ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 23:48:43.18 ID:OwNy2ZFV

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316008500/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 23:52:24.36 ID:OwNy2ZFV

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 23:53:07.91 ID:OwNy2ZFV

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 23:53:51.60 ID:OwNy2ZFV

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 23:54:53.56 ID:OwNy2ZFV

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 03:41:03.62 ID:snXLuANC

１乙

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 07:02:30.34 ID:5WeyDPi6

>>1
乙

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 07:41:10.69 ID:Swe50qar

ダイエット目的でジョギングを開始。

初めは、1Kmも走れなかったが10kmを51分で走れるようになった。
が体重があまり変わらない・・・

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 08:47:37.77 ID:BjPlju/0

>>8
うらやましい。若くて、もともとあまり太ってないだろ？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 09:31:40.97 ID:eT4Dcbu9

>8
やっと痩せる準備が出来たところだろ。
これからが本番。月間300キロを目指せ！

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 09:49:14.63 ID:rOV53lz6

10ｋｍを50分程度で走れる体だったら特別な体型目指していない限り殆どの人は痩せる必要はないはず

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 11:54:56.36 ID:EFT2pBCV

自分ではフラット走法のつもりでいつも５～10㌔走ってて
ちょっと試しにと１５㌔走ってみたらかかとが痛くなった。
かかと着地してるみたいだ。

他人に見てもらうことがない全くの自己流だから
なかなか難しいですねぇ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 12:28:27.58 ID:xHbfhD7F

8だけど、恥ずかしいキユーピー体型。
お腹が凹まない…

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 13:11:08.56 ID:8OKTq25v

>>11
先日の大会で10km40分切ったが未だにデブだぜ！･･･いや、ホント
何とかしなきゃなんだが orz
>>12
俺もヒールにはあまり加重かけて無いつもりなんだが踵痛くなるんだけど
何でだろう？ 2000km近く走ったシューズの踵がまだ持ってればヒールストライクじゃないよな？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 13:18:03.36 ID:ZneU3feE

>>13
そんなに速いキューピーって、想像したら、怖いｗ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 13:30:11.98 ID:tZw3+JwI

>>14
身長体重体脂肪率書いてくれ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 16:56:08.94 ID:7guySLGg

186cm88kg19%で10km50分くらいだなほぼ平坦な道ならだけど
チャリンコ乗りやたまにマラソン選手が練習にくるような坂の街に住んでるから
普段の走りがハードトレーニングになっとる

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 18:28:02.20 ID:CxEYSguB

毎日10キロくらい走って体重５ｋｇ落として５２ｋｇになったんですけど体脂肪率が全く変わりません。
こんなものなんですか？
筋トレは2日に一回ローラーで前に倒れるやつを10回4セットやってます。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 19:09:46.41 ID:WX+1tHBc

＞186cm88kg19%

俺は、185cm76kgで19%だ。体重が１２キロも違うのに体脂肪率が同じなのはなぜだ？
ちなみに10km50分くらいは同じです。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 19:41:13.34 ID:wF+oQmoC

170cmで64kgから全く減らない･･･
体脂肪率は17%
鳩胸になってきたし、なんでだ･･･

10kmを44分、痩せ目的ならもっとペース落とすべき？
細マッチョになりたい

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 19:47:36.31 ID:NlkF4SCd

LSDでファイト

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 19:47:56.22 ID:7guySLGg

>>19
ゴリラタイプです

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 20:06:25.34 ID:TjbLkHGZ

計算してみると

186cm88kg19%　：脂肪量16.72kg　除脂肪体重72.18kg　身長1mあたり38.8kg　　>>17
185cm76kg19%　：脂肪量14.44kg　除脂肪体重61.56kg　身長1mあたり33.3kg　　>>19
170cm64kg17%　：脂肪量10.88kg　除脂肪体重53.12kg　身長1mあたり31.2kg　　>>20
162cm63kg17%　：脂肪量10.71kg　除脂肪体重52.29kg　身長1mあたり32.3kg　　（自分）

ちなみに一般成人の除脂肪体重は身長1mあたり男子で30kg、女子で25kgと言われてるようだ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 22:22:05.25 ID:sps/bYQx

身長が170cm以下の小人発言しなくていいよ
お前ら劣性遺伝子は消えるの一番

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 22:32:39.60 ID:eATzMKnk

数値とかを延々と書き込んで、理屈言っても始まらん

デブか？デブじゃないか？
それだけ
チビは論外

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:08:46.66 ID:pkOBCADQ

175ｃｍ、66㎏。

サウナで無理やり64㎏にしてきて満足

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:12:07.36 ID:4YMGKpZs

>>16
170cm、70kg弱。以前よりデブったせいで29インチのジーパンが
キツくてしかたがない。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:29:20.46 ID:rOV53lz6

29インチって約74cmだぜ　170cm/70kgでよく履けるな
168cm/60kgのオレでやっと履ける位なのに　（まぁ中年ジジイだから腹回りが多少ダブついているが）
筋肉質で体脂肪は低く腹回りに脂肪はあまり付いていないんだろうな

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:30:22.18 ID:Z6DQUy7Q

公称170cmは、実寸は170cm以下
これはガチ
ちなみに俺は180.9cmだけど切り下げて身長は180センチと答える
しかし、身長が170センチくらいの奴はこうはいかん
170.9cmの奴は100%171センチですと答える、これは許せる
169.9cmの奴は100%170センチですと答える、これも許せる
168.9cmの奴も100%170センチですと答える、これは許せん

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 02:01:42.91 ID:4J21PRJ5

>>29
>>26だが本当は１７４．５なんだ凄いな。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 02:02:29.04 ID:xBuG3vIT

とてつもなくどうでもいいｗ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 03:14:20.04 ID:S2F5/Vpc

俺179.9cmだけど正直に言うと大抵ウケる

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 03:38:57.35 ID:3SjSPrDx

他人を卑下する人間ほどコンプレックスが強かったりする。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 08:51:24.76 ID:DOMXwibq

他人に言ったことがそのまま自分のコンプレックスなんだよ。
変えられない自分のコンプレックスを他人に押し付ける心理。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 08:54:32.36 ID:S/e8y35X

他人を卑下、、、

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 09:00:06.34 ID:VifuXGAr

>>29、大人気だなｗ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 09:38:21.14 ID:hSi/GoQH

>>1
乙

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 11:32:21.49 ID:QbT3qNf3

俺の身長は170cmだが167cmの知人と並ぶと明らかに俺の方が低いし165cmの奴と並んでもちょっと危うい。
全く詐欺師みたいな知人で頭にくる。
俺の身長は170cm。
誰が何と言おうと170cm。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 11:34:16.10 ID:6irbsHWu

>>38みたいな奴のせいで170cmぴったしの俺が
身長申告する度にあらぬ疑いをかけられるんだが

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 12:02:43.71 ID:x/gRZ4u4

俺は169.8cmで17cmだから勝ち組

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 12:07:21.10 ID:xBuG3vIT

17って何のサイズだよｗ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 12:10:11.53 ID:hSi/GoQH

今日は雨で走れないから、5kmほどのスーパーまで歩いて買い物に行くわ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 12:23:31.30 ID:eKimKtJY

膝・足親指の関節の痛みが永らくひかなったがグルコサミン摂取したら嘘の様に痛みが無くなった
サプリはあまり信用していなかったがこれは凄いな。商品にもよるのかな？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 12:39:03.13 ID:xBuG3vIT

サプリ何使ってるの？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 12:39:29.27 ID:dUYARg9T

やっぱ2ちゃんは身長ネタ盛り上がるな～

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 13:00:31.82 ID:3uK5/CWj

マニフェストで175以下のチビ♂は子作り禁止掲げてくれんかな？
どんな野党でも与党化する。

女はチビでも需要あるからok
ただ女のデブは死刑

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 13:18:19.82 ID:eKimKtJY

>>44
musashiのjointって物
結構高価だったので１ヶ月分のサイズだけ買った
2週目で明らかに改善したよ
最近、関節の痛みで走れない、気力は萎える、走れなくてイライラするの繰り返しだったから自分には最高の品だわ
他のグルコサミンも試してみたい

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 14:06:19.00 ID:q1TIpeN6

>>46
チビに彼女寝取られたからってここで憂さ晴らししなくてもｗ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 18:34:26.33 ID:Aw2ZxT35

なんで一日にオナニー２回以上するとジョギングする気力がなくなるのでしょうか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 18:42:39.67 ID:xBuG3vIT

本能で冷静になるから身体が興奮したくないんじゃなかろうか

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 18:44:01.58 ID:xBuG3vIT

>>47
高いけど評判良いな。俺もグルコサミン試してみよう

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:37:53.10 ID:S/e8y35X

シューズはモノ言わないから正直者
㌔7分レベルの人、㌔5分レベルの人
それぞれが体重一緒で1000km走った時のソールの減りを比べてみよう
消費カロリーと同じで違いがある。
そもそも、同じ10kmを走れば、時間に関わらず消費カロリーが一緒
なんて理論には無理がある、あっても誤差レベルとかもね
それって、夏と冬で消費カロリーに差がないと言ってるのと一緒
もっと細かく言えば、前日に20km走をやって疲れ残して10km走るのと
休養たっぷりで10km走るので消費カロリーが一緒な訳がない
理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
自分の限界付近で走るのと、余裕を持って走るのでは
例え時間が短くても消費カロリーが一緒な訳がない
限りなく一緒であるのならば、シューズの減り方も一緒だよ
実際には、シューズの減る箇所も変わるし減るスピードも違う

同じ距離走れば消費カロリーは一緒　なんて弱者の遠吠えにすぎん
デブが遅いのを理屈こねて正当化してるだけ

デブの反論待ってるぜ！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:42:03.59 ID:QuNwM++V

福島にボランティアに行きたい。　まで読んだ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:55:47.06 ID:S/e8y35X

>>53
ボランテイアではないがマジで東北沿岸部を3日かけて見てきたよ
戦後最大、未曾有の惨事をこの目で見ておきたかった。
車中泊(ホテルは空き無し)で南相馬の原発寄りで海岸沿いを朝ジョギングもしてきたよ
俺も人の事は言えないけど、軽く福島でボランテイアとか言わない方がいい

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:57:22.21 ID:z0/SjvJM

>>52
反論以前にキミのは論じゃない
論だというなら、裏付ける根拠を提示しなきゃ
オレはこう思うでは、話にならない

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 00:00:27.78 ID:BNov4YlP

【長文書く奴にろくな奴がいない法則】が適用されました

ー糸冬ー

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 00:16:06.64 ID:VUD0IRIu

>>55
そういうお前らの論は、教科書に載ってる理屈が根拠
教科書信じれば、大概は間違いはないし怒られない
メッツとやらがどれだ信憑性がある知らんが、それを盾にすれば安心は出来る
それでいいんなら構わないけど、もっと自分を持てよ
自分で見て走って感じみなよ、考えてみなよ

時速10kmだったら、どんな人でもメッツ指数は一緒なのか？
そんないい加減な数値信じていいのか？
そういうのが「ゆとり」って言うんじゃねーの？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 00:45:42.00 ID:eLvWyVN2

>>52
>理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
鵜呑みはしないけど少なくとも専門家でもない人の合理的な根拠が全く無い「オレはこう思う」っていう話よりは
ずっと信頼性は高いです。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 00:57:29.19 ID:VUD0IRIu

>>58
あ、そう
それでいいなら構わないよ

で、高橋尚子の現役当時とスペックが一緒なAKB のあっちゃん
10kmを一緒に走ったら消費カロリーは概ね一緒だよね？
かたやゼーゼーで翌日歩くのもやっと
かたや漫画読んでるのと同じで息も乱れない
専門家はそういうことを想定して数値を出していない
あくまでも目安としていっているだけ
お前さんは1kmでいいから㌔3分台で走れるかい？
そういうことを自分で知れば、自ずと色んなものが見えてくる
教科書信じるのは構わない、知らないでモノ申すのが一番恥ずかしい
政治の専門家の野田首相は批判するなよw

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:04:41.89 ID:eLvWyVN2

何言ってるんだろ、この人w

・同一個体であれば消費カロリーは速度に依らず距離に比例
・単位距離を走る際の消費カロリーは個体のスキルで多少幅が出る
・メッツはあくまでも消費カロリーを知るための大雑把な目安

この程度は理解できてますか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:19:36.33 ID:VUD0IRIu

>>60
まず、最初で疑問
歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？
㌔8分では走るのと㌔4分で走るのではそうじゃないの？
次に二番目、多少の幅ですか？多少とはどれくらいですか？
倍以上の差も多少ですか。
次に三番目、大雑把なんだよな？
確かに時速10㌔以上はコレ、時速10㌔以下はコレだもんな
それなのに、同一個体であれば、「比例」なんですか？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:21:18.82 ID:lS1DTgqi

>>54 ごめんね当事者だから許してね。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:26:41.77 ID:EqoyKvdw

>>歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？

おいおい、だれもウォーキングの話してないのにこんなこと持ち出してきたよ。
この前の、ウォーキングとジョギングのカロリー云々の人じゃねーか・・・

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:26:45.92 ID:VUD0IRIu

腹減らしたブタに追いかけられて、死にも狂いで10kmを走る
自分に楽なペースで10kmを余裕もって走る
1ヶ月毎日これを続けても両者に減量の違いはない

この理論が通じると信じてる奴は、追いかけるブタになった方がいい

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:31:59.46 ID:E+uIQyYm

歌手はコンサートで跳んだり跳ねたりしているが、一回のコンサートって
ジョギングに換算するとどれくらい体力使うのだろうか？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:40:27.58 ID:Mif18bew

>>64
このスレじゃ運動強度で違いがある事くらいみ～んな知ってますよ。
今更なに言ってんの？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:41:50.69 ID:PfgKdgaF

さだまさしかマキシマムザホルモンかによるな
走破後のNUDAおいしいね

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:46:37.41 ID:Mif18bew

自分はお世辞にも美味しいとは言えないコントレックス微炭酸

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:49:59.71 ID:eLvWyVN2

>>61
メッツ値は異なる速度で幾つか出ているはずだから自分で調べた上で計算してみて。
専門家が調べ、一般的なコンセンサスを得ている理屈を否定するなら、根拠はあなたが出さなくちゃいかんよ。
あなたの持論の根拠は全て「俺はそう思う、そう感じる」なので議論の対象になりません。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:50:33.35 ID:3vKOUyrj

コントレックス飲んだら確実に緩くなるわアレが
そんな私は調整豆乳

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:54:15.95 ID:Y+FI4Ow1

>>64
消費カロリーは同じでも、運動強度によってエネルギーを
なにから持ってくるかが違ってくる
だから減量には差は出るよ
それがどうかした？
ちなみに、キミの妄想と違ってゆっくり走る方が減量効果が
大きいというのが通説ね

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 02:03:09.59 ID:Mif18bew

>>70
らしいね。自分はそうでもないけど、マグネシウムの作用でアレが緩くなるみたい。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 02:17:18.43 ID:VUD0IRIu

>>69
君が教科書信者なのは解ったけど、疑う余地はないのか？
消費カロリーが一緒ということは運動量が一緒ということだよな？
シューズは正直者の例えも曖昧だが疑問じゃないか？
気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？
それでも消費カロリーに差はないと疑いは持たないのか？
車だって時速60㌔で走る場合と、100㌔で走る場合は
燃料消費量は変わる、人間は変わらないというのは不思議じゃないか？
コンセンサスを得た理屈だから俺より信頼感はあるのは解るが
それを信じて疑わな過ぎるのもどうかと思うぞ。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 02:40:15.82 ID:Mif18bew

＞気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？

汗の量は速度の差じゃないよ(笑)

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 02:53:47.83 ID:lS1DTgqi

涼しいと２０ｋｍでも楽だな。
ジョグ歴４年、真夏の日中は最高８ｋｍしか走れません。＞＜

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 03:01:06.47 ID:98FKxGFq

夜中にずっと2chに張り付いてたら元も子もないよな
まあ俺の事なんだけど

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 07:40:07.18 ID:PkUealbF

疲れ、疲労＝消費カロリーとでも思ってるんだろうか？
物理量が人間の感覚で変わるわけないじゃん

それより気になるのがさ、摂取カロリーと消費カロリーの相関関係だけど
排出カロリーとも言うべきウンコのカロリーを軽視する風潮はどうなん？

ちゃんと教科書にウンコのカロリーも書いとけや

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 08:19:39.11 ID:O9GeODzO

>>77
やっぱり下痢ピーだと栄養が吸収されきれてないからカロリー高いんだろうなぁｗ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 10:58:04.21 ID:+k+2Eg3z

その振りすると下痢ダイエットとか始める奴いるからヤメレ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 11:41:17.56 ID:PkUealbF

実際下剤を使用するダイエットはある
もちろん危険だがハイリターン
上から出すより負担は少ない

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 14:04:10.42 ID:5Gl7U2bp

フルマラソン走る人ってその間にどれくらいの水分を取るの？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 19:49:39.37 ID:/aBHDpz6

各エイドでちょっと口をつける程度でたいして飲まん。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 20:25:29.94 ID:3vKOUyrj

雨萎えるよー＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 02:28:01.03 ID:1mHbK9eK

最近走るとその分以上食ってしまい全然痩せない　というか微増してる
せっかくウエストが73cmまでなったのに今日飯食う前に測ったら75cm弱あった
気温が下がってくると体が脂肪を溜めようとして食欲が出るのかなぁ？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 11:56:25.06 ID:4/GdLSg8

俺も最近やたらと腹減って大変だった
運動量同じでいつもより食べる量増やしたけど何故か順調に痩せてる

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 17:37:15.89 ID:K63C1CDN

今日は暑かったな。
18kmほど走ってきたけど、まさかこんな暑いとは思わんかったから
最後のほうバテバテだったわw

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 21:17:03.34 ID:5ZCapzEk

夜公園で走ってきた。
ちょうど高校生の陸上部の一人が練習してた。
距離を縮めようとしたがなかなか縮まらなかった。
自分のペースはキロ3分50～4分、相手はキロ3分30秒前後でハアハアという息遣いが全く聞こえてこない。
ジョグペースということなのか。5km15周くらいで終了してた。まだまだダメだ自分。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 21:50:12.33 ID:90FWBqEP

5km15周？
15周で5kmでしょ？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:03:24.44 ID:HXFjVj7B

食べ過ぎもあるけど軽いウエイトトレとHIITを入れて
単純に走る距離が減ってるのもいけないんだろうなぁ
目指す所があやふやだ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:54:10.10 ID:peZVHIo5

>>87
ダイエット板でそんな書き込みしてても一生駄目だな
陸上板で揉まれてこいよ　クズｗｗｗ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 23:36:41.24 ID:p6lyQeWL

菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 23:44:13.88 ID:hrsGKSi2

>>91
どこの誤爆？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 06:57:44.74 ID:xjQNsStZ

15ｋｍ行ってきた
今日は昨日より5℃位気温が低く涼しくて走りやすかった

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 07:42:30.88 ID:nCXYbxke

朝走ると一日気分爽快ですか？＠夜型

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 08:12:17.42 ID:iQGibIuW

夜→朝に切り替えたけどめっちゃしんどい
別の体になったんじゃないかってくらいコンディション変わった
でも気分爽快、朝からハイテンション
シャワー必須

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 08:43:48.12 ID:eDX6w5l/

>>93
ビチク～　レスしてやるぞ　モッチ～

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 08:51:14.70 ID:nCXYbxke

>>95　会社にシャワーがあるといいね

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 09:13:15.79 ID:FS49inOv

冬用にウィンドブレーカー買おうと思いますがお勧めのメーカーや品物ありますか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 09:19:51.46 ID:nCXYbxke

あの、脱腸（ヘルニア）になったひといますか？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 09:31:44.12 ID:eK3dj4FV

>>98
俺も、最近買った。アマゾンで安いやつだけど、裏がメッシュになっているのが条件だな。
安いとちゃんとメッシュになっていないものがあって、そういうのは汗でべとべとまとわりついてしまう。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 13:02:09.77 ID:FS49inOv

ありがとうございます。
アシックス最高級モデルの型落ちトップインパクトをネットで安売りしていたので
思い切って買いました。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 13:37:42.63 ID:a+GH7SrJ

Aandroidでジョギング記録するアプリって何がお勧めですかね？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 16:31:23.62 ID:Svyxm3u+

おまえらはロードを走る時、真冬でも短パンとTシャツ？
俺の場合、真冬でも1時間も走れば短パンTシャツだけでも汗だくになるから、
重装備の服装はいやなんだが、真冬に短パンTシャツってのはなんか恥ずかしい。
他の走っている人もそんな格好はしてないし。

真冬といっても関西地方の瀬戸内海沿岸だからそんなに冷え込むことはないけどね。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 16:46:24.84 ID:FS49inOv

西洋では真冬でも爺さんがTシャツ短パンで散歩していたりします。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 17:03:20.94 ID:RhBmpEFD

葉っぱ1枚あればいい

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 17:48:17.26 ID:Nlr5D9Lf

関東だけど真冬(12月下旬～3月上旬は)と雨の日以外は
Ｔシャツ+短パン+途中の水分補給の為の120円だけ
真冬は上だけジャージ　雨の日はＷＢ
案外他人の格好なんて誰も気にしてないものです

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 18:01:06.37 ID:Svyxm3u+

>>106
そうか。気にしなくていいよな。
夏前から走り始めて、まだ冬を経験してないもんで。
でもここ2週間くらい、道ですれ違うジョガーがみんな重装備化してきたから、
そんなものかと思ってた。
汗を吸ってズッシリ重くなったジャージで走るのはいわだもんな。

ちなみに、俺は財布代わりのお財布ケータイと350mlのミネラルウォータのPETボトルを
ヒップバッグに入れて走ってるんだが、ミネラルウォータがジャブジャブ揺れて邪魔なんだよな。
>>106さんは、途中で飲み物を買って、その場で飲み干して走るの？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 20:31:31.39 ID:fJMMUY/f

走ること自体を楽しむようになると、鍵一本と120円というスタンスに落ち着くよ。
いつかわかるよ、たぶん、きっと。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 20:49:02.74 ID:YACUrwyR

>>102
アディダスのmicoachなんてどう?

110 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/10/17(月) 21:36:46.44 ID:ITQNMwWd

>>108
でも腕時計はしてるしょ？
何付けてるの？

111 ：108：2011/10/17(月) 21:51:53.57 ID:fJMMUY/f

>>110
あ、時計はしてる。
GARMINの110グレー。
最近GPSキャッチに時間が掛かるように
なってきたこと以外は、特に不満は無いよ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:27:53.49 ID:OLsKiAr+

>>108
俺鍵と110円

あとHRM付き時計とあいぽっぽナノ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:43:54.19 ID:H3wBmA5s

しばらくは最低でも＋3kmくらいで頑張るか…

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 00:22:37.76 ID:VzpBbuET

気温が20℃位だったら出る前にコップ1杯200cc程度飲んでおけば全然平気だぞ
15ｋｍ走って戻ってきてもスグに飲みたいとは思わないくらいだよ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 08:08:50.74 ID:TIRMk3bc

俺の場合は水分補給を自分への言い訳にして休憩を入れてるんだよね
５キロ走って行って自販機でお茶を飲み、５キロ走って戻る。
このお茶ブレイクがなかったらジョグ自体続かないと思う

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 08:37:05.38 ID:sUD+GlWl

夜ジョグ派だから途中で飲料補給した事ないな
何よりトイレポイントが少ないので途中で催すと困る

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 08:47:21.40 ID:K4cGXPbL

日中は室内の仕事で夜、帰宅後に走ってるわけだが
すっかり色白になっちまった･･

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 08:52:11.21 ID:ccipCjLg

俺の場合は、水飲み休憩はしないけど、苦しくなった時や退屈になった時の、ちょっとした逃避行動アイテムかな。
水を一口飲むと、ちょっとだけほっとする。肉体的な渇きっていうより、精神的な渇きを潤す道具。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 09:02:03.86 ID:XN/Uk3a+

>>118
ビチク～　ツマンネ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 13:04:10.79 ID:ccipCjLg

ビチクってなに？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 13:08:47.35 ID:sUD+GlWl

主にジョギング関連スレに寄生する荒らしだからNGwordに追加しとけ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 13:57:20.65 ID:b9xFqH56

河川敷を走ってるので当然自販機なんてないので
真夏は一時期ペットボトルをウエストバッグに入れていた
走る前に飲んでいけば真夏でも10km位だったら水分補給なしで大丈夫なので
走りにくいのでペットボトルはやめた　10km程度なら休憩するほどでもないしね

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 14:08:42.70 ID:RPLOybvC

せいぜい長くても１～２時間で戻ってくるのになにをそんな持ってくものがあるんだ
鍵も時計ももたないで身一つで飛びだせ
のど乾いたら公園でいい

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 14:10:21.63 ID:pAXtPndV

距離とかタイムはどうでもいいんでダイエット出来てんのかねこのスレの人達

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 14:11:25.36 ID:RPLOybvC

>>123
なにいってんだおまえ
チクビか？
特別にモチモチしてやるぞ
モチモチモチ～～～～～～～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 14:13:59.45 ID:RPLOybvC

>>124
基本的にこのスレはデブは少ないよ
一応ダイエット板にあるけど趣味ランの人が多い

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 14:15:02.33 ID:W60n0TNS

>>109
ありがとう。早速インストしてみたから明日の朝からやってみる。
来年2月のフルは3時間40分は切れるよう頑張りたいなと。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 14:53:36.10 ID:o5EQygZj

１００歳男性がフルマラソン完走！ギネス申請へ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111018-00000032-sph-soci

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 16:02:49.78 ID:XN/Uk3a+

>>125
オマエ自分にモチモチしてどうするんだ
気合い入れてやる
モチモチモチ～

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 17:02:50.53 ID:SErnczVB

>>125
自演乙

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 17:30:36.19 ID:0e15PcDD

>>124
春から5kg程増えました

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 18:11:10.41 ID:uw9XItjL

１０ｋｍ行って来ました。
真夏と違って楽ですね。
１時間くらいかけてゆっくり走ったせいか、
汗も少しだし、水やポカリを飲む事もないし、快適。

今日は５ｋｍの折り返し地点で若い男性（２０～２５歳）が
いたので、身体も温まったし追いかけようと１ｋｍだけ
キロ４分半くらいのペースで追いかけたが、距離が縮まらない
ので諦めて、自分のペースにもどした。
自宅付近に着いた時には、
道路がほぼ直線なのに姿が見えなくなってた。＼（＾o＾）／

