■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/

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よろしくお願いします

こんなとこあったのか〜
3月からがんばりま〜す
ウォーキングと踏み台昇降メインで、
あとはストレッチと呼吸法で体を整えたいです
みんなとやってるうちに間食や食欲を抑えられればいいけど

私も参加します〜

3/1〜4/1までに53→49まで落とす

ダイエット方法は、三食食べて寝る前の三時間前には食べ物を食べない

骨盤ストレッチとセルフリンパマッサージ

この方法で2週間位で3キロ落ちたからいけると思います

皆さん一緒に頑張りましょう！

明日より参加します

トリップってメ欄だっけ？

【参加表明】
カロリー制限
ビリーorコアリズムを再開＆継続

大昔にこのスレ参加した時は
かなり殺伐とした雰囲気だったような…
独り殺伐と頑張ります。

42→38めざします。
出勤を徒歩にする、夜置き換え、ストレッチ、などでぼちぼち。

3/1まで56kgを保って3/1〜4/1までに54kg以下になる!
今朝は56.0kg。最近56kg代ふらついてるから…増えませんように。

食事制限＆筋トレで頑張ります！
3月は体脂肪を10％台を目指します！

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6-DjBQw.jpg

私も参加します！

160センチ
55.8キロ→53.0キロ

がんばります。

明日から頑張る!

【参加表明】
ダイエット方法
・１日１食(夕か昼)明治プロテインダイエットで置換え
・カーヴィーダンスとバレエビューティフルのDVDを１日置きに実施

【参加表明】
引き続き参加します。
今月こそは目標達成する！
【ダイエット方法】
レコーディング、骨盤体操、餃子封印

【参加表明】引き続き頑張ろう！
163cm75.0kg33.8%

参加表明
先月油断して体重が増えてしまったので
明日から気合いを入れ直して頑張ります

ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

雪が積もってる 明後日くらいから頑張る

明日から本気だす
2/29
69.8kg/19.9%

三月の目標は65kg!

【参加表明】
食べる量を半分にする、自作野菜スープを飲む、週二で自転車で走る、空いた時間に筋トレ

よろしくお願いします

【参加表明】
初参加します。ちょっと最近停滞気味なのでここでまたエンジンかけたい。
初期値（2011年9月）：67.2kg/36.4％
現在：59.2kg/28.9％

【ダイエット法】
ビリー、コアリズム、ヤーナのどれかを実践
なるべく自炊して適度に食事制限、酒はなるべく控える。
下肢は風呂の時にセルライトローラーでごりごりとマッサージ。

頑張るぞー！！

名前：のとこに
ななこ@160*55*51*♀#文字を入れるとトリップがついて青文字になりますか？
文字は自動じゃなく自分でいれるんですよね？

雪で通勤に車がつかえず、1万5千歩、今日歩きました。

　　　　　　by　ケーズで山積みになってた万歩計680円

！表明
Now*153/47
目標*45

・ウォーキング
(天候でできなかったら書庫)
・ストレッチ
・腹筋
・リンパマッサージ

長期休みに入ったら燃焼スープもやろうと思ってる

参加表明/
帰省までに元に戻す
初期値（2011年12月）：40.0kg
現在：42.9kg

方法/
三食以外は食べない
ご飯は100グラムずつ
たんぱく質は豆腐と納豆で
歩くとき大股


なんでこんな簡単なことが続けられないんだろう…

【参加表明】
初参加です。30%オーバーの体脂肪率をどうにか…。よろしくお願いします。

【方法】
･主食は基本おかゆor雑炊
･カーヴィーダンス
･腹筋、背筋、腕立て伏せ
･ストレッチ
･土日ウォーキング
･断菓子

【参加表明】
ここ最近でドカ食い止まらず
3キロくらい増えたので…
気を引き締めてダイエットしていきます！
56→目標52キロ

【方法】
食事制限、運動（部活、ウォーキング）

【参加表明】

174.5/63.2

暖かくなってきたからモチベーションあがりまくってる

【参加表明】
運動は無理しない程度にショコとカーヴィーダンス
軽い食事制限(1200〜1400ぐらい)


ヘルニア持ちだけどゆるーく頑張るぞー！

57→52目指す
カロリー制限と軽い運動

【参加表明】
初参加です。スーツの似合う体型になります

【方法】
･主食はちくわ　りんご
･一日１０００�`�i以下
･腹筋、腕立て伏せ、スクワット、ストレッチ

参加表明
155/49.6
目標42kg

参加表明
２月は失敗に終わったので次こそ頑張る！
筋トレ少な目の王道でやります！
もう一つの目標としてジョギング１時間10km
75kg以下になったら筋トレを増やす（これは次回か？）

163/69→63
半年前60年明け65から増えたのでまずここを目標に…。

朝20分ジョギング
朝食をヨーグルト、アボカド、納豆+好みでシリアルとかトーストとかご飯にする
昼食はひかえめ
夜19時以降たべない
コーヒー牛乳をひかえめにする
黙ってつづけたら痩せるかな。

3月中には50台!
食事制限と運動で頑張る★

153/42〜44
目標38kg
方法は縄跳びと筋トレと水泳とウィーフィット
＋食事制限で！

先月からの参加です。
今回はかなり緩めのノルマですが､地道に頑張ります
楽々クリア出来ればいいな

【参加表明】

軽い食事制限と、八時以降は食べない。
週に数回のウォーキングと毎日のストレッチ、腹筋。

きた!今日の朝56.1kg.
最近停滞期だけど気にしない。
今月中に54kg以下!（53.2以上）を目標にやっていきます!

【参加表明】
前回より引き続き頑張ります！
月の前半は生理前の体重増加を最小限に抑えることを目標に
大学始まるまでに50キロ台いきたい

ダイエット方法：王道(食事制限とウォーキング)
早く痩せたいだろうけど無理はしないこと

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
84.1/28.2/

【参加表明】
3年前の24インチのジーンズを履けるようになる
一週間で4キロ増したのでマイナス4キロまでは簡単なはず・・・

レッグマジック1日3分
週一ヨガ
朝ウォーキング1時間
毎日ジーンズをはいてみる

食事一日1500Kcal
アルコールはビール1本まで
お菓子は一日一個

【参加表明】
164cm/62kg
目標は57kg。運動と夜抜きで頑張ります。
絶対痩せる。

コテ記憶忘れたので

【参加表明】
3年前の24インチのジーンズを履けるようになる
一週間で4キロ増したのでマイナス4キロまでは簡単なはず・・・

レッグマジック1日3分
週一ヨガ
朝ウォーキング1時間
毎日ジーンズをはいてみる

食事一日1500Kcal
アルコールはビール1本まで
お菓子は一日一個

【参加表明】
3週間後に手持ちの礼服が着られるようにするのが目標
4月、5月にも着なきゃなのでこれを機に食生活を見直したい

【方法】
短期間ハイペース減量を狙って糖質制限でいきます

前回>>13
本日55.7kg
痩せ期。頑張る。

【決意表明】 4月に49�`台になる。 【方法】 間食なくす。軽い筋トレと歩き。王道でいきます

参加表明
太すぎて生きるのつらい
体重は朝測り忘れたから明日トリップつける時に入れます。
162センチ女

【参加表明】
ゆっくり続けます。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。

【参加表明】
163/59
朝多め夜少なめの二食＋ショコとウォーキングで頑張る。
目標52。

初参加しますー

157/53

仕事始まるまでに三キロ減目指す！

【参加表明】
とりあえずリバウンドした分を消化したいです。頑張ります

【ダイエット方法】
・１日三食1800kcal程度
・エアロバイク
・朝晩ウォーキング一時間

【参加表明】
・身長　168
・体重　60.4
・体脂肪率　13.3％
・内臓脂肪レベル　5
・BMI　21.4
からのスタートで参加します

【ダイエット方法】
・2000kcal以下×1ヵ月
・クランチ毎日、自重トレ他2〜3日おき
・歩く、テニス真剣にやる
・体重毎日計る
・とにかく1ヵ月意地でも続ける

初参加 52、2スタート
目標45です

2月 67.1kg→64.6kg

【参加表明】
朝食前スロージョギング　1日おき10ｋｍ
1500kcal以下の食事

目標
3/10 63.6g
3/20 62.6kg
3/30 62.0kg(できれば　61.6kg)

【参加表明】
１５５センチ/３７．４キロ

痩せたと調子乗ってお菓子等を食べすぎました。
マイナス１．４キロで頑張ります。

【ダイエット方法】
基本はヨーグルトと豆乳とフルーツ
どうしても食べたい物があったら朝に食べる
運動、筋トレをサボらない(縄跳びかジョギング)

