新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r

■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 19:59:59.33 ID:Q8vWlR0r

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:00:34.05 ID:Q8vWlR0r

■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:01:16.03 ID:Q8vWlR0r

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:01:42.04 ID:Q8vWlR0r

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:02:21.77 ID:Q8vWlR0r

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:05:37.89 ID:0Qy/M/ty

１乙

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:05:56.20 ID:Q8vWlR0r

時間なくてpcでスレ立ててスマホでテンプレ埋めたけど大丈夫そうだね。

では、レッツダイエット！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:08:00.59 ID:rcvo4WCU

誘導なかったけど来れたから無問題

１乙

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 20:18:16.52 ID:BiGcNwpG

1乙
前スレで誘導URLを張った、書き込み時に気付いた。
IDがBigだ･･･　そんな俺の途中経過。

【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32　男
【身長】 173.5
【体重】 148.5→131.5（3/7)→121.8（4/7）
【体脂肪率】家のだとまだエラーになる
【体重推移】　20代＝64→136ｋｇ　　　30代＝136→148.5ｋｇ　　　　
【目標体重】 68kg

【食事】
朝：食パン　低脂肪乳　ゆで卵　果物　　420Kcal前後
昼：野菜とか魚の定食　　約650～800Kcal
夜：野菜・海草・豆腐　辺りを単品で　約250Kcal
間食：ガムを2-3枚
水分：お茶　水を2～3L

1300～1500Kcal/day 位で抑えるようにしてる。

【運動】
週5でウォーキングを1.5h
週1で平泳ぎを2～3h

順調です。
今月も頑張る

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 21:00:54.45 ID:rcvo4WCU

>>10
よろ

肩の凝らない減量、て感じでいいね

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 21:58:15.92 ID:dYkX6GhB

今からヤンタン聞きながら散歩してきまーす

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 22:30:03.59 ID:a9ySxOUT

【開始】１月７日
【年齢・性別】男
【身長】１７３cm
【体重】１０１㎏
【体脂肪率】３０％強
【体重推移】１月７日１１６㎏　－　４月７日１０１㎏
【目標体重】９０㎏

【食事】
大豆系の奴と肉とか野菜とか。脂質はなるべく取らないようにする（脂質は牛乳がメイン）。炭水化物系は食べてない。
間食：プロテインドリンク（甘くて美味しい）500ｋcal分くらい　（たんぱく質75ｇ分くらい）
水分：低脂肪牛乳（週６Lくらい）　水
食事＆プロテイン＆牛乳と合わせて、１日１５００ｋcal以内に収まるようにする（適当）。ビタミンミネラル錠剤

【運動】
最低週１回の体幹トレ（けっこう頑張る感じの筋トレ）

健康診断の結果聞きにいったら、急に痩せると必ずリバウンドするから
１年で５キロ頑張ってください言われた。
１年で５キロってかなり厳密にカロリー計算しないと難しいよね。
逆に食事変えると難しい計算しなくても落ちてくわ。ダイエットは低蛋白が良いと分かった。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 22:31:34.24 ID:a9ySxOUT

まちがえた
低炭水化物

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 23:39:17.25 ID:1tJNpPF9

>>10は間違いなくリバウンドだろ
3ヶ月で27キロは異常だ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 23:45:19.14 ID:dYkX6GhB

1時間ぐらい歩いたけどこれがジョギングなら結構なカロリー消費になるなー

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 23:46:31.26 ID:3R1p8CHx

あんだけ体重あったら月９キロくらい落ちるんじゃないの？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 00:07:04.88 ID:KlkeQCSl

前スレ

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329208440/

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 00:12:12.01 ID:+JXFo8E8

低炭水化物だからって完全に抜くと脳が死ぬぞ
アホだろ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 02:26:47.10 ID:2pZN8qAF

今なんとなく体重計乗ったら久しぶりに見る2桁の数字！
現在-13kg。標準体重まで先は長いけど最初の第一歩をクリアした感じがして嬉しい
これからが地獄の本番だ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 04:10:54.12 ID:PVUSe7Xi

182-102から半年で182-86まで落とした
やっと周囲から人間扱いされるようになった感じ
半年前から片思いしている女の子とも良い感じで人生が楽しくなってきた
それでもBMI的にはまだまだ“肥満”なのだけど…

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 09:16:35.24 ID:Uv9FUyNg

１１０から１０７へ昨日ラーメンとチャーハンドカ食いして１０９に・・・明日から頑張ルゾ！

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 09:24:46.60 ID:1vHjhcfi

ラーメンチャーハンはやばいよなぁ。俺もたまにドカ食いしたくなる。
そこをぐっと堪えるのだけども。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 10:09:29.49 ID:k0YPpEiP

ドカ喰いする日を月に何度か決めとけばいい
そうするだけで食事制限の精神的苦痛から解放されるし頑張る意欲も湧く
実際問題、一度ドカ喰いで太った分は１週間もすりゃマイナスになってるよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 10:10:14.83 ID:J2eqrgDQ

なぜ朝の書き込みで、明日頑張るなのか

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 10:53:12.20 ID:Uv9FUyNg

今週から始めたんだが初日に無理な運動をしたため足を痛めてしまって明日ごろに回復予定だからです。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 11:30:55.15 ID:Sl5+ofF8

ふつう減量は食事制限とセットになっているから
足を痛めたところで「明日から」なんてことはないんだけどな

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 11:56:33.84 ID:TlL/EVU5

とりあえず>>1乙だ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 12:31:01.81 ID:p6MjqS74

【開始】2012.1.25
【年齢・性別】 26女
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)
【体脂肪率】不明
【体重推移】23才＝93→75　26才＝100　　　　
【目標体重】最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。

【食事】
毎朝豆乳とコーヒーを半々に割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
昼と夜は食べ過ぎないよう気を付けてるけど深夜の過食衝動にすぐ負ける
なるべく野菜をとるようにしてる。
スープ系の摂取が苦手なのでスープ系を取り入れる予定。
【水分】
１日１リットル以上は水飲むようにしてる。
気を付けないと朝の豆乳ラテ以外全く水分摂取せず。
【運動】
週1でヒップホップダイエット(DVD)で１時間有酸素。
職場が近すぎて通勤を手段として使えず。
運動量増やそうと思うのに仕事から帰るとだらけてしまう
＆過食スイッチが入りやすい
ウォーキングを取り入れて運動量増やす予定。
１日おきくらいには運動したい

リバウンド繰り返してたから今度は絶対痩せてキープする(｀・ω・´)

スープと運動量は今日から頑張ります。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 12:35:28.08 ID:Sl5+ofF8

>>29
頑張れ

あえて二つ
①　毎日記録をとれ
　　　グラフにできるものなら何でもいい
②　深夜食うなら昼夜抜け

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 14:18:34.84 ID:uGo3gJ4N

またリバウンドした。もうやめたやめた！

32 ：！ninja：2012/04/08(日) 14:44:00.89 ID:1LNd8y/P

この際、ドカ食いしたら、気持ち悪くなる位まで食べ続け、消化不良を起こす手も？又はヨーグルトのドカ食いでもお腹一杯になる。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 14:45:30.23 ID:Sl5+ofF8

一回のドカ食いくらいで中長期的傾向は変わらない

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 00:27:17.56 ID:Qzaws6E9

今計ったら100kだった

ええんちゃう？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 00:45:21.43 ID:1UDvcxqP

1乙ん

>>10
お～BIGな男だぜ～
148キロって凄いな

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 01:16:58.89 ID:0s2y97QV

平泳ぎ3時間って凄いな、応援したくなる
でも同じコースでは泳ぎたくない

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 07:45:23.16 ID:rf1Duk6v

踏み台昇降では物足りなくなってきたので
ジョギングに切り替えてみた
膝が壊れちゃわないかドキドキしつつもだんだん走るのが気持ちよくなってきた
103K

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 07:57:56.20 ID:VJSqjwUl

>>37
悪いこた言わない、まだ走るのはやめろ
ウォーキングか水泳にしておけ
膝は壊してからじゃ遅い
80kg台でも膝痛めてる人結構見るし
70kg台乗るまでジョグはしないことにしてるよ…

自分は99kg、1～2時間のウォーキングで丁度良い感じ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 09:31:28.54 ID:4i91F1qc

98kgの頃から毎晩1時間走ってるけど
膝痛めた事ないな。
気にしすぎじゃね？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 11:15:50.27 ID:rf1Duk6v

ちなみに膝が壊れるってどういう状態になるの?
なんか壊れる前の兆候とかある?
ゆっくり走ってるんだけどそれでもダメかな?

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 12:50:43.67 ID:pia4AlFv

自分は靭帯だけど、まずはズキンと来て間髪いれず歩けない殆どの激痛。道で動けず
携帯から救急車呼んだよ。
あの時は確かちょうどこんな季節でさ、ダイエットに一念発起していきなりジョギングに出かけて4ｋｍぐらい走った時だった。
その時の自分の体重は94kgだったと思う。それから半年はリハビリしたよ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 13:26:05.27 ID:7mPya2Wm

80キロ切ったけど旦那には何も言われないｗ見た目もかなり変わったと思うんだがｗ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 13:32:23.36 ID:4i91F1qc

>>42
70も切ったれw

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 14:01:16.98 ID:RjK0O2sp

今日、店で推定200キロ越えの人がいた。なにやら弁当を眺め、カゴに入れる姿をキャッチした。

45 ：前スレ342：2012/04/09(月) 14:25:08.04 ID:OwDcj/Jo

1ヶ月経ったので経過報告

【開始】 2012/03/01
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3
【体重】 (単位：kg)　116.5(1月定期検診時)→120.0(3/10体重計が届いた日)→118.2(3/17)→117.6(3/24)→116.0(3/31)→116.2(4/7)
【体脂肪率】 (単位；％)　32.0(3/10)→34.1(3/17)→34.0(3/24)→32.8(3/31)→34.0(4/7)
【基礎代謝量】2314kcal×運動強度1.10(4/7)
【目標体重】先ずは100kg切りで

【食事】
朝：おにぎり(180～200kcal)+お茶
昼：コンビニ弁当(600kcal以上の時はプラスお茶、それ以下の時はプラス味噌汁：40kcal)または牛丼屋で並+味噌汁(700kcal)
夜：缶チューハイ500ml×3本(770kcal)か発泡酒500ml3本(緑系のやつ：360kcal)　お惣菜2品(400～600kcalで調整)　サラダ+ポン酢(200kcal)
間食：なし
水分：ペットのお茶500ml

総摂取カロリー：過去30日平均で　2268kcalでした。

【運動】なしw

毎日の記録は外出中はスマホのアプリで、帰宅後にフリーのソフトに記録してます。
グラフの見た目は株の空売りしたら細かく儲けられそうなボックスレンジです。（手数料負けしそうなレベルですが）
あとは「ドカ食い」の衝動がやはり来てしまいます、それを凌ぐのが辛い(´・ω・`)
その日に飲んだ・食った物と日々の体重の上下は直結してないのをデータで確認できたので、
毎日の摂取カロリーに気を使っていけばなんとかなりそうな気がしています。
2000kcalくらいまで落としてみようか、と只今思案中です。

ストレス溜めないようにみんなで頑張っペ、以上報告でした。長文失礼。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 15:31:16.83 ID:jSSoY20+

>>45
酒がちょっとなあ…まだそのカロリー分食べた方がマシなんじゃないだろうか

俺の経験だが、酔っ払ってどうでも良くなって、ドカ食いしてしまうかもしれんし

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 15:50:57.02 ID:K9X1Omvc

まあ酒は生き甲斐なんだろうｗ
それより体重の割りにたんぱく質摂取量が少ないのが気になる
痩せたところで、如何にもリバりやすそうな痩せ方になる
特に朝のおにぎりが良くないプロテインドリンクにするとか
酒を取るか米を取るかの二択と思った方がいい、両方取って痩せようなんて虫が良すぎる

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 17:05:21.43 ID:D2U9VBFz

>>45
本気で痩せようと思うなら
一日総カロリーを理想で1500以下、最低でも1800以下に抑えたほうが良い

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 17:11:45.77 ID:SvQhF0HE

１００ｋｇオーバーでいきなり基礎代謝以下の摂取量だと
大概の人は挫折すると思うけどねぇ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 17:51:32.09 ID:/jRy7qyf

９６キロと９７キロを行ったり来たり
早く８０キロ代になりた～い

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 19:10:25.54 ID:l9j4pW2s

104kgから半年くらいかけてようやく100kgを切りました。
現在は96kgと99kgを行ったり来たりです。
8年くらい前に自転車で膝を痛めたのが未だに治らず
なかなか強度を上げることができません。
そこで、シューズをいろいろ試したのですがいまいちしっくりこなかったので、
思い切って裸足でランを始めました。もし成功したら報告します。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 19:24:41.70 ID:FsCguPE+

だから走るのは（ｒｙ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 19:33:15.40 ID:l9j4pW2s

>>52
すみません。まずは歩きます。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 19:42:44.75 ID:VJSqjwUl

自分エアー無いと足痛くするから
裸足とか恐ろしくて出来ないｗ
人それぞれだろうけど、すごいなー
それ以前の問題で危険だと思うけど

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 20:28:07.16 ID:nhzzhIFn

おまいらなんで泳がないだ？
膝の痛みなど皆無だし他の有酸素運動に比べて圧倒的に消費カロリー高いのに…
百貫デブの運動なんて水泳の一択だろ？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 20:30:00.99 ID:UaROi9SQ

近場に施設が無い　金がかかる

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 20:52:21.07 ID:pia4AlFv

プールまで歩いていったらタダでダイエットも出来るね

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:00:31.99 ID:nhzzhIFn

煽る訳じゃないが貧乏人の田舎者は重すぎる体で無理して膝壊さないと痩せれないのか？
そんなの悲し過ぎる…

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:09:11.04 ID:pia4AlFv

>>58
そんな事はないw
食事節制と筋トレから始めて、軽くなったら有酸素運動のレベルを上げて行くって言うセオリーがあるだろ。
自分を買いかぶり過ぎた奴らが怪我して挫折すんだよ。

まあ、俺の事だけどさw

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:15:30.02 ID:UaROi9SQ

自分も食事制限と筋トレで一気に減らして
途中から王道に切り替えたから膝壊すことは無かった。
食事制限に慣れたから、前の食事量に戻ることもなかったし。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:19:09.23 ID:VJSqjwUl

>>58
なんで突然悲しみだしてるんだ…
膝壊さず痩せてる人も水泳やってる人もちゃんといるよ？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:31:50.71 ID:l9j4pW2s

>>54
ちょっと自分の体で実験してみますw

プールは4回くらい行ったけど続かなかった。金もかかるし・・・

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:35:20.79 ID:UpakIl/7

プール行って泳いでみても、50mくらい泳ぐとしばらく泳げなくなっちゃって休んでいる時間のほうが
長くなっちゃうんで、ビート板でのんびり泳いんでいるんだけど、ウォーキングとどっちが効率いいんだろうか。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:42:02.77 ID:Qzaws6E9

筋トレは痩せてからしたほうがいい？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:43:41.82 ID:E5dS2p6p

170/100 35歳
食事改善と筋トレ、プロテイン作戦で奮闘中
自重トレ各種を毎日限界まで×2セット(筋肉痛の箇所はやらない)
頑張るぜ！

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:11:45.46 ID:jwNNfVd5

自重筋トレでは筋肉量はそう大して増えないんじゃなかったっけ？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:15:54.91 ID:pia4AlFv

>>66
そんな事もないが、筋肥大よりも冬眠状態の筋肉を目覚めさせる目的もあるよ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:23:14.33 ID:E3HNXgpz

>>64
カタボ防ぐ意味で取り入れた方が良い
後から筋肉つけるのは極力筋肉残して痩せるより
遥かに難易度が高い

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:29:04.86 ID:Qzaws6E9

>>68
筋トレで痩せたほうがいいのか

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:30:42.70 ID:D2U9VBFz

>>69
生活習慣次第

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:31:42.02 ID:pia4AlFv

ダイエットプログラムに出来るだけ取り入れろって言ってんの。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:33:51.97 ID:D2U9VBFz

無理してやっても意味がない
ダイエットは死ぬまで続ける生活習慣づくり

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:34:28.72 ID:E3HNXgpz

>>69
筋トレ自体では痩せれると思わない方がよい
無酸素運動は疲れる割にカロリー消費は少ない

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:43:27.37 ID:Qzaws6E9

どんな筋トレしたらいいかな？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:44:06.73 ID:SvQhF0HE

筋トレはあくまで筋肉への負荷だからな

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:45:56.55 ID:SvQhF0HE

>>74
とりあえず故障が少ない腕立て腹筋背筋を勧める
スクワットは動画サイトなんかで正しい姿勢を理解してからやったほうが良い

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:46:08.74 ID:E3HNXgpz

>>74
筋肥大が目的じゃないから
筋肉痛になる程度の自重筋トレで3日に一度ペースで十分だよ
筋肥大目的なら最低でも可変式ダンベルが必要だけど

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 22:46:28.28 ID:pia4AlFv

もうしつこいな。Yahoo知恵遅れで聞いて来いよ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 23:31:34.16 ID:i6bZt16Q

うるせえ豚

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 23:35:45.62 ID:BHYaERng

1月からジム通い始めて、筋トレが楽しくて有酸素運動しなかったら1ヶ月体重が変わらなかった
流石にこりゃマズいと筋トレ後に有酸素やりだしたら月1～2㌔のスローペースだけど体重落ちだした
やっぱ体重落とすのには有酸素が大事だなぁ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 00:58:58.13 ID:lHJCgOoo

筋トレだけやるのは乳酸溜まる一方だから止めれ
溜まった乳酸は有酸素で蹴散らさないと

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 02:20:05.15 ID:sQ9/twnj

そうなんだ
じゃあ筋トレやったあとで
有酸素運動したほうがいい?

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 02:23:26.73 ID:anp+kUtj

乳酸神話って大分前に崩れたんじゃなかったっけ？
有酸素は大事だけどね

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 02:26:58.05 ID:sQ9/twnj

ところで筋トレのあとスプレーで熱を下げたり
筋肉に疲労がたまらない方法とか
乳酸を蹴散らすとか聞くと
筋肉って疲れさせたほうが鍛えられるんじゃないの?
とか思うんですけどどうなんですかね?
熱下げたり疲労をなくしたり乳酸消したり
したら勿体無くね?とか思うのは変ですかね?

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 02:58:08.06 ID:anp+kUtj

筋繊維破壊と疲労をごっちゃにしてるぞ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 03:19:59.44 ID:7q/20P4p

ダイエット成功しても顔が奇形だから人間扱いは期待できないね。
バイクの燃費が良くなるだけで良しとしよう

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 03:24:50.43 ID:7q/20P4p

え？有酸素で乳酸蹴散らされるんだったら、有酸素運動ってゴミじゃん
乳酸溜まって痛いからこそ栄養がそっちに回って超回復するのに
有酸素は心肺機能目的だろ。血流の問題だったら長風呂に入ればいいし。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 06:32:28.49 ID:CTm5wu0m

超回復ｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 10:06:51.51 ID:qLTwe14D

>>66
ちょっとまってくれ。
おれたち（100kg級）にかぎってはそれは無いよな。な？
むしろ負荷を適度に調整するために（軽くする為に）器具を使うんじゃないのか。
まさか66は100超えてないんじゃないよな？な？

90 ：66：2012/04/10(火) 10:49:19.32 ID:boLmKGCS

>>89
ジャスト100kgだが？
ちなみに身長は179.7～9cm
最近膝が痛くなってきた・・orz

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 12:41:10.75 ID:lKX101us

俺らの場合は先ずは食事制限から始めてその食事量に慣れていく事だよ。
少しの(適性)量でも満足出来る満腹中枢を鍛えるべきだと思う。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 12:52:13.43 ID:7q/20P4p

量より質だな
炭水化物系の主食を一切辞めてしまえば
腹の限界が分かる。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 13:06:55.70 ID:boLmKGCS

>>92
炭水化物を一切取らないのはかなり危険じゃないのか？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 13:38:42.33 ID:lHJCgOoo

炭水化物を抜くと頭回らなくなるよ
仕事にも支障出る
別にニートなら構わないだろうけど
でもネトゲとか多少頭使うんじゃね？ｗ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 13:42:02.06 ID:boLmKGCS

>>94
だよな
一切抜くんじゃなくて例えばおにぎり１個だけにするとか少しでも摂取はした方がいいよな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 14:14:01.87 ID:Nqr5s8sj

自分は30のニートなんだが、身長180センチで体重115もあり、さすがに命の危険を感じたので
両親に土下座をして助力を乞い、家族全員の助力もあり先週からダイエットを始めた。

基本一日2食で、一食のメニューは納豆2パック･木綿豆腐一丁･人参2本(レンジでチンして蒸すだけ、皮も剥かず残さず食う)を、一日2食で済ましている。
水は一日2リットル以上は必ず摂取している
炭水化物は太るのが怖くて恐怖症になりそうなので、食うに食えない。
ちなみに効果は、1週間で2キロ痩せて、体重113キロになったよ。

このメニューで、炭水化物を摂取するなら、どのくらいなら摂取しても大丈夫ですか?

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 14:16:26.63 ID:noi52fgp

>>96
まずは１か月続けてみることだね

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 14:17:54.56 ID:h0WA8vZR

最低限ご飯お茶碗一杯位は摂取しとけ
その食生活じゃ毎食茶碗一杯食っても太らんしやつれる

どんぶりじゃなくて茶碗だぞ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 14:27:31.47 ID:boLmKGCS

女性用の茶碗でもいいよな

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 14:35:01.29 ID:k0tMnsOz

>>96
いろんなダイエット記を閲覧したらすぐ解るよ
蕎麦が個人的にはお勧め

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 14:55:28.14 ID:M3CmWSmT

長続きせずにリバウンドかましそうな予感大ですね
ニートなら時間あるんだし毎日自転車乗るとか
運動併用して3食しっかり食べた方が良いよ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 15:44:39.51 ID:iedy+XHY

>>96
三食食べて散歩した方がいいよ

２食だとリバウンドの可能性が高いから注意な

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 16:12:12.51 ID:sQ9/twnj

なんで2食だとダメなの?

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 17:46:26.65 ID:lHJCgOoo

マウスの実験を知らんのか？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 18:07:43.15 ID:gdJRphc7

>>96
実践方法が自分によく似ている。
自分は朝プロテイン＋牛乳、夜ゆで卵（白身のみ）5個＋納豆1個＋木綿豆腐半丁。
運動はまったくしない。ほぼ1日PCの前に座っている。で月4～5kg減だな。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 20:50:34.72 ID:lHJCgOoo

働きだしたら今よりもっと減量出来るのに勿体無いな

ドカタ最強ｗ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:04:08.32 ID:Aa+usysx

運動経験があるならまだしも、巨デブニートにドカタは普通勤まらないだろ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:11:48.16 ID:mQDxZfVb

たぶんダイエットの意味を履き違えているのであろふ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:19:00.48 ID:lHJCgOoo

ドカタは比喩
とりあえずニートは肉体労働して体を動かす習慣をつけなきゃ
フルで働くのが嫌なら朝刊配達でもやればいい

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:20:17.52 ID:pQ1s6Wuo

ダイエットがニート脱出のきっかけにもなれば良いね

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:20:33.83 ID:zhveTEqU

>>90
>ジャスト100kgだが？
俺たち100kg級は、たとえ自重といえど
うまくやれば筋量増やせると思う。
痩せてるやつとは負荷が全然違う。
チンニングなんてかなりきっついよな。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:25:54.32 ID:h0WA8vZR

腕立て伏せも普通にやるだけでかなりいい具合につくからなぁ
自重筋トレいいよ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:32:18.22 ID:k0tMnsOz

>>109
滝汗はそれで痩せたんだよなｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:33:48.65 ID:h0WA8vZR

あの糞野郎の名前を出すな

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:35:59.78 ID:k0tMnsOz

>>114
でもあいつ40キロくらいやせたぜ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:39:25.57 ID:pQ1s6Wuo

痩せてもスレ荒らす行為をする奴はいらん

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:19:28.94 ID:VSmb9BBc

酒って脱水作用があるとか聞くけど、水太りにはよかったりするのかな・・・
おつまみなしの晩酌ってダイエット的にはどうなのかな

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:20:20.54 ID:mQDxZfVb

>>116
あいつまだこのスレ覗いてんだよな
隙あらば復帰したいと思ってるらしい

俺は認めないけど

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:21:06.32 ID:mQDxZfVb

>>117
肝臓壊すから八女杜家

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:25:10.72 ID:uUuaOhhF

>>117
酒自体ダイエット中にはご法度とか

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:40:54.03 ID:k0tMnsOz

>>118
よっぽど滝汗嫌いなんだなｗ
さっきから自演臭酷いしｗ
急にレス伸びたのも理解できたｗあいつ引退してるのにｗｗｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:46:35.43 ID:h0WA8vZR

>>117
水を抜きたきゃ適当にカリウムでも摂取してだらーっと散歩したほうがいいぞ
ただ、よっぽど水はけが悪い身体でもなきゃ、水を抜いても良い事なんて少ないからな

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:51:44.72 ID:mQDxZfVb

>>121
おまえ最近も滝汗出たこと知らないんだなｗ
ためしに呼んでみろ

すぐ尻尾振って出てくるから

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:55:33.32 ID:pQ1s6Wuo

あいつは隔離スレに隔離できたのに呼ぶなよ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:58:24.75 ID:uUuaOhhF

このスレでつい最近出てきてた気が

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 23:59:02.51 ID:5/v9udhw

>>122

小さいときから異常に水を飲み、今では１日に４リットル飲んでいるから完全に水太り
カリウム摂取したい
切り干し大根、抹茶、昆布とか

だけどもともとこれだけ水を必要とする体質だとしたら、健康に害があるのでしょうか？

でも明日から抹茶を飲みたいと心が叫びます

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 00:20:00.86 ID:g1REg/se

>>126
カリウム源なら、無塩トマトジュースが最高だよ
最近でも品薄続いてるのかな？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 00:36:10.29 ID:Np7gSdnR

>>95
おにぎり1個食ったらお茶碗大盛り食ったことになるじゃないかｗ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 00:37:16.76 ID:mGzfhEe1

>>126
1日に何回位トイレに行ってる？
水飲みすぎ＝水ぶとりではないよ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 00:45:08.03 ID:AkJgLMLD

>>128
君の家庭のおにぎりはそんなにデカイのか？ｗ
試しにコンビニおにぎり崩して茶碗に入れて量見てみろよ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 00:51:44.97 ID:aKQLmoaD

1ヶ月たったので書いてみる

【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重】12月の健診の時点で112kg　毎日アイスやポテチの間食あり
【体重推移】　3/10　112kg?　→　4/10　97kg
【目標体重】82kg