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 19:45:59.21 ID:liN+n8QU

たまに速いお兄ちゃん出くわすと俺も追いかける
やっぱ闘争本能が増して一人の時より全然頑張れる
この間は20km走で残り5km地点で若い女の子に抜かれた
㌔6分くらいにペース落ちてたから、頑張って間隔あけて付いてったら
㌔5分30秒くらいで走ってる女の子だった、部活やってる高校生かな？
彼女おかげで来月の初マラソンのいい練習になった、死にそうだったけど

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 20:31:24.54 ID:/l44qPgk

>>127
紹介しておいてなんだが...
自転車漕ぐ時に数度使用した程度なんで、使いにくかったらゴメン。
ケガには気を付けて頑張って下さい。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 22:43:24.02 ID:Q3+Fqb5A

一週間ぶりに5km。
涼しいので思ったほどタイムは落ちてなかった。
当然早くはなってないが。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 02:05:06.16 ID:sRVubkZM

テンプレに
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
が追加されてるんだな
初心者は初心者スレに行ってもらったほうがいい　過疎ったとしても無駄に消費するよりマシ
10km60分　月間走行距離が100km　の数字は適当かどうか判らんけど

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 05:33:48.24 ID:NGaqiu12

>>107
季節的に、20km、2時間半くらいまでなら前後に水飲めば、水持たなくても大丈夫じゃない？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 06:00:13.23 ID:+6ain+1D

>>136
それ両方クリアしてないとダメなのかね
ゆっくり10km70分ペースで月300km良くあるんだけど
それとも普通に走って10km60分出来るだけの体力あれば良いのか

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 06:07:05.84 ID:EY9kRVrb

夏前から走り始めた>>107はダイエット目的だろうから経験が無ければまだ10kmも走れないと思う
太り具合によっては5km以下かもしれない
体形が気になってジョグ始めるのは30代以降が多いから
長距離を走れるようになるには時間がかかる

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 06:22:25.75 ID:EY9kRVrb

>>138
まだ始めたばかりで5ｋｍ走るのもやっとみたいな初心者には初心者スレに行ってもらう
って感じでいいんじゃないかな
あまり走力に差があり過ぎると話も合わないし　せっかく初心者スレがあるのだからそちらへ
次のスレは　数字は意見を出し合って決めるって感じで　（スレ建てる人が勝手に決めてもいいけど）

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 07:44:11.06 ID:3G6nSNtD

>>136
初心者スレの卒業条件と違うってのがちょっと変な気もするけど

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 07:45:21.06 ID:b4PiUqhO

100kmなんかすぐ行くやん

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 07:53:05.51 ID:FXdCH7ME

>>142
一回10kmぐらい走れるとすぐなんだけど、5kmがやっとの時代は月に
20回も走らなきゃなので結構難しい。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 08:51:15.45 ID:LTOdLqAe

>>143
ビチク～　おはよう　51歳爺　レスしてやるぞ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 12:06:15.81 ID:FeYOkx/e

今朝は14km　気温15℃北風2mって感じで向い風の時は多少寒かった
手も冷たかったので薄い手袋が欲しいと思った
>>136に関しては特に初心者スレに合わせる必要はないと思うがあまりかけ離れない数字がいいかな

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 12:33:22.66 ID:LTOdLqAe

>>145
ビチク～　書いてるの俺とビチクだけだな・・・ｗ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 16:06:00.03 ID:SH26h1dh

初心者スレの卒業条件は１０ｋｍを６０分だったり５０分だったり忙しいな。
数ヶ月前に足が痛くて休んだので、久ぶりにタイムを計測したら、５０分を切れなくなってたから
律儀に初心者スレに行ったら、中学生が小学生の学力しかなくなっても
卒業したら戻れないのと同じだからクンナと言われたｗ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 16:29:13.12 ID:LTOdLqAe

>>147
自演で見返してやれ　ビチク

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 01:56:28.90 ID:OPYRGzgb

ウィンドブレーカー着て走ってみたけれど、結構汗かくので毎回洗濯する
のが普通なのだろうか？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 02:09:50.05 ID:Phcr90TC

>>149
裏地はメッシュだよね？
人にもよるが、メッシュなら、そこまでにはならないだろ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 02:17:41.03 ID:OPYRGzgb

>>150
裏は全メッシュで換気用の穴も開いていますが、下のTシャツは汗まみれでした。
まあ汗かきということなのでしょうが。コイン入れポケットがないのが不満。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 02:41:19.57 ID:tT6+0M1T

寒くてもウィンドブレーカー着て走れば下のシャツは汗でビッショリになるのが普通でしょ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 05:47:35.21 ID:9rnT0Rsw

膝痛くては何ヶ月も走らなかった人は急にそろそろ始めるかな、みたいな感じで始めた？今の俺は、痛めて2ヶ月経過し、走り出して五分ぐらい経ったらちょっと痛みが出てやめてる痛みがなくなるまでは走りたくないな

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 08:19:37.52 ID:on6u3uNB

>>153
5分走るために2ヶ月の休息か。まぁがんばりなよ。じゃ、また2ヶ月後

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 09:23:59.15 ID:XitIMgZO

グルコサミン&コンドロイチン摂取してみ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 09:50:54.13 ID:iemT3seG

５キロを25分で走るより 10キロを１時間で走った方が痩せた
やっぱりダイエットは距離が重要だわ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 10:05:05.92 ID:YweQf4x+

？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 11:01:26.14 ID:Phcr90TC

>>156
そりゃそうだろ。考えるまでもない。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 14:32:26.24 ID:gIhCQkAq

>>153
脚痛めて日本語まで不自由になったのか？
まぁ意味はなんとなく通じるがｗ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 14:44:38.09 ID:BQbxoAcx

>>156
10km50分のほうがもっと効果的だよ
もっとと言っても5％程度だけどね

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 19:11:14.56 ID:XZJlbzc3

疲れがたまってんだなあ
ヘロヘロになりながら6kmを46分
途中2回も溝蓋に足を引っ掛けて転倒しそうになった

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 20:43:01.89 ID:QEjq2gxD

>>156

心拍数＆時間じゃないの？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 20:56:37.63 ID:jkIHWFmj

>>162
体重×距離だろ？

164 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/10/20(木) 23:05:23.26 ID:77LFaYNY

>>156
5キロを1時間でどうよ？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 18:13:27.63 ID:cr7AtlbF

>>164
それはほぼ歩きじゃんw

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 20:43:40.60 ID:gsBsl3HU

ジョギングをはじめて体が走ることに慣れるのにどのくらい時間かかりますか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 20:52:15.54 ID:26doEFcB

ペースがひとそれぞれバラバラだけど、
三日でとりあえず、
三週間でそこそこ、
三ヶ月続けば、ずっと続く。
現場仕事とかで親方が若いのによく言うけど、だいたいそんなもんだよ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 20:59:00.22 ID:gsBsl3HU

>>167
ありがとうございます
とりあえずウオーキング、ジョギングという具合にやってみてます

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 21:09:57.71 ID:Zd34azuy

みんな、寒くなってからどういう服装で走るの？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 21:31:56.66 ID:uku8Iw4q

とりあえずトレンチコート。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 22:21:09.97 ID:XXC14kHA

>>170
その中は？<笑

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 08:28:27.40 ID:9iMZtvuu

全身アンダーアーマー

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 10:50:15.71 ID:sA7El9UQ

>>172
生意気だな

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 11:11:23.08 ID:7D4Jn9gm

>>172
ただのモジモジ君

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 14:27:54.66 ID:9iMZtvuu

無知だなアンダーアーマーは色んなウェアがあるんだぜ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 14:51:11.08 ID:arAGTY68

ホモが良く着てるよなUA

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 16:35:56.27 ID:P/cuorvO

え？>>175ってホモなの？　キモイ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 18:27:22.95 ID:lpJqoTZF

今日オバジョガー2名、オッサンジョガー1名、お姉ちゃんジョガー1名に軽やかに抜かれた

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 23:22:56.49 ID:9iMZtvuu

ホモじゃないよ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 23:29:29.18 ID:7D4Jn9gm

よ！ホモジモジ君。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 06:32:26.51 ID:YQ5zh94v

>>179
照れなくてもいいんだよ
隠さないで堂々とホモとして生きていけ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 08:18:02.31 ID:ZCsr8bVC

今日は地元でハーフの大会がある。ちょっといってくらぁ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 08:38:09.07 ID:41ZiIlgq

うちの地元もニューハーフの大会だ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 08:56:01.75 ID:brHzV01D

いつも走ってる河川敷コースは先週の日曜日にタートルマラソンってのがあったみたいだ
コースのそこいらじゅうに看板がたっていた
今のところ金払って走るなんてアホだと思っているから出てないけど
そのうち・・・

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 08:59:07.61 ID:FtRSZCbl

ニューハーフの>>175がいるスレはここですか？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 09:24:41.86 ID:WokfeBk+

ようやく晴れた。
さて今日は時間もたっぷりあるし、ちょっくら2時間ほど走ってくるか。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 09:53:45.15 ID:PtiUs4ue

大阪マラソンの規制予告がすごい

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 10:01:35.17 ID:bIKSNrio

>>186
レスないね　可哀想なビチク51歳爺　レスしてやるぞ　モッチ～

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 10:29:32.96 ID:orMkHSvR

去年も５１だったよな確か

永遠の５１なんだろうなきっと

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 10:42:53.05 ID:bIKSNrio

去年は50ですｗ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 12:29:22.36 ID:ubdvf6Y9

もう100まで続けて欲しいね

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 12:30:15.43 ID:hXs9m2QY

誕生日はいつだったんだろ？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 13:22:20.73 ID:FtRSZCbl

確か去年の１０月の時点では５０歳だった。
それが今年になって５１歳に上がっていたので、感心した記憶がある。
頭の中の妄想なのに、ちゃんと年取るんだよね。
よく出来た妄想だよ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 13:41:27.03 ID:4Qcu6rBG

過去ログ調べてみたらこんなん出てきた

728 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/09(木) 09:49:45 ID:51QLvp9L [1/3]
素人の諸君
なんか質問ある？

732 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/09(木) 10:57:21 ID:51QLvp9L [2/3]
>>729
体重47キロだが何か？

745 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/09(木) 13:40:18 ID:51QLvp9L [3/3]
>>743
身長159㎝だが何か？

814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/11(土) 09:27:45 ID:vA7Br0ui
ボケの傴僂チクビが来るスレは荒れるなｗ

867 名前：チクビ（旧：日記男）[sage] 投稿日：2010/09/13(月) 09:40:44 ID:iFfmJxlk
>>865
お疲れ様でつ
西武ライオンズ栗山似のチクビです

955 名前：チクビ[sage] 投稿日：2010/09/16(木) 11:16:16 ID:Jb5vakDn [1/2]
>>950
チクビの黒ずみにも注意です

958 名前：チクビ[sage] 投稿日：2010/09/16(木) 12:50:35 ID:Jb5vakDn [2/2]
>>956=>>957
黒いチクビが赤く染まるわけでつねｗ

983 名前：チクビ[sage] 投稿日：2010/09/17(金) 10:25:10 ID:9Q6LFg68
アンダーアーマーの白は良い感じに黒チクビが透けてセクシーでつ
おすすめでつ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 14:13:07.13 ID:bIKSNrio

>>193
出たなチクビｗｗｗ　本人登場ｗｗｗ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 14:17:01.10 ID:1HmapRFn

あぼーんばっかりでさすがにうざい。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 14:20:59.46 ID:NTdXsezl

>>193
確かに本人ぽいな
しかし簡単に釣れるな
アホだろ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 14:21:40.02 ID:mOEjuKz4

You are fat
脂肪で腹が落ちてくる
You are fat
俺の胸も落ちてくる
熱いピザまん10個食べただとしても
まだ全然たんないよ
甘クリーミーやつは指先一つで
食べちゃう

You are fat
脂肪で鼓動早くなる
You are fat
俺の鼓動早くなる
お前と食べた焼肉で
便座が今熱く燃えてる
ああやってお菓子を
寝る前たべるはずが…「メタボ百列パン！」

俺との愛を守るため
メタボ対策開始
するかよ！
美味し過ぎるんだ
鏡を忘れた自分など
見たくはないさ
マヨネーズを取り戻せ！

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 14:24:45.79 ID:bIKSNrio

>>198
怒りの　チクビ　ヤケクソｗｗｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 17:05:25.49 ID:FtRSZCbl

>>197
アフォか、>>195が本物だろうが

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 17:08:15.74 ID:bIKSNrio

>>200
ツマンネ　チクビ　５１歳爺

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 18:48:33.21 ID:rXa+6FVK

256 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/11/10(水) 14:30:35 ID:uVabQQ+x

チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ

以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが住民の反応は非難と嘲笑のみだった

アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」というニックネームが誕生した

本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 19:03:22.30 ID:bIKSNrio

それ間違ってるよ　158cmは自称で本当は155cmしかない事が最近判明した
体重は1日1食で脱毛と戦いながら今42㎏　年齢も詐称してたんだな実際は今51歳

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 19:04:44.60 ID:p/YWsn9D

今日の全日本大学女子駅伝の５区が
自宅の目の前を通過するもんで
２階から見てたけど、㌔３分２０秒は早いね。

さて、㌔６分でのんびり５区を走ってくる。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 10:56:56.40 ID:obo/R5iC

ジョグ＝120分未満のジョギング
LSD＝120分以上のジョギング
という解説サイト見て驚いたんだけど、これって常識なの？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 11:04:47.78 ID:alqaACZL

自分の中での定義は・・・
ジョグ＝心拍数130BPM以下の軽いランニング (キロ5分半程度)
LSD＝心拍数120BPM以下で2時間以上のランニング (キロ6分程度)
という感じ。キロ7分台で走るなんて難しいから心拍縛りでやってる。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 11:13:18.48 ID:tAkKrJ4C

>>205
寂しいの？

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:14:38.70 ID:Hdph7NOk

LSDはキロ7-8分で90分以上だと思ってる。
それ以上早いとジョギングだな。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:34:56.01 ID:/22CQAzP

そこら辺のつまらん言葉の定義付けに執心気味だよ猫のスレ

んな誰が決めたかもわからん曖昧なものに(していい事に)
共通認識があるわけないし作れるわけがない

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:45:33.08 ID:Ko1SXjhB

>>209
その通りだな。LSDに絶対的な速度定義なんてないよな。
個人それぞれの持久力に対する相対的な定義に過ぎん。
オリンピック級のマラソン選手だって「LSDトレーニングは大切」って言うけど、
彼らはLSDつっても一般人はではとても付いていけない高速で走る。
14～17km/hくらいで3,4時間くらい走るのをLSDと呼んだりしている。
自分なりに、チャレンジングな速度じゃなく、楽に走れる速度で長時間走るという
意味でしかないね。
どれくらいの速度なら楽か、どれくらいが長時間かなんてのは自分で決めるしかない。
30分が長時間な人もいれば、4時間が長時間な人もいる。
5km/hがゆっくりな人もいれば、17km/hがゆっくりな人もいる。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:48:43.80 ID:C9Ui/CJs

猫スレなら猫うpしろや！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:53:48.77 ID:3to3PIuG

いい猫のスレ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:56:23.96 ID:XSW2zlHl

http://i.imgur.com/ng5dT.jpg

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 15:33:31.82 ID:a3jm616T

このスレ的にはLSDだと8km/h前後で2時間位な人が多そうと推測してみる
さすがに上級者でも17km/hだとLSDにはならんだろｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 15:47:50.77 ID:8JVvA8Uf

LSDなど、後からつけたような理屈なんかどうでも良いだろｗ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 17:10:27.38 ID:6EYJIDkU

このスレ的には、LSDというものは必要ない
LSDとは速く走る為のトレーニングの一つであり、
脂肪を落とすという意味合いはない
㌔8分で2時間以上走る事は、このスレではロングジョギング
LSDなどという言葉を使うのはおこがましい話

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 17:28:24.18 ID:Ko1SXjhB

普通のトレーニーの場合、トレーニングは時間的な制限(例えばジムの営業時間とか、就寝時刻とか時間)が
あるわけだから、難しいことを考えずに、その制限時間内を走り続けられるMAXの速度で走ればいい。
30分しか時間がないなら、なんとか30分は持ちこたえられる速度で走る。
1時間走るつもりなら、1時間でヘロヘロになる速度で走る。
5分しかないなら、5分でぶっ倒れる速度で走る。
これが最も脂肪を多く燃焼できる速度だ。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 17:41:13.41 ID:/fWqSBpa

そんなんじゃやる気が出なくなるか怪我するかで終わる方が多いんじゃ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 17:51:09.28 ID:anSlZdPM

屁理屈ばかり考えてないで走り出せばいいのに。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 18:07:31.66 ID:Ko1SXjhB

>>218

やる気がなくなることはないよ。
苦しいトレーニングは、エンドルフィン(脳内麻薬)の分泌を促進するから、
ヘロヘロになるトレーニングほど大量のエンドルフィンが分泌される。
エンドルフィンが大量に分泌されるほど、ランナーズハイの爽快感は増すから、
走りたい気持ちはより強くなる。
怪我に関しては、ゆっくり走るほうが怪我はしなくいだろうが、
それならゴロゴロをソファーで寝ているのが一番怪我をしないわけで、
より多くの脂肪を燃焼させようと思えば怪我のリスクもそれに比例してより高くなるだけ。
燃える脂肪の期待量と怪我のリスクを掛け合わせれば等価になる。
脂肪燃料が少なければ、目指すは体重になるまでには、より長い年月トレーニングをしなければならないわけで、
長い期間トレーニングを行えば怪我のリスクは高くなる。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 18:51:32.57 ID:/fWqSBpa

>>219
俺？走ってるよ
>>220
頑張らなきゃって気負ってた時より少し緩く走った時の方が気持ち良く走れてたけどなぁ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 19:55:55.90 ID:hnsOjV5g

LSDはLong Slow Distanceで　長い距離をゆっくり走る　ってことで
それ以外の特別な意味はないよ
LSDにより持久力養成・疲労除去など目的は人それぞれ
LSDなどという言葉を使うのはおこがましい話　とか意味不明ｗ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 21:08:55.86 ID:+e7nQ7Xo

時間内で目一杯の運動したらその後の仕事に差し支えるだろ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 21:57:53.44 ID:1Djk/qSo

とにかく長続きする様なメニューが一番いいわな。
俺はモチベーション上げる事に専念してる。

マラソン大会とか出たりするのをお薦めする。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 23:18:45.03 ID:Ko1SXjhB

>>227
どんなことがモチベーションにつながるかなんてのも人それぞれだからな。
タイムアップがモチベーションにつながるかっている人もいりし。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 23:21:27.99 ID:qiNc4U28

>>216
全くもってそのとおり
キロ3分代で走れるようになってからLSD語れよ
大体LSDつーのはどんなに遅くてもキロ6分だろJKあんま調子に乗んなクソピザ

ということで9kmを1時間で早歩きのクソジジイに煽られながら走ってきた

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 00:15:54.75 ID:ec4EN1ZN

昨晩の夕食はビックマックとポテトMだが。何か？？昼過ぎから夕方まで、4時間弱、約35km走ったご褒美だ。早くピザ卒業したいわ…

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 00:24:23.24 ID:7HAwpI/D

LSDとロングジョグの差は、ダメージが残るか残らないかの違い
LSDを3時間やったから次の日は休みwなんてない
時間耐性や距離耐性を上げる目的でも、そこまではやっちゃダメ
あくまでも余裕残して切り上げるのがLSD
限界近くまでなって走りきったLSDなんてない、それは遅いペース走だし
ロングスローディスタンスってこと
あくまでエルエスディとは違うものだよ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 00:29:25.64 ID:ec4EN1ZN

>>228
小3から国語やり直してこい。何いってるか全くわからん…

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 00:34:21.91 ID:GoE+Hvgs

>>229
クスリの方のLSDをやっちゃってるんだろう
放っておくしかない

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 08:14:01.76 ID:+w6nN+Sj

Limited
Slip
Differential

うん、なんかごめん

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 08:35:07.17 ID:vLUvZ1lg

>>228
ビチクｗ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 10:00:38.30 ID:kVriTN2W

>217
禿げ同

その位の意気込みがなければ、何事も結果は得られないよね。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 14:01:58.27 ID:4TuIaYf+

お前らただ走って淋しいやつらだな

タイム上がって自己満？

みんなで楽しくスポーツした方が絶対いいぞ？ダイエットにもなるし楽しいし
サッカーでもバレーでもなんでもいいから試してみなさい

孤独が好きな人は別にいいけど

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 14:18:49.81 ID:D/0UEqNX

人と触れ合う場がないやつはそうなんだろうな

仕事で人と絡んで疲れた身体を一人で集中してリラックスしてるんだけどね

元々孤独な人は無理にしなくていいよ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 14:23:17.25 ID:vLUvZ1lg

ビチク51歳爺は孤独

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 14:29:23.63 ID:k99kY6Ex

タイムは自分の頑張りの尺度になるからこだわる人が多いのだと思う。
駅伝とかチームで走るイベントもまた楽しいらしいね。自分は残念ながら未経験ですが・・・

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 14:40:37.36 ID:RaO5Chga

>>234
人間は誰でも「自己満足」以外では満足できないんだよ。
みんなと一緒にスポーツいしても結局は自己満足なんだよ。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 15:59:34.92 ID:GldeVnzX

>>234
社会人だとそういうのを毎日やれないんでね。
後、俺の場合週1回テニスやってるけど、交代でコートに入るので運動量はジョグ以下だったりする。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:00:00.00 ID:rKvEG0tl

ジョギングは　ほとんどお金をかけずに始めることも出来て　気軽だからいいんだよ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:13:03.63 ID:kVriTN2W

>234
みんな大会に出てるだろうから、そんな自己満足は無いんじゃないか？
何千人も一緒に走る連帯感はイイぞ。

まあ、ゲーム＝スポーツにしてる時点で、話がかみ合わないけど。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:17:43.11 ID:D/0UEqNX

みんなでテニスしたあとで「お疲れ～、ちょっとお茶でもしてかない？」って中には誘われないタイプだなw

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:22:07.22 ID:kvpsOjhM

ジョギングって瞑想なんだよね。
いつもさんざん人と関わっているから、人から離れて心を静めるために走る。
そうやって、何度も新しいインスピレーションが沸いてきたよ。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:31:30.83 ID:vLUvZ1lg

そんなら2chなんか辞めればいいのに

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:33:55.11 ID:aMmNKAMa

ジョグしてる時は、って事だろ多分

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:38:56.69 ID:vLUvZ1lg

一日中2chなんかやってるから心が静まらないじゃねーか？ｗ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:40:03.44 ID:kvpsOjhM

>>244
どうでもいいが、ビチクを付け忘れてるぞｗ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:40:39.03 ID:kvpsOjhM

>>246
だから、ビチクを付けろ。
それじゃ、普通のレスだろｗ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:55:59.03 ID:n7lHfYjY

>>234
俺は野球もやってランニングもやっているワケだが何か？
お前こそ、走らないならこんなトコ来るなよ！タコw

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 19:09:51.20 ID:wxM2FtGT

>>249
タコじゃねーよ。ビチクだろ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 21:04:09.28 ID:TT791k8H

足首くねった
まずい、まずいぞ
あと10日で初フルなのに

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 21:13:05.86 ID:NE1G+g4B

足が疲れたら2日ぐらい休んだ方がいいの？
腹筋みたいに毎日追い込んだ方がいいの？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 21:26:11.86 ID:aMmNKAMa

疲労感があるだけで筋肉痛がないのなら走る
軽い鈍痛なら走る。数km走って痛みが増すならば歩く
階段も厳しい激痛なら2~3日休む
休みは週1～2回取ってれば十分

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 23:32:58.34 ID:MYj7r37s

正確にはビーチクじゃないのか？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 06:40:59.12 ID:BVuoXiOB

足首鈍痛、走ってるうちに膝にも鈍い痛みが
まあこの程度なら、ゆっくり走ってるうちに治るか

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 07:33:25.05 ID:686Cq/g1

デブなんだろ？
無理すんな

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 08:50:18.34 ID:o2uyg0do

>>255
ビチク51歳だろ？
無理すんな

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 08:58:07.51 ID:ztHDl1c3

昨日ベンチプレスようやく100Kgをクリア出来ました。
色々アドバイスありがとうございました。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 08:59:44.08 ID:ztHDl1c3

誤爆しました…

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 09:10:16.16 ID:ub8Yng2d

走れるマッチョか
かこいいな

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 13:51:09.57 ID:o2uyg0do

走れるビチクも
かこいいよ

262 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/10/26(水) 20:22:27.78 ID:nQqzrDI/

今日は寒いな

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 20:54:05.49 ID:0uzELn8d

フォアフットというか踵付けないように走ってみたけどよくわかんね

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 20:56:04.39 ID:BVuoXiOB

初めてビチク言われた
なんか嬉しい

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 21:19:30.13 ID:HQWDk+mk

>>264
うれしいのかよｗ

じゃあもっと言ってやろう。
ビチクモチモチ～

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 21:41:58.07 ID:jKWp445O

>>263
俺も試してみているんだけど、着地時にペタペタ音が出てなんか違和感あるわ
ブレーキがかかってる感じ

自分のはフォアフットなのかフラットなのか分からないんだけど、
踵浮かせた走り方で一ヶ月くらい取り組んでみた結果、足首周りが太くなったよ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 21:48:11.19 ID:lhsPelEi

足首周りなんて贅肉以外では普通太くならないぞ　

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 21:50:58.59 ID:sdsI8nrt

>>267
だよな。
足首なんて肥大するような筋肉はないもんな。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:06:10.66 ID:qp9l0qIg

