新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

>>1乙

補足情報　効率的に基礎代謝を上げる方法
ttp://www.another-tokyo.com/archives/50488451.html

>>1
乙です
>>7
見れないよ？

なんとか今日１日断食を乗り切れた
明日は測定日（ダイエット開始ちょうど２ヶ月目）だからゴリ押ししてみた…
コカ・コーラゼロに感謝ｗ

前スレのぼっち山登りデブ必死すぎワロタｗ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/05/20(日) 21:39:33.06 ID:Fr3bSPKr [sage]
まだ変な人居るの？ >>974
8kmのジョギングしてきたけど、暇なのは否定しないよ
1日中2chに貼りついて書き込みするのも、体を動かすのも"暇"があってこそだしね

あと、引きこもりには分からないだろうけど、地元で600m程度の低い山なんて1人の方が多いんだよ
どこで得た知識か知らないけど山はみんなで登るもんだと思ってる方が恥ずかしい
今日すれ違った人、子供連れた家族は2組、何かのグループ4組、あとは30人以上1人だったし、女性だって4〜5人1人で登ってた

あと、身長182.9cmで75kg体脂肪15％、BMI22.4のデブですまないね
運動も数年前どころか、1年前から週4〜5日してるんだ。
あなたの自慢の表情体型を晒してくれたら、恥ずかしいけど見苦しい俺の体も晒すよ。



ほら、やっぱりデブって｢8km走ってきた｣とか普段動かないもんだから、たまたま運動したら誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ

こいつ、75�sでもデブと言われたもんだから急いで背盛ったなｗ
実際は165センチ位とみたｗｗ
それに都合悪くなるとすぐ引きこもりって…
あのね、数年振りに日曜外出した無職には分からないだろうけど普通仕事してる人は日曜休みだよ。
今日は珍しく家でゆっくり過ごせたー。

それに表情体型って何？初めて聞いた。
そんなに悔しいなら自分からその醜い体晒せば？
つか、地元に普通山なんてねーから一人で登ろうが知ったこっちゃねぇし
どんだけ田舎に住んでんだよこの田舎もんデブがｗｗｗ
田舎もんって車でしか移動しないからデブ多いよねー、納得。
田舎もんのデブが図星言われてムキになって粋がるなよ、恥ずかしい。
山登りつかピクニックって言えよ、恥ずかしい
これだから豚は。
しかも運動し始めたのたったの一年前からってｗｗｗ
それでよくこんな威張れるな…驚きだわ。

普通は常日頃から何年も続けてるもんなんですけどｗｗ
こりゃ125�sにリバるのも時間の問題だわなｗ
それだけ肥えられる脂肪細胞がもう体に備わってるってことだし、このまま引きこもって一度体重増えたらどんどん加速するわな。
乙ｗｗ

あー次スレまで憑いて来ちゃったよ

0:50
2:00
5:30
9:40
10:30
15:40
16:30
18:30
19:00
19:30
20:00
23:00
に書き込んでるみたいだけど
きっちり休めているのかい？

それと181cm55kgは気持ち悪いレベルのガリだからあんまりドヤ顔で晒さん方がいいよ
腹筋は最低限あって体脂肪が少なければ出てくるものなんだし
それにお前さんじゃなく元彼のなんだし

誰も聞いてない妄想元彼の話は誰がしたんだよ。
ブーメランすぎｗ

普通の仕事してる人は休日でも仕事に影響するから大きく生活リズムは変わらないよ？
深夜1時〜早朝5時に書き込みしてる人は普段もそういうリズムって事だよ？
夜勤とかシフトとか言い訳してみますか？ｗ

寝て起きて1日中2chとか屑杉ｗ

答えに困ったときのいいわけが小学生並でワロスｗ
前スレで標準体型の素晴らしい体を晒せって言われて、自分がデブで晒せないから脳内彼氏登場させちゃったよｗ
しかもスペック気持ち悪すぎｗ
なんだその難民体型はｗ

必死だなぁ
なんかこう、プライドが許さないんだろうな

>>11
2chなんて単なる暇潰しでしょｗ
それで休めてるとか質問自体が変ｗ
いや、数字だけ見ると気持ち悪いレベルのガリだと思うかもだけど
元彼は普通に細いスタイル良い人だったよ。
顔も良かったし。
あんたの周りにそういう人がいないから信じられないだけでしょ。

>>12
喪デブスって都合の悪い事はすぐ妄想彼氏と決め付けるよねｗ
そうでもしないと自分のメンタルを保てないんだろうけど。
妄想だったら普通60�s代とか無難な体重選ぶよｗ
馬鹿に｢ガリガリすぎて気持ち悪い｣と言われる事が目に見えてるんだから。
ま、妬み乙です。

あと、大きく生活リズムは変わらないよ(ﾄﾞﾔｱ
って自分だけの視点から勝手に決め付けんなよ。
休みだから深夜とか普段起きていられない時間に起きていられるんだろ。

嘘をつくたびに話がどんどん広がって収拾がつかなくなる、典型的なメンヘラでした
実生活でもこのスレと同じように周りに迷惑かけまくりだろうから、精神科に行った方がいいよマジで

何か悩みがあるなら聞こうか？
彼とはどうして別れたの？

連レスすまん
だから寝れなくて早起きの不眠も出てるんだな
そして攻撃的になる立派な精神病だな

コピペ抜いても２３行レスって尋常じゃねーぞ
悪いこと言わないから頭冷やして寝ろ

>>16
眠剤貰いにガチで通ってるｗｗ

>>13
僻むなよ、デブｗ
それに何で私が晒さなきゃいけないのか意味不明。
別に私はスタイル抜群とか言ってないし
ぼっち山登りのデブがやたら自信満々に必死だったから
そこまでムキになってるなら言い出しっぺの自分から晒すのが筋でしょって何ら間違ってないと思うけど？

>>20
あら、結構素直で良い子だなｗ

いや、わかるよ
明日になれば違うキャラ(＝普段のキャラ)で書き込むために、仕込みで今日だけのキャラ作ってるんだとｗ
早い時間のは普段のキャラだろうし、早い時間のよく文体覚えておくよｗ

まあ思った以上に同意を得られなかったのは誤算だったんだろう

>>16
あ、あとね、言ってることに何一つ嘘ないよｗそれを証拠に筋通ってるから
こっちは何一つ苦しくないし辻褄合ってるしねｗ
悔しいからどうしても嘘ってことにしたいんだろうね。
その心理よく分かるよ。

そんなあなたのメンタルも大分キてると思うから、メンタルクリニック通った方がよろしいかと。

>>12
普段からこんな生活も当たってるんだろうね
メンヘラ、不眠で無職で1日2ch
当たりだよ

メンヘラか・・・

もう俺ら何も言わないからスッキリするまで、どんどん吐き出していっていいよ
可愛い子だねぇｗ

>>25
これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。
さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。

＞誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ

＞さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。

これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　95.2kg→　95.1kg
　　34.5％→　24.7％→　24.5％→　24.9％

【食べたもの（７日間平均）】1660kcal
○今日のメニュー (2050kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト大1個、寒天ゼリー、飴7個
朝食：食パン、ジャム、チーズはんぺん2枚、卵焼き、豆腐、大根塩もみ、春菊お浸し、もやしお浸し、ホットミルク、いちご
昼食：なす豚シチュー、豆腐、なすきゅうり浅漬け、春菊お浸し、もやしお浸し、ところてん、米揚げ半枚
夕食：麻婆豆腐、ネギトロ、味噌汁、酢漬け、キャベツしめじサラダ、きゅうりくらげサラダ、ワイン、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal

朝ごはんで900kcal
気が抜けません
お昼の飴は完全に自分の非だけど

その他は低めに抑えられたので、それを突破口にしていきたいです

運動も最近していないなあ…

第三期目標まであと 7.1ｋｇ/72日
最終目標まであと 20.1ｋｇ

>>15
単純に寝てないでしょ？って話なんだけどね

まあいいや
彼氏とやらより
お前さんが何cm何kgの方が
この場合重要だと思うけどね

>>24
こいつ、相当デブだよ。

ID付で体の一部、腹でも写してうぷしてみ。
絶対できないよw

相当デブだからね。

うぷできない言い訳いらんよ。
お前が痩せてたらなんでもしてやるよw
ダイエット出来ない豚よ

>>32
♀で100キロ超えのスレで１日中暴れてるんだからｗ
　　ID:VTN36R42
もう触るなｗ

>>32
自己紹介？
なんでもしてやるよ、って具体的に何をしてくれるんだろう。
出来もしないことをやたらに言わない方がいいと思う。
擁護するわけではないがデブだったら181センチ55キロのモデル体型並みのイケメンとなんか
付き合えないんじゃね？自分でも普通体型と言ってたしまぁ奥ゆかしいじゃん。

自分が相当デブのダイエット出来ない三桁豚だからってまぁそんなムキになるな、
人は人、自分は自分。先はまだまだ長いだろうが、周りなんて気にせず少しずつ自分のダイエットに専念すればいいじゃない。
それにうｐしてもらいたかったらまずは自分からうｐるのが礼儀だよ。
人を貶めて晒さそうなんて卑怯だよ。
醜いのは体だけで十分でしょう。

ID変わってから出てきたら台無しだぞ
普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
アンガールズ乙

＞普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
多分それあなただけかと。
都内とか歩いててたまにいるじゃん。やたら芸能人以上に足細くてパンツ姿が栄える男。
おそらくそういう感じかと。
男の平均がこのくらいだから〜とかで妥協してたらモテる体型になるどころかリバるよ。

ようやく体重が標準体重を下回ったからレスしにきたよ


最近はジョグを毎日１時間10kmやっていたのを週2〜3日1時間10kmにかえて筋トレ量を少し増やして体脂肪率を減らす感じにしてる。
なので最近は体重は維持から微減位←これは計画通り

ただ体脂肪率も微減なので筋トレ量・質少ないかも...

金環日食終わったらもうすぐ梅雨かな

今年の6月は暑くなる傾向にあるらしいよ。
やだねぇ…。

三点リーダの使い方とか
色々と判りやすいもんだな。

>>37
おめでとう。
標準体重下回ったなら、毎日頑張ってもすぐに数字に現れなそうだけど無理せずにね。
ちなみに食べる量はダイエット開始時と比べて変わったりしてる？

>>36
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん

たまにいる男と平均的な体型を比べる時点でもうね
何言ってるのこいつって感じ
いいから病院池

sF/nh4ro
5p4cv/eK

携帯とパソコンで自演してるこの2つをNGにしておけば良いのかな

>>34
ねw
出来なかったねw
デブがデブ貶しってwミジメw
俺なら自殺するw

ID付腹写真うぷるだけでいいのにw

友達とか親族とかにお願いしに行く？w
あ、知恵教えちゃったかなw

>>40
ありがとう！気をつけてがんばる。毎日体重計に乗ることは本当に大事。特に俺の場合食べるの大好きなので乗るのやめると多分リバるから


ダイエット開始時と食べる量はあまり変わってないかもむしろ２食→３食の分微増かも。
でも初期は野菜汁物たくさんと胸肉or玉子or豆腐みたいに毎回同じ感じで食材の数が少なくたくさん食べてたけど今は少なめの量でたくさん食材をで食べてるよ。

おそらく今も普通の人より食べてる。多分1800〜2500kcal位だから。ただしおやつとかブラックコーヒー以外は何も入ってない紅茶やお茶しか飲んでない。酒やタバコもしてない。って感じ

>>41
デブは朝っぱらからくどいなぁ〜
揚げ足とりがそんなに楽しい？何でそんな理屈ぽいのにデブなの？
たまにいるモデル体型並みを目指す心意気位でいないと
「平均的」で妥協するから安心して醜くデブるんでしょ。
だから現代人はデブ男が増えてきてるんだよ。

>>43
じゃあ自殺すれば？ｗｗ
言い出しっぺの自分から晒せないなんて、よっぽどデブなんだねｗｗｗ
あ、100�sオーバーのブサイクか、ごめんごめんﾌﾟﾌﾟ

つかこのデブ馬鹿だｗｗｗｗ

>>34はお前に反論してるんだろｗｗｗ
それなのに「ねw」って…
きんもーｗｗｗ自分に同意してくれる人がいて嬉々としてたんだろうが、残念！お前みたいな無根拠に体晒せなんて言うセクハラデブの味方なんて誰一人としていませんでした！ｗｗｗ

普通文章の脈略から分かるだろうに…どれだけ読解力ない脳脂肪なんだ。
ビョーキ？
つーわけで恥晒しデブ晒しage

ネットで発狂してんなよキモチワリーな

確実に5p4cv/eKが来るまで
このスレは平和だった。

久しぶりに>>46のような真性のキチ害に出会った

169センチ117キロ、ウエスト120センチでしたが、約5ヶ月でちょうど80キロになりました。
体脂肪は22％。ウエストは89センチ。
筋トレしてるので、結構マッチョ。
BMI のわりには体脂肪低い。

イオンの格安スーツのAB体が合うようになった。うれしい。
もう服で悩むことはなくなった。
以前はサカゼンのスーツを、2着で60000〜70000円くらいで買ってたからなあ。
しかもサイズ重視だからデザインも色も超ダサばかり。

できればあと15キロやせて、ウエストも70センチ台にしたい。

>>42
特定早すぎふいた
もっと頑張れよ、メンヘラキチガイのデブ女

プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました

>>51
はいみなさーん！
これブーメラン発言でーすｗｗ

>>30
どうも勝手にライバルの俺です。
飴の誘惑はすごいですよね。危険です。

土曜日背脂ギトギトラーメンをくってしまった。
コンニャク畑を2袋食ったら何故か下痢。おかげで増加なし。
危ない危ない。

10日間休憩したら疲労が抜けたので
そろそろ運動再開します。

>>51
女なわけないだろｗ
宮崎勤でいうところの『今田勇子』みたいなキャラだｗ

三木のブレス本

馬鹿高い値段で吹いたｗ
あんな薄い本で1500円と1600円

サイン入りの本人ボードが書店入り口にｗ

>>55
♀否定で逃げが始まったｗ

男なら例え110キロとかでも半年かからずに90キロ代にはなる
スレ的には85〜95キロ程度が踊り場だけど危機感は起きない

女で90キロとかだったらヤバイてレベルではない
あの渡辺で85キロだから

新スレでもまだやってたのかよw
ブタさんは犬が馬鹿に思えるくらい賢い生き物なんだぜ。それに畜養の豚さんでも体脂肪率も15%前後だから、お前らの喩えにされるのも失礼なんだぞ(´･ω･`)

チート使用でスレチかもしれんけど
ダイエット50日目で-18kg、体重80kg台ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
後40日で目標の体重70kg台になるように頑張るぜ

>>46
ねw

いつまでたっても自分の腹を晒せないw
豚らしくしろ、豚。

頼むから喧嘩しないでくれよ

みんなで楽しくダイエット報告、情報交換しようよ(´･_･`)

>>54
ぜんぜん「勝手」じゃないですよー
私もあなたからモチをもらってるんですから
立派なライバルさんです

今日も四食でおそらく2000kcal超え
いちおうウォーキングしたけど、
体重どうなってしまうかな…

>>57
あれ？渡辺ってもう100近くになってなかった？

>>63
98って言ってた

今日はダイエット開始ちょうど２ヶ月目なので少し報告

２７歳♂身長１７３センチ
開始３／２１ １０５キロ
１ヵ月目４／２１ ９５キロ
今日 ８８キロ

ご覧の通り少しずつ減量ペースが落ちてきてるが順調かな？
今日は確実に８７キロ台に突入出来ると思って測定してみたら８８．０キロ…
これほど悔しい事はないなｗ
８８．１とか８８．２キロとかだったらまだ諦めがつくんだが…

まぁ、めげずに頑張ろうと思う
目標体重 ６４キロ

究極目標体重 ５９キロ

もう無視したほうがいいよ
その彼氏とやらが本当ならよかったですねー
脳内彼氏だったらかわいそうだから脳内だけでもいい思いさせてあげましょうよって思いましょう
餌をあげたらいつまでもここにいるし誰彼かまわずかみついてくるようになるよ

>>65
二ヶ月で17キロ減はちょっとハイペースじゃないかい？
順調ならいいけどリバウンドしないことを祈るよ

>>67
やっぱりそうかな…
でも１００キロ超もあったら、ちょっと食事制限したり運動するだけでコレくらい普通に落ちるもんだと思ってたけど…
体調も良いし、胃も小さくなったみたいで少し喰うだけで満足する様になったし、運動も習慣化してきたからリバウンドはそんなに心配じゃないな

>>68
できればどんなダイエットしてるか詳しく教えてください。

>>68
ダイエットでの一ヶ月の体重減は5％ってよく聞くからさ
100キロなら月5キロか

でも個人差あるだろうし順調ならいいんじゃないかな？
がんばって！

>>69
食事制限１５００キロカロリー以内
カロリー以内に収まっていれば特に制限はない
俺の場合は１日２食１２時間おきに３５０キロカロリー程度のパン（蛋白質多め）を１つずつ食ってた

運動
自重筋トレ
腕立て１０
背筋２０
足上げ腹筋１５を３セット
（体重が９０キロ切った頃から各５回プラス）
筋トレ後プロテインを飲みプールで１キロ水泳（クロール）

こんな拍子抜けするほど軽い運動でも痩せれるんだねｗ

ただ君が女の場合は生理が止まるかも…

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　93.9kg→　94.7kg
　　34.5％→　24.7％→　24.7％→　25.1％

【食べたもの（７日間平均）】1870kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：ちくわ、飴15個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー
朝食：ご飯、佃煮、豆腐、卵焼き、きんぴら、味噌汁、酢漬け、めかぶ、もずく酢、りんご半個、でこぽん半個
昼食：カレー（汁のみ）、ハム、サラダ、ところてん
夕食：餃子12個、肉団子2個、肉味噌漬2枚、かき菜お浸し、たけのこ煮、ワイン、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal

気が抜けました
ウォーキングした後ガクーっと
怖い瞬間なんだよなあ

明日は明日で温泉泊だし、
97キロくらい見込んでおかないと…

第三期目標まであと 6.7ｋｇ/71日
最終目標まであと 19.7ｋｇ

>>71
＞プールで１キロ水泳（クロール）

マジで凄いな２７歳でそれなら体重の減りも納得

>>71
市ね

>>73
いや、クロール１キロなんて２０分で終わるしホントに対した事ないよｗ
たぶん俺のやり方は運動よりも食事制限でゴリ押ししてる部分が多いと思う
だから>>74に煽られてるんだと思うｗ

ん？！
　∧∧ ∧∧　　
(･ω･三･ω･)　　
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

気のせいか…寝よ…

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／


　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　/ ＃ ＠γ´⌒｀ヽ
　気のせいだな… 　　　　｜＠ ＃ （　´ﾞﾟ'ωﾟ'）　そうそう　気のせい
　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿ フづとﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　　　　　　　 (＿⌒ヽ　ｺｿ〜ｯ…
／＜_/＿＿＿＿／　　　　　　　 　　)ノ`Ｊ



　 　 　 ,--(⌒─⌒)--､
　　　 /　 ((´ ^ω^)) /
　 　./ _／⌒ヽ､_つ/ 　〜 .γ⌒'ヽ_
ﾌﾟｩ＞（_,,.--､__.,ノ /　　 〜 i　ミ（二i
　./　　(_,（_ﾉ 　 .,/　 　 　　丶,,_| |ﾉ
　｀￣￣￣￣￣　　.　　 　 　r-.! !-､
　　　　　　　　　　　　　　　　｀'----'

２０年ぶりの二桁
１０キロ減ったのに誰も気付いてくれない

>>77
それはおめでとさん
人に褒めてほしくて減量してんのか

くだらね〜馬鹿ばっかり
痩せたｗはぁ？何それ美味しいの？全部ネタだろ豚共ｗｗｗ
Before After画像うＰしろやｗ

>>79
今日のIDはそれかい

>>77
100前後の10kgって言われんとわからんよ

>>80
俺はメンヘラじゃねーよｗｗｗ

身長と元の体重しだいだろうけど、10kgじゃ自分でもあんまり実感なかったな。
184cmの114kgから100kgになっても、変化ねえ・・・って感じだった。
90kg切ってやっと顔がスッキリしてきたなって感じ。まだピザだけど。

>>75
近所にジムやら泳げる施設ないからよく解らないんだが
学生時代の授業で、100M泳ぐのもわりと疲れた気がするんだけど
元からスポーツか何かやってたの？20分ってそんなもんだっけ？

水泳多少習っていれば1キロぐらい余裕でしょ
水泳習ってないで泳ぐと非効率すぎてすごい疲れるし全く進まないから100Mで疲れるのは納得できる

>>71
1キロのクロールを軽い運動とかドヤ顔で言ってるのが失笑もん。
いちいち、このスレに来てまで見栄とな虚勢を張る必要あるか？

俺、必死にめっちゃ頑張ったよ！
って素直にいえばいいのに。
なんなんだろう、この気持ち悪さ。
痩せて嬉しいのはわかるが、まじで虚勢いらんて。

虚勢？
いや、俺は元水泳部だったからマジで１キロなんて軽過ぎると思ってるよ
部活してた頃の３分の１も游いでない
だから全然、頑張ってるなんて思ってないし周りの頑張ってる人はホントに何キロも游いでるし…

>>85
元水泳部かあ納得
普通の人じゃ無理だよなｗ

でも1500以下制限下では凄いと思う
食事制限だけでも普通はキツイからね結果出してるし
運動部上がりはその辺強いやね

>>66
君、もう終わった事に対して一人だけ凄く浮いてるよ。

若いうちから運動してたら年とった時に第３の脂肪が現れやすいんだよね。
知る人ぞ知るだけど…

みなさん最初から運動量すごいですよね
100kg近くあるのに走れたり筋トレ出来たりすごい・・・
足痛めたりしない？

やっと９０ｋｇ切ったから、スクワットトレーニング取り入れましたが
翌日ひざが痛くなります。回復に2日くらいかかる。
もっと、体重落としてからじゃないとダメか・・・。

>>89
俺114kgで140kgのバーベル担いでスクワットするけど膝は痛くならないよ
体重がどうこうよりフォームで膝に負担が変にかかってたりしない？

止めとけよ何を目指してんだよｗ
俺はスクワットだけは意地でもやらない派

バンシィはアンテナもう少し抑えられなかったのか
ユニコーンと差別化するにしてもいくらなんでももっさりしすぎ

誤爆

痩せましぇ〜ん

今日は温泉

体組成測定ができません
夕食前体重だけみたら92.7kgだったけど、条件がまったくことなので、追い風参考程度ですね
摂取は3500kcalくらいかなと思います
朝寝ぼけながら食べてたので、何食べたかほとんど覚えていないのです

まあたま〜にはこういう日もあるということで

わかりづらいからお願いだからコテつけて欲しいです

あ、いつもの超スローペースでダイエットしてる人か
正直、見てて焦れったく感じる
１００キロ超もありゃ月１０キロくらい簡単に落とせるのにな
ってか、何だよ飴って…ふざけてる

飴食べても決めたカロリー内ならいいと思うけど
食べ過ぎはいかんよね
100キロも頑張ったら1ヶ月で10キロて痩せられるだろうけど
皮のたるみがでてくるからやっぱり5キロくらいがいいよ
とマジレスするけど発破かけてるだけだったらごめんなさい

>>98
まぁ最初の１、２ヵ月でドカンと落としても、ある程度軽くなったら嫌でも減量ペースは落ちてくるんだけどな
ってか、この人はいろんなもん喰い過ぎなんだよな
ダイエット中にも関わらず喰いモノへの執着があり過ぎる

