ダイエット報告スレ
1 ：ぼふぼふ：
ダイエットをします
２０１２／５／４現在 96.5kg
２０１２／５／４現在 96.5kg
|
|
|
2 ：ぼふぼふ：2012/05/04(金) 22:05:12.81 ID:n6KphDeZ
一日の摂取カロリーは1000kcal以内を目指します
3 ：ぼふぼふ：2012/05/05(土) 10:24:18.32 ID:IJPtEHn4
ブランチ：食パン、卵焼き 500kcal
4 ：ぼふぼふ：2012/05/05(土) 12:49:37.49 ID:IJPtEHn4
昼 ごはん ウインナー わかめサラダ 400kcal
やっぱもういいや
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:20:49.74 ID:e9grTpl0
はええwww
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:15:56.83 ID:M0Dfoz+Y
(今日食べるのは)もういいや
かもしれない
さすがに一日坊主ってことは…
かもしれない
さすがに一日坊主ってことは…
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 00:05:33.26 ID:hMA2arjB
じゃあ俺が今日の報告をする
自転車こぎ４０分 以上
自転車こぎ４０分 以上
じゃあ俺が
朝 千切りキャベツ＋ポン酢＋ヨーグルト200g
昼 ウィダー
夜 おにぎりツナマヨ
飲物 水オンリー
朝 千切りキャベツ＋ポン酢＋ヨーグルト200g
昼 ウィダー
夜 おにぎりツナマヨ
飲物 水オンリー
昨日の夜カップラーメン300kcal
しかしスープは残しました
そのあと母親がオードブル買ってきたので
みんなで食べました
たぶんプラス2～300kcal
そこまでいかなかったかな
今日朝測ったら95～94.5kgに減っていました
でもたぶんうんこちゃんが原因だと思います
しかしスープは残しました
そのあと母親がオードブル買ってきたので
みんなで食べました
たぶんプラス2～300kcal
そこまでいかなかったかな
今日朝測ったら95～94.5kgに減っていました
でもたぶんうんこちゃんが原因だと思います
５／６
朝 オードブルの野菜の肉巻きフライみたいなやつ１個
ご飯女性用茶碗一杯 フライドポテト２かけ 500kcal
昼 唐揚げ２個、海老フライ一本、ご飯女性用茶碗１杯 500kacal
朝 オードブルの野菜の肉巻きフライみたいなやつ１個
ご飯女性用茶碗一杯 フライドポテト２かけ 500kcal
昼 唐揚げ２個、海老フライ一本、ご飯女性用茶碗１杯 500kacal
12 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 14:06:41.21 ID:/5XGaGJ1
目標体重88kgです
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:15:12.59 ID:/iP2Gz22
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】？【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【運動】
これうめてみて
【身長】？【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【運動】
これうめてみて
14 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 14:30:44.20 ID:/5XGaGJ1
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160cm【体重】95kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】お弁当屋さんとかの調理系
【運動】 していない
【身長】160cm【体重】95kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】お弁当屋さんとかの調理系
【運動】 していない
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:40:36.86 ID:/iP2Gz22
目標もうちょっと頑張ろうぜ
ダイエットやめたらすぐ戻っちゃうぞ
ダイエットやめたらすぐ戻っちゃうぞ
16 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 15:05:16.15 ID:/5XGaGJ1
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:18:34.49 ID:ZQUfzx7q
断食とか下らないことはするなよ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:27:46.67 ID:3znfexoy
72
断言する、ぼふぼふは続かない
断言する、ぼふぼふは続かない
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:46:26.90 ID:/iP2Gz22
だよなぁw
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある
20 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 16:55:06.69 ID:/5XGaGJ1
昔95kgだった時期があり、その後ダイエットで84kgまで痩せたのですが、
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:02:31.62 ID:/iP2Gz22
リバウンドしてるじゃんw
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる
22 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 17:13:41.46 ID:/5XGaGJ1
夜ごはん
フルーチェ 30kcal
生卵かけご飯 たぶん350kcalくらい
フルーチェ 30kcal
生卵かけご飯 たぶん350kcalくらい
23 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 17:19:53.67 ID:/5XGaGJ1
お風呂入って寝ます
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:57:23.26 ID:ZQUfzx7q
そんな食生活で痩せれると思ってるのかw
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ
1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ
1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ
25 ：ぼふぼふ：2012/05/06(日) 18:16:20.35 ID:/5XGaGJ1
また明日頑張りますｂ
26 ：すみません、便乗します：2012/05/06(日) 18:39:46.80 ID:cQWYWJkf
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度
半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも
とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度
半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも
とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:12:25.35 ID:xPML5iYG
朝 なし
昼 シリアル 牛乳
夜 ピザ ケーキ リンゴジュース
自転車こぎ４０分
以上
昼 シリアル 牛乳
夜 ピザ ケーキ リンゴジュース
自転車こぎ４０分
以上
28 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 06:21:56.12 ID:ZQ7F1DgN
朝ごはん 牛肉コロッケ半分 ご飯茶わん一杯 きゅうりの漬物
29 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 06:32:46.08 ID:ZQ7F1DgN
たぶん330kcalくらい
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 08:25:51.52 ID:1/YkU0cq
ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:07:40.63 ID:SP+MHbmY
ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って
目安にしようかなと思って
32 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 13:29:25.77 ID:ZQ7F1DgN
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 17:28:19.83 ID:64e2SzC6
ちょっとは運動しようぜｗ
高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・
とりあえず1ヶ月ここで頑張って
高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・
とりあえず1ヶ月ここで頑張って
34 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 18:21:37.24 ID:ZQ7F1DgN
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 20:50:05.72 ID:EWwb328Q
何が頑張りますだよ
>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました
夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ
>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました
夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ
36 ：すみません、便乗します：2012/05/07(月) 20:54:43.89 ID:DVs3EcU7
80.9kg23.8%
夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし
夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし
朝 牛乳 180cc ロールケーキ
昼 サンドイッチ 牛乳 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯
自転車こぎ ３０分
昼 サンドイッチ 牛乳 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯
自転車こぎ ３０分
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:49:23.71 ID:47Vvi+wX
一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/
ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/
ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 06:34:47.70 ID:G7mYX2WG
運動してない&栄養バランス最悪
(´∀`;)
(´∀`;)
40 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 09:02:37.86 ID:C009QcUl
朝食 コンビニおにぎり コーヒー 250kcal
昼食はなんだろう？今日も外食です
昼食はなんだろう？今日も外食です
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:14:00.55 ID:9MFSh6aA
ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:16:20.03 ID:9MFSh6aA
それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30～60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。
無理なら、外を30～60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:22:58.85 ID:9MFSh6aA
マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。
「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。
「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:25:21.73 ID:/ss4x7tx
私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
http://candycandy4.web.fc2.com/
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
http://candycandy4.web.fc2.com/
45 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 18:12:40.50 ID:C009QcUl
みなさんレスありがとうございます
昼食 けんちんそば ソフトクリーム半分 カルピス１本 800kcal
夕食 マックのチキンクリスプ 400kcal
昼食 けんちんそば ソフトクリーム半分 カルピス１本 800kcal
夕食 マックのチキンクリスプ 400kcal
46 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 18:13:10.45 ID:C009QcUl
体重は94kgくらいになってます
47 ：すみません、便乗します：2012/05/08(火) 20:19:38.83 ID:EvQDUpYc
80.7kg22.5%
お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし
お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 20:41:36.32 ID:sm0D8u93
みなさん一応コテくらいつけましょうよw
朝 なし
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物
自転車こぎ５０分 腹筋１０回
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物
自転車こぎ５０分 腹筋１０回
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 09:08:21.32 ID:gSihEt5J
朝食べないと太るよ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:10:08.07 ID:aA/HglXZ
>>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:17:18.88 ID:aA/HglXZ
それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:37:11.86 ID:aA/HglXZ
ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹 90kcal かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個 80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿 246kcal
ミニストップソフトクリーム1個 163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。
鯵の塩焼き１匹 90kcal かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個 80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿 246kcal
ミニストップソフトクリーム1個 163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。
55 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 14:27:07.42 ID:02fZpGMd
>>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。
今日も94kgでした
あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal
夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。
今日も94kgでした
あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal
夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 14:36:44.72 ID:rhAuj2gC
プラス、とりささみなんかも食べなよ
たんぱく質とらないと
たんぱく質とらないと
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:12:10.21 ID:aA/HglXZ
>>55
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:36:28.77 ID:gSihEt5J
勉強になりますなー
59 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 15:45:55.78 ID:02fZpGMd
>>2797kcalですか！そんなにとっていた覚えはないんですが・・・
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；
お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；
お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:49:40.59 ID:rhAuj2gC
ダイエットしますと言ってから
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね～」なんて言っても
だから太ったんだよデブ…としかw
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね～」なんて言っても
だから太ったんだよデブ…としかw
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 16:10:37.30 ID:rfvVZHSH
62 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 16:29:24.21 ID:02fZpGMd
>>61
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
63 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 17:50:27.33 ID:02fZpGMd
夜ごはん
チキンナゲット4つ ごはん マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal
チキンナゲット4つ ごはん マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:15:47.38 ID:rfvVZHSH
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:24:33.14 ID:gSihEt5J
いや、カロリーの問題じゃないでしょ…
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ
とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ
とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ
66 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 18:35:36.24 ID:02fZpGMd
運動はラジオ体操を１時間することにします
67 ：すみません、便乗します：2012/05/09(水) 19:20:00.68 ID:Ov03gfBh
80.6kg22.4%
野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２
…夕食はどうしようかしら
カロリー計算はしていません
野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２
…夕食はどうしようかしら
カロリー計算はしていません
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 スイカ チョコ１欠片
夜 トマトリゾット ベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆 チョコ３欠片 ポテト
自転車こぎ５０分
野菜ジュース
昼 グラノラ 牛乳 スイカ チョコ１欠片
夜 トマトリゾット ベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆 チョコ３欠片 ポテト
自転車こぎ５０分
野菜ジュース
69 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 07:28:24.40 ID:2QCy//r2
朝 チーズバーガー 350kcal
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:12:43.87 ID:xB8xsdfj
>>59
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:18:42.50 ID:xB8xsdfj
サプリというのは、マルチビタミン剤やミネラル等です。
72 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 16:34:07.55 ID:2QCy//r2
73 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 16:36:30.80 ID:2QCy//r2
昼食 ファミマのキーマ風カレー 550kcalくらい
間食 牛乳にパルスイート入れたシュガーミルク？ 140kcal
低脂肪乳買えばよかった・・・
間食 牛乳にパルスイート入れたシュガーミルク？ 140kcal
低脂肪乳買えばよかった・・・
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:30:37.20 ID:erudDDw9
このままだと脂肪落ちないんじゃないか？
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・
75 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 18:51:11.16 ID:2QCy//r2
なかなかバランスのいい食事って難しいですよね
夜ごはん キノコラーメン 300kcal
夜ごはん キノコラーメン 300kcal
76 ：ぼふぼふ：2012/05/10(木) 19:04:06.59 ID:2QCy//r2
ビタミン飲もうと思います
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 19:11:52.26 ID:xB8xsdfj
>>76
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。
78 ：青ガッチャ：2012/05/10(木) 20:51:17.33 ID:9no19P99
便乗します。
【年齢】21【性別】 男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット 筋トレ…約1時間 休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。
1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。
食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク
ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。
なにか改善点があったらお願いします。
【年齢】21【性別】 男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット 筋トレ…約1時間 休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。
1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。
食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク
ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。
なにか改善点があったらお願いします。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 20:55:15.36 ID:HVWQIVLk
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:14:51.39 ID:Jkyfvtzc
ご飯の時とか飲み物はお茶とか水なんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか
81 ：すみません、便乗します：2012/05/10(木) 21:38:47.54 ID:EWpy14Lg
81.7kg24.1%
お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい
晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか
お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい
晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 21:56:34.98 ID:xB8xsdfj
>>78ちょっと体重が落ちるペースが早いような気がします。
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・
朝 トマトリゾット ベビーリーフのサラダ
昼 ざるそば 納豆 ビスケット４枚
夜 カレーライス 卵 トマトとレタスのサラダ 飴１個
自転車こぎ４０分 腹筋３０回
昼 ざるそば 納豆 ビスケット４枚
夜 カレーライス 卵 トマトとレタスのサラダ 飴１個
自転車こぎ４０分 腹筋３０回
84 ：ぼふぼふ：2012/05/11(金) 16:19:34.25 ID:OhZahXyH
朝 ハムと卵とおにぎり 500kcal
昼 中華丼 キノコと野菜の味噌汁 700kcal
昼 中華丼 キノコと野菜の味噌汁 700kcal
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 18:39:06.16 ID:ighCPHvZ
86 ：ぼふぼふ：2012/05/11(金) 19:02:58.13 ID:OhZahXyH
今日は食べすぎちゃったな
夜 ごはん さんまの缶詰１かけ 切干大根やまもり 450kcal
反省です。明日から一食300～500以内にしようと思います。
夜 ごはん さんまの缶詰１かけ 切干大根やまもり 450kcal
反省です。明日から一食300～500以内にしようと思います。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:26:20.28 ID:ighCPHvZ
食べ過ぎどころか、カロリーもタンパク質もいいです。
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね
88 ：青ガッチャ：2012/05/11(金) 20:07:23.12 ID:TdZN8haZ
>>82 アドバイスありがとうございます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ
今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。
体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ
今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。
体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;
朝 スパゲッティ 0.5 人前
昼 チョコフランスパン オレンジジュース 牛乳
夜 ごはん 納豆 サラミソーセージ りんご
自転車こぎ４０分 腹筋４０回
昼 チョコフランスパン オレンジジュース 牛乳
夜 ごはん 納豆 サラミソーセージ りんご
自転車こぎ４０分 腹筋４０回
90 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 06:47:23.27 ID:GZQARkZe
朝 ごはん さんまの缶詰１かけ 切干大根 300kcal
昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。
昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 10:45:43.01 ID:zhXi0ihu
お腹、腰周りにだけ贅肉があります
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 11:21:46.25 ID:1BCHRDAk
>>91
スレ違いでは
スレ違いでは
93 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 11:22:32.91 ID:GZQARkZe
食材整理のために、お昼はシューマイ３個と
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。
94 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 11:24:51.35 ID:GZQARkZe
野菜が足りてないと思うのでキノコ類や野菜を買ってこようと思います。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 12:33:05.58 ID:V2udKyp9
>>91
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと
96 ：ぼふぼふ：2012/05/12(土) 18:51:14.80 ID:GZQARkZe
今日は食べすぎちゃった・・・
デザート（ミルクプリン 140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日
デザート（ミルクプリン 140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 20:50:53.16 ID:JD8t00Jr
>>96
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい
朝 なし
昼 赤飯 オレンジジュース
夜 トンカツ トマトとキャベツのサラダ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋３５回
今日はとても寒かった
昼 赤飯 オレンジジュース
夜 トンカツ トマトとキャベツのサラダ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋３５回
今日はとても寒かった
99 ：ぼふぼふ：2012/05/13(日) 07:36:27.03 ID:gNuh618S
夜はシューマイ8個とラーメンですね
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛乳なめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個
今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。
朝食 ごはん 魚のフライ 竹の子の煮物 千切りキャベツ 400kcal程度
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛乳なめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個
今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。
朝食 ごはん 魚のフライ 竹の子の煮物 千切りキャベツ 400kcal程度
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 09:11:51.07 ID:Bope1IlK
>>99
ラーメンも、インスタントとお店で食べるラーメンでは
カロリーが全然違いますし、しゅうまいも、肉と海老
また大きさでも全然変わるので何とも言えません。
プリンは100kcal カントリーマアム50kcal
シュウマイ 小さくて低い物で30kcal前後＝240kcal
大きい肉のシュウマイだと100kcal＝800kcal
ラーメン インスタント400kcal
お店で食べるラーメン600～1000kcal位
どれも高カロリーな物ばかりですね(ノД`)
絶対的に栄養が足らず、油と砂糖です。
それと朝食べたご飯のグラムはちゃんとはかっていますか？
サトウのご飯1パックで302kcalです。
ご飯もカロリーが高いですからグラムとカロリーの間隔を
つかんだほうがいいです。
ラーメンも、インスタントとお店で食べるラーメンでは
カロリーが全然違いますし、しゅうまいも、肉と海老
また大きさでも全然変わるので何とも言えません。
プリンは100kcal カントリーマアム50kcal
シュウマイ 小さくて低い物で30kcal前後＝240kcal
大きい肉のシュウマイだと100kcal＝800kcal
ラーメン インスタント400kcal
お店で食べるラーメン600～1000kcal位
どれも高カロリーな物ばかりですね(ノД`)
絶対的に栄養が足らず、油と砂糖です。
それと朝食べたご飯のグラムはちゃんとはかっていますか？
サトウのご飯1パックで302kcalです。
ご飯もカロリーが高いですからグラムとカロリーの間隔を
つかんだほうがいいです。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 09:25:44.63 ID:Bope1IlK
昨日は多分、1600kcalは軽くオーバーしていると思います。
今朝のご飯も100gサトウのご飯半パックだったらぎりぎり
今朝の朝ごはんも400kcalでおさまるかもしれません。
魚が1枚187kcal、たけのこの煮物100ｇ55kcal 千切りキャベツ100ｇ22kcal
ご飯100ｇ168kcal計432kcal キャベツにかけるものでカロリーもあがります。
食べる量にも気をつけないと、簡単にオーバー
しますので気をつけて下さいね。
今朝のご飯も100gサトウのご飯半パックだったらぎりぎり
今朝の朝ごはんも400kcalでおさまるかもしれません。
魚が1枚187kcal、たけのこの煮物100ｇ55kcal 千切りキャベツ100ｇ22kcal
ご飯100ｇ168kcal計432kcal キャベツにかけるものでカロリーもあがります。
食べる量にも気をつけないと、簡単にオーバー
しますので気をつけて下さいね。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 11:08:41.19 ID:xM/JI3Lk
起床 食パン1枚 コーヒー1杯
腿上げ30分 踏み台10分
朝+昼食パン3枚 コーヒ1杯 ←いまここ
腿上げ30分 踏み台10分
朝+昼食パン3枚 コーヒ1杯 ←いまここ
103 ：ぼふぼふ：2012/05/13(日) 11:27:06.82 ID:gNuh618S
お昼 カントリーマアム1個
キノコとキャベツのそば 肉1枚 400～450kcal
キノコとキャベツのそば 肉1枚 400～450kcal
104 ：ぼふぼふ：2012/05/13(日) 17:01:37.90 ID:gNuh618S
夜ごはん キノコとキャベツのそばの残り 300kcal
朝 なし
昼 おこわ
夜 ごはん 玉子焼 焼豚 キュウリの漬物 豚汁 アイス１欠片 チョコ２欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
昼 おこわ
夜 ごはん 玉子焼 焼豚 キュウリの漬物 豚汁 アイス１欠片 チョコ２欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
106 ：ぼふぼふ：2012/05/14(月) 21:27:51.53 ID:R6wrxCTs
今日はダイエット休みの日でした。
明日からまた頑張ります。
明日からまた頑張ります。
朝 なし
昼 シューマイ パン チョコ２欠片
夜 鍋 クッキー３枚 ごはん
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
昼 シューマイ パン チョコ２欠片
夜 鍋 クッキー３枚 ごはん
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 01:19:51.44 ID:BmdppEd8
ダイエット休みw
一生デブだなこいつは…
一生デブだなこいつは…
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 02:19:58.15 ID:FBQ/GZla
あんまり最初から張り切り過ぎるとかえって続かないよ。
脱走しても帰って来たらいいって隊長が言ってた。
脱走しても帰って来たらいいって隊長が言ってた。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 02:49:51.86 ID:BmdppEd8
ぼふぼふはもうちょっと張り切った方がいいくらいだよw
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 08:28:11.87 ID:SNsyyI2U