>>266はビチク51歳
適当な嘘ばっかりw
モチモチモチ～

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:10:56.12 ID:LjHDe8RA

私の場合、フォアフットのシューズに変えてからしばらくの間、夜になると足首のむくみがすごかったよ。
朝と夜で足首の太さが2～3㎝くらい違うの。それなりに走れるようになった頃には、ほとんどむくまなくなったけどね。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:20:11.77 ID:lhsPelEi

単なるむくみなら判るけどね　普通それを足首周りが太くなったとは表現しないよ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:21:34.36 ID:0uzELn8d

>>266
すね辺りでブレーキかけてるような感じでよくわからなかったよ
着地の位置やら色々あるんだろうけどよくわからん

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:22:03.75 ID:sdsI8nrt

足首が浮腫むってヘンだよな。
普通は足全体が浮腫むんじゃないか？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:25:55.66 ID:4G0G/sDN

フラット・フォアフットはピッチ走法になりやすく
ヒールコンタクトだとストライドが広がる
ピッチ走法を心がければブレーキのかからないフォアフットはそう難しくない

てのは俺の場合だけどね

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 22:51:06.90 ID:HQWDk+mk

>>269
おまえこそビチク５１歳
モチモチモチ～

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 23:39:06.39 ID:UgbB2+kB

>>274
ストライド走法になればなるほど
ボール着地になり、速くなるのは
常識だと思うんだが。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 00:18:39.49 ID:7Zjx80du

初心者は着地の仕方とか気にしちゃだめだぞ。
ある程度走力がついてから。
中級者以上なら気にしてみてもいいんじゃない？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 01:26:49.65 ID:i9fcll7h

俺は基本はフラット着地だが、
速度上げた時に疲れてくると腰が落ちてヒール着地気味になったりしてる
つーか、着地より、母趾球での蹴り出しの意識が高いから
着地にはあまり意識は拘らない、問題はちゃんと蹴り出せてれいいだけ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 02:36:30.92 ID:tG3Jiwt0

２週間休んで１０ｋｍ走ったら
お尻が痛い。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 07:00:58.19 ID:wYHN69md

どこで着地してるかよりも着地でブレーキかかってないかを気にしましょう。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 08:28:59.03 ID:vZ0L5v06

フォアフットだと蹴り出しのときもふくらはぎを使ってるような感覚になっちゃう。
だからふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
着地で衝撃をやわらげられるから膝にこなくていいかなと試行錯誤してるんだけど
よくわかんね

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 10:05:32.06 ID:hdM0Y98/

陸上競技のコーチやってる人のサイト見たら
「腹筋・背筋を鍛えて筋持久力を高めたら、ランニングのタイムは速くなる」と書いてたんですが
これって常識ですか？
今まで、何もしてなかったので・・・・

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 10:21:28.66 ID:g1hB/BE7

>>282
体幹ってやつでしょ。
当然速くなるよね。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 11:57:10.41 ID:KiqjKZi6

乳酸がうんたらかんたら

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 12:04:42.00 ID:g1hB/BE7

そうだな、うんたらかんたらだな。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 14:06:29.11 ID:EKRAqzPb

>>733
俺なんかはウォシュレットよりビデの方がスッキリ感はある
ビビビって強く洗浄しちゃうと穴まで水が入ってしまって、いつ催すかわからん状態になってしまうからなｗ
表面上をサササって洗うのがベストなんだよな

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 14:08:32.33 ID:EKRAqzPb

誤爆…大変失礼致しました

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 14:15:30.21 ID:wR1qn2T2

>282
>ふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
部位によるけど、フォアフットであれば痛くなって正解だとおもう。
慣れれば、痛みは出なくなるよ。

自分の場合、腰を伸ばしてピッチを刻むように膝下を振り出している。
なるべく着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
リズムに乗ると、楽に走れるね。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 14:17:48.98 ID:g1hB/BE7

>>286
誰が肛門をうんたらかんたらしろとｗ

290 ：288：2011/10/27(木) 14:21:07.01 ID:wR1qn2T2

スマン、アンカーミスった。
>281ね

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 14:23:37.62 ID:MyjKHmh1

>>288
＞着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
これって、スローモーションでいうと、
足を前に出して（まだ空中）、上体が前に来るのを待って、
上体がだした足の真下に来た時に着地する、ってこと？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 15:55:20.02 ID:wR1qn2T2

>291
大体そんな感じです。
意識しないでいると、腰が落ちて重心よりやや前で着地してしまう為です。

上手く乗れると、つまずいて前に倒れる動作の連続の様な？感覚で走れる。
結構足底のばねを使うので、慣れるまで脹脛が痛いよ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 18:32:59.35 ID:ZmBZ4RYf

>>292
俺の場合、フォアフットだと20kmが限界。それ以上になると足がへたってフラットになってる…走り込み不足だよね……

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 18:41:18.98 ID:g1hB/BE7

まあ、腹筋や肩甲骨を意識して、上体の動きが自然に下半身に伝わるように走る必要はあるが、
その結果、フラットが自然ならフラットでいいし、フォアフットが自然ならフォアフットでいいんじゃね？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 21:10:58.48 ID:wR1qn2T2

>294
その通りだと思います。
正解なんてありませんからね。
レベルに応じたフォームで走るほうが、故障がないと思います。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 06:45:54.62 ID:lhpBZ0bO

最近23時30分くらいから走ってる小学生がコースに居るんだが
治安的にも危ないしあの年齢だとちゃんと寝ないと身長とか伸びないよね。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 07:02:13.83 ID:Ql6HsEsn

でも迂闊に声かけると声かけ事案に載っちまうぜ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 07:22:54.71 ID:2JtNs+8o

>>296
ロリ顏、ロリ体型の大人だろ？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 07:47:00.30 ID:G3zsWL6c

>>296
小学生に見えるおっさん

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 09:15:32.04 ID:oTYuwLZO

>>296
おお、それこそ、ビチク５１歳爺だろ
身長１５０ｃｍくらいだし

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 10:03:15.32 ID:CsRTVPC0

ビチク51歳爺は公称155㎝　馬鹿にするな

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 13:19:23.98 ID:0Bn7elD/

ビチクネタ、うざかったけど
最近楽しみになってきたよ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 16:07:57.70 ID:CcKrSEb2

>>302
箸休め的なねｗ

つか、スレ住民に愛でられる荒らしってどーよ？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 16:16:39.71 ID:06KLjtfh

もう住人1回ずつくらいレス貰ってんのかね

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 17:55:47.77 ID:X1L8lmqL

まあ、モチモチ～なんてレスでもレスがあればうれしいものなのか

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 21:19:26.00 ID:iL08Y0un

うちの近所も親同伴だけど23時台に小学生走ってるな。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 22:36:39.96 ID:5Cq9QeYU

速く走ったりしてメリハリつけたいんだけど
一日疲れと休日は距離稼いでおきたいのもあって難しいな

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 22:51:06.86 ID:X1L8lmqL

>>307
わかる。途中であの電柱までダッシュとか入れるってのはどう？
俺はそうしてるけど。
ダッシュに使う筋肉って、また違うんだよね。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 00:07:04.79 ID:aiU8IB43

違う筋肉を使って苦しい思いをしてもカロリー消費は一緒
無駄な努力はやめたほうがいい

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 00:09:57.05 ID:a9MSsoNP

うんうん、お前はそう信じ込んでればいいよ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 00:23:03.18 ID:aiU8IB43

>>310
違うの？
距離×体重消費カロリーじゃないの？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 00:23:22.42 ID:bYe6IgKG

煽りのつもりならまあわかるが、本当にそう思い込んでいるとしたら、かなり痛いｗ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 01:10:32.02 ID:ORObHxla

走り終わったあと坂道ダッシュオススメ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 01:16:33.60 ID:vbF7Bq5b

>>292
２９１です。
なるほど。
明日意識してやってみます。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 01:17:25.62 ID:bYe6IgKG

>>313
坂道ダッシュはももの筋肉に効くよな。
ジョギングだけだと遅筋ばかりなので、速筋も刺激できていい。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 06:10:19.84 ID:v103PVv2

その時の消費カロリーがすべてではない

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 09:17:18.00 ID:bYe6IgKG

>>316
あらら、マジレス来ちゃったよ、これ

正解！

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 09:38:20.96 ID:syB/NhdY

ジョギングやると顔も引き締まりますか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 10:36:37.38 ID:2jI6AOiO

全身痩せるから多少は取れるよ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 10:40:59.33 ID:bYe6IgKG

最後の最後の最後だけどな

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 11:04:26.21 ID:4RdD4LNN

俺は顔から痩せ始めた
ラスボスは背中側の腰じゃね？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 11:16:47.50 ID:CBfM5HKP

俺は顎が最後だったなぁ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 11:19:37.07 ID:RfaVREgf

オススメのタイツない？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 11:24:16.09 ID:M9jiNWYg

体重、体脂肪率がどれくらいからジョギングがオススメですか？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 12:33:22.65 ID:HGaW+JSb

体脂肪率30%切ったらはじめてもいいんじゃない

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 12:35:21.20 ID:3P6wfjZT

こんなとこで返事待つより、そのまんまググッて、
出てきたいろんなサイト見て自分で判断した方が良いよ

327 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/10/29(土) 15:58:37.24 ID:BlVosd3X

まあ、こまけー事言わねーで取り敢えず走ろーや

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 17:07:13.63 ID:IFVAXErm

>>323
割とマジでユニクロおすすめ
安くてあったかい

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 21:11:44.19 ID:oqpAuTJ0

>>323
アンダーアーマー1択

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 21:21:59.22 ID:bYe6IgKG

今日、アンダーアーマー上下黒で走っている人いたな。
モジモジ君そのものだった。
振り返って見ちゃったよ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 21:38:01.28 ID:iIbaenZ4

女性のみなさんは夜何時以降走らないようにしていますか？
あまりに深夜だと危険ですよね。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 21:43:10.11 ID:GfwbcRrJ

女性は日没以降はランニングしちゃだめだよ
何かあってからじゃ遅い

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 21:50:56.84 ID:bYe6IgKG

>>332
イスラムの教えに忠実な方ですね、わかります

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 21:54:58.84 ID:2jI6AOiO

※但し美女に限る

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:01:55.37 ID:GfwbcRrJ

都会田舎関係なく日本中下衆野郎が多いから心配になっちゃうんだよね
人が多い公園や街中を走るんだったらいいけど

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:21:25.77 ID:CBfM5HKP

暗くなってから走ってるくせに、追い抜こうとしただけで犯罪者と出会ったように大袈裟によけたりする女っているよなぁ。かと言って、追い抜かずに一定の距離を置いてついて行くってわけにもいかないし、困るんだよね。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:22:16.63 ID:HgJ7xe1v

人が多いと今度は走りにくくなるからな。
皇居周辺みたいに人が多くて走りやすい場所なんてなかなかないよな。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:27:38.45 ID:GfwbcRrJ

可哀そうだけど女性は日没以降はランニングしないほうがいい。
家で踏み台昇降おすすめ。ジムとか行くより超手軽だし痩せられる。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:27:49.20 ID:OKm6ceaE

追い抜かれる時には急にスピードアップするのは止めてください。
ペースが崩れるから、往生際よく追い抜かれてください。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 22:28:54.32 ID:bYe6IgKG

>>339
もちろんOKさ、君のIDのように

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 23:00:01.18 ID:Qji0GcqU

>>334
後ろ姿だけ美女なのは多い

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 23:10:16.58 ID:bYe6IgKG

>>341
後ろから襲うので、それが一番危険

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 00:21:13.97 ID:FjTuq9NO

>>336
犯罪者乙

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 00:28:38.31 ID:lfxFWMxL

>>343
犯罪はNOだよな、君のIDのように

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 00:33:37.34 ID:DOW40pxI

>>344
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 05:05:37.87 ID:gs85Ii1I

>>345
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 06:17:32.81 ID:D4TF8DCG

何この流れｗ

348 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/10/30(日) 07:20:01.91 ID:treNjJdv

>>347
でもその美女は実はCGなんだ、君のIDのように

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 10:18:31.92 ID:Yg6wislg

アディゼロpro履いてジョギングしてる奴が居たんだけど間違ってるよな？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 10:58:08.06 ID:2Nrv+RsR

大会用に慣らしやってんじゃね？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 11:15:44.18 ID:Yg6wislg

いや、そいつを今まで何十回も見たけどあるんだけど、ずーっとアディゼロproなんだよ赤とか黄色とかオレンジとか足元が派手だから目がいくんだよね当然ジョギングだからスピードは遅いしかもちょっとポチャ(笑)やっぱ間違ってるよな

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 11:21:04.86 ID:MDEti+u/

すいません！
彼氏と別れ自分磨きしたくてジョギング始めますただスニーカーもなければジョギングの服もないので今日買いにいきたいんですどんな服を買えばいいんでしょうか？宜しくお願いします

353 ：忍法帖【Lv=21,xxxPT】：2011/10/30(日) 11:31:59.75 ID:2Nrv+RsR

>>351
おう…(￣▽￣;)
間違ってるとは思うが…まあ本人の自由ってことでw

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 11:47:38.71 ID:nrAntwPM

>>352
タイツとランスカは必需品です！
因みにタイツは直穿き推奨ですw

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 11:53:00.16 ID:hRjzdHfQ

挑発的なエロエロな格好…ﾃﾞﾍﾍﾍ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 13:01:28.09 ID:DOW40pxI

次の彼氏を探すために走るなら、エロエロもあながち間違ってはいない

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 13:17:04.01 ID:XhNbEW7y

>>352
スポーツブラも忘れるな！
あとポーチと飴ちゃんもな！！

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 13:18:28.43 ID:lfxFWMxL

関西の人って何故飴の事飴ちゃん言うの？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 14:00:56.85 ID:xRShW0pu

関西の人だからだよ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 16:14:57.56 ID:UVhnwe71

>>352
スポブラだけはちゃんとしたのを買えっ！
普通のブラとかユニクロの安いのとかやめろよっ！！
マジで胸が減るぞっヽ(；▽；)ノ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 16:36:23.26 ID:Iif4Fnvt

服よりブラよりまずはシューズでしょ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 16:42:51.82 ID:Iif4Fnvt

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:18:10.72 ID:DOW40pxI

いや、やっぱり、勝負下着だろ。
新しい彼氏探すんなら。

フリフリのスポブラだ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:43:47.42 ID:hRjzdHfQ

お尻のパンティライン…強調してね

た～まらんわ～(o~-')b

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 20:35:30.88 ID:hUTrFlAq

頑張って距離稼ごうと思ったら不調で全然走れなかった
疲れが抜けてなかったのかなぁ
ショックだ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 20:36:44.39 ID:fyYaSSxH

ケツをプリプリさせて走ってればいっぱい男がついて来ると思う

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 20:46:56.38 ID:Bhini3p4

俺が女なら、急ブレーキして、キリっと後ろ向くわ。糞どもめ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 21:46:12.54 ID:5ikTWNvj

今月は後半に連続1週間休んだので今日まで15日間で178kmだった
先月までは月に20～25日間で250～300km走ってて体重維持だったから
少し太ってしまったかなと思って久し振りに体重計乗ったら殆ど変わってなかった
よかった　　　以上

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 23:56:04.68 ID:QDrsI4nF

オバジョガーは暗い中走ってもおけ？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 00:00:38.02 ID:t+ybEW46

暗い中以外はNG

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 00:10:54.34 ID:UvWTx6yr

闇にうごめくオバハンはこわい

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 01:23:47.71 ID:z7ppppwI

♪闇にか～くれて走る　俺たちゃ　徘徊老人な・の・さ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 01:26:41.14 ID:t+ybEW46

>>372
わらた

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 02:16:50.50 ID:lTIV5lha

最近都内の幹線道路でも暗い場所多いけど、そんな人通りの少ない暗いところ
で夜遅く女がよく歩けるなと思う。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 07:41:15.97 ID:NwSWmjPG

PURPLE HIGHWAY OF ANGELS 湘南爆走族！
当たると痛てーゾ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 08:49:32.94 ID:7JIKeBOr

>>368
オマエ可哀そうだな・・・

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 11:28:10.36 ID:zKAYxB7t

オバジョガーは暗いと若い女の子と間違われて襲われないかなって。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 11:33:23.00 ID:AkQgNwzn

大抵前から顔見て追ってくるからBBAは無問題

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 11:42:00.42 ID:zKAYxB7t

あはははは！
歳関係ないの？顔なの？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 21:02:31.18 ID:9b53pUBp

>>374
平和ボケしてるというか、なんというか。
やっぱ日本って安全なんだなぁって思う。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:07:20.78 ID:C37b1ZeB

>>375
懐かしいのw

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 05:03:43.03 ID:URF9Sd+c

なんなのやたら闇のオバジョガーとか。完璧に夜中3時に走ってる私の事じゃん。>>369は最近私を発見したんだろな

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 06:27:52.50 ID:9ksgTmD4

走ってきた
20～30歳くらいの女性に後ろからぶっちぎられた

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 10:38:20.85 ID:EHLMhmYe

>>382
今度から「闇のオバジョガー」のコテでタノム

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 16:20:05.16 ID:XnmAlajC

最近は4km20分のジョギングしかしていない
20分以上の有酸素運動はかえって体に悪いと聞いたから

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 16:27:03.08 ID:5R2qZA93

それマジで言ったん？ソースあんならすぐ出せ

マジなら２ちゃんねら総力を上げて潰すが

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 16:38:04.11 ID:XnmAlajC

>>386
「ケトルベル＃8」スレに書いてあったよ
ケトルベルトレーナーには20分以上ジョギングを否定する人が多いそうな

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:11:54.15 ID:5R2qZA93

>>387
察するにケネス・クーパー博士という有酸素運動博士の自説を
取り上げたケトルベルインストラクターの言をそのまま信じてるようだね

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/576-578
> Ｋ・クーパー博士（有酸素運動の父。有酸素運動と言う言葉を作り出したのも彼）は、
> 有酸素運動を熱心に行う彼の信望者、友人がガンと心臓病で死ぬのを見た後、
> 有酸素運動に関して完全に自説を改めた。
> 彼は過度の有酸素運動の効果についての自分の考えを180度覆した。
> 彼は、現在、20分を上回る有酸素運動は逆効果であると主張している。

こんなことで自説をひっくり返しちゃう人の言うことに信憑性あるか？
取り上げた一人のインストラクターのブログを読んでも「20分以上のジョギングはよくない」
とする根拠であろうEPOC値の引用も的外れだ

要は、運動強度の低い運動を長時間するより運動強度の高い運動をした方が
消費カロリー高い場合があるしケトルベルいじる際に色々と捗るぞ
っていうことを誤解して「体に悪い」と思い込んでるのかと

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:15:35.10 ID:5R2qZA93

ジョギングに限らず、20分以上の運動は健康を害する
という説だったら、そりゃその通りなんだろうと納得できるけどね

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:19:35.62 ID:59bnexGc

>>389
小さい男だな　色んな考え方があってもいいだろ
オマエが信じる道を行けばいいんだよ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:24:46.59 ID:5R2qZA93

>>390
意味わかんねえよｗ
小さいことに拘る奴の言うことは気にするなって
こっちが言ってんだよｗ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:29:47.75 ID:59bnexGc

>>391
オマエは大方長距離走が得意なガリなんだろ？
オマエの特技を磨けばいいんだよ

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:30:06.19 ID:mM5ErmqS

歩道をジョギングしてて自転車とぶつかった。
怪我しなかったし痛くもなかったから、無かった事にしてあげてそのままジョギングを続行した。
そしたら自転車に乗った女が追いかけてきて「今ぶつかりましたよね」って言うんで
「あぁ、別にいいよ。ケガしなかったし」って言ったら、「謝って下さい。痛かったんです」だって。
もうね、女は車だけじゃなく自転車にも乗っちゃダメです。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:31:38.15 ID:5R2qZA93

>>392
長文面倒臭いからってロクに読んでなかったろ…
ガリだったらこんな板こねぇし

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:57:10.76 ID:EHLMhmYe

>>393
そういうことあるな。
思わず反射的に謝ってしまったけど、よく考えたら、自転車のほうが悪いってこともよくあるよ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 18:08:30.93 ID:scmYyYNC

>>386
そのコピペ使わせてもらうわw

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 18:08:44.63 ID:Bqo8IfUt

俺逆に自転車のおにゃのことぶつかりそうになったけど
お互い「ごめんなさい」「すみませーん」ってにっこり笑顔でかわせたぞ

ぶつかりそうになったのに嫌な気分になならなかった
かわいい子は得だよな

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 18:16:30.13 ID:KUuDePBv

流れぶったぎってたらすいません。
半年前にタバコをやめて、同時にジョギング始めました。
食事制限してないせいもあると思うんですが、逆に少し太りそれから変わりません。
運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
ちなみに今は近くの公園の運動コース400mを11周、30分で走っています。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 18:22:09.60 ID:KviJJ+Z0

>>398
＞運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
運動量を増やしつつ、食事も制限するという選択肢はないのか？
てか、現状どのくらいの食事をしているのかわからないけど、
体重が増えてるってことは、入ってくる量が消費される量より多いってことだなんから、
両方やればいいと思うが？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 18:24:55.76 ID:+Shs6zPK

>>398
4.4km走った程度では痩せませんよ。
最低10kmでプラマイゼロか、やや痩せる程度ですかね。
10km以上走らないと痩せるのは難しいっすよ。
食事制限すれば、4.4kmでも痩せるかもしれませんが無理してると長続きしません。
徐々に距離を延ばし、10kmか60分走れるようになってからがスタートですね。
4.4kmじゃ、まだ準備段階です。
何もしないよりはマシって程度だと思います。
10km走れるようになったら、また距離を延ばし、15kmとか20km走れるようになるとかなり痩せると思いますよ。
無理しないで継続していけば走れるようになります。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 18:50:28.42 ID:nkpapVh+

>>393
スマン、面白いなw
で、可愛い子だったの？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 19:50:00.12 ID:I+YcFKHi

>>393
この元の書き込み以前見たが、女が騒いでうるさくて聞かないので
後でトラブルにならないように交番に連れて行って話を聞いてもらったとなっていた。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:06:07.32 ID:2AViHZEl

ジョギング初心者なんですが、さっき夕食とって、これから走ってもいいですか？ダイエットの効率悪いですかね

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:31:53.50 ID:XnmAlajC

>>400
そんなことない

4～5kmのランニングを週に4～5日やって自分は29kg痩せたぞ

食事制限もそんなにやらなかったし

10km完走なんて今までに一回しかやったことない

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:37:15.72 ID:5R2qZA93

君はケトルベル振り回しながら走ってたんじゃないの？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:44:29.72 ID:9ksgTmD4

>>398
4.4km走を続けよう
食事は、ちょっと気をつける程度で良いと思う
とにかくちょっとずつで良いから運動を続けることが一番大事、そのうちもっと走れるようになるよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:45:28.19 ID:fMTEEvLI

5kmとか10kmとか距離は関係ない
月に300km以上走っててもその分食ってれば痩せないし
月に100km以下でも食事管理してれば痩せる
消費＞摂取にすればいいんだよ
まぁ月に300km以上走ってれば太るってことは殆どないと思うけど

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:51:15.75 ID:wu/K5Bd4

>>403
飯2時間後にGO

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:52:48.87 ID:Bk2LiXXv

このスレにいるのって10kmとか普通に走れるレベルの人ばかりじゃないのか
なんか初心者スレに行った方がいい人がいるみたいだけど

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 20:54:19.45 ID:EHLMhmYe

>>404
多分、５年かかったはず

411 ：404：2011/11/01(火) 20:57:26.38 ID:XnmAlajC

>>410
いや、一年もかからなかったよ
8月からジョギング始めて翌年の6月頃には29kg落とせたし

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:02:35.70 ID:VUMnTqlT

>>393
どっかのコピペ？
以前、どこかで見かけた記憶が。

違ったらゴメン。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:04:28.08 ID:Bk2LiXXv

月に100km程度で食事制限もあまりやらなかったらそんなに痩せないよ
巨デブの場合はある程度までは痩せるかもしれんが

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:07:41.86 ID:EHLMhmYe

>>411
それだとどうしても計算が合わないんだよな。

月平均２．４キロ減っているんだけど、そのためには１７２８０ｋｃａｌ（7200kcal×2.4）抑えなければならない。

もし食事制限なしでジョギングだけでその分のカロリーを消費するためには、月に２４７ｋｍ走る必要がある（体重７０キロの場合）。

ところが、4～5kmのランニングを週に4～5日では、月に９０ｋｍしか走れないんだよ。
２４７ｋｍの三分の一程度だ。

これでは、体重も２．４キロの三分の一、つまり月に８００グラムしか減らない計算になる。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:14:25.66 ID:5R2qZA93

三分の二は高カロリーウンコで排出
はい、論破(ﾄﾞﾔｧ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:15:28.30 ID:XnmAlajC

>>414
そう言われても･･

もっと具体的に書くと2008年の8月からジョギングを始めた
当時の体重は96kg

最初は200mすら走れなかったが、2ヶ月経つと4kmを完走出来るようになり
その後は日によって5km走ったりして
2009年の6月に体重計ったら67kgになったんだよね
ジョギングの他に自重のスクワットや腹筋もやってたけど
やはりジョギングが一番効果的だったと思う

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:17:52.68 ID:Pc7VY3FF

>>414
確かにそうだ
計算どおりにはいかないとか言う人もいるが
オレの経験ではカロリーの収支を計算して月に-1万kcal目標にやっていたら
ほぼ計算どおり1～1.5kg痩せていったよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:36:32.56 ID:NgF1rfSw

キツかったけど久しぶりに快調だった
浮かぶスクワットやった方が調子良い説

>>409
推奨ってくらいなだけで条件が決まってるわけじゃないからいいじゃない

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 22:22:29.10 ID:EHLMhmYe

>>416
多分、自分で意識している上に食事の量が減っていたはず。
あるいは、筋トレによる消費が意外に多かったはず。

それだけのジョギングでそこまでは痩せない

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 22:26:47.53 ID:xe0vRpvN

後だしじゃんけんじゃけん

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 22:50:42.51 ID:KUuDePBv

みなさんありがとうございます。
食事制限はタバコ辞めたこともあり、何でも節制すると駄目な気がしてしなかったんですが、ここ最近やっとタバコの事を考えなくなってきたんで真剣に取り組んで行こうと思います。