【運動】筋トレ　腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット　を出来るだけ。
【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等
よく噛んで、30分～50分くらいかけて食べるように。
大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。
またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。

仕事辞めたついでにダイエット開始
今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。
1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。
ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 00:52:39.16 ID:a/i4BM1N

【開始】2011年10月
【年齢・性別】20歳　男
【身長】194cm
【体重】98.7kg
【体脂肪率】27.3%
【体重推移】　10代＝80ｋｇ　　　20代＝117ｋｇ　　　　
【目標体重】85kg

【食事】
朝：トースト2枚（バター無）・コーヒー
昼：ご飯1杯・野菜炒め
夜：ご飯軽く2杯・味噌汁・豆腐ハンバーグ等
間食：ナシ
水分：２㍑

【運動】
・3月から近所のスポーツクラブで水泳
週4回2000mを1時間ちょいかけてゆっくりクロール
・研修先神社での掃除や禊

やっと二桁到達･･･先が長いよぉ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 00:58:07.00 ID:ruvUGLbw

>>132
いんじゃね

>>131
まあ自己責任でな

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 01:36:12.16 ID:MJgtgTBy

>>127
情報ありがとうございます！
田舎なので普通にトマトジュース売っています。

>>129
15回くらいでしょうか。
とにかく体重を落としたいと思ってしまいました。
血圧は正常です。

一番好きな飲み物は水です

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 08:02:06.48 ID:AkJgLMLD

スレチかも知れんが、たまに整体行って体の歪み矯正しといた方がいいよな？
俺らは特に体が重いから変な寝方とかするとすぐ背骨とか骨盤が歪みそうな気がする
実際、俺なんかは腹の脂肪が右側にズレてるし…

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 08:13:51.23 ID:BljF82iO

>>126
体質ｗｗ

なんでも体質のせいにして逃げるなよ
あと性格とかな
とりあえず医者行けば？医者に判断してもらえよ
私は水を他の人より必要とする体質だからこのように水太りしてますが体質だから痩せられないですよね？なんていきなり切り出すなよ？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 08:17:43.62 ID:U9SnaLyH

>>135
金があるなら良いんじゃない？気持ちいいし。

その分毎日歩けば良いと思うけど。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 11:16:37.59 ID:Hd+KiNrD

一か月以上続いて来たので…。

【開始】2012/2/29
【年齢・性別】22 ♂
【身長】168.9cm
【体重】73.8 →　69.3
【体脂肪】24.8→16.9　
測定は毎朝起きてトイレに行った後。
【目標体重】62kg

【運動】
開始二週間は、起床後にビリー。仕事から帰宅後に腕立て腹筋、背筋を限界まで（一日置きに）。その後すぐウォーキングを一時間半程度。
二週間過ぎた辺りからウォーキングをジョギングに。コロコロローラーを追加。
３月の終わりくらいから、ジョギングを一日１３キロ程。時間は一時間１０分程。三日に一度はジョギングを水泳に変え、２時間～３時間程。
水泳を始めたのは足などへの負担を軽くするため。
運動後にはストレッチなどを入念に。
ビリーはずっと続いています。
お風呂は一時間程。半身欲でマッサージしつつ、よく身体を温めてから冷水を浴びる。回数は三回。

【食事】朝　ご飯茶わん一杯。納豆、たまねぎ、卵、チーズ、ヨーグルト
　　　　昼　ご飯茶わん一杯。肉or魚　野菜、ひじきなどの海藻
　　　　夜　サラダか野菜スープ。ソバやうどん。

朝はご飯2杯食べる日や、ソーセージなどを食べる日もあるけど基本的にこんな感じ。
三月終わりごろから体重は６８～７０の間を行ったり来たりで誤差程度の変化しか無し。
ちなみに仕事は普通のリーマン。デスク仕事が主。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 11:18:41.65 ID:Hd+KiNrD

>>138
ごめん、普通にスレ違いだった。忘れてくれ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 11:44:37.10 ID:CqFmPW4e

後1キロが減らん

2ケタになるまでご飯ぬこうか

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 11:44:54.60 ID:55z3TFt4

>>138
最初からスレチじゃんｗ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 12:15:24.19 ID:jkOOFS80

>>136
ダイエットに影響する体質なんて食物アレルギーぐらいなんだけどな。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 12:20:07.13 ID:55z3TFt4

失敗の言い訳にはしやすいからな

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 16:26:46.52 ID:8NI3PNnL

１日に豚肉と牛肉中心の肉食で大体1500カロリー分、ご飯の炭水化物を摂取120gで200カロリーで
合計1700カロリー摂取し続けて1ヶ月経過
110キロから始めて今96キロまで痩せた
最初は食事制限大変だったけど今は完全に食欲落ちた

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 16:39:27.92 ID:55z3TFt4

菓子パン４個買ったら４個とも食っちまった…
今日明日は体重減の楽しみなしだ

やっぱ買いだめできないな

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 16:44:40.27 ID:LpIemACY

>>144
単位ぐらいきちんと書いたら？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 17:12:04.83 ID:hryKyzzW

146
書いてますが何か？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 17:18:22.78 ID:55z3TFt4

毎日1700「カロリー」じゃ
さもひもじいだろうな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 17:23:50.47 ID:g+YxVrW6

144が痩せてるからって突っ掛かりすぎだろ
分かってれば単位なんてどうでもいいじゃん

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 17:25:04.42 ID:55z3TFt4

お前には聞いてない

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 17:55:44.78 ID:jkOOFS80

2chでも2ちゃんねるの意味だろ。

どうした？もう新生活に疲れたか？デブでその性格だと友達がいなくなるぞ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 17:57:00.14 ID:zBxt5OYQ

174で72～74まできたよ（20キロ減）

４ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ

食事昼・夜。
タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご１～２個or大豆系のうち２つか豚肉系

野菜たっぷりスープ汁椀２杯

炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250～450カロリー

飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水

間食はほぼとらない。
やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般

って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。
んで体重が最近落ちなくなったんだけど。
やっぱり食事調整しないとおちない感じ？それとも停滞期ってやつ？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 18:04:29.93 ID:gVCIojAH

大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ
互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば
いっそ永久に眠りたいー
世界が終わるまでは離れたくはなぁあい
そう願っていたのさいくせんの夜を
戻らないときだけが何故かがやいではぁ
腐りきった心までも溶かす儚き思い
この旅にいなーい！

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 18:05:23.19 ID:55z3TFt4

>>152
それだけ運動してるなら間違いなく食事系だな
１　夜炭水化物摂りすぎ
２　食事バランス悪すぎ

まあでもずいぶん頑張ってるな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 18:23:44.48 ID:+BqMx+gF

菓子パン四個食う奴が随分偉そうだな

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 18:25:16.41 ID:AkJgLMLD

今日は２週間に一度のチートデイでラーメンと餃子とチャーハンのセット喰ったが脂っぽくて気持ち悪くなった…
こんなんだったらカロリーと金の無駄遣いだしスープで舌は火傷するし良い事１つもないｗ

もうチートデイは月１で十分だわ
今度からあっさりとお茶漬け腹いっぱい喰おうｗ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 18:27:38.25 ID:aKQLmoaD

>>155
ｗｗｗｗｗｗｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 18:40:50.60 ID:Y1cT/XAr

面白いわ～

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 19:02:12.56 ID:55z3TFt4

まったくだｗ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 20:54:14.30 ID:OfiCp1Mc

>>144
肉食に切り替えると体重落ちやすいよな何故か

で水太りした時は果汁系でカリウムを多く取る

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 20:59:19.18 ID:OfiCp1Mc

>>152
凄いな４ケ月でとは
当分は体重維持で良いと思うけど

その上で理想体型を作る次のステージだね

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 21:19:22.89 ID:jkOOFS80

水で太るわけないだろ。酒とか砂糖水は水って言わねぇぞ。
水太りなんどデブの言い訳の常套手段。

肉は痩せるよ。晩飯は米を食べずに肉類300g程度食べてるけどスルスル減る。

肉を食べなさい。肉を。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 21:22:25.69 ID:LGJ4iUPq

　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　Ｊ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 21:28:08.83 ID:jkOOFS80

>>163
一日に一食必らず肉を300gと1時間以上のジョギングと筋トレをしてみろよ。俺は半年で35kg痩せたから。

それが出来ないなら、ずっと太ってろデブ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 22:05:06.36 ID:AkJgLMLD

肉の調理方法はどうすればいい？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 22:23:36.56 ID:jkOOFS80

>>165
調理方って言うより条件があるんだけど、脂身部分を出来るだけ取り除くのと、つみれとかハンバーグみたいなミンチ肉を避ける事。
あと野菜か海藻類を出来るだけ先に食べて、ご飯(麺類)を食べないぐらいで、あとは比較的自由に食べればいいよ。

もちろん食べ過ぎたら余分なエネルギーになるから300gを目安にすること。
肉類を食べると甘い物がいらなくなるから、完食も減ってくると思うぞ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 22:29:15.19 ID:jkOOFS80

肉類は消化にカロリーを使うから、ミンチ肉は消化しやすいし、ハンバーグみたいな加工肉はつなぎに脂身とかパン粉が入ってるからNG
あと、なるべく牛肉か豚肉がいい。鳥肉には脂肪を燃焼する栄養がないから。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 22:41:36.15 ID:OJnEyTqP

水太りはあるだろｗ
「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ

ここで出た水太りは塩分の取りすぎによるむくみに似た感じの事だろ
塩分を取ると濃度を薄めようと水分が欲しくなる
水分を飲むと体液が増える→増えた体液の一部は血液として取り込まれ血液の量が増える(血液が増えれば血圧が上がる。これが塩分の取りすぎによる高血圧の仕組み)
そして塩分排出に効果があるのがカリウムなんだよ
アホなのかコイツ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 22:49:13.49 ID:OJnEyTqP

水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。
しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります。
すなわち肥満とは体脂肪が付きすぎた状態のことを指すのであって、水太りとは体に過剰に水分がたまった状態のことを指します。
従って肥満と水太りとは、解決方法もまた異なります。
ダイエットでは体脂肪を減らすことが解決策となり、水太りでは体が過剰に水分を蓄えてしまう原因を取り除くことで解決できます。

水太りという言葉がありますが、
水をいくら飲んでも太りません。
もちろん水を１リットル飲めば、約１ｋｇ体重が増えます。
しかし、汗や尿で出て行くので元に戻ります。
肥満は体重の増加ではなく、脂肪の増加。
水太りというのは、むくみで太って見える！
ということなんです。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 22:59:39.08 ID:UMBwUWXW

所詮は減量できないことの言い訳に過ぎない

171 ：165：2012/04/11(水) 23:04:43.41 ID:AkJgLMLD

どうもありがとう
じゃあ赤みのステーキ肉焼いて喰ってもいいんだね

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 23:24:27.92 ID:nhNNET2Y

>>170
デブ脳
違いが書いてあるのにそれすら読めんの？
肥満は明らかに太ってる奴限定に対する言葉だけど、水太りは痩せてても起こるんだよ？
減量出来てないとか何言ってるんだか

173 ：168：2012/04/11(水) 23:41:55.83 ID:OJnEyTqP

2行目おかしかったから指摘される前に直しておく

×「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ
○「水しか飲んでないのにに太る」は無いけどなｗ

スレチだし荒れちゃったからこの辺で
ﾉｼ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 00:09:07.13 ID:Pcbd9NRJ

１００超えのこのスレでまず水太りとか言ってるからだろｗｗ毎日４リットルの水のみが原因じゃないだろ何食って何やってんだよ
水太りも結構だけど擁護派は周りが見えてなくわめいてる奴みたいで見苦しい
とりあえず飯を水で流し込んでると満腹中枢ｲｶれて太るちょっとずつよくかめ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 00:32:46.83 ID:SqUjdPGl

あ～あ６７キロから動かない・・・・
自分身長が１６９しかないから６７だとまだ駄目なんだよね
５０キロ台になりたいな

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 00:48:17.69 ID:7Xyo/sDK

>>167
それ本当か？
主に経済的な理由で鶏肉食べる機会の方が多いんだが

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 00:50:56.70 ID:DL/0t9eR

仕事の打ち合わせで入ったサイゼリヤで背中合わせの席のデブ女が、
「あたし水太りタイプなんだよね～」とか言いながらドリンクバーのメロンソーダをグラス三つに注いでたときは危うく警察沙汰になる所だったわ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 01:19:51.70 ID:nRlpw8m4

>>174
ID変わった途端の擁護お疲れ様ｗ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 01:26:25.21 ID:hVxFtR1E

擁護じゃなくて、用語の説明しただけです!

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 01:28:33.21 ID:DL/0t9eR

もう煽るなって
常識で考えれば100kg超えてまだ水太りするって言ってるヤツがまともな訳無いだろ？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 01:38:37.93 ID:Q4j29WqH

擁護云々じゃなくて水太りしちゃったって言ってる奴と、水太りなんて無い(ｷﾘｯって言ってる奴に正しい情報出しただけだろ
水太りするって言ってる奴の大半は間違ってるのは同意

つまり水太りは存在する
デブの使ってる水太りは大半が認識違いって事でおｋだろ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 02:02:03.33 ID:aHP7MgoK

144だけど肉食ダイエットはかなり有効だよ
軽い筋トレと日常の仕事でここまで痩せるんだから
一番いいのは食欲がなくなってくる事だｗ
今のところ炭水化物のドカ食いはない事
これがでかい
ただ体臭が強くなることだが…

参考
肉食ダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245870672/l50

このスレ見つけてこれだって思いました

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 02:22:05.88 ID:kxDM4ta7

そしてこのスレ住人は大量のトンカツや唐揚げを食べ始めた

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 06:31:44.83 ID:K8gI6CNp

>>183
小麦やパン粉は炭水化物だからNGだとすぐわかるだろうけどなw

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 07:06:21.28 ID:VUdhF5BF

低脳雑談自演祭ｗ
ただいま連日開催中ｗｗｗ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 07:34:31.65 ID:WnJ7lSs/

アホやｗ
お前らダイエットサイトとか見た事ないのか？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 07:42:30.74 ID:PfOEBf+C

大抵の食材は適量採るとダイエットに良いが、限度を超えたら太る
何事も程々が良いという事

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 07:43:05.61 ID:U4C7JVpp

【開始】　2011年9月1日
【年齢・性別】　25　男
【身長】　185cm
【体重】　130.2→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)
【体脂肪率】　38.3→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)
【目標体重】　75kg

【食事】
朝：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
昼：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
夜：なし
間食：なし
水分：水1.5L ゼロカロリーコーラ1L

【運動】
週5回、踏み台昇降1時間

サボってたけど再開しました
去年と同じように炭水化物カット+カロリー制限+踏み台昇降でいきます
年内に75kg目標で運動は動けるようになったら増やす予定

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 07:48:15.53 ID:K8gI6CNp

>>188
仙人みたいな食生活だな・・

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 07:54:01.47 ID:U4C7JVpp

>>189
飽きたら卵3個が皮を取った鳥胸肉250gに変わる予定

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 08:06:12.20 ID:XRj45udm

卵6個は食い過ぎだしコレステロール的にもどうかと思うけど
俺の体じゃないからスルーしとこう。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 08:14:06.46 ID:U4C7JVpp

卵は最強のダイエット食品

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 09:39:44.90 ID:Td+4qYzK

卵６個はやばくないか。
適量は１日２個だろ？黄身は捨ててるならいいかもしれないけど。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 09:46:15.85 ID:TQ2RMr1r

コレステロール的には最悪だな
血液検査でどうなるのか興味があるわ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 10:04:36.51 ID:WnJ7lSs/

偏食はいくないよ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 11:31:08.06 ID:KQcZ/3SK

こういう極端なアホレスの奴ってその後の経過を一切書かないからネタだと思ってる
もしくは本当だけど病気でにちゃんすら見れない状況になったか旅立たれたか

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 11:37:03.97 ID:d0xyoHzj

肉とか卵とか極端に偏るのが好きな連中だな
どう考えたって釣りかデマだｗ
実証も一般化もされてないし

俺は体が大事だから乗らない

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 11:54:26.24 ID:U4C7JVpp

踏み台終わったー
何か好戦的な人多いね、ダイエットでイラついてるのかな？
コレステロールの件は色々研究されて論文出てるよ
炭水化物をカットしつつ栄養補給するなら卵は最高でしょ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 12:07:24.73 ID:d0xyoHzj

卵はYahooでもやたら勧められるな
あと豆
あそこは炭水化物は抑えることも勧めている

理にかなっているからなるべくそれに従うけど、卵は腹持ちの関係でパスだな

今日は朝寝ぼけながらグラノーラに手を出してしまった
一日摂取2200kcalだ…
夕方ちょっと歩いてくるか

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 12:26:10.34 ID:DL/0t9eR

>>182
そうだよな。
「炭水化物を少しへらして肉類を多めに取る」っていう条件なのに「炭水化物を取らずに肉だけを食う」って変換するヤツいるよな。そんな都合よく行くかよw
あと軽めにしろ、ハードにしろ筋トレも大事なんだけどな。

ちなみに俺は今171cm 77kgもう少しでBMIが標準圏内になる。そうしたらこのスレを卒業だ。お前も頑張れよ。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 12:27:12.71 ID:vma7h+Hh

ハッキリ言って一番有効なのは低炭水化物で牛肉、豚肉中心の肉食だよ
タンパク質や栄養もあるし筋肉も損なうのも少ないし腹持ちも悪くない
基礎代謝が極端に低くならないのがこのダイエット法最大の利点

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 12:39:30.68 ID:d0xyoHzj

俺は菜食でうまく回ってるから今のままでいいや

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 13:46:46.59 ID:1GEEzY1N

>>176
たぶんカルニチンのことだと思う。
牛赤身ほどじゃないにしても、鶏肉にだってある程度含まれてるし、
「脂肪を燃焼する栄養が無い」ってのはちょっと言い過ぎかと。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 16:24:59.85 ID:KQcZ/3SK

つまり
色々な所で情報収集をしまくって最終的には自己責任で実行って事だよな
俺はあんまり情報を仕入れすぎると疑心暗鬼になって食をただの単語でしかとれなくなるだろうからそこそこで抑えてる
卵だけ食って幸せ？肉だけ食って幸せ？カロリーって幸せ？食べるとか生きるとかそんなんじゃないっす

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 16:34:47.48 ID:TQ2RMr1r

低炭水化物は確かに体重がっつり落ちるが、筋力や持久力もがっつり逝くからなぁ・・
でも、はまると笑っちゃうレベルで体重が減っていくんだけどな

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 17:04:03.87 ID:0YZ3voML

何かここ言い訳ばっかだな
そんなんだからブタなんだろうけど

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 17:19:56.38 ID:KKW1DSph

毎食のメニューを栄養素で考え、ご飯、おかずを今までより1口減らし～空腹を感じなくなったら2口減らし～で月1kg減で5ヶ月目。
減り方は遅いが苦もないし膝腰股関節痛なくなって平均的な量に慣れて正しい食生活や栄養素が身につくまでじんわりやってる。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 17:49:11.73 ID:KKW1DSph

元銀行マンで絵描きの第一後継者候補の三男はなにしてるんだろう？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 17:50:10.79 ID:KKW1DSph

誤爆ｽﾏｿ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 18:41:58.61 ID:d0xyoHzj

２時間ちょっと歩いてきた
400kcalくらいは相殺できたかな
朝グラノーラ食いすぎたからな…

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 18:47:37.96 ID:vZTzkYTJ

ここにいるようなブタ達は基本炭水化物取り過ぎだと思うけど

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 19:25:15.88 ID:uOTkREQy

渡辺直美って100キロ越えたんじゃない？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 21:15:54.47 ID:d0xyoHzj

体重元に戻ってたよかったよかった
明日の朝は気を付けないとな…

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 21:27:59.41 ID:esG9Dbad

>>213
２時間も歩けるなんてすごいなー

俺は30分～１時間くらいが限界
キツくはないんだけど、長時間歩くのに飽きてしまってモチベ保てない

なんか楽しめるやり方とかってあったら教えて

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 21:34:59.93 ID:vZTzkYTJ

>>214
俺は休日に電車で移動して歩いて帰ってくる
途中ですぐ電車に乗れないようなルートを選んで20kmとか歩くよ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 21:55:53.98 ID:esG9Dbad

なるほど、歩いて帰らざるをえない状況に追い込むのか

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 21:56:14.34 ID:d0xyoHzj

>>214
今日は外出日和だったし気が向いたから、かなあ

俺は音楽なしじゃやってられないと思う
今はネットラジオもあるからかなり助かる

普段は全然運動やってないよｗ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 22:22:40.34 ID:U4C7JVpp

踏み台昇降はテレビ見ながらやれるから良いよー俺は映画見ながらやってるから苦にならない

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 22:28:40.30 ID:6t1knVyy

っしゃぁ！

99.7！

やっと二桁！！

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 22:45:49.73 ID:esG9Dbad

音楽とかテレビとか「ながら運動」するのがいいのかね
よっしゃ明日からそれで頑張ってみよ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:01:02.73 ID:WnJ7lSs/

俺、ながら運動は嫌いだな…
運動する時は気持ちを切り替えてガチで運動して、それ以外は廃人の様にふしだらな生活するのが好き
一晩中アナニーに耽るとかｗ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:09:56.88 ID:sCKWa2vF

俺は暇な時とか気分転換に細切れでちょこちょこ運動する派だな。
ちゃんとした運動にはならないけど、これだと一日に
腹筋300回とかスクワット500回とかできて結構引き締まる。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:17:32.53 ID:7ku3ut0Q

>>93
炭水化物を一切取らないなんて無理だよ
炭水化物”系”な
米とか麦とかな

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:24:00.39 ID:WnJ7lSs/

炭水化物足らずに頭クラクラする時は１００％果汁ジュースがオススメ
あと果糖は運動前に摂取しても脂肪燃焼の妨げにならない

ただ飲み過ぎ注意
俺は１００％オレンジジュースと煙草で空腹を凌いできた

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:27:35.89 ID:7ku3ut0Q

>>222
５００回余裕で出来ちゃう人は５００回やっても筋肉つかないでしょ・・・

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:29:26.54 ID:7ku3ut0Q

煙草って肺癌とは関係無いけど万病の素だってよ。昨日NHKで言ってた

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 00:07:22.79 ID:a8jbLBo/

>>225
そんな事もないぞ。インナーマッスルが鍛えられて姿勢も良くなるし、引き締まってくびれてる。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 02:18:20.05 ID:u9TLh6q4

引き締まった100kgってどんなんだよw

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 02:45:07.59 ID:QsAxX9wt

体重あっても腹筋やってると、わき腹は引き締まったよ。
で、結果として正面から見ると一応くびれは出来る。

でも標準よりも体重があるとやっぱりへその周りの脂肪はまだついてるから
よこから見るとポッコリお腹のままだった。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 02:57:26.58 ID:ZzP4bxEN

引き締まった100ｋてダルビッシュかよｗ
自分では引き締まったと思っていたがやっぱりあの時はただのデブだった
とすぐにわかる

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 05:24:04.21 ID:WZjg9JPb

>>219
おめでとう！

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 07:18:41.74 ID:a8jbLBo/

>>228
お前はずっと100kgのままでいるのか？
食事制限だけで痩せた場合と、筋トレをしながら痩せた場合だとではあきらかにシルエットが違うぞ。

デブの脂肪の下には筋肉なんて隠れてないぞw

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 07:54:15.64 ID:u9TLh6q4

>>232
俺は68kgになったんだよ
それでも引き締まってるとはまだまだ言いがたい
100kgで引き締まっているとか甘えんな

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 08:52:05.21 ID:CkeA7KFo

プロレスラーの棚橋は103kgで腹筋割れてるぞw

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 10:03:23.50 ID:cBU/PZAl

俺は数字が良ければそれで満足だから
そんな面倒くさいことまで考えない
第２期中に目標通り98ｋｇになれるといいなあ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 10:20:29.05 ID:CkeA7KFo

数字はあまり気にしない方がいいと思う
見た目で腹が出ていなくて筋肉が付いていて引き締まっていればそれでいいのでは？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 10:36:50.02 ID:kcxzV6KE

俺は数字を良くするのが減量の目的だからね
体重、体脂肪率、胴囲、血液検査の諸数値
健康維持・成人病防止のための節制

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 15:03:57.21 ID:ohsB0mIV

人間の体重になってから考えろブタ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 18:00:14.72 ID:e5PgrqlU

匿名ってこわいな

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 18:58:08.58 ID:LrDRes6D

んにゃ

今日もちょっと歩いてきた
数字が大事だからね

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 18:59:35.88 ID:wfsRPhEU

俺はみんな匿名だからちょっとおかしい人を演じているんだって昔は思っていたよ。
実はそうじゃない人も多いって気付いたときはちょっとしたホラーだったな。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 19:03:22.36 ID:vvmNbnfn

キチガイを演じる人は何とかっていいますし

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 19:23:16.70 ID:KXjHo2Tx

巨がこれだけ集まってえっほえっほと熱心にマジレスしているこのスレが好きだ
参考になるレスも多いし

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 19:34:24.60 ID:LrDRes6D

参考になんの？
このスレ
俺は基本釣りと中傷と自慢だと思ってるよ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 19:40:36.28 ID:jyO5tpsN

言い訳と傷の舐め合いスレです

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 19:46:08.11 ID:vvmNbnfn

自慢あるか・・・？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 19:52:10.89 ID:e5PgrqlU

>>244
え？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 20:10:33.86 ID:n6kbHc+S

妬みはあるな

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 20:10:34.00 ID:u9TLh6q4

それが２ちゃんねるです

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 20:12:58.15 ID:KXjHo2Tx

７０キロとか６０キロに落とした人のダイエット法は参考になる

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 20:53:57.46 ID:R26yClKL

成功者は100kg→標準の画像うpしてくれよ
もうすぐ夏なのにモチベ上がらんわ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 21:05:47.54 ID:a8jbLBo/

過去スレもざっくり見てきたけど、標準まで痩せてる人はしっかり食事制限と運動、筋トレを長時間続けれた人ばっかりだよな。
ちゃんと体重の推移とかも記録して、自己分析も出来てる人が多いな。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 21:06:49.63 ID:e5PgrqlU

要はやる気と根気

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 21:07:51.64 ID:R26yClKL

ドヤ顔凄いな

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 21:13:20.74 ID:vvmNbnfn

自分もドヤ顔見てるけどこれ
無職以外無理じゃねえかｗｗｗｗｗ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 21:36:06.48 ID:LrDRes6D

さり気に筋トレ入れようとしてるあたりが臭すぎだなｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 21:53:57.25 ID:vvmNbnfn

