:tzP9+/Jx

必須な栄養素足りてないと脂肪の分解が効率悪くなる。
あせりすぎてカロリー減らしすぎると、
筋肉もガンガン落ちて基礎代謝落ちるから長い目で見て非効率。
リバウンドしやすい体を作ってしまっているので
労力の割りに報われにくい可能性があると思う。
痩せすぎると皮下脂肪がだるんだるんになるかということに関しては、
痩せ方が足りないと一時的にだるんだるんになる場合もある。
ただ、さらにやせれば皮下脂肪はほぼ無くなり、
つまんでも皮膚のみの厚さしか残らない。
１ｃｍ以下とかになってしまうってだるんだるんは目立たない。
最終的に皮膚のみの厚さになったら筋肉を盛り上がらせれば無問題。
身長１６５ｃｍ　体重昨年末７５キロ　今６２キロ　体脂肪８％

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:00:22.46 ID:ip2sqFZy

体脂肪8％なんて、日和見感染しそうだ。
今、何ともなかったら限界ギリギリだよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:02:49.01 ID:ip2sqFZy

中高年の専用スレを立てました。
若い子と同じようにはできませんので。

中高年の減量作戦
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339472435/l50

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:04:41.45 ID:UBAXwiwc

>>499
165の75は結構なデブだけど、そこから半年で体脂肪率8％にしたのかい？スゴいな
どうやったのか詳しく教えてくださいよ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:13:16.66 ID:tzP9+/Jx

>>500
最初はびびってたけど今はこの状態に慣れてきた。
たぶん５％でもいける気がする。
人には絶対勧めないが自分はまだもう少しがんばってみたい。
>>502
最初はウォーキングから。
無理をしないで食事管理、筋トレ、有酸素。
可能になったら走るのがいい。
一時間、とにかくゆっくりでいいから止まらないこと。歩くのより遅くていい。
それができるようになったら走った後、泳ぐ。
泳ぎはかなり効く。最近はサボってるけど。
有酸素運動は毎日やっていい。筋トレは中二日空けてる。
今は1時間半から2時間くらいだいたい毎日走ってる。
まとまった時間がとれる時は3～5時間くらい走る。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:18:22.11 ID:erxH8m9G

165cm62kgの8%は除脂肪体重約57kgでけっこう筋肉質
75kg体脂肪率20%で除脂肪体重60kg
おそらく20%前後からスタートして月2kgちょいのペースで減量と予想

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:24:36.00 ID:ip2sqFZy

俺なんか7キロ減量して腹の皮下脂肪が5ミリくらい。それでも体脂肪率23％だ。
筋トレの弊害か耳鳴りが激しい。
8％はおろか20％切ると、たぶん病気になる。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:25:20.66 ID:UBAXwiwc

>>503
元々運動は得意だったパターン？
小学生の頃6年間水泳教室通ってたから、久しぶりに泳いでみようかな
走った後泳ぐってスゴい体力だなぁ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:31:22.42 ID:erxH8m9G

<<505
俺も8kg減量して22%くらいだよ、といっても体幹は25%くらいありそう
まだ腹筋下部はタプタプしてやがる
頭痛や耳鳴りはしないけど関節痛めたっぽいから最近筋肥大トレしてないわ
年取ると色々ダメになってくるのが実感できるｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:34:24.88 ID:tzP9+/Jx

>>504
12月から3月末で75kg→59kg
地味なリバウンドと再減量を繰り返して、ようやく62kgくらいに落ち着いてきた。
半年かけて月2kgちょい減量するペースを目指すのが無理ないし健康的だと思う。
あせって痩せても結局、体がなれて落ち着くのは半年先だったし。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:36:56.19 ID:vUiZn+cb

この流れ読むと体脂肪率っていい加減だな。精度悪すぎじゃね。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:38:48.22 ID:pHcY4gSA

そりゃそうだよ
そもそも家の体脂肪計かジムの体脂肪計かもわからんし

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:40:07.00 ID:tzP9+/Jx

>>506
物心つく前から肥満児。運動はしてたけどずっとベンチウォーマー。
２０代で100kgオーバー。靴下が履けなかった。
今40歳。
泳げる人と背が高い人はうらやましい。
>>505
耳鼻科とか病院池。
体調悪いのにあせったらダメ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:47:21.27 ID:tzP9+/Jx

>>509
>>510
ジムのインボディって機械で測った。
筋肉量とか四肢、体幹に分けて測定可能。
病院とかにおいてあるものらしい。測ってないのに腹囲まで計算して出て驚いた。
3月末10%、5月9%きって、6月で8%。
家の体重計でも量っているが、確かに家の体重計の体脂肪率はあてにならない。
平均してみた傾向としてはジムで測ったものと似通ってるが。
別に信じてくれなくていい。荒れそうなら消える。ごめん。ばいばい。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:48:54.04 ID:ip2sqFZy

>511
耳鳴りは神経が興奮状態にあるから。
処方される薬はビタミンB12のメチコバールと精神安定剤の一番軽いやつ。
以前もなったことがあって、もう分かってる。

筋トレやめりゃ自然に直るだろうな。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:59:46.28 ID:erxH8m9G

>>512
俺はスゲーなとしか思わんよ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:02:47.81 ID:vUiZn+cb

>>510
そんなに違うのかとお思ったら>>511が説明してくれてるな。
基準がそもそも全く違うんだろうな。体脂肪率が○○って書いても
あてにならんわけだ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:05:09.75 ID:4UkHxoLO

165cm75kgの小デブが半年で62kgの体脂肪8%は眉唾もんだな

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:06:36.11 ID:pHcY4gSA

>>515
基準というか精度が違う
でもジムの高いやつでも結構ズレるけどね
時間帯、飯食ったか、運動の後か前か、水分量如何で全然変わる

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:11:56.84 ID:vUiZn+cb

>>515
基準が同じでかたや体脂肪率一桁、一方は20％台だったら恐ろしいわ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:15:05.15 ID:UBAXwiwc

ジムの同じ機械で測ってるんだから数字自体は眉唾でもちゃんと減って行ってるのは確認できるだろう
時間帯とか運動前後かってのもジムに定期的に通ってるならそれほどズレは出ないんじゃないか

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:19:34.21 ID:pHcY4gSA

>>519
週何回も計ってるなら減ってるのはわかるかもしれない
あんま読んでないけど体脂肪率が8％かどうかを問題にしてる気がするから数字が眉唾じゃあかんのかな、と
あとやっぱ飯の量や内容の問題と水分の問題があるから条件そろえるのは難しい気がする

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:27:09.97 ID:erxH8m9G

毎朝起きたら裸になって計測しつつ、鏡見つつ脇腹つねったりして見た目も確認
実際の数値はともかく傾向はこれで十分確認できるよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:31:29.27 ID:XTGUsIAG

数年前の画像だけど当時ジムのインボディで測って8％だった　172*58

ガリガリで血管が浮くというか皮膚に血管が貼りついてるような感じになる
そんで言われてるように抵抗力が落ちる、すぐに風邪ひくようになって中々治らない

http://imepic.jp/20120612/517760

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:38:21.63 ID:vUiZn+cb

ガリじゃなくても腹まで血管が浮くぞ。痩せたらもっとでるけどかなり体質によると思う

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:57:18.55 ID:ip2sqFZy

脂肪はエネルギータンクなので、ある程度ないと免疫機能が落ちる。
風邪、ヘルペス、癌、など免疫で発症を押さえてる病気もある。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 16:38:24.36 ID:UBAXwiwc

病弱なマッチョとか笑えるｗ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 21:09:54.82 ID:QParAjbQ

あんまり水泳の話題が出ないんだけど、やっぱり水泳中心の人って少ないのかね。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 22:49:29.28 ID:4qS7/DrT

半年ほど筋トレ３０分　ジョギング３０分くらいのペースでやって順調だったのですが、ここ２週間ほど停滞しています。
筋トレを少し減らしてジョギングを１時間にしようと考えているのですが、どうでしょうか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 00:30:50.75 ID:T69wM+wi

>>526
ただでさえプールに通って着替えて。。。ってのが面倒なのにそれでも水泳できるような活動的な人がダイエットスレに来るほど太るるとは思えない。

529 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2012/06/13(水) 01:01:01.39 ID:j+OAFexV

>>528
ﾉｼ
太りまくって自己嫌悪したため、
今年になってから週３で水泳してまーす

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 01:10:49.03 ID:hZxhAekq

>>528
水泳腰痛めるから結構リスキーなんだよね
俺それで3週間運動できなくなって本末転倒だったからやめた
せっかく水泳帽にパンツにゴーグルの3点セット高い金出して買ったのになぁ…

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 01:16:42.20 ID:uO9pUk5m

プールって不潔じゃない？
なんか抵抗あって入れない。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 01:32:05.49 ID:T69wM+wi

>>529
おおーっとそれは失礼しました

>>530
うつ伏せで痛いなら背泳ぎで仰向けではだめかい？
俺も腰弱いけど、バタ足はかなり適当にやってやり過ごしているよ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 01:45:35.88 ID:hZxhAekq

>>532
うちのジムは追い抜き禁止の3列プールで1列が競歩用、
2列が追い抜き禁止の往復プールだから背泳ぎやると後ろつかえてすごい迷惑になるｗ

腰痛めるのは割と致命傷だから自粛してる
腰さえ平気なら全身運動だから効率いいんだけどね
足ばっかり使うと足の筋トレやったあとだとすごい効率悪い

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 05:46:07.93 ID:q5eLdpvY

>>512
ジムだろうが家庭用だろうが身体に電気流すタイプは全て正確に体脂肪率でないよ。
MRIとかでないと正確じゃない。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 10:24:58.14 ID:mR3eDaM5

プールって腰に悪いのかよ、知らなかったわ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 10:28:33.46 ID:hZxhAekq

>>535
バタフライは元より、平泳ぎも腰に負担のかかりやすい泳法
クロールもローリングをしていたり、バタ足のフォームが悪いとやっぱり腰痛になりやすい
ググればもっと詳しく見れる

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 10:41:43.08 ID:PAH64Cqx

>>535
アホみたいなこと信じるなって。
少なからずどんな運動も腰に負担はかかる。
水泳なんてやり方次第で一番腰に負担はかからないから。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 10:44:07.93 ID:hZxhAekq

>>537
さすがに一番腰に負担がかからないはありえない
運動の中でもかなり腰に負担かかりやすい運動だよ

ただ泳ぐんじゃなくて歩くのなら話は別
あと膝の負担の話ならすごくかかりにくい

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 10:44:11.86 ID:mR3eDaM5

800m自由形の柴田亜衣も腰痛に悩まされてたというしね
まぁ、次元の違う練習してただろうから比べられないだろうけど

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 10:45:33.26 ID:4lEr0YFF

ウォーキングもとりあえずはよしとこうってくらい太って＆筋力ない時期はよく水中歩行してたわ
でもあれランニングマシンより暇なんだよね

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 10:57:38.55 ID:PAH64Cqx

>>538
いちいち揚げ足とるなって。
一番じゃないかもだが、泳ぎ方でなんぼでもなる。

では、水泳に近い強度で、腰に負担のかからない運動はなに？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 11:03:56.82 ID:hZxhAekq

>>541
揚げ足じゃなくてそっちが言ってること二転三転してるだけじゃないかｗ

水泳は腰に悪いってしらなかった→アホみたいなこと信じるな、どんな運動でも腰に負担はかける、水泳はやり方次第で一番腰に良い→
→一番腰にいいはありえない、腰に負担かかりやすい、水中歩行や膝への負担なら別→揚げ足とるな、一番じゃない、水泳に近い強度で～

適当なこと教えちゃいかんよ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 11:14:07.74 ID:mR3eDaM5

早く泳ぎてぇぇぇが、水着がなかった

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 11:34:21.70 ID:PAH64Cqx

>>542
で、

腰に負担かかるのが嫌な奴は、水泳以外になにやればいいのか言えよ。

泳ぎ方次第で腰の負担なんていくらでも軽減出来るのに、水泳は腰に悪いとかアホみたいなこと抜かすな。
ランニング、ウォーキング、自転車
水中よりよっぽど負担かかるわ。

しょーもない無駄な泳ぎ方に限定して
水泳ひとくくりにすんなよ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 12:35:10.05 ID:n3H6mGNy

重力から半ば解放されてる時点で陸上でのスポーツより腰への負担は少なそう。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 12:38:34.84 ID:pSpxIrVN

はい不毛な言い争いはやめましょー！

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 12:39:45.88 ID:bIK7fHbh

ID:PAH64Cqxは平泳ぎとバタフライが出来ないのはわかった

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 13:30:01.18 ID:pMmFUK7d

俺バタフライ出来ねぇww

誰か教えてw

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 13:32:35.22 ID:cdOT1aro

ここってダイエット板だよな？
どうしてもバタフライを1時間もやらなきゃいけないのかw

水泳して腰をやられたアホの実体験で
水泳なんて腰をダメにするようなものだ！
なんてアホらしいわ。
筋トレだって、"やり方"が悪ければ怪我するんだよ。

バタフライは腰やられるから、陸上でランニングにしましょーってか。
そもそも適度な水泳運動ごときで腰やられる体なら運動の前にリハビリやれ。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 15:00:14.84 ID:3UySEdpt

すいません、質問相談スレで聞けなかったので聞きたいです。
腹筋ローラーするともの凄く肩こるんですが、これはこういうものでしょうか？
それともやり方が間違ってる可能性ありますでしょうか

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 15:04:36.06 ID:qeocIRxy

腹でやらずに肩でやってるからだろうな。
どこに力が入っているかだ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 15:10:08.62 ID:3UySEdpt

なるほど、引くときにかなり腹筋に効いてるんですがそれ以上に肩に入っちゃってるんですね。もっと意識してみます

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 15:15:59.63 ID:bn7cGhwR

相手すんなよ
スルー能力をみにつけろ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 17:23:58.63 ID:UEDQ4rEl

>>549
体に刺青ありそう

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 17:29:47.43 ID:mR3eDaM5

刺青あったらプール入れないんじゃね？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 18:31:46.88 ID:hMqKAZ9J

水泳は反る動きやひねる動きを連続して行うから腰に負担がかかりやすい
指導を受けていない我流のフォームの人はさらに痛めやすい

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 19:40:46.37 ID:9jHk3+rt

>>498
時速30キロで全身冷やせる扇風機があるならいいよw

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 19:44:45.58 ID:9jHk3+rt

昔はトライアスロンしてたけど
まずデブはバイクで体重を落とす所から始めるのが基本
何故ってバイクが一番体に負担かからずに運動できるし消費カロリー低いからな

そして鍛えた心肺機能があれば
スイムもランも上手く練習できるようになる

やがて練習楽なバイクばっかりするようになるんだけどなw

559 ：558：2012/06/13(水) 19:47:26.64 ID:9jHk3+rt

バイクはスイムとランに比べて格段に消費カロリーが高くて身体の負担が少ない

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 20:06:54.37 ID:JBTFZ2cc

10km50分切るぐらいからがランだと思うけど、それより高いの？

561 ：558：2012/06/13(水) 20:33:44.64 ID:9jHk3+rt

>>560
心拍170で一時間ぐらいなら
始めて3か月もかからずにできるようになる
この運動量は他の運動じゃレッドゾーンこえてるで

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 20:45:41.62 ID:JBTFZ2cc

つまり、
他の運動より楽だけど、
消費カロリー自体は多いという事？

一見、矛盾してるね。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 20:54:09.93 ID:JBTFZ2cc

