低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
1 ： ◆jUmkWytJZU ：
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
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2 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/04/30(月) 01:06:09.16 ID:q9xtr5lZ
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/
3 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/04/30(月) 01:06:40.28 ID:q9xtr5lZ
カロリー・チェック
よく食べる料理や食品に含まれる、エネルギー（カロリー）や栄養素をチェックしてみましょう。
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
ドクター江部の糖尿病徒然日記
http://koujiebe.blog95.fc2.com/
ラカントＳはＯＫ、シュガーカットは△
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-570.html
血糖値を上昇させない糖質もある
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-8.html
『糖質制限食十箇条』 －糖尿病や肥満が気になる人に－
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-611.html
糖質制限ドットコムのローカーボオート麦パン
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1678.html
よく食べる料理や食品に含まれる、エネルギー（カロリー）や栄養素をチェックしてみましょう。
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
ドクター江部の糖尿病徒然日記
http://koujiebe.blog95.fc2.com/
ラカントＳはＯＫ、シュガーカットは△
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-570.html
血糖値を上昇させない糖質もある
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-8.html
『糖質制限食十箇条』 －糖尿病や肥満が気になる人に－
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-611.html
糖質制限ドットコムのローカーボオート麦パン
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1678.html
4 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/04/30(月) 01:10:37.53 ID:q9xtr5lZ
[朝食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、牛すじ)
[昼食]おからん
[夕食]鯖塩焼き、チーズオムレツ、しらすのせ冷奴
[飲み物]水、コーラゼロ、十六茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
[昼食]おからん
[夕食]鯖塩焼き、チーズオムレツ、しらすのせ冷奴
[飲み物]水、コーラゼロ、十六茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 01:24:24.13 ID:EOiFcRfo
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 05:54:22.01 ID:DfVWXNHv
いちおつ
朝 玄米ブラン
昼 鶏肉400グラムレンチン
夜 湯豆腐、オートミール
しかしお菓子食ってしまうからなかなか痩せない
朝 玄米ブラン
昼 鶏肉400グラムレンチン
夜 湯豆腐、オートミール
しかしお菓子食ってしまうからなかなか痩せない
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 07:18:52.26 ID:O6OzDaXA
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 07:27:16.22 ID:/LJmOysu
朝 グレープフルーツ
昼 牛ロース肉ソテー、トマト、ひじき豆
夜 冷奴、まぐろ刺身、枝豆、野菜サラダ、カマンベールチーズ、焼酎ロック
昼 牛ロース肉ソテー、トマト、ひじき豆
夜 冷奴、まぐろ刺身、枝豆、野菜サラダ、カマンベールチーズ、焼酎ロック
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 09:00:53.42 ID:YglUkxE2
>>1乙です
飲み会で食べる物がなかったと、前スレで書いた者です。
朝 なし
昼 ウインナー、キャベツ、チーズ、焼き鳥（ぼんじり、砂肝）
夜 中華クラゲ、タン塩串焼き、サラダ、冷や奴（山形のだし）、なすソテー
飲み会で食べる物がなかったと、前スレで書いた者です。
朝 なし
昼 ウインナー、キャベツ、チーズ、焼き鳥（ぼんじり、砂肝）
夜 中華クラゲ、タン塩串焼き、サラダ、冷や奴（山形のだし）、なすソテー
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 12:28:28.64 ID:DfVWXNHv
>>7
お菓子とオートミールには突っ込んでくれないのな
お菓子とオートミールには突っ込んでくれないのな
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 12:40:20.96 ID:ftDS8UnW
鶏肉400gと野菜のNASAにも突っ込みたい所
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:47:08.64 ID:8AlYIELn
豚ヒレ肉のニンニク醤油煮がうますぎるｗｗｗ
だがご飯が欲しくなる。ご飯の代わりに野菜と一緒に食べた方がいいな
付け合せの野菜は何がいいだろうか
だがご飯が欲しくなる。ご飯の代わりに野菜と一緒に食べた方がいいな
付け合せの野菜は何がいいだろうか
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:55:34.99 ID:8A6QF0QU
米の代わりには豆腐
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 14:14:26.11 ID:NmVFJf9I
もしくは千切りキャベツだな。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 14:17:57.75 ID:qWV69SMm
もやしもなかなか
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 14:36:13.63 ID:PFVq7k0L
クリームチーズに糖質ゼロ甘味料混ぜて食ったらアイスクリームみたいでうまかった。
ググってみたらクリームチーズってあんまりオススメ食材じゃないみたいだな。
ググってみたらクリームチーズってあんまりオススメ食材じゃないみたいだな。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 14:42:07.73 ID:8AlYIELn
クリームチーズは脂質が多いからだろうね
ダイエットでは炭水化物を抑えることより、脂質を抑えることが大事だと思うし
ダイエットでは炭水化物を抑えることより、脂質を抑えることが大事だと思うし
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:36:52.55 ID:GASHdfCy
朝 おにぎり２個。
昼 カレーライスプラス納豆生卵。
昼 カレーライスプラス納豆生卵。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:45:41.74 ID:qWV69SMm
>>18
スレタイを音読してから出直して来い
スレタイを音読してから出直して来い
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 18:52:54.14 ID:NmVFJf9I
朝 くるみ チーズ
昼 茹でオクラ＋マヨ ゆで卵 フランクフルト キノコ炒め
夜 キャベツと鶏肉の蒸し煮 ベーコンエッグ
昼 茹でオクラ＋マヨ ゆで卵 フランクフルト キノコ炒め
夜 キャベツと鶏肉の蒸し煮 ベーコンエッグ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:51:18.96 ID:pvY1ZOnF
[朝食]なし
[昼食]かけそば
[夕食]アスパラの豚肉巻、水煮大豆のオリーブオイル炒め、
ホウレンソウの卵とじ、キャベツの千切りお椀1杯 味噌汁
[ドリンク]コーヒー1杯、お茶3杯、白ワインボトル４分の１
[昼食]かけそば
[夕食]アスパラの豚肉巻、水煮大豆のオリーブオイル炒め、
ホウレンソウの卵とじ、キャベツの千切りお椀1杯 味噌汁
[ドリンク]コーヒー1杯、お茶3杯、白ワインボトル４分の１
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:06:35.85 ID:D3lrJoEp
>>17スレチ
キチガイ来るな
キチガイ来るな
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:08:35.18 ID:vU+YRW7w
朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal
昼:なし
夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal
合計:489kcal
昼:なし
夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal
合計:489kcal
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:32:26.31 ID:y00RmQ7M
朝 ソーセージマフィン
昼 醤油ラーメン
夜 唐揚げくん
白米は徹底的に排除しようとしてるんだが・・・
俺低炭水化物ダイエットする気ないなw
昼 醤油ラーメン
夜 唐揚げくん
白米は徹底的に排除しようとしてるんだが・・・
俺低炭水化物ダイエットする気ないなw
25 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/01(火) 00:30:58.98 ID:JIjaPeyN
[朝食]なし
[昼食]ソイジョイ
[夕食]鶏胸ステーキ、ほっけ焼き、卵焼き、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、オールフリー、十六茶、無糖紅茶、ブルーラベル
サプリ各種
[昼食]ソイジョイ
[夕食]鶏胸ステーキ、ほっけ焼き、卵焼き、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、オールフリー、十六茶、無糖紅茶、ブルーラベル
サプリ各種
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/05/01(火) 01:23:23.21 ID:bb/umGhm
初心者質問ですみません。
野菜のカロリー一覧でいいサイトあれば教えてください。
個人的には炭水化物以外でチーズ、たまご(黄身)、ソーセージ類は食べたくないです。
野菜のカロリー一覧でいいサイトあれば教えてください。
個人的には炭水化物以外でチーズ、たまご(黄身)、ソーセージ類は食べたくないです。
27 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/01(火) 01:24:32.08 ID:JIjaPeyN
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:09:50.45 ID:nMkH4ceH
朝 なし
昼 牛ステーキ、おからツナマヨサラダ、サラダ
夜 冷や奴（豆腐、納豆,山形のだし、焼き海苔）、サラダ、チーズオムレツ
飲料 ほうじ茶
>>26
細かい表で見にくいですが、よければどうぞ。
炭水化物＝糖質＋食物繊維で計算してください。
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
昼 牛ステーキ、おからツナマヨサラダ、サラダ
夜 冷や奴（豆腐、納豆,山形のだし、焼き海苔）、サラダ、チーズオムレツ
飲料 ほうじ茶
>>26
細かい表で見にくいですが、よければどうぞ。
炭水化物＝糖質＋食物繊維で計算してください。
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 03:52:39.75 ID:ueBGokr+
厚揚げって江部先生の本見ると100ｇ当たり0.2ｇなんだけど
市販の商品の栄養情報見るとどれも100ｇあたり3～4ｇで0.2の商品見たことないや
低糖質ブログ見ると頻繁に見かけるから気になる
市販の商品の栄養情報見るとどれも100ｇあたり3～4ｇで0.2の商品見たことないや
低糖質ブログ見ると頻繁に見かけるから気になる
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 04:04:41.94 ID:nMkH4ceH
厚揚げ（生揚げ）は、炭水化物－食物繊維＝糖質で計算すると、0.9－0.7＝0.2
ソースは↓
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
厚揚げが食べられなくなったら困るなあ。
ソースは↓
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
厚揚げが食べられなくなったら困るなあ。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 07:44:53.75 ID:x5EYCs4+
昨日も鶏肉400gレンチンして食ったわ
ケンタのボックスポテト一人で食いきったから低炭水化物どころじゃねーけど
体脂肪も16.8%に増えててワロタ
また今日から頑張ろう
ケンタのボックスポテト一人で食いきったから低炭水化物どころじゃねーけど
体脂肪も16.8%に増えててワロタ
また今日から頑張ろう
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 07:50:09.87 ID:cMfzOeHt
鳥の胸肉はレンジでチンすると硬くなりませんか？
あと中まで火が通るようにするにはどうすればいいでしょう？
あと中まで火が通るようにするにはどうすればいいでしょう？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/05/01(火) 08:50:37.41 ID:toEpo11o
炭水化物抜いて、キャベツ、納豆、豆腐の生活をしても
2日と持たない。
さっき、カップめんとパンの耳食べた。
このｽﾚの人たちが信じられない。
2日と持たない。
さっき、カップめんとパンの耳食べた。
このｽﾚの人たちが信じられない。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:58:01.18 ID:wRMMW+ym
朝
きんぴら、アロエヨーグルト、目玉焼き、コーヒー無糖
きんぴら、アロエヨーグルト、目玉焼き、コーヒー無糖
35 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/01(火) 09:12:06.25 ID:JIjaPeyN
>>32
薄く開いて切る加工
弱火でフライパンに蓋をして蒸し焼き
それでも火が通らないならレンチン
始めからレンチンするわけじゃないよ俺は
>>33
意志が弱い人は何のダイエットしても続かないよ
食べたいならそのまま太っていればいい
薄く開いて切る加工
弱火でフライパンに蓋をして蒸し焼き
それでも火が通らないならレンチン
始めからレンチンするわけじゃないよ俺は
>>33
意志が弱い人は何のダイエットしても続かないよ
食べたいならそのまま太っていればいい
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 09:15:29.50 ID:oYAz6BHV
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 10:09:50.39 ID:fvTn6uOn
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 10:29:44.67 ID:43sDagfI
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 11:18:49.14 ID:fbsEHIgQ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 11:31:58.47 ID:fbsEHIgQ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:06:02.40 ID:qmN6MMYr
こんにゃくと高野豆腐とわかめの煮物を作りました。
冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫へ
出汁が染みてひんやりして美味しいですよ。
冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫へ
出汁が染みてひんやりして美味しいですよ。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:10:55.77 ID:H4T+N0tJ
いつもやってると思うけどお金かかるよねこのダイエット
通常のように炭水化物でお腹いっぱいにしておけば安いもの
通常のように炭水化物でお腹いっぱいにしておけば安いもの
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:20:20.58 ID:fvTn6uOn
安いけど糖尿病になれば全部台無しよ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:28:21.55 ID:CIlggQ39
>>42
何にそんな金がかかる？
朝はプロテインにして他の食事は
100円ショップでキャベツのサラダ、ゆで卵２個、ハム、竹輪、鯖缶で1食500円ですましているぞ
メニューが単調ではあるが、もう慣れたよｗｗｗ
何にそんな金がかかる？
朝はプロテインにして他の食事は
100円ショップでキャベツのサラダ、ゆで卵２個、ハム、竹輪、鯖缶で1食500円ですましているぞ
メニューが単調ではあるが、もう慣れたよｗｗｗ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:44:57.53 ID:x6G10iK6
炭水化物ダイエットを始めて4週間。69.5kgあった体重現在64.7kgに。
炭水化物を徹底的に排除している。1日の献立の1例として、朝 なし
昼 かけそば 夕 動物性タンパク質とサラダ、水煮大豆のオリーブ
オイル炒めとごはん代わりにキャベツの千切りお椀１杯。
しかしここにきて体重の減少がなくなった。この先どう対処すれば良い
んだろう。アドバイスを求ムwww
炭水化物を徹底的に排除している。1日の献立の1例として、朝 なし
昼 かけそば 夕 動物性タンパク質とサラダ、水煮大豆のオリーブ
オイル炒めとごはん代わりにキャベツの千切りお椀１杯。
しかしここにきて体重の減少がなくなった。この先どう対処すれば良い
んだろう。アドバイスを求ムwww
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:48:36.67 ID:CIlggQ39
>>45
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
テンプレを確認
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
テンプレを確認
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:17:37.98 ID:a9uVG6ES
ビタミン欲しくなってCCレモン500ml飲み干した
成分表見てびっくり
炭水化物摂りすぎたorz
成分表見てびっくり
炭水化物摂りすぎたorz
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:54:57.79 ID:nMkH4ceH
買う前に成分表チェックするのは当然
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:36:20.96 ID:vrqEQ0o7
鶏むね肉をしっとり仕上げるには、できるだけ低温で調理することと
水分が逃げないようにすること、この2つができればパサパサにならない。
試しに70℃キープで茹でてみるとわかるよ。時間はかかるけど
しっとり仕上がるから。
水分が逃げないようにすること、この2つができればパサパサにならない。
試しに70℃キープで茹でてみるとわかるよ。時間はかかるけど
しっとり仕上がるから。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:37:37.70 ID:43sDagfI
>>45
炭水化物を徹底的に排除してるといいつつかけ蕎麦を食べてるのは？？
食べてないつもりで結構糖質摂ってるんじゃないかと推測
野菜にも豆腐にも糖質は含まれてるので、一度徹底して成分表を見ながら
一日の摂取量を把握してみるとどうだろう
炭水化物を徹底的に排除してるといいつつかけ蕎麦を食べてるのは？？
食べてないつもりで結構糖質摂ってるんじゃないかと推測
野菜にも豆腐にも糖質は含まれてるので、一度徹底して成分表を見ながら
一日の摂取量を把握してみるとどうだろう
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 15:22:41.70 ID:5PnWvhSC
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:25:12.25 ID:x6G10iK6
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:44:22.83 ID:43sDagfI
>>52
成分表の炭水化物っていうのは糖質＋食物繊維のこと
低炭水化物ダイエットは糖質量を抑えるダイエット
蕎麦の主成分は炭水化物。ごはんやパンと同じ主食となる炭水化物。
糖質をどれくらい制限してるかは人によりけりだけど
このスレに居る大半の人はいわゆる主食的な炭水化物はとってないか極少量だと思う
だから「徹底的に排除→蕎麦食べてる」で釣りに思われてもしょうがない
リバウンドもしやすいダイエットだし、知識をいれながらやった方がいいよ
元々巨や炭水化物過多な食事してたら落ちやすいけど標準体重あたりの人はそんなに効果ないようだし
成分表の炭水化物っていうのは糖質＋食物繊維のこと
低炭水化物ダイエットは糖質量を抑えるダイエット
蕎麦の主成分は炭水化物。ごはんやパンと同じ主食となる炭水化物。
糖質をどれくらい制限してるかは人によりけりだけど
このスレに居る大半の人はいわゆる主食的な炭水化物はとってないか極少量だと思う
だから「徹底的に排除→蕎麦食べてる」で釣りに思われてもしょうがない
リバウンドもしやすいダイエットだし、知識をいれながらやった方がいいよ
元々巨や炭水化物過多な食事してたら落ちやすいけど標準体重あたりの人はそんなに効果ないようだし
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:45:37.09 ID:N5FvzrWl
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:47:34.40 ID:uxSOqqYy
>>52
家庭科の授業からやり直した方がいいね、君
家庭科の授業からやり直した方がいいね、君
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:47:51.63 ID:H4T+N0tJ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:56:30.68 ID:x6G10iK6
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:08:24.30 ID:+um8Vx4d
朝:納豆1パック、プロテイン30g、MVM
昼:ゆで卵2、ノンオイルツナ1缶、鳥胸肉150g
夕:プロテイン20g&野菜ジュース
トレーニング後:プロテイン30g、鳥胸肉100g、MVM
夜食:プロテイン30g&牛乳
胸肉は皮を外して、塩や出汁を溶いた調味液に一日浸して使用。焼いても固くならずに超ジューシー。
会社にはBCAAドリンクを持ち込み。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:12:50.31 ID:dS0BAkT5
>>58
生野菜が無い、MVMと野菜ジュースでは生野菜の置き換えは出来ないよ
生野菜が無い、MVMと野菜ジュースでは生野菜の置き換えは出来ないよ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:18:15.05 ID:H4T+N0tJ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:20:10.08 ID:N5FvzrWl
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:23:12.94 ID:N5FvzrWl
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:27:06.29 ID:x6G10iK6
<<62
炭水化物を抑えるということは、糖質接種を控える、これでいいのかな
炭水化物を抑えるということは、糖質接種を控える、これでいいのかな
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:28:33.08 ID:uxSOqqYy
安価手打ちワロスw
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:36:11.77 ID:N5FvzrWl
>>63
っていうか、糖質制限とは炭水化物（主食となる米、パン、麺類）
とはじめ、穀類全般と根菜類はもちろん一部の野菜、加工食品の中に
含まれる糖質にも気をつける事だよ。
本スレ行ったら、牛乳の中の乳糖も控えてる人とかいるから。
だから、蕎麦なんて糖質制限では考えられないメニューなんだけど。
っていうか、糖質制限とは炭水化物（主食となる米、パン、麺類）
とはじめ、穀類全般と根菜類はもちろん一部の野菜、加工食品の中に
含まれる糖質にも気をつける事だよ。
本スレ行ったら、牛乳の中の乳糖も控えてる人とかいるから。
だから、蕎麦なんて糖質制限では考えられないメニューなんだけど。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:42:17.89 ID:+um8Vx4d
>>59
生野菜はやはり必要なのでしょうか。
野菜に含まれる糖質を嫌って、あえて摂取していませんでした。
血糖値ではなく、グリコーゲンの貯蔵を避けるためです。
>>60
塩麹も試しましたが、僅かにつく発酵臭が鼻についてしまい・・・使った塩麹が悪かったのかな
生野菜はやはり必要なのでしょうか。
野菜に含まれる糖質を嫌って、あえて摂取していませんでした。
血糖値ではなく、グリコーゲンの貯蔵を避けるためです。
>>60
塩麹も試しましたが、僅かにつく発酵臭が鼻についてしまい・・・使った塩麹が悪かったのかな
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:48:04.20 ID:dS0BAkT5
>>66
この減量では一般的に食物繊維が不足して、便秘になる事と、
フィトケミカルの重要性を考えると生野菜に勝る物はないからね
まあ、目的が何かに寄るけど、健康を目指しているの？
不健康でも、ビルダーみたいな減量を行いたいのであればまた話が違うけどもね
この減量では一般的に食物繊維が不足して、便秘になる事と、
フィトケミカルの重要性を考えると生野菜に勝る物はないからね
まあ、目的が何かに寄るけど、健康を目指しているの？
不健康でも、ビルダーみたいな減量を行いたいのであればまた話が違うけどもね
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:52:45.53 ID:x6G10iK6
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:08:12.61 ID:dS0BAkT5
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:13:42.14 ID:H4T+N0tJ
>>66
あ、そこまで糖質気にしてるなら塩麹はやめたほうがいいかも
あ、そこまで糖質気にしてるなら塩麹はやめたほうがいいかも
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:17:34.48 ID:x6G10iK6
>>69
そばはもうやめた。次は玉子だ。これでどうだ
そばはもうやめた。次は玉子だ。これでどうだ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:32:43.46 ID:PiOIyBbX
朝 レタス入りコンソメスープ、ソイプロテイン20グラム、コーヒー、ミネラルウォーター。
昼 豆腐一丁に鯵ほぐし身と刻みネギ、たたきオクラ、ごま油トマト半分をトッピング
夕 糸こんにゃくの卵とじ、トマトとベーコンのスープ、プロテイン20グラム、茹でキャベツにレモン汁
糸こんにゃくの卵とじマジうめえ
昼 豆腐一丁に鯵ほぐし身と刻みネギ、たたきオクラ、ごま油トマト半分をトッピング
夕 糸こんにゃくの卵とじ、トマトとベーコンのスープ、プロテイン20グラム、茹でキャベツにレモン汁
糸こんにゃくの卵とじマジうめえ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:36:39.39 ID:dS0BAkT5
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:19:01.74 ID:jHA3QNoj
なんでタモリを信用するのだろうか？
バカなデブの発言って、なんか心底から怖いね
バカなデブの発言って、なんか心底から怖いね
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:39:56.03 ID:nMkH4ceH
朝 なし
昼 豚ステーキ、冷や奴（山形のだし、えごま油）、サラダ菜、レタス
夜 おからツナマヨサラダ、モッツァレラチーズ、アボカド、ナムル（もやし、ひじき、ニラ）、ソーセージ、煮玉子、ねぎとイカの和え物
飲料 ほうじ茶
昼 豚ステーキ、冷や奴（山形のだし、えごま油）、サラダ菜、レタス
夜 おからツナマヨサラダ、モッツァレラチーズ、アボカド、ナムル（もやし、ひじき、ニラ）、ソーセージ、煮玉子、ねぎとイカの和え物
飲料 ほうじ茶
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:40:30.49 ID:uxSOqqYy
テレビとか週刊誌とかソース2ちゃんねるとかまるっと何の疑いもなく信じちゃう人だろうね
TVで○○ダイエットとか特集やったらすぐさま買いに走るデブ主婦のように
TVで○○ダイエットとか特集やったらすぐさま買いに走るデブ主婦のように
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:49:25.36 ID:30O2jvsr
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:53:15.73 ID:uxSOqqYy
>>77
スマソ
スマソ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 21:10:04.30 ID:vrqEQ0o7
朝 くるみ チーズ
昼 鶏もも塩焼き ゆで卵
夜 ブロッコリー（＋マヨ） 豆腐1/2丁 フランクフルト1本
昼 鶏もも塩焼き ゆで卵
夜 ブロッコリー（＋マヨ） 豆腐1/2丁 フランクフルト1本
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 21:20:29.06 ID:30O2jvsr
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:11:57.89 ID:vrqEQ0o7
>>80
175cm/103kgからスタート、3/21からスタートして今日96.0kg
当初かなりペースが遅くて向いてないかと思ったが、今にして思うと
食べ過ぎてたかも。最近は今日ぐらいの量でも十分満腹になるし
この量に慣れてからは順調に落ちてるかな。
一時期気温が低かったころはちょっと指先が冷えた。今は大丈夫。
175cm/103kgからスタート、3/21からスタートして今日96.0kg
当初かなりペースが遅くて向いてないかと思ったが、今にして思うと
食べ過ぎてたかも。最近は今日ぐらいの量でも十分満腹になるし
この量に慣れてからは順調に落ちてるかな。
一時期気温が低かったころはちょっと指先が冷えた。今は大丈夫。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:26:23.51 ID:xV/0raal
朝 わかめ味噌汁、ホウレンソウ卵とじ、トマト半分、白飯軽く1杯
昼 海老と青梗菜の炒め物、トマト半分
夜 小魚アーモンド、ベジチップス1袋、もずく酢、アボガド半分
昼 海老と青梗菜の炒め物、トマト半分
夜 小魚アーモンド、ベジチップス1袋、もずく酢、アボガド半分
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:29:53.26 ID:xV/0raal
低炭水化物をはじめて、もう4年目
最初の頃は完全に炭水化物絶ちをして1年で12㎏痩せたが、
会社の健康診断で「血糖値が低すぎる」「無理なダイエットしてないか」と聞かれて
最低１食はご飯やパンを食べるようになった
体重はずっと164㎝50㎏をキープ、体調もいい
最初の頃は完全に炭水化物絶ちをして1年で12㎏痩せたが、
会社の健康診断で「血糖値が低すぎる」「無理なダイエットしてないか」と聞かれて
最低１食はご飯やパンを食べるようになった
体重はずっと164㎝50㎏をキープ、体調もいい
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:33:51.34 ID:30O2jvsr
>>81
その体重だともう少し食べた方が良いよ、手足が冷える症状が出るのは減量をあせりすぎているｗ
あとMVMのんでいる？メニューに案外バラエティがないからビタミン、ミネラルが不足しないようにね
>>72くらいのメニューがあると良いんだろうけど、そこは俺も人には言えないｗｗ
その体重だともう少し食べた方が良いよ、手足が冷える症状が出るのは減量をあせりすぎているｗ
あとMVMのんでいる？メニューに案外バラエティがないからビタミン、ミネラルが不足しないようにね
>>72くらいのメニューがあると良いんだろうけど、そこは俺も人には言えないｗｗ
85 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/01(火) 22:36:03.03 ID:JIjaPeyN
[朝食]卵焼き、ところてん
[昼食]チーズオムレツ、ところてん、冷奴、鶏胸ステーキ
[夕食]ささみ焼き、冷奴、めかじき刺身
[間食]ソフトクリーム
[飲み物]コーラゼロ、無糖紅茶、十六茶、キリンレモンゼロ、ウイスキー
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 00:21:44.74 ID:TFySkuak
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
おやつ：チョコひとかけら
夜：大根とにんじんの煮物、納豆、豚肉ソテー、リンゴ半分
昼：野菜ジュース
おやつ：チョコひとかけら
夜：大根とにんじんの煮物、納豆、豚肉ソテー、リンゴ半分
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 01:32:32.81 ID:fDF9ltK3
↑ふざけたレスはやめてください
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/05/02(水) 01:38:57.36 ID:bINcUsyV
私は鶏肉中心の食事になってしまうのですが、
みなさん体臭はきつくなりませんか？
ご飯食べてた時の方が自分の匂いが気にならなかったような。。。
みなさん体臭はきつくなりませんか？
ご飯食べてた時の方が自分の匂いが気にならなかったような。。。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 02:10:32.93 ID:QpYTif5L
どんな匂い？
自分は全くわからない。
自分は全くわからない。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 03:10:00.34 ID:t0j2/zWk
かわらんだろ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 05:12:04.81 ID:IDVpgG39
まるでアスリート並み！？ AKB48前田敦子の朝食が凄いと話題に
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1335860487/
http://stat.ameba.jp/user_images/20120423/14/atsuko-maeda/2e/37/j/o0640048011932142940.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120425/10/atsuko-maeda/7f/a7/j/o0480064011935336164.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120426/13/atsuko-maeda/d5/15/j/o0603045211937167888.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120426/13/atsuko-maeda/33/dd/j/o0480064011937171565.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120427/12/atsuko-maeda/d6/d4/j/o0480064011938721052.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/40/ef/j/o0480064011944579777.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/5c/03/j/o0480064011944580254.jpg
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1335860487/
http://stat.ameba.jp/user_images/20120423/14/atsuko-maeda/2e/37/j/o0640048011932142940.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120425/10/atsuko-maeda/7f/a7/j/o0480064011935336164.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120426/13/atsuko-maeda/d5/15/j/o0603045211937167888.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120426/13/atsuko-maeda/33/dd/j/o0480064011937171565.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120427/12/atsuko-maeda/d6/d4/j/o0480064011938721052.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/40/ef/j/o0480064011944579777.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/5c/03/j/o0480064011944580254.jpg
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 05:14:26.23 ID:LyIexdQz
>>84
書き忘れてたけどMVMは一応飲んでる。
いわゆる「胃が縮んだ」感じで、わりと少ない量で満腹になるので
無理に減らしてるという意識はないんだけど、まだ始めて1ヶ月ちょっとなので
色々試してみます。アドバイスありがとう。
書き忘れてたけどMVMは一応飲んでる。
いわゆる「胃が縮んだ」感じで、わりと少ない量で満腹になるので
無理に減らしてるという意識はないんだけど、まだ始めて1ヶ月ちょっとなので
色々試してみます。アドバイスありがとう。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 06:14:30.65 ID:C4KOtC3d
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 08:10:30.75 ID:snjNatFg
このスレ的にはいまさらかもしれんけど、メッツコーラって糖類ゼロだけじゃなく
糖質もゼロなんだね。今日コンビニで成分表示見て初めて知った。
糖質もゼロなんだね。今日コンビニで成分表示見て初めて知った。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 08:12:39.58 ID:jYhDZ8vq
朝：豆腐半丁に納豆2パックかけ、きざみオクラ
昼：牛肉とキノコいっぱいをコンソメ生クリーム煮、レタス人参サラダ
夕：ふすまパンクリームチーズサンド、オムレツ、コーラメッツ
特保のコーラメッツが出てたんで飲んでみた。うまし。
けど、カフェインてんこもりだった。やっぱコーラゼロがいいかも。
昼：牛肉とキノコいっぱいをコンソメ生クリーム煮、レタス人参サラダ
夕：ふすまパンクリームチーズサンド、オムレツ、コーラメッツ
特保のコーラメッツが出てたんで飲んでみた。うまし。
けど、カフェインてんこもりだった。やっぱコーラゼロがいいかも。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 08:47:14.84 ID:Fxk3JlaA
今日は朝から鶏肉レンチン200g食べた
そろそろ朝ウォーキング行ってくるかな
そろそろ朝ウォーキング行ってくるかな
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 13:16:11.46 ID:HGRGzGzI
ふすまクラッカー(ふすま粉が固まる程度に豆乳混ぜたやつを薄く伸ばしてトースターで焼いただけ)
にチーズのっけて食べるとウマー
アーモンドプードルちょっと入れると風味が和らぐ
ふすま粉のクレープ＋豆乳カスタード(極少量小麦粉入り)もおいしかった
粉ものの食感がほしいけどパン作ったり大豆粉通販するのめんどいって人におすすめ
ちょっとクセは強いけど
にチーズのっけて食べるとウマー
アーモンドプードルちょっと入れると風味が和らぐ
ふすま粉のクレープ＋豆乳カスタード(極少量小麦粉入り)もおいしかった
粉ものの食感がほしいけどパン作ったり大豆粉通販するのめんどいって人におすすめ
ちょっとクセは強いけど
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 15:32:45.33 ID:TFySkuak
今日のお昼は、鶏肉ソテー（200g）・煮卵1個・トマト半分・おからのみハンバーグ1つ
>73さん
コーヒーだめでしたか！ググったら、カフェイン良くないみたいですね。
コーヒー大好きなので涙目。
しばらくその次に大好きな凍頂烏龍茶で我慢しようと思ったら
凍頂烏龍茶もカフェインおおい。さらに涙目。
本日
朝 アーサと豆腐の卵汁。レタスとキャベツのレンチンサラダ、ドレッシングはリンゴ酢少々とマヨネーズ。
昼 豆腐半丁にみょうがとネギとすりゴマ刻みキュウリ、を亜麻仁油と塩で。ササミのバター焼き。
夕(予定) タラチリ (タラ、豆腐、白菜、舞茸、エノキ、昆布)をダイダイと塩で。茄子と胡瓜とモヤシの二杯酢。
家族には他のおかず色々もあります。白米を嬉しそうに頬張る姿に腹が立つwww
八宝菜などを作るときは最後の片栗粉の前に自分用のを取り分ける、等すれば
意外と低糖質メニューは応用がききますね。
しかし痩せ型筋肉質の子供がますます筋肉質になりつつあり、腹筋はシックスパック状態です。
コーヒーだめでしたか！ググったら、カフェイン良くないみたいですね。
コーヒー大好きなので涙目。
しばらくその次に大好きな凍頂烏龍茶で我慢しようと思ったら
凍頂烏龍茶もカフェインおおい。さらに涙目。
本日
朝 アーサと豆腐の卵汁。レタスとキャベツのレンチンサラダ、ドレッシングはリンゴ酢少々とマヨネーズ。
昼 豆腐半丁にみょうがとネギとすりゴマ刻みキュウリ、を亜麻仁油と塩で。ササミのバター焼き。
夕(予定) タラチリ (タラ、豆腐、白菜、舞茸、エノキ、昆布)をダイダイと塩で。茄子と胡瓜とモヤシの二杯酢。
家族には他のおかず色々もあります。白米を嬉しそうに頬張る姿に腹が立つwww
八宝菜などを作るときは最後の片栗粉の前に自分用のを取り分ける、等すれば
意外と低糖質メニューは応用がききますね。
しかし痩せ型筋肉質の子供がますます筋肉質になりつつあり、腹筋はシックスパック状態です。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:09:56.24 ID:snjNatFg
最近はカフェインレス加工した豆もあるから買ってみれば？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:45:39.62 ID:pXxc3FFd
朝：シリアル（牛乳）、目玉焼き、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
昼：もやし炒め、サラダ（ツナ水煮1缶・キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
夕：鯖の干物、ワカメスープ（コンソメ）、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
サラダはノンオイルドレッシング使ってます。
明日からおやつにアーモンドを食べようと買ってきました。
昼：もやし炒め、サラダ（ツナ水煮1缶・キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
夕：鯖の干物、ワカメスープ（コンソメ）、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
サラダはノンオイルドレッシング使ってます。
明日からおやつにアーモンドを食べようと買ってきました。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:57:56.66 ID:5iOWhGKH
>>102
シリアルとか食って、糖質制限に成らないだろ、後タマネギも駄目だよ
シリアルとか食って、糖質制限に成らないだろ、後タマネギも駄目だよ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:00:35.49 ID:snjNatFg
釣りとかネタでやってるのかと思ったら、意外と本人大真面目で
糖質制限だと思ってやってるというのが>>52を見てわかった。
糖質制限だと思ってやってるというのが>>52を見てわかった。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:30:04.66 ID:VHpEyFXp
コーヒー、血糖値上げる説と下げる説、真反対の説があって困る…
どっちが正しいのでしょうか？
どっちが正しいのでしょうか？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:32:26.55 ID:Zl+LomlA
トータルグリークヨーグルトっていいの？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:44:13.16 ID:5iOWhGKH
>>105
コーヒーは血糖値ではなくインスリン感受性が弱くなる
インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
まあ、最近は日々新しい報告が有りますのでインスリン感受性についても新たな発見があるかもしれませんがね
コーヒーは血糖値ではなくインスリン感受性が弱くなる
インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
まあ、最近は日々新しい報告が有りますのでインスリン感受性についても新たな発見があるかもしれませんがね
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:58:19.79 ID:5iOWhGKH
>>107
本スレの前スレがｗｗまだ落ちていないからやり方はそっちを見た方が良い
220-240くらいID:+i2cspI9が良くまとまっているよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/220-240
本スレの前スレがｗｗまだ落ちていないからやり方はそっちを見た方が良い
220-240くらいID:+i2cspI9が良くまとまっているよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/220-240
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 19:32:44.68 ID:QpYTif5L
朝 なし
昼 牛ステーキ、なすソテー、グリーンサラダ、パプリカ、冷や奴（豆腐、めかぶ、納豆、山形のだし、しそ油）
夜 とり手羽ステーキ、レタス、チーズオムレツ、おからツナマヨサラダ
飲料 ほうじ茶
昼 牛ステーキ、なすソテー、グリーンサラダ、パプリカ、冷や奴（豆腐、めかぶ、納豆、山形のだし、しそ油）
夜 とり手羽ステーキ、レタス、チーズオムレツ、おからツナマヨサラダ
飲料 ほうじ茶
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/05/02(水) 19:34:09.31 ID:bINcUsyV
みなさんすごいですね。
お仕事はされてるんですか？
私は事務ですが穀物類とらないときつい～
お仕事はされてるんですか？
私は事務ですが穀物類とらないときつい～
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 19:36:32.31 ID:0WRp5JnB
とりあえず今ある粉が明日でなくなりそうなので明日デカフェ買ってみる！
糖質制限二ヶ月のおかげで「ご飯！ピラフ！パスタ！」という欲求がほとんど無くなってきた。
どうにか「炭水化物中毒」から抜けられそうです。
糖質制限二ヶ月のおかげで「ご飯！ピラフ！パスタ！」という欲求がほとんど無くなってきた。
どうにか「炭水化物中毒」から抜けられそうです。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:21:20.86 ID:hpcDH9KA
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:33:47.06 ID:VHpEyFXp
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:59:24.09 ID:6fCpwbVJ
炭水化物中毒チェックってのをぐぐってやってみたが
あれってかなり適当な気がするｗ
ダイエット始める前で22点始めた今で14点
あれってかなり適当な気がするｗ
ダイエット始める前で22点始めた今で14点
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:06:37.43 ID:TFySkuak
夜：煮卵1個、木綿半丁、納豆半分、大根とにんじんの煮物一つずつ、トマト半分、リンゴ半分
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:17:13.87 ID:QpYTif5L
トマトとかリンゴは食べないよ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:19:53.79 ID:hpcDH9KA
>>116
休みだからネタなのか？
本気で糖質制限しているつもりなのか？
大根、にんじん、トマト、リンゴは駄目、食べて良い野菜は葉野菜でほうれん草とかの色の濃い物
何か指摘するのがむなしくなってきたｗ
休みだからネタなのか？
本気で糖質制限しているつもりなのか？
大根、にんじん、トマト、リンゴは駄目、食べて良い野菜は葉野菜でほうれん草とかの色の濃い物
何か指摘するのがむなしくなってきたｗ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:40:54.59 ID:MhxlrGoE
にんじんとリンゴはアレだけど、大根一切れとトマト半分くらい
いいじゃん。
たぶん女の子だと思うしトマトの栄養考えて食べてるんじゃない？
ネタって言うほどの内容じゃないと思う。
前の蕎麦の人と違って・・・
いいじゃん。
たぶん女の子だと思うしトマトの栄養考えて食べてるんじゃない？
ネタって言うほどの内容じゃないと思う。
前の蕎麦の人と違って・・・
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:44:42.39 ID:5YYAQCnA
>116
糖質のカウントにもっと注目したらいいんじゃないかな。
根菜は野菜の中でも糖質高めだから避けるといいし、煮卵と煮物も調味料に糖質のあるもの使ってるのでは？
糖質のカウントにもっと注目したらいいんじゃないかな。
根菜は野菜の中でも糖質高めだから避けるといいし、煮卵と煮物も調味料に糖質のあるもの使ってるのでは？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:44:47.51 ID:hpcDH9KA
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:50:41.06 ID:6fCpwbVJ
今やってる人達は一日どのぐらいの量にしてるの？
それともシートでチェックしながらやってる感じ？
それともシートでチェックしながらやってる感じ？
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:55:18.90 ID:QpYTif5L
このダイエットはじめて便秘になっちゃったときは、根菜類とれなくて悩んでた。
でも、おから食べるようになったらあっさり解決。
要は自分の工夫次第なんだな。
元々そんな工夫ができれば太らなかったわけだが。
でも、おから食べるようになったらあっさり解決。
要は自分の工夫次第なんだな。
元々そんな工夫ができれば太らなかったわけだが。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:02:57.84 ID:MhxlrGoE
>>121
まだ、どれ位食べて良いかとかの加減が解らないんじゃない？
自分もこの冬の間、一日にキャベツ１／３個とか大根１／３本
とか食べて、その他にも肉、魚とか結構食べたけど、順調に減って、
維持期に入ったよ。
まだ、どれ位食べて良いかとかの加減が解らないんじゃない？
自分もこの冬の間、一日にキャベツ１／３個とか大根１／３本
とか食べて、その他にも肉、魚とか結構食べたけど、順調に減って、
維持期に入ったよ。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:36:38.05 ID:dqTVfB7w
減量中なら【減量中】
〔糖質20～30g設定〕とかさ
維持期なら【維持中】
〔糖質50～100g設定〕とか
って明記すりゃ、果物や根菜食いのバカに無用な突っ込みしないですむ
アンチは【糖質200%】以外認めないｗ
〔糖質20～30g設定〕とかさ
維持期なら【維持中】
〔糖質50～100g設定〕とか
って明記すりゃ、果物や根菜食いのバカに無用な突っ込みしないですむ
アンチは【糖質200%】以外認めないｗ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:57:06.13 ID:TSB4w9e6
完全に糖質をシャットアウトしても弊害が出てくるから（疲れやすい、頭がぼーっとする）
３食のうち１食は炭水化物を食べる、あるいは間食でチョコレートなど食べる
でも、基本は低炭水化物
もう4年続けてるけど問題ないよ
３食のうち１食は炭水化物を食べる、あるいは間食でチョコレートなど食べる
でも、基本は低炭水化物
もう4年続けてるけど問題ないよ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:00:55.08 ID:zOdcGnXu
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:43:52.10 ID:fk+05kBc
>>118
葉っぱと肉だけで生きるのは過激派なのでは？
葉っぱと肉だけで生きるのは過激派なのでは？
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:59:05.67 ID:wTB5+AUQ
デブは魚は食わないのか？
貝類だってあるぞ？
デブは豆腐は食わないのか？
なんでデブってバカなんだ？
貝類だってあるぞ？
デブは豆腐は食わないのか？
なんでデブってバカなんだ？
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:04:02.87 ID:vvwzZLvR
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 06:48:09.74 ID:a4NWvRBC
ここの連中って明らかにイライラしてるよな
炭水化物完全断ち切りダイエットじゃねーんだから多めに見ろよ
パンご飯芋とか食いまくってるわけじゃねーんだし
炭水化物完全断ち切りダイエットじゃねーんだから多めに見ろよ
パンご飯芋とか食いまくってるわけじゃねーんだし
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:27:39.51 ID:c0SxBNH1
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:42:33.12 ID:n4UUK4bs
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:46:07.37 ID:n4UUK4bs
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:59:37.24 ID:a4NWvRBC
>>118の痛々しさと言ったらありゃしないわ
指摘とかどこの先生だよ
>>116の食事内容のどこが悪いのか
ある程度節制して好きに痩せられれば本望じゃねーのか
今朝も鶏肉200g食いながらふと思いました
指摘とかどこの先生だよ
>>116の食事内容のどこが悪いのか
ある程度節制して好きに痩せられれば本望じゃねーのか
今朝も鶏肉200g食いながらふと思いました
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:06:41.75 ID:n4UUK4bs
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:21:37.58 ID:c0SxBNH1
糖質制限始めたばっかりで、それ以前は糖質中毒の人って
結構大食いしてしまう人がが多い（自分もそうだった）から
これをきっかけに「広がってしまった胃を小さくしよう」
として厳しくしてるのもあるんじゃないの？
食欲が人並みに自分でコントロールできるようになったら
身体のことも考えて、自分で工夫して低糖質な物を適量食べるように
なるんじゃない？
それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
結構大食いしてしまう人がが多い（自分もそうだった）から
これをきっかけに「広がってしまった胃を小さくしよう」
として厳しくしてるのもあるんじゃないの？
食欲が人並みに自分でコントロールできるようになったら
身体のことも考えて、自分で工夫して低糖質な物を適量食べるように
なるんじゃない？
それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:32:44.66 ID:n4UUK4bs
>>137
> それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
> 自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
これはそう思うね、糖質制限についてよく調べないで実践する人が多いのも事実だけど
上から目線過ぎるんだよね、見ていて不愉快な気分にはなるね
まあ、連休中なので普段は余り書き込みがないけど、ここ何日かは書き込み速度がすごい事になっているし
糖質制限始めようって人が、毎日同じような書き込みをしているから常連さんはいらいらしているんだろうね
> それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
> 自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
これはそう思うね、糖質制限についてよく調べないで実践する人が多いのも事実だけど
上から目線過ぎるんだよね、見ていて不愉快な気分にはなるね
まあ、連休中なので普段は余り書き込みがないけど、ここ何日かは書き込み速度がすごい事になっているし
糖質制限始めようって人が、毎日同じような書き込みをしているから常連さんはいらいらしているんだろうね
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:37:51.13 ID:lwSpUXNR
筋肉バカ
バカしか言えないバカ
書き込み禁止
バカしか言えないバカ
書き込み禁止
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:31:21.46 ID:bsTYJBQE
>>125
これいいなーと思った
絶対20g以下！禁止食材ちょっとでも使うな！ってなってる人にはついていけないけど、
禁止食材かなりの量入ってそうな料理を毎回書き込んでる人は知らないのかなと心配になるから
