ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット２
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 15:31:25.64 ID:F7r3Ujxu
>>1
乙です！
乙です！
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 16:30:39.03 ID:ipJVc8Ij
前スレ落ちてたね。
>>1さんありがとう。
>>1さんありがとう。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 17:43:42.13 ID:qfhrDpl1
>>1
復活！！ありがとう。
「ヒルナンデス」紹介をきっかけに、
３０日を５ケ月、みっちりやって、
脂肪燃焼に今月からチャレンジしてます。
何とか、最後までついていけてる・・・５ヶ月前なら、考えられない。
継続は力なり、だと思う今日この頃・・・
復活！！ありがとう。
「ヒルナンデス」紹介をきっかけに、
３０日を５ケ月、みっちりやって、
脂肪燃焼に今月からチャレンジしてます。
何とか、最後までついていけてる・・・５ヶ月前なら、考えられない。
継続は力なり、だと思う今日この頃・・・
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 18:44:58.32 ID:m4n62a5J
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 19:56:25.34 ID:qfhrDpl1
>>5
43歳 ♂
開始日 5/16 ５月→初級 ６・７月→中級 ８・９月→上級
開始時 体重 79.4Kg 体脂肪率 26.6％ BMI 27.97
今朝 体重 70.1Kg 体脂肪率 20.0％ BMI 24.69
３０日ならぬ、５ヶ月で -9Kg達成！！
元が、肥満でしたので・・・
43歳 ♂
開始日 5/16 ５月→初級 ６・７月→中級 ８・９月→上級
開始時 体重 79.4Kg 体脂肪率 26.6％ BMI 27.97
今朝 体重 70.1Kg 体脂肪率 20.0％ BMI 24.69
３０日ならぬ、５ヶ月で -9Kg達成！！
元が、肥満でしたので・・・
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 21:54:21.51 ID:SgYXs67A
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 23:37:47.16 ID:pMwCoE2e
スレ立てありがとう。
今日でまだ３日だけど、楽しくなってきた！
みんなどれくらいで中級へ進みましたか？
今日でまだ３日だけど、楽しくなってきた！
みんなどれくらいで中級へ進みましたか？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 08:36:17.13 ID:J4RciVDd
一週間位かな～。
でも、今でも中級が一番苦手。
でも、今でも中級が一番苦手。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 10:09:04.32 ID:GKk6ZTts
初級クリアしてないけど、毎日一緒だと飽きるから
三日目以降は中級にも上級にも手を出してる。。。
>>6
それだけ継続すると、やっぱりしっかり結果に出ますね！
見た目もずいぶん変わったんだろうなあ。うらやましい。
三日目以降は中級にも上級にも手を出してる。。。
>>6
それだけ継続すると、やっぱりしっかり結果に出ますね！
見た目もずいぶん変わったんだろうなあ。うらやましい。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 11:46:05.08 ID:+NL8qdVk
乙乙乙
気付いたら落ちてて、スレ立てられなかったから嬉しい
一ヶ月ちょい初級やって、今中級だけどなかなか上級に上がれない
もともと体力ないし身体も硬いし運動オンチだしでぼちぼちやろうかと考えてる
いまだにクールダウンの身体を前に倒すのができない
足を持ち上げるのも何かに手をついてやっとこさ
筋力がまだついてないんだろうな
気付いたら落ちてて、スレ立てられなかったから嬉しい
一ヶ月ちょい初級やって、今中級だけどなかなか上級に上がれない
もともと体力ないし身体も硬いし運動オンチだしでぼちぼちやろうかと考えてる
いまだにクールダウンの身体を前に倒すのができない
足を持ち上げるのも何かに手をついてやっとこさ
筋力がまだついてないんだろうな
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 12:44:30.93 ID:w+UH09zF
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 15:13:52.16 ID:cMjw43z8
私は、10日単位（きざみ）でレベル変更してます
理由は、管理（勘定）しやすいからw
LV1-10日・LV2-10日・LV3-10日だと、
ジリアン30日目か、よくやったなあ、自分みたいなw
何回やってもDVDは文句言わないから、
とにかく続けることが肝心だと自分に言い聞かせてやってます
理由は、管理（勘定）しやすいからw
LV1-10日・LV2-10日・LV3-10日だと、
ジリアン30日目か、よくやったなあ、自分みたいなw
何回やってもDVDは文句言わないから、
とにかく続けることが肝心だと自分に言い聞かせてやってます
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 16:19:10.70 ID:oyy97GqO
元々、肩幅ある私は、中級は上半身(肩周り)がモリっちゃうから、あんまりやらないようにしてる。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 23:59:05.49 ID:+NL8qdVk
>>14のレスを見て、この肩あたりの腕がこんもりしてるのは筋肉なのか！と気付いた
もともと肩あたりの腕はちょっと盛り上がってて、運動してないし脂肪だろうな～と思ってた
けどやっぱり筋肉だったのかこの頃すごく硬くなってたｗ
二の腕は相変わらずぷるぷるしてるのに不公平だ
とりあえず今日は初級やってみたけど初級でも十分ﾊｱﾊｱ言うね
確かに足がずっと踏ん張ってる感じはしないけど
中級まだだけど、次はちょっと上級に挑戦してみようかな
もともと肩あたりの腕はちょっと盛り上がってて、運動してないし脂肪だろうな～と思ってた
けどやっぱり筋肉だったのかこの頃すごく硬くなってたｗ
二の腕は相変わらずぷるぷるしてるのに不公平だ
とりあえず今日は初級やってみたけど初級でも十分ﾊｱﾊｱ言うね
確かに足がずっと踏ん張ってる感じはしないけど
中級まだだけど、次はちょっと上級に挑戦してみようかな
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 21:24:34.76 ID:sh5mCbSu
岡本夏生さんのblogにジリアン姐さんのイベントの写真が沢山アップされてた～！
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 11:58:20.06 ID:el4nQPei
今日は何やろうかな～♪
久々に腹やせにするか、ダンベルにするか。
久々に腹やせにするか、ダンベルにするか。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 15:47:52.77 ID:N7QPUg6K
>>1ありがとうございます。
落ちてたので報告できなかったのですが、
おくればせながら
ビックサイト行ってきたよ！？
トーク交えて軽くやるのかと？
思ったら、時間いっぱいハードに？
ずっとエクササイズでした。？
40分？
落ちてたので報告できなかったのですが、
おくればせながら
ビックサイト行ってきたよ！？
トーク交えて軽くやるのかと？
思ったら、時間いっぱいハードに？
ずっとエクササイズでした。？
40分？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 15:52:06.00 ID:N7QPUg6K
変なハテナ出てごめんなさい
続き
会場の床に？柔らかいものひいてあって、？
腕立ても腹筋もバリバリやらされたよ。？
30日とヨガしかもってないけど？
いつもは苦しいけど普通にこなせるのに？
生ジリアンはついてゆけなかった…？
三人体制で、？
ジリアン向かって右は日本人イントラさんで、？
途中から会場の人の指導にも回ってきて、？
右は外国人のイントラさんで、見本を？
やりつづけていたのだけど、彼女さえ辛そうだった。？
帰りに日本人イントラさんと話したら？
これはかなりハードな方だよと言っていました、？
2日程異常な筋肉痛で階段の上がりおりが？の
キツイです。？
続き
会場の床に？柔らかいものひいてあって、？
腕立ても腹筋もバリバリやらされたよ。？
30日とヨガしかもってないけど？
いつもは苦しいけど普通にこなせるのに？
生ジリアンはついてゆけなかった…？
三人体制で、？
ジリアン向かって右は日本人イントラさんで、？
途中から会場の人の指導にも回ってきて、？
右は外国人のイントラさんで、見本を？
やりつづけていたのだけど、彼女さえ辛そうだった。？
帰りに日本人イントラさんと話したら？
これはかなりハードな方だよと言っていました、？
2日程異常な筋肉痛で階段の上がりおりが？の
キツイです。？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 15:54:58.96 ID:N7QPUg6K
書き込めなかった文章保存してたら、
変な文字化けしてごめんなさい。
夏生さんは、かなり後半から来ていて、まともにエクササイズはせず
ずっとおちゃらけていて(愉快だった)ジリアンも感じの良い苦笑で、？
夏生さん、好きでも嫌いでもないけど、？サービス精神あって悪くなかったよ。
変な文字化けしてごめんなさい。
夏生さんは、かなり後半から来ていて、まともにエクササイズはせず
ずっとおちゃらけていて(愉快だった)ジリアンも感じの良い苦笑で、？
夏生さん、好きでも嫌いでもないけど、？サービス精神あって悪くなかったよ。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 00:04:04.61 ID:el4nQPei
ダンベルのクールダウン前に心拍数計ったら130だった。
しんどい訳ですな。
しんどい訳ですな。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 10:14:04.08 ID:7YJV3bQQ
>>18
レポありがとう！
ガッツリ参加型だったんだねw
DVDよりキツいってさすがジリアン姐さんw
行きたかったなー
たくさん人来てましたか？
>>21
ダンベルって一番心拍数上がらない気がしてたけどそうなんだ！
長いけどそんなに激しくないから、暑い時はダンベルの出番が多かったよ
まんべんなく引き締まるのもダンベルの魅力
レポありがとう！
ガッツリ参加型だったんだねw
DVDよりキツいってさすがジリアン姐さんw
行きたかったなー
たくさん人来てましたか？
>>21
ダンベルって一番心拍数上がらない気がしてたけどそうなんだ！
長いけどそんなに激しくないから、暑い時はダンベルの出番が多かったよ
まんべんなく引き締まるのもダンベルの魅力
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 10:40:58.90 ID:vW0DRblH
ダンベルは最後に、お尻を鍛える動きが入ってるから良いよね。
ワンワンおしっこポーズ好きだわｗ
ワンワンおしっこポーズ好きだわｗ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 14:33:09.49 ID:GKWU4VcC
そういやおととい夕方、ＮＨＫの番組でジリアン姐さんが
アイドルをしごく姿をチラ見しました。
「女鬼軍曹」なんてキャプションを付けられていました。
アイドルをしごく姿をチラ見しました。
「女鬼軍曹」なんてキャプションを付けられていました。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 15:22:49.27 ID:tExWLVki
MUSIC JAPANだよね
あれみてがんばろうと思った
あれみてがんばろうと思った
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 17:26:55.39 ID:BxgcC6L+
>>22
ビックサイトの参加者は、
20人前後でしょうか、スカスカでした、
後のDVDの宣伝の収録の為か
真ん中にカメラマンとかプレス関係が
参加者と同人数位いて、
その周りでエクササイズするという
微妙なやり辛さはありました。
日は経つのに、
忘れられないハードさでした。
歩くのも辛い筋肉痛3日程のあと
締まったので、週一位ハード過ぎても
いいのかもしれないと思いました。
ビックサイトの参加者は、
20人前後でしょうか、スカスカでした、
後のDVDの宣伝の収録の為か
真ん中にカメラマンとかプレス関係が
参加者と同人数位いて、
その周りでエクササイズするという
微妙なやり辛さはありました。
日は経つのに、
忘れられないハードさでした。
歩くのも辛い筋肉痛3日程のあと
締まったので、週一位ハード過ぎても
いいのかもしれないと思いました。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 20:06:59.33 ID:pjdAJSR+
すっごい 行きたかったー
なんかフィットネス関係者対象とかになってたから一般の人はダメなんだと
諦めたんだよね
テレビはみんな見逃してるし
夏生姐さんとの掛け合いも面白そうだったし、残念だ
なんかフィットネス関係者対象とかになってたから一般の人はダメなんだと
諦めたんだよね
テレビはみんな見逃してるし
夏生姐さんとの掛け合いも面白そうだったし、残念だ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 01:12:58.47 ID:iiuPJBj+
皆さんは、どれ位のペースでジリアンやってますか？
カロリーを消費するなら毎日が良いんでしょうけど、筋肉を鍛えるなら１日おきの方が良いとも言うし…。
カロリーを消費するなら毎日が良いんでしょうけど、筋肉を鍛えるなら１日おきの方が良いとも言うし…。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 19:14:33.50 ID:rz0Qhi3r
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 19:55:22.09 ID:iiuPJBj+
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 11:31:20.85 ID:xx7Y87QZ
３０日なら毎日やっても問題無いかと。
自分は９月からＬｖ３を毎日やってますけど、身体が慣れたのか
筋肉痛一つ起きませんよ。
＞ビックサイトの参加者は、
＞20人前後でしょうか、スカスカでした、
今回の来日、あまりにも宣伝が無さ過ぎたのでは？
日本でのＤＶＤの販売元や今回のイベント宣伝担当が
もう少しまともに宣伝してれば、せめて１００人くらいは
集まったと思うけどなぁ。
自分は９月からＬｖ３を毎日やってますけど、身体が慣れたのか
筋肉痛一つ起きませんよ。
＞ビックサイトの参加者は、
＞20人前後でしょうか、スカスカでした、
今回の来日、あまりにも宣伝が無さ過ぎたのでは？
日本でのＤＶＤの販売元や今回のイベント宣伝担当が
もう少しまともに宣伝してれば、せめて１００人くらいは
集まったと思うけどなぁ。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 13:22:06.87 ID:rJflnxhM
しかもジリアンより、岡本夏生のハイレグが注目されるというｗ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 15:35:29.16 ID:1RiETkjF
age
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:07:38.37 ID:Gfn+CyRJ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 01:11:39.61 ID:mOep9fxT
脂肪撃退は、日本で出てるジリアンシリーズの中で一番キツいような。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 17:22:01.17 ID:jP4mrKiz
30日で体力付いたので、
調子に乗って、
ヨガにチャレンジしてみたら、
全身筋肉痛で動けないw
調子に乗って、
ヨガにチャレンジしてみたら、
全身筋肉痛で動けないw
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 17:35:44.13 ID:04NXWVWq
＞32
しかも岡本さんのほうがスタイルよくみえたｗ
しかも岡本さんのほうがスタイルよくみえたｗ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 22:33:17.36 ID:EgVW/Ozv
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 00:01:56.56 ID:Ppt/ls3+
でも何故か、突然出来るようになるんだよ。
自分でもビックリなんだけど。
自分でもビックリなんだけど。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 02:26:12.11 ID:ph85/ny4
今日はダンベル頑張ったよ
二日サボったからちょっとつらく感じたけど
時間は長いのに３０日とか他のよりつらくない
ちょっとさぼって復帰時にはダンベルだね
二日サボったからちょっとつらく感じたけど
時間は長いのに３０日とか他のよりつらくない
ちょっとさぼって復帰時にはダンベルだね
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 09:05:14.50 ID:e+IQrkhD
長らくサボってたダンベル再開しようかな
めちゃくちゃキツイけど、達成感あるし
めちゃくちゃキツイけど、達成感あるし
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 16:35:04.61 ID:Ppt/ls3+
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 10:33:41.62 ID:o64/aUYO
よし！これからダンベルと腹やせ通してやるぞ！
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 19:54:04.75 ID:wpLwtk3H
ええっ！
>>脂肪撃退＞ダンベル＞腹やせ＞ヨガ＞30日
mjd？
ジリアンは30日がはじめてで、
私にとっては人生で一番きついエクサDVDなんだがorz
上には上があるのねw
>>脂肪撃退＞ダンベル＞腹やせ＞ヨガ＞30日
mjd？
ジリアンは30日がはじめてで、
私にとっては人生で一番きついエクサDVDなんだがorz
上には上があるのねw
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 20:08:25.34 ID:07cEQexT
30日はキツイけど、時間が短いから耐えられる。
ヨガ＆腹やせは30分位で、ダンベル＆脂肪撃退は50分位あるからね…。
ヨガ＆腹やせは30分位で、ダンベル＆脂肪撃退は50分位あるからね…。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 10:40:02.69 ID:RJbydCY5
３０日もＬｖ３に大分慣れたので、そろそろヨガいってみようかな。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 15:28:09.36 ID:GdP8YndO
ジリアンヨガ好きだけど、腹筋には物足りないんだよな～。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 23:23:58.05 ID:B5IrEbuQ
30日間集中のレベル1でも、きつすぎる。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 13:50:45.91 ID:SW+ShHq/
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 23:20:33.71 ID:opdRIJeP
日本語版はないけどRipped in 30が最近のお気に入り
30日よりちょっと長くてちょっときつい
Week4まである
日本語版出ないのが不思議
英語版でも問題ない人にはおススメ！
30日よりちょっと長くてちょっときつい
Week4まである
日本語版出ないのが不思議
英語版でも問題ない人にはおススメ！
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 10:53:02.86 ID:lkxgxjKY
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 13:38:44.73 ID:OPCO0B0M
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 16:09:59.11 ID:lsedXvyu
次に出る日本版はどれだろ？
ケトルベルはいらないな～。
ケトルベルはいらないな～。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 20:55:34.46 ID:ErYngKcY
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 14:19:24.89 ID:k/d0/qZ0
2年もジリアン？！
ﾇｹﾞｰ
英語もできて、ナイスバディ、おまけに謙虚
なんたるﾘｱ充!!
ﾇｹﾞｰ
英語もできて、ナイスバディ、おまけに謙虚
なんたるﾘｱ充!!
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 13:46:05.05 ID:CQ6FdLh2
普段、30日で腕立てしてるのに、ヨガやったら二の腕筋肉痛になった。痛ひ…。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 23:57:16.56 ID:ewKIvSrv
body+に姐さんが載ってた。
ムキムキなんだけど、意外と細いね。
ムキムキなんだけど、意外と細いね。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 10:10:45.59 ID:50BQwrYs
>>55
そんなに誉められるとどうしていいかわからないよw
２０キロ痩せたけど、食べるの大好きなので、食べたいものを我慢したくなくて運動してます
運動が趣味だと思い込んだら本気で楽しくなって、ジリアンやるのが待ち遠しくなるよ！
今日は涼しかったから久しぶりに脂肪撃退やった
半分もしないうちにギブアップしたくなったけど、何とかやり遂げた！
みんなの言う通り脂肪撃退がいちばんきついね
でも心拍数下がってきたらまだ物足りなくなってきたので、今からダンベルやりますw
そんなに誉められるとどうしていいかわからないよw
２０キロ痩せたけど、食べるの大好きなので、食べたいものを我慢したくなくて運動してます
運動が趣味だと思い込んだら本気で楽しくなって、ジリアンやるのが待ち遠しくなるよ！
今日は涼しかったから久しぶりに脂肪撃退やった
半分もしないうちにギブアップしたくなったけど、何とかやり遂げた！
みんなの言う通り脂肪撃退がいちばんきついね
でも心拍数下がってきたらまだ物足りなくなってきたので、今からダンベルやりますw
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 01:34:07.13 ID:AKPp7Ynn
DVD 買うか迷ってたら
body+に載ってたので、ちょっとやってみた。
いきなり最初からできない…
腹筋弱すぎる自分が情けない。
body+に載ってたので、ちょっとやってみた。
いきなり最初からできない…
腹筋弱すぎる自分が情けない。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 12:05:06.68 ID:H8ayvXEc
雑誌見たけど、あの腹筋は今出てる日本版のには入ってないね～。
大人しく30日を購入したまえ。
大人しく30日を購入したまえ。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 11:09:01.58 ID:Qf7uOcKz
Ripped in 30とヨガ
３０日以上に、飛び跳ねやドタバタする運動が多いのはどっち？
３０日以上に、飛び跳ねやドタバタする運動が多いのはどっち？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 11:31:06.51 ID:jxZ8uLmr
ヨガは殆んどハネないよ。
騒音気にするならヨガかな。
騒音気にするならヨガかな。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 19:18:28.69 ID:nsaRdtJk
ジリアンより体硬くて、ヨガ初だけど出来ますか？
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 21:06:16.19 ID:QOpY97pm
ヨガも上級者と初心者の見本が後ろにいるから、初心者真似れば出来るよん。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 22:58:32.57 ID:nQkITURH
body+立ち読みしたら、
姐さんが予想以上にとてもきれいだったので、
びっくりして、ついお買い上げしてしまったw
あれは、いつ取材したものなんだろう
この前の来日じゃ間に合わないだろうし
姐さんが予想以上にとてもきれいだったので、
びっくりして、ついお買い上げしてしまったw
あれは、いつ取材したものなんだろう
この前の来日じゃ間に合わないだろうし
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 10:26:26.03 ID:ppYIN1IF
姐さん、もう少し背が高かったら、もっとスタイル良かったんだろうね。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:37:32.45 ID:jDrh+VCh
初めて体力系DVD買ったけど超ハマりそうｗ
買ったのは３０日間のやつ。
今までダンス系ので有酸素運動が好きだから時間かけて踊ってたけど、
筋トレ入ってるやつはやっぱり違うねー。
筋肉痛すごい。
それよりジリアンさんの声かけというか構成に大笑いしながらやったわ。
左側の黒人系の人がちょっとサボったりしてるのとか、
なんか色々面白いね。
これ系のDVDってこういうノリが普通なんだろうか。
超面白い。やってることはキツイし顔歪むくらいなんだけど、
半分ニヤニヤしてしまった。自分きめぇｗ
それはそうと膝がやばい。
膝弱いの忘れてたわ…
膝に爆弾抱えてる人、どうしてるのかな。
息が上がったり筋肉プルプル地獄とかは耐えられるんだけど、
膝はあかん。
買ったのは３０日間のやつ。
今までダンス系ので有酸素運動が好きだから時間かけて踊ってたけど、
筋トレ入ってるやつはやっぱり違うねー。
筋肉痛すごい。
それよりジリアンさんの声かけというか構成に大笑いしながらやったわ。
左側の黒人系の人がちょっとサボったりしてるのとか、
なんか色々面白いね。
これ系のDVDってこういうノリが普通なんだろうか。
超面白い。やってることはキツイし顔歪むくらいなんだけど、
半分ニヤニヤしてしまった。自分きめぇｗ
それはそうと膝がやばい。
膝弱いの忘れてたわ…
膝に爆弾抱えてる人、どうしてるのかな。
息が上がったり筋肉プルプル地獄とかは耐えられるんだけど、
膝はあかん。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:39:22.81 ID:mayNxCld
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 11:11:26.91 ID:cBNoaNde
ポーッ！ポーッ！
ゲリラ女房！
ゲリラ女房！
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 22:19:07.79 ID:fPezLGCg
本日のジリアン終了
30日LV3でもいいこと言ってるなあ
気付いたの4周目くらいだけどw
30日LV3でもいいこと言ってるなあ
気付いたの4周目くらいだけどw
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:14:32.64 ID:a3TYcWRz
本日のジリアンヨガ終了
初日は死ぬかと思ったラクダのポーズが段々できるようになってきた
いつになったらレベル2にあがれるかなw
初日は死ぬかと思ったラクダのポーズが段々できるようになってきた
いつになったらレベル2にあがれるかなw
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:41:00.73 ID:XTbws8h8
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 21:22:12.87 ID:2KlkMYqV
本日のジリアンヨガ終了
LV2やってみたけど、私にはLV1よりきつかったよw
明日の筋肉痛が楽しみだw
もちろんカラスのポーズと車輪のポーズはあきらめたw
どっちかっつーと、LV1は上半身、
LV2は下半身に重点が置かれてるように感じた
LV2やってみたけど、私にはLV1よりきつかったよw
明日の筋肉痛が楽しみだw
もちろんカラスのポーズと車輪のポーズはあきらめたw
どっちかっつーと、LV1は上半身、
LV2は下半身に重点が置かれてるように感じた
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 15:41:43.12 ID:Ydtj/lha
もうそろそろ新しいDVDだしてほすぃー
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:11:53.30 ID:aklsc8OI
本日のジリアンヨガ終了w
30日をやれるほど根性がない時には、
コレいいわ
30日をやれるほど根性がない時には、
コレいいわ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 20:30:33.41 ID:v67fMxqN
ジリアン＋食べ順ダイエット＋ウォーキングで
身長１７０センチ７７ｋｇ→５９ｋｇになった。
期間は５ヶ月間。
最近ジリアンをサボっているから、そろそろ再開しないと！
身長１７０センチ７７ｋｇ→５９ｋｇになった。
期間は５ヶ月間。
最近ジリアンをサボっているから、そろそろ再開しないと！
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 23:14:36.65 ID:VAYJkrhQ
本日のジリアンダンベル終了ww
背筋のBGMがなんかサザエさんぽくのんびりしてて、吹いてしまうw
背筋のBGMがなんかサザエさんぽくのんびりしてて、吹いてしまうw
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 15:36:04.93 ID:VCNu6eoS
寒い時は、ジリアンやると良いよね。
すぐに汗だくさ。
すぐに汗だくさ。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 00:22:57.18 ID:LgRCTQMX
本日のジリアン３０日終了www
ナタリーへの道は険しいorz
ナタリーへの道は険しいorz
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 11:18:59.57 ID:5F4aTewX
ジリアンの３０日を始めて約半年･･･。先月頃にはすっかりLv３の
運動にも慣れてしまい、他のDVDに手を出そうかと考えていたけれど、
何の気なしに久々にLv２をやってみたら思いの外しんどかった。
冒頭で「どれをやっても効果がある」とジリアンが言っているが
あながち間違いではないなと実感した次第。
運動にも慣れてしまい、他のDVDに手を出そうかと考えていたけれど、
何の気なしに久々にLv２をやってみたら思いの外しんどかった。
冒頭で「どれをやっても効果がある」とジリアンが言っているが
あながち間違いではないなと実感した次第。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 15:02:29.98 ID:9e48ixi4
>>80
最近は、脂肪燃焼とダンベルを気分でローテーションしてます。
先日、今日は軽めに３０日でもと思って、上級(Lv3）やったらトータル時間は
短いけど、ひとつひとつのエクササイズの回数が多いので思いの外しんどかった。
最近は、脂肪燃焼とダンベルを気分でローテーションしてます。
先日、今日は軽めに３０日でもと思って、上級(Lv3）やったらトータル時間は
短いけど、ひとつひとつのエクササイズの回数が多いので思いの外しんどかった。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 01:37:57.74 ID:51YivjPp
そろそろ新しいDVD出してほしいね
海外版だと何かあるみたいだけど、吹き替えor字幕が欲しい
ずっと腹やせやってるけど、最近忙しすぎて週１とかになったら
見た目が緩くなってきたよ。体重に変化はないんだけどね
海外版だと何かあるみたいだけど、吹き替えor字幕が欲しい
ずっと腹やせやってるけど、最近忙しすぎて週１とかになったら
見た目が緩くなってきたよ。体重に変化はないんだけどね
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 02:30:30.36 ID:QNUbKCRh
復活？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 14:16:23.76 ID:PGHV2O2e
>>68
亀レス失礼！
約一年かけて２０キロ減の方法は
朝４０分ウォーキング週４～５回
ジリアン３０日・脂肪撃退・ダンベルのどれかを一日一回、週５日
入浴３０分
運動前にはアミノ酸サプリメント摂取
食事は一食を少なくして日々５～６回食べる（今は３食に戻してる）
食後にレモン水を飲む
なるべく生野菜やフルーツ、ナッツを食べる
夕方以降は炭水化物は摂らない
こんな感じです
ジリアンのK-Swissコレクションのビデオ見た？
姐さんキレイでセクシー！
一気にモチあがってきた！
ttp://www.amazon.com/b/?node=2685959011
亀レス失礼！
約一年かけて２０キロ減の方法は
朝４０分ウォーキング週４～５回
ジリアン３０日・脂肪撃退・ダンベルのどれかを一日一回、週５日
入浴３０分
運動前にはアミノ酸サプリメント摂取
食事は一食を少なくして日々５～６回食べる（今は３食に戻してる）
食後にレモン水を飲む
なるべく生野菜やフルーツ、ナッツを食べる
夕方以降は炭水化物は摂らない
こんな感じです
ジリアンのK-Swissコレクションのビデオ見た？
姐さんキレイでセクシー！
一気にモチあがってきた！
ttp://www.amazon.com/b/?node=2685959011
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 14:22:38.47 ID:BjWBIZ6N
30日のを始めてみたけどジャンプばかりしてると床が傷まないかな？って不安になってきた……。
一応ヨガマットは敷いてるけど。
一応ヨガマットは敷いてるけど。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 14:52:56.17 ID:cW6ZhY2x
普通の住宅ならやめたほうがいいわ
これじゃないけどダンス系やってて
床がギシギシいいだして止めたわ
これじゃないけどダンス系やってて
床がギシギシいいだして止めたわ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 21:33:40.61 ID:JhrEEqyI
私はジャンプは全部スクワットに置き換えてるよ～
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 00:01:51.77 ID:wYStbHot
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 17:00:56.42 ID:eSqY1b3Q
あげ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 22:25:28.60 ID:qFFaCQkW
2ヶ月近くサボってしまった･･･。
また頑張ります。
また頑張ります。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 22:51:42.83 ID:LIsV/PTK
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 13:55:11.88 ID:jek3xjPV
姐さん今度はキックボクシングDVD出すね
日本語バージョン発売はいつになることやら
Jillian Michaels' Kickbox FastFix
日本語バージョン発売はいつになることやら
Jillian Michaels' Kickbox FastFix
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 15:01:23.69 ID:WMR/V0LQ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 15:02:20.86 ID:WMR/V0LQ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 15:35:21.68 ID:7mvkbAvf
30日間しかやってないので足の上がらないジリアンの印象が強いｗ
キックボクシングって高く足あげないのかな？
キックボクシングって高く足あげないのかな？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 21:49:28.39 ID:qROYPjN0
キックすごいやりたい！
早く日本発売しないかなー
早く日本発売しないかなー
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 22:55:00.99 ID:QhiyovYV
トリプルBOXなんていらないから、早く日本版新作出して欲しいね。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:07:41.62 ID:zy2jDvSU
すごいね
みんな、体力あるなあw
うろ覚えだけど、
姐さんは格闘技系から出発していたような
先に筋肉付きすぎてる人って、体硬い人多いような
ぶっちゃけ、日本版の新作は、
来日時のコロンビアの力の入れなさ加減から、
到底無理っぽい気がする
というか、姐さんの方法は、
多くの日本人が求めるダイエットの方法から外れてるような気がする
ダンベル1週間やってみたけど、
30日のほうが心拍数が上がるので、なんか物足りないような気がする
BGMも30日のほうが燃える
ダンベルくらいの心拍数が、本当はダイエットにはいいんだっけ？
みんな、体力あるなあw
うろ覚えだけど、
姐さんは格闘技系から出発していたような
先に筋肉付きすぎてる人って、体硬い人多いような
ぶっちゃけ、日本版の新作は、
来日時のコロンビアの力の入れなさ加減から、
到底無理っぽい気がする
というか、姐さんの方法は、
多くの日本人が求めるダイエットの方法から外れてるような気がする
ダンベル1週間やってみたけど、
30日のほうが心拍数が上がるので、なんか物足りないような気がする
BGMも30日のほうが燃える
ダンベルくらいの心拍数が、本当はダイエットにはいいんだっけ？
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 21:18:27.07 ID:zy2jDvSU
すまん、ageてしまった
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:34:15.24 ID:FGyh6vV3
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:36:46.80 ID:GLi4u8Em
ちなみに、wikiによると姐さんは、マーシャルアーツ出身らしいよ
あと、向こうのTV見ると、姐さんめっちゃ怖え時があるw
あと、向こうのTV見ると、姐さんめっちゃ怖え時があるw
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 10:11:25.15 ID:bneUPsrz
最近は脂肪撃退やってたけど、久しぶりに３０日やったら、
姐さんがぽっちゃりしてる・・・
姐さんがぽっちゃりしてる・・・
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 23:15:30.16 ID:oktCoPew
確かに、ダンベルと比べても、30日の姐さんは「あれ？」と思うね
あの姐さんでさえ努力して進化してるんだから、
私はもっと努力が必要なんだなと思った
いつも15インチの画面で見てるんだけど、
よその家の40インチで見たら、ナタリーの筋肉がめちゃ綺麗でびっくりした
あの姐さんでさえ努力して進化してるんだから、
私はもっと努力が必要なんだなと思った
いつも15インチの画面で見てるんだけど、
よその家の40インチで見たら、ナタリーの筋肉がめちゃ綺麗でびっくりした
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 11:14:12.47 ID:2o2olLvg
私はサリーマとバシーラの体型が好き。
最近、サボりがちだから、久々に気合い入れてダンベルやろう。
最近、サボりがちだから、久々に気合い入れてダンベルやろう。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:01:22.63 ID:l22x9pkd
30日のアニータも綺麗な身体してるよね
サリーマ体型も好きだけど、日本人は絶対なれそうにもないw
風邪が長引き、かれこれ2週間近く休んだら、全身がプヨプヨしてきたorz
私も今日は>>104とともにダンベルやる！
サリーマ体型も好きだけど、日本人は絶対なれそうにもないw
風邪が長引き、かれこれ2週間近く休んだら、全身がプヨプヨしてきたorz
私も今日は>>104とともにダンベルやる！
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 15:47:52.88 ID:GBpBkxFj
サリーマとバシーラってなんのDVDに出てる人ですか？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 09:52:13.85 ID:Lny2ZSsF
106>>
サリーマは、脂肪燃焼・ダンベル
バシーラは、ヨガ・腹痩せ
サリーマは、脂肪燃焼・ダンベル
バシーラは、ヨガ・腹痩せ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 20:43:42.41 ID:F89jFsnp
うは！
サリーマとバシーラは違う人だったのかorz
同じ人だと思い込んでたw
ラクダのポーズでしばかれてくるわ
あと、Tarzanにたぶん来日時の取材・写真だと思われる
姐さんの記事がちょびっとだけ載ってた
マツコデラックスは巻頭カラーだったけど
サリーマとバシーラは違う人だったのかorz
同じ人だと思い込んでたw
ラクダのポーズでしばかれてくるわ
あと、Tarzanにたぶん来日時の取材・写真だと思われる
姐さんの記事がちょびっとだけ載ってた
マツコデラックスは巻頭カラーだったけど
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 03:37:54.08 ID:R1J0zArF
30日間上級のダンベル持って腕と足あげるやつってどうやってやってますか？
ダンベル握って手や足あげると重みが指にかかって結構痛い……。
今は指の付け根と第二関節の間が地面に接するようにしてますがそれでも痛いです。
ダンベル握って手や足あげると重みが指にかかって結構痛い……。
今は指の付け根と第二関節の間が地面に接するようにしてますがそれでも痛いです。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 11:54:53.49 ID:JyEG4k4Z
上半身に体重かけ過ぎてるんじゃない？
プランクの体勢だから、腕に体重かけるよりも、お腹の辺りに重心置く方が良いかも。
プランクの体勢だから、腕に体重かけるよりも、お腹の辺りに重心置く方が良いかも。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 02:24:30.03 ID:dtZoOona
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 09:36:50.14 ID:tI+zPryP
昨日から30日の初級はじめたけどホントにきついねこれ・・・
ただのジャンプがこんなに辛いと思わなかったお
続くか不安だけどとりあえず今からやるぞ！
ただのジャンプがこんなに辛いと思わなかったお
続くか不安だけどとりあえず今からやるぞ！
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 11:41:04.84 ID:PlcufI/V
ジリアン姐さんで今年を締め括るとしよう。
みんな、お正月太りに気を付けてね～！
みんな、お正月太りに気を付けてね～！
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 06:36:30.15 ID:/r9XZgLr
2ヶ月前から30日を始めたけど、風邪ひいたり、生理痛がひどかったりでなかなか連続30日を達成できない。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 14:10:41.56 ID:vYmNJCwh
いや、たまには休養する事も大事だよ。
ジリアンはハードだから余計に。
道端カレンも生理前とかは、ハードなエクササイズは勧めないってブログで言ってたよ。
生理周期が乱れちゃうからだとか。
ジリアンが出来ない時は、軽～くストレッチでも良いと思う。
さて、今年初ジリアンやって気合い入れてくるわ。
ジリアンはハードだから余計に。
道端カレンも生理前とかは、ハードなエクササイズは勧めないってブログで言ってたよ。
生理周期が乱れちゃうからだとか。
ジリアンが出来ない時は、軽～くストレッチでも良いと思う。
さて、今年初ジリアンやって気合い入れてくるわ。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 15:58:21.71 ID:ncom7h5a
筋トレって週３程度でいいって言うけどなんでジリアンは毎日やって大丈夫なんだろう？
それとも超回復狙うような筋トレだったら筋トレだけで30分とかそういうレベル……？
それとも超回復狙うような筋トレだったら筋トレだけで30分とかそういうレベル……？
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 17:59:22.53 ID:vYmNJCwh
ジリアンは、ほぼ毎日やるのが前提な感じだよね。
今までまともに運動してなかった私は、真面目に２ヶ月毎日やってたら、逆に体重が３キロ近く増えて脚も太くなった。
食事制限もしてたのに。
毎日パンプアップして、乳酸抜けないで浮腫んでる感じ？
だからジリアンは１日おきにして、ジリアンやらない日は沢山歩くようにしたらスルスル落ちた。
ハードなのは、毎日じゃない方が良いかもね。
人それぞれ体が違うから、何とも言えないけど。
今までまともに運動してなかった私は、真面目に２ヶ月毎日やってたら、逆に体重が３キロ近く増えて脚も太くなった。
食事制限もしてたのに。
毎日パンプアップして、乳酸抜けないで浮腫んでる感じ？
だからジリアンは１日おきにして、ジリアンやらない日は沢山歩くようにしたらスルスル落ちた。
ハードなのは、毎日じゃない方が良いかもね。
人それぞれ体が違うから、何とも言えないけど。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 01:17:21.77 ID:SskRjNWP
>>117
ちなみにどのDVDですか？
ちなみにどのDVDですか？
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 13:59:05.58 ID:rl2VHPBH
>>118
30日、腹やせ、ダンベル、ヨガ。
その日の体調や気分で、ローテーションしてる。
今は毎日はやってなくて、１日おきのペース。
個人的には、しなやかな体を目指すならヨガがお勧め。
筋肉伸ばすから、浮腫み難いし。
ただ、ヨガは腹筋が少し物足りないかな。
30日、腹やせ、ダンベル、ヨガ。
その日の体調や気分で、ローテーションしてる。
今は毎日はやってなくて、１日おきのペース。
個人的には、しなやかな体を目指すならヨガがお勧め。
筋肉伸ばすから、浮腫み難いし。
ただ、ヨガは腹筋が少し物足りないかな。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 16:57:49.43 ID:UWHje/Qg
ヨガやろうかな
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 21:53:58.20 ID:HYY54IEi
今日初めてヨガやってみたよ
すごい辛かったわ
ヨガ自体はやったことないからよくわからないんだけど
筋力と柔軟性を求められる感じだし、やたらとプランクの姿勢が多い印象で
プランク苦手だから、やりこなすにはかなりの時間を要しそうだ
すごい辛かったわ
ヨガ自体はやったことないからよくわからないんだけど
筋力と柔軟性を求められる感じだし、やたらとプランクの姿勢が多い印象で
プランク苦手だから、やりこなすにはかなりの時間を要しそうだ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 21:54:34.23 ID:dgab8ISn
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 11:45:46.62 ID:POrlK3PD
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 18:36:19.18 ID:ONIvzpQn
30日そろそろ飽きてきた。
ビリーと併用してる。
姐さんのDVDで、最も部屋が狭くてもできるのはどれかな？
ビリーと併用してる。
姐さんのDVDで、最も部屋が狭くてもできるのはどれかな？
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 23:29:24.05 ID:POrlK3PD
どのDVDも同じスペースだと思う。
30日が出来る部屋なら、大体行けるよ。
30日が出来る部屋なら、大体行けるよ。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 00:35:16.33 ID:xw3H/YcO
ヨガの腕立て伏せキツい…。
あれで15秒キープ出来た事ないよ。
他のジリアンシリーズの腕立ては出来るんだけどな～。
あれで15秒キープ出来た事ないよ。
他のジリアンシリーズの腕立ては出来るんだけどな～。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 21:24:41.17 ID:+gKphkbb
ジリアンのヨガって、だいたいどの部位に効きましたか？
背中のムダ肉が無くなって身体が薄くなった気がするとか、
ヒップが上がった気がするとか、
腹斜筋にめざましい変化があったよとか……、
いろいろココ！という体験談をお聞かせいただきたいです。
背中のムダ肉が無くなって身体が薄くなった気がするとか、
ヒップが上がった気がするとか、
腹斜筋にめざましい変化があったよとか……、
いろいろココ！という体験談をお聞かせいただきたいです。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 23:19:40.50 ID:CT43yiYS
ヨガはね～、まず姿勢が凄く良くなって、背中の肉がごっそり無くなった。
あと二の腕と肩周りが細くなった。
他のジリアンシリーズとは、少し違う感じ。
ダンベル使わないせいかな？
あと脚は特に膝下が細くなったかな。
30日とかだと、乳酸溜まってパンパンな感じで、むしろ太くなった。
ヨガは筋肉伸ばすせいか、運動しても浮腫み難くなった。
腹筋は正直、他のシリーズの方が鍛えられてる感はあるかな。
なので腹筋は別途追加してる。
あと二の腕と肩周りが細くなった。
他のジリアンシリーズとは、少し違う感じ。
ダンベル使わないせいかな？
あと脚は特に膝下が細くなったかな。
30日とかだと、乳酸溜まってパンパンな感じで、むしろ太くなった。
ヨガは筋肉伸ばすせいか、運動しても浮腫み難くなった。
腹筋は正直、他のシリーズの方が鍛えられてる感はあるかな。
なので腹筋は別途追加してる。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 00:25:13.41 ID:bZ1aPvU7
決めた。ヨガ買っちゃおう。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 18:07:03.30 ID:ocUL5gcr
あたしもヨガ買おうかな！
腹筋は他でやるし！
腹筋は他でやるし！
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 21:47:06.56 ID:1xyD4kmX
なにこのヨガ買う流れw
ジリアン並みに体硬い私も気になってしまうじゃないか！
ジリアン並みに体硬い私も気になってしまうじゃないか！
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 10:03:27.08 ID:6ojJXBaY
そう言われてみて思い出したけど、ジリアンって体硬いですよね。
（そこが可愛くて好きなところなんだけど）
その彼女がどのようなポーズをどのように指導しているんだろうか
っていうのが気にはなっていたのだった。
…いったいどんな具合なのでしょうか。
それと、ブライアンケストやロドニーイーや綿本さんのを既にお持ちの
方々に伺いたいのですが、それらとジリアンのヨガDVDを比べて、
どのような相違点・共通点。メリット・デメリットをお感じですか。
質問ばかりで申し訳ありません。
買いたい気持ちは9割ほどに達しているんだけどもうちょっと使用感をうかがいたくて。
（そこが可愛くて好きなところなんだけど）
その彼女がどのようなポーズをどのように指導しているんだろうか
っていうのが気にはなっていたのだった。
…いったいどんな具合なのでしょうか。
それと、ブライアンケストやロドニーイーや綿本さんのを既にお持ちの
方々に伺いたいのですが、それらとジリアンのヨガDVDを比べて、
どのような相違点・共通点。メリット・デメリットをお感じですか。
質問ばかりで申し訳ありません。
買いたい気持ちは9割ほどに達しているんだけどもうちょっと使用感をうかがいたくて。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 14:49:16.58 ID:C6EuKhh1
ジリアン、ヨガでも相変わらず体は硬いよｗ
でも、もんのすごーく柔軟性が必要なDVDって訳でもない。
いつものように、上級者、初心者の見本が居て、ジリアンは中級者位。
パワーヨガと違う点は、ヨガのポーズを取り入れた筋トレと同時に、有酸素運動みたいな感じ。
だから心拍数は結構上がる。
でもブライアンやってる人には、物足りないかも。
でも、もんのすごーく柔軟性が必要なDVDって訳でもない。
いつものように、上級者、初心者の見本が居て、ジリアンは中級者位。
パワーヨガと違う点は、ヨガのポーズを取り入れた筋トレと同時に、有酸素運動みたいな感じ。
だから心拍数は結構上がる。
でもブライアンやってる人には、物足りないかも。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 09:04:41.66 ID:Cadk9CB9
３０日DVDで161㎝59～60kgから55kg～56kgまで落とせた～。
