【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

2月16日にstart！！
5月25日まで。

2月16日体重
体重・・・88.3ｋｇ
体脂肪率・・・29.8ｋｇ
内臓脂肪レベル・・・12.5
筋肉量・・・58.4ｋｇ
基礎代謝量・・・1785kcal
体内年齢・・・52歳
骨量・・・3.2ｋｇ

http://i.imgur.com/ZovmS.png

2月17日
体重・・・86.9ｋｇ
体脂肪率・・・28.8%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.7ｋｇ
基礎代謝量・・・1789lcal
体内年齢・・・49歳
骨量・・・3.2ｋｇ

http://i.imgur.com/Lsly5.png

2月18日
体重・・・86.9ｋｇ
体脂肪率・・・29.3%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.2ｋｇ
基礎代謝量・・・1777kcal
体内年齢・・・51歳
骨量・・・3.2ｋｇ

http://i.imgur.com/pYEVb.png

2月19日
体重・・・85.9ｋｇ
体脂肪率・・・27.9%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.7ｋｇ
基礎代謝量・・・1789kcal
体内年齢・・・46歳
骨量・・・3.2ｋｇ

http://i.imgur.com/eFsoG.png

なんだよ、このジイサンｗｗｗｗ

2月20日
体重・・・85.8ｋｇ
体脂肪率・・・28.2%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.4ｋｇ
基礎代謝量・・・1779kcal
体内年齢・・・47歳
骨量・・・3.2ｋｇ

http://i.imgur.com/kaiRj.png

2月21日
体重・・・85.0ｋｇ
体脂肪率・・・28.7%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・57.6ｋｇ
基礎代謝量・・・1751kcal
体内年齢・・・49歳
骨量・・・3.1ｋｇ

http://i.imgur.com/2cF7G.png

また単独スレたてやがった。
たて捨てがあまりにも多いｗｗ

2月22日
体重・・・85.5ｋｇ
体脂肪率・・・28.1%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.3ｋｇ
基礎代謝量・・・1775kcal
体内年齢・・・5147歳
骨量・・・3.2ｋｇ

http://i.imgur.con/AhiKX.png

>>10
http://i.imgur.com/AhiKX.png

>>10

http://i.imgur.com/8o18p.png

たった六日で３キロも落としたのか
あんま食べてないだろ？
水分はちゃんととれよ。

>>13
ありがとうございます！
食事は結構控えめにしています。
スレ立てたからには、絶対
に痩せないとです。
気合いが違います。

2月23日
体重・・・84.6ｋｇ
体脂肪率・・・27.6%
内臓脂肪レベル・・・11.5
筋肉量・・・58.1ｋｇ
基礎代謝量・・・1766kcal
体内年齢・・・45歳
骨量・・・3.2ｋｇ

http://i.imgur.com/vt24n.png

意外にマメにやってんじゃん。
絶対続いて1週間位だと思ってたわ。
この手の主は9割途中で諦めるけど、
>>1は、何か応援してる。
食事の記録とかはしてないのか？

なかなか面白そうだな！
この減り具合だとかなり食事制限して
頑張ってるな。筋トレはしてないのか？
簡単なプランや個人のスペックが
あれば見てる側も応援し易いんだが

>>16
ありがとうございます。
食事は、かなり抑えてます。
お菓子なんかは以ての外ですし、
ジュース類も全く飲んでません。
食事は野菜中心で、大体普通の1人前の量の半分位に抑えてます。
摂取したものは、これからはメモったり写真でアップしていきますね。
>>17
ありがとうございます。
筋トレはランニングの他に腹筋30回、腕立て伏せ30回しています。
これらは、毎日1回ずつ増やしていきます。なので明日は31回です。
これからは運動も全て書き込みしてく事にしますね。
目標は、取り敢えず68キロまで落とす事です。
2月の末で85キロを切る事、
3月の末で79キロを切る事
4月の末で73キロを切る事
です。
ランニングは100日で500キロ以上を走る事です。
スペックは、28歳の男で仕事は、ほぼデスクワークですので
仕事中の運動量はかなり低いです。。
気長に応援宜しくお願いします☆

>>1
今後もちゃんとやってくならコテつけてくれるとありがたい

こーゆースレは、変に上から目線の奴や、
少しでも気抜いた事書き込みすると、必要以上に
叩く奴多いけど、まあ、気にすんな。
単独スレ立てたからには、頑張れ！
楽しみにしてるぜ。

>>1　しね

>>19
調べてきました。
トリップってヤツですかね、これで出来ていますでしょうか？
>>20
ありがとうございます。
口だけにはならないように必ず目標達成します！
今日は夜、付き合いで呑みがあると思うので、
カロリー摂取が。。。非常に億劫です。。。

テンプレはこんな感じで作りました。
他に出来る限り写真等をアップしていきたいと思います。

○データ○
×月×日（××日目）
体重・・・kg
体脂肪率・・・％
内臓脂肪レベル・・・
筋肉量・・・kg
基礎代謝量・・・kcal
体内年齢・・・歳
骨量・・・ｋｇ
目標体重まで・・・kg
開始時から現在までの差・・・kg

○摂取カロリー○
朝食・・・
昼食・・・
夕食・・・
他・・・

○運動○

良いんじゃねーか!?
写真て身体うpか?ww
この>>1は
他の単独糞スレ主より、堅実な気がする!!
ま、頑張れ!!

>>22
希望に応えてくれてありがとう！
毎日の報告楽しみにしてます

2月24日（9日目）
○身体データ○
http://i.imgur.com/786jP.jpg
http://i.imgur.com/MnWw4.jpg
http://i.imgur.com/bTAYb.jpg
体重…84.1kg
体脂肪率…27.8％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…57.6�s
基礎代謝量…1750kcal
体内年齢…46歳
骨量…3.1�s 目標体重まで…16.1kg
開始時から現在までの差…-4.2kg


○摂取カロリー○
朝食…山菜ご飯・卵・梅干し
昼食…山菜ご飯(茶碗半分)・卵・梅干し
夕食…ざる蕎麦・アイスコーヒー
他…ミルクコーヒー

○運動○
http://i.imgur.com/xIgeC.png
ジョギング…6.5km
腹筋10種類(1種類30秒)1セット

>>24
ありがとうございます。
今はデブなので体重も落ちやすい時期だと
思うので、これから訪れるであろう停滞期に
向けてちょっとでも減らせる今に減らして
行こうと思います。



腹筋はスマホのアプリで
腹部デイリーワークアウトと言うアプリに
沿ってやっていこうかと思います。

>>26
あなた偉いね
俺も痩せたいよ
あなたと一緒ならがんばれるような気がするけど
多分挫折しちゃうと思う
そうなるとあなたに迷惑がかかるからなぁ

とにかく応援しています

凄い完璧なデータだなww
真面目な人間性が出てるようだww
マメな奴だなw
その体重で6.5km走るのってかなり
身体に負担が掛かると思うんだが
昔何かスポーツとかやってたの？

他の単独スレから来た！！
こっちの>>1の方が進むの早くて本気っぽくて
楽しそだな。見てて清々しいわ！！
でもちょっと痩せてくペースが早すぎて
心配だけどこんなけ運動して
食事制限もしてりゃぁ早いか！
おまいさんもわかっている通り、最初はグングン痩せて
くと思うけど停滞期になってどれだけ我慢できるかが
勝負だ！そういうもんだ！！って割り切って考えろ！！
お気に入りスレに登録させてもらうぞ！
頑張れ！！

>>27
全然偉くなんてないです。
ここまで太ってしまって本当自分に甘い
極みだと思っています。。。
迷惑なんて思いませんです！
応援本当心強いですし、本当気が向いたらで良いので
また一緒に出来れば嬉しいです。
一人は本当心細いので。。。

>>28
スポーツは今まで何もやっていませんね。
中学校の時に卓球部だったくらいで
そんなに激しいスポーツはやった事ないですね。
ずっと体重50キロ代後半だったのですが、
ここ数年の仕事のストレスとか食生活で
気づけばどんどんここまで太っていきました。。。
ジョギングは実際走って見ると何か楽しさって言いますか爽快感
とか達成感が物凄くて、今はそっちの方が勝っていますね。
今のところ膝が痛いとか腰が痛いとかないので
とりあえず2月は今の距離5km〜6kmで慣らして
来月になるともう少し距離を伸ばしていけたらな
と思っています。
80キロ切るともっと本格的に筋トレもやっていきたいと思っています。
最初らへんに筋トレも並行してやっていたんですが、
あまりにも筋肉が無さ過ぎて負担が強かったのか
腕や胸に激痛が走って未だに痛みがとれません。。。
なので今は有酸素運動を中心にやっています。

>>29
お褒めの言葉、お気に入りスレ登録ありがとうございます！
今は本当スラスラ痩せているのでやっていて充実感が
凄くあります。
本当今大幅に痩せれる時に、出来るだけ痩せて
少しでもリードを広げたいと思います。
停滞期怖いなぁ。。。

>>1は血液型A型だろww
写真見る限り体重ほど太って見えないけど
背が高いからかな？！

他スレからきました。
お初です。
100日間で20キロ減量とは気合いいるね。
無理しないようにね、応援しています。

他スレから来た！

俺は他のスレでも過去に何度も書いてるけど、174/92が4ヶ月で72kgになりました。
とにかく一番効いてると思われるのが食事。
無理せず無駄に食べないような3食にしたらガシガシ落ちた。
運動は初めのうちウォーキングかジョギング5kmを週5、6日。
最近ヒザ痛いからウォーキングを5kmを週2、3日。
体型も始めた頃そっくりw

頑張りましょう！

>>31
身長は178です！
太って見えない訳ないじゃないですか(笑)
でも開始時から数キロ痩せてるので、
多少はましになってきてるのかもしれないですね。。。
希望も込めてそうであって欲しい。。
初日から身体の写真アップしてれば、
さらに変化が分かって面白かったのかもしれませんね☆
あと血液型はA型で正解です！

>>32
ありがとうございます！
まだ今は落ちるスピードが速いので大変だなと
感じたことは少ないのですが、
マンネリ化してきた時が勝負ですよね。

>>33
凄いですね！
やっぱ食事ですか。
僕はもともと朝ごはんを食べる習慣がなく、
昼も忙しかったら食べない時も結構あって、
夜にとてつもなく沢山の量を食べてお菓子も食べて
ビールやジュースも飲んでここまで来ました。
なので今このダイエットで一番ネックになりそうなのが
一日3食普通の量で食べると言う事なんです。
しかも3食食べるとその分お腹に食べたものが溜まって
次の日の体重が増えるんじゃないかと言う恐怖
でなかなか「普通の量を食べる」
と言う事が出来なくています。
極端に少なかったり、極端に脂分のない食事になっています。
このままこの気持ちを持ち続けていると、
さらにさらに摂食を続けて摂食障害みたいな感じに
ならないかと不安があります。。。
それでも3食食べた方が良いのでしょうか？

毎日10kmはしって96から73kgに落としたけど
膝を壊したからあんまり無理はしないでね

俺もまだ絶賛ダイエット中なんで一緒頑張ろう！

>>35
凄いですね。
10キロって結構辛かったんじゃないんですか？
ちなみにどれくらいの期間でそこまでいけたんですか？
今、僕も膝とか腰が壊れないか心配です。

前にスポーツセンターの会員になってて
プールで歩いてました
１年弱続いた
水の中はひざや腰にあまり負担かからないとググれば書いてあると思います
でもお金かかるから

今日はさっきからあげ弁当食べてしまった
でもズレ主さんのがんばってる姿を想像すると気持ちは少し前向きになった
毎日死にたい死にたいと思ってたから

スレ主さんあんまり根詰めると大変だから
ほどほどにがんばって

>>34
ここまで順調に来てるっぽいから普通の3食1週間やってみたらいかがですか？
1日の量を均して、とてつもなく食べてたのが普通(やや少な目1500〜1800kくらい？)に変わればそれだけでもグイグイ落ちると思いますよ。

ちなみに確かに無理は禁物。
俺は90kg超でウォーキング→ジョギングをやって順調に10kmとか走ってたらひと月過ぎた辺りで膝に来たw
それから2ヶ月走るの控えざるを得なくなってしもたw

他スレって・・・メタ・・・おっと誰か来たようだ・・。
俺もダイエット中だ。人生2回目の！
応援するぜ！

2月25日(10日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/SDkYc.jpg
http://i.imgur.com/Cp2hX.jpg
http://i.imgur.com/GoNT5.jpg
体重…83.8kg
体脂肪率…27.4％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…57.7�s
基礎代謝量…1753kcal
体内年齢…45歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…15.8kg
開始時から現在までの差…-4.5kg


○摂取カロリー○
朝食…なし
昼食…スモークサーモンといくらの明太子クリームパスタ・サラダ・アイスコーヒー(ブラック)
夕食…野菜ジュース
他…アクエリアス500ml

○運動○
http://i.imgur.com/VPydL.png
ジョギング…6.5km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

〓10日目を終えて〓
Start〜2月25日(10日間経過)
・体重…-4.5kg
　(88.3kg→83.8kg)
　(目標値…86.4kg　-2.6kgリード)
・体脂肪率…29.8％→27.4％
>>ジョギング<<
http://i.imgur.com/rmjla.png
総移動距離…61km
総カロリー消費…5813cal
総運動時間…7時間33分

今日は徹夜で漫画喫茶の予定なので
ジョギングも夕方にしました。
なので今は漫画喫茶からの書き込みです。

>>37
ジムに通ってらしたんですね。
水泳は運動で一番良いと聞くので
羨ましいです！
僕の住んでいる所はド田舎なので近所に
ジムが無くジム通いは憧れであります。
僕なんかのスレで気持ちが前向きになって貰えるなんて
嬉しいです！
今日はちょっとクラクラするので
糖分摂取するためにチョコでも何個か
摘もうか今悩んでいます。

>>38
なるほどですね。
月曜日からまた普通の食事で少な目の
メニューに戻してみます。
ずっと今のままの食事では駄目で
いつかは普通の食事に戻さないと
いけないので、きっかけが欲しかったです。
今は膝は大丈夫ですか？
日にちを決めてこのスレを立ててるだけに
絶対成功させるんだと言う気持ちで
一杯で焦ってる部分はあるので
焦らず無理せずがんばりますね！
ありがとうございます！

>>39
ありがとうございます！
お仲間がいると思うと非常に心強いです！
頑張りましょう☆

しかし>>1すげーマメな性格だなww
俺ならここまで記録するだけで
飽きちゃうわww

仕事こなしてカロリー制限とワークアウトこなしてるとか尊敬するわ。
俺は去年の10/22に170/88.0から始めて今日、60.9。
無職で時間だけはあるからひたすら歩く（週間10万歩）
とダンスゲームが運動の中心だ。

疑問なんだが筋肉量おかしくね？
それ体組成計の表示？

やるじゃん

>>43
几帳面ではありますね。
ってかIDが一緒ですね！！
被るとは聞いていましたが、本当に被るんですね（笑）
どういうシステムなんでしょう（笑）ちょっと興奮しています。
>>44
ワークアウトご存知なんですね！
今日は本当にきつかったです。
やり方がおかしいのか首が痛いです。。。
筋肉量変ですか？
今使っている体重計がおかしいのかな。。。
身体データはTANITAの足だけで測る測量計そのまま
の数字です。
>>45
ありがとうございます！
このまま順調に進んでくれたら良いんですが。

何自分にレスしてんのｗと思ったし
ということは同じ場所にいるんじゃ？

>>43
主じゃん
ってことは、誠実そうな書き込みも、ウソっぽく見える

僕のスレに食事内容を書いていますので
アドバイスや激励を頂けると嬉しいです

【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/

このレスの差。


＞341 名前:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo :2012/02/26(日) 15:13:05.80 ID:qKakhqoK
>>328
基本ダメ人間なので、コピペで勘弁してください。
あれこれ要求されてもその通りにはできませんから。

不眠症なので、朝〜昼間は動けないんです。夜は仕事ですし、この季節ですし…。
まぁでも言い訳ですね。

ーーーーーーーーーーーーーー

＞46 名前: ◆JP4oz.PuF5/P :2012/02/25(土) 22:29:09.50 ID:OFY/aiOo
>>43
几帳面ではありますね。
ってかIDが一緒ですね！！
被るとは聞いていましたが、本当に被るんですね（笑）
どういうシステムなんでしょう（笑）ちょっと興奮しています。
>>44
ワークアウトご存知なんですね！
今日は本当にきつかったです。
やり方がおかしいのか首が痛いです。。。
筋肉量変ですか？
今使っている体重計がおかしいのかな。。。
身体データはTANITAの足だけで測る測量計そのまま
の数字です。
>>45
ありがとうございます！
このまま順調に進んでくれたら良いんですが。

>>50
成り乙

スレ主さん頑張ってください。俺も絶賛ダイエット中です。
食事制限と有酸素運動、筋トレとやってることが自分とかなりかぶっているので共感できます。
ついでに自分の現在体重も近いので。参考までに自分のダイエットの記録です。

1月16日…98kg 体脂肪率37%
↓
2月28日…85kg 体脂肪率30%

スレ主さんと違うのはジョギングじゃなくて水泳をやってることですかね。
体重が重く、膝に負担をかけたくなかったので水泳を選択しました。
クロールで延々と泳いでると結構な勢いでカロリーが消費されますね。

目標体重は57kgです。お互い頑張りましょうね！

あげとく

すみません>>1です！

インフルエンザでぶっ倒れていました。
もう熱もなく多分完全に治ったので
また初めていきたいと思います。
今日の朝の測定では83.3キロだったので
まだここから初めて行きたいと思います。

100日間と言う短い期間の中でのダイエットなので
この数日のロスが非常に痛いです。。

>>48
実際僕ではないですね。
どういうシステムかはわかりませんが
漫画喫茶で同じ電波を使っていたら
同じIDになったりするんでしょうか？
そうだとすると逆に凄く近くにいたんだとなると
凄いですね！

>>49
はじめまして！ちょっと覗かせてもらいました！
何故か僕のスレが貼ってますね。
厳しいですけど一緒に頑張りましょう！

>>50
んー意味がわかりません。。。

>>52
はじめまして、ダイエット凄いですね！
一ヵ月半で13キロの減量ですか。。
ホント尊敬します！
僕も本当は水泳をしたいのですが、
実際どうですか？
僕なんかが行くと「あぁ、あいつ太ってるよ（笑）」
とか思われてそうで。。。
醜い体を晒すのに抵抗がもの凄くあって。。。
ま、近所のジムもないんですけどね（笑）

>>55
水泳に関して、人は思うほど自分を見てないよ。

>>52です。

そこらへんは大丈夫です。
>>56さんの言うとおり、他人の体型を気にする人はそういません。
むしろ皆、自分との戦いに夢中です。この時期にわざわざ泳ぐ人たちですから(笑)
ただ、人が多いときは譲りあったりするので中々思うように泳げないのが難点ですが。

ではでは。

>>55
誰もデブの体なんぞ見てねぇわw
無茶苦茶筋肉マンがいれば見とれる
事はあってもな。
あら、やだ///

3月1日(15日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/9twZ6.jpg
http://i.imgur.com/flGxl.jpg
http://i.imgur.com/wEXTt.jpg
体重…83.3kg
体脂肪率…26.4％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…58.1�s
基礎代謝量…1765kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2�s
目標体重まで…15.5kg
開始時から現在までの差…-5kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆・卵・梅干し・白米
昼食…白米・卵・野菜炒め
夕食…サラダ・なめこの味噌汁・白米(茶碗半分)
他…

○運動○
間違えてウォーキングで計測してしまったけど、
走ってます。
http://i.imgur.com/TLMjc.png
ジョギング…6.5km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

>>56
なるほどですね。
どうも被害妄想と言いますかマイナス思考に
なって駄目です。。。
>>57
そういえばそうですね。
この季節に泳いでいるんですから
みんなダイエットしている仲間ですもんね。
>>58
よほどのデブマニアじゃないとデブの
体を凝視する人なんていないですよね。
いちいちかまってられないですよね！

2月24日の正面の画像と比べたら
今日だいぶ痩せたなw
顔のラインが特に顕著やw

たとえば100個の窓から100人が外を眺めているとして
その前を通ったからと言って何人が自分に興味を示すだろうか？
俺は水泳どころかノルディックウォーキングとかいうだれが見ても微妙な運動をしているが
そういう風に考えて自分の心に決着をつけている。
やる前から躊躇してはいけないよ！

ノルディックウォーキングは日本ではやってる人は少ないけど、フィンランドではメジャーらしいね。
しかもウォーキングよりカロリー消費が高いとか。興味あるね。

>>63
ただ歩くよりも間違いなく疲労する。
話によると２〜３割増しなカロリー消費らしい。
難点はやっぱ見た目だな・・・。
ウォーキングよりも上でスロージョグと同じくらいと思うけど
スロージョグよりも足に負担が無くて上半身（特に腕）に負荷が掛かる運動と思う。
あと、姿勢がむっちゃ良くなった。

>>62
今YouTubeでノルデックウォーキング見てきました！
スキーの時みたいな感じですね。
腕にも負荷が掛って負荷が上半身と
下半身に分散されているように見えました。
なるほど、僕も最初はランニングでさえも
「あいつダイエット中だな」
とか思われてそうで嫌だったのですが、
いざこうやって毎日走っていると
全く気になってないですもんね。
自分自身も相手の事を凝視したり、
すれ違いざまに顔すら見たりもしないですし。
デブになって変に被害妄想になっています。
こういうマイナスな思考も痩せることで
改善したいです！

>>65
ぐさっときた…！
確かに何となく変に自意識過剰で、デブが外で運動なんて恥ずかしいなぁーとか思ってる…
最近は花粉症でもないのに花粉が…とかアホか自分w
反省した
マジでデブ脳が恥ずかしい
ウェア出して水着出してWii出してエクササイズDVD出してとにかく何か運動始めるよ
ありがとう

>>66
デブ脳って良い言葉ですね（笑）
僕、ウェアも靴もまだ持ってません。。
靴は白のスニーカーで、ウェアはナイロンのパーカー
で下はスゥェットです。
ウェアはある程度痩せてから買っても良いかな
と考えていたのですが、シューズはさすがに
もう買わないと全然違うみたいですもんね。

お疲れ、ところで結構良いペースだとは
思うけど、日々の目標値とか定めてないの？
−20キロってかなりハードだけど、
実際順調なのか？

3月2日(16日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/kM7VP.jpg
http://i.imgur.com/zEMU2.jpg
http://i.imgur.com/zv3L2.jpg
体重…82.5kg
体脂肪率…27.3％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…56.9�s
基礎代謝量…1725kcal
体内年齢…45歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…14.5kg
開始時から現在までの差…-5.8kg

○摂取カロリー○
朝食…レンコンと山芋とキャベツと人参をお好み焼き風に焼いたの・白米(茶碗半分)・なめこの味噌汁・納豆・卵
昼食…白米(茶碗半分)・豚しゃぶサラダ・ネーブル
夕食…さんま・なめこの味噌汁・出汁巻き卵・白米(茶碗半分)
他…

○運動○
http://i.imgur.com/sXlFR.png
ジョギング…7km

>>68
今のところ順調です。
3月末で79.2キロになってれば目標
達成なのですが、この調子だと
大丈夫そうですけど、
気を抜かずに
実際は75位にまでいきたいところです。
停滞期ってのがホントいつくるのか
わからないので、ホント落ちやすい今のうちに
出来るだけリードを作りたいと思っています！

停滞期が来たら
無理やストレスを感じないで体重を現状維持する訓練と思ってやり過ごしてる。
で、ちょっとでも落ちる気配を感じたらそこからちょっと加速する感じで。
実際のとこ、ダイエットのゴールは目標体重到達じゃなくて
目標体重維持だったりするから、その経験は無駄にならない。

>>71も言ってるように、その時の体重を
維持してるんだと考えるんだ。
80キロ代のうちは良いが標準体重に
近づけば近づく程落ちにくいから
今から気楽にな？ボチボチが大事

>>69
身長は何センチあるの？

>>71
>>72
ありがとうございます！
多分こうやって人に見られていると言う意識がないと
停滞期になったらすぐへこたれて甘えて辞めてしまう恐れが
あるので非常に心強いです。
100日間と決めてやっているので
どうしても焦りがあるのですが、
痩せる事がゴールじゃなくてそのあと
その体型を維持する事が大切ですもんね。

>>73
身長は178です！
僕の場合、難しく考えても理解できないのでただ単純に
「身長-110＝標準体重」と
聞いたので
「178-110＝68」
で最終目標の68キロと言う数字を出しました。
さすがにこの体重になるとデブには見られないかな
って思っての数字です。
数年前はずっと50キロ代後半だったのですけど
ストレスによる過食と完全な運動不足で
ここまで大きく育ちました。。。

3月3日(17日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/EOxYs.jpg
http://i.imgur.com/4XjJ5.jpg
http://i.imgur.com/4UJcB.jpg
体重…82.2kg
体脂肪率…26.3％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.5�s
基礎代謝量…1742kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…14.2kg
開始時から現在までの差…-6.1kg

○摂取カロリー○
朝食…なし
昼食…サラダ・ひじきの煮物・菜の花のお浸し・出汁巻き卵・蟹の足2本
夕食…まだ
他…

○運動○
http://i.imgur.com/0pgH5.png
ジョギング…8.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

今日はまだ夕食を食べてないんですが
早めの更新です。
昼に家族でカニの食べ放題に行ってきました、
みんなガツガツカニを食べてビールを飲んでいる横で僕は
ひたすらサラダを食べてウーロン茶を飲んでいました。
辛かった。。。

