停滞期Part9 ホメオスタシス・恒常性
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
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■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 18:19:22.22 ID:0SeUm0EJ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 13:56:10.45 ID:Vnawkf6r
４ヶ月目に入って、自分の痩せ方パターンが分かってきた。１ヶ月目のボーナス月は置いといて、２ヶ月目からは5日～2週間停滞後500g程減る、でまた停滞の繰り返し。減る日以外は何食べても増えないか、水分量しか増えない(出したら戻る)。 コレ常に停滞期な訳よな？
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 14:55:17.91 ID:FpbKazRy
私はダイエット開始の一カ月で２キロ痩せたんだけど、それからいくら食事制限や
筋トレしても、一ミリも変動しない。
一カ月で２キロしか痩せてなくても停滞期ってなりますか？
本当にイライラするわ～
若い頃に一度ダイエットした時、最初の一カ月は一ミリの変化もなく
２ヶ月目から停滞期なしに、どんどん一日５００グラムずつ減って行った。
筋トレしても、一ミリも変動しない。
一カ月で２キロしか痩せてなくても停滞期ってなりますか？
本当にイライラするわ～
若い頃に一度ダイエットした時、最初の一カ月は一ミリの変化もなく
２ヶ月目から停滞期なしに、どんどん一日５００グラムずつ減って行った。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 17:52:05.87 ID:1ZXHMOAP
新玉ねぎ（普通の玉ねぎなら水にさらす）粗めのみじん切り、トマトの果肉部分も同じくらいに切って混ぜる
塩コショウ（好みでタバスコも）、とオリーブオイル、レモン汁混ぜてスプーンですくって食べる
焼いた肉に乗っけて食べてもうまいです
塩コショウ（好みでタバスコも）、とオリーブオイル、レモン汁混ぜてスプーンですくって食べる
焼いた肉に乗っけて食べてもうまいです
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 21:42:57.96 ID:3A+Aujt8
↑レシピ？
今日やっと２０日停滞してた体重減った！金曜日の晩にタラフク食べて
土曜日はチキン南蛮一切れ、ご飯二口、串カツ１本、湯豆腐、酒でごまかして
今日は目玉焼３個シャウエッセン３本
金曜日がチートの役目を果たしたのか？
体脂肪率も減った！ マテ茶のおかげかな？とにかく停滞中で苦しくてマクドナルド行きたかったけど我慢して良かった♪
今日やっと２０日停滞してた体重減った！金曜日の晩にタラフク食べて
土曜日はチキン南蛮一切れ、ご飯二口、串カツ１本、湯豆腐、酒でごまかして
今日は目玉焼３個シャウエッセン３本
金曜日がチートの役目を果たしたのか？
体脂肪率も減った！ マテ茶のおかげかな？とにかく停滞中で苦しくてマクドナルド行きたかったけど我慢して良かった♪
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 00:08:45.54 ID:1QYt6pUa
今2度目の停滞期を実感した
2/12に87.6、2/13に86.6になってから3/1まで86台キープ
3/2に85.0にスルっと落ちた後は3/12に82台まで一気に落ちてまた停滞突入
一昨日花見で大量に飲んだら83.3になったけど、昨日計ったらぴったり82.0（笑）
最初の停滞は終わってから気が付いたが、今はこれが停滞中かって実感できてる。
2/12に87.6、2/13に86.6になってから3/1まで86台キープ
3/2に85.0にスルっと落ちた後は3/12に82台まで一気に落ちてまた停滞突入
一昨日花見で大量に飲んだら83.3になったけど、昨日計ったらぴったり82.0（笑）
最初の停滞は終わってから気が付いたが、今はこれが停滞中かって実感できてる。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 19:56:07.14 ID:5a97teRx
1日1食で800キロカロリーの少食にしたら停滞脱出して半月で5キロ落ちた、
けど、そこから伸び悩み中。 停滞というほどではないけど落ちなくなった。
1日300gくら落ちてたのが100g減るか減らないかくらい。 停滞期なのかな？
けど、そこから伸び悩み中。 停滞というほどではないけど落ちなくなった。
1日300gくら落ちてたのが100g減るか減らないかくらい。 停滞期なのかな？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 23:24:24.63 ID:1p7AULvN
一日一食の絶食ダイエットて必ずリバウンドする
ダイエットじゃなくてやつれてるだけだし
ダイエットじゃなくてやつれてるだけだし
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 08:47:43.79 ID:SsVFHzCr
リバウンドで太ると停滞期も長いし、減るのも遅い
一時痩せてもその後がヒドイよ
着実に一ヶ月１kg減らしてくればとっくにダイエット終わってたのになー
今じゃ全然減らなくてすぐに戻ってしまうよ
ダイエットがキツくてストレスたまる
一時痩せてもその後がヒドイよ
着実に一ヶ月１kg減らしてくればとっくにダイエット終わってたのになー
今じゃ全然減らなくてすぐに戻ってしまうよ
ダイエットがキツくてストレスたまる
面白いように停滞期抜けたｗ
2/1→88.5
2/12→87.6
2/13～3/1→86(停滞期)
3/2→85.0
3/11→83.6
3/12～4/2→82(停滞期)
4/3→81.8
4/4→80.8
月の前半落ちて後半停滞なサイクルになってる
2/1→88.5
2/12→87.6
2/13～3/1→86(停滞期)
3/2→85.0
3/11→83.6
3/12～4/2→82(停滞期)
4/3→81.8
4/4→80.8
月の前半落ちて後半停滞なサイクルになってる
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 16:56:55.17 ID:dDYEezf3
先月一カ月かけて３キロ落ちたのに
ここ一週間また減らないわー
しかももうすぐ生理だから生理終わるまでの一週間は減らないだろうし
つまらんのー
早く痩せて細身のスキニーをはきたい！？
ここ一週間また減らないわー
しかももうすぐ生理だから生理終わるまでの一週間は減らないだろうし
つまらんのー
早く痩せて細身のスキニーをはきたい！？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 09:37:38.04 ID:Qa/FAZfz
今日は満月だから、むくんでも気にしないぞー。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 13:48:55.56 ID:VCgYW7q6
>>13
満月関係ないだろ。水分の取りすぎ。オカルト女気持ち悪い
満月関係ないだろ。水分の取りすぎ。オカルト女気持ち悪い
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 05:27:09.70 ID:M10zOpy2
前スレ、結構参考になることが沢山かいてあったよね。
○気にしないのが一番
○いつもと違うことをする
○食べる量を増やして、運動量を増やす
○海藻類やヨードを食べ過ぎている人は、甲状腺ホルモンの異常がないか調べる
(海藻など、体にいい食べ物でも、同じものを食べ過ぎると逆にになる。薬と同じ)
○脳にもホメオスタシスがある(運動や勉強の集中力は45分、ジムや学校の授業と同じペースで)
同じ事ばかりをしていたら、脳が老化する。
○不健康なダイエットをやめたあと、見た目は太ってないのに体重が増えるのは、内臓がしっかりと復活した場合もある。
内臓は重いから。
内臓は消費カロリー自体も大きいので、体重は増えていても
実は痩せ体質になっている。
腸だけでも１日に250キロカロリー位消費している。
○サウナとかウィンドウショッピングで気分転換をする。
○ダイエット以外の趣味や夢中になれるものを見つける
○気にしないのが一番
○いつもと違うことをする
○食べる量を増やして、運動量を増やす
○海藻類やヨードを食べ過ぎている人は、甲状腺ホルモンの異常がないか調べる
(海藻など、体にいい食べ物でも、同じものを食べ過ぎると逆にになる。薬と同じ)
○脳にもホメオスタシスがある(運動や勉強の集中力は45分、ジムや学校の授業と同じペースで)
同じ事ばかりをしていたら、脳が老化する。
○不健康なダイエットをやめたあと、見た目は太ってないのに体重が増えるのは、内臓がしっかりと復活した場合もある。
内臓は重いから。
内臓は消費カロリー自体も大きいので、体重は増えていても
実は痩せ体質になっている。
腸だけでも１日に250キロカロリー位消費している。
○サウナとかウィンドウショッピングで気分転換をする。
○ダイエット以外の趣味や夢中になれるものを見つける
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 05:35:26.38 ID:M10zOpy2
ちなみに、自分の場合は
ずーっと便秘薬を常用していたんだけど、
やめたら最初の２ヶ月位は体重は変わらなかったんだけど、３ヶ月目位で自然に三キロ痩せた。
１日250×30=7500で、
だいたい7000キロカロリー消費で体脂肪がマイナス１キロなんで、
内臓が１日に消費するカロリーは250キロカロリーってのは本当だった。
最初は体重も体脂肪もかわらなかったんだろうけど、代謝が上がったんだろうね。
ずーっと便秘薬を常用していたんだけど、
やめたら最初の２ヶ月位は体重は変わらなかったんだけど、３ヶ月目位で自然に三キロ痩せた。
１日250×30=7500で、
だいたい7000キロカロリー消費で体脂肪がマイナス１キロなんで、
内臓が１日に消費するカロリーは250キロカロリーってのは本当だった。
最初は体重も体脂肪もかわらなかったんだろうけど、代謝が上がったんだろうね。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 14:18:19.48 ID:DihDnMCG
2月1日からダイエット始めて順調に落ちていってたのに4月に入ってからまったく落ちなくなった。キープしてたのに昨日からいきなり500gも増えた。食べてないし運動も半身浴も多目にしたのにな…。
これが停滞期ってやつ？
どれだけ続くんだろう(>_<)
これが停滞期ってやつ？
どれだけ続くんだろう(>_<)
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 17:34:27.85 ID:ksBwHcJC
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 22:57:00.96 ID:ALNGZ5Kq
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 23:59:58.34 ID:Xtkuw6Ce
自分も2回目の停滞期来たような気がする。
前回は1か月だったけど、今度も1か月続くのかな。
ここで教わった情報を色々試してみるけど
1か月って長いよね。
前回は1か月だったけど、今度も1か月続くのかな。
ここで教わった情報を色々試してみるけど
1か月って長いよね。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 01:18:18.83 ID:e+TfjyT8
>>16内臓は弱アルカリ状態でないと働かない、て覚えとくといい
弱アルカリにするには、ミネラル(マグネシウム)や酢、ビタミンＣが効果あんだよ
停滞期を抜ける人に共通する『ミネラルサプリ』の服用はそういうこった
弱アルカリにするには、ミネラル(マグネシウム)や酢、ビタミンＣが効果あんだよ
停滞期を抜ける人に共通する『ミネラルサプリ』の服用はそういうこった
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 01:19:41.00 ID:e+TfjyT8
あ便秘薬や下剤は体のミネラル分を奪うから止めて正解な
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 07:13:58.40 ID:8W4YzmpU
体重の減少が止まって２ヶ月。
サイズだとか体脂肪が徐々に減ってる。
嬉しいけどそろそろ体重も減ってほしいなぁ。
サイズだとか体脂肪が徐々に減ってる。
嬉しいけどそろそろ体重も減ってほしいなぁ。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 10:24:17.20 ID:6bp85Stb
>>21リンゴ酢とか黒酢飲んだら効果あるかな？試してみようかな
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 11:31:50.13 ID:2JRtOCXc
>>22
うん、便秘薬や下剤は体を壊すね。間違いない。
内臓と脳は繋がってるっていうけど、
飲んでるときは確かに精神的にも弱ってたｗ
便や水分が抜けるから、その分体重も落ちて痩せたような気になるけど、
実際は代謝も落ちるし、いいことは一つもなかったな。
自分はマルチミネラルとマルチビタミン、黒酢サプリ、偶然にもずっと飲んでいたよｗ
たまーにお通じが悪いときは、ちょっとだけにがりを摂取して運動したら出るな。
(にがりも取りすぎはダメみたいだけど)
もし、便秘薬を常用していて停滞中の人がいたら、
便秘薬をなるべく控えてみて、少しずつでいいから、内臓の代謝をあげてみて欲しいな。
最初は変化はないんだけど、３ヶ月目位から、勝手に体重が落ちていくよ。
体脂肪も３％位、その時は減った。
内臓は弱アルカリ状態にするとイイってのは知らなかった。
アリガトウ!!
参考にさせてもらいます!
うん、便秘薬や下剤は体を壊すね。間違いない。
内臓と脳は繋がってるっていうけど、
飲んでるときは確かに精神的にも弱ってたｗ
便や水分が抜けるから、その分体重も落ちて痩せたような気になるけど、
実際は代謝も落ちるし、いいことは一つもなかったな。
自分はマルチミネラルとマルチビタミン、黒酢サプリ、偶然にもずっと飲んでいたよｗ
たまーにお通じが悪いときは、ちょっとだけにがりを摂取して運動したら出るな。
(にがりも取りすぎはダメみたいだけど)
もし、便秘薬を常用していて停滞中の人がいたら、
便秘薬をなるべく控えてみて、少しずつでいいから、内臓の代謝をあげてみて欲しいな。
最初は変化はないんだけど、３ヶ月目位から、勝手に体重が落ちていくよ。
体脂肪も３％位、その時は減った。
内臓は弱アルカリ状態にするとイイってのは知らなかった。
アリガトウ!!
参考にさせてもらいます!
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 12:15:59.14 ID:sdHUQT/E
にがり=マグネシウム
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 13:36:03.77 ID:SKeoHoCj
停滞期抜けた！
166/68.5が2週間続いていたけれど、今朝計ったら67.6に。
生理周期にもかなり影響されるな。
生理前1週間から生理終了までは毎月停滞期。
これから黒酢飲んで頑張ってみる。
停滞期中はこのスレ本当に励みになります。
皆さんもくじけず頑張って！
停滞期はいつか必ず抜けるよ！
166/68.5が2週間続いていたけれど、今朝計ったら67.6に。
生理周期にもかなり影響されるな。
生理前1週間から生理終了までは毎月停滞期。
これから黒酢飲んで頑張ってみる。
停滞期中はこのスレ本当に励みになります。
皆さんもくじけず頑張って！
停滞期はいつか必ず抜けるよ！
28 ：5：2012/04/13(金) 18:44:16.96 ID:pJjhO/mP
誤爆です
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 19:43:56.02 ID:CX2GzF2v
停滞期抜けました・・・２週間くらいだったかな
160/64.8kg、体脂肪24.5で止まってたけど今日計ったら
160/64.1kg、体脂肪24.0に減ってました
自分は以前体壊した影響もあって1ヶ月で1kg程度落とす緩いダイエットなんだけど
やっぱりこうやって目に見えて結果が出ると嬉しいね
160/64.8kg、体脂肪24.5で止まってたけど今日計ったら
160/64.1kg、体脂肪24.0に減ってました
自分は以前体壊した影響もあって1ヶ月で1kg程度落とす緩いダイエットなんだけど
やっぱりこうやって目に見えて結果が出ると嬉しいね
あ、160/54.8→160/54.1と書くつもりが10kgも水増ししてしまった・・・
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 00:03:15.09 ID:3P5A9e69
月の後半にまた停滞期が来ました。
もう法則掴んだら気が楽なもんです。
ちなみに上の記録の後に
78.7kgまで簡単に落ちました。
現在179cm、78.7kg、18.6％です。
体重約4kg毎に停滞期に入るみたい。
まぁ食事や栄養を気にして運動も落ち込まずにやって、消費カロリー＞摂取カロリーにしてれば必ず停滞期は抜けるしね。
消費の多い生活をしても停滞期が何ヵ月も続く人って永久機関じゃないんだから何か悪い所があるんじゃないかな？
カロリーだけの問題じゃなくて、栄養だったり、不規則な生活だったり、ホルモンバランスだったり。
食べ物が燃料だとすると、栄養は火種って言われて、燃料を制限しても火種が無ければ燃料は燃えず結局蓄えられるって見て、なるほどなーって思いました。
ちなみに運動は酸素。
燃料は火種があっても、密閉された空間では酸素が無くなれば火は消える。
有酸素運動そのままだって思いました。
もう法則掴んだら気が楽なもんです。
ちなみに上の記録の後に
78.7kgまで簡単に落ちました。
現在179cm、78.7kg、18.6％です。
体重約4kg毎に停滞期に入るみたい。
まぁ食事や栄養を気にして運動も落ち込まずにやって、消費カロリー＞摂取カロリーにしてれば必ず停滞期は抜けるしね。
消費の多い生活をしても停滞期が何ヵ月も続く人って永久機関じゃないんだから何か悪い所があるんじゃないかな？
カロリーだけの問題じゃなくて、栄養だったり、不規則な生活だったり、ホルモンバランスだったり。
食べ物が燃料だとすると、栄養は火種って言われて、燃料を制限しても火種が無ければ燃料は燃えず結局蓄えられるって見て、なるほどなーって思いました。
ちなみに運動は酸素。
燃料は火種があっても、密閉された空間では酸素が無くなれば火は消える。
有酸素運動そのままだって思いました。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 02:34:15.29 ID:8s60XnTs
最初の一カ月で２キロへってからは、０．５キロ減ってから一週間後にまた０．５とか減る。
一週間で０．５しか減らない。おっせ～
もっとさくっと減ってほしいわ
一週間で０．５しか減らない。おっせ～
もっとさくっと減ってほしいわ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 15:28:32.90 ID:MpvG2d/A
ターザンにホメオシスタスのメカニズムが載ってる。
体重の急激な低下による食欲抑制作用のあるレプチンの減少を抑えること
運動してオレキシンを分泌させて代謝をあげること
体重の急激な低下による食欲抑制作用のあるレプチンの減少を抑えること
運動してオレキシンを分泌させて代謝をあげること
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 22:51:30.29 ID:EWdvuPtl
そのレプチンをスムーズに分泌させるには、亜鉛の摂取が必要なことは書いてないのがターザンクオリティ
さらに、体脂肪率25%以上のデブは「レプチン抵抗性」が生じて元から食欲が抑えにくくなることも書いてない
体脂肪率25%以上のデブ(男女共)は亜鉛だけでなく、ミネラル各種を豊富に摂取しないとレプチン抵抗性を解消できない
ホメオスタシス(恒常性)をまともにさせたければミネラルは重要
さらに、体脂肪率25%以上のデブは「レプチン抵抗性」が生じて元から食欲が抑えにくくなることも書いてない
体脂肪率25%以上のデブ(男女共)は亜鉛だけでなく、ミネラル各種を豊富に摂取しないとレプチン抵抗性を解消できない
ホメオスタシス(恒常性)をまともにさせたければミネラルは重要
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 14:53:49.54 ID:cY7iUMyk
停滞期が始まってもうすぐ2週間。
なんかちょっとずつ太っていってくじけそう・・・
もうすぐ生理だし・・・がんばるよ(´；д；｀)
なんかちょっとずつ太っていってくじけそう・・・
もうすぐ生理だし・・・がんばるよ(´；д；｀)
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 20:51:53.12 ID:ivJGDYZU
>>36
私も一緒だよ。生理の後に減ると信じてそれまで一緒に頑張ろう！
私も一緒だよ。生理の後に減ると信じてそれまで一緒に頑張ろう！
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 02:11:14.29 ID:hyBZomR7
体重の5パーセントで停滞期が来るって聞いたけど
私体重５８キロから今５５キロになった。
だから今から覚悟した方がいいかな
私体重５８キロから今５５キロになった。
だから今から覚悟した方がいいかな
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 06:46:58.36 ID:DbEHJdli
夏バテ対策に、老人達に毎日エアロバイクなどの運動のあとに、安くて、手に入りやすいプロテイン(タンパク質)として、運動の後に牛乳をコップ一杯のんでもらったら、
３ヶ月で血液が250mlだか、500ml位増えて体力、スタミナがアップしたってNHKのテレビでしてた。
運動と、栄養をとることによって、血液が増えたり筋肉が増えるって思うと停滞期も楽になるねｗ
血液の量＝スタミナらしいです。
血液の主な働きは、
酸素、栄養、ホルモンの運搬
細菌やウイルスから体を守る
体温維持
二酸化炭素や老廃物の回収
って事はダイエットは成功してる段階だけど、体重はアップするってことか。
３ヶ月で血液が250mlだか、500ml位増えて体力、スタミナがアップしたってNHKのテレビでしてた。
運動と、栄養をとることによって、血液が増えたり筋肉が増えるって思うと停滞期も楽になるねｗ
血液の量＝スタミナらしいです。
血液の主な働きは、
酸素、栄養、ホルモンの運搬
細菌やウイルスから体を守る
体温維持
二酸化炭素や老廃物の回収
って事はダイエットは成功してる段階だけど、体重はアップするってことか。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 07:22:35.10 ID:DbEHJdli
あと、血液検査をすれば脳の状態も甲状腺も、いろいろわかるそうです。
脳のドーパミン、セロトニン、アセチルコリン、ノルアドレナリン、ベーターエンドルフィン、オキシトシン。
今現在、わかっているだけでも100種類以上らしいけど、
心を左右する脳の神経伝達物質(ホルモン)を運ぶのも血液なので、
やり方さえ間違ってなければ、体重が増えても、筋肉も血液も増えてるかもしれないし!
脂肪は減ってるけど、脂肪以外の細胞が増えてるんだ！
…みたいな感じで乗り切ってみるのもアリだと思う。
脳のドーパミン、セロトニン、アセチルコリン、ノルアドレナリン、ベーターエンドルフィン、オキシトシン。
今現在、わかっているだけでも100種類以上らしいけど、
心を左右する脳の神経伝達物質(ホルモン)を運ぶのも血液なので、
やり方さえ間違ってなければ、体重が増えても、筋肉も血液も増えてるかもしれないし!
脂肪は減ってるけど、脂肪以外の細胞が増えてるんだ！
…みたいな感じで乗り切ってみるのもアリだと思う。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 08:05:59.74 ID:Q9XFfiPd
停滞期ってみんなどういう風に過ごしてる？
僕は運動続けてるんだけど、停滞期は運動お休みした方がいいのかな？
僕は運動続けてるんだけど、停滞期は運動お休みした方がいいのかな？
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 09:51:35.87 ID:yy6XVHEn
自分は運動してる。
運動の種類を変えたら停滞期脱出した経緯があるので
今度また停滞期が来ても運動は休まないと思う。
でも、休みたいと思った日は体が休養を求めているんだから
休めばいいと思う。
運動の種類を変えたら停滞期脱出した経緯があるので
今度また停滞期が来ても運動は休まないと思う。
でも、休みたいと思った日は体が休養を求めているんだから
休めばいいと思う。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 12:23:36.47 ID:Q9XFfiPd
>>41
ありがとう
ありがとう
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 12:32:43.02 ID:uDffzjex
バカなの？
太ったら停滞期じゃないだろ
それリバウンド
停滞期ってのはまったく減らない状態だってのに
太ったら停滞期じゃないだろ
それリバウンド
停滞期ってのはまったく減らない状態だってのに
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 19:40:25.44 ID:mbXgrPtO
停滞期早く終わってくれ・・・！
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 20:51:10.58 ID:xGlgJ49S
>>44
祈り、耐えるしかないよね・・・
祈り、耐えるしかないよね・・・
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 23:16:39.77 ID:mRDF57BI
今日の朝ついに48kgを切った！
減らない減らないと思ってたけど、つけてるグラフ見てみると
ゆっくーりとだけど上がったり下がったりしながらも右肩下がりにはなっている。
でもまだ停滞期脱出出来たか分からない・・・
減らない減らないと思ってたけど、つけてるグラフ見てみると
ゆっくーりとだけど上がったり下がったりしながらも右肩下がりにはなっている。
でもまだ停滞期脱出出来たか分からない・・・
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 04:46:22.24 ID:Xg9Gk1Fe
停滞期に献血すると落ちるって昔2chで話題になったよねｗ
失った血液を再生するために、献血をしたあとにガッツリ食べて寝たら、
体が一瞬むくんだ後、カロリー消費して痩せるとか。
でも今は本当に献血できるかできないか、厳しいみたいだね。
食生活がちゃんとしてない人は献血できないみたいだし。
失った血液を再生するために、献血をしたあとにガッツリ食べて寝たら、
体が一瞬むくんだ後、カロリー消費して痩せるとか。
でも今は本当に献血できるかできないか、厳しいみたいだね。
食生活がちゃんとしてない人は献血できないみたいだし。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 19:04:03.45 ID:Sfmmvw7T
停滞期中にちょっと体重増えちゃったんだけど
ちゃんと停滞期終わるかな？
ちゃんと停滞期終わるかな？
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 19:33:08.25 ID:HvMeycTn
終わらないんじゃないかな
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 20:35:21.98 ID:gBllJnQx
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:13:21.02 ID:Sfmmvw7T
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:19:38.40 ID:DskC21sL
増えたり減ったりまったくしないのが停滞期じゃなかったっけ？
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:24:05.18 ID:M2ABQB78
>>52
ちがうよ
ちがうよ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:34:13.26 ID:DskC21sL
>>53
変動するたびに停滞期と定義するのはおかしいんじゃないの？
変動するたびに停滞期と定義するのはおかしいんじゃないの？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 21:35:48.44 ID:DskC21sL
サイズには変化が見られても、体重に変動がないのを停滞期というと認識してましたが。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 22:00:27.50 ID:vbcDdkcV
水一杯飲めば体重は変わるから多少は増減するもんだと思う
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 22:15:56.23 ID:HvMeycTn
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 22:26:15.43 ID:M2ABQB78
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 22:45:49.35 ID:Axm+8AOn
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 23:59:26.04 ID:HvMeycTn
>>58
じゃあなんで訊くんだよ馬鹿だろ肥満脳だな
じゃあなんで訊くんだよ馬鹿だろ肥満脳だな
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 00:41:37.34 ID:5Bt+nmjb
レス乞食になってるぞ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 15:13:50.07 ID:fWKUGjPp
一週間体重が減らない。0.5キロ増えては元に戻りの繰り返し
これは停滞期？
これは停滞期？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 19:44:10.29 ID:ho7vvd/W
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:18:24.42 ID:fWKUGjPp
私の体質なのかわからないけど、０，５キロ減っては１＝１０日くらい何も変化なし。
んで、また０．５キロ減っては一週間近く変化ないってのを繰り返して
やっと３キロ減った。かなりスローペース。
若い頃に一度ダイエットした時は一日で０，５キロ減っていって
三カ月で１０キロ程度楽勝だったのに。
３０超えると本当に痩せにくいね～
んで、また０．５キロ減っては一週間近く変化ないってのを繰り返して
やっと３キロ減った。かなりスローペース。
若い頃に一度ダイエットした時は一日で０，５キロ減っていって
三カ月で１０キロ程度楽勝だったのに。
３０超えると本当に痩せにくいね～
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 21:03:29.76 ID:1pZ/PZxn
>>63
コピペするなｗ
コピペするなｗ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 17:11:40.89 ID:vtLPSWwN
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 20:12:39.04 ID:Q9itPARi
こう考えるんだ！
停滞ではなく維持！
維持期であると！
停滞ではなく維持！
維持期であると！
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 21:11:33.16 ID:z+G5pWRF
>>67
そうだ！維持するぞ！
そうだ！維持するぞ！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:00:39.85 ID:S6iq7n+K
>>67
意味が分からん、目標体重じゃないものを維持だと言ってなんだというのか
意味が分からん、目標体重じゃないものを維持だと言ってなんだというのか
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:06:56.39 ID:ivMdgZh1
今年に入って体重が変わらない
摂取カロリーは1500kcal、あすけんで食べたものを入力
運動は３０～1時間ほど自転車。時々ジョギング。隔日で自重筋トレ。運動だけで消費カロリーが500kcalほど
何が悪いのか分からなさ過ぎる
追い込んだら病みそうだから
いつまでに何キロになる！って期限つけるのやめたヽ(´ー｀)ノ
でも減らないと不安・焦りがでるなぁ
摂取カロリーは1500kcal、あすけんで食べたものを入力
運動は３０～1時間ほど自転車。時々ジョギング。隔日で自重筋トレ。運動だけで消費カロリーが500kcalほど
何が悪いのか分からなさ過ぎる
追い込んだら病みそうだから
いつまでに何キロになる！って期限つけるのやめたヽ(´ー｀)ノ
でも減らないと不安・焦りがでるなぁ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 23:30:42.66 ID:d69XAGDB
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 00:01:53.55 ID:ivMdgZh1
>>71
レスありがとう
主食：150～200kcal（主に食パン・オートミール
主菜：80～100kcal（主にトリムネ皮無し
副菜：制限無し（主に生野菜サラダ、キャベツ。ドレッシングはほぼ無し。駆けてもノンオイルを小さじ1杯）
海草・こんにゃく・きのこは制限してない。芋、根菜類は時々食べる程度。
果物：リンゴ1/4個orキウイ一個
乳製品：牛乳200mlを隔日くらい
調理の際の油はほとんど使わない。使ってもオリーブ油をたらす程度でトースター調理
1食500kcal前後で調整してる。食事メニューは毎日こんなかんじ。
夜に炭水化物摂ると次の日の朝お腹空かないからたまにしか食べない。
運動も自転車ばっかりだし、食事内容も変わらないから
たまに体がびっくりするような違うメニューしたほうがいいのかなぁ
レスありがとう
主食：150～200kcal（主に食パン・オートミール
主菜：80～100kcal（主にトリムネ皮無し
副菜：制限無し（主に生野菜サラダ、キャベツ。ドレッシングはほぼ無し。駆けてもノンオイルを小さじ1杯）
海草・こんにゃく・きのこは制限してない。芋、根菜類は時々食べる程度。
果物：リンゴ1/4個orキウイ一個
乳製品：牛乳200mlを隔日くらい
調理の際の油はほとんど使わない。使ってもオリーブ油をたらす程度でトースター調理
1食500kcal前後で調整してる。食事メニューは毎日こんなかんじ。
夜に炭水化物摂ると次の日の朝お腹空かないからたまにしか食べない。
運動も自転車ばっかりだし、食事内容も変わらないから
たまに体がびっくりするような違うメニューしたほうがいいのかなぁ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 05:14:19.72 ID:SgLhCYyz
運動メニューを変えてみることおすすめ。
ジョギングは？
あと食事もパン系やめて玄米、白飯、鶏胸を魚にするとか。
サプリも飲んでる？
ビタミン、ミネラルで不足してるものがあるのかもよ。
きっと体重は落ちるよ！がんばって！
ジョギングは？
あと食事もパン系やめて玄米、白飯、鶏胸を魚にするとか。
サプリも飲んでる？
ビタミン、ミネラルで不足してるものがあるのかもよ。
きっと体重は落ちるよ！がんばって！
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 07:06:12.91 ID:VCRQLjk3
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 09:34:32.74 ID:XEF1acK3
全然減らないと考えるより、増えてない維持してる！と考えた方が
精神衛生上良いよね。
精神衛生上良いよね。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 10:17:48.04 ID:7H/N2gyc
>>72
身体ってなれるから強度を上げていくかメリハリつけた方が効果でやすい
たとえば「毎日腹筋50回」とかいう方がるけどそれって回数を重視してるけど
強度は？…と思うことがあるよ。回数で満足してたらダメってこと
筋トレは回数より１回にどれだけかけるかなんじゃないかな。筋肉ビックリすると思う。
後は意外と意識の問題で、カロリーだけに縛りつけられてるとストレスたまって不思議と痩せない。。。
それか体重計新しく買うｗｗｗ
身体ってなれるから強度を上げていくかメリハリつけた方が効果でやすい
たとえば「毎日腹筋50回」とかいう方がるけどそれって回数を重視してるけど
強度は？…と思うことがあるよ。回数で満足してたらダメってこと
筋トレは回数より１回にどれだけかけるかなんじゃないかな。筋肉ビックリすると思う。
後は意外と意識の問題で、カロリーだけに縛りつけられてるとストレスたまって不思議と痩せない。。。
それか体重計新しく買うｗｗｗ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 12:48:50.49 ID:bQwuRa1D
女で1日1500kcalなら、ある程度の体重になれば釣り合って減らないんじゃないかな？
80kg級ならカロリー計算とか何か間違ってる可能性があるけど
80kg級ならカロリー計算とか何か間違ってる可能性があるけど
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 13:47:51.46 ID:fI1mlB/+
>>73
膝をいためてるのでスロジョグを30分～1時間程度で隔日くらいでやってる
ジョグやった日もチャリは漕いでる
サプリメントに頼ると食事がおろそかになりそうなんで
数日間の栄養見て足りてないなーと思ったら鉄・ビタミンB群、亜鉛を摂ってるかんじ
落ちると信じて変化をつけつつ続けるよ！ありがとう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
>>76
>それか体重計新しく買うｗｗｗ
それ考えてたｗｗｗ
確かに1回1秒間隔の腕立てより5秒くらいかけてやったほうが
次の日筋肉痛とかになってるかも
来月は1セット10回がMAXの負荷でやってみて変化をみてみるよ
>>77
女、170cm、67.8kg 基礎代謝1423kcal
筋肉量29.3% 体脂肪率26.3％ BMI23.7のデブです
>>70のやり方で去年半年で20kg近く落として1ヶ月に3kg減っていく感覚が抜けないから
はがゆさとか焦りがあるけどもうしばらくこのまま続けてみる
皆さんありがとう
もっと早くこのスレに来てアドバイス貰えばよかった
膝をいためてるのでスロジョグを30分～1時間程度で隔日くらいでやってる
ジョグやった日もチャリは漕いでる
サプリメントに頼ると食事がおろそかになりそうなんで
数日間の栄養見て足りてないなーと思ったら鉄・ビタミンB群、亜鉛を摂ってるかんじ
落ちると信じて変化をつけつつ続けるよ！ありがとう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
>>76
>それか体重計新しく買うｗｗｗ
それ考えてたｗｗｗ
確かに1回1秒間隔の腕立てより5秒くらいかけてやったほうが
次の日筋肉痛とかになってるかも
来月は1セット10回がMAXの負荷でやってみて変化をみてみるよ
>>77
女、170cm、67.8kg 基礎代謝1423kcal
筋肉量29.3% 体脂肪率26.3％ BMI23.7のデブです
>>70のやり方で去年半年で20kg近く落として1ヶ月に3kg減っていく感覚が抜けないから
はがゆさとか焦りがあるけどもうしばらくこのまま続けてみる
皆さんありがとう
もっと早くこのスレに来てアドバイス貰えばよかった
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:29:37.57 ID:QFoGw/B9
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 18:31:49.24 ID:QFoGw/B9
運動のしすぎ、睡眠不足、1200kcal以下の食事はコルチゾールを異常分泌させるよ
運動止めてみたら？
運動止めてみたら？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 19:48:45.37 ID:eSuX/jet
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 19:57:01.04 ID:eSuX/jet
間違えて途中で書いてしまった。
>>46だけど結局300～500ｇ減っただけでまた動かない数字
その後生理がきたんだけど、終わったらまた減るかな？？
今日ついにマルチビタミン&ミネラルと亜鉛サプリ買ってきた！
>>46だけど結局300～500ｇ減っただけでまた動かない数字
その後生理がきたんだけど、終わったらまた減るかな？？
今日ついにマルチビタミン&ミネラルと亜鉛サプリ買ってきた！
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 18:17:07.40 ID:N1QTKXGM
停滞期脱出にはミネラルか
100均のサプリでもいいのかな？
100均のサプリでもいいのかな？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 19:35:11.66 ID:t7Mqcsuw
睡眠不足は痩せないよねー
子供の夜泣きで３回くらい起こされるようになってから、まったく減らなくなった
ストレスもすごい
子供の夜泣きで３回くらい起こされるようになってから、まったく減らなくなった
ストレスもすごい
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 15:47:48.75 ID:Gy3LnxbO
4月に入ってから45､2キロのまま減らなくなって停滞期だと思って運動増やしたり､食事制限きつくしたりしてた。
そしたら生理が来たとたん44キロまで落ちて喜んでたら、
1日0､2～0､4キロのペースで増えていって生理が終わったと同時に45､2キロに戻った…。
生理後はやせ期なのにまったく減らない～
なんですかこれは？(-_-)
停滞期なのかリバウンドなのか…
そしたら生理が来たとたん44キロまで落ちて喜んでたら、
1日0､2～0､4キロのペースで増えていって生理が終わったと同時に45､2キロに戻った…。
生理後はやせ期なのにまったく減らない～
なんですかこれは？(-_-)
停滞期なのかリバウンドなのか…
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 16:38:13.42 ID:yF5+SsWy
ここ2週間くらい71～72kgをさまよってたけど今朝測ったら70.5kgになってた
まだ停滞期抜けたか微妙だけどちょっとモチベ上がったw
まだ停滞期抜けたか微妙だけどちょっとモチベ上がったw
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 20:05:48.69 ID:Ky6Ec7/3
>>85
あたしも似た感じで体重減らなくて悩んでるよ…
あたしの場合は生理一週間前に44キロまで落ちて、生理来たとたんに45.8キロまで体重増
浮腫みだと思ってたけど生理終わっても45キロまでしか減らなくて
そのまま44.8～45.3キロをうろうろ、それ以下には全然落ちない
でまた生理一週間前に44キロまでガクンと落ちて～を二ヶ月繰り返してるorz
停滞期なのか、これ以上体重落とすのは無理なのか…
目標の43キロになるためにどうにかこのサイクルから抜け出したい！
あたしも似た感じで体重減らなくて悩んでるよ…
あたしの場合は生理一週間前に44キロまで落ちて、生理来たとたんに45.8キロまで体重増
浮腫みだと思ってたけど生理終わっても45キロまでしか減らなくて
そのまま44.8～45.3キロをうろうろ、それ以下には全然落ちない
でまた生理一週間前に44キロまでガクンと落ちて～を二ヶ月繰り返してるorz
停滞期なのか、これ以上体重落とすのは無理なのか…
目標の43キロになるためにどうにかこのサイクルから抜け出したい！
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 23:26:40.01 ID:YLwwCEIo
２ヶ月半かけて５ｋｇ落としたら途端に減らなくなった
スローペースで痩せたら停滞期来ないってどっかで聞いたけどウソじゃん！
もう１０日も全く減らない
辛いってほどじゃないがテンション下がる
スローペースで痩せたら停滞期来ないってどっかで聞いたけどウソじゃん！
もう１０日も全く減らない
辛いってほどじゃないがテンション下がる
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 23:31:21.15 ID:YLwwCEIo
>>85>>87
こういう話よく聞くけど
きちんとダイエット続けてるのに落ちないところまで痩せてるんなら
もう減量には固執しないで筋トレやマッサージで引き締め目指した方がいい気がする
２～３kg程度じゃ必死に落としてもそんなに劇的な外見変化はないよ
こういう話よく聞くけど
きちんとダイエット続けてるのに落ちないところまで痩せてるんなら
もう減量には固執しないで筋トレやマッサージで引き締め目指した方がいい気がする
２～３kg程度じゃ必死に落としてもそんなに劇的な外見変化はないよ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 06:03:23.34 ID:rgCNtsMD
>>88
ウソじゃん！とか言う前に、まずは正しい知識を身につけよう
ウソじゃん！とか言う前に、まずは正しい知識を身につけよう
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 23:13:18.27 ID:571RaGXl
>>88
>>1のサイトは信用しない方がいいよ
実際には吸収ではなく、代謝低下による消費減少の問題だし、根本的に間違ってる
代謝が低下するとなかなか腹減らないし、結局は代謝がどうあれ空腹をそれなり我慢した状態が痩せる状態と言える
代謝低下を良い事に、空腹を我慢する事のない低カロリー生活をしていては痩せるわけない
さらなる超低カロリーにして空腹期間を作るしかない
>>1のサイトは信用しない方がいいよ
実際には吸収ではなく、代謝低下による消費減少の問題だし、根本的に間違ってる
代謝が低下するとなかなか腹減らないし、結局は代謝がどうあれ空腹をそれなり我慢した状態が痩せる状態と言える
代謝低下を良い事に、空腹を我慢する事のない低カロリー生活をしていては痩せるわけない
さらなる超低カロリーにして空腹期間を作るしかない
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 01:29:02.59 ID:cBgDpIBF
やっぱり３キロ落ちた程度じゃ見た目に劇的変化ないのかな
自分は５７くらいから今５４，５キロになったんだけど、これが５０キロになった時
一回り小さく見えるかな？
それでもまだデブの域だろうけど。
自分は５７くらいから今５４，５キロになったんだけど、これが５０キロになった時
一回り小さく見えるかな？
それでもまだデブの域だろうけど。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 01:31:47.92 ID:cBgDpIBF
あと、私もここ2週間全然減らなくて今日、久しぶりに０．５キロ減ってた。
停滞期抜けたかな
それともこれは停滞期ではなく、ただスローが遅い痩せ方なのかな。
４月１日５６キロ。4月２５日の朝５４，５キロだった。
停滞期抜けたかな
それともこれは停滞期ではなく、ただスローが遅い痩せ方なのかな。
４月１日５６キロ。4月２５日の朝５４，５キロだった。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 09:30:46.38 ID:7uIWG8/O
スローが
遅い
痩せ方？？？？？
バカなデブ？
遅い
痩せ方？？？？？
バカなデブ？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 15:02:43.72 ID:J89HuvAg
>>92
測るタイミングがバラバラだから体重に差があるけど
66～68キロだった体重を60～62まで軽い食事制限(お菓子は食べないくらい)とジョギングで痩せたけど久しぶりにあった人には痩せたねって言われるよ
しょっちゅう会ってる人からはほとんど何も言われないけどね
測るタイミングがバラバラだから体重に差があるけど
66～68キロだった体重を60～62まで軽い食事制限(お菓子は食べないくらい)とジョギングで痩せたけど久しぶりにあった人には痩せたねって言われるよ
しょっちゅう会ってる人からはほとんど何も言われないけどね
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 21:36:28.61 ID:jXUL8BLh
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 04:21:16.12 ID:/WHK7/op
だいたい体重の一割の増減で、人に気づかれるくらい見た目に変化があるって聞いたことある。
個人差はあるだろうけど、なんとなく納得できる気もする。
あと、顔から痩せる人とかはすぐ気づいてもらえるかも。
個人差はあるだろうけど、なんとなく納得できる気もする。
あと、顔から痩せる人とかはすぐ気づいてもらえるかも。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 10:21:57.59 ID:HugLsoq6
>>96
漫画家の伊藤理佐（身長158cm）が、体重の境目が54kgで
それより少しでも上だと「太ったね」と言われ下だと「痩せたね」と言われる
更に54kgだとブラがDカップでそれ以下になるとBカップになる、Cはどこ！？
と描いてたのを思い出した
年齢が上がったら境目が52㎏になったらしい
私も劇的変化の訪れる体重を目指して頑張るよ
漫画家の伊藤理佐（身長158cm）が、体重の境目が54kgで
それより少しでも上だと「太ったね」と言われ下だと「痩せたね」と言われる
更に54kgだとブラがDカップでそれ以下になるとBカップになる、Cはどこ！？
と描いてたのを思い出した
年齢が上がったら境目が52㎏になったらしい
私も劇的変化の訪れる体重を目指して頑張るよ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 02:04:49.62 ID:INA4YDUy
1週間体重まったく変動なしでくじけそうだったけど、ダイエットはじめた当初からの体重記録してるグラフを見るとちゃんと右肩下がりになってる！って改めて目で確認できて、これからも頑張ろうって気持ちになれた！
ので停滞期頑張って乗り切るぞ！
ので停滞期頑張って乗り切るぞ！
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 06:16:00.40 ID:AE//9Fo0
45キロ 50キロ 55キロ 60キロ…って感じで、五キロずつの体重の壁が一番ホメオスタシスになりやすいって、聞いたことがある。
特に45キロと50キロ。
よっぽど脂肪が残ってないかぎり、脂肪以外の体の部分を、ホメオスタシスで守ろうとするのかな。
特に45キロと50キロ。
よっぽど脂肪が残ってないかぎり、脂肪以外の体の部分を、ホメオスタシスで守ろうとするのかな。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 09:35:30.01 ID:5k05HgAN
段々停滞期間が長くなってきた・・・
辛いががんばる
辛いががんばる
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 13:01:22.19 ID:sLhg2pQY
思い切って一週間体重はからないほうがいいよ。
人間、体重が少し減れば食事管理が甘くなり、増えればキツくなるから。
人間、体重が少し減れば食事管理が甘くなり、増えればキツくなるから。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 14:21:31.07 ID:nxyv16kf
一年ダイエットしてきて、初めてここまでピクリともしない一ヶ月だ…
むしろ太った…
辛い…辛すぎる…
むしろ太った…
辛い…辛すぎる…
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 15:01:15.08 ID:WSeRAXmk
埼玉銘菓 十万石まんじゅう
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 16:27:55.20 ID:8/1v3iPK
ABATHINGAPE !!!!!!!!