凄かったわ。
でも金がよっぽどないと無理だ。
地道に頑張るしかねえ。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 22:25:45.78 ID:cUa2GldS

金なんて食費以外いらねえだろ
豚肉と牛肉などの肉や魚などの高たんぱく質、低炭水化物ですぐ痩せるって
それに有酸素と筋トレで効果はさらに倍
好きな肉食べて満足して痩せれるんだぜ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 22:36:21.04 ID:vvmNbnfn

テレビでやってたような食事制限＋1日中運動　とかは無理って事ね。
ジム行かないにしても生活費が必要だし。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 22:53:08.22 ID:LrDRes6D

肉釣りも秋田

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 23:11:31.66 ID:uPIN5kI3

>>226
扁平上皮癌と小細胞癌は関係あると習った。
20年前なので今の常識は知らん。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 23:27:36.84 ID:bam/YCHO

そもそもまだタバコ辞めてなかったらこんなに太ってない

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 23:54:57.88 ID:WZjg9JPb

>>262
だよなw
おれはタバコやめてみるみる太ってしまった時期に
職場の先輩に「まだタバコ吸ってたほうが健康だったんじゃない？」
とつっこまれた

けれど100kg超えてもタバコだけは辞めてよかったと思ってる。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 00:53:32.68 ID:TTm2Kj5G

肉釣りいうけど実際赤身部分だけとかなら問題ないよな

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 00:53:41.47 ID:EF9W4p4y

いまどや顏録画で観たけど有酸素運動がハードなだけで、後は王道のダイエット方だよな。

>>260
高タンパク質、低炭水化物なんて釣りでもなくダイエットメニューの常識だwwww
そもそも主食がある国なんてアジア、オセアニア諸国ぐらいだ。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 00:57:43.14 ID:EF9W4p4y

>>264
むしろ赤身がベストだよ。あとは鯵とか鰹なんかもスゲぇ高タンパクだから、肉類で体臭が気になるなら魚でもいいぞ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 01:01:36.02 ID:cU+Ze6F4

ヘビースモーカーで１００越えたオレは神だな
喫煙前の高校生時代は今と同じ身長で６７キロだったんだが
何か空腹でタバコ吸うと気分悪くなるから、常に満腹にしちゃうんだよねｗ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 01:06:48.93 ID:9yWHo2A1

禁煙した奴って殆どの奴が太るけど、あれは何なんだ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 01:12:28.57 ID:EF9W4p4y

たんなるストレスじゃねえの？
タバコ吸った事なくて痩せてる人間なんていっぱいいるし。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 01:33:22.11 ID:df+x7m9D

手持ち無沙汰→( ´ー｀)y-~~
これが間食に変わっただけのこと

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 02:52:35.33 ID:DOy0r7le

ゴールドラッシュのときに
タバコは飲まず食わずでも働けるって理由で普及したから

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 07:16:40.81 ID:RG4IsRXF

今、煙草を止めたら俺のダイエットは失敗に終わると思う
何度煙草に助けられた事か…
もし俺が喫煙者じゃなかったら、とっくにお菓子つまみ食いしてるわｗ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 08:34:17.63 ID:i0Y1K19T

煙草は癌とはあんま関係ない
むしろポックリ病の素
医療費もかからず死んでくれて、尚且つ税収を潤す。

喫煙を広めたのはユダヤ人
しかしユダヤ人の権力者に喫煙者は居ない
ほんとユダヤ人は恐ろしいシステムを作る

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 08:53:17.92 ID:5gNzm2sa

久々に牛乳飲んだ
ものすごく濃厚で甘くて
こんなに味が違うなんて

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 09:38:51.13 ID:MW84KI9i

朝ごはん食べた後に計っても99.2！

これ糖尿病じゃないよね？www

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 11:34:17.13 ID:V6p8x4/O

まあ肉中心での高タンパク質、低炭水化物のダイエット法が最強だろ
一ヶ月も続ければあまり食べたくなくなるよ
胃が正常に近づいてるからね

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 11:46:13.14 ID:/FdbvzrV

肉中心とかw

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 11:54:24.15 ID:df+x7m9D

鶏胸肉の皮取れば100g100kcalだからね
同じ量の白米食べた時よりも満足感あるよ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 11:57:01.94 ID:afx7h9o4

肉釣り乙です

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 12:33:04.58 ID:b5TDdR6i

釣りだと思ってるヤツって残念だよなw低脂肪の肉中心の食生活なんて30年以上も前に確立してんのにwww

肉抜いて、野菜ばっかり食って筋肉のないぶよぶよの身体になれよwww

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 12:40:16.17 ID:V6p8x4/O

肉ダイエットのいいところは基礎代謝をほとんど落とさずに減量が出来る
筋肉がなくなりづらくてこれほど有効なダイエット法ないよ
ドカ食いも起きずらい

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 12:46:17.10 ID:WLqf8z0F

おから好きな俺には関係ない話であった

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 12:50:19.00 ID:afx7h9o4

肉釣りとその擁護厨って下品だから聞く気にもなれない

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 13:59:12.67 ID:df+x7m9D

肉だけってわけじゃないよ、要は糖質、炭水化物を限界まで取らないってことだから
アトキンスダイエットは有名でしょグーグルで調べてみなよ、俺これと運動やって2.5ヶ月で130から110になったから

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 13:59:38.45 ID:WLqf8z0F

あー、もういいから

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 14:08:53.08 ID:/FdbvzrV

130も110も同じだろ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 14:39:27.60 ID:ZUX7J14a

>>276-280
取りあえず肉食ダイエット取り入れて実験中(´・ω・`)

今回は安い鶏肉中心で試行

牛肉ステーキ500ｇの時は痩せるけど高い
豚肉味噌漬けは旨いが計算ミスしてたｗ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 14:50:15.46 ID:Btn/nASH

ぶっちゃけ俺ら位の体重の人間は、何か対処すれば10kgは簡単に落ちると思うの

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 14:51:06.92 ID:ZUX7J14a

>>281
にわとり・若鶏・むね、皮つき　（参考値）

300ｇ計算　 573kcal たんぱく室 58.5ｇ　　脂肪34.8 ｇ　　カリウム900ｍｇ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 14:59:21.86 ID:ZUX7J14a

>>288
俺もそう思ってたわ(´・ω・`)

実際俺は40過ぎまで一度もデブった事無かったしｗ
親の病気の看護などで20キロとか増えて

対処簡単のはずが油断とドカ喰いで早数年ｗ
91～97キロで浮遊してるｗ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 15:00:17.39 ID:df+x7m9D

鶏胸肉　100gのカロリー：(皮付き)191kcal　(皮なし)108kcal

皮は取れ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 15:04:48.01 ID:afx7h9o4

スレ立ててそっちでやれば

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 15:23:54.73 ID:WLqf8z0F

低炭水化物スレでやってくれ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 16:40:02.65 ID:9yWHo2A1

良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。

【年齢・性別】28　男
【身長】183
【期間】2011/10/1～2012/3/1
【体重】127kg
【体重推移】127kg→114kg
【運動】職場までの片道30分を徒歩
【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度
　　　　職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。

時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧

【開始】2012/3/2
【体重】114kg
【食事】朝無し（元々食べない）　昼　市販のコンソメスープとか、卵スープ
　　　　　夜　野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し
【運動】筋トレ　たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い
【体重推移】　3/2-114kg　3/10-109kg　3/20-104kg　4/1-99kg　4/14-95kg
農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ
仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 16:48:04.88 ID:6asM7JsA

糞豚→即身仏
華麗な転身だなｗ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 16:53:05.61 ID:9yWHo2A1

糞豚→豚だ

元の体重で王道じゃキリがねえわ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 16:55:37.57 ID:6asM7JsA

>>296
豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 17:00:12.50 ID:9yWHo2A1

何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 17:02:29.18 ID:MTO7OTU+

低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ
まあ、いいんじゃね

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 17:09:08.67 ID:z7XkwEwA

食事減らして痩せるのは辛いから嫌や
何かねーのか豚ども

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 17:31:25.29 ID:EEUEOau5

減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。

http://good-looking.at.webry.info/201204/article_1.html

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 17:52:09.81 ID:j4Rg7UV/

>>294
低炭水化物が実際成功する証明になったな
従来の食事制限5ヶ月で13キロ減
低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減
しかも体重が減った状態でこれだからね

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 18:15:14.11 ID:V6p8x4/O

>>302
ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ
筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 18:16:04.90 ID:MTO7OTU+

前言撤回
肉釣りウザいっす

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 18:45:30.45 ID:XM5fZYYW

【開始】2012/3/27
【年齢・性別】24 男
【身長】180
【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg
【体脂肪率】30.2%
【体重推移】　20代＝85ｋｇ->108.2Kg　　　
【目標体重】75Kg

【食事】
現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中．
具体的には，
朝：ご飯＋レトルトカレー
昼：野菜類＋魚＋ご飯
間食：食べるときはおしゃぶり昆布など
夜：ところてん＋野菜＋肉類

【運動】
週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度
これはこれからどんどん増やしていくつもり

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 19:40:17.14 ID:l21YPbIW

一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると
体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？
ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 19:44:53.55 ID:afx7h9o4

>>305
頑張ってみようね
身長180あるなら摂取カロリー1500～1800kcalくらいでもいいかも
やってみなければ分からないけど

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 19:47:26.43 ID:XM5fZYYW

>>306
それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？
いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って
言われるから・・・
百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり．

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 19:57:12.71 ID:ecSfnRK7

>>308
「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 20:52:55.03 ID:9yWHo2A1

>>302
低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・

昨日　朝　無し　昼　0カロリーゼリー
　　　　夜　エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め　苺6個　味噌汁

今日　朝　無し　昼　ビーフコンソメスープ（14kcal）
　　　　夜　モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物　トマト半分

こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100～300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 21:49:37.38 ID:Yhae+eYf

>>302
単純にカロリー減ってるだけだろ
そして明らかにたんぱく質足りてない
単にやつれただけだろ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 22:32:42.72 ID:df+x7m9D

ここのやつらは何を言っても否定するな

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 22:35:41.65 ID:yFtWkZAk

肉釣り乙

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 23:37:00.72 ID:k4zwD3pc

そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。
食わないって方向のダイエットは否定されて当然。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 23:46:32.03 ID:xtgBf7qD

食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 23:57:14.75 ID:FIQQIYdi

どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ
まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば
効率良く行えるってだけでしょ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 00:14:10.58 ID:ZZJdyZ/W

30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか

どっちがダイエットになる？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 00:43:06.79 ID:0YZvybgZ

ジョギング

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 01:10:07.13 ID:nsKH1B+Y

膝壊すからまずは歩け
30分に慣れたら一時間
一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし
無理はいかん

いきなりジョギングとか挫折すんぞ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 02:31:56.86 ID:kaNqWFy7

肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。
当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？

肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 02:35:01.12 ID:dHX9+lmq

>>320
極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが
このスレじゃ王道なんだってさ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 02:44:34.77 ID:CwgoAPRv

俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ
肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 02:55:01.80 ID:dHX9+lmq

>>322
その人は肉で痩せる訳ないだって
野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 03:15:30.11 ID:wr3DbUFa

王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？

まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 03:28:26.47 ID:dHX9+lmq

>>324
肉釣りって書いてたよ

早道だけど続けばね
我慢できなくなってリバウンドして
失敗する確率だって高い訳じゃん

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 03:44:26.83 ID:wr3DbUFa

なるほど。

失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ
キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか
どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど
後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 09:13:01.18 ID:ufF048OB

荒らしと大差無し

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 09:15:49.45 ID:zIs8ZDtW

期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？
つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん
一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな
そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 09:43:17.55 ID:XcrKOtX4

毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。
その後にいつものメニューの3割～5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 09:47:05.28 ID:o45+XrsF

タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい
植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 10:01:24.92 ID:kaNqWFy7

俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・
確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ
肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな

ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 10:44:58.36 ID:zIs8ZDtW

食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 11:07:04.94 ID:U3EkTmvh

内臓疾患とか薬とか病気系

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 11:47:16.12 ID:CMgSiHye

ここのブタは食い過ぎだろ
言い訳してんのか？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 14:52:39.11 ID:qhG4QJOq

>>328
不健康でもなんでも痩せたもん勝ち
肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 15:43:29.07 ID:p/GE4C8n

自演厨ぱねぇｗｗｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 16:37:15.18 ID:dHX9+lmq

固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね
ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 16:38:06.09 ID:+PN6rEY4

米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど
今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 16:41:39.91 ID:wr3DbUFa

肉でも野菜でも米でも、カロリー抑えりゃ何でもいいよ。

噛みごたえがある奴の方が、満足はしやすいけど。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 18:01:39.13 ID:6nlvcgzh

肉釣りうざいわ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 18:04:54.24 ID:hGqbzqde

脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 18:26:23.41 ID:uC5yEW0D

肉っていうか俺の食事はいつもハンバーガーかホットドッグと野菜ジュースだな
確かにハンバーガーはダイエットには不向きな食べ物かも知れないけど、全く自炊をしない俺が豊富な蛋白質を手軽に摂取するのには最適なんだよな
筋トレしてるし
いくらハンバーガーといっても毎食１個だから、そんなカロリー過剰にはならないしね
実際、月１０キロ近く減量出来てる

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 18:34:42.65 ID:eOiQxxmX

>>342
本人が満足して
健康に支障がなければ良いんでない

まぁハンバーグみたいな挽き肉だと脂肪分をもうちょい
カット出来るだろうし
ビタミンももうちょい採りようがあると思うけど
元がピザなら10キロぐらいすぐ痩せるしな

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 18:43:40.70 ID:uC5yEW0D

>>343
体調は良好だな
プロテインも飲んでて最低限必要なビタミンやミネラルも入ってるみたいだし
因みにハンバーグとソーセージってどっちも同じようなもんだよな？

今日の晩飯は、まるソー喰うわｗ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 18:45:43.07 ID:ufF048OB

ああ、プロテインも摂取してるのかｗｗ
まあ、ちゃんと計算できてりゃファーストフード組み込もうが大丈夫だ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 18:45:53.41 ID:kaNqWFy7

オージービーフのサーロインんなんかクソ安い癖に、殆ど赤身だかしそっちが良いんじゃない？
あんまり健康的な食生活じゃないよね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 19:07:14.93 ID:nsKH1B+Y

ダイエットスレで煽るやつってバカじゃないのとたまに思う

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 19:56:08.32 ID:6nlvcgzh

あと１７日で４キロ減か…
週２回の菓子パンもしばらくお預けだ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:09:18.23 ID:qhG4QJOq

肉で痩せたらみんな食べるだろｗ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:20:56.91 ID:wr3DbUFa

唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:21:01.48 ID:VsiVAwFc

もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告

【開始】 2011/12/01
【年齢・性別】 ♂、30代後半
【身長】 174
【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg）
【体脂肪率】 47%から28%まで減った
【体重推移】　10代=60kg　20代＝110kg　30代＝140ｋｇ　　　　
【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい）

【食事】糖尿病の減量メニューを参考に1日1200～1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。

【運動】筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに

王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。
急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。

皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。
服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。

「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。

今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:21:44.67 ID:towqHWtx

ダイエットには肉より豆腐だろ
でも味気ないから肉と一緒の料理になるけどさ
低炭水化物ってあっと言う間に痩せれるな

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:26:12.94 ID:towqHWtx

>>351
おかしいな
俺も同じスペックだけどXLなんて着ようとも思えない
俺は人より頭がでかくて重いから、体は俺より大きいはず
相当きつきつなのか？それとも俺がだぶだぶすぎるのかな。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:39:09.08 ID:uC5yEW0D

みんな運動する日としない日で食事内容変えたりしてる？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 23:47:50.54 ID:VsiVAwFc

>>353
351だけど、自分でも不思議なんだよね。XLは、昔、80kgくらいの頃にきてたから、今、着れるはずがないのに、着れてたりする。
きつきつまではいかないけど、ぴったりな感じ。
ま、着れてるからいっか、と、思ってる。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 00:04:05.09 ID:vQF7bCZW

自分も同じくらいの体型の時ジーンズは36インチでTシャツとかもXLだった。
今は88kgで34インチ。
腹筋してたお陰でウエストはすんなり入ったけど下半身強化されてて太ももがちょいキツだった。

同じサイズでもブランドによって大小あるけど今は気にしなくてもXLでOKになったし
昔来てた服が着れるってのはモチベが凄くあがるね。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 06:09:56.23 ID:8FWz1kxe

ジーンズがスラッと入る様になるには腹筋と背筋だけやってスクワットとかはしない方がいいかもな
俺のツレが筋肉ムキムキでウェストが締まってて細いのに足が太くてそのサイズのジーンズが入らないって
ボヤいてたからなw

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 06:19:50.06 ID:rCypaKn+

100kg超えだと、足だけは自然に鍛えられるからな・・・
普段から物凄い重りを背負って歩いてるようなもんだし。
下手に鍛えたら凄いことになりそう。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 06:35:26.63 ID:5GKMQh+R

俺は仕事柄、かなり歩いたり階段登ったりするから足だけは筋トレしてない
スクワット大嫌いってのもあるし筋肉痛なんかなったら仕事に支障出ると思うし…

そういう所がまだ甘いってのは自分でも解ってるｗ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 07:08:07.95 ID:WDKIVz2z

まだ、１００ｋｇは超えていないが、超えそうなので、このスレに。

【男】
【37歳】
【171cm】
【89ｋｇ】昨年春比　+12ｋｇ
【おなか回り　１０５ｃｍ】
【運動】通勤　自転車7分、電車１０分のみ
土日なんにも運動なし。
【食生活】
　コンビニ基本から、自炊に変えました。
　自炊＝ご飯を炊く＋スーパーの惣菜。

　ただし、最近、ラーメンに凝っててラーメンをよく食べます。
　ポテトチップス、ポップコーンも最近食べるようになりました。

　逆にコンビニ時代はおにぎり２つでした。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 07:10:01.64 ID:WDKIVz2z

ちなみにおかなまわりが太ったので、スーツが全部きれなくなった。

既成の紳士服って１００ぐらいが最高で、服に困ってはじめて、急に太ったことに気づきました

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 07:29:33.46 ID:f0Q1oB/i

スレタイが見えないらしいな

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 07:57:17.10 ID:1Vf/NT34

♂　168cm　40代

身長 168cm　　　　　体重 90.2ｋｇ
基礎代謝 1812kcal　体脂肪率 32.6%
内臓脂肪指数 140　筋肉量 25.8kg
水分量 49.3%　骨量 7.7kg
ウエスト 97cm BMI 32.0

GWの運動、食事メニュー教えてください。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 08:48:17.48 ID:8tIVT1N6

95ぐらいになったら筋トレとジョギング初めても大丈夫？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 08:58:00.00 ID:uLHlWto4

>>364
筋トレはいち早く取り入れておくべき
カロリー消費自体は少ないがやっておけば
痩せた時に理想の体型に近い状態になる
ジョギングなら膝に負担が掛からない程度で無理しない方が良い
筋トレはジョギングなど違ってキツいのに効果が
直に表だって出てこないから余計疲れる

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 10:39:31.30 ID:isfp8Ppu

筋トレも良いけど、プロテインが美味すぎる。
ダイエットする前は、しょっちゅう甘い物食べたいってなってたけど
プロテインが甘くて美味すぎてそんな暇無い
カロリーもそれなりにあるけど、腹も膨れるし低脂肪高タンパクでヘルシーだ。
お菓子とかジュースで甘さ補給するよりよっぽどスマート

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 10:46:20.34 ID:isfp8Ppu

ちなみに、チャンピオンのイチゴとバナナを低脂肪牛乳に混ぜて飲むと美味い。
だけど付属スプーンで３杯飲むと、牛乳と合わせて７５０ｋcalくらいになる。
豆腐中心に麻婆豆腐とか中華丼豆腐とか野菜鍋とかになるけど結構食えて辛くない。
でも３ヶ月半で１７㎏痩せれた。
甘い物の替わりに美味しいプロテインはオススメ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 10:47:56.01 ID:o4x0He2K

付属スプーンで三杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それは流石に飲み過ぎだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 11:05:21.39 ID:pafK/3aS

牛乳だとかなりカロリーがかさんでしまうな。
俺はチャンプのクッキー飲んでるが水でもいけるよ。イチゴは水では辛かった。
食前食間に飲んでたら腹が膨れて食べる量が減って、やがて胃が縮んだわ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 11:09:24.52 ID:UypgpfXJ

あと１６日で３．４キロ
しばらくは今日並みの食事で行くしかないかな

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 11:40:43.93 ID:fqMMzPT0

>>368
今飲んでるやつも3杯だ
アセロラ味で美味いよ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 12:10:47.07 ID:o4x0He2K

>>371
ザバスと推測するが、チャンプのスプーン１杯＝ザバスのスプーン３杯＋α位

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 12:11:48.38 ID:o4x0He2K

さてと、スレチな話題引っ張ってすまぬ
ちと近所の低山の中腹辺りを歩いて来る

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 12:34:58.47 ID:0krA6MsA

>>368
ウィダーもデフォで二杯半だが、俺は朝昼晩と二杯分を三回のんでる。

牛乳に混ぜてるけど体重は増える事はないわ。肉ばっかりだと便秘気味になるしプロテインは必須かもな。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 14:37:54.85 ID:5CCZcroS

今日からダイエットはじめるお！
現在120kg
カロリー制限や野菜中心・肉は極力取らないのは昨日からやり始めた
とりあえずまったく運動してないので毎日30分の散歩から始めようと思う。
慣れたら一時間とかにしようかと
まぁ、習慣になるようがんばらんとな

おまいらも頑張れ、俺が言えたことではないがorz

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 16:49:16.72 ID:bKL3CKyO

く…
突然チーズが食いたくなった！

断じてまかりならん！！

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 17:40:44.66 ID:y5zOFSiR

ホエイプロテインと肉あれば十分痩せる
もちろん運動してる前提だがな

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 17:42:58.88 ID:8tIVT1N6

どんな筋トレしてんの？

できればメニュー教えてほしいです

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 17:50:17.61 ID:5GKMQh+R

俺はプロテインならホエイ一択だな
ガゼインなんて糞だ
筋肉のゴールデンタイム３０分以内に吸収が間に合わない時点で
腹持ちなんざどうだっていいんだよ
さっさと吸収されろよって感じｗ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 17:51:27.24 ID:y5zOFSiR

>>378
腕立て30回2セット
スクワット80回2セット
腹筋60回2セット
背筋30回2セット
ひねり腹筋左右30回2セット
上記に有酸素運動

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 17:58:13.67 ID:bKL3CKyO

プリングルスの写真見たらこれも食いたくなった

…しかしガマンだ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 18:57:44.09 ID:5CCZcroS

>>381
お前はどこで何してんだよw

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 19:00:09.06 ID:rCypaKn+

>>381
今からお前に、お試しかっを見ることを命ずる。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 20:20:28.41 ID:0krA6MsA

>>378
腹筋を8分以内に240回のメソッド
彼女(50kg)を乗せての腕立て50回
階段でのカーフレイズ左右20回
エアロバイクを30分

もともとレスリングしてたから、筋トレはこれぐらいはしてるよ。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 20:51:46.50 ID:bKL3CKyO

ちょっと寝たら食欲吹っ飛んだ
やっぱり食ったら負けだな

しかし
ハンバーグ
ステーキ
刺身盛り
　・
　・
　・

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 20:57:30.37 ID:rCypaKn+

食欲吹っ飛んでないじゃないか。

しかし、タカトシのタカ、100kgあるらしいが
100kgに見えないんだが・・・筋肉結構あるのか？あれ
俺の方が身長10cm近く高いし体重10kg近く少ないのに
俺の方がデブな気がする。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 21:09:46.17 ID:8tIVT1N6

休みだから結構飲み食いしてしまってまた100kに戻ってしまった...