いつもは夜に御飯を食べてから
家の近所の住宅街を走っているんですが、
今日は休みで天気も良かったので
少し離れた場所に周囲が一周３キロの池があるので
そこまで車で行って走ってきました。
天気も良かったので走っている人も物多くて励みになり
、3周してきました。

夜も走ろうかな。。。
明日もまた池の周辺走りたいので
今日は無理せずにじっとしてようか
迷い中です。

カニ勿体ナス・・・・・
可食部100ｇ（タラバの足の太い所6本くらい）で80Kcalだぜ
脂肪分がほとんどなくてタンパク質の塊なのに・・・・

病み上がりなんだし無理してはいけないよー。
動きたい衝動が抑えられなかったら
長めのストレッチしてみるとか
ウォーキングしてみるとかどうでしょう？

Amazonで何買ったの？ww
顔が物凄く引き締まって来てるねー
背も高いしそんなに太ってる風には
見えないよー

保守

>>77
嫁のお母さんにも同じこと言われました（笑）
カロリーなんかめっちゃ低いんだから、
気にしないで良いのにって。
でも何かお腹一杯食べる事が怖くて。。。
これってだめですよね。。。
>>78
アマゾンでは参考書を注文しました！
ちょっと資格の勉強をしようと思ってるので☆
でもよくアマゾンの箱ってわかりましたね(笑)
んー実際生身で見ると太っています。
やっぱり顔とお腹を中心に脂肪がついていますね。
でも走っているせいか太ももから目立って痩せていってます。
写真じゃわかりにくいですもんね。
>>79
すみません。保守ってなんですか？
何かの略か何かですか？
２ちゃんねる初めてそんなに経ってないので
用語があまりわかっていなくて。。。

今日はやはり夜のジョギングは控えることにしました。
その代わりと言ってはアレですが、半身浴を
２時間位やっていました。
汗がダラダラしてかなり噴き出して
非常に楽しかったです。

結局半身浴ってどんな効果があるんですかね？
基礎代謝を上げる
体の中の水分を出す
なので結果的にダイエットになるって事なんですかね。

でもあれだけ大量の汗をかくと何か毎日
一生懸命ジョギングして少ない汗を
かくことが非常に馬鹿らしくなって。。。
じっとして携帯いじってればあれだけの大量の汗が
出るんですもんね。

全く関係ないけど
>>1は書き込みはパソコンでやってるのー？

>>81
半身浴は1時間につき消費カロリー30Kcalちょい（基礎代謝を差し引いて）らしい。
個人的な感想ではあるけど、摂りすぎた水分をリセットするって意味合いと
あとはモロな実感として寝ている間の体重減少（代謝）が間違いなく上がる。
↑毎日やっていてたまにサボると残念な結果になることからの実感。
2時間も浸かれば1キロ以上減ったと思うが、満足いくまで不足なく水飲まないとダメだぞ！
個人差があるだろうから何とも言えないが、適正時間も当然存在するから意識した方が良い。
汗をかいた方が達成感が増す感じもするけど、本質は消費したカロリー。
ダイエットに近道も抜け道もないし、
あなたのやっている事は（細かい修正点を除いて）間違っていない。
自信を持って良いよ！

ちなみに保守っていうのは、あまり書き込みないとこのスレッドの順番がどんどん下に下がって、
最終的にはスレッドが消されちゃう可能性があるからこのスレッドを守る、保守するって意味での書き込みなの。

>>82
パソコンです！
僕は携帯がドコモのスマホなのですが、
今３G規制で２ちゃんねる書き込み出来ない
らしいので、データ関係やジョギングの計測は全て
スマホで一回作ってそれをパソコンに転送して
このスレに書き込みしています。
３G規制が早く解消されないかな。。。
そしたら外出先からでも皆さんへの返信も
書き込みもスマホからもっと便利に出来るんですけどね。
>>83
ありがとうございます！
たった30kcalですか！
適正時間、なるほどですね。
昨日はホントいつのまにか２時間経過していました。
今日の朝はやっぱり体重減っていました。
ちょっとハマりそうです。
休日の日や時間のある日は挑戦しようと
思います。水分の摂取気をつけます。
第３者の方からこうやって教授して頂けると
非常に自信が持てます。
一人で戦ってるよりこうやってスレ立てて良かった（泣）
>>84
ありがとうございます！
そうだったんですか。と言う事はこの保守をしてくれてる
方ってのは、非常にありがたいと言う事なんですね。
ありがたい、ありがたい。嬉しいです！

昼から雨が降るみたいなので
昨日の一周３キロの池に行ってきます。
100日間で500キロに少しでも近づけるぞ！

>>86
500�`って

>>87
すまん
体重かと思ったよ
距離ね

ちょいやり過ぎ。
100日で20キロやせて、多分年末くらいには95キロまでリバウンドするね>>1は。

自分がそうだったからよくわかる。


悪い事言わないから、二年位かけてゆっくり痩せなよ。

んで その間にまともな食事習慣、運動習慣をつけるべき。

確かにちょっと危険なペースで減り続けてる
から心配ではあるなー
でも途中で逃げる奴、口だけの奴が多い中
>>1の努力家な性格は尊敬に値する
まぁ無理はしないでー

>>89
そりゃあんたが、目標体重に達した時点で前と同じように食べ始めたからでしょｗ
痩せた後もきちんと食事量を管理していればリバウンドはしないよ。
「これだけ痩せたんだから少しくらい食べてもいいだろう」がそもそもの過ちなんだから。

だから、100日で20キロ減なんて無謀な事する奴は、それをわかってないんだよ。


もうそうなるのが目に見えるよ

>>92
その後、半年ストイックに体重キープして生活習慣として身につけたらリバウンドしない事もないでしょ

ただ言うとおり1は食を分割にすとるかタンパク質を多めにするとかの食事の見直しをして
筋肉量を減らさない努力しないとリバウンドしやすい体質になる事は確かだと思う
あとアラサーあたりで急激に痩せるとハゲるやつ多いから気を付けて頑張ってね

>>92
だからって君と一緒にするなってｗｗ
別に放っておけば良いじゃんｗ
君は自分をコントロール出来なかったんだろ？ｗ
君は君、>>1は>>1
それだけ！

>>1は画像をさらしてるから
痩せていく様と禿ていく様を両方楽しめる。

>>88
>>87
そうです！
距離です（笑）
今現在89キロです。
目標より1キロ少ないです。

>>89
>>92
ご忠告ありがとうございます！
おっしゃてる事は本当にありがたいです。
ホント食生活はちょっとこのままではまずいと
思っています。

>>90
ありがとうございます！
今の気持ちを忘れずにこのまま進み続けて
行きたいです。
>>94
僕も意思が強い方ではないので
痩せた途端に大量に食べてしまいそうです。。。
68キロ達成した日に焼き肉に
連れてって貰う約束になってるので。。。
>>95
これからも画像を晒し続けて行くので
禿げてきたなと思ったら遠慮なく
教えて下さい。
笑ってください。。。

3月4日(18日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/GABLI.jpg
http://i.imgur.com/GtHFP.jpg
http://i.imgur.com/uytxz.jpg
体重…81.6kg
体脂肪率…26.5％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9�s
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…13.6kg
開始時から現在までの差…-6.7kg

○摂取カロリー○

朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ミニ親子丼セット(ミニ蕎麦)
夕食…納豆・卵・白米(茶碗半分)・ブリの照り焼き
他…

○運動○
http://i.imgur.com/KrwPa.png
ジョギング…5.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

今日は朝池に到着と同時に雨が降ってきました。
途中から雨脚が強くなってきたので
結局池2周しか出来ませんでした。
また半身浴で汗を出しました。
雨の日は本当に嫌ですね。

体重が80キロを切ってくると、ジョギングの距離
をもう少し伸ばして、筋トレも今やっているプランが
こなせるようになってきたので
もっと本格的に鍛えていきたいと思います。

ホント食生活はなんとか改善して行かないと
駄目なんですよね。
今の食事量、内容で一生出来る訳じゃないですし、
お菓子もやっぱ食べたりお酒も飲みたいですし。
今は一切絶ってるので。。
徐々に普通の食事量に戻して行きます！

一ヶ月に、体重の2〜3パーセント減少におさえないと99パーセントリバウンドするよ。

>>1は頑張ってるから、その頑張りをダイエットの正しい知識とかにまわしたほうがいい。

頑張れ

>>100
ダイエット中なのに食事量を普通に戻したら駄目だろ。
1日1〜2食になってる日以外の食事量は減量中のメニューとして問題ないとおもう。

減量中は摂取カロリー＜消費カロリー
維持中は摂取カロリー＝消費カロリー　になればいいんだから、今の食事を一生続ける必要はない。
減量が終わったら、量を並に戻せばいい。
運動だけで痩せようとおもったら1年2年かけなきゃいけないぞ。

酒とお菓子はダイエット中でもダイエット後でも週１，２回程度なら問題ない。
その分、食事の方でカロリーを抑える。

見てる側から言えばどんどん痩せてってるから
見てて楽しいけど、実際>>1の事を真剣に
考えるとかなり今身体に負担が掛かってる
と思うから心配だ

>>99
順調のようですね
ちなみに今までの1日の平均摂取カロリー、消費カロリーはどれくらいですか？

>>101
やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが
良いとの声が多いですね。。
僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。
リバウンドか。。。
でもここで辞めたらスレを立てた意味が
なくなってしまうし、正直気になっています。
>>102
確かにそうですね。
今は減量中なので摂取カロリーを消費
カロリーより多く抑えているんでした。
痩せてからは
摂取カロリーと消費カロリーをイコールに
維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。
甘いものが好きなので
チョコとか奥さんが横で食べてると非常に
辛いので、これからは走ってきた後とか
仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。
>>104
今は正直計算していません。
少し前まではおよそでカロリー表調べて、
だいたいの数値を出してたんですが、
載っていない食材も多く、今はだいたい
これくらいかなぁって位で考えて食べています。
細かい部分までは計算していません。
何かカロリー表のおすすめサイトか何か
ないですか？
消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと
考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして
考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ
では30分走ると400ｋcal消費することになっているんですが、
他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200ｋcal
消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ
よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが
わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把
で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。
とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが
良いですよね。
何か詳しいサイトとかないですか？

>>105
スマホ持ちならカロリー計算アプリとか色々ありますよ。
食べ物で検索するとカロリーが出てくるみたいな。
それでも無いものもたくさん有るから、普通に「○○○(食べ物) カロリー」で検索すればほとんどのカロリー出てくるんじゃないすか？

で、だいたい検索して出てくるのがこのサイト
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

>>105
カロリー計算サイト
http://www.asken.jp/
http://www.eiyoukeisan.com/
http://slism.jp/calorie/

あすけんなら一食毎に何の栄養が足りず、
何が過剰かとか分かって記録も残せるから便利かな。
脂質の摂取量が分かればチョコ食べても大丈夫だって分かるかもな。


ジョギングの消費カロリーについては、
スマフォのアプリは距離や速度、体重も考慮して計算してるとすれば
そっちの方が正確かも

>>1
あなたの努力は認めますが、実になる努力は何なのか再検討が必要では？

「過酷な半身浴で脱水を経たら体脂肪が減る」なんて、誤解ですよ
サウナも半身浴も、安静時と同じレベルの消費カロリーですよ
汗かいて脱水になったら体重は減りますが、それは水飲んだら元に戻る体重減少なんですよ
痩せるってのは「体脂肪が減る」という意味であり、筋肉や水分が減っても痩せたとは言わないんですよ

よくＣＭで「サウナスーツでダイエット！汗がダラダラ！プロボクシングジムからご紹介です！」
ってのがあるけど、あれって体脂肪減らす道具じゃないから
プロボクサーは体重計測直前に瞬間最低体重を叩き出す必要があるから、脱水覚悟で見かけの目方減らしてるだけだよ
プロボクサーの体脂肪量が少ない理由と、体重計測時に意図的に脱水状態になる必要性との誤解を突いた売り方なんですよ

半身浴で痩せるとか、止めたら？
一過性の脱水は精神的にはキツいけど、消費カロリーには関係ないんだよ！

みんな優しいなww
普通なら「ダイエット中にカロリー計算してないとか
馬鹿じゃね？ww」と思われても仕方ないんだが
大体こゆスレは、荒れるんだがな
その点>>1の真面目さ一生懸命さで穏やかだ

>>108
こいつばかだろｗ誰が半身浴で痩せようとか言っているの？！ｗ
>>1はどう見ても食事制限して、筋トレしてジョギングして
痩せようとしてるだろうｗ
半身浴は汗が出るのが気持ちよくてハマっているだけだろ。
おまえの書き方だと>>1は
半身浴のみ、それか半身浴に重きを置いて痩せようとしているから
って言ってる風に見えるぞ。
それに半身浴してからも、ジョギング、カロリー制限、筋トレは
続けている。
体重も80kgを切ったら筋トレも本格的にしてジョギングも
距離伸ばしてやり続けるとも言ってるし。
ちゃんと読めよ、盲目か？！ｗ

>>110

聞き流してやろうぜ>>108は悔しいんだよww
まぁ騙されてサウナスーツ買わされたんだろww
スルースルー

ID:8OhlDxIWはメタ坊スレを毎日荒らしてるやつだぞ・・

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/

ざっと見ればどれがこいつか分かるｗ

ID:SPTEWm1A
ID:VxoBWRRL
ID:kBkPTGiI
ID:9KLLl/ig
ID:zSWHwRqf

人の粗探ししか出来ない奴っているよなww
本当に可哀相。誰もお前の言う事なんて
聞かねぇよwwスルーで行きましょう。
きっと病気なんだろそいつ。

そうか？>>108は普通の事言ってるだけだろ。

>>1が無駄な苦労しないように書いてんだから、親切だとおもうぜ？

半身浴してる時間分、カロリー計算の仕方とか、体脂肪とカロリーの関係とか勉強したほうがよっぽど早く痩せると思うわ。

体重を減らすことが目的じゃないなら半身浴は習慣として悪いことじゃないだろう？
半身浴中に携帯をジップロックに入れて減量の勉強すれば丸く収まるんじゃね？
決意を元にがむしゃらに進むのも大切だが
ちょっと立ちどまって振り返るってのも必要だろう。
>>１よ
あなたのやったことは3週間弱の期間であったとしても
今の時点で賞賛されるに値するダイエットだぞ！

>>106
>>107
丁寧にありがとうございます。
非常に助かります！
明日から是非使わせて戴きます。
パソコンとスマホ両方にブックマークしました！詳しそうで嬉しいです。
摂取カロリーに余裕が多少あるなら、今チョコレート食べたいので
少しだけ食べてみたいです。
>>108
>>109
>>110
>>111
>>112
>>113
>>114
>>115
何かすみません、僕の事でスレが荒れてしまって。。。
そしてありがとうございます。
僕はほとんどなんの知識もなく、今こうやって単独スレまで立てて
皆さんにご迷惑お掛けしながらダイエットしています。
ただ食べる量減らして運動してりゃぁ痩せるだろう！
気合いだ気合い！と考えてやり始めたダイエットですが、こうやって
沢山の書き込みの中で本当に沢山の事を教えて戴いています。
学ばせてもらっています。
なので今僕がやってる事は全て正しいとは全然思ってないですし、
やりながら有意義な方法を探りながら進んでいます。なので一つ一つの書き込み、
返信が本当に有り難いと感じています。
スレを立てた最初の時とは、今心境の変化もありますし、
ダイエットを舐めきってた部分も正直あります。
僕は元来怠け者で自分に甘い性格なので、
只一人で永遠とダイエットしていたらきっと1週間も持ってないと思います。
こうやって毎日書き込みして、データ作成して写真アップして
それを皆さんに叱咤激励して貰う事が今一番のやりがいであります。
本当に皆さんのお陰です。なので、一つ一つの意見が本当に有り難いですし考えさせられます。
今日は時間がなくまとめて返信してしまって失礼しました。

今日はトラブルでさきほど帰宅しました。
明日は4時半起きなので、ジョギングと身体写真アップは、
控えようかと思います。
こう言う所が甘いんですよね僕。。。
寝る時間削ってやれ！ってね。すみません。。。
身体データは、毎朝作成してるので本日は身体データのみ書き込みます。


明日でダイエット20日目です。
早いような遅いような。
さて明日の朝、初日からの体重増減、体脂肪率の変化
はどんな数値になっているでしょう。
楽しみです！
では風呂入って寝ます。
すみません、おやすみなさい。

3月5日(19日目)
○身体データ○
体重…81.3kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.3�s
基礎代謝量…1735kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…13.3kg
開始時から現在までの差…-7.0kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆・卵かけご飯(茶碗半分)・梅干し・ひじきの煮付け・ブロッコリー・海苔
昼食…蒸し野菜・白米(茶碗半分)・ワカメの味噌汁・きゅうりの漬け物
夕食…食べる時間ありませんでした。
他…缶コーヒー（ブラック）3本

○運動○
なし

睡眠不足は太る元だよ

よく寝てね

>>118
連投すまん
塩分とカフェインが多すぎないかな？

塩分取りすぎは癖になるよ。定期的に血圧も測ってみたら？
正常血圧は130/85mmHg未満だよ。高血圧は脳卒中や心筋梗塞や認知症の原因になるから危ないよ
漬け物、だし汁、煮汁、味噌汁、醤油。塩分強いよ

それにカフェインは依存性があり、興奮作用があるよ
運動するなら脂肪燃焼効率が上がって良いと言われているけど
運動でカフェインの興奮作用を発散しなければ、モヤモヤが食欲に（過食衝動）に向かう人もいるみたい
あと、カフェインで眠りが浅くなり、寝不足から太ってしまう人も

ハイカロリー依存、アルコール依存、ニコチン依存、塩分依存、カフェイン依存
いずれも、嗜癖の問題だよな
ストレスが依存に向かう傾向がないか、心を見直す時期では？

※釣り注意※

デタラメを書いていないんだけど
ID:aV4UAPUsは多分ミスリード狙いだから
あれこれ惑わされずに自分が正しいと思ったことだけ取り入れるといいと思う。

ストレスが、怒りが、悲しみが、食に向かうんだよ
ダイエットが順調な今こそ、そこを扱う必要があると思っただけなんだ

足を引っ張るつもりはないから、もし目障りならば無視して下さい
応援しています。頑張ってくださいね！

>>1へ
沢山情報が溢れている中で全部が全部
取り入れるなんて無理だから、
少しずつ今のやり方に>>1自身が
納得したやり方を加えてみるんだ。
みんなお前さんを応援してる！

本日はただ今帰宅しました。
と言っても昼は昼食を食べに家に戻ってくることも結構あるんですけどね。
少し睡眠取りたい所ですが僕の場合昼寝しちゃうとすぐ生活が乱れる
ので昨日走れていないので今から池に走りに行きたいと思います。


>>119
>>120
>>123
ありがとうございます！
昨日はたまたまコーヒーを沢山飲みました。
トラブル対応の会議だったので空腹と眠気を紛らわせる為に
カフェインに頼ってしまいました。
いつもは一杯程度です！
でも僕は塩分に依存していることは本当にその通りでございます。
味の濃いものが好きです。
あと煙草も吸うので煙草に関しては完全にニコチン依存です。
お酒は飲むことは飲むのですが特に依存と言う訳ではなく
今までもまぁ付き合いでとか、休みの日の前の日に飲む
って程度です。
ストレスが依存に向かう傾向は恐らく煙草が一番考えられますね。
周りにも「お前よく煙草毎日吸いながらジョギングであの距離毎日走れるな」
と言われています。

>>121
釣りって言葉を調べてきました。
２ちゃんねる用語ですね！
どんどん２ちゃんねるに詳しくなっていきます（笑）

>>122
はい！ありがとうございます！
こうやって自分目線で色々考えてもらえて
みなさんに言われて初めて目が向く
自分が気づかない所ばかりなので非常にありがたいです。

>>124
ほんとこうやってみなさんがアドバイスしてくれるから
今やっていけています！
何か漠然と体重80キロを切るのに物凄く時間がかかる気が
しています。ただなんとなくなんですけど。。。
人によって停滞期の時期は違うんでしょうか。

ところで何故5月25日までなんですか？

>>126
確かに気になる。
そして何故100日間なのかも。
早急に痩せたいなら別に3ヶ月間とかでも
良かったのではないかと！
何か記念日までにとか、約束とかがあるのか？

>>126
>>127
何故5月25日なのかと言いますと
ただ始めた日が2月16日だったのでその100日後
で5月25日に設定しただけの話しです。
なので特別記念日であるとか誰かと約束をしているとかでは
ないですね。
でも何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
この

途中で切れてしまいました。

何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
このダイエットを開始するちょっと前に
ユーチューブで100日間でダイエットをしてそれを
動画で配信している方を見た事から始まります。
その方は毎日自分の体を写真におさめて自分の痩せて行く写真を
100日間撮影してその100枚の自分の写真を一つのコマ送り動画形式で
編集して配信されていて、それを見て非常に面白く
感動した為、僕もやってみようと思って始めたのがきっかけです。
その方は僕なんかよりよっぽどストイックで
食事制限も徹底されていて、ジョギングも100日間で1000キロ
以上走っておられたりと、僕と比べるには申し訳ないのですが、
その方のダイエット始めた当時の体重や年齢、目標としている体重も
近いものがあったので、非常に親近感がありその方を目標としました。

動画みたい

1も100日達成して動画作れるように頑張って

>>129
時間的目標持つのも多いにいい事だけど、それによって日々の増減に一喜一憂しないようにね。
長い付き合いと思って行かないとね。

と、自戒の意味も込めて言ってみるw

>>129

あ〜・・ それカズだかなんだかの。頭キノコの動画でしょ？

あの人はさ、元々がマッチョで、筋トレとかランニングとかいっつもやってた人なの。

それを故意に太らせ（増量期？）てから、動画スタート。痩せていく（元に戻る）様をアップしたんだよ。

普通の今までたいした運動してない普通のデブが、100日頑張ったってあの体型にはなれないよ。

カズは太ってる期間も短いし体重の割りに体脂肪もないからか３ヶ月で20kgおとしても皮がぜんぜんあまってないな

http://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4

こいつか

>>132
おいおい、ちゃんと>>129読めよｗ
カズの動画に感動した（これも本当かどうか怪しいけどｗ）ってだけで、あの体型目指すとは一言も書いてないだろ。
何より最初から「100日頑張ったってあの体型にはなれない」などと努力もせずに諦めてちゃ、なれる体型にもなれないって。

>>132
ネガティブシンキング得意そうw

>>135

そんな否定的に言ってるわけじゃないよ。

頑張ってんだから、目指してがんばればいい。

ただ、誰でも短期間でああはならないよって言いたいだけ。

あれはデブがマッチョになったんじゃなく

マッチョがデブになってまたマッチョに戻る動画だから。

>>130
動画は
http://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0
です。この方のストイックな姿に憧れました（笑）
>>131
ありがとうございます！
今はまだ多少順調に進んでいますが
このまま停滞期に入った時が
本当心配です。
>>132
そうです。
憧れですね！
>>133
ほんとそうですよね。
あの方の努力って凄いと思いました。
ダイエットが終わってからも筋トレされてて
アップしてる腹筋は物凄いですもんね。

3月6日(20日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/7DWG0.jpg
http://i.imgur.com/e9Vbs.jpg
http://i.imgur.com/95UFi.jpg
体重…81.4kg
体脂肪率…26.4％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.7�s
基礎代謝量…1751kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2�s
目標体重まで…13.1kg
開始時から現在までの増減…-6.9kg

○摂取カロリー○
朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁
昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し
夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁
他…特になし

○運動○
http://i.imgur.com/AUi5y.png
ジョギング…8.9km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

〓20日目を終えて〓
Start〜3月6日(20日間経過)
・体重…81.4kg
　(88.3kg→81.4kg)
　(目標値…84.4kg　3.0kgリード)
・体脂肪率…29.8％→26.4％
2月26日〜3月6日(11日目〜20日目)
・体重…-2.4kg
(83.8kg→81.4kg)
・体脂肪率…27.4％→26.4％
>>ジョギング<<
http://i.imgur.com/XgkaL.png
総移動距離…98km
総カロリー消費…9184kcal
総運動時間…12時間8分53秒

とにかく>>1はダイエット期間をもっと伸ばすべき。今年中にマイナス20キロでもだいぶ無理があるんだから。

落として終わりじゃない、そこからスタートなんだから。

目標転換を切に願う。

今日は昼から休みだったので早めの更新です。
やっぱり初日〜10日目までの体重増減比率より
11日目〜20日目までの体重増減比率の方が
減り具合が少ないですね。
インフルエンザで4日間休んでいたにしても
やっぱり痩せてくると落ちにくくなってくるんでしょうか。
とは言ってもまだ80キロ超えてるんですけどね（笑）
100日間の中で気長に気長にやっていきたいと思います。

>>140
やっぱりそう言われる方が多いですよね。
リバウンドの事考えるとやっぱり
色々考えてしまいます。。。
ホント親切にありがとうございます。。。
んー迷ってしまいます。。。

いちいち　レスがあるたびに迷ってたらブレブレやがな

>>142
そうかい？俺は今の主のやり方で構わないと思うけど。
他人からどうこう言われていちいち方針転換してたらキリがないよ。
健康を損ねるような方法をとっているわけでもない。食事制限と有酸素＆筋トレとむしろ王道。
目標体重に達した後も、リバウンドしないように食事には気を付ければいいだけじゃない？
ダイエット中ほどじゃないにしろ、定期的に有酸素運動も欠かさないようにするとか。
間違っても「痩せたからこれくらい食べてもいいだろう」という考え方にはならないようにね。