心拍数まで管理していないから心拍数170という数字がどれくらいなもんか知らんけど、

バイクで170、一時間できる人はつまり、170の心拍数を一時間持続して運動を続ける事ができるという事なのだよね？

そのまま他のスポーツでそれをすれば良いだけなのでは？

それが他のスポーツで170の心拍数を維持できないと言うのなら、その理由は何なの？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 20:55:03.28 ID:JBTFZ2cc

ちなみに、他のスポーツであれば、より全身を使う事になると思うから筋力トレーニングも兼ねているよ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 20:59:29.84 ID:uO9pUk5m

ID:9jHk3+rt
>>何故ってバイクが一番体に負担かからずに運動できるし消費カロリー低いからな
>>バイクはスイムとランに比べて格段に消費カロリーが高くて身体の負担が少ない

？　？　？　？　？

俺が理解力ないのかな？　意味わかんない？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 21:15:44.87 ID:JBTFZ2cc

10km 50分のランだと、マラソン選手、趣味ランナー、走れないであろう初心者、それぞれ、どれくらいの心拍数なんだろう？

逆に言うと、人によって心拍数と運動量の関係は変わるということだよね？

話を元に戻すと、バイクで心拍数170という数字を、その他のスポーツとの比較で用いる事は適切なのかな？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 21:41:28.02 ID:hMqKAZ9J

>>566
走れないであろう初心者はおそらく心拍数170後半～180後半くらいで2～30分もたないで止まる

趣味ランナーは正直幅が広すぎてなんとも言えない
普通にランニングしてる勢からホノルルマラソン目指してる層まで趣味ランナーだろうし
多分150前半～170台前半くらいになるんじゃないかと思う

マラソン選手はプロじゃないからわかんないけど、プロのマラソン選手なら楽勝だろうから130台くらいじゃないかな
これはかなり適当だけど

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 21:51:39.95 ID:hMqKAZ9J

あとそのID:9jHk3+rtの人が何言ってるのか正直俺もわからんけど

ちょっとエスパーしてみるに恐らく

「エアロバイクは上げた心拍数の割に体への負担が少ないから、心肺機能を鍛えるのに適しているよ。
心肺機能を鍛えると他の運動でも強度が上げやすいから、エアロバイクは入門に適しているよ」

と言いたいんだと思う

多分な！

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 22:24:51.29 ID:uO9pUk5m

結局、消費カロリーは高いの？　低いの？

スイムとランに比べて格段に消費カロリーが高くて身体の負担が少ないが、
心拍数の割には消費カロリーは低いでおｋ？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 22:39:15.06 ID:varqAIuX

心拍数180後半で10分でも走れりゃむしろ凄いよなｗ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 22:56:48.03 ID:0GAqbRZ2

結局消費カロリーが多かろうが少なかろうが継続出来なきゃ意味ないけどな
効率廚じゃないんならみんな好きなことやればいいじゃん
バクバク炭水化物食って有酸素やって痩せんとか言ってる奴はまさかいないよな

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 23:00:38.88 ID:hMqKAZ9J

>>570
心拍数160台でも数時間持続させるのはかなり心肺機能鍛えられてないと厳しい気がするからね
このスレの人は相当鍛え慣れてる人が多いと思う

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 23:39:57.46 ID:m7iIS8Wa

水泳は週四で毎回4000mを目安に泳いでる。
もとは県の強化選手だったからフォーム等は大丈夫だと思う。

ランも月300走ってたことあったけど、水泳の方が疲労感あるしバランスよく鍛えられるよ。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 00:10:36.34 ID:Aqy2OH+J

１日に必要なタンパク質、脂質、炭水化物を、実際何グラムが理想的なのか、
どなたかご存知でしょうか？
ググったけど、厚生省の出してる標準推奨値をもとにしてるものしか見つからないです
お役所発表のじゃなく、ちゃんとした人が出した数字を知りたいです

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 00:36:55.06 ID:EYDaPWnI

>>574
厚生省の人はちゃんとした人ではないのでしょうか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 01:24:24.52 ID:Dix+uIQY

>>547
たんぱく質は除脂肪の1.5倍以上だけど除脂肪の正確な計測はなかなか難しいと思うので体重g分+αでいいと思う
60kgなら60g～

脂質は削りがちだけど、これ削りすぎると脂肪の燃焼効率が落ちたりビタミン吸収率が悪くなったりするので40gくらいは取った方がいい
油一切使わない煮物系、肉もササミだけとかやってると脂質が足りなくなりすぎて逆に良くなかったりする
大体40g～50g程度
増やすならなたね油やオリーブオイル、魚から取るのを意識するといい

炭水化物は意識してないとご飯どんどんお代わり、ラーメン蕎麦大盛り！とかで取りまくってしまうけど
ダイエットしてるならおそらくちゃんと抑えてると思うのでとらな過ぎるように頑張る
ここは200gちょい～運動量と応相談

この辺を目安にしてあとはその日の運動量や筋トレの割合とかでたんぱく質や炭水化物を増減したらいいと思う

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 07:18:17.86 ID:Bsi7vMi+

みんな、>558をよく読め。
トライアスロンのバイクだ、エアロバイクじゃない。
違いは風を切って走るってこと。
風に当たるってことは体温を奪われるんだよ、おまけに汗かいてる。
つまり、ダブルで消耗してるんだな。

オートバイで数時間走ると相当、疲れるが、これも風を切って走ってるから。
体を殆ど動かさなくてもとっても疲れる。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 09:06:22.44 ID:2gdyqyCa

基礎代謝量分の摂取カロリーと毎日軽い筋トレとウォーキング一時間程度。
今は順調に減ってる。こんな楽でいいのかな
芸人がダイエット番組でやるような、ジム通って筋トレやダンスを何時間もして汗ダラダラの
きつい運動しないと痩せられないと思ってた。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 09:52:15.19 ID:fOO9XDEg

40越えて体力が衰えてきた
ジョギング５年くらいしてるけど
30代の頃と同じペース距離を走れないし疲労も残る
30代の頃はキロ5分半で走れたけど、今は6分がやっと
水泳に活路求めようかな

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 09:53:16.51 ID:s78y/3My

>>578
摂取量が少なすぎるような。それだと過激スレの範疇。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 10:11:36.89 ID:2gdyqyCa

>>580
少ないか・・・1600kcalは取れるから緩いほうだと思ってた。
過激だと固形物は取らないとか見かけたし。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 10:14:28.83 ID:2gdyqyCa

計算し直したら1400kcalだった。もうちょっと食べる量増やしてみる

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 14:59:13.65 ID:diTM6BlN

ジュース飲めばすぐだぜ？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 17:29:09.10 ID:mC6y62AT

ジョギングやっててなかなか痩せないと言ってる人は
騙されたと思ってケトルベル買ってスイングを取り入れてみな

痩せるのが早くなる

効果は保証する

自分がそうだし

ただし見た目以上に、心拍数が上がってキツイ運動だからそれは念頭に入れた方がいい

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 17:36:12.03 ID:P49GoGPm

ダイエットする為にウェアとパンツ買った
届くの楽しみだ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 19:06:38.07 ID:crwGcdaa

ケトルベルとか随分マイナーなものを押してるな、、、

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 19:48:52.37 ID:bpq1ZvKV

>>585
そーゆーの結構バカに出来んよ。
モチベーション維持に繋がる、いい事だと思うよ。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 20:13:59.24 ID:fOO9XDEg

夏場はウェアに迷う
やぶ蚊にさされたくないから長袖七分丈のパンツだけど暑い

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 20:29:28.73 ID:TturQqK7

俺もダイエット始める為に5万でウェアやipod揃えたよ
やっぱ金かかるとそんな簡単にやめられなくなる
習慣になると自然と続けられるし
太ってきたし運動するかじゃ長続きしないな

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 20:33:25.26 ID:UOChwdGl

虫除けスプレーと長めの靴下
ハーパン、半袖
後は草多いとこはなるべくいかないようにコースかえてるな

日焼け対策って男でもしてる奴多いのかな？毎年なんもしてないんだけど、年齢的にシミとか気になるようになってきた

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 20:34:44.83 ID:f287Bc2s

俺はモチベ維持するためにマッスル北村の動画見てる
ダイエットではないけどじゃないけどやる気をおこさせてくれるな

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 01:41:16.74 ID:GJpPqKQG

今はケトルベルよりバッグに土詰めるのが流行ってるらしいよ

593 ：忍法帖【Lv=13,xxxPT】：2012/06/15(金) 05:08:02.63 ID:lD8NMCTY

>>589
投資したことに満足して
ダイエットしない人もいる。
人それぞれだね

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 08:03:40.83 ID:LA+wsN8A

身体の写真と体重、体脂肪をエクセルにまとめてる
写真はかなりモチベーション維持できる

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 11:17:05.83 ID:IIvk4jsO

>>593
参考書買って勉強した気になるタイプっているよね、俺のことだけど。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 11:46:11.52 ID:+qj21lDI

そろそろ俺もランニングウェア変えないと
ボロボロになってきたな。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 11:50:08.56 ID:IIvk4jsO

g.u.の599円の着てるよ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 12:43:08.98 ID:UETeLBn5

エクセルに写真ってどうやって載せるの？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 12:43:30.31 ID:UcbLKYIV

>>584
>心拍数が上がってキツイ運動だからそれは念頭に入れた方がいい

筋トレってそういうもんじゃないの？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 13:02:10.34 ID:ES9Oztbt

>>574はせめてお礼のレスくらいしろよｗ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 15:22:59.02 ID:Rv8+IVvU

>>598
エクセルスレで聞け

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 15:35:30.12 ID:LA+wsN8A

>>598
ファイルの張り付け
グラフにしたいからエクセルなだけで、いらないならなんでもいいんじゃね

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 17:33:55.71 ID:IIvk4jsO

昼飯食い過ぎたー！

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 21:06:07.27 ID:z2XFvM6H

地方分権で日本がなくなる

テレビで韓国ドラマばかり流れても、見なければ良いので大きな問題はありません
しかし、地方分権で警察組織・権力を地方の犯罪については国から移管し
採用条件・組織等も地方で自由に決めれるようになったらどうなるでしょう。
今のテレビ局が数十年前に在日枠を受け入れて、今や完全に在日朝鮮人に乗っ取られ
都合の悪い報道は一切しなくなり、民主党が与党になったように
地方分権された警察組織が数年後に、反日感情を持った外国人に支配される可能性はないでしょうか
在日の犯罪は取り締まられず、日本人の犯罪は過大な罰を与えられたりしないと言い切れるでしょうか。
地方分権は日本の地方自治体を、反日国家のコントロール化に置くための工作活動に等しいのです。

維新に近い、みんなの党は道州裁判所を設ける案もだしてます。
橋下氏（維新）の大阪都構想しかり
東海の大村氏、河村氏も地域政党を作って国政で候補者をだす予定です。
選挙まで時間はあります、検討したほうが良いでしょう。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 21:08:17.47 ID:NiV6WyZ/

ネトウヨはいつの時代もマジキチすなぁ…

606 ：忍法帖【Lv=10,xxxPT】：2012/06/15(金) 22:24:07.05 ID:fpVljQ6H

仕方がないよ人間だもの

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 23:20:42.23 ID:bXNZHlvF

69kgあった体重が3ヶ月間の有酸素＋筋トレで60kgまで落ちた。
一応目標体重まで落ちたからトレーニング止めてもいいんだけど
インストラクターのお姉さんがかわいすぎるからトレーニングは続ける。

でも俺はとんでもない事に気付いたんだ。

1ヶ月で3kg落ちるとして、俺の計算に狂いがなければ20ヶ月後には消えてしまうって事だ。
ジムのお姉さんには会いたいが、俺が消えてしまっては意味がない。

お前ら、俺はどうすればいいと思う？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 23:27:28.13 ID:LfCjSU6k

何一つおもしろくないけど、頭大丈夫？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 23:48:27.87 ID:NiV6WyZ/

ぶっちゃけ0kgにならなくても脂肪全部亡くなった時点で死んじゃうから消えちゃうぜ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 00:43:59.37 ID:kocndf0d

暴飲暴食しながらジムに行くんだ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 00:44:51.21 ID:54sSha88

痩せたあとや運動する時間がなかなか取れない時期に盛大にリバウンドするだけだからやめておけ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 12:14:01.76 ID:3UQL+YCW

食事制限して、体重はかっておいたら派手にリバウンドしないだろ

613 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】：2012/06/16(土) 12:44:07.36 ID:ecFNYNHV

数か月食事制限したら、制限前の食事の量は
体が受け付けない
すぐおなかいっぱいになるから、食費安くなって助かるわ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 12:48:30.31 ID:VkE0vVgv

昔は牛丼並とサラダと豚汁でも苦しくなかったけど
今は苦しくて少しご飯残しちゃう。こんなに変わるもんなんだなー

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 13:12:14.59 ID:frLRfOE5

「スリムサプライズ」
これは本当に痩せます

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 13:41:04.51 ID:9O+QYFgP

物に頼ってる時点でスレチ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 20:40:15.23 ID:kocndf0d

有酸素と食事制限で順調に痩せてるんだけど
お腹周りの肉が落ちない。
腹筋すればいいのはわかってるけど腰が悪いので出来ないんだ。
通販とかのアブトロニック？は効果ないのかな？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 20:46:14.70 ID:Zn5IJAVF

>>617
> お腹周りの肉が落ちない
最後にお肉が落ちるところだから王道を続ける事だね
変な腹筋マシーンは効果がないからお金は大事に使おう

デブは王道でヤセになる、焦ることはないぞ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 20:48:02.78 ID:nN03DxKp

腹筋すればへこむワケじゃ無いぞ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 20:57:31.84 ID:kocndf0d

>>618 >>619
ありがとう。
お腹以外はほぼ標準体型なんだ。
ほんとこの肉だけはなかなかしぶといね。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:27:25.78 ID:E5c7Lz1Q

有酸素運動は筋肉も削るから
体重が減った割に、脂肪は残る

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:32:01.92 ID:Zn5IJAVF

王道は筋肉を落とさないためにも筋トレをするんだろ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:37:50.88 ID:E5c7Lz1Q

やってないからそう言ったまで
ちなみに、女のやる筋トレって有酸素だったりすることが多い

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:00:43.92 ID:UdKH5V1m

腹はやっぱ残る。もとから腹筋がよっぽどないと隠しきれない(´･ω･｀)

