【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 16:45:28.72 ID:EivJT3na
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 16:45:46.53 ID:EivJT3na
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 17:47:08.90 ID:cpqr793f
前スレが残り８なのでこちらで。

どうでもいい質問ですが、雪国の人はこの時期、ウォーキングやジョギングではなくクロスカントリーをするのですか？
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 20:01:05.70 ID:sdQWkFHA
食事制限だけで運動してないと筋力も落ちちゃうってことですよね？
１時間歩いてれば足は疲れるけどこれって足の筋力が鍛えられてる？
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 20:17:08.93 ID:EivJT3na
前スレ終了＆新スレあげ。

なお「1乙」と「クリスマスまでにダイエット」は締切済みです。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 20:45:15.81 ID:ibYKlwRY
>>5
この地球に重力があって何かしらの行動してる限り、どこかしら筋肉に刺激は受けてます
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:20:56.85 ID:sdQWkFHA
ゼロ系炭酸飲料って本当にほぼ0kcalなんですよね？
短期のダイエットに使う分にはもってこいのダイエット補助食品じゃないですか？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:22:05.39 ID:EivJT3na
>>8
そういう考え方もあるでしょうね。否定はしませんが。
ただ、0カロリーでも、甘味に反応してインシュリン出るらしいよ。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:22:40.56 ID:sdQWkFHA
>>9
血糖値が高くなるということですか？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:47:37.95 ID:aOc6G/+c
>>10
逆でしょ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:55:44.28 ID:sdQWkFHA
>>11
血糖値が低くなるということは良いんじゃないですか
事実上のデメリットはないじゃないですか
甘すぎるのが難点かもしれませんがそれでもその甘さを0kcalで味わえるならダイエット中なら効果絶大でしょ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:59:33.38 ID:aOc6G/+c
>>12
インシュリンは細胞に糖分と脂質を取り込む作用があり、細胞に脂質が蓄積される
つまり、太ることになる
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 22:10:18.20 ID:+IbTZZmP
みかんが好きで、最近は1日5～10個食べてるんですが、みかんはダイエットに大敵ですよね。。一応、昼はオニギリ1つなどにして調整はしてます。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 22:10:47.87 ID:/x8h1ubG
>>12
インシュリンを余計に分泌するから膵臓が疲弊する。
膵臓＜ちょっとぐらい休ませろｄｂ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 22:10:59.07 ID:auE+skFc
インスリンが出るというのは確定ではなく
出るらしい、もしくは出る人もいるという程度の話だが
血糖値が上がってないのに甘味に反応してインスリンが出る
→低血糖になる
→脳がブドウ糖を欲して甘いものを取るよう空腹感を招く(甘いものが欲しくなる）
→0カロリー飲料で補給(以下繰り返し）となる可能性が

あと脳ってのは記憶で成り立っているので
舌から感じた甘味に対して、はいってくるブドウ糖が足りないと
この甘さでは足らないんだと勘違いしてもっと甘さを要求するようになるという
味覚の変化

この辺はアメリカあたりの肥満者の反応から推測されてるんじゃないのかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 23:48:50.41 ID:snFGdBmP
過食症になるメカニズムと似てるよね

食事をする
　↓
（脳から一斉に消化吸収のサインが出る）
　↓
痩せたいがために吐く
　↓
（摂取できるはずのカロリーが見当たらない）
　↓
（危機感を覚えた脳がさらなる異常な食欲を発する）
　↓
食べ吐きをやめてカロリー控えめな食事に切り替えようとしても我慢できない
　↓
ドカ喰い
　↓
（脳から消化吸収のサインが…）

吐くのもゼロカロリー飲料も「摂取してるのにあるはずのカロリーがゼロ」なのは同じ
他に食事をしないと取り返しのつかないことになるよ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 00:02:21.59 ID:xhhI/XAv
明日からお粥を作ろうかと思っています
お粥を作る時に、炊き上がっているご飯を使っても平気でしょうか？
「おじや乙」「雑炊乙」となりそうですが、同じ米の量でも生米から作ったお粥と、カロリーの差は生じますか？

ややこしくてすみません
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 00:12:01.79 ID:BKNRI4SS
痩せたいんですが、結局どうしたらいいのでしょうか？

出来れば痩せる(見た目的に)と同時に筋肉を付けたく、
ジムで筋トレをするつもりですが、プロテイン等は取ったほうがいいのでしょうか？
食べる量は減らそうかと思います。

でも減らしすぎもよくないんですよね？
断食なではするつもりないですが、かなり小食にしようと思います。マズいですか？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 00:28:51.92 ID:nh0h7B9N
お前さんの言う「かなり小食」がどんだけのもんかさっぱりわからんので知らん
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 00:48:04.23 ID:tT/zndEE
高強度の筋トレと有酸素運動を組み合わせれば痩せつつマッチョになれませんか？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 01:08:49.61 ID:jfuhGjd1
昔から二兎を追うものは…とか言うよね。

やることと目標は極力シンプルな方がいいと思う。個人的には。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 01:34:11.16 ID:BKNRI4SS
ではプロテインはやめとくにしても、食べる量減らして筋トレしてたら痩せますかね？
よく食べる量減らすと吸収が上がるとか筋肉が減るとか聞くので、どうしていいかわからなくて
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 01:42:38.05 ID:8CEYCeLN
「食べる量減らす」だけ曖昧すぎるので
せっかくだから食事例を書いてみてはどうでしょう？
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 01:51:38.48 ID:zm00MXED
>>23
減量と筋肥大を同時に行う事がまず無理。
筋肉の減少量をなるべく少なく抑えるためにジムでウエイトとかやり込む、という事なら
意味はあるが、減量しながらバルクアップ！とか考えてるんだったら不可能。

更に食事制限までするなら自分の身体と相談してかなり考えたメニューを
作らないと成果は実感しにくいと思う。

やらないよりはやった方が健康的に痩せられると思うから筋トレはオススメだけど、
あまり過大な期待を持って減量+筋トレをやると成果が見えなくてモチベーション下がると思うよ。

ただし、成果が見えなくても目標体重までやり抜けば、神経系も発達するし、
その後本格的にトレやる時にきっと報われる。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 02:59:10.40 ID:Txk60rMB
こんなとこでうだうだ言わずにダンベル1回でも持ち上げればいいんでないの？
やった分はしっかり体に帰ってくる
理屈っぽくて楽して痩せよう、減量中は無駄だから筋トレしない
こんな奴多い
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 07:50:44.17 ID:928vPMOP
ダイエットで減量中に筋トレをしたらどんな効果があるんですか？
筋量維持？もしくは筋量アップ？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 08:09:32.33 ID:Gz+3CuDQ
減量中に運動をしないと、体脂肪と筋肉が同時に減ってゆくので
筋肉は落ちないように適度な運動をしよう。

ただし、摂取カロリーを減らしているわけだから過激な運動は
やめたほうが良い。

じっとしていると心肺機能が落ちて不健康になるので
有酸素運動を中心にして、補助的に筋トレを行おう。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 08:41:36.19 ID:928vPMOP
男173cm,85kg,27%、ジムで毎日１時間歩いていますが、筋トレはどんなメニューをこなしたらいいですか？
お腹が出ているのでお腹をへこませられる効果的な筋トレは何ですか？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 08:51:56.07 ID:lpCiH/4Z
>>29
ビッグスリーでしょうけど、インストラクターに聞いたらいかが？

おなかをへこます、ためには内臓脂肪または皮下脂肪を減らすことが
必要で、筋トレは減量中の筋肉減少を食い止めるためです

お腹をへこませたければ有酸素運動か食事制限を淡々と続ける
ことが確実で、何か特別な方法はないと思った方がいいです
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 08:53:35.15 ID:/Ax/neaw
>>29
ジムでは相談できない？
やり方とかも直接聞ける方がいいと思うし。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:00:07.81 ID:Gz+3CuDQ
溜まりに溜まった内臓脂肪は、筋トレなんぞの遊び程度じゃ減らないから。
１日数時間の有酸素運動を最低半年以上続けなければ腹は凹まない。

デブ化するのに要した日数分、減量にも同じ日数がかかる。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:08:48.04 ID:928vPMOP
筋トレってどのくらいやれば効果が出てくるんですか？
腕立て伏せと腹筋を３０回毎日を１ヶ月やったらどれくらいの効果があるんですか？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:19:10.96 ID:/Ax/neaw
>>33
あなたは腕立てと腹筋にどんな効果を期待していますか？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:20:24.51 ID:928vPMOP
>>34
筋量を増やす&腕力を強くする
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:20:57.42 ID:Gz+3CuDQ
有酸素運動に多少なりとも匹敵するくらいやれば、少しは効果ある。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットは最低毎日500回以上。

コレだけやっても、消費エネルギーは少なく、内臓脂肪はあまり減らないから。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:21:36.32 ID:QZjxslce
>>33
筋トレ直後に鏡を見ろ、それが三ヶ月後の姿だ
ってどこかで聞いた
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:28:37.08 ID:928vPMOP
自分は学生の頃はずっとサッカーをしていて毎日10km走ったり辛い筋トレもやってました
しかし他の部員と比べて体力も筋力もあまりアップしませんでした
部活をしてない人よりは体力は恐ろしくありましたが筋力はどちかというと弱いほうでした
こういう私はやはり遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
筋力が発達しにくい体質なのでしょうか
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:34:37.83 ID:lpCiH/4Z
>>38
他の部員があなたよりも多くの努力をしていたのかもしれない
筋トレのメソッドや栄養補給に問題があったのかもしれない
遺伝的な向き不向きももちろんあるだろうけどね

筋肉・体力増強が目的なら、栄養と休息をしっかり摂るのが原則だと思うよ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 09:41:44.02 ID:/Ax/neaw
>>38
「そうなのかもしれませんね。」


そこまで来ると、ほとんどもうスレ違いのような。その流れで

>遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか

という結論になるのもよくわからんし。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 10:23:19.33 ID:928vPMOP
毎日ジムのルームランナーで１時間6km歩いているのですが、
ルームランナーの手すりに捕まりながら歩くのでは負荷が減って消費カロリーも少なくなりますか？
10kcal程少なくなりますか？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 10:30:34.15 ID:Pq/X+rNy
ダ板でエビオス飲んでます。っていうのよく見かけるけど錠のことですか？
エビオス錠は、胃もたれ、消化不良の胃腸薬とのことですが、なぜダイエットと関係あるのですか？
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 10:31:22.73 ID:3COxPUI3
>>41
楽した分だけ消費カロリーが減るよ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 10:32:20.87 ID:lpCiH/4Z
>>42
特に関係ないと思います。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:03:58.45 ID:mocECNJs
食事制限中の理想的な食事ってどんな感じですか。
朝昼夜の割合とか、炭水化物の量とか。
野菜中心は基本だけど肉や魚はどのくらい取るべきとか。
洋食よりやっぱり和食のほうがいいですよね。

今は朝果物、昼は野菜中心にあっさり和食、夜はお鍋みたいな感じにしてますがこんな感じでいいのでしょうか。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:08:21.42 ID:3COxPUI3
>>45
いつも通りの食事で量を調節すればいいよ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:09:37.75 ID:FAUvTn0i
楽して痩せようばっかw
人より苦労したら負けなのか？w
苦しんだ分だけ自分の体に返ってくるんだよ。
おめーの言う努力なんざ努力のうちに入らん
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:09:42.48 ID:fsZA/i07
PFCのバランスが崩れたらどういう事が起こりますか？
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 11:16:45.20 ID:3COxPUI3
>>48
足りない物は不足して、余った物は体から排出されます
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:06:11.50 ID:6UZHgHnb
男173cm、85kgです
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか

ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした
ですので普通の人より効率よく泳ぐことができるので負荷がすくないのかもしれません

この条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？

30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:19:48.46 ID:Vu4mWr8x
かなり細マッチョな友人にいわれたんですが、彼は元でぶでどう痩せて細マッチョになったのか聞いたところ、夕飯は水、あとは普通、んで軽くトレーニングしたら１ヶ月で軽く8は痩せるよ？といわれました。まじですか？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:26:53.16 ID:rjiHX0pN
>>50
水泳よりルームランナーのほうが効果が出たならそちらが上でしょう。
水泳でもルームランナーでも効果が出ない、と思ったのなら
目標設定に無理があると思います。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:28:14.30 ID:rjiHX0pN
>>51
その友人の個人的な体験や伝聞でそういう例があったかもしれないが
あなたがそうなるとは限らない。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:37:22.69 ID:+tcnJRpQ
夕食を大きく減らすというのは、減量に有効だけど、夕食＝水だけというのはさすがに極端すぎる。
食事は基本３食。１食／日で、ドカ食いとかやると糖尿病にかかることがある。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:49:36.51 ID:FuCNebGU
>>50
はい、どうぞ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/


メッツ値表
http://tinyurl.com/mets2ch

メッツ値表(PDF)
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:52:11.56 ID:FuCNebGU
>>51
人による。

>>48
身体や精神の調子が崩れるかもしれません。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:05:18.63 ID:aaVBWKvw
くだらない質問ですけどチョコ食っても吐けばカロリーにはならないのですか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 14:12:21.22 ID:FuCNebGU
>>57
なると思った方がいい。人として間違ってるから。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 15:34:00.05 ID:j260gC+c
>>57
その時カロリーにならなくても余計甘いものへの飢餓感が強力になるだけ
何度も吐いてごまかしてると脳がブチ切れてドカ喰いに走る
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 15:36:30.92 ID:+tcnJRpQ
何度も吐くと逆流性食道炎に罹って食道がん（高死亡率）になる。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 17:04:53.54 ID:o/qCXCv+
>>57
そうやってなんとか理由見つけて食おうとするのヤメろ。
こうやれば食える、とか
ああすれば食べてもいいですか、とか
アホか。食うな。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 17:08:40.69 ID:84G6YHKp
吐くなら飲み込まなきゃいいんじゃね？
わざわざ胃にいれなくても口の中で味わえるだろ。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 17:13:06.40 ID:Gspfy4IN
胃袋に収めなきゃ気がすまないんだろ。
病気だよ、病気。

・・・・オツムの。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 19:29:11.66 ID:I4Hl/kJn
チューイングっていうちゃんとした名前ある病気だよね。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 19:54:39.07 ID:oOjh+D4S
幼なじみ(23男)がガリガリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、ガリガリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？

私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:02:51.71 ID:2Imw1sbb
消費カロリー＞摂取カロリー

こうなってれば痩せる。

摂取カロリー＞消費カロリー

こうだと痩せない。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:03:14.23 ID:Iz1FTBkV
>>65
個人によって消化効率が違います、タレントのギャル曽根が痩せているように
人それぞれ、摂取カロリー＞消費カロリーにしても消化効率が悪いと太ることなく
痩せていくものです
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:06:15.01 ID:FuCNebGU
>>65
人による。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:09:18.87 ID:oOjh+D4S
>>66
摂取＜消費だとお菓子ばかり食べて運動しなくても痩せていくんですか？
そいつは基礎代謝ぶんしか消費カロリーはありません。

>>67
理不尽だと思う私は未熟ですか？
お尻がすごく大きくて美容体重にはなったんですが、
モデル体重まで絞るしかないですか？
本当にその辺の太ってる人よりお尻だけ大きいんです。
顔も上半身も足も細いのに、お尻だけ馬鹿みたいにでかくて
もうどうしたらいいかわかりません。
多分身体に付く脂肪の全てがお尻にいってるレベルです。
これはどうしたらいいでしょうか？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:12:39.68 ID:4J9obEw6
>>65
あなたが太っているのは、その幼なじみよりもチビで、そのくせその幼なじみと同じくらい食べているから。
しかも犬の散歩や昇降運動〝ごとき〟を、さも努力のように仰々しく書くその姿勢がダメ。
昇降運動なんてほっっとんどカロリー使いません。

紫外線をろくに浴びず、惰眠にふけり、ストレスも無く暮らしていれば、美肌、美白になります。
肌トラブルの原因は、紫外線、ストレス、睡眠不足。
あなたのように食い意地も張ってないので、食べるものは高カロリーでも、量は少ないのでしょう。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:13:13.46 ID:ZJlRObjk
>69
そういうもんだと割り切るしかない。
ただしそういう生活をして、見た目が細いということと
健康であるということは別問題なので。

尻は筋トレというかエクササイズすることで引き締められるよ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:15:22.94 ID:Iz1FTBkV
>>69
体質と言うものが有るので理不尽と思うとかどうかは個人の感情しだいです
痩せたいと思うのであれば、運動する、食事制限をするなどを組み合わせて
行うしかありません

また、褐色脂肪細胞を活性化するなどカロリーを消費しやすい体に
することもひとつの手段です
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:33:23.92 ID:oOjh+D4S
>>70
いやあの…。
決めつけないで下さい。きちんと計算してます。それと美容体重だけどお尻だけ落ちないのが悩みなんです。

>>71
ありがとうございます。割りきりも大事ですね！
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:34:06.24 ID:oOjh+D4S
>>72
ありがとうございます。勉強になりました
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 21:14:58.91 ID:br+i5aur
>>65
男のほうが基礎代謝が多い（場合が多い）
パチンコに行ってる間何も食べていない（パチンコ中は手がはなせないため
長時間ものを食べないことがある）
煙草を吸っていて食べる量が少ない
ガリガリの若い男の子って数年後太ったりみすぼらしい感じになる人も多いよ
変わらない人も多いけど
筋肉もないガリガリの男なんてうらやましくもなんともないな

23にもなって幼馴染だからって女の子の体型をかからかう男か
ストレス感じるならつきあわなくていい気がする
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 23:31:45.78 ID:NZUiAdGs
ガリガリの方が長生きするんでしょう？
そっちのが健康的で良いですがね
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:11:44.92 ID:WA8YM/4H
一日5000kcal分食べたいのですがその為にはまず食う分を減らさねばなりません
最も短時間で5000kcalを落とす方法を教えてください
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:18:53.54 ID:XrIQFanc
>>77
クロール4時間
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 00:26:40.13 ID:eMRYX9q1
>>77が女だったらクロール５時間だろ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 01:30:22.10 ID:Lpm7bgmH
>>77
3日絶食。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 07:22:36.00 ID:1rZaDGqK
>>76
BMIは２３くらいが長生き。
ガリは短命。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 08:30:15.94 ID:p/h68DJw
>>76
疫学的知見では長生きするのは小太り、ＢＭＩ25前後だったと思う。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:06:15.75 ID:iha3SzJT
体脂肪率って体内の水分が減った時に計測すると数値が上がるみたいだけど、
おしっこした直後とか風呂上りに計測すると数値は上がるの？下がるの？
水をがぶ飲みしてから計測すると数値は下がるの？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:08:28.66 ID:iha3SzJT
ていうか体重計に乗って重視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:11:53.71 ID:Puj0QAYq
風呂上がりで体表に水分があると体脂肪率は下がる
おしっこした後なら体脂肪率は上がる
水飲んだ後だと体脂肪率は下がる

運動中に水分取って、汗かいた状態で体脂肪計に乗ると
体脂肪率が下がって痩せたと勘違いし、痩せた分ビール飲むぞーとやって
全然痩せてない(むしろ太った）なんてことがあるのはこのせい

あと汗かきやすい夏場のほうが乾燥している冬より体脂肪率が少なく出やすい
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:24:03.88 ID:o9oANfTB
下らない質問お願いします(｀・ω・´)例え話ですが…
１日総摂取カロリー1200kalを目安とした場合、
菓子パンで1200kalと野菜1200kalだったら同じ事なんでしょうか？

栄養とかの話は無視でお願いします(´｀)
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:31:17.92 ID:PbJIzE8c
>>86
栄養無視してカロリーだけでいうと同じ。
でもそんな質問する人は野菜を1200kcal食うのは無理だし、
パンを1200kcalだけで我慢するのも無理だろうな。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:33:20.79 ID:+SDzC5zZ
>>73
いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
それでスタイルよく見せるには、結構なトレーニングが必要。
ちなみにあなたがお尻が立派なのにはちゃんと理由があるよ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:41:29.25 ID:iha3SzJT
>>85
体脂肪率を計測するならいつがいいのですか？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:45:26.27 ID:Puj0QAYq
>86
摂取カロリーという意味では同じ

ただ分量で言うなら菓子パンはものを選べば２～３個で1200オーバー
野菜はカロリーが高めのカボチャなら丸1個食べて1200あるかないかというところ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:47:43.48 ID:K6Wi33Fj
いつ体脂肪率をいつ計ってもかまいませんが説明書をよく読んでから使いましょう
運動後、風呂上がりなどは正確な計測が出来ないので使用しないでくださいと書いてませんか？
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:47:55.82 ID:Puj0QAYq
>89
朝起きてトイレ行った後（一番体脂肪が高い状態）
一番空腹の状態で計って表にしていくのが理想
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:49:30.81 ID:FE65za66
>>86
同じですね。

ただ、栄養とかの話しを無視した時点で、このことにダイエット的な意味は無くなります。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:50:10.53 ID:iha3SzJT
>>92
もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:51:36.60 ID:FE65za66
>>89
測定値には個人ごとに違った変動があります。
常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。

体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:53:06.76 ID:FE65za66
>>94
両方。
BMIは体重からきまるので同じと考えていい。
ただしどの値も、１回１回の計測値を見ていちいち一喜一憂しない。
日々データを取って、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 09:55:59.59 ID:FE65za66
体重や体脂肪率は、毎日データを取って
グラフを描いたり、移動平均を取ってみたりするといいと思います。

さらにExcelとか使ってもいいですが、手描きするのも味があります。


体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 10:05:48.59 ID:JgEYprV/
>>88
これという説明もないあなたに聞いてないんでもう結構です。
ありがとうございました
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 10:18:32.97 ID:PiFcac93
ムチムチした尻のでかい女とか最高だけどな

http://livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/f/2/f262ca4d.jpg
ちなみにダイエット板的にはどこらへんがベスト？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 10:21:21.15 ID:FE65za66
>>99
人による。

個人の嗜好について、別に板的な見解とか傾向とかはないと思う。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:11:31.77 ID:86wav+kr
何故ダイエットすると糖尿病になるんですか？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:16:50.82 ID:p/h68DJw
>>101
ならないと思いますが。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:19:48.73 ID:oTMj0wal
>>99
非常にマジレスすると俺は全員いけるけど、
100%の子と付き合ってると太りそうだ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:25:52.97 ID:1rZaDGqK
>>83
そんなの自分でやってみればいいじゃん。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:27:39.59 ID:FE65za66
>>101
どっから出てきた話でしょうか？初耳ですが。
>>54 さんへの質問ということかな？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:55:27.38 ID:eMRYX9q1
>>88
＞いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。

拒食症の方ですか？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 12:17:38.98 ID:o9oANfTB
86です

答えて下さった皆様
ありがとうございました(｀・ω・´)

菓子パン大好きで悩んでるんです。
けど栄養取り入れて頑張ります！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 12:30:50.06 ID:nLJOMQoA
>>94
>もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
最終的な指標はどちらでもなく見た目でしょう。
ただその見た目を変えるための指標としてなら体重、体脂肪率両方大切。
ただ体脂肪率については体脂肪計での測定値は全く当てにならないので完全無視でいいよ。
見た目や触った感じの方がはるかに正確。
それと身体作りにおける最も基本的な指標ややはり体重ですね。
体重が落ちる状況下でのみ脂肪が減るっていうのが基本だから脂肪を落としたいならやはり体重が減るようにしないと。
その意味で体重のモニターが最も重要です。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 12:40:06.09 ID:FE65za66
>>107
菓子パンはパンというより菓子。
食べたければその分動けばいい。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 13:33:06.86 ID:58Ht7GYs
>>107
菓子パン常食しながら痩せようっていうのがデブのもと
楽して手軽に痩せようとしても無理だよ
面倒なようなことまで調べてちゃんとやるのが一番近道
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 13:56:51.27 ID:VAtl/L6r
体重は落としたいのですが、皮があまるようなことにはなりたくないのですが
どのようなダイエットが効果的ですか
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:03:21.71 ID:ZYj4zlmy
>>111
適量をしっかり食べて、しっかり動いて
理想は１ヶ月１キロ減、徐々に落としていく
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:15:37.22 ID:XrIQFanc
>>107
メロンクーヘンを食べたら？笑
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/170/22/N000/000/003/128783587989516217008.jpg
http://www.gazou-sokuhou.com/image/f/f/iff1190f577e932400dafd62e8cb5e55cb2b5c3b9.jpg
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:28:20.36 ID:FE65za66
>>111
急激に落とさない。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:34:08.48 ID:s8brABYA
リセットダイエットで、１０㎏減がもくひょうなのですが、
１週間で３㎏落ちるとして、３回はダイエットしないといけないと思うのですが
ダイエット期間とダイエット期間の間の間隔と、間の期間の過ごし方をご存じのかた教えてください。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:48:13.57 ID:86wav+kr
>>105
そうです。糖尿予備軍なので気になりました
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:56:46.97 ID:FE65za66
>>115
これまでの経験だと、10kg減のモデルケースとして、3カ月を目安に目標設定をしています。
最初の1カ月で5kg減、2カ月目は3kg減、3カ月目は2kg減を目標にするのが、無理をしすぎず実現できるペースです。
1カ月の中で、やせやすい時期を見極めながら、1週間のリセットダイエットとクールダウンを繰り返します。
厳密なリセットダイエットは1カ月につき1週間ですが、目標が10kg減なら、10kgやせるまでをダイエット期間と考え、無理もダラダラも、しすぎないように確実にゴールを目指しましょう。

7日間リセットダイエット - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0504_no1/
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 14:57:59.16 ID:FE65za66
>>116
私は>>54さんではありませんが、ドカ食いとかした場合の話と読めますから
ドカ食いしなければ問題ないのでは？
詳しくは>>54さんの再登場&説明を待ちたい。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:01:03.59 ID:Gl4Rkmea
糖尿病の早期発見には何が必要ですか？
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:05:18.35 ID:fP1nIxJ4
>>119
尿検査、最近は薬局で試験紙が購入できる
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:05:21.92 ID:K6Wi33Fj
病院
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:06:47.34 ID:hfKMNJMt
>>119
定期的な健康診断
血糖値はかるだけだから時間もかからないし負担も少ない
症状が出てからでは遅いから、血糖値を正常範囲に抑えられるよう
気をつける
血縁に糖尿病の人がいる場合はより注意が必要
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:11:25.27 ID:FE65za66
>>119
定期的な健康診断。
最低限血液検査、できれば糖負荷試験。
「症状が出たりしたら手遅れ」なので、検査値で見極めるしかない。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:27:19.88 ID:iha3SzJT
糖尿病って完治できるんですか？
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:49:58.26 ID:FE65za66
>>124
発症したら治りません。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:51:22.62 ID:FE65za66
>>124
だいぶダイエットから遠ざかってきてますね。

糖尿病総合スレッドpart180
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1323806822/
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:52:16.40 ID:YFg4zZ1k

ID:iha3SzJT 　　ｳｾﾞｰ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 16:58:02.98 ID:FE65za66
肥満の域の体重の人は、糖尿病の怖さについてはよく知っておいたほうがいいと思う。
「そうなっちゃいけない。大変だ。」と思う気持ちを、ダイエットの原動力にすればいい。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 17:08:58.49 ID:vDgUnqsQ
日本人の成人のうち、５人に１人は糖尿病か糖尿病予備軍。
糖尿病予備軍というのは、日本独特の言い方で事実上の糖尿病。