>>140
「落として終わりじゃない、そこからスタート」という考え方には賛成だよ。
だが、自分がダイエットに失敗したからと言って、スレ主も失敗すると決めつけるのはよくない。
俺の周囲には月5%以上の減量に成功した後も、健康的にその体重を維持してる人もいるよ。

結果的に15キロに終わったっていいじゃない。
とりあえず、エールを送りたい。
あとは、カロリー計算を大雑把でいいから、やっていったほうがいいとは思う。
維持期に役立つよ。ガンバレ〜

>>1よもっと自信持て！！！
>>1がやっていることはダイエットの近道でもない、
有酸素運動して筋トレして食事制限してってな、ダイエットの王道だ。
これが絶食したり、メタ坊みたいにわけのわからん飲料を飲んで
運動もせずに簡単に考えて何の努力もせずにいるんじゃぁないんだ。
期間は短いかも知れんが王道中の王道を突き進んでいるんだ！
>>1の努力している真面目な（本当は知らんが・・・ｗ）
人柄もあるけど、だからこのスレは荒れないんだぜ！
こういうスレ主は無茶苦茶して結局1週間や2週間しか続かず
住民にボロカス言われていつのまにか消える事が多いんだけど、
細かい部分はやりながら補正していくとして王道だからみんな応援できるんだよ。
いちいち一つ一つのレスで気持ちがブレてんじゃねぇ！！！
俺の弟も60kg前半だった体重が数年で91kgになって有酸素運動、食事制限で
4カ月で65ｋｇまで減量したけど、6年経過した今でも60kg中盤をキープし続けてるぞ。
いいじゃねぇか、100日経過してからも数日に1回とか1週間に一回とか
更新すればよ。更新しないと駄目だと思うと、痩せてからも
食事、運動にも気をつけるだろうし。
自信持て！！！！！

>>139
横からの写真見ると、お腹がだいぶへこんで成果が見た目に出てきてるね
結果出てるんだから、このままがんばれ〜

さて、体重抜かされてしまったし、俺もダイエットしないと・・・

このまま続けろなんて言ってる奴らはなんなの？

このまま行ったらリバウンド確定なのに、なんでわざわざ太るようなアドバイスするの？

痩せてから維持→これの難しさを甘く見すぎ。

痩せた期間が短ければ短いほど無理。我慢とかの問題じゃなく。

ホメオの力を見くびっちゃいけない。

身長と目指してる体重のバランス的に別に維持は難しくはないだろ。

ホメオっていうなら、むしろ続けないと変わらないんじゃ無いの？

>>148
短期間でダイエット成功したらなんでリバウンド確定なんだよｗ
4か月で30kg痩せた俺の先輩はリバウンドしてねーよ？
勿論、定期的にジョギングとかしてるけどな。

何度も言うけどな。
自分が意志薄弱でリバウンドしたからって、スレ主の足を引っ張るような言動は取るなよ。見苦しいったらありゃしない。
自分が失敗したんだったら「俺は○○したからリバウンドしました、だから主はそうならないように気を付けて〜」とでもアドバイスすればいいじゃないか。
ただ単に「ダイエットの期間が短すぎる」としか言わないんじゃ、主のダイエット失敗を願っている嫉妬厨にしか見えないぞ。

ほんとミスリードを誘う発言が増えてきたなｗｗｗｗｗｗｗ

>>143
はい！
しっかり意志を持ちます。
>>144
今のやり方に自信がないので気持ちがブレてしまっていました。
正直今ジョギングが楽しくてしょうがありません。
完全にはまっています。このまま一生の趣味に出来ればと考えています。
しかし筋トレがどうも苦で仕方ありません。。。
人に見せれる肉体美になればやりがい見つかって筋トレも楽しくなるのでしょうかね。
>>145
目標はあくまで20キロの減量ですが、
あまりにも体に負担が掛かりすぎるなら、
途中で最悪軌道修正しなければならなかった時は仕方ないのかなと思います。
>>148
あくまでも目標なので、絶対確実に100日で20キロ痩せられると言う保証もないので
、もしかしたら15キロで止まってしまうかもしれませんし、
あと5キロしか落ちないかも知れませんけどあくまでも目標なので
それに向かって努力していきます。しかしとても貴重な意見なので痩せた後の
運動や食事にも気を緩めずに過ごしていきます。ありがとうございます。
>>146
自信持ちます。
上にも書いた通り、ジョギングが今楽しくてしょうがないので
恐らく100日間が過ぎた後でもジョギングは続けるかと思います。
今ジョギングしていると言う事を社長に言うと後々はフルマラソンに一緒に出場しようと誘われています。
社長は、半年で85キロから62キロまで体重落としたのですが、
ダイエット中にしていたジョギングをずっと続けていて、
今は海外の市民マラソン大会にも出場する程ジョギング好きです。
毎朝家から職場まで7キロの道のりを走って通勤されています。
そこまで僕は出来ないと思いますが、走ることは今凄く好きです。

あとカロリー計算は昨日教えて貰ったサイトにて
明日から計算していきたいと思っています。

今日からの予定だったのですが、
今日は完全に忘れてしまっていました。
教えて戴いた方すみません。

ジョギングはいいよなー。
有酸素嫌いだった俺もはまってしまった。
減量終わっても続けたいお。
そしたら酒もお菓子も食べる余裕あるっしょ。

>>147
本当ですか？
お腹はあんまり実感ないので嬉しいです。
僕自身一番目に見えてと言うか肌で感じているのは
足の太ももとお尻です。
Gパンやスーツの太もも部分にかなり余裕が出てきて
歩いていても凄くズボンに余裕があります。

>>154
いいですよね。
僕の場合は2km位までは走っていてしんどいんですが、
3km位過ぎてからがホント気持ち良いです。
5km過ぎてもいつまでも走ってられるような感じで
本当にストレス解消になっています。
速さより、長さを意識してかなりゆっくりのペースですが
これから先もっと慣れてくるとさらに距離を伸ばして
行きたいと思っています。

しかし日に日に住民増えてくなw
最初はあんだけ過疎化してたのにw
色んな奴いるけど>>1は間違った事してない
んだしこのまま突き進め!!
リアルに応援してるわ

ある範囲で横向きの画像をパラパラ漫画見たく順番に見たけど相当見た目違うぞ！！！！
励みになるし、自分持っている分をパラパラ漫画見たく見てごらんよ？
過小評価でもなく、過大評価でもない
自分のやってきたことへの評価って大切だし
今までの範囲では、胸を張って良いくらいの成果だと思うぜ？

某漫画の記述なんだけど・・・・・

このワインは私の秘めた情熱である
このワインは困難を乗り越える力の源である
このワインは華やかな成功を夢見る野心である
このワインは手にした果実であり
それを口にした若き勇者の高揚であり
忘れえぬ「勝利の余韻」である

途中途中を考えるとき、この飲み物をイメージしている。
そうしたら＞＞156の3キロすぎのキモチみたいな感じを思い出す。
俺は、ひたすら歩いてるだけなんだけどね・・・・・。

>>150

おまえいちいち突っ掛かってくるな〜

短期間で成功する人もいるだろけど、限りなく少ないんだよんなストイックな人は。

なにもダイエット止めろとか言ってないだろ？

無茶をするなと言ってんのがわからんのかおまえは。

>>159
おまえ前のレスで「リバウンド確定」って言ってるじゃねぇかw
何今になって「限りなく少ない」に直してんだよw
最初はおまえの失敗基準で言い切ったんだろうがw

ここに書き込んでる奴の周りのリバウンドしてない成功してる例
を何例か見て自信なくしたんだろ？w
おまえの失敗基準が全部当てはまるわけねぇだろw
ま、俺は>>150ではないが。

>>159
スレ主は無茶なんぞしとらんだろｗ
むしろジョギングが楽しいとまで言っているんだがｗ
スレ主が「短期間で成功する人」である可能性はないのか？ｗ

…つか、そろそろ空気嫁ｗ
お前だけだろ、>>1の努力に水差そうとしてる奴はｗ

そこそこ本気で>>１を心配してる連中で喧嘩すんなよ
でも、スレを荒らそうとミスリード狙っている奴がいるのも事実でよ・・・。
困った感じだよなぁ…。

心配してるから忠告してんだけど、伝わらんか。

今のペースだと限りなく確定に近いからそう言ったけど、揚げ足取りみたいな事ばっかり言って楽しいのおまえ？

実際に20キロ以上ダイエットしてリバウンドしてまた今ダイエットしてるわしの意見は貴重だと思うけど。

自分じゃなく先輩が〜どうこういうよりな。


自分がそうだったから>>1もそうだとは言わないが、失敗した奴の意見を聞いといて損はないだろ。

同じ失敗しなきゃいいんだから

>>164
おまいさんが>>１を心配しているのは良くわかるが
リバウンドしているわしの意見が貴重？
笑わせるなwwwwwww
お前だけがつらい思いしてるとでも思ってんのか？
一番つらいのは>>１に決まってるだろ。このスレでは。
失敗は自分でしないと結局は身につかないと思うぜ？
>>158で紹介した漫画の記述のちょっと前の部分だけど
その世界で成功した人がこう語るんだ・・・。

今ならばわかる
今ならばそれを伝えられる
勝利を手にし果実を口にしようとしている私には-----
しかしどうだろう
それを後から来るものに伝えることは困難であると同時に
傲慢でしかないのだ

おまいさんが悪い奴じゃないのはなんとなくわかる。
それだけは信じてくれな・・・。

>>165

成功して、維持してる人ってのは凄いと思うよわし。
20キロ以上やせて、それを5年、10年と維持出来る人ってたぶん100人に一人もいないんじゃないか？

それぐらい難しい。一回豚になった奴が復帰するのは。
だからダイエットするなとかじゃないぜ？
そこらへんを>>1に理解して欲しいだけなんだって。

自分みたいにリバウンドで苦労してほしくないから、言ってるだけ。

>>164
失敗した奴の意見を聞くのは損はないさ。揚げ足もとるつもりもない。
だが残念ながらだ。お前さんのアドバイスは全体的にネガティブなんだよ。具体性にも乏しいしな。
「このペースじゃリバウンドする」…じゃあ、どれくらいのペースならいいのか？
「100日頑張ってもあの体型にはなれない」…じゃあ、どうすれば理想的な体型になれるのか？
それがアドバイスってもんじゃないのか？同じ失敗しなきゃいいと思ってるなら尚更だ。
俺が先輩の話を持ち出したのは、俺自身が現在ダイエット中でリバウンドの経験がないからだよ。

20キロ以上ダイエットしてリバウンドしたんだろ？
だったらむしろその体験談を話したらいいじゃないか？
『俺は20キロ痩せたけど、○○したからリバウンドした。だから主はしないように』とか。
『俺は××のダイエット方法で痩せたけどリバウンドしてしまった』とか。

お前もダイエット中だろ？俺もだよ。お互い頑張ろう。リバウンドしたお前さんにとって2度目はつらいだろうけど。
スレ主に迷惑をかけるのは不本意なんで、お前さんに対するレスはここまでな。

>>166
おまえのレスには具体性が全くないんだよ。
ただ否定してるだけ。凄い乏しい。
何か>>1に具体的にアドバイスしてやれよ？
ま、>>1がそれを聞き入れるかは知らんがな。

リバウンドするのは自己管理をやめてしまうから。
減量終了後も毎日体重を量り続けるだけのことを日課にするだけでも
ご飯の量を体重の変化にあわせて都度調整したりして維持は容易いよ。
>>1は今、ダイエットにはまってのめりこんでる状態だとおもうので
今やってることを習慣化できたとおもっても、他のことにのめりこんだときに管理をおろそかにしそう、そこが心配。
標準より何十キロも太ってしまうやつって結構な長期間、管理を放棄した経緯があるわけで。
上で誰かいってたけど、維持後もたまに書き込み、また気にかける人がいることでそこは維持できそう。

X　維持後もたまに書き込み
O　維持中もたまに書き込み

あと、習慣化できそうな運動、ジョギングに出会ったのは大きいとおもう。
ダイエットとは別の部分で楽しめたならいいね。
ダイエットのモチベーション下がるとカロリー計算や栄養管理がかなり面倒になるんだが
それでも朝早く起きてジョギング行くというのはまた別の楽しみとなってればな。

寝起きで何がいいたいかよく分からずまとまらんが、今から走ってくるわﾉｼ

すんごい長文書いたのにエラーで書けなんだからもういいや


とにかく続ける事が大切だ。

頑張れよ。

後、本気で応援、心配するなら、当たり障りない｢頑張れ｣より、無茶してんのわかってんだからそこをおまえら正してやれよ。

それを誰も言わないからわしが言っただけだよ。

ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。
>>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。
ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。
ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、
あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、
おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。
カロリー計算だけはして調整すればいい。

ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは
増やしたい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。
どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。

どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。

>>157
ホントありがたいです！
色んな意見が聞けて嬉しいです。
応援ありがとうございます！
>>158
ありがとうございます！
横からの写真はもう消してしまっているので
正面からの写真はよく見ていますけど
ちょっと小さくなりましたかね。
書いて戴いた詩励みになります。


夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。
とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。
自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より
減らして好きなメニューも制御気味にしていますが
まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので
そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。
たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、
それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると
言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。
精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。
と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい
とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、
一番気になるのは増やしたいと言う量の気持ちもですが
それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう
と言う事時期の事で悩んでいたんですが、
実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して
今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して
摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。
あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。

>>175
>いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう

普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？
減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。
それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？
だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。
基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。
例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。
蛋白質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％の割合を心がけるといい。

減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、
どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。

>>176
>>177
なるほどですね。
僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が
良さそうですね。
ちょっと真剣に勉強します。
精神論の問題ではないですね。
もっと理論的に考えるようにします。
ありがとうございます！
もっと詳しく調べてみます。

すみません、何かカロリー計算についての
管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は
いらっしゃいませんか？

本気で達成したいので理論的に目標に向かって
本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。
教えて戴いてばかりで恐縮ですが
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

>>176さんが言っておられるように
目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が
必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理
サイトみたいなものってないでしょうか？

今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。
今日は走れないと思います。
僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク
で運動できない日が本当に惜しいです。
なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。

では行ってきます。

>>139
写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、
一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで
カッコ良い体になれるよ。

>>180
運動量・食事制限については現状と相談だなー。
俺はexcelで
基礎代謝-（摂取カロリー＋運動量）の累計を出して
マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。
管理するサイトは
http://www.eatsmart.jp/
使ってる。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2721889.jpg.html
メイン画面はこんな感じ。
（内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない＾ｑ＾）
食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があらかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。
それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。
期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。
メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。
この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い！って言う話があれば俺も聞きたい。

>>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww
>>1はアレ5分間休まずに出来るの？
俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww
腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて
良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。

「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね

テレビからは美食情報が流れ、
街には食べ放題の看板があふれ、
店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます
私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます
今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません

今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、
過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません

人は、自分の意志で変われます
一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません
全ては努力と根性です！

頑張れ〜

世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても
デブな自分と受け入れず
ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの
先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。
痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。

皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。
しないのももちろん有り。

お疲れさん。
出張大変だね、頑張れ〜！

>>182
ありがとうございます。
似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント
便利ですね。
しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！
素晴らしいです。
運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。
凄いです、尊敬します！
>>183
アレきついですよね。
僕も休まずになんて全然出来ません。
いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。
終わった後は床にひれ伏しています。
アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。
あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。
100円ですけどね（笑）
>>184
「全ては努力と根性」
心に響きました。ありがとうございます！
>>185
頑張ります！応援ありがとうございます！
>>186
そうですね。
恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。
筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。
ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、
そういう自分と向き合って努力していきたいですね。
>>187
ありがとうございます。
今帰りです。

3月7日(21日目)
○身体データ○
体重…81.7kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.2�s
基礎代謝量…1733kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…13.7kg
開始時から現在までの差…-6.6kg

○摂取カロリー○
朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔＠500kcal＠
昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁＠600kcal＠
夕食…寿司6巻・ビール一口＠500kcal＠
他…烏龍茶・コーヒー

○運動○
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

今帰りの新幹線の中でノーパソからです。
普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、
出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。
昨日の夜は意外にすんなりでした。
まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは
せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々
ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした（笑）
なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。

今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。
地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。

会社サボっちゃ駄目だよ〜W
あ〜昼休みが終わる〜私も帰りたいよ〜。
>>1接待、出張大変ご苦労様でした!!

映画化決定だな！
タイトルは「100日後。」www

甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる
カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを
ゆっくり飲むのもおすすめですよー。
あくまでもゆっくりね。


マラソンがこれからの趣味になったらいいですね！
ほんと1さん応援してますよ。
無理だけはしないでくださいねー。
健康一番ですから！

今日は更新なしかな？

只今帰宅しました。
夕方一回帰って来たのですが、数分後すぐ会社でトラブルで舞い戻りました。
また今日もジョギング出来ないな。。こりゃぁマズい。。。
身体データは、今日の夕方に計測したものです。いつもと計測時間が違うのですが、
少し体重減りましたかね。
しかしこの4〜5日81キロからなかなか減っていきません。
増えてもいないんですがやっぱり嫌な予想通り80キロの壁が第一段階の壁になってるぽいですかね。
これが停滞期なのでしょうか。仕事が忙しくジョギング出来てないので非常に辛いところです。
早く停滞期抜けてくれ〜

>>191
自分の会社で出資してるのでサボればサボるだけ自分に返ってきますので、サボれません(笑)

>>192
映画化ですか(笑)楽しそうですね。
早くジョギングしたいんですがなかなか時間が取れません、
次の土日で溜まってるジョギング欲求を発散したいと思います！
応援本当にありがとうございます！
ココアは次の休みにでも見てきます！

3月8日(22日目)
○身体データ○
体重…81.0kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.6�s
基礎代謝量…1741kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…13.kg
開始時から現在までの差…-7.3kg

○摂取カロリー○
朝食…食パン・スクランブルエッグ・コーンスープ・サラダ＠550kcal＠
昼食…豚の生姜焼き・白米(茶碗半分)・揚げとワカメの味噌汁＠600kcal＠
夕食…今、食べてる豆腐＠80kcal＠
他…チョコ3粒＠72kcal＠

○運動○
なし

体内年齢若返ってきたなww体脂肪率も
だいぶ落ちて来てるね。

俺、今日初ジムで
そこで体組成計で計量したら
筋肉率38.9%/筋肉量24.2Kg/基礎代謝1503Kcalだったわ・・・・。
身長が8センチ>>１より低いけどその筋肉量はうらやましいわ。
炭水化物抜くと筋肉巻き込んでみるみる体重減るこたぁ減るんだけど
出来れば筋肉量維持か微減で留めて目標達成してほしい。

>>197

違うよ。>>1の筋肉量はたぶんタニタの体重計の奴で、脂肪と骨以外の、内臓とか脳みそとか筋肉とか水分とか全部含めた重さ=｢筋肉量｣だと思うぞ。


そうじゃなかったらリアルゴリラだよ。

>>198
写真みたら結構筋ガチっとしててムチッとしてね？

違う計測器のデータを比較したこと自体間違いであることは自覚してる。
むしろ>>44は俺。
俺が言いたかったことは同じ基準で計測したデータを元に
減量進める過程であんま筋肉落としてほしくないなーって話なの。
責めたり煽ったりケンカ売ってるわけじゃないのね。信じてほしいお。

体年齢が52歳からどんどん若返っててスゴイ！
減量ペースもスゴイ！
スペック的にはうちの兄と似てるかな？
食事制限と有酸素運動ばっかりやりすぎた兄みたいに
毛根までダイエットしちゃわないようにしてねw今めっちゃ必死だからw
頑張ってー！

ちなみに体重の測定はいつしてるの？

>>196
昨日はようやく夢の30歳代に突入しましたね、実際は28歳なんですけど、嬉しいです。
>>197
>>198
>>199
そうです、ＴＡＮＩＴＡの体重計です。ＴＡＮＩＴＡの計算、表示は独特なんですかね。
使用してる体重計は足裏センサーのみで計測するタイプなんですがこのタイプは、
下半身のみで計測してると聞いたんですが、本当でしょうか。もしそうなら、
新しく両手でハンドルを握って計測するタイプに買い換えようか悩んでいます。
>>200
毛根までダイエットって。。。
僕も家系的に祖父の頭は父方、母方共にツルッパゲなので
禿げる素質は十分持ち合わせてるんですよね。
これからも写真アップをしてくので禿げてく様子に期待してて下さい！
>>201
体重の計測は朝起きたらすぐ計測しています。なので6時半とか7時位でしょうか。

>>202
体組成計はどんな種類でも正確な数値を算出しているようでは無いみたい。
たとえウン10万するやつでも誤差が少ないらしいくらいの認識で
家庭用ならなおさらなんじゃないかな？
同じ計測器で出来るだけ同じ条件で量ったデータを比較するのを目的にするってところが落としどころと思うし
新しい体組成計買うのはもったいないような気もする。
ヒマだったら読んで見たらいいと思う↓
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/

>>1
docomoスマホ書き込み規制解除されたよ〜♪

今帰宅しました。非常に疲れました。勤務時間長すぎ。。。
明日も4時半起きで出張で早いので今日も走れない。。でも昼には帰宅出来そうなので池に行って
ジョギング出来そう。今日は腹筋だけやって眠ります。ひたすら眠たい。。
走りたくてうずうずする。。焦る。。。やっとゆっくり出来る〜そして眠すぎる。

>>203
なるほどですね。
本当親切にありがとうございます。ちょっと寝る前に読んでみます！
今使用してるＴＡＮＩＴＡの体重計も8000円位したので、安物ではないと思うんですよね。
今買い換えてもデータの数字もややこしくなるかもしれませんよね、もうちょっと考え直してみますね、
ありがとうございます！

>>204
本当ですか？
良かったです！教えてくれてありがとうございます！

3月9日(23日目)
○身体データ○
体重…80.7kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9�s
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…12.8kg
開始時から現在までの差…-7.5kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆・豆腐の味噌汁・白米(茶碗半分)＠300kcal＠
昼食…サンドイッチ(ハム・レタス・キュウリ)(卵)・牛乳200ml＠650kcal＠
夕食…なし
他…コーヒー

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分

80キロ早く切ってくれ〜

あぁぁぁ！

走らないと。。。うん。走らないと！

>>207

焦っちゃ駄目だよ
今まで順調に来てるし、やるべきことをやってるからちゃんと減量できるはず

ホント焦るとダメだよ！
大丈夫だから、今までがハイスピード過ぎてるからね。
そいで>>1便通は快調？
要はうんこはちゃんと出ているのか聞いておる

リフトアップマスク　今なら送料も無料　http://sm-link.xsrv.jp/AFC/link.php?i=4f44a69d04c63&m=4f59fb3b479d4&guid=ON

夕食も食べていないし
仕事も長時間のうえ睡眠時間も少ないのでは
身体にかなり無理がかかっているのでは？
目標を決めて、努力することは素晴らしいですが
あまりハードルを上げてしまうと身体への負担が心配です

私とほぼ同じだから忠告させてください
摂取カロリーが少ないのと焦らないこと
私も減らないことが怖くてストイックになりすぎていました。
結果体重は減りましたが、栄養が足りていなかったのか、髪の毛がスポスポ抜ける状態に
参考までに！頑張って！

ゲーハーはなぁ・・・・
俺もちょっと心配している。
同じことが起きるわけではないけれども
俺は最近風呂での抜け毛が気になってそれが原因でストレスがマッハｗｗｗｗｗｗｗｗ
毛根に活力がある状態なら坊主にすりゃ良いらしいって言う都市伝説を信じて次回坊主にする。
今まで何回か坊主にしてるけど、髪の先細り感がリセットされる・・・・ような気はする。

俺も結構な勢いで体重が減ってるから髪には気を付けたほうがいいかな
牛乳、納豆、肉、魚…とタンパク質は多目にバランスよく摂ってるつもりだが

真剣な話し期間を決めてスレ立ててやってる以上焦る気持ちはわかる、わかるけれど、
この土日は、栄養のある美味いもの食べて質の良い睡眠取ってゆっくりしてリフレッシュした方が良いぞ！
最近見ててもかなり多忙そうだし、自分の会社って事で、役員とか上級の役職なんだろうけれど
普通の社員より、やっぱり仕事のストレスって物凄いと思うんだ。俺は>>1より一個学年上だけど、同じ感じ。
生活していたら、他にもストレスって山ほどある訳で。
良いじゃねえか、別に70キロで終わろうが75キロで終わろうがよ。
余計なお世話かもだけど、せめてこの土日はゆっくりしたらどうだ？
また月曜から始めたら良いじゃねえかよ。まぁ、>>1が楽しんで出来てれば良いんだけれど、
最近ちょっと精神的にも体的にもしんどそうに見えるぜ。
実際掲示板だからやっぱり文面だけでしか読み手は判断出来ないし、
>>1が書いてる事でしか>>1の様子を伺い知る事が出来ないんだけど。
努力家だけに、あんまり無理しないで欲しいと言うのが本音だ。
写真アップ見てて体の記録の変移を見てても早々と展開してくからその様子を見てるのは見てて
楽しいけれどな、やっぱり健康的に明るく成功して欲しいじゃねえか！