理想は50～52kgくらいかなぁ。
でも、最近サボリ気味で停滞気味だったので気分変えるためにヨガかったー。
届くのが楽しみ。>>128さんの背中の肉がなくなった、っていうｶｷｺに惹かれたｗ
私も背中をもうちょっと引き締めたいし、体硬いのもなんとかしたいし･･･頑張ります。
さあ、>>132さんも！ｗ
理想は50～52kgくらいかなぁ。
でも、最近サボリ気味で停滞気味だったので気分変えるためにヨガかったー。
届くのが楽しみ。>>128さんの背中の肉がなくなった、っていうｶｷｺに惹かれたｗ
私も背中をもうちょっと引き締めたいし、体硬いのもなんとかしたいし･･･頑張ります。
さあ、>>132さんも！ｗ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 00:06:10.66 ID:D9dzhCrI
アメリカのアマゾンのエクサDVDランキングが、エライことになっててw
10位内に姐さんが7個ランクインなのは、まあ順当だけど、
残り3個がジェーン・フォンダ74歳って、
すごい国だなあ、アメリカってw
10位内に姐さんが7個ランクインなのは、まあ順当だけど、
残り3個がジェーン・フォンダ74歳って、
すごい国だなあ、アメリカってw
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 00:38:05.33 ID:ckgF3CDj
トレーシーより色々出してるのに、日本では知名度イマイチだよね。
来日した時に、もっと取り上げて欲しかった。
来日した時に、もっと取り上げて欲しかった。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 00:45:34.29 ID:RgJE8uOo
74歳のエクササイズDVDが売れてるの？
日本でいうと野際陽子のエクサDVDってとこか。
日本でいうと野際陽子のエクサDVDってとこか。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 08:37:47.75 ID:nurw2nQB
ジェーンフォンダのVHS持ってるよｗ
ジェーンフォンダが若い時のエアロビクスビデオだけど
当時女優がエアロビクスビデオ出すのかと驚いた
ジリアンどんどんDVD出してるけど
日本語字幕版は今後でるのかな？心配になってきた
ジェーンフォンダが若い時のエアロビクスビデオだけど
当時女優がエアロビクスビデオ出すのかと驚いた
ジリアンどんどんDVD出してるけど
日本語字幕版は今後でるのかな？心配になってきた
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 15:25:28.48 ID:3HllqJpw
せっかく来日したのに、岡本夏生に持っていかれてたよねw
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 20:14:32.78 ID:h/sHX927
136です
米アマに、ベストテンに3個ランクインしているジェーン・フォンダのDVDは、
2010年と2011年（2本）に発売されたものなので、
がんばって若く見積もっても60代のエクササイズDVDのようです
いろんな意味ですごいよねw
>>141
持ってかれたけど、岡本さん46歳であの体って、すごすぎだよね
内臓は悪かったみたいだけどw
米アマに、ベストテンに3個ランクインしているジェーン・フォンダのDVDは、
2010年と2011年（2本）に発売されたものなので、
がんばって若く見積もっても60代のエクササイズDVDのようです
いろんな意味ですごいよねw
>>141
持ってかれたけど、岡本さん46歳であの体って、すごすぎだよね
内臓は悪かったみたいだけどw
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 23:43:47.35 ID:hYh1IEF0
ジリアン３日目終了！
組み立て式のダンベルの棒？の部分を持ってやってたけど、計ったら２キロもあったorz
どうりでツライわけだ
明日1キロのダンベル買いにいこう
組み立て式のダンベルの棒？の部分を持ってやってたけど、計ったら２キロもあったorz
どうりでツライわけだ
明日1キロのダンベル買いにいこう
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 00:37:52.08 ID:8bZ27INs
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 18:36:00.09 ID:WyfuksFk
最近30日を始めて二日置きにやってる
初級しかやってないんだけどキツいね
普段歩かないから縄跳びが一番しんどい…
ちょっとくじけそうになったけどここ見て姐さんの励まし思い出して奮起！
完璧にできなくてもいいって言ってくれるのが心強い
初級しかやってないんだけどキツいね
普段歩かないから縄跳びが一番しんどい…
ちょっとくじけそうになったけどここ見て姐さんの励まし思い出して奮起！
完璧にできなくてもいいって言ってくれるのが心強い
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 23:36:38.89 ID:nxyP7jja
その日の体調にもよるけど自分も初級は縄跳びが一番辛い
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 23:46:04.48 ID:A7H+Axu2
>>132です。
Amazonで30%オフだったので、ヨガ買いましたw
30日の中級をナタリーレベルでできるようになったので、結構筋力ついたつもりでしたが、ヨガレベル1はポーズをキープできない箇所があって、フラフラでした。
腕の脂肪が落ちてきたようです。タプタプしなくなってる。
体重には変化なくて、ちょっとくじけそう。
Amazonで30%オフだったので、ヨガ買いましたw
30日の中級をナタリーレベルでできるようになったので、結構筋力ついたつもりでしたが、ヨガレベル1はポーズをキープできない箇所があって、フラフラでした。
腕の脂肪が落ちてきたようです。タプタプしなくなってる。
体重には変化なくて、ちょっとくじけそう。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 23:56:29.96 ID:8bZ27INs
体重より見た目や、肉の質感の変化の方が大事だよ。
あと何より食事の内容ね。
春までに体型が変わらなかったら、それはやはり食事に問題あるかも。
とりあえず悩むより動こう！
あと何より食事の内容ね。
春までに体型が変わらなかったら、それはやはり食事に問題あるかも。
とりあえず悩むより動こう！
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 13:05:59.48 ID:Qy/p8cqf
ふらっとここのスレで見かけてその他レビュー見てAmazonでポチってしまった。
仕事がかわって運動不足になった。
がんばれるかな…。
仕事がかわって運動不足になった。
がんばれるかな…。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 16:43:49.47 ID:qmbM6/kX
30日を一週間ちょいやったら脂肪が少しだけ柔らかくなったよ
汗が出やすくなってきたせいか肌の感触もなんか違う
これに限らずだけど、体動かすのはいいね
汗が出やすくなってきたせいか肌の感触もなんか違う
これに限らずだけど、体動かすのはいいね
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 15:40:02.92 ID:SPZ8Mlis
今までTurbo fireでひたすら動いてたから、疲れてる日用にヨガを買ってみたけどキツい、、、
でもジリアンも楽しいですねー
でもジリアンも楽しいですねー
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 21:40:00.53 ID:8jXupfvj
46歳の♂だけど、初級を始めてから10日ほど経過
ダンベル2kgで開始して最初はヒーヒー言ってたけど、一週間ぐらいで楽になってきたので
足首に1kgのウェイトを追加
さらにひと通り終わったあとでジャンプ→パンチ→縄跳び→自転車腹筋のサーキットトレーニングを
30秒×4クール追加
お腹の贅肉も取れてきた気がしたので、久々に体組成計に乗ってみた
ほとんど変化ない（#^ω^）
食べるものも割と気を付けてるしほとんど酒も飲んでないのにねえ
これ以上運動の強度上げるのまずいし、もう少し食べ物気をつけて気長に行くか
ちなみに中級は腕立ての体勢からの運動がイマイチやりづらかったのでとりあえず封印してあったり
ダンベル2kgで開始して最初はヒーヒー言ってたけど、一週間ぐらいで楽になってきたので
足首に1kgのウェイトを追加
さらにひと通り終わったあとでジャンプ→パンチ→縄跳び→自転車腹筋のサーキットトレーニングを
30秒×4クール追加
お腹の贅肉も取れてきた気がしたので、久々に体組成計に乗ってみた
ほとんど変化ない（#^ω^）
食べるものも割と気を付けてるしほとんど酒も飲んでないのにねえ
これ以上運動の強度上げるのまずいし、もう少し食べ物気をつけて気長に行くか
ちなみに中級は腕立ての体勢からの運動がイマイチやりづらかったのでとりあえず封印してあったり
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 10:13:28.04 ID:nLG3v3sO
ほんとにたった20分で効果あるのかな？
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 11:10:32.40 ID:C3YJ/S4P
もともと細身の人なら体重はあんまり減らないと思うよ
筋肉使うからたるみは減るだろうけど
筋肉使うからたるみは減るだろうけど
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 12:08:19.07 ID:Sh7WSXXV
もともと細身な私は、体重増えて逞しくなったよｗ
ヤバイと思って、ヨガに変えた。
ヤバイと思って、ヨガに変えた。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 12:23:35.96 ID:C3YJ/S4P
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 17:03:04.76 ID:Sh7WSXXV
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 17:08:31.25 ID:MipWduXi
153cm65kgだけどゴツくならなくて痩せられるかな？
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 19:11:36.90 ID:C3YJ/S4P
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 20:37:19.29 ID:qFhCRwqx
たくましくなりたいと思ってる私は異端ですか(´･ω･｀)
サリーマの体に憧れる
サリーマの体に憧れる
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 23:21:30.66 ID:dywNiKeR
まだ二日目ですが筋肉痛がきた。
しばらくアニータでがんばる。
一緒に食べ放題してたスナック菓子をやめてみた。
とりあえず10日間レベル1を続ける。
166cm 62kg ♀
しばらくアニータでがんばる。
一緒に食べ放題してたスナック菓子をやめてみた。
とりあえず10日間レベル1を続ける。
166cm 62kg ♀
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 18:47:19.03 ID:fOToz52f
30日レベル2をやった感想
レベル1より全身を使う感じになったので期待大！
一回目やった時は何回か休憩しながらで死ぬかと思ったけど
気合い入れて二回目やったら休まずやれた
初回よりうまく動くコツが掴めた感じ
諦めないでよかった。まだまだ頑張るぞ
レベル1より全身を使う感じになったので期待大！
一回目やった時は何回か休憩しながらで死ぬかと思ったけど
気合い入れて二回目やったら休まずやれた
初回よりうまく動くコツが掴めた感じ
諦めないでよかった。まだまだ頑張るぞ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 21:41:13.47 ID:zx+g0U0u
4日目でやっと休まずに続けることができた。
体重とへそ周りはほぼかわりなし。
まあ、今日外食してしまったから。
体重とへそ周りはほぼかわりなし。
まあ、今日外食してしまったから。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 00:13:27.47 ID:LOzbklzw
ここ見てヨガぽちってちょっとやってみたら、腰痛が治ったｗ
そういう効果は期待してなかったけど嬉しい
住宅事情でダンベルとヨガしか出来ないけど頑張るわ
そういう効果は期待してなかったけど嬉しい
住宅事情でダンベルとヨガしか出来ないけど頑張るわ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 10:31:50.79 ID:FpbL+bxi
30日が昨日届いたよ。
朝食前にも一回サクッと動きたかった自分にはピッタリだと思った。
良い買い物したわー。
朝食前にも一回サクッと動きたかった自分にはピッタリだと思った。
良い買い物したわー。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 06:36:15.34 ID:T8NG7Xjq
30日やってみたけど、初級中級上級どれも20分以上あるんだね…
毎日ローテすれば飽きずに続けられそう
毎日ローテすれば飽きずに続けられそう
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 22:22:56.00 ID:4euplrcs
30日の5日目。
体重は変わらないけどへそ周りが1cm減ったような。
誤差かもですが。
最後の自転車腹筋がつらい。
初級なのになあ。
まあでもがんばる。
楽しい。
体重は変わらないけどへそ周りが1cm減ったような。
誤差かもですが。
最後の自転車腹筋がつらい。
初級なのになあ。
まあでもがんばる。
楽しい。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 23:16:13.20 ID:xgXC+wdm
30日始めてから2週間経過
先週の半ばから中級に移行して、少し慣れてきたので初級中級と続けてやったら死んだｗ
体力や気分の兼ね合いで色々組み合わせていくか
来週中ぐらいに上級行けるかな？
先週の半ばから中級に移行して、少し慣れてきたので初級中級と続けてやったら死んだｗ
体力や気分の兼ね合いで色々組み合わせていくか
来週中ぐらいに上級行けるかな？
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 22:07:27.93 ID:zOY30pyE
30日初級が今日で7回目。
休まずにできるようになった。
初日はタプタプのお腹がジャンプするとタプタプ感が伝わってきてたのが減ったような気がする。
へそ周りは測っても一センチ減ったくらいだけど。
合わせてスナック菓子をやめたので体重は最高の時より一キロは減った。
この調子で頑張る。
休まずにできるようになった。
初日はタプタプのお腹がジャンプするとタプタプ感が伝わってきてたのが減ったような気がする。
へそ周りは測っても一センチ減ったくらいだけど。
合わせてスナック菓子をやめたので体重は最高の時より一キロは減った。
この調子で頑張る。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 21:00:14.83 ID:bxfR8CjP
30日中級のラストで姐さんが｢また明日ね｣って言っててドキリ
サボり心がバレてたわごめんなさい頑張ります
サボり心がバレてたわごめんなさい頑張ります
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 05:19:58.30 ID:hN2GD/5E
昨日は鍋を食べすぎて体が重くてサボった。
今日はします。
今日はします。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 09:46:34.78 ID:0jJMUG9n
昨日の夜はまた少し食べすぎて身体重くて寝てしまった。
なので今朝初級をやった。
初級10回になったし夜には中級に初チャレンジしてみる予定。
がんばるぞー！
なので今朝初級をやった。
初級10回になったし夜には中級に初チャレンジしてみる予定。
がんばるぞー！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:48:54.90 ID:0jJMUG9n
中級やって見た。
これはきつい。
初級でちょっと余裕出てきて調子にのってた自分が打ちのめされる。
アニータでも辛くて休憩入れないとできない。
まあ、明日もがんばろう。
これはきつい。
初級でちょっと余裕出てきて調子にのってた自分が打ちのめされる。
アニータでも辛くて休憩入れないとできない。
まあ、明日もがんばろう。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 04:21:40.35 ID:7MmZNb4T
中級慣れると初級退屈になるよそっちが悩み。強度は初級でいいのに。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:06:15.35 ID:LkxAYlxY
昨日届いて初ジリアン
レベル1ですごく辛かった
でも「もう無理」ってときに絶妙なタイミングでジリアンの声かけがあるから頑張れるね
毎日続けて痩せれたらいいな
初めてだから字幕見るのに必死で腹筋は疎かになっちゃったけどw
レベル1ですごく辛かった
でも「もう無理」ってときに絶妙なタイミングでジリアンの声かけがあるから頑張れるね
毎日続けて痩せれたらいいな
初めてだから字幕見るのに必死で腹筋は疎かになっちゃったけどw
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 22:15:48.21 ID:h1kEDatJ
中級は汗だくになる。
疲れすぎて休憩しないとお風呂にはいる元気でない。
疲れすぎて休憩しないとお風呂にはいる元気でない。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 08:11:37.31 ID:TFynY1pQ
上級に初トライしたけど、もはや筋トレと有酸素の区別ないのね＼(>_<)／
動きがマニアックすぎてついていけないのもあるけど効いてるのかどうかわかりにくい
もう少し初級中級でがんばろう
動きがマニアックすぎてついていけないのもあるけど効いてるのかどうかわかりにくい
もう少し初級中級でがんばろう
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 17:28:34.23 ID:0sZLpgCN
開始20日目。
全く運動と縁が無かったのに、これは続いてる。
休憩挟まず上級もできるようになってきた。
まだ息も絶え絶えって感じだけど。
20日で体重-4.0kg体脂肪率-5％！
産後全く落ちなかった体重がスルスル落ちて感動。
姐さん様々です。
全く運動と縁が無かったのに、これは続いてる。
休憩挟まず上級もできるようになってきた。
まだ息も絶え絶えって感じだけど。
20日で体重-4.0kg体脂肪率-5％！
産後全く落ちなかった体重がスルスル落ちて感動。
姐さん様々です。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 18:33:05.62 ID:yrNAPS+A
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 13:18:20.68 ID:+m3EAC/W
初級で既にきついわ
続けるけどな
続けるけどな
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:37:20.72 ID:Sna5mjG+
>>178
今体重どの位ですか？
今体重どの位ですか？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 20:12:58.82 ID:byNHtPX0
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 21:11:04.34 ID:Sna5mjG+
>>182
レスありがとう！参考になります。
レスありがとう！参考になります。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 05:23:37.23 ID:xw4pHDSH
>>178
えーすごい！
私は累積13回(日)やってるけど体重は一キロ減くらい。
サイズもあまり変わってないかも。
体力がついてきたのと代謝が良くなったようなのは感じる。
今は中級三回目。
食事制限が今まで食べ放題だったお菓子をやめたくらいだからかな。
食事制限もされてますか？
166cm/62kgです。
えーすごい！
私は累積13回(日)やってるけど体重は一キロ減くらい。
サイズもあまり変わってないかも。
体力がついてきたのと代謝が良くなったようなのは感じる。
今は中級三回目。
食事制限が今まで食べ放題だったお菓子をやめたくらいだからかな。
食事制限もされてますか？
166cm/62kgです。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 07:49:59.99 ID:z8DTPxzi
>>184
食事制限はほとんどしてません。
ざっくり計算して2000kcal前後摂ってます。
お菓子も食べてます。
ジリアンは1日も欠かさず、出来る日は午前・午後1回ずつやってます。
開始当初は減るどころかむしろ体重が増えて焦りましたが、
５日経った頃から急にスルスル減り始めました。
食事制限はほとんどしてません。
ざっくり計算して2000kcal前後摂ってます。
お菓子も食べてます。
ジリアンは1日も欠かさず、出来る日は午前・午後1回ずつやってます。
開始当初は減るどころかむしろ体重が増えて焦りましたが、
５日経った頃から急にスルスル減り始めました。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 12:31:55.40 ID:rhaMmMao
ダンベルやって背中の肉がおちた
体重はあんま変わらないけど・・
今から5キロくらい痩せてた時の服が入るようになって驚きだわ
しかし、二の腕の弛みがなかなかorz
体重はあんま変わらないけど・・
今から5キロくらい痩せてた時の服が入るようになって驚きだわ
しかし、二の腕の弛みがなかなかorz
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 13:17:17.72 ID:NVY/h1Sg
ダンベルって30日の続編のようだと思いませんか？
ダンベル体操だけと思ってたら、有酸素運動をダンベル持ってエイヤコラするところが。
ダンベル体操だけと思ってたら、有酸素運動をダンベル持ってエイヤコラするところが。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 18:59:38.41 ID:QXdftcUn
今日朝10時頃レベル2やって昼から美容院行った。
なんか疲れて寝そうになった。
昨日さぼったから夜もやるぞ！
なんか疲れて寝そうになった。
昨日さぼったから夜もやるぞ！
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 23:34:16.23 ID:cmhxbpEW
３０日続けてるけど、肩鍛える運動が多いせいか
もともと肩がいかついのが更にいかつくなってしまった
ダンベルなしでやると物足りないし…
もともと肩がいかついのが更にいかつくなってしまった
ダンベルなしでやると物足りないし…
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 00:32:19.55 ID:noSLCJ8B
軽いダンベルにしたら？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:49:21.17 ID:b8mfTefW
逆に筋肉つけたいから2.5kgのダンベル使って中級やってるけどイマイチ
体質的に無理なのかもな
ジムで筋トレガシガシやってプロテイン飲んでてもダメだったし
とりあえずダンベルダイエットがもうすぐ届くはずなのでそちらでがんばってみる
体質的に無理なのかもな
ジムで筋トレガシガシやってプロテイン飲んでてもダメだったし
とりあえずダンベルダイエットがもうすぐ届くはずなのでそちらでがんばってみる
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 20:38:35.53 ID:v2hi+ehg
2.5kgのダンベルってすごい！
1kgでさえ中級の最後の筋トレでゼエゼエ言ってるのに。
1kgでさえ中級の最後の筋トレでゼエゼエ言ってるのに。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 21:14:16.18 ID:0h54FyOE
>>193
カロリー足りないんでないの。
カロリー足りないんでないの。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 23:01:24.43 ID:pNy98dZJ
ジリアンからトレーシーに浮気中だけど、既に姐さんが恋しい。
姐さんの叱咤激励がないとやる気が出ない。
闘魂系のが燃える。
姐さんの叱咤激励がないとやる気が出ない。
闘魂系のが燃える。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 15:34:24.50 ID:ryehfiwB
今日から中級だわ
あぁぁ～～～ん！！！/////
あぁぁ～～～ん！！！/////
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 16:54:18.28 ID:NbMvp7f2
中級キャピキャピしすぎでワロスｗ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 20:16:40.74 ID:ryehfiwB
中級終了・・キツすぎ・・肩がパンプしてる
でも音楽も良くてジリアンとナタリーが楽しそうな雰囲気で良かった！
でも音楽も良くてジリアンとナタリーが楽しそうな雰囲気で良かった！
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 22:46:33.34 ID:ZGQeiGIh
体調不良と残業で二日休んでしまった。
明日から頑張ろう。
明日から頑張ろう。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 23:22:19.67 ID:IdEK27/a
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 23:49:13.02 ID:VKjrir5J
ヨガやってるけどレベル２の手だけで支えるのできた！
私もカウントしないとやってる感がでないから
ジリアンの他のシリーズも気になってます。
私もカウントしないとやってる感がでないから
ジリアンの他のシリーズも気になってます。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 00:10:06.22 ID:ydobW8Q0
ビリーに復隊したけど、やっぱりジリアンの左右正確なカウントと、丁寧な動きが良いわ…
ビリーは勢い良いから、ノリノリで頑張れちゃうけど、つい膝とか肩を傷めちゃうんだよね。
ジリアンとビリー交互にやるようにしてるよ。
ジリアンの腹筋プログラムで３ヶ月153/68→55。頑張って夢の40代にいきたい！
ビリーは勢い良いから、ノリノリで頑張れちゃうけど、つい膝とか肩を傷めちゃうんだよね。
ジリアンとビリー交互にやるようにしてるよ。
ジリアンの腹筋プログラムで３ヶ月153/68→55。頑張って夢の40代にいきたい！
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 03:04:28.79 ID:RZPSLPKS
夫婦でジリアンやってる。
最近ヨガ始めたら、旦那が突然｢ジリアンってこんな声なんだー｣って言うから、ラクダのポーズで笑っちゃって、肩甲骨のあたり痛めたよ…
バシーラみたいに成れたら最高なんだけどなぁー
最近ヨガ始めたら、旦那が突然｢ジリアンってこんな声なんだー｣って言うから、ラクダのポーズで笑っちゃって、肩甲骨のあたり痛めたよ…
バシーラみたいに成れたら最高なんだけどなぁー
205 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 20:41:31.84 ID:sJNlGnGl
30日集中をやってる。
腹がまだまだまだまだぶよぶよで挫けそう…
ここや、尼のレビューみて数ヶ月後にはこういう風に書き込めるから！と半ば自分を騙してやってる。
すごい運動してるかんじなのに見た目効果がないと諦めちゃいそうw
腹がまだまだまだまだぶよぶよで挫けそう…
ここや、尼のレビューみて数ヶ月後にはこういう風に書き込めるから！と半ば自分を騙してやってる。
すごい運動してるかんじなのに見た目効果がないと諦めちゃいそうw
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 21:32:03.69 ID:BXZn6cxF
みなさん、痩せておなかの皮のたるみ気になりませんか？
私は１０キロ程痩せたのですがおなかの皮だけどうしてもなくなりません。。。
私は１０キロ程痩せたのですがおなかの皮だけどうしてもなくなりません。。。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 23:50:01.36 ID:Hi5GULPb
>>205
私も二十回くらいしてますが体重もサイズも変わらないしくじけそう。
期間的には一ヶ月くらいです。
中級で、ゼエゼエ言いながらやってるのに。
食べ物はお菓子をなくすくらいじゃダメなのかもなあ。
でもここが踏ん張りどころだから頑張ってみようと改めて思いました。
でも明日飲み会。
私も二十回くらいしてますが体重もサイズも変わらないしくじけそう。
期間的には一ヶ月くらいです。
中級で、ゼエゼエ言いながらやってるのに。
食べ物はお菓子をなくすくらいじゃダメなのかもなあ。
でもここが踏ん張りどころだから頑張ってみようと改めて思いました。
でも明日飲み会。
208 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 00:35:50.23 ID:orN4CQM2
>>207
5日後日には実感！
て結構な人が言ってるから、自分のやり方がおかしいんじゃないかと思えてくる。
今日は厳しめに上級やったけど…効果でるといいなぁ。
飲み会頑張って乗り切れー！
私も最近付き合いが多いし、仕事終わりが22時とかだからすごい厳しい…
5日後日には実感！
て結構な人が言ってるから、自分のやり方がおかしいんじゃないかと思えてくる。
今日は厳しめに上級やったけど…効果でるといいなぁ。
飲み会頑張って乗り切れー！
私も最近付き合いが多いし、仕事終わりが22時とかだからすごい厳しい…
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 08:11:25.08 ID:WY7XbdGc
デブってる人が標準を目指す場合は結果が出やすい
標準ぐらいの人がさらに絞るのは結果が出にくい
自分も後者に近いので苦戦してるよ
見かけは随分よくなったけどスペックはあまり変わらない
あと、へそ回りのしぶとい贅肉はいい加減滅びろ!!
標準ぐらいの人がさらに絞るのは結果が出にくい
自分も後者に近いので苦戦してるよ
見かけは随分よくなったけどスペックはあまり変わらない
あと、へそ回りのしぶとい贅肉はいい加減滅びろ!!
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 22:29:52.81 ID:HRWmOTZI
最近ヨガ買ったけど、気持ち良いね。
運動としては、他のジリアンのDVDに比べたら軽いけど、キツイ…
気分転換に３０日やってみたんだけど、初めてやった頃よりついていけるから、効果あったのかも。
１０キロの鎧を脱いだからかな。
３０日のジリアンの体のかたさを見ていると、ヨガのジリアンまで、姐さんも努力してたんだっ！って勇気がわいてきたよ。
今日も頑張るぞ！
運動としては、他のジリアンのDVDに比べたら軽いけど、キツイ…
気分転換に３０日やってみたんだけど、初めてやった頃よりついていけるから、効果あったのかも。
１０キロの鎧を脱いだからかな。
３０日のジリアンの体のかたさを見ていると、ヨガのジリアンまで、姐さんも努力してたんだっ！って勇気がわいてきたよ。
今日も頑張るぞ！
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 09:14:55.84 ID:Xp9g6pc8
デブでも続けられそう？体力的に。
１５９ｃｍ６９．０ｋｇなんだけど、ちょっと運動しようかと思ったけど
ジムなんて敷居高いし、隙間時間で何か出来ればと思ってて
アマゾンで高評価だったもんだから気になって。
１５９ｃｍ６９．０ｋｇなんだけど、ちょっと運動しようかと思ったけど
ジムなんて敷居高いし、隙間時間で何か出来ればと思ってて
アマゾンで高評価だったもんだから気になって。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 09:52:36.58 ID:YzcRh7eH
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 10:27:53.13 ID:Xp9g6pc8
214 ：sage：2012/02/23(木) 20:14:20.01 ID:Mc3S7CCv
質問。
騒音対策とかしてますか？
マンションでやってたら、下の階に響いたのか注意されました。
まだ３回しかしてないのに。
ジャンプや縄跳びが悪いのか・・・。
騒音対策とかしてますか？
マンションでやってたら、下の階に響いたのか注意されました。
まだ３回しかしてないのに。
ジャンプや縄跳びが悪いのか・・・。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 20:15:32.16 ID:Mc3S7CCv
久しぶりに書き込んだら、間違えました。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 20:20:59.16 ID:QKAtkLUj
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 21:57:09.98 ID:Mc3S7CCv
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 22:49:18.89 ID:w7bSHqd0
>>214
マンション13階ですがヨガマット三枚ひいてやってます。
一ヶ月やってますが今のところ苦情はきてないかも。
でも足首やばいかなと思うときもあるので何となく気をつけつつやってます。
(中級)
今日は旦那が出張でいないのでブラとパンイチでやった。
醜い肉がよく見えていつもより頑張ろうという気になった。
明日もいないから頑張るぞ！
マンション13階ですがヨガマット三枚ひいてやってます。
一ヶ月やってますが今のところ苦情はきてないかも。
でも足首やばいかなと思うときもあるので何となく気をつけつつやってます。
(中級)
今日は旦那が出張でいないのでブラとパンイチでやった。
醜い肉がよく見えていつもより頑張ろうという気になった。
明日もいないから頑張るぞ！
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 23:00:11.03 ID:sE8WNN+0
>>214
うちは一戸建てだから騒音は心配ないんだけど、古い家なので床が心配なのと、膝の保護で座布団の上で跳ねてる
バランスは取りづらいけど、それが逆にトレーニングになるかなと思ってたり
>>213
30日の初級も運動してない人には相当なものだから無理のないようにやるといいよ
気が向いたら使用前使用後のレポくれると嬉しい
うちは一戸建てだから騒音は心配ないんだけど、古い家なので床が心配なのと、膝の保護で座布団の上で跳ねてる
バランスは取りづらいけど、それが逆にトレーニングになるかなと思ってたり
>>213
30日の初級も運動してない人には相当なものだから無理のないようにやるといいよ
気が向いたら使用前使用後のレポくれると嬉しい
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 22:55:27.29 ID:6Tv+o+TL
30日の中級を12回やってちょっと飽きてきてたから上級やって見た。
なんかやってる途中頭クラクラした。
苦しいのはあっても頭クラクラするのは初めてでちょっとビビった。
でも、「このDVDを買った理由は何？」とか「痩せたいと思った時を思い出して！」とか言われながら頑張った。
まともにできなかったのに汗ダラダラ。
明日は中級に戻そうかなあ。
なんかやってる途中頭クラクラした。
苦しいのはあっても頭クラクラするのは初めてでちょっとビビった。
でも、「このDVDを買った理由は何？」とか「痩せたいと思った時を思い出して！」とか言われながら頑張った。
まともにできなかったのに汗ダラダラ。
明日は中級に戻そうかなあ。
221 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/02/24(金) 23:02:26.20 ID:aD0vDbt4
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 23:31:39.42 ID:zHA5WOjO
今日はサボってしまった。
明日はやろう。
DVD買った理由を思い出しつつ。
明日はやろう。
DVD買った理由を思い出しつつ。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 08:33:45.12 ID:MXrhvKj7
週2くらいで30日、ダンベル、ヨガのどれかひとつ＋週1ウォーキングを始めて2ヶ月
パンツからはみ出てた尻肉が少なくなってきた
姐さんにはこれからも付いて行きたい
あとは下腹の肉をなんとかしたいが、これはやはり腹やせ買うべきかなぁ
下腹の肉、がっつり減らした方は主にどのDVDしてましたか？
パンツからはみ出てた尻肉が少なくなってきた
姐さんにはこれからも付いて行きたい
あとは下腹の肉をなんとかしたいが、これはやはり腹やせ買うべきかなぁ
下腹の肉、がっつり減らした方は主にどのDVDしてましたか？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 18:44:02.85 ID:ZwkAj7yN
最近、ダンベルか３０日（主に上級）やってたけど、
１ヶ月ぶりに、脂肪燃焼やったら、めちゃめちゃきつかった。
１ヶ月ぶりに、脂肪燃焼やったら、めちゃめちゃきつかった。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 23:22:57.54 ID:v4TzjBRn
2日サボってしまいうたた寝したら10時だったので軽く初級を、
と思って久しぶりにやったらこれはこれできつかった。
ナタリーでやったらやっぱりきついなあ。
上級を2日やって初級は余裕かなと思ってたのに。
1/23から始めて体重は一キロくらいしか違わないけどへそ周りが四センチ減った。
と言っても88cmから84cmなんですが。
少しモチベーション上がったので明日も引き続き頑張ろう。
と思って久しぶりにやったらこれはこれできつかった。
ナタリーでやったらやっぱりきついなあ。
上級を2日やって初級は余裕かなと思ってたのに。
1/23から始めて体重は一キロくらいしか違わないけどへそ周りが四センチ減った。
と言っても88cmから84cmなんですが。
少しモチベーション上がったので明日も引き続き頑張ろう。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 01:49:52.35 ID:2ufohjAc
88wwww
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 10:23:16.59 ID:uxNEnAW7
背中の肉て、適正量どのくらいかわかる？
つかめたらヤバイよね？
取りたい・・
つかめたらヤバイよね？
取りたい・・
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 12:36:00.16 ID:HtWDvPYa
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 16:46:44.13 ID:sAHFjC90
ヨガが届いたんで早速座学したんだけど、どうにもこの吹き替えがダメだー。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 22:25:46.37 ID:NzJzNOCo
88キロのデブが30日やったら膝壊しますかね…。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 22:26:53.31 ID:gDCetVx/
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 15:32:59.18 ID:kPctahzD
>>230
どうだろ…？
ジリアンの番組では、100キロオーバーの人もビシバシ運動させられてるけどね。
跳び跳ねる動作のない、ダンベルの方が良いかもね。
スクワットやランジを、初心者バージョンで浅めにやるとか。
どうだろ…？
ジリアンの番組では、100キロオーバーの人もビシバシ運動させられてるけどね。
跳び跳ねる動作のない、ダンベルの方が良いかもね。
スクワットやランジを、初心者バージョンで浅めにやるとか。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 22:30:43.63 ID:Cam19bQC
かれこれ2ヶ月やり続けてラストのクールダウンがマジで一番さっぱりできないんだけど、、、
足が90度位で、後ろに手を着いてやっと支えてる感じ。
綺麗に出来るようになりたいんだけど、コツとかそのために有効な柔軟体操とかありませんか？
毎回悲しい気持ちになります（；＿；）
足が90度位で、後ろに手を着いてやっと支えてる感じ。
綺麗に出来るようになりたいんだけど、コツとかそのために有効な柔軟体操とかありませんか？
毎回悲しい気持ちになります（；＿；）
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 00:16:00.18 ID:AzhWwBbf
>>230
有酸素運動として飛び跳ねるのがけっこう多いから。
体力がある時に飛び跳ねるのはまだいいとして、中盤以降にヘロヘロになった時にも飛び跳ねるのがあるから、そういう時にどこかぎぐきっとなりそう。
飛ぶところは自分で様子見て無理せずするのが良いかも。
今日は三日ぶりに上級やった。
サボったり初級やったりしてたのでまた頭クラクラした。
とくに腕立てみたいに手をついて足を前後に動かす運動。
あの後に頭がキーンとなる感じ。
有酸素運動として飛び跳ねるのがけっこう多いから。
体力がある時に飛び跳ねるのはまだいいとして、中盤以降にヘロヘロになった時にも飛び跳ねるのがあるから、そういう時にどこかぎぐきっとなりそう。
飛ぶところは自分で様子見て無理せずするのが良いかも。
今日は三日ぶりに上級やった。
サボったり初級やったりしてたのでまた頭クラクラした。
とくに腕立てみたいに手をついて足を前後に動かす運動。
あの後に頭がキーンとなる感じ。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 10:51:07.10 ID:L2MG4uD+
足痩せ（特に太もも）にはどれが一番効果がありますか？
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 21:55:29.67 ID:op6e6pO2
>>235
ジリアンは「今さら部分痩せなんて考えてもダメ」と言ってくれてます。
ジリアンは「今さら部分痩せなんて考えてもダメ」と言ってくれてます。
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 22:05:34.62 ID:MmpqGbhn
30日ステージ3で太ももに効いてるでしょー、ってのはスモウなんとかだっけ。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 01:42:39.08 ID:6hs7E7Pu
相撲スクワット
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 21:11:21.94 ID:Fl1wyStP
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 23:10:33.88 ID:6Lsf72Eq
>>239
言ってないからｗ
言ってないからｗ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 23:11:57.99 ID:5xrDxL4c
そりゃ英語だからなｗ
字幕で「部分痩せ（ｒｙ」ってのは出てくる
字幕で「部分痩せ（ｒｙ」ってのは出てくる
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 23:15:33.40 ID:jox/VQhj
え、言ってるよね、言葉は少し違うかもしれないけど。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 00:01:22.17 ID:biV+LLB5
プォル！
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 00:04:14.64 ID:biV+LLB5
これ、靴履いてやったら大分楽だね。
裸足の時と全然違うな。
裸足＆板の間はちょっと足腰や膝に負担でかいかな。
まあ、一日2本やり出して凄い痩せて来たから、今更やめられないけど。
裸足の時と全然違うな。
裸足＆板の間はちょっと足腰や膝に負担でかいかな。
まあ、一日2本やり出して凄い痩せて来たから、今更やめられないけど。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 00:08:01.37 ID:biV+LLB5
全く運動してなくて、レベル1のランジ系で尻やモモが悲鳴をあげてたけど、まあ何とかなるね。鏡で横からみてめちゃくちゃ尻が上がってきてビックリした。
今はレベル2で腕立ての姿勢でピョコピョコ前後に足をジャンプさせるやつが鬼門。
今はレベル2で腕立ての姿勢でピョコピョコ前後に足をジャンプさせるやつが鬼門。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 00:11:07.52 ID:lvQFL4Zw
>>244
初級は裸足でも対応できるけど、中級だとスケートの動きとか来るから靴なしではとても無理だね
ジャンプ系は膝に負担かかるからマットとか厚めに敷いた上でやるのがいいと思う
中級の軍隊式トレーニング、絶対やれるようにならないと思ってたらいつの間にか比較的楽にやれる
ようになってて驚いた
筋力がついたのかバランス感覚が上がったのかしらないけど効果あるもんだね
初級は裸足でも対応できるけど、中級だとスケートの動きとか来るから靴なしではとても無理だね
ジャンプ系は膝に負担かかるからマットとか厚めに敷いた上でやるのがいいと思う
中級の軍隊式トレーニング、絶対やれるようにならないと思ってたらいつの間にか比較的楽にやれる
ようになってて驚いた
筋力がついたのかバランス感覚が上がったのかしらないけど効果あるもんだね
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 21:30:39.35 ID:xfWhH8kO
>>243
真顔でポーゥ言われる度に笑ってしまう
真顔でポーゥ言われる度に笑ってしまう
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 11:45:05.20 ID:87/HAfAQ
自分は靴とＣＸＷのタイツ穿かないと
膝を痛める。太ってるからではなく筋力不足。
体調によって３０日と脂肪撃退とダンベルを使い分け。
最近眉間に影みたいなのが出来てきた。
しわでもなく、触っても窪んでるようでもないけど
鏡でみると影になる。
眉間に力が入っているのかな。
できるだけ笑顔でやってみてはいるところ。
膝を痛める。太ってるからではなく筋力不足。
体調によって３０日と脂肪撃退とダンベルを使い分け。
最近眉間に影みたいなのが出来てきた。
しわでもなく、触っても窪んでるようでもないけど
鏡でみると影になる。
眉間に力が入っているのかな。
できるだけ笑顔でやってみてはいるところ。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 12:28:14.69 ID:4KvsABLQ
うん。脂肪撃退は眉間にシワ寄る位苦しいよね。
唯一、ジリアンコレクションで、BOOK・OFFに売った。
唯一、ジリアンコレクションで、BOOK・OFFに売った。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 13:55:03.08 ID:tspk18zB
トレーシー、クローディア、チョン・ダヨン、樫木…あれこれ浮気して
本当にごめんなさい！
脂肪撃退でカツ入れてもらった。
やっぱりジリアン姐さんが一番だ。
本当にごめんなさい！
脂肪撃退でカツ入れてもらった。
やっぱりジリアン姐さんが一番だ。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 19:50:48.44 ID:5XTeQ3ka
クランチトアウ！
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 19:51:27.63 ID:5XTeQ3ka
ソーオフテン
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 20:16:31.34 ID:tspk18zB
オールモスゼァ！
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 20:35:37.66 ID:vxq8e5zK
ビウーティホオウ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 23:39:21.57 ID:5XTeQ3ka
プッシトアウ！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 12:14:10.88 ID:c2FoetTy
今朝も脂肪撃退やった。
クールダウンが気持ちよすぎる！
クールダウンが気持ちよすぎる！
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 15:58:30.93 ID:WW9R0RqH
>>251
スレチなんですけど、
30日とダンベルとヨガを気分でやってる者です
脂肪撃退は床と膝が無理wなので、手を出していません
最近、ジリアンはきつい割には、落ちが悪くて、腹周りも減らなくてOTL
もう筋肉は十分付いたと思うし、体脂肪を落とすために、静かに有酸素運動をしたいので、
トレーシーかダヨンさんに浮気しようかなと思ってるんですけど、
体脂肪は減りませんでしたか？
スレチなんですけど、
30日とダンベルとヨガを気分でやってる者です
脂肪撃退は床と膝が無理wなので、手を出していません
最近、ジリアンはきつい割には、落ちが悪くて、腹周りも減らなくてOTL
もう筋肉は十分付いたと思うし、体脂肪を落とすために、静かに有酸素運動をしたいので、
トレーシーかダヨンさんに浮気しようかなと思ってるんですけど、
体脂肪は減りませんでしたか？
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 16:01:32.30 ID:JmGyzWii
ジリアンやり疲れてケツがガチガチになって腰も張ってたんだけど、このストレッチむちゃくちゃ効いたよ。
生まれかわったみたいに尻が軽くなる。
エロ記事かとおもったけど、凄い効くわー。
http://cobs.jp/style/life/stretch/08_1/01.html#stretch01
生まれかわったみたいに尻が軽くなる。
エロ記事かとおもったけど、凄い効くわー。
http://cobs.jp/style/life/stretch/08_1/01.html#stretch01
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 23:50:42.02 ID:c2FoetTy
>>258
私も30日とダンベルとヨガ持ってます。自分は脂肪撃退が最終的に好きでやってます。
バランスのいい有酸素の連続だと思って。浮気はしたけど、痩せたのはジリアンのおかげ。即効性もある。
私の感覚では、トレーシーは地味で黙々と筋トレし続ける感じ。
258さんには不向きかも。
トレーシー本人も「＋有酸素をやればより効果がある」と言ってる。きつい。
モムチャンは８カウントでやり易い。
でも物足りない。
有酸素運動としては良いプログラムだから、
四枚組のうち何枚かを組み合わせてやるといい。
トレーシーもモムチャンもドタバタしないところは良い点。夜中でもできる。
DVDエクササイズは
キャラクターや雰囲気でやる方の気分がかなり左右されると思う。
私はジリアンが好きだからなぁ。
ちなみに、産後太りで68キロだった体重が50キロまで落ちたよ。身長は165。
どか食いはしないけど普通に食べてるよ。
ジリアンに限らず、自分に合ったエクササイズをやり続ける事が大事と思う。
お互いがんばろー。
私も30日とダンベルとヨガ持ってます。自分は脂肪撃退が最終的に好きでやってます。
バランスのいい有酸素の連続だと思って。浮気はしたけど、痩せたのはジリアンのおかげ。即効性もある。
私の感覚では、トレーシーは地味で黙々と筋トレし続ける感じ。
258さんには不向きかも。
トレーシー本人も「＋有酸素をやればより効果がある」と言ってる。きつい。
モムチャンは８カウントでやり易い。
でも物足りない。
有酸素運動としては良いプログラムだから、
四枚組のうち何枚かを組み合わせてやるといい。
トレーシーもモムチャンもドタバタしないところは良い点。夜中でもできる。
DVDエクササイズは
キャラクターや雰囲気でやる方の気分がかなり左右されると思う。
私はジリアンが好きだからなぁ。
ちなみに、産後太りで68キロだった体重が50キロまで落ちたよ。身長は165。
どか食いはしないけど普通に食べてるよ。
ジリアンに限らず、自分に合ったエクササイズをやり続ける事が大事と思う。
お互いがんばろー。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 23:52:04.36 ID:c2FoetTy
つか自分のレス長っ！
すみませんっ。
すみませんっ。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 11:40:40.28 ID:fIbYwjiH
キープアブズタイト！
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 12:00:25.26 ID:iLoC25RG
脂肪撃退は胸をきちんとホールドしないと、クーパー靭帯切れて垂れるね。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 16:24:47.37 ID:9dAVgoYD
自分にはヨガが一番きつい～
腕の力がないので、腕立てが多いステップ１ですでにグロッキーだ～
腕の力がないので、腕立てが多いステップ１ですでにグロッキーだ～
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 18:49:14.43 ID:fIbYwjiH
デカイ湿布はどこに売ってんの？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:53:04.84 ID:iLoC25RG
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 01:08:05.51 ID:C+FbGdsr
三日サボってしまった。明日こそはやろう。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 09:19:03.44 ID:6xJLp/Ve
ダンベルが一番好きだ
