ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット47周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 19:30:58.23 ID:GbHJy8iK

>>1
乙

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:39:41.32 ID:J/Va8DJt

>>1乙
三日ぶりに9㌔近いウォーキングしてきたけど、暖かいから汗がじんわり首筋や背中に出たりした
なんか疲れたよ
痩せてほしい

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:57:10.50 ID:LujDOCfj

乙
早く毎日10km走りたい
そしたらすぐ痩せるぜ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:01:29.41 ID:4aNH4jv4

走ってきた～
歩き３０分+走って２０分ぐらいまではバテバテヘロヘロで腰も痛く膝もちょっと痛かったけど
いつもの道を走り始めたら少しして体の痛みが無くなってきた。
平坦な道で走りやすいのもあるけど、もうダメだーってあたりから体が軽くなる。
結果１時間４０分と久々に結構な距離と時間になった。
あと股関節が痛くなってたの、ここ数日毎日股関節ストレッチしてて
今日のジョグでは痛くならなかった！これは進歩だ！

それにしてももう走ると暑い。ペットボトル１本じゃ足りなくなった。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:06:19.74 ID:OHVTACHG

>>1乙！
そしてみんなジョグ乙！
もう暑いですねー
前スレ最後のほうでペットボトル対策出てたけど、雨天対策についても皆さんの工夫聞いてみたいです。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:08:28.71 ID:4aNH4jv4

そうそう、今日一日晴れの予報だったのに、出かける頃急にもくもく雲が出て
一回パラっときて心配したけど大丈夫…だったのにラスト１０分大粒の雨がパラリパラリだったわ。
ベストきてそのベストにフードがついてるので、それを被ってワタワタと帰路を急ぐ…しか出来てないｗ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:12:30.76 ID:hWZiq0vZ

11kmほど歩いてきた。
ウォーキング後の晩飯は本当にうまい。
今朝も6km歩いたし、あと3km歩けば合計で20km到達だ。
晩飯後にも頑張ろう。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:15:36.09 ID:TxF8LGOa

6ｋｍ走ってきた。
１年前は頑張っても３８分以上かかってたのに、
今日はゆっくり走っても３６分だった。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:18:09.70 ID:dz3nkypc

>>1
乙

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:34:34.88 ID:/7aWO+If

>>6
「みんな」って呼びかけてるビチク　レスが欲しいのか？

俺がレスしてあげるよ　モチモチモッチ～ｗｗｗ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:54:11.81 ID:LujDOCfj

早速キチガイ安定のレス>>11

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 22:08:34.24 ID:X8Mo/tc7

>>12
触るなよ……

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 22:19:47.30 ID:TKCXAIHQ

私も4キロジョグしてきた。
物足りなくて10分プラス。
気持ち良い季節になりましたね。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:07:22.08 ID:9dAUUclr

来月から仕事の都合で離島でダイビングインストラクターをやることになった
大丈夫だよっていってくれたが体型がね、173cm、78Kgだから痩せるようにジョギング始めようかと思う。
離島のジョギング地図みたいなのが作れたら楽しいな、なんて今から妄想しています

このスレの先輩方にお世話になると思いますがよろしくお願いいたします

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:09:32.07 ID:ACWiemxi

22時から一時間走って来た！
まともに走ったのは初めてで足疲れたw
とりあえず水分補給してから筋トレして寝る(´･ω･`)

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:11:21.88 ID:ANpEmn/0

食後最低1時間経ってからジョギングしても（大体キロ７分台で5キロメートルぐらい走ってる）
汚い話でもうしわけないけど、結構な頻度でゲップでるんだけど、普通？
胃は丈夫な方ではないけど、大会なんかで他の人も近くを走ってるような状況だと恥ずかしいぐらい…
やっぱちょっと異常？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:13:16.51 ID:dAWWK2Pr

>>17
俺３時間あけないとげっぷでまくるし
たまに出そうになる
だから最近は食前に走ってる

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:56:13.43 ID:emkRKXEb

今日は仕事でイライラしてたから飛ばしすぎた。
しかし始めた頃よりバテないことを実感した。

まあ、そこまで走ったおかげで結構スッキリした。
やっぱり嫌なこと吹っ飛ばすにはジョギングはいいね。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 00:15:16.73 ID:v10GjT50

俺はゲップどころか屁が出まくるんだが

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 00:48:12.94 ID:b3dHwtcS

俺なんか実が(ry

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 00:50:11.16 ID:xPtFoRyS

ダイエット始めてから3回実を漏らした俺が通りますよ…

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 01:10:59.53 ID:7eajYCyv

電車が止まったせいで12時過ぎてからご飯食べた
4キロほど歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 01:14:20.79 ID:FKc0nxy0

なんか間食したかったり、ご飯もう一杯食べようかって思った瞬間に腹の肉つねってる
一気に食欲失せるわｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 01:46:04.75 ID:a95/L7Pz

飲みに行ってへぺれけになってしまった
今日というか明日はしっかり走るぞ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 02:36:39.96 ID:IIkJbZpl

>>24
自分もそうしよう・・・
下っ腹の肉両手でつまむと赤ん坊のおしりみたいなんだぜｗｗｗ
って、草生やしてる場合じゃないな。

この半月、ほぼ毎日6キロくらい歩いてるけど、スピードが足りないのか1時間半かかる。
そのうちもっと早く歩けるようになるのかな。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 05:53:20.57 ID:GvE3h6gb

>>1
乙です。
ここのスレは相変わらず盛り上がってるねー

昨日、
運動に適した時間帯は？

で、ググったらいろいろ詳しく書いてあるサイトがあった。

有酸素運動の直後30分間はお風呂は控えるとか、低血糖過ぎない状態が良いとか。

朝起きたらまず、水飲んだ後にパワーヨガやストレッチをして、

それから30分間歩いてコンビニでおにぎりを買う…
って事にしてみた。

歩く前にウォーミングアップすると良いね

今までは骨盤エクササイズとストレッチを別々にしていたけど、パワーヨガなら一度に全部できるから、助かってる。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 06:05:06.97 ID:Zxx7Llhy

３キロしか歩けなかった…
最近やる気起きなくて困ってる

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 06:27:40.38 ID:Q3b3M06H

連休走りまくろうと思けど、日差し強そうだね。
いつもは、夜走っているから気にしていないけど
日焼けが

汗にも強いオススメの日焼けどめって何かありませんか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 06:58:44.73 ID:+hP64ZgM

俺は逆に日焼けしたいから休みは昼にでも走ろうかな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 07:02:41.91 ID:55drF+7l

>>29
ビチク～　51歳爺が今更日焼けとか気にするな　キチガイｗｗｗ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 08:22:06.21 ID:yxEQfJuO

見た目じゃなくて、皮膚がん予防の目的です
（；ω；）
親族に皮膚がんになったひといるので、遺伝的になりやすいだろうし

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 08:40:26.02 ID:aIOV7vx+

そんなに気になるなら長袖、長ズボン、キャップで走れとしか…
日焼け止めが紫外線にどんだけ有効なのか分かったもんでもないし
ただし熱中症には気をつけろよ
ガンの前に体壊したら元も子もないからな

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 09:24:20.74 ID:GvE3h6gb

>>29
自分はサングラスは必ずして、ＤＨＣのコエンザイムの日焼け止めを四年位使ってる
スーパーはちょっと肌がいたいけど、普通タイプの方。
日焼け止めはいろいろ試したけど、これが一番いい感じ。

市販の日焼け止めは肌が荒れるし、効果が弱いような気がするから使ってないな。

もしくは、紫外線カット効果のある、パウダリーのファンデーションをこまめに塗り直した方が効果的だよ。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 10:13:57.36 ID:mhCStLRf

紫外線が怖いのは肌の老化の主な原因だからだよ

ウォーキング＆ジョギングでたとえ痩せていけてる体を得ても、
肌が劣化して老けてしまったら意味がない

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 10:46:18.29 ID:Vz0ltLej

いつも通る橋の上で車が事故ってた……
事故は怖いやねぇ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 13:27:41.14 ID:GlUNAaTk

事故は本当怖いよね
事故は怖いし車がたまに一時停止無視してつっこんでくるのは本当怖い

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 13:50:44.16 ID:a3d7vPr7

該当スレが見当たらなかったのでこちらで失礼します。
ダイエットの為に毎日6キロジョギングしていたものなのですが
1週間前くらいから両膝が死ぬほど痛くなってしまい、
整形外科に駆け込むことになってしまいました。

同じような体験された方いらっしゃいますか？
また、足を治して走りたいのですが、こういうのは
どのくらいの期間で治るものなのでしょうか？

一刻も早く治してまた走りたいのに、
歩くだけで激痛が走り、もどかしい限りです。
効果的な治療方法などもありましたらお願い致します。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 13:57:28.66 ID:wSazEHO8

因みに信号の無い横断歩道は歩行者優先で車は一時停止が義務
渡ろうとする歩行者の足を止めた時点で車側の道交法違反

なんで横断歩道で止まらないの？【歩行者】38人待ち
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/car/1326717250/

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 14:38:27.39 ID:mcjppBNn

>>38
針いいよ針
膝が痛い場合には、目に針を打ちます
目の痛さで膝の痛さを忘れますから

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 14:41:41.33 ID:o9OF4gJa

　
　　？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 15:08:19.66 ID:aMsxPiqY

下手なことをして悪化したらいかんから、まったくアドバイスをする気がおきんな。
実際に診断してる整形外科医以上のことが、分かるわけがない。
ワラにもすがりたい気持ちは分かるが

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 15:35:02.97 ID:V9vuvcHH

>>38
同じようなって膝の内か外か上か下かはたまた、急性なのか慢性なのか、年が幾つか体重はどの位か等々いろんな要因によって治療法や治る期間も全く違う。

なのでわかりません。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 15:37:05.48 ID:GvE3h6gb

雨だ＠九州

昼間の雨の中を歩くとか、本当に珍しい。
普段は昼間は仕事だからね。

ちょっと歩きながら考え事してきまーす。
家の中だと、考え事しても悩むだけで終わるｗ
歩くとスッキリするし、考え事の整理にもなるよね。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 16:09:31.68 ID:OwUxrpCU

>>38
ストレッチしながら痛まない程度の運動やる
常時痛むなら安静しながらストレッチ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 16:10:23.83 ID:RcpLYhgb

ウォーキングするぞー！って時以外はちょっと離れた場所に行く時は自転車乗ってたけど、自転車じゃなくて普段着で歩いて買い物いくのもなかなか気持ちいいものだね

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 17:42:24.63 ID:GlUNAaTk

今日は暑かった＠札幌
おかげでいつもの３倍全身汗だくになったよ
半袖にするにはまだ寒いんだよな

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 18:58:25.33 ID:Uyaedkt6

なんとか雨の降る前にいけた＠徳島
今日、開通した吉野川河口に架かる阿波しらさぎ大橋をわたってきました。
本当に美しい橋です。景色も最高。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 19:05:58.92 ID:X16+6JS8

ジョギング中に何回か轢かれそうになったわ
田舎だからか一旦停止無視が本当に多い
こっちも気を付けていないと本当に危ないわ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 19:39:08.06 ID:Vz0ltLej

>>48
あっ、11号から見てた橋のこと？あれ、完成したんだぁ～見に行かないとな

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 20:47:48.79 ID:FKc0nxy0

食べる量を腹8分目に心がけて、炭水化物も制限し始めたんだが
なんか疲れやすくなったな、頭は回るし大丈夫なんだけど
3階分階段上がるだけで膝がつらい

そして猛烈に二郎が食いたい…

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:11:33.68 ID:ZE59gh7/

ジョギング用シューズは履き潰すまでに何キロぐらい走れるの。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:29:32.02 ID:GvE3h6gb

今月は、割と暇だったし時間があったから、食事制限は緩く、食べた分はよく動いて消費!

…が、できたけどもｗ
来月位から忙しくなるから、キツくない程度の食事制限と、ストレッチとウォーキングで頑張ろうかな。

なるべくダイエット以外の楽しいことを考えて過ごすわｗ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:41:49.72 ID:/Klk6YNX

ジョギングしてて足の痛みとか全くでないんだけど、右足の親指と左足の人差し指に血豆
左足の親指と中指に豆が出来てた
去年雪が降る前に4時間ウォーキングした時も両足の人差し指に血豆が出来て放って置いたら剥がれて治ってきたばかりなのに
歩き方＆走り方が悪いのかな

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 23:05:02.84 ID:iwgqa32b

>>38
お医者さんに通ってるならそれが一番いい質問場所なんじゃ
むしろどういう状況で痛くなってどういう痛みで医者にどういうアドバイスされたか
こっちが聞きたいレベル！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 23:05:08.48 ID:AXZu9ltU

>>38
ちゃんとジョグ前にストレッチやってる？

俺は、ジョグ後のクールダウン後、普通のストレッチに
http://www.ces55.com/hiza-stretch.html
に出てる、膝ストレッチを加えてから、
今のところ、膝痛は起きてないな

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 23:27:45.23 ID:lrXTfDkq

明日雨らしいから少し歩いてきます(´・ω・｀)ﾉｼ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:03:38.16 ID:5V1015L/

気を付けて　もみもみたん(・o・)

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:20:33.23 ID:a6lF9seG

最近身体が重いと思ったら6kgも太ってたので、今からジョギング行ってくる
夏までに元の体型に戻りたい

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 01:10:06.40 ID:XYRZWSiq

涼しいし今から1時間ウォーキング行くぞー！

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 01:35:18.53 ID:FHo3F62q

g.u.のスポーツウェア、ナメてたわ。
今年の新作、結構オシャレなのが出てるじゃん。
590円とか990円であれだったら買いだな。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 03:34:16.02 ID:5V1015L/

>>61 ハーフパンツとフルジップパーカ買おうかな　フード要らないんだよなー
スポーツウェアで安いのはいいわ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 05:35:54.52 ID:GRpN6csN

>>49大丈夫？気をつけてね

そういえば昔、黄色の傘って流行らなかった？
事故防止でｗ
梅雨シーズンはどうしようかな。カッパで歩こうかな
うーん。

雨の日は紫外線を気にしなくていいから好きだな。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 06:20:06.72 ID:CCjDZsIy

いつもはクソマジメに走ってるけど、今日は趣向を変えてカメラ持参で走り行ってみる。
走るのがいつもよりちょっと楽しみだ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 07:44:59.22 ID:tP2cPYcK

通報しました。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 07:49:45.88 ID:HZTQbGAQ

ジョグ初めて約1ヶ月半　週３か４、約1時間約６キロ走った
2段腹だったのがほぼ平面になってきた
このまま脂肪落として例の腹筋が割れるトレーニングやってソフトマッチョになりたい

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 08:27:54.50 ID:QPbAnFCo

>>66
そろそろ、体の異常(怪我)と出会うと思われます。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 08:55:19.84 ID:GRpN6csN

>>51
案外食べちゃった方がいいかもよ。
その分動いちゃえば大丈夫じゃない？チートデイって事で。

gu気になる。
なんかおすすめがあればおしえてほしーです。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 09:12:30.67 ID:HZTQbGAQ

>>67
えっ！？根拠は？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 10:24:04.96 ID:Ll66yCuk

俺は昨日がチートデイ。
疲れてたんで夜10～12時ごろまで寝ちまって、その後目が冴えて寝られず。
コンビニに走り、ビール３本と総菜二つを食べた

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 10:31:48.22 ID:lEZAqdOX

今週は雨ばかりで全然走れてない
いきなり夕方雨降ったり、一日雨だったり
今日明日も雨みたいだし
なんなのこの天気

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 10:32:03.26 ID:drE0zuQZ

減量しても意地汚い食欲だけは減少しないんだな

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 10:56:42.99 ID:Cx3BtPJq

まあそう言うなよ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 12:58:53.17 ID:o5RIzxxt

降る前に走ったぜ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 13:20:14.77 ID:sr0tEk1K

今更な質問なんですが、一日に一万歩を三回に分けて歩いても効果は同じになるんでしょうか？もしくはウォーキング継続20分以上から体脂肪燃える話もどうなんでしょう？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 13:51:25.32 ID:o5RIzxxt

若干スレ違いかもしれないんですが、androidのアプリで
距離、カロリー、時速などが計測、記録出来るやつでオススメありませんか？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 13:53:28.34 ID:OIupsePp

>>76
endomondoおすすめ。デフォルトでワークアウトが全体公開になってるのだけは注意して

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 14:09:22.16 ID:GRpN6csN

仕事の前にドタバタっとユニクロと、Ｈ＆Mスポーツに行ってきた

多分私は今年もユニクロで揃えるかな。

紫外線カット効果があるしね。今年はカラフルなのが多かった。
早くセールしないかなー

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 14:17:46.54 ID:jzwP/pNK

>>75
一度に歩くより２０分以上を三回くらいに分けて合計一万歩の方が痩せると思うよ
脚のためにもいいし

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 14:24:16.21 ID:o5RIzxxt

>>77
ありがとうございます！使ってみます

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 14:48:53.28 ID:sr0tEk1K

>>79
なるほど、やっぱり最低２０分継続は大事なんだね。ありがとうございます。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:14:42.15 ID:drE0zuQZ

新宿の百貨店を梯子着てた
ウインドショッピングしてると、けっこう歩くなｗ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:15:34.05 ID:drE0zuQZ

>>73
他人のことじゃなく私のことですわ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:19:50.87 ID:p9dhO/1Q

朝雨ふってたから今日はいかないと決めて寝てたら起きたら晴れてた。＠札幌
すっかりオフモードなんだけど走ってくるかな…
つ～か風つよい

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:22:00.47 ID:lEZAqdOX

アンドロイドのアプリでauのRun ＆Walk使ってるがお勧めしない
GPSの精度が悪すぎて距離の誤差が酷い
いきなりシャットダウン始めたり、GPSの距離計測止まってたり
まあ、無料だから文句も言えないけど

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:38:03.48 ID:JEvZ3eYD

天気予報雨だけどよく見たら夜以降だわー行ってくるかー
なんて思ったらしっかり降りだして、また小康状態。くそっあきらめてやるっ！

なぜか唐突に１ｋｇ太って凹むし。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 16:06:35.03 ID:Sl3JUZq4

いつからジャージって裾の広いタイプだらけになったんだ
裾の絞ってあるタイプを探しているんだが見つからん

広いタイプは裾上げして使うのか？
何となくスースーしそうで気に入らん・・・

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 16:35:39.01 ID:JEvZ3eYD

そう？例えばguのズボンにしても紐があって絞れるようになってると思うけど
あとレギンス・スパッツタイプも増えてきてるよね。そういうのはダメなの？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:07:38.03 ID:DS5G2ddw

>>87
陸上専用のは裾が絞ってあって走りやすいよ。

90 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/26(木) 17:29:49.94 ID:5d93zQL/

マメとか気にするの最初だけだよ！あと扁平足のｵﾚは最初歩けないくらい足の裏が痛くなったよ。捻挫位の痛さ。あとは膝裏の違和感かな。

４ヶ月雨雪の日以外毎日走って足の指豆だらけで中指の爪は血豆ではがれたよ！マメOnマメみたいになって堅くなってる笑っ

ちなみに走ってるのは基本夕方の１時間10キロです。

要は慣れだよ！がんばれ！継続は正義だ！無理はしないように！ペースもゼーゼー言わない楽に走りつづけられるペースを守ろう

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:30:45.75 ID:0thUEB8w

ジャスコ、ヨーカドーみたいなとこでジャージ探すと
土方のモンペみたいなぶっといのしかないのな

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:35:58.42 ID:lsN1gzlZ

ねぇねぇ、（gu）スポーツフルジップパーカ（７分袖）と（gu）スポーツサルエルハーフパンツの組み合わせどうかな？
あとユニクロのイージーエクササイズボクサーブリーフ　高いやついいのかな？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:41:14.55 ID:7+DVWKsJ

そろそろ、夏だし、紫外線対策せなあかんな。

日焼け止めとか、塗ってるやついる？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:49:51.64 ID:Sl3JUZq4

>>88
ありがとう
オッサンだからスパッツ系はこっぱずかしいです
スポーツブランドばかりを探していたのでguとかも見てみます

>>89
了解しました
探してみます

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:58:05.97 ID:5d93zQL/

>>93
すごい興味がある！
ｵﾚ肌白くて弱いから水膨れとかシミとかできやすいんだ。

だから日が落ちた夕方・夜に長袖でしか走ってない。それでも塗らないとだめかな？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 18:11:40.49 ID:7+DVWKsJ

>>95
夕方やったら、塗ったほうが、ええんちゃうかな。

ＳＰＦ５０の奴で、ほとんど水みたいな感覚のやつが、700円ぐらいで売ってた。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 18:13:56.94 ID:pc2d/r08

自分は、40歳の男だけど日焼けするの嫌い　痛くなる
紫外線が強くなる時期には、日焼け止めクリームを塗りたいぐらいだ
日焼け止めって水溶性なのかな？　シャワーのときに顔を洗った落ちるんだろうか・・・

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 18:21:08.63 ID:Ll66yCuk

>>97
塗りゃいい。俺は会社でもトイレで塗ってる

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 19:17:27.54 ID:v4iNGpFo

ダイエットのジョギングはゆっくりが
いいんだよね?
長く走った方がいいんですよね?
毎日30分じゃ少ないどすか?

