ダイエット宣言＆状況報告 15kg減

【性別】女
【年齢】31
【身長】163
【体重】67.2→62.2
【体脂肪率】38.4→38.3
【目標体重】52
【食事】朝昼は和食中心、夜は置き換え
【その他】ウォーキング、ヨガ、半身浴
【ダイエットを始めた理由】仕事を辞めてから15kg増えたので元に戻したい。とりあえず-5kg達成したのであと-10kg！

159cm 73.0kg （13/11/4時点） 計測は風呂前
前回67.6 →66.4 →67.0 →67.8 →66.8本日ここ
かなり引き締めているためか太りやすいターンなのに減っていて嬉しい
だがだまされんぞ…くらいの気持ちで引き続き太りやすいターンを乗り切る

【性別】女
【年齢】19
【身長】151
【体重】55kg
【目標体重】43kg
【食事】朝なし、早めの昼、早めの夜。
【その他】筋トレ中心のワークアウト
【ダイエットを始めた理由】日頃から痩せなきゃ痩せなきゃと思うだけで何もしていなかったけど、来年5月に行くところに着て行きたい洋服のお店に今のままだと恥ずかしくて行けないから
4月から新しい環境に行くし、いい変わる機会だと思って生まれて初めて本格的にダイエット始めます。頑張ります！

【性別】男
【年齢】21
【身長】175
【体重】75
【体脂肪率】21.4
【目標体重】60
【食事】1日500kcalくらいに抑える
【その他】
【ダイエットを始めた理由】
前々からダイエットしようと思ってたんだけど、彼女に振られて食欲なくなって、良いキッカケになったと思った。


年末から始めるのは無理があるような気がしますが、これからよろしくお願いします。

【性別】女
【年齢】29
【身長】151cm
【体重】49kg
【体脂肪率】29%
【目標体重】最終的には40kgだけど、まずは45kg
【食事】野菜を食べるようにしてます。
【その他】ラジオ体操を第一と第二を2セットを一日三回。
朝起きてから、仕事終わって帰ってから、入浴前。あと、余裕あればバレエビューティフルのエクササイズ。
【ダイエットを始めた理由】細いおばさんを目指したい。チャコットのレオタード姿が見れる体型になりたい。
10代、20代とデブの人生をあゆんでしまったから、今年から始まる30代は痩せの人生を歩みたい。細身のパンツや細身の服が似合うようになりたい。

実際は去年の12月21日から始めました。2週間こえて体重は1kg、体脂肪率は2%しか減ってないけど、足の隙間が出来たり腰周りの肉が取れてきました。

これからも頑張りたいので参加させてください^_^

>>892

【体重】49kg
【体脂肪率】28%
【食事】朝ロールケーキ二切れ食べた
【その他】ラジオ体操、バレエビューティフルのエクササイズ

最初体脂肪率が最初31%だったのが28%になって嬉しい。

でも、朝もらいもののケーキをたべて、昼は父の気まぐれでつけ麺食べに行くことに。
しかも明日は祖父の49日で食事会…

うぅ、頑張る。

【性別】男
【年齢】35
【身長】176
【体重】106.8→104.8
【体脂肪率】31.0→29.4
【筋肉量】69,8→70.9
【目標体重】いけるとこまで、というか1時間まともに走れるようになる
【食事】肉体労働ありなので、三食普通
【ダイエットを始めた理由】
消防団に入っているが、いざ火事が起きたとき
火事場まで1kmほどダッシュで過呼吸起こした。
さすがに情けなかったので、とりあえず足手まといにはならないように……

【性別】男
【年齢】27
【身長】172
【体重】スタート116キロ 現在103
【体脂肪率】36
【目標体重】80
【食事】朝なし
昼玄米100g野菜、ササミ、薄い 味噌汁
夜、昼と同じような感じ