まあ口だけと言うのが多いからな
112 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:24:08.31 ID:zBD3BfvA
朝食 スーパーで買った半額のお弁当 450kcalくらい
昼食 チーズバーガー 300kcal
昼食 チーズバーガー 300kcal
113 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:25:17.87 ID:zBD3BfvA
体重は92.5kgになってました
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 10:43:59.63 ID:UqahWY9y
多分このままだと脂肪は減らないよ
115 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:48:54.71 ID:zBD3BfvA
これから朝食はシリアルにしようかな
カロリーセーブできそう。
カロリーセーブできそう。
116 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 10:51:10.39 ID:zBD3BfvA
一応yahooのダイエットダイアリーもつけているけれど、
カロリー貯金が全然たまらない。
カロリー貯金が全然たまらない。
117 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 13:10:31.34 ID:zBD3BfvA
そろそろやめます
今までありがとうございました
ダイエット成功しました
今までありがとうございました
ダイエット成功しました
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 13:39:22.98 ID:SNsyyI2U
リバウンド確定だな
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 14:57:58.57 ID:BmdppEd8
>>12
>目標体重88kgです
>>16
>１年間で75kgまで落とすことにしました
>２年目で56kgまで落とす予定です
本当に本人か？
ちっとも成功してないぞー
誤差の範囲くらいしか減ってないぞー
このままじゃ一生ブタだぞー
>目標体重88kgです
>>16
>１年間で75kgまで落とすことにしました
>２年目で56kgまで落とす予定です
本当に本人か？
ちっとも成功してないぞー
誤差の範囲くらいしか減ってないぞー
このままじゃ一生ブタだぞー
120 ：ぼふぼふ：2012/05/15(火) 15:25:32.64 ID:zBD3BfvA
うう・・・そうですね
とりあえず８８ｋｇになるまでは書き続けようかな
人並みの体重になるのって本当にできるのかなと思ってしまうんですよね
本当なら５６ｋｇとかになるまで書き続ける必要があるんだろうけれど・・・
とりあえず８８ｋｇになるまでは書き続けようかな
人並みの体重になるのって本当にできるのかなと思ってしまうんですよね
本当なら５６ｋｇとかになるまで書き続ける必要があるんだろうけれど・・・
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 15:37:04.01 ID:/DKBVgCL
やってみなよ
やせて56㌔まで落ちたら別人の自分が鏡の前に現れるかもしれん
今23歳でまだまだ若いしいくらだって人生変わる
やせて56㌔まで落ちたら別人の自分が鏡の前に現れるかもしれん
今23歳でまだまだ若いしいくらだって人生変わる
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 17:40:17.07 ID:BmdppEd8
というかこれからどんどん痩せにくい身体になるんだから、やるなら若い今のうちだぞ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:18:27.24 ID:72fIXHjP
160/92だなんて絶対病気になる。
長生きできないし、はっきり言って出産だって望めないかもよ。
健康の為に最低でもＢＭＩ24の63キロまで落とすべき。
まだ23歳なんだから全て諦めるには早すぎるよ
長生きできないし、はっきり言って出産だって望めないかもよ。
健康の為に最低でもＢＭＩ24の63キロまで落とすべき。
まだ23歳なんだから全て諦めるには早すぎるよ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:22:41.66 ID:72fIXHjP
私がバックアップするから、一緒に頑張りましょうよ
何故ダイエットを休まなくてならなくったか分かりますか？
いつも口酸っぱく言ってる、栄養が偏っているからです。
栄養が偏るから、暴飲暴食したくなるんです。
でも、そんなときがあってもたまにはいいですよ。
また明日から頑張ればいいんです。
たくさん食べてもいいから、まず脱糖分・脱油分で
何故ダイエットを休まなくてならなくったか分かりますか？
いつも口酸っぱく言ってる、栄養が偏っているからです。
栄養が偏るから、暴飲暴食したくなるんです。
でも、そんなときがあってもたまにはいいですよ。
また明日から頑張ればいいんです。
たくさん食べてもいいから、まず脱糖分・脱油分で
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:48:22.14 ID:UqahWY9y
ダイエットっていうのは一週間一か月で成功するもんじゃないぞ
スレ主は成功っていってるけど大失敗だろ
リバウンドするのが目に見えてる
スレ主は成功っていってるけど大失敗だろ
リバウンドするのが目に見えてる
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 21:06:06.57 ID:BmdppEd8
まずダイエットを終わる、やめるって考えから改めた方がいいね
痩せてからキープするのもダイエットだし、健康的な食事管理をするのが本来の目的だから
一生やるなんていうと辛いと思うかもしれないけど、逆に言うと一生続けられる運動、食生活を無理なくゆっくりやっていけばいいんだよ
ナゲットだのバーガーだの毎日のように食す生活を歳をとっても続けられるか？
たまになら食べたって構わないんだよ
菓子やファストフードより美味しい食事はもっとあるのに、もったいないね。しかも健康で痩せることができるのに。
痩せてからキープするのもダイエットだし、健康的な食事管理をするのが本来の目的だから
一生やるなんていうと辛いと思うかもしれないけど、逆に言うと一生続けられる運動、食生活を無理なくゆっくりやっていけばいいんだよ
ナゲットだのバーガーだの毎日のように食す生活を歳をとっても続けられるか？
たまになら食べたって構わないんだよ
菓子やファストフードより美味しい食事はもっとあるのに、もったいないね。しかも健康で痩せることができるのに。
朝 なし
昼 雑炊 クッキー２枚 チョコ２欠片 オレンジジュース
夜 ピザ 生春巻き アイスクリーム１欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回
昼 雑炊 クッキー２枚 チョコ２欠片 オレンジジュース
夜 ピザ 生春巻き アイスクリーム１欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回
128 ：ぼふぼふ：2012/05/16(水) 06:51:11.10 ID:l7j/U1sA
朝食 お弁当半分（ひじきの煮物、エビのてんぷら、卵焼き、ハンバーグ半分）
450kcalくらい？
450kcalくらい？
129 ：ぼふぼふ：2012/05/16(水) 06:55:45.52 ID:l7j/U1sA
普通の人（肥満じゃない人）ってどんな食事しているんでしょうかね
写真で見てみたいですよね
検索しても出てこない・・・
写真で見てみたいですよね
検索しても出てこない・・・
130 ：ぼふぼふ：2012/05/16(水) 07:00:05.25 ID:l7j/U1sA
低カロリーだと思うもの一覧
（麺） そば うどん カロリー 250kcal程度
（パン） 8枚切り食パン一枚 120kcalくらい
（その他） きのこ類 野菜全般 わかめなどの海藻類
この中で選んで食べていくようですかね
（麺） そば うどん カロリー 250kcal程度
（パン） 8枚切り食パン一枚 120kcalくらい
（その他） きのこ類 野菜全般 わかめなどの海藻類
この中で選んで食べていくようですかね
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 07:09:03.16 ID:USlv9vDJ
逆に言うと普通の人は
バーガーとかナゲットを朝に食べたりしない。
あとスレ重複してるぞ
報告スレなんてたくさんあるだろ
バーガーとかナゲットを朝に食べたりしない。
あとスレ重複してるぞ
報告スレなんてたくさんあるだろ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 08:04:45.58 ID:v28rBQdx
133 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2012/05/16(水) 09:19:41.60 ID:l7j/U1sA
。。。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 12:45:10.93 ID:dXcuz4yu
おい大丈夫か？w
食事だが、普通の人は少なくとも昼にクッキーだのチョコレートですませないね
親や兄弟や祖母祖父の食事みてなかったのか。それとも一家全員偏食か…
家庭科の教科書はまだ持ってる？
読み返してみるといいよ。巷に溢れている糖尿病用の料理本とかも基本的な一日のメニューが載ってるよ
食事だが、普通の人は少なくとも昼にクッキーだのチョコレートですませないね
親や兄弟や祖母祖父の食事みてなかったのか。それとも一家全員偏食か…
家庭科の教科書はまだ持ってる？
読み返してみるといいよ。巷に溢れている糖尿病用の料理本とかも基本的な一日のメニューが載ってるよ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 13:16:24.08 ID:BUCbVpOe
>>129
Yahoo!のダイエットダイアリーやってるなら公開してるひとの見れるでしょ
人によっては画像ものせてるし
他のスレでだって内容だけなら晒してる人結構いるし
検索しても出てこないっていうのは本当に探してる？と思っちゃう
ネットでダイエットについてもう一回みるなり一度この板のスレを色々みたりしてみたら？
Yahoo!のダイエットダイアリーやってるなら公開してるひとの見れるでしょ
人によっては画像ものせてるし
他のスレでだって内容だけなら晒してる人結構いるし
検索しても出てこないっていうのは本当に探してる？と思っちゃう
ネットでダイエットについてもう一回みるなり一度この板のスレを色々みたりしてみたら？
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 18:37:37.34 ID:v28rBQdx
まあ、普通の人もジャンクも食べるし揚げ物も食べるけど
食べた次の食事や、運動やカロリーの総トータルで調整している
から普通の人でいられる訳で、何が難しいって毎日のその微調整するには
食事のカロリーや、消費するカロリーをまず把握しないと
できないので、いろいろみて覚えるべきです。
食事のカロリー＜基礎代謝＋運動の消費カロリーが上回れば痩せるのはわかりますよね
調整が出来ない今は低炭水化物・低脂肪の
ダイエットメニューをこなす方が簡単です。
一汁三菜で油と炭水化物少なめで痩せるはずです。
食べた次の食事や、運動やカロリーの総トータルで調整している
から普通の人でいられる訳で、何が難しいって毎日のその微調整するには
食事のカロリーや、消費するカロリーをまず把握しないと
できないので、いろいろみて覚えるべきです。
食事のカロリー＜基礎代謝＋運動の消費カロリーが上回れば痩せるのはわかりますよね
調整が出来ない今は低炭水化物・低脂肪の
ダイエットメニューをこなす方が簡単です。
一汁三菜で油と炭水化物少なめで痩せるはずです。
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ごはん 山芋とろろ わかめ酢 もやし炒め お味噌汁
生クリームブリュレ ソフトクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
甘いものの誘惑断ちがたし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ごはん 山芋とろろ わかめ酢 もやし炒め お味噌汁
生クリームブリュレ ソフトクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
甘いものの誘惑断ちがたし
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:39:06.31 ID:BUCbVpOe
>>137
いつも思うがダイエットの報告だからこそ体重書いてほしい
いつも思うがダイエットの報告だからこそ体重書いてほしい
139 ：ぼふぼふ：2012/05/17(木) 08:11:38.73 ID:eVXrQS3u
体重が93kgになってしまった
なんでかな？がっくしorz
とりあえず今月いっぱいは1200～1500kcal
で様子見たいと思っています。
なんでかな？がっくしorz
とりあえず今月いっぱいは1200～1500kcal
で様子見たいと思っています。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:47:52.47 ID:9RjH5uR1
90kgもあったら1、2kgの増減なんて誤差だよ。だから気にするな
普通の人だって食べたり飲んだりしたあとと前じゃ1kgは余裕で違ったりする
よく昨日より○○グラム減ったー！とか喜んでるアホいるが、あんなん大体は内容物の誤差だから一喜一憂してたらばからしいよ。数字減ったって脂肪は減ってないんだから
普通の人だって食べたり飲んだりしたあとと前じゃ1kgは余裕で違ったりする
よく昨日より○○グラム減ったー！とか喜んでるアホいるが、あんなん大体は内容物の誤差だから一喜一憂してたらばからしいよ。数字減ったって脂肪は減ってないんだから
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 15:35:57.90 ID:4lLKt7XA
140の言ってるとおり、1,2キロの増減なんて大して変わってないよ
いい意味でも悪い意味でも。
とりあえず一ヶ月は続けようよ
続かなかったらダイエットもクソもないぞよ
いい意味でも悪い意味でも。
とりあえず一ヶ月は続けようよ
続かなかったらダイエットもクソもないぞよ
142 ：ぼふぼふ：2012/05/17(木) 17:38:02.41 ID:eVXrQS3u
朝食 ちゃんぽんラーメン 320kcal
昼食 野菜と豆腐の味噌汁 生春巻き 冷やしうどん 550kcal
夕食 チーズケーキ 300kcal
昼食 野菜と豆腐の味噌汁 生春巻き 冷やしうどん 550kcal
夕食 チーズケーキ 300kcal
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 18:05:39.33 ID:B9em8F1l
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 19:04:02.14 ID:HjsolODk
流石にちゃんぽんラーメンは一人前じゃないですよね？
水分補給は水かお茶だけですか？ジュース類は一切飲んでないのでしょうか？
水分補給は水かお茶だけですか？ジュース類は一切飲んでないのでしょうか？
145 ：ぼふぼふ：2012/05/17(木) 19:41:05.94 ID:eVXrQS3u
ジュース類はたまに飲みますが（たとえばコーヒー）
普段は水かお茶だけですね
普段は水かお茶だけですね
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 20:22:31.17 ID:ENVZymvH
同日に朝と夜で1kg変わる事はあるでしょうが
朝と翌日朝で1kgの差だったら結構でかいですよ。
でも女性だったら、生理前とかの浮腫みなどがかなり影響しますから
周期をみて傾向をつかむのも大切でしょう。
それだけの体重があったら、もっとガンガン落ちそうな気もしますが
どうなんでしょうか
朝と翌日朝で1kgの差だったら結構でかいですよ。
でも女性だったら、生理前とかの浮腫みなどがかなり影響しますから
周期をみて傾向をつかむのも大切でしょう。
それだけの体重があったら、もっとガンガン落ちそうな気もしますが
どうなんでしょうか
朝 なし
昼 パン ざるそば 牛乳
夜 お好み焼き 卵かけごはん マカロン
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
身長 １７０ 体重 ５８
５３ｋ位が目標 ぶよってるので引き締めたい
昼 パン ざるそば 牛乳
夜 お好み焼き 卵かけごはん マカロン
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
身長 １７０ 体重 ５８
５３ｋ位が目標 ぶよってるので引き締めたい
148 ：ぼふぼふ：2012/05/18(金) 14:05:42.86 ID:A6wEALqw
朝食 おにぎり一個 グラタンパン 400kcal
昼食 カレーライス きんぴらごぼう レタスサラダドレッシングなし 700kcal
昼食 カレーライス きんぴらごぼう レタスサラダドレッシングなし 700kcal
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 18:49:10.92 ID:aTNO8Aw5
おにぎり＋パン
とか糞みたいな組み合わせからまず治せよ
とか糞みたいな組み合わせからまず治せよ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 20:12:50.85 ID:ny6Hk0UL
厨房だけどダイエットの方法教えてやる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336486919/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336486919/
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 21:10:30.94 ID:vAbIy9Cc
たしかに改善点はまだまだあるけど野菜が増えつつあるのはいいと思うよ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 23:22:14.55 ID:O5LgjMp2
5月18日ｽﾀｰﾄ
58ｷﾛ
夜55.1
がんばる
58ｷﾛ
夜55.1
がんばる
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 01:38:28.23 ID:mTIPAM47
1日で-3kgだと…
朝 パン
昼 パン カフェオレ
夜 厚揚げ ごはん いんげん ウインナー みかん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
昼 パン カフェオレ
夜 厚揚げ ごはん いんげん ウインナー みかん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 04:48:11.35 ID:jLw6Vfps
もうさぼふぼふは体重も書かないし運動もしてない（？）し、まわりが何言っても流してるぐらいなら↓のスレで報告でいいんじゃない？
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/
もしくは
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
オッケー便乗はメモ帳代わりなんだろうけど、変化がわかるようなこと（体重とか）書いてほしい。
あくまでも個人的要望だけど
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/
もしくは
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
オッケー便乗はメモ帳代わりなんだろうけど、変化がわかるようなこと（体重とか）書いてほしい。
あくまでも個人的要望だけど
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:55:55.53 ID:pVmfpOLQ
便乗させてもらう
今日でダイエット始めて大体一カ月
体重68.4→63.1、体脂肪43.3→39.5
一日豆腐＆納豆が基本で、一日500ckal程度
子供のころから運動嫌いで筋肉なんて元々ないに近いから運動ナシ
ダイエット中は筋肉も落ちるだろうしーと思ってしまい
体重50前半になったら運動すればいいかーと思ってたけど、やっぱりマズイか
今日でダイエット始めて大体一カ月
体重68.4→63.1、体脂肪43.3→39.5
一日豆腐＆納豆が基本で、一日500ckal程度
子供のころから運動嫌いで筋肉なんて元々ないに近いから運動ナシ
ダイエット中は筋肉も落ちるだろうしーと思ってしまい
体重50前半になったら運動すればいいかーと思ってたけど、やっぱりマズイか
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:16:19.62 ID:twscv5CW
朝・ヨーグルト100ｇ、バナナ1本
昼・野菜カレー
夜・雑穀米、味噌汁、納豆、長芋入り卵焼き、サラダ
↑
この食事だけで（週に１度は魚か肉を食べる）３ヶ月で
９キロ痩せた。（70キロ→６０キロ）
メニュー考えるのめんどくさいから、ず～っとこれ。
運動はほとんどしてない。
昼・野菜カレー
夜・雑穀米、味噌汁、納豆、長芋入り卵焼き、サラダ
↑
この食事だけで（週に１度は魚か肉を食べる）３ヶ月で
９キロ痩せた。（70キロ→６０キロ）
メニュー考えるのめんどくさいから、ず～っとこれ。
運動はほとんどしてない。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:39:10.03 ID:F5V2mfJq
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:43:37.30 ID:NIEDgqCc
一日に1500も摂取したら運動なしで月に5㌔も減らないから500で合ってるんじゃない？
でもやり方に相当ムリがあるからフラフラになるかリバウンドは確実だね
でもやり方に相当ムリがあるからフラフラになるかリバウンドは確実だね
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 10:21:29.90 ID:pVmfpOLQ
>>158-159
その通りー500だよ
でも5kgって言ってもダイエット初月だから半分以上は排泄物だろうけどね
50kg前半になるまでこの生活で、その後運動してリバウンド防止すればいっかーと
お気楽に考えてたんだけど、もう少し食べて運動して燃費のいい身体になるよう頑張るわ
その通りー500だよ
でも5kgって言ってもダイエット初月だから半分以上は排泄物だろうけどね
50kg前半になるまでこの生活で、その後運動してリバウンド防止すればいっかーと
お気楽に考えてたんだけど、もう少し食べて運動して燃費のいい身体になるよう頑張るわ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 13:58:34.13 ID:r3gXf8AP
それがいいよ
つーか運動筋トレもせず食う量減らしたら代謝と筋肉落ちまくるってわかってるよね
脂肪も落ちるけど筋肉もおちる。だから体重がくっと減る
そこで痩せた体は理想のものとは程遠いダルダルの体
しかもダイエット終わった気で食事量戻せば代謝も落ちてるわけでリバウンド確実w
筋肉ないから運動もつらーいw
これから先無理なく続けられる運動と食事じゃないと一生もののダイエットは成功しない。
つーか運動筋トレもせず食う量減らしたら代謝と筋肉落ちまくるってわかってるよね
脂肪も落ちるけど筋肉もおちる。だから体重がくっと減る
そこで痩せた体は理想のものとは程遠いダルダルの体
しかもダイエット終わった気で食事量戻せば代謝も落ちてるわけでリバウンド確実w
筋肉ないから運動もつらーいw
これから先無理なく続けられる運動と食事じゃないと一生もののダイエットは成功しない。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 15:31:12.42 ID:QxdFa6zR
食べる量を減らして、空腹にガマンして少し体重が落ちたけど、ある時から減らなくなった。
腹が減っているのに変わらないのってけっこうツライ。
運動を取り入れる時が来たみたいだな。
腹が減っているのに変わらないのってけっこうツライ。
運動を取り入れる時が来たみたいだな。
163 ：ぼふぼふ：2012/05/19(土) 19:33:44.20 ID:vejv6JXj
風邪ひいた・・・
しばらくお休みするかも
しばらくお休みするかも
164 ：ぼふぼふ：2012/05/19(土) 19:40:25.13 ID:vejv6JXj
朝食 チキン照り焼き ごはん 煮たまご半分 700kcal
昼食 そば 350kcal
夕食 野菜ラーメン 400kcal
今日の朝食は昨日パパが買ってきたお弁当でした。
カロリー書いてなかったけど結構高いですよね。
でも結局食べました。おいしかったけどダイエットにならない
昼食 そば 350kcal
夕食 野菜ラーメン 400kcal
今日の朝食は昨日パパが買ってきたお弁当でした。
カロリー書いてなかったけど結構高いですよね。
でも結局食べました。おいしかったけどダイエットにならない
朝 なし
昼 クロワッサン カフェオレ
間食 焼きそば
夜 牛丼 ぶどうジュース
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重は始めた時から変化なし
昼 クロワッサン カフェオレ
間食 焼きそば
夜 牛丼 ぶどうジュース
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重は始めた時から変化なし
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 23:40:51.47 ID:UpgA4qiq
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:47:51.55 ID:EzJpifVl
55.5
+0.4
あかん
+0.4
あかん
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 03:37:51.64 ID:v1D7AGJm
カロリーを抑えて、運動をやってれば体重は減るよ。それをやってたら１ヶ月で８ｷﾛ痩せたよ。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:53:35.73 ID:MGakSfAE
プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました
170 ：ぼふぼふ：2012/05/20(日) 13:13:39.72 ID:ZvAc8iYL
朝食：すきやき煮 ごはん 450kcal
昼食：牛肉コロッケ ごはん 450kcal
夕食はなめこそば200kcalの予定です
昼食：牛肉コロッケ ごはん 450kcal
夕食はなめこそば200kcalの予定です
朝 ご飯 のり おしんこ お味噌汁
昼 ピザ カフェオレ チョコクッキー
夜 ご飯 サラダ ブドウ フライドポテト 唐揚げ
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
昼 ピザ カフェオレ チョコクッキー
夜 ご飯 サラダ ブドウ フライドポテト 唐揚げ
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
朝 食パン２枚 牛乳
昼 チーズ ドーナツ カフェオレ
夜 肉じゃが コーンスープ ご飯
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
昼 チーズ ドーナツ カフェオレ
夜 肉じゃが コーンスープ ご飯
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 07:56:44.04 ID:Y99+XMh1
ダイエットやってる人で「今日は休み―」とか言ってるやつは必ず失敗する
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 09:35:13.61 ID:xtrRUBfB
>>173
俺だわ
俺だわ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 09:52:58.25 ID:0cDi+fSO
今日から参加 体重57.4kg 身長163cm とりあえず50kg目指すわ
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 バームクーヘン
夜 ご飯 じゃがベーコン 蒲鉾 きゅうり チョコ２欠片 野菜ジュース
自転車こぎ３０分 腹筋 ３０回 腕立て伏せ３０回
体重が１００ｇ程減った
昼 グラノラ 牛乳 バームクーヘン
夜 ご飯 じゃがベーコン 蒲鉾 きゅうり チョコ２欠片 野菜ジュース
自転車こぎ３０分 腹筋 ３０回 腕立て伏せ３０回
体重が１００ｇ程減った
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 18:43:48.26 ID:VoAv4mag
朝 食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)2枚 目玉焼き ｳｨﾝﾅｰ2本
昼 ﾂﾅﾏﾖ 野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個入り) ｶﾌｪｵﾚ500ml ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ1つ
夜 ｶﾂｶﾚｰ(白米 ｶﾂ大1つ ｶﾚｰ) ｺﾛｯｹ2つ 大根ｻﾗﾀﾞ 目玉焼き 大學芋
20時 ｾﾌﾞﾝのﾁｰｽﾞｹｰｷ
163/54から目標163/46．
今163/44k……(;ω;)
徐々に食事量増やしてるのに一向に体重が減っていく。
これ危ない？
昼 ﾂﾅﾏﾖ 野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個入り) ｶﾌｪｵﾚ500ml ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ1つ
夜 ｶﾂｶﾚｰ(白米 ｶﾂ大1つ ｶﾚｰ) ｺﾛｯｹ2つ 大根ｻﾗﾀﾞ 目玉焼き 大學芋
20時 ｾﾌﾞﾝのﾁｰｽﾞｹｰｷ
163/54から目標163/46．
今163/44k……(;ω;)
徐々に食事量増やしてるのに一向に体重が減っていく。
これ危ない？
朝 なし
昼 寿司 チョコ１欠片
夜 チャーシュー麺 海老シュウマイ わらび餅 パンナコッタ バニラアイス 寿司
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
今日食べ過ぎた 体重１００ｇ増えて開始時に戻ったoz..
昼 寿司 チョコ１欠片
夜 チャーシュー麺 海老シュウマイ わらび餅 パンナコッタ バニラアイス 寿司
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
今日食べ過ぎた 体重１００ｇ増えて開始時に戻ったoz..
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 19:28:39.67 ID:mFL/d6fJ
ジムに通い出して3週間
筋トレ30分、有酸素40分を週2、3回
ファーストフード封印、おやつは茎わかめか酢こんぶ
1キロ減！これからは食事もちゃんと考えます！
筋トレ30分、有酸素40分を週2、3回
ファーストフード封印、おやつは茎わかめか酢こんぶ
1キロ減！これからは食事もちゃんと考えます！
朝 なし
昼 オムライス チョコ１欠片
夜 オムライス コーンスープ グレープフルーツジュース
自転車こぎ４０分
昼 オムライス チョコ１欠片
夜 オムライス コーンスープ グレープフルーツジュース
自転車こぎ４０分
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 10:36:16.15 ID:y7WNHRDB
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 13:31:50.70 ID:7a0GjIdc
ぼふぼふは別スレにいったのか？最近見ないが
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 15:42:15.31 ID:69OvtfpK
きっとぽふさんお休み中なんだよ。
早く帰って来い！！
早く帰って来い！！
朝 なし
昼 チョコレート１欠片
夜 タコとワカメのサラダ サーモンの造り ご飯 アイスクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋４０回 腕立て伏せ６０回
体脂肪は計ってない。機械持ってないし。
ふくらはぎが引き締まったが、その他の身体の変化は感じられない。
甘味処が好きなのでもっと食べたくなって困る.....
昼 チョコレート１欠片
夜 タコとワカメのサラダ サーモンの造り ご飯 アイスクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋４０回 腕立て伏せ６０回
体脂肪は計ってない。機械持ってないし。
ふくらはぎが引き締まったが、その他の身体の変化は感じられない。
甘味処が好きなのでもっと食べたくなって困る.....
朝 なし
昼 サンドイッチ
夜 天ぷら アイスクリーム コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
昼 サンドイッチ
夜 天ぷら アイスクリーム コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
186 ：オッケー便乗：2012/05/28(月) 02:19:20.45 ID:WSkRnVrW
朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 ハンバーグ サラダ コーンスープ チョコ１欠片
自転車こぎ３０分
体重変化なし
昼 アイスクリーム
夜 ハンバーグ サラダ コーンスープ チョコ１欠片
自転車こぎ３０分
体重変化なし
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 09:51:49.61 ID:Wb5LnvOI
変化を感じられないとモチ下がるよな…
188 ：オッケー便乗：2012/05/28(月) 23:12:12.42 ID:ejjhAL2V
朝 なし
昼 かき氷
夜 カレーライス サラダ コーンスープ チョコ１欠片 オレンジジュース
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
モチベーション下がってます。毎日同じ事の繰り返しに飽きてきてここが成功と失敗の分かれ目なのだろうと思います。体重の減らない要因は恐らく高カロリーの物を取り過ぎなのです。
が止められないのですよ....
昼 かき氷
夜 カレーライス サラダ コーンスープ チョコ１欠片 オレンジジュース
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
モチベーション下がってます。毎日同じ事の繰り返しに飽きてきてここが成功と失敗の分かれ目なのだろうと思います。体重の減らない要因は恐らく高カロリーの物を取り過ぎなのです。
が止められないのですよ....
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 23:18:12.65 ID:nzelTWWN
朝無し＜昼＜夜 を
朝＞昼＞夜 にしてみてはどう？
とりあえず朝は食べた方がいいと思う、夜は少なく
カレーライスとか具体的な量がわからないけど、多いのなら減らしてみたほうがいいかもね
朝＞昼＞夜 にしてみてはどう？
とりあえず朝は食べた方がいいと思う、夜は少なく
カレーライスとか具体的な量がわからないけど、多いのなら減らしてみたほうがいいかもね
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 23:23:21.39 ID:yKOPgCow
１ヶ月すぎて体重が９キロ落ちたよ。食事はトマトと野菜料理はかなり増えた。もちろんほぼ毎日五キロジョギングしてる。優酸素運動も２０分くらい。そろそろ筋力つけにジムデビューしょうかな(笑)
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 23:45:01.03 ID:cpIoOaDQ
>>182-183
ちょっと痩せただけでダイエットやめる宣言した奴だ多分帰ってこないよ
帰ってきてもリバウンドしてるだろうな
結局便乗だけが残ってるが、便乗モチベーション下がりまくりかもしれないががんばれ！
ちょっと痩せただけでダイエットやめる宣言した奴だ多分帰ってこないよ
帰ってきてもリバウンドしてるだろうな
結局便乗だけが残ってるが、便乗モチベーション下がりまくりかもしれないががんばれ！
朝 なし
昼 ビスケット チョコ２欠片
夜 長崎チャンポン キムチ サクランボ ごはん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
朝は食欲がないけど、何かしら口に入れるようにしたい。
ご飯はいつも大盛りです。体が少しだけ引き締まりました。
昼 ビスケット チョコ２欠片
夜 長崎チャンポン キムチ サクランボ ごはん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
朝は食欲がないけど、何かしら口に入れるようにしたい。
ご飯はいつも大盛りです。体が少しだけ引き締まりました。
朝 パン
昼 チョコ２欠片 パン
夜 ご飯 キムチ 冷麺
自転車こぎ９０分
体重変化 ー500g
昼 チョコ２欠片 パン
夜 ご飯 キムチ 冷麺
自転車こぎ９０分
体重変化 ー500g
朝 パン 牛乳
昼 パン 野菜ジュース ケーキ マカロン タルト
夜 ざるうどん
自転車こぎ３０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 ー500g 開始からー１k g
１ヶ月ー１ｋ目標なのでふり戻しなく維持さらに減らしたい
昼 パン 野菜ジュース ケーキ マカロン タルト
夜 ざるうどん
自転車こぎ３０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 ー500g 開始からー１k g
１ヶ月ー１ｋ目標なのでふり戻しなく維持さらに減らしたい
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 09:21:48.91 ID:dWIFYM2X
オッケー便乗氏、
見てるからな～がんばれ～！
自分もがんばるわ。さあ、ジム行って来る。
見てるからな～がんばれ～！
自分もがんばるわ。さあ、ジム行って来る。
朝 チョコ１欠片 野菜ジュース
昼 焼きそば 五目ラーメン バンバンジー 杏仁豆腐
夜 ご飯 ズッキーニ コーンスープ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１ｋｇ 開始体重に戻った.... 食べ過ぎだな....
ジムはまんべんなく鍛えれていいよね。
昼 焼きそば 五目ラーメン バンバンジー 杏仁豆腐
夜 ご飯 ズッキーニ コーンスープ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１ｋｇ 開始体重に戻った.... 食べ過ぎだな....