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 19:23:16.95 ID:JEvZ3eYD

いいんだよ
好きな速さでいいんだよ
早いのが好きなら速いのでもいいんだよ
でも無理しがちになるから、ゆっくりでもちゃんと効果あるよいいんだよ
３０分でいいんだよ、時間がないなら１５分×２回とかでもいいんだよ
毎日じゃなくていいんだよ
ゆっくり走るのも１日置きとか３日やって１日休んで２日いって１日休んでとか充分なんだよ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 19:42:46.13 ID:qwnW7Jgm

本当のこと言うなら1時間はやった方がいい

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 19:50:28.29 ID:y7ySKf5r

一番大事なのは続ける事だな
毎日走ろうと何時間走ろうと、続かないなら意味ないし

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 20:55:10.84 ID:fbhgchYH

今週１日しか歩けてない
1kg増えたじゃねーか天気のバカヤロー

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 21:02:55.90 ID:rVKETGeO

皆さんは走り終えたあと急に眠くならないですか？
私は走って帰宅すると体は平気だけど頭に大きく疲労を感じて、堕ちるように寝てしまいます
いつもこうなんだけど何も問題はないかな…

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 21:20:30.63 ID:0thUEB8w

寝不足で走ってるんじゃないの？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 21:31:01.78 ID:gvh3BD6X

>>97
オマエ本当は51歳のビチクだろ？ｗ　レスが欲しいのか？ｗ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:04:40.74 ID:BRoG2oGR

いてぇ
足の豆がつぶれた

家まであと3キロ…

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:12:31.74 ID:lEZAqdOX

走らないと食欲増して困る

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:12:53.62 ID:dGjoG6b2

足の裏が痛くて仕方ない。あと固くなってきてしまった。どうにか足の裏の負担を軽減できないだろうか……

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:24:22.55 ID:5d93zQL/

>>96
ありがとー！参考になった！必要っぽいね。

あとｵﾚ的に考えることはそろそろ走る服を衣替え？！

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:30:57.79 ID:2W7mfm4X

ジョギング終了。
友達から見かけたとメールが来た。
夜ならバレないと思ってたけど、
意外にわかるものなのですね。
ちょっとやだな。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:31:03.02 ID:E/O1Bvky

走って食欲upする人とdownする人の差ってなに？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:33:07.77 ID:5d93zQL/

雨とかならしょうがないけどなるべく２日以上はあけない方がいいんだよね！

ダイエットだから早く走らなくていいんだよ！話ながら走れる程度が理想なんだよね。それ以上だと無酸素になるから有酸素運動としての効果は薄くなるよ。

あとは個人の問題だね。時間・体力とかはそれぞれだから楽しんでやれればいいよね
あと交通ルールだけはしっかり守ろう！守らない人はだいたい続いてないから！ではがんばろ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:37:50.93 ID:FWd6bzg2

遊歩道にボタン式の信号あるけど押して渡ってるやつなんてみたことがない

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:47:35.07 ID:5d93zQL/

ｵﾚ押してちゃんと青になるまで待ってるよ！
ただしランニングコースに押しボタンの信号ないけど！

信号守らない人って大概普段がトロいんだよ！信号変わる前に急にダッシュする人とかさ。計画的にやればいい。そもそも法律違反だから犯罪なんで

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:48:49.35 ID:per9A+Qt

>>111
勤務先からちょい離れた駅で降りて徒歩で通勤すると
見ましたよ、とよく言われる

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:06:38.91 ID:5d93zQL/

>>111,>>116
頑張ってる人はかっこいいよ！
てかジョガーとか流行ってる？し健康ブーム？だからさ！
気になるなら、毎日清々しくて頭もスッキリするし楽しいよ！やってみれば？みたいな感じで言ってみればいいんじゃん？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:12:45.29 ID:7gwnIcon

>>94
亀だけど、サッカー（フットサル）やバスケ系のもオススメ
ダボダボ？に着れる、デザイン良いのが多い、上下セット、裾も絞ってある
コンビニとかスーパー行く程度なら恥ずかしくなく着れる
と、結構メリット多いよ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:26:59.96 ID:K8KiRFLz

小雨になってきた@東京。
これ以上、怠けたらまた身体が戻っちゃうから、ちょっくら走ってくるか。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:27:35.81 ID:x+MzXvbv

>>104
俺は逆に走ったあとはすぐには寝付けない。
神経が高ぶってしまってる感じで。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:36:13.08 ID:2W7mfm4X

>>117
ありがとう。
明日も走ります。晴れるといいな。

最近、走るのが気持ちよくて病みつき。運動嫌いな自分だったのに驚きです。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:15:43.53 ID:+aGnH6Kq

俺の近い未来が>>103に見えた気がしたので、傘をさしてウォーキング行ってきた。
最初は結構強めに雨降ってたけど、じきに弱くなり、最終的にはやんだ。

勝った、と思った(｀・ω・´)

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:26:55.93 ID:/gZbfISR

歩きに出たが霧雨が嫌で10分ぐらいで戻ってきた(´・ω・｀)

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:41:39.10 ID:JEFycAh9

>>68
オススメも何も速乾生地で出来てるから好みのデザインで選んだら良いと思うよ。
公式サイトでデザイン見てみたら？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 01:08:15.17 ID:i5oJMyi+

>>118
メリットって？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 02:00:27.33 ID:dVCKipb3

ラッパーに間違われて、ＤＱＮとブラザーになれる

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 02:32:50.71 ID:u/daMKog

雨だったけど1時間走ってきた
ふひー

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 04:02:17.14 ID:h0PmT9aA

最近雨が降るか降らないかの微妙な天気のときに、思いきってウォーキングするときあるけど必ず雨が降って濡れて帰ってくることが多い

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 05:28:49.72 ID:ZVjePaz1

自分も、このぐらいならいってくるか、どうしよ…と思ったけど、
今日はまじ土砂降りで、いかなくてよかった！っておもた

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 06:03:11.46 ID:JEFycAh9

>>125
これ
http://www.kao.co.jp/merit/

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 06:10:49.08 ID:CrIuExPV

今日の夕方はやんでいるのだろうか
日曜日からずっとなんだかんだ雨で走ってない
まあ、脚休めと思っておくしかないな
整体行ったからかなり脚張ってますねと言われたし
しかしあまり休むと、怠けぐせがついてしまう…

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 06:58:34.42 ID:rlCpy3ob

おはようございます。
いつも歩くのは海辺コースにしていたけど、ちょっと肌がピリピリするので、ビルの日陰コースに変えてみた。
歩き始めてから、結構経つけどいまだに知らなかった道や建物が近所にある事に気づく。

ちょっと新鮮な気分になるよね。
あと、近所にはたくさんスーパーおじいちゃんがいることにも気づいたｗ

毎朝走って、道端でみっちりストレッチをこなしてる。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 06:59:54.17 ID:48IoaU8X

>>131
ビチク～　荒川河川敷のビチク～　レスが欲しいのか？　モッチ～ｗｗｗ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 08:31:23.37 ID:KZyYhNJF

>>130
ちくしょう
クリックした瞬間kaoに気付いた・・・ｗ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 09:27:40.40 ID:viExsALM

流石にここにはネトウヨいないみたいね

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 09:29:29.44 ID:h+wWdPqf

ジョギングって体脂肪何％くらいから始めたらいいですかね
膝に来るらしいのでウォーキングをして30％から28％まで落としたんですけど

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 09:41:15.41 ID:viExsALM

体脂肪じゃなくて体重によるんじゃね

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 10:55:28.88 ID:MHXtFXVH

>>136
ビチク～　155cm　42㎏　レスを所望か？　レスですか？　欲しい？　
レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 13:41:43.85 ID:qIjxJQas

4/1からジョギング開始
179.1cm　82.3kg　18.7％　男
2日に1回約8km、カロリー制限1500～2000kcalに抑えて
4/26で　78.3kg　17.4％になったんだけど、今日の朝起きたら耳に違和感があって
鼻呼吸すると、右耳にゴーゴーって自分の呼吸音が響く感じがして調べてみたら
どうやら耳管開放症って病気らしい

【ダイエットに要注意】
発症の原因ははっきり解明されていないが、「女性に多く、急激にやせると起こりやすい傾向がある」（大河原院長）ことから、
耳管周囲の脂肪組織の減少、ホルモンや過度のストレスの影響などが考えられている。

治療法もきちんと確立されたものはなく、さまざまな要因を探りながらアプローチすることになる。体重の減少があれば体重増加や脱水予防などの生活指導。
薬剤ではトランキライザー（精神安定薬）や漢方薬、鼻腔に炎症があれば抗炎症薬などが処方されている。

「多くは過度のストレスや疲労の蓄積が背景にみられる。休養は絶対に必要」と大河原院長。
耳の症状は働き過ぎのシグナル、気をつけよう。

との事。
しばらく休養かな。膝の痛みや筋肉痛以外も気をつけてくださいね。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 14:18:25.51 ID:CrIuExPV

俺は昔急激なダイエットで髪の毛抜けた
やはり栄養失調だったんだろうな
ダイエットとは言え必要な栄養は取らないといけない

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:32:25.02 ID:sR7cxi2M

>>135
花王不買してるけど
このやりとりには何も思うところが無いからね

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:45:38.22 ID:IP/C/phY

>>111
何も恥ずかしくないし嫌でもねーだろ！
逆に友達を見かけたらどう思うよ？

頑張ろーぜ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:52:11.10 ID:ABzOAGD5

ジョギング経験がない時に、走っている人見てかっこいいなとか思ったこと無い。
性格悪いからだけど、あぁあぁ、暑いのによくやるわぁって感じで冷やかし半分だった。
だから、経験ない人で、性格良くなければはそういう風に見てる可能性はあると思う。

因みに今も、かっこいいとは思わないけど、冷やかしで見ることはなくなった。
頑張ってるなぁとか、これぐらい走れるようになりたいもんだ的な感想に変わった。
他人の事なんか気にしてたら損だよ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 17:35:45.60 ID:ybBZgpq5

>>143
自分は運動するのが大好きでスポーツクラブへ通い出して21年目
でもマラソンのようなのは苦手で走るのが嫌いだった
そんな自分は、街を颯爽とランニングしてる人を見てカッコいいと思ってた
走れる人はかっこいいよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 17:54:56.90 ID:CrIuExPV

いやーGWも天気悪いみたいだな
雨ばっかじゃないか
ストレス溜まるし、鬱っぽくなる

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:02:51.76 ID:Gldao4KP

>>145
何処に住んでんだ？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:16:12.57 ID:KicJDaGy

ジョギング始める前まで、
夏場に汗でTシャツびしょ濡れの人とか見ると、やり過ぎだろと思ってた
やってみるとすぐあの状態になって焦った

汗　だ　け　に　な

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:40:01.93 ID:M26jDKna

すうぇっとるな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 19:10:39.00 ID:ZefakYQX

午後から雨上がる予報だったのに
未だにダラダラ降ってる…イライラ

筋トレで上がるの待ってるけど
今日は行けるのか心配。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 19:26:47.17 ID:IP/C/phY

１番モチベ下がるのがジムで巨女が少しの運動でグビグビとスポドリ飲むとこ。

逆に上がるのが巨女が外で頑張って走ったり歩いてるとこ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 19:33:34.94 ID:qcgY6IRP

走りはじめて最初のほうは、足を後ろに動かしてけるようにしていた
今は足をまえに出すようにするようになってる。
なんか意識が変わったからかもしれないけどフォームよくなって背筋よくなった

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 19:42:28.71 ID:QW8cahTK

お前らとりあえず不安障害でびくびくしながら8km走ってる俺に謝れ

153 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2012/04/27(金) 19:52:03.37 ID:DZt6YpmQ

半年過ぎて体重90㎏↑から56㎏、体脂肪20％まで落ちた
毎日めげずにやって来て良かったと思うんだけど
あと10㎏は落としたいのに食欲に負けるなあ…

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 19:57:55.80 ID:tjApSk5S

>>152
俺も不安障害だけど、びくびくしながら２時間近く歩いてるよ。お互い頑張ろう。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:04:37.22 ID:zGWv22Kk

オムライス食べてしまった。
久しぶりの暴食orz
いつもより沢山走ってきます。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:06:34.47 ID:IP/C/phY

>>154
そーゆー奴は心理学的に良い奴の特徴らしい。

言葉みつかんないけどなんつーか…プラスに考えて。
頑張れ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:06:35.36 ID:SNuZTsHb

私もびくびくしながらイってます

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:23:45.90 ID:teZHZem6

それびくびくやない、ビクンビクンや

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:43:47.82 ID:pyfUuxAt

ｸﾔｼｲｯ！ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ!!

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:53:29.49 ID:XMN+dGyI

ウォーキングやジョギングしてる時に呼吸法は意識してますか？
フーフーハァーハァーと2回吸って2回吐くのが基本だと思うけど、
自分は4回吸って4回吐くのが自分に合ってる気がする。
何か疲れるしｗ
鳩胸みたいに肺いっぱい吸って全部出し切るみたいな自己流だから良いのか悪いのか分からないけどｗｗ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:57:37.56 ID:CrIuExPV

鼻で二回吸って、口で二回吐く
これを維持出来ないとペースが速すぎ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 20:59:30.81 ID:KYpPUps9

何故か、ビチクンモッチンに見えた

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:43:45.42 ID:n7jXivUC

>>160
呼吸は意識しない。
意識しなとキツいのはジョギングとしてはペースが速すぎる。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:50:53.78 ID:vbNrjZlM

自分もはぁはぁ言うまでのスピードで走ってない。
たまに途中で大きく深呼吸するぐらい。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:00:40.45 ID:sWW8KSN7

またウォーキングしておしりの水戸様が切れたっぽい。
ちょっとヒリヒリする

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:03:40.66 ID:48IoaU8X

ビチクモチモチ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:44:50.32 ID:KYpPUps9

ビチクンモチンモチン？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:46:26.35 ID:u/daMKog

呼吸は息を吐けば自動的に吸ってくれるとどこかで見て実際にそうだった
なのでふっふっと２度吐くことを繰り返すことにしてる

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:02:23.62 ID:mwL8LVvW

明日から、関西中国四国と、横浜から車で旅行だぜ。旅行先でジョギング頑張るぜ。みんなも食べ過ぎには注意だぜ。四国のオススメジョギングコース分かる人教えて

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:06:23.33 ID:KYpPUps9

>>169
四国八十八箇所お遍路巡拝コース

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:10:51.11 ID:FoMG0jD+

>169-170
修験路らしきものもありますよねぇ
山伏レベルのコースにチャレンジもよろしいかと

誰かに行き先を告げるのを忘れずに＾＾

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:12:33.81 ID:l26lbS48

桂が浜３０往復でもすりゃええわ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:20:26.24 ID:KYpPUps9

>>171
ほんの1400Kmだよ
あの年寄りの管元総理でさえ楽勝にこなしてたから大丈夫だろ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:26:40.15 ID:V+6W+pRc

四国カルストの天辺とか良いよ
景色も良いしさ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:32:33.58 ID:mwL8LVvW

皆様ありがとう。島をみながらジョギングしたいわ。いつも、みなとみらい走ってるから、島並みをみながらジョギングしたい。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:36:17.77 ID:FoMG0jD+

>173
寺宿泊の荒行に参加すると、普通の方はバスや車使っちゃう所を歩き、
修験路入るとなればすごい景色が見れたと聞きました～

まぁ>>169さんは足場に気をとられず景色が楽しめるところがいいですよね

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:39:50.45 ID:KYpPUps9

バスや車なんか使ったらお遍路にならんやろ
ジョギングで全部巡らんかい

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:51:27.97 ID:FoMG0jD+

はいはい
滝行してるばっちゃが行くけど今は温泉旅館付バスツアーだって
スレチですね

関東はしつこく雨です。外はあきらめて踏み台昇降して半身浴しますかね～

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 00:06:31.99 ID:hylXRja0

>>177
トレールランニングって奴ですな
略してトレラン！

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 00:13:26.43 ID:n3PgEs1Q

高知までジョギングでいくといいよ。チャリでも死んだな。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 00:31:50.32 ID:7PtVrH+m

ダイエット始めて1週間、3キロ痩せたが疲れやすい体になっちまった
そして今日誘惑に負けてラーメン屋に入ってしまった…
罪悪感薄める為、とんこつラーメン屋なのに、さっぱり醤油オーダーして麺大盛は我慢

それでもここ一週間ずーっと粗食だったからか、すっげぇ元気になったわ
人間ってモノを食って、初めて生きていけるんだって自覚した

んでこれから走ってきます。ラーメン分のカロリー消費しなくちゃいかん…

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 00:43:12.35 ID:39ISR3bI

>>181
ホメオスタシスって言葉知ってる？

無理な食事制限はマジで無駄だよ？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 00:45:30.61 ID:P1J4xWtN

今週は雨の日が多かったのと風邪であまり運動自体できなかったー。その割に栄養摂らなきゃで何かと食べてしまった
風邪も良くなり始めたし来週からまたジョギング頑張る

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 00:55:14.08 ID:7PtVrH+m

>>182
停滞期になっても同じ食生活すればいいんじゃないの？違うの？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 01:04:06.76 ID:DTwNT6io

自分の場合呼吸は２回吸って１回吐く。
ヒッヒッふー。
なんか、お産みたいだなぁと何時も思う。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 01:09:47.23 ID:39ISR3bI

>>184
素直に聞いてくれよ

一週間で３kgは落ちるがハイペースすぎる
100％赤木ばりのリバウンド
ラーメン一杯で復活するぐらいきつい食事制限を一生続けるのかい？
目標体重になったらゴールかい？目標体重維持だろ？

も少し勉強っつーか知識つけた方がマジのマジで痩せるから！

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 01:34:42.88 ID:u3RlJ57Q

呼吸法って今の時期花粉症で、ヒッヒッフッフッって2回吸って吐いての所
鼻水が出ると、ヒッヒッヒー、フーって呼吸が乱れて困る
鼻づまりだとペースゆっくりなのにゼーハーしちゃうし

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 02:23:58.32 ID:7PtVrH+m

>>186
勉強不足だったわ
一応食事だけじゃなくて運動もしてたんだけどな

もうちょっと勉強しとくわ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 02:37:37.10 ID:2Vh/RFWL

アホの兄弟の会話のようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:27:18.77 ID:RGe9Rwau

今日もまだどんより
走る分にいいかも知れないけど、気分的にきつい
もう一週間以上まともに太陽見てない気がする

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:29:46.08 ID:G4lJsV/N

歩いてきたﾉｼ
新緑が気持ちよかったな。

セロトニンと
メラトニンと
ミトコンドリア分泌してきたﾉｼ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 09:08:14.36 ID:8WtN67Hy

たいした運動もせず1日3000kcalぐらい摂取していたようなものを
2000kcal程度に落として運動するのなら効果は出やすいだろうね。

ただ最初の１～３kg程度の変動は○ンコや水分だと思うし
体が軽いのは軽くなっただけじゃなく体が負荷に慣れてきたというか鍛えられたことにもよると思う。

>>187
２度吸ったり吐いたりをできるだけ実践してるけど
呼吸のペースが遅くなってかえってマイナスなのかと思い始めてしまった。
最近は一度で目一杯、素早く吐き出すことも意識してみてる。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 09:50:50.70 ID:zwFGFY02

会話できる程度のペースがジョギングだよ
>>163の言う通り意識しないと苦しくなるのは速過ぎ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 11:03:56.28 ID:D7zf0LSA

食事はしっかり食べ(量は決めて)てしっかり動く(ジョギング)→これに勝る物は無いなぁ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 13:19:32.15 ID:pVaFni7T

ウォーキング始めてから立ちくらみが頻繁に起こる・・・

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 13:53:41.34 ID:1Lb0IAew

>>191
ミトコンは分泌するもんじゃないぞ・・

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 14:00:41.44 ID:QnmmKP5a

いい天気だな
ウォーキングしてこようっと

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 14:17:38.61 ID:9IaTujs3

はじめてちゃんとしたウォーキングしてきたー
いい天気だったー
眩しいからサングラス買わなきゃ
友達の結婚式までに痩せる

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 14:33:11.00 ID:bmHTULvv

眼鏡かけてる人はどうしたらいいんだ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 14:42:32.59 ID:u1NKsE4g

いままで走るの、2時間が最大だったけど
今日4時間試しにゆっくり走ってみた

身体中がすごく痛いし、またにミミズ腫れできた
。・゜・(ノД`)・゜・。

でも楽しかった

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 14:44:46.39 ID:+uHCZHQ1

>>199
度つき。日本人でいるやつはあまりいないだろうが。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:03:05.25 ID:zmM6TD1e

彼女が今日の皇居マラソンに出るというので付き添い。

おれは優雅にコーヒータイム…

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:06:09.84 ID:EVnmOUo6

その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:15:36.03 ID:IUfg5tNn

４時からウォーキングいくけど中々痩せねなぁ～
もう始めてから一ヶ月半たつけど…
痩せないんならウォーキング続ける意味ない気もしてきた

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:20:18.44 ID:/aLtC6rp

ジョギングにパワーアップしようぜ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:24:04.02 ID:SxOI274E

ウォーキングじゃ痩せなかったな。ジョギングで少し痩せてきた。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:26:27.46 ID:8HTLNf/h

ウォーキングだと簡単には痩せんでしょ
感覚的には、太らない為
ウォーキングで痩せたいなら、食事管理と筋トレもしないと

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:48:46.40 ID:HW0LcBKJ

>>182
あなたに限らないが、ホメオスタシスの意味をちゃんと調べたほうがいい。
高校の生物で習うんだったか、中学だったかは忘れたが教科書にあるはず。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:51:28.69 ID:uqJd4ZVU

スマホアプリで、平均ペースが７分１６秒／Kmと出た
これ遅いよね？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:51:41.01 ID:EVnmOUo6

ウォーキングだけで痩せるんなら、江戸時代の人間はみんなガリガリになってるぞ。
当時は一日二食だし動物タンパクと脂肪の摂取量は少ないんだから

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:53:32.23 ID:aLI87pOL

>>210
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 15:58:17.28 ID:SUx7XI7F

１０キロ歩いたら足の裏の皮がぶにゅぶにゅになった　ヽ(`Д´)ﾉ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 16:40:36.82 ID:UmoWBHpO

>>199
ランナー用度付きサングラスお薦め！
高いけどね。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 16:55:52.43 ID:EVnmOUo6

>>199
　レーシックすればいい。もうみんな普通にやってるよ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 17:02:10.77 ID:5bNx5jCR

>>214
その間に彼女は、どこかの男の上で腰を振っているわ～

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 17:04:47.47 ID:wiIRapPc

>>214
＞もうみんな普通にやってるよ。

アホが良く使う言葉がテンコ盛りｗｗｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 17:09:30.08 ID:EVnmOUo6

　レーシックすればいい。アホはみんな普通にやってるよ。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 17:34:27.25 ID:abmQOhTJ

もうみんな普通に男の上で腰を振っているってこと？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 17:41:37.12 ID:y1UHf2KP

人は弱いものよ、そして儚いもの

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 18:17:04.32 ID:IUfg5tNn

キチガイてほんとにいるから困る

221 ：＠さいたま ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/28(土) 18:22:12.49 ID:7amTK0tf

>>121
ｵﾚも12月からだけどほとんど毎日走ってて、嫌なこととかあっても走ると頭がすっきりしてストレスとかなくなって気持ちいいんだよね！

たまにコースとか変えると更に楽しいし！

今は一時間10キロの苦しくない楽なペースで走ってます

昨日は走れなかったので今日は天気良くて嬉しい！今から走ってきます

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 18:34:09.39 ID:ZPxyxB2r

>>221
ビチク～　レス欲しいの？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:00:47.32 ID:8Lnv9kZ8

ビタミンとミネラルをとるようにすると
腹が減りにくくなる
わりとマジで

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:02:30.25 ID:UrzRTN/B

>>223
具体的にこれっていうものありますか？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:11:53.54 ID:IUfg5tNn

TSUTAYAまで4㌔ウォーキング、そこに40分くらいいてそこからスーパーまで2㌔ウォーキング、夕飯調達して家まで4㌔ウォーキング
三時間コースで疲れた…

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:18:20.83 ID:hylXRja0

>>210
江戸時代の平均身長と体重知ってんのか？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:34:39.72 ID:Yjyn0D6M

ウォーキング初めてから靴下の消耗が早くて困っています。
みんなこんなもんなんでしょうか。すぐに穴が・・・。
靴のサイズがあってないのかなぁ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:35:15.68 ID:/aLtC6rp

ジョギングのあとに風呂はいると脂肪の燃焼がストップするそうだけど、皆今の季節けっこう汗だくでしょ？
走った後どうしてるの？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:36:54.21 ID:gNam/3QE

>>228
シャワーを浴びる

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:39:49.58 ID:P1J4xWtN

>>225
お疲れさまー
一ヶ月半もウォーキングを続けてきたなら、少しゆっくりめのジョギングを取り入れてみるのも良いかと
走るのもなかなか気持ち良いですよ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:40:10.66 ID:bST2rJmJ

>>227
うん専用の靴下が売ってるくらいだし
自分は今のところ安物のしまむらの５本指ソックスを使ってる
後ろの滑り止めが早い段階ですれていったｗ
でも今のところこれでも全然違うよ。
厚手になるから、サイズピッタリで履いてる靴だときつくなるかもしれないけど

ジョギングいってきたわ～。ジョグをするだけで家にいてても有意義な休日になるな！

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:45:56.47 ID:P1J4xWtN

>>228
ささっと汗拭いて、足をぽんぽん叩いて軽く柔軟体操してからシャワー(風呂)入ってる
脂肪燃焼云々気にしてそのままでいると確実に風邪引くw

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:51:04.63 ID:gcK6QYF9

運動しても痩せない人は食事と生活活動の記録をつけることをすすめる。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:53:19.21 ID:RGe9Rwau

よし!!走ってくる
一週間ぶりだから5kmジョグと2kmウォーキングで

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 19:57:55.76 ID:PXU8Nj4H

今日池袋のgu行ってきた
えらい安いのでウインドブレーカー、インナー、レギンス、
ハーフパンツをわんさか買ってきた

レギンスとかブランド物と同じ素材で十分の一の値段だから
追加しちゃいそう・・

疲れ取れたら、さっそく着こなして走ってくるわ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 20:08:00.60 ID:bST2rJmJ

あーそうそう休日でスポーツTシャツとか安くなってるよね３７０円のとか。
ポケット欲しいなーって思ってたら今年の半袖ポケ付きもあってまじありがたい
今度買ってこよう