【その他】マルチビタミン、ナイシトール服用
【ダイエットを始めた理由】
重すぎて動けなくなった。死を感じた。

１ヶ月今日で立ちました。ウォーキングと水泳、筋トレしてます。
巨デブからなので減るのが早いですね。
嫁さんも一緒にダイエットして協力してくれてるので長く続きそうです。
とりあえず100キロ以下めざしますー！

女/164/53スタート
今日風呂上り52ｋｇ
よく噛む・ドカ食い止める・腕立て伏せする

男169cm62kg11%
55kg目標
見た目は気にしてないが自転車競技をやってるのでここまで落とさないと速くならない みなさんよろしく

【性別】 女
【年齢】 28
【身長】 156
【体重】 43
【目標体重】 39〜40
【食事】 基本1日1食 野菜中心 水分は好きに たまにスルメと飴
【その他】 基礎代謝がそもそも低いので食事制限よりストレッチや軽い筋トレ重視
【ダイエットを始めた理由】 4月頭に綺麗に服を着たい
たまに食べ過ぎて体重が増減する幅を43〜45じゃなく39〜41にずらしたい
3月頭からゆるくやりはじめて今は43〜42.5をうろうろしている
くびれ皆無

>>868
42.5
昼にすた丼という暴挙に出たけどお陰で快腸になりスッキリ
水を多めに飲みながら歩き回って気分もいい
試しに着たい服を来て見たけどピッッチリしてたから頑張る

>>868
42
反動が怖い
前日のすた丼の後遺症で吐き気に悩まされた
寝て起きたらスッキリしてたので野菜スープとイカと納豆とご飯少なめを食べた
更に寝てまた食欲が湧いてしまい野菜スープ2杯とベーグルとヨーグルトを食べてしまった
明日は増えてそう
水分補給とストレッチで頑張ろう

>>868
42.5
食べる量が少ないので排便が無い
3日に1回くらいに出てそのタイミングで500gずつ落ちていくようなリズムになってる
いつも通りの食事に頂き物のクッキー10枚と低脂肪乳で作ったカップスープを飲んでしまった
でも美味しかった〜残りはなるべく15時までにちょっとずつ食べよう
あとお湯に梅干し入れたやつを1杯
トイレが近い

>>868
42
便意が来てもいいのに兆候がない
明日出てくれるといいな
14時くらいにクッキー4枚と豆乳
お尻歩きと筋トレと適当ダンス（いわゆるキチダン？）を気が済むまで
夕飯は豆乳少なめご飯納豆豚肉のチンジャオロースきんぴらごぼうヨーグルト
きんぴらごぼう美味しすぎて食べ過ぎた
滅多に行かないマックが150円と聞いて誘惑されてる…
すた丼みたいにガツンと食べてその日に排便してくれるというなら明日食べようかな〜迷う

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.5
【目標体重】45

産後半年以上経つのに、あと3kgが戻らない！
理想は43kgだけれど、あまりに遠いのでとりあえず45kgを目指して。
方法は炭水化物を控えて、腹筋とスクワット。

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.5（昨日から±0）
【目標体重】45

食事は低炭水化物。
腹筋と脚パカ、2時間程散歩。
まだまだ変化なし、がんばろう！

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.1（昨日から-0.4）（開始から-0.4）
【目標体重】45

妊娠してから見なくなっていた46キロ台が見えてきた！
でも今まで甘いものやオヤツを食べていた反動で辛い。

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】46.8（昨日から-0.3）（開始から-0.7）
【目標体重】45

今日も順調に減少。
サクサク減りすぎて怖い。
来週には停滞するかな？とりあえず週末食べ過ぎないようにしよう。

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】46.8（昨日から+-0）（開始から-0.7）
【目標体重】45

やはり土日の誘惑は抗い難し。
炭水化物（ベーグルやラムネ）を食べてしまった〜。増えたり減ったりでも継続して頑張ろう！

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.7（昨日から+1.1）（開始から+0.2）
【目標体重】45