ジムはまんべんなく鍛えれていいよね。
197 ：ぼふぼふ：2012/06/02(土) 17:32:21.50 ID:AO7wViRB
現在９１ｋｇになりました
今日までの食事はダイエットダイアリーのほうにはつけてあります
朝 ラーメン カニクリームコロッケ 炒めキャベツ
昼 ミートソーススパゲティ
夜 ハーブウインナー ごはん
今日までの食事はダイエットダイアリーのほうにはつけてあります
朝 ラーメン カニクリームコロッケ 炒めキャベツ
昼 ミートソーススパゲティ
夜 ハーブウインナー ごはん
198 ：オッケー便乗：2012/06/03(日) 00:33:55.04 ID:94UdTCwl
朝 餃子 ご飯
昼 パン 牛乳 チョコ２欠片
夜 ご飯 焼肉 焼き野菜 オレンジジュース
腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１００ｇ 開始体重より１００ｇ増
昼 パン 牛乳 チョコ２欠片
夜 ご飯 焼肉 焼き野菜 オレンジジュース
腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１００ｇ 開始体重より１００ｇ増
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 12:37:55.22 ID:3Ht9EU4w
>>197
おかえりー。少し痩せたんだねおめでとう。
おかえりー。少し痩せたんだねおめでとう。
朝 パン 牛乳
昼 なし
夜 ご飯 卵焼き 胡瓜 ジャコ 大根おろし
自転車こぎ２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化+９００ｇ 開始体重より+１ｋ
昼 なし
夜 ご飯 卵焼き 胡瓜 ジャコ 大根おろし
自転車こぎ２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化+９００ｇ 開始体重より+１ｋ
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 23:38:58.60 ID:5ZM1tCEL
うぐぐぐぐｗ
今夜は辛いｗ
寝付けないほど腹減ってるｗ
だが、耐えるぞｗ
今夜は辛いｗ
寝付けないほど腹減ってるｗ
だが、耐えるぞｗ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 00:36:56.47 ID:YgcWkx4Q
なんか大変そうやけど頑張れ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 11:02:56.74 ID:jrEf9Ssv
ぽふさんこっちにも書いて下さいな
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/06/04(月) 16:16:36.74 ID:O5zxoGje
>>200
増えてどうすんだよ？
増えてどうすんだよ？
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:46:19.97 ID:1SD+CZK6
135cm/56.8kg
過食してしまった。明日は頑張ろう。
朝→玄米雑炊(鮭):120
昼→かぼちゃスープ:139
春雨サラダ:60
大きなコロッケパン:555
間食→エビスナック:270
ガム:7
夕食→つぶあん&マーガリン:400ガルボボール:200
=1748kcal(予想)
過食してしまった。明日は頑張ろう。
朝→玄米雑炊(鮭):120
昼→かぼちゃスープ:139
春雨サラダ:60
大きなコロッケパン:555
間食→エビスナック:270
ガム:7
夕食→つぶあん&マーガリン:400ガルボボール:200
=1748kcal(予想)
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:49:30.69 ID:pIN8HjOA
誤爆すみません
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:35:44.39 ID:yzZGAJjE
いいってことよ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 23:38:27.74 ID:yDqdu3ez
>>207
なんというイケメンwww
なんというイケメンwww
朝 なし
昼 焼きそば 胡瓜 ご飯
夜 トンカツ ごはん 卵焼き チョコ１欠片
ビリー２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重前回よりー１ｋ 開始体重に戻る
増えたのは１ｋｇ減った時に油断して沢山食べたのが原因だと
思われます
昼 焼きそば 胡瓜 ご飯
夜 トンカツ ごはん 卵焼き チョコ１欠片
ビリー２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重前回よりー１ｋ 開始体重に戻る
増えたのは１ｋｇ減った時に油断して沢山食べたのが原因だと
思われます
210 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/05(火) 11:13:36.05 ID:5BslOUeb
すいません！
今日から私も便乗させて下さい！！
必ず今月中に目標体重になります。
意気込みはあります。
カフェオレ1000ml
今日から私も便乗させて下さい！！
必ず今月中に目標体重になります。
意気込みはあります。
カフェオレ1000ml
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 14:51:47.34 ID:FGpkJrM5
カモン
朝 なし
昼 サンドイッチ カフェオレ
夜 コーンスープ カレーライス
自転車こぎ４０分
体重変化なし
昼 サンドイッチ カフェオレ
夜 コーンスープ カレーライス
自転車こぎ４０分
体重変化なし
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 07:14:51.55 ID:lbk9XBSN
女 38
157/55
なんとかして痩せたい
どうしたらいいですか？
目標47です
157/55
なんとかして痩せたい
どうしたらいいですか？
目標47です
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 07:43:27.49 ID:I0mnE3Yq
1日の摂取カロリーを基礎代謝＋100キロカロリーくらいに押さえて、
運動を毎日400～500キロカロリー分（1時間～1時間半の中程度の有酸素運動）余分に行うと、
月1kg位づつ落ちる。単純計算ではね。
7ヶ月後には目標達成してますよ。食事のカロリー計算はシビアに。
短期で達成しようと思わない事。筋肉だけが落ちて、ブヨブヨのガリガリになるからね。
その年齢ならなおさら。
運動を毎日400～500キロカロリー分（1時間～1時間半の中程度の有酸素運動）余分に行うと、
月1kg位づつ落ちる。単純計算ではね。
7ヶ月後には目標達成してますよ。食事のカロリー計算はシビアに。
短期で達成しようと思わない事。筋肉だけが落ちて、ブヨブヨのガリガリになるからね。
その年齢ならなおさら。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 07:47:16.29 ID:EWmcm3EP
216 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/07(木) 00:49:35.66 ID:XufDQnjF
昨日
カフェオレのあとに
ジャイアントコーン50粒くらい
豆腐一丁に野菜山盛スンドゥブを大鍋で
間食してしまった
そのあとウォーキング一時間
ただ食べ過ぎが怖くて体重計らず
今日
ココア1000ml
シュークリーム×1
棒々鶏のサラダ大皿×1
鶏胸肉唐揚タルタルソース
ウォーキングは行かずさっそく怠けてる
結果52.4キロ/22％
明日から自分に勝つ！勝つ！勝つんだ！
おやすみなさい
カフェオレのあとに
ジャイアントコーン50粒くらい
豆腐一丁に野菜山盛スンドゥブを大鍋で
間食してしまった
そのあとウォーキング一時間
ただ食べ過ぎが怖くて体重計らず
今日
ココア1000ml
シュークリーム×1
棒々鶏のサラダ大皿×1
鶏胸肉唐揚タルタルソース
ウォーキングは行かずさっそく怠けてる
結果52.4キロ/22％
明日から自分に勝つ！勝つ！勝つんだ！
おやすみなさい
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 サラダ コーンスープ 八宝菜
自転車こぎ４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
昼 パン カフェオレ
夜 サラダ コーンスープ 八宝菜
自転車こぎ４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
朝 なし
昼 パン カフェオレ オレンジジュース
夜 ご飯 お好み焼き
間食 ガリガリ君×２
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重ー１ｋ
昼 パン カフェオレ オレンジジュース
夜 ご飯 お好み焼き
間食 ガリガリ君×２
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重ー１ｋ
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 スパゲッティ
競歩４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
昼 パン カフェオレ
夜 スパゲッティ
競歩４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
220 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/09(土) 10:43:52.99 ID:uDZ69Hgk
昨日
こんにゃくパスタペペロンチーノ×2
もずくスープ
半身浴 2時間
現状 50.4/23.6
こんにゃくパスタペペロンチーノ×2
もずくスープ
半身浴 2時間
現状 50.4/23.6
朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 酢豚 ご飯 鮭 さくらんぼ チョコ２欠片
自転車８０分
体重ー１ｋ 開始よりー２ｋ
昼 カフェオレ パン
夜 酢豚 ご飯 鮭 さくらんぼ チョコ２欠片
自転車８０分
体重ー１ｋ 開始よりー２ｋ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 01:48:58.75 ID:FSRegCAi
朝 なし
昼 アイスクリーム サンドイッチ 野菜ジュース
夜 オムライス コーンスープ サラダ
間食 小豆バー
自転車こぎ４０分
体重変化なし
昼 アイスクリーム サンドイッチ 野菜ジュース
夜 オムライス コーンスープ サラダ
間食 小豆バー
自転車こぎ４０分
体重変化なし
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 11:25:51.84 ID:JAs87+kv
今日からがんばりますよろしくです
152cm/47.8kg
●目標●
９月までに44kg(学生時代の体重)
１日３食よく噛んで、満腹になるまでは食べない！
１日最低30分は歩く！
152cm/47.8kg
●目標●
９月までに44kg(学生時代の体重)
１日３食よく噛んで、満腹になるまでは食べない！
１日最低30分は歩く！
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 16:39:02.73 ID:YNp7GxgB
welcom
225 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/11(月) 19:41:11.47 ID:vv97ktar
今日
きくらげ×2袋
Ｍｉｘきのこソテー各一種類×3
豆腐×1
もやし炒め×2
踏み台昇降 一時間
50.2/21.6
きくらげ×2袋
Ｍｉｘきのこソテー各一種類×3
豆腐×1
もやし炒め×2
踏み台昇降 一時間
50.2/21.6
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 しょうが焼き ご飯 サラダ
間食 ミルクバー
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
昼 パン カフェオレ
夜 しょうが焼き ご飯 サラダ
間食 ミルクバー
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】166 【体重】56.0
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【運動】腹筋は毎日最低50回
ここの人たち優しそう。
7月末までに51kg目指します。
よろしくお願いします。
コテの付け方分からずすみません。
名前はスレ主さんからお借りして、もふもふにします。
【身長】166 【体重】56.0
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【運動】腹筋は毎日最低50回
ここの人たち優しそう。
7月末までに51kg目指します。
よろしくお願いします。
コテの付け方分からずすみません。
名前はスレ主さんからお借りして、もふもふにします。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 00:02:24.34 ID:p+1V5x+e
コテ進化系がいらっしゃったか。
スレ主さんは何処かで寄り道中っすｗ
スレ主さんは何処かで寄り道中っすｗ
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き魚 サクランボ ご飯 コーンスープ
腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き魚 サクランボ ご飯 コーンスープ
腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
55.9kg(前日比－0.1kg)
朝:玄米90g、ゆで卵、納豆、野菜スープ
→482kcal
昼:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉70g
→280kcal
夜:友達と外食
→357kcal
間:自作コーヒーゼリー
→50kcal
計:1169kcal
夜は予想外の外食でした。
900cal以内で抑えたかったのに残念。
筋トレして寝ます。
朝:玄米90g、ゆで卵、納豆、野菜スープ
→482kcal
昼:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉70g
→280kcal
夜:友達と外食
→357kcal
間:自作コーヒーゼリー
→50kcal
計:1169kcal
夜は予想外の外食でした。
900cal以内で抑えたかったのに残念。
筋トレして寝ます。
朝 なし
昼 トンカツ弁当
夜 パン 野菜ジュース サクランボ
自転車４０分 腹筋２０回 腕立て伏せ２０回
体重変化なし
昼 トンカツ弁当
夜 パン 野菜ジュース サクランボ
自転車４０分 腹筋２０回 腕立て伏せ２０回
体重変化なし
56.1kg(前日比＋0.2kg)
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉100g、おからビスコッティ
→399kcal
昼:ゆで卵、おからビスコッティ
→339kcal
夜:サラダ(オクラ、レタス、きゅうり、生もずく)
→63kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→116kcal
計:917kcal
少し早いですが、もう何も食べないので書きました。
やはり昨夜の外食がダメで、少し増えました。
夜の炭水化物はいけませんね。
生理前だから、尚更太りやすくなってます。
今から筋トレとエクササイズDVDやります。
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉100g、おからビスコッティ
→399kcal
昼:ゆで卵、おからビスコッティ
→339kcal
夜:サラダ(オクラ、レタス、きゅうり、生もずく)
→63kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→116kcal
計:917kcal
少し早いですが、もう何も食べないので書きました。
やはり昨夜の外食がダメで、少し増えました。
夜の炭水化物はいけませんね。
生理前だから、尚更太りやすくなってます。
今から筋トレとエクササイズDVDやります。
朝 なし
昼 蒸しパン 野菜ジュース アイスクリーム
夜 コーンスープ ご飯 ハンバーグ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
昼 蒸しパン 野菜ジュース アイスクリーム
夜 コーンスープ ご飯 ハンバーグ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 07:47:39.35 ID:lAMZN2tA
オッケー
体重計、壊れてないか？
体重計、壊れてないか？
56.1kg(前日比±0kg)
朝:おからビスコッティ、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
→332kcal
昼:おからビスコッティ、鶏胸肉100g、ゆで卵
→328kcal
夜:おからビスコッティ、サラダ(レタス、オクラ、生もずく)
→201kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→106kcal
計:967kcal
自作コーヒーゼリーのおかげか、総カロリー低くても全く空腹感ありません。
おからビスコッティも自作です。
これなら続けれそうな気もしますが、飽きる日が怖いです。
内容的にこれは低炭水化物ダイエットになってるのかな？
朝:おからビスコッティ、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
→332kcal
昼:おからビスコッティ、鶏胸肉100g、ゆで卵
→328kcal
夜:おからビスコッティ、サラダ(レタス、オクラ、生もずく)
→201kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→106kcal
計:967kcal
自作コーヒーゼリーのおかげか、総カロリー低くても全く空腹感ありません。
おからビスコッティも自作です。
これなら続けれそうな気もしますが、飽きる日が怖いです。
内容的にこれは低炭水化物ダイエットになってるのかな？
朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース 板チョコ
夜 ズッキーニ カレーライス コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
アナログだから多少正確さにはかけるが 大丈夫だよ。
昼 肉まん 野菜ジュース 板チョコ
夜 ズッキーニ カレーライス コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
アナログだから多少正確さにはかけるが 大丈夫だよ。
237 ：ぼふぼふ：2012/06/16(土) 14:28:15.18 ID:DwiIpUPA
職業訓練で忙しくてダイエット中断してしまいました
一応食べるものは気をつけていましたが、
ダイエット中よりはカロリーとってしまいましたね・・・
ジャンクフードではありますが、マックのハンバーガー250kcalを
食べたりしています。なぜかというとカロリーが低いし、あと安い
からです。
そして今日からまたダイエットを始めます。
体重は90kgからです。
目標85kg。
一応食べるものは気をつけていましたが、
ダイエット中よりはカロリーとってしまいましたね・・・
ジャンクフードではありますが、マックのハンバーガー250kcalを
食べたりしています。なぜかというとカロリーが低いし、あと安い
からです。
そして今日からまたダイエットを始めます。
体重は90kgからです。
目標85kg。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 17:46:20.27 ID:wlDuTiHU
肉100gだけ食べるのと、
肉100g＋野菜適量食べるのと、
どっちが上手く痩せると思う？
答えは後者。
野菜にマヨどっさりかけちゃダメだけどね。
肉100g＋野菜適量食べるのと、
どっちが上手く痩せると思う？
答えは後者。
野菜にマヨどっさりかけちゃダメだけどね。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 18:03:41.70 ID:wlDuTiHU
食パン（ライ麦とか雑穀入りだと尚良い）6枚切りの1枚を、
横にスライスして2枚に切って軽くトーストする。
スーパーに、1袋100円位のキャベツや人参の千切りのやつあるでしょ、
あれを半分、器に出して、好きなドレッシングちょっとかけて、徹底的に混ぜる。
鳥のササミを1本、塩味つけて酒蒸しにして、ほぐす。
（ササミは1度にたくさん蒸して、冷凍にしておくといい）
トーストに野菜てんこもりのせて、ササミをのせて、はさんで、
半分に切る。別に切らなくてもいいけど。
これで300キロカロリーくらいかな。
マック的な、あるいはサンド的なものが食べたくなったら、
250キロカロリーのハンバーガーより、こっちの方がいいよ。
昼食用なら、ラップで包んでサンド用の弁当箱（折りたたみのとか）に
詰めていけばよい。トーストをかなりカリカリに焼けば、昼食時には、
丁度良い具合にしっとりしている。
横にスライスして2枚に切って軽くトーストする。
スーパーに、1袋100円位のキャベツや人参の千切りのやつあるでしょ、
あれを半分、器に出して、好きなドレッシングちょっとかけて、徹底的に混ぜる。
鳥のササミを1本、塩味つけて酒蒸しにして、ほぐす。
（ササミは1度にたくさん蒸して、冷凍にしておくといい）
トーストに野菜てんこもりのせて、ササミをのせて、はさんで、
半分に切る。別に切らなくてもいいけど。
これで300キロカロリーくらいかな。
マック的な、あるいはサンド的なものが食べたくなったら、
250キロカロリーのハンバーガーより、こっちの方がいいよ。
昼食用なら、ラップで包んでサンド用の弁当箱（折りたたみのとか）に
詰めていけばよい。トーストをかなりカリカリに焼けば、昼食時には、
丁度良い具合にしっとりしている。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 18:18:26.10 ID:2jH1OWnd
ぽふさんお帰りなさい～
55.9kg(前日比－0.2kg)
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、ゆで卵、おからビスコッティ
→353kcal
昼:外食で海鮮丼
→おそらく660kcal
夜:レタス、鶏胸肉100g
→170kcal
間:コーヒーゼリー
→45kcal
計:1228kcal
スレ主さん、お帰りなさい。
名前ややこしいから、私変えた方がいいかな？
今日は友達とランチ外食が痛かった…
でも付き合いも大事ですね。
筋トレ頑張ります。
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、ゆで卵、おからビスコッティ
→353kcal
昼:外食で海鮮丼
→おそらく660kcal
夜:レタス、鶏胸肉100g
→170kcal
間:コーヒーゼリー
→45kcal
計:1228kcal
スレ主さん、お帰りなさい。
名前ややこしいから、私変えた方がいいかな？
今日は友達とランチ外食が痛かった…
でも付き合いも大事ですね。
筋トレ頑張ります。
朝 なし
昼 ざるそば
夜 白身魚 ご飯 コーンスープ ゴマ豆腐
腹筋３０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
昼 ざるそば
夜 白身魚 ご飯 コーンスープ ゴマ豆腐
腹筋３０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし
朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 コーンスープ ご飯 肉団子 サラダ
自転車６０分
体重変化なし
昼 カフェオレ パン
夜 コーンスープ ご飯 肉団子 サラダ
自転車６０分
体重変化なし
56.2kg(前日比＋0.3kg)
朝:おからビスコッティ
→240kcal
昼:きゅうり、レタス、鶏胸肉、ゆで卵
→257kcal
夜:ゆで卵、鶏胸肉70g、納豆
→265kcal
間:コーヒーゼリー
→50kcal
計:812kcal
停滞期気味です。
運動やる気が起こらず、食事制限しかしてないのもよくない気が。
今から筋トレ頑張ります。
朝:おからビスコッティ
→240kcal
昼:きゅうり、レタス、鶏胸肉、ゆで卵
→257kcal
夜:ゆで卵、鶏胸肉70g、納豆
→265kcal
間:コーヒーゼリー
→50kcal
計:812kcal
停滞期気味です。
運動やる気が起こらず、食事制限しかしてないのもよくない気が。
今から筋トレ頑張ります。
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 親子どんぶり
間食 スイカバー あずきバー 豆乳
昼 パン カフェオレ
夜 親子どんぶり
間食 スイカバー あずきバー 豆乳
自転車こぎ４０分
体重変化なし
体重変化なし
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 02:04:05.27 ID:HeBmXW0x
体重計毎日計るのはNGだよ。
ちゃんとカロリー計算してたら体重計は１週間に１回だけでおk！十分痩せる！！
毎日朝、昼、晩計ってるとちょっとの体重の±を気にし過ぎて無理しちゃう人いるから
危険なんだよね。
私は173㎝65kgの体重を２ヶ月で60kg切るくらい落としたけど
摂取カロリー1500～1700カロリーちょいでジョギングを朝晩に30分続けてたら
１週間で１kgずつ痩せてった。後水分は絶対こまめに取る事！
ちゃんとカロリー計算してたら体重計は１週間に１回だけでおk！十分痩せる！！
毎日朝、昼、晩計ってるとちょっとの体重の±を気にし過ぎて無理しちゃう人いるから
危険なんだよね。
私は173㎝65kgの体重を２ヶ月で60kg切るくらい落としたけど
摂取カロリー1500～1700カロリーちょいでジョギングを朝晩に30分続けてたら
１週間で１kgずつ痩せてった。後水分は絶対こまめに取る事！
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 03:35:07.20 ID:vCVod1yT
さっさと死ねよ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 11:12:07.04 ID:/6yWLwmL
毎日計るのが万人に悪いって事はないっしょ。
朝トイレ出てから50グラム単位の体重計で計測。
夜寝る前にトイレに行ってからもう一回計る。
夜-朝の差≦600g
をキープすれば痩せる。
運動ありならもう少し増やしても良いけど。
朝トイレ出てから50グラム単位の体重計で計測。
夜寝る前にトイレに行ってからもう一回計る。
夜-朝の差≦600g
をキープすれば痩せる。
運動ありならもう少し増やしても良いけど。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:50:11.44 ID:HeBmXW0x
>>249
ちゃんと管理出来て焦らずやれる人ならおkだが
たった１日だけの体重計の±だけで「やべー！痩せてない！！増えてる！！！」ジレンマに陥る人
もいるんだよ。ダイエットなんてのはコツコツが一番大切
ちゃんと管理出来て焦らずやれる人ならおkだが
たった１日だけの体重計の±だけで「やべー！痩せてない！！増えてる！！！」ジレンマに陥る人
もいるんだよ。ダイエットなんてのはコツコツが一番大切
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:50:39.03 ID:QbocIfMX
157/62。目指せ50キロ*新世界を。
55.8kg(前日比－0.4kg)
朝:手作りパン
→700kcalくらいか…
昼:ゆで卵、鶏胸肉
→190kcal
夜:納豆、さしみこんにゃく(からし酢みそ)
→141kcal
間:コーヒーゼリー
→140kcal
計:1171kcal
パンを食べ過ぎました。
その後はあんまり食べてないけど、全然お腹すいてない事を考えると、かなりパンのカロリー高かったんだろうなぁ。
コーヒーゼリーも食べ過ぎました。
生理中はストップきかない…
せっかく少し減ったのに、きっと明日は増えてるはず。
朝:手作りパン
→700kcalくらいか…
昼:ゆで卵、鶏胸肉
→190kcal
夜:納豆、さしみこんにゃく(からし酢みそ)
→141kcal
間:コーヒーゼリー
→140kcal
計:1171kcal
パンを食べ過ぎました。
その後はあんまり食べてないけど、全然お腹すいてない事を考えると、かなりパンのカロリー高かったんだろうなぁ。
コーヒーゼリーも食べ過ぎました。
生理中はストップきかない…
せっかく少し減ったのに、きっと明日は増えてるはず。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 22:07:59.86 ID:HeBmXW0x
>>252
1500カロリーは切らない方が良いよ
1500カロリーは切らない方が良いよ
>>253
アドバイスありがとうございます。
自作の寒天コーヒーゼリーがお腹にたまるからか、1500kcalも摂れないくらいお腹いっぱいになります。
食事内容見直した方がいいのかな？
でも7月末までに51kgになりたいので、少し過激にいきます(；´Д`A
アドバイスありがとうございます。
自作の寒天コーヒーゼリーがお腹にたまるからか、1500kcalも摂れないくらいお腹いっぱいになります。
食事内容見直した方がいいのかな？
でも7月末までに51kgになりたいので、少し過激にいきます(；´Д`A
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 皿うどん ご飯 コーンスープ
間食 クッキー２枚
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回
体重測定は１weekに１回位にしようと思います
昼 パン カフェオレ
夜 皿うどん ご飯 コーンスープ
間食 クッキー２枚
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回
体重測定は１weekに１回位にしようと思います
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 06:02:24.89 ID:LZkszUCX
>>254
過激に行き過ぎw
カロリーを朝～夜に減らしていってるのは良いと思う。
それに＋白米茶碗一杯(並)くらいを追加できないかな？
後運動も30分で良いから出来れば1500超えても余裕で痩せられるよ。
ご飯はちゃんとしっかり噛んでね。
過激に行き過ぎw
カロリーを朝～夜に減らしていってるのは良いと思う。
それに＋白米茶碗一杯(並)くらいを追加できないかな？
後運動も30分で良いから出来れば1500超えても余裕で痩せられるよ。
ご飯はちゃんとしっかり噛んでね。
55.5kg(前日比－0.3kg)
朝:牛ロース300g、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
昼:カリカリ梅、コーヒーゼリー
夜:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、納豆、鶏胸肉100g、枝豆、ゆで卵
早いですが、もう食べ終わったので。
朝食べすぎて昼が全然食べれませんでした。
その分夜がお腹すいて、また食べ過ぎ…
良くないパターンだけど、この時間に食べ終われたのが良かったかな。
やっぱり米は食べたいと思えない…
低糖質すぎなのか頭ボーッとします。
朝:牛ロース300g、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
昼:カリカリ梅、コーヒーゼリー
夜:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、納豆、鶏胸肉100g、枝豆、ゆで卵
早いですが、もう食べ終わったので。
朝食べすぎて昼が全然食べれませんでした。
その分夜がお腹すいて、また食べ過ぎ…
良くないパターンだけど、この時間に食べ終われたのが良かったかな。
やっぱり米は食べたいと思えない…
低糖質すぎなのか頭ボーッとします。
朝にオクラのおひたしを付け足し。
今日はカロリー計算できませんでしたが1500kcalくらいかな？
連投ごめんなさい。
今日はカロリー計算できませんでしたが1500kcalくらいかな？
連投ごめんなさい。
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 寿司 チョコレートパフェ 野菜ジュース
自転車３０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
昼 パン 牛乳
夜 寿司 チョコレートパフェ 野菜ジュース
自転車３０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 16:37:40.50 ID:xmEXhP3N
昨夜遅く パック寿司10貫
今朝９時くらい タイ焼きそば(インスタント)
さっき カスターインメロンパン、焼きチョコ
デブるものばっかり食べてるのにまだお菓子食べたい……
今から焼きチョコ買いにいくか夕飯作るか迷ってる
だれか止めて……
今朝９時くらい タイ焼きそば(インスタント)
さっき カスターインメロンパン、焼きチョコ
デブるものばっかり食べてるのにまだお菓子食べたい……
今から焼きチョコ買いにいくか夕飯作るか迷ってる
だれか止めて……
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 16:51:36.42 ID:I7EMvCy4
朝 納豆２パック 和そば 野菜スープ ＝ ５５０カロリー
昼
夜
ジョギング３時間 腹筋５０回
体重変化なし
嫌になるなもう・・・ｗ
昼
夜
ジョギング３時間 腹筋５０回
体重変化なし
嫌になるなもう・・・ｗ
朝 なし
昼 ラーメン
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
昼 ラーメン
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
朝 なし
昼 お好み焼き
夜 造り盛り合わせ ご飯 キュウリ
自転車こぎ５０分
昼 お好み焼き
夜 造り盛り合わせ ご飯 キュウリ
自転車こぎ５０分
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 ご飯 揚げ茄子 アボカドサラダ
間食 レモンジュース スコール
自転車こぎ５０分
昼 パン カフェオレ
夜 ご飯 揚げ茄子 アボカドサラダ
間食 レモンジュース スコール
自転車こぎ５０分
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 07:53:14.08 ID:lG2ZqNy3
オッケーさん体重計はアナログだっけ
そろそろ50か100ｇ刻みがいいんでない？
あと週一じゃなく前みたいに毎日計った方がいいよ
もし増えちゃったときに3日くらいなら食事の自制で取り返しつくけど週一だと取り返しつかないことになる
長期で見た際でも毎日計った方がグラフにしたとき減り具合がわかるし
本当は朝食べた方がいいんだが食べないで平気ってことは夜型もしくは無職？
量やカロリー計算はこれで大丈夫なんだろうか
そろそろ50か100ｇ刻みがいいんでない？
あと週一じゃなく前みたいに毎日計った方がいいよ
もし増えちゃったときに3日くらいなら食事の自制で取り返しつくけど週一だと取り返しつかないことになる
長期で見た際でも毎日計った方がグラフにしたとき減り具合がわかるし
本当は朝食べた方がいいんだが食べないで平気ってことは夜型もしくは無職？
量やカロリー計算はこれで大丈夫なんだろうか
267 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/06/24(日) 23:44:42.15 ID:mV3Q3gcS
現状 48.4 19.8
46キロになるまで引き続きがんばる
46キロになるまで引き続きがんばる
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 00:35:16.52 ID:PwWFQgCb
朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 カレーうどん サラダ ご飯
自転車４０分
体重変化+１ｋ増えて開始よりー１ｋ
体重測定については長期間で少しずつ減らせばいいと考えています。
なので毎日見るより１週間に１回でいいと思っています。
折角ですが、体重計もあるものを使い、モノは増やさないつもりです。
シフト勤のほぼ遅番なので朝は弱いです。
夜に食べる量が多いので分散させた方がいいのは分かってますが、
無理に朝に食べるとかえって太るのでこのような状態になってます。
記録してると励みになるのでなんとか続いているけど、
筋トレをサボったら即体型が元に戻りますね.....