俺って意外と良い奴やろ？WW

>>208
そうですよね、焦ってもしょうがないですよね。間違った事はしていないハズ。
減量のペースがかなり落ちたので悩んでいた所でした！
>>209
うんちは毎日出ていますよ！
１日1回は必ず出ます。前はストレスが貯まると翌朝胃が痛くて目が覚めて、下痢になるのがお決まり
だったのですが、最近は食事を少なめにしているからなのか、運動でストレス発散出来ているのか
わかりませんが全く普通の便になりました。
そうなると下痢の原因は夜遅くに大量に食べていた事が原因の消化不良だったのかな。。。
と思い始めています。
>>210
これ良いですね。
見た目の印象ってやっぱり顔から入りますもんね。
奥さんにもHP見せたら興味津々でした！
今顔痩せの顔運動も適当にしてますが、楽して引き締まると最高ですね。
>>211
昨日は疲れすぎて夕食を取る事すら面倒でした。
明日休みなので今日の夜は早めに就寝したいと思います！
アドバイスありがとうございます！
>>212
そう言う書き込みがあると、凄く栄養とストレスって大きいんだなと感じますね。。
美容院に髪切りに行った時いつも馴染みの美容師さんに
「生活乱れてないですか？ちゃんと栄養採れてます？」と聞かれます。
髪触っただけで生活習慣の乱れがわかるらしいですね。

>>213
ストレスと栄養不足で髪が抜けて、髪が抜けるからストレスになる。
凄いループですね。
風呂に入る度に恐くなりますね。。
>>314
80キロを切ったら筋トレも強化してく為に、プロテインを購入しました。
「減量中の人で筋肉は落としたくない人用」と言うタイプ。
ビタミン、ミネラルも含まれてるみたいなので、ビタミン不足にも一役買ってくれるのかなと思っています。
あんまり摂取し過ぎるとプロテインじたいにカロリーがあるので、
太ると買ったとこのアドバイザーの栄養士の方に言われたので少しずつ様子を見ながら
摂取していきたいと思います。
>>315
早朝からとても心温まる内容の書き込みありがとうございます！
嬉しかったです。
そして最後の「俺って意外に良い奴やろ？w」で島田紳助のミウラのボイラのCMを思い出しました。
「知ってる人は知っている、知らない人は覚えてね」ってやつです。
目標はあくまでも68キロです。
結果はどうなるかわかりませんがその数字に向かって努力します。
とても温かいコメントに癒されました。

今日はもう帰宅出来ているので今から池に走りに行きたいと思います。
今日の朝からうずうずしていました。
ちょっと久しぶりなので2周の6キロで軽めにして、リフレッシュしてこようかと思います。

走るのが楽しみのひとつになってるなんて羨ましいですね。
口だけじゃない1さんだからこそこうやってちゃんと結果が出せてるんでしょうね。

1さんが頑張ってるのを見たらこっちもモチベーションあがるわぁ！

連投(^o^;)

奥様がすごく協力的なのが一番の味方ですね！

無理するなよー
でも今の季節は走りやすいかもね、水分補給と準備運動はしっかり

大丈夫、この調子、言うてる間に80キロ切るよ！

もうちょっとだ

頑張れー

停滞期かなと思ったら二週間くらい趣向変えて心拍数150あたりで走って心肺強化したら良いよ
停滞期ぬけたらより早く長く走れてカロリー消費も高くなって捗る

>>219
>>220
今日走って見るとやっぱり最高の気分でした。
凄いストレス発散になりましたね。
>>221
ありがとうございます！
さっき走ってきたんですが天気も良くて最高でした！
>>220
心肺強化って何かアスリートみたいですね！
走り始めてからずっと早くより長くを考えて走ってきたのですが、
早歩きよりちょっと早いかなぁ位のペースです。
でも大分慣れてきたのでちょっとペースを上げてみます！
うちの社長からも「慣れて来たら1時間で10キロ走れるよ、そのペースだと結構走ってていい感じだよ」
と言われます。
そこまではまだ行かなくてもちょっと今よりペース上げて負荷掛けて走ってみますね！

すみません、時間が出来たのでちょっと勉強したんですが、
合っているかどうか教えて下さい。この計算であってますでしょうか？
そしてこれに伴う注意点や、抜けている部分もあれば教えて戴けないでしょうか？

僕の基礎代謝は1700kcalとします。身体活動レベルは低めに見て1.5とします。
1700kcal×1.5で2550kcal。
これは生きていく上での最低限必要なカロリーとなりますよね。
簡単な話しこの数字を摂取カロリーが上回ると太るしこれを下回ると痩せていく。
そして1kg落とすのには7200kcal消費しなければならないとありました。
昨日は夜ごはんを抜いていますが、
例えば昨日の例で言えば昨日の僕の摂取カロリーは950kcalです。
最低限必要な2550kcalから摂取した950kcalを引くと1600kcalです。
この数字が昨日ダイエットに有効に働く数字で、
あと76日間で13kg痩せようと思えば
1kg落とすのに7200kcalの消費が必要なので7200×13で93600kcal、
残り76日でこれを消費するには、この数字を76日で割ると１日当たり1231kcalとなります。
今の代謝2550kcalから1231kcalを引くと1319kcalまでに食事を抑えてれば理論上は達成出来る
と言う事ですか？健康上もう少し摂取したいとなれば、ジョギングなどの運動でカロリーを消費していき、
カロリー吸収を1319kcalまでに抑えれば良いと言う事ですか？これから先痩せてくにつれて基礎代謝が、
下がってく事も考慮するともう少し運動量を増やさないと駄目ですよね。
どっちにしろこれからも走る事は続けますし、筋トレも強化していく予定なのですが、
これからの目標達成への目安は運動しながら、カロリーを１日1319kcal以内に抑える事を考えてれば良いですか？
簡単な話し参考に、とある日にその日は2000kcal摂取した、とすれば運動で700kcal消費すれば
1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？

大体合ってる

>>224
>1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？

カロリーだけで考えると、そう。
でもずっと食事制限してると代謝も落ちてくるし、同じカロリーでもPFCバランスによって計算どおりいかない。
誤差もあるので摂取カロリーは多く見積もってもいいくらい。

そそ！合ってるよ！
合ってるけどさ、１日1300以内に抑えるのって
キツいよ。毎日ジョギングしてるならもう少し
カロリー摂取して、運動量で消費出来るから
そちらをオヌヌメする！

>>227
ちゃんとよめよ
ジョギングした場合の消費カロリーを差し引いてってことだろい

ペース配分の目安にして
1週間1か月単位で結果を確認するのが正しい使い方かなと思ってる。
俺の1月2月の累計が-37047Kcal（5.1Kg相当）で実際の体重減が5.6Kgだった
個人差は出るだろうけど広く言われているだけあって信憑性のある数字と思う。
あと、ペース守り続ける事前提だけど
カロリー累計積み立てるとコツコツ貯金しているような気分になって
満期が来るのが待ち遠しくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>225
ほんとですか、ありがとうございます！
>>226
>>227
>>228
返信ありがとうございます！
PFCバランス調べてきました。でもこうやって毎日カロリー計算して記録しておくと
ホントに今まで自分が摂取していたカロリーの高さにびっくりしますね。
恐らく本当にありえない数字になっていたと思います。
例えば今日なら休みの前なので昼飯はサイゼリヤで死ぬほど食べて、3時にはお菓子関係を多数、
夜は絶対焼き肉に行っていますね。そこで好きなだけ呑んで、帰りにコンビニでチョコレートや
アイスなどを買い込んで、深夜になったら近所のすき家でメガサイズの牛丼コースです。
ただ記録をつけるだけでも全然違いますね。

>>229
なるほどですね、流れを見てペース配分ですね。
結構素直に数字に現れるもんですね！
目に見えない事なのでなかなか実感ないと思っていたのですが
そうやって体重の数字になると凄くやる気出ますね！
そしてカロリーの累計の積立てには感動しました。
僕もそれ使わせて戴きます！

3月10日(24日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/2NJVY.jpg
http://i.imgur.com/2CcXt.jpg
http://i.imgur.com/MZufw.jpg
体重…80.4kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.9�s
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…12.5kg
開始時から現在までの差…-7.9kg

○摂取カロリー○
朝食…昆布のおにぎり＠182kcal＠
昼食…山菜そば・明太子おにぎり＠580kcal＠
夕食…まぐろのステーキ・サラダ・なめこと豆腐の味噌汁・納豆・白米(茶碗半分)＠500kcal＠
他…

○運動○
http://i.imgur.com/If6QB.png
ジョギング…5.8km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

80キロ切るまであと400ｇだぁぁぁぁ！！
明日の朝には。。。と期待してしまいます。

この調子でダイエット進めて行きたいと思います！
ほんとみなさんのお陰で、勉強しながら進めています。
明日で25日目です。
もう100日間の4分の1終わってしまいます。
ほんと皆さんの応援で頑張れています！
ありがとうございます。

>>22と比べたら大分やせたなｗ

>>25だｗ
腹もひっこんでるけど、うでもしまってきてるね

痩せすぎワロタwww



ワロタ・・・

と言うか>>1贅肉取れてきて思うけど、骨格と言うのかなぁなんて言うか体の作りがとてつもなく華奢だなー！元はむっちゃ細いんだろうなー

てか笑える位引き締まってきててマジ声出してワロタww

>>223
>>224
そういうお言葉が一番うれしいです。
ホントにやる気が出ます！
腕も引き締まってきてます？ぽちゃぽちゃ感があるのですが
いやぁほんと嬉しいです！
>>235
そうなんです、体の作りが華奢なんですよ。
昔はそれでよく悩みました（笑）
母親からはよく「骨皮筋衛門」と言ってからかわれました（笑）
今では影も形もないですけどね。

体内年齢13歳も下がったのか
タニタ嘘ついてねーだろな

お腹周りも教えて欲しい。

このスレおもしろいｗｗｗ
やせてるやせてる
床に目張りつけてるんだね。同じばしょで同じ角度で全部やれば
終わった時にまとめてビデオにしてヨウツベにうｐすれば
みんなの希望になるね。

と思ったら>>138にのってたｗ
みんな同じのみてるんだなｗｗ

>>237
急激に下がりましたよね。
しかし僕28歳なんですけどね。。。
>>238
今計測するものが無いので、100円ショップに行った時にでも
メジャーみたいなの買って来ようと思います！
>>239
そうです、目張り付けています！
そして撮影の際のカメラを置いている壁面にも「×」印を貼って
目線も統一するようにしています。
でも目線ちょっと不自然じゃないですか？（笑）
もうちょっと下向きだったかな。
画像も一応加工しているんですけど、顔ほぼ分かってしまいますよね（笑）

凄いですね！
確実に成果が出ていますね。毎日まめに記録もしているし、必ず目標達成すると思います。
応援しています。
私も主さん見習って頑張ります！

3月11日(25日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/rrIA2.jpg
http://i.imgur.com/Hwc18.jpg
http://i.imgur.com/ZZ54b.jpg
体重…80.3kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.5�s
基礎代謝量…1709kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…12kg
開始時から現在までの差…-8kg

○摂取カロリー○
朝食…ゆでたまご・サラダ・サンドイッチ2・食パン＠550kcal＠
昼食…朝と兼用
夕食(17時)…寄せ鍋＠400kcal＠
他…牛乳プロテイン＠150kcal＠
総摂取カロリー…1100kcal
○運動○
http://i.imgur.com/TQop5.png
ジョギング…5km

>>242
こんばんわ、応援ありがとうございます！
ともに頑張りましょう！
停滞期なのかなかなか体重が減りません。
根気よくやっていきます。

最悪な事にさっき走ってたらどうも足首を捻挫してしまいました。。。
足がグニャっと曲がって地面にヘ垂れこんでしまった。。。
8キロ走る予定だったのですが途中で走るの辞めて奥さんに迎え来てもらった。
最悪。。。最悪だ。。。

うーん、ジョギングはこれがあるからな…
いずれにしろ体を治すことが先決だ
間違っても捻挫した足でジョギングなんかしちゃダメだぞ

大丈夫か？
あまりに痛むなら病院行った方が良いかもな。ほんと絶対足が完治するまでは走らない事。焦る気持ちはわかるけど、急がば回れでちょっと間安静にしてて、治って来たらウォーキングから始める事。ジョギングはウォーキングが慣れてからで充分。
こゆ時は焦って無理に走って悪化したらそれこそ遠回りだぜ。

この際だし、腹筋や胸筋や腕筋とかさ足首に負担掛からない筋トレを中心にやりなよ。今まで走ってた時間を筋トレに回せるじゃん、筋トレなら雨も寒さも関係ないぜよ。予定では80kg切ったら筋トレも強化するんだろ？丁度良かったじゃん！！と良い風に考えようぜ。お大事に。

テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ！！

連投すまんね。
んじゃぁぼっちらぼっちらね！！

あら・・・・・。
故障が一番怖いんだよな・・・。
２〜３日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。
無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし！
100日20キロ減をざっくり考えると
10日で2キロだけど
今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減
次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減
その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減
あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど
上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。
>>1なら出来ると思うしね。
下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし
今は休むけど・・・・・やってやるっ！って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。
最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら
プールで歩くの良いんじゃないかな？負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。
無理なく歩いて200Kcal/時（除基礎代謝分）くらいっぽい

捻挫ザマァwww

とは思えんな。毎日頑張ってるのが見えるだけに。
気の毒だ…

わー！（泣）
捻挫でも病院行ってみたほうがいいかもですよ。
同じ状態で骨にヒビがはいった人もいますし。（剥離骨折）
まあヒビが入っていたら歩けなくなるくらい痛いですが。
病院にかかった方が間違いなく回復できるでしょうしね。

安静にされてしっかり治されてくださいね。


なんだか自分の事のようにショックだ・・・。
たぶんスレ住民ほとんどの人もそう思っているだろうな。

もう止めちゃうの？

もったいないけど、仕方がないわな。足、治らなくなったらおしまいだからさ

またやり直したらいいよ
がんばれよ

書き込み出来てるかな？

>>246
ありがとうございます。
ちょっと間筋トレなどを中心にしていきます。
最近走れて無かったので、久しぶりに走ったらこの様です。

>>247
>>248
>>249
>>250
長い文章でありがとうございます！
良い風に考えて行きます。
筋トレメインで続けてきます。
ありがとうございます！

>>251
ありがとうございます！この際なのでモチベーションを蓄える期間だと考えてやりますね。
調整しながら、続けてみます。
ほんと丁寧にありがとうございます！

>>252
かなり走れない期間が痛すぎますね。食事など工夫して頑張ります！
ありがとうございます。

>>253
剥離骨折ですか。。。
恐いですね。痛みが続くなら病院行きます、すみません、ありがとうございます！

>>254
一応続けます！
ここで辞めたらほんと勿体ないので。この充電期間は必ず後々取り返したいと思っています。
応援ありがとうございます！

今スマホからなんですが、文字制限で長文書き込み出来ないので、短い文章で返信すみません。
ジョギング意外で他に出来る事模索しながら、続けます。ありがとうございます！

もう、ここのスレ住民達は君に感情移入しているぞ
君個人だけでなく住民全員で君のダイエットを成し遂げようとしてるからさ
みんな応援してるし無理せんでもいいよ
仮に目標達成できなくても誰も罵ったり馬鹿にしたりはしないよ
返事不要だから無理せず休んでね

なんかちょいちょい住人代表みたいなこという人でてくるね

個人な経験だと有酸素運動のメリットを感じてないから筋トレ中心には賛成かも
実際筋トレからのカロリー消費や運動後や筋繊維修復の代謝の恩恵はデカいよ
それでも有酸素したいならばプール利用するかチューブとかの軽い負荷使ったワンセット30回程度で上半身と体幹部を中心としたサーキットしたら良いと思うよ

確か脂肪を落とすだけが目的なら食事制限7運動3ぐらいの効果なんだよね。
だから運動できなくなってもダイエットの効果には多少関係するぐらいなもんでそこまでダメージないよ。
気楽に足が治るの待とう

なかなか痩せない人にはトマトダイエットがおすすめだよ
http://bakusai.com/thr_res/ctgid=114/acode=3/bid=890/tid=1923345/

>>263
温かいコメントありがとうございます！本当に嬉しいです。今回ばかりは本当に痩せたいのでこのまま続けてみます！ありがとうございます！

>>265
プールが近所にあれば。。と何回思った事か。。(笑)ちょっと間筋トレ中心で頑張ってみますね！
チューブも良いですね！

>>266
本当ですか、走ってカロリー消化出来なくなる事も痛いなと感じていたんですが、走れない事でストレスが溜まる事が一番嫌なので、それを筋トレの鉄アレイにぶつけます！

>>267
ありがとうございます！
この書き込みを見る前にさっきスーパーで牛乳買うときにトマトジュースが売り切れてるのを見たんですがまさかコレでみんな買い占めてるんですかね？びっくりしました！

トマトで効果ならイタリア人は今頃スマートなはず

>>272
そういう意見も確かにありますね。
今日の売り切れにはびっくりしましたけどね。
後で知ったので今流行っているんだなと感心しました！

3月12日(26日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/tv9B5.jpg
http://i.imgur.com/qSLPZ.jpg
http://i.imgur.com/1ZsOg.jpg
体重…80.1kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0�s
基礎代謝量…1696kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.15�s
目標体重まで…12.1kg
開始時から現在までの差…-8.2kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆梅干し食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…おろしぶっかけうどん＠350kcal＠
夕食…かけそば・かやくご飯＠550kcal＠
他…チョコレート2粒＠48kcal＠
総摂取カロリー…1248kcal

○運動○
腹部デイリーワークアウト7.5分
腕デイリーワークアウト7.5分

開始から今日までの体重の変移なんですが
こうやって見てみると最初の方はホント体重の減っていくペースが
早いですが、体重が落ちれば落ちるだけ減っていくスピードが穏やかに
なっています。

ちょっと上下が切れていますけど
こちらが2月分http://i.imgur.com/EUAzI.jpg？

こちらが3月分http://i.imgur.com/qRfET.jpg

数字は日付、体重、目標と言う並びになっています。
目標とは68キロ達成するにはこの目標ペースで進んでたら大丈夫との数字です。
このペースで行ったら明日にはついに70キロ代に突入かな？
なんて事をもう何日前から言ってるんでしょうか（笑）

今日から少しずつ筋トレ中心のメニューに切り替えていっています。
少しの間はジョギングを休もうと考えているので、
日に日に少しずつ負荷を増していきたいと思います。

これはパソコンからなんですが、文字制限はあるものの
スマホからも書き込みできるようになったので、非常に便利になりました。

>>274
ちょっとたんぱく質足りてない気がするよ。
たんぱく質は空腹感もストレスも和らげてくれるし、なにより筋トレしていくならなおさら取ったほうがいい。
低カロリー高たんぱくな食品はけっこうあるから調べて意識的に取るのがおすすめ

>>276
シャワー上がりに今プロテイン飲みました！摂取カロリー100kcalプラスですね。今日は帰ったらかけそばだったので、昼も夜も麺類になってしまいましま。明日はまたお鍋の予定みたいです。たんぱは空腹感も紛らわせるんですね！

うどんに鶏肉入れるとか
ささみ固く茹でてモグモグしたら満腹感得られるよ

>>278
なるほどですね、やっぱり鶏肉が良いんですね、サラダとかにも入れて食べると満足しそうですね！

今>1から全部読みました
すごいですね！
私も見習ってがんばります！！
足大丈夫ですか？

足の具合はどんな感じですかな？！
写真見る限り背が高いからか
80kgもある風には見えないな！68キロになると
かなりひょろくなるんじゃね？！
筋トレ頑張ってな！

>>280
こんにちわ！今停滞期真っ只中で、特に走れないのでもどかしい時期です(笑)ボチボチ進めますね。ありがとうございます

>>281
こんにちわ！足首は徐々にましになってます！でも足首より今は何故か膝の方が痛いです。何か足首庇って歩いてるから膝の方に変な力が掛かってるのかな。。早く走りたくてもどかしいですが、我慢して充電期間ですね。

>>229さんのカロリー貯金って響きが面白くてexcelで作ってしまった。
2月に摂取カロリー1600kcal、ジョギング6〜8km ほぼ毎日で　3万kcal貯金してたのに2kgしか減らなかった・・
筋肉はふえてたんだが。
3月は1.5倍ほど貯金する勢いが減ってるのに既に1.5kg減。今月は計算以上に減ってる。
あんまストイックにやっても減らないよなあ。
数日軽いジョギングで体重維持しながら普通に食べてて、そっからまた食事を減らしたせいか、すごい落ちやすい。
ある種のﾁｰﾄデイ的な効果だとおもうわ。

>>284
カロリー貯金面白い考えですよね。僕も最近付け出しました！頑張ってる時に丁度痩せてくれるって訳じゃないんですかね？タイムラグみたいな事ってあるんですかね。
僕も停滞期気味なので、困ってます。。。

月に1回、カロリー収支と1キロ減７２００Kcalのバランスを振り返っている。
思った通りの結果だろうがそうじゃなかろうが
体脂肪率と骨格筋率の推移
食事のPFCバランス
記録しているカロリー分ちゃんと運動で動いているか
生活リズム
食べる時間帯（この辺になるとオカルト）
この辺を検証してる。
食べてしまったカロリーはどこにも消えないのと同様
消費したカロリーも消えてなくなることは無いから
カロリー貯金は積み重ねを数字にして心の支えにしているのと答え合わせ用みたいな感じです。

減らなくてイラっと来たらこのグラフ見て心を静めているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2739841.jpg

>>285
個人差あるだろうけど、俺の場合
1200kcalじゃないと痩せなくて1400kcalで維持　1600kcalで増量ってくらい糞代謝だったから
それがジョギングはじめて摂取を1600kcalにして一ヶ月近く停滞したあげく
今は2000kcalでも維持できるから身体ができあがるまでは我慢が必要なのかもなー。
ジョギングだと体重減らなくても、距離を伸ばすってことに楽しみ覚えて停滞は苦痛じゃなかったけど。

>>1さんは数日分みた限り、ダイエットの初期ボーナス期間が終わっただけじゃないのかな。
今でも毎日数百グラムずつ落ちてるよね。
1440kcalセーブしてやっと200g落ちればいいほうだから。

>>286
凄いです！やっぱこうやってグラフやデータ化してみると努力が一目瞭然ですね！全てが良い方向にグラフの行き先が向いてて素晴らしいです！

>>287
ボーナス期間ですか、また名言が出ましたね！と言う事は仰る通り、僕も今みたいな1300kcal位で現状維持位だと考えるとさらに摂取を少なくしないと痩せないのでしょうかね。

>>287
でも1440kcal落として200gが限度なら、そう考えて今の摂取を続けた方が良いんですかね。それでも5日で1キロ、1ヶ月で6キロの減量ですもんね。最初に結構勢いよく減ってったので、今もどかしいのです。

3月13日(27日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/BjZuk.jpg
http://i.imgur.com/w0BII.jpg
http://i.imgur.com/gEf2T.jpg
体重…79.9kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.3�s
基礎代謝量…1702kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…11.9kg
開始時から現在までの差…-8.4kg


○摂取カロリー○
朝食…納豆食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…白米(茶碗半分以下)鶏肉の焼いたの・味噌汁・＠300kcal＠
夕食…寄せ鍋＠250kcal＠
他…プロテイン＠200kcal＠
総摂取カロリー…1050kcal


○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2回セット

本日ようやく70キロ代に突入しました！！
でも明日にはまた80キロ代に戻ってる気がするけど（笑）
筋トレの負荷を少しずつ上げていっています。
膝の痛みも足首の痛みもかなり引いてきて、ほとんど痛みを
感じなくなってきました。大事を取って今週位はジョギングは辞めておいて
月曜位から歩く事から始めていきたいと思います！
ほんとご心配おかけしまして申し訳ございません。
ありがとうございます！頑張ります！

>>292
おめおめ。そして足の痛みがなくなってきたとのこと、よかったね。

>>293
ありがとうございます！
計測する時に体重計の液晶の数字が80.0キロと79.9キロを行ったり来たりの感じだったので79.9キロの時に読み込ませました(笑)半分無理やりです。

>>290
今のペースで十分、てか消費カロリー通り落ちてるならいい方だよ。まだ身体が素直ｗ
>>292
自転車も足の負担少なくていいよ。

>>294
自分も2回乗って少ない方をその日の記録にしているよｗ

>>295
自転車も楽しそうですね。これからの季節は特に！では今の調子で頑張ります！食事制限は言う程辛くないので苦じゃないですね。ちょっとでも明日からかなり野菜とたんぱく質中心のメニューにしたいと思っています！

>>296
ダイエッターに取って100g200gの差って物凄い大きいですもんね(笑)
モチベーションが全然違いますよね！

スレ主は顎の肉さえ落ちれば
服きた姿は普通だと思う
顎の肉は昔から？

>>299
おはようございます！
顎の肉は太ってからです。顔のお肉目立つんですよね。一番の悩みかもです。取り方何かないでしょうか？

早く足なおしてジョギングが一番いいよ。私がそうだったけどアゴの肉なくなってきてるもの

>>301
ほんと早く走りたくなってきました。まず見た目の印象で目に入るのって顔からですもんね。

おめでとうございます！
ついに70キロ台突入しましたね
自分の事みたいに私も嬉しいです♪
このスレ読んでると勉強にもなるし、ほっこり穏やかな気持ちになります
自分もがんばらなくちゃ！とも思えるし

しかし最初は正直「何を無理な数字言ってんだムリムリ」
と思ってたけど(すまん)、実際こやって数字見てると
主の本気度がわかるな。そして主は達成するだろう！
君は凄いわ。尊敬するわ。

>>303
ありがとうございます！何とかかんとか突入しました。皆さん丁寧で親切な方ばかりなので非常に有り難いく感じています。必ず目標達成しないと。

>>304
僕自身も最初は気合いだとかしか考えてなかったですけど、皆さんのアドバイスで理論的に考えるようにして、色々勉強させてもらいながら本当に楽しく体の事を考えるようになりました。ありがとうございます！