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 14:16:00.53 ID:4CSd5WVc
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 13:47:11.73 ID:uwpOm/rB
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 10:07:24.61 ID:qaCY+U8V
>>107
食事はほどよくとった方がいいぞ
食事はほどよくとった方がいいぞ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 19:33:48.84 ID:cg2Ig/BM
今3回目の停滞期の真っ最中なんだけどここ数日で停滞期入る前の体重より1.8キロも増えた。
運動しすぎるとコルチゾールのせいで痩せにくくなったり
むくみが抜けなくなると読んだのであえて休んでみたら1日で1キロ落ちた。
たぶんむくみが取れただけだと思うけど少しほっとした。
1日2時間週5日って運動嫌いの自分には思った以上にストレスなんだろうか？
数週間停滞後いきなり毎日体重減りだして2週間で一気に2キロぐらい落ちて停滞の繰り返し。
ダイエット中ほとんど停滞期だよ。
運動しすぎるとコルチゾールのせいで痩せにくくなったり
むくみが抜けなくなると読んだのであえて休んでみたら1日で1キロ落ちた。
たぶんむくみが取れただけだと思うけど少しほっとした。
1日2時間週5日って運動嫌いの自分には思った以上にストレスなんだろうか？
数週間停滞後いきなり毎日体重減りだして2週間で一気に2キロぐらい落ちて停滞の繰り返し。
ダイエット中ほとんど停滞期だよ。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 14:20:29.72 ID:LtUTeClw
1日で2キロ減るってあり得る？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 16:48:55.77 ID:NrOcECSN
ありますよ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:33:59.08 ID:hYghwssg
>110
前に酷い便秘の人を調べた番組で腸内の便の重さが1.5キロと推定されてたから
それを1日で全部出してプラスむくみの分の水分が0.5キロ抜けたら
脂肪云々関係なく2キロ痩せる計算になる。
ただ体重減らすだけが目的ならマグコロールPとかで腸内空っぽにしたらいけるんじゃない？
前に酷い便秘の人を調べた番組で腸内の便の重さが1.5キロと推定されてたから
それを1日で全部出してプラスむくみの分の水分が0.5キロ抜けたら
脂肪云々関係なく2キロ痩せる計算になる。
ただ体重減らすだけが目的ならマグコロールPとかで腸内空っぽにしたらいけるんじゃない？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:59:27.67 ID:rX3myyAv
飲みに行った夜だけ1.5キロ以上やせる
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 04:16:04.91 ID:cidOyFVJ
リアルデブが来ましたよっと
ダイエット開始時123.6kg
2ヶ月目113.6kg(-10kg)
2度目の停滞期orz
ダイエット開始時123.6kg
2ヶ月目113.6kg(-10kg)
2度目の停滞期orz
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 00:36:55.42 ID:y/WGIggz
本当の停滞期ってのが来たみたいだ
今まであったとしても82kgプラスマイナス300g位で行ったり来たりしてて停滞期だと感じてたけど、5日前から連続77.2kgでぴったり止まってるｗ
4回目の停滞期で初めてだ
良くやる気無くなるとか、モチベーション上がらないとかの書き込みあるんだけど、自分の場合その城壁破ってやるって感じでやる気が上がるｗ
体の奴め無駄な抵抗しやがってって
多分やる気無くなる人は、脳(司令塔)と体(防衛部隊)の連携が取れてるんだと思うよ
俺の司令塔は防衛部隊と仲が悪いらしいｗ
今まであったとしても82kgプラスマイナス300g位で行ったり来たりしてて停滞期だと感じてたけど、5日前から連続77.2kgでぴったり止まってるｗ
4回目の停滞期で初めてだ
良くやる気無くなるとか、モチベーション上がらないとかの書き込みあるんだけど、自分の場合その城壁破ってやるって感じでやる気が上がるｗ
体の奴め無駄な抵抗しやがってって
多分やる気無くなる人は、脳(司令塔)と体(防衛部隊)の連携が取れてるんだと思うよ
俺の司令塔は防衛部隊と仲が悪いらしいｗ
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 08:23:41.01 ID:uQYTCWEN
この一ヶ月、84～85キロをさ迷っていた。
今まで順調に週1.5キロくらいのペースで落ちてたのに。
思いきってここ数日、たんぱく質とキャベツのみで800キロカロリー
くらいに押さえて、筋トレ量を1.5倍にしたら、昨日、一気に82キロまで落ちていた。
体調は良好。たまに軽い立ちくらみするけど。
今まで順調に週1.5キロくらいのペースで落ちてたのに。
思いきってここ数日、たんぱく質とキャベツのみで800キロカロリー
くらいに押さえて、筋トレ量を1.5倍にしたら、昨日、一気に82キロまで落ちていた。
体調は良好。たまに軽い立ちくらみするけど。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 14:56:12.55 ID:DiODrmz6
不思議なんだけどGW前にやっと停滞期抜けたか？という感じで47～kg台に、
GW中１週間ダイエットとは無縁の生活をしていて～49kg台にまで戻る。
でも月曜から心機一転今までどおりのダイエット生活に戻したら46Kg台に！
GWはかなり食べまくったから（パン屋さんで好きなパンを買いまくった）
これがチートになったのかな？
>>46も自分で4月中旬まで全く体重変化なかったから嬉しい！
GW中１週間ダイエットとは無縁の生活をしていて～49kg台にまで戻る。
でも月曜から心機一転今までどおりのダイエット生活に戻したら46Kg台に！
GWはかなり食べまくったから（パン屋さんで好きなパンを買いまくった）
これがチートになったのかな？
>>46も自分で4月中旬まで全く体重変化なかったから嬉しい！
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 04:00:15.17 ID:J8etgs6M
>>116
立ちくらみするんなら体調良好じゃないがな
立ちくらみするんなら体調良好じゃないがな
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 18:23:10.69 ID:d2NZP1ET
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 23:15:18.73 ID:7I4N2xGC
停滞期とか言ってるけど実際は代謝なんて日々変化、あるいは数時間単位で変化するんじゃないの？
体温測ったら昨日は３５，８で今日は３６，８だっだし
そして昨日は全然腹減らなかったんだが、今日は腹減って仕方ないｗ
体温測ったら昨日は３５，８で今日は３６，８だっだし
そして昨日は全然腹減らなかったんだが、今日は腹減って仕方ないｗ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 23:21:12.30 ID:J8etgs6M
>>119
それは良好でない事を想定してるというだけで、良好ではないと思うよ
代謝自体は下がったままだがそれ以上にカロリー減らしたから体重減っただけだろ
代謝や摂取カロリーを考慮せずに、ただ体重が変化しない状態を停滞期と呼ぶのなら、その考え方自体が非科学的なオカルトでしかない
それは良好でない事を想定してるというだけで、良好ではないと思うよ
代謝自体は下がったままだがそれ以上にカロリー減らしたから体重減っただけだろ
代謝や摂取カロリーを考慮せずに、ただ体重が変化しない状態を停滞期と呼ぶのなら、その考え方自体が非科学的なオカルトでしかない
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 23:27:42.98 ID:voI6vZ7U
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 23:56:55.88 ID:xZAO8xRA
理屈ばかり言って突っ込んでないで、具体的な実践の突っ込みを入れな
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 00:32:00.11 ID:nP75Ecql
カロリー1800くらいにした方が効率的だよってとこか
ただ、いったん体重が増加する事をスルーできる精神力が必要となってくるが
ただ、いったん体重が増加する事をスルーできる精神力が必要となってくるが
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 00:42:59.44 ID:PtgrTNsQ
ダイエット食で1800kcalって逆にかなりキツいと思うけどな
普通の食事メニューになりそう
普通の食事メニューになりそう
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 08:24:35.88 ID:aNr8klPl
男の人なら1500～1800ってイメージ。
女の人なら1200～1500がダイエットメニューじゃない？
まぁ肝心なのは中身だけど。(ビタミンミネラルたんぱく質とか)
女の人なら1200～1500がダイエットメニューじゃない？
まぁ肝心なのは中身だけど。(ビタミンミネラルたんぱく質とか)
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 11:10:47.42 ID:+5ZI/1C+
＞124
指導者自体は色々言われてるが伊達式ダイエットというのが
その考え方に比較的近いと思う。
準備期間みたいなの（調整期）を設けて一定の条件はあるけどがっつりしばらく食べる
ダイエット期はカロリーを絞るの繰り返しでダイエットをやっていく。
痩せるのにも体力がいる、まずは身体を安心させないとダイエットは上手くいかない
とか自分はやってないけど方法を見てるとホメオが起こりにくそうだなと思った。
興味ある人はクロワッサンから出てるムックが参考になると思う。
指導者自体は色々言われてるが伊達式ダイエットというのが
その考え方に比較的近いと思う。
準備期間みたいなの（調整期）を設けて一定の条件はあるけどがっつりしばらく食べる
ダイエット期はカロリーを絞るの繰り返しでダイエットをやっていく。
痩せるのにも体力がいる、まずは身体を安心させないとダイエットは上手くいかない
とか自分はやってないけど方法を見てるとホメオが起こりにくそうだなと思った。
興味ある人はクロワッサンから出てるムックが参考になると思う。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 02:28:42.86 ID:nUPnodfX
マルチビタミン、ミネラルをサプリで摂ったら４カ月続いた停滞期から脱出できた！！
サプリに頼りすぎは良くないって思ってたけど、停滞期を脱出できた喜びが大きすぎる。
サプリに頼りすぎは良くないって思ってたけど、停滞期を脱出できた喜びが大きすぎる。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 05:55:53.08 ID:tn5rpBx6
>>128
サプリ摂ってからどれぐらいで停滞期脱出したかkwsk
サプリ摂ってからどれぐらいで停滞期脱出したかkwsk
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 13:20:43.51 ID:H4n2jTwG
>>128
私もサプリメントは体に良くないとか、ほぼ吸収されないって思っていたけど(昔はそうだったのかな)
マルチビタミンとかミネラルとか、摂取しないと口の中のトラブル(口内炎みたいなの)ができるし、地味に効いてるから飲むようになったよ。
運動するときにビタミンBをとるとつかれにくいよね
去年はビタミンミネラルを摂取したら、ジワジワと三キロやせた。
栄養バランスって大切なんだね。
私もサプリメントは体に良くないとか、ほぼ吸収されないって思っていたけど(昔はそうだったのかな)
マルチビタミンとかミネラルとか、摂取しないと口の中のトラブル(口内炎みたいなの)ができるし、地味に効いてるから飲むようになったよ。
運動するときにビタミンBをとるとつかれにくいよね
去年はビタミンミネラルを摂取したら、ジワジワと三キロやせた。
栄養バランスって大切なんだね。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:30:54.68 ID:Qj12+9K7
5日入院して3kg近く痩せた
食事はDM食で1日1600kcal
運動はエアロバイク15分～25分と軽い筋トレ
巨デブだった分のボーナスを考えても、短期間でかなり体重を減らせた
普段いかに食い過ぎかを実感した
食事はDM食で1日1600kcal
運動はエアロバイク15分～25分と軽い筋トレ
巨デブだった分のボーナスを考えても、短期間でかなり体重を減らせた
普段いかに食い過ぎかを実感した
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 18:41:00.66 ID:Qj12+9K7
入院中って停滞することなくスルスル減っていくから、気持ちがよかった
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 22:52:28.84 ID:kYQreh26
運動も食事も変化してないのに50.7キロから、
少しずつ増えて52.5～52キロに増えて停滞してしまった。
ダイエット初めて5ヶ月、3回目の停滞期でこんなに増えて停滞したことはないので落ち込んでたところに
ついに便秘にまでなったので思い切ってチートを初めてやってみた。
仕事だったので朝・昼はいつも通りに食べて、夜運動後にチート決行。
いつもは野菜中心の和食なのでジャンク系の方が身体が驚くかと思って
内容はドミノのミルフィーユ系ピザMの半分とポテトのL半分、
りんご100パーセントの炭酸飲料、頑張って食後にお菓子400キロカロリー分ぐらい食べた。
翌日（1日目）はチート前の52キロから52.1キロに増えただけ。
まだ便秘でしかも胸やけもしてたのでその日は自然に食事量が少なめ。
チート失敗と思ってたら夜中にトイレに行きたくなり驚くほど尿が出た。
2日目の朝も大量の尿が出て、その後体重を計ると5.14キロに。
その日のうちに便秘も解消、運動するとかかなくなってた汗もちゃんと出るようになった。
3日目には停滞前の最低体重より0.1キロ更に減って50.6キロだった。
夕食前に測ったら50.3キロになってて停滞抜けたっぽい。
思い切ってやって良かった。
少しずつ増えて52.5～52キロに増えて停滞してしまった。
ダイエット初めて5ヶ月、3回目の停滞期でこんなに増えて停滞したことはないので落ち込んでたところに
ついに便秘にまでなったので思い切ってチートを初めてやってみた。
仕事だったので朝・昼はいつも通りに食べて、夜運動後にチート決行。
いつもは野菜中心の和食なのでジャンク系の方が身体が驚くかと思って
内容はドミノのミルフィーユ系ピザMの半分とポテトのL半分、
りんご100パーセントの炭酸飲料、頑張って食後にお菓子400キロカロリー分ぐらい食べた。
翌日（1日目）はチート前の52キロから52.1キロに増えただけ。
まだ便秘でしかも胸やけもしてたのでその日は自然に食事量が少なめ。
チート失敗と思ってたら夜中にトイレに行きたくなり驚くほど尿が出た。
2日目の朝も大量の尿が出て、その後体重を計ると5.14キロに。
その日のうちに便秘も解消、運動するとかかなくなってた汗もちゃんと出るようになった。
3日目には停滞前の最低体重より0.1キロ更に減って50.6キロだった。
夕食前に測ったら50.3キロになってて停滞抜けたっぽい。
思い切ってやって良かった。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 23:04:59.49 ID:MrI5MbFM
糞が詰まってただけですね
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 00:06:37.37 ID:Qcg+aEuy
だなw
馬鹿の所業( ´ ▽ ` )ﾉ
馬鹿の所業( ´ ▽ ` )ﾉ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 00:06:44.23 ID:hq6FFxBa
便じゃなくて尿が出たの？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 01:25:39.33 ID:gnP8Rwlw
増えて停滞→糞が体内にどんどん詰まっていっただけ
普通は減っていく過程で停滞する
普通は減っていく過程で停滞する
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 02:14:53.41 ID:myCxoEKE
>134-135
便秘はチートやる前日からチート翌日の3日間だけ。
医者に漢方もらってて毎日飲んでるんだけど、それに便秘解消の成分も入ってるから毎日出てた。
だからどっちかというと体重増加はむくみが原因だと思う。
わかりにくい書き方でごめん。
>136
尿の方です。
飲んでる水分量に対して汗や尿の出がかなり悪いのは感じてた。
前回2回の停滞期も終わったと思われる日に尿が大量に出て
有酸素運動したときに汗もちゃんと出るようになった。
ダイエットする前はそんなことなかったから自分の停滞期はむくみが酷くなるみたいだ。
便秘はチートやる前日からチート翌日の3日間だけ。
医者に漢方もらってて毎日飲んでるんだけど、それに便秘解消の成分も入ってるから毎日出てた。
だからどっちかというと体重増加はむくみが原因だと思う。
わかりにくい書き方でごめん。
>136
尿の方です。
飲んでる水分量に対して汗や尿の出がかなり悪いのは感じてた。
前回2回の停滞期も終わったと思われる日に尿が大量に出て
有酸素運動したときに汗もちゃんと出るようになった。
ダイエットする前はそんなことなかったから自分の停滞期はむくみが酷くなるみたいだ。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 08:57:22.04 ID:Qcg+aEuy
>>138
バカなんだねw
バカなんだねw
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 13:26:12.16 ID:hk7SaAVq
友達の紹介が一番手っ取り早いけど
そんなんいたら苦労してないよね・・・
そんなんいたら苦労してないよね・・・
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 13:29:37.81 ID:hk7SaAVq
140だけどレス間違えた
スマソ
スマソ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 05:52:57.74 ID:FFW7RL+B
2週間でとんとんと2～3kg減って(160, 58→55kg代)そっからピタッと増えも減りもしなくなった。
初期ボーナスとは分かってたけど順調だったのが動かなくなってフラストレーション溜まりまくりだったけどやっと減った！
1週間我慢してよかったー！
朝の体重→54.2kgだった！
初期ボーナスとは分かってたけど順調だったのが動かなくなってフラストレーション溜まりまくりだったけどやっと減った！
1週間我慢してよかったー！
朝の体重→54.2kgだった！
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 09:37:49.16 ID:Y+YWWPQb
昨晩寝る前に測った体重から朝測った体重で+0.8kg
夜測った後に水ぐらい飲んだけど勘弁してくれよorz
夜測った後に水ぐらい飲んだけど勘弁してくれよorz
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:04:55.93 ID:XNhdYWgN
生理の2週間くらい前から、やっぱりぴたっと体重減少が止まった。増えないように気を付けようと思う反面で、風邪を引いてしまってウォーキングを中断してる。
WiiFitをちょこちょこやってるけど、不安orz
先月、生理が来た途端にストンと落ち始めたからキープしたまま今月も落としたいのに！
WiiFitをちょこちょこやってるけど、不安orz
先月、生理が来た途端にストンと落ち始めたからキープしたまま今月も落としたいのに！
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 22:16:02.39 ID:Psbg3X5Z
やっと停滞期抜け出せたわ
1ヶ月掛かったけど抜けだした途端に3日で-2kgとかワロタ
1ヶ月掛かったけど抜けだした途端に3日で-2kgとかワロタ
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 23:35:42.46 ID:zgDCHsB/
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 14:42:58.07 ID:R5gMAl7k
３度目の停滞期・・なのか？
今までどおりにｶﾛﾘｰおさえてるのに急に体重がじわじわ増えだした
さっさと終わってくれー
今までどおりにｶﾛﾘｰおさえてるのに急に体重がじわじわ増えだした
さっさと終わってくれー
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 11:45:17.06 ID:gt+Q4AK8
停滞期に入るとどうしても今まで以上に食事制限したくなる
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 18:51:04.34 ID:WvwhJ0nR
質問だけど、ダイエットして約２カ月。
食事制限と置き換え一食と、筋トレとかジョキングなど。エクササイズなどで
５８キロから５４キロに。
それで５４．０になってからは５４．５になったり５４．０になったりを
二週間くらいやってるんだけど、これって停滞期ですかね？
今までは一週間に０．５キロずつ減って行ってましたが今回は一週間たっても
一キロも減らないんです。
食事制限と置き換え一食と、筋トレとかジョキングなど。エクササイズなどで
５８キロから５４キロに。
それで５４．０になってからは５４．５になったり５４．０になったりを
二週間くらいやってるんだけど、これって停滞期ですかね？
今までは一週間に０．５キロずつ減って行ってましたが今回は一週間たっても
一キロも減らないんです。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 21:42:14.69 ID:AQ8klwbA
停滞期だろうね。
俺も２ヶ月で４キロ落としたけど、そこからあまり落ちなくなってる。
今４ヶ月でマイナス５．５㌔
同じ運動、同じような摂取カロリーなんだけど、体が運動に慣れて来ちゃったのかな。
でも、少しづつでも減るから頑張りましょうb
俺も２ヶ月で４キロ落としたけど、そこからあまり落ちなくなってる。
今４ヶ月でマイナス５．５㌔
同じ運動、同じような摂取カロリーなんだけど、体が運動に慣れて来ちゃったのかな。
でも、少しづつでも減るから頑張りましょうb
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 22:05:44.08 ID:vfT7syqY
このスレ見て、ビタミンと酢がいいと知り、ビタミンは数日前から飲んで
いたけど、なかなか落ちないので、昨晩、冷蔵庫にあった玄米黒酢（50ml）を
300mlの水に薄めて飲んでみた。
暫くして、腸が活発になり、トイレが近くなったり、寝ると脂肪が燃焼（？）
されているのか？いつもよりも体が熱くて・・・そのまま、寝てしまった。
朝、起きたら、１kgも減っていた！！
お酢を飲んでいる方に質問ですが、毎日どのぐらいのお酢をどのぐらいの
水分で薄めて飲んでいますか？
いたけど、なかなか落ちないので、昨晩、冷蔵庫にあった玄米黒酢（50ml）を
300mlの水に薄めて飲んでみた。
暫くして、腸が活発になり、トイレが近くなったり、寝ると脂肪が燃焼（？）
されているのか？いつもよりも体が熱くて・・・そのまま、寝てしまった。
朝、起きたら、１kgも減っていた！！
お酢を飲んでいる方に質問ですが、毎日どのぐらいのお酢をどのぐらいの
水分で薄めて飲んでいますか？
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 22:11:25.05 ID:3m/annLD
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 23:18:08.27 ID:93sQQvlz
酢がいいのか
これはイイ事聞いた
これはイイ事聞いた
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 23:42:14.52 ID:vfT7syqY
>>152
ありがとう。
ネットで調べたら摂取量が書かれているＨＰを発見して
「1日の摂取量は、体重1kgあたり0.5ml飲めば十分」
とのこと。
自分は62キロ×0.5ml=31ml
飲めば大丈夫なんだねぇ。
>>153
昨晩の玄米黒酢（50ml）を６倍の水で薄めて飲んだけど
激マズーで耐えられなかったんだけど、今まで体重が62キロ台で
停滞していて、黒酢を飲んだ翌朝に１キロ減の61キロに減って
いたのにはビックリ！！黒酢はまずいけど、はちみつを入れて
飲む方法もあるみたいだけど、あんな不味いものを我慢して飲まなく
ちゃならないかと思うと辛いよ（泣）
ありがとう。
ネットで調べたら摂取量が書かれているＨＰを発見して
「1日の摂取量は、体重1kgあたり0.5ml飲めば十分」
とのこと。
自分は62キロ×0.5ml=31ml
飲めば大丈夫なんだねぇ。
>>153
昨晩の玄米黒酢（50ml）を６倍の水で薄めて飲んだけど
激マズーで耐えられなかったんだけど、今まで体重が62キロ台で
停滞していて、黒酢を飲んだ翌朝に１キロ減の61キロに減って
いたのにはビックリ！！黒酢はまずいけど、はちみつを入れて
飲む方法もあるみたいだけど、あんな不味いものを我慢して飲まなく
ちゃならないかと思うと辛いよ（泣）
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 23:49:09.40 ID:s+zSWrQJ
酢で思い出した。
中学生の頃、酢を飲むと体が柔らかくなるという都市伝説を信じて5倍酢を原液で毎日飲んでた
喉と胃が焼けるようにしびれたあの頃
中学生の頃、酢を飲むと体が柔らかくなるという都市伝説を信じて5倍酢を原液で毎日飲んでた
喉と胃が焼けるようにしびれたあの頃
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 23:58:38.93 ID:s4jBelAJ
同じくお酢で思い出したけど
お酢がいいと聞いて毎日飲んでて、酸性だから歯にはよくないのを承知で飲んでたけど、
ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙできてて、10年進行してなかった虫歯が少し悪化しはじめた。
歯磨きの時間帯に気を付けつつ、重曹(アルカリ性)うがいで中和させたりしたけど、歯医者嫌いで怖くなってお酢を飲むのやめてサプリにかえたんだけど、やっぱり直接飲んだ方がいいのかな。
(身内で歯が溶けて差し歯になった人がいたorz)
みんな歯は大丈夫…か！？
お酢がいいと聞いて毎日飲んでて、酸性だから歯にはよくないのを承知で飲んでたけど、
ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙできてて、10年進行してなかった虫歯が少し悪化しはじめた。
歯磨きの時間帯に気を付けつつ、重曹(アルカリ性)うがいで中和させたりしたけど、歯医者嫌いで怖くなってお酢を飲むのやめてサプリにかえたんだけど、やっぱり直接飲んだ方がいいのかな。
(身内で歯が溶けて差し歯になった人がいたorz)
みんな歯は大丈夫…か！？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 01:14:39.80 ID:rVZnsFGb
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 01:26:22.91 ID:xHDVUhWY
>>155
原液のままじゃ、胃がやられるよ・・・
薄めても空腹の時はきつそう。
>>156
虫歯が悪化した話を聞いて怖くなって、さっき、ＤＨＣの香酢の
サプリを早速注文したｗ
>>157
酢を飲むのなら、うがいと水分補給は大切だね。
原液のままじゃ、胃がやられるよ・・・
薄めても空腹の時はきつそう。
>>156
虫歯が悪化した話を聞いて怖くなって、さっき、ＤＨＣの香酢の
サプリを早速注文したｗ
>>157
酢を飲むのなら、うがいと水分補給は大切だね。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 01:50:20.45 ID:xHDVUhWY
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 02:18:17.06 ID:cl6WHQf4
私もお酢で思い出したけどお酢が良いと言われて、
即効毎日お酢を水に結構入れて飲んでたら、ある日お腹が痛くなって
救急に行ったわ
んで、胃が荒れてるって言われて薬もらった思い出。
なんでもやりすぎはダメだね
即効毎日お酢を水に結構入れて飲んでたら、ある日お腹が痛くなって
救急に行ったわ
んで、胃が荒れてるって言われて薬もらった思い出。
なんでもやりすぎはダメだね
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 03:45:56.78 ID:bLIQvnt0
>>156です
>>157>>159
10倍以上に薄めてなるべきストローで喉の方で飲んで、
重曹うがいしたあと30分待って歯磨きしてたけど初期の隠れ虫歯が進行してしまったorz
原液と10倍に薄めたお酢のpHが気になる…ｗ
>>158
私もDHCで香酢買いました！
いとこが前歯溶けて怖くなってお酢が飲めなくなりました。
前歯に隙間ができてきてｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞに溶け出す進行を見てきたので……ひぃ。
虫歯があったり(隠れ虫歯とか)すると、お酢や酸性が強いものはちょいと怖いです＞＜
ちなみに私も胃弱なくせに飲んでたから胃痛にやられ、ﾊﾟﾘｴｯﾄ(薬)飲んでますorz
>>157>>159
10倍以上に薄めてなるべきストローで喉の方で飲んで、
重曹うがいしたあと30分待って歯磨きしてたけど初期の隠れ虫歯が進行してしまったorz
原液と10倍に薄めたお酢のpHが気になる…ｗ
>>158
私もDHCで香酢買いました！
いとこが前歯溶けて怖くなってお酢が飲めなくなりました。
前歯に隙間ができてきてｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞに溶け出す進行を見てきたので……ひぃ。
虫歯があったり(隠れ虫歯とか)すると、お酢や酸性が強いものはちょいと怖いです＞＜
ちなみに私も胃弱なくせに飲んでたから胃痛にやられ、ﾊﾟﾘｴｯﾄ(薬)飲んでますorz
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 07:49:53.39 ID:GhXxs0bH
あのね、酢じゃなくてもいいんだよ？
酢の代用はマグネシウムでもちゃんと弱アルカリになって内臓に働くから
クエン酸なら梅干しとか、柑橘類でもいいんだよ？
ビタミンＣも弱アルカリになるから
そればっかりは止しなさいね
酢の代用はマグネシウムでもちゃんと弱アルカリになって内臓に働くから
クエン酸なら梅干しとか、柑橘類でもいいんだよ？
ビタミンＣも弱アルカリになるから
そればっかりは止しなさいね
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 11:18:17.10 ID:P1N7uPBq
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル試した人いる？
今度買ってみようと思うんだけど
今度買ってみようと思うんだけど
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 11:40:32.28 ID:mqLvpAjg
>163
マルチビタミン＆ミネラル飲んでるけど普通に停滞期はくるよ。
あと日本で売ってるの買うよりよりアメリカのやつの方がはるかに量も多くて
送料含めても安いからコスパの面から個人輸入をお勧めする。
あと、どうせ買うならタイムリリースの方が良いよ。
マルチビタミン＆ミネラル飲んでるけど普通に停滞期はくるよ。
あと日本で売ってるの買うよりよりアメリカのやつの方がはるかに量も多くて
送料含めても安いからコスパの面から個人輸入をお勧めする。
あと、どうせ買うならタイムリリースの方が良いよ。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 12:46:07.75 ID:JrF58VTL
ネイチャーメイドのビタミン＆ミネラル飲んでたけど停滞期は来たね
でも長くても2週間くらいで終わってる
飲まない時との比較は出来ないけど
でも長くても2週間くらいで終わってる
飲まない時との比較は出来ないけど
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 13:33:22.70 ID:Mun/SJgU
>>156
フッ素剤とリカルデントのペースと塗り塗りおススメ
フッ素剤とリカルデントのペースと塗り塗りおススメ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 14:03:15.39 ID:P1N7uPBq
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 15:04:40.07 ID:bLIQvnt0
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 17:41:06.55 ID:wO2lnJJs
あのね、クエン酸や酢をう蝕を防止したいなら、
ただの重曹でいいんだよ？
ただの重曹でいいんだよ？
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 17:42:44.39 ID:wO2lnJJs
クエン酸や酢のう蝕
と訂正
酢を飲んだあと、重曹水で口をすすぐだけで充分中和されるんだけどね～
と訂正
酢を飲んだあと、重曹水で口をすすぐだけで充分中和されるんだけどね～
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 18:22:22.71 ID:bLIQvnt0
あのね、重曹うがいをしててもﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてた初期虫歯が進行してしまったんだよorz
(前に書いたけど)
重曹うがいをしたあとの口内のpHをはかれないから重曹うがいだけで中和されてるか気になる。
(前に書いたけど)
重曹うがいをしたあとの口内のpHをはかれないから重曹うがいだけで中和されてるか気になる。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 23:22:55.10 ID:yHYl51YK
お馬鹿さん
それはタンパク質と亜鉛の不足
それはタンパク質と亜鉛の不足
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 23:43:48.84 ID:bLIQvnt0
微量元素の摂取不足による進行なのかな？
亜鉛や蛋白質は食事やサプリで補えるように、大豆類、魚類やわかめをほぼ毎日食べてるんだけどなぁ。
口の乾きもないから亜鉛は大丈夫だと思うけど、体に足りないものを体に聞けないから困る。
まったく嫌な体だな。
亜鉛や蛋白質は食事やサプリで補えるように、大豆類、魚類やわかめをほぼ毎日食べてるんだけどなぁ。
口の乾きもないから亜鉛は大丈夫だと思うけど、体に足りないものを体に聞けないから困る。
まったく嫌な体だな。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:01:49.74 ID:WD5OXakZ
肉だよ
動物性タンパク質でも赤身の肉が歯を作るんだよ
ちょっと知識片寄ってんな
動物性タンパク質でも赤身の肉が歯を作るんだよ
ちょっと知識片寄ってんな
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:05:32.47 ID:NNcUBC8+
あとマグネシウムのサプリ取れ
つかね、亜鉛にはビタミンＣ
マグネシウム(ワカメとか)にはビタミンB1が必須なんだよ
肉(特に豚肉な)食わなかったらタンパク質は流れる
ちなみに植物性タンパク質は身体の吸収が動物性よりも数倍落ちる
残念だか歯を丈夫にする意味では効果ない
つかね、亜鉛にはビタミンＣ
マグネシウム(ワカメとか)にはビタミンB1が必須なんだよ
肉(特に豚肉な)食わなかったらタンパク質は流れる
ちなみに植物性タンパク質は身体の吸収が動物性よりも数倍落ちる
残念だか歯を丈夫にする意味では効果ない
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:08:49.43 ID:NNcUBC8+
B1じゃなかったｗ
マグネシウムと亜鉛活性にはビタミンB6だたｗ
亜鉛の吸収にはビタミンＣ
とにかくタンパク質にはビタミンB群が必須
マグネシウムと亜鉛活性にはビタミンB6だたｗ
亜鉛の吸収にはビタミンＣ
とにかくタンパク質にはビタミンB群が必須
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:20:40.61 ID:UUhsuKjo
マジですかいー
豚肉は毎日は食べれなくて週に数回しか食べてないな。
(脂身をはがして茹でないと食べれないorz)
一応、プロテインも飲んでる。
鳥のささみは結構食べるけど、たかがしれてる感じかな？
ビタミンは定期的に皮膚科に行ってるから、シナール(ビタミンC)とビタミンEの錠剤はもらって飲んでる。
そして、カルシウムとマグネシウムのサプリ、マルチミネラルのサプリは何気に摂ってるんだっ！
１０年以上ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてて、お酢を飲みだしてから進行しちゃったから、微量元素不足については考えてなかった。
豚肉、今日の朝食べます…。
歯医者は嫌いだからまず歯医者に行くことは考えないっ！
豚肉は毎日は食べれなくて週に数回しか食べてないな。
(脂身をはがして茹でないと食べれないorz)
一応、プロテインも飲んでる。
鳥のささみは結構食べるけど、たかがしれてる感じかな？
ビタミンは定期的に皮膚科に行ってるから、シナール(ビタミンC)とビタミンEの錠剤はもらって飲んでる。
そして、カルシウムとマグネシウムのサプリ、マルチミネラルのサプリは何気に摂ってるんだっ！
１０年以上ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてて、お酢を飲みだしてから進行しちゃったから、微量元素不足については考えてなかった。
豚肉、今日の朝食べます…。
歯医者は嫌いだからまず歯医者に行くことは考えないっ！
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 00:48:34.00 ID:Y7DoJm6c
バカ？
必要量が足りてないんだろ
必要量が足りてないんだろ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 01:04:10.98 ID:nwjhHLsl
>>168
リカルデントはGC MIペースト
ttp://www.gcdental.co.jp/sys/data/item/417/
私が使っているフッ素剤はウェルテックのやつだけど
フッ素剤はいろんなところから出ているから自分が好きなやつでいいと思う。
コスパを考えると歯医者でフッ素のうがい薬をもらってくるのが一番なんだけど…
ttp://www.weltecnet.co.jp/products/concool/jelcoatf.php
順番はフッ素塗った後にリカルデントね
但し、牛乳アレルギーがある人はリカルデントは使えません
リカルデントはGC MIペースト
ttp://www.gcdental.co.jp/sys/data/item/417/
私が使っているフッ素剤はウェルテックのやつだけど
フッ素剤はいろんなところから出ているから自分が好きなやつでいいと思う。
コスパを考えると歯医者でフッ素のうがい薬をもらってくるのが一番なんだけど…
ttp://www.weltecnet.co.jp/products/concool/jelcoatf.php
順番はフッ素塗った後にリカルデントね
但し、牛乳アレルギーがある人はリカルデントは使えません
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 01:55:57.30 ID:UUhsuKjo
>>178
バカで申し訳ないです。
自分の体に必要な分を摂取しようと思うと難しいですね。
栄養を考えて食べてたらダイエットも難しくなってしまうけど、人は食事から成るものですしね。
こんなバカにスルーせず簡単な説明をありがとうございます！
>>179
詳しくありがとうございます！
私も色々調べて試したいと思います＞＜
歯医者にだけは行きたくないのでっ！
助かりました、感謝です。^^
フッ素→リカルデント！！！
バカで申し訳ないです。
自分の体に必要な分を摂取しようと思うと難しいですね。
栄養を考えて食べてたらダイエットも難しくなってしまうけど、人は食事から成るものですしね。
こんなバカにスルーせず簡単な説明をありがとうございます！
>>179
詳しくありがとうございます！
私も色々調べて試したいと思います＞＜
歯医者にだけは行きたくないのでっ！
助かりました、感謝です。^^
フッ素→リカルデント！！！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 15:58:26.91 ID:cyKAE0/W
130kgあった体重、順調に減らして、110KGに。
そこで停滞期入った上に、出張ラッシュで中断。
1年で115kgまで押し戻されました。
仕事も落ち着いたんで、ダイエット再開したけど、
すぐに110kgまで落ちて、見事にそこでストップ。
すでに1月以上止まってる。
まじできついなー
ほんとに、運動も食事制限も糞もないすね。
朝昼は、りんごかバナナで、米粒や麺なんかの主食は、２日に
一回くらいしか食ってないのに、全くやせない。
そこで停滞期入った上に、出張ラッシュで中断。
1年で115kgまで押し戻されました。
仕事も落ち着いたんで、ダイエット再開したけど、
すぐに110kgまで落ちて、見事にそこでストップ。
すでに1月以上止まってる。
まじできついなー
ほんとに、運動も食事制限も糞もないすね。
朝昼は、りんごかバナナで、米粒や麺なんかの主食は、２日に
一回くらいしか食ってないのに、全くやせない。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 16:01:33.58 ID:kdsEu8JF
停滞期は必ず終わるので、継続しましょう
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 16:20:03.07 ID:pNr/aboQ
停滞期が来るのは順調な証拠！
と、頭ではわかってても努力が数字に反映されないのはストレスだよね。
どうでもよくなりそうになりがちだけど一緒に頑張ろう！
と、頭ではわかってても努力が数字に反映されないのはストレスだよね。
どうでもよくなりそうになりがちだけど一緒に頑張ろう！
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 16:26:02.83 ID:DaJ1fQzg
停滞期で困るのは
実は食べすぎで減らないじゃないかと思ってしまうところだわ
区別がつかない
実は食べすぎで減らないじゃないかと思ってしまうところだわ
区別がつかない
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 00:07:37.47 ID:O9wb3weP
利尿剤とか下剤に手を出してしまいそうで怖い。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 00:29:39.11 ID:DOSz2LQw
「停滞期とチート」
基礎代謝含めた代謝が上ブレしやすい体質ってのがある。食ったら食っただけ
その刺激により代謝があがり、一時的に体重が上がってもすぐ元に戻る人。
「バナナ体型」遺伝子とかさ。
逆に代謝が下ブレしやすい体質がある。中長期の栄養不足で代謝が萎縮する。
これは四季のある地球生物にとって、生きるか死ぬかの年に1度の冬越しの
ためだと思う。冬は栄養が不足する。活動も下がる。なら基礎代謝を萎縮させた
方が適応体だ。もちろん個体差がある。
自動車で言えばアイドリング回転数を下げるみたいな事。
でチートなわけ。チートは代謝萎縮の復元ではなく、代謝萎縮予防に使うべき。
摂取カロリー2000kcal・消費カロリー2000kcalで均衡の人の場合、
摂取・消費
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・1500←代謝萎縮で停滞期突入
1500・1500←停滞中
2000・1500←チート
1500・2000←代謝復元、ダイエット再開
ではなく、
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
1500・2000←ダイエット再開
ね。本来1年に1回の、生きるか死ぬかの冬越しのための代謝萎縮機能なのに、
それを1週間に1回代謝萎縮させてたら、体にかかる負担はハンパないと思う。
基礎代謝含めた代謝が上ブレしやすい体質ってのがある。食ったら食っただけ
その刺激により代謝があがり、一時的に体重が上がってもすぐ元に戻る人。
「バナナ体型」遺伝子とかさ。
逆に代謝が下ブレしやすい体質がある。中長期の栄養不足で代謝が萎縮する。
これは四季のある地球生物にとって、生きるか死ぬかの年に1度の冬越しの
ためだと思う。冬は栄養が不足する。活動も下がる。なら基礎代謝を萎縮させた
方が適応体だ。もちろん個体差がある。
自動車で言えばアイドリング回転数を下げるみたいな事。
でチートなわけ。チートは代謝萎縮の復元ではなく、代謝萎縮予防に使うべき。
摂取カロリー2000kcal・消費カロリー2000kcalで均衡の人の場合、
摂取・消費
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・1500←代謝萎縮で停滞期突入
1500・1500←停滞中
2000・1500←チート
1500・2000←代謝復元、ダイエット再開
ではなく、
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
1500・2000←ダイエット再開
ね。本来1年に1回の、生きるか死ぬかの冬越しのための代謝萎縮機能なのに、
それを1週間に1回代謝萎縮させてたら、体にかかる負担はハンパないと思う。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 01:28:01.94 ID:NyDaHpP+
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 01:56:02.00 ID:Iarqmu1v
>>181
出張ラッシュで中断とか、わけわからん
１日の総摂取カロリーもたんぱく質摂取量も不明なので、停滞するのが妥当なのかどうかも全くわからんし
ちなみにオレは炭水化物なんて月２回ぐらいしか食わないが
まあ単に炭水化物が嫌いだから食わないだけだが
出張ラッシュで中断とか、わけわからん
１日の総摂取カロリーもたんぱく質摂取量も不明なので、停滞するのが妥当なのかどうかも全くわからんし
ちなみにオレは炭水化物なんて月２回ぐらいしか食わないが
まあ単に炭水化物が嫌いだから食わないだけだが
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 02:02:59.38 ID:NyDaHpP+
>>188
炭水化物食べてないのに100キロ以上になるんだから
炭水化物で太るなんて考えるのは馬鹿すぎｗ
炭水化物とらないと頭に栄養がいかないから馬鹿になるよｗ
管理栄養士が作る病院の食事なんてご飯１７０ｇぐらいだよ。
炭水化物摂らないで栄養が偏ってるから１００キロも超えてしまうんじゃないの？
炭水化物食べてないのに100キロ以上になるんだから
炭水化物で太るなんて考えるのは馬鹿すぎｗ
炭水化物とらないと頭に栄養がいかないから馬鹿になるよｗ
管理栄養士が作る病院の食事なんてご飯１７０ｇぐらいだよ。
炭水化物摂らないで栄養が偏ってるから１００キロも超えてしまうんじゃないの？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 02:53:43.00 ID:itu0m315
体重が全然動かなくて、自作おやつ（おから系）でチートをやってみたけど、体重、体脂肪ともに増加しただけだった。。。
ちなみに便通は毎日ある。
2ヶ月弱の停滞期とか辛すぎる。
そういうのは美容体重付近になってからでいいから、と停滞期に言ってやりたい。
ちなみに便通は毎日ある。
2ヶ月弱の停滞期とか辛すぎる。
そういうのは美容体重付近になってからでいいから、と停滞期に言ってやりたい。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 03:01:21.25 ID:Iarqmu1v
>>189
まあ米パン麺は滅多に食わんが、牛乳とか練り製品の繋ぎとかカレーに入ってるのとかでそれなりに摂取はしてるよ
１００グラムギリギリ足りてるかくらいだけど
痩せるためじゃなくて、単純に米パン麺が嫌いなだけ
まあ米パン麺は滅多に食わんが、牛乳とか練り製品の繋ぎとかカレーに入ってるのとかでそれなりに摂取はしてるよ
１００グラムギリギリ足りてるかくらいだけど
痩せるためじゃなくて、単純に米パン麺が嫌いなだけ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 06:38:36.35 ID:7LXpvfly
>>191
米パン麺が嫌いでどうして太ったのか不思議。
米パン麺が嫌いでどうして太ったのか不思議。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 06:47:47.86 ID:lzeryD8a
>>190
2ヶ月の停滞期ってのは存在自体が怪しいので、まずは摂取
カロリーと消費カロリーの精査をするべきだろうな。
絶対にありえないとは言わないが、10人同じ症状を訴えたら
そのうち7，8人は単にカロリー収支が均衡してることから目を
逸らしてるだけと思われる。
2ヶ月の停滞期ってのは存在自体が怪しいので、まずは摂取
カロリーと消費カロリーの精査をするべきだろうな。
絶対にありえないとは言わないが、10人同じ症状を訴えたら
そのうち7，8人は単にカロリー収支が均衡してることから目を
逸らしてるだけと思われる。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 06:52:03.94 ID:lzeryD8a
>>88
まあ発生しやすいしにくいってのはあるのかもしれんが、
個人的な体験談としては、ゆっくりダイエットしてても
やっぱり停滞期は発生してるな。
ただ、停滞期で心が折れるかどうかって点については
急激なダイエットよりも、無理のないダイエットの方が
折れにくいと思うし、そもそも痩せた後もある程度
継続できるような食生活・運動量じゃない限りはリバウンド
のリスクが高いってのはある。
まあ発生しやすいしにくいってのはあるのかもしれんが、
個人的な体験談としては、ゆっくりダイエットしてても
やっぱり停滞期は発生してるな。
ただ、停滞期で心が折れるかどうかって点については
急激なダイエットよりも、無理のないダイエットの方が
折れにくいと思うし、そもそも痩せた後もある程度
継続できるような食生活・運動量じゃない限りはリバウンド
のリスクが高いってのはある。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 09:25:05.95 ID:d6h7PJAP
米、パン嫌いでも他の炭水化物で太ったんだろ
芋、南瓜なんか炭水化物だけどねｗ
あと、朝の果物はある種のタイプは太るよｗｗｗ
ストレス耐性がないデブなんだろうね
芋、南瓜なんか炭水化物だけどねｗ
あと、朝の果物はある種のタイプは太るよｗｗｗ
ストレス耐性がないデブなんだろうね
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 09:52:42.69 ID:A332tozb
そんなに笑う話ですか？
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 09:55:02.08 ID:lzeryD8a
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 12:11:14.01 ID:StvveQeU
甘いもの=炭水化物
だよ？
デブの食材への認識不足って異常すぎ
だよ？
デブの食材への認識不足って異常すぎ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 13:42:55.97 ID:Iarqmu1v
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 18:27:49.94 ID:KmFKYxqa
うどんたっぷり食ってるんだろ
100kg越えデブだもんな
100kg越えデブだもんな
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 19:30:21.31 ID:lzeryD8a
>>198
何でもかんでも自分よりデブと思いたいみたいだが、俺多分お前
より痩せてるぞ。
まあ、栄養としては最後は同じものになるって認識はあったが、
食物分類上の「炭水化物」は別だと認識してたよ。
勉強になった。
何でもかんでも自分よりデブと思いたいみたいだが、俺多分お前
より痩せてるぞ。
まあ、栄養としては最後は同じものになるって認識はあったが、
食物分類上の「炭水化物」は別だと認識してたよ。
勉強になった。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 21:23:24.10 ID:UmFBHSsZ
↑バカなんだねwww
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 22:31:19.01 ID:gERoCUDc
肥満って、おつむ弱いのな
相当なバカ
ここまで頭が悪いバカデブは話にならねえな
知能が弱いと100kg越えるんだな
相当なバカ
ここまで頭が悪いバカデブは話にならねえな
知能が弱いと100kg越えるんだな
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 05:54:39.29 ID:pS98stqI
>>151だけど確かに頭を使わない時は太るよね。
それと偏食すると太るよ。色んな栄養素をバランス良く食べないと駄目
なの。
ちなみに私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい、主食で炭水化物
をきちんと摂っているけど１ヶ月で今のところ６キロ減ったよ。
炭水化物が嫌い、炭水化物は太るとか、言ってる人達は主食で
炭水化物を摂らないから、腹だまりがなく、太ってしまうんだと思うよ。
お料理も化学反応で起きるからねぇ。成分が偏ってしまったら駄目だよ～。
それと偏食すると太るよ。色んな栄養素をバランス良く食べないと駄目
なの。
ちなみに私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい、主食で炭水化物
をきちんと摂っているけど１ヶ月で今のところ６キロ減ったよ。
炭水化物が嫌い、炭水化物は太るとか、言ってる人達は主食で
炭水化物を摂らないから、腹だまりがなく、太ってしまうんだと思うよ。
お料理も化学反応で起きるからねぇ。成分が偏ってしまったら駄目だよ～。
205 ：訂正：2012/05/27(日) 05:56:09.21 ID:pS98stqI
私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい
→毎食時、パン２枚 or ごはん160～140ｇぐらい
→毎食時、パン２枚 or ごはん160～140ｇぐらい
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 09:18:47.14 ID:zlgG3pAZ
↑やっぱりバカは駄目じゃんｗ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 09:18:49.51 ID:VEdj2KDR
age
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 14:06:20.90 ID:iOVd6jQY
>>206って馬鹿ですか？かわいそうにｗ
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 18:44:53.60 ID:nmhKjXhC
>208
最近よく出てくる人でしょ。
同じような煽りしか出来ないからほっとけ。
最近よく出てくる人でしょ。
同じような煽りしか出来ないからほっとけ。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/27(日) 20:05:27.75 ID:A+kTeAG7
バカって煽ってる人の年齢が気になるｗ
小学生の頃は言ってる人いたけどさ
大人ではあんまり聞かないわ
小学生の頃は言ってる人いたけどさ
大人ではあんまり聞かないわ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 01:10:42.51 ID:D+nEPES/
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 07:23:22.18 ID:6Xs8QH93
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 08:14:37.24 ID:Tyb95Kzf
>>193
やっぱりそうだよね…。
私は医学上の健康体重（１６４ｃｍ５９ｋｇ）になって二ヶ月くらい、体重が全く動かなくなってしまった。
運動もしてるし、この二ヶ月の間でも運動強度上げてるのに、体重は減らない。
食べる量を腹八分目にして運動併用で半年で１１kg減らしたけど、長い停滞期に入っちゃったと思ってた。
でもそうではなくて、ここで運動と食事のバランスが取れてしまったってことなんだな…。
量を減らすけど何でも普通に食べる、消費カロリーは増やすように頑張る、でやってきたけど、限界っぽい。
減量するならやっぱり食事制限しないといけないんだな。
頑張ろう。
やっぱりそうだよね…。
私は医学上の健康体重（１６４ｃｍ５９ｋｇ）になって二ヶ月くらい、体重が全く動かなくなってしまった。
運動もしてるし、この二ヶ月の間でも運動強度上げてるのに、体重は減らない。
食べる量を腹八分目にして運動併用で半年で１１kg減らしたけど、長い停滞期に入っちゃったと思ってた。
でもそうではなくて、ここで運動と食事のバランスが取れてしまったってことなんだな…。
量を減らすけど何でも普通に食べる、消費カロリーは増やすように頑張る、でやってきたけど、限界っぽい。
減量するならやっぱり食事制限しないといけないんだな。
頑張ろう。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 11:31:11.07 ID:er3I7Bhm
今回の停滞期は早く抜けた
丁度1週間
運動量を増やしたのが良かったのかな
丁度1週間
運動量を増やしたのが良かったのかな
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 14:03:57.96 ID:6fwvReh3
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 14:05:05.92 ID:6fwvReh3
変な日本語になってしまった…orz
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 14:43:54.77 ID:m8hQ16gw
>>214
今までどんな感じで停滞期来てますか？
今までどんな感じで停滞期来てますか？
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 18:04:24.35 ID:VtkUThz5
>213
体脂肪が落ちて、筋肉量が増えて差引ゼロで体重が変わってないってことはない？
同じ体重でもそれだと見た目が全く違うから、体重だけをあまり気にすることないと思う。
それから余計なお世話かもしれないけど運動量を増やすとコルチゾールが分泌されて
逆に体重減りにくくなる場合もあるからヨガとかストレッチとか
リラックスできる運動に変えたりプラスしてみるのも良いと思う。
体脂肪が落ちて、筋肉量が増えて差引ゼロで体重が変わってないってことはない？
同じ体重でもそれだと見た目が全く違うから、体重だけをあまり気にすることないと思う。
それから余計なお世話かもしれないけど運動量を増やすとコルチゾールが分泌されて
逆に体重減りにくくなる場合もあるからヨガとかストレッチとか
リラックスできる運動に変えたりプラスしてみるのも良いと思う。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 21:20:38.62 ID:er3I7Bhm
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 21:37:20.77 ID:m8hQ16gw
そんなに一気に減るんですか。凄い
自分の場合は毎日±200gずつでトータル一週間で1kg痩せてる感じ
停滞期がいつ来るのかびくびくしてる
自分の場合は毎日±200gずつでトータル一週間で1kg痩せてる感じ
停滞期がいつ来るのかびくびくしてる
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 02:15:13.11 ID:qDVgTqRX
停滞するのは、甲状腺ホルモンの機能低下が起きるため
通常、体重が2～3kg減った時点で甲状腺ホルモン活性が鈍り、不活性ホルモンが増えて体重減少を止めてしまう
ってのを>>219見て思い出したわｗ
ちなみにコルチゾール過剰でも不活性の甲状腺ホルモンが増えんだよね
あと
プロゲステロン低下エストロゲン過剰(PMS症状など)でも不活性の甲状腺ホルモンが増えて痩せなくなる