これが改善されない限り、いくらスローペースで減量したって結局リバウンドする気がする

だいたい、やってる事や言ってる事が緩過ぎ…
俺から言わせればコレはダイエットじゃない

最近ようやくダイエット始めたよ
間食無しで週2くらいで運動するようにしてるけどどれくらいしたら効果出てくるのかな
長い時間かけて太ったから長い時間かけて痩せたいけどさ

食事量を減らす分、飴で口寂しいのを抑え事はあったけど
常に口に何か入れておきたいのが癖になりそうで止めた。
間食癖治さないと何とも。

ってか自分も最初、月10kg↑のペースで落としたけど、正直仕事に影響出た。
それぞれ環境もあるしハイペースが良いとは限らないよ。

そうそう。焦らず自分のペースでやればいいんだよ
俺の場合その自分のペースってのがハイペースだったというだけの話
マイペース＝ゆっくりではないからな

月3キロペースでもかなり早いですからね
それ以上のペースだと確実に体に悪影響を与えていますね
今日からまたカロリーに気を付けながら、いろいろなものを食べて健康に確実にダイエットします

満足な豚より、不満足な人間ってやつだな

178cm105ｷﾛのでぶですが１週間前から食事&ウォーキング+筋ﾄﾚを始めました

それで食事についてなのですが、身長から標準体重だしてそれの基礎代謝分(1700ほど)にしてますが栄養にまでとても頭が回りません…
｢これとこれを◯g食べれば大体栄養はおkだ！｣的なﾀﾞｲｴｯﾄ御用達食材があればぜひ教えて頂きたいですm(__)m

※いま食べてるのは大半がｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし) ｻｻﾐ ﾓﾔｼ ﾄﾏﾄ ｺﾞﾊﾝ くらいです

http://ux.nu/wwwwwww

http://ux.nu/17Bsi

>>105
プロテイン
腹持ちいいし、手軽に栄養取れる
味はカロリーにしては美味い部類

寝たきりのお年寄りであまり食事しない人でも
あんまり痩せない
35も越えたらやっぱり動かない＝体力温存するになるんだよね
基礎代謝も低いしほとんど何もたべない状態で動くことでやっと痩せれる気がする

寝たきりのお年寄りはガリガリでしょ？　丸々と太った栄養行き渡った寝たきり老人って・・・

結構多いよ？寝たきりなのに太ってる老人
たいした量でもないミキサー食だけなのに
全然体重減らないのとか。

５月11日からダイエット開始しました。

１８２cm１００kg→９５kg

もうそろそろ停滞期がきそう…

俺はこのスレで言うプロテインガーじゃないけど、あれは牛乳に溶かすとものすごい腹持ちいいよな。
嫁のDHCのプロテインダイエット試しに飲んだら下手な間食よりもずっと満腹感が長続きする。流石にボッタクリ価格だからサバスとかチャンピオンの方がいいだろうけど、あれなら置き換えにもなるって思ったわ。

プロテイン＝高カロリー、絶対に運動(結構きつめの)しなきゃだめっていうイメージだったけど
腹持ちがいいっていう利点があるのかー
運動量は少なめだし、自分とは無縁かなと思ってたけどちょっと試してみようかな

>>105
たんぱく質とビタミンとカルシウムは外せない。
糖質と油は、いくら制限しても自然と摂取しちゃうから
敢えて採ろうとしなくていい。

たんぱく質は運動量にもよるが、最低一日で60グラム。出来れば90くらいは採りたい。
たんぱく質摂取を怠ると、筋肉が減るだけじゃなく、肌や髪までボロボロになる。

ビタミンとカルシウムはサプリでもいいが、野菜やヨーグルトなどで工夫して摂取もできる。

ダイエット中のオススメ食品としては、豆腐、納豆、豆乳、牛乳、ヨーグルト、
ノンオイルツナ缶、鳥のササミ、脂肪の少ない魚のサシミ煮物、各種野菜だねえ。

後は自分で工夫しな。

>>108 >>115
レスありがとうございますー！
さっそくプロテインとことこ歩いて買いに行ってきました！
「専用のシェーバーはどうされますか？」いきなり話しかけられたもので
「あ・・・いいです・・・ｗデュフｗｗ」と断ってしまいました・・・

家に帰って飲もうとしたら全然混ざらなくてﾜﾛﾀ、団子プロテインおいしかったです


タンパク　ビタミン　カルシウムですね！ありがとうございますー
なるべくその３つはとるようにします＾＾ありがとうございました！

>>116
髭剃り買ってどうするｗ

シェイカーなら
100均で蓋の付いてる容器買えばおk
ついでに細い容器を洗えるブラシも買うといい

>>116
なんか可愛いヤツだなw

シェーカー買うのが何故恥ずかしんだよｗ
筋肉の事を考えるならホエイプロテインにしとけ
あとタンパク質保有量が８０％以上のヤツな（プロテイン１００ｇに対してタンパク質が８０ｇ以上）
サバスのバニラ味が無難かな
飲み方は筋トレ直後に水か１００％果汁ジュースに溶かして飲む
牛乳で溶かすと吸引速度が遅くなって筋肉のゴールデンタイムに間に合わない

>>119
すいません人と話すのが苦手なもので急に話しかけられるとﾎﾎﾎｗｗｗってなってしまいまして・・・
ホエイプロテインにしましたよー！一番前に売っていたのでそれ選びました

牛乳はだめなんですか？いままで牛乳にとかして(溶けきらないので半団子)飲んでました。。。

チャンピオンとかオプチマムのホエイプロテインなら
ダマにならずに水に溶けるのに
コストも低いからな

水で飲みにくかったら低脂肪乳でいいよ。味付きのプロテインなら低脂肪乳の独特な味もしないから。

プロテイン飲んだ事ないんだけど
腹持ちが良いって事はトロミがつくのか

>>123
トロミつくよ〜
本当にこんなんでお腹いっぱいになるのか？
って飲む前は思うけど、結構美味しいし、腹持ちいいんだよな〜。
明治のココア味、マジで美味しくて、三食これでもいいわｗｗｗ
って思うようになってきた末期。

腹持ち目的でプロテイン飲むならカゼインを牛乳に溶かして飲めばいい

>>121
個人輸入ですか？

味のバリエーションもあって飽きないけど、あくまでサプリメントだしね。

>>126
もちろん
オプチを1つあたり5千ちょいで買った

>>124
なるほど、それだと結構いいな。

いや、駄目だろｗ
それじゃまるで置き換えダイエットじゃねぇか…
リバウンド必須だぞｗ

まあ自分の場合は、朝は食欲無くて朝食食べないから
牛乳＋プロテインならいいな、って思ったん。

プロテインは余計な代物だよ

このスレの三大名物

「キントレガー」「プロテインガー」「リバウンドガー」の一つだから本気にしないようにね

もっとも豚女もガーの自作自演なんだがw

>>132
このスレ名物のアンチプロテインですねｗ
プロテインなんて信仰じゃなくてタンパク質の粉末にすぎないんだから
正確に用途を理解すれば目くじら立てなくても良いもんだろうに

こいつのアンチは何にでも及ぶからなw
やがて低カロリーガーとか有酸素運動ガーとか言い出すぜ。

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　92.5kg→　94.１kg
　　34.5％→　24.7％→　24.1％→　24.7％

【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (2450kcal)
夜食：水羊羹2個、飴10個
朝食：バイキング(主食抜き)
昼食：グラタンセット
夕食：たこ刺身、まぐろ赤身刺身、つま、白和え、かき菜お浸し、ふき煮、メロン、ぶどう、焼きプリン、日本酒

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：40kcal

温泉から帰ってきました
正直もっと増えてるかと思ったんですが
傷が浅くて済みましたねー
もっとも明日からツケが来るかもしれませんが（´・ω・`）

やっぱり記録は付けておいたほうがいいですね
こういう乱調の時期でも次にどうすればよいかきちんと分かるんですから
ずっと増えているように感じていても実際に増えたのは２〜３日
ここ２日ほどは減少傾向、未だ目標線の下（ ＾ω＾ ）
元気づけられます

私は基本食事制限
低炭水化物低脂質で結果を出しています
いちばん自然でいたいし、無理を重ねたくありませんからね
目指しているのは生涯をかけての「ダイエット」であって単なる「ダウンサイジング」ではありませんからね

第三期目標まであと 6.1ｋｇ/69日
最終目標まであと 19.1ｋｇ

>>132は周りの連中が自分の関心のない話題で盛り上がってるのが気に入らない典型的なぼっちです

ねw

ちょっとつついただけで
>>133>>134>>136のような慌てぶりでしょw

まともにダイエットしたいと思ってる人は3大ガーに耳を貸しちゃいけないよ

煽りはいいから
それらのダメな所を書いてあげろよｗ

ちゃんと説明できるならなｗ

自分は皮剥いだ鶏肉も好きだから、そっち食べるけど
パサパサして苦手って人も多いだろうし
手軽にたんぱく質取れるのはいいことじゃないか。

皆さんも3大ガーのような基地外からは逃げてねーw

レス読めば分かるけど
まともに返答する価値なんかない豚だからねーw

ではお休み
明日またねー
いや今日かw

オレ100kgから65kgまで痩せたけど運動は全くと言っていいほどしなかった
とにかく1日のカロリーを1500〜1800calに抑えるだけで痩せた
カロリー内だったら特に気にせず食いたいもん食ってたし
辛かったのは最初の1週間だけで後は慣れた。リバウンドもしてない

いろんなダイエット方法があるから、そのうちの１つで成功した人からしたらそれが正義になる
だからその他の方法が邪道に思えるんじゃない？
ホントは違うんだけどね…
飛躍した話になるがストーカーやゴミ屋敷に住んでる人らは自分が間違った事してるなんて微塵も思ってないんだよ
ただ自分の正義を貫いてるだけ
それと一緒だと思うよ
まぁ他人の個性を認められない人だね
うちのジイちゃんみたい…

>>140
てかこいつ結構な前のスレからいるけど未だに痩せてないんだな。

>>141
1500ってほんとかよ
1000ぐらいまでに抑えてるけど中々落ちてこないや

65になるまでの期間はどのぐらいでしたか？

>>144
約1年。最初の半年で75kgくらいまで一気に痩せてそれからちょっとずつ痩せてった
あんまり食べないのも代謝が悪くなって痩せにくくなるって、ばっちゃが言ってた
後やったことと言えば毎日体重計に乗ることくらいかな〜

最初の1〜2週間は痩せねーなーと思ってたけど、それ以降はみるみる痩せて自分でも驚いた

>>140
こいつプロテインの話題で盛り上がると出てくるな
必死なのはどっちなんだかw

多分プロテインをステロイドかなんかと混同してるんだろ
それか太りすぎて自重トレすら出来ないから
筋トレにアレルギーがあるんだろうな

自重がありすぎる場合
自重より器具トレのほうがいい場合も有るぞ

>>145
まあツイてたね
摂取カロリーは問題ないと思うし
基礎代謝が高くて生活負荷も
適度に高かったんだろ

>>119
減量目的だから吸収速度遅い方が良くね？
オレはソイプロテイン＋低脂肪乳で飲んでるが

ココア入れるとメチャクチャ旨いが、バニラエッセンス＋甘味料でもシンプルに旨い

生活負荷は何気に重要だよな
仕事が肉体労働系の人は摂取カロリーを抑えるだけであら不思議
スルスル痩せていくからなw
仕事で運動している様なものだしな

>>135
どうも俺です。
温泉行ったのに暴飲暴食しなかったんですね。
数値（体重）を励みにお互い頑張りましょう。

>>141
それとても励みになります。
おれも、食いたいもん食ってます。一応順調に痩せてます。
脂が好きなので脂抜く事なんて出来そうに無いです。あと酒もw

独り言ですまん
ダイエット開始して2週間1日1500kcal以下と軽い運動筋トレで5kg減

なんとか慣れてダイエット続けられそうだが、なんでここまで太るほど放置したのか今更後悔。

先が長いが皆さん頑張りましょう

まだ成功者でもないのにアドバイスもくそもないが
食事を5、6回くらいに分けて食べるとほんと空腹感がなくていい。
飽きることが心配だが
朝はバナナとゆで卵とか、昼は野菜とささみのサラダを多めにタッパに入れて、小腹がすいたらちょくちょく食べる。

ゆで卵って安くて持ち運びも簡単で意外と一個でも空腹感が紛れる。

>>149
筋肉の事を考えるならって書いてあるだろ
せっかく筋肉トレして成長ホルモン出してるのに、そのチャンスをみすみす逃すのか？
それに腹持ちやダイエット目的ならカゼインを牛乳に溶かして飲めって後のレスにも書いてるぞ

プロテインがーのよくないところはさ、
普通に鶏肉食うとかの方法に一切触れずに
プロテインを勧めときながら、批判されると
サプリの一つなんだ気にすんな的に撤退する秘境さじゃね？

カロリーの関係で肉食えないならプロテインいいよ、
って勧め方なら誰も反発しないと思う。

>>155
筋肉トレなんてしないのが前提じゃね
まあしたければしてもいいけど

>>156
何だプロテインでもいいのかｗ
急に方針転換だな

>>151
ありがとうございます
数字は良い指標になってくれますね

ところでライバルさんは筋トレなんかはしてますか？
私はシンメトリーや軽スクワットくらいしかしていません

余計な筋肉を付けるのが嫌だからです
付けた筋肉は維持しないとすぐ脂肪に変わってしまうのですよね

>>156
ここでのプロテインアンチの反応は
批判とはいえんだろう

単に「プロテインダメ!絶対!」みたいな反応だから
フルボッコに遭う

普通の食事で十分な蛋白が取れれば
無理に摂らなくてもいいのは確かだけどな
プロテインだけじゃ摂れない栄養もあるし

ただささみ、砂肝、皮無し鳥胸に拘って
自炊よりプロテインが楽なのも確か

>>156
テレビの通販並みにバチもん臭くて、うざいんだよな

もうプロテインの話はお腹いっぱい

そんな事いっても逆効果だから、
自分で新しい話題でも振ったらどうだ

タンパク質に限らず、ダイエット中の食事量の
目安ってどんなもんなんだろ。
運動量とか考慮した上で100kgの人に十分な食事してたら
100kgのままだから、それより減らすことは明らかだとして。

>>158
以前長い期間筋トレしていました。
引き締まった体型になる事と腰痛の予防の為です。
ところが俺の場合、体格がどんどんデカくなるばかりで
体脂肪率は全く変わりませんでした。

たぶん筋肉は付いたのでしょうが、
引き締まったウエストにはならなかったですw
プロテインは海外通販で購入して
5LBを15ボトルくらいは飲んだと思います。

今でも1ボトル余ってますが飲むと体重が増えるので飲んでないです。
もちろん、食事を制限してプロテインを活用できるならば
効果は高いと思いますが食いしん坊の俺にとって
食事をプロテインに置き換えるのはとうてい無理そうです。

あと、ロードバイクにも乗ってました。
いけるときには100km近く走ったりもしました。
けど、痩せませんでした。

そして最近ようやくたんなる食べすぎであることに気付きました。
（気付く前はこんなに運動してるのに何故痩せないんだろうと思ってましたw）
運動で食べた分を消費出来るのは体重が100kgを越すような人間ではなく
普通の食事量の人なのかもしれません。


前置きが長くなってしまいました。
腰痛もちの宿命で腹筋（クランチ）と背筋（リバースハイパーエクステンション）
だけはやってます。あとは、裸足でグランドを走ったり歩いたりしてるくらいです。

タンパク質もそうだけどビタミンやミネラルは食事で取れないならサプリメントで摂ったほうがいいよ
俺一回単純に食事の量だけ減らしたら体が弱ってウィルス感染して1週間寝込んでしまった
回復した後も続行したら関節が痛くなって今度は完全に治るまで4ヶ月もかかった
関節痛が完治して今度はサプリメントを摂りながらカロリーだけ削って2ヶ月くらい経過したけど
ほとんど食事制限の影響がないように思うし、前はきつかった運動も楽にできる
色々やってみた感想としてはダイエットで体調が崩れるのはカロリー不足ではなくて
他の栄養の不足が原因のような気がしている

>>165
同意
カロリー制限すると栄養不足になって体調不良になりやすいわ
そのためのサプリメントだったりプロテインだったり

>>164
丁寧なお返事ありがとうございます

私も腰痛持ちです
昔はヘルニアだったのですが今は筋肉が主になっています
腹筋と背筋が腰痛に効くのですか
やってみようかな

それにしても運動主で減量するのは難易度が高いようですね
一般人向けではないような気がします
私も運動後は余計に空腹になったり安心して食べたくなったりします
根が大食漢なので、いったんタガが外れると収拾のつかないことになります
はるか過去に2〜3回それにはまったことがあります

やはり私の場合も食生活メインで組み立てたほうが良さそうです
いろんな食材を少しずつ少しずつ…
野菜大好きなので、食卓の半分以上が野菜類になってもうれしいのが救いかなｗ

全く同意だわ

ダイエット始めた頃、ジャンク→和食変えてさぞや健康になるかと思い入きや、どうやら栄養が足りてなかったらしく
風邪引きやすくなったのを思い出した

>>165
カロリー減らしても野菜の量増やして
運動とあわせたら
風邪も引かなくていい感じだったわ

みんな最低でも基礎代謝分はカロリー摂取しようと心がけてる？
ダイエットの目安や入院食だと1300〜1600kcalって話をよく聞くけど
体重があると基礎代謝だけで1800kcal↑あったりするじゃん。
食べないと省エネになるって言うし、1800ckal食べるとあまり減らないし・・・

野菜沢山食べると吸収が抑えられると言うね

比べてカロリー抑えても野菜食べないとガッツリ吸収される気がする

あまり減らないし・・・がどのくらいなのかわからないが
基礎1800摂取1800、適度な運動で１年過ごせば、20キロは落ちるんじゃない

俺の経験では食事制限のみでダイエットすると体調が悪くなる
だが筋トレやら有酸素運動を加えるとカロリー足りなくても体調は良い
ってか、前より元気になる

間食が多かったせいで激太りしちゃったからソレを抑えて週３で運動してるけど怖いくらい落ちるよマジで
ある程度減ってからはリバウンドとか怖くなってくるから気をつけてるけど

>>173
そりゃ運動するに越したことはない
体調を保つ上ではな

*6:00 起床　体操ストレッチ15分　筋トレ15分　ジョギング45分
*7:15 朝食　大豆プロテイン(20g+水200cc)　はっさく半個
*7:20 シャワー　
*8:00 出勤

12:00 昼食(ｺﾝﾋﾞﾆ)　ツナおにぎり1個　サラダ1パック　大きな竹輪1本　大豆プロテイン(20g+水200cc)

15:00 間食　0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ 2個

19:00 帰宅　TV　夕食　ゆで卵1個　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚　ｷｭｳﾘ1本　ﾄﾏﾄ1個　　　　　　　
　　　　　　　　　　　はっさく半個　大豆プロテイン(20g+水200cc)

20:00 筋トレ15分　ジョギング45分
21:00 風呂　洗濯　
21:30 TVニュース　２ｃｈ　晩酌　ｵｰﾙﾌﾘｰ350ml　1本　　もろキュー 少々
23:30 就寝

（>>176追加）
朝食夕食時に、マルチビタミンミネラルを１錠づつ飲んでます

で？期間と体重の変化は？

2011年 6月 8日ダイエット開始 177cm 105kg
2月迄は、全く運動なし　体重が落ちなくなって筋トレ・ジョギング始める
上記のような食事・プロテイン・ビタミン剤も3月からです　以前はもっと食べてました
今日でダイエットは終了です　目標67kgを下回りました　

6/8 105kg
7/1 99.4kg
8/1 96.9kg
9/1 93.5kg
10/1 89.3kg
11/1 87.3kg
12/1 82.0kg
1/1 80.4kg
2/1 80.2kg
3/1 75.1kg
4/1 72.0kg
5/1 68.8kg
5/24 66.6kg

ダイエットは終了しますが、朝の体操・筋トレ・ジョギングは続けます
習慣になりました　やらないと気持ち悪いです　走るの楽しいですし
食事は様子を見ながら少しづつ増やしていきます
絶対にリバウンドしたくないので
みなさんも頑張ってダイエット続けてください
続けることが一番大事です　必ず結果は付いてきますよ
１０５ｋｇまで逝ったぐうたらな私でも出来たんですから

>>167
181.5cmさんも腰痛持ちでしたか。
もし今もにぶい痛みがあるなら腹筋と背筋はお勧めです。
ですが、痛みが無いようでしたら今の運動で十分な気がします。
歩くのは案外と腹筋背筋を使ってるはずです。
（散歩115分も歩けるなんてすごいと思います）

俺は裸足に目覚めたことによってやっと膝が治りました。
これからもっともっと膝を強くして歩いたり走ったりを増やす事ができれば
腹筋背筋の呪縛から逃れられる日が来るかもと期待しております。

夕飯はギアラ（ホルモン）とステーキ、魚肉ソーセージ2本、ワインをボトル半分と日本酒少々。
ご飯を茶碗２杯。完全に食いすぎました。

ゆっくり行きます。

怖いぐらいとか気持ち悪いぐらい減るよとか言う人達って具体的にどのぐらい減ってるの？
結構キツメに食事制限してるけど一日1ｋｇ減るぐらいのペースだからあんまり減ってる気がしなくて滅入る

なんで、成功した人は画像のサービスかわないの？

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　93.5kg→　94.3kg
　　34.5％→　24.7％→　25.7％→　24.6％

【食べたもの（７日間平均）】2460kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、キャベツ、トマト小4個、きゅうり2本、根菜きのこ蒸し、ちくわ2袋
朝食：ジャムパン、千切りキャベツ、ヨーグルトサラダ、トマト、ハム、牛乳
昼食：おにぎり、魚肉ソーセージ炒め、トマト、キャベツ、もずく酢、佃煮、ゴマスープ、デコポン
夕食：ご飯、山かけ、味噌汁、野菜炒め、酢漬け、くらげきゅうり、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal

飴20個は痛すぎたなあ
これさえなければ結構抑えられたのに
実家に帰って横ばいというのは今までなかったから、良いほうではあるんだけど…

ライバルさん腰痛対策教えてくださりありがとうございます
何しろ歩いたあとは腰が板のようになってしまって屈むこともままならないので、何とかしなければと思っていました
ヘルニアのほうは減量すれば軽減することが分かっているので、あとは筋力改善ですね
腹筋背筋にも時間を割きたいと思います

第三期目標まであと 6.3ｋｇ/68日
最終目標まであと 19.3ｋｇ

>>184
飴20個ってそんなに腹減ります？満腹感得たいなら水分がおすすめだよ
ミネラルウォーターを日常的に飲むようにしたり夜食にお吸い物（お湯入れるだけのやつとかあれ1袋5キロから8キロカロリー）がおすすめだと思うよ

>>154
俺もその方法やってます。
ウェイダウン法というスレがあるのでそちらも参考にどうぞ。
小分けにすると食欲減ってきて楽だよねー。
全然我慢してる感じしないのに体重減る減る。

