ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 62ﾓｱｾｯ!

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316615059/

【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/

・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。


※テンプレは冗長なので今回は大幅に略した。
　 詳しくはまとめwikiのTOPを熟読すべし。

ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

>>1乙
ありがとう

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ｡･ ｡･ﾟ｡･ﾟ｡･ﾟ｡ﾟ･.･｡ﾟ゜｡ﾟ･｡．ﾟ･｡
　　　　　　　　　　　　　　｡・ﾟ ｡･ﾟ ｡･ﾟ｡･ 　　　　　　　　･ﾟ．
　　　　　　　　　　　　 ｡･ﾟ ｡･ﾟ ｡･ﾟ 　　　　　　　　　　　 ｡･｡
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　　　　　　　　　　 ｡･ﾟ ｡･ﾟ ｡･ﾟ 　　　　　　　　　　　　　｡･｡･ﾟ
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　　　　　　 　 ｡･ﾟ ｡･ﾟ ｡･ﾟ 　　　　　　｡･ﾟ･｡･ ﾟ･
　　 ∧_,,∧　 ｡･ﾟ ｡･ﾟ ｡･ﾟ 　　　　･｡･ﾟ･ ｡ ･ﾟ｡
　 （ ;`・ω・ ） ｡･ﾟ ｡･ﾟ ｡･ﾟ｡･ﾟ･｡ ･ﾟ･｡ ･ﾟ･｡･ﾟ ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･ ｡･ﾟ ･｡･｡･
　　/　　 ｏ━ヽニニニニニニニニニニニニニニニニニニフ

>>1
乙、このスレが落ちた瞬間やらなくなって笑った
しかし笑えない…

サボると体が硬くなってくるな

さぼると二の腕やお腹、もも　がぶよっとしてくる。
引き締めるのはすごく大変なのに。

悲しい・・

>>8
痩せたければ諦めるな！

若いのにオバサン体型とズバリ言われてしまった・・・
もうサボらないぞ！

おっと立ってた

>>1
乙

俺も二日前からまたやり始めた！
やっぱりこういうのがいいな

ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ

エリートの２をやってるが、下半身きつい
何がきついって、軸足が自分の体重を支え切れず悲鳴を上げやがるｗ
上半身は筋肉を付けるよりも、軽めのウエイトだとかを使って、
しっかり酸素を取り込み正しく動く方が良い気がする

>>1
ビッグ乙です
落ちたら、また上げればいい

亀レスですまんが・・・
前スレ>>816
>最終プログラムの2'45あたりの膝蹴りで

膝を抱えろ！！強く！！
てな感じかと。

この週末は土日×（基礎＋応用）で延べ４時間弱

手足に比べて腹筋の鍛えられ方が緩かったのがようやく追い付いてきたみたいだ

あとは平日もコンスタントにできればいいけど仕事しながら食後１時間以上あけたりしたら
すぐ寝る時間でなかなかできない
朝も無理だし

わたしも時間がない！
会社から帰ってご飯片付け、
家族が寝静まるまで待つ…夜中1時ごろからスタート。寝落ちしてしまう日の方が多い。
時間作ってつづけて結果出してるみんな尊敬する。

１０日さぼった、もう復帰できる気がしない・・・

エリートバンド手に入れて試しに応用編チャレンジしたらキッツいｗ
心が折れる音が聞こえたわ

>>18
俺は肩を痛めて２週間安静にと言われてしまったよ。
一緒に復帰しようじゃないか。

>>18
自分も風邪でこの一週間休んでたけど昨日からまた始めたよ
久々にやったらきつすぎワロタ
けどやっぱり体動かすのは気持ちいいぜ！

ビリーバンド持ってないから2.0kgのおもりを両手につけてずっと基礎編やってんだけど、バンドの方がいいのかな？

>>22
上半身はかえってウエイトの方がやりやすいと思う

>>23
ありがとう
スピードバッグのときとかはさすがにできないからいちいち外してるよ

バンドが切れた、お疲れ様

床に黒い粉状の物が落ちているので何かと思ったら
バンドの持ち手部分がボロボロになってきていた。
汗かくしどうしても痛みやすいのだろうね。

友人にビリーもらった。
二ヶ月前に手術して体も鈍ってるから頑張る。

ちなみにやっとDVD1を休みながら最後まで行けるようになったｗ
でも最後のほうの高速で起き上がるような腹筋は無理！

おれ、なにも運動してない状態から２ヶ月弱ぐらいで腹筋はトレースできるように
なったかなー

運動してたような人はもっと早くできるようになるかもね

このスレまだ続いてたんだな〜
2年ほど前に1年続けて10kg落としたが，いまだに評価されてるのはうれしいな
やっぱり家でできる手軽さと30分or1時間きっちりできるのはいいよね
もしこれから始める方がいればレコーディングダイエットもエクセルなんかで雑でもいいから
つけていくと相乗効果でお勧め

体重は月イチしか計らないようにしてるけど、1〜4のどれをやったか、休んだかを
手帳の一ヶ月カレンダーに書き込んでる。
平日一日だけ休みにしてるんだけど、そのへん記録して見える化するのってなかなか良いね。
やらなきゃって気分になる。

土日のみの人いるかな？

>>30
俺はgoogleカレンダーに記入してる
さぼると罪悪感がｗ

習慣化させればなんてことないんだろうけど

禁煙を機に１年ぶりに再入隊したよ

体が硬くなりすぎててびっくりした
そして最初のストレッチだけで息上がるなんて恐ろしくなった
どんだけ体なまってしまったのか

まだまだ全部ついていくことはできないけど
週３、４くらいでがんばろうと思います
お前らよろしく

週２〜３回、食事制限なしじゃやっぱり痩せないね…。
約１ヶ月たつけど体重びくともしないよ(泣)
だいぶ慣れてきたから毎日頑張ろう。

どうしてダイエットを始めたばかりのデブは体重体重って体重ばかり気にするんだ
それ以外にもっと大事なことがあるだろ

ですよねー
背中が軽くなってきたとか、階段登っても息が上がらないとか、色々いいことあるじゃん。
体重はオマケっていうか全クリアボーナスみたいなもんだよ。
こういうのって、人生にも通じるよね。

>>28
そっか、もう少し続けてみると出来るようになるかねー。

始めて二週間経ったんだけど一日おきに基本プログラムをやってる。
体重はむしろ増えたｗ

ただ、嬉しいことにスキーに行ったら5時間滑って一度も足が攣らなかった。
こんなことは初めてだ。
酷いときは足の裏とか3〜4回攣ったりしてたから。
スキーも楽に滑れた、筋力がついたのかね。

久しぶりにやろうと思ったらゴムバンドが劣化してた。

バンド無しでやる基本プラグラムのコンバットパンチとキックになんか意味あるの？飛ばしてしまうんだが…

じゃあ基本よりキツい応用をバンドなしでやればいいんじゃないの

>>37
毎日やってみたら？

基本と腹筋日替わりでもかなり違うよ

>>38
ストレッチになる
バランス感覚が養える
いざという時にかっこ良く蹴りをかませる
パァオッ！

筋トレがしたいならジムに行けばいいじゃない。
５５分体を動かし続けるのがダイエットになるんだから飛ばすなんて考えられないけど。

まだビリースレあったんだー。

Tae Bo Expressっていう、10分のプログラムが8本入ったDVDが出た
みたいなんだけど、買った人いる？いたらレポお願いします。

きゃ、キャシー凄すぎる
あんなに足上がんないよ(;´д`)

応用1ヶ月続けたらワンワンシッコとインサイドリフトがノンストップで出来るようになった！うれしす
次は腹筋ついていけるよう頑張ろう

ランジで膝痛めたお(´・ω・｀)
お医者さんのおｋが出るまで腹筋だけにするお

>>38
取っ手を再利用してセラチューブかなんか買って
もやい結びで作ればいいと思うの

俺はずっとバンド無しでやってるよ。
たしかに物足りなさはあるから、パンチやキックは手足腹筋に力を込めながらにしてる。

ブリジェットがカワイイ。
最終プログラムでブリジェットの右後ろにいる男性カコイイ

真夜中のビクトリー

夜のブートキャンプ///

情事の後のワンモアセッ

あまりエリート隊員はいないのかな？
ディスク2と3を中心にやってひと月半になるが、
体重は始めの１ヶ月は2キロくらい増えて、あとの半月で開始時あたりの体重くらいまで落ちた

ディスク2(応用)は2キロのウェイトを両手に、キックの時はバンド1本
できるだけ正しく動き、酸素を取り込むよう心掛けている
ディスク3(腹筋)は立った状態ではバンド使用。寝技はウェイトのみって感じ
あとは腹に腹巻きみたいなの巻いてやってる

無理して付いていくと体を痛めるからこんな感じ

身体はしまって来たと思う
腹はかなり引っ込んで、ピチピチだった服が、若干ゆったり着れるようになった

>>35
たしかにまた痩せましたねと言われるけど体重は微減くらい
体重を書いて歩くわけでないから数字よりもシェイプが問題だな

ウエストと下半身が締まってくるので入らなかったズボンが入るようになった
でもジャケットとかは胴回りが余るけど肩がきつくなってきたのでどうしたもんか
もとがガッシリ系だから限度があるよなあ

身長と体重の比率のみで肥満を判定するBMIとかいう指標が糞なんだよな

ていうか34は体重はおろかシェイプも変わってないだろ。週2じゃせいぜい健康維持がいいところ。
見た目がかわれば、数値として体重が減らないなんて不満はそれほど強くでてこないもんだよ。

はじめは脂肪が落ちるよりも筋肉が付くのが先だから、体重は増えるらしいな

ビリーだと体重にただちに影響が出るほどの
筋肉はつかないけどね。

普通のデブなら順調に体重おちるっての３ヶ月毎日やれよ

ビリー、もう新品正規品手に入るサイトってないのかな？
アマとかオクで中古品は見るけど、出来れば新品がいいんだよね

隊長のﾜﾝﾓｱｾｯを信じてあと1セット頑張ったら、終わりかけにﾗｽﾄｯｾｯと言われて追加されるのが辛い

>>46
ランジは結構危ないから、応用はやらないことにしてる。

基本のキックがgdgdなんだけど最初はこんなもんなの？
スピードうｐされると追い付けないんだけど…

こんなもん

>>62
ランジにしてもスクワットにしても、あの系統は浅めにやっとかないと恐いよな
隊長にもっと腰を落とせ言われてもシカトしてるよ

あーエリートの2と3を連続でやったのに昨日より１キロ増えてるorz
便秘体質をなんとかしないと減量は厳しいなぁ(´･ω･`)

肌が爺さんみたいな皮余りの質感になってるから、身体の引き締めには成功してるみたいだ

みんな食事制限してる？
俺は紙パックコーヒー500ml飲むのをやめたり、間食したいときはフリスク
普段の食事は暴飲暴食をしないようにする程度。
結構効いてる気はする。

毎日ピスタチオ１個分多くカロリー摂取しても半年で
何キロか太るって誰かいってたので。

ご飯一口残すのが俺の食事制限。

>>67
あー間食にフリスクいいかもな
自分は飴をちょこちょこ舐めちゃうんだよなーいけないとは思いつつ
というかビリー始めると筋肉つくせいか以前より空腹感強くならないか？

>>67
飲み物でカロリーを摂らないのと、夕食を軽めにする。
どうしても食べたくて我慢できない物は朝食にする。（ラーメン・ケーキなど）

ゆるいです。
シビアに食事制限すると、ビリー後に空腹感に苛まれて眠れなくなります。

フリスクいいよ。空腹感ごまかせるしシュガーレス、200円で50粒入りだから財布にもやさしい。
人口甘味料がどう、てのは置いといて。

ミント系苦手な人は、フリスクでもミント味が弱いのもあるし、
MINTIAのフルーツ系のもいいかも。MINITIAの方が安い。

あと、俺は夜11時とかにやってるから、たまに寝る直前に
猛烈に腹が減ってしまい、それで寝れないようなときは
コーンフレーク食うことにしてる。
それでも誘惑に負けてインスタントカップうどんを
食ってしまうこともあるけど。

>>72
自分も同じくらいの時間にやるから腹減りすぎて眠れないことがよくある…
低脂肪乳飲んだりノンシュガーの飴でごまかしてるけど
腹が減りすぎてというより腕の筋肉痛がひどすぎて眠れないときもｗ

買って来ました。
今日から入隊です、よろしくです

遅くなったけど今からやるぞ

引き締め強化編やった。
この時のジュリアン、気のせいかなんだか具合悪そう。
いつもよりキツそうに見えるんだよね。

初日完了
明日も仕事で遅くならなければやりたいな

私も引き締め強化編やってる。
色々ビリーのDVD持ってるけど、一番やってるかも。
運動強度がキツすぎず緩すぎず丁度良いんだよね。

この間から3年ぶりに再入隊したぞー！

意外とついていけてる

けど長いことディスク裸のまま放置してたからdisk3が途中で止まって動かなくなるw

タエボーはどうしてブートキャンプほど流行らなかったの？

海外エクササイズDVDで爆発的に流行ったのって
ビリーズブートキャンプとコアリズムくらい？
たまたまでもブートキャンプが流行っただけでもありがたいよ

海外エクササイズDVDで爆発的に流行ったのって
ビリーズブートキャンプとコアリズムくらい？
たまたまでもブートキャンプが流行っただけでもありがたいよ

大事なことなので２回言いました

>>71
あの類ってついダイエットコーラ一緒に飲んだら
腹でメントスコーク状態になって
胃袋爆発の危険があるんじゃないかなあ

このスレだと飲み合わせ多そうだし
お勧めしかねるなあ

ところで
>>77　は２日目できたんだろうか
デブ脳だったらできてない率90%超だろうけど

>>84　自己レス
http://unkar.org/r/newsplus/1211266071

キックやニーレイズみたいな軸足で体重を支えながらの運動がきつい
軸足が支えきれず悲鳴をあげて崩れ落ちるわ

怪我しないように気をつけて

さてオナヌー後に応用Ｐをするぜ

>>84
ダイエットコークを300mlぐらい一気飲みした直後に
噛まずにフリスクを数十粒飲み込んだら危険

ぐらいのレベルだから心配すんなw

まだ始めて３日
食事制限してるのに体重は0.5kg増えた…
でもウエスト測ったら−5cm！
これからも頑張るぞ〜

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今日入隊した。高校までずっと運動部だったし、受験で半年休んだくらいなら動けるだろ！と思ってたのに・・・
後半の腹筋でとうとうダウン。明日はちゃんとついていけるよう頑張ります。

ビリーの腹筋編で腹筋とツイストを何回やってるかカウントした人いる？

ビリー隊長、ガチ相撲にでるらしいな

>>93
えっｗｗｗ何それｗ
ブームで来日した時、相撲見に行って
TVに写ってたってのは聞いたことあるけどｗ

>>40
今週から基本と腹筋を一日おきにしてみた。
腹回りがすっきりしてきた。

体重は変わらずで体脂肪率が落ちてる・・・筋肉ついたっぽい。
春になったらバイクも乗るから体力があるのはいいことだ・・と思って続けるよ。

エリートの特典映像をいまさら見てみたがミッション２の特典は適度な動きで楽しい

Ｍ２の特典ってダンベルだっけ。
ちょっとだけやりたい時にいいよね。

>>43
Tae Bo Expressを一通りやってみた。
１０分のプログラムが８本入っている。
１０分の割には、運動強度が高く、ブートキャンプばりの動きもある。
新しい動きもいろいろと入っていて、椅子を使ったプログラムや、３６０度回し蹴り、スーパーマンパンチなどもあった。
最後に、日本式の礼をしながら、「押忍!!」と言っていた。どこの空手部だよ！
これだけの内容が入っていて、1,300円は買いだと思った。動きのバリエーションも多くて楽しかったよ。

プログラムの内容は以下のとおり。
�@Boot Camp Power　�APunch&Knee　�BFast Footwork　�CKick Express　�DTae Bo Abs　�EIsolation Toning　�FCombo Express　�GPower Punch

>98
レポｔｈｘ
実はあの後割とすぐ買ったんだけど、いろいろ忙しくてまだ開けてないｗ

初タエボーやりました。50分くらいかな？汗ダラダラかいた。後半はテンポについて行けずにキックがヘロヘロだったが、最後まで出来た！
眠い…

ガチ相撲何気に楽しみだな
ロボットまで参戦するカオスな大会らしいし

Cardio Explosionをやってみたよ。
動きはあまり目新しくないけど、上半身→下半身→腹筋（立った姿勢で）とまんべんなく使う。
強度は中くらいかな。
早い動きが多いので、あまりついていけなかったｗ（
初めのストレッチが丁寧だけど、終わりはあんまり。

時々Yummy!って言ってるように聞こえて何だろうと思ってたら、「止め！」だったｗ
途中で「はやく！」って言ってたとこもあったしｗ

基本とジョギングを一日交代でやってるんだけど
どっちかだけにしたほうがいいとかあんのかな

Tae Bo ExpressをＡＭＡＺＯＮで買おうと思ったら、
リージョン１ってなっていました。
１って日本で再生できないのでは?
Tae Bo Express系を買った人、どこで買ったのですか?

>104
アマゾンで買ったけど普通にパナソニック製プレイヤーで再生できた。
確かブートキャンプエリートとか買った時もそうだったと思うので、
その辺いい加減なんじゃないの？

>>105
ありがとうございます。再生できるなら買おうかな。

そのうち吹き替えも出るのかな？
エリートも後から吹き替え版出たしな
スキップ不可のオフィシャルサイトの宣伝が邪魔くさいけど

え？もうビリーの国内盤なんて出ないでしょ？
販売元との契約切れたし。

朝ビリー終了！
ヘロヘロだぜ…

乙
休日は時間があるから、早目の時間に基本か応用をこなしたいんだぜ…

みんな今日はガチ相撲の日だよ！

だれか録画してつべに上げてｗ

ガチ相撲ってなに？

気になるんならちょっとは自分で調べてみようとか思わないものかな…

今日の夜「クイズタレント名鑑」っていう番組があるんだよ
その番組の今日の企画が「ガチ相撲トーナメント」
それにビリー隊長が出る

最近やってもビンビン利いてこない、バンド緩くなったかな？

もう一つダンベル付きバンド持ってて、前もカキコしたけど、返答得られなかったのでもう１度
重り付いてるバージョンのビリーバンド使ってる人 うまく使いこなしてる？
自分金具の処手に当たって痛いんだけど、アドバイス下さい

>>115
ウエイト用のグローブと長めのリストバンドつけてやってる

ガチ相撲、出てるメンバーがベイダーとかヒョードルとかｗ

エントリーメンバー
ヒョードル、ビッグバンベイダー、神取忍、ボブ・サップ、ビリー・ブランクス、所英男、ボビーオロゴン、チャックウィルソン、その他

再入隊しようと思ったけどディスク傷ついてて出来なかった…
ゲオでレンタルしてるかな〜

ボビーｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!