3月15日(28日目)
○身体データ○
体重…79.7kg
体脂肪率…26.1％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…55.9�s
基礎代謝量…1691kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…11.7kg
開始時から現在までの差…-8.6kg

○摂取カロリー○
朝食…寄せ鍋《100kcal》
昼食…鶏ササミとサラダ《150kcal》
夕食…寄せ鍋・鯛の刺身《300kcal》
他…特になし
総摂取カロリー…《550kcal》

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2セット

ところでダイエットに水って良いのでしょうか？
僕の家のお茶は奥さんがずっと飲んでいるルイボスティーです。
恐らくこれからもずっとルイボスティーなんだと思いますが
最近はブラックコーヒーやプロテインの時の牛乳、そしてどうしても空腹が我慢できなかった時に
カロリー4分の1のココアを飲んでいます。
と言ってもココアはまだ一回だけですが。
それ意外はルイボスティーしか飲んでいないのですが水の効能って何かあるんですかね。
なんかネットで調べると水１日2L飲みなさいとか、新陳代謝を上げるとかデトックス効果とかある
みたいですが、水太りって言葉も聞いたりするし。。
夜水飲んで朝体重計る時に、水を飲んだ分で体重増してたら嫌ですし(笑)
他にも良い事ってあるんですかね。
よく考えると特に気にして水分って摂取してないなぁと思って。
喉が渇いた時に適当にコップ一杯のお茶で終わりです。

それだけ運動してれば水太りはしないと思うよ。
確かに体重気にしてると水分取っただけ体重増えるから控えがちになるけど、むしろ取らなきゃダメ。



って少し前にこの板で言われた俺w

>>309
気持ちをわかって戴いてありがとうございます(笑)水って素直に体重の数字に乗りますもんね。。なんか取らないと駄目な根拠とかあるんですかね？

水分が（極端に）不足すると…

・脱水症状になりやすい
・尿結石ができやすい
・血栓ができやすい、つまり脳梗塞や心筋梗塞になりやすい

…です。体重が増えるからと言って水分をケチりすぎるのも考え物です。
むしろ俺はダイエット中は水分はガンガン摂ってます。
勿論、0kcal（お茶や0カロリーコーラなど）のもの限定ですが。

>>311
なるほどですね、そんなリスクが伴う訳ですか。病気関係のリスクはかなり恐いですね。一番すぐになりそうなのは、やはり脱水症状ですかね。

好調に70キロ台キープですね♪

水分、私もダイエット中は特に意識して摂るようにしてます
食事前とかコップ一杯飲むだけで空腹感おさまるし、食べ過ぎ防止になるし
基本は水です(単にめんどくさいだけです)が、いいと聞いたら黒豆茶、黒ウーロン茶、プーアル茶など、いろいろ飲んでみたりしてます

>>313
なんとか80キロ代から逃げてます。
やっぱり水分摂取は大切ですね。
ちょっと注意して飲むようにします！

麦茶がええっすよ

便の出もよくなりますし
ただ飲みすぎるとゆるゆるになるのでご注意を

水分も運動してたくさん汗かいてるうちはいいけど
食事制限だけで減量してる人は飲みすぎると
体おかしくするよね

自分は水太りって言葉に疑問があるんだよね
水を摂取して体重計ればそのまま体重に反映されるのは当たり前だし
塩分を過剰に摂取してたら溜め込みやすい体質にはなるだろうけど
水やお茶が脂肪になることなんてありえない

ただダイエット中は水分が不足する場合があるからしっかり水分を取るように心がけるべきだと思いますよ
適量が大事ですよね

確かに太るっていうのとは違うんだろうけど
太るのと同じ様な症状は出るよね。見た目も体重も。

>>315
麦茶ですね。汗はこの時期なのであまりかく事は無くなってますので、たまに時間ある時は半身浴して滝の汗を流す良いにしています！

>>316
水分摂取は、アクエリアスとかより水が良いんですかね？
今は走れてないので大丈夫ですが、走り出すとアクエリアスが飲みたくなってくるので。。

>>317
水でブクブクになるんですかね？
僕は、本当顔にお肉がついてるので、これ以上顔がパンパンになったら嫌だな。。

>>319
アクエリアスなどのスポーツドリンクは、ああ見えてけっこう砂糖が入っているのであまりお勧めできません。
摂取カロリーの範囲内で計画的に飲むのなら大丈夫だと思いますが。

正常な代謝機能の人(腎臓疾患などの持病がある人以外)は所謂水太りはしませんよ
水分で一時的に増えても、余分な水分は必ず排泄されます

お酒を飲み過ぎた翌朝などによく見られるのも顔の浮腫です、これも一時的なものですよね

カロリー0のVAAMとかは？

スポーツ飲料は塩分も糖分もカロリーも意外とあるから注意だよね
炎天下のマラソンランナーでもないなら大体濃すぎるし割った方がいい
運動後まず水を飲んでから倍に薄めたスポーツ飲料をゆっくり飲むと良いかも
パウダー状の買えばコスパも良いしオススメだよ

VAAM飲んだら目に見えて持久力あがるよ

走ってる時はBCAA入りの出来るだけ低糖のスポーツドリンクが良いよ
ただカロリー気にするなら水で良いんじゃない？
経口での場合は水もイオンウォーターも余り吸収率変わらないって聞いた事あるしサッカー選手すらフィールドでの補給はただの水だから充分でしょ

>>321
なるほどですね、糖分が高いと言う事ですか？走った後などは一気に500ml飲んだりしますしね。

>>322
そう言う事ですか！
皆さんの意見で水を気を付けて飲もうと思います。ありがとうございます！

>>323
ババンババンバンバームですよね？昔高木ブーとか高橋尚子がCMしてたヤツですね。高校の時飲んでました、汗めっちゃ出ますよね！

>>324
今考えてるのが、アクエリアスを使った寒天(カズさんのパクリ)でも作ろうかなと考えてました！

>>325
以前飲んでて代謝が凄く良くなったので、ちょっとまた考えてみようかなと思いました！
走り出したら飲んだら相乗効果凄そうですね！

>>326
そうですね、変に意識して気をつけながら摂取しないと駄目ですもんね。水で水分補給する事にします！
どうせ飲むなら美味しい水何かないですかね。

3月15日(29日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/A7lJx.jpg
http://i.imgur.com/R5Pmc.jpg
http://i.imgur.com/NPrqC.jpg
体重…79.6kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.2�s
基礎代謝量…1700kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…11.6kg
開始時から現在までの差…-8.7kg


○摂取カロリー○
朝食…肉じゃが(肉なし)・磯部焼き2切れ《300kcal》
昼食…おろしすだちうどん《350kcal》
夕食…鶏ササミのサラダ《120kcal》
他…牛乳200ml《138kcal》・プロテイン《200kcal》
総摂取カロリー…《1058kcal》


○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2セット

水分の大切さは思案しているようなので
メンタル的な事をば・・・・。
風呂上りとかジョグ直後の体重は参考記録程度に考えてあんまこだわらない方が良い。
水分が無い状態での計量が当たり前になると無意識に水分補給が減っていくから。
やっぱ数字少なく出る方が気分いいだろうし
逆に数字出てくれないで半身浴追加って思わずやってしまうのが人情。
>>1なら大丈夫かもしれんが、
強迫観念になると破綻のきっかけになりかねないから
気を付けてもらえればよろしいかと・・・。

顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉顔の肉！！！！！！！
取れねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！！！！！
はぁぁ。。。

標準体重とやらより少し下くらいじゃないと取れた気がしないぞ
今から気にするもんじゃない

>>334
書き込みありがとうございます！体重計に乗るのは朝のみなのですが正直朝の計測がかなり億劫になりつつあります。。今は特に油断すると80キロ代にすぐ戻りそうなので本当夜の水分の摂取を控えてたりします。

>>335
豹変ぶりにﾜﾛﾀ

>>336
わかりました。なんか顔だけなかなか痩せてる実感がないのでいち位から落ちてくるんだろうと取り乱しました。。

>>338
今日は写真見ていつもより凹みました。こんだけ食事制限してるのになかなか。。こういう時期なんですかね。。取り乱しました、すみません。

なんか足細いね

>>341
骨格が華奢なんですよね。
撫で肩ですし、胸板も薄いのでお腹が出てくるとお腹の出っ張りが凄く目立ちます。

あはは。こんなに頑張っているのに・・・って気になるよね。

>>343
気になります。足から痩せてってるんですが、男なので足とか細くならなくてもどっちでも良いんですよね。早くジョギング復活させて取り戻したいです。

どこの脂肪から優先的に落ちていくかは、ぶっちゃけ運任せなんで気にしてたらキリないよ
焦らず取り組みましょう
最終的に腹がラスボスとなる人が多いみたいだけど（含む俺）

顔の肉はペットボトル体操をお勧め
自分は二週間前から続けてるけど
埋もれていた目鼻がくっきり出てきたｗ

マジでここの奴は皆親切だよな。
>>1はこんなに沢山のサポーターがいて恵まれてるよ。
こゆ類のスレは大概荒れるんだよ。
しかし平和なスレだわ！

お風呂とか暇な時に大きな口開けてあいうえおの口するの、
頬の肉に効くよ！声は出しても出さなくても良いです

あと歯磨きガムみたいなのいいんじゃないかなぁ？
味がなくなっても1時間位噛んでたら、結構顎回りとか頬とかシュッとしてきましたよ

>>345
おはようございます！

>>345
途中で送信してしまいました。
お腹の肉って凄く深いです(笑)
結構腹筋してるつもりなんですが、脂肪の凄く奥深くに腹筋が埋もれてます！

>>346
ペットボトル体操ですか！
ちょっと夜ネットで調べてきます！
ありがとうございます！

>>347
ありがとうございます！
みなさん本当に優しくて丁寧に教えてくれるので、有り難い限りです。

>>348
書き込みありがとうございます！「あいうえお」ですね。顔を重点的に意識してトレーニングしています。

>>349
ありがとうございます！歯磨きガムってちょって硬めのガムでしたっけ？アレ顎に効くから良いかもしれませんね！要はよく口や顔に負荷を掛けると言う事ですね！

今日は30日目の節目の日なんですが、接待にて夜データの書き込み出来ません。

>>356
いてらら

スレチだけどまだ若ぃのに接待とか偉ぃね
前にも出てたけど、自分が役員の会社ならそぅいぅのも
行かなぃとだめだもんね、大変だゎ！
頑張ってネ！

>>311
長嶋監督や西城秀樹は水分が不足してたんだよね。

どうでも良いけど本人は役員なんて一言も言ってなくね？
設計士だっていうから個人でやって代取でもおかしくないとは思うけど

1の接待相手がのんべぇじゃなかきゃいいね
先週末、朝まで飲んでたら週末ダイエットどころじゃなくてペース取り戻すの3日間ぐらいかかった

>>360そだね
>>215のヒトのカキコ見て>>1も否定しなかったから
勝手にそぅ思ぃ込んでた
関係ないしプライバシーの事なので
>>1にとっちゃ良い迷惑だね　>>1すまんね　でゎ！

>>1よ
ささみでなくても胸肉でもいいぞ。
安いし。

>>358
数年前、前回働いてた会社の専務と統括部長が独立すると言うので、それに誘って戴いて一緒に独立しました！その際に出資はしてますが15人位の小さな会社なので、何から何までやらないと駄目になりました(笑)

>>360
昨日は朝の4時まで飲みました。非常に「お酒と食」に関心がある方で参りました。3軒ハシゴして、帰宅は5時を回ってました。かなり食べて呑だので体重が気になります。リセットだ。。

>>362
胸肉も良いんですね。
鶏肉は好きなので鶏肉料理を発展させて種類増やしていきたいです！

今日も仕事、明日も仕事、3月って忙しいですね！では仕事で接待のカロリー消費してきます！

今日も仕事か寝不足ですな
お疲れ

1おつかれさま
呑んだ次の日は脱水状態で体重へる事あるけどその後なかなか落ちなくなる事がある
数日間は増減に一喜一憂せずペース崩さず頑張れ
鶏は胸でもモモでも皮とって蒸焼きかオーブンに機能あればウォーターグリルしたら最強
1の嫁さんは食事は協力的なの？

1月93からはじめた俺ももうすぐ69ｋｇ

>>369
すごい減ってるねー

>>367
ありがとうございます！
ボチボチ頑張ります！

>>368
鶏の蒸したのをポン酢で食べたりとか凄いヘルシーですね！
共働きなのでお互いなかなか料理出来ませんが、奥さんはかなり協力的です！奥さん細いので見習わないとです！

>>369
凄いですね！
停滞期とかなかったですか？
日頃どんな食生活や運動でそんなに痩せられたんですか？是非是非教えて下さい！

>>373
足の調子はどう？

>>374
足は歩く分には全く痛くないです！
たまに小走りになってみたりするんですけど、違和感ないです！なので月曜日からまずウォーキングから小走り位から再開する予定しています！

>>レスくれた方々
ウォーキングから帰ってきたので自分のやったことをちょっと書いてみます
スペック　38才男　175cm　93→71　開始は1月4日（この辺に意思の弱さが出ています）
きっかけ　年末に子供の学資保険に入ろうとしたら断られた（コレステロール値が高かったため）
会社からも二次健康診断受けろといわれていたので、受診ついでに医者と話したらコレステロール↓＝体重↓
とのことで一念発起

運動　ウォーキング　平日昼45分　夜90分以上　　休日昼60分　夜120分以上　大体時速6km
食事　朝　ご飯軽く一膳、納豆半パック、味噌汁　　昼　小さめの２段の弁当箱にご飯と、おかずは半分が野菜、半分が動物性
夜　ご飯軽く一膳、揚げ物以外のおかずはなんでも割りと普通に、ｶﾛﾘｰ計算とか苦手でしてないのですが多分1,500/日ではないかと
お酒大好き人間で以前は3色以外に、ビール350×6本、焼酎、ワイン、ツマミ山盛りでしたが、現在は停酒中

子供の名前つぶやきながらせっせと歩いていますが、最近ちょっと疲れてきたので他の頑張ってるヒトを励みにしようと来てみました

停滞期は無かったですねー、トイレの関係で一時的に増えたことはありましたが（失礼）
順調に右肩下がりで減っていくので割とモチベーションは保ちやすかったです

もともと減量が目的ではなかったのですが減らしてみるとこれもなかなかいいもので
63〜64まで落としてから、多少筋トレと食事を戻して66〜67を維持したいなあと思っとります

>>376
食事のバランス取れてますね
運動も有酸素で、理想的な感じだ

>1さん、接待お疲れ様でした
今日の測定がドキドキですよね、でも意外と増えてないこともあるし、もし増えててもまた頑張れば大丈夫です
私はだいたいここで｢あ、もうだめだ、もういいや｣と諦めちゃうことが多いので…

>376さんもすごいですね
一ヶ月に10キロずつ落としてるペースですもんね

>>376
返信ありがとうございます！凄い徹底されてますね、何よりペースが凄い早いですね！僕は、ジョギングで足を駄目にしたので、ウォーキングにも長い時間やればそんなに効果があるんですね！食事制限と有酸素運動ですね！

>>379
書き込みありがとうございます！今日の測定は朝やったんですが、そりゃぁもう酷いもんでした。ここからまた取り戻すの大変ですがまた頑張ってやっていきます！

3月16日(30日目)
○身体データ○

体重…79.3kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…55.9�s
基礎代謝量…1689kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.0�s
目標体重まで…11.3kg
開始時から現在までの差…-9kg

○摂取カロリー○
朝食…鶏ササミのサラダ《150kcal》
昼食…おろしすだちうどん《350kcal》
夕食…沢山《？kcal》
他…《kcal》
総摂取カロリー…《？kcal》

○運動○
なし

3月17日(31日目)
○身体データ○

体重…81kg
体脂肪率…27.0％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.0�s
基礎代謝量…1698kcal
体内年齢…44歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…13.0kg
開始時から現在までの差…-7.3kg

○摂取カロリー○
朝食…なし《kcal》
昼食…もやしと豚肉の炒め物・ひじきの煮物・鶏の照り焼きチキン・白米(茶碗半分)《600kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》
他…なし《kcal》
総摂取カロリー…《750kcal》

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

昨日の接待が非常に痛いです。
16日には79.3キロだった体重が今日の朝81.0って。
10日前に戻ってしまった。
お酒って凄いですね。
目標値では3月27日までに80キロ切ってれば
目標達成なので、まだまだ大丈夫だ！！と
自分を励ましながら保っています（笑）
仕事も明日でひと段落するので、また頑張ろうと思います！

>>384
ちゃんとダイエットしてるからすぐ落ちると思うよ。
10日前の体重に戻ったのかも知れないけど、2、3日で戻るはず。

たぶん

>>384
体重増えたから凹んでるかもだけど、朝計測で
その数時間前の明け方まで飲んでたんでしょ？！
それなら尚更だよ！大丈夫大丈夫！
目標クリアしてるなら、全然順調じゃん(^^)

たっぷりうんこすればいい

1日で1.8キロ戻って
翌日に1.4キロ回収したことあるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと少なめに食べて運動を気持ち増やしたくらい。
70キロ台と60キロ台の攻防をしている時であった。

私だったら79キロが83キロ位まで戻ってる自信ありますからwww全然大丈夫ですよ♪
めげずに頑張ってくださいね

>>385
朝計測したら、ある程度戻ってました！ただお酒が残っていたみたいです、ありがとうございます！

>>386
朝の計測である程度は戻ってました！目標からまたリード出来るようにまた努力します、ありがとうございます！

>>387
2キロ近くの排便出たら楽しそうですね！

>>388
朝計測したら、全く同じ用な数字で戻ってました！ありがとうございます！

>>389
落ちるスピードが遅くなってきた中での増量だったので凹みましたが、朝計測したら戻ってました！

3月18日(32日目)
○身体データ○

体重…79.7kg
体脂肪率…26.3％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…55.7�s
基礎代謝量…1684kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.0�s
目標体重まで…11.7kg
開始時から現在までの増減…-8.6kg

○摂取カロリー○
朝食…ゆで卵・食パン・サラダ《400kcal》
昼食…焼きそば・サラダ《600kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》
他…特になし《kcal》
総摂取カロリー…1150《kcal》

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

今日は中抜けして、夕方に帰宅したので早めの更新です。
今日の夜中で仕事も落ち着きそうなのでダイエットに集中出来そうです！

体重落ちてんじゃんw

体重元に戻ってるねww
良かった良かった！
仕事一段落したら、またダイエット集中力できるねw
また写真アップ楽しみにしてるよ♪

ドラゴンフラッグやってる？

>>397
そうなんです！
なんとか70キロ代に戻りました！
計測数時間前の水分がそのまま体内にあったみたいです！

>>398
ありがとうございます！
写真アップは忙しくさぼり気味なので、またアップしていきます！

>>399
それ何ですか？

ようやく仕事一段落したので、またダイエット集中出来そうな感じです！明日からはウォーキングから始めてジョギングもそのうち復活出来れば良いなと考えてます！

>>403
私もウォーキングをやってますが、姿勢よく大きく手を振って大股で歩けば意外にカロリーは消費できますよ。
ジョギングと違って膝に負担もかかりにくいですしね。お試しあれ。

同じような体型で、目標も同じ参考になります。
最初の写真と最後の写真比べるとどれだけ変化したかわかりやすいですね（＾＾）

運動と食事制限でお腹はへっこむけど、皮下脂肪はなかなか減らないのは内蔵脂肪が多いからかな？

>>404
何せ今回足首と膝をやってしまってるので、負担が掛からなくてカロリー消費が良いのが良いです！
腕振って歩きますね、ありがとうございます！

>>405
是非是非共に頑張りましょう！
お仲間がいると思うと本当に心強いです。

２年ほど前にちょっといい自転車買ったんだが「プッｗ叉焼が自転車乗ってるｗ」って笑われそうなので
痩せるまで乗れない・・・

なぜそんな独り言をここで・・

>>408
で？って言う。

>>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい

>>408
マウンテンバイクならOKじゃない？
でも自転車みて笑った事ってないなデブが小径車乗っててもサーカスの熊みたいでかわいく見える
ただ、デブのスクーターだけは笑っちゃうし運転してるとうざい

すみません

>>411
大事なことなので？

放置気味すみません。
ようやく多忙な日々が終わりました、昨日は家帰れなかった。。
徹夜明けで猛烈に眠たいので取り敢えず寝てまたデータ書き込みしたいと思います！

お疲れ様。

忙しいのかな？と思ってました
書きこみできる時に書いてくれたら大丈夫ですよ、楽しみにしてますが無理しないでくださいね

お疲れさん！
3月やもんねぇ、特に忙しいよね！
仕事てなかなか予定通り行かないしね。
責任ある立場なら尚更だよね。
今日はゆっくり休んでね。

嫁相手にカロリー消費中

>>419
www

私も今日からがんばります！44キロ！目標40キロ(*･ω･)ﾉ

身長にも拠るだろうけど、このスレは肥満から標準体型へのスレだから４４→４０は嫌味にしか聞こえないと思うよ

身長１００�pかもよ

ｰ44キロならわかるけどねぇ…

>>421
【30kｇは】40kｇ台のダイエット2【目指さないよ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/

>>421
�@痩せなくても大丈夫なんじゃない？！
�A十分細いと思うよ！
どっちを言って欲しいの？！

相手すんな。
>>421は、>>1の人気に嫉妬してる、ただのかまってちゃん豚だ。
ｽﾙｰが正解

いいスレをみっけた。
年齢体重、最初の>>1とほぼ同スペです。
身長は170cmですが……。

参考にさせてもらいます。

スレ主そろそろ起きないかな…

3月21日(35日目)
○身体データ○
体重…79.2kg
体脂肪率…25.9％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0�s
基礎代謝量…1687kcal
体内年齢…37歳
骨量…3.0�s
目標体重まで…11.2kg
開始時から現在までの増減…-9.1kg

○摂取カロリー○
朝食…サラダ《100kcal》
昼食…明太子うどん《500kcal》
夕食…鶏ササミサラダ《250kcal》
他…特になし《kcal》
総摂取カロリー…《850kcal》

○運動○
ウォーキング…2.5km
ジョギング…2.5km

ようやく仕事も落ち着きました。
こんなにハードなのは久振りでした。。。
ちょっと放置気味すみません。
この数日はダイエットメニューではなく普通の食事にしていたので、
体重もそんなに減っていません。
今日はホント久しぶりに外で歩きとジョギングしてきました。
最初の2.5kmはウォーキングで次の2.5kmはジョギングしてきました。
膝も足首も特に負担なく出来たと思います。

僕が普段ジョギングしながら聞いている曲は
キマグレンのLIFE
北斗の拳の愛を取り戻せ
レディガガのPoler Face
EXILEのライジングサン
坂井泉の負けないで
AKB４８の風は吹いている

なんですが今日はテンションが上がり過ぎて
EXILEのライジングサンのダンスをやっている体で踊りながら走っていました。
勿論全く踊れません。。すれ違った人はさぞ奇妙だったでしょうね。。。

明日からまた写真のアップも開始していきたいと思います。
ホント応援して戴いている皆さんありがとうございます。
また凄く頑張ります！

よーぅ(´∀｀
なかなか更新無かったから、正直この多忙さで
このままフェードアウトしちゃうんじゃないかと
思ったょww
また再開するみたいで、こっちもテンション上がったさw

>>433
いえいえ、でもこの数日間はホントにイライラしてましたね（笑）
疲れマックスでダイエットとかそれどころじゃねぇよと思ってました（笑）
なので御飯は普通に食べてました。
それよりも煙草が増えて増えて大変でした（笑）
自分の甘さを痛感しましたよ。

それでいいんだよ　ガス抜きは必要
むしろたまってくると｢場合じゃねえよ」みたいな感じになってしまう

>>435
「場合じゃねぇよ」ってなってましたけどね（笑）
今回思ったのがダイエットなんて、食事制限して走っていたら痩せるだろう！
食事は毎回の事だし走るのも一日のうちの数十分だ！
とかおもってましたけど、「ダイエットに集中できる時間」
って必要なんだなとホントに思いました。
集中出来る時間と言うか、ダイエットと正面から向き合える気持ちの余裕と
言うか。。。うまく言えないですけど。

>>434
そんなけ忙しかったならしょぅがないさ。
そこで我慢するとマジに大爆発するからねww
ライジングサン踊りながら前から走ってきたら
通報もんだょww

ダイエットやジョギングの前に禁煙だろｗｗ
そんだけ食事制限できるんだからパッチ貼ってガム噛んでりゃ2週間でやめられるぞ

>>437
奥さんと一緒に歩いていたんですが、奥さんは30ｍ位離れて歩いていましたね。
連れだと思われたくなかったのでしょうね。
>>438
子供がまだいないので、子供が出来るまでには辞めようと思っているんですが
本気で禁煙考えた事はなかったですね（笑）
このダイエットが成功したら禁煙やってみようかな（笑）
辞めれる気が全くしません（笑）

>>438
同じ事を思ったが、今はダイエット集中でいいのでは？
二兎追うものは、と言うし。

このスレ、読んでてすごいやる気出るので、主さんが戻って来てくれて嬉しいです。
目標体重まで頑張って下さい。

俺は1日ハイライト30本18年吸ってたけどｽﾊﾟｯと止めて6年目
今でもタバコ吸う夢見てガバっと起きる事あるなｗ
まあ俺は仕事のストレス無いから簡単に止めれたけどストレスあると難しいのだろうな
会社でもタバコ止めれないヒトはやっぱりいつも忙しそうだｗ俺は閑職だけど