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:04:31.64 ID:3UQL+YCW

>>623
筋トレもする王道スレでなにいってるの？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:28:01.12 ID:kocndf0d

やっぱ、ちゃんと書かなきゃいけなかったか。
上半身と足の筋トレはしてます。
腰が悪い人にはわかると思うけど、腹筋・背筋は無理すると悪化するからできない。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:32:39.33 ID:/f1Ns6CS

腹筋って上半身や下半身の筋トレより腰やるリスク低いと思うけどな。
クランチとかとくに。シットアップでもちょっと肩が浮くぐらいで十分

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:39:23.98 ID:kocndf0d

>>627
腹筋・背筋を鍛えてる人は腰痛める事ないと思うけど
痛めてしまった腰には厳しいんだよね。
ちなみにヘルニアです。
軽く腹筋するくらいしかやってないです。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:42:02.91 ID:ECKlwkwg

>>624
皮下脂肪って筋肉より表面側にあるのに、どうやって腹筋で隠すの？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:43:05.97 ID:/f1Ns6CS

腹筋があればめだたないってこと。のっぺりだとめだつよね

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:46:10.24 ID:/f1Ns6CS

>>628
無理してやることはないと思うよ。上半身、下半身鍛えてれば自ずと腹筋も使う

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:24:10.63 ID:nN03DxKp

考えて言わないと聞いた奴かわいそうだろが！

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:37:51.86 ID:7SYFOlK1

お風呂上がりなんだけど、皆なら今から運動する？
(後でシャワー浴びる前提で)

今日は昼間運動できなかったんだよな・・・
ちなみにビリーです。

今から10分以内にやるっていうレスが付いたら運動する！

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:43:34.38 ID:9i0OX1es

筋トレはバーベルなんかを持ってふんふんやってるイメージなんですが…
重を持たずにスクワットやランジをやっているのですが効果ありますか？

ダイエット中の太め女子で
筋トレは始めたばかりです

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:45:09.77 ID:oQgMppVb

風呂はいる前にやれよ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:48:07.46 ID:/f1Ns6CS

>>634
女子らしさがなさすぎ。やり直し

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:49:16.53 ID:7SYFOlK1

やるというレスが無かったから今日は運動やめますｗ

>>635
家族皆がテレビ占領してて、ビリーできなかったんだ・・・
今皆寝静まったから、風呂上りだけどよろうかなぁって
もう今日はやりませんがｗ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:51:37.80 ID:3UQL+YCW

>>634
最初は自重で十分
腕とかやりたいなら500mlペットボトルに水いれて代用してもよい

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 08:14:07.20 ID:OrCs1Dzw

>>637
人がやらないからやらない
テレビが使えないからやらない

何かしらの言い訳を見つけて運動しないのは典型的なデブ脳

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 08:39:14.40 ID:G9/R6DoC

あぁそれ俺が言おうと思ったのに

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 08:40:55.95 ID:O+KaWoc8

>>621
こういう無知がいるから困るんだよな
嘘話を広めて

有酸素も無酸素もやりすぎたら筋肉が落ちる
それはもうダイエットとかの運動量じゃねーよ
アスリートくらいの運動量が必要だ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 09:50:27.84 ID:fQ8FnE6/

みんな筋肉が落ちる事を忌み嫌うけど
たとえば極端な話、100kg→60kgまでダイエットするとして、
筋肉が落ちたとしても何の問題がある？
60kgの体を乗りこなす為に100kg時の筋肉はいらんから。
そりゃあ理想は筋肉を維持したまま贅肉を削ぎ落とす事だろうけど、
それは“今から痩せたい”と思ってる人には難しいだろ？
まずは、運動の習慣と食事管理をしっかりする事。
そして、“痩せる喜び”を実感してから筋肉の事を考えればいい。

ダイエットは数ヶ月で完了するわけじゃない。
一生メンテナンスするものじゃないかな？

痩せてから筋肉を増やす事も可能だし、気になる所をビルドアップする事もできる。

何が言いたいかと言うと、まず痩せる事。
そして、継続させる事。
そして最後にサウジアラビアのレフェリーは糞って事だ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 10:10:00.58 ID:G9/R6DoC

最後の二行だけ分かった

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 11:01:18.93 ID:Va9bT0Mr

なか

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 12:46:00.76 ID:wev8P0Zo

昨日久しぶりにどか食い(マグロ丼)したのに今朝うんこする前に測ったら体重と
体脂肪率共に下がっててワロタ
うんこしたら更に体脂肪率下がってワロタ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 12:47:43.37 ID:Su5MovBX

マグロ丼カロリー低いからな
マグロ部分は70kcalくらいしかないからほぼご飯のカロリー

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 13:07:28.77 ID:G9/R6DoC

マグロ美味いよな(スレチ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 13:46:16.09 ID:wev8P0Zo

あんなに美味いのにカロリー低いとかチートだな

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 13:49:02.53 ID:Fc70e/EO

筋トレ10種類10レップずつを2セットが週一じゃ足りないかなあ？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 14:04:23.07 ID:1Bll6mJf

十分でしょ。ダイエットの話だよね？週２回３、４種目２セットでも余裕で痩せるよ。
食事の問題でしょ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 16:40:25.37 ID:2nN8Uw9B

27歳男会社員身長：177cm
1年前 → 体重：80㌔体脂肪率：24%

半年間、毎日ジョギングを40分したが
→ 体重：78㌔体脂肪率：21%

全然痩せないから、数ヶ月さぼって１年前の体重に戻り
３ヶ月間、ビリーズブートキャンプのみを毎日行った結果

→ 体重：70㌔体脂肪率：16%

ビリーすげぇっすｗｗ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 20:17:33.08 ID:oO6Mh3+e

ジョギングのペースだと思うけど、ビリーのほうがイメージ的に身体作りに繋がりそう。
ジョグはペラペラになって足だけ太くなる。
まあ、心肺機能も強化出来るから、他のスポーツに取り組みやすくなるし、金もかからないし。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 21:08:55.34 ID:Ptc1fgb5

ジョグで足だけ太くなるとかどんだけ情弱なんだよ
情弱なんだから無理にレスしなきゃいいのに。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 22:08:09.41 ID:oO6Mh3+e

ごめん、10km50分切るからジョグじゃないのかな。
ちなみに、実体験から書いてるので、情弱もくそもない。
ちなみに、肥ってもいません。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 22:35:24.15 ID:ZfRuh1Co

10kg50分程度ならジョグだろ
しかし足が太くなるってのはよくわからんな
しまって細くなるのが普通だけどなぁ
ウエイトとか併用してんの？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 22:48:11.20 ID:G9/R6DoC

元からだろうが

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 23:31:12.55 ID:I41SwtC1

ぺらぺらにもならんよねー。もともとじゃないかな

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 00:49:26.98 ID:weyCM3oy

相対的に足が太く見えるだけで元がひょろいんじゃないかな

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 00:58:48.18 ID:6hTHZGhO

まあ、ガリなんだろうな

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 04:30:58.34 ID:3WChLMQ3

いつも思うけどこのスレのジョグの基準はおかしい

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 07:02:10.13 ID:dTxAvCbn

脹脛は太くなるんじゃ？
ある程度速い人達の二つに割れてるのとか、ちょっとキモいw

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 09:16:09.85 ID:7KMjW6PS

脹脛、コーヒー豆になってる

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 09:17:51.45 ID:XN0Hl7Ta

>>655
いや、5分/kmなら一般的にはランニングだろ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 12:00:57.10 ID:6sz+B8yi

この板のジョギング基準に笑う

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 21:19:04.06 ID:X3kJ/RA+

ジムで5分/kmかそれ以上で走る奴はたまにしかみかけない
みんなもっとゆっくり走ってる

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 22:18:22.18 ID:RTHBK8qz

人それぞれでいいんじゃね

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 22:58:51.35 ID:prOt/p6Y

脳内さんしかおらんからな

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 23:12:11.69 ID:QG+L2DZi

５分/kmは速いと思うよ。最近ジョギング始めたけど10km１時間ぐらいかかってるわ。
これ以上速く走ると交差点で危なそうだし通報されそう。専用のコースがあればなぁ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 23:31:55.36 ID:8enYV0Pj

これだけは断言する。
トレッドミルのジョグと実際のジョグは全くの別物。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 23:38:07.53 ID:weyCM3oy

そりゃショック吸収してくれるし邪魔はいらないし時速も分かるしでマシンの方が楽チンですわ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 00:27:17.56 ID:t5eGjJ8N

>>670
大きな扇風機があればね

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 06:49:37.71 ID:qZVll18x

ハイハイ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 08:33:53.48 ID:bUjAFnu2

今晩台風で雨かー
ランニング行けない分自宅筋トレと
ダンスゲーでもやってごまかすか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 10:17:38.39 ID:XyhVLHZP

事故で足首痛めて（全治3週間、歩行困難3日）ジョグできなかったんだけど、
やっぱり筋トレだけじゃ体重増えてしまうね。

で、結論は
1、筋トレ＋食事制限
2、有酸素＋食事（カロリー）管理

今号のTarzanは「心拍トレ入門」。これから有酸素をはじめる人にはおすすめ。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 11:36:17.47 ID:SBq3+bKu

へー　ターザン買ってくるか

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 12:42:17.58 ID:+G57pn4C

筋トレ有酸素食事制限をやり始めて２ヶ月
腹もうっすら割れてきたし体調もよくなった
最初ダイエットで話してた知り合いは野菜食えとかタンパク質は良質なのがいいとかジム行かなきゃ痩せないとかゴタクばっかでデブのまま全く変わってない
デブでこういうこと言ってる奴って頭でっかちのクズが多いもんだな

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 12:45:48.28 ID:bUjAFnu2

>>676
その手の奴はジムに行く事が目的にすり替わって
そこで満足するからな

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:23:51.49 ID:SSolG8Yr

運動始めてから体調が悪くなった方っていますか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:32:18.21 ID:DthFinZ2

>>678
体の形が変わったのか、無意識に力を入れているのか
首が張り、痛みが少しあった。
運動による疲労はビタミンBとCとEをとるようにしたら良いらしい。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:36:58.93 ID:XyhVLHZP

>>678
ラジオ体操で体調を悪くなった人って聞いたことがないので、
自分の体や年齢に合った運動なら悪くなることは少ないんじゃないでしょうか。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:39:11.96 ID:SSolG8Yr

>>679
ありがとうございます。

身体が重いとかだるいとか、そういうのはなかったですか？
とにかく身体が重くて。
日常生活に支障が出る位なら運動しない方がいいのかなぁ。

ビタミンとか特に意識した事ないので、これから気をつけてみます。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:40:28.76 ID:SSolG8Yr

>>680
自分は毎日30分ほど、ヤーナリズムかコアリズムをやってます。
やりはじめてひと月位は順調だったんだけど、ハードすぎるんですかね。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:56:02.04 ID:HpFDvCZ6

食事内容や睡眠は？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:06:05.90 ID:ZOZbIcgT

>>378
正しい方法で運動する事で体力や身体能力が向上するから体調が悪くなるって事は無いと思うよ。
あるとすれば怪我と疲労の問題だろうね。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:12:48.18 ID:SSolG8Yr

>>683
小さい子供がいてゆっくり座って食事ができないので、いつも適当です。
何を食べているのかもあまり覚えてません、すみません。
栄養バランスは良くないと思います。
パンとかが多い。

睡眠は、夜中に授乳で起きますが、トータル5時間は寝ています。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:15:20.75 ID:DOItbzt6

大事な授乳期に何やってんだ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:36:18.58 ID:XyhVLHZP

>>682
体が疲れを感じているのか、飽きているんじゃないでしょうか？
毎日大好きな曲を聴いていても、すぐ飽きる人と全く飽きない人もいますし。

休養日を入れるか、楽しい運動（ダンスやスポーツ）を間に取り入れるのはどうでしょう？

やせるのを一番に考えているなら、ダンナさんと同じ食事の量ではダメです。
男　30 歳 65 ｋｇ 170 ｃｍ　の基礎代謝量　約1530 ｋｃａｌ／日
女　30 歳 50 ｋｇ 160 ｃｍ　の基礎代謝量　約1230 ｋｃａｌ／日

基礎代謝量だけで300 ｋｃａｌも違ってきます。
栄養のあるものをバランス良く摂ってください。食事制限はダメ。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:56:06.04 ID:rYy7EdFm

腹減った・・・

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 15:23:23.13 ID:HpFDvCZ6

授乳で貧血になってるとかでないなら疲れが溜まってるんじゃないかな
日常生活に支障が出てるならストレッチ中心にするとか変えた方がいいと思う
疲れが溜まると母乳の出が悪くなったりするし
まあなんだ、子どものためにも食事には気をつけてな
授乳中はプラス500kcalくらいが目安

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 16:56:23.43 ID:DthFinZ2

>>681
679です。多分貧血ではなくて疲労ですね。私も体が重いときありますよ。
ビタミンB、Cは摂り過ぎても必要分以上は尿などで流れます。
ビタミンEは脂溶性のため摂り過ぎ注意ですが、摂り過ぎになるほど
普段摂取する機械が少ないそうです。Wikiで調べましたが、
大豆・アーモンド・落花生やたらこ・いくらに含まれてるそうですよ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 19:07:12.47 ID:u04zObgB

間接的に赤ちゃんにもダイエットさせてるってこと？
鬼畜な母親だなあ…

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 20:14:49.82 ID:yuYuxjoM

やっと12キロ痩せたよ
年内に目標体重は難しくなってきたな

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 20:18:40.73 ID:EspDZ3qN

>>692
お前どれだけ巨なんだ
まだ痩せるってどれだけ体重が有ったんだ？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 20:23:44.93 ID:yuYuxjoM

もとは90近くあったな

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 21:08:06.04 ID:qZVll18x

よく頑張ったな偉いエライ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 21:54:25.89 ID:Rh8CTCke

てす

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 00:12:26.74 ID:pADKCfWh

>>694
世界が違って見えるだろ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 00:39:42.82 ID:SykTy58t

ジョグ始めたばっかの豚が１０キロ５０分で走れる訳ないだろwww

お前等それ残念ながら３、４キロくらいしかないはずだぜwww

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 01:32:10.67 ID:LmqSKsmc

昔運動してた奴なら10km50分なんて余裕だろ
みんな巨デブなわけじゃないんだし
俺は五キロ程絞りたいからココ見てるだけだし

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 01:44:16.18 ID:gOd5CZWA

>>698は巨デブなんだろうな
早く痩せようね見苦しいから

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 05:28:25.85 ID:USReUZ/k

生物が生涯打つ心拍数の数は決まってる
だからあんまり激しい運動しない方がいい

という意見もある

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 07:49:26.96 ID:IKjXrfwR

>>701
ダイエット板なんだから、そんなに激しい運動してる人はいないでしょう？
アスリート目指してる人じゃないんだから。
適度な有酸素運動を継続した場合、心肺機能が上がって通常時の心拍数が下がるので、トータルではメリットの方が勝って、運動しないより長生きするという学者もいるぞ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 09:41:18.54 ID:KL3g36Xv