↑残念ながら普通の社会人にはそれ基本的に無理だからwいくらニートでもわかるよね？と標準体重になった俺が言ってみた

いや、大手企業とか、集中切らさないために定期的な休憩に間食したりするの勧めてるが。
別に大手じゃなくても休憩時間は普通にあるし。

どんなブラック会社にお勤めですかw

夕方、仕事から帰ってきて筋トレ→プロテイン→プール→夜８時頃帰宅の流れが習慣化してしまって、いつも晩飯喰うタイミングを逃してしまう
ダイエット中の今はコレでもいいと思うんだが、ダイエット終了しても運動を止めない限り、いつまでも晩飯が喰えない気がしてきたｗ
でも定期的に運動は続けたいんだよなぁ…
でも筋トレ後のプロテインで腹膨れるしプール前に喰うと動きにくくなるし帰宅して喰うには夜遅いし…どうしたらいいんだろ？
考え方を変えるしかないのか…

>>188
いや、ニートじゃないけど普通に出来てるよ。
弁当二回に分けて食べたり、おにぎり食べて間食としておかず食べたり、いくらでも工夫しようと思えば出来るかと。
出来ない環境の人もいるかもしれんけど、自分が出来ない方法をやってる人を、すぐニートとか言うのはやめようよ。

100kg超になる人って、自分のようにストレスから食べたりする人もいるかと思ってさ。
そういう人には向いてるよ。
自分の食欲と向き合えるようになったもんな。
まぁスレ違いだからこの辺で。

2ちゃんって自分と違うモノを認めようとしない頑固親父みたいな人が多いよね

ごめん、189は187さんへのレスだった。
まぁ仲良く行きましょう。

>>189
プロテインで腹が膨れるってそんなにか？

別にプロテインじゃなくても飯で蛋白質とってもいいし
筋トレ前にプロテイン摂ってもいいし
8時以降だろうと総カロリーさえ守れば
飯食ってもかまわないし

水泳のあとの体のダルさは異常

腹はめちゃくちゃ減るが、眠気も凄い。
でもやっぱり食べて寝た方がいいよね。
豆腐でもなんでもさ。

プロテイン飲めばある程度だるさは軽減されるよ
たんぱく質内のアミノ酸が疲れを癒してくれる

>>185
腹が減るというより味を求めるという感じですねえ
野菜や海藻で増量してるけど、水分でも満足できるなら合わせて摂っていきたいです

買わないでおくのがいちばんいいのでしょうが

職場の肥満体の人の腹がパンパンに張り詰めて
服のボタンがピ〜ン！と飛びそうになってる。
どこまで腹が育つんだろうww

俺のダイエット方法の唯一の弱点は便秘になる事だ
もう２週間も出ていない…

自分は朝、ウォーキングし始めるとお腹が痛くなって、速攻で家に帰る。
じゃないと漏らしちゃう。
そこからまた家を出てウォーキング開始だから面倒くさくて仕方ない。

むしろダイエット始めてから完全に緩くなったわ
野菜食うようにしたから食物繊維の過剰摂取なのか知らないけど
下痢または半分ぐらい水になった

前、野菜ジュースで野菜を採ろうとしたがネバネバのウンコになったから止めた
拭いても拭いても取れないｗ
やっぱりちゃんと野菜食わなきゃ駄目だな
こんにゃくとかでもいいのかな？

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　94.7kg→　94.6kg
　　34.5％→　24.7％→　24.7％→　24.6％

【食べたもの（７日間平均）】2620kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：パン、カレーシチュー、ゆで卵、キャベツ、ホットミルク、きゅうり2本、トマト2個、デコポン、りんご
昼食：かつお南蛮、茄子炒め、しいたけソテー、酢漬け
夕食：ゴーヤーチャンプルー、野菜炒め、ハムセロリサラダ、ししゃも佃煮、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal

今日も飴
もう買わないようにして、枕元に置かないようにして、節制していきたいです

また夜型になってきたのも問題だなあ…
なぜかやることが毎日押し寄せてきて、時間があっという間に過ぎてしまいます
気が付くとこんな時間…

第三期目標まであと 6.6ｋｇ/67日
最終目標まであと 19.6ｋｇ

もしかして便秘になったら体重って増える？
なんか１ポンド増えたんだが…

181.5まじで飴食い過ぎだろ
夜食に飴20個とかダイエット舐め過ぎ
それでなくても食い過ぎなのに。
毎日報告するならもっとやる気出せよ

>>204
相手にしないほうがいいよ
ほとんどの人はNGにしてるし

あのキャベツ太郎か？そんなに飴食ってんのかw
一日中口にモノ入ってる状態なんていくらデブな俺でも気持ち悪わ。

181.5の人
気持ち悪いんだよね

俺この人嫌いだな
男は女に比べダイエットに圧倒的に有利なのに、やってる事や言ってる事が甘過ぎて話にならん…

飴20個の人
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/l50

こっちのスレをすすめる。こっちで毎日報告しなよ。
あなたの場合、誰かのモチベが上がるような報告でもないし
相談でも見本でもない。ただのオナ日記。
それならブログかこっちでやったほうがいいよ！
ブログで料理の写真付きとかさ。見る人居ると思うぜー

構うから調子に乗ってここに居座るんだよ…
NGにして放置しろよ

キチガイは相手にしないほうがいいよ

>>205
そうするわ〜

181.5の人
もうちょっとスッキリ報告ならいいんだけど
bb2cからだと読みにくいしほんとやめてほしいわ

http://kawaii2.shop-pro.jp/

↑怪しすぎるわ！バカ業者！www

今日は100豚しかいないのか…(´・ω・｀)

よし、肩甲骨ちょっと痛いけど泳いでくる
俺のデータによると前に肩甲骨痛い状態で泳いでも無事に運動メニューこなせた、という記録があるから泳いでも大丈夫なのは泳ぐ前から分かってるからな

これが俺のやり方

【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100（5月15日）
【体重推移】104.5（4月27日）→100（5月15日）→98.4(5月26日)
【目標体重】まずは80キロまで。最終的には60キロになりたいです

【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：野菜ジュース、ささみのバター焼き2本、ご飯160g、からあげ1個、春巻き2本、スフレチーズケーキ1個
夜：カーネルクリスピー1本、コールスローサラダSサイズ、ささみのバター焼き1本、バナナ1本
間食：18時くらいにウェイトダウンプロテイン(＋無脂肪牛乳)
水分：全部で2Lくらい(水か炭酸水か紅茶)

一日の摂取カロリーを1500〜1900にするようにしました。
炭酸水を飲んだ後、プロテイン飲むと満腹感がすごい
まだ朝御飯を食べることは安定していません……
昼ごはんは我慢なく食べてます。
甘いものは相変わらずまだ断ち切れていません…ダメダメですね…

【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程＋筋トレアプリ10分程
もしくは
時速5キロくらいのウォーキング(距離は6キロ〜8キロを気分で)＋筋トレアプリ10分程

ごめんなさい、前回の書き込みからあまり時間が経っていませんが
久しぶり(約6年ぶり)の二桁、ウォーキングで時速5キロを歩けるようになった嬉しさのあまり
書き込んでしまった次第にございます……
甘いもの、油もの、脂肪分を減らさなくては……
ニート生活なので、あまり参考にならないとは思いますが
似た境遇の方に参考にしていただけたら嬉しいなと思っております。

これだから女は嫌いだ…
飴野郎もそうだが何でそんなにいろんなモノ食べてるの？
食い物への執着心が拭えないと本末転倒だぞ

それでまた参考にしていただけたらってねぇ

私の書き込みで不愉快な気持ちにさせてしまってごめんなさいね……
以後ROMりますのでご安心くださいませ

よし良いぞ二度と来るなよ

便秘だから蒟蒻を生でマルかじりしたい気分だが少し味気ないよな…
ところでサラダバーってどこのファミレスにもあるのか？

ただ気をつける、直すでいいのに馬鹿なんじゃないの

181.5　をNGワードにしてみたｗ

>>202
どうも俺です。
怪我が怖くてほとんど休憩日としてますが順調です。
昨日の朝の時点で91.4kgでした。
(5/17) (5/18) (5/26)
92.2kg→93.0kg→91.4kg

以後ROMると宣言したんだから返信しないだろ
空気嫁

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　95.1kg→　94.8kg
　　34.5％→　24.7％→　24.9％→　25.6％

【食べたもの（７日間平均）】2440kcal
○今日のメニュー (3500kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：飴20個、でんろく豆、板チョコ、半月、洋菓子2本、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：野菜炒め、小松菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ
夕食：中巻2切、カレイ焼、牛春雨炒め、ほうれん草お浸し、浅漬、大根汁、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal

>>226さんありがとうございます
完全に抜かれちゃいましたね
うーむあと1.4ｷﾛで80キロ台ですか
頑張っておられますね

私のほうは、今日はいつも以上に暴走しちゃいましたｗ
なんであんなことになるのか…
未だに自分のことがよく分かりませんね

まあ実家に帰ると大体数キロ増えるから、いつもよりマシです
明後日には自宅に戻りますし、また気を引き締めていきます

第三期目標まであと 6.8ｋｇ/66日
最終目標まであと 19.8ｋｇ

>>228
平均出してるなら
一日だけメニュー乗っける意味なくね？

3500kcalも食ってなにがダイエットだよ

ここまで来るとただの妄想にしか思えんだろ？だから余計に嫌がられるんだよな。
レコダイなんて本当に無意味だと思い知らされるわ。

【開始】
2012年4月27日
【年齢・性別】
21歳・♀
【身長】
161センチ
【体重】
開始→106
前報告(開始20日)→98
現在(開始30日)→94.7

【目標体重】50キロ台

【昨日の食事】
朝：暖かいミルクティー/トースト(1枚)/アロエヨーグルト(80g)
昼：野菜炒め/白飯(60g)/卵豆腐/お吸い物
夜：海藻サラダ
水分：水orお茶 2リットル目標

【運動】
早起きして、2〜3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回)


ダイエット始めて一ヶ月経ったので、
報告に来ました。大学での親友に一回り小さくなった？
と言われたので、モチベーションアップしてます。
1ヶ月に2、3回ダイエット継続する為にも報告させて頂きますので、
生暖かい目で見てやってください><

>>232
順調だなー。今の時点でジョグ交えて歩けるなんて凄いな
摂取カロリーが少ないみたいだけど大丈夫？
10kg減って回りに変化指摘されるなんて珍しいね
だいたい80kgくらいにならないと分からないってよく聞くから。

>>232
一日700kcalくらいかな
たちくらみとか、しない？

>>232
順調そうだけど少しカロリーが少なすぎるよ。あと500kcalは増やして良いと思う。その分運動を増やすか。
脂肪は蓄積してるけど、栄養は蓄えられないからな。

女はあんまり食事制限で無茶しない方がいいよ
生理止まったりするし肌とかにも悪い

俺ら男は血ヘド吐きながらやる事に美徳があるけどなｗ

>>230-231
荒らしは放置したほうがいいですよ

>>233
元々運動してたので、
デブだけど人並みには動けます。
家族と親友には変化指摘されましたよ。
いつも見てて、日に日に変化していくからわかったのかも。
それともお世辞かな？ｗ

>>234
立ちくらみも、体調不良も今のところ無いですよ。
集中力が落ちてる、とか勉学に影響でてる〜とかも
今のところは無いです。

>>235
やっぱり低いですよね。
前にも指摘されて、夜以外は意識しないように
食べているのですけど、ゆっくり食べるせいか
胃がパンパンになって全量食べられないんですよね〜。
他にもおかずとかはあるんですけど、手を出す前に
お腹いっぱいになっちゃって…。
今は良くても、今後のこと考えるともうちょっと
カロリー摂取しないとマズイですよね><

>>236
元々、生理が止まってて
ダイエット始めた瞬間に生理が戻って来ました。
ダイエット始めて今2回目の生理中です><
お肌は…最近口周りに数個、吹き出物が出来ました。
ダイエットの影響ですかね(´・ω・｀)

心配して頂いたり、アドバイスして頂いたり、
ここのスレの方たちは良い方ばかりで感謝してます。
何か策を練って、改善していこうと思います！頑張ります！

うん、リバウンドのことを考えると最低１２００kcalは摂った方が良いよ
一生その食事で行けると言うんなら話は別だけど無理でしょ？
超低カロリーに体が慣れてしまうとそれ以上摂ったらすぐに太るようになるし
どか食い反動も起きやすい
今は若いから無理できるけど、下手するとあと１０年後に倍になるぞ

私もダイエット始めた途端生理が戻ってきたんだけどたまたま？
口周りの吹き出物はホルモンバランスの乱れだから数日で落ち着くよ

始めて1ヶ月なら餅も高いよな

>>229
メニューの出し方は難しいものがありますね

よう分からんが女って太り過ぎても生理止まるんだな
ってか、生理不順の女って多いのか？

普通の場合は無理なダイエットをして止まるパターンが多いけど
太りすぎの場合は肥満が原因で止まるから痩せれば治るんだと思う

まぁ100越えてたら最初は多少おかしい内容でも減るからな
減らしながら食生活とかも改められれば
成功するかもしらんね
そのままなら90辺りで止まるんじゃね？
ってのも多いな

男だけどダイエット中は一日の摂取カロリーを500〜800ぐらいに収めて
目標体重になったら1500ぐらいにしてもやっぱりリバウンドするかな？

しないと思うけど
それ何日出来るか、やってみると良いよ

>>246
筋肉ばかり減ってダボダボの体になりたいならその方法ですればいいよ
数値的にはすぐ下がるとは思いますがね

>>247
とりあえず一ヶ月は普通に無理なくできたからしばらくは続けられると思う
もともとわりと忙しくて飯食えない時期って結構あったからそれを日常化しただけでそんなに辛くはない
けどジュースをほとんどやめてほんとに飲みたい時だけ0カロリーにしたっていうのはちょっと辛いことかなとは思う

>>248
昼飯にがっつり肉とか食べて700キロカロリーぐらいとって夜はサラダって感じなんだけどやっぱ肉食べてタンパク質とアミノ酸摂取してても筋肉は減るかな？
一食700キロカロリーの食事って結構がっつり食えるし結構いける

>>249
700でがっつりなのが裏山

蛋白質は一度に吸収できるのが20g程度って話があって
一日一度の肉ではその時がっつり取れても
総合で足りない可能性もあるね

タンパク質は一日100gは取らないと筋肉は維持出来ない
よって筋肉は落ちやすいよ

100gってダイエットしてる人には結構大変じゃない？
あっという間にカロリーオーバーしそう。

周知の事実なんだろうけど
鳥ササミのすばらしさに今更ながら目覚めた

茹でてサラダのトッピングにするもいいし、
フライパンで焼けば肉肉しくて満足感もあるね！

これで低カロ高タンパクってすごい

今日はこれから移動だから計画報告はできませんね

明日の朝にサンドイッチがあるから、元の食生活に戻るのは明後日からかな
ライバルさんに離されないように頑張り…
もとい日常を取り戻していきます

>>254
もう報告しなくていいし痩せるまで実家に帰らなくていい

1日1500kcal以下なのに体重がスイスイ落ちないのがへこむ。
3日連続同じ体重…
うーん、耐え時か

>>256
俺もマジ停滞期に突入した
おまけに便秘だから微妙に１００ｇずつ位増えてる…
昨日、便秘を何とかしようと野菜たっぷりラーメンを喰ったら１キロも増えたｗ
しかもまだウンコが出ないｗ
停滞期って１つ選択を間違えるとホントに恐ろしいぞ…
こういう時は黙っていつも通りのダイエット生活をして待つのが賢明だと学んだよ
チートデイ入れるなんてとんでもない…

>>257
停滞期ってどんなに食べなくてもどんなに運動してもまったく減らないの？
たまに食べる量増やすと痩せたって人もいるし違いが分からない

>>258
俺は食事1500kcal以内で、毎日有酸素運動も500kcalは消費してる。デスクワークだから相殺だが…

今は3日間全く体重変わらず、まだ3桁なのに(笑)
体脂肪率はアテにならんが3%落ちてる

>>259
自分も1500kcal以内に抑えてる。基礎代謝分より食べてないけど。。
3日くらいならまだ停滞期じゃないかもしれないよ
焦らずがんばっていこうぜ！

>>260
サンクス、がんばる
始めて2週間で6kg落ちたんだけど、初期ボーナス&胃の内容物だろうし

もっとスイスイ200gずつでも落ちてくれたら良いのになあ。体重計乗った時のがっかり感w

このスレの人たちって体脂肪率どれくらいあるのかな

今までは毎日２回くらい体重計乗ってたが、こうなったら敢えて１ヵ月くらい体重計乗るの止めてやろうと思うｗ
落ちてるか落ちてないかは体感で計る事にするｗ

>>257
なんでそこで野菜「ラーメン」になるかなあ。
そこは大量のきざみキャベツだろう…jk

もどかしい。

>>264
もちろん普段はそんなモノ喰わないが、この停滞期はもしかしたら喰う量が少な過ぎて起こってるのか？
確かチートデイ入れると停滞期突破したって話も聞くし…ってなって試しに喰ってみたんだよ
だがその選択は間違いだった…ｗ
でもいい経験になったよ
もう二度としないｗ

俺の停滞期は高精度でさ、毎日200gづつ減っていって現体重の5%減に到達すると見事に増えるか変わらない。
んで、増えた初日は割と好きなものを食べてのんびりしてると5日か一週間以内にまた減り出す。

糞が詰まってるだけ奴は停滞期じゃないだろ
大量の水分と野菜とか乳製品取って出せば減る

>>266
羨ましすぎる。
ちなみにダイエット初日から今までにかけて摂取カロリーは減ってきてる？
減らさなきゃどんどん痩せなくなる？

>>262
今測ったら、
105.0kg 24.8%
オムロンの足だけで測るの使用で

>>268
いや摂取カロリーは1500kcalは取る様にしてる。忙しくて食べる時間がない時はカロリーメイト的な補助食品を食べて合わせようとするぐらいだもん。
自分はラーメン好きだからどうしても食べたくなったら食べて、その日や翌日は控えめにしてる。
じゃないと、目標体重になった時に好きな物を食べられない精神状態になると杞憂してるw

あらやだ、体重報告スレのコテ入れちゃった。

>>270
たまにお菓子食べながらでもダイエット成功してる人もいるし
好きなものたまには食べなきゃね。継続することが大事な訳だし
参考にさせてもらったーありがとう

質問です
朝飯や昼飯ぬいたり、ウィダインゼリーですませてり
ってのはOKですか？

だめ

ウィダインゼリーなんか飲むぐらいならなにも食わないか多少普通の飯食うかのどっちかのほうがいいんじゃないか？

>>275
就活であまり家にいないのと、
外で気軽に摂取できるのでゼリーなんです
うむ大変、、

ゼリーなんて金の無駄遣いだよな
置き換えで有効なのはプロテインくらいでしょうよ

ダイエットは大変だぁ。たまにはねこで息抜きしてくれよ〜。
http://nipponjinsama.blog.fc2.com/

>>277
プロテインで置き換えられるの、、、？
チョコ味とかでいいなら試してみるんですが、

>>279
低カロリー高たんぱく
ダイエットの格言だよ

低カロリー無たんぱくなんて愚の骨頂

しかし世の中にはヘルシー食を装った、低カロリー低たんぱくのエセヘルシー食品が多いから騙されないようにしたい

なんでダメ出ししてるかわからないが別に朝でも問題はないよ

最低でも基礎代謝分はカロリー取らなきゃってよく聞くけど
基礎代謝分の摂取カロリー＋運動でやっとこ痩せていくって人いる？
計算上だとどんどん痩せてくはずなんだけど。

例えば30歳男性身長173cm体重100kgくらいだと
基礎代謝量は2097Kcalくらいで、3495Kcalの摂取カロリーだと今の体重を維持するそうだ。
3495kcalも取って太らないってあり得るの？

>>228
とかまだいたんだ。てか超デブなのにここ何週間全く変化ねーじゃん。ダイエットできてねーwww
飴とか食ってるからだわ。

ちなみに自分は基礎代謝分＋運動でも減っていかない。
きちんと細かくレコーディングして計算してるんだけどな
基礎代謝が標準より低いのかね
甲状腺機能低下症なんじゃって心配になるわ

ちなみにダイエット中は便秘になりやすい。
特に食事制限しているとね。
食べ物から通常体に入る水分量が減るので、便が硬くなりがち
あと食べる量が減ると、便の量も減る。そうすると腸の便を送り出す動きが弱くなって便秘になりやすい
ダイエットで腹筋の筋力が落ちてたりしても便秘がちになる

ダイエット中の便秘解消は、水
分を意識して多く取る。
乳製品や食物繊維を多くとって、腸の動きを良くする。
腹筋を鍛える。
と良いよ。

>>284
1400kcal以上分の活動を毎日してるのか？

今日ようやく１８日ぶりにウンコ出た…
案の定、硬くて痔になったｗ
拭いても拭いても取れないし…
あと、便秘解消の為に蒟蒻を生で喰ってみたがマズ過ぎてとても喰えたもんじゃない事も解ったｗ
もう大人しく野菜とヨーグルト喰うわ…

便秘解消にオススメなのはカレーライスだけどね

>>286
基礎代謝量っていうのは何もしなくても消費する活動量でしょ？

サラダに塩かけて喰うのはマヨネーズやドレッシングかけて喰うより低カロリーだけど、あんま良くないよね？

>>290
良くないこともないだろう
貴方の言うとおりマヨネーズやドレッシングよりは低カロでヘルシー

でも塩ふるってことは、ノンオイルドレッシング使うのと似通った行為だから、
俺ならサラダに塩よりはノンオイルドレにするなぁ

マヨやドレッシングやポン酢にもたっぷり塩は入っているから
何も掛けずに食べるのが好きならそれでも良いさ

まぁノンオイルといえど少なからずカロリーはあるしね
気にするほどの数字でもないけど
私も生野菜に塩かけて食べるの大好きだから塩派だけど
塩分とりすぎには気をつけた方が良いと思うよ

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　94.7kg→　92.4kg
　　34.5％→　24.7％→　25.3％→　23.3％

【食べたもの（７日間平均）】3485kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
朝食：サンドイッチ6枚、ケーキ
間食：ガム26枚、半月3枚、ピーセン、豆銀糖、チョコ南部

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal

一気に体重が帰省前の水準に戻りました
一時的なものかどうかは明日明後日になってみないと分かりません

あるいはカロリー計算が間違っているのかな？

明日からはまたいつもの食生活に戻します
あとひと月くらいで90キロ台を卒業しないと

第三期目標まであと 4.4ｋｇ/64日
最終目標まであと 17.4ｋｇ

どうもありがとう。
そう、塩分が気になってね…
塩分の採り過ぎは水太りの原因だと聞くし
まぁ気をつけてかける事にするよ

塩分の水太りって、体重は確かに多く測定されるのかもしれないけど、本質的な問題じゃないし、
気にすることじゃないんじゃないの？それよりも如何に脂肪を溶かすかが問題だと思うし。

そこで今ちまたの女子（）笑たちの間で人気の『塩麹』ですよ！
なんとダイエット効果もあるとか（）笑

女子だけでなく主婦にも大人気の塩麹お試しあれ
http://butapedia.com/tvdiet/2775.html

一昨日アンドーナツと食パン五枚（8枚切り）と大福３つ（炭水化物だけで2000kcalは超えてそう）。

あとおかずも作りすぎてめちゃめちゃ食べ過ぎ（あわせて多分余裕で3000kcal超）。
しかも運動も全くしなかったのに体重が減ってたのは驚いた。


174cm66.9kg体脂肪率18.8％

9日中2日一時間ジョグ２日に一回20分弱の筋トレでほぼ維持状態。

>>298
まぁ筋肉が減ったんだろうね
良かったじゃん体重落ちて

>>299
だよね！俺も実は自分でそう思ってた。
しかも体調崩して熱あったからなおさらそんな感じがする。でも体脂肪率も落ちてるんだよね...まぁ機械なんて適当だからなー