日本人の成人のうち肥満者は４人に1人。

つまり、先天性の１型糖尿病をのぞけば、肥満者の８割は２型糖尿病だということになる。

糖尿病は不治の病だ。

一度罹ったが最後、食い止めることは困難を極め、どんなに頑張っても悪くなる一方であり、
最終的に、手足の壊疽、失明、腎不全（人工透析）、心筋梗塞、脳梗塞、ガンなどで死んでゆく。

平均寿命は65歳程度といわれている。

しかも、これから一生涯、食事の節制を強いられ、甘いものを殆ど口にすることが出来なくなる。

そんな人生コースに乗りそうな人が一杯いるね。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 17:09:05.20 ID:4pO85H7x
家では基本ベッドで横になってるけど椅子に座った方がいいのかな？
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 17:10:59.60 ID:fP1nIxJ4
>>129
糖尿病総合スレッドpart180
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1323806822/
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 17:39:50.06 ID:FE65za66
>>130
断然いいと思います。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 17:49:17.21 ID:+If1oNYs
エアロバイクよりトレッドミルでランニングかウォーキングのほうが効果が上かと思って、トレッドミルでウォーキングしてみた
しかし、日を置いて何回挑戦してみても酔ってしまう
クールダウンは十分とってるつもりなんだけど、頭が揺れ過ぎなのかな？極力揺らさないコツってありますか
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 17:53:52.45 ID:u/TnSKEj
>>133
出来るだけ遠くを見る
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 18:10:05.88 ID:+If1oNYs
>>134
目の前壁しかない…
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 19:29:51.28 ID:iha3SzJT
寝転がってＴＶ見てるよりもテーブルに座って２ｃｈやりながらのほうが体重落ちるよね
数時間夢中で打ち込んでると気づけば0.3kgとか落ちてる
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 19:36:20.10 ID:u/TnSKEj
>>136
どれだけの数の板を監視しているんだ
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 19:50:05.38 ID:Ad65uHRL
>>136
こわいよお
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 20:10:46.59 ID:iha3SzJT
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 21:35:35.77 ID:5alpRpQM
>>139
うざい
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 00:30:34.95 ID:oh7Rh2/O
明日一日だけなんですが、昼と夜をサラダのみにしたら翌日の食事が脂肪になりやすくなりますかね？
昼夜食事抜きだとまずいというのは分かるのでサラダを食べようと思うんですが、サラダだけでは食べた事にならないでしょうか？

本当にくだらない質問ですみません。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 00:38:37.94 ID:UL94qbtP
「サラダ」ってかなり曖昧なメニューだと思うんだ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 00:41:09.20 ID:isbScH+e
>>141
何を食べようが「翌日の食事が脂肪になりやすくなる」なんてことはない。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 00:59:02.14 ID:oh7Rh2/O
>>142
普通サイズのお弁当箱にキャベツとレタスとキュウリとトマト、そこに青じそドレッシングって感じにしようと思ってます。
>>143
そうなんですか？
断食すると普通の食事に戻した時に太るっていいますよね？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 01:20:19.17 ID:isbScH+e
>>144
そんなこともない。
仮にそうだとしても、サラダ食う断食などない。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 01:43:59.23 ID:KE0sl0eV
ゼロカロリーのゼリーと一緒にサンドイッチ食べたんですが、食べたゼリーの成分、糖類？糖質がいくらか入ってました。
カロリーはゼロで太らないんですよね？
でも、一緒に食べたサンドイッチには脂質やら糖質、炭水化物がもちろん含まれてますよね？いくらゼロカロリーだといっても一緒に食べた物の栄養と組み合わさってゼリーの糖質もプラスされるんじゃないんでしょうか？
あ、ゼリーにももちろん炭水化物含まれてます。ゼロカロリーは栄養素あってもカロリーがないから食べた事にはならないんですか？もうよくわかりません。
うまく説明出来なくてすみません。
どなたかよろしくお願いいたします！
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 01:52:20.70 ID:GOFH0Buc
>>146
ゼロカロリーはきっかり０ではないよ
よーく見たら成分表示が～って説明もある
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 01:53:43.48 ID:VUWATbHl
>>146
栄養表示基準によると、
100g or 100ml 当たり5kcal未満であればゼロカロリーと表示してもよいらしい
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 01:58:36.39 ID:a4q+MmBK
>>146
０カロリーゼリーって単なる低カロリー食品なんだけど
ちょっとバカ(´・ω・`)?
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 02:05:23.46 ID:xZWRjVoD
なぜ目の前にある商品説明を読めばわかることを２ちゃんで聞くかナゾだ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 02:15:57.22 ID:a4q+MmBK
>>144
寒い冬に体を冷やすサラダを食べるのはバカの見本市
こういうダイエットしてる人は痩せにくい
脂肪燃焼には字の通り体を暖かくするんだよ
生姜ダイエット
七味ダイエット
どちらも体が熱く成るだろ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 02:24:51.38 ID:KE0sl0eV
>>146です。バカでしたすみません。きっちりゼロじゃないこと忘れてました。スレ汚しごめんなさい。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 03:51:30.74 ID:KyGqSKDA
明日の朝どうしてもぺヤングソース焼きそばを食いたくてしょうがないのですがどうしたらいいですか？
糖の吸収を抑える薬を飲んだ上で最初に野菜を多めに食べてから焼きそばを食べれば、まだ少しは脂質の吸収を抑えてカロリーを控えられるでしょうか？
それとも食べる前にエアロバイクで１時間運動してからのほうがいいでしょうか？
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 03:52:26.75 ID:KyGqSKDA
明日の朝というのは今から３，４時間後の今日の朝
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 03:53:54.41 ID:66nKaBet
http://viploader.net/ero2d/src/vlero2d078454.jpg
http://viploader.net/jiko/src/vljiko064442.jpg
http://up3.viploader.net/baseball/src/vlbaseball015517.jpg
http://up3.viploader.net/football/src/vlfootball003597.jpg
http://up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro024281.jpg
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http://viploader.net/ippan/src/vlippan249327.jpg
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 06:13:32.41 ID:PTi6Ud12
115です
≫117
ありがとうございます。
と言うことは、１０㎏減るまで体調をを見ながら、
ダイエットメニュー期間７日とクールダウン期間を調整するかんじですね。
ありがとうございました。とりあえず１週間ダイエットメニューでがんばってみます。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 08:41:24.31 ID:zJqaD3dT
>>152
ていうか
なにか単品だけを取り上げて太るとか太らないとか言う自体、意味がないよ。
食生活全体の中で考えないと。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 08:42:45.05 ID:zJqaD3dT
>>151
> 生姜ダイエット
> 七味ダイエット

こんなものをダイエットだと言われても…


>>153
朝食として食べればいいんじゃないの？
カロリー高いし栄養のバランスも悪いけど。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 09:44:27.42 ID:KyGqSKDA
結局ぺヤング食ったよ
だけど湯きりが足らなくて底にお湯がたまった状態で作っちゃってあまりおいしくなかった
こんなに失敗してぺヤング作ったの生まれて初めて
まあ昨日の健康診断で見違えるほど数値が良かったから今回のぺヤングはご褒美として割り切って今日からまたいつものダイエットメニューをこなしていくよ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 09:57:38.85 ID:jq1yWEJv
>>159
何を食ってもいいんだよ
２個で太るなら１個にするとか量を調節すればいいだけ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:03:22.16 ID:oh7Rh2/O
>>145
そうなんですね、ありがとうございました！
>>151
冷えないよう温野菜にしようと思います！
ありがとうございました！
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:14:45.07 ID:zJqaD3dT
>>161
なんにしろ、1日くらいのことでどうこうはないとは思うんだけど
そういう「いい加減に食べる１日」がなんやかんやで重なっていくと、これはよろしくない。

どんな事情かはわからないけど、制限とかがあるなりに、
日々食には真剣に取り組んだ方がいいと思うけど
なかなか難しいよね。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:35:41.40 ID:a8R3zKZ6
>>153
バカか？
野菜多く食えばその分余計に太るに決まってるだろ。
世のデマなんて信じるなよ。
たくさん食えば太る。
太ってるなら食う量を減らす。

カップ焼きそば食ったっていいよ。
その分他のを減らすんだよ。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:38:56.66 ID:40Duk/3N
スレタイに忠実にくだらない質問をしたら、
「バカか？」と言われたでござる
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:41:25.20 ID:a8R3zKZ6
ごめん。
とにかく「～を食べて痩せる」みたいなのは
毒でもない限りあり得ないと思って。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:49:39.85 ID:KFPPVhhn
ペヤングか。
夜食べるより朝のほうが超マシ。こってりしたものは昼までに。
もちろん節制は大事だけど。
夕食後に妙に油っぽいもの食べたくなるんだよな～こまったもんだ。
過食衝動の抑え方を模索中。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 10:56:31.20 ID:KyGqSKDA
俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 11:10:55.29 ID:VUWATbHl
一番でかいのは個人差とカロリーだ
太っているなら原因は寝る時間じゃない
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 11:14:48.19 ID:KyGqSKDA
ここ最近用事があって23時過ぎに寝るようにしてたら以前よりも体重が減りだしてるので
よく食後3時間後に寝るようにって言うでしょ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 11:37:11.45 ID:oh7Rh2/O
>>162
そうですよね。
明日からはバランス良く食べる生活に戻します！
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 11:37:21.73 ID:+9lEvYxz
>>169
ではそうしたらいいじゃないですか。
活動時間が増えればその分多少は消費カロリーが増えるかもしれませんね。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:01:56.42 ID:KyGqSKDA
運動前にストレッチしたほうが脂肪燃焼の効果が上がるって言うけどさ、
それって結局ストレッチ分の消費カロリー分が足されるってだけのことでしょ
ストレッチなしで１時間歩いても300kcal(一定量)消費するのは間違いないでしょ！？

違う！？
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:10:48.05 ID:+9lEvYxz
>>172
誰がどこで言ってる話なんでしょう？
運動前のストレッチは怪我防止が主で脂肪燃焼とはかかわりないと思いますが。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:38:14.02 ID:VVvqyrhQ
おすすめのAndroidのダイエット支援アプリ教えてください
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:45:27.30 ID:KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:48:43.53 ID:vw93j03W
>>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 12:56:45.02 ID:+w2vjLGf
保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:00:23.20 ID:jekpFN91
マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:04:48.96 ID:iP1lTeNS
>>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:12:27.86 ID:zJqaD3dT
>>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。

そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。

悩むな動け
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:13:46.60 ID:zJqaD3dT
>>164
>>3
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:15:48.53 ID:zJqaD3dT
>>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:16:26.83 ID:zJqaD3dT
>>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:24:20.10 ID:+9lEvYxz
>>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:31:11.46 ID:mMGQc66R
>>177
あなたは太りすぎなの？
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:32:27.73 ID:KyGqSKDA
朝食ったぺヤングがまだ消化しきれずに胃腸に残ってる感じ
やばいもん食ったなぁ

どうしよう？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:34:04.07 ID:mMGQc66R
>>186
吐けよマルチ野郎
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:34:32.85 ID:+9lEvYxz
>>186
運動するなりして空腹になるまで、次の食事をしなければいいんじゃないですか？
一食にこだわるのは無意味ですよ。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:44:26.67 ID:zJqaD3dT
>>186
「ぺヤングはもう食べない方がいい」ということを心に深く刻み込んでください。
そのカロリー分、他の物を食べた方が幸せだと思いませんか？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 13:47:34.41 ID:KyGqSKDA
昨日の健康診断で見違えるほど数値良くなってたからついつい食べちまった
昨夜は80gの小さな牛肉ステーキも食ったし
今夜の晩飯は軽くしておくよ

じゃあジム行ってくる♪
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 14:23:26.74 ID:+9lEvYxz
ID:KyGqSKDA
　　　　↓
チラシの裏　29枚目@ダイエット板
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320158388/
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 14:33:59.97 ID:xZWRjVoD
ID:KyGqSKDA
話できる友達いないの？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 15:39:42.10 ID:V3JHIsci
>190
昨日はペヤング食べて牛肉ステーキ食べて
でも普段の生活はご飯少しと野菜で一日900キロカロリー前後

面白い生活だねえ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 15:54:51.32 ID:IWeCgbN+
昨日56.3でダイエット順調だったのに今日57.5になってます(>_<)どうすればいいですか？;;
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 16:26:01.83 ID:YIYJdagp
痩せればいいと思います
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 16:30:41.50 ID:QQ0WWyU2
>>194
体に含まれる水分と食事内容によって1kg程度の誤差は出るものです

毎朝、トイレに行った後に体重測定をする様にして、体重の推移を
見て、体重が増えているようであれば食生活を見直す必要があります
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 16:34:09.89 ID:IWeCgbN+
>>195 >>196
ありがとうございます!!わかりました見直しますo(^-^)o
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 16:55:45.05 ID:bOTJXNgH
基礎代謝量と体重によるけど、自分の場合、毎日10kmのランニングしていても
摂取カロリーはせいぜい2000kcal程度。　

計算上はランニングで640kcal消費していることになってるけど、
これで体重の増減なし。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 19:03:54.34 ID:/r8FZr2Q
食品のカロリーって完全に正しいのですか？
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 19:07:08.71 ID:zJqaD3dT
>>199
食品のカロリー表示のことでしょうか。
健康増進法では、±20％以内の誤差まで許容されているようです。
心配なら一律２割増しておけば？

食品の栄養表示ってどう使うの？｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_001/hoei_001.html
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:27:45.13 ID:D7JTrxXt
質問です。

摂取カロリー＜消費カロリーになれば
ピザでもケーキでも唐揚げでもマックでも食べてもダイエットになりますか？
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:36:01.48 ID:/FcYNv3l
なりません。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:43:47.32 ID:pja/Y/r1
なります
マラソン選手などは1日に5,000kcal以上摂る日もあります
おおよそビックマック10個分のカロリーです
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:50:10.55 ID:CWZmTY2H
>>201
なるけどねえ。

そのようなアブラっこい食物で「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することは精神的に相当の困難が伴うな。　
気がつけば一回の食事で1500kcalとか平気でいってしまう。

それを消費しようとするなら、数時間の有酸素運動が必要。
そんなこと出来ないだろ？

だったら、脂っこいものとか異常に食欲をそそるような食物は敬遠しろ。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:51:26.93 ID:D7JTrxXt
>>202
ありがとうございます。なりませんの根拠を教えて下さい。
色々質問した結果、要は摂取＜消費と言う方しかいませんでした。
新しい意見があるなら聞きたいのです。

>>203
そうですか。
ありがとうございます！
では周に２～３回はダイエット中でもジャンク系を食べても良いでしょうか？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:59:00.51 ID:D7JTrxXt
>>204
自分は１日１食ダイエットをしています。
(賛否両論あるでしょうが私のライフスタイル的には合ってるので)
だからジャンク系を食べても多くて２５００くらいで、
毎日ジョグ一時間と昇降二時間と朝夕自転車通勤一時間しています。

ちょびちょび食べるより１日１回でも好きなもの食べた方がノンストレスだし食事の楽しみも増えました。
倖田來未さんも今、夜１食ダイエットをしているみたいです。
吸収率が高まるという人もいらっしゃいますが、それは抜きにして
ジャンクなものでも摂取＜消費の理論でいけるのか聞きたかったです。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:07:44.54 ID:CWZmTY2H
>>206
糖尿病スレでも話題になってるけど、一日１食か２食という生活パターンを
長年続けてきた人が、糖尿病患者にうじゃうじゃいるぞ。

一度に大食いすると、閾値を超えた食後高血糖が長時間続くことが危険らしい。
特にヤバイのが、朝食を抜いて夕食に大食いするパターン。

彼らは「なんであんなバカな食い方したんだ・・」と後悔先に立たず状態。

そもそも、一回の食事で2500kcalを食うなんて常識ハズレだろ。
そんな食い方をしているから、間食衝動を抑えられないんだよ。

基本は一日３食。

カロリーの割合は、朝３、昼５、夜２。
間食は絶対にしない。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:10:32.57 ID:HKj0yWls
２５００とか・・胃がふくらんじゃって逆にストレス抱えるんじゃ・・
まぁ継続できるならしてみたらいい
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:14:11.24 ID:pja/Y/r1
>>205
うん、その代わり、一週間で10,000kmは走ろうか。
1日15km走れば一週間で100kmいくからさ。
それでやっと体重は現状維持くらいじゃない？
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:16:32.61 ID:3AmzVkIn
>>209
1週間の計算が合わないぞ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:17:29.76 ID:D7JTrxXt
>>207>>208
この意見も散々既出ですが、うちのおじいちゃんも健康の為に１日１食で超健康体ですよ！(カツカレーとか食べてるｗ)
まぁ私とおじいちゃんは違うんだけど、１日１食だからと糖尿になるわけではありませんよ。
それに１日１食を勧める大学教授も増えていて沢山論文が出ているのでこの辺は個人の主観でしょうね。
１日１食スレの方が向いていそうですね。
でも摂取＜消費を守ればやはり太らないという理論を聞けてよかったです！
ありがとうございました。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:22:02.03 ID:pja/Y/r1
>>210
ごめｗ　100kmの間違いｗ
1日15kmで一週間で105km。

なにも20km、30km走れとは言わんからさ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:27:43.56 ID:CWZmTY2H
>>211
好きにすればいいさ。あんたの体だ。
将来糖尿病に罹ったら、オレのレスを思い出してくれｗ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:30:54.05 ID:KyGqSKDA
そんなに食いたきゃせめて２週間頑張ってダイエットして減量してからだな
２週間ダイエットして２日好きな物を食べ尽くしてまた２週間ダイエットやってってのを３ヶ月も続ければ立派なスマート君に生まれ変わって、今度は可愛い彼女と一緒に食事を楽しめるようになれるよ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:32:11.94 ID:isbScH+e
>>201
「栄養のバランスを無視する」ということなら、なりません。
そうでなく、目標カロリー内で栄養のバランスを考えて食べるのであれば、何食べても別に問題はないと思います。

ただ、ものによっては栄養のバランスがとりにくくなるだけで。

目標カロリーを下げると、栄養のバランスを取るのは難しくなりますから。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:41:07.09 ID:D7JTrxXt
毎日じゃなく週２～３回でも駄目ですか？


>>215
そうなんですか！
ありがとうございます！
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:41:29.66 ID:J4lAcx6d
朝２００
昼８００
夜４００

昼、食べ過ぎかな、心配になってきた
でも昼だけが楽しみなんだ…
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:43:18.91 ID:D7JTrxXt
＞可愛い彼女と

すみませんスペック出してませんでした。
私は女です。。
160／48体脂肪率22%
下半身デブです、、、
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:47:56.27 ID:3AmzVkIn
>>218
女性なら筋トレすれば
女性ホルモンの働きで、ムキムキに成ることは無いから安心して
スクワットなりをして、ランニングをするれば下半身がスリムになるよ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:48:33.91 ID:KyGqSKDA
顔がブスでも体がスレンダーだと男にモテるよ
デブで顔もブスってのは救いようがない
だって息子が全く反応しないんだもの
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:50:08.51 ID:3AmzVkIn
>>220
話し相手がいないからと2chばかりやっていてはいけないよ
どれだけ書き込みをすれば気がすむんだい
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:55:22.62 ID:KyGqSKDA
俺は暮れまでにもう5kg落として新年を迎えるよ
クリスマスと大晦日はご馳走を食いまくるけど他は節制してダイエットに励む

あと２週間ほどでデブとはおさらばだー！！！
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 21:58:40.57 ID:D7JTrxXt
>>219
ありがとう

ちなみに>>222みたいな(勝手に取り上げてすみません)短期間で〇㎏落とす！
みたいなの皆さんはどーいう見解ですか？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 22:13:36.65 ID:3AmzVkIn
>>223
目標達成後のモチベーションをどう保つかが問題で
一般的にはリバウンドの危険性が高いと考えています
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 22:31:32.46 ID:YIYJdagp
>>219
スクワットでスリムになるw
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 23:05:21.40 ID:ljrmL0YE
スクワットでスリムになるよ、女性は特に
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 23:50:25.30 ID:D7JTrxXt
>>224
ありがとうございました。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 00:01:34.18 ID:di+QL1mp
日勤と夜勤を一週間交代でやっている工場勤務者ですが、同じような職業の方はいらっしゃいませんか？

夜勤だと夜中2時に1時間休憩があるのですが、カロリーメイトの小さい箱を一箱だけで朝8時まで過ごし、
飲み物はブラックコーヒーか水にしてます。

自宅の体重計では筋肉量63キロと表示される96キロ♂です。

夜勤週の食事とかはどうすればいいのか教えて下さい。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 00:42:23.65 ID:FIYsNDR+
>>221
自覚してないだけでペヤングの人は躁うつ病の躁状態っぽい
230 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/16(金) 00:47:42.31 ID:AOhDuPmX
10月7日に体重計に載ってびっくり。

99.8kg。

それから毎日、朝30分、夜30分、必ず運動してる。家でwii fit(任天堂のフィットネスゲーム)忘れた日やサボった分は必ず次の日に消化した。

食事は、炭水化物をできるだけさけて、お酒を一週間に一回にしてるだけ。

さっき体重計って、83.2kg

2ヶ月で16kg落ちた。

みんなも頑張ってくれ。

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrZiwBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrpiwBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqvGvBQw.jpg
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 01:28:56.79 ID:VbeOsOEz
>>230
夜中にこんなもの貼るなんて鬼だ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 03:07:59.74 ID:ZB/uCPYh
不思議とダイエットが上手く進んでると
こんな画像見ても、食いてー！とかならんな　美味そうだけどな
前だと間違い無く食ってたわ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 03:16:15.38 ID:boQZ0t++
そうだな　量多すぎとか　カロリーが頭にうかんだだけだな
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 05:34:06.30 ID:czPri6GL
>>230
グロ注意
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 07:37:22.68 ID:WlvDA1T1
1枚目がいちばんおいしそう
2・3枚目は胃がもたれそう
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 08:02:48.64 ID:RRPMTxYe
１枚目、カロリーどれくらいかなあ？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 09:02:52.03 ID:K+YGDqxK
>>228
一昨日位にも同じこと聞いてましたよね。
回答者を限定して返事がないのですから、
その条件に合った人はいないと諦めたらどうでしょう。
同じ質問繰り返してると嫌われるだけですよ。

夜勤だろうがなんだろうが、体重を変えたいなら
普段からの食事を減らすなり増やすなりすればいいのでは。
変えたくないなら今のままでいいだろうし…
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 09:08:22.17 ID:we8Zin9n
>>228
生活時間と勤務時間との絡みがわからないとなんともいえないけど
朝とか夜とかはとりあえず無視して

朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：1日の最後に食べる食事
昼食：その途中の食事

と考えて、それらがなるべくバランス良く時間が開くように調整すれば？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 09:56:09.02 ID:gMUjs6j6
暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる

よし頑張るぜ！！！

お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 09:56:11.42 ID:Z+cynl+E
>>236
ざっくり見積もって800～1,000kcalくらいかな
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 10:06:10.69 ID:Z8viriH5
>>239
意気込みは分かるがマルチやはめろ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 10:20:17.64 ID:zpVyUyS7
みなさま、レスありがとうございます。

>>183
そうですね、その通りと思います。

>>184
分かりました。そうですね！健康じゃないと無理ですね。
どうしても風邪をひくと、家では安静にしているので太ってきます。

>>177
太りすぎてはいないんですが、腰回りの肉が醜いです．．．
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 10:53:53.91 ID:J3I51III
230
一枚目、もしかしてツイッターで某Gのメンバーに送ってませんでしたか？見たことあるな～
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 10:55:24.04 ID:J3I51III
ｱﾝｶﾐｽすいません
>>230 です
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 11:39:58.95 ID:+zJvqjVi
>>239
チラシの裏に書いてろデブ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 12:01:03.20 ID:IkgMqMRz
２ちゃんがチラシの裏なんじゃ？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 12:06:19.95 ID:YRsV6US2
チラシの裏スレの意義が…
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 12:08:32.59 ID:boQZ0t++
2chは便所の落書きです。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 16:28:43.98 ID:FIYsNDR+
>>239
ここは質問スレなので雑談スレかどこかへどうぞ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 16:34:50.42 ID:CMWjW7rl
チョコレート120g×5枚を7日掛けて食べたら2kg太りました
一枚640kcalでどうみても2kgも太る分けないのですがどういうことですか？
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 16:40:35.91 ID:6URVs38s
>>250
正しい質問には正しい答えが含まれている
あなたの質問には答えが含まれている
そう原因は他にある
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:16:48.04 ID:CMWjW7rl
原因って間食はチョコレートしか食べてませんけど・・・
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:35:35.80 ID:ExgtQe8o
>>250
なんで2kg太ったと思ったのでしょうか。
たまたま測ったデータを比較したなら水分等の誤差だと思います。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:45:50.34 ID:TEgdGfjb
摂取したうちの 1600kcal がグリコーゲン400gとして蓄えられると、
グリコーゲンと結びついた水分量1200gと合わせて1600g体重が増えるよ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:01:32.62 ID:+9f+eNdr
無視できない一時的重量増に「糞」がある。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:14:57.96 ID:we8Zin9n
>>250
短期的な体重変化の大半は水分。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:25:13.41 ID:Yt4nbj+q
糞したら大体どれくらい減量するのですか？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:32:40.55 ID:6URVs38s
>>257
（1）体重量る
（2）脱糞
（3）体重量る
オススメ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:37:03.17 ID:S7mCwczQ
>>252
チョコレ－ト食べた時と食べなかった時、
まったく同じ時間に起きて同じもの食べて、
寸分違わず同じ行動して、同じ時間に就寝しましたか？
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:44:27.31 ID:bWd7gXtj
１日の消費カロリー〈摂取カロリーなら太りますよね
極端な話しゴボウしか食べてなくてオーバーカロリーしても太りますか？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:46:09.15 ID:FIYsNDR+
>>252
間食ってことは食事も他にしてるんだよね
ダイエットするつもりで１日当たりの４５７ｋｃａｌも間食とかありえないんだがｗ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 18:58:31.44 ID:we8Zin9n
>>260
理屈の上ではそうですが
ゴボウだけでオーバーカロリーするのはなかなか大変でしょうね。

さらに１日の消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。
どちらもとても小さな変化なので、日々の計測ではわかりません。

日単位に少しずつ増えたり、減ったりしながら
オーバーカロリーの日が多ければ太り、
アンダーカロリーの日が多ければ痩せる、というけっかになっていくわけです。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:42:12.11 ID:T/5vV3Eu
質問です。
ダイエットのしすぎで、髪が抜けたり薄毛になったりするそうですが
2ｃｈダイエット板には、そのような関連スレはありませんでした。

抜け毛がひどくならない程度に、限界までダイエットしたいのですが
みなさん、ＢＭＩどのくらいまで痩せれますか？
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:43:29.99 ID:cOxqiVMe
ダイエット歴７年です。２３さい女１５９㎝５３㎏→４３㎏になりました。
何故７年もかというと目標体重まではすぐ行ったのですが、
どうしても下半身が太いんです。
上半身はガリガリなんでバランス考えて運動重視のダイエット続けたのですが太いです。
それこそ何でも続けています。
ジョグ、スクワット、筋トレ、ストレッチ、昇降、毎日組み合わせてやっています。
そりゃ細くはなったけど、ほんの気持ち程度で誰にも気がつかれないです。
元々顔も上半身もも細いので太って見られないしダイエットの必要ないし嫌味？とか言われてきましたが、脱いでびっくり下半身だけどすこいで、うわ…。って言われます。
ゆるふわファッションで隠すしか着る服がないです。
お尻とか足とか隠さず服を楽しみたいです。
体重と期間を考えたら劇的に細くなってもいいくらいなのに…。
どうしたら細くなりますか？
例えですが、少女時代とかトリンドルみたいな、真っ直ぐな棒みたいな足になりたいんです。
その為なら何でもしますから、足が劇的に細くなる方法を教えてください、
お願いします！！
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:52:07.72 ID:7eUVhjVU
>>264
下半身が太いということですが、太ももをつまんでどのくらい肉がつまめますか？
もしつまめるのであれば、まだ脂肪がありダイエットで痩せることが出来ます
しかし、つまめてもその体重であれば、首周りをつまんだ量くらいの2-3mmですと、
ほとんどガリガリになっているので、筋肉ですので体質とあきらめるしかありません
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 19:54:04.06 ID:S7mCwczQ
>>264
本当になんでもするんだな？