一日の摂取糖質量目安を書いておけばその人の制限がどの段階かわかるからやきもきしなくて済むんでは
これいいなーと思った
絶対20g以下！禁止食材ちょっとでも使うな！ってなってる人にはついていけないけど、
禁止食材かなりの量入ってそうな料理を毎回書き込んでる人は知らないのかなと心配になるから
一日の摂取糖質量目安を書いておけばその人の制限がどの段階かわかるからやきもきしなくて済むんでは
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:42:16.05 ID:nPDl/qJt
>>108
要出典
要出典
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:44:11.61 ID:nPDl/qJt
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:48:28.69 ID:3huhg33C
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:02:33.69 ID:3huhg33C
>>141
なんだググル事も出来ないアホだったんだね、なんかググって損した気分ｗ
なんだググル事も出来ないアホだったんだね、なんかググって損した気分ｗ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:18:46.95 ID:nPDl/qJt
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:30:33.56 ID:3huhg33C
>>145
>これまでの研究により，カフェインおよびカフェイン入りコーヒーは，炭水化物負荷前に摂取することで，インスリン感受性低下を生じることが示されています。
今度はインスリン感受性低下でググればｗ
>これまでの研究により，カフェインおよびカフェイン入りコーヒーは，炭水化物負荷前に摂取することで，インスリン感受性低下を生じることが示されています。
今度はインスリン感受性低下でググればｗ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:36:43.37 ID:nPDl/qJt
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:40:38.53 ID:nPDl/qJt
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:49:53.37 ID:3huhg33C
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:51:34.87 ID:nPDl/qJt
>>149
ばか
ばか
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:03:42.13 ID:VMhuzkur
バカ馬鹿と煽り合う
まるで小学生だな
まるで小学生だな
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:05:11.07 ID:nPDl/qJt
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:07:26.65 ID:g0Z9hA6p
>>152
アトキンス式はカフェインNGだろ
アトキンス式はカフェインNGだろ
154 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/03(木) 12:08:32.94 ID:to8bLxJM
なんでただの晒しスレなのに本スレみたいになってんの
本スレ行ってやれよ
本スレ行ってやれよ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:12:58.58 ID:g0Z9hA6p
ID:nPDl/qJt 本スレ行け
今日の昼飯
ハム5枚、豆腐150g、温泉卵2個、レタスのサラダ＋マヨ、スライスチーズ3枚
お腹いっぱいだｗ
今日の昼飯
ハム5枚、豆腐150g、温泉卵2個、レタスのサラダ＋マヨ、スライスチーズ3枚
お腹いっぱいだｗ
156 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/03(木) 19:50:41.37 ID:to8bLxJM
[朝食]なし
[昼食]冷奴、ささみ焼き、豆乳茶碗蒸し
[夕食]鶏胸ときのこのマヨ焼き、きゅうりの漬け物、玉子焼き、肉じゃがの肉だけ、冷奴
[飲み物]ラム酒炭酸割、芋焼酎、十六茶
サプリ各種
[昼食]冷奴、ささみ焼き、豆乳茶碗蒸し
[夕食]鶏胸ときのこのマヨ焼き、きゅうりの漬け物、玉子焼き、肉じゃがの肉だけ、冷奴
[飲み物]ラム酒炭酸割、芋焼酎、十六茶
サプリ各種
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:18:20.63 ID:zjlv42P/
朝 水菜油揚げ塩炒め アボカド醤油漬 ベーコンエッグ
昼 なし
夜 かき菜ベーコン塩炒め かつお刺身 プルコギ風牛肉炒め
ブルーラベル 糖質ゼロ日本酒（月桂冠）
プルコギ風のたれが甘かったがオンゴーイングなので良しとした。
昼 なし
夜 かき菜ベーコン塩炒め かつお刺身 プルコギ風牛肉炒め
ブルーラベル 糖質ゼロ日本酒（月桂冠）
プルコギ風のたれが甘かったがオンゴーイングなので良しとした。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:37:01.57 ID:QzBInW28
朝 なし
昼 牛ステーキ、チーズオムレツ、レタス、野菜コンソメスープ、寒天ゼリーゼロカロリー（セブンイレブン）
夜 おからツナマヨサラダ、スモークサーモン、レタス、マスカルポーネ＋パルスイートカロリーゼロ
飲料 ほうじ茶
昼 牛ステーキ、チーズオムレツ、レタス、野菜コンソメスープ、寒天ゼリーゼロカロリー（セブンイレブン）
夜 おからツナマヨサラダ、スモークサーモン、レタス、マスカルポーネ＋パルスイートカロリーゼロ
飲料 ほうじ茶
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:46:25.27 ID:7F1c0vHH
朝
厚揚げ２枚
ポテトサラダ
ゆで卵１個
昼
鶏モモ塩焼き１枚
しらたきマヨネーズあえ
夜
鶏モモ塩焼き１枚
ポテトサラダ…orz
厚揚げ２枚
ポテトサラダ
ゆで卵１個
昼
鶏モモ塩焼き１枚
しらたきマヨネーズあえ
夜
鶏モモ塩焼き１枚
ポテトサラダ…orz
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:22:43.50 ID:3/PJ3VdV
まるで修道僧のスレだ
朝 ブルスケッタ(パンをキャベツに変換)
昼 蒸し鶏のサラダ
中華風スープ(かき玉と葱)
夕 鯖のカレー煮
味噌汁(白菜と薄揚げ)
朝 ブルスケッタ(パンをキャベツに変換)
昼 蒸し鶏のサラダ
中華風スープ(かき玉と葱)
夕 鯖のカレー煮
味噌汁(白菜と薄揚げ)
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:30:17.63 ID:Vy4Nf0qA
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:31:06.79 ID:qgJlhGDQ
朝:なし
昼:RF1の海老マヨサラダ（炭水化物約25g）、ゆで玉子、わかめスープ
夜:サーモンムニエル（塩コショウとマヨとバター）、カマンベールチーズ、淡麗グリーンラベル
日中:紅茶、白湯
発泡酒飲んでも順調に減量中。
昼:RF1の海老マヨサラダ（炭水化物約25g）、ゆで玉子、わかめスープ
夜:サーモンムニエル（塩コショウとマヨとバター）、カマンベールチーズ、淡麗グリーンラベル
日中:紅茶、白湯
発泡酒飲んでも順調に減量中。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:02:50.78 ID:H1ZRLeyr
糖質制限始めたばっかりで、ランチにサンドイッチ作るべく
某所から通販でふすまパンを仕入れた。
食感は普通のパンと同じだけど、口に入れる際に一瞬だけ
魚の腐敗臭？みたいな臭いが…
あれがふすまパンが苦手という人のいう臭いなのかな？
某所から通販でふすまパンを仕入れた。
食感は普通のパンと同じだけど、口に入れる際に一瞬だけ
魚の腐敗臭？みたいな臭いが…
あれがふすまパンが苦手という人のいう臭いなのかな？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:26:01.32 ID:JlPQOBam
連休で実家に帰ったんで夕食を普通に食ってしまった。
親にはダイエットしてるとかあんまり言えないからな(そんなことする必要ないと小言になるし)
また明日からやり直しだ
親にはダイエットしてるとかあんまり言えないからな(そんなことする必要ないと小言になるし)
また明日からやり直しだ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 04:49:42.86 ID:/htbRE5B
朝 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
昼 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
夜 ミックスナッツ150g、バニラアイス
昼と夜は逆にすべきだな
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 04:54:48.05 ID:6PE3otCl
>>165
野菜食えよ、食物繊維が足りないぞ
野菜食えよ、食物繊維が足りないぞ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 09:06:41.47 ID:bbQbBl7p
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 12:14:35.01 ID:H1ZRLeyr
糖質制限で不思議なのは、「カロリー神話は間違いｗ」とかドヤ顔で
主張する割に、「1日の平均摂取カロリー以上食べると太ります」とか
エクスキューズ入れてる点なんだよな。
別に俺はそんな大食いではないが、「食べ放題」だの「カロリーは気に
しなくていい」だの散々言っといて、あれは何なのかと。だったら従来
のカロリー制限と変わらんのでは？という疑念が。
主張する割に、「1日の平均摂取カロリー以上食べると太ります」とか
エクスキューズ入れてる点なんだよな。
別に俺はそんな大食いではないが、「食べ放題」だの「カロリーは気に
しなくていい」だの散々言っといて、あれは何なのかと。だったら従来
のカロリー制限と変わらんのでは？という疑念が。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 12:30:20.33 ID:TsOttdC9
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 14:43:48.05 ID:I9ihQ8+o
みんな低炭水化物を何年くらい続けてるの?
自分は低炭水化物ダイエットで10kg減らしてはリバウンドを繰り返してます。
筋トレ&有酸素運動に主食抜きで高タンパク質なメインディッシュと
野菜を中心にとる食事を組み合わせると効果てきめんであっという間に体重が落ちます。
でも1年くらいしか保たなくて、激しい飢餓感で食べ始めてしまいます。
そして1、2年かけてまた10kg戻してしまう…ということをもう3回くらい繰り返しています。
何か良い維持方法があったら教えてください。
自分は低炭水化物ダイエットで10kg減らしてはリバウンドを繰り返してます。
筋トレ&有酸素運動に主食抜きで高タンパク質なメインディッシュと
野菜を中心にとる食事を組み合わせると効果てきめんであっという間に体重が落ちます。
でも1年くらいしか保たなくて、激しい飢餓感で食べ始めてしまいます。
そして1、2年かけてまた10kg戻してしまう…ということをもう3回くらい繰り返しています。
何か良い維持方法があったら教えてください。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:16:04.17 ID:H1ZRLeyr
糖質制限やってて頼もしいのが「生ハム」。
ただ、市販品は1パックで3.5g程度の糖質が含まれていて、たまにしか
食べなかったんだが、さっきスーパーでプリマハムの「切り落とし生
ハム」っていうのを見つけた。なんと1パック100gで、糖質は0.8gｗ
炭酸水に、6Pチーズ・生ハム・レタスの盛り合わせを昼食に食べたが、
めちゃくちゃ優雅な気分。なんていうか、皿に盛り合わせて飛行機のビ
ジネスクラスのおつまみっぽい感じ。
なんか、肉肉ばっかだと料理もめんどいが、こうやって見た目もきれい
な食事食ってると「あ～ＧＷ最高」って感じになったｗ
ただ、市販品は1パックで3.5g程度の糖質が含まれていて、たまにしか
食べなかったんだが、さっきスーパーでプリマハムの「切り落とし生
ハム」っていうのを見つけた。なんと1パック100gで、糖質は0.8gｗ
炭酸水に、6Pチーズ・生ハム・レタスの盛り合わせを昼食に食べたが、
めちゃくちゃ優雅な気分。なんていうか、皿に盛り合わせて飛行機のビ
ジネスクラスのおつまみっぽい感じ。
なんか、肉肉ばっかだと料理もめんどいが、こうやって見た目もきれい
な食事食ってると「あ～ＧＷ最高」って感じになったｗ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:35:55.24 ID:TsOttdC9
毎日になると辛いかもな・・
いろいろなバリエーション考えようぜｗ
いろいろなバリエーション考えようぜｗ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:23:51.47 ID:bbQbBl7p
セブンプレミアムのスモークタンレモン風味というのも糖質が少ないので
どうしてもコンビニで買った食い物だけで食事しないといけない時には利用してる。
どうしてもコンビニで買った食い物だけで食事しないといけない時には利用してる。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 17:30:24.59 ID:jwiVlyie
豚肉と牛肉は魂と身体が汚れるから
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 18:07:21.50 ID:rNUAx2R2
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 18:20:24.15 ID:H1ZRLeyr
低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。
材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2
作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成
クソうましｗ
材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2
作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成
クソうましｗ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 19:06:55.81 ID:2bRd8EMV
コンビニのおにぎりの炭水化物量やべーな
あれ気にせず３個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうｗ
あれ気にせず３個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうｗ
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 20:22:08.60 ID:JlPQOBam
ほうれん草とネギとなすとショウガを鍋にぶち込んで煮込み中…
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 20:57:17.44 ID:H1ZRLeyr
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:03:01.48 ID:JlPQOBam
>>179
ただの野菜煮です…
ショウガは香り付けで食べません
ショウガの炭水化物は６．６ｇ＠１００ｇだそうで
http://www.rupot.com/calorie/vege/ginger.htm
ただの野菜煮です…
ショウガは香り付けで食べません
ショウガの炭水化物は６．６ｇ＠１００ｇだそうで
http://www.rupot.com/calorie/vege/ginger.htm
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:07:36.07 ID:kVk5JBAx
>>178
挽肉とか入れるとよさげだね
挽肉とか入れるとよさげだね
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:29:43.45 ID:JlPQOBam
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:58:29.53 ID:v2sU8E5/
朝 おでん（しらたき、こんにゃく、厚揚げ）、アーモンド、チーズ
昼 豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ
>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰ だった。
ありがとー
昼 豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ
>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰ だった。
ありがとー
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:26:59.39 ID:H1ZRLeyr
>>183
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:11:18.70 ID:ImEIkWY+
朝昼 ふすまパンにツナマヨとレタスを挟んだサンドイッチ
間 糖質オフのチョコ
夜 ブランデー 鶏ハム レタスときゅうりのサラダ 海老とブロッコリーのタルタル プリンもどき
間 糖質オフのチョコ
夜 ブランデー 鶏ハム レタスときゅうりのサラダ 海老とブロッコリーのタルタル プリンもどき
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 06:55:05.55 ID:5NXuvBu5
朝 ナッツ＆チーズ
昼 もやしベーコン炒め 鶏胸肉ソテー 納豆1パック
夜 ブロッコリー＆マヨ 小松菜煮びたし ファミチキ1個
夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。
昼 もやしベーコン炒め 鶏胸肉ソテー 納豆1パック
夜 ブロッコリー＆マヨ 小松菜煮びたし ファミチキ1個
夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 07:08:59.60 ID:6WyopHPm
朝飯キャベツのサラダ、鯖缶、温泉卵、スライスチーズ３枚、MVM
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:06:41.69 ID:6wQWJsl7
朝 トマト、わかめ味噌汁、鶏むね塩焼き
昼 もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜 チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）
昼 もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜 チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 12:29:57.02 ID:jKz0tsbS
昼、豆腐半丁、温泉卵２個、竹輪の天ぷら、鶏胸肉８０g、水５００ｍｌ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:29:00.42 ID:IeOI8YaZ
朝 小松菜煮びたし ベーコンエッグ
昼 チーズ アーモンド
夜 レタスとサバ水煮缶の蒸し煮 鶏むね肉ソテー 無調整豆乳
昼 チーズ アーモンド
夜 レタスとサバ水煮缶の蒸し煮 鶏むね肉ソテー 無調整豆乳
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:03:06.74 ID:e47BSYY7
朝 置き換えシェイク 180kcal
昼 置き換えシェイク 180kcal
夜 サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal
間 はちみつ入り紅茶 100kcal
計 760kcal
昼 置き換えシェイク 180kcal
夜 サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal
間 はちみつ入り紅茶 100kcal
計 760kcal
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:05:09.66 ID:fbKMqsag
>>191
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:19:38.09 ID:e47BSYY7
>>192
一食あたり糖質5～6g
一食あたり糖質5～6g
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:21:44.41 ID:fbKMqsag
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:27:28.98 ID:mZPrzD9u
朝 抜き
昼 卵、野菜煮、チーズ、プチトマト
夜 卵、野菜煮、豚ロース（２００ｇ）、豆腐半分、鮭の刺身２切れ
昼 卵、野菜煮、チーズ、プチトマト
夜 卵、野菜煮、豚ロース（２００ｇ）、豆腐半分、鮭の刺身２切れ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:31:58.36 ID:e47BSYY7
>>194
もちろん
もちろん
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:33:55.84 ID:fbKMqsag
>>196
ちなみにアトキンス式、江部式どの方法だと、食事制限と同じくらいまで食事量を減らす指導をしているの？
ちなみにアトキンス式、江部式どの方法だと、食事制限と同じくらいまで食事量を減らす指導をしているの？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:36:14.97 ID:e47BSYY7
明日の予定
朝 シェイク
昼 シェイク
夜 食材（肉か魚、卵、豆腐、キャベツ、他）
朝 シェイク
昼 シェイク
夜 食材（肉か魚、卵、豆腐、キャベツ、他）
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:38:33.08 ID:4yeJGvs2
朝 ゼロワカロリーゼリーメロン味ナタデココ入り一つとゼロカロリコーラ
昼パイナップル(サイコロステーキ大の大きさを5つくらい
夜 納豆一パック 茹でたアスパラガス数本 キムチ シャケのクリーム煮一切れ
昼パイナップル(サイコロステーキ大の大きさを5つくらい
夜 納豆一パック 茹でたアスパラガス数本 キムチ シャケのクリーム煮一切れ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:55:29.10 ID:G6MPBrWl
朝 なし
昼 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、冷や奴、キュウリのサラダ
夜 チーズオムレツ、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
マスカルポーネ
ゼロ甘味料
ココアパウダー
で、なんちゃってティラミス。
ｳﾏｰwww
昼 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、冷や奴、キュウリのサラダ
夜 チーズオムレツ、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
マスカルポーネ
ゼロ甘味料
ココアパウダー
で、なんちゃってティラミス。
ｳﾏｰwww
201 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/05(土) 22:04:48.58 ID:nmInXWHz
[朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 05:11:45.34 ID:ZZJZAivW
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:37:37.57 ID:jiaI1w62
俺の記憶だと、江部さんの本の「制限」は、カロリー制限で痩せる際のカロリーではなく
一般男性であれば1800～2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。
一般男性であれば1800～2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:41:17.95 ID:tXjK3KJI
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:25:17.79 ID:ay02FCu+
朝 なし
昼 ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜 チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量
混ぜるだけ ｳﾏｰ
昼 ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜 チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量
混ぜるだけ ｳﾏｰ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 08:26:40.58 ID:HswXodN2
朝 くるみ チーズ ハム
昼 ブロッコリー炒め 鶏もも肉ソテー
夜 サイコロステーキ（豪州牛） 海老酒蒸し 冷奴 レタス＋マヨ
ブルーラベル 赤ワイングラス1杯 麦焼酎ロック
この位食っても減るんだな。
昼 ブロッコリー炒め 鶏もも肉ソテー
夜 サイコロステーキ（豪州牛） 海老酒蒸し 冷奴 レタス＋マヨ
ブルーラベル 赤ワイングラス1杯 麦焼酎ロック
この位食っても減るんだな。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 08:31:59.96 ID:slALEda1
くるみいつも何ｇくらい食べてるの？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 11:10:25.20 ID:HswXodN2
>>207
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 23:15:05.42 ID:FQoEpjZQ
今日からスーパー低炭水化物始めました。
朝 なし
昼 豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ
夜 大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス
なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます
今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)
朝 なし
昼 豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ
夜 大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス
なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます
今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 03:40:36.22 ID:xpoo6B0p
朝 なし
昼 アーモンド
夜 牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし
昼 アーモンド
夜 牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 06:30:21.56 ID:3WJhzxOm
朝 ツナマヨ海藻サラダ スモークタン チーズ
昼 茎ブロッコリーベーコン炒め 冷奴 納豆
夜 ホッケ干物 ソーセージ レタス＋マヨ
ブルーラベル 麦焼酎ロック
じわじわ順調に落ちてる。
昼 茎ブロッコリーベーコン炒め 冷奴 納豆
夜 ホッケ干物 ソーセージ レタス＋マヨ
ブルーラベル 麦焼酎ロック
じわじわ順調に落ちてる。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:32:00.30 ID:/gPVofZc
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）、オレンジ半分
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分
おやつにアーモンド15粒くらい。
10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分
おやつにアーモンド15粒くらい。
10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 13:13:54.52 ID:mT2pcN3N
>>212
身長、年齢を教えてくれ
身長、年齢を教えてくれ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 13:48:04.85 ID:mcYrBvWZ
朝：豆乳、ベーコンエッグ、ツナサラダ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ
小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり
なんか豆腐ばっか食ってるわ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ
小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり
なんか豆腐ばっか食ってるわ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:09:22.26 ID:sDpHKyNe
標準割ってるじゃん
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:36:31.10 ID:PiUd9bZ+
身長169cmは長澤まさみ位だね
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 18:19:26.30 ID:/M/HDoV7
思わない
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 18:30:07.38 ID:lA09TZ8N
まったく思わないw
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 18:56:14.75 ID:gLKqZb5c
長澤まさみは筋骨隆々なとことおばちゃん顔をなおしてほしい
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 19:47:58.92 ID:uG0LmNct
春キャベツと豚肉のおひたし
ttp://www.kyounoryouri.jp/recipe/6049_%E6%98%A5%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%81%A8%E8%B1%9A%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%B2%E3%81%9F%E3%81%97.html
肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。
ttp://www.kyounoryouri.jp/recipe/6049_%E6%98%A5%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%81%A8%E8%B1%9A%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%B2%E3%81%9F%E3%81%97.html
肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 21:46:51.01 ID:xpoo6B0p
朝 チーズ
昼 アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜 とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 ほうじ茶
昼 アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜 とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 ほうじ茶
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 21:51:43.35 ID:YY3x/a/2
やべえくるみうまくて止まらない
うっかり100ｇ近く食べてるような
うっかり100ｇ近く食べてるような
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 21:55:16.79 ID:e22kWEjk
225 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/08(火) 22:41:31.96 ID:78kYY+WG
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー
サプリ各種
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー
サプリ各種
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 07:10:27.50 ID:Y/T08jhc
>>224
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
ここのスレではみんな知ってる。
参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー 674kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 68.8ｇ
糖質 4.2ｇ
食物繊維 7.5g
（以下略）
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
ここのスレではみんな知ってる。
参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー 674kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 68.8ｇ
糖質 4.2ｇ
食物繊維 7.5g
（以下略）
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 07:14:55.00 ID:Y/T08jhc
クルミの仲間のピーカンナッツは、クルミにある「渋み」がほとんどなく超美味い。
食い始めるとマジで止まらなくなる。
食い始めるとマジで止まらなくなる。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 09:29:21.49 ID:JR2zdF0F
クルミはかなりの割合で食物繊維を含むから便通はよくなるよ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 09:39:06.81 ID:4yDkX3rG
低炭水化物っていうから紛らわしいんだよね
「低糖質ダイエット」にすればいいのに
「低糖質ダイエット」にすればいいのに
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 19:16:13.86 ID:LlKfrzbx
朝 ゆでたまご、チーズ
昼 もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜 まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール
昼 もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜 まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 19:37:22.96 ID:nXElHC1x
232 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/09(水) 21:04:34.69 ID:nvibe216
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 00:03:59.87 ID:NMiC6HWD
朝 なし
昼 とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜 うど、おからツナマヨサラダ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
昼 とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜 うど、おからツナマヨサラダ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 00:09:48.46 ID:sVQQzJ49
開始してから1ヶ月半、自分なりに厳格に糖質制限をしてきましたが
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。
食前はケトン検出紙で++でした。
食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。
明朝、起床後にまた報告します。
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。
食前はケトン検出紙で++でした。
食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。
明朝、起床後にまた報告します。
235 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/10(木) 00:57:04.86 ID:b9/dwcvI
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 01:28:14.85 ID:SHX/yQPa
あまりに厳密にやっても疲れちゃうから、
いいんじゃない？時々は
いいんじゃない？時々は
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 01:38:55.54 ID:Wy39OlUu
ケトンは目安だってことが分からない馬鹿なんだよ
減量の指針にはならないのが分からないんだよ
1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿
ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ
減量の指針にはならないのが分からないんだよ
1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿
ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 07:47:57.84 ID:sVQQzJ49
小便からケトンが検出されることを目的にダイエットしてるわけではないので
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。
江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。
>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。
江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。
>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 09:55:32.76 ID:fZqHD45u
本当にバカなデブだな
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか
一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか
一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 11:08:25.17 ID:KKfiighq
俺はウエストが重く身長が１７６で体重９０白米はたべません。
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 12:51:38.26 ID:6uV/NbiT
>>240
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 13:59:29.43 ID:hEH3PELc
またどっかの自称博識がベラベラと説教してて笑えるなここはw
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 15:56:55.08 ID:n8Gm5wPv
すいません、MVMってなんでしょう？
ググってもわからなかったんで
ググってもわからなかったんで
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:01:02.41 ID:4zjJKgBl
マルチビタミンミネラルのことだと思いまそ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:06:36.33 ID:/mPcOmoj
豚こま肉って脂肪多いけど毎日食べても大丈夫かな？今まで鶏胸とか牛ヒレとか脂肪少ない肉食べてたから不安
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 18:17:50.69 ID:6HalJdhR
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 19:12:58.56 ID:EH4Aez9R
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 22:56:22.85 ID:zmJ/1DPQ
朝 コーヒーのみ
昼 コンビニでカップ麺とつくね
夜 白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食 あたりめ
完璧である
昼 コンビニでカップ麺とつくね
夜 白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食 あたりめ
完璧である
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:40:10.85 ID:d4X9QAzB
朝 エリスリムで作った珈琲ゼリーと生クリーム
昼 ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え
夜 豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴
甘いもの幸せだった
月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。
昼 ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え
夜 豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴
甘いもの幸せだった
月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。
250 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/11(金) 00:53:21.83 ID:E6YFdOKp
[朝食]おからん
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 02:09:41.02 ID:uNbyoKqm
朝 寒天ゼリー
昼 おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜 鳥とキノコのキムチスープ もやしと牛カルビのマヨ醤油炒め
炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。
昼 おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜 鳥とキノコのキムチスープ もやしと牛カルビのマヨ醤油炒め
炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 04:10:11.22 ID:gNutmXQg
朝 なし
昼 豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜 冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
昼 豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜 冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 09:58:30.41 ID:+8mGgauw
昼 野菜ときのこのマリネ、ほうれん草とベーコンのバター炒め、しらすのせ冷奴
間 プリン、おからクッキー
夕 糖質ゼロ春雨の中華サラダ
食欲わかないからカロリーとるのが難しい…
間 プリン、おからクッキー
夕 糖質ゼロ春雨の中華サラダ
食欲わかないからカロリーとるのが難しい…
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID:4jk5JYW2
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 10:21:57.45 ID:+8mGgauw
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 11:09:18.64 ID:+8mGgauw
あ、カロリーと書いたのが誤解を招いたのかな
正しくは、食欲がわかず肉や魚を食べる気にならないのでたんぱく質を摂るのが難しい、ですね
失礼しました
正しくは、食欲がわかず肉や魚を食べる気にならないのでたんぱく質を摂るのが難しい、ですね
失礼しました
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 11:17:22.15 ID:AyHFsqrW
>>255
このスレには自動罵倒レスマシーンが搭載されてるので気にしないようにｗ
>>254じゃないけどプリンを市販だと思ってるのと春雨ぐらいじゃないかな？
後はもっとたんぱく質摂れとか言ってきそう。
ちなみに糖質ゼロ春雨って特殊な春雨なの？
このスレには自動罵倒レスマシーンが搭載されてるので気にしないようにｗ
>>254じゃないけどプリンを市販だと思ってるのと春雨ぐらいじゃないかな？
後はもっとたんぱく質摂れとか言ってきそう。
ちなみに糖質ゼロ春雨って特殊な春雨なの？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 11:24:51.52 ID:AyHFsqrW
>>256
食欲沸かない時のたんぱく質多目って余計にげんなりするよねｗ
おからクッキーを上の方に出てたなんちゃってレアチーズをディップ代わりにするのと豆乳飲んでる。
無糖ヨーグルトなんかも食欲無いときつけて食べると結構いけるよ。
食欲沸かない時のたんぱく質多目って余計にげんなりするよねｗ
おからクッキーを上の方に出てたなんちゃってレアチーズをディップ代わりにするのと豆乳飲んでる。
無糖ヨーグルトなんかも食欲無いときつけて食べると結構いけるよ。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:56:03.25 ID:+8mGgauw
>>257
ありがとうございます
春雨は海藻由来の食物繊維100％のものなので大丈夫です、たしかに珍しいですよね
新潟の特産展で買ったのであまり流通してないものみたいです
>>258
肉系は量食べるのがきついですよね…
豆乳や乳製品で補うようにしたいです
レアチーズはお手軽でおやつによさそうですね
ありがとうございます
春雨は海藻由来の食物繊維100％のものなので大丈夫です、たしかに珍しいですよね
新潟の特産展で買ったのであまり流通してないものみたいです
>>258
肉系は量食べるのがきついですよね…
豆乳や乳製品で補うようにしたいです
レアチーズはお手軽でおやつによさそうですね
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 13:59:53.16 ID:tE9v6haY
朝がっつり、夜は動かないから少食、がいいんじゃないのか？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:07:02.14 ID:I16hAVym
ラカント使ってクッキーだのプリンだの、なんちゃって(笑)レアチーズだの。
そこまでして甘いもん食べて痩せたいって、すごい執着だよね。醜い。
ひとつくらい我慢できないの？
そこまでして甘いもん食べて痩せたいって、すごい執着だよね。醜い。
ひとつくらい我慢できないの？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:13:29.86 ID:NI3FHqhg
罵倒レスマシーンは今日も正常に稼働しております
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:47:25.19 ID:Lh2/CmUT
甘い物我慢できないから太ったわけで
んでもってダイエット板来てるわけで
限界まで我慢して決壊 ドカ食いなんてするよりはガス抜き入れつつゆっくり痩せていけばえーやん
んでもってダイエット板来てるわけで
限界まで我慢して決壊 ドカ食いなんてするよりはガス抜き入れつつゆっくり痩せていけばえーやん
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:53:16.03 ID:I16hAVym
デブＡ「食欲なくて肉食べれない」
デブＢ「おからクッキーになんちゃってレアチーズつけて豆乳といっしょに食べたら？肉は量食べれないよね～」
おかしくない？ｗｗｗ
食わなきゃいいじゃん。おなかすくまで。お金もかかんないし。
デブＢ「おからクッキーになんちゃってレアチーズつけて豆乳といっしょに食べたら？肉は量食べれないよね～」
おかしくない？ｗｗｗ
食わなきゃいいじゃん。おなかすくまで。お金もかかんないし。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:58:10.40 ID:I16hAVym
無理矢理食わないとやせないの？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 17:06:34.43 ID:jI0Ls4lY
食欲ない、って言っておきながら
間食に甘いもん(ラカント使用でも)食うデブの気持ちはまったく分からんね
しっかり肉魚食ってたら、甘いもんなんか食いたいとも思わないのが、このダイエット方法だもん
やっぱりキモいんだよな～
デブの小ズルい怠惰な性格丸見えレス
間食に甘いもん(ラカント使用でも)食うデブの気持ちはまったく分からんね
しっかり肉魚食ってたら、甘いもんなんか食いたいとも思わないのが、このダイエット方法だもん
やっぱりキモいんだよな～
デブの小ズルい怠惰な性格丸見えレス
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 18:12:32.45 ID:ESjNquK0
低炭水化物のつもりでいるだけで食うもの間違ってんだろう
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:06:55.59 ID:UkENDK6F
ここは食事内容を晒すスレだ、議論したいなら本スレに行ってやれ
スレ分けした意味がないぞ
スレ分けした意味がないぞ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:36:03.43 ID:AyHFsqrW
>>259
ところてんみたいな物を想像してたんですが検索してみたら
本当に春雨のような感じみたいで少し興味ありｗ
海草が原料で血糖値抑制もあるようだから低炭水化物向きかな？
昆布やワカメは頻繁に摂っていて少々飽きてきたので機会があったら試してみます。
ソテーや冷しゃぶでサラダのせにする手もありますけど大量とはいきませんよね。
ディップは食欲無い時や無理にでもたんぱく質を摂らなきゃって時
遅い時間の食事になった時の苦肉の策ですｗ
たまには罵倒マシーン以外にアドバイスマシーンも出てきて欲しいｗ
しっかりやるというなら王道に行ってると思うよ。
ところてんみたいな物を想像してたんですが検索してみたら
本当に春雨のような感じみたいで少し興味ありｗ
海草が原料で血糖値抑制もあるようだから低炭水化物向きかな？
昆布やワカメは頻繁に摂っていて少々飽きてきたので機会があったら試してみます。
ソテーや冷しゃぶでサラダのせにする手もありますけど大量とはいきませんよね。
ディップは食欲無い時や無理にでもたんぱく質を摂らなきゃって時
遅い時間の食事になった時の苦肉の策ですｗ
たまには罵倒マシーン以外にアドバイスマシーンも出てきて欲しいｗ
しっかりやるというなら王道に行ってると思うよ。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:43:23.69 ID:cLIVRTML
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:04:13.27 ID:AyHFsqrW
>>270
ああいうのは成分表のリンクを貼って一旦放置でいいと思うｗ
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
商品によって全然違うけど目安にはなると思う。
それでも何か言って来たら釣り認定でスルーｗ
ああいうのは成分表のリンクを貼って一旦放置でいいと思うｗ
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
商品によって全然違うけど目安にはなると思う。
それでも何か言って来たら釣り認定でスルーｗ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:17:37.01 ID:I16hAVym
>>269
いやだからアドバイスだよ？
食欲ないなら食うなってｗ
無理にでもたんぱく質摂らなきゃってどんな時か知らんが、そういう時こそ肉でも卵でも豆腐でも食えよ。
なんでいちいちスイーツ作って食ってんの？
毎日食後になんちゃってティラミスとか言ってんのおまえだろｗ
デブがチーズに合成甘味料ごっそりかけて食ってるとかゾッとするわ。
いやだからアドバイスだよ？
食欲ないなら食うなってｗ
無理にでもたんぱく質摂らなきゃってどんな時か知らんが、そういう時こそ肉でも卵でも豆腐でも食えよ。
なんでいちいちスイーツ作って食ってんの？
毎日食後になんちゃってティラミスとか言ってんのおまえだろｗ
デブがチーズに合成甘味料ごっそりかけて食ってるとかゾッとするわ。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:24:38.46 ID:FYnR9V9q
朝無し グレープフルーツジュース１杯（１００％果汁）
昼 バナナ 一本 八枚切りの超薄型パン1枚にバターとジャム もう1枚にハムかツナ
パイン少々 ヨーグルト
夜 おにぎり １個 豆腐の味噌汁 卵焼き オレンジ １個
間食 小さなチョコ1個 小さな柏餅1個
運動 スポクラ で 一時間 ヨガかストレッチかエアロビクス 週4日
しかし全然痩せない。普通の人なら凄く痩せるはずなのに私は痩せない。
昼 バナナ 一本 八枚切りの超薄型パン1枚にバターとジャム もう1枚にハムかツナ
パイン少々 ヨーグルト
夜 おにぎり １個 豆腐の味噌汁 卵焼き オレンジ １個
間食 小さなチョコ1個 小さな柏餅1個
運動 スポクラ で 一時間 ヨガかストレッチかエアロビクス 週4日
しかし全然痩せない。普通の人なら凄く痩せるはずなのに私は痩せない。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:26:42.06 ID:cLIVRTML
>>273
身長、体重、性別くらいは痩せないと言うのであれば書いておかないとね
身長、体重、性別くらいは痩せないと言うのであれば書いておかないとね
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 20:31:53.17 ID:AyHFsqrW
>>273
そんなあなたはコッチ向き
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/
低炭水化物ダイエットが気になったらまずは概要調べて戻ってくればいいと思います。
そんなあなたはコッチ向き
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/
低炭水化物ダイエットが気になったらまずは概要調べて戻ってくればいいと思います。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 21:25:32.64 ID:ESjNquK0
>>273
炭水化物とりすぎ
炭水化物とりすぎ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:15:28.77 ID:RdL9kN/F
みんな朝昼はどのくらい肉魚食べてるの？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:16:46.43 ID:cLIVRTML
>>277
このスレ読み直せ、チャンと書いてあるだろｗ
このスレ読み直せ、チャンと書いてあるだろｗ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 00:50:16.48 ID:wvcRIm7O
朝 豚ステーキ、サラダ菜、キュウリのサラダ
昼 アーモンド
夜 キャベツ、焼き鳥（レバー）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、チーズ入り厚焼き玉子
飲料 緑茶ハイ、メッツコーラ、ほうじ茶
夜は飲み会。食べられるものが少ないとアルコールに移行するような気がする。悪循環だとわかったから、次は魚系の店にする。
>>272 レアチーズがどうこう言ってるが、アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。
アドバイス？ 笑わせるね。ちゃんとスレ読めないならすっこんでなww
昼 アーモンド
夜 キャベツ、焼き鳥（レバー）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、チーズ入り厚焼き玉子
飲料 緑茶ハイ、メッツコーラ、ほうじ茶
夜は飲み会。食べられるものが少ないとアルコールに移行するような気がする。悪循環だとわかったから、次は魚系の店にする。
>>272 レアチーズがどうこう言ってるが、アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。
アドバイス？ 笑わせるね。ちゃんとスレ読めないならすっこんでなww
280 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/12(土) 01:07:08.22 ID:lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]鶏胸焼き、冷奴、ウインナー
[飲み物]ブルーラベル、ウイスキー、無糖紅茶、ペプシネックス
サプリ各種
淡々と晒せない人は本スレや初心者スレに行ってね
[昼食]なし
[夕食]鶏胸焼き、冷奴、ウインナー
[飲み物]ブルーラベル、ウイスキー、無糖紅茶、ペプシネックス
サプリ各種
淡々と晒せない人は本スレや初心者スレに行ってね
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 03:26:29.43 ID:HGcvHNco
朝 okcalスポド500ml＋オオバコ８ｇ
昼 食わない
夜 生揚げ2枚を納豆+卵+醤油+マヨに浸して食う
その他 水３Ｌ・炭酸水（100均ローソン謹製）
たまに酒を飲みたい感覚に襲われる。飲まないけど。
昼 食わない
夜 生揚げ2枚を納豆+卵+醤油+マヨに浸して食う
その他 水３Ｌ・炭酸水（100均ローソン謹製）
たまに酒を飲みたい感覚に襲われる。飲まないけど。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 05:37:16.89 ID:nioT7Wwy
ひとり暮らしなので３～４個パックの充填豆腐を買いだめしてごはんがわりに食べてるよ
味は日配の豆腐に比べて劣るけど、小さめなので一食一個摂れて手軽
あと、いま小いわしが旬で安いから連休にオイルサーディン作ってけっこう活用してる
味は日配の豆腐に比べて劣るけど、小さめなので一食一個摂れて手軽
あと、いま小いわしが旬で安いから連休にオイルサーディン作ってけっこう活用してる
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 08:19:13.61 ID:QXtaohdI
朝 トマト、グレープフルーツ、ゆでたまご
昼 （サイゼリヤ）グリルチキン、シーザーズサラダ
夜 チーズ、アーモンド小魚、きゅうり一本、ハイボール
昼 （サイゼリヤ）グリルチキン、シーザーズサラダ
夜 チーズ、アーモンド小魚、きゅうり一本、ハイボール
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 08:22:19.64 ID:QXtaohdI
低炭水化物はじめてからはカロリーのことを殆ど考えずに食べてるけど
毎日ここに記入していて、あらためてカロリー計算すると1200－1500以下に収まってることに
気づいた
焼肉とかステーキとかカロリー高そうだけど、実際は大したことないんだな