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 20:11:03.04 ID:u1NKsE4g

股ずれがいたい、、、、、、

なに塗れば治りやすいかな？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 20:36:30.22 ID:TmyIXmHQ

普段10㎞なんだが食べ過ぎたので15㎞ジョギングしたら
足がパンパンだ…いきなり飛ばすのは良くないな
やっぱり食べ過ぎない様にする事が先決か

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 20:49:31.17 ID:8fWeGeSV

>>237
オロナイン

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 21:21:44.07 ID:RGe9Rwau

一週間走らないだけでかなり衰える…
心肺機能が顕著に
6km走って終了した

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 21:29:36.51 ID:lsiUitQy

フォームに気をつけるようになってから、痛くなる部位が変わってきた。
(1)脛
(2)ふくらはぎ
(3)膝
(4)膝裏

だんだん足全体をあげるようになってきたのかな

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 21:33:51.98 ID:S6Bm7WFV

GWは有給取ってまる1週間休みだが徹底的にウォーキング＆ジョグ更に筋トレして地獄の1週間にしてやる
今年1月からダイエット開始したが甘えず自分を叩き直す

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:08:58.59 ID:ZPxyxB2r

>>241
ビチク～　　レスないね　寂しいね　孤独だね　せっかくアゲアゲで書いてるのに

レスが欲しいか？　欲しいのか？　仕方が無いからレスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:26:48.82 ID:SOdUeTK+

昼間にレジャーで沢山歩いたけど、
頑張ってジョギングしてきた。

やって良かった。
雨の日以外は続けたい。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:52:19.28 ID:7Tp5R2XW

ウォーキング＆ジョギング６キロ行ってきた。
今日からジョギングも取り入れてみたけど全然走れないやー。
街中で颯爽とカッコ良く走る人と違って走ってるのか歩いてるのかわからないくらいノロノロで恥ずかしいｗ
皆凄いなー

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:52:38.69 ID:P1J4xWtN

飯の前1900～1930まで、2200～今までジョギング
今日は走ったー(｀・ω・´)
やっぱ走っててフォームが気になる。見て直してくれる人がいると良いのになぁ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:52:05.64 ID:bhwQBQIN

お巡りがたくさん立ってる明治通りあるいてくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:58:58.56 ID:abmQOhTJ

職質されに行くのか･･･
無茶しやがって

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:05:55.97 ID:QWDJD6Dk

毎日毎日走ってるけど
毎日見るのはサイズの小さい連中ばかり
日本人てほんと体小さいなと思うわ
年配の爺婆なんて小人みたいだし
若い奴も体重50㎏台だろみたいなのばっかり

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:09:51.80 ID:h5nrHXpy

>>249
でかいとすぐ膝に来るから必然的に小さい人が多くなるんじゃね？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:11:23.10 ID:mQTQ25oX

午前中ウォーキング行ったら、腕が赤く腫れ上がって痛いよ
袖から出た部分と鼻の頭が真っ赤で熱もってる
ゴールデンウィーク中はウォーキング三昧だと意気込んでたのにガッカリだ
明日からは紫外線が弱まる時間帯に行くことにするよ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:13:10.14 ID:zhnGSlo/

うちの近く外人が多いから、結構ジョギング姿の外人見る
胸板厚くてカッコいい

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:17:19.18 ID:BzkvbN2Q

>>252
俺が走ってるランニングコースには上半身裸で走ってる白人がいる。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 00:52:48.92 ID:zWHvnNyW

うだうだしてるうちに寝てしまって、なう。
みんな、私が寝てるうちにたくさん走っていたのね。
深夜だけど、ちょっくら走ってくるー。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 01:02:25.77 ID:B4NPsq81

ただいま(´・ω・｀)
外から入ってきたら部屋が暑い

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 01:22:41.06 ID:1xsWL1K1

おかえり

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 04:35:05.80 ID:yklgUbhf

ジョギングすると男性ホルモンが増えるとかあるのかな
今までつるつるだったのに２４歳にして急に腹毛が生えてきた

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 04:39:17.07 ID:S6B0AvsI

ヤル気でない時はここを見て気持ちを奮い立たせることにしてる。
昨晩も深夜に2時間14kmほど歩いてきた。
気持ちよく寝られそうだ、おやすみﾉｼ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 05:59:56.33 ID:uOCkshSl

25歳位で体毛は濃くなる

経験者だから間違いない

頭皮ケアを一刻も早く始めなさい

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 06:10:49.79 ID:yklgUbhf

>>259
う・・・・・うわあああああああああああ！！！！！！

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 07:15:59.26 ID:nf1aXTub

ちなみに25歳くらいから尻毛も生えてくる

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 07:29:57.65 ID:9LVLIjU7

ちなみに25歳くらいから胸毛も生えてきたぜぃ～

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 07:35:26.14 ID:gg2pc5NW

いつもの６キロ行って来たー。
ここの人は走ったあとの爽快テンションの人が多いと思う。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 08:16:01.79 ID:igCYhthW

>>263
ビチク～　誰もレスくれないね　寂しいね　孤独だね　俺がレスしてあげるよ

モチモチモッチ～　嬉しいか？ｗｗｗ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 09:21:06.09 ID:7sj/7rSI

今からハーフ走ってくるぜぃ。
日差しがヤバそうな予感。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 09:33:02.56 ID:K0I2XM9w

>>257
むしろ運動したほうが良かった気がする。
>>259
わかるわかるｗｗｗｗｗｗ
胸も尻も腹もどうしてこうなった・・・・

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 10:28:40.34 ID:OH+PNN3I

13㎞歩いてきた20544歩帰ってきて飲む牛乳が美味い！

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 13:02:36.54 ID:3knger6T

やっとＢＭＩ的には「適正体重」になった！
うれしくて何回も体重計に乗ってたら家族にあきれられた

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 13:36:42.60 ID:LvL4oNvH

>>267
歩いてるときの水分補給は？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 13:46:21.57 ID:wrKIPod9

ビール

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 14:04:43.82 ID:OH+PNN3I

>>269

一応、200円ポッケに入れてるが今日は途中の水分補給しなくても大丈夫だった

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 14:23:04.62 ID:FdLrdWwT

昨日久しぶりに25キロ走って
足かなり痛いけど、今日もいまから走りたいけど
走っているうちに筋肉ほぐれてくるものだよね？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 15:36:44.37 ID:ntj4SXDY

俺3時間近く掛かって13.5kmだわ
みんな速いな・・・

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 16:15:01.85 ID:Lq96iji9

がんばって11キロ歩いてきたよ
今日は暑い…

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 16:38:11.10 ID:rophkPJa

11km位頑張らなくても歩けるだろ？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 16:39:38.77 ID:+pQUQggL

二時間ぐらい歩いてきた
うちの近所でデモがあって屈強な機動隊員が立ってた

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 17:00:27.53 ID:YoKoGxBH

歩いて買い物が最近の日課。
リュックタイプの保冷バックが欲しい。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 17:04:17.25 ID:gck+DphA

10km走ってきた
Jcの陸上大会とテニス大会が同時に見れた
この時期のランニングは最高だわ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 17:12:27.00 ID:ntj4SXDY

>>275
タフですなぁ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 18:19:20.38 ID:2rguZYyi

無理なストレッチの反動で膝が痛くなったんだけど、痛みもおさまって、やっと夕方のウォーキングができた
平日整骨院行ってくるよ…
無理はダメだね。
あと、普通に食べる＋ウォーキングだけじゃ、体重が減らなくなってきたから、食生活を見直して改善するか。。

今日読んだ本に、痩せない人は食べ物の事を考えているから痩せないって書いてあった。

アレ食べたら太る、アレ食べたら痩せるってな事を考えているから、食欲が沸くんだと。
なんかわかるわ、これ。

バイトとかウォーキングとか、他の事をしていたら別に食べなくてもいいもんね。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 18:21:52.51 ID:igCYhthW

>>280
ビチク～　51歳爺～　155㎝42㎏ｗｗｗ　レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？　孤独なのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 18:22:31.36 ID:+GDNfefn

お前らとりあえず睾丸が痛い俺に謝れ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 19:02:00.21 ID:V2MGKrPN

ウォーキングマシンはこのスレでいいの？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:12:48.28 ID:wvGA7PGf

一ヶ月ぐらい毎日10kmぐらいジョギングしてます。
体重が落ちにくくなってきて停滞期かな～って思ってたんだけど
ここ２、３日で体重＋２kgで体脂肪－３％になった。
これってどゆこと？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:14:28.96 ID:85rc261t

>>284
筋肉つくと体重は増えるよ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:15:53.89 ID:OjYmp3y9

脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:24:06.33 ID:wvGA7PGf

>>285
２、３日で急に増えたりするもんなんすかね？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:30:32.51 ID:fsZ6fY2u

>>286
ゴミすぎてワロタｗ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:39:37.58 ID:NncPXuAx

>>284
暑くなったから水の飲む量が増えたとかでは?

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:42:07.45 ID:HYQmZ4zi

インピーダンスの数字なんてどうでもいいだろ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:48:48.96 ID:5jNEPq58

体重だって物食った後や水飲んだあとじゃ全然違うしな。
朝起きて何も飲み食いせずに計測するのが一番安定してる気がする

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 20:48:58.44 ID:86qkwX8/

>>282
おたふく風邪か？

両方腫れたら、取っちまえ！

そして種無し野郎の称号ＧＥＴ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:08:09.82 ID:psJL4SWZ

太った人がウォーキングだかスロージョグだか分からないような動き方で移動してた
デブが溺れてるって思ってしまった

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:20:06.24 ID:+GDNfefn

>>292
そうなんだしかも今風邪引いてる
たぶん金玉は腫れてないと思う
風邪で玉が痛くなることもあるの？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:48:47.77 ID:URq/t794

>>293
こういうの見ると自分の事なんじゃないかと凹む

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:49:43.87 ID:85rc261t

>>294
熱あるならとりあえず玉冷やしとけば？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:53:55.72 ID:h5nrHXpy

>>295
デブだろうがガリだろうがなんでも悪く言うから人だから関係ないよ
標準体型でもブスだとか年だとか何とか言うだろうし

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 21:56:10.72 ID:4I9vTa2q

>>295
書いておいて言うのも気が引けるが
人の目なんか気にするな
大事なことは走るということだ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:33:21.84 ID:igCYhthW

>>293=>>295=>>298=ビチク51歳爺

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:10:25.60 ID:86qkwX8/

>>294
急性耳下腺炎・厚顔炎でggr

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:26:55.53 ID:573y4jop

>>294
俺の知り合いタマが物凄く腫れて入院したぞ
今では立派な種無し
もう片方のタマは腫れなくても駄目だったらしい
まあ結婚相手が居ないならキニスンナ！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:58:03.48 ID:OaBI4jQB

>>268
いいなー　おめです
今後は今の体重をキープ？まだ落とす予定ですか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:59:59.67 ID:VyJkvymP

今日もスロジョグいってきたったぜ～
天気がいいのにでかけそびれたから。
しかし夕方になると雨雲のような雲が出るのがなあ。
きれいな夕焼けでせめて走りたいのに。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 00:23:05.42 ID:CsKBj1Au

>>259 >>261-262 >>266
ならば、ジョグを辞めろと？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 01:02:32.91 ID:qoYF/Bxg

>>304
いや、しないと濃くなる気がする

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 02:20:52.13 ID:rS63Yggm

一週間に一回は深夜にビールとつまみをドカ食いして後悔する
また今日ウォーキングして取り戻そう

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 02:47:49.74 ID:UKPD5Xr0

今までずっとウォーキングor自転車マシーンでトレーニングしてた俺が
今日初めてジョギングしてきたけど、これ結構来るね
これ毎日やってたらそりゃ痩せるわ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 03:16:45.80 ID:UKPD5Xr0

あ、これやっべぇわ
ケツ周りの筋肉筋肉痛だわ
どうすんだコレ、聞いてねぇぞ…歩くのもしんどいぞこれ
明日は安静だわこりゃ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 03:39:59.62 ID:x9/fF7Hr

いつもの６キロ完走～
眠かったけど、行っといて良かった。これから寝ます。
ジョギング紹介サイトでよく「楽しくおしゃべり出来るスピードが良い」とか書いてあって、
始めた頃は「走りながら喋る？ありえねー」って思ってたけどさ、だんだんこの意味がわかるようになってきたぜー

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 03:43:07.00 ID:tFx0rtMz

水やお茶って太るの？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 06:08:56.99 ID:AE//9Fo0

雨だ～
ウォーキングをはじめてから、雨が好きになったｗ

坂道を歩く時、誰もいなかったら後ろ向きで歩いてる。

ちょっと楽ー
あとは腕を後ろに、肩甲骨を意識して歩くと本当に楽だ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 06:09:37.34 ID:h4w6HBF0

体重が増えるのかという意味なら飲めば飲むほど太る。簡単な足し算。
脂肪になるかという意味ではカロリーがない以上は太らない。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 06:14:00.74 ID:mse6FJI2

>>310
なんでそう思った？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 07:17:02.79 ID:UjitdsqI

>>308
ただの筋肉痛なら動いたほうが回復早いですよ。
ウォーキングか自転車をいつもよりゆっくりやりましょう。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 08:32:04.87 ID:8fAFtQ4f

>>306,>>307,>>308

ビチク～　51歳爺～　レスが欲しいのか？　休み無いのか？　寂しいのか？

レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 09:39:15.27 ID:5k05HgAN

>>291
看護師さんも朝一の排泄後を推奨していたよ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 10:54:06.60 ID:UKPD5Xr0

>>314
まじか、今起きて結構症状がひどくて焦った
どうせ出かけなきゃいけない用事あるし、ちょっとほぐしてきますわ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 11:10:27.03 ID:CsKBj1Au

筋トレって並行してやっていますか？
代謝up

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 11:38:31.81 ID:AE//9Fo0

はじめてgu行ってきた
サンキューセールでguスポーツの半袖ウェアの上が390円
下のヨガパンツみたいなのが790円だったよ
薄いパステルピンクとか黒のがあった。
紫外線をしっかりカットしたい人はユニクロのがいいかもね。
なんでユニクロとかguにいると、１時間とかすぐにたつんだろうｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 11:54:54.29 ID:XZ2+cxTE

6km走ってきた
いつもよりペース落として
一週間走らなかったツケは大きいな
歳取ると衰えるのは早いのに、回復するのが超遅い

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:12:01.94 ID:rfpMn1wn

そこでDHEAですよ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:23:04.99 ID:29yQASBL

guのステマがすごいな
品質ではユニクロが世界一だというのに

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:32:28.18 ID:6pmILW3N

最近ユニクロのステマが酷いらしいな

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:32:42.50 ID:rfpMn1wn

ユニクロは最近品質落ちてきたから専らしまむらだな
カーゴパンツの縫合部が切れて走ってる最中に突っかかってコケそうになったわ

夢はアンダーアーマーを格好良く着こなしてジョギング出来る体型
今着ると公開処刑状態だからな

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:38:46.16 ID:AE//9Fo0

>>322

guとユニクロって同じ会社だよｗ？

ステマじゃないよ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:40:20.38 ID:R32+POep

スポーツ種類が豊富なのがありがたいよね

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:43:28.27 ID:R32+POep

>>325
マジレスかよ！

今日うんこちゃんと出たのにうっかりお茶飲んじゃった
体重ほんとはどうだったんだろ。昨日運動したから余計悔しい

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:13:48.70 ID:vU+YRW7w

週5,6で上り坂の多いコースを6km～10km早めで歩いているけど
ようやく1ヶ月超えて、ハーハーゼーゼー言わなくなってきた

329 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 15:40:15.27 ID:n80kvjBY

ｵﾚも昨日g.u.でスポーツクルーネックを二枚370円とハーフパンツ560円で買いました！

今日着て走ってみるけど新しい服はテンション上がるね！
ついでにほかの服も試着したら半年前に買ったパンツ(ダイエット前に買った一番最近の服)からウエストのサイズが25センチ位減っても緩くてすごく嬉しかった！

４ヶ月で...人って変われるものだよね！10年位吸ってたタバコも４ヶ月前からやめてそれ以来一度も吸ってないし吸う気もおきない！お酒は元々普段は飲まないので

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:03:07.52 ID:rS63Yggm

18時から雨予報で夕飯調達がてらウォーキング行くべきか迷う
ここ最近雨が降るか降らないかでウォーキング強行したとき、必ず雨に濡れて帰ってきたから辞めようかなぁ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:07:26.71 ID:AmthnCdr

池袋から五反田まで歩いてみるお(´・ω・｀)ﾉｼ
1時間半ぐらいであるけるかな

332 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 16:10:47.50 ID:n80kvjBY

>>330
行くときに降ってなければｵﾚなら行くよ！←結果雨でびしょ濡れになる事多いんだけど。

途中ならどうせ汗だくになるから雨降っても気にならないからさ。走れないでうずうずしてる方が嫌なので。

ｵﾚの場合はただ一時間走るだけだからなのかも。ウォーキングは時間が長いだろうから迷うのかな？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:11:26.49 ID:/6MD6zGr

今日は雨で走れず…つか今週の週間天気が雨マークばっか…
せっかくのGWだってのになぁ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:14:07.98 ID:Igr0du+8

ジョギングはじめてから性欲がヤバイ
もう、ムラムラしてばっかり

おかげで、出会い系サイト使ってしょっちゅう
咥えたり、竿合わせしてるわ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:19:32.04 ID:743bMQWg

>>332
どうせ濡れてもｇｕなら気にならんしなｗ

336 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 16:22:37.50 ID:n80kvjBY

本当だ。今日・明日は走れそうだけど明後日から三連曇り雨予報(埼玉)。でも意外に降らなかったりもするし特に意識しないでやります

337 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 16:25:10.76 ID:n80kvjBY

>>335
だね。本当にg.u.とかの安い服屋さんはありがたいです

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:32:42.50 ID:W5xcAi0k

3時から歩き出したけど、途中から降りだして、最終的にはビショビショに。
続きは夜に歩くか。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 17:11:01.14 ID:rS63Yggm

やはり雨降ってきたから今日はウォーキング中止しようと思います
明日、明後日もちょっと天気予報良くないので心配
三日からは実家帰るからウォーキングはしないと思うから今日はやりたかった

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 17:17:08.90 ID:AuNaCy/M

雨だね...
休みの日は朝夕６ｋｍづつの予定だったが夕方は止めとくか。
朝一気に１２ｋｍいくべきだったなあ。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 17:50:28.41 ID:XZ2+cxTE

昼飯バーミヤンで食っちまった
しかも餃子もつけてしまった
合わせて1100ｷﾛｶﾛﾘｰ
晩飯はさんまの蒲焼きにあさりのお吸い物にサラダにする
そして飯くったら少しウォーキングする
あと3kg落とす

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 18:12:24.29 ID:sUdMETkR

>>340
6kmx2ってすごくね？体力あるなー
もともとスポーツやってたのかな

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 18:19:01.86 ID:VBsPwpeP

ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）
１１月　５２３．０（１７．４）
１２月　５１３．０（１６．５）
　１月　５０１．９（１６．２）
　２月　５３４．４（１８．４）
　３月　５０２．１（１６．２）
　４月　５３１．３（１７．７）

職業は株ニートです

344 ：340：2012/04/30(月) 18:55:02.64 ID:AuNaCy/M

>>342
いや、もうすぐ５０になるメタボ親父です。3年位前に4ヶ月で1200ｋｍくらい
歩いて８ｋｇ落としたのですが3年で半分くらい戻っちゃたんで再開。
すごいのは３４３みたいな人でしょう。僕は4月から10月までで６ｋｇ落としたら
また太るまで歩かない予定。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:13:17.49 ID:1XmtIBcQ

月に一度くらい、酒飲んでダラダラ食べる日がある
その日のために日々筋トレして走ってる気がする…

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:18:46.30 ID:d0+9HtR2

ウォーキングアプリで全国の人と歩行距離を比べられるのだが
1日10km歩けばトップクラスの歩行距離になるね
でも1位の人は月あたり800kmとか人外クラス

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:21:44.04 ID:ndyIX2lO

二時間行ってきた
ジョグは初めてなので、歩きも交えてだけどね

水泳と自転車はやってるからと、正直甘く見てたわ
使う筋肉が全然違うね
一昨日走ったら昨日は一日コマネチ出来ない感じ(しないけど)
せっかく筋肉痛になったなら、その痛みがとれるまでは別の運動するほうが筋力になるのかなあ？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:26:54.46 ID:AE//9Fo0

昼に帰宅してから夕方まで寝てた。

みんな歩きながら何考えてる？
歩いてると、前向きな気分になるから不思議

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:28:51.94 ID:rmUc/PEC

自分は今日負の妄想しながら歩いてたなぁ
でもそれが昇華されてエネルギーになるからいいｗ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:38:36.09 ID:98wQUbVJ

先週からジョグはじめて今日3回目。
3kをジョグ&ウォークしてるんだけど
どうやっても500～800m位で歩いてしまう。
どの程度走ると5kをfunrunできるのかな？
まぁ走るのは25年振りの42歳主婦です。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:38:36.81 ID:XcJ2p1Hj

全く読まずにレスします

ウォーキングを週３，４一ヶ月続けたところ
筋肉がついたのか脚が太くなった気がします

今後もウォーキング続けようと思ってるのですが
益々脚は太くなるのでしょうか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:53:52.91 ID:2FpCD83m

>>351
延々と太くなり続けてしまいには力士みたいに

なるわけねーだろ心配すんあ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:58:34.80 ID:ELz5CDS7

>>350
私も2週間前からジョグ始めて500ぐらいずつしかすすめなかったけど、日々のちょっとの忍耐と持久力で延びてくし大丈夫だよ
今でやっと3キロってとこ
他人の目って以外に距離を延ばす効果あるよ
だから最初はでっかい公園とかにあるウォーキングジョギングコースとか無理ない程度でやるといいよ
>>351
私も筋トレ平行してやってたから最初は太くなったけど徐々に細くなってくよ
正しいウォーキングフォームならねって話
3ヶ月様子見てみたら？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 20:25:58.68 ID:mse6FJI2

>>343
お前、いい加減走れよｗ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 20:50:27.79 ID:rS63Yggm

>>343
体重減った？

356 ：日記男 ◆kN0IECN0SQ ：2012/04/30(月) 21:13:43.44 ID:gXtIV4wR

超久しぶりに30分歩いてきた
83.8㌔
とりあえず80㌔は切りたいね！

これからビール飲む

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:35:33.20 ID:8vJ1TkOn

毎日5～6ｋｍ歩いてるんだけど、昨日15ｋｍくらい歩いてヘロヘロになったわ　ヒザ痛くなるし
343ぱねぇ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:39:10.43 ID:6P1sZIiv

どうしたら何キロ歩いたってわかるの？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:47:29.63 ID:vU+YRW7w

>>358
Google MAPとかで調べられますよ。
いつもiPhoneのGoogle MAPで調べてますよ。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:50:13.28 ID:1XmtIBcQ

>>358
キョリ測とかも便利だよ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:52:28.83 ID:RZnDYhBC

ご飯食べたので歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ

嘘みたいだけど夕飯食べた後に歩いていると血糖値とHbA1cが低い
糖尿病でも高血糖でもないけど・・・・

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:08:53.51 ID:6P1sZIiv

>>359
>>360
トンくす

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:29:35.16 ID:1XmtIBcQ

走りに行ったけど体調があんまり良くなさそうだったから短いコースで帰って来た（ヽ´ω｀）
また明日！
>>361
乙！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:29:40.64 ID:Igr0du+8

この時間帯、走っている人いる？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:31:20.32 ID:+NtHkaFK

自然に金玉治った
俺をびびらせようとした奴らとりあえず謝れ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:31:35.88 ID:nW5N5Pzf

私はいつも９時スタートです。
遅い時間は怖いですよね。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:44:32.74 ID:A76EdIla