ひざと足首の間でポッキリ折れ。両足ともだ。
そのうえでカロリーコントロールして、基礎代謝分程度に摂取カロリーを抑えろ。

筋肉も減ってほっそい脚になれるよ。マジで。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:14:11.67 ID:BLl2rezC
>>240
やっぱりそれ位はありそうだよねえ。
ああ、食べたい。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:23:11.68 ID:3mkQ729C
>>264
筋肉のせいで脚が太いというのは考えられないので可能性としては
１、下半身の脂肪が多い
２、下半身が太いんじゃなくて上半身が貧弱すぎる
３、異常に細い体型を目標としている
三つのうちのどれか、もしくは重複じゃないでしょうか？
それを見極めない限り合理的な対応策の検討は無理だと思うよ。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:25:34.24 ID:cOxqiVMe
>>265
私の座右の銘は｢諦めたら試合終了｣です。
太ももは軽くなら肉をつまめます。
肉をつまめる部分は脂肪で、そのつまめる部分はまだ落とせるって事ですか？
よそばかりが痩せていきバランス的に限界です。
顔も上半身もガリガリなのに本当にお尻だけでかくてけつでか聖人です。お尻痩せは難しいですか？
>>266
そうなんですか？
それをやればトリンドルみたいな足になれますか？？
書き出してみたらくだらない文章に見えますが真剣です。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:36:00.88 ID:7eUVhjVU
>>269
太ももでつまめる部分は脂肪ですので、落とすことは可能です

ダイエットで大事なことは食事からの栄養で、炭水化物、たんぱく質、脂肪です
摂取カロリーの内、適切な比率としては６、２、２と言われています

食事の点での気配りはされているのでしょうか？
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:36:09.30 ID:cOxqiVMe
>>268
上半身が貧弱すぎるというか、ダイエット頑張ったら意志とは裏腹に上半身だけ痩せていった感じです。
じゃあ私はもう何をしても駄目なのですか？
極端な話し、２０㎏とかになっても下半身がドスコイのままなんでしょうか？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:38:28.96 ID:cOxqiVMe
>>270
朝はバナナ豆乳
またはヨーグルト

昼はタニタ食堂
夜もタニタ、または実家の和食です。

間食は７年間で、みかんとチョコ食べたくらいです。
足が細くなる為ならなんでもしたいので。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:45:17.48 ID:3mkQ729C
>>271
レスを読むと多分２と３ですね。
これ以上の減量は厳しいだろうから、体重はあまり気にせず上半身の筋トレをするといいんじゃないでしょうか。
ボディメイクならウエイトトレ必須だよ。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:47:46.77 ID:QT07JHsO
実家のご飯がカレーや唐揚げやら高カロリーなんだけどその場合どうやってダイエットしたらいいでしょうか。
兄弟も太ってるから食事何とかしないといけないんだと思うけど。
今日も唐揚げカレーで、ご飯抜いてみたけど、カレールーと唐揚げだけでも結構カロリーありました。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:51:37.63 ID:S7mCwczQ
>>274
100均でいいから、子ども用のお茶碗買ってきてごらん。
きょう食べたカレーも、その子ども用のお茶碗分だけ食べればいい。
大盛りはダメだぞｗ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:54:19.33 ID:CRG8uAqH
>274
ババアに言え。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 20:58:28.94 ID:FIYsNDR+
>>271
２０ｋｇまで減らすだいぶ前に死んでると思う
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 21:01:28.06 ID:7eUVhjVU
>>272
下半身を意識しすぎて筋トレをしているため、上半身に筋肉が少ないと考えられます
このために上半身が痩せて見えるのだと思います

上半身が痩せていて、下半身だけ太っている事は有り得ません
わき腹、お尻、太ももをつまむと同じくらい肉がつまめるはずです
試してみてください

後、>>270の質問の意味はカロリー計算をし栄養素を把握しているかどうかです
摂取カロリーと消費カロリーをご自分で把握しているかどうかがダイエットの基本です
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 21:01:55.96 ID:FIYsNDR+
>>274
ネットやる程度の知能があるなら自分で温野菜とスープでも作って喰え
それでお腹を落ち着かせてから>>275の方法で出された食事
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 21:16:47.53 ID:kZrTWo/7
何故運動した後は腹が減るのですか？
お陰で余計なカロリーを摂取してしまうのですが…
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 22:08:17.07 ID:2bW6ot3v
職場の８歳年下のギャルと、身長体重ほぼ同じだということが発覚しました
しかし彼女はちょっとおなかぽっこりしてる程度で
決してでぶではありません。一方私はというと
ふとももふくらはぎ二の腕おなかすべて肉がついてます
この違いは一体なぜですか？？納得いける説明をください泣
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 22:13:25.48 ID:rk0yTkzi
>>281
その現象をためしてガッテンでやってたよ。
理由は、筋肉の霜降り肉化。


そうなってしまう原因は３つ

① 加齢
② 運動不足
③ 男より女が多い（ホルモンの影響）
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 22:32:24.81 ID:FIYsNDR+
>>281
変わらない生活強度という前提で考えると、自然に一番筋肉がついて引き締まるのは二十台後半がピーク
三十台あたりから放っておくとどんどん筋肉が落ちていく
　↓
脂肪より筋肉の方が重いので、あなたがギャルに比べて隠れ肥満だとそれだけ見た目の体積も大きくなる

加えて、なんだかんだで一般的なギャルってフットワーク軽く動いてるイメージあるし
そうすると余計筋肉量の差が出てくると思う
想像だけど
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 22:46:03.37 ID:4VlYyfTZ
>>281
ギャルの身長体重って自己申告？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 22:53:26.27 ID:AYYU3xlo
多く申告はしないでしょう。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 23:29:25.73 ID:FIYsNDR+
お局さんと波風を立てるのを恐れて多少盛った数字を申告したとか
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 23:34:39.69 ID:BSSTCbZy
お局さんに遠慮して+3kgだなあ、自分だったら
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 23:42:02.31 ID:2bW6ot3v
いえ、健康診断の紙を盗み見ました
>>282自分は子供の時から太ってて学生時代も帰宅部でしたから当てはまらないかな？
そして彼女は夜中まで遊んでるリア充ですから運動してるようなものですね
彼女は筋肉で重くて私は脂肪で重いってことか。。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 23:51:02.81 ID:FIYsNDR+
このスレは釣りまがいのアホな質問多いけど、まあスレタイ通りだからそれが当たり前
だがしかし、>>288のレスには久しぶりに背筋が凍った

＞いえ、健康診断の紙を盗み見ました

こういうことを罪悪感なくサラリと書けるとかすごいな
ギャル可哀想すぎる…

夜中まで遊んでるリア充ね、それは相当歩いてるだろうし

しかし重ねて言うがギャル可哀想(´・ω・`)
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 01:31:50.21 ID:8bHtlfva
176cm62.2kgの25才男です。ダイエットはじめました。
この身長だと、何キロくらいが「スタイルいい」体重でしょうか。

体脂肪率とかの要素があるのも分かりますが、とりあえず体重だけで基準にする目標が欲しいです。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 02:34:22.88 ID:AsNh4a95
>>290
176cmだと70kgくらいかなあ。
ガリはスタイルいいとは言えないしなあ。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 04:51:27.73 ID:3noiYr5s
スタイルと体重は関係ない。鏡見な。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 05:49:16.90 ID:v0YhCkzI
ひとつの目安にはなるけど、結局は見た目だよな。
176センチなら、B98・W77・H90くらいかな？
めちゃイケの敦士がそれくらいじゃないっけ。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 10:09:46.16 ID:FiD0/5aM
スタイルはどうすれば良くなりますか？
痩せれば小顔脚長になれますか？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 10:54:20.51 ID:bG6ojScB
一食400～500kcalくらいにおさえて栄養もちゃんと取りたいです。
やっぱり油は使わないとかでないとすぐcalオーバーしますよね？
同じように制限してる人がいたら調理法やお勧めの料理方をアドバイス下さい。
今はゆで野菜、湯豆腐、ゆで肉を少量ポン酢たらして食べてますが、味も単調で飽きそうです。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:01:05.48 ID:HB8BrOeU
基本的に煮たり、炊いたり、ふかしたりする料理なら、殆ど油使わないよ。
（ただし塩分過剰に注意）

揚げたり焼いたりすると油が多くなる。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:07:20.14 ID:EIdT0hyK
>>295
栄養もちゃんと取りたいと言っているけれども、摂取カロリーの内の栄養素の各
比率は炭水化物６、たんぱく質２、脂肪２が良いと言われているけれど、チャンと
その辺も考えて食事を作っている？
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:12:16.64 ID:eaCVB01z
>>294
つ生まれ変わる
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:20:57.76 ID:iIU8u1Q3
>>295
少量だけど、油もバターも使うよ。バター炒めとか、素材がキノコとかだと素材のカロリーほとんどいかないし、
フレンチトーストとか、卵、牛乳、バター使うけど栄養バランスがいい。
炒め物のバターは2g以上使わない。

テフロン加工のフライパンで炒め物は油はよっぽどじゃなきゃつかわないけど。

朝、エビチリ食ったけど、高たんぱく低カロリーで、野菜にのせたら野菜も一杯食べれる。
低カロリーの素材を選べば余裕で油つかえる。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:51:27.10 ID:2iZqsgDp
>>294
＞痩せれば小顔脚長になれますか？

小顔はともかく脚が伸びると思うのか
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 11:54:24.61 ID:bG6ojScB
>>295です。ありがとうございます。
一食だいたいご飯を100gくらいにして
肉や魚は80gくらい、あとは野菜や豆腐です。
平日昼は外食だし家ではなるべくカロリーおさえてます。
きのこみたいに素材が低カロリーなら少量油使っても大丈夫そうですね。
エビチリは中華だし絶好無理と思ってたけど意外に低カロリーなんですね。

参考にしていろいろ工夫してみます。ありがとうございました。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 13:31:22.70 ID:2t0xfQ+8
>>297
それは一日の総計における比率ですよね？
朝は炭水化物だけで夕飯に脂質を摂取してるんですけどPFCの比率がそうなら問題ありませんか？
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 13:50:40.93 ID:EIdT0hyK
>>302
一般的にたんぱく質が不足することが多く、筋肉がやせ細る場合が多いので
気をつけて摂取しないといけないけどその点は大丈夫ですか？
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 14:27:05.66 ID:iIU8u1Q3
>>302
炭水化物一度にたくさん食べても貯蔵できる量が限られてるから
朝と夜に分けたほうがいいでしょ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 14:36:59.70 ID:iIU8u1Q3
ああ　王道スレのいつもの人か。
レスしちゃったｗ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:01:18.67 ID:bezb2AdF
ダイエットしてるけど3食きっちり摂りたい人
週末に飲んだりで遅起きした時どうしてますか。

今日は10時半起き、11時朝食で、
トースト6枚切り1枚＋カッテージチーズ大さじ1位＋アプリコットジャム少々
バナナ小を半分とリンゴ2切れと無糖ヨーグルト50g位
レタス、キャベツ、パプリカの千切り、トマト、レーズン少々のサラダ＋クリーミー系胡麻ドレ少々
豆乳が30cc位はいったカフェオレ（無糖）

昼はあまりお腹空いてないし、面倒だったので冷凍バナナ（中1本分）と無糖ヨーグルトと豆乳でスムージー作って飲みました。
物足りなくはないけど量や食材に悩みます。
休日でも10時までに食べれば3食普通に（一応昼は軽め）食べるんですが。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:10:53.63 ID:qtFXzJMc
3食以外にたんぱく質の多い食材なら食べても良いですか？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:14:27.53 ID:tAZ3dXhL
…ごっくんとか？
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 16:43:47.96 ID:BIIrwemC
生理前って何がどうなって体重減らなくなるの？生理前でも上手く体重落とせることってある？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 17:31:00.75 ID:v0YhCkzI
>>309
食わなきゃ痩せるよ。
減らないっていうのは絶対食ってるんだよ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 18:21:28.08 ID:WzVlhv6S
生理前＝妊娠準備期間と考えたら想像がつきそうだが
妊娠したら即栄養を回せるように体が勝手に準備する
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 10:10:33.50 ID:C3jMsLvp
>>309
詳しくは専スレで。

【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320861801/
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 11:22:24.00 ID:CRjxFJ3l
症状を聞いたら専門スレへ誘導
徹底したら、ダイエット版ERみたいになって超便利になりそう
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 13:49:10.68 ID:K5jZSiTN
ご飯一合のカロリーをネットで調べると530から590くらいで幅がありました。
本当は何kcalなんでしょうか？
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 13:55:31.62 ID:C08pZQtu
多めに計算しておけばおk
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:18:45.06 ID:vEcFkOol
>>314
幅があるということが本当。
水分量などで変わるからね。

ちなみにカロリーの誤差は２０％までＯＫということになってる。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:33:00.99 ID:niPpD0FU
今、下痢で食べた物や飲んだ物が直ぐに排出されている感じなんですが
この場合も飲み食いした分のカロリーは摂取されているんでしょうか？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:35:26.35 ID:lYHVMB6U
>>317
多くの場合下痢の症状は、大腸での水分の再吸収が行われていない事だそうだ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:54:38.91 ID:K5jZSiTN
>>316
幅があって普通なんですね。
>>315
多めに計算しておきます。
ありがとうございました。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:05:04.18 ID:eO+Zge5+
>>317
ためしてガッテンでやってたよ。
腸過敏症の話題。

小腸内に大腸の腸内細菌が侵入してきたため
小腸が自己防衛のため、なんでもかんでも
大腸に押し戻そうとすることが原因だと。

で、食べ物の栄養を吸収する前に、
大腸にＧＯ！となって下痢となる。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:29:22.65 ID:ELZF1qSz
>>320
ビチク～　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:31:12.72 ID:W4GhoSh8
痩せたら顎と首に角度でますか？
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:36:15.42 ID:C3jMsLvp
>>322
人による。

痩せれば変わる可能性もあるかもしれないだろうけど、
痩せなければ変わる可能性はゼロだ。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:42:49.65 ID:pA+SRg7C
>>322
はい
アゴ、首周り痩せると相当印象変わるとおもふ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:23:04.99 ID:rX5KCmBs
たんぱく質100%の食べ物を摂取してもインスリンが分泌されないので脂肪にはなりませんか？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:36:56.07 ID:vEcFkOol
>>325
タンパク質でもインスリン分泌するよ。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:50:04.14 ID:xB898MRk
夏より冬のが太るのって気のせいですか？
夏バテとかしないから食欲落ちてないはずなのに今は顔がパンパンorz
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 19:51:31.05 ID:82tUrcJk
あんぱんマンみたいに？
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 20:03:19.51 ID:lYHVMB6U
>>327
冬は寒いから、寒さ対策で脂肪を体に貯めるように自然と成っているから
夏場より冬場の方が太りやすいよ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 20:05:37.70 ID:eU5Q4Xq0
冬は味覚的な意味も含めて維持できたら勝ちやね、安定して減らせたら大勝利やね
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 20:26:28.94 ID:IhySDxNN
>>330
10月16日～12月18の間に１５，１６ｋｇやせた
部屋に暖房ないから寒すぎて体脂肪燃えてるっぽい
カロリーはここ2ヶ月一日700平均かな
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 20:34:33.46 ID:90g6UT6A
冬は外気温と体温の差があるから体温を自力で上げようと、代謝が上がり痩せるとも聞いた事があるけど。
こたつとイベントも多いから太りやすいのかな。
自分は、夏はよく食べるし水分もよくとるし、夏バテしない。
秋になると食欲が落ち着いて冬にはいつも自然に１～２kg減る。
本当に人それぞれね。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 21:06:58.76 ID:T07qqeks
最近髪の毛がごっそり抜けます。少しつまんで引っ張っただけでも数本抜ける感じです。
三ヶ月前からダイエットを始めて9kgやせました。やってる事は一日1900のカロリー制限とウォーキング。サプリなどはのんでいません。
ぐぐってみたら、ダイエットと抜け毛は関係あるとあったのでここに来てみました。

栄養が足りてないんでしょうか？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 21:11:07.47 ID:F8QgFJBB
>>333
一日1900のカロリーの内訳はたんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割となっている？
ダイエットをすると、油を抜くために肉をとらなくなり、たんぱく質が不足して、髪の毛
の原料がなくなってしまって、抜け毛になることも考えられるよ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 21:11:41.82 ID:EbcKFPp3
喘息とそれに伴う猫背があります。
生まれて一度も1.5km以上走れた事がありません。
最近は駅の階段の登りで息が切れます。
代謝機能が非常に悪く太りやすいのですが、基礎の代謝能力をあげる事は可能ですか？
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 21:21:02.69 ID:82tUrcJk
ダイエットと同時に筋トレなどの無酸素運動を始めると
テストステロンが活発に分泌されるんで
ホルモンの作用でハゲやすくなる人がいるね。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:28:32.14 ID:7y1dLryQ
>>334
IDかわったけど>333です。
カロリー計算はしていますが、間食をやめて炭水化物を減らしただけなのでそれ以外の物はそんなに変わってないと思います。

でもその方向も気にしつつ、病気の方向も少し考えてみます。ありがとう！
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:33:08.38 ID:F16M53Ng
質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 23:18:41.06 ID:s1FihQ2c
>>335
子供の頃喘息持ちだったらしく（記憶はない）スイミングスクール放り込まれたな
泳ぐまでいかなくとも、プールでゆったりウォーキングとかは？

パワーヨガなんかもいいかもしれん
ヨガは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？なんて意見もよく見るけど、
パワーヨガならテンポよく進むのでそれなりに心拍はあがる、でも呼吸は非常にゆったり、
そんでストレッチ効果もあるからやり方強度次第でストレッチにも有酸素にもなるのではと
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 00:32:03.38 ID:9SJlFbR4
>>338
マルチうざい
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 00:50:59.40 ID:FBanOV9L
>>338
ボディブレードかな？

ボディブレードでブンブン3振り目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 01:39:53.21 ID:56JXf/W6
最近ダイエット始めました。ウォーキング４０分とジョギング１０分を週５日、筋トレを２日に一回程度やっています。
気になってることが、ふくらはぎと太ももがかなり太いことです。テニスをやっていたせいか、ただの脂肪とも
違うような力を入れたら硬くなる感じの肉がついています。このまま筋トレをしていて大丈夫でしょうか？
また、この肉は落ちるんでしょうか・・・
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 03:20:06.46 ID:milf5FH9
ぶっちゃけ一番下半身が細くなるのは何ですか？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 05:31:15.43 ID:jZfu6KRh
寝たきりで食事制限
トイレに行くにも這って行け
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 05:45:49.29 ID:WzJVzKYW
>>343　踏み台昇降→ストレッチの流れはガチ
昇降台の高さは５～２０センチくらいがいいらしい。既に実行中だったらごめん


仮にの話だけど１ヶ月間、間食でラード500kcal取るところをこんにゃく500kcalに変えた場合
体系に変化はある？
まず間食すんなとか蒟蒻そんなに食えねーよとかのツッコミはなしでお願いします
すごく疑問なんだ
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 06:20:59.75 ID:uqyufLE9
>>345
馬鹿な質問する知識のない奴が珍回答をする見本
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 09:32:52.14 ID:l1wnKX7b
体型を体系と書く人の話は眉唾。
これマメな。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 09:51:55.58 ID:Tnfj9shu
>>345
超素直に考えてみた
ラード500kcal = 約50g = 脂質約50g = 人によっては脂質も許容範囲、他の食事次第で太ったり痩せたり
コンニャク500kcal = 約10kg = 食物繊維約1kg ＆ 水分約9L？ = これって生きていられるのか？
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 11:26:03.27 ID:QxVFTefI
>>348
水中毒で死ぬな
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 11:31:10.23 ID:Z2a43Mpu
夜中急に襲ってくる「食べたい」衝動をなんとかしたい…
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 11:45:44.46 ID:L8QQdtUt
ウォーキングを日課にしてて、下半身はいい感じに細くなっているんだけど、腹回りがどうしても引っ込まない…
なんかいい方法無いかな？やっぱり腹筋しかないかな？
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 12:55:06.68 ID:nQhHzdR9
>>351
お腹の回りの脂肪は、一番初めに付き始めて、最後になくなるから、全身の脂肪が
なくなった後にお腹周りの脂肪が無くなって行くよ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 14:29:47.27 ID:i/Btate8
>>351
1.地道に続ける
2.距離か時間を増やす
3.別のことを増やす／変える（腹筋とかではなく。）
354 ：351：2011/12/19(月) 15:05:35.22 ID:cmj0P+JG
地味に続ければ後でちゃんと落ちてくるって事かな。ありがとう。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:38:01.13 ID:q/D/l5W5
運動する時間が捻出出来ないんですけどどうすれば良いのですか？
毎日残業続きで大変なんですが・・・
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:40:10.28 ID:i/Btate8
>>355
何時くらいに帰って何時に寝てるの？
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:51:14.52 ID:MlfB+gem
>>355
オーケー、メシ減らせ
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 16:58:29.85 ID:S9F3/2NX
金正日将軍の歌
http://reocities.com/Tokyo/market/2978/music/G-KimJIj.html
俄然、力のわいてくる名曲。MIDI及びMP3ファイルです。
困難に立ち向かうときに携帯プレーヤーなどに入れてお聞きください！
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 17:49:38.45 ID:yMOfTcYA
>>355
寝る前に腕立て腹筋
あとは通勤時にダッシュすればいいんじゃね？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 17:49:47.44 ID:DYJAXYHM
先月から始めて痩せてきてる場合、クリスマスや忘年会はパスした方がいいでしょうか。一気に吸収してしまったりしますよね？
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 17:59:43.25 ID:i/Btate8
>>360
しません。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 18:31:18.56 ID:kOJLU1Js
>>360
人生の目標が何んであるかなんて人それぞれだけど
ダイエットにのめり込んで大切なものをなくさないようにしてね
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 18:49:36.16 ID:DYJAXYHM
360です。
23、24、26と連続だから一気にリバウンドしそうで不安ですが早めに切り上げたりしてみます。ありがとうございました。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 19:04:01.21 ID:svOhtHyl
170cmの俺が体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→→54.7
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 19:05:19.39 ID:svOhtHyl
170cmの俺が5日間の間で体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→54.7
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 19:07:45.16 ID:i/Btate8
>>363
ここぞとばかりに開放日にして
バカバカ飲み食いしない限りは一気にリバウンドなんかしませんよ。

自分個人の事情で、パスしたりとか雰囲気悪くしたりとかしないようにしたいですね。

でもまあ「宴会パスとかまでしてダイエットしてる自分」に酔いしれる時期もあってもいいかもしれませんね。
モチベーションアップにつながるのなら。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 19:09:33.98 ID:i/Btate8
>>364
言ってる意味がわからない。体調は戻ったの？
なんにしろその程度の変化は普通の増減。
いちいち増えただ減っただ言うような数字じゃない。

逆に「出し切ったはずなのにこの程度しか減ってない」ってことが言いたいの？
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 19:15:08.51 ID:i/Btate8
>>366
あ。
普段と違う生活パターンを送ると
水分バランスの変化で１kgとか2kgとか一気に体重が増えることはあるけど
それはリバウンド＝ダイエット的な太った痩せたではなく、単に一時的な体重の増加。
それは普通に起きる。

それ見て「リバウンドした…」とヤケになって、ダイエットを放棄しちゃうとダメ。

普通に暮らしてれば、その増加分は２～３日で元に戻る。
そこんところは注意ね。
一時的には体重は増えるよ、たぶん。

（吐きまくったりで脱水気味になったりしたら、逆に減ることもあるけど。）
369 ：351：2011/12/19(月) 19:23:46.29 ID:cmj0P+JG
>>364
毎日体重量ったらわかるけど、毎日1～2kgの範囲で結構変わるよ
グラフをつけてみると、長く見たら右肩下がりになるから楽しい
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 01:13:08.94 ID:N+E/Rcjs
3ヶ月入院してたんですけど体重が3kg減りました…
これって筋肉がゴッソリ持っていかれたんですか？
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 01:45:49.44 ID:Nc5a56n6
はい
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 06:51:40.75 ID:HsoJh6yN
>>370
だから言ってるじゃん、寝たきりが一番細くなるって。
もちろん食事制限きちんとしたうえでの話だけど。

腹筋だの、スクワットだの、踏み台昇降だのはまったくもって意味がない。
そんなもん中途半端に筋繊維を肥大させるだけだ。

自重がどんだけ高負荷だと思ってんだ。
シェイプされた体ならともかく、高脂肪で筋肉も少ない体じゃ相当な負荷だ。

ポッキーみたいな脚、ペタンコ腹になりたいなら、スクワット、踏み台、腹筋、全部間違ってる。
筋トレするなら胸、肩、尻だ。
そこに筋肉がないとSラインが生まれん。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 07:18:48.12 ID:D06GDAhU
女性の場合は胸の筋トレすると胸板になりますよ…
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 08:28:28.23 ID:+PpomuDs
うそ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:33:05.51 ID:D06GDAhU
鍛えすぎるとこうなる
http://matome.naver.jp/odai/2127814483528715601

有酸素も脂肪が減るから当然胸は減ってくるから垂れることもある
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:38:19.50 ID:leWzHBE8
おえ。。

デブと同じくらいキモいわ。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:41:39.34 ID:64qSJkri
細いときれいは別なんだけどね。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:42:33.35 ID:GuE54TQC
>>373
そりゃ相当やらんとならねえだろ
自重や数キロのダンベル体操とかだったらありえない
大胸筋エクササイズは上向きバストに有効なんじゃないの？
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:14:49.35 ID:924Y9P1C
>>375
いや、、そんなかには明らかにステユーザーも入ってるでしょ・・・
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:49:33.65 ID:8nXIzcrJ
太りやすい体質なんですけど改善は不可能ですか？
遺伝子のせいで太ってしまったのですが・・・
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 10:52:27.51 ID:64qSJkri
>>380
体質を変えるのは難しいかもしれませんが
「太りにくい生活習慣」に変えることは可能だと思います。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 11:02:46.13 ID:HsoJh6yN
>>380
親もデブだから？ たりめーだ、デブとおんなじもん食ってたらデブになるに決まってんだろw
勝手に遺伝子のせいにするなデブw
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 11:10:31.79 ID:GuE54TQC
>>380
何がどの程度太りやすいのか、によりますが、
難病認定でもされてない限り、普通に食いすぎなければ
肥満から通常体型にはなると思います
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 11:29:09.43 ID:RUQ6dCyj
>>380
一度増えた脂肪細胞は戻らない。
とっとと受け入れて付き合っていくしかない。
385 ：当日商品を出しました：2011/12/20(火) 12:21:25.91 ID:1zbqEEYB
広州旅行今年10月まで
意外にも彼らはあちらのとても安いブランドを模造し
私はこのネットの店をオープンしました
皆さん見に来て下
安いか
末の弟に気軽に商売をします
http://ufy.me/335df
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 18:19:49.23 ID:3He1oVuh
>>380
私は特別に代謝が悪いから、痩せられなくても仕方がない
私は痩せにくい遺伝子を持っているから、痩せられなくてもが仕方ない