勝ったｗ

勝ったー

勝ったwww応用やりながら見るか

あ〜、やっぱボビーが相手じゃダメか〜。
格闘技のセンスがボビーのが上だよね。

ボビーとビリーが夢の競演をしてたので飛んできますた＾＾

オモシロ黒人対決か

いや〜、隊長は負けちゃったけどガチ相撲面白かったよ！！

マジでお糞笑った
隊長も一勝できたし良かったよ

隊長、エンディングでボブサップとどんな会話してたのか気になるw

>>129
　　 _, ,_
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⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
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ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
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>>129
ﾎｳｼｬﾉｳ ｺﾜｲﾈ

半年ぶりに再入隊したら筋肉痛があいたたたた…
腕から腹から足からもうえらいことに。
たった半年でここまでなまるとはorz

ほぼ毎日基本やってて、久しぶりに応用やったらお尻が少し筋肉痛。
基本のやり方が悪いのかな？

>>133
筋肉痛ってずっと続くものじゃないから、ある程度筋肉を使い慣れて日常的に負荷がかかっている場合はならないよ。
基本でまんべんなく（お尻以外）の筋肉が使えているっていう証拠なんじゃないかな。
っつか応用尻にくるよねｗｗｗ

寒さを言い訳にサボってたけど今日はやったぜ
明日もがんばる

今日、暖かくなってきたしと一念発起して再入隊。
ビリーの後のシャワーが最高だった！
明日も頑張るよ！

休日なので基本＋腹筋を通してみた。
再入隊１ヶ月にしてようやく後ろの小デブぐらいの動きまで戻ってきたぞ。
そしてやはり劇的に体型は引き締まった。
隊長サイコー！

タイチョー！！！サイコー！！！サーコォー・サーコォー！！！………

顔のたるんだ肉がひゅっと持ち上がった。
垂れたおっぱいがハタチ頃のようにぐっと上がってばい〜ん！ってなった。
若返り効果すげえｗ

再入隊して2日目！
筋肉痛が辛かったけど最後まで通せた。
空腹時に水分を取りながらやったから食欲も落ちたし、便秘も改善された。
三日坊主にならないように続けるよ！

>>139
どんぐらいやったらそんなになるの？

>>141
入隊１ヶ月で顔が変わる。
３ヶ月でおっぱいが変わる。
因みに毎日欠かさず基本+腹筋。
特におっぱいは感激モノ。

毎日基本+腹筋は凄いわ
自分も毎日やってたけど飽きちゃって続かなかった

>>143
再入隊だからこそ出来たワザかもしんない。
初回は辛くて１ヶ月で脱走ｗ
自分も飽きてはいるんだけど、効果が目に見えてくるともうやめられなくなる。
基本だけよりね、+腹筋もやってたほうが実は楽なんだよ、体力的に。
やっぱ筋肉って、大元は腹筋に支えられてるんだな〜って良くわかるよ。

最近ずっと週１か２だけでダラダラ続けてる
回数増やすぞ

>>144
えらいな〜自分も見習おう
腹筋て大事なんだね
別にいっかなと思って飛ばしてたよ
よし頑張ろう！

>>39
失礼なこと聞いてごめん
今のご年齢は？？

これって応用やってればいいってわけでもないのか…

>>139 体重も落ちた？？

>>139
腹筋と基本、どちらを先にやっていましたか？
明日２つやってみようかと思うのですが、どちらを先にしたらよいかと……。

ブートキャンプって唯一背筋が鍛えられないと思うけど
その辺は皆さんどうしてますか？

ビリーやる前に、背筋100回だけやってました。

再入隊して2か月
体重は減ったが体脂肪が増えた…

>>148
俺は応用の達成感が一番快感だから応用オンリーだよ
やる気の出ない時だけ最終

やる気も時間もある？基本か応用
やる気、時間がない？腹筋か最終

俺はこんな感じ
週に2回は基本か応用やるようにしてる
同じのだと飽きるのもあるから満遍なく

俺は基本がバランスよく全身に効くから基本がメイン
週5のうち3回は基本。
あとは気分で応用にしたり、TAEBOにしたり

応用は腹筋が足りないんだよね

欲張って基本とフェバーリットムーブズをやったら死んだ… 続けれたら痩せる…よね？

ID変わったけど139です。
>>147
全然失礼じゃないよ〜。37です。

>>149
落ちた落ちた！
169ｃｍ/64ｋｇ→57ｋｇ
最初の3ヶ月はまったく落ちなくてむしろ増えたんだけど、4ヶ月目に5ｋｇストンと落ちた。
隊長信じてて良かった〜！

>>150
もうやり終わっちゃったかな。
どちらでも効果は変わらないんじゃないかと思いますのでお好きな順番でどうぞ＾＾
ただ、自分の場合は先に腹筋をやると時間が短いから物足りない感が募って基本や応用になだれ込みやすい気がするよ！

成果発表ｽﾚのほうが良かったかな。
ｽﾚ違いだったらごめんね。

>>158
うおー同じ30代半ばなのでめちゃくちゃモチ上がった！
２ヶ月続けたけど体重全然落ちなくて嫌になりかけてたとこｗ
とりあえず４ヶ月は頑張ると決めた！報告ありがとう！

いくら続けても初代応用休憩なしではできない
皆はどう？

5分ストレッチ10分空手ボクシング　20分バンド　15分下半身腹筋色々
こんな感じだと思うがバンド入る直前とバンドつけて64回腕立てする直前に休憩必ずする

実は48回なんだな…なんだな…

やめろ…やめろよ…

そうだったっけ？8回の8セットじゃなかった？

>>158
レスありがとうございます！
腹筋→基本でやったのですが、途中で気持ち悪くなり断念してしまいましたorz
明日は最後までできるよう頑張ります！

エリートがメインの人いませんか？
初代はきつすぎて無理だ

エリートやってます
一枚目と二枚目の差がすごい

２ヶ月やって体重がなかなか減らない人は食べ過ぎなんじゃないの？

>>139
レスありがとうございます。
色々答えてもらってためになったし、おかげさまでモチ上がりました！


>>167
それかもともと太ってはなくて、標準〜痩せの人とかね。
そういう人は数字的に痩せるってより、体型自体が変わってるんじゃないかな

>>167
ビリーしてるんだもの、食べたっていいじゃないｗ

つかマジレスすると、体重が減り始めるペースは人それぞれだし（若けりゃ早いかもね）
直ちに減り始めるような減量の仕方は場合によっては危険なんじゃないかと。
続けてさえいれば必ず結果が出るのがビリーだから、急ぐの良くないと思う。

ビリーやってるからって食べ過ぎて「体重減らない」って嘆くほど馬鹿じゃないわｗ
若い頃は同じ食生活でスルスル痩せたけど30過ぎてから途端に痩せなくなってきた。
かといって食べなすぎてもシワシワになるし、多少時間はかかっても適度に食べて運動が一番だと実感した。

今日は腹筋と基本、両方できた！
明日も頑張るよ！

筋＋基本or応用って本当良さそうだね。やってみよう。



自分は再入隊なんだけど、前回やったときは1ヶ月で
体重そのものは落ちなかったけど体脂肪が4％落ちた。
あと、久しぶりに会った人によく「痩せたね！」と言われた。

>>172
体脂肪4％は凄いね！

体重より先に体型が変わるのがビリーマジックｗ

いいなぁ。マイナス4パー。標準から痩せ型になれるわ。

>>173
ビリーマジックというか筋トレ＋有酸素運動で食事量は変わらずだったら筋肉つくから体重より体型が変わるのは常識だよね？
これで筋トレ＋有酸素運動＋軽い食事制限だったら面白いように体重下がるよ（ただし適正体重以上は痩せないけど）

ただ私は筋肉つけすぎたのかすぐお腹空いちゃうので食事制限できない・・・orz

今日から始めて見たんだけど膝が痛くて開始30分でストップした

これきつすぎだろちんちん

日本人にはブートキャンプよりタエボーのほうが向いてるかもな。

腹筋+基本とか、仕事してて平日に時間取れる？

>>176
ビリーバンド無しでやれば？

ビリーを始めて三日目。食事制限もしてるのに1.5キロ増えました。初日できなかった動きが何とかできるようになったりと、体力はついた気もしますが、このまま体重が減ることはないのかと不安です。
諦めずにまだまだ続けるつもりですが、体重を減らすために私は何をすれば良いと思いますか。経験者の皆様アドバイスお願いします。

>>180
体重ばっか気にすんな。
最初は筋肉がついたりパンプアップだったり体が水分を溜め込んだりで増える場合もある。
俺もそうだった。
痩せるために必要なのはそのままビリーを続けることと、たった3日でうだうだ言うその根性を
叩きなおすことだ。

>>178
そんなの人によるだろ
20時、21時に家に着いてるなら可能

横からだけど俺も>>178と似たような事考えるわ。
そんな事言うヤツは・・・という話だけど
ぶっちゃけ、時間も兎も角だが
仕事でヘトヘトになって帰ってきてから、こんなハードなトレーニングを毎日
続けるモチベーションが続かないよ。

というわけで自分は週1回派。

まあ、俺も平日に2セットはやらんよ
平日1日だけ休みにしてるんだけど、2日以上休んでしまったらその分土日に
やったりしてる。

そこで平日はダンベルで筋トレですよ。10分やるだけでも違うし。

1日30分の時間がどうしてもとれないなら仕方ないけど、結局は本気で痩せたいか
どうかだけだろ。

>>186

そうなんだよな
夜じゃなくて、朝やったっていいわけだし。
本気で痩せたきゃ時間作れるだろ。

嵐で仕事半休になった。
帰ったらビリーやるぞ〜！

ビリーかオナニーか？

俺はオナニーしてしまった…

本気で痩せたくないんだろ

自分も忙しいを理由にビリーから離れていた。

でもウォーキングやジョグしてる人を街中で見て「あの人達も決して暇潰しでやっているんじゃないよな…」って思うようになった。

時間は平等に二十四時間だ。

後は自分の時間やりくり。
今は週二、三回だが見た目がスッキリ！！

仕事で帰宅が22時すぎることもよくあるけど、週5〜6を2ヶ月やって62.2→57.5の4.7減したよ。30後半男。
時間がない人には「ながら」をオススメしたいな。ポータブルDVDプレーヤー1万もしないし。
俺はニュース見ながらやってる。

ビリー５日目
くびれが出現したり脚が引き締まったり、いろいろ嬉しい変化はあるんだけど
気付けばなぜか花粉症がおさまってる
自分東京住みなんだけど、もう花粉飛んでないのかな？
桜開花前のこの時期は毎年ひどくて
仕事にも支障をきたすほど体調悪く夜も眠れないのに……
不思議

なんか宗教みたいやね

たった数日で変化もクソもあるか

そうそう、宗教くさくなっちゃうよなｗｗｗ

>>196
応用なんてまさに宗教がかってるよね
なんかみんなで｢意思あるところに道は通ず｣みたいなこと言ってるし(笑)

今日から5年ぶりに復帰。
半年ぐらい筋トレやってたので序盤はいけるやん、と思ってたら中盤からキツくなって最後はヘトヘトw
頑張ってメリハリある身体をつくるぞー

最初の20分は誰でも出来るんだ
って言ってるしな

食後にやったら気持ち悪くなった・・・
みんな食前食後どっちにやってる？

食後なら一時間はあけとけ

効率がいいのはどっち？

>>196
応用のBGMって裏でずっと"No pain,no gain."っていってるよなw

効率とか考えてる余裕無いわ
家着いたら腹ペコでとりあえずメシ食う。
寝るまで余裕なけりゃメシ直後でも構わずサーコォする
バンド使ってないからかもしれんがそこまでハードじゃないだろw
辛いメニューはあるがそれがずっと続くわけじゃないし。

効率とかってほとんど気にしなくていいレベルの差だよ。自分がやりやすい方でオケ

２ｃｈで効率を聞いてる時間があるなら最終でもすりゃいい

もう今日腹筋と応用やったわks

★５秒で判る、これが身体障害者だ★

どれか１つ当てはまれば発達障害者

女にもてない
チビ
ブサイク
元ヤンキー
ヤンキー
パチンコ好き
部落やくざ
パチンコ店員
パチンコ店長
ギャンブル好き
低偏差値
低IQ
アルコール依存
薬物依存

みんなはどう思う？
女子中学生かよ

再入隊して一週間。

二日間休んでたけど、今日も腹筋+基本やった。

基本の時も意識して腹筋使うようにしたら、やった直後なのに腹が筋肉痛ｗｗｗ
明日も頑張る。

前はやり終わったあと汗だくだったのに、
最近はあまり汗が出ない。

>>211
自分と逆だ。
息が上がってヘロヘロになっていた頃より、最後までやりきる体力がついて筋肉を意識した動きができる今のほうが断然汗をかく。
負荷のかかり方を見直してみたらどうだろう。

残業が多くて最近ビリー出来てない
睡眠時間削ってまでやるのは何か違う気がするし・・
クソッ！

>>213
何時に帰ってきてるん？
24時すぎとかだとさすがに辛いとおもうが…

>>213
「忙しい〜！」って目が回りそうな時にほんの30分最終とか、息抜きにも最高だと思うんだけどね。
でも、無理してキライになっちゃったら元も子もないし、出来る範囲で頑張ればいいよ。
そしてこのままフェードアウトしてしまうか戻ってくるかは君次第だ。

まあ、俺も再入隊しようと思って何年もたって、なんとか再開できた。
毎日終電で仕事から帰ってきて、本当にできない時期もあったし、時間はあるのに
やらない時期もあった。

今できない奴も、いつか入隊できるといいね。

基本応用になれると最終はほんとに楽なプログラムだから
ありがたい

楽言うても元々３０分しかないからな、筋トレパートがほとんどないってのもあるけど

ビリーやりながらプロテインも摂った方がいいかな？

基本編だとどこら辺が有酸素運動になりますか？

初代応用したらふくろはぎがダルくなる、疲れて乳酸たまるんですかね？

プロテインたまにのんでやってるが効いてるのかはわからん。
一応、ダイエット用になってるやつ。

プロテインは気休め。
普段の生活でよっぽどたんぱく質が足りてないなら別だけど…

もしかして、プロテインを飲むと痩せると思ってる？

夕食をプロテインに置き換えたりすると痩せると思う。
タンパク質を取るのは良いことだから、飲めば良いんじゃないかな、「トレーニングしてる！」って気分も出るし。

昨日基本と腹筋、夜にウォーキングとランニングやって今朝体重計ったら2kgも減っててびびった。
水分とむくみが減ったのかな？
お腹と顔がスッキリしてて本当におどろき。
１日でこんなに変わるもん？
一時的なもんかな。

宿便と水分でしょうな
でもそれが喜びになって続けることができるよね

体重減らしたけど体たるんでるのでビリー始めたいです
中古だとどこらへんに置いてますか？
新品高いじゃないですか

>>228
ブックオフとかリサイクルショップで見た事あるな。

むしろ新品が売ってない

ブックオフとか投げ売りしてるよねｗ
私は380円で買った。もちろん正規品。

>>231
安いｗｗｗ

>>228っ英語版

ところで腹筋プログラムの前半って効いてる気がしないよね？

四枚で\1000だったよ。うちの地元だとワゴンセールだわww

タエボー道場引き締め強化編地元のＳＣで５００円で買ったよ

安売り自慢の流れワロタｗ

>>233
効いてる気がしないというか何かかったるくてやる気がしない。
前半飛ばして後半だけ毎日やってるよ。

そもそもエリートの英語版だからみんなの言ってる
プログラムのどれがどれだかが(⌒-⌒; )
サイドキックとかでドタバタできんので
なんかおまけでついてる10分ぐらいのダンベルのと腹筋のを
たまにやって筋力だけ保持してます。
40代だから50すぎたらついてけないんだろうなぁ

>>237
そうなのよ〜、オリジナル版と日本版でタイトルと内容が違うから、
どれを買ったらいいか迷うのよ。
まとめwikiも見たけど段々訳がわからなくなってくる。
ブートキャンプ日本版とタエボアンプドしか持ってないんで、他にも欲しいんだけどね〜

TAEBOの日本語版ってあるんですか？

>239
引き締め道場とかいうのがTaeBoにあたるんじゃないかな？

実は初代TAEBOはディノスから吹き替え日本語版が出てる（VHS）

今日たまたまいつもより2時間早く起きたし、昨日サボったので朝やってみた。
想像以上にキツイ
でも昨日のサボりをチャラにできたので満足

怖がりが直った気がする

運動不足解消で体調よくなるという効果は
あるかもね。
俺は頭痛しなくなった。
まあ、同時期に高血圧の薬飲み始めたからそっちの効果かもしれんが。

初めは贅肉減少と筋肉量増加で体重維持または微増
そして止めると筋肉量が減って体重が落ちる

身長が５ｃｍ伸びたな。まさかこの歳で成長するとは（笑）

majide?

下痢が治ったな。まさかこの歳で整腸するとは(笑)

今日、久しぶりに最終プログラムやったら最後にビリーが
「イラクで慰問して云々・・・」とか言ってて時代を感じた

股関節脱臼症でね、足の長さが左右微妙に違うのよ
そのせいで背中の筋を痛めやすくて、そうすると普通に呼吸するのさえままならなくなって、
完治まで二週間はかかった…そんなのが三カ月に一回くらい起きたりしてたのよ
でもビリーをやるようになって、完全になくなったとまではいかなくても、
ちょっと痛めたどまりで、三日ほどで治るようになった

すっげー嬉しい、大感謝！

そういうわけで今日も最終P気持ちよく終えました

３か月やっても肩こりが治らない・・・

>>251
バンドパートで、腕の力だけで引っ張るんじゃなくて、背中の筋肉から引き上げるつもりでやってみると肩こりには効果あるよ。
自分は肩こり腰痛ぶっ飛びました。
特に腰は椎間板骨折したことがあって年に数回歩けなくなるほどの痛みが出てたんだけど、ビリー始めて4年、1回も痛みが出ない。
お医者さんに「周囲の筋肉が鍛えられている結果。よくやりましたね」って褒められたよ。
ウレシス！

ついでに酒が凄く強くなったかな。
二日酔い？何それ？って感じｗ

>>252試してみる

あとエリートのミッション１はイマイチだった

エリートはやる気が出ないときにオヌヌメ

スギちゃんもビリーやってたんだゼ？
2007年頃のブログに出てくるゼ

垂れ乳スレでビリー必死に勧めて嫌がられたｗ
効果絶大なのになあ…

３か月間週に３回程度やったけど体重には変化なし

朝一番にやると腕と足がすごいだるいな

過疎ってるねー。
みんなビクトリーしてる？

>>259
やってるよー
なぜか膝が痛い

夏までにそこそこ落とそうと思ったらもうそろそろギリギリの時期か
どれ・・・重い腰を上げるか

>>260
スクワットの重心をできるだけ後ろに、そして浅く。
が、痛い時はスクワットしないのが一番！
お大事にね。

>>262
基本と応用ばっかりやってたからかな。
ほどほどに頑張るよ。
ありがとう。

俺も初入隊時は腹筋やってなかったな。
再入隊でやるようになったけど、効いてないようで凄く効いてる気がする。

久しぶりに再入隊して、腹筋のみ毎日３週間。
体重は変わりませんがクビレがはっきりできた!
明日から基本と応用も組み込みます!

腹筋効くよね〜！
本当効果が早い。
前半も力の入れどころ解るとめっちゃ汗かくし。
でもバストアップには基本が必要かな。
今年は海でビキニ着るぞ〜ｗ

そうそう、隊長も腹筋は効果が早いって言ってるんだよな。
腹筋プログラムスルーしてる人結構いると思うけど、絶対やった方がいい。

んなこたーない
人によりけりだな

覚えておいてくれ寝てやる動きは筋肉を鍛え
立ってやる動きはお腹を細くする効果があるんだ
両方行えば産後のジュリアンもこの通りだ

ジュリアンおぱいでかい
ブリジットもでかい

シェリーは・・・(´・ω・`)

>>268
それはお前の感想か？
効果でないとしたらやり方間違ってるんだよ。

>>271
俺だよ俺俺
3ヶ月真面目にやって効果でねえから
ジョギングに移行しちまったよ

ビリー3ヶ月もやって効果が出ないなんて、どんな人なんだろう。
普段からジムでガンガン鍛えてたとか？
私なんか腹筋Pだけ1ヶ月でベルトの穴4つも変わったと言うのに。

しかし、今だにこういう奴いるんだな。
4ヶ月目以降に体重落ちるという成功パターンが典型的な成功例の一つとしてあるのに…
体重変わらないにしても、ダイエット必要な体してる奴なら、見た目の変化は必ずあるだろ。
まさか週2しかやってないとか言わないよな？w

入隊２日目なんですが、今まで運動なんてたまのゴルフくらいしかしてなくてめちゃキツイ
腹筋が必死にやっても１、２回やるのがやっと…orz
リズム感もゼロなのでスピードアップされると全然ついていけない…orz
でも終わったあとの爽快感と言ったらもう最高！
運動嫌いの自分がこんな気分になれるとは、ビリー隊長のおかげです。

ちょっと質問なんですが基本プログラムにまだ全然ついていけてないんですが、
次の応用プログラムに移ったほうがいいですか？それともまず基本をみっちりやったほうがいい？
または基本＋他メニューって感じなんでしょうか？

>>275
リズム感ゼロでも日に日について行けるようになるから大丈夫だよ。
プログラムは好きにやって構わないと思うけど、応用や腹筋も試しにトライしてみれば楽しいよ（特に応用とか、隊長が面白いｗ）
運動習慣がなかったなら、早ければ一週間程度で見た目に変化が起こると思う。
裸で鏡の前に立って、今の体をじっくり目に刻み込んでおいてね。
頑張れ！

>>275
教えて！ビリー隊長　単独インタビュー
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm

質問です。
ダイエットの為にビリーを始めて3日目突入したばかりなんですが、基本のDVDしか持っていません。
それをずっとやっていくしかないんですが、やはり他のプログラムもやらないと効果ないでしょうか？基本トレーニングのみでも痩せられますか？
だんだん体が慣れてきたり、基本トレーニングは上半身を鍛えるトレーニングの方が多い気がするので、腕とかムキムキになるのかなぁ…と心配になりました。（私は下半身痩せをしたいので）
実際基本トレーニングのみで痩せられた方いらっしゃいましたら、痩せ方や期間等教えて下さい。
21歳・女・身長161cm・体重48〜49kgで、割と筋肉質です。
※スレチだったらすいません。

それ以上痩せる必要なくねえか？

とりあえずビリーの基本で下半身痩せ期待するのは間違いな気がする。
ジョギングとかでいいのでは。

>>276
ありがとう！
あしたは基礎をやりつつ応用もやってみます！
とにかくリズム感ゼロ、運動神経ゼロなのでかなり無様な格好になってると思うんだけど早くカッコよくこなせるようになりたい！
それからさっきお風呂に入って気づいたんですけど正面からみたらウエストがすごくくびれてました＠＠
痩せたという感じではなくて肋骨の下が左右グイッとえぐれてるんです。まだ2回しかやってないのに。しかも腹筋なんてまともにできてないのに。
この効果にはビックリです。ますますやる気でてきました！！

>>277
ありがとう！
知りたかった事が全部書いてある〜！

277はいいインタビューだね

今日入隊しました！足パンパンです…

筋肉痛なっても次の日やった方がいいのかな？

動けるならヤッてもいいんじゃない？
ただビリー始めた当初は気分的にテンション高いから
ついオーバーワークになりがちだけど
あんまり飛ばさないほうがいいと思うぜ。

関節や筋を痛めてしまい、
治りが悪くて下手したらそのまま除隊ってパターンも多いと思うよん。
まあ、土日に基本とターボジャム行なって
肩痛めてシップ張ってる俺が言うのもなんだがｗ

ブートキャンプやって体重が変わらなくても今まで着てた服を着ればその効果がよくわかる
ピチピチだった服がすんなり着られるようになってるぞ

筋肉で服がワンサイズ上がった

>>285
筋肉なら大きいに超したことはないじゃん。
頑張って隊長みたいになってよ。

>>283
なるほど！！
ありがとう！

動けるから二日目のやってみよ(^O^)