毎日ここに記入していて、あらためてカロリー計算すると1200－1500以下に収まってることに
気づいた
焼肉とかステーキとかカロリー高そうだけど、実際は大したことないんだな
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 08:45:09.90 ID:dbXpxETd
>>279
釣り臭いので相手にしない方がいい。
なんちゃってはクッキーにつけるという発想を思いつかせてくれたので
正直クッキーのローテーションに飽きてたので凄く助かりましたよ。
今まではココア・アーモンドプードル・クリームチーズ・ヨーグルト・メープル
野菜各種なんかを練りこんでましたがこれからはプレーンにディップという
スタイルでやっていこうかと思います。
釣り臭いので相手にしない方がいい。
なんちゃってはクッキーにつけるという発想を思いつかせてくれたので
正直クッキーのローテーションに飽きてたので凄く助かりましたよ。
今まではココア・アーモンドプードル・クリームチーズ・ヨーグルト・メープル
野菜各種なんかを練りこんでましたがこれからはプレーンにディップという
スタイルでやっていこうかと思います。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 09:01:56.30 ID:7qkMR3SR
朝：豆乳、ハムエッグ
昼：鯖の塩焼き、冷や奴、おくら納豆
夜：カレーうどん風の肉豆腐
週一くらいカレー食いたくなる
昼：鯖の塩焼き、冷や奴、おくら納豆
夜：カレーうどん風の肉豆腐
週一くらいカレー食いたくなる
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 09:45:12.85 ID:PG6iHz/f
朝 コーヒー
昼 カップ麺、フランクフルト
夜 ピザ
飲物 ビール、ウイスキー
昼 カップ麺、フランクフルト
夜 ピザ
飲物 ビール、ウイスキー
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 09:48:34.79 ID:jVJHadzu
自分も定期的にカレー食いたくなる
朝食 茄子とオクラの焼き浸し、きゅうり、苺(少量)豆乳スムージー
間食 カカオ99％チョコ、アーモンド
夕食 えご、鶏ハム、味玉、きゅうり
朝食 茄子とオクラの焼き浸し、きゅうり、苺(少量)豆乳スムージー
間食 カカオ99％チョコ、アーモンド
夕食 えご、鶏ハム、味玉、きゅうり
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 12:59:36.96 ID:wWNa55pm
>>279
うわー、待ってました！
>アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。ﾄﾞﾔｧ
アレ＝なんちゃってレアチーズ
すごいすごいｗｗｗ
恥さらしてわざわざ名乗り出てくれてありがとう！
「なんちゃって」とかさむいこと恥ずかしげもなく言うの、浮世離れしたキモイおっさんだろーと思ってたけどイメージぴったりだｗ
ごめんね間違って。
ぜんぶお前に言ってやりたかったことだから、そのまま受け取ってもらってOK。
クッキーにディップつけて食うとか言ってる奴も、材料揃えて焼いてるヒマがあったら散歩でもしてこいｗ
食うこと中心の生活習慣がおまえらデブの原因だよ。どうせ１日中何食おうか考えてるんだろ？選択肢を減らせ。
アドバイスだよ？
うわー、待ってました！
>アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。ﾄﾞﾔｧ
アレ＝なんちゃってレアチーズ
すごいすごいｗｗｗ
恥さらしてわざわざ名乗り出てくれてありがとう！
「なんちゃって」とかさむいこと恥ずかしげもなく言うの、浮世離れしたキモイおっさんだろーと思ってたけどイメージぴったりだｗ
ごめんね間違って。
ぜんぶお前に言ってやりたかったことだから、そのまま受け取ってもらってOK。
クッキーにディップつけて食うとか言ってる奴も、材料揃えて焼いてるヒマがあったら散歩でもしてこいｗ
食うこと中心の生活習慣がおまえらデブの原因だよ。どうせ１日中何食おうか考えてるんだろ？選択肢を減らせ。
アドバイスだよ？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 13:05:40.70 ID:FtAi6GTd
思いついてとかｗ
普通にローカロリースイーツとしてそういうレシピありますからｗ
普通にローカロリースイーツとしてそういうレシピありますからｗ
どーでもいい。
もともとスレチはスルーするだけ
もともとスレチはスルーするだけ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 15:00:22.19 ID:fJarGkBK
変なのいるなあ
人には絡んでる暇あったら自分の腹をなんとかしろよ
人には絡んでる暇あったら自分の腹をなんとかしろよ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 15:34:42.30 ID:307/ZY4y
思いついて…まるで自分が考案したかのうようだね。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 15:42:59.76 ID:PG6iHz/f
米研究チームが究明した太る原因をも凌ぐダイエット薬
脂肪・タンパク質・炭水化物をバランス良く摂取するのがダイエットのカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび米国において明らかになった。
現在、米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。
実験は健康な若い男女25人を対象に行われ、被験者には56日間にわたり1日当たり約1,000キロカロリーを余分に摂取させるというもので、食事に含まれるタンパク質と脂肪の量をグループごとに変えて行われた。
低タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの5％未満）で体重増は3.2kg、通常バランス食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの15％未満）で6.1kg増、
高タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの25％未満）で6.6kg増だった。低タンパク質食のグループが他のグループに比べて体重増が少なかったものの、体脂肪はすべてのグループで同じだけ増加した。
これにより被験者全員の体重が男性16人と女性9人ともにほぼ同程度に増える結果となった。
研究チームは過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なったにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増える結果となった。
この体脂肪の蓄積という観点から、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが太る原因だということが明らかになった。
論文の主執筆者で、ペニントン生物医学研究センターの研究員であるジョージ・ブレイ氏は、「食事に含まれる脂肪・炭水化物・タンパク質の量ではなく、
カロリーが体脂肪を蓄積させた」と指摘、「体は（余分なカロリーを）脂肪に変えることしかできなかった」と結論づけた。
http://www.su-gomori.com/2012/05/%E7%B1%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E3%83%81%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%81%8C%E7%A9%B6%E6%98%8E%E3%81%97%E3%81%9F%E5%A4%AA%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%82%92%E3%82%82%E5%87%8C%E3%81%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8.html
食いすぎだってデブども
脂肪・タンパク質・炭水化物をバランス良く摂取するのがダイエットのカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび米国において明らかになった。
現在、米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。
実験は健康な若い男女25人を対象に行われ、被験者には56日間にわたり1日当たり約1,000キロカロリーを余分に摂取させるというもので、食事に含まれるタンパク質と脂肪の量をグループごとに変えて行われた。
低タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの5％未満）で体重増は3.2kg、通常バランス食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの15％未満）で6.1kg増、
高タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの25％未満）で6.6kg増だった。低タンパク質食のグループが他のグループに比べて体重増が少なかったものの、体脂肪はすべてのグループで同じだけ増加した。
これにより被験者全員の体重が男性16人と女性9人ともにほぼ同程度に増える結果となった。
研究チームは過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なったにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増える結果となった。
この体脂肪の蓄積という観点から、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが太る原因だということが明らかになった。
論文の主執筆者で、ペニントン生物医学研究センターの研究員であるジョージ・ブレイ氏は、「食事に含まれる脂肪・炭水化物・タンパク質の量ではなく、
カロリーが体脂肪を蓄積させた」と指摘、「体は（余分なカロリーを）脂肪に変えることしかできなかった」と結論づけた。
http://www.su-gomori.com/2012/05/%E7%B1%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E3%83%81%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%81%8C%E7%A9%B6%E6%98%8E%E3%81%97%E3%81%9F%E5%A4%AA%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%82%92%E3%82%82%E5%87%8C%E3%81%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8.html
食いすぎだってデブども
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 16:36:17.18 ID:zcDN3j09
朝 油揚げピザ レタスサラダ
昼 鶏手羽元スパイス焼き 水菜サラダ
>>176
>>200
>>205
砂糖を人工甘味料に変えただけのレシピをドヤ顔で晒されても確かに目障り
スレチだけど>>289の言ってることは一理ある。
そして全然スルーできてない>>291WAROTA
俺もうっかりすると空いてる時間全精力傾けて何食おうか画策してしまう真性ピザだから耳が痛い。
ちょっと散歩いってくるわwww
昼 鶏手羽元スパイス焼き 水菜サラダ
>>176
>>200
>>205
砂糖を人工甘味料に変えただけのレシピをドヤ顔で晒されても確かに目障り
スレチだけど>>289の言ってることは一理ある。
そして全然スルーできてない>>291WAROTA
俺もうっかりすると空いてる時間全精力傾けて何食おうか画策してしまう真性ピザだから耳が痛い。
ちょっと散歩いってくるわwww
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 17:04:32.26 ID:rlLsZjQx
そういう意味ではふすまパンとかもやめといたほうがいいんかな。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 17:30:46.50 ID:bdEwKVXW
ゴーヤチャンプルの季節だな
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 17:32:50.90 ID:o9HxmLoz
減量に加えて炭水化物過剰な食生活を改善したくて糖質制限始めた自分は
ふすまパンみたいな代替食品に手を出したら結局本物に戻ってリバウンド必至だろうなと思った
一生続けられるかって思ったら疑問だしね
オンゴーイングで糖質摂取量を増やすにあたって50gご飯食べてみたりする
今まで主食としていたものを少量でも満足できるようにするのが最終目標
意外と「米とかパンって別に必要なものじゃなくね？」という状態なので最終目標到達は遅そうだけど
ふすまパンみたいな代替食品に手を出したら結局本物に戻ってリバウンド必至だろうなと思った
一生続けられるかって思ったら疑問だしね
オンゴーイングで糖質摂取量を増やすにあたって50gご飯食べてみたりする
今まで主食としていたものを少量でも満足できるようにするのが最終目標
意外と「米とかパンって別に必要なものじゃなくね？」という状態なので最終目標到達は遅そうだけど
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 19:13:43.95 ID:IYrsyP6j
デブが必死に揚げ足取ってドヤ顔してる典型ですね＾＾
254 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID: 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ
254 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID: 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 19:49:48.49 ID:cvLwRrRA
最初の2週間を気合いで乗り越えればあとは炭水化物への食欲自体が減るから我慢する必要もなくなる
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 19:53:58.83 ID:dbXpxETd
思いついてって言葉に過剰反応してる人がいるけど思い出してって言えば良かったのかな？
あと基本的にクッキーはスイーツじゃなく主食もしくは補助として作ってます。
甘いものが欲しい欲求じゃないないので甘味料は入れていません。
特にきなこなんかはグルテンを増やしても食べ難いのでやめようかと思ってました。
ところで皆さんちゃんと>>1を読んでから来てますか？
>食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
>低炭水化物レシピも歓迎。
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
あと基本的にクッキーはスイーツじゃなく主食もしくは補助として作ってます。
甘いものが欲しい欲求じゃないないので甘味料は入れていません。
特にきなこなんかはグルテンを増やしても食べ難いのでやめようかと思ってました。
ところで皆さんちゃんと>>1を読んでから来てますか？
>食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
>低炭水化物レシピも歓迎。
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
302 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/12(土) 21:01:44.99 ID:lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]ところてん、鶏胸焼き
[夕食]ところてん、冷奴、ほっけ焼き、たまごやき、ウインナー焼き
[飲み物]無糖紅茶、ブルーラベル、オールフリー
サプリ各種
82.2
くだらねえ議論なら本スレ行けばいくらでも出来るよ
移動願う
[昼食]ところてん、鶏胸焼き
[夕食]ところてん、冷奴、ほっけ焼き、たまごやき、ウインナー焼き
[飲み物]無糖紅茶、ブルーラベル、オールフリー
サプリ各種
82.2
くだらねえ議論なら本スレ行けばいくらでも出来るよ
移動願う
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 21:58:38.73 ID:ttsXjdCK
>>302
82.2てなに？
82.2てなに？
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 22:32:48.08 ID:wWNa55pm
>>301
やっぱり自演か…
わかったからグダグダ言い訳すんなって。
ちなみにお節介承知で言わせてもらうと>>285メープルシロップって甘味料だからｗ
いろいろ自覚ないみたいだけど、これ以上恥の上塗りはやめとけks
やっぱり自演か…
わかったからグダグダ言い訳すんなって。
ちなみにお節介承知で言わせてもらうと>>285メープルシロップって甘味料だからｗ
いろいろ自覚ないみたいだけど、これ以上恥の上塗りはやめとけks
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 23:43:48.04 ID:dbXpxETd
>>304
メープルの事言うの忘れてました。
メープル入りの時は材料炭水化物量で約7.7ｇになるので少し考えて食べています。
通常のは4.5ｇ～7ｇぐらいです。
実際メープル入りの時は毎回15本作る中小さじ二杯です。
メープルの事言うの忘れてました。
メープル入りの時は材料炭水化物量で約7.7ｇになるので少し考えて食べています。
通常のは4.5ｇ～7ｇぐらいです。
実際メープル入りの時は毎回15本作る中小さじ二杯です。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 23:53:27.39 ID:dbXpxETd
>>303
◆jUmkWytJZUさんの体重ですね。
週1キロぐらいのいいペースで痩せられてますよ。
同じ様な食事にしてみた事もありますが人の丸ごと真似するのは難しいです。
人それぞれの環境に合わせて日々微調整していくのが一番ですね。
◆jUmkWytJZUさんの体重ですね。
週1キロぐらいのいいペースで痩せられてますよ。
同じ様な食事にしてみた事もありますが人の丸ごと真似するのは難しいです。
人それぞれの環境に合わせて日々微調整していくのが一番ですね。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 02:45:13.07 ID:J/DxKO41
いつもは炭水化物を極力抑えているが、
彼女が弁当買ってきてくれて夕飯のパンまで置いて行ってくれた。
久しぶりに昼夜と炭水化物摂ったらなんだか身体が重い。
血糖値でも急激に上がったからかな。
しかしやっぱうめーなコメとパンって。
彼女が弁当買ってきてくれて夕飯のパンまで置いて行ってくれた。
久しぶりに昼夜と炭水化物摂ったらなんだか身体が重い。
血糖値でも急激に上がったからかな。
しかしやっぱうめーなコメとパンって。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 12:18:28.41 ID:7RAIGrEa
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 12:26:47.56 ID:uAbL/iwi
おからクッキーって小麦粉使わないとカッチカチや、
パッサパサのモッサモサにならない？
ダイエットだから食べられるだけマシって感じなのかな？
パッサパサのモッサモサにならない？
ダイエットだから食べられるだけマシって感じなのかな？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 12:30:26.93 ID:nUYFI20d
>>309
カッチカチでパッサパサのモッサモサわろた
カッチカチでパッサパサのモッサモサわろた
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 17:16:15.06 ID:RkJ5StjL
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 19:24:52.64 ID:JC34CNoI
初カキコ
朝 なし
昼 鮭とエリンギのホイル焼き
夜 ウインナー スクランブルエッグ 焼き鮭 シーチキン 豆腐
飲み物 水道水3L
嗜好品 たばこたばこたばこ
朝 なし
昼 鮭とエリンギのホイル焼き
夜 ウインナー スクランブルエッグ 焼き鮭 シーチキン 豆腐
飲み物 水道水3L
嗜好品 たばこたばこたばこ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 20:16:58.36 ID:64I5QLkg
朝:納豆、野菜スープ(もやし、小松菜、舞茸)
昼:コンビニの海老が入ったサラダ
夜:味噌汁(大根、玉ねぎ)、もやしとえんどう豆のナムル、アジの唐揚げ、アボカド半分
間食:乳児用せんべい一枚
野菜の糖質気にしてたら精神的に参ってしまったので芋やかぼちゃだけ食べないようにして他はいい事にしてる
子供が残したおやつや離乳食は少しだからと食べてしまうわ…
昼:コンビニの海老が入ったサラダ
夜:味噌汁(大根、玉ねぎ)、もやしとえんどう豆のナムル、アジの唐揚げ、アボカド半分
間食:乳児用せんべい一枚
野菜の糖質気にしてたら精神的に参ってしまったので芋やかぼちゃだけ食べないようにして他はいい事にしてる
子供が残したおやつや離乳食は少しだからと食べてしまうわ…
314 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/13(日) 20:53:02.35 ID:byA8EA2g
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]塩やきとり3本、あぶり手羽元3本
[夕食]豚肉とチンゲン菜炒め、じゃこのせ冷奴、海藻こんにゃくサラダ
[飲み物]コーラゼロ、水、お茶、ウイスキー
サプリ各種
10年ROMってろって言われちゃうよ？
[昼食]塩やきとり3本、あぶり手羽元3本
[夕食]豚肉とチンゲン菜炒め、じゃこのせ冷奴、海藻こんにゃくサラダ
[飲み物]コーラゼロ、水、お茶、ウイスキー
サプリ各種
10年ROMってろって言われちゃうよ？
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 22:55:58.66 ID:m/ZM9iKq
(朝食)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
(昼食)コンビニのサラダ×2
(夕飯)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
飽きてきた。ササミは食べても太らんのか？食ってみたいな
(昼食)コンビニのサラダ×2
(夕飯)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
飽きてきた。ササミは食べても太らんのか？食ってみたいな
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 23:05:15.84 ID:J46JSko9
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 01:09:11.20 ID:EgRtZENk
>>315
蛋白質がぜんぜん足りてないぞ
蛋白質がぜんぜん足りてないぞ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 02:57:19.00 ID:FEfRqnYY
朝なし
昼 鳥モモ肉のヨーグルトソース
夜 エノキの豚バラ巻 アサリとキムチのスープ
12時間以上寝たので朝はなしです。
シラスをオリーブオイルに漬けたものと
無糖ヨーグルトソースを混ぜてソースを作りました。
今日の料理のレシピを見て作りましたが美味しかったです。
昼 鳥モモ肉のヨーグルトソース
夜 エノキの豚バラ巻 アサリとキムチのスープ
12時間以上寝たので朝はなしです。
シラスをオリーブオイルに漬けたものと
無糖ヨーグルトソースを混ぜてソースを作りました。
今日の料理のレシピを見て作りましたが美味しかったです。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 09:51:25.82 ID:7MJaCawp
朝 昨日の残りの肉じゃがと白米、野菜ジュース
昼 ペペロンチーノ
夜 鳥ももにくのソテー、白米、水菜サラダ
飲物 ビール、ウイスキー、コーラ
昼 ペペロンチーノ
夜 鳥ももにくのソテー、白米、水菜サラダ
飲物 ビール、ウイスキー、コーラ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 10:11:59.24 ID:5AwdAm9/
朝 ツナマヨ250g 亜麻仁油15g
昼 カロリーコントロールアイス1個 塩焼鳥125g
夜 あたりめ100g マヨ50g
飲物 水 コカコーラゼロ
サプリ マルチビタミンミネラル
昼 カロリーコントロールアイス1個 塩焼鳥125g
夜 あたりめ100g マヨ50g
飲物 水 コカコーラゼロ
サプリ マルチビタミンミネラル
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 11:53:41.45 ID:jqPClXC0
規制解除ｷﾀー
朝 おから蒸しパン（ラカント） ニラ卵 レタス
昼 もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油） アーモンド15粒
間 無糖ヨーグルト80G
夜 鶏レタスサラダ 肉豆腐（ラカント） 小松菜おひたし
マルチビタミン・COQ10
糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。
朝 おから蒸しパン（ラカント） ニラ卵 レタス
昼 もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油） アーモンド15粒
間 無糖ヨーグルト80G
夜 鶏レタスサラダ 肉豆腐（ラカント） 小松菜おひたし
マルチビタミン・COQ10
糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 12:57:01.41 ID:uaKaRGBF
昼 茄子とひき肉のカレー炒め、卵とレタスとベーコンの中華炒め、豆腐
間 マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕 鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ
間 マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕 鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 13:37:19.13 ID:Z6JYGWuW
>>314
アンカーうてないお前が10年ROMってろ
アンカーうてないお前が10年ROMってろ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 22:36:43.10 ID:0Abf2MyR
朝 ヨーグルト
昼 鶏肉レンチン450g
夜 野菜サラダ、風呂上がりにアイス
彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ
昼 鶏肉レンチン450g
夜 野菜サラダ、風呂上がりにアイス
彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 22:40:46.19 ID:yKd6iUaP
326 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/14(月) 23:57:16.16 ID:m95xooZg
[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 00:25:44.27 ID:HeVxc+vS
昼 たまごサンドの中身をレタスで巻いたもの
間食 クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜 油揚げの肉詰め わかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え
4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。
間食 クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜 油揚げの肉詰め わかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え
4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 01:49:30.36 ID:lqpvrULl
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 03:19:32.28 ID:MAY/oCke
今日は休日で自分にとってのサービスデイ
昼 こってりラーメン味玉付、スープ残した ライス並
夜 納豆温泉卵 冷奴 パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました
昼 こってりラーメン味玉付、スープ残した ライス並
夜 納豆温泉卵 冷奴 パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 07:31:19.26 ID:6r69QmIC
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 08:45:18.22 ID:Itm5s2OR
朝 鶏ハム、レタス、しらすのせ冷奴
間 味付けうずら卵、梅昆布
夜 ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐
かぶは200g使用で糖質5.8
間 味付けうずら卵、梅昆布
夜 ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐
かぶは200g使用で糖質5.8
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:55:52.81 ID:pcjU8p/5
朝 米粉パンメープル、米粉パンチョコ
昼 とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜 ポークカレー、ニラ玉
飲物 ビール、緑茶
昼 とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜 ポークカレー、ニラ玉
飲物 ビール、緑茶
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 11:17:27.67 ID:hl8kEWAk
またお前か
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 13:12:04.50 ID:idt8PnVD
さわっちゃだめ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 14:48:24.71 ID:uygZCo0M
朝 アーモンドチーズ４Ｐ
昼 豚バラ野菜炒め
夜 手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
昼 豚バラ野菜炒め
夜 手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 19:54:39.10 ID:nxL+R60a
>>308
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。
最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。
>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。
最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。
>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。
337 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/15(火) 21:19:15.51 ID:0n7xIc/7
[朝食]なし
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 03:40:54.06 ID:V3XQLDQg
俺の定番炊飯器鶏のレシピ。
1. お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2. 沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3. 炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4. 炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０～３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5. 時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱
されてるから無問題。
1. お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2. 沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3. 炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4. 炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０～３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5. 時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱
されてるから無問題。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 04:03:44.17 ID:wunDFKyc
昼 わかめと豆腐のキムチーズスープ
油揚げの肉詰め
間食 クリームチーズのラカントSかけ
夜 炊飯器鶏のたらこクリームソース
アボカドとたらこのサラダ
美味しいと幸せ。
ダイエット中でもひたすら美味いレシピを研究してしまう。
なぜ太ったのかよくわかる
このダイエットは脂っ気アリのタンパク質で
美味しいもの作りやすくて気に入ってる。
なかなか体重落ちない。
油揚げの肉詰め
間食 クリームチーズのラカントSかけ
夜 炊飯器鶏のたらこクリームソース
アボカドとたらこのサラダ
美味しいと幸せ。
ダイエット中でもひたすら美味いレシピを研究してしまう。
なぜ太ったのかよくわかる
このダイエットは脂っ気アリのタンパク質で
美味しいもの作りやすくて気に入ってる。
なかなか体重落ちない。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 05:51:51.09 ID:aO/OTa6D
朝 マフィン半分、卵焼き、レタス、ソーセージ、チーズ、コーヒー
昼 海藻サラダ、グレープフルーツ1個
夜 ウナギ３分の１尾、こんにゃくピリ辛炒め、エンドウと卵煮、発泡酒350ml缶×３
昼 海藻サラダ、グレープフルーツ1個
夜 ウナギ３分の１尾、こんにゃくピリ辛炒め、エンドウと卵煮、発泡酒350ml缶×３
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 06:49:15.86 ID:rf4U7lKo
朝なし 昼なし 夕 オクラ納豆 豆腐 鰹節 キャベツの味噌汁 鳥照り焼き
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 08:55:56.40 ID:1qO/Vsx8
>>338
お湯は放置かよ
お湯は放置かよ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 09:20:18.02 ID:8/41Km0N
>>339
青菜食べてるか？野菜が少ないと便秘しがちだから
糖質の少ない野菜をプラスオンしてみれば？
タンパク質の総量計算して足りなければ増量
良質油（エゴマ・しそ油）とMVMを加えればベター
あと塩分注意な
でもそれだけレパートリーのある奴はうらやましいぞ
青菜食べてるか？野菜が少ないと便秘しがちだから
糖質の少ない野菜をプラスオンしてみれば？
タンパク質の総量計算して足りなければ増量
良質油（エゴマ・しそ油）とMVMを加えればベター
あと塩分注意な
でもそれだけレパートリーのある奴はうらやましいぞ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 14:31:52.24 ID:84ou+NnA
朝 無し
昼 鶏胸肉のソテー、大根玉ねぎ豆腐の味噌汁
夜 人参小松菜しめじ豚バラ炒め、冷奴、わかめ玉ねぎの味噌汁
昼 鶏胸肉のソテー、大根玉ねぎ豆腐の味噌汁
夜 人参小松菜しめじ豚バラ炒め、冷奴、わかめ玉ねぎの味噌汁
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 14:37:21.16 ID:6YeE8Qu0
>>343
ありがとうございます。
ビタミンはCとBをメガ摂取してます。
EPAもサプリメントで摂っています。
とくにCは一日4gくらい摂っているのでお通じは毎日良い感じです。
あと、レタスやサラダ菜をレシピに入れてます。
たんぱく質量までは計算したことありませんでした。
今度やってみます。
旦那の帰宅が遅く、深夜近くに夕食になるのですが
それに付き合うのをやめようかと思います。
ありがとうございます。
ビタミンはCとBをメガ摂取してます。
EPAもサプリメントで摂っています。
とくにCは一日4gくらい摂っているのでお通じは毎日良い感じです。
あと、レタスやサラダ菜をレシピに入れてます。
たんぱく質量までは計算したことありませんでした。
今度やってみます。
旦那の帰宅が遅く、深夜近くに夕食になるのですが
それに付き合うのをやめようかと思います。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 18:32:18.15 ID:lDrJQZIC
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 19:56:35.62 ID:ttA43qzj
サプリってとった方がいいんですか？
今のところ何も取らずに糖質制限してるんですが
今のところ何も取らずに糖質制限してるんですが
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 20:30:08.98 ID:1BLYr9dZ
朝 温泉卵 こんにゃくと豚肉のごま油炒め
昼 アイスコーヒー
夜 ひじきとこんにゃくの煮物 レタスサラダ 豚冷しゃぶ
全て小皿にゆるく乗るだけの量です。
おやつ 小魚アーモンド少し
昼 アイスコーヒー
夜 ひじきとこんにゃくの煮物 レタスサラダ 豚冷しゃぶ
全て小皿にゆるく乗るだけの量です。
おやつ 小魚アーモンド少し
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 20:30:21.00 ID:oNb10EaU
ご指摘ありがとうございます。
ミネラルも摂ってますが、
種類が多くて最近飲むのが面倒臭くなってます。
ツーパーデイに切り替えてみようか検討中です。
ダイエット前からサプリは色々試しています。
鬱傾向でやる気がなかったのですが
栄養療法で色々前向きになれました。
ダイエットを始めたのも前向きになれた結果です。
栄養素が足りないと心身ともに不調になりがちですので
もし不都合を感じるのであればサプリメントで補うのをお勧めします。
ミネラルも摂ってますが、
種類が多くて最近飲むのが面倒臭くなってます。
ツーパーデイに切り替えてみようか検討中です。
ダイエット前からサプリは色々試しています。
鬱傾向でやる気がなかったのですが
栄養療法で色々前向きになれました。
ダイエットを始めたのも前向きになれた結果です。
栄養素が足りないと心身ともに不調になりがちですので
もし不都合を感じるのであればサプリメントで補うのをお勧めします。
350 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/16(水) 21:23:02.65 ID:YAxNNh2Z
[朝食]フランクフルト
[昼食]おでん(しらたき、だいこん、たまご)
[夕食]ささみ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき、ほっけ焼き、塩揉みきゅうり
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
[昼食]おでん(しらたき、だいこん、たまご)
[夕食]ささみ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき、ほっけ焼き、塩揉みきゅうり
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 21:59:17.48 ID:JUzGHcBf
朝 手羽元塩焼き
昼 アーモンドチーズ
夜 油揚げピザ
さきいか くるみ
ゼロコーラ サプリ
昼 アーモンドチーズ
夜 油揚げピザ
さきいか くるみ
ゼロコーラ サプリ
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:19:18.11 ID:R3W7LCHb
昼 納豆オムレツ
間食 レアチーズ
夜 豚とナスのキムチ炒め ひき肉納豆オムレツ
間食 レアチーズ
夜 豚とナスのキムチ炒め ひき肉納豆オムレツ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:10:53.86 ID:pwovjAqE
面倒って言ってる時点でやる気のないデブだと分かるな
二度と来るなバカ
二度と来るなバカ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:16:41.91 ID:lP/cLUve
夜：赤魚煮付け(昨日の残り)、牛ハラミ200ｇ以上、くるみ、さけるチーズガーリック
食べすぎ
食べすぎ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:23:04.96 ID:vUpuSx8q
朝 なし
昼 ししゃも塩焼き こんにゃくパスタ くるみ
間食 おから蒸しパン
夜 鮭塩焼き ほうれん草と卵のなんか 豆腐 低糖質チョコ
昼 ししゃも塩焼き こんにゃくパスタ くるみ
間食 おから蒸しパン
夜 鮭塩焼き ほうれん草と卵のなんか 豆腐 低糖質チョコ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 23:24:34.35 ID:HwT8/2/Y
朝 カポナータ(茄子、ズッキーニ、パプリカ)、クリームチーズ
間 マカダミアナッツ、しょうが紅茶、きゅうり
夜 ハンバーグ、野菜スープ
カポナータがトマト缶使用で一食糖質5～8gほど
ハンバーグは糖質8、9g
間 マカダミアナッツ、しょうが紅茶、きゅうり
夜 ハンバーグ、野菜スープ
カポナータがトマト缶使用で一食糖質5～8gほど
ハンバーグは糖質8、9g
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 01:23:58.38 ID:6mSl0GFV
タンパク質を1日三食全て中心においてないバカがいるな
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 06:43:38.36 ID:gyKT+jVu
バカってのはあれだけど、単にカロリー制限（食事制限？）になってないか？って思う。
野菜やこんにゃくは添え物くらいで動物性タンパク質をしっかり摂るダイエットじゃないの？
かと言って脂質の取り過ぎはダメで、チーズなんかの乳製品は少なめの方が減りがいいね。
野菜やこんにゃくは添え物くらいで動物性タンパク質をしっかり摂るダイエットじゃないの？
かと言って脂質の取り過ぎはダメで、チーズなんかの乳製品は少なめの方が減りがいいね。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 08:42:35.90 ID:tGOihDCX
ダイエットなんだからそれでいいじゃん
夕食を米抜きにするくらいでも十分痩せる
夕食を米抜きにするくらいでも十分痩せる
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 09:35:02.72 ID:XyFeh9iI
>>358
趣旨は悪性の糖質に慣れて偏った身体を元に戻して痩せることじゃないの？
必要量摂取していいというだけで、ばかすか肉を摂る必要はないと思うけど
あと人によって一日に必要なたんぱく質って違うと思う
自分は摂りすぎると栄養過剰摂取で湿疹が出るタイプ
卵と豆腐食べるくらいでちょうどよい人間もおるよ
趣旨は悪性の糖質に慣れて偏った身体を元に戻して痩せることじゃないの？
必要量摂取していいというだけで、ばかすか肉を摂る必要はないと思うけど
あと人によって一日に必要なたんぱく質って違うと思う
自分は摂りすぎると栄養過剰摂取で湿疹が出るタイプ
卵と豆腐食べるくらいでちょうどよい人間もおるよ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 09:52:47.20 ID:r1l3km+i
低炭水化物ダイエットの基本は
タンパク質(肉魚大豆)と良質の脂質を摂ることだけど？
勘違いしたバカ多くないか？
タンパク質(肉魚大豆)と良質の脂質を摂ることだけど？
勘違いしたバカ多くないか？
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 09:56:59.70 ID:IoVqG0AM
朝 ピザトースト、コーヒー
昼 ソバメシ、サラダ、コーヒーゼリー
夜 白米、ぶりの照り焼き、玉子焼き、味噌汁
飲物 ビール、ウイスキー
昼 ソバメシ、サラダ、コーヒーゼリー
夜 白米、ぶりの照り焼き、玉子焼き、味噌汁
飲物 ビール、ウイスキー
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 10:48:01.38 ID:gyKT+jVu
>>360
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→ttp://www.eiyoukeisan.com/食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。
メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→ttp://www.eiyoukeisan.com/食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。
メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 11:56:53.09 ID:ojxJBeyo
トータルワークアウトだっけ？低糖質で低脂質な食事が断トツに減りは早いよ。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 18:41:00.57 ID:J0BeyZqX
へラー式です。
朝:ゆでたまご
納豆と豆腐で作ったお好み焼きもどき（小麦粉は使用してない）
脂肪燃焼スープ（キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ささみ）
昼:納豆、ゆでたまご、脂肪燃焼スープ
夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、鶏肉、しめじと豚肉の炒め物
朝:ゆでたまご
納豆と豆腐で作ったお好み焼きもどき（小麦粉は使用してない）
脂肪燃焼スープ（キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ささみ）
昼:納豆、ゆでたまご、脂肪燃焼スープ
夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、鶏肉、しめじと豚肉の炒め物
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 21:50:18.90 ID:zRT4kVer
朝 油揚げピザ くるみ
昼 なし
夜 油揚げピザ アジフライ くるみ さきいか
ゼロコーラ
昼 なし
夜 油揚げピザ アジフライ くるみ さきいか
ゼロコーラ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 23:50:53.43 ID:wmAuuLGW
夜に米食ってる時点でアウト
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 14:10:37.70 ID:w00Xpugi
昼も夜も米食ってるけどなー 1日2食で
茶碗一杯で45gぐらいの糖質でしょ？
全然平気っしょ
茶碗一杯で45gぐらいの糖質でしょ？
全然平気っしょ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 14:16:30.91 ID:mUGAKAFx
低炭水化物はいろんなやり方あるからな
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 15:41:12.15 ID:503IEp9J
>>363
ちなみに一日の糖質摂取量はどのくらいにしてます？
ちなみに一日の糖質摂取量はどのくらいにしてます？
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 15:47:16.24 ID:B80f9tBv
腹減ったらおやつにアタリメ食っとけばいい
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 20:37:20.82 ID:xfUZNXSe
朝：豆乳ココア
昼：ベビーチーズ くるみ ゆでたまご シーチキン
夜：鯖水煮缶 トマト
ゼロコーラ サプリ
昼：ベビーチーズ くるみ ゆでたまご シーチキン
夜：鯖水煮缶 トマト
ゼロコーラ サプリ
373 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/18(金) 22:30:36.97 ID:2h8t6/5s
[朝食]おでん(だいこん、たまご、しらたき)
[昼食]ガストの鶏ステーキダブル、シーフードサラダ(和風ドレ)
[夕食]鶏モモ焼き、ところてん
[飲み物]ブルーラベル、ブラックコーヒー、水
サプリ各種
80.8
[昼食]ガストの鶏ステーキダブル、シーフードサラダ(和風ドレ)
[夕食]鶏モモ焼き、ところてん
[飲み物]ブルーラベル、ブラックコーヒー、水
サプリ各種
80.8
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:04:49.43 ID:pWGb1nQ0
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:14:35.51 ID:g9bZH601
>>374
業者乙
業者乙
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:19:08.39 ID:lrQI/Lag
「インゲン豆エキス」みたいな糖質吸収を抑制するサプリを使ってる人いますか？
アメリカのサプリ屋で「スターチブロッカー」とか言われてるやつ。
アメリカのサプリ屋で「スターチブロッカー」とか言われてるやつ。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:23:57.59 ID:Km+s+QzL
>>376
このダイエットは基本に忠実に行えば効果が有るダイエット法です
もしもサプリを使用したいのであればこのダイエットではなく、他のダイエット法をすればいいだけの事です
食べて痩せる事は毒を食べている事になりますのでお勧めできません
このダイエットは基本に忠実に行えば効果が有るダイエット法です
もしもサプリを使用したいのであればこのダイエットではなく、他のダイエット法をすればいいだけの事です
食べて痩せる事は毒を食べている事になりますのでお勧めできません
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 09:48:22.80 ID:IhD/5/o0
>>376
グルコバイでも飲めば？
グルコバイでも飲めば？
379 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/19(土) 19:26:47.70 ID:7ccnxNe1
本スレでやればいいのに
[朝食]なし
[昼食]豚肉ときのことチンゲン菜の炒めもの、たまごやき
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき
[飲み物]ウイスキー、ブルーラベル、無糖紅茶
サプリ各種
[朝食]なし
[昼食]豚肉ときのことチンゲン菜の炒めもの、たまごやき
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき
[飲み物]ウイスキー、ブルーラベル、無糖紅茶
サプリ各種
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 16:45:12.66 ID:q8g9t8Xv
朝 なし
昼 なし
夜 焼肉 サラダ ミックスナッツ チーズ
ジン ビール ゼロコーラ 麦茶 サプリ たばこ
久々に酒飲んだら二日酔いで気持ち悪い…腹もピーピーで苦しい…
昼 なし
夜 焼肉 サラダ ミックスナッツ チーズ
ジン ビール ゼロコーラ 麦茶 サプリ たばこ
久々に酒飲んだら二日酔いで気持ち悪い…腹もピーピーで苦しい…
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 22:25:36.36 ID:4G2vXD02
酒もタバコも血糖値を上げるよ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 22:44:38.26 ID:6T9s4Kl0
>>381
ウイスキーロックも？
ウイスキーロックも？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 05:34:33.74 ID:VQT1GSM4
みなさんナッツは素焼きのを食べてますか？
コンビニに売ってる塩分ついてるナッツはだめですか？
コンビニに売ってる塩分ついてるナッツはだめですか？
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 18:51:32.86 ID:AVQdh+C6
朝 冷や奴 水菜とセロリのサラダ
昼 冷や奴
夜 挽き肉のドライカレー キャベツのコールスロー ベビーチーズ
深夜 冷や奴 温泉卵
麦茶 サプリ
昼 冷や奴
夜 挽き肉のドライカレー キャベツのコールスロー ベビーチーズ
深夜 冷や奴 温泉卵
麦茶 サプリ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 20:49:38.83 ID:hkqJad9N
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 21:40:10.19 ID:jxPYw6xi
朝 おから蒸しパン スペアリブ1本 レタス 厚揚水菜味噌汁
昼 シーザーサラダ スペアリブ1本 もずく酢
間 アーモンド20粒 プロセスチーズ1個
夜 おから蒸しパン レンチンもやし 牛肉塩焼き少々 ヨーグルト80G（ｴﾘｽﾘﾑ）
さんぴん茶 MVM VC（ﾒｶﾞ摂取） COQ10
>>383 コストコの生アーモンド食べてる。もちろん塩ナシ。慣れるとウマイよ
昼 シーザーサラダ スペアリブ1本 もずく酢
間 アーモンド20粒 プロセスチーズ1個
夜 おから蒸しパン レンチンもやし 牛肉塩焼き少々 ヨーグルト80G（ｴﾘｽﾘﾑ）
さんぴん茶 MVM VC（ﾒｶﾞ摂取） COQ10
>>383 コストコの生アーモンド食べてる。もちろん塩ナシ。慣れるとウマイよ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 23:39:44.92 ID:EDQmkkC9
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:30:03.47 ID:QxZBzdnt
今日から始めました。
お邪魔します。
■朝
昆布と豆腐と卵の味噌汁
サラダ
ミニソーセージ３つ
ご飯三口分
■昼
昆布と豆腐と卵の味噌汁
キムチ
ご飯三口分
■間食
コーヒー牛乳
煮干し
■夜
小松菜と昆布と豆腐と卵の味噌汁
ミニソーセージ三つ
ご飯三口分
きな粉ヨーグルト
お邪魔します。
■朝
昆布と豆腐と卵の味噌汁
サラダ
ミニソーセージ３つ
ご飯三口分
■昼
昆布と豆腐と卵の味噌汁
キムチ
ご飯三口分
■間食
コーヒー牛乳
煮干し
■夜
小松菜と昆布と豆腐と卵の味噌汁
ミニソーセージ三つ
ご飯三口分
きな粉ヨーグルト
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:40:32.83 ID:NTib/kQI
>>388帰れ！この糞豚！
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:46:58.57 ID:QxZBzdnt
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 01:31:09.35 ID:4JKT4Sp6
>>390
最初にやっとかないでどこでやるつもりだ？
最初にやっとかないでどこでやるつもりだ？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 01:56:47.63 ID:QxZBzdnt
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 03:24:16.02 ID:3cnU7lNX
朝 青菜、ヨーグルト、キウイ、青汁、プロテインを入れたジュース
昼 ソイジョイ、チキンナゲット
夕 ふすまパンに胸肉照焼き、チーズをはさんだもの
夜 牛肉炒め、タコのカルパッチョ、金時豆の甘煮
間食 豆腐を塩で食べた
書いてみるとまだまだ甘いですね。
昼 ソイジョイ、チキンナゲット
夕 ふすまパンに胸肉照焼き、チーズをはさんだもの
夜 牛肉炒め、タコのカルパッチョ、金時豆の甘煮
間食 豆腐を塩で食べた
書いてみるとまだまだ甘いですね。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 06:42:28.68 ID:ec/tQAGK
間食する人が多いけどなんで？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 07:25:49.10 ID:SYnO/831
ネタだから
396 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/22(火) 07:54:06.72 ID:/Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラ焼き、ベーコンとたまごやき、ところてん
[飲み物]水、コーラゼロ、無糖紅茶
間食してる人はそれまで間食で太ってた人なんだろね
間食やめないとダメだよ
俺の場合、旅行とかデートの時くらいは気にしないで食べてるけどダイエット始めたばかりならしっかり制限したほうがいい
あと、徐々にとかダメ最初の2週間は厳しく制限して下さい
詳しくは本スレのテンプレ読みましょう
[昼食]おからん
[夕食]豚バラ焼き、ベーコンとたまごやき、ところてん
[飲み物]水、コーラゼロ、無糖紅茶
間食してる人はそれまで間食で太ってた人なんだろね
間食やめないとダメだよ
俺の場合、旅行とかデートの時くらいは気にしないで食べてるけどダイエット始めたばかりならしっかり制限したほうがいい
あと、徐々にとかダメ最初の2週間は厳しく制限して下さい
詳しくは本スレのテンプレ読みましょう
>>387
MVMが雨産でB群がたくさん入ってるんだよね（1000％とか）
当初はBも別摂取してたけどやめた
サラダにフラックスオイル使ってるけど不味いねアレ
初めて2か月8.8Kg減 体調良
今朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
MVMが雨産でB群がたくさん入ってるんだよね（1000％とか）
当初はBも別摂取してたけどやめた
サラダにフラックスオイル使ってるけど不味いねアレ
初めて2か月8.8Kg減 体調良
今朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 09:33:04.85 ID:BsXSoTJT
おからん食ってるバカに糖質制限のイロハを説かれてもなー…
間食してるやつと同類だっての
間食してるやつと同類だっての
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 10:03:39.05 ID:Ams9PdKG
朝 サンドイッチ、プチとまと、コーヒー
昼 カップ麺、おにぎり×2
夜 ほっけみりん干し、キャベツとトマトのサラダ、大根と厚揚げの煮物
昼 カップ麺、おにぎり×2
夜 ほっけみりん干し、キャベツとトマトのサラダ、大根と厚揚げの煮物
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 12:27:53.19 ID:qZv/nvU1
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 15:31:32.24 ID:fmeiVA2g
朝 くるみ チーズ
昼 油揚げピザ 挽き肉炒め ゆで卵
夜 鯖トマト煮 チーズ ゆで卵 冷や奴
麦茶 サプリ
>>396
おからんっておいしい？
普通のパンみたいなの？
試してみたいけど、一個だけとか売ってないし結構いい値段するよね…
>>397
フラックスまずいよねｗ
醤油とまぜるとわりとおいしいよ。
冷や奴にかけて食べてる。
最近くるみがすごく甘く感じる。
昼 油揚げピザ 挽き肉炒め ゆで卵
夜 鯖トマト煮 チーズ ゆで卵 冷や奴
麦茶 サプリ
>>396
おからんっておいしい？
普通のパンみたいなの？
試してみたいけど、一個だけとか売ってないし結構いい値段するよね…
>>397
フラックスまずいよねｗ
醤油とまぜるとわりとおいしいよ。
冷や奴にかけて食べてる。
最近くるみがすごく甘く感じる。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 16:46:01.53 ID:ffPN4vLL
朝 卵5個 （ゆで卵3個、オムレツ2個）
昼 納豆1パック 焼き鮭一切れ 寒天ゼリー
夜 ウィンナー3本 目玉焼き シラス納豆