【参加表明】
ダイエットも3ヶ月目に突入

【ダイエット方法】
2日に1回 ジョギング 10km
2日に1回 筋トレ
食事 2000k以下

先月は体重86k、ジョギング20km完走を目標にするも
体重90k ジョギング15km で未達成、引き続き同じ目標でいきます

あぼんしたいのにコテ付けて無かったら出来ない

【参加表明】
5回目の参加。
今月も目標2kgにしておきます。
目標体重は結果なので【方法】をきちんとやり遂げるのみ。

【方法】
バランスの良い食事制限とスロジョグ。
目標は月200kmは走る。

ジョギングでの消費カロリー13800kcalと食事制限 日/-400kcal x 31=12400kcal セーブ。
机上の計算では3.6kg減るが、大分落ちにくくなってるので2〜2.5kgがいいとこかと思う。

レコーディングはあすけんとたまに↓のスレで
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/

たまにというのは、あすけんでレコードしたものを翻訳するのが面倒なときは書かない。

【参加表明】
元の体重まで戻せるように頑張ります。
【ダイエット方法】
ストレスにならない程度で食事制限
ストレッチ
筋トレ

【参加表明】
夜遅くに食べない
踏み台昇降、ストレッチ、ヨガ

【参加表明】
食事制限
野菜を主として、タンパク質が不足しないよう気を付ける

ジムに週３回は行くこと
有酸素を面倒くさがらずにする

寝る前のストレッチを忘れずに


48ｷﾛで、形を良くしたい

【参加表明】
秋くらいまでに標準体重55キロ以下になりたい。今月の目標は−3キロ
【ダイエット方法】
1日2時間ウォーキング
食事制限
置き換え・タンパク質多め・炭水化物減らす

【参加表明】
いつまでたっても痩せようとしない自分から卒業します！
52kg→50kg目指す！
【ダイエット方法】
軽い食事制限
踏み台昇降
筋トレ
ウォーキング

【参加表明】

ウォーキングとレッグマジック。
太もも細くなるかな〜。今59cm。

それと節酒。

【参加表明】
骨折してしまいデブに拍車かかりました。
とりあえず歩けるようになったのでがんばります。
年内に50kg台になることが目標です。
【ダイエット方法】
まだ足が痛むので今月は軽い食事制限と、上半身の運動。
腕のペットボトルダンベル運動、状態ひねり、座ったままラジオ体操。
浮腫をとる足マッサージ。

【参加表明】

先月に続き参加します。
今月はゆるめにマイナス1.4目標ですが、できれば57目指したい。

【ダイエット方法】
カロリー計算　ウォーキング　軽く運動

【先月まで】　ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/292
【参加表明】　2012/03/01　72.8kg

朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回

目標が緩いけど、ゆっくり気長に

【参加表明】
正月に油断して太りました。
出来れば60キロ切りたい

【ダイエット方法】
運動…軽目のジョギングやウォーキングや筋トレをやる
カロリー制限、甘い物や油っこい物をなるべく食べないようにする

【参加表明】
初参加です。継続できるようにゆっくりがんばります。

【参加表明】
ぐだぐだ間食するのはもう辞めよう

【ダイエット方法】
間食一ヶ月我慢！！
運動はキチダンを週に数回

一ヶ月2キロ弱のペースで頑張りたい

【先月まで】 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/280
【参加表明】先月に引き続いて参加します
【ダイエット方法】 カロリー制限

【参加表明】
最終目標は5月25日までに52キロ。
友達の結婚式の二次会で幹事＆司会なのでマジで頑張る。
やり方は毎日10km通勤で早歩き、間食禁止、スロトレ、ステッパーなど。

【参加表明】
3月中に47.0キロになる!!スリムになってライバルを見返す！
細身のジーンズを着る！好きな人の好みの格好をしたい！
ダイエット方法：踏み台昇降
食事制限
その他運動

15日までに47.8キロ
31日までに47.0キロ切る

絶対にやってやる!!

【参加表明】
マネキンみたいになってかっこいい服を着て歩く。
ダイエット方法：食事制限　１日1時間の運動
これまでさんざん食べてきたんだからもう食に対する欲を捨てる。

【参加表明】おなかのぷよぷよ撃退？
ダイエット方法：朝夜腹筋30回
朝フルーツと夜のお菓子禁止
　
ランニングは最低週一できる時に。がんります。

【参加表明】
ストレスでジャンクフードに依存する生活はもうたくさんだ！言い訳ばかり
して太い体を見て見ぬふりの醜く弱い自分にうんざり。
仕事帰りのクルマの中でのだらしないお菓子食いは止める。
百貨店の大きいサイズコーナーの服はもう買わない。
美容だけじゃなく健康面でも痩せなきゃいけない年齢でもあるし、この一か月で
絶対結果を出して少しは自信を持ちたい。
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット一日1600〜1800ｷﾛｶﾛﾘｰを主軸に。運動は無理して
やらないが、なるべく歩く。肩こり防止の為にもターボジャムとかコアリズムとかやる。
食事は多めの生野菜を最初に食べる。汁物もつける。
美味しいものは我慢しないで食べるが、半分残す。
ビールを飲む時は炭水化物取らない。

ダイエット板見てるとｊｋが30キロ台になりたいとわめいていて
気持ち悪かった。

誤爆ですすいません

【参加表明】
引き続き頑張ります!

【ダイエット方法】
サーキットトレーニング
ウォーキングと筋トレ
夜８時以降は食べない

女21歳
【身長】158cm
【体重】54.4kg
【目標】52.0kg
【決意表明】
必ず目標達成する！
【ダイエット方法】
朝 野菜ジュース 昼 すきなもの 夜 粥
このライフスタイルで頑張ります

【決意表明】
初参戦です！
絶対やってやる！

【ダイエット方法】
自転車通勤
週２でスポーツクラブ
一日1,200kcal以下

85.1/27.4/

【参加表明】

ダイエット方法
・30分の筋トレ後60分の有酸素運動(ジョグor自転車)
　頻度は日曜日を除く毎日

少しでもヒルクラがラクになるように頑張ります。

>>50
59.7kg
13.7%

まじでがんばる

【参加表明】自分が重くて悲しい。
ダイエット方法：踏み台昇降、ストレッチ、軽い食事制限

>>29
昨日51.2
今朝50.2

前半>>37
62.1/32.7
初日の61キロ台は本当に形だけだった
まだ食欲あんまりないから今のうちに稼ぎたい

参加表明
12月から食べ過ぎる日が続いて精神的にもいらいらして
お腹すいてないのにお菓子大量に食べて二キロ太った
今月中に元にもどす！

ダイエット方法
踏み台昇降1時間半から2時間を毎日
軽い筋トレ
夜中に食べるのをやめる

【参加表明】
半年前の体重に戻るべく頑張る。
悪い意味で自分に甘いのを改める。

【方法】
昼ごはん後に小さなチョコレートを食べない。
間食しないのを守る。
野菜をとる。
ストレスをお菓子で紛らわさない。
移動を極力、徒歩や自転車にする。
掃除やストレッチをする。
記録をつける。

ここで自分を変えたい。

【参加表明】
春までに痩せたいので本気で頑張ります!!
【ダイエット方法】
・間食しない
・半身浴をする
・ウォーキングをする
・ご飯をよく噛んで食べる
・お風呂上がりにストレッチをする

【参加表明】
筋肉量をへらさず脂肪だけを２ｋｇ落とす

【ダイエット方法】
-トレーナーさんに教えてもらった筋トレ
-毎日
-甘いもの控える
-タンパク質・野菜中心

前回>>43
本日55.6kg

【参加表明】
モチベーションを安定させる為、参加させていただきます。

ダイエット方法：
カロリー制限
ショコかウォーキング(その日の体調や天気によって変える)
筋トレ

2012.3.2 開始
163＊44.5＊17.1%

95kg 雨上がれ〜 運動しないぞ〜

参加表明
2キロ痩せられるようにがんばります！
夏までには足出せるようになりたい。

方法
踏み台昇降
間食なし
夜は炭水化物少なめ
筋トレ

>>52

3/2 63.9kg
昨日はストレスで食べ過ぎた。1855kcal
プルーンで下痢したので水分が減っただけ。
走らないと・・

私も参加します！

食事制限＋ストレッチ、筋トレ
がんばる

５６キロから５３キロに痩せたい。
とりあえず、筋トレしてるから、ウエストマイナス３センチ目指す。

【参加表明】
前月から引き続き参加します

【ダイエット方法】
前回は焦りすぎてかえってストレスたまったので今回はゆっくり頑張る
少なくとも3日に一回は1時間ウォーキングをする
ご飯の時間を守って間食は控える

【参加表明】
48〜52kgを行ったり来たりしているので、とりあえずどんなに増えても50kgを越えないようにするのが今月の目標
大切な恋人の為にももっともっと綺麗になろうと思う、頑張ります

【ダイエット方法】
今まで900〜1200kcal(ほぼ夕食抜き)に抑えて当然の如くリバってました
自分の意志の弱さは十二分に理解したので、今月からはなるべく三食バランス良く食べます(夕食はやはり控えめに)
運動は申し訳程度のスロトレと、踏み台昇降orジャズダンスを1時間ほど