ジョギングは出来る範囲で何年かかるか分かりませんが10キロ一時間を目標に徐々に慣らしていきたいと思います。
ちなみに、始めた時が400mを9周だったので、半年で2周、800m増やす事が出来ました。
その計算でいくと、10㌔は3年ほどかかりますが、健康的な趣味としてマラソンの大会などにも、ハーフか10キロかは分かりませんが、参加してみようと思います。
このｽﾚにも顔出しますのでよろしくお願いします。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 23:49:37.47 ID:Xr3pmZ/0

>>421
マラソン大会だったら５kmもあるので気軽に参加していいと思います。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 01:25:19.31 ID:4X1bs3hR

>>418
条件は書いてあるじゃん
出来るだけってことは向こういけってことだよ　

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 03:28:07.49 ID:0fl+bmmD

>>423
421を書いたものです。
初心者スレ行こうと思ったんですが、落ちてるみたいで・・・。
お邪魔してしまいすいませんでした。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 06:46:02.00 ID:4qXx9G/h

初心者だろうがベテランだろうが関係ないよ
どこにでもいる「誰かを排除したい」って人が勝手に相手を隔離するためにスレ立てたり
>>1のテンプレを改悪したりしただけだし

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 07:39:01.07 ID:nCoaGOVf

>>424
初心者スレ、落ちていないよ！

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:27:22.71 ID:D8vuK2e1

>>424
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 11:15:19.88 ID:0fl+bmmD

ほんとっすね、しっかり調べもせずにすいません。
ありがとうございました。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 14:23:31.25 ID:lhkKvr6s

前回のフルマラソンが４時間でした。
今年のフルで３時間40分位で走りたいのですが、
体重を5ｋｇ減らせばタイムはどれだけ縮められるでしょうか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:15:50.85 ID:sSHrfmUn

>>429
ココはジョギングのスレだからねぇ
ジョギングから始める市民マラソンダイエット
ってスレがあるからそっちで聞けば

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:18:59.65 ID:pNx64rjr

>>429
体重云々よりも日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば
本番で3時間30分は楽に切れます。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:23:26.78 ID:DSGuAEOm

>>431
＞日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば本番で3時間30分は楽に切れます。
それはちょっと。。。。
俺はほぼ毎日最低でも1時間で12kmは走ってるけど、3時間半は無理だな。
ぎりぎりサブフォーってことろ。

433 ：429：2011/11/02(水) 16:55:25.28 ID:lhkKvr6s

そんなスレあるとは知りませんでした。ありがとうございます。

体重減らしつつ脚力も上げないと無理っぽいですね。
3時間半を楽に切れるようになりたいなぁ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:17:52.27 ID:sYTyZo1Y

サブ3.5って㌔5分ペースだからな
普段から㌔4分半で走ってないと厳しいと思う。
10km45分で走って余裕がなければ無理だーね

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:24:34.75 ID:mdZejMXG

質問なんですけど筋トレでふくらはぎや太ももを鍛える事によってケガが防止出来たり、走力が上がるような事はありますか？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:33:53.48 ID:Oyb1737m

>>393
ミルクティー吹いたｗ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:38:56.45 ID:DSGuAEOm

>>435
走力な上がらないと思う。
うちのジムのトレーナー(元トライアスロン選手で今はコーチ)の受け売りだけど、
ただ長距離を走るだけだと足の筋肉は削られる。
長距離走では速筋はあまり必要ないから。
普通に走ってる分にはそれいいんだけど、たとえばつまずいた時とかには
瞬発的に踏ん張る速筋の力が衰えていると故障しやすいらしい。
スクワットとレッグカールとカーフレズをお勧めされた。
別に筋肥大をさせたいわけじゃないから、軽め(15RM)くらいの1セットを
1～2回/週くらいで十分だと。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:42:19.89 ID:4e0EXT3X

足首痛でＭＲＩを撮った。結果は軟骨の剥離。
しばらくジョグ禁止で1ヵ月の経過観察。
ＭＲＩ検査までは控えようと、ここ2週間ウォーキングにしてたけど、
走ろうと思えば走れちゃうのでそれはそれは苦痛だった。
1ヵ月後に、走ってよいと許可が出る保証はないけど、自重します。
ちなみに7ｋｍを週4日、せいぜい月120ｋｍ程度だったし、靴はカヤノとウエーブネクサス。
しばらくジムでエアロバイクと筋トレします。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:46:31.26 ID:sYTyZo1Y

わざわざジムなんかに行かんでもいいがな
100mダッシュを練習に組み込めばいい
走る筋肉は走ってつける、これが一番効果的で無駄がない

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:49:31.03 ID:c4hh5IG6

ジムはいいぞ。
雨の日でも台風の日でも快適に走れるし。
信号もないし、道を塞ぐ歩行者もいないし。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:50:55.00 ID:mdZejMXG

>>437

詳しい説明ありがとうございます！

説明を見る限り、ジョギングにはあまり鍛える必要性無さそうですが鍛えて損は無さそうなので軽めに鍛えたいと思います。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 17:56:00.02 ID:sYTyZo1Y

>>440
その辺は同意
でもジムの筋トレは基本的にジョギングには不要
速くなりたいならダッシュをするのが一番だよ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 18:01:42.75 ID:DSGuAEOm

>>442
まー、俺は実績のあるトレーナーのアドバイスに従うよ。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 18:08:42.23 ID:sYTyZo1Y

>>443
その方がいい
じゃないとトレーナーの仕事がなくなるからな
トライアスロンの選手ならジョギングの為の的確なアドバイスは出来る
しかし、そいつに教わった誰かさんのジョギングの為のアドバイスは危険
走るのが一番

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 18:15:55.40 ID:Oyb1737m

距離測れる時計して走ってる人いる？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 18:48:12.39 ID:gsLEOjD0

いるよ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 19:48:53.26 ID:D8vuK2e1

いるよ
運動量計だけど

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 21:40:01.77 ID:FaVEHFPw

走った翌朝、階段を降りる時にカカトが痛む。しばらくすると何とも無くなるんだけど
こういう症状出た人いる？対処方法があれば教えてもらいたいんだが・・・。
一応ストレッチはしているはずなんだけどね。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 21:51:51.25 ID:OM7Tg6Je

走り始めからキツかったけどなんとか走り切れたぞー

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 22:01:42.75 ID:bQ6n+wiz

とりあえず、明日は湘南国際の応援に行ってくる。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 23:15:40.74 ID:lexwRfPs

>>448
なるなる。気になるんだけど、特にその後酷くなることもないので
毎度放置プレイ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 23:20:18.82 ID:l9szSXcp

>>448
足底筋膜炎（足底腱膜炎）かもしれない

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 23:32:17.18 ID:erWC0nua

>>448
ピザ、おつ。
BMI10 代にきたら、書き込めや。
糞が。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 01:48:28.23 ID:DEqL77UQ

>>448
俺は昨年にその症状、放置して走れなくなった。

スポーツ整体行って診てもらってそれで踵着地をやめて時間かけてフラット着地にした。
今じゃノープロブレムです。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 01:54:32.02 ID:3+wadWmx

>>454
そうしてまたフラット信者が生まれるんです。
お願いだからフラットにするべきとか言わないでね
君の場合もフラットが功を奏したとは言い切れないんだしね

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 02:17:40.41 ID:CIRcGH2g

けっこうある症状なのかな。まあ、本格的に走りだして２ヶ月だしちょっと気になってね。
足底筋膜炎というのとは症状が違うみたいなので
>>454の言う様に踵着地が原因というのが正解っぽいかな。
ちょうど靴も履き潰しそうだったので、これを機に衝撃吸収性の高いモデルに切り替えてみるわ。
それでダメならフラット走法かなぁ・・・時間掛かりそうだけどｗ

ちなみに、BMIって気にしたことなかったけど10代にしようと思ったら
自分の筋肉量だと体脂肪率5％以下でないと無理。そこまでは絞れんだろうな^^;

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 02:23:24.82 ID:nUi8KLuv

何km走ってるのかしらんが　まだ脚が慣れてないだけだろｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 02:39:38.21 ID:RLdirLXm

踵の骨が痛いなら、踵着地が原因の可能性もあるけど
踵のアキレス腱～アキレス腱の付着部付近が痛いなら、フラット着地はアキレス腱に
負担がかかる場合があるから、逆に痛みが増す可能性があるよ

>>448の症状からはアキレス腱周囲炎の可能性の方が高そう

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 03:26:53.14 ID:3+wadWmx

そりゃ動かして無かったもんを動かすんだし、体重もオーバーしてる
逆に痛くならないで順調にいく方が不思議な話
紆余曲折はある、ネットで色々勉強して試行錯誤するもよし
でも結局は慣れだったり鍛えて自分自身が強くなったりしてる可能性は高い

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 07:21:26.78 ID:upq+vz94

みんなマメ対策ってどうしてる？
過去の足首痛から今はフォアフット着地に変えてるんだけど、
ちょっとペース上げるとすぐ足の指にマメができる

ワセリン塗ったり厚手の靴下はいたりしてるんだけど

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 07:54:01.64 ID:3x+TfLMu

靴下履かなくてもマメなんかできない自分の足にぴったりの靴履いてる

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:09:03.63 ID:8oTo6vBn

東京ラーメンショーで
【eat&run】

存分に食いまくって周回トラックを走りまくれ!!

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:13:58.58 ID:Mp1Ucery

>>460
みんなって俺に言っての？　ビチクよ
レスしてやろう　モチモチモチ～

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:29:29.19 ID:d5axB+CQ

みんな足首痛対策ってどうしてる？
過去に足の指にマメが出来た事から今は踵着地に変えてるんだけど、
ちょっとペース上げるとすぐ足首痛になる

ワセリン塗ったり厚手の靴下はいたりしてるんだけど

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 09:12:08.19 ID:DEqL77UQ

>>455
日本語、理解出来ないヤツだね。
フラットにすべきとは言ってませんが？
何、噛み付いているだ？
引きこもりが！

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 10:02:35.98 ID:uRgGjUFc

釘刺すのと
噛み付くのとじゃ意味合いが違うがな
確かに余計なお世話で気に障っただろうが落ち着け

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 10:05:30.65 ID:0yabjIk9

本当に余計なお世話だよな。
論点ずれてるし

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 11:47:54.64 ID:hdB0RLw0

眼鏡かけてる方はジョグする時もかけてる？

いつも走る時は外してるんだけど夜だと見えずらくてやっぱ危ないかな？
眼鏡掛け始めて日が浅いから邪魔くさいんだよね

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 11:49:17.63 ID:LQGN3ply

夜のサングラス最強

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 11:55:07.83 ID:0yabjIk9

>>469
最凶だよな

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 11:57:00.59 ID:LQGN3ply

　　　　　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　　　　| У..　　|

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 14:58:52.09 ID:yYwPIDuT

>>468
裸眼視力0.1なので、風呂ですらかけていますが。

今日大会だったのに、レンズ傷だらけの普段のをかけて行ってしまった…orz

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:16:36.98 ID:SGEGxftL

>>468
運動用の眼鏡をもってる（軽くて邪魔になりにくいタイプ）
眼鏡をしたくないときには使い捨てのコンタクトレンズも使う

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:10:57.41 ID:hut/6NjH

今日は暖かくて走りやすかった。
1週間ぶりなので5mkしか走れなかった。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:11:01.93 ID:j4TrsOTx

始めはメガネかけてるけど
途中でうざくなってポケットへ
コンタクトはトラブル（ゴミとか）が怖いので
あんまり、使えないよな
運動用のメガネ欲しいぃいいい

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:29:47.73 ID:9DaLsKSd

眼鏡無いと無灯火自転車と忍者ランナーは察知出来ない。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:45:48.93 ID:1+dhmf0A

>>458
いや、俺はアキレス腱周囲炎に昨年なったけど
階段下りるときとかじゃあなかったなアキレス腱の周りが痛くなったし
それより昔にランニングを生活に取り入れ始めた頃にかかとの骨が痛い感じになったことがある
その時は無理使いをせずに走る生活を続けていたら段々痛みがなくなった。

結局当時はまだ筋力が不十分だったんじゃねーかと思う
長時間走ると筋力が持続せずにガツガツ逝ってたんじゃねーかと
かかとの下の方が痛かった。

アキレス腱炎は月400キロぐらい走れるようになって
駅伝などでかなり高速で走る機会が増えたときになった。

448さんのがどんな痛みなのか分からんがアキレス腱炎じゃないんじゃないかとオモタ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 23:47:04.56 ID:Qd/AEi6d

４年間毎日（雨と故障以外）続けたジョギングを
週一にして１ヶ月が過ぎた。
食事制限は続けている。

結果・・・１㎏太ったぁ～　＼(＾o＾)／

どうやら一生走らないといけないようだ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 00:30:31.16 ID:AXx6FTMX

それは食事制限になってないだけだろ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 00:43:45.92 ID:Lv6Ma47x

うむ、たぶん食事は問題ないのだが、
走らないのに家にあるポカリを
がぶ飲みしたのが悪かったんだな。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 00:48:15.92 ID:CGjHCLKz

ポカリは体にいいと思い込んでいつもがぶ飲みしていて、
糖尿になった人を知ってるよ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 01:16:24.93 ID:uhruXg0F

>>478
オレは月300km前後走ってたのを200km前後に減らして2ヶ月経った
基本的に好きなもの食ってるが好きなだけは食ってない
ある程度は食事に気を使っているせいか今のところ体重は殆ど変わってない
出来れば月100km程度にしたいけど食事管理をキツクしないと太るだろうな

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 01:52:05.03 ID:Lv6Ma47x

俺は３００～３５０ｋｍを４０ｋｍだからかな？
ポカリ以外は若い女性と同じくらいの食事なのだが。

朝　　　　　お握り１個　　　　　　１８０kcal
　　　　　　ポカリ５００ｍｌ　　１２５kcal　　　　
　　
昼　　　　　お握り１個１８０kcal
サラダ　　　　　　　 ? kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
おやつ　　ナッツ類とコーヒー　　５００kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夜　　　　　幕の内弁当　　　　　　　　５００kcal
　　　　　　ポカリ５００ｍｌ　１２５kcal
グレープフルーツ　　　　１００kcal
　　　　　　　

寝るまで　ポカリ５００ｍｌ　　　　　１２５kcal
　　　　　　　枝豆２００ｇ２５０kcal

合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　約２１００kcal

うむ、走らなければ食いすぎ、飲みすぎだな。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 01:53:07.68 ID:Lv6Ma47x

ごめん、コピペしたらグチャグチャになったｗ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 02:00:24.23 ID:EA8YCN+t

夏ならともかく、スポーツドリンクってそんなに飲みたくなるかなあ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 02:07:13.72 ID:Lv6Ma47x

糖尿病かな？ポカリやめよう。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 02:08:45.11 ID:cn5AyfPD

ポカリをお茶とかに置き換えたら-375kcalだから、カロリー的にはイイ感じになるんじゃね？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 02:28:53.60 ID:vgJFrEgm

おやつ食ってんじゃねーよデブ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 02:37:56.26 ID:Lv6Ma47x

>>487 そうする。
あとは朝と夜の食事を反対にすればいいのだが、
痩せるまで厭きないように様々な方法で試したが
これが一番苦痛がなかったんだよ。
ポカリは走った時だけにする。

>>488 残念だが、ＢＭＩ１９なんだな。

みなさんありがとう。
エロ動画を見て寝ます。
おやしみ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 06:37:46.84 ID:KeRZqjTY

＞無理に苦しいダイエットなんてやめて、もっとみんな食べましょう。特にこのスレのようなスポーツ系志向の皆さん。
体は喜びまつよ、皆さん。
病気が一番少ないのがBMI２２、さらに一番長生きなのがBMI２５以上程度。
成人病が増えるレベルですら、栄養をしっかり摂ったほうが、カラダは喜んでるという
厚生省実施の大規模な日本人調査結果が明確に出ていますヨ。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 06:46:54.33 ID:wJSURyHc

>>489
BMIはいいとして、後は体脂肪率だな。
こっちの方が重要。もち1桁か10%きらいなんだよな？デブ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 07:32:55.70 ID:2Fi7gWZ3

などと、意味不明の供述を繰り返しており、警察は余罪を追及しています。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:27:23.37 ID:CGjHCLKz

>>490
マルチウザイ。消えろ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:39:18.91 ID:W0XlmNE3

>>478=>>482=ビチク51歳爺

自問自答ｗｗｗ　キチガイｗ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:41:21.82 ID:yFxffitC

>>483
ポカリの糖分は言うまでもなく、白米、幕の内弁当などの糖質、
ナッツの油分、グレープフルーツの果糖

本当にこんなメニュー続けてたら糖尿病にならない方がおかしい

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 11:08:08.52 ID:BrnjnYoZ

>>494=ビチク51歳爺

キチガイｗ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 12:55:55.26 ID:y5NIXJ3e

最近距離を伸ばし始めたら、今まで痛めたことない部位が痛むようになってきて
色々調べたりして、フォームを改善すべきではないかと思うようになったんだけど
結局自分の何が悪いのかよくわからない…

皆さん、セミナーみたいなので指導してもらったり、自分のフォームを撮影したりとかしてます？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 13:19:14.81 ID:cWJalN6b

ポカリなんか過激な食事制限をしてない限りは飲む必要ない
ジョギングでポカリなんてアホのやること
痩せてる人が飲むならともかく、デブがポカリ飲むのは
子供がお茶じゃなくジュースを欲しがるのと一緒だべ
水飲んでりゃいいんだよ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 13:45:23.38 ID:hsYpamvU

>>497
背筋伸ばして走ってますか？
肘は腰より高いですか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 14:10:01.88 ID:gBQcYVl7

大人でもお茶じゃなくコーヒーやジュースを選ぶのがいるだろ
ポカリくらいでそこまで言うなよ　アホらしいｗ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 14:26:04.27 ID:CGjHCLKz

ダイエット板で何言ってんだよｗ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 14:34:05.48 ID:3K8x+NvG

適量なら、何でもいいでしょー。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 15:08:35.30 ID:9u86aN5H

塩分も糖分も高すぎるポカリはコーラのようなもの。
俺はジョギングの後でもCCレモンしか買わない。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:19:17.45 ID:cn5AyfPD

ポカリと水の50：50割りとかでイイんじゃね？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:27:54.86 ID:jIXxETbE

友達が来た時は濃い目に出して
家族だけで飲む時は薄めが基本だろ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:32:02.72 ID:ONGtIHzv

それは森永コーラス

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:46:55.21 ID:AXx6FTMX

自分は熱中対策水ってゼロカロリー飲料が近所の店で
箱24本で500円だからそれを買い込んで飲んでる。
とにかく不味いんで走った後以外は無駄に飲まないのが良いｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 19:05:04.53 ID:cjCL1JYh

そもそも、15km～走らないなら給水すら不要
俺は真夏に10km走る時でも無給水だな、走り終わって麦茶がぶ飲みするけど
ポカリみたいなのは、ハイキングとか登山とか長い時間かかるものには必要
テニスとか仲間内とコートを4時間借りた時とかもね
夏に長時間運動する場合は水分の他にも色々補う必要性があるけど
ジョギングで1時間半程度までなら不要だよ
夏に走ると喉が乾くなら水を飲めばいいだけ
3時間とかゆっくり走る場合はポカリだけじゃなく栄養補給も必要だけど
ダイエットジョギングでポカリなんて本末転倒
まあ、夏に冷房もつけずに普段から汗ダラダラ生活してるなら別だけど

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 19:13:04.29 ID:yySS9km8

ポカリやめて、アミノバリューBCAA4000にしようぜ。これで問題ないだろ？ビザども。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 19:32:44.56 ID:Kdh6TBax

カロリーを消費しようとジョギングするのに
カロリーを摂取しながらジョギングするの？
吸収とか浸透圧とか変な宣伝文句に騙されちゃダメだよ
それじゃサウナにポカリ持ち込む馬鹿と一緒だよ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:02:01.61 ID:+JHzmnw8

カロリー消費だけが目的じゃないけどな

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:18:56.86 ID:AU7uDlQT

>>510
『カロリー消費の為の運動』と思う域を、早く脱せられればいいね。
身体機能を保つための水分、栄養補給が必要になるレベルが次に待ってるから。頑張って。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:41:48.73 ID:LVxXngy3

上から目線ﾎﾙﾎﾙ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:49:42.95 ID:lIVtmgy9

>>483 だが、
ポカリ飲んだだけで
すごい言われようだなｗ

なんとでも言っていいよ
これで３２ｋｇ痩せたからね。
糖尿病には注意するけどね。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:53:21.37 ID:EA8YCN+t

いや、常識的に明らかに偏った食事だから、
叩いて欲しくてメニュー書いたのかと思った

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 21:36:17.49 ID:LL1/FCAA

最近走ってて効果あるんだろうかと思うように
まあ食べ過ぎてるからなんだけど

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:00:16.55 ID:Kdh6TBax

>>512
上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:23:54.36 ID:XFdfiQEl

>>517
ならダイエット板になんでいるの？
おじちゃんダイエット板って文字みえなくなっちゃったの？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:56:50.07 ID:CGjHCLKz

２ｃｈには色んな板があるということをわかっていないのでは？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 23:55:18.04 ID:erXmd+MB

>>497
距離は伸ばしちゃダメだよー。
骨盤、肩甲骨、丹田を意識しよう。
太ももの付け根からダイナミックに脚を動かそう。
両足足の親指の付け根を意識しよう

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 04:00:36.64 ID:mkYy/Qzi

まぁ、落ちち着こうぜ
そんなんじゃ、いい走りは出来ない
肉体的にも精神的にも安定していなとな
まずは深呼吸だ。スースーハー…スースーハー…

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 06:21:03.21 ID:rLzKERQF

>>521
こないだTVでやってたスロージョグのススメみたいな番組で
呼吸は意識せずに体が求めるに任せよう、みたいなこと言ってたぜ。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 07:20:43.19 ID:fALKjsWi

>>517
正しいと理解していても、上から言われると反発しちゃう年頃なんですね。わかります。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 09:01:47.75 ID:zlYAadnO

>>517
おっさん！いきなり、来て人のレスに噛み付くなよ！
心を大きく持とうぜ。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 09:22:27.25 ID:2Lk9fGGC

ダイエット版なのにポカリなんて飲むバカいるんだ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 09:33:33.71 ID:zJPztiIc

夏は飲むよ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 09:36:55.11 ID:InuGqh7x

カレーも飲む

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 09:50:53.78 ID:dwsnZls1

明日いよいよ初フルだ
はっきり言って怖い

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:31:54.19 ID:+jvsis2+

>>528
俺も。不安たっぷりだよ。
しかも、雨予報…orz

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:37:21.14 ID:iaG7cTiV

ここは妄想書くスレやなw きしょw

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 11:29:09.42 ID:Tm8eWCN+

フル初めてなら30キロまでは抑えすぎかなってくらい抑えとけ
でないと後半ほんとに足が死ぬぞ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 13:04:04.15 ID:RYiqtP6x

NAHAマラソン（12月4日）まで1ヶ月切ってしまった。
10月中旬から、ダイエットと練習を始めました
40歳　身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）
体脂肪23.6%→21.4%
腹回り104㎝→97㎝

LSD120分　7分30秒ペース
JOG　10km　7分ペース
をある程度の余裕を持って走れるようになりましたが
怪我が怖いのでこのペースを上げす、距離・時間を延ばしていこうと思います。

何とか75㎏を切った状態でNAHAマラソンに臨んで完走したいです。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 13:34:35.73 ID:0g6LsJqx

>>517
まずは体重落とすより先に性格直せよ老害ｗ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 13:39:50.28 ID:j+TubOTx

おっちゃんフルボッコワロタｗ

アスリート気取りのおっちゃんも気にするこのスレ楽しいわ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 15:27:30.27 ID:JVs63gUF

>>517
ビチク51歳爺～　独身フリーターなのに叩かれて可哀想・・・

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 15:39:08.68 ID:gLOmxuHR

自慢げに書き込みたいだけかよw

自分より上から目線な奴がいると発狂か？
糞シジイ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 18:03:47.13 ID:InuGqh7x

>>532
気持ち入ってるのが数値からヒリヒリ感じられます。
ギリギリ無理しないで見事に羽ばたいて下さい！

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 19:38:39.02 ID:WYsAy/iG

1ヶ月未満で４．４ｋｇなら良いペースですね。
ちょうど僕も同じくらいのペースから初めて
１０ｋｇ減した辺りで１ｋｍ６分ペースを維持出来るようになりました。
ただ、やっぱり怪我が一番怖いので、膝や足首の状態は常に注意してます。

でも、その状態からよく２ヶ月後のフルへ参加を決断されましたね。
まだ、自分はおっかなくて踏ん切りがつかないでいます。
いつかは出たいと思ってますが・・・来春かなぁ？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 19:51:43.26 ID:2Lk9fGGC

傘がないと辛い位の雨
小雨ならやるけど
今日は中止だね

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 19:59:12.89 ID:AUdhGWKq

小雨を狙って走るのさ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 21:28:46.79 ID:1i0Io/eC

>>532
2時間走れてるのなら完走はなんとかなりそうだけど体重はもう少し減らしたいね。
でも長い距離の練習は来週末までにしたほうがいいよ。
2,3週前からは練習量減らして疲れぬいたほうがいい結果になります。
また那覇は前半登って後半下りのコースだから、アップダウンのある場所を走って
コツをつかんでたほうがいい。特に下りはブレーキかけすぎず、
といってペース上げすぎずに上手くやらないと脚にダメージが溜まります。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 21:42:30.60 ID:RYiqtP6x