サプリメント
VBコンプレックス VC メガ摂取
フィッシュオイル VE 規定量
卵ばかり食べてしまった
蛇になった気分
昼 納豆1パック 焼き鮭一切れ 寒天ゼリー
夜 ウィンナー3本 目玉焼き シラス納豆
サプリメント
VBコンプレックス VC メガ摂取
フィッシュオイル VE 規定量
卵ばかり食べてしまった
蛇になった気分
403 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/05/22(火) 19:27:22.07 ID:/Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ベーコンとえのきとたまごやき、さんま水煮缶詰
[飲み物]水、ペプシネックス、オールフリー、ブラックコーヒー
>>401
ふすまパンより不味いです
水分のないおからパンみたいな感じです
お試しで買ったものを消費し終えたらもう食べないと思います
[昼食]おからん
[夕食]ベーコンとえのきとたまごやき、さんま水煮缶詰
[飲み物]水、ペプシネックス、オールフリー、ブラックコーヒー
>>401
ふすまパンより不味いです
水分のないおからパンみたいな感じです
お試しで買ったものを消費し終えたらもう食べないと思います
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 23:15:50.73 ID:Q7K8YGWu
なんかお前らの影響でサプリ輸入してしまったじゃないか…
life extensionのmixとsuper omega3買ってしまった。
life extensionのmixとsuper omega3買ってしまった。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 00:31:36.52 ID:BBSDjFq8
いい大人なら自己責任で買えよ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 07:34:22.18 ID:ewWlWHa2
朝 冷や奴(一パック分)
昼 ふすまトースト二枚
(卵･ハム･チーズ･レタスのせ)
夜 ふすまパン二枚
ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
糖質０ゼリー
野菜をとらないとだめだな
昼 ふすまトースト二枚
(卵･ハム･チーズ･レタスのせ)
夜 ふすまパン二枚
ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
糖質０ゼリー
野菜をとらないとだめだな
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 10:28:16.56 ID:cgf31Xu6
> ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
> 糖質０ゼリー
デブ脳わろす
> 糖質０ゼリー
デブ脳わろす
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 11:56:45.09 ID:nCi8OHg0
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 14:40:36.01 ID:3KIQtq5y
>>386さん、ありがとうございます♪
コストコ行ったことないのでスーパーの素焼きのアーモンド食べます☆
コストコ行ったことないのでスーパーの素焼きのアーモンド食べます☆
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 15:22:40.41 ID:VRxr7me2
朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
昼 なし
間 アーモンド20粒 6Pチーズ1個
夜 冷ややっこ 鶏胸塩焼き レタス 白菜スープ ひじき豆
MVM VC COQ10
フラックスオイルと醤油を豆腐にかけてみた
これなら続くかも試練 >>401感謝
昼 なし
間 アーモンド20粒 6Pチーズ1個
夜 冷ややっこ 鶏胸塩焼き レタス 白菜スープ ひじき豆
MVM VC COQ10
フラックスオイルと醤油を豆腐にかけてみた
これなら続くかも試練 >>401感謝
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 00:45:53.02 ID:x/yuDKZM
一日で冷凍の枝豆一袋、ゆで卵一個、キャベツともやし炒めにベーコン少々、おやつは煮干し
なんかたりない気がする
なんかたりない気がする
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 06:38:43.28 ID:63IGWuxR
筋肉落ちるよ。そんな低カロリーじゃ。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 09:45:41.37 ID:X+zoXpJu
朝 米粉パンメープル、コーヒー
昼 冷凍食品ピザ、冷凍食品たこ焼き
夜 白米、鮭の塩焼き、イカの唐揚げ、水菜とキャベツときゅうりのツナマヨサラダ
酒 ビール、ワイン、ウイスキー
一年ぶりの健康診断マイナス6キロ、ウエストマイナス6センチ
アホデブ見るたび爆笑っす
昼 冷凍食品ピザ、冷凍食品たこ焼き
夜 白米、鮭の塩焼き、イカの唐揚げ、水菜とキャベツときゅうりのツナマヨサラダ
酒 ビール、ワイン、ウイスキー
一年ぶりの健康診断マイナス6キロ、ウエストマイナス6センチ
アホデブ見るたび爆笑っす
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 13:03:34.92 ID:tJzAHkAm
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 07:51:10.42 ID:9tlgD3hk
朝 イングリッシュマフィン、チーズ、レタス、目玉焼き、ロースハム
昼 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物
夜 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物、ソラマメ12個、ビール
昼 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物
夜 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物、ソラマメ12個、ビール
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 11:01:22.30 ID:N+e22OeR
昨日
昼 春雨とほうれん草の炒め物
夜 春雨のトマトパスタ カボチャノスープ自作
昼 春雨とほうれん草の炒め物
夜 春雨のトマトパスタ カボチャノスープ自作
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 11:01:45.04 ID:N+e22OeR
今朝
春雨スープじゃがいもショウガ入り
春雨スープじゃがいもショウガ入り
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 11:12:46.31 ID:cAsKuIZY
>>417
ネタだと思うけど、春雨って…
ネタだと思うけど、春雨って…
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 13:12:01.47 ID:GiLP2Ca7
カボチャやじゃがいもを組み合わせてるだけでも充分にネタだろ
いい加減にしてほしいね
いい加減にしてほしいね
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 13:49:11.08 ID:yg8NfcVj
いちいちうるせーなデブ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 14:18:15.40 ID:9WZJplNT
↑お前がなー、巨デブ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 15:24:31.63 ID:mXiScmMp
春雨は緑豆からできてるのに
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 15:41:14.35 ID:cAsKuIZY
>>422
春雨は芋だよ。緑豆春雨が緑豆。
仮に緑豆を省略してたとしても、
緑豆の澱粉＝炭水化物から作っているので、
低炭水化物、糖質制限的にはNG。
強いて挙げれば、普通の春雨よりは緑豆春雨の方がGI的にはマシかな？くらいのもん。
春雨は芋だよ。緑豆春雨が緑豆。
仮に緑豆を省略してたとしても、
緑豆の澱粉＝炭水化物から作っているので、
低炭水化物、糖質制限的にはNG。
強いて挙げれば、普通の春雨よりは緑豆春雨の方がGI的にはマシかな？くらいのもん。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 15:55:28.55 ID:mXiScmMp
あ、そうなんだ。
緑豆だからいいかなっておもってたけど、だめなんか。
緑豆だからいいかなっておもってたけど、だめなんか。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 16:13:39.82 ID:ay97+IAJ
朝 もやし ささみ ヨーグルト 卵一個
昼 もやし 鮭切り身１つ バナナ１本
夜 もやし ブロッコリー ささみ 豆腐一丁
飲み物 ブラックコーヒー 烏龍茶 緑茶 麦茶
昼 もやし 鮭切り身１つ バナナ１本
夜 もやし ブロッコリー ささみ 豆腐一丁
飲み物 ブラックコーヒー 烏龍茶 緑茶 麦茶
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 17:24:47.99 ID:GXq14bHx
なんで春雨の成分表を見ないんだ？
バカなんだろ？
バカでデブだからなんだろ？
だからジャガイモやカボチャも食うんだろ？
バカはしねばいいのに
バカなんだろ？
バカでデブだからなんだろ？
だからジャガイモやカボチャも食うんだろ？
バカはしねばいいのに
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 17:41:03.69 ID:9Hp10tRq
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 17:43:47.80 ID:cAsKuIZY
>>427
しかし、3食春雨では低炭水化物にはならんだろ。
しかし、3食春雨では低炭水化物にはならんだろ。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 17:52:27.84 ID:pQkRstFE
>>428
食品の成分表くらい見てから低炭水化物ダイエットをしろと言いたいよなｗ
食品の成分表くらい見てから低炭水化物ダイエットをしろと言いたいよなｗ
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 19:09:48.65 ID:V9x21N0V
朝、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ（ドレッシング無し）
焼きささみ
昼、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ
焼きささみ
夜、手作り寒天ゼリー（珈琲味）＋プレーンヨーグルト＋メイプルシロップ少々
キュウリとトマトと小松菜のサラダ（ドレッシング無し）
焼きささみ
昼、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ
焼きささみ
夜、手作り寒天ゼリー（珈琲味）＋プレーンヨーグルト＋メイプルシロップ少々
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 19:53:48.89 ID:D84MFTgK
朝 ウインナー2本 ほうれん草 鶏はむ 白菜スープ
昼 もやしと鶏はむサラダ
夜 冷ややっこ がんもどき（つなぎグアガム） キャベツ＆レタス
MVM VC COQ10
昼 もやしと鶏はむサラダ
夜 冷ややっこ がんもどき（つなぎグアガム） キャベツ＆レタス
MVM VC COQ10
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 00:04:48.28 ID:mXiScmMp
成分表のってなかったんだよ！
何くったらいいんだよ！おしえろよ！
何くったらいいんだよ！おしえろよ！
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 05:41:42.09 ID:6US+xQ0g
肉か魚かプロテイン
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 08:20:47.81 ID:Zvve80zI
肉 たまご するめ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 10:39:26.23 ID:qF51EaK+
174 64 脂肪おとしたいんだよ。肉たまご魚でおけ？プロテインものんで良い？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 10:41:25.11 ID:LOpBS6kv
>>435
君の場合は有酸素運動
君の場合は有酸素運動
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 11:23:55.46 ID:0Mn6YT+o
朝 カマンベールチーズとレタスのサラダ、ミックスベジタブルのミネストローネスープ
昼 牛肉と玉ねぎの炒め物、朝のスープの残り
夜 スライストマト＋無糖ヨーグルト、チーズ、赤ワイン
昼 牛肉と玉ねぎの炒め物、朝のスープの残り
夜 スライストマト＋無糖ヨーグルト、チーズ、赤ワイン
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 11:26:30.88 ID:0Mn6YT+o
美容体重まで痩せたけど、まだおなか回りに小さな浮き袋があるんだよね・・
やっぱり運動しないとダメかなー
やっぱり運動しないとダメかなー
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 11:31:06.16 ID:PEwhTLeY
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 11:35:11.16 ID:X2nIPN6l
細馬っちょってなんか嫌だなw
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 14:48:48.72 ID:qF51EaK+
とりあえず筋トレすればおk？
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 16:32:08.69 ID:VvnOVJ8R
とろろ生活
炭水化物てやせれるの?
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 17:30:34.28 ID:M1svcV1l
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 17:31:05.88 ID:M1svcV1l
誤爆
低糖質ダイエットのことね
低糖質ダイエットのことね
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 20:24:05.26 ID:W4jKulO3
朝 おから蒸しパン 豆乳
昼 手羽元塩焼き
夜 きゅうり 水切りヨーグルト チーズ 油揚げ
ゼロコーラ サプリ
昼 手羽元塩焼き
夜 きゅうり 水切りヨーグルト チーズ 油揚げ
ゼロコーラ サプリ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 20:27:55.07 ID:Eq5Bpoae
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 20:49:35.53 ID:RCDWBXxY
>>447
インスリンなんか常に出るんだから関係ない
インスリンなんか常に出るんだから関係ない
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 23:02:01.57 ID:YT3gWGRR
朝 おからサラダ チキンサラダ
昼 こんにゃく麺 しょうが焼 レタス 冷ややっこ
夜 ジンギスカン（羊もやしのみ） ぶりかま（1/3）
MVM COQ10 VC
昼 こんにゃく麺 しょうが焼 レタス 冷ややっこ
夜 ジンギスカン（羊もやしのみ） ぶりかま（1/3）
MVM COQ10 VC
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 21:34:28.90 ID:Y3yVdYWD
朝 おから蒸しパン チーズ
昼 おから蒸しパン 冷や奴
夜 おから蒸しパン 豆乳 きゅうり
ゼロコーラ サプリ
おから蒸しパン作りすぎておからダイエットになった。
まだ残ってる…orz
昼 おから蒸しパン 冷や奴
夜 おから蒸しパン 豆乳 きゅうり
ゼロコーラ サプリ
おから蒸しパン作りすぎておからダイエットになった。
まだ残ってる…orz
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 15:44:35.66 ID:+PV5ahSH
冷凍しる
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 20:39:35.69 ID:V0reSFRr
朝：焼き豆腐 ゆで卵 レタス
昼：鶏ささみ燻製 ゆで卵 チーズ
間食：コンビニの牛たんスモークとするめゲソ
夜：ライトツナフレーク1缶 チーズ 生ハム
各食サプリでビタミン・ミネラル補強
飯というか餌、全部で1500Kcalくらい、生ハムの糖質（水飴）がちょっと多いかも
昼：鶏ささみ燻製 ゆで卵 チーズ
間食：コンビニの牛たんスモークとするめゲソ
夜：ライトツナフレーク1缶 チーズ 生ハム
各食サプリでビタミン・ミネラル補強
飯というか餌、全部で1500Kcalくらい、生ハムの糖質（水飴）がちょっと多いかも
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 22:00:30.27 ID:/3s5BxJe
炭水化物抜くと気が変になる。
反動がすごいよ。私には合わないのかも。
肉は抜いても平気だけどコメ抜くとかなり精神的にダメ。
今日なんて爆食しちゃった。カップ麺２つ、ビッグ焼きそば一パック、菓子パン３つとか。
みんなすげえ！！！！！！！
つか標準以下の体重にはあんまし効かない？私は数値的には別に太ってないんだよ。
反動がすごいよ。私には合わないのかも。
肉は抜いても平気だけどコメ抜くとかなり精神的にダメ。
今日なんて爆食しちゃった。カップ麺２つ、ビッグ焼きそば一パック、菓子パン３つとか。
みんなすげえ！！！！！！！
つか標準以下の体重にはあんまし効かない？私は数値的には別に太ってないんだよ。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:09:30.74 ID:tKBcT962
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:21:15.15 ID:8z7ByneY
炭水化物抜きがダメって人は始める前の血糖値の上下幅が激しいんだろうね
まず低GI食で血糖値安定させること覚えたほうが挫折せずに済むかもね
まず低GI食で血糖値安定させること覚えたほうが挫折せずに済むかもね
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 00:02:05.73 ID:krCZLm7A
いきなり抜くとダメだよね。
俺も前は2週間頑張ったけどそのあと耐え切れなくなって爆食した。
今回は量を少しずつ減らしてる。
で1週間に1度は食いたいもの食う。
ご飯大盛りじゃないと満足できなかったけど今は普通盛りでOKだしたまに夜は抜く。
俺も前は2週間頑張ったけどそのあと耐え切れなくなって爆食した。
今回は量を少しずつ減らしてる。
で1週間に1度は食いたいもの食う。
ご飯大盛りじゃないと満足できなかったけど今は普通盛りでOKだしたまに夜は抜く。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 01:00:08.80 ID:2tqSYTM5
>>453
数値的に太ってないんだったら女の場合効果はあんまり期待できないかも。
平均体重以下ならジムで有酸素運動＆筋トレやってたほうが綺麗に見える体型になるよ。
そんな食べ方してたら普通に太るし不健康だから、
お米の量を少量にして普通に食べたほうがいいかも。
数値的に太ってないんだったら女の場合効果はあんまり期待できないかも。
平均体重以下ならジムで有酸素運動＆筋トレやってたほうが綺麗に見える体型になるよ。
そんな食べ方してたら普通に太るし不健康だから、
お米の量を少量にして普通に食べたほうがいいかも。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 01:50:53.48 ID:XPwf3far
プチ断食から低炭水化物に移行したら、ﾄﾞｶ食い衝動が抑えられるようになった
肉と青菜と生野菜と豆をしっかり食うようにしたら、お腹いっぱいで米まで食えない
標準体重あたりから始めたんだけど、緩やかに減ってきてるよ
肉と青菜と生野菜と豆をしっかり食うようにしたら、お腹いっぱいで米まで食えない
標準体重あたりから始めたんだけど、緩やかに減ってきてるよ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 19:42:49.82 ID:bLR0l+Wv
朝晩はごはん食べないで、昼だけ普通にごはん食べてる
夜食べる量を増やすと確実に体重が増えるし
いきなり炭水化物まったく取らないと体がおかしくなるから
３食のうち１食だけ普通なのが自分にはあっている
夜食べる量を増やすと確実に体重が増えるし
いきなり炭水化物まったく取らないと体がおかしくなるから
３食のうち１食だけ普通なのが自分にはあっている
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 19:50:21.05 ID:SUbEA0xb
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 20:40:36.37 ID:UZn6Q179
最近◆jUmkWytJZUさんの書き込みがないね。
いつも淡々と続けてて凄いなぁと思ってたのに、仕事が忙しいのかな？
いつも淡々と続けてて凄いなぁと思ってたのに、仕事が忙しいのかな？
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 10:47:54.16 ID:CKhqwTrb
朝 ブロッコリー ドライプルーン おからクッキー
昼 麻婆春雨
夜 お造り盛り合わせ（サーモン・甘エビ・ホタテ・ツマ）
昼 麻婆春雨
夜 お造り盛り合わせ（サーモン・甘エビ・ホタテ・ツマ）
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 13:19:44.95 ID:VpDZa6vW
目標体重まで行ったから別のダイエットに切り替えてるんじゃない？
緩やかに落としながら体づくりしてるとか
緩やかに落としながら体づくりしてるとか
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 15:34:06.14 ID:8QS8DCdL
春雨は糖質高いですよ～
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 19:10:38.64 ID:chtou9q8
春雨を乾物のままバリバリ齧り付いてる人を発見ｗｗｗ
恥ずかし過ぎ、あれ水戻しして使うんだよ。
普通に食べる分には春雨は十分低炭水化物だよん
恥ずかし過ぎ、あれ水戻しして使うんだよ。
普通に食べる分には春雨は十分低炭水化物だよん
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 19:18:29.07 ID:/sJfr26v
467 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/06/01(金) 21:04:31.72 ID:D40kG5K/
[朝食]アーモンド
[昼食]鶏軟骨焼き
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、自家製ピリ辛メンマ、塩鮭焼き
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
79.8
忙しいというよりPC付けるのが面倒だったw
SP規制だしうちのWi-Fi調子悪いしで
みんな頑張って下さい
僕はあと10kg痩せるまでは続けます
[昼食]鶏軟骨焼き
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、自家製ピリ辛メンマ、塩鮭焼き
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
79.8
忙しいというよりPC付けるのが面倒だったw
SP規制だしうちのWi-Fi調子悪いしで
みんな頑張って下さい
僕はあと10kg痩せるまでは続けます
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 04:43:40.74 ID:8WNX5xyA
お～ついに70キロ台突入か。順調に痩せてるね。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 09:30:21.66 ID:LfDtePQp
ささいなことだけどさ、
PC付ける、じゃなくて「着ける(着火の意味で言ってんのかな)」じゃないか？
はじめはPCを取り付け(設置)のことかとｵﾓﾀ
つか、着けるにしても文章にする時点でおかしいんだけどさ
電気を点ける、と同じ意味で言ってんなら「点ける」が正解になんだけど
PC付ける、じゃなくて「着ける(着火の意味で言ってんのかな)」じゃないか？
はじめはPCを取り付け(設置)のことかとｵﾓﾀ
つか、着けるにしても文章にする時点でおかしいんだけどさ
電気を点ける、と同じ意味で言ってんなら「点ける」が正解になんだけど
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 20:25:17.72 ID:YumSTDkT
朝 ヨーグルト、オートミール
昼 豆乳、野菜サラダ
夜 鶏胸肉油引かずに焼いたやつ400g
で終わったはずだったが急に呼び出しくらってお好み焼き食べてしまった
粉モンうめー
明日は今日の倍走ろう
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 20:37:45.32 ID:yITOB9Jk
炭水化物も適度に摂らないと、心臓疾患などで死ぬケースもあるから
何ごともほどほどにね
自分は今夜は玄米入りご飯を100gだけ食べるよ、良く噛んで
週に２～３日は夕食に玄米や雑穀米を100gだけ食べるよ
スタイルキープ出来てて、リバウンドなしのままだ
美味しいよ、食事の一番最後に食べるから血糖値の急上昇もない
日々の食事に大満足で、快腸快便快適、健康＆スタイルキープ
みなさんも頑張って
何ごともほどほどにね
自分は今夜は玄米入りご飯を100gだけ食べるよ、良く噛んで
週に２～３日は夕食に玄米や雑穀米を100gだけ食べるよ
スタイルキープ出来てて、リバウンドなしのままだ
美味しいよ、食事の一番最後に食べるから血糖値の急上昇もない
日々の食事に大満足で、快腸快便快適、健康＆スタイルキープ
みなさんも頑張って
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 21:47:01.24 ID:UcwRnMMC
炭水化物が心臓に良いという
エビデンス出せよ
エビデンス出せよ
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 22:57:35.78 ID:fdEl4Hbf
炭水化物を絶つことが原因の一つになりうるという可能性を述べただけであって、誰も炭水化物が心臓に直結して良いなどとは言っていないと思うよ。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 23:01:59.57 ID:fdEl4Hbf
まあ完全に炭水化物を採らないことが身体にいいわけがないことくらいみんなわかってることだから、このスレまで来てわざわざ炭水化物の食事メニュー晒してまで敢えて言う必要性があるのかは疑問だけどね。
連投ｽﾏﾝ
連投ｽﾏﾝ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 23:44:00.05 ID:4rDKAK9/
ハイハイご説ごもっとも
気がすんだら巣へ戻れブス
キチガイうぜえ
なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？
気がすんだら巣へ戻れブス
キチガイうぜえ
なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 00:13:52.04 ID:XjGalVep
【朝】 納豆ごはん 豆腐1/4丁 味噌汁 ヨーグルト 烏龍茶
【昼】 ごはん 鳥ささみ チーズ(6P切りを1P) 味噌汁 烏龍茶
【夕方】 おにぎり1個 烏龍茶
【夜】 豆腐1/2丁 味噌汁 キムチ 納豆 サラダ 烏龍茶 マルチビタミン１錠
【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます
を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。
運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。
昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。
65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。
【昼】 ごはん 鳥ささみ チーズ(6P切りを1P) 味噌汁 烏龍茶
【夕方】 おにぎり1個 烏龍茶
【夜】 豆腐1/2丁 味噌汁 キムチ 納豆 サラダ 烏龍茶 マルチビタミン１錠
【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます
を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。
運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。
昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。
65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 00:20:17.06 ID:OwRnSUKG
米食うな
以上
以上
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 01:28:10.75 ID:84bDkiWb
でっかい釣り針だな
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 08:37:42.63 ID:cGUO25lP
朝 食べない 冷たい牛乳をコーヒーカップ１杯（便秘なんで）
昼 適当 野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分
夜 適当 揚げ物も普通に食べます 野菜から食べる 餃子やマカロニのおかずの日は
白ごはんは食べない 普通の日は白ごはんは半分
間食はほとんどしません 甘いものはもともと食べません 料理にも砂糖はほとんど使いません
オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません
昼 適当 野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分
夜 適当 揚げ物も普通に食べます 野菜から食べる 餃子やマカロニのおかずの日は
白ごはんは食べない 普通の日は白ごはんは半分
間食はほとんどしません 甘いものはもともと食べません 料理にも砂糖はほとんど使いません
オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 09:57:35.28 ID:ngDIcjdn
朝 プルーン2粒 カフェラテ
昼 チーズケーキ1カット 0カロリーゼリー
夜 唐揚げ 豆腐ハンバーグ シーザーサラダ コロッケ おにぎり半分
夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた
お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる
昼 チーズケーキ1カット 0カロリーゼリー
夜 唐揚げ 豆腐ハンバーグ シーザーサラダ コロッケ おにぎり半分
夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた
お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 10:09:22.09 ID:h1d4HT3P
なんで低カロが紛れてくるんだろうな？
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 15:24:04.98 ID:CBiZhwLK
朝食べないとかイミフ
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 20:55:42.01 ID:5ZghRsrO
昼 バナナ、麦芽豆乳、ほうれん草たまごウインナーのバター炒め、チーズ
間食 チーズ
夜 唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト
間食 チーズ
夜 唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 22:44:11.77 ID:BXCrc8Bv
半端なうろ覚えで低糖質ダイエットしてほしくない
バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐
バカってのは糖質とりたがるんだ
ってことか
バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐
バカってのは糖質とりたがるんだ
ってことか
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 22:54:14.23 ID:kgiBFT8U
糖質が不足すると精神が荒廃する副作用があるのは良く分かったw
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 10:42:48.71 ID:5HlpJWR6
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 10:48:28.47 ID:iHOBJqdn
スレチ馬鹿は消えてほしいよな
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 21:02:35.31 ID:p0oIzPZT
朝 トマトチキンスープ ソイラテ
昼 トマトチキンスープ
夜 チーズ 生ハム
４日目－２.４キロ
昼 トマトチキンスープ
夜 チーズ 生ハム
４日目－２.４キロ
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:05:29.17 ID:eGNYwXKY
朝 冷たい牛乳 コーヒー オレンジちょい
昼 青しそ寿司 ベーコン玉葱玉子 ほうれん草
夜 豚肉玉葱炒め 野菜炒め 野菜煮物 野菜サラダ
それから焼酎
昼 青しそ寿司 ベーコン玉葱玉子 ほうれん草
夜 豚肉玉葱炒め 野菜炒め 野菜煮物 野菜サラダ
それから焼酎
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 01:40:45.70 ID:9CldEpGs
朝：グループフルーツ1/2（ﾖｰｸﾞﾙﾄとｼﾅﾓﾝかけ）
アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり）
焼き鮭
昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個
ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶
夜：もずく酢（黒酢）七味
豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々
ごちそうさまでした。
アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり）
焼き鮭
昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個
ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶
夜：もずく酢（黒酢）七味
豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々
ごちそうさまでした。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 02:28:11.90 ID:+Uj0PRTj
>>490
正気？
正気？
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 02:32:04.62 ID:/68l7m2g
>>490
糖質だらけｗｗｗ
糖質だらけｗｗｗ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 04:11:45.71 ID:9CldEpGs
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 10:32:36.92 ID:y2qkPg5d
スレチじゃん
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 11:43:51.02 ID:9CldEpGs
わかた･･
私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！
だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥
みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！ ｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡
私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！
だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥
みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！ ｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 11:52:19.39 ID:3fh+LF2h
入学もせずに卒業とは摩訶不思議
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 12:43:00.90 ID:uuHT4xlT
朝：アーモンド、自家製野菜ジュース（小松菜、トマト、バナナ1/2本、ヨーグルト）
昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル
夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め
昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル
夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 13:06:41.99 ID:9CldEpGs
でも‥私よりも皆さんの方が炭水化物をたっぷり摂ってらっしゃるような（ｒｙ
いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした
でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が
痩せるし健康になりますよ
いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした
でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が
痩せるし健康になりますよ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 13:09:30.39 ID:ilF0bGSx
>>498
このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ
それ以外を書き込みたいなら本スレに行け
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ
それ以外を書き込みたいなら本スレに行け
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 14:20:18.38 ID:9CldEpGs
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:19:14.45 ID:QR0F16Z/
朝 ウイスキー
昼 うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル
夜 刺身盛り合わせ ビール 味噌汁 チキン南蛮 予定
ついにやっちまった…
昼 うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル
夜 刺身盛り合わせ ビール 味噌汁 チキン南蛮 予定
ついにやっちまった…
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 17:34:16.38 ID:1iDXJiaR
朝 なし
昼 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り)
夜 茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g)
おやつ ｱｲｽか煎餅
いつもこんな感じ。
あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。
昼 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り)
夜 茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g)
おやつ ｱｲｽか煎餅
いつもこんな感じ。
あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 18:29:45.23 ID:RLtUnaan
朝:自家製ジュース
りんご1/6 バナナ半分 キウイ半分 青梗菜1株 キュウリ半分
コーヒー(豆乳･エリスリム)
昼:りんご1/3 きなこおから団子
夜:ニラ卵マヨネーズ いわし塩焼き缶詰(予定)
間食:鉄分ウエハース
なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢
りんご1/6 バナナ半分 キウイ半分 青梗菜1株 キュウリ半分
コーヒー(豆乳･エリスリム)
昼:りんご1/3 きなこおから団子
夜:ニラ卵マヨネーズ いわし塩焼き缶詰(予定)
間食:鉄分ウエハース
なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 19:08:51.41 ID:148ciXmv
朝 レタス、水菜、アーサの卵いりスープ。出汁は自家製鶏ガラ。絹豆腐半丁にレモンと塩のタレ。
昼 サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。
夜 鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。
久々の書き込み。
飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。
維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。
昼 サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。
夜 鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。
久々の書き込み。
飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。
維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 20:40:27.52 ID:hOrASxTc
うどん５人前も食えるのかよｗ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 12:01:18.67 ID:dkoOoUeT
低炭水化物しようと思って覗いたけど全く参考にならないスレだね
507 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/06/10(日) 12:06:54.35 ID:wqK9Ymta
うん
淡々と晒し続けるスレだし
淡々と晒し続けるスレだし
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 13:41:42.00 ID:XSYhQVIv
朝からウィスキーってすげえな
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 15:51:36.34 ID:TmEzoOpH
朝 タコス ひき肉 サルサソース サニーレタス 豆腐半分
昼 するめ
夜 刺身 シーザーサラダ温玉のせ
６日目－３．１kg
お腹が空きにくくなってきた
昼 するめ
夜 刺身 シーザーサラダ温玉のせ
６日目－３．１kg
お腹が空きにくくなってきた
510 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/06/10(日) 22:10:32.09 ID:MHf24oAN
朝 氷水 コーヒー
昼 レタスと玉葱と青シソのサラダ 納豆 オムレツ
夜 天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆 チーズ スナップエンドウ
その後 揚げするめ 焼酎
昼 レタスと玉葱と青シソのサラダ 納豆 オムレツ
夜 天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆 チーズ スナップエンドウ
その後 揚げするめ 焼酎
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 20:55:52.75 ID:yJbYkiij
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:18:50.60 ID:6ojx0JEd
朝 6Pチーズ2個 7プレミアムチキンナゲット3個 サラダ
昼 冷や奴 鳥はむ（むね肉）1/2 アーモンド 豆乳
夜 豆乳 湯引きレタス炒め プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水）
昼 冷や奴 鳥はむ（むね肉）1/2 アーモンド 豆乳
夜 豆乳 湯引きレタス炒め プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水）
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:31:05.37 ID:xtgvmPc0
ゆで卵2個、豚バラか鶏の唐揚げを150g、6Pチーズ2個を主に食べている。
米はほとんど食べていない。
米はほとんど食べていない。
514 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2012/06/11(月) 22:42:47.78 ID:/OkyH3h1
朝 コーヒー
昼 納豆 レタス えんどう豆 小松菜
夜 レタス 納豆 チーズ ニラ玉 油揚げ ちくわ
夜中 焼酎
昼 納豆 レタス えんどう豆 小松菜
夜 レタス 納豆 チーズ ニラ玉 油揚げ ちくわ
夜中 焼酎
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 00:43:37.23 ID:GVVzOtiy
朝昼兼 ベーコンエッグ玉子２個 キャベツ炒め トマト
チーズ２切れ アーモンドひとつかみ ミルクコーヒー
夜 わかめの味噌汁 ゴーヤチャンプルー大盛り するめ
チーズ２切れ アーモンドひとつかみ ミルクコーヒー
夜 わかめの味噌汁 ゴーヤチャンプルー大盛り するめ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 10:26:10.63 ID:uLlpIgRa
朝 ガーリックチキンソテー サニーレタス
夜 厚揚げにたらこスパの素 サラミ
夜 厚揚げにたらこスパの素 サラミ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 14:23:16.73 ID:wMsjg99X
朝：なし
昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物
夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）
昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物
夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 00:38:00.04 ID:aGmBMlm9
朝 コーヒー
昼 夕べの残りの青しそ寿司 納豆
夜 ほうれん草 豚肉と玉葱の炒め 納豆 半ライス 家族はカレーライス
昼 夕べの残りの青しそ寿司 納豆
夜 ほうれん草 豚肉と玉葱の炒め 納豆 半ライス 家族はカレーライス
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 05:00:25.57 ID:fWpzZwXc
タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 06:06:31.06 ID:4Qw6+RfF
基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で
別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・
別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 07:31:13.97 ID:iSApPEMT
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 11:42:47.49 ID:rSUlkxGg
寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 14:18:43.44 ID:E2vMXF54
朝：おでん（白滝、大根、鶏胸）
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし
肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし
肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 14:51:03.38 ID:E2vMXF54
↑忘れてた
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 15:02:31.33 ID:XsZNXEfj
湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 16:48:33.67 ID:jGh3VkkD
>>522
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 17:46:02.94 ID:OD63OAQK
ここは低炭水化物だから良いけど
完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合
タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して
腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから
気を付けて
完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合
タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して
腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから
気を付けて
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 19:35:57.43 ID:amGH6rZP
>>527無知曝し乙ｗ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 20:18:21.18 ID:ETaX8JZ9
朝 チキンスープ
夜 ラム肉 もやし ナス
夜 ラム肉 もやし ナス
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 20:52:32.62 ID:4Qw6+RfF
食欲ない奴はカロリー摂るために油積極的に使うと良いぜ
ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね
ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる
はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う
ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね
ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる
はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 22:42:01.12 ID:aGmBMlm9
朝 食べない
昼 レタス 納豆 あと忘れた
夜 野菜の天ぷら ソーセージ 小松菜 レタス ごはんちょっと
夜中 焼酎
昼 レタス 納豆 あと忘れた
夜 野菜の天ぷら ソーセージ 小松菜 レタス ごはんちょっと
夜中 焼酎
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 23:03:55.57 ID:n7w0zOx9
刺身盛り合わせ980円が半額♪
今から食う
カンパチ
マダイ
エビ
ホタテ
マグロ
卵
イクラ
いただきまーす
今から食う
カンパチ
マダイ
エビ
ホタテ
マグロ
卵
イクラ
いただきまーす
533 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2012/06/14(木) 00:44:33.34 ID:K68qRC0d
朝：味噌汁（いわしのつみれ）
昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ）
夜：ほっけ焼き
その他：牛乳＋プロテイン
昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ）
夜：ほっけ焼き
その他：牛乳＋プロテイン
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 21:19:47.88 ID:ajzvWKYV
朝 ラム肉もやしナス
昼 ツナサラダ
夜 チーズ２ 卵焼き
昼 ツナサラダ
夜 チーズ２ 卵焼き
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 22:46:42.71 ID:nRjvR7ib
朝 食べない
昼 ベーコンと玉葱オムレツ レタス青しそ玉葱サラダ いんげん豆 半ライス
夜 青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐 レタス玉葱カリカリベーコンサラダ
夜中 焼酎
明日の昼食 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青しそサラダの予定
昼 ベーコンと玉葱オムレツ レタス青しそ玉葱サラダ いんげん豆 半ライス
夜 青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐 レタス玉葱カリカリベーコンサラダ
夜中 焼酎
明日の昼食 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青しそサラダの予定
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 22:50:16.46 ID:ADbqNepj
夜中に焼酎飲んだら内臓脂肪たまりそう。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 02:02:27.76 ID:ovdzX3K8
卵一日７個ペースで食ってるが大丈夫だろうか
体調は良いし体重も順調だが・・・
体調は良いし体重も順調だが・・・
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 06:10:48.48 ID:V3DvyAS7
アレルギーになったりする鴨ね
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 06:28:25.24 ID:fk/3JaRb
最近、炭水化物が足りてない時がわかるようになった。食べると身体軽くなるし染み渡る感じがある。そして米の旨さがわかるようになった。日本人であることに感謝
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 09:17:17.17 ID:2Aa+g3mf
>>539
脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ
脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 11:39:29.56 ID:tDS7Cc4K
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 11:52:25.84 ID:oraqhTPU
カフェイン
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 13:51:27.05 ID:tDS7Cc4K
カフェインは低糖質の効率をさげるんですね
コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！
コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 14:23:59.88 ID:e3EjaNDV
じゃあ、お茶もダメ？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 17:52:54.63 ID:V3DvyAS7
麦茶にしましょう
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 19:35:31.08 ID:bC/yqlwz
>>543
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 20:17:56.67 ID:FyL9oF5x
>>540
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 21:26:08.89 ID:E7+ODINd
朝 迎え酒
昼 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青シソサラダ いんげん豆
夜 レタス玉葱青シソサラダ 鮭 冷奴 アイスプラント いんげん豆 高野豆腐 半ライス
夜 焼酎
昼 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青シソサラダ いんげん豆
夜 レタス玉葱青シソサラダ 鮭 冷奴 アイスプラント いんげん豆 高野豆腐 半ライス
夜 焼酎
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 21:37:18.38 ID:3t0oP4dB
>迎え酒
なんか豪快でかっこいいｗ
なんか豪快でかっこいいｗ
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 10:20:34.21 ID:EQsfiNrv
朝 キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ サバ塩焼きに大根おろし
昼 チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ アーモンド
夜 コンニャク・海藻サラダ 小アジの南蛮漬け
食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。
昼 チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ アーモンド
夜 コンニャク・海藻サラダ 小アジの南蛮漬け
食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 21:24:15.62 ID:NKFZFHiP
朝なし
昼 ウィンナー キャベツ トマト ハム コーヒー
夜 するめ きゅうり マヨ七味 冷奴 茄子のそぼろ煮
チーズ 芋焼酎２杯 さくらんぼ
昼 ウィンナー キャベツ トマト ハム コーヒー
夜 するめ きゅうり マヨ七味 冷奴 茄子のそぼろ煮
チーズ 芋焼酎２杯 さくらんぼ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:44:03.00 ID:Ni/ex17B
朝 コーヒー
昼 食べなかった
夜 玉葱レタス青シソサラダ バジリコ玉葱ベーコンオムレツ 冷奴 山芋
今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った 俺はこんなもの食べない
昼 食べなかった
夜 玉葱レタス青シソサラダ バジリコ玉葱ベーコンオムレツ 冷奴 山芋
今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った 俺はこんなもの食べない
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:47:11.09 ID:24LtRuOQ