できなかった部分が少しずつできるようになるのが嬉しい
できなかった部分が少しずつできるようになるのが嬉しい
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 09:28:59.90 ID:ta7Hkdn8
始めてまだ5日で数値変わってないけど、起きてすぐから体がよく動く。
最初の腕立てで、もうダメだ～と思ったのに結構出来るものだね。頑張れそう
腕立て終わって立ち上がる時、ジリアンが手を叩いてチャップチャップ言って煽るのがツボ
最初の腕立てで、もうダメだ～と思ったのに結構出来るものだね。頑張れそう
腕立て終わって立ち上がる時、ジリアンが手を叩いてチャップチャップ言って煽るのがツボ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 16:15:06.10 ID:RlD+KVXw
「30日」と「ダンベル」を決して毎日ではないけど3ヶ月ほどやってきたから
今夜は「脂肪撃退」に手を着けてみようと思う。
最終ステージまで辿り着けるかなあ。
今夜は「脂肪撃退」に手を着けてみようと思う。
最終ステージまで辿り着けるかなあ。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 16:33:06.05 ID:G16H+Jwv
自分はダンベルや脂肪撃退よりも30日の方がきついと思うんだよなー。
短時間な分、ギュッと詰め込まれてる感じ。
だから多分大丈夫。
短時間な分、ギュッと詰め込まれてる感じ。
だから多分大丈夫。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 17:50:56.10 ID:qPUeaxRT
ジリアン続けると、体が元気になるよね。
疲れ難くなるし、生き生きと活動出来るようになる。
前スレでも、震災をきっかけにジリアン始めた人がいたけど、いざという時に体力必要だもんね。
体力があると精神力も強く保てる。
疲れ難くなるし、生き生きと活動出来るようになる。
前スレでも、震災をきっかけにジリアン始めた人がいたけど、いざという時に体力必要だもんね。
体力があると精神力も強く保てる。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 18:37:34.75 ID:0ivCl0iC
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 19:18:13.44 ID:C+FbGdsr
三日サボって中級やったらついていかれなかった。
いかんなあ。
やっぱりちゃんとしよう。
いかんなあ。
やっぱりちゃんとしよう。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 17:20:53.87 ID:8R1tRELt
中級が一番キツイだろ
上級はカーディオのジャンプくらいしかキツイのなかった
上級はカーディオのジャンプくらいしかキツイのなかった
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 18:36:24.30 ID:QSevozHN
なんだか身体が慣れちゃったなー、って感じだったんで
ダンベル→脂肪燃焼とやってみた（ダンベル後にコーヒー休憩あり
久々に脚がパンプして達成感もあって良かったが、
ここまで書いて自分は痩せたかっただけなのにこんなに鍛えてどうすんだ、と気がついたｗ
ダンベル→脂肪燃焼とやってみた（ダンベル後にコーヒー休憩あり
久々に脚がパンプして達成感もあって良かったが、
ここまで書いて自分は痩せたかっただけなのにこんなに鍛えてどうすんだ、と気がついたｗ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 18:36:55.19 ID:dl9mE3Mm
自分は上級はきつくてまともにできてない。
今日は初級をなるべくナタリーでやったらヘトヘトになった。
奥深さを感じた。
今日は初級をなるべくナタリーでやったらヘトヘトになった。
奥深さを感じた。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 18:38:24.62 ID:qo4bYD2P
物足りなくなったら、どちらも脚にウェイトつけると一気にハードになるよ
1kgのウェイトをつけたシザースとか死ねるｗｗｗ
1kgのウェイトをつけたシザースとか死ねるｗｗｗ
>>270だけど、昨日「脂肪撃退」は“這々の体”でどうにかこうにか
ラストまで辿り着きました。
ステージ6とか7はふらっふらでやってたと思う。
記憶が無いくらい。
私はやっぱり有酸素が苦手だなあ。
あまりにもぜーぜーはーはーしたので今日は「ダンベル」に逃げちゃった。
でもなんであれジリアンやると気分がよくなるね。>>272さんに同意。
ラストまで辿り着きました。
ステージ6とか7はふらっふらでやってたと思う。
記憶が無いくらい。
私はやっぱり有酸素が苦手だなあ。
あまりにもぜーぜーはーはーしたので今日は「ダンベル」に逃げちゃった。
でもなんであれジリアンやると気分がよくなるね。>>272さんに同意。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 09:51:03.54 ID:AAsh4koI
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 22:33:43.44 ID:2HXDFNOk
中級の膝を立ててやる古典的な腹筋って出来る人いるの？
どう考えても出来る気がしないんだけどｗ
どう考えても出来る気がしないんだけどｗ
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 00:58:03.46 ID:laAYFodU
一ヶ月で4kgくらい痩せたけど、ラストの二週間は全然体重減ってないお。
体型は良くなったと思うし、レベル2までなら脱落せずに着いていける位体力着いた。
ジリアンしながら有酸素運動も取り入れるべきかなあ。
体型は良くなったと思うし、レベル2までなら脱落せずに着いていける位体力着いた。
ジリアンしながら有酸素運動も取り入れるべきかなあ。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 05:10:29.90 ID:uupAMGqT
284 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 00:04:17.13 ID:QQo8Z87x
やっぱ毎日続けるべきだよなぁ
仕事終わるの遅いからその時間からドタドタやるのも忍びない…。
仕事終わるの遅いからその時間からドタドタやるのも忍びない…。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 10:17:59.94 ID:pbIYKEsD
ダンベルと脂肪燃焼をメインにジリアン継続中。
食べないと途中でバテて納得いく動きが出来ないからしっかり食べるようになったよ。
以前は減食メインで早く結果を出そうとしてたけど、
長いスパンで身体を作っていこうと思えるようになったよ、不思議！
食べないと途中でバテて納得いく動きが出来ないからしっかり食べるようになったよ。
以前は減食メインで早く結果を出そうとしてたけど、
長いスパンで身体を作っていこうと思えるようになったよ、不思議！
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 17:28:05.76 ID:tWuK8oi1
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 18:30:50.95 ID:nt/RPpzq
女、BMI21、体脂肪23％でも効きますかね？
筋肉はつけつつ落としたいんですが・・・
筋肉はつけつつ落としたいんですが・・・
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 19:34:33.97 ID:z6h9vYBp
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 22:02:01.71 ID:lrhxcLcN
>>285
体作りたくなるよね。
取り掛かるまではうだうだしてるけどやり終えたら気分いい。
しかし今日は我慢しきれずやる前に柿の種食べてしまった。
こういう感じだから二ヶ月たっても1kgくらいしか減らないんだろうなあ。
汗はダクダクなのに。
体作りたくなるよね。
取り掛かるまではうだうだしてるけどやり終えたら気分いい。
しかし今日は我慢しきれずやる前に柿の種食べてしまった。
こういう感じだから二ヶ月たっても1kgくらいしか減らないんだろうなあ。
汗はダクダクなのに。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 22:01:10.41 ID:QIJodixg
しばらく初級ばかりやってて今日久しぶりに中級やったらついていけなかった。
途中死ぬかと思った。
初級もナタリーで頑張ってたのに。
まだ汗だくだく出てくる。
途中死ぬかと思った。
初級もナタリーで頑張ってたのに。
まだ汗だくだく出てくる。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 00:48:09.41 ID:XU74Ckhs
姐さんage
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 23:51:43.19 ID:cg0RysBU
>>289
カキの種食べても、やったなら、OKなのでは？
とりあえず、3か月続けてみて！
きっとmagic happenするよ！
>>290
さりげに中級が一番きついような気がする。
ソースは、中級した後、夏でも冷たい足の指の血流が良くなった、自分の体。
それで、運動不足と気がついたし、ジリアンをやり続けようと思った。
まだ、冷え性は改善されてないけどw
体調に気をつけて、無理のない範囲で、みんなで一緒に戦いましょう！
カキの種食べても、やったなら、OKなのでは？
とりあえず、3か月続けてみて！
きっとmagic happenするよ！
>>290
さりげに中級が一番きついような気がする。
ソースは、中級した後、夏でも冷たい足の指の血流が良くなった、自分の体。
それで、運動不足と気がついたし、ジリアンをやり続けようと思った。
まだ、冷え性は改善されてないけどw
体調に気をつけて、無理のない範囲で、みんなで一緒に戦いましょう！
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 14:17:40.33 ID:8E3Vk5Ti
私は腹筋のやつをやっているんだけど、集中も取り入れたいと思ってる
無茶かな？
無茶かな？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 20:54:38.72 ID:TlnzODpK
30日間のを一月下旬からやっててそろそろ飽き気味になったのでヨガをポチってみた。
これもきついとあって楽しみだなあ。
マンションだし静かに頑張りたい。
これもきついとあって楽しみだなあ。
マンションだし静かに頑張りたい。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 07:11:33.28 ID:X0SBF2DR
ヨガのレベル2やったけどきつすぎるｗｗ
カラスのポーズで途方にくれてしまった
カラスのポーズで途方にくれてしまった
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 14:16:54.69 ID:L11a294q
30日一枚を一日でやると二日でふくらはぎとお腹がシュッとする。
ダンベルと脂肪燃焼を一日でやると二日で太ももがシュッとする。
運動自体は似てるのになぁ。
長期だとどうなるんだろう。
ダンベルと脂肪燃焼を一日でやると二日で太ももがシュッとする。
運動自体は似てるのになぁ。
長期だとどうなるんだろう。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 18:05:13.72 ID:TdTpBeH7
>>296
いちど一ヶ月くらいやってみてください～ そしてレポお願いします
いちど一ヶ月くらいやってみてください～ そしてレポお願いします
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 10:18:23.74 ID:49d6N6r+
30日やってるんだけど消費カロリーが気になる。
体型によって違うとは思うけど１日のカロリー収支を計算するのにどれくらいで考えたらいいのかな。
皆どんなスペックでどのlevelがどれくらい消費と考えてる？
体型によって違うとは思うけど１日のカロリー収支を計算するのにどれくらいで考えたらいいのかな。
皆どんなスペックでどのlevelがどれくらい消費と考えてる？
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 14:13:47.40 ID:3CqflKQU
294ですが、ヨガ届いたのでさっそくやってみた。
レベル1ですでにうまくできない。
とてもきつい。
腕の力がないから。
やたら腕立てのポーズあるんだねえ。
体重をささえきれてない。
まあでも静かにできるからいい感じ。
レベル1ですでにうまくできない。
とてもきつい。
腕の力がないから。
やたら腕立てのポーズあるんだねえ。
体重をささえきれてない。
まあでも静かにできるからいい感じ。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 23:12:59.83 ID:EZWclr/s
300ゲットゥ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 13:17:51.63 ID:h6aHWQg2
ヨガキツイ！
ラクダのポーズ無理…
ラクダのポーズ無理…
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 14:15:23.21 ID:mVH/O+HR
>>301
ラクダさん、姿勢が良くなるし、背中のお肉が無くなって体が薄くなるから頑張って。
ラクダさん、姿勢が良くなるし、背中のお肉が無くなって体が薄くなるから頑張って。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 15:56:58.88 ID:kkn1d1gI
ヨガはほんとにキツイね
私、すごく身体がかたいから筋肉痛にはならないけど、スジが痛くなるよ
私、すごく身体がかたいから筋肉痛にはならないけど、スジが痛くなるよ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 17:52:06.40 ID:t7Ems6Hn
ダンベルの重量0.5kg増やしてみたら肩がミシミシする。
ジリアンは何ポンドでやってるんだろう。
ジリアンは何ポンドでやってるんだろう。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 18:05:21.97 ID:/B2pe7CG
ヨガを10日ほど前から始めました。
デスクワークの後、背筋が伸びるのが気持ちよくて
毎日のようにしていたら、なんとアンダーバストがマイナス2cm！
嬉しくて初めて書き込みます。
161cm 52.5kg アンダーバスト74→72cm
骨格だから仕方がないとあきらめていたら
脂肪だった・・
デスクワークの後、背筋が伸びるのが気持ちよくて
毎日のようにしていたら、なんとアンダーバストがマイナス2cm！
嬉しくて初めて書き込みます。
161cm 52.5kg アンダーバスト74→72cm
骨格だから仕方がないとあきらめていたら
脂肪だった・・
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 17:51:32.14 ID:haF2RZX2
皆さんに質問です。
トレーニング中の水分補給はどうなさってますか？
私は30日の中級をア二ータで、はあはあいいながら合間に烏龍茶飲んでます。
飲んでも大丈夫ですか？
トレーニング中の水分補給はどうなさってますか？
私は30日の中級をア二ータで、はあはあいいながら合間に烏龍茶飲んでます。
飲んでも大丈夫ですか？
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 20:12:31.58 ID:R8uf8LAX
私も途中で水分補給してるよ
汗も出ないくらい、カラカラの状態だと
脂肪燃焼もされないと、以前どこかのスレで見た
汗も出ないくらい、カラカラの状態だと
脂肪燃焼もされないと、以前どこかのスレで見た
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 20:42:33.02 ID:haF2RZX2
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 21:29:41.94 ID:VU0IZDff
ヨガきつい。
まだ三回目くらいです。
バシーラのようになりたいけどまだまだだなあ。
まだ三回目くらいです。
バシーラのようになりたいけどまだまだだなあ。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 17:17:36.37 ID:rnGFZNyP
私も今日は久々にヨガしようかな。
ヨガは腹筋が物足りないけど、30日のようにパンプアップして脚が浮腫で太くならないから好き。
ただ、イルカのポーズで肘が黒くなるんだよな。
ヨガは腹筋が物足りないけど、30日のようにパンプアップして脚が浮腫で太くならないから好き。
ただ、イルカのポーズで肘が黒くなるんだよな。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 22:10:27.83 ID:GXWzCtYs
>>295
今日、ヨガのレベル1をやってレベル2を鑑賞してみた。
ほんとカラスのポーズ、なんすかあれはw
ちょっと真似してみたけどやっぱり無理だった。
全体的にレベル1との差が激しい。
こんなのができる頃にはバシーラみたいなスタイルになってたらいいなあ。
今日、ヨガのレベル1をやってレベル2を鑑賞してみた。
ほんとカラスのポーズ、なんすかあれはw
ちょっと真似してみたけどやっぱり無理だった。
全体的にレベル1との差が激しい。
こんなのができる頃にはバシーラみたいなスタイルになってたらいいなあ。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 23:47:43.74 ID:AK5FHTFh
カラスはね、手足に汗かいてるとベッタリして意外と出来るよｗ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 11:29:14.65 ID:67eWx+R0
30日間を昨日買って、今朝見たら字幕が出なくなっちゃってる・・・
途中で1分だけ水分補給と言う名の休憩挟んでやっと初級できたよｗ
中級に上がれる日は来るのかなorz
途中で1分だけ水分補給と言う名の休憩挟んでやっと初級できたよｗ
中級に上がれる日は来るのかなorz
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 23:56:07.51 ID:67mZZBi5
夕食後うたた寝してしまって起きたら11時前だったけとヨガやった。
まあサボらなかったからよしとしました。
いい汗かいた。
まあサボらなかったからよしとしました。
いい汗かいた。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 04:01:21.72 ID:QiMEGOn9
今度こそ痩せるわよ！と決意し
ジリアンさんのDVD買おうと思ってるんですがまずどれにするか悩む…ｗ
家族に気付かれずにこっそりやりたいのでダンベルとヨガに目をつけてはいるのですが
ジリアンさんのDVD買おうと思ってるんですがまずどれにするか悩む…ｗ
家族に気付かれずにこっそりやりたいのでダンベルとヨガに目をつけてはいるのですが
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 10:22:12.61 ID:EKOds4SC
>>315
初ジリアンなら、やっぱり30日をお勧めしたい所だけど…。
震動とかが気になるなら、ヨガかダンベルかな。
でもダンベルは、飛んだり跳ねたりはウォームアップ以外ないけど、30日よりは長いしキツい。
ヨガは、他のジリアンシリーズとはまた別のキツさがある。
ある程度、コアが鍛えられてないと、まともに動けないしポーズも取れないかも。
初ジリアンなら、やっぱり30日をお勧めしたい所だけど…。
震動とかが気になるなら、ヨガかダンベルかな。
でもダンベルは、飛んだり跳ねたりはウォームアップ以外ないけど、30日よりは長いしキツい。
ヨガは、他のジリアンシリーズとはまた別のキツさがある。
ある程度、コアが鍛えられてないと、まともに動けないしポーズも取れないかも。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:02:38.05 ID:5OzMXGLl
｢脂肪撃退｣をフルコース)で１日おきにやってみたんだけど
５回ほどやったところで左胸に強烈な痛みが・・・
床に手をついて脚伸ばしてしゃがんで立ち上がる、っていうのをやったときに
久しぶりだからちょっときついな～とは思ったけど我慢したのがいけなかったのかな？
ちょっと調べたら肋骨って結構弱くて無理な姿勢取ると
骨折したりヒビ入ったりするみたい。
とりあえず湿布貼ってるけど医者行きかなあ、あ～あ
同じ経験のある方いますか？
５回ほどやったところで左胸に強烈な痛みが・・・
床に手をついて脚伸ばしてしゃがんで立ち上がる、っていうのをやったときに
久しぶりだからちょっときついな～とは思ったけど我慢したのがいけなかったのかな？
ちょっと調べたら肋骨って結構弱くて無理な姿勢取ると
骨折したりヒビ入ったりするみたい。
とりあえず湿布貼ってるけど医者行きかなあ、あ～あ
同じ経験のある方いますか？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 21:54:21.98 ID:Ds2dwhmW
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 23:13:00.25 ID:Gndmj3Um
十年くらい運動してないわたしが、
昨日ヨガやった。
辛過ぎ
だけど、なんとかついていけるよーにがんばる！
昨日ヨガやった。
辛過ぎ
だけど、なんとかついていけるよーにがんばる！
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 15:56:41.18 ID:XEO8M3zR
ヨガのレベル１の、｢四つの手のポーズ腕立て｣凄い振り袖部分に来るね。←まだまともに出来ないけど。
ダンベルで鍛えるよりも筋肉痛が凄い。
今日はレベル１と２をぶっ続けてやってみようかな。
ダンベルで鍛えるよりも筋肉痛が凄い。
今日はレベル１と２をぶっ続けてやってみようかな。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 20:18:24.65 ID:oiBOcU1s
30日もダンベルも飽きてきて、このスレ見てたらヨガ欲しくなっちゃった
今Amazonでヨガの動画観てきたんだけど、なんかヨガのジリアンめっちゃ美人じゃない？髪型のせいなのかな、凄く女性らしい
今Amazonでヨガの動画観てきたんだけど、なんかヨガのジリアンめっちゃ美人じゃない？髪型のせいなのかな、凄く女性らしい
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 00:07:51.51 ID:7AOzVf9D
体型も女らしくなってる気がします。
30日間としか比べてないですが。
またうたた寝してしまってこんな時間にヨガやってた。
でもやるとなんか気持ちいい。
でも目が冴えてなかなか眠れなくなるのがなあ～。
30日間としか比べてないですが。
またうたた寝してしまってこんな時間にヨガやってた。
でもやるとなんか気持ちいい。
でも目が冴えてなかなか眠れなくなるのがなあ～。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 12:42:40.27 ID:YBukzfBy
やっぱり脂肪燃焼が一番早く体が引き締まりますかね？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 13:02:58.99 ID:+c+0QWtr
>>322
30日、脂肪燃焼、ダンベルの時より女らしい体になってるよね。
それでも筋肉はガッチリ付いてるけどｗ
ヨガの筋肉を伸ばす動きが、しなやか体になるのに良いのかもしれないね。
私も30日とダンベルだけやってた時は、なんか逞しい体になったもんｗ
>>333
ジリアン初めて？
ジリアンやった事ないなら、脂肪燃焼はあまりお勧め出来ないな。
今までのシリーズの中で、一番キツいよ。
ずっと心拍数が上がりっぱなしになるし。
同じ50分なら、ジョギングしてる方が全然楽って位。
あと脂肪燃焼は跳び跳ねる動きが殆どだから、集合住宅や戸建てでも深夜とかはかなり響く。
初めてなら30日の方が取っ付き易い。
それに慣れたら、ダンベルや脂肪燃焼に移行した方が良いかと…。
30日、脂肪燃焼、ダンベルの時より女らしい体になってるよね。
それでも筋肉はガッチリ付いてるけどｗ
ヨガの筋肉を伸ばす動きが、しなやか体になるのに良いのかもしれないね。
私も30日とダンベルだけやってた時は、なんか逞しい体になったもんｗ
>>333
ジリアン初めて？
ジリアンやった事ないなら、脂肪燃焼はあまりお勧め出来ないな。
今までのシリーズの中で、一番キツいよ。
ずっと心拍数が上がりっぱなしになるし。
同じ50分なら、ジョギングしてる方が全然楽って位。
あと脂肪燃焼は跳び跳ねる動きが殆どだから、集合住宅や戸建てでも深夜とかはかなり響く。
初めてなら30日の方が取っ付き易い。
それに慣れたら、ダンベルや脂肪燃焼に移行した方が良いかと…。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 18:45:06.66 ID:YBukzfBy
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 19:13:05.30 ID:njUZgc2o
さっき他スレで紹介したところだけど
（http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323495116/157）
ジリアンのBuns & Thighs、下半身には凄く効くと思うので
早く日本版が出て欲しいです。
30日も脂肪撃退もダンベルもやってきて、ジリアンのには
慣れているつもりだったけど、Buns & Thighsのレベル1を
やってみると、つらくて途中で悲鳴みたいのが出ちゃう。
（http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323495116/157）
ジリアンのBuns & Thighs、下半身には凄く効くと思うので
早く日本版が出て欲しいです。
30日も脂肪撃退もダンベルもやってきて、ジリアンのには
慣れているつもりだったけど、Buns & Thighsのレベル1を
やってみると、つらくて途中で悲鳴みたいのが出ちゃう。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 01:35:41.17 ID:veaK1YJd
日本版新作出るね。
ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット
ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエット
ジリアン・マイケルズのキックボックス
ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエット
ジリアン・マイケルズのDVD-BOX（上記４枚組）
amazon見ていたら、6/20発売予定とあった。待ち遠しいよ。
キックボックスが楽しみ。
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amazon見ていたら、6/20発売予定とあった。待ち遠しいよ。
キックボックスが楽しみ。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 10:08:33.65 ID:5xkqtuV6
おーーーーテンション上がる！！！
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 10:20:18.23 ID:5xkqtuV6
新30日間集中ダイエット
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-ripped-in-30-5970
究極スピードダイエット
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-extreme-shed-and-shred-6065
キックボックス
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-kickbox-fastfix-6121
下半身最強ダイエット
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-killer-buns-and-thighs-6026
こんな感じかな
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-ripped-in-30-5970
究極スピードダイエット
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-extreme-shed-and-shred-6065
キックボックス
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-kickbox-fastfix-6121
下半身最強ダイエット
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-killer-buns-and-thighs-6026
こんな感じかな
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 11:26:47.59 ID:qZTkHmJL
やっと来たか～！！
待ってたぜぃ！
てか、皆姐さん好きねｗ
これが姐さんの魅力。
舎弟な気分ｗ
待ってたぜぃ！
てか、皆姐さん好きねｗ
これが姐さんの魅力。
舎弟な気分ｗ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 20:00:10.54 ID:VzVy1B80
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 22:46:21.56 ID:C2QGTFTF
ヨガのLevel2やったけどまともにポーズできなかったからLevel1の方が汗だらだらかく。
やっぱりしばらくLevel1だなあ。
やっぱりしばらくLevel1だなあ。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 15:57:04.42 ID:i+jDQvNq
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 17:23:34.40 ID:rK/J9NBf
昨日３０日が届いたので挑戦してるのですが
レベル１でも終わったころには汗だくだくになりますねw
６月に新作が出るとのことなので、それまでにレベル３までこなせるように
しなやかな筋肉を身につけたいです！
レベル１でも終わったころには汗だくだくになりますねw
６月に新作が出るとのことなので、それまでにレベル３までこなせるように
しなやかな筋肉を身につけたいです！
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 02:10:55.33 ID:6H2oBwEy
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 04:01:07.94 ID:QI/t7piu
ちょっとお聞きしたいのですが
字幕か吹き替えじゃないとエクササイズしにくいですか？
まだ出てないジリアンさんの
字幕か吹き替えじゃないとエクササイズしにくいですか？
まだ出てないジリアンさんの
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 04:03:23.37 ID:QI/t7piu
途中送信すいません
米国Amazonで見て日本語化されてないDVDが気になっています
米国Amazonで見て日本語化されてないDVDが気になっています
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 12:28:50.13 ID:topdeKQr
>>338
６月に日本版が４本出るけど、それには含まれてないの？
ジリアンは、エクササイズする時の注意点を結構してくれるから、ある程度ジリアンをやり慣れてれば注意すべき点も解るだろうけど。
激しい動きが多いから、英語が解らなくて、尚且つジリアン慣れしてないなら無理しない方が良いんじゃないかな～。
そういえば、６月に出るDVDにはケトルベルの入ってないね。
需要無かったのかなｗ
６月に日本版が４本出るけど、それには含まれてないの？
ジリアンは、エクササイズする時の注意点を結構してくれるから、ある程度ジリアンをやり慣れてれば注意すべき点も解るだろうけど。
激しい動きが多いから、英語が解らなくて、尚且つジリアン慣れしてないなら無理しない方が良いんじゃないかな～。
そういえば、６月に出るDVDにはケトルベルの入ってないね。
需要無かったのかなｗ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 15:21:17.29 ID:+WUj6wic
KillerBuns&Thighs(下半身強化？)何回か
やったのでレポします。
気になってる方は参考にしてください。
下半身だけのプログラムで主に太ももお尻
を鍛えるものでレベルは3つ、ウォームアップ
とクールダウン合わせて40分弱です。
他のｼﾞﾘｱﾝとは違い上半身の運動がないので
動き１つ１つ集中して出来、すごく鍛えてる
という実感がありました。
レベル２からは椅子を使ったエクササイズが
あるのですが、動きが難しくなるので、私は
まだレベル１止まりです。
体幹がしっかりしてないとぐらつくので、私
は腹筋をやってからレベル１をやるように
しているのですが、週何回かを２週間程続け
たら腹筋の6packが綺麗に出るようになりました。
ちなみに太ももはやりすぎると前腿部分が
太くなる気がしましたが、普段鍛えられない
内股が筋肉痛になるので、内股が気になる人
は良いかもしれないです。
以上、長文になりましたが、迷われてる方は
参考にしてください！
やったのでレポします。
気になってる方は参考にしてください。
下半身だけのプログラムで主に太ももお尻
を鍛えるものでレベルは3つ、ウォームアップ
とクールダウン合わせて40分弱です。
他のｼﾞﾘｱﾝとは違い上半身の運動がないので
動き１つ１つ集中して出来、すごく鍛えてる
という実感がありました。
レベル２からは椅子を使ったエクササイズが
あるのですが、動きが難しくなるので、私は
まだレベル１止まりです。
体幹がしっかりしてないとぐらつくので、私
は腹筋をやってからレベル１をやるように
しているのですが、週何回かを２週間程続け
たら腹筋の6packが綺麗に出るようになりました。
ちなみに太ももはやりすぎると前腿部分が
太くなる気がしましたが、普段鍛えられない
内股が筋肉痛になるので、内股が気になる人
は良いかもしれないです。
以上、長文になりましたが、迷われてる方は
参考にしてください！
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 16:22:32.63 ID:+ccSkBj8
初めて脂肪撃退やったら吐きそうになったｗ
でも達成感あるなぁ
でも達成感あるなぁ
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 00:30:10.62 ID:aPJ1+aXh
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 00:33:45.48 ID:FlNJI9lk
>>340
Killer Buns&Thighs、お尻と太腿に凄く効きますよね。
きついけど、『脂肪撃退』よりも短いんだ、だから楽なはずだと
自分に言い聞かせることできつさを乗り越えています。
レベル1の「前に蹴った脚をそのまま後ろに蹴る動き」とか、
「ランジからウォリアー3に移行する動き（でしたっけ？）」とかは、
支えている方の脚がガクガクブルブルしちゃう。
ジリアンの他のDVDなどでさんざんスクワットなどをやらされて
きたつもりだけど、まだまだ内転筋が弱いのかなあ。
もっとしっかり立てるように鍛えたい。
Killer Buns&Thighs、お尻と太腿に凄く効きますよね。
きついけど、『脂肪撃退』よりも短いんだ、だから楽なはずだと
自分に言い聞かせることできつさを乗り越えています。
レベル1の「前に蹴った脚をそのまま後ろに蹴る動き」とか、
「ランジからウォリアー3に移行する動き（でしたっけ？）」とかは、
支えている方の脚がガクガクブルブルしちゃう。
ジリアンの他のDVDなどでさんざんスクワットなどをやらされて
きたつもりだけど、まだまだ内転筋が弱いのかなあ。
もっとしっかり立てるように鍛えたい。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 08:16:07.56 ID:2Lr40vRr
>>336
転送サービス利用で米サイトから購入した、ｻﾝｸｽ
クレジットカードは日本発行のでOKだったので
shipping addressをアメリカ国内にして注文
ジリアン姐さんのおかげで3ヶ月で80kg→60kgになった
二十代半ばのベスト体重46kgを目標にしよう（身長165cm）
楽しみだ～
転送サービス利用で米サイトから購入した、ｻﾝｸｽ
クレジットカードは日本発行のでOKだったので
shipping addressをアメリカ国内にして注文
ジリアン姐さんのおかげで3ヶ月で80kg→60kgになった
二十代半ばのベスト体重46kgを目標にしよう（身長165cm）
楽しみだ～
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 08:56:02.38 ID:FlNJI9lk
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 09:56:26.58 ID:hcFmIkC/
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 09:58:10.05 ID:hcFmIkC/
366→×
336→○
興奮して未来へワープしてもうた。
336→○
興奮して未来へワープしてもうた。
>>346
もちろん届いたらレポしますっ！
スレタイの30日間集中のDVDよりこっちは90日間想定で組み合わせたプログラムだから
トータルで体型を完全に変える可能性は現実的。しかも一日30分間なら無理がない
姐さんの激励（怒鳴り声）を毎日聞きながら頑張る！
もちろん届いたらレポしますっ！
スレタイの30日間集中のDVDよりこっちは90日間想定で組み合わせたプログラムだから
トータルで体型を完全に変える可能性は現実的。しかも一日30分間なら無理がない
姐さんの激励（怒鳴り声）を毎日聞きながら頑張る！
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 13:07:03.75 ID:Y0l0+JiT
＞ジリアン姐さんのおかげで3ヶ月で80kg→60kgになった
やる気が出てｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
転送サービスか…自分も考えてみよう
やる気が出てｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
転送サービスか…自分も考えてみよう
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 15:20:26.14 ID:hcFmIkC/
もう１回観直したら、本当に倒れ込んでた人いてウケたｗ
あのビリーバンドみたいのも付いて来るのかな？
無理しない程度に頑張ってね！
あのビリーバンドみたいのも付いて来るのかな？
無理しない程度に頑張ってね！
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 20:35:17.16 ID:tyS10P6U
>>343
ﾗﾝｼﾞ→…のはｳｫｰﾑｱｯﾌﾟのではないですよね？
ﾗﾝｼﾞ→ｽｸﾜｯﾄへの移行ですかね？
その動きにしても前後ｷｯｸにしてもﾊﾞﾗﾝｽを
上手く取らなきゃいけないし、そのﾊﾞﾗﾝｽ取る
為にも筋力が必要になってきますよね。
私は相撲ｽｸﾜｯﾄのままｼﾞｬﾝﾌﾟ、椅子のﾎﾟｰｽﾞ→
片足上げで毎回ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えてますorz
でも、勢いで出来ちゃうものとは違って、
Killer～は自分の弱点もわかりやすいので
本当すごく良いですよね！
ﾗﾝｼﾞ→…のはｳｫｰﾑｱｯﾌﾟのではないですよね？
ﾗﾝｼﾞ→ｽｸﾜｯﾄへの移行ですかね？
その動きにしても前後ｷｯｸにしてもﾊﾞﾗﾝｽを
上手く取らなきゃいけないし、そのﾊﾞﾗﾝｽ取る
為にも筋力が必要になってきますよね。
私は相撲ｽｸﾜｯﾄのままｼﾞｬﾝﾌﾟ、椅子のﾎﾟｰｽﾞ→
片足上げで毎回ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えてますorz
でも、勢いで出来ちゃうものとは違って、
Killer～は自分の弱点もわかりやすいので
本当すごく良いですよね！
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 21:09:10.16 ID:FlNJI9lk
>>351
>ﾗﾝｼﾞ→…のはｳｫｰﾑｱｯﾌﾟのではないですよね？
ウォームアップのではなくて、経過時間30分頃の、レベル1の終盤です。
前に蹴った脚をそのまま今度は後ろに蹴るっていう動きがありますよね？
（>>343で私が苦手だと書いたもの）
その次の動きです。
We're coming from a deep lunge up into Warrior 3. の箇所。
あのあたり、つらさがMAXです。
今日は「ダンベル」をやる日だったんだけど「Buns&Thighs」やりたくなっちゃった。
やってる間は泣き言いいたくなるほどつらいけど、終わった時の満足感で
やみつきになっちゃうのがジリアンDVDのこわいところだなｗ
>ﾗﾝｼﾞ→…のはｳｫｰﾑｱｯﾌﾟのではないですよね？
ウォームアップのではなくて、経過時間30分頃の、レベル1の終盤です。
前に蹴った脚をそのまま今度は後ろに蹴るっていう動きがありますよね？
（>>343で私が苦手だと書いたもの）
その次の動きです。
We're coming from a deep lunge up into Warrior 3. の箇所。
あのあたり、つらさがMAXです。
今日は「ダンベル」をやる日だったんだけど「Buns&Thighs」やりたくなっちゃった。
やってる間は泣き言いいたくなるほどつらいけど、終わった時の満足感で
やみつきになっちゃうのがジリアンDVDのこわいところだなｗ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 09:39:02.21 ID:yyeKkFvR
下半身のが出たら買う。
クロやトレーシーもしたけれど、ジリアンが1番好き。
6月が楽しみだー
クロやトレーシーもしたけれど、ジリアンが1番好き。
6月が楽しみだー
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 11:15:07.64 ID:tFwdiKsO
私はジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエットを買いたいな
待ち遠しい
待ち遠しい
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 09:05:48.59 ID:oLs3NR/A
キックボックスってターボジャムみたいなのかな？
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 12:00:44.21 ID:fltqzkqV
>>355
ちがうと思う
多分これだと思うんだけど
http://www.youtube.com/watch?v=StZeeyS5rBw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=MnPZIdXNyGY
ちがうと思う
多分これだと思うんだけど
http://www.youtube.com/watch?v=StZeeyS5rBw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=MnPZIdXNyGY
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 12:58:57.74 ID:oLs3NR/A
ありがとう！
違うね。場所とりそうだ。
違うね。場所とりそうだ。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 19:18:49.49 ID:g1j4xx7N
30日、ダンベル、脂肪撃退の3点セット今日頼んできた！
どーゆー順番でやるのがオススメですか？
どーゆー順番でやるのがオススメですか？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 22:57:48.90 ID:Vl/NwkwW
>>358
私は足首・膝・股関節に不安がある状態で3点セットを購入したので
まずは飛んだり跳ねたりの動きが少ない（ほとんどない）
ダンベルで体重を落とし、（脚の）筋力をつけていって、
↓
そのあと30日で（もちろん初級から）
飛んだり跳ねたりの衝撃に身体を慣らしていき
↓
満を持して脂肪撃退に挑む、
という順番で、3～4ヶ月かけて移行してみました。
これで自分にはよく合っていました。
私は足首・膝・股関節に不安がある状態で3点セットを購入したので
まずは飛んだり跳ねたりの動きが少ない（ほとんどない）
ダンベルで体重を落とし、（脚の）筋力をつけていって、
↓
そのあと30日で（もちろん初級から）
飛んだり跳ねたりの衝撃に身体を慣らしていき
↓
満を持して脂肪撃退に挑む、
という順番で、3～4ヶ月かけて移行してみました。
これで自分にはよく合っていました。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 23:00:49.06 ID:Vl/NwkwW
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 03:21:52.39 ID:KovAnS69
しかし3ヶ月20キロ減量とはこんな感じなんだろうか？筋肉がっつりついてるし
ttp://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0
この形式はジリアンDVDの宣伝にも採用してほしいｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0
この形式はジリアンDVDの宣伝にも採用してほしいｗ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 11:53:14.32 ID:Ro+PdH7p
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/20(金) 13:22:40.86 ID:N9AWuG6d
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 19:34:24.70 ID:avwhdSVX
有酸素のやつとか２階の畳の上でやると騒音すごそうだな…
でも痩せたい！騒音対策のマットとかシューズとか使えばマシになるかな？
やべえ必要なものが増えてきて財布がｗｗ
でも痩せたい！騒音対策のマットとかシューズとか使えばマシになるかな？
やべえ必要なものが増えてきて財布がｗｗ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 00:56:52.12 ID:vvwGSbQ1
一階でやっても、隣室の親に煩いって言われたよ。
夜は禁止されたから、ヨガとかダンベルに移行した。
しかし、キックボックス気になるな。
夜は禁止されたから、ヨガとかダンベルに移行した。
しかし、キックボックス気になるな。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 12:49:18.81 ID:DIc3kW1v
30日始めてから16日、そのあいだ4日休んでるから実質12日
体脂肪も体重も変化ないけど
明らかに上半身が締まってきた
でも数字の変化欲しいなあ
これになにか足すとしたらダンベルとヨガどっちがいいでしょう？
体脂肪も体重も変化ないけど
明らかに上半身が締まってきた
でも数字の変化欲しいなあ
これになにか足すとしたらダンベルとヨガどっちがいいでしょう？
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 13:11:35.65 ID:uT0ZUg1H
ジリアン始めた！なんか効いてる感があるね。
でもナタリーみたいなボディにはなりたくないなwww
毎日やってもあんなマッチョにはならないよね？
でもナタリーみたいなボディにはなりたくないなwww
毎日やってもあんなマッチョにはならないよね？
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 19:46:59.26 ID:efmHRIyv
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 19:47:37.42 ID:efmHRIyv
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 19:51:57.94 ID:q7Z40UrX
>>366
前スレで同じ質問をした人はダンベルすすめられてたよ。
前スレで同じ質問をした人はダンベルすすめられてたよ。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 23:12:35.10 ID:6KCdL3dU
ヨガのレベル1を12回やったけどいまだに腕立てのポーズがしっかりできない。
まだまだ体が重いんだろうなあ。
あとはあの足を突き上げるポーズ。
鏡ないからわからないけどかなり情けない感じと思う。
でも汗はダラダラ出るので嬉しくなってまたやってしまう。
まだまだ体が重いんだろうなあ。
あとはあの足を突き上げるポーズ。
鏡ないからわからないけどかなり情けない感じと思う。
でも汗はダラダラ出るので嬉しくなってまたやってしまう。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 04:03:34.69 ID:HAY72Bar
ジリアン自身、子供の頃に両親の離婚で肥満へ陥った経歴があるので
痩せたい視聴者に訴えかけるパワーは半端ないぞ。
今日も姐さんの罵声を浴びながら筋トレだっ！
一時期でもあの身長で１７５ポンド（７９キロぐらい？）あったなんて別人すぐるー
http://www.usmagazine.com/celebrity-body/news/pic-biggest-losers-jillian-michaels-once-weighed-175-lbs--2010166
痩せたい視聴者に訴えかけるパワーは半端ないぞ。
今日も姐さんの罵声を浴びながら筋トレだっ！
一時期でもあの身長で１７５ポンド（７９キロぐらい？）あったなんて別人すぐるー
http://www.usmagazine.com/celebrity-body/news/pic-biggest-losers-jillian-michaels-once-weighed-175-lbs--2010166
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 12:14:53.10 ID:psTbSqQv
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 13:17:14.73 ID:QHQmk0g3
ナタリーレベルになれるわけねーだろ。バカ
>370
ありがとう！ 前スレも見てみました
先に確認しておくべきだったです
以前は下着の上にもお腹の肉が乗る感じだったのが
いまはまったく無し
掴もうとすれば余裕で掴めるけどだいぶ締まったなあと思うのに
体重も体脂肪も変化無いんだ……
ちょっとモチベーション下がりそうなんだけど
効果はちゃんと体に表れていると信じて頑張ります
週に2回くらいダンベル混ぜてやってみる！！
ありがとう！ 前スレも見てみました
先に確認しておくべきだったです
以前は下着の上にもお腹の肉が乗る感じだったのが
いまはまったく無し
掴もうとすれば余裕で掴めるけどだいぶ締まったなあと思うのに
体重も体脂肪も変化無いんだ……
ちょっとモチベーション下がりそうなんだけど
効果はちゃんと体に表れていると信じて頑張ります
週に2回くらいダンベル混ぜてやってみる！！
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 02:49:50.64 ID:18XhOqLp
15㌢で体重50.6㌔、この1年半でゆるゆると4キロも増えてしまった
今年の4/8から一日おきにやり始めていますが、体重体脂肪ともに一向に変わらない
生理だから、今日は残業だったから、なんて言い訳するのがダメなんだろうけど
毎日続けるという基本的なことなのにそれが難しい
開始後、今まで50.2～50.8の中で行ったり来たり
ただ明らかに体力は付いてきているのが分かる
というのは、地下鉄の階段の昇降時、あしがすっとスムーズに上がる
前はよいょってしてた上にすぐ疲れてた
うーん、まだ半月じゃ効果はでないんだろうな。
何かしらの変化は体内で起こってそうだし、気長に続けるしかないかな
若くないので体重変化無くても
基礎体力が付くというちょっと違った方向になるも良しかな
今年の4/8から一日おきにやり始めていますが、体重体脂肪ともに一向に変わらない
生理だから、今日は残業だったから、なんて言い訳するのがダメなんだろうけど
毎日続けるという基本的なことなのにそれが難しい
開始後、今まで50.2～50.8の中で行ったり来たり
ただ明らかに体力は付いてきているのが分かる
というのは、地下鉄の階段の昇降時、あしがすっとスムーズに上がる
前はよいょってしてた上にすぐ疲れてた
うーん、まだ半月じゃ効果はでないんだろうな。
何かしらの変化は体内で起こってそうだし、気長に続けるしかないかな
若くないので体重変化無くても
基礎体力が付くというちょっと違った方向になるも良しかな
間違えたorz
15㌢ではなく156㌢です
15㌢ではなく156㌢です
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 10:06:31.96 ID:HahwQoo5
食事を見直すのが近道だと思う
食事を適度に減らすだけで体重は減るんだから
それプラスジリアンのDVDをやるという感覚で過ごしたら結果でるよ
ジリアン30日の30分程度の運動で消費できるカロリーは
アメリカ人のような体格でも180kcal以下くらいみたいよ（心拍計で計測）
体型や年齢によって違うけど日本人はもっと少ないはず
運動だけで痩せようと思うなら何ヶ月もかかると思っていたほうが良さそう
と自分に言い聞かせてる
今まで色々DVDに手を出してきたけど
ジリアンの新作が出るまでの2ヶ月弱毎日ジリアンの初級プラス中級か上級やることに決めた！
食事は次の食事までにお腹が空くくらいの量、寝る前に軽く空腹を感じるくらいの量にしてみる
食事を適度に減らすだけで体重は減るんだから
それプラスジリアンのDVDをやるという感覚で過ごしたら結果でるよ
ジリアン30日の30分程度の運動で消費できるカロリーは
アメリカ人のような体格でも180kcal以下くらいみたいよ（心拍計で計測）
体型や年齢によって違うけど日本人はもっと少ないはず
運動だけで痩せようと思うなら何ヶ月もかかると思っていたほうが良さそう
と自分に言い聞かせてる
今まで色々DVDに手を出してきたけど
ジリアンの新作が出るまでの2ヶ月弱毎日ジリアンの初級プラス中級か上級やることに決めた！
食事は次の食事までにお腹が空くくらいの量、寝る前に軽く空腹を感じるくらいの量にしてみる
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 10:48:29.14 ID:rwRlzRKv
ご飯は茶碗半分にするか子供用の茶碗使うと(・∀・)イイ!!