でも体重はもう落とす気そんなないから筋肉落ちる方が辛かったりする

まぁ人並み以上に食っても人より動けば痩せるし、動けない人はたくさん食べたら痩せないしっていうのがダイエットの基本だよ。
自分の長続きできるやり方で妥協はしすぎないように目標達成までがんばれ


とりあえず痩せると新品同然のいい感じのスーツとか上下で1500円で買えたし、服とかもいい感じなやつが300円とかで買えて超いいし楽しいぞ！

あと視線が全く気にならなくなるし、混んでる場所とかエレベーターとかも気楽だよ←なんとなくわかるはず

>>301
目標体重になってもダイエット中の食生活を維持しないと体重維持できないと思ってた。
そのくらいのペースで運動すれば美味しいもの結構食べられる感じ？

消費カロリー以上に食べ続けたら太っていく、ただそれだけ
逆に言えば普段節制してるならたまにオーバーカロリーしてもすぐに太る訳ではない、前後で帳尻合わせれば太らない

あと｢たくさん｣とか｢普通｣みたいなのは当てにしないほうがいい
細身のたくさんとデブのたくさんは天地の差がある

【開始】　2011年9月1日
【年齢・性別】　25　男
【身長】　185cm
【体重】　130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)
→113.6(4月11日)→109.2(4月23日)→103.8(5月29日)
【体脂肪率】　38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)
→33.4(4月11日)→31.7(4月23日)→29.6(5月29日)
【目標体重】　75kg

来月には100kg切りそうだけど初期ボーナス終わって減りにくい
年内達成を目標に気長にやるわ

>>296
どうもありがとう。
水太りもさほど気にする必要もないみたいだね
じゃあ早速、野菜と塩買ってくるかな

>>304
110まで減って114まで戻っちゃった原因は？
最初が減りすぎなだけで今でも十分減ってるよー

なんで、みんなそんなに落ちるペース早いの？
1500kcalは食べてる？
俺なんて110-110-110-109.5-109.5-109.5-109.5-109-109


こんな落ち方しかしないのに。
二ヶ月で>>304なんて20kgぐらい減じゃん。
絶対無理、食事制限も運動もしてるのに。

>>307
それ何日毎の数値？
100kg近くあるなら1300〜1500kcal+1時間ウォーキングで1ヶ月5キロいきそうだけど。

もし１日毎なら順調だからな？一週間で2kgて。
一日じゃなく一ヶ月単位で考えないと駄目だよ

>>307
俺は1200以下に抑えて、5ヶ月で34キロ減った。
徹底して低炭水化物＆高たんぱく。
毎日1時間以上の早足ウォーキングと20分程度の筋トレは欠かさない。
体調は極めて良好。風邪もひかない。

100キロ超の巨デブはちんたら月1〜3キロ減ペースじゃあ到底モチベーションが保てない。

>>310
すげー。まだ減らす予定？
皮余りや停滞期はどんな感じだった？

１００キロ超もありゃ最初は少し手荒な事したって大丈夫だよ
俺らはダイエットの前のダイエットから始めないといけないんだし
だからリバウンドとか皮余りなんて、この段階が終わってから気にすればいい

そういう意味では飴野郎なんて只のヘタレで臆病者なだけ

307だが、1日毎だよ。
まあ順調かもしれんが、他の人らは結構なペースだから羨ましいよ。

>>311
BMI 標準までまだ15キロほどあるんでね。
ダイエット継続中。

皮は腹回り余ってるけど、気にしない。
子持ちの既婚中年だし、健康面がダイエットの最大目的だから。

停滞期は、1週間体重減少無しが2回あった。
でも無視してダイエット続けてたら、自然とまた減りはじめたよ。

筋トレと高たんぱくの効果か、体はやたらマッチョになった。
体脂肪率20％で年食っておとろえたプロレスラーみたいなw
まあ、元々運動してたんだけどね。

>>314
頑張ってるなー
摂取カロリーが低いと停滞期も多そうだけどそんなことないんだね
ちなみにダイエット開始から今まで一律1200Kcalくらいで運動量も同じくらいなの？
自分も今のところ順調なんだけど、釣り合う時期が来るのが怖い
1200kcal以下にするのは限界だし。

>>310
確かに、2011/4〜2012/3で
毎日平均一時間弱のジョギングで
116.0→105.2と減らし、
その後でも-2kg位してるけど、
そろそろこの減り方では心折れそう

なんで、今月末からはアイスと清涼飲料水を禁止にしたw
清涼飲料水は人工甘味料系のノンカロリーも止め

いや、突っ込み所は分かってるw

>>315
カロリーは結構アバウトだけど、平均すれば1200以下ってところかな。
だから1000以下の日もあれば1500近い日もあるということ。
それは当初から一貫している。

運動量は当初よりも結果的に増している。
理由の一つには、痩せて体を動かすのが楽になったこと。
二つ目は運動をすることで筋力がアップしたこと。
腕立ては当初7回→今25回、腹筋は当初10回→今40回。
ウォーキングも、当初はゆっくり一時間でも膝が痛くて仕方なかった。
今は二時間小走り交じりの早足でも息も切れないし、膝の痛みもない。

やっと−30kg
でもまだ100キロ切らない

飴順調に減ってるじゃん。おまえら無視すんなよｗ

しまった…
コールスローと千切りキャベツの違いが分からずコールスローを食ってしまったｗ
コールスローの方がカロリー高いのを知らなかった…
ってか、ストイック過ぎか？ｗ

キャベツ千切り･･素材のまんま
コールスロー･･･調理されていて絶対何か足されている
想像に難くない

ザワークラウトなら油脂分はないかな

>>319
無視というか殆どのヤツがNGに入れてるから見えないんだよ。
今日もまた飴の数でも書いてんだろ？

体重９０ｋｇ切ったので記念カキコ
【開始】今年４月１日　１００ｋｇ
【年齢・性別】 ２３歳・♂
【身長】 １７３ｃｍ
【体重】 ８９．４ｋｇ
【体脂肪率】 ２３．５％　　　
【目標体重】 ６５ｋｇ（来年６月までに）
【食事】
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるだけ
それさえ守れば揚げ物でもスイーツでも食べていいことにしてる
とはいえ最近は野菜とキノコだけで作ったスープが主食
口にしたものはすべてスマホのアプリで記録
おなかが空いてても我慢したいときはウィルキンソンの炭酸水でごまかす

【運動】４日に３日、１時間で８ｋｍジョギング。雨の日を除く
走らない日は筋トレ


現状２カ月で１０ｋｇやせたことになるけど、水分と胃腸の中のものが減っただけな気がする
また２ヶ月後に１０ｋｇ減らせていたら嬉しいんだがなーｗ

>>304
体脂肪率が減っているから問題ないですよ

急な減量をすると体がガタガタになりますからね
骨格と内臓に強烈な負担をかけるのです

ゆっくりいった方が後々のためです

>>307
順調です
正しいダイエットは月１〜２キロ減です
それ以上ペースが早いと体にガタが来ます

QOLを長期に保ちたいならゆっくり長期の減量をお勧めします

ここには異常者がたくさんいますから、惑わされないでくださいね

>>323
おめでとうございます

でも、カルシウム欠乏にならないように注意してくださいね

>>294
どうも俺です。
急に減りましたね。
俺は今日は食い過ぎました。
一番搾り350ml2本・ワインボトル半分
・シーチキン缶詰1個・魚肉ソーセージ1本
・サラミ（プリマハム）1本・カニカマ1パック・肉どんぶり１杯
さっき測ったら93.0kgでした。

いつも朝の体重を報告しているので明日の朝にならないとわからないですが
たぶん増量してますorz

ゆっくり行きます。

俺の便秘は想像以上に強敵だ…
明日からキャベツの千切り１キロ喰おう

>>326
ありがとうございます
なぜ減ったのか分からないから、微妙ですよね

１日くらい増えてもいいじゃないですか
たまには食事を楽しまないと
大丈夫
まだまだ私の方がデブですよｗ

お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね

>>327
大変ですね
野菜、海藻、キノコ類などの繊維を多く含む食物と水分は、便の通りをよくしてくれます
食卓の半分以上を上のような食材にしてみたらどうですか？

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　--.-kg→　93.2kg
　　34.5％→　24.7％→　--.-％→　23.3％

【食べたもの（７日間平均）】3310kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夜食：きゅうり
朝食：麻婆豆腐、ワカサギ佃煮2尾、ひじき煮、たけのこ煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、パプリカ、わさび菜、きゅうり、トマト2個、イカオクラ、寒天ゼリー
昼食：鮭切身、ちくわ、たけのこ煮、米ジュース
間食：きゅうり、飴20個、いかげそ、ビーフジャーキー、あたりめ

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：30分：45kcal

待ちに待った血液検査の結果が来ました
全数値異常なしになりました
脂肪肝も完治しました
また、血圧も５ポイント下がって１２０台に復帰しました

でも、今までの肥満の間に蓄積した肝臓、膵臓、循環器へのダメージはもうキャンセルできないので、
気は抜けません
これ以上不可逆のダメージを増やさないよう、健康的なダイエットを続けていきたいと思います

第三期目標まであと 5.2ｋｇ/63日
最終目標まであと 18.2ｋｇ

>>329
ありがとう。
そういうモノを積極的に採ろうと思う
ただヨーグルトは経験上ウンコがネバネバになるので止めておきます

あのさ便秘って体重に影響はほとんどないんだから
自然に出るの待ったほうがいいぜ
無理に食生活変えて出そうとするから体や体調が可笑しくなる

>>332
そうなのか？
だから今日はやけに疲れたのか…

飴野郎とウンコ野郎か

飴20個なんて糖尿病の一歩前だろ

おはようございます
前スレで痩せた時の写真を晒し壮絶リバウンドを告白したものです。
身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg 40%
これです。あと改めて測ったら
ダイエット開始宣言の5月8日時点で129kg 48%ありました。(~_~;)
なかなかこのスレでも告白するのに躊躇する数字ですが許してください。

では今朝の記録です
122.0kg 43%

筋トレ10回限界3セットメニュー
週5の1時間〜2時間のプールor自転車
食事は週一に野菜中心バイキングは行くものの、一日1600kcal以下で抑えてます。
豆腐ささみ野菜卵中心。白飯50g以下
スレ汚し長文失礼しました。
一ヶ月置きに報告させてください。
まじでがんばります。がんばれます

2012年05月08日 129kg 48%
2012年05月30日 122kg 43%

勝手にコテハンとトリップ付けましたが
誰かと被ってたらすみません、変えますので。

>>336
別にいいよ
飴野郎なんかよりずっとマシ
ちゃんとコンスタントにやってるみたいだし

>>336
このスレのコテでは君が一番まともだよ。頑張ってちょーよ。

>>330
今朝測ったらやっぱし増量の92.6kgでした。

血液検査異常無しだったようでおめでとうございます。
脂肪肝て完治するんですね。希望が湧きました。

俺はエコーやるたびに職場（部署）で一番ヒドイ脂肪肝だと言われました。
2年前にエコーやったきりなのでこんど見てもらおうかと思います。

血液検査はだいぶ前に職場の検診で一回だけやりましたが
成人病系の項目は全部ひっかかってましたw

急に減らすと体に負担がかかるから月に1、2kgペースって言う人多いけど
巨漢でいたほうが負担がかかると思うんだ。最初はスピード上げていいんじゃないかな

>>340
私の場合１００キロ超えると肝臓に出てしまいます
過去にずっと肥っていた時に最後の２年ほど脂肪肝でした
いったん痩せて収まったのですが、今回は肥って即脂肪肝です

肝臓は確実に脆くなってきているのだと思います

膵臓の疲労とか動脈硬化の進行とかを戻すことはできませんが、それ以外のダメージは生活習慣である程度緩解させることが可能です
ライバルさんも正しく痩せてきているのですから大丈夫ですよ

お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね

>>341
急激な減少はあまりお勧めしません
理由は以下のとおりです

１、栄養分の不足により身体各位の新陳代謝がスムーズに進まなくなり今後に悪影響を残す
　�@　特にカルシウム分の流出が顕著で、骨粗しょう症等を引き起こす
　�A　ホルモン分泌に異常をきたし、身体諸機能の低下を招く
　�B　精神活動の低下も招く
２、リバウンド等の危険が増す
　�@　短期の食生活の変化は習慣になりにくく、ダイエット終了後の過食につながる
　�A　過激な減量をするほど身体は栄養を取り込むポテンシャルを増し、リバウンドの可能性が高くなる

これらは短期間には感じづらいですが、長期的な観点からすれば命にかかわることばかりです
ということで、いまの減量法の正当は月１〜２キロのペースを勧めています

もし過激にやるとしても、１〜２か月程度に抑えたほうが良いですね

４月９日スタート１１０ｋから現在８９ｋまできた。目標体重は７２ｋです。折り返地点頑張るぞ！

↑ペース早すぎだろw
どんなダイエットしたんだい？

巨漢でいた方が負担がかかるというのはある意味当たってる
でも、巨漢の何が問題かって、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が問題なんだよね
生活習慣病と呼ばれるものの殆どが内臓脂肪の影響を受ける
で、内臓脂肪なんて1〜2ヶ月の食事制限や運動ですぐ減る
HDL、LDLコレステロールや総コレとか、血糖値なんか体の中の数値は真っ先によくなる

そうしたら後は皮下脂肪を減らすだけ
ここは焦らなくても良い。無理のないペースで落とすに限る

昨年１１月時点で身長１６５　体重１２５ｋｇ　４0歳♂
糖尿で医者に警告されたのでダイエット　過去にリバウンド経験あり

まず一食を雑炊にするところからはじめた
運動もせずかなりいい加減
2月の時点でやっと115�`くらい
それ以降間食　出前　コンビニ一切やめて少し歩くことを始める
4000歩程度

4月からは朝はグリーンスムージ　昼はパスタ一人前か雑炊　夜は果物とヨーグルト
間食は一回だけ　そば粉100ｇ程度をパンケーキにして食べる

そのお陰か現在は105�`　糖尿も血糖値空腹時９６　Ａ1ｃ5.8　寛解した
以前のダイエットは厳密にカロリー計算しすぎて失敗
今回は緩やかにいい加減にやっているのでリバウンドはないと思う
100�`割ったらブルーワーカーでも購入して筋トレ予定＾＾；

↑その食事療法だと、100%リバウンドするよ。タンパク質取らないと。

>>336
181あるし根性もあるんだから普通に一日2000kcal以下で良いと思うけど

前スレの見たけど極端なダイエット成功→リバウンドの繰り返し
リバさえ無ければ単純にスゲーレベルだしｗ

月に1〜3回報告して(・∀・)ｲｲ！よｗ

>>348
たんぱく質は雑炊に入れる豆腐　厚揚げ　卵
夕方以降のヨーグルト
ここらへんで食べています
肉は苦手なので　もうちょっと量増やしますね
アドバイスありがとうございます

>>341
最初の1〜2ケ月は無理してもボーナスでしょ
半年後〜のだね1〜２キロ減/月は

詳細は>>343>>346

>>347
何で厳密にカロリー計算した方がリバウンドするのか全くわからないんだけどｗ
通常はいい加減な方法で痩せたケースがリバウンドしやすいと思う
具体性なく痩せたから具体性なく太るって感じで

でも肉苦手で炭水化物好きだと、ダイエッターとしては不幸な嗜好だよね
女性にはそのタイプ多いと思う

肉はガンガン食っていいのか？
焼肉大好き人間なんだが

脂の少ない肉を適度にならな
ロースやカルビなんか無理

やっと−30kg
でもまだBMI値が35もある

今日は頭痛いけど泳いでくる
これで頭痛いパターンで運動メニューをこなせるかのデータ取りが出来る

>>353
肉好きなら食べる量減らせば済む話だが、肉嫌い炭水化物好きだと単純に食べる量減らすだけでは済まないからねぇ
まあ、やつれずに痩せるを前提にした話だが
>>354
焼肉用語ではロース＝赤身肉の事だけどね
一般的なロースの意味合いと異なるのが混乱を招くと問題になっている

それで思い出したがマックの新メニュー、ジューシーチキンフィレオってネーミング何やねんｗ
ジューシーなモモ肉使ってる時点でフィレオじゃないだろとｗ

焼肉屋でロースと表記されてても実際にはロースじゃない事あるって聞いたよ

>>352
ストレスが半端じゃなくて^^；
極端に低カロリー路線だったのです

でも心がけてたんぱく質とるようにします
いまはストレスなしですんでます

【開始】5月10日
【年齢・性別】28
【身長】185cm
【体重】102kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】75kg

【食事】
朝：家族が食べる夕食のおかずに、ライス小さめの茶碗半分
昼：麺類で600キロカロリー以内程度を目処に（麺類が大好きなので）スープ付きのはスープは飲まない
夜：豆腐＋わかめ＋ふろふき大根3cm or 温サラダ＋わかめ or 蕎麦（二八蕎麦）100gにわかめ、豆腐＋ふろふき大根3cm　等を基本にローテ
間食：ピーナッツ４粒を２回くらい
水分：麦茶、ウーロン茶、水、紅茶（砂糖無し）を日によって変えながら１，５Lくらい

【運動】
エアロバイクで時速18~20kmで40分から１時間

今の所98キロ台で大体４キロ減

>>359
なるほど、カロリー計算ではなく低カロリーが失敗の要因ね
程よい設定カロリーにして計算してやった方がもっと効率は良いと思うよ

俺は3日ぐらいの平均でカロリー計算して、設定した平均カロリー内なら好きな物食べてるけど順調だよ。
運動もそんなにしてないけどもうすぐ80kg切れそうだ。
食い道楽デブだから好きなもの我慢して停滞期に入った時のストレスは自分には辛いからさ。

頭痛い状態でも何とか最後まで泳ぎ切れた
あぁ、どんどん運動を中止する理由がなくなってきた…
体調悪くても、頭痛くても体のあちこち痛くても運動メニューをこなせるという過去データが揃ってるからな
それでも中止するという事はダイエットを放棄したのと同じ

だから俺のダイエットは絶対に成功すると確信しつつある

自己陶酔野郎

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　94.3kg→　93.3kg
　　34.5％→　24.7％→　24.6％→　23.3％

【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：飴4個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト
朝食：枝豆、ハム、鮭切身、ワカサギ佃煮2尾、きのこあんかけ、ひじき煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー
夕食：飴５個、いかオクラ

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：70kcal

ここ３日は増加傾向だけど、まだ目標線の下
実家から帰った日に一気に下がったのが大きいです

いろいろあったけど５月だけで３キロ減らしたことになるわけで、
十分満足というべきなのでしょうね

６月は私の地方は梅雨前の最後の好天期
運動だけは稼いでおきたいと思います
無理をしない程度に…

第三期目標まであと 5.3ｋｇ/62日
最終目標まであと 18.3ｋｇ

>>365
ウォーキングのカロリー消費ってもっと多いでしょ

>>365
スレ的に意味があるのは平均2700だけで
メニューはイランでしょ
今回のじゃ
晒すメニューだけ頑張ってんじゃねーよ
ってなるだけだし

飴減らしててワロタｗ

>>366
確かに
いまYahoo!Beautyで計算したら300kcal近くありました
上方修正します

>>302
亀レススマソ

んで多分301じゃなくて>>300についてなんだろうけど、俺は毎日食パン五枚（8枚切り）でマーガリン塗るから1000kcal

と和菓子的とか菓子パン200〜450kcal位のおやつを3日に2回

あとはおかずだけで昼・夜各600kcalは多分超えてとってるし牛乳も飲むから少なくみても１日2600〜2850kcal以上はとってる感じだけど維持中

一時間10kmジョグは月に10回位（3日に一回位）で筋トレは20分でやってるよ。

むしろダイエット中も2000kcalは超えて食べてたよ。毎日一時間10km走ってたけど。

まぁ俺の場合だけどね

>>367
ﾜﾗﾀ
確かに1/4になってるw

つか減り具合としてはいい感じだと思うけどな〜
飴を減らすのが維持できたらもっと良いだろうねw

>>369
ありがとう参考になった。
ちゃんと食べてたくさん運動して理想の減らし方だね
自分はウォーキング1時間程度と一日中座りっぱなしだから
そんなに食べたら減らなくなっちゃうｗ 維持頑張ってね

定期的な運動が出来ない人は食事制限をするしかないからな
石田純一とか毎日走ってるんだろ？例え雨でも

そろそろ梅雨の時期になるね
ジョギングなら絵になるけど自分はウォーキングだからな
踏み台でしのぐしかないや

>>365
どうも俺です。
一月に3kgとはとても順調ですね。
俺は月1kg減ればイイやくらいのゆるい考えでやってますw

昨日も食いすぎました。
老酒ボトル半分、魚肉ソーセージ170g、キムチ１パック（３９０ｇ）、
豚キムチとごはん、Aeroチョコ
夜93.2kg。またもや増量。正直心が折れそうでした。

今朝排泄後測定したら91.8kgでした。ほっとしました。

>>374
91キロ台とは！
80キロ台が目の前ですね

本当はライバルさんのように月１キロか２キロペースで行くのが良いのですけど、
なんかコントロールが難しいです
いつもこんなペースになってしまっています

ただ経験上８３キロまではコンディションを保ったまま落とせるので、
今のところは大丈夫かなと思います

それにしてもライバルさんは食生活も楽しまれながらダイエットにも成功されていて、
うらやましい限りです

【開始】　2012/1　130
【年齢・性別】　30♂
【身長】　184
【体重】　130(1月)→125(2月)→120(3月)→114(4月)→109(5月)→104（5月31日）
【目標体重】　84
【運動】週4回ウォーキング5キロ(3月まで)→週4回ジョギング5キロ（現在）
【食事】特に制限はないけど満腹にしないようにしている。
　　　　外で買い物をするときは必ずカロリー表記を見る癖を付けた。

結果も出てるしジョギングが楽しく思えてきてるのはいい兆候だろう。
深夜にやってるからこれからの季節職質されないといいけど。
最近服屋でXLくらいなら選べるようになってきた。

＞【開始】113
＞【年齢・性別】39歳 男
＞【身長】174
＞【体重】113キロ
＞【体脂肪率】35
自分の醜い身体を見て毎日がイヤーな気分。1番嫌いな夏がくるし、着る服もないし、靴にばっかり金をかけています。ずっと運動していたので、筋肉プラス脂肪って感じ。

前々スレに一度報告させてもらった者です。
だいぶ経つのでまた報告させてください。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27♀
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)
【体重推移】23才=93→75　26才=100
【目標体重】最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。

【食事】毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
１時間くらい経ったらお腹が減ってくるので食べたいものを400カロリー以内で食べる。
(大好きな甘いものとかお肉とか)
昼と夜は軽く済ませてる。３時のおやつは最近マイブームのポテかる。
夜ご飯は抜くか食べても200カロリー以内。

【水分】
１日１リットル以上は水を飲む。
ごはんを食べる時、意識しないと飲み物を口にしないので
食事中も意識してお茶を飲んだり献立になるべくスープを取り入れてる。
【運動】
以前書き込みした時は週１でヒップホップダイエット(DVD)で１時間運動してたけど、
４月14日からスポーツジムに通い始めた。
週４で自宅からジムまで30分×2のウォーキング、１時間の有酸素プログラム、クロストレーナー30分。
運動じゃないけど週２〜３回半身浴。