>>699
俺は今85kgぐらいだけどそんなもんだが

慣れの問題じゃね？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:14:33.91 ID:Ymd9iygN

まあ余裕

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 11:40:10.29 ID:Z5Qsw1Tw

ジョギングを推奨してる有名人って結構早死する人多いよね

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 12:02:49.72 ID:p9CQLdzC

ジョギングの発案者はジョギング中の発作で死んだんだぜ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 12:07:34.38 ID:MRBXvw4F

>>705
80歳とか90歳でデブの人がいないのは何故ですか？
と感覚が似てるね

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 15:59:02.53 ID:T4WaUdA6

パン屋の菓子パン5個も食べてしまった。
午前中にやった運動と筋トレ分チャラどころの話じゃない。
死にたい。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 16:14:39.39 ID:p9CQLdzC

死ぬくらいなら吐けばいいと思うよ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 16:18:28.25 ID:7kIm1t4a

ダイエット目的なら適度なスピードで距離走ったほうが良いとおもうんだが、なんでタイムを求めるのかな
？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 16:25:23.25 ID:/PmqQIKq

運動量や強度は人それぞれ、速けりゃそれだけ違うことに時間使える
走れる人を否定するのも、走れない人を馬鹿にするのもダイエットの本質とは関係ない

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 16:44:02.89 ID:e18I5J2G

速く走る方が気持ちが良いし、距離にしたって10kmどころか、7kmぐらいでも充分だし。
そもそも速い人は太ってない。
充分スリムな上で、より上を目指す。
体型も走るフォームも、スピードも全て。

上の人が言うように、走る事だけにそんなに時間を使ってられないし。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 18:42:42.67 ID:Z5Qsw1Tw

時速10キロで1時間走れるんだけど、心拍数180とかいってる
130くらいの方が脂肪燃焼効果が高いらしいんだけど、多分早歩きでも超えちゃう予感

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 19:26:07.17 ID:rSWH9v9H

>>713
運動中の糖質と脂質の燃焼比率に差があっても
消費と摂取という視点や補給時の蓄える割合まで考えたら変わらない
むしろ短時間で消費が多い方が効率良いと思う

ガンガン走ってる人は痩せてるけど、
燃焼効率ガーとか言って歩いてるデブは痩せないじゃんｗ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 19:28:35.92 ID:4lo9UZwR

>>713
いくつか知らないが心拍数が高すぎて、心臓に大きな負担に成って居るぞ
もう少し心拍数を抑えて走る方が、心臓に負担をかけないで済むよ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 19:36:13.14 ID:90kd/LJT

>>702の
＞ダイエット板なんだから、そんなに激しい運動してる人はいないでしょう？

って文あるけどここの人達の文見てると大概激しい心拍数で運動してるよなｗｗ
本当に走ってるのか知らんけどさ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 19:38:41.05 ID:7kIm1t4a

質問がわるかったのかな
一回のジョグで

10キロ60分で走る(心拍数120前後)
10キロ50分で走る(心拍数120以上)

どちらかといえば上のほうが良いと認識してるんだけど、速さを求める人は効率より時間や気持ち良さ、タイムにこだわることによるモチベーションの維持を重視してるのかな？

それとも上でいわれてるように大差はないのかな？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 20:35:12.45 ID:e18I5J2G

少なくともその二択なら下の方がエネルギーの消費は大きいんじゃないか？

まず、走っている距離が同じなので、距離に対するエネルギーが同じ。
だから、速度に対するエネルギーだけを考えれば良い。
その問題に限って言えば。
そして、効率以外の要素を考えないのであれば。

ニッチな分野、例えば水泳の泳法なんてあっという間にこないだまでの常識が覆されちゃう。

脂肪の燃焼効率がどうのこうのっつったって、どこまで信頼できるかなんて微妙なんだよ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:16:25.48 ID:gOd5CZWA

有酸素運動範囲内なら、スピードを上げた方が脂肪がたくさん燃えるよ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:21:54.16 ID:90kd/LJT

そもそも心拍数120で時速10kmで走れたらすげーよｗ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:41:53.05 ID:m9oPNxsb

>>717
基本差は無いんだけど、強いて言えば総合的に考えれば下の方が有利です。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 22:44:25.72 ID:QhAZnP3R

脂肪の燃焼効率が一番高いのは寝ている時

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 22:56:33.76 ID:7kIm1t4a

レスありがとうございます。

>>718
脂肪燃焼しやすい心拍数うんぬんという記事やら話をいくつか見たのでどっちなのかなと。
ダイエットや運動って色んな学説があってどれ信じたら良いか悩みますね。そんなん悩むより運動だ！とおもいつつも、やはり効率を考えてしまいます。

>>719
運動後の消費カロリー含めるとどっちなんですかね？

>>720
例えなので、数字は適当です。
自分は時速8,9キロで120前後です。
トレッドミルの付属のものではかってるので不正確だとは思います。

>>721
下と考える人の方が多いんですかね。もしどこかに比較したサイト等あれば教えて頂きたいです。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 22:58:50.07 ID:TKlQGtKl

乙

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 23:41:49.24 ID:IKjXrfwR

>>723
そんなのは、学者でもいろいろ説があるの分かってるんなら、こんなとこで聞いても無駄だろう？
どれだけ知識があるかまったく分からない人たちが、匿名で書き込んでるんだから。
それに個人差もあるんだから、明確な結果が欲しいんだったら、自分でデータを細かくとって両方試して、判断したらいいじゃん。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 00:45:39.68 ID:w0zQn4hf

>>723
効率って何？
早く痩せたい、時間的に効率が良いなら強度を上げればいい
楽に痩せたいっていう意味なら低い方がいい

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 05:17:52.14 ID:aGMlRque

174cm 現在51kg(-3) 体脂肪率11%(-2) 27歳

お腹ぽっこりが気になり10日前から毎日王道をやって300gずつ痩せていっているんですが、それでもまだお腹に脂肪が残っていて腹筋がくっきりしません

ただお腹の脂肪だけを燃焼させたいだけなのにますます軽くなっていきます
一応若干凹みましたが、胸と腹が平面になるまで続けると40kg台まで絞らなければならないのかと考えたら恐ろしくなってきました

何か改善策はありませんでしょうか？
それとも体質だと割り切るしかないのでしょうか

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 05:20:18.38 ID:dCX/AMKb

皮下脂肪なの？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 05:24:29.65 ID:aGMlRque

>>728
プヨプヨしているので皮下脂肪です

筋トレ自体は２ヶ月前からやっています
理論は詳しくないのですが、やはり筋トレメニューを強化して筋肉増量によって皮下脂肪燃焼による体重減を抑えるべきなのでしょうか

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 05:44:13.98 ID:KC9n+PZP

痩せる必要のない人間が優越感得ようとノコノコ出てきて
哀れみをさそうかのように悲壮感たっぷりに書き込み
さっさと死んどきゃいいのに

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 06:43:55.49 ID:DQuEWAtO

>>729
腹筋を3,4種類毎日やる
有酸素をひたすらして体脂肪10%切るように

体重落としたくない、筋肉をみえるようにしたいというなら
体重ふやすの覚悟で栄養しっかりとりながら筋トレメインに。
出来たらジムいく。
ウエイトトレのガリ用のスレにいくといい。

体形的にかなりガリガリだし、
一度周りの仲良い人にどっちのほうが良いかきいてみたら？
マッチョすぎると引かれるように
ガリすぎると引かれるよ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 06:55:25.13 ID:nrUTrszx

筋トレ毎日やったら意味ないよ
せめて2日置き

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 07:09:44.94 ID:hcflgoxo

ごく一般的な家でやる腹筋なら毎日でいいが

それ以外の筋トレはそうだな

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 08:19:06.17 ID:S4Ix69r9

腹筋ローラーは全身使うよね

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 08:22:07.86 ID:T8S3CZyv

>>727
難民かよｗ
典型的なプヨガリ体型だな
11％で腹筋が見えないってのは腹筋が全然ないからだ
腹筋があれば15％でもカット出るぞ
お腹ぽっこりも腹筋不足からくる腹圧不足

飯食って筋トレしろ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 09:37:17.02 ID:aGMlRque

アドバイスありがとうございます

一応腹筋が筋肉痛になっているので上手く出来ていると勘違いしていたのかもしれません
テレビでやっていたドローイングを組み込むなどしたのですが…
腹筋のやり方、種類を一から見直してみることにします

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 10:19:22.83 ID:9qBfckFW

納得のいくまで絞るしかないね。主観の問題だからね。もうちょっとやってみればいいんじゃない。
健康に支障がでないなら。自分はウェイトとドローインや腿上げを暇なときにするようにしてるわ。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 11:23:17.12 ID:RJfmHsAv

そして筋トレやり過ぎて胸とケツがなかなか引っ込まない俺。
まあ、まだダイエット途中だからそのうち絞れるだろうけどw

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 14:48:22.56 ID:J12dwMSC

太ももの内側のプヨがなかなか引き締まらない
なにかいい運動ありませんか

アブダクターとスクワットとレッグプレスはやってます

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 15:06:22.08 ID:digwwQYY

>>739
私も。
太ももだけぷよぷよしてる・・・

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 17:47:48.22 ID:JQUCTarm

>>739
>>740

太ももなんて１番つきやすいんだが
単に強度が足りないだけだろ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 17:52:03.46 ID:xt/wm5n6

つきやすいというのは脂肪が？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 18:11:44.24 ID:zaorq4gy

これがアスペか

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 19:31:11.65 ID:J12dwMSC

>741
強度ってどのくらいならいいんでしょう？
40代♀ですが
一応アブダクターなら10回限度の負荷（50kｇ）×3で2～3日おき
レッグプレスも同様、90kg×3でやってますが。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 19:33:21.89 ID:RumBxl08

>>744
年齢性別一緒でも筋量違うからいかんとも言い難いけど
10回くらいがピークになるような重量ならちょうどいいと思うよ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:15:20.75 ID:KliJj6mu

>>727じゃないが、俺もお腹の肉が憎い！
カロリー管理して、運動して筋トレもしてるのに。
このペースじゃ来年ぐらいかかりそう。。
30過ぎてるし老いだなこりゃw

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:52:41.37 ID:RumBxl08

別に女性がダイエット難しいってことはないしね
ただ、女の人は我慢が利かず、目的のためにお菓子とか我慢できないとされてるから辛いのかねぇ
カロリズムとかでも意志の弱い女性向けのverとかある

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 22:29:47.59 ID:GPxR7ISO

過食してしまっった。軽く5000kcal超え
お腹が決壊しそう

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 22:52:51.89 ID:mfyeKZcY

何食えば5000kcal超えるんだ？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:04:57.06 ID:hcflgoxo

朝菓子パン2個 1000kcal
昼マック 1000kcal
夜焼肉 3000kcal

余裕

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:08:24.06 ID:RumBxl08

>>750
それは過食というか完全に確信犯では…

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:27:59.21 ID:wScFZFZs

回転寿司1皿100kcal前後だから10皿でも1000kcal
10皿なんてぺろりと食べてしまうから下手すりゃ1食で1500～1800kcalいってしまう

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:37:02.94 ID:RumBxl08

10皿は結構やばいと思う
ご飯だけで1個20gくらいだから10皿だと400g
ご飯2.3杯くらいの量
大体700kcal

さらに寿司飯は砂糖がかなり入ってるので普通のご飯よりカロリーが高い

ここでやっと寿司ネタの分のカロリーを足すわけだけど…

ダイエット初めて4～5皿くらいで満腹になるようになったからお財布にもお腹にも優しい

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:39:43.56 ID:eoBOoTJK

40歳　成人男子　現在99.1ｋｇ　身長169ｃｍ　体脂肪率33.1％
大デブです。無謀にも目標は62㎏
代謝を上げたいので有酸素運動をやりたいのですが、膝と腰を痛めたくない。
無神経なほど大食漢なので我慢しなくてはならない。
今の体重で長距離歩いたらひざを痛めそうで怖いです。どうすればいいでしょう。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:14:31.67 ID:2sswSK5W

>>754
水中ウォーキングからだな
それだけ飽和してたら有酸素運動すればすぐ痩せる

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:17:08.95 ID:h9cmw/qK

>>755
ありがとうございます。即プールに通います。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:18:22.15 ID:z/SzCs76

>>744
10回×3セット出来てしまう時点で間違い
同じ重さなら10 8 6 とか下がっていくはず

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:22:03.47 ID:NQyCUhkY

>>754
リカンベント式のエアロバイクもいいと思うよ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:32:52.54 ID:h9cmw/qK

>>758
はい。即ググりました。リカンベント式エアロバイク！
そうですね。これなら負担をかけない。
最寄りのジムには一台しかないので、順番待って積極的に乗りたいと思います。
ありがとうございました。

760 ：748：2012/06/22(金) 00:40:09.17 ID:54eDP/Tm

昼食直後のおやつ2478kcal→即昼寝
ランチパックきなこもち 382
ごまだれきなこ餅　5個　400??
味わうコンソメ 53×6枚 318
なないろ小町 65×3袋 195
えいようかん 171×2個 342
まがりせんべい 49
リッツ　227×2袋 454
しっとりクッキー 1枚 71
バームロールミニ 1個 49
アーモンド　30粒 218

夜食 1039kcal
菓子　300??
食パン 166×2枚 332
ピーナツバター　100??
バター+いちごジャム　150??
ビヒダス　60×2個 120
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ　100g 37

余分に食ったものだけで3500か
動悸が激しすぎる苦しい

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:41:33.28 ID:hL03GcJw

>>760
＞昼食直後のおやつ2478kcal→即昼寝

これがすでにおかしいだろｗｗｗｗｗ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:47:00.14 ID:1CWm7t4S

おやつの詳細知りたいなｗ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:56:34.67 ID:54eDP/Tm

>>762
ランチパックからアーモンドまでがおやつ
朝350kcal 昼550kcal 夜950kcalだったから合計5350kcal
今までで一番食ったかも…

月に2,3回はこんな感じの過食日があって苦しんでるが…
なんだかんだで体重は減ってる

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:58:20.38 ID:hL03GcJw

>>763
しっかし、それだけ食べると1日だけで食費がえらいことになりそうだけど大丈夫なのか？ｗ
いくらくらいかかった？
親が買ってくれたの？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 01:03:24.97 ID:1CWm7t4S

昼食じゃないのかｗ
あなたほどではないけど
私も２年前に煙草やめてから
月に１回過食しないとストレスたまる。

どうにかしてやめたいよね＾＾；

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 01:18:05.88 ID:54eDP/Tm

実家暮らしで見えるところに土産物のおやつやら、菓子パンやらが置いてあって
月に2,3回誘惑に負けるのです

>>765
同じくタバコやめようとしてから過食になりました
禁煙2年は凄いですね
私は禁煙→喫煙の繰り返しで、過食したら次の日タバコ買ってます…

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 01:22:10.86 ID:hL03GcJw

>>766
あー実家暮らしかぁ
一人暮らしだと菓子代がリアルに家計に響くから抑えられるかもしれないよｗ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 01:28:37.91 ID:4Z7uu5Mm