入隊しました。
きつい・・・・きちぃぜ！！！！
バンド無しでもこのきつさ

5年ぶりに応用編やったけど、基本編と比べもんにならんぐらいキツい。床運動前にバテた。

あと最初の帽子の下りと後ろの人への集中砲火がツボに入ってしまったw

ナカーマ(・∀・)人(・∀・)
私も５年ぶりに再入隊。
昨日の応用の後の今日の腹筋のつらいこと…

入隊二日目。やる前に肉喰ってやる気だした。

皆さんバンドはどこの使ってますか？

>>292
正規の。
切れることがあるってこのｽﾚで知ったんで、念のため4セット購入。
でもまだ1回も切れてないｗｗｗ

自作するなら、キャンドゥでチューブ売ってるよ。

地元に店舗がないんです；

4セットも持ってるなんてうらやまですw
正規品はもう売ってないみたいですね〜

>>293
正規の・・・ってバンドだけ買えるのか？
日本の代理店は既に撤退してるし。
今ならどこでどうやって「正規品」を買ったらいいの？

チューブ如きで正規品にこだわる必要ないだろw
スポーツ用品店で適当なの買っとけ

ありゃチューブトレーニングって一般的なやつで
ビリー隊長がブートキャンプにも取り入れてるだけだから
正規品とか気にするこたぁねぇよ
単にあんまり安物だとあれだよ。ってだけで

肩だけマッチョっぽくなったのだが・・・

皆基本のＤＶＤ全て通して出来るんですか？

腹筋辺りからバテ上がって結局ＤＶＤの半分しか出来ないんですけど、慣れれば出来るもんf^_^;？

>>299
慣れればできる(*^-^*)

　　　　　　　 見んな俺を見ろ
　　　　　　　　　∩　　　∩
　　　　　　　　　ヽ( ﾟдﾟ )ﾉ
　 　 　 　 　 　 　 |　　　|
　 　 　 　 　 　 　 |　　　|
　 　 　 　 　 　 　 し ⌒Ｊ



　飛行機ブンブン　　　　　糸巻運動

　　　 ( ﾟдﾟ )　　　　　　　 〇ミ ( ﾟдﾟ )
((⊂ニ 　 　 ニ⊃)) 　 　〇　〇)ニニ_)）　　　 　.
　 　　) 　　 （　　　　　　　 〇彡ﾉ.　　（
　 　 (_ノ⌒)__) 　 　 　 　 　 　　し⌒ﾞ Ｊ

>>299
腹筋って後半じゃなかったっけ？
いずれにしても、続けていくと、必ずできなかったことがだんだんできるように
なっていくよ。

俺は応用のワンワンシッコで必ずノックアウトされるんだが、なんとか片足はダウンせずに
できるようになってきた。

>>300>>302
おー！早く出来るようになりたい！

まだ基本すら出来てないから、基本が出来るようになってから次に進むべき(*_*)？

腹筋弱いなら腹筋プログラムだけやるってのも手だと思うよ
基本のみとかで縛っちゃうとマンネリするかもしれないから

床運動になってから一気にしんどくなるな。
動きに誤魔化しがきかないから、ちゃんと出来てないとおいてけぼりになる。

逆に応用より基本のほうがキツく感じた
カロリー消費量も多いみたいだし

腹筋Pの床で横向きで足上げるってやつなんだが、お尻が非常に痛いんだが、どうすりゃいい？
「お尻がクッションになってくれる」なんて言ってるが、そんなことはないと思うが。

>>307
ちょっと後ろに傾いて、足を上げるというより腹筋で足を引き寄せるつもりで。
それでも痛かったらやめといたほうが良いのかもね。

腹筋以外ならだいたいクリアできるようになったけどなあ
基本も応用も腹筋だけだめだ

>>308

サンクス！
ちょっと後ろに重心おいてみたら、良くなった...かも。
体重が重すぎて、支えきれてないのかもしれん。頑張らなきゃなァ

ビリーマットを４つ折りにすればフローリングの上でも痛くないぞ！

ビリー…
出来なさすぎてくじけそう…
こんな私に誰か“葛”を…

でも体柔らかくなった
(^O^)

>>312
最初から出来る奴はいない。
とにかく続けて、だんだんとレベルアップしてゆく自分を実感するんだ。
半年も続ければ「基本？こんなもん準備運動じゃね？効いてんの？バンド伸びちゃった？」
ぐらいになれる。
必ずなれる。
休んでもいい、でも必ず戻って来い！

ttp://www.morihachi.co.jp/okashi/img/000019_main_image_1.jpg

夏場はうまいゾ！

>>312
出来なくてやめちゃう人多いみたいだけど、本当にもったいない…

出来なくてもいいんだよ。
出来るようになろうとカラダを動かし続けることに意味があるんだから。

>>313>>315
やる気めっちゃ出てきた！！！
ありがとう！！

ご飯食べたばっかやから休憩したらやります！

(^O^)/

今日は二日酔いだし睡眠時間短かったので無理はしない
明日から応用で本気出す

明日やろうは馬鹿野郎

応用で、背筋を鍛えるパートはどこでしょうか。
アップライトロウ？

女性に聞きたいんやけど、ビリーって飛び跳ねたりするけど、ちゃんとスポブラ付けてやってます？
大胸筋鍛えるし、つけんでも大丈夫かなと思いつつ…

教えてください下さいm(__)m

クーパー靭帯の損傷を防ぐのにスポブラは必須。
大胸筋鍛えても垂れ乳になるよ。

>>321
って聞くけどね。
別に普通のブラでも大丈夫だったよ。
30代♀/E70/ビリー歴2年半

322が垂れなかったから320も垂れないなんて限らなんでしょうよ。
一度垂れたら戻らないんだからその可能性は排除したほうがいいんでないの。

>>323
ああ、それは申し訳なかった。
ごめんなさいorz
不安な人はがっちりホールドのほうが良いね。
ごめんね。

>>324
読み直したら自分の文面もなんかきつくてごめんよ。

良いスレね^_^

俺は男だけどブラ着けて応用やるとめっちゃ興奮するよ
バンドをクロスのインサイドリフトで挟まってフル勃起だよ☆

前にここで見てから二枚重ね付けしてやってた
揺れるのが気にならなくて中々良かったよ

乳なぞもともとないし。うらやましくなんかないし。
さあビリーやろ。

腹筋してると腹筋よりも先に背筋が痛くなるのだが…どーすればいいでしょうか…これも慣れですか？

ビリーとか運動のスレは前向き親切おおらかな人が多いような気がしますね。
食事制限中心とかは、減らすっていうマイナス作業だけど、ビリーの運動や筋トレは体力や筋力をつくるプラスな作業でもあるからかな、精神的にも肉体的にも健康で良いですね。

前向きになった気がする。なにこれすごい。

１週間以上空いてしまったが応用完走。

この黒人のスレまだあったんだデブ供ｗ

コイツ チャンダヨンが出て来て一気にあの人は今？状態になったよね。
やっぱ黒人は朝鮮人にかなわないだよね。

心を鍛えれば、人生が変わる
強くなれば、優しくなれる

>>330
専門家じゃないからなんとも言えないけど
長期的に少しずつ慣れていくしかないんじゃないかな？
普段から運動している人なら早く慣れるかもしれないけど
そうじゃなかった、無理しないほうがいいとは思う。

自分は昨年秋頃から最低週１以上で（ほぼ基礎ばかり）だけど、
未だ高速腹筋・パワープッシュアップ完走出来てないしｗ
そいえば、腹筋ローラーお勧め（安いし）。
腹筋にも背筋にも効くのがガチで体感できるよん。
ただ、こちらも無理すると腰悪くするけど。

急いては事を仕損じる

痛い動きは軽めにしといたほうがいいと思う。
変な姿勢になって別の場所を傷めることもあるし。

自分も入隊時は腰と膝が痛かったがスクワットやスクワットスラストは
軽めでやってたら痛みも引いたし今はしっかり曲げ伸ばし出来る。

今日も頑張ろう。バンド無し基本のみだけどな・・・

一週間くらい、終電まで残業で生活リズムや生活が狂ったら体重少し増えてしまった。
初回入隊時に3ヶ月やって体重減らなかったころの体重まで落としたから、
この先は少しペースおちるかな。

3ヶ月弱で5キロ落とせたけど、ベスト体重まであと5キロ痩せたい。

再入隊してみました。
肩と背中(肩甲骨)が筋肉痛になって嬉しい。
やっぱり効くね。

>>338
筋肉引き締めるためなら
当然バンドを使って、腕立ても膝つけないとか、キックの時にしっかり低くなるとか、
イージーモードを使わずに全部きっちりやって
高負荷で1時間で限界になるようなトレーニング

脂肪を燃やして痩せるためなら
筋トレを息上がるほどの限界までしないで
すこしきつい状態で2時間続けてバンドでは無理だったらバンドはずしてでも
多少低負荷でも長時間続けられるほうを優先して
とにかく少しきつい程度の状態を維持して長時間燃やしつづけるほうが効果ありそう

そんなイメージ

>>334
チョン・ダヨン　じゃなかったっけ

そうだよん☆

最初は筋肉痛になったけど、今は同じ事しても筋肉痛になりません。筋肉つけるには、筋肉痛になるまでやった方がいいんですか？

筋肉を付けるには負荷を増やして下さい。

今日初めて腹筋プログラムやったけどきつかったわー。
隊長の励ましが無かったら心折れてた。
俺、ベルトに腹が乗らないようになったらプロポーズするんだ・・・・

脂肪フラグｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!

>>342-343
>>346-347
お前らいい加減にしろ

>312
このクズが！


・・・と活をいれてみた。
ダイエットに葛はよくないとオモ。
隊長信じて頑張れ。

最近やる気が出ないので２日に分けてやっている
基本Pは１日目は３１分で中断。２日目に最後まで
応用Pは１日目は２９分まで、２日目に最後まで

同じようなやり方してる人いますか？

俺は不規則生活なのでやり方はかなり適当ｗ
まあ、自分スタイルでイイんじゃないの？

基礎もやったし、腹減る前に寝るわーzzzz

体調不良のため日曜日からやってない。
早く風邪治してビクトリーしてえよ

まあ休息も必要だわさ

今は休めとビリー様のお告げだよ

怪獣二人と、一緒に寝てないと10分持たずに泣く赤子を抱えてのビリー、時間取るのが難しい。
汗びっしゃびしゃで添い寝寝かしつけ気持ち悪い。
誰にも邪魔されず思いっきりビリりたい…
ビリーの効果を知ってると、コアリズムもカーヴィーもぬるい。

>>355
大変ね。うちもオチビいるから起きてる時にビリーすんの大変〜。股の間くぐるわ、腹筋の時にお腹の上に乗るわ…(*_*;)

そして効果がイマイチ分からないってゆう…

本当に、この忌ま忌ましい腹の肉は無くなるのかしら

チビ()

子ども達も最初の20分くらいは一緒にやってるんだけどね…
やっぱり飽きると足にまとわりついてきて
腹筋時は全員腹の上だよ…

関係ないけどガチ相撲がネットに出てたから隊長のとこだけ見た。
隊長はもとから好きだけど、ボビーオロゴンのファンになったよｗ

ひさしぶりにやりました。
軽くジャンプするとお尻のお肉がぶつかってﾍﾟﾁﾍﾟﾁなる…

夏までになんとかしないと…

　　_　_
　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　(　 ∩ミ　　ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
　 　|　ωつ,ﾞ
　 　し ⌒Ｊ

パンツはきなさい

　　　　　　　　　ポコチンファイト
　　　　　　　　　　　レディー
　　　　　　　　　　　ファイッ
　　　(´・ω・｀)　　　　　　　　　(´・ω・｀)
　　　/　　　　＼ ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ　／　　　　.ニフ
　　　レ'＼　 γ∩ミ　　　γ∩ミ　　／　　　　　　　　
　　　　　　> ⊂::　::⊃人 ⊂::　::⊃ <　
.　　　　 　　 乂∪彡< 　>乂∪彡

鍛えすぎ

再入隊いたします

体調不良で一週間やすんだら明かに腹がポニョった。幸い、ベルトの穴は変わってないが…

これ戻すのにどんだけかかるのやら。
休んで改めてビリーの効果を実感したわ。

応用を三分割してチマチマ続けること２週間。
今日やっと通しで完走できた！
達成感と疲労感がはんぱない。

ビリー元気かな??

いつだか相撲やってたし元気だろ

>>365
ビリー以前に栄養取りすぎじゃナカロウカ？

>>369
えっ

めっちゃサボってる…

ウエスト６３、目指せ５６センチィィィィイイ

ウエスト56とかアホだろ

さあ、ウェスト120を110にしねぇと。
48インチのジーンズはなかなかないしな！

>>371
太いなぁ…俺なんて60cmだよ

太股だけど

最近再入隊して、ここ見て初めて腹筋編やってみた
今まで基本編の腹筋ができないから絶対無理だと思ってたけど
いろんな方法で腹筋にアプローチするからすごく効いてるのがわかる
ツイスト好きだからこっちのほうが楽しく感じるw

あのツイスト楽しいよな

ツイスト楽しい。
でも乳がなくなるって聞いたんで、胸あたりに腰痛ベルトがっちり巻いてやってみたら全然揺れなくていいかんじ。
心おきなくツイストできる。

-8ｋｇ達成したんでまだまだ頑張るぞー。

>>377
おお！新しい情報や！私も巻こう(^O^)
-８kgは凄い！
私、三日やって四日休んでるから効果が全然分からん…これじゃいかんな

本気でやったら二ヶ月で腹筋つくかな〜

今日初めてビリーやったんだけど動きが左右非対称で気持ち悪くなってすぐ止めちゃった
こんなの続けてたら体壊すよ

なぜ日によって左右を入れ替えることを考えないのか…。

苦しい言いわけだね

ビリー程度の負荷で体壊すようなら何も出来んわｗ

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

全く、デブってのはやらない理由を探すことにかけては天才的だなw
素直にキツいのは嫌なんで出来ませんって言えよw

体壊すってか運動の非対称性は否めない事実なわけで
こうゆうのに鈍感な人ほど体壊すから気を付けて

バカだろw
そんなに非対称が嫌なら自分で対象になるように修正してやればいいだけだ？！

世の中には面白いこと言うてびっくりさせてくれる人がおるもんですな。

さて応用やろっと。

自分で対象になるように修正とか言うけど
それ素人に要求する時点で良質なＤＶＤとは言えないかな

>>388
向かって同じと反対向きと毎日交互にやればいいじゃん

>>388
まあ左右対称運動とか理想で身体を鍛えるのは結構だが
実生活においては、きき手・きき足が存在している。

>388氏はそういう片寄は身体を壊すという考えだろうから
左右の手どちらでも文字が書けて箸が使えるような生活をし、
大空翼のような左右の足でどちらからでもシュートを打てるような
均等な身体能力の持ち主なのだろう。

で、そんな貴方のお勧めする良質DVDを教えてくれないか？

爆釣りだな

>>390
日常生活でも非対称は存在するから良し
って何の説明にもなってませんな
さらにそれを助長するような非対称運動が良しとされるわけないのです

右より回数多かったかな

まあいいやw

ビリお

ば、ばすとが減った・・・。
腰痛ベルト今から買いに行ってくる！！
ツルハに売ってるかしら。

定期的にわくよな左右厨
同じ奴だろ

エリートのおまけについてるダンベルと腹筋の
各10分ぐらいの短いやつ(ここでなんと呼ばれてるかは不明)

あきらかに隊長とシェリーの「何回やるか」が合ってなくて
右8回左16回になってたり、隊長が止めたのにシェリーが続けて
慌てて続けてみたり、その逆とか何箇所か混乱してて笑える。

これじゃだめだ。分かってるんだ。本気でやらんと筋肉は付かん。８月までには腹筋つけねば

ビリーバンド切れた(T.T)
昨年夏以降から始め、4月からはﾋﾞﾘｰ強度UP作戦ﾌｪｲｽﾞ�V
（別名：年度末忙しくて数をこなせず結局6kgもリバ・・
からの復帰を目指し腹筋ローラーも追加してﾁｮｯﾄ頑張ってやるわ作戦）
に、移行して手首にバンド二回巻きにして基本2日目だというのに。

当初から、きっと足の結び目から切れると思ってたのに
普通に途中で切れた。
あー、市販のバンド強度わかんないから今までと合わせるの面倒だナ。

基本編の高速腹筋どころか、
仰向け状態から上半身をスムーズに起こす事すら一回も出来ません。
ビリーは「最初は手を使ってよい」と言ってるけれど、
手を使うと手(腕)の力で無理やり起き上がっている感じで、結局腹筋に効いてないような状態。

一連のトレーニングを重ね、腹筋が鍛えられて行くうちに
手の補助ナシで自然と起き上がれるようになるものでしょうか？

バスト下垂などを防ぐために、腰痛ベルトを巻いてみたんだけど、
絞めすぎたせいか、呼吸苦しかった。
さっき応用やったのに汗のかきが少なかったんだけど、体締め付けて運動したことに関係あるのかな？

>>400
胸に巻いたの？
わきの下に汗をとめるツボがあるから、そのせいかも
舞妓さんとかが汗かかないように、わざと高めに帯締めるらしいね

>>399
高速腹筋まだ出来ない
(数はこなせても速度に付いていけない)
自分がいうのもなんだけど、
やり続ければ少しづつでも出来るようになります。

手を使っても出来るのならいいんじゃないでしょうか？
手を使って起き上ると言っても、
�@画面上のように振り上げて起き上る
�A床にヒジをついて起き上る
�B手のひらを床に付いて起き上る
�C足を軽く曲げて、ももの裏を手で支えて起き上る
等々、いろいろやり方があると思います。

２〜３日で結果は出ません。
全ては自分との戦いです。
まずは休みながらも自分の続けられ出来る範囲で
良いのではないでしょうか？

私の場合、手も足も出なかった頃には肩や背中の下に枕はさんで手は使わずやった
これだと腹筋に効いていない感じがするということはないかと

>>402
自分との戦いって好きな言葉やわ(*^O^*)
よし。sexandTheCity見ながらビリー思い出して筋トレしよ！

あの腹筋は、手を使ってもかなり腹筋に効いてると思う。

ビリー

定期的に

シェリーの

マンマン

クンクン

してるね

ギンギンかな？

>>402の(2)→(3)の流れで、無理せず自分のぺースでやってるんですが、
>>405のように腹筋に効いてる気がしないんです（起きるのは大変なのに、肝心の腹筋が苦しくない）
腰を痛めないよう注意するあまり、力を入れるところを間違っているのかも…

…で、>>403のやり方を参考に肩甲骨の下にクッションを挟んで試したところ、
まだ手の補助はいるものの、かなり楽に起き上がれるようになりました！
なにより、楽なのにしっかり腹筋にも効いてる！！

基本より腹筋プログラムを優先してトレーニングしても
手の補助ナシでは一向に起き上がれないままで凄く焦っていましたが、
ちょっとの工夫でこんなにもはかどるなんてビックリです。
アドバイス下さった皆さん、本当にありがとう！
ここで諦めずに、今出来ることから頑張ります。

2週間ほど前に再入隊しました
腹筋ばっかやってます

大胸筋と太ももと腹筋に筋肉欲しい！ﾜﾝﾓｱｾｯ

>>401
うん、バストにかっちり巻いてやったよー。
ツボか、ありがとう。ちょい下に巻いてやってみる。

ここみたら昔ちゃんと毎日やってたのが懐かしくなった。ビリーってお腹にはかなりきくよね。ウエスト63→55になって引き締まったし体重も５キロくらい痩せたし。何年かぶりにしっかりやってみようかな

サボりすぎた。明日暑いらしいし汗いっぱいかこう！

熱中症には気をつけてね

>>411
まぢですか！どれ位の期間でですか？

>>414さん
半年か半年もやってないくらいでしたよ。夏に集中してやっていたので汗もかなり出たし効果ありました！

>>415
やる気出てきた(^O^)！

毎日ですか？時間は、どれ位してました？

>>416さん
生理中や疲れすぎてない日以外は毎日やってましたよ！時間は50分くらいやってました。

毎日50分は凄い！

>>417
凄い！
私３０分で限界くるんやけど、限界を超えてせんといけないんですねf^_^;

二週間やってるけど痩せない。
さすがに落ち込むけど４ヶ月は続けるぞ

２年ぶりに始めた!!
ﾋﾞﾘｰやると胸板が厚くなる
女だけど

私は肩から二の腕がムッキムキになってきたよ(´・ω・｀)

私は頬のあたりがキムッキムッになってきたよ<丶｀∀´>

ビリー続けるの大変だろう。たまには猫で息抜きしてくれよ〜。
http://nipponjinsama.blog.fc2.com/

今の僕ですね

　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
　　□……(つ　旦０　 　 　 　 　 |　i　　l ＝l
　　　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;)　　 　 .|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＿＿|＿＿|



　　　　　　 (*´・ω・)
　　　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　　　v v





　　　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　＿＿＿
　　　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|





　　半年後・・・


　　 　 　 　 　 　 ( ´・ω・)
　　　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　　　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
　　／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
　　＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　　 ＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)

ならねーよｗ

胸と腕を鍛えたいんだすが、どのプログラムがオススメですか？

え…二の腕と肩がムキムキ…(*_*；；；)

それはヤダな。

でも大胸筋鍛える時って肩と腕も使うよね…(:_;)