過食スイッチは以前ほど入らなくなった。
たまーに過食スイッチ入りそうになるけど「絶対後で後悔するよ」って自分に言い聞かせてるｗｗ
以前書き込みした時に毎日記録をとったほうがいいと言ってくれた方、
スマフォのアプリで体重のグラフ作ってます、ありがとう。
今度第一目標の75キロをクリアしたら書き込みに来ます。
このスレのみんなの書き込み見て結構モチベーション保ててるので感謝してます。
頑張ります(｀・ω・´)ではまた。

>>378
同じ年齢ですね
僕も今、同じくらいの体重です
お互い頑張りましょうね
因みに彼氏はいますか？ｗ

まさかのダイエット板ナンパww

バナナ味だけ見てザバスのウェイトアップ買ってきちゃったー！
しまったなあ

>>381
そういうところがデブなんだよｗ
プロテインはタンパク質保有量で選ぶモノだよ
サバスならバニラ味かココア味だな

サバスｗ

どっちもどっちだなｗ
効果を間違えるデブと名称を間違えるデブって所か

単に味の好みならDNSのバナナが好きだ。
んで、気分でチョコと混ぜて飲むとチョコバナナ味w

一ヶ月3ｋｇペースで先月からダイエット始めたけど今月は初月ボーナスが7ｋｇもついたので
合計10ｋｇ減った
今月からもっとがんばろう

５月31日 185 �p118kg 炭水化物ダイエットとカロリー制限どちらがオススメですか？25才 痩せて童貞卒業するお

>>387
両方やったほうがいいと思うよ
炭水化物も多少は必要だと思うから消費しやすい朝か昼に米を茶碗半分ぐらい食べて
夜は抜いたほうがいいと思う、で夜はサラダとスープのみぐらいにしてカロリー制限
てかこれが俺のダイエット

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　94.3kg→　92.6kg
　　34.5％→　24.7％→　24.6％→　22.9％

【食べたもの（７日間平均）】2550kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツきゅうり、トマト、寒天ゼリー
朝食：焼サーモン刺身、焼さわら刺身、生たこ刺身、ちくわ、ハム、枝豆、ひじき煮、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴６個

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal

ご指摘があったのでウォーキングのカロリー計算を修正しました
Yahoo!Beautyを使用します

今日は朝食に偏り過ぎ
摂取カロリーの80%を集中させてしまいました
夜食の調整がままならないのが主な理由ですね
生たこも焼きさわら刺身も普通店頭にないので、思わず買い！

でもYahoo!Beautyも1日トータルで考えればよいと言っているから、
いいかな

第三期目標まであと 4.6ｋｇ/61日
最終目標まであと 17.6ｋｇ

いつも飴野郎が来たら過疎るな…

>>379彼氏いないですよｗｗｗ
お互い頑張りましょう。
ではまた75キロ以下になった時に＾＾

そりゃぁ、そうだろうな

>>391
そうですか！なんか嬉しいｗ
僕も頑張りますのでまたお会いしましょう♪

>>389
刺身を買ったのに酒を呑んでないなんて・・・
意志が固いですねぇ。

(5/1)　(6/1)
93.6kg→91.4kg

5月は2.2kg減でした。

自作自演？

5月はサボったから6月から本気出す
4/1　108kg
5/1　95kg
6/1　88kg
100m走って死にかけてたのが5000m余裕になったぜ
7月70kg台目標

１ヶ月近くも停滞期に悩まされくじけそうになってたんだが、
ここ10日くらいガンガン体重が落ちる落ちる！

これはカベを越えたって事なんかな
体が一段階ステップアップしたんだな

グラフがずっと平行線だったのが、きれいな坂道が
できるようになって嬉しいしモチベも回復した

停滞期に苦しむ人がいたら頑張ってくれ！先はある

>>389
メニュー要らんよ
平均よりはるかに低いときだけ載っけてどうするのさ

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　946kg→　92.3kg
　　34.5％→　24.7％→　24.6％→　21.7％

【食べたもの（７日間平均）】2370kcal
○今日のメニュー (1280kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、めかぶ、もずく酢
朝食：水羊羹、かつお南蛮、ワカサギ佃煮2尾、ちくわ、切り干し大根煮、小松菜お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴5個、でこぽん

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal

>>394
ライバルさんは完全に91キロ台になったんですね
うらやましい…

私は酒はどちらかというと苦手なのです
日本酒やワインはグラス1杯で十分
ビールは大ジョッキ1杯飲めば頭痛直前まで行けますｗ
だからそんなに深い関係を築けないのです

先日まで飲んでいたのは、確実に寝たい一心だったからかな
その分食に走るという困ったことにもなるわけでｗ

お互いこのまま順調にいきたいですね

第三期目標まであと 4.3ｋｇ/60日
最終目標まであと 17.3ｋｇ

>>397
おめでとうございます
良いダイエットをしてらっしゃるようですね

>>398
過去スレを参照してください

過去スレを参照しろって・・・
みんなで共有する情報でもないのにｗ
お前のブログじゃねーんだよｗ

今、８７キロで停滞中だが体脂肪率が下がり筋肉量が増えてきた
これは８７キロに突入した時の体と今の体は違うという事だよな？
なんだか嬉しい…

>>401
つ181.5をNGワードへ
飴男は相手にすれば更に居座るよ

飴男を相手にしてる奴って新参者なの？
みんな放置してるのに

つーか、この181.5の人って、精神病っぽいんだけど…

社会人ではないよな
飴も我慢出来ない様な奴を誰が雇う？ｗ

80kg台突入記念カキコ
通過点だった80kg台しか見たことないから嬉しすぎる

>>389
どう見ても現状維持の摂取カロリーなんだが
スレタイ通りダイエット始めてから書けばいいのに

うるせーよ相手にするなよ
相手にするから居直るんであって
放置しとけや

>>396
早いなｗもう抜かれたぞ

そりゃ20キロ担いで歩いてた訳で

>>403-405
NGWord:　181.5cm

>>399
そうだったのですか。
てっきり大酒呑みなのかとw

5月も終わってみると順調だったと言えるようです。
その時々には10日も前の体重にいっきに戻ってしまったりして
がっかりしたりした事もありましたが

おかげ様でなんとか心折れずに保てました。

これからもゆっくり行きます。

>>412
ここは馴れ合うところじゃないんだけど、君もキチガイなの？常識もわからない人かな。類は友を呼ぶ

【開始】4月
【年齢・性別】26歳♂
【身長】175cm
【体重】119kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】130kg→119kg
【目標体重】とりあえず2桁、最終目標70kgくらい

【食事】
朝：米140g、納豆、卵、緑黄色野菜100g、肉or魚少々、ヨーグルト
昼：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g
夜：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g、肉or魚少々
水分：2〜3リットル
運動前後と就寝前にプロテイン

【運動】
木曜以外：筋トレ→水泳(平泳ぎ)約2時間、寝る前に腹筋
月金：腹筋背筋+上半身筋トレ
火土：腹筋背筋+下半身筋トレ
水日：腹筋背筋

4月上旬：間食なし三食(量は普通より多かったかも)
4月下旬：週3.4日ペースで水中ウォーキング開始
5月上旬：食事量を標準に、出切るだけ週6ペースで平泳ぎに変更
5月下旬：今の食事に変更、筋トレ開始
という感じで徐々に慣らしてきたのでストレスも特になし。
しばらくは今の内容を継続予定。

同じような体重だった人が居たのが知れてモチベーションアップ！
自分もこの調子で減らせるように頑張ります。

>>412
５月はお互い大変な時期があったようですが、無事乗り切れて何よりですね
こういう時に後々余裕をもって調整できるのも、ゆっくり減量の良いところかもしれませんね

６月は私がライバルさんを追う立場です
あとひと月もしないうちに梅雨ですが、
離されないように気合を入れていきますよ　フフフ…

>>414
頑張ってください

気持ち悪い流れ

デブの馴れ合いは気持ち悪いなｗ
ミクシでやれって思う

普通に頭いかれてんだろう
都合の悪い意見は無視して
てめーのオナニー日記は意地でも続けるんだからな。

社会不適合者かメンヘラか

ここには基地外の100豚が３〜４匹ほどいるけど、気にしないようにねー

100豚の特徴
１　自分が低能力なので、成功者を妬むことしかできない
２　自己愛が以上に強く、否定的にしか他人を評価できない
３　２の延長として、自己と異なる意見を受け入れることができない
４　情報を活用することができない　とくに客観的情報の処理能力に劣る
５　感情に言動が強く左右され、長期的展望能力が欠如している

とりあえずまとめてみた
具体像は417〜419を読めば分かる

相手すると自分も蝕まれるから絶対付き合うなよｗ　

ちょっと言葉を訂正

>具体像は417〜419を読めば分かる
　　↓
具体的には417〜419のような奴ら

俺は具体的に数字を出してくれる人のおかげでとても勉強になってるからな

敢えて苦言を呈するけど毎日報告してる人、正直うざいです。
その余波なのかは分かりませんが、月末や月初めに定期報告してた方々が激減しました。
報告は週一か月一が暗黙のルールだったので少し周りの迷惑も考慮していただきたいです。

おっと一つ言い忘れてた

６　主観的観測しかできず、自分の思い込みを世界のすべてだと勘違いしている

こんな低能な100豚どもには付き合ってられないなｗ

>>420-422
３連投とか必死過ぎるだろう
なれ合うのもほどほどにな

【開始】4月25日
【年齢・性別】36・♀
【身長】162
【体重】116
【体脂肪率】47.5
【体重推移】20代でバセドウ病になり60kg、リバウンドで100kg超え　　　　
【目標体重】とりあえず2ケタ

【食事】
朝：ごはん・味噌汁
昼：食べたり食べなかったり
夜：炭水化物抜きの普通の食事
間食：けっこうする
水分：麦茶を2リットルくらい

【運動】
ウォーキング約3km
コアリズム40分

ダイエット開始時は119kg、現在116kgの壁にぶちあたってます。
今日からプロテインを取り入れようと思います。

>>426
プロテイン導入でモチベーションを上げたいと言うなら止めないが
現状プロテインを飲む意味がなさそう
間食含めてカロリー計算などをやって適切な摂取カロリーの把握が先決じゃないかな
カロリーオーバーなら何やっても痩せないし
プロテインも太る元にしかならん

>>426
バセドウ病ってのは、間食摂らないとまずいことになるの？
具体的に書いてないからよく分からないけど

119キロから116キロまでしか減っていないのに壁ってｗ
間食のせいだろ。

バセドウ病と間食は関係ないです。
一応、寛解して前みたいに何食べても痩せるって状態が
くせになってるのかもしれないです。

なんとか間食やめるか、ローカロリーの何かを探してみます。

食生活の変化は最初は辛いけど
３〜７日くらいで慣れるはずだから

まずそこが勝負だね

間食は何をどれくらい食べてるの？
まずはそのカロリーを計算してみると良いと思う。

夕食後、夫と一緒におやつを食べています。
チョコレートとか。
自分なりに加減してたつもり（夫より少なく食べる程度ｗ）
なんだけど、カロリーオーバーですよね、やっぱり。

>>433
それじゃ何とも言えんよねｗ
自分の食生活を客観的に見ることが必要かと
そのためにもカロリー計算は良いと思うけどな
いきなり1500とかに制限すると精神的にキツいと思うから
徐々に減らすとかね

夜に一度チョコ食べるくらいならそこまで影響ないでしょ
旦那より少なくていうなら、一般的に考えるなら板チョコの半分以下だろうし（180Kcal）

ポテチ２袋とかケーキやまんじゅう数個とか食べてるんじゃないの？

おやつのことまではカロリー計算してませんでした。
徐々に減らしつつ、計算していきたいと思います。

昨日はかりん糖半袋食べてました。
自分の中では、そんなに食べていなくて運動もしているのに、
最初の3kg減から一向に体重が減らないので壁かしらんと思ってました。

かりんとう半袋はヤバイな
間食スッパリ止めるか、「おやつ200kcalまで」とかって決めたほうがいい

運動も、ゆっくりでいいからもうちょっと距離のばしてみては
3kmなんて30分くらいで歩けちゃうだろ

標準体型の人はおやつにかりんとう半袋も食べない。10本くらい。
普通盛りとか少くなめとか一口とかやっているうちは痩せないよ。
どのくらいカロリー摂ってるか数字でみるのが一番効く。
ウォーキングやコアリズムで消費するカロリーも調べてね。

かりんとうって一袋1000kcalぐらいあったりするぞ
おやつに対しての認識が甘すぎじゃないか

1時間くらい歩けるように頑張ります。

ウォーキングはだいたい140カロリーくらい？
コアリズムの消費カロリーは調べても出てこないんですよね。
結構汗びっしょりになるので、300カロリーくらいはいってると思うのですが。

何はともあれ頑張ります！！

おやつかあ
俺もじゃがりこ腐る程たべてたけど、やめたよ。

甘いものたべたいなら
アイスは？

イオンで一箱200円で6本入ってる奴
一本150kcalぐらい

ID:7+GuCIL1


鼻息荒くして必死過ぎ。
精神病仲間が。

>>436
運動は体重を減らすためにやるのであって、
１日１時間くらい歩いて食事制限してやっとどうか、というくらいのものだよ

間食なんかしていたら確実に肥る
特に血糖値を上げるようなものはね

既出だが、あなたがやることは、食べるもの全部についての摂取カロリーと、
基礎代謝、運動等による消費カロリーを、
10kcalくらいの精度でいいから把握しておくことだ

ついでに、栄養バランスも見直した方が良い
これも夕飯の内容が分からないから具体的には言えないけど、
炭水化物過剰なのは分かる

小さなアイス1本程度ですね。参考にします。

一応、食べたものは手帳に書いておく習慣はついたのですが、
厳密にカロリー計算はしていませんでした。
これも習慣にしようと思います。

1週間置きとかならまだしも

毎日の報告なんてなんの参考になるんだろう

外食やおやつでもカロリーの書いてないモノは食べない。
自分で作るときは、はかりを出しっぱなしにして
重さを量る。習慣づけると難しくないよ。
3ヶ月くらい続けられればカロリーのおよその見当が付く。
制限するのはそれからでも良い。

ダイエット初期は口に入れるものは片っ端からカロリー検索する
癖を付けるようにするといいよ。
しばらくするとおおよそ感覚でわかる様になる。

運動して疲れるのは当たり前
食事制限して腹が減るのは当たり前じゃないのか？
ちょっと意識レベルが低すぎやしないか？

リアルではめったにお目にかかれない100k超同士が集まって
ダイエット話できるスレなのに、100k超同士で喧嘩してどうすんだよ。

>>449
親近憎悪って奴だ

181.5cm
　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　120.4kg→　96.5kg→　948kg→　92.0kg
　　34.5％→　24.7％→　25.6％→　22.3％

【食べたもの（７日間平均）】2070kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：たこ刺身、ひじき煮、牛蒡煮、昆布煮、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：飴、ちくわ、キャベツ、きゅうり2本、トマト
昼食：麻婆豆腐、ゆで卵、お煮しめ、ところてん

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：180kcal

今代謝系の入門書を読んでいます
専門用語は出てくるけど、高校生物の知識があれば十分読めるレベルです

代謝がいかに絶妙なバランスの上に成り立っているかがよく分かります
急激な減量やバランスの悪い食生活がいかに体に悪影響を及ぼすかも想像できます

で、脂肪燃焼のいちばんの方法はやはり「筋肉を動かすこと」
空腹時に運動するのがいちばん効果があるのだそうです
…やはり運動は続けないといけないんだ

第三期目標まであと 4.0ｋｇ/59日
最終目標まであと 17.0ｋｇ

>>451

全然運動してないのに、92kgで、体脂肪率22%って凄いんだけど

体の画像でもうぷしてくれませんか？

>451
なんでお前は平均カロリー出したりしてるくせに毎日いんの？
一週間ごとでいいぞ？
毎日書きたきゃyahooのダイエットダイアリーでも行けよ
いろんな人が色々いってんのに全部スルーすんのはコミュ障だからか？
それじゃ痩せてもあんまいいことねえぞ
あと今日は飴一個なのか？w

前回前スレ>>334

【開始】　2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】　38　男
【身長】　177.8
【体重】　101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）→83.9（5/1）→82.2（6/1）
【体脂肪率】　33.0%→31.8%→29.9%→27.4%→26.4%→26.1%
【目標体重】　最終70kg（6月は79kg）
【食事】　1,533kcal（5月平均）
【運動】　7km75分くらいのウォーキングを週2回くらい

5月はまさかの4月よりも歩けず。
68kmしか歩けなかったです。
体重もほとんど減らずがっかりな結果になってしまった。
みんなから痩せたといわれるようになったけど、まだまだ80キロ超だからなぁ。
6月はまず70キロ台になれるように頑張ります。

体脂肪率が１日のうちに３％も変動してるんだが、そういうモノなのか？
因みに昨日の晩は２３％
今朝は２６％
ってか体重計タイプの数値はアテにならんのかな…

あんなもんアテになる訳ないだろw
参考程度に考えるが吉

>>456
やっぱりそうか…
なんか１キロ落としただけで基礎代謝量が１００キロカロリーずつ減っていってるし、内蔵脂肪や筋肉量の数値もめっちゃ変わるｗ

>>453
そいつが出てきたときも453みたいにいう人いたけど
のれんに腕押しだったよ
自分がそうしたいからそうします、コテハンもつけません〜みたいなね
だからもう相手にしないでNGワードに181.5cm 指定しておいたほうが精神衛生上いいかも
どうも俺ですっていってこいつに反応してるのも自演じゃないかなって個人で思ってる

荒らしに構う奴も荒らし
これ常識ね

そろそろ、別スレ作る流れになるだろうね

>>458
飴男の自演って、自分も思ってたわ
下手すりゃ3役とかしてそうだよね

文章がそっくりだよね。体重の書き方も

同じ事思ってる人が何人もいたｗ

>>461
昨日の必死君とどうも俺ですかｗ

>>454
凄いね理想的な体重の落ち方してる
もう成功パターン入りだね

停滞期ないのも凄いね

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

痛みを伴わないダイエットなどダイエットではないと思わないか？

>>452
晒すのは数字だけで十分では？

体脂肪率は10年くらい昔の体脂肪計で測っているので、かなりの誤差があると思います
まともに受ければ３日で２％近くも落ちたことになるし

運動は１日６０分も歩いていれば十分でしょうね
他に家事もしていますし

>>453
私は基地外との対話は拒否しています
怠け者や愚か者も同様です

そのような者が１００人騒ごうと１０００人喚こうと、なんの痛痒も感じませんｗ

また、要請する者としない者がいれば、する者の方を優先します

以上です

>>468
信用できないって言ってるか
どんな体か見てみたいってことなんじゃね
まあ体脂肪計なんて同じタイミングではかっても
上下の目安にしか使えんからな

まあ要請なんだから受けてやれば？
ついでに
コテつけてって要請にも応えて欲しい

>>469
自己紹介乙


100豚どもの中でもキチガイなことに気づけ

>>470
どうしてもというなら、ちょっと検討してみます
ネットに立ち入った情報を載せるのはいろいろと問題があるので、あまり前向きにはなれませんが…

過去レス見ざっと見てきましたが画像の晒し方が分からなかったので、よろしければ教えてください
前スレにはあったと思うのですが

>>468
どうも俺です
最大10パーセントの誤差が出るらしいですね
足で測るタイプだと下半身に脂肪が少ないと低くでるかも

毎回低くでるタイミングもあるようですし
お互い気をつけたいですね

>>472
http://www.dotup.org/
http://www.axfc.net/uploader/
http://home.puny.jp/

まあ適当なの何件か
そこ行って参照から
PCのうpしたい画像ファイル指定して
表示されたURLをスレに張るだけ

コテハンは
名前欄に「#（適当な文字列）」つければ
つけられる

>>473
10%の誤差ということは、実際に体脂肪率が30%あっても25%表示になる可能性があるということですか
本当にあてになりませんねぇ…

いろいろな方が言ってらっしゃるように、目安程度にしか使えませんね

>>474
ありがとうございます
取りあえず３つともブックマークさせていただきました

晒すかどうかは、もうちょっと考えさせてくださいね

>>469
お互い様だろうがリアルで知り合いでなくてよかったと思うよ
丁寧にコテつけてとお願いしてた人すら無視してたくせに
よくいうよな
キチガイな体重から脱しても孤独死に気をつけろよ
ネット弁慶でその傲慢さならいいがリアルだと教祖なみの
カリスマがあればいいがなさそうだからな

>>477
スレのルール守らないで大多数の住民に嫌われても自分の主張に拘る
まあ、触らない方がいい人なんだから、素直にNG登録しときなよ

おろっ？ おや、まだあったんだ、この巨デブスレw
ま〜だ痩せられないのかよお前らw このスレいつからあるんだよwww

てか素朴な疑問、お前ら、なんでいつまでも巨デブやってんの？
趣味なの？ 馬鹿なの？ はぁ？痩せたいだと？w やる気あんのかよ

人様の貴重な助言などには一切、何１つ素直に耳を貸さず
１００�s超えの自分らの世界に酔い痴れしがみ付き・・・
馬鹿じゃねーのか？

ダイエットはカロリーよりも「血糖コントロール」なんだよ
いい加減に気付けよ馬鹿どもが、頭悪過ぎなんだよっ、馬〜鹿！

◆血糖コントロール
◆代謝を上げる
◆必要な栄養をバランス良くしっかり摂る
◆ストレス解消
◆十分な睡眠

とにかく食べる順番を変えるだけでも変わって来る、その事にすら
気付かないほどの馬鹿なら、もうさ、死んだ方がいいと思うよ
いやマジで

まず最初に生野菜から食え（朝なら果物など）酢の物や発酵食品なども可
血糖値を緩やかに上昇させる為だ、間違っても　炭 水 化 物 か ら 食 べ る な
一気に血糖値が上昇し、インシュリンが大量に分泌され
肥満や老化を促進、身体はボロボロ、病気になり易くなり早死にする

気付けよいい加減マジでさ、でなきゃお前らマジで死ぬぞ・・・

ちゃんとお腹が空いてから食べること（逆に長時間ぺこぺこになるまで放置しない）
空腹状態の最初に食べるのは生野菜、朝なら果物が一番いい
血糖値を上げにくい物、生野菜、果物、酢、発酵食品、などから食べる
まず酵素をしっかり補給する意味でもだ

精製された白い物、白い砂糖、小麦粉、白米などは極力避ける
食べるなら玄米や雑穀米や全粒粉などを食事の最後に
“よく噛んで味わって”食べる

【【満腹感より満足感！】】


■食べる順番は

生野菜 → 温野菜や汁物 → たんぱく質 → 炭水化物

睡眠の質が悪かったり時間が足りてないのも
代謝やホルモンに影響して痩せにくくなるからな


いいか、運命の分かれ道だぞ・・・

信じるか信じないかはあなた次第ってことか。

>>479
てめーと違ってダイエット終了後に暇つぶしに来てるんだよｗ
長々と書くまでもねーことだらだら書いてんじゃねえよ
大体お前みたいな脳内ダイエッターｗ好きだよな
ホルモンwインスリンw
聞きかじりの知識で片腹痛いわw

実際減量成功した奴ならまず「動け」って言うわ
そして摂取カロリーの見直しだ
それだけで済む話なんだよ

>>479
めっちゃ良い人やがなｗ

いいから野菜から食べてみな、最低一ヵ月は続けてみろよ
やってみれば分かるよ、やらないうちからガックリしてどうするよ

適性体重になり、健康になり、毎日が快適だと、本当に気分いいぞ
リバウンドなし！ 世界が変わるぞ
ストレス溜め込んでこんなところで喧嘩したり、慰め合ったりしなくて済むんだぞ
性格も変わるからマジで、ウジウジじめじめ嫉妬したり罵りあったりしなくていい
痩せて健康になると周囲からは褒められゎオシャレも出来て、
身体は軽くて動作が楽だし、リアルな毎日が楽しいぞ！