昼 カフェオレ パン
夜 カレーうどん サラダ ご飯
自転車４０分
体重変化+１ｋ増えて開始よりー１ｋ
体重測定については長期間で少しずつ減らせばいいと考えています。
なので毎日見るより１週間に１回でいいと思っています。
折角ですが、体重計もあるものを使い、モノは増やさないつもりです。
シフト勤のほぼ遅番なので朝は弱いです。
夜に食べる量が多いので分散させた方がいいのは分かってますが、
無理に朝に食べるとかえって太るのでこのような状態になってます。
記録してると励みになるのでなんとか続いているけど、
筋トレをサボったら即体型が元に戻りますね.....
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 豚汁 焼豚 キュウリの漬物 さくらんぼ
自転車こぎ４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 豚汁 焼豚 キュウリの漬物 さくらんぼ
自転車こぎ４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 22:15:02.58 ID:ezs6t9qX
男のダイエッターも1000カロリーきったりしてる人いるの？
女の摂取カロリーが通常で1800カロリーなのに
男で1000カロリー切る人絶対身体壊すだろ？
女の摂取カロリーが通常で1800カロリーなのに
男で1000カロリー切る人絶対身体壊すだろ？
朝 なし
昼 焼きそば
夜 タラコ キムチ ご飯 豚汁 肉団子
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
昼 焼きそば
夜 タラコ キムチ ご飯 豚汁 肉団子
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き肉 キャベツ 玉ねぎ キムチ ご飯
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
昼 パン カフェオレ
夜 焼き肉 キャベツ 玉ねぎ キムチ ご飯
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
朝 なし
昼 パン 牛乳 焼鳥
夜 天ぷら キムチ コンソメスープ ご飯
自転車こぎ４０分
昼 パン 牛乳 焼鳥
夜 天ぷら キムチ コンソメスープ ご飯
自転車こぎ４０分
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 15:53:20.57 ID:YgHxfQD/
自転車こぎとか良いから朝と晩30分ずつジョギングしろや！
別に自分のペースでゆっくりでも良いから。 それしたら一気に痩せられるぞ
しかもこの時期だし
別に自分のペースでゆっくりでも良いから。 それしたら一気に痩せられるぞ
しかもこの時期だし
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 15:58:36.57 ID:fJACX7Wv
この時期は痩せるのに最適らしいな
ただ梅雨がやっかい
ただ梅雨がやっかい
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 23:27:57.44 ID:eL47pJSH
風邪で３日間寝込んだ、熱もあって一時４０度になった時は食欲もなかった。
後半は段々食べられるようになったんで、体重増えたかなぁって思ったけど2kg減った！
すぐ戻るだろうけど、たまには病気もいいかも知れない
後半は段々食べられるようになったんで、体重増えたかなぁって思ったけど2kg減った！
すぐ戻るだろうけど、たまには病気もいいかも知れない
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:13:38.77 ID:6nLuaNtg
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:14:36.08 ID:d/L3wf8/
出張先でそれなりに気を使ってたつもりなのに２ｋｇ増えちゃった…
戻すの大変だな
戻すの大変だな
朝 パン
昼 ピザ
夜 牛丼
間食 ベイクドチーズケーキ 小豆バー
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
ジョギングですか、気が向けば走ってみようと思います
自転車で走るのもいいですよ
なんといっても時間辺り距離がのばせますし走るよりも辛さを感じず、
疾走感があります。マラソン人を追い抜いて行くと気分いいですしね。
ストイックに追い込むのが合わない人にはお薦めの方法です
昼 ピザ
夜 牛丼
間食 ベイクドチーズケーキ 小豆バー
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
ジョギングですか、気が向けば走ってみようと思います
自転車で走るのもいいですよ
なんといっても時間辺り距離がのばせますし走るよりも辛さを感じず、
疾走感があります。マラソン人を追い抜いて行くと気分いいですしね。
ストイックに追い込むのが合わない人にはお薦めの方法です
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 08:19:07.76 ID:AAMOH5S2
病気で痩せたのは治ると
体重は元に戻ると聞いた事がある
体重は元に戻ると聞いた事がある
朝 なし
昼 チョコレート
夜 ご飯 卵焼き とろろ芋 トンカツ キャベツ
自転車４０分
体重変化なし 開始よりー２ｋ
昼 チョコレート
夜 ご飯 卵焼き とろろ芋 トンカツ キャベツ
自転車４０分
体重変化なし 開始よりー２ｋ
朝 アイスクリーム パン 卵 カフェオレ チーズ
昼 ざるそば 板チョコ
夜 クリームコロッケ ご飯 サラダ ハムエッグ
間食 スイカバー 豆乳
自転車こぎ４０分
昼 ざるそば 板チョコ
夜 クリームコロッケ ご飯 サラダ ハムエッグ
間食 スイカバー 豆乳
自転車こぎ４０分
朝 なし
昼 クッキー おかき アイスクリーム パン 牛乳
夜 スパゲッティ 卵 トマト チーズ 豆乳
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
昼 クッキー おかき アイスクリーム パン 牛乳
夜 スパゲッティ 卵 トマト チーズ 豆乳
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
朝 黒糖３個 紅茶
昼 ざるそば
夜 ご飯 長崎チャンポン
腹筋１０回
昼 ざるそば
夜 ご飯 長崎チャンポン
腹筋１０回
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 07:08:31.74 ID:Z+/5PCzc
朝 なし
昼 グラノラ 野菜ジュース サンドイッチ
夜 バターライス 卵 ズッキーニ 焼玉ねぎ
自転車４０分
昼 グラノラ 野菜ジュース サンドイッチ
夜 バターライス 卵 ズッキーニ 焼玉ねぎ
自転車４０分
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 天ぷら 唐揚げ サラダ
自転車４０分
昼 パン 牛乳
夜 天ぷら 唐揚げ サラダ
自転車４０分
朝 なし
昼 チーズカステラ 牛乳 マカロン
夜 鳥の照り焼き 人参グラッセ トマト 卵焼き
自転車３０分
昼 チーズカステラ 牛乳 マカロン
夜 鳥の照り焼き 人参グラッセ トマト 卵焼き
自転車３０分
朝 なし
昼 パン カステラ 牛乳
夜 お好み焼き ご飯
自転車３０分
体重変化+１ｋ 開始よりー１ｋ
昼 パン カステラ 牛乳
夜 お好み焼き ご飯
自転車３０分
体重変化+１ｋ 開始よりー１ｋ
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん ご飯
自転車３０分
昼 パン 牛乳
夜 うどん ご飯
自転車３０分
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん 枝豆 チョコレート
自転車３０分
昼 パン 牛乳
夜 うどん 枝豆 チョコレート
自転車３０分
昨日分
朝 なし
昼 棒々鶏 五目ラーメン
夜 サラダ ご飯 餃子
ウォーキング３０分
本日分
朝 なし
昼 アイスクリーム パン 牛乳 とうもろこし
夜 トンカツ ご飯 サラダ
自転車４０分
朝 なし
昼 棒々鶏 五目ラーメン
夜 サラダ ご飯 餃子
ウォーキング３０分
本日分
朝 なし
昼 アイスクリーム パン 牛乳 とうもろこし
夜 トンカツ ご飯 サラダ
自転車４０分
朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース クッキー
夜 ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車5 ０分
昼 肉まん 野菜ジュース クッキー
夜 ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車5 ０分
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 20:57:15.30 ID:jpK//uPY
１年前からダイエットに挑戦している者です
（年齢40前半、男、リーマン、身長177）
１年前のスペック
・体重102.7kg
・腹囲101.2cm
今日現在のスペック
・体重84.7kg
・腹囲86.6cm
１年前から以下の方法でダイエット中です
・朝昼晩の食事は必ず摂取
・朝昼は白米は３口程度で、おかずは魚中心にしっかり摂取
夜はサラダのみ
・平日は、下車駅から４０分以上歩いて帰宅（カテキン飲料事前に飲む）
・間食なし、コーヒー、ティーは無糖
・月１回だけ、食べたいものを気が済むまで食べる
気をつけなければいけないのが、動物系の脂もたまに摂取
しないと便秘にことです
自分の目標は体重を８０kg未満にすることですが、ここ2ヶ月
現在の体重から変化なしの状態が続いています
目標に近づけるために、あと１つ何かを取り入れたいと考えて
いますが、参考になる意見をお聞かせ頂けたらと思います。
（年齢40前半、男、リーマン、身長177）
１年前のスペック
・体重102.7kg
・腹囲101.2cm
今日現在のスペック
・体重84.7kg
・腹囲86.6cm
１年前から以下の方法でダイエット中です
・朝昼晩の食事は必ず摂取
・朝昼は白米は３口程度で、おかずは魚中心にしっかり摂取
夜はサラダのみ
・平日は、下車駅から４０分以上歩いて帰宅（カテキン飲料事前に飲む）
・間食なし、コーヒー、ティーは無糖
・月１回だけ、食べたいものを気が済むまで食べる
気をつけなければいけないのが、動物系の脂もたまに摂取
しないと便秘にことです
自分の目標は体重を８０kg未満にすることですが、ここ2ヶ月
現在の体重から変化なしの状態が続いています
目標に近づけるために、あと１つ何かを取り入れたいと考えて
いますが、参考になる意見をお聞かせ頂けたらと思います。
295 ：オッケー便乗：2012/07/14(土) 00:57:58.23 ID:96LQy+n8
朝 冷やし中華
昼 ピザ カレーヌードル
晩 ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 蒸し鶏 ご飯２杯 トマト ｷｭｳﾘ漬け物 牛肉甘辛炒め
昼 ピザ カレーヌードル
晩 ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 蒸し鶏 ご飯２杯 トマト ｷｭｳﾘ漬け物 牛肉甘辛炒め
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 サラダ 焼き肉 キャベツ
自転車5 ０分
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 サラダ 焼き肉 キャベツ
自転車5 ０分
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 12:45:28.01 ID:JHS+LWVw
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 パスタ 温泉卵 チーズ トマト
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
俺の代わりに日記を書いてくれた偽物が発生した訳だが...
>>295 は俺じゃない。
食べてるものが似てるから、あ？俺もう書いたっけと思ったｗ
もっと早く書けという事かな。
ここ暫く規制に捕まっているので代行で配達して貰ってる。
そんな訳でレスにタイムラグが発生している。
最近筋トレをサボっているから体型が戻ってしまった。
ヤル気出ない....
昼 パン 牛乳
夜 パスタ 温泉卵 チーズ トマト
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
俺の代わりに日記を書いてくれた偽物が発生した訳だが...
>>295 は俺じゃない。
食べてるものが似てるから、あ？俺もう書いたっけと思ったｗ
もっと早く書けという事かな。
ここ暫く規制に捕まっているので代行で配達して貰ってる。
そんな訳でレスにタイムラグが発生している。
最近筋トレをサボっているから体型が戻ってしまった。
ヤル気出ない....
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 18:23:26.68 ID:0t6AFYV/
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 02:57:24.14 ID:WE746nJs
朝 なし
昼 パン 牛乳 メロン ケーキ
夜 ハンバーグ サラダ ご飯 卵
自転車４０分
体重変化なし
毎日自転車こぐのは苦痛ではないのでいいんだけど、
筋トレは飽きるね...続けるのは難しいよ。
食事内容は確かに酷いねｗ暑いと台所に近づきたくなくなる。
昼 パン 牛乳 メロン ケーキ
夜 ハンバーグ サラダ ご飯 卵
自転車４０分
体重変化なし
毎日自転車こぐのは苦痛ではないのでいいんだけど、
筋トレは飽きるね...続けるのは難しいよ。
食事内容は確かに酷いねｗ暑いと台所に近づきたくなくなる。
朝 なし
昼 そうめん
夜 ささみの大葉包み焼き コーンスープ ご飯
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回
昼 そうめん
夜 ささみの大葉包み焼き コーンスープ ご飯
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回
朝 なし
昼 サンドイッチ 野菜ジュース
夜 牛丼
自転車３０分
昼 サンドイッチ 野菜ジュース
夜 牛丼
自転車３０分
朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 サラダ スパゲティ
自転車３０分
昼 グラノラ 牛乳
夜 サラダ スパゲティ
自転車３０分
朝 なし
昼 カップラーメン アイスシャーベット
夜 オレンジジュース チキン南蛮 卵焼き ご飯 ワカメ酢
自転車20 分
昼 カップラーメン アイスシャーベット
夜 オレンジジュース チキン南蛮 卵焼き ご飯 ワカメ酢
自転車20 分
朝 なし
昼 アイスキャンディー パン 牛乳
夜 マグロの造り ご飯 卵
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
昼 アイスキャンディー パン 牛乳
夜 マグロの造り ご飯 卵
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 卵 サラダ
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 卵 サラダ
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
朝 なし
昼 グラタン
夜 長崎チャンポン ご飯 アイスクリーム
体重変化なし
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
昼 グラタン
夜 長崎チャンポン ご飯 アイスクリーム
体重変化なし
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
朝 なし
昼 焼きそば
夜 肉じゃが ご飯 サラダ
自転車こぎ４０分
昼 焼きそば
夜 肉じゃが ご飯 サラダ
自転車こぎ４０分
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 ハンバーグ サラダ
自転車こぎ４０分
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 ハンバーグ サラダ
自転車こぎ４０分
朝 なし
昼 サンドイッチ パン
夜 ご飯 肉じゃが サラダ
自転車こぎ３０分
昼 サンドイッチ パン
夜 ご飯 肉じゃが サラダ
自転車こぎ３０分
朝 なし
昼 牛乳 パン アイスクリーム
夜 コロッケ ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車こぎ５０分
昼 牛乳 パン アイスクリーム
夜 コロッケ ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車こぎ５０分
312 ：163/52.4キロ/23.6％：2012/07/27(金) 08:50:33.13 ID:NMrKpSsW
やっと目標体重46キロ,18.7％になった！
次の目標は44キロ。
やっぱり目標体重になっても、
今の食事や運動量じゃなきゃ
維持できないもの？
ターボジャム平日毎日し続けること前提で
野菜山盛り食べたらリバ確定ですか？
ちなみに土日は
彼との食事がだいたいビュッフェの為、
土日はかなりの量を食べます！！
平日野菜山盛り食べたら
週末我慢して少量にすべき？ですよね。
長々ごめんなさい。
次の目標は44キロ。
やっぱり目標体重になっても、
今の食事や運動量じゃなきゃ
維持できないもの？
ターボジャム平日毎日し続けること前提で
野菜山盛り食べたらリバ確定ですか？
ちなみに土日は
彼との食事がだいたいビュッフェの為、
土日はかなりの量を食べます！！
平日野菜山盛り食べたら
週末我慢して少量にすべき？ですよね。
長々ごめんなさい。
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 鰻どんぶり キムチ
自転車こぎ４０分
昼 パン 牛乳
夜 鰻どんぶり キムチ
自転車こぎ４０分
朝 なし
昼 そうめん
夜 そうめん ご飯 コロッケ
自転車こぎ４０分
昼 そうめん
夜 そうめん ご飯 コロッケ
自転車こぎ４０分
朝 なし
昼 アイスクリーム パン
夜 とりささみの梅シソ焼き ご飯 温泉卵 納豆
自転車こぎ２０分
昼 アイスクリーム パン
夜 とりささみの梅シソ焼き ご飯 温泉卵 納豆
自転車こぎ２０分
朝 なし
昼 シューマイ ご飯 温泉卵
夜 牛丼 サラダ ご飯
自転車こぎ4 ０分
昼 シューマイ ご飯 温泉卵
夜 牛丼 サラダ ご飯
自転車こぎ4 ０分
朝 なし
昼 アイスキャンディー パン シーチキン
夜 お好み焼き ご飯
自転車こぎ３０分
体重+１ 開始時に戻ってしまった...
昼 アイスキャンディー パン シーチキン
夜 お好み焼き ご飯
自転車こぎ３０分
体重+１ 開始時に戻ってしまった...
朝 なし
昼 アイスキャンディー パン そば
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
昼 アイスキャンディー パン そば
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 07:48:02.42 ID:owyBGWH9
朝 なし
昼 棒々鶏
麻婆春雨 五目らーめん かき氷
夜 コンビーフピカタ ご飯 サラダ 餃子
自転車こぎ２０分
昼 棒々鶏
麻婆春雨 五目らーめん かき氷
夜 コンビーフピカタ ご飯 サラダ 餃子
自転車こぎ２０分
朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 餃子 ご飯 サラダ コーンスープ
腕立て伏せ１０回
昼 アイスクリーム
夜 餃子 ご飯 サラダ コーンスープ
腕立て伏せ１０回
朝 ご飯 ハム サラダ
昼 なし
夜 サラダごはん やさいのぎゅうまき 卵 アイスクリーム
腹筋１０回
昼 なし
夜 サラダごはん やさいのぎゅうまき 卵 アイスクリーム
腹筋１０回
朝 なし
昼 そうめん
夜 ミートボール ご飯 生ハム サラダアイスクリーム コロッケ
腹筋１０回
昼 そうめん
夜 ミートボール ご飯 生ハム サラダアイスクリーム コロッケ
腹筋１０回
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 焼き肉 ご飯 サラダ アイスクリーム
自転車こぎ４０分
昼 パン 牛乳
夜 焼き肉 ご飯 サラダ アイスクリーム
自転車こぎ４０分
火曜日
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 肉じゃが ご飯
運動なし
水曜日
朝 なし
昼 蕎麦 寒天ゼリー おにぎり
夜 唐揚げ ご飯 さらだ アボカド 納豆 クッキー 東京バナナ
運動なし
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 肉じゃが ご飯
運動なし
水曜日
朝 なし
昼 蕎麦 寒天ゼリー おにぎり
夜 唐揚げ ご飯 さらだ アボカド 納豆 クッキー 東京バナナ
運動なし
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 16:15:31.20 ID:6YjxZVLZ
結局全員挫折？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 20:53:55.23 ID:rEl7lkrk
www
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 07:47:52.06 ID:O448VXM/
この手のスレって必ずコテハンが登場して乗っ取るよな
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 15:29:50.11 ID:5rGYAqBq
>>764
＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ
なるほど勘違いしてたみたいですね
そっちでやってみたら約1600でした
>>765
>>766
体重は86、身長は180
前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので
とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます
筋トレは週2-3
時間は1時間-1時間半、負荷40㌔のベンチプレス100回とか・20㌔バーベルカールとかです
有酸素運動は週2-3
エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後 （ウォーキングやジョギングに変えることもあり）
運動はたまにずる休みする時もあります
いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます
＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ
なるほど勘違いしてたみたいですね
そっちでやってみたら約1600でした
>>765
>>766
体重は86、身長は180
前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので
とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます
筋トレは週2-3
時間は1時間-1時間半、負荷40㌔のベンチプレス100回とか・20㌔バーベルカールとかです
有酸素運動は週2-3
エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後 （ウォーキングやジョギングに変えることもあり）
運動はたまにずる休みする時もあります
いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 15:31:00.14 ID:5rGYAqBq
誤爆です
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 14:45:57.34 ID:zT9ejNEz
今日から参加します
現在181ｃｍ96ｋg
8800m走ってきました
現在181ｃｍ96ｋg
8800m走ってきました
持続走8800m
腕立て20回×２
腹筋30回
懸垂0回
食事は1500ｋカロリー以内に抑えることに成功
腕立て20回×２
腹筋30回
懸垂0回
食事は1500ｋカロリー以内に抑えることに成功
持続走9500m
腹筋40回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg30回
腕立て30回
食事は2000kカロリーになってしまった。
腹筋40回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg30回
腕立て30回
食事は2000kカロリーになってしまった。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 02:45:36.40 ID:Gu7jOpJd
>>327
そして過疎る
そして過疎る
持続走8800ｍ
腹筋40回
食事は2000ｋカロリー
腹筋40回
食事は2000ｋカロリー
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 22:53:37.06 ID:NAMG/tPM
持続走8800ｍ
食事は2000kカロリー以内成功
食事は2000kカロリー以内成功
追加で腕立て40回
腹筋60回
レッグエクステンション40kg30回
懸垂は０
腹筋60回
レッグエクステンション40kg30回
懸垂は０
持続走8800m
腹筋30回×２
腹筋30回×２
持続走8800ｍ
腹筋100回
腕立て30回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg40回
腹筋100回
腕立て30回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg40回
持続走8800ｍ
腹筋10回
腹筋10回
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 22:12:36.63 ID:HMkplGiD
今日から参加します
よろしくお願いします
本日60キロ！
ゆっくりゆっくり落としていきます
よろしくお願いします
本日60キロ！
ゆっくりゆっくり落としていきます
持続走8800m
腹筋60回
腹筋60回
今日
60キロ
60キロ
今日59キロ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 20:54:27.69 ID:vM+ZmsFr
今日
６０キロメートル
６０キロメートル
雨降ってるからやめてしまった
取りあえず5000ｍ走ってきた。
カロリーは1200ｋカロリー以内に抑えられた
取りあえず5000ｍ走ってきた。
カロリーは1200ｋカロリー以内に抑えられた
追加で仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
明日もダイエットがんばるぞ
明日もダイエットがんばるぞ
持続走8800ｍ
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
腹筋30回
カロリーは1300ｋカロリー以内
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
腹筋30回
カロリーは1300ｋカロリー以内
持続走4400m
仰向けダンベル上げ5kg×120を右左
食事は2000kカロリーになっちゃった
仰向けダンベル上げ5kg×120を右左
食事は2000kカロリーになっちゃった
今日いまのところ
440Kcal
たんぱく質18グラム
440Kcal
たんぱく質18グラム
今日いまのところ
920Kcal
たんぱく質38グラム
920Kcal
たんぱく質38グラム
今日は体力練成休み
食事は1400ｋカロリー以内
食事は1400ｋカロリー以内
持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1400Kｶﾛﾘｰ以内
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1400Kｶﾛﾘｰ以内
持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1600Kｶﾛﾘｰ以内
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1600Kｶﾛﾘｰ以内
本日58キロ
ゆっくり落としていきます
ゆっくり落としていきます
外寒いね
持続走4400m
持続走4400m
持続走4400m
腹筋１００回
バタフライ45ｋ30回
レッグエクステンション35k30回
腹筋１００回
バタフライ45ｋ30回
レッグエクステンション35k30回
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 19:48:49.40 ID:8no1qbZJ
応援してます
持続走4400m
持続走6600m
３０００ｋカロリー食べてしまった
持続走6600m
３０００ｋカロリー食べてしまった
持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k40回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k40回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内
持続走6000ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は間違えてペッパーランチにいってしまい
450gステーキ食べちゃった
合計4000kｶﾛﾘｰくらいだと思う
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は間違えてペッパーランチにいってしまい
450gステーキ食べちゃった
合計4000kｶﾛﾘｰくらいだと思う
持続走2000m
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
ｶﾛﾘｰは1800kｶﾛﾘｰ以内
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
ｶﾛﾘｰは1800kｶﾛﾘｰ以内
持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg50回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1700kｶﾛﾘｰ以内
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg50回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1700kｶﾛﾘｰ以内
持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg60回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg60回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 07:33:15.43 ID:gOGcfalM
お邪魔します。
あまりに皆に太ったと言われるので参戦します。
よろしくお願いします。
【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】169.0cm
【体重】76.0kg
【体脂肪率】 22.0% (ジムのIn Bodyにて測定)
【職業】エンジニア(デスクワーク中心)
【運動】これから週２くらいで筋トレと有酸素(ラン、スイム)予定
あまりに皆に太ったと言われるので参戦します。
よろしくお願いします。
【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】169.0cm
【体重】76.0kg
【体脂肪率】 22.0% (ジムのIn Bodyにて測定)
【職業】エンジニア(デスクワーク中心)
【運動】これから週２くらいで筋トレと有酸素(ラン、スイム)予定
ジムで水泳一時間やったのをいいことに、家系ラーメン食った上スープまで飲んでしまった
やっと書き込めた
書き込まなかった分合わせて99K走りました
体重は91.5kg
5KG減成功
書き込まなかった分合わせて99K走りました
体重は91.5kg
5KG減成功
結局あの書き込みの後ぐだぐだとやる気にならなかったが、先週から二日に一回9.5kmずつ走ってる
食を改善しないとどうしようもないが、飲み会が多い時期は堪える…
食を改善しないとどうしようもないが、飲み会が多い時期は堪える…
373 ：330：2013/05/11(土) 00:31:19.75 ID:su09/MFS
おかしいな
また体重が増えてきた
93,3kｇになったった
運動してるんだけどな
もっと食事を減らさないとだめぽ
また体重が増えてきた
93,3kｇになったった
運動してるんだけどな
もっと食事を減らさないとだめぽ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 00:50:24.06 ID:ukV7iRuY
72から65まで落としてダイエットほぼ終わり
色々方法論はあるが結局カロリー収支がマイナスになるようにし続けりゃ痩せるわ
色々方法論はあるが結局カロリー収支がマイナスになるようにし続けりゃ痩せるわ
375 ：330：2013/05/30(木) 18:23:33.52 ID:ulqk1jmg
体重があんま下がらないが続けるしかないね
現在91.4kg
5000m走とサイクリングを40分
食事はカロリーは1500ｋいない
現在91.4kg
5000m走とサイクリングを40分
食事はカロリーは1500ｋいない
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:00:07.81 ID:qwJDgGnh
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 06:50:12.54 ID:EKo/Qc1G
たまに半日断食（晩飯～朝飯を抜いて18時間固形物を食べない）をやると、ダイエット停滞が解消しやすい気がする。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:L0yJisLA
僕も参加させていただきます。
現在75kg 体脂肪率20%
方針
・主にジョギング（2～5km）、週3～4
・気休め程度の持続腹筋
・食事量は減らさない
というあえてハードル低くして継続する感じです。
現在75kg 体脂肪率20%
方針
・主にジョギング（2～5km）、週3～4
・気休め程度の持続腹筋
・食事量は減らさない
というあえてハードル低くして継続する感じです。
というか今更スレ主の書き込み色々みたけどひどいなこりゃ
重複みたいなもんなので移動
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:Bi9h4KXm