朝 西京漬け鮭１切れ
昼 ポークソーセージ
アーモンド
唐揚げ
間食 ピスタチオ
夜 キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。
昼 ポークソーセージ
アーモンド
唐揚げ
間食 ピスタチオ
夜 キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 19:19:25.33 ID:Dq60Md3v
低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 21:34:01.97 ID:rdnFNFVC
一人全然痩せてないオッサンいたな。
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 21:49:19.89 ID:Nywn3R7u
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 21:55:42.64 ID:rdnFNFVC
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 23:16:44.64 ID:Nywn3R7u
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 04:08:44.34 ID:PwuhmtYC
お腹が空いたら食べているもの
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２～３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト
他にない？？？できれば安いのがいいｗ
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２～３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト
他にない？？？できれば安いのがいいｗ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 04:22:32.42 ID:KzKqAPkt
こんにゃくちゃうか？
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 04:33:42.19 ID:PwuhmtYC
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 11:37:25.03 ID:oJ4Ed1fD
煮干し、ナッツ類とか、
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。
563 ：名無し：2012/06/18(月) 11:40:11.91 ID:Yj9rVQNu
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 20:55:09.00 ID:tuuKSeVh
朝 玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯
昼 メンチカツ（小）2個 ソーセージ2本 鳥の塩焼き タコのマリネ
鯖の煮付け 卯の花和え 酢鶏 黒烏龍茶 メッツコーラ
夜 なし
昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな
昼 メンチカツ（小）2個 ソーセージ2本 鳥の塩焼き タコのマリネ
鯖の煮付け 卯の花和え 酢鶏 黒烏龍茶 メッツコーラ
夜 なし
昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 23:22:11.88 ID:WfWvpa4P
朝 食べなかった
昼 家族はお好み焼き 俺はサラダ 高野豆腐 いんげん豆 冷奴
夜 いんげん豆 レタス玉葱青シソサラダ 高野豆腐
夜中 焼酎
昼 家族はお好み焼き 俺はサラダ 高野豆腐 いんげん豆 冷奴
夜 いんげん豆 レタス玉葱青シソサラダ 高野豆腐
夜中 焼酎
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 02:26:03.68 ID:nrT/ulwo
一度の食事で、肉類と魚貝類を同時に摂るのは消化に良くない
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 07:09:15.66 ID:7Ju49zNV
>>566
そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾）
そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾）
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 08:35:04.26 ID:uChCw/fL
メンチカツ 食べたい！！
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 15:46:47.61 ID:pW8FYbQH
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 16:12:37.98 ID:x7VkWaG6
571 ：i60-47-108-79.s10.a027.ap.plala.or.jp.2ch.net：2012/06/19(火) 16:38:30.11 ID:M+Qt3WP7
guest guest
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 17:53:14.16 ID:GIWKzSDo
裏２ちゃんかよｗ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 18:56:33.92 ID:qDJ1yuNh
朝 なし
昼 三ツ矢サイダーＺＥＲＯ ゆでたまご１個
おやつ ファミマのスパイシーナゲット ２枚
夜 大盛生野菜 肉野菜炒め＋大根おろしと醤油
スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一)
昼 三ツ矢サイダーＺＥＲＯ ゆでたまご１個
おやつ ファミマのスパイシーナゲット ２枚
夜 大盛生野菜 肉野菜炒め＋大根おろしと醤油
スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一)
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 21:40:57.23 ID:vX5gWPSN
朝 無糖ヨーグルト ニラともやしの韓国スープ
昼 もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを
ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを
かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。
どうにも腹がへったときおやつ 手作りキムチ少量
もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって
しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。
昼 もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを
ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを
かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。
どうにも腹がへったときおやつ 手作りキムチ少量
もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって
しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 02:01:20.57 ID:bxpoj9I1
月曜日
昼
鶏胸肉皮なし
オリーブオイル
夜
さめ500g
オリーブオイル
火曜日
昼
糖質ゼロウィンナー2袋
サバ缶
夜
鶏胸肉2枚
オリーブオイル
昼
鶏胸肉皮なし
オリーブオイル
夜
さめ500g
オリーブオイル
火曜日
昼
糖質ゼロウィンナー2袋
サバ缶
夜
鶏胸肉2枚
オリーブオイル
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:17:30.27 ID:Lc1Nf4Yb
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:20:19.10 ID:Lc1Nf4Yb
>>573
マクドとかコンビニとかお惣菜屋の揚げ物の炭水化物って
１０ｇ程度みたいだ。
１日２０ｇ以下が理想らしいからOKじゃないかな。
できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
http://www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
マクドとかコンビニとかお惣菜屋の揚げ物の炭水化物って
１０ｇ程度みたいだ。
１日２０ｇ以下が理想らしいからOKじゃないかな。
できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
http://www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:22:23.08 ID:Lc1Nf4Yb
ってか、みんな仙人みたいな暮らしだなｗ
１人暮らしで料理をほとんどしない奴向けのレシピってない？
１人暮らしで料理をほとんどしない奴向けのレシピってない？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:22:42.18 ID:Nf0QBAa/
炒めてんじゃない？
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:24:35.09 ID:Nf0QBAa/
>>575
つーか、｢さめ｣って何？
つーか、｢さめ｣って何？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:29:21.04 ID:SWM4zirZ
鮫でしょ？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:43:22.79 ID:CWnabILR
胸肉使ってる人多いけど、価格的な問題？
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:47:14.29 ID:Lc1Nf4Yb
>>582
胸肉はカロリー低いし良いみたいね
もちろん、１番いいのはササミだけどあんなの量食え無いし・・・
モモ肉の方が美味いけど脂質が多めだから
みんな糖質制限とか言いながら、結局は低カロリーダイエットと並行しながらやってるよな
TVとかおじさんダイエット軍団みたいにうまく行く訳ないと思ってるから
胸肉はカロリー低いし良いみたいね
もちろん、１番いいのはササミだけどあんなの量食え無いし・・・
モモ肉の方が美味いけど脂質が多めだから
みんな糖質制限とか言いながら、結局は低カロリーダイエットと並行しながらやってるよな
TVとかおじさんダイエット軍団みたいにうまく行く訳ないと思ってるから
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 11:39:46.28 ID:wLVeReAa
昨日食べたもの
朝: ミネストローネ 牛肉の塩麹焼き サラダ菜たっぷり
昼: 鶏肉塩焼き レタスたっぷり きな粉蒸しパン
間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパン プチトマト
夜: 鶏肉塩焼き レタス大根サラダ ゆでほうれん草 きな粉蒸しパン
きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる
先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい
ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも
朝: ミネストローネ 牛肉の塩麹焼き サラダ菜たっぷり
昼: 鶏肉塩焼き レタスたっぷり きな粉蒸しパン
間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパン プチトマト
夜: 鶏肉塩焼き レタス大根サラダ ゆでほうれん草 きな粉蒸しパン
きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる
先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい
ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 16:27:16.46 ID:xUyHJwEL
豚しゃぶをやろうと思っているんですが、
ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？
ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 16:31:50.43 ID:CWnabILR
>>583
こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと
言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで
普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので
油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。
やっぱり低カロリー志向なのかね。
こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと
言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで
普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので
油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。
やっぱり低カロリー志向なのかね。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 17:07:30.23 ID:ngAHYHaa
>>586
脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね
肉の脂肪は駄目なんだわ
そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから
３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。
脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね
肉の脂肪は駄目なんだわ
そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから
３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 18:25:15.77 ID:8GV8IdTM
>>586
やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。
特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると
お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。
カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど
今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。
夜とか
生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど
生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。
やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。
特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると
お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。
カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど
今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。
夜とか
生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど
生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 18:26:25.92 ID:H18Ti/Tu
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 19:33:42.65 ID:E7bJdaHR
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 20:02:18.15 ID:5RK8pUr5
ひらがなで書けば可愛いと思ってるデブ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 20:15:20.86 ID:lb4eeE3k
おから蒸しパン失敗したが、半生のを匙で食べたら案外悪くなかった
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:13:49.72 ID:eT8/kW1B
豚も鶏も
一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。
肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。
飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。
一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。
肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。
飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:14:18.87 ID:eT8/kW1B
訂正
肉は → 牛肉は
肉は → 牛肉は
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 12:02:39.29 ID:7zELESp5
昨日食べたもん
朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分 レタスプチトマト ゆでほうれん草
昼:ひじき煮物 中華きくらげサラダ 鶏胸肉ステーキソースかけ レタス プチトマト きな粉蒸しパン
夜:ロースとんかつ 大根ときゅうりとレタスサラダ ミディトマト ゆでほうれん草
もりもり食いすぎ
ちょっと反省
でも大変おいしゅうございました
>>590
きな粉 大さじ山盛り３(30gくらいか？)
重曹 ティースプーンの先にちょいと
エリスリム ティースプーン１～２
卵 １個
豆乳 大さじ１～
お好みで:油(溶かしバター)大さじ１
全部混ぜて、レンジで１分～２分半くらいチンする
容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら
自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので
油を入れた方がいいと思う
大豆粉なんか近所に売ってないんだよ…
朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分 レタスプチトマト ゆでほうれん草
昼:ひじき煮物 中華きくらげサラダ 鶏胸肉ステーキソースかけ レタス プチトマト きな粉蒸しパン
夜:ロースとんかつ 大根ときゅうりとレタスサラダ ミディトマト ゆでほうれん草
もりもり食いすぎ
ちょっと反省
でも大変おいしゅうございました
>>590
きな粉 大さじ山盛り３(30gくらいか？)
重曹 ティースプーンの先にちょいと
エリスリム ティースプーン１～２
卵 １個
豆乳 大さじ１～
お好みで:油(溶かしバター)大さじ１
全部混ぜて、レンジで１分～２分半くらいチンする
容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら
自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので
油を入れた方がいいと思う
大豆粉なんか近所に売ってないんだよ…
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 22:11:14.02 ID:S66fN+n3
朝 食べない
昼 納豆 卵焼き レタス ごはん半分
夜 ツバス刺身 青しそ 小松菜 もやしのあんかけ
夜 焼酎
昼 納豆 卵焼き レタス ごはん半分
夜 ツバス刺身 青しそ 小松菜 もやしのあんかけ
夜 焼酎
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:06:41.84 ID:LlFEV7Df
朝 プロテイン入りオートミール
昼 豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁
夜 牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁
晩酌 糖質０ビール、チーズ
昼 豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁
夜 牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁
晩酌 糖質０ビール、チーズ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:13:39.31 ID:pa/zlbA1
朝：トマト寒天、煮干し、生アーモンド、りんご酢
昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー）
夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル
昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー）
夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:14:45.69 ID:7OHY0InZ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 11:14:52.97 ID:ef51A7rk
155cm/56kg
現在5ヶ月の妊婦なんだけど
助産師に「このまま横ばいの体重で」
と指示がありました
このダイエット緩めでしたいんだけど下記の
食材抜くだけではムリかな？
「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、
ケーキ、お菓子類、ジュース」
他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです
妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを
よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？
どなたかアドバイスお願いいたします
現在5ヶ月の妊婦なんだけど
助産師に「このまま横ばいの体重で」
と指示がありました
このダイエット緩めでしたいんだけど下記の
食材抜くだけではムリかな？
「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、
ケーキ、お菓子類、ジュース」
他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです
妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを
よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？
どなたかアドバイスお願いいたします
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 11:42:59.68 ID:WhHzu/Hn
芋とかカボチャとかもダメだね。素麺は完全アウトだし。
妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか
わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。
妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか
わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 13:06:07.73 ID:lvsRa1Xb
朝 なし
昼 サラダ ほうれん草ソテー
夜 牛肉ステーキ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:31:26.07 ID:i9iebGre
>>600
子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき
お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う
そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない
本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ
子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき
お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う
そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない
本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:38:58.91 ID:pO4gXUlv
つか、医者(助産師)に言われたのは現状維持だろ？
俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、
ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、
それを堪えるだけの話じゃないか？
なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、
下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？
俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、
ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、
それを堪えるだけの話じゃないか？
なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、
下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？
605 ：600：2012/06/22(金) 16:30:46.29 ID:ef51A7rk
妊娠したら運動できないので
（妊娠前はジョギングしてた）
気がついたら７キロも太っていました
とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて
様子をみたいと思います
レスくれた方、ありがとう
（妊娠前はジョギングしてた）
気がついたら７キロも太っていました
とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて
様子をみたいと思います
レスくれた方、ありがとう
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 19:25:26.08 ID:rdCilEzJ
昨日たべたもん
朝 スクランブルエッグ レタスきゅうり大根トマト
昼 塩鯖 大根おろし レタスきゅうり大根トマト 高野豆腐干ししいたけふくめ煮
夜 塩鯖 豚肉しめじ小松菜中華炒め レタスきゅうり大根トマト
なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです…
タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか…
ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる
朝 スクランブルエッグ レタスきゅうり大根トマト
昼 塩鯖 大根おろし レタスきゅうり大根トマト 高野豆腐干ししいたけふくめ煮
夜 塩鯖 豚肉しめじ小松菜中華炒め レタスきゅうり大根トマト
なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです…
タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか…
ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:50:46.49 ID:0WMdwajr
朝 眼玉
昼 隠元 納豆 ツバスのアラ炊き レタス 半ライス
夜 レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ 高野豆腐 たくあん
夜 焼酎
昼 隠元 納豆 ツバスのアラ炊き レタス 半ライス
夜 レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ 高野豆腐 たくあん
夜 焼酎
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 10:04:57.84 ID:Zy424qrB
出産してから減量を考えたら
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 12:47:09.67 ID:XTmkaP4j
>>604
腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと
腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 12:58:42.80 ID:DUGUBy7B
朝:スクランブルエッグ ソーセージ とろけるチーズ レタスきゅうり大根トマト きな粉蒸しパン
昼:高野豆腐 鶏肉塩だれ焼き 小松菜としめじと豚肉の中華炒め 卵焼き レタスきゅうり大根トマト
夜:ゆでほうれん草 鶏塩焼き 小松菜中華炒め トマト
間食:6Pチーズ１個
また食いすぎ
夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった
昼:高野豆腐 鶏肉塩だれ焼き 小松菜としめじと豚肉の中華炒め 卵焼き レタスきゅうり大根トマト
夜:ゆでほうれん草 鶏塩焼き 小松菜中華炒め トマト
間食:6Pチーズ１個
また食いすぎ
夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 12:52:07.85 ID:cLZjthQR
朝 スクランブルエッグ ソーセージ レタスきゅうりトマト
昼 鶏肉塩焼き ゆでほうれん草 トマト 高野豆腐
夜 焼き鳥(ねぎま 肝) レタスきゅうり大根トマト ゆでほうれん草 小松菜炒め ６Pチーズ１個
間食 マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン
今日こそは晩ごはんを減らしたい
体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz
しかし体脂肪が少しずつ減ってきている
昼 鶏肉塩焼き ゆでほうれん草 トマト 高野豆腐
夜 焼き鳥(ねぎま 肝) レタスきゅうり大根トマト ゆでほうれん草 小松菜炒め ６Pチーズ１個
間食 マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン
今日こそは晩ごはんを減らしたい
体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz
しかし体脂肪が少しずつ減ってきている
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 16:15:09.07 ID:ep0ZFS0B
体脂肪率は水分でかなり変動するけどね
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 16:46:24.86 ID:fkoblwQS
朝 無し
昼 鶏唐揚げ サラダ
夜 納豆 はんぺん サラダ
昼 鶏唐揚げ サラダ
夜 納豆 はんぺん サラダ
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 16:57:22.03 ID:yJ9oWyVo
おなかすいた。これから夕飯の準備。
油揚げと小松菜の煮浸し
山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！）
もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め
お出汁をきかせたお味噌汁
昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。
油揚げと小松菜の煮浸し
山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！）
もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め
お出汁をきかせたお味噌汁
昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 21:43:22.77 ID:d/zefnvB
610、611のメニューを見てると食欲は落ちないのがよくわかる
野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね
低炭水化物やってる意味ない
野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね
低炭水化物やってる意味ない
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 23:28:02.94 ID:yVav3/4B
朝 ヨーグルト
昼 玄米おにぎり
夜 鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ
間食 アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー
ウォーキング&ランニング 4km
頭が足りないのは分かっているが
栄養学的に足りない物を教えてくれ
昼 玄米おにぎり
夜 鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ
間食 アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー
ウォーキング&ランニング 4km
頭が足りないのは分かっているが
栄養学的に足りない物を教えてくれ
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 23:40:49.56 ID:RIdt5FUp
下げを覚えてから質問しろ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 23:42:56.39 ID:8nJ7VzZL
>>616
構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない
全く糖質制限食になってない
ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐
ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加
こんな感じにしたらそれっぽくなる
構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない
全く糖質制限食になってない
ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐
ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加
こんな感じにしたらそれっぽくなる
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 00:21:55.57 ID:xkwD/l0R
朝 おからサラダ（おから30g、ゆで卵、シーチキン、マヨ） 糖質 5.1g
昼 高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし） 糖質 4.1g
夜 鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩） 糖質 3.3g
水分 紅茶（無糖）2Lくらい
総カロリー 1115kcal
こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg
私は巨なのでまだまだゴールは遠いです
糖質は一食5～7gを目安にしています
ガツンと落ちる方もいるようですが
私は2～3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです
正直もっとガンガン落ちると思っていた・・
はやく巨からポチャくらいになりたいな
昼 高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし） 糖質 4.1g
夜 鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩） 糖質 3.3g
水分 紅茶（無糖）2Lくらい
総カロリー 1115kcal
こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg
私は巨なのでまだまだゴールは遠いです
糖質は一食5～7gを目安にしています
ガツンと落ちる方もいるようですが
私は2～3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです
正直もっとガンガン落ちると思っていた・・
はやく巨からポチャくらいになりたいな
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 00:41:57.08 ID:hEF1kYcU
バカな巨は去れ
テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが
テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 00:51:42.87 ID:8WvaihYs
糖質を減らすだけじゃなくて蛋白質をたくさん食べないと痩せないぞ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 00:55:39.31 ID:xkwD/l0R
>>620
そうなんだ
真面目にやってたつもりだけど違ったのか
ショックだなぁ
どのへんが違うのか教えて欲しい
ほんとに真面目にやってるんだ・・
>>621
指摘ありがとうございます
蛋白質、計算してみます！
そうなんだ
真面目にやってたつもりだけど違ったのか
ショックだなぁ
どのへんが違うのか教えて欲しい
ほんとに真面目にやってるんだ・・
>>621
指摘ありがとうございます
蛋白質、計算してみます！
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 01:49:24.76 ID:jfhnq/HS
>>619ってそんなに悪いんかね？
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 02:53:06.04 ID:l0UAF7Tp
巨デブ女のおから信仰
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 03:28:10.68 ID:WnODQJE8
「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？
素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？
素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 04:16:25.47 ID:xkwD/l0R
>>623
運動はウォーキングを朝1時間（4～5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています
ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました
>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました
カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・
鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました
なんだかすみません
仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します
運動はウォーキングを朝1時間（4～5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています
ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました
>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました
カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・
鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました
なんだかすみません
仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 04:38:57.36 ID:k9zy1TuQ
糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない
わかったか？ブタ
わかったか？ブタ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 04:53:55.96 ID:jfhnq/HS
>>626
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。
ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。
ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 10:29:44.20 ID:WftaVDC5
>>626
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない
基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない
基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 11:07:13.26 ID:oAMl4XXZ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 12:14:51.48 ID:XX8IO/oD
>>630
ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ
炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ
なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？
イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ
あなたなりに頑張ってね
ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ
炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ
なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？
イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ
あなたなりに頑張ってね
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 12:16:10.49 ID:PlRnna1g
>>619
紅茶よりもハトムギ茶オススメ
紅茶よりもハトムギ茶オススメ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 18:05:48.76 ID:D1Bl7PeW
>>626頑張れ！
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 18:08:22.94 ID:1roDN5nq
>>630
落ち着けよピザお
落ち着けよピザお
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 23:38:43.76 ID:Vf9n04Rs
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 01:44:33.97 ID:/C3saqSx
ああ、あれ俺に対する豚レスだったか。
>>635
単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、
あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？
って話をしただけ。
当人がその気になって
今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。
君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。
>>635
単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、
あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？
って話をしただけ。
当人がその気になって
今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。
君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 05:42:18.73 ID:LJT2IvcK
根拠なしのブタうぜー
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 09:34:47.94 ID:kH6RlekG
↑豚脳ってのがよほど腹立ったらしいwww
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 10:12:50.96 ID:t6XvT7jC
根拠なしのデブ脳理論の方が恥ずかしいだろ
どうみても糖質制限実践してない内容
どうみても糖質制限実践してない内容
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 10:20:08.77 ID:kH6RlekG
ブヒブヒしつけーよ豚
いつまで言ってるねん豚脳野郎
いつまで言ってるねん豚脳野郎
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 11:50:29.14 ID:YcqZWY/h
根拠なしデブ脳
糖質制限してから書き込めデブ
糖質制限してから書き込めデブ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 18:20:58.78 ID:8e2RlLAK
ダイエット素人だけど素麺食べるならごはん食べるってくらいダイエットに素麺はいいイメージない
昨日
鶏胸肉（皮なし）ゆでたものをごまだれ、ポン酢で
インスタントの豚汁
今日
メンチカツ
アジフライ
酢豚、鯖イカのあんかけ（惣菜計り売り）
インスタントの豚汁
昨日から始めたばかりとりあえずごはんや麺類は週2.3にしてみる
昨日
鶏胸肉（皮なし）ゆでたものをごまだれ、ポン酢で
インスタントの豚汁
今日
メンチカツ
アジフライ
酢豚、鯖イカのあんかけ（惣菜計り売り）
インスタントの豚汁
昨日から始めたばかりとりあえずごはんや麺類は週2.3にしてみる
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 19:38:41.27 ID:7pXNbv5r
>>642
もし運動不足だったら今のうちにある程度体作っておいた方がいいよ
運動不足だった私がいきなり導入を試した時はめまいしたりボーっとしたりで結局失敗
次に運動・サプリ摂取、炭水化物は今までの半分というのを一ヶ月続けて徐々に低炭水化物が出来るようになりました
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロ
もし運動不足だったら今のうちにある程度体作っておいた方がいいよ
運動不足だった私がいきなり導入を試した時はめまいしたりボーっとしたりで結局失敗
次に運動・サプリ摂取、炭水化物は今までの半分というのを一ヶ月続けて徐々に低炭水化物が出来るようになりました
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 19:44:37.35 ID:7pXNbv5r
途中で書き込んじゃいました つづき
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロですが
体脂肪率も同じか少し上ぐらいで落ちていってます（朝・晩二回ずつ計って平均値で見てます）
健康的な体の人が単に体重を落とす目的ならつまずきはしないでしょうけど、そうでない人は
まず体質改善からでしょうね
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロですが
体脂肪率も同じか少し上ぐらいで落ちていってます（朝・晩二回ずつ計って平均値で見てます）
健康的な体の人が単に体重を落とす目的ならつまずきはしないでしょうけど、そうでない人は
まず体質改善からでしょうね
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 22:16:07.62 ID:OvY+fuJp
はあ？
フライはNGだろ！
低炭水化物系ダイエットのほとんどには、リノール酸やショートニングで揚げたものはダメだと明記してんだろが！
揚げ物や焼きには、自炊必須になるｵﾒｶﾞ9系のオリーブオイルを薦めてるじゃないかよ？
なんでこんなバカレスに「いい子ちゃんでちゅねー」ってレスが返るのか
低炭水化物スレなのに！
「スレチしね」
が妥当だろ
フライはNGだろ！
低炭水化物系ダイエットのほとんどには、リノール酸やショートニングで揚げたものはダメだと明記してんだろが！
揚げ物や焼きには、自炊必須になるｵﾒｶﾞ9系のオリーブオイルを薦めてるじゃないかよ？
なんでこんなバカレスに「いい子ちゃんでちゅねー」ってレスが返るのか
低炭水化物スレなのに！
「スレチしね」
が妥当だろ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 22:19:24.48 ID:yjRm9EZK
黙ってろヒステリーババァ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 22:50:27.80 ID:WOIq3WSa
―┼‐ ノ / | --ヒ_/ / ＼ヽヽ ー―''7
`」 ┼, 二Z二 レ / /´レ' ＼ ―７￣｝ | ー-、 /
（＿＿ （|フ) （＿＿ノ ＿ノ ∨` ノ / / ＿ノ ＼＿
─┼- / | ‐┼- | ー|―
─┼─ | ＼ レ / ￣Tー / ノ -─
(二フヽ ＼/ ＿ノ (二フ＼ ヽ＿ノ / 、＿＿
ｉ';ｉ
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||真|| ／⌒彡
＿ ||露|| ／⌒＼ /冫、 ） ・・・・・・。
＼ || ||￣￣￣￣￣￣￣＼ `.／⌒ i ` ／ゝ _,,..,,,,_
||＼`~~´ （ｷﾑﾁ） ＼( > ('＼＼ ./ ,' 3 `ヽｰっ ・・・・・・。
||＼||￣￣￣￣￣￣￣￣￣||￣＼`つ ⌒ ＿） l ⊃ ⌒_つ
.||￣￣￣￣￣￣￣￣￣|| `'ｰ---‐
( 'A) ・・・。 〃∩ ∧＿∧ ＜⌒／ヽ＿＿＿
/(ﾍ)ﾍ ⊂⌒（ ・ω・） ・・・。 ＜_/＿＿＿＿／ ｚｚｚｚ・・・
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
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｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 22:52:46.71 ID:Xk+mvvxd
【静岡】食事中の女性の髪の毛を背後から舐めた５０歳警察職員を減給処分
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1340437362/l50
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1340437362/l50
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 00:28:34.48 ID:YdtBfUPn
>>645
そこまでストイックにやらんと痩せられんのクソブタ？w
可哀想だなw
普段は節制して食う時は食ってます
ちゃんと痩せられて維持もできてます＾＾
スレタイを体重×100回読み直しましょう＾＾v
そこまでストイックにやらんと痩せられんのクソブタ？w
可哀想だなw
普段は節制して食う時は食ってます
ちゃんと痩せられて維持もできてます＾＾
スレタイを体重×100回読み直しましょう＾＾v
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 00:32:42.37 ID:AF6iJUvs
上げ厨のバカデブ必死でーす
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 01:21:02.47 ID:8rmB+QUZ
最近、30～60g前後のチーズを買って
色々楽しんでる
ゴーダ
チェダー
モッツァレラ
ブルサンのエシャロットが入ってるチーズが美味い
高いけど
でも普段はさけるチーズ
ガーリックがお気に入りｗ
色々楽しんでる
ゴーダ
チェダー
モッツァレラ
ブルサンのエシャロットが入ってるチーズが美味い
高いけど
でも普段はさけるチーズ
ガーリックがお気に入りｗ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 03:01:53.73 ID:25badCii
朝昼兼用
レタス
生ズッキーニ
茹で卵2つ
マヨネーズ
真竹の煮物（エリスリトール使用）
ベルキューブ
夜
ビーフシチューレトルト（コンビニゲット、成分表示バッチリ）
ベビーホタテ
あさり
アスパラ
シメジ
インゲン
これらをフライパンで温めて、かさ増しします。
おやつ
コンビニの０カロリーゼリーを凍らせると、ソルベみたいになり、美味しい＆食べるのに時間かかり、満足感があります。
一番のお気に入りは、パッションフルーツ＆ブラッドオレンジ、2層になってます（○ァミ○にあります）
レタス
生ズッキーニ
茹で卵2つ
マヨネーズ
真竹の煮物（エリスリトール使用）
ベルキューブ
夜
ビーフシチューレトルト（コンビニゲット、成分表示バッチリ）
ベビーホタテ
あさり
アスパラ
シメジ
インゲン
これらをフライパンで温めて、かさ増しします。
おやつ
コンビニの０カロリーゼリーを凍らせると、ソルベみたいになり、美味しい＆食べるのに時間かかり、満足感があります。
一番のお気に入りは、パッションフルーツ＆ブラッドオレンジ、2層になってます（○ァミ○にあります）
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 09:44:28.75 ID:Fx2H49ym
>>626
>>619の内容で頑張ってると思う
減りにくい時期もあるしね
自分は江部式で3カ月で５キロ減
週末は緩い縛りにして息抜き
運動量も増やしたらジワジワ効果アップしてる
最近はゆで卵・厚揚げがお気に入り食材ｗ
お互い続けて目標達成しようぜ
>>619の内容で頑張ってると思う
減りにくい時期もあるしね
自分は江部式で3カ月で５キロ減
週末は緩い縛りにして息抜き
運動量も増やしたらジワジワ効果アップしてる
最近はゆで卵・厚揚げがお気に入り食材ｗ
お互い続けて目標達成しようぜ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:07:03.29 ID:KNDgeemY
昨日から歯が痛くて物が噛めない なので玉子かけごはんやトロロごはん
そうめんなどいつもと違うものを食ってる ほとんど噛まないで流し込むような感じ
正直食った気がしない なのに腹は張ってる 改めて野菜中心によく噛んで食べることの
大切さを実感 明日はちょっとマシになりそう
>>619３か月で１０キロも痩せたんなら、今はそのやり方であってるんだと思う
すごいわ 頑張って目標達成してよ 自分もツナサラダしょっちゅう食ってるわｗ
そうめんなどいつもと違うものを食ってる ほとんど噛まないで流し込むような感じ
正直食った気がしない なのに腹は張ってる 改めて野菜中心によく噛んで食べることの
大切さを実感 明日はちょっとマシになりそう
>>619３か月で１０キロも痩せたんなら、今はそのやり方であってるんだと思う
すごいわ 頑張って目標達成してよ 自分もツナサラダしょっちゅう食ってるわｗ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 23:57:47.28 ID:+bUhWGxY
歯医者行けよ‥‥
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 11:17:15.41 ID:TWPnMkQy
朝：アボガド納豆とヨーグルトとプルーン
昼：唐揚げとサーモンのお造り
夜：豚バラ串と焼き鳥各1本とマンゴーチューハイ
野菜全然食べてないヤバイ！
昼：唐揚げとサーモンのお造り
夜：豚バラ串と焼き鳥各1本とマンゴーチューハイ
野菜全然食べてないヤバイ！
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 15:05:20.39 ID:wmTS4xxp
朝 無し
昼 麻婆豆腐
夜 牛ステーキ
朝 無し
昼 冷や奴 ハムエッグ
夜 鶏胸肉
昼 麻婆豆腐
夜 牛ステーキ
朝 無し
昼 冷や奴 ハムエッグ
夜 鶏胸肉
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 16:11:03.57 ID:MEtpthUK
朝 ウォッカ二杯
昼 惣菜二個
夜 キャベツ1/3玉千切り もずく 卵焼き
昼 惣菜二個
夜 キャベツ1/3玉千切り もずく 卵焼き
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 00:13:34.69 ID:5lxQcSRg
朝兼昼 ライ麦カンパーニュ りんご トマト レバーペースト 野菜スープ
夜 干物 きんぴら じゃこ入り野菜サラダ
間食 レーズン
夜 干物 きんぴら じゃこ入り野菜サラダ
間食 レーズン
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 04:16:35.02 ID:Ldy2bRtY
http://www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
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661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 06:47:55.07 ID:zT1lN0h1
おっ、iHerb初回$20引きか。
アトキンスのインダクション後向けの商品買えるよ。
http://www.iherb.com/atkins?l=ja&rcode=qoc452
ベーキングミックス
http://iherb.com/p/28031?l=ja&rcode=qoc452
ペンネ
http://iherb.com/p/28034?l=ja&rcode=qoc452
ベーキングミックスは買って、昨日届いた。
久々にパンケーキ食べるｗ
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ベーキングミックスは買って、昨日届いた。
久々にパンケーキ食べるｗ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 17:50:38.39 ID:UQ+KPwUW
>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
見たければ末尾の=以降の6ケタを削って見に行くこと
見たければ末尾の=以降の6ケタを削って見に行くこと
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 17:53:47.21 ID:UQ+KPwUW
>>660と>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
どうしても見たければURL途中や末尾にある=以降の6ケタを
削って見に行くといい
>>お客様には無差別に広告を貼り付け、それに関する苦情のEメールが出た場合
お客様にはこのプログラムを終了していただきそしてポイントは当社が没収することになります。
どうしても見たければURL途中や末尾にある=以降の6ケタを
削って見に行くといい
>>お客様には無差別に広告を貼り付け、それに関する苦情のEメールが出た場合
お客様にはこのプログラムを終了していただきそしてポイントは当社が没収することになります。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 20:15:32.54 ID:1zYE6gZK
商品説明の無い無差別な投稿
って感じのを翻訳して送ればいい？
indiscriminate
Writing to a bulletin board
It is intolerable.