誰に対して言い訳してるのどすか？
見ず知らずのあなたがどんな生活習慣病になろうが、別に興味はありません。それ込みで、あなたの寿命でしょうし

好きなものは制限無く食べたいし、運動はしたくない
でも、太っているから痩せろとか、聞きたくない

山に隠って、自給自足でピザでも焼いてれば快適なのでは？
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 18:52:29.28 ID:RUQ6dCyj
>>386
ちょっと・・
妄想がすぎる。

体質の改善は可能かと聞いているだけで
痩せるつもりがないとも、仕方が無いともかいてないな。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:43:06.12 ID:S6lcQt1e
今日昼にうどんを1kg食べてしまった・・・orz
並盛り、大盛り、特盛り、二枚もり、1kgもりがあって一番多い1kgもりを食べたのですが
うどん1kgのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:48:58.88 ID:O3PSKa1U
1200～1400やね。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:53:14.22 ID:8TzlQJeS
うどんって食べやすいから気付くと食べ過ぎることはある
にしても１ｋｇはないわ…無理すれば喰えない量じゃないにしても、ダイエット板に来る奴が注文するメニューじゃねーだろ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:54:45.11 ID:8TzlQJeS
よく考えたら大盛りでも２００ｇぐらいか
大盛り５人前は無理しても無理だわ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 21:55:03.03 ID:JUbYwGfe
>>388
つ　ドカ食いしたことを反省するスレpart65
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321876819/
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 00:16:26.49 ID:2r7Kd8Lu
何故スパゲッティはご飯に比べてカロリーが異常に高いのですか？
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 00:33:00.60 ID:Tv0OqoLj
>>393
茹でたあとと炊いたあとではスパゲティの方がカロリー低いよ
上にかけてる者のカロリーが高い
特に外で食べるとチーズとかトッピングされてるし
オススメはバジルです
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 00:58:48.28 ID:W+GcgNuZ
>>394
ラタトゥイユもいいよ
具は野菜だけで美味しいけど、物足りない時は脂肪少ないベーコンかウインナーをダシ程度に入れるといい
面倒臭そうに見えるけど、具材の種類が多いから切る手間と嵩も多くなるだけでカレー作るのと大差ない、むしろフライパン１つで済む、冷凍保存可

同じくベーコンかウインナーがダシ程度に入ったポトフ風スープ
（固形コンソメダシのスープにキャベツ人参白菜たまねぎブロッコリーなんでもあるもの適当に入れる、クレイジーソルトか塩と黒胡椒ガンガンで味付け）に
パスタ突っ込んでスープパスタもやる、バケットと食べる方が多いかな
フランスパンはノンオイル・卵・牛乳だし、スカスカで軽いから結構食べた気になれるｗ
水の半量を牛乳、豆乳も適当に入れたりするとシチュー風
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:21:01.60 ID:Th5D9ZGp
シチューにジャガイモって入れる？
炭水化物なら米で足りてるよね？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:25:58.70 ID:yxhZ8Q38
そう思うならじゃがいも入れてご飯を食わなければいいだろ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:38:09.77 ID:k6DcEPVG
>>397の言うとおりだよ。
もっと言えば、シチューとご飯、シチューとパンみたいな食べ方しても、
次の食事で調整すればいいだけ。
オレはお菓子だって脂っこいものだって食べるよ。
スタイル維持が好きだからこのスレにいるけど
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:40:51.05 ID:lLL+qiu6
>>393
食材ではなく「単品のメニューの場合」ということなら「そういうものだから」としか言いようがない。量や質的に。
まあやっぱオイル類やチーズのせいってのもあるんだろうね。
和風ナントカにすれば多少はマシかも。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 10:31:58.60 ID:2bdKltg/
>>395
参考になった
thx
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 10:48:06.67 ID:b+WFjHIR
男のハイヒールってダイエット効果あるのかな？所謂シークレットシューズね。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 10:54:49.34 ID:yxhZ8Q38
いいえ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 10:58:38.94 ID:Th5D9ZGp
消費カロリー＞摂取カロリーでも身長は伸びますか？
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 11:11:24.61 ID:drL37wH9
>>403
成長期なら、過度の肥満でない限り、極度の減量とか長期の減量はしないほうが良い。
身長が伸びる可能性を摘み取るよりも、今のうちに伸ばしていおく。脂肪は後からでも落とせる。

今変に長期の減量で栄養不足で背が伸びないと、顔がやたらでかい、骨格が細い、痩せても
バランスが取れない、なんて事になるかも知れない。

ちょっと周りを見渡すと、そういうのが多くないか？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 11:20:36.03 ID:uHnxDSs+
>>403
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 11:57:38.54 ID:r4ynQpjZ
リアルでもネットでもダイエットを一緒に頑張ってる人はいますか。
陰で頑張ってて言わないだけかもしれないけどまわりにはダイエットしてる人がいなくて
好きなだけお菓子やカロリー高そうなものを食べてるのを見るとむなしくなってきてモチベーション下がります。
みんな１人でストイックにやってるのかなあ。モチベーション保ち続けるのにいい方法はありますか？
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 12:57:06.65 ID:ec7bcSSN
自称小食なデブはいる
確かにまともな食事は少ししか食べないが、陰で菓子食いまくりなのを同僚達は知っている

普通に食事をしておやつを食べている子もいるが、その子はスポーツやアウトドア好きで
通勤時、駅などエスカレーターのある所でも自然に階段を使っているし
ショッピングなどでもとにかくよく歩き回っている

>>406
運動が習慣になってる人はあえて言わないだけだと思うよ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:05:49.15 ID:uHnxDSs+
>>406
モチベーションを保ちたいのなら、毎朝体重計に乗って、体重の変化をグラフに
して、いつも部屋の目に付くところに貼って置くと、体重が右肩下がりに減少して
行く様子を見て、モチベーションが保てるよ
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:09:15.87 ID:hdukBGNX
>>406
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245219134/

他にも似たようなサービス探せばあるんじゃないですか？
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:10:38.38 ID:YJkKnyVP
>>406
人に頼るとか、もっと楽なやり方がないか気にするとか、
そういうの最初から無しにした方が楽だし早いよ。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:16:58.76 ID:moiE0OgH

163センチ15歳62キロ♀です
せめて標準体重の58までは下げたいと、ダイエット中なのですが、
>>404に成長期のダイエットは駄目だと書いてあったのですが
やはりまずいのでしょうか？

ちなみにダイエット内容は
・咀嚼ダイエット
・学校まで自転車だったのを歩いて登校(駅一個分くらい)
・レコーディングダイエット
・アーモンドダイエット
なのですが…
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:27:00.59 ID:om4l602c
>>411
必要なカロリー摂取をして、それ以上のカロリーを摂取しない事で
十分ダイエットになります、レコーディングダイエットでどれだけカロリーを
摂取しているか把握する事はダイエットに良い事です

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:31:02.00 ID:YJkKnyVP
>>411
食い過ぎてるのを普通の食事にするのは問題ないと思うよ。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:32:06.76 ID:D1YluSyw
接種カロリーは１日の合計ってことは昼飯後菓子パン一つ食べちゃったからアウトってわけでもない？
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:32:33.96 ID:B+R/CUtK
>>404
若いうちは極端な話太るまで食えば良いんだよな
デブにチビはいない
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:44:36.59 ID:moiE0OgH
>>412 >>413
ありがとうございます！
健康に気をつけつつ頑張って行きたいと思います。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 13:51:00.19 ID:/53BpXyI
信号無視：注意した男性、殴られて死亡…警視庁捜査

殴った男は３０～４０歳ぐらいで、身長約１６０センチの小太りの体形
http://mainichi.jp/select/jiken/news/20111221k0000e040151000c.html
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 14:13:31.13 ID:+jFu2L3l
ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
http://dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5836/sample_5836.jpg

どう？けっこう痩せた？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 14:15:20.31 ID:RO3IYJ8E
あと30kg落としてから写真とろうよ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 14:16:27.98 ID:om4l602c
>>418
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 15:10:30.96 ID:bANo5NRN
>>418
404
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 15:25:38.60 ID:B+R/CUtK
>>414
夜は野菜だけに抑えろ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 16:22:12.40 ID:7c3lR3Y5
どんなダイエットが自分に合っているのかって
当たり前だけどやってみないとわかりませんよね？
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 16:28:35.49 ID:om4l602c
>>423
基本的に消費エネルギー＞摂取エネルギーなら体重は減る事になるよ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 16:39:28.30 ID:0HBEyHox
昨日から今日まで91になったり92になったりしてて
さっき本日二回目の大便した後測ったら89kgになってた
けどこれって普通ですか？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 16:41:58.94 ID:2bdKltg/
>>425
ウンコして体重減らない人はいないかと
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 16:42:03.67 ID:om4l602c
>>425
普通1-2キロくらい日内変動があるものだよ、一番安定しているのは
朝トイレに行った後体重を計ると、誤差が少ない
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 16:45:58.34 ID:0HBEyHox
>>426>>427
ありがとう(^o^)
異常ではないようなので安心しました
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 16:52:30.36 ID:7c3lR3Y5
>>424
ですね
どこかに設問に答えれば最適なダイエットを
教えてくれるサイトとかがないかなぁと・・・
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 17:04:49.85 ID:hdukBGNX
>>429
中年以降の過体重解消ならココ

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
http://www.w8eq.com/

美容目的はわからんす
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 17:09:29.95 ID:gtD+PDFM
>>429
設問
一…ダイエットは一生取り組むつもりですか？一度ドカンと痩せて、あとはあまりダイエットを考えずに生活したいですか？
二…食事量を減らすダイエットを二年以上続けても構いませんか？
三…週三日以上運動に時間がさけますか？何時間ずつ割けますか？その運動は、二年以上続けても構いませんか？
四…ダイエット補助食品を使って痩せることに抵抗は？リバウンド防止の為に、その製品を一生買うことになっても構いませんか？
五…ダイエットの為に費やせるお金の上限は、年間何万円ですか？
六…何ヵ月かけて何キロ落としたいですか？それは、何年間維持できれば良いですか？
七…よく噛むのが嫌ですか？痩せるためなら構いませんか？
八…今の食生活や運動は変えずに、何かを追加して摂ることで痩せたいのですか？今の食生活や運動習慣を変えたいのですか？
九…今、何問目？
十…今の身長体重年齢性別職業住居県を、正直にお答えください
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 17:10:11.23 ID:om4l602c
>>429
まずは摂取カロリーを把握するためレコーディングダイエットから始めてみれば

きっと間食やコーヒーなんかでびっくりする位カロリーを取っているよ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 17:34:58.90 ID:+jFu2L3l
http://dl8.getuploader.com/g/1%7Csample/5838/sample_5838.jpg

俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 17:56:04.03 ID:yhTtA1yq
マルチでぶ～
435 ：429：2011/12/21(水) 18:08:49.10 ID:jH0YbOzO
>>430-432
参考になります。
ありがとうございました。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 18:58:06.13 ID:/kIeximJ
現在、高１
身長１５７（笑）
体重５４の脂肪の塊なのですが
後４～５㎏おとしたら顔超イケメンになると思いますか？
一応、周囲から顔だけはいいといわれてはいます
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:06:34.03 ID:+OuKzIyO
>436
今下手に食事制限なんかすると身長伸びなくなるから
菓子類間食だけ控えて、カルシウムたんぱく質しっかり食べｔ
運動して良く寝る生活を送りなさい
よく寝る、って言うのが一番難しいかもしれないけどね
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:25:44.30 ID:ec7bcSSN
>>436
一生その身長で生きるつもりならご自由に
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:37:22.53 ID:+jFu2L3l
http://dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg

20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減

1日の摂取800kcalに抑えて毎日ジムで900kcal消費分の運動をしてた
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行った
食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢して体重は元に戻った
それから今日まで水と0コーラしか飲まずこの結果です

5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです

ぜひ感想をおしえてください
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:39:30.56 ID:0kNNdBEL
>>439
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:52:02.03 ID:r4ynQpjZ
>>406だけどありがとうございます。一応レコーディングはしてます。
今の時期は特にだけど飲み会で自分だけサラダ、家に帰っても家族はばくばくお菓子を食べていてモチベーション下がりぎみでした。
運動する習慣ついて維持期に入ったら今よりは食べられるようになるかもしれないですね。
ヤフーのダイエットダイアリーものぞいてみます。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:57:36.44 ID:/kIeximJ
437,438＞＞ありがとうございます
さすがに食事制限は考えていません。
勉強に集中できないし、なによりつらいです。。。
ですから、毎日or週何日かでランニング３０分やるとか
通学を徒歩にするとか工夫してやりたいと思います。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 20:43:24.05 ID:RIkQKSSo
>>439
感想？
とりあえず連投が鬱陶しい。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:10:45.22 ID:W+GcgNuZ
>>442
自信はモチベだ
俺は顔だけは良いんだ身長はともかく痩せたらウハウハだ俺痩せたらちょっと山Pっぽくね？と考え信じきるんだ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:14:29.38 ID:wyHqw80b
履いて歩くだけで1時間につき-400ｷﾛｶﾛﾘｰのﾀｲﾂ(ちょっと前までPLAZAやLOFTで売っていたやつ）って効果あった方いらっしゃいますか？

毎日一万歩を目標にウォーキングをしているので、相乗効果が狙えるなら今度買いに行こうかと思います。

既出でしたらすみません。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:27:50.32 ID:+OuKzIyO
そんな効果があったら世の中のデブはいなくなってるｗｗ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:30:31.24 ID:IubfYUDc
>>445
冷静に考えてみろ、4-5時間歩くだけで1日分のカロリー消費が出来てしまうなんて
どう考えてもおかしいだろ、そんなもん有り得ない
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:48:22.12 ID:ec7bcSSN
普通のウォーキングなら、かなり早歩きで歩いて１時間300kcalだっけ？
体格サポート系のタイツってサクサク動くには向いてないのが多いよね
美容体重時に使ってたことあるけど（カロリー云々のじゃなくボディラインサポート）肌がかぶれそうになって止めた
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:37:34.18 ID:IXaRPrWR
ダイエットにおいて食事制限と運動はどれくらいの比率で大事ですか？
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:40:33.53 ID:qruwd/Ra
>>449
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるため、どちらも大事
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:44:15.80 ID:+jFu2L3l
>>449
とりあえず５日絶食してみろ
その後の２日間は普通の食生活してまた５日絶食しろ
それを１ヶ月も続ければ願った通りのスリムな体型に大変身してるぞ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 00:33:58.32 ID:rfUZxHrV
死ぬだろｗ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 00:51:20.57 ID:xpw2D3Qp
高さ10センチくらいの台で踏み段やってます。一時間でだいたいどのくらいカロリー消費しますか。
検索してもよくわかりませんでした。カロリー管理してるのである程度でも知りたいです。
同じ時間のウォーキングよりちょっと高いくらいでしょうか。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 01:10:50.38 ID:3iwqeGUV
何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 01:55:04.66 ID:LjVufEro
雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 02:10:52.88 ID:Ol2bAMkT
ターザンにサイドレイズを10キロのダンベル使えって書いてたができなかった
みなさんはできますか？
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 03:16:53.75 ID:G1br8zva
>>454,455
まあハッキリわかる程度には減るだろうけど、基本的にはデブのまま餓死するだろうな
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 03:50:10.75 ID:4Cl4g68o
寝る前に運動して汗をかいて水を飲んだら意味ないですか？
我慢したほうがいいんですかね？
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 04:00:07.38 ID:G1br8zva
汗かいたからといって脂肪は減らないので、どちらでもお好きにどうぞ
・寝る前に水飲むと途中でトイレ行きたくなるので飲まない
・水を沢山飲むと代謝が良くなるので飲む
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 06:21:16.57 ID:yyNCpXlG
>>456
サイドレイズ10kgなんて一般人はまずできない
サイドレイズはダンベルカールの半分程度の重量しかできないのがフツー
正しいフォームでやったらね
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 07:20:36.42 ID:6QuQ8G+g
>>456
ターザンってのはファッション雑誌だから、書いてることまともに取り合わないほうが
言いよ。騙された人はたくさん居ます。

で、サイドレイズですけど、１０ｋで出来る人ってまともに三角筋に負荷かけたら
まず出来る人のほうが少ないです。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 07:34:55.26 ID:kJ+XKmfZ
サイドレイズってなんのこと？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 09:04:43.77 ID:6QuQ8G+g
>>462
肩を鍛えるトレーニング法の一つ。
Dumbbell Side Lateral Raises
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 09:48:14.80 ID:4LSoGH6U
だいたい初心者だと4kgくらいになります
ファッション雑誌に踊らされるなよ
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:03:31.10 ID:+hKaxYFN
>>457
水分とってたらデブのまま餓死することは絶対にないよ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:08:37.77 ID:yyNCpXlG
こりゃまたデカい釣り針だな…
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:12:27.69 ID:+hKaxYFN
本当だってば。
デブなら簡単に試せるから試してみなよ。
太ったまま死んだらちゃんと謝る。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:16:43.42 ID:0jrgF4Wo
ｗ
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:56:48.48 ID:4LSoGH6U
デブのまま死ぬって意味わからんだろそもそも
身体に栄養溜め込んだまま餓死て
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 11:00:36.21 ID:6QuQ8G+g
肥満したまま餓死ってのはちょっと考えにくいですねえ。
あるとすれば、必須栄養素の欠乏が長期間続く、もしくはビタミン、ミネラル類の
長期欠乏が健康を損なう→抵抗力、免疫力低下→病死ていうのであれば有りそうな気がしますが。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 11:37:35.37 ID:75xUPeof
明らかな構ってちゃんの相手をしてやるなんて、おまいら優しいんだな

最近の若いもんは、事なかれ主義の利己主義な奴らばかり
自分さえよければいい。他人の内的苦痛など我関せず。そんな冷たい世の中だ
おまいらみたいに、積極的に「世話を焼いてあげる」タイプが、急激に減ってきてる。残念なことだ

おまいらは、稀薄な人間関係で疲れた現代での、一服の清涼剤たな
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 11:38:00.13 ID:uBigvwFM
山で食い物なくなると低体温や転倒骨折して
動けなくなって死ぬことが多いな。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 13:38:58.98 ID:hY9YiUfI
水があればデブじゃなくても一週間くらいは生きられるんじゃね？
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 13:49:29.74 ID:uBigvwFM
うん。でもそれ関係ないじゃん。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 13:52:25.43 ID:VSd8ZROt
水だけでダイエット出来るってこと？
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:10:56.78 ID:KyzaEDz4
体重減るだろうけど飢餓スイイッチＯＮでリバウンドしまくりな予感
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:16:41.43 ID:yyNCpXlG
飢餓スイッチなんて無ぇよw
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:19:36.44 ID:1/baHBzR
スイッチとか言ってる奴ってほんとバカっぽいよなｗ
どこにスイッチがあるんだよ？

オツムの後ろか？
マトリックスじゃネーｗｗｗ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:34:48.28 ID:VSd8ZROt
リバウンドって要は食いすぎなきゃ良いだけだろ？
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:42:54.10 ID:GXKdS+2C
>>478
過激な食事制限何ヶ月も続けて、摂食障害になれば分かると思うよ
経験したことが無いだけ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:45:59.81 ID:VSd8ZROt
>>480
経験者なんですか？
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:56:51.03 ID:pwrYd/Ww
大学にあったでかいTANITAの体組成計で測ってみたんだけど
2週間で体脂肪率1.5％も増えるってあるかな？
体重計のは信用できないってのはよく聞くんだが、こういうのでもそうなのかな
まったく同じ条件で図らないと微妙なのかな・・
体重は減ってたけど体脂肪以外全部減ってたんだよなぁ・・
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 14:57:34.43 ID:VSd8ZROt
風呂上りに計るのが一番正確です
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 15:01:13.04 ID:GXKdS+2C
>>481
そうです
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 15:04:53.26 ID:rs7stNUA
>>482
>>95
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 15:07:35.86 ID:pwrYd/Ww
>>483
ありがとう
>>485
おおう、これはすまない　スレ内検索くらいすべきでした
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 15:33:53.42 ID:XINOI5IT
超回復、リバウンド、痩せたら基礎代謝が落ちるとか、アレとかコレとか
ダイエット＆健康関連でよく言われていることって全部仮説だよね？
何か証明されたものってあるのだろうか？
ブルーベリーは目にいい、血液型占い、マイナスイオンとかと
同じレベルの話じゃないかと思い始めてきた今日この頃
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 15:40:57.66 ID:rs7stNUA
>>487
「痩せたら基礎代謝が落ちる」は定説。

いずれにしろ、どれも仮に本当だとしても
「摂取と消費の比率」という基本を覆したり、上回ったりするような差までは出ないと思う。

で、「リバウンド」ってのはなんのことだろう。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 15:59:03.03 ID:n5djOBo7
>>477-478
ホメオスタシス リバウンド
でｇｇｒ無知がｗ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:30:26.27 ID:HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:50:18.68 ID:rs7stNUA
>>490

チラシの裏　30枚目@ダイエット板
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324030041/
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 17:07:30.11 ID:HJCdX9Ct
短期で痩せる→
リバウンドしたりしなかったり

10年かけて痩せる→
その10年の間はリバウンドしない、
そもそも失敗するからリバウンドしない

ってことじゃね？
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 17:13:20.47 ID:DxS0+KCQ
30kgのダイエットに成功して一年たったんですが、まったくと言っていいほど余った皮が減りません。
正直、太っていた時より見た目がわるいです。
皮を減らしやすくする方法ってありませんか？
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 17:25:10.20 ID:b/TtgVSf
>>493
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 18:07:44.66 ID:1oknEL7h
>>493
カワ切り手術
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 18:59:07.80 ID:G1br8zva
>>490
スレタイが読めないのかわざとか知らないけど恥ずかしいね
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 19:00:06.35 ID:4Cl4g68o
痩せたら顔が長くなりました。
どうしたらいいですか？
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 19:23:02.60 ID:KXqwZ3fY
>>497
コメカミにヒアルロン打て
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 20:01:59.07 ID:mFzXerwh
>>497
顎を削る。鼻の下を短くする手術を受ける。

すぐさま実行せよ。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 23:50:55.45 ID:k953K2hB
もうダイエットの枠こえてますがなｗ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 01:02:56.21 ID:gozk5gXc
生え際が後退したとか？
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 02:12:30.93 ID:3oDnzg9H
じゃあ顎髭をはやせば顔が短く見えるな
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 02:49:39.65 ID:d8E+Ztu/
女です。
多分顔の肉が落ちてほっそりしたことによるっぽいです。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 04:33:23.76 ID:Lf8qQMXu
それ伸びてないから。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 09:11:54.29 ID:gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた

頑張るぜ！！！
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 10:51:24.99 ID:VroMcr0x
顔痩せはどうやるんですか？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:13:47.73 ID:CfHkOfuu
基礎代謝が1800
って多いほうなんですか？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 11:22:50.98 ID:VroMcr0x
>>507
高すぎる
多くて1500だから
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6
平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
今日は食っても太らないのでしょうか？
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:24:32.66 ID:pR+GYt+R
食後1時間は有酸素運動をしないほうがいいらしいけど、
仮に1時間以内で始めるとしてもやらないよりはカロリー消費される？
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:25:08.18 ID:ZcCxtBfJ
平熱が36.8℃なら、相当基礎代謝高いね。
子供並みの基礎代謝レベルだ。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:26:12.55 ID:Iwolh+9Z
>>509
変わらないと思った方がいいがメシ食わないと治りは遅くなるだろね
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:27:00.74 ID:6mXa2M4A
>>509
38.3の熱があるのであれば、風邪を引いているのでしょう

内臓が、食事を受け付けない状況に陥っていると考えられます
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:27:52.47 ID:Iwolh+9Z
>>510
いつやろうが消費カロリーに変わりはないですよ
きつい運動は消化に悪いかもって話

消費されるエネルギーが何由来だろうが、飯食うたびに
チャージされるんだから、トータル収支だけ考えればいいんですよ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 13:29:38.19 ID:pR+GYt+R
おっけ、さんくす
今からやる
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 14:03:15.35 ID:JsfJupM6
>>514
一日の終わりに全部起こるんじゃないの？
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 14:11:02.48 ID:1L7VT4w/
>>516
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 14:26:58.38 ID:Iwolh+9Z
>>516
生きてる限り代謝は進む。いつでもどこでもすこしづつ。
つか熱あるやつは寝たほうがいいんじゃね？
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 21:03:58.55 ID:4R+ZmAOi
いままで、食事制限とウォーキングだけでダイエットしていたんですが

最近ビリーズブートキャンプを購入しまして
筋トレもメニューに入れようとおもっているのですが

一日おきのメニューを

①ビリー＆ウォーキング→休み→ビリー＆ウォーキング→休み

②ビリー＆ウォーキング→休み→休み→ビリー＆ウォーキング→休み→休み

③ビリー→ウォーキング→休み→ビリー→ウォーキング→休み

④ビリー→休み→ウォーキング→休み→ビリー→休み→ウォーキング→休み

と４種類考えているのですが
どれが体にいいですかね

辛くないのが④なので、無理せず④がいいですかね？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 21:13:29.72 ID:Ih8T/flU
>>519
始めからハードルを上げて挫折するよりも、始めは簡単なものからやって、まだ余裕が
有れば、さらに上を目指すのがダイエットの秘訣と考えています

まずは④から初めて、物足りなくなったらレベルを上げていけば良いのでしょう
継続は力です、続けられることから始めましょう
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 21:58:37.37 ID:4R+ZmAOi
>>520

いっきに無理をせず自分のペースに合わせて
やっていったほうがいいのですね！

返信ありがとうございます

楽せず、無理せずのペースでがんばっていきます＞＜
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx
人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 01:31:51.94 ID:03zn+6Pc
「断食などして食べる量を減らしたら痩せるけど、筋肉が減るし、エネルギー不足で体が蓄えようとするから、元の食事に戻すとリバウンドする」と言いますが、食べる量を減らしつつ運動をしても一緒でしょうか？
なんとか短期間で痩せたいのですが、運動だけだと痩せるのに時間がかかりそうで、断食とまではいかないですけど、出来る限り食事量を減らして運動するのはどうなのでしょうか？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 01:50:47.29 ID:LlCty7WU
単刀直入に聞きます

有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 01:56:54.16 ID:F4w0DLrr
それ男性ホルモンじゃね？
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 03:18:27.03 ID:sEOqOLUz
今日と明日、それに来週以降いろいろ食べる予定があります。
1日食べたってたいして増えないだろうと思ってたら先週の忘年会で一キロ増えて戻りません。
グラフつけてるんだけど10月から右下がりに減って二キロ減量してたのに確実に忘年会の日から戻ってなくて涙目です。
このまま二キロ戻れば2ヶ月が水の泡です。
食べた日の次の日は抜いたほうがいいですか。
基本的に食事制限中心にやせてますが、食べた日の次の日だけでも何か運動すれば相殺できますか。

レスお願いします。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 03:48:56.52 ID:LlCty7WU
>>525
まじですか？？
当方２３女です。
本気で悩んでるんで教えてください。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 08:05:36.06 ID:25Hgvs29
>>524
たまに食べすぎてもよいように、普段から食事を減らしておくんだ
http://wp.w8eq.com/?p=873