自分は手術で胃が半分しかないからちょうどいい
そのかわり間食が欲しくなるけど
自分は手術で胃が半分しかないからちょうどいい
そのかわり間食が欲しくなるけど
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 00:25:56.10 ID:SS9HQdKd
30日間のlv1をついていけるようになって、lv2に移行しようと思うんだけど
キツイときいて二の足を踏みつつ今日もlv1をやった。
明日、lv2がどんなことやってるのか見てみようかな。
キツイときいて二の足を踏みつつ今日もlv1をやった。
明日、lv2がどんなことやってるのか見てみようかな。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 05:53:11.55 ID:VgOAXE/x
二週間くらいヨガばかりをやってて久しぶりに30日間の初級をやったらダンベル持って腕を上下にするのがけっこう辛かった。
腹筋と腕立ては何とかなったけど。
時々は30日間混ぜるのもいいなと思った。
腹筋と腕立ては何とかなったけど。
時々は30日間混ぜるのもいいなと思った。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 13:56:31.54 ID:/tUUIYzg
今週から30日の上級始めたけどキツイねえ
終わって10分以上経っても息が整わない
体を動かしてる感は中級のほうがあるんだけど
上級のほうがコアに来てるって感じがする
ただマンションでジャンプ系が出来ないからそこがなあ……
スクワットに置き換えてるけど
使う筋肉違うだろうからそこが残念
終わって10分以上経っても息が整わない
体を動かしてる感は中級のほうがあるんだけど
上級のほうがコアに来てるって感じがする
ただマンションでジャンプ系が出来ないからそこがなあ……
スクワットに置き換えてるけど
使う筋肉違うだろうからそこが残念
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 21:30:28.34 ID:k3Kedzk/
自分はずっと中級。上級とかできるきがしない…
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 22:11:35.34 ID:jnBBbnuV
上級は動きがマニアックすぎるので、一般的ではない気がする
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 07:21:15.34 ID:/8kw5j1k
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 13:38:25.93 ID:Qevbotur
下半身デブなので太ももの引き締めを期待して、 最近はBuns&Thighsばかりやってる。
相変わらず動き自体は易しくシンプルでやりがいがあっていい。
相変わらず動き自体は易しくシンプルでやりがいがあっていい。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 09:18:29.80 ID:KRSbLdK/
来月発売のDVD、皆は全部買う？
どれ買うか悩む。
どれ買うか悩む。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 18:02:10.73 ID:M6WR1aHD
以前体脂肪率も体重も変わらないと嘆いた者です
あれから一週間ちょっと
週末だけ休んだけどジリアン続けて 体重1.5kg 体脂肪率5%減少しました
腕や足はまだまだぼよんぼよんだけどお腹の肉がごっそりなくなった！！
きついけどこれからもジリアンの言葉を信じて続けるわ
そして体重ももう少し減るといいな……！！
あれから一週間ちょっと
週末だけ休んだけどジリアン続けて 体重1.5kg 体脂肪率5%減少しました
腕や足はまだまだぼよんぼよんだけどお腹の肉がごっそりなくなった！！
きついけどこれからもジリアンの言葉を信じて続けるわ
そして体重ももう少し減るといいな……！！
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 20:09:50.07 ID:vp+h217b
よかったね、体脂肪５％減すごいなー
私の友達も（元々標準体型）ジリアン始めて食事も気をつけてるのに体重が全く減らなくて
3週間目くらいに少し体重が動いて
1ヶ月後には2kg減って
2ヶ月後には3kg減って
3ヶ月後には更に2kg減って
トータル7ｋｇ減量できたそうだ
そんなに大食いじゃない標準体型の人は
体重にあらわれるまでにはある程度時間が必要なのかなと思った
水分とかじゃなく脂肪が減るにはそれくらい時間かかるもんね
だから自分も最低でも3ヶ月は続けてみようと思ってるよ
私の友達も（元々標準体型）ジリアン始めて食事も気をつけてるのに体重が全く減らなくて
3週間目くらいに少し体重が動いて
1ヶ月後には2kg減って
2ヶ月後には3kg減って
3ヶ月後には更に2kg減って
トータル7ｋｇ減量できたそうだ
そんなに大食いじゃない標準体型の人は
体重にあらわれるまでにはある程度時間が必要なのかなと思った
水分とかじゃなく脂肪が減るにはそれくらい時間かかるもんね
だから自分も最低でも3ヶ月は続けてみようと思ってるよ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 04:41:59.88 ID:0nPyqIkt
運動してなかった人は筋肉がつく事から始まるけど
筋肉は重いからね～
筋肉は重いからね～
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 05:11:06.91 ID:O92mh6ck
私は一月下旬から始めたけど二キロくらいしか落ちてないorz
食事制限をほぼしてないのとジリアン以外はだらけて横になってるからだと思うけど。
でもこの体重にしては以前のジーンズやスカートが入るのでしまって来てると勝手に思ってます。
食事制限をほぼしてないのとジリアン以外はだらけて横になってるからだと思うけど。
でもこの体重にしては以前のジーンズやスカートが入るのでしまって来てると勝手に思ってます。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 11:36:19.55 ID:bYE+c1Bk
>>391
ジリアンは食事も大事って言ってるから、少しだけ制限したらスルスル落ちるかもね。
ジリアンは食事も大事って言ってるから、少しだけ制限したらスルスル落ちるかもね。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 12:41:36.07 ID:O92mh6ck
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 16:52:18.79 ID:QNgNrAWm
ヨガとダンベル買って、一昨日はヨガ、昨日はダンベルやってみたけどどっちも15分くらいでバテたorz
痩せてた時期は筋トレ好きで一日置きにがんばってたけど、長らく運動しなさすぎてかなり体力が落ちているらしい。
しばらくは体力作りと割り切って少しずつやってみようと思う。
皆さんはどれくらいで慣れました？
痩せてた時期は筋トレ好きで一日置きにがんばってたけど、長らく運動しなさすぎてかなり体力が落ちているらしい。
しばらくは体力作りと割り切って少しずつやってみようと思う。
皆さんはどれくらいで慣れました？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 19:23:41.59 ID:USnOUUKv
>389
ありがとう！！
でも昨日嬉しくてつい肉をはめ外して食べたら今日の体脂肪が4%跳ね上がってたｗｗｗｗ
でも体重は更に1キロ近く減っている
私の場合ジリアン30日と外を歩くっていうのがいいみたい
特にウォーキングとかじゃなく、普通に買い物とか散歩とか
みるみる体脂肪率がそれで落ちたよ
運動初めて2週間くらいは減るどころか増えたときもあって
モチベ保つの大変だったけど
こんだけ動いているし食事も気を付けているのに減らないわけがない！ って信じた
頑張った成果が出てきてて本当に嬉しい
ありがとう！！
でも昨日嬉しくてつい肉をはめ外して食べたら今日の体脂肪が4%跳ね上がってたｗｗｗｗ
でも体重は更に1キロ近く減っている
私の場合ジリアン30日と外を歩くっていうのがいいみたい
特にウォーキングとかじゃなく、普通に買い物とか散歩とか
みるみる体脂肪率がそれで落ちたよ
運動初めて2週間くらいは減るどころか増えたときもあって
モチベ保つの大変だったけど
こんだけ動いているし食事も気を付けているのに減らないわけがない！ って信じた
頑張った成果が出てきてて本当に嬉しい
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 07:25:38.40 ID:TII6Kgs0
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 18:44:14.68 ID:WJiAUopk
なんとなくかったるいけど脂肪燃焼やるかー('A`)
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 19:50:15.35 ID:2/ilNMxV
今更トリプルBOX買いました。
もうすぐ新作出るみたいだけど、しばらくこっちやるぞー。
ヨガは1年前に購入して体験済みです。
もうすぐ新作出るみたいだけど、しばらくこっちやるぞー。
ヨガは1年前に購入して体験済みです。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 17:47:30.78 ID:mHYF1U6B
さあ今日も脂肪燃焼やるかー('A`)
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 00:44:33.77 ID:HKizEwTB
そのテンションで脂肪撃退が出来るのが凄いわ。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 02:08:46.44 ID:/NI2HQQo
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 11:10:13.17 ID:lNSjf47R
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 15:17:29.60 ID:I35Iomr0
あたしも最近は脂肪撃退です。
やっぱり朝からウツっぽくなります。
やっぱり朝からウツっぽくなります。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 16:03:20.62 ID:gMj2Fnt9
そこに脂肪撃退以外のものをやるという選択肢はないのかい？
ジリアンきついよなーという日はわざと他のＤＶＤやったりするよ
するとやってる途中で飽きたり、やっぱりジリアンの方が良いわと思えてきて
またジリアンへの情熱が戻ってきたりする
ジリアンきついよなーという日はわざと他のＤＶＤやったりするよ
するとやってる途中で飽きたり、やっぱりジリアンの方が良いわと思えてきて
またジリアンへの情熱が戻ってきたりする
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:39:30.48 ID:I35Iomr0
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:47:39.83 ID:P7TdwMCp
だって自分の中でジリアン強化週間だったんですもの、もう終わったけど('A`)
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:49:15.18 ID:bvJMoH39
私は基本ジリアンだけど、疲れて気分が乗らない時は姐さんの闘魂に付いて行けないから、カーヴィーの部分やせとかにしてる。
ゆる～い感じが丁度良い。
ゆる～い感じが丁度良い。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 18:01:44.77 ID:eUZ2CaaM
お腹ゆるくて飛んだり跳ねたりが辛い時は腹筋だけピックアップしてやって見た。
辛かった。
辛かった。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 08:40:02.67 ID:0Zt7XOwb
先月の5日から始めて一ヶ月
体重は1.5kgしか変わらないけど体脂肪4%減って上半身の見た目が
びっくりするくらい細くなった
いまは週のうち4日中級、1～2日上級でやっていますが
負荷の変化を求めてダンベルを尼で注文しました
明日届くけどこれは夜でも出来そうだし楽しみです
子どもの頃から病弱で運動なんて何一つしたことなかったけど
これは続けられるし体力もついてきた気がする
体重は1.5kgしか変わらないけど体脂肪4%減って上半身の見た目が
びっくりするくらい細くなった
いまは週のうち4日中級、1～2日上級でやっていますが
負荷の変化を求めてダンベルを尼で注文しました
明日届くけどこれは夜でも出来そうだし楽しみです
子どもの頃から病弱で運動なんて何一つしたことなかったけど
これは続けられるし体力もついてきた気がする
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 10:40:22.32 ID:CZuLN904
>>409
体力が付くと人生楽しくなるよね。
前は１日遊びに出掛けると、どっと疲れてしまって、それを数日かけて回復させてた。
あと、体力付くとメンタルも健康になるなって、ジリアンで実感。
来月発売のDVD、迷ったけどboxでポチッた！
楽しみだ～♪
体力が付くと人生楽しくなるよね。
前は１日遊びに出掛けると、どっと疲れてしまって、それを数日かけて回復させてた。
あと、体力付くとメンタルも健康になるなって、ジリアンで実感。
来月発売のDVD、迷ったけどboxでポチッた！
楽しみだ～♪
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 16:20:06.89 ID:PYGrBdnu
ものすごい運動不足での第1日目。途中で吐きそうになった。
とりあえずとめないでやったら有酸素運動でヘロヘロになって、その後の腹筋がほとんど寝転がってるだけになったｗｗｗ
休み休み確実にやって数ヶ月後にはここの人達みたいに楽しみながら痩せたいな。
チラ裏失礼しました。
とりあえずとめないでやったら有酸素運動でヘロヘロになって、その後の腹筋がほとんど寝転がってるだけになったｗｗｗ
休み休み確実にやって数ヶ月後にはここの人達みたいに楽しみながら痩せたいな。
チラ裏失礼しました。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 17:50:17.91 ID:B0bZo0pk
ちょっと変化をつけようと思ってカーヴィー買ってやってみた。
…全然面白くなかったorz
逞しいジリアン体型とSっぽい指導じゃないと満足できなくなってるみたいだw
ところでみなさん、靴履いてやってますか？
床が傷みそうだからヨガマットの上で靴下だけでやってるんだけど、関節のこと考え
たら靴履いた方が良いのかな。
…全然面白くなかったorz
逞しいジリアン体型とSっぽい指導じゃないと満足できなくなってるみたいだw
ところでみなさん、靴履いてやってますか？
床が傷みそうだからヨガマットの上で靴下だけでやってるんだけど、関節のこと考え
たら靴履いた方が良いのかな。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:33:54.27 ID:sLMvhQ4d
>>412
私はもともと膝・足首・股関節…と古傷だらけなので
靴なしでジリアンをやるのは発想からしてありませんでした。
ふつうの（古傷など一つもない）人でも靴は履いた方がいいと思う。
しっかりと体重を支えてくれるだろうし、変なかばい方をしたりしないし。
私はもともと膝・足首・股関節…と古傷だらけなので
靴なしでジリアンをやるのは発想からしてありませんでした。
ふつうの（古傷など一つもない）人でも靴は履いた方がいいと思う。
しっかりと体重を支えてくれるだろうし、変なかばい方をしたりしないし。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 18:50:28.53 ID:ioQsoW8A
どんな靴履いてやってますか？
ちゃんとした運動靴？
ちゃんとした運動靴？
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 19:14:28.31 ID:Q5GI5LQt
今日初めて30日DVDやったけど、初級はなんなくこなせた。
ビリー、コアリズム、ヤーナ、ズンバ、トレーシー、バレトンと色々ミックスしながら5年続けてきてるのもあると思う。
でもぶっ続けで中級もやったら後半疲れた。。。
ジリアンマジック恐るべし。
ビリー、コアリズム、ヤーナ、ズンバ、トレーシー、バレトンと色々ミックスしながら5年続けてきてるのもあると思う。
でもぶっ続けで中級もやったら後半疲れた。。。
ジリアンマジック恐るべし。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 19:38:10.21 ID:sLMvhQ4d
>>414
フィットネスシューズ
フィットネスシューズ
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:30:29.43 ID:ioQsoW8A
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 08:54:27.59 ID:ASrZ/gJA
脂肪撃退やってみた。
２セットやるところを１セットだけで、２セット目は見てるだけ
もし姐さん見てたらどやされるｗｗ
これ２セットで最後まで出来るようになったら、その時はすでにすごい体力ついて
引き締まってるだろうな。
最後の方でクリスティンが「上級者はこうしてみて～」とジリアンにキツイの
やらされて、「やめてーｗ」て言うのが面白かった。
２セットやるところを１セットだけで、２セット目は見てるだけ
もし姐さん見てたらどやされるｗｗ
これ２セットで最後まで出来るようになったら、その時はすでにすごい体力ついて
引き締まってるだろうな。
最後の方でクリスティンが「上級者はこうしてみて～」とジリアンにキツイの
やらされて、「やめてーｗ」て言うのが面白かった。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 08:57:33.49 ID:ASrZ/gJA
「これは悪魔のポーズって呼んでるのよー」ってジリアンが言ってるやつ
全くできなかった。何あれ・・
全くできなかった。何あれ・・
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 10:03:39.85 ID:hAp2OMiw
サイドプランク？
あれはトレーシーでもあるよね。
脇腹引き締めるのに良いよ！
あれはトレーシーでもあるよね。
脇腹引き締めるのに良いよ！
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 10:36:09.88 ID:STyBWCAp
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 11:00:13.75 ID:H6IhgVid
あれ、サイドプランクって言うのか。
私も長い間出来なかったけど、突然出来るようになった。3ヶ月めくらいだったかな。
今でもジリアンと同じ回数は出来ないけど。
私も長い間出来なかったけど、突然出来るようになった。3ヶ月めくらいだったかな。
今でもジリアンと同じ回数は出来ないけど。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 11:25:11.38 ID:sqZbm4uT
>410
本当にその通りだね！！
いままでなにをするのも「疲れちゃうから」って躊躇ってたのが
嘘みたいに「よし！」って思えるようになった
ダンベル届いたので早速やってみました
一ヶ月中級と上級やってきたけど
笑えるくらいにきつかった
特に中盤の腹筋をメタメタにされる辺りｗｗ
30日をメインにやりつつ
中二日くらいでダンベルやってみます
夏に二の腕綺麗に出したいから！！
本当にその通りだね！！
いままでなにをするのも「疲れちゃうから」って躊躇ってたのが
嘘みたいに「よし！」って思えるようになった
ダンベル届いたので早速やってみました
一ヶ月中級と上級やってきたけど
笑えるくらいにきつかった
特に中盤の腹筋をメタメタにされる辺りｗｗ
30日をメインにやりつつ
中二日くらいでダンベルやってみます
夏に二の腕綺麗に出したいから！！
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 11:26:30.91 ID:hAp2OMiw
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 14:25:26.13 ID:5Kh8GNxV
今日はこの人と一緒にジリアンやったよ
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=q8nOIFno4hU
こんな感じで絨毯の上にヨガマット、
プラス自分の場合絨毯の下にもヨガマットを２枚並べてやってる
シューズも履いてる
自分の部屋がジリアンのための部屋になってしまっている
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=q8nOIFno4hU
こんな感じで絨毯の上にヨガマット、
プラス自分の場合絨毯の下にもヨガマットを２枚並べてやってる
シューズも履いてる
自分の部屋がジリアンのための部屋になってしまっている
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 16:45:54.15 ID:hAp2OMiw
犬が可愛いｗ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 22:29:57.16 ID:23toGfUu
ジリアンきつ・・・
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:34:30.12 ID:/SYQlCZG
Body
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 04:37:44.88 ID:zmOGm70t
30日の上級と脂肪撃退にある、腕立ての体勢から肘を付いて、また腕立ての体勢に戻って…の動きで腕がバキバキッとヤバい音たてるんだけど私だけかな。
なんか怖くてただの腕立てで誤魔化してるわ…。
なんか怖くてただの腕立てで誤魔化してるわ…。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 07:12:58.66 ID:EST/uhXn
30日の中級と脂肪撃退やったらふくらはぎが筋肉痛…。
歩くのがぎこちない。
今日いっぱい歩かなきゃいけないのに、カクカクして変な人だと思われそう。
歩くのがぎこちない。
今日いっぱい歩かなきゃいけないのに、カクカクして変な人だと思われそう。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 07:31:42.10 ID:JofYCt6x
>>412
ジリアンに慣れてｶｰｳﾞｨやるとｶｰｳﾞｨがお遊戯に感じるんだよね。すぐ姐さんが恋しくなる。
ジリアンに慣れてｶｰｳﾞｨやるとｶｰｳﾞｨがお遊戯に感じるんだよね。すぐ姐さんが恋しくなる。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 07:41:35.87 ID:uoqPaT00
>>429
自分も左手だけなる
多分筋力ないからかなと思う
んで、肘を少しゆるめながらやるとならなくなる
両肘で体支えたところから始まるでしょ
次にプランクの状態になって
そこからまた肘で支える状態に戻る時に自分の場合バキっとなる
そこで腕立て伏せの時のように意識的に肘を曲げるとならなくなる
いまのところそうやってバキっとなるのを防いでるけど
他に何か良い方法あったら
誰かアドバイスよろしく！
自分も左手だけなる
多分筋力ないからかなと思う
んで、肘を少しゆるめながらやるとならなくなる
両肘で体支えたところから始まるでしょ
次にプランクの状態になって
そこからまた肘で支える状態に戻る時に自分の場合バキっとなる
そこで腕立て伏せの時のように意識的に肘を曲げるとならなくなる
いまのところそうやってバキっとなるのを防いでるけど
他に何か良い方法あったら
誰かアドバイスよろしく！
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 09:24:54.38 ID:1jTzSib8
30日の上級初めてやったけど、ダンベルや脂肪やってたからか思ったよりキツくは
なかった。
けど終わった後は汗だく。
最後の「背中に大きな湿布貼って」てのが受けたわw
やっぱ姐さん最高！
なかった。
けど終わった後は汗だく。
最後の「背中に大きな湿布貼って」てのが受けたわw
やっぱ姐さん最高！
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:19:20.01 ID:cEqdH2Ki
始めてからまだそんなに日がたってないから、見た目も体重も変化ないけど
ひざをつかなければ出来なかった腕立て伏せがいつの間にか出来るように
なってたー！（しかも良いフォームで）
中級でジリアンが「偉そうにー、って思ってる？」とか
「私の事ヘンだと思ってる？」とかキツい動きのさなかに言うから笑った。
ひざをつかなければ出来なかった腕立て伏せがいつの間にか出来るように
なってたー！（しかも良いフォームで）
中級でジリアンが「偉そうにー、って思ってる？」とか
「私の事ヘンだと思ってる？」とかキツい動きのさなかに言うから笑った。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:20:19.18 ID:6QwhThdP
自分も>>411みたいに初日は吐き気がするほどキツかったけど、
ダンベルを前半、後半に分けて2日かけて一枚やるようにしてたら
体が慣れて来てキツイながらもついて行けるようになってきたよ。
そんなペースなんでまだ痩せてはいないけど肉と浮腫みでパンパンだった太ももと腰のラインがちょっとスッキリしてきた。
ダンベルを前半、後半に分けて2日かけて一枚やるようにしてたら
体が慣れて来てキツイながらもついて行けるようになってきたよ。
そんなペースなんでまだ痩せてはいないけど肉と浮腫みでパンパンだった太ももと腰のラインがちょっとスッキリしてきた。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 15:35:43.17 ID:VJcIhn1v
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 12:10:06.76 ID:ZU/sqjbJ
やっと上級できるようになって嬉しい！
でも動きは中級のが好きだなー。
でも動きは中級のが好きだなー。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 17:29:39.94 ID:aVrjM+VJ
うん。中級楽しいよね。
最近毎日やらねば気がすまなくなってきたｗ
今ヨガマットの代わりに長座布団使ってるけど、滑っちゃってだめだ。
買うか・・
最近毎日やらねば気がすまなくなってきたｗ
今ヨガマットの代わりに長座布団使ってるけど、滑っちゃってだめだ。
買うか・・
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 21:36:33.76 ID:Vvnv2BGy
6月に出るやつBOXで買おうかと考えていた。
勢い余ってBodyRevolution注文していたｗ …後悔はしていない
ジリアン系を本格的にやろうとするとヨガマット以外のマット（？）も必要になるのかな？
勢い余ってBodyRevolution注文していたｗ …後悔はしていない
ジリアン系を本格的にやろうとするとヨガマット以外のマット（？）も必要になるのかな？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 01:27:50.31 ID:YDE01z8P
ヨガマットで大丈夫。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 14:15:20.07 ID:8WRS3e4s
ダンベル始めて2週間。
元々筋肉付きやすいから、腹肉がついたまま割れてきておながが固太りの男のよう・・・ジリアンの言うとおり食事にも気をつけねば。
あとウェストの背骨側にはっきりくぼみができてきたし、何より、機敏になって家の中が片付いたw
5年近く何も運動してなかったのにジリアンすごいわ。目に見えるからやる気でてきた。
元々筋肉付きやすいから、腹肉がついたまま割れてきておながが固太りの男のよう・・・ジリアンの言うとおり食事にも気をつけねば。
あとウェストの背骨側にはっきりくぼみができてきたし、何より、機敏になって家の中が片付いたw
5年近く何も運動してなかったのにジリアンすごいわ。目に見えるからやる気でてきた。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 23:42:47.08 ID:GDQR2BnF
軽ーいジョグプラスウォーキング1時間の後
30日の初級やったけど物足らなくて
脂肪燃焼やったら途中で死にそうになったw
けど、こんなに汗びっしょりになったのすごい久しぶりで
気持ちよかったー
30日の初級やったけど物足らなくて
脂肪燃焼やったら途中で死にそうになったw
けど、こんなに汗びっしょりになったのすごい久しぶりで
気持ちよかったー
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 10:59:34.92 ID:3CkBDjWQ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 22:54:10.38 ID:YvKNZeFI
前から疑問に思ってて、調べてもよくわからないので、
わかる人がいたら教えてください。
脂肪を燃焼させるには心拍110くらいのきつくない運動でOKというのをよく見るんだけど、
姐さんのDVDだと上がり過ぎなような気がするんだけど、どういう意図なんでしょうか？
心肺機能の強化？持久力の強化？
きつすぎて、時々挫折しそうになるOTL
わかる人がいたら教えてください。
脂肪を燃焼させるには心拍110くらいのきつくない運動でOKというのをよく見るんだけど、
姐さんのDVDだと上がり過ぎなような気がするんだけど、どういう意図なんでしょうか？
心肺機能の強化？持久力の強化？
きつすぎて、時々挫折しそうになるOTL
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 23:28:04.36 ID:N9/79P6z
意図とかはわからんけど、少なくとも脂肪撃退はちょっときつすぎる気がする
激しい運動のし過ぎは心臓を痛めるからよくないという話も聞くし
自分は今は、ダンベルと軽めの有酸素だけかな
脂肪撃退やるなら、少し上の方の人が書いてた1クールやって、もう1クールは見てるだけぐらいのほうが、
むしろいいかもしれない
激しい運動のし過ぎは心臓を痛めるからよくないという話も聞くし
自分は今は、ダンベルと軽めの有酸素だけかな
脂肪撃退やるなら、少し上の方の人が書いてた1クールやって、もう1クールは見てるだけぐらいのほうが、
むしろいいかもしれない
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 16:42:41.48 ID:unPu5EHw
体重が重いので３０日をやって、腰、膝を痛めてしまいました…
膝腰に負担にならないのはどれでしょうか？
膝腰に負担にならないのはどれでしょうか？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 18:11:11.64 ID:QTE+u1Qq
>>446
ジリアンシリーズで、腰膝に負担がないものは…無いです！
ジリアンは、スクワットやランジが大好きだからね～。
とりあえず、治るまでは安静にして、ウォーキングやエアロバイク等の軽い有酸素運動で体重を落としてからの方が良いと思う。
お大事にね。
ジリアンシリーズで、腰膝に負担がないものは…無いです！
ジリアンは、スクワットやランジが大好きだからね～。
とりあえず、治るまでは安静にして、ウォーキングやエアロバイク等の軽い有酸素運動で体重を落としてからの方が良いと思う。
お大事にね。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 18:24:15.13 ID:+qnUV162
ジリアンのって休憩なしだから
サーキットトレーニングみたいだw
心肺機能は鍛えられるだろうなあ。
今日は初ダンベルやってみる。
サーキットトレーニングみたいだw
心肺機能は鍛えられるだろうなあ。
今日は初ダンベルやってみる。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 20:39:02.15 ID:xyEhvVX2
>>445
確かに。ゼーゼーハーハー言っちゃう強度だとあまり脂肪は燃えないと言うしね。
心拍数は120前後で軽く息があがる程度の運動じゃないと有酸素運動にならないとかなんとか。
脂肪撃退は無理してやると吐きそうになる。もうちょっと心肺機能鍛えてから出直そうかな。ターボジャムで鍛えたつもりだったけどジリアンはキツすぎだｗ
確かに。ゼーゼーハーハー言っちゃう強度だとあまり脂肪は燃えないと言うしね。
心拍数は120前後で軽く息があがる程度の運動じゃないと有酸素運動にならないとかなんとか。
脂肪撃退は無理してやると吐きそうになる。もうちょっと心肺機能鍛えてから出直そうかな。ターボジャムで鍛えたつもりだったけどジリアンはキツすぎだｗ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 21:27:42.62 ID:U10P7ArR
ジリアンがインターバルトレーニングに当てはまるかどうか微妙だけど
ぐぐったらアスリートの心肺機能の強化という効果もあるけど
運動の激しさが増すと体の新陳代謝率が上がるらしく
その結果24時間脂肪を燃やし続けるボイラーの様に体を変身させる、とあるよ
有酸素運動では体脂肪を燃焼する「酵素」を細胞内で活発にするには
45分以上運動をしなければならないけど
インターバルトレーニングなら
短いトレーニング時間で脂肪を燃焼させる「酵素」を活性化させることが可能らしい
ただし2001年の資料より
個人的には心拍数上げながら筋トレができるから効率良いなと思ってる
筋トレだけじゃなくて有酸素もやらないと・・・となると面倒で。
その点ジリアンなら1本やれば良いし、それになぜか30日間のＤＶＤだけ毎日続いてるのよ
ぐぐったらアスリートの心肺機能の強化という効果もあるけど
運動の激しさが増すと体の新陳代謝率が上がるらしく
その結果24時間脂肪を燃やし続けるボイラーの様に体を変身させる、とあるよ
有酸素運動では体脂肪を燃焼する「酵素」を細胞内で活発にするには
45分以上運動をしなければならないけど
インターバルトレーニングなら
短いトレーニング時間で脂肪を燃焼させる「酵素」を活性化させることが可能らしい
ただし2001年の資料より
個人的には心拍数上げながら筋トレができるから効率良いなと思ってる
筋トレだけじゃなくて有酸素もやらないと・・・となると面倒で。
その点ジリアンなら1本やれば良いし、それになぜか30日間のＤＶＤだけ毎日続いてるのよ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 22:00:06.03 ID:utHpTLiA
今日から始めました！
初級なんとかついて行けたけどまだ腕がプルプルしてる！
女１５６センチ、７２キロでかなり太ってるので、食事面も気をつけながら
がんばります！
もうデブで夏を迎えたくないです！！
初級なんとかついて行けたけどまだ腕がプルプルしてる！
女１５６センチ、７２キロでかなり太ってるので、食事面も気をつけながら
がんばります！
もうデブで夏を迎えたくないです！！
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 14:48:35.00 ID:gcsh50Z4
ダンベルやった、キツいー。最後の方はちょっとサボった。
「子供の頃、母のビデオで見たエクササイズをいまだに使ってるのよ。
・・・悪い？」
とか言ってたｗ
後から、ジリアン親の離婚のストレスでデブったんだよな・・としんみりした。
「子供の頃、母のビデオで見たエクササイズをいまだに使ってるのよ。
・・・悪い？」
とか言ってたｗ
後から、ジリアン親の離婚のストレスでデブったんだよな・・としんみりした。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:09:29.51 ID:WtxA9C/l
161cm71キロ
ジリアン30日初級を初めて2週間です。
やっと3キロ落ちました。
結構きついですがたまに中級もまぜながら頑張って落とします。
しかし、暑い…
ジリアン30日初級を初めて2週間です。
やっと3キロ落ちました。
結構きついですがたまに中級もまぜながら頑張って落とします。
しかし、暑い…
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 19:51:15.97 ID:NIV+w85V
あれ、同じくらいの身長体重の人ががんばってるんだなぁ
私も買うからどうかよろしく。
私も買うからどうかよろしく。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 22:34:05.70 ID:65rQC6fI
ヨガのLevel2をやり始めました。
1より短いけど終わったあとにぐったりする。
できてないポーズもあるけど。
今日、三回目にしてカラスのポーズが一秒くらいできた。
これが15秒できたらなんか気持ち良さそうだなあと思った。
1より短いけど終わったあとにぐったりする。
できてないポーズもあるけど。
今日、三回目にしてカラスのポーズが一秒くらいできた。
これが15秒できたらなんか気持ち良さそうだなあと思った。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 22:58:02.65 ID:oB4plFQl
444です
たくさんのレスありがとうございます
皆さんのレスを参考にググってみたら、
なんとなく分かってきたような気がします
ついでに、自分の理解がまだ間違っていたことも気がつきましたw
新たな気分で姐さんについて行けそうです
でも、キツいんだよね～w
たくさんのレスありがとうございます
皆さんのレスを参考にググってみたら、
なんとなく分かってきたような気がします
ついでに、自分の理解がまだ間違っていたことも気がつきましたw
新たな気分で姐さんについて行けそうです
でも、キツいんだよね～w
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 09:51:54.19 ID:RVB81FA8
ジリアンのヨガって痩せる効果あるの？
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 10:34:02.37 ID:66C+DM50
151cm47kg
ダイエットでここまで落とした。
後は維持と引き締めのためにジリアン始めたところ。
過去にエアロビやジムに通ったことがあるので
あの頃の筋肉に近づくのが目標。
ジリアン頑張った日は、湯船に浸かった瞬間
身体中の細胞に気持ちの良いざわめきが広がっていく感じがして
ジリアン最高！って思った。
なんか、身体中の細胞を目覚めさせてもらった！って体感なんだよね。
いい買い物したって実感したわ。
頑張るw
ダイエットでここまで落とした。
後は維持と引き締めのためにジリアン始めたところ。
過去にエアロビやジムに通ったことがあるので
あの頃の筋肉に近づくのが目標。
ジリアン頑張った日は、湯船に浸かった瞬間
身体中の細胞に気持ちの良いざわめきが広がっていく感じがして
ジリアン最高！って思った。
なんか、身体中の細胞を目覚めさせてもらった！って体感なんだよね。
いい買い物したって実感したわ。
頑張るw
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 11:40:51.99 ID:hZBelqjD
ダンベルのあとにちょっと物足りなくて30日の上級やってみた。
無理w
すぐにやめた。足が上がらないよ…
無理w
すぐにやめた。足が上がらないよ…
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 12:17:55.25 ID:NKF0dkEq
>>457
ヨガは他のシリーズとは少し違うキツさ。
ダンベルや30日でムキッとしちゃった人は、ヨガと組み合わせると良いかも。
ジャンプ系をやると、脹ら脛が太くなってしまう人にもヨガはお勧め。
ただ、腹筋は物足りない。
ヨガは他のシリーズとは少し違うキツさ。
ダンベルや30日でムキッとしちゃった人は、ヨガと組み合わせると良いかも。
ジャンプ系をやると、脹ら脛が太くなってしまう人にもヨガはお勧め。
ただ、腹筋は物足りない。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 14:31:26.70 ID:RVB81FA8
>>460
そうなんだ、ありがとー。違うきつさに興味あるわー。余裕があったら買ってみる。
そうなんだ、ありがとー。違うきつさに興味あるわー。余裕があったら買ってみる。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 04:24:34.86 ID:t+8LwFNi
ジリアンやる前に体幹なんとかをやろうかと思い始めた。
姐さんについていける基礎を作るぜ…ぜ…
姐さんについていける基礎を作るぜ…ぜ…
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 06:32:54.60 ID:j2NRPcNF
カラスのポーズで腕がぐきっとなって前につんのめりそうになった。
これで怪我するとみっともない。
体重がまだ重いからだと思うけど。
体重減らさないとなあと思った。
これで怪我するとみっともない。
体重がまだ重いからだと思うけど。
体重減らさないとなあと思った。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 07:56:25.77 ID:O68B63mB
ジリアンよりもはるかに体が硬いんだけど、ヨガできるかな。
クールダウンの開脚ですらキツイ状態なんだけど。
クールダウンの開脚ですらキツイ状態なんだけど。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:53:59.97 ID:BqubX99I
ちょっとつべで見てやってみれば
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 08:56:16.65 ID:O68B63mB
つべにあるんだ！
ありがとう、やってみる。
ありがとう、やってみる。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 10:39:16.07 ID:A7LmKHu6
>>464
ヨガも上級者と初心者のお手本がいるから大丈夫だよ。
ヨガも上級者と初心者のお手本がいるから大丈夫だよ。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 20:35:07.78 ID:8rishU7t
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 03:10:51.67 ID:TFxoa3LA
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:51:57.12 ID:HVGudsc9
>>469
ダンベルダイエットを1kgでやってたら太腿は明らかに締まったよ。
あと、下半身に特化したのが6月に出るけど、それがいいと思う。
（importだとBuns & Thighsっていうタイトルの）
ダンベルダイエットを1kgでやってたら太腿は明らかに締まったよ。
あと、下半身に特化したのが6月に出るけど、それがいいと思う。
（importだとBuns & Thighsっていうタイトルの）
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 22:00:49.03 ID:qFqVuHdt
30日やってます。
お腹は締まった気がするんだけど、腕がたくましくなった…
わたしだけ？
お腹は締まった気がするんだけど、腕がたくましくなった…
わたしだけ？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 22:28:18.22 ID:kO9ks3KE
女神のポーズのやり方が悪かったのか足の付け根が痛くなった。
気をつけよう。
気をつけよう。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 08:48:56.71 ID:WmOxFxnR
30日、脂肪撃退、ダンベルをずっとローテでやってて、昨日久々にヨガやったら、今までと違うところが筋肉痛になった。
腕立ての仕方が他と違うから、使う筋肉も違うんだなー。すげーなー。
腕立ての仕方が他と違うから、使う筋肉も違うんだなー。すげーなー。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 10:41:40.32 ID:ZJdxHIZ9
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 14:03:19.68 ID:lm/q+mrQ
中級はなんでこんなに腕立ての体勢ばっかなんだ。
ヘロヘロだしダンベルも効いてるし、巨体を支え続けらないわ。やるけど。
ヘロヘロだしダンベルも効いてるし、巨体を支え続けらないわ。やるけど。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 13:31:28.93 ID:W1m1304Y
あげ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 15:17:27.88 ID:aUOg2aqV
今から３０日するかダンベルにするかまよってるところ。
時間と体力があれば一日にこの二種類したいんだけどね…
時間と体力があれば一日にこの二種類したいんだけどね…
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 11:36:04.12 ID:wy5skDvE
http://www.youtube.com/watch?v=wbdCT4cI6WY&feature=endscreen&NR=1
こんなのあった 生徒さんがフィットネスディレクターって書いてある。
いろいろ生徒がしゃべるのが面白い。
最初バーベル持ってしゃがんだ状態から立ち上がるのやらされて、
「No Joke！」（こんなん出来るかー！みたいな感じで）ｗ
ジリアンケラケラ笑ってるしｗ
こんなのあった 生徒さんがフィットネスディレクターって書いてある。
いろいろ生徒がしゃべるのが面白い。
最初バーベル持ってしゃがんだ状態から立ち上がるのやらされて、
「No Joke！」（こんなん出来るかー！みたいな感じで）ｗ
ジリアンケラケラ笑ってるしｗ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 11:40:20.02 ID:DaJ1fQzg
ジリアンの本の日本版が出るっぽい
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 12:47:08.28 ID:HfTS0BB+
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 13:02:13.31 ID:5k1A8MrF
ジリアンのいいところは「楽して痩せる」みたいなことを
一切言わないところだと思う
痩せるにはそれなりの努力と精神力が必要よって必ず言ってる
寧ろ楽して痩せようと思うなとも言ってるｗｗ
たぶんそこが他のダイエットDVDと違うところだよね
でもだからこそ自分はジリアンを信用出来るし
頑張ってついていこうと思うんだけどね
一切言わないところだと思う
痩せるにはそれなりの努力と精神力が必要よって必ず言ってる
寧ろ楽して痩せようと思うなとも言ってるｗｗ
たぶんそこが他のダイエットDVDと違うところだよね
でもだからこそ自分はジリアンを信用出来るし
頑張ってついていこうと思うんだけどね
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 13:27:04.78 ID:DaJ1fQzg
>>480
ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-86472-044-1&Sza_id=MM
これなんだけど、日本では爆発的な人気ってわけじゃないからね
私は姐さん大好きでこれからもついていこうと思ってるけど
好きなだけに売れなかったら悲しいっす
ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-86472-044-1&Sza_id=MM
これなんだけど、日本では爆発的な人気ってわけじゃないからね
私は姐さん大好きでこれからもついていこうと思ってるけど
好きなだけに売れなかったら悲しいっす
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 17:17:16.15 ID:HfTS0BB+
姐さん、この間日本に来た時の売り込み方がダメだったよね。
けど、私も姐さん好きだから付いていくわ～！
けど、私も姐さん好きだから付いていくわ～！
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 18:51:07.72 ID:Zlg2mcI8
岡本夏生にもっていかれてたよね
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 18:56:35.38 ID:LlaGyXBg
エクササイズ系で楽して痩せるなんて言うのは最近とんとお目にかからないけどね。
マンセーも過ぎるとアレですわね。
マンセーも過ぎるとアレですわね。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 19:14:43.78 ID:JREbqLiz
姐さんてレズビアンなの？
モテそうだな……ｺﾞｸﾘ
モテそうだな……ｺﾞｸﾘ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 19:35:36.32 ID:5bnsd0ec
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 19:55:21.33 ID:Uq6EbXhu
知らないなら言わなきゃいいのにｗ
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 20:19:24.95 ID:5bnsd0ec
絡むなよデブスw
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 20:29:07.73 ID:osQWncKG
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 20:44:53.08 ID:5bnsd0ec
よく嫁よ文盲、ジリアンは違うともマンセーとも一言も書いてない。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 23:25:37.84 ID:7Kdaw8xp
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 12:02:03.08 ID:3Bt67i4I
最近ダンベルと上級が多かったから昨日久々に中級やってみた
ら、筋肉の使う場所が全然違うね
もう中級なんて余裕だろうと思ってたのに
途中から息も上がって割りと精一杯な感じで終わった
今日は足が筋肉痛です
ら、筋肉の使う場所が全然違うね
もう中級なんて余裕だろうと思ってたのに
途中から息も上がって割りと精一杯な感じで終わった
今日は足が筋肉痛です
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 15:07:24.71 ID:+lFLaGOa
久々にジリアンヨガやった。
他のエクササイズで、ダンベル使って二の腕や肩を鍛えてるのに、ジリアンヨガやると必ず二の腕(振り袖部分)と肩が筋肉痛になる。
他のエクササイズで、ダンベル使って二の腕や肩を鍛えてるのに、ジリアンヨガやると必ず二の腕(振り袖部分)と肩が筋肉痛になる。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:28:10.59 ID:z9DZfW8a
今日はダンベルやった。
前よりはサボる部分を減らして出来た・・サイドプランクも出来たよ！
ヨガマット６ミリ注文した。腕立ての姿勢から足を前に出して走るような動きする
アレ、マット痛みそうだな。
前よりはサボる部分を減らして出来た・・サイドプランクも出来たよ！
ヨガマット６ミリ注文した。腕立ての姿勢から足を前に出して走るような動きする
アレ、マット痛みそうだな。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 13:58:36.45 ID:lFXy4THn
脂肪撃退やった日の翌朝だけはウエストがほっそりしてるけど、
普通に食べたり飲んだりしたらお腹がポコーって出る…
腹痩せのやつを別でやるしかないのかな。
それか脂肪撃退を２回転やったら死ぬかな…？
慣れて全体の体力筋力ついたからか１回転やってもじんわりしか汗かかない
普通に食べたり飲んだりしたらお腹がポコーって出る…
腹痩せのやつを別でやるしかないのかな。
それか脂肪撃退を２回転やったら死ぬかな…？
慣れて全体の体力筋力ついたからか１回転やってもじんわりしか汗かかない
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 14:39:19.23 ID:SkPfyOj0
私は腹やせよりも、脂肪撃退のがキツイけどな。
ダンベル持ってないなら、ダンベルは？。
でも、あと２０日位すると新作が出るから、それまでは我慢するとかね。
ダンベル持ってないなら、ダンベルは？。
でも、あと２０日位すると新作が出るから、それまでは我慢するとかね。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 01:14:06.69 ID:Z7dVKl0V
４日ぶりにヨガのLevel2をした。
疲れた…。
疲れた…。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 11:29:34.45 ID:pLPmDAQd
レベル２の最後の車輪のポーズ出来る？
ブリッジ上げ下げの。
肩壊しそうでチャレンジ出来ないｗ
ブリッジ上げ下げの。
肩壊しそうでチャレンジ出来ないｗ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/31(木) 20:06:09.89 ID:Z7dVKl0V
完全体でないけど上げ下げくらいならできる。
でも上げ下げで疲れて最後のキープはマディのポーズになってます。
でも上げ下げで疲れて最後のキープはマディのポーズになってます。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 10:03:13.51 ID:mLPT56f5
ジリアンやってる人って行動的で前向きなイメージあるんだよね、スレチかもしれないけど1日の行動表を教えてくれると嬉しいな
今は無職だから出来てるけど、働きながらとか出来るか不安
今は無職だから出来てるけど、働きながらとか出来るか不安
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 12:41:52.54 ID:VPlGAeCi
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 12:48:50.52 ID:Dhat8e0d
私もヒキのダラ奥だわｗ
ヒキだからジムとか行きたくないけど、エクササイズは好きだからジリアン以外にも色々DVDやってる。
働きながらやる勇気は無いかも。
ヒキだからジムとか行きたくないけど、エクササイズは好きだからジリアン以外にも色々DVDやってる。
働きながらやる勇気は無いかも。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 12:59:44.62 ID:mVobijSZ
私もヒキダラ奥だw
ジムは近くにないしあっても人と接するのが面倒で嫌だから、家でショコとジリアン
やってる。
夢は6パックだけど誰にも見せたくないw
ジムは近くにないしあっても人と接するのが面倒で嫌だから、家でショコとジリアン
やってる。
夢は6パックだけど誰にも見せたくないw
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 13:25:30.32 ID:PhuTajqS
ヒキダラ率高くてわろたw
私も根暗なヒキダラ奥です
朝、家族を送り出して家事を終えたらDVDで一人ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｼﾞﾘｱﾝのあとﾄﾚｰｼｰ→ついでにﾋﾞﾘｰとかやったりしてる
ヒキなのにかなり筋肉質w
行動的で前向きな人は家でDVDとかやらない気がする
私も根暗なヒキダラ奥です
朝、家族を送り出して家事を終えたらDVDで一人ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｼﾞﾘｱﾝのあとﾄﾚｰｼｰ→ついでにﾋﾞﾘｰとかやったりしてる
ヒキなのにかなり筋肉質w
行動的で前向きな人は家でDVDとかやらない気がする
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 13:53:27.51 ID:NAMPFlI+
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 14:38:02.39 ID:wHuSdg+i
ジムはさ、着替える→運動する→シャワー浴びる→着替える→髪乾かすの行程が面倒臭くて行かなくなった。
家でやると、格好も気にしなくて良いし、終わったらお風呂入って寝るだけだから楽チン。
仕事してた時は、夕飯後１時間以上空けてからエクササイズして、30分空けてからお風呂だった。
時間がない時は、30日かダンベル数個選んでやってた。
家でやると、格好も気にしなくて良いし、終わったらお風呂入って寝るだけだから楽チン。
仕事してた時は、夕飯後１時間以上空けてからエクササイズして、30分空けてからお風呂だった。
時間がない時は、30日かダンベル数個選んでやってた。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 16:57:39.37 ID:6069Zqto
くびればっかり立派になって他がなかなか締まってこない。
太ももなんて毎回しんどいし効いてると思うんだけどサイズ全く変わらん。
太ももなんて毎回しんどいし効いてると思うんだけどサイズ全く変わらん。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 17:19:38.91 ID:wgR6M3zU
>>507
私は夜の方がやる気が出るし時間もあるけど、ジリアンやって寝ると朝起きたら
疲れてて、一日活動的に過ごせない。
だからどうにか午前か午後の早い時間にジリアンしなきゃ、となるべく
がんばってる。
体力がもっとついてくれば夜やっても大丈夫になるのかな？
私は夜の方がやる気が出るし時間もあるけど、ジリアンやって寝ると朝起きたら
疲れてて、一日活動的に過ごせない。
だからどうにか午前か午後の早い時間にジリアンしなきゃ、となるべく
がんばってる。
体力がもっとついてくれば夜やっても大丈夫になるのかな？
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 00:07:07.76 ID:Dw6tH7rH
自分もジリアンは夜派。
子供寝かしつけた後にだいたい食後2時間後にやってる。
終わった後は汗ダラダラでそのままお風呂、出た後は飲み物飲みながら2ch。
本当は午前中にやりたいんだけど朝やるともうグッタリで本日の業務終了、って
なるから出来ない。
ジリアンやる時間帯を1日のピークにもっていくように体力調整してるくらい。
子供が幼稚園から帰って来たらその後、公園に行くから公園で軽くスクワット
するのがせいぜいかな。
あと食事、1日の摂取量を1500キロカロリー以下で抑えてる。
子供寝かしつけた後にだいたい食後2時間後にやってる。
終わった後は汗ダラダラでそのままお風呂、出た後は飲み物飲みながら2ch。
本当は午前中にやりたいんだけど朝やるともうグッタリで本日の業務終了、って
なるから出来ない。
ジリアンやる時間帯を1日のピークにもっていくように体力調整してるくらい。
子供が幼稚園から帰って来たらその後、公園に行くから公園で軽くスクワット
するのがせいぜいかな。
あと食事、1日の摂取量を1500キロカロリー以下で抑えてる。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 20:23:15.87 ID:K0bkdWTD
>>510
ジリアンやって1500kcalの食事制限はすごいな！効果はどお？
自分は食事は我慢できなくて大体2000kalはいっちゃう。体重はあまり減らないけど少しずつ引き締まってる感はあるきがするけど…
ジリアンやって1500kcalの食事制限はすごいな！効果はどお？
自分は食事は我慢できなくて大体2000kalはいっちゃう。体重はあまり減らないけど少しずつ引き締まってる感はあるきがするけど…
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 20:36:06.43 ID:JhQtqhnP
ジリアンとかビリーみたいなキツい運動やってるとクタクタになって逆に食欲失せる。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 22:14:55.49 ID:FNTUg2xy
キツイとプチゲロが逆流する時ある。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 22:24:27.90 ID:I1BQMFXy
食後一時間～二時間後くらいにやってる。
小梨でフルタイムで働いてます。
ヨガ中心ですが終わるとかなりぐったりするので少し休まないと動けない。
小梨でフルタイムで働いてます。
ヨガ中心ですが終わるとかなりぐったりするので少し休まないと動けない。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/02(土) 23:08:55.11 ID:JhQtqhnP
脂肪撃退とかホント吐き気するよねｗ
でも中毒性があるのは何故だろう。なんか脳内物質出てんのかな。
でも中毒性があるのは何故だろう。なんか脳内物質出てんのかな。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 00:28:19.09 ID:t4suA+vb
>>511
実はまだ30日ダイエットの初級が今日で10日目。
体重は1キロしか減ってないけど姿勢が良くなって
体型は確実に締まっている気がする。
デニムのウエスト部分が緩くなった。
あとご飯を半膳にして揚げ物禁止にして煮物、野菜、焼き魚、刺身
を中心に食べてる。ひたすら油カットして、
小腹が空いたら蒟蒻ゼリーでしのいでます。
スペックは167／67だけどとりあえずは50キロ台が目標。
そろそろ中級に挑戦しようと思ってる。
実はまだ30日ダイエットの初級が今日で10日目。
体重は1キロしか減ってないけど姿勢が良くなって
体型は確実に締まっている気がする。
デニムのウエスト部分が緩くなった。
あとご飯を半膳にして揚げ物禁止にして煮物、野菜、焼き魚、刺身
を中心に食べてる。ひたすら油カットして、
小腹が空いたら蒟蒻ゼリーでしのいでます。
スペックは167／67だけどとりあえずは50キロ台が目標。
そろそろ中級に挑戦しようと思ってる。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 01:17:53.64 ID:GT69mKOG
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 10:19:58.19 ID:438RKFnq
ヨガやっている方、毎日やってますか？
一回やるとかなりぐったりしてしまうのでなかなか毎日できないのですが…。
わたしの体力がないだけなのか…。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 10:54:46.45 ID:w5f6k+X7
できれば毎日やりたいけどできなかったら無理せずサボってる。
または30日間やったりしてる。
または30日間やったりしてる。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 17:05:47.90 ID:/haEJ79D
私もヨガ中心です。朝起きてお弁当作ってから（寝起きすぐやったら目眩とかして出来ない）約40分やって、それから朝御飯食べてからシャワー！
それから会社行ってます。初めてやった時体が軽くなって肩こりも楽になったんで毎朝取り入れてます～
夕方は雨降ってなくて時間あれば軽くジョギング。
自分が運動の為に機敏に動くようになるとは思わなかった！
それから会社行ってます。初めてやった時体が軽くなって肩こりも楽になったんで毎朝取り入れてます～
夕方は雨降ってなくて時間あれば軽くジョギング。
自分が運動の為に機敏に動くようになるとは思わなかった！
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/03(日) 20:21:47.57 ID:9eEIfNAG
30日とヨガを気分で選んでやるようにして2ヵ月半経過。
背中とウエスト周りがすっきりしたのは自覚していたけど、
母に「お尻が上がったね」と言われた。嬉しい！
背中とウエスト周りがすっきりしたのは自覚していたけど、
母に「お尻が上がったね」と言われた。嬉しい！
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 11:02:49.14 ID:nrxMtv+D
ヨガは何気にレベル１より２の方が時間が短いし、全体的に楽じゃない？
からすのポーズだけは、難しくて１秒しか静止出来ないけどｗ
からすのポーズだけは、難しくて１秒しか静止出来ないけどｗ
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 11:40:02.43 ID:lnw0CgQ1
ずっとダイエットさぼってたけど久々にヨガやった。
ダウンドッグの足あげるやつがすごく辛い…戦士のポーズ３なんて目じゃないくらい。
ヨガの腕立て伏せもうまくできない。
ジリアンたちは体と腕が平行になる感じでやってるよね？
ダウンドッグの足あげるやつがすごく辛い…戦士のポーズ３なんて目じゃないくらい。
ヨガの腕立て伏せもうまくできない。
ジリアンたちは体と腕が平行になる感じでやってるよね？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 15:42:13.48 ID:fdyKohW5
新作の４枚組予約したけど、どれからやるか、どう組み合わせてやるか、今から凄い悩む～。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 14:51:06.90 ID:GogRsb3P
普段ダンベルばっかりだけど、久々に脂肪燃焼やってみた。
やってる最中はダンベルの方が鍛えてるって実感があるんだけど、脂肪燃焼は後から
疲れが半端ないな。
眠くて眠くて堪らんわw
やってる最中はダンベルの方が鍛えてるって実感があるんだけど、脂肪燃焼は後から
疲れが半端ないな。
眠くて眠くて堪らんわw
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 16:02:25.62 ID:Q2c/9Qci
自分もヨガ買ってやってみた。
ダンベルや30日に比べると楽だけど効くのかなーって感じ。
とりあえず続けてみる！カラスのポーズはなにこれwww
バシーラすげー！できるきがしないwww
ダンベルや30日に比べると楽だけど効くのかなーって感じ。
とりあえず続けてみる！カラスのポーズはなにこれwww
バシーラすげー！できるきがしないwww
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 17:00:29.21 ID:tmJwtuEE
30日から入って、今は脂肪撃退とダンベルを1日おきにやってる。
疲れてたりやる気が出ない日は無理しないでヨガ。
自分はカラスのポーズはなんとかできるんだけど、車輪のポーズとラクダのポーズができない・・・。
背中が固いのかなあ。
疲れてたりやる気が出ない日は無理しないでヨガ。
自分はカラスのポーズはなんとかできるんだけど、車輪のポーズとラクダのポーズができない・・・。
背中が固いのかなあ。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 17:00:59.02 ID:MEWOh/E+
ヨガは少し激しい？ストレッチ感覚で取り入れると良いかもね。
ダンベルや30日だけやってた時、何だかゴツくなって自分の求めてる体型から逸れて来た。
特に膝下は乳酸溜まったままで、マッサージしても追い付かない位で、足首も浮腫で酷い事にｗ
で、ヨガ始めたら全体的にしなやかにになって、膝下の浮腫みも解決。
スッキリ細くなった。
ダンベルや30日だけやってた時、何だかゴツくなって自分の求めてる体型から逸れて来た。
特に膝下は乳酸溜まったままで、マッサージしても追い付かない位で、足首も浮腫で酷い事にｗ
で、ヨガ始めたら全体的にしなやかにになって、膝下の浮腫みも解決。
スッキリ細くなった。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 20:31:22.92 ID:ovTnvPcQ
え、ヨガで激しいストレッチ程度の感覚なんだ……
どれくらい続けたらそういう気分になれるんだろう
どれくらい続けたらそういう気分になれるんだろう
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 00:25:56.78 ID:EB4no7lF
ここ何日かサボってる。
復活させないとなあ。
復活させないとなあ。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 18:43:33.92 ID:evzlaBBs
腹やせやってみたけど姐さんがおもしろいなwww
時間も短いし調度いいね。
時間も短いし調度いいね。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 20:28:04.90 ID:YIAtpITq
新30日間
http://www.youtube.com/watch?v=_TpZKtUgBhw
kickbox
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI
下半身
http://www.youtube.com/watch?v=hFWoZjcdgj0
究極スピードダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=DZS9VNUb_uo
http://www.youtube.com/watch?v=_TpZKtUgBhw
kickbox
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI
下半身
http://www.youtube.com/watch?v=hFWoZjcdgj0
究極スピードダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=DZS9VNUb_uo
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 21:38:06.05 ID:fx0kF29M
ナタリーの進化に注目w
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 00:09:13.22 ID:a3SwF0Fs
ジリアンシスターズが様変わりしてるね。
kickboxだけ、何故後ろにごちゃごちゃ居るんだ。
kickboxだけ、何故後ろにごちゃごちゃ居るんだ。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 00:20:48.81 ID:+A71p43L
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 00:52:58.51 ID:a3SwF0Fs
個人的にはヨガ辺りからだと思う。
ヨガから体のラインも少し女性っぽくなった。
ヨガから体のラインも少し女性っぽくなった。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 16:23:38.50 ID:Sn1stoXM
新しいの買う人いるー？
4枚もあるとどれにしようか悩む
4枚もあるとどれにしようか悩む
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 16:41:21.19 ID:e4j2C/bt
えー、新しいの吹き替えなんだ…姐さんの声好きなんだけどなぁ
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 17:10:32.74 ID:a3SwF0Fs
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 00:57:06.31 ID:amZP57ek
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 04:41:15.84 ID:6+RQKbF+
ヨガのとも声違うよね？
吹き替えなら統一してほしかった。
キックボクシング欲しいけど部屋が狭いから無理そうだなあ
吹き替えなら統一してほしかった。
キックボクシング欲しいけど部屋が狭いから無理そうだなあ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 13:23:27.99 ID:s/Ko1ylb
キックは横にほとんど走ってるのがあったような
30日間のパンチング有酸素好きだから私も欲しかったんだけどやめた
30日間のパンチング有酸素好きだから私も欲しかったんだけどやめた
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 13:48:52.26 ID:amZP57ek
これの１分11秒辺りのだよね？
カニ走りダッシュ。
これは縄跳びとか、ジャンピングジャックに置き換えるしかなさそうだね。
http://www.youtube.com/watch?v=StZeeyS5rBw
カニ走りダッシュ。
これは縄跳びとか、ジャンピングジャックに置き換えるしかなさそうだね。
http://www.youtube.com/watch?v=StZeeyS5rBw
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 16:57:34.69 ID:s/Ko1ylb
そうそれそれ
そこ一ヶ所しかないんだったら置き換えてやれそう
レビューを待っときます
そこ一ヶ所しかないんだったら置き換えてやれそう
レビューを待っときます
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 20:08:28.41 ID:YF1QyUzt
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:22:41.55 ID:uB7yPEOW
騒音も考えて、ヨガマットの長さだけ走ろうと思うw
ところdやっとダンベルの２セットずつが最後まで出来た。
前まで１セットずつだったからうれしい。
でも一日たったら全身が弱めの筋肉痛で、今日はターボ
（ダンベル使うやつ）に逃げておいた。
あすは脂肪撃退やるんだー
ところdやっとダンベルの２セットずつが最後まで出来た。
前まで１セットずつだったからうれしい。
でも一日たったら全身が弱めの筋肉痛で、今日はターボ
（ダンベル使うやつ）に逃げておいた。
あすは脂肪撃退やるんだー
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 08:35:11.66 ID:XUQsCFc7
これから始めようと思うんですが、30日って字幕のみで吹き替え無いんですか？
今クローディア吹き替えでやっていて、声に合わせてしか出来ない気がするんです、TV小さいし
吹き替えでオススメのジリアンてありますでしょうか？
今クローディア吹き替えでやっていて、声に合わせてしか出来ない気がするんです、TV小さいし
吹き替えでオススメのジリアンてありますでしょうか？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 08:47:42.84 ID:UD+JdS8+
今のところ吹き替えはヨガだけ
でも6月20日発売のDVD4種↓は吹き替えみたいよ
ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット
ジリアン・マイケルズの 究極スピードダイエット
ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット
ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット
私はジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットを買う予定
でも6月20日発売のDVD4種↓は吹き替えみたいよ
ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット
ジリアン・マイケルズの 究極スピードダイエット
ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット
ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット
私はジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエットを買う予定
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 09:09:26.49 ID:U8DUGQBL
輸入版で買ってみて良かったのは下半身最強
失敗したのはキックボックス
よくやるのは新30日間
時間がある時は究極スピード
失敗したのはキックボックス
よくやるのは新30日間
時間がある時は究極スピード
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 09:50:37.75 ID:DEgDb9Wn
>>549
キックボックス失敗についてkwsk
キックボックス失敗についてkwsk
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 10:51:42.87 ID:T8qHjOiF
え！kickbox一番楽しみにしてるのに！
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 11:04:10.19 ID:T8qHjOiF
>>548
尼見てきたら、もうすぐ発売のやつは、言語→日本語・英語、字幕→日本語ってなってたよ。
尼見てきたら、もうすぐ発売のやつは、言語→日本語・英語、字幕→日本語ってなってたよ。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:38:10.56 ID:KzB0/dCF
キックボックスは基本の姿勢がファイティングポーズ（？）なので
パンチにしてもキックにしても左右均等に鍛えられないのが自分はダメでした。
パンチとキックの組み合わせも1度見ただけじゃ直ぐに覚えられなくてgdgd
慣れたら楽しいのかもしれないけど、左右満遍なく鍛えたい自分には合わかなかったよ。
有酸素運動としての運動量も微妙な感じ。
あくまでも個人的な感想という事で。
パンチにしてもキックにしても左右均等に鍛えられないのが自分はダメでした。
パンチとキックの組み合わせも1度見ただけじゃ直ぐに覚えられなくてgdgd
慣れたら楽しいのかもしれないけど、左右満遍なく鍛えたい自分には合わかなかったよ。
有酸素運動としての運動量も微妙な感じ。
あくまでも個人的な感想という事で。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 13:49:37.69 ID:T8qHjOiF
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 17:42:09.70 ID:v4pcFlKs
ジリアンの動画で踏み台使ってるの見た事あるけど、新しく出る
４枚組には入ってるのかな？
４枚組には入ってるのかな？
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 00:33:52.94 ID:lNzltj0H
>>548
有難うございます！アパート住でドスドス出来ないのでヨガ買ってみます
30日から入らないのは邪道なのかな？スレ読んでいてジリアンを一通りやっている方が多いな、という印象
152･51kgの運痴何ですがジリアンで鍛えて来てない体にもヨガは効果ありそうでしょうか？
何か皆さんジリアンマッスルボディを持っていそう
有難うございます！アパート住でドスドス出来ないのでヨガ買ってみます
30日から入らないのは邪道なのかな？スレ読んでいてジリアンを一通りやっている方が多いな、という印象
152･51kgの運痴何ですがジリアンで鍛えて来てない体にもヨガは効果ありそうでしょうか？
何か皆さんジリアンマッスルボディを持っていそう
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 08:14:39.66 ID:w2JK3OuQ
ヨガと言っても終わると汗ダラダラだからいいと思います！
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 15:14:56.38 ID:d/4l8TiR
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 15:28:33.93 ID:PRYVj50G
>>557
何か凄そうですがやってみます、背中押していただいて有難うございました！
何か凄そうですがやってみます、背中押していただいて有難うございました！
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 22:53:42.06 ID:cO4Q9S90
既出だったらごめん
姐さんってリンダ・ハミルトンに似てるよね
姐さんってリンダ・ハミルトンに似てるよね
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 01:23:01.94 ID:DDUmvh1v
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 12:16:39.52 ID:BdaCe9b8
新30日はジャンプ系どうなんだろうか。
欲しいけどドスドスが多いななら無理だしなぁ…
欲しいけどドスドスが多いななら無理だしなぁ…
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 13:50:30.39 ID:52G+WinI
ドスドスは今まで通りじゃない？
旧30日より10分長くなっただけだし。
旧30日より10分長くなっただけだし。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 23:02:58.64 ID:0KbDR01x
やっとコロンビアもやる気になってくれたみたいwで、
ジリアン新シリーズ特設サイトできてるね
本はあまり知らない出版社だけど、
うちの田舎のショッピングセンターの本屋にも配本あるといいなあ
中を確認してから買いたいんだよね
ジリアン新シリーズ特設サイトできてるね
本はあまり知らない出版社だけど、
うちの田舎のショッピングセンターの本屋にも配本あるといいなあ
中を確認してから買いたいんだよね
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 23:31:57.47 ID:IUA0ejGf
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 08:31:02.41 ID:vZRmKJc8
30日間の初級三日間やってみた
昨日までは全身筋肉痛でヨボヨボの年寄りのような歩き方してたのに
今朝はその筋肉痛が大分ひいた
ちょっと自分にはキツすぎるかなと思っていたところだったので
これだけでもモチベがすごくあがった！
昨日までは全身筋肉痛でヨボヨボの年寄りのような歩き方してたのに
今朝はその筋肉痛が大分ひいた
ちょっと自分にはキツすぎるかなと思っていたところだったので
これだけでもモチベがすごくあがった！
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 08:40:24.86 ID:JGOxSfBR
旧30日間の初級を筋肉痛が引いたらやるペースでたまにダンベルを3～4種類やってたら初級を6回やった時点でおしりと太ももの間がなくなっておしりがすごく小さくなった!!二の腕も見た目でわかるくらい引き締まってウエストのくびれもかなりできました!!