これで伝わるかな？
って感じのを翻訳して送ればいい？
indiscriminate
Writing to a bulletin board
It is intolerable.
これで伝わるかな？
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 21:01:59.47 ID:WuApN2pj
朝 無し
昼 豆腐 納豆 こぼサラ 鶉玉子フライ
夜 フライドチキン ゆで卵 きゅうり シーチキンマヨ
昼 豆腐 納豆 こぼサラ 鶉玉子フライ
夜 フライドチキン ゆで卵 きゅうり シーチキンマヨ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 21:48:06.16 ID:MU3V7WFP
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 21:53:22.75 ID:MU3V7WFP
すまんミスったｗ
>>664
[email protected]におくれば日本人スタッフの所にいくから日本語でおｋだよ
複数の苦情が来れば対応してくれるみたい
http://www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
でググったらあちこちに貼ってるのが出てきたからurl貼っつけて自分も苦情出しといたｗ
>>664
[email protected]におくれば日本人スタッフの所にいくから日本語でおｋだよ
複数の苦情が来れば対応してくれるみたい
http://www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
でググったらあちこちに貼ってるのが出てきたからurl貼っつけて自分も苦情出しといたｗ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 21:54:21.83 ID:H2Ce2MLa
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 22:08:35.24 ID:lAHqd3el
朝 プロテイン
昼 豆腐イリチー
夜 無し
豆腐イリチーとは
ベーコン三枚を細かく切って炒め、そこに細かく砕いた木綿豆腐を入れて
水分が飛ぶまで炒め、仕上げに溶き卵を絡めて出来上がり。
コレがベースで、炒める時に入れる野菜やシーチキンや魚水煮完など
バリエーションはご自由に。
見た目ピラフっぽい。
味付けも好みで。
昼 豆腐イリチー
夜 無し
豆腐イリチーとは
ベーコン三枚を細かく切って炒め、そこに細かく砕いた木綿豆腐を入れて
水分が飛ぶまで炒め、仕上げに溶き卵を絡めて出来上がり。
コレがベースで、炒める時に入れる野菜やシーチキンや魚水煮完など
バリエーションはご自由に。
見た目ピラフっぽい。
味付けも好みで。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 22:39:32.82 ID:YOyB3OE8
朝：卵、納豆、モヤシと豚肉･牛肉とﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｴﾉｷを蒸したもの
昼：白滝をパスタソースで和えたもの
夜：豆腐にとろろ昆布とえごま油とポン酢かけたの
昼：白滝をパスタソースで和えたもの
夜：豆腐にとろろ昆布とえごま油とポン酢かけたの
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:20:00.60 ID:4tya7njk
朝 なし（朝弱くて起きれない）
昼 コンビニ食or職場の先輩に誘われた時は連れて行かれる店（定食屋とか）
夜 キャベツ、トマト、ミックスベジタブル、豆腐、肉（鶏牛豚問わず）、
スーパーの惣菜（おから、ひじき、いわしの生姜煮、いかの南蛮漬け、刺身など）
昼ご飯はコンビニの時はいつもカップ麺＋おにぎりだったのをやめ、外の時はご飯大盛りをやめた。
夜は一行目の食材を野菜は適当に切って食べるかトマト缶でまとめてスープに。肉はレンチンしたり焼いたりしてポン酢か塩コショウ。ドレッシングはカロリーハーフって書いてるものにし、米を抜いた。
惣菜食の時も米を抜いた。
標準体重未満（BMI18）まで落ちて、お腹もちょっと凹んだけどこれからは運動もして引き締めないとなぁ・・
昼 コンビニ食or職場の先輩に誘われた時は連れて行かれる店（定食屋とか）
夜 キャベツ、トマト、ミックスベジタブル、豆腐、肉（鶏牛豚問わず）、
スーパーの惣菜（おから、ひじき、いわしの生姜煮、いかの南蛮漬け、刺身など）
昼ご飯はコンビニの時はいつもカップ麺＋おにぎりだったのをやめ、外の時はご飯大盛りをやめた。
夜は一行目の食材を野菜は適当に切って食べるかトマト缶でまとめてスープに。肉はレンチンしたり焼いたりしてポン酢か塩コショウ。ドレッシングはカロリーハーフって書いてるものにし、米を抜いた。
惣菜食の時も米を抜いた。
標準体重未満（BMI18）まで落ちて、お腹もちょっと凹んだけどこれからは運動もして引き締めないとなぁ・・
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:27:02.08 ID:4tya7njk
連投スマソ
肉は国産の安い物しか買わないので鶏肉か豚バラやモモが多い。
後、詳しく調べてやってるわけじゃないからよく分からんけど腹持ちも満足度も十分であんだけ食べてたのが信じられないぐらい米や麺を欲しがらない。
まぁ昼ごはん（量は減ったけど）の時と飲みに行った時は普通量は食べるけど。
肉は国産の安い物しか買わないので鶏肉か豚バラやモモが多い。
後、詳しく調べてやってるわけじゃないからよく分からんけど腹持ちも満足度も十分であんだけ食べてたのが信じられないぐらい米や麺を欲しがらない。
まぁ昼ごはん（量は減ったけど）の時と飲みに行った時は普通量は食べるけど。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:55:41.58 ID:AsbOulhw
http://www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
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674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 02:20:25.91 ID:BmpLFunR
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 13:30:54.79 ID:ghfbadoH
^
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 16:09:50.39 ID:Nl4fTcIN
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677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 17:43:33.12 ID:JWz2QYb8
昨日
朝 なし
昼 サラダ二つ、ミネストローネ
夜 ささみ焼き
朝 なし
昼 サラダ二つ、ミネストローネ
夜 ささみ焼き
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 18:02:02.97 ID:QiHeE4oJ
>>671はどこが低炭水化物なの？
炭水化物まみれ。
炭水化物まみれ。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 19:08:14.54 ID:ITYrM7An
>>671
ちょっと炭水化物が多いかな、それだと単なる低カロリーダイエットになってるから栄養不足で体調崩さないように注意だね。
でもBMIが18とかだと低炭水化物ダイエットでそれ以上は痩せないよ。
江部先生によると炭水化物糖質摂取を一食あたり20gに抑えて継続した場合でBMI20付近の健康体に落ち着く、というのが低炭水化物ダイエットの理論だからね。
あなたは食事制限より筋トレ有酸素を徹底したほうが簡単に痩せるはず。
ちょっと炭水化物が多いかな、それだと単なる低カロリーダイエットになってるから栄養不足で体調崩さないように注意だね。
でもBMIが18とかだと低炭水化物ダイエットでそれ以上は痩せないよ。
江部先生によると炭水化物糖質摂取を一食あたり20gに抑えて継続した場合でBMI20付近の健康体に落ち着く、というのが低炭水化物ダイエットの理論だからね。
あなたは食事制限より筋トレ有酸素を徹底したほうが簡単に痩せるはず。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 19:19:38.14 ID:ITYrM7An
あっ、BMIが18なのか…ならば筋トレだけでいいｗ
そのままカロリー制限して強烈な有酸素運動を継続したら痩せすぎで間違いなく不健康になる、恐らくマルチサプリとかも摂取してないだろうし。
そもそもそのBMI値で腹が気になるなら鍛えて支えるしかないレベルだね。
そのままカロリー制限して強烈な有酸素運動を継続したら痩せすぎで間違いなく不健康になる、恐らくマルチサプリとかも摂取してないだろうし。
そもそもそのBMI値で腹が気になるなら鍛えて支えるしかないレベルだね。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 23:37:19.49 ID:4spneCTk
朝 自作カッテージチーズ、小松菜と薄揚げの茹でポン酢、糸こんにゃく卵とじ
鯖のハーブ焼き、ピーマンともやしと豚肉の炒め物
昼 ゆで卵、ウインナー、シーフードとセロリのトマトスープ
夜 ワカメと卵の中華スープ(トロミなし)
間食 から炒りのいりこ50グラム、素焼きアーモンド
鯖のハーブ焼き、ピーマンともやしと豚肉の炒め物
昼 ゆで卵、ウインナー、シーフードとセロリのトマトスープ
夜 ワカメと卵の中華スープ(トロミなし)
間食 から炒りのいりこ50グラム、素焼きアーモンド
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 12:40:33.63 ID:5stuZDCg
昨日
朝 なし
昼 じゃこと豆腐のサラダ、コロッケ1つ
夜 ジンギスカン
炭水化物はコロッケだけにするマイルール
朝 なし
昼 じゃこと豆腐のサラダ、コロッケ1つ
夜 ジンギスカン
炭水化物はコロッケだけにするマイルール
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 14:12:57.20 ID:/R1yxsOD
>>682
そのメニューだと摂取カロリーが低すぎて基礎代謝が落ちるから脂肪燃焼しにくくなる、痩せても筋肉だけ落ちて体脂肪率は下がらない。
もっとたんぱく質と良質な脂質(えごま油)を増やさないとね。
あとコロッケは止めて、どうしても炭水化物とりたいならふすまパンとかのローカーボに変えないと明確なダイエット効果が出ないかも。
コロッケは炭水化物と悪質な脂質の同時吸収になるから少量でも極端に太りやすくなる。
そのメニューだと摂取カロリーが低すぎて基礎代謝が落ちるから脂肪燃焼しにくくなる、痩せても筋肉だけ落ちて体脂肪率は下がらない。
もっとたんぱく質と良質な脂質(えごま油)を増やさないとね。
あとコロッケは止めて、どうしても炭水化物とりたいならふすまパンとかのローカーボに変えないと明確なダイエット効果が出ないかも。
コロッケは炭水化物と悪質な脂質の同時吸収になるから少量でも極端に太りやすくなる。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 15:52:20.96 ID:w/rVZo13
他のスレにも現れてます。
アフィリエイトなうえ、割引にはならない悪質な詐欺なんで>>676のURLは踏まないようにお願いします
アフィリエイトなうえ、割引にはならない悪質な詐欺なんで>>676のURLは踏まないようにお願いします
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 20:01:49.73 ID:9UzLFk9f
今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 22:07:59.82 ID:bLhE9Mzn
肌寒いですね、焼きカレー美味しかったです。
レトルトカレー（裏の成分表示チェックは必須）
ホタテ
海老
キノコ
インゲン
フライパンで少し煮詰めて暖めると具に味が馴染みます。
好みでニンニクや胡椒も良いですね。
シュレッドチーズと粉チーズを掛けて、オープントースターでこんがり焼きます。
レトルトカレー（裏の成分表示チェックは必須）
ホタテ
海老
キノコ
インゲン
フライパンで少し煮詰めて暖めると具に味が馴染みます。
好みでニンニクや胡椒も良いですね。
シュレッドチーズと粉チーズを掛けて、オープントースターでこんがり焼きます。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 22:43:08.95 ID:9UzLFk9f
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 05:12:09.80 ID:CofyzFkS
よく言われてるのはオリーブ油とか亜麻仁油とかだよね。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 05:17:02.91 ID:h5jLTbRV
>>683
そうなんですか！参考になります。ふすまパン調べました。よさ気ですね。
昨日は
朝 なし
昼 みょうがサラダ、ハムサラダ
夜 牛肉ステーキ、牛肉炒め、海老ホタテ痛め、プロテインダイエットケーキ二つ
でした
プロテインダイエットケーキ食べたけどあんまり被害なかった
そうなんですか！参考になります。ふすまパン調べました。よさ気ですね。
昨日は
朝 なし
昼 みょうがサラダ、ハムサラダ
夜 牛肉ステーキ、牛肉炒め、海老ホタテ痛め、プロテインダイエットケーキ二つ
でした
プロテインダイエットケーキ食べたけどあんまり被害なかった
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 07:39:14.62 ID:+1d2fpiT
皆さんそば茶か麦茶オンリーですか
紅茶は絶対飲んじゃ駄目ですね
カフェイン含有率(％) 100g中
コーヒー炒り豆 １．３ 玉露 ３．５
ほうじ茶 １．９ 番茶 ２．０
紅茶 ２．７ 煎茶 ２．３
ウーロン茶 ２．４
カフェイン含有率（％）抽出液中
レギュラーコーヒー ０．０４ 玉露 ０．１６
ほうじ茶 ０．０２ 番茶 ０．０１
紅茶 ０．０５ 煎茶 ０．０２
ウーロン茶 ０．０２
「四訂日本食品標準成分表」より抜粋
紅茶は絶対飲んじゃ駄目ですね
カフェイン含有率(％) 100g中
コーヒー炒り豆 １．３ 玉露 ３．５
ほうじ茶 １．９ 番茶 ２．０
紅茶 ２．７ 煎茶 ２．３
ウーロン茶 ２．４
カフェイン含有率（％）抽出液中
レギュラーコーヒー ０．０４ 玉露 ０．１６
ほうじ茶 ０．０２ 番茶 ０．０１
紅茶 ０．０５ 煎茶 ０．０２
ウーロン茶 ０．０２
「四訂日本食品標準成分表」より抜粋
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 07:55:55.70 ID:mS0VEnxW
飲みたいなら飲めば良いと思うよ
痩せるスピードは落ちるだろうけど飲みたいんでしょ？
痩せるスピードは落ちるだろうけど飲みたいんでしょ？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 11:30:44.46 ID:dtE3zmxE
ノンカフェインでビタミンＣも摂れる柿の葉茶飲んでる
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 11:42:52.59 ID:SoXOsQM8
自分はルイボスティー派
ごくたまーに、気分なら紅茶も煎茶も飲む。コーヒーは元から好きじゃないけど
ごくたまーに、気分なら紅茶も煎茶も飲む。コーヒーは元から好きじゃないけど
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 15:46:39.28 ID:UJF7lRvA
朝 無し
昼 からあげ ゆで卵
夜 フライドチキン 納豆
昼 からあげ ゆで卵
夜 フライドチキン 納豆
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 16:13:18.88 ID:XOT0KHUP
オリーブオイルは必須脂肪酸を殆ど含んでないよ。
だから悪いとは言わないけど、カロリー以外の
栄養補給的な役ではあまり有効じゃない。
だから悪いとは言わないけど、カロリー以外の
栄養補給的な役ではあまり有効じゃない。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 20:54:59.69 ID:h5jLTbRV
朝 なし
昼 サラダ ミネストローネ
間食 ブラックチョコ
夜 ささみ300㌘ 納豆 豆腐 ザーサイ
昼軽すぎて死にかけた～！
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:06:22.85 ID:QpLPVieg
サラダをたっぷり食べたいので、
たくさんドレッシング欲しいんだが皆さんどうしてます？
砂糖入ってるの多いみたいだけど。
とりあえず、明日は、明太子マヨ、からしマヨ、わさびマヨの
マヨネーズそろえようと思う。
たくさんドレッシング欲しいんだが皆さんどうしてます？
砂糖入ってるの多いみたいだけど。
とりあえず、明日は、明太子マヨ、からしマヨ、わさびマヨの
マヨネーズそろえようと思う。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:34:36.78 ID:6RFkj+q/
>>697
リンゴ酢塩コショウ紫蘇油ぶっかけてくってる
リンゴ酢塩コショウ紫蘇油ぶっかけてくってる
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 01:13:48.50 ID:n1WE2Fkt
自分で手作りマヨすりゃいいのにな
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 13:35:47.98 ID:NlXScUHh
お昼の外食/コンビニ飯は、どういうメニューにすればいいでしょう？
自前弁当は無しで…
今のところ、リンガーハットの野菜ちゃんぽんの麺ぜんぶ残ししかアイディアがないｗ
自前弁当は無しで…
今のところ、リンガーハットの野菜ちゃんぽんの麺ぜんぶ残ししかアイディアがないｗ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 14:02:28.59 ID:xgvZsQ3o
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 20:49:59.66 ID:/1PwlTro
朝 無し
昼 鯖缶2× ゆで卵 サラダ
夜 納豆×2 ゆで卵×2 サラダ
昼 鯖缶2× ゆで卵 サラダ
夜 納豆×2 ゆで卵×2 サラダ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 21:05:02.76 ID:VpCKtfao
朝 なし
昼 ツナサラダ たまごやき 味噌汁
夜 豚ひれ300㌘ おからクッキー
間食なし
昼 ツナサラダ たまごやき 味噌汁
夜 豚ひれ300㌘ おからクッキー
間食なし
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 22:22:45.43 ID:1YWmB+ol
朝 鮭(二切れ)のチーズ焼き、フランクフルト、プレーンオムレツ、
茹でレタスのレモン和え、トマトジュース
昼 サバ水煮、鶏ハム、小松菜ゴマ和え、青梗菜のスープ
夜 豚ヒレの赤ワインソース、ザワークラウト、キュウリのピリ辛叩き和え、瓜とツナの和え物、豆腐のシーフードサラダ
維持期なのでこれくらい。
茹でレタスのレモン和え、トマトジュース
昼 サバ水煮、鶏ハム、小松菜ゴマ和え、青梗菜のスープ
夜 豚ヒレの赤ワインソース、ザワークラウト、キュウリのピリ辛叩き和え、瓜とツナの和え物、豆腐のシーフードサラダ
維持期なのでこれくらい。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:25:39.55 ID:8ieE0SiP
朝食なしの人が多いけど1日の摂取カロリーが全く足りてないよ
誰かが少し前にも書いてあったけど、ただの低カロリー食は基礎代謝がガクンと落ちて痩せにくくなる
たんぱく質と脂質のみで平均基礎代謝に近い最低1500カロリーは摂取しないと低炭水化物ダイエットは成功しない
低炭水化物経験者とか推奨してる人物のブログなんかを読めばわかるけど、食べる量が少ない時は基礎代謝が落ちて体重が停滞したり身体がダルくて体力もなくなる
炭水化物抜いてれば食べ物の脂質がエネルギーになるんだから、それまで減らしたら代謝が極端に悪くなって体調崩すのは当たり前
誰かが少し前にも書いてあったけど、ただの低カロリー食は基礎代謝がガクンと落ちて痩せにくくなる
たんぱく質と脂質のみで平均基礎代謝に近い最低1500カロリーは摂取しないと低炭水化物ダイエットは成功しない
低炭水化物経験者とか推奨してる人物のブログなんかを読めばわかるけど、食べる量が少ない時は基礎代謝が落ちて体重が停滞したり身体がダルくて体力もなくなる
炭水化物抜いてれば食べ物の脂質がエネルギーになるんだから、それまで減らしたら代謝が極端に悪くなって体調崩すのは当たり前
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:28:59.93 ID:TXn52r79
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 00:02:12.28 ID:PKkHj0G7
>>706バカは来るなよ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 06:09:33.90 ID:ILrZdnCZ
低カロリーで順調に痩せてる人が>>705みたいなの読むと、
バカらしく感じるのは仕方ない。
バカらしく感じるのは仕方ない。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 10:28:30.97 ID:04KE3YpD
>>708
むしろ馬鹿をお利口と感じるのはおかしいだろ
むしろ馬鹿をお利口と感じるのはおかしいだろ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 16:00:04.57 ID:aBrVUHFA
シュガーレスガムといっても安心はできないんですか？
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 20:37:01.54 ID:mLgoAr9d
朝 無し
昼 豆腐 ベーコン
夜 からあげ 野菜炒め
昼 豆腐 ベーコン
夜 からあげ 野菜炒め
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 20:41:44.02 ID:bnJCmu8x
>>711
豆腐ベーコンって、どんな料理？
豆腐ベーコンって、どんな料理？
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 20:59:27.02 ID:UiuktXqq
朝 なし
昼 海老サラダ ほうれん草ソテー
夜 ジンギスカン おからクッキー枚
体脂肪がやっと20％きった
昼 海老サラダ ほうれん草ソテー
夜 ジンギスカン おからクッキー枚
体脂肪がやっと20％きった
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 21:11:14.36 ID:Ldoe09Nx
朝 目玉焼き M2個分
昼 絹ごし豆腐300g
夕 茹で胸肉200gキャベツもやし ゴマだれ
夜 ソイプロテイン
低炭水化物&低脂肪&高タンパク質&低カロリーで実行してるけど順調だよ。
171cm/72g/体脂肪23%で摂取1200kcalくらい
自前の脂肪をエネルギー源にしてる感じ。
骨格筋量も増えてるし、筋トレの負荷も増えてきてる。血液検査も良好だった。
理想体型まで漕ぎ着けたら、低カロリーはやめて、低炭水化物高タンパク質は続けようと思う。
昼 絹ごし豆腐300g
夕 茹で胸肉200gキャベツもやし ゴマだれ
夜 ソイプロテイン
低炭水化物&低脂肪&高タンパク質&低カロリーで実行してるけど順調だよ。
171cm/72g/体脂肪23%で摂取1200kcalくらい
自前の脂肪をエネルギー源にしてる感じ。
骨格筋量も増えてるし、筋トレの負荷も増えてきてる。血液検査も良好だった。
理想体型まで漕ぎ着けたら、低カロリーはやめて、低炭水化物高タンパク質は続けようと思う。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:51:48.84 ID:Q/qBZceU
低カロリーは低炭水化物ダイエットじゃないから
自己流はここへ来ないで
自己流はここへ来ないで
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 23:11:27.81 ID:y0KYQL2k
朝 おから蒸しパン アーモンド くるみ
昼 油揚げピザ
夜 八宝菜 豆腐 めかぶの梅干し和え
油揚げピザ初めて作ったけど旨過ぎる
昼 油揚げピザ
夜 八宝菜 豆腐 めかぶの梅干し和え
油揚げピザ初めて作ったけど旨過ぎる
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 23:14:13.75 ID:06bbP0/v
鶏のささみをレンチン＋αでおいしく食える料理教えてください。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 23:29:16.26 ID:WcYLBI6j
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 00:03:49.19 ID:xHCzHTnW
【朝】
ゆで卵3個
野菜ジュース
【昼】
ゆで卵4個
野菜ジュース
【夜】
ゆで卵3個
ノンアルコールビール350ml
ゆで卵3個
野菜ジュース
【昼】
ゆで卵4個
野菜ジュース
【夜】
ゆで卵3個
ノンアルコールビール350ml
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 01:18:34.64 ID:egRgvr15
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 01:40:04.79 ID:YRe+UhS0
【朝】
ゆでタコ３匹
【昼】
ウツボ素揚げ２匹
【夜】
生ワカメ
貝殻３個
ゆでタコ３匹
【昼】
ウツボ素揚げ２匹
【夜】
生ワカメ
貝殻３個
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 05:45:31.52 ID:L0ZuoIka
米やめてひよこ豆とかレンズ豆の煮物食ってたんだが
そんなに低炭水化物じゃないよな…
そんなに低炭水化物じゃないよな…
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 07:16:38.03 ID:egRgvr15
そんなにっていうか、全然だな。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 11:36:32.40 ID:XuJtCz36
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 11:46:44.61 ID:YWlSylLB
炭水化物抜くと自然とカロリー減るのは仕方なくない？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 12:15:06.68 ID:QA4SUI/z
低炭水化物ってカロリー少ないよな
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 14:35:14.70 ID:XuJtCz36
何を持って少ないと書いてるのかわからん・・・・
脂質とればカロリーなんか楽に摂れる
脂質とればカロリーなんか楽に摂れる
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 15:04:46.15 ID:bPz+lrWW
マヨネーズかけて食べろよ。マヨネーズを。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 16:04:20.47 ID:rSZjh8gO
みんな、おやつはどんなもの食べてるの？
飴とか絶対ダメだよね、ガムも
スタミナドリンクも・・・
飴とか絶対ダメだよね、ガムも
スタミナドリンクも・・・
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 18:03:55.96 ID:rN7wL21h
>>729
間食とる習慣をなくせ
間食とる習慣をなくせ
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 20:05:33.81 ID:bPz+lrWW
油揚げにマヨネーズかけてオーブンで焼く
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 21:41:32.97 ID:EFjwy/b9
>>729はやくデブ脳が治りますように
ﾅﾑｰ
ﾅﾑｰ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:28:44.11 ID:jurLSJoJ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:33:12.04 ID:bPz+lrWW
糖質まみれだな。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:04:54.63 ID:l2/Caieg
朝 コーヒー１杯、シナモン３ｇ、ＭＶＭ、コエンザイムＱ１０＋リポα
昼 ＜社員食堂＞
千切りサラダ（キャベツメイン、キュウリが少々）、
鰆西京焼、味噌汁
夜 豆腐＋山形のだし、鳥唐揚、
レタス１玉（クレイジーソルトをオリーブオイルで溶かして、それにつけて食べる）
自分には必要ないんだけど、血統計測器を買ってしまい、
食前、食後、３０分後、１時間後、２時間後を計っていて、
出勤すぐ、寝起き８０だった血糖が１１０になっておかしいと気になり、
それがどうやら寝起きのマルチミネラル３粒の還元麦芽糖水飴の模様。
ググッたら渡辺雄二著「買ってはいけないお菓子 買ってもいいお菓子」が
引っかかった。これ、もうやめようか。
昼 ＜社員食堂＞
千切りサラダ（キャベツメイン、キュウリが少々）、
鰆西京焼、味噌汁
夜 豆腐＋山形のだし、鳥唐揚、
レタス１玉（クレイジーソルトをオリーブオイルで溶かして、それにつけて食べる）
自分には必要ないんだけど、血統計測器を買ってしまい、
食前、食後、３０分後、１時間後、２時間後を計っていて、
出勤すぐ、寝起き８０だった血糖が１１０になっておかしいと気になり、
それがどうやら寝起きのマルチミネラル３粒の還元麦芽糖水飴の模様。
ググッたら渡辺雄二著「買ってはいけないお菓子 買ってもいいお菓子」が
引っかかった。これ、もうやめようか。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:07:35.07 ID:DnetSjfA
110程度で騒ぐなさ…
＋30なら、糖質7.5～10g程度だろ？
＋30なら、糖質7.5～10g程度だろ？
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:08:14.79 ID:DnetSjfA
ん？
MVM3粒でそんな重量なくねーか
？
MVM3粒でそんな重量なくねーか
？
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:20:07.41 ID:BBuChfex
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:32:02.73 ID:DnetSjfA
>>738
俺はチョコラブのシーソルトばくばく食ってるお
俺はチョコラブのシーソルトばくばく食ってるお
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:37:26.22 ID:YmuWTdPK
どこに売ってるんだろう
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 00:34:57.69 ID:QRSws/ih
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 01:53:55.20 ID:yJCMCe4Z
あのね、寝起きは誰もが血糖値は高いんだよ
アホか無知蒙昧ってやだね
つーか
『血統』を調べるなよｗ親に聞けよｗ
腹が捩れたわｗ
アホか無知蒙昧ってやだね
つーか
『血統』を調べるなよｗ親に聞けよｗ
腹が捩れたわｗ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 05:17:52.05 ID:T4Nz8CEa
低炭水化物系のスレは皆いつも怒ってるね
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 09:35:09.26 ID:iR2ELrll
そりゃあ自称栄養士に自称博識が多いスレだからなwww
上から目線で自身は結局痩せられないブタが多いだろうねwww
上から目線で自身は結局痩せられないブタが多いだろうねwww
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 14:41:35.16 ID:LsJIzT1X
気軽に初めてみました。
少しづつ移行。
体質や目標に合わせてアレンジ。
こういったレスを徹底的に侮辱して排除しようとするやつが1～2人常駐してる。
理論的な説明とかは一切せずに、ただひたすら汚い言葉で罵る。
少しづつ移行。
体質や目標に合わせてアレンジ。
こういったレスを徹底的に侮辱して排除しようとするやつが1～2人常駐してる。
理論的な説明とかは一切せずに、ただひたすら汚い言葉で罵る。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 22:54:28.90 ID:RSsgqKe6
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 22:54:59.19 ID:pkYjOpln
朝 食べない
昼 目玉焼き
夜 生ビール３杯 焼酎３～４杯 サラダ 串カツ その他 飲み会でした
帰宅して焼酎
たまにはいいわ こんな日も
昼 目玉焼き
夜 生ビール３杯 焼酎３～４杯 サラダ 串カツ その他 飲み会でした
帰宅して焼酎
たまにはいいわ こんな日も
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 12:46:56.77 ID:/ozLZk8f
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、
心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、
慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、
スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、
炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。
炭水化物の摂取量が１段階減り、たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、
それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。
低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、
慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、
スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、
炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。
炭水化物の摂取量が１段階減り、たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、
それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。
低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 13:10:25.68 ID:Wk/7UPRC
やはり極度なダイエットは危険なのでしょう。
やはり運動して３食きちんと食べて最低１２００カロリーは摂るようにした方が良いのでしょう。
でもモデルの子は７００カロリーしか摂らないみたいです。
モデルの仕事て結構大変みたいなのに700カロリーだと倒れてしまいそうです。
やはり運動して３食きちんと食べて最低１２００カロリーは摂るようにした方が良いのでしょう。
でもモデルの子は７００カロリーしか摂らないみたいです。
モデルの仕事て結構大変みたいなのに700カロリーだと倒れてしまいそうです。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 14:47:10.12 ID:fDxaWF7/
>>749
スレタイトルを100回音読な
スレタイトルを100回音読な
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 14:57:50.71 ID:lKHb0A/q
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341709986/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341709986/
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 18:17:14.32 ID:6hKJl3zN
かきフライに、たるたるソースって、アウト？
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:23:07.02 ID:XM+vIiEt
牡蠣は糖質
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:31:46.14 ID:qf/QhJXJ
牡蠣もフライもアウト
タルタルは微妙
タルタルは微妙
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:34:00.95 ID:ZCs6+FfV
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 20:32:45.51 ID:zZavIRoA
牡蠣は糖質多めだと思う。けど、
それは魚介類としては。ってことだね。
アトキンスのインダクション期じゃなきゃ問題ないし、
江部先生のやり方なら、カキフライだって、それ程禁忌ではない。
それは魚介類としては。ってことだね。
アトキンスのインダクション期じゃなきゃ問題ないし、
江部先生のやり方なら、カキフライだって、それ程禁忌ではない。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 22:53:38.64 ID:bdtoxkhJ
はぁ！？
フライは江部式でも勧めてないぞ
本を読んでないだろ
フライは江部式でも勧めてないぞ
本を読んでないだろ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 22:58:57.73 ID:zZavIRoA
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 00:52:45.14 ID:L1K+1Ddh
はぁ？
本を読めないバカ！？
それとも本を買えないバカ！？
本を読めないバカ！？
それとも本を買えないバカ！？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 02:34:36.49 ID:sH+EM3dA
江部先生、トンカツの衣を半分剥がして食ってるってさ。
フライもトンカツもたまにはいいんじゃねーのってスタンスらしい。
フライは小麦粉の代わりに大豆粉、パン粉の代わりに煎りオカラがオススメだって。
結局のところは、フライに含まれる糖質量を計算して、
自分の糖質制限スタイルに合わせて調整する必要あり。
余裕があるなら食えばいいし、オーバーなら控えればいい。
結論、カキフライがOKかNGか聞くのは愚問。
カキフライの成分を確認して、セーフかアウトかは人それぞれ。
フライもトンカツもたまにはいいんじゃねーのってスタンスらしい。
フライは小麦粉の代わりに大豆粉、パン粉の代わりに煎りオカラがオススメだって。
結局のところは、フライに含まれる糖質量を計算して、
自分の糖質制限スタイルに合わせて調整する必要あり。
余裕があるなら食えばいいし、オーバーなら控えればいい。
結論、カキフライがOKかNGか聞くのは愚問。
カキフライの成分を確認して、セーフかアウトかは人それぞれ。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 02:53:14.37 ID:MQllxzp3
餃子はアカンかったっけ？皮がアウトかな。
でも結局人それぞれかｗ
江部先生は糖尿だから、トンカツの衣にもシビアになるかも
しれんが、ダイエット目的だったら、そんなに神経質にならんでもいいと思う。
カキフライも、たるたるも食べたければ食べて、体動かせばいい。
でも結局人それぞれかｗ
江部先生は糖尿だから、トンカツの衣にもシビアになるかも
しれんが、ダイエット目的だったら、そんなに神経質にならんでもいいと思う。
カキフライも、たるたるも食べたければ食べて、体動かせばいい。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 02:55:39.16 ID:Gf35U4jq
おまえらシビアになりすぎだろ
許容範囲ちょっと超えるのもダメなのかよ
許容範囲ちょっと超えるのもダメなのかよ
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 05:35:39.63 ID:PQvchXT7
朝 なし
昼 こえびサラダ
夜 フランクフルト 焼き鳥四本
食欲が無さすぎる
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 05:36:33.11 ID:eFQZ9BTn
シビアにやった方が効率がいい
そもそもデブは自分に甘すぎる
そもそもデブは自分に甘すぎる
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 09:57:08.25 ID:3Ik9D9pF
ここは糖質制限している人が食事内容を晒すスレ。
始めたばかりなのに、低GIとか、
単に低カロリーになってる人はスレ違い。
始めたばかりなのに、低GIとか、
単に低カロリーになってる人はスレ違い。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 11:34:00.67 ID:kRX0kS+f
小麦ふすまで唐揚げ作ることをお勧めする
美味いことこの上なし！
美味いことこの上なし！
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 11:41:01.47 ID:ewKRC1c/
朝 無し
昼 ゆで卵×3 納豆2パック
夜 鯖缶 ゆで卵 魚肉ソーセージ
昼 ゆで卵×3 納豆2パック
夜 鯖缶 ゆで卵 魚肉ソーセージ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 15:18:08.60 ID:UJC17lrF
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 16:14:02.30 ID:HI++dufC
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 16:45:33.62 ID:MQllxzp3
>>765
スレタイは、「低炭水化物ダイエット」ですが？
スレタイは、「低炭水化物ダイエット」ですが？
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:14:04.39 ID:M0PHLF2F
カキフライって外骨格を噛み潰すと体液が飛び出してくる感じが
昆虫に似てね？
昆虫に似てね？
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:16:55.78 ID:ZVMl0eHb
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:52:50.52 ID:qGa7hzxb
カイコとかめちゃくちゃ美味いよ？
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:58:16.99 ID:eFQZ9BTn
そうでもない
蜂の子もミツバチは旨いがアシナガやスズメバチなどはそうでもない
蝗虫類は論外だが･･･
蜂の子もミツバチは旨いがアシナガやスズメバチなどはそうでもない
蝗虫類は論外だが･･･
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 19:04:46.18 ID:sH+EM3dA
【プチ糖質制限】
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1～2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる事がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
カロリー計算は不要だと主張する人が多い。
【我流糖質制限】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限法とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
スーパー糖質制限を実行してる人からみると、我流は認められない。
どの方法においても糖質を控えている事には変わりないので
総称で「低炭水化物ダイエット」または「糖質制限ダイエット」と言える。
単に食事を晒すよりも、実施方法と期間と効果を一緒に書いたほうがいいね。
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1～2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる事がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
カロリー計算は不要だと主張する人が多い。
【我流糖質制限】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限法とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
スーパー糖質制限を実行してる人からみると、我流は認められない。
どの方法においても糖質を控えている事には変わりないので
総称で「低炭水化物ダイエット」または「糖質制限ダイエット」と言える。
単に食事を晒すよりも、実施方法と期間と効果を一緒に書いたほうがいいね。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 20:48:12.23 ID:PQvchXT7
朝 なし
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 20:49:03.06 ID:PQvchXT7
朝 なし
昼 ワカメサラダ きゅうりのピクルス
夜 ラムしゃぶ 納豆 チーズ ツナ トマト おからバーふたつ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 01:08:31.30 ID:AHkgWMLO
>>775
なんと分かりやすい
なんと分かりやすい
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 17:20:42.28 ID:OQlDmxuM
痩せるにあたっては、
「脂肪分解を邪魔する
インスリンを出さない」
ってのが前提だし、それがキモじゃん？
だとしたら、維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階はやっぱり別枠になると思うんだけどね
糖質100gとるなんて、ただの馬鹿だろ？
「脂肪分解を邪魔する
インスリンを出さない」
ってのが前提だし、それがキモじゃん？
だとしたら、維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階はやっぱり別枠になると思うんだけどね
糖質100gとるなんて、ただの馬鹿だろ？