>>526
"有酸素運動 活性酸素" でググって見
運動は老化を促進するだけ
食事のカロリーを減らすのが吉
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2009/07/008621.php
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 08:18:26.15 ID:xRxbzwH6
>>528
そこのリンクのどこに「有酸素運動は老化を促進するだけ」と書かれてるんだ？
内容を偏向解釈して、デタラメ言ってんじぇねー。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 08:46:46.43 ID:O9uH0jg8
>>527
血管が浮き出てゴツゴツして来るのは、有酸素運動の結果皮下脂肪が無くなり、血管が浮き出てきた
物と推定されます

また、有酸素運動は老けるかについては、一般的な運動をしている範囲では体には抗酸化作用が
有るので、まず問題にはなりません

手足や皮膚などは、外での有酸素運動で紫外線対策がなされていない場合にしわ、しみ等の影響が
考えられますので、ある意味、外での有酸素運動は老化を促進していると言われてもしょうがない事です
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:04:03.81 ID:hYiRIm76
血管浮き出るとかかっこよすぎる・・・まさしく理想だ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:16:57.90 ID:3vPkOQtx
リンゴ型肥満と梨型肥満はどちらが痩せやすいのですか？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 11:14:54.81 ID:pv7TuWvc
>>532
リンゴ（内臓脂肪形）
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 12:38:36.55 ID:iXvJ9krW
背中と腰のお肉ってどうしたらとれるの？
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 12:51:39.58 ID:UEuPHcYQ
>>534
痩せると取れますよ、頑張ってダイエットに励んでください
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 15:49:55.55 ID:/Ec4zuTX
>>529

（1）老化を促進するについて→"有酸素運動 活性酸素" でググれ
（2）食事のカロリーを減らすのが吉→528のリンク先

と、528は言いたいんだと思われ
537 ：351：2011/12/24(土) 16:11:23.74 ID:bpv5OVMI
最近雨やら雪やらでウォーキング行けないからエアロバイク買おうと思うんだけど、あれって効果ある？
足ばっか細くなって上半身が変わらないイメージがあるけど…
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:19:21.35 ID:fAHvWuUt
>>537
あるよ。
「動かした部分が痩せる」わけじゃないので
そのイメージは偏見。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:22:37.19 ID:lqU51oCW
>>537
エアロバイクだけだとね足ばっか細くなって上半身が変わらない
後、あまり安い奴を買うとすぐ壊れるみたいだから、そこそこの値段の奴を
買ったほうが結局安上がりに成るから、心して買う奴を決めたほうが良いよ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:33:09.83 ID:ScNnnGmq
ど、どっちだ…
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:35:13.20 ID:wA1kN7Wb
ID違うけど>>537、>>540です。


ど、どっちだ…
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:40:59.77 ID:fhONSzyA
>>537
足だけたくましくなっていいのなら買えよグダグダ言っていないでさ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 16:42:00.41 ID:lqU51oCW
>>541
筋肉を動かすとそれが刺激になって、細胞中の脂肪が、血液中に遊離脂肪酸として流れ出し
有酸素運動で燃焼されると言われているから、運動した部分のほうが脂肪が良く燃えると
言われているけれどもね

判らなかったら　遊離脂肪酸　でググってごらん
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 17:08:19.93 ID:fAHvWuUt
エアロバイクスレでは足が太くなるのを心配する人の方が多いので
ちょっと新鮮な流れだ。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:14:48.68 ID:UjwySIXA
今日くらいはケーキ１ホール食べてもいいですか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:16:47.26 ID:lqU51oCW
>>545
つ　ドカ食いしたことを反省するスレ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 18:24:37.42 ID:fAHvWuUt
>>545
一人で一度に１ホールは食べすぎ。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:31:40.33 ID:NVeKCxcu
>>527
皮下脂肪が減ればその下にある筋肉や血管が目立つようになるのは普通の事
そして風船が萎んだ時のようにしわが目立つのも普通の事、要するにやせすぎ
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:41:51.56 ID:LlCty7WU
有酸素は老けるか否か質問したものです
レス下さった皆様ありがとうございます。

女なので、血管が浮き出るの辛いです。
しかも、手足の甲ばかりガリガリになり、血管浮きでてるのに
下半身なんかはでっぷりしてるんで…。

下半身痩せに一番効果的な運動は何ですか？

運動せず、かなり少食にするほうがいいのでしょうか？
運動して太りにくい体質と綺麗なラインになりたいのに、
ごつく老けていって無意味に思えて仕方ありません。
運動自体は意味のある事なのは分かっていますが、ごつく老ける為にしているんじゃないのに、、と思ってしまいます。

加圧トレーニングのインストラクターさんやストレッチの先生？なんかも痩せてていいラインしてますが、
なんかゴツゴツしてて血管浮き出てますよね。
550 ：続きです：2011/12/24(土) 21:42:42.76 ID:LlCty7WU
私がなりたいのは、
例えば飯島直子みたいな、手足が細長いのに程よく肉がついて、ムチムチ？というか皮膚がパーンと張ってますよね？
細いけど、血管系ではなくて水水しくいたいのです。
これは運動方法の違いなのでしょうか？
それとも一番考えたくはない遺伝、体質なのでしょうか？
私はどんどん(絵文字すみません、伝わればと)
こんな感じの筋が出来て、本当に老けました。

でも運動を止めて体重増えるのも怖いし、真剣に取り組んでいるの結果理想とは真逆になりどうしたらいいか分かりません。

真剣に悩んでいます。
どうか助けて下さい。
もう一度スペック晒しておきます。
２３歳女159㎝48㎏体脂肪２３％
食事管理と昇降運動毎日最低二時間、朝夜ウォーキング一時間、あとは自転車で意識的に動いたり、階段使用、縄跳びをしています。
よろしくお願いいたします
長文失礼いたしました
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:49:55.76 ID:TO/fi4YD
スレタイとは微妙に趣旨が違うかもしれないけど…

彼氏に毎日体重を計らされる。
で、先日より1gでも増えていたら物凄い剣幕で怒られて、機嫌が悪いと暴力を振るわれたりもする。
一番酷いときは、フライパンで首を叩かれて、病院で診てもらうことになった。
病院では「階段から滑り落ちて首を打った」ってことにしたけど。
結構残酷なことをされてるけど、彼の厳しい視線がないとダイエットを怠けてしまいそうで怖い…。
こんなことされても交際を続けたいと思う自分、異常でしょうか?
ちょっと長文でｽﾏｿ。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:56:00.34 ID:wA1kN7Wb
>>551
彼のどこが好きなんだ？
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 21:58:10.60 ID:wA1kN7Wb
>>543
ありがとう。ググってみるよ

>>545
俺は小さいケーキ2つ食べたぞ
とりあえず580kcal計上した
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:01:37.60 ID:W3qQMlrg
>>551
正直気持ち悪い
異常だよ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:02:55.97 ID:lSi0D627
>>550
食事管理はどのようなものですか、肌の張りが無いということはどうも栄養バランスが崩れているような
気がします、ビタミン、ミネラルまで考慮した食事管理ですか？
どうも、食事を減らしているだけで３大栄養素とビタミン、ミネラルの管理が出来ていないように感じました
556 ：551：2011/12/24(土) 22:13:53.27 ID:TO/fi4YD
普段は普通の人ですが、ダイエットが絡むと人が変わってしまいます。
いつも暴力を振るわれるのではなく、一時的な問題なので我慢しています。
好きなところ…明るくてムードメーカー的な性格です。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:18:05.35 ID:cr1jEbmH
>>556
要は気分屋ってことだろ。
ＤＶだな。こりゃ。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:18:09.57 ID:TFQx1VZi
>>556
そうですか
異常だって結論は出たからメンヘラ板に移動したらいいよ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:21:41.14 ID:GX3FsKib
>>556
完全なDV。今のままでは明るい将来はないよ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/ex/1321870524/
560 ：551：2011/12/24(土) 22:22:37.26 ID:TO/fi4YD
ちなみに自分のスペック↓
身長.165cm
体重.75kg
体脂肪率.32%
ウエスト.77cm
太った原因.橋本病になったから（それだけではないと思うけど）
何とか13号やLLの服を着れる状態。
12月1日からダイエットを始めて、とりあえず体重が2kg、ウエストは1cm減ったので、
冷静に自分を見つめ直しました。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:23:22.03 ID:wA1kN7Wb
>>556
人を殴って絶望させる奴が、本当に明るい奴だと思ってるのか？
ムードメーカーって言葉はプラスにもマイナスにも働くぞ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:26:12.10 ID:l48PGcKA
>>550
タンパク質も脂肪もミネラルもビタミンも考えて食べないと老けるよ
カロリー計算だけしてそう
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:28:42.07 ID:Nolo/MF1
支配されちまうと「思考構造」まで主導権握られちゃうからなあ。
好きな男に殺されても本望だと死ぬ覚悟で付き合ってゆくしかないんじゃないか？
分かれたら別れたで、どうせ恋しくなるんだろうし。

女の心理は永遠にナゾだｗ
564 ：551：2011/12/24(土) 22:29:50.32 ID:TO/fi4YD
彼氏のしていることが悪いことだとは分かってますが、
ここで別れたら自分がダイエットを怠けてしまいそうな気がします。
これが強迫観念なのでしょうか?
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:33:09.12 ID:TFQx1VZi
>>564
釣りじゃなきゃ移動しろよ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:39:11.08 ID:v3GiLtWr
>>550
有酸素運動くらいでそんな老けるなんて・・・と思ったらそんなにしてたのか。
それならもしかしたら影響あるのかな。
しすぎると体が酸化するとはいいますよね。

私は何かしら運動は毎日しますが、あまり有酸素運動をがっつりしないので
（週２～５とバラつきあり、先に筋トレかストレッチを２０分程度してから有酸素で３０～１時間程度）
年齢的なものの影響が大きいのだと思うけど（２８歳曲がり角）
最近例年にない乾燥肌っぷりで、コラーゲンにヒアルロン酸にプラセンタ、
あらゆる保湿（経口・経皮・注射）を試してもだめで
やっと効いたのがコエンザイムだったということがありましたｗ
酸化とかあまりピンとこないけど、結構大事なのかも。

暖かい時期なら外で運動とも思うんですがなんせ寒くて
さぼって家でヨガとかピラティスばっかりやってますが
肉は落ちていってます。体重減少は緩やかですが、結構サイズダウンはしてるのでこのペースでもいいのかなと。
有酸素運動は痩せやすい所から痩せていく気がするので、
絶対に上半身（というか胸）を痩せたくなく、痩せにくいと言われる下腹部、ヒップ下太股上部辺りを
集中的に落としたい私は、運動の割合では部分痩せのストレッチ、筋トレ系が多めです。
食事量はだいたい1食400～500kcal、間食0～200kcal、
栄養管理してるけどスローフードとかってほどでもなく、パンも食べるし、病院食とか給食的なメニュー。

あまりストイックにならず、適度と思える運動のチョイス、量、食事内容、食事量を見極めてみては？
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 23:05:01.62 ID:7BfKauqd
>>550
食事の制限か運動量の影響で必須栄養素が何かが欠乏状態。
足りない栄誉素があると、他のものも同じ吸収レベルに落ちるので全体的に必要な栄養が得られず
常に下半身が浮腫んでいる状態。そのあおりを喰って上半身も潤いがない。

もしかしたら常食しているものの食べ合わせが悪くて栄養を壊している可能性あり。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 23:39:18.49 ID:ziGwL28r
>>550
そんなに運動して若いのに体脂肪率がそのくらいだったら、
食事管理できてないような気がするけど
下半身やせにはジョギング
ハリはマッサージがいいと思う
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 00:47:19.42 ID:tYsxvWwK
レスありがとうございます。
食事は、和食中心で、青魚、豆腐、海藻、野菜、肉、ビタミンは果物等採っています。
食事内容は大丈夫です。

なんていうか、その加圧トレーニングの先生とかも食事内容バランス良くて運動もしてるけど、ゴツゴツでしわっぽいんです。
でも何もしていない友人とか、みずみずしくて手足細いけど、丸顔で胸あって色白で…。
私は肉のつき方、減り方が変でバランスが大変な事になっています。

もう運動しないほうがいいのでしょうか？
運動好きなので苦じゃないのですが
どうしたら手足が痩せて顔と胸だけ脂肪が残るんだろう…。
元々の体型のコンプレックスが痩せた事によって益々目立ってしまっています(顔がでかく細長く胸も無く手足だけごつく短い)
すいません、もうおかしくなりそうです…。
全身の鏡見たら長くでかい顔にガリガリの上半身と肩幅
腕は何故かゴツく下半身は謎のどっしり感…。

頑張れば頑張る程醜くなるタイプの骨格もあるのでしょうか？
整体、セルフで骨盤引き締め、o脚改善方を試して五年…。
先生にも諦めましょうと言われました。
だからせめて、下半身が細くなれば、バランスよくなるかと思いきや
上半身と胸と顔の横幅ばかり痩せて…。
みんなにもコケシみたいとか笑われます。
本当にどうしたらいいのもう駄目です悔しい°･(ノД`)･°･
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:12:50.78 ID:blYWa7Mn
>>569
なんとなく身体醜形障害って言葉を思い出したので、でぐぐって出てきたページ貼っておきますね
ttp://www.mutalock.com/txt/syukei.html

「他人の客観的な評価もある」と捉えているようなので
自分では内面の問題だとは思わないかもしれませんが、考え方的に芽はあるかも
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:23:37.19 ID:PBSJyKNL
運動が続かなくて悩んでます。ダイエット板には私より重い人もいるのに毎日一時間歩いたりしてるのを尊敬します。
何か続かせる良い方法はないでしょうか。情けなくてすみません。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:31:07.05 ID:tYsxvWwK
>>570
ありがとうございます。醜形ではなく本当におかしいんです。
良ければUPするので見てもらってアドバイスほしいくらいです。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:41:12.14 ID:0W966qMx
座ると腹の肉が段になって恥ずかしい・・・
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:45:17.38 ID:A5v8TvOG
高卒18歳ですがバイトするのに何故親の許可が必要なのですか？
満20歳まで未成年ってこの国はおかしいでしょ
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 02:05:58.39 ID:F2mUYrtI
>>569
なんか競輪選手みたいな下半身してそうだな
ひょっとすると569に必要なのは、上半身の筋トレとプロテインだったりして
で、踏み台昇降と自転車はやめると
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 02:16:03.75 ID:F2mUYrtI
>>571
辛いことを長続き出来るのは、一部の偉人と変人だけです
なので方法は、無理矢理でも習慣にする、手を抜く、何か楽しみを見つけるぐらいかな
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 02:45:21.79 ID:tYsxvWwK
>>575
そんな感じです。絵を書いてみました。
http://m.pic.to/7y5s7

まさしくこんな体型、シルエットです。

どんな事が向いている体型ですかね？おっしゃる通り上半身鍛えたらいいですかね？
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 03:07:21.70 ID:6g5lR9iQ
5ヶ月近く食事制限と運動で順調に痩せてたのに二日間で映画でポップコーン、イブで外食とで結構食べてしまいました・・
体重にさほど変化はありませんが、いつもと同じ運動量じゃまずいですかね？
やっぱ食べた分余分に動いた方がいいですよね・・・食べてる時はずっと頑張ってきたんだから2,3日ぐらい大丈夫だろぐらいの気持ちだったんですけど・・・
冷静になって怖くなってきました･･･
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 07:32:59.96 ID:zRK+776U
>>563
51歳童貞爺ｗ　キチガイｗｗｗ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 09:09:09.62 ID:sFOIvoRr
>577
一つ考えを変えて運動方法そのものを変えてみたらどうだろう
運動そのものは嫌いじゃないっていうことなら
社交ダンスやアルゼンチンタンゴ、ベリーダンス、サルサとかフラメンコ

女性らしくなりたい、ということなら
女性らしくふるまう運動ウィしたほうがいいと思うんだ
どれもちゃんとやれば決して太るようなものではないよ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 10:29:04.16 ID:TDWQ9g2C
有酸素運動のみのやりすぎって気がするけどどう？
筋トレ（トレーシーメソッドとか女性用）をしてみたらどうかと。
筋肉が付くと張りと弾力があるのでかっこよく見えるはず。
そして筋トレするならちゃんと肉も食え！米も食え～。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 10:40:26.26 ID:uYWMb7tj
>>550
えーとね、
ウォーキングって外でやってるんだったら
紫外線浴びるから相当な対策しないとまずいよ。
大雑把に言って戸外にいる時間長いと見た目は老けるよ。
ずっと野良仕事してたらどんな感じになるかわかるよね。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 11:12:15.73 ID:tYsxvWwK
>>550です。
レスありがとうございます。
ウォーキングは日が沈んでから手袋をしているし、日が沈んだ冬は乳液作用のあるSPFの軽いものを下地として塗っているので日焼けは考えにくいです。
冬でも紫外線はありますが、その影響とは思えません。
有酸素ばかりしすぎですか…。
少し見合わせて、女性用？の運動調べてみますね！
本当に
ありがとうございました
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 11:47:28.07 ID:86xeddN3
>>583
冬の方が紫外線は強いよ、太陽低いでしょ
晴れた日に駐車場に止めた車の中なんて外気温との差すごいし
ウィンタースポーツする人は、雪面との照り返しも合わせて顔だけ松崎しげるとかよくいる位強い
日中に長時間やることがあるなら特に気をつけて

何でもバランスよく
今のメニューだとダイエットというよりホノルルマラソン挑戦に向けてみたいな感じがする
マラソンランナーは皆細いけど、ことに女性は余計なものみんな落ちてて筋っぽいよね
脂肪を落とすには当然効果的だけど、有酸素も全てを解決してくれる万能運動って訳じゃない

>>580さんが上げたようなのもいいし、大人から始める優しい入門バレエなんてのもある
運動が嫌いじゃないなら尚更、女性的な運動でラインを作っていくことはモチベが上がるし、
ダイエットを超えて趣味日課になれば楽しく気持ちよく健康でいられる
ダイエットといえばユニセックスなメニューが多いけど、体型全然違うんだしね
男の血管浮き、ゴツゴツしたボクサー体型なんか女性からしたらフェティシズムにすらなっているけど、
女性ならデブ圏を脱した辺りから、ストイックなのは緩めにしてシェイプアップを重視した方がいいと思う
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 11:51:41.79 ID:f995eBOb
>>583
夜は何時に寝ていますか？
深夜まで起きていると寝ているときに出る肌などの修復ホルモンだ出ないで
肌荒れなどになりますよ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 14:11:43.22 ID:WymQ8Den
顔の肉どうしよう
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 15:50:48.75 ID:50aiRzXj
運動すると顔もやせるよ
食事制限だけの人は胸が減って顔がやせないってよく悩んでる、自分のまわりでは
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 19:32:10.95 ID:UT3B2F3K
基礎代謝より100kcal足りないだけでもカタボるのですか？
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 19:56:48.14 ID:+DS8ayzV
>>588
基礎代謝より多くたってカタボるよ。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:18:44.12 ID:yYXUA6wy
>>589
kwsk
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:34:53.30 ID:qHqkUitW
カタボルってどういう意味？
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:37:12.14 ID:+DS8ayzV
>>590
代謝 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E8%AC%9D
代謝は大きく異化 (catabolism) と同化 (anabolism) の2つに区分される。

痩せようとしてる特はカタボりやすいよね。そうでなくとも異化と同化は起きてるわけだし。
総摂取カロリー＜消費カロリーなら起きやすいです。タンパク質不足やホルモンの影響ってのもありますが。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:37:56.74 ID:7F2/vaAx
>>591
カタボリックでググれ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:39:11.23 ID:uYWMb7tj
ていうか同化って基本的には太ることだからな。
食ったものを肉や脂肪にして体の一部にしてゆくんだ。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:53:51.00 ID:yYXUA6wy
それはどうかな

なんつってｗ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 20:59:32.02 ID:tyRP4RcU
173cm91kg。
月に3kgずつぐらい痩せたいんだけど、一日の摂取カロリーはどれぐらいでいいかな？
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 21:05:40.27 ID:+DS8ayzV
>>596
現在より700kcal減で。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:24:22.22 ID:oM2pRtJj
148センチ、体重が47.5キロ、体脂肪率が23％です。
あと何キロ痩せたら普通体型になれますか？
スキニーデニムは28インチとデブです。
下半身が酷いです。
教えてください。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:26:59.78 ID:vj/HzEA8
>>596-597
そう
何Kcal摂取するというよりも
今の食事から何Kcal減らすほうが誤差が少ない

標準的なところでは
昼か夕のうち１食を
菓子パン１個やおにぎり１個（片っぽだけ）に
置き換えるくらいかな
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:32:14.91 ID:vj/HzEA8
>>598
あと3kgってところだろうけど
ＢＭＩの割には体脂肪率が少ない固太り体形のようだから
あまり無理しないほうがいいかも
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:35:31.91 ID:oM2pRtJj
>>600ありがとうございます。
あと3キロですか！
固太り体型とはどんな感じですか？
細くなるのは無理なんでしょうか？
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 23:58:51.51 ID:+DS8ayzV
>>599
どっちかというと、食べてるものの内でエンプティカロリーのもの。
たとえばお菓子とか缶コーヒーなどの飲み物のカットからだと思うんだけど。
出来れば菓子パンはナシの方向で。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:01:06.34 ID:uYWMb7tj
>>601
きつい食事制限で減量すれば細くはなるよ。
体脂肪率を20%前後まで落とせば、
たぶんあなたのベストのスタイルになる。

でもそれで全体的な印象が良くなるかどうかはわからないし、
健康的でもないし、維持するだけでも努力がいるよ。
食べるのが好きだったりしたら続かないだろうな。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:08:54.86 ID:IiDtGdST
いえいえ
基本に忠実にカロリーを減らせば痩せます
計算上は、1日当たりごはん１杯とか、食パン１枚減らせば
半年で3kgくらい痩せてるはずです
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:17:51.41 ID:IiDtGdST
>>602
お菓子とか缶コーヒーとか全部足して700kcalを越えてるなら
それでいいんだけど
３度の食事しかとらないけど、それくらいの体重の人も多いわけで

１日１食をご飯とおかずの揃った定食パターンで食べてさえいれば
あとは菓子パンかおにぎりだけで、栄養不足にはならないです
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:28:54.25 ID:aYjwvNw0
>>605
菓子パン置き換えはタンパク質を確保するの大変じゃない？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:29:33.26 ID:RXg1yEpI
>>605
んー。自分は栄養計算ソフトで確認するんだけど、そのパターンだと結構ミネラルとか
ビタミンとか不足するんですよね。
菓子パンはカロリー高いんで、下手すると定食より高カロリーになってりするし。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:45:40.60 ID:pamqhEWG
雪中を長靴履いて15kmくらい歩かされる事になりそうなのですが大体消費カロリーはいくらになりますか？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 00:59:47.40 ID:RXg1yEpI
>>608
体重がないと計算できません。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 01:22:30.97 ID:pamqhEWG
>>608
体重55kgです
何故雪中を歩く事になったのかと言うと私は地域の野球クラブのボランティアをやっておりまして
子供達のトレーニングである雪中行軍に付き添う事になったんですよ
私は元々野球をやっていましたから（まあ16年も前の話ですけど・・・
あと関係ないですけど歳を取ると筋肉痛って2日後に来るようになりますよね？
若いときは翌日に起こるものだったんですけど・・・何故でしょうか？
611 ：596：2011/12/26(月) 01:30:11.76 ID:vQJNJ5rJ
質問を変えます。
173cm91kg。一日1900カロリー制限なら一ヶ月で3kg痩せられるかな？
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 01:42:04.80 ID:Uwhn7JPa
>>611
現状どれくらい食べてるの？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 01:51:00.66 ID:RXg1yEpI
>>610
1時間あたり220kcalくらいで3時間として660kcalかな。
何もしてなくとも160kcalは消費するので純増としては500kcalくらいでしょう。

筋肉痛は年齢ではなく運動強度で出てくるまでの時間が変わります。
年齢と筋肉痛の発現では関連性はないと思っていいでしょう。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 01:57:38.98 ID:RXg1yEpI
>>611
実際にやってみればわかります。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 02:48:01.66 ID:J15NTalZ
>>613
新雪ならその3倍は軽くカロリー消費すると思う。
けど15kmも歩けるような積雪ならただのウォーキングに
毛が生えた程度で合ってるか。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 03:55:18.48 ID:9EZhY76x
一人暮らし、料理片付け下手な人でもできるダイエット料理ありますか。
外食でカロリー減らそうとしたけど失敗しました。
バランス良く簡単な料理で毎日でも飽きないと助かるけど、(そんなに都合いいのはない…？)
多少飽きても何か良い料理があればお願いします。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 04:04:00.29 ID:J15NTalZ
量を減らせばok。
足りなくなるビタミン類はサプリで。
一人前だとどうのこうのは冷凍と電子レンジで。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 04:08:25.18 ID:9EZhY76x
>617
今は全く自炊してなくて今から料理始める感じです。作れるのはまずいカレーくらい。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 04:19:07.48 ID:J15NTalZ
ダイエット的に一番手軽な炒め物を封印するとして、
簡単なのは魚買ってきて焼くとかだなあ。
焼き魚は圧倒的に手軽。近所にスーパーがあるなら、
値下げ後の刺身とかもいいな。

あとはモヤシとエノキや野菜を蒸し焼き風にして
ポン酢でとか、冷奴、納豆、ほうれん草の茹でたの、
キャベツ刻んでソースかけて食べる、
食パン1、2枚だけとか、

要は肉食い過ぎないで炒め物避けてれば概ね
ok だと思うよ。

もちろん肉野菜炒めなんかも手軽だし、
ちゃんと食べる量を加減できる人ならそんなでも
十分なんだけどね。

あとご飯は早めに一食分ずつラップでくるんで
冷凍しとかないと、ついつい炊いた分だけ
食べちゃうので気をつけて。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 04:29:11.87 ID:9EZhY76x
>619
油使うとだめなんですね。
自分だったらとりあえず炒めてたと思います。危なかった。
グリルないから蒸し野菜と刺身から始めてみます。
すごく参考になりました。ありがとうございます。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 04:35:56.03 ID:J15NTalZ
>>620
魚はフライパンでも焼けるよ。
アルミホイル引いて蓋して焼くと簡単。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 05:23:43.64 ID:9EZhY76x
>621
そんな焼き方もできるんですね。試してみます。
いろいろありがとう。頑張ります。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 07:49:00.59 ID:q8rUqrHz
この季節なら鍋
肉少な目、野菜多目で簡単

野菜余らせない為に連日になるかもだけど
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 07:55:24.50 ID:vQJNJ5rJ
>>612
最近カロリー計算始めたんだけど、多分ダイエット始める前は最低でも3000は食ってたと思う…
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:10:53.91 ID:WqjQTNAZ
ジョギング中と終了後に冷たい水を摂るのは脂肪燃焼効果を妨げてしまうのでしょうか？

夏から始めたジョギングですが、夏は熱中症対策にと水道水をペットボトルにいれてこまめに摂っていました。
冬の今も続けてますが水道水も相当冷えており、脂肪を燃焼させづらくしてしまってるのではと不安です。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:54:57.79 ID:u3hyCFYB
>>623
ビチク～　極貧爺～　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:16:41.01 ID:/hq8Kt2f
別に身体の中で消化活動が起きるわけではないし…
冷たいものを飲食すると、逆に身体を温めようとして
代謝活動が高まるという説もありますよ