禁煙もダイエットも結局どこかでガマンや抑圧だと思ってるんじゃないの
好き勝手してた頃が忘れられなくてさ
俺はタバコやめてから４年半の間に最大で15kg太ったけど
過食は一度もせずにじんわり削り続けて最近やっと元の体重に戻ったよ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 01:29:58.05 ID:hhBnJKSx

>766
つきに２、３回なら余裕で減らせる。我慢強すぎでしょ。減ってるのが何よりの明石。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 07:27:38.37 ID:+eF6DHv9

晩御飯の時間って気にしてる？
帰宅→ジョギング→風呂→晩御飯だと、食べるの21時くらいになっちゃうんだよね・・・。
量で調節すればＯＫ？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 07:37:01.92 ID:CpJqrOUp

帰宅　晩御飯　筋トレ　ジョギングの順ですね、自分は

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 07:39:37.34 ID:hL03GcJw

ここは消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるって意見の人が多いから食べる時間は関係ないんじゃ？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 07:59:53.67 ID:Ce+FMTAo

ここはってかそれが当たり前だろう

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 08:09:06.04 ID:hL03GcJw

>>773
いっぱい説あるよ

・上の人みたいに夜は吸収率が高いから同じカロリーでも太る説
・○時間以上最後の食事から時間あけると吸収率があがるから、カロリー量が多少増えても時間開けない方がいい説
・単純に消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる　食べる時間も、食事間隔も関係ない説

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 08:11:37.25 ID:hyhuZ9Bj

>757
一つ負荷上げると最初の10回の途中でスジやら膝やらに痛みが走るんで
10×3でやってます
5kg単位でしか上げられないんでなかなか負荷あげられないんですよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 08:30:05.35 ID:Ce+FMTAo

>>774
いずれにせよ摂取カロリーが消費カロリーを
上回ってたら脂肪は落ちないだろ
これは常識じゃないんかい

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 10:19:07.72 ID:0FfhsD9E

>>776
もしもし君、まずは半年ROMろうか＾＾；

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 12:51:09.44 ID:hL03GcJw

>>776
不等号は広がってる方が大きいのよ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 12:52:44.42 ID:B6T52yCn

>>778
>>776は説じゃなくて、そこは確定だろって言ってるんじゃないのか

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 12:59:32.14 ID:hL03GcJw

>>779
ん？
それはそうだけど消費カロリーよりたくさん食べても痩せるなんて誰も言ってなくない？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:13:28.46 ID:b7fvGwco

>>775
アップ不足
軽いのでフォーム意識しながら2-3セットやってから
負荷は重さでなく回数や角度でも上げられるし､
レッグプレスなら上がらなくなったら手で膝を押してやれば補助になる

あとスクワットやってなくてレッグプレスメインならアップ除いて5セットは欲しいとこだな

きっちり追い込んで､消費>摂取になってれば筋肉だけ残って脂肪だけ落ちる
脚が１番簡単なはず

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:41:13.00 ID:bTMTACi6

>>780
ん？お前アスペだろ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:45:43.36 ID:1ipacNPY

2,3時間前には食べ終わるように
食べる時間を気にしないような奴は王道ダイエットに興味もたないんじゃね

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:46:40.43 ID:Eb3OK6M5

>>781
それが可能ならビルダーも大喜びだな

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:52:09.06 ID:hhBnJKSx

スクワットは落ちるな。ベンチやデッドはほぼ変わらないな。20kg落としてみての感想

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:53:22.82 ID:B6T52yCn

レッグプレスだと太ももの裏は効いてない気がする

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:57:04.83 ID:bTMTACi6

>>786
やり方次第だ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:58:57.91 ID:B6T52yCn

やり方次第か、位置を変えればいいのか

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 15:53:27.29 ID:pmjzlT4c

このスクワットって負荷軽いですか？
やっても意味ないレベル？
http://www.youtube.com/watch?v=txz5qfSKkc0

ちなみにアラサー女で、脚に脂肪が多いです。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 15:58:45.30 ID:Ce+FMTAo

二百回三セットやってみ
それでも楽勝なら意味ないんじゃね

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 16:01:13.95 ID:pmjzlT4c

楽勝ってことはないです。
むしろこの動画の通り10回×3セットで脚がガクガクする。

追い込むってどの程度なのかイマイチわからない。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 16:06:26.50 ID:f3Wxo8cf

それ以上出来なくなるって事

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 17:47:46.21 ID:hyhuZ9Bj

>>781
アップ不足ですか…
次にジムに行った時にやり方変えてみます。

スクワットはやってますよ
ランジとかも。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 18:52:00.29 ID:VnBrPKkc

>>791
足がガクガクになるなら
物凄く効いてる証でしょw
信じて続けるべきです

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 20:02:30.39 ID:z/SzCs76

>>786
脚を上の方にするといい

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:19:40.18 ID:nmOQikdi

食事制限のため、最近がんばってるけど
たまにくるよな、、、ガット食いたくなるとき・・・。
みなさんどやって抑えてますか？？？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:23:47.09 ID:IZzZHgHI

>>796
月一とか隔週ぐらいならガッと食っちゃっていいんじゃない

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:31:19.37 ID:ZldBWbsT

>>782
多分君以外はみんなわかってる気がするけど説明して欲しいならレスしてくれｗ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:43:15.09 ID:VnBrPKkc

>>798
まずお前がいっぱい説があると言った時点で間違ってんだよ
理解出来ないか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 23:05:05.51 ID:ZldBWbsT

>>799
どういうことなの……
というか頭から読むだけでもわかりそうなもんなんだけどなぁ…

本当にわからないならサルでもわかるようにわかりやすく噛み砕いて1から説明してあげるけど？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 23:21:05.04 ID:Hw65RMJV

アスペだから無理だろ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:04:03.29 ID:A0y0NrS6

なんかわかりきってることまで全部書いたらやたら長文になったから短くでいいや。

「消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる」という文と、
>>776の「摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せない」という文はイコールじゃないってこと。

だから俺とか口は悪いけど>>777に「不等号読み間違ってないかい？」という意図でつっこまれた。

（↓こっからは蛇足）
そして多分ちゃんと文を読んでないであろう>>799が思ってるのは
「消費カロリー＞摂取カロリー」なら痩せるのは確定じゃないの？って話じゃないかとエスパーするけど、
食事の吸収率や、食事間隔の話、さらに言えば停滞期の不存在を完全に証明した研究は無いはずなので確定じゃない。

消費カロリー2000kcalの人が600・700・600kcalって摂取した場合と、
夜寝る30分前くらいに1900kcal一気に摂取するを続けた場合の『1900kcal』は摂取カロリー総量としては変わらないけど、同じように体に扱われてるとは限らない
つまり確定してない

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:07:15.17 ID:undEOl8u

つまりお前はアスペ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:10:12.46 ID:A0y0NrS6

アスペルガー症候群が何なのかわかってないのに適当に使ってるだろ…ｗ
ちっちゃい子がカタカナ語とかチンチンとかやたら言いたがるみたいに

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:10:47.26 ID:40EvprVI

170/80の巨デブな俺からすれば食事間隔とか吸収率なんざ誤差だ誤差ww

んなもん気にせず走ってくらぁ（｀・ω・´）ノ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:10:59.41 ID:YhMhBrYf

何だこの屁理屈野郎は

>>夜寝る30分前くらいに1900kcal一気に摂取するを続けた場合

常識の範囲でもの言えや。そんなヤツが王道スレ見るか？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:13:38.84 ID:A0y0NrS6

>>805-806
ってみんな言うでしょう？
だから最初に「『ここ（王道スレ）は』消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるって意見の人が多いから食べる時間は関係ないんじゃ？」ってレスしたんだよ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:38:12.97 ID:oVyCTE7x

完敗だ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 00:44:33.64 ID:ltdVYfYJ

吸収されるってことは消費されてないわけで、つまり・・・

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 01:06:28.63 ID:0zR7naoF

>>809
そーいうこと
俺はそう言ってるのにあいつは小難しく考えて
わけのわからん事言ってる訳よ
つまりアスペ
見当違いなんだよ言ってることが

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 01:09:52.83 ID:0zR7naoF

あーごめん俺も書き間違いだw
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればだわ
間違えといてあれやけど俺は先に>>773を言ってるんだから
そこは読み取れよ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 01:23:00.27 ID:VJrpDRZT

どっちがアスペやねんとｗ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 02:01:22.62 ID:wqhd9Hvd

>>810が自分にブーメランすぎてこれは恥ずかしいｗｗｗｗｗ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 04:27:25.78 ID:0zR7naoF

うるせーよwwww

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 10:39:19.22 ID:9sVjT/h5

また頭でっかちの屁理屈君が湧いたの？

デブのダイエット理論とかウケるｗ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 12:16:32.32 ID:6mOGcWA2

こまけーこと気にすんなよデブｗ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 12:17:51.09 ID:0Kg/bPIn

>>814
>>777

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 13:10:37.95 ID:EDtZSoG6

今日は筋トレ日だ、いやだなぁ。
目標まで5ｷﾛでずっと停滞してるし、筋肉ﾑｷﾑｷになるわけでもないし。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 15:36:30.26 ID:9CeUYxHi

>>818
そんな性格だからだらしない体になったんだぜ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 16:56:47.23 ID:A4yuF7K9

筋トレ楽しいじゃん
ちょっとずつ負荷があがっていくしさ
効果が地味に判る

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 18:29:08.29 ID:Kd1SgjP1

カロリー制限してると負荷上げられないからつまんないんだお

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 18:47:09.47 ID:YSyakiHf

>>820
　筋トレ楽しいよね。
　始めは腕立て１０回腹筋１０回でもヒーヒー言っていたけど、回数が増えたり器具使って負荷を増やしても出来るようになるとテンション上がるよね。
>>818
　とはいえ、最初の頃は体重減るながらも負荷上げていけた感あるけど（昨年開始時身長169体重90体脂肪率不明だけど腹回り100あったから25は超えていたかと）
　基本的に体重落とすとどうしても筋肉量も低下していっちゃうのはスレ始めに書いている通り（一応現在の自身の身長169体重66体脂肪率9.8）
　今月いっぱい体重落としているんだけど、ベンチプレスMAX維持するのも大変だ。だけど体が軽くなっているからなのか懸垂のような自重トレはなんか少々楽になっている気がする。
　そういう状態になってもどかしいってのはあると思うけど、それこそ数ヶ月後の体を想像すればいいんじゃないかな？
　いっそ一度筋肉つける為に体重増やして後また体重減らせばちゃんと同じ体重でも体脂肪率落ちるよ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 19:05:53.27 ID:QPgt0IQP

アスペって便利なレッテルだよなぁ
言ってみるだけで自分と意見の合わない人間が
異常者のような印象を与えることができるからなぁ
あんまり安易すぎるんで頭が悪い奴が言う台詞の代表みたいになってきてるなｗ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 20:39:17.73 ID:VcMP7DOD

食事制限してたら我慢できずに
餃子15個くらい食っちまった

ライス小もな・・・

カロリーいくつくらいやろ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 20:44:14.90 ID:CtNryBnN

>>824
800～1000くらいじゃないかな？大雑把でスマンが

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 21:15:46.02 ID:k2KCrya4

餃子は一個50kcal、ライスは茶碗一杯で200kcalくらいらしいね。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 22:33:17.29 ID:VcMP7DOD

体脂肪率24%から16%まで落としたけど
体は引き締まってるけど、顔の肉が全然かわらん。

パンパンしてるし。。。

顔に一度ついた肉はもう落ちないのかしら・・・。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 22:42:52.95 ID:YSyakiHf

>>827
１１％まで落とせば同僚から「お前顔こけてきたんじゃね？」と言われる程度になるよ！

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 22:43:19.60 ID:/LsTKhC5

おちると思うよ。
私は自分の顔が面長なんだと気が付いたよ。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:19:47.54 ID:YhMhBrYf

あれ？　俺は顔の肉わりとすぐ落ちたよ？
逆にお腹の肉がまだ残ってるわ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:20:50.96 ID:j0QT+WX+

むしろ顔がすっきりしたねって他のとこより先に言われた気がする

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:23:18.59 ID:YgFs2rTv

体重27キロ落として、体脂肪11%にしたら周りから癌患者と誤解された。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:33:43.33 ID:VcMP7DOD

827です。

有酸素運動は一切してなくて
筋トレのみだから体だけ引き締まってるのかな。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:37:28.18 ID:0zR7naoF

顔の肉落ちないのは遺伝だろ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:53:42.59 ID:VcMP7DOD

>>834
学生の時、まぁ数年前なんだけど
その時は顔に全く肉はついてなかった。

体脂肪率は計ってなかったから当時が
いくつくらいだったのかはもうわからないけど。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:59:16.67 ID:0zR7naoF

若い頃と比べちゃダメだよ
遺伝てのは昔こうだったからこうって訳には行かないよ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 00:55:11.45 ID:aW7x3uhP

顔より首回りをすっきりさせたい

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 07:51:29.72 ID:oVVCZzuL

どんな食べ方をしても、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せますか？
一日一食、夜中にお菓子だけで一日のカロリー分を食べても？
痩せるよといって欲しい訳ではなく、純粋に気になる。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:13:56.18 ID:psqcr5De

>>838
痩せるというか体重は減るんじゃね？
筋肉が減って脂肪が増えて見た目が悪くなるかもな。
体重が減ったら痩せたってのは基本的に間違い。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:36:00.82 ID:oVVCZzuL

>>839
じゃあ、>>838と毎日筋トレ＆有酸素運動を続けたら引き締まるんですか？
(バランスの良い食生活している場合より効率は劣ったとしても)

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:47:15.20 ID:qF0aYhnm

お菓子しかくわないとしたら、ほとんど栄養がない
筋肉はおちるし、肌は荒れる、骨密度も落ちる
栄養とれないけど動かなきゃいけないホームレスのような感じじゃね

実体験ききたきゃ
不健康で過激なダイエット-70kg【王道お断り】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337982800/
上のスレできいてみたら
聞くとこ間違えてるよ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:48:56.56 ID:baZjXSWA

有酸素運動はカロリー制限と大差ないし
筋トレしても十分な栄養素（特にタンパク質）がなければ筋肉は維持できない

無理です。食生活はすべての基本

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:53:14.25 ID:oVVCZzuL

なるほど。
何よりもまず食生活が1番大事ってことですね。
なんか、運動してるだけで健康的になったつもりでいましたが、
これからは食事にも気をつけたいと思います。

ちなみに自身が、>>838のような食生活をしている訳ではありません。
極端な例として聞いてみました。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:55:50.73 ID:psqcr5De