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 17:42:04.98 ID:SxVSIsZb
低炭水化物スレ全体に言えることだけど
定義があいまいなのが荒れる原因になってるのでは？
スーパー糖質制限しか認められないのなら
次スレからでも>>1にそう書いた方がいい
そして「維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階」用のスレを
別に立てて住み分けしたほうがいいと思う
定義があいまいなのが荒れる原因になってるのでは？
スーパー糖質制限しか認められないのなら
次スレからでも>>1にそう書いた方がいい
そして「維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階」用のスレを
別に立てて住み分けしたほうがいいと思う
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 17:50:09.91 ID:oH0ckkP3
>>780
ケチつけてる奴の言ってる内容を考えると、
スーパー糖質制限じゃなくてアトキンスのインジェクションじゃね？
なんかずっとインジェクションなのが笑えるんだがｗ
スーパー糖質制限やってる江部先生はとんかつも天ぷらも食べるから、
江部式ならストイックにならず気楽にやるのがキモ。
糖尿人の場合は(糖質摂るために)薬処方するしね。
ケチつけてる奴の言ってる内容を考えると、
スーパー糖質制限じゃなくてアトキンスのインジェクションじゃね？
なんかずっとインジェクションなのが笑えるんだがｗ
スーパー糖質制限やってる江部先生はとんかつも天ぷらも食べるから、
江部式ならストイックにならず気楽にやるのがキモ。
糖尿人の場合は(糖質摂るために)薬処方するしね。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 17:54:40.76 ID:pUqSuMNa
10日で2キロ痩せた
この方法が自分に合ってるみたい
この方法が自分に合ってるみたい
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 22:17:38.44 ID:pbka1Nt6
朝 無し
昼 焼き豚 厚揚げ ゆで卵 ベーコンエッグ
夜 鮭バター焼き 焼き茄子
昼 焼き豚 厚揚げ ゆで卵 ベーコンエッグ
夜 鮭バター焼き 焼き茄子
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 02:40:30.50 ID:csQr9u7O
朝 なし
昼 焼肉食い放題（ご飯は食べない、サラダと肉のみ）
夜 豆腐【主食】 酢の物【おかず】
昼 焼肉食い放題（ご飯は食べない、サラダと肉のみ）
夜 豆腐【主食】 酢の物【おかず】
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 03:19:54.55 ID:S22axSZe
インジェクションって何処の国の言葉？インジェクションｗナニソレ
低炭水化物ダイエットっていうのはアトキンスそのものだろ？
江部式でぬるく気楽にやりたいなら、それこそ江部単体のスレを作ればよかろう
低炭水化物ダイエットっていうのはアトキンスそのものだろ？
江部式でぬるく気楽にやりたいなら、それこそ江部単体のスレを作ればよかろう
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 13:31:40.43 ID:fNAuZH1F
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 14:04:20.92 ID:TFSaU75F
インダクション(誘導)
低炭水化物ダイエットでは、体質変更の導入期をさす。
まあ、誤読誤記憶にいちいち絡んでもしょうがないだろ。
いつまで経っても導入期のままでイライラしてるんだろうけど。
低炭水化物ダイエットでは、体質変更の導入期をさす。
まあ、誤読誤記憶にいちいち絡んでもしょうがないだろ。
いつまで経っても導入期のままでイライラしてるんだろうけど。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 16:21:54.43 ID:uNYusxg1
>>769
ダイエット１６年間やったリスクなんて意味が無い
普通２，３ヶ月くらい低炭水化物ダイエットして脳卒中や心筋梗塞になった話は
聞いたことがないし、むしろ健康になった話が圧倒的だ
そういった実験で危険性を唱えたいなら短期間の実験で脳卒中や心筋梗塞に
なったものにしとけよ
ダイエット１６年間やったリスクなんて意味が無い
普通２，３ヶ月くらい低炭水化物ダイエットして脳卒中や心筋梗塞になった話は
聞いたことがないし、むしろ健康になった話が圧倒的だ
そういった実験で危険性を唱えたいなら短期間の実験で脳卒中や心筋梗塞に
なったものにしとけよ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 18:48:51.09 ID:jtTLdmB2
朝 すいか パン
昼 焼きとりのネギ
夜 すいか 焼きうどんちょっと もやしの味噌汁
野菜不足気味。明日はたくさんサラダ食べよう。
昼 焼きとりのネギ
夜 すいか 焼きうどんちょっと もやしの味噌汁
野菜不足気味。明日はたくさんサラダ食べよう。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 19:18:21.00 ID:40126yg2
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:43:16.52 ID:1BjRS4Jo
朝 揚げ生姜醤油で キャベツ酢和え 野菜ジュース
昼 大根ときのこと揚げそぼろあんかけ
夜 豆乳 トマトジュレ もやしとニラと豚肉炒め ししゃも
昼 大根ときのこと揚げそぼろあんかけ
夜 豆乳 トマトジュレ もやしとニラと豚肉炒め ししゃも
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:50:32.35 ID:1MV3X7NZ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:51:20.93 ID:1MV3X7NZ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 22:03:32.78 ID:1BjRS4Jo
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 22:34:41.47 ID:lH+6xkVB
久々にコーラ飲んだ。でも､トクホのメッツコーラだから大丈夫。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 22:59:59.04 ID:1MV3X7NZ
>>795
ゼロコーラ、ペプシネクストでも良いぞ！
ゼロコーラ、ペプシネクストでも良いぞ！
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 00:39:08.04 ID:1EYdBOj/
アトキンスも江部式も、いくら糖質がなくても清涼飲料水は薦めてないよ
人工甘味料を使った炭酸はNGなんだけど
人工甘味料を使った炭酸はNGなんだけど
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 01:41:28.94 ID:Y+cMp9Oy
あれ清涼飲料水って言うんだ？
ゼロカロリーの飲料がNGなのはなんで？
医者だから体に悪いって言ってるの？
それともダイエット法に著しく反するの？
ゼロカロリーの飲料がNGなのはなんで？
医者だから体に悪いって言ってるの？
それともダイエット法に著しく反するの？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 02:55:12.54 ID:fTgxXMex
江部先生は炭酸については知らんが一部の人工甘味料はおｋと言っている
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 03:31:48.39 ID:ZBdsh7Tn
>>797
江部ブログみてきたけど、コーラゼロもネクストもOKって書いてあったぞ。
別の健康上の理由(下痢など)で、一日3本程度にしとけって書いてあった。
Good Health(アトキンス)も問題無しとしてるぞ。
糖質0なのに血糖値が上がるかも？と訳の分からないことを言ってるが明言は避けてる。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
江部ブログみてきたけど、コーラゼロもネクストもOKって書いてあったぞ。
別の健康上の理由(下痢など)で、一日3本程度にしとけって書いてあった。
Good Health(アトキンス)も問題無しとしてるぞ。
糖質0なのに血糖値が上がるかも？と訳の分からないことを言ってるが明言は避けてる。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 09:50:53.06 ID:E6trFXGL
はぁ？グッドヘルスのアトキンス？
それこそ何言ってんの？
アトキンスも江部も基本は人工的な加工食品を認めてない
そこを考えてもみないのか？
バカなデブ必死すぎ
それこそ何言ってんの？
アトキンスも江部も基本は人工的な加工食品を認めてない
そこを考えてもみないのか？
バカなデブ必死すぎ
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 13:30:59.25 ID:lVKUVwD6
>>801
君はまだ初心者みたいだね。もう少し勉強した方がいいよ。
君はまだ初心者みたいだね。もう少し勉強した方がいいよ。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 13:46:28.74 ID:ZBdsh7Tn
>>801
Good Healthは食品のプロの人が運営し、アトキンス方式に則って低糖質を推奨してるサイトだよ。
Good Healthも江部ブログも、ウェブ上で誰でも確認できるんだが、
どうして、そんなすぐばれるような嘘をついてまで、汚い言葉で人を罵るの？
Good Healthは食品のプロの人が運営し、アトキンス方式に則って低糖質を推奨してるサイトだよ。
Good Healthも江部ブログも、ウェブ上で誰でも確認できるんだが、
どうして、そんなすぐばれるような嘘をついてまで、汚い言葉で人を罵るの？
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 14:52:40.89 ID:H8STcY9d
人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？ 米学会が見解
http://www.cnn.co.jp/fringe/30007303.html
> スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。
> 「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。
>
> 一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。
> 「例えば砂糖が入った１５０キロカロリーの飲料の代わりに非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、その日のうちに３００キロカロリーのクッキーを食べれば摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。
言ってることが道理過ぎて吹いたｗ
こんなことわからない馬鹿居るのかって感じ
http://www.cnn.co.jp/fringe/30007303.html
> スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。
> 「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。
>
> 一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。
> 「例えば砂糖が入った１５０キロカロリーの飲料の代わりに非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、その日のうちに３００キロカロリーのクッキーを食べれば摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。
言ってることが道理過ぎて吹いたｗ
こんなことわからない馬鹿居るのかって感じ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 19:39:00.17 ID:kFdBnHf6
>>804
アメリカ人はそういうの理解できないんだよな
アメリカ人はそういうの理解できないんだよな
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 20:56:23.58 ID:yO6Pk82H
えーと。
ダイエット食品を「痩せ薬」だと思い込み、
『ダイエット食品を食べてるから、普段より多く食事してもいいんでしょ？』
てなデブババァと一緒の発想だよな！
ダイエット食品をバナナとかに変えても同じ
ダイエット食品を「痩せ薬」だと思い込み、
『ダイエット食品を食べてるから、普段より多く食事してもいいんでしょ？』
てなデブババァと一緒の発想だよな！
ダイエット食品をバナナとかに変えても同じ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 22:54:06.71 ID:GyKSQy4g
以前、アメリカでトウフが人気！となった時のこと思い出した。
トウフに苺ジャムをたっぷり載せて、
「トウフは低カロリーでヘルシーだから、大丈夫なのよ！」と
嬉しそうに食べていたアメリカ女性の姿をｗ
トウフに苺ジャムをたっぷり載せて、
「トウフは低カロリーでヘルシーだから、大丈夫なのよ！」と
嬉しそうに食べていたアメリカ女性の姿をｗ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 23:08:22.75 ID:KpPImtrs
まあスポンジケーキにイチゴジャム乗せの変わりならヘルシーかもなw
ラーメンだのカレーだのが向うで流行り出してるのが恐ろしいよ…
ラーメンだのカレーだのが向うで流行り出してるのが恐ろしいよ…
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 07:14:13.73 ID:Pnodn8VF
朝 豆乳 オレンジジュース少々
昼 豆腐 カリカリベーコン 茹で卵
夜 オクラきゅうり人参 トマトジュース少量
体重あんまり変化ない（３キロしか減ってない）んですが
見た目でわかる変化があるらしく、やせた？って聞かれるようになりました
昼 豆腐 カリカリベーコン 茹で卵
夜 オクラきゅうり人参 トマトジュース少量
体重あんまり変化ない（３キロしか減ってない）んですが
見た目でわかる変化があるらしく、やせた？って聞かれるようになりました
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 08:50:28.19 ID:/K6o9kqI
最近ずっとこんなカンジ。
炭水化物減らした数日は眠気、倦怠感があったけど慣れた。
慣れると体が軽くていいねｗ
朝 大量のオールブラン 牛乳 もしくは カレーライスｗ もしくは三角サンドイッチ４つ
昼 コンビニサラダ スープ
夜 サラダ 豆腐 海藻
どんなに痩せてても顔が丸いので痩せた?とは聞かれないけどｗ
去年の夏もののパンツがゆるくて腰履きになったｗ
炭水化物減らした数日は眠気、倦怠感があったけど慣れた。
慣れると体が軽くていいねｗ
朝 大量のオールブラン 牛乳 もしくは カレーライスｗ もしくは三角サンドイッチ４つ
昼 コンビニサラダ スープ
夜 サラダ 豆腐 海藻
どんなに痩せてても顔が丸いので痩せた?とは聞かれないけどｗ
去年の夏もののパンツがゆるくて腰履きになったｗ
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:32:59.23 ID:fGn1Zc1S
>>810
いわゆるプチ糖質制限なんだろうけど、
さすがに朝食でそこまで炭水化物を摂取していると、
糖質制限による悪いほうの作用は体感できないと思うし、体質改善も期待できない。
単純に低カロリーにしたが為の、眠気や倦怠感などの影響が出たと思われる。
それと、タンパク質の摂取が圧倒的に少なすぎて体作りができていないので、
とりあえず体重は減るだろうけど、目標達成後に食事制限を解除するとリバウンドしやすい。
いわゆるプチ糖質制限なんだろうけど、
さすがに朝食でそこまで炭水化物を摂取していると、
糖質制限による悪いほうの作用は体感できないと思うし、体質改善も期待できない。
単純に低カロリーにしたが為の、眠気や倦怠感などの影響が出たと思われる。
それと、タンパク質の摂取が圧倒的に少なすぎて体作りができていないので、
とりあえず体重は減るだろうけど、目標達成後に食事制限を解除するとリバウンドしやすい。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 14:08:18.66 ID:/K6o9kqI
>811
朝食で全部食べてるんじゃないよｗ
日によってカレーだったりサンドイッチだったりだから。
朝食で全部食べてるんじゃないよｗ
日によってカレーだったりサンドイッチだったりだから。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 18:52:53.06 ID:fGn1Zc1S
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 21:02:18.36 ID:wc+Yq8sg
たんぱく質中心だと顔がシャープになるんだけど、そこもわかってないバカかな？
>>810
>>810
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:29:09.15 ID:P3iI83Az
ラカント買った。ラカント。これなら血糖値あがんないから大丈夫。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:56:14.58 ID:fGn1Zc1S
ラカントSとパルスイート0のコスパを比べて、
パルスイートのほうが使用量を減らせる分だけお買い得だと思って買ったんだけど、
パルスイートは加熱すると甘味が弱くなって、砂糖と同量くらいになっちゃう。
そういう使い方だと、熱に強いラカントのほうが若干お買い得だったなぁ。
パルスイートのほうが使用量を減らせる分だけお買い得だと思って買ったんだけど、
パルスイートは加熱すると甘味が弱くなって、砂糖と同量くらいになっちゃう。
そういう使い方だと、熱に強いラカントのほうが若干お買い得だったなぁ。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:28:19.43 ID:EHaht8Ay
ああ、料理にも砂糖いるもんな
自分の分だけ砂糖なしの段階で取り分けて
ない状態で食べるか、足りなければぱるすいーと小袋のを半分かけるとか
自分の分だけ砂糖なしの段階で取り分けて
ない状態で食べるか、足りなければぱるすいーと小袋のを半分かけるとか
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 12:15:18.19 ID:ZERg8fwB
朝 白湯
昼 もりそばｏｒラーメン
夜 冷奴と納豆と目玉焼きと枝豆とサラダ＆糖質ゼロビール
167ｃ59ｋが 55ｋに減った
ウエストも73から70に
ベルトを緩めるとズボンが床にストンと落ちるようになったw
昼 もりそばｏｒラーメン
夜 冷奴と納豆と目玉焼きと枝豆とサラダ＆糖質ゼロビール
167ｃ59ｋが 55ｋに減った
ウエストも73から70に
ベルトを緩めるとズボンが床にストンと落ちるようになったw
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 12:41:57.81 ID:ApUFHL3B
>>818
女のくせにおっさん臭い食事してんなぁ
女のくせにおっさん臭い食事してんなぁ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 12:50:07.54 ID:NWADn7nh
>>818
タンパク質が全然足りてない。単なる低カロリーで痩せているだけなので、リバウンドが怖い。
昼は外食だと難しいかもしれないが、ここで糖質を抜けば脱炭水化物で体質改善が望める。
恐らく、体重はそんなに重くないのに腹だけ出ちゃってるのを気にしてダイエットなんだろうけど、
タンパク質を十分に取れば、同じ体重でも貧相な体から格好良い体に変化する。
そもそも現在の体重が理想値より低いので、低炭水化物ダイエットは向いていないけどね。
タンパク質が全然足りてない。単なる低カロリーで痩せているだけなので、リバウンドが怖い。
昼は外食だと難しいかもしれないが、ここで糖質を抜けば脱炭水化物で体質改善が望める。
恐らく、体重はそんなに重くないのに腹だけ出ちゃってるのを気にしてダイエットなんだろうけど、
タンパク質を十分に取れば、同じ体重でも貧相な体から格好良い体に変化する。
そもそも現在の体重が理想値より低いので、低炭水化物ダイエットは向いていないけどね。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 13:30:09.06 ID:ZERg8fwB
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 13:33:08.03 ID:On7Hwd/O
>>821
悪いけど、そのスペックなら中々に気持ち悪い体型だろう
悪いけど、そのスペックなら中々に気持ち悪い体型だろう
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 13:38:02.76 ID:jH0VlhTP
朝 豆乳 オレンジジュース少量
昼 豆腐 厚揚げとほうれん草とオクラの味噌汁 カリカリベーコン きゅうりの一本漬
夜 こんにゃくマンナンライスえのき茸入り 青唐辛子 豚肉
昼 豆腐 厚揚げとほうれん草とオクラの味噌汁 カリカリベーコン きゅうりの一本漬
夜 こんにゃくマンナンライスえのき茸入り 青唐辛子 豚肉
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 13:43:07.07 ID:ApUFHL3B
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 14:52:43.32 ID:ex81sCen
>>821
プロテインが一番簡単で安上がりだね。
大豆製でも乳清製でもOKだけど、成分表でタンパク質が多いのを選ぶこと。
一部の詐欺商品以外は、タンパク質の量はどれも大差ないとは思うけど。
その他、豆腐やオカラなどの大豆製品や肉と卵と魚を、一般人より多めに摂取する。
加工食品には意外に炭水化物が大量使用されてるからじっくり成分表記を見る。
その体重なら、あまりカロリー抑えなくても大丈夫。
それと各種サプリを利用したほうがいい。糖質制限総合スレを参照。
摂取したタンパク質を有効に使うには、ある程度の筋力トレーニングが必要。
有酸素運動ではなく、腹筋や腕立てなどの負荷運動で筋肉を刺激すること。
開いた時間に軽くでもいい。休日にちょっと集中してやるのもいい。
プロテインが一番簡単で安上がりだね。
大豆製でも乳清製でもOKだけど、成分表でタンパク質が多いのを選ぶこと。
一部の詐欺商品以外は、タンパク質の量はどれも大差ないとは思うけど。
その他、豆腐やオカラなどの大豆製品や肉と卵と魚を、一般人より多めに摂取する。
加工食品には意外に炭水化物が大量使用されてるからじっくり成分表記を見る。
その体重なら、あまりカロリー抑えなくても大丈夫。
それと各種サプリを利用したほうがいい。糖質制限総合スレを参照。
摂取したタンパク質を有効に使うには、ある程度の筋力トレーニングが必要。
有酸素運動ではなく、腹筋や腕立てなどの負荷運動で筋肉を刺激すること。
開いた時間に軽くでもいい。休日にちょっと集中してやるのもいい。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 18:06:17.45 ID:5FV5jmAk
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:38:03.98 ID:ZERg8fwB
>>825
これはこれは
プロテインいろいろありそうなのであたってみます
食事も見直そう
体が細いのにお腹がぶよぶよが嫌でジョギングも毎晩やっていますが･･
筋肉トレーニングのことは頭にありませんでした
明日から連休だし気を入れてやってみます
これはこれは
プロテインいろいろありそうなのであたってみます
食事も見直そう
体が細いのにお腹がぶよぶよが嫌でジョギングも毎晩やっていますが･･
筋肉トレーニングのことは頭にありませんでした
明日から連休だし気を入れてやってみます
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:14:48.06 ID:jH0VlhTP
おさしみって、たべてもいいのかな？
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:35:36.00 ID:mgZG7mVr
>>828
小学生がダイエットなんかしちゃダメ
小学生がダイエットなんかしちゃダメ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:44:21.19 ID:/2BPLxtM
指定なしでルーム検索してみると8割方が二等兵含む狩り部屋
ホストどもどんだけ飢えてんだよｗｗｗ
ホストどもどんだけ飢えてんだよｗｗｗ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:44:33.96 ID:v/B/QMBc
>>824
今夜、hydeがお前の枕元に立つぞ
今夜、hydeがお前の枕元に立つぞ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:44:59.50 ID:/2BPLxtM
おっとこれは失礼、ゲームスレと間違えました
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:34:34.95 ID:AI8I/260
ファストフード系では、KFCのマイゴチセット以外に、低炭水化物のメニューがあれば教えてください
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 01:56:32.85 ID:espfIrZg
モスの菜摘バーガーが終了してから、もう全滅状態。
各種チキンか、バーガーのバンズを剥がすしかないな。
http://menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf
http://lotteria.jp/servicemenu/food_value.pdf
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
http://www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20120628.pdf
http://www.burgerkingjapan.co.jp/menu/calorie_allergen.pdf
http://www.subway.co.jp/menu/eiyo.pdf
http://www.first-kitchen.co.jp/calorie/pdf/eiyo.pdf
http://www.freshnessburger.co.jp/menu/pdf/freshness_component.pdf
各種チキンか、バーガーのバンズを剥がすしかないな。
http://menu.mos.co.jp/pdf/nutrition.pdf
http://lotteria.jp/servicemenu/food_value.pdf
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
http://www.kfc.co.jp/menu/OR_nutritional_20120628.pdf
http://www.burgerkingjapan.co.jp/menu/calorie_allergen.pdf
http://www.subway.co.jp/menu/eiyo.pdf
http://www.first-kitchen.co.jp/calorie/pdf/eiyo.pdf
http://www.freshnessburger.co.jp/menu/pdf/freshness_component.pdf
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 08:48:43.07 ID:DEJCDWws
てｓｔ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 09:16:29.60 ID:DEJCDWws
朝 豆腐1/5丁、白菜、卵の湯豆腐 レタスサラダ きゅうりと酢の和え物
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 朝と同じ プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
９０kgだったので2週間で１０kg落ちた。現在-１３kg。
胃も小さくなったのかあまり食に欲求もなく、ただ胃に入ればいいやという感覚になる。
というか制限しながら食事を用意するのがめんどくさくなった。
最近ジムに通い始めたのでおにぎりを食べるようにした。
筋肉を作るのにどうしても糖質が必要らしいね。
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 朝と同じ プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
９０kgだったので2週間で１０kg落ちた。現在-１３kg。
胃も小さくなったのかあまり食に欲求もなく、ただ胃に入ればいいやという感覚になる。
というか制限しながら食事を用意するのがめんどくさくなった。
最近ジムに通い始めたのでおにぎりを食べるようにした。
筋肉を作るのにどうしても糖質が必要らしいね。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 09:32:23.95 ID:nTQ/w+M2
バカ
糖質は必要ないのに
糖質は必要ないのに
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 10:04:25.63 ID:DEJCDWws
コピペですまん。
たとえ有酸素運動を何時間続けたとしても、わずかながら糖質が使われ続けています。脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。
種火（糖質）がつきれば、脂肪の燃焼も止まり、体を動かせなくなります。
また、低血糖の状態で運動をすると、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。
低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。
ですから運動する前には、体内に充分糖質がある状態が理想です。
2時間前にゆっくりと血糖値を上げていく炭水化物を中心とした食事が理想です。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、
筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
王道向きの内容だな。スレチだからもうやめとくわ。
たとえ有酸素運動を何時間続けたとしても、わずかながら糖質が使われ続けています。脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。
種火（糖質）がつきれば、脂肪の燃焼も止まり、体を動かせなくなります。
また、低血糖の状態で運動をすると、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。
低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。
ですから運動する前には、体内に充分糖質がある状態が理想です。
2時間前にゆっくりと血糖値を上げていく炭水化物を中心とした食事が理想です。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、
筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
王道向きの内容だな。スレチだからもうやめとくわ。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 10:14:37.92 ID:x4tE7RrK
え
おにぎり！？
えええええええええええ
おにぎり！？
えええええええええええ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 12:54:03.49 ID:espfIrZg
低炭水化物ダイエットは、大した運動をせずに
筋肉をほどほどに維持しつつ、体重を減らしたい場合にはいいけど、
体脂肪の減少と同時に筋肉のバルクアップを図りたい人にとっては
せっかく摂取した筋肉再生用のタンパク質がエネルギーとして
消費されてしまうので、無駄が多くなってしまう。
筋肉用とエネルギー用の両方を賄えるほどのタンパク質を摂取すればいいのだが、
コスト的にも食欲的にも相当厳しいことになる。調整もシビア。
初恋タローが実施した吉川メソッドも炭水化物抜きなのだが、
プロテインを常人の三倍、牛肉を一日800gも摂取するというものだった。
当然ながら、それに見合うほどの筋トレをする。
そこまでストイックに出来ないのであれば、王道系の手法で
エネルギー源として最低限の炭水化物を摂取したほうがいい。
ただし、スーパー糖質制限やアトキンス式のように体質改善は望めない。
筋肉をほどほどに維持しつつ、体重を減らしたい場合にはいいけど、
体脂肪の減少と同時に筋肉のバルクアップを図りたい人にとっては
せっかく摂取した筋肉再生用のタンパク質がエネルギーとして
消費されてしまうので、無駄が多くなってしまう。
筋肉用とエネルギー用の両方を賄えるほどのタンパク質を摂取すればいいのだが、
コスト的にも食欲的にも相当厳しいことになる。調整もシビア。
初恋タローが実施した吉川メソッドも炭水化物抜きなのだが、
プロテインを常人の三倍、牛肉を一日800gも摂取するというものだった。
当然ながら、それに見合うほどの筋トレをする。
そこまでストイックに出来ないのであれば、王道系の手法で
エネルギー源として最低限の炭水化物を摂取したほうがいい。
ただし、スーパー糖質制限やアトキンス式のように体質改善は望めない。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 13:37:51.87 ID:A0ewbx9h
宮迫もオニギリ食ったらしいな。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 16:00:55.21 ID:2/VMkyoA
豚軟骨二キロ買ってきた！今下ごしらえ中。
またこれでしばらくは食のメニューが広がるから嬉しい。
下ごしらえで脂もかなり取ればオススメの一品。
またこれでしばらくは食のメニューが広がるから嬉しい。
下ごしらえで脂もかなり取ればオススメの一品。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 19:23:35.37 ID:ZJc5oUkY
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 19:28:49.60 ID:A9UMYr63
>>843
筋トレしてたら無理
筋トレしてたら無理
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 21:03:20.08 ID:r+10tp9t
実際のところ代謝の仕組みってよくわかってないから
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 21:33:33.26 ID:ZJc5oUkY
脂肪を分解するのもアミノ酸が必要だといろんな資料に書いてあるんだけど
どれを見てもそのアミノ酸を必要なだけ食べた場合の代謝の順番って書いてないんだよね
どれを見てもそのアミノ酸を必要なだけ食べた場合の代謝の順番って書いてないんだよね
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 22:39:56.14 ID:DDuZmNv6
朝 とうふとえびのサラダ(レタス、大根、チーズ)
昼 ぶりの塩焼き、とうふサラダ(キャベツ、レタス、チーズ)
夜 鯛のお刺身サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、サラダほうれん草、キャベツ)
ドレッシングはマヨネーズとか塩コショウとオリーブオイルまぜたもの
ゴマ油と塩を混ぜて振ったりもしてる
あと食べるラー油みたいなのを何種類か常備してる(意外と低糖質)
これがあると野菜や豆腐食べるのも飽きがこない
昼 ぶりの塩焼き、とうふサラダ(キャベツ、レタス、チーズ)
夜 鯛のお刺身サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、サラダほうれん草、キャベツ)
ドレッシングはマヨネーズとか塩コショウとオリーブオイルまぜたもの
ゴマ油と塩を混ぜて振ったりもしてる
あと食べるラー油みたいなのを何種類か常備してる(意外と低糖質)
これがあると野菜や豆腐食べるのも飽きがこない
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 23:17:38.09 ID:Gxdbn/hM
朝：なし
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、納豆、刺身２枚
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、納豆、刺身２枚
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 23:22:22.48 ID:0t6AFYV/
>>843
タンパク質をとっても取らなくても分解はおきますが？
タンパク質をとっても取らなくても分解はおきますが？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 23:34:34.97 ID:ZJc5oUkY
>>849
それが本当なのかわかんないんだもの
理屈考えたらおかしいじゃん
分解したアミノ酸は血中に乗せて使うんでしょ？
じゃあ食った分がまだ血中にある状態なら分解しなくても即使えるじゃない
それでもわざわざ筋肉を分解するの？なぜ？
それが本当なのかわかんないんだもの
理屈考えたらおかしいじゃん
分解したアミノ酸は血中に乗せて使うんでしょ？
じゃあ食った分がまだ血中にある状態なら分解しなくても即使えるじゃない
それでもわざわざ筋肉を分解するの？なぜ？
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 00:00:48.12 ID:L8Q8VvDi
すっげー天才あらわる
小学生並の脳ミソ
こんな天才には説明しても理解できないから、無意味だね～
デブってほんとキチガイレベルで脳が壊れとるわ
小学生並の脳ミソ
こんな天才には説明しても理解できないから、無意味だね～
デブってほんとキチガイレベルで脳が壊れとるわ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 00:41:22.98 ID:0SEjErl4
ごたくはいいから知ってるなら教えてよ
こういう代謝の説明で高タンパク低糖質の食事を想定したものって全くないんだよ
誰も研究してないのかねえ
こういう代謝の説明で高タンパク低糖質の食事を想定したものって全くないんだよ
誰も研究してないのかねえ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 01:25:34.46 ID:jFkinxR7
え？
基本的に高たんぱくで研究されてんだろ？
ビルダーはプロテイン飲んでるんだから。
基本的に高たんぱくで研究されてんだろ？
ビルダーはプロテイン飲んでるんだから。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 01:33:30.40 ID:0SEjErl4
ビルダーは高タンパク高糖質じゃん
ぜんぜん違う
ぜんぜん違う
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 01:36:41.82 ID:jFkinxR7
>>854
同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。
同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 02:07:50.86 ID:QyYP8d7F
このスレや総合スレで、代謝理論の疑問を投げかけても、まともに答えてくれる人はいない。
そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。
そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 02:44:20.22 ID:J2GtgFkG
>それでもわざわざ筋肉分解するの？なぜ？
これ小学生並の低レベルだよね？
こんなバカに答える者はいない
これ小学生並の低レベルだよね？
こんなバカに答える者はいない
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 04:20:53.94 ID:Mw9eDKDl
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 07:29:16.10 ID:MM5QHsay
>848
それで低糖質ダイエットと思っている？
野菜スープスレに行けば？
低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。
このスレで晒す意味がないよ。
リバウンド激しそうだね。
それで低糖質ダイエットと思っている？
野菜スープスレに行けば？
低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。
このスレで晒す意味がないよ。
リバウンド激しそうだね。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 07:35:12.19 ID:YgMP8gaw
白飯久しぶりに食ったら美味くて涙が出た
このダイエットは便秘気味になるのがネックだな
運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た
このダイエットは便秘気味になるのがネックだな
運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 10:53:29.96 ID:r8OLXCvo
ほんと
便秘だ。
便秘だ。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:09:36.24 ID:b+kPQS8D
便秘にはエビオス錠とか強力ワカモトだね。
ううん、よくしらないけどきっとそう。
ううん、よくしらないけどきっとそう。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/07/16(月) 11:27:59.09 ID:XV/reFJt
昨日の食事
朝 チーズ載せ厚揚げトースト120グラム、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 ウェイパースープ白滝ラーメン(具)醤油だけの自家製煮豚50グラム、茹で卵1個、レタス、わかめ
夜 ローストンテキ150グラム、サーモンのカルパッチョ風サラダ(レタス、サラダ菜、キャベツ)
糖質0発泡酒350ｍｌ×2、芋焼酎ロック×1
他 サプリ、牛乳100ｍｌ、麦茶、水
朝 チーズ載せ厚揚げトースト120グラム、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 ウェイパースープ白滝ラーメン(具)醤油だけの自家製煮豚50グラム、茹で卵1個、レタス、わかめ
夜 ローストンテキ150グラム、サーモンのカルパッチョ風サラダ(レタス、サラダ菜、キャベツ)
糖質0発泡酒350ｍｌ×2、芋焼酎ロック×1
他 サプリ、牛乳100ｍｌ、麦茶、水
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 11:40:49.67 ID:b+kPQS8D
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/07/16(月) 12:27:06.37 ID:XV/reFJt
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 13:27:12.53 ID:xAtk+07N
>>865
ほうほう、なかなか順調なんだね。
カロリーが多めっぽいから、減量は控えめかと思ったらそうでもない。
男だったら、そろそろ標準体型に近いだろうから、体重は下がりづらくなるかな。
でも体重は変わらなくても、体脂肪が減って格好良い体にはなりそう。
ほうほう、なかなか順調なんだね。
カロリーが多めっぽいから、減量は控えめかと思ったらそうでもない。
男だったら、そろそろ標準体型に近いだろうから、体重は下がりづらくなるかな。
でも体重は変わらなくても、体脂肪が減って格好良い体にはなりそう。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 13:50:07.89 ID:xAtk+07N
>>865
ついでに体脂肪率は最初と今はどんな感じ？
ついでに体脂肪率は最初と今はどんな感じ？
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 13:52:23.29 ID:xAtk+07N
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/07/16(月) 13:57:03.36 ID:XV/reFJt
>>866
身長168㎝の40歳男です。
スポーツは全然してないけど、営業職なので毎日そこそこ歩きます。
大体糖質１日30ｇ位までをめどにしてるけどあまり神経質に計ったりはしてませんね。
>>863のメニューは休日向けで、
平日は朝、牛乳コップ半分、ベビーチーズ2個、サプリ
昼はタッパーにレタスを敷いて200ｇ位の厚揚げトースト、フランクフルトで弁当にしてます。
身長168㎝の40歳男です。
スポーツは全然してないけど、営業職なので毎日そこそこ歩きます。
大体糖質１日30ｇ位までをめどにしてるけどあまり神経質に計ったりはしてませんね。
>>863のメニューは休日向けで、
平日は朝、牛乳コップ半分、ベビーチーズ2個、サプリ
昼はタッパーにレタスを敷いて200ｇ位の厚揚げトースト、フランクフルトで弁当にしてます。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/07/16(月) 14:04:45.43 ID:XV/reFJt
>>868
体脂肪は34→25ですね。
体脂肪は34→25ですね。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 14:10:31.77 ID:xAtk+07N
>>870
日中の営業職ということは、ウォーキング２時間くらいに準じそうだね
それにしても４０才がたった１ヶ月で６ｋｇの成果は凄い
特に体脂肪が１０％も減ると体重の減少以上に見た目が変わったんじゃないの？
服とかスーツはかなり買い直しですな
どんなきっかけで痩せようと思ったの？
日中の営業職ということは、ウォーキング２時間くらいに準じそうだね
それにしても４０才がたった１ヶ月で６ｋｇの成果は凄い
特に体脂肪が１０％も減ると体重の減少以上に見た目が変わったんじゃないの？
服とかスーツはかなり買い直しですな
どんなきっかけで痩せようと思ったの？
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/07/16(月) 14:25:35.76 ID:XV/reFJt
>>872
腹回りがだいぶスッキリしましたね、スポンは完全に買い直しでした。
ダイエットのきっかけは、5月にやった会社の健康診断で
血糖値とコレステロール値が大幅アウトになり、3か月の猶予期間後の再検査を
命じられまして、それまでに食生活改善をしなさいと。
腹回りがだいぶスッキリしましたね、スポンは完全に買い直しでした。
ダイエットのきっかけは、5月にやった会社の健康診断で
血糖値とコレステロール値が大幅アウトになり、3か月の猶予期間後の再検査を
命じられまして、それまでに食生活改善をしなさいと。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 15:05:57.85 ID:eUkKMBq9