とりあえず水分はしっかり取ることを心がけていれば
大して違いはないと思います
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:38:09.78 ID:Q47479Zm
>>616
鍋料理なら包丁・まな板・鍋洗うだけで済む
野菜がっつりで皮なし鶏胸肉・イカ・海老・脂身の少ない魚なんかも入れて一通り食べる
で、最後にご飯１／３膳と卵で雑炊にすればめっちゃお腹いっぱいになるよ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:41:52.86 ID:NTEmYYJ2
鍋料理系というのは、洗う手間が簡単だし
何でもかんでも、すきな材料突っ込めるし
油を殆ど使わないので、ダイエット向きの料理だよな。

自分が毎日作ってるのは、鍋料理ではないけど
発想は同じような系統の食事。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:51:30.77 ID:WqjQTNAZ
>>627
ありがとうございます。
こまめに水分取ることを続けてみます。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:51:55.72 ID:p9AoJKqe
長期保存向きで、自分も積極的に使ってるよ。
野菜がやたら高いシーズンとか。

ただ、調達可能な限りは、新鮮なものを買ってるけど。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 09:57:31.46 ID:9rPOklpA
ID:XorNwn8Y　あっちこっちに変な事書き込んでいるな

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324368128/739
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/668
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/630
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 10:37:01.51 ID:Q47479Zm
>>629
そうそう
野菜めっちゃいっぱい入れてやるとお通じも快調だし
夕飯を鍋にしてストレッチ＆ウォーキングでサクサクやせたわ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 10:52:58.39 ID:GmUQeQoP
昨日は鍋少しとプリン少しと水しか食べてないのに今朝体重図ると2㎏増えていました。
生理前とかではないし、朝、排泄もした後です。
もう意味が分かりません。昔ばか食いしてた時は標準体重でした。

そこで思ったのが美容体重とかになると、
痩せにくく太りやすくなりますか？
痩せるのもかなりの時間、またはかなりの食事制限をしないと減りません
標準体重の維持よりも美容体重の維持のほうがきびしいですか？

人それぞれベスト体重があって、自分のベスト体重より痩せようとすると、すぐ体重増えたり中々減らなかったりするんでしょうか？
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 11:02:20.62 ID:9rPOklpA
>>635
基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:22:39.63 ID:kFn+9TaT
カロリー減らすと、塩分摂取量が増えるよね
塩分増えるとのどが渇き、水を飲みたくなる
そうなると、口寂しくなり、無意識につまみ食いする量が増える

鍋とか結構な話かも知らんが、塩分には最大限の注意を
ポン酢も、とりすぎは同等に良くないね
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:29:07.27 ID:hCla4Dr0
>>637
カロリーの減らし方によるんじゃないの？
普通に食事量減らすと塩分量も減ると思うが。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:31:58.62 ID:GmUQeQoP
>>636
すいません馬鹿なんでもう少し分かりやすくお願いしていいですか？

要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKでしょうか？
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:33:54.62 ID:ptwgkl7K
無意識につまみ食いなんかしたことないわw
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:34:23.98 ID:wf76eXq/
>>607-607
菓子パン置き換えでも、１食が定食パターンなら
タンパク質は確保できることが多いよ

確かに菓子パンでカロリー高いのがあるけど
ふつうの定食より多いってはちょっと考えにくいな

>>611
3000 - 1900 = 1100kcal
マイナス700kcalを超えてるから当然3kg/月減る
何で聞いたの？
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:40:52.93 ID:9rPOklpA
>>639
例えば基礎代謝を比較すると
20歳150ｃｍ体重４５ｋｇの人の基礎代謝は1,212㌔カロリー
20歳150ｃｍ体重４０ｋｇの人の基礎代謝は1,164㌔カロリー
何もしていなくても４０ｋｇの人に比べて４５ｋｇの人は５０㌔カロリー余計にカロリーを
消費している事になるので、４０ｋｇの人が４５ｋｇ人と同じものを食べていると
４０ｋｇのひとは太ってくると言う事です

要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKです
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:39:07.95 ID:nimrPiuB
45kgが一日1164kcalだけ摂取してたらいつ40kgになるの？
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:41:59.44 ID:B7kQtY+Q

前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:08:47.58 ID:ceSLVsKG
>>643
人による。

>>644
標準体重と異なり、他のナントカ体重には明確な定義は無いのでお好きなように。
別に男性も同じでいいんじゃないの？
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:22:03.12 ID:wPI7nNU2
なんだか「ＢＭＩ」って聞くとすげー信頼性の高い数値のように捉えられがちだよね。

身長と体重の割合だから身長－110（とか100とか×0.9とか）みたいなもんで
同じ数値でもぶよぶよもマッチョも存在しうるのにね。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:22:35.58 ID:GmUQeQoP
>>642
分かりやすくありがとうございます。
でしたら、美容体重を維持、または美容からモデル体重に減量するとしたら、かなり大変なのでしょうか？
標準やベスト体重なら、維持といえども普通の食事で維持出来ますよね。
ですがベスト以下の美容、モデルで居続けるには一生、少食で居ないと無理なのでしょうか？
モデル体重等目指してませんが参考までによろしくお願いいたします
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 14:31:34.68 ID:ceSLVsKG
>>647
「標準から離れた状態」になったり維持したりするのは簡単じゃないよ。
一部の才能のある人を除いては。

>>646
計算式からすれば「体重と同じレベルの信憑性」ってことだよね。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 15:08:43.66 ID:GmUQeQoP
>>648
ありがとうございます
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 17:26:57.34 ID:5JPu3lyE
なにも食べないで、ミドルランとかのちょっと激しい運動しただけで頭痛がします。
飴一個食べると治まるんで、食べてしまいます・・・
この頭痛を無くす方法はありますか？
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 17:49:21.33 ID:ceSLVsKG
>>650
低血糖＝糖質不足では？。
一日の摂取の範囲内で、運動の少し前に糖質を補給してはどうでしょう。
飴1個で収まるんだったら、別にそれでよいのではないかと。
ばくばく食べるのでなければ大したカロリーではないし。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 17:50:53.92 ID:Q47479Zm
>>650
解決方法：飴を食べる
バクバク喰うわけじゃあるまいし５～２０kcalくらいとっとけ
シャキッと気合入れた方が、虚脱状態でダラダラやるよりも効率いいはず
653 ：652：2011/12/26(月) 17:53:44.53 ID:Q47479Zm
>>651
妙に言い方が似てしまった
「ドーナツとケーキ食べなきゃ運動やる気しない」とかだったらオイオイって感じだけど
飴１個でフラットになれるなら全然いいよね
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 17:56:22.41 ID:vOwvwoR3
体組成計を買ったので計ったら基礎代謝がかなり低かった。BMI26で1000kcal程度。

女性は体重が増えるほどは筋トレで筋肉つかないって言うけど、
基礎代謝をあげるには毎日wiifitで15分程度のものでも効果はありますか？
それともかなりしっかりやらないと意味がないでしょうか？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 18:10:47.83 ID:ceSLVsKG
>>654
基礎代謝はおおむね体重に比例すると考えていい。
だから、体重を減らしたいのがメインなら
「基礎代謝を上げる」ことよりも
「活動代謝の高い生活習慣を身につける」方がいいと思う。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 18:23:32.72 ID:vVlaxiqZ
>>654

任天堂「Ｗｉｉフィット」より家事のほうが運動効果高い
http://japanese.joins.com/article/053/125053.html?sectcode=400&servcode=400

WiiFitはホントは効果がない？アメリカの研究所が発表
http://amaebi491224.blog19.fc2.com/blog-entry-2073.html
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 18:26:15.27 ID:vVlaxiqZ
下のURLはリンク切れてたスマン
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 18:43:47.29 ID:TxnWSfSG

>>654 >>656
wiifitでもメニューは色々だ >>656じゃ何をやったのかもわからん

wiifitで筋トレを15分って意味なら
自重トレーニング15分って聞いたほうがわかりやすいよ

バランスゲーム15分なら>>656のリンク先の通り意味はほとんどない。
659 ：654：2011/12/26(月) 18:58:54.98 ID:vOwvwoR3
>>655
ダイエットがうまくいって体重減ったらそれに比例して基礎代謝も1000切るけど、
活動代謝の高い生活習慣さえ身につけば結果的に太りづらくなる、という事ですか？
理屈ではわかっても極端に基礎代謝が低いと落ち着かない感じがします……。

>>658
ご指摘ありがとうございます。
自重トレーニングに言い換えます。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:05:43.63 ID:ceSLVsKG
>>659
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
過信は禁物というか、星占い程度に捉えるのがよろしいのではないかと。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:29:17.05 ID:bLnzD3Up
今、夕食食べ終わったところなんですが

食べ終わったところで、すごくお腹すいてきたんです

血糖値が下がってきた感じというか

よくこんな風になるのですがなぜでしょうか？
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:35:28.43 ID:ceSLVsKG
>>661
「食後低血糖」ってやつかな。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:35:32.41 ID:qxwoGxp1
>>661
ただ単に不思議な感じがするので聞くのだか、血糖値が下がってきた感じってどういう感じなの？
そんな感覚に陥った事が無いから聞いているんだけれども
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:47:11.67 ID:bLnzD3Up
>>663,662
すごくお腹がすくと手が震えることがあるんですけど
そんな感じ
今、ぐぐったら食後空腹で｢無理をしないダイエット」とかいうサイトにたどり着き、
当てはまるようなことがありました。
眠いのかもしれません。

片付けさっさとやって寝てみます。

ご回答ありがとうございました。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:52:33.67 ID:ptwgkl7K
>>661
俺は胃が荒れているとき、そうなる
普通の空腹感なら 少し待てば治まるがこの場合はなかなか治まらない。
胃に優しいもの食べて安静にする。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:14:50.99 ID:ozHYNCJS
一時間ウォーキングをしました　体重変動なしでした
10分フラフープをしました　体重が0.2kgほど減りました
運動してる最中にも徐々に体重が減っていってるのなら
ウォーキングはまったく意味がないということになると思いますし
運動した直後に体重が減るわけではないのならフラフープで体重が減った理由がわかりません
どういうことなんでしょうか？　この間排泄はしていません
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:17:57.11 ID:ceSLVsKG
>>666
たまたま。
短期間の体重の増減のほとんどは水分です。
太った痩せたとは関係ありません。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:34:50.49 ID:bLnzD3Up
>>665
そうなんですか。ありがとうございます
偽の空腹感なんですね

じっと我慢してればよくなる、と。

ちなみに今は空腹感治まりました。

669 ：名無しさん＠１２周年：2011/12/26(月) 22:41:01.08 ID:2FsMhqW1




　　　　∩＿∩　　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 00:49:57.81 ID:QNncgrtl
着込んでトレーニングしても意味はない
http://ameblo.jp/shaping-fight-club/archive1-201108.html
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 01:23:20.28 ID:1gOWZfH3
空腹のまま運動すると全身から冷や汗が噴き出てくるのは何故ですか？
頭もフラフラするし
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 05:19:28.42 ID:vNiQ51xs
お腹の調子が悪くて軟便なんですが、これは食べた物の栄養の吸収が少ないと考えていいのでしょうか？
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 06:25:35.66 ID:5NVCdCl+
どうしてもお腹が減ってしまった時に食べる以外に空腹感をまぎらわす方法ありませんか。
歯の治療中でガムやするめみたいなものは駄目で野菜でごまかしていたりしたのですが満足感がなく
結局野菜とは言え、だらだら食いみたいに食べてるのは良くないなと思うので直したいと思っています。

自分はこうしてるよ、というのでも構わないです。レスお願いします。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 06:41:45.60 ID:SvH3IMhJ
>>673
じっとしてればおさまる
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 06:50:30.57 ID:GjQffETZ
>>673
軽い運動して血糖値を上昇させるとよい。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 08:02:33.26 ID:5NVCdCl+
>>674>>675
ありがとうございます。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 08:11:50.17 ID:mdkVzFtr
>>673
僕はコーヒー飲んでるよ。
もちろん砂糖抜きね。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 09:14:07.98 ID:7bvPFHs8
>>672
栄養吸収は小腸で。軟便だとその後の水分吸収の問題だから。
ミネラル分の吸収はその時だからそれは不足するかも。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 09:31:00.58 ID:1eNatASZ
質問です。
体重が増えて体脂肪率が下がる時と、その逆で体重が減って体脂肪率が増える時があります。
これはなぜですか？
毎朝トイレに行った後に計ってます。
体脂肪率は増減が激しくて、あてにならないとは聞いたことがあります。
でもなぜ体重が減ったら体脂肪が増えたりするのでしょうか？
両方減ってる時も、両方増えてる時もあります。
教えてください。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 09:46:57.69 ID:vUkwTkH0
身体の中の水分の割合が増える→体脂肪率が下がる
身体の中の水分の割合が減る→体脂肪率が上がる

体重が減っても減った分が水分ばかりなら体脂肪率は上がる

あと体表に水気があって計ると水分量が多いとみなされて
体脂肪率が大幅に減少して表示される
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 09:47:17.41 ID:x8e5DQdG
>>679
たまたま。

体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。

「電気の通り具合」は、環境でも変わるし、身体の水分バランスでも変わります。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 09:48:09.03 ID:x8e5DQdG
>>679
Q>体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうして？

A>体脂肪は、短期間で大きく変動するものではありません。
体重は飲食や排尿などによって一時的に増加、あるいは減少します。
体脂肪率は「体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100」で表されますから、分子の「体脂肪量」に変化がなく、分母の「体重」の変化量が大きい場合、体重が増加すれば体脂肪率は低くなり、体重が減少すれば体脂肪率は高くなります。

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q10

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:04:00.29 ID:YFZf4s9A
結局ダイエットってのは少しの米と野菜食ってれば良いんでしょ？
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:10:51.54 ID:QnNdkokB
>>683
身長から適正体重出して、その基礎代謝から自分の生活に合わせた
生活代謝を調べて、それに合わせた食生活すれば長期的には
適正体重に近くなる。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:11:58.01 ID:/stblN16
>>683
それはただの減量です。(リバウンド付き)
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:12:38.30 ID:HYFi0xuO
>>683
適度な米と適度な野菜、適度な肉や魚、適度な運動やね
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:12:53.10 ID:5Q2qaX2t
>>683
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:14:39.24 ID:x8e5DQdG
>>683
違いますね。
そんな適当なもんじゃない。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:18:50.63 ID:jBqR7y+A
かといって理論理屈ばかりに詳しくてもしょうがねえだろボケ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:33:22.94 ID:YFZf4s9A
>>685
ダイエット＝減量する事
必要な栄養は野菜から摂取出来るし大豆には油分が豊富ですし
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:33:45.74 ID:HYFi0xuO
>>689
理論理屈ばかりに詳しいだけではしようがねえボケだが

詳しく知ってればいつもは厳格に、時には緩く運用することもできる
食べすぎや運動不足に対してのリカバリもできる

このスレに居るということは「無知」からくる「適当」か「デタラメ」の結果のデブ
「正しく知る」ということは第一歩、でできる方法で実行する事
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 10:46:03.63 ID:x8e5DQdG
>>689
なんでそう極端な二択なんだろうね。

>>690
じゃあ、あなたはそれでいいんじゃないですか？
別に一般論にまでしなくても。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:05:11.33 ID:YFZf4s9A
逆でしょ？
あんたらの妄想を一般論にしないでくださいな
もう一度ダイエットの意味を調べてみればいかがですか？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:13:22.16 ID:FQGcGgt4
>>693
まあ自分の中で結論出てるのなら
わざわざここで聞かなくてもいいんじゃないかな
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:19:38.62 ID:QnNdkokB
>>693
うんうん、あなたはそれでいいじゃないですか。
一般論で語るのは無意味。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:25:28.10 ID:x8e5DQdG
ダイエットってのは「正しく食べること」だろうね。
「少しの米と野菜食ってれば良い」でそれが出来ちゃう人はそれでいいし。
出来ない凡人はいろいろ足掻くしかない。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:40:00.41 ID:X4FT6YmJ
１５７㎝で５０㎏って、スペック的に一般的に言われている事で言えば標準体重ですか？それともやや太り気味ですか？
よろしくお願いいたします
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:40:06.43 ID:mdkVzFtr
出来ないと思ったらそこで終了ですよ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:41:47.60 ID:z7/LWqOI
>>697
>>687
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:55:14.41 ID:x8e5DQdG
>>687
推定エネルギー必要量(kcal/日)＝基礎代謝量(kcal/日)×身体活動レベル。


基礎代謝については

DRIs - 基礎代謝の推定
http://www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//


身体活動レベルについては

「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
II　 各論
１．エネルギー・栄養素
１　エネルギー　
https://docs.google.com/viewer?url=http%3A%2F%2Fwww.mhlw.go.jp%2Fshingi%2F2009%2F05%2Fdl%2Fs0529-4e.pdf
P3あたりを。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:56:42.24 ID:X4FT6YmJ
>>699
なんか違いました。
良ければ教えて下さい。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 11:58:02.11 ID:x8e5DQdG
>>697
50÷1.57÷1.57＝20.3

BMI=20は、厚生労働省的には「普通の体重」。
ただしこれは見た目とは関係ない。

厚生労働省：肥満って、どんな状態？
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 12:02:21.37 ID:z7/LWqOI
>>701
１５７㎝では54.23ｋｇ程度で医者の推奨のＢＭＩ２２の標準体重ですので、
50ｋｇは美容業界で言うＢＭＩ２０の美容体重くらいになっています
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 12:20:59.36 ID:X4FT6YmJ
レスくれた方ありがとうございます。
正直、標準体重＝ちょいポチャって解釈でOKですか？
昨今の女子とかでは、一般論の標準体重＝美容体重みたいな感覚ですよね？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 12:31:32.09 ID:mdkVzFtr
>>704
渋谷青山あたりを歩いてるとそんな感じだけど
一般的にはどうなんだろ。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 12:39:08.80 ID:TCwaccvC
>>704
１５７㎝で５０㎏は、20代女性のほぼ平均値
http://www.stat.go.jp/data/nihon/21.htm
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:13:42.36 ID:0emw1jZK
食事前後に下剤を飲めば多少は吸収を抑えられるでしょうか？
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:14:49.53 ID:x8e5DQdG
>>707
無理です。
一番確実なのは食べないこと。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:44:08.28 ID:bKCbHXSl
人口甘味料ってカロリーにならないのは何で？
有害だから？
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:50:00.63 ID:x8e5DQdG
>>709
砂糖の何倍も甘かったり
吸収されにくかったりするから。

ASCII.jp：ゼロカロリーなのになぜ甘い？
http://ascii.jp/elem/000/000/048/48385/index-3.html
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:02:54.27 ID:xv6ogvs4
>>667
ありがとうございます
じゃあなぜフラフープで水分が飛んだんでしょうか？
単にタイミングなんでしょうか。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:06:19.90 ID:X4FT6YmJ
ありがとうございます。

かなり制限して有酸素運動たくさんしてた時期は体重減ったんですが、かなり皺っぽくなりカサカサで老けてました(スキンケア、保湿等とくにがんばっても)
ですが、制限せず運動も散歩程度にしたら、体重は減らないものの
肌に張りが出て若くなりました。

ある程度の年齢になると、痩せすぎたら老けてみえるんでしょうか？
多少肉がついていたほうが若く見えるんでしょうか？
痩せたままで、肌の張りを残すにはどうしたらいいですか？
それとも食事制限や有酸素で痩せずにストレッチ系に移行したほうがいいでしょうか？
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:12:21.23 ID:x8e5DQdG
>>711
それらの結果から何か考察したいのなら
他の条件を変えずに10回くらい試してみないと。

単なる「ある1回」になにか特別を見出しても仕方がないよ。
だから「たまたま」。

>>712
年齢がわからないとなんとも言えないけど
美や健康を左右するのは体重だけではない、ってことでしょうね。
あとは美容の領域かと。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:14:14.16 ID:0OvaLrBv
おかずしか(少量)食べてないのに痩せないのは何でだろ？
一歩も外に出ないで引きこもってるからですかね？
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:16:41.66 ID:bKCbHXSl
最近巷で話題のプロテインダイエットを始めたところ
マッチョになって逆に体重が増加してしまいました
何故なんでしょうか？ちなみにベンチ10RM85kgでフォードレプスでやっています
あと三頭筋を鍛える最も良い方法はディップスなんですか？
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:16:53.63 ID:x8e5DQdG
>>714
きっとそうでしょうね。
どれくらいの期間の話かはわからないけど。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:18:48.13 ID:x8e5DQdG
>>715
どういうダイエットかはわかりませんが、たぶんやり方を間違えているのではないかと。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:36:05.56 ID:0OvaLrBv
>>716
ありがとうございます
二日前から初めました
165の66何ですがやばいですよね？
引きこもりなんですが一日どのくらい運動したら痩せれるでしょうか？
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:37:27.45 ID:x8e5DQdG
>>718
体重より引きこもりの方がやばいと思います。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:51:03.42 ID:0OvaLrBv
>>719
かれこれ二ヶ月引きこもりで15k太りました
短期で痩せれる方法教えて下さい
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:57:38.98 ID:WM/seTSr
一週間位体重減らないと思ったら突然一キロくらい減る時がちょくちょくあるんだけどアレは何だろう・・・
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 14:58:43.04 ID:wMGAEpCy
働かざるもの食うべからず、仕事始めるまで食べないという方法が一番いいと思います
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:00:48.97 ID:0OvaLrBv
>>722
一ヶ月断食はきついです
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:32:19.96 ID:gPKeHIZ6
毎日同じような食事制限、運動をしてるのですが急激に痩せるときがあります
そういうときおしっこの量がかなり多いのですがおしっこってダイエットと関係あったりしますか？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:42:04.36 ID:HUhV+k7M
水分込みで最大1.5kgまで溜め込んでるグリコーゲンを消費すると、
その重量の3/4位の水分が要らなくなって尿で出るよ。

食べすぎるとまずグリコーゲンとして水分と共に蓄えられて、
空腹で血糖値が下がるとまずこれが消費される。
あとはまあ単純に飲み過ぎてた水が吸収されて
排出されたか。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 15:49:44.74 ID:x8e5DQdG
>>724
短期間の体重の増減は
ダイエット的な太った／痩せたではなく、
単なる水分の増減です。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:53:32.45 ID:bj5CyUs7
近年過激なダイエットによる拒食症や過食等の摂食障害で死者が出るまでになってしまっていますが
ダイエットは何故労働基準監督署の管轄にはならないのでしょうか？
労働者の過労死は社会的に問題視され労働に対する監督が強化されていますが
ダイエットによる死者は全く政府は放置していませんか？
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:04:18.37 ID:QnNdkokB
>>727
労働じゃないからでしょう
拒食症は厚労省管轄で難病指定されてますよ

難病情報センター | 中枢性摂食異常症
http://www.nanbyou.or.jp/entry/149
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:06:25.47 ID:x8e5DQdG
>>727
「社畜ダイエット」とかじゃない限り、ダイエットは「労働」ではないからだと思います。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 17:41:59.64 ID:bj5CyUs7
拒食症は難病なんですか
でも可笑しいとは思いませんか？
政府は国民が拒食症になって初めて腰を上げるなんて
ダイエットは確かに労働ではないかもしれまんが・・・
それでも我々は税金を納めている以上は政府な国民の権利を保障すべきでしょう
憲法岱25条生存権では「最低限度の文化的な生活」は保障されていますよね？
拒食症になってはその生活すら出来ませんよ？
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:30:59.49 ID:apI9iEQW
自己管理できない奴が勝手に太って、焦って馬鹿な痩せ方とかして、摂食障害になったら国が面倒見ろとか馬鹿じゃないの？
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:46:47.77 ID:x8e5DQdG
>>730
ご意見募集
https://www.kantei.go.jp/jp/forms/goiken_ssl.html
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:02:49.09 ID:4Oqs/KUt
普通体を動かすとおなかが減るかと思いますが、
自分はなぜか食欲がなくなります。
たぶん気持ち的に「運動後に食べるとチャラになるのでは？」という
ものだと思いますが、普通の人よりは食べてしまうため
朝、昼食べて夕方～夜まで運動、そのまま寝る、という生活で
ダイエットが順調に進んでいます。
やはり運動後はたとえ寝る前でも何か食べたほうがいいですか？
もしくは野菜ジュースやフルーツジュースで栄養摂取とか・・・
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:08:48.78 ID:x8e5DQdG
>>733
運動ごとかに限らず、日々の食生活全体で考えればいいのでは？
別に運動後にどうにかしないといけないなんてことは全然ないと思います。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:30:44.85 ID:1DD59gHk
軽く体を動かすと食欲がおさまるのは良くあること
１日トータルでバランスの良い食生活ができていれば問題ない
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:53:18.14 ID:Kz8V4qXj
>>733
オレもそのタイプ
食欲が余計に湧く人もいるけど、別に食べたくもないのに食べる必要はまったくないと思う
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:58:54.82 ID:GjQffETZ
アタリマエじゃん。
正常な体の持ち主なら誰でもそうだよ。
体を動かすと血糖値が上がるんで一時的に食欲が収まるのさ。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:06:32.51 ID:XTum3Ij6
ドカ食いしてしまいました

ザクリッチ
80ｶﾛﾘｰアイス×２
卵焼き
ソーセージ
ミニサイコロステーキ×２
食パン
ミニストローネ２杯
ババロア
メンチカツ
キャベツ
リンゴ
ビオ
スナック菓子

普段の５倍近く食べてますｐｑ
一応カロニチンを４粒服用しましたが、これは一気にきますよね？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:10:05.83 ID:wWNwEg6G
便意が？
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:10:09.00 ID:n/K7na1F
>>738
つ　ドカ食いしたことを反省するスレ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:13:41.04 ID:XTum3Ij6
>>440 さんくす懺悔してきます

月１か２で異常な食欲に耐えられないんだが食生活が悪いんでしょうか？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:22:00.55 ID:n/K7na1F
>>741
きつすぎる食事制限だと時々ドカ食いをする場合が多いけれども、チートデイを作っていると
考えると少し気が楽になるよ

まあ、週に1日くらい多少食事を取りすぎても、翌日からまた頑張れが良いのですよ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 20:33:48.88 ID:XTum3Ij6

>>742

本当にありがとう
明日からまた大掃除で動きつつ頑張ります
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 23:49:10.01 ID:MUGuiWbO
例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
(激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、カロリー供給も増やすはずなのに、並にしか食べないのであれば、体はカロリー不足を感じて吸収率が上がるのか？ということです)

なんとかして短期間で痩せたいです。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:06:15.34 ID:zyir5Vfe
>>744
ダイエット中も効率の為に燃焼率とか色々考えるけどさ

リバウンドの原因の何が大方を占めるかって、そりゃストレスだよ
色んなダイエットサイトが小難しいこと書き立てているが
ダイエットの、リバウンドの最大の敵はストレスだ
そしてストレスを生むのは無理のあるダイエットとそれに耐えられないメンタルだ

そして運動は続けないと意味がない
激しい運動で大幅に消費してやっとこ痩せたなら、運動量を減らせば戻るのは当然
徐々に戻す、できるか？目標体重達成した気の緩み、
むしろ多くの人は目標体重達成前にも「近づいてきて自分でもびっくりするほど痩せてきたし・・・」とか
「最近減り続けてるし」とか「たまにはいいか」とか「あーもう今日はムカついてるから無礼講だ！」とかで気を緩ませる
どの程度の食事と運動で、今の体を痩せさせているか、維持できているか、太ってしまうか、
ダイエットしていりゃその間にわかるはず
それを簡単に平常時に戻すことなどできない
むしろダイエットを平常と考えるくらいでないと理想体型維持などできないものなんだよ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:26:33.60 ID:K7ghx8yl
>>744
短期間の我慢だけで痩せたくて
リバウンドもしたくない、とか