>>840
>>一日一食、夜中にお菓子だけで一日のカロリー分を食べて
毎日筋トレ＆有酸素運動を続けたら引き締まるんですか？

やった事ないし知らんがなw

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:10:27.09 ID:6R4W8KB5

お菓子だけにおかしな話だな
はっはっは

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:32:36.65 ID:jRLaa0DR

>>838と同じことをプロテインでやって腎臓をヤりかけた人なら知ってる。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 10:28:23.01 ID:a4+EcdZQ

まともに食事を与えられず長時間労働をさせられる収容所生活＝食事制限&有酸素運動

まともな食事を与えられず力仕事をさせられる収容所生活＝食事制限&筋トレ

本人は健康的なつもりでも体の方は上記のように捉えてしまうので、本当に食事は大事。
食べ過ぎず食べなさ過ぎずバランスも考えて継続しなきゃいけないんだよね。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 18:46:42.51 ID:MQlmRFvw

また過食してしまった
鶏の丸焼きを丸々1匹ぺろりと平らげ
遅れて出てきた釜飯を胃に押し込み

少し休憩して
粗挽きフランクフルト
ドデカイぶどうパン
チーズスティック2本

またまた休憩して
五平餅
チーズドッグ
ソフトクリーム
粗挽きチーズフランクフルト

最後にコンビニアイス300kcal

合計どれくらい摂取したんだろう・・・
腹筋の一番上の段が不自然に盛り上がってる…苦しい

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 19:11:30.28 ID:qoxPAS+d

というか、どうやったらそんな愉快なメニューを食う機会が出来るんだよｗ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 19:17:59.48 ID:XGB3et5w

ジム行ってきた。スッキリ。
タニタ体内脂肪計があったので測った。
42歳 180cm 61.3kg 体脂肪率10.2%

腹筋を主にトレーニング中。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 20:10:09.71 ID:3dG9F5f5

すげーなぜダイエット板にいる。俺なら増量を目指すわ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 20:14:39.17 ID:egr6o7+w

なんでタニタの体内脂肪計ｗ
もっといいの置いてないの？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 20:18:53.54 ID:3dG9F5f5

>>852
確かに。色々とおもしろいなー

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 20:41:55.10 ID:MQlmRFvw

吐きながら1時間掛けて11km走ってきた
水うめえ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 20:45:10.56 ID:XGB3et5w

>>852
ジムと言っても、市営のジムなので設備はイマイチ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 08:35:30.88 ID:Lv45k/7m

>>854
汚いわよ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 10:57:04.84 ID:8Q9LB2VC

>>850
ダイエット要るか？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 11:32:34.04 ID:K4CZpoYE

つうか180でその体重だとガリガリだろ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:04:33.03 ID:t6kEjZk8

頑張って標準体重まで痩せたからこのまま維持できたらいいと思ってるんだけど
今までどおり食事制限+運動だともっと痩せてしまいそうで嫌なんだ。
運動続けて美味しい物を食べるのか、運動減らして食事制限続けるのとではどっちがいいんだろ？
マッチョになりたいわけじゃないし普通の体型でいたいだけ。
ちなみに半年前170cm72kg→現在60kgです。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:16:10.50 ID:0ygW0qCo

好きにすればいい。摂取カロリー＝消費カロリーにもっていけばいいだけ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 16:06:24.88 ID:m++QzmVM

>>859
マッチョになろうとおもわなきゃなれないから安心しろ
変に気を緩めてリバウンドしないようにね
毎日体重はかったほうがよいよ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 20:42:11.10 ID:n8lbcEdc

確かに半年体重測らなかったら、5kg太ってて唖然とした。170cm 69kgになってた。。
またジムで走ることにした。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 21:03:48.86 ID:SAl0Px19

その前にカロリー管理を覚えた方が良いんじゃないか？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 07:36:10.23 ID:4AUJIYeJ

>>859
>>861

マッチョになりたくても普通はなれないから。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 17:24:06.35 ID:H5fpovAr

現在体重９２ｋｇです
体脂肪率１０％くらいを目指し通年キープ（８～１２％）を目標にしてます
先ずは体脂肪落とさねばなりませんが（汗）
私も筋トレ＋有酸素＋食事管理がもっとも適してると思いますのでこのスレにきました
よろしくお願いします

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 18:59:23.84 ID:d0dG08Xq

なんかこのスレ汗臭い

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 19:02:12.72 ID:d0dG08Xq

赤い速乾性Tシャツを着てコナミスポーツクラブへ行くと、何故か他の利用者から挨拶される回数が激増する

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 19:55:04.42 ID:kTZAAssO

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 20:22:22.76 ID:mxcVDPSl

>>865
はぁ？　てめえのスペックくらい書けんのか
身長180cmと150cmとじゃアドバイスが違うだろ

870 ：忍法帖【Lv=20,xxxPT】：2012/06/27(水) 20:26:32.73 ID:/UZ8YLoO

身長書けよアホー

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 20:38:07.97 ID:+kk1TtWk

>>869-870
コレは失礼しました。
１８５ｃｍ９２ｋｇです。
緩やかに落とすダイエットをやめ、筋肉をある程度落としても体脂肪率１０％くらいにしたいと思ってます。

http://dl3.getuploader.com/g/8954/67/001.JPG

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 20:56:13.39 ID:KH3FRj4F

http://kensuke-office.com/images/profile/L_kensuke2012.jpg

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:04:09.23 ID:3sF9vkU2

ビル、ダ板に復帰かぁ～　また荒れるな．．．

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:04:10.12 ID:+kk1TtWk

いやぁ実は体重１００ｋｇにするか逆の８５ｋｇにするか迷っていたのですよね。
それで出した答えが体重変えずに筋トレし体脂肪率のみ落としていく気の長い作戦。
だがコレはダメね。
やはり脂肪落とすか、筋肉肥大だけ優先させるかを選ばねばと。
そして決めたのが体脂肪率１０％未満まで絞る道です。

今後は筋トレ＋軽く有酸素＋食事管理でヤルつもりです。
まさに王道ですね。共感したのでスレに来ました。
今後ともヨロシクです。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:06:43.82 ID:Yc1RQUJY

はいNG－

876 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/06/27(水) 21:09:13.26 ID:+kk1TtWk

>>873
なぜか知りませんが私を嫌悪される方が数人いらっしゃいますからねぇ。
そう思いコテトリつけます。
嫌な方はｎｇｎａｍｅに登録されるとよろしいでしょう。
一応筋トレについての基本知識はほぼ完璧だと思います。
質問サイトでもベストアンサーを数多くいただきましたから。
何か相談されたいことがあれば皆さんお気軽にどうぞ。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:20:15.40 ID:mxcVDPSl

お前8月まで篭ってるんじゃなかったのかよ

878 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/06/27(水) 21:26:13.98 ID:+kk1TtWk

>>877
知己でもない者に名乗らずオマエ呼ばわりは如何なものでしょうか？
最低限の礼節もない方とは今後レスはいたしません。
悪しからず。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:30:04.37 ID:DUGaBuZM

お前筋トレスレが有るだろ、それにここは有酸素運動をする必要があるんだよ
ウォーキングがジョギング、自転車でも良い何か出来るのか？
足が悪くて出来ないんだろ
お前は嘘つきだし、スレチだからダイエットスレに出入り禁止だ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:30:18.87 ID:N3uelY5O

誰か知らんが、最低限2chのルールぐらい知っとけよ。

881 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/06/27(水) 21:35:36.63 ID:+kk1TtWk

>>879
五月中旬に膝と足首に捻挫をし半月松葉杖、そこから懸命にリハビリしようやく完治させましたよ。
すでにフルスクワットを開始しました。分かります？もうジョギングもできるのですよ。
今は筋トレの最後にｗｉｉでジョギングしてます。
筋トレ自体もインターバル短く有酸素にもなる内容です。
心拍数は４０分高いままを維持して強度高く筋トレしてます。
あなたはスレのレベルが上がる可能性がある者を恣意的に排除なさるおつもりですか？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:37:35.50 ID:CTNko4Og

やろうとしてる事はビルダー減量期そのものなんだろ？
だったらウ板減量スレこそが最適応じゃね？
ここは肥満体がBMI22を目指すってのが最大公約数だろうし。

まぁウ板では指名手配中にて、それでダ板に逃亡してきたんだろうが。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:37:56.91 ID:DUGaBuZM

>>881
> あなたはスレのレベルが上がる可能性がある者を恣意的に排除なさるおつもりですか？
はい

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:39:01.22 ID:Yc1RQUJY

NGにしてレスしなきゃいいんだよ

885 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/06/27(水) 21:41:44.83 ID:+kk1TtWk

>>882
なにか勘違いされてますねぇ。
私だけでなく２ｃｈの利用価値とは情報ではないのですよ。
２ｃｈを鵜呑みにするバカはいないでしょ？
目的は脂肪を敵と看做す感覚の人らとの交流。意識改革です。
ウ板は筋肉が優先なのですよ。
自分もソレがありましたからどうしても筋肉減少に繋がる減量には・・・・
その考え方をすて若いころのスマートだった体こそ美しいのだと思いたいのですよ。
キミ達も脂肪が敵でしょ？
同じ敵に立ち向かう同士、仲良くしましょうね。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:41:59.11 ID:CTNko4Og

どの板でもそうだけど、コテつけてる嫌われ者ってのがいる。

コテ付けるってのは、自己顕示欲なわけだ。
でその自己顕示欲を2chで充足させようとしてるってのは、
リアルでは充足出来ない現実の補償なんだよね。

で、自らの精神的問題、精神的欠落、「実存の空虚さ」ってのを
2chにて他人をダシにして充足しようとするから、どこでもそのタイプ
は忌み嫌われる訳だ。

887 ：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/06/27(水) 21:43:13.61 ID:+kk1TtWk

>>884
正論ですな。
私も不毛な争いをするつもりはありません。
こちらも社会的にズレてる方は即座にＮＧにしてますし。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:44:09.01 ID:+kk1TtWk

>>886
コテトリはＮＧにしたい人のためですよ？
ならば外します。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:44:23.42 ID:Yc1RQUJY

なんかでもコテつけるだけでこれだけ構ってもらえるなら俺もコテつけようかなと思ってしまうわｗ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:45:17.94 ID:h82014pi

ビル来たの？
じゃあこのスレくるのしばらくやめる～

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:45:25.00 ID:CTNko4Og

でそういうタイプを相手にするこっちの身にもなれって思うが、
そこはまるで眼中ないっていう。

要はコミュ障害なわけよ。
でコミュ障害児を相手にするのはハゲしく疲れるわけ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:46:05.67 ID:h2PL54I6

構う奴がいるから居座る、それだけです
コテは池沼だと思いますが、構う奴も同類だと思ってます

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:46:51.86 ID:DUGaBuZM

>>888
ID NGにするからこのスレに書き込むときはID変えるな

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:48:32.61 ID:+kk1TtWk

>>893
そうはいかん
電源オフで自動的に変わるのだよ
キミのために無駄な電力を浪費するわけにはいかんな

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:50:43.57 ID:DUGaBuZM

そう言うが、ID変えた後に元の戻していただろ、嘘つき野郎
IDを恣意的にいちいち変えるな

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 21:51:05.10 ID:Yc1RQUJY

まあ>>900くらいまでにスレのみんなが構うのやめないorID変えて自演をやめないならしばらく見ないの安定かな

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:00:42.05 ID:YYz90+Bb

>>876
天性の嫌われ者だなｗ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:01:25.54 ID:ASqDFRgH

>>895
そんなことはできない
ランダムで振り分けられるのだよＩＤは
だが偶然に元のｉｄに先祖がえりすることも稀にはあるらしい
だがオレの関与するところではないよ
どのみちオレはあまり詳しくない
あまり邪推を好きにレスしないようにね、匿名だからって

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:02:52.98 ID:ASqDFRgH

>>897
まぁそういうなよ
２ｃｈではなぜか知らないがすぐに誰かが付きまとい攻撃してくるのだよ
困ったものよ・・・・

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:05:24.68 ID:ASqDFRgH

とにかく以前と違いスレタイには全面的に賛同してる
まさか同じ内容で新スレを立てるわけにもいかないしね
一度立てたがスレ停止の嫌がらせを受けたし今回は遠慮させてもらい、
同じ考えの人たちとココで爽やかな交流を図って行きたいと思ってる。
仲良くしましょうね♪

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:10:05.78 ID:DUGaBuZM

>>898
お前が一度もう２ch卒業宣言したときにIDを最後だからと戻しているのを見ているんだぞ
それに詳しい人のアドバイスでIDをわざわざ変えているのも知って居るぞ
変な奴が来てスレを荒らさないうちにここから出て行け

だいたい以前から減量期と増量期に分けろと話をしておいたのに無視しておいて
今更減量しますとは虫が良すぎるドアホウ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:15:58.30 ID:YYz90+Bb

たしかに

増量期と減量期を分けろって言ってもあーだこーだ喧嘩を売ってたよな

>>900は出ていけ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:30:19.05 ID:n/0BBfA8

みんな過剰反応しすぎだよ
仲良くしようよｗｗ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:34:32.03 ID:mxcVDPSl

>>今は筋トレの最後にｗｉｉでジョギングしてます。

俺を笑い死にさせる気か w

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:35:36.19 ID:n/0BBfA8

人は経験をつみ、同時に考え方も変えていく。
以前の考え方に固執したのは経験不足からの不明。
それを正しい方向に変えていくのだし問題はなかろう。
そもそもダイエットが必要な人は間違った考えを持っていたからであろう。
そうなれば正にココに常駐に正しい道を進むべき者の筆頭ともいえようが、如何に？

では背中トレ＋ジョギングに入ります。
のちほどｕｐもします。
がんばります。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:42:53.20 ID:YYz90+Bb

>>905
考えを変えるのは良いよ

人からアドバイスを貰っておいて逝かれた長文で暴言を吐くキチガイ野郎は消えろと言ってるの

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:49:49.25 ID:CTNko4Og

だからさぁ、
「自分は正解を持ってるわけじゃない。」
って自覚は常にあってしかるべきな訳。
なのに今現在手にしてる解答が普遍的正解だと
錯覚し、自分を過大評価しそして他を罵倒する
って精神がさもしいんだよ。

禅では魔境っつうんだけどさ。
悟ってもいないのに悟ったと勘違いしてる精神状態ね。
まぁオボエタテノ素人の多くが陥る精神状態ではある。

でオボエタテノ素人時代にホザいてた能書きゆえに
嫌われてるわけっしょ？
コテ付けて写真さらして自分が誰かを認識出来る
状態にしてるって事は、その過去の言動も背負うって
事なわけ。でもそういう事に対する無自覚とかさぁ。

そういう、何つうか、人間としてのまともな回路を
持ってないってのも、忌み嫌われる理由なわけ。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:54:25.84 ID:3fq8WTAn

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 23:28:20.93 ID:cugEC/bX

ビルvs頭でっかち君

基地外対決きぼんぬ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 23:50:17.10 ID:cUEBnrg/