>>538
参加の決断は8月でした
マラソン申し込めば　痩せるかなと思って申し込んだのですが　減量と練習を始めたのは10月10日です
>>541
体重　8月から減量していれば・・・と過ぎたことは杉田玄白なので
せめて「今日走ったから自分にご褒美！！」などと　フルカロリーフルファット＋夜食を避け
頑張っていきたいです　アップダウンは皇居の坂くらいのイメージでしょうか？
皇居なら週2～3回走っているのでイメージできます。　前半あの坂が続くのでしょうか？
大変だ　頑張ります。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 21:53:21.63 ID:1i0Io/eC

>>542
私はNAHAは走ったわけじゃないけどコース図見る限り特に17km～24kmはジワジワと脚にきそう。
http://www.naha-marathon.jp/course/updown.html
38kmからのゆるやかな上りも疲れた体には辛いかも。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:13:15.22 ID:VrDVOJu7

脚壊すよ…

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 23:13:10.57 ID:tl+fk4wz

昼間だが携帯操作しながら走ってる姉さん居た。
正直周りから見ても格好良くは無いな。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 23:33:53.42 ID:rLzKERQF

良し悪しは抜きにして走りながら携帯の操作ができるというのは凄いと思うｗ
おれなんか腕時計がブラブラするのすら気になって、普段よりキツメにバンドを締めるってのに。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:00:37.00 ID:DevTKFZg

上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:11:08.28 ID:RtaIjGdq

今日は雨だ。走るのはヤメて筋トレするわ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 13:22:06.23 ID:IWACF+2X

こっちはちょうど雨がやんだ。
今から走ってくる。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 14:39:42.00 ID:vZf33tAp

久しぶりにジョギング行きたい。
でも時間がもったいない。
でも走りたい。
オナニー

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 14:46:49.87 ID:XORwEOJg

雨が微妙で走ろうか迷ってる人達に捧げよう…

♪お～お～
今のうちだぜ～
いつかはビショ濡れ
ダイエットランナ～

by ＡＮＴＨＥＭ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 14:50:27.02 ID:vZf33tAp

プール行ってみようかな。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 18:00:02.38 ID:Mo7ozDJk

プールサイドでは走っちゃいけないって
先生何度も言ったでしょう

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 18:10:10.82 ID:YwrM6Uyp

老人の多い市民プールは小便塗れって言ったでしょう

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:03:58.84 ID:Dac0NgPn

雨が降ってるけど、走れるかどうか
外に出て確認してたら、
庭のテラスに見たことも、置いた記憶もない物体が
あるので、ゴミが飛んで来たのかと見に行ったら
マジで今までの人生で見たことない巨大なカエルが
いる。２?のペットボトルの半分くらいの大きさなのだが。
どうしたらいいだろう？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:10:52.54 ID:Otnk4Gkt

>>547
ナカーマ、お互い頑張ろう

でも膝は気遣った方がイイっす
オレは2007年に半月板切除手術をするはめになった
走り出したのは70kg台になってからだったんだけどさ(96kgからの減量だった、身長は178cm）
昨年は月300km以上を走り続けても問題ないように回復したけどさ
いずれにせよ年齢からも体の各パーツは磨り減ってきてるので慎重につかっていきましょー

那覇はウチのチームの仲間が毎年出てるけど基本ファンランなので楽しんでください

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:14:24.83 ID:jDECkT1d

>>555
貴重なタンパク源だ、逃がすなよー

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:41:14.18 ID:MkgyLQRh

>>555
食用蛙だな。
どっかの厨房から逃げてきたんだな。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:47:22.11 ID:uoMLsj9v

>>555
写真UPしてくれてもいいのよ
むしろしてください

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:48:48.20 ID:Kq6bRo+r

スレチで申し訳ないですが、雨の日に筋トレされてる方はどんなメニューされてますか？
参考にさせて頂きたいです。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:55:03.14 ID:H9L+Cu7d

腹筋だけ500回くらいしてろよデブ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:56:59.35 ID:8SicVn12

>>560
筋トレじゃないけど、ジョギングの代用として俺はこんなの

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 20:01:18.33 ID:Dac0NgPn

>>559
今ネットで調べてたら
ウシカエルかヒキガエルだと思う
ヒキガエルは毒があるようなの
気持ち悪いけど、もう一回見て
写真とってくる。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 20:06:41.78 ID:Dac0NgPn

>>559
ごめん、もう居なかった。
見たくないけど庭のどこかに居たら
アップするよ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:33:07.99 ID:uBQ7ggvx

マラソン経験者の方、もしよかったら教えてください。

２週間後に初フルマラソン。サブ４にチャレンジするか、
無難にキロ６分ペースにするか、迷ってます。

練習量は9月10月は月間150km、ロング走は20km走をキロ6分で4本。
今日初めてキロ5分40秒でハーフをやってみたら、1:57で走れました。
どんなもんでしょうか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:38:57.40 ID:4hvUfkUt

>>565
今日のハーフが余裕しゃくしゃくだったらもしかするとってこともあっても
結構きつく感じるのであればキロ６分ペースでもフルマラソンはきついかもです

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:41:34.19 ID:Dac0NgPn

無難にキロ６分ペースで
初のフルマラソンを楽しんだ方がいいです。
２週間後の初フルマラソン。サブ４は無理です。
但し、「キロ5分40秒でハーフをやってみたら、1:57」が
かなり余裕だったら別ですが。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:44:31.90 ID:uBQ7ggvx

>>566
　ありがとうございます！
　今日のハーフはそれなりにきつかった（最後ペースアップできなかった）
　ので、やっぱり当初の計画通り、欲をかかずにキロ６分ペースにします。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:46:00.83 ID:uBQ7ggvx

>>567さんもありがとうございます！無理は禁物ですね。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:47:01.86 ID:Dac0NgPn

ちなみ俺もそのくらいのタイムの時にフルマラソンに挑戦して
キロ６分で完走しようとしたけど３３ｋｍからかなり失速したよ。
４時間１６分くらいだったと思う。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:52:54.84 ID:myg2uYur

ペース配分すら自分で考えられないんだな。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:58:50.49 ID:KZveBpa/

もう1回ロング走っても大丈夫だよ、そのレベルなら
1週間前までに㌔6分で30kmをやっとけ
完走は出来るからレースは5.40ペースで入ってサブ4狙った方がいい
最後はグダグダになるのは一緒、
レースと練習はまったく違うから攻めた方がいい
ダメでも4時間半切れる、それで御の字なんだからね
なんの為に練習してきたんだよ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:59:53.81 ID:rIk4QOzA

>>568
最長距離がハーフならキロ6分でも失速する可能性が高いよ。
最初10kmはジョグのつもりで入ったほうが安全。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 22:14:03.59 ID:uBQ7ggvx

>>570 572 573
１回30km走やっておけばある程度自信がついたのですが、
いかんせんハーフまでしか走ったことがない…
　(たしかに、今週中に30km走ってみればサブ４チャレンジできるかも？）

しかし本当にみなさんありがとうございます。
このスレの方はみんな親切で、あったかいですね。

575 ：闇のオバジョガー：2011/11/07(月) 00:39:25.15 ID:T3Q8E9Xk

雨も上がったし今日はまだちょっと早いが今から怪しく走って来る

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:48:20.12 ID:K0nM10G7

>>575
そのコテ、開き直りすぎだろｗ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 06:08:32.42 ID:a0mUXT6K

昨日の初フルは、4時間10分を狙ってたのですが見事に撃沈しました
結果は4時間47分
要するに足が出来ていなかったってことです（9月10月と200km以上走ってきたのですが）
それにしても階段を下りるのもつらいって、高校生の時以来かも

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 10:39:39.71 ID:OvwQ3MIo

>>560
>雨の日に筋トレされてる方はどんなメニューされてますか？
筋トレは計画的、継続的にやらないと効果は無いよ。
雨の日だけやるとかならやる意味無いと思うけどなあ。
>>510
ダイエットのためのジョギングの主目的はカロリーを消費する事。
それに対する合理的な反論なんて見た事無い。
煽りレスがありますが気にしない方がいいですよ。
あなたの方が正しいから。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 10:47:37.28 ID:OvwQ3MIo

ちなみにサウナ云々についてはノーコメントw

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 11:15:29.24 ID:GsE/6A4N

>>578
カロリーを補給しながら、有酸素運動でカロリーを消費するというのは理にかなっているよね。
有酸素運動をしている時には、脂質と糖質の両方を燃焼している。
ステージによって燃焼の割合は変わるけど、必ず脂質と糖質両方を使っている。
特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
いくら脂質が十分にあっても、筋肉も関節も元気でも、糖質が不足してくると動けなくなる。
糖質はガソリンエンジンに喩えるならイグニション(スパークプラグ)のようなもの。
ガソリン(脂質)を燃やすためには、イグニションに電力を供給し続けないといけない。

あとサウナの中で水分補給するのも理にかなっていると思う。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 11:43:07.04 ID:OvwQ3MIo

>>580
>特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
どの程度走るかによるでしょ。
10kmやそこらでハンガーノック起こすような事はまずない。
あるのならそれは食事の内容やタイミングを調整すべき。
更に言えば糖質が不足したって別にいいです。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:11:19.45 ID:GsE/6A4N

>>581
運動中の糖質補給も、あなたが書いた食事のタイミング調整のひとつだよ。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:15:21.89 ID:yUYBpZ6e

千葉マリンにエントリーした。

あと二ヶ月ちょっと本気で調整しようか

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:22:15.95 ID:57ttUAdu

カロリー収支がマイナスになるから結果として痩せるのに
不足した先から補給するんじゃ意味ないわな

まさに非合理、健康のためなら死んでもいいという人種と発想が変わらん
じゃなかったからスポーツにおけるランニングと混同してるとしか思えない

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:31:20.12 ID:GsE/6A4N

>>584
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいってことだろ。
30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
30kcalを惜しんで早々にバテたら元も子もないし、糖質が不足すれば、
糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
筋量の減少は基礎代謝の低下を招いて、体脂肪を増やす結果になる。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:39:09.21 ID:OvwQ3MIo

>>582
>運動中の糖質補給
わざわざ摂取する意味がないって事ね。
>>585
>30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
それは正しい。
摂った糖質のエネルギー以上に走って消費すればいいです。
ただそれはダイエット的には効率が良い方法とは言えない。
>糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
これは殆ど気にする必要は無いです。
正確には筋量を気にするのなら筋肉をどれだけ刺激するかを考えるべき。
運動中の糖質の量なんて気にしても意味無いです。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:40:51.49 ID:57ttUAdu

>>585
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいって…
今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
って発想と変わらんがなｗ

フルマラソン走ろうってわけじゃないから別にバテないし
バテたとしても一朝一夕でスタミナ補給できるもんじゃない
食ったらその分走れるんだったら苦労しないわ

あなたが主張してる対象となりうるのは血糖値の最も低い
起掛けの早朝に走る場合においてのみだから
それでも極端な例と言わざるをえない

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:56:58.66 ID:Rf5ALCAG

初フルならどうせ３０キロ過ぎに脚にダメージが来て遅くなるからハーフと同じペースで突っ込んじゃえ
少し遅いペースで走っても３０キロ過ぎに地獄がやってくるのは一緒

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:59:12.31 ID:GsE/6A4N

>>586
わざわざ運動中に取る意味はあるし、筋トレでせっかく増やした筋量をタカボリックによって減少させないためにも
有酸素運動中の糖質補給は非常に有効。
食事で糖質を摂取しても数時間経過してると、グリコーゲン化している。
再びグリコーゲンを分解して糖に戻す速度は一般的な有酸素運動で消費される速度には
追いつかないから、例えば1時間を超えるような有酸素運動であれば、
糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
従って、糖質の補給は消費に合わせてタイムリーに行うことが重要。
つまり、走っている最中に取るのが最も理にかなっている。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:06:11.10 ID:vhHS+Un4

冬も飲むよ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:11:29.43 ID:GsE/6A4N

>>587
＞今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
カロリー消費とカロリー補給はバランスが必要。
消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
摂取熱量を0にするのが最もマイナスが大きいよね？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:36:19.37 ID:57ttUAdu

>>591
＞この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
＞消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
この発想がスポーツと混同してると言ってるの
スポーツではトレーニングやパフォーマンス優先だからこの発想で合ってる
でも、痩せることを第一目的としたダイエットでは無駄で非効率だから

我々ダイエッターと前提がそもそも違うから主張が食い違うことに気付いて

＞熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
＞あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
これも極論、考察に値しない
もちろんカロリー収支のマイナスが大きいほどいいに決まってる
その分痩せるから、だから走ってるんでしょ？

でも生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
各々、体力や時間、やる気なんかと相談して調整する必要があるだけで

その調整がジョグ中のカロリー摂取に繋がるかと言えば、全くない
必要ないと言うよりは、ID:GsE/6A4Nが気にするほどの影響がない、というのが実情
だからカロリー収支で考えるのが合理的

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:43:05.92 ID:WaCc4/nY

ここ最近の議論を読みながら、細かいこと気にしながら走ってるんだなあ…とか思ってたんだが
つい昨日、遅く起きた午前中に「もうすぐ昼飯だし軽めでいっか」と思ってフルーツとコーヒーだけ摂ったあと
10kmほどやや強めに走ったら、フラッフラになった自分には笑えない話

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:46:05.41 ID:57ttUAdu

それは血糖値低いからだねぇ
起掛けは影響出やすいよ

そういった例ではID:GsE/6A4Nの懸念は妥当だし
決して間違ったことを言ってるわけじゃないのも承知してる
けど、なんか平行線になりそうだからここまでにしとく

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:54:12.88 ID:OvwQ3MIo

>>589
>糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。
運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
で、それはスレ違いだw

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:01:46.12 ID:GsE/6A4N

>>592
スポーツもダイエットも同じ。
ダイエットだってパフォーマンスが重要。
パフォーマンスが悪いということは、苦労だけ多くてちっとも成果が出ないということ。
ダイエッターだって、小さな苦労で大きな減量を手にしたい。
つまりパフォーマンス優先。
数ヶ月～数年の長期戦になるダイエットであれば、途中で体力の限界が来てしまったら
元も子もない。
だから「摂取カロリー＜消費カロリー」を極端に大きくせず、体を壊さない程度に
コントロールする。
だから消費カロリーが増大しているのに、摂取カロリーを増やさなかったら、
「摂取カロリー＜消費カロリー」が大きくなりすぎる。

＞これも極論
ダブルスタンダードを展開している人は決まって、
自分が主張している論理の延長線に矛盾が生じると「極論」で片付けちゃおうとする。
「極論だ！」といい始めたら、それはダブルスタンダードだということ。

＞生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
まさにこれが答え。
長期間続けるために、短期的な収支悪化には目を瞑って最終目標での得を取る。
有酸素運動中の糖質補給は短期的には収支悪化だが、短期的な収支悪化を気にするあまり
有酸素運動が長時間続けられなくなったら意味がない。

俺はほぼ週休2日ペースで約13km(1時間)走っているけど、30～40分あたりで
糖質が不足するのがわかる。
その時にキャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
多分、そのキャラメル分で1時間に走れる距離が1kmくらい伸びるという感覚がある。
キャラメル1個で1km分余計に走れるなら収支では得しているし、多く走った分は
走力のアップにもなっているから、1粒で2度おいしい。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:06:42.28 ID:VQAdhgSb

昨日帰るが庭にいたって言ってたもんだけど、捕まえられたからうｐするわ
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up66190.jpg

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:07:55.21 ID:57ttUAdu

キミ引き締まった良い体してるね

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:11:04.99 ID:GsE/6A4N

>>595
＞運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
そんなことはない。完全な誤り。
ダイエットのためであろうが、筋肥大が目的であろうが、
代謝機能はそんなことは知らない。
本人の目的がなんであれ、代謝は同じ原理で起きる。
糖質が不足すれば、不足分は筋肉のタンパク質を消費して補うことになる。
これは、ビルダーだろうがダイエッターだろうが同じ規模で起きる。
筋量が多いから多くのカタボリックが起きるわけではなく、
筋量が多かろうが少なかろうが、糖質の不足分のカタボリックが起きる。

＞少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
大間違い。というか完全に逆。
筋トレを行っている人は筋肉に刺激を与えることで分泌された
成長ホルモンの影響でカタボリックはある程度抑制されるが、
筋トレを行っていないダイエッターはカタボリックが最大限に起きるから、
むしろ筋トレを行っていない人こそカタボリックを気にする必要がある。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:23:53.52 ID:s/JN1ek2

>>597
写真の左下の「Photo：Sin Chew Daily」って何よ？
http://www.sinchew.com.my/

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:24:19.20 ID:G9WVgxVq

>>596
>キャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
ああ、それはあるわなー。
登山でしんどくなった時にチョコを一片舐めただけで結構元気が戻るものだよな。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:16:38.32 ID:y0+U25+A

夏のロング走の後半で軽度の脱水症状に陥った時、炭酸飲料や飴で
失速してたペースが持ち直した事はあるな
塩分と同じく糖分補給は重要だね

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:22:40.65 ID:YqzozETD

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:25:44.22 ID:OvwQ3MIo

>>599
>>運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
>そんなことはない。完全な誤り。
何故その前の一行を外すかなあw
「筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。」

筋量の減少を気にして糖質摂るって主張ですよね？
もしそうならそれはあまり意味が無い。
理由は前述の通りで、筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから。
それに比べれば運動中の糖質摂取とか誤差って話ね。
筋肉に充分な刺激を与えていない、つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか
意味無いから止めた方がいいよ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:27:59.98 ID:OvwQ3MIo

>>602
糖質摂りながらの運動はパフォーマンスが向上する可能性はある。
マラソンの給水だって水だけじゃないからね。
ただそれはダイエットとは別の話。
むしろダイエット的にはマイナスって事ね。
いや、俺は毎日30km走るんだ、なんて人は知らんw

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:37:45.36 ID:MBzfjg4L

マイナスじゃないだろ。
何の補給もしないよりは、補給した分、というのが増えるだけで、運動のエネルギーより少なければダイエット的にマイナスではないし、モチベに繋がる、必要以上の消耗の抑止とかの別の要素があるから。
まして、筋力の増強と基礎代謝の向上、それによるシェイプアップなどを求めてるなら、どーでも良いし。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:44:01.31 ID:GsE/6A4N

>>604
論理がメチャクチャだな。
＞筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから
つまり、筋トレをしていないダイエッターは筋肉への刺激を与えてないんだから、
カタボリック作用がモロに効いて、筋量が大きく減るってことだろ。

＞つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか意味無いから止めた方がいいよ。
なんで意味がないんだ？
思いっきり逆だろ。
筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
筋肉が大きく減って基礎代謝が低下するというのは、ダイエッターにとっては
最も恐ろしいことだろ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:51:58.88 ID:GsE/6A4N

>>603
＞俺は真夏に10km走る時でも無給水だな
可能だったということと、それが有益かどうかはまったく違う。
そんな無茶自慢を根拠にして、糖質補給はいらないなんて主張したって意味がない。
ちゃんと水分と糖質を補給しながら走ればもっとハイパフォーマンスが
期待できるんだから。

>>605
ダイエット的にもプラスだよ。
たとえ30分で5km程度でもね。
なにも30分走るのに500mlのポカリを1本飲み干せと言ってるわけじゃない。
30分なら3分なりの量の糖質や水分を補給したほうがパフォーマンスは向上する。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 16:12:55.03 ID:dRXggl8w

BCAA飲んどきなさい。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 16:26:57.60 ID:OvwQ3MIo

>>607
>筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
これは正しい。
理由は「筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから」
だから自分の主張は「運動中の糖質摂取にはあまり意味は無い」だね。

「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。

>>608
自分でも薄々分かってると思うんだけど、結局糖質を摂る事の大きな理由は「運動パフォーマンスを向上させるため」だよね。
その点については否定している人はいないと思う。
ただダイエットとは別の話ってだけ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 16:29:39.08 ID:OvwQ3MIo

>>606
>マイナスじゃないだろ。
ダイエットという視点で評価した場合
摂取するデメリットはある。
摂取するメリットが殆ど無い、または全く無い。
明らかにマイナスでしょ。
念のために言っておくとマイナスって言うのは「走らないより悪い」って意味じゃないからね。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 16:49:03.15 ID:GsE/6A4N

>>610
＞「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。
血中に十分な糖質があれば、血中アミノ酸を消費して糖新生を行う必要はなくなるため、
血中アミノ酸濃度の低下は少なくなりカタボリックは抑えられる。
筋トレをしていなくて筋肉が減りやすい状態ではあるが、
アミノ酸の需要が減少するから異化と同化の差が少なくなり、
筋肉の減少が抑えられる。

>>611
糖質を摂取するメリットは大いにある。
血糖値を高く維持できれば、運動強度も高くキープできるし、長時間の運動ができる。
高い強度で長時間の運動ができるなら、消費熱量が上がるわけだから、
糖質摂取による増加分は補って余りある。
糖質が不足すれば、強度や運動時間は維持できないんだから。
摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、ダイエットていう視点で評価してもメリットはある。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 17:30:40.42 ID:OvwQ3MIo

>>612
結局「筋トレをしなくても運動中の糖質が不足しなければ筋肉は減らない」っていうのがあなたの主張ですよね。
自分はそれは間違ってると思う。
例えば怪我でギブス生活を一ヶ月も過ごした状況を考えれば分かるでしょ。
栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
>摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、
言い換えると摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
それを最初から言ってるんだけどなあw

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 17:36:59.30 ID:VQAdhgSb

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 17:37:12.53 ID:VQAdhgSb

二重カキコｽﾏｿ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 17:39:44.59 ID:WflF9WS0

うん、わかった

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 17:45:22.98 ID:K0nM10G7

>>615
そんなことより２つもID使い分けて何してんのｗ

ID:OvwQ3MIo [10/10]
ID:VQAdhgSb [3/3]

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 17:59:38.26 ID:OvwQ3MIo

>>614は自分じゃないよ。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 18:17:19.96 ID:GsE/6A4N

>>613
＞栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
異化は使っている方にも起きている。使っていない方には同化が起こらない。
糖質を摂取したケースと、摂取しなかったケースでは栄養状態は同じではありえないから、
摂取しなかったケースでは、より強く異化が起きる。
そして、同じように異化が起きても、筋トレをしている人は同化が強く起きるから
異化による筋肉減少が緩和される。
筋トレをしていないダイエッターは、同化作用が弱いから異化されっぱなしになり
筋肉が減少する。

さらにこのことは今までのあなたの主張を裏付ける話じゃなく、
逆にあなたの主張していたことにさらに反する事例だろ？
使わない筋肉は減少する方向にはたらく。筋肉を使っていれば減少が抑えられる。
減少を促進させる因子として糖質の不足にともなうカタボリック作用がある。
カタボリック作用は、使っていない筋肉により強く現れる。
手や足にギプスをしてる時に糖質が不足する状態だったら、
さらに手足は細くなるよ。
ない袖は振れないんだから、糖質不足が起きれば使っている筋肉であっても
異化する圧力が働く。本当に飢餓であれば、いくら使っている筋肉でも痩せていく。

＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
そもそも「有酸素運動をするなら糖質補給が必要」という主張なんだから、
最初から有酸素運動をする前提の話。有酸素運動をしないという前提はない。
そりゃ、ポカリを2リットルがぶ飲みして、100mしか走らなきゃダイエットにはならない。
しかし、ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に
行う必要がある。有酸素運動を最大限に行うなら、糖質を摂りながら行う必要がある。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 18:18:23.83 ID:G9WVgxVq

赤の他人が二重カキコw

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 18:19:13.10 ID:x4Z0zIbQ

腐れ脳内の長文1日中張り付いて毎日垂れ流しやがって、いい加減気持ち悪がれてるの気づけよ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 18:21:41.69 ID:57ttUAdu

＞＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
＞摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。

もう、押し問答の様相だなｗ
加えて卵が先か鶏が先かの話にもなってる

ダイエット板だから基本、減量至上主義の考えで良いはずなのに
それを否定してまで脂肪燃焼効率やボディメイク、果てはパフォーマンス向上
といった要素を前提に物事を考えて議論しようとする

ジョギングというダイエット運動の副次的な要素として
それらを期待したり目標にしたりは各々自由にすれば良いけど
前提条件というかスタンスが違う立場で議論するのは不毛だね

最後に言ったモン勝ちなわけじゃないんだから
もう止めときなよ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 18:28:29.72 ID:G9WVgxVq

>>622
減量至上主義であるからこそ、有酸素運動でより多くのカロリーを消費できるようにするんだろ？
より多くのカロリーを消費しようと思ったら、糖質を補給しながらの方がいいに決まってる。
そもそもここはジョギングのスレなのに「糖質を摂ってもジョギングしなかったらマイナス」なんて
反論の方が苦しすぎるだろ。
ジョギングのスレである以上、より効果的なジョギング方法を考えるのが普通。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:01:53.26 ID:OvwQ3MIo

>>619
前段は何を言いたいかよく分からないなあ。
要するにあなたの考えではたとえ筋肉を刺激しなくても運動中に糖質さえ摂っておけば筋肉の減少は
有意に抑制できるって事だよね。
自分の考えとは全然違うね。
運動時間なんて1日のうちのごく一部。
その短時間内での糖質代謝が減量期間を通じての筋肉の異化にどれくらいの影響があるか？
まして筋トレしていない状況でそんな事を気にする価値があるか？
まあ考え方は人それぞれでしょうw
>摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
これに至ってはw
糖質を摂取すれば必ずそれ以上走れるのならあなたの主張は正しい。
現実は・・・w

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:16:12.78 ID:GsE/6A4N

>>624
普通に食生活を送っていれば、１日の中で糖質が欠乏するなんてあまりないよ。
でも長時間の有酸素運動を行えば糖質は不足して、本来同化に使われるはずのアミノ酸を
奪うことになるんだから、時間は短いても筋肉の減少には大きく寄与する。

そもそも有酸素運動を行うための糖質なんだから、糖質を取りながら運動はしないなんて前提はない。
ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
言い訳にしても苦し過ぎるだろ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:17:42.84 ID:2NOum2Nw

減量目的のジョギング、程度の人間がどれだけのパフォーマンスを持ってるかという点には目を背けるの？
個人的には、途中で糖質の補給が必要なほどの総力を持ってる人間がそこまでぶくぶく太ってるとは思い難いが。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:24:12.71 ID:GsE/6A4N