【参加表明】
最近激太りして人生で一番重くなってしまった
年末目指してゆっくり元の体重（43kg前後）まで戻したいと思う
くじけそうになった時はマイコーの動画を見て気を紛らわすポゥ！

【ダイエット方法】
半身浴：毎日
エアロバイク：週3程度
食事：1500kcal以内

【参加表明】
初参加です！体重もですが、25.9%もある体脂肪を、23%くらいまでは落としたいです！
踏み台昇降、カーヴィーダンス、筋トレ、適度な食事制限！

【参加表明】
初参加。
このままじゃいかんと思って。

【参加表明】
忙しいのでついカッとなって食べてしまう･･･。
いっとき50.1まで落ちたのに、こんなに増えてしまった。
月末は自分の誕生日なので、それまでに夢の40キロ台へ行くっ！

【ダイエット方法】
炭水化物は朝にガッツリ。昼は控えめ夜は食べない。
たんぱく質は昼メイン。
夜は具だくさんの味噌汁。

根菜、海藻、大豆食品を中心に。

ストレッチ。なるべく歩く。

こんなので15キロ落としたので効果があるのは知っている。

前回>>85
61.85/32.5
体脂肪率落としたいな
なるべく筋トレも取り入れるようにしよう

>>82
58.5kg
13.7%

昨日はジムでダッシュでトレ30分→トレッドミル30分
摂取カロリー1800〜2000の間位

>>104
間違えたｗ

×　58.5kg
○　59.5kg

【参加表明】
暖かくなるまでWiiのみで減量しようとしてきたが効果が素晴らしい
毎晩の晩酌がなければ今頃・・・。
んなこたいいから今月でこのスレともおさらばしたい

【ダイエット方法】
食事制限は3食のみだけ意識カロリーは気にしない
酒を控える。
Wii

【参加表明】
二月は54kgから48kgに落としました。
三月は48kgから45kgにします！
【ダイエット方法】
美容と健康に良い食生活と軽い運動。

参加表明するのはいいけどやる気のないやつ、毎回増加したりしてるリバウンド豚
こういうのは周りに迷惑だから参加するのは控えたほうがいいよ
そこの豚おまえだよ

【参加表明】
体脂肪率13%以下になるまで続けます

【ダイエット方法】
石井理論(筋トレ→有酸素運動)と食事制限

土曜と日曜日はフリーにしよう
月曜日から頑張る

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

母に腹をどうにかしろと言われたので参加
目指せ最終的に80�s切り

【参加表明】1月4日からダイエットしており、68.8kg/33.3%/w80cmからスタートしました。今朝は64kg/30.3%/w73.5cmです。来月までに62kg/28%/w71cmを目指します。

ダイエット方法：
・コアリズム
・カーヴィーダンス
・レッグマジック
・ふくらはぎ筋トレ
・食事制限(晩ごはん炭水化物抜き&軽め)
朝昼はしっかり食べてます。マッサージ&ストレッチも毎日行います。

今月に入って2回も食べ放題にいってしまったorz

【参加表明】
５月に健康診断があるので去年のサイズ（62kg）に戻りたい！
とりあえず今月中に63kgを目指す！
15日までに65kgになるといい…

【ダイエット方法】
ジムで500kcal分のバイク漕ぎ　もしくは　10000歩歩く
トレーシーメソッドを週６日
夕飯は19時までに済ませる

【参加表明】
5年前→39ｋ　
1年で1ｋづつ増えて締まりのない体に・・・
引き締めつつ体重を落せればいいな

【ダイエット方法】
リンパマッサージ
ウォーキング
ストレッチ
お酒は楽しむ程度にとどめておつまみを食べない

3/3 64.3kg

居酒屋で大量に揚げ物を食べてしまった
明日は調整しないと・・

昼に友人とパンケーキ食べたから夜はホウレン草のお浸しだけで我慢した
お腹空いてきたから寝る

半身浴　60分
エアロバイク　60分

>>104
59.6kg(今朝)
14.2%

テニス2時間、めし1700kcal位(昨日)

前回>>103
62.8/33.5
どか食いしてしまった
今日は気をつけよう

参加表明。
月末には47kg台で安定する！

>>68
本日50.5

無名が去年と比べて３０キロ近くリバっててﾌｲﾀｗ
どんな漫才だよ

>>52

3/5 63.7kg (-0.9kg) 目標値まであと1.7kg
早く3以下になりたい

前回>>90
本日55.9
娘の初節句でアホほど食べてしまった…orz

やる気あんのかよこの豚マン
今月から全然減ってねえじゃねえか
言い訳する豚はみんなのモチベーション下がるからこっから去れよ

今日も雨か・・・
止んだみたいだけど眠いから一眠りしよ
それからu

177 77
健康的に筋トレでニキロおとすわ

参加
２月55.4→いま53.8

１ケ月２kgずつ落とす
３月末に52kgあたり目標

運動は続かないから
ひと駅歩くとか階段使うとか
日々の生活で運動量を増やして
１日1300kcalに抑える
週１回好きなだけ食べて
ストレス解消する

>>118
59.4kg
12.0%

ほんのわずかでもちょろちょろ落ちてきてる感じでますますやる気でてきた!

参加表目
書かなくなっちゃったけどまたかくぞ！
マイナス3キロ目指す

>>17
69.8kg/20.0%

昨日から0.8kgも増えてしまった。

>>70 前回
今回 58.5kg 体脂肪率 25.4%
ちょっと減った！
地味に徒歩通勤が効いてきてるようだ。

>>83
今朝53.8　26.2％

前回>>124
本日55.7

一時期52kgまで落としたのに、リバウンド…。
緩い食事制限(炭水化物、お菓子を食べ過ぎない)と
運動で今月中にマイナス3kg目指す！

リバウンドは精神的に悪いわ…

>>129
60.0kg
12.7%

Kcal1600位だったし増える意味が解らない
ナトリウムとかの問題かーなー

3/6
63.9kg　あと2.1kg
ジョギング　10ｋｍ　トータル10ｋｍ

今月初めて走れた。
早く63キロいかになりたい

前回>>119
63.4/32.8
生理前の過食期は抜けたはず
大丈夫これからだ

81.8/26.7/

彼女にふられ食欲が失せたので断食を始めた(日中はウーロン茶のみ)
27歳男　169*74.5で開始

3/5朝74.5　夜5kmジョギング、夜ビタミンウォーター200ml
6分/kmで走行後に目眩。息が上がり周囲の人たちに奇異の眼差しで見られる
その他は到って普通。

3/6朝72.0　夜4kmジョギング、朝夜、各ビタミンウォーター200ml
ジョギングが辛い。6分/kmで走行するが本当にきつい。4kmで終了し歩く。
また、就寝が辛いと自覚する。具体的には夜中に空腹で目覚めることがある。
枕元にウーロン茶必須。

3/7朝71.0　朝ビタミンウォーター200ml
変に汗の量が増えた気がする。電車内での噴出しが止らずハンカチ必須。
どこまで続けることができるだろうか。

4/1までに65kgにしたい

前回>>14
今朝 74.1kg記録更新
年末までには50kg台に持って行きたいな

>>140
断食するなら運動しない方がいいよ
どうしても運動したいなら一駅歩くくらいか軽く腹筋くらいで
走らないと元カノのことを考えてしまうからかもしれないけどさ

彼氏に指摘されたので参加します！

153�p53�sを49�sにします。

前回>>134
本日55.4

１日起きの体重変動なんて全くあてにならない
せいぜい短くて１週間に１回
普通は１ヵ月に１回

3/7
63.5kg　あと1.5kg

3.5が出て嬉しいけど、水分だろうな・・
とりあえず、しばらく３台をキープしたい
今日も少しだけでも走ろう

>>140
お前アホだろ？（※バカじゃなくアホ）

先月に続き参加表明
ダイエット方法：バランスの良い食事、
週4の運動、間食は週2で許可

上記のやり方で1月から月3kgペースで痩せてます。

>>136
59.5kg
12.xyz...%だった

トレのプログラム丹念に1時間かけてジムでやってきた(有酸素なし)
あと1kg脂肪をもやせ

目的はやはり異性関係がモチベーション維持、意思の強さにはいいんでわと思う

2回ほど成功したがどとらも目的は異性だった

身長149 体重45→安定した42目指します！

毎朝豆乳、ヨーグルト、青汁粉、きな粉、バナナ半分、リンゴ1切れ、あればキウイ半分入れたミックスジュース作って飲んで(プラス朝だからという甘えでパン食べたり卵焼き食べたりしちゃてます)時間あれば2駅歩く。
昼蒸しサラダとヨーグルト。
夜はキャベツ大盛りとオカズ。
間食なし。風呂中に紅酢とお湯割ったの飲んだりしてるけど。ジム週2〜3。歩き15分〜8.5の早さで30分ジョギング〜15分歩。おかげで体脂肪は18だけど便秘で一向に快便来ないから辛い。
下腹妊婦みたいだよ。
体重も昨日44だったのに翌日46とか変動しまくるし…。