お前らも早くこっち側に来いよっ！！！

待ってるからな・・・

ダイエット板には>>481みたいな悪質な奴が寄生しているから
真剣に痩せたい住人達のダイエットを混乱させたり邪魔したりで
らちあかん

ちゃんと自分で調べて勉強してら正しくダイエットしないと
匿名掲示板の類いでの発言だけでは悪質なものも多々あるから
からかいもあるし、自分がしっかりしないととり殺されるぞ

>>479
ツンデレじゃないかｗ


普通にやれば痩せれるｗ
それでもな人も２割ほどいるのが世の常

肝臓癌が多いうちの家系だが、昨年は巨デブの伯母がただ一人
膵臓癌で亡くなったんだ

お前らにはなんとか適性体重になって健康な余生を送って欲しい

なんか当たり前のことをドヤ顔で書いてるだけなんだがｗ
ダイエッターなら常識だろ。すっげー今更感あるんだが。

近いうちに別スレ作りますので避難お願いします(_ _)

>>488
これだと自演の個人体重報告だもんな・・・
スレタイはどうするの？

あーあ…残念だわ

飴野郎が移動すればいいのに

>>484
無記名ならでは
自分のテキトー理論を否定されて
悪質としか言い返せないようだが
食う順番なんて総摂取カロリーに比べたら無意味ですよ
あなたの胃は働いていないのですか？
たかが五分十分食べるのが前後したところで
胃での滞留時間は量にもよるが少なくとも一時間
全く意味ないぞ
しかも吸収されるのはもっと先
お前のはダイエットのつらい現実から目を背けさせ
食べる順番を変えるだけでダイエットした気分にさせる
いわば佞言だよ

今気づいたんだけどこのスレタイの「新100ｋｇ超まで〜」の新って何？
元々このスレも避難場所だったの？

もし本当に別スレを作るつもりならきちんと名前を決めてからにしよう

ちゃんと正しくやってるつもりなのに上手く行かない人
もしかして長期間に渡り毎日欠かさず食べてしまってる食品はない？
遅延型のアレルギーになってしまうと痩せにくくなるんだ
それを食べるのをやめると痩せ始める場合がある

あと、血液型による体質の違いもあるので、食べ物に合う合わないもある
それに気を付けて食べるだけでゎ痩せ始める場合がある
資料が手元にないので、気になる人は調べてみて

>>492
避難所だったんだよ
旧スレにも☆ってコテで毎日長文報告する女が現れてだな
「ダイエットの為に犬買ってきた」だの「近くにあった広辞苑でショコやった」だの失言が多くて叩かれて大荒れ
しまいにそいつクレーマーで今まで何件も裁判起こしてきた、このスレで自分叩いた奴全員訴えて裁判所引きずり出してやるﾑｷｰってなってたよ

その☆って奴は最後個人ブログに移動したけど、その後痩せたかは追ってないから不明

ここにも複数ID使いの自演の荒らしが地味に常駐してるようだが
こいつが粘着して影響を与えてる限り、１００�s超えっぱなしの
犠牲者は減らない

自分が巨デブだからって、他のスレ住人への正しい知識をブロックして
痩せさせないように日々自演してるのがよく分かるよ

お前ら、こいつから離れない限り、一生この蟻地獄から抜け出せないぞ

>>494
そうだったんだ。知らなかった。
過去ログ見てみたら2007年に変わったんだね
新じゃないほうは13まで続いて、新はまた0から始めたのか。
それじゃあ新スレ立てるとしたらまた0に戻っちゃうの？それは悲しい

スルーしてもかまう人は絶対出てくるし、このままやっていくのは無理なんだろうか

>>495
犠牲者って言ってるけど、そこまで肥えたのは自演魔のせいでも粘着荒らしのせいでもなく、完全に本人のだらしなさが原因だよね。
欲望のままに食べたいものを好きなだけ食べ、そのくせろくに動きもしないから100�sを越えるまでに至ったんだろうし。
自分は違う！○○があったから太ってしまったんだ！とか言うなら自分に見合った方法を探して実践すればいい。
正しい知識や情報なんてなにもここでしか手に入らないわけではないんだから欲しいなら自分で調べればいい。
調べるのも食事制限も運動も結局は全て本人がやるかやらないか。それのみ。
いくら気に入らなくても責任転嫁はみっともない。

変な奴もうざいけど、それに過剰に反応して文句言い続けるのもスレを荒れさせてるんじゃないの？
自分が見たくないレスが嫌なのはわかるけど、耐性低すぎ

過剰に反応して文句いい続けてる奴も
100キロまで放置しちゃう豚なんだろ？
どっちもどっちだろｗ

500

自分とスレとの距離感は大事だね
張り付き過ぎると自分が見えなくなる奴もいる
そういう意味では飴野郎はそれが出来てると思うｗ

>>494-496
多少の問題点はあるけど
このままで良いと思うけどねスレは

181達は別スレ建ててもココで荒らすだろうし
痩せの業者とかも

過去には凄いの居たんだね

181.5cm
　　　　（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
　　　　120.4kg→　96.5kg→　--.-kg→　91.5kg
　　　　　34.5％→　24.7％→　--.-％→　23.1％
腹囲　120cm　　　　　　　　　　　　　　　　　92cm

【食べたもの（７日間平均）】1520kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：ゆで卵、ワカサギ佃煮3尾、根菜きのこ蒸し、きゅうり、トマトもずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：飴6個、イカオクラ、豆腐、水菜お浸し、ほうれん草お浸し、もやしお浸し、切り干し大根煮、レンコン土佐煮、キャベツ、きゅうり
昼食：ちくわ、でこぽん

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：240kcal

ライバルさんへ
酒を飲んでいても、運動していればある程度体への悪影響を避けられるらしいですよ
酢酸の代謝に関係があるのだとか

今日も結構歩いたけど、消費カロリーは390kcal
単純に脂肪組織重量に換算すれば5.5ｇ？
体重減少効果そのものを運動に求めてはいけませんね

画像うｐ求の人へ
このスレの現状で画像を晒すことはできませんので、代わりに腹囲を載せました
おおよそのことは飲み込めていただけると思います

第三期目標まであと 3.5ｋｇ/58日
最終目標まであと 16.5ｋｇ

一度に６５０ｇのキャベツ千切り喰ったけど凄いな…
今、腹の中をかき回して大暴れしてるｗ

仕事が決まったので暇が今までより無くなってしまう
もともと睡眠大目だから帰って来てからあまり運動しすぎると次の日朝が尋常じゃないくらいツライ
食事内容改善でできるだけカロリー抑えるしかないか

>>505
俺はダイエットの為に労働時間短い会社に転職したようなもんだｗ
給料糞安いから爪に火を灯す様な生活
正に修行僧になった気分だｗ

>>505
仕事してりゃニートより痩せるだろ普通ｗ
食べ過ぎ厳禁で・・・

仕事が事務だからあんまりカロリー消費しないと思うんだぜ
事務って初めての職種だからわからんけど
有酸素よりも基礎代謝向上のために筋肉意識したほうがいいのかな

食事は実家住みなんで少なくとも夕食は自分でコントロールできないから
朝昼でどうにか抑えなければ・・・

運動なんてオマケだろ
ダイエットなんて殆どは食事の問題

実家住みだから夕食をコントロールできないというのがよくわからんが
学校の給食みたいに、全部食べなければ寝させてもらえないみたいな環境か？ｗ

本当に外食の昼より自宅の夜の方がコントロールしづらい環境なのだとしたらダイエットには致命的
外食なんてダイエット的には糞食品しか存在しないのに、家庭はそれ以下の環境なんてとんでもない環境だ

【開始】5月28
【年齢・性別】男
【身長】182
【体重】102ｋｇ→99.3
【体脂肪率】？
【体重推移】　20代＝65ｋｇ30代＝78ｋｇ40代100ｋｇ　　　　
【目標体重】80ｋｇ

【食事】
朝：うどんにしょうゆと生卵
昼：ごはんとたまごかけ
夜：サラダとノンオイルドレッシング
間食：
水分：水3リットルぐらい

【運動】ウォーキング60分で5キロ行きはすべて上り

血液検査の結果　LDLコレステロールが161
中性脂肪274　総コレステロール231
このままだと糖尿確定なので暴飲暴食やめます　揚げ物やとんかつ
かつどん、自宅で映画みながらのポップコーンバカ喰い等々。。。
そして毎日5キロは雨が降ろうが槍が降ろうが持続します
みなさん、よろしくです！

携帯から
あまり理解が得られないのと
残すとか、出てきたものを突き返すことに一抹の後ろめたさを感じるせい
親に苦労かけてるからあまり強く出たくはないし
例えば米食わんとか強く言い聞かせたところで三日で忘れる人だと知っているから
……ということを口実に食いたいだけと言われても否定はできんが

なんか論点がずれたな
メニューが何出てくるかわからんから計算できないのが大きいかな
何度かレコーディングやろうと思ったけど夕食のカロリー計算が面倒すぎて折れた

>>511
自炊でもせんと中々難しい部分はありますね
若いみたいだから
運動の方を考えてみては？

>>510
頑張ってください
締め付けすぎると失敗しやすいかも
食いたいものも計画的に摂るといいかもしれませんね

>>513
ありがとうございます！
ぼちぼちあまり無理せずにやって行きます
深夜の空腹、こたえますね・・・汗
ひとり暮らしなので食生活がどうも不摂生になりがちです・・・
揚げ物大好きですが、もう体のこと思うと怖くて食べれないですね
危機感がここまで来ないと実行できなかった自分が情けないです・・・

>>514
自分も高血圧で頭痛がするようになって
から減量しましたｗ

揚げ物好きですが
週一〜10日に1回に揚げ物の日を決めて
それに向けて減量して
計画的に食うようにしてます

あとは
揚げ物を食うことを前提にカロリー計算してメニュー組むか
揚げない揚げ物風の料理を作るとか
手段はいろいろあるんで頑張ってください

>>497みたいのがいるから荒れるんだよね
僻みはほどほどに

筆まめなキチガイ(人とうまく付き合う気がない人)が
1人いればスレは終わるよ。
俺はここは終わったと思ってる。
埋れちゃって他の奴の報告も読む気にならないもん。

>>503
どうも俺です。
>>473に偽者さんが登場してて
とうとう俺も人気が出てきたのかと感慨深いですw

冗談はさておきついに来ましたね91kg台。
おれも順調です。昨日の朝91.2kgと最低体重を更新しました。
今朝は91.4kgでした。

>体重減少効果そのものを運動に求めてはいけませんね
そのとおりだと思います。
体重を落とすのはあくまでも食事の量だと思います。
俺は以前本当にたくさん運動してましたけど全然痩せませんでしたからね。
だけど、運動しなくて良いかと言うとそうではないと思います。
あくまでも健康の為（ダイエットの為ではなくて）には運動すべきと思います。

最近ロードバイク復活しました。
汗をかくのはやはり気持ちいいですね。

通報した

ホント文体同じだなｗ

計算したら一食1500食ってる時期あった。それでも増えないって基礎代謝かなりたかいんだな

100ｋｇどころか115ｋｇなってしまった

>>518
>　>>473に偽者さんが登場してて
あれ、そうだったんですかｗ
確かに話題とタイミングはいつもと違っていたけど

うーむ91.2
いいなあ…
やっぱり先に行かれてますね
でも、張り合いが出ます！

もっとも、私の場合運動後入浴後に測るせいもあるから、水分の影響も大きいでしょうね
つまり、毎日極小体重を測っているわけでｗ

>汗をかくのはやはり気持ちいいですね。
そのとおりですね
私も最近は歩かないと落ちつかなくなってしまっています
出るまではすこし億劫だけど、出てしまうとけっこう気持ちいいです

ところで最近読んだ代謝学の本によると、食事制限なしの運動はほとんどありえないけど（最大で月１キロ減）、
運動があってはじめて食事制限はじゅうぶんな効果を発揮するらしいですね
「基礎代謝力」「赤筋の酸化活性の適応」「インスリン抵抗性」を通して

２月前までは「食事制限だけでじゅーうぶん♪」とうそぶいていたのがちょっと恥ずかしいです
脂肪を燃焼させる有酸素運動だけは最低限やっておくほうが良い、と考えを改めています
この点だけはごめんなさい

>>510
１月で２．８キロですか
順調ですね
医学界では「半年で現体重の５〜１０％減」をベストとしているようですよ
５％減らせばほとんどの疾患が解消されているそうです
むしろ速いペースだと思います

６〜７月は梅雨があるから、なかなか思い通りに運動できないこともあるかと思います
「必ずやる」とか「絶対こうあるべきだ」は失敗のもと
「現状維持で御の字」くらいの楽な気持ちでやっていきましょう

ライバル同士だから文体にせてるのかも知れないが
自演に見えるのは日頃の行いかw

100�s以上になんてなった事ない、自己最大77�sで相当キツかった
今は52�sくらいで、身体が風に乗って舞い上がりそうなほど軽快だ
体調が良くなり、あまりお腹が空かない、味覚も正常になって
食べ物がとにかく美味い、料理が得意になったのも嬉しいし大満足
何を着ても似合うし、服は普通の店で安く買える、毎日が楽しい

一重マブタの脂肪が減りパッチリ二重になったのは予期せぬボーナス
久々のモテキ到来

この幸せは、プライスレス・・・


あー、スレチすまぬ

>>526
文体は男っぽいけど女の人？

全部妄想か性格悪いヤツの構ってレスだろ。気にすんな。

被害妄想デブ来てるな

男で52kgだとチビかそうとうのガリで貧相顔だろｗ
女ってことでいいんじゃね

52kgとか小学校５年か６年以来なったこと無いなぁ（小６で170cmくらい）
４月に195cm、108kgからダイエット開始で今95kg
秋には平均体重の85kgにまで減らせるようがんばろう

身長高い人はいいなぁ
俺なんか１７０センチ代だから１００キロ超からだと４０キロ落とさない標準体重にならん…
今、開始２ヵ月で折り返し地点の２０キロ減
だが残り２０キロはコレの倍は落とすのに時間かかるだろうと予想してる

>>532
俺も似たようなスペックで105から80までは落とした。
だがそこからまったく落ちねぇ。早2ヶ月80〜82kgで停滞だぜ。
やってることは変わらないのに。

>>533
たぶん、やってる事を変えてないのが原因だと思うよｗ
俺は１０キロ落とすごとに筋トレの回数増やしたり有酸素運動の時間を伸ばしたりしてるよ
体重が軽くなったら消費カロリー下がるからな

>>534
なるほどなー。最初からがんがんペース上げるよりかは
最初は短いくらいの30分→1時間→1時間半って増やすのが良さそうだね
ちなみに20キロ減の間に停滞期はあった？

>>535
２回ほどあったけど１週間くらいで終わったよ

2回もあったんだ。気にせず同じメニュー続ければいいのかな
今のところ一度も来なくてさ、逆に不安というかいつ来るんだろうって心配してる
このまま来ないまま15kg減になりそう

>>537
そういう人もいるよ
ダイエット法にもよるが停滞期はいづれ来るぞｗ
飴みたいな超スローペースな落とし方だと来ないかもな

教えてくれてありがとう。焦らずに続けていく

自演終わった？低脳レスばっかりだな(o^∀^o)

ＴＥＩ！　ＮＯ！

>>538
客観的に見て、きみよりも飴の方が参考になるわ

>>542
そう思うのは君が飴だからだろ？ｗ

>>527
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/

女っぽいね

>>543
飴も突っ込まれまくって
飴減らしたり食事減らしたりしてて笑えるｗ

飴オンナwwww
一生デブってろよ！www
痩せても、どーせブサイクには違いねーからwwwwwww
(￣ー￣)

やはり飴は女だったか
別に女を非難してる訳じゃないけど甘いモノがやめられないとかやってる事が甘いとか働いてないというのも、これで辻褄が合うなｗ
男だったら、もっと論理的に考えて血ヘド吐きながらダイエットするもんな

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　92.4kg→　91.4kg
　34.5％→　24.7％→　23.3％→　21.2％

【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1450kcal)
夜食：かつおたたき、ワカサギ佃煮2尾、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：水羊羹3個、飴6個、かつおたたき、豆腐、だいこん菜お浸し、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：240kcal

体脂肪率の数値が安定しないです
第三期に入ってからものすごく乱高下しています
Yahooダイエットでもゴール予想が出てこない
長期的には減少傾向だから良いのだけど、これも誤差の範囲なのかなあ…

なんとか月３キロのペースを守りたいものです
体脂肪率の本を読んでも代謝学の本を読んでも、その他でも、月２キロ以上の減少は将来に禍根を残すことになっているのだから

第三期目標まであと 3.4ｋｇ/57日
最終目標まであと 16.4ｋｇ

>>545-546
誤解を招いてすまない

>>527は飴と別な人
自分と違った意見は全て自演としか片付けられない
可哀想な人
コミュ症っぷりはどっこいだけど

>>547
ちょっとお伺いしてよろしいですか？

>>なんとか月３キロのペースを守りたいものです
>>体脂肪率の本を読んでも代謝学の本を読んでも、その他でも、月２キロ以上の減少は将来に禍根を残すことになっているのだから

この部分が今一理解できないんですが
私の理解力が至らないのでしょうか？

だから精神病にかまうなと

言ってることが破綻してるのは前から

ヒキニートの人の生活ってホントにドラマみたいに母ちゃんが部屋のドアの前に食事置いていくの？
そして１日中2ちゃんで荒らしまくったりネトゲしたりして過ごしてるの？

>>551

生活保護で暮らしてる17歳の女子を知っているけど
体重70キロオーバーでひきこもり
外に出ないし喰っちゃ寝の毎日
弟も120キロオーバーだったけど施設に入って90キロまで減量
親が悪いんだよ、親がね

2012年05月08日 129kg 48%
2012年05月30日 122kg 43%
2012年06月05日 119kg 42%

おはようございます、一ヶ月おき更新予定でしたがありがたい言葉をもらったので月に2、3度ぐらい出来たら報告させて頂きます。

今回は10kg減記念という事で。しかし体脂肪率の高さに引きますね…
裸写真も記録していますが、醜く過ぎてほんとひどい…でも10kg減の変化は少しはあらわれてました。目標体重に近づいたら晒したい

筋トレ有酸素運動しっかりやっています。自転車良いですよ
僕は雨の日以外は毎日サイクリングコースを1時間と、コースまでの行き来で街を1時間。計2時間走っています。
街を走るとどうしても信号待ちがあるからサイクリングコースオススメです。

初期ボーナスのおかげもありますが、減量ペース早いから皮たるみ気をつけて引き続き頑張ります。

ダイエット始めて自炊をよくしています。大根おろしとポン酢に、蒸したささみ野菜きのこ。さば缶と白菜の味噌汁(腹膨れまくりです)
夜にどうしてもお腹がすいたら1本33kcalのちくわを食べています。
ここ一週間白飯を全くたべませんでした。しかし栄養には気をつけないとですね。

だらだらまとまりのない文章失礼しました。ストレスなくダイエットを出来ているのが今のところいい感じです。

名前の通り確実にリバウンドするダイエットだなｗ

うん、リバウンドを知ってるはずなのに
どうしてこう極端なことをするかねｗ
毎日の自転車だって痩せたら乗らなくなるんだろ

>>553
減量ペースは体重差ではなく割合で把握するようにした方がいいと思う。
「何キロ減ったのか」ではなく「元の体重の何％分が減ったのか」ね。

>>553
前に痩せた頃の画像載せた方ですね。
順調ですね、応援してます。
自分を信じてダイエット邁進してくださいd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪

みなさん、優しい＆厳しい言葉ありがとです。確かに減量ペースが早いですよね。
自転車と時間ある時はプール併用していて、単純計算で一日に3500kcal以上消費してるかもしれない。

それで、摂取を1500〜1800kcalは摂ってるつもりだけど、カロリー大きめに計算しているから少ないかも。
食事は我慢していることもなくいけてるので、無理にカロリー多めに取ろうとか、減量順調だから調子こいてる感じはあるかも。

学習能力ない奴だな本当

こんだけ体重あれば始めはこんなんでいい。
しかも食事制限より、運動しっかりやってるっぽいしな。

糞豚の嫉妬だから無視しといたほうがいいよ
肥満外来でリバウンドするのは直ぐに体重落とそうが関係ないって言われたし

>>558
それを当たり前だと勘違いさえしなければ、早いのは別にいいんだけど。
減りしろが大きいんだから、そら最初はばんばん減るよね。

まー、ダイエッターは運動を過大評価、食事を過小評価しがちなので
それをしっかり心に留めておけばいいんじゃないかな。

本当のスタートは目標到達＝維持開始だから、そういう意味ではまだまだ助走の助走。

舞い上がらず、落ち込まず、淡々と続けてください。
一時的な気持ちの高揚による頑張りなんぞ、単なる勘違いですから。

でも目標になったら運動止めてまた大食いの生活にするんでしょ？

ありがとです。
僕も異常なリバウンドを経験したし、それを生かさないとと思います。次はないと。
だから体晒してスレにも参加しました。

ダイエット始めてまだ一ヶ月。
調子に乗ってる感を自覚して、一喜一憂せず頑張ります。

ログを読んで上の方に、僕と体系が似た人もいて楽しみです。>>414さん。

>>563
そうならないようにするのが一番の目標ですね。自転車は趣味でもあったので、またクロスバイク乗れる体重になりたい。
筋トレも続けなきゃ。
また同じ事繰り返したら、多分もうこの世にいないかと…

これ以上リバウンド繰り返したら本当にどっかおかしくなりそうだから、今回は慎重になった方が良いと思う。
このスレの連中でリバウンド男の事を悪く思うヤツは少ないはずだよ。

リバウンド経験があるんなら、減らすことはある意味簡単で、
難しいのは維持することだってのはたぶん痛いほどわかってると思う。

ではリバウンドしないためには何が必要か？
「減らしてから、維持する」のではなく
最初から「維持の生活のビジョンを持って、そこへ生活と身体を慣らしていく」ってことだと思う。

ここまで太りまくる人間の気が知れない
命に関わるのにヤセないわリバるわの自業自得っぷり
きっと一生変わらない脳ミソと身体してるんだろうね


こいつらは、なぜきちんと勉強しないのだろう？（観察）

>>567
自分の経験だけど、太っている頃は
なにかにつけて自堕落だったり、消極的だったり、悲観的だったりした。
たぶん脳脂肪のせいだったんじゃないかと思う。　

痩せられないのはたぶん能脂肪の自己防衛だ。

>>568
悲観的じゃないや、楽観的だ。

>>549
ちょっと言い方が足りなかったですか
すみません

急激に体重が減少しているということは、体が飢餓状態に陥っているということです
脂肪は十分にありますが、糖質が足りなくなっているという状態です
これは人間にとって危機的状況です
なぜなら、脳細胞や赤血球は糖質、とりわけグルコースしかエネルギー源にできないからです

それを乗り切るために、人間は糖再生機能を備えています
いろいろなものを代償にしながら、必要最低限のグルコースを合成するのです

なにを犠牲にするかというと、まず身体諸部分です
脂肪からグルコースを生成する代謝系は人間には存在しませんから、使えるのは蛋白質しかありません
筋肉など必要な器官を削りながら、とにかく生命を維持しようと努めます
その結果、筋肉をはじめ主要細胞にもダメージが与えられるのです