ただ体重は変わらず…昨日中級を始めてやってみたけど心臓爆発しそうでした。BMIが18代くらいの方で体重減った方いますか？
ただ体重は変わらず…昨日中級を始めてやってみたけど心臓爆発しそうでした。BMIが18代くらいの方で体重減った方いますか？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 16:01:45.87 ID:uhuCLKs2
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:40:52.24 ID:2KBxLLA9
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 11:29:40.35 ID:dU3hxxY8
ダンベルやってます。約一ヶ月経過。
食事制限＆たまにジリアン以外のDVDも。
腹まわりはじめ、上半身はかなり減った。
尻まわりもまぁ減った。
しかし、極太の太ももだけはほとんど変わらず…泣
で、ジリアンシリーズで買いたし検討中なのですが、
立ってやるエクササイズの比率が一番多いのってどれでしょうか？(ヨガ以外)
ダンベルは半々くらいと思うのですが、
寝転ぶと画面が見えない環境なんでちょっとつらくて。
必要な広さはどれも変わらなさそうですね。
教えていただけるとうれしいです。
食事制限＆たまにジリアン以外のDVDも。
腹まわりはじめ、上半身はかなり減った。
尻まわりもまぁ減った。
しかし、極太の太ももだけはほとんど変わらず…泣
で、ジリアンシリーズで買いたし検討中なのですが、
立ってやるエクササイズの比率が一番多いのってどれでしょうか？(ヨガ以外)
ダンベルは半々くらいと思うのですが、
寝転ぶと画面が見えない環境なんでちょっとつらくて。
必要な広さはどれも変わらなさそうですね。
教えていただけるとうれしいです。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 14:59:20.85 ID:z+nC6SoS
>>569
旧30日の中級～のドタバタを思い切りは出来てなくて、
ほどほどにアニータを混ぜて片足ずつやってる感じですｗ
それでもやれば効いてるので、脂肪燃焼ほどドタバタすごくなければ、工夫すれば出来るかなと思ってます。
丁寧にありがとう。助かりました
旧30日の中級～のドタバタを思い切りは出来てなくて、
ほどほどにアニータを混ぜて片足ずつやってる感じですｗ
それでもやれば効いてるので、脂肪燃焼ほどドタバタすごくなければ、工夫すれば出来るかなと思ってます。
丁寧にありがとう。助かりました
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 02:15:55.22 ID:2mPjRdXQ
新30日がまもなく発売だというのに、旧30日とどちらを買うか悩んでる。
理由は新30日の方が時間が長いから。
たった10分でも長くなってるので気がすすまない。
新は吹き替えになっててやりやすいだろうに。
今は通しでダンベル継続中。
55分間長い…
時間ない日も、運動嫌いなのに、強迫観念からかやめられない…
理由は新30日の方が時間が長いから。
たった10分でも長くなってるので気がすすまない。
新は吹き替えになっててやりやすいだろうに。
今は通しでダンベル継続中。
55分間長い…
時間ない日も、運動嫌いなのに、強迫観念からかやめられない…
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 09:12:06.54 ID:2XOa0vVj
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 10:37:49.77 ID:9wCfhKMk
米アマでウォームアップとクールダウンが長くなっただけと見たような気がするんだけど＞新30日
基本3分2分1分のシステムだろうし
今までは筋トレの3分部分が2種類の筋トレだったのが
時間は3分で変わらないけど3種類になって
1種類の筋トレの回数が減ったみたいよ
自分的にはこれが大歓迎だわ
基本3分2分1分のシステムだろうし
今までは筋トレの3分部分が2種類の筋トレだったのが
時間は3分で変わらないけど3種類になって
1種類の筋トレの回数が減ったみたいよ
自分的にはこれが大歓迎だわ
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 21:02:47.65 ID:2mPjRdXQ
>>573 >>574
>>571ですが、どうもありがとう。
ご意見もらって決心つきました、新30日予約完了。
そう、しんどけりゃ休めばいいし、途中でやめてもいいんだよね…
でも、いったん始めると疲れてても最後までやってしまう不思議。
>>571ですが、どうもありがとう。
ご意見もらって決心つきました、新30日予約完了。
そう、しんどけりゃ休めばいいし、途中でやめてもいいんだよね…
でも、いったん始めると疲れてても最後までやってしまう不思議。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 21:03:43.88 ID:2mPjRdXQ
↑あ、違った571でした。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 21:04:52.60 ID:2mPjRdXQ
また間違った＿|￣|○
572だってば…失礼しました
572だってば…失礼しました
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 22:19:16.94 ID:cMK+o7HC
↑律儀でｶﾜｲｲ
旧30日を2週間
三週目は中級とﾖｶﾞを交互にした。
週三でなんとか1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を作ったりもした。
現在体重1.5kg増…。
摂取ｶﾛﾘｰも1500程度にしているのに…。
いろいろ調べてこういうこともあるとは判ったけれど
太ももとふくらはぎが張りすぎて
ｼﾞｰﾝｽﾞがﾊﾟﾂﾊﾟﾂ。
ウエストだけは減った。
それだけが救い。
158cm。56kg。体脂肪率31.5。
泣きそうだ…
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁだけにしようかな…。
出会って以来、初ｼﾞﾘｱﾝ無しの夜。
初ｶｷｺが暗くて申し訳ない
旧30日を2週間
三週目は中級とﾖｶﾞを交互にした。
週三でなんとか1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を作ったりもした。
現在体重1.5kg増…。
摂取ｶﾛﾘｰも1500程度にしているのに…。
いろいろ調べてこういうこともあるとは判ったけれど
太ももとふくらはぎが張りすぎて
ｼﾞｰﾝｽﾞがﾊﾟﾂﾊﾟﾂ。
ウエストだけは減った。
それだけが救い。
158cm。56kg。体脂肪率31.5。
泣きそうだ…
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁだけにしようかな…。
出会って以来、初ｼﾞﾘｱﾝ無しの夜。
初ｶｷｺが暗くて申し訳ない
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 22:56:43.67 ID:jfUevkjV
>>578
ふくらはぎマッサージしたら脚も気分も軽くなるよ
ふくらはぎマッサージしたら脚も気分も軽くなるよ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/18(月) 23:51:12.97 ID:2XOa0vVj
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 02:25:24.09 ID:woy8gT3Q
>578
自分も最初の三週間くらいは体重増えたり減ったりの繰り返しだった
三週間過ぎた辺りから「あれ？」って見た目が変わって
一ヶ月経った頃には明らかに体型が変わってきたよ
154cm/54kg/33%から開始して
二ヶ月ちょっとで51kg/28%になった
体重増えるときはバンプアップしてるのかもしれないから
思い切って一日二日休んでみたり
あとは少しだけたんぱく質多めに摂ってみるのもいいかも
血糖値のコントロールに気を付ければ
甘いものを食べてみても気分転換になるんじゃないかな
続ければ必ず効果はある
体重の変化はそれほどじゃなくても
去年着られなかったブラウスの袖がゆるゆるになってたり
4年間履けずにいたパンツがするっと履けたりしてきた
頑張れば結果は出るよー！！
自分も最初の三週間くらいは体重増えたり減ったりの繰り返しだった
三週間過ぎた辺りから「あれ？」って見た目が変わって
一ヶ月経った頃には明らかに体型が変わってきたよ
154cm/54kg/33%から開始して
二ヶ月ちょっとで51kg/28%になった
体重増えるときはバンプアップしてるのかもしれないから
思い切って一日二日休んでみたり
あとは少しだけたんぱく質多めに摂ってみるのもいいかも
血糖値のコントロールに気を付ければ
甘いものを食べてみても気分転換になるんじゃないかな
続ければ必ず効果はある
体重の変化はそれほどじゃなくても
去年着られなかったブラウスの袖がゆるゆるになってたり
4年間履けずにいたパンツがするっと履けたりしてきた
頑張れば結果は出るよー！！
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 11:49:14.69 ID:by7W8lfx
とうとう明日だね！
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:40:59.77 ID:Ug3s7LQb
30日やって1ヶ月半くらい経ちました。
2週間すぎる頃から、何となく膝に違和感があったのですが、
上級に移って、跳んでランジをやったら、左膝に痛みが走って、
階段の上り下りもおっかなびっくりになってしまいました。
やっと体重が減り始めたので運動は続けたい。
膝に負担がかからないよう、どうアレンジしたらよいか、
オススメを教えてください。
2週間すぎる頃から、何となく膝に違和感があったのですが、
上級に移って、跳んでランジをやったら、左膝に痛みが走って、
階段の上り下りもおっかなびっくりになってしまいました。
やっと体重が減り始めたので運動は続けたい。
膝に負担がかからないよう、どうアレンジしたらよいか、
オススメを教えてください。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 13:42:33.15 ID:Ug3s7LQb
30日やって1ヶ月半くらい経ちました。
2週間すぎる頃から、何となく膝に違和感があったのですが、
上級に移って、跳んでランジをやったら、左膝に痛みが走って、
階段の上り下りもおっかなびっくりになってしまいました。
やっと体重が減り始めたので運動は続けたい。
膝に負担がかからないよう、どうアレンジしたらよいか、
オススメを教えてください。
2週間すぎる頃から、何となく膝に違和感があったのですが、
上級に移って、跳んでランジをやったら、左膝に痛みが走って、
階段の上り下りもおっかなびっくりになってしまいました。
やっと体重が減り始めたので運動は続けたい。
膝に負担がかからないよう、どうアレンジしたらよいか、
オススメを教えてください。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:17:57.33 ID:x9XeqKAX
私もひざが少し痛いよ。
スクワットの際
１．ひざがつま先より前に出ない
２．つま先があがって良いので、かかとに体重をかける
３．うんと後方にある椅子に腰掛けるような姿勢
にしてるよね？
あと膝には必ずサポーター、かかとにクッション性があるスニーカーをはいてやる
これを徹底してやっているけど、これ以上痛くはならずに済んでいる。
筋肉がついてくれば痛みも消えてくると思っています。
もちろん痛みが増すようなら接骨院とか？行った方がいいと思う
アイシング・冷湿布もいいよ。
スクワットの際
１．ひざがつま先より前に出ない
２．つま先があがって良いので、かかとに体重をかける
３．うんと後方にある椅子に腰掛けるような姿勢
にしてるよね？
あと膝には必ずサポーター、かかとにクッション性があるスニーカーをはいてやる
これを徹底してやっているけど、これ以上痛くはならずに済んでいる。
筋肉がついてくれば痛みも消えてくると思っています。
もちろん痛みが増すようなら接骨院とか？行った方がいいと思う
アイシング・冷湿布もいいよ。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 14:20:07.96 ID:lEAqmP+K
アマゾンから発送しましたメールきたーーーーー！
楽しみだわん
楽しみだわん
あと
４．ひざとつま先が必ず同じ向きになるように
もあった。
ランジも正しい姿勢を検索してみて。
４．ひざとつま先が必ず同じ向きになるように
もあった。
ランジも正しい姿勢を検索してみて。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 18:46:47.96 ID:by7W8lfx
>>584
ちゃんとフィットネスシューズ履いてやってる？
あれは素足でやると膝と足首に負担かかるよ。
無理しないで、初心者バージョンでやるとか。
>>586
同じく尼から発送メール来た！
台風で遅れませんように。
ちゃんとフィットネスシューズ履いてやってる？
あれは素足でやると膝と足首に負担かかるよ。
無理しないで、初心者バージョンでやるとか。
>>586
同じく尼から発送メール来た！
台風で遅れませんように。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 20:49:50.62 ID:EiY23M7g
>>555
踏み台のは、ぱっと見た感じ予算がなさそうな雰囲気だったので、
旧シリーズより前かと思った。
もう一回見たいんだけど、見つからないOTL
>>570
比較的寝転がるのが少ないのは、脂肪撃退かな
そのうち慣れたら音だけでもできるようになると思うけど
鏡置いてみるとかw
見られる環境だけど、見てない時もあるよ
スーパーマンとか、私ちょっと遅れてるから、いつも伏せてるナタリーしか見たことないw
K-SWISSのCMで姐さんがすごいドレスを着せられているw件
ttp://www.youtube.com/watch?v=RHv_O3N_kt4
踏み台のは、ぱっと見た感じ予算がなさそうな雰囲気だったので、
旧シリーズより前かと思った。
もう一回見たいんだけど、見つからないOTL
>>570
比較的寝転がるのが少ないのは、脂肪撃退かな
そのうち慣れたら音だけでもできるようになると思うけど
鏡置いてみるとかw
見られる環境だけど、見てない時もあるよ
スーパーマンとか、私ちょっと遅れてるから、いつも伏せてるナタリーしか見たことないw
K-SWISSのCMで姐さんがすごいドレスを着せられているw件
ttp://www.youtube.com/watch?v=RHv_O3N_kt4
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 10:33:30.15 ID:1AvGGobA
>>555
踏み台使うのはこれかな？
http://www.totalfitnessdvds.com/SearchResults.asp?Search=jillian+michaels
だとしたら今回の4枚組ではないみたいね
踏み台使うのはこれかな？
http://www.totalfitnessdvds.com/SearchResults.asp?Search=jillian+michaels
だとしたら今回の4枚組ではないみたいね
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 14:01:02.92 ID:47cYVJUJ
新30日来た～！！
シェリーさん、初めましてなんだけど、ゴツすぎるｗ
シェリーさん、初めましてなんだけど、ゴツすぎるｗ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 15:40:10.86 ID:47cYVJUJ
姐さん、
「これってヤバくない？」
「マジ、ヤバい」
面白過ぎるｗ
「これってヤバくない？」
「マジ、ヤバい」
面白過ぎるｗ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 16:04:21.80 ID:jt8LrB2v
今から買うなら新の方がいいのかしら
１５９ｃｍ ７０ｋｇなんですが。
１５９ｃｍ ７０ｋｇなんですが。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 17:04:41.56 ID:47cYVJUJ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 20:41:14.86 ID:jt8LrB2v
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:14:44.84 ID:gdSV90vZ
新30日ゲットー
とりあえずweek1観てるけど、姐さんの冗談っぽさが加速してるよーなw
とりあえずおもしろいす
とりあえずweek1観てるけど、姐さんの冗談っぽさが加速してるよーなw
とりあえずおもしろいす
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 21:58:24.61 ID:Wq8o5SKN
ガイド本も買う人が多いのかな。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 22:01:26.75 ID:AfJJFHSw
新いいなー
私はまだトリプルしかやってないので、これからヨガとかやってみるところだよ。
ジリアン始めて２ヶ月ちょっとだけど、お腹のサイドに近い方でウエストまで
行かないところ？が少し凹んだ！
自転車こぎみたいな腹筋で腹斜筋が鍛えられたらしい。
>>593一緒にがんばろうね
私はまだトリプルしかやってないので、これからヨガとかやってみるところだよ。
ジリアン始めて２ヶ月ちょっとだけど、お腹のサイドに近い方でウエストまで
行かないところ？が少し凹んだ！
自転車こぎみたいな腹筋で腹斜筋が鍛えられたらしい。
>>593一緒にがんばろうね
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 23:59:30.78 ID:jt8LrB2v
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 03:37:39.49 ID:uVglQ5r9
新しいDVD、強度はどうですか？
脂肪撃退よりキツかったらもう無理だ…。吐く。
脂肪撃退よりキツかったらもう無理だ…。吐く。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 03:38:06.98 ID:vYgYEgCg
本気になるな～
モチベーション維持方法とか…
食事プログラムは参考にならないだろうけど
モチベーション維持方法とか…
食事プログラムは参考にならないだろうけど
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 07:41:34.22 ID:qZVgVaND
>>598
正面から見てわき腹手前の位置かしら？
私も腹筋見えてきて、サイドが凹みだした。
サイズはかわってないんだけど、洋服がゆるく感じる。今日は時間があったらダンベルやりたいなぁ。新も欲しい～！！
正面から見てわき腹手前の位置かしら？
私も腹筋見えてきて、サイドが凹みだした。
サイズはかわってないんだけど、洋服がゆるく感じる。今日は時間があったらダンベルやりたいなぁ。新も欲しい～！！
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 10:40:37.82 ID:wfdghHUe
新30日、シェリーの体型が酷いｗ
ジリアンとバシーラが華奢に見える～。
新30日のweek１～２は、今までジリアンやって来た人なら余裕かも。
ちょっと腹筋が物足りない。
ジリアンとバシーラが華奢に見える～。
新30日のweek１～２は、今までジリアンやって来た人なら余裕かも。
ちょっと腹筋が物足りない。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 20:49:07.23 ID:Eo5Zyh0A
新30日のレベル2、3、4やった
自分のペースでやればなんとかできた
ぽよん
自分のペースでやればなんとかできた
ぽよん
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 22:06:01.17 ID:T4QeRlgY
>>603
シェリーはあまり背が高くないうえに、
脚がむき出しなので、バランス悪く見えてるね
ハーフパンツの時は、まだそんなに悪く見えないような
これ見ると、姐さん華奢っちゅうか、小人に見えたよw
いろいろすごい国だ、アメリカって
ttp://www.youtube.com/watch?v=bvKFkGchwaI&feature=player_embedded
>>590
わざわざ探してくれて、ありがとう！
シェリーはあまり背が高くないうえに、
脚がむき出しなので、バランス悪く見えてるね
ハーフパンツの時は、まだそんなに悪く見えないような
これ見ると、姐さん華奢っちゅうか、小人に見えたよw
いろいろすごい国だ、アメリカって
ttp://www.youtube.com/watch?v=bvKFkGchwaI&feature=player_embedded
>>590
わざわざ探してくれて、ありがとう！
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:04:00.42 ID:t0mJRj7v
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 00:32:40.82 ID:Nh3Hx1VO
だめだ何度みてもスレタイがジロリアンにみえて
あんな頭悪そうなラーメン食べて痩せれるの？って思ってしまう
スレひらいてああこのスレねｗってなる
ラーメン食べたいなあ
あんな頭悪そうなラーメン食べて痩せれるの？って思ってしまう
スレひらいてああこのスレねｗってなる
ラーメン食べたいなあ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 14:59:05.52 ID:yuI2MOUl
旧30上級の移動しながらの腕立て、何度やってもしんどくてグフーッて呻きながら
やってしまう。
けどあの動きが好きだw
あとダンベル腕立ても好き。
やってしまう。
けどあの動きが好きだw
あとダンベル腕立ても好き。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 15:47:27.02 ID:JdsPW/D+
こんなスレあったんですね！
旧30日を1ヶ月弱続けてて、今日下半身強化のDVDが届きました。吹き替えって知らなくて再生してビックリ！
こんなスレがあると皆頑張ってるんだって、自分も頑張れそうです。
皆さんよろしくお願いします～
ところで、皆さんフィットネスシューズ履いてますか？膝とか足首痛い時があって、買おうか迷ってます
旧30日を1ヶ月弱続けてて、今日下半身強化のDVDが届きました。吹き替えって知らなくて再生してビックリ！
こんなスレがあると皆頑張ってるんだって、自分も頑張れそうです。
皆さんよろしくお願いします～
ところで、皆さんフィットネスシューズ履いてますか？膝とか足首痛い時があって、買おうか迷ってます
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 15:52:54.77 ID:t0mJRj7v
履いてやってるよ。
前は裸足でやってたけど、踏ん張り過ぎて足の指を痛めたのでヨガ以外は履いてる。
履いた方が関節に負担かからないし、思いきり出来るから良いよ～！
前は裸足でやってたけど、踏ん張り過ぎて足の指を痛めたのでヨガ以外は履いてる。
履いた方が関節に負担かからないし、思いきり出来るから良いよ～！
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 15:55:37.67 ID:t0mJRj7v
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/22(金) 17:15:12.36 ID:2vwAFxls
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 13:05:18.47 ID:OH2YM0C5
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 13:06:18.68 ID:OH2YM0C5
ちなみに609ですID変わってました
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 14:05:42.25 ID:zhX89MoH
誰かkickboxやった人います？
新30日にの有酸素にもパンチがあるんだけど、「やりやすい方向があるから」と、左右非対称なんだけど、kickboxもそう？
新30日にの有酸素にもパンチがあるんだけど、「やりやすい方向があるから」と、左右非対称なんだけど、kickboxもそう？
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 00:45:05.92 ID:3BMibX6Y
旧30日と別の腹筋トレ（2種類ほど）を追加してやってたらウエストが元に戻った！
震災＆腰椎ヘルニアで運動ができなくなり、ストレスでかなり太ったんだけど
先月やっとヘルニアが良くなってきて、体勢に気をつければ何とか運動が
出来るようになったからジリアンを1年ぶりに再開。
1ヶ月で70cm近くあったウエストが58cmに戻ったよ。
勿論食事内容も見直したけど、嗜好食品を完全に絶ってしまうと私の場合は
ストレス反動でドカ喰いをやってしまうから週に一度だけは
お菓子や高カロリーな食事は摂った。
ウエストは元に戻って嬉しいのだが、下半身はブヨついてはいないけど
かなりガチガチに固く逞しくなってしまったので（常に乳酸溜まりまくりでマッサージをしてもびくともしない）、
これからはジリアンは2日～3日に一度にして、あとはウォーキングなどの有酸素運動メインでやって行こうと思う。
脂肪撃退DVDはタイトルからしてカーディオっぽいから、筋トレ要素は低いのかな？
気になるから買ってしまおう。
震災＆腰椎ヘルニアで運動ができなくなり、ストレスでかなり太ったんだけど
先月やっとヘルニアが良くなってきて、体勢に気をつければ何とか運動が
出来るようになったからジリアンを1年ぶりに再開。
1ヶ月で70cm近くあったウエストが58cmに戻ったよ。
勿論食事内容も見直したけど、嗜好食品を完全に絶ってしまうと私の場合は
ストレス反動でドカ喰いをやってしまうから週に一度だけは
お菓子や高カロリーな食事は摂った。
ウエストは元に戻って嬉しいのだが、下半身はブヨついてはいないけど
かなりガチガチに固く逞しくなってしまったので（常に乳酸溜まりまくりでマッサージをしてもびくともしない）、
これからはジリアンは2日～3日に一度にして、あとはウォーキングなどの有酸素運動メインでやって行こうと思う。
脂肪撃退DVDはタイトルからしてカーディオっぽいから、筋トレ要素は低いのかな？
気になるから買ってしまおう。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 08:34:22.50 ID:oN1lO2GV
脂肪撃退も下半身に乳酸溜まるよ。
殆どジャンプだから。
それならばヨガの方がお勧め。
殆どジャンプだから。
それならばヨガの方がお勧め。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 09:52:36.24 ID:d+U2WzjP
昨日30日の初級と、ヨガLevel1＆Level2をぶっ通しでやった。
久々にヨガやったらカラスのポーズが少しできる様になっててワロタw
筋肉ついたってことかな？
それよりなにより体がいい感じの疲労感。
久々にヨガやったらカラスのポーズが少しできる様になっててワロタw
筋肉ついたってことかな？
それよりなにより体がいい感じの疲労感。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 11:53:59.69 ID:uy8nzAEu
ヨガDVDはたまにしかやってないけど
>>618の書き込み見てやってみたら私もできたー！
筋力ついてしっかり重心を前におけるようになったっぽい
しっかり二の腕に乗ることができてるわ
ベストバランスが見つかると長い時間そのポーズでいられるもんだね、びっくり
>>618の書き込み見てやってみたら私もできたー！
筋力ついてしっかり重心を前におけるようになったっぽい
しっかり二の腕に乗ることができてるわ
ベストバランスが見つかると長い時間そのポーズでいられるもんだね、びっくり
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 13:15:10.86 ID:T3sqvuQt
すばらしい！
カラスのポーズはまだできないや。
顔から崩れ落ちそうで怖い。
最近かなりサボってるし。
カラスのポーズはまだできないや。
顔から崩れ落ちそうで怖い。
最近かなりサボってるし。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 13:28:34.73 ID:oN1lO2GV
カラスのポーズは手足に汗かいてる時しか出来ないｗ
汗が接着剤代わりｗ
汗が接着剤代わりｗ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 20:08:31.04 ID:8jiUy3kj
皆様教えてください。
私は筋トレ有酸素共にトレーシーを半年程＋食事制限で10kg減、現在160cm54kgまだまだ落としてる途中、悩みはガチムチの下半身をしなやかにしたい。
ジリアンもやりたくてスレ読んでたらヨガに興味が…
筋肉と脂肪の混じりあった逞しい下半身にヨガが効果ありそうですがどうでしょうか？
経験者の皆様ご教授お願いします！
私は筋トレ有酸素共にトレーシーを半年程＋食事制限で10kg減、現在160cm54kgまだまだ落としてる途中、悩みはガチムチの下半身をしなやかにしたい。
ジリアンもやりたくてスレ読んでたらヨガに興味が…
筋肉と脂肪の混じりあった逞しい下半身にヨガが効果ありそうですがどうでしょうか？
経験者の皆様ご教授お願いします！
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 21:19:20.45 ID:T3sqvuQt
とりあえず買ってやってみるとか。
ヨガとはいえけっこうつらい。
汗だくになります。
ヨガとはいえけっこうつらい。
汗だくになります。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/24(日) 23:41:36.52 ID:oN1lO2GV
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 11:09:58.44 ID:8SFRwOpL
30日間だと筋トレ有酸素腹筋でワンチャプター(6分くらい)なんだけど
下半身最強ダイエットのチャプターはどんな感じで分かれてる？
腹痩せとヨガはチャプターなしだよね
下半身最強ダイエットのチャプターはどんな感じで分かれてる？
腹痩せとヨガはチャプターなしだよね
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 14:44:00.55 ID:hvl9PQpr
新30日、尼で在庫切れになったね。
新30日にもダンベル上げ下げしながらのサイドランジがあるんだけど、未だに苦手だわ～。
ダンベル持つと上げる事に気をとられ、尻が後ろに引けない＆膝が爪先より出ちゃう。
新30日にもダンベル上げ下げしながらのサイドランジがあるんだけど、未だに苦手だわ～。
ダンベル持つと上げる事に気をとられ、尻が後ろに引けない＆膝が爪先より出ちゃう。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 15:59:47.42 ID:05IGCMbH
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 00:27:23.67 ID:Rm9K3cve
旦那が新しいジリアンの4本セット買っていいって言ってくれたーーー！！
うれすぃ。早く欲しい！！
うれすぃ。早く欲しい！！
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 12:33:24.94 ID:DMsUF531
新30日って、前このスレで話題になってたRipped in 30なんだね
630 ：国道７７４号線：2012/06/26(火) 12:41:25.31 ID:bIoXpRG4
・夏のダイエットコース
7泊8日 ￥241,500（税込）
10泊11日 ￥294,000（税込）
アーユルヴェーダの治療で体を浄化、老廃物を出して、心身共に美しくなるコースです。
アーユルヴェーダならではの、オイルやハーブを使ったマッサージなどの治療を、
医師の診断で個人個人に合った、その人オリジナルの内容で行います。
美容や健康に興味がある人、アーユルヴェーダ体験をしてみたい人、本気でダイエットを考えている人におススメです。
http://www.dreamnews.jp/press/0000054034/
7泊8日 ￥241,500（税込）
10泊11日 ￥294,000（税込）
アーユルヴェーダの治療で体を浄化、老廃物を出して、心身共に美しくなるコースです。
アーユルヴェーダならではの、オイルやハーブを使ったマッサージなどの治療を、
医師の診断で個人個人に合った、その人オリジナルの内容で行います。
美容や健康に興味がある人、アーユルヴェーダ体験をしてみたい人、本気でダイエットを考えている人におススメです。
http://www.dreamnews.jp/press/0000054034/
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 23:58:07.57 ID:zYZ9cVvY
キックボックス注文してみた。やってる人いる？
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 01:05:12.46 ID:6JzdvEG4
kickbox、新30日と一緒に買ったけど、まだやってない。
一通り観たけど、基本を覚えないと難しそう。
テンポも早いし。
あと、後ろにぞろぞろ居て、誰を見たら良いかテンパる。
一通り観たけど、基本を覚えないと難しそう。
テンポも早いし。
あと、後ろにぞろぞろ居て、誰を見たら良いかテンパる。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 15:12:26.10 ID:Ui2ivKot
168cm,65kg
今日から30日始めます！
今日から30日始めます！
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 18:47:00.63 ID:BFNrGBv8
158の60㌔の小肥りです。
新30日が届いてとりあえず見てみたら、いきなり腕立てがはじまり…ヘタレなんで怖じけづいてしまいました…；
果たしてできるのか不安だけど頑張ります。
新30日が届いてとりあえず見てみたら、いきなり腕立てがはじまり…ヘタレなんで怖じけづいてしまいました…；
果たしてできるのか不安だけど頑張ります。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 19:37:34.92 ID:za+RY1+9
今日やっとヨガの四つの手のポーズできた！
そして昨日楽天ブックスで頼んだパーフェクトBOXが今日きた。早っ。
明日早速やる！どれやるか悩む～。
そして昨日楽天ブックスで頼んだパーフェクトBOXが今日きた。早っ。
明日早速やる！どれやるか悩む～。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/27(水) 22:48:29.60 ID:V0md91lL
本も出たね。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/28(木) 14:51:30.94 ID:NV3v7vPb
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 09:39:22.54 ID:n/svwD2I
今日で5日目
体重は変化ないけど、腹筋が出てきた感じ
163センチ54キロで上半身・腹は割りとほっそりしてるんだけど、膝上から尻、太もも
が絶対に落ちない…orz
学生時代平泳ぎでつけちゃった筋肉が脂肪になり、そのままなんだよね
太ももに隙間がほしい
レベル１のパンチ運動が好きでリピートしまくりです
昨日はレベル２に挑戦したけど肩がガッチガチで汗ダランダラン出ました
腕立てってきっついね～
今日もがんばるぞ
体重は変化ないけど、腹筋が出てきた感じ
163センチ54キロで上半身・腹は割りとほっそりしてるんだけど、膝上から尻、太もも
が絶対に落ちない…orz
学生時代平泳ぎでつけちゃった筋肉が脂肪になり、そのままなんだよね
太ももに隙間がほしい
レベル１のパンチ運動が好きでリピートしまくりです
昨日はレベル２に挑戦したけど肩がガッチガチで汗ダランダラン出ました
腕立てってきっついね～
今日もがんばるぞ
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 09:44:40.39 ID:Skah8YUV
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 10:24:03.64 ID:j7F6zH6s
筋肉は筋肉、脂肪は脂肪。
筋肉は脂肪にはなれないよ。
筋肉は脂肪にはなれないよ。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/29(金) 13:24:36.72 ID:I4HHLweu
日本版で言われてる－９キロとか、本当に結果を出したいなら、ジリアンが言っている食事プランもしないと駄目だよ。日本ではDVDだけやればみたいに謳ってるけど、本当は違うからね。
やっと日本でも食事プランや、より筋トレメニューが詳しく解説された本が発売になったから、これも買うか、ジリアンのサイトにも食事プランが紹介されているから、実行する事をすすめます。
結果が出ない人は単に食事プランが、駄目なだけだから。
やっと日本でも食事プランや、より筋トレメニューが詳しく解説された本が発売になったから、これも買うか、ジリアンのサイトにも食事プランが紹介されているから、実行する事をすすめます。
結果が出ない人は単に食事プランが、駄目なだけだから。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 00:35:34.91 ID:4gzAb7qB
そういえばDVDは買った人書き込んでるけど本買ったって書き込みは見ないね（私も本のこと忘れてたけど）
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 01:51:28.99 ID:KclePQ03
本は店頭で見てから買いたいとおもってたけど、当分本屋行けるじかんもないしで、Amazonで注文してしまいました。
届いたらレポしましょうか
届いたらレポしましょうか
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 02:24:46.68 ID:OvvfKqA4
>>643
ぜひぜひお願いしますぅ～！
ぜひぜひお願いしますぅ～！
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 08:24:10.27 ID:yVS+w/71
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 14:47:01.93 ID:HLeAU54Y
kickboxの黒髪ロングのナタリーって、旧30日のナタリーだよね？
久々に見た！
久々に見た！
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 15:54:42.14 ID:EIV4RuYZ
本屋にあったからぱらぱらめくってみたけど、
一番読みたかったメンタル面の話はあんまりなさそうだった
食事、エクササイズと同じくらいページがさかれてると思ってたんだけど
一番読みたかったメンタル面の話はあんまりなさそうだった
食事、エクササイズと同じくらいページがさかれてると思ってたんだけど
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 16:52:13.26 ID:/t9TxsHC
>>646
そうなんだ？！
kickboxはスルーしようと思ってたけど、ナタリー好きだから気になってきた。
ナタリーの漫画みたいなスタイル（長い手足、締まった腹、なのに巨乳）を
見ているだけでがんばろう！とやる気が出る…んだけど、
ジリアンが旧30日で（ナタリーを指しながら）「一生懸命このエクササイズを頑張れば、
こんなボディに～」って言う度に「骨格から違うから無理です姉さん！」って内心ツッコんでるｗ
そうなんだ？！
kickboxはスルーしようと思ってたけど、ナタリー好きだから気になってきた。
ナタリーの漫画みたいなスタイル（長い手足、締まった腹、なのに巨乳）を
見ているだけでがんばろう！とやる気が出る…んだけど、
ジリアンが旧30日で（ナタリーを指しながら）「一生懸命このエクササイズを頑張れば、
こんなボディに～」って言う度に「骨格から違うから無理です姉さん！」って内心ツッコんでるｗ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 22:42:22.08 ID:VEYKvggl
>>643です。
本届いたのでざっと目を通しました。
ちゃんと読んでからレポすべきだとは思ったんですが、
これ以上時間がある時じゃないと読み進む気になれないので…
おおまかな印象を。
正直、見た目に楽しい本じゃなかったです。
全ページモノクロ、写真や挿絵ほぼゼロの全く変化のない
ゴシック体の横書きがべたーーっと続く
レイアウトのせいかも。
>>647の言うとおり、モチベーションの話的なのは
導入部＆囲みコラム的な感じでほんのちょっと。
レシピには全体の半分近くページを割いているものの、前述のとおり、写真もなく文字だけで、
摂取スケジュールとレシピが書き連ねてある。
エクササイズ部分も同様。
分量は本全体の半分近く。
動きの説明はほぼ文章。
ジリアンのポーズ写真がおまけ程度に載ってるだけ。
それすらないエクササイズも多々あり。
とにかく読みにくい…。
話し言葉で書かれた教科書？
資格試験のテキストを思わせるデザイン。
店頭でみてたら買わなかったなぁ。
きちんと読みこんだら、もちろんためになるんだろうけど。
あと、急遽スタイルをベストに持っていくための
七日間ピーキングダイエットなるものや、代謝タイプチェックなどが載ってました。
ざっくりかつ主観バリバリですが、参考までに。
せめてカッコいいジリアンのグラビアくらいのっててほしかったー
本届いたのでざっと目を通しました。
ちゃんと読んでからレポすべきだとは思ったんですが、
これ以上時間がある時じゃないと読み進む気になれないので…
おおまかな印象を。
正直、見た目に楽しい本じゃなかったです。
全ページモノクロ、写真や挿絵ほぼゼロの全く変化のない
ゴシック体の横書きがべたーーっと続く
レイアウトのせいかも。
>>647の言うとおり、モチベーションの話的なのは
導入部＆囲みコラム的な感じでほんのちょっと。
レシピには全体の半分近くページを割いているものの、前述のとおり、写真もなく文字だけで、
摂取スケジュールとレシピが書き連ねてある。
エクササイズ部分も同様。
分量は本全体の半分近く。
動きの説明はほぼ文章。
ジリアンのポーズ写真がおまけ程度に載ってるだけ。
それすらないエクササイズも多々あり。
とにかく読みにくい…。
話し言葉で書かれた教科書？
資格試験のテキストを思わせるデザイン。
店頭でみてたら買わなかったなぁ。
きちんと読みこんだら、もちろんためになるんだろうけど。
あと、急遽スタイルをベストに持っていくための
七日間ピーキングダイエットなるものや、代謝タイプチェックなどが載ってました。
ざっくりかつ主観バリバリですが、参考までに。
せめてカッコいいジリアンのグラビアくらいのっててほしかったー
>>649
早速ありがとう！
内容は、食事とエクササイズが半々位なのですね。
食事のレシピに写真が付いていないって言うのは、イメージし辛い感じですね。
ＤＶＤの中で、ジリアンが「食事がとても大事」と言ってるので、
かなりストイックな内容なのかな？と思ってたんだけど。
それにしても折角ジリアンの本なのに、文字だけの本だったらちょっと期待外れだねぇ。
早速ありがとう！
内容は、食事とエクササイズが半々位なのですね。
食事のレシピに写真が付いていないって言うのは、イメージし辛い感じですね。
ＤＶＤの中で、ジリアンが「食事がとても大事」と言ってるので、
かなりストイックな内容なのかな？と思ってたんだけど。
それにしても折角ジリアンの本なのに、文字だけの本だったらちょっと期待外れだねぇ。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 09:52:06.04 ID:HqVlobte
かなりの長文ごめん。
ジリアンの30日間メインでたまにジリアンダンベルやったりして2ヶ月ちょっと。
ダンベルの中の腹筋が辛くて腹筋は飛ばしたりしてたんだけど
30日間をまじめに毎日やっていたら
いつの間にかダンベルの中の腹筋が楽にできるようになっていた。
筋力ついたなと実感できたから
カラスのポーズ、車輪のポーズをやってみたらできるようになってた。
そこで昔やっていたDVDの中にあった指立て伏せ（腕立て伏せの指バージョン）を
ふと思い立ってやってみたら楽々できた。
当時は一生こんなのできないと思っていたのに。
2ヶ月でこんなに筋力上がるんだとびっくりした、それも36才でｗ。
勿論体もすごく引き締まったよ。自分じゃないみたい。
肩は丸みがあってなで肩だと思っていたのにしっかり骨が出てきて
なで肩じゃなかったのかと新しい発見もあったわ。
なで肩だと洋服着てももっさりして似合わなかったから嬉しいよ。
今158cm46kg。
次の1ヶ月は新30日間と腹痩せで鍛えるわ。
ジリアンの30日間メインでたまにジリアンダンベルやったりして2ヶ月ちょっと。
ダンベルの中の腹筋が辛くて腹筋は飛ばしたりしてたんだけど
30日間をまじめに毎日やっていたら
いつの間にかダンベルの中の腹筋が楽にできるようになっていた。
筋力ついたなと実感できたから
カラスのポーズ、車輪のポーズをやってみたらできるようになってた。
そこで昔やっていたDVDの中にあった指立て伏せ（腕立て伏せの指バージョン）を
ふと思い立ってやってみたら楽々できた。
当時は一生こんなのできないと思っていたのに。
2ヶ月でこんなに筋力上がるんだとびっくりした、それも36才でｗ。
勿論体もすごく引き締まったよ。自分じゃないみたい。
肩は丸みがあってなで肩だと思っていたのにしっかり骨が出てきて
なで肩じゃなかったのかと新しい発見もあったわ。
なで肩だと洋服着てももっさりして似合わなかったから嬉しいよ。
今158cm46kg。
次の1ヶ月は新30日間と腹痩せで鍛えるわ。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 09:53:56.82 ID:HqVlobte
↑あ、間違えた。
今158cmの45kgでしたｗ
今158cmの45kgでしたｗ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 11:00:28.63 ID:uJEbs2XE
新30日やってみた。
翌日全身筋肉痛…；
加圧トレーニングやらイロイロしてきたのにキツイ…。
翌日全身筋肉痛…；
加圧トレーニングやらイロイロしてきたのにキツイ…。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 15:36:15.58 ID:ozTa7v6o
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:21:12.50 ID:Sw8ivsUJ
私も腕立てがけっこう出来るようになったよ！
シザーズとダンベル上げ下げしながらのレッグレイズあるけど、
あれ足まっすぐ伸ばしたままで出来るようになるのかな。
がんばってもちょっと曲がっちゃう。
>>654食事はアメリカ仕様でしょう。ジリアンに日本食について
教えてもらえるわけないし、教えて欲しくもないかもｗ
ジリアンの公式ページでオサレなメニュー沢山見られるよ
シザーズとダンベル上げ下げしながらのレッグレイズあるけど、
あれ足まっすぐ伸ばしたままで出来るようになるのかな。
がんばってもちょっと曲がっちゃう。
>>654食事はアメリカ仕様でしょう。ジリアンに日本食について
教えてもらえるわけないし、教えて欲しくもないかもｗ
ジリアンの公式ページでオサレなメニュー沢山見られるよ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/03(火) 23:22:43.10 ID:9wi4V7cg
>>649
詳細なレポありがとうございます！
文字がほとんどなんですね。
それは期待してたのと違うかも。
良ければAmazonでポチッと買いたいと思ってましたが悩むなあ。
翻訳ものだからそうなっちゃうのかな。
店頭で確認してからにしたいと思います。
お忙しいところありがとうございました！
詳細なレポありがとうございます！
文字がほとんどなんですね。
それは期待してたのと違うかも。
良ければAmazonでポチッと買いたいと思ってましたが悩むなあ。
翻訳ものだからそうなっちゃうのかな。
店頭で確認してからにしたいと思います。
お忙しいところありがとうございました！
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 03:18:12.81 ID:v4KbG2iK
うむ…
ジリアン本は見送りかな～
本なら他に気になってるのがあるしな
ＤＶＤはストイックで良いんだけども本は華やかさ？が少しでも欲しいｗ
ジリアン本は見送りかな～
本なら他に気になってるのがあるしな
ＤＶＤはストイックで良いんだけども本は華やかさ？が少しでも欲しいｗ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 13:47:37.05 ID:Q15ZwZi6
もしジリアンが日本食についてアドバイスしたら
日本人は、朝はご飯に納豆、塩鮭よね。
鮭はあまり塩辛いとご飯が進みすぎるから低塩のものをチョイスしましょう。
真っ白いご飯はおいしいけど、ダイエット中はNG。
玄米がおすすめよ！もちろんよく噛んでね。噛む事で満腹中枢が刺激されるわ。
とかかな
日本人は、朝はご飯に納豆、塩鮭よね。
鮭はあまり塩辛いとご飯が進みすぎるから低塩のものをチョイスしましょう。
真っ白いご飯はおいしいけど、ダイエット中はNG。
玄米がおすすめよ！もちろんよく噛んでね。噛む事で満腹中枢が刺激されるわ。
とかかな