通常、体重が2～3kg減った時点で甲状腺ホルモン活性が鈍り、不活性ホルモンが増えて体重減少を止めてしまう
ってのを>>219見て思い出したわｗ
ちなみにコルチゾール過剰でも不活性の甲状腺ホルモンが増えんだよね
あと
プロゲステロン低下エストロゲン過剰(PMS症状など)でも不活性の甲状腺ホルモンが増えて痩せなくなる
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 05:45:03.71 ID:IpvoC+YM
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 08:27:48.88 ID:nV8+7G5e
人による
残念だけど人工の薬は、天然ホルモンと同じようには活性しないため、ピルを飲んでPMS症状が収まっても、不活性の甲状腺ホルモンが減るとは限らないｗ
そこは自分で知識つけな
残念だけど人工の薬は、天然ホルモンと同じようには活性しないため、ピルを飲んでPMS症状が収まっても、不活性の甲状腺ホルモンが減るとは限らないｗ
そこは自分で知識つけな
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 11:11:20.48 ID:phSGnV6Z
運動はじめて1ヶ月。初期ボーナスもないまま、
55.0～56.0の間を行ったりきたり。
グラフを書いてみてもジグザグなだけで、右下がりの傾向もない。
（体脂肪率も27.0～27.5を行ったりきたり。）
食事を減らすにも元々小食で摂取カロリーは1500程度だから減らせない。
もっと激しい運動が必要なのだろうか？
ストレッチ10分。カーヴィー20分。
時間的にはこれが精一杯なのだけど…。
これって停滞期とは違いますよね？
55.0～56.0の間を行ったりきたり。
グラフを書いてみてもジグザグなだけで、右下がりの傾向もない。
（体脂肪率も27.0～27.5を行ったりきたり。）
食事を減らすにも元々小食で摂取カロリーは1500程度だから減らせない。
もっと激しい運動が必要なのだろうか？
ストレッチ10分。カーヴィー20分。
時間的にはこれが精一杯なのだけど…。
これって停滞期とは違いますよね？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 14:59:50.26 ID:IpvoC+YM
>>224
運動ってカーヴィーダンスのこと？
カーヴィーは減量というより引き締め効果だから
体重減らしたいなら筋トレ＋有酸素運動やらなきゃ。
それと体重が55kgくらいなら1500kcalよりもう少し減らしても問題ないと思うよ
運動ってカーヴィーダンスのこと？
カーヴィーは減量というより引き締め効果だから
体重減らしたいなら筋トレ＋有酸素運動やらなきゃ。
それと体重が55kgくらいなら1500kcalよりもう少し減らしても問題ないと思うよ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 15:00:39.81 ID:IpvoC+YM
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 15:46:49.97 ID:1JPTD56f
>224
>224
停滞期じゃないし、その運動量じゃ痩せないと思う。
同じぐらいの運動を一年ほぼ毎日やってたけど太りはしないけど痩せもせず
デブのまま維持しか出来なかったし、食べすぎたらすぐに太る程度の運動量。
カーヴィーよりきついトレイシーレベルの筋トレでも
痩せるためにはマットワークアウトをフルで週5日程度と有酸素運動が推奨されてるぐらい。
昔置き換えダイエットでリバウンドを2回ぐらいやってて、自業自得の痩せにくいタイプなんだけど
トレイシーをフルと有酸素1時間を週6日、ざっくりカロリー計算して一日1200～1400ぐらいで
初期ボーナスもほとんどなかったし、今でも1ヶ月1～1.5キロぐらいしか痩せない。
>224
停滞期じゃないし、その運動量じゃ痩せないと思う。
同じぐらいの運動を一年ほぼ毎日やってたけど太りはしないけど痩せもせず
デブのまま維持しか出来なかったし、食べすぎたらすぐに太る程度の運動量。
カーヴィーよりきついトレイシーレベルの筋トレでも
痩せるためにはマットワークアウトをフルで週5日程度と有酸素運動が推奨されてるぐらい。
昔置き換えダイエットでリバウンドを2回ぐらいやってて、自業自得の痩せにくいタイプなんだけど
トレイシーをフルと有酸素1時間を週6日、ざっくりカロリー計算して一日1200～1400ぐらいで
初期ボーナスもほとんどなかったし、今でも1ヶ月1～1.5キロぐらいしか痩せない。
皆様ありがとうございます。
やはり筋トレ＋有酸素運動ですね。食事量も減らしてみます。
王道ダイエットスレでものぞいて、どんな筋トレと有酸素運動がいいのか見てみます。
やはり筋トレ＋有酸素運動ですね。食事量も減らしてみます。
王道ダイエットスレでものぞいて、どんな筋トレと有酸素運動がいいのか見てみます。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 20:48:20.37 ID:SIo1T5ai
原因はともあれ停滞期ってのは順調に体重が落ちていっていたのに
特に問題がないのにそれが止まる現象。
順調に体重が落ちてないのに停滞期も何もないだろうｗ
まあ女性で体脂肪率27%ならいたって標準的な体脂肪率だし
無理にダイエットしなくても良いのでは？
シェイプアップ目的なら多少筋肉をつけたほうがコルセット
効果で締まって見えるようになるから、体重を増やさないまま
筋トレかな。
特に問題がないのにそれが止まる現象。
順調に体重が落ちてないのに停滞期も何もないだろうｗ
まあ女性で体脂肪率27%ならいたって標準的な体脂肪率だし
無理にダイエットしなくても良いのでは？
シェイプアップ目的なら多少筋肉をつけたほうがコルセット
効果で締まって見えるようになるから、体重を増やさないまま
筋トレかな。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 01:54:25.96 ID:AUTxy8rb
>>224
1日30分運動に費やすなら、
筋トレ10回限界×3とかを分割法でほぼ毎日。
で3日に1日筋トレ休んで15秒ほぼ全力疾走＆45秒スロジョグの
インターバルトレを3本から初め最終的には10本ほど。
まぁこんな生活を続ければ、体脂肪率20%になると思うよ。
WサイズWラインの改善ならドローインもオススメ。
あとは減量したかったら日常生活でチョコマカ動くようにし、
それと食事制限の併用で、
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
480kcal/日のカロリー収支差で2kg/月の減量。
1日30分運動に費やすなら、
筋トレ10回限界×3とかを分割法でほぼ毎日。
で3日に1日筋トレ休んで15秒ほぼ全力疾走＆45秒スロジョグの
インターバルトレを3本から初め最終的には10本ほど。
まぁこんな生活を続ければ、体脂肪率20%になると思うよ。
WサイズWラインの改善ならドローインもオススメ。
あとは減量したかったら日常生活でチョコマカ動くようにし、
それと食事制限の併用で、
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
480kcal/日のカロリー収支差で2kg/月の減量。
>>231
色々具体的にありがとうございます。
運動を継続するのには強い意志が必要ですが、メタボ脱却のためにも頑張ります！
食事制限も具体的な数値のおかげで頑張れそうな気がします。
ありがとうございました。
色々具体的にありがとうございます。
運動を継続するのには強い意志が必要ですが、メタボ脱却のためにも頑張ります！
食事制限も具体的な数値のおかげで頑張れそうな気がします。
ありがとうございました。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 22:29:59.21 ID:qGQHCCnx
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 22:41:10.14 ID:ur2Ahgxq
カロリーの収支もわからないデブに
「タンパク質60g」
っていったらマジで
肉魚60gしか摂らなくなるよ
ここはちゃんと、
「肉魚100gにタンパク質は20gしか含まれてないから、
1日タンパク質60gをとるならば、
肉魚合わせて300g以上をとらないといけない」
とバカにもわかるように忠告するんだね
中途半端な親切はしないほうがマシだよ
「タンパク質60g」
っていったらマジで
肉魚60gしか摂らなくなるよ
ここはちゃんと、
「肉魚100gにタンパク質は20gしか含まれてないから、
1日タンパク質60gをとるならば、
肉魚合わせて300g以上をとらないといけない」
とバカにもわかるように忠告するんだね
中途半端な親切はしないほうがマシだよ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 23:08:33.47 ID:AUTxy8rb
色んなサイトで計算してくれる、年齢、性別、身長、体重から割り出す基礎代謝は、
そもそもが同じ年恰好の日本人の基礎代謝平均に過ぎないから、自分に当てはまるとは限らない。・・・A
体脂肪計が算出する基礎代謝は、年恰好＋除脂肪体重から算出してるからまだ正確だけど、
その除脂肪体重の推算そのものが体の電気抵抗から計った推算に過ぎない。・・・B
「バナナ遺伝子」「リンゴ遺伝子」「洋ナシ遺伝子」でググルと分かるけど、
遺伝子型によって基礎代謝はかなりの幅があるみたい。
でダイエット板にいるような人は基礎代謝低めのリンゴか洋ナシだろうから。
実際の消費カロリーがAやBより低い可能性がある。
最終的には呼気分析しないと正確な基礎代謝は分からないわけだ。
そもそもが同じ年恰好の日本人の基礎代謝平均に過ぎないから、自分に当てはまるとは限らない。・・・A
体脂肪計が算出する基礎代謝は、年恰好＋除脂肪体重から算出してるからまだ正確だけど、
その除脂肪体重の推算そのものが体の電気抵抗から計った推算に過ぎない。・・・B
「バナナ遺伝子」「リンゴ遺伝子」「洋ナシ遺伝子」でググルと分かるけど、
遺伝子型によって基礎代謝はかなりの幅があるみたい。
でダイエット板にいるような人は基礎代謝低めのリンゴか洋ナシだろうから。
実際の消費カロリーがAやBより低い可能性がある。
最終的には呼気分析しないと正確な基礎代謝は分からないわけだ。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 04:36:03.66 ID:1cMwgCRr
>>235
すごく気になる内容だ
どのサイトで調べてもだいたい同じような基礎代謝で
そこから摂取カロリーを考えて食べてるんだけど、
計算上はもっと食べても今の体重を維持出来るのにむしろ増えてって
気持ちちょっとだけ減らして運動もするとするっと痩せていく。
基礎代謝って正確なものじゃなく、年恰好が同じでも人それぞれだいぶ違いそうだね
すごく気になる内容だ
どのサイトで調べてもだいたい同じような基礎代謝で
そこから摂取カロリーを考えて食べてるんだけど、
計算上はもっと食べても今の体重を維持出来るのにむしろ増えてって
気持ちちょっとだけ減らして運動もするとするっと痩せていく。
基礎代謝って正確なものじゃなく、年恰好が同じでも人それぞれだいぶ違いそうだね
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 10:30:41.88 ID:G7PaTJqi
うちの母親が、正月の暴飲暴食で太ったらしく、王道ダイエット中。
停滞中に伊達式にしたら、一キロすぐに落ちたそうだ。
ちょっと栄養バランス増やして、食の質を上げたら痩せたみたいで。嬉しそう
酒と揚げ物をやめただけでも、かなり早く痩せているよ
無駄を省いて質を上げて、たま～に息抜きするのが効率的なのかな。
停滞中に伊達式にしたら、一キロすぐに落ちたそうだ。
ちょっと栄養バランス増やして、食の質を上げたら痩せたみたいで。嬉しそう
酒と揚げ物をやめただけでも、かなり早く痩せているよ
無駄を省いて質を上げて、たま～に息抜きするのが効率的なのかな。
>>233
てっきり1500くらいは1日で普通に消費するから必要なカロリーだと思い込んでたよ。
摂取1100～1200程度で調整してみる。
ただ、残念ながらたんぱく質摂取はドクターストップでNG。あまり摂取できないんだ。
>>234
ものすごく親切にありがとう。
書き方はアレだけど、やさしい人なんだね。
てっきり1500くらいは1日で普通に消費するから必要なカロリーだと思い込んでたよ。
摂取1100～1200程度で調整してみる。
ただ、残念ながらたんぱく質摂取はドクターストップでNG。あまり摂取できないんだ。
>>234
ものすごく親切にありがとう。
書き方はアレだけど、やさしい人なんだね。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 00:18:50.77 ID:ARqHI/r8
IgA腎症ならば、
タンパク質 0.6～1.2g/体重 1kg
だから、
体重60kgのデブならタンパク質60gは摂っていい計算だけど？
体重45kgでも1.2でいいんだから、タンパク質54gは食っていいんだぞ？
腎臓以外の病のドクターストップならわからんが
タンパク質 0.6～1.2g/体重 1kg
だから、
体重60kgのデブならタンパク質60gは摂っていい計算だけど？
体重45kgでも1.2でいいんだから、タンパク質54gは食っていいんだぞ？
腎臓以外の病のドクターストップならわからんが
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 00:26:28.02 ID:bhaghu/t
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 01:03:23.76 ID:dOQOY8bv
【比喩能力検定1級試験】
電気を使ってはいけない電化製品・・・△
チンチン触っちゃいけないオ○ヌ～・・・○
電気を使ってはいけない電化製品・・・△
チンチン触っちゃいけないオ○ヌ～・・・○
>>239
おお、何か詳しくありがとう。
食っていい、といわれ、ほっとした。
ドクターストップというのはクレアチニンが毎回高いからです。
ただ、普通程度でちょっとたんぱく質控えめの食事ならよいらしいです。
要はプロテインとか積極的に摂るな、ってことらしいです。
>>240
ガーン！そんなに大切な栄養素なんだ…。あまり知らなかったよ。
実は運動もドクターストップなんだけど、
さすがにちょっとくらいの運動ならいいだろうと思って目を瞑ってる。
おお、何か詳しくありがとう。
食っていい、といわれ、ほっとした。
ドクターストップというのはクレアチニンが毎回高いからです。
ただ、普通程度でちょっとたんぱく質控えめの食事ならよいらしいです。
要はプロテインとか積極的に摂るな、ってことらしいです。
>>240
ガーン！そんなに大切な栄養素なんだ…。あまり知らなかったよ。
実は運動もドクターストップなんだけど、
さすがにちょっとくらいの運動ならいいだろうと思って目を瞑ってる。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 13:52:05.37 ID:2UvnrkaK
1週間停滞期が続いてる
これからの2週間は生理までの黄体期が始まる
ダイエットのモチベーション下がるなぁ・・・
これからの2週間は生理までの黄体期が始まる
ダイエットのモチベーション下がるなぁ・・・
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 14:53:53.65 ID:usY5cKX8
お互い頑張ろう。信じて続けるしかない。
停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠って言う人がいるけど
私の知り合いでは一度も来ずに20kgの減量に成功してる。体質なのかなぁ
停滞期が来ると、もっと食事を減らすべきなのか運動を増やすべきなのか
見極めが難しくていつも不安になる。。
停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠って言う人がいるけど
私の知り合いでは一度も来ずに20kgの減量に成功してる。体質なのかなぁ
停滞期が来ると、もっと食事を減らすべきなのか運動を増やすべきなのか
見極めが難しくていつも不安になる。。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 20:30:14.63 ID:9byeyAwb
>>242
糖尿？
糖尿？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 20:52:28.23 ID:/Aq/A807
FYTTEのオマケの伊達式のダイエット家計簿ダイアリーに
梅雨はむくみ太りが多くなる時季だからよぶんな水分は体から排出しようって書いてある
個人的には、春前と梅雨は確かにムクムｗ
季節の変わり目はむくむ。
半身浴とストレッチで停滞期乗り越えるか。
梅雨はむくみ太りが多くなる時季だからよぶんな水分は体から排出しようって書いてある
個人的には、春前と梅雨は確かにムクムｗ
季節の変わり目はむくむ。
半身浴とストレッチで停滞期乗り越えるか。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 07:21:27.41 ID:/qyebE1U
なんか人間の身体って、車みたいだね
ホメオスタシス＝ブレーキ
食べ物＝ガソリン
睡眠やストレス解消＝メンテナンス
痩せる速度＝車のスピード
ハンドル＝脳と自分の思考？ｗ
タイヤ＝手と足
チートデイ＝オイル交換？ｗ
ホメオスタシス＝ブレーキ
食べ物＝ガソリン
睡眠やストレス解消＝メンテナンス
痩せる速度＝車のスピード
ハンドル＝脳と自分の思考？ｗ
タイヤ＝手と足
チートデイ＝オイル交換？ｗ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 09:36:42.75 ID:ZdtbbmtH
小学生か
解釈おかしいな
無知すぎ
代謝のことを少しでも知ってたら、そんな発想しない
解釈おかしいな
無知すぎ
代謝のことを少しでも知ってたら、そんな発想しない
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 11:10:18.80 ID:gNWUIVnH
運動もだめ。たんぱく質摂取もだめって
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？
>>250
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。
病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。
で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。
病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。
で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:15:29.10 ID:f4gN5+JO
体＝自動車
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル
体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン
基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード
運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給
停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル
体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン
基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード
運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給
停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 20:42:16.21 ID:0pujYA4t
ホメオスタシスは高ギア走行そのものだろ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 09:28:31.50 ID:DAHXGwMO
1日に100gずつ減って１ヶ月に3kg減量するのと、10日停滞して1kg減るのを三回繰り返すのではどちらが健康的かな？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 11:53:02.22 ID:1CGgq3iW
そりゃ前者だろうなぁ。停滞期ってイライラするしうっとうしい。
そんな自分もいま停滞１０日目。
そんな自分もいま停滞１０日目。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 13:28:02.02 ID:7lBAhD6H
トータルで右下がりならいいんだと思ってる
努力をやめた時が太る時
心が折れたら自分に負けるんだよな
努力をやめた時が太る時
心が折れたら自分に負けるんだよな
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 18:42:26.03 ID:YxWGPjDf
そうだよね！焦ったら負け。
ダイエットは減ったりちょっと戻ったりの長丁場だもんね。
停滞期10日目とか書いたけど17日目だったなり。でもくじけない！頑張る！！
ダイエットは減ったりちょっと戻ったりの長丁場だもんね。
停滞期10日目とか書いたけど17日目だったなり。でもくじけない！頑張る！！
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 21:37:28.93 ID:NKPEDHM1
>>256
たぶん努力と感じるような不自然な方法が停滞期を招いてるんだと思うよ
停滞期は身体の拒否反応だから
停滞期だろうが何だろうが気にも留まらないくらい、それが当たり前の生活と感じる方法を見つけるのが大事と思う
たぶん努力と感じるような不自然な方法が停滞期を招いてるんだと思うよ
停滞期は身体の拒否反応だから
停滞期だろうが何だろうが気にも留まらないくらい、それが当たり前の生活と感じる方法を見つけるのが大事と思う
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 21:42:14.39 ID:FuYLTaIm
>254
前回の停滞期抜けてしばらく経った後に食事も運動も全く変えてないのに
三日連続で一日0.7～1キロ、トータルで3キロ一気に減って、
そのせいか三日目はめまいと立ちくらみがひどかった。
一度に減るより徐々に減った方が健康的だと思う。
前回の停滞期抜けてしばらく経った後に食事も運動も全く変えてないのに
三日連続で一日0.7～1キロ、トータルで3キロ一気に減って、
そのせいか三日目はめまいと立ちくらみがひどかった。
一度に減るより徐々に減った方が健康的だと思う。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 05:50:40.66 ID:YliO4McU
停滞期の定義がよく分かりません。
間違った使い方をしてる人がいるせいかな
最初からずっと同じ運動量を続けている人は、痩せれば消費カロリーが減るから
単に釣り合っただけ。運動量を増やせって言うのは停滞期と違うよね？でも本人は停滞期って呼んだりしてる
あと食べる量が少なかったから食べる量を増やすと減ってったって言う人もいたり。これも違うよね
本当の停滞期っていうのは、どんなに運動量を増やしても食べる量を減らしても動きがないの？
今んとこ減りは順調なんだけど、実際停滞期が来たら焦ってしまいそうだ
間違った使い方をしてる人がいるせいかな
最初からずっと同じ運動量を続けている人は、痩せれば消費カロリーが減るから
単に釣り合っただけ。運動量を増やせって言うのは停滞期と違うよね？でも本人は停滞期って呼んだりしてる
あと食べる量が少なかったから食べる量を増やすと減ってったって言う人もいたり。これも違うよね
本当の停滞期っていうのは、どんなに運動量を増やしても食べる量を減らしても動きがないの？
今んとこ減りは順調なんだけど、実際停滞期が来たら焦ってしまいそうだ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 11:32:45.75 ID:lSCcejhZ
みんな悩んでるんだな。
自分は月に1度2週間くらい明らかに体重の減りが悪い期間があるが、それが停滞期だと思ってる。
で、自分の体は割りと素直で、停滞期は月1回、2週間程度で終わる、体重の5%減量時に発動ってサイクル繰り返してる。
2012年1月
1/1 94.7kg
1/9 92.7kg(9日で-2kg)
1/21 91.9kg(12日で-0.8kg)←停滞期？
1/31 89.3kg(10日で-2.6kg)
2012年2月
2/1 89.1kg
2/16 86.8kg(16日で-2.3kg)
2/29 86.0kg
2012年3月
3/1 85.9kg(14日で-0.9kg)←停滞期？
3/17 82.5kg(17日で-3.4kg)
3/31 82.1kg
2012年4月
4/1 82.3kg
4/4 82.1kg(18日で-0.4kg)←停滞期
4/17 79.2kg(13日で-2.9kg)
4/30 77.7kg(13日で-1.5kg)
2012年5月
5/1 77.8kg
5/12 77.4kg(12日で-0.4kg)←停滞期？
5/18 76.2kg(6日で-1.2kg)
5/26 75.8kg(8日で-0.4kg)
5/31 74.8kg(5日で-1.0kg)
2012年6月
6/1 74.7kg
6/4 73.7kg(5日で-1.0kg)
こんな感じ。
自分は月に1度2週間くらい明らかに体重の減りが悪い期間があるが、それが停滞期だと思ってる。
で、自分の体は割りと素直で、停滞期は月1回、2週間程度で終わる、体重の5%減量時に発動ってサイクル繰り返してる。
2012年1月
1/1 94.7kg
1/9 92.7kg(9日で-2kg)
1/21 91.9kg(12日で-0.8kg)←停滞期？
1/31 89.3kg(10日で-2.6kg)
2012年2月
2/1 89.1kg
2/16 86.8kg(16日で-2.3kg)
2/29 86.0kg
2012年3月
3/1 85.9kg(14日で-0.9kg)←停滞期？
3/17 82.5kg(17日で-3.4kg)
3/31 82.1kg
2012年4月
4/1 82.3kg
4/4 82.1kg(18日で-0.4kg)←停滞期
4/17 79.2kg(13日で-2.9kg)
4/30 77.7kg(13日で-1.5kg)
2012年5月
5/1 77.8kg
5/12 77.4kg(12日で-0.4kg)←停滞期？
5/18 76.2kg(6日で-1.2kg)
5/26 75.8kg(8日で-0.4kg)
5/31 74.8kg(5日で-1.0kg)
2012年6月
6/1 74.7kg
6/4 73.7kg(5日で-1.0kg)
こんな感じ。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 11:39:10.75 ID:lSCcejhZ
で、体重の落ちが悪い時の数値が
92kg、86kg、82kg、78kgで大体4～5kg毎ペース。
100kgの5％が5kg、90kgの5％が4.5kg、80kgの5％が4kgだから、だいたい体重の5％で発動してる感じ
停滞期だからといって特に何もしてない。
179cmの男だから1日1500kcal～2000kcalを守りつつ、体重に変化が無くても腐らずに毎日運動
そのうちスルっと落ち始める
カロリー制限してるので、一応マルチビタミン＆ミネラルも毎日サプリで取ってるくらい。
92kg、86kg、82kg、78kgで大体4～5kg毎ペース。
100kgの5％が5kg、90kgの5％が4.5kg、80kgの5％が4kgだから、だいたい体重の5％で発動してる感じ
停滞期だからといって特に何もしてない。
179cmの男だから1日1500kcal～2000kcalを守りつつ、体重に変化が無くても腐らずに毎日運動
そのうちスルっと落ち始める
カロリー制限してるので、一応マルチビタミン＆ミネラルも毎日サプリで取ってるくらい。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 14:05:25.08 ID:KCMDoR5v
>260
人の身体の問題だからすべての人の停滞期が同じパターンになるわけじゃないからじゃない？
実際に自分最初に経験した停滞期はいくら運動・食事量の増加・減少と色々試したり
便秘になってもなぜかプラスマイナス0.5キロぐらいで1ヶ月近く体重が推移してた。
でも、その時期は痩せたせいで消費カロリーと摂取カロリーが
ただ単純に釣り合っただけなんじゃないかと不安だった。
でもある日突然体重が減りだして「あれは停滞期だったんだ」とわかりほっとする感じ。
3回ぐらい停滞期やってるけど2キロ近く増えて固定されて
停滞期抜けた翌日でその2キロが減って、翌々日から更にへったりした時もあったし
自分の身体でもその都度微妙に違うから定義するのは難しいと思う。
人の身体の問題だからすべての人の停滞期が同じパターンになるわけじゃないからじゃない？
実際に自分最初に経験した停滞期はいくら運動・食事量の増加・減少と色々試したり
便秘になってもなぜかプラスマイナス0.5キロぐらいで1ヶ月近く体重が推移してた。
でも、その時期は痩せたせいで消費カロリーと摂取カロリーが
ただ単純に釣り合っただけなんじゃないかと不安だった。
でもある日突然体重が減りだして「あれは停滞期だったんだ」とわかりほっとする感じ。
3回ぐらい停滞期やってるけど2キロ近く増えて固定されて
停滞期抜けた翌日でその2キロが減って、翌々日から更にへったりした時もあったし
自分の身体でもその都度微妙に違うから定義するのは難しいと思う。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 14:59:09.33 ID:YliO4McU
>>261
見事にサイクルが出来てるんですね。そこまで完璧だと分かりやすい
確かに減りが悪い時期があるけど完全に減ってない訳ではないんだ。
それにしても半年で20kg減とは・・・凄い
>>263
そうなんです。不安になりそうで怖いんです。
経験者のアドバイスで「停滞期は順調な証拠。そこでやめずに同じことを続けよう」
とは言われても、1ヶ月も停滞してたらやり方が間違ってるんじゃって思ってしまう。
元々心配性なんで停滞期が来る前に勉強しておこうと思って。
確かに人それぞれだから定義なんておかしな話でした。停滞期が来ない人もいるみたいだし。
見事にサイクルが出来てるんですね。そこまで完璧だと分かりやすい
確かに減りが悪い時期があるけど完全に減ってない訳ではないんだ。
それにしても半年で20kg減とは・・・凄い
>>263
そうなんです。不安になりそうで怖いんです。
経験者のアドバイスで「停滞期は順調な証拠。そこでやめずに同じことを続けよう」
とは言われても、1ヶ月も停滞してたらやり方が間違ってるんじゃって思ってしまう。
元々心配性なんで停滞期が来る前に勉強しておこうと思って。
確かに人それぞれだから定義なんておかしな話でした。停滞期が来ない人もいるみたいだし。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 19:27:12.97 ID:BgiUWNdz
男と女ではホルモンがちがうんだから同一に考えない
参考にする程度にして、自分の周期性を知ることだろ
グダグダ言ってるからデブやめられないんだろ
参考にする程度にして、自分の周期性を知ることだろ
グダグダ言ってるからデブやめられないんだろ
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 20:38:10.51 ID:KCMDoR5v
>264
自分も不安で不安で停滞期スレの過去ログとか読みまくったり
ホメオスタシスについてぐぐりまくった。
全然違う板のスレで見たんだけど
ダイエットの結果、ホメオスタシスが始まると内臓の動きが低下するから
腸の動きが鈍る＝便秘、
腎臓の働きが低下＝小が減る
という症状が出やすい書いてあったんだけどまさに自分の症状そのものだった。
自分はそれにプラスして汗もかきにくくなる。
回数こなしてるうちに自分のパターンが見えてくるから最初の停滞期が一番きついと思うけど
折れずにダイエット続けるしかない。
自分も不安で不安で停滞期スレの過去ログとか読みまくったり
ホメオスタシスについてぐぐりまくった。
全然違う板のスレで見たんだけど
ダイエットの結果、ホメオスタシスが始まると内臓の動きが低下するから
腸の動きが鈍る＝便秘、
腎臓の働きが低下＝小が減る
という症状が出やすい書いてあったんだけどまさに自分の症状そのものだった。
自分はそれにプラスして汗もかきにくくなる。
回数こなしてるうちに自分のパターンが見えてくるから最初の停滞期が一番きついと思うけど
折れずにダイエット続けるしかない。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 20:42:46.93 ID:4vxVy5Zr
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 20:45:06.28 ID:Rx9YJmBi
１ヶ月停滞してたんだけど、諦めずに続けてたら一昨日くらいから急にガクンと減ってきたよ。
その停滞期の間ずっと「もしかしてこの方法はもうダメなのかな…」って不安だったから
>>264の気持ちはわかるよー
本当、なんか分かりやすい定義とかがあればいいのにね
その停滞期の間ずっと「もしかしてこの方法はもうダメなのかな…」って不安だったから
>>264の気持ちはわかるよー
本当、なんか分かりやすい定義とかがあればいいのにね
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 00:53:26.53 ID:B33yGgXh
>>260
停滞期というのは比喩表現で、文字通りの意味の停滞期なるものは存在しない
代謝が低下して理論値通り体重が減少しない様が、まるで停滞してるかのようだから、比喩としての俗語で停滞期と呼ぶ
したがって、理論値では１０キロ減るはずなのが３キロしか減らないケースも、理論値では３キロ減るはずなのが２キロ増えてしまったケースも「停滞期」
停滞期というのは比喩表現で、文字通りの意味の停滞期なるものは存在しない
代謝が低下して理論値通り体重が減少しない様が、まるで停滞してるかのようだから、比喩としての俗語で停滞期と呼ぶ
したがって、理論値では１０キロ減るはずなのが３キロしか減らないケースも、理論値では３キロ減るはずなのが２キロ増えてしまったケースも「停滞期」
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 01:08:13.40 ID:TXJi5mjg
ダイエット始めて2ヶ月
最初の4週間で5.5キロ減り、
次の4週間はプラマイ1キロをうろうろしただけでした
165センチ86キロからスタート
1400目安で食べています
ホメオとやらなのか、収支が合ってるだけなのか…
最初の4週間で5.5キロ減り、
次の4週間はプラマイ1キロをうろうろしただけでした
165センチ86キロからスタート
1400目安で食べています
ホメオとやらなのか、収支が合ってるだけなのか…
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 18:13:50.58 ID:KWj4suaG
だいたい1200くらいでカロリー制限してるがウッカリ1100をきっちゃうレベルの日が２日も続くと体重停滞しやすくなっちゃう。やっぱ食べないといかんね。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 13:21:53.38 ID:kgiBFT8U
3週間で10kg落として2週間停滞。その後、突破したので喜んでいたら
立ち眩みするようになったので、1週間の自主停滞中。
立ち眩みするようになったので、1週間の自主停滞中。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 13:22:43.38 ID:T29d4Pq9
>>270
私も同じスペックです（１６５・８５）
ダイエット開始から１ヶ月半になります
開始時は９５キロありました
一日１時間程度しか運動をしてないので
私は１４００摂ると体重は減っていかなくて
栄養バランスに気遣いながら一日１２００kcalにしてます
運動は何かされてますか？
私も同じスペックです（１６５・８５）
ダイエット開始から１ヶ月半になります
開始時は９５キロありました
一日１時間程度しか運動をしてないので
私は１４００摂ると体重は減っていかなくて
栄養バランスに気遣いながら一日１２００kcalにしてます
運動は何かされてますか？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 13:24:31.56 ID:T29d4Pq9
5.5kg減ったなら今は８０．５ｋｇ？
同じスペックじゃないですね
失礼しました
同じスペックじゃないですね
失礼しました
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 15:44:41.19 ID:Lhc3+WOK
>>273
その身長体重の基礎代謝を考えると、たとえ運動が少なくても
もっと食べても痩せていくはずなんだよね。
私も基礎代謝量くらい食べてしまうと運動しても翌日増えちゃう。
「摂取カロリーもっと増やして運動も増やしたほうがいい」
って言われてやってみたら見事に太るし。
減ってるうちはいいんだけど、これで減らなくなったら
1200kcal以下にするのは難しいから運動を増やすしかないよね。
今のところ停滞はないですか？
その身長体重の基礎代謝を考えると、たとえ運動が少なくても
もっと食べても痩せていくはずなんだよね。
私も基礎代謝量くらい食べてしまうと運動しても翌日増えちゃう。
「摂取カロリーもっと増やして運動も増やしたほうがいい」
って言われてやってみたら見事に太るし。
減ってるうちはいいんだけど、これで減らなくなったら
1200kcal以下にするのは難しいから運動を増やすしかないよね。
今のところ停滞はないですか？
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 16:06:35.45 ID:NCpZQYFt
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 16:13:45.21 ID:T29d4Pq9
>>275
最初の２週間で５キロおちて
そのあとは毎週０．２～０．９キロおちてます
毎日測定してると上下してるんですけど
週単位で見るとなんとか下がっているので
今思えば停滞らしい停滞はないですが生理前はやはり減りにくかったです
そのときに考えてたことは
急に痩せちゃったら皮があまるしその防止になる！とか
さすがに３ヶ月このままとかありえんだろう！と
気楽に考えるようにしていました
１２００kcal以下にはせずにこのまま続ける予定です
今はストレッチとウォーキングしかしていないので
もう少し痩せたら（停滞期がきたら）自転車を乗り回そうと思ってます
最初の２週間で５キロおちて
そのあとは毎週０．２～０．９キロおちてます
毎日測定してると上下してるんですけど
週単位で見るとなんとか下がっているので
今思えば停滞らしい停滞はないですが生理前はやはり減りにくかったです
そのときに考えてたことは
急に痩せちゃったら皮があまるしその防止になる！とか
さすがに３ヶ月このままとかありえんだろう！と
気楽に考えるようにしていました
１２００kcal以下にはせずにこのまま続ける予定です
今はストレッチとウォーキングしかしていないので
もう少し痩せたら（停滞期がきたら）自転車を乗り回そうと思ってます
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 16:16:24.88 ID:Lhc3+WOK
>>276
高たんぱく質低炭水化物を心がけて野菜を多く食べ間食なし
カロリー計算も自分で計算＆見てもらっても間違いがないので
元々運動不足すぎて代謝が悪いのかもしれないです。今は毎日運動をして改善中です。
それと炭水化物を全く抜くのはリバウンドの原因になると思うので控えるよう言われました。
高たんぱく質低炭水化物を心がけて野菜を多く食べ間食なし
カロリー計算も自分で計算＆見てもらっても間違いがないので
元々運動不足すぎて代謝が悪いのかもしれないです。今は毎日運動をして改善中です。
それと炭水化物を全く抜くのはリバウンドの原因になると思うので控えるよう言われました。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 16:22:59.95 ID:Lhc3+WOK
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 09:01:27.43 ID:3zbDjU0F
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:49:24.81 ID:QTfJEwDO
>>280その計算ムダ
>>270の停滞はホルモンバランスがおかしいんだよ
肥満が痩せない、ていう理由
脂肪が多い=ホルモンバランスが崩れている
コルチゾール過剰
エストロゲン過剰
甲状腺ホルモン低下
この3つのホルモン異常が停滞の原因
>>270の停滞はホルモンバランスがおかしいんだよ
肥満が痩せない、ていう理由
脂肪が多い=ホルモンバランスが崩れている
コルチゾール過剰
エストロゲン過剰
甲状腺ホルモン低下
この3つのホルモン異常が停滞の原因
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:43:15.61 ID:NjelP10B
先月、１ヶ月で体重の2.5％位落ちた後に
三週間ホメオで停滞した。
ホメオ始まって二週目から、ガンコな便秘になって＋２キロｗ
でも、ホメオ始まってから三週間目で便秘が治る。
それからは、
１日ごとに500g減っているよ。
ちなみに今は、ホメオ終了から３日目で－1.5キロ。
なぜか私の場合は、ホメオ終了の前はむくんだり、便秘になって体重が増えるよ。
ホメオ終了と共に、ガタガタと落ちていく。
ホメオ中は、少し食事の量と運動を増やすようにしてる。
ビタミンミネラル、良質の脂とお酢サプリメントが効くと思った。
カロリーオーバーしても、青魚とか食べると停滞が抜けやすいような…
三週間ホメオで停滞した。
ホメオ始まって二週目から、ガンコな便秘になって＋２キロｗ
でも、ホメオ始まってから三週間目で便秘が治る。
それからは、
１日ごとに500g減っているよ。
ちなみに今は、ホメオ終了から３日目で－1.5キロ。
なぜか私の場合は、ホメオ終了の前はむくんだり、便秘になって体重が増えるよ。
ホメオ終了と共に、ガタガタと落ちていく。
ホメオ中は、少し食事の量と運動を増やすようにしてる。
ビタミンミネラル、良質の脂とお酢サプリメントが効くと思った。
カロリーオーバーしても、青魚とか食べると停滞が抜けやすいような…
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 12:47:41.57 ID:9agKU0na
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 16:22:51.68 ID:3zbDjU0F
>>281
そういうケースもあるかもしれないけど、まず計算が先だよw
太ってる人のほとんどは食べ過ぎが原因でホルモン異常はレアケース。
例えばお茶碗の一盛りが普通より30gくらい毎食多くて、それを何十年も続けたら、そりゃあ太るよね。
でも本人は「お茶碗1杯しか食べてないのに」って考えちゃう。これがご飯の盛り具合だけじゃなくて万事が万事だったら?
そりゃあ太るよね。誰かにチェックしてもらったっていうけど「自分で計算して」って書いてるし
結局、一緒に食べてチェックしたわけじゃないからお皿の大きさや盛り具合はわからないよね?
だから一度ｇで計ってみたらいいと思うんだよね。カロリー計算の目安として役にたつわけだから。
そういうケースもあるかもしれないけど、まず計算が先だよw
太ってる人のほとんどは食べ過ぎが原因でホルモン異常はレアケース。
例えばお茶碗の一盛りが普通より30gくらい毎食多くて、それを何十年も続けたら、そりゃあ太るよね。
でも本人は「お茶碗1杯しか食べてないのに」って考えちゃう。これがご飯の盛り具合だけじゃなくて万事が万事だったら?
そりゃあ太るよね。誰かにチェックしてもらったっていうけど「自分で計算して」って書いてるし
結局、一緒に食べてチェックしたわけじゃないからお皿の大きさや盛り具合はわからないよね?
だから一度ｇで計ってみたらいいと思うんだよね。カロリー計算の目安として役にたつわけだから。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 19:22:30.18 ID:tUXZiOoZ
はいはい
カロリーバカの長文ｳｻﾞｰ
停滞スレにカロリーバカが居付くとはね
このスレおしまいだ
カロリーバカの長文ｳｻﾞｰ
停滞スレにカロリーバカが居付くとはね
このスレおしまいだ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 20:11:17.15 ID:3zbDjU0F
ホルモン異常も摂理的な停滞とはスレチだけどね。
自分は病気で太ってるから仕方ないって思い込むことをやめないと
メンヘラデブスで一生過ごすことになるよ。
自分は病気で太ってるから仕方ないって思い込むことをやめないと
メンヘラデブスで一生過ごすことになるよ。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 20:16:59.93 ID:qP/yRSsS
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 20:19:58.04 ID:qP/yRSsS
カロリーバカって言われて悔しいのは分かるけど、思い込みで他人を批難するのはねー…ｗ
バカも重ね重ね言えよバーカｗ
バカも重ね重ね言えよバーカｗ
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 20:43:17.73 ID:rtWo2s53
>>288
あんたもうざいからどっか行け
あんたもうざいからどっか行け
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:05:49.62 ID:3zbDjU0F
メンヘラデブスで発狂すると予想して書いたら案の定でワロスw
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 23:32:43.81 ID:5yLdtXb0
>>290お前の方がスレチ
ホメオスタシス(恒常性)について間違っていることを指摘されて、きちんと反省もできずに逆ギレしたのは290だろ？
「ホメオスタシス ホルモン(内分泌系)」
検索もできないバカ
恥ずかしくないのか？
調べてもいないバカにつける薬はないようだな
ホメオスタシス(恒常性)について間違っていることを指摘されて、きちんと反省もできずに逆ギレしたのは290だろ？
「ホメオスタシス ホルモン(内分泌系)」
検索もできないバカ
恥ずかしくないのか？
調べてもいないバカにつける薬はないようだな
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 03:01:43.33 ID:1Old1OFS
3月中旬からダイエット初めて今でちょうど3ヶ月
体重は12kg減ったけど停滞期くさい・・・
昨日1kgがくっと減ったから抜けたかな？？っておもったら
今日体重戻ってました。体重計のるのが辛いよ！
でも期待して体重計乗ってしまってため息の繰り返し。
そろそろ生理前だし生理後の痩せ期とともにホメオさん抜け出せないかなあ
ホメオ突入して10日くらいかなああと10日で抜け出せないとくじけそうだよおおおお
スポーツジムで筋トレ30分 エアロバイクとウォーキングで1時間20分
その後プールで30～1時間ゆっくり休憩なしでクロール
ご飯は大抵朝バナナ 昼バランスアップなどの補助食品+ビタミンBなどはいったちょこらBBの飲料
夜は特別ダイエット食作ってるわけではないので、ご飯6分目におかずは控えめに野菜中心につまんでいます。
少し摂取カロリーが低いのかな・・・でも食べるの怖い
ホメオさんどっかいってー！
体重は12kg減ったけど停滞期くさい・・・
昨日1kgがくっと減ったから抜けたかな？？っておもったら
今日体重戻ってました。体重計のるのが辛いよ！
でも期待して体重計乗ってしまってため息の繰り返し。
そろそろ生理前だし生理後の痩せ期とともにホメオさん抜け出せないかなあ
ホメオ突入して10日くらいかなああと10日で抜け出せないとくじけそうだよおおおお
スポーツジムで筋トレ30分 エアロバイクとウォーキングで1時間20分
その後プールで30～1時間ゆっくり休憩なしでクロール
ご飯は大抵朝バナナ 昼バランスアップなどの補助食品+ビタミンBなどはいったちょこらBBの飲料
夜は特別ダイエット食作ってるわけではないので、ご飯6分目におかずは控えめに野菜中心につまんでいます。
少し摂取カロリーが低いのかな・・・でも食べるの怖い
ホメオさんどっかいってー！
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 05:19:00.50 ID:ERmHCvqY
停滞期抜けたっぽい
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 05:48:08.71 ID:/xeo6zCs
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 09:44:13.22 ID:LgQPgKqL
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 11:21:04.07 ID:3fh+LF2h
>>295
一昔流行ったニガリともろみ酢を飲んでおけばいいのかな
一昔流行ったニガリともろみ酢を飲んでおけばいいのかな
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 11:31:49.72 ID:1Old1OFS
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 15:05:15.26 ID:tVxeGcAP
ダイエット初めて1ヶ月と十日経つんだけど停滞期が来てない気がする。
5月に8キロ減って6月に入って2キロで10キロ減った。
これから来るんだとしたらつらそうだなあ
5月に8キロ減って6月に入って2キロで10キロ減った。
これから来るんだとしたらつらそうだなあ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 22:22:08.43 ID:VBOJCLym
だいたい三ヶ月目でくる気がする
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 06:42:12.14 ID:DAe4m37n
停滞期は短くなったけど、１ヶ月あたりの体重減少量が落ちてきた(´Д｀)
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 08:39:31.15 ID:GucA6rHY
そりゃ同じペースで減るほうが珍しいよｗ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 07:58:09.31 ID:2gdyqyCa
ダイエット始めて1ヵ月半。初めての停滞期っぽい
運動してもしなくても、気持ち程度食べる量増やしても減らしても何にも変わらない
すぐ終わりますように・・・
運動してもしなくても、気持ち程度食べる量増やしても減らしても何にも変わらない
すぐ終わりますように・・・
停滞期きたっぽい。
ここ4日くらい200ｇの増減繰り返してるわ。
今まで順調に落ちてきてたのは面白いくらいだったけど、
体重変わらないのわかってて我慢したり運動頑張ったりするのは辛いなあ
ここ4日くらい200ｇの増減繰り返してるわ。
今まで順調に落ちてきてたのは面白いくらいだったけど、
体重変わらないのわかってて我慢したり運動頑張ったりするのは辛いなあ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 08:45:53.99 ID:2gdyqyCa
>>303
今までは毎日マイナスだったの？
自分の場合は200g減る期間と±200gの期間が交互にあるよ。
一日一日で見ると焦るけどグラフで見たらきちんと下がってる。
4日くらいじゃ焦らなくて良いと思うよ
今までは毎日マイナスだったの？
自分の場合は200g減る期間と±200gの期間が交互にあるよ。
一日一日で見ると焦るけどグラフで見たらきちんと下がってる。
4日くらいじゃ焦らなくて良いと思うよ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 13:23:38.19 ID:4OpUGxqV
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 13:40:00.87 ID:2gdyqyCa
>>305
同じだ。楽しいレベルの減りだったから止まると余計に焦る
最初は初回ボーナスもあるし、これからはそう上手くはいかないのを理解しないとね。
ちなみに一緒にダイエット頑張ってる友だちは90kg→70kgまで停滞期なかったって言ってる
人それぞれだから当てはめずに焦らず続けていくしかないよね。お互い頑張ろう
後良かったら教えて欲しいんだけど、短期間でだいぶ減ってるけど相当運動してるの？
自分は筋トレと1時間ウォーキングと食事制限で初回1ヶ月5kg減って感じ。
同じだ。楽しいレベルの減りだったから止まると余計に焦る
最初は初回ボーナスもあるし、これからはそう上手くはいかないのを理解しないとね。
ちなみに一緒にダイエット頑張ってる友だちは90kg→70kgまで停滞期なかったって言ってる
人それぞれだから当てはめずに焦らず続けていくしかないよね。お互い頑張ろう
後良かったら教えて欲しいんだけど、短期間でだいぶ減ってるけど相当運動してるの？
自分は筋トレと1時間ウォーキングと食事制限で初回1ヶ月5kg減って感じ。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 13:50:34.73 ID:4OpUGxqV
>>306
運動は筋トレと自転車を毎日交代で一時間、
食事制限が朝昼抜きで腹減ったらマルトデキストリン溶かした奴飲んで誤魔化す。
晩飯は豆腐料理とか魚のタンパク質中心にして500kcalってとこ。
ほんとにこれで面白いほど落ちた
運動は筋トレと自転車を毎日交代で一時間、
食事制限が朝昼抜きで腹減ったらマルトデキストリン溶かした奴飲んで誤魔化す。
晩飯は豆腐料理とか魚のタンパク質中心にして500kcalってとこ。
ほんとにこれで面白いほど落ちた
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 16:06:24.34 ID:2gdyqyCa
なるほど。食べる量がだいぶ少ないんだね
栄養足りないと停滞する人もいるから無理はしないでね
栄養足りないと停滞する人もいるから無理はしないでね
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 20:41:23.68 ID:I317CB1L
>>307
それは摂取カロリー抑えすぎじゃないかなぁ。
それは摂取カロリー抑えすぎじゃないかなぁ。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 21:10:59.25 ID:FNlgfgwz
>>307
そういうめちゃくちゃな食事のダイエットって禿そうだ
そういうめちゃくちゃな食事のダイエットって禿そうだ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 22:53:20.22 ID:4OpUGxqV
マルトデキストリン使ってるからそんなに無茶なダイエットでもないんだけどな。
たぶんそこらの3食食べてのダイエットの人より血糖値の上下は小さいと思う。
たぶんそこらの3食食べてのダイエットの人より血糖値の上下は小さいと思う。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 00:29:41.31 ID:8l/PJSvP
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 06:31:38.09 ID:qOCUhz9t
>>312
ていうか炭水化物だからね。サイリウムって知らなかったけどぐぐってみたら食物繊維かな？
ちゃんとエネルギーになるものを細かく摂取してるので空腹感もないし行動が辛いということもない。
3食それぞれを減らして間食なしってやってると食事前には血糖値も下がって苦しいし、食事にも満足感無い。
今まで俺もそういうダイエットしたけど続かなかった。
今回は無理なくやれてるし、体重ガンガン減ってくし、かなりおすすめな方法だと思うよ。
と、停滞期かと思ってたら今朝は昨日の朝と比べて600g減ってた。
ていうか炭水化物だからね。サイリウムって知らなかったけどぐぐってみたら食物繊維かな？
ちゃんとエネルギーになるものを細かく摂取してるので空腹感もないし行動が辛いということもない。
3食それぞれを減らして間食なしってやってると食事前には血糖値も下がって苦しいし、食事にも満足感無い。
今まで俺もそういうダイエットしたけど続かなかった。
今回は無理なくやれてるし、体重ガンガン減ってくし、かなりおすすめな方法だと思うよ。
と、停滞期かと思ってたら今朝は昨日の朝と比べて600g減ってた。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 06:49:16.68 ID:wrc1CjxG
4日くらいで停滞期なんて言ってちゃ続かないぜ
てか3食よりおすすめなのは十分分かったけど普通食に戻したとき大丈夫？
普通の食事＋プロテインじゃだめなの？血糖値のこと一番に考えてるのかな
ダイエットって目標体重になってからが勝負だと思ってるから
続けられないダイエットはしないように心がけてる。
てか3食よりおすすめなのは十分分かったけど普通食に戻したとき大丈夫？
普通の食事＋プロテインじゃだめなの？血糖値のこと一番に考えてるのかな
ダイエットって目標体重になってからが勝負だと思ってるから
続けられないダイエットはしないように心がけてる。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 07:11:19.87 ID:qOCUhz9t
>>314
俺の運動量じゃプロテインは必要ないかなあって感じ。
計算してみても晩飯でちゃんとタンパク質摂れば十分足りそう。
自転車は趣味になったんで休日一日走るときなんかは前後に飲んだりするけど、それは回復のためだね。
割と最近自転車始めたんだけど、長時間走るときには糖質補給しながら走るんだよね。
その理由が血糖値下がると、というか糖質が減ると体が脂肪燃やさなくなるから
脂肪燃やすために必要な糖質を補給するってとこなんだよね。
だったら日常生活でも血糖値下がったときは苦しくて我慢してても全然脂肪燃えてないんじゃん、
ってことでこのダイエット思いついた。
色々調べて栄養の事も色々わかってきたし終わってもコントロールできると思うけど、
それはその時になってみないとわかんないかな。ずっとデブだったからｗ
俺の運動量じゃプロテインは必要ないかなあって感じ。
計算してみても晩飯でちゃんとタンパク質摂れば十分足りそう。
自転車は趣味になったんで休日一日走るときなんかは前後に飲んだりするけど、それは回復のためだね。
割と最近自転車始めたんだけど、長時間走るときには糖質補給しながら走るんだよね。
その理由が血糖値下がると、というか糖質が減ると体が脂肪燃やさなくなるから
脂肪燃やすために必要な糖質を補給するってとこなんだよね。
だったら日常生活でも血糖値下がったときは苦しくて我慢してても全然脂肪燃えてないんじゃん、
ってことでこのダイエット思いついた。
色々調べて栄養の事も色々わかってきたし終わってもコントロールできると思うけど、
それはその時になってみないとわかんないかな。ずっとデブだったからｗ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 08:20:35.27 ID:wrc1CjxG
なるほどな。自分は抜け毛対策でプロテイン取ってる感じだ。
手っ取り早く炭水化物や糖質カットするダイエットが流行ってるけど
脂肪を燃やすことを考えると適度に取らないとダメなんだよね。
参考になったーありがとう
手っ取り早く炭水化物や糖質カットするダイエットが流行ってるけど
脂肪を燃やすことを考えると適度に取らないとダメなんだよね。
参考になったーありがとう
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 14:31:59.35 ID:qOCUhz9t
>>316
適度にっていうか細かく頻繁にってことだね。
基礎代謝なんてのもその日その日、行動の状況によってその瞬間瞬間で変わってくるみたいなんだな。
そしてその時身体に余分だと判断されると脂肪になっちゃう。
例えば朝飯食った直後にごろごろしてたら、身体は余分な炭水化物が入ってきたから脂肪にして蓄えちゃうぞ－ってなる。
そして昼飯前になっていくら動いても一旦脂肪に変換されてしまったものは糖質がないとエネルギーに出来ない。
だから最低限の糖質をその時必要なだけ摂るようにするのが痩せるのには近道なんだと思うよ。
適度にっていうか細かく頻繁にってことだね。
基礎代謝なんてのもその日その日、行動の状況によってその瞬間瞬間で変わってくるみたいなんだな。
そしてその時身体に余分だと判断されると脂肪になっちゃう。
例えば朝飯食った直後にごろごろしてたら、身体は余分な炭水化物が入ってきたから脂肪にして蓄えちゃうぞ－ってなる。
そして昼飯前になっていくら動いても一旦脂肪に変換されてしまったものは糖質がないとエネルギーに出来ない。
だから最低限の糖質をその時必要なだけ摂るようにするのが痩せるのには近道なんだと思うよ。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 16:14:28.03 ID:7qfN2WxU
この2週間停滞してます。ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのは2月で現段階で-5kgです。
食事は朝600kal（ご飯軽く1膳味噌汁に野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかず）
昼は400kal（ｸﾞﾗﾉ-ﾗに豆乳とﾖ-ｸﾞﾙﾄを混ぜたものや野菜とﾊﾑを挟んだﾊﾟﾝなど）
夜は500kal(野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかずにﾜｲﾝを30ml)
飲みものはお茶かﾉﾝｶﾌェｲﾝのｺ-ﾋ-だけです。
運動は時間的に余裕がないので毎日スロトレ10分、3日に1回1時間の筋トレ&有酸素をやってます。
今まではｽﾄﾚｽもなく順調だったのですが、食事をもう少し減らした方がよいでしょうか?