左側の足だけ痛みが出るなぁ
すね、もも、しり
今回は足の甲
でも調べてみたら、原因はすぐ出た。
靴紐の締めすぎ。
毎回走りに行く前に緩むのがいやだからガッチガチに締めてたのが悪かったらしい。

ちょっとした事ですが part.12・・・シューズの紐の縛り方
http://www.geocities.jp/yuka_pyn2/page017.html

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:53:12.45 ID:39QC3Mb9

>>365
　どうやら、第二段階に移行したようだな

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 22:55:18.72 ID:Medh5WPj

>>367
ゴムにしけ。
ユザワヤやオカダヤに売ってる。登山用ってやつな。安いから何本か買え（２ｍで200円しない）
あと、ストッパーと端処理にヒシチューブ（ダイソーにある）忘れるな

370 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/30(月) 23:13:16.86 ID:n80kvjBY

今日も19時21分～20時21分まで10キロ走ってきたよ！行く前に雷注意報でてたから夕立不安だったけど全然平気だった

ｵﾚも始めた当初は夜遅い時間とか10分も走ったら歩いちゃってた。
今も心拍数はわからないけど、おしゃべりできる位が適正というのを本でみてからそうしてるよ。
４ヶ月たった今余裕で毎日一時間10キロ走り続けられるようになったよ。

あとあまり速いと無酸素運動になるので注意！特に乳酸がたまってる感じのする人はペース速すぎな場合がある。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:16:19.11 ID:8fAFtQ4f

>>367

ビチク～　51歳爺～　　レスか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:24:08.79 ID:98wQUbVJ

>>353
2週間で3kはとても無理そう。
やっぱり筋トレされてたからですか？
この冬に17年振りのスキーに行き、体力の無さを思い知ったので
ダイエットも兼ねてのジョグです。
ランニングハイ等夢のまた夢ですが
3日坊主にならないようにウェアとシューズはそれなりに揃えました。
それなりのカッコで走って見かけ倒しも又恥ずかしいのですが
焦らずくさらず地道に頑張ります。
ありがとうございました。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:30:29.62 ID:RZnDYhBC

ただいま(´・ω・｀)
ノーブラのお姉さんがウォーキングしてた(´・ω・｀)

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:30:35.57 ID:vpVtmpSq

>>372
とにかく「ゆっくり」走ればいいと思うんだが

自分の体力に合ったペースって初めはつかみづらいと思うから、
ストップウォッチなどでラップタイム計測してみるのもいいと思う

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:31:18.91 ID:SNHrNpnb

ウォーキングはずっとしてたけど
昨日久しぶりに走ったら
ゆっくりだけど3.5km走れた

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:32:13.67 ID:Kf3vxpeA

ちょっとだけ近場のコースに行ってきた
雲ってて星が見えないのが残念orz
http://i.imgur.com/znqrE.jpg
http://i.imgur.com/LDnV7.jpg

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:53:49.28 ID:W5xcAi0k

夜になって雨が上がったんで11kmほど歩いてきた。
ずぶぬれになりながら歩いた昼の8kmと合わせて、本日の19kmウォーキング完了。
これを毎日続ければ343に匹敵しうるけど、さすがに無理ぽ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:56:32.32 ID:vU+YRW7w

すぐお風呂に入った方が良いね

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:14:19.81 ID:VtTrnOi+

長く歩くと足の筋肉がピクピクするんだけど何故？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:19:43.58 ID:ho0YU7Q3

そんなにみんな雨で歩けない・走れないのが気になるんなら
レインコートとかレインブーツとか買えばいいんじゃないの？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:36:23.30 ID:sw/ZPbFa

>>358
スマホ持ち？
無料アプリも沢山あるよ！

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:52:19.24 ID:ERyaufLF

>>380
レインコート…蒸れて鬱陶しい（特に暑い季節）
レインブーツ…長距離ウォーキングするには向いてない

だから雨の日は普通に傘をさしてウォーキングしてます

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:00:52.87 ID:HaXOAqtO

神田～江ノ島まで歩いて、坂の上の雲ごっこなんて恐ろしいことを思いついてしまった…
距離は約50ｋｍ　ドラマ版だと、２話で正岡子規とか秋山真之とかがやってたあれ
普段あまり運動してないし、いきなりこんなに歩いたら死んじゃうかな？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:07:14.12 ID:yUNkwtCi

そんなもん、やってみてキツなったら電車乗りゃ
ええだけやろ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:08:03.64 ID:/tcUpSiN

ジョギング後すぐに風呂って駄目だったのか・・・
俺が今まで続けてたのは無駄だったのかよちくしょう

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:09:54.74 ID:3w31dEAN

>>358
おいらは、endomondoかな
サイトは英語だけど、自動的にアップロードしてくれるし。
普通に義務教育の英語がわかれば特に問題ない。
アンドロイドね

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 01:10:40.45 ID:HaXOAqtO

ドラマ版だと江ノ島の海岸まで到達するけど
原作読んでみたら戸塚あたりで真之がギブして全員汽車で東京に帰っててワロタｗｗｗ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:10:07.09 ID:gyKu+Zgs

水やお茶って太らないって確かにいまいち理解できないよなー

そら飲み過ぎはあれだけど体重増えて体脂肪落ちるって痩せてるのか？って何回もおもったわー

筋肉ついた感はあるけどなんか痩せた感ないからなー

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 02:23:37.95 ID:lUEYyUrp

アホ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 04:34:56.95 ID:ouvWdPhA

歩いてきた。
あと10分くらいで家ってとこでポツポツ雨降ってきたからちょうど良かったわ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 04:37:19.42 ID:Df7P57B7

国が暫定基準を設けたことが大問題

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 04:49:21.62 ID:HY5hbuec

いつもの６キロ～
ついに！目標体重その１達成！BMI25だぜー

http://i.imgur.com/E5Xkn.png

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 06:13:04.46 ID:mVCMx8gf

20分も歩くともうじんわり汗ばんでくる

有酸素運動のあとの風呂は30分間は我慢するか、ぬるま湯にした方が脂肪燃焼効果が続くみたいだよ

あるある大辞典でしてた。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 06:25:12.70 ID:z26+a76u

あるある大辞典って言われると胡散臭さしか感じないじゃないかｗｗｗ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 07:01:43.06 ID:mVCMx8gf

あるいてきたーそろそろ虫除けスプレーが必要な時期になってきたね。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:06:02.89 ID:3fljzXYY

>>385
浸かるのはダメかもしれんが帰宅後の速攻シャワーはいいのでは？
汗かいてシャワーでも即、浴びなきゃ気持ち悪いし冬だったら風邪ひく。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:21:15.47 ID:bxPLqq1m

>>385
別に駄目じゃない。フルマラソンの直後とかで筋肉が炎症おこしてるなら
温めないほうがいいと思うが、風呂入ったからといって脂肪が再合成されるわけじゃい。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:27:47.23 ID:IntfLDkq

食事制限は運動の100倍は効果あるな。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:28:35.92 ID:z26+a76u

食事制限は後が怖いもんなー
やっぱ運動だね

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:32:33.75 ID:MPkTBNi6

BMIって18.5～25が正常ってなってるけど、
俺の身長181cmでBMI18.5で計算したら体重61kgってガリすぎだろｗ
適正体重72kgでもガリだと思う。
今、78kgなんだけど、周りに「それ以上痩せない方が良いと思うよ」って言われた。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:34:32.59 ID:O2gFkhHy

適度な食事制限と、適度な運動を長く続けるのが一番
どっちかに偏るのは続かないよ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:48:33.38 ID:CHEkkju5

>>400

ビチク51歳爺は155㎝42㎏だけど一日一食と毎日の近所走りで更に減らすって頑張ってるよ。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:57:34.28 ID:HY5hbuec

181cm 78kg - ダイエットクラブ
181cm 78kgの人のBMIは23.8です。
BMI数値から換算すると、181cm 78kgの人の体型は普通です。

>>400
今の体重を維持すればいいんじゃない？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 09:06:44.99 ID:kcLz3sFV

13㎞歩いてきたこの季節でも8時過ぎると日差しがキツいな
毎朝、海まで歩いてるから照り返しがキツい

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 09:22:35.47 ID:cgsyT6ti

20分だけだけど早歩きでウォーキングしてきた。
外は暖かかったからじんわりと汗かいてきた。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 09:25:45.01 ID:+7aXsqhv

これからの時期は長距離がきつくなるなあ
昨日20Km走る予定だったけど、暑さのせいか頭痛がしてきて11Kmしか走れなかったｗ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 09:31:52.81 ID:gyKu+Zgs

>>389
何がアホか詳しく教えてくれ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 09:47:23.69 ID:QNQQrgE4

ジョギングしてると毎回、筋肉痛とふくらはぎが痛くなるけど、
運動後にプロテインが良いと言われ、飲み始めたが全然筋肉痛にならなくてビビッたｗ
これなら徐々に距離伸ばして行けるわｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 10:21:00.68 ID:AK2z7QTz

明日からまた三日間雨だよ
まったくなんなんだか
ストレス溜まりMAX

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 11:04:02.46 ID:ASq8/cZB

>>407
水やお茶にはほとんど栄養がないから脂肪がつかない
飲んだ時には飲んだ分体重が増えるけど汗やおしっこで出せばそのまま減る
だから食べ物と同じではないってこと

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 11:47:41.56 ID:XiAev8AN

>>409
なんかわかる気がするw

外で動けないと苛々するし、徹底的に歩くぞ～！って意気込んでる時にかぎって天気悪かったりして少し悲しくなる(´･ω･｀)

風が強くなってきた、、夜も歩けるか不安(´･ω･｀)

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 11:57:09.05 ID:5nnUlOyD

東京だけど今から数時間走ってきても
雨大丈夫かな？

なんか、アメダス上は薄い雨雲きているけど

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:10:19.95 ID:OYE2U+Mb

95ｋｇ
ウォーキングしようとすると
肉離れになったり膝が痛くなったりで、もうどうしろってんだ…

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:11:34.65 ID:++MqM5bP

>>413
プールプール。
泳げるなら水泳、泳げないなら水中ウォーキング

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:12:23.97 ID:i/D6H1d9

この洗濯物を干してから散歩行こうと思ったら雨…

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:04:33.80 ID:HY5hbuec

雨だと歩けない理由がわからないんだけど。
雨のせいにするのはいい加減やめにしたら？
自分が走ってるコースのジョグウォークの人たちは皆雨でもやってるよ？
雨にあたったら風引くから？赤ちゃんじゃあるまいし。。。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:13:11.31 ID:5jB2g/Vc

やってる人”も”いるってだけで別に皆全員はやってないよｗ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:13:24.36 ID:G4YdcV3O

雨の時ぐらい、休め。

休足日

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:14:30.39 ID:R/ViQMou

>>365
とりあえず、自身がそのフグリに謝れって。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:19:34.90 ID:a9uVG6ES

>>414
95Kgの裸を晒すのは度胸いるよｗ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:19:58.59 ID:rNnytvIM

>>400
おれ、175ｃｍしかないが、普段最低でも70kg以上ある筋トレ馬鹿
今、事情があって絞ってて、貧弱な体になったなあと思ってる
BMI22切ってる状態でスーツを見に百貨店へ行ったら、チビデブ女に細いって言葉を連発されて気分悪かった
そこそこLBMあるんだけどなあ・・・

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:42:41.53 ID:++MqM5bP

>>420
単に慣れ。
今は95Kgの服を着た体を、不特定多数の人間にさらしているのだから

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:08:39.52 ID:tNa/7V0J

見苦しさには変わり無いんだから気にする必要ない
これから痩せていくんだから

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:23:52.03 ID:gO0/rw9z

俺もためしにｇｕ買いにいってみる。ハズレでも１０００円ぐらいなら別にいいか

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:31:54.83 ID:eMfvWhsu

ドライフィットのTシャツ買ってきた。もう半そででいいな。速乾着だすともうやめられなくなるな。
仕事もこれでいきたい。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:39:22.92 ID:as0UYoAp

ｇｕって４Lサイズありますか？(´・ω・｀)

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 15:26:57.19 ID:BRLu645A

４Lはないかな。サイトに乗ってる限りLの次XLまで
ttp://store.uniqlo.com/jp/store/gu/feature-gu/sports-gu/women/

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 15:59:30.67 ID:HY5hbuec

>>417-418
そうそう。そういう考え方なら何にも問題ないんだよ。
休足日はアリだし、雨なら他のインドアの趣味で充実すればいいんだしさ。
でもさ、雨だから歩けないからストレス溜まる！ってのは違うんじゃないか？と思ったのよ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:07:45.71 ID:tjrzr+mm

>>426
もしサイズがあっても、４Ｌの状態で走るのって、勇気が要るけどな

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:08:56.87 ID:1yUQARM3

ダイエットスレにいながらデブを馬鹿にするって一番みじめだと思う

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:13:08.94 ID:dS0BAkT5

>>429
> ４Ｌの状態で走るのって
4Lの状態で走ると膝や足首を痛めるから、まずはウォーキングから始めるんで
外出や歩きやすい服装がいるんでしょ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:24:55.25 ID:HY5hbuec

>>429
お前すげぇヤな奴だな

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:26:27.48 ID:tjrzr+mm

>>431
その通りだブヒ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:27:32.30 ID:tjrzr+mm

>>432
本当にヤな奴だブヒ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:41:37.37 ID:Q9SUF/+k

明日は一日中雨予報だからその分も今日ウォーキングしまくってくるか
目標は10㌔

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:47:32.94 ID:Em8m4MpZ

>>426
ｵﾚが行った所はS.M.L.XLだったよ！
てか今まで普通のシャツだったから運動後の服の汗の量の違いにびっくりした！

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 16:58:50.83 ID:Em8m4MpZ

>>435
１日だけ走りだめとか全然意味ないとかわかってるんだけどスゴい気持ちわかるしｵﾚもよくやるw
がんばれ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:26:14.82 ID:AjmzGuVN

マンホールすべるから気をつけないとね

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 17:37:20.37 ID:Q9SUF/+k

曇り空で適度に風が吹いて18度くらいの気温だから絶好のウォーキング日和だわ

しかし前に一人同じぐらいの速度でウォーキングしてる人がいると抜きたいけど抜けなくてイライラするときある

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:14:01.55 ID:AK2z7QTz

外人さんのウォーキングに俺の必死のジョグで同ペース
俺の三歩が外人さんの一歩…
外人さん反則だろ、そのスペック

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:36:23.26 ID:kSECNst7

きょうは蒸し暑い中よく歩いた
肉とビールがうまい

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:37:29.96 ID:hiauh/U5

皇居を1週43分で走ってきた。まだまだ遅い…休憩後にもう1週はジョグと、ウォーキング合わせた。いきなり雨は大変だったけど気持ち良かったな。ﾗﾝﾍﾞｰｽ使ったけど、ランステの方が良かったな。次回はどこでシャワー浴びるかも楽しみになってきた

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:55:49.25 ID:HY5hbuec

皇居まではどうやって移動してんの？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:13:55.70 ID:Q9SUF/+k

土曜に借りたDVDをTSUTAYAに返しにいって、そこから夕飯を買い出しにいって、最後明後日に実家に帰るからお土産を駅前で買って自宅に戻る10㌔ウォーキング終了
疲れた…

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:21:51.07 ID:rO202b4P

みんな頑張ってんなぁ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:21:52.14 ID:NI9TMDPk

明日の天気が怪しいので今日は朝夕６ｋｍずつ。
雨の中、傘や合羽で歩くのは嫌なんで。
靴の中まで濡れちゃう。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:37:24.98 ID:qmN6MMYr

毎日ウォーキングやり過ぎたら、足裏に肉刺ができちゃった
しばしお休みだ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 19:41:55.19 ID:sylp8Yeh

昼に菓子パン食っちまったので10ｋｍスロジョグペースで
しかし帰ってくると腹減るなぁ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:16:25.10 ID:c6GcP9Ot

私も米食べ過ぎたから、
目標8キロ行ってきます。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:21:08.31 ID:gO0/rw9z

「単なる痔だった」

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 20:54:26.17 ID:G4YdcV3O

今、走る時は、６～８㌔走ってるんやけど、

ﾏﾗｿﾝ申し込んだから、これから１０㌔に増やす予定。

がんばろ～

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 21:18:03.63 ID:hiauh/U5

>>443
電車ですよ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 21:22:49.23 ID:+6DxypUx

>>430
4Lの状態で勇気がいるって、太り過ぎで走ると膝や関節に負荷がかかるからって意味に理解した

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 21:30:11.68 ID:vyUxi/8J

膝痛で１０日休んで久しぶりに走ったけど心肺機能の衰えが

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:07:29.33 ID:F9JPRLTs

眠くなって来たー(´･ω･)最低でも食後1時間はあけないといかんのよね？
かったるいな～

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 22:09:28.84 ID:AK2z7QTz

心肺機能はすぐ向上するけど、劣化するのも早いよね

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 23:07:52.94 ID:AXYBC1mx

>>349
わかるわぁw
休日より平日の仕事ある日の方が捗る。
イライラムカムカな一日だと、どこまでも歩ける気がして歩行距離伸びるね。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 23:17:53.62 ID:F9JPRLTs

雨も止んだし30分くらい走って来るかな(´･ω･`)

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 23:29:01.71 ID:1IHE9s/+

>>458こんな遅い時間から頑張るなあ～ふぁいと

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 00:01:53.82 ID:AoOAmrpv

連休中g.u.のスポーツシャツ安いね
380円だから夏用に買いだめしちゃった

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 00:38:54.01 ID:auyI6lDw

１日遅れで昼は筋肉痛だったけど
夜には引いたので走ってきた！
再開二回目で5km走れた♪

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 00:43:04.72 ID:+F+8uRWK

>>460
ｇｕのランシャツ、どうも肩周りの着心地が今一なんだよね。
まあ、安いからあれだけど。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 00:47:22.67 ID:SNzXijEk

雨が上がったっぽいんで俺も歩いてくる

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 00:51:27.85 ID:knKSsXIP

ジムで4時間遊んできたら疲れた
帰りが遅くなったので今食事終了
少し歩いてきます(´・ω・｀)ﾉｼ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 01:05:12.40 ID:go1w6bz2

>>456
いやわがんね。いつもちんたら走ってるからかな。ブランクあっても普通にゆっくりなら距離走れる

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 01:26:03.31 ID:4cO3/MFL

ユニクロのスポーツ用短パンはまだ店頭に出てないよね？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 01:54:38.44 ID:knKSsXIP

ただいま(´・ω・｀)

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 01:57:34.51 ID:f92eBSaX

俺も夜１１：３０から走ってきたぜ
全然寒くない。汗だくになった

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 02:55:20.24 ID:SNzXijEk

歩いてる途中に降ってきやがった。
びしょ濡れだ(´･ω･`)

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 03:15:03.88 ID:5QRbYlnc

>>452
そーですか電車ですかー。頑張ってますねー
帰りの電車とか凄く眠くなりそうですねｗ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 03:20:10.99 ID:2Ccxw8yc

夕飯食べた後に歩きに出たり走りに行ったり
テレビを見ながらポテトチップスやお煎餅を食べてる時間がない
こんなんじゃ痩せてしまうぜ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 05:23:15.74 ID:XITQkhhW

やっぱり雨だ。朝はあきらめるけど夕方までにやんでほしいなあ。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 06:11:40.89 ID:+hYY8uJv

金曜日の雨マーク取れたのは朗報だ
ま、雨の日は休足日と思うしかないな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 06:13:30.00 ID:gCpIGBPG

ジョギング開始時に雨が本降りになり
ジョギングを終えて帰宅したら雨が止んだ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 06:55:27.97 ID:A1/TVgKg

あるいてきたー
小雨だけど全然歩けた。

公園で堂々とヨガとかしてる人がいたから
私もしようかな。
うちの母親も歩き始めたそうだ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 08:09:12.38 ID:OJGFMXIW

超ペラペラのウィンドブレーカーって意味ある？
雨の時にカッパがわりになるなら考えるんだけど、防げるのは風だけかな
小雨ぐらいならいける？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 08:10:44.70 ID:4/ZyEaU2

歩くか走るかによるんでない？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 08:44:49.07 ID:ryvBBzfs

>>471=>>472=>>473=>>474

ビチク～　51歳爺～　　レスか？　　レスが欲しいのか？　寂しいのか？

孤独なのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 09:16:01.82 ID:pbWC2fP4

>>476
　　意味あるよ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 09:17:33.14 ID:eWta2lXp

ビチクが反応するレスと反応しないレスとの違いが分からん。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 09:29:52.09 ID:saUYimST

中村優おぱーい大きいな
がんばろうと思えた

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 09:34:06.34 ID:GmSsp7g1

ビチク連呼してる人はとある病院からレスしてます

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:27:11.19 ID:ryvBBzfs

>>482

ビチクご苦労さんｗ　ガンバレよｗｗｗ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:31:18.20 ID:83g1gMT3

>>471
お前はバカなの？

走ったり歩いたりして時間ないなら、寝る前に食え！このデブはまったく。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:35:51.27 ID:+F+8uRWK

つまらんネタに思いっきり釣られんなよｗ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:39:35.06 ID:ryvBBzfs

>>484

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 11:02:52.87 ID:+F+8uRWK

ビチクの出現頻度が高いな
やっぱり連休中なのか？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:02:48.44 ID:62MZgIx3

毎日歩くor走ってる人は
雨の日はどういう運動してるの？

小雨だったら走っても良かったが
今日は風が強い上に雨が凄いから無理。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:15:47.12 ID:XGGXkilE

晴れジョギング
雨ウォーキング

にしてる。

逆に聞きたい

旅行中などは旅先でもジョギングしたりしてる？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:16:04.17 ID:6cbipz9a

ビチク連呼廚は無職です

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:18:45.56 ID:XGGXkilE

>>490
触れちゃダメ
このレス自体もアウトだから金輪際なしね

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:23:43.47 ID:ryvBBzfs

>>490=>>491=ビチク51歳爺

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:26:55.94 ID:h3DzLgbD

毎朝一時間ウォーキング続けてもうすぐ１ヶ月。

始めた頃、歩くたびにお腹回りの脂肪がぷるぷる揺れていたのがなくなった！
体重は－１キロで体脂肪が－2%。

続けることが大事なんだね。
ゆるやかだけど数字が下がってくると頑張れるし。

しかし、相変わらずお通じ改善せずふつふつ...

