スロージョギング 3歩目

>>948
>>950の指摘通りハァハァ息上がるペースはスロジョグじゃなくなってるよ
そういう意味でも初心に帰るのは意外と効果あるはず
スロジョグ始めてどういう自分を目指していたのか？もう達成できたのか。とかさ

後は、右足脹脛が痛むのは足運びがおかしくなってるからだろうしウォーキングから意識して
左右の違いを見つけ正すとか課題を見付けるのもいいんじゃね？

2.5kg痩せたからもういいやと思うなら無理して続ける事もないし好きにしたらいい

>>948
やり投げする。

>>950
そうだね。

確かに、走ってる時ってもったいないと言うか飽きてくると言うかそんな感じですよね。
私はランニングマシーンで走ってる時はテレビを見ながら走ってる。
外で走る時はウォークマンでラジオ聞いたり音楽聴いたりしてます。
柔軟体操しながら走る時もありますね。

俺はジョギングや水泳をしている時が
大切なひきこもり時間です
寧ろこの時間をなくすなんて勿体無い

昨日ベアフットでのスロージョギングにトライして、9分/1km位でゆっくり1時間くらい走ったら
今日ふくらはぎが筋肉痛になってﾜﾛﾀ
ジョギング歴1ヶ月でまだ体ができてないけど、ベアフットのほうが足関節の負担小さいのかな。

>>956
膝や腰には優しいだろうけど、アキレス腱には負担が大きいかもしれない。
間違ったやり方（つま先からというのを真に受けて、指先からの着地など）をしたり、力が入ってて足首が固定されてたりすると、あっという間に脚を痛める。
よく調べて、観察しながら試した方がいいよ。
うまくできるようになれば衝撃が吸収されるので、「膝が痛い」なんて事にはまずならないと思う。

>>957
指の付け根、っていうか裸足で走るイメージで自然に足出してるけど、シューズが踵着地を想定してる厚底だから
微妙に足首に違和感が残る感じはしたな。
運動前後のストレッチやアイシングでふくらはぎのケアには気をつけてみるよ。

ミズノのbeとかアシックスのHADASHIWALKERとかハダシ感覚に近いシューズ履いてる人いる？
普段履きとスロジョグ兼用で買おうと思ってるからレポとかあれば嬉しい。

>>958
ちゃんとした走り方で慣れれば、すぐにふくらはぎは痛くならなくなるよ。
自分はフォアフットでスロジョグ続けてたら、すねに筋肉がついて、平らだったのが盛り上がってきた。

beはジョギングシューズでもウォーキングシューズでもなく、あくまでも『日常をトレーニングにする（カジュアル）シューズ』だから普段履きにはいいだろうが、走ったりには向かないと思う。
ハダシウォーカーは旧モデルを持ってるけど、歩くには軽くていい。
ただ軽さを優先させているので、アウトソールの減りはすごく速い。
これで走ったことはないけど、やめた方がいいと思う。
自分は走る時は、ニュートンのSIR ISAACを履いてる。
他のメーカーのシューズより前傾が少ないので、走りやすい。

>>959
あー、フォアフットって言うのかｗ　微妙に名前間違えて覚えてたわ。

裸足に近い感覚のシューズはあくまで普段履き用ってことっすね。
そのニュートンのシューズよさげかも。他にも色々探してみるよ。ありがとう。

裸足でスロジョグやっているんだと
驚いたんだけど間違いだったのか

やり初めて一ヶ月、毎日じゃないが20日はやりました。
一日1時間程度スロージョグ。結果2キロ太ったｗｗｗｗ
食うものも変わっていないのに何故？？？

毎食グラム単位で計って喰ってるならともかく…デブったという事実は即ち変わってるって事だ
間食や甘い飲み物の回数増えてるとか体重増えた＝摂取カロリー＞消費カロリー以外思いつかない
体脂肪計付き体重計でも買いなされ

フォアで３０ｋｍ走ってみたけどふくらはぎ、アキレスの負担がヒールアタックより
明らかに楽だった
オレにはこっちが合っているらしい
しかしレースペースでこれがどこまで続くかわからんしアーチがブチッと切れるかも
しれんしなんか怖いな
まあフォアで頑張ってみるわ