そんな強欲だから太ったんだよ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:26:38.43 ID:mKzSwhnD
>>744
> 例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
起きやすい方法です。というかカロリーが減るわけではないです。
摂取カロリーと消費カロリーは分けて考えましょう。

> リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
あってません。この場合は続かない可能性が高いですね。

> なんとかして短期間で痩せたいです。
リバウンドですね。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 01:02:13.71 ID:Wojzvo4u
明日の昼はバイキングに行く事になり1500kcalほど摂取することになりそうですが
晩飯は当然抜きとして朝も抜くべきなんでしょうか？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 01:07:35.83 ID:hRONQJXQ
オナヌは有酸素運動になりますか？
エッチも有酸素運動に入りますか？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 02:28:12.67 ID:TlUq1CZF
>>748
そのバイキングはちょっと減らせないの？
朝はちょっとでも食べるべきだと思いますよ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 02:42:09.32 ID:I7hXCwwl
ヤバイ年末ヤバイ
食べる機会が大杉
もうダメかもわからんね
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 04:56:29.14 ID:9sD29ZW8
炭水化物がかなり好きです。というかお米が好きなのですがずっと今まで食事はお米を多目に1日3合位食べていました。
カレーでもルー半人前分くらいでご飯ばかりおかわりして食べる感じでした。
炭水化物を減らした方がいいという
ので1日1合までにしましたが足りなくてつらいです。
そのかわりに野菜をたくさん食べたりしますがお米が食べたくなってしまいます。
お米をへらしても満足感がでるようにすることは出来ますか。
お肉はなくても我慢できるんですけどお米だけ減らすのがきつくて挫折してしまいます。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 07:04:39.44 ID:pqjKv0bS
>>752
一気に量を減らすんじゃなくて、
少しずつ減らして身体を慣らしていけば大丈夫だと思うんだけど。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 08:16:03.89 ID:sqhVDRAK
>>748
生活によるでしょう。

>>749
やり方によるでしょう。

>>751
チラ裏に書け

>>752
コメだけで太るもんでもない。
トータルなカロリーコントロールをしたらいいと思うが、
食事に満腹感を求めるのは間違いですよ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 10:43:59.35 ID:c1HSCZt8
>>744
>リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
間違ってます。
極論すればリバウンドは単に食いすぎが原因。
その背景には色々あると思うけどね。
たとえば急激な減量や極端な食事制限による精神的、肉体的なストレスとか代謝の大幅な低下とか。
体調や生活環境の変化なんかも引き金になりやすい。
就職、結婚、妊娠出産なんかは太る、あるいはリバウンドのきっかけになりやすいと思うよ。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:06:16.88 ID:v+1OEThc
脂質さえ摂取しなきゃ太らないんでしょ？
余裕ジャンw
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:18:27.81 ID:Yy3TBW2A
>>756
コレステロールなどの脂質が無ければ、身体は各種ホルモンを生成できなくなるので
肌が荒れたり、精神的に不安定になったり、体調をくずしてしてしまうから
油抜きダイエットは止めた方が良いよ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:36:41.61 ID:C824tRfF
>>751
食べる機会が多いなら、その食べる場（食事会、飲み会）以外は飲み食いしなきゃいいだけでは？
満漢全席でもやるというならさすがに避けられませんが、年末年始で5、6回飲み会があるだけなら、
それ以外で飲み食いしなきゃ絶対痩せます。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 11:53:56.92 ID:wEEDtWsO
食パンにハムと卵と野菜でサンドイッチ風にしたものは菓子パンですか？
また、これらは、普通のパン屋に売ってるオカズパンよりダイエット的にましですか？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 12:27:38.33 ID:3sUHwHYF
食後ジョグの場合、何分くらい休憩してから行った方が良いのでしょうか？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 12:28:54.56 ID:C824tRfF
>>759
菓子パンではなく食事です。間食と思わないほうがいい

>>760
今すぐはじめて構いません。
記録を狙うわけじゃないでしょ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 12:51:33.28 ID:3sUHwHYF
>>761
有り難うございます
今から準備運動して行ってきます
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:23:20.34 ID:gtFVa8T0
5日間で体重が55,65kgから57,30になったんですけどあり得なくないですか？
この間に7200kcal以上も余分に摂取したということでしょうか？
寝る前に成分無調整の牛乳200mlとプロテイン32gを摂取しているのですがそれが原因でしょうか？
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:27:23.47 ID:wEEDtWsO
>>761
では菓子パンよりサンドイッチのほうがましなんですよね？
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:38:22.61 ID:C824tRfF
>>764
同じです。カロリー的にはどっこいどっこい。

間食、お菓子が太るという先入観を持っていませんか。
お菓子が太るわけではなく、食事にプラスしてお菓子を食べるから太るんです。

お菓子だけ食べて食事を取らなければ太りません。
逆に、お菓子だけではたぶん栄養失調で死んでしまうでしょう。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:41:47.20 ID:sqhVDRAK
>>763
水分じゃないですか？
体重や体脂肪の推移は週平均くらいで比較しないと一喜一憂しても無意味ですよ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:42:40.92 ID:wEEDtWsO
>>765
他のひとからは
菓子パンより食パンのほうが全然いい
ご飯とお菓子の違いだと言われました。


あと、ご飯の代わりにお菓子を食べたら太らないなんて、いかにもダイエット住民が批判しそうな意見でびっくりしました。
他のかたどうでしょうか？
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:43:48.88 ID:C824tRfF
>>763
プロテインを摂っている理由を教えてください。
バルクアップのためじゃなければ、プロテインなんてただのデブの素です。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:44:58.20 ID:sqhVDRAK
>>767
何食おうが食い過ぎれば太る。
カロリーで比較して目安にすればいいんじゃない？
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:51:43.08 ID:niLqDDm7
>>768
筋トレしていますよ？
就寝前に摂取は太る原因ですか？
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:52:30.84 ID:uxNtsnC3
>>767
太らないけどぶよぶよになるよ
家庭科で栄養素習ったろ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:54:00.33 ID:9YtiSMvK
瑕疵パンはやめろ。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:55:46.09 ID:sqhVDRAK
>>770
いつ何を食おうが太ったんなら食いすぎ。
筋トレしてバルクアップしたんならトレーニングの狙い通りじゃないですか。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 14:00:28.10 ID:C824tRfF
>>770
じゃあ痩せたいわけではないんですね？

>>771
ぶよぶよになれればたいしたものです。
でもいずれ体調を崩してしまうでしょう。
そのままの食生活を続ければまず生きていられないと思います。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 14:26:34.43 ID:wEEDtWsO
>>774の>>771へのレスは
お菓子ばかり食べていたらという主語をつけての解釈で大丈夫ですか？

ブヨブヨどころか不健康すぎて死ぬという意味ですよね？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 14:34:41.49 ID:C824tRfF
>>775
その通り。
お菓子はほとんどが炭水化物、脂質だと思います。
人間が健康でキレイでいるためには、たんぱく質とビタミンが不可欠です。
ほかにも必要なものはありますが、とにかくこのふたつが無いとかなり厳しいと思います。

試しにお菓子だけ食べ続けてみたらいかがでしょう。
ケーキ、チョコ類のみな場合、おそらく塩分不足でまず脱力感に襲われると思います。
お菓子だけでは満腹感が得られず、そのままお菓子を食べ続けると、
血糖値のみが上がり続けて、お腹は空いているのに食べられない、吐き気と下痢が始まると思います。

その生活をどんどん続けていけば、まず栄養失調になります。
食べ物からの栄養は足らず、下痢や嘔吐でどんどん体の栄養は失われていくはずです。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 18:40:06.40 ID:KXdlJeUB
肥満と栄養失調を両立してる人って割と深刻だよね
普通にバランス良い食事してれば簡単に取れるはずの栄養を
バランス悪くて不足しがちな分、量を食べて補おうとしてる姿だから
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:06:14.57 ID:cXz3SLSm
>>777
炭水化物と脂質は取れるが、たんぱく質が足りない生活となっていそうだね
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:06:43.21 ID:kImh5chW
ランニングと腹筋をやりだしてから、あらゆる間接がバッキバキ鳴り出しました。
まったく痛くないですが、他人にはっきり聞こえるほどうるさいです。放置しても大丈夫でしょうか？
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:12:06.51 ID:I8YEwdNA
１キロ５分ほどのジョギングペースで２０キロ走ったとしたら、消費カロリーは６０（体重）×２０（距離）＝１２００キロカロリー、ほんとに消費されてるんですか？
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:18:05.62 ID:cXz3SLSm
>>779
はい、関節中の気泡が破裂する音ですので気にする必要はありません
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:21:48.07 ID:cXz3SLSm
>>780
ご自分で1ヶ月間毎日走って体重がどのように変化するのかレポートして下さい
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 22:36:32.69 ID:I8YEwdNA
>>782
馬鹿はレスすんなよ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 23:03:21.18 ID:cXz3SLSm
>>783
ここはダイエット板です、なぜダイエットのために走らないのですか？
頑張って走ってダイエットをしましょう！！
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 23:40:05.65 ID:UZqyxTDs
どうしても間食をしてしまうんですが何とかなりませんか？
5000kcalも余分に摂取してしまいました
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:10:00.50 ID:8l6KKlnk
>>784
だからおまえみたいな馬鹿はだまってろって言ってんだよ死ね
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:11:31.93 ID:vOdTCGuL
>>786
通報しますけれどよろしいですか？
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:15:16.91 ID:8l6KKlnk
いちいち聞くとかどこまで雑魚。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:19:23.37 ID:PvBnXiIv
水中ウォーキングを始めたのですが運動後身体を温めた方が良いのでしょうか？よく運動後は直ぐお風呂に入らない方が脂肪を燃焼しやすいと聞くので…。正反対な気がしてどうすれば良いのか解らないです。アドバイスお願いします。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:20:27.34 ID:SINYFxjk
質問です
当方鉄道が好きで平日休日問わず一日中JRや近鉄の様々な車両を見ておりました
しかし本当にただ見ているだけなので（その割大食らいで）体重が97kgもあります
最近は線路の見える位置まで移動するのが億劫になりパソコンで電車を見ることにしているのです
いやしかしパソコンは凄いですね！日本だけでなく世界各国のありとあらゆる車両までも見ることが出来る！
私はたちまちシベリア鉄道の虜になってしまいました
そしてシベリア鉄道の車両を生で見たいという考えと同時にダイエットしようと言う考えも沸き起こってきました
シベリア鉄道に沿って自転車で移動する「シベリア・ダイエット」なんてのを考えたのですが
所要時間と消費カロリーはどの程度になりますか？ウラジオストク～モスクワ間なんですけど・・・
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 00:22:44.80 ID:8l6KKlnk
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ



↑死ねよコミュ障
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 05:27:30.33 ID:yobHhVV1
>>780
だいたいそんなもんです
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 05:29:43.56 ID:yobHhVV1
>>790
気にしなくていいです。何か差があったとしても誤差みたいなもんです。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 05:50:22.71 ID:+wAAUrhL
>>778
ビタミンミネラルも相当ヤバイ
体が「ジャンクでもなんでもいいから量むさぼり喰って補填しよう」ってなるからキツイわ
代謝にはビタミン必須なのにね
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 06:58:44.58 ID:dvYkhHoY
水をたくさん飲むのはやはり有効的ですか？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 07:17:19.82 ID:yobHhVV1
>>796
減量に必要なのはカロリーコントロールであって、水分の過多は直接の影響的ではないですね。ダイエット的に意味は無いです。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:19:16.32 ID:dvYkhHoY
水をたくさん飲むと代謝が良くなるというのは間違い？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:24:16.32 ID:DXpSuKgq
>>798
水代謝はよくなるでしょうね。
水飲めば尿が増えるということで。

足りないといろいろ不具合が起こると思いますが、
単に多く飲むことでいわゆる新陳代謝が促進されるような
ことはないと思います。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:40:29.36 ID:j7F44ZnN
何かを胃に詰め込んで（or 流し込んで）空腹感を紛らわそうという
やり方は、俺の感じでは。。失敗するな。

そーゆうことをやってると、定期的にドカ食い衝動が抑えられなくなるはず。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:18:04.13 ID:o6QnRhIN
俺の感じではたいてい成功するけどなあ。
学生の頃金がないときもよく水だけ飲んでた。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:46:07.04 ID:Ss181nqJ
そりゃ食わなきゃ痩せるだろ。
水飲んで痩せるとかオカルト。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:47:02.52 ID:tSg1vvqB
>>802
普通だろ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:00:48.40 ID:9WMYo19/
水飲むと代謝が良くなるから減量期のビルダーは一日4lは飲むらしいよ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:04:39.35 ID:tSg1vvqB
>>804
嘘、ビルダーが水を飲むのは、プロテイン飲みすぎから腎臓を保護するため
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:50:48.16 ID:0wk8DqGO
よくもこんな嘘つけるもんだな
肝臓守るためだよ
ノーカーボの高プロテイン食がどんだけ消化器官に負担かけると思ってんだ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:51:42.01 ID:DXpSuKgq
減量期のビルダーと同じ生活できるんなら
代謝とやらも上がるんじゃねえの？(´・ω・｀)
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:52:18.86 ID:tSg1vvqB
>>806
腎臓を保護するためでも無いのか？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 11:59:04.79 ID:0wk8DqGO
>>808
悪い、腎臓含めた消化器官全般。
胃にも腸にも負担はかかるし。

腎臓＝肝臓＞腸＞肛門ｗ＞胃

負担が高い順でこんな感じと思ってる。
肛門は侮れないよ。増量期減量期みたいな偏った食生活してると、
まず肛門が破壊される。ビタミンと食物繊維は絶対欠かしちゃダメ。
でないと人工肛門になるぜ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 12:01:19.60 ID:tSg1vvqB
>>809
>>806は>>804への回答か？
なら納得するが、違うなら変な話になる
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 12:04:46.86 ID:0wk8DqGO
>>810
わかりにくくて申し訳ない
その通り、>>806は>>804への回答。
水飲んで代謝アップとか、女性誌のダイエット企画じゃあるまいしｗ
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 13:30:36.09 ID:j7F44ZnN
>>805
プロテインの飲みすぎと無酸素トレーニングによる筋肉分解（横紋筋融解症）とで
血中の窒素分や尿酸が上昇するため、中年以降のボディビルダーは
腎臓が壊れてるか痛風モチが多いんだよな。

で、仕方ないからせっせと水飲んで排出しようとするわけよ。
もう、健康どうこうのレベルじゃなく、好き好んで病気の体を作ってるようなもの。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 13:33:21.06 ID:NL2PIXu9
>>812
水飲んでダイエットが話題だから、話がわき道にそれ過ぎているでしょ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:01:34.89 ID:DXpSuKgq
>>813
減量時に水分摂取が推奨されるのは、
食事制限や有酸素運動などで不足しがちな水分を補うってのが
主眼だと思うよ。
水飲めば体重減るとか、体脂肪減るとか無いです。

デブは今よりメシ減らして体動かせば痩せますよってことで。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:32:18.90 ID:Fl6wh7vy
やっぱ中年以降は何もせずただ仕事だけしてろってこと？
怖すぎ・・・
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:36:51.47 ID:0wk8DqGO
>>815
フツーの食事してフツーに体動かしてればいいのに、
なんやかんやいってダイエットから逃げたいんだな
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:42:00.97 ID:DXpSuKgq
>>815
中年太りになったらメシ減らせばいいよ。
運動不足なら一日一万歩歩け。
低強度長時間の運動習慣は長生きの元。
有酸素運動はストレス解消、鬱にも効果あるよ。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:42:11.86 ID:Eac4S15P
>>816
中年過ぎると、今までと同じ食事でも太ってくるからダイエットが必要になってくるから
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:45:10.79 ID:Nru1vYl1
>>813
> 水飲んでダイエット

そんなもんはない、というお話だと思いますが。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:47:08.44 ID:Eac4S15P
>>819
>中年以降のボディビルダーは腎臓が壊れてるか痛風モチ
に話が飛躍しているって事でしょ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:53:52.99 ID:+ZsN9Yef
小学校で運動部やめたあたりからあんま動いてないから結構肥満気味なんだけど
最近気になり始めたから簡単な奴やっていきたいと思ってるんだけど、家の中でその場で走るのって多少効果ある？
主に二重顎の方とか気になるんだけど
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 14:56:34.50 ID:Eac4S15P
>>821
家の中では踏み台（階段）昇降がお勧めだよ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 15:09:29.41 ID:Fl6wh7vy
多少太ってる方が頼もしいし女性にモテるよ
ソースは俺
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 15:11:23.33 ID:6ikDV4gq
>>822
階段は高すぎだから膝を炒める可能性があるから
10ｃｍくらいの台から始めた方がいい
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 16:07:14.98 ID:TfxAhOcP
いや、減量時に水分摂取を意識しましょうってのは、単に食事から摂る水分量も
落ちてるから、意識的に摂るようにしましょうという、ただそれだけの話しです。

普通に摂取できているなら、何も問題ありません。

それとこれは最近何度か指摘していますが、本当に高タンパク食であっても
腎疾患、肝機能障害のトリガーにもなりませんし、排毒と称して水分量を多めに
摂る行為は、何も意味を持ちません。
逆に、本当に腎機能に問題有るのなら、濾す回数を減らす、腎機能を抑制するために
水分摂取を厳密にコントロールし（例えば氷で水分補給等）血圧などを正常に戻す
治療が優先されるでしょう。

逆に腎疾患関係で水分量を増やす必要性があるのは、腎臓結石などの疾患です。
通常、蛋白質の摂取量を多少増やした所で肝臓や腎臓に悪影響は出ません。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 17:10:25.59 ID:fSnNVqg9
電解質云々が入ってる飲み物って効果あるんですか？
企業の陰謀ではないのですか？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 17:13:08.41 ID:DXpSuKgq
>>826
何の効果でしょうか？痩身ならないですよ。
飲むのは個人の嗜好でしょうから、何が陰謀なのやらサッパリです。
いやなら飲まなきゃいいんじゃないですか？
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:21:26.81 ID:kmqw4FzD
>>826
夏場の熱中症対策として、水分の吸収が早いなんてのが有るけれども
ダイエットに関しては効果が有るとは聞かないね
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:07:30.90 ID:nXHslnbD
友達に体が小さくなって顔がまんまだから顔がでかくみえるっていわれたんですけどどうしたらいいでしょうか。ちなみにいま168 76 なんで決して痩せてないんですが改善方法はありますか？男です
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:08:32.84 ID:0wk8DqGO
顔は小さくなりませんｗ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:22:52.66 ID:nXHslnbD
そうですか、まだまだデブなんで痩せればある程度はと思ったんですが
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:35:26.66 ID:kmqw4FzD
>>831
例を出すのは気が少し引けるが、女芸人のたんぽぽの白鳥くらいにあごが張っているとダイエットを
しても、顔が小さくならない事と同様だと考えておけばいい
骨格は小さくはならないが、脂肪はなくす事は出来る
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:42:09.31 ID:nXHslnbD
>>832 168で76だったら痩せればある程度はスッキリはしますよね(´・ω・`)?
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:43:59.87 ID:kmqw4FzD
>>833
顔を見ているわけではないので、何ともいえないが、顔の贅肉が無くなれば頬がこけたりして
人相が変わる事は大いに有る
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:57:24.45 ID:+kk+vDcf
知識として体重は簡単には変わらないとは知っていますが
ダイエットをはじめてから約一月、
ここ一週間2時間程度の軽い運動＋軽い食事制限をしていますが
体重が一向に変動しません
信じて今やっているものを続けていればいつかはするすると減りますか？
それともどちらかをより過激にするべきですか？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:58:23.88 ID:+kk+vDcf
どうでもいい追記ですが
ダイエットをはじめてから一月軽い運動と食事制限をしていて
ここ一週間体重が変動しない　です
体重は65→62まで減ってそこから動きません
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 22:59:54.07 ID:nXHslnbD
>>834頬なんかまったくこけてません！頬の肉が常に目線にはいってるかんじです。あと笑うとき肉が邪魔で上手く笑顔がつくれないなどです！痩せればある程度は改善できますかね？
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:02:26.25 ID:01CHuuTK
軽い食事制限というのがどの程度なのか
意外なものでカロリーを取りすぎてたり
食事制限して一部の栄養が不足していたら体重は減りにくい
軽い運動というのもどの程度の軽さなのかが判らないから
判断しにくい
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:04:16.51 ID:0wk8DqGO
>>835
もっと減らしたいならもっと運動強度を上げるか
食事量を減らしましょう
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:05:11.34 ID:Gz3kXmaa
スターリンは2重顎でもイケメンなのは何故ですか？
何ていうか威厳がありますよね・・・どうすれば私もそうなれますか？
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:07:13.82 ID:BD2TUQJp
156cmで40kgってデブですか？
こんな質問する時点で摂食障害ですか？
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:08:31.20 ID:01CHuuTK
>841
ガリガリですね
まだ太ってると思うなら病院へどうぞ
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:09:32.37 ID:+kk+vDcf
>>838
今までよりは確実に食事の量を減らし、（おかずもご飯も大体均等に）
何かを食べるときはカロリーを確かめおおざっぱに一日に摂取した分を頭の中で計算して
今まで頻繁に食べていたおやつも食べないかごく少量をちみちみと食べるだとかその程度です
軽い運動はwiifitのながら踏み台、ヨガや筋トレ等です

>>839
やっぱりそれですか？このまま続けてももう伸び悩むということでしょうか
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:10:37.51 ID:LaLQCE99
健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:13:52.37 ID:kmqw4FzD
>>844
何を考えて誰かの書いたスレをコピーしているんだ

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/908
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk
> 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
> 初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
> 3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
> やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
> 他に何を増やせば良いのでしょうか？
> 現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
> 昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
> そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:34:01.16 ID:0wk8DqGO
>>843
そりゃ誰だって伸び悩む。
痩せなくなって、運動を激しくして、食事量を減らしても、でも体重が減らなくなる
もっと運動を激しくして食事を減らして、限界を突破したとき、そこにあるのは死だよ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:50:33.47 ID:Gz3kXmaa
ダイエットで死ぬの？
体脂肪率0になるの？
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:56:56.05 ID:zlKnLvO2
ダイエットで死んだ人なんていっぱいいるだろ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 23:59:33.47 ID:Gz3kXmaa
例えば？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 00:02:42.47 ID:m7/tJ9ev
お正月の食べ物で要注意なのってなんでしょう。
お正月中は親戚のうちに泊まりに行くのですがカロリーが良くわからないので不安です。
お雑煮のお餅はやめたほうがいいとか、おせちの中でも高カロリーなものがあれば教えてください。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 00:21:08.31 ID:pQXkxc9f
日本食なら大体大丈夫だよ
日本食を批判するチョンや共産主義者に騙されるな
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 00:33:19.20 ID:Yl8ZD1XU
餅は食べていいけど食べ過ぎに注意
切り餅一個で120kcalくらいあるから
餅食べたら米は控えめに
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 00:46:58.69 ID:pQXkxc9f
餅の減量は米ですけど・・・
米と米を同時に食べるの・・・？
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 00:53:32.68 ID:21lCvN36
スレタイ通りと言えばそうだが
バカが多すぎる
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 01:29:04.43 ID:pQXkxc9f
切り餅一個当たりの重量を考えるとカロリー的にも多く食べる事が出来るよな
やっぱ餅は最高だな先人の知恵
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 02:21:26.48 ID:88EMF3yY
皮下脂肪は見た目以外に害は無いのですか？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 04:15:31.88 ID:0gfbmmTK
>>849
ヤセ薬の個人輸入とかで時々ニュースになってる
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 08:33:38.00 ID:wwA77HoN
ダイエットが行きすぎて拒食になって死亡ってのは結構あるし
痩せ薬と称されるもので中毒死とか
下剤の飲み過ぎで死亡とか地味にあるよ
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 11:09:33.83 ID:GkxIVNuU
>>850
ベタな和食おせちなら油っ気はあまりないので、塩分と糖分の摂り過ぎに注意し、
そうなるとつまむ程度の量になるので
サラダでも鍋や野菜たっぷりの雑煮でもあればそういうので補給。
和洋折衷、洋風、家庭おせちだとフライやから揚げなんかも入ってたりするのでその辺りは控える。

おもちは太るといわれているが、ご飯よりみっちり密度が高いから少量でカロリーが高いというだけで
米は潰されていて消化にいい。ご飯の米ともち米は微妙に成分が違うが、まあ誤差程度だから気にしないでよし。
量を気をつけるべし。一口弱ずつちびちびと、箸で切るか噛み切ってよく噛んで食べれば腹持ちもよく
「もち1個って小さいけどご飯××ｇ分のカロリー・・・」と物足りない思いをせず済む。

味の濃い正月料理以外に特に「嵩増し・栄養分補給・食物繊維摂取」の為につまめるおかずがないなと思えば
少々餅（炭水化物）の割合を多めにしてもいいだろう。正月だしな。
親戚の家だと勝手はいかないだろうが、家で食べる時は切り餅サイズなら８～１０等分に角切りしてから
トースターに突っ込んで焼いてる。早く焼けて、1個ずつぷくっと膨れて香ばしく見た目もボリュームが増え、
食べやすく、一度に食べ過ぎずに済む。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:56:48.06 ID:Yl8ZD1XU
>>853
は？
餅入りのお雑煮とお節料理とご飯ってこともあるでしょ
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:00:32.70 ID:ra2dLu8k
>>860
各家庭というか、地方によるんじゃないの？
家は関東だけれども、おせち料理と餅入りのお雑煮だけで、ご飯は出てこなかった
何地方の話？
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 14:27:10.01 ID:NGzp9LZL
格闘技習ったらいい体つきになりますかね？
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 14:42:37.45 ID:wwA77HoN
>862
ものによるんじゃない
がっちり兄貴系になるかシャープな筋肉質系にはなると思う
格闘技を取り入れたスタジオプログラムとかだと目先が変わって面白いよね
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:04:15.59 ID:mhDHe1yC
夜ご飯にどか食いっぽい感じをすると、寝汗スゴいでるんですけど、これって何なんですか？
二回くらい夜ごはんバイキングでめちゃくちゃ食べて、必ずその日は寝汗凄かったです。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:07:09.94 ID:O3/daNk0
>>864
ドカ食いをしたので、消化するのにエネルギーが要るから、体が暑くなって寝汗かいたんでしょ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 16:46:28.39 ID:JW1EPsDp
>>865
どこもレスないな　可哀相ｗ　ビチク　レスが欲しいだろ？　レスしてやるぞ
モチモチモッチ～
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 17:30:40.31 ID:y497AC1o
>>864
糖尿病でしょ。もう手遅れ。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 17:53:55.07 ID:mhDHe1yC
>>867健康診断の結果は異常なしだったのですが、寝汗かくと糖尿なんですかね？…すごく心配になってきました…。レスお願いします。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 17:56:11.54 ID:y497AC1o

詳しいことは、こっちに逝って聞くといいんじゃまいか
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324529729/
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 18:30:11.98 ID:/tCXwKjf
>>862
スタート時の体型とか練習内容によるけど、格闘技でイイ体になるには
それこそ数年単位の激しいトレーニングが必要。