74kg 34% の除脂肪体重 48.84kg 体脂肪量 25.16kg
74kg 25% の除脂肪体重 55.5kg 体脂肪量 18.5kg
これはもう超人の域だね
74kg 25% の除脂肪体重 55.5kg 体脂肪量 18.5kg
これはもう超人の域だね
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 15:17:23.58 ID:fvPTTCAN
スポン…
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 15:39:20.84 ID:MM5QHsay
>875
ちょwwwww
ちょwwwww
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 16:16:54.83 ID:xAtk+07N
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 17:10:46.14 ID:FfEKSdXx
背が低いからから、まだ小デブだよな
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:04:21.73 ID:xAtk+07N
>>878
それでも体脂肪率１０％減、体重６ｋｇ減は、このスレでは格段に成功してるな。
ましてや、４０のおっさんでこの成功は凄い。
１６８ｃｍだと最高でも６２ｋｇ、ベストは体脂肪率１５％で５８ｋｇくらいかな。
１７５ｃｍだと７４ｋｇ、１８０ｃｍだと７９ｋｇ相当だから、まだ子豚なのは間違いないから、あと１０ｋｇ頑張れよ。
それでも体脂肪率１０％減、体重６ｋｇ減は、このスレでは格段に成功してるな。
ましてや、４０のおっさんでこの成功は凄い。
１６８ｃｍだと最高でも６２ｋｇ、ベストは体脂肪率１５％で５８ｋｇくらいかな。
１７５ｃｍだと７４ｋｇ、１８０ｃｍだと７９ｋｇ相当だから、まだ子豚なのは間違いないから、あと１０ｋｇ頑張れよ。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:09:55.40 ID:jFkinxR7
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:13:26.23 ID:xPfzZjtg
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:15:24.87 ID:IQd7OZRk
>>880
身長引くいくつとかじゃなくてBMIで語った方が良いだろ
身長引くいくつとかじゃなくてBMIで語った方が良いだろ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:18:49.38 ID:xAtk+07N
>>880
そうか？
１８０ｃｍで７０ｋｇなら標準だと思うよ。
厚生労働省だと１７５ｃｍ、６７ｋｇが標準になってるけど
個人的には６２ｋｇが外見上も健康長もいいと思ってるよ。
BMIだと２０以下が理想。
そうか？
１８０ｃｍで７０ｋｇなら標準だと思うよ。
厚生労働省だと１７５ｃｍ、６７ｋｇが標準になってるけど
個人的には６２ｋｇが外見上も健康長もいいと思ってるよ。
BMIだと２０以下が理想。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:22:30.20 ID:jFkinxR7
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:24:27.72 ID:xAtk+07N
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:28:45.89 ID:jFkinxR7
ダイエットしてると筋肉落ちるので少しですが腕立てと腹筋は毎日してます。
今日の献立
朝 木綿豆腐半丁入り永谷園の松茸のお吸い物、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 もやし入り豚バラスライスのニラトン風炒め、木綿豆腐半丁冷奴
今から、晩飯の鶏もものバター醤油ソテーを作って食べます。
今日の献立
朝 木綿豆腐半丁入り永谷園の松茸のお吸い物、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 もやし入り豚バラスライスのニラトン風炒め、木綿豆腐半丁冷奴
今から、晩飯の鶏もものバター醤油ソテーを作って食べます。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:37:34.16 ID:xAtk+07N
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:41:29.11 ID:IQd7OZRk
890 ： ◆jUmkWytJZU ：2012/07/16(月) 20:44:23.66 ID:Q/hlwoYg
晒しスレで晒し以外をやるから晒したくなくなる
本スレでやればいいだけなのにいちいちうぜえんだよなぁ
本スレでやればいいだけなのにいちいちうぜえんだよなぁ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 21:50:56.29 ID:f9/WEq0V
朝 プロテイン
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。
胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。
脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。
>>887
筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復 筋トレ」でググってみて。
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。
胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。
脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。
>>887
筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復 筋トレ」でググってみて。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 22:04:47.08 ID:jFkinxR7
>>891
腕立て腹筋は毎日やっても問題ねーから。
腕立て腹筋は毎日やっても問題ねーから。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:42:58.39 ID:YgMP8gaw
へぇ、イチローがチビねぇ
そう書き込んだやつは190くらいあるんだよな？
そう書き込んだやつは190くらいあるんだよな？
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:51:14.21 ID:vVVGWu9c
朝 豆腐、えび、温泉たまごのサラダ(サラダほうれん草、レタス、キャベツ、チーズ、塩コショウとマヨネーズ)
昼 コーヒー、からあげくんチーズ、カップサラダ
夜 鶏肉のバジルオイル漬けをしめじと蒸し焼きしたもの、豆腐としらすのサラダ(大根、レタス、キャベツ、サラダほうれん草、チーズ、マヨネーズ、食べるラー油)
あとコーヒーゼリー作った
インスタントコーヒーに粉ゼラチン混ぜて、パルスイート(液体)で味付け
300㏄(３食分)で糖質１g
昼 コーヒー、からあげくんチーズ、カップサラダ
夜 鶏肉のバジルオイル漬けをしめじと蒸し焼きしたもの、豆腐としらすのサラダ(大根、レタス、キャベツ、サラダほうれん草、チーズ、マヨネーズ、食べるラー油)
あとコーヒーゼリー作った
インスタントコーヒーに粉ゼラチン混ぜて、パルスイート(液体)で味付け
300㏄(３食分)で糖質１g
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:00:18.37 ID:8ar1bE/u
朝 ゆで卵、キャベツ千切りにマヨネーズ、ロースハム1パック、ダオンビオで6ｇくらい
昼 コンビニで鳥の串焼き、ツナ缶(水煮)、あと適当で0～数ｇ
夜 ステーキガストでカットステーキ300ｇ、サラダバーのキャベツの千切りにドレッシングで数ｇ
晩酌にアサヒのスタイルフリー500を4本 おつまみは豆腐とかゆで卵とか 0～数ｇ
昼 コンビニで鳥の串焼き、ツナ缶(水煮)、あと適当で0～数ｇ
夜 ステーキガストでカットステーキ300ｇ、サラダバーのキャベツの千切りにドレッシングで数ｇ
晩酌にアサヒのスタイルフリー500を4本 おつまみは豆腐とかゆで卵とか 0～数ｇ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:15:05.03 ID:DpPIrCJ7
昼 から揚げ
夜 ツナ缶 卵焼き
夜 ツナ缶 卵焼き
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:49:43.50 ID:nXbLkwnC
朝 豆乳 厚揚げ生姜醤油で
昼 マグロ刺身をかるく炙ったもの 目玉焼きとベーコン ピリ辛ごぼう
夜 おから薄味で きゅうりトマトレタス キャベツとイカの炒め物
昼 マグロ刺身をかるく炙ったもの 目玉焼きとベーコン ピリ辛ごぼう
夜 おから薄味で きゅうりトマトレタス キャベツとイカの炒め物
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 02:56:28.02 ID:2MxwllIH
脂質なんていらないだろ
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 13:36:57.50 ID:qLUwL6UL
低炭水化物ダイエットは
『必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸
(たんぱく質)
微量元素
(ビタミンＣ、ビタミン、ミネラル)』
を十分に摂取するダイエットです
必須脂肪酸、
必須アミノ酸、
ビタミンＣは人間が自分で合成することのできない、
しかし人体を構成するのに必要なものです
『低炭水化物ダイエット』
とは
『人体に必要なものだけを摂取する』
ダイエットです
『必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸
(たんぱく質)
微量元素
(ビタミンＣ、ビタミン、ミネラル)』
を十分に摂取するダイエットです
必須脂肪酸、
必須アミノ酸、
ビタミンＣは人間が自分で合成することのできない、
しかし人体を構成するのに必要なものです
『低炭水化物ダイエット』
とは
『人体に必要なものだけを摂取する』
ダイエットです
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 15:16:37.88 ID:w4T7M/Hr
>>888はチェ・ホンマン
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 15:47:43.39 ID:6ZGonC7M
朝 ざるそば
昼 フライドチキン
夜 サラダ
おやつ ナッツ
目標体重より遥かに痩せられたから徐々に炭水化物増やしてる
朝くらいは炭水化物とってもいいよな？
昼 フライドチキン
夜 サラダ
おやつ ナッツ
目標体重より遥かに痩せられたから徐々に炭水化物増やしてる
朝くらいは炭水化物とってもいいよな？
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:54:17.95 ID:nXbLkwnC
果物食べたい・・
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 23:00:47.23 ID:DpPIrCJ7
昼学校で食えるものがねえ
パンご飯以外はソイジョイとトルティーヤラップしかねえとか
パンご飯以外はソイジョイとトルティーヤラップしかねえとか
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 05:36:41.60 ID:QQjEV7Xc
豚キムチってのはどうかね？
キムチはハチミツ入りのもあるけど。
まあ、大丈夫かね。
餃子は、皮がだめなんだっけか？
キムチはハチミツ入りのもあるけど。
まあ、大丈夫かね。
餃子は、皮がだめなんだっけか？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 10:36:06.25 ID:br6P7ag4
豆腐って半丁も食えば結構お腹にたまるな
これはいいかもしれん
これはいいかもしれん
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 13:36:23.82 ID:87uW0KKy
朝・なし(寝ていた)
昼・ふすまパンとふすまベーカリーの砂糖レスイチゴジャム
糖質ゼロハムのハムエッグ卵２個とレタス２枚
無糖ヨーグルト
まずくて食が進まぬ。
昼・ふすまパンとふすまベーカリーの砂糖レスイチゴジャム
糖質ゼロハムのハムエッグ卵２個とレタス２枚
無糖ヨーグルト
まずくて食が進まぬ。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 13:49:20.62 ID:GjPnTBoQ
○○ってどう？って聞いても、糖質制限具合は人それぞれですから。
5g入ってたらNGって人もいるし、50gまでならOKって人もいる。
原材料の成分調べて、糖質の含有量を計算すればいいだけ。
5g入ってたらNGって人もいるし、50gまでならOKって人もいる。
原材料の成分調べて、糖質の含有量を計算すればいいだけ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:40:51.91 ID:dAkVMDbZ
昼・目玉焼き2個、胡瓜1本、厚揚300ｇ
夜・鮪刺身200ｇ、厚揚150ｇ、豚ローススライス100ｇ、アーモンド65ｇ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:44:09.13 ID:dAkVMDbZ
>>905
女性？
冷奴は少量だと美味しいけど大量はキツイけど厚揚は美味しく食べれるよ。
あとはご飯の代わりに豆腐を使ったカレーも良いよ。
すき家には、豆腐牛丼があるし。
>>904
餃子とシュウマイは皮が駄目だね。
>>902
冷凍庫で30分くらい冷やしたアボガドは良いよ。
糖質は7ｇくらい。
女性？
冷奴は少量だと美味しいけど大量はキツイけど厚揚は美味しく食べれるよ。
あとはご飯の代わりに豆腐を使ったカレーも良いよ。
すき家には、豆腐牛丼があるし。
>>904
餃子とシュウマイは皮が駄目だね。
>>902
冷凍庫で30分くらい冷やしたアボガドは良いよ。
糖質は7ｇくらい。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:19:39.64 ID:WIj8iOJj
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:26:18.17 ID:dAkVMDbZ
>>910
俺は外食する時は、おかずだけで頼んでるよ。
鮭、豆腐、キムチ、納豆、おんたま、牛皿とかね。
自宅でも作る時が面倒臭い時は、豆腐にレトルト物やってる。
カレー、親子丼、牛丼、シチュー、とか、糖質は20ｇ弱あるけど。
一食だとギリギリかな。
俺は外食する時は、おかずだけで頼んでるよ。
鮭、豆腐、キムチ、納豆、おんたま、牛皿とかね。
自宅でも作る時が面倒臭い時は、豆腐にレトルト物やってる。
カレー、親子丼、牛丼、シチュー、とか、糖質は20ｇ弱あるけど。
一食だとギリギリかな。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:51:29.13 ID:WIj8iOJj
>>911
牛皿＋サラダとかは俺もやってるけど、なんか気持ちが弱ってるとできないんだよねｗ
（もちろん、そういう時は牛丼に流れるんじゃなく、店に入るのをやめる）
家では、肉野菜スープのお供に、よく豆腐納豆を食べてる（潰した豆腐の上に納豆トッピング）
牛皿＋サラダとかは俺もやってるけど、なんか気持ちが弱ってるとできないんだよねｗ
（もちろん、そういう時は牛丼に流れるんじゃなく、店に入るのをやめる）
家では、肉野菜スープのお供に、よく豆腐納豆を食べてる（潰した豆腐の上に納豆トッピング）
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:32:36.77 ID:jUbWuXH/
朝 無し
昼 外食焼肉バイキング
夜 納豆 サラダ ささみカツ うずらフライ
昼 外食焼肉バイキング
夜 納豆 サラダ ささみカツ うずらフライ
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:33:26.97 ID:I5ehDZ6c
>>913
かつやフライを食って効果は出たんか？
かつやフライを食って効果は出たんか？
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 01:40:39.27 ID:Uh1U6qmp
朝 豆乳 厚揚げ
昼 卵 もやし 厚揚げ チーズ少々
夜 茄子味噌汁 ベーコン玉ねぎ しめ鯖薄いの一切れ
昼 卵 もやし 厚揚げ チーズ少々
夜 茄子味噌汁 ベーコン玉ねぎ しめ鯖薄いの一切れ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 08:36:47.73 ID:wsbGY83y
今朝
ツボダイ焼いたもの(一尾)
ゆでたブロッコリー(半分)
めんどくさいから、料理でなくて焼いただけ茹でただけになる。
あとはサプリメント頼り。
ツボダイ焼いたもの(一尾)
ゆでたブロッコリー(半分)
めんどくさいから、料理でなくて焼いただけ茹でただけになる。
あとはサプリメント頼り。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 14:24:57.43 ID:rWDYWBeL
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 14:50:07.84 ID:gPSyj5KS
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 15:27:42.17 ID:/DGExdqj
>>914
効果は１ヶ月で－4kgくらい。フライは週1くらい食っても平気だった。
効果は１ヶ月で－4kgくらい。フライは週1くらい食っても平気だった。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:09:47.03 ID:bGgDkVyH
総菜屋に焼き物系があまりなくて昼フライ食べる事多いが
２週間で３㎏減だよ
ただその後停滞中だけど
２週間で３㎏減だよ
ただその後停滞中だけど
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:24:40.29 ID:rWDYWBeL
>>919
元々のSPECは？
元々のSPECは？
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:25:36.40 ID:rWDYWBeL
>>920
元々の大ブタじゃなくて2週間で3kgなら凄いな
元々の大ブタじゃなくて2週間で3kgなら凄いな
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:35:44.73 ID:o4mQCzZh
とんかつでもフライでも、餃子シュウマイでも、
糖質なんか微々たるもんだ。
あの程度の糖質で太るなら人類は滅亡してるよ。
だから、糖質制限実践してるなかで食べるなら影響はほとんどない。
糖質なんか微々たるもんだ。
あの程度の糖質で太るなら人類は滅亡してるよ。
だから、糖質制限実践してるなかで食べるなら影響はほとんどない。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:49:04.04 ID:dglScbo7
フライ程度のほんの少しの糖質も許容できずにいるやつって哀れだよな
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:54:47.34 ID:UKTNSzdv
太る太らないじゃなくケトン汁出すかどうかが問題だから
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:59:42.15 ID:rWDYWBeL
>>923
おまえの言うことは正論だ
ただ、このスレの住人はBMI25以上のブタが主流だ
俺も20の頃は朝は食パン2枚にマーガリンとジャムやはちみつを付けて
ベーコンと目玉焼き、昼はカラアゲ弁当ととんかつ弁当を食い、夜はご飯3杯お代わりして
おかずも食いまくってたが太らなかった。
25才になると、朝は抜き、昼は定食、夜も定食と普通に食うだけで太っていくから
3日に1食は夜を抜いたりして調整して現状維持。
30才を過ぎると調整を忘れたりしてブクブク太ったいった。
現状維持の為じゃなく、今から痩せようっていう時にフライなんてナンセンスだ。
>>924
哀れなのはブタだ。
周りからブタへの嫌悪感と哀れみの目線、健康にも影響にもある。
おまえの言うことは正論だ
ただ、このスレの住人はBMI25以上のブタが主流だ
俺も20の頃は朝は食パン2枚にマーガリンとジャムやはちみつを付けて
ベーコンと目玉焼き、昼はカラアゲ弁当ととんかつ弁当を食い、夜はご飯3杯お代わりして
おかずも食いまくってたが太らなかった。
25才になると、朝は抜き、昼は定食、夜も定食と普通に食うだけで太っていくから
3日に1食は夜を抜いたりして調整して現状維持。
30才を過ぎると調整を忘れたりしてブクブク太ったいった。
現状維持の為じゃなく、今から痩せようっていう時にフライなんてナンセンスだ。
>>924
哀れなのはブタだ。
周りからブタへの嫌悪感と哀れみの目線、健康にも影響にもある。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:14:53.88 ID:iMUXlGBB
フライなんか気にしなくてもいいよ
米が無いだけで痩せるには十分
糖尿なら厳密にやった方がいいけどね
米が無いだけで痩せるには十分
糖尿なら厳密にやった方がいいけどね
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:18:55.98 ID:/DGExdqj
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 23:26:10.61 ID:rWDYWBeL
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 06:32:15.20 ID:ZtN+6N9Q
というか、その体重から始めてさらに減らせられるんだね。ビックリ。
内臓脂肪から落ちるそうだから、やはり内臓にたくさん付いてたってことかな？
内臓脂肪から落ちるそうだから、やはり内臓にたくさん付いてたってことかな？
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 09:29:43.07 ID:I2cX/nGj
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 14:05:46.68 ID:LXvdBqzq
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 14:09:39.92 ID:EAqCSCf3
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 14:14:01.86 ID:LXvdBqzq
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 14:22:16.43 ID:w3KTzpUS
かしこまらないといけないような断れない相手にお寿司を誘われ
４貫食べてしまった
その後デザートもすすめられ・・・
あーあ ｏｒｚ
４貫食べてしまった
その後デザートもすすめられ・・・
あーあ ｏｒｚ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 14:47:58.64 ID:LXvdBqzq
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 17:42:04.45 ID:sSGKYPmi
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 22:01:29.10 ID:qFgzDh42
朝：無し
昼：わかめそば
夜：冷凍のすき家の牛丼の具３人前（240g 390kcal 炭水化物11.4g)とキャベツ
昼：わかめそば
夜：冷凍のすき家の牛丼の具３人前（240g 390kcal 炭水化物11.4g)とキャベツ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 22:42:41.46 ID:ZtN+6N9Q
そば、心配
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 22:57:43.77 ID:qFgzDh42
>>939
GI値のことはこのスレで言ってもいいの？
GI値のことはこのスレで言ってもいいの？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 23:00:58.02 ID:bo7pdBq8
すき家の牛丼の素で肉豆腐作るのが好きだ。
朝
ピーマン、キノコ、ハムの卵炒め
さけるチーズ
昼
ウインナーと小松菜、エリンギ炒め
厚揚げと小松菜、えのきの煮物
ワカメ入りコンニャク麺
夜
チキンのオーブン焼き
野菜サラダ
インゲンの和え物
揚げナスのヨーグルト和え
ここまでは良かったけれど
クッキーのシロップ漬け
甘いトルココーヒーを断り切れずに食べた。美味かったw
久しぶりに甘いものを食べたので、満腹のはずなのに妙な空腹感がある。
明日から仕切り直す。
朝
ピーマン、キノコ、ハムの卵炒め
さけるチーズ
昼
ウインナーと小松菜、エリンギ炒め
厚揚げと小松菜、えのきの煮物
ワカメ入りコンニャク麺
夜
チキンのオーブン焼き
野菜サラダ
インゲンの和え物
揚げナスのヨーグルト和え
ここまでは良かったけれど
クッキーのシロップ漬け
甘いトルココーヒーを断り切れずに食べた。美味かったw
久しぶりに甘いものを食べたので、満腹のはずなのに妙な空腹感がある。
明日から仕切り直す。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 23:01:25.58 ID:bjyXwjbT
普通のそばはGI値高いよ。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:53:05.74 ID:o1wkFpzH
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 07:12:43.51 ID:LyvrCzWD
>>926
ワロタ
ワロタ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:05:38.97 ID:0z9SlB7P
朝 サラダ+シーチキン(汁気は絞る)+マヨ、伊藤園のスタイリー
昼 オイルサーディン(油は捨てる)、カップサラダ2つ(フレンチドレッシング)+木綿とうふ
夜 パックの刺身2つ、パックのローストビーフ、カットしたキャベツ100ｇ(フレンチドレッシング)
昼 オイルサーディン(油は捨てる)、カップサラダ2つ(フレンチドレッシング)+木綿とうふ
夜 パックの刺身2つ、パックのローストビーフ、カットしたキャベツ100ｇ(フレンチドレッシング)
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 01:30:20.32 ID:awmqLp4u
朝
すき家の牛丼の素と豆腐半丁で肉豆腐＋卵
昼
スープカレー（ごはん無し）
さけるチーズ
夜
オクラワカメえのきの和え物
トマト
冷奴
グリルで焼いた油揚げに焼肉のタレ
カマンベールチーズ四分の一
アーモンド
晩御飯は家にあるもので済ませたので肉っけが足りない感じ。
明日はステーキかお刺身食べたい。
すき家の牛丼の素と豆腐半丁で肉豆腐＋卵
昼
スープカレー（ごはん無し）
さけるチーズ
夜
オクラワカメえのきの和え物
トマト
冷奴
グリルで焼いた油揚げに焼肉のタレ
カマンベールチーズ四分の一
アーモンド
晩御飯は家にあるもので済ませたので肉っけが足りない感じ。
明日はステーキかお刺身食べたい。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 13:50:06.78 ID:ijgFr8wT
∧ ∧
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか カカオ ごはんですよ 酒漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 糠漬 塩辛 焼肉
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 五穀豊穣 菜の花 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ お砂糖
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか カカオ ごはんですよ 酒漬け 焼たらこ
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鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 糠漬 塩辛 焼肉
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鮭 五穀豊穣 菜の花 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ お砂糖
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 15:36:47.98 ID:hNSrC+BL
朝 ガスパチョ
昼 チキンステーキとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ（予定
昼 チキンステーキとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ（予定
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 15:54:23.18 ID:/fA99E5c
牛丼の肉には砂糖
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 19:55:50.70 ID:RXVFOpgh
すき家 牛皿 並盛/2倍盛
たんぱく質 13.7g/26.6g
脂質 12.8g/25.4g
炭水化物 8.1g/14.0g
松屋 牛皿 並盛
たんぱく質 9.8g
脂質 22.8g
炭水化物 5.4g
吉野家 牛皿 並盛/特盛
たんぱく質 13.7g/25.0g
脂質 21.2g/39.8g
炭水化物 5.6g/9.0g
並と二倍盛(特盛)を比べると、汁の部分に炭水化物が多く含まれてるのが分かる。
スペックだけみると、吉野家の牛皿汁抜きがベストかな。
たんぱく質 13.7g/26.6g
脂質 12.8g/25.4g
炭水化物 8.1g/14.0g
松屋 牛皿 並盛
たんぱく質 9.8g
脂質 22.8g
炭水化物 5.4g
吉野家 牛皿 並盛/特盛
たんぱく質 13.7g/25.0g
脂質 21.2g/39.8g
炭水化物 5.6g/9.0g
並と二倍盛(特盛)を比べると、汁の部分に炭水化物が多く含まれてるのが分かる。
スペックだけみると、吉野家の牛皿汁抜きがベストかな。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 19:59:38.98 ID:Gvyv5Aa/
>>950
牛丼を食うなら、さば缶詰「月花シリーズ」食った方がコスパが良いぞ
牛丼を食うなら、さば缶詰「月花シリーズ」食った方がコスパが良いぞ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 20:05:18.97 ID:hMzIUOrQ
この炭水化物の値を見ると、
玉ねぎの分が含まれてるのがわかる。
なので糖質はもっと低い値になる。
十分、糖質制限食になると思う。
玉ねぎの分が含まれてるのがわかる。
なので糖質はもっと低い値になる。
十分、糖質制限食になると思う。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:46:57.42 ID:SiQKXqIk
朝 無し
昼 ゆで卵 サラダ 鯖缶（味噌煮）
夜 ゆで卵×2 納豆 ハンバーグ
昼 ゆで卵 サラダ 鯖缶（味噌煮）
夜 ゆで卵×2 納豆 ハンバーグ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:55:46.64 ID:jY2QiX9c
ゆで卵より湯豆腐の方が良いぞ
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:51:49.98 ID:ejdEXSn5
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:10:34.15 ID:yEXChEJ4
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 03:46:30.43 ID:YCLAQ4Tr
そんなこともない
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 03:47:55.24 ID:d7xlgONw
たいしたことないよね
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 04:44:00.85 ID:8OLXRWWh
>>955
必須アミノ酸が足りなくなるでしょ
必須アミノ酸が足りなくなるでしょ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 05:56:40.38 ID:ymbBnfvG
175cm 75kg
朝 ヨーグルト バナナ
昼 肉野菜炒め ゆで卵２個
夜 豆腐一丁 まつたけのお吸い物 キムチ
ダイエット一週間目です。
アドバイスお願いいたします
朝 ヨーグルト バナナ
昼 肉野菜炒め ゆで卵２個
夜 豆腐一丁 まつたけのお吸い物 キムチ
ダイエット一週間目です。
アドバイスお願いいたします
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 06:45:26.46 ID:ySORkG9r
朝 豆腐一丁 枝豆百g 青汁
昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ
夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき（乾燥）塩
昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ
夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき（乾燥）塩
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 07:17:42.47 ID:Ds+plv0e
>>961
その身長体重なら王道いった方がよくね？まあいいけど
その身長体重なら王道いった方がよくね？まあいいけど
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:23:07.93 ID:HO8xJGVq
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:50:05.72 ID:Uyrz7Auc
ダノンの砂糖不使用ヨーグルト、1カップ(80g)あたり炭水化物4.5g。
予想以上に多いなあ。
予想以上に多いなあ。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:31:53.02 ID:e16eKwrl
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:55:14.20 ID:1HNjipnE
あぶら摂らないなら鯖缶意味なしじゃん
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 13:06:58.31 ID:e16eKwrl
>>967
遠心分離器にかける訳じゃなし、汁気を切っても十分に脂は摂れるよｗ
遠心分離器にかける訳じゃなし、汁気を切っても十分に脂は摂れるよｗ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:27:35.84 ID:J6E/PkC7
昨日
朝 豆腐、オクラ、ヨーグルト
昼 アロエヨーグルト
夜 中華料理屋へ。酢豚、水菜の炒め物、卵スープ。
担々麺と冷やし中華を少し取り分けてくれたので、断りきれず食べる。
今日
朝 豆腐とオクラ、バナナ、トマトジュース
昼 ヨーグルト
昨日炭水化物食べ過ぎた。
朝 豆腐、オクラ、ヨーグルト
昼 アロエヨーグルト
夜 中華料理屋へ。酢豚、水菜の炒め物、卵スープ。
担々麺と冷やし中華を少し取り分けてくれたので、断りきれず食べる。
今日
朝 豆腐とオクラ、バナナ、トマトジュース
昼 ヨーグルト
昨日炭水化物食べ過ぎた。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 20:04:55.39 ID:HhNd+ugo
朝 ガスパチョとフランスパンにバター
昼 ラムハーブソルト焼きとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ
いつも使ってるダンベルがとても重たく感じたのでカーボ入れてみた。
昼 ラムハーブソルト焼きとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ
いつも使ってるダンベルがとても重たく感じたのでカーボ入れてみた。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 21:16:26.72 ID:W7RyVuts
バカか
三食がっつりタンパク質を摂ってないのに、炭水化物なんか食っても無意味だろ
三食がっつりタンパク質を摂ってないのに、炭水化物なんか食っても無意味だろ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 21:23:01.34 ID:IEjqJXAY
朝 自作ウインナー 目玉焼き レタス アスパラガス 鶏はむ
昼 鯖水煮缶 カップサラダ（マヨ） ゆで卵
夜 ドライカレー（豆腐入り） おから蒸しパン 小松菜お浸し
飲料 炭酸にポッカレモン 水だし番茶
MVM（雨産）、COQ10、ＶＣ
毎年夏バテしてたのに体調がすごく良い
扇風機で過ごせそうだ
昼 鯖水煮缶 カップサラダ（マヨ） ゆで卵
夜 ドライカレー（豆腐入り） おから蒸しパン 小松菜お浸し
飲料 炭酸にポッカレモン 水だし番茶
MVM（雨産）、COQ10、ＶＣ
毎年夏バテしてたのに体調がすごく良い
扇風機で過ごせそうだ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 21:41:53.24 ID:ugmeZESk
ウインナーを自作するくらいなら、ステーキ食う方が楽勝だろ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 22:28:41.87 ID:ySORkG9r
朝 豆腐一丁 青汁
昼 茹で卵一個
夜 茹で卵半分 ツナ少し きゅうりと貝割れ少し まいたけマッシュルーム少し
運動してるのに全然お腹すかない。
無理しても食べたほうがいいの？
体調はすこぶる良い。
昼 茹で卵一個
夜 茹で卵半分 ツナ少し きゅうりと貝割れ少し まいたけマッシュルーム少し
運動してるのに全然お腹すかない。
無理しても食べたほうがいいの？
体調はすこぶる良い。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 22:34:59.45 ID:YCLAQ4Tr
蛋白質と脂質を取らないと落ちがとまる
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:03:54.49 ID:Uyrz7Auc
ホクトのブナシメジをよく食べてます。ブナピーはなんか好きではない。
通ってるスーパーが、雪国まいたけと取り引きないみたいで。
週に10パック買います。
ホクトの株買おうかと検討中w
みんなキノコ食べようよ。食べてください。
ちなみに、「香り松茸、味シメジ」のシメジは、「ブナシメジではない」そうです。
ブナシメジ、好きだけどね。
通ってるスーパーが、雪国まいたけと取り引きないみたいで。
週に10パック買います。
ホクトの株買おうかと検討中w
みんなキノコ食べようよ。食べてください。
ちなみに、「香り松茸、味シメジ」のシメジは、「ブナシメジではない」そうです。
ブナシメジ、好きだけどね。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:19:24.16 ID:Okm0YPmZ
タンパク質が足りてない奴が多いな。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:30:13.10 ID:nMSCH6dw
もうめんどくさいからタンパク質はプロテインで補うことにしてる
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:35:25.85 ID:Uyrz7Auc
サプリメントとプロテインだけで生きていければサイコーです。
ただ、おれのような屑はきっと味の変化求めてしまうので、
同じ味でも栄養素さえ足りてれば満足できる脳になりたい。
ただ、おれのような屑はきっと味の変化求めてしまうので、
同じ味でも栄養素さえ足りてれば満足できる脳になりたい。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 00:12:46.25 ID:dmkYu5M9
必須アミノ酸と必須脂肪酸を満たせばいいだろが
アホか
アホか
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 00:27:50.20 ID:eBN5w08v
勢いないけど、980超えてたんで次スレたてといた。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 10:30:30.12 ID:dLq6gWOh
>>982
乙
乙
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:16:53.81 ID:uVKYS8P8
朝 豆乳
昼 揚げとシメジと豆腐の味噌汁
夜 カレイのから揚げ 味噌汁 豆腐
昼 揚げとシメジと豆腐の味噌汁
夜 カレイのから揚げ 味噌汁 豆腐
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:22:40.83 ID:+d8FA15f
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:44:16.99 ID:/a4fAAq2
最近、ササミ茹でて醤油とマヨネーズつけただけでも美味しく感じる。
パサパサ食感も、慣れた。
昼に食べて半分残し冷蔵庫に入れ、夜に冷たく固くなったのでも平気。
醤油とワサビでも。
あと、安い鯖水煮(ｷｮｸﾖｳ)にほんの少しソバつゆ垂らす。
ソバつゆ、糖分&塩分注意。
今夜は生ラム肉とキノコ炒め。臭い消しにほんの少し「ベルのたれ」(小さじ1)
パサパサ食感も、慣れた。
昼に食べて半分残し冷蔵庫に入れ、夜に冷たく固くなったのでも平気。
醤油とワサビでも。
あと、安い鯖水煮(ｷｮｸﾖｳ)にほんの少しソバつゆ垂らす。
ソバつゆ、糖分&塩分注意。
今夜は生ラム肉とキノコ炒め。臭い消しにほんの少し「ベルのたれ」(小さじ1)
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 21:47:44.50 ID:/a4fAAq2
明朝と昼のためのブロッコリー茹でた。
ブロッコリーって茹ですぎも不味いですよね。
太いとこもしっかり皮剥いて芯は食べます。
枝状のとこは、流石に硬すぎ。
ブロッコリーって茹ですぎも不味いですよね。
太いとこもしっかり皮剥いて芯は食べます。
枝状のとこは、流石に硬すぎ。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 17:33:46.33 ID:1PrKOK1Q
マロニーのプチプチ海藻麺いいな
春雨みたいで夏は重宝するわ
春雨みたいで夏は重宝するわ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 02:31:15.30 ID:/VitHgbK
次スレの>>1から>>3 いろんな言葉や、他のスレの紹介足し過ぎ。
意味合い違う部分もあれば、江部式とアトキンスを混合してる。
議論禁止の内容も違う。
スレ建て乙と言いたいところだけど、独断で言葉盛り過ぎだし、内容が正確で無い部分があります。
皆さんも>>1から>>3読んでみてください。
意味合い違う部分もあれば、江部式とアトキンスを混合してる。
議論禁止の内容も違う。
スレ建て乙と言いたいところだけど、独断で言葉盛り過ぎだし、内容が正確で無い部分があります。
皆さんも>>1から>>3読んでみてください。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 02:49:41.22 ID:Vc2hzlmF
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 03:06:33.07 ID:/VitHgbK
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 13:00:02.61 ID:Vc2hzlmF
>>991
全然違和感ないよ。むしろ良くまとまってるって感心してる。
別スレへのリンクについても何の問題もないと思う。逆に何のデメリットがあるの？
>>4については読んだ？って>>4に書いてある事って>>989に書いてあることと全く一緒じゃん。
俺は次スレの>>1じゃないよ。
でも、糖質制限の定義については大雑把に書いてあったほうがいいと思ってた。
で、>>991が作ったテンプレの修正案まだー？期待してる。
全然違和感ないよ。むしろ良くまとまってるって感心してる。
別スレへのリンクについても何の問題もないと思う。逆に何のデメリットがあるの？
>>4については読んだ？って>>4に書いてある事って>>989に書いてあることと全く一緒じゃん。
俺は次スレの>>1じゃないよ。
でも、糖質制限の定義については大雑把に書いてあったほうがいいと思ってた。
で、>>991が作ったテンプレの修正案まだー？期待してる。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 20:55:17.82 ID:usYK7Rq3
ume
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 00:14:39.24 ID:r8cdsvhu
埋め
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 00:58:59.97 ID:r8cdsvhu
a
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 10:24:45.52 ID:BdX6ATc0
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:47:05.26 ID:thZGnU4v
＞アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
この部分が気に入らなかったんだろ？
普段から汚い言葉で罵るだけのレスしかしてないから。
この部分が気に入らなかったんだろ？
普段から汚い言葉で罵るだけのレスしかしてないから。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 14:45:35.09 ID:gqYzwgqx
なんだよ、結局いつもの荒らし君かよ。
マジレスして損したわ。
マジレスして損したわ。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:52:08.43 ID:uzcCVkaI
大雑把なんてもんじゃないだろ？
なんでこれでいいと思えんの？
なんでこれでいいと思えんの？
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:53:56.59 ID:CV4dZFey
1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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