ずっとアクキンでかけない
今日は8800mはしったよ
今日は8800mはしったよ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:Qwg43hKx
取りあえず8800m
懸垂合計60k40回
懸垂合計60k40回
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:/md24ZtU
持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k60回
ダンベル４ｋ左右300回
レッグカール無数
バタフライ45k50回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k60回
ダンベル４ｋ左右300回
レッグカール無数
8800m
懸垂60kg20回
レッグエクステンション60kg40回
懸垂60kg20回
レッグエクステンション60kg40回
8800m
バタフライ55k20回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回5k
バタフライ55k20回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回5k
9200m
バタフライ55k20回
懸垂75k10回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回7k
バタフライ55k20回
懸垂75k10回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回7k
5500m
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右160回7k
サイクリング20分93圧力93
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右160回7k
サイクリング20分93圧力93
9000m
9000m
サイクリング80w1時間350ｋカロリー
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右120回7k
サイクリング80w1時間350ｋカロリー
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右120回7k
サイクリング80w1時間250ｋカロリー
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回9k
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回9k
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回9k
チェストプレス60k10回
バタフライ55k20回
懸垂60k10回
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回9k
チェストプレス60k10回
バタフライ55k20回
懸垂60k10回
9000ｍ
89.8kg
合計6.7kg減量成功
89.8kg
合計6.7kg減量成功
9000m
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回7k
懸垂1回
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回7k
懸垂1回
395 ：330：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:r7Pl3cZw
9000m
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回９k
懸垂3回
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回９k
懸垂3回
9000m
10000m
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:mESQxQHI
ぼふぼふよりは根性があるみてーだな
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
ダンベル７ｋ左右３00回
体重が87.4kgになった
始めたときが96.5だったから9.1kgも痩せることに成功した。
8800ｍが1時間15分だったのが10000mで59分になった。
ベンチプレスも40kgが限界だったが75kgまで可能になった
体脂肪率は最大27%から最大28.5％になったのが納得いかん
何故だ！？
始めたときが96.5だったから9.1kgも痩せることに成功した。
8800ｍが1時間15分だったのが10000mで59分になった。
ベンチプレスも40kgが限界だったが75kgまで可能になった
体脂肪率は最大27%から最大28.5％になったのが納得いかん
何故だ！？
5月からダイエットしてます。女。
開始時155/80k
現在66.5k 体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 味噌汁 サラダ 冷や奴
夜 冷や奴 サラダ 茄子の炒めもの カルビ1枚 生姜スープ ノンアルコールビールオールフリー
運動 なし
お盆が終わったらジムに行きます。
()
開始時155/80k
現在66.5k 体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 味噌汁 サラダ 冷や奴
夜 冷や奴 サラダ 茄子の炒めもの カルビ1枚 生姜スープ ノンアルコールビールオールフリー
運動 なし
お盆が終わったらジムに行きます。
()
体重66.5体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 タニタのカレー春雨ヌードル 野菜にもの
夜 唐揚げ1個 アスパラのベーコン巻2個 冷や奴 味噌汁
間食 缶コーヒー2本
ジムでクロストレーナー30分
筋トレ ストレッチ
朝 白米 味噌汁
昼 タニタのカレー春雨ヌードル 野菜にもの
夜 唐揚げ1個 アスパラのベーコン巻2個 冷や奴 味噌汁
間食 缶コーヒー2本
ジムでクロストレーナー30分
筋トレ ストレッチ
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
チェスとプレス50k10回
ダンベル７ｋ左右３00回
チェスとプレス50k10回
体重66.5体脂肪25.3
朝バターロール 味噌汁
昼高野豆腐 味噌汁 レンコンきんぴら
夜グリーンラベル ピザ3切れ 冷や奴
運動なし
朝バターロール 味噌汁
昼高野豆腐 味噌汁 レンコンきんぴら
夜グリーンラベル ピザ3切れ 冷や奴
運動なし
体重65.9体脂肪25.1
朝 味噌汁
昼 味噌汁野菜惣菜
夜 冷や奴 焼きそば クリアアサヒ
運動なし
仕事が忙しい日。食欲がなくあまりたべられなかった。
朝 味噌汁
昼 味噌汁野菜惣菜
夜 冷や奴 焼きそば クリアアサヒ
運動なし
仕事が忙しい日。食欲がなくあまりたべられなかった。
9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回7k
チェストプレス55kg10回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回7k
チェストプレス55kg10回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
体重65.4体脂肪24.9
昨日は食欲がなかった
昨日は食欲がなかった
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:6LVK8wBI
9000m
サイクリング20分
ダンベル７ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール9k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
サイクリング20分
ダンベル７ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール9k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
追加で3650m
9000m
サイクリング12分
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
サイクリング12分
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回
9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
ダンベル8ｋ左右３00回
9000m
9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:I89aoW/G
>>414
何キロになった？
何キロになった？
>>415
高いときで91.4低いときで87.4くらいかな
高いときで91.4低いときで87.4くらいかな
9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
バタフライ55k20回
腹筋100回
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
バタフライ55k20回
腹筋100回
9000m
ダンベル９ｋ左右３00回
ダンベル９ｋ左右３00回
419 ：330：2013/09/08(日) 20:55:51.46 ID:CpubeI5C
9000m
9000m
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:20:33.65 ID:p1IpZhPv
だめだーー
9000m
9000m
ダンベル左右300回10kg
ダンベル左右300回10kg
9000m
9000m
ダンベル左右300回10kg
ダンベル左右300回10kg
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 18:30:07.75 ID:V2sZD04X
これからの季節、夏バテがなくなって、おいしいものがたくさん食べられちゃうんだよね orz<3
10000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10k60回
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10k60回
4500m
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 06:29:00.57 ID:VHqS4IRY
4時半から1時間半ウォーキング
今日はお天気悪い
今日はお天気悪い
16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
18000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
バタフライ55k40回
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
バタフライ55k40回
18000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回
9000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回
体重減らないな
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回
体重減らないな
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 10:35:04.77 ID:OpiHViM6
でも１０キロぐらい減りましたね
運動続けて痩せれてるってすごい
私運動好きじゃないからすごいと思う
運動続けて痩せれてるってすごい
私運動好きじゃないからすごいと思う
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 23:03:38.31 ID:Q891Ycza
じゃ筋肉ムキムキになってきたのかな
でもそれはそれで格好良いかもしれませんよ
でもそれはそれで格好良いかもしれませんよ
14000m
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り5回
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り5回
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 09:15:20.23 ID:wDU7DbQ8
すごい便通きた
出てすぐ体重計に乗ったら500g減った
出てすぐ体重計に乗ったら500g減った
9000mダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り6回
踏み台昇降300回
全然痩せないから食事制限することにしました
続くかどうか怪しいけどチャレンジします
取りあえず昼飯なしでプロテインにしました
今日は計1600kカロリー
アームカール左右12.5kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り6回
踏み台昇降300回
全然痩せないから食事制限することにしました
続くかどうか怪しいけどチャレンジします
取りあえず昼飯なしでプロテインにしました
今日は計1600kカロリー
>>227のもふもふです。
その後、妊娠、出産があり棄権してました。
現在、産後2ヶ月半です。
最近じわじわ産後太りがきてるので再び参戦させてください。
改めてテンプレ
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】166【体重】57.4kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【運動】なし
その後、妊娠、出産があり棄権してました。
現在、産後2ヶ月半です。
最近じわじわ産後太りがきてるので再び参戦させてください。
改めてテンプレ
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】166【体重】57.4kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【運動】なし
9000m
ダンベル15kg左右100回
懸垂下り2回
15kgでやってたら耐えられなくなって落として怪我してしまった
無理する物じゃないな。以後注意しよう。
食事は1500kカロリー以内
ダンベル15kg左右100回
懸垂下り2回
15kgでやってたら耐えられなくなって落として怪我してしまった
無理する物じゃないな。以後注意しよう。
食事は1500kカロリー以内
9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
18000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
踏み台昇降300回
懸垂2回
バタフライ55kg40回
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
踏み台昇降300回
懸垂2回
バタフライ55kg40回
書き忘れ食事は1600kカロリー以内
9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg60回左右
踏み台昇降300回
バタフライ55kg10回
書き忘れ食事は1600kカロリー以内
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg60回左右
踏み台昇降300回
バタフライ55kg10回
書き忘れ食事は1600kカロリー以内
9000m
バタフライ55kg10回
懸垂１回
懸垂下り11回
食事は1600kカロリー以内
バタフライ55kg10回
懸垂１回
懸垂下り11回
食事は1600kカロリー以内
9000m
食事は1700kカロリー以内
体重は87.2kg
8月15日が87.4kg
10月26日が87.2kg
2ヶ月以上かかって200gしかやせないのな。
体脂肪率なんて30%になっちゃったし
萎えるわ～
食事は1700kカロリー以内
体重は87.2kg
8月15日が87.4kg
10月26日が87.2kg
2ヶ月以上かかって200gしかやせないのな。
体脂肪率なんて30%になっちゃったし
萎えるわ～
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 06:22:12.96 ID:6zCP43Sz
>>330
あんたみててよくわかったよ
運動では痩せない事がな
月平均150ｋｍ以上走ってて痩せないということは意味ないんだよ
あんたなんか18km走ってる日もあるじゃん。
これ以上やるのはもはや社会人には無理でしょ
食事制限だけにしたほうがいい
あんたみててよくわかったよ
運動では痩せない事がな
月平均150ｋｍ以上走ってて痩せないということは意味ないんだよ
あんたなんか18km走ってる日もあるじゃん。
これ以上やるのはもはや社会人には無理でしょ
食事制限だけにしたほうがいい
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 07:30:16.49 ID:ItdQa8gD
つか、摂取カロリーの計算があってないんだと思うよ。
見積もり甘過ぎなんだよ。
見積もり甘過ぎなんだよ。
9000m
レッグプレス90kg60回
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
レッグエクステンション65kg40回
バタフライ55kg40回
>>450
そうかもしれない
でも体力は明らかにに付いてる
信じて続ける他ない
>>451
了解
これからは食べた物を書き込みます
朝おはようポテト2枚と野菜炒めの残り700kｶﾛﾘｰ
昼プロテインジュース150kカロリー
夜コロッケ一枚とご飯１杯800kカロリー
合計1650kカロリー
レッグプレス90kg60回
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
レッグエクステンション65kg40回
バタフライ55kg40回
>>450
そうかもしれない
でも体力は明らかにに付いてる
信じて続ける他ない
>>451
了解
これからは食べた物を書き込みます
朝おはようポテト2枚と野菜炒めの残り700kｶﾛﾘｰ
昼プロテインジュース150kカロリー
夜コロッケ一枚とご飯１杯800kカロリー
合計1650kカロリー
9000m
2時間行進
朝野菜&ベーコン炒め600kカロリー
昼プロテインジュース150kカロリー
夜唐揚げご飯スープ1000kカロリー
合計1750kカロリー
体重は86.4kgになったぜ！
新記録や
ウォーキングなんて走れないカスがやるもんだと思ってたが
結構疲れるね。体重もぐっと減ったし満足
2時間行進
朝野菜&ベーコン炒め600kカロリー
昼プロテインジュース150kカロリー
夜唐揚げご飯スープ1000kカロリー
合計1750kカロリー
体重は86.4kgになったぜ！
新記録や
ウォーキングなんて走れないカスがやるもんだと思ってたが
結構疲れるね。体重もぐっと減ったし満足
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k40回
バタフライ55k20回
懸垂2回
腹筋50回
体重86､0kg
体重は第一目標の10kg減成功！
体脂肪率は相当増えたが、とりあえず目標は達成
アームカール左右15kg120回
リストカール5k40回
バタフライ55k20回
懸垂2回
腹筋50回
体重86､0kg
体重は第一目標の10kg減成功！
体脂肪率は相当増えたが、とりあえず目標は達成
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 21:47:36.79 ID:FmW6GeuY
>>454
目標達成おめでとうございます
10キロがんばりましたよね
私もがんばろうかな～
わたしも明日からこのスレに参加してもいいですか？
１日１７００kcalぐらいにおさめるという超ゆるい食事制限から徐々にやっていこうと思ってます
目標達成おめでとうございます
10キロがんばりましたよね
私もがんばろうかな～
わたしも明日からこのスレに参加してもいいですか？
１日１７００kcalぐらいにおさめるという超ゆるい食事制限から徐々にやっていこうと思ってます
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 06:35:01.72 ID:ADHdWEEF
1年で75kg→67kgまで減らしたけど、ここから減らねえなあ
9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
バタフライ55k50回
懸垂件５回
腹筋50回傾斜10%
朝飯 ご飯一杯とお肉 800kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 まだ食べてないけど900kカロリー以内
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
バタフライ55k50回
懸垂件５回
腹筋50回傾斜10%
朝飯 ご飯一杯とお肉 800kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 まだ食べてないけど900kカロリー以内
>>458
ありがと！
お言葉に甘えて参加させてもらいます
その身長だったら全然おでぶさんじゃないと思うよ
よろしく！
今日は1023Kcal
今日はできたけど明日からも1700Kcalにおさえる自信なーい！
がんばらない！
ありがと！
お言葉に甘えて参加させてもらいます
その身長だったら全然おでぶさんじゃないと思うよ
よろしく！
今日は1023Kcal
今日はできたけど明日からも1700Kcalにおさえる自信なーい！
がんばらない！
今日は3342Kcal摂ったったｗｗ
美味しかったです私の血に肉になってください
ありがとう！
ごちそうさま
明日は少なくできたらいいな
美味しかったです私の血に肉になってください
ありがとう！
ごちそうさま
明日は少なくできたらいいな
くそ～
同僚が10kg減量記念に焼肉おごってくれた
おそらく8000kカロリー以上はたべたであろう
今考えれば、あれはやつの罠と見るべきだった・・・
焼肉美味しかったですw
同僚が10kg減量記念に焼肉おごってくれた
おそらく8000kカロリー以上はたべたであろう
今考えれば、あれはやつの罠と見るべきだった・・・
焼肉美味しかったですw
9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
バタフライ55k20回
レッグプレス90kg80回
朝 野菜炒めご飯いくら650kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 生姜焼き、ご飯、味噌汁 1000kカロリー
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
バタフライ55k20回
レッグプレス90kg80回
朝 野菜炒めご飯いくら650kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 生姜焼き、ご飯、味噌汁 1000kカロリー
こんばんは～！
昨日は1886kcal
今日は1814Kcal
今日はフルーツたっぷりとコラーゲンも摂った！
1700にはおさまってないね
ごちそうさま
>>462>>463
食べすぎ組でおそろいだったんだね！ｗ
生姜焼きおいしそう
昨日は1886kcal
今日は1814Kcal
今日はフルーツたっぷりとコラーゲンも摂った！
1700にはおさまってないね
ごちそうさま
>>462>>463
食べすぎ組でおそろいだったんだね！ｗ
生姜焼きおいしそう
9000m
バタフライ55k30回
レッグプレス100kg60回
腹筋傾斜１０％20回
懸垂下り6回
朝 漬物二つ50kカロリー
昼 とんこつラーメン大盛り1200kカロリー
夜 プロテインジュース150kカロリー
バタフライ55k30回
レッグプレス100kg60回
腹筋傾斜１０％20回
懸垂下り6回
朝 漬物二つ50kカロリー
昼 とんこつラーメン大盛り1200kカロリー
夜 プロテインジュース150kカロリー
9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
朝 和食セット700kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 パエリア1000kカロリー
計1850kカロリー
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k60回
朝 和食セット700kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 パエリア1000kカロリー
計1850kカロリー
9000m
ダンベル左右１５０回15kg
朝 緑のたぬき500kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 ひつまぶし1100kカロリー
計1650kカロリー
飯食べたばかりなのに腹が減るな。
ダンベル左右１５０回15kg
朝 緑のたぬき500kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 ひつまぶし1100kカロリー
計1650kカロリー
飯食べたばかりなのに腹が減るな。
やっほー
土曜は2510Kcal
日曜は962Kcal
今日は2072Kcal
寒いねえ
風邪ひかないでね！
土曜は2510Kcal
日曜は962Kcal
今日は2072Kcal
寒いねえ
風邪ひかないでね！
9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
バタフライ55k20回
レッグプレス100kg60回
朝 ドライカレー茶碗１杯400kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 ハンバーグセット 1000kカロリー
計1550kカロリー
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
バタフライ55k20回
レッグプレス100kg60回
朝 ドライカレー茶碗１杯400kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 ハンバーグセット 1000kカロリー
計1550kカロリー
9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
バタフライ55k30回
レッグプレス100k100回
懸垂下り5回
レッグエクステンション65kg20回
朝 袋ラーメン500kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 天ぷらセット 1200kカロリー
就寝前 プロテインジュース150kカロリー
計2000kカロリー
>>469
うむ
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
バタフライ55k30回
レッグプレス100k100回
懸垂下り5回
レッグエクステンション65kg20回
朝 袋ラーメン500kカロリー
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 天ぷらセット 1200kカロリー
就寝前 プロテインジュース150kカロリー
計2000kカロリー
>>469
うむ
体重85.6kgになった
9000mダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
朝 袋ラーメン500kカロリー
昼 鴨蕎麦セット1000kカロリー コーヒー二杯200kカロリー
夜 プロテインジュース150kカロリー
計1850kカロリー
豊橋で鴨蕎麦食ってきた
蕎麦なんてみんな同じかと思ってたけど全然違うね
アームカール左右15kg120回
リストカール5k80回
朝 袋ラーメン500kカロリー
昼 鴨蕎麦セット1000kカロリー コーヒー二杯200kカロリー
夜 プロテインジュース150kカロリー
計1850kカロリー
豊橋で鴨蕎麦食ってきた
蕎麦なんてみんな同じかと思ってたけど全然違うね
やっほー！
火曜は2510Kcal
水曜は3016Kcal
木曜は733cal
今日は2583Kcal
体重測ってみたらまた0.2キロだけ減ってた
>>472
85.6kgおめでとー！
この季節の鴨蕎麦は体があったまって美味しいね
火曜は2510Kcal
水曜は3016Kcal
木曜は733cal
今日は2583Kcal
体重測ってみたらまた0.2キロだけ減ってた
>>472
85.6kgおめでとー！
この季節の鴨蕎麦は体があったまって美味しいね
9000m
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
レッグプレス100k100回
レッグエクステンション65kg20回
朝 ヨーグルトジュース97kカロリー
昼 回転寿司二皿３００kカロリー
夜 肉と大根おろしセット柿の種1200kカロリー
計 1600kカロリー
ダンベル左右300回15kg
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
レッグプレス100k100回
レッグエクステンション65kg20回
朝 ヨーグルトジュース97kカロリー
昼 回転寿司二皿３００kカロリー
夜 肉と大根おろしセット柿の種1200kカロリー
計 1600kカロリー
プロテインジュース追加
150kキロカロリー
合計1750
150kキロカロリー
合計1750
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
レッグプレス100k100回
レッグエクステンション65kg100回
朝 無し
昼 ミスド4個 1200kカロリー
夜 ひき肉カレー900kカロリー
プロテインジュース150kカロリー
計2250kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
レッグプレス100k100回
レッグエクステンション65kg100回
朝 無し
昼 ミスド4個 1200kカロリー
夜 ひき肉カレー900kカロリー
プロテインジュース150kカロリー
計2250kカロリー
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
朝 牡蠣缶詰 多分200kカロリーくらい
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 野菜炒め 800kカロリー
計1050kカロリー
今日も飲み会をなんとか踏みとどまったぞ
体重は84.6kgになった
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
朝 牡蠣缶詰 多分200kカロリーくらい
昼 プロテインジュース150kカロリー
夜 野菜炒め 800kカロリー
計1050kカロリー
今日も飲み会をなんとか踏みとどまったぞ
体重は84.6kgになった
今日は運動休み
朝 こんにゃくステーキ 0kカロリー
昼 こんにゃくの刺身 0kカロリー
夜 こんにゃく鍋 0kカロリー
計 0kカロリー
朝 こんにゃくステーキ 0kカロリー
昼 こんにゃくの刺身 0kカロリー
夜 こんにゃく鍋 0kカロリー
計 0kカロリー
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 03:57:12.06 ID:0uqipqzD
20代/150cm/♀
四日目
【体重】 64.7kg（-0.5kg）↓↓
【体脂肪率】 27.7% （+0.6%） ↑↑
【筋肉量】 37.3kg（37.7kg）↓
食事：× 睡眠：× 努力：×
筋肉が減ったらしい
ふっと昔より10kgも太ったんだと思った
それを意識すると体がすんごい重たい
四日目
【体重】 64.7kg（-0.5kg）↓↓
【体脂肪率】 27.7% （+0.6%） ↑↑
【筋肉量】 37.3kg（37.7kg）↓
食事：× 睡眠：× 努力：×
筋肉が減ったらしい
ふっと昔より10kgも太ったんだと思った
それを意識すると体がすんごい重たい
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 04:39:47.49 ID:0uqipqzD
何かおかしいと思った
54.7kgだった
10kgも太ってなかった
頭がおかしくてしにたい
54.7kgだった
10kgも太ってなかった
頭がおかしくてしにたい
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 00:47:31.71 ID:5MtiG3iz
五日目
【体重】 55.2kg （54.7kg）
【体脂肪率】 26.3% （27.7%）
【筋肉量】 38.3kg （37.3kg）
食事：× 朝と昼食べられなかった 夜にカツ丼を並
睡眠：× ダイエット記録と日記を遅くまで書いてた 生活リズム破壊
生活：× 上記の通り
努力：○ 腹式呼吸しつつ歩いて帰宅した
一時的に筋肉が付いた事で体脂肪率が減って体重が増えた
【体重】 55.2kg （54.7kg）
【体脂肪率】 26.3% （27.7%）
【筋肉量】 38.3kg （37.3kg）
食事：× 朝と昼食べられなかった 夜にカツ丼を並
睡眠：× ダイエット記録と日記を遅くまで書いてた 生活リズム破壊
生活：× 上記の通り
努力：○ 腹式呼吸しつつ歩いて帰宅した
一時的に筋肉が付いた事で体脂肪率が減って体重が増えた
9000m
朝カップラーメンにご飯800kカロリー
昼さくら水産500円ランチ800kカロリー
夜カレー少なめ600kカロリー
計2200kカロリー
朝カップラーメンにご飯800kカロリー
昼さくら水産500円ランチ800kカロリー
夜カレー少なめ600kカロリー
計2200kカロリー
六日目
【体重】 54.7kg （55.2kg）
【体脂肪率】 27.1% （26.3%）
【筋肉量】 38.1kg （38.3kg）
食事／睡眠：×
ひとまず記録しようという軽い気持ちで始めた
今のままじゃ膠着状態なので何か変えよう
生活を規則正しいものにしたい
【体重】 54.7kg （55.2kg）
【体脂肪率】 27.1% （26.3%）
【筋肉量】 38.1kg （38.3kg）
食事／睡眠：×
ひとまず記録しようという軽い気持ちで始めた
今のままじゃ膠着状態なので何か変えよう
生活を規則正しいものにしたい
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg60回
朝 プロテイン150kカロリー
昼 マグロ丼 700kカロリー
夜 カキフライ1000kカロリー
計 1850kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg60回
朝 プロテイン150kカロリー
昼 マグロ丼 700kカロリー
夜 カキフライ1000kカロリー
計 1850kカロリー
七日目
【体重】 55.2kg （55.6kg）また表記ミス
【体脂肪率】 27.0% （27.1%）
【筋肉量】 37.9kg （38.1kg）