走りに行こうか！

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 22:16:42.50 ID:bKL3CKyO

さあポテチが待ってるぞ

チョコレートかな

煎餅もいいね

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:00:58.68 ID:drkij/fd

一人で食べてれば？
可哀想な人だね。色々な意味で

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:02:50.67 ID:bKL3CKyO

フライドポテトはどうだ

鶏唐揚げか

思い切ってピザにするか

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:07:12.92 ID:o4x0He2K

山登り楽しいぜ
しかし足まで痩せて靴がぶかぶかだから新しい靴買わないといかん

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:10:27.62 ID:bKL3CKyO

ビール？

ワイン？

それとも日本酒？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:12:29.45 ID:5CCZcroS

NGNG

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:13:34.23 ID:bKL3CKyO

あと１時間もありませんね

フフフ…

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:27:51.14 ID:8tIVT1N6

お酒も飲まないほうがいいの？

お酒強くないからわからんけど

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 23:59:35.39 ID:bKL3CKyO

ではまた明日
フフフ…

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 00:03:08.73 ID:isfp8Ppu

米と小麦を抜いたら、それ系のは食いたくなくなるから大丈夫
人生の楽しみが一つ減ったのは間違いない

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 00:56:42.18 ID:nfMzfqvA

なんでこのバカはこっちではコテハン使わないんだ？
意味不明だよ。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 01:02:35.56 ID:s0wbv5dL

常駐してるスレがどんどん侵食されていく

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 01:11:59.29 ID:dOtfGqTC

うぜぇコテハンつけろよ毎日NGに放り込むのが面倒

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 01:29:32.62 ID:AENinN29

やっと100kg切ったああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(T-T)

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 03:50:54.69 ID:L5YuFDX7

保守

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 07:40:36.09 ID:6eoHq6ZB

カルピスソーダを飲んでしまったが俺は気にしない
たかだか２００キロカロリー
どうにでもなる
ダイエットなんざ所詮、消費カロリー＞摂取カロリーを守り抜いた奴が成功するんだよ
喰いもんの種類なんか関係ない

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 08:20:19.05 ID:qhq4k5hY

あと１５日で３．８キロ

ここ数日のペースでいければ達成できるかもしれない

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 08:32:09.83 ID:kngHAzUo

キチガイがパソコンと携帯から毎日自演してるorz

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 09:41:52.33 ID:qhq4k5hY

間違えた
あと１５日で２．８キロだ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 10:40:15.45 ID:2ePEGUz7

>>405
そのうち飽きるさ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 13:49:51.17 ID:1K0NPuWF

98kgから開始した俺が優越感にひたりにきてます。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 14:07:41.21 ID:stlI/oU0

30キロ減記念

【開始】平成23年12月31日
【年齢・性別】 39　男
【身長】 170.5
【体重】 117.0→87.3（4/16現在、概ね週1.5～2.5キロ落ちてる）
【体脂肪率】 25.6％（4/16現在）　
【目標体重】 65kg
【食事】
　一日1200カロリー以内（一食400カロリー以内）にして、炭水化物は極力採らず、
　タンパク質中心に。
　朝：牛乳100ml豆乳100ml、卵1個、ノンオイルシーチキン、カッテージチーズ
　　　青汁、トリささみの缶詰、低脂肪コンビーフ、豆腐1丁などなどから適当に
　昼：100％野菜ジュース、乳酸菌飲料、おにぎり1個or春雨ヌードルor
カップヌードルライト
　夜：納豆1～2パック、卵1個、サラダ、焼き魚、肉、豆腐1丁などなどから適当に
【間食】
　ゼロカロリーもの（寒天ゼリー）、ゼロカロリードリンク（ダイエットコーク、
　アミノカルピス、Teo、オールフリーなどなど）
【運動】
　毎日1～2時間の早足ウォーキング（通勤含む）
　筋トレ（腕立て×3、腹筋×3、スクワット×3）
　その他とにかく動く（職場や駅の階段活用など）

410 ：409：2012/04/17(火) 14:22:19.52 ID:stlI/oU0

30キロやせた感想

・周囲の人からとにかく「痩せたね」と驚かれる
・サイズが4ＬからＬＬになり、サカゼン以外の普通の洋服屋で購入可能に
・自分で足の爪が簡単に切れる（以前は足の指に手が届きにくかった）
・後ろから自分のけつを拭ける（以前は前からしか拭けなかった）
・床屋のイスが軋まなくなった
・体調すこぶる良好（風邪をひいていない！）
・4階程度階段を昇っても息がきれない
・精力復活。毎日ち〇こがガチガチに（以前はなんとなく柔らかいことが多かった）
・見た目、勃起時珍長が3センチ増しになり、包茎解消（下腹部肉が消えたから）

20代後半までの若々しい肉体が戻ってきた。死ぬほどうれしい。
目標まであと20キロちょっと。がんばる。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 14:25:45.90 ID:s70BpaQE

>>409
サプリ飲んでる？

412 ：409：2012/04/17(火) 15:03:56.68 ID:stlI/oU0

>>411
ビタミンＣとキューピーコーワゴールドだけです。
その他ダイエット食品等は一切使っていません。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 15:12:27.11 ID:s70BpaQE

>>411
そっか、レスありがとう。
身長や年齢がほぼ同じだから、参考になるよ。
こっちは二月半ばから開始
104kgから現在88kg
低炭水化物、筋トレ＋ジョグでやってる。
サプリはマルチビタミン＋ミネラル＋追加でビタミンCと亜鉛。
最初はガンガン痩せたけど、ここ二週間停滞期中。
停滞期ってどうだった？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 16:47:09.46 ID:I9+WdnDv

【開始】11年6月半ば
【年齢・性別】25女
【身長】160
【体重】106
【体脂肪率】計った事無い
【体重推移】6月130→12月110→4月106　　　
【目標体重】60

【食事】
朝：寝てるので無し
昼：適当に昨晩の残り物1000キロカロリーくらい
夜：ご飯抜きでおかずだけ500キロカロリー未満で
間食：お菓子、ヨーグルト、ゼリー、めかぶ、納豆など500キロカロリー内で
水分：水、お茶、コーヒー、ジュースなど
大体１日1500～1800キロカロリーくらい

【運動】週２くらいで散歩２０～３０分くらい、家の中で出来る軽い運動

他の人と比べるとスローペースだけど今の所無理せずに痩せてってるのでまぁいいかなって感じです。
もうすぐダイエット開始から一年なのでそれまでに100kg切りたいなぁｗお菓子やめるかｗ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 17:40:16.21 ID:vZqgOqzx

あと１キロ弱で悲願の二けたです
ここからは心理戦も加わります
とにかくガマンガマンで行きます

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 17:46:10.70 ID:w7txpAs0

二桁達成したら自分にご褒美あげろよ
チャーシューメン大盛りとか

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 18:01:26.42 ID:z81LrOw5

またか

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 18:06:40.32 ID:DFLIQEHf

ビフォアフの写真撮れよ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 18:11:08.73 ID:vZqgOqzx

>>416
ご褒美いいですねえ
でもいかんいかん
それで１か月棒に振ったので
最終目標はまだはるか先だし

>>417
またです

>>418
写真撮っておけばよかったです…
でも次の自動車免許更新の時までには元の顔に戻っていたいですｗ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 20:26:44.71 ID:oIzsarCx

168センチ80キロの女
130キロから一年でここまできた
90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通～体格が良いかなくらいと言われるようになったよ
もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど
普通の服屋の服も大抵着れるようになった
街で声をかけられるようにもなった
お洒落が楽しくて仕方ない

やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う
皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします

諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 22:05:54.69 ID:2ePEGUz7

………
…ぷっ……
よかったね(笑)

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 22:15:41.56 ID:bQ9plKjm

ホエイプロテイン二週間飲みつづけたら一気に4キロ減った
スゲーびっくり

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 22:18:31.99 ID:8GuEvJdf

168の80でただのぽっちゃり？元々筋肉質？普通の服屋の服が着れる？声かけられるのが楽しい？
盛大に夢見ちゃってるねｗｗ
周りは傷つけないように痩せたあなたにぽっちゃりとか言うんだろうけど168なら60でもぽちゃじゃなくてデブだからね
私だけは見た目はぽっちゃりとか思ってるんだろうけど女がどんなに筋肉質になったって80ありゃただの豚だから
勘違いしてキャミにミニスカートでフラフラするなよｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 22:52:31.67 ID:q0WA/dva

>>423はなんでそこまで言うんだい？
目標体重が55と書いてるのだから、今現在の体重に満足してないと伺えると思うのだが。
130から80まで落とすのだって努力したからだろうし、それをそんな言葉で否定したりするのは酷いと思った。
素晴らしいことなのに。

人の努力や喜びを摘んでしまうような言い方は、体型関係なくどんな人間でも酷いですよ。

体重は落としても、人間としての道徳心は落とさずにいましょうよ。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 23:04:26.90 ID:ZI5V0HTy

>>422
今はダイエット終了して、体重の維持してる身だけど
俺も減量中は朝飯プロテインとサプリメント数個で頑張ったよ
今でも前日食べ過ぎたりしたら、朝食はプロテインにしてる
良いか悪いかはわからんけどねw頑張ってね～

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 23:11:49.37 ID:4kv91P4z

ダイエット板での罵りは自己紹介

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 23:22:46.41 ID:Oxo/JKfL

>>423
のはむしろ>420が自分は普通になった！ってまだ糞デブなのに何かを成し遂げた気になってるんじゃないか？まだまだなにも終わってないんだぞ！？そこからが大変なんだ！っていう激励だと思うのだけど・・・

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 00:13:46.65 ID:72hWugZc

どんだけプラス思考だよ。

423はタダの煽りと思う。
80kgあんのに、お洒落とか普通～体格良い程度と言われてるってのが気に食わないんじゃね。
たしかにその体重で普通とかほっちゃりはありえないと思うけども・・・
まあ、このスレにいる時点でお仲間か、元お仲間なんだろうし
そういう人が煽るのって滑稽だわ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 00:32:20.11 ID:LCzRUVur

>>427
420が目標体重が55と書いてるから、まだ経過を書いてると判断しました。
だから、420がまだ頑張ると燃えてる(？)のに

423が、激励というより嘲笑う感じに見えた。
激励なら簡潔に、「(例)まだまだ痩せてるとはいえないし標準には遠いから、これからだぞ！満足しちゃいかんぞ！」
でいいじゃないかな？

423の発言で420が更に燃えてくれるならいいけど、自分ならもし経過を書いて423のように言われたら結構傷つくな、と。

長くなるけど、130から80って確かに見た目の変化あるよ。
服装だって変わると思うし、さ。ちょっとくらい自惚れたっていいじゃない。
420には目標体重まで頑張ってほしいというか、応援してる。

>>428の意見は理解できる、確かにと思います。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 00:34:02.68 ID:AfPj3Cxi

割と　どうでもいい

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 00:37:48.58 ID:hTOVKOjz

言い方の善し悪しはともかく、全うで当たり前の指摘が
煽りに感じられるってことはどっかおかしいんだよ。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 01:05:54.28 ID:rSvVhi0L

なんで似たり寄ったりの人種たちであざけり合うんだろうな。
んで、決まり文句は「俺はもう痩せて○○kgだからデブじゃない」だの「俺は最初からデブじゃない」みたいなダイエット板で最も寒い言い訳かますんだよな。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 07:40:56.73 ID:TqLhzUlk

世間ではやっぱりデブを煽りたくなるんだよな。自己管理も出来ない気持ち悪い奴って思われてるから

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 07:50:34.56 ID:9Qu5w3v7

まっとうで当たり前の指摘って…ただ性格ブスなだけじゃん

>>420
頑張ったねー。55㌔の目標達成もできると良いね＾＾

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 07:55:16.83 ID:2SmbNKb1

このスレ見てる時点で、みんな仲間！
イライラするのダイエットに良くない。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 07:58:10.65 ID:ceUDyLkL

自分がデブってた頃はなんでもなかったのに
いざ自分が痩せ始めると、デブを見るたびになんか見下してしまう。
デブとまではいかなくてもちょっとふくよかな程度の奴（特に顔）
をみても、だらしなさそう、って嫌悪感が湧いてくる

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 08:02:38.10 ID:zR/trEbd

80ｋｇあたりでお洒落の幅が広がるのを知らないってことは
ダイエットに失敗してる人の妬みからくる煽りか
ダイエットする必要のないやつが馬鹿にしにきてるだけだろ
頑張ってダイエット成功しつつある人のことは素直に応援またはねぎらえるくらいの
心の余裕はもっておきたいものだな（上から目線のやつのぞいて）

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 09:09:20.32 ID:hptA2xUk

>>437
ひさびさに使うが
禿同

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 09:17:06.88 ID:lXdaqv1c

あと１４日で３．０キロ減

単調減少でいてくれれば難しくないけど現実は違うからなあ…

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 09:45:59.34 ID:mOPMIdUZ

しゃあっ!!

今月頭から野菜･タンパク質･サプリメント･ストレッチ(筋トレ無し)中心で始めたら、2週間で5キロ落ちて110キロになったぜ。

この調子なら、今月中にもう5キロくらい落とせそうだな、結構入念なストレッチをやるだけでも体重って落ちるもんなんだな。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 09:58:27.73 ID:z8VIjzi/

>>434
でもこういうレスって気持ち悪くない？誰か知り合いのブログにでも行ってコメントつけてくれば
見た目普通とか服が着れるとかの報告はどうでもいい

要はどうやってそうなれたかだ
みんなでそうなればいいだけ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 10:10:52.12 ID:BAJvsZDO

他人がどう思おうと関係ない、自分が今より痩せた方がいいと思うから生活を改善する
それだけです

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 11:55:03.93 ID:X1FF8VQ3

【開始】　2012年3月25日
【年齢・性別】　21　男
【身長】　181cm
【体重】　109→105.3kg
【体脂肪率】　意味無い
【目標体重】　80kg

【食事】
制限無し
朝：米1合　目玉焼き　ウインナー　味噌汁
昼：ほぼ外食でラーメン、定食、カレーとか
夜：米1合　何か肉々しいもの　サラダ　味噌汁
間食：胡桃1日10gを目安

【サプリ】
ジェラナミンカフェイン　アスピリン
EGCG トナリンCLA アセチルカルニチン BCAA
ジェラとカフェインで素だと寝にくいので5-HTPを寝る前に飲む

【運動】
朝　トレッドミル 1時間
夜　ウエイトトレーニング1時間　トレッドミル1時間

ウエイト：BIG3合計528kgの雑魚、3分割で1日休みのローテーション
トレッドミル：2時間毎日、心拍数140あたりで速度調整

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 12:32:55.57 ID:rSvVhi0L

>>442
だったらこのスレにわざわざ書き込む必要もないだろ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 16:24:30.94 ID:Rp9WzuQR

>>422
オススメのプロテインはチャンプのホエイプロテインだろうね
甘くて美味しいからどんどん進むわな

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 17:03:01.37 ID:RTdO64Vg

今までで一番長い停滞期
あとちょっとで100キロ切りなのに

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 19:55:49.10 ID:A3Z6Rsb3

俺も103kgからどうやっても落ちなくて、ヤケになって半年水泳続けてたらようやく2桁突入した。
それからは運動した分だけ素直に痩せるようになっていった。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 20:02:30.40 ID:5IEJhVDJ

1ヶ月以内に体重の5%以上を削るとホメオスタシスが働いて
標準値がリセットされるまでの1ヶ月の間、停滞する様に人体は出来ている

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 20:42:41.55 ID:rSvVhi0L

>>448
それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない
ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 20:55:41.05 ID:QPySrOY7

３年ぶりに体重計が二桁を指しました
といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが
97～98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね

嫌いな運動もしています
ウォーキングくらいですが

私の場合は停滞期というのはありません
中長期的にいつも単調減少です

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:16:28.02 ID:TqLhzUlk

世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1～3kgの減量だとまず停滞期は来ない

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:22:35.02 ID:5IEJhVDJ

>>449
停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない
食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される
あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる
でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:36:14.90 ID:EeSj6cOD

月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな
食ってる分以上に運動してるんだから
体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:42:55.88 ID:eKbpGR4m

今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった
１１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった
そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った
ついでに運動とか特にしなかったよ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:44:46.28 ID:ZS6oYGUB

>>450
ええな～

俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない
初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。

俺ものんびりがんばろ～

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:46:15.03 ID:EeSj6cOD

>>454
そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:49:54.68 ID:eKbpGR4m

>>456
そうだったかな覚えてないけど・・・

とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:52:37.95 ID:5IEJhVDJ

ホメオスタシスとリバウンドの仕組み
http://karada-navi.net/diet/tisiki/teitaiki-homeostasis.html

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 22:46:16.40 ID:Efo6RBwY

>>446
頑張れ

自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 23:20:29.96 ID:G1Ypwgw3

１００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？
何かの悪あがきかな？ｗ
俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ
速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 23:40:11.42 ID:DwW8EhtA

アカン、焼酎ウマ杉w
食欲もモリモリやわ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 02:40:46.09 ID:ejwaGcRT

ここで聞くのは間違いかもしれないが
ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？
それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。
重さは6～10キロにする予定だけど。
あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 03:31:30.42 ID:EZpHJyly

俺は178㌢104㌔から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80㌔まで来たよ。
主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑）
最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5～10㌔走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 04:26:51.66 ID:yDgZ0VeF

>>462
重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ
一日置きでおｋ
休みの日は別の箇所やると捗ると思う

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 04:34:21.50 ID:Qov18Lom

例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？
あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 06:25:56.65 ID:FIxNx8ZI

ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 07:18:09.16 ID:mv7e6Lpa

>>465
俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。
有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。

食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 09:19:51.98 ID:lmfXG3N+

痩せた後に痩せる前と同じ食事をしようとする奴は何をしてもリバウンドする

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 09:36:26.80 ID:2KCWZvEo

食事制限といってもこの板のスレタイに並んでるようなアホ丸出しの制限は全部リバウンドする
○○だけ食べるとか断食は一時的に痩せるが、その後やる前より太る罠でしかない
カロリー計算をちゃんとして極端な事をせず1ヶ月3ｋg減くらいを計画してやる食事制限ならリバウンドはしない
何も考えずにテレビや雑誌見て朝バナナダイエットだのトマトダイエットだのに飛びついてる人間は一生無理

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 09:39:11.91 ID:uA//E49p

あと１３日で１．９キロ減
なんか少し見えてきました
１００キロ線がらみなので体の抵抗が凄いですが

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 09:57:12.10 ID:ZBnCzksY

>>469
このスレにいる大体の人ですね
分かります
一ヶ月に8キロ減とか12キロ減とか筋肉減らしてるだけだもんなー

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 10:09:53.80 ID:TmJ814bx

食事制限だけって真っ先に筋肉が減るよね
どこかで読んだけど、筋肉はエネルギーを使うから入ってくる栄養が少ないと身体は筋肉をまず減らそうとするって
重さも筋肉＞脂肪だから、体重はがくっと減るけど、基礎代謝はどんどん下がるし、少し食べ過ぎたら脂肪が増える
で、前と同じ体重に戻っただけと思っても、筋肉が減って脂肪が増えた身体になっててますます痩せにくくなる

これがリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる罠って何かで読んだ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 10:20:37.82 ID:2KCWZvEo

筋肉は最近の研究で1kgあたり6kcalしか消費してないということが分かってきたよ
だから筋肉増やして新陳代謝を増やしたなら運動しなくても良いっていうのは無理
勿論運動すれば筋肉がついてる分だけ消費する

平常時のカロリー消費は糖質：脂肪の比率が1：1
糖質は筋肉1kgから250g作れる
筋肉1kgあたり500kcalなのに対して脂肪は1kgあたり7000kcal
脂肪が1kg削れる前に筋肉は恐ろしい速さで分解されていく

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 10:44:04.27 ID:XoSePujq

リバウンドなんてどうでもいいわｗ
夏までにブタから人間になる

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 11:04:06.28 ID:Pmc7x293

ホントお前らって食うの好きだよな…
食事制限はダイエットの王道の中の王道じゃんｗｗｗ
運動で使うカロリーなんて君らの食事の二口分位だよ？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 11:11:44.59 ID:QJ7Hagbc

わー、健康診断いってきたら102kgになってたー。
（´・ω・`)

一日2500kcal以下になるように調整していきましょうね、
って今後おねーさまから生活指導を受けることになっちゃったお

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 11:16:29.98 ID:yDgZ0VeF

>>476
2500ならそんなに難しくないぞ
割とお腹いっぱい食える

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 11:25:07.63 ID:rupPjBtA

>>475
俺有酸素運動1時間で約800kcal消費するけど
2口で800kcalってそりゃ太るわ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 11:32:30.15 ID:QJ7Hagbc

>>477
なんか普段の食事は無理に節制する必要はないって言われた。
間食は取らない方向で、とっても膨れるだけのものをチョイスとか、
飲み会の時のつまみが意外と酷い事になりやすいので気をつければ
1年程度で標準体重に戻ると思いますよって言われた。
あとメモつけろって毎週もってこいっていわれた、ちょっとめんどい

まずは3時のおやつにお局様達から配られるのをエサを
食べるのをやめる（`・ω・´）

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 12:12:30.22 ID:66TCnyyZ

>>478
そいつも100kgまで太ったのに偉そうだよね

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 12:50:51.77 ID:uA//E49p

きのうやっと二桁になったけど今日の朝計ったらまた三桁でした
まあ二食をはさんでの測定だからそうなるでしょうが
やはりすんなりいきませんね

仕方ないから今日も歩いてきます
ちなみに二食合計で1700kcal
これがイコール一日分です

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 14:00:05.17 ID:RvaOE+Ks

消化開始自体にもエネルギー使うし、
エネルギー枯渇状態が長いとぎゅんぎゅん吸い込むから
3食にしたほうがいいとかなんとか

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 14:02:39.13 ID:creER5U/

>>474
自分も夏までには人間になりたい。
あと8kg減らせばギリギリで標準体重に手が届く・・・

てか食事制限だと、その後の食事量を元に戻す上に運動しないの前提で
話されててモヤっとする。
運動で痩せたって、食事量戻して運動止めればリバウンドするから
一緒の事なのに。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 14:11:31.07 ID:XHSvZSEx

最近基礎代謝分のカロリーさえ食えてるのか不安になってきた

なんせ初めてなもんでな・・・・
極端に減らして野菜や魚ってのをとりあえずしてるんだ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 14:14:42.01 ID:yDgZ0VeF

最低限のカロリー計算は出来るならした方が良いよ
ネット環境有れば「食材名　カロリー」で大概のものまでは調べられるから

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 14:19:55.34 ID:XHSvZSEx

>>485
やっぱそうだよな～
基本起きるの昼だから二食だし、いろいろと間違ってるな俺。
計算することにした。ありがとう

運動も行き帰り含めての散歩30分だけだし、何より病気で一年ぐらいずっと動いてなかったのが痛い
早く筋肉が昔のようになって一時間の散歩ぐらいは普通にできるようになりたい

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 17:09:38.88 ID:gldDEwWh

長く続けててカロリー計算とか楽しい感じになったｗ

コンビニ商品も500kcal以内に組み合わせるのとかも楽しいし
商品にカロリー書いてあるからこれくらいか？って答え合わせして一人で遊んでるｗ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 17:48:10.69 ID:TbcHng7g

きっと１ヶ月後には８０キロ台突入だな
そこまで来たら、もう二度と三桁台に戻らない様に突き進むしかない…

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:22:52.98 ID:KjGdgPgN

男と女じゃ同じ１００ｋｇでも見た目が違うよね
女性の方が凄く見える
TVじゃ肥満は女性の方が多いような印象だけどどうなのかな

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:36:15.33 ID:XaOGT74O

エアロビックスをやるといいと思う。
私はヨガ　ストレッチ　エアロビクス　に通っています。
エアロビクスのクラスはとても楽しいです。
でもなかなか痩せませんね。旅行が多く旅先で大食いしてしまうので
体重が増えてしまいます。旅行は暫くしない事にしました。
しかし皆私と同じ量を食べているのに全然太らないんです。
同じ量で同じ物を食べても太る人と太らない人がいると思います。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:44:16.41 ID:mZYCUff2

それはほとんど気のせいです
ある程度痩せると自分は皆以上に食べていたと気がつきます

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:48:00.09 ID:+9IoVfZu

>>490
24時間他人の食った物をチェックしてるのかよ
痩せてる奴は見えない所で努力してるんだよ
自分は太りやすいので他人が羨ましいと
思ってる時点で既に気持ちで負けてるんだよ
他人と食べる量比較すること自体ナンセンスだ
自分の消費カロリーを考えてそれに見合った食事を心がければ良い
仮に太らない体質の人がいたとしても
自分がその体質じゃないんだから諦めろ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 21:10:18.61 ID:FEav4ufx

今日は結局三桁のままでした
昨日は水分量かなんかの関係だったのですかね
まあ一日の変動は意味がありませんが

今日もウォーキングしてきました
早く運動を外せるといいなあ…

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 21:33:37.04 ID:Q+ek6G1w

>>486
そのうち計算が楽しくなってくるよ
必要なたんぱく質量を確保した上で、総カロリーが目標通りにピタッと合致した時の快感がたまらないｗ

というか、サプリとかプロテインとかも、実質的には栄養ピッタリゲーム用のアイテムなんだと思うよ
ダイエットゲームは本当に面白くてハマるよｗ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 22:02:09.86 ID:mnbjHeFx

プロテインならチャンプのホエイプロテインでしょ
安めだし甘くておいしいからオススメ
ぐびぐびイケる
国産のプロテインはまずくて飲めないし高い

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 22:24:57.13 ID:H0bf3do7

未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ
新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ
安さならツインラボ、王道はオプチマム

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 22:40:05.42 ID:mv7e6Lpa

俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。
最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 22:56:09.67 ID:TbcHng7g

プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳
あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？
どうでもいい…

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 22:58:47.50 ID:mnbjHeFx

まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ
美味いに越したことはない

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:01:01.94 ID:qukGdTWc

マズイと飲まなくなるしな～

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:05:06.43 ID:TbcHng7g

え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ
プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:22:29.88 ID:KjGdgPgN

プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ
なんで飲んでるの？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:42:55.92 ID:mv7e6Lpa

>>502
食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？
きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。
太っちょおじさんとの約束だよ？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:45:49.85 ID:9bZtKtF9

トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:46:10.95 ID:FEav4ufx

ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します
昨日も今日も低血糖に陥りました
今日はしかたなく飴で調整しました

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:48:40.98 ID:+9IoVfZu

>>503
不足しねーよｗ
PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる
ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので
サプリが必須になるだろうけどね
そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:50:23.91 ID:H0bf3do7

15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ
まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう

>>502
1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから
肉だの魚だの食べないでカロリー下げる
不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る
食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:51:46.40 ID:mZYCUff2

何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:55:40.38 ID:9bZtKtF9

０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:56:44.03 ID:H0bf3do7

メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない
アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ
そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:57:29.85 ID:TbcHng7g

そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない
ただウマさを求めるモノではないって事
飲めりゃいいんだよ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:01:40.84 ID:C/y2rsQt

カタボ気にしないといけない奴はとっくにタイムリリースのプロテイン飲んで寝てると思う

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:03:00.15 ID:mv7e6Lpa

>>510
俺は学生時代にレスリング(66kg級)してて社会人でやめたのに食事量そのままで太っちまったから、筋トレとプロテインは結構付き合い長いんだよ。

今はジムも行って無いけど、現役時代は125kg

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:03:43.60 ID:wJQosZpJ

５０４とかいう安いのを注文したんだが、プロテインの味を批評するサイト見たら相当にまずいらしいので若干びびってる
１０キロ完食？できるのだろうか

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:11:38.11 ID:Jnz4/HlN

まさかデビュー戦で504じゃないよな

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:14:12.21 ID:wJQosZpJ

デビュー戦だが何かまずいのかｱｾ

たぶん明日あたり届くと思う

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:14:44.03 ID:Sqyjxn25

>>508
>何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから

もう少し正確に書くと、数値を出さないで痩せようとするのがデブの特徴。
接種カロリーと消費カロリーを計算して、接種カロリー　＜　消費カロリー　の状態にすれば必ず痩せるが、
自分勝手な理由を付けてカロリー計算をしないで痩せようとするのがデブの特徴。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:32:48.78 ID:/WrgTupI

デブ脳のままダイエットする奴は必ず逃げ道を作るよな
間食にしろ運動サボるにしろ無理矢理にでも、その理由を作ろうとする
食事の間隔空けすぎると太るから何か食べようとか今日はモチベーション上がらないから運動休もうとか…
駄目だこりゃｗ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 00:36:18.60 ID:x12qYN9m

と、まあこのスレみんなデブなんだが。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 01:39:28.04 ID:Jnz4/HlN

そうやって生きてきたからデブなんだよなとシミジミ思う
けど食べる

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 06:52:39.26 ID:zL1oJsX9

100kgなんていつ病気になるかわからないからなぁ
必死に痩せないとな！糖尿病にかかったら人生終わるしな

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 07:38:25.19 ID:CTmmScQP

自分がデブの癖に上から目線で他人様にアレコレ言うのがデブの特徴

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 07:56:34.35 ID:pny4RzBF

偉そうなデブは嫌われる

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 09:18:06.05 ID:gHWKSN9I

170cmの100kgと190cmの100kgは見た目の差が
偉いことになってんな

でぶいことには変わりはないが（´・ω・`)