食事は朝600kal（ご飯軽く1膳味噌汁に野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかず）
昼は400kal（ｸﾞﾗﾉ-ﾗに豆乳とﾖ-ｸﾞﾙﾄを混ぜたものや野菜とﾊﾑを挟んだﾊﾟﾝなど）
夜は500kal(野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質のおかずにﾜｲﾝを30ml)
飲みものはお茶かﾉﾝｶﾌェｲﾝのｺ-ﾋ-だけです。
運動は時間的に余裕がないので毎日スロトレ10分、3日に1回1時間の筋トレ&有酸素をやってます。
今まではｽﾄﾚｽもなく順調だったのですが、食事をもう少し減らした方がよいでしょうか?
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 16:47:44.91 ID:wrc1CjxG
>>318
体重身長が分からないとアドバイス難しい
100kgの人と50kgの人が毎日1500kcal摂取ってなるとだいぶ話が違ってくる。
ただ2月から初めて-5kgってことは元々あまりないのかなって印象。
停滞期というより釣りあっただけなんじゃ？って思っちゃう。
体重身長が分からないとアドバイス難しい
100kgの人と50kgの人が毎日1500kcal摂取ってなるとだいぶ話が違ってくる。
ただ2月から初めて-5kgってことは元々あまりないのかなって印象。
停滞期というより釣りあっただけなんじゃ？って思っちゃう。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 17:15:48.46 ID:7qfN2WxU
釣り合った…あ～そうかもしれません。
158cm58kgだったのを-5kgの段階です。仕事で4時間～5時間歩くので消費ｶﾛﾘ-は高い方と思いますが、1500は取り過ぎなのかもしれません。
158cm58kgだったのを-5kgの段階です。仕事で4時間～5時間歩くので消費ｶﾛﾘ-は高い方と思いますが、1500は取り過ぎなのかもしれません。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 18:06:15.95 ID:wrc1CjxG
仕事でそんなに歩いてるなら取り過ぎってことはないと思う。
過激ダイエット目指すなら別だけど、最低でも基礎代謝量分は取ったほうがいいし
減らしすぎたら数ヵ月後髪の毛にダメージが来てしまった。
そのくらいの体重だと一番減らすのが大変だよね
自分の体重なら毎日4、5時間歩いてたら劇的に痩せられそうだ。
すぐ結果として数値を出すのは難しいから気長に頑張るしかないよね
今は初の停滞期かもしれないし、焦らず続けてみるのが一番
>>260-269あたり参考にしてもらうと良いかも。これで気持ち落ち着けた
過激ダイエット目指すなら別だけど、最低でも基礎代謝量分は取ったほうがいいし
減らしすぎたら数ヵ月後髪の毛にダメージが来てしまった。
そのくらいの体重だと一番減らすのが大変だよね
自分の体重なら毎日4、5時間歩いてたら劇的に痩せられそうだ。
すぐ結果として数値を出すのは難しいから気長に頑張るしかないよね
今は初の停滞期かもしれないし、焦らず続けてみるのが一番
>>260-269あたり参考にしてもらうと良いかも。これで気持ち落ち着けた
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 22:12:03.95 ID:7qfN2WxU
>>321
参考になります。ありがとうございました。しばらくこのまま続けてみます。
参考になります。ありがとうございました。しばらくこのまま続けてみます。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 10:32:39.74 ID:LjPBvfP5
ダイエットしてたらハゲたわ…
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 12:18:46.63 ID:CFiqTJtH
>>323
亜鉛飲んでだめならお医者さんに相談だ
亜鉛飲んでだめならお医者さんに相談だ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 12:29:40.87 ID:VkE0vVgv
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 17:52:02.10 ID:nh4xfv4/
髪へのダメージってどんなかんじで来るの？
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 18:00:22.74 ID:YYb8aF9C
栄養きちんと取れてないと髪がパサつく感じがする
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 19:24:32.28 ID:Xqg2HE2M
抜け毛が酷くなったよ
丈夫な毛なのに切れたように抜けた
丈夫な毛なのに切れたように抜けた
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:48:28.91 ID:Jxi0YfMO
ダイエットを何ヶ月か続けていくと体重の減り方のサイクルが見えてくるね。
標準から美容体重の人はなかなか数字に表れないだろうけど
肥満から標準目標の人でも人それぞれ減り方が違って面白い。
ちなみに5日間停滞その後500g減るの繰り返しでずっと来てる。きっちりしすぎ。
だから2週間～1ヶ月の停滞期をまだ経験したことがない。
皆はどんな減り方で来てる？参考に聞かせて欲しい
標準から美容体重の人はなかなか数字に表れないだろうけど
肥満から標準目標の人でも人それぞれ減り方が違って面白い。
ちなみに5日間停滞その後500g減るの繰り返しでずっと来てる。きっちりしすぎ。
だから2週間～1ヶ月の停滞期をまだ経験したことがない。
皆はどんな減り方で来てる？参考に聞かせて欲しい
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 16:32:20.97 ID:4Ym4cLyI
>329
参考になるかわからないけど
30代後半 ♀ 昨年12月BMI23からスタート
カロリー計算すると追いつめられるタイプなのでカロリー計算は無し。
野菜中心で適度にたんぱく質を取るのを心がけたバランスの良い食事を意識しただけ。
ただ量はもちろん抑えてる。
間食はほとんどなし、取る時は100キロカロリー未満の物だけ。
運動は自重筋トレ1時間とエアロバイク1時間を週4～6日。
1ヶ月目 1.7キロ減
2ヶ月目 1.7キロ減
3ヶ月目 1.2キロ減
4ヶ月目 0.1キロ減←停滞期あり（ほぼ1ヶ月間まるまる）
5ヶ月目 1.8キロ減
6ヶ月目 0.6キロ減←停滞期あり（2週間。チートしたら速く終わった）
体重計を信じるなら筋肉量は横ばいで体脂肪のみ減ってることになってる。
感覚としてはBMI20付近からはぐっと減りが悪くなってる気がする。
参考になるかわからないけど
30代後半 ♀ 昨年12月BMI23からスタート
カロリー計算すると追いつめられるタイプなのでカロリー計算は無し。
野菜中心で適度にたんぱく質を取るのを心がけたバランスの良い食事を意識しただけ。
ただ量はもちろん抑えてる。
間食はほとんどなし、取る時は100キロカロリー未満の物だけ。
運動は自重筋トレ1時間とエアロバイク1時間を週4～6日。
1ヶ月目 1.7キロ減
2ヶ月目 1.7キロ減
3ヶ月目 1.2キロ減
4ヶ月目 0.1キロ減←停滞期あり（ほぼ1ヶ月間まるまる）
5ヶ月目 1.8キロ減
6ヶ月目 0.6キロ減←停滞期あり（2週間。チートしたら速く終わった）
体重計を信じるなら筋肉量は横ばいで体脂肪のみ減ってることになってる。
感覚としてはBMI20付近からはぐっと減りが悪くなってる気がする。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 17:13:54.47 ID:Jxi0YfMO
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 00:55:51.72 ID:pReTk4MG
仕事が終わって2時間もトレできる時間があるのがスゴイよね。
自分は1時間程度を週3が限界。全く時間がとれない。
基本3食自炊で仕事には弁当を持っていくけど、偏らすバランスのよい油を控えた食事の支度となると結構時間をとられてしまう。
自分は1時間程度を週3が限界。全く時間がとれない。
基本3食自炊で仕事には弁当を持っていくけど、偏らすバランスのよい油を控えた食事の支度となると結構時間をとられてしまう。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 11:56:05.63 ID:dkE6OsNF
>331
筋トレはトレーシーをフルでやってるだけなので
本格的な筋トレよりだいぶ楽なので何とかなってるのかも。
ただ効果はきっちりあるので女性ならお勧めします。
>332
職場がすごく近いので残業しても何とか時間が捻出出来てます。
家族も残業などで常に帰宅が遅いので食事の準備も遅くて済むので何とかなるのかも。
食事は煮物を大目に作って数日に分けて食べたり
お刺身とか冷ややっことかお浸しとか簡単に出来るものでバランス取るようにしてます。
筋トレはトレーシーをフルでやってるだけなので
本格的な筋トレよりだいぶ楽なので何とかなってるのかも。
ただ効果はきっちりあるので女性ならお勧めします。
>332
職場がすごく近いので残業しても何とか時間が捻出出来てます。
家族も残業などで常に帰宅が遅いので食事の準備も遅くて済むので何とかなるのかも。
食事は煮物を大目に作って数日に分けて食べたり
お刺身とか冷ややっことかお浸しとか簡単に出来るものでバランス取るようにしてます。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 23:46:15.33 ID:pReTk4MG
>>333
トマトとか冷や奴とかずっとってわけいかないから
今日はトマトで何作ろう?とか豆腐で何か新しいレシピはないかな?ってなって時間喰うんだよね。
鶏のささみとかもいろいろ作って飽きちゃたから今夜は冷や汁にしたり。
ムリなく継続出来る食と運動のバランスを各自がみつけないといけないんだよね。ガンバろ。
トマトとか冷や奴とかずっとってわけいかないから
今日はトマトで何作ろう?とか豆腐で何か新しいレシピはないかな?ってなって時間喰うんだよね。
鶏のささみとかもいろいろ作って飽きちゃたから今夜は冷や汁にしたり。
ムリなく継続出来る食と運動のバランスを各自がみつけないといけないんだよね。ガンバろ。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 08:39:38.82 ID:URiB2Kqr
停滞期は体重が少し増える
というかジグザグ？になるようだ
というかジグザグ？になるようだ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 15:52:54.66 ID:asHuvOV/
そうですね。自分の場合は1週間周期で600g前後増減を繰り返した後に
1段階段を降りたように300gが正式に落ちるというサイクルのようです。
もう4回も急激ダイエットでリバウンドしてるのでゆっくりを心がけてます。
1段階段を降りたように300gが正式に落ちるというサイクルのようです。
もう4回も急激ダイエットでリバウンドしてるのでゆっくりを心がけてます。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 16:20:04.38 ID:oo/gbrxR
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 16:26:39.97 ID:+dSVddax
2.5ヶ月の18kgダウンで、2週間ピタリと止まった体重がまた減りだした
変えた事と言えば、ビタミンCとBのサプリを追加した事と、炭水化物抜きから一日一食で軽くざる蕎麦を食べてる事位。
んー、不思議
変えた事と言えば、ビタミンCとBのサプリを追加した事と、炭水化物抜きから一日一食で軽くざる蕎麦を食べてる事位。
んー、不思議
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 22:12:18.62 ID:Rm7WG17U
停滞期って食欲強くなったりする？
停滞する前は割りと我慢できてたのに、停滞期に入ってからとんかつが目の前ちらついて離れないｗ
停滞する前は割りと我慢できてたのに、停滞期に入ってからとんかつが目の前ちらついて離れないｗ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 03:38:20.88 ID:wOfboLhH
>>337
1回目は1ヶ月に10kg2回目は3ヶ月で6kg
3回目は3ヶ月で8kg
でした。運動もしましたがやはり1200以下に食事を抑えていたもので、目標達成とともに激しい飢餓感で戻してしまいました。
3回目は1年かけて10kgも増えてしまいました。今回は1年くらいかけてゆっくり10kg戻そうと思ってます。
1回目は1ヶ月に10kg2回目は3ヶ月で6kg
3回目は3ヶ月で8kg
でした。運動もしましたがやはり1200以下に食事を抑えていたもので、目標達成とともに激しい飢餓感で戻してしまいました。
3回目は1年かけて10kgも増えてしまいました。今回は1年くらいかけてゆっくり10kg戻そうと思ってます。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 05:07:08.83 ID:1j58sio6
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 15:51:48.99 ID:+uBZARS9
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 23:48:31.58 ID:wOfboLhH
>>341
3ヶ月に6kgが本当は一番落としやすいですよね。
ダイエットはじめのボーナスとやる気がある時期ですから。
でも1ヶ月で2kgというと-15200kalなわけで、やっぱりなんだかんだ削り過ぎて、いつか必ずしわ寄せがきます。
だから1年かけて食生活の根本的な改善をしようと考えています。頑張ります。
3ヶ月に6kgが本当は一番落としやすいですよね。
ダイエットはじめのボーナスとやる気がある時期ですから。
でも1ヶ月で2kgというと-15200kalなわけで、やっぱりなんだかんだ削り過ぎて、いつか必ずしわ寄せがきます。
だから1年かけて食生活の根本的な改善をしようと考えています。頑張ります。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 05:56:46.69 ID:/0xMg4he
平均一ヶ月3、4kg落として合計30kgくらい落とした人でも何年も維持してるよ
まー元が元だから食生活を改善して少し運動するくらいで減るんだろうね。
まー元が元だから食生活を改善して少し運動するくらいで減るんだろうね。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 11:12:07.34 ID:a4+EcdZQ
継続ってどのくらいですか?自分はリバウンドをくり返してしまっているのでアベレージが年々上がってしまってしまいました。
元は50kg前後だったのが55kgに太ってしまったので45kgにダイエットして3年でリバウンドして56kgに
それからまた50kgにして5年でリバウンドして58kgみたいにです。
そんな感じで10年間で体重が増えてしまいました。
元は50kg前後だったのが55kgに太ってしまったので45kgにダイエットして3年でリバウンドして56kgに
それからまた50kgにして5年でリバウンドして58kgみたいにです。
そんな感じで10年間で体重が増えてしまいました。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 11:42:17.12 ID:k29Tt2sW
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 13:19:29.45 ID:a4+EcdZQ
じゃあリバウンドっていうのはどういうのを言うんでしょうか?
自ら努力して痩せた体重を普通に維持し続けることができないのでダイエットって本当にむずかしいなって思います。
自ら努力して痩せた体重を普通に維持し続けることができないのでダイエットって本当にむずかしいなって思います。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 13:30:01.19 ID:/0xMg4he
目標体重になったら運動やめて食べる量も戻す
これじゃ誰だってリバウンドする。維持出来ないのはこれが原因でしょ？
「ダイエットが終わったら美味しいもの食べるぞ」
「今は辛いけど我慢だ！」
これじゃだめだよ。生活を改善＝一生続けられるようなものをしないと。
これじゃ誰だってリバウンドする。維持出来ないのはこれが原因でしょ？
「ダイエットが終わったら美味しいもの食べるぞ」
「今は辛いけど我慢だ！」
これじゃだめだよ。生活を改善＝一生続けられるようなものをしないと。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 16:40:33.92 ID:a4+EcdZQ
そうなんですよね。でも今まで食べていた量がピザの方と違ってそんなには多くないので
ダイエットというイベントが終わった途端に食べる量が戻ってしまいがちです。
1600kalで釣り合うかんじだと思いますがかなり意識していないと
1800kal～2000kalくらい取ってしまうので数年するとジワジワ戻してしまいます。
10年とか死ぬまでとか意識的にkalを抑えるっていうのはキツいことです。
お腹いっぱい食べてそれが1600kalくらいという風になるように年単位の緩やかなダイエットにしようと考えました。
日に200～250kal不足するくらいの制限にし、それが数年続けば1600kalに戻した時にはそれで満腹感が得られるんじゃないか?と期待しています。
ダイエットというイベントが終わった途端に食べる量が戻ってしまいがちです。
1600kalで釣り合うかんじだと思いますがかなり意識していないと
1800kal～2000kalくらい取ってしまうので数年するとジワジワ戻してしまいます。
10年とか死ぬまでとか意識的にkalを抑えるっていうのはキツいことです。
お腹いっぱい食べてそれが1600kalくらいという風になるように年単位の緩やかなダイエットにしようと考えました。
日に200～250kal不足するくらいの制限にし、それが数年続けば1600kalに戻した時にはそれで満腹感が得られるんじゃないか?と期待しています。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 17:09:28.08 ID:/0xMg4he
ちなみに運動はしてるの？
意識しないと2000kcalになっちゃうなら
意識しなくても1600kcalくらいに抑えられるようになるといいね
年単位で続けていくならきっと身に付くだろうし。
意識しないと2000kcalになっちゃうなら
意識しなくても1600kcalくらいに抑えられるようになるといいね
年単位で続けていくならきっと身に付くだろうし。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 20:10:20.84 ID:k29Tt2sW
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 21:35:04.49 ID:a4+EcdZQ
運動は週3回の筋トレと有酸素合わせて1時間半やってます。
運動が少ないので食事制限に頼りがちになります。
ただ通勤や買い物は徒歩で30分かかる駅まで自転車にしています。
家が市内で一番標高が高い場所にあるのでかなりキツいアップダウンです。
運動が少ないので食事制限に頼りがちになります。
ただ通勤や買い物は徒歩で30分かかる駅まで自転車にしています。
家が市内で一番標高が高い場所にあるのでかなりキツいアップダウンです。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 22:31:46.75 ID:UdlcFaZ6
基礎代謝は体重じゃなく除脂肪体重にほぼ正比例する。
だから除脂肪維持で体脂肪だけ狙い撃ちで落とせば
基礎代謝はほぼ維持される。
まぁ体重っていうウェイトは軽量化するから生活活動代謝
は落ちちゃうけどね。だけど筋量を温存出来れば生活は
意識＆無意識的に活動的になるから、その分は生活活動代謝
は増える。
だから除脂肪維持で体脂肪だけ狙い撃ちで落とせば
基礎代謝はほぼ維持される。
まぁ体重っていうウェイトは軽量化するから生活活動代謝
は落ちちゃうけどね。だけど筋量を温存出来れば生活は
意識＆無意識的に活動的になるから、その分は生活活動代謝
は増える。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 01:21:37.13 ID:twCnFZ+B
>>338あんたがやったことはコルチゾール対策だからだよ
ビタミンＣ、ビタミンB(特にB6はｶﾃｺﾗﾐﾝを抑止する)はコルチゾールの抑制効果あり
炭水化物は糖質
糖質を取るとインスリン分泌
インスリンはコルチゾールを抑制する
な？
停滞打破にはコルチゾール抑制を頭に入れとかないとダメなんだよ
ビタミンＣ、ビタミンB(特にB6はｶﾃｺﾗﾐﾝを抑止する)はコルチゾールの抑制効果あり
炭水化物は糖質
糖質を取るとインスリン分泌
インスリンはコルチゾールを抑制する
な？
停滞打破にはコルチゾール抑制を頭に入れとかないとダメなんだよ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 01:22:25.98 ID:twCnFZ+B
追記
マグネシウムと亜鉛もコルチゾールを抑制する
マグネシウムと亜鉛もコルチゾールを抑制する
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 02:32:16.91 ID:vYG1cuoA
停滞期なのか、ただ食ったから減らないだけなのか。
分からないけどここんとこ今までのように減らない。
もともとかなり食事を減らすところからスタートして4月81kg→現在74kg付近を行ったり来たり。
身体が少ない食事に慣れてしまったんだろうか。
ちなみに女150cm。
意識して運動はしてないけど、通学で毎日2万歩ほど歩いている。
分からないけどここんとこ今までのように減らない。
もともとかなり食事を減らすところからスタートして4月81kg→現在74kg付近を行ったり来たり。
身体が少ない食事に慣れてしまったんだろうか。
ちなみに女150cm。
意識して運動はしてないけど、通学で毎日2万歩ほど歩いている。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 02:45:57.72 ID:WFXlVXou
年齢も若いみたいだし、元の体重もかなり重いのに停滞期以前にあまり減ってないね。
食事かなり減らしてっていうのは曖昧だけど何カロリーくらいにおさえてるの？
食事かなり減らしてっていうのは曖昧だけど何カロリーくらいにおさえてるの？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 03:27:51.56 ID:vYG1cuoA
>>357
やっぱり、あまり減ってないですよね。
現在22です。
6月に入ってからずっと74kg付近を行ったり来たり。
カロリーは1000～1200以内。
だいたい平日は朝ヨーグルトかバナナ、夕方早めに持参したお弁当の二食。
週末土日はほぼ絶食状態だったりします。
お昼頃ヨーグルトかバナナを食べるくらい。
ちなみに、あまり細かい知識がないのだけど、体脂肪が52ほどでかなり多いのではと不安。
家庭用の体重計についてるもので測ってるだけだけど。
やっぱり、あまり減ってないですよね。
現在22です。
6月に入ってからずっと74kg付近を行ったり来たり。
カロリーは1000～1200以内。
だいたい平日は朝ヨーグルトかバナナ、夕方早めに持参したお弁当の二食。
週末土日はほぼ絶食状態だったりします。
お昼頃ヨーグルトかバナナを食べるくらい。
ちなみに、あまり細かい知識がないのだけど、体脂肪が52ほどでかなり多いのではと不安。
家庭用の体重計についてるもので測ってるだけだけど。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 03:51:24.15 ID:DFAKe4uy
デブって絶食したがるのは何で？
そんなんしたら太りやすくなるだろが
アホだわ
そんなんしたら太りやすくなるだろが
アホだわ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 03:57:16.73 ID:vYG1cuoA
>>359
デブになるような生活をしていた時点でアホだからです。
デブになるような生活をしていた時点でアホだからです。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 04:03:07.15 ID:vYG1cuoA
ちなみにですが、絶食はダイエットの為ではなく、
よく胃腸炎になるので、内臓を休めるために始めたことです。
4月後半に急性胃腸炎になってから、週末だけ絶食することを始めました。
よく胃腸炎になるので、内臓を休めるために始めたことです。
4月後半に急性胃腸炎になってから、週末だけ絶食することを始めました。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 07:53:54.13 ID:TlwBplXc
>>358
体脂肪52って52％？74kgでそれだととんでもなく多いよ。
それと毎日2万歩通勤って2、3時間かかると思うんだけど
そんな歩いてるのにあまり減らないのは不思議だね
あと断食は内臓には良いことだと思うけど
ダイエットにはあまり向かないんじゃないかな。
食べてる人食べてない日が交互に来ると体が蓄えようとするよ。
「また食べられない日が来るかもしれないから今のうちに栄養取っておこう」
って感じ。土日も食べたらどう？お腹に良いものをね。
体脂肪52って52％？74kgでそれだととんでもなく多いよ。
それと毎日2万歩通勤って2、3時間かかると思うんだけど
そんな歩いてるのにあまり減らないのは不思議だね
あと断食は内臓には良いことだと思うけど
ダイエットにはあまり向かないんじゃないかな。
食べてる人食べてない日が交互に来ると体が蓄えようとするよ。
「また食べられない日が来るかもしれないから今のうちに栄養取っておこう」
って感じ。土日も食べたらどう？お腹に良いものをね。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 11:25:07.85 ID:WFXlVXou
カロリーはかなり抑えてるのに減らないとツライね。
1500くらいにして土日の絶食もやめて筋トレをやってみれば?
まずは筋肉をつけないと。食事制限と歩くだけだと脂肪と共にただでさえ少ない筋肉も減ってしまうよ。
今以上筋肉がなくなると遠くない将来に機能的な問題がでてくるんじゃないかな?
1500くらいにして土日の絶食もやめて筋トレをやってみれば?
まずは筋肉をつけないと。食事制限と歩くだけだと脂肪と共にただでさえ少ない筋肉も減ってしまうよ。
今以上筋肉がなくなると遠くない将来に機能的な問題がでてくるんじゃないかな?
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 11:28:36.44 ID:N3iwXmK8
歩くだけだととか
筋トレ教の人かしら
筋トレ教の人かしら
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 12:40:17.22 ID:5YTmNSdF
絶食で筋肉なんて4%しか減らんよ
簡単に減ったらとっくに人間なんて絶滅してるわｗ
簡単に減ったらとっくに人間なんて絶滅してるわｗ
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 12:41:56.76 ID:WFXlVXou
いやいやw
だって体脂肪率52%でしょ?体重が下がっても今の方法だと体脂肪は上がる可能性が高いよ。
だって体脂肪率52%でしょ?体重が下がっても今の方法だと体脂肪は上がる可能性が高いよ。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 12:52:44.43 ID:WFXlVXou
それから自分はいつもの筋トレの人じゃないけど
異様に筋トレ嫌がる人も筋トレの人以上にこだわり過ぎだと思うよ。
自分は以前有酸素だけで痩せてヘロヘロに疲れ易い体になったことあるから心配になっただけ。
その時数値的には６kg痩せたのに体脂肪率は上がってた。
異様に筋トレ嫌がる人も筋トレの人以上にこだわり過ぎだと思うよ。
自分は以前有酸素だけで痩せてヘロヘロに疲れ易い体になったことあるから心配になっただけ。
その時数値的には６kg痩せたのに体脂肪率は上がってた。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 20:43:48.41 ID:RHm/9Sw9
朝起きて計ったときの体重から5%減ったらホメオスタシスが働くのですか？
それとも食べてからの体重なんですか？
それとも食べてからの体重なんですか？
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 21:22:50.59 ID:ovHzNSsX
消化器の中の未消化の食べ物が肉体の一部として感知されるのなら、それは凄いことだな。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 00:38:26.12 ID:9qfcibp6
人間って年齢と共に筋肉減る上に増やすのはものすごく大変だから
減らさないようにする方が絶対に良いと思う。
「運動しないで75歳になるとピーク時の半分の筋肉量になって
極端に言うと75歳の人は常に脚一本で立ってる様なものです」
ってお医者さんが言ってるのを見て
自分はダイエットで筋肉まで減らさないようにしようと気をつけだした。
減らさないようにする方が絶対に良いと思う。
「運動しないで75歳になるとピーク時の半分の筋肉量になって
極端に言うと75歳の人は常に脚一本で立ってる様なものです」
ってお医者さんが言ってるのを見て
自分はダイエットで筋肉まで減らさないようにしようと気をつけだした。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 00:56:51.20 ID:Mm6wWeCB
>>361です。
取り敢えず、どうせここんとこ減ってないので、
チートデーだと思って少しずつ普通に食事するように戻してみます。
きちんと食べないとダメだとか、食べて運動するようにしないとだとか、
よく言われてるけど、その言葉に甘えて食べてしまいそうなので、
極力、自分にとってキツイ方を選んでダイエット始めてました。
取り敢えず、どうせここんとこ減ってないので、
チートデーだと思って少しずつ普通に食事するように戻してみます。
きちんと食べないとダメだとか、食べて運動するようにしないとだとか、
よく言われてるけど、その言葉に甘えて食べてしまいそうなので、
極力、自分にとってキツイ方を選んでダイエット始めてました。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 04:28:22.13 ID:EC231IcT
でも実は食べながら運動で絞って痩せる方がキツイよ。体重を落とすのに時間がかかり長期戦になるからね。
ダイエットで一番楽で簡単なのは食べずに短期間で一気に落とすことなんだよ。
みんな食べろ食べろって言うのを「甘えてしまう」って捉えるのは食べた分以上の運動をするっていうことが具体的に想定されてないんだね?
自分だったら食べろ食べろ言われたら「勘弁して下さい。そんなキツイ運動できないっす」って答えるよ。
ダイエットで一番楽で簡単なのは食べずに短期間で一気に落とすことなんだよ。
みんな食べろ食べろって言うのを「甘えてしまう」って捉えるのは食べた分以上の運動をするっていうことが具体的に想定されてないんだね?
自分だったら食べろ食べろ言われたら「勘弁して下さい。そんなキツイ運動できないっす」って答えるよ。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 00:07:30.71 ID:CTNko4Og
だから、基礎代謝は体重に比例するんじゃなく、除脂肪体重にほぼ比例する。
食事制限だけで痩せると体脂肪だけでなく除脂肪体重も減少するから基礎代謝も低下。
ダイエット終了後、あるいは挫折後に食事を元に戻しちゃうとカロリー収支が黒字化し、
リバウンド。除脂肪体重、基礎代謝が落ちれる分、元の体重で摂取と消費がバランスせず
元の体重より増えるわけ。
だから筋トレで除脂肪体重を維持、それによる基礎代謝維持を実現すれば、リバウンド
しにくくなるわけ。
食事制限だけで痩せると体脂肪だけでなく除脂肪体重も減少するから基礎代謝も低下。
ダイエット終了後、あるいは挫折後に食事を元に戻しちゃうとカロリー収支が黒字化し、
リバウンド。除脂肪体重、基礎代謝が落ちれる分、元の体重で摂取と消費がバランスせず
元の体重より増えるわけ。
だから筋トレで除脂肪体重を維持、それによる基礎代謝維持を実現すれば、リバウンド
しにくくなるわけ。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 00:11:36.94 ID:mInbnyHL
ようするにタンパク質を取って筋肉トレすればいいのかね
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 00:45:30.65 ID:CTNko4Og
そういう事。
で時間対効果が高いのが、10回限界×3セットとかのウェイトトレの世界。
女性が過度の筋肥大を嫌がる気持ちは分かる。
でも仮に摂取カロリー＝消費カロリーの体重維持状態で上記ウェイトトレすれば、
体脂肪減、除脂肪体重増になる。
体脂肪より筋肉は同重量で体積は8割しかないから、体は引き締まるって事。
体積だけじゃなく、体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、筋肉は骨格に
接続された構造体だから垂れ下がらないし。
で時間対効果が高いのが、10回限界×3セットとかのウェイトトレの世界。
女性が過度の筋肥大を嫌がる気持ちは分かる。
でも仮に摂取カロリー＝消費カロリーの体重維持状態で上記ウェイトトレすれば、
体脂肪減、除脂肪体重増になる。
体脂肪より筋肉は同重量で体積は8割しかないから、体は引き締まるって事。
体積だけじゃなく、体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、筋肉は骨格に
接続された構造体だから垂れ下がらないし。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 08:15:23.00 ID:cAM6cdUU
筋肉は脂肪も持ち上げるしな。
わき腹や尻がだらんとしてる奴は痩せても醜い。
スクワットとサイドベント、クランチだけでもやると脂肪落とす以上に綺麗な身体になれる
わき腹や尻がだらんとしてる奴は痩せても醜い。
スクワットとサイドベント、クランチだけでもやると脂肪落とす以上に綺麗な身体になれる
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 19:41:02.36 ID:XALdfQoB
停滞期・・・
それは悪魔の微笑み
それは悪魔の微笑み
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 18:28:03.60 ID:1BII2cV8
10キロ位減ったあたりから、増えたり減ったりで、そこからまったく減っていかない
かと言って別に、落としにくい程までになっている体重なわけではなく
あと10キロ位は落とさないと身長－110にならないという、まだ落とす余地のある
体重なわけなだからこそ辛い
かと言って別に、落としにくい程までになっている体重なわけではなく
あと10キロ位は落とさないと身長－110にならないという、まだ落とす余地のある
体重なわけなだからこそ辛い
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 00:02:58.47 ID:XE8Ai/jo
>>378
あのね、痩せるにも、エネルギーって必要なのね？
でね、脂肪を分解するには、必要な栄養素や補酵素を働かせるための微量元素なんかが必須になるの。
わかる？
つまりは、停滞する理由の1つは、その微量元素が足りないといけないわけ。
微量元素って、肥満の人には元から少ないから、すぐに欠乏状態になるのよ。
さて！その微量元素はなんでしょう？
ヒント
このスレを頭から読めばわかるかもね？
あのね、痩せるにも、エネルギーって必要なのね？
でね、脂肪を分解するには、必要な栄養素や補酵素を働かせるための微量元素なんかが必須になるの。
わかる？
つまりは、停滞する理由の1つは、その微量元素が足りないといけないわけ。
微量元素って、肥満の人には元から少ないから、すぐに欠乏状態になるのよ。
さて！その微量元素はなんでしょう？
ヒント
このスレを頭から読めばわかるかもね？
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 07:20:21.11 ID:rAYrSEDJ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 13:08:32.69 ID:KtseFrit
普段から食事制限とランニングしてるけど普通に停滞してたのね
そんで面倒くさくなって走るのはお休みして
お風呂でお腹を垢すりで真っ赤になるまでこすったわけよ
そしたら翌日のいつも体重はかる時間に測定したら700グラムくらい落ちてたんだけど
垢すり有効なのかな？それともたまたま停滞期抜けたのが重なっただけ？
別に普段風呂入ってないとかそういうのじゃなくてそのひだけ丁寧に洗っただけです
そんで面倒くさくなって走るのはお休みして
お風呂でお腹を垢すりで真っ赤になるまでこすったわけよ
そしたら翌日のいつも体重はかる時間に測定したら700グラムくらい落ちてたんだけど
垢すり有効なのかな？それともたまたま停滞期抜けたのが重なっただけ？
別に普段風呂入ってないとかそういうのじゃなくてそのひだけ丁寧に洗っただけです
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 14:45:27.58 ID:vkxyyb9q
>381
運動→コルチゾール分泌過多→むくみ発生
になってて運動を休むことによってコルチゾールが減りむくみが解消じゃない？
自分は運動を休むとむくみが取れ翌日体重が少し減る。
運動→コルチゾール分泌過多→むくみ発生
になってて運動を休むことによってコルチゾールが減りむくみが解消じゃない？
自分は運動を休むとむくみが取れ翌日体重が少し減る。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 21:44:31.29 ID:1n1lSwqc
絶食して基礎代謝+運動で7200kcal消費すると1日で1kg減る、でおｋ？
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:05:46.39 ID:1RtOFxPr
7200kcalのカロリー欠損が全て体脂肪でまかなわれた場合はそう。
でも実際は除脂肪からもまかなわれるから、体組織はもっと減る。
さらに水分も減ればもっともっと減る。
でも実際は除脂肪からもまかなわれるから、体組織はもっと減る。
さらに水分も減ればもっともっと減る。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 09:14:42.07 ID:5fhN2hXt
>>384
ありがとう。
ありがとう。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 15:09:13.52 ID:AUCo1iHg
>>383
7200kcalってフルマラソン3回分だけどね
7200kcalってフルマラソン3回分だけどね
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 10:50:06.11 ID:tvCzmoeU
登山は一日そのくらいいくらしいね
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 13:51:44.00 ID:abVy915w
ロッククライミングじゃなくて？
2～3時間くらいの手ごろな（運動靴でできる）登山ならたまにするけど
どのくらい行くのかな。
2～3時間くらいの手ごろな（運動靴でできる）登山ならたまにするけど
どのくらい行くのかな。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 18:22:56.67 ID:2T5pdim7
78.5から74.5へ落とした時点で停滞期来たっぽい。
週に1キロペースで減ってたのにここ2週間体重変わらない。
早く停滞期終わんないかな。
週に1キロペースで減ってたのにここ2週間体重変わらない。
早く停滞期終わんないかな。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:13:32.91 ID:hh8Ck69P
停滞したら、
・摂取カロリーに間違いが無いか再計算。
・最新の体重データ使って基礎代謝、運動消費カロリーに間違いがないか再計算。
・体脂肪計の数値が下がってるならムクミ発生の可能性あり。
体脂肪or除脂肪は減ってるが水分滞留により表面上の体重が相殺されてるのかも。
もちっと様子見るべし。
でそれでもダメなら基礎代謝萎縮かも。
・栄養バランスを整える。
・HIITなどごっついトレ入れて体に渇を入れてみる。
・ダイエットを一旦停止し、摂取＝消費に戻してみる
（維持期移行の予行練習のつもりで）。
・あるいはチートデイの導入。
こんな感じかと。
・摂取カロリーに間違いが無いか再計算。
・最新の体重データ使って基礎代謝、運動消費カロリーに間違いがないか再計算。
・体脂肪計の数値が下がってるならムクミ発生の可能性あり。
体脂肪or除脂肪は減ってるが水分滞留により表面上の体重が相殺されてるのかも。
もちっと様子見るべし。
でそれでもダメなら基礎代謝萎縮かも。
・栄養バランスを整える。
・HIITなどごっついトレ入れて体に渇を入れてみる。
・ダイエットを一旦停止し、摂取＝消費に戻してみる
（維持期移行の予行練習のつもりで）。
・あるいはチートデイの導入。
こんな感じかと。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 06:18:26.46 ID:oUU0JbIr
チートデイって、体が苦しい。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 07:00:33.28 ID:XMEOWXI1
ダイエット時の普段の摂取量を絞り過ぎなんじゃない？
だから普段の摂取量とチートデイの摂取量の落差が大きすぎて
体に負担がかかってるとか。
あと、チートデイは基礎代謝が萎縮し停滞してからするのではなく、
基礎代謝が萎縮する前に、停滞を予防するためにする。
土日はチートデイって決めちゃうとかだね。
萎縮→復元→萎縮→復元を短期間に繰り返すのはさすがに
体への負担がデカいと思うから。
だから普段の摂取量とチートデイの摂取量の落差が大きすぎて
体に負担がかかってるとか。
あと、チートデイは基礎代謝が萎縮し停滞してからするのではなく、
基礎代謝が萎縮する前に、停滞を予防するためにする。
土日はチートデイって決めちゃうとかだね。
萎縮→復元→萎縮→復元を短期間に繰り返すのはさすがに
体への負担がデカいと思うから。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 08:55:33.41 ID:oUU0JbIr
ありがとう。
しかし、普段も1500前後取ってるし、単にチートで食べ過ぎただけのような気がする。
栄養がパンパンに詰まったようで不愉快なんだよ～。
しかし、普段も1500前後取ってるし、単にチートで食べ過ぎただけのような気がする。
栄養がパンパンに詰まったようで不愉快なんだよ～。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 12:01:47.52 ID:dV63wfby
ここ二ケ月ずっと51.5～50.5キロぐらいを推移してた。
チートディしても少し体重が動くだけでほとんど効果もなく、
停滞か消費と摂取の均衡が取れただけか全然わからないままとりあえず同じ生活してた。
ここ数日ついに49.5キロまで下がった！
二ケ月とか停滞することってあるんだね。
ちなみにマルチビタミンやミネラルも取ってたけど今回は意味なしでした。
チートディしても少し体重が動くだけでほとんど効果もなく、
停滞か消費と摂取の均衡が取れただけか全然わからないままとりあえず同じ生活してた。
ここ数日ついに49.5キロまで下がった！
二ケ月とか停滞することってあるんだね。
ちなみにマルチビタミンやミネラルも取ってたけど今回は意味なしでした。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 12:36:16.12 ID:09Sv5yV2
>>393
それだけ食べてチート必要？
それだけ食べてチート必要？
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 14:08:25.13 ID:oUU0JbIr
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:52:28.23 ID:x8eFH25w
ダイエットを始めて1ヶ月で体重の８％程減り、只今1週間停滞中
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸と亜鉛のサプリを飲んでみたり、
運動を増やしたけど一向に減らず、軽くチートしてみたら素直に体重と体脂肪率増加
停滞期恐るべし
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸と亜鉛のサプリを飲んでみたり、
運動を増やしたけど一向に減らず、軽くチートしてみたら素直に体重と体脂肪率増加
停滞期恐るべし
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 22:32:16.08 ID:mSUU5yj7
停滞期対策のミネラル接種法として麦茶はどうか？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 22:49:56.08 ID:2CqktZc3
今、体重的には停滞～少し増なんだけど停滞期じゃなくて原因は分かってる
便秘だ
もう4日出てない
体重減らないって人は食べた分ちゃんと出てる？
見落としがちだけど、食べる量を減らすと食べ物からの水分が減ったり、食べ物の量が減るから押し出す力が弱くなって便秘がちになる
ダイエッターに便秘はつきものみたい
便秘だ
もう4日出てない
体重減らないって人は食べた分ちゃんと出てる？
見落としがちだけど、食べる量を減らすと食べ物からの水分が減ったり、食べ物の量が減るから押し出す力が弱くなって便秘がちになる
ダイエッターに便秘はつきものみたい
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 02:20:36.12 ID:V3g48/xg
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 02:49:04.53 ID:KY5rxV8h
１ヶ月ほどウロウロしてた体重が昨日からいきなり減りだした
停滞の理由は、１ヶ月ぐらい便秘になってしまい
食べる量が単純に減ったのが原因かなぁ
果物や大根のツマなど水分の多い食物を食べるようにして
便のカサを増やすようにする努力をして
やっと一週間ぐらいでお通じを酸化マグネシウムに頼らないで大丈夫なった。
オカラなど腸の中で水分を吸うような食物は自分の場合駄目だったネ
水もガブガブ飲めば良いってもんじゃなくて
水分量の多い食べものを取らないとということを理解できた
停滞の理由は、１ヶ月ぐらい便秘になってしまい
食べる量が単純に減ったのが原因かなぁ
果物や大根のツマなど水分の多い食物を食べるようにして
便のカサを増やすようにする努力をして
やっと一週間ぐらいでお通じを酸化マグネシウムに頼らないで大丈夫なった。
オカラなど腸の中で水分を吸うような食物は自分の場合駄目だったネ
水もガブガブ飲めば良いってもんじゃなくて
水分量の多い食べものを取らないとということを理解できた
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 07:13:59.09 ID:xNp4IxpX
ダイエット中の便秘対策にはおからおすすめ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 08:25:33.17 ID:wWHNLbMQ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 08:38:14.40 ID:VrwGuQ2K
停滞期
停滞期だと思ってたけど違う
本人からしたら両方体重減らなくて区別つかなくて悩んでるんだから、停滞期だと思ってたけど違うって方の原因解消の書き込みあっても良いと思うけど
なんか頭の固い人が居るね
停滞期だと思ってたけど違う
本人からしたら両方体重減らなくて区別つかなくて悩んでるんだから、停滞期だと思ってたけど違うって方の原因解消の書き込みあっても良いと思うけど
なんか頭の固い人が居るね
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 08:50:02.72 ID:pT1+tVb1
便秘はね、食物繊維だけでなく、油分も必要だよ。
アーモンドとか、ナッツ類食べてごらん。
アーモンドとか、ナッツ類食べてごらん。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 11:34:35.47 ID:NevwEt9P
>398
毎日2リットル以上麦茶飲むけど二ケ月停滞期になったよ。
毎日2リットル以上麦茶飲むけど二ケ月停滞期になったよ。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 12:29:00.37 ID:8BHB+tCd
>>406
私も似たような感じで困っている(´Д｀)
私も似たような感じで困っている(´Д｀)
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 16:46:05.64 ID:NevwEt9P
>407
停滞か消費＝摂取なのかわからなくて辛いよね。
>394書いたの自分なんだけど停滞期抜けたと安心した瞬間に生理がきてまた停滞＆増量。
一日で増えたからたぶんむくみのせいなんだろうけどまた
生理をきっかけにまた停滞期に逆戻りするんじゃないかと不安だ。
停滞か消費＝摂取なのかわからなくて辛いよね。
>394書いたの自分なんだけど停滞期抜けたと安心した瞬間に生理がきてまた停滞＆増量。
一日で増えたからたぶんむくみのせいなんだろうけどまた
生理をきっかけにまた停滞期に逆戻りするんじゃないかと不安だ。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:06:34.43 ID:m6DSMxNZ
就寝時と起床時（トイレ前）の体重減少幅をチェックしてると
基礎代謝の萎縮が分かるってさ。
就寝中は基礎代謝レベルまでカロリー消費が下がるから、
なるほどねと思った。
基礎代謝萎縮が起きると減少幅が小さくなる。
基礎代謝の萎縮が分かるってさ。
就寝中は基礎代謝レベルまでカロリー消費が下がるから、
なるほどねと思った。
基礎代謝萎縮が起きると減少幅が小さくなる。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 07:29:21.30 ID:Ups2T7qs
停滞してた体重が減り始めた。
スロージョグでノロノロ走ってたんだけど、時々ダッシュを入れたのが良かったのかな。
スロージョグでノロノロ走ってたんだけど、時々ダッシュを入れたのが良かったのかな。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 09:03:05.93 ID:xVLB42g+
停滞期に捕まり、チートのつもりが面白くなくて、ここ数日だらだら過食に走った。
食べたいわけじゃなかったのがさらに悔しい。1kくらい戻っちまった……。
今日から再びダイエットに励むが、だれか励まして（涙）。
食べたいわけじゃなかったのがさらに悔しい。1kくらい戻っちまった……。
今日から再びダイエットに励むが、だれか励まして（涙）。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 10:32:37.73 ID:kS2dU8ig
ダイエット初めて二ヶ月半近く経った
-3㎏はあっという間だったのにそこから二ヶ月近くほとんど減らず挫けかけた…
でもようやく停滞期を抜けられて-1㎏！あと2.3㎏頑張るぜ
筋トレ、ジョギング、ロングブレス、食事制限と色々やってて大変だけど、周りから痩せたねって言われると嬉しいね
>>411も一緒に頑張ろう！
-3㎏はあっという間だったのにそこから二ヶ月近くほとんど減らず挫けかけた…
でもようやく停滞期を抜けられて-1㎏！あと2.3㎏頑張るぜ
筋トレ、ジョギング、ロングブレス、食事制限と色々やってて大変だけど、周りから痩せたねって言われると嬉しいね
>>411も一緒に頑張ろう！
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 10:39:20.39 ID:sQeIPjgA
>>411
食べたいときにご褒美的に沢山食べよう！
ここで諦めたらリバウンドだよ。頑張ってください！
自分も１０日ほど停滞していたけれど、
ウェイトトレしている友人が筋トレにも停滞期があると言うので
毎日のスロースイミングを昨日はウォーキング＆ジョグ少々＆ショコしてみたら
今朝１kg近く減ってたw
自分は筋トレはしていないけど停滞期を考えると
410さんもあるように、同じ運動ばかりじゃないほうがいいのかもしれないね
食べたいときにご褒美的に沢山食べよう！
ここで諦めたらリバウンドだよ。頑張ってください！
自分も１０日ほど停滞していたけれど、
ウェイトトレしている友人が筋トレにも停滞期があると言うので
毎日のスロースイミングを昨日はウォーキング＆ジョグ少々＆ショコしてみたら
今朝１kg近く減ってたw
自分は筋トレはしていないけど停滞期を考えると
410さんもあるように、同じ運動ばかりじゃないほうがいいのかもしれないね
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 14:48:17.07 ID:kUOxrxS0
今まで停滞期って停滞期はなかった気がするがついにきたかもしれんhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYnIbeBgw.jpg
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 06:31:03.52 ID:RCvx4JMR
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 10:49:12.96 ID:pDrJc6q/
148cm52kgのチビデブです
ちょうど一ヶ月前からダイエット始めたけど、停滞期に入ったらしい
昨日も一昨日もウォーキング3万歩したのに、朝イチの体重が全く変わってないとかｗ
せっかく生理終わってやっと痩せ期のはずなのに停滞期なんて辛すぎる…
ちなみに食事制限は基礎代謝＋100キロカロリーにしてます
また歩いてこよう
ちょうど一ヶ月前からダイエット始めたけど、停滞期に入ったらしい
昨日も一昨日もウォーキング3万歩したのに、朝イチの体重が全く変わってないとかｗ
せっかく生理終わってやっと痩せ期のはずなのに停滞期なんて辛すぎる…
ちなみに食事制限は基礎代謝＋100キロカロリーにしてます
また歩いてこよう
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 16:24:08.18 ID:yGBZ6loj
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 22:47:47.20 ID:V+YjRmiy
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:06:46.85 ID:QEaff3SD
>>416
私はウォーキングと食事制限(夜だけ)で164/64から52まで落とした
ウォーキングは即効性ないけど続ければ確実に効果でるよ
私も毎日一喜一憂してたけど、
「今日のウォーキングは来週のため」
と割り切ってがんばった
いざ体重落ちると、
「先週がんばっといてよかったー」
となるのでそれ以降は停滞しても「いつか」のためにがんばれた
だからめげずにがんばって
私はウォーキングと食事制限(夜だけ)で164/64から52まで落とした
ウォーキングは即効性ないけど続ければ確実に効果でるよ
私も毎日一喜一憂してたけど、
「今日のウォーキングは来週のため」
と割り切ってがんばった
いざ体重落ちると、
「先週がんばっといてよかったー」
となるのでそれ以降は停滞しても「いつか」のためにがんばれた
だからめげずにがんばって
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:18:25.71 ID:Krmy0kSL
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 23:24:52.26 ID:lmAPY2L7
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:11:45.31 ID:NMewelKA
いったい何時間歩いたら三万歩になるんだ？
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:29:46.09 ID:Wkl76Jh8
ひとそれぞれ
キョリ測ってサイトで計算できる
キョリ測ってサイトで計算できる
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 00:46:37.38 ID:zgUoDRAn
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 06:36:12.48 ID:rtx+J9zm
水分にも飢餓状態？みたいなのがあるんじゃないかな。
自分、たまに山登りに行くんだけど、朝から15時頃まで登って歩いて、
結構運動量あるだろうに、次の日には1キロくらい増えている。
その後なかなか減らずに、1週間くらいしてから、どっと落ちる。
（通常時も山登りの日も、食事内容はとくに変えていない）
考えるに、山登りの時は、気を付けて茶を飲んでるけど、
それでも軽い脱水状態（体感しないけど）に、長時間なってて、
身体がそれを感知して、その後1種間は、水分を身体に貯める込んで離さない状態に
なってるんではないかなと。
山を歩き慣れてる人ならもう、ちゃんと身体が憶えていて、そういう事は起こらないだろうが、
自分は月1くらいしか登らないので。
自分、たまに山登りに行くんだけど、朝から15時頃まで登って歩いて、
結構運動量あるだろうに、次の日には1キロくらい増えている。
その後なかなか減らずに、1週間くらいしてから、どっと落ちる。
（通常時も山登りの日も、食事内容はとくに変えていない）
考えるに、山登りの時は、気を付けて茶を飲んでるけど、
それでも軽い脱水状態（体感しないけど）に、長時間なってて、
身体がそれを感知して、その後1種間は、水分を身体に貯める込んで離さない状態に
なってるんではないかなと。
山を歩き慣れてる人ならもう、ちゃんと身体が憶えていて、そういう事は起こらないだろうが、
自分は月1くらいしか登らないので。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 21:17:11.85 ID:6e8c3iIm
体脂肪増加以外の、運動関連の体重増加やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋肉がより多くのグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
多分、山登り後の水分の滞留は①＆②。
ｵｲﾗの経験では、ケツ筋トレしその後サボると、大体1週間くらい
ケツがプリプリしてる。多分②が起きてるんだと思う。
ウ○コした後ケツを紙で拭く時に分かるw
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋肉がより多くのグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
多分、山登り後の水分の滞留は①＆②。
ｵｲﾗの経験では、ケツ筋トレしその後サボると、大体1週間くらい
ケツがプリプリしてる。多分②が起きてるんだと思う。
ウ○コした後ケツを紙で拭く時に分かるw
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:25:53.98 ID:5+gmMFs5
>>416です
皆さんレスありがとう。励ましの言葉が思いのほか嬉しいです（´；ω；｀）
あまり焦らず｢来週、さ来週の自分のため｣と言い聞かせて頑張ります
ちなみに朝2時間、夜2時間で合わせて20kmくらいですね
足がパンパンなので半身浴で疲れを癒やしてこよう…
皆さんレスありがとう。励ましの言葉が思いのほか嬉しいです（´；ω；｀）
あまり焦らず｢来週、さ来週の自分のため｣と言い聞かせて頑張ります
ちなみに朝2時間、夜2時間で合わせて20kmくらいですね
足がパンパンなので半身浴で疲れを癒やしてこよう…
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:42:53.95 ID:HWzjKTaC
毎朝筋トレ＋ウォーキング
一時間半
朝食グリーンスムージー
昼食 玄米かそばでササミと野菜中心のお弁当
夕食 プロティンのみ～野菜スープ（低カロリーで蛋白をとるものをいろいろと日替わり）
腹筋30回
続けてきたけど
１ヶ月減りもしない
びくともしない時期も秘かに体質や体組成が変わってるもんだといい聞かせて 同じようにやっていこうとしたけど
誘惑に負けて酵素ドリンクに手をだしてみた。うまくいくといいのだが
一時間半
朝食グリーンスムージー
昼食 玄米かそばでササミと野菜中心のお弁当
夕食 プロティンのみ～野菜スープ（低カロリーで蛋白をとるものをいろいろと日替わり）
腹筋30回
続けてきたけど
１ヶ月減りもしない
びくともしない時期も秘かに体質や体組成が変わってるもんだといい聞かせて 同じようにやっていこうとしたけど
誘惑に負けて酵素ドリンクに手をだしてみた。うまくいくといいのだが
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:46:58.77 ID:dS7/YI3p
>>429
油とかミネラルが不足してないかな？
油とかミネラルが不足してないかな？
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 00:49:14.40 ID:lnGWvLVJ
>>429
それで減らないのか…
それで減らないのか…
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 03:16:35.07 ID:fPKefndV
寝起きの運動一時間半は、はっきりいって無駄
つーかバカ
寝起き時にはコルチゾールが増加している
さらに一時間以上の運動はコルチゾール分泌を促進させる
コルチゾールは筋肉を分解させ、脂肪を体に沈着させてしまう
そんな悪魔のホルモンを強烈に分泌させることを余計にしてるんだ
痩せるわけねーだろ
アホが
つーかバカ
寝起き時にはコルチゾールが増加している
さらに一時間以上の運動はコルチゾール分泌を促進させる
コルチゾールは筋肉を分解させ、脂肪を体に沈着させてしまう