食事／睡眠：× 進歩零
【体重】 55.2kg （55.6kg）また表記ミス
【体脂肪率】 27.0% （27.1%）
【筋肉量】 37.9kg （38.1kg）
食事／睡眠：× 進歩零
八日目
【体重】 55.3kg （55.2kg）
【体脂肪率】 27.1% （27.0%）
【筋肉量】 37.9kg （37.9kg）
食事／睡眠：× うむ
【体重】 55.3kg （55.2kg）
【体脂肪率】 27.1% （27.0%）
【筋肉量】 37.9kg （37.9kg）
食事／睡眠：× うむ
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg60回
バタフライ55kg50回
朝 プロテインジュース150kカロリー
昼 蕎麦 300kカロリー
夜 牛肉の佃煮丼 750kカロリー
計 1200kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg60回
バタフライ55kg50回
朝 プロテインジュース150kカロリー
昼 蕎麦 300kカロリー
夜 牛肉の佃煮丼 750kカロリー
計 1200kカロリー
【体重】 55.3kg （55.3kg）
【体脂肪率】 27.1% （27.1%）
【筋肉量】 37.9kg （37.9kg）
睡眠× 食事○
筋肉を意識して動いてる 帰り上り坂30分歩いてる
【体脂肪率】 27.1% （27.1%）
【筋肉量】 37.9kg （37.9kg）
睡眠× 食事○
筋肉を意識して動いてる 帰り上り坂30分歩いてる
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
朝 刺身定食 800kカロリー
昼 油そば 1000kカロリー
夜 プロテインジュース&団子500kカロリー
計 2300kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
朝 刺身定食 800kカロリー
昼 油そば 1000kカロリー
夜 プロテインジュース&団子500kカロリー
計 2300kカロリー
同じ
こんにちは！
>>491>>492
おふたりとも頑張ってますね
木曜日は2376Kcal
金曜は3279Kcal
土曜は628cal
日曜は1186Kcal
月曜は1665Kcal
火曜は1036Kcal
水曜は1411Kcal
今日は1560Kcal でした
>>491>>492
おふたりとも頑張ってますね
木曜日は2376Kcal
金曜は3279Kcal
土曜は628cal
日曜は1186Kcal
月曜は1665Kcal
火曜は1036Kcal
水曜は1411Kcal
今日は1560Kcal でした
【体重】 55.5kg （55.3kg）
【体脂肪率】 26.7% （27.1%）
【筋肉量】 38.3kg （37.9kg）
睡眠× 運動○ 食事○
厚顔無恥に居座ってもいいけど邪魔になるならスレ移動すべきかとか
痩せ目がついてる気がして始めたけどメジャーなダイエット方法試すべきか
そろそろ師走だけど、２月と春を目安に確実に痩せられるよう計画立てよう
【体脂肪率】 26.7% （27.1%）
【筋肉量】 38.3kg （37.9kg）
睡眠× 運動○ 食事○
厚顔無恥に居座ってもいいけど邪魔になるならスレ移動すべきかとか
痩せ目がついてる気がして始めたけどメジャーなダイエット方法試すべきか
そろそろ師走だけど、２月と春を目安に確実に痩せられるよう計画立てよう
5000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
ハンマーカール５kg60回
朝 サラダとウインナー 800kカロリー
昼 プロテインジュース 250kカロリー
夜 鶏肉とグラタン 1100kカロリー
計 2150kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
バタフライ55k50回
ハンマーカール５kg60回
朝 サラダとウインナー 800kカロリー
昼 プロテインジュース 250kカロリー
夜 鶏肉とグラタン 1100kカロリー
計 2150kカロリー
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 02:06:19.40 ID:fA4LHZPX
【体重】 54.8kg （55.5kg）
【体脂肪率】 27.5% （26.7%）
【筋肉量】 37.4kg （38.3kg）
食事× 睡眠× 運動×
筋肉がそっくり脂肪に変わったという訳でもなさそうだけど微妙
脂肪を燃やせ 接種カロリーを低く取れ 規則正しく生活しろ
【体脂肪率】 27.5% （26.7%）
【筋肉量】 37.4kg （38.3kg）
食事× 睡眠× 運動×
筋肉がそっくり脂肪に変わったという訳でもなさそうだけど微妙
脂肪を燃やせ 接種カロリーを低く取れ 規則正しく生活しろ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 04:26:00.78 ID:+bp1Xz2n
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 00:39:15.85 ID:sQzlgP4O
【体重】 55.1kg （54.8kg）
【体脂肪率】 25.7% （27.5%）
【筋肉量】 38.5kg （37.4kg）
食事○ 睡眠○ 運動○
結婚披露宴出席は痩せる
結婚披露宴の配膳のバイトも痩せる
>>498
うん
細く長く続けたい気をつける
この形式の記録に適したスレがあった気がするから移民かんがえる
25%台キープする
【体脂肪率】 25.7% （27.5%）
【筋肉量】 38.5kg （37.4kg）
食事○ 睡眠○ 運動○
結婚披露宴出席は痩せる
結婚披露宴の配膳のバイトも痩せる
>>498
うん
細く長く続けたい気をつける
この形式の記録に適したスレがあった気がするから移民かんがえる
25%台キープする
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 00:43:54.90 ID:IWQ2JLfC
【体重】 54.5kg （55.1kg）
【体脂肪率】 26.0% （25.7%）
【筋肉量】 37.9kg （38.5kg）
食事× 睡眠△ 運動×
移民先微妙だったん
筋肉維持しながら食べ物減らして生活運動する
【体脂肪率】 26.0% （25.7%）
【筋肉量】 37.9kg （38.5kg）
食事× 睡眠△ 運動×
移民先微妙だったん
筋肉維持しながら食べ物減らして生活運動する
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg100回
懸垂下り5回
朝 サラダとウインナー 800kカロリー
昼 プロテインジュース 250kカロリー
夜 こんにゃく中心のキムチ鍋 700kカロリー
計 1750kカロリー
体重84.2kg
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール５kg100回
懸垂下り5回
朝 サラダとウインナー 800kカロリー
昼 プロテインジュース 250kカロリー
夜 こんにゃく中心のキムチ鍋 700kカロリー
計 1750kカロリー
体重84.2kg
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右5k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右6k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
ダンベルロウ6kg左右10回
朝 スープカレーの残り 500kカロリー
昼 プロテインジュース 250kカロリー
夜 生姜焼き定食 1200kカロリー
計 1950kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右6k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
ダンベルロウ6kg左右10回
朝 スープカレーの残り 500kカロリー
昼 プロテインジュース 250kカロリー
夜 生姜焼き定食 1200kカロリー
計 1950kカロリー
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 00:58:45.66 ID:aSO58K05
【体重】 54.0kg （？kg）
【体脂肪率】 25.6% （？%）
【筋肉量】 37.9kg （？kg）
食事× 睡眠× 運動×
何日目だ…移住したかったスレ見つけて移った
一度うっかりして朝昼抜いてしまった事で、栄養不足による飢餓感に襲われた
反省したけど翌日の食欲が強くて、抑えながらも確実にリバウンドした…と体重計にも乗らず絶望してた
筋肉が落ちたのか思い込みか腹のぷにぷに感を強く感じる
×ばっかりじゃ痩せる訳がない
睡眠も摂って体脂肪率を落とす生活を心がけにゃ…
手帳も買ったし食べるものも記録、する
【体脂肪率】 25.6% （？%）
【筋肉量】 37.9kg （？kg）
食事× 睡眠× 運動×
何日目だ…移住したかったスレ見つけて移った
一度うっかりして朝昼抜いてしまった事で、栄養不足による飢餓感に襲われた
反省したけど翌日の食欲が強くて、抑えながらも確実にリバウンドした…と体重計にも乗らず絶望してた
筋肉が落ちたのか思い込みか腹のぷにぷに感を強く感じる
×ばっかりじゃ痩せる訳がない
睡眠も摂って体脂肪率を落とす生活を心がけにゃ…
手帳も買ったし食べるものも記録、する
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右6k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
ダンベルロウ15kg左右36回
朝 ハヤシライス 500kカロリー
昼 プロテインジュース&ペペロンチーノ 1250kカロリー
夜 コロッケ定食 700kカロリー
計 2450kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右6k100回
ハンマーカール6kg100回
懸垂下り6回
ダンベルロウ15kg左右36回
朝 ハヤシライス 500kカロリー
昼 プロテインジュース&ペペロンチーノ 1250kカロリー
夜 コロッケ定食 700kカロリー
計 2450kカロリー
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k60回
ハンマーカール7kg100回
懸垂下り5回
ダンベルロウ15kg左右36回
朝 パン 500kカロリー
昼 プロテインジュース250kカロリー
夜 マグロドン900kカロリー
計1650kカロリー
また全然痩せなくなってきたな
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k60回
ハンマーカール7kg100回
懸垂下り5回
ダンベルロウ15kg左右36回
朝 パン 500kカロリー
昼 プロテインジュース250kカロリー
夜 マグロドン900kカロリー
計1650kカロリー
また全然痩せなくなってきたな
9000m
昨日
3700m
この時期やばいな
忘年会のせいで一気に84.2から88.6にまでふとった
昨日
3700m
この時期やばいな
忘年会のせいで一気に84.2から88.6にまでふとった
9000M
食事は2800kカロリー
忘年会がやばい
食事は2800kカロリー
忘年会がやばい
9000m
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k100回
ハンマーカール10kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
プロテインとキムチ鍋
1700kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k100回
ハンマーカール10kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
プロテインとキムチ鍋
1700kカロリー
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 13:34:25.99 ID:D3OOarqY
(´∀｀∩)↑age↑
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k100回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ15kg左右36回
食事はプロテインと生姜焼き定食1750kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
リストカール左右7k100回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ15kg左右36回
食事はプロテインと生姜焼き定食1750kカロリー
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回
朝 ご飯と味噌汁卵魚のカス800kカロリー
昼 プロテインジュース250kカロリー
夜 餃子定食1200kカロリー
計 2250kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg120回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回
朝 ご飯と味噌汁卵魚のカス800kカロリー
昼 プロテインジュース250kカロリー
夜 餃子定食1200kカロリー
計 2250kカロリー
7800m
ジムが今日で終わり
今年はここまでだな
ジムが今日で終わり
今年はここまでだな
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 17:52:24.56 ID:UKkO7VeF
朝 お手製アンパン チェダーチーズ 野菜スープ（450㌔㌍
昼 チェダーチーズ 野菜スープ（300㌔㌍
夜 ドミノピザXL（1P）野菜サラダ（350㌔㌍
ラン＆ウォーク6km（40分）
12月に入って水代わりに酢ドリンクを飲んでるんだけど
すこぶる体重の落ちがよくなった気がする
黒酢でも米酢でもリンゴ酢でもいいから試してみるといいよ
昼 チェダーチーズ 野菜スープ（300㌔㌍
夜 ドミノピザXL（1P）野菜サラダ（350㌔㌍
ラン＆ウォーク6km（40分）
12月に入って水代わりに酢ドリンクを飲んでるんだけど
すこぶる体重の落ちがよくなった気がする
黒酢でも米酢でもリンゴ酢でもいいから試してみるといいよ
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回
今年も筋トレ頑張るぞ！
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回
今年も筋トレ頑張るぞ！
517 ：330：2014/01/09(木) 00:58:58.14 ID:BmV/1OAq
4700m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
懸垂下り5回
9000m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
朝 肉 1000ｋカロリー
昼 ステーキ 1200kカロリー
夜 カレー 900kカロリー
3100kカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
朝 肉 1000ｋカロリー
昼 ステーキ 1200kカロリー
夜 カレー 900kカロリー
3100kカロリー
4700m
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
3300ｋカロリー
ダンベル左右15kg300回
アームカール左右15kg20回
ダンベルロウ15kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
3300ｋカロリー
3000m
ダンベル左右17.5kg300回
アームカール左右17.5kg120回
ダンベルロウ17.5kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
朝 しゃけ茶漬け500kカロリー
昼 バナナ150ｋカロリー
夜 ドライカレー800kカロリー
計1450ｋカロリー
モチベーションがあがらない
走るのをやめてしまう
まいったねこりゃ
ダンベル左右17.5kg300回
アームカール左右17.5kg120回
ダンベルロウ17.5kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
朝 しゃけ茶漬け500kカロリー
昼 バナナ150ｋカロリー
夜 ドライカレー800kカロリー
計1450ｋカロリー
モチベーションがあがらない
走るのをやめてしまう
まいったねこりゃ
3000m
ダンベル左右17.5kg300回
アームカール左右17.5kg120回
ダンベルロウ17.5kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
昨日に続きラーメンくっちった
昼飯を食わなかったのが救い
2600kｶﾛﾘｰ
ダンベル左右17.5kg300回
アームカール左右17.5kg120回
ダンベルロウ17.5kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り5回
昨日に続きラーメンくっちった
昼飯を食わなかったのが救い
2600kｶﾛﾘｰ
5000m
だめだぜんぜん走れない
だめだぜんぜん走れない
3000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り10回
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール10kg60回
懸垂下り10回
4000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り10回
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り10回
昨日3000m
今日
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り10回
9000ｍ
朝800kカロリー
昼プロテイン250kカロリー
晩コロッケ1000kカロリー
もう俺には9000mは走れないかと思ったぜ
走れてよかった
今日
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り10回
9000ｍ
朝800kカロリー
昼プロテイン250kカロリー
晩コロッケ1000kカロリー
もう俺には9000mは走れないかと思ったぜ
走れてよかった
9000m
9000ｍ
9000m
食事は２６００ｋかろりー
食事は２６００ｋかろりー
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 17:37:19.31 ID:k//CLZP6
9000m土曜
9000m
531 ：330：2014/02/07(金) 00:19:55.71 ID:zf/5a7pn
9000m
昨日5250ｍ
今日9000m
今日9000m
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 02:38:25.49 ID:WbwabtKQ
2キロ痩せただけで、停滞期ってきます？
本当にデブなのに、、
本当にデブなのに、、
534 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8) ：2014/02/13(木) 02:52:21.31 ID:NmnYNWRu
くるよ！
だからつづけないと効果ない
だからつづけないと効果ない
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 10:59:13.55 ID:WbwabtKQ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 11:04:45.71 ID:eyE89vm1
最近周りから痩せなくていいって言われてダイエットのモチベーション下がってる。
あと1kg痩せたら辞めようかな
あと1kg痩せたら辞めようかな
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 18:09:23.71 ID:P9Di7Q8P
昨日9000m
今日2800m
今日2800m
昨日9000m
今日4500m
半分でやめてしまった
跡でもう一回はしらなければ
今日4500m
半分でやめてしまった
跡でもう一回はしらなければ
昨日9000m
月曜9000m
今日９０００ｍ
ダンベル左右20kg300回
今日９０００ｍ
ダンベル左右20kg300回
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 21:08:18.55 ID:G5ZJjyqP
痩せるぞ！
9000m
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 02:56:03.72 ID:sv/Hatms
何日続くかわかりませんが報告させてください。
154cm女です。
☆１日目☆
【体重】53.9
【体脂肪率】30.8
-朝-
野菜ジュース 1杯
-昼-
チャーハン 100g
味噌汁 1杯
-夜-
ごはん 150g
ローストビーフ 数枚
レタス 数枚
えのきと三つ葉 1皿
-間食-
フルーツ大福 1個
-運動-
腹筋 100回
ウォーキング 30分
154cm女です。
☆１日目☆
【体重】53.9
【体脂肪率】30.8
-朝-
野菜ジュース 1杯
-昼-
チャーハン 100g
味噌汁 1杯
-夜-
ごはん 150g
ローストビーフ 数枚
レタス 数枚
えのきと三つ葉 1皿
-間食-
フルーツ大福 1個
-運動-
腹筋 100回
ウォーキング 30分
9000m
カロリーは2000ｋカロリー以内
カロリーは2000ｋカロリー以内
5000m
カロリーは2000ｋカロリー以内
カロリーは2000ｋカロリー以内
9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
リストカール左右10kg20回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ20kg左右36回
朝 ソバ 500kカロリー
昼 プロテイン＆漬物300kカロリー
夜 上げ餃子セット1000ｋカロリー
計1800kカロリー
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
リストカール左右10kg20回
ハンマーカール10kg60回
ダンベルロウ20kg左右36回
朝 ソバ 500kカロリー
昼 プロテイン＆漬物300kカロリー
夜 上げ餃子セット1000ｋカロリー
計1800kカロリー
追加
懸垂下り5回
懸垂下り5回
9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右12回
朝 プロテイン250ｋカロリー
昼 ラーメンライス1000ｋカロリー
夜 寿司 1200ｋカロリー
計 2450ｋｶﾛﾘｰ
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右12回
朝 プロテイン250ｋカロリー
昼 ラーメンライス1000ｋカロリー
夜 寿司 1200ｋカロリー
計 2450ｋｶﾛﾘｰ
昨日5300m
今日
9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り５回
朝 プロテイン250kカロリー
昼 サラダ450ｋカロリー
夜 ドライカレー900kカロリー
計1600ｋカロリー
今日
9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り５回
朝 プロテイン250kカロリー
昼 サラダ450ｋカロリー
夜 ドライカレー900kカロリー
計1600ｋカロリー
4000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り５回
朝 プロテイン２５０ｋカロリー
昼 ドライカレー900kカロリー
夜 てんぷら1000ｋカロリー
計 2150ｋカロリー
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール12.5kg60回
懸垂下り５回
朝 プロテイン２５０ｋカロリー
昼 ドライカレー900kカロリー
夜 てんぷら1000ｋカロリー
計 2150ｋカロリー
9000m
ダンベル左右20kg300回
レッグプレス100k60回
朝 プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
昼 豆腐とご飯400ｋカロリー
夜 カレー 900ｋカロリー
計1650ｋカロリー
ダンベル左右20kg300回
レッグプレス100k60回
朝 プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
昼 豆腐とご飯400ｋカロリー
夜 カレー 900ｋカロリー
計1650ｋカロリー
9000m
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
レッグプレス100ｋ60回
自転車こぎ20分
朝600ｋカロリー
昼プロテイン250kカロリー
夜豆腐ご飯 600kカロリー
計1450kカロリー
ダンベル左右20kg300回
アームカール左右20kg120回
ダンベルロウ20kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
レッグプレス100ｋ60回
自転車こぎ20分
朝600ｋカロリー
昼プロテイン250kカロリー
夜豆腐ご飯 600kカロリー
計1450kカロリー
4000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
自転車こぎ25分
朝 無し
昼 プロテイン250ｋカロリー
夜 焼肉定職1200カロリー
計1450ｋｶﾛﾘｰ
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
自転車こぎ25分
朝 無し
昼 プロテイン250ｋカロリー
夜 焼肉定職1200カロリー
計1450ｋｶﾛﾘｰ
9000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
レッグプレス110kg10回
自転車こぎ20分
朝 ｶｯﾌﾟﾒﾝ350ｋｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250ｋカロリー
夜 つけめん1000kカロリー
計1600ｋｶﾛﾘｰ
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
レッグプレス110kg10回
自転車こぎ20分
朝 ｶｯﾌﾟﾒﾝ350ｋｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250ｋカロリー
夜 つけめん1000kカロリー
計1600ｋｶﾛﾘｰ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 21:45:57.12 ID:XDWZgQ6Q
3300m
ベンチプレス120ｋ 20回
腹筋10回
朝 なし
昼 なし
夜 からあげ定食1300ｋｶﾛﾘｰ
計1300ｋｶﾛﾘｰ
ベンチプレス120ｋ 20回
腹筋10回
朝 なし
昼 なし
夜 からあげ定食1300ｋｶﾛﾘｰ
計1300ｋｶﾛﾘｰ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 20:33:02.67 ID:FtdprVlA
９０００ｍ
朝 カップメン350ｋカロリー
昼 無し
夜 生姜焼き定食1000kｶﾛﾘｰ
計 1350ｋｶﾛﾘｰ
朝 カップメン350ｋカロリー
昼 無し
夜 生姜焼き定食1000kｶﾛﾘｰ
計 1350ｋｶﾛﾘｰ
9000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
自転車こぎ30分
腹筋 20回
朝 プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
昼 肉ご飯500kｶﾛﾘｰ
夜 カレー1000ｋカロリー
計 1750ｶﾛﾘｰ
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ22kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
懸垂下り５回
自転車こぎ30分
腹筋 20回
朝 プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
昼 肉ご飯500kｶﾛﾘｰ
夜 カレー1000ｋカロリー
計 1750ｶﾛﾘｰ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 20:26:25.68 ID:7fJJxCh0
5500
朝なし
昼春雨ラーメン120ｋｶﾛﾘｰ
夜つくだに丼1200ｋｶﾛﾘｰ
計1350ｋｶﾛﾘｰ
朝なし
昼春雨ラーメン120ｋｶﾛﾘｰ
夜つくだに丼1200ｋｶﾛﾘｰ
計1350ｋｶﾛﾘｰ
9000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右5回
朝 なし
昼 すし800kカロリー
夜 ロースとビーフ1000kｶﾛﾘｰ
1800kｶﾛﾘｰ
やっぱ24kgぐらいになると重いね
ほとんどできなかった
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右5回
朝 なし
昼 すし800kカロリー
夜 ロースとビーフ1000kｶﾛﾘｰ
1800kｶﾛﾘｰ
やっぱ24kgぐらいになると重いね
ほとんどできなかった
9500m
自転車こぎ35分
朝ポテチ500kｶﾛﾘｰ
昼なし
晩ロースとビーフ1000kｶﾛﾘｰ
自転車こぎ35分
朝ポテチ500kｶﾛﾘｰ
昼なし
晩ロースとビーフ1000kｶﾛﾘｰ
5時間ほどスポーツ
2000kｶﾛﾘｰ
2000kｶﾛﾘｰ
3000m
自転車こぎ20分
ダンベル左右22kg200回
自転車こぎ20分
ダンベル左右22kg200回
6000m
自転車こぎ30分
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ24kg左右36回
懸垂くだり5回
腹筋30回
朝 ラーメン 650ｋｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 ラーメン1000kカロリー
計1900ｋｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ24kg左右36回
懸垂くだり5回
腹筋30回
朝 ラーメン 650ｋｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 ラーメン1000kカロリー
計1900ｋｶﾛﾘｰ
10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス22kg左右300回
朝プロテイン 250ｋカロリー
昼小焼き定職1200ｋｶﾛﾘｰ
夜スパゲティ800kｶﾛﾘｰ
計2250k
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス22kg左右300回
朝プロテイン 250ｋカロリー
昼小焼き定職1200ｋｶﾛﾘｰ
夜スパゲティ800kｶﾛﾘｰ
計2250k
一昨日2000m
昨日6000m
本日10000m
食事はすべて2000kｶﾛﾘｰ以内
昨日6000m
本日10000m
食事はすべて2000kｶﾛﾘｰ以内
1000m
自転車こぎ20分
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ26kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
腹筋30回
食事は2500ｋ
自転車こぎ20分
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右22kg120回
ダンベルロウ26kg左右36回
ハンマーカール15kg60回
腹筋30回
食事は2500ｋ
昨日9000m
今日
1000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右24kg120回
ダンベルロウ30kg左右36回
腹筋45回
今日
1000m
ダンベル左右22kg300回
アームカール左右24kg120回
ダンベルロウ30kg左右36回
腹筋45回
10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右300回
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右300回
10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右150回
腹筋45回二分
懸垂くだり20回
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg左右150回
腹筋45回二分
懸垂くだり20回
10000m
腹筋45回
自転車こぎ30分
懸垂くだり15回
食事は1750ｋカロリー以内
腹筋45回
自転車こぎ30分
懸垂くだり15回
食事は1750ｋカロリー以内
自転車こぎ30分
10000m
10000m
10000m
自転車こぎ40分
腹筋50回
ダンベルベンチプレス24kg300回
懸垂下り20回
自転車こぎ40分
腹筋50回
ダンベルベンチプレス24kg300回
懸垂下り20回
10000m
自転車こぎ30分
自転車こぎ30分
10000m
自転車こぎ30分
自転車こぎ30分
10000m
腹筋50回
自転車こぎ30分
懸垂くだり20回
腹筋50回
自転車こぎ30分
懸垂くだり20回
576 ：330：2014/05/14(水) 18:44:26.14 ID:AjVXg6Aq
10000m
腹筋50回
自転車こぎ30分
懸垂くだり20回
朝 ペペロンチーノ600kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 なんかよくわからないけど1000ｋカロリーくらい
計1850kｶﾛﾘｰ
腹筋50回
自転車こぎ30分
懸垂くだり20回
朝 ペペロンチーノ600kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 なんかよくわからないけど1000ｋカロリーくらい
計1850kｶﾛﾘｰ
577 ：330：2014/05/15(木) 19:51:33.14 ID:tM+ShGRY
10000m
腹筋60回
自転車こぎ30分
朝 700kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 ハンバーグ定職1000ｋｶﾛﾘｰ
計1950kｶﾛﾘｰ
腹筋60回
自転車こぎ30分
朝 700kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 ハンバーグ定職1000ｋｶﾛﾘｰ
計1950kｶﾛﾘｰ