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:41:35.14 ID:h9brwPbe

>>493
野菜食え

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:52:44.86 ID:YA//McuJ

>>489
旅先でもやってる
道も覚えるし色んな景色を見れて楽しい

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:52:54.33 ID:2mITQzWA

>>493
食物繊維が足りてないんだよー
食事メニュー見直して計算してみ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:54:58.26 ID:3whvodTx

キャベツ1/2とベーコンをコンソメで煮る、
白菜1/4と豚肉を和風だしで煮て、醤油をつけて食べる
などがいいよ。食べた後たいてい下痢になる

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:55:14.24 ID:CJOj/4gW

>>488
いつもやってる筋トレを３倍位やってるよ！

とりあえず休むのは雨の時位だから雨の日が連日じゃなく１日ならありがたかったりする

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:56:42.20 ID:ryvBBzfs

>>497

相変わらず貧しい食生活だな　155㎝爺

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 13:01:45.54 ID:3whvodTx

うお、珍しく内容に応じてレスしよった
これだとちょっとムカつくわｗ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 13:02:37.77 ID:XGGXkilE

>>495
かっこいいっす

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:16:52.73 ID:uSuCFmI7

>>495
一人旅の時は夜飲み歩いて朝走って昼観光とあればジムって感じだな。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:26:15.40 ID:uO2mIuA/

>>462
サイズがピチピチなんだよね～
去年ダイエットし始めた時はguのXLで揃えたけど
今回は一応Lで！
夏の持ってる服はポケットがなくて
ウインドブレーカーのベストを着てたら暑くてしょうがなかった。
ポケ付きズボンやキュロットタイプで携帯電話やっと入れられる

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:28:20.96 ID:A0Wu9gMG

>>452
近所で走れよw
わざわざ来るな。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:36:07.13 ID:eWta2lXp

>>343
株ニート君に質問

毎日１日も欠かさず歩いてるの？
雨や雪の日はどうしてるの？
どうしてウォーキングに拘るの？何でジョギングしないの？
去年の１月にスタートしてすぐに月間500kmなんてホントに達成したの？
株でどれぐらい儲けてるの？
このスレって月末にしか来ないの？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:44:09.74 ID:1u23B5gY

ジムでマシン使ってのウォーキングまたはジョギングと
外でやるのとではどっちがいいの？

２，３年びっちしではないし冬は冬眠してたけどずっと外でウォーキングしてた
４月からジム入ったのでそこでやってるんだが

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 14:53:46.26 ID:jsH8vy3/

>>504
皇居乙

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 16:34:11.36 ID:bepTKU1C

ジョギング始めてから一週間ぐらいなのに昨日は雨で休んでしまった
もったいねぇ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 16:35:36.75 ID:pbWC2fP4

皇居と童貞　は似ている

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:25:17.31 ID:EAPUoX2Z

走り始めたり、筋トレした直後は体重の変化がなかなかでなくてモチベが下がるといわれたので、２週間たったら計る予定。
後４日。
３日走って１日休むのローテで、５ｋｍを３０分ぐらいで走ってる。
筋トレは１月ぐらいから週に２回ぐらい、適当に。
飯は間食、どか食い、飲酒は控えてるけど基本は普通に食べてる。
少しだけご飯は減らしているかな。
１ｋｇでも落ちていればいいんだけど…

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:40:38.11 ID:uO2mIuA/

>>506
アドバイスを受けてトレーニングするならジムも有益じゃないの？
好きにしたらいーでないの

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 17:49:54.25 ID:6KujnCX7

お前らどんなパンツ履いてんの？変態じゃないよ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:02:56.88 ID:C7BAg7EH

>>512
ジャスコで安売りの柄トランクス

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:25:00.86 ID:2mITQzWA

>>512
白いいちごパンツだよ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:35:03.18 ID:JsHVR4Di

>>512
俺ユニクロだな
丈夫でやすいし

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:57:09.76 ID:BMf9YdFN

俺もユニクロパンツだわ

1日中ふった雨もようやく止んだわ…飯食ったら走りに行くかなぁ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 19:06:59.11 ID:5QRbYlnc

ユニクロのイージーエクセサイズ。
マタズレ防止。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 19:11:18.60 ID:XITQkhhW

休もうと思ったけど小雨のなか４ｋｍだけ歩いてきた。
明日は最低でも１２ｋｍは歩こう。今日の分をとりもどさなきゃ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 19:28:19.35 ID:OJGFMXIW

エライなー
でも明日も雨なんだよなこっちは

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:10:21.50 ID:/zT22EVc

雨続きでここ２週間４日しか歩いてない
梅雨時とかどうするんだろ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:25:11.23 ID:Wj1Qn3FQ

>>512
俺はグンゼの白ブリーフだぜぃ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:40:22.94 ID:gXPsih17

雨で歩けない時用にＤＶＤ観てやるエクササイズのとか買ってみようかな
毎日だと続く気がしないけど時々なら面白そうだし

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:48:12.66 ID:SNzXijEk

マタズレ防止のために普段はタイツ履いてたんだけど、昨日はたまたま履くの忘れた。
しかし、ウォーキングしてても両腿がまったくスれなかった。
どうやら太腿が細くなってきたらしい。素直にうれしいね。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:49:01.87 ID:O7sw/r4R

雨の日対策用に昨日雨合羽買ったわ。
あと撥水加工のシューズも今日ポチった。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:10:19.60 ID:hGIPYkKC

>>510
そろそろ一ヶ月だけど体重の数値にはほとんど変化なしだわ
腹筋はしてるんでズボンはゆるくなった感じはするんだが
飯も変えたんだけどなー

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:28:44.26 ID:XTG4G1JG

撥水加工より完全防水のほうがいい
長靴探しに行ったとき見つけた外観革靴のがよかった

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:38:59.01 ID:GmSsp7g1

10kmのジョグを週3～4でやるよりは、毎日1時間歩いた方が良い気がしてきた
肥えてるしな

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:46:14.01 ID:+mhbFzbK

カメレオンで歩いてきた。雨の日はすべるとか聞いてたけどまだ死んでない

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:13:35.14 ID:6aASqI5n

雨でウォーキングとジョギングを断念した。
かわりに踏み台昇降40分やったら、
いい運動になった。
これで梅雨時期は乗りきれそう。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:15:04.59 ID:CJOj/4gW

>>527
そっちの方が断然楽だし効果は小さいけど続きそうだからな。ただ俺は毎日１時間10km走るのを続けていくけど

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:25:02.90 ID:GmSsp7g1

>>530
ある程度痩せたらジョグにいこうかな
今の体重ではkm7分くらいでヘロヘロしてる

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:53:48.54 ID:CJOj/4gW

>>531
というか速さを基準じゃなくて遅くてもいいからヘロヘロにならない自分のペースで走り続ける事が大事！
心拍数が大事でわからない場合はおしゃべりできるペース！

馴れてくると息切れとか全然しないよ！
あとウォーキングでも何年もやれば明らかによくなるからいいとは思うよ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 22:54:25.06 ID:BMf9YdFN

今まで夜に6㎞歩いて1ヶ月体重に変化無しだったが
GW中は朝13㎏歩いたら4日で3㎏体重減ったわ…距離もだがやっぱ朝に歩いた方が体重減りやすいのかな？空腹だし

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:06:14.27 ID:UkgtNpbt

13㎏歩くって凄いな・・・

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:06:28.61 ID:CJOj/4gW

夕方や夜やってる運動を朝にもってくると昼間すげー眠くなるんだよね！
もし仕事に支障がない人なら朝の方がいいよ！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:12:26.91 ID:VuJzO+QS

4日間で20000Kcal以上枯渇させることが可能だと思っているんだろうか
と、思ったが水でもうんこでも髪の毛でもなんでもいいんだろうな　きっと

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:32:21.13 ID:32WPJN4j

必ずケチ付けるアホいるんだよな

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:35:36.58 ID:hEcubZ0i

>>537
おめーもうんこのくちかｗｗｗｗｗ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:36:20.32 ID:C7BAg7EH

朝歩きたいんだけどこの時期は日焼けがきついからなぁ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 23:38:05.87 ID:GmSsp7g1

>>532
そうか、ならkm8分でもいいという感じで走ろうかな
ありがとね

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:19:03.43 ID:8hekoTMf

雨で走りに出ないと時間がたっぷりあるな
平日は週に二回ぐらいにして、他の事に時間を使おうっと

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:26:40.66 ID:bl/UmEaO

仕事帰りに5kmくらい歩いてる
荷物が多いからなかなか走れないんだけど、目に見える効果がほしい

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:40:29.98 ID:XTIbBzbs

雨止んだからちょっと走って来たけどさすがにこの時間は明日の朝が怖くなるね

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:59:21.52 ID:DfyjyW78

>>537
ケチを付けると言うか、それぐらいダイエット板住人の常識にしてほしいんだよな。
体重１kg減らすのに7200kcalの消費が必要で、ランニングで言えば約10時間走らなければならない。
4日間52kmを歩いた程度でとうてい消費できるものではない。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:03:43.27 ID:gX4Wroa+

>>514
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:04:48.90 ID:9+pPg5UD

おまえは水分やら食事やらを考慮できない堅物か。3kgぐらい減らすのは朝飯前だよ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:26:33.62 ID:knblHXh9

常識にして欲しいとか何言ってんだって感じなんだがw

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:33:30.98 ID:DfyjyW78

>>546
そりゃ、体重計で3km減らすのは簡単だろうな。汗を流せば良いだけなんだから。
ただ、お前らはそれで満足なのか？脂肪を減らすのが目的じゃないのか？
汗流して３kg減ったところで何が嬉しい？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:34:08.92 ID:DfyjyW78

訂正

×　体重計で3km
○　体重計で3kg

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:35:01.10 ID:wS0S3y0b

雨降ってたが、傘さして11kmほど歩いてきた。
風さえ吹いてなければなんとかなるもんだな。
田舎なもんで、水たまり・ミミズ・カエル等を避けつつ歩かにゃならんがｗ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:39:54.57 ID:9+pPg5UD

>>548
別に何も嬉しくはないが

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:41:20.26 ID:opRF4ppb

昨日終電逃して横浜から家まで10kmちょっと歩いた
意外と大した距離じゃなかった

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW

食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 01:54:40.40 ID:uLBCk0FT

>>548
その3kgを8kgに置き換えたら間違いなく見た目からして違うだろ
だから多いに意味はある

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:16:49.93 ID:N6NU5xYG

川沿いの遊歩道をコースにしてるんだけど、
ジャリ道から舗装路への変わり目で「アスファルト硬っ！」って思う。
ヒザに気をつけねば！とか思うんだよね。
やっぱり地面は土がいいんだねぇと思うよ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:19:54.49 ID:8hekoTMf

>>548
『ダイエットのために走ってます』そんな奴らに何を言っても無駄ですｗ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:22:15.50 ID:wS0S3y0b

>>>555
俺も川沿いの道がコース。完全に舗装されてるけどね。だからジョギングは敢えてしない。
昼歩くと川にカモ、ウ、サギ、カモメとかが居るんで見てて飽きないよ。
雨の日はカエルやらミミズやらが土手から上がってきて難儀するんだけどな。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:22:56.20 ID:uLBCk0FT

で、何が言いたいの？
食事制限
体幹
筋トレ
どーせこのあたりだろ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:34:06.63 ID:Bf/VbEEk

なんか、関東の人多いんだね。
皇居のまわりとかよく書かれてるし。

田舎の夜道は真っ暗ですよｗ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 02:50:49.57 ID:EY2z2z7C

ウォーキング一ヶ月半してわかったこと
体重は減らないことと便秘解消には最適ということ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 03:07:58.13 ID:knblHXh9

>>556
何のために走ってる？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 03:23:43.23 ID:+glLzqDG

ウォーキング週3一時間10分で２ヶ月で73ｋ→65.5ｋまで落ちたから
食いすぎなんじゃねーの？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 04:01:58.33 ID:QP3t/Xcq

３年前に月２００ｋｍを４ヶ月続けたら８ｋｇ減ったよ。
ちょっとは間食も減らしたけど。最初の月はほとんど減らなかった。
そろそろ減りだすよ。頑張れ。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 05:07:36.74 ID:ewlgPD+A

良く覚えてないけど
1月から毎朝寝起きに計測して75キロだったのが今66キロ体脂肪率16～18％
ダイエットの為に走っての結果です

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:02:57.16 ID:d7lOp/uO

雨だー＠九州

胸式呼吸しながら歩いてきた

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:44:08.18 ID:hAiQIg7K

よっしゃー雨の中10ｋｍ走ってきたー
62ｋｇ突入、目標体重58ｋｇまでもう少しだ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:51:11.01 ID:UozxOGRE

学生時代ジョギングで15キロ減ダイエット成功したけど、社会人になって
走る機会なくして、ストレスで食べるようになったら前以上に太った

これではまずいと、1週間毎日2時間走ったら
もう、ウエスト3センチ、太もも1センチ近く細くなった。

やっぱり、ジョギングはいいね！

これからどう時間とモチベーションを確保するかだけど、、、、
リーマンの
方で何か工夫されている方いませんか？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:57:43.36 ID:7hm7D9FR

会社まで走る

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:11:57.35 ID:QP3t/Xcq

１２ｋｍ歩いてきた。さすがにちょっと疲れた。
夕方あと６ｋｍいけるかな。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 09:54:48.25 ID:J/tsgHYv

ウォーキングフェスタ東京・サクラルート30k歩いてきました。

http://www.youtube.com/watch?v=DXjaLiO6PgE

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:04:52.80 ID:gX4Wroa+

風邪ぎみなので、今週はおやすみします

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:05:12.57 ID:DfyjyW78

>>554
は？意味が分からん。
なんで勝手に3kgを8kgに変えてんの？
4日で8kgだったら尚更異常だろｗ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:31:20.76 ID:WpErENR2

荒らしに反応すんな

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 10:52:57.81 ID:uLBCk0FT

1日に7200kcal消費出来る人間なんてそうそういないよね
だけど運動してたら皆痩せてく
なんでだろねｗ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:10:51.39 ID:IY71/9g7

人間は１日7200kcalとらないからに
決まってんだろｗ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:48:56.27 ID:uLBCk0FT

運動して痩せたら何かまずいの？
じゃあお前の最適解は何なんだよ？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:51:26.66 ID:Wbk/vpFk

みんながユニクロ推しだから見に行ってみた。
防水加工がどうのこうのとかいうウィンドブレーカーが意外と7500円してびびった！wしかも上だけw

今日もすごい雨だなぁ…

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:04:59.21 ID:knblHXh9

今セールやってて安いよね
ただGWだから客が多くて、レジも混んでるから安くても並ぶの面倒でなぁ…

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:06:56.89 ID:hq5b4C3s

>>567

ビチク～　51歳爺～　清掃業アルバイトはリーマンじゃないぞｗ　キチガイｗｗｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:23:59.67 ID:uLBCk0FT

533 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 22:54:25.06 ID:BMf9YdFN
今まで夜に6㎞歩いて1ヶ月体重に変化無しだったが
GW中は朝13㎏歩いたら4日で3㎏体重減ったわ…距離もだがやっぱ朝に歩いた方が体重減りやすいのかな？空腹だし

536 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 23:12:26.91 ID:VuJzO+QS
4日間で20000Kcal以上枯渇させることが可能だと思っているんだろうか
と、思ったが水でもうんこでも髪の毛でもなんでもいいんだろうな　きっと

この書き込みが原因か
本人が歩いて3kg痩せたんならそれでいいだろ
それ以外の君の最適解って何？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:31:39.35 ID:d7lOp/uO

歩く時のウエストバッグとかウェア買ってきた。

洋服の試着ってダイエットのやる気があがるね。
家の中にいると自分の体型に気づかないもんなー
ただなんとなくダイエットしていたけど、服とか意識するようになってから、ちゃんとした歩き方とか姿勢とか、食生活も改善しようって思うようになれた。
なんか体重を意識して無理するのやめて、かわいい服が着れたら、健康的で見た目が引き締まればいいやって気づいた。
見たり見られたりする事で体に対する意識が上がるのかな。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:44:03.18 ID:bbDlsW7c

最近、走りはじめて三十分くらい経つと必ず
ウンコしたくなってしまう。
どうしたらいいやら (・ω・`)

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:53:16.77 ID:Z/vUgcdA

>>582
30分地点が自分の家かトイレ入れる場所になるよう設定すればいい

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:56:30.37 ID:RqRSjaW8

>>582
つ【介護用おむつ】

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:57:04.45 ID:bbDlsW7c

>>583
うん、仕方なくそうやってる
でも本当はもっと走りたいのだけどね

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:00:20.20 ID:wS0S3y0b

20kgほど痩せたら、今まで着てた服が軒並みブカブカになった。
「2度とこの体重には戻らないぞ！」という意気込みでリサイクルショップに売りに行くことにした。
…結果、今着る服がほとんどなくなったのでユニクロに行くことになった(´･ω･`)

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:00:42.02 ID:1a6M9BiX

>>582
ウンコしてからが本番にすればいい。
それまではLSDで。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:01:59.75 ID:hdSt1Dcg

>>586
服買いに行きたいけど、着て行く服がない状態だな(´・ω・｀)

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:03:10.76 ID:ho1Ajx2F

ウォーキングが便秘対策として奨められてるほどだからな

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:13:09.91 ID:/hqVwILL

>>588
うーん、外出しないのかな？

謎だ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:13:39.80 ID:1a6M9BiX

俺は長いジョギング（ハーフぐらいから）するとケツ穴がヒリヒリするんだが
ジョギングの神に掘られたりしているんだろうか・・・

穴にワセリン塗ったら違う方へ目覚めそうだしどうしたものか・・・
汚い話ですまんｗ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:15:46.25 ID:6BN35MwL

うんこしたくなるから毎回公園でしか走らない。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:19:41.92 ID:DfyjyW78

>>580
この場で「最適解」という言葉を使うのが的確かどうかは置いておいて・・・

逆に聞くがダイエットをしてる人の目的って何なんだ？
体重計に乗るその時だけ体重が減ってたらそれで良いのか？プロボクサーの計量か？
だったらサウナスーツでも着てサウナにでも行ってたら良い。

基本が分かってない人は成長しないもんだ。ダイエットの基本を知れ。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:21:29.97 ID:wS0S3y0b

くだらん言い争いするなら他でやっとくれ。
ここはウォーキング・ジョギングダイエットスレだべさ。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:23:29.51 ID:knblHXh9

んだんだ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:26:22.26 ID:Wpng8EN3

トイレがある場所をつないでルート設定してる。

夜歩くのが多いから、値下げ商品買い物ルートもある。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:41:20.32 ID:Wbk/vpFk

>>586
なにか一つは服残しておいたほうがいいよ！
あー自分こんなサイズの着てたのか…って思い出すために

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:52:44.87 ID:/ZbPf5Zj

>>593
別に4日で３Ｋｇ減って喜んでもいいじゃない。
そりゃそれで脂肪が３Ｋｇ減ったとは思わないが本人はちゃんとウォーキングしてるんだし

君の言う通り脂肪減らすは簡単じゃないんだから長期間かかる。
その長期間続けるためのモチベにつながれば別にいいと思うけどなー

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:57:48.84 ID:uLBCk0FT

>>593
文句言うならお前の思う正しいやり方を示してから言え

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 13:59:44.61 ID:Zu/8rnCr

そもそも１日２日で1kg位増減なんてザラだろうに
ひと月変化無いとか大ざっぱな事言っておいて
４日で3kgとか短期間で少し落ちた事だけ注目すんなって

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:00:51.89 ID:sh9c7tLs

>>599
惨めな人生を送ってきたデブかｗｗｗｗ
お前、人生の大半を肥満の状態で過ごして死んでいく
諦めろ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:05:34.47 ID:MZh1QRhr

まるで梅雨だな
ここ二週間殆ど雨降ってる気分
太陽が久しい…

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:06:34.07 ID:uLBCk0FT

運動を続けて痩せた奴に文句あるとかキチガイすぎだろ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:11:28.61 ID:MkKijBKx

実際は誤差なのに滑稽だよね

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:13:55.80 ID:bbDlsW7c

こうも、雨が多いと
家にトレッドミル買おうか迷ってしまう

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:14:41.20 ID:vitqjnCy

糞肥満体は、少し動けば数キロ単位で減る　　　･･･多分だけど
そんな見っとも無い体になったことないから分からない

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:16:55.92 ID:hq5b4C3s

そして・・・

ビチクモチモチ・・・

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:20:42.91 ID:QP4Ck/PU

>>606
まさに目くそ鼻くそを笑うだな

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:24:33.81 ID:vitqjnCy

>>608
だって太ったことないんだもん
生まれ持った顔の造作を言われるのなら兎も角
あなたのような醜い体形にはなったことない　キリッ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:26:15.44 ID:GTy2vnRW

しょーもな

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:28:36.84 ID:QP4Ck/PU

>>609
ダイエットスレで何馬鹿なこと言ってんの・・・？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:35:02.81 ID:uLBCk0FT

>>609
顔が醜いなら痩せなくていいんじゃないか？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:39:02.91 ID:p1M3zrYT

ID:uLBCk0FT

この人頭悪いにも程がある
おそらく両親ともに高い教育を受けていない
そんな家庭に育ったから、物事を筋道を立てて考える習慣ない

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:41:11.89 ID:knblHXh9

やっぱり雨が続くとみんなストレス溜まってダメだなw

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 14:42:50.88 ID:9+pPg5UD

食事さえしっかり管理すれば必ず痩せる。俺は83kgから60kgまで落とした。
運動はなんでもいい。今日もカメレオンで１時間歩いてきた。刺身と酒とパン５個
勝ってきた。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 15:17:53.80 ID:d2EaalB+

変な人構うの辞めようよイライラするとお肌荒れるよ～
ダイエットしないのにダイエット板で煽ったり叩いたりする変な人に構うよりウォーキングジョギング頑張ろうぜ
13時～歩いて多分二時間程度歩いてるがパラパラ雨やまない
パラパラだから傘置いてきたけどプチ後悔中
寒いのでそろそろ走りますわ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 16:08:08.33 ID:7rArFsUD

>>555
すげーわかる！歩行者用から車用の道路に行くときと歩行者用に戻るとき少し怖いよね！

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 16:16:15.21 ID:lJQapAPO

外に出たら霧雨が降ってる
ウォーキングするの諦めて、ジムで走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 16:19:59.39 ID:+UqiVusU

いってらー(｀･ω･´)

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 16:59:50.46 ID:zbfYH7GC

アイシングって大事だねぇ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 17:06:59.33 ID:KurjnwN/

>>582
スコップとビニール袋でちゃんと持って帰るのがマナーだぞ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 17:55:26.02 ID:MuIODChl

走ってたら雨降ってきた
びしょびしょだぜぇ～ワイルドだろぅ～？って気分で走り抜いた
最後には雨の中走るのも案外気持ちいいもんだなと思ってしまった

この時期走る人は走り終わったらすぐシャワー浴びる？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 18:02:19.06 ID:GTy2vnRW

わたしゃ、あなたを愛しんぐぅ～

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 18:06:16.87 ID:Gjkt2Voy

小雨の中歩きに行ったらやっぱり降ってきた
雨宿りでパチ屋に入ったら6千円儲かった
歩いてみるもんだな

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 18:07:34.57 ID:AseSc5vl

ウォーキング続けてるけど、１月に買った靴の底が潰れた。
予想以上に消耗が早いですね。次はどうしようか

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 18:54:40.86 ID:QP3t/Xcq

６ｋｍ歩いて来ました。朝の１２ｋｍとあわせて１８ｋｍ。今日はぐっすり
眠れそう。
明日から旅行なんだけど、旅先でも歩くぞ。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 19:19:32.83 ID:MZh1QRhr

家でだらだらしてるのも嫌なんで一万歩歩いてきた
じとじとして最悪だな
明日はやっと走れるか

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 19:28:30.98 ID:O3Qs4w2E

俺が体脂肪率10%になるために消費しなければならないカロリーは
98552キロカロリー
ジョギングなら1202km
ウォーキングなら2490km
道のりは長いな

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 19:33:54.18 ID:MZh1QRhr

必ずしもそうとも限らないかもよ
と、意地悪な事を言うw

きちんと食事栄養管理しないと、脂肪だけでなくて筋肉の量も落ちる

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 19:36:16.87 ID:L7XhShfH

基礎代謝が落ちて余計に遠のくのか

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 19:49:01.89 ID:EY2z2z7C

実家に帰って体重計乗ったら一ヶ月前と変わってなくってちょいがっかり…
ウォーキング毎週二回以上8～10㌔したけどまだ効果出ずかぁ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 19:55:51.07 ID:wS0S3y0b

>>597
お気に入りのＴシャツやズボンは残してあるんで大丈夫です。あんがとね。

GUがえらく安売りしてたから色々買っちまった。
ウェストが20cmほど締まったらしく、かなりタイトなジーンズも買えた。
これに気を抜かず、今晩もウォーキングを頑張ろう。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 20:03:25.61 ID:7rArFsUD

>>631
そりゃ月10回ちと歩いた位じゃほとんど変わらんわな。ウォーキングならほぼ毎日やらにゃだめだろと

消費カロリー食パン一・二斤分くらいじゃないの？
もし食事制限もしてなかったらただの誤差でダイエットとは言えないレベルでしょ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 20:28:25.69 ID:EY2z2z7C

毎日ウォーキングとか簡単にいうなよｗ
仕事で残業はよくあるし天気の状況もあるし
まぁ筋トレもしてるから気長にやるつもりだが

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 20:30:38.45 ID:knblHXh9

>>631
ジョギングに切り替えるのもいいと思う。体重次第だけど

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 20:58:28.17 ID:DfyjyW78

下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？
適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。

ダイエットをするのならまず基本を知ること。
脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。

ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。

体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×4×1時間＝320kcal
（計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね）
80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要

ジョギングの消費エネルギーの計算

体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×8×1時間＝640kcal
80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要

たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:07:59.73 ID:4sRIPcoq

今日上野に行った帰り、無性に歩きたくなって日暮里で下車。

日暮里駅東口を正午丁度に出発し舎人ライナーに沿って北上、舎人公園を横切り高速を横断、
県道34号線を北上し鳩ヶ谷駅で122号線を横切り外環を越えて第２産業道路を北上、
さいたま市見沼区の家まで歩いて帰りました！

夕方５時過ぎに帰宅、途中舎人公園で五分休憩、赤井町、安行根岸と雨の中ひたすら歩きました。

グリーンプラザ辺りで催しやってて道渋滞してたな♪

思ったより疲れなかったけど、家帰って靴下脱いだら両足の小指の爪が黒血になってた...