次に、身体の安全です
ご存じのとおり、蛋白質はアミノ酸からできており、そのアミノ酸には必ずNが含まれます
Nが生化学反応をするとNH3をはじめとする有害物質が作り出されます
これらは最終的には肝臓で処理されますが、その量が多すぎると処理に時間がかかります
その間これらの有毒物質は放置状態です
また、処理には必然的に酵素を必要とするため、蛋白質が不足している状態では代謝経路は十分には働きません

３つ目は、代謝バランスです
これはまだ勉強中なのでさわりしか申し上げられませんが、最終的には臓器不全、骨粗しょう症、筋力低下、中毒症、神経症、脳機能不全、免疫不全などを引き起こします
これらの機能は体内の複雑な代謝の結果生じる生成物の働きによって成り立っています
その代謝は非常に複雑な高分子化合物の寸分たがわない形質や絶妙にコントロールされているイオン濃度など、極めて限定的な条件の下ではじめて成り立つものであり、ちょっと無理をすればあっという間に崩れ去ってしまうものです
飢餓状態はそのムリの最たるもので、代謝に必要とされる養分もエネルギーもないのですから、うまく回るわけがないのです
細胞分裂異常、ホルモン異常などにより先のような諸症状が引き起こされ、将来に渡る禍根を残すことになるのです

ご質問ありがとうございました

無理問答

>>570
それだけ細かいこと勉強している人が
なんで２キロだの３キロだの、体重を無視した乱暴な値の話をしているのか理解不能。

>>570
ケトン体は？

>>572
あなたの言う「割合で考える」というやり方には私も賛成です
前に書いたけど、現代医学会では「半年で５％減」「重度肥満の場合は半年で１０％」を目標としているらしいですからね
原因は、本の発行年によって諸説あることでしょうね
あと、私のメンタルの問題です
やはり実感なくしての継続は厳しいものがありますから
食事量とタイミングをコントロールするのが難しくなっていることもあります
この辺は私の弱さです

>>573
ケトン体の２割ほどは脳を除く内臓で、８割ほどは活動する赤筋で使われると教わりました

せっかく勉強しても活かさないなら意味がない、愚か者のまま

空腹時にいきなり飴玉なんか食べてる奴に血糖コントロールすら無理だし
だから死ぬまで巨デブのまんまなんだよ、残念ながら

182.5cm27歳♂
スタート127kgから結構極端な食事制限で1ヶ月10kg〜15kg減らして
88kgくらいから食事量を72kg時の基礎代謝分くらいに少しずつ増やして
ウォーキング初めて今85kg

過食衝動とかリバウンド特になし
服のサイズもかなり小さくなってるけど、自分じゃあまり変わった気がしない。
80kg切ったら少しは変わった気になるんだろうか。

>>576
最近会ってない人に会うといいよ
いつも会う人だと変化に気付きにくいというのはよくある話

>>576
がんばれよ。
リバウンドは維持して三年後とかにも来るし。

>>578
どうしてそんな事が起こるの？
気が抜けるから？

大食いや怠惰な生活は快楽。
脳みそは快楽をなかなか忘れない。
たまのどか食いは影響ないのが経験的に分かっているので，
かえってその間隔が狭まっていく。

自分は今五年目。一度だいぶ戻してしまったのをもう一度落とした。かなり大変。

>>570
矢鱈長文の質問と関係ない部分のコピペ有り難うございます
単に月2キロ以上の減量は将来に禍根を残すと仰っているのに
貴方が月３キロの減量に設定しておられる理由に付いてお伺いしたかったのですが
それについて返事は頂けなさそうですね

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　93.2kg→　91.4kg
　34.5％→　24.7％→　23.3％→　22.2％

【食べたもの（７日間平均）】1380kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ゆで卵、ワカサギ佃煮2尾、いわしかまぼこ、チーズかまぼこ、根菜きのこ蒸し、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：飴6個、ちくわ、豆腐、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：ロースハム、れんこん筑前煮、切り干し大根煮、キャベツ、トマト、でこぽん

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：230kcal

573の方
今本を読み返してみたら、ケトン体は「全身の末梢の燃料になる」という記述があるだけで、どこにどれだけ使われるのかは見つけられませんでした
もう一度勉強し直します
ただ、脳がグルコースしか燃料にできないのは学会の定説となっているようです
何冊か読んでみましたがどれも断定的に自明の理というように書かれています

最近昼食も摂れるようになってきました
夜食のカロリー数がほぼ半分に減ったので、その分を回せるようになったのです
夜食の完全撤廃は何年も先のことになると思うけど、少しずつ良い方向に進んでいるようで、希望が見えます

それにしても90キロ台の５％は4.5キロ
それを半年で
１か月あたりに直せば750g
短期変動に隠れてしまうくらいの数字で、モチベーションを保つのが難しそうです

どうしたものかな…

第三期目標まであと 3.4ｋｇ/56日
最終目標まであと 16.4ｋｇ

ここ1週間くらいがっつり食べちゃった･･･
と思ったけど、1日平均1800Kcal以下だった。体重も微妙にだけど減ってる･･･

まだ頑張れるな。
よかった･･･　気をつけよう

最近やたらと減量ペースが早い
変えた事といえば今まで午前中に筋トレ午後に有酸素運動してたのを全て午前中にやる様にした位だけど…
今、８４キロだが今月中には７０キロ台に突入するかも
そして梅雨が明ければ夏の暑さも加わり大幅な減量も見込めるだろうし…
秋頃には目標の６４キロいけるかな？
因みに身長１７３

>>584
減量ペースも摂取カロリーも書かず今の体重だけ書いて、何がいけるかな？だ

↑羨ましいだけだろ？ww
嫉妬デブ乙wwwwww

がっつり食べてもその内容によっては意外と許容範囲内のことってあるよな。
以前はジャンクフードをがっつり喰ってたんだから恐ろしい。

太るのも停滞期ってあるよね
それぞれに限界があるんじやないかな
がんばっても100ｋｇ超になれんかったよ

↑何しにこのスレ来たの？
しかもカキコして、バカなの？

基礎代謝以下で慣れるとそれでも生きていける体になるから本来の基礎代謝を摂取しても太る体になるよ。
だからダイエット期間中は標準体重時の基礎代謝＋100か200くらいは取って運動で痩せるようにしないとダメ。
停滞期に入る人はダイエット失敗中だから注意ね。要するにその摂取カロリーに体が慣れてしまったということ。
それが1300カロリーだとしたらダイエット終了後にあとで標準の1500カロリーに戻したとき200づつ太るという状態になってしまう。
これがリバウンド。食事制限ダイエットは非常に難しいから時間をかけて素直に運動で痩せるようにしよう。
とりあえず20〜30kgオーバーしてる奴は食事を標準時の基礎体重＋200カロリーくらいでも自然に痩せるんだから、
時間を使ってゆっくりやせろ。

痩せてから基礎代謝は上げられるから関係ない。
目標体重に行ったらそこから、3ヶ月3日に1度の筋トレをすればいい。

まあ>>590も間違いではない。

>>589
新たな粘着の火種だな。

食うの我慢出来ない豚の言い訳見てると悲しくなってくるなｗ
だから豚なんだろうけど

自己紹介乙

モノを喰うのには理由が必要だろ？
俺からすればダイエット中において「腹が減ったから」というのは理由にはならない
それを認めてしまえば不規則な食生活になってしまうからな

夜食抜きダイエット
84�`→63�`→90�`→74�`
今91キロ

確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・
会社でガツガツ食べてたら、
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた。

>>596
継続出来る何か？
「痩せる事」以外に何がある？
何回リバウンドしてんだよ馬鹿

やっと89kgになった！90kgの壁長かったわー。110gkから5ヶ月、まだまだ先は長そうだ。とりま85kg目指す。

最近過疎ってるのは飴野郎をはじめキチガイのせいかな？

おまえのせいだろｗ

>>600
そう言われると思ったｗ
ありがとう

本日からはじめます。よろしくお願いします。
【性別】　男
【年齢】 31歳
【身長】 168cm
【体重】 100.6kg
【途中目標体重】 100kg以下に
【最終目標体重】 68kg

【食事】
朝：ご飯、納豆
昼：パン一個
夜：ふりかけご飯、魚肉ソーセージ
間食：ミルクティー、コーヒー、あめ玉

貧乏な一人暮らしで食生活がおかしくなってるのが不安…
あめ玉大好きなのでﾍﾟﾛﾍﾟﾛしながらダイエットしたいと思います。

レスを一通り読んだらあめ玉はNGな風潮がｗ
ガムかメントス系のものに変更しようかな…

甘みのある間食が欲しいなら…
飴玉ではなくドライフルーツがおすすめ
ただし、砂糖など添加してない物だ
食物繊維やミネラルが豊富なので、ダイエットの必須アイテムの１つだよ

勉強しなさいってばもう…


ふぅ

飴なんてダイエットに全然役に立たないよ
しかも吸収がべらぼうに早いから糖尿病にぐっと近づくよ
有効なのは運動後の低血糖気味ぐらいでしょ

ボトルのガムは？
1粒3kcal

この間ドラッグストアに行ったら0カロリーキャンディーとかあったぞ
1袋260円くらいで同じ量で普通の飴の倍近い値段だったが

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　93.3kg→　92.5kg
　34.5％→　24.7％→　23.3％→　22.9％

【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1550kcal)
夜食：かつおたたき、たこ刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
朝食：飴10個、ちくわ、ビーフジャーキー、貝ひも、いかげそ、ひじき煮、もやしお浸し、みょうが酢漬け
昼食：ゆで卵、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、水菜お浸し、ところてん、りんご

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：220kcal

脂肪について興味ある記述がありました
「エネルギーを貯めるというよりむしろ有害な過剰な糖、脂肪酸を除去するために脂肪細胞に置いていくと考えるべきかもしれない」
脂肪がエネルギーとしては使われづらいわけも何となく分かります
一栄養学者の所感に過ぎないのですが

今日は天気が悪かったけど、結局歩いてきました
せっかく上昇している脂肪燃焼機能を落としたくないので
これから梅雨を迎えて外に出づらくなってくるのが心配の種です

第三期目標まであと 4.5ｋｇ/55日
最終目標まであと 17.5ｋｇ

飴の人は、飴喰ってる割に、
半年であの減り方って
リバウンドも起こりにくそうだし、
けっこう良い減らし方だと思うけどなぁw

飴って体にめっちゃ悪いぞ
砂糖の固まりだから糖尿病になる可能性大だし
ＧＩ値で調べると100以上だし毎日10個とかって完全に寿命縮めてる

>>609
自演おつ

中性脂肪とかちゃんと病院で血液検査で計ったほうがいいですよ
フィブラート系薬（肝臓での中性脂肪の合成を抑止）
コレステロールの吸収を阻害する薬
陰イオン交換樹脂　腸内で胆汁酸と結合　便として排出

これらの薬物療法、適度な有酸素運動、食事療法を組み合わせたほうがいいですよ
動脈硬化で突然死とかマジで怖い

>>606
カロリーではなく栄養素で選ばなければ無意味だと何度言えば…


だから100�s超までデブッたりリバッたりしてるんだろうけどさ…

おいおい
飴の個数戻ってきてるんじゃねーか飴野郎ｗ

これだよ、たく…

飴、砂糖も最悪だが、「０カロ」謳う商品も最悪だと言う事を

そろそろ学ぼうか、巨デブ達よ…

>>609
減らすペース遅くても
食えばリバウンドするぞ

>>613
何か口に入れて食うのを
我慢したいってだけなのに
栄養価考慮するん？

ここで飴や間違ったダイエットを推してる奴は

ここの巨デブダイエッター達を死に至らしめたいワケ？

質悪過ぎ、悪意しかない腐った書き込みするなよ

てめーが一人で死んどけ糞デブが

http://blog.crooz.jp/cocoawayyy


100キロ超級ダイエットの人のブログ

>>617
そう思うならいつもの自演認定でもしとけば？ｗ
自演って何のことかわかってないみたいだけど

>>609
飴は食べていますが、繊維類ももりもり食べています
できれば飴は止めたいのですがｗ
でも、一昨日まではウォーキングすると頭痛がしたり立ち上がるとめまいがしたりしていました
ほぼ明らかに低血糖状態です

今後少しずつペースを落としていく予定です
できれば90キロを切ったあたりから

http://www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/contents_05.html

http://www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/index.html

結局うざいうざい言う割りにかまってるし、今度は飴という言葉に過剰反応してさらにスレが
荒れ気味になってるｗ
まぁ、それも含めてみんな楽しんでるならいいけどねｗ

かまってるというか自演というか

ときどき小さいチョコレート一粒食ったりしてるが、ここに書いたら
物凄い勢いで罵倒されそうな感じだな。

>>624
その時々が10分おきとかなら
そうなるんじゃね

飴一個につき10分だとして20個食べた場合
200分も口の中に入れてるのか
気持ち悪くなってくる

>>619
自分はここは滅多に覗かないし、書き込みも滅多にしない
ここで誰かを自演認定した事もないし、飴の人もよくは知らない

だがスレの流れから、お前だか誰だかは知らないが
間違いなく、安全で正しいダイエット方を攪乱させる愉快犯がいるだろ

それが、お前だかどうかは知らないがね

>>624
いや、ダークチョコを少しなら問題ない

>>620
それ低血糖じゃなくただの鉄分不足じゃね

もしも、本当に飴をモリモリ大量に食べて
みるみる痩せて行くと言うのなら


それは病気です

空腹も我慢出来ねぇで何がダイエットだ
そんなんだったら止めちまえ
飴野郎とか、ごもっともな理論武装して自分の甘さを正当化してるだけ

>>627>>617
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/REZzY0FVRXQ.html

>>ここで誰かを自演認定した事もないし

信用できないｗ

飴そんなにダメかな？
友人と外食した時に、ご飯を半分残して、そこで飴舐めちゃうとこれで終わりって合図になる。
歯磨きできる環境の時は歯磨きで終わりにしてるけど、飴を一粒15〜20分くらいかけて舐めてると丁度いい腹具合になってくるよ。
ダイエット三ヶ月目でだんだん飴もいらなくなりつつあるけどね。

>>632はダイエット板に粘着している荒らし本人の自己紹介だね

1粒ならまだ分かるが毎日10とか20粒食べちゃ基地外だろ

飴が悪い訳ではない
量の問題
流石に２０は多すぎる
３粒くらいなら何の問題もないけど

飴20粒で300キロカロリーは行くからな
栄養バランス糞に決まってるだろ

>>636

量の問題か…
ウェイダウンやってるからだいたい一日五個、間食としてあと二個食べたり食べなかったり。

だんだんいらなくなってきたけどね。

外食や、みんなで取り分けるタイプの食事会の時なんかに、ダラダラ食べ続けるよりは飴なめちゃえ！って感じで口にいれてたよ。
そんな感じで飴にはだいぶ助けられたから、例の人が飴で叩かれる度に飴は悪くない！と思ってた…

100kg超からのダイエットって長期戦覚悟だから、我慢しなくていい工夫が大切なのかなーという気がしてます。
リバウンドしないずっと続けられる食生活って考えたら、我慢とか意思の力でってのは俺は無理だなぁと…

意思が強かったら最初から太らないし、もっと前に標準体型になってただろうしね…
少しづつ痩せていくのって自分がどんどん変わっていくから楽しいね。
みんなで成功できたらいいな。
夜勤あけでこれから寝ます。
連投失礼。

ダイエット終わる事には意志が強くなっているという考えもある

>>638
気にしなくていいよ。
ここの100�s超は、もっととんでない食生活送ってきたわけだから
それでコントールできるなら良いことじゃない？
飴に目くじらを立ててる奴は、もう私怨だろ。
毎日報告いらないってレスしたのに無視されて私怨持ったとか、文章がなんか気に障るとか
少しずつでも順調に減ってるのが気に食わないとか、とにかく叩きたいだけで飴が問題じゃないと思うよ

人の身体のことなんだから…あまり口出ししないほうがいいぞ(笑)

ってか王道スレみたいな雰囲気ﾜﾛﾀ

摂取カロリー<消費カロリー

原則はこれ。
あとは体調と相談。

立ちくらみとかするなら鉄分足りない
甘みが欲しい時は素直に摂る

飴も結構カロリーある。
ミンティアええで。ちっちゃくて。
飴一つぶのかわりにミンティア１つ。

ハニージンジャーすげえよかったのに、見かけなくなってしまった。

長時間も口の中に物が入ってる方が気持ち悪わ。食欲の我慢とかそういう次元の話じゃないだろ。
腹持ちならプロテインとか一本満足バーとかで十分、あと堅いライ麦パンとか。柔らかい咀嚼しないもんて惰性で食い続けてしまいやすいだろ？

一本満足バーって本当にそれ１本で朝食とかまかなえるのか？

ダイエットで大切なのは食習慣の改善と間食を減らしそれに慣れることなのに
間食取ってるダイエットはダメだろ
たまになら良いけど低カコリーだろうがなんだろうが食う癖を直せない人はリバウンド確定だわな
そもそも何故100kg超えるまでデブになったのかを今一度考えろよｗ
運動不足ももちろんあるが食い意地のせいだろが

>>641
ありがとうございます。
あまり気にしないほうが良さそうですね。

こっちのほうがいいんじゃない？ってアドバイスは検討しようかなって気になりますが、〜は絶対だめ、リバウンド確定！みたいな言い方する人の気持ちは自分にはよくわからないですね…

スレが荒れる前に失礼しますね。
ここにいるみんなが成功しますように。

>>647
私の場合は、食習慣を改善するために間食している感じですね。
時間が空きすぎるとドカ食いしてしまっていたので…

喰いたいモノがあって、それを食べたらどうなるか？を考えたらえぇやん

みんな病院でコレステロールを下げるくすり飲んでる？
きょう処方してもらった
食事療法、ウォーキング1時間、薬物療法の組み合わせでがんばる
冷奴にきざみ葱、豆の煮たやつ、トマト、レタス、ノンオイルドレッシング
揚げ物は厳禁ｗ

>>608
どうも俺です。
昨日は久しぶりに夕食にラーメン食べてきました。
太るのを覚悟してましたが、前日の朝と変わらず92.0kgでした。
どうにか帳尻が合わせられてるようです。

家族がプロテインの封をあけました。
俺も久しぶりに飲んでみるかと軽い気持ちで飲んでみたら
えらい美味いですwwww

豆乳と混ぜてるのですがちょっとしたデザートです。
非常に危険ですがプロテインを飲みながら
帳尻を合わせつつ頑張りたいと思います。

>>629
よく分かりませんが、貧血で頭痛は起こるのですか？
一昨日からは大丈夫ですよ

>>652
お久しぶりです
プロテインは手軽にアミノ酸を摂れるようでいいですね
私の愛すべきタンパク源は刺身、ちくわ、ハムです

体重が同じくらいになってきましたね
張り合いが出てきます
これからも順調に減量していきたいですね

私は体のことを考えて、90キロを切ったあとペースを緩めていく考えです
最終的に、半年で５％くらいまでペースダウンできるといいなと思います

5/13開始。124kg→5/25 115.5kg
以降動かない。今日115.8。

・雨天以外ウォーキング7km約1時間20分
・１日2000kcal目標（といいつつ現在平均2300）
・軽く糖質制限（概算で１日糖質50g）

それまで4000kcalとってたことを考えると減っていかないのはおかしいです。
なぜですか？

>>649
とにかく理由をつけて食べ物を口に運びたいんですね。
分かります。

>>654
代謝が悪いのだろうよ
ウォーキングの歩き方もなっていないのかもな

>>654
身長と年齢は？
そこまでスーパーピザデブの場合は腸内洗浄しないと宿便が大量に
溜まってるぞｗ
ホースつっこんで洗浄しろｗｗ
2300カロリーも未だに喰ってるところをみると
100キロ以上は絶対に落とすことは不可能だよ
まずはその卑しいくちをどうにかしないとなｗ

>>654
急激に痩せすぎて身体の防衛反応が
反応しているのではないでしょうか？
無理はせずゆっくりしっかり、確実にいきましょう！

>>654
あ、言い忘れた
とりあえず肥満外来いってこい
採血してLDLと中性脂肪はかってこい
薬飲まないとおまえは無理だわｗ

124ｋｇもあったら顔も林ますみや相撲取りみたいな
ドスコイ顔なんだろうか？
しかしウォーキングするにもその巨体じゃ大変だろうな
靴もすぐに擦り減ってスリック状態だろうに
もう完全に脳みそが、ドカ喰いドーパミンドバドバ出まくって
覚醒剤とおなじで、喰うことで快楽をむさぼってる状態なんだろうな

助言をありがとうございます
33歳男175cmです。
2300で腹減ってつらいです。

>>659
4月の健康診断で危険な結果が出たので減量を始めました。通院したら何からしらの病気扱いされそうなので行きません。
労災持ちで再検査できるのが7月中の決まりなので、そこまでに少しでも数値改善してから行きます

>>661
中性脂肪４００超えかもな
動脈硬化で突然死するよ　マジで
動脈硬化は自覚症状まったくないからな

>>661
まず自分で決めた摂取カロリー２０００キロカロリーを守れ
１日３食決まった時間にバランスよく食ってればそんなに空腹感はないはずだ
しかし一食７００キロカロリーも喰えるなんて贅沢だな
運動は水中ウォーキングが無難
泳げるなら泳いだ方がいい

去年90kg超→病気、死にかける→入院、体重60kg後半→退院、体重75kg←今ここ
苦労して痩せた訳じゃないから体重維持が辛い･･･


まあ頑張る

>>653
貧血の原因のほとんどが鉄分不足。
鉄分不足になるとヘモグロビンが減少して体が酸素不足に陥って頭痛などの症状が出る。
鉄分は汗とともに体の外にでてしまったり、ジョギング時の着地の衝撃で赤血球が破壊されて不足したりもする。
もちろん食事による鉄分摂取が足りていない可能性もある。
嫌いじゃなければレバー食べることをお勧めする。
レバーに多く含まれるビタミンB2とB6は資質の代謝に役立つしね。

そういえばたまに長い間物を食べないと急に冷や汗が出てきて脚がガクガクしてくる時があるのだけれど
何でだろうな？
何か食べてしばらくすると治るのだが

>>666
南方仁に聞いて

>>666
機能性低血糖症もそんなふうになるようです

極度の疲労・頭痛・めまい・発汗・震え・心臓の動悸・筋肉痛と腰痛・食欲不振・
慢性消化不良・手や足の冷え・目のかすみ・
筋肉の引きつりまたはけいれん、甘いものに対する異常な欲求　など

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　92.6kg→　91.1kg
　34.5％→　24.7％→　22.9％→　22.7％

【食べたもの（７日間平均）】1320kcal
○今日のメニュー (850kcal)
夜食：サーモン刺身、かまぼこ、いわし甘露煮3尾、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：飴3個、ちくわ、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、みょうが酢漬け

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：75分：220kcal

>>665
なるほど貧血の線もあるかもしれませんね
レバーは嫌いじゃないから大丈夫です
炒め物や焼き物をしないのでメニューに入れるのが難しそうですが
ありがとうございます

今日くらいの摂取量になると、さすがに運動時にクラクラします
頭だけでなく胸や手足も何となくユラユラしてたし
食わないということはよくないですね
でも珍しく食欲なかったのでつい…

もう最近は、空腹が食欲につながることがなくなってしまっています
食べるのは大部分入眠・覚醒（就寝・起床ではなく）絡みで、たまーに暴走という感じです
本当は朝昼夕と食べるのが理想ですが、現状が許さないのが痛いですねー
まあ眠気も少し戻りつつあるし夜の暴食は大分納まってきたから、少しマシになってきていますが