578 ：330：2014/05/16(金) 20:14:41.12 ID:L6iLNi19
10000m
自転車こぎ30分
体重は84.0ｋｇ
半年かかって200gやせた
自転車こぎ30分
体重は84.0ｋｇ
半年かかって200gやせた
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 00:15:25.19 ID:Z0Jw6MoU
すごい続いてんね
がんばって
がんばって
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 13:51:41.28 ID:htcwdEqu
【年齢】57歳【性別】 男
【身長】170【体重】81.5kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 建築系デスクワーク
【運動】 朝ウォーキング三勤一休
体が重いのでBMI22の65.0kgが目標。
たまに屋根の上に上がるので太っていると危険なので。
煙草をやめて激太り。一時90キロ。酒量を調節したい。
【身長】170【体重】81.5kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 建築系デスクワーク
【運動】 朝ウォーキング三勤一休
体が重いのでBMI22の65.0kgが目標。
たまに屋根の上に上がるので太っていると危険なので。
煙草をやめて激太り。一時90キロ。酒量を調節したい。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:31:04.79 ID:PR1NePWg
582 ：330：2014/05/18(日) 22:23:14.52 ID:3cw8vsYp
10000m
自転車こぎ30分
自転車こぎ30分
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:57:06.27 ID:73F6ncSR
【映画】「レイア姫」ことキャリー・フィッシャー（57）18キロ減量に成功！
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1400399410/
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1400399410/
584 ： ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:19:21.13 ID:lVh/A5AH
ダイエットはじめるので報告
現在 165cm 83k
目標 年末までに60k
方法 カロリー制限と軽運動
現在 165cm 83k
目標 年末までに60k
方法 カロリー制限と軽運動
585 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:27:23.83 ID:kWUudSUA
カロリー制限は1日1500kcalを目安として、
週1だけ制限解除してフリーデイとします
軽運動はそれなりに減量できるまではジョギング
膝への負担と相談しながら徐々に走る距離を伸ばしていきます
週1だけ制限解除してフリーデイとします
軽運動はそれなりに減量できるまではジョギング
膝への負担と相談しながら徐々に走る距離を伸ばしていきます
586 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:29:50.26 ID:H4nEnZKi
カロリー制限については約1週間前から実行中
ジョギングは3日前から1日2k走ってます
その結果、82k→83kにアップしています
ジョギングは3日前から1日2k走ってます
その結果、82k→83kにアップしています
587 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:32:03.32 ID:Q/2BLiT1
今日は既に1100kカロリーを摂取しており、
今からタイヤキを食べるので昼の時点で1300ｋカロリー摂取となり
今日の午後は厳しい戦いになりそうです
今からタイヤキを食べるので昼の時点で1300ｋカロリー摂取となり
今日の午後は厳しい戦いになりそうです
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 12:37:26.45 ID:Q/2BLiT1
今のところカロリー制限は1500k以内に収まったのが
7日中2日で5日は制限オーバーしてます
1500kカロリー*7日として計算しての合計の摂取カロリーは
7日で1120ｋオーバーしてますが、そこまで細かい事は気にしません
7日中2日で5日は制限オーバーしてます
1500kカロリー*7日として計算しての合計の摂取カロリーは
7日で1120ｋオーバーしてますが、そこまで細かい事は気にしません
589 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 12:38:19.36 ID:Q/2BLiT1
寧ろこれくらいで収まっているので良いスタートを切れたと言えるでしょう
軌道に乗ったので後は継続のみです
軌道に乗ったので後は継続のみです
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 13:16:37.53 ID:sjYhDNC6
これはダメなパターンですわ
フリーデイってなんだよw
フリーデイってなんだよw
591 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 13:29:21.75 ID:Q/2BLiT1
カロリー制限を続けるとカロリーを消費しにくい体になるので、
週1でバーストさせる事によりそれを阻止します
自分も食べたいものを好きなだけ食べれて満足できますね
それがフリーデイ
週1でバーストさせる事によりそれを阻止します
自分も食べたいものを好きなだけ食べれて満足できますね
それがフリーデイ
592 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 13:30:57.31 ID:Q/2BLiT1
ダイエットなんて正しい方法で継続すれば誰だって成功します
非常に簡単です
非常に簡単です
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 13:59:56.15 ID:Tz11QraL
世間じゃチートデイって言われてるよ>フリーデイ
まとめとかあるから見てみればいいと思う。男性で体脂肪率25%以上には必要ないってあるけどね
チートデイやるならもっと頻度減らして（2週～1ヶ月に1回）カロリー制限するなら食事内容はちゃんと記録して
1500が難しいなら1700できっちりおさめるクセつけないとズルズルいっちゃうと思うよ
運動してるって言っても1日2kmじゃ10分前後でしょ。消費カロリー100いかない位だ。徐々に走る距離増やせるといいね
まとめとかあるから見てみればいいと思う。男性で体脂肪率25%以上には必要ないってあるけどね
チートデイやるならもっと頻度減らして（2週～1ヶ月に1回）カロリー制限するなら食事内容はちゃんと記録して
1500が難しいなら1700できっちりおさめるクセつけないとズルズルいっちゃうと思うよ
運動してるって言っても1日2kmじゃ10分前後でしょ。消費カロリー100いかない位だ。徐々に走る距離増やせるといいね
594 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 14:24:37.35 ID:mG5g7sfo
全てを効率の観点から考えたら2週～1ヶ月に1回の方がいいのかもしれないが、
そこは個人を取り巻く環境で柔軟に対応すればよい話。カロリー制限にしてもそう。
柔軟な対応で継続できるのが一番。
それにジョギング開始時はそれ自体の消費カロリーというよりも、
筋力をつけて基礎代謝をあげるのが目的だから消費カロリー云々はどうでもいい。
10k走れるようになれば基礎代謝も相当にあがっていてジョギング自体の消費カロリーも効果的になる。
非常に簡単な話です。トゥーイージー。
今からワンタンスープ食べるので本日1400kカロリー。
今日は2000kくらいいってしまうかも。
そこは個人を取り巻く環境で柔軟に対応すればよい話。カロリー制限にしてもそう。
柔軟な対応で継続できるのが一番。
それにジョギング開始時はそれ自体の消費カロリーというよりも、
筋力をつけて基礎代謝をあげるのが目的だから消費カロリー云々はどうでもいい。
10k走れるようになれば基礎代謝も相当にあがっていてジョギング自体の消費カロリーも効果的になる。
非常に簡単な話です。トゥーイージー。
今からワンタンスープ食べるので本日1400kカロリー。
今日は2000kくらいいってしまうかも。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 16:02:46.91 ID:sjYhDNC6
自分に都合よく考えすぎてない？
まあ痩せるのが簡単なんてのは60kgになってから言うんだなw
まあ痩せるのが簡単なんてのは60kgになってから言うんだなw
596 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 17:32:02.52 ID:JEBavuPy
別に都合よくなんてないですよ。
カロリー制限と運動はダイエットの王道です。
目標とする摂取カロリーを多少オーバーするような多少の甘えがあったところで
大した問題ではないです。
痩せるのは実際簡単でしょう。
特別な力なんて必要なく誰でもできるんですから。
因みに今まで2k走ってますが3割程度余力残してますので頑張れば3k走れます。
来月には5kは走れるようになってるでしょうし再来月には10ｋは走れるようになってるでしょうね。
タイヤキもう一個食べてしまったので現在の摂取カロリーは1700ｋですね。
今日は2000kくらいを目処にします。
カロリー制限と運動はダイエットの王道です。
目標とする摂取カロリーを多少オーバーするような多少の甘えがあったところで
大した問題ではないです。
痩せるのは実際簡単でしょう。
特別な力なんて必要なく誰でもできるんですから。
因みに今まで2k走ってますが3割程度余力残してますので頑張れば3k走れます。
来月には5kは走れるようになってるでしょうし再来月には10ｋは走れるようになってるでしょうね。
タイヤキもう一個食べてしまったので現在の摂取カロリーは1700ｋですね。
今日は2000kくらいを目処にします。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:10:23.65 ID:Tz11QraL
500kcalを多少とか言ってるところが痩せる気あんのかなって思わせるけど
言い訳はもういいしツイッターでも日記帳でもないんだからダラダラ何度も書かずに一度か二度でまとめたら？
言い訳はもういいしツイッターでも日記帳でもないんだからダラダラ何度も書かずに一度か二度でまとめたら？
598 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:21:16.09 ID:ZJttmAQQ
3k走ってきました。
既に3kジョギングできるようになっており軌道にのっています。
当面で重要になってくるのは軌道を大きくそれる事なく10kジョギングできるようになる事です。
そこまで行けば基礎代謝は相当にあがっています。
最初から全て完璧にする必要はありません。
木を見て森を見ずで局面に拘りすぎて大局を見失ってストレスを溜める事が一番駄目ですね。
たかだか500kでガタガタ言われる筋合いはないです。
既に3kジョギングできるようになっており軌道にのっています。
当面で重要になってくるのは軌道を大きくそれる事なく10kジョギングできるようになる事です。
そこまで行けば基礎代謝は相当にあがっています。
最初から全て完璧にする必要はありません。
木を見て森を見ずで局面に拘りすぎて大局を見失ってストレスを溜める事が一番駄目ですね。
たかだか500kでガタガタ言われる筋合いはないです。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:24:36.56 ID:o669drKs
ガタガタいってんのはあんた
とっとと結果をだせ
とっとと結果をだせ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 18:24:40.15 ID:ZJttmAQQ
食事内容についても勿論記録しております。
ゆで卵2個 200k
烏賊 200k
カップスープ2個 200k
アイス 250k
シュークリーム 250k
タイヤキ2個 400k
これで今のとこ1700kですね
ゆで卵2個 200k
烏賊 200k
カップスープ2個 200k
アイス 250k
シュークリーム 250k
タイヤキ2個 400k
これで今のとこ1700kですね
601 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:32:04.60 ID:ZJttmAQQ
>>599
ダイエットでは早急な結果を求めてはいけませんし、
それまでの生活からの急激な変化もいけません。
正しい方法を実践していればある日を境に体重はグングン減っていきます。
ところが最初はなかなか減りません。
早急な結果を求めると、やった事に対しての報酬(ここでは体重減)が得られず、
モチベーションが低下して継続できません。
そしてそれまでの生活からの急激な変化、例えば徹底したカロリー制限や
厳しい運動目標の設定などをして、それを厳密に実行しようとすると無理が多くなり
ストレスが溜まりこれも継続できません。
ダイエットでは早急な結果を求めてはいけませんし、
それまでの生活からの急激な変化もいけません。
正しい方法を実践していればある日を境に体重はグングン減っていきます。
ところが最初はなかなか減りません。
早急な結果を求めると、やった事に対しての報酬(ここでは体重減)が得られず、
モチベーションが低下して継続できません。
そしてそれまでの生活からの急激な変化、例えば徹底したカロリー制限や
厳しい運動目標の設定などをして、それを厳密に実行しようとすると無理が多くなり
ストレスが溜まりこれも継続できません。
602 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:35:02.17 ID:ZJttmAQQ
私が正しいダイエットを実践しますので、
痩せたい方は参考にして私の後に続いてください。
痩せたい方は参考にして私の後に続いてください。
603 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/19(月) 18:54:41.47 ID:ZJttmAQQ
>>600でジュース200kが抜けてました。
ゆで卵2個 200k
烏賊 200k
カップスープ2個 200k
アイス 250k
シュークリーム 250k
ジュース 200k
タイヤキ2個 400k
これで今のとこ1700kですね
ゆで卵2個 200k
烏賊 200k
カップスープ2個 200k
アイス 250k
シュークリーム 250k
ジュース 200k
タイヤキ2個 400k
これで今のとこ1700kですね
10000m
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg150回
懸垂くだり20回
腹筋2分60回
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg150回
懸垂くだり20回
腹筋2分60回
605 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/20(火) 18:37:02.88 ID:U5lANSD9
昨日は美味しそうなお惣菜に目がくらんで、
晩御飯はガッツリ食べてしまい2800kカロリー。
3k走れたご褒美という事で納得しました。
晩御飯はガッツリ食べてしまい2800kカロリー。
3k走れたご褒美という事で納得しました。
606 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/20(火) 18:39:36.34 ID:U5lANSD9
今日は2k走ってきました。
昨日3k走った影響か筋肉に疲労がたまっている感じで脚が重かったです。
明日はウォーキングに切り替えて筋肉の疲労をとりたいと思います。
今日の摂取カロリーは現在までで1600ｋカロリー。
走ってお腹が減っているので2000ｋ超えてしまいそうです。
昨日3k走った影響か筋肉に疲労がたまっている感じで脚が重かったです。
明日はウォーキングに切り替えて筋肉の疲労をとりたいと思います。
今日の摂取カロリーは現在までで1600ｋカロリー。
走ってお腹が減っているので2000ｋ超えてしまいそうです。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 19:38:17.21 ID:s1efEzCu
やっぱりなあ
ラーメン食べたいでごわす
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 23:00:49.93 ID:Dh0twXab
>>330 がんばれー
610 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/21(水) 18:28:18.26 ID:ddoKVys1
611 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/21(水) 18:30:06.03 ID:ddoKVys1
今日は予定通り筋肉の疲労をとる為ジョギングは控え、
ウォーキングに切り替え3kいってきました。
今日の摂取カロリーは現在までで1100ｋカロリー。
今日は1500以内で収めたいですね。
ウォーキングに切り替え3kいってきました。
今日の摂取カロリーは現在までで1100ｋカロリー。
今日は1500以内で収めたいですね。
10000m
自転車こぎ30分
朝焼き鳥ご飯600kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜ラーメン1400kｶﾛﾘｰ
計2250ｋｶﾛﾘｰ
結局ラーメン食べちゃった
応援してくれる方ありがとうございます
自転車こぎ30分
朝焼き鳥ご飯600kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜ラーメン1400kｶﾛﾘｰ
計2250ｋｶﾛﾘｰ
結局ラーメン食べちゃった
応援してくれる方ありがとうございます
613 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/22(木) 10:01:51.46 ID:qJc7V5Ii
昨日はあれから600kカロリー摂取して1700kカロリーでした。
昨日のウォーキング中に腰に疲労感を感じたので
今日の運動は体と相談して無しにするかウォーキングにするか
ジョギングにするか決めたいと思います。
今朝の体重測定では82kで月曜日から-1kとなり成果が出ています。
今月は81kくらいになればいいと思ってましたが、70k台まで落ちる可能性もあると思います。
昨日のウォーキング中に腰に疲労感を感じたので
今日の運動は体と相談して無しにするかウォーキングにするか
ジョギングにするか決めたいと思います。
今朝の体重測定では82kで月曜日から-1kとなり成果が出ています。
今月は81kくらいになればいいと思ってましたが、70k台まで落ちる可能性もあると思います。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 16:22:23.86 ID:8D/0cJg7
今年の1月9日80.1㎏→5月21日75.1㎏
やっぱり食事を減らすことだね。
やっぱり食事を減らすことだね。
615 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/22(木) 23:50:26.97 ID:bGwTP+NP
疲労回復の為のウォーキングが良かったか脚の重さもなくなって
腰も大丈夫そうだったので3kジョギング行ってきました。
3kジョギングで9割くらいの力を使っているので暫くは上限3kでやっていきます。
今日の摂取カロリーは1800k
腰も大丈夫そうだったので3kジョギング行ってきました。
3kジョギングで9割くらいの力を使っているので暫くは上限3kでやっていきます。
今日の摂取カロリーは1800k
10000m
自転車こぎ30分
懸垂3回
腹筋60回
朝 ピザ250kｶﾛﾘｰ
昼おかしジュース300kｶﾛﾘｰ
夜ｶﾚｰ1100ｋｶﾛﾘｰ
計1650kｶﾛﾘｰ
昨日雨だから走らなかったおかげで
楽だった
自転車こぎ30分
懸垂3回
腹筋60回
朝 ピザ250kｶﾛﾘｰ
昼おかしジュース300kｶﾛﾘｰ
夜ｶﾚｰ1100ｋｶﾛﾘｰ
計1650kｶﾛﾘｰ
昨日雨だから走らなかったおかげで
楽だった
617 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/23(金) 19:47:09.85 ID:6nZanyI5
本日
軽運動 ジョグ3ｋ
摂取カロリー これまでで1050k
ジョグは余力2割残しで3k行けたので来週のどこかで4kに伸ばします
摂取カロリーは明日フリーデイなので今日は1500ｋ以内に収めます
今月は81kにして残り7ヶ月で3k平均減量で目標到達の計画なので、
順調にきていると思います
軽運動 ジョグ3ｋ
摂取カロリー これまでで1050k
ジョグは余力2割残しで3k行けたので来週のどこかで4kに伸ばします
摂取カロリーは明日フリーデイなので今日は1500ｋ以内に収めます
今月は81kにして残り7ヶ月で3k平均減量で目標到達の計画なので、
順調にきていると思います
10000m
自転車こぎ30分
懸垂1回
腹筋60回
体重83.6ｋｇになった
今週はなんかやせた
自転車こぎ30分
懸垂1回
腹筋60回
体重83.6ｋｇになった
今週はなんかやせた
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 19:47:36.45 ID:XGADmYLV
毎日体重を量っているが、1日中家に居ると体重が減る。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 19:53:20.33 ID:eM4l/X0G
>618
おめでとう
はやく70kg代になるといいねー
おめでとう
はやく70kg代になるといいねー
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:10:45.05 ID:lhSGFqz3
330は約4ヶ月で13kg減か。急速すぎずいい感じだね。
ただ運動量と食事量がかなり厳しいのに減りが緩やかすぎる気もしないでもない。
筋トレが大目な感じだからそのせいかな。
ただ運動量と食事量がかなり厳しいのに減りが緩やかすぎる気もしないでもない。
筋トレが大目な感じだからそのせいかな。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 02:59:42.54 ID:vvsTag5u
330はもう結構筋肉質な体だと思う
ダンベルベンチプレス24kg300回とか相当きついぞ
何回かに分けてはいるとは思うがな。
ダンベルロウ30kgとかも結構あるぞ
まあがんばれ
あとは豚玉氏がダイエットのお手本を見せてくれるそうなので
楽しみ
ダンベルベンチプレス24kg300回とか相当きついぞ
何回かに分けてはいるとは思うがな。
ダンベルロウ30kgとかも結構あるぞ
まあがんばれ
あとは豚玉氏がダイエットのお手本を見せてくれるそうなので
楽しみ
623 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/26(月) 07:31:29.10 ID:KyG0MjPp
土曜日
運動なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)
日曜日
ジョグ3k
摂取カロリー 1870k
先ほど体重測定したら82ｋで変動なし
運動なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)
日曜日
ジョグ3k
摂取カロリー 1870k
先ほど体重測定したら82ｋで変動なし
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:43:06.33 ID:/Fjqujy+
4/1から
・毎朝バナナと豆乳を摂り
・食事の最初に野菜を食べるようにして
・通勤で3駅分歩く
ようにして、今日で丁度6kg痩せました
内緒でダイエットしてるので誰にも言えないのが悔しい
巨デブなのでまだまだ痩せる必要があるんだけども
この調子で痩せて早く健康になりたい
・毎朝バナナと豆乳を摂り
・食事の最初に野菜を食べるようにして
・通勤で3駅分歩く
ようにして、今日で丁度6kg痩せました
内緒でダイエットしてるので誰にも言えないのが悔しい
巨デブなのでまだまだ痩せる必要があるんだけども
この調子で痩せて早く健康になりたい
625 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/27(火) 05:31:58.53 ID:C702kndZ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:31:22.62 ID:WEFFSYg8
バレエ
筋トレ
161 41キロ
筋トレ
161 41キロ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:45:20.53 ID:BcMGXCra
ビチク
モチモチ
155 39キロ
モチモチ
155 39キロ
10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
朝ラーメン1000kｶﾛﾘｰ
昼コーヒー2杯100kｶﾛﾘｰ
夜からあげ定職1000kｶﾛﾘｰ
計2100ｋｶﾛﾘｰ
ラーメン食べても昼を食べなければ結構抑えられるね
上半身も筋トレしなければいけないと思いつつ、サボっちゃった
自転車こぎ30分
腹筋60回
朝ラーメン1000kｶﾛﾘｰ
昼コーヒー2杯100kｶﾛﾘｰ
夜からあげ定職1000kｶﾛﾘｰ
計2100ｋｶﾛﾘｰ
ラーメン食べても昼を食べなければ結構抑えられるね
上半身も筋トレしなければいけないと思いつつ、サボっちゃった
629 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/28(水) 10:09:01.39 ID:KaEWcbPb
火曜日
ジョグ4k
摂取カロリー2050k
昨日は3kから1k伸ばして4kのジョグにしました。
朝起きた時の体の疲労感が3kの時とは違ってたので、
今日は疲労をとるため軽めのウォーキングにするかもしれません。
ジョグ4k
摂取カロリー2050k
昨日は3kから1k伸ばして4kのジョグにしました。
朝起きた時の体の疲労感が3kの時とは違ってたので、
今日は疲労をとるため軽めのウォーキングにするかもしれません。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 10:48:50.75 ID:v2MU96p2
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイw
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイw
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
631 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/29(木) 12:38:43.81 ID:5oi/K+DU
水曜日
ウォーキング3k
摂取カロリー650k
距離伸ばした事による疲労を考慮して昨日はウォーキングにしました。
今朝体重測ると80kでした。ジーンズも緩くなってきているので締まってきてます。
ウォーキング3k
摂取カロリー650k
距離伸ばした事による疲労を考慮して昨日はウォーキングにしました。
今朝体重測ると80kでした。ジーンズも緩くなってきているので締まってきてます。
10000m
ダンベルベンチプレス24kg300回
腹筋61回2分
懸垂3回
朝ラーメン1000kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜定食1100ｋｶﾛﾘｰ
計2350kｶﾛﾘｰ
ダンベルベンチプレス24kg300回
腹筋61回2分
懸垂3回
朝ラーメン1000kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜定食1100ｋｶﾛﾘｰ
計2350kｶﾛﾘｰ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 05:06:13.16 ID:UdSxrKb3
ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/
634 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/05/30(金) 11:36:42.16 ID:i3iEOU83
木曜日
ジョグ4k
摂取カロリー1850k
＞ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい
＞http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/
「メカニズムが完全には解明されていないものの、
運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。」
元の記事の締めくくりは上記なのでスレタイがミスリードですね。
逆にジョギングとかウォーキングを毎日やっていれば痩せるという事。
ジョグ4k
摂取カロリー1850k
＞ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい
＞http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1401336979/
「メカニズムが完全には解明されていないものの、
運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。」
元の記事の締めくくりは上記なのでスレタイがミスリードですね。
逆にジョギングとかウォーキングを毎日やっていれば痩せるという事。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 13:21:49.46 ID:HdSZPgE/
普段は一人暮らしで朝パン昼無し夜は飯、味噌、ホウレン草で少食だった。
体も細く、毎日の空腹のストレスや少食による体力の減退で日頃は無気力だった。
毎日、職場には自転車で1時間を漕いでるんで太ると無縁。
つい、先日、葬式で久しぶりに二、三日母親の飯を堪能した。
普段は出来るだけ食費を削減したい故もあり少食だったが、今回に限りタダなので食わな損とばかり食いまくった。
食事内容は、豆腐、トマト、魚、卵焼き、南京、ほうれん草、リンゴ、キューイ、バナナ
腹がパンパンになる程食いまくった。こんなレパートリーを食うのは5年振りか…
カナリ食いまくったから太るし…などの心配があったが？
翌日から便が止まらないでやんのw勘違いして貰いたくないんだが、下痢とかでは無く心地良い便通だ。
何か腸内を洗浄されてるみたいだ。気分も悪くないし、体調も良い。
やっぱ、食わないダイエットは体や精神的に良くない事を知った。
野菜や果物を中心に沢山食べて運動するのが良いんだなぁと実感したね。
食わないダイエットしたら即効性はあるかもだが、
ストレス溜まるし、体には良くないし、長生き出来ないんじゃないか？
野菜や果物の威力を思い知った。
体も細く、毎日の空腹のストレスや少食による体力の減退で日頃は無気力だった。
毎日、職場には自転車で1時間を漕いでるんで太ると無縁。
つい、先日、葬式で久しぶりに二、三日母親の飯を堪能した。
普段は出来るだけ食費を削減したい故もあり少食だったが、今回に限りタダなので食わな損とばかり食いまくった。
食事内容は、豆腐、トマト、魚、卵焼き、南京、ほうれん草、リンゴ、キューイ、バナナ
腹がパンパンになる程食いまくった。こんなレパートリーを食うのは5年振りか…
カナリ食いまくったから太るし…などの心配があったが？
翌日から便が止まらないでやんのw勘違いして貰いたくないんだが、下痢とかでは無く心地良い便通だ。
何か腸内を洗浄されてるみたいだ。気分も悪くないし、体調も良い。
やっぱ、食わないダイエットは体や精神的に良くない事を知った。
野菜や果物を中心に沢山食べて運動するのが良いんだなぁと実感したね。
食わないダイエットしたら即効性はあるかもだが、
ストレス溜まるし、体には良くないし、長生き出来ないんじゃないか？
野菜や果物の威力を思い知った。
10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
朝 サラダ600kｶﾛﾘｰ
昼 コーヒー2杯100キロカロリー
夜ラーメン1100kｶﾛﾘｰ
計1700ｋｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
腹筋60回
朝 サラダ600kｶﾛﾘｰ
昼 コーヒー2杯100キロカロリー
夜ラーメン1100kｶﾛﾘｰ
計1700ｋｶﾛﾘｰ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 14:24:52.15 ID:aGU1HtUd
サラダ６００kcalってどんなサラダ！？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 14:31:22.40 ID:eNJKISbA
アボカド入りサラダとかマカロニサラダだと思われ
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 22:07:49.14 ID:Wv2k7XtQ
ああ、そっか。
ポテトサラダとかもカロリー高いしね。
なるほどなるほど。
ポテトサラダとかもカロリー高いしね。
なるほどなるほど。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 00:12:06.23 ID:lQdEc4Tb
330はラーメン大好きだなw
むくむよ？
むくむよ？
642 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/01(日) 23:30:02.32 ID:JI0aWhB1
金曜日
運動なし
摂取カロリー 2050k
土曜日
運動なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)
日曜日
ジョグ5k
摂取カロリー3000ｋ
先ほどの体重計測で81k
金曜日は膝に軽い違和感があったので念の為運動を控えましたが、
今日は二日休んでいたからか疲労感がなく多少の余力残しで5kいけました。
5月の成果
83ｋ→81ｋ(2k減)
6月の目標
81ｋ→78k(3k減)
運動なし
摂取カロリー 2050k
土曜日
運動なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)
日曜日
ジョグ5k
摂取カロリー3000ｋ
先ほどの体重計測で81k
金曜日は膝に軽い違和感があったので念の為運動を控えましたが、
今日は二日休んでいたからか疲労感がなく多少の余力残しで5kいけました。
5月の成果
83ｋ→81ｋ(2k減)
6月の目標
81ｋ→78k(3k減)