ワイド懸垂３ｓｅｔ
パラレル懸垂＋ナロウ逆手懸垂２ｓｅｔ
ベントロウ３ｓｅｔ
シュラッグ３ｓｅｔ
アームカール３ｓｅｔ

自重スクワット５０回
ｗｉｉで猫ちゃんとジュギング８分

４５分休みなしでやり汗だくですわ。
ブドウ糖４０ｇ＋ホエイプロテイン３０ｇ

背面ｕｐ（嫌な人はみないでね）
http://dl10.getuploader.com/g/8954/69/004.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/68/002.JPG

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 23:53:03.16 ID:cUEBnrg/

>>907
キミはそうして違う考え方のものを言わば罵倒し喜びを見出しているのよ？
それほど偉いこととは思えないが？しかも公開されてる掲示板で他者をいわば公然と非難。
キミの行為こそ自己顕示欲の最たるものではないかね？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 23:55:43.37 ID:cUEBnrg/

私は王道の実践者とし、このスレの考えの正しさを具体的に知らしめていく。
そう、私の行為は完全なる正義。
このスレの価値が高まることはあっても落ちることはない。
もし落ちるとしたら不毛な人格的な非難やらで無駄にレスを消費することであとうが如何に？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 23:56:15.88 ID:YYz90+Bb

>>911
キチガイは消えろ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:02:02.36 ID:NUG1Uwmc

相変わらずよく釣れるスレだなｗｗｗ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:02:48.42 ID:DpPR8bIb

>>902
誰のことをいってるのです？
私はここに今日初めてきた名無しですよ？
アラスのはやめてください。
お願いします。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:03:50.22 ID:2LRoTiVV

>>911
もちろんﾋﾞﾙｸﾝを非難してるのよ。
でもただの1度も馬鹿だの阿呆だのと言った薄汚い言葉は使わないわけ。
これを教導と言うの。

薄汚い言葉をまぶし他人を罵倒するのとは違うのよ。
他人に説教しようと思ったら、まず言葉を選ぶべきなの。

言葉ってのはさ、
①何を言ったか。
②誰が言ったか。
③言い方はどうか。
この3点に留意しないと、伝わらるものも伝わらないわけだ。
でｵｲﾗは③に留意し、馬鹿だの阿呆だのをこの名無しの2chですら
マズ使わないの。でもﾋﾞﾙｸﾝは使うみたいなの。
そういう薄汚い言葉を今まで使ってきて、で写真さらして
自分を同定出来る様にして、つまり今まで②や③に問題大有りだって
分かるような状態にして、で
「これからはﾎﾞｸﾁﾝの①に注目して下さいつ！１！！１」
って言っても、人の心は掴めないのよ。

例え筋トレのノウハウに長けていたとしてもね。
人間ってそういう生き物なのよ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:05:45.04 ID:nhQRAfWC

>>915
面倒臭い奴だな

キチガイは消えろって

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:07:01.66 ID:cUEBnrg/

>>916
ビルクン？どなたか私は存じ上げておりませんが大丈夫でしょうか？
あと全角と半角の混合した文章は読む気はうせますので・・・
失礼ですが社会経験おありでしょうか？
社会では通用しませんよ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:08:01.37 ID:MLiEE5JI

反論できずに詭弁で逃げるビルw

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:09:37.74 ID:DpPR8bIb

いい加減にしてください！
誰かと間違われいますよ？
私は（スマートな紳士）ですよ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:10:30.29 ID:nhQRAfWC

>>918
社会に通用しないのはお前だろ

消えろよキチガイ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:11:50.51 ID:DpPR8bIb

会話にすらならない方はアボン処理を行います。
それとウ板からの粘着の方はお帰りください。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:13:24.30 ID:2LRoTiVV

で都合が悪くなると他人の振りをして、
そのクセ頻繁に誰だか同定出来る写真を張りまくる。

ある場所をクサし後ろ足で砂をかける様な真似をし、
しかし数週間すればまたノコノコと出没し仲間に入れてくれ
と言う。

煽り抜きで人格障害の一種だと思うんだよなぁ・・・

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:16:17.91 ID:DpPR8bIb

http://www.youtube.com/watch?v=iJ9p4aol9qg
そうだ、俺がビルだ。
ならば、どうする? 誹謗中傷で潰すか?
いいか、俺はビル。そして、ダ板の救世主。

今のダ板ではビルが法であり、ビルが秩序を守っている。
もはや俺は完全正義、リアルダイエッターの希望。

ＮＧアボンするか? ホントにそれでいいのか?

ビルが現れ、三ヶ月。大口叩く脳内はなくなり、ダ板の下種は7割減少した。
しかし、まだダ板は腐っている、腐った下種が多すぎる。

誰かがやらなければならない!
減量を決意した時、思った。

俺がやるしかない!
いや、俺にしかできない!

脳内を潰すことで叩かれるなんてことは分かっている。
しかしもうそれでしか正せない! これは俺に与えられた使命!

俺がやるしかない。

他の者にできたか? ここまでやれたか? この先できるか?

そうだ、新ダ板を作れるのは、俺しかいない。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:17:18.64 ID:MLiEE5JI

http://ux.getuploader.com/8954/thumbnail

キメえwww

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:19:52.38 ID:nhQRAfWC

>>924
会話にならんキチガイは消えろ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:25:33.99 ID:tnOJJXXc

何処へ行っても迷惑かける真似しかできねーんだな
生きててもしょうがない奴って居るもんだな

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:29:04.30 ID:DpPR8bIb

>>927
ID:nhQRAfWCとID:2LRoTiVVですな！
困ったものです。
筋トレにもダイエットにも何ら益のないレスをしてきますからねぇ・・・・
スレチも甚だしいですよね。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:34:56.08 ID:tnOJJXXc

キモ・・・・

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:37:49.96 ID:nhQRAfWC

>>928
いいから消えろって

お前は何がしたいの？頭逝かれたキチガイは来ないでほしい

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:44:14.43 ID:DpPR8bIb

正直にいっている。
ウ板では筋肉や使用重量が全ての基準であり減量は相反する行為。
絞れてても細いならガリ扱い。
一方ダ板では脂肪が少ない体が一番であり筋肉はあればあったでいい程度。
オレも低い体脂肪率に絶対的な価値を昔みたいに見出したい。
いわば自己暗示の為の板変更。
みなも自分の興味のために２ｃｈをするのであろう？
ならば同じではないかね？
少なくとも筋トレ知識ならキミらにアドバイスもできよう。
互いに上手く利用しあえばいいのだ。
それともキミら・・・減量などしてないのかね？
言葉遊びがしたいだけの脳内かね？
まさかですよねぇ・・・・？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:49:15.90 ID:DpPR8bIb

今胸囲１２０ｃｍだがウェストが９０ｃｍもある。
胸囲を１１０ｃｍにしてもいいから８０ｃｍのウェストにしたいのさ。
本来はそりゃ辛い・・・苦労して作った筋肉を無くすのだからね。パワーも落ちる。
だがそれ以上に腹の贅肉を忌避する精神状態に自分を持って行きたいのだよ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:52:38.23 ID:2LRoTiVV

マジに精神分析するとさぁ・・・

飲み込みが良く何でもすぐに人より上手に出来るようになった子供時代。
そういう子供は「自分は特別だ。」という自己認識を持ちやすい。
もちろんその様な自己認識は子供に一般的にみられ、「小児的全能感」
と呼ばれる。しかしそれはやがて「去勢」されるべきものだが・・・

何でも器用に出来ると、逆に自分の適性を見つけにくい。
である道を選択すると、あるレベルまでは順調に行くが頭打ち。
そこで踏ん張れば良いものの、すぐに他分野に転進。
なまじっか色んな事が小器用に出来ちゃうがゆえにね。
でその転進、転進、転進を繰り返し、無題に時は流れ、無題に歳をとった。
振り返ってみるならば、自分は何も極めていない事に気付く。
子供時代「本気になれば自分は何でも極められる」と思っていたこの俺が・・・

器用な子供時代、「自分は極められる。」と普通に思えていたし、
「何かを極めている自分」ってのを長年の自己象、自己認識のデフォに
していたがゆえに、今さら修正も効かず。
しかし現実の自分は何も極めてない・・・

何かを極めれば、あるいはそれに1歩1歩近づいてる手ごたえがあれば、
人を見下す事はしなくなるんだよね、一般的に。
他者との相対比較によって自尊心を獲得するのではなく、
極みという絶対点との距離をもってして自尊心を獲得出来る様になるからね。
あるいは2chの名無しと自分を相対比較して悦にいるのではなく、
人類史上の傑物と己とを比較し、極みとの距離を探るようになるから。

そういう達人の領域に激しく恋焦がれ、しかしまた（おそらく）一生それを
手に出来ない、そんなキャラなんだよなぁ。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:56:11.89 ID:DpPR8bIb

>>933
ほほう・・・誰のことを言ってるのかわからないが、そういうきらいはあるのやもねぇ。
器用貧乏ってやつね。
まっ何をしてもダメなのよりは極められなくても適当にこなせる方がいいのではないかね？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 00:58:22.20 ID:MLiEE5JI

どう見ても元パチプロのお前のことだろ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:00:08.22 ID:nhQRAfWC

>>933
ようはビルの人生全て勘違いだったって事ね
哀れだなｗ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:01:03.54 ID:DpPR8bIb

不毛な罵り合いは嫌だが論争ならば嫌いではない。
馴れ合いでは何も進歩しない。
戦争が文明を加速させた側面も事実であろう。
それに向上心は闘争心がなければならない。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:03:35.64 ID:2LRoTiVV

>>934
器用貧乏は悪くないよ。

君の問題は、バブリーに肥大した脳内自己象と矮小なリアル自己との乖離の大きさな訳。
そのはざ間で、他でもない君自身の自尊心が常に揺らぎ続け、脅かされ続けてるわけ。

そういう自己は、実存の空虚さを補完するために、時としてイケニエを必要とするわけ。
そして2chの名無しをイケニエに設定し、それらを罵倒するわけ。

でもイケニエにされた名無し達は、不愉快に思って当然っしょ？？
でもそういう他者に対するシンパシーとかは持てないわけ。
肥大した自尊心を持て余し、それと格闘するのに一杯一杯で、他人どころじゃないわけ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:04:39.44 ID:nhQRAfWC

>>937
キチガイは消えろって

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:06:34.93 ID:DpPR8bIb

>>938
随分と勝手な批評ですな。
誰が誰を生贄にしてるというのかね？
キミこそその傾向が強いのではないかね？
他者を勝手に分析することで優越感を得る・・・よくいるタイプですよ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:08:55.12 ID:DpPR8bIb

好意や善意には最大限報いてきたつもりだ。
自分の知りうる知識や経験を余すことなくね。

だが敵意や悪意を表してくるものに対しては当然に相応の対応となろう。
コレは私だけでなく誰でも同じハズだ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:10:35.14 ID:nhQRAfWC

>>941
嘘をつくなよカス野郎

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:13:00.92 ID:2LRoTiVV

いや、コテつけて他人に罵詈雑言投げつけるキャラってのが
どこの板にもいて、共通する病理を持っているんだよ。
しかし病識が無いってのも共通でさ。

コテつけててもあんま嫌われない人もいるわけ。
激しく嫌われる人もいるわけ。
その違いは何かって事なのよ。

あるいは達人の領域にいる人の書き込みはなぜ穏やかな傾向があり、
オボエタテノ素人レベルの者に限ってなぜ罵詈雑言なのかとか。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:16:00.12 ID:DpPR8bIb

因みに私は某質問サイトでベストアンサーを沢山いただいている。
向上心ある人のサポートは嫌いじゃない。
だが何もせず口だけ達者なものを好きになる必要性を私は一切感じない。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:18:18.42 ID:nhQRAfWC

>>944
何もせず全て半端なビルの事だろ？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:18:27.84 ID:tnOJJXXc

患ってんな、完全な基地外だわ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:19:02.75 ID:DpPR8bIb

なぜキチやカスやらと罵って来るものどもに迎合せねばならぬ？
ソレにスレを俯瞰した感想は初心者や知識乏しいものに対しての態度がとても紳士的とは思われない。
キミらはマズは社会的にマトモなコミュニケーションを取るべきであろう。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:19:12.88 ID:2LRoTiVV

だからさぁ、
・知恵袋とかでベストアンサーをもらう事を自尊心のより所にしてるのがまず君の問題。
・その実そんな事では君のバブリーな自尊心は決して満たされない、それぐらい君の
　自尊心はバブリーに肥大してるってのも問題。

「極めてる自分」って自己像が脳内デフォなんだから、まぁそりゃ当然なんだけど。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:23:38.17 ID:tnOJJXXc

>>947
それお前への評価だよ

帰れ消えろとたくさん頂いてるでしょ、ごまかしてないで全部受け止めろようっとおしいんだよお前

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:24:25.88 ID:DpPR8bIb

>>948
一応教えておこう
昔ジム通いをしてたが中々に計画的にはいけなかった
人目もあるし疲労困憊した姿ではいけないもの

で今春から４年ぶりに筋トレを再開するにあたり最初は迷ったが自宅トレを選択したのだよ
問題はモチベ
その解決法は筋トレし限界まで頑張りＵＰすること
コレにより気だるい時も自分に鞭を打ち妥協なく頑張れた

そう２ｃｈは理論を示す場ではなくｕｐする場なのさ
だが他ｓｎｓでは無理・・・毎回ｕｐしたらキチだしね

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:26:20.55 ID:DpPR8bIb

だが見たくもない人もいよう
だからオレだとわかる書き回しをしている
もっと簡便なのがコテだが・・・ソレを嫌がる人もいるからねぇ
困ったものよ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:26:25.66 ID:tnOJJXXc

>>950

また何も聞かず自分かたり、誰がそんなことを聞きたいといったんだよ？

よく考えて書き込めよ、マジキチにも程がるわ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:29:33.69 ID:DpPR8bIb

>>952
そうではあるまい
まるでオレが理論を２ｃｈで偉そうに示し優越感に浸ってるが如き書き方をされたからね
目的の９０％はｕｐを公開掲示板にすることなのさ
自宅トレのモチベｕｐのためにね
キミもすれば分かるよ
妥協なくやれるようになるから

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:31:53.53 ID:tnOJJXXc

あー駄目だこりゃ日本語も通じなくなってるね
くるくるぱー過ぎるたぶんキメて書き込んでるんだろうな、まさにお話にならない

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:32:22.91 ID:nhQRAfWC

>>947
なぜキチやカスと言われるか少しは考えろアホ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:32:34.31 ID:DpPR8bIb

>>948
キミの考え方は一億総中流かね？平等が正義かね？平等悪との考えもあろう。
そもそもダイエットは自分をよくしたい我欲。
他者より美しくなりたい願望。
いいかね？キミは我欲の原動力を否定しているのだよ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:34:31.56 ID:DpPR8bIb