基本プログラムと応用プログラム

>>427
基本と応用、どっちでもいいけどやっぱり腕立て地獄がある応用かなー

>>430
応用ですか、ありがとうございます！

そうなると下半身を鍛えるのには何がいいんだろう？

下半身プログラム

そんなストレートなプログラムがあったとは…ありがとう

今日はこれから腹筋Ｐだ!!
ﾋﾞﾘｰやってるおかげで最近便通がいい(^-^)

初ビリー。基本をやって初日は終了。まずはきちんと基本できるようにがんばるぜ

>>27
俺もアレできないw
その他は全部出来るがアレだけハードル高い

ビリーやってる皆は、食事で何か気をつけてる事ありますか？
後、朝昼晩のいつやってますか(O_O)？

>>438
夜 っつーか夜しかできないw
休みの日は日中出来るけど子供達が邪魔だし
食事はビリーやる日の夜は腹8〜10分目くらいだけどやらない日は7分目くらいにしてる
カロリー計算は面倒いのでしてない
朝、昼はガッツリ喰ってるが間食はほぼ辞めてコーヒーも朝以外は無糖にした
まだやり始めて2週間だけど3.5キロ落ちて入らなかった服が余裕になった

>>438
ちょっとキツイが空腹時にやる。
そうすると脂肪燃焼が高まる。
終わった後にメシ。
そうすると食欲も後退してるし、より脂肪燃焼にはいい。

運動後は食欲増進する人もいるんだよな
自分の場合は逆で明らかに後退するけど

元々の能力にもよるのでは？
適度な運動の後にはカロリー消費で誰でも空腹になるから
その人にとってオーバーワークなら食欲減少になると思われる
俺は最初は飯どころじゃなかったけど最近メッチャ腹減るわ

ビクトリィィィィァア!!!!
脱走しそうになった
今日もやって良かった(;_;)

祖父の葬式やらなんやらで一月近くさぼってたのを取り返すべく再入隊。
腹筋+基本をやりきって、そのあとのお風呂がもう最高！
頑張るぞー！

>>438
一度にたくさん食べないようにしてるかなあ
朝ヨーグルト食べて、昼前にバナナ食べたり
夕飯もご飯は控えめにしておかず中心に食べてる
お菓子類も禁止にしてなくて食べたいときは食べてるけど
とにかく暴飲暴食はしないです
三食しっかりというよりおなかすいたときにつまむみたいな感じ

去年の夏とかものすごく真剣にやってて週5くらいでビリってたけど
ささみ、ヨーグルト、ゆでたまご、そうめん、おにぎり、たまにアイス食べて
ビリー後はダイエットコーラ飲んでました
揚げ物も食べたくなったらほんの少しスーパーで買ったりしてたかな
ウォーキング帰りにコンビニ寄ってｂラックサンダーとか食べてた
ほんで月2キロ単位で痩せて冬前にＢＭＩ標準値に近くなりました
今はＢＭＩ値の標準よりもやっぱり細めがいいなと思ってちょこちょこやってます

でも自分は喫煙者で食欲をタバコでまぎらわせてるってのが確実にあるので
あまり偉そうなことは言えないんだけどね
タバコやめたらもっと食欲旺盛になるだろうと思う

成果スレの527がすげえw
2週間の腹筋プログラムでここまで変わるとは…

私もそれ思ったｗ

2週間であんなに変わるもんなのか…

へその形違くね？

締まったからじゃん？
わざわざ捏造する理由もないだろうし

beforeはお腹いっぱい食った後に撮ったように見えるけどな・・・

>>438

ビリー+エアロバイクと食事制限で１ヶ月ちょいで97→85ｋｇになりました。あと通勤を徒歩に変えて片道30分歩き。
まだまだ継続中。
メシは過激な事はやってなくて、パン食わない・米は麦飯（家族が玄米食えないので）・間食しない・一般的な人間が食べる量を食べる・夜軽く・朝メシはヨーグルトも食べて血糖値急上昇を抑える、ってのをやってます。
最初の頃は口寂しくてかんてんとか喰ってたけど慣れて間食したい気持ちにならない。
ビリーやる時間はどうしても仕事終わって帰ってきてからだから夜10時とか。その後半身浴に直行。

58ｋｇになるまで隊長について行きます。

>>450
お前はもう少し心と体をきたえるべき
はっきりいってカコワルイよw

・無理して続けない体が辛いのなら素直に休ませるただ運動を最低週3回継続させること
・自重トレーニング程度の負荷にプロテインはいらないそれでも摂取したいのなら運動後30分以内または寝る1時間前
・空腹時の運動はNG
・食事の際○○抜きはやめる（抜くのではなく量を減らす）
・最低3ヶ月継続する
・トップ選手が頑張っても1年で増やせる筋肉の量は3〜5kg脂肪より筋肉が重いからといって凡人が筋トレで体重が増えたように思うのは錯覚

最初の1、2ヶ月は体を作る期間、ここで変化が起こる
運動していない人ならある程度体が引き締まったように目で確認できるがそういう意味の「変化」ではなく
筋肉と運動神経がどんどん接続されて運動を行えるような体に変化する
最初の1，2ヶ月は目に見えない部分神経レベルでの「変化」が起こる
筋肉は代謝　筋肉量＝エンジンの大きさと考えるといい　軽と大型バスなら10km走るのに必要なガソリンは随分違う
3ヶ月もすれば大分筋肉がつき始めて自分のもってるエンジンが大きくなるので脂肪燃焼率が増加
自重程度の負荷だと筋肥大は起こらない体が必要な一定量の筋肉がついたらそこから増えなくなる
女性の場合ビルダー用の高負荷のトレーニングを本格的にやらない限りホルモンの関係で男のようにムキムキにはまずならない
3ヶ月でやっと運動に適した体が完成ここからが本当のスタート
痩せるのではなく運動を楽しめる健康な体を作るということを頭に入れましょう

4月くらいから動くと汗だくになるのが辛くて脱走してしまった
代わりにカーヴィーやってたんだけど
最近階段の上りがきつくなったりして、体力落ちた気がしてきた
なので、今日再入隊してみたら、最初の10分くらいでへとへと
以前のように、基本や応用を続けられる体力を戻すためにも
また頑張ろう

>>377
スポブラに付け替えるのめんどうだから腰痛ベルトって物凄くいいアイディアだね
たけど、そもそも腰痛ベルトってどこに売ってるんですか？そして色々なタイプがあるみたいですがどんなのがおすすめですか？

クレクレですみません
教えて頂けるとありがたいです…

↓吹替え版だって
www.youtube.com/watch?v=h9-4DcvgkjU&feature=youtu.be

ﾔｰﾚﾝｿｰﾗﾝ♪ﾜﾗﾀ

100均とかにコルセット売ってるよー
使ったことないから締め付け具合はよくわからないけど

100均の腰痛ベルト？サポーター？使ったことある
幅も広くて結構しっかり締められたよ
でも、これからの暑い季節にあれ巻いてのビリーはつらい気がする

応用終了。
横ステップのキックのところって（しゃがまないタイプのやつ）
あんまり激しくないし効果ない感じがするのではじめっからスピード上げてしてたら
なんかいろいろおかしくなっちゃって最終的に変なエアロビっぽい動きになって
ひとりで爆笑してた。そしたら普段なにしても起きない、寝てると思ってた家族も爆笑しだして驚いた。

>>457>>458
100均にもあるのか腰痛ベルト！
詳しくありがとうございます！明日さっそく買ってきます
これからの時期きつそうとありますが腰痛ベルトって通気性がわるいものなのかな？
とりあえず試してみます

本当ここのスレの人優しいねー
やる気が出てきたのでちょっとツイストしてきますw

>>459
横ステップキック速いヤツ、今でこそついていけるけど
始めたばかりの頃はパニクってる人みたいだった

>>461
一緒（笑）あれ体ついていかん…今だ慣れず…

とりあえず、キックの高さを抑えてスピードについていくようにするといいよ。

キック後に足を戻すのを素早く行うイメージがいいかも。

腹筋編やるようになって20日。
最初の頃は後半の腹筋に全然ついていけなかったけど、今日やっとついていけるようになった！
体も締まってきてるし、腹筋がついてきてるのがわかるから嬉しい

>>463>>464
やってみる(*^O^*)ｱﾘｶﾞﾄ

ビリー付けた瞬間子供の夜泣き始まった(:∀;)
昨日と今日出来てない…

二日もやってないとたるんできてる気がして嫌やな…

ステップ！キック！バック！ダウン！

キックのところでふぁお！って言いながらすると楽しくなってくるから困る。

キックでいつも思うのだが、柔軟性ないと横キックはキツイよなぁ。
たまに股裂き状態になりそうだしｗ

それでも基礎続けてると、ほんの少しずつでも柔らかくなってるようだ。
隊長並みになる（なれるか？）には、かなりの月日が掛りそうだ・・

基本の手と足を同時に出してパンチするやつ（後ずさりしてキック）の
左方向が苦手でしょうがない
なんか我ながらいつもあまりの不恰好さに笑える
猫パンチ…

あ、手と足同時って普通か
左足と左腕同時だった
右はなんとかできるんだけど

腹筋ばっかやってるわ〜
その他はしんどくてやる気になれん…

まんべんなくやった方がいいんかな〜…

>>472
やれるのからやってもいいんじゃない？
自分も最初は時間の短い「最終」ばかりだった。
数年してやっと身体が出来てきたのか
今は他のにも手を出すようになったけど。

ベスト体重まで二段階で痩せた人いない？
3ヶ月で6キロ痩せたあとリバウンドしたりして
停滞中だ。あと5キロやせれば15年前のベスト体重に近いんだが。
まあ気長にやるしかないよね。

俺も最終ばっかりやってるな
今まで何もしてなかった運動不足から運動する習慣が出来たからね。見た目はあんまり変わらないし体重もそんな減ってないけど
体の調子がすげぇよくなった。朝も軽いし夕方になっても疲れにくくなったし、何よりもこれが報酬

やっぱ運動って大事なんだなって思ったよ。あと歩くのも好きになったから最寄り駅から1駅前に降りて歩くのも実践してる

まあ、人それぞれで良いんじゃない？

俺は痩せたい、という目的でやってるから、そのために少々シンドイ思いするのは
当たり前、楽して痩せる方法など無い、と思ってやってる。

女性の方に質問ですm(__)m私、生理前になったら怠〜くなってやる気起きないんですけど、、

女性の方、生理前でもシッカリやれてますか〜？

モチベーションのあげ方あれば教えて下さい…

久々に応用やったら２０分でダウン…
汗大量で酸欠からか頭痛が…

腹筋編って意外と楽なのね

何年ぶりかに再入隊して一週間が経ったよ。完全にはまだまだ着いていけないけどなんとか頑張れる様になってきた

だが何するにも太もも前側が痛い痛い
隊長が腹に効いてるだろと言っているが主に軸足前太ももにしか効いてない気がする
これいつか腹に効いてるのが分かる日が来るんだろうか

昨日のスポーツ新聞にこんなのが載ってたんだが、これは何？
一面左下にあって、他のページに関連記事あるかは確認できてない。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYiJTOBgw.jpg

ビリー隊長が戻ってきた！最新エクササイズ理論引っ提げ復活
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2012/06/08/kiji/K20120608003423410.html

日本に“ビクトリー”旋風再び
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/special/billy/index.html

PT24/7
http://www.pt247.jp/sponichi/

>>482
なんだPT24/7か(´･ω･)
新作じゃなくて残念。
とりあえずBSの番組だけは見てみるか。

早速注文したけど代引き手数料と送料で1365円もかかった。

PT24/7はゴムバンドが脆弱すぎて笑う。
一週間でちぎれたぞ。

5日前から始めたけど最初は凄い勢いで浮腫みがとれるね
汗だらだらで顔がスッキリした
運動なんて久しぶりだから余計に効果あるのかも
水分だろうけど一気に3キロ落ちた

一ヶ月でどれくらい変わるか楽しみ

>>486　たとえ水分でも５日で３ｋｇ減ってすごいね！
所詮水分とは分かっていても、目に見える数字はモチベーション上がるよね。
それに３ｋｇも減ったのなら、自分にしか分からない変化だとしても体に良い何かがあったはず。
一ヵ月続ければ間違いなく変わるから頑張ろうぜ！

今日、明日で一ヶ月プログラムが終わる！！

このあとは3、4週のプログラムを延々とやっていこうかなと思います(^O^)

これって日本語版出てますか？
http://www.youtube.com/watch?v=ynIoW7QgToU

スポニチの値引終わっちゃった(;_:)

>>487
ありがと
頑張って絞ります

一ヶ月後成果報告スレ活用したい

最終の畳み掛ける感じが好きだ

>>489
日本語字幕版が出てました

昨日Tae Bo のUltimeteが届いたので今座学中。
途中コアリズムみたいなステップがあったり面白いねー、これ。

>>493
ありがとうございます！

>>494
50分過ぎたあたりの隊長の動きでいつも笑ってしまう…

隊長のエクササイズの中で、有酸素系最強だと思う。

>>482
いつものＴＡＥＢＯにビリーバンド付いただけだな。
この人は本当に色々出してくるけど基本全部同じｗ

すぎちゃんがごきげんようでノープロブレムの話ししてた

やる気でないぜえ〜

大半の人の「やりたくない」ってやったらやったで
割と力抜かずに完走してしまう（休憩とらない）からかなあと思う
大掃除前の心境とかそういう感じだろうか

いけね、BSの宣伝番組予約するの忘れてた。
どんな内容だったんだろ。

バンドとか道具付きのって壊れた時の補充が不安で手が出ない。
今のビリバンもいつまで持つのか心配しながら使ってる。

腹筋系はいつになっても首が慣れない・・・
腹筋はまだ余裕あるのに首がキツくて数秒休憩って事がちょこちょこあって勿体無く感じる

ビリバンの代わりなんていくらでもあるだろ
ちったあアタマ使えよ

>>501
せっかくビリー行なってるなら、切らすつもりでガンガンやろう！
負荷増やす為、手首巻きを増やして切っちゃった俺ｗ
切れちゃうと、バンド無しの運動になって勿体ないから、
早めに予備を準備するほうがいいよね。

自分は色々とググって某箇所を参考に、
ｷｬﾝﾄﾞｩにて315円でエクササイズチューブのハードタイプを作成。
バンド初心者ならいいけど、伸びがあまりよくないな・・
特に手首巻き増やすと伸びしろの残りが足りなくなるので、
0.5kgウエイトグローブ装備で現在実践中。
次からは、セラチューブ買って作る予定。

>>502
基礎の腹筋パート前提の話と仮定して、
どれくらい継続しているか解りませんが
寝そべった時の運動時には、頭と同時に背中を丸めて気持ち上げてますか？
肩が床から離れずに、頭だけを上げても疲れると思います。

自分は始めて1年経ってなくて、サボり気味だけど
寝ながらのジョギングの時の首が疲れやすいかなぁ。

始めて2週間、時間があまり取れないから最終→腹筋→最終...と交互にやってたが、
中々効果が出ず、腹も締まらないし、キツいからもう辞めようかと思った今日、嫌いな同僚から「お前ちょっと顔痩せた？まぁ気のせいかww」って嫌味混じりに言われた
ありがとう同僚、お前のおかげでこれからも頑張ろうと決意したよ。初めていいやつだと思ったぜ。ありがとな

他人に言われると、効果出てるなぁって感じますよね
自分で鏡みても、痩せて見えたり変わらずに見えたり
時間によっても変わってるようでｗ

この前献血で400l抜いて次の日に応用やったら
途中で気分が悪くなってリタイヤしたよ

4年前に1年かけて72→55まで落としたんだけど，先日の健康診断で60kgまで戻ったので
再入隊します（168-60-W76）
ただ気になっているのが一人暮らし始めたから，基本Pでバタバタしてて苦情きたらどうしよう・・・
ビリーバンドエリートは動くたびにカチャカチャするしどう対策したらいいのだろうか？

４２♂基本応用腹筋を日替わりで４０日休みなく
ビリバンのかわりに2�`の鉄アレイで
174�a85�`から80�`に
目標は75�`だが痩せる以上にマッチョになってきました
顔肩回り腕は引き締まってきた
残りは腹
こいつが強敵だ

ヘソより上はするする細くなるのにヘソ下のポニョは粘り強いよね

どれくらい続けたらこのふよふよ消えるんだろ

実は余った皮とか

おちんちんの話は今関係ないだろ

＞510

同感です。
へそより下のポニョを消し方教えてください。
ちなみに、毎日、腹筋と応用をバンドなしで続けて
3週間たちました。

下腹は

仰向けに寝て、両足を少し上げる

ってのを、何処かのスレで見た

下腹が一番最後に落ちるからしゃぁない
逆に顔とかは1週間ぐらいで効果出たろ？
下腹はしつこいから週3〜5でやってても、かかる人は3ヶ月以上かかるよ
まずは3ヶ月、文句言わずに続けるべき

あと生活習慣は大丈夫か？間食や夜食なんて論外だし、夜更かししがちな人は痩せにくいぞ
暴飲暴食も避けるんだ。腹8分目、よく噛む、バランスのいい食事…etｃ
当たり前のようでできてない人が多い、意識してやるといい

でも無理な食事制限はダメだぞ、リバウンドが大変だからな
炭水化物を抜く？んなアホな、脂肪を消費するにもエネルギーがいるんだ
3食茶碗一杯ずつ食べろ、おかわりはすんなよ

ほぼ毎日腹筋プログラムをやり続けて２ヶ月…
少し腹が引っ込んだ？って言われて嬉しい
でも最近腹筋プログラムに飽きてきたので
違うプログラムをやろうと思うのですが
基本と応用どちらがいいですかね。
夜中にやるからあまりドタバタ出来ないのが悩み

両方持ってるならい１回ずつやってみりゃいいじゃねぇか…
そんなことも判断できないで痩せられると思ってんの？

応用の方がきついし息も上がる、ワンワンシッコでのヒップアップ効果も抜群。事後の充実感も最高。
負荷は抑え目だがバランスが良いのは基本、ドタバタも応用と比較すれば少なめ。

まあ飽きやすい人なら交互にやるのが一番。

PT24/7の経験談有ります？

あんまり韓流マンセーしてると日本に入ってきても報道されなくなるよ

韓国製の海産物の中に人の糞便が見つかる
14日ロイター通信が伝えたところでは、韓国製の海産物の中にヒトの糞便の痕跡が見つかり、
この事は、胃腸の病気を引き起こすノロウイルスが食べ物の中に存在する可能性を意味する、との事だ。

問題となっているのは、韓国製のカキ、ホタテなどの貝類やイクラなどで、生のものも又、缶詰入りのもの、
さらには別の方法で加工された製品も含まれている。

ロイター通信によれば、今のところ駐米韓国大使館からは、何のコメントも出されていない。

http://japanese.ruvr.ru/2012_06_16/78294694/

5日ぶりくらいにやった
思ったより体が軽かったな
ウォーキングいってきま

これバンド(自作だけど)有る無しじゃ全っ然負荷が違うな

今まで2キロのダンベルシャフトで十分だと思ってたけど難易度が桁違いだったわorz
今まで楽で休めると思ってたパートが辛過ぎてワロタ
応用編終わった後尋常じゃない汗かいたので体重測ったら1.1キロ落ちてたwww

>>518
前々スレで輸入盤の経験者がいた

Favorite movesの日本語版（ザ ベスト オブ ビリーズブートキャンプのことだよね？）がどこにもない・・・
中古でもかまわないから、入手する方法ないかな？
英語版なら尼とかにあるけど、ビリーの話をちゃんと理解しながらやりたいしなぁ

>>518
喪女の意見で良ければ…

ブートキャンプほどドタバタはしない感じでボクシングの練習みたい
音楽は地味だけどリズム感がない私はこっちのほうが落ち着く
ヤーナリズムとか好きな人だと物足りないかもね
グローブはつけたほうが足が動くというか動かされるｗｗｗ
時間は短いけど十分動ける　ビリー廃人だと物足りないかも？
平日にPT　週末暇ならブートキャンプって感じで結構続いてる

>>522
それ俺だ

どの動きが効いたのか背中が筋肉痛で起き上がれない。やってる最中は物足りないくらいだったのに。
背中が引き締まったら嬉しい。

>>525
今も続けてる？

キャッシュバックキャンペーンに釣られて
試しに申し込んでみた
PT24/7到着したらまた報告する

雨で一日出られなかったタイミングで楽天からメールが来たから
衝動でポチッた。
ブートキャンプとは違うところから出してるのね。

前に『女性の筋力トレーニング解剖学』って本を買って、チラ見して放置してたんだけど
ビリー再開して2週間弱、今日急に思い出して読み返してみたら、ビリーに出てくる動きが沢山載ってた。
隊長が「これは腕と肩に効く」とか「腹に効く」とか言ってくれてるけど、
それよりもっと具体的に腕のドコ、腹のドコに効く運動なのかが図で解って、モチベーションアップした。

食事制限と同時進行でやってるけど、今のとこ数値的には目立った変化無し。
でもこの生活を例えば２ヶ月続けたとして、今となーんにも変わらないとは思えないから、信じて頑張る！

PT待機中

>>530
ダイエットジプシーでいろいろ試した私だけどビリーは考えられてると思う
腰や膝も痛めないように運動選んでるし
（ビリーで痛めた人はストレッチしてないか　おかしな動かし方してるだけだと思う）