そんな悪魔のホルモンを強烈に分泌させることを余計にしてるんだ
痩せるわけねーだろ
アホが
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 06:02:30.23 ID:QhA0X78g
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 09:56:46.94 ID:ylsZsuKs
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/07/15(日) 10:44:52.79 ID:93r4hUta
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 11:24:23.99 ID:YujKoLh4
>>432はコルチゾールバカということで
毎朝運動して痩せた奴は山ほどいるわｗｗｗ
毎朝運動して痩せた奴は山ほどいるわｗｗｗ
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 11:45:53.90 ID:vx7q1V1m
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 19:24:53.36 ID:MEhz/fe2
429ですが
いろいろありがとうございます。
ミネラル不足を疑い マルチミネラルを使うかなと思います。
コルチゾールについても少し調べてみます
いろいろありがとうございます。
ミネラル不足を疑い マルチミネラルを使うかなと思います。
コルチゾールについても少し調べてみます
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 20:31:31.38 ID:oN6J4VsA
このスレ見に来るって事は
殆どの人は停滞期で苦しんでるから見に来るんだよな。
励まし合って乗り超える人達と、イライラを罵倒に変えて荒らす人達と
色々な人の内面が見られて、自分はどう乗り越えれば良いのか考えさせられる。
殆どの人は停滞期で苦しんでるから見に来るんだよな。
励まし合って乗り超える人達と、イライラを罵倒に変えて荒らす人達と
色々な人の内面が見られて、自分はどう乗り越えれば良いのか考えさせられる。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 21:39:37.09 ID:tbvfbsy1
食事制限してるけど、仕事が忙しくなって運動1か月やめてたら、体重が全然減らなくなった
1か月ぐらい同じ体重維持してるけど、これいつ抜けるかな…
とりあえず今日からできる限り運動もする
1か月ぐらい同じ体重維持してるけど、これいつ抜けるかな…
とりあえず今日からできる限り運動もする
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 22:39:45.12 ID:wJzEBnib
停滞期なかなか抜けないから明日は朝から高尾山登ってくる
知識のないバカにわかるように言わなきゃ駄目なんか
このスレ程度低いな
「一時間以上の運動」
これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる
だから、運動は人にもよるが30～60分以内にすることを薦める
「朝」「寝起き」は誰もがコルチゾールを当たり前に分泌する
そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
これはホルモンバランスを乱しかねない
つか全く>>429が痩せないことを説明したのになｗ
ホメオスタシスは内分泌(自律神経系やホルモン分泌)を知らなきゃ語れないのに
バカうぜえ
このスレ程度低いな
「一時間以上の運動」
これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる
だから、運動は人にもよるが30～60分以内にすることを薦める
「朝」「寝起き」は誰もがコルチゾールを当たり前に分泌する
そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
これはホルモンバランスを乱しかねない
つか全く>>429が痩せないことを説明したのになｗ
ホメオスタシスは内分泌(自律神経系やホルモン分泌)を知らなきゃ語れないのに
バカうぜえ
>>429>>439あのね悪いこと言わないから、
朝の運動は40分くらいにしとけ
そんで、朝食にグリーンスムージーは止めとけ
コルチゾール対策にまったくならないどころか無駄
むしろ、たんぱく質多めの朝食をきちんととること
朝の運動は40分くらいにしとけ
そんで、朝食にグリーンスムージーは止めとけ
コルチゾール対策にまったくならないどころか無駄
むしろ、たんぱく質多めの朝食をきちんととること
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 23:41:34.77 ID:dnUZRrvJ
マラソン選手級の練習量で基礎代謝低下ってのは読んだことあるけど、
ヌルいジョギングだのウォーキング、水泳、バイクを例えば1時間半で基礎代謝低下って
読んだことないけど、そんなデータあるの？
ヌルいジョギングだのウォーキング、水泳、バイクを例えば1時間半で基礎代謝低下って
読んだことないけど、そんなデータあるの？
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 00:18:28.43 ID:fkVYkp3n
はあ？
基礎代謝？
アホの子？
どこの誰が基礎代謝のことを言ったのか、教えて？
コルチゾールは基礎代謝と何の関係もない
基礎代謝？
アホの子？
どこの誰が基礎代謝のことを言ったのか、教えて？
コルチゾールは基礎代謝と何の関係もない
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 01:07:52.08 ID:RMu3+sME
結局、寝起きは運動しない
運動は連続で６０分を超えないほうがいい
・・と言うところまで分かった
１．寝起き何時間くらいで運動OK？
２．対策ってたんぱく質を採ること？
３．対策したらどのくらいまで運動できるの？
４．性別や年齢に差はある？
５．他に注意点は？
教えてください
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 05:14:39.57 ID:PQ/W+TDY
バカとかアホとか書く奴にろくな奴いない。
なんでそんな偉そうなんだよ。
なんでそんな偉そうなんだよ。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 07:58:37.40 ID:w1EonGF1
リアルで下っ端な人生から抜け出せない人なんじゃね？
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 07:59:58.99 ID:kPS26tD/
現実の生活に自分の居場所がないやつ程
ネットで偉そうにするんだよな
ネットで偉そうにするんだよな
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 10:28:15.79 ID:4JZzsSyi
10kg一気に痩せて標準体重になってから全然痩せなくなって3ヶ月。
へこたれず毎日運動頑張って、昨日久しぶりに体重計乗ったら痩せてた。
やっと停滞期突破！いろんな人に痩せたと褒められるし嬉しい！
これからも頑張る。
へこたれず毎日運動頑張って、昨日久しぶりに体重計乗ったら痩せてた。
やっと停滞期突破！いろんな人に痩せたと褒められるし嬉しい！
これからも頑張る。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 15:45:54.48 ID:3v7V5UHV
半年停滞期です
体重変わらないのに、周りが痩せた痩せたいってきます
軽い食事制限と筋トレ中心だから筋肉で締まっているのかな
体重変わらないのに、周りが痩せた痩せたいってきます
軽い食事制限と筋トレ中心だから筋肉で締まっているのかな
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 22:16:38.07 ID:tIUHpf7U
同重量では体脂肪に比べ筋肉は体積が8割しかない。
さらに体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、
筋肉は骨格に固定された構造体だ。
この両者の合わせ技で、体重横ばいであっても、
体脂肪減、筋量増なら「引き締まって見える」わけだ。
さらに体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、
筋肉は骨格に固定された構造体だ。
この両者の合わせ技で、体重横ばいであっても、
体脂肪減、筋量増なら「引き締まって見える」わけだ。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:10:18.77 ID:EDrMavBG
私の場合停滞じゃない。
たた収支がつりあってるだけだとわかってる。
それなりに食べてるし。
１ヶ月維持できてるとおもえばいいか
なかなかモチベあがらない。
あと10キロは落とさないといけないのに。
たた収支がつりあってるだけだとわかってる。
それなりに食べてるし。
１ヶ月維持できてるとおもえばいいか
なかなかモチベあがらない。
あと10キロは落とさないといけないのに。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:29:37.91 ID:lan3g9Ub
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:33:32.94 ID:oeg+8gTL
コルチゾールの人はどこへ行ったんだろう
PMSで苦しむ女性の悩みが一気に解決するような話しぶりだったのに・・
PMSで苦しむ女性の悩みが一気に解決するような話しぶりだったのに・・
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 12:36:52.39 ID:8JvEGT0l
コルチゾールがどうとか雄叫びをあげてるのがいたが、
クロスマシン1hで結果が出なかったから2hにしたら
目に見えるように体重が減り始めたぞ。
「知識がないバカ」とかほざいていたが、バカは本人だろう。
せめて銀時計もらって東大を卒業するくらいのレベルなら、
勘違いの根拠がまだしも分からなくもないが
他者に対する説明能力の欠如を傲慢にひけらかすのはバカ丸出し。
「これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる」というが
起床してから動かずに社会生活ができる人間がいるのかよ。
通勤通学で歩いたり階段を上ったりしないのかね。
それから社会や医学の「常識」が10年後180度姿を変える現実がある事を
わきまえておいた方が利口だよ。
ただのシッタカは邪魔
クロスマシン1hで結果が出なかったから2hにしたら
目に見えるように体重が減り始めたぞ。
「知識がないバカ」とかほざいていたが、バカは本人だろう。
せめて銀時計もらって東大を卒業するくらいのレベルなら、
勘違いの根拠がまだしも分からなくもないが
他者に対する説明能力の欠如を傲慢にひけらかすのはバカ丸出し。
「これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる」というが
起床してから動かずに社会生活ができる人間がいるのかよ。
通勤通学で歩いたり階段を上ったりしないのかね。
それから社会や医学の「常識」が10年後180度姿を変える現実がある事を
わきまえておいた方が利口だよ。
ただのシッタカは邪魔
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 12:41:49.36 ID:8JvEGT0l
地方の山間部育ちで自転車通学２時間ってのがいたが、普通に痩せてたな
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 12:55:15.30 ID:GzgoWYYG
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 15:01:16.52 ID:i2/IIjjs
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 17:03:51.83 ID:8JvEGT0l
457だけど、初カキコだよ。
初カキコでなんで「執着するの？」なんて言われなきゃならない？
妄想の投影は迷惑だよ。
精神科に行ったほうがいいんじゃない？
初カキコでなんで「執着するの？」なんて言われなきゃならない？
妄想の投影は迷惑だよ。
精神科に行ったほうがいいんじゃない？
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 17:14:28.44 ID:ZldcAin8
>>459
必死なのはお前のように見えるがＷ
必死なのはお前のように見えるがＷ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 18:15:12.46 ID:dVU/tcyO
コルチ厨 おさわり禁止
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 18:27:19.05 ID:akdOBQXc
毎日毎日ｲﾗｲﾗしながらスレ巡回しつつ、悩みの内容や体重のスペック見て
叩きやすい人を発見して馬鹿にしてる人達ってのは
アレがストレス解消になって毎日楽しく眠れてるのかね？といつも思う。
叩きやすい人を発見して馬鹿にしてる人達ってのは
アレがストレス解消になって毎日楽しく眠れてるのかね？といつも思う。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 19:15:41.92 ID:5q/UiEsE
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 20:31:56.15 ID:oeg+8gTL
女性でPMSに悩む人なら知りたいと思うけど・・
＞そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
この対策ってやつがあるのなら本気でまじめに知りたいんだけなんだけど
PMSでも体重減らせるようになりたいだけ
＞そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
この対策ってやつがあるのなら本気でまじめに知りたいんだけなんだけど
PMSでも体重減らせるようになりたいだけ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 20:45:35.02 ID:+pr1QeWe
このスレで、
いつ、誰が、
『PMS』で痩せるにはコルチゾール対策が必要だと語ったわけ？
教えて
妄想デブス女さん？
異常者みたいな思い込みキツくない？
身勝手な妄想してるの？かなり気持ち悪いよ？
いつ、誰が、
『PMS』で痩せるにはコルチゾール対策が必要だと語ったわけ？
教えて
妄想デブス女さん？
異常者みたいな思い込みキツくない？
身勝手な妄想してるの？かなり気持ち悪いよ？
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 20:54:59.07 ID:akdOBQXc
>>467
今日は良く眠れそうですか？
今日は良く眠れそうですか？
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:25:51.82 ID:Eac+bQcL
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 21:39:05.83 ID:oeg+8gTL
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:53:40.51 ID:THLUa3bO
自分で調べろキチガイデブス
マジキチきもい
マジキチきもい
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 23:04:43.40 ID:4h1sQlY9
自分も知りたいから教えて欲しい
コチゾールを抑えると停滞期に作用する？
コチゾールを抑えると停滞期に作用する？
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 23:45:27.22 ID:Pi2VXUgV
夏ですねェ
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 23:56:00.06 ID:dVU/tcyO
>>473
そうですねぇ
そうですねぇ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:24:30.70 ID:K8BeYMNT
嘘だったんじゃね？
逃げたってことはｗ
逃げたってことはｗ
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:59:32.33 ID:TzbBsiRC
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 02:08:44.37 ID:5wDPD85N
結局ググれとか言うんだよなぁ
自分も聞きたかったのに
自分も聞きたかったのに
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 02:27:35.51 ID:3M3O+Bk5
「コルチゾール 停滞期」でググったら、
検索上位にこのスレがズラリ。
これ、辞書で「東」を調べたら「西の反対」、
で「西」を調べたら「東の反対」って出てて、
結局なにも分からんのと一緒だよw
検索上位にこのスレがズラリ。
これ、辞書で「東」を調べたら「西の反対」、
で「西」を調べたら「東の反対」って出てて、
結局なにも分からんのと一緒だよw
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 06:18:45.54 ID:VNjvOose
ググったくらいで分かると思えるんだ。
研究機関や専門家の価値が分からないんだな。
ググった知識の羅列を論文のつもりで提出して却下食らう大学生が増えてるそうだけど
なるほどこんな思考回路をしてるのか。
説明しても理解しないレベルじゃ、教授も大変だろうな。
研究機関や専門家の価値が分からないんだな。
ググった知識の羅列を論文のつもりで提出して却下食らう大学生が増えてるそうだけど
なるほどこんな思考回路をしてるのか。
説明しても理解しないレベルじゃ、教授も大変だろうな。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:11:37.88 ID:gDGlFqZ/
理解力のないデブの教えてちゃんはググッただけできちんと読み込むことの出来ないアホってことか
驚くほどのバカなんだね
そんなバカに丁寧に教えるわけねーわな
ゆすり紛いの強烈な『教えろ』レス、見ていて気味悪かったわ
驚くほどのバカなんだね
そんなバカに丁寧に教えるわけねーわな
ゆすり紛いの強烈な『教えろ』レス、見ていて気味悪かったわ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:48:40.09 ID:Pi/qRv6C
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 10:36:33.78 ID:VNjvOose
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 12:25:58.99 ID:4r9Ex5ji
さて、昼飯食べようぜ。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 13:29:28.38 ID:5wDPD85N
あんなにドヤで演説したくせに
最後はデブだのググれで終わりだもん
付け焼き刃の知識で
詳しくなかっただけだったのかと疑がわれても仕方がないよ
最後はデブだのググれで終わりだもん
付け焼き刃の知識で
詳しくなかっただけだったのかと疑がわれても仕方がないよ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 15:45:46.83 ID:VvYfXyvy
停滞していたがミネラル補給して
朝のエクササイズを1時間４５分 筋トレ多目にして
一キロ痩せましたよ よかったです
コルチゾール氏の意見まともに聞いて朝の運動やめなくてよかったです
朝のエクササイズを1時間４５分 筋トレ多目にして
一キロ痩せましたよ よかったです
コルチゾール氏の意見まともに聞いて朝の運動やめなくてよかったです
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 18:00:49.86 ID:K8BeYMNT
確かに朝運動したら停滞するなんて始めて聞いたしなｗ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:45:31.49 ID:RlTulzVk
>>429がなぜ1ヶ月も痩せなかった理由を答えてくれるんだろ？
な？デブスゾンビちゃんｗ
な？デブスゾンビちゃんｗ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:40:08.62 ID:VLnSHQfR
標準体重はデブだよ？
なんだろうね？
この豚女？
なんだろうね？
この豚女？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:46:56.35 ID:3M3O+Bk5
馬鹿の1つオボエ。
馬鹿のコルチゾールおぼえ。
馬鹿のコルチゾールおぼえ。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:57:42.25 ID:oF/yXX6Y
低脳豚のゾンビ女しつこいね
そこまでいくとマジで精神病んでる
そこまでいくとマジで精神病んでる
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 02:04:18.84 ID:9ytzzp9/
夏だなァ
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 04:39:30.97 ID:RJqS+PXi
>>491
そうだねェ
そうだねェ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:31:01.90 ID:Sxnf23GP
２０日間ぐらい停滞してたけど 記録グラフ見ると徐々に体重は落ちてる
落ちては上がりの繰り返しなだけで恐らく水分などの代謝の問題もあるのだと思う
朝と寝る前の 二回体重記録するとわかりやすい
落ちては上がりの繰り返しなだけで恐らく水分などの代謝の問題もあるのだと思う
朝と寝る前の 二回体重記録するとわかりやすい
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 12:36:51.69 ID:JBhkXHZK
みんなイライラしてるねぇ
誰とでもいいから喧嘩したくてしょうがないんだなｗ
誰とでもいいから喧嘩したくてしょうがないんだなｗ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:19:03.38 ID:WDAPuTE0
薬剤師って確かに高給だけど
やってる事幼稚園のおままごとみたいでつまんなそーじゃね？
粉であそんでるだけっしょ？
やってる事幼稚園のおままごとみたいでつまんなそーじゃね？
粉であそんでるだけっしょ？
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 18:17:32.27 ID:mVf9PN3I
コルチ君偉そうなこと言ってた割にはスレ荒らしただけだったね。
いるんだよなあ～ああいう知ったか野郎。
ID変えて自演して結局敗走しやがったか。
いるんだよなあ～ああいう知ったか野郎。
ID変えて自演して結局敗走しやがったか。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 20:17:24.41 ID:RJqS+PXi
同類
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 20:32:23.30 ID:Z5Uy32ca
いや、自分はまじめな話、聞きたかったよ
なんで突然そんなに怒るのかの方が疑問
なんで突然そんなに怒るのかの方が疑問
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 20:39:05.93 ID:0wir5S63
停滞期きたー
めげずに頑張るぞ！
めげずに頑張るぞ！
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:02:23.97 ID:2rGDdi5J
>>498お前みたいな思考の持ち主が気持ち悪いんだよ
デブの怠慢思考
なぜ自分で調べない？
そうやってなんでも他人におんぶ抱っこの態度を自分でどう思う？
レベルの低い自分でいいわけ？
だから痩せないんじゃね？
デブの怠慢思考
なぜ自分で調べない？
そうやってなんでも他人におんぶ抱っこの態度を自分でどう思う？
レベルの低い自分でいいわけ？
だから痩せないんじゃね？
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:30:06.55 ID:Z5Uy32ca
知ってるなら語ればいいじゃん
上じゃあんなに語ってたのにどうしちゃったの？
上じゃあんなに語ってたのにどうしちゃったの？
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:36:46.51 ID:Z5Uy32ca
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:19:18.04 ID:5FACv3ku
停滞するデブスゾンビって、
アタマも停滞してんだね
アタマも停滞してんだね
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 08:58:58.10 ID:lPJGF47U
ほっといて
また励まし合い報告しあおう
また励まし合い報告しあおう
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:29:46.24 ID:0UXCl66v
イライラしても必死に他人に八つ当たりしても、体重なんて減らんよ。
停滞期の間は２ちゃん見ない方がいいんじゃないか？
また体重減り始めて気持ちに余裕出来てからこの板にまた来ればいいよ。
停滞期の間は２ちゃん見ない方がいいんじゃないか？
また体重減り始めて気持ちに余裕出来てからこの板にまた来ればいいよ。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:11:47.62 ID:anmfmb/p
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ http://bit.ly/Repeal121
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 08:29:16.50 ID:8U5RssJB
初の停滞期入ったかも？
結局運動を増やすのは効果的なのかな...
それとも今は運動と食事は維持して増減しないほうがいいの？
停滞期って脂肪が落ちたり、体重は減ったりすることはなくても引き締まることはあるのかな？？
質問ばっかりですまん
結局運動を増やすのは効果的なのかな...
それとも今は運動と食事は維持して増減しないほうがいいの？
停滞期って脂肪が落ちたり、体重は減ったりすることはなくても引き締まることはあるのかな？？
質問ばっかりですまん
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 09:37:29.93 ID:yqztkoeL
停滞期のりこえた！
まさか旅行での暴飲暴食がチートになるとは。
やっぱりどか食いしてでも体に「ちゃんと食べてるよ！
」ってわからせないと体重は減らないんだね。
まさか旅行での暴飲暴食がチートになるとは。
やっぱりどか食いしてでも体に「ちゃんと食べてるよ！
」ってわからせないと体重は減らないんだね。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 19:39:13.09 ID:kqXjXZmh
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 22:57:14.53 ID:/rPWFesC
停滞期脱出、必勝法。
旅に出て、その土地の名産をいっぱ～～～い食べる。
これは旅先という非日常の場のみ自分に許した、
ドカ食いチートデイなのであ～～～る。
旅に出て、その土地の名産をいっぱ～～～い食べる。
これは旅先という非日常の場のみ自分に許した、
ドカ食いチートデイなのであ～～～る。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 03:33:34.48 ID:kGsnSVhC
停滞期。
一昨日、訳あって食事や間食一切なし。
ウォーキングで汗をかいたので塩分摂取のため夜梅干しを一粒。
昨日、朝起きて味なしのおかゆ、夕飯におかゆと鳥肉のおかず
この日もウォーキング。
今日、朝起きてバナナジュースを一杯。昼と夜は食べられず。
今日もウォーキング。
なのにまったく減らない。
4日前からウォーキングを始めた。
生理だからだろうけど、こんなに食事減らして、ちゃんと運動してるのも初めてなのに今までより減らなくて悔しい。
今まで生理でもご飯抜けば減ってたのに。
終わったらストンと落ちることを願って明日もウォーキングする。
ぐだぐだ長文で愚痴ってすまない。
一昨日、訳あって食事や間食一切なし。
ウォーキングで汗をかいたので塩分摂取のため夜梅干しを一粒。
昨日、朝起きて味なしのおかゆ、夕飯におかゆと鳥肉のおかず
この日もウォーキング。
今日、朝起きてバナナジュースを一杯。昼と夜は食べられず。
今日もウォーキング。
なのにまったく減らない。
4日前からウォーキングを始めた。
生理だからだろうけど、こんなに食事減らして、ちゃんと運動してるのも初めてなのに今までより減らなくて悔しい。
今まで生理でもご飯抜けば減ってたのに。
終わったらストンと落ちることを願って明日もウォーキングする。
ぐだぐだ長文で愚痴ってすまない。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 05:30:35.09 ID:2ORIkMT2
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 06:53:03.91 ID:su47PeIO
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 07:04:57.84 ID:2ORIkMT2
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:43:27.66 ID:8zR9NQQh
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:42:13.33 ID:LuYygRvi
15キロ痩せてからもう半年停滞期
BMIはまだ24もあるのに何をしても全く減らないorz
これくらい続いた人いる？
BMIはまだ24もあるのに何をしても全く減らないorz
これくらい続いた人いる？
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:53:23.80 ID:w8ZaXmO1
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:17:48.04 ID:LuYygRvi
>>517
摂取カロリー<必要基準カロリーはかなり気を付けてる
毎日起きて筋トレ一時間→ウォーキングｏｒジョグ一時間半→
朝兼昼飯はしっかり→立ち仕事６時間→夕飯ほぼなし。
チートすれば太るしマルチビタミンもミネラルも投与効果なし…もうわけがわからない
ヘルプミーorz
摂取カロリー<必要基準カロリーはかなり気を付けてる
毎日起きて筋トレ一時間→ウォーキングｏｒジョグ一時間半→
朝兼昼飯はしっかり→立ち仕事６時間→夕飯ほぼなし。
チートすれば太るしマルチビタミンもミネラルも投与効果なし…もうわけがわからない
ヘルプミーorz
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:50:43.63 ID:w8ZaXmO1
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:19:30.87 ID:LuYygRvi
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:46:16.90 ID:lmlwqH0T
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 06:43:22.20 ID:ymbfzD8p
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 09:54:41.62 ID:bjwS2c+U
155cm、46.2kg、体脂肪率は19～20%くらい
体調崩して食べられなかったときに45.3kgになったけど
治って食生活戻したら46kg台に戻ってしまい、そこから減らない…
摂取は1200～1400kcalくらいで、毎日ビリー基本とコアリズム基本をやってます
かれこれ一ヶ月以上こんな感じで萎える…
体調崩して食べられなかったときに45.3kgになったけど
治って食生活戻したら46kg台に戻ってしまい、そこから減らない…
摂取は1200～1400kcalくらいで、毎日ビリー基本とコアリズム基本をやってます
かれこれ一ヶ月以上こんな感じで萎える…
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 10:32:37.01 ID:9jvQuGJD
>>522
私も同じ身長。体重57だけどタニタは基礎代謝それくらいに表示されるよね。
やはり食事回数が少ないので常に体が飢餓状態で減らすマイと頑張ってるんだと思う。
三食少ない量食べるとかに変更したらどうかな？あとタンパク質多めに。
起床したらプロテイン飲むのもいいと思うよ。プロテインで運動の持久力つくし。筋肉の減り防げるかも。
私も停滞期で生理待ちだけど、生理終わっても減らなかったらウェイダウン方試してみようと思ってる。
私も同じ身長。体重57だけどタニタは基礎代謝それくらいに表示されるよね。
やはり食事回数が少ないので常に体が飢餓状態で減らすマイと頑張ってるんだと思う。
三食少ない量食べるとかに変更したらどうかな？あとタンパク質多めに。
起床したらプロテイン飲むのもいいと思うよ。プロテインで運動の持久力つくし。筋肉の減り防げるかも。
私も停滞期で生理待ちだけど、生理終わっても減らなかったらウェイダウン方試してみようと思ってる。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:53:31.73 ID:1fqfNFPx
>522
身体を飢餓状態にして食事を取ると
「次はいつ栄養が来るかわからないから！」って普通よりずっと吸収率高くなるって言われてる。
同じ1200キロカロリー取るなら三食に分けたほうが太りにくいそうだよ。
知人の男性も一日一食ダイエットしてたけどある程度減ったらずーっとキープのまま減らなくなった。
で数年間それを続けて重度の貧血で倒れて緊急入院して精密検査。
とてもじゃないけど一日一食はお勧めできない。
身体を飢餓状態にして食事を取ると
「次はいつ栄養が来るかわからないから！」って普通よりずっと吸収率高くなるって言われてる。
同じ1200キロカロリー取るなら三食に分けたほうが太りにくいそうだよ。
知人の男性も一日一食ダイエットしてたけどある程度減ったらずーっとキープのまま減らなくなった。
で数年間それを続けて重度の貧血で倒れて緊急入院して精密検査。
とてもじゃないけど一日一食はお勧めできない。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:39:50.79 ID:ymbfzD8p
>>524
>>525
ありがとう
そうなんだ！これで一年で１５キロ減らしてきたから、
自分には向いてるのかとずっと同じやり方してたんだけど
ある程度痩せちゃうとだめなんだね…orz
まずは分割して食事してみます。
>>525
ありがとう
そうなんだ！これで一年で１５キロ減らしてきたから、
自分には向いてるのかとずっと同じやり方してたんだけど
ある程度痩せちゃうとだめなんだね…orz
まずは分割して食事してみます。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:37:16.92 ID:xPmNiyJS
食事制限＋有酸素で5月から2ヶ月で10キロ減（175cm86→76）と順調で
停滞期とかスウィーツwwwwとか思ってたら、
自分もはまった…。まだ1週間くらいだから様子をみるか…。
停滞期とかスウィーツwwwwとか思ってたら、
自分もはまった…。まだ1週間くらいだから様子をみるか…。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 14:29:12.51 ID:WWPE45Qi
>>526
151cm55kg
元は70kgの肥満体か
女性は、貧血のせいで肥満になるタイプがいるよ
元より肥満体女性は血中ミネラルが少ないし
15kg痩せて、ミネラル分がカラッカラになってない？
特に鉄分は痩せる時に消耗してしまうよ？
151cm55kg
元は70kgの肥満体か
女性は、貧血のせいで肥満になるタイプがいるよ
元より肥満体女性は血中ミネラルが少ないし
15kg痩せて、ミネラル分がカラッカラになってない？
特に鉄分は痩せる時に消耗してしまうよ？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 16:34:16.12 ID:bzkV4WMS
生理きたらやっと500g減ったーやった！
ここから停滞期が崩せるはずと信じて腹痛くても引き続きがんばる。
明日もとに戻ってたら発狂しそうだけど。
ここから停滞期が崩せるはずと信じて腹痛くても引き続きがんばる。
明日もとに戻ってたら発狂しそうだけど。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 20:35:34.27 ID:vl7Fwnyz
>>528
最初計らないダイエットしてしばらくして初めて体重計乗ったから
７０以上あったと思う
ヒップは当時１０３センチあったまさしく肥満
ミネラルサプリと焼き鳥レバーで意識してはいるんだけど
もっと摂っちゃってもいいのかな
今日は少し食事を分割してみました
最初計らないダイエットしてしばらくして初めて体重計乗ったから
７０以上あったと思う
ヒップは当時１０３センチあったまさしく肥満
ミネラルサプリと焼き鳥レバーで意識してはいるんだけど
もっと摂っちゃってもいいのかな
今日は少し食事を分割してみました
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:08:10.91 ID:b/hvwQZK
>>530>>531
遠慮しないでガバガバ摂取しなさいよ
ミネラルだけじゃなく、>>530は鉄分をしっかりと摂らないとダメ
体の中の貯蔵鉄が貯まるのに、2～3ヵ月かかるっていうよ
鉄分は、動物性タンパクとヘム鉄とビタミンＣを併せて飲むと吸収がよくなるよ
あと、貧血にはビタミンB12も摂ると効果あるよ
遠慮しないでガバガバ摂取しなさいよ
ミネラルだけじゃなく、>>530は鉄分をしっかりと摂らないとダメ
体の中の貯蔵鉄が貯まるのに、2～3ヵ月かかるっていうよ
鉄分は、動物性タンパクとヘム鉄とビタミンＣを併せて飲むと吸収がよくなるよ
あと、貧血にはビタミンB12も摂ると効果あるよ
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:53:40.17 ID:vl7Fwnyz
>>532
めっちゃ親切！ありがとう！！
こちらサプリはＤＨＣのマルチミネラルなんだけど1日三粒を越してもいいの？
鉄分ってそんなに大事だったんだ
とってるつもりだったんだけど教えてくれたこと無駄にしないように
吸収力アップさせながら頑張ろう
本当にこのホメオの世界から抜け出したいんだ
めっちゃ親切！ありがとう！！
こちらサプリはＤＨＣのマルチミネラルなんだけど1日三粒を越してもいいの？
鉄分ってそんなに大事だったんだ
とってるつもりだったんだけど教えてくれたこと無駄にしないように
吸収力アップさせながら頑張ろう
本当にこのホメオの世界から抜け出したいんだ
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:31:30.82 ID:EMmFZJoY
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 08:57:15.71 ID:b4K7y30h
5日間、100グラム単位でまったく同じ体重orz
まだ始めて一ヶ月なのに！
朝食取るようにして様子みるかな
まだ始めて一ヶ月なのに！
朝食取るようにして様子みるかな
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:37:42.70 ID:dNABTMyg
２ヶ月半ガンガン落ちて、今は15日間停滞してる・・
ビタミンと亜鉛サプリ飲んで運動少し増やして５日目だけど
変化ねぇ～～
ビタミンと亜鉛サプリ飲んで運動少し増やして５日目だけど
変化ねぇ～～
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:47:00.57 ID:raNf0JSh
>>536
オメガ3系の油とかとってる？
オメガ3系の油とかとってる？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:09:44.90 ID:bp+VlHar
フィッシュオイルのサプリはとってるけど違う？
オメガ３系初めて聞いた・・
オメガ３系初めて聞いた・・
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 20:02:31.70 ID:MwFQhYeJ
サプリって気休めだろ？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 11:30:13.04 ID:GBE/YTvc
一週間変動しない。
1500kcalで減らなかったから1200にしてみた。
野菜タンパク質ご飯も摂って、１時間の軽いウォーキング
BMI25.4で基礎代謝が1500。体脂肪率が３１％
なぜ減らない…！
しばらく今の生活で様子見かな
1500kcalで減らなかったから1200にしてみた。
野菜タンパク質ご飯も摂って、１時間の軽いウォーキング
BMI25.4で基礎代謝が1500。体脂肪率が３１％
なぜ減らない…！
しばらく今の生活で様子見かな
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 13:55:41.95 ID:XhomTpbx
>>540
ぶっちゃけホメオ中は何しても減らないよ
努力しても体重減らないと悔しいからといって普段より頑張っても同じ
自分のダイエットは間違ってないと信じて今までと同様の生活を続けるのが最善だよ
そんな俺も3回目のホメオ中
ぶっちゃけホメオ中は何しても減らないよ
努力しても体重減らないと悔しいからといって普段より頑張っても同じ
自分のダイエットは間違ってないと信じて今までと同様の生活を続けるのが最善だよ
そんな俺も3回目のホメオ中
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 14:39:42.52 ID:yd/fgfZw
カロリー変えず、運動だけ有酸素70分を90分に伸ばしてみたけど
ぜ～んぜんダメポｗ
そろそろ３週間・・orz
ぜ～んぜんダメポｗ
そろそろ３週間・・orz
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 15:16:28.23 ID:YmfVMoIr
８月入って４２ｋｍは走ってるのに全く減らない
これが停滞期って奴か
強敵だな 俺のＨＰは０に近い
これが停滞期って奴か
強敵だな 俺のＨＰは０に近い
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 15:35:15.03 ID:sMqImu+T
仕方ないよー来月には落ちると信じて続けよう…
私もさっぱり落ちないけど、暴飲暴食しないでがんばる。
私もさっぱり落ちないけど、暴飲暴食しないでがんばる。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:51:08.72 ID:cc9829GH
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 12:52:53.14 ID:pNHNE+Us
終わらない・・。せめて一ヶ月で終わってくれ！！
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 23:53:39.96 ID:a+kyLLqJ
二週間停滞期でやっと脱出！
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 18:17:11.97 ID:qhI+DpkH
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 08:14:34.64 ID:CZ4eY8GL
2週間の停滞おわって1キロ落ちたらまた停滞とかふざけんな！
サイクル早すぎだろ
サイクル早すぎだろ
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 15:23:52.19 ID:E1Caf3Lo
チンボしゃぶりたい。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 10:11:56.24 ID:yRu890Rh
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 11:32:25.29 ID:KvAAvlez
停滞期でも筋トレでの筋力アップはするよな？
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 23:34:22.52 ID:ZBWhC9Pz
するする
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 10:07:39.66 ID:4ohGw+ef
今ダイエット中だが停滞期突入したわ
以前もダイエットしたんだがそんときは大丈夫だったのだが・・・
精神力がためされるな
以前もダイエットしたんだがそんときは大丈夫だったのだが・・・
精神力がためされるな
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 10:21:54.94 ID:fQJ8z+rT
自分も停滞期・・・もう１ヶ月も減らない。
これはやばいと筋トレ＆有酸素運動してるけどこの一ヶ月減らないどころか
１キロ増えてるしｗ
でも内臓脂肪や皮下脂肪は確実に減ってるんだけどね…このままがんばる！
これはやばいと筋トレ＆有酸素運動してるけどこの一ヶ月減らないどころか
１キロ増えてるしｗ
でも内臓脂肪や皮下脂肪は確実に減ってるんだけどね…このままがんばる！
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:58:24.36 ID:a0sx4CXD
２週間停滞→１キロ落ちる。抜けたか！と思ったら・・
そこからまた±200ｇくらいで動かない・・。
今月まったく減ってない・・
そこからまた±200ｇくらいで動かない・・。
今月まったく減ってない・・
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 11:17:32.09 ID:zCq7KvvW
ここ2週間ぐらい胃腸の調子がすごく悪くて下痢してた。
腸を休める為にかなり食事量を減らして、おかゆメインで生活してたのに
1グラムも体重が動かなかった。
昨日、体調が回復して普通食に戻したから一時的にちょっと増えただろうと思ったら
また1グラムも変わらない。
ホメオ恐るべし。
腸を休める為にかなり食事量を減らして、おかゆメインで生活してたのに
1グラムも体重が動かなかった。
昨日、体調が回復して普通食に戻したから一時的にちょっと増えただろうと思ったら
また1グラムも変わらない。
ホメオ恐るべし。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 12:56:37.40 ID:jBZoz5Ka
ほんと停滞期は凄いよね…生理来たから減るかと思ったら、５００減って
生理終わったら戻った…
もう体重のことは気にせずいつも通り運動と食事制限がんばるわ…
一ヶ月には抜けられると信じる。
生理終わったら戻った…
もう体重のことは気にせずいつも通り運動と食事制限がんばるわ…
一ヶ月には抜けられると信じる。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 16:11:33.25 ID:nZUJIj3x
| ∧ ∧
|/ ヽ ./ .∧
| ｀､ / ∧
| ￣￣￣ ヽ
|￣ホメオスタシス￣ ）
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣.＼
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=- / やあ
|:: ＼＿＿_／ /
|::::::: ＼／ /
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 19:28:42.54 ID:qzSiCmee
停滞期うぜ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 19:37:03.69 ID:IqbxdISf
停滞期の時はあんま腹減らない
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 10:04:56.41 ID:sQ2IwGYu
食欲はいつも通りだけど、モチベーションが下がるよー
でも必ず停滞期は終わるから。じっと耐える。
でも必ず停滞期は終わるから。じっと耐える。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 14:05:48.02 ID:bPBk/DbC
俺はすかさずチートデイ入れるけどな
押しても駄目なら引いてみな、じゃね？
押しても駄目なら引いてみな、じゃね？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 14:41:30.29 ID:VnMhVtsf
チートしても動かないときは動かないなー
かなり高カロリーの物沢山食べて
しかもデザートにケーキまでがっつり食べても翌日も翌々日も全く変わらないと
イライラするより「どんだけ自分の身体必死なんだよ！」とむしろ笑えてくる
かなり高カロリーの物沢山食べて
しかもデザートにケーキまでがっつり食べても翌日も翌々日も全く変わらないと
イライラするより「どんだけ自分の身体必死なんだよ！」とむしろ笑えてくる
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 08:16:42.07 ID:cU4mbspe
停滞期は体vs脳の戦いだと思ってる
脳のコントロール下で停滞は起こらないだろうから、体の方で起こってるはず
そこで脳が負けたと思ったら負け、逆に体を負かしてやろうと思ってやる気が保てるなら良し
城攻め感覚で兵糧攻め(カロリー落とす)したり、時には攻撃(運動)を加えたりしながら頑張る
チートは孔明の罠
「孔明の罠」 とは、しばしばパニックや混乱を伴う予想だにしない大きな事件や状況の変化、
何か裏がありそうな極端な出来事、怪しいながらも、いかにも飛びつきたくなる絶好の条件、
即決したくなる余りの好待遇、好都合などに対して、「落ち着け！」 と注意喚起するような意味の言葉です。
脳のコントロール下で停滞は起こらないだろうから、体の方で起こってるはず
そこで脳が負けたと思ったら負け、逆に体を負かしてやろうと思ってやる気が保てるなら良し
城攻め感覚で兵糧攻め(カロリー落とす)したり、時には攻撃(運動)を加えたりしながら頑張る
チートは孔明の罠
「孔明の罠」 とは、しばしばパニックや混乱を伴う予想だにしない大きな事件や状況の変化、
何か裏がありそうな極端な出来事、怪しいながらも、いかにも飛びつきたくなる絶好の条件、
即決したくなる余りの好待遇、好都合などに対して、「落ち着け！」 と注意喚起するような意味の言葉です。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:30:34.86 ID:W/f3leLo
食事制限してもジョギングしても体重ほとんど減らないから
やけくそでパンケーキ食べたった。
やけくそでパンケーキ食べたった。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:41:08.13 ID:/F9ou9AX
一番ダメな気持ちの停滞期になってしまった
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 09:14:55.70 ID:7YAxkpUS
ここ一週間くらい全く体重変わらず。
食べすぎても、あまり食べなくても
100gの変化すらなしorz
毎朝変化のない数字を眺めるのがつらい。。
食べすぎても、あまり食べなくても
100gの変化すらなしorz
毎朝変化のない数字を眺めるのがつらい。。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 11:29:34.28 ID:jQJJGTir
らすぼす！
出演：ホメオスタシス
出演：ホメオスタシス
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 14:54:05.18 ID:VU2Bh4DX
ホメオって激太状態だとならないとか
標準体重に近いとなりやすいとかある？
この半年で172cm/85kgから68kg(でも標準体重+4kg)になったけど、ぜんぜん停滞期知らずだった。
これからが落ちなくなるのかな。
標準体重に近いとなりやすいとかある？
この半年で172cm/85kgから68kg(でも標準体重+4kg)になったけど、ぜんぜん停滞期知らずだった。
これからが落ちなくなるのかな。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 17:09:18.41 ID:vTqX14Sp
>>570
一ヶ月に体重の５％以上落とすとなるらしい
一ヶ月に体重の５％以上落とすとなるらしい
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 00:26:40.40 ID:c5pKtX7/
>>571
サンくす。
5%っていうと80kgで4kgか。
自分はそんなに急じゃなかった。
せいぜい3kg／1か月。
ということは60kgになるまで
今のペースで大丈夫だな。
ってここからが落ちないんだと思うけどw
サンくす。
5%っていうと80kgで4kgか。
自分はそんなに急じゃなかった。
せいぜい3kg／1か月。
ということは60kgになるまで
今のペースで大丈夫だな。
ってここからが落ちないんだと思うけどw
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 11:44:27.88 ID:ZDiI9hlh
>572
５パーセント説は良く聞くけどあくまでも停滞期の確立が増えるってだけで
なりやすいタイプの人は５パーセント未満でもなるよ。
それから標準→美容だと停滞期も長く減量の難易度も上がる。
男性と女性とじゃ違うと思うけど自分は最後のたった2キロに2ヶ月以上かかってる。
５パーセント説は良く聞くけどあくまでも停滞期の確立が増えるってだけで
なりやすいタイプの人は５パーセント未満でもなるよ。
それから標準→美容だと停滞期も長く減量の難易度も上がる。
男性と女性とじゃ違うと思うけど自分は最後のたった2キロに2ヶ月以上かかってる。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 12:49:13.21 ID:/raWD/T+
健康を維持しつつ痩せられる限界があるんだろうねー
美容体重以下だとやっぱ不健康な人が多いもんね。生理とまってたり。
しかし、そんな話ではなくまず標準体重になりたい。はやく停滞期終われ。
美容体重以下だとやっぱ不健康な人が多いもんね。生理とまってたり。
しかし、そんな話ではなくまず標準体重になりたい。はやく停滞期終われ。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 03:06:54.69 ID:Od04hv/W
二ヶ月近い停滞期を抜けたかもしんねぇ！やったね
ほんと…このまま減ってくれ…
筋トレサボってたら体がぷよぷよになったのだが…
体重一キロプラスで体脂肪は減るってのはどーゆーことよ
うちの体脂肪計はもう当てにしないぞ
ほんと…このまま減ってくれ…
筋トレサボってたら体がぷよぷよになったのだが…
体重一キロプラスで体脂肪は減るってのはどーゆーことよ
うちの体脂肪計はもう当てにしないぞ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 07:58:57.11 ID:FeXYG+ne
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 09:04:08.01 ID:ASgfLegC
二ヶ月停滞期ってあり得るの？
筋トレさぼってるってことは、前より運動量が減ったのが原因じゃないの？
筋トレさぼってるってことは、前より運動量が減ったのが原因じゃないの？
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:36:44.08 ID:B7cZIiRi
生理中ものすごい食欲におそわれるんだけど、
生理中にチートデーてしない方がいいのかな、
ただ脂肪になるだけだったり、我慢してきて少食に慣れてたのが、一気に食欲爆発するだけだったりするならやめるけど
この期間にチートして問題ないなら毎月一日だけチートという事にして甘やかしたい
生理中にチートデーてしない方がいいのかな、
ただ脂肪になるだけだったり、我慢してきて少食に慣れてたのが、一気に食欲爆発するだけだったりするならやめるけど
この期間にチートして問題ないなら毎月一日だけチートという事にして甘やかしたい
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 20:37:12.57 ID:lWDFQfF4
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 02:19:15.08 ID:Gaw59fNs
私も2ヶ月近い停滞期をやっと脱してきたよ
152センチ、ようやく切った４５キロ
目標の４２キロまであとちょっと！
152センチ、ようやく切った４５キロ
目標の４２キロまであとちょっと！
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:23:45.53 ID:xnp+eq7M
二回目の停滞期ｷﾀｰ
今回も１ヶ月で抜けてほしい
今回も１ヶ月で抜けてほしい
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:47:43.47 ID:TcvDVGls
一週間ぐらい体重変わらないし、生理だし、
もう今日はチートデイにしてたらふく食べた。
後で食後の散歩行って軽く反省する。
もう今日はチートデイにしてたらふく食べた。
後で食後の散歩行って軽く反省する。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 23:25:14.08 ID:fTlLn39Q
一週間で誤差抜きで体重が明確に変わるような
高負荷なダイエットしてるってことか
チートチート()いってカロリー摂取したって、
よっぽどじゃない限り普通に7200まで蓄積されるだけだし
そりゃどんなに頑張って高負荷かけても体重変わらんわ…
そうならないよう気をつけよう
高負荷なダイエットしてるってことか
チートチート()いってカロリー摂取したって、
よっぽどじゃない限り普通に7200まで蓄積されるだけだし
そりゃどんなに頑張って高負荷かけても体重変わらんわ…
そうならないよう気をつけよう
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 10:27:17.52 ID:htWVZtWN
多く食べたら翌日多めに運動すればいいんだよー食事制限も翌日からまた頑張ればいい。
長く続けることが大事。一緒にがんばろう。
私もやっと停滞期抜けたのに昨日は1日付き合いで結構な脂質を摂取してしまったー
今朝測ったら体重500g増。今日は多めに運動しなきゃ。
長く続けることが大事。一緒にがんばろう。
私もやっと停滞期抜けたのに昨日は1日付き合いで結構な脂質を摂取してしまったー
今朝測ったら体重500g増。今日は多めに運動しなきゃ。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 19:55:20.80 ID:cD7J1l5W
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 20:46:48.90 ID:s2mWflw0
チートデイと単なるサボりのドカ喰いは全く違う
チートは計画的、戦略
ドカ喰いは衝動的、無計画
チートは夢、希望
ドカ喰いは堕落、絶望
チートは勝利、歓喜
ドカ喰いは敗北、悲鳴
チートは計画的、戦略
ドカ喰いは衝動的、無計画
チートは夢、希望
ドカ喰いは堕落、絶望
チートは勝利、歓喜
ドカ喰いは敗北、悲鳴
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 21:33:00.81 ID:Lw2pey7e
あー私に向けての嫌みだったのか気付かなかった！
週１でチート日作ってるって書いたの私なんだけどドカ食いなんかしないよー
テレビで連日低カロリーの日が続くと停滞期になりやすいって言ってから、
基礎代謝１３００のところ、週に6日は１０００kcal以下にして、チート日だけ１５００kcal食べてるんだ。
もちろん栄養バランス良く食べてるよ。でも外食すると脂質多めになっちゃいがちだけど。
有酸素運動と筋トレも欠かしませんよ。サボり日とは思って無かった。
結構順調に落ちてるんだけど、やっぱりたまに停滞期になっちゃう。
週１でチート日作ってるって書いたの私なんだけどドカ食いなんかしないよー
テレビで連日低カロリーの日が続くと停滞期になりやすいって言ってから、
基礎代謝１３００のところ、週に6日は１０００kcal以下にして、チート日だけ１５００kcal食べてるんだ。
もちろん栄養バランス良く食べてるよ。でも外食すると脂質多めになっちゃいがちだけど。
有酸素運動と筋トレも欠かしませんよ。サボり日とは思って無かった。
結構順調に落ちてるんだけど、やっぱりたまに停滞期になっちゃう。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:13:15.97 ID:tGuVESg/
やっと生理終わったので停滞ぬけれる！と思ったら
薬局でおまけにもらったプラセンタゼリーを飲んだおかげで生理再開
>>587
それよさそう
私も週1くらいはまともな食事をとろう
さぼりだとしてもチートって言って自分を許すのもダイエットが続くなら個人的にはあり
薬局でおまけにもらったプラセンタゼリーを飲んだおかげで生理再開
>>587
それよさそう
私も週1くらいはまともな食事をとろう
さぼりだとしてもチートって言って自分を許すのもダイエットが続くなら個人的にはあり
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:45:43.86 ID:XCj56uXW