頭の回転の速さでシラフの私に勝てるものはいないのだよ。
コレがボイスなら圧倒できるのだがねぇ・・・・何人いようが完全に論破できるであろう。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:35:28.61 ID:DpPR8bIb

ではお休みなさいませ
皆様そういうことで今後ともヨロシクお願いします

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:38:19.57 ID:nhQRAfWC

>>953
人にアドバイスをもらってるくせに
間違った理論で勘違い優越感に浸ってるビルが長文で暴言連発するから荒れるんだよ

さっさと消えろキチガイ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:38:54.71 ID:tnOJJXXc

>>956
錯乱してるね、普通の人間にも劣っている状態なのがお前よ
自分を客観視できないのは指摘されたとおりだね、ほんとうに自分が見れない認めないやからなのがはっきりしたじゃん

はっきり言えばみっともないの一言に尽きる

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:40:24.47 ID:nhQRAfWC

>>957
誰よりも頭悪いことにいい加減気付けよ
論破したいならまず病院行けカス

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:41:44.40 ID:2LRoTiVV

>>956
だからさぁ・・・・

極端な例だけど、ウサイン・ボルトが現状、他の競技者に勝ちたいと思ってるか？
思ってないっしょ？
彼が今考えてるのは、記録への挑戦であり、人類未踏の領域への挑戦っしょ？

彼は今、ロンドン五輪男子100M競走決勝でならぶ他のアスリートより秀でたいと思ってるか？
思ってないっしょ？
思っているのは自分の限界への挑戦であり、人類の限界への挑戦っしょ？

ウサイン・ボルト級にならなくても、極みに近い人間はそういう意識領域に入るものなのよ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 01:55:28.04 ID:42u56Uu+

>>962
２ｃｈにそんな人はいない
そして私は趣味で筋トレを再開した程度の半端トレーニー
極める必要性を感じない
なぜかと問うか？
一円にもならんからだよ
そう・・自己満足の個人趣味、そしてそんな同趣味の集まりが板でありスレである

キミは私が英雄か何かと勘違いしているのではないかね？
ただのオッサンだよ私など
筋トレもいいところ中級者、いや下半身は全然だし全体でみたら初中級
ソレでいい
ダイエットもビルダーのような５％とかではなく健康的な範囲で締まってみえる１０％
ようするにライト感覚に関わっていたいだけさ、ｏｋ？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:07:21.90 ID:2LRoTiVV

英雄と勘違いするわけないでしょ・・・
かつて英雄に成れると思ってたし、現在も成る事を渇望するが、
しかし現状成れないキャラと分析してるわけ。

あと、筋トレの話じゃなくってさ、
ある求道の旅路の果てに、ある者が何かを極めるあるいはそれに近い領域に到達出来たとするでしょ？

そういう者はその求道の道程Aで得た事を他の道Bにも転用して考えるようになるわけ。
自分は今、オボエタテノ素人レベルだ。Aでの旅路を参考にすれば分かる。
しかしこういう時、人は得てして自分は悟ったと勘違いをし、人を見下したりする。
しかしオボエタテノ素人レベルの者がそれ以下のものを半端な知識と経験で見下すほど、
醜くかつ恥ずかしい振る舞いははそうそう無いものだ。
かつて自分もAの道においてオボエタテノ素人だった若かりし時代、今思い出しても
恥ずかしいそんな時期があった。Bの道において同様の恥ずべき存在には決してなるまい。

とか思って様々な自制が意識的＆無意識的に働くんだよ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:12:07.65 ID:2LRoTiVV

わかり易く言えばさぁ、
ビル君にはウ板に師と仰ぐような人がいるわけでしょ？
その人の書き込みからは、なんつうか、えも言われる奥深さを感じないかな？

ビル君の書き込みからはそういう奥深さが感じられないわけ。
それはなぜかって事。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:13:52.82 ID:42u56Uu+

>>964
ほほう・・まるでキミは自身がその領域又は近い状態に達したと自負してるわけですねぇ
随分と尊大なレスに思えるが、まぁソレはいい
要するにキミは私に謙虚になれと諭そうとしているわけですねぇ
ソレはどうかしら？
私は自分が尊敬に値する人の意見は尊重できますよ
そうでなければ先人の英知の結晶たる筋トレ理論も無視し我流でやっていたことでしょうよ
端的にいえばキミは尊敬に値する人物に思えないということでしょうねぇ
なんていうか人間的深みと広さを感じ得ない・・・ということでしょうな、ふふ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:15:32.85 ID:2LRoTiVV

なんか知らん深みを感じてるから、ｵｲﾗの書き込みに頻繁に
レスするんでねぇのか？？w

まっ、どうでも良いけどねw

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:19:52.52 ID:42u56Uu+

ほほほ、被ってますな

あのね・・・２ｃｈはバーチャルなのよ
そして悪口雑言だらけの状態に身をおく場合には当然に立ち振る舞いもかわる

キミはその想像力がない
複数から誹謗中傷の集中砲火をあびるとする
キミは離脱するだけでしょ？捨て台詞くらいは残すだろうけど
だがオレはスレを守らねばならない立場だった
応戦せざるを得なかっただけ

何よりコレは遊びなのだよキミ
遊びでのレスとしてコチラも誹謗中傷は甘受しているしね
遊び方で他者のひととなりを判別する？少し頭を冷やしたほうがいい

キミは２ｃｈとリアルが混濁しているのだよ、ｏｋ？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:23:36.12 ID:42u56Uu+

>>967
ふふ
２ｃｈネラーの悪い癖ですねぇ
コテなら過去の発言やら容易に検索できますからねぇ
ソレを提示しさも（キミのことはわかってる）ですか？

うーーん、まだまだ役者がちがうね
キミはもう少し精進するといい
リアルで他者の人となりをはかる訓練を積むべきだ

簡単にいえば洞察力がまだ未熟

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:27:54.51 ID:tnOJJXXc

捨て台詞

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:28:01.42 ID:2LRoTiVV

この板とまったく関係ない板でコテ付けてたけど、それなりに一目置かれるわけよ。
君がウ板で一目置く人がいる、その人の様にね。

ｵｲﾗはある道において、現状日本の100本指に入ってると思う。
その分野の板で名無しで書き込んでた時、名無しの人が名無しのｵｲﾗに向かって、
その分野におけるこれ以上無いってぐらいの賛辞を送られた事がある。
その時、あまりにも身に余り過ぎるお言葉だと思ったけどね、正直。

なんつうのかなぁ。
もう他人を見下す必要とか、他人に罵詈雑言浴びせる必要とかが自分の中で消失するんだよね。
ｵｲﾗの脳内にあるのは、偉そうに言えば人類史に輝く傑物達だし、なぜ彼らにはそれが
為せたのかとかだし、ｵｲﾗにそれは為せるのかだし。
2chの遊び相手をからかう必要とかまったく感じないわけ。本当に。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:29:20.67 ID:42u56Uu+

昨日コレを偶然みつけダイエットを決意したのよ
宗方仁みたいな体型になりたい
http://www.youtube.com/watch?v=mmZ4gkV3zy8&feature=BFa
自宅トレのＢＧＭにも追加したの

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:31:09.44 ID:42u56Uu+

>>971
はいはい

キミは偉いよ

自慢がしたかったのかね？

大した人格者だわな

自分が安く見られることに異常なほど怒りを覚えるのでしょ？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:33:57.74 ID:42u56Uu+

あーこういうことね
他の分野で秀でてる私がなぜボンクラに劣等感を覚えねばならん！
許さぬ～～～！
でしょうか？
キミは要するに私の肉体に嫉妬を覚え前面に出てくることをなんとか抑制したい
・・・・キミはそんな心が小さい人なのよ
他者の前に自己分析をお勧めします

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:36:23.69 ID:tnOJJXXc

ブーメラン

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:38:41.96 ID:42u56Uu+

>>971
オレは一応人間でありムカデでじゃないから１００本指がないんだわ
そんな言い回し初めて聞いたよ
百傑さん

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:40:12.24 ID:2LRoTiVV

だからさぁ、
この板、このスレとｵｲﾗの専門分野とはまったく関係ないしさ。
専門分野においても自分を低くみる人もそりゃいるよ。
人の能力を正しく見極めるのは誰にでも出来る事じゃないし。
「目耳と腕は双子の兄弟」なの。
自分の腕が上がらないと、目耳つまり評価眼は肥えないんだよね。
両者は歩調を合わせながら向上するものだから。

かつて自分も、それなりの人物に過ぎない人を過剰にリスペクトしたり、
逆にその人の価値が分からなくって過小評価したりしたしね。

誰もが通る道。

>>974
だからさぁ、君のような肉体をもった人がイヤなのではなく、君のような精神を
持った人がやなの。
他の板にもいがちな、オボエタテノ素人がコテ付けて、その半端な知識と経験で
もって他人を罵倒する、そういうキャラがね。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:40:22.70 ID:tnOJJXXc

勉強不足

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:42:08.41 ID:tnOJJXXc

>>976
勉強不足過ぎるね全てにおいて浅い知識しかない分際で態度だけは大きい

どうなのそれ？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:44:08.29 ID:42u56Uu+

>>977
キミのような精神？
それこそキミの思い上がりだよ
なぜ他者が理解できる？
たとえば今キチだのカスだの池沼だの言ってる者がいるよね？
彼らはリアルでもそんな人物かね？
もしかしたら本質の９割を占める下種やろうかも知れないが違うかもしれない

要するに２ｃｈはあくまで２ｃｈ
非礼な相手には当然に非礼をもち対峙
礼節ある相手には礼節を用いる

だが残念だが非礼無礼な相手が多すぎただけのこと
わかるかね？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:46:01.80 ID:42u56Uu+

>>979
知識とは実践し初めて生きるもの
経験とし私は様々なものを会得した
まだまだ未経験な部分はあろうがね

でキミはどんな経験をしたのかね？
ググ知識程度など何の役にもたたぬよ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:46:30.07 ID:tnOJJXXc

>>980
理解して欲しい文章を書いたんだね?

だったらそれはお前への評価だよ

帰れ消えろとたくさん頂いてるでしょ、ごまかしてないで全部受け止めろようっとおしいんだよお前

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:47:03.55 ID:42u56Uu+

>>979
筋トレとダイエットをして知識豊富ならｕｐし証明すべきだ

しなさい

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:48:14.87 ID:tnOJJXXc

>>981
訳してあげようか？

未経験だけど実践してきた奴の知識が役に立たない

これを胸を張って言ってるのがお前？どれだけ異常か分かる?

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:50:31.11 ID:tnOJJXXc

>>983
ここはUPすれじゃない

もしUPスレが前提でお前の言ってる事を飲むのなら、全て事が終わった後に一度だけUPすればいい事

お前のように何の約にも多々無い事を何時間も書き込んでいいはずが無い

わかるか？お前の言ってる事にそって言ってやってるんだぞ？頭悪いねお前

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:52:11.17 ID:2LRoTiVV

>>980
だからさぁ、君がその相手の非礼さを引き出してるわけでしょ？
なぜ自分のキャラは相手を非礼モードにさせるか、そこを考えないわけ？

ニーチェがさ、
「深淵をのぞく時、深淵もまたお前をのぞいているのだ」
ってのがあるわけ。
君は深淵であり、人の深淵を出させちゃうんだよ。
・人の良い面を導き出す人もいる。
・人の悪い面を導き出す人もいる。
君は後者だって事さね。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:53:44.63 ID:tnOJJXXc

>>986
訳してあげようか?

俺は自制のきかない低脳です

これだよ君？

頭悪すぎるね

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 02:56:37.64 ID:tnOJJXXc

回答まだかな、逃げちゃうのかなこの馬鹿

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 03:04:11.46 ID:Y9gh3pxq

>>986
猿がくるからもう一人はスルーします
大変なのよ複数人同時はさ
猿くるし

さて卵が先か鶏が先かですな

キミは私の精神が嫌いといった

最初から悪意敵意があったわけだ

私が引き出したわけではあるまい？

事実きみは私を以前から知っていたようであるしね

わかるかね？

ニュートラルな相手などいないのだよ２ｃｈは

匿名ゆえに好意や善意や興味心、または悪意や敵意に大別されるのさ

そして君は最初から敵意（まぁ程度は軽いが）をもっていた

ｏｋ？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 03:05:49.83 ID:tnOJJXXc

>>989
おいサルはよ答えろ

それは>>989で答えが出てるんだよ見て見ぬ振りして逃げんなよアホ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 03:06:36.35 ID:tnOJJXXc

>>987で答えが出てるだな、はよしろ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 03:06:55.14 ID:Y9gh3pxq

はぁ・・・この人は自分は理性的な賢者を演じたいのだろう

だが、薄いね

すぐに看破されてしまう

よかったねアンチが湧いてて

だがアンチに助けを求めたら興ざめ

キミとの遊びは終わりとするよ？

ソレだけは教えておくよ

この先も遊びたいのであろう？

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 03:08:53.98 ID:Y9gh3pxq

通報し、その隙に勝ったと演出・・・・

このパターンを何度も経験したから対処したのさ

卑怯な輩の手口はどの板も同じ

まさに２ｃｈ廃人である

ってなことで本当に寝るよ

おやすみ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 03:11:39.65 ID:tnOJJXXc

あー分かった分かったまた訳してやるよ

頭の回転が鈍いから自分で逃げられない回答出して後は誤魔化すことしかできなくなった

これだな、文章を組み立てる力が小学生並みしかないいやそれ以下かな
そんな知能しかないのに無理に会話しようとするなよお猿さん

逃げ続ける人生ってどんなのだろうな今度教えてくれよ、あもう見てきたようなもんだな
お前の文章で大体分かるわ、ははっだらしねーな本当にｗ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 03:16:37.23 ID:2LRoTiVV

>>992
別にビル君と遊びたくなんてない訳よ。
だって、どの板にもいる、イタいコテの典型症例なんだもの。
それほど珍しく無いんだよ。

ビル君と遊びたくない所か、ビル君がこのスレにいるのなら
しばらくここには来たくないって思ってるぐらいだし。
だったら相手するなとROMの人達に言われそうだけどさw

ビル君の自己認識を改変させ、内省自省の回路をインストール
しようって企てなわけだけど、上手く行きそうも無いかw

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 04:33:59.95 ID:rpgXmH9N

>>995
　そううまくいくなら世の中なんぼかマシになるわ。
　むしろ校正とかいらんいなくなればいいそんだけ。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 07:04:54.94 ID:MGaVFsZ/

筋トレってさぁウエイトじゃなくて
自重トレのほうを指すと思ってたんだけど

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 07:38:56.48 ID:m31S2f3Q

やっぱりビルのダ板復帰で荒れたねぇ～

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 08:36:09.47 ID:nhQRAfWC

ビルは自分が気に入らない事があると荒らす見た目は初老の子供

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 08:40:44.89 ID:+ElruWFL

結局全員バカってことで
可決

終了ーーー

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。