体重減らなくても見た感じが変わると思うから鏡見るといいよ
ダルンってなってた尻が気持ち持ち上がったりする

エリートバンドがハリポタのほとんど首なしニック状態で怖い
ヤフオクにあるエリートバンド買っても大丈夫かな？

ＰＴグローブだけ注文してみた
これでタエボー再開してみる

PTグローブはバンドが死ぬほど脆弱だぞ。
1週間で切れよったわ。

エリートバンド？も個人輸入のやつは色あせてたり品質悪いって報告あったよね
個人輸入のものは安く済ませるためにくそ暑い船とかで運ぶって聞いたことあるから
補完の環境が悪いんだと思う
それか中国工場横流しのコピー品

純正ビリーバンドよりもパチモンエリートバンドの方が長持ちしてる。

腹筋のチャリンコでビリーがくるっと回るの見るといつも笑ってしまうw

>>537
あれやばいよねｗ
腹筋プログラム開始時にあれで画面外から登場してほしいわ

PT24/7　　１週間分した感想。

１，とにかくブートキャンプよりかなり楽。時間も３０分と短い上に、内容も持久系の筋力鍛えるようなプログラムになってる。

２，参加メンバーにアジア人（日本人？）が増えてる。

３，PTグローブは正直ぬるい。鉄アレイかビリーバンドのほうがよい。

４，終わりの方にランニングしたりするから、集合住宅じゃ無理。

５，最後、クールダウンのストレッチしたあと、ビリーが日本語で「押忍」っという。

ブートキャンプを毎日やるのはキツイがPTなら結構楽にできる。より初心者に門戸を開いたような内容で気軽に出来るのがいいかも。ただ、ビリー廃人には物足りないと思う。

ビリーやりはじめて自分がスポーツクラブでいかにぬるい筋トレしていたかよくわかったわ。

新しいの出てるのね
Wiiの買ったばっかりなのに

RIPPED COREは有酸素運動としてはかなりイケてると思う。
体をひねるパンチが多くて、運動付加が高い。
他のはなんかイマイチ。

>>540
筋トレ的要素はビリーもぬるくない？
バンドなんか4,５回巻いて引きちぎる勢いでも効かないし

スタミナのもってかれ具合はヤバイけど

スタミナだけ消費して肉つかないのは
やり方か食生活が間違ってるだけかと

ＰＴそこまで辛くないならほしいなぁ…

>>543
お恥ずかしい話だが、結構な運動不足な人間で
仕事の帰りとかに３０分くらいちょこちょこフィットネスで
やっていたんだけれどどうにも効果がでなかったので、友人に勧められてやってみた。
入門編１日目のCDから筋肉痛になってしまった。
普段運動している人から見たら物足りないんだろうけれど自分のようなメタボな人間には
自分のだらけ具合を測るにはビリーはいいバロメーターだなって思うわ。

スポーツクラブのが筋トレマシンとか揃ってるべよ。
ビリーよりスポーツクラブがヌルいとか、やり方が悪いだけだ。

ビリーのいいところはそんなジムとかでもついていけない不器用でも
それなりに鍛えられるところだと思うけどな。

>>545
俺も最初にビリーやったときは恥ずかしくなるレベルの筋肉痛になったｗ

>>546
おっしゃるとおりで、やり方が悪かったんだと思う。

ビリーの応用編まででやっと筋肉痛が起きなくなるくらいまでやったあと、フィットネスのマシン使ったら
今まで重く感じていた奴が物足りなく感じるくらいになって面倒くさいっておもっていたのも
もっとやりたいって気分にかわった。
ジョギングも汗がでないとやったきがしないって気分になった。

あくまで個人の感想だけれどフィットネスの入会を考えている人は
まずビリーに入隊してからのほうが効果的だと思う。

なるほど。
負荷が高すぎてもトレーニング効果は落ちるからね。結果的にスポーツクラブではヌルいトレーニングしかできなかったというわけか。
最適な負荷、トレーニングの仕方がわからない人はいきなりスポーツクラブ行ってもどうしていいかわからんだろうし、軽い負荷で体の動かし方までわかるビリーの方が良いだろうね。

つーかジムならインストラクターがいるだろうに

今日からまた再入隊した
やっぱビリーはいいね

体調が結婚してなんかやる気なくしてずーっとやってなかった。
今日たまたま懐かしくなってこのスレ覗いてしまった。
うーん・・・どうしょ。

>>550
インストラクターなんか大学生のアルバイトばっかりで
使い物にならんよ

>>552
ｵｲﾃﾞｵｲﾃﾞ-
自分はシェリー目当てでPTポチッたｗ

ブートキャンプで体幹を鍛えれば旦那も大喜びですぜ

PT24/7体験談もっと求む！

PT24/7欲しいけど、キャッシュバックが面倒で二の足を踏んでいる。

>>556
>>2

バンド使ってないのに上半身がゴツくなってきた…

>>556
　　　　　　　　　　l　　　　　 /　　　 ヽ 　 　/　 　ヽ ＼
　　　　　　　　　 /　　　　　/ l　　　　ヽ　/　 　 　 |　　＼
｜　し　な　間　〉　／/　　l_ , ‐､　　　∨　i　l　 | |　　　 ＼　　　　　　は
｜　ら　っ　に　|／　l　,-､,/ﾚ‐r､ヽ　　|　　　／｀K ,-､　＜　　　買
｜　ん　て　あ　　　/　| l｀｀i　{　ヽヽ l | / , '／',｀ //｀|＿/　　　　　　 や
｜　ぞ　も　わ　 　 |>　ヽl´､i　'_ 　 ｡`､llｨ'｡´ _/　/,) /＼　　　　え
｜　｜　　　な　　　|`/＼ヽ'_i　,.,.,.⌒´)_ ｀_⌒ 　/__/l　　＼　　　　　　 く
っ 　 |　　　 く　　　 |/　/ l´,.-― ､l`ー一'_冫　/l l　|　　　/　　　っ
!!!!　｜　　　　　　　 ＼ ', /　 ／｀7-､二´､,.|　///　|　　 /
　　　　　　　　　　　lＴ´　{　 /　 /　　ト､　|::| ///　/　　/　　　　!!!!!
　　　　　　　　　　ｌ´　ヽ､ >　ｰ　 　 ,/　|ニ.ノ-'　／　／ ＿
　 　 　 　 　 　 　 i｀`` ､/ }　　　 ',,,..' 　|-'´,- '´　 　 ￣/　ヽ∧　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 ＼／ '　＼＿　　｀´ﾉ7l´　　　　　　/　　　　/／　ヽ　l　ヽ
　　　　　　　　　/￣ |　　　　 ￣￣／　ﾉ L＿＿＿／　　　　　　★　　Ｕ　　|
　　　　　　　　/　　　ヽ　　　　　 /｀ー´　　　　　／l　　　　　　 　 　 　 　 　 |

>>557のレスで久しぶりに>>2を読み、>>559の迫力に驚いてポチってきたｗ
2人とも背中を押してくれてありがとう。

あと>>539もありがとう。

ビリー始まる前のやつでビリー隊長がオレンジのタンクトップ着てたけど
あれは何プログラムなの？
ちなみにテンプレの4つは持ってます

>>561
wii 版のじゃなくて？

PTポチッって来た！
シャドーボクサーは期待外れだったけど
PTは効くといいなぁ・・・着いたらレポします

迷ったけど楽天のポイントがたまってたのでPT申し込んだ
一日一回のブートキャンプで腿周りは締まったけど
腹筋がまだ納得出来てないんで休日はPTとコンビでやるつもり
見てろー！

目標達成記念かきこ
でもサボったら戻るのかなぁ

>>565
体質にもよる
代謝はあがってるとは思う
でも週一でいいから続けることをオススメ

ビリー隊長が応用編で帽子かぶってでてきたとき、
速攻投げ捨てているのには好感がもてた

>>567
あれも何度見ても笑っちゃうわｗ

>>561
脂肪燃焼

今から腹筋プログラムやるぜ

サーコウサーコウ！

夏も近いし再入隊組も増えるかな
PT２４／７のビリーも楽しみ
シェリーもいっぱい映ってると嬉しいけどどうなんだろう

とりあえず３ヶ月ほどやってみた。
体重、体脂肪とも変化はないんだけど
弛んでいた尻と頬が引き締まった。これは嬉しい。

ランジとか腹筋Ｐやってると
動かしている辺りの筋肉が赤くなってくる。
やっぱり血の巡りがよくなるからかな。

私は母親が飽きたからって譲ってくれた
チョン・ダヨンのDVDで物足りなくなって
中古でビリー買った口だけど、運動量の違いに唖然としてるｗ

ただビリーはきついけどやったあとも体が何日か温かい気がするから
冷え性が改善された気がするｗ
毎年冷房で死にかけてるけど今年は今のところ大丈夫

ビリーだけだとやっぱり有酸素運動が足りないかと思って、応用P後に30〜40分のジョギング始めてみた。
腕や腹が締まって来た実感はあるんだけど、やっぱり体重も減らしたい。
ビリー再開して2週間くらいだけど、体重体脂肪共に特に変化なし。これがジョギングでどう変わるか。

んで今日いつものように応用Pやってたらやたら汗が吹き出す。
室温はいつもどおりなのに何でかな〜とか思ってたら、そういえば30分前にアミノ酸飲んでたと気付いた。
疲労度が全然違うし、初めて片側だけだけど犬のオシッコを最後まで出来た。
その後のジョギングももう全然、いくらでも走れそうだったわ。
カプサイシンの入ってるのだからか、とにかく汗が凄くて、鎖骨あたりまでの髪を結んで走ってるんだけど
その結んだ髪の先から汗がポタポタ滴って来たよ。

何が言いたいかと言うと、みんなVAAMでもアミノバイタルでもなんでも良いから、アミノ酸飲もうぜ！

>>574
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/48844/
面白い記事があったよ

>>575
ざっとしか読んでないけど、つまりアミノ酸を飲むと運動を続けやすくなるよ、ってことだよね？
そういうつもりで>>574書いたんだけど、なんかおかしかったかな？

>>576
いやおかしくないよ。
>>574の効果について、具体的に>>575のリンク先で説明されているってだけ。

ビリー隊長っていうか
PT２４/７のフェイスブックがあったので見てみたら
７０の婆さん達がビリーと一緒に映ってるんだが
まさかプログラム完走してるのか婆さんたち

隊長も今最強の５０…何歳？
三十路だが脂肪燃焼でゼェゼェ言ってる身としては信じられないｗ

>>578
私はエベレスト登頂の最高齢女性(73歳)のニュースを見て、富士山ですら登れるかどうかわらないよｗと思った。
年齢による体力の衰えは、その人の若いころと歳をとってからの比較でしかないってことだろうね。

とにかく鍛えようと思った。

再入隊を決意
明日朝イチでDVD引っ張りだすわ

>>580
"明日やろうは・・・・"
ハレルヤチャンスの、あのドラマの名言が聞こえてくるぜ！

さて、基礎を初めて10カ月は経つだろうか。
やっとここ最近で応用を始めたが、完走できないいパートが多すぎる。
基礎をなんとかこなせるようになったからといっても甘すぎたわっ。
ノーマルビリーバンド舐めてた俺涙目ｗ
ビリー始めた時のダメダメ絶望感を感じるうぇ・・

一ヶ月基本やり続けたけど、腕立てだけは全然ついてけないなぁ
キツイキツイ言われる腹筋はできるようになったし、腕立てもいずれできるようになるんだろうか...

腕立てって意外と負荷が強いからね。膝付き腕立てでも十分に効果はあるよ

大学が休みになったら入隊考えてるんだけど
ブートキャンプと今出てるPT24/7だと
どっちが良いですか？

当方運動は得意ではない若干おデブのJDでふ

>>584
つ>>539

てか、
ニコ動で、本家の基本他が上がっているから一度は試したらいいべ！

俺はお試ししてから、バンド欲しくて安価な洋モノ新品も買った。
但し、ﾊﾟﾁﾓﾝのかは解らん・・
その後にバンド自作もしたけど。
日本語字幕版も中古なら捨て値だろうし安く上げるなら本家だな。
裕福なJDだったら、今出てるヤツでいいんじゃね？

>>583
そうなんすか
今日から膝付きでやりますわ

>>584
1日30分で休みのうちに痩せようと思ったら
食事制限もかなり頑張らないといけないと思うので
初代の基本か応用をおすすめします
"若干"のおデブなら運動経験がなくても
自分のペースでついていけると思います

PTは実際に使えるプログラムは少ないけど、
筋トレ要素は抑えめだから有酸素目的ならおすすめできる。
30分、という構成が何よりも大きい。
実際毎日ビリー50分とかやってらんねーもん。

最初にはじめるならPTをオススメする
ブートキャンプは音楽の勢いやカメラワークが面白いので
映像としては楽しめるけどついていこうとすると結構きつい

PTは動きは一見地味に見えるけど
疲れさせるより　体を正確に使わせる動きが多いから
最初の一週間を乗り越えやすい

入隊したいんだけど、これアメリカ版のDVDにバンドは付いて来ないのね
みなさんバンドはどうしてるの？

>>590
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000W878R8/

>>591
ありがとう、注文した

>>590
ダイソーのゴムチューブでも結構イケるよ

３０分遅かった

昨日基本やったけど今日は体脂肪が増えてたー！なぜだろう
久々にやったからかな

んなもん誤差にきまってるだろw

>>593
むしろダイソーにもあるのか
飯食ったら行ってみるかな

PTｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

浮かれて２セット（基本とシルエット編？）やってみた感想

・全体的な動きはボクササイズスタイル　っていうかタエボースタイル
　書き込みにあったとおり、ブートキャンプよりはストイックな印象

・動きの幅は全体的に小さくなって　バンドがフォローしてる印象
　腰をひねらせる動きがメイン　ブートキャンプに比べて
　有酸素運動要素が強くなった気はするけど　腹回りは結構乳酸が来る

・相変わらずのビリー隊長節ｗ

・今書き込んでると二の腕も結構来てる
　ブートキャンプはこれだけやればそりゃ痩せるだろ！って感じだけど
　PTはこんなもんか…って思ってると後から乳酸がジワジワ来る


ブートキャンプを鬼バンドで完走する兄貴たちは使わなくていいと思うｗ
挫折組とか中級者ぐらいまでならこれぐらいの運動量のほうが合ってるかもしれない
バンドは柔らかめ　グローブだから握る力がいらないので
肩や腰だけに力をこめるのが意識できるのは良い　文章下手でスマン

>>598　届いたの。うちは明日だ PT24/7

ここ最近、加齢のせいかチョイぷよってきたので、ほぼ5年ぶりに再入隊！

これだけ期間あいてても、身体が次の動きを覚えてて感動した。

もうちょい引き締めて夏の旅行に備えますﾉｼ

>>600
旅行から帰っても続けるんだぞ。

PTとりあえず基本編！予想よりサラッと終わったよ。
私はデコルテ、鎖骨のあたりがジンジン来てる。弱い部分に効いてるってことなのかね。
ブートキャンプほど息ゼーゼーの達成感みたいなものはないけど
いつもと違う場所に感触が残ってて、なんとなく良い感じ。しばらく交互に使ってみる。

結局、初代が一番効果あるの？

一週間サボったら、予想以上にお腹プヨッてきてびっくり…

やっぱり継続は力なりですね

うう・・・毎日応用トレーニングやってるから
調子に乗ってケンタッキー11ピースも食ってしまった・・・
ちょっと反省

>>605
・オリジナルチキン 237Kcal×11=2607Kcal
・ブートキャンプ応用=8.6メッツ
・>>605を80kgの小デブと仮定

1.05*8.6*3.5*80=2528.4Kcal
つまり3.5時間ちょいやれば大食いが無かったことに出来るよ、良かったね！


さあやれ、今すぐにだ。

>>605
近所に食べ放題がないから羨ましい　メタボになる呪いをかけておく

>>603
タエボーは知らないけど
ブートキャンプはリズムに乗せて一時間コアマッスルをいじめ抜く脳内麻薬ドバドバ垂れ流して気持ちいい
PTは単純な動きを繰り返してじわじわ燃焼が始まって地味に効いてくる真綿で首を締めるようなプログラム
死ぬ気の根性があって終わった後ぶっ壊れたい人はブートキャンプ
マラソン感覚で筋トレしたい派手なアクションを求めない人はPTはが続くと思う
効果が出るかどうかより続くかどうかのほうが大事

１ピースくらいいいやん
と思ったら１１だった

そんなに食えるもんなのかｗ

>>605
もっと反省しろよ

11ピース！？実家ケンタッキーなの？

好きな物食えるのがビリーの強みだよなｗ
7月4日はケンタッキーが1200円で食べ放題だったんだよ
http://gigazine.net/news/20120704-kfc-tabehodai/
ネット中継で15個食った猛者や8個食った女性もいるらしいが、
普通の日に1200円分食った方がマシだという結論にｗ

なんだか、バーゲンで結局いらないものを買い溜めるタイプの人みたいだねｗ
でも好きなものでお腹いっぱいになるのは幸せだ

PT２４／７届いたんだけどバンド入ってない。

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

元脱走兵、久しぶりの復帰
他のワークアウトじゃどうも腹が凹まない。ビリーやってた頃が一番くびれて引き締まってた
体力が落ちてるので基本フルもゼェゼェだから腹筋だけ続けてる

いやー、本当即効性あるわ
腹がちょっと引き締まってきたのがわかる
今までの腹運動の時間、ビリーやってりゃ良かった
やっぱり短期間で実感したいときはビリーに限るね
無理せず脱走しないで続けられるように頑張ります

即効効果出るのは羨ましいなぁ　男のほうが効果出るの早いのはわかってるけど
ボストロール体型の私もようやく人間の体型に戻ってきた
婦人向けエクササイズだと固まったセルライトには効果がない…
今は昨日届いたＰＴ２４７で柔道部のような腕をひたすら燃やしてる

PT、届いたからグローブをはめてみたんだけど大き過ぎる……。
試しに中指のところに中指と薬指を入れたらちょうどいい感じ。
これで問題なくできそうだけど、サイズを選べたら良かったなと思う。

グローブ大きいね。バンド固定するだけだから困らないけど。
握力ないからバンドみたいにずっと握ってなくていいのは嬉しい。

ビリバン切れたー

尼で買ったバンドが届いたから基本プログラムの2回目をやってみたが負荷がダンチだなｗｗ
DVDのねーちゃんたちが化け物に見えてきた……

体脂肪率測ったら4%だったんだけど
腹筋鍛えるならスリムエクササイズはしなくてもいいかな

ビリーズブートキャンプのオーケストラバージョンってありませんか？

PT人柱組
二日目で筋肉痛が熱くて死ぬ

運動量は大したことないんだが　とにかく腹が熱い
じわじわするので仕事中でも腹に意識が行って　こまめにへっこませたくなるので
運動よりもそのあとのほうがシェイプアップ効果があるかもしれんｗ

そんなこと書かれるとＰＴ気になるじゃないか
腹痩せたいんだよねー
でもＰＴってＴＡＥＢＯのバンドありって感じなんだよね？
ニコに上がっていた８分のＴＡＥＢＯですら速さに疲れた自分は出来る気がしない・・・
でも脂肪燃焼しそうだねー

エリート隊員だがPTが気になり注文してきた

>>624
ブートキャンプで挫折した脱走兵なのであまり参考にはしないでくれｗ

TAEBOは知らないけど基本編はゆっくり出来た
最後の５分がコロスゾーンだったけど…
試しにチラッと見たフルパワーコースっていうのは
手を出す勇気がないので
しばらくは基本編と脂肪燃焼を繰り返す

前評判より良さ気なのでポチッて来たけど
入荷待ちっぽい

>>626
自分も脱走しては再入隊を繰り返すダメ兵だから同じｗ

ゆっくり出来るのかー
上でもブートキャンプよりは楽って話だよね
ちょっと動きたいけど激しすぎるのは乗り気しない・・・って時が結構あるからｗそういう時にいいかなぁ
３０分でいいのも魅力・・・
とりあえず一週間は続きそうですか？
ビリーのＤＶＤは高いからすぐさま買いに走れない悲しさ

そういえばそんなのあったなと思って
ヤフオク検索したりここ見てみると
そうでもないのかｗ

すっかりブーム終焉してたのかと思ったｗ

あれだけ騒いでたのがそもそも異常だよｗ
エクササイズの基本も知らないバカが
腰痛めるとか足痛めるとか騒いでうざかった
ブームは終わったと思うけど今ぐらいﾏﾀｰﾘ楽しめるほうがいい

ブームは間違いなく終焉してるわな
そのおかげで職場のおばちゃんからDVD貰えたんだけども

171cm♀。4週間前63kg中頃、今61kg前半。
体脂肪率はだいたい2%くらい減ったのかな？コロコロ変わり過ぎてよく分かんね。
あと何故か内臓脂肪レベルが下がり始めているｗｗ（開始時4.0→3.5）

食事制限と有酸素運動も平行してやってるので、やっと効果が見え始めて嬉しい！
あとキックをコントロール出来るようになって、我ながらコンバットキックはちょっとカッコ良いのでは。最初は酷かったけどｗｗ
最初はほんのちょっとしか曲げられなかったスクワットが今は腿が床と水平になるくらいまでは腰を落とせるようになって
なんか楽しくなっちゃって、気付いた時にちょこちょこやってしまう。