43.4kになってた
引き締まってはないけどとりあえず少し落ちた
明日も頑張ろう

男　178cm 71kg→65kg
年末にいっきに太った分やせたい。
運動はそれまでやってた散歩と徒歩での通学の分歩く。
食事は甘いものやパン類を極力控える。
家にいたら空腹続きだからできるだけ外出、食べ歩かない。

前回>>141
今朝 73.4kg34.4%記録更新！
お月さん後に落ち始めた
体重は減るけど体脂肪が横這いなので
筋トレと有酸素運動始めた
既に筋肉痛ツライ

>>133
今朝54.0　27.1％
このくらいは誤差だよね…ジム行くこと考えてるのだが。

>>109
今朝は68.00
体脂肪率17.3→16.0%
とりあえず順調、落ちたのは体脂肪だけのようだ＾＾

【参加表明】
ダイエット方法：
●食事制限：炭水化物少なめ、野菜多め、たんぱく質適度に
　一食400kcal以内。間食は一日50kcal以内。
　糖質を短時間内に続けて食べるのはダメ(糖質を脂肪にしない)。
●何でもいいから一日一時間以上体を動かす
　ショコ、片足立ちで足を前後左右に動かす、あと美尻ローリングとか
●毎朝太もも測って記録する

現在体脂肪24〜23.5%、太もも51cm
足の脂肪落として生足出せる程度にしたい！頑張ります！

前回>>31
今朝67kgになった。誤差?

ジョグはしない日もあるけど
20分だったり40分だったり日によってバラバラ。
朝ジョグから帰ったら汗だくなので家の掃除してから風呂。

食事
朝、がっつり。
昼、座り仕事なのでお腹へらない。
食べない〜普通の間をうろうろ。少ないかも。
夕方、帰宅してほっと一息。食べすぎてアウト。
間食多いし19時以降に食べた日もある…。反省。
食事デジカメに撮ってチェックしようかな。

ペースはとばせないけど、最初から意気揚々と飛ばしてもろくなことないので
自分としては最初はこんなもんでまぁOK。

>>149
59.0kg
12.5%

今日は摂取1800-1900、2時間歩き、クランチ100

【参加表明】
２月より引き続き参加。


ダイエット方法：
･一日1200キロカロリー以下計算
･カービーダンス
（即ストレッチ→即フル→痩せ力アップストレッチ→部分痩せフル→ゆるカービー）
･腹筋、背筋、足パカ、部分痩せストレッチ

>>132 前回
58.2kg 25.4％
少しずつ少しずつ…

>>102
52.6

わかめとか豆腐とか、ヘルシーな食材こそ、ちょこっとお金をかけると
美味しく食べられる。

経験上、多分この調子でもう1キロくらいはするっと落ちるんだけど、そこからが試練だ。

前回>>138
63/33.8

運動最近できてないから体脂肪率がorz
半身浴1.5hした後にこの数値はヤバイ

↑ヤル気あんのかこの豚
　運動しないでって楽ばっかしてんな

81.1/28.1/

>>164

このスレ参加してるけど、ぶっちゃけ、目標達成出来なかった奴等は翌月のスレには参加して欲しくない。

旦那の美味しい料理を食べ過ぎる、とか。

愚痴りたいならブログでやれよ、って言いたくなる！

>>140です
3/7朝71.0　朝夜VW200ml、夜ジョギング3km+1km歩き　摂取量は100キロカロリー
以前パンパンだった頬がこけてきた。吐き気、嘔吐などの体調変化は無し。

3/8朝70.0　朝夜VW200ml、夜ジョギング2km+2km歩き　摂取量は300キロカロリー
運動量が落ちているを実感。日常では些細なことにイライラしてしまう自分に嫌気がさす。
おなかがすいたというよりは栄養補給を目的とし、運動後に味噌汁を作る。
豆腐、とろろ、糸こんにゃく、カツオを投入。今までの味噌汁と同じ材料かと疑うほどにおいしい。
4日ぶりの固形物だが椀一杯でおなかが満たされる。

3/9朝69.5　朝VW200ml
体重の減りが小さくなってくる。ここからは0.5kg/1日を目標とする。
有益でない飲み、食事などの付き合いは避けることが大事だと思う。つまらない上司接待は全て断る。
さあ今日も仕事です。

>>42 の表明2日前から月恒例の停滞期でした
ようやく抜けたようで、やっと体重が動きはじめました
せっかくのヤセ期到来なので軽い有酸素運動を組み合わせたいです

61.9 / 32.3

>>66です
一週間たったので結果報告
3/9…61.3…30.8%

少しづつかもしれないけど、がんばって歩んで行こう。

【参加表明】
ダイエット方法：
カロリー１日1500〜1600
通勤時は立つ
たまに腹筋
サプリの摂取

経過： １日(59.9)から0.7�`減

じわじわ近づいてる！

ここの書き込みの女の人、みんな身長高めだね

身長158
2年前49ｋ
1年前52ｋ
今日　55ｋ
ダイエット法　出来るだけ野菜を食べる

今日から参加です宜しくです

健診があるのでとりあえずは2ｋ減で頑張ります

>>169
頑張れ
お前ならできる
自分を信じろ

>>169
繰返し測っても誤差とかあるし時間帯でも変わってくるからねー

1週間で400gなら1日あたり400kcalずつ減らしていっている計算だからいいのでは？

>>170
食い過ぎだよ
やる気あるのか？

あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポ、税金で朝からパチンコしてる在日と部落です。
通勤、通学者を馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせ、エア電話、エアマスクが得意です。
その場にあわない貧乏くさい、負のオーラがあるのが犯人です。

>>175
１日の消費カロリー1900だから、1ヶ月で1�`ほど痩せるペースです。

あえて１ヶ月1�`で行きます。

>>159
57.8kg
12.7%

24時間で-1.2kgとか超うれしかったｗ
毎日計ったことなかったのでこうやって体重は小刻みに揺れて落ちると実感できた。
1800〜2000kcal/日のつもりだけど端数は全部切り捨てるし大げさに盛って計算するから、
実は-100〜-200kcal位かもしんない。残り約2/3、決意をあらたに頑張る!

【参加表明】
初参加です
58kgから56kgします

【ダイエット方法】
一日の摂取カロリーを1300ｋcal以内に
腹筋２０回×２セット
ウォーキング(出来ない日はwii)

１５５センチ６０．０
初参加、今月に入って１．５キロ痩せたから調子こいて参加。
ダイエット方法：お金、時間のの使い方かえる
お菓子かってたお金をを化粧品、ファッション雑誌、服、ＣＤに費やす
ストレス溜まったらヨガ、キントレ、カラオケにいって欲求を満たす
身だしなみを細かく整える
外出時は化粧して日々のスキンケアを欠かさない
まあ、要するに自分の関心を食べ物から美容関係に向けつつ
食べる時間あるなら自分を磨けって言う話です。

１８０；肝心なこと言い忘れてた
目標は-３キロ

2/9 63.6

居酒屋にいってしまった。明日増えてないといいな
雨で2日間ジョギングなし
今夜はもう食べない

【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴

初参加です
147/53.1
今月は51.6キロを目指します

前回>>163
62.75/33.7
運動したい
雨早く止め

80.7/29.1/

ダイエット内容
。踏み台昇降一日１時間以上
。晩ご飯炭水化物抜き
。腹筋１セット15回思いついた時に

初参加です、途中参加失礼します。
よろしくおねがいします

169�p　64.4kg

>>155
54.0　27.4%
減らないなー、自宅仕事だからほんとに動かない…今の仕事終わらせたらやっぱジム行こう！そうしよう！

>>131
10日目
68.6kg/21.0%

>>178
58.1kg
12.3%

今日は朝ジム1時間、学校帰り歩き1時間半位。めし1700位。
けどたんぱく質が50gもとれてなかったと思う。つまらん菓子食ってしまったー

>>161 前回
57.4kg 25.4％
減ってきた！
月末まで20日、目標まで0.4kg。

前>>186

63.3kg

昨日のダイエット内容に書き忘れたんだけど、一日の摂取カロリー1000kcal
食べ過ぎた分は運動して倍削る。というのをしています

摂取カロリー980くらい
減っているのはおそらく水分なので今日は水２ｌ飲むことを目標に

>>60
66.4kg　33.3%

【参加表明】
来月末の友人の結婚式までに50kgにいきたい。
とりあえず今月は52kgに！
夕食少なめ、晩酌禁止
平日の朝30分トレーシーメソッド

>>189
58.2kg　13.8%　テニス2時間、めし1800位

>>56
【途中経過】
67.8kg

ジョギング目標を月200kmから月の運動消費カロリー13800kcalに目標変更。
このほうが膝や股関節を痛めているときに他の運動をやる気になるので。

食事は月12400kcalセーブを目標。

現在の3月の運動消費が4263.44kcal
食事でのセーブが1日2000kcalを維持カロリーとして　-2042kcal

合計6305.44kcalで1.3kg減。
1日の維持カロリーがもっと高いんだとおもわれる。
生活強度も日々違うので。

無名はどうして出てこないの？

81.1/25.6/

無名は精神の病も患ってる
薬の副作用でブクブク太った

【参加表明】
タバコをやめてご飯が美味しくなる→病気発覚→
運動をしなくなった＆薬の副作用でみるみる50キロを突破
着れない服続出！ヤバい!!