>>626
どれだけの走力かなんてなぜ推測できるんだ？
バリバリのスポーツマンにだって太る人間はたくさんいるんだから。
あまりご自分だけを基準き考えないように。
それに走力がどのレベルにせよ、糖質か足りなくなればバテるし、
糖質を補給すれば楽になることは変わりない。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:32:35.40 ID:s/JN1ek2

糖質論議は他所でやれよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:56:14.42 ID:0+Pk9H9T

横からだけど、自身が糖尿病で「スーパー糖質制限食」を自分でやって、患者にすすめてるドクター江部の
やり方で糖質を制限して有酸素や筋トレやって減量してる人がいるけど、筋量は増えてるよう。
カロリー、糖質制限＋運動＝カタボリックで筋量減少と決めつけるのは少々乱暴かもしれない。

ドクター江部の糖尿病徒然日記　＜糖質制限食+運動＞→血糖値改善＋減量成功
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1649.html

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 20:09:59.26 ID:OvwQ3MIo

>>625
>ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
そんな奴いないってのw

筋肉の異化については筋トレに関する経験や知識が無いと議論は噛み合わないなあ。
まあ運動中の糖質摂取で防げると考えるのなら別にそれでもいいです。
自分は全くそうは思わないけどね。
で、糖質を摂るのならそのカロリー以上に走る事が必須って事だね。
そうじゃないならダイエット的には効率が悪いって事で。
あとは読んだ人が評価、判断すればいい。

>ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に行う必要がある。
この考え方からして自分とは相容れないのでこれ以上の議論は無駄でしょ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 20:39:33.84 ID:nw511FJn

毎日ジョギングは身体によくない気がする

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 21:04:34.26 ID:9pMUgAFd

ポカリがダメならアクエリアスで、、、(笑)
余計なカロリー取るな！これダイエットの鉄則(笑)

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 21:14:51.40 ID:K0nM10G7

>>632
アミノダイエットカロリーゼロとかノンカロリーのスポーツドリンク飲めば無問題

ていうか、ノンカロリーポカリ作れば皆飲むのにね。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 21:30:15.70 ID:m85EMazH

こう長々と知識を披露してる人は良い体なり順調なダイエットをしてるんだろうなぁ
羨ましいですね

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 22:22:52.39 ID:4LlpvmfB

んなわけねーよ
デブが蘊蓄ぶっこいてるだけだろ？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 22:35:11.08 ID:DOUMPDW6

え、皮肉がわからないのか

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 23:14:31.76 ID:7wSq/aO0

>>635 大至急アスペルガー障害をググレ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 23:43:52.91 ID:koRSnQLB

糖質が必要なのって糖がエネルギー源の脳に対してだと思うけど。
運動パフォーマンスを決めるのは脳からの指令だし。
まあそういった意味じゃ運動エネルギとしては特に必要ない。
運動エネルギなんて脂肪や筋肉など色々使って動くもんだしダイエットでは特にね。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:00:42.85 ID:klIukNuc

あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:06:38.80 ID:hOdIkWTX

あんパン1個、大体300kcalくらいか
体重60kgの人が、いつもより5km余分に走ればいいだけだね

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:10:28.74 ID:klIukNuc

というか、あんパン1個くらいじゃ太らないよ
毎日3個習慣的に食うなら知らないが

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:14:49.26 ID:sEs0goWK

セックスでダイエット出来ますか？
ここの先輩方聞いても答えは出ないのは承知で質問です。
セックスの最中にポカリは飲むべきですか？
セックス中にポカリを飲めば彼女をいかせられますか？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:16:36.98 ID:x3DgJNkj

ついでにポカリ135ｋｃａｌ分は、2.25km余分に走ればいいだけ。
あんパンと両方足して、たった7.25kmか。

>>639は、このくらい簡単にこなしてしまう運動量だそうだから、
毎日30kmくらいは走ってるんだろうな。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:18:09.10 ID:klIukNuc

>>643
なぜ煽られるのか理解できない
せいぜい1カ月150km程度だよ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:24:05.74 ID:+QnMH1XU

たかがあんパンされどあんパン。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:29:03.84 ID:x3DgJNkj

>>644
認識が甘すぎるからだろ

ここはダイエットスレだからな、食いたいあんパンも我慢して皆走ってるんだよ。

＞あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は

おまえのほうこそ、こういうピントのずれた煽りはやめろ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:32:25.25 ID:klIukNuc

>>646
上でグダグダとロクでもない議論繰り返してる奴らへの返答だったんだけどね
気に障ったなら、素直に謝るよ、すまん

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:34:09.34 ID:NlhRyrO9

>>638
糖質なしでは、脂肪だけのエネルギーでは筋肉は動きません。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:41:41.80 ID:vjXwYrMB

ダイエットスレだからといってもみんなが食うのを我慢してるわけじゃないよ
オレはスナック菓子も食うし菓子パンも食う
目標体重になって体重維持してる人は好きな物食べてるんじゃないの？
適正な量だったら何食っても問題ない　食べ過ぎが問題なだけ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:49:25.54 ID:ylnOxJNl

おれも普通に食べてる。1ヶ月１ｋｇの予定だけどそれ以上に体重減ってるから

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 01:50:08.76 ID:c7pFVIW/

食べたい物は我慢しない
甘い物好きだし食いたい時にコンビニで買う
ただし、どれだけ体が必要としてようと走ってる最中何か口にしようとは思わない
かったるいし集中力切れるわ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 02:05:31.48 ID:Ij9pXPCP

かっこいいようなそうでないような

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 04:06:22.35 ID:UA9YeA0O

ダイエットってのはあくまで見直しだから
偏りを無くしてバランス良く取って適度に動いて健康になればダイエット成功
体重が何kg減ったとか～…あまり気にせんことだ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 04:31:35.25 ID:FKYorftK

上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 05:25:33.96 ID:UA9YeA0O

>>654
でも実際、それやって３年で体重１２０ｋｇから６８ｋｇまで落としたからね
ダイエットと言える範囲は８０ｋｇまでかな
そこからはジョギングなど取り入れて痩せた
会社の健康診断で医者から「毎年、内臓の数値などが良くなってきてますね。このまま健康維持してください。」と言われる
太ってから痩せたのと６年間ほぼ休まず続けたジョギングのおかげで
足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 05:28:12.23 ID:IHEbdg6Q

減量目的でも糖質の補給は常識だろ
おまえらどんな強度でやってんだよｗ
BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 06:06:30.38 ID:So1B0B7H

クロックスはいて走ったら皮がめくれそうなほどいたい

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:15:14.06 ID:pXwG77JY

糖質の次はアンパンかw
別にアンパン食べたからといってダイエットが失敗するわけじゃないよ。
効率が悪くなるだけ。
でも全ての人が最大効率を求める必要も無いです。
それ言い出したら減量時のビルダーの食事に行き着いちゃうから。
食の楽しみをほぼ全て捨てる羽目になる。
そんなの嫌でしょ？
効率は落ちても好きなものを上手に食べながら減量するっていうのはむしろ一般的。
そのためにはなるべく正しい知識を持ってた方が有利だけどね。
たとえば食べたいものを極端に我慢して、ジョギングの時に糖質をわざわざ摂るとかは勿体無いですw

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:15:54.49 ID:pXwG77JY

>>656
>BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ
筋トレの話じゃないよ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:20:26.40 ID:NlhRyrO9

>>658
一般的か否かなんてどうでもいいわ。
一般的たからなんて、なんの正当性もない。
一般的たから正しいなら、ダイエットのためのジョギングなんてしない方が一般的だし。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:29:05.38 ID:Nb/5nNLE

夏走ってたときに熱中症予防のために
塩飴なめてたのがクセになって今も２～３個は飴もって走ってる。

毎年冬場はノド飴なめるから１年中飴なめてることになるなｗ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:33:45.81 ID:pXwG77JY

>>660
オレ流ってやつだね。
別にそれは否定しませんよ。
ただ他者にアドバイスする場合の根拠にはなりにくいけどね。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:38:29.16 ID:NlhRyrO9

>>662流もアドバイスの根拠がないけどな。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:38:46.01 ID:pXwG77JY

>>655
>足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど
スレチだけど自衛隊員の体力は半端無いね。
自分のジム友、筋トレ師匠は元エリート隊員なんだけど話聞くだけで死にそうな訓練をしていた。
そんな自衛隊員から褒められるっていうのはかなり自慢していい事だと思いますよ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:15:54.03 ID:TdZJOd7j

自衛隊なんて帝国軍人の訓練に比べたら生温いw

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:34:41.82 ID:FCRQtl1y

>>665
帝国陸軍って、無駄に苦しい訓練をしてそう。
ただ苦しいだけで、効果が出ない訓練。
水を飲むな！うさぎ跳びをしろ！みたいな。
効果本位じゃなくて、つらさ本位。
効果を上げることよりも、つらいこと自体が正義。
「そんなんじゃ苦しいだけで効果は出ませんよ！」と反論すると、
「貴様！それでも帝国軍人かっ！つらいのが嫌でそんなことを言って逃げてるんだろ！」と殴られる。
そんなイメージ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:50:41.59 ID:pXwG77JY

>>666
>水を飲むな！
ジム友の場合60kgの装備で山道100km行軍。
その間の水分補給は水筒1本分だけ、みたいな事だったそうです。
普通死ぬよなあw

彼の話を聞いてから自衛隊に対するイメージが変わった。
自衛隊は憲法違反とか言う人は一度話を聞くなり訓練を見るなりするといいと思う。
国を守ると言う仕事のために彼らがどれだけ過酷な日常を過ごしているか。
震災でも大活躍だったしね。
だらしない生活を送っている我々はもっと彼らに感謝しなくちゃいけない。
完全にスレチな話ですがw

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:59:11.94 ID:DUBZA3zH

効率の良い訓練を積んだ自衛隊員の方が実践では使えなかったりな
米陸軍の前線部隊は、冷たいビールが飲めないと文句言うらしいし

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:14:32.00 ID:NlhRyrO9

>>668
でも人間の能力に頼りすぎると、進歩が阻害されるんだよな。
日本海軍の兵士は勤勉で優秀だったから、水面監視の能力が高く
敵艦を確実に発見していた。
アメリカ兵はその辺りがいい加減だから敵艦を見落とすことが多かった。
レーダーが導入され始めた時期、日本もアメリカも実験的に導入した時期は
大差なかったんだが、日本海軍は兵士の監視能力と比較して「レーダー使えねー」
という結論になって、積極的には導入も開発もしなかった。
でもアメリカは「ないよりは少しはマシ」ということで導入と改良を進めていった。
時代が進んで、航空戦の時代になると、これまで水平線だけの1次元の監視で
よかったものが、空全体の2次元監視が必要になると、日本兵がいかに優秀でも
人間の目では追いつかなくなる。その時になってレーダーを辛抱強く育てた
アメリカが優位になった。
人間の贅沢やわがままを受け入れるところから進歩が始まる。
「こんなトレーニングは厳しすぎて続かねーよ！」というわがままに
耳を傾けるから、もっと楽で効率的なトレーニングはないものかという発想が出てくる。
辛抱し我慢することは短期的には有効だが、長期的には不利になる。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:48:43.88 ID:DUBZA3zH

戦場においては、効率の良い訓練は短期戦には有効だが
長期戦になると不利になる
兵士の交換が出来ない=物資が届かない
効率も糞ない、無駄に苦しい訓練に耐えた兵士のみ生き残る

そもそも、軍事訓練とスポーツにおける訓練を同列には語るのが間違い

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:56:03.96 ID:NlhRyrO9

>>670
「無駄」に苦しい訓練をしたからといって生き残れないよ。
生き残るのは、苦しい状況を改善し突破口を見つける能力のある兵士。
ただ耐えるだけの兵士は死ぬ。
軍事訓練もスポーツも同列だし。

スレチだからこれ以上のレスはしない。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 13:05:10.69 ID:FKYorftK

相変わらず熱くなって無駄にオナニーレスしてるやついるな
オナニーが気持ちいいのは自分だけって気づかないの？
他人にみせるもんじゃないよおじちゃんｗ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 13:08:39.91 ID:GRZ593py

>>672
おれはオナーニものは結構好きだけど。
むしろ男優が邪魔。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 13:27:47.62 ID:VKdC7K8+

亀田祭りって自分達が晒し者になる為の祭りだったんだな
人様の前に出てこれるような連中じゃないわ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 13:28:31.48 ID:VKdC7K8+

誤爆ｗ

676 ：665：2011/11/08(火) 14:06:16.39 ID:TdZJOd7j

>>666
確かにねw

ていうか家の亡くなった爺ちゃんが帝国軍人上がりで関東軍とかいう部隊上がりだったんだけど
戦後、自衛隊のドキュメンタリーみたいなテレビ番組を見てて
訓練の合間にしんどそうにしてる自衛隊員を見て
「自衛隊は生温くて弱っちい」と思ったらしい

よくその話を孫である自分にしていたw

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 14:59:50.98 ID:PKjHlzKI

そんな人から見たら、ダイエット板の住人は総じて軟弱者だわｗ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 15:04:40.64 ID:aBd1E47r

別にお爺ちゃんの口癖を真似するのはかまわないけど
スレ違いな事に気付いてください

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 16:43:50.15 ID:JveTWjpi

みんな～！
ピリピリしないで楽しくいこうぜ！(o~-')b
と、女子ジョガーのピチピチタイツを後ろから視観してる俺っちが言いますよ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 17:00:31.61 ID:oCXlRJmV

>>679
お巡りさんこの人です。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 17:28:09.43 ID:FKYorftK

>>679
おさわりまんこのひとです！

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 17:50:50.03 ID:JveTWjpi

むふふのふ…♪

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 18:26:15.39 ID:aBd1E47r

ついさっき、ランニングに短パンの中年親父が坂道を颯爽と下ってたよ…
見る方が寒くなるわ！

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 18:45:35.56 ID:+yd9PfLr

歳とってメタボはまだしも、若くしてダイエット必要って奴は
荒んだ心になるもんなんだな･･･

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 20:19:25.34 ID:ehNbKPnR

格好云々よりも、颯爽と下ってたのが凄いと思った。
坂道下りたくねぇorz

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:15:40.27 ID:LGcTpA8+

生活変わってジョギングの習慣も忘れて半年ダラダラしてたら5kgぐらい太ってたよ
っつーわけで今日5km走ってきました！

今日からまたよろしく！

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 07:34:04.40 ID:3k6cYBAK

半年ダラダラとか憧れる。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 09:12:57.60 ID:bJLQUuLD

>>684
そういうやつは、他人の格好をキモいとかアホな書き込みをする

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 09:16:02.21 ID:xufnUvGq

今日からみんなよろしくな！

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 09:56:43.53 ID:vnTPtGZh

>>689
おめぐりさんこのひとです！

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 10:32:14.77 ID:U5z2NK54

今朝は久し振りに頑張って10km歩かずに走った
前半から少し抑えめに走ったから10km持った
いつもは初めから頑張るので5～6kmで疲れて500mほど歩いてしまう
合計は13～15km走っているから　まぁいいかって思っている

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 11:13:02.25 ID:L/rzTk42

ジョギング始めて6か月。ダイエット目的です。現在168センチ78キロです。
当初キロ7分以上かかっていましたが、今は6分10秒ぐらいになりました。
run&walkというアプリによる数値です。
ただ、ここからキロ6分という壁がナカナカ切れません。

3日に一回のペースで10キロ走っています。
どのくらいで6分の壁はきれるようになるものでしょうか。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 11:24:57.00 ID:BS7wZFWZ

>>692
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 15:36:05.08 ID:CmBn+TPw

http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1320754424/13n

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 15:51:37.16 ID:f33X7ibo

ダイエットで走るなら6分なんて切る必要はまったくないと思う。
そのペースで2時間走とかいれていけば自然と体重も落ちていくし
まずはそれからだろう。

その身長で78kgって糞デブだな

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 16:39:56.14 ID:L/rzTk42

>>695
ありがとう。

まぁ糞デブです。だからダイエットしとります。
本当はこんなスレに書くのは、とてもオコガマシイのは判ってるんだけど、
ここの人の方が詳しいだろうな・・・と思ったもんで。

頑張って時間を長くしていきます。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 17:24:03.29 ID:0dT7BwJ6

人それぞれだとは思うけど･･･
㌔6分ってのは一つ境目の様な気がする
そこまではスロージョグで、そこからがジョギング
㌔6～ってトボトボ走る感覚だけど、～㌔6分はちゃんと走る感覚になっていく
ダイエット的に距離に大して消費カロリーは速度に関わらず比例だが
速度を上げる必要がまったくないとは言い切れない
時間的にも少なく済むし、心肺が発達すれば日常生活での運動レベルも上がる
例えば駅の階段とか会社の階段を意識し使う場合でも支障なくこなせる
走りの上限が高ければ支障はより少なくなる

何気ない事だが、㌔6分～程度でジョギングしている人と
～㌔6分程度でジョギングしてる人では、徒歩での限界もまるで違う
後者は登山に誘われても気楽に応じる事が出来るくらいの足が出来てる
日常をよりアクティブに･･･という観点からみて速度を上げるのは良い事
更に肥満やメタボは生活習慣病であり、食生活は勿論だけど
アクティブさの無い生活習慣も原因の一つだと思う。

ただ脂肪を落としたいダイエットの為のジョギングと
それを兼ねながらタイム向上を目指すのでは、モチベーションに雲泥の差がでるし
単に修行のように同じ速度で走るより、速度に変化をつけられれば
日々のジョギングのメニューの幅も広がる思う。

ただ、あんまり急ぎすぎると故障の原因になるから、
あくまでゆっくり上げるというのを忘れてはならないけど

>>696
意外と㌔6分位のところに壁ってあるよ
まずは10km走る中で、1kmでいいから5分半を目標に走る
そのあとペースが㌔7分～になっても問題ない
速度に体を慣らすことが大事
あまり無茶はしないようにね

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 17:35:34.47 ID:BS7wZFWZ

>>697
ビチク51歳爺～　長すぎる～　レスしてやるぞ～　モチモチモチ～

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:07:18.40 ID:FkCHOg0C

>>697
超長文だから読んでないけど
キロ6分はジョギングのスタンダードな速度だと思ってる
スポーツオーソリティのランニングシューズコーナーで目安になってたから

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:28:48.66 ID:7/7sipi7

…初心者を装った質問レスで自ら引火、すかさず思い込み知識全開のドヤレスで火消し

これぞ自演の極み!?

701 ：小林敬：2011/11/09(水) 19:24:48.62 ID:bxpC7HYj

お前ら暇人のニートはいつでもジョギングできていいな(笑)俺は毎日アパートつくのは２１時。そこらからジョギングだよ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:28:42.91 ID:9X0jY0ci

>>701
がんばれよ底辺
世の中には労せず金が入ってくる人種もいるんだ
自分と親を恨め

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:52:14.98 ID:NLDZdlUI

>>696
>>697さんのがとても的確な意見です。
キロ５分半を１キロ走ってみる、ことが大事。
キロ６分とキロ５分半って走ってると全然違うよ。
初心者にはとても大きな壁。
でも、キロ５分半を１ｋｍ、２ｋｍと何度かやってみるとその速度を体が覚えてくる。
そうするとそのペースで走れるようになる。
でも体重落としてからトライした方が、故障しないと思う。
今の体重でキロ６分でも十分凄いと思うｗ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 21:06:32.21 ID:UnlEweHf

せいぜい頑張れよデブ共w

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 21:13:11.91 ID:114h35EO

筋トレもサボっちゃったし距離も短くしちゃったし
やっぱりグダグダしてるとダメだな
>>704
はい、頑張ります

706 ：696：2011/11/10(木) 00:30:55.15 ID:egoviyxl

皆さん、有り難うございます。
もう少し体重を落として頑張ります。

今でも武道をしてるから、体力というか、馬力はあるのかもしれません。

来年には、一度マラソンにチャレンジしてみたいです。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:45:58.62 ID:uuys9dTP

走った後のビールうめぇｗｗｗｗｗｗｗ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:52:22.10 ID:7TXIyMc7

いわゆるマッチポンプである。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 12:14:35.32 ID:8IijZjHD

ｃｗ-ｘのロングタイツとスキンズのタイツ、どちらを買うか悩む…よきアドバイスを！

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 12:37:34.37 ID:g9p/VBeq

>>709
安い方

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 12:46:45.23 ID:mY3SW0Fq

成長期のこどもみたいに、来年は背が伸びて履けないなんてことはないんだし

とりあえず買えし。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 12:47:58.94 ID:250mUwgZ

>>709
つユニクロ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 13:39:18.79 ID:VTDMNWFU

>>709
どういう目的かにもよるんじゃね？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 14:08:15.05 ID:8IijZjHD

ジョギング用にです。宜しくお願いします

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 14:19:25.81 ID:MklvaEV9

WWW～～～

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 15:26:40.65 ID:ArednW9e

>>709
つg.u

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 15:29:45.29 ID:iRrLv5cB

>>712
いまもユニクロに売っている？
4年前くらいはボディテック？とかいう慶応大学との共同開発のコンプレ系のウェアあったけど。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:49:33.09 ID:Wo4HbDde

今朝走ってたら自転車の人が追い抜きざまにいきなりバランス崩してクラッシュしてビビった。
携帯が10ｍくらい吹っ飛んで行ったわ。
幸い乗ってた人に怪我なくて良かったが危なく巻き込まれる所だった。

明日は関東雨っぽいから夜も走って走り貯めする。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:16:36.66 ID:gMY7N49e

>>718
走り貯めは、できないねw
でも、その気持ちは判る。
頑張って！

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:42:50.97 ID:p8Ow1f0O

これで食事制限がビシッと決まれば快調にダイエット出来てるんだろうなあ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:56:57.30 ID:D+XfIPbs

>>709
C3fit

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:06:41.18 ID:0Vc+64Ee

タイツだけは履きたくないって思ったけど、やっぱタイツって
いいんですか？
走ってるだけならまだしも
タイツまで履いて（ ´ﾟ,_」ﾟ）ﾋｯｼﾀﾞﾅとか思われそうで・・・

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:24:05.64 ID:PoiwIPfW

必死でやれよ

724 ：538：2011/11/10(木) 23:50:35.61 ID:ze0b6HK2

今日めちゃくちゃ調子悪かったです。
ダイエットの方は順調ですが　79.2㎏（11月5日）→77.9kg（11月10日）
皇居へのアプローチ2.8kmの段階で気分が乗らず
さわやかな汗ではなく脂汗っぽいのを感じ
7分/㎞　皇居2周の予定を　7分30秒　皇居1周に変更し、何とか走りきる。
足が痛いわけでも、何でもないが激しく調子が悪く気分も悪いランで
ダイエット始めてから1番つまらない走りだった。

疲労、寝不足（2時40分就寝5時30分起床が3日続いた）、栄養不足
どれも当てはまりそう　とりあえず寝てみます。
NAHAマラソン近いのに150LSDができない　なんか焦る。
愚痴済まん

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:54:20.76 ID:juWGwT0t

泊りでの出張先に靴とウェアも持って朝ジョグしちゃったよ！
知らない土地を走るのは新鮮で気持ち良かったけど。
ここまで来るともうジョギング中毒だなw

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:05:42.94 ID:r6MALrwK

その程度で中毒とかどんだけナルなんだよ。
どうせ月100kmぐらいしか走ってないくせに。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:20:09.89 ID:vjARYfMK

なあ、寒くなってきたら、走るたびに腰に来るんだが、そういうヤツおる？

腰の筋トレとか必要なのかね。

ｃｗ-ｘとかで補強したほうがいいのだろうか？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:55:53.35 ID:jppDXXmw

>>722
今日トレンカはいて走ったんだけど
今の季節生足は冷えちゃってつらかったけど熱が逃げなくてポカポカして走りやすかったよ！
いつも10キロなんだけど調子良くて12キロ走れた

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 07:37:28.95 ID:fhRdDKpU

ユニクロのって薄いよね

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 08:09:18.14 ID:n/uzayIO

>>726
12月に初ハーフ走る予定なんで最近5ヶ月は月間200～250は走っているぜ！

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 08:26:40.42 ID:OmQI4L+A

初ハーフ対策でそんなに走ってんの？んじゃ目標は90分きりだね。頑張れ！

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 10:07:30.86 ID:4za23abi

>730
ハーフなんかキャンセルして、フル走れよｗ
サブ3.5逝けるだろ。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 11:08:44.61 ID:lsR87srS

デブの妄想話はもう秋田

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 12:45:20.48 ID:VIprSisf

ビチクモチモチ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 13:35:26.48 ID:selnJyLv

これだけ大雨だと躊躇なく休めるからいいね
こんな日にジョギングするバカもいないだろう

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 13:48:25.54 ID:HUJWu8xq

俺１月に10キロエントリーして月間250走ってるよ

マラソン競技に出るの初めてなんで準備万端にと。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 13:51:26.24 ID:5oHJBwIl

まー、平日の雨は許容範囲内だな。
毎週末狙い撃ちの雨から解放されるだけでうれしい。
今週末は走るぞー！
と、意気込んでると天気はよくても体がついていかなかったりするｗ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 15:25:35.35 ID:oiJ9MNDn

>>727
腰の痛みが慢性化すると大変な事になるよ
走るのが好きなら整形で指導受けるといい
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/stretch_pics.html
リンク先のストレッチは自分には効果あったよ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 17:14:48.31 ID:SQ/ietkT

月間距離は大事だし目安になるのも事実なんだが･･･
200kmって距離を走るのは結構難しい、予定が少ない人ならともかく。
仮に走る時間があっても、いつも150km程度の人が次の月に
ハイ200km走りましょうとなっても、体の負担は結構ある
ペースにしても200kmの平均ペースが㌔6分と㌔5分でもだいぶ違う
250kmを㌔6分ペースと、200kmを㌔5分ペースで比べれば
後者の方が断然走力が高くハードルも高くなる。
1回に走る距離にしても、週1休みで走る人と週3休みで走る人では
月間距離が同じでも随分と変わってくる
単に月間300km走ればサブ3.5が見えてくるといいう様な憶測は浅はか過ぎる

実際に月間200kmを越えてる人なら解る当たり前のことだけど

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 17:51:39.91 ID:mYbdbn/x

>>717
膝とかをサポートするような高次元の機能性は無いけど、寒さ対策という点では、ヒートテックのロングタイツを履くというのはよくやってます。
今なら1500円が1280円。渋谷店だけど。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 21:24:24.38 ID:r6MALrwK

だからなんだよ。キモチワリイから話しかけるな。

742 ：小林敬：2011/11/11(金) 22:24:42.89 ID:dhoGw5uQ

あのさ、何百キロ月に走ってる人いるけどフリーターだからそんなに暇なの？公務員の俺でも残業あるよ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 22:26:58.92 ID:cRO3oN8o

>>742
一般企業のリーマンでも、月300はよゆー。

744 ：小林敬：2011/11/11(金) 22:28:27.72 ID:dhoGw5uQ

今の時代公務員のほうが拘束時間長いんだね。今から走ってきます。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 22:35:04.83 ID:cRO3oN8o

>>744
んなこたーないw

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 22:35:24.13 ID:daD0T834

毎朝5時過ぎから1時間半くらい走ってるけど、これだと適当に休んでも400オーバー
ちなみに会社は9時始まりで帰宅は大体22時くらい

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 23:16:29.90 ID:r6MALrwK

なんか「すごいですね」って褒めてもらいたいやつが多いのかな？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 23:22:23.03 ID:vjARYfMK

>>746
もうそのまま新聞も配っちゃえば、月収１０万くらい増えるぞ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 23:22:23.18 ID:uCQGxA9I

いや逆、走ること自体が楽しくなってくればそんな無茶なことでもないよってこと

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 23:27:13.49 ID:uCQGxA9I

>>748
たまに寝坊もしちゃうし、疲れてたら走れない日もあるからそれは厳しい
勝手気ままにやれるのがジョグとかランニングのいいところ

751 ：小林敬：2011/11/11(金) 23:46:41.89 ID:dhoGw5uQ

１時間走ってきたけどストレス解消になるなー。ジョギング後のいろはすオレンジがおいしいです

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 23:58:14.49 ID:r6MALrwK

>>730
なるほどわかった。
IDからしてウザイんだな。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 00:51:44.97 ID:WHJIY7jx

>>752
で、おめぇはどの位走っているんだ？
まさか、月100以下じゃないんだろうな（笑）

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 05:59:34.89 ID:X1UIJXoQ

>>752
そうだ、そうだ!
お前、どこ中だよ!