日曜日食べすぎましたorz
反省してまた週末まで頑張ろう！

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.4（昨日から-0.3）（開始か-0.1）
【目標体重】45

少し戻ってホッ。
そろそろ生理の予定なので、しばらくは減らなくてもめげずに続けて、終わった時にドカンと減るのを期待！

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.5（昨日から+0.1）（開始から+-0）
【目標体重】45

今日はなんだかBB2Cが重いぞ。
それとは関係なく体重が振り出しに戻ってしまった！食事は低炭水化物（昼夜炭水化物抜き）してるし、そのうち減る、、かな？

【性別】女
【年齢】27
【身長】161
【体重】68.5(開始時12/29)→62.0(現在）
【目標体重】52（4/19までに61）
【食事】お昼は普通に。朝晩は200kcalまでに抑えて一日1000kcalにする
【運動】1日2回40分以上はエアロバイク
【ダイエットを始めた理由】仕事を辞めて時間ができたので今こそ！と思って
友人の結婚式までにもっと痩せていたかったけど思い通りにはいかないね…
綺麗になって彼氏作りたい。あと可愛い服を着たい

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.3（昨日から-0.2）（開始から-0.2）
【目標体重】45

もうすぐ週末だ〜、、、自分が悪いんだけど、美味しいもの大好きな夫につられてつい外食やオヤツ食べちゃうんだよね、、。
土日増えて、平日戻すじゃいつまでも痩せないから、せめて土日は維持したい！

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】47.3（昨日から+-0）（開始から-0.2）
【目標体重】45

土日乗り切れますように、、！！
というか、乗り切り方を見つけておかないとGWがヤバイ！

【性別】男
【年齢】27
【身長】175
【体重】60.2
【目標体重】55

今日から始めます。
58kgから2kg増加しちゃいました。
今日は付き合いでラーメン食べに行くのが怖いです。

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】46.9（開始から-0.6）
【目標体重】45

しばらくぶりにカキコ。
ミスドのクロワッサンドーナツが食べたい〜。我慢我慢。
早く45kg台に乗りたいなあ。

【性別】女
【年齢】27
【身長】161
【体重】60.9(開始時から-7.6)
【目標体重】52（4/19までに61←クリア/5/31までに56）

一週間で-1.1kgで目標クリア！この調子で頑張りたいな
次の目標も設定。書き込むのは一週間ごとくらいで十分かな

【性別】男
【年齢】27
【身長】175
【体重】59.7
【目標体重】55

ラーメン食べてしまった。
今日もお付き合いがある。
痩せれない！

【性別】男
【年齢】27
【身長】175
【体重】61.1
【目標体重】55

服きてコレだったけど、ヤバいヤバいヤバい！
今から水断食します。
日曜日の夜まで。
日曜日またお付き合いで食べないと…(；ω；)

食べる予定あるのにその直前に断食なんてしたら食べた時にいつも以上に栄養吸収すると思うけど

【性別】男
【年齢】27
【身長】175
【体重】60.1
【目標体重】55

ご飯食べたのに減った。
意味わかんない。

【性別】男
【年齢】27
【身長】175
【体重】59.6
【目標体重】55

何も食べずに1日終了

【性別】男
【年齢】31
【身長】165
【体重】83→69
【体脂肪率】31→25
【目標体重】60
【食事】低炭水化物
【その他】1/5ダイエット開始
【ダイエットを始めた理由】夏に子どもを海に連れていきたい。
その時に恥ずかしくない体になりたい。