>>630
うざかったね
まともな運動経験すらないやつの声がでかくて
一生たるんでろって感じ

運動経験のあるなしでくくるのはどうかと。要は気持ちの問題。

隊長もどれかのDVDで言ってたけど
「君のやる気と努力、この二つだけは俺にもどうする事もできない」って。
（↑ニュアンスで正確な引用ではないです）

自分はまともな運動経験とかまったくなかったけど
基本プログラムの隊長の励まのおかげで続けられた。
「人生も変わる」って言われて、最初っからトントン拍子じゃなかったけど、
時には一年くらいサボったりして前進と後退を繰り返しながら何年もかかかったけど、
本当に人生（というか生き方が）変わった。隊長には感謝だ。

>>634
そうかもしれんね
俺はもともと運動経験あったけどたった3回やっただけで挫折したわw
まあもともと嫁の母親が購入したもんだし当時はあんまり太ってなかったってのもあったんだけど

でも5年たって自分の体型が明らかにヤバくなってることに気づいて本気でやり始めた
まだ2ヶ月だけどほぼ2日に1回やり続けただけで明らかに体型変わったし鏡みるの楽しいわ

入隊して一週間
なんだが手足がシュッとした感じになってきた
尻もなんとなくあがったみたい
ジーンズの膝上パーンもなんかなくなりつつある
体重は変わらずだけどもこんな変化が楽しいな

今日６時半からユーストリームでビリーの番組やるらしい
DVD以外のビリーを久々に見られる

応用をやってるんですが、通しでやるのがどうしてもしんどいので
バンド使う前を前半、バンドパートを後半として午前と午後にやってるんですか
小分けでやると効果落ちてしまいますかねえ

>>638
当然落ちるが
どうしても出来なくてサボりながらやるよりはその方がよいのでは？

無理して応用やらないでも午前腹筋、午後最終とか短い時間の組み合わせたら
効果が落ちる心配もなく、むしろ上がるのでは？
またはバンド無しとかは負荷が軽すぎてダメなのかな
私はバンド無しでもランジですでに厳しくてワンワンで死ぬｗ

>>640
バンドなしでも痩せる効果はあると思うよ
実際なしの状態で1ヶ月で4.5kg痩せたし
ただバンド使用するのとしないのじゃ不可のかかり方がダンチ
女の人はどうか分からんが男は絶対使った方がいい
最終的な上半身の体型に大きな差が出ると思う

基本編をバンド無しでやって10キロやせた私が通りますよっと。

バンドありのが良いのはわかってるんだけど、汗臭くなりそうなのが嫌だから使わない。洗うの面倒だし。
一応6キロ痩せた。

>>634
運動経験はともかく
準備運動もしないで怪我して文句言うのが多すぎだと思った整体師の私
柔軟しないでプールで足つって文句いってるようなもんだ・・・

世間ではビリーはオワコン扱いなんだろうけど
これだけ続けてる人がいるのは効果があるからだと思う
同じブームでもアブロトニックとかもう誰も使ってない

ビリーって準備運動しないと怪我するようなもんだったの？
基本の前屈から状態を素早くあげるやつだけは腰痛めそうだと思っていつも飛ばしてるが。。

>>645
どんなエクササイズでも準備運動は大事

運動の習慣が無くても怪我しにくいように巧く組まれてるけどね。
プログラム内の柔軟で十分だと思う。
フォームが固まらないうちに必要以上に張り切っただけでしょ。
膝をつま先より前に出して深くスクワットトしたり、いきなりバンド使ったり。

アホは調子に乗ってはじめから無茶な動きをするから体を痛めるんだろ？
隊長もはじめはバンド無しでいいから
正しい動きを覚えようって言ってるのにね

TAEBOが最初にヒットしていれば…。
ディノス（フジサンケイグループ）が権利とってきたけど、
PR失敗してコケたんだよね。

ブームの時ケチって英語も分からないのに輸入版買って
スクワットやレッグリフトでのビリーの注意を理解できずに
膝や腰を痛めた連中が大量発生してたなｗ

やっぱりビリーが一番効くなー。特にクビレ作りには本当にいいと思う。腹筋プログラムで何回ツイストさせるんだよ！しつこいよｗって独り言言っちゃう位ツイストさせられるんだもんｗ
ビリーはずっと続けられる自信があるｗ
楽しいしテンポが速くて時間もあっという間だし。終わった後の達成感がハンパないですわ。

ビリーはやったり止めたりだけど、無性にやりたくなる時期が来るのよ。
自分ペースだからアレだけど、飽きない。

初代があれば他は何も要らない
これで全て網羅されてる

初代って４巻セットの？

>>654
四巻セットのやつのつもりで言ってます。
まあPTやタエボーを否定的するつもりはないんだけど、個人的にはこれでことたりる。
ブートキャンプはキツすぎる、時間が長すぎるってちょいちょい聞くけど、そんなのいくらでも工夫できるからね。
例えば腹筋地獄がどうしてもキツすぎて続けられないなら、ダウンした時点でツイストに切り替えてもいいし、基本や応用の時間が長すぎるなら30分だけ切り取ってやればいい。

慣れたら負荷を徐々にあげていけばいいんだよ。こういうのって運動経験あまりないと分からないものなんだろうか？

>>655
切り取ってやったり、休憩(ツイストに切り替え)するのは気分的に嫌なもんだよ。

完走出来たら達成感が得られて、また明日も頑張ろうって思えるから、
一緒に全部できる長さと負荷のものが求められるんだと思う。

まぁ自分にあったものを自分にあったやり方でやればいいんじゃないの？
ビリーのプログラムはどれも良いと思うし
他のDVDが好きな人も否定はしない


自分はPTだと少し物足りないから２セットで、ブートキャンプが好きだけど
PTグローブはバンドよりもリラックスできるから気に入ってる
握力なのか何なのか分からないけど手を握りっぱなしにしてると気持ち悪いのって俺だけ？

カニッ！

ﾜﾝﾓｱｾｯ

ワーキンッ

ブッサー！

ｱｯｻｰ!!

ﾒｯｷｯﾊﾞｰﾝ！ﾒｯｷｯﾊﾞｰﾝ！

ｱｯｻｰ！ァｱアァァﾗｯｻｰ！ってよく言うけどどういう意味なのかな？

ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ!ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ!

与えられたモノ通りにやらないと気がすまないんだろうなぁ
日本人らしいというかなんというか…
左右の回数が違うとかアホみたいな文句言う奴がいるのも納得だわw

好きにやればいいじゃん

初代の応用トレーニングもぬるく感じるようになったからPT24/7買ったけど、余計ぬるかったな
パワーリスト・アンクルを付けて応用トレーニングやってみようかとも思うけど
キックの時に足腰痛めたりしないかちょっと心配

>>668
スレチだけど、Tapout XTおすすめ。メインはこっちでビリーはサブにしました。

ヘタレなのでBoot Campの応用やると絶対翌日脱走する
Ultimate TaeboのおまけのTurbo Charged Fat Burnerは30分ですぐ終わるんでいい
頑張りたい時には90分のUltimateもいいし
Celebrity Fit のCardioとSculptやfavorite Movesやら日替わりでやると飽きないし
Taeboばっかやってるので脱走兵が道場に入門してる状態なのかもしれないが

ルー大柴で変換された

二週間毎日ビリーやってさー
元々大酒飲みなんだけど一切飲まずに続けたら４�s減った
半身浴もした

汗の臭いが無くなった（気がした）し
肌もつるつるになるし
でも目標体重行く前にお酒飲んじゃった☆
なーんだ自分痩せれるじゃん！って…
でも半身浴はマジでしてみろ
漫画読みながらできるし汗出すと気持ちいいくらい肌がトゥルトゥルになるよね！

>>669
それのミールプランが気になってるんだけどどんな感じ？
実行しやすい？

>>668
スレでもPTは初心者向けって出てたからそんなものだろうな

映像は１日で全部収録してるらしいが…。
喋りながら３０分×７セットとか考えるだけで死ねる。

隊長日本に来てるのか
イベントいったことあるひといる？

行ったことないけど、みんなでビリーは楽しそうだなーってずっと思ってる
でもいざやるとなったら自分のヘンテコワークアウトが見られるのは嫌だｗ

やってる最中、すごい顔してやってるからなー、あんなもん人に見せれるもんじゃない

私のパニックキックを披露する時がきたようだな・・・

見よ、私のタコ踊り（左右キック系）を！

俺のごまかしゴニョゴニョを披露する時がきたか

>>675-680
イベント行った事あるけど、音楽は大音量だし、
会場はすごい熱気でﾑﾝﾑﾝなるし
とにかくついていくのに必死で、

　人の事なんか見てる余裕ありませんからｰｰｰ!!!

いや、ﾎﾝﾄですってばｗｗｗ
だから大丈夫(=ﾟωﾟ)ﾉ

そうか、動いてて暑いのはもちろん
熱気もすごいのかｗ

遂に隊長と糸巻き巻きバトルをする時が来たか

あれ人と人の間隔狭すぎるよね

この流れ和む笑

この流れでわかった
隊長が好きだから続けられる

パワー腕立て伏せが無理すぎるんだが
あれは根性でどうにかなるのか？

ちょっと早いけど次スレにはPTも追加するのかな。
ビリーで語れる人が増えると嬉しいなぁ。続ける励みになる。
コミュ障だからジムとかは好きじゃないんだ・・・

隊長、日本に来てるって言ってるけど、日本で暮らしてるんじゃないの？
日本の人と結婚したよね？

イベントがあったとしても、ヘンテコ踊りだから行けないわーw
でも楽しいだろうなー（・∀・）

隊長は去年家族でアメリカに引っ越した

すんごい豪邸に住んでるよね

震災前にはアメリカに戻ってた
日本は好きみたいだけどもともとTAEBOの人だし
アメリカのほうが仕事あるだろうね
行けなかったけど震災チャリティイベでこっち来てくれたのは嬉しかった
PT関係でまた日本でも色々やってくれるかな？

世間はPT祭りだというのに自分は8月発売予定のTae Bo Classicを
ジャケの A NEW SPIN on the Original Tae Bo feauturing the all-time Favorite Moves
という宣伝文句と安さに惹かれて尼でポチってしまった。

TAEBOの新しい解釈（でいいのかな）とか、
Favorite Movesがどうの、とかｗｋｔｋすぐる…
（自分は元祖Favorite Movesが無茶苦茶好きなもんでｗ）

今日本にいないんだ
大阪のスタジオのブートキャンプのコースは別の人がやってるのかな？

今はダンスしかやってないんじゃないかな

ビリーブランクスJr.て息子？

息子や

エリートに再入隊して半年が経過しようとしてるが、ようやく60キロ台に突入！！
8キロの減量に成功！！
まだまだ小太りの域だから、あと10キロは絞れるはず

やはりエリートミッション2がバランスは取れてるんじゃないかな？

これ…食欲なくなるね…
応用は部屋が狭いとやりにくい…

運動したら食欲が落ちるのは当然よ・・・
夏バテには注意

PT24/7七日目まで完走
もともと気にしてなかった力瘤の部分（二の腕？）が一番削れた気がする
袖を通すときのもっさり感が消えた

うわ、マジか
自分は以前ビリーで痩せたときも気を付けの姿勢したときの腕の外側
肩から肘までのラインだけがどうしても太いままだったんだよねー
骨格が肩幅広めなのかもしれないけど、それでなくても肉がこびり付いていた

そんなの聞いたら欲しくなるけどtaeboの動きっぱなしボクササイズ系すぐ飽きちゃってなぁ・・・
他に変化感じましたか？

みなさんどれくらいで効果出てますか？
２ヶ月ほぼ毎日やってるんだけど体重ぴくともしないんですORZ

>>702
体重減らなくても締まってきてるでしょ？
体重は減らなくても締まってきた身体と、
食事制限だけで5kg痩せた身体では
見た目はどちらがいいですか？

なんでもそうだけど、体重は減りやすい人と減りにくい人いるな。
自分はビリーは体重が減りにくいほうだ。
てか、基本完走するまで半年とまでは行かなくても掛ってるし。
本気で早く落としたいなら、間食無でカロリー制限しないと
無理でしょうね。
それに、脂肪燃焼しやすいような体質改善には
３ヶ月掛るらしいからまだまだだね。

他人の1か月で○○kg痩せたなんて言葉を気にするとモチ下がるから
せめて半年〜1年単位で見といたほうがよいと思う。
自分は今年の冬は週1程度ﾋﾞﾘで3月末には6kgとﾘﾊﾞり、
4月から今日まで週5〜7ほぼ基本で、-4kg前後だ。

>>702
女性ですか？
女性はもともと筋肉が薄い分代謝が悪いし
筋肉のほうが重いから脂肪が削れても体重が変わらないのは珍しくないですよ
男性だったらスマン

>>702
見た目どうなったよ？
俺は2,3日に1回応用、基本、腹筋を交互にやって2ヶ月で5キロ痩せたな
食事制限は腹8.5ぶんめくらいw

ちなみに嫁の妹も一緒にやってたけど俺の半分のペースで−2キロで体脂肪18くらいなってたな
なかなか落ちないと言ってたから女の人はそんなもんなのかもね
でも女なのに腹筋結構見えてたしくびれ凄くなってた

>>702
ビリー始めていったん1キロ重くなった時も、
さらに続けて数か月後元の体重に戻った時も、
サイズは変わっていないのに服がブカブカになってましたよ。

腹筋Ｐの最初のほうの、腰をクイっと上げながら同じ側の腕を下げる運動
腹筋に負荷が掛かってる気がしなくて、本当にやり方が合ってるのか未だに分からない

「ひいふうみいよういつむうななやぁ・・・今なんどきだい？」
「へぇ、ここのつでさぁ」
「と、じゅいちじゅにじゅさんじゅしじゅごじゅろく。ごちそうさんアバヨー」

と出て行った。

「なんでぇ、あのやろう。パーパー言って出て行きやがった。お？外にまだ居やがる・・・」

勘定をごまかした客だと思ったら蕎麦が羽織を着てました

どっとはらい

>>707　
腰クイッっと上げ、腕は下げない動きの方が効いてる気がする
上体をねじってひざとひじをタッチする動き（最期キープ）も腹筋に効いているのかわからない
尻〜足全体はプルプルするんだけどな
でもね、自分は基本メインでやっていて、たまに腹筋するんだけど、
腹筋した翌日にはウエストの裏側とか背筋、基本ではおきない部位が筋肉痛になっているので
なのでアレもどっかに効いていると思いながらやっている

私もあれいまいち効いてる気がしないなと思ってたんだけど
隊長のうしろの人達みたいに脇腹あたりの腹筋触ってやるようにしたらすごくきつくなったよ

ビリー最高だぜー
２か月他のワークアウトやってもうんともすんとも言わなかった腹がくびれてキタァァ
他のやらずに２か月ビリーやってればーと思うけど、効果感じられなかったからわかるビリーの有難さ
くびれにはツイスト最強ですなぁ
最終か腹筋をその時の気分でバンド無しでやってるヌル兵隊だけど短期間で効果見えるのは嬉しい
脱走しないようにぬる〜く続ける

サイドニーレイズは腹筋というよりわき腹がメインだろう

私も、結局はビリーに出戻りです。個人差はあると思いますが結果が早いなって思います。
さてと、今夜もワンモアセッ!!!!

ときどきコアリズムに浮気しつつ、ビリー続行中。
コアやると、腹筋Ｐの前半の利かせ方がわかるような気がする。

励愛

ようやくPTｷﾀｯ！
キャッシュバックはブートキャンプより長いけどBMIいらないから嬉しい

感想は
腹筋や太ももみたいな大きい筋肉より
腕や鎖骨のあたりの薄い筋肉がピキピキ来てる感じ
湿気で汗がすごいけど美肌効果だと思って頑張ってみます

汗が止まらない
床がナメクジ状態ｗｗｗ
マットとか引いたほうがいいね、これ　効くけど

>>701
ごめん二の腕はもともと気にしてなかったからサイズ計ってない
外側が削れたかは分からない
アフターバーンは内側に感じる　結構ぴっちりしてるウェアでやってるけど
腕の部分が張り付かないっていうか
細くもなったけど　油っぽい汗も日に日に減ってる感じ　サラッとしてきたよ（気のせいかも？）

腹筋は前面より側面が効いてる　割れた腹筋よりはくびれ作りに向いてるのかもしれない

PT24/7の発売を知る・注文
↓
商品到着まで数週間かかるのでそれまでしばらくやってなかった初代で体を慣らす
応用プログラムを余裕で出来るレベルに戻る
↓
PT24/7が届く
一週間かけて７つのプログラムをやる
↓
一週間ぶりに応用プログラムをやってみる
↓
筋肉痛になる

買わなきゃよかった・・・(´・ω・`)

脂肪燃焼には朝食前の有酸素運動っていうからultimate taeboを頑張って90分やったけど、
朝食前にやるもんじゃないね、フラフラしちゃった(´・ω・｀)

ビリーの有酸素系でお勧めを教えて下さい。
リズム感がないので、パンチとキックのコンビネーションが複雑じゃないものを探してます。
ボクササイズにありがちな、ジャブ、クロス、フック、アッパー、キックみたいなコンビネーションは苦手です…汗

Taeboはどれもコンビネーション複雑ではないよ
運動音痴でも出来るようになるよ
いっぱいあるのでスレ見て良さげなの選ぶといいよ

リズムを使わないで有酸素運動したいなら　ジョギングでいいんじゃないか？
ビリーシリーズは映像に出てる人たちも時々ついていけなくて間違えてるぐらいだから
正確に出来ているのは気にしなくていいんじゃないかね
簡単なのが欲しいならブートキャンプの基本編で十分
ゆっくりステップアップしたいならPTが初心者向き

>>722
>>723
ありがとうございます。
ちなみにこのDVDのタイトル解りますか？
これなら付いて行けそうかもしれません。
http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8

>>724
taebo cardio

>>725
ありがとうございます！
尼で探してみます。

仕事で夜遅くからしか出来ないのですが、やった後はしばらく起きてる方が脂肪燃焼には良いのでしょうか？

>>719応用余裕で出来るん？！すごーい！！
私腹筋ばっかりやってたら飽きて一週間やらんくなっちゃった…
どうしよ…(:へ;)やるしかないんやろうけど…

ようやくPTの配送メールがキタ！
夏場はプールにも行きたいから、エリートとの併用は厳しいなと悩んでいたから、
30分集中型はうれしい

きつければバンドなしとか、軽めのウエイトを使うといい

>>727
関係ないような気がする。早く寝れるならそれに越したことはないんじゃ？

PTでかなり消耗してるんだけど
これで初心者向きか・・・・エリート隊員は遠そうだ('A`)

初代が一番エリートというオチ

隊長きつめのブートキャンプが日本で流行したもんだから
日本人は多少のことでは歯を食いしばってやり遂げる人種と思って
大阪でそのつもりでやったらそうではなくてがっかりしたみたいな
ニュアンスのこと言ってたねｗ

初代ブートキャンプ以外はやった事ないけど、応用こそが一番自分を痛めつけられると信じて続けてる

昨日の昼に頼んだPTがさっき届いてびびった・・・・連休にトライできるから嬉しいけど
ブートキャンプのときみたいに３週間待ち覚悟してたのに

ウォーキングしてたおっさんが、どっか聞き覚えのある鼻歌歌ってたと思ったら
腹筋Ｐの冒頭のＢＧＭだった、おっさん、隊員やったんやな・・・

自分もジョギング中、無意識にカウントしてることが良くある。

カウント無しは無しで

>>738

…ｗ

>>738
この時のジュリアンの表情がいいよね。

新しいのにはもう出てきてくれないのかな〜ジュリアン( ；ω；)

ビリーの初代に入隊しました。
バンドありは厳しいのでバンドなしでなんとか基本こなしてます。
しかしどう頑張ってもこなせないのが、柔軟性が必要なもの。
自分の体の固さが見に染みて柔軟も別にやらなくてはと思っていますが、オススメのサイトとかあったりしますか？

>>741
ブートキャンプだったら基本プログラムの最初の柔軟パートちゃんとやってればそのうち柔らかくなるよ
私も前屈はほぼ直角状態、開脚も全然だったんだけど
3ヶ月後にはおまたパカパカ、前屈はおでこ付くぐらいまで柔らかくなりました（※効果には個人差があります）

>>742
まじっすか。やる気の出るコメント感謝します。出来ないなりに頑張って続けてみます！

>>731
ありがとうございます
寝たら止まっちゃうかなって心配してました

1曲聴き終わるまで延々とツイストやったら暑さもあって流石にキツかった...