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 09:28:50.44 ID:AJt1IR13

俺はプロテインの味がモチベに繋がってたけどなー。
おいしいプロテインだと運動後の楽しみになるし、間食不要になる。
これは百貫デブには大事だと思う。
あと食事の前に飲んで食事の量減らしてたら胃が縮んだ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 09:30:42.37 ID:tTfncVcx

>>524
後者は太り気味なだけで巨デブではないな

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 09:58:59.68 ID:rer7Apes

>>525
最近のプロテインは昔みたいに不味くないよな。運動して間食をプロテインにするだけでだいぶ体重が落ちて来たよ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 10:05:19.77 ID:l6Z4FDHi

そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 10:11:19.01 ID:rer7Apes

水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 10:58:13.52 ID:kzdxq0BG

あと１２日で３．８キロ
１００キロの壁が大きいです…

今日は図書館に歩いていく予定で、１時間
その後買い物
ぎりぎりだなあ…

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 11:02:47.21 ID:RlDzRwDp

540はどうかと思う
昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね
そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから
肥料にしようと思って実家の畑に撒いた

そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて
親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした
表示成分に凄く不信感がある

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 11:07:16.98 ID:mzq+1FBz

とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ
今日は雨だから、歩きに行けないや
筋トレすっかな

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 11:23:34.76 ID:0mb46a8t

http://www.probody.co.jp/shop/r_runner/rmr-t101.html

YOUこれ買っちゃいなよ
ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ

534 ：メタボリーマン：2012/04/20(金) 12:32:50.34 ID:x12qYN9m

そんなん買わんでもウォーキングならただだろ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 12:50:04.97 ID:b6Lz3Rrc

>>509
三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね
消費量勘案すると3000kcalくらいで維持

一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 12:52:20.09 ID:gHWKSN9I

標準体重82kgがえらい遠い、20kgか　；ω；

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 13:00:41.04 ID:ZF4x0EFz

俺今のところ基礎代謝1700弱だわ
もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 13:33:31.64 ID:0mb46a8t

>>534
ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし
天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり
バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ
洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 13:46:05.90 ID:E86K640A

有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、
ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって
いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー）
ってだけで徐々に減っていくとおも。

あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 13:46:50.75 ID:7oWF99Zh

基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース
筋肉と骨がダイエットされます

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 14:02:55.86 ID:E86K640A

基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも
カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 14:10:32.56 ID:ZF4x0EFz

>>540-541
タンパク質は重要だよね
軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった
筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 14:40:53.42 ID:M5bUnQoJ

>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから

プロテイン食べてない普通の人はみんな
タンパク質不足してるってことか…
それは少し脳筋的な見方じゃないか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 14:50:56.39 ID:7oWF99Zh

十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ
プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 14:51:43.47 ID:6Bxfs/TI

>>543
普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人)
と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？

それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:17:52.03 ID:YMgIezy7

基礎代謝と年齢別

男1500　kcal　　女1200　kcal

年齢で大きく変わるわけでは無いのね
やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも

http://kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-kisotaisya.html

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:23:00.18 ID:DfmnYpJI

昔ジムでダイエットしてた頃は

①３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない
②間食は一切なし
③飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし
④２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる

これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を
測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・
見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな

この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな

ちなみに今はリバウンドして97kg～100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz
理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による
代謝の低下から
いわゆるリバウンドだねw
上記の①～④は実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う
一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・
節制は何十年も無理だと思う

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:31:04.85 ID:ODEDmmiZ

>>547
デブ脳が直ってないだけじゃないの？
どんなダイエット方法がおススメなの？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:36:37.70 ID:qHPdEmXY

>>548
筋肉量を測ったら～とかアホなこと言ってるんだし相手しないで

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:42:05.55 ID:YMgIezy7

基礎代謝の計算が出来る
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

例）175　95男

一日の基礎代謝量　2120　kcal/日

生活強度Ⅰ（低い）　　　　2755　kcal/日
生活強度Ⅱ（やや低い）　　3180　kcal/日

1800kcal/日でも普通に痩せるよ頑張れ(´・ω・`)

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:44:51.45 ID:YMgIezy7

>>547
＞昔ジムでダイエットしてた頃は
＞約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど

↑マネしちゃ駄目だよ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:45:50.44 ID:DfmnYpJI

>>548
それがわかっていたらリバウンドしてないよ
>>549
確かにアホ発言だったよw
筋肉の量じゃなくて筋肉の酸素濃度だか摂取量？だか難しい事が下がっていると言われたな・・
詳しい人教えてください

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:46:04.30 ID:peEPbCZ5

>>543
スレタイ読めずに普通の人とか言ってるお前が(ry

でもまあ日本人全般に、たんぱく質不足＆筋力不足気味とは思うぞ
先進工業国としてはかなり異質な栄養状態だろう

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:47:29.29 ID:T0qWazRT

>>550
100kg超えてる糞豚なら一日3000kcalでも痩せると思う

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 15:53:13.91 ID:wJQosZpJ

１０キロ入りの５４０とかいうのが届いたが、凄い量だなｗ
持った感じ、１０キロぐらいありそうなふいんき(←なぜか変換できない)

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:00:52.18 ID:YMgIezy7

>>554
このスレに多い現在90キロ台は流石に3000じゃ痩せないぞｗ

一日2000kcal以下なら軽く運動すれば痩せるのは大きいと思う
心理的にもストレスが少ないし

1500以下ってのは痩せるけど無理してるから中期だと大変なのが現実
失敗するとリバウンドで更に酷くなるし

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:03:33.18 ID:YMgIezy7

>>555
ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン）

1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:11:05.75 ID:ODEDmmiZ

昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。
やったことはひとつだけ。レコーディング。
自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので
消費カロリー＝収入　摂取カロリー＝支出　体重＝借金
と考えるようにした。
収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。
この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。
財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに
2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:11:42.07 ID:YMgIezy7

>>555
ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ
マズそうだが頑張れｗ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:15:06.67 ID:aHWwLr1g

>>558
面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:17:16.76 ID:YMgIezy7

>>558
＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。
まあコレだよねｗ
食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点

レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど
平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:25:26.59 ID:IEvXUbRA

>>558
お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。
エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。

ほんと食うのは簡単なんだよね。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 16:57:09.36 ID:wJQosZpJ

>>557
>>559
配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ

コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:28:04.09 ID:M5bUnQoJ

>>553
普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、
タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、
普通の人並みには摂取することになるじゃん。
やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、
プロテインの出番なくない？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:37:34.91 ID:uNubjIuU

栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:43:52.02 ID:rer7Apes

小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000～4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。

そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw
デブ脳と言われても仕方ないわ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:44:53.64 ID:M5bUnQoJ

しらねーよそんな話は。
俺は、
>>507
＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから

っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:46:26.55 ID:M5bUnQoJ

>>566ゴメン。
しらねーよ、は>>565宛。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:53:35.48 ID:jrs/gxdv

たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。
体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。
同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。
筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:59:10.13 ID:+KY21UcC

我慢出来ない言い訳ばっかだな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:04:34.84 ID:rer7Apes

>>568
気にすんな。
このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。

どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:08:00.54 ID:rer7Apes

>>570
お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:08:16.52 ID:Jnz4/HlN

腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ
http://www.noda-jc.jp/noda1/n-1gpindex.html
http://www.noda-jc.jp/noda1/photo/2011syutenjyouhou01.png

頑張ったご褒美にココに集合だ！

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:10:19.16 ID:peEPbCZ5

>>564
デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ
１００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ

普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事
しかし減量となると全く話は別

で、ここが何のスレかはわかるよな？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:18:32.00 ID:rer7Apes

>>574
確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。
肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。

もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:25:02.01 ID:peEPbCZ5

>>575
うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ
藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:48:09.29 ID:rer7Apes

王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？
欲しいのは正し?

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:52:03.13 ID:rer7Apes

途中できれたw

欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 18:53:27.48 ID:WxZpRacZ

とりあえず

いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ

あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ
親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 19:12:39.30 ID:rer7Apes

>>579
お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。
さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？
どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 19:32:28.30 ID:l6Z4FDHi

肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね
プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある
基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 19:38:27.95 ID:/WrgTupI

俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 19:49:02.66 ID:leRCRfzj

今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい
ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm）
月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った
今は大学２年で１～２週間に一回サークルでバスケやってる
とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？
体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度

レス見てたら筋トレが必要なのは分かった

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:07:43.68 ID:4bqyMfXn

>>579
プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ
ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:08:17.29 ID:PzjCaH17

>>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです

炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに

あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です

頑張ってください

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:12:01.17 ID:9RA2G7vD

長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、
それ以上に＋～500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、
軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが
貧相にならないですむとおも

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:25:19.13 ID:b6Lz3Rrc

>>546
そんな適当な概算のとこじゃなくて、

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

これ見れば分かるけど、結構違うよ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:52:54.92 ID:leRCRfzj

>>585-586
ありがとうございます

炭水化物は一日どれくらいが良いの？
今日はお米1.5合ぐらい
お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど…
ちなみに今日はタンパク質は50g程度

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 21:41:09.76 ID:PzjCaH17

>>588
どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
無理を重ねてはいけないのです

ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います

では何によって加減を知るかというと、日々の記録です
グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです
どうしても減らないときは運動もするなど

このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:08:12.93 ID:DfmnYpJI

筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:09:15.63 ID:2NE83WkH

>>584
しつこい奴だな
お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ
気づいてやれよ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:31:48.83 ID:PmGcl6X3

>>591
コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です
ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ
自己中心的な性格の現れです

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:40:15.36 ID:ghhrw0Pu

プロテインダイエットって昔から定番であるのに
それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:40:35.32 ID:peEPbCZ5

>>584
>>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな
筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない
むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:42:35.06 ID:rer7Apes

そういうのをやめな。ハイハイワロス転んでも泣かないの精神でいなよ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:50:38.49 ID:ghhrw0Pu

別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を
追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:52:07.49 ID:Go83soi7

自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる
仲間作りたいならブログでもやればいい

人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:52:29.30 ID:+KY21UcC

>>590
糞豚よりまし

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:55:23.58 ID:VYvrg5lW

プロテインでタンパク質のカロリー取る位なら
食事で鶏のささみやノンオイルツナ缶を用いた方が満足できる
食事量減らしてまでプロテインに頼る必要性が自分には見出せない

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:58:30.85 ID:Go83soi7

変なとこに点ついたワロスｗ

これだけじゃなんなので
2桁になると3桁の時のようなハイスピードでは減らないなあ…
先月減量分ののおよそ半分しか減ってない

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 22:59:39.24 ID:qEWyzjUz

>>597
お前は仕切るな
俺に仕切らせろ、言う事を聞け

まで読んだ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:00:30.26 ID:Go83soi7

>>601
やだよ
お前が仕切れよ

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:02:25.31 ID:9kWSK/7A

え、じゃあ俺が仕切るよ・・・

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:18:41.17 ID:l6Z4FDHi

プロテインはたんぱく質は豊富だけど
ビタミン、ミネラル系統もそこそこ含んでるから
コストパフォーマンスが優れているね

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:24:02.15 ID:mzq+1FBz

どうぞどうぞ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:45:30.66 ID:PzjCaH17

今日も三桁でした
昨日よりはわずかに減っていましたが
100キロの壁は高いです

体脂肪率はどんどん落ちているので、そのうち体重も落ちると思います

今日は図書館まで1時間半ほど散歩してきました
総摂取カロリーは1500kcal

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 00:50:30.78 ID:3X0LlxTl

テスト

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 00:52:36.84 ID:Zdj6zcay

>>599
お前はそれが好きなのなら好きにすればいいと思うよ

ただ『可能な限り普通の食事で必要なたんぱく質を摂取するのが望ましい』などという前提は絶対に無い
コスト面を含め、個人がやりやすいと感じる方法で摂取すれば良い

609 ：リバウンドさん：2012/04/21(土) 00:54:27.49 ID:3X0LlxTl

プロテインなんか飲まんほうがよくないか？

100越えしてるんだからそれなりに筋肉あるじゃろし、食事抑えて設定カロリー内で納豆とか豆腐とか毎日摂取しておればタンパク質足りないってことはなかろう。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 02:22:38.94 ID:dlgbwkGy

現在は97kg。かなり良い感じです

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 04:04:00.46 ID:GvBcLEYL

>>403
炭水化物は食欲中枢を刺激するから要注意だ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 04:19:02.15 ID:G+/7lqs/

あとは抑制しすぎるとほあー！ほああ！－っていきなり
なっちゃうことがあるし、ただの飢餓状態になっちゃうから
長い目でやったほうがいいよ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 06:40:55.93 ID:PuX1bk1f

悪い事言わないから肉だのプロテインだの叫んでる人は専スレ立てた方がいい
固執し過ぎても仕方ないし色々な意見が聞けないじゃないか
俺は正しいのに何も知らないｵﾏｴﾗみたいな考えの押し付けは良くない
炭水化物もプロテインも肉も水もトマトも唯一無二のものじゃない

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 06:44:10.26 ID:O61dghTA

>>611
そんなもんは想定内だ
俺を見くびってるのか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 08:28:01.72 ID:bc8BX+Se

>>613
お前が難癖つけて押し付けてる様にしか見えない
悪いことしか言ってない

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 08:58:19.26 ID:JJGXabpY

高タンパク質、低炭水化物は有効なダイエット法だからね
基礎代謝や筋肉が落ちにくいからたまにドカ食いしてもリバウンドしにくい体質を持つし
タンパク質は食べ物で取ってもいいしプロテインで取ってもいい
ただ食事で取るのはカロリー過多になる可能性大だから
プロテインで補助するのが好ましいだろ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 09:11:32.48 ID:c4OLwQy7

あと１１日で２．４キロです
１００キロの壁を突破できないと厳しいなあ…

風邪気味だし散歩はしない予定

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 09:24:59.72 ID:BUmnvi/+

>>616
確かに普通の食事で諸分量のたんぱく質を取り続けるのは困難だよね
種類にしたってかなり制限される
高タンパク質で低カロリーは
鳥のささ身や胸肉や豚肉の一部の肉やかまぼこやつまみくらいでしょ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 09:47:26.02 ID:Xx5yI79Q

>>617
一度テンプレ書いてみ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 10:18:33.05 ID:OLMqgkOK

さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。
ただのサプリメントなんだし毒はないよな。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 10:26:32.34 ID:Xx5yI79Q

まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。
ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 10:31:10.24 ID:UZLYH6xK

>>618
コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど
自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる
ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな
ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 10:38:27.03 ID:UZLYH6xK

>>620
あんなんで食欲抑えることができるのか
自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく
こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら
食事できっちりって思ったわ
あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 10:41:46.96 ID:9QfKZiBL

俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ
毎回食事量を制限するこたあない

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 10:56:25.97 ID:UZLYH6xK

プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ
食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？
飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 11:00:47.42 ID:b11O0Kj1

>>623
俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど
ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ
牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 11:19:38.81 ID:vpnCqyRy

そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 11:25:52.85 ID:Zdj6zcay

>>622
だから何で何とかしなきゃいけないんだよ
プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに

非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？

大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ
ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 11:40:24.73 ID:9QfKZiBL

美味しくて歯ごたえが肉のプロテインじゃなきゃ嫌なんだろ
デブの食欲を甘くみてはいけない

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:05:37.10 ID:JJGXabpY

太るのは過剰な炭水化物と脂肪だぞ？
これだから無知は困る

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:09:21.86 ID:Zdj6zcay

>>629
恐ろしいなデブって…ｗ

って、そうじゃなくって、頭が古くて機能的な手段を受け入れられない人間なんだと思うよ
たぶん洗濯機とか電卓が世に出回った頃にも、そういうのを使うのが良くない事という人間が必ずいたはず

個人的に洗濯板を使うのも自炊で工夫してたんぱく質を摂取するのも自由だが、とても他人にすすめるような方法ではないと思うんだが

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:44:57.10 ID:ksKxY+Yx

減量用のソイプロテイン（大豆）飲めば吸収が遅くて腹持ちがいいから
十分な効果が望めるけどね
ホエイは牛乳で出来てるから筋トレ後に飲めば吸収率がいいから
筋肉の維持に役立つ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:45:35.48 ID:J+JoWbM5

とんでも理論すぎる…
会社の隣の席の奴に声かけて聞いて見ろよ
食事で余分なもの取りすぎるから大切なタンパク質だけプロテインでとるのが効率良くて常識だよな（ｷﾗｯ
ってさ
引き笑いされるぜ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:47:55.03 ID:hfJYBnDN

>>589の豚が良い事言ってるね！

>どれくらいが良いという答えは多分ないと思います
>なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです
>無理を重ねてはいけないのです

これに尽きるんですよ。生活習慣の改善による体質改善、これがダイエットというもの。
断食だとか、持続可能でない方法を選択しても仕方ない。
週に6日は気を配った食事、1日だけ好きなもの食べてガス抜きする。

プロテインの是非については、このスレッドにいるような豚は無理して摂る必要はない。
自分はトレーニーなので、カロリー制限しながら1日200ｇ以上の蛋白質を
摂ることは、プロテイン抜きでは不可能。

ただお前らのような0.1トンの豚は、最初からきっちり計算しながら落としていける訳が
ないんだから、とりあえず少食で痩せて、まずは成功体験を獲得するべき。以上！

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:51:11.48 ID:Zdj6zcay

>>633
だから減量しないで必要なたんぱく質量を摂取するのは容易
必要なたんぱく質量を摂取して減量するのは困難

減量しない(太らないだけの)食事の話を持ち出すなと同じ事何回も言わすな

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:56:53.35 ID:I1qr8ds3

デブでも栄養不足で体調崩すんだよ。
たんにカロリー抑えるだけってのは簡単だけど栄養失調になれば、仕事にも影響するだろ。
最低限のビタミンとミネラルはサプリを上手く使う必要はあるんじゃね？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:05:17.06 ID:hfJYBnDN

>>636
豚が一般人になるのに、栄養不足に陥るような極端な食事制限は不要だと言っただろう。
性急に成果を求めたって失敗するだけだ。

ダイエットは持続可能であることが大事。どんぶり飯をやめる。ファーストフードをやめる。
スナック類は週1のみ。ジュース類を控える。こういうささやかな積み重ね、生活習慣の
改善がダイエットというものだ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:14:27.32 ID:I1qr8ds3

>>637
お前詳しそうだからきくけど
オレはもともとスポーツ(ラグビー)辞めたら太りだして気づいたら100キロになってた
スナック菓子とかファーストフードなんてあんなの美味そうに思った事もないよ

今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって言われてんだけど、なんかいい方法ないか？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:17:03.50 ID:hfJYBnDN

いいアドバイスができるよ。

ただ、これから出かけるので18時頃の返信になる。それまで待っててよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:22:05.25 ID:Z3vziiIG

今朝の体重96.8kgだった。
久しぶりに96台を見た。
104→96.8

プロテイン摂ってるやつって凄いストイックなのな。
俺もかなり長い期間飲んだけど、結局今は飲んでない。

ただでさえ食事量を減らすの大変なのに、
プロテイン飲んだらその分さらに食事の量を減らさなきゃならない。
俺のような意思の弱い人間には厳しすぎる。

さっきの昼食もお茶碗の3分の1（女の子並）しか食ってないwきついぜwww

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:34:01.87 ID:Z3vziiIG

>>638
目指すところはひとそれぞれだからあれだが
おまえ19%っておまえ・・・

あと5kgくらい痩せれば丁度いいんじゃないの？
おれ[email protected]で23%だぜorz

ちなみにタニタだとさらにさらにそうとう上がる。言いたくないくらいにw
23%は病院の骨密度を全身で測る機械の値。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:43:36.54 ID:ksKxY+Yx

プロテインは夕食とかたんぱく質が足りないなと思ったときしか飲んでないな
あくまで補助的に飲んでる
臨機応変に取れば最強だぞ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:51:14.67 ID:Z3vziiIG

>>642
タンパク質が足りないという状況を作れないくらい意思が弱いかも俺。

1プロで買った5LBが新品のまま１ボトル残ってる。
もったいないから活用しようかな・・
でもまた太りそうで怖いかも。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:53:46.61 ID:UZLYH6xK

>>628
なんか勘違いしてないか
俺が自分の中でプロテインを否定してるのは
日本人精神主義とかそんなどうでも良い思想ではない
摂取カロリーを減らしてるのにも関わらず
あえてプロテインを飲むことによって
他に取れる摂取カロリーを更に減らしてるので勿体無いと感じるだけ
飲むだけで満足感ましてや満腹感を感じなかった自分にとって
そのプロテイン分を食事に回した方がよっぽど効率的って話ね

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:05:38.63 ID:PuX1bk1f

もう信じてるものの根本が違うから何話しても重なる事はないな
いいよプロテインだけ飲んで生活してろよ
食事で余分なものとるからサプリだけ飲むっていう精神病の女と同じ事言ってるのに気がつかないんだから

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:07:55.27 ID:TxJZKnQe

分かった
腹の写真うｐして一番痩せてる奴を信じよう

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:07:55.74 ID:JJGXabpY

減量中は基本的にまずいもんしか食えないんだからどうでもいいわ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:10:58.00 ID:msoMCLjd

みんな食べ過ぎなんじゃねーの？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:14:30.95 ID:319sj3dy

俺が6月に2ヶ月で-20kgのビフォアフ画像アップしてやるからそれまで待ってろ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:21:40.21 ID:b11O0Kj1

スマホからなんだけど画像うpの仕方教えて下さい
BB2Cからだとセンブラは見れないらしくて

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:22:38.34 ID:EEtprXx0

>>644
前提が違ったり順番が逆だから噛み合わないのだろうね。

食事で摂取するとどうしても高カロリーになるたんぱく質を
プロテインに置き換えることによって摂取カロリーを減らす。
プラスして飲むものじゃなくあくまで置き換えるもの。

たんぱく質をプロテイン(これもたんぱく質って意味だけどね)以下の
カロリーで摂取できる食事など存在しないわけだから、
たんぱく質を通常の食事からで摂っている限り、
プロテインに置き換えることで簡単に摂取カロリーを減らせる余地があるってこと。

だから理にかなってるはずなんんだけど、低カロリーと空腹に耐えることが
何よりの苦行であるデブにとっては全然簡単じゃないし効率的でもない。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:23:35.33 ID:Zdj6zcay

>>644
だからササミとかツナ缶が個人的に好きならお前はそうすれば良いが、俺はそんなパサパサのもの食うくらいならプロテイン飲んでた方がマシと感じるから、単に個人の嗜好の問題だろ

ちなみに>>626も言ってるが、プロテインは腹膨れるよ
この板で流行中？なおから蒸しパンをプロテインドリンク飲みながら食ったら、その日１日腹減らなかった

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:25:18.68 ID:UZLYH6xK

>>638
184/94で体脂肪19%
これは凄いな
見た目はデブじゃないでしょ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:25:26.34 ID:TxJZKnQe

>>650
BB2Cなら
「設定」→「操作方法の設定」→「画像のアップロード先」→「i.imgur.com」にチェック

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:31:08.64 ID:UZLYH6xK

>>651
まあプロテインが必須なのは筋肥大させる増量期だからね
それをあえて減量期に置き換えるって考えは自分には無いかな

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:40:52.07 ID:UZLYH6xK

>>652
おいおい急に主張を変えるなよ
お前はプロテインを取らない奴を
時代遅れで非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義者
って見下してただろ

ちなみに俺はビタミンとミネラル(ここはサプリで補給)まで意識しなければ
PFCバランスを保った食事はさほど難しくは無いと言った上で
プロテインも満足感があるならメリットがあると言ってる

余談だがささ身とツナ缶がパサパサって
それは単に料理方法が悪いだけだと思うぞ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 14:49:50.26 ID:Zdj6zcay

>>656
取らないヤツを見下してなんかいないぞ
取らない方が良いと結論づけて取らない方法を他人にすすめるヤツは見下すかも知れないがｗ
俺もその日のメニュー次第で取らない日もあれば、取る量も日によってまちまちだ

まあササミならそれはそれで、ササミとプロテイン併用すればさらにカロリー落とせるし、逆に俺の好きなもも肉食ってもササミと同程度のカロリーに持っていけるし、いずれにしても悪い点は見当たらないと思うけどな

プロテインの味がたまらなく嫌いで、ササミの味がたまらなく好きというヤツにムリにすすめはしないが

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 16:01:38.74 ID:PuX1bk1f

おいおいｗ見下してただろ>>631のこれはｵﾏｴが書いたんだろうがｗ
どう好意的に読んでも古臭い精神論者乙ｗとしか受け取れない
だからこそこんだけレスがついてるって事に思い至ってないのか…
怖いわ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 16:03:06.60 ID:PuX1bk1f

あとプロテイン取らない方がいいなんて誰がいったのか…
ｵﾏｴ極端すぎんだよ
バランス良くとるって言葉を知らないのか

660 ：リバウンドさん：2012/04/21(土) 16:23:31.65 ID:3X0LlxTl

100キロ超えの豚がダイエットするのにプロテインは必要無いだろ

馬鹿か？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 17:04:24.69 ID:Xx5yI79Q

なんでこんなに荒れてるんだ？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 17:45:03.77 ID:Zdj6zcay

>>658
だからそれも>>622の『何とかする』に大してのものだろ
お前はプロテインを使わなくて済むようにするために『何とかする必要がある』と考えてるんだろ？

古臭いじゃないかｗ
嫌いだから個人的に飲まないといった単純な理由ならともかく、何らかの思想が垣間見える
単に好き嫌いなら、俺は納豆とか豆腐なんてどんなに身体に良かろうが嫌いだから食わないが

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 17:55:31.59 ID:ZL5Tr5eL

プロテインとか、運動しない人が飲んでもな。。
タンパク質なら通常の食事で補えるし。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:34:38.48 ID:PuX1bk1f

通常の食事だと余分なものをとるから効率良くプロテインなんだってさっていう堂々巡りさ
俺はもういいや……疲れた
ゴタゴタさせてｺﾞﾒｽﾖ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:38:26.17 ID:Zdj6zcay

うん、堂々巡りだからやめようｗ

ただ一つだけ言っとくが普通の食事よりプロテインの方が遥かに安上がりだから、普通の食事に執着がないのなら、あるいはプロテインが嫌いでないのなら、経済的にはプロテインの方が有利ではある
その上でお好きな方をどうぞと言うしかない

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:46:34.67 ID:kXL8E4cX

プロテインもカロリーあるからな
美味しいプロテインはオススメだ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:48:44.65 ID:319sj3dy