明日は天気だし絶好の歩き日和になりそうですね♪

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:12:25.61 ID:XP2DNmyL

最近ウォーキング始めた、まあ１時間半ほど早歩きしてる程度
歩いててのってくるのは３０分以上たってからなのに
１時間すぎると足の小指のあたりがこすれて痛くなってくる
前からあった適当なスニーカーで歩いてるけど、ウォーキング用の買うべきかな
歩き方が悪いのかもしれないけど

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:51:22.19 ID:knblHXh9

>>636
そんなもん必要ない

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:55:04.91 ID:knblHXh9

連投すまん
>>638
ウォーキング続けるならウォーキングに特化した靴を買った方が、足に優しいと思うよ
あと本やネットで歩き方等のフォームも、もう一度ちゃんと確認しといた方がいい

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:56:39.46 ID:lJQapAPO

ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったら後輩がいた(´・ω・｀)

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW

>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから

643 ：■■■■重要事項■■■■：2012/05/03(木) 22:10:43.25 ID:LZD0aeQm

抽出 ID:5aCYsPvW (2回)

553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW
食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな

642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:23:53.46 ID:58MsFz26

1分軽く走っただけで、ぜぇぜぇ言ってた俺が
8ヶ月、歩いたり走ってたりしたら
30分は余裕で走れるようになった
少しずつでいいから頑張ろう！

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:43:34.31 ID:qHvVrzLw

>>644
何kg痩せたの？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:43:43.35 ID:BEBAZLzR

週に2.3回10キロウォーキングするのを4ヶ月続けてるんだけど、これって続けてると言えるんだろうか…。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:49:48.81 ID:JudCce8B

7200kcalの消費エネルギーで体脂肪は1kgも減らない。
一般的には、約7200kcalの消費エネルギーで体重が約1kg減るといわれている。
ちゃんと勉強しようぜ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:56:26.39 ID:Jo0gb1Pa

>>644
希望をありがとう
自分は今1分でぜぇぜぇである

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 22:58:34.28 ID:IY71/9g7

俺も似たような感じだが、３０分は楽に走れるようになって
節食するモチベーションが激減・・・
いったん痩せてから、じわじわ太っている

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:01:58.32 ID:MZh1QRhr

30分バテないで走れるスピードが自分に合ったスピード
一分でバテるのは単にスピードが早い

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:03:37.75 ID:IY71/9g7

そういうこっちゃない。
まあ１分っつーのは言い過ぎかもしれんが、マジに数分走れないような
身体の状態ってのはあるの

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:14:24.02 ID:JSOwmG6v

毎晩同じ時間に走ってたら、
今日外国の男性に声かけられた。
悪いひとではなさそうだったけど、
よく見かけるから気になったとの事。ちょっと怖いな。
毎日走るの女性陣は時間帯ずらしたりしてますか?

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:15:47.07 ID:1a6M9BiX

>>652
アッー？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:25:23.84 ID:mq41Xg8o

いつも左足が痛くなる膝かかと足首いつも左足だ思えば過去にやった捻挫骨折も左足ばかりだ
ま、痛くなるのは一ヶ所だからまだいいが全部が一気に襲ってきたらと思うとゾッとするそうなる前に対策ありませんかね？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:26:33.94 ID:uLBCk0FT

運動してる内に精神が正され段々食わなくなってくるんだよ
運動して痩せていってるなら問題無い

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:34:12.42 ID:/hqVwILL

>>654
まずはお祓いしたら？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 23:41:12.83 ID:Igduw3Aj

靴を買いなおしましょう

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:10:59.14 ID:/uPNh/a2

いいユタにはなかなかめぐり合わないんだよ
靴は結構かえてる
ずっとナイキだったが二つ前からアシックスにかえた

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:18:45.24 ID:BjIINyr/

>>651
わかるぜ俺は。ほんとちょっとうごくだけでやばい時期があった。食って寝ての生活だったからな。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:31:15.01 ID:d9RWbu44

どんな靴を履いて走ってますか？
ラントーンが気になっているのですが

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:37:59.58 ID:JqBF3U2t

今までウォーキングと水泳だけだったが、今日初めてジョギングも織り交ぜてみた。
どうせ1kmも走れないんだろうな…と思ってたが、ノンストップで3kmも走れて感動した。
いつの間にかウォーキングで足腰が、水泳で心臓と肺が鍛えられていたようだ。
ありがとう水泳＆ウォーキング。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:40:38.09 ID:EnaAN/4t

>>661
体が丈夫になってると膝がついてけなくなって壊れたりするから気を付けてね
まだいけるくらいの距離で少しづつやった方がいいよ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:42:44.77 ID:LGHBicI6

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtcisBgw.jpg
これってどれくらい効果ありますか？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:42:56.22 ID:LSqAVJIF

>>661
左官を飲んだら壁が・・　じゃなく、バイクを加えて練習したらトライアスロンに出場できるじゃん

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 00:45:14.82 ID:JqBF3U2t

>>662
そう思って、もう少し走りたい気持ちを我慢して3kmで抑えましたｗ
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
ウォーキング始めたての頃に膝を壊したことあるんで、かなり慎重にやってます。

>>664
同じこと考えてジョギングコースに自転車で行くことも検討中ですｗ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 01:28:19.35 ID:4M4ZU2OY

ジョギングで3kmから徐々に距離を伸ばし8kmに到達した
だけど最近辛い
167cm/69kgじゃ8km走るのはおかしい？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 01:40:17.08 ID:BjIINyr/

>>666
悪魔の数字。170の80kgだけど10km余裕だぜ。慣れの問題だな。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 01:56:13.95 ID:oferRZ86

>>663
やった時間とスピードによって効果は大きくなる
どんな機材も効果が出るのは自分次第ってことさ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 01:59:45.55 ID:HG/50MeR

>>634
てか自分に甘すぎるんじゃね？
毎日8～10kmウォーキングなんて簡単だろと。普通に仕事してるが悪天候以外毎日一時間10km走ってるよ。ちなみに4ヶ月で20kg以上痩せましたが。

週２・３日8～10kmウォーキングってw休日に買い物いくだけで10km位歩くし。それで週２だわなwもちろんそんなのは普通の人は運動に含めないけどね。

だいたい通勤＋etcで5kmとか余裕だし。あと筋トレもやってるキリッとか言ってるけどウォーキングの程度を見るとしれてるし。

はっきりいって運動量が足りない、しかもたった１ヶ月だし、食事制限もしないと痩せないよ！
働いて毎日位走ってる人も俺含めたくさんいるからさ！言い訳ばかりしてるあんた甘いよ。続かない典型的なタイプだね

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:07:26.80 ID:HG/50MeR

>>666
８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。
とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ

足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:14:26.61 ID:BjIINyr/

>>670
心拍数高いと消費カロリーもあがるんじゃね。それを持続できるならそのほうがいい。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:28:05.39 ID:R+yLLzM5

>>634
んで食事制限はどれくらいしてるの？
時間とれないならジョギングに変えたら？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:41:31.99 ID:HG/50MeR

>>671
脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。

もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。
陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:42:24.94 ID:iOOagPky

妙に上から目線の人いるねｗｗｗｗ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:43:14.31 ID:BjIINyr/

脂肪燃焼効果ってなに？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:48:08.74 ID:LGHBicI6

>>668
普通にウォーキングと同じくらい効果あると考えていいですか？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:48:44.44 ID:HG/50MeR

>>672
だよな！面倒くさいから俺は時間短くすむジョギングにしてるし、むしろウォーキングの方が面倒くさいしなんか疲れるw

面倒くさいから食事制限しかしないとかいう人もいるけど食事制限だけじゃ痩せ方緩いしかなり気を使わないと痩せないから面倒くさいんだよね。

要はダイエットの事を考えて行動・生活するのが面倒くさいし時間がないから手っ取り早いジョギングしているわけ。もちろん筋トレも食事制限もやってるけどね！

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:52:19.65 ID:oferRZ86

>>676
さっきも言ったように自分の努力しだい
ちょっとしかやらない人は効果ないし、長い時間を毎日やればそれなりに効果はある
その機材の問題ではなくどこまでやれるかの問題

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:53:51.87 ID:HG/50MeR

>>675
筋トレなどの無酸素運動は糖を分解までしかしないよね。

でも有酸素運動は分解した糖をエネルギーとして消費してその後脂肪をエネルギーとして使うその事を脂肪燃焼効果と言ったわけ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:55:59.89 ID:BjIINyr/

>>679
心拍数いくらから分解しないの？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 02:59:50.80 ID:zSNeDmDa

>>674
すまんがそいつに反応しないでくれ。無駄にスレが荒れてしまうから。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:17:13.13 ID:HG/50MeR

>>681
いやいや>>680が釣りで俺が釣られて真面目に答えただけで俺を荒らしとか言うのは失礼だろ！

てかレスするかしないかはその人が判断するだろ！上からとか見てるとかいわれたって気にしないしw

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:22:02.07 ID:BjIINyr/

別に俺は釣りじゃないよ。筋トレだけで痩せる人もいるってわけでいくらから脂肪が分解するのかと？
高すぎるとやせないの？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:25:22.54 ID:mX9/XLz+

明日から晴れそうだけど逆に家族と出かける予定がありそうだから＆
ここ数日全然できてなかったので、雨がもう降らないなと確信して９時ごろ４５分ほど行って来た。
４月は一度600ｇ低くなったのに後半元に戻っちゃって一月１ｇも減らない数字で終わった。
guの買ったLサイズの服が微妙にギリギリで肌に擦れるかも。
雨で洗えなくて選択せずノリ着いたままだったから、洗濯したら柔らかくなってますように。。。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:33:41.54 ID:HG/50MeR

>>684
お前は俺かw
体重の変動以外似すぎてる！
俺も21時から１時間行ってきたよ！すごい小雨だけど途中ふってた。家も近そうだな！関東かな？
最近胸が擦れていたいと思ってたら新品だからか！guでも買ったし！

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:37:40.12 ID:BjIINyr/

逃げたか。まぁ仕方ないね。わからないものはわからないからね。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:51:38.10 ID:HG/50MeR

>>686
逃げてねーわカス！てめえの母ちゃんじゃねーんだよ！

有酸素運動でも分解はするんだよ！筋トレは脂肪をエネルギーに分解までしかしないだけ！
そのエネルギーを消費するのが有酸素運動。
あとなんだっけ？
生活の中で普通有酸素運動するからな筋トレで分解した脂肪がその有酸素運動で使われるから痩せるんだよ！少し考えりゃわかるだろ頭わりいな！筋トレだけではやせないよ！

あとしりたけりゃ少し調べりゃ出てくるよ！
クレクレが面倒くさいだけ。だいたい面倒くさがりやと書いただろうにもう自分で調べてね！色々教えたのにその態度なんだからムカつくわカス

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:58:07.26 ID:IskN2Udp

NGワード推奨
昨日はID:DfyjyW78
本日はID:HG/50MeR

689 ：691＆693：2012/05/04(金) 04:08:29.90 ID:lYcHNOcu

>>697
レスありがとうございます。

太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。

>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。

筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。

>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。

＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。

皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 06:20:37.86 ID:mX9/XLz+

>>685
神奈川県だよ～関東はだいたい昨日夕方ごろ雨やみだしたね。
最初はXLだったけど半年頑張ってLサイズになってきた。でもまだギリギリなのかな。
自分肌弱いから基本一回洗濯するんだけどね。ノリついてるしただでさえ汗かいて被れがちだから新品は洗ってからきたほうがいいよ。
冬にかった裏メッシュの長ズボンは痛くなかったけど、今回クロップドパンツ？はメッシュが硬くべとつく感じだった。
あと昨日は湿度が高いから肌に張り付いた感じがあったんじゃないかな。
夏に向けて皮膚対策もしてかないとね。
サラサラなときは痛くなかった傍とか股ずれもおきてきそう。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 06:44:14.14 ID:MPTKe92i

よっしゃー10ｋｍジョグしてきたー

体重62ｋｇから変わんねぇー

692 ：636：2012/05/04(金) 07:43:32.17 ID:p18maSqk

>>647
訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。
だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり
１kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、
0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていたが、この認識でどうだろうか？
だとしたら、>>647の貴殿の書き込みも間違ってる事になってしまうが。
また訂正あったらよろしく。

>>688
悪いが違う人

だけど、ID:HG/50MeRの言ってる事も納得できる。時間なんて自分の気持ち次第で作れるもんだ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 09:08:02.41 ID:R05o8Wgp

膝下が痛い
少し休めば治ると思ったんだが
みんなはそんなことある？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 09:25:30.26 ID:LGHBicI6

>>678
いやそういうことじゃなくてウォーキング一時間とこの機材一時間で効果は変わらないのかということです

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 09:31:35.10 ID:oferRZ86

>>694
自分ではどっちのほうが疲れたの？
機材を持ってる本人が一番わかるんだから比較して疲れるほうが効果があると考えればよい
結局筋力にはいかに負荷がかかるか重要。有酸素ならいかに息があがるかだから
結局機材云々より自分のさじ加減でどうにでもなる
楽してダイエットは不可能なのでしんどいほうを選べばいい

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 09:42:19.95 ID:LGHBicI6

>>695
わかりました
ありがとうございました

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 09:49:37.72 ID:9NTw69Kc

風邪気味なんで、ジョグは止めて、ウォーキングいってくるかなぁ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 09:54:22.83 ID:UIEEjp6/

夜は来客で走れないから、
先に走ってきます。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 10:17:43.60 ID:c4JpwqaV

>>697

ビチク51歳爺よ

自販機の下に落ちてる小銭探し回るのは普通ウォーキングとは言わない

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 10:22:31.70 ID:MPTKe92i

>>693
常にあるよ。酷くなると1カ月ぐらい休まないと治らないね。
無理して、膝が痛みだしたら癖になってずっと治らないよ。
あと、フォームとか直すとか、無理せず徐々に足の筋肉を付けるとかした方が良い。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 10:39:36.43 ID:iVbolpYP

体重=脂肪ってなんだよ。
体脂肪率80%ってお前さんだけだよ。

ちゃんと勉強しろは間違いだった。
100年ロムってなさい。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 10:52:47.43 ID:R05o8Wgp

>>700
ありがとうごさいます。参考にします。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 11:35:46.00 ID:yAkd+qcY

>>702
シンスプリントじゃね？検索してみ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 12:06:02.73 ID:sZHfv0jI

晴れたー！
走ってくる

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 13:02:10.45 ID:gAHR3VhM

金玉擦れて皮剥けた

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 13:06:42.25 ID:X54W0/Di

>>705
よくあること。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 13:08:10.24 ID:od+9gwUL

竿は剥けてないのにか

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 13:17:38.06 ID:gAHR3VhM

竿は本気出した時だけ剥ける。
とりあえず絆創膏貼ってしのぐ。しわしわですぐ取れそうだけど・・・

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 13:28:23.76 ID:DXORU6nc

>>705
梅の花咲いた？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 13:40:52.42 ID:iK5bVKJ/

>>708
そこは常に本気出しておけ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:35:20.76 ID:od+9gwUL

お日様が出てるのに雨が落ちてる(´・ω・｀)
いい加減やめよ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:49:21.07 ID:HG/50MeR

>>688

HGなんちゃらは俺だけどDfなんちゃらは俺じゃないよ。
ちなみにDfさんがいた日は7rなんちゃらが俺だからさ。

間違えてるからwwwなんかおまえ妄想癖とか被害妄想癖あるんじゃない？とりあえず勘違い乙

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:55:33.85 ID:Wa3ukxjP

被害妄想はお前だ。
DfyjyW78＝HG/50MeRだなんて一言も書かれてないだろ
昨日のＮＧがDfyjyW78で今日がお前って意味だろ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:58:09.56 ID:HG/50MeR

>>690
なるほど一度洗ってからきるといいんだね。
5月からハーフパンツにしてかなり楽になったよ！即乾だと汗で体が冷えにくいから運動からお風呂までの時間が作れるから嬉しいよね！

あと俺も肌白いし弱いよ！ほくろとかすぐできちゃうし夏海いくと水膨れとかいっぱいできちゃうし。
だから夕方から夜に走ってるんだけど夕方でもSPF50位のは塗った方がいいと薦められたよ！確かにそろそろ紫外線対策だねー

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 15:58:19.58 ID:JqBF3U2t

8.5kmほど歩いてきた。ちょっと休んでからプールに行こう。
実に充実したＧＷだ(｀・ω・´)

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:02:37.18 ID:HG/50MeR

>>713
昨日も俺はいたんですけどねwww
今日のHGなんちゃらはNGで昨日の7rなんちゃらはNGってなんで言わなかったのかな？ぼくちゃんwくやしいねー。負けを認められない小さい人間w
ドンマイ！はい。あなたは正しいでちゅよー。えらいねー！ママのところにおかえりー

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:20:29.15 ID:fe5ZDjZV

携帯から書き込んでいる奴死ね
早く死んでね＾＾

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:21:54.77 ID:4lx6D76i

普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、
今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！
今度からこのペースで歩こうっと。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:39:34.86 ID:Wa3ukxjP

>>716
なんでそんなに必死なんだ？
お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。
お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに
お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。

だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:47:43.78 ID:yhm8xLT3

足の裏がきついんだけど
みんなどう？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:52:37.69 ID:K5y3OpwB

>>719図星だったからだろ。違うとしてもＮＧであることは間違いないわｗ

>>720走り出して4か月になるけど俺も未だに足の裏が痛くなる・・・靴のクッションの問題かなぁ？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:55:20.98 ID:YeKXkhRU

今日から走り始めたんだけど
1㎞6分半のペースって速い方ですか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 16:56:21.12 ID:kVk5JBAx

>>721
靴で変わるかもしれないから、ランニングシューズ変えてみて変化があるか試してみたら

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 17:11:27.52 ID:oPyXOPZF

>>720
俺の場合ウォーキングだと20km前後、ジョギングだと12km前後で
足裏に違和感が出てくる
子供の頃から大き目のサイズの靴ばっかり履いてたせいだと思うが
ややローアーチ気味なのでそれも要因かな
もっとも、体重が重すぎるのが大きな要因でもあるんだろうけど

それほど深刻じゃないし、長い距離こなさなきゃ問題ないので基本放置
してるが、気になりそうだったらインソールを変えてみるかな
ジョギングの時はKayano、ウォーキングの時はトレッキング系のシューズ
を履いてる

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 17:20:02.50 ID:BV1p5Cpb

雨あがった＼(^o^)／

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 17:24:23.49 ID:VI/uG3Oc

>>721
比較すれば薄い靴のほうが痛くなりますね。
自分の場合走れないほどでないし、走った後はすぐ消えるので気にしないようにしてます。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 17:42:17.99 ID:PF4oXAPI

>>722
運動経験無しで、走りはじめならそんなもんじゃないかな

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 17:50:52.97 ID:iK5bVKJ/

>>722
最初はそんなもんでいいよー

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 18:27:03.35 ID:JqBF3U2t

プールから帰宅。夕食後にまたウォーキング＆ジョギングだ。
休日なはずなのにハードな1日だぜ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 19:12:07.67 ID:tW9nnTQO

>>652みたいな
自意識過剰な25越えのババアって本当痛いよね

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 19:16:09.89 ID:ztK09+N+

とババアが嫉妬しております

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 19:28:01.96 ID:S0T/mkyg

太もも細くしたいと思ってスロジョグ始めて最近ジョギングに移行したけど、逆に1cm程太くなってﾜﾛﾀ
太もも(下半身)にはウォーキングの方が色々良さそうなんで、今日からウォーキングに切り替えることにする

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 20:35:46.82 ID:Md7i8MT3

ジョギングとランニングとマラソンの違いを教えて

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 20:44:09.36 ID:I4CjDP6H

>>733
www.google.com

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 20:50:26.36 ID:3xGhOt1J

なんか今日はちょっと眠いし、早めに寝て明日の朝歩こう。
今日はお昼に出かけたついでに軽く歩いたのみ。
ちょっと膝に違和感感じたから、30分だけｗ

ちょっといつもと違う運動したら、変な所が筋肉痛になったりするよね。
毎日違う運動をしたら、どんな体型になるか試してみようかな…ｗ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 20:54:50.65 ID:zFyJJ9Q1

今日予定立てたことが昼間雨が降って順延になったので18時半ごろウォーキングしてきた。
一時間ちょっとやったら遅くなっちゃった。
夜ご飯外食する予定なのに8時ぐらいの支度で、反省。レバー残ってますように～！

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:11:01.20 ID:4ZMBsHRq

用事でこんな時間に帰宅
今から5kmばかし走ってくる

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:17:28.25 ID:9NTw69Kc

>>722
はええなおい！

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:27:46.81 ID:qT77XJRv

やば、行こうと思ったら降ってきた@東京

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:27:54.61 ID:/czy8Tz1

今日はお呼ばれで喫茶店入ってミックスフライ定食なんてたべてしまった。カロリーすごいはず。そのあとプリンやお菓子まで。そのあと2時間ほどジョギングしたら体重朝とかわらなかった。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:54:58.74 ID:2jgNNjxV

最近始めたてなんだが、５ｋｍを
１．３０分かけてジョギング
２．４５分かけてスロージョグ
３．６０分かけてウォーキング

だったらどれが一番ダイエットに効果があるの？
１を最初にやったらゼーゼーハーハー全身筋肉痛がひどくて、
２を今日やったら口を開けずに走りきれて、筋肉痛もそんなにない

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 21:59:13.23 ID:kVk5JBAx

>>741
同じ時間で出来るだけ早く動くのが一番効果が有る

距離固定だと、ウォーキングが一番効率が悪く、後はどれもそんなに変わらん

詳細には心拍数計で消費カロリーを計るのが一番

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:19:58.62 ID:9NTw69Kc

>>741
正直、

キツイ運動→エネルギー消費大
キツクない運動→エネルギー消費小

ってことは確実

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:27:48.59 ID:2jgNNjxV

>>742-743
ｔｈｘ
長い時間走るのが苦手で、１時間１０ｋｍは今じゃ無理だから
まずは３０分５ｋｍを余裕でできるように続けてみるわ・・・

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:47:48.08 ID:4ZMBsHRq

はあ… 日曜日またも雨マークついてるよ
ここ二週間まともに晴れの日がない
最悪なGWだ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:53:00.87 ID:/jUpL5YT

ありゃーホントだ日曜天気悪いのか
雨の日用にカッパ的なやつ買おうかな
ユニクロのやつとか雨は無理かな

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 22:59:30.63 ID:mX9/XLz+

今日雨上がった後ウォーキングしたけど
２点先のところまでの並木道はあんまり水たまりもなく葉っぱが落ちてるぐらいだったが
そこから先は畑からのぬかるみが続いてて結構きつくて途中で引換しちゃったよ。
結構広い道でそんなだから、気をつけないとだねー。