女ってやっぱりアホなんだな
頑張ったアテクシにご褒美思考
>>587
突っ込まれないように、有酸素やら筋トレとか書いてるけど
連日基礎代謝以下のカロリーしか取ってない時点でアホ
基礎代謝は、何もしなくても消費されるカロリー
筋肉や骨の維持に最低限必要なカロリー
毎日筋肉をガンガン減らしながら、必死で筋トレしてるようなもの
本人は痩せてるつもりでもやつれてるが正解
そして基礎代謝が減り、さらに食事を減らしの悪循環に陥り摂食障害コース
頑張ったアテクシにご褒美思考
>>587
突っ込まれないように、有酸素やら筋トレとか書いてるけど
連日基礎代謝以下のカロリーしか取ってない時点でアホ
基礎代謝は、何もしなくても消費されるカロリー
筋肉や骨の維持に最低限必要なカロリー
毎日筋肉をガンガン減らしながら、必死で筋トレしてるようなもの
本人は痩せてるつもりでもやつれてるが正解
そして基礎代謝が減り、さらに食事を減らしの悪循環に陥り摂食障害コース
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:49:49.53 ID:cpgoNRP6
>>587
週一チート、いいペースだと思うよ。
でもチート日は1600~1700kcalくらいとった方がしっかりと停滞期防止の役目果たすと思う。
ちゃんと栄養バランス気にして運動もしてるみたいだし、続ければどんどん痩せてくよ。
週一チート、いいペースだと思うよ。
でもチート日は1600~1700kcalくらいとった方がしっかりと停滞期防止の役目果たすと思う。
ちゃんと栄養バランス気にして運動もしてるみたいだし、続ければどんどん痩せてくよ。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 23:03:51.00 ID:s2mWflw0
そもそも、その程度のカロリー増をチートデイとは呼ばない
チートデイは快食とは違うよ
チートデイは快食とは違うよ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 23:22:26.56 ID:337NwXdD
２か月体重動かなかった・・・・
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 23:51:06.26 ID:Lw2pey7e
>>590
成る程、有難うーもう少しカロリー増やしてみる！
通常は体重落ちるのは大抵チート日の二日後なんだけど、停滞中は微動だにしなくて。
今の所体脂肪も順調に減ってるけど、まだデブなので引き続き頑張る！
成る程、有難うーもう少しカロリー増やしてみる！
通常は体重落ちるのは大抵チート日の二日後なんだけど、停滞中は微動だにしなくて。
今の所体脂肪も順調に減ってるけど、まだデブなので引き続き頑張る！
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 00:15:49.04 ID:i34gdgrZ
酒飲みと停滞期って関連性ある？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 00:25:08.64 ID:g5GaXa0L
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 00:53:16.02 ID:vZDXpP+b
まあ、ただの調整
チートではない
チートではない
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 01:05:10.28 ID:KYgptnpd
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 02:45:48.97 ID:weDIPk67
否定派なら正しいチートがどんなものかソース付きで説明してあげるくらいじゃないと。
でもきっとこれは都合の悪いレスなんだろな。
でもきっとこれは都合の悪いレスなんだろな。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 06:53:51.39 ID:isEEh9By
うん、そんな可哀想な事は出来ないなｗ
まぁ、体脂肪率２５％切りしてない腐れマンコにチートデイは不要
一刻も早く肉を削ぎ落として下さい
まぁ、体脂肪率２５％切りしてない腐れマンコにチートデイは不要
一刻も早く肉を削ぎ落として下さい
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 08:56:53.20 ID:g7kaBg9E
デブ男がデブ女を罵倒するスレw
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 09:44:46.53 ID:/63bSesd
デブにスルーされてファビョるデブ…惨めだな。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 10:29:27.04 ID:KYgptnpd
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 12:52:12.04 ID:mlZ2bYYS
デブだけど停滞期ですよ
丁度体重の５％落ちたとこから落ちなくなった
なんか言葉遣いの汚い人たちはウェイト板の方の人っぽいね
ダイエットのチートスレを見る限りでは。
ウェイトの人らがダイエット板の低い知識で得るものは何もないんだから、
板から出てこなきゃお互い不快な思いをしなくてすむのに
丁度体重の５％落ちたとこから落ちなくなった
なんか言葉遣いの汚い人たちはウェイト板の方の人っぽいね
ダイエットのチートスレを見る限りでは。
ウェイトの人らがダイエット板の低い知識で得るものは何もないんだから、
板から出てこなきゃお互い不快な思いをしなくてすむのに
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 13:27:05.47 ID:n+Z7MVOh
かまって欲しいんだろ。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 14:49:51.48 ID:nTtxcr5c
巨デブだけど停滞するよ。私も5%ごとくらいに停滞してるかも。
最初は食事をかなり少なくして1000kcalくらいにしてするするおちたけど
少ない食事に慣れたのか？
落ちなくなって、絶食したりもした。
今は毎日3食食べてジョギングかウォーキングで、なだらかに落ちて行ってる。
生理終わって停滞期抜けたっぽい。
朝起きてストンと減ってるとモチベーション上がる。
最初は食事をかなり少なくして1000kcalくらいにしてするするおちたけど
少ない食事に慣れたのか？
落ちなくなって、絶食したりもした。
今は毎日3食食べてジョギングかウォーキングで、なだらかに落ちて行ってる。
生理終わって停滞期抜けたっぽい。
朝起きてストンと減ってるとモチベーション上がる。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 18:15:53.07 ID:isEEh9By
うん、もっとダイエットの勉強をしよう
過度な食事制限で停滞してんのに更に絶食するとか有り得ないから
クソアマ
過度な食事制限で停滞してんのに更に絶食するとか有り得ないから
クソアマ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 20:40:53.30 ID:MPc4WARd
クソデブスのダイエット知識に笑ってしまった
>停滞期=生理
どんな馬鹿かと爆笑ｗ
>停滞期=生理
どんな馬鹿かと爆笑ｗ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:05:57.16 ID:3Z7HEnFg
何で荒らしが湧いちゃったのここ。。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:25:05.12 ID:g5GaXa0L
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:40:23.17 ID:isEEh9By
ここ見てるとダイエットしてる女を嫌いになりそう…
デブは甘えってマジで名言だなｗ
デブは甘えってマジで名言だなｗ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:47:07.12 ID:nTtxcr5c
女の人が少ないからでしょ。
生理になると停滞期に入るのは珍しいことじゃないし、
今は毎日三食食ってるって書いてんのに。
ファビョとか言われそうだけど、彼女いたことない＝年齢の男には生理のことなど分からない
生理になると停滞期に入るのは珍しいことじゃないし、
今は毎日三食食ってるって書いてんのに。
ファビョとか言われそうだけど、彼女いたことない＝年齢の男には生理のことなど分からない
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:48:51.19 ID:nTtxcr5c
ID抽出したら変なのが2匹いることが分かった。
そもそも1匹がケータイとパソコン駆使してるだけかもしれん。
変なのに触ってごめん
そもそも1匹がケータイとパソコン駆使してるだけかもしれん。
変なのに触ってごめん
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:51:01.64 ID:g5GaXa0L
>>611
生理と停滞は別物
生理中は体重が落ちない、むしろ増えるのは男でも知ってる
毎日３食でもそれが明らかにカロリー的に足りてない
一々「私に文句があるの？！」と顔真っ赤にする前に
少しは頭を働かせて読んだ方がいいぞ・・
生理と停滞は別物
生理中は体重が落ちない、むしろ増えるのは男でも知ってる
毎日３食でもそれが明らかにカロリー的に足りてない
一々「私に文句があるの？！」と顔真っ赤にする前に
少しは頭を働かせて読んだ方がいいぞ・・
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:53:04.30 ID:3Z7HEnFg
童貞キモデブ荒らしのIDはNG設定推奨。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:53:45.77 ID:nTtxcr5c
>>613
三食食べて運動してなだらかに落ちて行ってる。
三食の摂取量は何処にも書いてないよ。
以前停滞していた頃は1000kcalに抑えたりしていた。
顔真っ赤にするまえに文章しっかり読んだ方がいいよ
三食食べて運動してなだらかに落ちて行ってる。
三食の摂取量は何処にも書いてないよ。
以前停滞していた頃は1000kcalに抑えたりしていた。
顔真っ赤にするまえに文章しっかり読んだ方がいいよ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:56:56.05 ID:g5GaXa0L
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:57:21.05 ID:3Z7HEnFg
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:05:29.96 ID:vZDXpP+b
生理前の体が水分溜め込むのと停滞期ってのは全く別物だと思ってた
女の人少ないって分かってるんなら生理スレに書き込んだらいいのに
女の人少ないって分かってるんなら生理スレに書き込んだらいいのに
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:11:31.71 ID:3Z7HEnFg
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:13:32.44 ID:vZDXpP+b
>>619
うん。知ってるよ
うん。知ってるよ
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:35:14.68 ID:0OHS22DP
>>612
自分、その触れちゃ駄目な人と見てるスレが結構被ってる
書き方の癖がはっきりしてるの人なので解ります
相手が黙るまで罵倒し、別のＩＤまで持ち出すのでスルーしましょう
実際に会えば、おとなしい人なんだと思います。とか最後に言ってみるｗ
自分、その触れちゃ駄目な人と見てるスレが結構被ってる
書き方の癖がはっきりしてるの人なので解ります
相手が黙るまで罵倒し、別のＩＤまで持ち出すのでスルーしましょう
実際に会えば、おとなしい人なんだと思います。とか最後に言ってみるｗ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:51:28.48 ID:IA1CBPfw
生理はダイエットの免罪符
何でも生理のせいにしてOK
セイリガー、セイリガーｗ
何でも生理のせいにしてOK
セイリガー、セイリガーｗ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 23:59:17.09 ID:nTtxcr5c
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 01:25:38.86 ID:bvebfmss
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 01:39:15.61 ID:BMCPhyN8
>>624
どうしたの？
どうしたの？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 01:48:38.09 ID:t9HMf0FE
女の人には悪いけど生理という単語は使わない貰いたい
こうやって荒れる原因になるから
こうやって荒れる原因になるから
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 07:25:46.59 ID:vZZM2zgk
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 09:44:00.08 ID:MDzhU2bG
流れを読めばわかるけど、生理という言葉が原因で荒れたんじゃないよ。
以前から生理で停滞抜けたって書き込みはあったし。
変なのが湧いて最初はチートについて食いついてたのが今は生理にに食いついてるだけ。
みんな釣られすぎ。
以前から生理で停滞抜けたって書き込みはあったし。
変なのが湧いて最初はチートについて食いついてたのが今は生理にに食いついてるだけ。
みんな釣られすぎ。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 10:00:26.93 ID:j4qyX4LV
生理は体にとって物凄い負担になってて大変なのは分かる
でも、生理で食欲止まらず食べ過ぎたからチートデーにしようとか
生理終わったら停滞抜けたとか
色んなスレで『生理だから仕方ないよね。テヘっ』て書き込みがあるとうんざりするのも事実
でも、生理で食欲止まらず食べ過ぎたからチートデーにしようとか
生理終わったら停滞抜けたとか
色んなスレで『生理だから仕方ないよね。テヘっ』て書き込みがあるとうんざりするのも事実
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 10:01:52.95 ID:vw4+wekn
スルーすりゃいいじゃん…
生理中は停滞するんだし
生理中は停滞するんだし
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 10:25:11.13 ID:uEI+ift4
スルーしまして、停滞抜けたーー！！
この3日減ってきてるから抜けたはず！
嬉しいけど、停滞期に入らなければもっと嬉しいのになあ。
体重の5%なんてほんの少し減るたび停滞するなんて、なんとかならないのかね。
体が健康な証拠なんだろうけどさ。
この3日減ってきてるから抜けたはず！
嬉しいけど、停滞期に入らなければもっと嬉しいのになあ。
体重の5%なんてほんの少し減るたび停滞するなんて、なんとかならないのかね。
体が健康な証拠なんだろうけどさ。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 11:02:10.73 ID:ZLM2M5Ar
>>630
馬鹿女は書き込むなよ
馬鹿女は書き込むなよ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 11:09:53.88 ID:ygBRx0lp
＞生理中は停滞するんだし
こういう決めつけ発言しか出来ないから馬鹿だって言われてるのにいい加減気付かないかな？
こういう決めつけ発言しか出来ないから馬鹿だって言われてるのにいい加減気付かないかな？
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 12:59:19.85 ID:vw4+wekn
>>632
話しかけないでね
話しかけないでね
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:03:10.67 ID:vw4+wekn
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:50:42.77 ID:4qWpmzi4
気に食わないレスが数件付くと「ＩＤまで変えて！」とか糞ワロスｗ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:59:27.86 ID:ygBRx0lp
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 14:13:10.86 ID:BXGA24o8
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 14:17:16.02 ID:t9HMf0FE
そろそろ停滞期をどう乗り切るかの話をしようか
やはり胸糞悪いと思うが生理というワードは当分、禁止にした方がいいな
因みに俺は停滞期入ったらチートデイ実施する派
今までもコレで停滞期を突破してきた
やはり胸糞悪いと思うが生理というワードは当分、禁止にした方がいいな
因みに俺は停滞期入ったらチートデイ実施する派
今までもコレで停滞期を突破してきた
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 14:29:46.15 ID:BXGA24o8
停滞期って体が危機を感じて～ってどこでも言われているから、やっぱり食べた方が良さそうだよね
危機を感じてる時に更にカロリー落として、追い込むのは危険だと思う
無から有は生まれない
だから、絶食やカロリー落とせば体重は間違いなく減るんだけど
カロリー足りない時って筋肉が真っ先に削られるんだよね
重さ的には脂肪よりも筋肉の方が重いから体重減るけど、筋肉が落ちれば基礎代謝も落ちるから
それで停滞期はリバウンドしやすいって良く言われるんだよね
危機を感じてる時に更にカロリー落として、追い込むのは危険だと思う
無から有は生まれない
だから、絶食やカロリー落とせば体重は間違いなく減るんだけど
カロリー足りない時って筋肉が真っ先に削られるんだよね
重さ的には脂肪よりも筋肉の方が重いから体重減るけど、筋肉が落ちれば基礎代謝も落ちるから
それで停滞期はリバウンドしやすいって良く言われるんだよね
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 21:19:06.89 ID:62VLCu/g
そんな誰でも知ってるようなこと偉そうに講釈垂れてるお前が一番うぜえw
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 21:47:06.82 ID:ygBRx0lp
>>641
こういう人って脳の病気なんだろうね
こういう人って脳の病気なんだろうね
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 22:25:11.48 ID:183o7Xgu
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 09:09:06.49 ID:m6I++ptc
停滞期にならない方法ってないのかなー？
5%以上落とさないようにゆっくり痩せるしかない？
5%以上落とさないようにゆっくり痩せるしかない？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 10:57:45.42 ID:ehZBcYZM
でも一方で停滞期は順調なダイエットが出来ていると紹介しているところもあるから
停滞期にならない方法よりも、停滞期にモチベーションを維持する方法でも良いかも
停滞期にならない方法よりも、停滞期にモチベーションを維持する方法でも良いかも
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 12:23:05.91 ID:5qhTziX1
人によって停滞期に入る時のサインが違うよね
俺の場合、何をしていても普段より疲労感が軽くなるってのがある
そして決まってその現象は月末に起こる
俺の場合、何をしていても普段より疲労感が軽くなるってのがある
そして決まってその現象は月末に起こる
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 13:02:36.15 ID:Bf5gW+Aw
はぅ～停滞期終わったっぽい～１０日間ぐらいでした。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 01:06:54.31 ID:aVG2DYio
ﾃｽ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 09:25:59.62 ID:p5wr25Cr
二ヶ月停滞？ハハッ！八ヶ月停滞の私が来ましたよ
基礎代謝以下というバカはしていないし、適度でバランス取れた食事、運動、どれも間違ってはいない
筋トレの成果で身体は引き締まっているが、体重はBMI22からピタリとも減らない
そこで、３年維持すればそれが適正体重になると知った
10年前50kg→2年前55kg→60kgだとすると、一年かけて60kg→55kgになり、それから停滞
50kg→55kgの間に８年も開いたので、55kgが適正体重だとホメオ発動しちゃっているのかもしれない
結論、古い脂肪ほどしぶとい。肥満も早期発見早期ダイエット
基礎代謝以下というバカはしていないし、適度でバランス取れた食事、運動、どれも間違ってはいない
筋トレの成果で身体は引き締まっているが、体重はBMI22からピタリとも減らない
そこで、３年維持すればそれが適正体重になると知った
10年前50kg→2年前55kg→60kgだとすると、一年かけて60kg→55kgになり、それから停滞
50kg→55kgの間に８年も開いたので、55kgが適正体重だとホメオ発動しちゃっているのかもしれない
結論、古い脂肪ほどしぶとい。肥満も早期発見早期ダイエット
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 11:44:26.62 ID:tKx+cQ8X
ふーん
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 04:11:59.84 ID:UNZ/fWP5
毎日１００ｇしか減らなかったり、そのまま変わらなかったり
これは停滞期に入りつつあるって事かな？
健康体重で言うと１５キロ痩せないといけないので
痩せてて体重これ以上減り辛いとかそんなんじゃないです
これは停滞期に入りつつあるって事かな？
健康体重で言うと１５キロ痩せないといけないので
痩せてて体重これ以上減り辛いとかそんなんじゃないです
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 17:29:15.91 ID:CwesyldD
>>649
体は引き締まるのに体重変動がないまま半年と
状況が似ているので目からウロコ
ちょっと心が軽くなったありがとう
幼少のころから肥満だったので
もう死ぬころに理想体重になってればいいかな？くらいに思うことにしたｗ
体は引き締まるのに体重変動がないまま半年と
状況が似ているので目からウロコ
ちょっと心が軽くなったありがとう
幼少のころから肥満だったので
もう死ぬころに理想体重になってればいいかな？くらいに思うことにしたｗ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 06:07:00.39 ID:EXKR8Ctu
なんかもうずっと痩せないし、もういいやって感じで、
昨夜腹ぺこで爆睡して起きたら1.5キロ位落ちていた。
いつもより昼と夜に、塩分を控えた食事だったから、ただ単に浮腫がおちただけっぽいｗ
ここ最近、塩分も水分もよく補給してたもんなぁ。
塩分のとりすぎは身体にも良くないし、夏も終わったから、これからは気をつけようと思った
昨夜腹ぺこで爆睡して起きたら1.5キロ位落ちていた。
いつもより昼と夜に、塩分を控えた食事だったから、ただ単に浮腫がおちただけっぽいｗ
ここ最近、塩分も水分もよく補給してたもんなぁ。
塩分のとりすぎは身体にも良くないし、夏も終わったから、これからは気をつけようと思った
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 08:16:01.05 ID:zwVwf52i
>>652
そういうことなのか。
中学～大学まで55kg付近をウロウロしていた。
ここ4ヶ月55kgを切ることができずにいる。
過去に一度48kgになったことはあるが、
キープできたのは1年くらいだけだった。
そういうことなのか。
中学～大学まで55kg付近をウロウロしていた。
ここ4ヶ月55kgを切ることができずにいる。
過去に一度48kgになったことはあるが、
キープできたのは1年くらいだけだった。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 01:18:45.51 ID:/K3ZuFAZ
今年１００kgから９０kgまで体重を落とした
いやはや思っていたより落ないもんだ
最近１ヶ月で５kg落としたけど、目標はもっとずっと高かった
こんなデブでもホメオスタシスは発動するようだw
いや、デブだからこそホメオスタシスが発動し易いのか？w
食べ物の吸収力が半端ない
１日２０００Kcal以上取ると体重が増えるw
すげー省エネだ
現在１日の目標摂取カロリーは１０００Kcal以内
まぁ、少なく食べてもなんだかんだ１０００Kcalを超えてしまうんだけどね
それでも大体は1500kcal以内で収まっている
目標は、まだはるか遠く５０キロ代
もし５kgづつ順調に減れば７ヶ月以上の闘いか・・・
いやはや思っていたより落ないもんだ
最近１ヶ月で５kg落としたけど、目標はもっとずっと高かった
こんなデブでもホメオスタシスは発動するようだw
いや、デブだからこそホメオスタシスが発動し易いのか？w
食べ物の吸収力が半端ない
１日２０００Kcal以上取ると体重が増えるw
すげー省エネだ
現在１日の目標摂取カロリーは１０００Kcal以内
まぁ、少なく食べてもなんだかんだ１０００Kcalを超えてしまうんだけどね
それでも大体は1500kcal以内で収まっている
目標は、まだはるか遠く５０キロ代
もし５kgづつ順調に減れば７ヶ月以上の闘いか・・・
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 01:54:39.06 ID:QgYVXWAC
長い停滞期中に過食期に移行→そこから抜け出せなくなって現在増量中
これなら食べる量をコントロール出来ていた停滞期の方がまだ良かった…orz
これなら食べる量をコントロール出来ていた停滞期の方がまだ良かった…orz
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 10:06:52.42 ID:JUfg1DQS
ダイエットにも季節感を持たせたり、運動のやり方とかもコロコロ変えてみたり。
変化を楽しむと痩せやすくなるような気がするんだ。
私はダイエットに飽きたり停滞期がきたら、ウィンドウショッピングをしてる。
気晴らししながらダイエットになるよ。
変化を楽しむと痩せやすくなるような気がするんだ。
私はダイエットに飽きたり停滞期がきたら、ウィンドウショッピングをしてる。
気晴らししながらダイエットになるよ。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 11:14:34.84 ID:EJIdXKIm
やっぱりダイエットは長期になるとダレてくるな
１クール３ヶ月くらいが丁度いい
だから最初から１クールで落とし切れないほど太るなって事だなｗ
１０キロまでなら何とかなるけど…
１クール３ヶ月くらいが丁度いい
だから最初から１クールで落とし切れないほど太るなって事だなｗ
１０キロまでなら何とかなるけど…
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 15:13:55.99 ID:sxJ8FtBv
停滞期ってほぼ嘘だからね
最初どんどん痩せるのは便とか水分が減ってるだけ
方法によって多少の違いはあれども、脂肪1kg＝7000kcalってのが大前提だから
最初どんどん痩せるのは便とか水分が減ってるだけ
方法によって多少の違いはあれども、脂肪1kg＝7000kcalってのが大前提だから
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 15:51:24.40 ID:0BcQAzyq
そう思ってた時期が僕にもありました
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 16:58:31.08 ID:sxJ8FtBv
それも真実に近づく大切な一歩だね
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 19:23:34.17 ID:bWyeS8sw
ほぼ嘘って？
５ｋｇ以内くらいの元々ﾃﾞﾌﾞってほどでもない人のダイエットなら
わかるけど・・。
５ｋｇ以内くらいの元々ﾃﾞﾌﾞってほどでもない人のダイエットなら
わかるけど・・。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 17:23:51.95 ID:wxBqdLdn
停滞期打開作戦
激辛カレーで脂肪燃焼だ
最近辛口カレーご飯少な目を試したところ効果があるようだ
もちろんカロリー制限は欠かせない絶対条件だ
他の食べ物と同じカロリーを摂取しても
カレーのカプサイシン効果でダイエット効果が増しているようだ
まぁ劇的効果という程でもないけど
激辛カレーで脂肪燃焼だ
最近辛口カレーご飯少な目を試したところ効果があるようだ
もちろんカロリー制限は欠かせない絶対条件だ
他の食べ物と同じカロリーを摂取しても
カレーのカプサイシン効果でダイエット効果が増しているようだ
まぁ劇的効果という程でもないけど
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 19:11:26.82 ID:cjHpEpWI
>>658
いったんダイエットストップすると再開する時が本当に辛いw
いったんダイエットストップすると再開する時が本当に辛いw
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 20:11:31.05 ID:bQMYLYrC
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 20:51:40.16 ID:/JpHtLQe
惚れた女の為、俺は痩せる
何が何でも諦めない
停滞期だろうがなんだろうが突き進む
以前の俺にはもう戻らない
何が何でも諦めない
停滞期だろうがなんだろうが突き進む
以前の俺にはもう戻らない
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 22:14:24.34 ID:6u9ooor7
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 22:25:57.84 ID:3RVNZNyK
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 23:17:58.34 ID:2drbPN+p
まぁさすがにきもいな・・
宣言スレじゃねーし
宣言スレじゃねーし
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 12:11:19.57 ID:WgP873UQ
鬼門の体重に来たらマジで止まった、体重減らん
２０歳の時の体重の事なんだがね
前回も今の体重で停滞した、後１０キロ以上は痩せないといかんのに！
２０歳で脂肪細胞が決まると言うのはマジか都市伝説か！？減らねー・・・
２０歳の時の体重の事なんだがね
前回も今の体重で停滞した、後１０キロ以上は痩せないといかんのに！
２０歳で脂肪細胞が決まると言うのはマジか都市伝説か！？減らねー・・・
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 12:44:14.00 ID:GUTv8jPz
>>670
その体重が何キロか知らんが標準体重より上なら減るよ
俺もすんなり過去の自己ベスト更新出来たし
厳しい食事制限してるなら博打でチートデイやってみたら？
チートで増えた分を相殺する時に、どさくさ紛れに余計に減るかもよ
その体重が何キロか知らんが標準体重より上なら減るよ
俺もすんなり過去の自己ベスト更新出来たし
厳しい食事制限してるなら博打でチートデイやってみたら？
チートで増えた分を相殺する時に、どさくさ紛れに余計に減るかもよ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 20:29:51.18 ID:3vVdroQq
停滞期、ストレスでも体重停滞するんだね。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 15:10:05.12 ID:QjO0U7Az
停滞期二週間目
２ヶ月で90㎏から77㎏まで減量してからピッタリ止まった
まぁそろそろ来るかなってかまえてたけど実際停滞期になると凹む
チートとか失敗したらどうしようって思うと怖くて出来ない
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
２ヶ月で90㎏から77㎏まで減量してからピッタリ止まった
まぁそろそろ来るかなってかまえてたけど実際停滞期になると凹む
チートとか失敗したらどうしようって思うと怖くて出来ない
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 15:30:06.00 ID:wZV/MB2r
停滞期とか言ってるあふぉは一辺ちゃんと消費カロリーと摂取カロリー書いてみたら良いよ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 20:24:17.28 ID:QjO0U7Az
それは当たり前
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 20:27:25.47 ID:QjO0U7Az
そうか、間違ってないって気付けば
ちょっとは気がまぎれるわな＼(^O^)／
ちょっとは気がまぎれるわな＼(^O^)／
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 20:28:25.04 ID:QjO0U7Az
てか毎日書いてるよぉぉぉ
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
どうすればいいんだぁぁぁぁい？
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 20:34:51.47 ID:vcoSDXxe
毎日1000kcalマイナスにしても、2週間なら2kgも減らない計算だからね
便とか水分の量だけで余裕で相殺されるレベル
理解できましたか～？
便とか水分の量だけで余裕で相殺されるレベル
理解できましたか～？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 21:06:50.22 ID:CBl//3U0
ID:QjO0U7Az
怖い
怖い
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 22:54:28.71 ID:pzTQatH8
２ｃｈではマナーも糞も無いと思ってるバカは何なんだろうね
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 23:00:47.72 ID:xXcSXcDv
私も１６０ｃｍ・８０ｋｇから６５ｋｇになって
２週間体重ビクともしない・・・
２週間程度の停滞期は大丈夫ってこと？
チートしなくてもこのままで減っていく？
毎週１ｋｇ減らしてたのにピタッと止まってるんですけど・・・
２週間体重ビクともしない・・・
２週間程度の停滞期は大丈夫ってこと？
チートしなくてもこのままで減っていく？
毎週１ｋｇ減らしてたのにピタッと止まってるんですけど・・・
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 23:14:51.08 ID:PBGen5eD
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 23:35:28.35 ID:8m2LbSsa
邪念雑念を捨てただひたすら無の境地
修行僧さながらにストイックにダイエット生活続けるべし
やればできる
修行僧さながらにストイックにダイエット生活続けるべし
やればできる
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 23:49:54.67 ID:xXcSXcDv
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 04:13:26.90 ID:29JLavBk
チートって言うとアホか扱いなら
一旦体内リセットするつもりで
１日限定で好きな物たらふく食ってみるといいよ
やってみ他人にだけ解る、翌日の焦りと２～３日後の喜びが味わえる
一旦体内リセットするつもりで
１日限定で好きな物たらふく食ってみるといいよ
やってみ他人にだけ解る、翌日の焦りと２～３日後の喜びが味わえる
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 09:29:14.91 ID:dpzU/T4I
これやると、ダイエットのストレスが半減して自然と3kgくらい体重減る。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4883204715/ref=mp_s_a_1?qid=1347927852&sr=1-1
内容知りたい方には詳細を書き込みます。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4883204715/ref=mp_s_a_1?qid=1347927852&sr=1-1
内容知りたい方には詳細を書き込みます。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 09:09:14.69 ID:+K8TYlP/
停滞期だからと言って焦って
食事量余計に減らすと体調等々から総崩れになるのでご注意を
食事量余計に減らすと体調等々から総崩れになるのでご注意を
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 10:03:28.78 ID:lga7alOJ
そう、押しても駄目なら引いてみなの原理で逆に増やしてみるというのがチートデイテクニック
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 14:31:47.18 ID:cAk/3QsJ
ここ数年71～73kgでくすぶっていたのがこの2、3日で68kg台に突入した。
メシと酒を減らして運動を増やした結果だと強く実感する。空腹を感じる時間も長くなっている。
チートとかあまり意識しなくて。
メシと酒を減らして運動を増やした結果だと強く実感する。空腹を感じる時間も長くなっている。
チートとかあまり意識しなくて。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 10:47:13.92 ID:ykXFxvPO
2ヵ月前からジムに入会して、週3くらいはジムへ行ってたんだけど、
ここ2週間、週6でジムに行って筋トレを１日置き、有酸素は90～120分くらいやってるんだけど、体重が減らなくなりました。
食事は1100～1500くらい取るようにしてます。
生理前で後2、3日で来る予定なんだけど、停滞期なのかな？
154/60→56.5まで8月から減らしました。
今は56.5→56.8→56.4→56.8って感じでジグザグしてます。
ここ2週間、週6でジムに行って筋トレを１日置き、有酸素は90～120分くらいやってるんだけど、体重が減らなくなりました。
食事は1100～1500くらい取るようにしてます。
生理前で後2、3日で来る予定なんだけど、停滞期なのかな？
154/60→56.5まで8月から減らしました。
今は56.5→56.8→56.4→56.8って感じでジグザグしてます。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 14:10:41.12 ID:3QL8qNmC
>>691
体脂肪はそこまで毎日は計測してないんだけど、
前は家の体脂肪計で34くらいあったけど、5日前くらいに測った時は30.5くらいでした。
運動3日も休む事が怖くて仕方ない…
私のスペックだとチートってする必要ないくらいですよね？
体脂肪はそこまで毎日は計測してないんだけど、
前は家の体脂肪計で34くらいあったけど、5日前くらいに測った時は30.5くらいでした。
運動3日も休む事が怖くて仕方ない…
私のスペックだとチートってする必要ないくらいですよね？
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 17:23:52.90 ID:WtTCvEk7
>>690
単に生理前だからじゃない？
単に生理前だからじゃない？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 17:57:46.35 ID:0kHat4Wj
もう体脂肪率も１０％前後だから、さすがに落ちなくなってきた…
今までは月１のチートで停滞期打破してきたが、今月は異例の２回目チートを導入した（すた丼肉飯増ｗ）
で、今は必死に相殺中
どさくさ紛れにストンと落ちてくれればいいが…
ってかチートデイの停滞期打破の原理って増量分を相殺する時のどさくさ紛れだと思う
標準体重付近だろうが何だろうが体重自体に停滞期ポイントなんかないし
たまたま、その体重と停滞期が被っただけ
今までは月１のチートで停滞期打破してきたが、今月は異例の２回目チートを導入した（すた丼肉飯増ｗ）
で、今は必死に相殺中
どさくさ紛れにストンと落ちてくれればいいが…
ってかチートデイの停滞期打破の原理って増量分を相殺する時のどさくさ紛れだと思う
標準体重付近だろうが何だろうが体重自体に停滞期ポイントなんかないし
たまたま、その体重と停滞期が被っただけ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 13:06:23.00 ID:C00abEGt
なにをつたえたいんだよあたまわるそう
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 08:22:47.45 ID:W6doh7kX
ビルダーじゃないなら
標準の体脂肪をそれ以下に落とすのは長期戦だと思うぞ、数ヶ月とかじゃなくて
標準の体脂肪をそれ以下に落とすのは長期戦だと思うぞ、数ヶ月とかじゃなくて
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 10:13:42.67 ID:YNMwUi3M
ビルダーや陸上競技のアスリートでもなければ
体脂肪率10%前後から更に落とす理由が判らん。
体脂肪率10%前後から更に落とす理由が判らん。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 12:11:35.66 ID:exbAR3YK
元がデブの人の場合、体脂肪率自慢したがるよね。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 12:41:56.70 ID:cw9WgIgd
ダイエット板で何言ってんだよｗ
ここにいる人みんな現役デブと元デブだろうがｗ
ここにいる人みんな現役デブと元デブだろうがｗ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 19:48:39.68 ID:exbAR3YK
だから自慢したいんじゃんｗｗ
本人は嬉しいし、他の住人に自分の現在の成果をドヤしたいから
他者がもっとも不快になる悩みを独り言形式で打ち明けるんだよｗｗ
ドヤドヤドヤドヤってさ、どのスレもそれで荒れるじゃんｗｗ
本人は嬉しいし、他の住人に自分の現在の成果をドヤしたいから
他者がもっとも不快になる悩みを独り言形式で打ち明けるんだよｗｗ
ドヤドヤドヤドヤってさ、どのスレもそれで荒れるじゃんｗｗ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 05:51:35.00 ID:1mUX2ntp
今週に入ってから、頭痛いとか、寝つき悪いとか。
自分も自分の回りも季節の変わり目？で不調気味だった。
私は水曜日から、ダイエットも仕事を休んで、ひたすら寝ていた。
で、今日起きたらすっきり。
これもまた、ホメオスタシスなのかなぁ
人間の体力ややる気、エネルギーも、体重みたくジグザグしてるよね
自分も自分の回りも季節の変わり目？で不調気味だった。
私は水曜日から、ダイエットも仕事を休んで、ひたすら寝ていた。
で、今日起きたらすっきり。
これもまた、ホメオスタシスなのかなぁ
人間の体力ややる気、エネルギーも、体重みたくジグザグしてるよね
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 23:26:55.76 ID:diyGjC/1
3kほど順調に落ちてたが停滞期きた
体中だるいのはホメなんとかなのか
体中だるいのはホメなんとかなのか
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 01:08:57.61 ID:ogGYc1CL
ほかの人の情報を見ると自分の停滞期がすこぶる短い
２日で７００グラムぐらいやせてその後三日間は停滞もしくは３００グラムぐらい戻る
３ヶ月ぐらいずーとこんな感じ
体重は１３キロぐらい減ったけど・・・
２日で７００グラムぐらいやせてその後三日間は停滞もしくは３００グラムぐらい戻る
３ヶ月ぐらいずーとこんな感じ
体重は１３キロぐらい減ったけど・・・
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 19:18:26.18 ID:GhhTe/wL
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 19:23:45.73 ID:VABYSAZh
>>703
さすがにアホすぐる
さすがにアホすぐる
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 10:37:57.25 ID:xvg2LZ7N
ダイエット開始半年で初めて停滞、3週間ほど止まってる。
毎日30分～1時間の運動に1500kcal前後の摂取カロリーで順調に標準体重まで近づいてきたんだけど
気になるのが、基礎代謝ってのは痩せていくと減っていくから
最初と同じ運動量＆摂取カロリーじゃいつか釣り合う日が来るよね？
今自分は停滞期なのか、釣り合っただけなのか分かる方法ってあるんでしょうか？待つしかないですか？
毎日30分～1時間の運動に1500kcal前後の摂取カロリーで順調に標準体重まで近づいてきたんだけど
気になるのが、基礎代謝ってのは痩せていくと減っていくから
最初と同じ運動量＆摂取カロリーじゃいつか釣り合う日が来るよね？
今自分は停滞期なのか、釣り合っただけなのか分かる方法ってあるんでしょうか？待つしかないですか？
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 20:51:51.48 ID:NFbydVmh
2週間で4キロ減ってヒャッホウってしていたら10月5日から20日間ずっと減らない(´・ω・｀)
朝起きて測ると65.7で飲み食いすると66、次の日の朝また65.7の繰り返し…
そろそろ減るといいなぁ…
朝起きて測ると65.7で飲み食いすると66、次の日の朝また65.7の繰り返し…
そろそろ減るといいなぁ…
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 02:57:01.42 ID:6DvxnVIZ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 09:53:11.05 ID:2U+/Bhq7
>>708
どうもありがとう
今の基礎代謝は1500kcalくらい。摂取カロリーも1500kcalくらいだから
釣り合ったわけではないと思うんだけど初めての停滞期で焦ってしまって。
食べる量や運動量を増やしてみたりして様子見ながら焦らず続けてみます
どうもありがとう
今の基礎代謝は1500kcalくらい。摂取カロリーも1500kcalくらいだから
釣り合ったわけではないと思うんだけど初めての停滞期で焦ってしまって。
食べる量や運動量を増やしてみたりして様子見ながら焦らず続けてみます
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 10:46:18.12 ID:DSZjOBfk
チートデイやって一時下がったと思ったら
また安定始まったでござる……
2ヶ月ぐらい平行線なので根本的に考え直さないとダメかも。
俺の身体は基礎代謝分の食事と毎晩10kmのランニングの
なにが不満なんだろうか。
また安定始まったでござる……
2ヶ月ぐらい平行線なので根本的に考え直さないとダメかも。
俺の身体は基礎代謝分の食事と毎晩10kmのランニングの
なにが不満なんだろうか。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 13:16:20.44 ID:2U+/Bhq7
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 13:56:01.64 ID:DSZjOBfk
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/27(土) 20:26:51.17 ID:L3kiy3Nv
ランニングかあ～
有酸素運動のつもりが、無酸素運動になってるんじゃね？
有酸素運動のつもりが、無酸素運動になってるんじゃね？
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 12:20:53.93 ID:CkGPl+iS
>>713
10km無酸素ランニングとか無理ッスw
10km無酸素ランニングとか無理ッスw
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 05:48:50.14 ID:LfyRCJ8r
甲状腺が大丈夫なら、毎日ほんの少し海藻をプラスするといいよ
でも、海藻は薬に近いくらい栄養が多いから、食べすぎは駄目だけど。食べるな、ではなくて。
毎日少しずつ補給がいいってこと。
停滞が、あまりにも長く続く人は、ヨード控えてみて。
甲状腺 ヨード 橋本でググればわかるよ。
知り合いに甲状腺と糖尿とダイエットの医者がいるんだけど、ダイエットに良いとメディアで海藻が注目されるたびに、一時的な甲状腺機能低下になってるのに気づかないで、停滞期やうつと勘違いしている方が、結構、診察にくるみたいだよ。
三週間位ヨードを控えて、体重が落ちた場合は、生まれつきの甲状腺が弱い人かもしれないから、
海藻類は、料理のトッピング程度にするといいですよ。
大丈夫な人は、気にしなくてもいいと思う。
まぁ参考程度に。
でも、海藻は薬に近いくらい栄養が多いから、食べすぎは駄目だけど。食べるな、ではなくて。
毎日少しずつ補給がいいってこと。
停滞が、あまりにも長く続く人は、ヨード控えてみて。
甲状腺 ヨード 橋本でググればわかるよ。
知り合いに甲状腺と糖尿とダイエットの医者がいるんだけど、ダイエットに良いとメディアで海藻が注目されるたびに、一時的な甲状腺機能低下になってるのに気づかないで、停滞期やうつと勘違いしている方が、結構、診察にくるみたいだよ。
三週間位ヨードを控えて、体重が落ちた場合は、生まれつきの甲状腺が弱い人かもしれないから、
海藻類は、料理のトッピング程度にするといいですよ。
大丈夫な人は、気にしなくてもいいと思う。
まぁ参考程度に。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 06:11:29.75 ID:LfyRCJ8r
あと、停滞中は美容室で髪を切ったり
肌や髪の毛の手入れをするとか、姿勢に気を付けるとか、体重以外の事に意識を向けると、案外良いよ。
なんかやせた？って思った人は、だいたい髪を切っただけだったりするんだよね。
髪の毛切るとさっぱりするし。
肌や髪の毛の手入れをするとか、姿勢に気を付けるとか、体重以外の事に意識を向けると、案外良いよ。
なんかやせた？って思った人は、だいたい髪を切っただけだったりするんだよね。
髪の毛切るとさっぱりするし。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 21:03:26.49 ID:CdaLTbiz
ホメオスタシス死ね！まじぶっ殺す！
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 21:43:06.35 ID:daY1QMad
>>717
ダイエットが順調に行ってる証拠なんだからイライラするなよ
ダイエットが順調に行ってる証拠なんだからイライラするなよ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 22:19:06.63 ID:CdaLTbiz
(´・ω・｀)ごめん
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 22:59:51.07 ID:cbO4ILI6
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 00:42:16.06 ID:0BfC1oBm
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 21:41:07.64 ID:waKmQiQ+
1年も停滞って、防御本能じゃなく消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるってことだよね
もしくはもう十分すぎるほど痩せてるとか
>>721は20kg以上減らしたんだね。凄い。美容体重あたりが目標なの？
もしくはもう十分すぎるほど痩せてるとか
>>721は20kg以上減らしたんだね。凄い。美容体重あたりが目標なの？
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 23:50:11.41 ID:0BfC1oBm
停滞というより落ちる速度が今年に入って極端にゆっくりになったんだよ
1年目88ｋｇから１８ｋｇ減
2年目７０ｋｇから５ｋｇ減←いまここ
もともとが巨だったからコレだけ落としてもbmi21にしかなってない(´・ω・`)
あと７、８ｋｇは落としたい
摂取カロリーが1600kcal程度、毎日運動で500kcalほど消費
基礎代謝も落ちてるのか釣り合ってんのかなぁ・・・
何十年と溜め込んだ脂肪を1年2年で落とせるとは思ってないけど
さすがに心が折れそうだ
1年目88ｋｇから１８ｋｇ減
2年目７０ｋｇから５ｋｇ減←いまここ
もともとが巨だったからコレだけ落としてもbmi21にしかなってない(´・ω・`)
あと７、８ｋｇは落としたい
摂取カロリーが1600kcal程度、毎日運動で500kcalほど消費
基礎代謝も落ちてるのか釣り合ってんのかなぁ・・・
何十年と溜め込んだ脂肪を1年2年で落とせるとは思ってないけど
さすがに心が折れそうだ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 15:56:24.28 ID:L7nsOoze
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 16:48:54.00 ID:O2YyKJk/
停滞期なんてオカルト話だとおもっていますた
減らなくて涙がでる
減らなくて涙がでる
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 17:00:39.81 ID:iqSHOxoJ
>>724
女でこの身長は高いほうなのかなｗ
細いだけのゲッソゲソになりたくはないけど
今の身長で一度くらいは５０ｋｇ台になってみたい
鏡見るとまだちょっと肉付いてるし裸になると背中や尻は肉付いてるから
脂肪を落として運動選手みたいな締まった体になりたいんだ
ここまで来ると自己満なんだよね
人生で一度くらいは「細いね！」とか「スタイルいいね！」って言われたいの(´；ω；｀)
体重動けよばかぁあ！
女でこの身長は高いほうなのかなｗ
細いだけのゲッソゲソになりたくはないけど
今の身長で一度くらいは５０ｋｇ台になってみたい
鏡見るとまだちょっと肉付いてるし裸になると背中や尻は肉付いてるから
脂肪を落として運動選手みたいな締まった体になりたいんだ
ここまで来ると自己満なんだよね
人生で一度くらいは「細いね！」とか「スタイルいいね！」って言われたいの(´；ω；｀)
体重動けよばかぁあ！
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 19:18:28.62 ID:nvCh8FoE
>>726
詳しく教えてくれてありがとう
もし摂取カロリーや運動量が一年目も二年目も一緒ならペースが落ちるのはしょうがないと思う
それに元々けっこうあると最初の落ちるペースが早いから
あまり落ちなくなると焦っちゃうと思うけど、すごく良い落とし方してると思う
自分は長年溜め込んだ脂肪を1年で減らそうと思ってたし。
詳しく教えてくれてありがとう
もし摂取カロリーや運動量が一年目も二年目も一緒ならペースが落ちるのはしょうがないと思う
それに元々けっこうあると最初の落ちるペースが早いから
あまり落ちなくなると焦っちゃうと思うけど、すごく良い落とし方してると思う
自分は長年溜め込んだ脂肪を1年で減らそうと思ってたし。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 06:44:20.31 ID:YtsBjXO4
完全に停滞期入っちまった
９０ｋｇから初めて７８ｋｇまで毎日実感できるくらい順調に痩せていたのに
ここ３～４日はまったく減らないどころか、ちょっと太ったりの繰り返し。・
１ヶ月の我慢かなぁ
９０ｋｇから初めて７８ｋｇまで毎日実感できるくらい順調に痩せていたのに
ここ３～４日はまったく減らないどころか、ちょっと太ったりの繰り返し。・
１ヶ月の我慢かなぁ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 10:04:28.66 ID:C799yrwd
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 15:11:35.25 ID:3r1T1lDa
停滞期つらい…
チートして抜けたか？と思ったのにまた体重増えた…
あと3kgなのに…！
チートして抜けたか？と思ったのにまた体重増えた…
あと3kgなのに…！
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 15:39:14.01 ID:O/wH4kXW
がんばれ
モチを保てば抜けられる
モチを保てば抜けられる
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 16:31:24.86 ID:3r1T1lDa
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 17:15:04.36 ID:SRFZ1WkP
なんかベースの体重徐々に減り始めた(？)
ぽいけど体脂肪率の変動がイマイチなので
余談は許さない状況。
ぽいけど体脂肪率の変動がイマイチなので
余談は許さない状況。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 12:06:20.93 ID:Bm1qPLNE
停滞期は、体重計に乗らないで、遊びに出かけて乗り越える。
出かけてる間にカロリー消費してるし、ストレスで食に走ることもない。
出かけてる間にカロリー消費してるし、ストレスで食に走ることもない。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 17:05:24.64 ID:6mSjsWuU
ここ10日程、全く減らない…
体重測定のたびにイライラしちゃう
体重測定のたびにイライラしちゃう
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 19:16:58.86 ID:zpMI7ZpV
イライラしてストレス食いすると元の木阿弥
気長に待ちましょう
気長に待ちましょう
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 21:23:56.64 ID:6mSjsWuU
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 18:19:33.99 ID:vhT6lHC+
停滞期って長さがまばらだよね
1週間だったり1ヶ月だったり
でも太ってる方がその期間は短いみたいだ
1週間だったり1ヶ月だったり
でも太ってる方がその期間は短いみたいだ
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 02:43:23.12 ID:hLZLeVfz
一日一食にすれば停滞期なんかないよ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 19:53:20.95 ID:Q1uQ+5p7
体重変わらなくなって４ヶ月目。
もうこのまま維持でいいかなと思い出す始末。
停滞期ではなく、摂取と消費が釣り合ってるんだろうな。
もう嫌だ。
もうこのまま維持でいいかなと思い出す始末。
停滞期ではなく、摂取と消費が釣り合ってるんだろうな。
もう嫌だ。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 20:37:15.58 ID:OaUQ4uNH
全力疾走やエアロバイクをMAXで漕げばいいよ
停滞なんかしないよ
停滞なんかしないよ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 00:12:55.18 ID:kBSDWv6M
>>740
4ヶ月は長いよね。
私はこの1ヶ月、多少の増減はあるもののほぼ横ばいで停滞していて焦ってる。
嫌だと思いつつ、毎朝の計測でやっぱりな～って感じで慣れてきてしまった。
まだ10kgは落とさないと！
4ヶ月は長いよね。
私はこの1ヶ月、多少の増減はあるもののほぼ横ばいで停滞していて焦ってる。
嫌だと思いつつ、毎朝の計測でやっぱりな～って感じで慣れてきてしまった。
まだ10kgは落とさないと！
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 10:20:41.32 ID:LDtibT/z
痩せ日だし、明らかに体型は締まった感じがするし、そんなに極端に食生活に変化はないんだけど、＋1*5ｷﾛ位増えていた。
思い当たる事は、塩分！w
夜の鍋の塩分でむくれてんのかな。
あと、毎朝のウォーキングをトレーニングに変えたんだけど、喉がかわくから、かなり水を飲んでいる。
それも原因かな?