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 08:50:56.43 ID:6iBWQevJ

いろはすマズすぎだろ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 08:51:35.60 ID:UEAdUiTz

最近ようやく足腰辛くなく月100㌔走れるようになってうれしい

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 09:55:04.02 ID:n0aol00X

ニッポン晴れじゃあああああｗｗｗｗｗｗｗ

昨日雨降って休んだんで、今日はうんとこさ走るぞ～～！

ワクワクわくわくワクワクわくわくワクワクわくわく

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 12:38:04.25 ID:rROKQTQp

今日はいい天気だね。
1時間ほど走ってきたけど、結構汗かいたよ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 12:43:29.12 ID:Ax74Pu2j

しかも結構気温も高い。
イヤッホーー

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 13:19:41.79 ID:n0aol00X

　
10km走ってきた＠石神井公園

ランニングしてる人たくさんいたぉ。
ランナーズハイじゃははは♪

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:41:27.67 ID:EO6cLLIf

デブだから10kmくらい歩いてきました
これだけで足裏限界だった・・・
走ることすらできない・・・

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:48:27.71 ID:tk9LZJRo

走れないブタはただのブタ

走れるブタは動けるブタ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 23:25:29.80 ID:R9nw45Jt

どっちも価値無し

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 01:40:23.34 ID:JAOJOJ8B

752
逃げやがったか？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 11:02:30.33 ID:nzoaRlcR

さて今日もいい天気だし、昼飯前にちょっくら走ってくるかな。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:49:34.16 ID:OEuzGZ3m

>>765
ビチク～ｗｗｗ
せっかく上げたのに１２時間以上に渡ってレスないね　放置だね　寂しいね　可哀想
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 07:38:28.00 ID:0hQOLmSv

一ヶ月半もサボってしまったが、いま久々に走ってきた。
寒くなったなぁ。　これからどんどん寒くなるんだろうなぁ。
走るの今度こそは続けられるかなぁ・・・。　それともまた途中で挫折コースなのかな？　

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 07:53:43.85 ID:LW3R5Erv

冬場はリバウンドするヤバイ季節だよな。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 08:02:01.53 ID:zGlWEVra

サボリがちなんで新しいウェアでもかってモチベーション高めるわ
nikeのかっこいいやつ買ってくる

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 08:02:25.48 ID:+LDisNDM

最近は何しても何しなくても腹減る感じだけど
堪えてれば勝手に痩せていく時期だと、そう認識してる

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 08:44:31.57 ID:qiOTu/nd

>>767
ビチク～　毎日必死に走ってるくせにぃ～　キチガイｗｗｗ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:19:40.52 ID:dBZZvbjo

LSD意識してキロ7分くらいで3ｈ走ってきたけど、めちゃめちゃキツいねこれ
心肺的にはまだいけそうだったけど、体がギブアップしてしまったよ
正直LSDなめてた・・・でもクセになりそうだわ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:21:23.35 ID:UrbkVIS9

寒いほうが走れるでしょ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:05:03.19 ID:j/mAr+ZP

寒くなると気温的にはいいけど、空気が乾燥してて喉が渇いて苦しくなる。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:09:06.24 ID:5g2iRSKv

>>772
定期的にやることで遅筋と毛細血管が鍛えられる！
ということらしいよ。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:24:04.53 ID:3qAIeWUp

遅すぎると帰って疲れない？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:24:23.87 ID:BIKbKjYP

>>774
俺はいつも走る時ガム噛むようにしてるよ。
唾液が分泌され易くなってる（と思う）。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:54:55.81 ID:W1Nmntbw

そりゃ3時間も走ればキツくなるでしょ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:22:15.60 ID:+AM0u/3Q

6日連続で12ｋｍ走ったが日毎にタイムおちていく
疲れが抜けてないのかな　

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:23:32.78 ID:nFncdb/p

音楽を聴きながら走るのに慣れちゃったら聴かないで走るのが辛くなったわ
携帯の充電し忘れてジョギング残り2kmって時に切れて音楽が無くなったら
それまで全く疲れを感じなかったのに、どっと疲れが出た
でもイヤホンが邪魔だからipodで無線のblue toothにしたいんだが
使ってる人いたらどんな感じか教えてくれない？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:26:56.50 ID:cHsWaza1

スクワットさえ毎日やってればジョギングと腹筋なんて必要ないと思うんだけど。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:29:41.54 ID:ccPnbVhX

スクワット続けられるほどの根性ないから、ジョギングしてます

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:30:29.89 ID:+p6wmvxC

ジョギングと腹筋さえ毎日やってればスクワットなんて必要ないと思うんだけど。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:36:11.57 ID:7WvOIxhQ

>>779
全力で走ってるなら2日走って1日休む。抜いてるなら3日に1日休め。
あとな、毎日12km走るよりも、平日は10km、休日は20～30kmとか、週1、2回、距離を伸ばした方がキクぞ。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:42:11.52 ID:dylVlU05

さっきジョギングから帰ってきた
１５㌔コースの７㌔地点辺りで土砂降りに遭い
雨宿りしながら走って帰ってきた
ひでー降りだったわ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:47:11.84 ID:+AM0u/3Q

>>784
とりあえず三日に一度休んでみるわ
あと20～30はキツイから週1で16ｋｍくらいいってみる

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:56:59.73 ID:7WvOIxhQ

>>786
週1で、25kmまでがんばれよ。
それが習慣にできれば、フルも余裕で走れるぞ。半年続ければサブ4も余裕度！

がんば。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 22:00:12.53 ID:xgf6DyZG

>>779
体重の方は変化ありましたか?

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 22:31:08.56 ID:0zaCedHa

お菓子控えたのと距離1.5倍くらいにしたおかげでなんか良い感じになってきた

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:00:54.95 ID:E7fdsDgj

>>780
線が無いのは快適。
ただ、物によっては音が途切れ易いので、注意した方がイイかも。
モトローラよりもヤフオクのノーブランド？の輸入ものの方が良くてそっちを愛用してる。

紹介してやれなくて申し訳ない。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:05:08.69 ID:E7fdsDgj

>>772
夏にキロ8分で3時間とかしてたけどひざが固まるというか動かなくなるよね。1時間に一度、屈伸や軽いストレッチをすると少し楽になるよ。
大変な分、身になるから頑張れ！

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 06:07:27.44 ID:9Qn2xHFb

>>776
それがLSＤなのだ。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 12:10:27.13 ID:Pm6en/A9

疲れたらLSDなのだ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 12:55:30.47 ID:pJi76AEY

バカボンのＬＳＤなのだ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 18:39:58.90 ID:jfsR5pS8

最初にLSDやった時は㌔7分半くらいで2時間が限度だった
段々と2時間半に伸びて3時間に伸びていった
同時進行で速度も上がっていって㌔6分半で3時間超も走れるようになった
ここらへんからもうLSDはやらない、興味がなくなる
というか、、ジョグペース㌔5分半で20kmをこなせるようになると
ゆっくり3時間とか走るのが馬鹿馬鹿しくなる
ロング走でも最後の3kmとか5kmを追い込んで走った方が
確実に次の時に伸びてるのが実感出来る。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:09:29.98 ID:ZIdGLPkV

この流れなら言える、俺月末の大会でサブ3.5目指す！

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:11:06.92 ID:bOLYIt0s

今日は寒いよ。
手袋がいるよ。
神戸

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:22:37.03 ID:BvPl2npa

俺も3.5狙い。
今日はこれから10kmキロ5で走ってくるぜ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:23:52.10 ID:pTDJXKKZ

俺は大会でないけどサブスリー

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:26:01.68 ID:BvPl2npa

>>799
やるじゃん。見直した。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 20:18:50.84 ID:InSH8juW

今ならドサクサにまぎれて言える。
俺は大会で2.5目指す。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 20:34:35.04 ID:c68dJwA4

俺は3月の大会に目標4時間15分で登録した

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:07:56.24 ID:S1mfHRCc

今ならドサクサにまぎれてバレない。
俺は大会出たことないけどサブスリー。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:40:51.45 ID:qQSRp/J0

>>795
ビチク～　レスないね　寂しいね　俺が直々レスしてやろう　モッチ～

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:48:07.77 ID:hNWOYrYX

今度の大会
サブワン目指す

10㌔だけど

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:16:11.04 ID:5swLAt9Y

>>805
てゆーか頑張れ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 00:04:26.68 ID:G+LZeSMi

>>780
bluetoothすごく快適だよ
自分はコレ使ってる↓
http://kakaku.com/item/01621110175/
走りながらの音量調節や曲飛ばすのも楽
使い心地はいいけど耐久性は微妙かも（一年で壊して今二台目）

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 06:21:37.02 ID:7BXEvIQU

今日は本当に寒かった。
早く走って体を温めようと思い、いつもの５kmコースを少しペースアップして走ったので今日はタイムも上がった。
まあ早く走れたと言っても35分かかったが、まあ自分は52歳の一般ジョガーであるからこれでも上々タイムかな？
20代後半位までは腹回りも68センチだったが、今や96センチになってしまったもんなぁ。
そのせいか自分は直ぐに息切れしてしまうので、現状では５kmコースの場合、キロ7分で走るのが限界だと思う。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 07:32:11.74 ID:2awB3hdP

>>808
自分の限界を決めるのは勝手だが、お前の年齢以上でも、もっと努力して向上心旺盛なヤツはごまんといる。お前がクズに見えるわ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 07:55:26.89 ID:HwfVinma

今日は寒いので休んでしもた
まぁ昨日は多めに18km走ったからいいとしよう

>>808
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
↑ココの方がいいんじゃないかなぁ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 08:33:26.06 ID:igU+xhKy

このスレは

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 08:36:27.65 ID:eCDDak3e

一番重要なのは妬まないことだよｗ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 08:56:18.96 ID:MA5Vu6ZD

>>808
ビチク～　ビチクはアスリート　謙遜する必要ないぞ　
レスしてやるぞ　モッチ～

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 10:40:30.20 ID:JmEv1Asf

>>808
寒いとついついペースが上がるのはよくわかるよ。
ＬＳＤのつもりで、結局いつもと同じペースになっちゃたり。
やはり、途中で温度調節出来るウェアを工夫する必要があると思う。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 13:56:56.58 ID:nDliiJGv

ダイエット板のジョギングスレでLSDって言葉がキーワードになる
これって明らかに変じゃね？
LSDの意味は速く走る為に行うトレーニングの一つであり
長い時間走って脂肪を燃やそうという意味合いは全くない
ロングジョギング≠LSD
長い時間(距離)を遅いペースじゃなきゃ走れない人はロングジョギング
わざわざゆっくり走るのがLSD

ま、意味合いが違う言葉を誤って使うのもよくあることだ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 15:10:43.78 ID:wcpgRdIH

>>815
でもさ、遅いペースでしか走れない人でも、
「キロ７～８分で１時間半以上」走ってたら、ＬＳＤっていってもいいんじゃない？
事実は同じなんだからｗ

Ａ「昨日キロ７～８分で１時間半走ったんだ～」
Ｂ「へぇ～、ＬＳＤやってるんだ～」
Ａ「俺普段遅いから正確にはＬＳＤって言わないだよ。ロングジョギングね」
Ｂ「あぁ、そ、そっか・・・」

めんどくさくねｗ？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 15:41:36.07 ID:39yGmPui

むしろLDだな

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 16:06:22.31 ID:7TBNh0HL

ＬＳＤ自体厳密な定義はないというのを読んだことがある。そもそもはマフェトン理論をもとにマラソン選手のトレーニングから始まってるんでしょ。だから、ダイエット目的の人がＬＳＤって言うと文句言いいたくなるんじゃないの

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 16:15:30.53 ID:0J59W1U8

お前ら長々と難しい話書く暇があったら走れ！！

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 16:35:32.18 ID:y9e91htA

ＬＳＤがLDだろうとどうでも良くね？ｗ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 16:48:23.54 ID:4CVoEqRJ

>>818
いやジョー・ヘンダーソンが1969年に出した、その名も "Long Slow Distance" って本から
http://www.joehenderson.com/longslowdistance/home.php?article= で公開されてる

超スロージョギングじゃなくて単なる走り込みみたいな感じだけど（ほどほどの速度で「毎日」2時間程度走る）
Long Slow Distance って言葉自体はジョー・ヘンダーソンのオリジナルじゃないって言ってるけど

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 17:23:39.60 ID:FK4okCAq

どんなダイエットしてるの？と聞かれたら
「とぼとぼばしり」
してるって言ってる。
そんなカッコイイ呼び方する自信ないわ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 17:26:43.33 ID:JmEv1Asf

>>822
うなだれて、猫背で走ってそうだなｗ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 18:09:24.89 ID:nDliiJGv

まあ、色々と解釈はあるかもしれんけど
現実ではLSDをやってるなんて言うのは、マラソンが趣味で相当走り込んでいる人
ポイント練習やロング走など色んなトレーニングをしてる人
デブやメタボの人がLSDやってるなんて言うと、クスリのLSDと勘違いされるから
リアルでは言わない方が無難かもね。

雑誌やネットでマラソン練習方法の紹介なんかでも
LSD1時間半とか練習メニューに平気で書いてあるし
初級者にとってのLSDの目的は、単に持久力の強化が目的ともある
女性や中高年のマラソン参加が多く、スポーツ経験の少ない人も多い
マラソン完走を目標とした練習では、ゆっくり長く走るという練習は必須項目
それをLSDとメディアが書けば、ダイエッターが長く走るのをLSDと言い出すのも納得

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 18:25:35.84 ID:NEVhLwNC

LSDと聞くと車のデフギアのほうが思い浮かんでしまう

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 18:31:11.71 ID:U5WD+7gB

LSDの目的はダイエットじゃないと思うよ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:02:27.39 ID:u5eszIa3

おめえらがEDなのは分かった。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:07:10.16 ID:jONVcudc

今ジョグから帰ってきた。
寒い～手が冷て～。指がかじかんじゃったよ。
手袋買わなきゃ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:58:08.21 ID:HwfVinma

オレなんて先月末頃から薄い手袋してるよ＠足立区
暑かったらとってポケットに入れとけばいいし
早朝で風が強いとジャージでは寒くなってきたな

830 ：忍法帖【Lv=17,xxxPT】【Dnanmin1316872475802363】：2011/11/16(水) 21:48:44.95 ID:jxK3j0aA

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 22:02:34.10 ID:eFwb2c+4

マイコースの元箱根の人は真夏でも手袋してるな。
心肺トレーニング兼ねてる？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 22:37:56.50 ID:YQK09KmX

流石に少し疲れてきたから今日は軽めに終わらせた
まあ調子は良さげだったんだけど
>>829
足立区ﾅｶｰﾏ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 05:17:11.02 ID:2Br07fEI

東京は昨日から結構冷え込んできたな。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 08:46:47.41 ID:Lx9jDcje

>>833
ビチクは埼玉だろ　嘘つき

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 09:40:36.32 ID:nTIDw6sc

痛めた脚が全然治らないわ

走りたくて仕方がないけどここで走ったら終わりだよな

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 10:19:44.96 ID:fJdQKNxJ

みんな何時間くらい走ってる？
俺は1時間で限界だ

もっと走りたいんだが、気持ちとは裏腹に足首がかなり痛くなって走れなくなってしまう

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 10:42:46.69 ID:fTmeaqcB

平日は1時間も走ってない。10キロ少々を55分前後。
休日はフルマラ対策で月1度ロング25～30kmを3時間程度ってとこ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 13:11:02.41 ID:do2pmiU6

>>835
うん、終わりになる。
完治するまで、体重がかからない他の運動（自転車など）を。

>>836
疲労骨折だと厄介だぞ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 14:44:41.53 ID:pAbsF/m8

走って治す。これ定説。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 14:56:16.90 ID:6nZk+3mK

そう。そうすれば君もカンボジア人になれる。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 15:56:52.42 ID:upLxEyS+

目の前のケーキを半分食ってやめてやったぜ
昔の俺とは違うんだよ！参ったかケーキめ！

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 16:48:39.02 ID:MGjRYDi5

すげー
途中で止めるとか無理ー
無理だ亀の腹筋

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 16:54:50.71 ID:Lx9jDcje

>>841=>>842=ビチク51歳爺

ツマンネ　キチガイ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 19:21:16.95 ID:JgdSI6Sq

見えない敵と戦うのもたいへんねｗ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 20:53:14.47 ID:YSsti7fo

きっと妄想と戦ってるんだろｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 20:54:02.78 ID:IrsKFcv6

これは…おそらく高度なイメージトレーニング…

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 22:32:43.73 ID:Sd3GPFNP

>>844=>>845=>>846=ビチク51歳

悔しいか？　チクビｗｗｗ　キチガイｗｗｗ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 23:00:23.61 ID:KRJQsrFd

足背の外側が痛くて走れなくなってしまった。
早く痛み治まんないかな…。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 23:26:15.83 ID:GbpcI6Rm

今サッポロポテトを一気に食ってしまった
440kcal
ジョグで8km分だな　明朝は少し多めに走らないと

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 23:57:46.02 ID:JgdSI6Sq

キチガイも一応悔しがるのか、へぇ。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 00:13:25.22 ID:Uk9mzSDC

>>850
ひねくれたデブは見てて痛々しいw

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 06:47:55.17 ID:F+f5GPbp

14km走ってきた
今日はジャージからウインドブレーカーに変えた
結構汗をかいたけど風があったのでジャージでは寒かっただろうな

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:07:43.91 ID:oNGPrdDR

この時期１０キロ以上走るなら半ソデ短パンでもいいくらいだろ
どんだけチンタラ走ってんだ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:37:48.61 ID:/THroG7p

別に半ソデ短パンで20キロでも余裕だよ
ジムでだけどなｗ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:39:11.78 ID:3Swm+OPr

>>851
ビチク～ｗ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 11:22:48.49 ID:HLElMQi2

この時期って何度だよ。気温で言わないとわからない。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 12:23:01.75 ID:jzvqdUsT

また週末雨かよ！
嫌がらせかよ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 12:39:48.38 ID:0g1s2Sw6

夜の真暗闇を走るのにヘッドライトしているやついる？こんなの、後ろにも赤いライトがついてるから安全だと思うが
http://www.amazon.co.jp/GENTOS-%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B9-%E
3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%BA833-%E3%80%
90%E6%98%8E%E3%82%8B%E3%81%95125%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%83%B3-%E5%
AE%9F%E7%94%A8%E7%82%B9%E7%81%AF20%E6%99%82%E9%96%93%E3%80%91/dp/B00385XBW8
/ref=sr_1_5?s=sports&ie=UTF8&qid=1321583614&sr=1-5

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 12:45:18.08 ID:8GwWTZjT

>>858
ビチク～　　モッチ～

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 12:52:42.53 ID:L80+zYnL

>>858
余計な文字列は削れ
http://www.amazon.co.jp/dp/B00385XBW8

俺は単4×3の http://www.amazon.co.jp/dp/B00385XBH8 使ってる
後ろは http://www.amazon.co.jp/dp/B000AR6FUM

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 16:13:53.28 ID:0UyeUmkd

この時期と言っても極端に言うと北海道と沖縄では最低気温で30℃近くも違うからな

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 16:46:07.32 ID:bNwvoYrv

北海道が寒いのか、沖縄が暑いのか、数字で示されると凄いものがあるな。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 16:56:58.22 ID:EgH+9kFD

>>858って文字化けなの？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:17:29.83 ID:0J1z6f+l

>>863 むしろこれでいい、長過ぎるのはいかんが
URLの中に漢字等がまざると、そこでアドレスが切れるソフトもある

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:21:01.34 ID:IjaJd/cv

>>860
ほうほう、アマゾンでもできるのか。
豆知った。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:23:18.02 ID:UbkASzYR

俺はこれ
http://www.edion.com/CSfLastGoodsPage_001/83202

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 02:26:49.25 ID:WJi4Un0K

>>866
それよさげだな。安いし。買おうかな。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 03:02:15.09 ID:PFeD87px

その程度の大きさで車やスクーターが把握できてるかだけどね
やっぱタスキくらいの大きさの奴が遠方でもすぐ把握できるよｗ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 03:18:19.29 ID:Q4jAl/rO

面積よりも、動きがあるかどうかのほうが、対視認性においては重要だよ。
体の真ん中の一番動きの少ない箇所にでっけーのを付けてるより、
足首とかの動きの大きい箇所にワンポイントで付けてるほうが認識されやすい。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 07:54:05.79 ID:CcvL+Lu4

ムム。。。ここでライトの話題が。。。

敢て、フラッシュライトフェチ且つ陸板の人間が揚言してみる

ライトなら"Cree XM-L（1000ルーメン）"のLEDライトに限る

ヤツガレ愛用夜間ランニング用ライト
DRY XM-L*3（2800ルーメン）二本左手右手に持ち
且つ爆走且つ爆光

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 08:47:27.39 ID:Dt0xlSd6

>>869
ウルトラマンじゃダメってことだね？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 08:56:28.12 ID:AQ1P1SUx

>>868
じゃあ、あんたはいつもタスキ付けて走ってるんだ。凄いね

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 09:14:30.35 ID:kIfu/t9r

>>870
自転車板で虚言癖のおまえかｗ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 10:59:19.74 ID:FZP2+8Ic

>>870
前から来たら間違いなく通報するわ
500ルーメン以上とか凶器
実際タクティカルライトは敵の目潰し用だ馬鹿

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:02:17.97 ID:UKvbcmAP

現場作業員用のたすき型反射板最強。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:11:52.58 ID:DaNcSilh

まさに工事現場のガードマンがするのと同一型のＨ型のたすきをしている女性とコース上で遭遇する。
懐中電灯を手に持って胸には白LEDのライト、腰には赤LEDの点滅灯、追い抜きざまにみたらたすきの横名が部分に「防犯ブザーを持っています」とでっかく書いてあった。
けっこうスリムで美人系だったので襲われたことがあるのかなあ？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:15:39.95 ID:Q4jAl/rO

>>871
少々言葉が足りんかったかも知れん、光が点滅するのも、ありだよ。
人に限らず、動きのないでっけー物より動きのある小さいものの方を認識しやすくなってるんだよ。

以前、夜に車運転してて、反射材付きベスト着てる人を近づくまで認識出来なかった経験がある。
見えてたんだけど、電柱に巻いてあるタイガーシール？みたいなもん位に認識してたから驚いた。
それに比して、自転車のペダルについてる反射材、或いは靴の踵についてる反射材の方は動きがあるから
なんか動いてるのがあるな、って最初に認識されるんだよね。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:34:13.80 ID:kIfu/t9r

だから上にもあるように、gentosのヘッドライトつけとけばいいんだよ
2000円前後で買えるんだし、明るいんだし

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:47:02.29 ID:W2EzTt3i

仕事で使ってるけどgentosが最強。
elpaとかohmは情けない程に糞杉。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 13:51:08.84 ID:SKIXmHEK

ライト厨さん達には悪いがランニングにそこまで最強なライトは必要ないのでは？
洞窟探検でもあるまいし…

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 13:55:41.60 ID:kIfu/t9r

真暗闇のCRとか山道とか一度でもいいから走ってみれば明るいのがどれだけ正義かわかる
そういう状況じゃなくても、街灯から外れた歩道のちょっとした凸凹で躓いて捻挫等の怪我を負うこともあるしな

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 13:58:46.67 ID:DaNcSilh

＞ライト
そもそも自分の足元を照らすためじゃなくって
自動車から身を守るには反射材より自分で光ったり点滅するやつがいいよってことからだろうに
そりゃあ「すげーいいだろー」って自慢したいのは分かるがジョギングスレだしw

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 17:02:41.27 ID:w8R0E/Hc

河川敷走るときはLEDバンド付けてるけど
たまに街中走るときは街灯で十分見えるし
ガードレール付きの歩道なので何も付けてない

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 18:18:36.38 ID:2u33pMYd

今日は暖かかった。
半袖で余裕だった。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 19:21:10.23 ID:d5HoD6/S

>>883
うんうん　ちっちゃい爺にはLEDバンドいいんじゃね　モッチ～

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 19:21:33.74 ID:t82R7i/B

目潰しライト装着してるチャリにも困る
気にしすぎなのかもしれないけど
ちょっと身体がしんどいくらいのときに
あの光はけっこう堪えるんだよね

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 19:50:05.71 ID:csTL2FuQ

自分から発光することの重要性がわかってくると身に付けるものが派手になるよなｗ

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:23:58.56 ID:4fMXWhg3

真っ黒のウインドブレーカーでも、前後に再帰反射テープでガイコツを書いて走ると目立つんじゃね

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:30:44.58 ID:/vA55D8M

それうける

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:36:56.43 ID:SPg5ZZmB

>>886
無灯火に比べりゃマシじゃね?