ダイエット方法： １日１食(過激？) 150kcal未満、サプリメントで必要な栄養は補充
３月６日ごろから始めて今は48.6まで落ちた

おせっかいかもしれないが・・・１日１食だと余計太りやすくなるからやめたほうがいい
今は摂取カロリーが一時的に極端に低いからいいけど
目標体重になって普通に食いはじめたら吸収がものすごくなってどんどん太るだけ
基礎代謝も割ってるるし脳の萎縮、将来的には心不全、脳梗塞などの病気も覚悟したほうがいい

>>200
とりあえず過激ダイエットは47切るまでのつもり
その後は低カロリー食品を３食にするとか１食を普通の食事にするとかして様子を見るよ
アドバイスありがとうございます！

ここで決意表明して帰宅したら
資生堂の懸賞が当選してました
180さんのいうように美容に目を向けるというのが私には合っているかも
そんなこんなで週末0.5ｋ減

前>>191

三日目
62.5kg
摂取カロリーは750kcal

調子に乗って３時間踏み台昇降したら筋肉痛…

>>196
以前は毎日何を食べたか記録してたけど
面倒になったのとわざわざ毎日書き込まなくてもいいかなって思ったので
たまにレスするぐらいにしました
ちなみに今体重を測ったら110.4kgでした、昼ご飯食べたばかりでこれなので
お腹が空いてる時はもう少し下がると思います

>>198
よく覚えてますねー
ジプレキサという薬の副作用で体重が増えました
どんな薬か詳しい事はぐぐった方が早いと思います、精神の病の薬です
俺の意志が弱いのも原因ですけどね(；´д｀)ゞ

【参加表明】
一日1000〜1300カロリー位に抑える。
晴れの日は大型犬（まだ子供）の散歩一時間する。
ストレッチ＆ヨガをする。

ヒキ主婦なので頑張れば痩せるはず…

>>193
54.2kg
太った。
しかも夕方会社でバームクーヘンを試食してしまった。
夜はミネストローネと生キャベツにした。
食品会社の商品開発なんでどうしても試作や試食がある。
朝スープだけにしてお昼(社食)も少なめにすればなんとかなるかな…。

>>194
58.5kg
13.0%

目標体重だけど落とせるところまで落とす。
2〜3日毎日100g単位で増えてるけど内臓脂肪レベルが5→4に昇格した!

>>56 参加
>>195　途中経過


excelでカロリー貯金帳をつくったので分かりやすくするために
今日、目標変更かいたばっかですけど、さらに変更です。

体重は3ｋｇ減を目指し、目標貯金カロリーは 21,600.kcal(運動/食事含)

現在は 貯金7,599kcal　体重-1.5kgなので若干厳し目につけてます。
2月に比べ、運動量も半分、食事制限も平均200〜300余分にとってるのでそろそろ引き締めないと・・
2月は貯金が36003kcalだったのに2kgしか減らなかったが筋肉が増えていってたのでそれが落ち着いて、落としやすくなってきました。

>>102　>>162
52.4/28.4

アレ終わった。ここから痩せ期だ！
おから、きんぴら等の減量食を大量調理して冷凍ストックした。
玄米も炊いて小分け冷凍。
あとはブロッコリーと納豆、鶏胸肉でも食べてりゃいいや。

>>184
62.25/32.9
特需期こいこい

>>56 参加
>>195　途中経過
>>208　目標変更

報告が頻繁になって申し訳ないが、
今日は67.1kgで参加時の目標2kg減を達成した。
数日、体重維持しながら普通に食べてたためか、そこから食事を減らすとダイエットはじめたてくらいな勢いで落ちだした。
新しい目標3kg減、21,600.kcalセーブを目指して引き続き真面目に取り組みたい。

>>206
54.0kg
今日も試食あり。
なかなか夜お腹が空かなくてラッキー！
というか、ものすごい量の試食をしたからなんだけど…。
夜はスープのみ。

>>207
57.4kg
13.xyz...%

1日で1.1kgも変化あってびびったー!いつも決まった条件で測ってるけど、
しょんべん1回分くらいトイレに多くいったような気がするのでそれも関係してるかもしんない。
でも腹筋の筋が深くなった気がするし体調いいから引き続き頑張る。

>>21
Now*153/46
目標*45

引っ越しの準備で忙しすぎて、最初の一週間しかウォーキングもストレッチも腹筋もできてないー;;

忙しくて間食するヒマもなかったから、今計ったら１キロは減ってたみたいだけど、代謝上げたいからこれじゃ意味ないよー…orz

ドローインとリンパマッサージは一応やってるけど、痩せて新生活始めたいし、ちゃんと頑張らなきゃ。
来週からは燃焼スープも始めよう

ダイエット板なんてあったのか……
遅ればせながら初参加します
150/67
目標65

晩御飯は７時までに済ます
おにぎり1個くらいで

ストレッチと剣道の素振り　Ｖ字バランス
毎日やる

>>52
2/14 62.9（-1.7kg 目標まであと0.9kg）

待望の３切り
食事は平均で1500以下に収まっているが
ジョギングが３回しかできてない

178/70
目標65

ちょっと1か月じゃ難しいかな・・・
散歩以外に特に運動なし。食事管理程度でやる。

前 >>168

ヤセ期のはずがなぜか増えてしまい予定よりローペース
ここ3日ほどは日に200gずつ減っていってる感じ
体重の減りはそれほどでもないけど服のウエストがかなり緩くなってきた
日常意識して姿勢を正すようにしてるのと深い呼吸をしています

61.4 / 31.6

>>206
53.6kg
昨晩スープだけだったのが効いたかな。
地震怖かった…。

前>>58
体重体脂肪変化無し
脇腹が引き締まってすっきりしてきた
お尻のラインも若干上がってきてる
張り切って歩きまくってたら股関節痛めたので暫く養生しつつ筋トレ増やす

155/50.6kg
42kgになる！

158 57を50まで戻したいんだけど､1日10キロジョギング&ウォーキングする程度じゃ４月１日までは厳しいかな… 始めたの昨日

前回3月1日>>71
【中間報告】
48.2キロ
前回目標だった、47.8にはあと一歩及ばず・・
しかし、今月最終目標の47.0を切ることは必ず達成させる!!
土日がんばる！
痩せて細身ジーンズ着るぞ！
あいつ(ライバル)に負けない！

【中間報告】 前回>>18
61.9kg→61.7kg

二週間停滞orz
運動をもうちょっと増やして残り二週間頑張ろう

初期値 64.7
今朝 63.5(-1.2)

あと2キロ…難しいかな
けど今週末から痩せ期に入るから頑張る！

中間報告
開始>>37
前回>>210
62.15/32.9

ここからの2週間でどれだけ痩せれるか

>>188
15日目
67.2kg/17.7%

68〜69で停滞気味だったから嬉しい！

【中間報告】
111.4kg→110.2kg(-1.2)

もっと耐えないといけない

>>52 参加表明

【中間報告】 63.3kg(1.3kg減）

目標
3/10 63.6g 達成！
3/20 62.6kg
3/30 62.0kg(できれば　61.6kg)

昨日は寝る前に和菓子３つも食べて摂取カロリーが1800を超えてしまった
順調に減って気がゆるんだのがいけない
今日は調整しないと

【中間報告】 前回>>69
58.0kg→56.5kg

また便秘になってしまった
もうちょっと食物繊維を摂る

もうだめぽ

>>219
53.9kg
便秘気味。
今日は飲み会なので朝昼セーブしておいたけど、結構食べてしまったので明日の朝体重計のるのが怖い。

>>56 参加
>>195　途中経過
>>208　目標変更
>>211 最初の目標達成、再目標変更

【途中経過】

11日 68.2kg
12日 67.6kg
13日 67.1kg
14日 67.1kg
15日 66.5kg


今月のセーブカロリー 10,854kcal
目標まで残り 10,746kcal

ちょうどいい折り返しかな。

>>187
15日朝53.4　27.4%
あれ？少し落ちてるけど見間違えかも…朝寝ぼけてたから…しかし体脂肪率落ちないね…
あと今日ケーキいっぱい食べてしまった…反省

>>63
【中間報告】
68.8kg（2.4kg減）

物忘れが最近酷く、トリ思い出せません･･･

【中間報告】
前回>>154
今朝 74.4kgうんぴ前
灰雨続きで嫌になるなぁ〜

参加表明>>15

中間報告
今朝時点で58.3kg

整理後マジックかも知れないが58kg切れるよう頑張る

【中間報告】
前回 >>168 表明>>42
体重：63→61.3 (−1.7kg)
体脂肪：32.7→31.6

3歩進んで2歩下がるみたいな状態
数字上はあまり差がないけどウエストと二の腕と腿がサイズダウンしてる
(毎日後ろ手バイバイもやってます)
問題の礼服はファスナーがなんとか上まで閉めきれるようになりました