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 14:31:57.66 ID:yZbH77Vn
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 19:02:18.94 ID:3y95kH84
643さんじゃないけど、ジリアン本の購入者です。
643さんの「資格試験の教科書」という表現はものすごく的確。
本当に栄養の参考書＋体育の教科書をひとつにしたような作りｗ
参考までに画像をどうぞ。
http://iup.2ch-library.com/i/i0679316-1341394923.jpg
以下、個人的な感想です。
【食事】代謝タイプ別に３つに分かれているのが興味深かった。
自分のタイプのプランが提示されていてそれに従う形式だけど、
（特に夕食は）オーブンを使う料理が多かったり、
基本的に分量が４～６人前のレシピなので一人暮らしの日本人向きではない。
例）朝：トマトソース入りイタリアンオムレツ（６人前）
昼：カルフォルニアバーガー（10人前）（１人前はハンバーガー１個）
夜：ボンベイ風カレーシュリンプ（６人前）
※適当にレシピをピックアップしただけで、実際はこの組み合わせではないです
こんな感じなので、食事プランは全部守るのは厳しいかと。
食事プランを見ながら「朝は卵料理、昼は赤身牛肉、夜は野菜と鶏ね～」
くらいの感じで自分で調整すればなんとかいけそう。
レシピにはカロリー表示されているけど、実際本にも
「必要なカロリーは人（体格）によって違うので各自調整を」と書かれてます。
643さんの「資格試験の教科書」という表現はものすごく的確。
本当に栄養の参考書＋体育の教科書をひとつにしたような作りｗ
参考までに画像をどうぞ。
http://iup.2ch-library.com/i/i0679316-1341394923.jpg
以下、個人的な感想です。
【食事】代謝タイプ別に３つに分かれているのが興味深かった。
自分のタイプのプランが提示されていてそれに従う形式だけど、
（特に夕食は）オーブンを使う料理が多かったり、
基本的に分量が４～６人前のレシピなので一人暮らしの日本人向きではない。
例）朝：トマトソース入りイタリアンオムレツ（６人前）
昼：カルフォルニアバーガー（10人前）（１人前はハンバーガー１個）
夜：ボンベイ風カレーシュリンプ（６人前）
※適当にレシピをピックアップしただけで、実際はこの組み合わせではないです
こんな感じなので、食事プランは全部守るのは厳しいかと。
食事プランを見ながら「朝は卵料理、昼は赤身牛肉、夜は野菜と鶏ね～」
くらいの感じで自分で調整すればなんとかいけそう。
レシピにはカロリー表示されているけど、実際本にも
「必要なカロリーは人（体格）によって違うので各自調整を」と書かれてます。
【運動】
これも詳細な運動プランが提示されていてそれに従う形式。
サーキット１～５を通す（サーキット間の休憩は30秒）：約45分間
その後、カーディオ（有酸素運動）：15分間
の計１時間が推奨されている。２日トレーニング、１日休みのペース。
サーキットは具体的に書かれているけど、カーディオの内容については言及なし。
運動の内容は660の画像のとおり解説されてるけど、
写真すらないものもあるのでジリアンのDVD未経験でやるのは厳しいと感じました。
ちなみに字幕だと「ジャンプ」（jumping jacks）「キック」（butt kicks）
「足を動かす」（mountain climbers）と簡単に翻訳されてる部分が
そのままカタカナで「バットキック」「マウンテンクライマー」と訳されています。
そういう意味でもDVDを見て、ジリアンの声で動きの名前を覚えている方が
いきなり本から入るよりもとっつきやすいかと。
【総合的な感想】
・翻訳があまり上手ではない。直訳調で読みにくい箇所がある。
・食事はかなり日本人向けにアレンジが必要。
・運動はジリアンDVD経験者なら頑張れる内容。
ただし一人で黙々とサーキットをこなすより、DVDをやりたくなる。
・各項目のルールの部分も、人（職種）によっては守るのがキツそう。
（４時間おきに食事を取る、アルコールは一切禁止、加工食品禁止など）
よって、ライトなジリアンファン、軽くダイエットしたい人、
ストイックなのが苦手な人、忙しい会社員などには全くオススメできないｗ
自分はジリアンオタでストイックなのがわりと好きな
（教科書っぽいのが気にならない）方なので買って後悔はしてません。
全体的にアメリカ向けだよな～感は否めませんが、調整すればいいやー
くらいの気持ちで取り組んでます。長文失礼！
これも詳細な運動プランが提示されていてそれに従う形式。
サーキット１～５を通す（サーキット間の休憩は30秒）：約45分間
その後、カーディオ（有酸素運動）：15分間
の計１時間が推奨されている。２日トレーニング、１日休みのペース。
サーキットは具体的に書かれているけど、カーディオの内容については言及なし。
運動の内容は660の画像のとおり解説されてるけど、
写真すらないものもあるのでジリアンのDVD未経験でやるのは厳しいと感じました。
ちなみに字幕だと「ジャンプ」（jumping jacks）「キック」（butt kicks）
「足を動かす」（mountain climbers）と簡単に翻訳されてる部分が
そのままカタカナで「バットキック」「マウンテンクライマー」と訳されています。
そういう意味でもDVDを見て、ジリアンの声で動きの名前を覚えている方が
いきなり本から入るよりもとっつきやすいかと。
【総合的な感想】
・翻訳があまり上手ではない。直訳調で読みにくい箇所がある。
・食事はかなり日本人向けにアレンジが必要。
・運動はジリアンDVD経験者なら頑張れる内容。
ただし一人で黙々とサーキットをこなすより、DVDをやりたくなる。
・各項目のルールの部分も、人（職種）によっては守るのがキツそう。
（４時間おきに食事を取る、アルコールは一切禁止、加工食品禁止など）
よって、ライトなジリアンファン、軽くダイエットしたい人、
ストイックなのが苦手な人、忙しい会社員などには全くオススメできないｗ
自分はジリアンオタでストイックなのがわりと好きな
（教科書っぽいのが気にならない）方なので買って後悔はしてません。
全体的にアメリカ向けだよな～感は否めませんが、調整すればいいやー
くらいの気持ちで取り組んでます。長文失礼！
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 23:54:13.46 ID:VARPy5Vv
>>654です。
>>660さん、とっても詳しくしかも写真付きでほんとうにありがとう！
想像以上に堅そうな本でびっくりしましたｗ
食事はトレーシーがムックで和食を進めていて、正しく>>658みたいなのでした。
おひたし、玄米ご飯、納豆、豚汁とかだったりしてｗ
だいたい定番のメニューで殆ど参考にならなかったのですが、
ジリアンのはやっぱりアメリカ仕様で作る量もすごいんですねｗ
でも栄養の勉強面ではトレーシーのよりずっと参考になりそうです。
運動の内容は結構ハードみたいですね。
昔は雑誌とか本のこういう写真を見ながら体操してたものだけど、今はDVDが楽だからなー。
でも書籍には書籍の良さがあるし、参考にはなりそうなので買う事に決めました。多謝。
>>660さん、とっても詳しくしかも写真付きでほんとうにありがとう！
想像以上に堅そうな本でびっくりしましたｗ
食事はトレーシーがムックで和食を進めていて、正しく>>658みたいなのでした。
おひたし、玄米ご飯、納豆、豚汁とかだったりしてｗ
だいたい定番のメニューで殆ど参考にならなかったのですが、
ジリアンのはやっぱりアメリカ仕様で作る量もすごいんですねｗ
でも栄養の勉強面ではトレーシーのよりずっと参考になりそうです。
運動の内容は結構ハードみたいですね。
昔は雑誌とか本のこういう写真を見ながら体操してたものだけど、今はDVDが楽だからなー。
でも書籍には書籍の良さがあるし、参考にはなりそうなので買う事に決めました。多謝。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 00:17:40.42 ID:ES3BdDwu
>>660
ものすごく詳細にありがとうございます。
ほんと教科書みたいだね。
最近ヨガをサボりがちで週に二回くらいになってる自分には荷が重そう。
この本を読み込んでストイックに頑張れるようになったら役立つのかもしれないなあと思いました。
ものすごく詳細にありがとうございます。
ほんと教科書みたいだね。
最近ヨガをサボりがちで週に二回くらいになってる自分には荷が重そう。
この本を読み込んでストイックに頑張れるようになったら役立つのかもしれないなあと思いました。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 14:45:58.30 ID:XnuLUuk0
>>660
おお！ありがとう！
DVDのそれぞれの動きの説明がもっとくわしく聞きたかったからいいかも。
私もジリアンオタになりつつあるから、ひとつひとつ読んで楽しもうｗ
DVDだとジリアンの説明を聞き（見）逃さないために、
必死で首を起こしたりして字幕を追ってるけど、これ読んでおけば
気をつけるポイントが頭に入ってるわけだから
ジリアンの声聞いてればよくなるし。
おお！ありがとう！
DVDのそれぞれの動きの説明がもっとくわしく聞きたかったからいいかも。
私もジリアンオタになりつつあるから、ひとつひとつ読んで楽しもうｗ
DVDだとジリアンの説明を聞き（見）逃さないために、
必死で首を起こしたりして字幕を追ってるけど、これ読んでおけば
気をつけるポイントが頭に入ってるわけだから
ジリアンの声聞いてればよくなるし。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 17:00:02.08 ID:SoXPBJrV
久々に覗いてみたら新シリーズや書籍まで出ててびっくり！
半年ほど前、下半身引き締めのため旧30日のレベル2を二ヶ月ほぼ毎日やってたら
全身が引き締まってヒップがすごく上がったのはいいけど
肩がガッシリして腹筋もあと少しで割れるというところで
彼氏にやりすぎと言われモチベーションが下がってしまった(´･ω･`)
今度こそバランス良く鍛えたいから、皆さんの書き込みを参考にヨガと下半身最強を追加することにしました
Amazonだとヨガはすぐ買えたけど下半身最強は5～9日後とのこと
もどかしいけど姐さんが売れてるなら嬉しいよｗ 早く届かないかなー
半年ほど前、下半身引き締めのため旧30日のレベル2を二ヶ月ほぼ毎日やってたら
全身が引き締まってヒップがすごく上がったのはいいけど
肩がガッシリして腹筋もあと少しで割れるというところで
彼氏にやりすぎと言われモチベーションが下がってしまった(´･ω･`)
今度こそバランス良く鍛えたいから、皆さんの書き込みを参考にヨガと下半身最強を追加することにしました
Amazonだとヨガはすぐ買えたけど下半身最強は5～9日後とのこと
もどかしいけど姐さんが売れてるなら嬉しいよｗ 早く届かないかなー
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 22:48:02.35 ID:XnuLUuk0
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:01:34.51 ID:z47iznBT
減塩醤油www
今って海外でもそんなのあるんだね
有機丸大豆減塩だとベストなんだろうなw
今って海外でもそんなのあるんだね
有機丸大豆減塩だとベストなんだろうなw
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 13:46:33.22 ID:4/Ky1/IT
新30日最近始めた。
week１、２はできるようになったけど、３、４はさすがにきついねー
汗だらだら息ぜえぜえだよ。でも楽しい
week１、２はできるようになったけど、３、４はさすがにきついねー
汗だらだら息ぜえぜえだよ。でも楽しい
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 14:07:07.59 ID:Jiyl4jxs
質問です。
ビリーのブートキャンプ応用編をまあなんとか完走出来る程度の体力レベルです。
過去レスをザっと読み返して脂肪燃焼編に興味を持ったのですが、ビリーよりきついですか？
主観で良いので、両方経験ある方、教えて欲しいです。
どうせお金出して買うなら、今やってるものよりキツくないと意味ないと思うのと、
ビリーだけだと有酸素運動がやはり足りないと感じて、今はジョギングも足しているので、
ジリアンがその点で優れているなら、幼児持ちで自分の時間を取りにくい身としては大変魅力的です。
ビリーのブートキャンプ応用編をまあなんとか完走出来る程度の体力レベルです。
過去レスをザっと読み返して脂肪燃焼編に興味を持ったのですが、ビリーよりきついですか？
主観で良いので、両方経験ある方、教えて欲しいです。
どうせお金出して買うなら、今やってるものよりキツくないと意味ないと思うのと、
ビリーだけだと有酸素運動がやはり足りないと感じて、今はジョギングも足しているので、
ジリアンがその点で優れているなら、幼児持ちで自分の時間を取りにくい身としては大変魅力的です。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 16:35:15.16 ID:S+FX9jIF
両方持ってるけど、ビリーとはまた違うキツさがあるとゆーか、とにかく結構ハードですよ。
ビリーは勢いでなんとかなるけど、姐さんはごまかせないってゆーかサボれないとゆーかw
どっちやる？って聞かれたら姐さんの方が俄然やる気出るw
ビリーは勢いでなんとかなるけど、姐さんはごまかせないってゆーかサボれないとゆーかw
どっちやる？って聞かれたら姐さんの方が俄然やる気出るw
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 16:50:39.52 ID:0oKu1L1k
ビリーはフンガーッと歯を食いしばって力を振り絞るきつさで、
ジリアンはジャンプ系が多いのでゼエゼエハアハア息が上がるきつさかな。
ジリアンはジャンプ系が多いのでゼエゼエハアハア息が上がるきつさかな。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 17:29:21.31 ID:Jiyl4jxs
ありがとうございます。
ゼエゼエ息の上がる辛さということは、有酸素運動としての効果が期待出来そうってことですかね。
何をするにもビートを重要視するタイプで
ヨガ等の同じ姿勢をじーっとキープみたいなのが、本当に心底苦手なんですが
過去レスでの背中痩せの報告と、紹介映像だと多少リズムに合わせた動きがありそうなので
脂肪撃退と一緒にヨガ編も注文してしまいました。
マンションの最下階なので下階への騒音は多分大丈夫だと思うのですが
あんまりドタドタすると別室の子が起きそうという理由で
ビリーの腕を付いて駆け足する動きとかは、今は飛ばしてるんですけど
ジリアンはそれどころじゃなくドタドタしそうなので、厚めのヨガマットも一緒に注文しました。
楽しみ！早くやりたい！
ゼエゼエ息の上がる辛さということは、有酸素運動としての効果が期待出来そうってことですかね。
何をするにもビートを重要視するタイプで
ヨガ等の同じ姿勢をじーっとキープみたいなのが、本当に心底苦手なんですが
過去レスでの背中痩せの報告と、紹介映像だと多少リズムに合わせた動きがありそうなので
脂肪撃退と一緒にヨガ編も注文してしまいました。
マンションの最下階なので下階への騒音は多分大丈夫だと思うのですが
あんまりドタドタすると別室の子が起きそうという理由で
ビリーの腕を付いて駆け足する動きとかは、今は飛ばしてるんですけど
ジリアンはそれどころじゃなくドタドタしそうなので、厚めのヨガマットも一緒に注文しました。
楽しみ！早くやりたい！
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 20:13:06.94 ID:Vw36U/IO
脂肪撃退は５０分位、ずっとドタバタだよ。
ジリアンの中で一番ドタバタ。
ジリアンの中で一番ドタバタ。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 00:25:50.99 ID:O6SFg16M
１番ドタバタ息あがらないのはヨガなのでしょうか…？ 下半身集中のやつも気になる。
ジリアン本の運動について補足します。
食事プランよりは運動プランの方がジリアン経験者なら
こなせそう、と書きましたが、基本的にジムに通える前提です。
サーキットの中にはマシーンを使うものが結構あるので。
（１分間ヒルラン、傾斜15％、女性は時速9km～やレッグプレスなど）
なので自宅でコツコツ運動プランをこなしたいのに！という方は
ガッカリすると思います。ご注意を。
>>674 ヨガはバタバタしません。騒音も汗も一番少ないと思います。
ポーズをキープする際にじわじわ汗が出ますが、
脂肪撃退や30日に比べたら個人的には楽です。
食事プランよりは運動プランの方がジリアン経験者なら
こなせそう、と書きましたが、基本的にジムに通える前提です。
サーキットの中にはマシーンを使うものが結構あるので。
（１分間ヒルラン、傾斜15％、女性は時速9km～やレッグプレスなど）
なので自宅でコツコツ運動プランをこなしたいのに！という方は
ガッカリすると思います。ご注意を。
>>674 ヨガはバタバタしません。騒音も汗も一番少ないと思います。
ポーズをキープする際にじわじわ汗が出ますが、
脂肪撃退や30日に比べたら個人的には楽です。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 15:59:36.83 ID:WIQn1w2m
下半身集中と新30日が気になってるんですが
ジリアン姐さんのDVDは、どれも毎日続けて大丈夫なんでしょうか？
筋肉を酷使するのも良くない様なので･･･。
今は毎日、有酸素運動を1時間してます。
ジリアンDVDを何本か持っていて、その日の気分や
ローテーションで使い分けされてる方の意見を聞けたら嬉しいです。
ジリアン姐さんのDVDは、どれも毎日続けて大丈夫なんでしょうか？
筋肉を酷使するのも良くない様なので･･･。
今は毎日、有酸素運動を1時間してます。
ジリアンDVDを何本か持っていて、その日の気分や
ローテーションで使い分けされてる方の意見を聞けたら嬉しいです。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 19:12:28.78 ID:W/Cw637z
良い品ってサイトでbody revolution扱ってるのね。
17800円だった…公式→転送サービスで買うより4000円ほど高いｗ
exabodyとかで扱うようになったとしたら19800円ってとこかｗ
5月に買った私はまだ始めれてません＼(^o^)／
17800円だった…公式→転送サービスで買うより4000円ほど高いｗ
exabodyとかで扱うようになったとしたら19800円ってとこかｗ
5月に買った私はまだ始めれてません＼(^o^)／
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 21:27:59.30 ID:sjCmQ6/P
body revolutionは一枚ずつ売った方が売れると思う
それでセットで買うと少し安いみたいな
それでセットで買うと少し安いみたいな
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 22:23:50.41 ID:lRDcNatd
>>665ですが、昨日ヨガが届いたので帰宅後レベル1に挑戦。
終わって鏡を見たら脚のむくみが取れててワロタｗ
お風呂でマッサージしてメディキュット履いて寝てもむくみ取れないことが多いのに…これはすごい。
そして、動きが難しくてキープも全然出来なかったのに
最後に「ついてきてくれてどうもありがとう」って笑ってくれた姐さん…(涙)
ついていけるよう頑張ります
終わって鏡を見たら脚のむくみが取れててワロタｗ
お風呂でマッサージしてメディキュット履いて寝てもむくみ取れないことが多いのに…これはすごい。
そして、動きが難しくてキープも全然出来なかったのに
最後に「ついてきてくれてどうもありがとう」って笑ってくれた姐さん…(涙)
ついていけるよう頑張ります
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 22:27:56.40 ID:O6SFg16M
675>>返答ありがとうございます。
新30日を買って頑張っていますが、ヨガも購入してみようと思います。
新30日を買って頑張っていますが、ヨガも購入してみようと思います。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 22:59:01.74 ID:vs8fLQzG
>>679
だからヨガが好き。
ダウンドッグのポーズで脚の裏側が伸びるから、ストレッチにもなるんだよね。
他のジリアンシリーズは激しいせいか、脚に乳酸たまりやすいから、ヨガと交互にやると良いと思う。
特に女性にはお勧め。
だからヨガが好き。
ダウンドッグのポーズで脚の裏側が伸びるから、ストレッチにもなるんだよね。
他のジリアンシリーズは激しいせいか、脚に乳酸たまりやすいから、ヨガと交互にやると良いと思う。
特に女性にはお勧め。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 23:44:37.88 ID:lRDcNatd
>>681
レスありがとうございます。
なるほどダウンドッグのポーズ、たしかに脚裏が伸びて気持ちいいですよね。
今日は旧30日初級とヨガを続けてやりましたがなかなかの疲労感ｗ
一日置きの方が脚にはいいんでしょうか？
レスありがとうございます。
なるほどダウンドッグのポーズ、たしかに脚裏が伸びて気持ちいいですよね。
今日は旧30日初級とヨガを続けてやりましたがなかなかの疲労感ｗ
一日置きの方が脚にはいいんでしょうか？
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 01:19:03.92 ID:Th1+M7xC
ヨガを週一くらいでサボってました。
今日、旧30日の初級やって見たらけっこうきつかった。
一時期は楽々できてたのに。
いかんなあ。頑張らないと。
今日、旧30日の初級やって見たらけっこうきつかった。
一時期は楽々できてたのに。
いかんなあ。頑張らないと。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 11:22:37.14 ID:HK6L3gtF
旧３０日、１０日目
なんかハラが割れてきて、肩がたくますくなってきた…（´･ω･｀）
このまま極めたら乳のないナタリーに？
ヨガのほうがいいのかな
なんかハラが割れてきて、肩がたくますくなってきた…（´･ω･｀）
このまま極めたら乳のないナタリーに？
ヨガのほうがいいのかな
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 12:03:49.18 ID:c3FbI9ND
>>684
何目的？脂肪減らすとかじゃないのかな？
何目的？脂肪減らすとかじゃないのかな？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 12:23:48.31 ID:HK6L3gtF
>>685
体重をあと3キロ落としたいと思ってはじめたのですが、
体重は全然変化なく、マッスル感だけが増えていく感じです。
脂肪はまだついているんだけど、なんというかプロレスラーっぽいorz
筋肉の上に脂肪が巻いてる感…
とりあえず1ヶ月やってみたらこの巻いてる脂肪が減り、体重も減る？
と思って頑張ってみます。
ただ体型をあまりガチムチにしたくないので、上でｵｽｽﾒされていたヨガなどを挟んでやろうかな？
体重をあと3キロ落としたいと思ってはじめたのですが、
体重は全然変化なく、マッスル感だけが増えていく感じです。
脂肪はまだついているんだけど、なんというかプロレスラーっぽいorz
筋肉の上に脂肪が巻いてる感…
とりあえず1ヶ月やってみたらこの巻いてる脂肪が減り、体重も減る？
と思って頑張ってみます。
ただ体型をあまりガチムチにしたくないので、上でｵｽｽﾒされていたヨガなどを挟んでやろうかな？
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 12:42:58.45 ID:8hxIFcLK
散々言われてるけど旧30日を数ヶ月続けてもナタリーにはなれないと思う
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 13:49:42.00 ID:c3FbI9ND
>>686
旧30日は有酸素挟んであるから全体としてはきついけど
筋トレ自体にそんなに強度はない思うから
一時的に筋肉が張ってるだけかもしれないよ
まだ10日だし
食事が適切なら続けていれば体細くなったなという日がくるよ
旧30日は有酸素挟んであるから全体としてはきついけど
筋トレ自体にそんなに強度はない思うから
一時的に筋肉が張ってるだけかもしれないよ
まだ10日だし
食事が適切なら続けていれば体細くなったなという日がくるよ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 14:04:25.76 ID:HK6L3gtF
>>688
ありがとう。
がんばります。
>>687
ﾃﾞｽﾖﾈｗ
なんか思った以上にムキキとなってしまったので、つい。
中級のナタリー、ジリアン姐さんに「何やってるの！？」と怒られてて
テヘッ☆となってるのが可愛かった。
ありがとう。
がんばります。
>>687
ﾃﾞｽﾖﾈｗ
なんか思った以上にムキキとなってしまったので、つい。
中級のナタリー、ジリアン姐さんに「何やってるの！？」と怒られてて
テヘッ☆となってるのが可愛かった。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 16:28:00.88 ID:mKyWPPCx
そのマッスル感にビビって止めてしまうと、非常に勿体ない事になるよ。
一時的なものだから。
それを乗り越えるとご褒美があります。
一時的なものだから。
それを乗り越えるとご褒美があります。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 17:52:08.30 ID:mVo47cRj
30日間ではムキムキにはならないということですね？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 18:18:28.26 ID:mKyWPPCx
よっぽど重いダンベルじゃない限り、ムキムキにはならないよ。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 18:37:22.49 ID:8hxIFcLK
2ヶ月やってるけどまだご褒美来てない。3ヶ月以上は頑張ってみる
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:27:39.40 ID:srCucj9Y
旧30日のLevel2に慣れてきたので、2～3日前から旧30日のLevel3をしてるんですが、あまりのキツさにこの先続けられるか心配になってます
Level3を日課にしてこなしてる方って沢山いるんでしょうか？それとも皆さん体調に合わせLevel決めてる感じなんでしょうか…
続けるうちに、自分もLevel3がこなせる日が来るのかな…
Level3を日課にしてこなしてる方って沢山いるんでしょうか？それとも皆さん体調に合わせLevel決めてる感じなんでしょうか…
続けるうちに、自分もLevel3がこなせる日が来るのかな…
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 10:17:55.34 ID:od4EkK9Y
おととい届いたので、おととい昨日と2日連続でやってみた。
コレはキツいｗｗ確かにちょっと心拍数上がり過ぎてる気がする。
合間合間で止めて息を整えながらやってるけど、これが普通に最後までノンストップで完走出来るひが来るのだろうか。
あとヨガ、初日出来なさ過ぎて「やっぱ私にヨガは無理」と諦めそうになったけど
2日目は自分に出来る範囲で進めて行ったら、最後あたりはだいぶ慣れてきたかな。
しかし、あの脇を閉めた腕立て、みんな当たり前に出来るの？
膝ついたって、全然曲がってかないっていうか、壁に手ついてちょっと斜めに体重かけるくらいの負荷で精一杯なんだけど。
コレはキツいｗｗ確かにちょっと心拍数上がり過ぎてる気がする。
合間合間で止めて息を整えながらやってるけど、これが普通に最後までノンストップで完走出来るひが来るのだろうか。
あとヨガ、初日出来なさ過ぎて「やっぱ私にヨガは無理」と諦めそうになったけど
2日目は自分に出来る範囲で進めて行ったら、最後あたりはだいぶ慣れてきたかな。
しかし、あの脇を閉めた腕立て、みんな当たり前に出来るの？
膝ついたって、全然曲がってかないっていうか、壁に手ついてちょっと斜めに体重かけるくらいの負荷で精一杯なんだけど。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 19:19:15.93 ID:jRnHTmLf
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/10(火) 19:45:32.30 ID:jRnHTmLf
ちなみに変わらないんじゃなくて増えてる感じ。
家庭用体組成計だと筋肉が増えてる。体脂肪はほとんど減ってない；；
160/58で30％超の地獄だから、搾れるとこたくさんあるよ。
有酸素を旧30日でやる分しかやってないんで、そのせいかなと思ってます。
ご褒美あったら書き込みに来ます。こういう例もあるという励みになれたらいいなと思う。
家庭用体組成計だと筋肉が増えてる。体脂肪はほとんど減ってない；；
160/58で30％超の地獄だから、搾れるとこたくさんあるよ。
有酸素を旧30日でやる分しかやってないんで、そのせいかなと思ってます。
ご褒美あったら書き込みに来ます。こういう例もあるという励みになれたらいいなと思う。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 00:34:58.74 ID:fDJx0ZWP
>>696
腕閉めた腕立ては最初できなかったけど一ヶ月くらい腕閉めずにやってた。
で、思い切ってやってみたらできるようになった。
自分は元々腕の力弱くて体重重いから。
普通の人はもう少し早いとは思います。
腕閉めた腕立ては最初できなかったけど一ヶ月くらい腕閉めずにやってた。
で、思い切ってやってみたらできるようになった。
自分は元々腕の力弱くて体重重いから。
普通の人はもう少し早いとは思います。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 14:17:47.23 ID:5Mk9mgHf
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:50:04.71 ID:a7NuBiqX
11日目終わった！
ヘタレな自分だから30日続けるのつらいけどジリアン信じて頑張る！
変化あったらレポします。
ヘタレな自分だから30日続けるのつらいけどジリアン信じて頑張る！
変化あったらレポします。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 20:33:15.94 ID:RwttbkzX
トレーシー歴約一年でジリアンも興味湧いて、究極スピードとキックボックスを組み合わせて一週間、膝を傷めてしまいました
シューズ履いてたしトレーシーのダンスでジャンプにも慣れてたから、
これはトレーシーには無いスクワットやランジで傷めてしまったのでしょうか…？
ジリアンとトレーシー両方ご存知の方お考えを聞かせてくださいませんか？
ジリアン凄く気に入ってゼーハーしながら楽しいー！！ってやってたのにもう出来ないなら悲しすぎる…
シューズ履いてたしトレーシーのダンスでジャンプにも慣れてたから、
これはトレーシーには無いスクワットやランジで傷めてしまったのでしょうか…？
ジリアンとトレーシー両方ご存知の方お考えを聞かせてくださいませんか？
ジリアン凄く気に入ってゼーハーしながら楽しいー！！ってやってたのにもう出来ないなら悲しすぎる…
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/12(木) 23:42:53.39 ID:n01fI600
スクワットで膝傷めるのは姿勢が間違ってるからという話は聞くよ
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 00:31:32.79 ID:AgL+8L57
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 10:30:42.11 ID:wMZ+DwEk
>>701にプラスして、膝と爪先の向きは同じ方向。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 10:31:44.33 ID:wMZ+DwEk
ごめ。>>704の間違いですた。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 10:34:38.09 ID:wMZ+DwEk
てか、ジリアン初心者に究極スピードとkickboxは難しいと思うよ。
30日辺りのが良かったかもね。
30日辺りのが良かったかもね。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 10:52:16.86 ID:7LwkNb/p
キックボクシングはコツがつかめないと膝とか肘痛めたりするしね
youtubeで映像確認したら軸足でクルッと回転する動き多くて
これは工夫しないと膝痛めるだろうなと思った
自分でこれは膝に違和感ある動きだなと感じたら
膝に負担がかからない方法に変えてやるのが一番だと思う
全くやらなくなるのは勿体無い
youtubeで映像確認したら軸足でクルッと回転する動き多くて
これは工夫しないと膝痛めるだろうなと思った
自分でこれは膝に違和感ある動きだなと感じたら
膝に負担がかからない方法に変えてやるのが一番だと思う
全くやらなくなるのは勿体無い
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 11:38:59.01 ID:6yE5zdg/
相撲スクワット
皆さんアドバイスありがとうございます！
スクワット等の姿勢気をつけてはいたけど鏡で見たわけじゃないので崩れてる可能性大ですね
それに今思えばキックボックス加えてから痛みが出始めました…
あんまり楽しかったからやり過ぎてしまったようです
ジリアン本当に楽しくてはまったので止めたくないなと思ってたのですが、
膝が良くなったら新30日から少しづつ慣らしていってまた手持ちのジリアンにトライしていこうと思います。
本当にありがとうございました
スクワット等の姿勢気をつけてはいたけど鏡で見たわけじゃないので崩れてる可能性大ですね
それに今思えばキックボックス加えてから痛みが出始めました…
あんまり楽しかったからやり過ぎてしまったようです
ジリアン本当に楽しくてはまったので止めたくないなと思ってたのですが、
膝が良くなったら新30日から少しづつ慣らしていってまた手持ちのジリアンにトライしていこうと思います。
本当にありがとうございました
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 12:10:45.84 ID:rDNLpIjo
連投すみません
身長161でトレーシー一年で体重65から54体脂肪23まで来てしばらく停滞してたのですが、
ジリアン一週間であっさり体重53体脂肪22で尻周りが更に上がってコンパクトに…！
膝さえ傷め無ければジリアンで目標到達出来てたと思うと悔しいやら悲しいやら…
確実に効果があった事を報告したくて連投してしまいました。すみません
身長161でトレーシー一年で体重65から54体脂肪23まで来てしばらく停滞してたのですが、
ジリアン一週間であっさり体重53体脂肪22で尻周りが更に上がってコンパクトに…！
膝さえ傷め無ければジリアンで目標到達出来てたと思うと悔しいやら悲しいやら…
確実に効果があった事を報告したくて連投してしまいました。すみません
先日下半身最強が届き、昨日初めてレベル1をやってみたけどキツかったｗｗｗ
41分という長さもあると思いますが、旧30日が色々な筋肉を軽快に動かしていくのに対し
下半身最強は一箇所をじっくり地味～にいじめるタイプの動きが多くて
30日とはまた全然違う辛さです。
多分、初めてのジリアンが下半身最強だったら挫折してたかもorz
とはいえ旧30日でおなじみのアニータとナタリーがいるのは嬉しかったし、
ジリアンのナタリーいじりも強化されててファンには楽しい内容です！！
姐さんしきりに「もうネットに簡単だなんて書かせないわよ！」とか言ってたしｗ
キツイけどしばらくヨガと交互に頑張ってみます。
ちなみに購入を検討している人への注意点として、前後左右上下の動きが入っているので
最低でも三畳分ぐらいのスペースがないと厳しいかもしれません。
最初旧30日ぐらいのスペースでやってましたが、途中でテーブル移動させないと無理でした。
41分という長さもあると思いますが、旧30日が色々な筋肉を軽快に動かしていくのに対し
下半身最強は一箇所をじっくり地味～にいじめるタイプの動きが多くて
30日とはまた全然違う辛さです。
多分、初めてのジリアンが下半身最強だったら挫折してたかもorz
とはいえ旧30日でおなじみのアニータとナタリーがいるのは嬉しかったし、
ジリアンのナタリーいじりも強化されててファンには楽しい内容です！！
姐さんしきりに「もうネットに簡単だなんて書かせないわよ！」とか言ってたしｗ
キツイけどしばらくヨガと交互に頑張ってみます。
ちなみに購入を検討している人への注意点として、前後左右上下の動きが入っているので
最低でも三畳分ぐらいのスペースがないと厳しいかもしれません。
最初旧30日ぐらいのスペースでやってましたが、途中でテーブル移動させないと無理でした。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 18:34:44.91 ID:WOAqJmmQ
生理中でもジリアン姐さんDVD、頑張ってます？
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 19:43:15.14 ID:303ist62
いろんなDVD持ってますが全て挫折したにも関わらず
懲りずに旧30日買いましたのでこれからお世話になります。
現在160cm 70kg 38才。15年前は54kgだったからかなりきてます。
なにか挫折しないよきアドバイスがあればお願いします。
懲りずに旧30日買いましたのでこれからお世話になります。
現在160cm 70kg 38才。15年前は54kgだったからかなりきてます。
なにか挫折しないよきアドバイスがあればお願いします。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:26:12.04 ID:tb4hbwWY
私も最近、新30日を始めました。ジリアン姉さんのトークで、なんとかがむしゃらについていってる状態です…； 無理せず少しずつやるといいかと。。お互い頑張りましょう。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 22:39:31.00 ID:y+ZBys3Y
>>713
私は生理中でもジリアン(30日と脂肪撃退)を
頑張っているよｗｗ
相当、カラダが怠くなければいつも通りやってる。
生理だからと甘えるのが無理な性格だから気にせず続けてるけど、
無理しない方がいいよー。生理じゃなくても今の時期暑いし怠くなるしね(´･ω･｀)出来そうならやってもいいんじゃないかな？
長々レスしてごめんくさい！
私は生理中でもジリアン(30日と脂肪撃退)を
頑張っているよｗｗ
相当、カラダが怠くなければいつも通りやってる。
生理だからと甘えるのが無理な性格だから気にせず続けてるけど、
無理しない方がいいよー。生理じゃなくても今の時期暑いし怠くなるしね(´･ω･｀)出来そうならやってもいいんじゃないかな？
長々レスしてごめんくさい！
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/14(土) 23:07:24.41 ID:5i6+WY/o
>>714
私は3ヶ月以上ほぼ毎日続いているけど
8割くらいの力でやるから続いているんだと思う。
とにかく続けなければ意味がないと思っているから
イマイチ気分がのらない日も
できるだけぬるくやってやるわよ！世界一ぬるくやってやるわよ！
くらいの気持ちでとりあえず始める。
スクワットも深く曲げたりしないんだからね！と言いながらやってる。
でもそのうちのってきて結構しっかりやってしまうんだけど。
あと動きも無理にDVDに合わせようとせず自分のペースでやると続くわ。
出演者と動きがずれるから初めはちょっと気持ち悪いけど慣れれば平気になるし
体力つけば出演者と同じペースでできるようになるから。
食事も気をつけると体重が減りやすくてやる気UPする。
それでも初めの1ヶ月くらいは体重はなかなか減らないし
筋肉パンパンで嫌になったりするけど
ある日スラっとする日がくるからあきらめないで！
毎日カレンダーや手帳にジリアンやったら印をつけるようにすると続けやすいわ。
印がバーーーーっと並ぶと超気持ちイイ！
私もDVDを何十枚も持ってるけど浮気はなるべくしないようにしたよ。
受験勉強と同じで同じものを何度もやると効果は出やすいと思うし
ジリアンはやっぱり良いよ。
正直、続いたのはジリアンだけで効果がバッチリ出たのもジリアンだけだったわ。
ドタバタするとかこの動きできないとかの理由で諦めたりせず
色々工夫してとにかく続けられる方法を考えると良いと思うわ。
あくまで私の場合はなのでツッコミ入れないでね。
あとウザイとかも言わないで、落ち込みやすいんで、よろしく！
私は3ヶ月以上ほぼ毎日続いているけど
8割くらいの力でやるから続いているんだと思う。
とにかく続けなければ意味がないと思っているから
イマイチ気分がのらない日も
できるだけぬるくやってやるわよ！世界一ぬるくやってやるわよ！
くらいの気持ちでとりあえず始める。
スクワットも深く曲げたりしないんだからね！と言いながらやってる。
でもそのうちのってきて結構しっかりやってしまうんだけど。
あと動きも無理にDVDに合わせようとせず自分のペースでやると続くわ。
出演者と動きがずれるから初めはちょっと気持ち悪いけど慣れれば平気になるし
体力つけば出演者と同じペースでできるようになるから。
食事も気をつけると体重が減りやすくてやる気UPする。
それでも初めの1ヶ月くらいは体重はなかなか減らないし
筋肉パンパンで嫌になったりするけど
ある日スラっとする日がくるからあきらめないで！
毎日カレンダーや手帳にジリアンやったら印をつけるようにすると続けやすいわ。
印がバーーーーっと並ぶと超気持ちイイ！
私もDVDを何十枚も持ってるけど浮気はなるべくしないようにしたよ。
受験勉強と同じで同じものを何度もやると効果は出やすいと思うし
ジリアンはやっぱり良いよ。
正直、続いたのはジリアンだけで効果がバッチリ出たのもジリアンだけだったわ。
ドタバタするとかこの動きできないとかの理由で諦めたりせず
色々工夫してとにかく続けられる方法を考えると良いと思うわ。
あくまで私の場合はなのでツッコミ入れないでね。
あとウザイとかも言わないで、落ち込みやすいんで、よろしく！
>>716
㌧です！！
私はつい先日、新30日を始めたばかりなんです。
今までやってきたエクササイズと比べたら
ジリアン姐さん激しすぎて、生理中でも大丈夫かな？
と気になった次第です。明日で3日目で
気分も良いので、また明日から再開します！！
㌧です！！
私はつい先日、新30日を始めたばかりなんです。
今までやってきたエクササイズと比べたら
ジリアン姐さん激しすぎて、生理中でも大丈夫かな？
と気になった次第です。明日で3日目で
気分も良いので、また明日から再開します！！
>715,717
ありがとうございます。
無理なく少しずつ、８割くらいの力でやってみます。
カレンダー！いいですね、すぐに実行します。
ビリー、コア、フィギュアロ、ターボジャム・・・まだ探せばありそうだけどそれらを
一先ず封印してこれだけ置いて日課にします。
ありがとうございます。
無理なく少しずつ、８割くらいの力でやってみます。
カレンダー！いいですね、すぐに実行します。
ビリー、コア、フィギュアロ、ターボジャム・・・まだ探せばありそうだけどそれらを
一先ず封印してこれだけ置いて日課にします。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 15:07:49.95 ID:P1bWu20L
週一ぐらいで違うのやるのも飽きずに楽しめるよね。
こないだ一年ぶりにコアやったらすごく楽しかったw
こないだ一年ぶりにコアやったらすごく楽しかったw
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 07:38:12.48 ID:BXAomMbX
これはバストサイズ落ちますか？
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 18:02:48.89 ID:zKSIWIFW
踏み台昇降を今続けてるけど
まだ体重が落ちないので 合わせてやってみようとポチりました！
早く届かないかなぁー。
まだ体重が落ちないので 合わせてやってみようとポチりました！
早く届かないかなぁー。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 12:47:57.52 ID:v6iwR1NV
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:49:26.72 ID:PmZm+Xez
アツギのスポブラしてジャンプは片手で抑えながらやってる。
でもけっこうスッキリしてきちゃったｗ
ダイエット順調だからいいけどね。
でもけっこうスッキリしてきちゃったｗ
ダイエット順調だからいいけどね。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 03:14:45.58 ID:qmhfq/rm
>>273
ありがとうございます。ヒップホップとジャズダンスをやっているのですが、これは楽しそうですね。胸は落としたくないので、頑丈なブラをつけて試してみます。
ありがとうございます。ヒップホップとジャズダンスをやっているのですが、これは楽しそうですね。胸は落としたくないので、頑丈なブラをつけて試してみます。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 06:19:03.94 ID:AtISJmjS
やっと旧版購入。本日３日目。生理ｷﾀｰｰｰ。でも大した事ないから頑張ります。
ところで二の腕と太ももと上腹部が痛いのは初期症状ですよね？
運動音痴で70kg近くあるしウォーキングすらやったことないもんで感覚が判らず。
どれくらいで慣れるもんでしょ。各々違うでしょうが一応の目安が欲しいので教えてください。
#胸は押さえないとまずいのか。。でも減ってくれたほうがかえって良かったりもするけど
#切れるとか痛そうなのでスポブラも購入してみよう。
ところで二の腕と太ももと上腹部が痛いのは初期症状ですよね？
運動音痴で70kg近くあるしウォーキングすらやったことないもんで感覚が判らず。
どれくらいで慣れるもんでしょ。各々違うでしょうが一応の目安が欲しいので教えてください。
#胸は押さえないとまずいのか。。でも減ってくれたほうがかえって良かったりもするけど
#切れるとか痛そうなのでスポブラも購入してみよう。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 09:52:24.61 ID:NvtGpHuB
初期症状って何の？
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 10:43:39.00 ID:s9yONMsL
>>726
減るだけならともかく、垂れパイにはなりたくないでしょ？
スポブラ大事！
ジリアンシリーズの中で一番嫌いで放置してた、｢脂肪撃退｣に再チャレンジする。
心拍数上がり過ぎて、心臓が痛くなったりするから、放置してたんだよね。
今なら出来る気がする！多分ｗ
減るだけならともかく、垂れパイにはなりたくないでしょ？
スポブラ大事！
ジリアンシリーズの中で一番嫌いで放置してた、｢脂肪撃退｣に再チャレンジする。
心拍数上がり過ぎて、心臓が痛くなったりするから、放置してたんだよね。
今なら出来る気がする！多分ｗ
>>727
説明下手でした。二の腕と太もも、上腹部が痛いのです。
これを運動を始めたせいだと思うのですが、
この痛み、みなさんはいつ頃から苦痛にならなくなりましたか？
>>728
早速スポーツブラ買ってきました。ワコールの奴です。
びしっときますね。今までゆっさんゆっさんしてたからその差に愕然。
説明下手でした。二の腕と太もも、上腹部が痛いのです。
これを運動を始めたせいだと思うのですが、
この痛み、みなさんはいつ頃から苦痛にならなくなりましたか？
>>728
早速スポーツブラ買ってきました。ワコールの奴です。
びしっときますね。今までゆっさんゆっさんしてたからその差に愕然。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 13:59:00.33 ID:s9yONMsL
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 16:45:27.72 ID:s9yONMsL
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 20:24:16.17 ID:xsM8g8PE
>>731
この前出たDVDとほとんど内容似てるねー。そしてマットがデカイw
この前出たDVDとほとんど内容似てるねー。そしてマットがデカイw
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:04:12.88 ID:jW6KlLjS
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 00:34:20.78 ID:sPszJE6l
ジリアンで一番有酸素運動率高いのって、脂肪撃退？
脂肪撃退だけで減量した人います？
脂肪撃退だけで減量した人います？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 22:36:58.15 ID:FbYWC8qt
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 14:21:32.08 ID:pLJqDXCb
Wiiリモコンのようにねｗ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 14:14:05.93 ID:CEn+odfS
ジリアンの旧30日をやって丸2ヵ月。
食事制限も頑張って5キロ減。
タプタプの二の腕が筋肉になり、ダルダルのお腹も
くびれてきて薄っすら腹筋が出てきた！
デニムがサイズダウンしたのがすごく嬉しい。
もうデブキャラには戻りたくないのでリバウンドしないよう
気をつけてあと5キロ落としたい。
食事制限も頑張って5キロ減。
タプタプの二の腕が筋肉になり、ダルダルのお腹も
くびれてきて薄っすら腹筋が出てきた！
デニムがサイズダウンしたのがすごく嬉しい。
もうデブキャラには戻りたくないのでリバウンドしないよう