朝晩は寒いね
春先って何着て走っていたのか思いだせない
まだウィンドブレーカーは早い気がするな

ジョギングで腰痛が悪化した　orz
走り方がいかんのかなあ

腰痛は基本オーバーワーク
休養も必要だし、食事制限して体重を軽くして、さらに腹筋背筋を鍛えると緩和されるよ。

腰の筋肉が少ないと腰痛になりやすいと言うのは聞いたことがある。

腰痛になった原因は重いの持ち運んだ倉庫での重労働なんだけども
腰にとってはオーバーワーク状態なんだろうな。

筋トレとエアロバイクをメインにして、ジョグは週一くらいにしとくか。

骨盤ストレッチで背骨の神経圧迫をある程度楽にできるけど腰痛は基本治らんね

前側での着地始めてみて２日目。
ふくらはぎの筋肉痛発生。

ただ、いつもと同じようにトレッドミル30分走っても(ほぼ同じ距離と時間)、
疲れも発汗量も全然少ない。
閉館時間と筋肉痛だから終了しただけで、まだまだ走れると思った。
しかし、30分走ると厭きてくるわw

スロージョグをするときに、お腹に力を込めて引っ込ませながら走るとウエストも細くなって効果的ですよ。
ずっとじゃなくて、やれるだけやるって感じ。
エネルギー消費的にも良いかもなと思います。

私もお尻の穴締めて走ってますよ(｡･ω･)ﾉﾞ

意図的に尻の穴締めるの、いいらしいね！

何にいいんだよ。
男には関係ない？

ジョギング中はどしてもネコ背になりがちだから
姿勢を正しくするだけでも背筋腹筋への負荷が違うよ
見た目もきれいになるし

>>965

>>947

ミズノに聞いたがＢｅは
走れるが、足に負担を感じたら無理をしないでくれと言う事だった

>>978
それは、売ってる靴全てに当てはまる答えだと思うｗ

Ｂｅは短い時間で鍛えられる分、足の負担は大きいという

Beってスポーツ量販店に売ってないよね

スロージョギング 4歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/l50
ここ埋めてから仲良くつかってね！ぬるぽ

ありがとう(･∀･)

>>982
ガッ！
おつ

あげ

靴を買い換えてみた。

昨日は早朝にキロ7分半位のペースで10kmほど走った
BMIも21位になったから今後どうしていくか考え中・・・
痩せるというより現状維持としてのダイエットと楽しみとしてスロジョグは続けて行きたい
40代後半なんであまりペースを上げて身体の負担は大きくはしたくない気もしますが
なんらかの向上心をもってモチベーションも保っていきたいと思います
皆さんはやはりフルではないにしてもマラソン大会とか出たりとか
将来的に出たいと思っているんですかね？
前にトレランやったって人もいたけどスロジョグから発展して
こんな事やっているって話が有ったら教えてください

主観的な運動強度で、きつくなる少し前の段階で走る、無理をしないで限界に挑戦する
飽きないでモチベーションを保てる

>>987
俺は10ｋｍのベストタイムは67分くらいだが、フル出るぞ。（初レース）
ＢＭＩは26くらいだｗｗｗ

今週末だ。レースでは�`7.5分くらいで走る予定。

まぁ途中棄権してもそれはそれで話のタネになるし・・・。でも折り返し地点までは行きたいな。

制限時間は、ありますか？

>>990
制限時間７時間。筑後川マラソン。

時速６キロの早歩きでもぎりぎりゴールできますよｗ

がんばってね！

あと一歩

>>988
そのあたりのコントロールが上手くいきませんが
やってみます

>>989
凄いですね
そうか途中棄権もまた一興と思えば恐る事はないですね
何時か出てみたいです

自分の太った見た目にコンプレックスがあり、
ふぅふぅ言いながら走っている姿を人に見られたくありません。
なので終電の時間ぐらいから走り始めるのですが、
本当はもっと明るい内に走りたい…。
早朝は結構ジョギングしてる人多いので無理、
しかも太った人を見たことがないので余計無理w
難しいですね…。

あと、走った後頭痛がするのは、何かやり方が間違っているのでしょうか？

>>995
誰もお前の事なんか見てない
甘えんなブタ

>>995
言い訳してないで走れー
誰も人のこと見てないから大丈夫
帽子かぶってサングラスしちゃえば誰かわからんよ
頭痛については、ペースを見直すのがいいのではなかろうか

>>995
ぶひぶひ言ってる時点でペース上げすぎなんじゃね？
例え「これ以上ペース落としたら歩きと変わらない＞＜」となっても
それがお前さんの今の実力だからペース落として走ればいいだけ
本気で取り組むつもりなら安い心拍計を買って心拍数の維持を意識出来ると
格段にモチベも効果も上がるだろう

>>996
あなたみたいな感じで、実際に言われた事があるから怖いんです。
見ず知らずの人に。あとは「こえええwおっせぇw」とか。

>>997, 998
ペースは、ふぅふぅ（ぶひぶひ？）言うくらいじゃないと効果ないかと思ってました。
その内慣れるかなとも…。
見直してみます。あと心拍計も。ありがとうございます。

1ヵ月で5キロ落ちました。まだまだ頑張ります。

>>1000なら>>999はダイエット成功

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