>>1
俺も今日から勉強させてもらいます

>>440
恐縮です！
ダイエットされているんですか？ともに頑張りましょう！
今心霊ビデオ見ながらルイボスティーを1.5リットル飲み干しました。
最近ちょっと便秘気味で。。。
今までストレス溜まると胃に来て下痢だったのですが、珍しいです。
あ、心霊ビデオ観賞は僕の昔からの趣味です（笑）

>>441
僕の親父も結婚25周年の記念日に30年間吸っていた煙草を綺麗に
スパッとその日に辞めました、意外にそういうもんなんですかね。。。
本気で辞める気なかったにしろ僕みたいにグズグズしてる方が
辞めれないのかもしれませんね。

>>440
いえいえほんと恐縮です。
僕はただただ気合いがあれば出来る！！
と考えて最初始めたので何の知識も無いので。。。
でもここの皆さんに色々教えて貰ってようやくちょっとずつですが
勉強させてもらってます。
一緒に頑張りましょうね！

>>443
ダイエット決意できたみたいに、いつか禁煙も決意できますよ
とりあえず今はダイエットに集中ですね

せやな
あれもダメ、これもダメ
ってなると一気に難易度上がる気がする。

>>445
気づいてみればあと65日間なのであんまり時間ないですね！！
ありがとうございます！
煙草もどうせいつかは卒業しないと駄目ですもんね。

>>446
取りあえず今はダイエットやります！
目標体重成し遂げることが出来れば自信にもつながると思いますしね！

しかし主が戻ってくるだけでこんなにレス伸びるんだねww
言い方悪いけど、只のダイエットしてる人だょ？
こんなに荒れないスレもなかなかないよねww

主体重の割に体脂肪多いね！
俺も同じ身長で体重９０ｋｇあるけど体脂肪は２４％

筋トレもちゃんとやった方がええかも知れませんね！

>>450
同じ計測器、同じ条件じゃないと比べようもないぜ？
172/61の俺のデータで
ジムで計測＞14％
OMRON＞19％
TANITA＞15％
TANITA（アスリート）>12％
だいたいこんな感じ。
体脂肪率も順調に減ってるし筋肉量も体重減に比べてみたらそんな悲惨でもないな。
ただ、まっさきに落ちるであろう内臓脂肪レベルが思ったより落ちてないかなーってのが感想。

>>449
只のダイエットしてる人です！
皆さん本当に暖かいです。

>>450
もうすぐ誕生日なので、奥さんにベンチプレスをお願いしてる所です(笑)

>>451
内臓脂肪確かになかなか落ちてないですね。皮下脂肪と内臓脂肪ってどっちが落ちにくいんでしたっけ？！

男は皮下脂肪が落ちにくいって言うのが定説。

>>450-451
まあ、体重体脂肪率より体型を重視した方がいいよなぁ。

170/85kgのピザだが、
ジムの大仰な測定器(ゼウスとかいうやつ)＞14%
ジムのちょっと良さげなオムロン製体重計＞19%
家のオムロン製体スキャン＞22%
実家のタニタ＞17%

ものによって最大8%も違うとか参考にならんw

>>455
なるほど、皮下脂肪ですね。

>>456
そんなに違うんですか！
でも確かに筋肉は本当ないと思いますね。ずっと同じ体重計で、どれだけ減ったかですね！

みんながんがれ応援します

>>456>>458
確かに家庭用の体脂肪計じゃ目安にしかなりませんな

ジムに置いてあるやつはかなり正確らしいけどどんなんやろ？

あくまで目安として考えて、毎日写真撮って見た目で判断してったほうがいいかもね

家庭用の体脂肪計は数値そのものより
同じもので測り続けて推移をみるくらいのものと思ってる

俺は体重と体脂肪率、朝と夜の２回測ってその平均を取ってる。
少しでも誤差をなくすためにね。

3月22日(36日目)
○身体データ○

体重…79.1kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.6�s
基礎代謝量…1711kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…11.1kg
開始時から現在までの増減…-9.2kg

○摂取カロリー○
朝食…サラダ《100kcal》
昼食…きつね蕎麦《500kcal》
夕食…寄せ鍋《350kcal》
他…牛乳《150kcal》
総摂取カロリー…《1100kcal》

○運動○
ウォーキング…2.5km
ジョギング…2.5km

おばあちゃんみたいな食生活だなｗ

1はプロテインの摂取やめたの？
この食事なら間食で50gはタンパク質とった方が良いと思うよ

カロリー少なすぎない？

俺は年末91キロから今日現在で74キロ迄落としたけど、(身長は>>1と同じ178cm) カロリーは１日平均1300から1800はとってましたよ。

ご飯の量を普通茶碗で半分から三分の一に減らしてるだけで、おかずの量は、変えてない。(デブ時代は丼二杯)

有酸素運動はウォーキング一時間から二時間。
筋トレは腹筋、腕立て伏せ各50回

性格的に大雑把だから、たまに１日1000キロの日や2000キロ近く摂取してるときもあるけど、リバウンドしたくないから、通常の量からあまりかえてない。

俺が意識してるのは、なるべく身体を動かすこと。

こんだけで、74キロまで簡単に痩せたから、>>1さんも通常の食事量に戻った際は気をつけて下さいね。

3月23日(37日目)
○身体データ○
体重…79.0kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0�s
基礎代謝量…1701kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…11.0kg
開始時から現在までの増減…-9.3kg

○摂取カロリー○
朝食…コンソメスープ・サラダ《200kcal》
昼食…明太子おにぎり・いなり寿司《400kcal》
夕食…焼き肉《1500〜2000kcal》
他…《kcal》
総摂取カロリー…《2500位kcal》

○運動○
なし

なんだ？付き合いか？
良いなぁ焼き肉

>>464
最近、普通に食べたり、ほんと粗食な日だったりバラバラ
な事が多いですね。
>>465
またプロテイン摂取していきます。
何か、忙しいのがなかなか終わらなくて困っています

ってただの言い訳になっちゃいますが。

>>466
詳しく体験談ありがとうございます。
食事は普通よりちょっと少なめで、運動メインで痩せるのが一番
健康的ですもんね。
最近は忙しすぎたり、接待やなんやかんやで体がもの凄く疲れています。
食べたいけど、食べたら太る。でも体がしんどいので満足に運動も
出来て居なく、なんかどんどん駄目な方向へいってしまいそうで。。。

今日は職場の歓送迎会でした。
焼き肉屋だったのですが、ストレスからかかなり食べてしまいました。
何か上にも書いたのですが多忙が終わったと思った仕事がトラブルとかクレームばかりで
なかなか解放されず、自分でもわかるくらい物凄くストレス溜まって何かに
当たってしまい、大爆発しそうです。今日の焼き肉の食べっぷりは
周りの人からも軽く引かれてたみたいで
何回も「大丈夫ですか？」「何かあったんですか？」
と会社の人に聞かれてたんですが、うまく答えられず何か
「うるせー、ほっとけよ」と自暴自棄みたいな感覚でした。
表向きは「大丈夫だよ、久しぶりのお肉で旨過ぎてさ＾＾」
とか言ってたけど。
と、こんな事社会人なら誰でもある事なので、いちいち愚痴ってしまって面倒なのですが、
食べたら太るから食べない、忙しくて体がしんどいから運動する元気がない。
どんどんストレス溜まって今日みたいに暴食して。。。
今結構苦悩しています。

自分が甘いのは分かっているんですけど何か乗り越えるコツみたいなのって
ありませんか？結構切実かもです。

すみません、宜しくお願い致しますm(__)m

脂ののった肉ってすんげーカロリーだから
ひくほど食べたんなら1500〜2000kcalですまないとおもうんだけど。

>>470
>何か乗り越えるコツ

食べたことがストレスになったらもったいないから
食べてもﾁｰﾄﾃﾞｲだと思えばいいんだよ

毎日チートデイなら駄目だけど、たまにならむしろダイエットに効果があると考えたほうが幸せ

俺も肉くったりお菓子いっぱいたべた日、だるくて運動できないときあるけど
気をとりなおしてまた今までのダイエット続ければたいした影響がないどころか
ﾁｰﾄ後、落ちやすかったりする。

かなりストレス溜まってるぽいね
もしかしてこのスレが重荷になったりしてないか・・・
応援してくれるヒトが多いだけに、逆にそれに答えられてない
って言う焦りとかさ・・・
無理しないでなマジで

仕事の方が落ち着くまでここやダイエットのこと忘れてもいいんじゃないか
まだ若いし元々深刻なほど太ってるわけじゃないしね
ストレス性の胃の疾患やると大変だから

1さんは、太った原因もストレスによる過食ですよね。
ストレス　過食　対策でググると対処法が色々出てきます。

俺とは性格や生活環境が違うから、痩せ方のアプローチは違っても、目標は同じ標準体重。
そして重要なのは、標準体重はゴールではなく、元の体重戻っただけ。

今後も太る原因となる、過食ぎみを減らすなら、ストレスを減らすこと。当たり前だけど。

仕事先も当然変えられないでしょうから、冷たいようだけど、自分にあったストレス解消法を見つけて乗り越えないとデブまっしぐら。

それと、大きく勘違いしてるけど、一時的にドカ食いしようが、俺らぐらいの身長があれば全く問題ないし現時点の79キロでも回りから太って見えないんじゃない？

性格的に完璧主義なようだから、しなければならない。こうでなければいけない。と全て完璧じゃないと力入りすぎな感じ。

体重なんか多少多くても、健康に影響ないんだから、力抜こう。

ちなみに俺なんか、体脂肪もわからん。アナログの体重計しかない。
3,4キロなんか誤差の範囲やしね。

お互い気楽にいきましょう。

１日食べ過ぎたからと言ってまた振り出しに戻る
って訳じゃない。
ちょっと休憩だと思ったら？
ずっと全力で走るなんてムリなんだから！
>>1、100キロのマラソンだと思えば良いよ！

１００日間と宣言しているから焦る気持ちは分かるけれど、
今の忙しさがずっと続く訳ではないでしょ
落ち着いてまた頑張ろうと思える時まで
今の体重から増えなけりゃいいや位に思っといて、
ある程度（基礎代謝分くらいまで）自分の好きなものを食べながらやり過ごすのがいいと思う
今の１さんの体重ならもっと沢山食べても維持できるよ

食事制限するあまりストレス溜めて過食して更に太る、ということほど馬鹿なことはないよ

そうすると今37日目なら37キロ地点だろ？
100キロ全力疾走出来る奴なんていない
まだ先は長いよ、ゆっくりしようぜ
>>1結果を見てみろ！37日で9キロも痩せて
んじゃん、>>1の努力した結果じゃんか

メンタル弱いな、まさに紙メンタル

ずっと今日までROMってて初めてレスするけど、何人か言ってる様に主はかなりの完璧主義者
に見えるね。
それに性格上結構ストレス溜めやすいタイプだと思う。
正直期間決めて、沢山の人に応援してもらってやってるんだけど、
完璧主義な性格だけに
「それに答えなければならない」
「ちゃんとしなければならない」
「応援してくれてる人の気持ちに絶対答えなければダメ」
とか思ってそれが重荷になってないかい？
このスレ読んでるとほんと荒れてないんだよ。
なかなかないよ、こんだけ平和でほのぼのしたスレは。
て言うか良いんだよ！
もっとリラックスして考えてみようよ、良いじゃん！
そしてここは所詮2ちゃんねるだよ？
もし重荷になってるならもう無理だと思ったら、放置すれば良いし、
顔も知らん人ばかりだしさ、義理なんて感じて欲しいと思ってる人なんていないよ。
只、みんな主をホントに応援してるし、主を見て自分自身のモチベーションをあげてる人も沢山いる。
ここはダイエット板、みんな仲間だよ！一回や2回つまづいただけで、誰も何も言わんよ。
>>479みたいに自分と同じフィールドでしか考えれないヤツ以外はねｗｗ
ダイエット経験者なら誰でも「あぁ、そんな時あるあるww」で終わりだよ。
もうちょっとリラックスリラックス！
なんか上から目線みたいになってごめんね。なんか主が努力の人だけに、放っとけなくてな。

またROM専に戻ります！
でわでわ！

ストレス抱えながらダイエットなんてしてたら
確実にリバウンドだな！！

運動してるとかなりストレス和らぐんだが…

ストレスが食にいったらもう誰にも止められん

まあ、あれだ
この調子で続くなら
50日延長します＞＜；；；；！！！！！
って言ったとしても付き合うよ＾＾＾＾
意志の強い>>１実行力のある>>１
いろんな意見も飛び交ってるけど
自分の・・・・自分が・・・・信じた方法で目標達成してくれ。
応援してるぞ！

自己弁護酷いなｗｗｗ>>480
普通に失敗するパターンだけどねｗコレ

http://www.imanimiteroyo.com/news_q3qTbU9q7.html

4．目標を高く設定している。
高すぎる目標はなかなか達成の実感が得られず、ストレスになってしまう。中国の調査結果によると、徐々に減量ペースを上げた人のほうが、最初から高い目標を定めた人より、より減量に成功したというデータが出ている程だ。

以上4つの誤解を踏まえて、結果が出なくて悩んでる人は今行っているダイエットをもう一度見直し、仕切り直してみよう。

>>1ストレス解消にスーパー銭湯とかどうですか？
時間がなかったら家のお風呂でもゆっくりしてくだいね

ヌクモリティ

ずっとROMってました。
主、ストレスためすぎないでね？
自分もダイエットしてて、食事制限してたとき、1日1100kcalとかでかなりストレスになったよ。
結局リバウンドしてしまったけどね....
一生この食生活を続けていくなんて無理なんだからさ、
肩の力抜いて、もう少し適当になってもいいと思うよ。
ここのみんなは、主を応援してるし、成功して欲しいと願ってるけど、
まずは主の身体と心を第一優先にしなきゃだめだよ！
うまくいえないけど、とにかく頑張りすぎないで！
主の健康を願ってるよ！

メタ坊　葬式で寿司を食いすぎリタイアｗ逃走
>>1　歓送迎会で（周囲がひくほど）焼肉を食べまくってリタイアｗ逃走

禁止されている個人スレを立てる奴ってやっぱりみんなこんなもんだよな

うん。やっぱりなといったかんじ
>>480はリタイアさせたくてわざとこんなことかいてるんだろうと思ったわ
報告のプレッシャーで挫折を食い止めてるようなもんだったろ

>>487
リバウンドしたやつってなんで
＞一生この食生活を続けて
いかなきゃいけないとおもうの？
どういう理屈で一生 摂取＜消費にしなきゃいけないの？
そんな生活一生続けたら骨と皮になって寝たきりになるんじゃない？

さぁようやく荒れてきましたw
自己中な奴らが集まってきた

別にそんな言い方する事ないじゃん。4〜5日くらい休んでもいいと思うけど

>>1
お疲れさまです
まだ折り返していない（50日間経過していない）のに、イライラから来る過食衝動がコントロール出来なくなってきたのでしょうか？
怪我で脚も痛めてるんでしょ？
無理しすぎてないかな…。心配です

今は、いったん維持期（消費カロリー＝摂取カロリー）に変更して今の体重キープに切り替え、二〜三週間位してから減量再開する方が良くないですか？
限界に挑戦し、ゴールとともにプツリと切れて全てキャンセルだなんて、悲惨ですよ
大切なのは「目標体重に到達し、維持していけること」ですよ
理想を高く掲げ、無理なら適宜軌道修正して最善を目指す。宇宙ロケットもそうやって飛んでますよ

「形式を整えることにこだわ」ったり、「最初に口にした計画が少しでも乱れれば失敗だ」みたいに無理をして、
上手く行かなかったらもうムチャクチャで元通り過食するんだ、みたいな考え方に陥ってませんか？
真面目さの裏返しなんだろうけど、そんな白か黒かの極端な考え方が、今行き詰まっているのでは？

体型を変えてそれを維持するというのは、考え方や生き方をチェンジするという事ですよ
100日間耐えて耐えて生涯最低体重を叩き出し、あとはまた太っていいのならばこのままやってもいいでしょう
でも、勿体ないですよ。今みたいなピンチこそが、変わるチャンスなのですよ
100日が114日になっても>>1はちっとも失敗じゃないし、結局はそれが自然なのですよ

両極端（「我慢我慢で食わない」か「歯止めなく食う」か）の間は、簡単に移れるものなのです
>>1さんは、中途半端な「とりあえず」維持の状態が苦手なんでしょ？でもまさにそれこそが、今あなたに課されている試練なのですよ


今、形式や体重減少速度を整えることにこだわるのか？
石にかじり付いてでも目標を達する（痩せて維持出来る生き方に変わる）のか？
ダイエット後にもあなたの人生は続くということを、よく考えてください
変わることは負けではありません。それこそが、変化に挑む勇気なのですよ

ほんとおまえ長文かくのすきだね

長文、連投すみません
時間がないので長い文章になりました。お許しください

「自分の決めたことを変えるのは負けだ」
「他人が何を言おうと、自分の筋は貫くべきだ」
そんな頑固者の姿勢は格好がよいですが、これはテレビやイメージが作り出した虚像ですよ

他人のアドバイスは聴いたようなポーズだけで、実際は何も本質変える意志は無く、意固地を貫くのがベストだと思いますか？
それは、あなたの理性から来る言葉なのですか？
誰かのメッセージを盲信しているだけではありませんか？

自分の信じたやり方だけを信じて成功する人もいるけど、失敗する人はもっとたくさん居るんですよ
偉そうに御託を並べるのは「運が良かった成功者」と「無責任なマスコミ」と「べきだ思考を押しつける親」だけですよ
そんな呪縛から離れ、自分の頭で考えて、自分が本当に正しいと思える選択を自由に行い前に進んでいく

今まさに、そんな大人になるチャンスなんですよ！
そこを変え、健全なストレスマネージメントが出来れば、食ってストレス発散も減るはずですよ

捨てるならスレをたてるな
他の人も使えるように単に100日間ダイエットにしとけばよかったのにな

もうこれでおしまいにします
長くて書ききれなかったから三レスに渡りました。すみません

今のペースを続けて得られるのは、「自分への言い訳」と「２ちゃんねるでの良い気持ち」だけではないですか？

「最初に決めたことを一生懸命本気で死ぬほどがんばったんだから、結果には捕らわれまい」
と自分に言い訳をして、今までのやり方を何も変えない
…それは実は、一番楽なやり方なのですよ

ここで100日間スタイルを変えずに貫いて、罠あり本気ありの励ましを浴びせかけられて、あなたは良い気持ちなのかもしれません
「破滅への道は善意で敷き詰められている」という言葉を貴男に贈り、終わります
スレ汚しスンマセン

喫煙者という点でもう自分に大甘の屑男って確定したじゃん
こんな奴にダイエットなんて無理だったんだよ

俺には最初から分かっていましたｗ

>>1別にたまに暴食するぐらい問題ないよ。
またいつもどおりダイエットすればいいんだから。
すぐに以前と同じペースに戻さずとも、徐々にでも全く問題ない。

自分のペースで、気分が乗ったら再開すればいいんだから。

…なんつーか、ちょっと躓くとここぞとばかり変なのが沸いてくるな
まぁそういう奴等は自分がダイエットに成功しないもんだから、他人の足引っ張りたいだけなんだろうけどｗ

足引っ張るもなにも逃走してるじゃん
逃走の手助けしたやつのほうがよっぽどダイエットを失敗させたがってるようにみえる

まさかこんなスレがあるとは…。
自分も170cm90kgのデブですが、kazu氏の動画みてダイエットはじめましたよ。
blogに書いてある内容の食事と運動で、１週間で5kg落ちた。
ただ、kazu氏は元々筋肉質で体脂肪率も低いので、同じペースで落とすのは無理そうだけど。

>>502
逃走？

やはり俺が最初に言ったとおりになったな

9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/22(水) 15:17:01.59 ID:qT5IhpGa
また単独スレたてやがった。
たて捨てがあまりにも多いｗｗ

誰が逃走したの？
ここの主は 多 忙 なんだと思うよ？あなたと違ってねwww

>>505
…お前1か月もスレ主が逃走するのを今か今かと待ち構えてたのかｗ
根性腐ってるなｗ

>>506
思うって？アンタ>>1の知り合い？ｗ
俺と違う？俺の知り合いだっけ？何お前？気持ち悪い奴だなｗ

>>1逃走ｗ
俺大勝利

悪い >>9は俺だｗ

主が屑なら取巻きも屑だなあw

主そろそろ書き込んでくれないかなあ。
俺結構楽しみにしてんだよな。

先月中旬から食事を、一日、おにぎり１個だけにして
今現在、90→82.7まで落とした。
身長が160。
90kgいった時には、靴紐も腹が邪魔して結べなかった。
運動なしだから引き締まるとかはないんだけどね。
来月中には、末には70kgに行きたいところなんだけど…

因みに>>1じゃないよ。

>>1は、逃げ出すのか？
逃げる言い訳してもつまらんぞ
口だけ男なのか？？
メタ坊とおなじ、自称社会人のメンヘルちゃんかしら（ﾜﾗ）

今こそ、強い意志で突っ走るべきだろ
>>1は、100日ダイエットを挫折させようとする甘たなきゃダメだろ
男なら初志貫徹！

>>513
すごいね。体力は大丈夫なの？
俺には絶対まねできない。

>>513
素直に有酸素やったほうがいいと思うんだが

こういう単発スレって、立てるのはルール違反だよね？
>>1は、ルール守れない人なの？

ルール守れない方は、退場してください。迷惑です

もうしてるっぽいから

>>513
そうゆう痩せ方だと体に変な肉が余るよ、有酸素運動やったほうが引き締まっていいよ

主はインフルエンザじゃないのかな
いや…そんな気がするだけだ

>>490
そんなこと誰も言ってないじゃん

書く

>>1だから無理するなって言ったのに。

最初のほうでネガティブな事言った者だけど、いきなり運動したりカロリーを馬鹿みたく抑えるからこうなる。


一日2000食ったって痩せていくんだから、ゆっくりやるべき。二、三年かけて。

なんで挫折したムードになってんのw

忙しくて2ちゃんどころじゃないんだろ。
俺らと違ってw

前にも数日書かなかったことがあっただろ？今回もそれだろ
仕事もあるし、家庭もあるわけだし
挫折とかするときは>>1はちゃんと書きそう

>>525
私もそれ言いたくて昨日｢あなたと違って多忙なんだよ｣って書いたんだけど、日本語不自由な人が｢おまえは>1の知り合いか？俺の知り合いか？｣ってwww
人の足引っ張る事や、人が挫折した(と思いこんで)のを叩いて嘲笑うような人達とは会話が成立しないんだなぁと実感したわ

大丈夫、ここの主は絶対にダイエットも達成する！
一日に何度も２ちゃん見て、何度も書きこみできる暇人には想像もできないほど多忙なだけ

すげえ自分に賛同するレスにだけレス返すんだ
日本語不自由なのは自分だろｗなんで他人のせいにしてんだよｗ

事実を見ないで勝手な想像で人を罵倒するのかねー
喫煙者で屑の>>1が挫折して逃走したのは「事実」ｗ
そうやって都合悪いことから目を向けてるから
お前はデブなんだよ

あー、酷い誹謗中傷されてるわ俺

他人の言葉に便乗して
>私もそれ言いたくて昨日｢あなたと違って多忙なんだよ｣って書いたんだけど、

日本語不自由なチョンは半島に帰れよｗ

無能な人ほど無駄に忙しがるよね
うちの会社にもいるけど

>>1はお前と違って忙しいんだわーｗ
忙しいんだわーｗ

酷い侮辱受けたわ

粘着に絡まれて怖い

>>528->>532
>>1粘着してるのはあんた
暇ならダイエット日記書いてろデブ

>>533
あー、やっぱり粘着しているのは>>1でしたかｗ
ネチっこそうな文章書いてたしやっぱりって感じ

正しくは
>>1｢に｣粘着してるのはあんた

です

>>534
都合の良いデブ脳だな
>>1に嫉妬するのはみっともないぜ

>>536
いやお前が自分で書いたんだろｗ
頭蓋骨の中身まで脂肪なのかお前は

リアル基地外が登場した

>>538
お前もそう思う？
この日本語が不自由な ID:fXwhdQ+5 って
でも基地外とか言っちゃ駄目だよ、頭の不自由な人っていいなさい

まあ落ち着け
まず前提として、社会人らしいのに簡単なローカルルールも守れない
基地外>>1

当然その取り巻きも基地外

すごく論理的です

理由があるからルールがあるのです

糞あれててﾜﾛﾀ

>>539自己紹介乙＾＾＾＾＾＾＾＾＾
廃墟で1時間に10レスとか、すごく気持ち悪いです＾ｑ＾
だいたい>>１はもうデブってほどでもないんじゃね？

いやデブだろ
人の書き込み数チェックする人のほうが気持ち悪いと思いますよ＾ｑ＾

>>1を擁護してる人って一度消えたら２度とでてきてないけど
>>1が自演してるとも考えられるねｗｗｗｗ

この荒れ具合を見ても戻ってくるようなら根性あるな

>>XFGgWZsO
いーからさっさと出て行けよデブ

このスレに感化されて3月3日88.6k31.6%からダイエットをスタートした35のオッサンだけど
勝手に1をライバルにして同じ5/25までに68キロ目標に頑張っているけどライバルが忙しそうで寂しいから1のテンプレ使って自分の晒してみる
減量のペースは近いけど身長は171なんで見た目は1には敵わずまだまだデブです