気をつけてあと5キロ落としたい。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 15:31:47.46 ID:GXMV8sf0
良かったね！
DVDは毎日やってた？
DVDは毎日やってた？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 16:18:36.82 ID:a0kJAQLd
自分も三頭筋に筋肉ついた
力入れるとめっちゃ硬くなる
今はそこを触るのが日課
力入れるとめっちゃ硬くなる
今はそこを触るのが日課
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:38:03.54 ID:CEn+odfS
>>738
生理が重いので生理中の1週間は休み。
1日の摂取カロリーを1500ｷﾛｶﾛﾘｰに制限。
あと外食は好きに食べたいのでカロリミット、
外食の帰り道に自分だけは
10キロ位なら歩いて帰って家族だけ車で帰ってたｗ
生理が重いので生理中の1週間は休み。
1日の摂取カロリーを1500ｷﾛｶﾛﾘｰに制限。
あと外食は好きに食べたいのでカロリミット、
外食の帰り道に自分だけは
10キロ位なら歩いて帰って家族だけ車で帰ってたｗ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:33:04.11 ID:XYKio40h
10キロ！歩いたら２時間くらいかかるよね？
自転車でも５０分はかかるよ。
それだけ根性あったらやせるわ・・
私旧３０日、ダンベル、腹やせをその日の気分で選んでやってるけど、
ひとつのをずっと続けた方がいいのかも？
自転車でも５０分はかかるよ。
それだけ根性あったらやせるわ・・
私旧３０日、ダンベル、腹やせをその日の気分で選んでやってるけど、
ひとつのをずっと続けた方がいいのかも？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 18:14:59.36 ID:Cl1gywZf
姐さんage
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:00:14.32 ID:MKbHPbZX
ダンベルの続編みたいなの出ないかなあ。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:59:35.82 ID:7Ac+bB76
>>743
私も同じ事考えてたよ
私も同じ事考えてたよ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 10:35:35.41 ID:rEIqcZBy
日本版は出てないけど、ケトルベルのがあるよね。
それがダンベル続編のつもりだったり…。
ダンベルだけ30分、カーディオだけ30分位の出してくれないかな～。
それがダンベル続編のつもりだったり…。
ダンベルだけ30分、カーディオだけ30分位の出してくれないかな～。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:59:24.97 ID:k2LpNsGp
ジリアン 30日 レベル1 二日目。
太ももの前がめちゃくちゃ筋肉痛！
明日も頑張ろう
太ももの前がめちゃくちゃ筋肉痛！
明日も頑張ろう
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 07:42:24.24 ID:2VVQv3qa
>>746
ジリアンも言ってるけど週5～6回やってねって言ってるから、筋肉休める事も必要だよ。無理しないようにね。
ジリアンも言ってるけど週5～6回やってねって言ってるから、筋肉休める事も必要だよ。無理しないようにね。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 10:42:46.15 ID:ckeAyhBP
こう暑いとジリアンやる気がおきん。
頑張ってヨガだわー。
頑張ってヨガだわー。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 12:11:39.59 ID:+fHLjFst
新30日終了
3kg4％減
week4よりweek3の方がキツかったー
来週からまたweek1からやりたくなってて、3枚買ったのに他のが出来ない。
3kg4％減
week4よりweek3の方がキツかったー
来週からまたweek1からやりたくなってて、3枚買ったのに他のが出来ない。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 12:39:56.99 ID:sgY54Ya4
>>748
私は逆。
このジメジメした暑さの中で、ミチミチ＆ジワジワ来るジリアンヨガの方がキツく感じる。
>>749
お疲れサマー！
結果出してるね。
新30日は、どうもシェリーの体型観ると萎えてしまう。
私は逆。
このジメジメした暑さの中で、ミチミチ＆ジワジワ来るジリアンヨガの方がキツく感じる。
>>749
お疲れサマー！
結果出してるね。
新30日は、どうもシェリーの体型観ると萎えてしまう。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 10:13:03.89 ID:YiQdq7uM
ジリアン四日目！
体重はあまり減らない、筋肉ついてかえって増えることも、と聞きますか皆さんどうですか？
体脂肪率が減ったりサイズが締まったりの効果はありましたか？
私は今のところ変化なしです
体重はあまり減らない、筋肉ついてかえって増えることも、と聞きますか皆さんどうですか？
体脂肪率が減ったりサイズが締まったりの効果はありましたか？
私は今のところ変化なしです
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:31:07.72 ID:Lji+T1uR
>>750
ありがとうー
シェリーは、シェリーは、吹き替えの人の声としゃべり方が可愛いよ！
私は初心者バージョンでやるから、だいたいシェリーを見る事になり、慣れたので今はもう大好き。
でもそのうちバシーラを見ながらやりたい
ありがとうー
シェリーは、シェリーは、吹き替えの人の声としゃべり方が可愛いよ！
私は初心者バージョンでやるから、だいたいシェリーを見る事になり、慣れたので今はもう大好き。
でもそのうちバシーラを見ながらやりたい
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 22:55:13.93 ID:E42XXwIb
バシーラまじかっけー！
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 09:09:04.05 ID:rACfFQx8
うん、バシーラかっこいい！
憧れだ！
憧れだ！
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 23:04:16.92 ID:6Igjf8Mr
姐さん、バシーラの事大好きだよねｗ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 23:21:17.62 ID:1JDkLPuF
私は新30日のシェリーすごく好きだわｗ
ジリアン「ヒップをどういう風にするんだけ？」
シェリー「下げる」←（反抗期かｗ）
ジリアン「違うでしょ～」
とか
ジリアン「コインをヒップの上でバウンドさせたらどうなる？どんな音がするの？」
シェリー「ぼよん」←この吹き替えが可愛いｗ
ジリアン「それが聞きたかったの」←（ホンマかいなｗ）
ジリアン「ヒップをどういう風にするんだけ？」
シェリー「下げる」←（反抗期かｗ）
ジリアン「違うでしょ～」
とか
ジリアン「コインをヒップの上でバウンドさせたらどうなる？どんな音がするの？」
シェリー「ぼよん」←この吹き替えが可愛いｗ
ジリアン「それが聞きたかったの」←（ホンマかいなｗ）
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 09:42:24.59 ID:yJ9etWkV
シェリーの吹き替え感情こもってなさすぎw棒読みなんだよねーw
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 15:56:54.40 ID:xfRBcgkQ
シェリー棒読みなのかなー？でも私も好き
バシーラの吹き替え声は、笑顔と合わさると怖いw
結構新30日やってる人居るんだねー。
スレ静かだったけどみんな頑張ってるのか
バシーラの吹き替え声は、笑顔と合わさると怖いw
結構新30日やってる人居るんだねー。
スレ静かだったけどみんな頑張ってるのか
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 07:25:24.53 ID:Kh0Ob9Xc
新旧の３０日もいいんだけれど、バランス的に一番よいのはダンベルなんだろうか？ 脂肪撃退は筋肉つかない有酸素運動だもんね。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 09:04:51.02 ID:kSN1OQ+B
ジリアンの旧30日を一月半
トレーシーメソッドを一月半して
昨日久々にジリアンダンベルをやったら今日太腿がすごい筋肉痛ｗｗｗｗ
どっちも全然違う筋肉使ってるんだなってわかって
面白いね
トレーシーメソッドを一月半して
昨日久々にジリアンダンベルをやったら今日太腿がすごい筋肉痛ｗｗｗｗ
どっちも全然違う筋肉使ってるんだなってわかって
面白いね
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 09:10:31.60 ID:/PIQ9BZe
トレーシーは殆どスクワットとかランジがないからね。
脚のエクササイズというより、尻とか股関節付近のエクササイズじゃない？
脚のエクササイズというより、尻とか股関節付近のエクササイズじゃない？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:11:30.09 ID:/L/n7if3
確かにトレーシーは肩周りとか太ももの付け根は劇的に締まる。
でもジリアンは自分の場合は足全体が締まる。
身体を上下にしっかり動かすからかな。
朝にジリアン＋トレーシー、夜にジリアン＋ビリーの実験中。
一ヵ月後にどうなるか楽しみ。
でもジリアンは自分の場合は足全体が締まる。
身体を上下にしっかり動かすからかな。
朝にジリアン＋トレーシー、夜にジリアン＋ビリーの実験中。
一ヵ月後にどうなるか楽しみ。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 14:14:24.74 ID:rH1AwBjF
体力すGEEEEE
1ヶ月旧をやってみたけど、見た目のマッスル感があがりました
体重は減らずorz
たかがあと3キロっなのになぁ…
しかし尻が何というか、力入れると谷間の上までピタっとくっつくようになったｗ
尻がアップしてきたのは嬉しいからまたしばし続けます
しかし＞トレーシーは肩周りとか太ももの付け根は劇的に締まる。
心惹かれるわ～
1ヶ月旧をやってみたけど、見た目のマッスル感があがりました
体重は減らずorz
たかがあと3キロっなのになぁ…
しかし尻が何というか、力入れると谷間の上までピタっとくっつくようになったｗ
尻がアップしてきたのは嬉しいからまたしばし続けます
しかし＞トレーシーは肩周りとか太ももの付け根は劇的に締まる。
心惹かれるわ～
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 14:53:56.82 ID:15/ouX1G
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 15:37:47.04 ID:VY7wF1tv
ダンベルを掴みつつ腕立てみたいな姿勢の時、
指が挟まれて痛くて出来ないんですが
これはダンベルを違う形状のものに買い換えるしかないですかね？
指が挟まれて痛くて出来ないんですが
これはダンベルを違う形状のものに買い換えるしかないですかね？
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:48:37.51 ID:Kf+m8h4s
旧上級のダンベル持って腕と足あげるやつ？
私も指が痛くなるので、
ダンベルを手ついてるとこの横において、腕を持ち上げるときに素早く掴んで持ち上げてる。
私も指が痛くなるので、
ダンベルを手ついてるとこの横において、腕を持ち上げるときに素早く掴んで持ち上げてる。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:45:02.78 ID:C60Ipx35
>>766
ダンベルのDVDの終わりの方にあるやつだよね。
私も１kgのダンベルだと出来なくて、２kgのだと出来る。
２ｋｇは握る部分と端の重り部分の段差が大きいので指が挟まれないので痛くない。
だからその動きの時だけ２ｋｇのに持ち替えてるよ。
この動き自体はそれほどハードなものじゃないので、他は全部１ｋｇでやっとな
私でも２ｋｇで出来る。
もし買うなら表面がネオプレン素材のだと滑らなくてやりやすいよ
ダンベルのDVDの終わりの方にあるやつだよね。
私も１kgのダンベルだと出来なくて、２kgのだと出来る。
２ｋｇは握る部分と端の重り部分の段差が大きいので指が挟まれないので痛くない。
だからその動きの時だけ２ｋｇのに持ち替えてるよ。
この動き自体はそれほどハードなものじゃないので、他は全部１ｋｇでやっとな
私でも２ｋｇで出来る。
もし買うなら表面がネオプレン素材のだと滑らなくてやりやすいよ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 12:00:04.91 ID:f2c9XwbQ
久々に旧30日を始めてから脚の浮腫みが酷い。
上でヨガが良いとあったので買ってやってみたら、今朝体型が違ったｗ
むくみが取れて全身スッキリ！
パンパンになってた、ふくらはぎもほっそり！
ヨガ、すげぇ…。
伸ばすって大事なんだね。
でも腹筋は物足りない。
上でヨガが良いとあったので買ってやってみたら、今朝体型が違ったｗ
むくみが取れて全身スッキリ！
パンパンになってた、ふくらはぎもほっそり！
ヨガ、すげぇ…。
伸ばすって大事なんだね。
でも腹筋は物足りない。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 14:24:19.63 ID:mcX12jxI
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 21:49:16.27 ID:RVJY1sI+
ちょっとムシャクシャしてたのでキックボックスlevel1.2通してやったら楽しくて本当にいいストレス解消になった！
今まで有酸素はショコとかしてたんだけど、キックボックス全部通してやったら有酸素運動になるでしょうか？
楽しくて脂肪落とせるなら最高なのですが。
今まで有酸素はショコとかしてたんだけど、キックボックス全部通してやったら有酸素運動になるでしょうか？
楽しくて脂肪落とせるなら最高なのですが。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 01:10:18.94 ID:aXTdFuR1
有酸素になると思うよ。
そもそもキックボクシング自体が有酸素だし。
それにちょこっと筋トレが入ってる感じだよね。
ただ、ジリアンのキックボックスは、ビリーのタエボーと違って、左右対称じゃないのが何か嫌。
そもそもキックボクシング自体が有酸素だし。
それにちょこっと筋トレが入ってる感じだよね。
ただ、ジリアンのキックボックスは、ビリーのタエボーと違って、左右対称じゃないのが何か嫌。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 04:47:36.27 ID:a8YVFLnt
キックボックス気になってるんだけど、足音とかどうなんだろう？
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 09:50:01.23 ID:aXTdFuR1
走ったり、縄跳びもあるから、30日レベルの足音は出ると思う。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 11:33:48.19 ID:1GixQUGU
キックボックス見送ろうかと思っていたんだけど
米アマ見たら1枚（約60分？）心拍計ではかって600kcalくらいカロリー消費するらしく
脂肪燃焼よりカロリー消費するのかと魅力的に思えてきた
米アマ見たら1枚（約60分？）心拍計ではかって600kcalくらいカロリー消費するらしく
脂肪燃焼よりカロリー消費するのかと魅力的に思えてきた
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 11:35:05.32 ID:1GixQUGU
↑脂肪燃焼っていうのは脂肪燃焼DVDの事です
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 00:52:45.63 ID:AUair+h+
キックボックスは、自分で勝手に左右変えてやればいいと思うよ。
たいてい2回同じ動きを繰り返すから、1回目とは逆にしてる。
たいてい2回同じ動きを繰り返すから、1回目とは逆にしてる。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 17:58:28.14 ID:h37vmOv+
１００kgだけどジリアン大丈夫…かな。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 18:04:34.33 ID:UKHMhbQj
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 18:23:29.13 ID:UKHMhbQj
外人のデブの方が体力あるのかね。
http://www.youtube.com/watch?v=6UTCmkDIAuY
http://www.youtube.com/watch?v=6UTCmkDIAuY
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 16:42:18.28 ID:WqPMDk8m
キックボックスやってみた
片方の脚を軸に前後にクルっと回転する動作が膝に負担かかるね
だから自分で負担かからないようにアレンジすることにしたわ
あと>>778さんの言うとおり同じ動きを2回繰り返すから
私もバランス良く左右1回ずつやった
動きさえ覚えてしまえば楽しいわ
片方の脚を軸に前後にクルっと回転する動作が膝に負担かかるね
だから自分で負担かからないようにアレンジすることにしたわ
あと>>778さんの言うとおり同じ動きを2回繰り返すから
私もバランス良く左右1回ずつやった
動きさえ覚えてしまえば楽しいわ
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 23:02:20.87 ID:MJzBdwDR
腹筋、腕立てが1回もできないくらい筋力ないんですが、大丈夫でしょうか
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 13:48:19.62 ID:KZ2x6ih+
腹筋を強化するエクササイズをさがしています
おなかまわりの引き締めを目的にカーヴィーを初めて１週間、
腹部の筋肉を使う動きが少ないため、別途導入したいと考えています
マンションなので飛んだりはねたりはできません
タイトルからだと腹やせがよさそうですが、マンションでもできるでしょうか？
おなかまわりの引き締めを目的にカーヴィーを初めて１週間、
腹部の筋肉を使う動きが少ないため、別途導入したいと考えています
マンションなので飛んだりはねたりはできません
タイトルからだと腹やせがよさそうですが、マンションでもできるでしょうか？
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 14:09:05.02 ID:gaa4TLlw
腹やせは有酸素もあるから、マウンテンクライマーとかでちょっと振動あると思う。
ジリアンならダンベルかな～。
ヨガも静かだけど、腹筋にはイマイチだから。
ジリアンではなくトレーシーだけど、腹凹は腹筋に効くよ。静かだし。
あとは、クローディア・シファー、メルＢなんかも腹筋だけで20分位ある。
ジリアンならダンベルかな～。
ヨガも静かだけど、腹筋にはイマイチだから。
ジリアンではなくトレーシーだけど、腹凹は腹筋に効くよ。静かだし。
あとは、クローディア・シファー、メルＢなんかも腹筋だけで20分位ある。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 20:27:19.48 ID:KZ2x6ih+
>>785 ありがとう！
トレーシーはお高いのでクローディアとダンベルで迷い中
ぜんぜん運動をしていなかったので、
カーヴィー１週間、見事に脇腹だけ筋肉痛になりました
自分は上下腹を凹ませたいので、腹モノを足したらどうかなと
カーヴィー毎日、綿本パワーヨガと腹筋トレを交互にプラス予定です
ボディメイクを初めて意識しました
ダンベルはムキムキになるという口コミ多いけど、
筋肉付きやすい女子（ムキはイヤ）としては何を選んだらよいのだろうな
トレーシーはお高いのでクローディアとダンベルで迷い中
ぜんぜん運動をしていなかったので、
カーヴィー１週間、見事に脇腹だけ筋肉痛になりました
自分は上下腹を凹ませたいので、腹モノを足したらどうかなと
カーヴィー毎日、綿本パワーヨガと腹筋トレを交互にプラス予定です
ボディメイクを初めて意識しました
ダンベルはムキムキになるという口コミ多いけど、
筋肉付きやすい女子（ムキはイヤ）としては何を選んだらよいのだろうな
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 01:54:08.91 ID:IMwel8Ul
ジリアンシリーズは殆どダンベル使うからね～。
使わないのはヨガ位かな。
あとはダンベルを軽くするとかね。
１キロ以下とか。
使わないのはヨガ位かな。
あとはダンベルを軽くするとかね。
１キロ以下とか。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 15:14:21.89 ID:bLNg99fe
トレーシー腹凹は安いよ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 16:46:57.00 ID:XSPiWPR/
キックボックスの
レベル1の7分10秒あたりの後ろの脚で回し蹴り
レベル2の14分20秒あたりの後ろの脚で回し蹴りそれから横蹴り
↑これを靴を履いてカーペットの上でやると
軸足の滑りが悪くてやりにくかったんだよね
でもその動きの時だけ軸足の靴の下（つま先の方）に小さな紙を敷いてやってみたら
スムーズにできてやりやすくなった
まだ試してないけど小さな布でもできそうな気がする
もし試す人がいたら滑るかもしれないから初めは気をつけてやってみてね
レベル1の7分10秒あたりの後ろの脚で回し蹴り
レベル2の14分20秒あたりの後ろの脚で回し蹴りそれから横蹴り
↑これを靴を履いてカーペットの上でやると
軸足の滑りが悪くてやりにくかったんだよね
でもその動きの時だけ軸足の靴の下（つま先の方）に小さな紙を敷いてやってみたら
スムーズにできてやりやすくなった
まだ試してないけど小さな布でもできそうな気がする
もし試す人がいたら滑るかもしれないから初めは気をつけてやってみてね
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 23:01:17.77 ID:T+A89h3S
下半身最強って人気なさそう。尼のレビューもない。
予告見るとナタリーいたぶられてて辛そうだし、妙な動きが多い気がする。
新しいDVDの人気はキックボックス＞新３０日＞究極スピード＞下半身の順か。
予告見るとナタリーいたぶられてて辛そうだし、妙な動きが多い気がする。
新しいDVDの人気はキックボックス＞新３０日＞究極スピード＞下半身の順か。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 00:57:36.03 ID:S83n8Pyf
新30日で上半身はペラペラになった割には、太ももは極太のまま。
下半身集中やったら違うのかなあと思うんだけど、確かにレビューもないし迷う。
下半身集中、購入した人いたら感想教えてもらえたらうれしいです。
強度や効果のほどなどどんなもんでしょうか。
新30日との比較ができたら検討材料にできそうなのですが…。
下半身集中やったら違うのかなあと思うんだけど、確かにレビューもないし迷う。
下半身集中、購入した人いたら感想教えてもらえたらうれしいです。
強度や効果のほどなどどんなもんでしょうか。
新30日との比較ができたら検討材料にできそうなのですが…。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 08:55:13.04 ID:1NeMFbyd
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 22:15:40.20 ID:q9F/yCp9
2ヶ月半くらい前から、腹凹のレベル1を週に3～5回（調子が悪い時は週2もあり）続けて
5kg痩せました。休ますに通して出来るレベルになったので、今日からレベル2にしてみた。
正直、ヤル前は「余裕ｗ」と思ってたのに、実際やってみたら15分でギブ。ナニコレ。
あと2kg落したいが、レベル1で細々続けるかレベル2を無理矢理頑張るか悩む。
5kg痩せました。休ますに通して出来るレベルになったので、今日からレベル2にしてみた。
正直、ヤル前は「余裕ｗ」と思ってたのに、実際やってみたら15分でギブ。ナニコレ。
あと2kg落したいが、レベル1で細々続けるかレベル2を無理矢理頑張るか悩む。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 10:40:32.07 ID:Tbqn6QzY
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:16:52.87 ID:42tpx6Sj
>>793
うらやましい！あやかりたい～
ちなみに身長と元の体重教えていただけませんか。
こちらは152cm、56.3kg。ジリアンのヨガ４日目です。
やって２日目に－１kgでしたが、旅行行ったら戻りました…。
うらやましい！あやかりたい～
ちなみに身長と元の体重教えていただけませんか。
こちらは152cm、56.3kg。ジリアンのヨガ４日目です。
やって２日目に－１kgでしたが、旅行行ったら戻りました…。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 23:45:14.63 ID:2XIWrZNu
>>794
結局、今日もレベル1に戻しました。
2巡目になるとさらにペース上がってドタバタするけど
ここで気合入れて、腹筋意識しながらついていけるようになると
スルスルと体重が落ちはじめました。
>>795
151cmの49kg→44kg
お盆でちょっと戻しましたが、また戻りつつあります。
最初の1ヶ月ぐらいはゆっくり落ちて、そのあと停滞して
2ヵ月ぐらいからまたスルスル落ち出しました。
今週は、このスレで好評のジリアンヨガやってみようかと思ってます。
結局、今日もレベル1に戻しました。
2巡目になるとさらにペース上がってドタバタするけど
ここで気合入れて、腹筋意識しながらついていけるようになると
スルスルと体重が落ちはじめました。
>>795
151cmの49kg→44kg
お盆でちょっと戻しましたが、また戻りつつあります。
最初の1ヶ月ぐらいはゆっくり落ちて、そのあと停滞して
2ヵ月ぐらいからまたスルスル落ち出しました。
今週は、このスレで好評のジリアンヨガやってみようかと思ってます。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 08:27:06.31 ID:QRRwUaZ6
>>796
795です。レスありがとう！身長はほぼ同じなんですね。モチベーション上がります。
私は49kgまでいければ御の字かなぁ。痩せてても47くらいだったから…
ヨガは結構背筋使いますよ。早くも薄くなってきました。
以前コアリズムで胸が落ちたのとアパートなのでヨガにしてます。
ドタバタしないというダンベルＤＶＤ買おうか迷い中です。
795です。レスありがとう！身長はほぼ同じなんですね。モチベーション上がります。
私は49kgまでいければ御の字かなぁ。痩せてても47くらいだったから…
ヨガは結構背筋使いますよ。早くも薄くなってきました。
以前コアリズムで胸が落ちたのとアパートなのでヨガにしてます。
ドタバタしないというダンベルＤＶＤ買おうか迷い中です。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 23:13:09.69 ID:icFvttXa
>>795
４日でもう背中に効いてくるんだー、ヨガ。 凄いね。
４日でもう背中に効いてくるんだー、ヨガ。 凄いね。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 07:40:22.27 ID:/ZCKgV5F
新３０日はやっているけど、あともう一種類取り入れる場合は、ダンベルがいいか腹筋がいいか迷ってる。
どちらがいいかな？
どちらがいいかな？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:16:45.27 ID:E5FyXNjl
BMI数値的にはやや痩せ型なのですが、筋肉がなくぶよぶよ体型。
有酸素運動だけではなく筋トレもやった方がよいとのことで、
どちらも満遍なくできるジリアンにたどり着きました。
初歩的な質問で申し訳ありませんがもし良かったら教えてください。
1.とりあえずYouTubeにあがっている動画を見ながらやろうと思っていますが、
見て動きを真似するだけだと、うまく筋肉に効かせられなかったりしますか？
(きっと日本語だと、○○を意識してぇ！とか言ってると思うので)
2.流す程度に動画を見ましたが、1番の女性は、
強度を低くした動きのお手本だという認識でよいですか？
3.ヤーナリズムを結構長いことやっていたしたが、
ジリアンと比較してどちらがキツイでしょうか？
よろしくお願いします。
有酸素運動だけではなく筋トレもやった方がよいとのことで、
どちらも満遍なくできるジリアンにたどり着きました。
初歩的な質問で申し訳ありませんがもし良かったら教えてください。
1.とりあえずYouTubeにあがっている動画を見ながらやろうと思っていますが、
見て動きを真似するだけだと、うまく筋肉に効かせられなかったりしますか？
(きっと日本語だと、○○を意識してぇ！とか言ってると思うので)
2.流す程度に動画を見ましたが、1番の女性は、
強度を低くした動きのお手本だという認識でよいですか？
3.ヤーナリズムを結構長いことやっていたしたが、
ジリアンと比較してどちらがキツイでしょうか？
よろしくお願いします。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:18:09.51 ID:E5FyXNjl
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:45:39.75 ID:3CgFHGmu
>>798
>>795です。夕飯を２日、置き換えにしたせいもあると思いますが、昨日55.1kgになってました。
変わったのは背中と肩、あと少しだけ二の腕のラインがすっきりしたような。
二の腕、太ももは全体的にぽよぽよしてたのが、ヨガをやってるときに脂肪と筋肉を隔てる線みたいなものが見えるようになりました。
背中に何気なく手をやったとき、前より固い！薄い！とテンションあがりました。
>>795です。夕飯を２日、置き換えにしたせいもあると思いますが、昨日55.1kgになってました。
変わったのは背中と肩、あと少しだけ二の腕のラインがすっきりしたような。
二の腕、太ももは全体的にぽよぽよしてたのが、ヨガをやってるときに脂肪と筋肉を隔てる線みたいなものが見えるようになりました。
背中に何気なく手をやったとき、前より固い！薄い！とテンションあがりました。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 09:08:33.90 ID:RYpT5pPw
>>800
向かって左が強度の強い上級者向けで、右が初心者向けのお手本。
特に気をつけるべきは、スクワットで膝を爪先より前に出さない、爪先と膝は同じ向き。
ランジは足首の上に膝が来る様に。
ヤーナとは全く別物なので、多分キツく感じると思います。
体を痛めない様に、日本語版の買った方が良いかもね。
二千円位だし。
向かって左が強度の強い上級者向けで、右が初心者向けのお手本。
特に気をつけるべきは、スクワットで膝を爪先より前に出さない、爪先と膝は同じ向き。
ランジは足首の上に膝が来る様に。
ヤーナとは全く別物なので、多分キツく感じると思います。
体を痛めない様に、日本語版の買った方が良いかもね。
二千円位だし。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 11:17:43.68 ID:qkbODeKm
ヨガで「体の前を鍛える動きが多いから背筋を入れてみたわ」ってジリアンは言ってるけど、
その割にヨガは背中がきれいになることに定評があるんだよな…とそこを聞くたびに不思議な気持ちになる。
その割にヨガは背中がきれいになることに定評があるんだよな…とそこを聞くたびに不思議な気持ちになる。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 11:45:17.49 ID:E5FyXNjl
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:14:44.96 ID:yd8twkqU
アマゾンに中古も有るよ。
中古は送料がかかるからあまり安くならないけどｗ
中古は送料がかかるからあまり安くならないけどｗ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 19:19:32.76 ID:E5FyXNjl
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 19:39:40.04 ID:yd8twkqU
おお、それはいい買い物ができましたね。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 22:16:11.37 ID:/ZCKgV5F
一日にＤＶＤを２枚やっている人いる？ いたらどれとどれを組み合わせてやっているのか教えてください。
810 ：sage：2012/08/23(木) 09:24:56.51 ID:O+h1CNfe
ジリアンすっごい頑張ったら体重30kg以上落ちる？
筋肉ゼロの森久美子体型から藤原ノリカになれる？
筋肉ゼロの森久美子体型から藤原ノリカになれる？
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 10:39:12.12 ID:GcFtUkKU
>>810
まずはカロリー制限から始めようか
まずはカロリー制限から始めようか
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 10:58:43.08 ID:IjrMVozV
太っていませんが、30日のDVDをやるとどのような効果が期待できますか？
813 ：810：2012/08/23(木) 12:07:07.03 ID:4mE4M8iG
もうカロリー制限はしてる。身体も動かしてるけど全然。
昔痩せてた人が元の体重に戻ったなんていうのはよく聞くけど、
デブ人生ずっと送ってきたからそういう話聞いてると
じゃあ昔からデブだったら今更痩せないの？とすごいネガティブ。
何も好きでこんな燃費のいい身体に生まれたわけじゃない。
もう美容整形ぐらいしか方法が思いつかない私でも
姐さんに鍛えてもらったら痩せられるのかな？
ごめんなんだかすっごい愚痴ってる自分
昔痩せてた人が元の体重に戻ったなんていうのはよく聞くけど、
デブ人生ずっと送ってきたからそういう話聞いてると
じゃあ昔からデブだったら今更痩せないの？とすごいネガティブ。
何も好きでこんな燃費のいい身体に生まれたわけじゃない。
もう美容整形ぐらいしか方法が思いつかない私でも
姐さんに鍛えてもらったら痩せられるのかな？
ごめんなんだかすっごい愚痴ってる自分
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 12:18:39.97 ID:7kF6iWf3
姐さんＤＶＤをまずやろう！！と決めるんじゃなくて、
ただ見てみたらいいんじゃないかな
何か受け取るものがあると思う
ただ見てみたらいいんじゃないかな
何か受け取るものがあると思う
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 12:40:29.40 ID:OFkbKe94
一日にＤＶＤを２枚やっている人いる？ いたらどれとどれを組み合わせてやっているのか教えてください。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:06:23.24 ID:T0mYtj10
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:20:16.53 ID:GcFtUkKU
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:25:18.63 ID:lTLJqhCt
>>813
カロリー制限してるつもりでも、意外と食べてると思う。
特に自炊は調理してるうちに曖昧になりがち。
３日位、カロリー表示してある市販の物だけ食べて計算してみな。
1200キロカロリーって、これしか食べられないの？って実感するよ。
ブラックコーヒーでも、カロリー０じゃないからね。
カロリー制限してるつもりでも、意外と食べてると思う。
特に自炊は調理してるうちに曖昧になりがち。
３日位、カロリー表示してある市販の物だけ食べて計算してみな。
1200キロカロリーって、これしか食べられないの？って実感するよ。
ブラックコーヒーでも、カロリー０じゃないからね。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:29:06.35 ID:lTLJqhCt
820 ：810：2012/08/23(木) 14:46:42.03 ID:4mE4M8iG
ありがとう。
カロリー計算はしてて、食事も少なめなんです。
腹筋を鍛える筋トレを毎日１～２時間（場合によってはもっと）
身長157で体重70kgジャスト、体脂肪率42％
脂肪で太ってるから見た目は80kgぐらいに見えます。
実家が飲食業で両親が「もっと食え」な育て方だったせいもあると思う。
太ってる娘に食え食え攻撃なんだから・・・しかも夜御飯9時だったもん
学生時代からダイエットしようにも、飲食業だから家中に食べ物があって挫折の連続
結婚してからはダンナがすごい食べる人で（しかも痩せてる）
ダイエット決意してからは高カロリー食事を食べてるダンナの前で
自分だけモヤシと野菜とか食べてる。
今日もダンナはエビフライなんだけど自分は１本も食べられない。
ごめんまた愚痴ってる
カロリー計算はしてて、食事も少なめなんです。
腹筋を鍛える筋トレを毎日１～２時間（場合によってはもっと）
身長157で体重70kgジャスト、体脂肪率42％
脂肪で太ってるから見た目は80kgぐらいに見えます。
実家が飲食業で両親が「もっと食え」な育て方だったせいもあると思う。
太ってる娘に食え食え攻撃なんだから・・・しかも夜御飯9時だったもん
学生時代からダイエットしようにも、飲食業だから家中に食べ物があって挫折の連続
結婚してからはダンナがすごい食べる人で（しかも痩せてる）
ダイエット決意してからは高カロリー食事を食べてるダンナの前で
自分だけモヤシと野菜とか食べてる。
今日もダンナはエビフライなんだけど自分は１本も食べられない。
ごめんまた愚痴ってる
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:55:04.51 ID:fZPn4gjW
肥ってる人の食べてないってあんま信用できないんだけど、
摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないなら痩せるんだし、
まだボディメイクなんて考える体型でもないんだろうからやってみればいいじゃん。
摂取カロリーより消費カロリーの方が少ないなら痩せるんだし、
まだボディメイクなんて考える体型でもないんだろうからやってみればいいじゃん。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 14:56:11.69 ID:fZPn4gjW
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 15:05:02.02 ID:lTLJqhCt
>>820
ちなみに、昨日の食事内容(飲み物含む)を全部書き出してみて。
嘘はダメよ。
てかね、こんな言い方は失礼だけど、普通の体型の人よりもデブの人の方が、ダイエットを始めたら体重落ちやすいんだよ。普通は。
もし、本当に食べてないのな、動かな過ぎなんだろうね。
運動によるカロリー消費なんてたかがしれてるから。
だからジリアン姐さんも、｢いくら激しいエクササイズを頑張っても、ピザ一切れ食べたら無駄になる｣って言ってるし。
ちなみに、昨日の食事内容(飲み物含む)を全部書き出してみて。
嘘はダメよ。
てかね、こんな言い方は失礼だけど、普通の体型の人よりもデブの人の方が、ダイエットを始めたら体重落ちやすいんだよ。普通は。
もし、本当に食べてないのな、動かな過ぎなんだろうね。
運動によるカロリー消費なんてたかがしれてるから。
だからジリアン姐さんも、｢いくら激しいエクササイズを頑張っても、ピザ一切れ食べたら無駄になる｣って言ってるし。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 15:09:48.09 ID:GcFtUkKU
>>820
昨日朝起きてから夜寝るまでに口に入れたもの、飲み物も含めて全部書き出して。
あと運動したなら何をどの位の時間したか。
肝心の部分をあやふやにして愚痴ばかり書いてもアドバイスのしようがないよ。
昨日朝起きてから夜寝るまでに口に入れたもの、飲み物も含めて全部書き出して。
あと運動したなら何をどの位の時間したか。
肝心の部分をあやふやにして愚痴ばかり書いてもアドバイスのしようがないよ。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 15:18:18.56 ID:0I28ovdR
他のスレでやって欲しいっぺよ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 15:35:45.77 ID:IjrMVozV
>>819
おおぅ・・・すでに新30日ポチってしまったところだorz
ジリアンに限らず、有酸素と筋トレ両方やると、
ガタイ良くなっちゃうんですかね？
それともジリアンが何か特別？？
筋トレの負荷が強いのかなぁ。
有酸素メインのエクササイズしてたんだけど、
持久力ついた位で全くサイズダウンしなかったので、
筋トレもした方がいいのかなぁと思ったんですが・・・
おおぅ・・・すでに新30日ポチってしまったところだorz
ジリアンに限らず、有酸素と筋トレ両方やると、
ガタイ良くなっちゃうんですかね？
それともジリアンが何か特別？？
筋トレの負荷が強いのかなぁ。
有酸素メインのエクササイズしてたんだけど、
持久力ついた位で全くサイズダウンしなかったので、
筋トレもした方がいいのかなぁと思ったんですが・・・
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 16:34:41.26 ID:lTLJqhCt
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 17:24:11.95 ID:p7oStFc3
829 ：810：2012/08/23(木) 17:32:27.37 ID:SyVe8beC
朝 食パン一枚の半分（焼いてそのまま）と低脂肪乳とアロエヨーグルト小
昼 おにぎり小さめ1個とウインナー1本（長さ約10cm）とレタス1/4とわかめ、麦茶。
夜 もやし半袋+レタス1/4+わかめをノンオイルドレ、具なし味噌汁、きゅうりの漬物2切、トマト1個、麦茶。
筋トレは踏み台昇降をテレビ見ながら約1時間、
夜30分+30分ぐらい、腹筋トレ15～20分
家事の合間にちょくちょく腹筋とか踏み台昇降とかします
夜は7時半以降食べてません。
太りやすい体質を自覚してるので、どうしても食べたいときは
「用意しても半分食べてあとは捨てる」ことにしてます
もちろん大量に用意するわけじゃ意味がないのでやりませんけど。
外食しても半分食べてあとはダンナにプレゼント。
炭酸やジュースは嫌いなので普段から飲みません（下戸です）
ムキムキにならなくていいからせめてブヨブヨを卒業したくて・・・
デブ脱却のアドバイス下さい。
スレ違いならどこか誘導お願いします。
昼 おにぎり小さめ1個とウインナー1本（長さ約10cm）とレタス1/4とわかめ、麦茶。
夜 もやし半袋+レタス1/4+わかめをノンオイルドレ、具なし味噌汁、きゅうりの漬物2切、トマト1個、麦茶。
筋トレは踏み台昇降をテレビ見ながら約1時間、
夜30分+30分ぐらい、腹筋トレ15～20分
家事の合間にちょくちょく腹筋とか踏み台昇降とかします
夜は7時半以降食べてません。
太りやすい体質を自覚してるので、どうしても食べたいときは
「用意しても半分食べてあとは捨てる」ことにしてます
もちろん大量に用意するわけじゃ意味がないのでやりませんけど。
外食しても半分食べてあとはダンナにプレゼント。
炭酸やジュースは嫌いなので普段から飲みません（下戸です）
ムキムキにならなくていいからせめてブヨブヨを卒業したくて・・・
デブ脱却のアドバイス下さい。
スレ違いならどこか誘導お願いします。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 17:45:19.04 ID:fZPn4gjW
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 20:45:48.90 ID:dm6gw6EZ
>>829
たんぱく質が圧倒的に足りてない気がするな。
ウインナーって脂質や添加物おおくてたんぱく質少ないよ。
運動してるならもっと魚介類や肉とった方がいいと思うな。
鳥は皮とって豚や牛は脂肪少ない赤身肉選んで調理法工夫すればカロリー抑えて良質なたんぱく質を摂取出来る。
１日に必要なたんぱく質量は人によって違うから調べてみて。
野菜ももっといろんな種類食べた方がビタミンやミネラルが摂取できるよ。
栄養素のバランスが偏っても痩せにくくなるって話しもあるし。
カロリーも大切だけど内容やバランスも大事だと思う。
献立迷うようならタニタのレシピとかで作ってみるのもいいかもね。
その上で今やってる踏み台に加えてジリアンやったら痩せられると思うから頑張って！
これだけではなんなので…
30日やってたけど膝痛めちゃって回復後はヨガやってるんだけど、背中・肩・お尻が顕著にしまってきたよー！
むくみも軽減するし良い汗かけるしヨガ好きだ！
でもレベル2は複雑で上手く出来なくてとりあえず主にレベル1…そのうちまたレベル2も挑戦する
たんぱく質が圧倒的に足りてない気がするな。
ウインナーって脂質や添加物おおくてたんぱく質少ないよ。
運動してるならもっと魚介類や肉とった方がいいと思うな。
鳥は皮とって豚や牛は脂肪少ない赤身肉選んで調理法工夫すればカロリー抑えて良質なたんぱく質を摂取出来る。
１日に必要なたんぱく質量は人によって違うから調べてみて。
野菜ももっといろんな種類食べた方がビタミンやミネラルが摂取できるよ。
栄養素のバランスが偏っても痩せにくくなるって話しもあるし。
カロリーも大切だけど内容やバランスも大事だと思う。
献立迷うようならタニタのレシピとかで作ってみるのもいいかもね。
その上で今やってる踏み台に加えてジリアンやったら痩せられると思うから頑張って！
これだけではなんなので…
30日やってたけど膝痛めちゃって回復後はヨガやってるんだけど、背中・肩・お尻が顕著にしまってきたよー！
むくみも軽減するし良い汗かけるしヨガ好きだ！
でもレベル2は複雑で上手く出来なくてとりあえず主にレベル1…そのうちまたレベル2も挑戦する
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 21:27:57.94 ID:VgmS6c9w
カロリーを抑えすぎると体が飢餓状態と勘違いして、体重を落とすまいと頑張るらしいよ。もう少し食べた方がかえって良いような気がするな。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:15:13.79 ID:lTLJqhCt
もし、本当にそれだけしか食べてないとしたら、運動以外に動いてない気がする。
家事って、そんなにカロリー消費しないし。
生活強度が低いんじゃないかな～。
じゃなかったら、病気かもしれないから、病院で検査してみたら？
家事って、そんなにカロリー消費しないし。
生活強度が低いんじゃないかな～。
じゃなかったら、病気かもしれないから、病院で検査してみたら？
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 22:37:00.86 ID:eZL6EnKj
>>810
似たようなスペック、似たような食事内容（夕食に＋納豆か豆腐、間食＋200kcal）
新30日を1日1回＋たまに究極スピードダイエットで
現在１週間たったとこ、1.5kg落ちたよ
>>810さんは食事制限の期間がまだ短いんじゃないかな？
似たようなスペック、似たような食事内容（夕食に＋納豆か豆腐、間食＋200kcal）
新30日を1日1回＋たまに究極スピードダイエットで
現在１週間たったとこ、1.5kg落ちたよ
>>810さんは食事制限の期間がまだ短いんじゃないかな？
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 01:29:33.05 ID:gQCyMZnN
まだ初めて3週間くらいだけど
一日にダンベルと旧30日のどれか２つで
体重はほとんど変わってないけど二の腕の振袖とわき腹がしまった。
まだお腹はがっつりつかめるけど、前よりペディキュアが塗りやすくなったｗ
最初からサイズ測ってたら楽しいだろうな。
質問なんですけど、旧30日、新30日、ダンベル、究極スピード、脂肪撃退を持ってますが
どれか1枚をとことんやったほうがいいですか？
集中的に頑張りたいので2枚はやりたくて、筋トレ→有酸素と考えてますがどれをしたほうがいいでしょうか？
一日にダンベルと旧30日のどれか２つで
体重はほとんど変わってないけど二の腕の振袖とわき腹がしまった。
まだお腹はがっつりつかめるけど、前よりペディキュアが塗りやすくなったｗ
最初からサイズ測ってたら楽しいだろうな。
質問なんですけど、旧30日、新30日、ダンベル、究極スピード、脂肪撃退を持ってますが
どれか1枚をとことんやったほうがいいですか？
集中的に頑張りたいので2枚はやりたくて、筋トレ→有酸素と考えてますがどれをしたほうがいいでしょうか？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 09:05:05.79 ID:KTBibNkA