家族が昔買ってたのを引っぱり出して二週間位バンド使わずやってた
なんとなくTae Bo Billy's Favorite Movesをポチった
テンポ速くて休憩どころがないので楽しいけどキツいっす…

>>745
一曲って４分くらいだろ？たいしたことないぜ
と思ってやったら普通にしんどかったｗ
足がやばい
でもちょっとやる気出ないときはいいかも

腹筋プログラムの初めの運動
両手を曲げて上半身だけを回すやつ

あのコツがわからんよ
自分は、字幕も吹き替えもないDVDなんで
隊長が何言ってるかわからん



6年ぶりに出戻り、高くても日本語吹き替えか、字幕つきの
を買えば良かったと後悔

>>748
オクとかブックオフに安く出てるかも。

今日は比較的涼しかったからPT２４７のリップトコアとカーディオバーンの
２セット挑戦してみた
思ったよりやれそうなので結果がたのしみ♪

>>748
ニコニコ動画にうpされてるよ

>>749
>>751
ありがとう♪ヽ(´▽｀)/
基本2日目

6年前にビリ購入、初めてした時は次の日
筋肉痛で普通に歩けなかった
今回ビリしたが、胸あたりにうっすらしか筋肉痛ならん


カーヴィーダンス
コア
トレイシーメソッドと浮気してきましたが
短期間で劇的な効果あったのは、やはりビリでした
劇的な体力ついたのもビリのおかげ

また隊長について行きます
(〃⌒ー⌒〃)ゞ
浮気してビリの素晴らしさを再確認

ブートキャンプをブームに乗せられて購入し放置プレイ
そして今回PT247を楽天のボーナスキャンペーンで衝動買いしちゃったｗ
でもPTは思ったより難しくなくてビリあってる気がしたし
ブートキャンプも再挑戦！と思ったのにDVDが出てこない…捨てちゃったのかな…
明日ブックオフ行ってきます…

腹の脂肪がどうしてもおちない・・・

腹に近い部位の脂肪は落ちにくいよな
太股、尻、背中、胸、二等筋あたりもしぶといわ〜

腹回りは一番最後よー

先っちょから無くなる

タエボー買ったらビリバンついてた∩^ω^∩

入隊して一週間だけどすぐ汗をかくようになったと思う
掃除機かけただけなのに床に滴り落ちるぐらい汗をかいた

30代女性 体重60キロで入隊希望です
学校の運動部などでの本格的な運動経験はありません
DVDはヤフオクで入手しようと思っていますが、こんな私は初代とエリートのセットなら どちらを購入したらよいでしょうか？

この二つの違いはなんですか？

おおざっぱに言うと、エリートの方が初代より若干楽らしい。
（自分は両方持ってるけどエリはあんまりやった事ないんで）

エリートは通常のエクササイズの外に各ディスクに8分間の特典映像がついてる。
バンドはエリート用はごつくて、握りのとこがウェイトになってる。

入隊して2ヶ月後に当初全くついていけなかった高速腹筋もやっと1セット目ついていけるようになった

がビリーの腹筋では全く筋肉痛にならずそっから成長が見られないのでコロコロ購入
ちょっとやっただけなのに強烈な筋肉痛にw
でさらに1ヶ月経過で立ちコロできるようになったころまたビリーの高速腹筋やったら余裕でついていけた
他のウエイトトレ組み合わせるのオススメ

出戻り3日目
今日と明日は応用するよ

胸がジンジン筋肉痛になりかけ
あぁ本当はしたくないよ
でも、あの達成感が待ってるから
今から応用を頑張る

このスレや結果スレみるとモチベあがる

エロかっこいいバディーを作るために
購入して放置してたのをやりますー。

>>761
コロコロかって２ヶ月経つけど、もう慣れちゃった

ララＴＶ今週のデスパレートな妻たち5で、ブートキャンプネタをやっていた。
白人で、自分は動かないハーベイタイプの教官だった。

コロコロはどうも上手く腹筋にきかせられないのと腰痛めたりしたから、今はビリーだけだなあ

>>765
今週のゴーバスターズも強制的にブートキャンプさせる敵だった
吹き替えがビリーと同じで「ビクトリー」言ってた

>>758
このまえ腹筋プログラムだけやってそのあとかなりたって出かけたんだけど、
電車の中も歩いてる途中も汗が延々と出てた

いつもはそんなに汗かかないのに（といっても汗かきのほうだけど）その日だけ猛烈にかいた

代謝がかなりよくなるみたい

再入隊♪ヽ(´▽｀)/3日目
応用した

腹筋プログラムする体力なかった
してる人凄い

有酸素系がしたくてtaebo初めて買ってみた。
付いて行けるか少し不安だけど…。明日届く。

taeboは楽しいよ〜
最初はリズムに乗れなくて不思議な踊りになることもあるけど、
それもまた一興ｗ

PTで半月ぐらい　最近やたら汗をかくようになったけど
湿気のせいかと思ってた　ここ見る限りエクササイズの影響も？
悪いものを出してくれてると思うから体には良いのかな
目覚めは良くなった気がする！

膝が悪いのですが、
スクワットやランジの時間はなにをすれば同等のエクササイズ効果を得ることができるでしょうか？

どのプログラムにも共通してるけど
後ろでモタついたり、ついていけずに腕を止めたりしてる人達が
起き上がり腹筋の所だけはペースを崩さずにバッチリ出来てるシーンは
「あ、演技だったんだ・・・」って凄く裏切られた気分になる

演技じゃないと思うぞw
腹筋は回復が早い厚い筋肉だから熟練者ほどやりやすい
後ろでやってる人たちは収録だから同じ動きを何度もやっていたり
プロ用の太いバンド使ってたりするからヘビーだと思う…

応用って腕立て多い

最中に喉かわいて水分補給して再開したら
腹がチャプチャプ音なってトレーニングしずらい

なんで限度というものを知らないの？

>773
デブですか？少しだけ曲げるとか、休むとかでもいいと思うよ。
毎日続けられるくらいの自分のペースでやるのが一番。
>774
体重が重かったりウデの筋力がない人はそりゃあ腕立て伏せとか長時間出来ないよ。
腹筋は腹筋で別の筋肉だし出来るでしょ。

ビリバンまた切れた。
一度切れた方がまた・・
おかげで片方はまだマトモ、片方は結び目２つと極端になっちまっただよ。
都合のいいように、片側ずつ切れてくれたらいいのに(´＿｀｡)

応用入門したてで、まだまだ初心者の自分には
負荷がますます強くなってバテバテ、小休止ばっかだわ。
応用完走は数カ月後だなこりゃ。

代わりのゴムバンド買いなよ

楽天でビリーバンドの互換品買って、DVD付属品との違いがわからない良い出来に満足したのはいいんだが
メルマガウザすぎ解除するのダル過ぎorz

家は畳の部屋しかないんですけど
汗がﾔﾊﾞｲしダニ出るしヨガマットとか敷いた方がいいよね
皆さん何か敷いてますか？

ようやくPT来た！
吹き替え付いてないのは残念

>>782
汗もやばいけど、やり込みまくると畳がボサボサに傷むよ
ヨガマット買っておけ〜

>>784
あー畳が痛むのは失念してました！
ヨガマット買ってきます！

再入隊5日目、 今日は腹筋プログラムの日だよ
初日は筋肉痛ならんかったのに筋肉痛なった

飲み食いしたら、腹が魔神ブーなってたのが
ならなくなったのは嬉しいが、トレーニングしたくない
でも、ここで辞めたらダメだと自分を説得中

PTグローブ弱そうだな
バンドをとめるリングを縫いつけてる布か
バンドの先端のブラスチックが逝きそうで心配

ベーシック編をやったがけっこう汗かいた
たしかに物足りなさは感じるが、バンドをほとんど外さないから、けっこう負荷は高いのかもな

PTは終わった直後はこんなもの？って思うけど
なんかジワジワ汗腺が開いていく感じはするね
ブートキャンプでさんざん厳しいって叩かれたから
気使ったのかもしれない

本日も応用終了

やっぱ気持ちいいな

相変わらず下腹はドーナツだけどw

>>786
ラブハンドル、マフィントップとも言うね。
何か可愛えぇ。

血管が太くなってきたー！
てか高速腹筋て簡単なんだな

ビリー再開して1ヶ月。
気付けば上腕にほんのり力こぶが出来るようになった。（力こぶ作るポーズをすると）
30歳♀。人生初の力こぶ。なんだかんだで結構嬉しい。

ビリー初入隊一日目
きつい!汗が滝のようにでた!諦めずにがんばる!

taebo AMPEDって強度どれ位？
如意棒みたいの楽しそう。
１キロ弱だから、ムキムキにはならないよね？

初心者質問なのですが、
ビリーは運動なので、食事法と合わせても
皮がぶよぶよにはなりませんよね？
スレ見てもそういうお話はないし。
友達が食事法だけで痩せたけど、
皮だらけなのでそうなりたくありません。

>>795
そもそもビリーは「痩せる」じゃなくて「鍛える」
脂肪を筋肉に変える運動だから　結果それが
健康的なシェイプアップになるだけ

酵素やサプリだけとか　制限しすぎた食事は
ナイフで無理やり体の肉を削ってるようなものだから
食事法がそういうたぐいのものなら
運動しようがしまいが関係ないよ

ビリーをやって体重がほとんど変わらないのに腕が細くなったのは、
場所を取っていた脂肪が筋肉に代わって省スペースになったってことね。

>>795
回答ありがとうございます。
なるほど、食事に気をつけながらの
運動がいいのですね。

食べる量も多少問題ありますが、
仕事上運動不足で堅くなってしまった足、ぼっこりおなかです。
代謝がものすごく悪いと思います。
サプリや置き換えではなく、
運動で痩せたいので、挑戦したいと思います。

すみません、痩せるではなく、
鍛えるですね。
代謝をあげられるようにがんばります。

三週間経った
食事制限と軽いウォーキングの時とは違って、きれいに引き締まってきた
ご飯は普通に食べてる
自分の手首と足首も人並みに細くなるんだなあ
ウエストもかつて無いほど引き締まっている
ドーナツはまだ揺れるけどさらに頑張れそう

食事だけで痩せようとすると腹は凹まなくて手足だけ細くなって、二の腕のたるみは消えない
ハンプティダンプティみたいな体格になるよな…
ソースは俺

運動苦手でもやりたい人は
PTかブートキャンプの基本編繰り返すだけでもいい
飽きてきてある程度何をやるか体に染み付いたら
自分の好きなBGMに合わせてリズムを変えてオリジナルのプログラムでOK

苦手な人が無理して応用編とかに手をだすとついていけなくて
辛いイメージで体が動かなくなる
初心者向けのPTか中古で安く変えるブートキャンプで充分
飽きるぐらい単調でちょうどいい

>>802
PTってなんですか？

きのう頑張って腹筋プログラムしたよ
今日は6日目、今夜も腹筋プログラムするよ
明日は最終

7日目最終をホントの最終日にするかor続けるかで未来は変わる！

7daysなんてガン無視で1ヶ月プログラムやってる
応用編はまだ再生もしてないぜ
6日後に初めて解禁する予定

応用なんて最初の3・4日目にやったっきりで
あれから６年封印したままだぜﾌｧｰﾊｯﾊｯﾊｧー!!

好きなディスクしかやらなかったけど半年過ぎたあたりから
体重がスルスル落ち始めて1年経つ頃には一定の成果がでたよ。
（160cm 53kg→45kg）

>>805
クソ笑た
今日は7日目最終だけど、明後日から基礎中心に
1か月目標にしてみる(〃^ー^〃)

たったの6日でカナリ引き締まって自分でビックリ
1か月したらどんな体型なるんだろとワクワクo(^o^)o

トレイシーは筋トレと有酸素ダンス両方を別々にしないと
いけないから、時間かかるし 6日も毎日はできなかった
が、ビリは有酸素と筋トレ両方が一回でできる
から6日続けて出来た

やはりビリだ

>>794
ブートキャンプをバンド有りで完走できれば
余裕でついていけるレベル
ただ、如意棒セットの方だけでは
腹筋が鍛えられないから
Rock N Sculpt(腹筋と下半身主体のプログラム）もあるといいよ

9ヶ月毎日応用→腹筋やってたけど
中一日のペースで腹筋80回と腕立て80回ぐらいに切り替えた

2ヶ月ぶりに腹筋プログラムやったら完走できたけど微妙に筋肉痛になったｗ
自分のペースだと手抜きするな、やっぱ

昨日から24/7始めてみたよ
同じ30分でも無印ブートキャンプの腹筋・最終だとほとんど汗をかかなくて物足りない感じだけど、24/7のBasicはぼちぼち汗をかくね。
60分だと時間が十分取れないのを理由にサボる日が出たりしてたから、この機に毎日24/7に切り替えたい。

このスレで聞くことじゃないかもしれないけど
ハーベイズってどうなんだ？

ビリー飽きたからやってみたいけど
劣化ビリーだったら買う意味ないし

>>812
尼のレビューは微妙だね。
男ならば是非こちらに挑戦してみてｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=mfrtyGvi8cg

他人に勧めてないで自分がやれよ。

だって明らかに体力足りないんだもんｗ

1年ぐらいやってるけどほとんど変わんねーや
そういう体質なのかな

旦那がＰＴ24/7買ってきて
同じようなシャドーボクサー持ってた私は怒ったんだけど
やってみたら発汗はダンチだったよ・・・。
（シャドーボクサーはそもそもそんなにボクササイズぽくない）
今は交代でグローブ使ってるけど
もう一人分買うか検討中

>>817
早く買うんだ！
http://item.rakuten.co.jp/mimiyoriseikatsu/pt247g/?s-id=pc_srecommend_01

つべとかにＰＴのダイジェストみたいなのあがってないかな・・・？
広告の動画より長めなのが見たい

今度の給料出たら買っちゃおうかな・・・
初代はずっとバンドなしだったんだけど、ついていけるかな

>>812
汗は出るけどビリーよりユルいよ
後は音楽が退屈

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121

動きを覚えたら良いのかも知れないが、吹き替えがないのはやはり不満だ
昨日はサボって、本日カーディオ編。
タコ踊りとヒザ付き腕立てでなんとか付いていけたが
居住条件的にこういう動きが少ないエリートミッション2ばかりやってきた俺にはPTは厳しいものがあるなぁ
マットももう一枚欲しいところだ。
グローブも破れそうで心配だから、エリートバンドでやろうかな？

>>817じゃないけどポチッたｗ
ステマに乗っかりすぎだろ自分・・・後悔はしていない

初代とエリートとPT24の違いを教えてください
どれを買えばいいの？

デブなら迷わず初代

しかし初代は挫折率が非常に高い諸刃の剣。
ここは間をとってTAEBOを推したいが、日本語版がほんの一部しか無い。

日本語必要？
DVDで運動するのが始めてじゃなければ、気を付けるべき事は解るし、真似れば良いだけだから、日本語じゃなくても良いと思う。
import安いし。

昨日最終したが、物足りなかったから、不安なった
やはり基礎と応用はキツいが安心感がある

たった7日で、ここまで成果でたら、毎日しないと不安
(*´∇｀*)

帰宅してすぐビリーして、風呂入ってから晩飯
睡眠時間を7時間は取らないと辛いから、食後一時間ぐらいで就寝
今朝は猛烈な腹痛と下痢、やはり食後二時間は起きてないと消化不良でこうなるのかな？
昼の眠さか腹痛か・・・

難易度は　難　初代＞エリート＞PT
ただPTでもそのへんのエクササイズに比べたら十分ハード

初代はガッツリトレーニング　PTはじっくり絞り上げるって感じか
エリートはカメラのスイッチ切り替えが個人的には鬱陶しい

>829
食後1時間での就寝は体に悪いと思う

半年、応用と腹筋やり込んで体脂肪率一ケタになったけどマラソン選手みたいな体型なった。
筋肉太くするにはウエイトもしないといけないのかな？

あれだけやり込んだのに・・・やっぱアスリートって相当鍛えこんでんだな。

>>832
食事どうしてた？

俺９ヶ月毎日応用腹筋、さらに中一日でジョギング5kmもしてたけど
一桁切らなかったよ。12％ちょっと切るぐらいまでで止まった。

初代応用バンドありって何カロリーくらい消費するんだろう

応用完走で400kcalとか言われてるけど熟練度にもよるしなんとも

1kgの脂肪燃焼するのに約8000kcal弱必要とか言われてるけど
俺の場合週500gづつ減っていって月で大体2kg減った

ということは月で16000kcalは消費した計算16000*30だと533kcal/日
燃焼したことになる。食事も多少は気をつけるので大体あってるかも。

>>833
食事は1日3食でだいたい1500〜1800kcal(かなり適当)。夜は肉控えめくらい。

残業がほとんどない仕事してるんで日曜以外は
毎日、応用＋腹筋の９０分コースを半年で体脂肪率19から8まで落とせた。

ちゃんと食べてるけどマッチ棒みたいな体型になった。やっぱ個人差ってかなりあるね。

>>834
参考値や
http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20080425/1209095353

PT3日目
コンポスクラプト編は超面白かった！！
ディスク入れ替えるの面倒になったらこればっかやろうかな？

>>832
有酸素運動がメインで、無酸素運動も負荷が低い遅筋メインだからビリーだけをどんなに頑張っても肥大化には限界(頭打ち)があると思います。
肥大化させたいなら素直にベンチの類いも取り入れて、食事も回数増やして栄養しっかり吸収出来るようにしたほうがいいですね。

個人差っていうか、細いor普通体系の人がマッチョになりたいなら動いた以上に食べないと無理だよね

はあ〜　あれだけキツイ思いして300〜400キロカロリーだと？？
アンパン1個かよ・・

>>835
>>837
ありがとう!!

俺は半年で69キロから62キロになった　身長は168
やったのは応用と腹筋の後半の寝てやるとことマイケルジュリアンズ1プログラム約25分
これを週2くらい　あとは炭水化物減らし　パンと甘い物我慢

http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
消費カロリーの高い運動ランキング

1時間泳いだほうが消費カロリー凄いね

つーか
応用でビリーが「これで2キロは痩せたぞ」って言ったのはギャグか

>>842
ビリーズジョークだ

>>839>>840
ダイエットと細マッチョを期待して始めたけどやっぱ限界ですかね。
もうここから卒業でウエイトの方で勉強してきます。

レスありがとうございました。

>>844
マッチ棒からマッチョ坊になったら帰ってきて報告頼むよ

>>844
んーでも頭打ちってより、>>840の言う通り飯の問題のほうが大きいと思う。
1800キロカロリーってニートならまだともかく、仕事しながらだと、今の体格を維持するのに必要最低限の食事量でしょう。
消費カロリーより多く取らないことには新しい筋肉はつきようがないよ。
元ダイエッターってことで食事を多くとることには抵抗あるかもだけど、肥大化には避けて通れない道です。
長いこと続けたみたいだし、脂肪が増えすぎた分はジョギングしたりで調整したりするぐらいのスキルは自然と身に付けてるだろうし飯食って下さいな。
特に今は夏バテで自然と食事減る時期だし。

痩せるなんて筋肉つけるのに較べたら簡単だとおもった

プロアスリートでさえ筋肉2kg増やすのに１年掛かるとかどっかで聞いた

そういや、ビリーやった後にプロテイン飲むようにしたら筋肉付いたよ。体重も増えるけど
今は実家に帰って飯の量が半端無く多くなった＆職場が変わって飲みが超増えた
で、増えた筋肉の上に脂肪がついて大変な事になっちまった

早く仕事も家も独立したいorz

>>841
逆にアンパン１個分余計にカロリー摂取するだけで簡単にデブるってことだね。

>>836
締まりすぎるよね。俺もそう、今176cmで60ｋg切るぐらいになった
多分まだ痩せちゃうとおもう。

元々痩せ型の人間は筋肉もつきにくいと感じてる

アメリカ版のエリートは3枚組なのに
日本版はなぜ5枚組なんですか？

プロのアスリートと比べてる人いるけど、そりゃ無茶ってもんだよ。
一般人にはキツイと言われてるブートキャンプも彼らにとっちゃ屁でもないし、
吐くほど鍛えてるんだからw

男のダイエットには初代が最適って事か
それでも応用と腹筋の90分続けるって凄いと思うけどｗ

初代ビリーを1年やりつづけて、75キロ→66キロに減った
もっと効率よく減量するには他に何を取り入れたらいい？アドバイス求む！

>>854
ウォーキングとか
去年8月から再入隊したけどビリーを集中的に
やったのは10月までだったなあ
食事制限もそれなりにしてたけど60キロ→50キロになった

60キロ→50になったのは7月まででね

減量ならカロリー制限でしょ。

>>855
早朝ウォーキングしたら、巡回中の警官に睨まれてから止めたｗ

>>857
カロリー制限もやってる、これ以上カロリーに拘ると倒れそう

66キロで停滞中なんで、どうにか抜け出したい　orz

>>858
初代を1年やって-9kgならもっと飯減らせるはず
単純計算で1ヶ月750gしか痩せてないじゃん

落ち方も個人差あるし、停滞期ある人多いし地道に続けるのが一番かと。
そのやり方で９ｋｇ落ちたんだからモチベーション保って続けるべし。

最終やってたら親に「ドスドス音する。床抜けそう」と言われてしまったorz
腹筋ならいいだろうと思ってるけど、腹筋だけでも全身痩せ効果あるかな・・・・
やっぱ腹筋だけかな・・・・

>>854
身長いわんとわからんがね

俺は3ヶ月で体重はピタリと止まったけど

>>862
身長は164cmで　MAX82kg→75kg(ビリー始める)→66kg(現在)
体重の減りは少ないけど、引き締め>>>体重って感じ。
カロリー制限は色々試したけど目眩が酷いから、1200？くらいで落ち着いてる

>>861
部分痩せはないと言われているから全身痩せるはず。
ただ筋肉による引き締めが腹筋だけになるのはちょっともったいない気がする。
一軒家なら大目にみてもらったら？　本当に床が抜けたら困るけどｗ

そういえばビリーが話題になった頃からやってるけど、最終プログラムやったことないな

>>864
あー、なるほど。引き締まるのが腹筋ばかりなのか
確かに自分でも床に違和感感じるときあったんだよねｗ
基本腹筋やって、たまに位置変えて最終やろうかな

taeboが好きで、国内版のビリー道場持ってますが飽きてきたので輸入盤のtaeboを集め始めました。
favorite movesとthis is taeboは持ってるので、他にお勧めあったら教えてください。