ちょっと自分の食生活や生活活動を見直して、やり方を変えてみようと思う。
思い当たる事は、塩分！w
夜の鍋の塩分でむくれてんのかな。
あと、毎朝のウォーキングをトレーニングに変えたんだけど、喉がかわくから、かなり水を飲んでいる。
それも原因かな?
ちょっと自分の食生活や生活活動を見直して、やり方を変えてみようと思う。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 21:12:19.01 ID:3lWYBNZb
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 23:51:01.00 ID:gxBSiySd
２０日で２㌔減る→１ヶ月停滞→20日で2㌔減る→１ヶ月停滞
このループやわ・・・
このループやわ・・・
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 16:29:37.12 ID:B8lhgb6D
9月20日から一日1000キロカロリー以内の食事と隔日で10キロジョギングとウォーキングで95から79まできてここ2週間全くへらなくなった・・・
どうせ体重減らないならジョギング半分にして筋トレを再開しようと思うんだけど意味ある？
どうせ体重減らないならジョギング半分にして筋トレを再開しようと思うんだけど意味ある？
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 00:34:46.12 ID:WIP8UreN
ダイエットのおかげ？なのか
最近女子がやけに優しい対応になった
良く行く某牛丼屋の女性店員、何やら俺を意識した対応する
まさか俺に惚れたのか？w
イケメンとは言えないが、自分でいうのもなんだが、最近、ダイエット以外にも色々頑張ってるからなあ
目に見えないオーラみたいなのでモテテルかもしらんなw
うーん、我ながらプラス思考だw
最近女子がやけに優しい対応になった
良く行く某牛丼屋の女性店員、何やら俺を意識した対応する
まさか俺に惚れたのか？w
イケメンとは言えないが、自分でいうのもなんだが、最近、ダイエット以外にも色々頑張ってるからなあ
目に見えないオーラみたいなのでモテテルかもしらんなw
うーん、我ながらプラス思考だw
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 02:38:07.36 ID:206nL9yI
ボクにもそう思ってた時期がありました
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 08:25:06.43 ID:jPLYREHJ
僕も今そう思ってる時期だけど気のせいだと言うことがわかりますた。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 09:16:24.49 ID:xD8B9B6N
早朝ウォーキングを三週間休んでいたら、体重も体脂肪もアップ。
びびって、今朝歩いてみたら、歩いたあと、一キロすぐに落ちた。
老廃物で浮腫んでたのか！
やっぱ歩くのやめないことにする。
びびって、今朝歩いてみたら、歩いたあと、一キロすぐに落ちた。
老廃物で浮腫んでたのか！
やっぱ歩くのやめないことにする。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 18:59:29.96 ID:gbU8IERx
チートdayということで
ピラフ、ラーメン、ケーキ食ったけどどうなることやら・・・
ピラフ、ラーメン、ケーキ食ったけどどうなることやら・・・
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/17(木) 23:58:13.29 ID:abD4e6SX
ボディビルダーの食事方法を参考に
1日に食べる食事を
2000kcal以下1000kcal以上
炭水化物50％以下
タンパク質30％以上かつ炭水化物より少なく
脂質20％以下10％以上
なるべく5回以上に食事を分ける
という具合に今年から食事方法を変えた
それにくわえてなるべく軽い運動をした
食事をコントロールしたり記録するのはかなり面倒くさいけど
以前の食事量以下で空腹が満たされ
尚且つ体重も緩やかに減少している
まだ半月だけで効果はあるようだ
1日に食べる食事を
2000kcal以下1000kcal以上
炭水化物50％以下
タンパク質30％以上かつ炭水化物より少なく
脂質20％以下10％以上
なるべく5回以上に食事を分ける
という具合に今年から食事方法を変えた
それにくわえてなるべく軽い運動をした
食事をコントロールしたり記録するのはかなり面倒くさいけど
以前の食事量以下で空腹が満たされ
尚且つ体重も緩やかに減少している
まだ半月だけで効果はあるようだ
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 18:19:44.36 ID:sjFLzefw
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 18:48:53.72 ID:oNuUGtn1
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 19:38:42.71 ID:lsfdYQpD
今あまりの肥満(130kg)&昔スポーツしてたときの怪我治すため入院していて、
1日1400kcal、エアロバイク40分、10mプールでクロール90分というのを2週間続けていて1回目の停滞期が終わったのですが停滞期というのは1回きてその後↑の生活をやめず続けても停滞期はまたくるのでしょうか？
1日1400kcal、エアロバイク40分、10mプールでクロール90分というのを2週間続けていて1回目の停滞期が終わったのですが停滞期というのは1回きてその後↑の生活をやめず続けても停滞期はまたくるのでしょうか？
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 06:03:58.23 ID:kE5RxYcV
>>755
身長は？
身長は？
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 09:46:18.07 ID:Djkf8nkm
185位です。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 11:09:46.74 ID:SPIXIiGQ
でけぇ！
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 11:49:48.20 ID:Djkf8nkm
元々水球やってたのですがやめてー怪我したらこの様です(笑)。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 12:50:06.65 ID:CUCov0l1
>>750
それは水分が減ったんだよ 脂肪なわけないだろ
それは水分が減ったんだよ 脂肪なわけないだろ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 12:52:34.16 ID:KwUpiBZG
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 13:43:20.75 ID:Djkf8nkm
>>761
二週間で5kgで今は125kgです。
体重の割には減らない感じですね…。
お医者さんには3ヶ月で31kg、99kgにはなってねと言われたのですが今のペース、食事量、運動量だと厳しそうですね(笑)。
停滞期は1回終わって同じ生活をしていても何度もくるんですか～…。
二週間で5kgで今は125kgです。
体重の割には減らない感じですね…。
お医者さんには3ヶ月で31kg、99kgにはなってねと言われたのですが今のペース、食事量、運動量だと厳しそうですね(笑)。
停滞期は1回終わって同じ生活をしていても何度もくるんですか～…。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 14:14:34.55 ID:BFEmSQ6f
よくいろんなところで言われるのは、
体重の減少は１ヶ月で５％以内におさえるべきだということ
それを超えるとホメオスタシスが働くとかなんとか
俺の医者も５％くらいと同じ事言っていたような・・・
以前、１ヶ月で７Kg痩せたら、急すぎだから、もう少しゆっくり痩せろと言われたよ
体重の減少は１ヶ月で５％以内におさえるべきだということ
それを超えるとホメオスタシスが働くとかなんとか
俺の医者も５％くらいと同じ事言っていたような・・・
以前、１ヶ月で７Kg痩せたら、急すぎだから、もう少しゆっくり痩せろと言われたよ
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 19:03:27.52 ID:Djkf8nkm
5%ですか…。
あまり無理せず今のペースで行こうと思います！
ありがとうございました！
あまり無理せず今のペースで行こうと思います！
ありがとうございました！
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 20:39:46.99 ID:KwUpiBZG
>>764
焦って良いこと無いよ。二週間で５kgは順調だと思う
ゆっくり痩せれば、習慣になり維持が出来る
大多数がダイエット辛いから、短期でたくさん痩せる為にハードな事して、
痩せた！ダイエット終わり→油断＆元の食生活→リバウンドになる
バテないように頑張ってね！
焦って良いこと無いよ。二週間で５kgは順調だと思う
ゆっくり痩せれば、習慣になり維持が出来る
大多数がダイエット辛いから、短期でたくさん痩せる為にハードな事して、
痩せた！ダイエット終わり→油断＆元の食生活→リバウンドになる
バテないように頑張ってね！
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 21:10:29.94 ID:Djkf8nkm
退院してから、また元のように食べて太ったらなんの意味もないですもんね…。
今回は痩せることより怪我を完治させて退院しても昔の様に動ける身体にしようと思います！
本当に何度もありがとうございます！
今回は痩せることより怪我を完治させて退院しても昔の様に動ける身体にしようと思います！
本当に何度もありがとうございます！
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 08:24:34.57 ID:2x+Rg/ru
停滞期って運動続けてれば早く抜け出せるかね？
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 07:58:26.78 ID:R2g6ECyG
100kg以上の極度の肥満の人でも停滞期ってくるんでしょうか？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 13:30:30.60 ID:xYIew9fg
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 14:29:33.81 ID:R2g6ECyG
>>769
ネットだと超肥満の人は来ないって書いてあったけどやっぱり極度に太ってても来るのか…。
今120kgで一月で8kg落としたんだけど来たときにショックで過食しないよう気をつけるわ！
教えて頂きありがとう！
ネットだと超肥満の人は来ないって書いてあったけどやっぱり極度に太ってても来るのか…。
今120kgで一月で8kg落としたんだけど来たときにショックで過食しないよう気をつけるわ！
教えて頂きありがとう！
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 14:43:47.74 ID:wz9KxJlv
120かあ、、、ずいぶん溜め込んだな。がんばれよー
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 15:44:02.61 ID:xYIew9fg
>>770
ないないｗどこのインターネッツだｗ
テレビの巨企画見たりする？最初にボーナスで一気に痩せて、それがしばらく体重落ちずに苦悩しているよ
体にとって脂肪は財産みたいなもの。大量にお金落としてしまう→体「やだ！勿体無い！落とさないように！あと拾わなきゃ！」
となる。今まで一日3000円で生活していたのを2000円で慣れさせる期間が停滞期だと思う
ないないｗどこのインターネッツだｗ
テレビの巨企画見たりする？最初にボーナスで一気に痩せて、それがしばらく体重落ちずに苦悩しているよ
体にとって脂肪は財産みたいなもの。大量にお金落としてしまう→体「やだ！勿体無い！落とさないように！あと拾わなきゃ！」
となる。今まで一日3000円で生活していたのを2000円で慣れさせる期間が停滞期だと思う
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 18:06:55.88 ID:R2g6ECyG
相当貯め込んだw
まぁ元々柔道やってたから85kgあったけどw
怖い先輩から医者紹介されて1日1300kcal、水泳60分を週4日以上、自転車で40分を週5日以上指定されたから停滞期きてもこのメニューでいくわ！
お二人ともサンキュー♪
まぁ元々柔道やってたから85kgあったけどw
怖い先輩から医者紹介されて1日1300kcal、水泳60分を週4日以上、自転車で40分を週5日以上指定されたから停滞期きてもこのメニューでいくわ！
お二人ともサンキュー♪
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 07:09:48.55 ID:JS5D3T6U
停滞期にはビタミン、ミネラル摂ったら早く停滞期抜けるって聞いたんですけど本当ですかね？
またネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルみたいなのでも効果ありますかね？
またネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルみたいなのでも効果ありますかね？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 03:46:53.66 ID:6rtTayY2
最初停滞期が来ないようにセーブしながら体重落としてはだめだな
停滞期を遅くする事は出来るが絶対に避けられないと思って
下げられるときにガンガン体重下げた方がいいわ
停滞期を遅くする事は出来るが絶対に避けられないと思って
下げられるときにガンガン体重下げた方がいいわ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 07:16:58.15 ID:AB9Ou/1q
<重要>停滞期のお知らせ
正月からのダイエットに励んでいただき、誠にありがとうございます。
来たる2/1～2/15日の間、ホメオスタシス工事の為、停滞期に入らせていただきます。
そのまま継続的なダイエットをして頂きます様、なにとぞよろしくお願いいたします。
1/28 from 脳
正月からのダイエットに励んでいただき、誠にありがとうございます。
来たる2/1～2/15日の間、ホメオスタシス工事の為、停滞期に入らせていただきます。
そのまま継続的なダイエットをして頂きます様、なにとぞよろしくお願いいたします。
1/28 from 脳
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 20:39:27.47 ID:Z6EQ8n6u
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 17:05:48.26 ID:+DMHsFer
>>775
極度の食事制限
↓
ドスンと体重落ちる
↓
筋力が栄養分になり、基礎代謝が減る
↓
体は防衛本能から脂肪を蓄えようとする＆基礎代謝が減ったので更に食事制限しなければ、体重落ちない
↓
体重減少のためには、更に厳しい食事制限が要求されてくる
極度の食事制限
↓
ドスンと体重落ちる
↓
筋力が栄養分になり、基礎代謝が減る
↓
体は防衛本能から脂肪を蓄えようとする＆基礎代謝が減ったので更に食事制限しなければ、体重落ちない
↓
体重減少のためには、更に厳しい食事制限が要求されてくる
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 01:34:57.87 ID:LbIxhZ9w
11月から1日1150kcal以下のダイエットを開始
もちろんバランスを考えて補えない栄養はサプリで
11/1 80.6kg
12/1 76.3kg
1/1 71.2kg←ここから減りが悪くなったから1日摂取カロリーを700kcalに落とす
2/1 66.7kg←いまここ
停滞期という停滞期を実感してないんだけど、これからくるのかな？
それても食事制限のやりすぎ？
もちろんバランスを考えて補えない栄養はサプリで
11/1 80.6kg
12/1 76.3kg
1/1 71.2kg←ここから減りが悪くなったから1日摂取カロリーを700kcalに落とす
2/1 66.7kg←いまここ
停滞期という停滞期を実感してないんだけど、これからくるのかな？
それても食事制限のやりすぎ？
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 02:44:50.22 ID:+o7DFn45
それだと次の停滞期が来た時に７００ｋcalからさらに落とさないと減らなくなる
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 05:04:10.54 ID:Ml5pQYZ/
>>779
リバウンドの予感
リバウンドの予感
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 02:45:19.89 ID:b3DjqKk0
>>780
>>781
食事制限はそれほど苦じゃないから目標体重60kgになったら
1日1200kcalくらいに戻してこれから先やってこうと考えてるんだけど
それでもリバウンドしちゃいます？
ちなみに
年齢27
身長165
体重66.7
体脂肪率21.4
>>781
食事制限はそれほど苦じゃないから目標体重60kgになったら
1日1200kcalくらいに戻してこれから先やってこうと考えてるんだけど
それでもリバウンドしちゃいます？
ちなみに
年齢27
身長165
体重66.7
体脂肪率21.4
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 01:03:05.74 ID:DCR0ZIVd
>>782
俺がその年齢の時の数値に似ているなw
スタート地点も80kg代だったのも似ているw
余り栄養バランス考えずに食事制限して
ひたすら毎日10kmくらい走ってた
途中で筋トレも加えたが体重64kgで下げ止まり
1年くらい体重をキープしたけど転勤で仕事が忙しくなり
運動し無くなったら何時の間にか80kgに逆もどり
その後も体重が増え続け100kgオーバーまでいったなw
いずれにせよ大食漢は、食事に気をつけなきゃ太るぜよ
俺がその年齢の時の数値に似ているなw
スタート地点も80kg代だったのも似ているw
余り栄養バランス考えずに食事制限して
ひたすら毎日10kmくらい走ってた
途中で筋トレも加えたが体重64kgで下げ止まり
1年くらい体重をキープしたけど転勤で仕事が忙しくなり
運動し無くなったら何時の間にか80kgに逆もどり
その後も体重が増え続け100kgオーバーまでいったなw
いずれにせよ大食漢は、食事に気をつけなきゃ太るぜよ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 22:24:02.64 ID:zXx9Z9/9
1日1200kcalぴったりの食事で運動全く無し
12/24 64.8kg
1/4 59.5kg
1/17 57.3kg
1/21 54.9kg
1/25 52.4kg
1/26 52.1kg
2/1 52.2kg
2/3 52.1kg
停滞期死んでくれ・・・
今まで1日4000～5000kcal近く食ってたからさすがにつらい
12/24 64.8kg
1/4 59.5kg
1/17 57.3kg
1/21 54.9kg
1/25 52.4kg
1/26 52.1kg
2/1 52.2kg
2/3 52.1kg
停滞期死んでくれ・・・
今まで1日4000～5000kcal近く食ってたからさすがにつらい
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 23:59:55.97 ID:vPm8Lv6s
ダイエット中に貰った牡蠣食いすぎて罪悪感にさいなまれてたけど
牡蠣ってダイエットには最高の食材じゃないか
必須アミノ酸12種に高たんぱくで超低カロリー。みんな牡蠣食え牡蠣！
牡蠣ってダイエットには最高の食材じゃないか
必須アミノ酸12種に高たんぱくで超低カロリー。みんな牡蠣食え牡蠣！
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 00:27:05.65 ID:rLG899Wn
牡蠣はあまり好きじゃないな
しかし、牡蠣といえば亜鉛、安い亜鉛のサプリメントを摂っている
それと別にちょっと高価な牡蠣エキスの入ったサプリメントも２日に１回飲んでいる
高いサプリだけあってなんか元気がでる感じw
しかし、牡蠣といえば亜鉛、安い亜鉛のサプリメントを摂っている
それと別にちょっと高価な牡蠣エキスの入ったサプリメントも２日に１回飲んでいる
高いサプリだけあってなんか元気がでる感じw
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 21:54:14.59 ID:EFApMB/j
>>784
身長解らんから適正体重解らないけど、リバウンドまっしぐらダイエットしてるね
落ちた体重は脂肪と思っているだろうが、それだけのカロリーだと筋肉もごっそり落ちている
運動無しのダイエットがリバウンドする理由はこれ。筋肉落ちる→基礎代謝、活動量が落ちる
寝たきり老人の摂取カロリーが1200kcalだよ。足りてない
1600kcalにして30分くらいの運動してみ？減るよ
身長解らんから適正体重解らないけど、リバウンドまっしぐらダイエットしてるね
落ちた体重は脂肪と思っているだろうが、それだけのカロリーだと筋肉もごっそり落ちている
運動無しのダイエットがリバウンドする理由はこれ。筋肉落ちる→基礎代謝、活動量が落ちる
寝たきり老人の摂取カロリーが1200kcalだよ。足りてない
1600kcalにして30分くらいの運動してみ？減るよ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 07:34:17.46 ID:UQqXNW9B
チートデイしても停滞してる数値から動かないわ。どうするかなぁ。
789 ：名無しさん＠１３周年：2013/02/05(火) 11:00:19.51 ID:ynbWLF+L
今1日700kcalに抑えてるけどジムの人にそれじゃだめだって言われた
ここ一ヶ月で10kg落としたけどここからなかなか落ちない
164cm 71kg ♂
筋トレ、ジョグ1時間ほぼ毎日やってるけどさすがにきつくなってきた
歳のせいか疲れがなかなか抜けない orz
ここ一ヶ月で10kg落としたけどここからなかなか落ちない
164cm 71kg ♂
筋トレ、ジョグ1時間ほぼ毎日やってるけどさすがにきつくなってきた
歳のせいか疲れがなかなか抜けない orz
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 23:56:08.19 ID:m6uAEl3W
>>789
それはですね
摂取カロリーが低くて筋肉がつきにくいし
筋肉が維持できていないのだと思われます
しかも、運動がキツいのも仕方ないかと思います
700kcalなら体重がそうだね、、、えーと、一概に言えないが大体35kg以下であればそれで良いかもしれないw
体脂肪がどの位か知りませんが体重71kgでは、カロリー低過ぎかなあ
と俺は思うよ
それはですね
摂取カロリーが低くて筋肉がつきにくいし
筋肉が維持できていないのだと思われます
しかも、運動がキツいのも仕方ないかと思います
700kcalなら体重がそうだね、、、えーと、一概に言えないが大体35kg以下であればそれで良いかもしれないw
体脂肪がどの位か知りませんが体重71kgでは、カロリー低過ぎかなあ
と俺は思うよ
791 ：名無しさん＠１３周年：2013/02/06(水) 12:10:46.23 ID:QDPyzRvB
体脂肪は29%でしたが今はどうなってるか。。。
今度計ってみます
今度計ってみます
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 00:37:48.03 ID:ktPscakL
停滞期に入ったらうまい棒１本30kcalを数本食べると脱出
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 08:24:32.06 ID:YvhmUgp6
一月で四キロ落ちてから二週間ほどピタッと止まってたけど
今日いきなり一キロ弱カクッと急降下ｷﾀｰ
諦めないでよかった
今日いきなり一キロ弱カクッと急降下ｷﾀｰ
諦めないでよかった
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 14:37:39.97 ID:mcC7JD96
ホメオ退治するために歩いてきた。
絶対に負けない！
絶対に負けない！
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 20:40:41.71 ID://B2G36f
一月の間体重が全然落ちなかった
今月も500gぐらい上下しているだけで変化無し
運動は毎日しているのに
食事も変わってないのに
今月も500gぐらい上下しているだけで変化無し
運動は毎日しているのに
食事も変わってないのに
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 21:58:18.46 ID:4Z7BhwGS
1ヶ月つづいた停滞期から、やっと抜けたよー
ながかったー
ながかったー
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 03:40:42.97 ID:J/Iprb0j
超巨デブ ベリーイージーモード
巨デブ イージーモード
デブ未満 ノーマルモード
ガリ ハードモード
ガリガリ ナイトメアモード
巨デブ イージーモード
デブ未満 ノーマルモード
ガリ ハードモード
ガリガリ ナイトメアモード
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 07:20:20.90 ID:IwfKdIz/
脳「俺のターンだ・・・マジック「停滞」発動！！・・・よってこのターンは終わらない・・」
脳「お前のターンは来ない！！」
脳「お前のターンは来ない！！」
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 08:38:54.47 ID:fzv/gt4H
一週間ほどで脱出できたけど
短期間だったから停滞期じゃなかったんだろうか
短期間だったから停滞期じゃなかったんだろうか
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 11:27:57.96 ID:VN6wm7gO
うまいこと脳を騙せたようだな
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 14:07:40.49 ID:3Aj/IjBz
ググっても停滞期は基礎代謝下がるばっかりしか書いてなくて
具体的には通常の何割程度、基礎代謝が下がるのでしょうか？
例えば1500kcalだった基礎代謝が1000kcalまで下がるとかとんでもないもんなんですか？
具体的には通常の何割程度、基礎代謝が下がるのでしょうか？
例えば1500kcalだった基礎代謝が1000kcalまで下がるとかとんでもないもんなんですか？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 15:08:25.05 ID:wavq+mp9
２５％でも今まで通り生き延びられるレベルらしいからどうしようもないレベルだと思え
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 15:18:01.59 ID:wavq+mp9
ソースは戦時中の捕虜実験でググれ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 05:29:33.24 ID:7IqpEWUY
ビタミンCの粉末とかカルシウムのサプリ飲むと脳が
「お、栄養ちゃんと来てるじゃんｗｗ飢えてるわけじゃなかったのかｗｗ」てなって停滞期早めに抜けられるよ！
「お、栄養ちゃんと来てるじゃんｗｗ飢えてるわけじゃなかったのかｗｗ」てなって停滞期早めに抜けられるよ！
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 22:27:38.10 ID:1RKjjhx8
トンクス
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 07:49:07.17 ID:NWe7HHoM
ダイエットを始めて5ヶ月目。
BMI28から22台まで落としたけど、今月は1.5kgの範囲で増減を繰り返すだけで少しも体重が減らない。
運動もそこそこしてるし、家ではかなり厳密にカロリー計算してるし、マルチビタミン・ミネラル・オメガ3などのサプリも摂ってる。
1ヶ月の間、全く減らないのは始めてで辛いわ。
BMI28から22台まで落としたけど、今月は1.5kgの範囲で増減を繰り返すだけで少しも体重が減らない。
運動もそこそこしてるし、家ではかなり厳密にカロリー計算してるし、マルチビタミン・ミネラル・オメガ3などのサプリも摂ってる。
1ヶ月の間、全く減らないのは始めてで辛いわ。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 10:54:12.91 ID:3WM/ilOi
BMI 22ってまぁ普通の体重だから、その辺から中々減らなくなって当たり前体操
デブのボーナス期間が終わったと思ってむしろ喜べ
デブのボーナス期間が終わったと思ってむしろ喜べ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 10:39:38.58 ID:Ngs/+wt4
806です。
むしろ喜ぶべきことなのか。
摂取カロリーは変わらないで運動は増やしてるくらいなのに、今月は今の時点で0.5kg増とか。
こんなに減らないなら、目標体重になれるのはいつになることやら。
DVDのエクササイズのおかげか、ウエストと太ももは1.5cmくらいマイナスになってたからそれが救いかな。
むしろ喜ぶべきことなのか。
摂取カロリーは変わらないで運動は増やしてるくらいなのに、今月は今の時点で0.5kg増とか。
こんなに減らないなら、目標体重になれるのはいつになることやら。
DVDのエクササイズのおかげか、ウエストと太ももは1.5cmくらいマイナスになってたからそれが救いかな。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 14:13:36.13 ID:RM6oePfN
ここで読んで、チートやってみた
といっても、マルチビタミンは飲み続けてるし、一日１０㎞走るのも続けてるが
チートの内容はトマトジュース３L飲むことｗ
といっても、マルチビタミンは飲み続けてるし、一日１０㎞走るのも続けてるが
チートの内容はトマトジュース３L飲むことｗ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 19:20:19.53 ID:MjyqIhU8
基礎代謝＋αぐらいの摂取カロリーにしとけば余裕で痩せるが諸刃の剣
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 01:51:35.61 ID:h2Ma0cJE
諸刃の剣とは？
どういうリスクがあるんでしょうか？是非
どういうリスクがあるんでしょうか？是非
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 10:41:17.91 ID:aeydbU1H
>>811
摂取と消費のカロリー収支がマイナスになると筋肉や骨を溶かして損失を補填する（糖新生）
結果基礎代謝が落ちてより痩せにくい体質になること以上に健康を害する
めまい、倦怠感、集中できない力が入らない、ホルモンバランスが崩れて鬱になるなど目に見える弊害もでてくる（コルチゾール増、セロトニン減）
食べ物は精神に非常に影響する。仕事や対人に問題を起こす可能性大
あと摂取栄養バランスにもよるが特に糖質を制限してない場合
暴食衝動が激しくなり一度暴食を許すともう止まらなくなる
あとはぐぐれ
基礎代謝分と筋トレ分を取って筋トレに励むのが一番
食事をダイエット時の量＋α程度に戻しても戻らない体づくりも同時に行うのが理想だと自分は思う
摂取と消費のカロリー収支がマイナスになると筋肉や骨を溶かして損失を補填する（糖新生）
結果基礎代謝が落ちてより痩せにくい体質になること以上に健康を害する
めまい、倦怠感、集中できない力が入らない、ホルモンバランスが崩れて鬱になるなど目に見える弊害もでてくる（コルチゾール増、セロトニン減）
食べ物は精神に非常に影響する。仕事や対人に問題を起こす可能性大
あと摂取栄養バランスにもよるが特に糖質を制限してない場合
暴食衝動が激しくなり一度暴食を許すともう止まらなくなる
あとはぐぐれ
基礎代謝分と筋トレ分を取って筋トレに励むのが一番
食事をダイエット時の量＋α程度に戻しても戻らない体づくりも同時に行うのが理想だと自分は思う
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 14:03:03.32 ID:0oKk3Tb5
>>779です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
3/1を追記。未だに停滞期という実感ができない。サプリでうまいこと騙せてるのかな。
それとも他の原因で停滞期にならないのか。逆に不安になってきた。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
3/1を追記。未だに停滞期という実感ができない。サプリでうまいこと騙せてるのかな。
それとも他の原因で停滞期にならないのか。逆に不安になってきた。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 21:18:21.25 ID:pRX4u/hl
ジプシーの老婆殺しちゃったりしてないよな？
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 22:34:34.31 ID:szVeKwfM
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 23:43:23.84 ID:IQ5Moom5
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 15:17:26.76 ID:+YLKnHFo
>>816
男です。俺って体脂肪率高いんかな。意識障害とか思考鈍化とかはないですね。
唯一感じる自覚症状としては、朝起き上がった時のめまい(昔から少しある)が増えたのと便秘が続いてます。
700kcalと言ってもきっちりではなく目分量だから、1000kcalくらいまで振れてることもあると思う。
ステップマシン毎日1時間。筋トレ1日置きに1時間やってるけど筋肉は確実に減ってる。
男です。俺って体脂肪率高いんかな。意識障害とか思考鈍化とかはないですね。
唯一感じる自覚症状としては、朝起き上がった時のめまい(昔から少しある)が増えたのと便秘が続いてます。
700kcalと言ってもきっちりではなく目分量だから、1000kcalくらいまで振れてることもあると思う。
ステップマシン毎日1時間。筋トレ1日置きに1時間やってるけど筋肉は確実に減ってる。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 17:59:33.25 ID:2zZjZEJR
>>817
女なら体重の割りに体脂肪低いから男性と思ってたよ
四ヶ月で20kg近く落としたのか。ストイックだなー
それだけ徹底してたら停滞期も無いだろうけど、健康が心配になるレベル
せめて基礎代謝分は摂ろうよ。あとで絶対に反動がくるよ
女なら体重の割りに体脂肪低いから男性と思ってたよ
四ヶ月で20kg近く落としたのか。ストイックだなー
それだけ徹底してたら停滞期も無いだろうけど、健康が心配になるレベル
せめて基礎代謝分は摂ろうよ。あとで絶対に反動がくるよ
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 11:44:14.09 ID:Rmc2u5vy
朝から水も飲んでるし、繊維質も摂ってたがなかなか難しかった。
まさか停滞期の便秘が・・・あれであっという間に解消するとは・・・。
キシリトールガム大量摂取。効いたわ。
まさか停滞期の便秘が・・・あれであっという間に解消するとは・・・。
キシリトールガム大量摂取。効いたわ。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 14:31:09.04 ID:z7LilJXf
夏から今にかけて、ずっと44キロです。
夏前は42～43だったんですけどなかなか戻りません。どうすれば……
夏前は42～43だったんですけどなかなか戻りません。どうすれば……
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 18:14:21.15 ID:j1vpR4BE
>>818
世間でよくある失恋きっかけでっていうあれです。何気なく始めたらたぶん徹底して続けられなかったです。
とりあえず目標体重に達したら、1000kcal～基礎代謝分と段階踏んで戻していこうと思います。
なにぶんダイエットは初めてで、リバウンドとやらが未知数なので。
いきなり戻すと一気に元の体重以上になっちゃうんだろうな・・
世間でよくある失恋きっかけでっていうあれです。何気なく始めたらたぶん徹底して続けられなかったです。
とりあえず目標体重に達したら、1000kcal～基礎代謝分と段階踏んで戻していこうと思います。
なにぶんダイエットは初めてで、リバウンドとやらが未知数なので。
いきなり戻すと一気に元の体重以上になっちゃうんだろうな・・
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 12:19:52.50 ID:xh95xuiT
ああ、学生時代、失恋したあと地方研修に行ってバイトと勉強に没頭して
忘れる努力に全力傾けたら、喰うのも忘れ、
174cm78ｋｇだったのが、気付いたら３ヶ月で59kgになってた事があったなあ。
傷が癒えて新しい彼女が出来たら70kg代まで一気にリバウンドしたｗ、
運動の習慣を付けておけば良かったな。
気をつけてね。
忘れる努力に全力傾けたら、喰うのも忘れ、
174cm78ｋｇだったのが、気付いたら３ヶ月で59kgになってた事があったなあ。
傷が癒えて新しい彼女が出来たら70kg代まで一気にリバウンドしたｗ、
運動の習慣を付けておけば良かったな。
気をつけてね。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 13:32:14.17 ID:cuNANYAr
>>814
えーっと、S・キングだっけ？題名は思い出せん。
えーっと、S・キングだっけ？題名は思い出せん。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 07:35:45.29 ID:PXp/e07A
一ヶ月、60プラマイ300をウロウロでさっぱり減らない…運動強度上げるしかないのかなぁ。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 12:23:04.24 ID:8duwJW31
test
826 ：名無しさん＠１３周年：2013/03/11(月) 12:26:29.44 ID:8duwJW31
あ。書き込めた・・以前カキコしてたものですが
規制かかってたので書き込めなかった。。
ここ数週間 70kg前後フラフラしてる
あまり食べないと落ちにくいという指摘があってある程度食べて
いるけどこう落ちないとまた食べるの減らそうかななんて思ってしまう
規制かかってたので書き込めなかった。。
ここ数週間 70kg前後フラフラしてる
あまり食べないと落ちにくいという指摘があってある程度食べて
いるけどこう落ちないとまた食べるの減らそうかななんて思ってしまう
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 20:55:26.72 ID:9UA7A2eR
いつも900kcal摂取。基礎代謝は1600。
週一で1300ぐらい食うが2日続けたらダメだった
普通に体重増えた
週一で1300ぐらい食うが2日続けたらダメだった
普通に体重増えた
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 21:56:25.59 ID:Dau/YqK1
>>826
あまり食べないと落ち「にくい」だけで落ちないとは書いてないんじゃ？
少しだけ食べる量を減らす
セオリー通りマルチビタミン等摂る
あとは歩くか走る
停滞期はこれで乗り切ったけどなあ。
また落ち始めていまそこから－２㎏
宿便っぽかったのでふとおもって低脂肪乳２Lがぶ飲みしてみたら
どさっとでてまた－１㎏
あまり食べないと落ち「にくい」だけで落ちないとは書いてないんじゃ？
少しだけ食べる量を減らす
セオリー通りマルチビタミン等摂る
あとは歩くか走る
停滞期はこれで乗り切ったけどなあ。
また落ち始めていまそこから－２㎏
宿便っぽかったのでふとおもって低脂肪乳２Lがぶ飲みしてみたら
どさっとでてまた－１㎏
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 23:44:40.97 ID:Hsk7G0sM
BMI25だけど、１ヶ月間落ちなかった・・・
やっと数日前からちょっとずつ落ち始めてきた
チートも２回やったけど、下壁が硬くて落下効果は得られなかったな・・・
人によっては気長に待つのがベターかもしれんね
やっと数日前からちょっとずつ落ち始めてきた
チートも２回やったけど、下壁が硬くて落下効果は得られなかったな・・・
人によっては気長に待つのがベターかもしれんね
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 01:31:30.59 ID:s7SNttvt
チートって効果あるのかね？
自分は今食べている→内臓が動き始めるはずだ
・・・ってプラシーボも大きい気がする。
てことは「自分の便は頑固である」ていう思い込みと、それに事実そうなのが加わったら、
停滞＋便秘の方が勝ってしまうのではないだろうか？
自分は、牛乳を２L一気飲みしたらかんたんに開通した。
（マルチビタミンは量を増減しながら飲んでる。一日一時間走ってる。）
今日でダイエット開始５週目、－１２ｋｇになった。BMI22.88
自分は今食べている→内臓が動き始めるはずだ
・・・ってプラシーボも大きい気がする。
てことは「自分の便は頑固である」ていう思い込みと、それに事実そうなのが加わったら、
停滞＋便秘の方が勝ってしまうのではないだろうか？
自分は、牛乳を２L一気飲みしたらかんたんに開通した。
（マルチビタミンは量を増減しながら飲んでる。一日一時間走ってる。）
今日でダイエット開始５週目、－１２ｋｇになった。BMI22.88
831 ：名無しさん＠１３周年：2013/03/12(火) 12:15:00.42 ID:H2o2OUo5
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 12:49:49.55 ID:lCgYGG26
牛乳２Ｌも入る胃がすごい。水でも500mlがやっとだよ
便秘と停滞期をイコールにしちゃいかん。別問題だ
私は快便だが停滞期１年だ。BMI22でまだ落ちる余地はある…
便秘と停滞期をイコールにしちゃいかん。別問題だ
私は快便だが停滞期１年だ。BMI22でまだ落ちる余地はある…
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 13:11:12.86 ID:xQdPBOp9
うんこ出て体重が減ったのを「痩せた」とは言わないと思う・・・
そして一時間も走り続けられるのは凄い。心肺が追いつかなくてまだ無理だ。憧れる。
きっと体重は落ちてなくてもサイズは引き締まっているのだろう。
そして一時間も走り続けられるのは凄い。心肺が追いつかなくてまだ無理だ。憧れる。
きっと体重は落ちてなくてもサイズは引き締まっているのだろう。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 13:15:07.69 ID:HL3ZxqQj
一時間を時速11kmくらいで走るときついけど時速6kmとかだと楽ってもんじゃないよ
キツイかはスピードによるよ
キツイかはスピードによるよ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 19:08:30.92 ID:mbZtL/nv
>>832
それはもうカロリー収支がプラマイゼロなんでは？
それはもうカロリー収支がプラマイゼロなんでは？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 20:52:31.03 ID:IshGJWjq
標準体重をきってくると
なかなな体重が落ちないねぇ
標準ー５キロまでいきたいんだけど
なかなな体重が落ちないねぇ
標準ー５キロまでいきたいんだけど
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:19:47.25 ID:rdELgoXU
そうなったらもう有酸素で体脂肪を削りに行くしかないだろ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:28:11.03 ID:IshGJWjq
筋肉まで削られるからなぁ
筋トレは別にやってプロテインを
摂るようにしてるんだけどね
筋トレは別にやってプロテインを
摂るようにしてるんだけどね
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 21:34:32.33 ID:6KpxeYd9
>>832
そりゃそうですね、混同は良くないです。
>>833
別に大便の分体重が減って嬉しいなんて書いたつもりはありませんがｗ。
入れた物をそのままにしておくのはそれも停滞、と。
停滞期とは別に捉えています。
>>834
一時間で約11km弱です。
ちなみに体脂肪率はもうすぐ10％
しかし正直、停滞期何ヶ月以上とか、一時間走れないとかは。
ちょっと信じられない。
身体か食事かが、よほど偏ってないかあんたら。
そりゃそうですね、混同は良くないです。
>>833
別に大便の分体重が減って嬉しいなんて書いたつもりはありませんがｗ。
入れた物をそのままにしておくのはそれも停滞、と。
停滞期とは別に捉えています。
>>834
一時間で約11km弱です。
ちなみに体脂肪率はもうすぐ10％
しかし正直、停滞期何ヶ月以上とか、一時間走れないとかは。
ちょっと信じられない。
身体か食事かが、よほど偏ってないかあんたら。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 22:28:24.19 ID:HL3ZxqQj
時速11で二時間ならなかなか大したもんだね
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 00:04:57.40 ID:6CbBQi/h
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 02:19:25.82 ID:4YETkx9j
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 02:50:11.72 ID:ElF0+JQk
７日ごとに、ダイエット中のカロリー+500～700のカロリー増しで食事すると、
翌々日からスコンスコン落ち始めた
翌々日からスコンスコン落ち始めた
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 02:55:44.89 ID:4YETkx9j
チートデイが成功したんだね
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 08:51:16.24 ID:mK99XJ07
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 13:50:02.24 ID:w3k/PkUD
>>840
ハーフは二時間半フルはサブフォーでした。
>>840さんも一度走ってみなよｗ
>>841
それたんにボディビルじゃ？www
>>842 >>845
家庭用体脂肪計が脂肪を割り出す根拠は、水だから
トイレ食事意外に一番影響するのは風呂シャワー後。
ハーフは二時間半フルはサブフォーでした。
>>840さんも一度走ってみなよｗ
>>841
それたんにボディビルじゃ？www
>>842 >>845
家庭用体脂肪計が脂肪を割り出す根拠は、水だから
トイレ食事意外に一番影響するのは風呂シャワー後。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 13:53:11.63 ID:NPdEt3Un
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 16:47:37.62 ID:w3k/PkUD
>>847
オレも若い頃部活引退した頃はそうだったよ。
それに靱帯もやった（鵞足炎）それに膝に水も溜めた。
博士課程の頃さすがに研究室にこもりきりで運動不足で体調悪くし、
結婚を機に走り始めた。
「時速11で二時間ならなかなか大したもんだね 」とかちょっかい出すのに
停滞期スレにいるのはなぜ？ｗ
七年走ったってのがほんとならそこに問題があったのかも知れないね
本当は運動がさほど好きじゃないのに部活でやらされるともっと嫌いになる場合がある。
オレも若い頃部活引退した頃はそうだったよ。
それに靱帯もやった（鵞足炎）それに膝に水も溜めた。
博士課程の頃さすがに研究室にこもりきりで運動不足で体調悪くし、
結婚を機に走り始めた。
「時速11で二時間ならなかなか大したもんだね 」とかちょっかい出すのに
停滞期スレにいるのはなぜ？ｗ
七年走ったってのがほんとならそこに問題があったのかも知れないね
本当は運動がさほど好きじゃないのに部活でやらされるともっと嫌いになる場合がある。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 16:55:09.26 ID:mK99XJ07
摂取カロリーを基礎代謝まで落として
有酸素運動を毎日続ければ落ちないわけないと思うんだがな
落ちないって言ってる奴はチートデイとか小細工一切無用で上記をきっちりこなしてみろ
それでも落ちないならどっか間違ってるんだよ
体重の測り方、カロリー計算、有酸素運動の仕方etc、全部イチから疑って勉強しなおせ
それでも改善されなかったらやってること全部ここに書いてみろ
誰かが間違いを指摘してくれるかもしれん
有酸素運動を毎日続ければ落ちないわけないと思うんだがな
落ちないって言ってる奴はチートデイとか小細工一切無用で上記をきっちりこなしてみろ
それでも落ちないならどっか間違ってるんだよ
体重の測り方、カロリー計算、有酸素運動の仕方etc、全部イチから疑って勉強しなおせ
それでも改善されなかったらやってること全部ここに書いてみろ
誰かが間違いを指摘してくれるかもしれん
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 16:57:05.09 ID:mK99XJ07
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 17:40:46.84 ID:w3k/PkUD
>>849>>850
まったく同感。
ここはキズの舐めあいになってる、意味ない。
チートなんて言葉嫌いだから、補助手段ということにするけど、
あとは脳と身体を騙すためにマルチビタミン摂るくらい。
（牛乳はネタとして楽しかったよｗ）
まったく同感。
ここはキズの舐めあいになってる、意味ない。
チートなんて言葉嫌いだから、補助手段ということにするけど、
あとは脳と身体を騙すためにマルチビタミン摂るくらい。
（牛乳はネタとして楽しかったよｗ）
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:17:15.92 ID:hLnIDgH4
サイズは、ウエスト－３、ヒップ－２、足それぞれ－１と減ったのに体重がまったく落ちない場合は、筋肉で重くなってると考えていいのかな？
周りも体重を言うと見た目より重いから驚く。自分でも骨太筋肉質だとおもう
周りも体重を言うと見た目より重いから驚く。自分でも骨太筋肉質だとおもう
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 10:37:05.85 ID:69dyUojr
もう二週間も±0.3位を行き来してます。
レコダイなので日数計算すると女性特有のホルモン周期の仕業だと思うけど、つまらないわ…
これまでなんとか腹八分目で運動して我慢してきたけど、カウチポテトしながらジャンクフードなんかが食べたくなってきたわ…絶っ対にやらないけど！
レコダイなので日数計算すると女性特有のホルモン周期の仕業だと思うけど、つまらないわ…
これまでなんとか腹八分目で運動して我慢してきたけど、カウチポテトしながらジャンクフードなんかが食べたくなってきたわ…絶っ対にやらないけど！
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:08:56.41 ID:ems5YitK
今まで食えば太るし食わなければ痩せると思ってきた。
122から98までそれでやってこれたし。
ただ、二週間以上基礎代謝以上食ったことないのに全く体重が落ちない。
体脂肪率も変わらない。
人間の体って不思議だね。
今までやってきた俺の考えを全否定されちゃったよ。
122から98までそれでやってこれたし。
ただ、二週間以上基礎代謝以上食ったことないのに全く体重が落ちない。
体脂肪率も変わらない。
人間の体って不思議だね。
今までやってきた俺の考えを全否定されちゃったよ。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:56:24.23 ID:fyenp5/s
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 07:04:25.88 ID:TjTGzmjS
>>854
たった二週間の停滞で弱音吐くようじゃ、いかんよ
あと一歩で標準なのに停滞期１年半の自分が言ってみる
トータルでダイエット３年目だが、長い目で続けていくしかないんだよ
特に激ピザは重病人みたいなものだから、治療に時間かかって当たり前
頑張ろうね
たった二週間の停滞で弱音吐くようじゃ、いかんよ
あと一歩で標準なのに停滞期１年半の自分が言ってみる
トータルでダイエット３年目だが、長い目で続けていくしかないんだよ
特に激ピザは重病人みたいなものだから、治療に時間かかって当たり前
頑張ろうね
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 08:20:42.12 ID:pep6C0Er
停滞期１年半とか
停滞の長さを誇るのは間違えてるだろｗ
どこか自分に合わないところがあってそれ解決してないってことなんだから
停滞の長さを誇るのは間違えてるだろｗ
どこか自分に合わないところがあってそれ解決してないってことなんだから
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 09:11:15.10 ID:xjBhIKHq
尋常じゃない肥り方をすると、あとが大変なんですね。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 09:34:45.25 ID:D871PGhH
１年半ってもはや停滞期じゃなく安定期なんじゃｗ
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 10:37:02.66 ID:ZBGe7j/8
>>859
もうちょい頑張ればガツンと減りそうだよなw
もうちょい頑張ればガツンと減りそうだよなw
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 10:58:59.79 ID:1tN9anNq
痩せたかったら間食や外食やめましょう。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 01:01:36.32 ID:jK5t8QFv