ペースがつかめてきた。まだまだ痩せて絶対に子どもを初めての海に連れていく！

【性別】女
【年齢】27
【身長】161
【体重】61.0(開始時から-7.5)
【目標体重】52（5/31までに56）

生理前と便秘で見事に停滞…とは言えもう始まったのでこれから落として行く！
微妙に焦りつつw頑張ろう！！

【性別】女
【年齢】31
【身長】155
【体重】46.8（開始から-0.7）
【目標体重】45

増えたり減ったりしてます。
明後日からGW、、せめて開始時よりは増えないように気をつけよう！

【性別】男
【年齢】35
【身長】176
【体重】106.8→104.8→100.0
【体脂肪率】31.0→29.4→28.1
【筋肉量】69,8→70.9→69.2
【目標体重】いけるとこまで、というか1時間まともに走れるようになる→まだ無理
【食事】肉体労働ありなので、三食普通→むしろ食事量増えた

ジーンズのサイズ　42→36ﾜﾛﾀ
XLが普通に入る
たいして体重落ちてないのにみんな痩せたって言ってくれる
体重体脂肪の数値だけじゃ、どんなデブかわからないと自分の変化みて実感
実は3月4月は3日しか走ってない

【性別】女
【年齢】37
【身長】160cm
【体重】87.4kg
【体脂肪率】?
【目標体重】とりあえず75kg
【食事】野菜中心、炭水化物少なめ、お菓子抜き
【ダイエットを始めた理由】
先日血液検査をしたらインスリン値が高めと出て糖尿予備軍と言われたのと、久しぶりにジーパンを履いたらウエストがきつくなっていたので、約1年ぶりに体重計に乗ったら、その時から10kg以上増えていて衝撃を受けた。
6月に仕事を辞めて専業主婦になってからひきこもりがちで運動不足なので、できるだけ外に出て歩くようにする。

>>834

【性別】 女
【年齢】 28
【身長】 156
【体重】 52.8
【体脂肪率】 27.5
【目標体重】 48
【ダイエットを始めた理由】
人から太ったと指摘されたので

前回宣言の5月からのらりくらり続けていたものの、9月にはダイエット休止。。
今年3月からまた再開して、目標の48キロにはまだまだ遠いですが引き続き頑張ります！

教京ズドラガセ無戸籍交際薬剤消毒介護職利権ローション下請け営業24時間パトロール義務マックさむらいニューヨーク森林火災チェック問題ヤーフォー確定申告ラーメンスーパーポイントdビデオデッキ破壊タイピングGTX860MIGOZ

教京ズドラガセ無戸籍交際薬剤消毒介護職利権ローション流れ読師下請け営業風営中国残念芸能24時間パトロール義務中国航空侵犯マックさむらいネバタニューヨーク森林火災携帯問題土下座医者倶楽部逮捕強制帰国すしニンニクラーメン

教京ズドラガセ無戸籍交際薬剤消毒介護職利権ローション下請け営業風営中国残念芸能24時間パトロール義務中国航空侵犯セコム強盗マックゴミアプリさむらいネバタニューヨーク森林火災携帯会社物販問題強制帰国すしニンニクラーメン
林吾BB偽富豪終困産地偽装TPP偏食対立中国人勧誘マナー北京おとりオリンピック宝石強盗WHO経済制裁レーサー代協議会飲み食い代官僚銀行ツール天国銅画税幕張銀行ググール無断決裁広告料寒孫ゼリー失調栄養士指的流通破壊フィルムハンバーグラーメン
アップルシダック広告ギャル現金スナックデリバー

糞箱弐個弐個沖縄地政学ランド近年インタンペット原発難民船頭100万円コミックコラムシフト工業プラチナ再販問題WHO光金アナ雪エネルギーソーシャル決裁アリババニッカン鬼記者キセル交流会ストア会長ローン住宅法照州左諭息子

>>896

【性別】女
【年齢】37
【身長】160cm
【体重】87.4kg →81.0kg
【体脂肪率】46.1%→42.7%
【目標体重】75kg
【食事】野菜中心、炭水化物少なめ、お菓子抜き→はじめの2週間くらいは1日のカロリー上限を1800kcalにして、慣れたら1500kcalにした
炭水化物は少なめだけどたまにお菓子も食べた