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 21:14:57.30 ID:Q4jAl/rO

>>888
ニューヨークでキングピンと敵対でもするつもりか？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 21:26:47.89 ID:Dt0xlSd6

>>888
せっかくだから、アンダーアーマーのヒートギア黒上下にガイコツ柄で頼む

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 23:43:20.94 ID:2bV03fT4

せっかくだから三人乗りチャリで先頭女性で
ベルの代わりに「おしおきじゃ～」て声出るやつ乗ってて欲しい

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 05:57:09.40 ID:tHNtDW2D

久しぶりの早朝ジョギングも気持ちいいな。
今日は横浜国際女子マラソンがあるんだな。
山下公園に会場が出来ていたよ。
今年はテレビ朝日が放送するんだな。
午後、レースでも見に行こう(・∀・)

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 08:33:05.81 ID:izRCMNEx

>>894

ビチク～　　埼玉のくせにぃ～

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 09:17:43.88 ID:I5VJt1oW

さて雨で走れなかった分を取り返しに行くかな

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 10:00:08.90 ID:cLHSX4jK

神戸ﾏﾗｿﾝ今見ている。

出たかったけど、抽選漏れしたんだよな

今日も走りますかー

898 ：532：2011/11/20(日) 13:52:21.40 ID:Jj5nmvaF

NAHAマラソン（12月4日）まであと2週間
40歳　身長167cm
体重83.6㎏（10月10日）→79.2kg（11月5日）→77.8kg（11月20日）
体脂肪23.6%→21.4%→20.6%
腹回り104㎝→97㎝→96.5㎝

金曜日　LSD180分　7:14/kmで走りきり
本日　　JOG60分　5:37/kmで走ることができました。

一時の調子の悪さは、睡眠不足＋栄養不足らしく、ダイエットしつつ走る練習に必要な栄養を摂ることにしたら
調子がドンドン上がってきました　できれば、このペースで1ヶ月くらい練習してから本番に望みたかったですが
この2週間は調整モードで疲労を抜いて本番に向け頑張りたいです。

モチベーション維持のため、東京マラソン　チャリティ枠で申し込んでしまいました。
NAHAマラソンの参加費、往復航空券、ホテル2泊より高い・・・　NAHAマラソン終わったら　頑張ろう

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 14:35:07.37 ID:KKAuC7PS

面白いぐらいに短期間で体重が減っていってるね頑張れ～

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 15:59:23.42 ID:izRCMNEx

>>899
人の事応援してる場合じゃないだろ　ビチク51歳爺
早く定職見つけろよ　頑張れ～

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 18:07:50.13 ID:fXqwRsdx

昨日雨で走れなかった分、今日は取り戻そうと走っていたら、結局２２ｋｍ。
途中で休みは入れたけど、結構走れるもんだな。

これで１５００ｋｃａｌの消費だ。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 18:47:03.47 ID:izRCMNEx

>>901
ビチク～　凄いでつ～　51歳とは信じられなーい～　モッチ～

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:06:01.19 ID:+ysN3LFz

初マラソン大会に出たんだけど
けっこうかわいい女の子がいてびっくりした

おかげで楽しく走れました

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:40:48.83 ID:Y7bJwFgo

大会とか楽しそうだが一人で出るとボッチになりそう

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:43:53.38 ID:iSKBfpwZ

いつも一人だけど、雰囲気がお祭りだから楽しいよ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:51:27.86 ID:wizTLwx2

>>904
グループで行ってもレースの間はどうせバラバラだよ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 22:01:05.45 ID:+ysN3LFz

>>904
結構ボッチの人もいるから大丈夫。
ボッﾁのおにゃのこもたくさん

まぁ彼氏が応援してたりするんだけどな

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:45:46.15 ID:9XGCilPX

マラソン大会てどんなカッコして行くもんなの
ジャージでいいのかな

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 00:45:17.94 ID:9a0QAEzD

>>908
その日の天気、距離、走力で異なるけど、ジャージだとほとんどの場合暑い。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 07:43:48.52 ID:Ih1bxab2

>>908
真冬は上下ウインドブレーカーかな。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 10:03:59.98 ID:jCcTZyIX

今シーズンは初めて冬の大会に出てみる
半そでシャツにアームカバーみたいな奴で出るつもり

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 11:25:20.25 ID:z0uegJih

アームカバー？アームウォーマーの事か？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 16:54:45.20 ID:xYuf5HzG

わざわざヘンな格好しないで長袖にすりゃいいのに

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 17:20:46.95 ID:EgB0dLA2

わかってないね。アームウォーマーは温度調節出来るんだよ。
大会の途中で重宝するんだ。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 17:30:47.32 ID:A/CyJQ7h

>>907
いいなぁ、一緒に参加or応援してくれる恋人とか。
うちの夫、走るどころか歩くのもいやな人だから、いつもぼっち参加だよ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 17:51:38.23 ID:olIc5DFG

俺もボッチだがそれはそれで楽しいよ。
来月は駅伝だからボッチじゃないが華は無い。うん微妙だわー。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 17:57:48.96 ID:YHGpRSH8

ぶっちゃけジョギングなんかするよりもケトルベルでトレーニングした方が遥かに脂肪燃焼効果は高いんだけどな

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:08:41.43 ID:+FWzp0CT

>>914
確かにマラソンなんか見てると、途中でウォーマーとかサングラスとかを投げ捨てる選手もいるよな。
でも一般人にはそんな真似はできないな。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:33:16.61 ID:4SmiIpWi

ケトルベルって何かと思ったらボディパンプの劣化版かよ
そりゃぁジョギング程度の消費カロリーは可能かもしれんが
キロ6分程度のランニングにすら劣るぞｗ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:00:13.37 ID:EgB0dLA2

>>918
まあ、捨てなくても、外したり、下げたり出来るからね。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:00:41.73 ID:CGGqhMnT

アームウォーマーっていうのか、あれ
途中で熱くなってきたら、外してパンツのゴムに挟んでおくんだよ
いいよあれ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:01:19.46 ID:+vScL9S8

>>917
ケトルベル言いたいだけちゃうかとw
>>919
何か誤解している。

まあスレ違いだな。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:47:01.97 ID:+FWzp0CT

>>920
アームウォーマーとか、腕に着けている時にはいいんだが、外すと腰にぶら下げても
ヒップバッグに入れても結構かさ張って邪魔だぞ。
走ってる時にパタパタ跳ねると調子が狂う。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:00:33.87 ID:abuZtQCV

寒くなってきたね～。
手が冷たくなったから、ポケットから手袋を取り出して
はめようとしたら、靴下だったｗ間違えちゃったよ(´・ω・｀)

みなさん風邪には気をつけてください。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:06:28.83 ID:6i7yzubK

>>924
このドジッこめ(*´д｀*)

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:16:04.24 ID:M0C5TFmL

>>909-910
今更だけどありがとう
1月の初出走はシャカシャカにしようかな

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 08:42:14.37 ID:H8Im3Hwc

>>924
ビチク～　51歳だからな　過酷なダイエットで脳の働きが低下してきてるんじゃねーか？
つーか　元からキチガイだったな　オマエの場合　モッチ～　

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 08:45:48.12 ID:pwbDEusJ

みなさんコールドギアですか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 09:38:39.86 ID:VbcW6b2t

寒い。
もうさ、夏以降毎日走ってきたけど、これから２～３ヶ月は休もうかなと思っちゃうよ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 10:15:41.48 ID:D19C2iBq

>>923
かさ張るようなアームウォーマーってどんなの？
自分が想定してる奴とまったく違うのかもしれない

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 10:27:15.37 ID:uN9So136

暑くなたら、長袖を腕まくりするほうが遥かに簡単な件について

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 11:14:14.88 ID:PNqEUcqt

汗抜けを考えると半袖だよ
余計な汗をかくのは無駄な消耗だからね
うちは関西だから冬でも半袖で充分

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 11:18:33.61 ID:Skxa0kVq

いやいやｗ
関西は別に南国じゃないからね。
太平洋に面した地域は知らないが、西日本のほとんどで冬の半袖は無理です

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 11:43:29.31 ID:6n/U6gFz

>太平洋に面した地域
海岸線から何kmのあたりまで？
>ほとんど
って「以外」ってきっかり特定できないよ
だったら
>無理です
って断言じゃなくって
○○地方で半袖は「自分には無理です」
だよね。

南国じゃない関西でも半袖で充分って人に自分は一票w

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 11:56:51.75 ID:Skxa0kVq

アホな喧嘩になる前に、こっちが引いとこ。
広島ではちょっと無理ですな。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 12:17:52.50 ID:b6Vpt2BN

手袋+ウインドブレーカー着てる@阪神間

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 12:50:49.00 ID:D19C2iBq

そんな極論を戦わさなくても
寒ければ長袖着ればいいし、暑ければ半袖短パンでどうぞ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:14:15.75 ID:zu8b6/z1

関東は真冬でも平地なら滅多に氷点下にはならないけど半袖では無理
関西だってそんなに変わらないだろ？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:36:21.04 ID:ySB716lx

半袖のオバさんを見かけるけど。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:42:11.11 ID:4Jvo+BuI

大分だけど半袖の人は見ないわ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 14:21:12.57 ID:TUhNC2zY

外気温だけじゃ無しに個々人の基礎代謝、更には感覚的なものにまで依存する事柄を一概に決められるわけなかろう。
おれは、同じ職場の人間が寒いといって普通のジャージからウィンドブレーカー上下に変わっていく中で
暑いといって上半身は半袖Tシャツ一枚で汗まで掻きそうな勢いだったぞ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 15:50:59.75 ID:Skxa0kVq

子どもじゃないんだから・・・
話題のそんな嫌がり方って、まさに寒いわ（笑）

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 15:54:55.69 ID:5QLHgVNF

文句しか言わない人って何なんだろう。
ちなみに、東京はまだ半袖で走ってる人いる。しかも、結構みる…
自分はウインドブレーカー。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 15:59:43.60 ID:B3reNw3x

別に何着てもよくね？
着るものくらい自分の判断で決めろよ。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:00:09.96 ID:VbcW6b2t

>>943
それは、昼間の陽射しのある時限定だろ。
夕方から夜はあり得ない。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:27:49.35 ID:5QLHgVNF

>>945
夜の話だったの？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:30:00.51 ID:YZfWG/li

最初は　>>932-933　だから冬の話だろ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:32:29.99 ID:6n/U6gFz

昼／夜は限定してないねw

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:43:40.43 ID:D19C2iBq

ところでランスカって邪魔にならない？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 18:39:02.50 ID:EKos8j1z

>>931
普段のジョグはそれで充分だけど、大会だとまくった袖が下がったりと結構うっとおしい。
あと>>932が書いてるように汗抜けが違う。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 19:05:47.20 ID:f26T1aDE

暑がりだけど、目も気になるから長袖。別にタイムも考えてないし。
走り終わると寒いからウインドブレーカーは持ってるけど、腰に巻いていてうっとおしい

ウインドブレーカー着て走れる人は尊敬する。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 19:26:19.51 ID:5QLHgVNF

>>948
だよねぇ…
>>951
自分のは、超薄いやつだよ。薄いとゆーかペラペラ。風は通さないけど。
汗かくのが好きなんだ。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 19:52:43.26 ID:DI4EmJlo

どうせ下に一枚メッシュ地のシャツ着るんだから
少々サイズ小さめのペラペラで風通さないのにしてる。
そこそこ高いやつ買えばあまりシャカシャカ煩くないし動きも疎外しない。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 20:03:47.94 ID:OTSbIBE9

関西の冬が、半袖ですむぐらい暖かいということだけは
否定しときたい

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 20:12:19.77 ID:VbcW6b2t

冬場の格好って、汗沢山かくくらい着たほうがいいのか、それとも
少し寒いくらいであまり汗も出ない程度が適切なのか、どっちなんだ？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 20:16:41.91 ID:NLWudRFT

半そでにウィンドブレーカーだと、汗で貼りついて寒い

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 20:27:22.60 ID:TUhNC2zY

>>955
自分で試して過ごしやすい方に決まっとろーもん。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 00:16:15.10 ID:OOilXTSA

熱を逃がしにくいスポーツ用のタイツ+ジャージ+サウナスーツでやってるけど
5分も走れば全身ぽかぽかで寒いのなんて気にならないぜ
だが寒いせいか身体が硬直していて、走り出すのが辛い

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 00:22:13.86 ID:k/ffMJnD

サウナスーツはないだろ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 01:01:02.80 ID:0V+jhHWu

長時間走るなら熱いくらいの服装がいい短時間は知らね

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 01:13:55.74 ID:Oq+BQc8o

食事量を制限し、ジョギングされている方に質問です。サプリメント摂っていますか？
私は
マルチビタミン、Bコンプレックス、カルシウム・マグネシウム・亜鉛のサプリ
食事で十分タンパク質がとれていないのでプロテイン
起床後、トレ前、トレ後にアミノバイタルプロ

以前は色々（CQ10、αリポ、カルニチン、ベータカロチン、DHAEPAなど）
摂っていましたが、さすがにサプリに頼りすぎていると反省し、上記に絞りました。

皆さんはどんな感じでしょうか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 01:29:40.01 ID:Qo+HTx7Y

体力中々つかんなぁ･･･
長いことジョギングしてるんだけども、始まって15分ぐらいでどうしても息切れして歩いてしまう

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 03:31:44.93 ID:z5EEAZiN

>>961
サプリなんか頼ってる前に栄養学を勉強しよう
マルチビタミンとBｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽですでに無駄
充分たんぱく質がとれてないなら食事で摂ろう

アミノバイタルも飲みすぎ
特にﾌﾟﾛなんて普通の人間がそこそこ筋ﾄﾚや運動しても
１本で必要以上の量が入ってるのに広告に踊らされすぎでしょ。

食事量を制限ってどれだけ制限してるの？
一日にカンパン一個とかならまだ話はわかるけど、
本末転倒な食事をしてると将来必ず臓器やられるよ。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 04:53:03.98 ID:r/lRpbdc

>>962
年齢とか分からんから何ともいえないけど、心臓や肺に問題ないか
一度、病院で診てもらってもいいかもな

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 05:41:21.71 ID:3ZPVa/Hp

>>961
俺は運動前にカルニチン、ジョグして筋トレしたあとにプロテインの2種類
お前様のはまだまだ十分ヤク漬けに見えるな、医者じゃないから正確には分からんが

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 07:19:48.02 ID:CsaAAlgD

>>961

プロテインとバランスのよい食事で十分だわ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 07:25:37.97 ID:fUe1fTwl

走る前にバームとLカルニチン、αリポサン。たまにプロテイン。
これ以上薬漬けになるから自重。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:20:50.26 ID:PUBhkD93

>>962
走るの早すぎなんじゃない？と、初心者の自分が言ってみる。
中年で運動久しぶりのメタボおばさんだけど、５，６回目で３０分は走れるようになったから。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:35:09.69 ID:1hpGXZm+

>>961
ビタミン類や微量要素の類の中には、摂取上限／日が決まっていて、
それを超えて摂りすぎると「後悔先に立たず」で泣く羽目になる
重大な副作用を生じるモノがたくさんあること知っている？　

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:58:46.48 ID:iUfnoOtt

サプリなんてほとんど吸収されない　金の無駄
普段の食事でどうやってカロリーを抑えつつ栄養バランスをとるか考えるほうが大事

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 09:05:55.88 ID:dKiyhC6p

>>961
金かけてるな～

972 ：961：2011/11/23(水) 09:12:24.52 ID:Oq+BQc8o

食事はトレをする日（週3日）はこんな感じです。
05:30　起床、アミノバイタル、各種サプリ
06:00　自転車通勤（12km　40分）
07:30　職場で朝食（ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ）
10:00　職場で中食（プロテイン＋低脂肪乳）
12:00　職場で昼食（サブウェイのサンド）
15:00　職場で中食（プロテイン＋低脂肪乳）
17:30　仕事終了
18:00　職場で中食（ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ、アミノバイタル）
18:30　ジョギング　約15km　約2時間、終了後アミノバイタル
21:30　自転車通勤（12km　50分）
22:30　夕食（大戸屋で魚関係の定食か自炊でパスタ（ペペロンチーノか、納豆たらこ））
23:30　就寝前に各種サプリ、アミノバイタル
です。　トレをしない日は、中食を抜いています。　筋トレの日はﾄﾚ前、ﾄﾚ後、就寝前にプロテインを摂っています。

野菜関係がサブウェイだけなので、各種ビタミン、ミネラルをサプリで保管するつもりで摂っています。
食事で摂るのが基本なのは分かっているのですが、時間・減量の面でサプリに頼りすぎだったかもしれません。

別件で血液検査を受けたのでその値と考えながら調整していきます。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 09:49:06.04 ID:jJuOdKpy

俺は食事で栄養をとることには自信がないんで、けっこうサプリをとってる
マルチビタミン、ヘム鉄、亜鉛、カルシウム、ブルーベリー、酢
成分がかぶるものは採り過ぎにならないよう、回数を減らしたり。
１月４千円ぐらい

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 09:59:14.04 ID:4hpVD3JP

>>972
ヤバイんじゃん？
サプリに頼り過ぎた食生活。
早く嫁貰えよ！

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:35:53.53 ID:z5EEAZiN

痩せたいのか太りたいのか意味わかんないね。
やせたいなら

05:30　起床、ﾊﾞﾅﾅ・低脂肪牛乳もしくはリンゴジュース
06:00　自転車通勤（12km　40分）
07:30　職場で朝食（コンビニサラダ）
10:00　職場で中食 ←摂らない
12:00　職場で昼食（サブウェイのサンドMだけ）
15:00　職場で中食←摂らない
17:30　仕事終了
18:00　職場で中食← 摂らない
18:30　ジョギング　約15km　約2時間、終了後アミノバイタル
21:30　自転車通勤（12km　50分）
22:30　夕食（大戸屋で魚関係の定食か自炊でパスタ（ペペロンチーノか、納豆たらこ））
23:30　就寝前にマルチビタミンだけ

食事制限って痩せたいの？それとも何かの病気？
プロテインは基本、太るよ。
筋肉増やしたいなら飲んでもいいとおもうけど。
あとｳｲﾀﾞｰｲﾝ飲みすぎｗそんだけ飲んでれば糖分過多だよ。

何かに依存してないと不安な性格なんだろうから
いきなり全て抜くのは無理だろう。だから夜のマルチビタミンと
運動後のアミノバイタルは飲んでもいいとおもうけど
せめて一日一回だけにしたほうがいいよ。

あと自転車通勤１２キロ５０分を３０～４０分台にするだけでも違うかと。

976 ：961：2011/11/23(水) 11:01:42.01 ID:Oq+BQc8o

>>975
改善案どうもありがとうございます
食事制限は、減量のためですが、タンパク質を摂らないと筋肉が落ちるので
タンパク質は体重1kgに対し1g必要という意見が主流のため、プロテインで補完しています。

コンセプトが、３大栄養を偏らせないで減量なので以下の形で摂ろうとしています。
炭水化物　パスタ、ご飯、ｳｨﾀﾞｰ
タンパク質　魚、プロテイン、アミノバイタル
脂質　　　低脂肪乳、オリーブオイル（パスタに使用）、魚
改善案の、朝のサラダとバナナは試してみたいと思います。
しかし、中食抜きだとタンパク質が、アミノバイタルと夕食のみになってしまうのがちょっとためらわれますし
基礎代謝分のカロリーも摂取できないので。中食は摂りたいと思います。
ありがとうございました。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 11:10:43.83 ID:Mon84Tdw

サプリ中心の上に、食事のメニューがほぼ決まってる人は
普通の人が様々な食事で無意識に少しずつ摂っているような細かい栄養が
欠けてしまうから健康的には逆効果だよ
何故、食事はいろいろな素材を少しずつ摂るのが良いと言われているのか考えた事ないでしょう。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 11:13:30.83 ID:5nrv/y6S

オレはわかるよ
961は被害者だってこと

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 12:14:55.47 ID:37/K01c/

サプリメントが有効だという実証研究はほとんど存在しない。
品質の保証も皆無。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 12:19:29.64 ID:EjPVPFsf

「サプリメント」って概念で全部ひとくくりなの？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 12:28:14.05 ID:jJuOdKpy

>>972は仕事もしつつ、１日で自転車計24km、ジョギング15km……
ダイエットじゃなく、運動が目的としか思えん。
食事関係の事はこの板で聞いた方がいいと思い、たまたま来たのだろうか

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 13:46:25.90 ID:1hpGXZm+

>>979
十羽一からげにそこまで大上段にモノ言うのは偉ぶり杉ｗ　
まるでアホの大冗談だなｗ

983 ：961：2011/11/23(水) 14:31:29.37 ID:Oq+BQc8o

とりあえずLSD2時間　20km走ってきました。
走る前に、アミノバイタル、ビタミンだけ飲んで走ったら。
１5km過ぎたあたりで、のどが渇く、多少脱水気味だった　事前の水分摂取ミス　トホホ

>>977
これなんですよね、不安は、主要な栄養素は理論上カバーできても
細かい栄養がとれていない不安が、サプリ漬けに走らせる。
多少のカロリー計算がずれても、いろいろなものを食べたいと思いますが
リミッターが外れたときに食べるものは、

焼肉、天ぷら、寿司、つけ麺、カツカレー、トンカツ

なんか健康的な食べ物を好物にしたい。
>>981
BMI27.4のメタボですし、
常に自転車通勤、15kmジョグができているわけではありません。
自転車通勤を片道だけにしたり、ジョグを10kmで妥協した1りです。
目的は運動７、ダイエット３です　以前食事のみで痩せて、かえって不健康になったことがあり、
今回は、運動をした結果痩せた。程度を狙っています。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 15:29:48.36 ID:Q+PCyfNV

>>983
２時間で20ｋｍはLSDなのかという疑問があるがオツカレ＝

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 15:37:26.78 ID:eTc1nCYj

寝る１時間前に夕食って体に悪いんじゃないか？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 15:42:01.75 ID:keDPPMXD

>>983 ん～なんかリバウンドする感がすげーするけど、普通の食事を取って脳の満足感を満たすことも大事ですよ。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 16:19:02.36 ID:5ceNVkbi

LSDでキロ6分かよすげえな・・・
日曜ハーフの大会出たけどタイム2時間20分だったぞ俺ｗ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 16:30:51.42 ID:hax2veVk

>>983
何だか途中で心身共に燃え尽きそうなメニューだね

トレの日も、朝・昼は品数多いバランス良い定食などをしっかり食べて、
その代わり中食は全部止め。
夜はサラダだけとかの軽めに、にしたほうが良さそうな…

普通に食べてればプロテインは不要な気がする

プロテインといえば、映画「ウォーターボーイズ」(古い話で申し訳ない)のメイキングで、
トレーニングがあまりにもキツくて、いくら食べても摂取カロリー追いつかないから
補助的に牛乳に溶いて飲んでたなぁ

シンクロの練習はフルマラソンに匹敵するとか何とか

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 18:12:06.52 ID:pbh8sHdy

162cm 102kgです
明日からジョギング開始します

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 18:16:44.84 ID:seNDX9eI

ゆっくりな
膝痛くなったら休めよ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 18:29:09.41 ID:1hpGXZm+

>>989
そのBMIでは無理すぎ。間違いなく膝を壊す。
まずはウォーキングで10～20km、楽に歩けるようになってからだな。

992 ：961：2011/11/23(水) 18:41:44.80 ID:Oq+BQc8o

>>987
実際は2時間12分で20.39㎞走ったので、キロ6:30ペースです。
途中でのどは渇くし、腹は減るしでトホホでした。

脂肪を減らす目的のLSDだと、空腹時に走り、体脂肪を減らすのが主目的になるが
運動能力向上のLSDでは、事前にある程度のカーボを体に入れてから走った方が、ペースが安定する。

今日は、運動能力向上のLSDだったのに朝飯抜きのサプリだけで走ったのが敗因
難しいが楽しい。

というわけで、今からスポクラに行って体幹と下半身の筋トレおよびストレッチ
その後の晩飯は、ちょっと反省し大戸屋の魚定食になんかサラダ系を1品追加して食べてくる。
（行く前にアミノバイタルを飲む　アミノ酸漬けｗ）

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 18:43:31.83 ID:zA1USjaB

>>989
それは70㎏位まで食事改善とウォーキングが先だよ故障するよ

994 ：989：2011/11/23(水) 19:03:02.14 ID:pbh8sHdy

分かりました
歩きから始めてみます

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:08:37.18 ID:PUBhkD93

>>994
靴だけは良い物を。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:12:01.63 ID:pbh8sHdy

>>995
流通センターで1600円の靴買ってきました
頑張ります

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:15:52.48 ID:3ZPVa/Hp

せんろっぴゃくえんだとおおおおおお

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:16:57.95 ID:pbh8sHdy

>>997
プーマに似たロゴが入ってるやつです
運動靴なんで大丈夫だと思います

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:20:15.19 ID:Mbda4d5K

>>992
LSDでキロ6:30ペースなんだから10km普通に走ったらキロ4分台くらいかい？

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:28:10.19 ID:Cy96UH8j

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