安定期？それは自分で作り出すものであって勝手になるものではないよ
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 06:18:56.70 ID:r5XVc1aV
なんだその名言ぽいけどべつに名言じゃない言葉
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 20:04:27.00 ID:/TT+J4ZG
ちょいデブ→標準体型になったらぴくりとも動かなくなった。もうすぐ20日。
運動してます。お菓子食べてません。おかわりもしてません。今日こそはと思いながら毎朝計量してはため息付いてます。すごく辛いです。
減らなくて辛い時は、ただダイエット生活続けたまま我慢しかないですか？チートとか怖くてできません。
運動増やした方がいいですか？
それとも何も変えず過ごすのがいいの？
もうどうしたらいいのかわからない、煮詰まって嫌になりかけてます。気の持ちようを教えてください(´；ω；｀)
運動してます。お菓子食べてません。おかわりもしてません。今日こそはと思いながら毎朝計量してはため息付いてます。すごく辛いです。
減らなくて辛い時は、ただダイエット生活続けたまま我慢しかないですか？チートとか怖くてできません。
運動増やした方がいいですか？
それとも何も変えず過ごすのがいいの？
もうどうしたらいいのかわからない、煮詰まって嫌になりかけてます。気の持ちようを教えてください(´；ω；｀)
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 20:29:49.36 ID:b2kcv+od
ダイエットで痩せる為でなく、生活習慣を変えたと考える。
ちょいデブから標準になって維持できているなら立派なもんだ。
後、落とした数キロの脂肪で減る基礎代謝なんてたかが知れてる。
今まで痩せてきた訳だから方法は間違ってないよ。
けどもし今のままで安定したら、ウエイトトレーニングの無酸素で筋肉をつけていけば、また落ちるよ。
その時はたんぱく質を忘れずに。
ただカロリー計算してね。無酸素するならプロテインもありだね。
ちょいデブから標準になって維持できているなら立派なもんだ。
後、落とした数キロの脂肪で減る基礎代謝なんてたかが知れてる。
今まで痩せてきた訳だから方法は間違ってないよ。
けどもし今のままで安定したら、ウエイトトレーニングの無酸素で筋肉をつけていけば、また落ちるよ。
その時はたんぱく質を忘れずに。
ただカロリー計算してね。無酸素するならプロテインもありだね。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 21:21:25.86 ID:ZxbWvBQE
>>864
>>829だけど、いっそのこと何もしない手もある・・・少なくとも自分はそうしたｗ
有酸素でも毎日１～２時間きっちりこなしてれば下がるのかもしれんけど、
まあ30～60分がいいとこじゃないかな？
摂取カロリーにもよると思うけど、ウェイトやってれば食ってもあまり太らんと思う
10日間下がらなかったら放置して、再度下がり始めたら有酸素やればいい
適当にやるのも悪くないし、ストレス溜めなくていいかと
>>829だけど、いっそのこと何もしない手もある・・・少なくとも自分はそうしたｗ
有酸素でも毎日１～２時間きっちりこなしてれば下がるのかもしれんけど、
まあ30～60分がいいとこじゃないかな？
摂取カロリーにもよると思うけど、ウェイトやってれば食ってもあまり太らんと思う
10日間下がらなかったら放置して、再度下がり始めたら有酸素やればいい
適当にやるのも悪くないし、ストレス溜めなくていいかと
867 ：864：2013/03/26(火) 08:01:37.15 ID:KrldWLW4
>>865 >>866
ありがとうございます（；ω；）
筋肉つけるような運動に力を入れて、もう少し様子を見ることにしました。
今朝も減ってなくて、ここ見てなかったらやけになってパンケーキどか食いするところでした。もうちょっとだと信じて頑張ります！
ありがとうございます（；ω；）
筋肉つけるような運動に力を入れて、もう少し様子を見ることにしました。
今朝も減ってなくて、ここ見てなかったらやけになってパンケーキどか食いするところでした。もうちょっとだと信じて頑張ります！
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 19:49:24.45 ID:kIK/rnim
停滞期抜けたー！
普段より少々食べてもがしがし落ちていく。
そうなるとまた食欲失せる。
なんなんだろうね、停滞期って。
うんこが体に残ってるのか？
普段より少々食べてもがしがし落ちていく。
そうなるとまた食欲失せる。
なんなんだろうね、停滞期って。
うんこが体に残ってるのか？
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 22:07:59.26 ID:RMmDTl14
>>868
違うよｗ痩せるための準備期間だよ
違うよｗ痩せるための準備期間だよ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 22:23:53.20 ID:ZfbKDogS
ダイエット終わったー！
普段より少々食べてもがしがし増えていく。
そうなるとまた食欲増える。
なんなんだろうね、リバウンドって。
うんこが体に残るのか？
普段より少々食べてもがしがし増えていく。
そうなるとまた食欲増える。
なんなんだろうね、リバウンドって。
うんこが体に残るのか？
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:24:55.27 ID:5MmTmKQR
ダイエットに終わりはないはずなんだがな
リバウンド乙
リバウンド乙
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:10:33.03 ID:tiU34Bky
停滞期入って一週間、心折れそうorz
早く終われー！
早く終われー！
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 22:08:58.37 ID:vbAOsQqt
>>813です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
4/1 57.8kg 15.6％
4/1を追記。目標体重60kgをようやく切れた。5ヶ月で体重-22.8kg体脂肪率-13.3％。
ダイエット中レスくれた人達さんすくです。これからは徐々に食事戻していきます。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
4/1 57.8kg 15.6％
4/1を追記。目標体重60kgをようやく切れた。5ヶ月で体重-22.8kg体脂肪率-13.3％。
ダイエット中レスくれた人達さんすくです。これからは徐々に食事戻していきます。
874 ：名無しさん＠１３周年：2013/04/04(木) 15:53:15.29 ID:bcvGiu1+
市の身体検査で
中性脂肪が 265mg/dl から 151mg/dl になったんだけどまだ高いらしい
ので頑張ってみる！
中性脂肪が 265mg/dl から 151mg/dl になったんだけどまだ高いらしい
ので頑張ってみる！
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 02:08:34.95 ID:BnFAV8jU
一ヶ月で3キロ痩せてからその後2週間ほど体重が全く落ちない
0.3～0.5増えて3キロ減に戻るの繰り返し
もどかしいなあ
0.3～0.5増えて3キロ減に戻るの繰り返し
もどかしいなあ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 06:01:24.53 ID:shwLUXjI
食べてるだろ？痩せないよ
絶食を勧めないのは、なにか事故が起きた場合
勧めた奴の責任になるからだけだよ
絶食を勧めないのは、なにか事故が起きた場合
勧めた奴の責任になるからだけだよ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 11:34:51.51 ID:eXJmz3mz
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 15:05:55.37 ID:/6SeX+0J
ダイエットしはじめて最初の二ヶ月は、毎週体重落ちてたけど
それからは全く変わらずで、停滞気かぁ！と
思っていたけど 三週間毎に0.3落ちるペースに変わっただけみたいだ。
という事は停滞期なんてないような…
それからは全く変わらずで、停滞気かぁ！と
思っていたけど 三週間毎に0.3落ちるペースに変わっただけみたいだ。
という事は停滞期なんてないような…
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 16:05:47.61 ID:FNnfYQJI
現体重がいくつかによるけどさすがにそれはゆっくりすぎね？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 19:48:24.62 ID:9YMLnhrG
あまりに減らないからイラっ！としてたくさん食べてしまった。
ちょっとだけ反省しているが、後悔はしていない、
ちょっとだけ反省しているが、後悔はしていない、
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 21:05:34.98 ID:CU1sXnuI
それで飢餓認識が解ければいいけどな
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 20:22:41.54 ID:RcTwqtHh
ダイエットはじめて4ヶ月。
これまで順調に10キロ減らして来たけど、4月に入ってから、ぴくりとも動かなくなってしまった。
一瞬痩せても翌日にはまた元通りを繰り返してる。
ジムでしっかり動いてるし、往復一時間の徒歩通勤もカロリー計算もやってる。夜は炭水化物一口に抑えてる。
理由があるなら、生理前っていうのと標準体重と美容体重の境目あたりってことぐらい？他に何も思い当たらない。
夕べはイライラが収まらず、ご飯をたくさんよそってわしわし食べ、ついでにお代わりも二回もしてしまった。
今朝も体重が変わってなかったのでまた腹が立ち、胃もたれしたまま朝ごはん食べはじめたのにまたお代わりしてもたれてしまった。
気持ちが暴走してお菓子に手が伸び、何ヶ月ぶりかにボリボリはじめたところではっと我に帰り、お菓子は戸棚にしまった。
ダイエットって辛い。努力してもなかなか結果がでないと投げやりな気持ちになるね。
これまで順調に10キロ減らして来たけど、4月に入ってから、ぴくりとも動かなくなってしまった。
一瞬痩せても翌日にはまた元通りを繰り返してる。
ジムでしっかり動いてるし、往復一時間の徒歩通勤もカロリー計算もやってる。夜は炭水化物一口に抑えてる。
理由があるなら、生理前っていうのと標準体重と美容体重の境目あたりってことぐらい？他に何も思い当たらない。
夕べはイライラが収まらず、ご飯をたくさんよそってわしわし食べ、ついでにお代わりも二回もしてしまった。
今朝も体重が変わってなかったのでまた腹が立ち、胃もたれしたまま朝ごはん食べはじめたのにまたお代わりしてもたれてしまった。
気持ちが暴走してお菓子に手が伸び、何ヶ月ぶりかにボリボリはじめたところではっと我に帰り、お菓子は戸棚にしまった。
ダイエットって辛い。努力してもなかなか結果がでないと投げやりな気持ちになるね。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 20:38:14.31 ID:WWe1aKCu
しばらく体重計乗るのやめとき
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 20:41:20.77 ID:w++CeFch
食い過ぎなんじゃないの
4ヶ月で10kg減が何を意味するのか
身長体重性別と日頃の生活と運動量がわからなければ
読む方はさっぱりわからんので書いてないのと同じ
4ヶ月で10kg減が何を意味するのか
身長体重性別と日頃の生活と運動量がわからなければ
読む方はさっぱりわからんので書いてないのと同じ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:18:15.14 ID:vj84uJuc
>>884は何をそんなにカリカリしているんだ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:46:08.30 ID:w++CeFch
えっと
アスペ乙
アスペ乙
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 04:06:08.56 ID:BCs5XNJF
とりあえず20日間体重が減らない
カロリー計算も合ってるはずなんだが
明日からウォーキング→ジョギングに切り替えてみるか
カロリー計算も合ってるはずなんだが
明日からウォーキング→ジョギングに切り替えてみるか
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 06:03:45.04 ID:cXCspxBh
久しぶりに来たけど、ここの人達、本気で体重落とす気はないのか
「減量」と「楽」を天秤にかけてるみたいだけど、（レコダイもそうだよな）
天秤にかけるものが間違ってる気がする
「減量」と「楽」を天秤にかけてるみたいだけど、（レコダイもそうだよな）
天秤にかけるものが間違ってる気がする
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 06:30:56.25 ID:GPyclIiy
>>888
例えばどのレスだ？
例えばどのレスだ？
890 ：名無しさん＠１３周年：2013/04/16(火) 11:19:29.57 ID:ewQaXuxg
俺も10kgまではすぐ落ちたんだけど、今一ヶ月以上停滞期
また食事減らそうかな。。んじゃないと落ちないような気がｽ
また食事減らそうかな。。んじゃないと落ちないような気がｽ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:14:12.32 ID:1iZMkLmF
>>890
10Kgものウエイトを外したようなもんだもんね。そりゃ消費カロリーも減る
筋肉も減ってる
私も15Kgやせてから一年半停滞。BMIはまだ23
体重はまったく変化なしだが、スタイルは良くなってきたから、なんとかモチベ保っている
10Kgものウエイトを外したようなもんだもんね。そりゃ消費カロリーも減る
筋肉も減ってる
私も15Kgやせてから一年半停滞。BMIはまだ23
体重はまったく変化なしだが、スタイルは良くなってきたから、なんとかモチベ保っている
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:31:10.61 ID:65NFb03U
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:16:21.76 ID:719QG70D
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:11:32.25 ID:rE6jgY83
初期ボーナスで丁度体重の5％落ちたあたりで停滞期突入
あっちゅーまに2kg押し戻された
12日間±2kgをジグザグして、昨日からやっとまた落ち始めたようだ
食事内容も変えなかったし、運動も増やしてない
良く寝るようにしたらスルッと抜けた
このまままた落ちるといいんだけど
あっちゅーまに2kg押し戻された
12日間±2kgをジグザグして、昨日からやっとまた落ち始めたようだ
食事内容も変えなかったし、運動も増やしてない
良く寝るようにしたらスルッと抜けた
このまままた落ちるといいんだけど
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:24:42.36 ID:06M9Vr/U
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 14:39:27.31 ID:rE6jgY83
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 15:48:28.81 ID:06M9Vr/U
変動1kgも越えないけどな俺は
今現在の体重に依るのか、それとも食う量の差なのかわからんな
今現在の体重に依るのか、それとも食う量の差なのかわからんな
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 16:10:34.61 ID:rE6jgY83
>>897
元はデカいけど食べる量は抑えてる
生臭い話で申し訳ないんだけど、丁度排卵後と重なってしまって、身体が糖質と水分と溜め込もうとしてる分の加算があるんだと思う
でも次の生理来る前にまた落ち始めたみたいで嬉しい
生理前に落とすのは正直諦めてた
また5％落ちたら止まるのかな
元はデカいけど食べる量は抑えてる
生臭い話で申し訳ないんだけど、丁度排卵後と重なってしまって、身体が糖質と水分と溜め込もうとしてる分の加算があるんだと思う
でも次の生理来る前にまた落ち始めたみたいで嬉しい
生理前に落とすのは正直諦めてた
また5％落ちたら止まるのかな
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 16:36:25.85 ID:goO5oqwm
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 19:59:56.14 ID:pUUf/uR4
体重が減ったらその分負荷が減るんだから、更に食べるの減らさないと停滞するに決まってんじゃんね
今朝もスコンと減ってたー!
これは抜けたと見ていいかも？
自然に抜けるタイミングだったのかも知れないけど、落ち出す前の2日間試した『これが良かったのかな？』と思った事補足
お腹すいたとなるべく脳に思わせないようにと思い、
→１日に取る食事の摂取量は変えず、量を抑えて回数を増やし、空腹感にすぐ対応した
→加えて、脳が更に『あ、ちょくちょく栄養来てる』と騙されてくれないかと思い、空腹感を感じた時は勿論、やたらと小分けにサプリほりこんだ
（１日目安の2倍3倍飲んでるサプリもあるので対応楽勝でした）
それまで毎日ジグザグ上下横ばいしてた朝の体重が、痩せ期と同じペースで落ちたので、翌日は更に、摂取範囲内で充分に朝ご飯と水分取って、夕方迄ダラダラ寝れるだけ眠る→夕食＋空腹対応食＋サプリ小分け投入→早寝
起きたらまた減ってた
昨日はまた一昨日のように、終日小分け食小分けサプリで空腹をすぐ満たして出来るだけお腹すかない事だけ気をつけて普通に生活したら、今朝またいいペースで落ちてた
不発でリバウンドしたらと怖くてチートが出来なかったので、食事内容や運動（ちなみに気が向いた日だけの踏み台昇降１日45分程度）変えずに、現在のままで脳を騙せないか試してみたつもりでした
現在まだ巨で、摂取カロリー＜消費カロは間違いないなら、とにかく先は長い、運動増やしたり、更に食事制限する方法で打開してたらいつか打つ手がなくなると思ったんだよね
試したのが成功したんだと嬉しいな
チートと違って失敗しても変わらないだけで増えないし、まだまだ巨なのに停滞期で計算しなおしても何やっても横ばいの人に、一度試してみて欲しい
これは抜けたと見ていいかも？
自然に抜けるタイミングだったのかも知れないけど、落ち出す前の2日間試した『これが良かったのかな？』と思った事補足
お腹すいたとなるべく脳に思わせないようにと思い、
→１日に取る食事の摂取量は変えず、量を抑えて回数を増やし、空腹感にすぐ対応した
→加えて、脳が更に『あ、ちょくちょく栄養来てる』と騙されてくれないかと思い、空腹感を感じた時は勿論、やたらと小分けにサプリほりこんだ
（１日目安の2倍3倍飲んでるサプリもあるので対応楽勝でした）
それまで毎日ジグザグ上下横ばいしてた朝の体重が、痩せ期と同じペースで落ちたので、翌日は更に、摂取範囲内で充分に朝ご飯と水分取って、夕方迄ダラダラ寝れるだけ眠る→夕食＋空腹対応食＋サプリ小分け投入→早寝
起きたらまた減ってた
昨日はまた一昨日のように、終日小分け食小分けサプリで空腹をすぐ満たして出来るだけお腹すかない事だけ気をつけて普通に生活したら、今朝またいいペースで落ちてた
不発でリバウンドしたらと怖くてチートが出来なかったので、食事内容や運動（ちなみに気が向いた日だけの踏み台昇降１日45分程度）変えずに、現在のままで脳を騙せないか試してみたつもりでした
現在まだ巨で、摂取カロリー＜消費カロは間違いないなら、とにかく先は長い、運動増やしたり、更に食事制限する方法で打開してたらいつか打つ手がなくなると思ったんだよね
試したのが成功したんだと嬉しいな
チートと違って失敗しても変わらないだけで増えないし、まだまだ巨なのに停滞期で計算しなおしても何やっても横ばいの人に、一度試してみて欲しい
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:45:52.80 ID:VlFcpabv
停滞10日
やっと減り始めた
毎度のことながら長げーわー
もっと短くできねーかな
やっと減り始めた
毎度のことながら長げーわー
もっと短くできねーかな
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 17:12:31.86 ID:cxaqmwj8
停滞期5日目…
最初は面白いように2.1kg減ったのに、全く動かず…
誰かが言っていたサプリメント取ればいいのかな。
明日、買ってみようかな。
しかし、いつまでこの停滞期続くんだろう…。
最初は面白いように2.1kg減ったのに、全く動かず…
誰かが言っていたサプリメント取ればいいのかな。
明日、買ってみようかな。
しかし、いつまでこの停滞期続くんだろう…。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 16:33:47.80 ID:RyCzWgU6
100gだけ減ったのだが、停滞期抜けたのか？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 20:17:36.91 ID:Sw8V5/Dp
それは水分だろ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 22:03:17.57 ID:1YLVNSMZ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 23:41:24.77 ID:Sw8V5/Dp
３０日はねーわ
食事か運動でカロリー収支に失敗してるから計算しなおせ
食事か運動でカロリー収支に失敗してるから計算しなおせ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 01:33:06.67 ID:ziyRJtb/
カロリー計算してて2ヶ月変わらなかったことアルヨ。
2ヶ月過ぎてからまた５キロ減ってそれで達成。
2ヶ月過ぎてからまた５キロ減ってそれで達成。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 01:44:45.23 ID:NsWNn8H0
計算だけしててもな
体重が減るカロリーにしなけりゃ意味ねーだろ
体重が減るカロリーにしなけりゃ意味ねーだろ
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 03:19:16.81 ID:ziyRJtb/
目標体重のカロリーで制限してたよ
2ヶ月止まってまた減りだした
2ヶ月止まってまた減りだした
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 08:17:43.66 ID:owtAayNe
半月で停滞期きたみたい
リバウンド歴あり&三十路だからなあ
朝からショートブレッド食べたわ、ちょっと摂取カロリー低いみたいだし増やそうと
リバウンド歴あり&三十路だからなあ
朝からショートブレッド食べたわ、ちょっと摂取カロリー低いみたいだし増やそうと
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 03:59:32.66 ID:+J1uy0Tl
運動量増やしたら気づくと減っていた
運動量慣れるの大変だったが
運動量慣れるの大変だったが
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 05:50:59.03 ID:Hc8tHjtf
停滞中。
心が折れてここ一週間ばかり食生活が乱れてました。
ついでに運動も適当にやってました。
そうしたら体重と体脂肪が横ばいから上昇ぎみになってきました。
脳はご褒美を欲しがる。
成果というご褒美がないと心が弱くなる。
食の快楽以外のご褒美を探します。
心が折れてここ一週間ばかり食生活が乱れてました。
ついでに運動も適当にやってました。
そうしたら体重と体脂肪が横ばいから上昇ぎみになってきました。
脳はご褒美を欲しがる。
成果というご褒美がないと心が弱くなる。
食の快楽以外のご褒美を探します。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 08:36:08.55 ID:ug2hQBgh
te
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 08:49:36.54 ID:l7wujG8r
数ヶ月グラフをつけて分かったことがホリエモンと同じ痩せ方をしているということ
緩やかな上昇の後ガクンと落ちるパターン。当たり前だけど
標準体重に近づくにつれ周期が長くなっていく
性別は違っても傾向は似ているので多少体重が重くなっても焦らなくなった
緩やかな上昇の後ガクンと落ちるパターン。当たり前だけど
標準体重に近づくにつれ周期が長くなっていく
性別は違っても傾向は似ているので多少体重が重くなっても焦らなくなった
916 ：名無しさん＠１３周年：2013/05/01(水) 15:30:31.06 ID:PBztxRnL
ようやく70kg割ってきた
昼はステーキ肉100gとハンバーグのセットランチ食った ご飯は少なめで。
たまに肉食わないと運動する時に力出ない。今日はジムでトレーニングだよ！
昼はステーキ肉100gとハンバーグのセットランチ食った ご飯は少なめで。
たまに肉食わないと運動する時に力出ない。今日はジムでトレーニングだよ！
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 19:51:02.87 ID:32oLMX80
これまで２ヶ月間週に一キロペースで減らしてきたのに
この２週間程全然減らなくなった上、うんこもほとんどでなくなった。
完全に停滞期過ぎわろたｗｗｗ
この２週間程全然減らなくなった上、うんこもほとんどでなくなった。
完全に停滞期過ぎわろたｗｗｗ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 20:20:48.31 ID:69Sm2iQe
1月からダイエットはじめて順調に体重減ってたのにここ1ヶ月体重停滞してる。
50キロ代目前だっていうのに。
そろそろ落ちてくれ・・・
50キロ代目前だっていうのに。
そろそろ落ちてくれ・・・
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 20:53:35.34 ID:/Rn2AK4F
食う量多すぎか運動不足
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 21:18:06.02 ID:cDBvJ0iO
停滞期ってどうなんだろうね？
体重的には停滞期が存在しても、仮にエネルギー摂取とのバランス上では存在しないとしたら、
果たしてこれはどう解釈したらいいいのだろうね？
逐一食事のカロリーを計算してる訳じゃないけど、自分なんかはここ半年間の体重増減から逆算すると、
１日１食で900kcal/１日だよｗ
それでも時々停滞するから今は700kcalくらいじゃないかな・・・
大体「腹１分目」＝100kcalってイメージかな
体重的には停滞期が存在しても、仮にエネルギー摂取とのバランス上では存在しないとしたら、
果たしてこれはどう解釈したらいいいのだろうね？
逐一食事のカロリーを計算してる訳じゃないけど、自分なんかはここ半年間の体重増減から逆算すると、
１日１食で900kcal/１日だよｗ
それでも時々停滞するから今は700kcalくらいじゃないかな・・・
大体「腹１分目」＝100kcalってイメージかな
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 22:13:26.11 ID:/Rn2AK4F
主語が略され過ぎてて何を言わんとしてるかがわからん
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 22:51:29.67 ID:ukyBdrsJ
>>920
半月くらい前のTBSの「最新人体ミステリー シンドロームX」って番組で
1日150gの野菜ジュース1杯（およそ26kcal）の食事だけで20年近く生活してる人がいた
八尾市（大阪）森鍼灸院・森美智代さんは若い頃、脊髄小脳変性症になって立って歩けなくなって
色々と試して、今の野菜ジュース1杯の生活になって病気を克服し元気に鍼灸院をやってる
一見、エネルギーバランス的にありえない
腸内細菌の権威の辨野義己先生が調査したところ、森さんの腸内細菌は牛の腸内細菌に近かったらしい
それが少量の野菜ジュースだけで生きていける理由じゃないかと
半月くらい前のTBSの「最新人体ミステリー シンドロームX」って番組で
1日150gの野菜ジュース1杯（およそ26kcal）の食事だけで20年近く生活してる人がいた
八尾市（大阪）森鍼灸院・森美智代さんは若い頃、脊髄小脳変性症になって立って歩けなくなって
色々と試して、今の野菜ジュース1杯の生活になって病気を克服し元気に鍼灸院をやってる
一見、エネルギーバランス的にありえない
腸内細菌の権威の辨野義己先生が調査したところ、森さんの腸内細菌は牛の腸内細菌に近かったらしい
それが少量の野菜ジュースだけで生きていける理由じゃないかと
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 01:54:36.05 ID:VGYNzNIm
>>922
>食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。
>デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0～2kcal/gであると考えられている。
だそうだ、別にTVで挙げられた人じゃなくても可能かもしれんぞ
で、これが>>920にどうつながるの？
>食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。
>デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0～2kcal/gであると考えられている。
だそうだ、別にTVで挙げられた人じゃなくても可能かもしれんぞ
で、これが>>920にどうつながるの？
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 14:10:23.47 ID:i0KAIyqp
ダイエットを3月頭から始めて84.7kg→73.4kg
ようやっと停滞期が来たっぽい
月6-8%ペースで減らしてても全然来なかったからどこか異常なんじゃないかとちょっとビクビクしてたぜ
ジョギングの時間を自己暗示に使ってるせいか、ダイエット前に比べて脳がおめでたく&気分がハイになってるのが自分でも分かる
なんか逆に嬉しくなってる
なんだこれ
ようやっと停滞期が来たっぽい
月6-8%ペースで減らしてても全然来なかったからどこか異常なんじゃないかとちょっとビクビクしてたぜ
ジョギングの時間を自己暗示に使ってるせいか、ダイエット前に比べて脳がおめでたく&気分がハイになってるのが自分でも分かる
なんか逆に嬉しくなってる
なんだこれ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 15:51:47.96 ID:u2JN0lC/
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 18:16:22.95 ID:BJNngPeh
停滞期無視の脂肪吸引でガッツリ減りまして、
おかげさまでナイスバディになることが出来ました。
おかげさまでナイスバディになることが出来ました。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 19:20:58.15 ID:T10FYZHB
カロリー減らせば減らすほど停滞する
普段1000キロカロリーまでしか食わない場合、停滞してきたら
週一で1600ぐらい(3日続けるとリバウンド)食う
そうすっと停滞脱出する
普段1000キロカロリーまでしか食わない場合、停滞してきたら
週一で1600ぐらい(3日続けるとリバウンド)食う
そうすっと停滞脱出する
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 15:43:43.24 ID:BPTPa1DJ
一ヶ月半位、用事で仕事休んでいて
（その間、そんなに食べてない）
一週間前から仕事復帰したら、すぐに1.5キロ位落ちた。
緊張感で痩せたのかな。
仕事のとき、しゃべったりするから、カロリー消費でもしてるのかな。
私の場合は、寂しい＆暇だと無駄に食べたりだらだらするから痩せにくい。
（その間、そんなに食べてない）
一週間前から仕事復帰したら、すぐに1.5キロ位落ちた。
緊張感で痩せたのかな。
仕事のとき、しゃべったりするから、カロリー消費でもしてるのかな。
私の場合は、寂しい＆暇だと無駄に食べたりだらだらするから痩せにくい。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 16:42:20.33 ID:1fZ5M2QJ
あれ? 前日比1.6kg減てことは抜けたっぽい?
昨日の夕食のピザか? 夕食のピザが利いたのか?
チートデイってマジにあるのか?
昨日の夕食のピザか? 夕食のピザが利いたのか?
チートデイってマジにあるのか?
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 01:50:50.91 ID:4S/5bZeg
２週間に一度体重計ることにしてて、
明後日久々に体重計るんだけど、
少し停滞気味か？って感じだから停滞スレに前乗り
停滞してなかったら、さいなら
明後日久々に体重計るんだけど、
少し停滞気味か？って感じだから停滞スレに前乗り
停滞してなかったら、さいなら
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 07:21:57.48 ID:kVMQtxlo
痩せ期なのに停滞期と被って痩せねー
痩せ期楽しみにしてたのに。
ショック～
痩せ期楽しみにしてたのに。
ショック～
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 00:10:33.55 ID:IW7+sG9+
停滞気味かも・・・
食事制限はしてるけど最近運動さぼってたからなぁ・・・
明日からまたジム行こう！
食事制限はしてるけど最近運動さぼってたからなぁ・・・
明日からまたジム行こう！
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 08:23:44.25 ID:bJX9Bc/b
痩せ方のパターンってやっぱり人それぞれかな。
停滞が短くて少しずつ減るタイプ
長いのが二ヶ月とかダラダラ続いてドーンと減るタイプ
私は後者のようです。
食事中心、運動中心…どんなダイエットしてるかにもよると思います。私は両方にウエイトを置いてます。
結果があんまり目に見えないうちは辛かったけど、バストとか残したかったので地道に頑張ってました。
今ではだいぶいい感じになりました(^^)
停滞が短くて少しずつ減るタイプ
長いのが二ヶ月とかダラダラ続いてドーンと減るタイプ
私は後者のようです。
食事中心、運動中心…どんなダイエットしてるかにもよると思います。私は両方にウエイトを置いてます。
結果があんまり目に見えないうちは辛かったけど、バストとか残したかったので地道に頑張ってました。
今ではだいぶいい感じになりました(^^)
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 09:31:27.30 ID:G3n6hkUE
二ヶ月の停滞は長すぎ
このスレでいいから過去レス読めよ
このスレでいいから過去レス読めよ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 14:51:23.16 ID:qIyveGSB
2ヶ月は長いかもしれないけど珍しくないみたいだよ。ググってみ。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 23:24:27.55 ID:o+cMV5E9
今２０日くらいだわ・・・ｗ orz
937 ：名無しさん＠１３周年：2013/05/29(水) 18:07:34.40 ID:b/rvy3zN
俺もすでに2ヶ月停滞している
頭きたからまた食事制限でもしてやるかなｗ
頭きたからまた食事制限でもしてやるかなｗ
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 23:40:24.65 ID:DOSaeB9Q
私なんて１年停滞だったよ
ノロでがくんと減って、やや戻って、それから減り出した
何かのショックが必要なんだね
ノロでがくんと減って、やや戻って、それから減り出した
何かのショックが必要なんだね
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 03:03:28.11 ID:1qNnwxZc
１年とかｗｗｗｗ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 08:48:52.86 ID:kZupAMKE
巨だから落ちる時はスルスル落ちるんだけど、ほぼ体重の5%落ちた所で必ず停滞する。
せっかく今は月の半分も無い痩せ期なのに勿体無い。
せっかく今は月の半分も無い痩せ期なのに勿体無い。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:53:37.53 ID:rjmS4KJR
1年はさすがに甘え過ぎ
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 09:01:14.86 ID:pzBmlDnT
私も1年だった
100kgから70kgはスルスルいったけど
60kg台にするのがすごく難しい…
低血糖になるぐらいの食事制限すると落ちるけど
危険だからしっかり食べて運動すると全然落ちない…
100kgから70kgはスルスルいったけど
60kg台にするのがすごく難しい…
低血糖になるぐらいの食事制限すると落ちるけど
危険だからしっかり食べて運動すると全然落ちない…
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 09:23:32.31 ID:7a640HHC
>>942
100Kgいくのも才能らしいが、標準から下にいくのもまた才能いるよね
経験者にしか解らない、長く厳しい道のりだ
無理だけはしないでね。無理したら反動が絶対来るから
腐らず続けていれば体重は変わらなくても体型が見違えてくるはず
ただしっかりは食べなくていいかもｗ
100Kgいくのも才能らしいが、標準から下にいくのもまた才能いるよね
経験者にしか解らない、長く厳しい道のりだ
無理だけはしないでね。無理したら反動が絶対来るから
腐らず続けていれば体重は変わらなくても体型が見違えてくるはず
ただしっかりは食べなくていいかもｗ
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 11:26:31.49 ID:38qs2kUk
ボクサーの真似すりゃとりあえず誰でも減る事はすぐ減る
まぁでも標準よりだいぶ下の場合、
普通に食ってりゃ維持はほぼ無理だから、
やっぱその場合、体重より体型意識に変えた方がいい
まぁでも標準よりだいぶ下の場合、
普通に食ってりゃ維持はほぼ無理だから、
やっぱその場合、体重より体型意識に変えた方がいい
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 14:31:13.43 ID:pzBmlDnT
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 22:57:53.81 ID:KfZsZZR8
『停滞期は、あまえ』
たくさん食べれば太る
少なめに食べれば痩せる、
この基本原則はくずれない。
たくさん食べれば太る
少なめに食べれば痩せる、
この基本原則はくずれない。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:41:47.24 ID:lv38sMzK
ﾌﾟｰ ｸｽｸｽ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:17:05.48 ID:CbblRXks
痩せないってことはそれだけ食ってるってことだからな
ガマンが聞かないデブ乙
ガマンが聞かないデブ乙
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:23:02.36 ID:gkKsCM4z
食ってもいいけど、
カロリー考えて食えっつう話だわな
カロリー考えて食えっつう話だわな
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 03:54:27.55 ID:S0KRFzKc
今は食品のカロリーは調べればインターネットに殆ど載ってる時代だから言い訳はできない
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 19:05:17.50 ID:mIoIV24s
停滞期を打破する方法は３つ
・１日の消費カロリー（基礎代謝じゃないよ）よりも
少し大目に摂取する（例えば消費２０００キロカロリーの人は２３００くらい）のを3～４日ほど続ける
・（毎日酒を飲んでる人は）１週間～１０日禁酒
・これまでやってなかった類の運動（腕立て・腹筋・ラジオ体操）を一週間
チートデイは失敗する人多い（「リバウンドする」とかじゃなく「変わらず停滞期が続く」という意味での失敗）
・１日の消費カロリー（基礎代謝じゃないよ）よりも
少し大目に摂取する（例えば消費２０００キロカロリーの人は２３００くらい）のを3～４日ほど続ける
・（毎日酒を飲んでる人は）１週間～１０日禁酒
・これまでやってなかった類の運動（腕立て・腹筋・ラジオ体操）を一週間
チートデイは失敗する人多い（「リバウンドする」とかじゃなく「変わらず停滞期が続く」という意味での失敗）
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 19:08:26.81 ID:mIoIV24s
ホメオスタシスは個人差あるけど１日程度のフェイントじゃ
びくともしない場合が多い
チートデイを４日も続ければ確実に停滞期は脱するが
食事制限ダイエットとしてリスクが大きすぎる
それならじっと耐えて停滞期抜けるのを待つ方が割がいい
びくともしない場合が多い
チートデイを４日も続ければ確実に停滞期は脱するが
食事制限ダイエットとしてリスクが大きすぎる
それならじっと耐えて停滞期抜けるのを待つ方が割がいい
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 04:55:36.89 ID:pyFdMGEq
ちゃんと食事制限してれば2週間もたてばちゃんと落ちるよ
落ちないのは食いすぎてるからだ
落ちないのは食いすぎてるからだ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 12:59:35.85 ID:GwkA3Qv1
もちろん「停滞期が過ぎるのを待つ」ってのも有効手段の一つだよ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:13:01.20 ID:O/P8jhMu
停滞期過ぎたばっかなのに、1キロ痩せたら、
10日間体重が変わらない´д` ;
運動とか食事制限はしてる。
また停滞期なのかなぁ。
1キロ減るごとに停滞期なんじゃないかと思ってしまう。
10日間体重が変わらない´д` ;
運動とか食事制限はしてる。
また停滞期なのかなぁ。
1キロ減るごとに停滞期なんじゃないかと思ってしまう。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 22:38:26.15 ID:5DrHqZ/4
そんなもんじゃね？
俺もほぼ同じペースで月に2-3kgづつ痩せてる
俺もほぼ同じペースで月に2-3kgづつ痩せてる
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 11:15:35.11 ID:jgkCsyi+
停滞期を経験して思ったんだけどさ
最初の１ヶ月目はキツめにダイエットして体重の５％落としたあと
２ヶ月目は体重増えない程度にダイエットをやめて
３ヶ月めに入ったらまたキツめのダイエット再開って感じにすれば良くね？
自分の場合、１ヶ月め４ｋｇ落ちて２ヶ月めは１ｋｇ未満しか落ちなかった
チートデイとかも焼け石に水な感じがした
最初の１ヶ月目はキツめにダイエットして体重の５％落としたあと
２ヶ月目は体重増えない程度にダイエットをやめて
３ヶ月めに入ったらまたキツめのダイエット再開って感じにすれば良くね？
自分の場合、１ヶ月め４ｋｇ落ちて２ヶ月めは１ｋｇ未満しか落ちなかった
チートデイとかも焼け石に水な感じがした
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 15:13:53.88 ID:fsOUtfVB
いいからきっちり摂取量制限を守れよ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 21:18:46.09 ID:zXInjl6G
久しぶりに実家に帰った時に出されるがままダラダラ食べてたら、チートデイになったみたいで翌週ガクッとへった！
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 23:26:15.92 ID:uOdNKusR
停滞期なんてあるの初めて知ったわ
１ヶ月で１０キロぐらい落としたのに、
それ以降ピクリとも落ちなくなって二週間
どんなに食事制限しても、運動量増やしても全く落ちない
人間の体って不思議過ぎるｗｗ
１ヶ月で１０キロぐらい落としたのに、
それ以降ピクリとも落ちなくなって二週間
どんなに食事制限しても、運動量増やしても全く落ちない
人間の体って不思議過ぎるｗｗ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 18:45:39.69 ID:ECFx3eHN
いや、運動量増やせば実際は嫌でも落ちるんだろうけど、
体力・時間・精神面で許容範囲というか限度があるからなぁ・・・
そういう意味では単に非効率なだけかと
体力・時間・精神面で許容範囲というか限度があるからなぁ・・・
そういう意味では単に非効率なだけかと
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 04:35:34.82 ID:U5+9My3S
ダイエット二ヶ月目、一日700から800kcal減ってる計算なのにあまりにも減らないので、
一日だけ何も運動なし、食事は日常消費カロリーくらいを摂取したら翌日がくんと減っていた！
これはもしや有効？
一日だけ何も運動なし、食事は日常消費カロリーくらいを摂取したら翌日がくんと減っていた！
これはもしや有効？
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 04:53:00.03 ID:U5+9My3S
ちなみに普段の食事＋菓子パン一個を食べた
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 05:02:59.00 ID:SLauq1y9
俗に言うチートデイってやつだな
いいかどうかは一概には言えないな
いいかどうかは一概には言えないな
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 15:59:38.66 ID:9Ae94i1C
１日で急に増えたり減ったりするのは、胃や腸の中身か水分の変動だな。
脂肪100g変動させるのに、どれだけカロリー収支のアンバランスが必要か
考えて見れば明らか。
逆に着実に脂肪が減っていても、胃腸の中身や水分変動にまぎれて
体重計に表れないこともある。と一応フォローしておこうか。
ただ>>962 その計算が正しいなら、１０日で1kg、一月で3kg減ってもおかしくないので
本当に変化がないなら何かがおかしい。
・そもそも計算間違ってないか？
・計算正しいとして、計算通りの運動や食事になっているか
・最初の体重がたまたまでこぼこの谷状態の物ではなかったか？
（１ヶ月程度その数字プラスマイナス500ｇはキープされていたのか？
下手すりゃ増加傾向の途中の数字を基準にしてないか？）
脂肪100g変動させるのに、どれだけカロリー収支のアンバランスが必要か
考えて見れば明らか。
逆に着実に脂肪が減っていても、胃腸の中身や水分変動にまぎれて
体重計に表れないこともある。と一応フォローしておこうか。
ただ>>962 その計算が正しいなら、１０日で1kg、一月で3kg減ってもおかしくないので
本当に変化がないなら何かがおかしい。
・そもそも計算間違ってないか？
・計算正しいとして、計算通りの運動や食事になっているか
・最初の体重がたまたまでこぼこの谷状態の物ではなかったか？
（１ヶ月程度その数字プラスマイナス500ｇはキープされていたのか？
下手すりゃ増加傾向の途中の数字を基準にしてないか？）
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) 17:30:50.04 ID:uCIH/RN/
毎月女性特有の停滞しやすい時期が悩ましかったけど、6月は停滞期がほとんど無かった。
サプリとたんぱく質大事だなと思った。
7月もこの調子で行きたい。
サプリとたんぱく質大事だなと思った。
7月もこの調子で行きたい。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) 03:07:10.16 ID:BlscdbdJ
停滞期2週間で乗り切った。
停滞期終了とともに、いきなり1kg落ちた。
諦めずに待つことだな～。
停滞期終了とともに、いきなり1kg落ちた。
諦めずに待つことだな～。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 15:17:52.65 ID:BBP0SOYL
ダイエットはじめて1ヶ月
夜22～23時頃に炭酸、ポテチ、チョコフレーク等を食べるのが日課で、
半年で8kgも増えてしまった
・ダイエットを決意してお菓子、炭酸は飲まない
・食事も1000kcal以下におさえる
・米は朝、昼3口分くらい。夜は米を食べない
上記を徹底したのですが、体重減る様子なく・・・
1kgは一瞬減ったのですが、また元通りに
スペックは156/50kgなので減らない体重ではないです
何ででしょうか？
運動は歩くくらいしかしてないし、運動は46kgくらいになってからする予定でした
運動は病み上がりなのでちょっと今はしたくない
何かお菓子食べてる当時と変わらないからバカバカしくなってきた
夜22～23時頃に炭酸、ポテチ、チョコフレーク等を食べるのが日課で、
半年で8kgも増えてしまった
・ダイエットを決意してお菓子、炭酸は飲まない
・食事も1000kcal以下におさえる
・米は朝、昼3口分くらい。夜は米を食べない
上記を徹底したのですが、体重減る様子なく・・・
1kgは一瞬減ったのですが、また元通りに
スペックは156/50kgなので減らない体重ではないです
何ででしょうか？
運動は歩くくらいしかしてないし、運動は46kgくらいになってからする予定でした
運動は病み上がりなのでちょっと今はしたくない
何かお菓子食べてる当時と変わらないからバカバカしくなってきた
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 17:02:21.05 ID:TZKRud3n
とりあえず1日の総摂取カロリーを記録してみては？
食べ物飲み物すべてです
ダイエットを始める前は半年で8kg増える摂取カロリー
ダイエットを始めたあとは50kgを維持する摂取カロリー
つまり、摂取カロリーは確実に減ってます
少し内容を改善すれば減るようになると思いますよ
食べ物飲み物すべてです
ダイエットを始める前は半年で8kg増える摂取カロリー
ダイエットを始めたあとは50kgを維持する摂取カロリー
つまり、摂取カロリーは確実に減ってます
少し内容を改善すれば減るようになると思いますよ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) 17:15:54.73 ID:CnpBDfuV
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) 13:16:44.06 ID:i/3nH18Z
米を一日２合しか食べてないのに全然減らない。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 14:58:45.79 ID:Fq3/WlBY
約三ヶ月で8kg落として
もう少しで標準体重ってところで2kg戻って動かなくなってしまった
夜と翌朝の体重も今までは結構あったのにほとんど変わらず
体調崩してほとんど食べない日があったんだけどそれでも100gすら減らない
これが停滞期か？
もう少しで標準体重ってところで2kg戻って動かなくなってしまった
夜と翌朝の体重も今までは結構あったのにほとんど変わらず
体調崩してほとんど食べない日があったんだけどそれでも100gすら減らない
これが停滞期か？
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 17:36:57.54 ID:VFIvMHgQ
それが停滞期
有酸素運動やるか食事の量減らせ
有酸素運動やるか食事の量減らせ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) 17:37:34.27 ID:VFIvMHgQ
それか２週間ぐらい現状の減量を維持してじっと待て
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 20:29:08.68 ID:OEQfLfZk
サプリはマルチビタミンと亜鉛は昔から習慣的に飲んでるんだけど、停滞期脱するのにこれだけは飲んどけってものある？
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) 21:49:46.75 ID:6oaiSlNm
むしろチートした方がいいんじゃない？
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 03:08:29.48 ID:Dv0hsxlt
しないほうがいいな
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 11:01:33.51 ID:eE802zBI
>>975
サプリなんかでどうこうならない
サプリなんかでどうこうならない
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 11:29:37.94 ID:Dv0hsxlt
フィッシュオイル
ω的な何か
ω的な何か
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) 19:25:18.80 ID:T4xhy6Eq
>>978
栄養素はサプリよりは通常の食品からとった方がいいのは確かだけど、
サプリが全く意味無いっつうことはないから、
特定の栄養素が不足するくらいならサプリでとってた方が、まだかなりマシなのも事実だよ
栄養素はサプリよりは通常の食品からとった方がいいのは確かだけど、
サプリが全く意味無いっつうことはないから、
特定の栄養素が不足するくらいならサプリでとってた方が、まだかなりマシなのも事実だよ
>>975
是非足して欲しいのは、鉄分と、1日1～2錠みたいなマルチビタミンとは別に、三時間置きにとか頻回に飲めるビタミンＣ。
マグネシウムとカルシウムもあると心強い。
マルチミネラルでもいいんけど、亜鉛と鉄分は一緒に取ったら鉄分の吸収が阻害されるので、鉄分は別に求めるのが吉。
是非足して欲しいのは、鉄分と、1日1～2錠みたいなマルチビタミンとは別に、三時間置きにとか頻回に飲めるビタミンＣ。
マグネシウムとカルシウムもあると心強い。
マルチミネラルでもいいんけど、亜鉛と鉄分は一緒に取ったら鉄分の吸収が阻害されるので、鉄分は別に求めるのが吉。