あとジョグだと滑ることももっと気をつけないと。今日はウォーキングで良い感じだった。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 23:38:21.59 ID:JqBF3U2t

この前、傘さしながらウォーキングしてたとき。
ずぶぬれになりながらジョギングしてる人とすれ違ったよ。
坊主頭だったし、たぶん高校生かな。部活の自主練だと思う。
一昔前のスポ根漫画を思い出したよ。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 23:58:26.96 ID:EnaAN/4t

雨の日のジョグは怪我につながりやすいからやめた方がいいよ
頑張ってる気分になってやりすぎたりすることもあるし
雨の日はウォーキングが良い

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:07:02.04 ID:NYcU/enZ

30分ほど歩いてきた。雲は所々出てるけど空も晴れてて月明かりがすごく綺麗だった(´･ω･`)

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:20:54.71 ID:1MxiPlRH

雨で中止になるスポーツなんてないだろうに

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:32:16.09 ID:CkSjUXZh

>>751
ダイエットスレですし

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:32:29.67 ID:7rAxMoS7

>>751
はぁ？

体育館でやるスポーツの事言ってんのか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:35:14.83 ID:CkSjUXZh

普通の道で勝手に走るジョギングは雨の日ほんと危ないよ
もともとは知るための道じゃない場合がほとんどだし更に雨となると相当コンディションが悪い
無理して怪我するよりウォーキングか室内での筋トレか昇降運動くらいにしておいた方がいい

755 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2012/05/05(土) 00:42:33.64 ID:xWX4aoEs

さーて1時間走らなきゃ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:50:13.06 ID:Uyp/rh/G

側溝の上を走るのが大好きなんだが、雨の日は所々ある鉄の網のとこが滑るんだよなぁ。
あれは危ない。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:52:38.46 ID:nGTP3aFX

俺も街を走りたい
走りたいけど着て行く服がない(´・ω・｀)

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:56:26.80 ID:tnWjZnUo

ジョギングすると毛細血管が増えるとかミトコンドリアが増えるとか言われてるけど
なんか体重よりもそっちのほうが楽しくなってきた
最近は太ももにうっすら見えてきた血管を見てニヤニヤヘラヘラしてる

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:56:46.13 ID:m4X7HRA2

>>757
GUがゴールデンウィーク中セールしてるよ
明日買いに行こう

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:22:00.99 ID:Uyp/rh/G

服とかなんでもいいと思うんだけどなぁ。
おれはシマムラの安ジャージと1000円くらいのダボっとしたTシャツだぞ。
まぁ女だったら汗でブラ透けとか3段腹まるわかりとか気を使うのかも知れんが。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:26:19.12 ID:1MxiPlRH

ドライシャツなら大手のでも2000円だせば買える。今年は思い切ってアンダーアーマーのコンプレッション買った。
下腹ぽこりが目立つぜ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:32:12.53 ID:VClU2wC3

その体型でUAのコンプレッションウェアを買う君を全力で応援したい

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:32:52.59 ID:WGPV8fsD

約3kmを30分のジョキングで満足してたけどここを見て絶望した

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:44:00.74 ID:m4X7HRA2

>>763
ダイエット目的ならば、スピードよりも持続することの方が重要です

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:45:16.14 ID:o4kMRS5k

>>751
野球はドームの中でやる奴以外は雨天中止だよ？プロでもｗ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 01:51:20.11 ID:XJ4OZ7sU

>>754
そんな時でもどーしても走りたいなら公園や河川敷など車が来ないような場所を走ればいいじゃんか。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 02:23:41.05 ID:Bqsgi9Jh

>>763
ﾅｶｰﾏ
皆すごいね

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 02:29:02.32 ID:Uyp/rh/G

自分でブラ透けと言ってて思ったけど、おばちゃんのブラ透けの色が白だと
貧相だとか色気ねぇなとおもっちまうな。jkならかわいいが。
かといってピンクとか黒とか気持ち悪いんでやっぱ気を使ってくれw
夏も常にジャージ上を着用でおながいします。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 03:16:16.40 ID:xEBC8G5K

普通はスポーツブラだよね
競泳水着みたいなやつ

770 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2012/05/05(土) 03:39:42.12 ID:xWX4aoEs

筋肉痛が完全には治らないままいつも走ってるから
自分の正確な限界がいまいち分からないなぁ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 05:51:35.87 ID:JDKWAPQ1

昨夜は爆睡だったｗ
よほど疲れてたのかな。

朝日見たらちょっとジワジワ目覚めてきたから、歩こうかな。
ウエストポーチみたいなの歩きやすい。
本当はリュックにしたいけど

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 07:41:03.82 ID:foVPBkMD

>>770
年齢に依るけど毎日走ると身体が回復しないから、逆に身体に悪いと厚生労働省が発表しているよ
年取ると回復に時間が必要になるから週２回くらいで十分になり、それ以上だと体力が低下するそうだよ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 07:51:57.73 ID:QKDfvx6i

guは安いけど、あまりにデザインがダサダサ
ズドーンとした寸胴の裁断
やっぱりそれなりの立体裁断のシャツは着たい
通販で二千円程度で買えるんだし

下着代わりや部屋着にはいいかな

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 08:05:15.95 ID:JDKWAPQ1

歩いてきたー
昨日早く寝て爆睡したせいか、気がついたら二時間歩いていた。時計見てびっくり。

いつも仕事の時間とかでゆっくり買い物をする時間に限度があるから、朝歩いた帰りに
２４時間のスーパーで日用品とか化粧品をチェックすることにした。

相場もわかって一石二鳥ｗ

通販だと買い物の失敗があるからなぁ。
歩いてでも、店でちゃんと商品見れるのがやっぱりいいなと実感

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 08:22:58.76 ID:KF25JnWi

連休は家族で四国旅行中。松山高知高松徳島をジョギングしたぜ。ジョギングがてら、高松と徳島ではソープランドにも寄り道してきた。高松では妖怪にあたりました。本日、首都圏に戻る

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 08:50:56.83 ID:7rAxMoS7

>>775
仮面家族？

ジョグに風呂って、独り旅だなw

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 08:51:23.05 ID:XJ4OZ7sU

>>772
ソースよろしくお願いします。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 08:54:49.15 ID:NXDyKg88

自分は多少の筋肉痛ある場合なら走るな
休むととことん自分を甘やかしそうでｗｗ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:12:42.09 ID:jKz0tsbS

>>777
ggrks

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:25:29.13 ID:XF4g10Y9

>>775
家族旅行中なのに、ソープてｗｗ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:34:15.31 ID:Q99T4JjT

ここはジョギングのベテランで体脂肪率10パーセントぐらいの上級者と
体脂肪率24パーセント以上の初心者がつどっているんだな。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:42:13.92 ID:Y8bp0S2t

↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
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783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 10:26:41.49 ID:oiwDWLph

>>744
まぁ、俺も偉そうなことは言えん
１０ｋは走ってない

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 10:48:10.36 ID:PKdVhUOY

最近肌が擦れて痛いなと思いながら走ってたら昨日走り終わると両ちくびから血がでてシャツが汚れてたorz

今日は同窓会があるしちょうどいいので休みにした。晴れで休むのは久々だわ。
毎日走りすぎだから休めって事かもね！とポジティブにとらえる

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:02:39.75 ID:jjmZ5w11

３連続雨＠札幌

晴耕雨読、今日は本でも読んでるかな

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:11:15.10 ID:QHJSfXf/

>>740
まんまアタシの状況なんだけど
書き込んだ記憶ないorz

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:12:01.16 ID:CkSjUXZh

>>781
ここで初心者いじめてるベテランもたぶんデブだよ
長くいて知識と脂肪がついてるデブ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:42:08.38 ID:d9eqF0Zz

>>784
ブラしろ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:47:28.24 ID:lZUIMOcp

>>784
っニプレス

ブラでも擦れる&男性の場合、ニプレスが良いんじゃなかろうか。薬局に売ってるよ。

なんだったら絆創膏でもry

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:50:53.72 ID:jKz0tsbS

男性の場合かなり脂肪があると考えられるから、ウォーキングに切り替えて胸が揺れなくなるまで我慢する
女がノーブラで走っていて、シャツが汚れていたら気持ち悪いぞｗ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:55:04.97 ID:clBF+tZl

俺は絆創膏して走ってる。
調子乗って20k走ったら、乳首出血でヒリヒリだった。
股ずれはワセリンでなんとかなるが、乳首は物理的ガードしないと無理や。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 11:55:57.95 ID:36QMZ9Pe

ピチピチのシャツにすれば擦れる余地がなくなる。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:30:27.27 ID:y3AEg5ri

乳首の部分を血で染めながら走ってる男とかきもすぎ想像してふいた

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:33:17.07 ID:WK9IslmN

陥没乳首で大勝利＼(^o^)／
ぜんぜん擦れないぜ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:41:04.92 ID:uon9Vwoz

我々はそれを奥秩父っと言います

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 14:04:29.35 ID:gTWEg3rT

道路を走るときのウェアーが欲しい

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 14:12:11.45 ID:V4nvc41o

みんな服にも気を使うんだなあ
自分なんかただのジャージだわｗ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 15:56:24.33 ID:M0Dfoz+Y

正に今ジョギングウェアに着替えた！
自分にはモチベーション上げのためかな。
女物はかわいいから。

走るのは久しぶりだからのんびり行ってきます～

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 16:19:58.25 ID:WK9IslmN

男ですげー短い短パンの奴居るけど、
何かの拍子で金玉がはみ出さないか心配になる。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 16:27:21.47 ID:6NbMM4Xl

>>799
あれわざとだから
たまに出して冷やさないと好タイムでないからな

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 16:29:52.94 ID:Zuzlmcks

10時間半も掛かって42㎞歩いた。
死ぬかと思った。
フルマラソン走る人メッチャ尊敬する

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 16:35:48.39 ID:beVPc6tX

クレイジーだな

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 16:48:17.44 ID:7jTjAqaf

>>801
本庄～早稲田まで歩けよ(´・ω・｀)

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 17:19:49.77 ID:nXa9jVFJ

>>801
お疲れさま！凄いね。
自分は歩くの連続2時間でギブアップだよ。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 17:37:26.80 ID:Zuzlmcks

>>804

ノリと勢いでやってけるのは最初の15～20㎞までだね

後の後半はもう足腰の痛さで地獄…
もう2度とこりごりだけど良い経験になったw
首と足首と前腕が日焼けで真っ赤ww

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:01:56.90 ID:NndopYmF

ジョギングとウォーキングで毎日歩いてるんですが（万歩計では2万歩ぐらい
食欲が増えてきて困ってます

皆さんは運動前後の食事ってどうしてますか？
何か空腹に対する対策があればご教授お願いします

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:02:19.00 ID:f6u0qEGK

フルマラソン走れるけど、同じ距離を歩くのは絶対無理。
そういうわけで俺は>>801を尊敬する。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:03:47.97 ID:Cb/BB2Mx

guで黒でサイドにライム色のラインが入ったシャツ買ったった

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:10:31.58 ID:5yUZ2pba

>>808
俺も持ってる
今夜着て走る予定

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:13:09.73 ID:POpFhiWO

フルマラソンを走れるダイエッターもいるんだな。

>>806
運動する前に、チョコレートを食べるなど

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:19:07.87 ID:lS57ECdu

摂取量2000kcalから2500kcal
ウォーキング１０kmを１時間半
週３回

これって効果ありますか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:28:04.52 ID:cCmkm8yM

>>811
ウォーキング１０kmを１時間半で１０００kcalも消費しないでしょ
これではチャラには成らない、太るだけ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:32:12.29 ID:6NbMM4Xl

ジョギング10km1時間からは効果でかいだろ？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 18:32:32.45 ID:lS57ECdu

>>812
わかりました
食事制限も追加してやってみます

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 19:14:40.61 ID:iNmJvqTy

体格によるわな。男性なら普通に落ちるレベル。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 19:29:53.77 ID:m8YpvBpX

テス

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 19:52:50.15 ID:CAlXKnAj

ビチク155㎝42㎏51歳爺じゃ無理だな　
ビチクは一日一食＆毎日近所走りだから　
ビチクバナナは半分しか食べられないから　

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:04:09.71 ID:bL+v+B3R

あと少しで梅雨も来るし雨の日だけは踏み台昇降にしようと思ってる。
ウォーキングと比べて大して運動量は変わらないかな？時間増やしたほうがいいんだろうか
経験ある人いたら教えてほしい

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:45:36.32 ID:FoJJBAJ0

乳首がすれて痛いです
38歳のJKだけどなんかアドバイスください

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:51:00.91 ID:d9eqF0Zz

>>819
本当にJKですか？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 20:57:58.80 ID:8QZaBjfc

>>818
同じ時間ならウォーキングより踏み台昇降のほうが運動量は多いよ
踏み台昇降の敵は飽きと継続だな
冬の間は雪もあって仕方なく昇降してたけど、走り始めたら昇降する気がなくなった
その日の気分でルート変えて気分転換にもなるウォーキング＆ジョグはやっぱり楽しいよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:07:08.53 ID:Zuzlmcks

踏み台は音や振動が気になるなぁ…
マンション2階で結構、壁が薄いからやってみたいけど近隣の皆様の事考えると難しい

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:14:13.15 ID:bL+v+B3R

>>821
踏み台のほうが多いんだ。モチベさえあれば続けられそうだけど
部屋だと景色が変わらないもんなぁ。やっぱり外の空気吸いながらやりたいね

マンション2階だときつそうだ・・・
音ならさないようにかかとつけないように着地してみようかな

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:16:27.27 ID:CAlXKnAj

>>820
チクビ51歳爺です

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:18:47.45 ID:RCaQ1v/9

>>808
俺も今日それで走った。俺はGUいいと思います。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:27:19.10 ID:jjmZ5w11

走ってると乳首たってくるんだが、「あの人乳首ういていや～ね～」って見られないか心配。
幸い水泳で肩幅広くなってまだ胸筋はあるけども、恥ずかしいよね

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:27:31.12 ID:NYcU/enZ

ほろよいのメロンサワーが美味い…
一時間くらい食休みしたら歩いてこようかな（´ω｀）

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:30:22.46 ID:k5raOvAs

>>819
38歳のジャンキー

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:34:05.02 ID:Am1UbW5C

今夜はスーパームーン(｀･ω･´)

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:44:32.01 ID:5PMpuiMD

ただいま(´・ω・｀)

ジムへ行ったが休日営業で、いつもよりも短縮営業
スクワットをガンガンにやろうと思ったのに、いつもの半分程度しかできなかった
なんか不完全燃焼でムラムラするから、今から10km程行ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 21:58:09.71 ID:8QZaBjfc

今日は3日ぶりに天気になったのに、18時30分に飯食い終わってから、そのままうとうと寝てしまって起きたら20時30分
>>821でレスしてからいつものコース5kmだけ走ってきた
いつもタイム計りながらなんだけど、走りはじめから走り終わりまで一切タイム見ないで、きつくないペース、自然なペースで走ってゴール時の終わりのタイムだけ見てるんだけど
1ヶ月前の走り始めは37分だったのが、今日始めて30分切って29分51秒だった。
なんか筋力や心肺能力上がってるんだなと地味に嬉しくなった。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:02:25.11 ID:l0SPgarP

３年やって心肺機能あがってはいるとおもうんだけど
なんだかみんなの話聞いてると自分はそこまで上がってる気がしない。
体重は増減繰り返してるけどｗ

でも風邪引かなくなったな
それだけでも地味にうれしい

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:05:29.87 ID:6NbMM4Xl

9km走った
65分
デブ過ぎて泣ける

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:21:10.08 ID:nOBnRwKf

泣くな、走れ。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:31:31.06 ID:beVPc6tX

泣くのがいやなら
さあ歩け

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:33:12.26 ID:BKjb+8oR

涙がこぼれないように上を向いて歩け。お月さまがキレイだぞ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:33:52.60 ID:QKDfvx6i

あとから来たのに追い越され

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:35:12.89 ID:2DJtvKCV

人生楽ばかりいいいい♪

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 22:45:08.69 ID:d9eqF0Zz

天が泣いたら雨になる
山が泣くときゃ水が出る
俺が泣いてもなんにも出ない
意地が涙を......
泣いて泣いてたまるかヨ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:04:51.94 ID:vMLKy6rO

風もなく、蒸し暑い日に20分歩いて汗だくになるのと
少し肌寒い日に一時間歩いてもあまり汗をかかないの、どっちが痩せるんですかね

汗をかかなきゃ何時間歩いたって筋肉がつくだけですか？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:07:37.35 ID:POpFhiWO

汗かいたらやせるんだったら、夏は毎日１ｋｇぐらいずつ痩せるだろ。
少しは考えろ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:12:36.86 ID:IJ4apZMu

汗かいたからって痩せるわけではない、そのまま水飲まなきゃ体重は減るがな
死なない程度に水飲まないでやってれば体重は減るだろう

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:15:46.68 ID:NYcU/enZ

少し肌寒い日に汗だくになる方がお得な気がする

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:16:06.58 ID:8QZaBjfc

汗は単なる体温調節。
消費エネルギーは時給と一緒。楽すぎない仕事、長く続ければお給料増えるのと一緒で消費エネルギーも増える。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:20:41.75 ID:vMLKy6rO

スミマセン、今までダイエットに興味なかったので…
じゃあサウナとか半身浴とか全部ダメなんですね…驚きです。
「体を動かす」が大事なんですね
勉強になりました。ありがとうございました。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:31:00.69 ID:POpFhiWO

はい。サウナスーツを着て走るとか、真夏の炎天下で運動をするとか
単に危険なだけです

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:34:25.62 ID:Di6ZV1hQ

体温調節って基礎代謝だよね？
汗かいて体重減るってのは水分が抜けてるだけってのは分かるんだけど
長い目で見たら少しは影響ありそうな気もするんだけど・・・
汗をかくことで直接的に影響なくても汗をかくことで代謝が良くなって消費しやすくなる～ってことは
やっぱりないのかいな？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:40:03.06 ID:7rAxMoS7

>>847
お前、大丈夫か？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:56:38.40 ID:8QZaBjfc

>>847
ダイエット的にはその程度の代謝は、気持ち程度な範囲だけどクーラー病とかで汗をかけない人みたいなのは自律神経を整える効果は大きいと思う

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:58:38.82 ID:5PMpuiMD

ただいま(´・ω・｀)

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 23:59:12.83 ID:5PMpuiMD

予定よりも走ったら脚が痛いお(´・ω・｀)

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 00:17:35.94 ID:MXP6UIRW

調子よかったからいつもの倍走ってきたよ
とてつもない満足感

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 00:24:12.59 ID:uB8gMdeT

３キロウォーキングしたあとどれくらい走れるかチャレンジしてみたけど４キロでヘトヘトになった。
走るの苦手だから正直１キロも走れないだろうと思ったけど思ってたより走れたので嬉しかった。
それとスーパームーンがめちゃくちゃ綺麗だった。毎日これくらい明るければ怖くないのになー

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 00:35:34.86 ID:O4CRQLvF

運動等から帰ってきた人おかえり(´･ω･`)
自分も30分歩いてきた。月がちょっとかすみ気味だったけど空が綺麗だな～
どれくらいで太ももが引き締まるかな…頑張る

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 02:50:40.84 ID:l3HJZXbd

こんな時間だけど、今からウォーキングいってくる　ﾉｼ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 03:03:57.49 ID:Juh1tNEx

ウエストポーチ探してんだが、高いね
と思ったらguにあるじゃん！
ペットボトル入ればな～

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 04:08:12.75 ID:rWQYm71I

>>856
２５０のペットボトルのジュースでも買えばコンパクトに収まるんじゃね？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 04:29:07.37 ID:l3HJZXbd

ウォーキング完了したが夜明けの時間になったｗ
今寝ると昼まで起きない気がするし、起きているか

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 05:20:32.12 ID:mQAeHgBn

>>855
私もむらさきのやつ買った。
日傘とペットボトルと日焼け止めと小銭入れと携帯、あと家の鍵を入れてる。
背中と腰に使えるやつだよね。
今日雨なんかな？今から歩いてくる

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 06:08:37.71 ID:mQAeHgBn

ふー
歩いて
スッキリ

そういえば昨日ウォーキング中にダイエットペプシを飲んだら、トイレ近くなって、寒いし大変だったｗ

って事で今日からなるべく水かお茶。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 06:13:52.87 ID:dTbZ8xFN

もう少ししたらウォーキングに出掛けようと、準備してるんだけど、今日はものすごく風が強い～＠九州

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 07:25:49.39 ID:jYqBIBRn

>>856
ウォーキングならともかくジョギングならボトルポーチの方が良いよ。
安いのだと2000円ぐらいで売ってる。ただ、プーマのはオススメしない。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:03:37.49 ID:qXuwZv5I

久しぶりに走る距離を延ばしたら右足の膝の外側？を痛めた…
膝を屈伸させると痛みが走る。

さぁてどうしたものか

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:09:15.14 ID:2R72mHTl

とりあえずテーピングorサポーター

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:38:56.47 ID:ahfyu3Ao

熱持ってるなら、まずはアイシングじゃまいか？
俺なんか20km以上走ったり、かなり早めのウォーキングするといつも痛くなるよw 大抵翌日には治ってるけどね。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 09:59:28.07 ID:Hvaic0qh

>>863
膝の外側ってことなら、腸脛靭帯炎かもしれないな

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 10:02:20.67 ID:FS+rqllQ

昨晩は夜ジョグした時、やったら月がデカく見えるな～と思いきやスーパームーンてヤツだったのね。
異常現象かと思ったよ。

今夜もデカそうでな。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 11:33:08.51 ID:qXuwZv5I

>>864-865
サンクスです。

>>866
その疑い有りという事ですね。ggります。

走り方(フォーム)の悪さが原因なのか、疲労の蓄積よるものなのか…

とにかく凹んでブルーです。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 11:56:53.57 ID:frfaqsAT

おまいらジョギングしろジョギングによって寿命が伸びる事が判明欧州医学会
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1336270034/

動かないヒキデブが必死に反論

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:04:52.86 ID:V/EDovcr

今日は夕方から大雨の予報かな？
体重がやっと変動してキロ１桁が下がって２日目の昨日
３０％以上あった体脂肪が初めて29,8％と３割を切った。
達成感あるわー頑張ろう。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:06:58.13 ID:e7392MeJ

>.>869
必死に走る必要がないって書いてるのに心臓に負担がどうとかって喚いてるアホが多いな。
動かないやつは体どころか頭まで弱って行くのかな。

まぁ俺は寿命意識してジョギングしてるわけじゃないけども。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:11:16.67 ID:hvGIdqBb

自分も最近、膝の外側に痛みが出るのでとりあえずやった事は
ザムストのRK-1っていう膝の外側に効くサポーターを買った。
あとシューズもミズノの安定、クッション性重視の物に換えた。
歩道橋や階段をコースから避けて、下り坂もゆっくり慎重に下る。
走った後はシャワーで膝や太ももを冷やす。冷感の鎮痛消炎剤を貼る。
これでも時々痛むけど、とりあえず翌日の駅の階段で痛む事は無くなった。
ジョグ半年の初心者がやってる事なので参考程度までに。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:14:24.88 ID:zl/BQ4tp

連休も終わりか。明日から走ろう。今日酒はさすがにやめとくか。何キロ増えたかなｗ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:18:18.41 ID:8dfYEyBB