3月26日(24日目)
○身体データ○
体重…79.2kg
体脂肪率…24.8％
内臓脂肪レベル…12
目標体重まで…9.2kg
開始時から現在までの増減…-9.4kg

○摂取カロリー○
起床...豆乳
《120kcal》
朝食…ねこまんま(豆腐、ワカメ、卵、米)
《500kcal》
昼食1…プロテイン
《130kcal》
昼食2…プロテイン
《130kcal》
夕食…ささみ5本の棒々鶏サラダ 味噌汁(豆腐、わかめ)
《400kcal》
晩酌…冷凍エビのボイル ストロングゼロ500ml×2 350ml
《80kcal》《675kcal》
総摂取カロリー…《1985kcal》

○運動○
犬の散歩30分

昨日は酒飲み過ぎで脱水症状気味で数年ぶりに70キロ台になったけど明日は水分戻って81キロ27%位に戻りそうだな

始めて食事を記録してカロリー出しましたが把握、反省という点で凄く良いかも
今後、レコーディングも自分のダイエット要素に取り入れてみようかなと思いました

再利用する人はコテつけて

>>1
キチガ○が湧いてるけど、今まで通り頑張ろうぜい！
俺は応援してる！！

>>548
半月ほど酒を止めてみてはどうだろう？
酒抜くと1300Kcalちょいだろ？
運動大したことなくても目に見えて痩せるぞ？
それがなかなかできないのは、よ〜くわかっているつもりではあるのだが・・・。
俺も酒を飲むために他削ってるから＾ｑ＾

>>551
一応、毎日を週2〜3にして大好きなビールとワインを止め焼酎、ウォッカで割りものも糖分ないものとルールは作っていますが
仕事以外は達成までキッパリ止めた方がいいかな…

運動は有酸素系はあまり意識していませんが週3でウエイトトレーニングしています

いや。
ルールは自分で作ったらそれを守ったほうがいいとおもう。
他人にその人にとって何が辛くストレスになるかなんて推し量れないのだから。

そうよね。
ストレスたまって挫折しないっていう管理も重要よね。

俺はアル中だけど
170/88.5から70キロ切るまで飲まない
って決めたら2か月だった。

例えばの話、アルコール量絞るとして
ご褒美のアルコールは
何キロになったお祝いに飲むって感じで
ストレスにならない程度・・・・たとえば２キロ減おきとかだとモチベ続きやすいかもしれないね。

>>552
いきなり厳しい制限付けると長続きしないよ
できる範囲でコツコツ続けるのが成功の鍵だ
ダイエットに限ったことじゃないけどね

そうですよね
本格的なダイエットは今回初めてですが
ダイエット以外でルールをガチガチにしてしまい守れなかった事で挫折してしまう事多いので
ある程度の余裕をもったルールでやってみたいと思います…特にお酒に関して

>>554
2ヶ月間って凄いですね！
やっぱ禁酒が大きかったです？

頑張るってのは気持ちを奮い立たせて行動する、
我慢はただじっと堪えながら時がすぎるのを待つ感じで
頑張ることは好きだけど我慢がストレスになる俺はご褒美システムはあわなかったな。
なので運動量などの目標を作って、それをこなす為に頑張った。
できなくなってくると投げ出してどうでもよくなってしまうのも見越して
できなかった時の罰を用意する。
罰をこなすことによって、投げ出さずまたやり直せる。
ルールを守れなかった時用の２段３段と挫折ストッパー用意しておくといいよ。

>>556
最初の1週間、禁酒・生活リズム改善・寝る前4時間食わないで3キロ痩せたから、手ごたえはある。
寝る前食わない。は些末な事であるけど効果は間違いなく有る。
更に1日の最後の食事の後、運動する。それこそ犬の散歩程度だけどしてた。
だがしかし、断食時間が長いの（俺で言うと寝る前4時間＋睡眠7時間くらいで11時間）は筋肉削るって意見もあるからリサーチして信じられる情報を。
正しい情報よりも、自分が信じられて効果を感じられる情報に巡り合うのも必要な要素かと。
酒のカロリーは脂肪になりにくい（エンプティーカロリー）
って言っても摂ったもん消えてなくなるわけじゃなし、肝臓に負担加えてる時点で代謝に影響を及ぼすのは当然。
デブじゃない体重を手に入れるまで我慢するってのも方法論かなー。ってのが俺の意見だわ。
難易度に見合った効果を感じられるのなら当然追い風になるから
とりあえず半月くらいどうだ？って提案してみたの。

>>557
頑張るってのは気持ちを奮い立たせて行動する、
我慢はただじっと堪えながら時がすぎるのを待つ
に結構感動したわ。
段階に応じたストッパーって大事と思う。
俺の場合、「3日続けて体重増加させない」が一番目かつ一番重要で一番効果がありそうなストッパーだわ
体重増加した日は注意。2日連続で警戒警報。これダイエット開始→体重減→現在体重維持に至っても重要視してる。

>>1さんが再登場する妨げになりますから、
関係がない、各自の自慢や打ち明け話はご遠慮ください

スレ違いです
ルールを守って楽しい2ちゃんねる

運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

http://every-day-happy.com/

>>560
いやw
標準体重近い人ならまだしも、俺とかここの1さんとか元々体重あるヤツは細かいこと気にせずに運動して余計なもん喰わなきゃ痩せるっしょw
ストレスとか、キツいと感じずに4ヶ月で20kg落とせたよ。174/92→72

それにレスする？

マルチいくない！

俺がスレの最初で予言していたとおり、やっぱり１は逃走したかｗ

>>564
予言が当たってよかったね^^

私もたまたま３月２３日あたりからダイエットしてる
今２キロ痩せた所

５月までにはあと６キロ落としたい

>>561

レスありがとん。

もともと運動できる人はそれが一番いいと思うし、それも否定しない。

でも運動を苦痛と感じる人もいるのをわかってほしい。

言いたいことは唯一つ「ダイエットの嘘がおおすぎる」

ただそれに風穴開けたいだけ。

　　　　　　　　ゴガギーン
　　　　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　ｍ　　　　ドッカン
　　＝＝＝＝＝）　）)　　　　　　　　　☆
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　∧＿∧　　　＜　　おらっ！出てこい豚>>1
　　　　　「　⌒￣　|　　　|　　　　||　　　（´Д｀　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|　　　/ ￣　　　|　　　　|/　 　 「 　　　＼
　　　　　|　　　|　|　　　　|　　　　||　　　 ||　　 /＼＼
　　　　　|　　　 | |　　　　|　　　　|　　へ//|　　|　　| |
　　　　　|　　　 | | 　　　ﾛ|ﾛ　　　|／,へ ＼|　　|　 | |
　　　　　|　∧　| |　　　　|　　　　|／　　＼　　/　（　）
　　　　　|　|　|　|〈　　　　|　　　　|　　　　　|　|
　　　　 / /　/ / |　　/ 　|　　　 〈|　　　　　|　|
　　　 / /　 / /　|　　　　|　　　　||　　　　　 |　|
　　　/ /　/ /　=-----=--------　　　　 |　|

　　　　　　　　γ⌒)
　　　　　　　　　　 |.|"´　　　　俺、10年後はどうなっているかな
　　　　　　　　　　 |.|　　.／⌒ヽ_＿＿＿¶＿＿＿
　　　　　　　　　　 |.| ／(＾ν＾　)　　　¶／／| 　／|
　　　　　　　　　　 U＿⊆__⊆_ )_ 　　/￣|／／／
　　　　　 　 　 ／┌────┐|. ／'`)　／／
　　　　　　　／(　/　≡≡≡　.//（__／／／
　　　　　　　| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／


　　　　　　　　　( ＾ν＾)　居なかった
　　　　　≡　 （ っ¶っ¶
　　　≡　　(ニ二二二ニ)

>>567
おまいマルチポストしてるのにレスもするのなｗｗｗｗｗｗ
そのサイトの目的なんなんだ？
アフィはゼロじゃないけどほとんどないところ見ると自己顕示欲？
こういう考え方もあるかー程度のエントリーはやたら多いのに内容の薄いサイトだったわ。

1は実に卑怯な奴だな
豚�d走という言葉がピッタリだな

自分は今月いっぱい信じて待つよー
4月になったら、、、、知らん

ダイエットに関して無知識な>>1へ
>>１が真剣だからとそれに答え、真剣に考え、思いこれだけ応援してくれた人がいたのに軽く裏切れる>>1
所詮２ちゃ　顔もしらん　義理もない　そんなところだろう
個人スレたてるクズはいつもこんなだよ
過去、いままでたった個人スレで立て逃げしなかった奴はいないからな

ニコチン豚なんて意志薄弱の見本みたいなもんだしな
続くわけ無かったんだよ。俺は最初から分かってタネ

というわけで>>1の盛大な釣りでした♪

>>1さんは多忙なエリートサラリーマン（国家資格設計士ホルダー）だから、書き込みできないほど忙しい時期もあるんだろうよ

ここで>>1さんを罵倒している品のない奴らの正体はね、
他人のダイエットの足を引っ張り、見下して自己の優位性を確認したい、
そんな情けがないマザコンキモデブニートなんですよ

他人をバカにすることでしか自己の存在意義が確認できないバカども放っておいて、
>>1さんはいつでもここに帰ってきていいんですよ！

また釣り餌たらしやがった

506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/25(日) 17:45:25.97 ID:JLu4KZxK
誰が逃走したの？
ここの主は 多 忙 なんだと思うよ？あなたと違ってねwww

ねぇねぇ 今どんな気持ち？
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　∩＿＿＿∩ 　　
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽﾊｯ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ﾊｯ　　 / ⌒　　⌒ 丶|　♪大好きな豚１は逃走したけど
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ﾊｯ 　 (／　　　"つ`..,：　　ﾊｯ　(●)　　(●)　丶 　 　 今どんな気持ち？
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　| 　　>ここの主は 多 忙 なんだと思うよ？あなたと違ってねwww
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　ミ､ |∪|　　　　､彡＿＿__　　 　 ねぇ今どんな気持ち？
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ､｀＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/ ねぇねぇったらー
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　〉 ／＼　　　　丶 　　　　　
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|ﾆｺﾆｺ　::::|　:::i ﾟ。　　　　￣♪ 　 ＼ 　　 丶　　 　
　　　　　/　　　　 ／ 　　 ♪　 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　 ＼ 　 丶　　　 　
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）　　　 　
　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ﾍ　/ 　 　　　　　
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ

中年のおっさんがハイになった時に調子乗って立てた個人スレの運命なんてこんなもんか

>>1
もしかしたらこれで中断かもしれないから言っとく
８８キロから７９キロまで痩せられたなんて、凄い事だよ
３ヶ月強で２０キロ痩せるなんて、もともとがハードな目標設定だったんだし。
ホント、２ヶ月も経たないうちに９キロも痩せるなんて、なかなかできるもんじゃない

また気力と体力が充実したら戻ってきてね

屑は所詮屑
こんなのが役員じゃ会社も潰れるわ

>>581
よう、屑w
自己紹介スレはここじゃねーぞW

>>582
屑は>>1
だよ糞虫ｸﾝ

主、帰って来いよ
506を救うためにも。

3月29日(30日目)
○身体データ○
体重…78.2kg
体脂肪率…24.2％
内臓脂肪レベル…12
目標体重まで…10.2kg
開始時から現在までの増減…-10.4kg

○摂取カロリー○
起床…ヨーグルト+蜂蜜《100kcal》
朝食…おじや《500kcal》
昼食1…プロテイン《130kcal》
昼食2…プロテイン　アーモンドチョコレート《300kcal》
夕食…鶏団子の味噌汁(小栗旬がCMしてるやつ)《200kcal》
その他…トレ終わりにプロテイン《130kcal》　エナジーコーラ《180kcal》

総摂取カロリー…《1440kcal》

○運動○
筋トレ(1時間半)
クロストレーナー（30分）
犬の散歩（30分）

これから花も咲いてないのにご近所さんと花見です
酒はエンプティーカロリーと思い開き直ってますが
早い時間に飲む場合ってその後の生活代謝は酒のカロリーが優先されるんですかね？

規制で家のプロバイダーとスマホがNGでガラケーから書き込み
1も規制で書き込みできない可能性あるかもね…

↑548です

早い時間に飲む場合ってその後の生活代謝は酒のカロリーが優先される
暴飲暴食したタイミングで都合よく規制された可能性もあるねｗ
これがデブ脳の思考

テスト

だからリバウンド経験者の話を聞けっていったのに。
無茶苦茶な期間のダイエットするから挫折するんだよ
初期にアドバイスとか頑張れとか言ってた奴らあほやわ。

そいつらが>>1を潰した

じゃ私が主になって報告していっていい？

大体ダイエットしてる奴が花見で酒飲むなんて馬鹿も休み休み言えブタ
欠席か出てもお茶飲んで漬物かじってればいいんだよ

今頃は脂糖分炭水化物アルコール漬けですっかりリバってるのだろうな

ダイエットしてますが明日は花見でガシガシ飲み食いしてきます。

うむ

○身体データ○
体重…77.7kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.7kg
開始時から現在までの増減…-10.9kg

○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…味噌汁 プロテイン《160kcal》
昼食1…焼き鳥5本(ささみ、レバー)《300kcal》
無糖ビール、ウーロンハイ×3《450kcal》

夕食…味噌汁 冷奴 アーモンドナッツ オールフリー《200kcal》
その他…

総摂取カロリー…《1130kcal》

○運動○
犬の散歩（30分）

皆さんの書き込みみて少し自粛してみました
結局、普段よりカロリー取らない結果に
あと10キロ痩せたせいか周りもダイエットしてる事を理解してくれてカロリー低めのツマミ買って来てくれて有難かった

今日は長めに有酸素して昨日の酒のカロリー消費に努めてみます

>>595
本気ならば、コテ付けてね

>>596
コテは548じゃ駄目ですか？

ダイエットは本気です
毎日は報告しませんが、このスレに感化され1を勝手にライバルにして先月は頑張れたのでチョコチョコ書き込みしたいと思ってます

よろしくお願いします

>>597
自分も感化されてダイエット始めたよ。
100日ダイエットの内容でまだ一週間目だけど、
ようやくランニングと食事制限にも慣れてきたところ。
お互い頑張りましょう。

>>1
長い目で見て痩せるということ（長期的な肉体改造）は、生き方を変えるってことでしょ？
100日間ダイエットで息をこらえて我慢に我慢を重ね、その後どうするの？

頑張ることよりも、頑張らなくて良い工夫が大事なのに、
100日間ダイエットだなんて自殺行為っしょ

急速ダイエットでは筋肉＆体脂肪が減る
リバウンドでは、筋肉じゃなくて体脂肪がモリモリ身に付く
我慢に我慢を重ね、筋肉を体脂肪に置き換える作業にいそしむだなんて、
そんなに生活習慣病体質になりたいのかしら？変な趣味ですね

食事「制限」をしている時点で、浅はかだとの謗りを免れないよ
実際破綻してるしね

10kmランニングから帰還。
土日は走ってる人多くて気持ちいいわ。
足腰いたわって時速8kmペースだけど、これで1000kcalも消費されたと思えば辛さも吹っ飛ぶね。

３０何日目までは浮かれて全レスしてたのになｗ
もう完全に無かったことになってブクブク太ってタバコ吸ってんだろｗ
結局どこにでもいる意志薄弱なブタだったな

>>598
お互い頑張りましょう！

今日は犬とスカイツリー見に4時間24キロをジョグとウォーキングしてきた
嫁さんには馬鹿呼ばわりされたけどこの時期の散歩は捗りますね

カタボリック防止として散歩前にプロテインを2スクープとBCAA飲料を歩きながら飲んだけど結局は気安めかな…

>>599
減量していれば筋肉落ちる事は仕方ない訳だから出来る限りの筋量維持をする努力が必要と思っていますが
それって減量、体脂肪減少ペースの早さが筋量低下に比例する訳じゃなくて食事とトレーニング内容と考えていますが認識間違っていますか？

ちなみに自身の計画としては半年で64キロまで落とし低糖を解除して筋トレしながら3ヶ月で70キロに戻し更に3ヶ月かけてかつてのベスト体重の66キロ10％にしたいと考えています…筋肉付きにくくなった中年には無謀すぎかな

時速8kmで10km走って1000kcalなら体重は100kgってことか…
痩せる前に膝壊すぞ

体重は90kgです。
アスファルトの道は避け、疲労が溜まったら休むようにしてます。
学生時代運動部一筋だったので、足腰の筋肉だけは自信あるのですがね。

>>604
「若い頃は運動部一筋で足腰に自信あり。今だって、本気出せばいつでも痩せられる」
そんな油断が、太る原因だったのかもね

またなお、若くて運動習慣があった頃の勢いで無理して走ったら、早晩膝か足を痛めますよ

今はもう若くはないし、肥満なんだから、もう少し徐々にやってみては？

>>605
学生のノリで食べ続けたのが一番の原因です。
引退後も食欲落ちませんでしたからね。
ラグビーでしたが、あの頃はいくら食べても飲んでもちっとも脂肪なんて付かなかったのに…。
今更になって、フォワード陣の偉大さに気付きましたよ。

10km走ですが、今のところ特に無理してるという印象はないです。
雨やらなんやらで中3日で休養とれてるのがいいのかもしれません。
ただ、無理は禁物という言葉は肝に命じておきます。

学生時代に球技をしていた人って、おっさんになったら大抵太るよね
俺は野球部だけど、３５歳越したら八割はデブだわ
「痩せたら？」と言われても、「俺は野球部で…」とか、「あの頃はいくら食べても太らなくて」と話を遮り、話が続かない奴らが多いよ

たまにダイエットやってる奴もいるけど大抵は運動だけで、
身体を動かした後にビールと焼き肉食いにいって、完全にオーバーカロリー
体動かして、それを言い訳に食事量を増やしてたら、そりゃ痩せないわ

そんなバカな肥満オッサンになっちまった野球部仲間はバカかも知らんが、
そんな人間味あふれる奴らの方が悪いとは言えない
変に痩せてイライラしている元キャプテンは、もう野球部飲み会に来なくなった

痩せるよりも、もっと大切な何かが、この世にはあるんだなぁ

んなたった一人の元キャプテンを例にだされてもな
そうやってデブってろデブｗ

そのキャプテンがイライラしてんのって、痩せろつっても言い訳してる駄目な糞デブ集団みてイライラしてんだよな
それをデブがみれば”変に痩せてイライラしてるキャプテン”ｗｗ　変に痩せる？ｗｗ
そりゃデブはデブで集ってマイウーなんつって食って飲みまくってりゃいいよ。
今も昔もストイックなその元キャプテンにとってその醜態は見るに堪えないんだろう。
キャプテンにとって醜態さらす昔仲間より大事なものがあるんだよきっとｗ

まあ落ち着けよ

無理なダイエットでイライラしてるという事実を、自ら示してるじゃないか
イラついた文体、見苦しいです
その事実に気づくこと。それが、大事。

ダイエットのできないデブからみると　いらつく＝無理なダイエットとおもうんだろうな
”変に痩せてイライラしてるキャプテン”　この表現が物語ってる
痩せてみたら言い訳をしながらデブであり続けるやつが醜くイラつくというのが正しい。
それは分かってるはずではないだろうか。
＞痩せるよりも、もっと大切な何かが、この世にはあるんだなぁ
痩せてからも友達付き合いはできるはずが痩せることと付き合いを天秤にかけているね。
お前がみっとも無く人をいらつかせるデブなだけなんだよ。
そしてデブにそういうタイプは多くて周囲の人間とシンクロさせやすい。わかるかな？
その事実に気づくこと。それが、大事。

10年後の健康診断の後にも同じこと言える自信ある？
家族だけは泣かすなよ。

と　元キャプテンなら言うかも。

減量8日目
身長171cm
体重87.8kg (開始時91.5kg)
体脂肪率27.5 (開始時31.5)

食事一日分
ご飯1合、鳥肉150g 、もやし3袋、豆腐1丁、味噌汁、ビタミン剤

8日で4kg近く落ちた。
結構食べてるつもりだけど、10kmマラソンが効いてるのかな。
まだ出だしのボーナス期間だから、今後もこのペースでは落ちないだろうけど。

>>613
目標体重は？
結構食事少ないけど学生？社会人？

>>614
アラサーのおっさんです。
体重は70kg切るのを目標にしています。

食べるの少ないですかね？
毎食もやし1袋食べてるので、満腹感はかなりあるのですが。

>>615
一日三回モヤシをお腹に詰め込んで、胃が縮むのを阻止したいのですね

胃は三日で縮むのに…

>>616
そうなんですか。
じゃあ少しずつ量を減らしてみようかな。
自分は空腹感だけは耐えられないタチなんで、もやしで胃を膨らませる作戦は今のところ成功してます。
お陰で、甘いものとか脂っこいものを見かけても、まったく食べたいとは思わないですから。

>>617
野菜過食って、止まらなくなるよ

そんなあなたにｵﾇﾇﾒ
お腹パンパン★野菜過食★ヤバイ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280414472/

単にカロリーを抑えるだじゃなく、空腹と上手く付き合う方法ってのも大事なのかもね

>>613

極端に減らし過ぎ。その食事一生続けれるの？

百パーセントリバウンドするぞ

極端に減らすっていっても減量中だけだろｗ
摂取＜消費を一生続けたら寝たきりになるよ（笑)

>>621

やめたとたんにリバウンドだよ。

ダイエット前よりカロリー摂取してしまう。

もやしなんて一ヶ月も続けたら飽きて見るのも嫌になるさ。

なんで？
極端に減らしたのが悪いんじゃなくて
減量後に極端に増やしたのが悪いんだろそれ。
減量中に低炭水化物やったがカロリー計算をやめたあとも
ある程度茶碗半分までにするとか癖がついてたからふつーに維持できてるけどな。

そんなにうまく調整できないんだよ多くの豚は！

おまえ>>1にわしがアドバイスした時にも突っ込んできた奴か？

見てみろよ結局>>1も行方不明、リバウンド一直線だ

人の心配してる暇あったらダイエットしろよデブ

昨日だか花見でガシガシ飲み食いするっつった者です。
家出る前に体重計って行ったんですが、帰宅時＋2.4kgでした( ´Д`)
でも朝便したらだいぶ減って＋0.4kgまで落ちたど！

別にいいんじゃないの

4月2日(33日目)
○身体データ○
体重…77.4kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.4kg
開始時から現在までの増減…-11.2kg

○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…ねこまんま《500kcal》
昼食1…プロテイン《130kcal》
昼食2…プロテイン《130kcal》
夕食1…スープ、えびとアボカドのサラダ《230kcal》
夕食2…とりむね《250kcal》
その他　トレ後にプロテイン《130kcal》

総摂取カロリー…《1490kcal》

○運動○
犬の散歩（30分）
筋トレ（45分）
クロストレーナー（30分）

ダイエット初めて一ヶ月たったので筋トレを上半身と下半身に分け週3から週4に変更しました
筋トレは30分短縮できたので有酸素も2〜30分間取り入れる予定です
食事はプロテインが美味いのと分割とりいれてるのであまり苦はないのですが油の摂取が少ないようで肌が乾燥してしまい乾燥ニキビがひどい…

今日は嵐で早く帰ってきたもののジムもいけず犬も連れて行って上げられないので自宅で体幹トレーニングしてみようと思います。

そこは油摂取せずに、乾燥肌用の化粧水つかえば？

やっぱり週一日だけでも好きな物食べて、
普通の日より運動を２倍やるとかの方がいいのかなぁ。
体重は痩せたけど体力おちてめまいしてくる気がした。

>>629
そうですね、
普段使ってる安い化粧水と乳液じゃなくて
今日は奥さんの高い乳液使ったらかなり調子良くなったんでそれで対応してみます

>>630
ダイエット中の自分がいうのもなんですが、一日というか週3回以内はどうでしょう？
週2〜3回の食事はラーメン屋行ったり接待で飲みにでたりするのでその日のそれ以外の食事はカロリー調整しすいプロテイン使ってフォローしてます
今のところ大きな体重増加もないので楽です

>>630
自分もダイエットはじめたとき、頭痛やめまいきたけど
栄養バランスを考えて、炭水化物、びたみん、ミネラルとか
健康を意識した食事にしたら食べる量を減らしたまま治ったよ。

>>506の土下座がまだなんだけど

そういうの性格の悪いデブ以外は誰も望んでないから

506の豚が皆の代表気取って何言ってんだw
餌でも喰ってろ豚

ついに過疎り始めましたね。
なんか歴史上の一国の盛衰を見るかのようでした。

デブ一族に幸あれ。 合掌

ああうぜえ！！！しね！！！！
２０代だがランニングとかしてあんまくってねえのに
７６キロから全然おちねえ
マジぶっころ〇たくなってくる
しねよまじで
糞ゴミ体重計しね
この体もほんとつかえねえ
腹にナイフさしたくなってくる
あんな糞みてえな体重計かってくんなや
１階にあるポンコツゴミ体重計だわ
精神的にも肉体的にもムカついてくるな
体重がおちねえと
ほんとうぜえわ
しね
１７３だが
７０キロガ希望だが全くおちねえわ
しねよ
ほんとしね
ああしねしねしねしね
このからだしね
つかえねえわ
約にたｔｓねｒ
ああうぜえ
イライラする
しね
この前７５だったのになんで７６にふえてんだよ
ころ〇ぞ！！！！！！！！！ぼけが
しね
ああうぜえ地震こい
東京の糞リア充共全員しね
ああしねえ
しえねｆ
糞カップルもうぜえからしねよ糞が
ころ〇ぞ
ボケなすかす

>>637
まあ、落ち着けよ、ブタwww(´Д` )