好きでやるのならともかく、単にいい体になりたいだけなら別の手段講じたほうが良い。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:04:38.44 ID:Iu+SqfQf
運動を続けてる方って何を思ってやってますか？

一日最低30分以上運動をすることを一か月くらい続けていますが、
始めるまでがどうしても面倒で寝る前とかになってしまいます。
始めてしまえば30分のノルマはこなせるしその後にもうちょっとやって一時間超えることもあります。
でも本当はもっと早い時間に「よしやるぞ！」ととりかかりたいので、他の方の話が聞きたいです。

痩せるため、健康維持のために取り組んでるんでしょうか？
それともその運動自体が楽しいという感じですか？できたら運動の種類も教えてくださるとうれしいです。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:47:02.00 ID:bPsyh0DL
158センチ、54キロ、体脂肪32%、下腹部80センチはデブかぽっちゃりか普通か？
着痩せするからまわりからは痩せてると言われます。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 19:53:34.96 ID:O3/daNk0
>>872
BMI=２２だから体重は標準体重だが、体脂肪が多いので男か、女かで少し違うが
ぽっちゃりに属すだろう
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 20:05:58.21 ID:e+ppxGFz
>>871
運動とかオレも別に好きじゃないから
テレビ番組とか録画したのを見える位置において
見ながら運動してるよ。割りと早く時間過ぎるし
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 20:27:00.37 ID:GSWvlesb
>>871
行きつけの体育館のエアロバイクコーナーの前にランニングマシンがあって
走ってる若奥様方のケツを見ながら運動してる
１時間なんかあっという間だし、毎日通うモチベーションにもなる
って、一緒に通ってる仲間が言ってた

マジレスすると体育館とかジムに通ってトレーニング仲間を作るのｵﾇﾇﾒ
最初から仲間と通うほうが楽かもしれないかな

しばらく続けてれば運動するのが当たり前になって
運動しないと気持ち悪くなるよ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 20:35:53.03 ID:Wl4yoidt
>>872
周りの「痩せてる」って信用できないよ、女なら余計に
柳原ぐらいでようやくツッコミが入るか入らないかのレベル
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 20:45:23.00 ID:wwA77HoN
>>871
自分は怠け者のほうだから、ジムにお金払うことで
最初はモチベーション上げてたんだけど
今はそのジムで好きなスタジオプログラムができたので
それのためにほぼ毎日通ってるなー

1時間スタジオでしっかり動こうと思うと、持久力が欲しいから他の有酸素もやるし
格好良く動くためには筋力も必要だから筋トレもやってる

で、>>875もいってるようにジムで同じことやってる人と仲良くなって
お互いに情報交換したりしてるのが楽しい
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:08:19.75 ID:gjq4Ku3E
引越し先のジムが随分と貧相な設備なんですけど
ランニングマシンが少ない上にいつも満杯でそれに一ヶ月定期利用も無くて・・・
やっぱ外で走るべきですか？
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:13:32.69 ID:AtpWj9L5
>>878
走るだけなら外で走っても構わないけれども、筋トレするならばジムでのトレーニングは必要でしょ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:14:04.23 ID:u3D/Ko1V
９８９４６５８６６１１
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:18:22.77 ID:fPK95gTi
今日の夕飯がすき焼きで我慢しようと思ったんだけどえのき、しらたき、しめじを食べてしまいました…
物は低カロリーだけど割り下とか油染み込んでて
結構カロリー摂っちゃってますよね？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:27:16.45 ID:AtpWj9L5
一週間単位で食事の摂取カロリーの収支を合わせるようにすれば、1日単位で悩まないで済みます
今日の食べすぎは、一週間かけて食べる量を減らしましょう
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:28:44.66 ID:GE2PERWO
>>872
下腹部８０ｃｍはやばいと思う
他が着やせしてるなら新種の虫みたいな体型だわ
つか体脂肪率からして見た目云々以前に健康のためにやせとけ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 21:29:52.33 ID:yDEGq3aj
肉抜きすき焼きの一人前が約400kcalだからそれに食べた人前分かければいいよ。

ソースはグラムのわかる写真館
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sukiyaki.html
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 00:02:02.24 ID:+T/NTbey
>>878
ダイエット目的なら自宅での自重筋トレで足りる気もするけど
寒い中ジョギングいけるかどうかがネック
自分は走り出して１０分経てばあったまるし今の所なんとかやってるけどね
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 00:30:53.30 ID:bHjTrQGQ
糖尿とかなったらやっぱり死ぬしか無いの・・・？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 00:57:31.98 ID:ZFgc2KwW
糖尿にならなかったら、永遠に死にましぇん
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 01:09:48.27 ID:XXklOEOS
ダイエットを4ヶ月程やっています

走ると昔と比べて膝の痛みがでるのが早くなってきたのです
昔は、10kmぐらい走っても痛みはなかったのですが
今は、5～6kmぐらいで結構な痛みがきます
体力的にはまだまだ行けるのに膝が痛くてうまく走れません・・・。
一応痛みがでるひざ（右ひざ）の方にはmizuhoの\3,000くらいの
膝サポーターをつけていますが、いまいちです

体重は97kgから80kgほどに落ちて負担は昔より軽いとおもうのですが
これは、今までの運動で負荷が掛かって膝が悲鳴を上げているのですかね

どなたか、返信の程お願いします。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 01:45:53.86 ID:bHjTrQGQ
義足にしてはいかがですか？
私の知り合いの知り合いのカンボジア人も地雷で脚が飛んだんですけど
義足に替えてからとても快適なったと言っていたらしいですよ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 01:51:40.00 ID:PcMHAu6Q
>>888
病院に行って相談汁
一口に膝痛と言っても靱帯なのか軟骨の劣化による関節痛なのか
また別の原因なのか全く見当がつかない
専門医に患部を見せて症状を詳しく話すべき

情報が少なすぎて走る事へのアドバイスもできない
走ってる場所がアスファルトなのかとかシューズとか
年齢、体脂肪率、運動歴…
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 02:02:24.09 ID:n26MLe8I
ていうか80kgで走り回るのは相当鍛えてないと
膝壊して当たり前だと思う。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 02:12:32.06 ID:bHjTrQGQ
関節を保護するヒアルロン酸が減少してるんでしょ
テレビでやってるヒアルロン酸コラーゲンを買ってみ
補充しろ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 02:28:05.71 ID:y6wVOaxl
炭水化物を果物に置き換えようと思うんですが栄養面が危ないですかね？

朝は炭水化物(パンやご飯)
昼は炭水化物抜きでおかずと果物
夜は果物オンリー

果物はバナナやリンゴ、ミカンなど旬な果物か一年中安く購入できるものです。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 02:29:23.53 ID:PcMHAu6Q
>>892
ヒアルロン酸の経口摂取には何の効果もないよ
髪の毛を食べてもハゲが治らないのと一緒だよｗ
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 02:41:26.70 ID:PcMHAu6Q
>>893
バナナやりんごにもご飯の半分ぐらいの炭水化物が含まれてるし果糖も入ってる
けど、バランス良くビタミンやミネラルを補給するには良いかもね
てか、そのメニューだとタンパク質が足りなくない？
炭水化物６：タンパク質２：脂質２を意識した方が健康的だよ
どんな置き換えもそうだけど、結局は１日トータルの栄養バランス
ビタミンやミネラルのバランスが崩れると
全てのビタミンやミネラルが足りない物のレベルになるからね
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 02:55:10.70 ID:XXklOEOS
返信ありがとうございます

メインはアスファルトとかセメント？で走っています
まったく、芝生とかでは走りません

あと、クツはニューバランスの\4,000ぐらいのやつです
運動歴はまったくやっていませんでした
仕事が機械管理オペ（3年）でほとんど座って業務しています
体脂肪は26%で23才です
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 02:56:41.46 ID:y6wVOaxl
>>895
お肉はあまりすぎじゃないので、
魚や牛乳を食べてタンパク質を補っていきます！
果物にも結構炭水化物が含まれてるんですね
食べ過ぎには注意します
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 03:39:50.95 ID:uic/rXxS
>>896
同じ右の足の膝が痛くて、気を付けたら痛みがなくなったその話しを…

足の裏が地面につくときにどこに負担がかかってるかで、膝の痛みが出ることに気が付きました。
足の外側だと痛みが出て、内側だと痛みが出ませんでした。

たぶん原因は違うと思いますが、ちょっと足の着地を意識して走ってみたらどうでしょうか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 04:53:08.52 ID:Ixxq0BhF
体重が落ちはじめると、どこから痩せて見えるの？顔とか？
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 05:15:47.86 ID:1n+1vLh9
かお
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 05:46:45.92 ID:XXklOEOS
>>898

お返事ありがとうございます

走り方ですか、、意識したことなかったんでちょっと
意識してみます。

あと、毎日走っていたんでとりあえず１～２週間
走らないで膝を休まして様子見てみます
それでもダメなら医者にいってみます
変に膝を壊す前に何か対策をたてないといけませんからね

すいません、どうもでした。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 08:00:15.09 ID:f4ES78+a
ダイエットを始めてから二ヶ月目なんだが、最近体のあちこちに吹き出物が多く出るようになってきた。
ヨーグルトとか乳製品を取ると出やすいらしいが、ヨーグルトに関しては食べていないし、乳製品もチーズを少量たまに取る程度。
同じような経験ありますか？
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 08:03:40.09 ID:k3RsdYio
体脂肪減らないのに体重が減るんですが、何が減ってるんですか？
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 08:41:01.06 ID:D1OE9Iz0
たましい
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 08:58:16.59 ID:m7atR1xw
中山きんにくんだよ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 09:39:48.80 ID:hBvz9pJR
>>903
体脂肪率が減らずに体重が減ったって事？
体脂肪が変わらずに体重が減れば体脂肪率は増えるよね？
体重が減って体脂肪率が変わらないなら体脂肪も減ってると思うけど？
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 09:49:42.42 ID:wg59lfsJ
>>896
靴のブランドは何でもいいからゲルでもエアーでも底に緩衝材入ってるのにしたほうがいいよ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 10:14:19.59 ID:nC10CU8l
炭水化物抜きダイエットを始めてから
便通が何と言うか悪くてたまに炭水化物を
食べるとすぽ～んと出るのですが、普段は
ちょびちょび・ポロポロとしか出ません

残糞感というより肛門近くまで来ているのに
出しても出してもまだ少しの時間がたつと
でそうになって、それが実なのかガスなのか
区別が付き難いのですが、皆さんはどうですか？

普段は野菜・果物。鶏肉（ササミ・胸肉）メインで
防風通聖散を飲んでます
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 11:07:01.67 ID:1j9AMmyK
>>894
テレビとか見ないの？w
効果があるからテレビでCMするくらい供給があるんだが？
経済勉強しろやダイエットｵﾀｸがwwww
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 11:10:49.12 ID:/sAAA7Mg
朝は美容師してて夜はスーパーの魚でバイトしてるんですが

縄跳びしてるんですが
やっぱり20分ぐらい運動してからのほうがいいですか？
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 11:12:31.45 ID:++1p72Zw
>>909
逆の見方をすると、CMをしないと売れない商品という事に成る
もし本当に良いものであれば、口コミだけで売れる事になる

自分でCMするくらい供給があると言うくらいで、需要が有るとは言っていないよね
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 12:37:37.84 ID:BE1vt5Ug
>>888
年取ると筋肉が自然と落ちていくし、支えが無いと余計関節に負担いくよ
筋トレしつつウォーキングでもうちょっと体重落としてから走れば？
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 13:08:26.47 ID:e/GaigCw
>909
テレビでＣＭされたぶら下がり健康器
超音波洗顔器、
最近ではフォースリーンなんてのも散々ＣＭで流れてましたね

あれは実際効果あったんでしょうか経済評論家さん
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 13:22:21.88 ID:BE1vt5Ug
いまどき「ＴＶで宣伝されてるものなら効果絶大」とか思ってる人いるのか

>>913
茶のしずくはシャレにならなかったよね
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 14:16:03.95 ID:5h+IbXUS
TVCMやってると効果あるとか
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 14:21:24.38 ID:6lUTT5bZ
テレビＣＭでは効果ありますとかは絶対言えない。（薬事法とかに引っかかるから）
で、絶妙にボカした宣伝文句で釣ってるんだよね。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 14:53:54.31 ID:n26MLe8I
ちゃんと
(～は個人の感想です)
っていう断り書きしてあんだろ。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 16:24:18.20 ID:inva42UC
なんかそれせこい
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 17:18:24.42 ID:4D3ow91I
関係ないかもしれないが、前に流行ってcmやりまくってた乗馬の乗り物みたいなのあったが、あれは腰にすごい悪かったらしいぞ。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 18:28:08.17 ID:e/GaigCw
>919
ロデオボーイ？
未だにジムにあるけどな
ぶるぶるマシーンとかはどうなんだろ
おばちゃんたちがいつも占領してるんだが
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 00:07:08.80 ID:fm9tid9P
絶食によって低下した基礎代謝はどうやって元に戻すのですか？
922 ： 【だん吉】 【1545円】 ：2012/01/01(日) 00:44:39.93 ID:Htiz4TYc
>>913
普通に使用者が感想述べるけど？
使用前と使用後の比較写真もあるじゃん
俺もテレビでやってるサプリ買って飲んでるけど調子が良くなったしな
お前みたいな雑魚は有酸素運動で苦しんでろwwww
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 01:06:37.68 ID:i+2yAuRb
おれダイエット法。

昼食べない。
夜食べるが、腹減りすぎてるのを承知で軽め。
下腹腹筋(変な日本語だがw)30×3
上腹腹筋150
走るのは週1、2回3kmくらい。

これで、2週間でたった3kg減だw

けど、今までこの方法しか成功しなかったからまたこれであと5kg痩せる。

リバは過去3回とも半年かけてもとに戻った。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 02:08:16.15 ID:Htiz4TYc
リバウンドしたらまた痩せれば良い話なんだよな
ダイエットを難しく考えすぎなんだよ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 02:15:56.36 ID:iycnQsU/
自分に甘い奴
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 02:46:16.40 ID:5OfDd+0T
鳥のささみって高タンパク低脂質でいいらしいがなんかいい料理法ない？
焼いたら油が気になるし、茹でて塩かけるぐらい？男子大学生の一人暮らしだから料理スキルはない。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 08:05:29.74 ID:IEyQe5p1
煮たらいいじゃない。
タマネギニンジン入れて、
豆乳でもコンソメでも味噌でも美味しい。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 09:32:02.02 ID:NkkaQftj
ＣＭやってりゃ効果あるならカロリミットとナイシトールでデブいなくなるなｗ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 10:27:44.10 ID:KjDfTnmz
>>926
ラップにくるんで皿にのせて電子レンジ
茹でるよりはジューシーで美味しい
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 12:29:54.78 ID:ocyAWmFZ
>>929
その時に、塩を少し、酒をふりかけるとちょっといい感じ
臭み抜きにネギの青い所としょうがの薄切りと一緒にチンすればもっとよし
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 12:33:50.68 ID:CWQ1sVfs
棒々鶏もいいな
最近は素も売ってるし
932 ： 【凶】 【94円】 ：2012/01/01(日) 13:25:34.39 ID:Y1LZ+Rqb
おめでとう
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 14:33:19.66 ID:5OfDd+0T
サンクス
やってみるわ
934 ： 【凶】 【901円】 ：2012/01/01(日) 16:48:04.38 ID:XhcuqDsg
>>932
うわっ【凶】か、今年頑張って
935 ： 【吉】 【211円】 ：2012/01/01(日) 16:49:08.91 ID:XhcuqDsg
俺も【凶】だったorz
936 ： 【大吉】 【1742円】 ：2012/01/01(日) 17:48:50.40 ID:ZatCQzaz
俺はどうかな？
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 19:57:07.53 ID:UnUzZNbK
体脂肪って予備燃料って聞いた事あるけど
それはつまり飲まず食わずで水だけでも
生活出きるって事ですか？体脂肪が燃え尽きるまで
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 20:05:16.00 ID:th3J9VwL
>>937
オマエはラクダか!?

最低限以上の体脂肪は詰まった便器からオーバーフローして床にまで溢れてるクソと一緒。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 20:56:25.84 ID:3JJJnIT+
>>902
食事の影響だけなのかどうか
ダイエット上模範的な食生活をしているのに、ということであれば、
乾燥すると吹き出物はできやすい
この時期の外での運動が多いなら保湿はこまめに
940 ： 【大吉】 【1767円】 ：2012/01/01(日) 22:34:30.29 ID:2b4dnk8x
>>937
山で遭難した人が水だけで「９日間生き延びた」とか言ってるけど
普通の生活ができてるわけじゃあない（運動・仕事・勉強・家事はもちろん、歩行・会話・まともな精神状態もムリ）
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 23:12:38.01 ID:Leu0N14K
体脂肪率18%で顎の肉が目立ってるんですけど
これって内臓脂肪もかなりあるのでしょうか？
942 ： 【大吉】 【1810円】 ：2012/01/01(日) 23:44:52.89 ID:HplZwZR/
下痢症なのに肥満なんですが、どういうことでしょう。

肥満の便秘症改善の情報は載っていても、
肥満の下痢症改善ってどの本やサイトにも載っていない。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 23:50:40.95 ID:Leu0N14K
夏場には一日１Lの果汁100%ジュースをほぼ毎日飲んでいたのですが
体重には全く変化ありませんでした
しかし200ml当たり約100kcalあったわけでジュースだけで500kcalを一日で摂取していたことになります
何故体重が増えなかったのでしょうか？夏場だったんで汗から出て行ったんでしょうか？
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 23:54:44.74 ID:8V7UZMsN
テレビショッピングでやってる運動しないで器具だけを使って腹筋とかいうの
高価なものから手ごろなものまであるみたいだけど、２万前後のものでも大丈夫かな？
いつも夜中にやってるやつなんだけど。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 23:55:49.52 ID:mrLWHXdl
>>942
まず考えられるのが食い過ぎで消化不良。

次に腸の病気。
まあ早く医者に行けってことだよ。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 00:00:40.08 ID:YoWzNW0Q
デブのまま餓死したりしますか？
やはり体脂肪をちょっとづつ燃焼してるのでは
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 00:02:07.73 ID:/2js/v0w
>>942
食物繊維が少ないとか？
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 00:08:37.93 ID:WMVUX+6q
>>944
ブルブルワーカーなんか良いんじゃない？
個人差があるからどうとは言えないけど友人が凄く良いって言ってたぞ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 00:31:51.77 ID:kkUJoUFm
>>946
餓死はしなくてもそのつもりで断食したら色々取り返しのつかないことになると思う
特に歯と骨と心臓
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 01:58:16.13 ID:WMVUX+6q
イスラム教徒は普通に断食してますけど・・・
何ともないですよね？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 02:42:56.47 ID:7RIIDf3e
バカだ…
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 06:39:05.89 ID:yCvu7Z/W
>>942
暫く毎日数回生姜をドリンクに入れてとるといいよ。
尿が近くなり便にまで水分がいかないのか？便秘になる。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 06:56:51.11 ID:jbwHDVPw
>>950
ムスリムのラマダンは昼間食べないだけで、一日分を日没から日の出までに食べる。別に食事制限ではないよ。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 07:34:07.77 ID:Uptcx9yN
ラマダンの時期は夜にガッツリ食べるのでかえって太るらしいぞ。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 11:19:03.12 ID:QHO3SM2w
野菜ってほぼ水分なのに食う必要あるの？
水飲めば良いんじゃね？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 11:22:50.55 ID:jbwHDVPw
食物繊維とビタミンなど、野菜から摂れる栄養も多いですね。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 12:01:32.91 ID:viVV/MXp
O型は焼肉で太らないって本当ですか？
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 12:41:53.70 ID:Uptcx9yN
>>957
デマです。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 12:43:52.72 ID:IupRP6hi
>>957
ダダモ博士の血液型健康ダイエットですな
実際にはO型ですが焼肉で太りましたよ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 13:08:36.54 ID:n/TUfiGo
一生継続可能で苦しくないダイエット法　教えろ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 13:09:22.80 ID:gWUPlx+9
初めまして。

17歳♀ 身長148cm 体重38kg 体脂肪率27% です。

顔や、下腹、太腿にまんべんなく脂肪がついちゃったなぁという感じなのですが、
運動で、早歩きか、走るのが良いのかなど、　色々ダイエットのアドバイスを下さるとありがたいです。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 14:09:37.69 ID:Uxm9vwo1
>>960
自分が摂取してよいカロリーの適正値を知って、その範囲で飲み食いする。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 14:13:10.70 ID:t+/YHMjT
>>958
でも実際血液型に太りやすさは関係あるらしいね
B型は乳製品では太りにくいとか
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 14:23:18.51 ID:DioiwQXl
エビデンス皆無だわな。何型だろが食い過ぎれば肥る。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 15:01:28.36 ID:wYeMm8o9
>>961
年齢、体重の割には体脂肪率がちょっと高いので
体重を減らす事を考えずに、しっかり食べながら運動するのが良いでしょうね
今まったく運動していないのなら、何かしらの運動をすれば引き締まってくると思いますよ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 15:02:10.36 ID:t+/YHMjT
でも実際そういうのあるんだって
血液型ってのはその地域で適応する為に生まれてきたものだからね
B型は中央アジアの厳しい大地を放牧する過程で生まれた血液型だから
A型が野菜類を多く摂取る事を推奨されててBが乳製品でOが肉類だったはず
何の理由も無いし血液型が発生する訳が無いでしょ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 15:03:09.78 ID:Kfh9f5l4
>>963
らしいとしか云えないのに断言するな
確信が有るなら根拠を示せば？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 15:13:48.76 ID:Kfh9f5l4
>>966
血オタバカ発見
そんなのはＤＮＡ型で分類するんだよ
例えば同じ血液型でも西洋人と東洋人は体質が違うだろ？
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 19:50:27.74 ID:+LNgXgyM
チートデイは何日おきがいいの？
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 20:02:31.19 ID:3iaGUbWp
30日
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 20:20:13.61 ID:25VXqMvk
>>969
そんなもん決めなくていいです。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 20:53:25.14 ID:vMomAuah
>>969
それは食べ過ぎてしまった人がダイエットを諦めないための言い訳の為にあるのであって
自発的に作るもんじゃないですから
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 20:57:22.69 ID:VkkAl+Z7
>>972
そんな事は無い、チートデイを設けるはなしは元格闘家の船木誠勝の
ハイブリッド肉体改造法 の本にも出ている
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 20:57:46.43 ID:iww1FB6E
チートデイなんて初めて聞いたわ。デブがドカ食いしたいがための免罪符としか思えんｗ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 21:00:50.36 ID:xyZEkUrA
>>969
チートデイは作らずに済めばその方がいいよ。
って言うかウエイトトレとかしないのなら止めたほうが無難だと思うよ。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 21:05:31.09 ID:VkkAl+Z7
>>974
無知である事は恥ずかしい事ではない
知らないままでいるほうが恥ずかしい事である
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 21:11:38.56 ID:vMomAuah
なんらかの効果があっただろうからそういう用語があるのはわかるけど、
生きてりゃ沢山食べざるを得ない場面に遭遇することなんて少なくないんだから
心配なら突発的なアクシデントに備えてとっておけばいいじゃん
チートデイ設けなきゃ太らならともかく
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 21:17:40.14 ID:25VXqMvk
宴席とか、付き合いとかで
普段の食生活を崩してしまった時の免罪符に取っておくべき。

自分でわざわざ行使するようなもんじゃない。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 21:19:31.30 ID:VkkAl+Z7
>>977
厳しい食事制限とウエイトトレをしている場合においてのはなしだが、停滞期が起きないで
体重が順調に落ちていくよ

停滞期は体が飢餓状態となって省エネモードになるために発生するが
チートデイを入れることで体をだまして、飢餓状態ではないと錯覚させる事で停滞が起きない
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 22:06:12.62 ID:qnHbYCRl
>>978
次スレ立て乙
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 22:06:51.98 ID:BXBrjwmH
チートデイを設けないとずっと停滞期が続くんだけどね
否定派の馬鹿はそこで挫折して終わるんだよwwww
ダイエットは二歩前進一歩後退が基本
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 22:08:09.37 ID:25VXqMvk
>>980
あ。建てたまま報告忘れてた。
ちょっと酔っぱらってるもんで。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/

新たな質問は新スレでどうぞ。

ここは梅ましょう。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 22:08:37.32 ID:qnHbYCRl
>>981
ここはくだらない質問スレだから、あまり頑張ってもしょうがないよ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 22:09:03.40 ID:25VXqMvk
>>981
否定まではしないけど
チートチートばっか言ってると
結局チートデイばっかになっちゃうんだわ。

チートは加減しないと。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 22:11:53.30 ID:qnHbYCRl
>>981
まあ、良く分かっていないデブは表面だけすくい取って、自分の都合のよいように捕らえるから
チートデイの真髄は、食事制限と筋トレを行っている事が前提である事を十分知らしめる必要が有るね
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 23:22:30.79 ID:BXBrjwmH
そういや俺の知り合いに体重3桁のデブがいるんだけどそういう奴の食生活を知りたい
菓子パン20個ぐらい食ってるんだろうかw
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 23:25:38.69 ID:qnHbYCRl
>>986
そうゆう奴に限ってうわべだけ、チートデイということを口にするんだよね
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 00:12:33.59 ID:REoO0R5R
デブは何故臭いのか
989 ：988：2012/01/03(火) 00:29:22.06 ID:nu3aGDqY
訂正
何故俺（クサデブ）は臭いのか
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 00:54:53.29 ID:hXpf5Nt6
>>986
揚げもの油もの、味の濃いものをよく食べるから
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 01:58:29.75 ID:REoO0R5R
味の濃いもの＝カロリーの高いものって短絡的だろ
ご飯の友の漬物はカロリー低いだろうが
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 02:10:58.94 ID:n5I5kAZK
>>991
こういうのがデブ
ご飯で太ってる自覚が乏しい
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 03:37:41.26 ID:1EVqHH7x
チートデイがどうとか言うのは食い過ぎて停滞期とやらに
陥っちゃうような意思の弱い人達でしょ。
頭がおかしいから、食ってないのに痩せないとか言ってさ。

普通の人はちゃんとカロリー制限して順調に体重落ちるから、
そんなもの意味もないし考え付きもしない。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 09:05:40.33 ID:XD7JRfSw
一月単位でみて順調に体重が落ちていってるなら
チートデイを挟もうが挟むまいが好きにしたらいいんじゃね
落ちるどころか上がっていってるなら
チートデイはただの甘え
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 09:48:19.01 ID:FUw/F6/Y
味の濃いものはご飯がすすむから避けなさいということらしいぞ。
普通の食欲の人なら歯止めが効くが…

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 10:33:11.33 ID:ZIwRw8LI
次スレがいきなり>>2参照のことだなあ(´・ω・｀)
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 11:42:05.73 ID:BIhwDE0U
>>993
ちゃんとした食事制限をしても停滞期が来るからそこでダイエットのモチベーションが維持できなくて
多くの人がリバウンドしちゃうんでしょ、一般的な出来事を食いすぎで停滞期になるとか適当な
こと言わないで欲しいものだね
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 11:53:40.09 ID:u1RlGW8r
いつまでもめんどくさいな。
チートデイ：現在が一月前より体重増えてないなら自己責任で取れ、責任は持てない。
でいいじゃんもう。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 11:55:58.74 ID:M5Q3zG3S
埋めたほうが良いかな
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 11:56:12.70 ID:M5Q3zG3S
1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。