カップヌードルライトでいいや

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:52:09.89 ID:kXL8E4cX

不味いプロテインはつらいだけだな
チャンピオンのチョコ買って激しく後悔してるが、あと３日で無くなりそうだ。
バナナは牛乳に混ぜるとお菓子みたいな味で美味かった。
イチゴはイチゴ牛乳まんまで美味かった。
美味いプロテインを飲んでると、甘いものへの欲求が減る。
ＰＦＣバランスが一番良いオヤツもしくはジュースと考えるとお得じゃないか。
これでダイエットになるんだから、知っててやらない人は勿体無い。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:52:39.31 ID:Xx5yI79Q

俺は、棒ラーメンちゃん！
一食300kcal、炭水化物多分ご飯より控えめ、タンパク質10g程度
一食ずつに分けてあるから食べ過ぎる危険性少ないし

670 ：639：2012/04/21(土) 18:57:12.91 ID:hfJYBnDN

さて、>>638の
＞今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって
＞言われてんだけど、なんかいい方法ないか？
この人にアドバイスしようかな。

まずはじめに、自分の裸の写真を撮って、現実を直視することから始めようか。
自分の身体を見て、あなたは常々感じているはずだ。
みっともねえ身体だなあ、と。何だこの腹は、と。

インピーダンス式の体脂肪計の数字は出来の悪い推定値だ。何の役にも立たない。
まずはみっともねえ自分の姿を写真に収めることだ。鏡じゃ駄目だ。鏡は嘘をつく。

そうしたら、まず最初に5%（=約5kg）落とす戦略を立てる。
仕事のきつさにもよるが、3000キロカロリー摂っても充分に落ちていくはず。
CPFバランスは減量の基本である4：3：3。すると蛋白質は余裕で200g強摂れる。
筋肉がどの程度あるのか分からないけれど、少なくとも今ある筋肉は削らずに済む。
こうやって段階的に、戦略的に落としていく。

3000の手持ちがあるのに、栄養失調になるようなダイエットをするのは、
除脂肪組織を犠牲にする愚かな行為だ。

ジムでもよく見かけるよ、100ｋｇのデブが80ｋｇのデブになっただけの、無残なダイエットを。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:58:08.98 ID:nt8Q7bga

画像うp出来てるかな？
まさかうpするとは思ってなかったからスタート時の写真はないが、170cm/114kgから半年で現在79kg
http://i.imgur.com/PFTn8.jpg

まだまだデブだけど今のところ順調だと思う。若干腹に皮が余ってるのが気になる・・・

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:59:24.05 ID:kXL8E4cX

ちなみに俺は筋トレは週に１回やってるかも怪しいレベルだが
体脂肪率は６％落ちて体重は１７キロ落ちた。はじめて３ヶ月半だ。
筋肉がどうこうは関係ないね。プロテインは美味くて痩せられるってのが味噌だ。
３ヶ月で１万円かかるが、安いか高いかは人それぞれだな。
逆に甘くて美味くて腹を膨らしてくれて太らない物があれば教えてもらいたい。
７～８００ｃｃくらいあるから、ダイエットにはならんだろうけどな。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 19:01:23.39 ID:Xx5yI79Q

>>671
腹筋は結構有りそうだが、おっぱいがまだ余ってるね

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 19:23:41.18 ID:I1qr8ds3

>>670
なるほどな。現役時代は食ってトレーニング、食ってトレーニングの繰り返しだったからうまいこと消費してたんだろうな

周りがみんなデカいラガーマンに囲まれてたから自覚なかったけど、会社に入ってからつけられたアダ名はナッパとかコマンドーとかだもんなw

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 19:58:52.02 ID:u4HM926x

思ったんだけど食いまくって運動もしてたらどうなるんだ？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 19:59:17.08 ID:G+/7lqs/

むきむき

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 20:04:03.16 ID:7PoHxEYJ

>>674
いったい、何でコマンドーなんです？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 20:15:07.02 ID:qR/bJEdX

>>671
右乳は完全な女性化乳房で乳腺除去が必要なレベルだよ
左もついでに手術することになると思う

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 20:39:27.92 ID:hfJYBnDN

>>674
なるほどな、じゃねーだろ。内容についてどうなんだよ。

>>678
たしかにbitch-titsだよね、これ。
何が原因なんだろ。

680 ：671：2012/04/21(土) 20:54:59.40 ID:1zUUT7GO

胸は触れば分かるんだけど、異様にたるんたるんで皮だけなんだよ
あと10kgは痩せて標準体重にはしてみせるよ

一応ダイエット方法は朝飯の代わりにプロテインと夜一時間くらいのウォーキングか軽いジョギングだよ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 21:02:40.35 ID:qR/bJEdX

胸触ってみてシコりが無ければそれにこした事はないけど
もし発達した乳腺に触れられる様なら病院いかないと治らない

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 21:14:46.54 ID:u8Eme0gt

>>671
過去、アトピーになった事ある？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 21:35:11.78 ID:JJGXabpY

朝飯の変わりにプロテイン取るのはなかなか利に適ってるよね
時間ないし手頃にタンパク質などのエネルギー源を取れるからな

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 22:14:21.22 ID:MCsNAd9G

181.5cm
（昨日）100.6ｋｇ→（今日）100.2ｋｇ
　　　　　25.3％→　　　　　　25.7％

【食べたもの】1400kcal
夜食：ところてん、寒天ゼリー、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン
朝食：鶏ハム、豆腐、かつおたたき、バナナ、ミニキャロット、お浸し、飴5個

【運動】なし

明日二桁になっているとうれしいです
第二期目標まであと2.2ｋｇ/11日
最終目標まであと25.2ｋｇ

テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 22:22:24.35 ID:SklqzTAi

食べる回数減らすのは太るっていうか関取の食事法だぞ
ダイエットならカロリー据え置きで5回くらいに細かく分割するのがベスト
まあ大抵の人は無理だから3回でおｋ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 22:42:31.15 ID:MCsNAd9G

>>685
コメントありがとうございます

本当はそうしたいですけど、どうしても夜食を摂らざるをえない理由はあるのです
しかたなくその代りに昼夜を抜いてバランスを取っています
Bestを目指せないのならBetterをということで

まあラマダンがずっと続くようなものですねｗ

687 ：671：2012/04/21(土) 22:47:27.10 ID:1zUUT7GO

ガキの頃からずっとデブだから、皮が伸びきってんのかな?
運動らしい運動した事無いけど、朝食と間食をプロテインに置き換えたら毎日平均400gのペースで減りだした?

688 ：671：2012/04/21(土) 22:52:40.22 ID:1zUUT7GO

プロテインダイエット考えてるヤツは試してみるといいよ

>>682
いや、アトピーなんかなってた事ないが。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 22:55:34.45 ID:JJGXabpY

>>687
タンパク質で代謝が低下しないから太りづらくなってるんだよ

所の目がテン所という番組で肉だけを二週間続けて食べる企画をやってたが
平均で6キロ減少してたからね

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 22:57:27.36 ID:5ORAbVpx

急激に痩せると皮は余るよ
脂肪吸引だと皮お化けになるから切除する

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 23:44:43.20 ID:O61dghTA

また魔の停滞期を迎えてしまった…
こういう時ってどうすりゃ良いんだっけ？
運動量増やせばいいのか？
教えて詳しい人

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 00:12:09.13 ID:fdXgGa1D

まずそれが本当に停滞期かどうかを調べます

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 00:20:21.88 ID:Gy3Hi++V

>>691
チートデイを設ける
チートデイについてはググって調べろ
ちなみに何でも好きなだけ食っていいわけじゃないからな

694 ：691：2012/04/22(日) 03:27:06.20 ID:lBHj0r5p

どうもありがとう。
チートデイについてググってきたけど突破口になるみたいだね
でも体脂肪率２５％以上の人には必要ないって書いてあるサイトもあったし、俺らが取り入れていいモノなのか？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 04:44:47.91 ID:yWcIENxM

夜寝る前に(ほぼ眠れないけど)睡眠薬とか飲むと耐え難い飢餓感に襲われ、夜食しまくったから太った

前は炭水化物や脂質たっぷり食べてたけど今は納豆とかちくわとゆでたまごとか

他に何か満腹感あってカロリー低いいい夜食ありませんか

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 04:56:17.37 ID:lBHj0r5p

>>695
別に食欲じゃなく性欲を満たせばいい
ネタじゃないよ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 07:41:10.63 ID:iwMqO0iQ

はるさめヌードル？みたいなのがいいみたい
自分の場合、おでんダイコン・コンニャクで済ましてるけどさ

あと、ネタの人のはそのご食欲が満足してないと
人として1個まんぞく、次むーいんらしいから、参考にしちゃだめ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 07:43:35.51 ID:QGQ0t854

>>695
レンジで熱々にした豆腐にうまいラー油、焼肉のタレとかをちょびっと

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 08:11:59.22 ID:UyUvQxbS

>>695
あったかいものがいいと思うよ。
野菜たっぷり入れた味噌汁やスープ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 09:32:51.31 ID:H4ZnxiNd

コンソメスープは捗るぞ。ミックスベジタブルか豆の缶詰をいれて沸かすだけだし、栄養とコスパ高いし料理下手でも出来る

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 10:27:37.75 ID:b6s9h6gY

朝の体重で70キロきって半年で30キロ達成
ロムってたけどリバウンド続けた俺が何よりも大事なアドバイス
自暴自棄になるな、それだけです
ふとしたきっかけでリズム崩れたら
諦めて暴飲暴食しないそれだけです
では

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 11:52:47.68 ID:OAcBf8jA

>>695
オレは魚肉ソーセージ食べてる

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 11:53:58.87 ID:I8DA1SEg

>>695
チャンピオンのプロテイン飲めや
甘いから腹にたまるし

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 11:57:40.39 ID:jt/fLc0x

>>695
さきいか喰っとけ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 12:34:29.46 ID:zPBEtO4b

かつおぶしを椀に入れて、適当な塩味のものと熱湯でお吸い物作る
体が温まるし、わりと腹に入ると落ち着く

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 12:49:14.50 ID:OAcBf8jA

腹減って寝れず、起きる時間まで残り４時間切ったみたいな状況でベッドから出て…調理始めてどうするんだよｗ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 14:03:17.90 ID:2Z3/sCIM

108→59kgに減らした俺からアドバイス。

ダイエットやめて健康ヲタになれば良い。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 15:06:29.80 ID:lBHj0r5p

だから停滞期を乗り切るにはチートデイでいいのか？
体重三桁の俺らにも必要か？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 15:44:08.71 ID:KymmskA0

どうしてもすぐ終わらせたいなら下剤飲んで断食すればホメオスタシスも効かない
腹に入った食べ物から普段以上にエネルギーを取り出すなら空にすれば良いという単純な理屈

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 15:44:09.65 ID:g/nq6eyq

停滞期って何？そんなの言い訳でしょ。

自分の1日のカロリー消費量を計算する。
あとはそれを適度に下回る量の食事をとればいい。運動もすれば効率的だ。

せっかく頑張って痩せても>>671みたいな体じゃ辛いだろう。
トレーニングはするべき。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 15:48:48.24 ID:Crwp1D4J

科学的に仕組みが分かってるものを精神論で言い訳という事にして
尚且つ努力して痩せた写真をうｐしてる人間を貶めるクズが沸きました

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 15:52:49.14 ID:EQh1DqyN

>>709
そんな単純なものではない
取り込むカロリーの効率が良くなるってより
体が省エネモードになり普段と同じ運動でも消費カロリーが少なくなる
自分の場合は顕著でホメオに入ると体温が低くなり
血圧も普段より低くなるので体重変化を見る前にホメオに入ったなと分かる
まあ経験上少しの間停滞するだけってことを知ってるので
別段焦ったりイライラしたりってこともないんだけど

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 15:58:14.82 ID:sh0RBjgt

そういうのよく言ってる人いるけど
NHKで一週間ぐらい食わないレベルじゃないと
飢餓状態にならないって医者が言ってたからそっち信用してる

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:03:34.46 ID:Crwp1D4J

なんていうか人間の体が0か1かのスイッチで唐突に切り替わると思い込んでるの？
そうじゃなきゃ飢餓なんて引き合いに出てこないよね？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:13:34.31 ID:g/nq6eyq

理屈っぽいブタだなあ。だから痩せないんだよ。

痩せないのは、カロリーの差引がマイナスになっていないから。
かといって極端な食事制限や絶食なんかすると、醜い痩せ方をするし健康にも良くない。

だから、カロリー制限はなるべくキツくない範囲にして、運動をしっかり行えば良い。
クルマをやめて自転車移動にするとか、ジムにしっかり通うとか。

家で粗食して糞して寝て、２ｃｈでグダグダ御託並べてても痩せないよ？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:15:15.64 ID:g/nq6eyq

そもそも停滞期だの飢餓スイッチだの、普通の人間ならそんなもんあったとしても
意識することすらないだろ。

お前らは怠惰なブタなのだから、動いて消費カロリーを増やすことが先決だ。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:15:26.37 ID:Crwp1D4J

頭まで脂肪が詰まってる知恵遅れがインテリぶってもボロしか出てないから

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:15:34.72 ID:KymmskA0

まぁやったら分かるけど停滞期ってのは本当にあるからな
10日間500g以内で体重が推移して11日目にいきなり2キロ減って
その後2週間で前記した2キロも合わせて6.5キロも落ちたグラフが残ってる

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:18:53.29 ID:/v1uLx1D

無駄に上から目線で得意気なID:g/nq6eyq大先生の麗しい痩身うｐ待ってまーす

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:19:00.77 ID:g/nq6eyq

>>717
鏡見てから物言えよ、ブタｗ

おっと、>>671にお薦めの「メンズブラ」
http://item.rakuten.co.jp/wishroom/mensbra/

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:21:44.33 ID:5YdcxRc4

こういう自分だけは特別な存在になっちゃうナルシス豚が定期的に沸くよね(´・ω・｀)

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 16:28:59.07 ID:QGQ0t854

色々調べたらチートディがいいみたいだ
ちょっとカツ丼とチャーシュー麺大盛り食ってくる

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 17:27:50.57 ID:8jTtzFnM

で、いろいろみんな言ってるけど>>671より痩せてんの？あいつは80キロ切ってんだからもう少しで標準体重じゃんか。
たるんだ分は筋トレに専念すればいいんだし
偉そうに能書き垂れるなら当然痩せてんだろ？晒してみろよ？

俺は無理だけど

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 17:38:13.58 ID:lBHj0r5p

やっぱりコレ停滞期だな…
体温下がってるからかめっちゃ寒いし、あんま運動してもキツくないし腹も減らない
前に停滞期入った時もそうだったもん…
チートデイ入れるかじっと待つか迷うわ
１ヶ月で１０５→９５キロまで落としたのが原因かな？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 18:01:00.29 ID:7/J3g/4J

>>724
その体重でチートデイいれるのはやめたほうがいい
歯止めがきかなくなる恐れがある（チートデイだからいいよねという感じでずるずるいく）
何ヶ月も努力してるのに停滞期で体重なんかが動かないというわけではないんだろ？
体重が動かなくても我慢して今まで通り頑張っていくしかないよ
いつかはまたするする減っていくから

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 18:36:09.78 ID:Ku4A8NtC

>>724
停滞はじっと耐えて待てば解消されるから騒ぐ事でもないんだが
待てないなら酢昆布でも食いながらググルステロン入りのサプリでも飲んだら？
甲状腺ホルモンが活発に分泌されるようになって基礎代謝が上がるよ
その代わり筋肉も削れるけど

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 18:37:40.59 ID:Ku4A8NtC

ちなみにダイエット最初の一ヶ月目はボーナスで水分が飛ぶからね
肝臓のグリコーゲンが消費されるとついでに水が体から出て行く
そんで劇的に痩せたように見えるわけ
二ヶ月目以降が本当の脂肪減だから

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 19:39:20.36 ID:Dfd5ik0q

>>720
お前にブタって言える資格あんの？>>671より当然やせてんだよな？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 20:21:42.11 ID:NBF+1D6r

181.5cm
（昨日）100.2ｋｇ→（今日）100.0ｋｇ
　　　　　25.7％→　　　　　 25.8％

【食べたもの】1400kcal
夜食：鶏唐揚げ、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：ちくわ、豆腐、塩辛、小松菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、めかぶ2パック、もずく酢

【運動】200kcal
散歩：130分

惜しかったです
明日は雨の予報だから食事量を減らさないといけないようです
第二期目標まであと2.0ｋｇ/10日
最終目標まであと25.0ｋｇ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 20:22:13.28 ID:iwMqO0iQ

一日の時点でダメ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 20:35:04.83 ID:zPBEtO4b

食事量減らす必要は無いと思うけどねぇ
もう少し長期的に見れば

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 21:03:36.94 ID:pkiYbh5x

なんだ炭水化物抜きダイエット様か
食事減らす前に酒減らせば？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 21:06:10.13 ID:iwMqO0iQ

ジュース1本200kcal、席に座っているままストレッチ一杯すればもさもさ
間食おさえればもりもり、お風呂にちゃんと入ればぐりぐり
10回でもいいから各種筋トレスロートレすれば削れても崩れない

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 22:47:26.69 ID:f4JuiYKI

毎週日曜日は体のメンテナンスの為に中枢神経を刺激するものは控えてるんだけど
ジェラナミン飲まないと今まで無縁だった空腹感が蘇って新鮮な気分になるなぁ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 23:15:31.48 ID:iUBPS+cv

些細な事でぶち切れてバーベルのプレートで頭を殴りつけて同僚を殺したり
はたまたランニング中に脳卒中を起こして自分が死んでみたり
運動機能テスト中に意識を失って帰らぬ人になったりと米軍内を大いに騒がせたDMAAの事ですね

色々覚悟してない人はジェラ使わないほうがいいよ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 05:09:13.29 ID:ev+ASfTP

>>734
ジェラナミン、全然効かない
何mgを何時間おきで摂取してますか？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 08:20:27.78 ID:5MfQU1oK

>>736
朝食と昼食の2時間後にジェラナミン20mg、カフェイン120mg、アスピリン100mgづつ
100kgオーバーとかで太ってると交感神経を抑制するプロスタグランジンってのが大量に生産されてるので
アスピリンでプロスタグランジンを阻害してジェラナミンとカフェインの効果を高めてます

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 13:49:01.55 ID:VH4EAhcg

【開始】　2011年9月1日
【年齢・性別】　25　男
【身長】　185cm
【体重】　130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)→109.2(4月23日)
【体脂肪率】　38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)→31.7(4月23日)
【目標体重】　75kg

【食事】
朝：なし
昼：スープ　鶏肉250g 卵入り野菜炒め
夜：なし
間食：なし
水分：水0.5L ゼロカロリーコーラ2L

【運動】
週6回、踏み台昇降1時間

年内達成できる予感がする

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 14:40:56.98 ID:dfrXubxn

>>738
ペース早すぎないかい？
皮はあまってない？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 15:07:48.10 ID:Fcmk/PD9

リバウンダーの典型だね

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 15:24:53.32 ID:W7M/GK0t

最近ユニクロの服が普通に入るようになってすごい嬉しい
とは言えXLだからもっと頑張りたい

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 15:37:22.32 ID:hQ6yIDOr

>>738
１日800kcalってとこか。無職じゃないとできないな。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 16:27:21.08 ID:5cH/tuvG

>>738
年内に倒れて入院するか死んでると思うわ
まあ自分の命だから好きにしろ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 16:44:29.69 ID:k6oob34W

一日一快食ってやつ？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:07:35.71 ID:VH4EAhcg

流石、このスレは減っても減らなくても叩くからモチベーションの維持に使える

>>739
今のところ余ってない

>>740
減った後のことは減ってから考える

>>742
肉体労働だときついかもね

>>743
お、おう

>>744
ローカーボで当初は二食だったが
空腹を感じなくなったので一食にした

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:10:32.49 ID:jwW9sG6l

無理やりゼロカロリーコーラで腹膨らませてる感じだな。
人工甘味料で味覚がおかしくならんの？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:16:09.51 ID:mnBjr/2i

>>745
君のはローカーボというよりノーカーボだ。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:40:45.17 ID:Kbj6BQSQ

痩せればいいんだよ
イチャモン付けてる糞豚より100倍ましだわ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:43:17.73 ID:jwW9sG6l

いちゃもんと言うか俺らなり心配してんだ。いわせんな

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:46:12.83 ID:VH4EAhcg

>>746
ならない

>>747
野菜やたまごには炭水化物が含まれるのでノーカーボではない

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:49:13.24 ID:M5rUbMCT

>>750
あなたがそれで継続出来ていて無理もしていなくて体調も崩していないなら、
それでいいんじゃないですか

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:53:28.68 ID:1Fgi/+X+

どうせ途中でバクバク食ってリバウンドするだろうからほっとけ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 17:54:30.19 ID:Fcmk/PD9

続かないでしょ

＞110.6(11月18日)→114.8(4月2日)

この間、リバウンドしてるんだから
継続できても体調おかしくなるだけだ
苦行してどうするんだよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:14:00.02 ID:WQ5MPP/x

お前らほんと食事制限には厳しいな。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:14:39.30 ID:bS1akKw5

とはいえ100kg超でいることも体調変で不健康だと思う。
筋肉がっつりあって心肺能力も高いなら別だけど。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:15:53.99 ID:qpQViYUn

>>750
写真撮って、是非過食嘔吐スレにUPしてきてくれ！

お前らなんて人から見たらこうだぞ、ってメッセージ付きで。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:20:57.75 ID:bS1akKw5

出る杭を打を打つというか、
痩せる奴がいたら食わせようというのは
もはや半ばスレ固有ネタなんだろうけど、
書いてる皆が巨体と想像するとちょっと怖いｗｗｗ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:30:48.68 ID:VH4EAhcg

>>751 >>752
お、おう

>>753
続く

>>756
日本語でおｋ

良い感じに煽られたし中間目標決めるわ
6月1日までに100キロ切る

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:47:38.80 ID:A/gUSgNa

>>758
その食事と運動内容で6月までに100ｋｇとか余裕すぎるな
後昼に食べてるのを朝と昼に分散させて夜は軽めのスープくらいいれてみたらどうかな？
そのままだとそのカロリーに体がなれてしまって痩せにくくなってしまうようになるとおもう
後半がきつくなってしまってあきらめてしまってひどいリバウンド起こしかねないから
気をつけたほうがいいかもしれない

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 18:56:25.50 ID:R2fo8ono

>>750
>野菜やたまごには炭水化物が含まれるのでノーカーボではない

1日に30kcal摂取してるから絶食じゃないって言ってる奴を見たことがあるがそれと同じだな

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 19:56:46.11 ID:qpQViYUn

どんな妖怪なのか見てみたいわ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:11:55.71 ID:ev+ASfTP

>>755
同じ0.1t超級でも

昔っからの肥満児あがり
無理な食事制限→リバウンド

二十代初頭位から十年くらいかけて
無理な食事制限→そこそこ維持

急激な過食症、鬱病系薬で
無理な食事制限→リバウンド

って傾向があるんじゃないか？という気がするw

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:26:31.51 ID:9Hxww8Ld

はい、停滞期突入しましたｗ
先週ジムで測った時と今日測った時の体重が１ナノも変わってないので停滞期確定です…
こういう時に焦って食事制限過激にしたり運動量増やしたりしたらドツボに嵌まるんだよな？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:36:59.49 ID:qpQViYUn

>>763
軽すぎるウェイトトレーニング＋低強度長時間の有酸素、は肥満の人が陥る
駄目なトレーニングの見本だ。
それに近いことになっていないか？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:46:12.22 ID:vrgHWnbi

正しい生活習慣身につけない限り
また100キロに逆戻りになると思うけど
極端な食事制限してる奴ってリバウンド繰り返してる印象だよな

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:53:14.60 ID:3OIv9ewH

みんな優しいな
自分の身体じゃないからどうでもいいわ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:56:10.38 ID:9Hxww8Ld

>>764
確かに筋トレは自重だから軽いし回数も絶対にこなせる数しかやってないな
有酸素の水泳は少なくとも余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分くらいかな
で、君の言う運動をしていると、どういう弊害があるの？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:01:20.47 ID:Y35QFeay

>>767
体重が減っちゃうんだよ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:07:19.08 ID:d9V5vj5W

そりゃ深刻だ
スレにいられなくなるな

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:10:25.62 ID:qpQViYUn

>>767
筋トレも水泳も、非常に効果のうすい、暇つぶし程度のトレーニングになっているということ。

ウェイトトレーニングで成果を挙げるには、「最低でも、最大筋力の65％以上の負荷で
限界反復を３セット行なう」という条件を満たさなきゃいけない。
それ以下の「筋トレ」はやったつもりの、マスターベーションであるということが一点。

水泳も「余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分」ということは、非常に効率の良い
運動をしているということ。
つまり、減量を目標とした場合には、効率の悪い行動であるということ。これがもう一点。

要は、何となく頑張っているつもりになっているだけで、お話にならないということ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:17:35.39 ID:WQ5MPP/x

>>765
まあ、生活習慣改善しないと
食事制限で痩せようが、運動で痩せようがどっちにしろ戻るよね。
運動で痩せた方が、リバウンドの速度が少し遅めなだけで。

でもとりあえず痩せた自分を見るのは良い事だと思うわ。
そこから意地でも維持したくなって運動しまくる可能性もあるし。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:28:51.63 ID:9Hxww8Ld

>>770
どうもありがとう。
水泳がダイエットには効果が薄いってのは意外だった
君はどういう運動メニューをやってるの？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:30:53.48 ID:VH4EAhcg

>>770
減量中に筋肥大を目的としたトレーニングを行っても意味が無いどころか
傷付いた筋繊維が超回復できないために筋力が低下するだろ
減量中の筋トレは筋肉を適度に使用することで異化を防ぐのが目的

なぜそんな半端な知識で偉そうに人を馬鹿にしてんの？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:32:55.51 ID:Y35QFeay

ビルに構うなよー。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:46:59.22 ID:9Hxww8Ld

なーんだ筋肉バカのビルか…
全く参考にならんわ
期待して損した
よろしければ他の人アドバイスお願いします

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 21:50:56.72 ID:5cH/tuvG

>>775
ヨードが豊富な昆布食いまくれ
しょっぱくないやつな
T4が補充されるから自然とT3が増える
まあつまり甲状腺ホルモンが増えて代謝が活性化するはずだ
ただし女は甲状腺機能障害になりやすいからNG

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:09:53.14 ID:9Hxww8Ld

>>776
昆布か
どうもありがとう！

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:10:37.69 ID:qpQViYUn

>>772
マジのウェイトトレーニング、1回90分程度を週3回。あとは食事管理。
有酸素運動は極力入れない（筋肉を削るので）。
せっかくジムに通っているのなら、スクワットなどを中心に、しっかりと
ウェイトを触ったほうがいい。今のままじゃただのカバだｗ。