【中間報告】
参加表明>>81
体重：82kg
まだまだ夜は寒いな〜。

【中間報告】
3/1 60.4kg
3/16 56.5kg

-3.9kgだった。数日合宿に行ってたから家の体重計と違うけど、
合宿中56.45kgって数値が出たときもあり、正直、体重落ちすぎな気もする。

2/29だか28だか位には確か61.4kgだったんで5kg位落ちたと思うと病気か？と思ったり。
体調も絶好調で何一つ困ってることはないし嬉しいからいいけど少し怖いような。
というわけで今日は二郎(小豚ダブル)を友達と食った。夜めしなしのつもり。

食事は今まで通り1700〜2000で、自重トレをさぼらないよう後半も頑張りたい。
きめた事を毎日大切に、テニスやその他の運動も何でもまじめにやる。

【中間報告】
参加>46
88.8�s

>>231
見ててやるからガンバレ
辛かったらチート日設定だ
諦めたらそこで試合終了だぞｗ

【先月まで】　ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/292
【参加表明】　2012/03/01　72.8kg　>>65
【中間報告】　2012/03/16　73.4kg

ここ数ヶ月のグラフからすると03/01は下限いっぱい、03/16は上限いっぱい

>>70 参加
【中間報告】
58.0kg 25.8％
あと1kgなのにそこからが長い。
今週は油断してたのか現状維持しかできなかった。
来週はカロリー・栄養計算を怠らず、運動を計画的にやる！

155cm49.9kg
4月1日までに42kgになったら結婚する！

>>156
【中間報告】
今朝は67.25
体脂肪率17.3%(3/1)→16.0%(3/8)→14.8%(3/17)

引き続き順調で筋肉量の減少なし
筋トレ後の有酸素運動は毎回時間を変えていろいろ調べている
2時間やったこともあるが長ければ長いほど体脂肪率が下がるいうものではない
石井先生の本は肝心な事が書いてない
ベストのバランスは自分で実験するしかない

>>98
【中間報告】51kg→49.2kg

約2kg落ちてます
ここからリバウンドすることが多いので気抜かないように頑張ります
夕食は軽めに。便秘解消も兼ねて忙しい日でも適度な運動をするよう心がけます

>>234
朝　53.0　26.5%
髪切ったから落ちたのかもｗ

前回>>112

【参加表明】
64kg/30.3%/w73.5

【中間報告】
63.2kg/30.2%/w73.5

先週の飲み会続きが邪魔をしたなー。運動も充分にできませんでした。あと2週間で目標達成できるよう気合い入れ直します!

【中間報告】
53.3kg → 51.2kg

この16日間で半身浴は15回、エアロバイクは6回（Total 510分間）
食事は1200〜1500kcalをキープ
この調子で続けます

前回>>88

【中間報告】
46.5kg→45kg(−1.5kg)

途中からお菓子の誘惑に負けてしまったので
残り13日は間食を我慢して目標達成まで頑張ります。

>>221
49.1kg

もう3月も後半・・
参加表明していませんが、途中経過。
【開始体重】　66.9
【現在体重】　65.9
【目標体重】　64.9

ここ数日、一日中寝てる。一食しか食べてないからリバウンド怖いな・・・

次回からきちんと参加表明出します。すみません。
【現在体重】　48キロ
【目標体重】　45キロ
あとちょっとしか3月ないのに、どんだけ無茶してんだろ・・・
でも、なんとかなりそうなので、なんとかします
ここらへんで本気でしめないとだめそうなんで、死ぬ気でがんばります

>>252
48.8kg

痩せようと思っていたところスレを発見したのでカキコ
ドローインとウォーキング、週末のサイクリングで
痩せた体型を維持できる習慣を身につけたい

>>227
20日目

67.4kg/18.1%
増えた…

20日朝
48.5kg

3月終わりからダイエットと運動して昨日の朝計ったら１キロ落ちてた。
来月も１か２キロは落としたい。

前回>>236
今朝 75.9kg
運動すると腹が減る…
良い塩梅茂作中

【参加表明】
後十日ですが参加します。
1600kcal制限とジリアンマイケルのDVD

【現在体重】52.7　22.6％
【目標体重】52.0　

>>244 前回
今回 57.6kg 26.5％
スパートかけます！
PFCバランス考えて健康的に頑張ろう。

【参加表明】
今月出遅れたけど頑張ります

【ダイエット方法】
レコダイ、ショコ、スロトレ、ウォーキング

レコダイ初めて一日1000カロリー以下にしたら二週間で2kg減った
間食もしなくなったしまずは60きりたい

48.3kg

>>171
亀だけど
子供のころから食べてたから身長伸びるんじゃないかな
小学校からダイエットしてたって女の子は156cmだった

>>248
53.4 26%
ドカ2回しちゃったからかなあ？
体重は増えてて凹むけど体脂肪は緩やかにでも減ってるからいいか。
ジムに行きだしたので頑張ってみる。

>>266
さっきジムで測ったら53.9キロだったよ…まあご飯食べた後だったから誤差って事で！！！

>>140です
携帯規制なので会社より中間(？)報告
断食を行ったのは最初の5日ほどでその後は軽い夕食を摂るような形で安定しました。
3/4 →74.5
3/11→71.0
3/18→69.0
3/24→67.0
ってところです。内容については日中は変わらずウーロン茶のみで1リットルほど。
断食期間はつらかったですが、慣れると朝昼の食事は要りません。1000円/1日として未使用額を貯金。
夜はジムにてサウナスーツ+ネックウォーマーで4~5km/30分で走行。体調によって+1~2kmほど。
帰宅後、300~500kcalを目安に食事。大体は豆腐150g、納豆1パック、温泉卵に加えて味噌汁orコーンスープ
30日に元彼女と食事に行くことになったので驚かせたいところです。
本格的に食事を取るようになると少なくとも2kgは増えると思っていますので当面63kgを目標とする。

今のところ3週間で7kg減ったのですが感じたことを記載
・ 腹筋にセンターラインが入ってきた
・ ジョギングがかなり楽になった(但し筋肉疲労はあり)
・ 首周りがかなりやせた
・ しかし意外と腹周りの肉が減らない
・ 過去に着用していた洋服(今回はEDIFICE)を着ることがモチベーションの一つとなる

三月１日から今日で１．５キロ落ちたー
わぁぁぁい

先週は０，５グラム減っては戻りの繰り返しだったけど今日ですとんと
０．５グラム減ってた。
合計で１，５キロ。

食事制限軽くやって、あとはカーヴィーダンスしたりした。

>>240
57.8kg
12.9%

10日位前の褒美的な二郎(一食2000kcal位)食った翌日は、どうせ体重増えてるだろーし
めんどくせぇしと思って体重はからず、以降段々乗るのが疎くなってきたのと、
急に高脂肪高カロリー食だったからか下痢したり体調悪化と色んなパフォーマンスが落ち、
食べる量が微妙に増えて運動とかトレーニングも甘くなって、60いってんじゃね？と思ったが、
そうでもなかったので一安心。

残り1週間で最終まとめとしてきちんと頑張ります!

>>267
朝53.2　26.9%
体脂肪…

>>36
ラスト１週間やぞ。
現在55.2kg
停滞期がまさか１ヶ月まるまる続くとは…。まぁせっかく抜けてきたっぽいしいけるとこまで頑張ろう。

>>52 参加表明

3/24 64.1kg 6.3km

減るどころか戻り気味・・
あと1週間しかない。もう達成は無理そう。
せめて63.0までいきたい。

>>257
25日目

66.5kg/18.5%

まぁこんなもんかぁ…後1.5kgは無理だ

>>271
朝53.8　26.2%
あまり動かないから今まで一日一食（若干多目）だったんだけどジム行きだして一日2食にした。
そのせいで微妙なのかとも思うがカロリー的には問題ないはずなんだけど…
基礎代謝が低すぎるのかも。

>>102　>>162　>>209

51.0　27.9

いつも朝しか計量しないから、夜計れば体脂肪は少なく出るかも。
目標は30日までに40キロ台になることなんだが、あと4日か･･･。
1キロ程度、無茶すればどうにでもなるが体壊したら困るし、
食事をもうちょい減らすか。

おから料理の冷凍ストックがなくなったので作りたいが時間がないーー
玄米と納豆とブロッコリーで過ごそうかな。

83.3/29.7/

今週一週間であと0，5グラムか１きろは絶対に痩せてみせる
食事制限とモムチャンダイエット続行する

前回>>263

1kg減って61,2になった
今月でマイナス3kg減
夏までに後10kg痩せたい…

>>270
55.35kg

ちょ…。また合宿にきてるのでその先での体重計だけど、55.35と55.50だった!
二郎食べた日以外は今月絶対1日も2000kcal超えないようにはしてるけど、1500以下はまずない。
なのになんでこんな減ってるんだか…。何一つどこにも変な症状とかないのに…。

とはいってもここでまた大量に食べてももう体重計乗ったりしなくなるし体調悪くなるので、
このままのペースで頑張ってみます。あと数日!