10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
ダンベルロウ30kｇ12回左右
朝プロテイン250kｶﾛﾘｰ
昼ラーメン1200ｋｶﾛﾘｰ
夜定食1100ｋｶﾛﾘｰ
計2300ｋｶﾛﾘｰ
ラーメンがやばすぎる
ラーメン禁止令を発動する！
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
ダンベルロウ30kｇ12回左右
朝プロテイン250kｶﾛﾘｰ
昼ラーメン1200ｋｶﾛﾘｰ
夜定食1100ｋｶﾛﾘｰ
計2300ｋｶﾛﾘｰ
ラーメンがやばすぎる
ラーメン禁止令を発動する！
644 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/04(水) 12:51:27.07 ID:dypfQULj
月曜日
運動 ウォーク2k
摂取カロリー 2400k
火曜日
運動 ジョグ5k
摂取カロリー 2000k
今朝の体重測定では81kで変化なし
運動 ウォーク2k
摂取カロリー 2400k
火曜日
運動 ジョグ5k
摂取カロリー 2000k
今朝の体重測定では81kで変化なし
10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
ダンベルロウ30kｇ12回左右
朝 マグロ丼1000kｶﾛﾘｰ
昼 コーヒー3杯150kｶﾛﾘｰ
夜 ｽﾃｰｷ1100ｋｶﾛﾘｰ
計2250kｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
ダンベルロウ30kｇ12回左右
朝 マグロ丼1000kｶﾛﾘｰ
昼 コーヒー3杯150kｶﾛﾘｰ
夜 ｽﾃｰｷ1100ｋｶﾛﾘｰ
計2250kｶﾛﾘｰ
朝 ご飯500kｶﾛﾘｰ
昼 なし
夜 パエリア1100ｋｶﾛﾘｰ
計1600kｶﾛﾘｰ
走りたいけど雨だから無理だった
というか10k走っても痩せないんじゃないかと最近思い始めた
昼 なし
夜 パエリア1100ｋｶﾛﾘｰ
計1600kｶﾛﾘｰ
走りたいけど雨だから無理だった
というか10k走っても痩せないんじゃないかと最近思い始めた
647 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/06(金) 10:18:40.12 ID:6eFkAU+e
水曜日
運動 ジョグ10k
摂取カロリー 500k
木曜日
運動 なし
摂取カロリー 1600k
水曜日は現状でどれくらい走れるか10kまで試してみようと思ったら10kいけました。
先月中旬に開始した時は2k限界だったので地道に走りこんできた成果ですね。
木曜日は反動をみる為に運動なし。
現在も軽い筋肉疲労があるので今日は状態次第でウォーキングに。
運動 ジョグ10k
摂取カロリー 500k
木曜日
運動 なし
摂取カロリー 1600k
水曜日は現状でどれくらい走れるか10kまで試してみようと思ったら10kいけました。
先月中旬に開始した時は2k限界だったので地道に走りこんできた成果ですね。
木曜日は反動をみる為に運動なし。
現在も軽い筋肉疲労があるので今日は状態次第でウォーキングに。
10000m
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
朝 水ようかん250kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 キムチ鍋1100ｋｶﾛﾘｰ
計1600kｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
腹筋60回
懸垂下り20回
ダンベルベンチプレス24kg300回
朝 水ようかん250kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
夜 キムチ鍋1100ｋｶﾛﾘｰ
計1600kｶﾛﾘｰ
10000m
自転車こぎ30分
朝すし850kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
夜定職1100ｋｶﾛﾘｰ
計2200ｋｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
朝すし850kｶﾛﾘｰ
昼プロテイン250ｋｶﾛﾘｰ
夜定職1100ｋｶﾛﾘｰ
計2200ｋｶﾛﾘｰ
650 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/09(月) 01:10:02.68 ID:DxuKch1j
金曜日
運動 なし
摂取カロリー 2350k
土曜日
運動 なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)
日曜日
運動 ジョグ5k
摂取カロリー 2000k
運動 なし
摂取カロリー 2350k
土曜日
運動 なし
摂取カロリー記録なし(フリーデイ)
日曜日
運動 ジョグ5k
摂取カロリー 2000k
18000mウォーキング
朝なし
昼つけめん
夜ステーキ
計2200kｶﾛﾘｰ
朝なし
昼つけめん
夜ステーキ
計2200kｶﾛﾘｰ
652 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/11(水) 00:19:34.02 ID:TBaQbBYD
月曜日
運動 ジョグ5k
摂取カロリー 1650k
火曜日
運動 ウォーク5k
摂取カロリー 1900k
運動 ジョグ5k
摂取カロリー 1650k
火曜日
運動 ウォーク5k
摂取カロリー 1900k
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 19:08:33.86 ID:rbOzSAY5
にちゃん初めて書き込みます
朝
-オールブラン40gにプレーンじゃないヨーグルト適量かけたやつ
-キノコたっぷりスープ
-16カロリーココア
昼
-食べる時間なかった
夜
http://imgur.com/bH8TE1y
写真
-こんにゃくの蕎麦風
-野菜たっぷりスープ
-玄米半合に豆腐150gとオクラとネギと納豆混ぜた
夜お腹好きすぎて健康的でヘルシーでいっぱい食べれるの考えた
どうですかね？
ちなみに二週間で2キロいかないくらいですが…痩せました
野菜中心
でも、仕事でお酒飲むし飲み会あったから何回か暴飲ブッ飛んでます
後日の調整が大事かなぁと
朝
-オールブラン40gにプレーンじゃないヨーグルト適量かけたやつ
-キノコたっぷりスープ
-16カロリーココア
昼
-食べる時間なかった
夜
http://imgur.com/bH8TE1y
写真
-こんにゃくの蕎麦風
-野菜たっぷりスープ
-玄米半合に豆腐150gとオクラとネギと納豆混ぜた
夜お腹好きすぎて健康的でヘルシーでいっぱい食べれるの考えた
どうですかね？
ちなみに二週間で2キロいかないくらいですが…痩せました
野菜中心
でも、仕事でお酒飲むし飲み会あったから何回か暴飲ブッ飛んでます
後日の調整が大事かなぁと
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 20:22:36.77 ID:6p3U3PT5
>>653
なんでたいして美味しくもなさそうな、安くさい食器やトレーにのった料理の写真うぷしたの？
なんでたいして美味しくもなさそうな、安くさい食器やトレーにのった料理の写真うぷしたの？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 20:37:59.85 ID:rbOzSAY5
>>654
写真あったら興味しめしてくれるかなぁって
写真あったら興味しめしてくれるかなぁって
10000m
腹筋70回
自転車30分
腹筋70回
自転車30分
体脂肪率19.5％だった。
体重はあんまり減らないけど体脂肪率は合計10%下がった
ダイエットしてよかった。
体重はあんまり減らないけど体脂肪率は合計10%下がった
ダイエットしてよかった。
658 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/13(金) 18:00:22.59 ID:a0T7PIXf
水曜日
運動 ジョグ2kウォーク3k
摂取カロリー 1400k
木曜日
運動 ジョグ5kウォーク1k
摂取カロリー 1570k
運動 ジョグ2kウォーク3k
摂取カロリー 1400k
木曜日
運動 ジョグ5kウォーク1k
摂取カロリー 1570k
659 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/16(月) 11:10:42.79 ID:ydQzUTBc
金曜日
運動 なし
摂取カロリー 1100k
土曜日
運動 なし
摂取カロリー 記録なし(フリーデイ)
日曜日
運動 なし
摂取カロリー 記録なし(W杯応援臨時フリーデイ)
フリーデイとW杯で暴飲暴食運動なしの週末を過ごしたので、
今日からフンドシを〆なおす。
運動 なし
摂取カロリー 1100k
土曜日
運動 なし
摂取カロリー 記録なし(フリーデイ)
日曜日
運動 なし
摂取カロリー 記録なし(W杯応援臨時フリーデイ)
フリーデイとW杯で暴飲暴食運動なしの週末を過ごしたので、
今日からフンドシを〆なおす。
10000m
自転車こぎ30分
ｶﾛﾘｰﾊ2000k以内
ようやく足の痛みが引いたぜ。
今日からまた走れる。
ウォーキングの練習も入れていかなければだめだな
自転車こぎ30分
ｶﾛﾘｰﾊ2000k以内
ようやく足の痛みが引いたぜ。
今日からまた走れる。
ウォーキングの練習も入れていかなければだめだな
661 ：豚玉 ◆Az1aZ5.l1lFc ：2014/06/18(水) 14:08:02.15 ID:AEpV92Dl
月曜日
運動 ジョグ10kウォーク8k
摂取カロリー 2400k
火曜日
運動 なし
摂取カロリー 2800k
運動 ジョグ10kウォーク8k
摂取カロリー 2400k
火曜日
運動 なし
摂取カロリー 2800k
10000m
自転車こぎ30分
朝なし
昼ステーキ1000kカロリー
夜冷汁&ご飯1100ｋｶﾛﾘｰ
計2100ｋｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
朝なし
昼ステーキ1000kカロリー
夜冷汁&ご飯1100ｋｶﾛﾘｰ
計2100ｋｶﾛﾘｰ
10000ｍ
腹筋70回
定食二回
2200kｶﾛﾘｰ
腹筋70回
定食二回
2200kｶﾛﾘｰ
10000m
自転車こぎ20分
腹筋70回
ダンベルベンチプレス24kg300回
朝 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
昼 そば600kｶﾛﾘｰ
夜 固焼きそば800kｶﾛﾘｰ
計1650ｋｶﾛﾘｰ
自転車こぎ20分
腹筋70回
ダンベルベンチプレス24kg300回
朝 プロテイン250kｶﾛﾘｰ
昼 そば600kｶﾛﾘｰ
夜 固焼きそば800kｶﾛﾘｰ
計1650ｋｶﾛﾘｰ
10000m
自転車こぎ20分
食事は2500kｶﾛﾘｰ
体重83.2kg
自転車こぎ20分
食事は2500kｶﾛﾘｰ
体重83.2kg
10000m
自転車こぎ30分
腹筋70回
ダンベルベンチプレス24kg200回
朝 さしみ 1000kｶﾛｲｰ
昼 冷麺&ドーナツ1300ｋｶﾛﾘｰ
夜ペペロンチーノ900kｶﾛﾘｰ
計3200ｋｶﾛﾘｰ
普通に食いすぎた
ミスドが安いのがいけない
自転車こぎ30分
腹筋70回
ダンベルベンチプレス24kg200回
朝 さしみ 1000kｶﾛｲｰ
昼 冷麺&ドーナツ1300ｋｶﾛﾘｰ
夜ペペロンチーノ900kｶﾛﾘｰ
計3200ｋｶﾛﾘｰ
普通に食いすぎた
ミスドが安いのがいけない
10000m
自転車こぎ30分
腹筋70回
ダンベルベンチプレス24kg300回
朝 ポテトチップス&コーラ500kｶﾛﾘｰ
昼 パスタ1000kｶﾛﾘｰ
夜 肉1100ｋｶﾛﾘｰ
計2600kｶﾛﾘｰ
ま～た食いすぎた。
食事制限がうまくできない
どうしよう
自転車こぎ30分
腹筋70回
ダンベルベンチプレス24kg300回
朝 ポテトチップス&コーラ500kｶﾛﾘｰ
昼 パスタ1000kｶﾛﾘｰ
夜 肉1100ｋｶﾛﾘｰ
計2600kｶﾛﾘｰ
ま～た食いすぎた。
食事制限がうまくできない
どうしよう
12000m
朝 卵かけご飯450ｋｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘ^^
夜 定食1100ｋｶﾛﾘｰ
計1800ｋｶﾛﾘｰ
朝 卵かけご飯450ｋｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン250kｶﾛﾘ^^
夜 定食1100ｋｶﾛﾘｰ
計1800ｋｶﾛﾘｰ
10000m
自転車こぎ30分
カロリーは2400kｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
カロリーは2400kｶﾛﾘｰ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 22:06:18.16 ID:TyfkWYRv
ダイエットすると金がかからなくていいな
1ヶ月ちょい過ぎたところで経常支出を計算したら、
いつもの月よりも4万くらい少なくなってた
1ヶ月ちょい過ぎたところで経常支出を計算したら、
いつもの月よりも4万くらい少なくなってた
10000m
自転車こぎ30分
ダンベル左右24kg300回
アームカール左右24kg120回
腹筋70回
ｶﾛﾘｰは2200kｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
ダンベル左右24kg300回
アームカール左右24kg120回
腹筋70回
ｶﾛﾘｰは2200kｶﾛﾘｰ
10000m
自転車こぎ30分
ダンベル左右24kg300回
アームカール左右24kg120回
腹筋80回
朝ダイエットラーメン100kｶﾛﾘｰ
昼ダイエットラーメン100kｶﾛﾘｰコーヒー100kｶﾛﾘｰ
夜定食1200ｋカロリープロテイン250kｶﾛﾘｰ
計1750kｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
ダンベル左右24kg300回
アームカール左右24kg120回
腹筋80回
朝ダイエットラーメン100kｶﾛﾘｰ
昼ダイエットラーメン100kｶﾛﾘｰコーヒー100kｶﾛﾘｰ
夜定食1200ｋカロリープロテイン250kｶﾛﾘｰ
計1750kｶﾛﾘｰ
10000m
自転車こぎ30分
ダンベルロウ24kg36回左右
ラットプルダウン80kg3回
腹筋80回
朝ダイエットラーメン120kｶﾛﾘｰ
昼ダイエットラーメン120kｶﾛﾘー
夜にくいため800kｶﾛﾘｰ
ジョース300kｶﾛﾘｰ
計1340ｋｶﾛﾘｰ
体重は82.4ｋgになった
自転車こぎ30分
ダンベルロウ24kg36回左右
ラットプルダウン80kg3回
腹筋80回
朝ダイエットラーメン120kｶﾛﾘｰ
昼ダイエットラーメン120kｶﾛﾘー
夜にくいため800kｶﾛﾘｰ
ジョース300kｶﾛﾘｰ
計1340ｋｶﾛﾘｰ
体重は82.4ｋgになった
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 23:28:57.73 ID:8DRpkRq1
7週間で8kg落ちた
10000m
自転車こぎ30分
カロリーは2000kカロリー以内
自転車こぎ30分
カロリーは2000kカロリー以内
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 22:59:07.09 ID:bw1zIPaD
ダイエットしてるとうんこ出ないから、
健康診断の前が困る
健康診断の前が困る
10000m
自転車30分
3000kｶﾛﾘｰ
自転車30分
3000kｶﾛﾘｰ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 08:16:56.38 ID:vyARXJzu
明らかに食いすぎだろw
10000m
自転車30分
今日も3000kｶﾛﾘｰ
博多風流がよくない。替え玉二回無料がよすぎる。
自転車30分
今日も3000kｶﾛﾘｰ
博多風流がよくない。替え玉二回無料がよすぎる。
10000ｍ
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg300回左右
ダンベルロウ24kg36回左右
ラットプルダウン85kg2回
腹筋80回
食事は1700kｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg300回左右
ダンベルロウ24kg36回左右
ラットプルダウン85kg2回
腹筋80回
食事は1700kｶﾛﾘｰ
10000m
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 08:16:46.43 ID:+cMC8j+T
1回食べ過ぎただけで1kgくらい戻るのはどういう理屈なんだろう
11000m
2200ｍ
2200ｍ
10000ｍ
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg300回左右
ダンベルロウ30k24回左右
ハンマーカール15kg60回
腹筋100回
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg300回左右
ダンベルロウ30k24回左右
ハンマーカール15kg60回
腹筋100回
10000ｍ
自転車30分
懸垂三回
レッグプレス120k10回
チェスとプレス60k5回
自転車30分
懸垂三回
レッグプレス120k10回
チェスとプレス60k5回
腹筋80回
10000ｍ
自転車30分
朝プロテイン２５０ｋｶﾛﾘｰ
昼そば300kｶﾛﾘｰ
夜肉定食ご飯なし800kｶﾛﾘｰ
ジュース300ｋｶﾛﾘｰ
計1650kｶﾛﾘｰ
自転車30分
朝プロテイン２５０ｋｶﾛﾘｰ
昼そば300kｶﾛﾘｰ
夜肉定食ご飯なし800kｶﾛﾘｰ
ジュース300ｋｶﾛﾘｰ
計1650kｶﾛﾘｰ
10000ｍ
ｶﾛﾘｰは2000kｶﾛﾘｰ以内
ｶﾛﾘｰは2000kｶﾛﾘｰ以内
10000ｍ
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg50回左右
チェストプレス70k3回
ダンベルロウ28ｋ12回左右
腹筋80回
朝 サラダ300kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン２５０ｋｶﾛﾘｰ
夜 1000ｋｶﾛﾘｰ
計1550ｋｶﾛﾘｰ
自転車こぎ30分
ダンベルベンチプレス24kg50回左右
チェストプレス70k3回
ダンベルロウ28ｋ12回左右
腹筋80回
朝 サラダ300kｶﾛﾘｰ
昼 プロテイン２５０ｋｶﾛﾘｰ
夜 1000ｋｶﾛﾘｰ
計1550ｋｶﾛﾘｰ
18000ｍウォーキング装備付
疲れた
疲れた
体重81.8になった
第二目標の身長引く100に成功
第三目標は80kを切りたい
第二目標の身長引く100に成功
第三目標は80kを切りたい
10000ｍ
自転車こぎ30分
自転車こぎ30分
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 05:29:53.56 ID:UGq6JX53
頑張って
久しぶりにきたけど豚玉とやらは挫折したのねw
久しぶりにきたけど豚玉とやらは挫折したのねw
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 10:18:26.13 ID:9N5WL6cR
背筋100回
スクワット200回
スクワット200回
7200m
チェストプレス50kg50回
懸垂3回
腹筋80回
3000m
懸垂3回
腹筋80回
3000m
チェストプレス5kg530回
懸垂5回
腹筋80回
ダンベルロウ24kg36
懸垂5回
腹筋80回
ダンベルロウ24kg36
自転車こぎ40分
グループパワー45分
グループパワー45分
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 19:22:36.69 ID:l0oYDzx6
豚玉のようなやつは何もできやしないよ
>330頑張れ
>330頑張れ
6000m
昨日2800ｍ
昨日2800ｍ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 23:48:48.49 ID:OF+IGpRm
ひっさしぶりに来た
あんまり継続できてない…
これから気を引き締めてがんばるぞ！
目標40キロ
現在46.5キロ(;´･ω･`)
あんまり継続できてない…
これから気を引き締めてがんばるぞ！
目標40キロ
現在46.5キロ(;´･ω･`)
昨日3300m
今日6200m
今日6200m
本日48.2
一週間でニキロ太った…
え、なんで？？？？？？？
一週間でニキロ太った…
え、なんで？？？？？？？
10000m
自転車こぎ30分
10000m
10000m
7200m
自転車30分
自転車30分
10000m
自転車30分
自転車30分
他スレから追い出されました。
こちらで報告させてください。
身長174cm
体重78kg
体脂肪率15.4%(タニタのinnerscan手足タイプ)
目標 体脂肪率12%か、70kg、懸垂10回
ダイエット方法は運動メイン。
ジョギングとコナミのレスミルズプログラム。
今月のジョグ
http://i.imgur.com/vNmX5DS.jpg
よろしくお願いします。
こちらで報告させてください。
身長174cm
体重78kg
体脂肪率15.4%(タニタのinnerscan手足タイプ)
目標 体脂肪率12%か、70kg、懸垂10回
ダイエット方法は運動メイン。
ジョギングとコナミのレスミルズプログラム。
今月のジョグ
http://i.imgur.com/vNmX5DS.jpg
よろしくお願いします。
自転車こぎ30分
10000m
10000m
9/30 ジョギング10.01km
10/1 ボディパンプ60
10/2 ジョギング10.01km
GRITプライオ
10/1 ボディパンプ60
10/2 ジョギング10.01km
GRITプライオ
10.02km
http://i.imgur.com/5XfxStp.jpg
http://i.imgur.com/5XfxStp.jpg
自転車こぎ30分
11000ｍ
11000ｍ
トレッドミル 10.60km
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 22:25:26.40 ID:NRq4WAig
昨日11000m
今日11000m
今日11000m
10/9 GRITプライオ
11000m
10/11 21.26km
http://i.imgur.com/NPscrX4.jpg
http://i.imgur.com/NPscrX4.jpg
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 00:04:39.50 ID:7x47FGbN
炭水化物抜きダイエット5ヶ月
57→47
身長165
女
57→47
身長165
女
10/12
GRITカーディオ
ボディパンプ
10/13
GRITカーディオ
GRITカーディオ
ボディパンプ
10/13
GRITカーディオ
10/15
10.0km トレッドミル
ボディアタック60
10.0km トレッドミル
ボディアタック60
11000m
10/16
ボディパンプ60
GRITプライオ
ボディパンプ60
GRITプライオ
10/19
ボディパンプ60
ボディパンプ60
11000m
10/20
GRITプライオ
10/21
外ジョグ 10.14km
10/22
トレッドミル 9.20km
ボディアタック60
GRITプライオ
10/21
外ジョグ 10.14km
10/22
トレッドミル 9.20km
ボディアタック60
腹筋80回
懸垂3回
ラットプルダウン60kg20回
チェストプレス60kg20回
足痛くなってきた
でも走らないとすぐ走れなくなるんだよな
懸垂3回
ラットプルダウン60kg20回
チェストプレス60kg20回
足痛くなってきた
でも走らないとすぐ走れなくなるんだよな
11000m
ボディパンプ60
10/27 外ジョグ 10.00km
10/29 ボディアタック60
10/29 ボディアタック60
11000
懸垂3回
懸垂3回
10/30
ボディパンプ60
GRITプライオ
ボディパンプ60
GRITプライオ
11000m
>>709
体重 76.5kg
体脂肪率 16.5%(夜から朝計測に変えました)
10月ジョグ合計
http://i.imgur.com/gWJMwss.jpg
11/1
外ジョグ 11.07km
11/2
GRITストレングス
体重 76.5kg
体脂肪率 16.5%(夜から朝計測に変えました)
10月ジョグ合計
http://i.imgur.com/gWJMwss.jpg
11/1
外ジョグ 11.07km
11/2
GRITストレングス
11000m
2200m
2200m
11000m
11000m
11/9
ボディパンプ60
11/10
GRITカーディオ
ボディパンプ60
11/10
GRITカーディオ
11/11
5.32km ペアラン
11/12
10.30km トレッドミル
ホディアタック60
5.32km ペアラン
11/12
10.30km トレッドミル
ホディアタック60
11/16
GRITストレングス
トレッドミル 9.5km
GRITストレングス
トレッドミル 9.5km
11/17
外ジョグ 5.0km
ボディパンプ45
GRITカーディオ
ケーキバイキング
外ジョグ 5.0km
ボディパンプ45
GRITカーディオ
ケーキバイキング
11/18
外ジョグ 12.04km
11/20
ボディパンプ60
GRIT PLYO
外ジョグ 12.04km
11/20
ボディパンプ60
GRIT PLYO
11/21
外ジョグ 10.01km
11/22
外ジョグ 10.00km
11/23
GRIT STRENGTH
トレッドミル 5.5km
外ジョグ 10.01km
11/22
外ジョグ 10.00km
11/23
GRIT STRENGTH
トレッドミル 5.5km
11/24
外ジョグ 20.64km
外ジョグ 20.64km
11/26
ボディパンプ60
11/28
外ジョグ10.00km
11/29
ボディパンプ60
11/30
外ジョグ10.16km
ボディパンプ60
11/28
外ジョグ10.00km
11/29
ボディパンプ60
11/30
外ジョグ10.16km
11000ｍ
11000m
4400m
筋トレ
一週間
11000m
4400m
筋トレ
一週間
11000m
11000m
筋トレ45分
12/4
トレッドミル 6km
12/5
外ジョグ 10km
ボディアタック30
CWX
12/8
ボディパンプ45
GRIT STRENGTH
12/9
外ジョグ 10km
トレッドミル 6km
12/5
外ジョグ 10km
ボディアタック30
CWX
12/8
ボディパンプ45
GRIT STRENGTH
12/9
外ジョグ 10km
11000m
自転車こぎ30分
自転車こぎ30分
11000m
グループﾊﾟﾜｰ60
10000m
自転車こぎ30分
自転車こぎ30分
10000m昨日
11000m今日
11000m今日
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 02:10:53.07 ID:pNjpmCBe
12/11
外ジョグ 8.02km
12/13
外ジョグ 6.02km
12/14
ボディパンプテック
ボディパンプ60
12/17
トレッドミル 6.20km
ボディアタック60
12/21
ボディパンプ60
12/25
ボディパンプ60
外ジョグ 8.02km
12/13
外ジョグ 6.02km
12/14
ボディパンプテック
ボディパンプ60
12/17
トレッドミル 6.20km
ボディアタック60
12/21
ボディパンプ60
12/25
ボディパンプ60
11000m
昨日2200m
10000m
自転車30分
10000m
自転車30分
12/27
外ジョグ 7.07km
12/28
ボディパンプ60
12/29
ボディパンプ30
GRIT STRENGTH
12/30
外ジョグ 5.93km
1/1
外ジョグ 10.01km
1/2
登山 高尾山
1/3
外ジョグ 13.04km
外ジョグ 7.07km
12/28
ボディパンプ60
12/29
ボディパンプ30
GRIT STRENGTH
12/30
外ジョグ 5.93km
1/1
外ジョグ 10.01km
1/2
登山 高尾山
1/3
外ジョグ 13.04km
1/4
ボディパンプ60
1/5
外ジョグ 10.00km
1/6
自転車 1時間7分
1/7
ボディアタック60
ボディパンプ60
1/5
外ジョグ 10.00km
1/6
自転車 1時間7分
1/7
ボディアタック60
先月はじめ、左膝が腸脛靱帯炎になってしまいほとんど走れませんでした。約ひと月経ちましたが、やっと治ってきたようです。
しかし！今度は右足踵が足底筋膜炎再発…
右足に負荷をかけてたんでしょうね。
テーピングで様子見。
しかし！今度は右足踵が足底筋膜炎再発…
右足に負荷をかけてたんでしょうね。
テーピングで様子見。
一昨日7200m
昨日
3300m
3300m
3400m
自転車30分
昨日
3300m
3300m
3400m
自転車30分
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 07:21:32.89 ID:qxbCZVgw
>>767
お大事に
お大事に
昨日2200m
今日10000
今日10000
1/8
GRIT PLYO
1/10
外ジョグ 10.04km
1/11
ボディパンプテック
ボディパンプ60
1/12
外ジョグ ペアラン 14.04km
>>769
ありがとう。
無理せずやります。
GRIT PLYO
1/10
外ジョグ 10.04km
1/11
ボディパンプテック
ボディパンプ60
1/12
外ジョグ ペアラン 14.04km
>>769
ありがとう。
無理せずやります。
10000m
自転車こぎ30分
チェストプレス65kg50回
腹筋60回
懸垂2回
自転車こぎ30分
チェストプレス65kg50回
腹筋60回
懸垂2回
10000m
チェストプレス65kg40回
懸垂2回
チェストプレス65kg40回
懸垂2回
10000m
チェストプレス65kg40回
懸垂2回
チェストプレス65kg40回
懸垂2回
10000m
チェストプレス65kg40回
懸垂2回
チェストプレス65kg40回
懸垂2回
1/14
ボディアタック60
1/15
ボディパンプ60
GRIT PLYO
1/16
外ジョグ 12.03km
330さん、荒ぶってるねぇ
ボディアタック60
1/15
ボディパンプ60
GRIT PLYO
1/16
外ジョグ 12.03km
330さん、荒ぶってるねぇ
10000m
1/17
外ジョグ ペアラン 12.17km
1/19
ボディパンプ45
GRIT PLYO
1/20
外ジョグ 12.00km
1/21
ボディアタック60
1/22
ボディパンプ60
トレッドミル 10.5km
330さん、たまに怠けるくらいでちょうど良いですよ(^-^)
外ジョグ ペアラン 12.17km
1/19
ボディパンプ45
GRIT PLYO
1/20
外ジョグ 12.00km
1/21
ボディアタック60
1/22
ボディパンプ60
トレッドミル 10.5km
330さん、たまに怠けるくらいでちょうど良いですよ(^-^)
6500m
腹筋60回
チェストプレス65kg70回
懸垂4回
腹筋60回
チェストプレス65kg70回
懸垂4回
10000m
1/24
外ジョグ ペアラン 12.5km
1/25
GRIT CARDIO
1/26
ボディパンプ45
GRIT PLYO
外ジョグ ペアラン 12.5km
1/25
GRIT CARDIO
1/26
ボディパンプ45
GRIT PLYO
ダイエット16日目
75.5kg→71.5kg
朝 豚生姜焼き キャベツ1/2 玉ねぎ1/2
昼 セブンの揚げ鶏 チーズひとかけら
夜 白菜1/3 豚肉
ちょっと肉食べ過ぎた
75.5kg→71.5kg
朝 豚生姜焼き キャベツ1/2 玉ねぎ1/2
昼 セブンの揚げ鶏 チーズひとかけら
夜 白菜1/3 豚肉
ちょっと肉食べ過ぎた
8500m
10000m
チェストプレス65kg100回
懸垂6回
自転車こぎ30分
チェストプレス65kg100回
懸垂6回
自転車こぎ30分
10000m
チェストプレス65kg100回
懸垂5回
自転車こぎ30分
チェストプレス65kg100回
懸垂5回
自転車こぎ30分
10000m
1/28
ボディアタック60
1/29
ボディパンプ60
1/31
外ジョグ ペアラン 12.17km
2/1
GRIT STRENGTH
外ジョグ 16.04km
ボディアタック60
1/29
ボディパンプ60
1/31
外ジョグ ペアラン 12.17km
2/1
GRIT STRENGTH
外ジョグ 16.04km
789 ：らんた：2015/02/02(月) 22:48:40.37 ID:Bgue+vOR
2/2
ボディパンプ45
GRITカーディオ
ボディパンプ45
GRITカーディオ
10000m
自転車こぎ30分
チェストプレス65kg120回
懸垂6回
腹筋50回
ダンベルロウ24kg20回左右
自転車こぎ30分
チェストプレス65kg120回
懸垂6回
腹筋50回
ダンベルロウ24kg20回左右
10000m
自転車こぎ35分
チェストプレス65kg60回
チェストプレス70kg10回
懸垂6回
腹筋50回
ダンベルロウ24kg24回左右
自転車こぎ35分
チェストプレス65kg60回
チェストプレス70kg10回
懸垂6回
腹筋50回
ダンベルロウ24kg24回左右
2/4
ボディアタック60
2/5
ボディパンプ60
GRIT PLYO
2/6
外ジョグ 30.06km
今日の夜からしばらく運動できないので、走り溜め。へろへろ。
ボディアタック60
2/5
ボディパンプ60
GRIT PLYO
2/6
外ジョグ 30.06km
今日の夜からしばらく運動できないので、走り溜め。へろへろ。
793 ：７９．２ｋｇ：2015/02/07(土) 00:55:28.62 ID:3hF5wAjU
７９．２ｋｇ
13500ｍ
18700m
2/12
GRIT プライオ
2/13
ボディパンプ60
2/14
外ジョグ ペアラン 10km
2/15
ボディパンプ60
2/16
外ジョグ 10km
GRIT カーディオ
抜糸してからすぐGRITしてしまった。
GRIT プライオ
2/13
ボディパンプ60
2/14
外ジョグ ペアラン 10km
2/15
ボディパンプ60
2/16
外ジョグ 10km
GRIT カーディオ
抜糸してからすぐGRITしてしまった。
10000m
自転車30分
自転車30分
20000m
懸垂6回
チェストプレス65kg40回
チェストプレス70kg20回
懸垂6回
チェストプレス65kg40回
チェストプレス70kg20回
2/18
ボディアタック60
2/19
ボディパンプ60
2/22
外ジョグ 10.03km
2/23
ボディパンプ45
2/25
cxw
ボディパンプ60
脹脛が調子悪いので控えめ。
ボディアタック60
2/19
ボディパンプ60
2/22
外ジョグ 10.03km
2/23
ボディパンプ45
2/25
cxw
ボディパンプ60
脹脛が調子悪いので控えめ。
15000ｍ
20000m
15400m
2/27
外ジョグ 10.04km
2/28
外ジョグ 16.02km
3/2
ボディパンプ45
GRITストレングス
3/4
ボディアタック60
3/5
ボディパンプ60
外ジョグ 10.04km
2/28
外ジョグ 16.02km
3/2
ボディパンプ45
GRITストレングス
3/4
ボディアタック60
3/5
ボディパンプ60
12000m