お風呂の中でマッサージ　あったまったらシャワーでヒザ中心に足全体を冷やす
駄目押しにヒザ周りにサロンパス貼って就寝　これで翌日ヒザが痛くなることは無くなった

マッサージは足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、すね、ヒザ周り、ヒザ裏、太ももの順番で

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:23:58.29 ID:92SiIhGZ

バンテリン塗りとか走行後のアイシングとかやってるが、
全部予防のためだけだなあ
痛くなったら、走るのを休む一択にしてる

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:28:45.61 ID:zl/BQ4tp

当たり前だろうけどストレッチと休息かな。bcaaやグルタミン、MSMなんかのサプリも試してみてもいいかも

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:32:50.35 ID:JUb4jUCL

みんなストレッチやマッサージしてて偉いな
俺はウォーキングだからか何にもしないで歩いて帰ってもケアしないわ‥

いずれは走るから今から面倒くさいと思わずケアして癖つけておこう

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 12:56:05.41 ID:QYDa2m/l

よし、休みも終わりだし走り貯めしてくるわ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 13:29:11.95 ID:vSWkKf3S

今日の昼食(´・ω・`)
http://uproda.2ch-library.com/522739Bm3/lib522739.jpg

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 13:31:40.98 ID:tXjK3KJI

>>879
４人家族なんだ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 13:40:30.98 ID:HEjDnQHJ

走るときに着る服と靴がないので、Gパン、スニーカーでウォーキングをしてる
俺も爽やかな風の中を走りたいお(´・ω・｀)

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:08:05.24 ID:wfJeT6G+

普段は筋トレしかしてなかったけどウォーキング開始したら全身筋肉痛になった
太ももは加重踏み台&スクワットやってたから大丈夫だった

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:15:25.55 ID:TFfszX1b

>>881
自分もＧパンとコンバースで走ってる
ちょっと周りと浮いてるけど､気にせず続けるつもり
ただ、靴はコンバースがダメになった後に1980の安いスニーカーにしただけでずいぶん楽になったよ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:19:07.06 ID:wqESpDZb

>>863
休む

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:22:24.84 ID:wqESpDZb

>>883
たまにジーンズとシャツで走ってる人いるけど
春だから気が触れてる人なのかと思って近づかないようにしてた

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:35:58.04 ID:TFfszX1b

>>885
ちょｗ酷いｗ

わざわざ買うのが面倒なだけだよ
まだ始めたばかりだし
手持ちのジャージは走ってると落ちてくるんだ

あとここで財布やペットボトル身につけて走ってる人いるけど
落ちてきたり揺れて邪魔だったりしない？
携帯だけでも邪魔なんだよなあ…

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:42:19.51 ID:92SiIhGZ

気が触れた人とは思わないが、「なぜか急いでいる人」みたいな
奇妙な存在にはなっちまう。
なので普段着で走ったことは一回もないな。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 14:44:06.97 ID:PyJ9/gy7

ｇｕなら上下セットで１千円以下で買えるじゃん
デザイン最悪だけどｗｗ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:01:12.35 ID:7VdvGkRz

上下ｇｕとジーンズ、恥ずかしさでいい勝負だなｗ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:08:04.88 ID:H1ODFEKb

ジーンズでジョギング？
毎日同じところ走ってたら不審者扱いされそうｗ
GW中セールしてるからguいってきなよ
パンツだけならシンプルなやつあるから。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:19:52.50 ID:zl/BQ4tp

さすがに走りにくいと思う。パジャマのほうがマシ。ハーフならどんなパンツでもそう違和感はないが

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:25:02.05 ID:V/EDovcr

でっかい雷と夕立のような大粒の通り雨、既に止んだ？＠横浜
以東の方これからくるんでお気をつけ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:28:53.41 ID:TFfszX1b

て

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 15:50:02.28 ID:SkFm01T4

今から二時間歩いて来ます
天気が良いし風が気持ちいいです

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:01:00.07 ID:lr3Sltdg

好きなカッコでやればいいじゃない
目的はダイエットでしょ?
ケガしなければいいんだよ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:09:36.19 ID:WeigZhi+

なんか雷が終わったのに天気が怪しいお。
ジーンズで歩いてくるお。急いでると思われてもイイ、急いで歩くしｗ
上下買ったけどまだ届かないから、服が届くまでは身の回りにある服でがんばろう

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:10:57.13 ID:fP8E67+f

動きやすい、怪我予防のためのジャージだけどな

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:19:38.81 ID:e3ZB8AiQ

>>885
同じく。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:22:36.46 ID:HEjDnQHJ

ここで名前があがるGUが、家から歩いて2.5kmぐらいのところにあることが分かった
歩いて店の前まで行ったけど怖くて入れないで戻ってきた
しまむらとオリンピックだと入るの怖くないのに(´・ω・｀)

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:23:03.44 ID:qyqrpnjo

gu物買うなら、なるべくguと分かりづらい黒の単色を選んでいる
一人者なんで洗濯は二週間に一回で済ましたい
のでジョギングシャツは結構数が必要
やっぱり専用のが機能性デザインともにいいが何枚も買うとお高いのでguを織り混ぜてる

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:38:10.79 ID:XqJNbW0/

うー、膝痛めた

オススメの湿布教えてください

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:46:41.85 ID:M1Kr2Gej

自分も膝痛めることを繰り返してる。
休んではまた痛めるの繰り返し。

階段を降りる時が辛いね。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:50:49.52 ID:FQnKXeDg

>>897
通気性や汗の吸収性とか快適さも違うよね
ジーンズで走って汗かいたら気持ち悪そう

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 16:54:10.52 ID:l3HJZXbd

あまり頻繁に膝痛めるようなら、ジョギングじゃなくてウォーキングにした方がよくね？
消費カロリーは落ちるけど。
膝痛くて運動できない期間が、なんかもったいない気がする。
ウォーキングでも膝痛めるなら、水中ウォーキングか水泳くらいしかないけどな。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:07:25.25 ID:qXuwZv5I

>>872 >>874
怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。
>>875-876
休息･安静が第一ですね。

自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。
･ジョグ途中に痛み出す
･屈伸すると痛む
･痛みは翌日～翌々日で消えるが再開すると再発
･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚

今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:26:28.52 ID:gsWOzKa+

どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯なんだけど、どうして10kmもみんな走れるんだよ…

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:35:27.83 ID:tXjK3KJI

>>906
徐々に身体を慣らしならが距離を伸ばしていく、今日より明日、明日より明後日
体重が重すぎて膝が痛いならウォーキングから始めて体重を落としていく

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:40:59.75 ID:sL6N+7Zg

普通のシャツとかは全然きにしないけど、流石にジーンズは有り得ないよなー、待ち合わせとかに遅刻しそうで走ってるのかな？って思うわwww

てかせめて動きやすい格好位しようぜ！ジャージとかさ。500円あれば上下そろうぞ。間違いなくジーンズはいてるよりは普通にみられる。

靴は無いなら革靴以外ならとりあえず何でもいいけどジョグ用のシューズじゃないと足を傷めやすいよ。

なんであれ普段着で走るとかはないわ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:41:47.77 ID:2iJKnrlD

足痛める人多いけど筋トレしてないの？
加重したカーフレイズとスクワットするだけでもかなり予防できると思うんだけど

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 17:42:18.23 ID:HEjDnQHJ

ジムへ行って走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ

>>906
＞どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯

頑張るからじゃないですかね
自分なんか長距離を走るのが苦手で辛いイメージしかない
だから楽に走れるペースでしか走らない
それでも楽で走れるペースト距離が伸びてる
頑張らないのがいいんんだと思って走ってる

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:03:54.21 ID:wOETn9ho

負荷かけて筋トレしてるけど膝足首痛めたよ
ストレッチもジョグ後のRICEをちゃんとやっても痛めるときは痛める

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:11:00.13 ID:sL6N+7Zg

>>910
全く同じ事思った！
ペースが速いんだよね。競技者とかじゃないんだから。
同じ時間で同じ距離を走っても同じペースで走りつづけた場合と走って疲れて歩いてじゃ前者の場合が間違い無く走れる距離は延びていくからね。
途中で歩かなきゃだめなペースはオーバーペース。最低でも30分以上息をきらさず快適に走れるペースで走ろう

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:17:05.00 ID:gsWOzKa+

>>912
どんくらいのペースがいいのか未だに計れてないんだよね・・・俺って、、

話しが出来るほどに最初は走ってても、
気付いたら早くなってバテバテ…

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:24:09.64 ID:PyJ9/gy7

>>913
自分はキロ６分ペースで５ｋｍ走ってたのをキロ６分半～７分に落としたら
余裕で１０ｋｍはしれるようになったよ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:31:04.92 ID:V/EDovcr

自分なんてキロ１０分だよ？１時間５キロか５，３キロで充分頑張った日

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 18:53:33.37 ID:LpfOLLtV

高台に住んでてそこからデカイ坂を回避するのは不可能
平坦なとこのほうが気分上がるだろな

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 19:01:31.87 ID:oeXoAZYF

坂が多いとウオーキングでもかなり負荷が高くて俺は好きだなあ。
昨日東広島の広大のあたりを歩いた。坂ばっかりだけど気持ちよかったよ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 19:54:01.09 ID:4Is2P5fu

休みの日とか午前中にウォーキングすると疲れて必ず眠くなって一時間位昼寝してしまう。
慣れたら昼寝なしでも大丈夫になるのかな？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 20:02:50.13 ID:koQ3d1Rw

ジョギング中に、すれ違いざまに鼻で笑う奴いないか？今日された

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 20:03:07.68 ID:7cGBQHsD

休みの日に緊張をほぐしてリラックスできてる証拠。むしろそのくらいでいいんじゃない？
しっかり休養して回復してこそ体力もついていくしね。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 20:12:55.96 ID:+yDKiQN9

しね。　っていうな

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 20:49:11.74 ID:MXP6UIRW

>>906
俺の場合今日はあそこまで行ったから次はあの信号までとかかなり少しずつ伸ばしていったら段々楽に走れるようになったかなぁ
ちょっとでもしんどいと思ったらすぐにペース落として走ると息切れせずに目標達成できるから速さ関係無しに頑張ってみるとどうだろうか

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:06:41.18 ID:BGq/F3Fz

今までやたら速く走ろうと意識してたけど、LSDを心がけたらジョギングが楽しくて仕方ない

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:12:31.70 ID:FQnKXeDg

3kmを20分で走って疲れたーってやめるよりも、6kmを50分かけてでも走ったほうがいいんだよね
早く走る必要は無い。長い距離を疲れない速さで走ることが良いんだからタイムを気にしたらダメ
他人は他人、自分は自分。ここに書いてある他人のペースなんて意味は無い。

体格、体重、性別によって能力は違うんだから、無理しない、ゆっくりでもいい
『早く』よりも、『長く』走れるようにペース考えるべき。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:23:16.22 ID:YouTLzsL

好きなほうでいいだろ。他人は他人自分は自分といっておきながらもう

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:24:10.96 ID:HEjDnQHJ

ただいま(´・ω・｀)

帰ってきてご飯たべたので、また歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
まるで糖尿病を患ってる人のようになってる　
つーか、あと2週間で脂肪を1Kg落としておかないと間に合わない

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:25:46.23 ID:4miSZ8/o

>>923
レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチ～ｗｗｗ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:31:49.33 ID:FQnKXeDg

>>925
大会を目指すスレと勘違いしてないか？
ダイエットすれなら断然速さよりも長さが大事なんだが？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:35:06.55 ID:JUb4jUCL

GW中に早起きするようになったから明日から会社に行く前にジョギングしようかな
ギリギリまで寝てた怠惰な自分を少しずつ変えよう

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 21:39:20.92 ID:N3iqcxWP

>>925
速さと長さ好きなほうでいいとかアホだろコイツｗ
有酸素運動って知ってるか？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:00:44.00 ID:U0i068jk

時間が取れなくて1日20分しか走れないとかじゃないのなら、3km20分で疲れてやめるより6km50分でも走り続けたほうがダイエット的には良いのは明らか。
速すぎるペースは無酸素運動になってる可能性もあるから、息が切れない、疲れないペースで長く続ける事が大事。
少なくとも好きなほうで良いといことは無い。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:06:24.70 ID:YouTLzsL

そうかなぁー結局食事との兼ね合いだからね。有酸素に固執するのもねー
荒れるからやめとくけど。ウォーキング20分でも十分痩せますよ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:47:46.13 ID:N3iqcxWP

>>932
お前本当にアホだな
そりゃ、運動なんて続ければ痩せるだろ
ただ、3km走って疲れた言うより、疲れないペースの6kmがいいって話してるのに、～でも痩せますよとかトンチンカンな返事しかできないとか
　
http://everyman.client.jp/pace.html
ここでも読んで黙っておけ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:51:47.80 ID:O4CRQLvF

スロジョグイッテキター(｀・ω・´) ストレッチ中…
今日も月明かりが綺麗だったぜ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:52:17.54 ID:+yDKiQN9

アホいうもんがアホじゃぁ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:53:27.51 ID:YG+BIQ2H

>>932　
肌は荒れないよ。
むしろツルツルピカピカ！

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:55:28.07 ID:qyqrpnjo

俺はあと3kg落としたら、今の週3～4の7kmを

週4の3kmにするよ
今の距離はやっぱり膝に負担かける
やめるのも身体に悪いからちょっとの距離を続ける

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 22:56:49.33 ID:+yDKiQN9

それがイイ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:05:19.24 ID:O4CRQLvF

もうちょっと暑くなったら汗をたくさん出すぞ～と思う今日この頃
サウナスーツは要らないけど洗いやすい薄手の長袖ウェアーでも買おうかな～
どっぷり汗かいてみたひ…

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:25:37.25 ID:CrDrqupi

野良猫が3回も横から飛び出して来てビックリした
夜ランは自分の影でもビクッとする時が有るのに簡便して欲しい

3匹ともその後、颯爽と全速で走って行ったのが可愛かったけど・・

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:32:46.55 ID:hXdlGolY

>>939
なんで汗かきたいの?同じ強度で汗かかないで済むならそっちのほうが快適でしょ?

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:34:55.03 ID:BKVqahmM

汗は出しても痩せないからな

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:35:55.43 ID:vKc1FKGB

汗かくのは気持ちいい

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:37:14.24 ID:CaoaHWZE

>>943
お前の価値観を押し付けるなゴミ野郎
殺されろ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:38:54.56 ID:O4CRQLvF

>>941
もちろん汗かかず過ごせる方が快適だよ！ウェアの洗濯も面倒くさいし
自分、普段あまり汗かかないんだ(´･ω･`)さらに近頃むくみ気味なんで、汗かいてさっぱりしたくてさ！
毛穴の汚れも浮き出るし…汗かくと毛穴含めて気持ち良くてw

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:39:33.99 ID:vKc1FKGB

なんで押しつけと捉えられたのかちょっと分かんないですぅ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:40:23.24 ID:/iP2Gz22

まぁまぁ落ち着いて

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:40:38.68 ID:iLBPJ01u

最近糞肥満体が側に来ると気持ち悪い
犬のウンコもデブも大差なし
ああ、嫌だ嫌だ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:41:27.99 ID:sL6N+7Zg

今日は>>924とか>>931とか俺と似たような考え、というか普通にダイエットにおける有酸素運動の知識がある人がいて嬉しかったよ。

てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:44:26.05 ID:92SiIhGZ

もしかして汗をかくと痩せると勘違いしてて、
真夏の炎天下で走ったりしないかとちょっと心配になるんだよな。

>>949
常識の部類

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:44:40.50 ID:IxP0gopJ

ウエイト板、陸上板から来ました。向こうにもランニングスレあるけどこちらで質問です。

ジョギング何年もやってて月間走行200程度あるのにBMI21切らない香具師ってどういう食生活してんの？ジョギング歴長い香具師はタイム気にしてる事が多いけど、練習内容気にする前に体重減らせばタイム縮まるだろ？

こっちはBMI22以上維持するのに死ぬほど食って有酸素もラン以外極力控えているのに体重減ってたりする。プロテインは飲みまくり。

駅までちょっと歩く時とかでもカタボリック恐れてカロリー摂取する。それでも体重維持は大変。

胃に負担が無い高カロリー食あるならマジで教えて欲しい。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:46:38.62 ID:hXdlGolY

>>945
汗かきの自分からするとむしろ羨ましいんだが。
そろそろどこに行くにも着替えのシャツを持っていかないといけなくなる…

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:47:09.79 ID:/iP2Gz22

香具師とか今時使ってる人いるんだ
ひっさびさにみたわw
漏れとかも言っちゃう？w

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:47:50.93 ID:rQOqmALB

> てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
> 理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね

この文章を書く必然性が分からない
心病んでるのかお前

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:52:21.25 ID:TYRzQdu7

>>949
なんで本読んでないと理解力乏しいことになるのかな？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:53:58.05 ID:sL6N+7Zg

>>954
あったま悪い非常識なレスばかりみたからいらっときて書いただけだけど？心病んでなけりゃわかるっしょ？バカを馬鹿にしてることくらいwww

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:54:50.36 ID:O4CRQLvF

水がうめぇ(´∀｀)
まぁ知識ばっかり増やしたところで体動かさなきゃ痩せんし。健康に痩せたもん勝ちさ！

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:55:54.56 ID:sL6N+7Zg

>>955
本を読んでも理解力乏しいからチンプンカンプン→読んでも意味がないから本を読まないの流れだろ！

それくらいわかれよ。おまえ理解力ねーな

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:56:27.68 ID:d+LNBF+G

>>956
それ自らの劣等感の裏返しだよ
少しは心にゆとりを持ちなさいな

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:57:03.01 ID:G4Br1J1Z

ウォーキング、ジョギングダイエットするやつは本くらい読んでて当たり前（ｷﾘｯ
カッコイイデスネー

よくいる自称上級者様だろ。スルースルー

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:57:08.44 ID:d+LNBF+G

時すでに遅し
火病ってる

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:57:15.03 ID:sL6N+7Zg

>>955
英語わからないのに英文の本読む？そういうことな

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 23:59:52.15 ID:sL6N+7Zg

初級者ですよ！
ほぼ毎日１時間10キロ走ってるしダイエットは順調で今月中には美容体重近くいきそうなんで。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:00:08.62 ID:IxP0gopJ

>>953
筋肉ある香具師もランニングで一段階上のマッチョへというスレがあるんだよ。part18だったかな。けっこう古いスレだ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:03:11.28 ID:a7y8eZLu

私は週１、２回30分しか歩かないけどもう美容体重だよ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:04:46.23 ID:ieotsxEH

ID:sL6N+7ZgのIDにマウスポインター乗せてみた
面白いね君＾＾

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:06:26.00 ID:zOcn4c7B

大股で歩くとカロリー消費しやすいと聞いたけど本当かな～
あと腰を動かすとお腹引っ込むかもしれない！と考えてモデル歩きみたいにクネクネしてたら脇腹が痛くなったｗｗｗ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:11:08.72 ID:MEYtoqCl

>>932
ウォーキングは有酸素運動だよ
だからダイエットには効果的なのは当たり前

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:11:56.34 ID:x6+zR+I0

>>967
誤差の範囲内かな。それより早起きして掃除したりテレビみながらストレッチしたり腹筋したりしたほうが
いいよ。日常生活の消費カロリーの積み重ねは大切だよ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:20:27.95 ID:99llZ9Xl

毎日１時間は歩いてるんだけど、昨日からウォーキングしてると２０分位した時から右足の付け根が痛む。

ウォーキングシューズは一応履いてる。多少改善しつつはあるけど、X脚で外反母趾気味。

歩き慣れてきて無意識に少しペースが速くなってた事に気づいた。ペースを落とすと痛みは無くなる。大股で歩いて、太ももの筋肉をしっかり動かしたいんだけど、、うーん。

筋力不足かな？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:24:14.66 ID:+xnjuHJr

みんなジョグシャツとパンツ何枚ぐらい持ってるの？洗濯ペースは？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:31:42.82 ID:gd7thxGj

シャツは3枚
パンツは1枚
タイツも1枚
靴下2足目
手袋２つ

洗濯はパンツ以外は毎日

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:32:56.00 ID:ieotsxEH

>>972
パンツは毎日かえてください＞＜
不潔です＞＜

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:34:35.68 ID:gd7thxGj

だってパンツの下にタイツ履くから

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:35:48.72 ID:PEKxiajB

このスレって、いつもこんなに流れ早いのか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:39:42.09 ID:x6+zR+I0

>>970
休みいれてみたら？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:40:41.00 ID:Uo2IjV6j

頭でっかちなプロの方が来られるとだいたいこんな感じ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:42:19.87 ID:sVVVz2Vj

確かに他の有酸素運動のスレに比べて流れるの速いですね。
それだけジョギング・ウォーキングしてる人が多いということでしょう。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:52:02.41 ID:99llZ9Xl

>>976
ありがとう。

少し休んでみようかな？
最近は歩くのが楽しくて、ついつい沢山歩いてしまうんだよね。長い距離歩けるようになったから尚更。

ちょっと筋トレとヨガ主体に切り替えてみる。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 00:55:32.64 ID:UVZsYiH0

ジョギングで腹は凹みますか？
上半身やふくらはぎは締まって細くなってきたのに腹の脂肪だけが取れない、、、

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 01:11:55.23 ID:S10vIfwe

この場合、パンツは何を指すの。
下着のパンツ？
ズボンを今風にパンツ？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 01:18:43.60 ID:S10vIfwe

内臓脂肪で出てる腹は有酸素運動で引っ込みやすい。
皮下脂肪の場合、引っ込みずらい。
有酸素運動だけでなく、筋トレして基礎代謝量上げるべき。

と、雑誌だか、ダイエット本だかで読んだことある。

腹筋が弱いと腹たるむともいうね。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 01:32:21.25 ID:M0jt346i

誰か次スレよろしこ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 02:04:54.75 ID:Zly9TmTT

短パン　　　：２枚
シャツ　　　：２枚
↑ユニクロドライメッシュ
上下インナー：２セット
↑ユニクロイージーエクササイズ

・・・いつの間にか全身ユニクロになってた。。。でも快適。
速攻で乾くので、２セットあれば廻るっす。
あとは靴下かなー

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 02:15:24.69 ID:i2BQf/3Y

テンプレの
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
●ちず丸
はサービス終了で利用できないが、まだテンプレに残す必要あるの？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 02:37:12.38 ID:jeMXk0dd

腹の肉が落ちるのは最後って聞いたことあるけど

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 05:51:35.23 ID:OGzVj7hZ

鵞足炎ぽいので一週間くらいジョグやめてウォーキングにする
歳取ると全く向上しないな…

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 06:21:53.56 ID:o3zp6Uhr

もう一年くらい同じコースを歩いているから、たまには違うコースにしようと思って歩いてみたけど…

都会の公園はやっぱりヤダな…ちからってるし。
なんか爽やかな気持ちになれないｗ

できることなら、綺麗で気持ちがよい場所を歩こうと思った

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 06:32:41.52 ID:sVVVz2Vj

次スレ立てようと思ったけど無理でした
誰かお願いします
>>985は外してもいいかと

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 06:46:07.06 ID:+uG8TBOk

仕事から帰ってきて、軽く走る習慣をつけたい
帰宅時間は9時ごろなのではしれるのに、家に帰ると寝てしまう

きっかけをどう設定すればいいのだろうか

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 06:59:20.33 ID:L8YlQgdN

家に帰って座る前に、ジョギング用服に着替える

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 07:01:47.89 ID:dTr1AoRk

>>991
そして寝る

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 07:15:33.70 ID:hWLtQdDu

で、翌朝走ればイイ！

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 08:08:58.05 ID:+xnjuHJr

健康的には朝走るほうがいいの？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 08:44:39.22 ID:i2BQf/3Y

次スレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:40:20.78 ID:L1ajntWm

ウエストポーチあると走りにくい
慣れかしら

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:41:17.70 ID:rS5hDtPn

押さえて走る格好になりがち

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:42:53.60 ID:L1ajntWm

だよねだよね
ウォーキングにしか使えないな

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:43:26.04 ID:ahlvDpqx

>>995
乙！

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 11:00:03.25 ID:+mkcX2lN

1000かよ

>>995乙です

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。