>>1
ルール違反の単発スレなんぞ立てる奴に、良識は無い
そんなロクデナシには、何事も成し遂げられない

偉そうなことを書き並べた割に、挙げ句の果てに逃走かよｗ
なんと言おうが、このスレがその証拠だろ

この人は、一生こういう人生なんだろうな

>>639
まあ、落ち着けよ、ブタwww(´Д` )
人生とかwww

>>52です。

>>1さんいなくなってしまったみたいですね。残念です。
勝手にライバル視していましたので（似たような方も多いようですがｗ）
とりあえず勝手に経過報告だけしておきます。
>>548さんのようにこまめに報告する気はないので、軽く1月毎の経過でも。

1月16日…98kg 体脂肪率37%
↓
2月28日…85kg 体脂肪率30%
↓
3月31日…78�s 体脂肪率26%

4月末にまた報告しに来ます。では。

>>641

二ヶ月で−20キロ w

おまえもリバウンドですぐにいなくなるよ。

なんで人の言う事聞かないのかなー


長い期間かけて太ったくせに、何故短期間で痩せれると思うのか。

おまえの脂肪は虎視眈々と復活の時を待っている。

気が緩めばあっというまに戻る。

そして100キロ越える。

>>641
642の援護するわけではないけど
1月の→2月の体脂肪減7%は重量で7kg
減った体重13kgだから脂肪と同じくらい筋肉も減ってる
2月→3月の体脂肪減4%は重量で3.4kg
7kgとの差3.6kgは筋肉が減ったことになるよ

男なら体脂肪率がもともと尋常じゃない
筋肉は鍛えてついたものじゃなくデブってついたもんだろ
水泳するだけの筋肉のこってりゃええだろ

>>641です。
ちなみに男です。
体脂肪率が尋常ではないのは自覚しております(苦笑)
学生時代、何の運動部にも属さずに好き放題食っちゃ寝してたらこうなりました。
自業自得ですね。その借りを今になって必死に返してるわけです。

>>642-643
はい。そのようなことは周囲の人間にも言われました。
しかし筋肉にそこまで未練があるわけではないので、あまり気にしてはいません。
大量の脂肪をを減らそうとするのですから、少なからず筋肉も減らすことになるのでしょう。
「落ちた筋肉は多大な脂肪を支えるためのものだったんだ」と割り切ってます。
ゴリマッチョを目指してるわけでもないですし。

あと文面から察するに、>>642さんはリバウンド経験者ですか？
よければどういう経緯でリバウンドしたのか、聞かせてもらえますか？
「なんで人の言う事聞かないのかなー」と言われるほど、何か言われた記憶がないもので（苦笑）

周囲の人間やダイエット板の経験談はそこそこ耳にしているので、
「気が緩めばあっというまに戻る」ということは重々承知しております。
ダイエットは一生続けるものですよね。肝に銘じておきます。

>>645
匿名掲示板に来て、年齢も身長も書かずに、
「学生時代に」とか書かれても、ねぇ…

他人とまともに会話、できないでしょ？

>>646
そういえば書いていませんでしたね。失礼しました。
年齢は32歳、身長は168cmです。

減量14日目
・身長171cm
・体重86.1kg (8日目87.8kg　開始時91.5kg)
・体脂肪率24.9 (8日目27.5　開始時31.5)
＋αで、20kgバーベルを使って、腕、肩、胸、背中、腹を中心に筋トレしてます。（中２日）

食事一日分
ご飯1合、鳥肉200g 、蒸し野菜(かぼちゃ、にんじん、キャベツ、もやしなど）、豆腐1丁、味噌汁、ビタミン剤、BACC
（毎食腹9.5分目まで食べてます）

あれから６日で1.7kg減、トータル5.4kg減ってところです。
今のところ苦痛も空腹もなく、順調に減っていってます。

>>647(52さん）
減量後は脂肪も筋肉も関係なくやせ細っていますから、「標準体型だぜ！うわぁーい！」って普通の食事に戻せば
簡単にリバウンドしてしまうと思います。
私のダイエット計画では、３ヶ月で標準体重まで落としたあと、
半年間かけてマシンを使った筋肉増強をしてはじめてダイエット成功だと考えています。
減量直後のヒョロヒョロ体型を維持したいのであれば、それこそ一生ダイエット生活になりますが、
ある程度食事を楽しめる体を目指した方がよかーないですかね？

自分のラグビー部時代の経験からすると、相当追い込まないとゴリマッチョなんてなりませんし、
筋肉を維持するのにも多大の労力を要します。（筋肉隆々の男が、補欠に落とされやる気失った瞬間デブり出します）
やはり細マッチョが、基礎代謝や筋肉維持の観点からも合理的な選択ではないでしょうか。
（ガリ目指してたらごめんなさい）

それにしても水泳そこまで痩せるなんてすごいですね。うらやましい限りです。

訂正
×BACC
○ BCAA
といってもサプリじゃなくて高野豆腐だけど。

>ある程度食事を楽しめる体を目指した方がよかーないですかね？
人それぞれだろ。
一生筋トレしながら食いたいなら食えよ。
筋肉の代謝なんてゴリマッチョにでもならなきゃたいしたことないだろ。

食事量は少ない方が身体にいいしな。
体重が増えそうなら週１で水泳でもやってりゃ調整きくし。
どれほど代謝に差がでるとおもってるんだかｗ

そりゃそうだなw
ただ、減量直後の筋量が相当落ちた状態でリバウンドを恐れ、
一生ダイエット（食？）を続けるというのはナンセンスってことが言いたかった。

ダイエット後も運動を止めずに食事量を上げれば、おのずと細マッチョに落ち着くでしょ。
まあ、これも案として振ってみただけで、52さんに押し付けるつもりなんかこれっぽっちもないよ。

>>648
アドバイスありがとうございます。
細マッチョには幾分あこがれてはいますが「なれればいいかな」程度ですかね。
減量ペースが速いのは重々承知していますが、落ちてしまったものは仕方ありません。
特別なことはしていないのですけどね。食事制限、水泳、ウォーキング、軽く筋トレくらいです。

「一生ダイエット」と言っても私の中では「常に食事の内容を意識し、体重の変動に気を配る」程度の認識です。
だから食事制限に関しては、痩せた後も少ない量を維持するつもりですし（今まで十分食べてきたのでもう満足です）、
「痩せたから食いまくる！」というつもりも特にありません。
幸い、肉以上に野菜が好物なので、空腹が我慢できなくなったらレタスを丸ごと食べたりして凌いでます。
昨日も食べ放題に行ってきたのですが、胃を7割がた野菜で埋め尽くしてきました。
吐きそうになるほど食べたのですが、寝る前に体重を測っても朝と比べて300gしか増えていませんでしたｗ
そんなこんなで食事制限でストレスはそこまで感じていないのです。

>>652
全く同じ。「なれればいいな細マッチョ」
食事制限にストレス感じてないのは今だけな場合がある。
ある日それが崩れる時がくる。
食べる喜びを忘れているだけ。
でもそれも自己管理を続けてればすぐに引き戻せる。
喜びを思い出しても4〜5日我慢すればまた戻る。
維持は週１　水泳やジョギングすれば調整きくしな。
軽い食事制限と週１の有酸素なんて健康的じゃん。

>>652
なるほど。
食事内容について伺っていなかったので、勝手に自分と同じような食生活（野菜で凌いではいるけど、いずれは肉食べたい）って状態なのかと思っていました。
どうやら私の食欲がおかしかっただけのようですw

食事制限にストレスがないというのは素晴らしいですね。
私も野菜でお腹を満たしていますが、ダイエットに不可欠なのは、どう空腹感を出さないかだと考えていたところです。
運動の辛さはその時だけですが、空腹感は一日中つきまとい、いずれは爆発しますからね。
その点、野菜で空腹を満たすことで４ヶ月も順調に痩せられていることは、私にとっても励みになります。

豚どもに告ぐ。とにかくゆっくり減らせ。

無理な運動、極端な食事制限はやめろ。続かないから。今まで一日3000キロカロリー位喰って今の体重維持してたんだから、三割くらい減らすだけで標準体重までは減るはずだ。

無理は続かない。

ご飯300グラムなら200グラムに。唐揚げ6こなら4こに。コンソメパンチ2袋なら1袋に。
ラーメン特盛なら普通盛りに。
ガリガリ君3コな2コに。

今までとおんなじもん喰ってたっていい。量を三割減らすんだ。

急に野菜食いだしたって続かないし飽きる。

苦しんでるんだね　かわいそうにｗ

>>655>>656
「食べ過ぎなければ良いだけだ」という理想
「食べ過ぎを止められない」という現実

その間に溝がある
ダイエットは、その溝をどう埋めるかという苦悩です

あなたが反論しようがない正論を主張し、「べきだ」論を繰り返したら、相手は一応は聞いてくれると思うよ
ただ、相手の心は離れていくだろうね

古来、話が長い年寄りは、こうして嫌われるんだよ
「俺の話を聞かない奴はバカだ！」と、諫めを無視するようになったら、老いは完成だよ

>>658

自分自身が体験し、なおかつ周りの豚から標準になり維持してる人達の話を聞いてわしは言っている。

別に好きにしたらいい。リバウンドするだけだ。

リバウンドは辛いから、リバウンドしてから痩せるのは大変だから言っている。

>>655-656

なるほど。無理をしているつもりはないのですが…ご忠告ありがとうございます。
ご飯の量も実際に3割くらい減らしただけですし、野菜も急に食べ始めたわけではなく昔から食べています。
元々間食の習慣はそこまでありませんでした。
太りやすい体質（家系）ってのもあるかもしれませんね。

このスレをざっと読み通してみたのですが、おそらく貴方は>>89や>>132と同じ方ですよね？
（もし違う方でしたら以下はスルーしてください（汗））

貴方をリバウンド経験者と見込んで、少しお聞きしたいことがあるのですが

「どのような有酸素運動をしていたか」
「○○kgから●●kgまでどれくらいのペースで痩せたか」
「その後、どのような食生活を送ってリバウンドしたか」

その辺りをを詳しく具体的に教えていただけませんか？
通して読んでも「もっとゆっくり痩せろ」としか仰っていないようなので…。
先達の失敗談は、後進の者にとってはとても有益な情報なのです。
よろしくお願い致します。

「身体を徐々に鳴らしていく」という意味合いでは、確かにゆっくり痩せた方がいいのでしょうね。
しかし、例えゆっくり痩せたところで「絶対にリバウンドしない」という保証も全くありませんよね。
痩せた後にドカ食いしてしまえばリバウンドしてしまうという意味では、早く痩せようが遅く痩せようが無関係でしょう。

リバウンドしたことあるけど、2％で止めた
なんでとめないのかわからんｗ
辛いダイエットしたなら尚更だろ
制御不能なくらい頭がいかれたことないわ

>>660

100キロ→80キロ 5ヶ月。

運動はウォーキングを週2程度。 食事を2000カロリー前後に抑えた

80キロ付近で油断、食欲が抑えれなくなりダイエット自体うやむやに。

それから一年体重計にも乗らず好きなものを好きなだけ食っちゃ寝してた

一年後には105キロに。

>>661

止めれるような強い意思があるならおまえはさほど豚じゃないんじゃないのか？
そんな強い意思があるならそもそも太らないだろよ。

久々に覗いてみたが…
>>1がいなくなったと思ったら次々と新しいのが来てるな。
ダイエットのペースが速いとケチをつけだすオッサンも相変わらず居るしｗ
しかも具体的な失敗談を聞くとダンマリなのも前と一緒かよ、かわんねーなｗ

>>662
なんだやればできるんじゃねーか。
>>1がいる時もその体験談を話してやればよかったのにな。もったいない。
だが、5か月で20�`ってそこまで速いペースでもない。
（俺には>>641の方がよっぽど異常に見えるわｗ）
お前が失敗した理由はダイエットの「ペース」じゃない。

>80キロ付近で油断、食欲が抑えれなくなりダイエット自体うやむやに。
>それから一年体重計にも乗らず好きなものを好きなだけ食っちゃ寝してた

…これに尽きるだろ。
自分の意志の弱さを棚に上げて、他人のダイエットにケチをつけなさんなや。

>>664

ケチって言うな金言ぞ。短期間で減らして維持出来る可能性は極めて低いから言ってるだけだ。

>>665

んなことおまえに言われんでもわかっとるわい。

でもな、減量のペースが速ければ早いほど失敗の確率が高まるのよ。 これは絶対。


だから失敗しないようにゆっくりやれと言ってんだよ。

わしが間違ってるなら、だれか短期間で痩せて、その後このｽﾚ二年位続けて維持した体重さらしてくれよ。
誰も出来ゃせんよ。>>1みたく居なくなるさ。リバウンドしてな。

>>667
はいはい、わかったよｗ
それにしても、そのネガティブな性格はリバウンドした原因に大きく関係ありそうだな。
短期間でダイエット成功して維持してる例なんて、世の中には腐るほどあるんだが。
何故こうも頑なにそれを認めようとしないのだろう。
なんかトラウマでもあんのかｗ

さて…>>1は消えちまったし、こうなったら>>598や>>641あたりに期待してみるか。
短期間でダイエット成功＆維持してこのおっさんを黙らせてやっとくれｗ
ま、失敗しても成功しても俺は見てるだけだから関係ないしｗ

>>663
いあ、100キロ近い巨デブだった
ダイエットしようとおもわなかったからそこまで太っただけ
98→77　6ヶ月。そのあと食べても増えなかったのをいいことに体重計にのらなくなったら1年で4ｋｇリバウンドしたが食い止めてそこからまた17kg落とした。
別に強い意志なんか必要ないわ
よく1年でそれだけ戻せるわ
お前が駄目人間なだけだろ

だいたい、太ってる人間が皆ダイエットしたいけどできない状態にあるわけじゃなし。
周りにいない？禁煙なんかまったくする気のない奴。それと同じ。
太ることに葛藤なんかなかった。
痩せようと考えをあらためたからダイエットしただけだし。
1200kcalの食事制限のみのダイエット。甘いもの、揚げ物我慢。
我慢のダイエットは破綻する。
でも食べてみたら増えなかった。体重を気にしながら普通に食べていった。
いつのまにかダイエットがおわってた。
半年間、体重も増えないので計らなくなった。
1年後、太った気がするので計ったら4ｋｇ増えてた。
元に戻したくないのでダイエットを再開した。そこには「我慢のダイエット」があったからこそだと思うね。
台無しになんかしたくないじゃん。
次は破綻しないように我慢をせずに好きなものを食ってる。問題は量。
>>1もそうだけど、食べなくても平気で、必要量食べることの方がむしろストレスになるくらいのダイエットハイな時期がある。
逆に気がゆるんで量を食べたら、少しじゃ足りなくなって食べることが当たり前になる時期もある。
それも体重を量り続けて自己管理続けてればいつでも感覚は戻せる。
ゆるんで食べる時期が長ければ長いほど、戻るのに苦労するのでそれが注意だな。
ID:1bF63VnFはデブになるやつは皆同じ精神構造とおもってそうだがリバウンドで100kgまで戻すなんて俺には理解できんな。

4ヶ月で20kg落として今はキープ時期なんだけど、たまにドカ喰って2kg増えてたりすると焦るわw
ダイエット休みになっても、毎日体重計乗るのは辞められないな。

禁煙をきっかけに、去年の暮れあたりから体重を意識し始めた。76kgだった。
2月21日。75kg程度。この日に新しい体重計を購入。いきなり74.0kgになった。
それ以降増減を繰り返しながら、少しづつ減っている。

昨日は、72.6kg。体脂肪率19.4%。一ヶ月で500g程度づつ減っている。
少ないようだが、これを一年続ければ6kg減り、二年で12kg減る。
やっぱり、食べ物を減らすのが一番効果的らしい。
パンを一つ食べるところを半分にしておくといったように、少しづつ我慢すると
いうのが良いようだ。もちろん適度に運動もしている。

>>672

おまえは成功しそうだ。そのまま頑張れ。

３食腹８分目にし６時以降は食べないっていうの続ければデブは数年後嫌でも痩せてるはず
デブの危険性はＭなほど身体痛め付ける暴飲暴食にあるんだよ












頑張ります

ホントそう。
デブなやつはまず大量に食ってる。
3食普通にもしくは8分目にして1日の摂取カロリーを1800kくらいにして、間食しないだけでもデブの体重は落ちる。
それに加えて少し意識して歩くとかすればスルスル落ちるはず。

ソースは94から4ヶ月で20kg落とせた俺。

久々に覗いてみたらｗ
まーた根拠の無い擁護厨が湧いてんのかｗ相変わらずだなここは

>>673
…あのさ。
とりあえずお前は他人にどうこう言う前に、自分のダイエットに励めば？
リバウンドした身なんだろ？どちらかというと、お前の方が教えを乞う立場なんじゃないか？
リバウンドする人間は確かに多いが、1年間で25kgも増えるのはどう考えても異常だぞ。

4月8日(39日目)
○身体データ○
体重…77.0kg
体脂肪率…24.4％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.0kg
開始時から現在までの増減…-11.6kg

○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…ツナと大豆サラダ《200kcal》
昼食1…プロテイン《130kcal》
昼食2…プロテイン《130kcal》
夕食1…プロテイン《230kcal》
夕食2…焼肉+酒《1500kcal？》


総摂取カロリー…《2300kcal？》

○運動○
犬の散歩（30分）


昨日は子供の入学祝いで鬼門の焼肉屋いってきました
ウーロンハイ、タン、ミノ、レバーで過ごしたけど今朝計ったら77.8になってた

皆さん頑張ってるんで今週は気を引き締めます

たまの焼肉はお祝いだしいいとして何でそこでウーロンハイなんだよ
そこはウーロン茶だろ

オレはそんなつもりじゃないし、痩せる努力もしている
その証拠に、朝昼は低カロリーのプロテイン飲料しか取っていないよ
オレの努力、分かるだろ？

だけど今日は、○○だったからやむを得ずたくさん飲んで、たくさん食べた
いや、なに。あれだ。今日だけのつもりだよ。当たり前じゃないか
今日は特別だから、仕方がない
ああ、そうさ。仕方がないんだ

…
デブを維持するには、毎日がスペシャルデーだと自分を納得させる絶え間なき努力が必要
その努力が続かない者は、醜く痩せるだけだ

>>679
そうなんですよね…
酒はエンプティーカロリーという思考で糖質摂らなければ良いという甘えなんです

実際、アルコールのカロリーってどうなんでしょうか？

>>680
代弁有難う御座います！
今週は寿司屋での接待も予定に有るのですが頑張りたいと思います

ちなみに焼肉より寿司の方が注文難しい気がしますが
握り限定でしたら皆さんなら何頼まれますか？

>>681
イカ、タコなど低カロリー高タンパクのネタに絞る。
間違ってもトロとか頼むなよｗ

エンプティーカロリーなんて都合のいい幻想
ダイエットが終わるまでは少なくとも接待以外は酒は控える
寿司は白身と貝中心あとカッパ
男でダイエットしている場合って高尿酸って奴も結構多いから
そうだとしたらウニ、イクラ、エビは我慢だな

握り寿司は、一貫あたり寿司飯が20グラム
十貫食べたら、米だけで300kcalを越える

プラスで、寿司ネタのカロリーがある

脂っこいネタで十貫食べたら、800kcalを越える
あっさりネタで十貫食べたら、500kcal強だね

十貫以上食べたら、1000kcal越えるかもね
ステーキセット並だね

>>1ってブログやってるの？
似たようなのがあったんで気になったんだが

有難うございます！
可能な限り白身やイカなんかのつまみをメインにして握りはシャリ少なめでいこうと思います

>>683
高尿酸当たっていそうです
最近カロリー計算が楽だったので冷凍エビ食べていたので尿酸値とコレステロール値計らなければと丁度思っていました

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/news/1333782853
「納豆ダイエット捏造騒動」の放送作家たむらようこが、葉山エレーヌを叩きまくり！

>>677

言われなくともやっとるわい！

去年10月 105キロ 37パーセント

現在 93キロ 31パーセント
だ。

前回の失敗を踏まえゆっくりやっとるわ。


おまえらに教えなど乞わずとも着々と燃えとるよわしの脂肪は。


わしの事ネガティブネガティブ言うけど、急激な減量を薦める(または応援する)ってのはどうなのよ？ おまえは成功したかもしれんが、そうやって無理なダイエットしてリバウンドする人間が多数いることがなぜわからんのか。


成功する確率の高いほう薦めるのが親切だろよ。

7ヶ月で21kgのリバウンド余裕です！

ってかダイエットの目的が秋冬に好きなものを好きなだけ食べまくる＆だらけきった生活を送るため
だから当然かﾃﾍﾍﾟﾛ

>>52及び>>641です。

>>662

具体的な失敗談、ありがとうございます。
ダイエット（減量期）が終わっても、やっぱり毎日体重計に乗らないとダメですね。
大量に飲み食いした日の夜は体重計に乗るのが怖いのですが、それではいけない、と。
しっかり「今現在の体重」と向き合う必要がありますね。教訓になります。

ただ、気になった点もいくつかあります。

>>688で「前回の失敗」とありますが、別に前回のダイエットも5か月で20kg…そんなにハイペースとは思えません。
『1か月で減量するのは現体重の5％までが理想』という話を聞いたことがあります。
貴方は開始が100kgでしたので、5か月で20kgは許容範囲内だと思われます。
ウォーキングを週2回、2000kcalに抑えるのは十分「スローペース」だったと思いますよ？
…私が言っても全く説得力はないですけどね（汗）
やはり原因は、『気が緩んで1年間好き放題食べ過ぎた』ことでしょう。
「前回の反省を踏まえゆっくりやっとる」とのことですが、
例え今のペースで痩せていったとしても、気が緩んで前回と同じ失敗を繰り返したら元の木阿弥です。
反省する点を間違えない方がいいかと。

勿論これは私にも当てはまることです。
お互いリバウンドには充分注意しましょうね。

あと、貴方が「スローペースダイエット」をひたすら強く奨めているだけで、
「ハイペースダイエット」を積極的に奨めてる人はいないようですよ。
>>677さんも別に過激なダイエットを推奨してるわけではないですし。

せっかく話してくださったのですから、私の話も少し。

私はまず、周囲の人間をダイエットの味方にすることから始めました。
会社の同僚や友人に「俺、ダイエットする！」と話して回ったのです。
最初は「ハイハイ(´-ω-`)」「フーン（´_ゝ`）」といった反応だったのですが、痩せていくにつれ皆協力的になってくれました。
差し入れがスナック菓子やコーヒーから蒟蒻畑とお茶に変わったり。
食事に行く場所がヘルシー指向の店を選んでくれたり。
そのような『周囲の目』もあるからこそ、「絶対に失敗できない！」という気分にもなりますよね。
私が食事に気を付けているのを見て、食べ過ぎを控えるようになった友人も出てきました。
そんな私がリバウンドなんかしようものなら…同僚や友人から白眼視されるのは目に見えているので、必死ですｗ
ダイエットに失敗したら自分の株が落ちるのがわかっているので、失敗なんかできやしません。

ではお互い頑張りましょう。

>>688
>おまえらに教えなど乞わずとも着々と燃えとるよわしの脂肪は

デブのお前の教えを乞わなくてもみんな脂肪は燃えとるよｗ
で、お前はゆっくりやせたらリバウンドしにくいってなんでいえんの？
ゆっくりやせたはてにリバウンドして、さらにペース遅くしてるようだが
お前まだ成功したことねえじゃん。
どうせ人の話からゆっくりやせたらリバウンドし難いってそう思い込んでるだけだろ。

>>688
成功率が高いほうを進めるのではなく、相手にあわせてアドバイスするのが親切。
早く痩せると生活習慣が身につかないことが問題であり、痩せた後の計画もきちんと立ててるなら問題ない。
痩せた後にうっくり習慣つけるなら減量中に今はじめるのと変わりない。
ゆっくり痩せろしかいわないがゆっくり痩せればリバウンドしないかのように思ってるの？
筋肉の減少は長期の断食とか無茶してなければもともと運動してなかった奴の筋肉の減りなんざたいしたことないから。
ましてやそこそこ運動しながら痩せてるなら痩せたあとの身体を支えられないほど筋肉が減ることなんてない。

あと、痩せた後に代謝を戻すために筋肉を増やすって計画たててる人いるが簡単じゃない。
年単位かかることは覚悟しといたほうがいいよ。

誰からも訊かれてはいないが、
「マイサクセスストーリー」を書かずにはいられない

…匿名掲示板で何やってるんだよ…
恥ずかしいって自覚が無いならば、かなりヤバいね

自己愛が強いんだろうね
それは、自分に自信がない事の表れですわね

>>695
唐突に体験談を話しはじめるやつはそうだが、
体験からアドバイスをするなら体験談も話さないとならない。
お前はメタ坊すれでもここでも体験談に過剰反応しすぎ。

成功してないからここに居るんだろ

憎まれ役を買って出て
一致団結を狙ってるに違いない
だからみんな、下から失敗談を聞き出して煽ってんだろ。

ワンチャン怒りでプルプルすることによって
カロリー消費を目論んでいるのかも

>>690

一月に5パーセントまでってのは｢最高でも｣って事だろ。急激な体重減少は体に負担がかかるから、失敗するからそういう指標があるんじゃないかよ。

なにが5ヶ月で−20キロで普通だよ。普通じゃねぇよ。

｢ダイエットしている人のやり方を尊重してあげる｣？

おまえらが尊重して応援してた>>1はどこにいったよ？え？

おまえらが無理なダイエットを煽ったから案の定失敗したんだろが。

違いますのんか w