>>180
生理で現在59，５キロ。。
焦らない焦らない。
今週中に58キロ代になればいいな。

>>52 参加表明

3/26 63.4kg
６３まで0.4ｋｇ

>36
>272
ラスト５日
54.6kg
あれ？もしかして…頑張れば54kgいける？
停滞期に慣れすぎてこうも素直に落ちてくれるの嬉しくてしょうがない。でも油断してるとまた停滞しそうで…不安だ。

>>3
ななこ＠160＊55＊51＊♀

気力がなかったのでほとんど痩せてません
でも、いつもよりは多く歩いた3月です
今日は54キロ
ラストでがんばって53キロにして維持していきたい

>>275
朝53.2　26.2％
うーん…

４月のスレ立てしました。

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332821806/

こちらもどうかよろしくお願いいたします。

>>52 参加表明

3/27 63.2kg

63まで0.2ｋｇ
あと5日あるので出来そうな気がする
これからジョギングにいく

３月からダイエットして５８キロから５６キロになった。
あと５日で５５．５か５５キロになってほしいけど、

さすがに５５キロは無理かな
目標は５５，５キロでいいや

前回>>236
今朝 73.0kg
今月-2.0kg
減量開始から-17.5kg

初めと比べれば流石に減量スピードは落ちたけど今までで一番ストレスなく続いてる
お月さん来たので今月はここまでが精一杯かも
残り数日、増えないようひとり殺伐と努力するのみ

3/28 62.8kg

63やっと到達！
よかった。来月は６２台からスタートできる。
今月、62.5までいきたい

>>280
57.5kg
13.2%

やっぱ合宿所の体重計がおかしいってことだったみたいで…一安心。
ギリまでがんばります。

>>279
60,9
61kg切れたのが嬉しい！
レコダイなめてたかも
ちゃんとカロリー計算すれば間食がしたくなくなる

>>283
ラスト３日。
54.5kg
(-"-;)
停滞期脱したけどまた減りがあまく…まぁ少しでも減ってりゃ嬉しいですけれども。３日で500g…まぁとりあえず増えないではほしい。せめて54kg台維持。あわよくば54.0kgまで落とす!

>>286

スレ立てんの良いけど次回から目標達成出来ない奴は
来月参加資格なしって書いてよ！

真剣にダイエットしてる人の邪魔だから

ヒステリーデブはもっと邪魔w

>>294
真剣にやってるけど目標達成できてない場合はどうなるの？
設定値が多少無謀だった気もするけど、想像以上に減らなかった
最終的な数値だけで真剣にやってるかやってないか判断されてもな…
勿論数値が重要なスレなのはわかってるけど

294みたいな人は
有言実行できるすごい奴
きっともうすばらしいプロポーションのはず

あと三日かぁ
この一週間食事制限も運動も頑張ってるのに、一グラムも変わってないよ
まぁ今月は２キロ落ちたからいいけど、本当はあと１キロ落としたかったのに。

>>294
総じてみんな目標が高すぎるからね
ふつうに生活しながらだと、最初の月なら-3kg、
ダイエット継続中なら-2kgくらいが妥当だと思うんだけどね

かなり太ってる人はまた別だけどｗ

>>298
＞頑張ってるのに
基本的には数値がすべてだからねー
本人の気持ちは体重には影響しないよ
計算、計算

>>299
目標が高くて達成できなくても結果として1kgでも2kgでも落ちてれば十分真剣にやってるんじゃないか？
筋肉を一緒に落としながらとできるだけ維持しながらじゃ後者の方が大変なわりに体重は落ちないからな。
ダイエットを何ヶ月もやってるやつじゃないとそこまで計算できないわ。

>>298は
＞「一週間食事制限も運動」も頑張ってるのに
といっているのに気持ちは体重に影響しないという意味不明なレスｗ

>>56 参加
>>195　途中経過
>>208　目標変更
>>211 最初の目標達成、再目標変更
>>233 折り返し


23日 65.9kg (達成)
24日 66.2kg
25日 66.1kg
26日 65.9kg
27日 65.9kg
28日 65.9kg

このまま逃げ切れるか

今月のセーブカロリー 21,250kcal
目標まで残り 350kcal（たぶん今日達成予定

2月はジョギングをはじめて半月目だったけど、3万キロカロリーセーブして落ちたのは2kg
筋肉が1kgばかし増えたのもあるんだが4kg分のカロリーを消費して体重は2kgしか落ちなかった。
落ちなかった故に余計にたくさん走ったりした。
今月はジョギング量減らして筋肉1kg落ちちゃったけど 21,250kcal セーブで3kg落ちてるから数字上では計算通り。
落ちやすかったので走る量を減らした。
来月も3kgを目標にするつもりだけど、体重は結果であり、計画を真面目にこなすのみ。

>>300
＞1kgでも2kgでも落ちてれば十分真剣に
真剣にやってないとはどこにも書いた覚えはないんだが・・・

目標が高すぎるから、目標を達成できない人が多いってこと
真剣にやってるかどうかは別に決まってる

＞そこまで計算できないわ
先月の最終報告レスくらい見たらいいと思うんだ
ほとんどの人が-3kg以下、-3kg以上の人は片手で足りるんじゃないか？
(参加者は80〜100人くらいか？)



＞「一週間食事制限も運動」もといっているのに
極端な例を出すぞ
1日にピザLサイズを10枚食いつつ部屋から一歩も出ない生活から、
1日にピザLサイズ9枚＋コンビニまで徒歩往復＋ポテチ1袋に変えたとしよう

これでも本人は
＞「一週間食事制限も運動」も頑張ってるのに
と言えるんだよ

その一週間の食事のカロリー計算して
運動で消費されたと思われるカロリーも計算して、
これまで痩せてきた経過や計算式から基礎代謝を計算して、
その上で、マイナス1万kcalはいってるはずなのに
体重が「一グラムも変わってない」というなら話は別だが

そうそう、こうじゃないとｗ >301

3/28 62.5kg

嬉しい。
急にするすると減り始めた。
最初の目標には0.5kg届かないけど
62.5を維持できたら満足かもしれない

5キロ痩せたよ〜(*^_^*)

>>285
昨日朝　52.8　25.4%

そんで今日生理になった。終わったら落ちますように。

>>286乙！

>>291
56.6kg
14.5%

明日飲み会予定だから1500前後に抑え、ジムで500kcal消費。
体脂肪率はクリニックとかで精密やらないと分からないと思ってるけど、
腹筋のキレが変化してきた!

>>294です
何故だかレスが多くてちょっと戸惑ってますwww
はっきり言って自分は結果が全てだと思います
このスレは体重のみの更新でしかも不定期何をどんだけ頑張っているのかもわからない。

真剣に頑張っていると言ったところで結果が出せないなら実際はそれほど我慢や努力をしていない
頑張ってはいないと言う事だと思います

このスレに書き続けたいなら結果(数字)を出せばいい
自己満なら自分でブログを開いて更新すればいいだけの話です

自己満のためのカキコは本人は良いけどはた迷惑な話

>自己満のためのカキコは本人は良いけどはた迷惑な話

そっくりそのままお返ししますね

はっきりいって全くはた迷惑じゃないですよ。
何がどう迷惑になるのか理解に苦しみます。
周りに問題があると考えるより、イライラしてる自分の問題に目をむけたほうがよっぽど他人に迷惑かけないと思います。

かくゆう私も2月は 181.9km走りましたが同じ29日で118.4kmしか走ってない3月のほうが体重が落ちてるし
食事の摂取カロリーも29日までで4000kcalほど3月は増えています。
それでも3月は2月より落ちました。
誰がなんといおうとめちゃくちゃ頑張った2月でした。
人間の身体は機械のように計算どおりにはいきません。
あまり他人を自分の型にはめてイラつく人はあまり他人と一緒に使うスレは向かないんじゃないかな？
茶化してると悪意をもってみるより、頑張ってるけどうまくいかないんだと応援してあげましょうよ。

>>309は>>307さんへのレスです

ついでながら

>>301
消費カロリーの目標達成です。

目標貯金カロリー 21,600.kcal
合計貯金カロリー 22,214kcal

あとは残り二日体重を維持しつつ4月も頑張りたいです

>>307
新たなテンプレを加えてまでスレを変えたいのならあなたが個人でブログでもやればいいのでは？
あなたに他の人の参加を禁止する権利なんて無いのですがなぜそこまで自分の思い通りにしたいのですか？