ダイエットを始めて1ヶ月半くらいで妊娠がわかり、今はつわりでまともな食事ができない上にあまり運動ができない
妊娠中期になったらカロリー上限はそのままで栄養バランスを考えた食事を心がけたい
ウォーキングも毎日1時間くらいはしたいと思う

テンプレのようなもの。(例)

【性別】男
【年齢】33
【身長】178
【体重】78
【体脂肪率】19.1
【目標体重】70
【食事】一日のｃａｌを2000以下で抑えてます
【その他】今年の五月101キロダイエットを始めて23キロ減量しました。
【ダイエットを始めた理由】
妻が始めたダイエットに便乗していたら続いています。
100キロスレから移動してきました宜しくお願いします。

【性別】男
【年齢】47
【身長】170.5
【体重】86>76.5
【体脂肪率】30.5>22
【目標体重】70
【食事】高蛋白、低脂肪、炭水化物少な目、1700kカロリー目安
【その他】週四回ジムで筋トレと30分の有酸素運動、雨天以外にワンコの散歩を1時間弱。目指せ細マッチョ！
【ダイエットを始めた理由】
脂肪肝の疑いと尿酸値が高めだったので、医者に強く勧められて。

【性別】女
【年齢】30
【身長】163
【体重】57
【体脂肪率】22.8
【目標体重】49.5
【食事】朝、夕のみ糖質制限的に。昼は普通に。
【その他】週２回、ジム通い予定。毎日ストレッチ。
【ダイエットを始めた理由】
産後から戻らない体重。周りはみんなスリムな人たちばかり。
胸が本当にないので体重以上に太ってみえる。次の妊娠も希望しているから。

まずは、年末までに、56.5キロ！年始終わるまでそれをキープするよう頑張る。

【性別】男
【年齢】32
【身長】173
【体重】86.2
【体脂肪率】33.2
【目標体重】60kg台
【食事】特に制限せず。
【その他】週6回水泳1時間
【ダイエットを始めた理由】
大学時代は60kg台だったが、抗うつ剤で太ってしまったため。

経過15日目
1月中旬は87.6だったが、1.4kgやせたー。

【性別】女
【年齢】27
【身長】162
【体重】65
【体脂肪率】35.5
【目標体重】55kg台
【食事】一日1500キロカロリーで各栄養素をバランスよく取れるようにしてる
【その他】筋トレ・ウォーキング等、１日で300キロカロリー分の運動をしてる
【ダイエットを始めた理由】
年齢的にデブネタが辛くなってきたから

２ヶ月で２ｋｇ減らせたけど誤差の範囲内な気がする・・・
一年で１２ｋｇ減らすのが目標！

よろしくお願いします。

【性別】女
【年齢】36
【身長】163.5
【体重】52
【体脂肪率】25
【目標体重】48
【食事】1400kcalまでで抑える。夜は炭水化物控える。
【その他】なかなか続かないあすけんを毎日利用。運動が苦手なので食事制限中心！
【ダイエットを始めた理由】産後太りが解消できないまま1年半…妊娠前のデニムがかっこよくはけるまでがんばる。

【性別】女
【年齢】21
【身長】154
【体重】46
【目標体重】43
【食事】1400前後に調整
【運動】踏み台昇降を空き時間に
【ダイエットを始めた理由】
パート先の制服がキツイから、産後太り解消の為

ここ何日か食べ過ぎてるのでここで宣言して今日からまた頑張る。取り敢えず立派な太ももをなんとかしよう…。

【性別】女
【年齢】25
【身長】163
【体重】60.7
【体脂肪率】29
【目標体重】50
【食事】朝昼ふつうで夜少なめ
【その他】晩飯前に豆乳、カロリミット
【ダイエットを始めた理由】
彼氏にデブデブ言われるのと、世の中の女の子たちが細くて羨ましいから。
夏までにはどうにかしたい。