>>773
申し訳ないが、あなたの知識は全て誤っている。テストなら0点だ。

減量期こそ、筋肉を失わないために一定以上の負荷でトレーニングを行わなければいけない。
ウェイトは、蛋白同化のスイッチをONにする行為であり、上に書いたような強度でないと
スイッチが入らない（＝異化に傾く）。
それをサボる（＝適度な使用ｗ）ことは却って異化を促進するハメになるってことだ。
（自分の体を見れば分かるだろうｗ）

減量中に筋肉を損なう原因は、ウェイトトレーニングではなく、蛋白質を始めとする
栄養摂取計画の失敗によるものだ。
体重１ｋｇあたり２gの蛋白質をしっかり摂れば、筋肉を損なうことはない。
そのうえで総カロリーを基礎代謝より弱アンダーに保てば、綺麗で健康的な痩せ方が
できる。

まったく、愚かな豚だ。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:11:18.90 ID:0xHPiMSn

181.5cm
（昨日）100.0ｋｇ→（今日） 98.9ｋｇ
　　　　　25.8％→　　　　　　25.3％

【食べたもの】1200kcal
夜食：ちくわ、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：水羊羹2個、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、たくあん、寒天ゼリー

【運動】なし

100キロ付近はヤキモキして、なかなか減っていることを実感できません
グラフにすることで長期減少を読み取れます
それに後押しされています
明日はたぶん揺れ戻し
第二期目標まであと0.9ｋｇ/9日
最終目標まであと23.9ｋｇ

テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:18:31.21 ID:Bn62Xg6V

やべえ俺間違えてるぽい
食事制限しながら132kg→120kgまで減らした（３週間）
有酸素運動ばっかりしてる
筋肉はある程度ついてるから減らしたくないんだけどダメぽいね
筋トレのみが良いのかな？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:25:14.80 ID:qpQViYUn

>>780
あなたの場合、3,800キロカロリー程度摂っても、充分に減量は進められる。
筋肉を失いたくないのであれば、１日300ｇを目標に蛋白質を摂りながら
ウェイトトレーニングをやればいい。過剰な油物を避け、主食は腹8分目で。

有酸素運動を入れるのも、現段階ならばベネフィットの方が大きいかもしれない。
トレーニング後、30分～60分程度、有酸素運動をやるのは良いと思うよ。

間違っても>>738先生や>>779先生の方法を真似しないように。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:39:02.47 ID:Bn62Xg6V

>>781
ありがとう！
俺が32歳171 132kg 4月1日から開始して120kg
弟もいて、26歳174 121kg 同日開始 109kg
食事は野菜中心、肉は鳥ささ身をたまに食うくらい、主食は豆腐量も少ない、多分1500キロカロリー以内だと思う
食事制限、軽い有酸素運動でここまではこれてる
あ、あとグラフに毎日記入、たべたものの記録をしてる
とりあえず運動は筋トレ中心に切替てみます
デブ兄弟からマッチョ兄弟に変身したい（笑）

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:40:43.70 ID:Bn62Xg6V

あ、グラフに体重を毎日記入です

784 ：18ｔ635：2012/04/23(月) 22:48:00.78 ID:tI9hd1id

中間目標をクリアしたので記念書き込み

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:51:30.69 ID:3+lhV5ya

知り合いの人に（数人）ダイエット宣言してお金を掛ければ！
しかも、結構いい金額を・・・１万円とか！
http://gisigisi.com/index/%EF%BD%84.html

786 ：18ｔ635：2012/04/23(月) 22:54:25.14 ID:tI9hd1id

途中で送信しちゃった･･･中間目標をクリアしたので記念書き込み
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(今日)64.9
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は　朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は　好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
仕事が忙しくてここ2ヶ月ほどまったくしていない
早寝早起き長風呂程度･･･

ここまで落ちると流石にちょっとやそっとでは落ちにくくなってきました。
とりあえずバランスの良い食事を心がける、減らなくても増やさない！を基本に頑張っています。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:58:58.92 ID:0xHPiMSn

>>786
頑張ってください

788 ：18ｔ635：2012/04/23(月) 23:02:18.59 ID:tI9hd1id

基本的に
朝は寝起きにチョコを1カケ、450g入りのファミリー用？ヨーグルト1パックとバナナ1本とプロテイン
昼は自作のお弁当でご飯150g程度、卵焼き、ソーセージとか筍の煮物とかなんか適当に。
お弁当箱のサイズは子供用です。後はるさめスープも食べます。
夕方にちょっとお菓子をつまんだりつままなかったり、つまんだとしても100kcal以内くらいにおさまる程度
夜はその日によりますが、大体400kcal前後で適当にお弁当の残りとか食べてます。
運動はまったくといっていいほどしていません、毎日の通勤程度です。それも往復30分程度･･･
それでも体重が微弱に減ってきているのですが、これは脂肪ではなくやはり筋肉が落ちているだけなのでしょうか。
最近の書き込みを見て色々不安になってしまいました。
もしよかったらアドバイスいただけると嬉しいです。宜しくお願いします。

789 ：18ｔ635：2012/04/23(月) 23:02:48.91 ID:tI9hd1id

>>787
ありがとうございます！お互いがんばりましょう！

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 23:57:20.04 ID:EhY1QNbf

結婚してくれー

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 00:04:57.01 ID:5cH/tuvG

後の保険金連続殺人事件の被害者である

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 00:08:22.80 ID:Anutz8/F

>741
ユニクロのＸＬかぁ。
オレはまだＸＸＬがジャストフィット。

とりあえずＸＬまでがんばりたい。
ＸＬが入るようになると、選択の幅が一気に広がるよね。
がんばろう。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 00:42:59.32 ID:EJFkbXVJ

ダイエット開始前は5L着てて
その時、安かったからと親が買ってきたLLの服が
さっき試したら普通に入った。まだ少し減らさないと駄目だけど。

親も「おお、すげえ」と言ってた。
よし、頑張ろう。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 02:08:52.19 ID:/PztwAt3

>>727
そりゃボクサーの減量でしょ
普通のダイエットでグリコーゲン枯渇させて水分量減るかよｗ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 07:10:09.44 ID:uzua0g1/

なんか最近、体重や体脂肪率変わってないのに腹が前に突き出てきて触ると筋肉が脂肪の下から押してる感じでガチガチに硬いんだが、これは何だ？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 07:14:58.53 ID:/tC+qCdO

便秘じゃないの

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 08:12:21.62 ID:LDdlW09m

>>786
約8か月でここまで減らせるのか
俺も18t635を励みに頑張ろうかな

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 08:20:47.07 ID:UZNsnPbv

>>786 >>788
運動せずにそこまで痩せられるのはすごいね
よっぽど間食がひどかったのかな
軽い筋トレしたほうがいいと思うよ。痩せやすく太りにくい体になる。
せっかくプロテイン飲んでるんだしね。
ちなみに半年で35kgも減ると皮が余らない？

799 ：152です ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/24(火) 09:10:13.14 ID:wFX4IjoV

皮が余らない？とかさ...
余ってもいいんじゃない？
そのまま何もしないか超まったりで、超肥満でいるよりは他人からの印象も全然いいと思うんだけど

まだ標準体重＋5キロ強位のｵﾚが言えたものじゃないかもしれないけどさ！
とりあえず痩せる前より明らかに自分に自信はついたよ。
皮が余ってるのか脂肪なのかどうなのかはよくわからない

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 09:14:10.41 ID:hgH+dNuP

以上、包茎のお話でした

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 09:19:51.22 ID:UZNsnPbv

攻撃的な意味で聞いたわけじゃないんだよ
短期間で痩せると余りやすいと聞いたから
運動せずに痩せられた経験者の声が聞きたかったのよ
自分は一年かけても多少余ったからさ。
>>799もだいぶ短期間で痩せたんだね。頑張ってて偉い

802 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/24(火) 09:24:30.76 ID:wFX4IjoV

あくまでｵﾚの場合だけど。
食事制限って無理するとなれる前に続かなくなった。

運動した方が食事の量もちゃんととりながら痩せれるから続いてる。

運動はキツいからランニング10分の分かとか思うと自然にもったいないって食べる量が増えすぎたりしないし、食べるのにも体力いるから疲れて食べれない感じになる。

あと筋トレは有酸素運動の補助としてやってる（最初の20分は脂肪燃えないらしいので糖を分解する筋トレを先にやってるだけ）

長文ごめんなさい。読んでくれた人ありがとう

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 09:26:49.54 ID:hctrGbvq

月に10キロとか落としたことないから皮は正直よく分からないが、それより運動しないよりは運動した方が
同じ体重でもシュッと締まったシルエットになるのは実体験だわ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 09:38:47.32 ID:aNDdgy7+

http://i.imgur.com/nPpeK.jpg
皮が余るってこう言うことだろ？これはどうでもいいとか言えないだろ

805 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/24(火) 09:45:43.68 ID:wFX4IjoV

>>801
そっか！運動しないで痩せたなんてすごいね！

ｵﾚはGWから９月位までに食事改善したけど10キロ痩せて維持しかできなかった。
あの頃にマヨネーズやめてコンビニ食やめて揚げ物をやめて食べる量も考えるようになったから役にはたってると思うけど。

でも飲み物はコカ・コーラゼロ系の甘い炭酸とか甘い飲み物だったし、毎日食べた物を全て量ってカロリー計算してメモってたけど面倒になってつけなくなったからリバウンドはしてないんだけど失敗だよね笑っ
でも無意識で続けていて少しは良化もしてるから成功なのかな？

まぁとりあえず目標はあと8キロ位減の64キロより軽くなること。
で目標近くになったら運動量を減らして体重を維持する食事量を模索したいって感じです。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 09:48:17.96 ID:wFX4IjoV

>>804
ごめん。携帯だからみれない。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 10:19:19.01 ID:wFX4IjoV

今ちゃんと調べたら食事制限のみはちゃんとメモってたのは4月11日から6月28日まででパッと見１日1000カロリー～1500カロリー位だった。

友達の結婚式（7月と9月）までにできるだけ痩せるのが目標だったからそこでやめたんだと思う。

あと昔の話は20歳位のときは62～3キロでした（一番痩せてた時）。大学から運動しなくなって10年位で太りました。そのころは量より太るものを間食するのが大好きで１日一食夜にまとめて2000カロリー位食べてた印象です。

その頃の１日の食事例
スナック菓子一袋かチョコ10粒以上・缶コーヒー3・4本・マヨネーズいっぱい・唐揚げ・ポテトサラダ・キムチ・コンビニお徳用弁当とかね。

毎日スナック菓子一袋の時点で月12000カロリーとかだし。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 10:47:49.51 ID:L8ec+N9P

一日1000～1500kcalは流石にすくなすぐたんじゃないかね・・
身長体重にもよるだろうけど、1か月で2kg前後落ちるかどうかって
ペースでやると体型がそんなひどいことにならないらしい

そこそこ食べて動いたほうがスタイルもよくなるし体力も
つくからよさそうなのは同意

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 11:24:04.96 ID:aNDdgy7+

運動苦手の人とか、仕事で忙しい人は食事制限が楽なんだろうね
特別な時間を設けなくても続けれるからね

たまに運動時間が取れないヤツは甘えとか言う無職?

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 11:25:08.27 ID:aNDdgy7+

言う無職がいるけど、実際残業やらで激務な会社もあるからな

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 11:27:32.32 ID:L8ec+N9P

仕事の中で1時間に1回、凝りを取る体操・ストレッチ
・アイソレーションとか混ぜたり、階段利用とかの
ちっこい積み重ねでもなんだかんだと消費＋体力維持できて
いいかもしれにゅ

時間に余裕があるとき客先まで散歩がてら歩くことあるけど
これから暑くなるとつらくなるなぁ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 11:43:40.24 ID:/WH1Vguv

>>804
加藤は272kgだし全く参考にならんよ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 11:43:40.85 ID:zmqSvWqc

運動苦手とか意味分からない
歩くのが苦手なら人間をやめるしかない

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 11:46:30.03 ID:giRnRA/N

動くのは面倒くさいので嫌です
かといってずっと動かないのも命に係わるので、
妥協して散歩かウォーキングです

目的があって歩くのとはわけが違いますからね

音楽で気を紛らわせながらのんびりと…

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:08:31.40 ID:aNDdgy7+

>>813
百年くらい前かな？車ってのが開発されて歩かなくても長距離移動出来るから結構便利なんだぜ？

100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが
てか、ただ歩くのと運動全般を一緒にすんな

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:11:44.95 ID:p0qvernF

＞100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが

身障かよｗｗｗ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:14:04.11 ID:cqL1Fc1d

膝が悪くなっちゃった人とかもいるっしょ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:21:59.24 ID:zLc4arzO

自分は106キロからウォーキング始めて一時間は歩けるよ、今は96キロ
でもウォーキングの時は意識して早足で歩くけど、普段はわりとダラダラ歩いてるので
痩せてる人は生活の中で歩くのも普通に速いからやっぱりそこが違うんだなぁと思った

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:31:04.99 ID:EJFkbXVJ

120kg近い頃、初代DDRのパラノイアのマニアックも
やれていた俺

周りから見たら相当面白いかｷﾓかったんだろうなー
友達は爆笑していた。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:41:07.52 ID:SYKFq4TS

１３０ｋｇのときは長距離あるくと内股がすれて皮がむけ血が出てた
かえったらパンツが血まみれってこともあった。薄い生地のズボンは
数回で穴があいた。
１００ｋｇをきるあたりで擦れなくなった。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:43:55.03 ID:+Hev7hgN

テレビ見てる間に適当にストレッチ、適当にマッサージ。
それだけでもだいぶ違うよね。
ちなみに自分は55kgから92kgにリバウンドした。
がっつり系の食事はまったくしないんだけど、家にいるときは何かしら口に入ってる状態。
まずは気長に年内70kg台を目指すよ。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 13:28:18.07 ID:UZNsnPbv

ストレッチとマッサージは大事だね
硬いデブは痩せにくいっていうけど本当そう
ふくらはぎとか老廃物がたまってるせいで見た目は筋肉？ってぐらいカッチカチ。
マッサージとストレッチでもなかなか治らない
かたいせいなのか足だけ異様に痩せにくい。まず柔らかくするのが先なのか無視して筋トレでいいのか分からない

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 15:00:06.81 ID:5O3SUiXo

>>804
右でもまだ１００キロあるんだなガイコツみたいに見えるが

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 15:00:32.73 ID:ETNfH8FF

わかる、太ももが一見筋肉かと思うくらい固い
実際は脂肪の固太り

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 15:05:10.30 ID:vLiihNRx

>>821

爆太りだな…俺、98キロからダイエット初めて今は68キロ迄落ちた。もう少し痩せたいな～

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 15:11:51.96 ID:SifU/hWm

暖かくなってきたので自転車が欲しくなって買ってしまった
漕ぎ始めて五分で太ももが痛い、自分の筋肉の無さを痛感orz
てか自重が重すぎなのもある

でも今まで車でコンビニハシゴとかしてたから、食料買う時は自転車縛りにしたら食う量が減りそうｗ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 15:17:37.12 ID:cqL1Fc1d

自転車漕いだからもっと一杯食べても平気だよね!
（○д○）
ってならんようにねｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 15:24:22.79 ID:zzInoMdn

>>793
服のサイズって目に見えるものだからモチ上がるよね。
ちょっと勿体ないとは思うけどこまめに服買って小さくしてくのって大事だと思う。

829 ：152です。 ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/24(火) 15:28:17.53 ID:wFX4IjoV

ｵﾚは面倒くさいから運動しないんじゃなくて、面倒くさいからランニングしてるよ。

何時間も歩いたり１日ずっと意識して動くより、一気に一時間10キロとか走った方が面倒くさくないし楽なんだよね！

食事制限も度が過ぎるとストレスなのでやっぱり運動が楽。
だから続いて結果も出てる

まぁ運動できない人はわからん。学生の時は運動得意だったのでできるだけかも。
始めた直後はすぐ疲れたし足の裏が歩けないくらい痛くなったりとか膝の裏に違和感とかあったけど...血豆とか今も指は豆だらけだけどね笑っ
まぁ今は１時間10キロで息切らさず余裕で走れるようになったよ。慣れだと思う

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 15:31:00.08 ID:1Pc/2ngT

今月2kgりばってしもうた・・・

831 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/24(火) 15:33:52.78 ID:wFX4IjoV

>>828
わかる！
９月に太ももでつっかえて履けなかったスーツが今じゃブカブカすぎて逆に履けなくなった時は超テンションあがったよ！
今じゃLLもブカブカでキツくないMも着れるし痩せてきて嬉しい！

でももう少しがんばるよー

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:25:52.09 ID:WtXQbxWB

体重５６ｋｇなのに１００ｋｇに見えるらしいです。
夜お握り中１個に豆腐の味噌汁　お総菜少々　タンゴールオレンジ　１個　
昼はコーラMとポテトM半分　チーズバーガー１個　ソフト１個
朝はグレープフルーツジュース１００％　１杯だけ。
これて食べ過ぎ？？　

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:41:58.41 ID:/i9yZlRd

>>826
このスレに書き込むって事は100kg前後ありますよね？
何の自転車買ったの？
自分も自転車欲しいなと思うのですがパンクとか壊れないか心配。
ホームセンターとかで売ってる数千円から1万円程度の安価なママチャリって100kgは無理ですよね？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:46:15.81 ID:FGLTrMWC

>>833
選べば案外行けるのは有る
ただ、出来りゃ予算をもう少し用意して多少良いの買ったほうが良いかもな

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:56:49.24 ID:kYZRldKE

>>832
それはｱﾝﾀの頭がｲｶれてるんだよ
それが本当でも嘘でも精神科の範疇だからこんな所で書き込みしてないで早く予約の電話いれてこい
ｽﾚﾁだからもう来るな

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:57:40.12 ID:jnhEStth

>>832
むしろどんな体型なのか見てみたいw
それとも身長が低いのかな？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:58:40.67 ID:mYIP7obw

>>832
スレ違い。体脂肪率（or体脂肪量）計って質問スレへ。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 17:59:23.87 ID:1vU6wHFZ

>>832
釣りじゃないなら、うpよろしく！
マジで見てみたい

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 18:16:10.00 ID:WtXQbxWB

明日中野サンプラザのストレッチのクラスへ行くので１１時頃サンプラザの前にいるよ。
１００ｋｇに見えるから目立ってると思う。
ミニのワンピース着てるよ。髪は長くてぱさぱさで茶色に染めてる。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 18:18:51.54 ID:2Sx1W6BA

デブネタでいじめられてんだろ。察してやれよ。

マジな話なら100kg級デブを見たことがないんだな。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 18:28:17.31 ID:zEiAZOiw

100kg級でも鏡餅タイプとレスラータイプがいるからデブったことないと判別付きにくい
鏡餅タイプは圧倒的な膨張率で見た目以上に重そうに見える
レスラータイプはある程度引き締まってるけど実は鏡餅タイプより体重が重い事が多々ある

それでも56kgのやつを100kgに見る事は無いからネタかイジメ

842 ：409：2012/04/24(火) 18:38:57.33 ID:kYXp3zPq

>>839
あなた、以前上野のアブアブに往くからとか言ってた人でしょ。

843 ：826：2012/04/24(火) 19:00:01.95 ID:JLFqERln

>>833
体重は95キロで1万4千円のママチャリ買いました
自重が重いからペダルがやたら重くて変速ギア付きを買えば良かったと後悔した
自転車スレ見たらデブは折り畳み式は買わない方が良いとのこと

楽しくて今日一日乗り回したけど尻めっちゃ痛いです
ちょっと高めのスポーツ自転車の方が尻痛くないらしいです
そんなにすぐ壊れそうでもないけどパンクはするかも

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 19:55:20.03 ID:WtXQbxWB

＞＞８４３
凄い笑った　ｗｗｗｗｗ
＞＞８４２
何で知っているの？大昔上野のアブアブによく遊びに行きました。
大昔東大の近くに住んでいた事があって上野が近かったのでよく行きました。

ハローキテイのピンクの浴衣着て母の所へ行く途中品川駅で降りて歩いていたら
１００ｋｇが歩いていると言われ東西線の南砂町にあるスナモではマツコデラックスと言われました。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 19:58:04.21 ID:eGoLhzsT

頼むからうｐしてくれ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:04:55.73 ID:sKhpt6SN

実は身長が70cmなんだろ

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:10:30.12 ID:Sr13spRN

922 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/04/23(月) 20:46:25.51 ID:nn1D7hGf
157cm

50kg→39kg目指す
あだ名マツコから脱却するぞ！！

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:10:59.51 ID:/PztwAt3

>>843
ギア重いと膝痛めやすいからデブは絶対変速付のが良いよー

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:13:27.64 ID:j4cHavpJ

>>843
お尻より腰痛に注意だよ
5～10分しか乗らなくても自転車から降りる時に腰が抜けるように痛むかも

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:30:37.30 ID:uzua0g1/

今日は暑かったから仕事も運動もキツかったけど体重１キロ近く落ちてたわ
俺らにとっちゃ、これからの季節って有難いよな？
ってか、なんで東京雨降ってんの？ｗ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:37:38.50 ID:/PztwAt3

>>850
汗かいて水分抜けただけで実体重変わらんから意味ないよ
冬のが運動捗って全然良いわ基礎代謝も上がるし

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:45:24.31 ID:uzua0g1/

>>851
でも俺は冬にダイエットすると必ず体調悪くなる…
だからダイエット開始は初春になるまで待ったｗ
夏型と冬型っていると思うよ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:54:30.81 ID:Msp/++Br

>>833
100キロの時に9千円のママチャリ買ったけど壊れてないしパンクも1年乗って未だに無い
ただ、壊れる事はまず無いだろうが壊れた際の保証は一切無いと店側からは言われた
過去にも体重が原因の故障でメーカーサイドと客が揉めた事があったってさ

車を手離してチャリンコオンリーだとマジで痩せるからお勧めしとく

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:54:36.35 ID:JLFqERln

>>849
ありがとう、自転車乗りかい？
確かに膝と腰は痛いなー、要注意だ
でも自転車楽しいｗ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 20:56:29.43 ID:JLFqERln

>>848もありがと

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:29:46.44 ID:fAEcTmNR

181.5cm
（昨日） 98.9ｋｇ→（今日） 99.3ｋｇ
　　　　　25.3％→　　　　　25.6％

【食べたもの】1200kcal
夜食：ハム、ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：豆腐、塩辛、菜ばなお浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、たくあん、めかぶ

【運動】100kcal
散歩：120分

予想どおり揺れ戻しました
でも三桁には戻らなかったので万歳です
今日明日気をつければ減少傾向を続けられそうです
今週中には脱三桁したいです
第二期目標まであと1.3ｋｇ/8日
最終目標まであと24.3ｋｇ

テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:35:37.27 ID:uzua0g1/

しょうもないダイエットだな…
まるソー喰え
まるソーを
そして筋トレしろ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 21:37:47.12 ID:dufUyAaX

1日単位の変化報告なんてしなくていいよ
ウンコと水分量で簡単に上下するんだし

859 ：18t635：2012/04/24(火) 22:38:08.97 ID:0NAfwqYQ

>>797
年末年始は好き勝手やっていたのでストイックに続けていればもうちょいいけたかもしれません。
でも好き勝手やっていたからここまで続いているような気もしますｗ
お互い頑張りましょう！

>>798
いえ、最初はしていましたよ！ダイエットはじめて3ヶ月くらいはしていたのですが
仕事でなかなか時間がとれず毎日が気付けば3日に一度に、週１に、月に1度に･･･
皮余りはあまり実感ないですねー。服着ちゃえば何も見えませんし。
強いて言えば、これから夏になって半そでを着る時に二の腕の皮が余って
振袖みたいになったらイヤだなーとは思います。
それも今のところはないのでケアしながら気をつけていこうと思います。

860 ：18t635：2012/04/24(火) 22:43:43.76 ID:0NAfwqYQ

>>798
後、元々間食とかあんまりしないほうでした。
100kg超えまでなった理由は、単純にもの凄い大食いで
お菓子よりお米大好き！揚げ物万歳！ラーメン3玉とか余裕！って感じだったんです。
しかも不規則な生活をしていたので深夜にドカ食いして、そのまま寝るとか普通にあって･･･
アドバイスありがとうございます！筋トレ頑張ります！

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 22:47:26.04 ID:fAEcTmNR

>>857
私は遊びで減量しているのではありませんので

>>858
過去６カ月分のデータはほぼすべてお見せできますよ？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:05:17.67 ID:kYZRldKE

ここはお前の日記帳じゃないんだが…
モチベーション保ちたいならそんな感じのｽﾚもあるからそっちに行ってほしい

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:15:56.45 ID:FGLTrMWC

最近は夜に鰹と昆布出汁を取って、翌朝おじやにするのが好みだな
夜食がわりにだし汁飲むもよし、飽きたらうどんに転用するもよし
勿論昆布はおかずにする

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:17:56.53 ID:fAEcTmNR

>>863
私は夜キャベツを切ります
最近は葉物を電子レンジでチンするようになりました

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:21:08.57 ID:JLFqERln

昆布いいね
デブは海草類が不足してるっていうし
昔とろろ昆布ダイエットってあったね

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 04:39:42.05 ID:jWQ8Euv+

思ったんだけど俺らの自重だとジョギングやランニングだけでも十分足の筋トレになるのでは？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 06:14:30.90 ID:GkXlVAdQ

>>866
もちろんなる。歩くだけで十分に。走ると膝壊すよ。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 06:54:36.42 ID:TcVYXDvx

という事は新聞配達してる俺にはスクワットは不要だなｗ
確かに足だけは体重の割に細いというか引き締まってるし

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 07:34:07.46 ID:q8+B9blO

ササミとシソを梅肉であえて、白ゴマをかける。
激ウマだよ。梅肉はチューブ入りのでOK

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 11:30:00.82 ID:DQikOVIu

減量期だけ極端な食事制限しても
定期的に運動するとか生活習慣正さないと結局リバウンドするよ
だから無茶なダイエットして続かないんだろうけど

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 11:36:51.44 ID:hl8gPxd5

>>870
同意です
私も慣れ親しんだ生活習慣や好き好みからはなるべく離れないようにしています

妥協したのは散歩のみです
（食制は減量の基本なので妥協とはいいませんよね）

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 12:05:18.63 ID:f1Tm1RXz

44歳　♂　178cm　105kg　→　64kg

間食　夜食　酒　やめて
ご飯を1食1膳にして
朝　15分筋トレ　45分ジョギング
1年で痩せたよ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 12:50:56.09 ID:hl8gPxd5

よかったですね

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 13:46:53.75 ID:4rXBo0hF

食事制限出来ない糞デブが傷の舐め合いか
リバウンド率100％かよｗｗｗ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 14:00:20.43 ID:+FXJc7YQ