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83.8/29.5/

>>309
あなたは結果を出しているんですね
誤解があるようなので書きます。
自分はストイックにしろとか言う気はないです。ストイックイコール結果を出すと言う事ではないと思うので。
とにかく目標を決めたら結果を出せって事です。
１ヶ月あるんです
体と相談しながらダイエットする事は可能なはずです
１ヶ月でダイエットが終わるわけじゃないですから。

じゃ、時間がもったいないので失礼します

とりあえず現行で様子見します。

>>314
もうここ覗かない方がいいと思うよ
あなた一人の主張に誰も同意してない
そういうあなたもダイエットは1ヶ月で終わらないと言いながら、
1ヶ月間の数値だけで参加資格を問おうとするなんて矛盾してるし

結果を出せなかったことを反省して次の対策を考えるのもダイエットだと思うよ
減量が上手くいく人もいかない人も自分には参考になる

参加者はみなコテつけてるんだから気にくわない人がいるならＮＧにいれれば済むんですけどね

最後の最後でやっと０．３グラム減ってくれて目標の５５キロ台に入った！？
今日明日で０．３グラム落として目標の５５．５キロになりたい！！！

今月は31日まである！
さあみんな追い込みだ！
さぼるなら食べるなら、4月1日にするんだ！

>>215
目標に0.5届かず、65.5
あと１日で0.5は無理かもしれん

だが頑張る

6/30 62.8kg

３日続けて２台だ。
このまま２台をキープして来月にいこう
明日も絶対２台！

>>316

携帯からだとそれが出来ないんだよねw
出来るんだったらあぼーんしてる

>>316は結果を出してるから言葉に説得力があるけど
他は自分の決めた目標も守れてないわけだから説得力はないよね。
所詮負け犬の遠吠えって感じ
明日と明後日は最終報告の日
自分は目標クリアしましたよw

>>321
別スレでも叩かれまくってたのにまた来たのか
こっちがあなたをNGにしたいからコテつけて欲しい

>>321
自分は真面目にやってる側から、目標を達成できてない人を迷惑だとおもっていないという為に
コテをつけたままかいてます。
いやいや321さんこそ、コテつけてないし説得力ないですよ。
参加してない人間が釣りで荒らしてる可能性もありますからね。
最近他のスレでミスリード狙った釣りをやりまくってる人がいるので疑ってしまいました。
他の報告系スレでも、参加者でもないのに自治しはじめる人もいるし。

>>310
3月最終測定 65.5kg

目標貯金カロリー 21,600.kcal
合計貯金カロリー 22,913kcal

今月はかなり楽だった。この調子で来月もいければいいが・・
3月の頭一週間ほど好きに食べてたので、それが弾みになった気がする。

>>321
自分の好きなようにルールを作りたいのなら
自分で別スレを立てれば？

なんで既存のスレでギャーギャー騒いでいるのか理解できない

前 >>42 >>168 >>218

【最終報告】
63.0 →60.8 (-2.2kg)
32.8 →30.0% (-2.8%)

糖質制限はアトキンスでやっています
期日の設定があったので本来避けるべき停滞期にインダクションをあててしまった為、
望んだような初期ボーナスがなかった分体重の減量分は少ないです
その上オンゴーイング＆便秘対策で初期値に近いところまで戻ったりもしました
が、腿とお腹が明らかに薄くなり会う人から顔が痩せたと言われ、
秋(67~8kg時)には着れなかった服がゆるくなってきたし、
当初の目的だった20代前半に買った9号の礼服も予定日に着れたので今月は及第点

まだこの礼服を来月も着なくてはならないし、標準サイズまで4〜5kgあるので、
引き続き次月のスレにも参加します
iPhoneアプリで右下がりのグラフを見るのが楽しい今日この頃です

>>323

自分がコテをつけないのは本当に思っていることだから。
コテは建前をかくだけのもの
ブログでもそうだけどコテつけて嫌な事とか嫌われる事をわざわざ書く馬鹿はいないでしょ

それと同じ
今月も目標達成したからこの発言をしてる
達成してなかったら恥ずかしくて書けない

>>322

はっきり言っとく、次に叩かれるのは自分じゃなくお前だよ

メス豚

>>25

174.5/63.8

深夜の御菓子うますぎるorz
温泉で61.1Kg記録したんだが水分抜けてただけだったんだねｗ

【最終報告】
3/31 62.7kg (1.9kg減）

予定に0.7kg届かなかったけど、まぁまぁ満足
摂取カロリーは平均で1500kcal に収まったけど
ジョギングがあまりできなかった
来月は週3日くらいは走りたい

>>293
【初】56.1kg
【目標】54kg〜53.2kg
【結果】54.6kg
1.5kg減。くそー。後になって筋トレやストレッチは昇降前にやった方がいいとか己の体質的にキムチと豆乳は合わないとか色々知れたから新情報を糧に来月も頑張る!

【決意】>>77
【結果】58.4→55.6

目標達成
予想より減ってて嬉しい
この調子で今月も続けてこう

>>70
【決意表明】59.7
>>244
【中間報告】58.0
【最終結果】57.2
トータル2.5kg減、目標値まであと0.2kgでした。
食事の見直し、徒歩80分通勤が効いたと思います。
来月も引き続き頑張りたいと思います。

>>140です
3/4(75kg)からの参加で最終3/31は66.0kg(-9kg)でした。3/30が外食だったので最終日に1kg増えてしまいました。
あと6kg絞ろうかなと計画中。接待がマジでめんどくさいんだよな。。

>>58 54.0kg30.6％
>>220 54.3kg30.1％

結果 54.3kg29.2％

体幹の筋肉量増えて内臓脂肪減った
寝付きがめちゃくちゃ良くなった
朝気持ちよく目が覚めて、お腹が空いてるから朝ごはんが激うま
股関節の動きが良くなった
便秘治った
筋トレとウォーキング続ける

【最終報告】
111.4kg→109.4kg(-2.0)

地味に減った、これからも少しずつでいいから減らしていきたい

【最終報告】
53.3kg → 49.8kg （-3.5kg達成）

目標より減って嬉しい
この1か月で半身浴は28回、エアロバイクは12回（Total 960分間）
食事は1200〜1500kcalをキープ
今後はエアロバイクを少し減らして、その分筋トレを加える

【最終報告】60.4kg→56.5kg(11.7%)

-3.9kgでした。

自分はテニスをしてるのでその消費量がジムとかに比べ計算する予測より大きく、
日々の摂取量は1700〜2000位を目分量で食べてたけどそれが計算より実際は低かった、
みたいなところが理由で大幅減量になったのかなーと思うけど体調他全て良好。

ここに書いたり参加してなかったら絶対こんな落とせなかったと思うし、
減量ってこうすればいいんだって実感と自信も得られたので感謝してます。

【最終報告】

【参加表明】>>69
【中間報告】>>230

58.0kg→55.7kg(-2.3kg)

目標達成
体重は減ってるしおなかはすごくすっきりしたんけど足が痩せない
いやまあ幾分かは細くなってはいるんだけど上半身やせで下半身太い
今後は体重は気にせず足痩せに注力する

前回>>170

現在59.0

目標は達成。
ついでに体脂肪が2%ほどへった。

今月からジム通い始める予定！

来月からは2�`ぐらい落としたいなー。

参加>46
中間>241
最終報告88.8�s

前回>>112>>249
【参加表明】
64kg/30.3%/w73.5
【中間報告】
63.2kg/30.2%/w73.5
【最終報告】
62.8kg/29.3%/w72.0

目標達成ならず。一時的には62までいってたから残念。やっぱり人付き合いとダイエットは同時に頑張るの難しい。
でも来月は必ず達成してみせる!

>>274
最終報告
69.8kg→65.6kg
19.8%→17.6%

65kg達成はならなかったけどマイナス4kgは及第点
来月には理想体重に突入したい

参加表明>>15
中間報告>>237
今朝の体重は59kgでした
標準付近だと本当に減らない
来月も頑張ります

>>344

言い訳すんなデブ！
標準でも痩せてる人がいるだろ？

>>337>>338

オメ！
そしてお疲れ様でした

80�`-75�`痩せたよ。

１ヶ月で７５キロ以上痩せるってすげーなｗｗ
脂肪吸引か？ｗｗｗｗ

>>348
何も面白くない

>>345
そういうあなたのスペックは？

たーかーまーるー

>>350
152cm　50kg　

>>352
デブじゃん

参加表明 >>26
中間報告 >>225
3/31に62.8(-1.9)
ヘルニアが悪化して動けない日が続いたとはいえ、酷い結果…４月はもっと頑張る！

>>353
はっきり言っとく、次に叩かれるのは自分じゃなくお前だよ

メス豚

規制解除されたので遅ればせながら
参加表明 >>183
3/31 50.9(-2.2)
毎日、ショコしていたおかげか腹回りがすっきりしてきた

>>355
キチガイ臭が凄いな

age

>>355
さっさと痩せろやチビデブw

うるせい

ume

zasetsu

このスレは2012年のスレです
2013年のスレは下記です

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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361745907/

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よろしくお願いします

このスレは2012年のスレです
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