>>863
あと10kgぐらいは落とす感じ？
1200kcalでビリーやってたら痩せないわけないとおもうんだけどな。
体質にもよるんかね？

俺は176で69kg3ヶ月で62kgになった。それから4ヶ月後で60kg。
摂取カロリーは1500kcalが目安だった

>>868
10kg以上は落としたい。
体質と言うと、小さい時から太ってたのも痩せにくい原因なんかなぁ
82kg→66kgまでは順調に減ったのに、完全に止まってしまった。
友達からは、丁度いいって言われるけど。筋肉質なんかな･･･ orz

運動の質にもよるかも知れんね
じっくり筋トレメインのプログラムよりも、
ハイペースな動きの多いプログラムの方が体重は落ちやすいと思うわ

あとはストレッチやウォームアップ(ツイストとかエア縄跳びとか)を
してから始めた方が効果は高いね

>>869
なるほど

内胚葉型なのかもしれないね、俺は外胚葉型だとおもうからなかなか
筋肉がつかない。見た目が良いなら数値にこだわる必要もないかもしれんよ。

>>871
ありがとう。>>860の言う通りモチベを保ち続ける事にする。
ビリーを信じて頑張りますわ･･･

腹が出すぎて立ってるだけですぐ腰が疲れるので
贅肉そぎ落とすためにビリー引っ張りだして今日から始めることにしました。
昔ちょろっとやったことあるけど、やっぱしんどいですね。
昔より体力落ちてるのもあるけど、基本30分くらいでもう体力の限界・・・
明日から頑張ろうと思います

PT24/7を5日目までやったけど、Disk3と4が結構きついな、かなり汗が出る
3にはランジしながらパンチが出てくるし、4は高速キック2連発とか高速ツイストとかとにかく速さで負荷を掛けてくるのが多い
5は連続パンチ以外はパワー系でゆっくりしてて、結構ヌルかった

>>867
自分も似た感じなので人のお勧め知りたいですｗ
最近はyoutubeで紹介画像を見比べてみてTae Bo Cardio Explosionが
手持ちDVDとあまり動作がかぶらない気がしたんで注文しました。
そろそろ届くと思うんで、来たらレポしますね。

This is TaeBo、トータルでは好きなんだけど
心拍数ｱｹﾞｱｹﾞで、さあ盛り上がって参りました！と思った瞬間
ぬるい動作に切り替わって、アレッ？ってなる箇所があるんで
そこさえなければな〜

>>867,875
taeboが好きなら
ultimate taeboはどうかな？

時間が長いのが気にならないならw

運動を日課にし始めて以来、多少の事は気にならなくなってストレスでヤキモキする事が減った
ああ体を動かすって素晴らしい

昔のビリーで4年前48キロから37キロまで落ちてそれからビリーしなくなって現在
61キロ・・・
一昨日からビリー開始して2日で1キロやせたぁ

絶対20キロおとします！！！
みなさんも頑張ってください

>>878
そりゃアンタ太るのも痩せるのも極端すぎるよ。身長言ってみ？

163センチです・・・
昔から増減がはげしすぎて・・

そもそも163で48から落とす必要ねえだろw
しかも37て…ガリガリすぎてキモいよ逆に。

自分でもキモかった・・・ｗ
まぁ、現在大変デブになりすぎたからとりあえずやります！！

なんかありがとうございました★

　　_, ,_ 　　　　_, ,_ 　　　　_, ,_
（　‘д‘）　（　‘д‘）　　（　‘д‘）
　　⊂彡☆　　⊂彡☆　　　⊂彡☆　　　　　　　　　61キロ
　　　＼　　　　　　/＼　　　　　　/＼　　　　　　　/
　　　　＼　　　　 /　　＼　　　　/　　＼　　　　　/
　　　　　 ＼　　 /　 　　 ＼　　/　　　　＼　　　/
　　　　 _, ,_　＼/　　　 _, ,_ ＼/　　　 _, ,_　＼/
　　（　‘д‘)∩　　 （　‘д‘)∩　　（　‘д‘)∩　　　37キロ
　　/ 、　 ／/　　　/ 、　 ／/　　　/ 、　 ／/
　　 ∪ヽ__／彡　　 ∪ヽ__／彡　　∪ヽ__／彡
　　　　　> >　　　　　　> > 　　　　　　> >
　　　　　∪　彡　　　　∪　彡　　　　 ∪　彡

>>838
これ見て買う決心ついた！
８月は久々に毎日１セットやる

>>883
かわいすぎ★

印刷して部屋に貼った件　ｗｗ

TAEBOのパンチとキックのちょこまかした動きが苦手なんだけど、PTもそんな感じですか？

>>886
PTは動きを丁寧に説明した後、ゆっくり練習→間違いを指摘→ゆっくり+素早く（カーディオ）というパターンだよ。
私もTAEBOのちょこまかが苦手なんだけど、正しい動きがわかってきたので素早く動けるようになりたい（鍛えたい）という意欲が湧いてきた。
今のところは、カーディオタイムだけ自分が正確に出来る最大の速さでやるようにしている。

極端に痩せてリバウンドする奴って飯抜きダイエットとかやってんだろうな

やってみてＰＴは初心者向けっていうのはよくわかった。
動きはそれなりにハードだけど、ペースはゆっくり。悪く言えば地味。
ちょっと目を離すと次の動きに行くＴＡＥＢＯに比べると
映像から目を離してじっくり自分の動きに集中できる時間がある。
グローブもバカにしたもんじゃなかった。じわじわ痛めつけられるｗ

PT6日目終了
誰だwwwwこれがヌルいとか行った奴はwwwww
倍速ランジとかワンワンシッコの強化版をバンド付けてやれとかマジキチだろwww
結構きつかった汗だくだくwwwテンション上がるわwwwwすまんwwwwww

TAE BO色々持ってる人に質問いいですか？
持ってるTAE BOのDVDの中で、運動強度一番低いのってどれですかね？

Tae Bo ExpressのTae Bo Absに全くついていけない･･･
初代ブートキャンプの腹筋とかはどうにかいけるけど、これだけはきつすぎる･･･

愚痴ｽﾏｿ

体重が変わらないのに体が変わる

蹴りやパンチの時に、腹立つ奴を思いだしたらスカッ
とする
蹴りがいパンチしがいある
効果も倍増

肩こり、疲れを翌日まで引きずらなくなった。
今は時間がなくて20〜30程度、好きなパートをやってるだけだけれど
それでも顔は痩せたままキープできてる。良い感じだ。

同じく体型が変わるの早い
体重と体型は関係ないんだなと実感
あとお腹減らなくなった

確かにストレス発散出来るね
おらあああああ、って吹っ飛ばしてます、色んな物や人を

PT一週間分終了
もともとエリートやってたせいか体重はそれほど変化なし
上でも言ってる人がいるけど6はランジとワンワンがキツイ。
7のボディブラストも高速パンチと腕立ての連続コンボ。
そこから腕立ての状態でホールドしたまま数分間におよぶ隊長の激励を聞くのがキツかった
つか、マジで日本語吹き替えだけは付けて欲しかったね

グローブは基本的にクロスしたバンドをまたぐ格好で常時動くから
バンドの抵抗も結構あるし、終わりの方まで外せないから
ツイストやサーコーごときの技でもなかなか効くね

グローブ装着してエリートミッション2でもやってみようかな

質問です、ビリーを続けると皮膚のたるみも改善されるんでしょうか？

たるみの原因にもよると思うけど…
肥満で伸びた皮膚がビリーで治るかっていったら難しいんじゃない？
ただ脂肪を筋肉に作り変えて皮膚の内側から張りを与えれば見た目はよくなると思う

もし不健康な生活してる自覚があってビリーに興味があるなら
最初は辛いかもしれないけどきれいになれるなれない関係なしに
やってみるのをおすすめする

私は眠りが深くなって代謝もよくなったから
肌が明るくなった気はしてる

PTが初心者向きというので、初入隊です！
昨日頼んで今日届く予定。対応早いですね・・・。
ついていけるか不安ですが、引き締めたいので今日からがんばります！！

マゾには応用での痛めつけられ感がたまらない

インサイドリフトだっけ？
９ヶ月もやってるけどあれで死ねる

PTは動きは単純だけどグローブがバカに出来ないと思った
バンドとは違った感触で良い
取り外したときの解放感でエンドルフィンだかドーパミンだかがドバドバ出る感じｗ

新作買って試した人いる？
30分と短かいのがいいなあ。

応用一時間と、腹筋＋最終の一時間
同じ一時間の運動なら、それぞれ体への効き方はどう違うだろう？
応用のほうが下半身のトレーニングもあってキツい気がするけど

約1年ほぼ毎日やってんのにほとんど体型変わんねえ 体質か？

>>905
筋肉に力を入れずに適当に体を動かすだけだと変わらないかもね。
元々筋肉がある人なら負荷が足りないのかも。

よく短期間で体重落としすぎて、
皮がのびる人がいるけど、
あれって運動せずに体重をおとしたからなるんですよね？
今お肉ぱつんぱつんの状態で、
ビリー始めたら、皮は避けられますか？

前太ももがひざ上だけ筋肉つかずに、他の部分は盛り上がっていて段差がついているorz
力の入れ方がヘタクソなんどよね、きっと
見た目も触り心地も悪い
悩んでたけど、もうＰＴ買うことにした
キャッシュバックの方がいいよね、楽天で買い物すること少ないし

皮がどうこう筋肉がどうこう言う前にまずやってみろと。

>>907
運動したって余るもんは余るよ。
回復力は年齢次第なんじゃないの。

昨日寿司屋で握り一人前と日本酒4合飲んで、
スナックでウイスキー飲んで、帰りに蕎麦屋で蕎麦食って帰ってきたら
体重が2キロ近く増えてたorz

カーディオバーンやってシャワー浴びたら1キロくらい減ったけど

>>905
スペックいわんとわからんな

シェリーの腕も脚も腹筋も好きだけど、クビレがないのだけが残念。

乳は？

シェリーは35年間ワークアウトやってると
隊長が言ってるけど、シェリーって40近いの？

>>904
やって比べた事あるけど応用のみの方が確実に疲れる。
個人的にキツさは応用＞基本＞最終＋腹筋。
やっぱり完走した時の爽快感は応用が一番。

補足。
応用は腹筋だけが物足りない。
最終＋腹筋は腕と脚に疲労感はほぼ無く腹筋のみって感じ。

でもダイエットに一番効果的なワークアウトはスクワットって聞いた事ある。

PT一周完走
1,2,5はヌルいけど、それ以外は結構きついぞ
特に7の最後がヤバい
でも、7は応用完走後と同じくらい達成感があるね

>>906
継続1年やってる前からちょこちょこやってたから、嫌な形で動きに慣れてしまったのかもしれん
本気でやってるけど、やり始めた頃みたいなどうしようもなくキツい感じがない

>>919
多分、力抜いて適当にサボるコツを身に着けてしまってるんじゃないかな
俺がそうだorz

ビリ１週目は効果テキメン
2週目してるが慣れたら、他の事を考え
ながらしてしまうわ
効果が薄れた気がする

どのtae boが一番効くのでしょうか？
二年間ブートキャンプ基本を頑張ってきましたが、tae boもやってみたくなりましたので…。

何に効かせたいのかにもよる

TAEBOの最後はvictory!してくれないのね。
やる気満々だったのに。

シェリーは養女だし隊長とそこまで開いてないと思う
４０手前ぐらい？

>>903
ここの評判もレビューも悪くないし
試して良い気はしてる

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半年後・・・

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>>923
とにかく体重を落としたいのです。
わたしは、９５キロあります……

脂肪が落ちててそれならオリンピック目指したほうがいいと思うけどｗ
多分脂肪だと思うから有酸素運動メインでやっていけば？
PTとエリートしか使ってないからTaeBOは分からないけど
taeboは全般的に有酸素メインのはず
PTならカーディオバーン編あたり続けるといいんじゃ

二年間もビリーを頑張って95キロって、元は一体何キロあったんだ

身長はよ

31℃のエアコンの効いてない部屋でやるカーディオバーンは最高だ！
冷たいシャワーを浴びて着替えたというのに、もうシャツがビショビショだ！

12年くらい運動してなくて新作にチャレンジしてみた
基本編終わって、まぁこれくらいなら頑張ろうかな？って二枚目やったら途中で挫折したw

利き腕じゃない方が上がらなくなったんだが無理やりにでもやるべき？日をかけて徐々に慣れてくべき？

皆すげえな…

>>932
キツければバンド無しでもいい

wii版ビリーはチョット違うのかな
子供向けになっとるのかな

>>933
バンドなしで二枚目終わるまでやった方がいいって事？

そう。
バンド無しでやるとか、隊長たちのようにバンドを後ろで交差させずに、
まっすぐ持つなりして、負荷をかるくして、動きに慣れた方が良いよ。

動きに慣れてきたら隊長たちのようなバンドの巻き方にするとかね

>>936
なるほど。明日はバンドなしでやってみる!!
二枚目ってか、基本抜いたら一枚目でこれじゃ全てやれないんじゃないかw

とりあえず一枚一枚ちゃんと完走できるまで頑張ってみる。ありがとうございました

5年ぶりに再入隊
ブートキャンプやり続けていたら今頃スリムになっていたのにと後悔、
筋肉痛がーと言い訳ばかりしてました
みなさんの書き込みとか新作みて燃えました！！
ついついグローブだけかっちゃった
いい報告かけれるように
ワンモアセッ

最近入隊した者だけど、みんながんばっててすごいな！！
ビリバン無し、腹筋は1/4くらいしか出来てないし、腕立ても膝つき。
でも確実に体が変わってきているのが分かるよ。

めちゃくちゃキツイけど、あのスピード感と1本通し撮り(？)なのがスゴイ。
みんながんばってる！私もがんばろう！！って思えるね。

pt3週間終わって急に体重が落ちだした
落ちたのはたった500gだけど、身体がめっちゃ軽くなったよん
顔や手足から細くなっていくのが面白い
夏バテもしなくなってる！

>>939
二ヶ月もやれば完走できるようになるよ
がんばれ

腹筋Pをもうだめと足踏み寸前で止めとか、
チャリンコ隊長グルグルどうしたんすか？とツッコミいれながらでﾀﾋました…
これ＋最終ましてや基本や応用なんて…�_
皆さん凄いですね…
PTにした方が毎日続けられるのかな…

ビリー開始2週間で、周りから指摘されるほど体型変わってきたけど
張り切りすぎて膝に水が溜まったよ…
暫く跳ねたり蹴ったりする運動も禁止。
腹筋Pのみを一日2回やるようにする。
皆さんも、ご無理なさいませんよう。

あー！！基本やりたいよー！！！
折角慣れてきたのにー！！！

ＰＴ、どこで買えばキャッシュバックのものが買えますか？ 教えてください！

再入隊して体も徐々に慣れてきた
応用を解禁するか

>>944
ttp://p.tl/x-kJ　　　今回の代理店らしい
自分は最初エクサボディ探しちゃったよ・・・

>>942
自分にあったものが一番だよ
PTも後半は鬼プログラムだけど
ゆるいのも多いから「今日は疲れてるからやらなくていいかな」って日に
「今日は疲れてるから基本編でいいか」で一応逃げが効くｗ

>>946 ありがとうございました！
早速ポチりました。 早く到着してガンガン鍛えたいです！

新作で初入隊したけど、ベーシックでもヨレヨレ・・・みんなすごいですね！
でも、休み休みだったり、不思議な踊りになったりしてるけど
やったあとは、他のエクササイズでは得られない達成感！
自分をキャッシュバックで釣ってがんばろうー！　全然出来てないけど。
慣れればできるようになるのかな・・・。あとグローブが硬すぎででかすぎるよーorz

ダメだ・・・・暑くて腹筋ですら続けられないorz
体力なさすぎ
夏はやっぱり・・・夏バテダイエットに移行した方がいいな

>>946

誤クリ失礼
マジックレ○グでクレームしたとき対応いまいちだったから
PTはスルーしてたけど違う会社かｗ
楽天評価も悪くないし週末財布と相談する

>>949
エアコンがんがんでやりたまい

>>952
エアコンないんだ
何年も前のしょぼい扇風機だけで毎年乗り切ってるｗ
せめて他の部分エクササイズＤＶＤだけでもと思ってるけど腰が重いわ
こんな暑さでも毎日やってる兵士たちは尊敬に値するな

早朝とかだったら、まだそんなに暑くないだろー。
最近は、朝の出社前にビリるのが多いな。

先週の日曜は、ビリ応用+ターボ(ｶﾙ)+ZUMBA(ｶﾙ)+ビリ腹筋を
ヘロヘロになりながらも午前中にこなし、
夕方はチャリで標高差400m程度の近くの山の目的地へ1時間漕いで到着。
帰宅して体重計ったら、2kg以上減ってたw
まあ、ほとんど水分だろうけど自転車入れると効果テキメンだわさ。
その後に近くの温泉へ出かけたが、ふくらはぎの筋肉が洗い場で何度も痙りそうになり
足が痙るのを抑えるのに必死だったわw

けど、翌日も痛いのはふくらはぎ位で他の部位に及ばなかったのは
ビリを続けている賜物なのかもしれん。
継続はホント、力だよ。

勢いで買ったけど開けなかったPT・・・
明日こそ・・・明日こそ開ける・・・・

さすがに32℃の締め切った部屋でのコンボスクラプトは
50%あたりで気を失いかけたのでエアコン入れた

夏風邪をひいたのも手伝ってか、念願の60キロ台突入！

>>955
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐDVDを再生してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

エリート部隊に入隊しました
やっぱり日本語吹き替えがあるのっていいw
あの収録ってエクササイズ通しての一発撮りなのかな。ずっとしゃべりっぱなしの
隊長はやっぱりすごい。
吹き替えの声優も一発録りなのか？あれの台本あるなら見てみたいw。
サーコゥ、サーコゥ、ワンモアセッ

俺も扇風機だけでやってるぞ
2台体制だけど。

入隊して２年で、73キロから55キロまで落とした。
1年除隊して63キロになった。

今日からまた入隊。応用久しぶりにやったら、めちゃくちゃキツイ。
バンドありでは当分できないな。

>>946
食事制限＆カーヴィーで51→47kgまできましたが、停滞して一念発起で入隊した初心者です
休みながらの腹筋Pでも腹筋背筋が筋肉痛です

やはりオススメのPTですね！
30分前後でないとついていけないです…
初代は体力つくまで封印かな
ありがとうございます！頑張ります！

60分のプログラムだから60分やらないといけないという訳でもなかろう
応用を二日に分けてやったっていいんだぜ

ＰＴが今日到着。
早速、基本やってみた。
死ぬかと思った…。これから先、大丈夫かしら？

死んでないから、大丈夫！

>>963
しんどければバンドなしでやるか
しばらく基本編をリピートしてみれば？
PT仲間が増えてきて嬉しい！

筋肉痛の時はやらずに超回復？だかの為に休んだ方がいいの？

それか負荷を軽くしてやるとかな

今日はまさに闘いだった、

応用をやり遂げたが汗がすごいｗｗｗ
おやすみ

おやすみー

鏡見てやると自分を好きになれていいｗ
意外と細いじゃん、とか背筋まっすぐだ、とか足あがってるもんだなーとか、尻も上がったなーとか
目が悪いのと歪んだ安い鏡のお蔭ｗｗ
今日は楽しくやれた。鏡とビリーありがとう

>>966
いや、普通にやって良いよ
気にせず続けてればそのうち筋肉痛は起こらなくなる

今日初めて応用をやったけど、超キツいね
ケツが筋肉痛になるとは思わなんだわｗｗ

1時間休憩なしで完走できる日なんてくるんだろうか……

終わった後、水を大量に飲むんだけどあまり飲まない方がいい？

>>973
新陳代謝を促進させるためにも飲んだ方が良いです。

部屋をちょい暗くしてビリーやると窓に映った自分の筋肉に影ができて「うおおお、マッチョや！」って少し嬉しくなる

腹筋に魅惑の縦スジが出来たと思ったら腹毛だったでござる

男性ホルモンか成長ホルモンかしらんけど、俺も毛が少しだけ濃くなった
あと、チンコが少し長くなったwwww

俺も運動不足解消に再入隊したら勃起力が上がった
プロテインとか飲んだらもっとデカくならんかな

最終終わった・・・

バンドをクロスさせる運動で何箇所か
クロス部分がおちんちんにピシピシ当って気持よくなっちゃうんだけど
みんなどうやって対策してる？

>>979
まじかよ買ってくる

と思ったけど私女だった
男じゃないからホルモンは知らんがケツはプリって来た
だらしないケツにならないように続けてるよ

>>979
気持ちよくなるんなら別にええやん
尼で買ったバンドを使ってるけど、バンドとバンドに挟まれて地味に痛いから困る
ちょっと腕を前に出したりとかして気を使いながらやってるけど

つーかチンコに攻撃を受けてるのは俺だけじゃなかったんだな
なんか安心したぜ

サボりたいと思ったときは、ブートキャンプの映像を流してみる
隊長を見ているだけで、運動したくてウズウズしてくる

>>980
女性が羨ましい
運動時に限ってはちんちん取り外したいね
普段かわいいからいいけど

>>981
ちょっと勃ってくると流石に邪魔になってくるんだ
やっぱり、腕の角度でよけたりするしかないかね

DVD内の男子勢も隊長も、特に気にしてる様子はないけど
克服したのかな？継続は力だね

>>983
ちんちん当たるの、バンドクロスして左右にハイキックするところとかで痛くてたまらなかったけど、
半年くらいビリーやらジョギングやらやってたらいつの間にか当たんなくなってたよ。
いや、当たることはあたるけど、挟まらなくなってたな。
体の薄さとか、下腹とか関係あるのかな？