脂肪吸引すると吸引した脂肪は再生しないからその部分は永久に太らない
さあ、貴方もレッツトライ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 14:05:27.37 ID:hl8gPxd5

>>875
減量できているからいいです

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 14:25:45.03 ID:jimBj6R9

お前いつもそういう態度とってんのか？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 17:02:01.68 ID:FWddpIDJ

どんなダイエットでもリバウンドしない奴はしない
単に意思の問題
あの頃に戻りたくないという思いが強ければ
自ずと食い過ぎても数日掛けて帳尻を合わす
意思の弱い奴はどんなダイエットしても結局はリバウンドするよ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 17:15:59.33 ID:NuDxjjzB

90kg切ったら二郎行こうと思ってる俺みたいなのは確実にリバウンドだろうなｗ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 17:26:07.08 ID:6lWCdDlu

このダイエット方法は出来損ないだ、痩せれないよ
そうだな、3ヶ月待ってください、あんたに本当のダイエットを見せてやろう

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 17:50:43.19 ID:6U7Hl8u9

写真を撮って貰うと凄く痩せて見える。実物とは全然違う。
何処で写真を撮って貰ってもスタイル抜群に撮れてるし証明写真はみな小顔で綺麗で若く撮れてる。
実際は老けているのに写真は別人の様に若くて綺麗に撮れてる。
どこの証明写真で撮っても綺麗に撮れるので困る。
実物と全然違うので疑われる。フォトジェニックです。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 18:31:25.56 ID:TcVYXDvx

今回の停滞期
まさかの３日で終了ｗ
するする落ちやがる…
こんな事ってあり得るのか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 19:37:41.67 ID:fSh4cvl6

3日で停滞期とか言う人ならあるんじゃ？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 19:41:29.37 ID:DmPSIu9X

>>883
ワラタ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 19:52:21.54 ID:jimBj6R9

たかが2.3日で停滞期とか翌日より体重が増えただけでリバウンドって言うヤツが意外と多くて驚いた。

情弱とかそれ以前の知識もないのがダ板には結構いるよね。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 19:54:10.38 ID:ziHRmCTK

もっと正確に体の状態を把握できるような測定器が低価格で買えれば捗るのにな

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 20:52:02.23 ID:tbmConqe

毎日の体重誤差の範囲増減、それまでの体重のおち具合、とか個人差もあるし、停滞期の期間なんて人それぞれ
誤差の範囲の減少と停滞期の最初が重なってて、本当はもっと停滞してたのかもしれないし。
ただ本人が運動してなかった、いつもより食ってたのかもしれない
誤差の範囲の減少を、減ったから停滞期終わったとぬか喜びしてるかもしれない

停滞期なんて記録した体重をある程度過ぎてから見返して、この時期は停滞期だったんだって判る物

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 21:34:53.36 ID:5W8+iLNp

181.5cm
（７日前）101.0ｋｇ→（今日） 98.7ｋｇ
　　　　　　26.9％→　　　　　25.9％

【食べたもの（一日当たり平均）】1400kcal
【今日のメニュー】
夜食：ハム、ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：豆腐、塩辛、菜ばなお浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、たくあん、めかぶ

【運動（一日当たり平均）】100kcal
ウォーキング：１５分
散歩：４５分
散歩：120分

一週間前の自分と比べることにしました
一日前ではどうしても、短期雑音が入ってしまうので
BMIが30近くになると食制だけではもう進めないのかなという感じです
気が向いた時に散歩などします
食事は一日1500kcal摂ってしまうと負け、という感じです
前に入院した時も100キロ以下に下がらなかったし
第二期目標まであと0.7ｋｇ/7日
最終目標まであと23.7ｋｇ

テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 21:37:17.79 ID:lvjNt+AO

>>888
毎日、過去1週間分の平均をとって比べるといいよ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 21:40:36.88 ID:5W8+iLNp

>>889
ありがとうございます
これからはExcelで管理しようかな

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:18:07.01 ID:Xd8vrfgG

>>888
1500kcalなんて極端なローカロリーでは、除脂肪組織を
どんどん減らすことになるんだけど、それはどう考えてるの？

体重計の数字が減ればそれで満足、という減量の進め方は愚かだと思う。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:25:25.33 ID:5W8+iLNp

>>891
ご指摘ありがとうございます
いろいろ難しい体のシステムはあるのでしょうね
ですが、現実に1500kcal以下でないと減量できないので、仕方ありません
病院食も一日1500kcalなので、極端かどうかは微妙かと思いますが

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:29:48.06 ID:pHea64Wy

>>891
そいつはそういうヤツなんだよ。スレの連中が指摘しても聞く耳持たねぇもん

>テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
誰もこいつのダイエット方なんか参考にしてないのに

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:31:48.12 ID:qWRcRtMO

100kg豚の方が100倍愚かですｗ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:33:08.83 ID:OLYF/o7F

偉そうに語ってる人はビフォアフupしてみてよ
そしたら信用するから

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:37:42.05 ID:pHea64Wy

どうせお前らはうpしても信用しないんだろ？
自分じゃうpしない癖にやれ転載だの、まだ肉があるだのとか言ってさ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:39:49.69 ID:6lWCdDlu

>>893
まあ、指摘する人が100kg超えの人かもしれないしな・・・

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:41:06.97 ID:ziHRmCTK

いい加減食事制限を否定する奴らが鬱陶しいな
しかも1500kcalなんて常識の範囲だろ、ダイエット入院でもそれ以下のカロリーでやってる所もある

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:44:52.51 ID:DQikOVIu

ニートじゃなきゃ散歩120分とか出来ないわな
足りないタンパク質をプロテインで置きかえればいいのにね
ソイプロテインなんて減量用たから最強だろ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:48:13.17 ID:1fR3PAQ0

俺は今宵も合わせだしを取るのであった

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:52:25.06 ID:5W8+iLNp

>>900
私は今夜もキャベツを切りました

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 22:52:27.06 ID:lEMY5Yki

ケンカすんなよおまいらw

何日か前に画像貼ったやつがいたけど100キロからそれなりに痩せた様に見えたけど、
みんなで醜いとか罵声浴びせてた時は流石にこのスレの連中はおかしいと思った
そんなに自分は美しいのかよwww

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 23:03:40.50 ID:CIHphhcX

とりあえず腹減った
でももう今日は2100kcal摂取してるし何も食えん…

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 23:48:48.69 ID:Xd8vrfgG

>>671
http://i.imgur.com/PFTn8.jpg

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:03:27.74 ID:EGfEsJbz

>>898
釣りだとは思うけど、否定してるのは「極端な」食事制限でしょ。
100Kg超だと基礎代謝だけで2000kcalは余裕で超えてるわけで、下手すりゃ2500くらい。
1500kcalのカロリー制限なんて、標準体重＋αくらいになってからだと思うよ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:11:56.54 ID:uxlHVVul

>>904
そうそいつ
それ以降煽ってたヤツら誰も晒さないよなw

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:27:59.35 ID:N+/LWnwj

BSでお前ら全否定してる絶食やってるぞｗ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:32:29.05 ID:SyqdyKpc

>>905
いいから肥満で入院したらどういう治療するか調べてこい
ビタミン剤打って絶食治療だって医師の判断で行われる
成人が1日に必要なカロリーが2000kcal前後なのに
ダイエットで1500kcalに減らすのが極端に見えるならお前の食欲が異常なんだよ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:33:12.79 ID:N+/LWnwj

何かお前らが偉そうに言うこととぜんぜん違うんだがｗ
嘘付きさんばっかだな

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:35:16.84 ID:SyqdyKpc

とにかく食うことを正当化しようとするからな脳がイカれてるやつが多い

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:44:33.38 ID:DLdDzasd

http://imgur.com/delete/uel3T93QDfVCMhe

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:46:16.82 ID:Ici1RlVh

食べれば痩せる

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:50:45.68 ID:m7OYFrRR

確かに過食症が拒食症になったようなダイエットはどうかと思うな

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:54:55.58 ID:N+/LWnwj

絶食時にタンパク質4%脂質96%消費だとさ
身体はタンパク質保持するようになるんだと
やっぱり食わないのが一番じゃん

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 00:57:55.66 ID:m7OYFrRR

そう思うならそうすればいい
テレビばかり見てるから馬鹿になる
試してガッテンやあるあるのダイエット法で何人病院に運ばれたかも知らんのか
マスコミは責任は取らないからな

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 01:00:26.79 ID:N+/LWnwj

お前らみたいな100kg豚より医者の言うこと信用するよｗ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 01:04:01.66 ID:EvTCqBKG

テレビで御用医者がセシウム摂るとむしろ健康になるって言ってたよ
いっぱい摂ってみては？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 03:01:01.25 ID:8B6iOPU9

確かに絶食はおススメ
18時間～1日までがベスト
グリコーゲンから消費されて次にメインである貯蓄されてる脂肪を分解する
それ以上するとたんぱく質であるアミノ酸などが分解、消費されるからダメ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 06:20:20.98 ID:GDmqEj2T

絶食するなら休みの日じゃないと駄目だな
普通の日にやると仕事に支障出るぞ
これから暑くなるし特にガテン系の奴らはマジで死ぬ

ニートは…好きにしろｗ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 06:49:07.66 ID:snUw8n4h

>>919
そもそも3桁ピザがガテン系とか無理だろｗ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 07:07:55.47 ID:TyivfmWW

デブのくせにダイエット方法に疑心暗鬼とか。黙って絶食しとけよ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 07:56:55.37 ID:nzF40D3d

デブニート専用だな

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 10:09:13.78 ID:Vn5J/+qg

>>920
体重3桁のガテン系は動きが早く使える人が多い
俊敏な奴がマジ多数でガリの方が逆に全く使えない
これは25年以上ずっと見てきたから事実な

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 10:27:47.71 ID:uxlHVVul

三ケタつっても、本職は体脂肪率が違うわな。
極端な話だけど白鵬なんて160kg前後だけど体脂肪率は10%前半だもんな。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 11:05:40.07 ID:VPGs7YVO

3桁のガテン系ってそれムッキムキなだけですやん・・・

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 11:09:05.67 ID:4UfNvHhL

190cm3桁だけど、デブってよりふとましいらしいです（´・ω・`)
しぼうりつ23%あるからデブいんですけどね

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 11:19:55.63 ID:8qWKMGms

ダルビッシュだって100キロだしな

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 13:24:48.90 ID:d2laKr0v

ダルは最近少し太ったみたい。
このままでいくと将来アメリカ人並のデブになる可能性がありますね。
イチローは体型変化していない。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 14:54:31.31 ID:WWb6E52Z

筋トレは痩せないとか、ジョギングウォーキングは痩せるとか
運動の種類で云々言ってるけど、デブがやればどっちも同じぐらい痩せるぞ
無酸素運動やった後、みんな息切らすだろ？
そこで酸素を消費してるから、必ず痩せる
今まで、筋肉がつく運動してなかったやつには、筋トレのほうが効果的なぐらい

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:39:12.43 ID:uxlHVVul

そんなのみんな分かってんだよ。
ここは100kg超デブが自分よりも体重が重いデブを見下したり、順調に痩せて行くデブに妬み狂うスレだ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:40:27.79 ID:SaDn9R69

ものすごい見解だ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 16:38:56.24 ID:Hf5jpzA9

大体身長－100まで体重落ちたけど皮下脂肪が余りまくりなんで痩せた体型ではないです
いわゆる洋梨体型なので脂肪吸入を考えてます

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 16:39:46.68 ID:8B6iOPU9

運動してるの？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 16:41:13.83 ID:Hf5jpzA9

>>933
もちろんしてます
上の腹は割れてるけど下は皮下脂肪がすごいので割れてないのです

935 ：152です。 ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/26(木) 16:58:49.57 ID:5d93zQL/

息切れするくらい有酸素やったら無酸素運動になっちゃうんだけどね。

なんかドカタだかニートだかしらんが職業とかどうでもいいんで。

むしろもともと筋トレは呼吸しながらやらないと効果ないし。なんか知識ゼロでわめきすぎじゃない？
動かないより動く方がカロリーは消費するんだから痩せるのは当然

936 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/26(木) 17:06:37.53 ID:5d93zQL/

BMIは結構前から標準だったけどようやく体脂肪率も含めて体型が＋標準判定になった。

肥満→軽肥満→＋標準

なんかすごく嬉しい
174.?センチ71.0キロ体脂肪率21.3％
理想体重まで4.4キロ
目標まで後7キロ以上

体脂肪20％きりたいなーがんばろ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:35:47.59 ID:uxlHVVul

このしつこい ◆d/mTSjwp/6はなんなんだよ。>>152の時点でこのスレ出ていきゃいいのにわざわざ鳥までつけて居座る理由はあんのかよ？

◆d/mTSjwp/6もあいつと同じ人種だよ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:36:39.12 ID:TyivfmWW

ネットデブの方法論なんて誰も信じないわな。TVか医者が圧倒的に正しいんだし

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:41:57.96 ID:fXgyhL0v

成功者だからとかはどうでもいいから無駄に煽る奴はどっか行って欲しい

コテ付けてる奴の事な

940 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/26(木) 17:50:25.99 ID:5d93zQL/

よくわからんけど。ｵﾚ成功してないからwww
まだ＋標準だからさ！
ぽっちゃりじゃね？

だいたい煽ってないし！どこが煽ってた？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:56:01.62 ID:sZAz2hW3

>>936
サイズのわりに体脂肪率高いね。
筋トレしてる？

俺は元マッチョのデブで、今減量中だけど、169の86で体脂肪率23％だよ。

942 ： ◆d/mTSjwp/6 ：2012/04/26(木) 18:04:53.25 ID:5d93zQL/

>>941
そうなんだよねー。他の人と比較しても、体重の割に体脂肪多いんだよ。

がっつり筋トレはしてないよ。有酸素メイン。

普段は腕立て・腹筋を10分間。
悪天候で走れない日はそれに背筋とスクワットを加えて腕立て・腹筋を倍やる位だから全然だよ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 19:38:27.05 ID:egH+WG4P

腹筋ならいくらでも出来るんだけど腕立てが苦手。痩せてた頃から。
ひざ立てても結構きつい。腕肘がボギボギ鳴る・・・

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 20:26:15.38 ID:Vn5J/+qg

>>942
しかしこのスレも942みたいな執着の池沼が出てきてツマランものになったねえ
死ねば良いのに

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 20:57:28.83 ID:ZYKOD0iN

181.5cm
（７日前）100.6ｋｇ→（今日） 97.1ｋｇ
　　　　　　25.3％→　　　　　25.7％

【食べたもの（一日当たり平均）】1400kcal
【今日のメニュー】
夜食：キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：水羊羹2個、サーモン刺身、ひじき煮、切り干し大根煮、豆腐、ちくわ、菜ばなお浸し、ミニキャロット、ところてん

【運動（一日当たり平均）】50kcal
散歩：40分

昨日の散歩の項が二つありましたね…
正しいのは45分の方です
やる日もあるしやらない日もあるしですが、一週間分ざっくりならしてしまっています

実家から宅急便が来ました
ハンバーグ、お菓子、菓子パン…
しばらくは食欲との闘いです

第二期目標まであと-0.9ｋｇ/6日
最終目標まであと22.1ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:16:13.43 ID:5d93zQL/

>>943
特に左腕とか決まった腕が辛かったりするよね！
体を持ち上げた時に腕を伸ばしきらないでやった方が肘に負担かからないし、トレーニング的にも効率がいいらしいのでそのようにやってるよ！

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:25:26.13 ID:nKj3B0BJ

>>944
お前が死ねよKs

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:40:01.93 ID:5d93zQL/

>>947
スルーしといて

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:55:25.02 ID:tLwjIR2f

毎日夕食はだいたい19時ごろに食べるんだけど、この時間ぐらいになると空腹感におそわれる
そういうのってどう対処したらいいの？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 22:59:39.12 ID:VPGs7YVO

暖かいお茶でも飲む

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:05:54.60 ID:SyqdyKpc

炭水化物をカットしているとケトーシスが常に起こっている状態なので
脂肪からエネルギーが常時供給されあまり空腹を感じない

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:07:25.02 ID:cLvr/a0T

>>945
毎日報告はいらない
一ヵ月ごとに報告したら？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:31:54.09 ID:j6ZczfaW

そいつただの自己満だから何いっても聞かないよ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:32:24.07 ID:Ex0Xy+Ym

>>671のデブコン画像が消えてます…

画像お持ちの方、再UPお願いします。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:37:27.87 ID:GDmqEj2T

晩飯なんかダイエット始めてから喰ってないな
夕方、筋トレ後のプロテイン飲んだら腹膨れて喰えないし、その後有酸素運動するから喰ったら動けなくなる
有酸素運動終わる頃には夜遅いから喰うのを躊躇う…
だから晩飯を喰うタイミングなんてないはずだぞ
なんで晩飯を諦められない？不思議…

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 23:56:27.39 ID:VPGs7YVO

全員が同じ生活リズムじゃありませんし

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:10:47.64 ID:YuDQu1sf

筋トレしようがリバウンドする時はするが
鍛えたことのある奴の太り方は違う
ごついままデカくなる感じ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:25:38.14 ID:sNKN4sb5

>>954
お前の身体うpと引き換えなら構わんぞ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:38:03.62 ID:LTbZ9ufn

>>957
kazuって人がわざとすげー太って即効で痩せるとかいう企画やってたけど
デブっても筋肉の輪郭が残りすぎ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 02:58:00.25 ID:khrgpq+k

【開始】　2011年12月27日
【年齢・性別】37男
【身長】175cm
【体重】114.0→88.6(2月27日)→66.8(4月27日)
【体脂肪率】38.3→24.0(11月18日)→16.5(4月2日)
【目標体重】65kg

【食事】
朝：サバスソイプロテイン300ml、ゆで卵1個、シリアル、牛乳50ml
昼：牛肉250g、ご飯100g
夜：鶏胸肉250g、野菜の盛り合わせ
間食：なし
水分：水1.5L
その他：サプリメント（ビタミン、ミネラル、BCAA）

【運動】
毎朝１時間ジョギング、１日おきのビッグ３

ほとんどこのメニューだけどあまり苦しくなかった
目標体重になったら生活習慣に気をつけて維持を目指したい

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 03:01:55.35 ID:khrgpq+k

間違いがあった
日にち訂正

【開始】　2011年12月27日
【年齢・性別】37男
【身長】175cm
【体重】114.0→88.6(2月27日)→66.8(4月27日)
【体脂肪率】38.3→24.0(2月27日)→16.5(4月27日)
【目標体重】65kg

【食事】
朝：サバスソイプロテイン300ml、ゆで卵1個、シリアル、牛乳50ml
昼：牛肉250g、ご飯100g
夜：鶏胸肉250g、野菜の盛り合わせ
間食：なし
水分：水1.5L
その他：サプリメント（ビタミン、ミネラル、BCAA）

【運動】
毎朝１時間ジョギング、１日おきのビッグ３

ほとんどこのメニューだけどあまり苦しくなかった
目標体重になったら生活習慣に気をつけて維持を目指したい

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 03:29:21.06 ID:xQQR8NFX

自分と同じ感じのペースで落ちてるなあ
でもジョギングとか無理だから食事制限と筋トレしかしてない。
961は良い身体に仕上がりそうでうらやましい。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 03:38:06.96 ID:Qs8edpIh

>>961
完璧なビルダー食だなw
そこから普通の食事に戻したら普通に数kgはリバウンドするのでは？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 04:29:15.89 ID:wK73xp1Z

>>918
ということは、一日一食のみっていうのは意外と効果的なのかね？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 07:24:21.21 ID:yMHb7LpC

やっぱ短期間で数十キロ落とした人のメニューは参考になるな
ちゃんと運動もしてるし食事内容も蛋白質を積極的に取り入れて炭水化物を少なくして野菜も摂ってる
たぶん、これらのどれが欠けても上手く落ちないだろうね
どうしてもお茶と水以外のモノを飲んでしまう俺もまだまだだな…
まぁ１００％オレンジジュースは果糖だから良いけどミルクティは止めないとｗ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 07:24:43.50 ID:BItGzXX1

みんな自分に都合のいい所にだけ目をつけすぎ…
どうせ実行はしないんだろうけどさ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 07:36:37.80 ID:Eir9ZDSo

わかりきったこというなよ
こういう性格だから俺ら100kg超えてんのよ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 07:58:08.52 ID:T7hivj9U

38インチのチノパンが穿けた。
こいうの何気にうれしいな。
今までは42インチ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 08:15:36.99 ID:yMHb7LpC

おまいら明日喰うモノは今日買いに行った方がいいぞ
まとめ買いは絶対にするなよ
明日喰うモノをよ～く考えて買えば食事制限は絶対に上手くいく
だって痩せたいと思ってる自分が考えて買ったモノは自然と自分に課した食事制限内に収まってるはずだからね
それが喰う当日に既に用意されてるって状況を作る事が大事

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 08:20:47.53 ID://TbbJtP

酒が好きで週に４回は飲んでる俺、体重を見て毎回
し…しばったぁ！と心の中でつぶやく…ｏｒｚ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 09:50:54.73 ID:5uCFxfZy

>>961
体脂肪計の数字に振り回されないことだよ。

まともなトレーニングをしてきて、そのくらい絞れたんなら
とっくに大腿の縫工筋や四頭筋のカットがくっきり出て、腕の血管も浮き上がっている
段階のはず。腹もだいぶ割れて、へそ周りに少し皮下脂肪が残っているだけなんじゃないか？
だったらもう減量はやめて、2～3日限定で水抜きしてみるといい。
皮下の水分でむくんでいるだけのような気がする。

これ以上減量続けても、せっかくの筋肉を削ってしまうような気がする。
体重計に付いてる体脂肪計の数字なんてトレーニー向きじゃないから信用しすぎないこと。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 10:00:43.93 ID:7NWM3rvw

水抜きってなんぞや？
水飲むなってこと？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 10:11:21.40 ID:6dvj8Gcj

>>971
そいつに何言っても無駄だよ。このスレを自分のブログだとしか思ってないから

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 10:20:37.62 ID:6dvj8Gcj

あ、そいつじゃなかった。>>961すまん

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 10:29:01.95 ID:5uCFxfZy

>>972
ボディビルの仕上げ方法の一つ。
試合直前の2～3日限定で塩分ゼロにして、サウナやカーディオマシンで汗を出す。
皮下に貯留した水分を抜いて、筋肉をくっきりとさせる方法。
塩分カットは命にかかわるので、素人は真似をしないこと。

>>973
ダイエット板にはコミュニケーションができない人って多いよね。
毎日大便の量だけ書き込んでいく女とか、凄いと思うわ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 11:59:31.13 ID:ov/mjQEc

>>961
すげえな
ダイエットの神と呼んでもいいですか？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:05:26.11 ID:9bn5BZ0r

腹八分目ができません

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:26:53.00 ID:Hv4IUxSk

>>977
なにかカロリーの低くて腹に溜まるものを食前に食べるといい。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:33:16.19 ID:WPF1Y9gB

【開始】2012/4/9
【年齢・性別】19女
【身長】166
【体重】112.4（4/9）→106.4（4/2）
【体脂肪率】41.7（4/9）→41.2（4/27）
【体重推移】　小さい頃からどんどん積み重なっていった感じ　　　　
【目標体重】62.0kg

【食事】
朝：ご飯　オクラほうれん草　肉類
昼：ご飯　卵焼き　肉類　（弁当）
夜：お腹空いてない時は抜いて豆乳　空いてる時はオクラほうれん草納豆
間食：なし
水分：飲める余裕があったら1.5L

【運動】就寝前に腹筋

体脂肪率が中々下がらない…
何かアドバイスいただけたら嬉しいです。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:45:55.07 ID:0E7Gnx71

>>979
そこまで速やかにごんごん体脂肪率は減るもんじゃないよ
もっと長期的に構えていい
もう少し体重が落ちだしたら有酸素運動を徐々に追加すると良いんじゃないかなと思う

で、次スレ立てて来るよー

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:49:47.33 ID:0E7Gnx71

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
次スレタテタヨー
埋まり次第移動ヨロ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:57:58.85 ID:6dvj8Gcj

>>981
乙かれー

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 13:21:06.68 ID:5uCFxfZy

>>979
ジムに通う。
体を動かす習慣がないからデブになったわけで。
生活習慣そのものを見なおさないと。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 13:43:06.22 ID:AXzyU0lt

>>961
凄いな
しかし俺にはジョギングは無理

37歳の男でもこんな減り方するんだね

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 13:47:47.95 ID:AXzyU0lt

>>981
乙ちゃ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 14:44:00.11 ID:D6PQ85w9

去年8月体重120キロから始めて今日やっと99.6キロになった
まだ折り返し地点くらいだけど記念にカキコ

野菜中心で一日１５００キロカロリ
踏み台昇降から始めてジョギングにして
筋トレもやってる
しんどい日は休みつつ続けて今に至る

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 15:42:35.86 ID:j/EfbOcG

>>981
ご苦労様でございます（＾ω＾）

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:02:57.81 ID:6euT4GaD

>>986
乙です
私も最近100豚を脱したところです
ここが根性の入れどころですねー

次スレでもよろしく

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:05:56.21 ID:7NWM3rvw

>>981
乙～

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 16:20:49.01 ID:6euT4GaD

>>979
体脂肪率はなかなか動かなくてなくて、ある時突然変わりますからね
たぶん精度の問題だと思いますが

グラフはつけてますか？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 17:38:30.13 ID:MI8sa5TR

90きってからペース落ちてる月1kgぐらい

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:00:00.00 ID:5zYlV3JM

一年で12キロ落ちると思って気を抜くな～

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:38:28.56 ID:zTVPtEjQ

100ｋｇの頃は月に5ｋｇ落ちてもなんとも無かったのに90ｋｇ切った時は2ｋｇ減ってるペースなのに頭クラクラしたことあったな

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 18:49:00.72 ID:o8OL69zJ

体調おかしい人ってビタミンとミネラルのサプリメント摂ってる？
食事制限するなら補助は必要だと思う

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:13:43.78 ID:FXO7BR2G

マルチビタミンミネラル摂ってます
野菜海藻食いならそんなに必要ないんだろうけど

痩せてくるとめまい（？）が起こるようになります
貧血まがいになることもしばしば
前回痩せた時もそうでした
あれは何なんだろう？
サプリとは関係ないような気もしますが

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:28:01.18 ID:FXO7BR2G

梅体制

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:29:27.08 ID:FXO7BR2G

埋め

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:30:03.06 ID:FXO7BR2G

楳

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:31:00.99 ID:brWNv/ML

うめ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:31:24.64 ID:brWNv/ML

うめ

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