第三期目標まであと 3.1ｋｇ/54日
最終目標まであと 16.1ｋｇ

>>651
俺も慈恵大の肥満外来行ってる
サノと低エネルギー食で月15kg落ちた

>>666
1200キロカロリー分の食事してジョギングして
補助でマルチビタミンとマルチミネラル（ここ大事）取れば全然目まいなんてしない
栄養足りないだけだろ
低血糖とか全く無縁だし

それにしても飴は毎日の様に刺身食ってるけど漁師なのかな？ｗ

いや、べつに刺身ぐらいだれでもいつでも喰えるだろｗ
どこのド田舎に住んでんだ？ｗ

この前なんかカツオの叩き喰ってたんだぜ？
そんな贅沢は一般人には出来ないな…
漁師じゃなかったら金持ちだよ絶対ｗ

>>661
http://www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/contents_05.html

ここで計算するといいよ
あんたの年齢と体重じゃ、1日の摂取カロリー1675だよ
で、標準体重は67キロな
まだまだ喰いすぎてんだよな　
どうしてもドカ喰いがやめれないなら内臓のコレステロールを下げる
薬あるから処方してもらわないと無理
ビビッてねーで病院いけよ　死ぬぞ

>>669
来ましたねぇ。91.1kg。
俺も順調でさっき計ったら91.4kgでした。

なんかクラクラするというのが心配ですが
身体だけは壊さないように頼みます。

>>672
妄想日記だから真に受けてもしゃあないよ

>>676で別人格演じてるし。

181.5cm＝どうも俺です
そうか同一の荒らし犯だったのか(((゜д゜;)))
お願いだから消えてほしいわ

こいつら痩せるペース遅すぎだろ
俺は始めた途端一ヶ月で10ｋｇちょい痩せたから80台突入したわ、順調に行けば来月ぐらいには70台入れるんじゃないだろうか

>>679
リバウンドさんが手招きしています

>>676
拮抗してますねー
お互いこのまま健康的にいきたいですね
順調にいけばどちらも7月までに80キロ台突入かな

>身体だけは壊さないように頼みます
お気遣いありがとうございます
今日は既に1200kcal摂っているので、軽めに昼食すれば大丈夫だと思います

私は夜食からカロリー計算をスタートしています
そうすると、食欲の抑制のきく覚醒時に摂取量を調整することができるからです

ただし睡眠障害の私にだけ有効な方法です
他の皆さんは食べなくても入眠できるのでしょうから、きちんと朝昼晩で栄養つけてくださいねー

よく1ヶ月で10kgって聞くけど、脂肪1kg当たり7200kcalだっけ？
1ヶ月を30日にすると毎日2400kcal消費する計算になるのか。


なに食ってんの？

支離滅裂な文だけど頭大丈夫か？

早く痩せようがゆっくり痩せようが
食ったら戻る

急に痩せた場合の方が
ご褒美がある分痩せやすいのも確か
ただストレスと体重が落ちるというご褒美がなくなったときに
元の食生活に戻りやすいというリスクはあるかもしれん

でも急なダイエットの全てがリバウンド確定みたいな話は
違うと思うな
ダイエットに失敗する人間が居るように
維持に失敗するやつも居るというだけ

100kg↑の人間はその体重で居るリスクの方が高いと思うから
さっさと痩せた方がいいと思うけど
まあここのゆっくりやってる連中は徐々に生活を変えようというより
自分が単に楽したいだけのデブ脳にしか見えないけどねｗ

>>682
初期ボーナスとか脂肪以外のものも
落ちてるんでしょ

>>681
おいおい
月3kgまでじゃないのかよ？ｗ

男性の１日の摂取カロリーは２２００キロカロリー
それを１５００キロカロリーに制限して余ったカロリーは７００キロカロリー
つまり理論上、運動しなくても月に３キロは落ちる計算になる

月３キロなんて、そんなレベル

俺も月平均にすると−3kgペースだわ
135kgから32kg痩せて今103kg
食事制限と筋トレのみでここまで来たが
減るペースも変わらないし大して辛い思いもしてないな
その他だと風呂に毎日50分入っているぐらいか
あとマスラックっていう薬も飲んでる
ソイプロテインも試してみたが、あれ無駄に高いだけだな
マスラックのほうが明らかに効果あり

とりあえず85kgが目標
今年中には達成したいと思う

>>684
早いと習慣が変わらずリバウンドしやすいので＾＾

>>682
体重100kg超なら
2時間の水中ウォーキングで1000kcalは消費する。
この分だけ摂取カロリーにすればたいして難しいことではない。

>>688
うまくやるやつは上手くやるだろう
お前さんがヘタクソなだけ

おデブちゃん達の罵り合いは見てて微笑ましいから不思議だよなぁ
デッカイのが集まってやいのやいのやってる光景が目に浮かぶ
和むねぇ

自己紹介おつ

>>691
ダ板書き込み数1位おめでとうございますｗ

(*^o^*)ノ゛ありがとうっ！！

上手くやるような計画性のある奴が100kgになるわけねーだろｗ
このスレで短期間に派手に痩せてる奴は間違いなくリバウンドコースだろうな。
100kg超えなんかになる奴は自分に甘い奴ばっか、そんなのが短期間に性格や生活習慣直せるわけねーだろ。
痩せたとたんに運動やめて好きなもん食って数年以内に元通りになるぜｗ
1年半以上かけてダイエットしろアホども。

自己紹介乙です

皆さん自己紹介大好きですねｗ

ねーねー「自己紹介乙！」とかいう突っ込み飽きた
てかツマンネ・・もっと頭使おうよ〜

頭使った結果がそれか
図星で発狂しなさんな。

んもぅ、答えになってないお、おデブちゃん♪

えーでわ、せっかくなのれ、自己紹介しまーっす

ダイエットは終了して、現在は普通体型で涼しい日々を送ってまちゅれちゅ
毎日、ご飯やおやつが美味しいでーっす、幸せ


おわり (^_-)-☆゛

一日中2ch張り付いてますが抜けてるぞ。

張り付いてないれすよ、仕事の合間に観察してて
たまに書き込んじまってるだけ、テヘッ
２ｃｈへの書き込みは数日前が１年以上ぶりだったにゃんよー
おデブちゃん♪

いちいち言い訳しなくていいから
自分のIDチェックしてみろよ、な？

それでも仕事の合間とか、たまに書いてるとかいうなら病気だよ病気。

けど100�sもあれば、肉が触り心地が良さそうだよね
そのお腹の上に座ったりゎ寝転んだりしてみたい気もするけど
案外ウォーターベッドみたいで、ブニョブニョゆらゆら
安定感なさそうだよなぁ

やっぱいいや

あらら、100�s超える方が病気でそ、世間ではね
ここでは普通みたいだけどｗ

ふぅ‥、飽きたからまた今度遊ぼうねん

バイバーイ♪(^o^)ﾉｼ

図星過ぎて逃げてしまいました。
でもスレ平和になるからちょうどいいｗ

ダ板に関してはレス数多いほどデブってイメージだわｗ
ダイエット失敗して、嫉妬に燃えて引きこもりで1日中レスしてる豚のイメージｗｗｗ

間食をやめて飲料も水かお茶或いはZEROカロリー系飲料のみにして３食はきちんと食べていいけど
ご飯のおかわりはやめる
これだけで少しずつだが痩せていくと思うのだが

>>706
こういうのが一番痛いな
余裕ないわ、こいつ

俺の経験上、運動せずに食事制限だけでダイエットしてると確実に体調が悪くなるぞ
俺が１５００以下の食事制限してても元気なのは運動してるからだと自信を持って言える
適度な運動が健康の秘訣だという事も痛いほど解る

>>710
もう放っとけ。みんなわかってるから。

俺はゼロカロリーの清涼飲料水ってあの嫌な甘さが残るからあんまり飲めないわ。
紅茶とかはイイぞ多少カロリーはあるけど鼻くそ程度だし甘みも不自然じゃないから。

ちょっと遊んでやっただけで根に持って、わざわざID使い分けて
何他スレを片っ端から荒らし回ってるんだよ？
正真正銘のキチガイだな、ただの１００�s級デプなら可愛いだけだが
粘着して必死に他人の足跡チェックして荒らし回るとか
お前は正真正銘の「精神異常１００�s超えリバウンド巨デブだな」

それこそがお前自身の自己紹介になってる事に気付けよ

文句があるならこのスレで言えよ
わざわざストーカーして他スレを荒らし回っても
返事はこのスレに書くからいいよ

まるでヒステリーの閉経ババアみたいだな、暇人
そんなだからリバウンド人生から抜けられないんだよ
性根の腐った醜い超巨デブババアめが

小便しててちんこが見えたときの感動を誰かに伝えたい。
肩越しに見せてあげたら伝わるだろうか

前々からここのスレ流れがキモくなるのは、キチガイババアが複数IDで自演してるからだよ

つまり、もはやこのスレは実質的に使い物になってない

いつ来てもこいつが常駐してる、たまにしか来ないから良く分かる

>>715
ババアという事は女の人なんですか？
キチガイって飴の事かな？

706 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/06/08(金) 18:26:36.52 ID:TMf/G13Q
ふぅ‥、飽きたからまた今度遊ぼうねん

バイバーイ♪(^o^)ﾉｼ




耐性のない精神病

ID:TMf/G13Qを他のスレでいじってたら、ここで発狂しちゃったみたいだ
お前らすまんな

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120608/VE1mL0cxM1E.html

>>718
ザーッと見たけど…なんか怖いなこの人

携帯デフォルトの機種依存絵文字ばっかだな。多分暇な主婦かなんかだろ。
男のデブは単なる堕落が原因だろうけど、女の場合は精神的な病気かもしれんな。

新スレ案て何か出たっけ？飴ババアは隔離スレ立ててもまた出て来るだろうしなあ。

俺らが避難する必要ないだろ
スルー力を身につければいいだけ

>>713
他すれ荒して回ってんのお前じゃん？

精神病女のデブ率はほんとに異常。

うわ

っと失礼！
しかし酷いなぁ。ダ板荒らしまくりとは。。。
2時まで張り付いて9時間睡眠、11時に起きて12時に朝飯か。
その後もずーっと張り付いてるのに、仕事の合間だとｗ
ただの引きこもりニートじゃね？

humu

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　92.3kg→　90.5kg
　34.5％→　24.7％→　21.7％→　23.2％

【食べたもの（７日間平均）】1370kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夜食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ハム、ひじき煮、ふき煮、みょうが酢漬け、ごぼうごま漬け
昼食：ロースハム、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、だいこん菜お浸し、ところてん、でこぽん

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：75分：220kcal

今日はPCのセットアップに追われて運動しませんでした

確かに体重は減ったけど、今日は全然うれしくないです
減ったのが脂肪以外のものだと分かっているから

今の本当の値は92.0〜92.5キロ／22.5〜23.0％くらいだと推定

第三期目標まであと 2.5ｋｇ/53日
最終目標まであと 15.5ｋｇ

しっかし、物凄いエネルギーでダイエット板中荒らし回ってるな…
その激しい情熱は一体どこから湧いて来るんだよ？
そんなパワーがあるなら、１００�s切る為に注いだらいいだろ
キチガイ巨デブ閉経ババア

あちこち貼りモノしまくり、複数ID使って大暴れ、お前それマジで病気だぞ
悪い事言わん、精神科逝けよ、まぁ手遅れかもだがｗ

ここで四六時中張り付いて荒らしてるのもお前だと言う事が分かった

ババアだよこいつ…スレ操作して住人の健全なダイエットを妨害するレス自演してるよな？

タチ悪いわお前、まともな死に方しないね、逝けず後家閉経巨デブババアめが

哀れ過ぎて、もうね

>>729
誰の事言ってるの？
飴は１００キロ切ってるけど…

話トン切ですが、歯医者さんで飴を食べ続けるのは良くないと言われました。

空腹ごまかすには良いかも知れませんが、長時間糖分を口の中に入れてると
歯がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるそうです。

詳しくは「歯　飴」で検索してください。

>>730
他のスレでキチガイ同士が罵倒しあってるのが飛び火してるだけ。
触っちゃダメ

>>689
実際には脂肪によるカロリー消費は丸々って訳じゃないよ
筋肉も分解されてる

>>724
鬱病系の薬は飲んでると太るからねぇ
あと抗ヒスタミン系の薬もすごい太る

>>734
なんで？
薬が物凄い高カロリーなん？

>>734の言い方は少し間違いだが

食欲がとんでもなく増す抗鬱薬があることは確か。

犬喰いジャンクフードメタボ中毒患者は覚醒剤中毒患者と同じだよ
脳内のドーパミン分泌がまったく同じ作用で働くからね
犬喰いすることによってシャブを決めてるときと同じ成分が味わえる
だからメタボ患者は、なかなか痩せれない訳よ

巨デブには鬱病患ってるヤツが多いとか？

食欲との闘いは辛いモノがあるよね
でも俺はわざわざ旨そうな匂いがする商店街を歩き回って誘惑に負けずにそのまま帰ってくるというドＭな事やって鍛えてるけどなｗ

覚醒剤は犯罪だし違法だし、まず金が莫大にかかる
けど、メタボ患者のジャンキー達はそこまで金はかからないし
手軽にジャンクフードや味付けの濃い料理を食べれば
快楽の源、ドーパミンが脳内を駆け巡る

セックスの絶頂時にも同じく快楽の源、ドーパミンが分泌される
人間の三つの欲望

１　食べること
２　寝ること
３　セックス

どうせなら食欲旺盛より性欲旺盛の方が良かったな…
どんなに貪っても太らないしｗ

>>741
貪りたくても貪れない可能性も高いわけだが

渡辺徹、デビュー以来の70キロ台で退院

ww.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20120609-964457.html
　　　　　　

１週間プロテインのみで暮らしてジョギング5キロを毎日したら
身長175、体重78→71キロまで痩せた
この調子で胃を小さくして食欲少なくして標準体重目指す
なんだかんだいってもキーは食欲減退なんだよな

>>744
単品ダイエットはリバウンドするよ

10日くらい変動のなかった体重が2,3日前にようやく1kg減少・・・。
カロリーの取りすぎかと思って計算したらプロテイン込みで1日約1800kcal
だったので、基本的に内容を変えずに続けたら一応大丈夫でした。

ただ晩御飯にシリアルは正直精神的に辛くなってきたので
シリアル+牛乳200ml　から　米70g+味噌汁+いりこ20g　に変更。

健康的に痩せるのが目標とはいえ、他の人の減少ペース見てると
どうしてももうちょっとカロリー減らして体重落としたくなってしまう・・・。

>>740
１００年ぐらい前の医学知識を偉そうに書き込まれてもなぁ

100年も前から解かっていることすら出来ないドデブｗ
要は意志薄弱なんだよｗ

くちがだらしなくて卑しいからブクブク太る
シャブ中患者とおんなじ脳みその構造ｗｗｗ

恥ずかしくないのかよｗｗｗｗ　もっと喰え喰えｗｗｗ
動脈硬化で死ぬまで喰えｗｗｗ

100kg越えの人はご飯（米）やめたらそれだけで多分10kgは落ちるよ。
余裕で20はいくと思う。ダンナが115kgだったんだけど、
お米やめたらまず便秘が治って快便になりすぐ7キロくらい減った。
それでやる気になって本格的に米断ちしたら3ヶ月で25キロ落ちた。
ご飯無しだと味付けが薄くなって塩分摂取量もかなり減ったと思う。
たまに甘い物を少量食べてるけど体重に変化無し。
その間運動は通勤以外ほとんどしてなかった。

食事内容は全粒粉のパン（マーガリンとジャムなど普通につけてる）、
卵、蕎麦（八割以上なら天ぷら・山菜・もり・かけ等なんでも）、大豆製品、
魚介類、野菜などを中心に、一回の食事量を軽めにして1日４、5回食べてる。
揚げ物や肉類はご飯が無いと味が濃すぎるので自然に食べなくなった。
「食前食後問わず常にあった異常な食欲が無くなった」のと
「朝食べると自然に大が出る喜び」を熱弁してたけど
妻としては激減（半分以下）した食費にまず感動しました。
昔は食べても食べても腹が減ったって言って常に何か食べてたもんね・・・。
「普通の人って食後に腹減らないんだな」って変な事に感動してたよｗ
買い置きの下剤が大量に残ってるのはちょっともったいないけど
こんなもの使わないで済むようになって本当に良かった。
半年で80キロ近くなり体が動かせるようになってきたところで
普通の人のダイエットのスタートラインに立った感じ。
毎朝駅まで歩いて行くようになったよ。もう少ししたら帰りも歩き、
更に次はウォーキングという風に増やしていく計画を立ててる。ガンバレ！
ちょっとかっこよくなってきて浮気が心配だけどｗ

カロリー云々よりまず「お米と高塩分のおかず」を減らすのがいいみたい。
それで食欲をコントロールできるようになったらカロリー制限に移行すると。

>>746
停滞期過ぎたんですね

他の人は他の人
自分の体を大事にしたいなら、減量のペースはきちんと守った方がいいですよ
半年で５〜１０％

まあなかなかそうできないのが人間ですけどね
私も含めて

>>749
GI値ダイエット法だね
ゆっくりと吸収されるから
同じカロリー摂取でも太りにくいんだよな

全粒粉パンなんてどこに売ってるんだろ…

>>752
ライ麦パンでも似たようなもの。気取ったパン屋やデパ地下のパン屋にある。

>>751
すごく太ってる人はカロリーより炭水化物が原因な気がします。
あのマツコさんも肉は食べないけどご飯はジャーごと食べると言うし。

>>752
麦の恵っていうのを買ってます。厚切り3枚入りで100円です。
全粒粉パンの種類少ないですよね。もっと増えて欲しい！

炭水化物ってカロリー高いんですが

>>746
健康的に痩せるってｗ
肥満外来で話聞いてくればいいよｗｗｗ

>>754
ジャーごと喰ったら死ぬだろ

そいつは別におかしい事は言ってないだろ。
何でもかんでもランダムに煽るのが最近のダ板の流行りなんか？

結果的に低カロリー食になってるのを
カロリー関係ないよ！って言われてもなぁ

昨日ワイシャツを買うので襟周りと裄丈の実寸を計ったら37・79で39・82のシャツを買いました


ふとダイエット前のを見てみると45・85でした。首とか肩幅とか痩せたんだなー。

梅雨時期だけど、外ウォークとジョグメインの人は代替の運動早く見つけてがんばれー

もう来ないって書いてから何回来てんだよ、この人

来ないっていったっけか？もう来る必要は無いとは言ったと思うけどさ。
休みで雨だし、外も走れないから暇だったから久々に来てみた


最近は一週間に一回一時間10kmジョグで週5位で筋トレ20分位。体重計は毎日乗ってて体重が少し増えたら走るって感じです。


平日2回30分と土日のどちらか30分ジョグにしようかなと思ってます

しかし体脂肪率は減らない...腹筋の線見えるくらいにはなりたいなぁ

ダイエット終了した人が来ると妬まれたり嫌味言われたりする可能性があるから来ない方がいいよ
スレが荒れるし

腹筋も見えないのに成功したと言えるのかね

さっき付け忘れたw
ダイエット終了はしてないんだけどね。もう少しやせた方が維持が楽な事に気づいたので少し落とすよ

やせる方がきついけど体重維持の方がむずかしいよ。
小さい範囲（2kg範囲とか）でのリバウンド→ダイエットの繰り返しな感じになってる。


とりあえず飴さん？が順調なのは驚いた！すごいね

>>764
でしょ？だからまだ終わってないよ！
目標体重とか数値的には達成したかも（標準になれたという意味で）だけどムキムキじゃなくても軽く腹筋位見えないとねまだまだだよね

>>766
ダイエット終了と腹筋が割れて見える様になるのは目的が違うと思う
とりあえず１００キロ超のスレは卒業した方がいいと思うよ
このスレは今の君に相応しくない
良い意味でね

別に筋肉つけるためにダイエットしてるわけじゃないから…

>>745
は？
リバウンドしませんよ
そのためにたんぱく質取って筋肉維持してるんだから

プロテインパウダーとサプリだけで生活するのは実際には最強だからな
印象厨には非健康的に映るようだがそれは先入観

ただ、胃が小さくなる事はないがｗ
単なる比喩表現だし

>>770
そりゃまた極端なｗ
で、どれくらいやってるの？
どうなった？

unn

結局は炭水化物か
しかも俺らの大部分は米が原因と

>>771
いや、やってないけどｗ
理論的には最強でも、まだまだ煩悩が排除できてない

>>774
なんだｗ
体壊しそうだから聞いてみたかったのにｗ

>>773
米だろうとパンだろうと蕎麦だろうと
食い過ぎたら一緒でしょ
まぁご飯に比べたら蕎麦のおかわりとか家では難しいけどｗ
そういう意味では食事制限向きかも知らんが

2週間前から摂取カロリーを基礎代謝程度に留めるのと軽い筋トレだけでダイエットしてて、
166cm/85kg→166/80kgに落ちたんですけれども(ほとんど水分だと思うけど)、
有酸素運動はしてないからか体脂肪率は32％と変わらず…
何キロからジョグを取り入れるべきだと思いますか？

>>776
とりあえず走れる分やっとけば
そこを基準にして増やしたりすればいい

>>776
スロージョグ１０分くらいやって様子見てみれば？

181.5cm
（11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日）
120.4kg→　96.5kg→　92.0kg→　91.9kg
　34.5％→　24.7％→　22.3％→　21.0％

【食べたもの（７日間平均）】1340kcal
○今日のメニュー (1150kcal)
夜食：ごぼうごま漬
朝食：水ようかん、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮３尾、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
昼食：ライトミール

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：165kcal

何年も前の体組成計だから不確実だけど、その他の数字も測ってみました

推定骨量：3.7
この体格なら平均値かな

筋肉率：39.5％
ものすごく高いそうで、問題なし
そんなに鍛えてはいないんだけど

内臓脂肪：１３
やや過剰
あと２ポイント上がると過剰になり、高め
４月半ばまで食事制限だけで進めたツケが多分ここに来ているわけで、
ウォーキング始めてまだ２か月弱なのだから、この数字は当然かな

明日は午後雨が上がるそうだから、歩いてこないと

第三期目標まであと 3.9ｋｇ/52日
最終目標まであと 16.9ｋｇ

分かりました、とりあえず無理なく走って様子を見ます。
ありがとうございました

水泳だったら１００キロ超からでも出来るよ
ただ膝とかに負担がかからないだけで走るよりキツイけど…

オナニーダイエットおすすめ

100kg超なのでここで。
減量開始２ヶ月後、腹筋くらいやったほうがいいと言われてやってみたが、首しか動かねえよ。
学生の頃は出来た記憶がある。今は腹に神経通ってないかのようにピクリともしない。
この状態でどうやって腹筋を付ける？鍛える？したらいい？

>>783
100キロ強で腹筋とか筋トレ系はまだいらねえよ
有酸素やって脂肪落としたり体力つけたほうがなんぼいいか

>>783
上半身が上がらんかったら足上げたらえぇやんけ

足伸ばして45度くらいまであげるの繰り返すだけでも
へその下あたりの腹筋鍛えられるよね。

寝ながら仰向けになってエアー自転車漕ぎとかも。

おまえら、たんぱく質はどんどん摂れ。摂れば摂るほど筋肉維持できるらしいぞ！

>>787
嘘つけ！
余ったタンパク質は脂肪になるだろうが

大丈夫だ、プロティンだけ食ってれば生命は維持できるらしいぞ！