>>810と同じようなスペックだからよくわかるけど
いくら「少ししか食べてない」と言いはっても、
じゃあなんでその体（デブ）なんだと言われてしまうよね。
代謝が悪いとかストレスがとか、色々弁解しても結局結果を出すしかない。
私もダンベルと旧30日を始めて２ヶ月程、なかなか結果は出ないけど
お互いがんばりましょう。
いくら「少ししか食べてない」と言いはっても、
じゃあなんでその体（デブ）なんだと言われてしまうよね。
代謝が悪いとかストレスがとか、色々弁解しても結局結果を出すしかない。
私もダンベルと旧30日を始めて２ヶ月程、なかなか結果は出ないけど
お互いがんばりましょう。
837 ：810：2012/08/24(金) 09:43:18.65 ID:lmMQA8sd
皆さんホントにありがとう 相談してよかった
DVD買う決心つきました。でもあんなに足あがらないけど大丈夫かな
ビリーやった人が普段身体動かさないから全然ついていけなくて
病院通いになっちゃったって聞いたことがあって、
自分も運動していないから無理なのかなって思ってた
でも無理無理言ってても結局デブのままだし
姐さんに鍛えてもらうことにします
ホントありがとう
DVD買う決心つきました。でもあんなに足あがらないけど大丈夫かな
ビリーやった人が普段身体動かさないから全然ついていけなくて
病院通いになっちゃったって聞いたことがあって、
自分も運動していないから無理なのかなって思ってた
でも無理無理言ってても結局デブのままだし
姐さんに鍛えてもらうことにします
ホントありがとう
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 09:52:46.10 ID:zVKIc4G8
あまり無理せず、初心者バージョンでじっくり取り組んでみてね。
あと怪我防止の為に、家の中だけど靴はちゃんと履いてやった方が良いよ。
足首と膝に負担がかからないように。
あと怪我防止の為に、家の中だけど靴はちゃんと履いてやった方が良いよ。
足首と膝に負担がかからないように。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 12:46:18.93 ID:KPsOAlBT
>>835
参考になるか分からないけど、自分は旧30日の初級をただひたすら
毎日キッチリやってる。
土日のみ5キロのウォーキングも。
旧30日の初級だけでも毎回、汗ダラダラです。
食事制限ももちろん大事で1日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下。
結果として3ヵ月で5.5キロ減、体脂肪30％→27％。
体脂肪があまり減ってないから何かDVDを追加した方が
いいかと思うけど体力に自信がないんだよねぇ。
もうちょっと痩せて身体が軽くなったらもう1枚追加する予定。
参考になるか分からないけど、自分は旧30日の初級をただひたすら
毎日キッチリやってる。
土日のみ5キロのウォーキングも。
旧30日の初級だけでも毎回、汗ダラダラです。
食事制限ももちろん大事で1日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下。
結果として3ヵ月で5.5キロ減、体脂肪30％→27％。
体脂肪があまり減ってないから何かDVDを追加した方が
いいかと思うけど体力に自信がないんだよねぇ。
もうちょっと痩せて身体が軽くなったらもう1枚追加する予定。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 13:36:35.44 ID:Zng0AhNC
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 17:04:25.91 ID:gQCyMZnN
>>839
ジリアンやってるとついつい楽しくて30日の１つじゃ物足りなくなってきて・・・
ウォーキングもやってみます。
あんまりよく知らずに買った脂肪撃退はここはサウナか！？ってくらい身体が熱くなって死にました。
でも今は体力と筋肉つける時期だと思って頑張りたいです。
ありがとうございました。
ジリアンやってるとついつい楽しくて30日の１つじゃ物足りなくなってきて・・・
ウォーキングもやってみます。
あんまりよく知らずに買った脂肪撃退はここはサウナか！？ってくらい身体が熱くなって死にました。
でも今は体力と筋肉つける時期だと思って頑張りたいです。
ありがとうございました。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 18:04:52.44 ID:EmTfcquy
あー、子育て中じゃなければ、毎日楽しく運動できるんだろうな。
今はやってても時間に追われながらだし、なんか落ち着かない。
今はやってても時間に追われながらだし、なんか落ち着かない。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 11:42:12.37 ID:2unXsPls
>>795です。
ヨガやって一週間、152cm56.3キロから54.8キロになりました！
朝か夜１回ずつ、もしくは両方やっていてサボった日は１日です。
たった1.5キロだけど体は数字以上に締まって見えるような…
この調子で50キロ切ったらどうなるんだろうという感じです。
しばらく定期的にレポさせてください。
ヨガやって一週間、152cm56.3キロから54.8キロになりました！
朝か夜１回ずつ、もしくは両方やっていてサボった日は１日です。
たった1.5キロだけど体は数字以上に締まって見えるような…
この調子で50キロ切ったらどうなるんだろうという感じです。
しばらく定期的にレポさせてください。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 00:02:55.44 ID:Cxya7GtY
１ヶ月で9㎏て
て思っていたけど確かに毎日体重×体脂肪率でみていくと300ｇずつ減ってる！すごい
て思っていたけど確かに毎日体重×体脂肪率でみていくと300ｇずつ減ってる！すごい
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 05:04:06.58 ID:0P7u2RXf
ダンベル買ってみて、今日一日目なんで早起きしてＤＶＤ鑑賞中。
見てるだけでお腹いっぱいなんですけど・・・
見てるだけでお腹いっぱいなんですけど・・・
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 11:11:55.31 ID:UO+ldw4+
ダンベルは比較的楽勝だよ。
脂肪撃退のほうがしんどい。
脂肪撃退のほうがしんどい。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 13:16:01.13 ID:VnOh9kE4
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 13:47:59.91 ID:MtiYLEwc
ダンベルは1ステージ6分だから、しんどい時はできるステージだけやったりしてる。
旧30分初級＋後半3ステージやったりとか。
腕立て伏せの姿勢で交互にダンベル上げるやつ、膝を付かないと未だにできない。
この間元気があったんで旧30分を初級から上級まで通してやってみた。（今までは初級だけ）
滅茶苦茶しんどかった…
旧30分初級＋後半3ステージやったりとか。
腕立て伏せの姿勢で交互にダンベル上げるやつ、膝を付かないと未だにできない。
この間元気があったんで旧30分を初級から上級まで通してやってみた。（今までは初級だけ）
滅茶苦茶しんどかった…
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 13:59:18.40 ID:x+Kr6mts
＞腕立て伏せの姿勢で交互にダンベル上げるやつ、
その動きが一番好きだわw
やってるぜぇって気分になる
その動きが一番好きだわw
やってるぜぇって気分になる
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 14:14:50.24 ID:mPlxdhKo
３０日と他を合わせてやりたいんだけど、やっぱりダンベルがいいかな？
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:05:54.61 ID:1SfPQ7dE
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:37:14.04 ID:J8AQJ0xl
旧30日を始めて２週間ほどなんだけど、なんだか肩から腕にかけて
三角筋のあたり？がムッチリしてきた
二の腕部分の贅肉と共に悪目立ちしてて凹む
体重や体脂肪は少しずつ落ちてるし続けたいんだけど
マッサージとかで変わるかな？
三角筋のあたり？がムッチリしてきた
二の腕部分の贅肉と共に悪目立ちしてて凹む
体重や体脂肪は少しずつ落ちてるし続けたいんだけど
マッサージとかで変わるかな？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:51:36.08 ID:VnOh9kE4
>>852
個人的には、ヨガと交互をお勧めしたい。
私も旧30日だけをやってた時は、肩周りがマッチョっぽくなった。
特に中級は肩周りに来るから、中級はやらない。
ヨガは自重の筋トレ＋有酸素ちっくだけど、ヨガのポーズを取り入れてるからストレッチ効果もあって良いよ！
パンプアップの浮腫も楽になるし。
ただ、エクササイズ自体はキツイけどね。
個人的には、ヨガと交互をお勧めしたい。
私も旧30日だけをやってた時は、肩周りがマッチョっぽくなった。
特に中級は肩周りに来るから、中級はやらない。
ヨガは自重の筋トレ＋有酸素ちっくだけど、ヨガのポーズを取り入れてるからストレッチ効果もあって良いよ！
パンプアップの浮腫も楽になるし。
ただ、エクササイズ自体はキツイけどね。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 18:05:57.75 ID:MtiYLEwc
私も30日とダンベルばかりやっていたら、腕が全体的にデブマッチョみたいに
なってきちゃって落ち込んでたんだよね。むくみもひどいし。
このスレ読んでヨガ購入してまだ数日なんで効果はわからないけど
普段伸ばさないところを伸ばすんで気持ちいいよ。きついけどｗ
なってきちゃって落ち込んでたんだよね。むくみもひどいし。
このスレ読んでヨガ購入してまだ数日なんで効果はわからないけど
普段伸ばさないところを伸ばすんで気持ちいいよ。きついけどｗ
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 18:32:06.24 ID:1YQWc8bu
>>812,>>826ですが、30日を今日初めてやってみました。
ダンベルは使わず、腕立て以外は上級者向け参考に。
筋トレ、腹筋はそこそこ辛いかな？という感じ、
有酸素運動は程よく息があがる程度でした。
おそらく筋肉痛にはならないと思います。
ガッツリやるとムキっとしてしまう可能性もあるとの事ですが、
今日の調子で続けたとしても、あまりに中途半端すぎて
痩身と引き締め目的としてはあまり意味がないでしょうか？
やるならお勧めされているヨガの方が良い・・・？
体重は標準以下で見た目はやや細身ではあるのですが、
体脂肪が多く不格好なのでこれを落として筋肉を付けたいです。
(黒木メイサのような、スリムだけど細すぎず、
引き締まってる体型が目標。あくまで目標。)
ちなみに引き締めと共に筋肉によって体重が増えるのでしょうが、
それについてはあまり気にしていません。
見た目をかっこ良くしたい。
ダンベルは使わず、腕立て以外は上級者向け参考に。
筋トレ、腹筋はそこそこ辛いかな？という感じ、
有酸素運動は程よく息があがる程度でした。
おそらく筋肉痛にはならないと思います。
ガッツリやるとムキっとしてしまう可能性もあるとの事ですが、
今日の調子で続けたとしても、あまりに中途半端すぎて
痩身と引き締め目的としてはあまり意味がないでしょうか？
やるならお勧めされているヨガの方が良い・・・？
体重は標準以下で見た目はやや細身ではあるのですが、
体脂肪が多く不格好なのでこれを落として筋肉を付けたいです。
(黒木メイサのような、スリムだけど細すぎず、
引き締まってる体型が目標。あくまで目標。)
ちなみに引き締めと共に筋肉によって体重が増えるのでしょうが、
それについてはあまり気にしていません。
見た目をかっこ良くしたい。
書き忘れました。
やったのはレベル1の動きです。
やったのはレベル1の動きです。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 19:03:10.87 ID:mPlxdhKo
>>851 今から買おうと思ってます。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 22:46:51.59 ID:J8AQJ0xl
>>853
852ですが、早速ヨガ注文してきました
あまり運動する習慣がないので、できるかどうか不安だけど
筋トレや有酸素しつつ、パンプアップの浮腫がラクになるなら！
届き次第、しばらくは交互にやってみます
どうもありがとう～！
852ですが、早速ヨガ注文してきました
あまり運動する習慣がないので、できるかどうか不安だけど
筋トレや有酸素しつつ、パンプアップの浮腫がラクになるなら！
届き次第、しばらくは交互にやってみます
どうもありがとう～！
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:32:39.15 ID:4j565KET
>>857
30日と合わせるならダンベルはおすすめだよ～
もっとパワーアップしたいなら脂肪撃退！
ここでも書かれてるようにヨガもいいかもね。
ってあんまり参考にならなくてごめん。
私も30日とダンベル、もっと元気な時は脂肪撃退やったりで
二の腕、わき腹、太ももの外側がだいぶ肉とれてきました。
一番厳しい姉が顔痩せた？って言ってくれて嬉しかった・・・
30日と合わせるならダンベルはおすすめだよ～
もっとパワーアップしたいなら脂肪撃退！
ここでも書かれてるようにヨガもいいかもね。
ってあんまり参考にならなくてごめん。
私も30日とダンベル、もっと元気な時は脂肪撃退やったりで
二の腕、わき腹、太ももの外側がだいぶ肉とれてきました。
一番厳しい姉が顔痩せた？って言ってくれて嬉しかった・・・
860 ：名無しさん@おなかいっぱい。：2012/08/29(水) 07:01:02.48 ID:4C8XTMpA
カーヴィーに飽きてこのスレ見て旧30日買ってみた。
2ヶ月で物足りなくなりダンベルへ移行。
キツくて3日と続けられない…
でも、旧30日と合わせてそろそろ1ヶ月経つけど、
振袖がだいぶ取れてお腹に縦筋入った？
結果が付いてくるとモチ上がるわ。
このスレに感謝？
2ヶ月で物足りなくなりダンベルへ移行。
キツくて3日と続けられない…
でも、旧30日と合わせてそろそろ1ヶ月経つけど、
振袖がだいぶ取れてお腹に縦筋入った？
結果が付いてくるとモチ上がるわ。
このスレに感謝？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 13:02:46.48 ID:4go2WQkp
5月から始めて、ひと月は全然体重が動かなかったけれど、
ちょうど一ヶ月立った頃からゆっくり減り出して、
体重68.4kg→61.5kg(身長156cm)
何より、浮き輪みたいな腹回りがスッキリした。
へそ周り90cm→82cm
ウエスト(一番細いと思われる箇所)85cm→72cm
まだまだ頑張るぞー
ちょうど一ヶ月立った頃からゆっくり減り出して、
体重68.4kg→61.5kg(身長156cm)
何より、浮き輪みたいな腹回りがスッキリした。
へそ周り90cm→82cm
ウエスト(一番細いと思われる箇所)85cm→72cm
まだまだ頑張るぞー
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 16:54:11.11 ID:sn+ZlhcF
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 16:57:03.44 ID:sn+ZlhcF
思いっきり間違えた
>>861でした。スマソ
>>861でした。スマソ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 09:06:51.99 ID:YzCjOHYk
>>862
レスついた、ありがとう！嬉しいなぁ。
食事は、カロリー計算とか面倒なんでしません。
朝は、よほどお腹空いている時以外は食べず、その代わり、
「野菜＆果物ミックス」のジュースを好きなだけ飲んでいます。
(朝はたぶん300mlくらい)
昼・夜は家族と同じものを7分目程度。口がさみしくなったらまた野菜＆果物ジュース。
おやつも食べたかったら我慢しないけど、
「お前はそれ(例えばケーキ)を全部食べないと絶対満足できないのか?!」
と一回自問自答して、
「満足できない！」と思えば最後まで食べ、
「そうでもない。味が分かればよし」と思えば、残りは食べたそうな子どもにあげたり。
(あ、私家族持ち主婦です)
続きます。
レスついた、ありがとう！嬉しいなぁ。
食事は、カロリー計算とか面倒なんでしません。
朝は、よほどお腹空いている時以外は食べず、その代わり、
「野菜＆果物ミックス」のジュースを好きなだけ飲んでいます。
(朝はたぶん300mlくらい)
昼・夜は家族と同じものを7分目程度。口がさみしくなったらまた野菜＆果物ジュース。
おやつも食べたかったら我慢しないけど、
「お前はそれ(例えばケーキ)を全部食べないと絶対満足できないのか?!」
と一回自問自答して、
「満足できない！」と思えば最後まで食べ、
「そうでもない。味が分かればよし」と思えば、残りは食べたそうな子どもにあげたり。
(あ、私家族持ち主婦です)
続きます。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 09:18:02.89 ID:YzCjOHYk
いくつか上に「痩せていた時期がない」という方の書き込みがあったけど、
私もそうです。
やっぱり太っているということは、太る生活をしているというか、
太る考え方をしているんだなと思いました。ダイエットジプシーだったけど、
30分のジリアン＋食べる前に考えるで、ストレスなくここまできた感じです。
ジリアンのおかげで、体重の数字より、ずっとしまっているような気がします。
私もそうです。
やっぱり太っているということは、太る生活をしているというか、
太る考え方をしているんだなと思いました。ダイエットジプシーだったけど、
30分のジリアン＋食べる前に考えるで、ストレスなくここまできた感じです。
ジリアンのおかげで、体重の数字より、ずっとしまっているような気がします。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 09:54:12.63 ID:YzCjOHYk
いくつか上に「痩せていた時期がない」という方の書き込みがあったけど、
私もそうです。
やっぱり太っているということは、太る生活をしているというか、
太る考え方をしているんだなと思いました。ダイエットジプシーだったけど、
30分のジリアン＋食べる前に考えるで、ストレスなくここまできた感じです。
ジリアンのおかげで、体重の数字より、ずっとしまっているような気がします。
私もそうです。
やっぱり太っているということは、太る生活をしているというか、
太る考え方をしているんだなと思いました。ダイエットジプシーだったけど、
30分のジリアン＋食べる前に考えるで、ストレスなくここまできた感じです。
ジリアンのおかげで、体重の数字より、ずっとしまっているような気がします。
>>579>>580>>581さんたち、その節は励ましレスありがとう。
おかげで３ヶ月ほぼ毎日やりきれました！
体重-5kg 体脂肪率-5.5％。
年齢もリバウンド体質もあってか、なかなか厳しいけれど
まだまだ続けます！
久々会った学生時代の友達みんなに、
痩せた、締まった、良くなったって褒められた。
【歳の割に、頑張ってるじゃん。昔よりずっといい】って言われて、
またモチベ上がってます。
おかげで３ヶ月ほぼ毎日やりきれました！
体重-5kg 体脂肪率-5.5％。
年齢もリバウンド体質もあってか、なかなか厳しいけれど
まだまだ続けます！
久々会った学生時代の友達みんなに、
痩せた、締まった、良くなったって褒められた。
【歳の割に、頑張ってるじゃん。昔よりずっといい】って言われて、
またモチベ上がってます。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 18:06:22.34 ID:R0cpoQ0B
>>864
>>862ですが食生活も教えてくれてありがとう！
野菜＆果物ジュースですか。腹持ちがよさそう。
豆乳をプラスして試してみようかな。
やはり太っている人は太るための生活をしているんだよね。
一回に食べる量が普通の人よりも多かったり
自分もスーパーに行った時なんかお菓子やパンの棚の前で
「これは本当に食べたいものなの？」と考えるようになった。
食べてしまうと「実はそんなに欲しくなかった」ことが多い。
習慣から変えないといけませんね。
>>862ですが食生活も教えてくれてありがとう！
野菜＆果物ジュースですか。腹持ちがよさそう。
豆乳をプラスして試してみようかな。
やはり太っている人は太るための生活をしているんだよね。
一回に食べる量が普通の人よりも多かったり
自分もスーパーに行った時なんかお菓子やパンの棚の前で
「これは本当に食べたいものなの？」と考えるようになった。
食べてしまうと「実はそんなに欲しくなかった」ことが多い。
習慣から変えないといけませんね。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 21:07:47.54 ID:6lCTz/X9
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 10:36:34.46 ID:30WrNOiB
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 10:58:26.08 ID:87Oyw+F4
今日初めて旧30日のレベル2やってみたけど、
1とは比べ物にならないほどキツくてやばかった。
汗だらだら。
ただ有酸素やるだけより汗が出るんだけど、
これは筋トレの効果？
筋トレって発汗作用あるの？？
1とは比べ物にならないほどキツくてやばかった。
汗だらだら。
ただ有酸素やるだけより汗が出るんだけど、
これは筋トレの効果？
筋トレって発汗作用あるの？？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:01:50.69 ID:gnu4u0OT
>>867です。
>>869
あの時はほんっとー！！にツラかったーｗ
でも今はゆっくりでも結果が出るって解ったので
いろんな意味で楽しんで頑張れてるよ。
>>870
ヨガ効果はやっぱりあったよ！
デコルテ肩周りは旧30日で締めて、背中側はヨガでシェイプされた感。
いまだかつて、今ほど女っぽい自分の上半身を見たことがない。ダハー
この10日ぐらいで太ももが急に形良くうっすら細くなってきたみたいだし。
>>869
あの時はほんっとー！！にツラかったーｗ
でも今はゆっくりでも結果が出るって解ったので
いろんな意味で楽しんで頑張れてるよ。
>>870
ヨガ効果はやっぱりあったよ！
デコルテ肩周りは旧30日で締めて、背中側はヨガでシェイプされた感。
いまだかつて、今ほど女っぽい自分の上半身を見たことがない。ダハー
この10日ぐらいで太ももが急に形良くうっすら細くなってきたみたいだし。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:16:17.01 ID:gnu4u0OT
>>867です、長文でごめん。
>>578以降、＋週一でダンベルも入れた。
週3～4の有酸素は、ウォーキングからゆっくりのジョグに。
走るの大嫌いで500ｍも走りきれなかった人生だったのに
今では調子がいいと6km超走れる。ビックリ。
ジョグ前後に太陽礼拝入れたストレッチをして。
今体重は50～51kgで停滞してるけど、
47kgだったころの服はどれも余裕で着れる。
食事も気をつけてるけど、野菜が美味しい季節だし
どんなものを食べるときでも
「あー！美味しい！」って味わって食べてる。
自分に手をかけて結果が出ると、毎日がけっこー楽しい。
ジリアンに気づかせてもらったよ、感謝。
>>578以降、＋週一でダンベルも入れた。
週3～4の有酸素は、ウォーキングからゆっくりのジョグに。
走るの大嫌いで500ｍも走りきれなかった人生だったのに
今では調子がいいと6km超走れる。ビックリ。
ジョグ前後に太陽礼拝入れたストレッチをして。
今体重は50～51kgで停滞してるけど、
47kgだったころの服はどれも余裕で着れる。
食事も気をつけてるけど、野菜が美味しい季節だし
どんなものを食べるときでも
「あー！美味しい！」って味わって食べてる。
自分に手をかけて結果が出ると、毎日がけっこー楽しい。
ジリアンに気づかせてもらったよ、感謝。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 12:57:32.46 ID:30WrNOiB
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 21:40:20.18 ID:ffWQw/6I
旧30日の中級と上級を続けてやった
疲れたらわざと笑顔でやってみた。
顔が痩せたようです。
ヨガよさそうだねポチろかな
疲れたらわざと笑顔でやってみた。
顔が痩せたようです。
ヨガよさそうだねポチろかな
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 23:05:16.27 ID:QMeUSO4r
3ヶ月と少しの間、旧30日と下半身+食事管理してたら、昨日やっと目標の-10kgに到達しました！-10kg達成したらここで報告しようと思って頑張りました～
この調子でもう5kg痩せてやる！
この調子でもう5kg痩せてやる！
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 23:11:23.31 ID:3kZS5AgD
スレの流れに乗って、ひさびさにヨガやったら、
腕立てできなくなってて、吹いたw
翌日、腕と裏腿が筋肉痛で、また吹いたw
恐るべき姐さんヨガ
腕立てできなくなってて、吹いたw
翌日、腕と裏腿が筋肉痛で、また吹いたw
恐るべき姐さんヨガ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 01:15:47.39 ID:WlLLj3Tz
ヨガのレベル１の腕立てが全然できない
直前の片足上げで腕と肩が酷使されてるのに、そのあと腕立てしろとか絶対無理
全体的にレベル２の方が楽だと思う（最後のブリッジを除けば…）
直前の片足上げで腕と肩が酷使されてるのに、そのあと腕立てしろとか絶対無理
全体的にレベル２の方が楽だと思う（最後のブリッジを除けば…）
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 10:39:55.35 ID:Vpetk33D
>>876 すごい！おめでとう！
下半身って新しい姐さんのやつ？
下半身って新しい姐さんのやつ？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 10:44:44.08 ID:MaRrXFsr
今からジリアンやるお！
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 11:43:25.93 ID:gK3V9+PL
>>877
ヨガの腕立て難しいよね。
膝着いてないと出来ないし、15秒キープ出来ない。
５秒位で撃沈。
あと、イルカのポーズやると長袖着てても、肘の辺りが黒ずむ…涙
明日はインポートだけど、killer absが発売だね。
ヨガの腕立て難しいよね。
膝着いてないと出来ないし、15秒キープ出来ない。
５秒位で撃沈。
あと、イルカのポーズやると長袖着てても、肘の辺りが黒ずむ…涙
明日はインポートだけど、killer absが発売だね。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 18:35:17.54 ID:MaRrXFsr
ジリアン始めてまだ1週間だけど、体脂肪が5パーセントも減っていた。
これは誤差の範囲なのか・・・
これは誤差の範囲なのか・・・
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 18:56:24.47 ID:i0BPyBL3
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 21:23:51.70 ID:BdmomoDt
ここ見てるとどんどんDVD欲しくなってジリアン貧乏…
お財布が軽くなるけど体重も軽くなって欲しい
下半身も買うかー
お財布が軽くなるけど体重も軽くなって欲しい
下半身も買うかー
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 12:00:25.82 ID:Hv/91YSI
>>878
自分もヨガの腕立て全然できない。べったり地面についてしまう。
普通の腕立て伏せと使ってる筋肉が全然違う…
ちなみにダウンドッグとイルカのポーズは、肘を付くか付かないかの違いだけで
伸ばす部分は同じと考えていいのかな
自分もヨガの腕立て全然できない。べったり地面についてしまう。
普通の腕立て伏せと使ってる筋肉が全然違う…
ちなみにダウンドッグとイルカのポーズは、肘を付くか付かないかの違いだけで
伸ばす部分は同じと考えていいのかな
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 12:22:21.91 ID:U7l+B9o2
あたしもヨガは専らレベル１だな。
２は伸ばす動きが物足りない。
ヨガ腕立てはまったくできなかったけど
２ヶ月で膝を着いてならできるようになった。
バシーラも２回目は膝着いてるよね。
キープだけは四つの手でなんとかもつようになれた。
カラスもなんとかやれる。
問題は、車輪‥
カラダ堅いからかなあ‥
２は伸ばす動きが物足りない。
ヨガ腕立てはまったくできなかったけど
２ヶ月で膝を着いてならできるようになった。
バシーラも２回目は膝着いてるよね。
キープだけは四つの手でなんとかもつようになれた。
カラスもなんとかやれる。
問題は、車輪‥
カラダ堅いからかなあ‥
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 12:30:00.65 ID:pv/x9osz
腕立てはわかるけど、カラス？車輪？
ナルト？
ヨガ欲しくなってきたｗ
でも、中古がないから高いんだよねぇ・・・
ナルト？
ヨガ欲しくなってきたｗ
でも、中古がないから高いんだよねぇ・・・
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 12:39:08.78 ID:U7l+B9o2
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 13:06:26.51 ID:vm/XczBI
>>885>>888
自分もダウンドッグとイルカの違いが謎だった
でもよーくバシーラ見てたら腕だけじゃなくて足も違うということに気付いた
ダウンドッグは踵を地面に着ける→主にふくらはぎが伸びる
イルカは踵も上げて、とにかくお尻を持ち上げる→腰や背中に効いてる気がする
こんな感じで意識してるよ～
自分もダウンドッグとイルカの違いが謎だった
でもよーくバシーラ見てたら腕だけじゃなくて足も違うということに気付いた
ダウンドッグは踵を地面に着ける→主にふくらはぎが伸びる
イルカは踵も上げて、とにかくお尻を持ち上げる→腰や背中に効いてる気がする
こんな感じで意識してるよ～
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 13:37:18.47 ID:ALwM/k4L
私がもってるヨガのDVDではイルカのポーズの脚を徐々に腕の方に近づけて
重心を腕にのせていってそこから逆立ちしてる
重心を腕にのせていってそこから逆立ちしてる
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 15:19:42.75 ID:EeZDN4DK
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 15:26:16.97 ID:3ReNKWy3
ヨガのジリアンはメイクが若干濃いめなのだぬ。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 18:48:00.30 ID:Hv/91YSI
>>885ですが、皆さんダウンドッグとイルカの違いありがとう。
そうか、踵を上げると付けるとではだいぶ違いますね。
まあ体が硬くてダウンドッグでも踵が付かないんだけど…
いつも７インチのポータブルで見てるから細部がわからんかった
たまには大きい画面で見てみよう
ありがとう
そうか、踵を上げると付けるとではだいぶ違いますね。
まあ体が硬くてダウンドッグでも踵が付かないんだけど…
いつも７インチのポータブルで見てるから細部がわからんかった
たまには大きい画面で見てみよう
ありがとう
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 09:47:45.02 ID:w8deeuIS
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 11:49:41.76 ID:w8deeuIS
昨日発売のkiller abs届いた。
http://www.youtube.com/watch?v=-d4ZRVG8Lzs
腹部に特化したのだと｢腹やせ｣があったけど、私はこっちの方が好き。
(腹やせは忙しない動きで苦手)
レベル１～３まであって、各30分位。
腹部とコア中心だけど、腕・肩・太股も鍛えられる動きも入ってる。
お尻は少し物足りないかも。
有酸素の動きも入ってるけど、少なめ。
スタジオは今までよりも明るい雰囲気で、黒髪ロングのナタリーと、ニューフェイスのニコラちゃん。
二人ともスタイル良くて可愛い！
(新30日のシェリーはガタイが良すぎて、やる気が萎えた)
ジリアンシリーズは下半身以外全部持ってるけど、これはベスト４に入るお気に入り。
これと、腹筋が物足りないヨガを組み合わせたら、女子の体作りには良いと思う。
http://www.youtube.com/watch?v=-d4ZRVG8Lzs
腹部に特化したのだと｢腹やせ｣があったけど、私はこっちの方が好き。
(腹やせは忙しない動きで苦手)
レベル１～３まであって、各30分位。
腹部とコア中心だけど、腕・肩・太股も鍛えられる動きも入ってる。
お尻は少し物足りないかも。
有酸素の動きも入ってるけど、少なめ。
スタジオは今までよりも明るい雰囲気で、黒髪ロングのナタリーと、ニューフェイスのニコラちゃん。
二人ともスタイル良くて可愛い！
(新30日のシェリーはガタイが良すぎて、やる気が萎えた)
ジリアンシリーズは下半身以外全部持ってるけど、これはベスト４に入るお気に入り。
これと、腹筋が物足りないヨガを組み合わせたら、女子の体作りには良いと思う。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 13:10:40.56 ID:4S+yhAQq
>>896
偽物の窓の風景、もうちょっとリアルにならんのかの・・・
偽物の窓の風景、もうちょっとリアルにならんのかの・・・
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 14:32:27.78 ID:w8deeuIS
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 10:11:30.29 ID:/j4alLqy
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 11:25:26.62 ID:CUpeW7l6
>>899
どういたしまして。
腹やせより楽しいと思うよ♪
ただ、カメラワークが今までのと比べると、微妙なとこがある。
アングルは良いけど、ジリアンシリーズにしては珍しくブレてる所があるんだよね。
そこだけ不満。
どういたしまして。
腹やせより楽しいと思うよ♪
ただ、カメラワークが今までのと比べると、微妙なとこがある。
アングルは良いけど、ジリアンシリーズにしては珍しくブレてる所があるんだよね。
そこだけ不満。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 01:27:43.02 ID:SGeK4Dfn
復帰
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 01:37:19.28 ID:9qNBObjh
内ももに効く動きが入ってるジリアンのDVDってありますか？
今旧30日(レベル1と2)やってるけど、内ももが鍛えられていない気がする。
今旧30日(レベル1と2)やってるけど、内ももが鍛えられていない気がする。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 01:49:19.66 ID:kdv4SR//
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 02:36:14.46 ID:3LqAKymX
>>896
ナタリーは、旧３０日のナタリーでしょうか。
ナタリーは、旧３０日のナタリーでしょうか。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 10:19:02.19 ID:mGCGdoC/
>>902
初級のサイドランジが、本来なら内腿に効く動きだよ。
脚幅広くして、なるべく深く腰を落として、脚の内側で持ち上げる感じにすると効くよ。
あれは意外と脚よりも、ダンベル持ってる腕に意識と力みが行っちゃうから注意ね。
あとはヨガのレベル１か、ダンベルの下半身コアかな～。
ジリアンじゃないけど、バレエビューティフルのベーシックの内腿も効くよ。
>>904
そう！旧30日のナタリー。
killer absとkickboxにも出てるよ。
初級のサイドランジが、本来なら内腿に効く動きだよ。
脚幅広くして、なるべく深く腰を落として、脚の内側で持ち上げる感じにすると効くよ。
あれは意外と脚よりも、ダンベル持ってる腕に意識と力みが行っちゃうから注意ね。
あとはヨガのレベル１か、ダンベルの下半身コアかな～。
ジリアンじゃないけど、バレエビューティフルのベーシックの内腿も効くよ。
>>904
そう！旧30日のナタリー。
killer absとkickboxにも出てるよ。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 21:31:51.59 ID:mE0DuD4m
旧30日をスタートして1週間
まだ成果は見えないとは思うんだけど、
5日間体重と体脂肪がずっと上昇中・・・orz
食事もずっとメモってるし7時以降は食べてない・・・
初級だけど時間があるときは1日3回とかやってるのよね
筋肉がついて体重が増えたんなら納得できるのになあ。
体脂肪も5日間上がりっぱなしだからさすがに凹むわ。
まだ1週間だから頑張るしかないかな。
明日も増えてたらさすがにジリアンやめちゃうかも
まだ成果は見えないとは思うんだけど、
5日間体重と体脂肪がずっと上昇中・・・orz
食事もずっとメモってるし7時以降は食べてない・・・
初級だけど時間があるときは1日3回とかやってるのよね
筋肉がついて体重が増えたんなら納得できるのになあ。
体脂肪も5日間上がりっぱなしだからさすがに凹むわ。
まだ1週間だから頑張るしかないかな。
明日も増えてたらさすがにジリアンやめちゃうかも
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 21:53:13.29 ID:mGCGdoC/
それはパンプアップだよ～。
ジリアン始めたら、大抵の人は最初は少し体重増えると思う。
筋肉が水分溜め込んでるだけだから、少し休むか、ストレッチを多目にやると良いよ。
あとは、ジリアンヨガもお勧め。
あと最初から頑張り過ぎない方が良いよ。
ジリアン始めたら、大抵の人は最初は少し体重増えると思う。
筋肉が水分溜め込んでるだけだから、少し休むか、ストレッチを多目にやると良いよ。
あとは、ジリアンヨガもお勧め。
あと最初から頑張り過ぎない方が良いよ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 00:23:44.19 ID:vMbnKlbD
今まで
旧30日 上級＋中級OR初級
をしてきたけど
昨日 ヨガ届いて
上級＋ヨガレベル1にした。
汗のかきかたは前より減ったけど シルエットが一回で変わった気がした。
ヨガのジリアン女っぽくていいわぁ～
旧30日 上級＋中級OR初級
をしてきたけど
昨日 ヨガ届いて
上級＋ヨガレベル1にした。
汗のかきかたは前より減ったけど シルエットが一回で変わった気がした。
ヨガのジリアン女っぽくていいわぁ～
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 00:42:29.69 ID:9w96XR2P
なんかみなさんヨガヨガいってるからヨガほしくなってきてしっまったｗｗ
ぽちろうかなぁ・・・
ぽちろうかなぁ・・・
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 00:56:17.65 ID:xq7SCMDu
私は前ヨガやってたからジリアンでは物足りなかった
迷ってる人は買う前にYoutube見ると良いと思うよ
KillerABSはビリーなんかと比較すると各回数少なめ
だけど、ゆっくり意識しながら腹筋鍛えられるね
迷ってる人は買う前にYoutube見ると良いと思うよ
KillerABSはビリーなんかと比較すると各回数少なめ
だけど、ゆっくり意識しながら腹筋鍛えられるね
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 02:06:34.48 ID:BSIsOcN0
912 ：906：2012/09/08(土) 09:46:41.36 ID:FTCoM6cX
ありがとう。体脂肪率38％なんだよ～ToT
初級ついていくのがやっとだから、
上級ついていけるようになったら減ってくるかな。
地道に頑張って減るのを待つね。
くじけそうになったらスレ覗いて他の人の自慢話を見るよ
モチ上げるためにww
初級ついていくのがやっとだから、
上級ついていけるようになったら減ってくるかな。
地道に頑張って減るのを待つね。
くじけそうになったらスレ覗いて他の人の自慢話を見るよ
モチ上げるためにww
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 10:57:50.87 ID:QtIYRRs9
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 03:32:33.56 ID:9u4EtHt1
先週着られなかったワンピースが入った！しかも思ったよりよくみえる。
体重は変わらないけど 体脂肪率1%減って なんだかラインが変わったかなと思うから試してみた。
嬉しい。
ジリアンを約45分（2プログラム分）毎朝は効くね。
肩回り腕が今までにないくらい「運動してます（ｷﾘｯ）」てなってるのが腕立て伏せのおかげだなと思う。華奢で細いだけの身体を目指すならオススメではないけど 落ちにくい二の腕への即効性はジリアンが一番だね。
体重は変わらないけど 体脂肪率1%減って なんだかラインが変わったかなと思うから試してみた。
嬉しい。
ジリアンを約45分（2プログラム分）毎朝は効くね。
肩回り腕が今までにないくらい「運動してます（ｷﾘｯ）」てなってるのが腕立て伏せのおかげだなと思う。華奢で細いだけの身体を目指すならオススメではないけど 落ちにくい二の腕への即効性はジリアンが一番だね。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 20:13:47.65 ID:FHIP/0qY
>>906=912
私もだよー。２日間やって筋肉痛で２日休んでその後５日続けてやった。
運動７日目から中級にレベルアップしました。また筋肉痛。
体重減らない。むしろ増える。←いまここ
筋肉痛がどこかに残ってるうちは水分溜め込むから減らないものとあきらめてるよ。
痛みを抜くために、私は土日は休むことにした。ただし自転車で外出したり
こまめには動くようにしてる。
ここ見てると、ストレッチもやったほうがよさそうだね。
体形変わってんのかどうか不安だけど、ここ見てめげずに頑張る。
９０６さんとともにいつか良い結果をここで報告してやるんだ。
でもここ見てるとヨガとかほかのＤＶＤも欲しくなるわｗ
私もだよー。２日間やって筋肉痛で２日休んでその後５日続けてやった。
運動７日目から中級にレベルアップしました。また筋肉痛。
体重減らない。むしろ増える。←いまここ
筋肉痛がどこかに残ってるうちは水分溜め込むから減らないものとあきらめてるよ。
痛みを抜くために、私は土日は休むことにした。ただし自転車で外出したり
こまめには動くようにしてる。
ここ見てると、ストレッチもやったほうがよさそうだね。
体形変わってんのかどうか不安だけど、ここ見てめげずに頑張る。
９０６さんとともにいつか良い結果をここで報告してやるんだ。
でもここ見てるとヨガとかほかのＤＶＤも欲しくなるわｗ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 23:37:27.35 ID:OMBW+c+O
昔、腹やせを発売同時に始めて、３日ほどやったら、何か体が全体的にでかくなった。
で、体重計ったら２キロ近く増えてて、ビックリしてやるのを止めて、利尿作用のあるお茶を飲んだら、凄いトイレの回数が増えて、翌日には体重戻ったよ。
水分だったと納得した。
筋肉はそんな簡単には付かないしね。
特に運動不足の人が、強度の高いジリアンを始めると、水分溜め込んでそうなると思う。
で、体重計ったら２キロ近く増えてて、ビックリしてやるのを止めて、利尿作用のあるお茶を飲んだら、凄いトイレの回数が増えて、翌日には体重戻ったよ。
水分だったと納得した。
筋肉はそんな簡単には付かないしね。
特に運動不足の人が、強度の高いジリアンを始めると、水分溜め込んでそうなると思う。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 08:52:37.41 ID:AvaUDTn7
子の夏休み中は中断してたけど、そろそろ復帰…
>>916
私も始めて一ヶ月はﾑｷｷｷｰﾝとなったようで驚いた覚えがｗ
水分だったんだよね
やってる間はﾏｯｽﾙ感あふれる体つきになり体重も減らずorzだった
中断してた約1ヶ月、体重は寧ろ減ったがマッスル感は皆無ｗ
やはり継続しないといけないな
>>916
私も始めて一ヶ月はﾑｷｷｷｰﾝとなったようで驚いた覚えがｗ
水分だったんだよね
やってる間はﾏｯｽﾙ感あふれる体つきになり体重も減らずorzだった
中断してた約1ヶ月、体重は寧ろ減ったがマッスル感は皆無ｗ
やはり継続しないといけないな
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 13:00:30.86 ID:v7Vh6nHF
ヤフオクのジリアンの５枚セット、海賊版なんだが入札してる人がいる。
海外発送のやつ。ちうごくからだよ・・違反申告の数が増えれば対応するのかな。
海外発送のやつ。ちうごくからだよ・・違反申告の数が増えれば対応するのかな。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 13:47:35.59 ID:TDYCKUDV
ジリアンのＤＶＤって字幕のみで吹き替え版無いですよね？
マットに横になってやる運動なんていちいち字幕見てられないんだけど
皆さんはどうされてます？
マットに横になってやる運動なんていちいち字幕見てられないんだけど
皆さんはどうされてます？
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 15:43:39.03 ID:5aPAhLKT
>>919
ダイエットヨガ、新30日、下半身、キックボックスは日本語吹き替えあるよ。
私はジリアンの声じゃないとやる気が出ないから、字幕でやってる。
私は新しいのが出る度に、実際にやる前に何回か視聴する。
そうすると大体覚えるから、あとは寝てる姿勢の時はチラ見程度かな。
まぁ、繰り返しやってるうちに覚えるよ。
ダイエットヨガ、新30日、下半身、キックボックスは日本語吹き替えあるよ。
私はジリアンの声じゃないとやる気が出ないから、字幕でやってる。
私は新しいのが出る度に、実際にやる前に何回か視聴する。
そうすると大体覚えるから、あとは寝てる姿勢の時はチラ見程度かな。
まぁ、繰り返しやってるうちに覚えるよ。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 17:31:53.26 ID:Ve44ubZO
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 20:13:01.56 ID:TDYCKUDV
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 20:50:55.32 ID:vn8p43Z5
今日は、ヨガLV2やった
明日の筋肉痛が楽しみw
ていうか、LV1もLV2もめちゃくちゃキツイんだけど…
みんなすごいねw
明日の筋肉痛が楽しみw
ていうか、LV1もLV2もめちゃくちゃキツイんだけど…
みんなすごいねw
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 21:25:01.27 ID:v7Vh6nHF
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 21:46:33.23 ID:TDYCKUDV
ヤフーに通報すればいいのでは？
知らないのならイザ知らず、知っていて放置するのは
犯罪の場を提供していることになりますから。
知らないのならイザ知らず、知っていて放置するのは
犯罪の場を提供していることになりますから。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 10:07:42.37 ID:CjzXPOol
トリプルボックス1500円のも多分海賊版
上にあがっている出品者はエクサボディのも出してるね
エクサボディは海賊版の撲滅に力入れているみたいだから
そっちに通報した方が対応が早いかも
ドＭなんでジリアンのスパルタが快感だ
ビリーからジリアンときたので他のDVDではなんだか物足りない
上にあがっている出品者はエクサボディのも出してるね
エクサボディは海賊版の撲滅に力入れているみたいだから
そっちに通報した方が対応が早いかも
ドＭなんでジリアンのスパルタが快感だ
ビリーからジリアンときたので他のDVDではなんだか物足りない
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 12:00:53.05 ID:Pi2fpISo
姐さん好きすぎて、本買ってしまった自分。
衝動買いにしちゃ1400円って大きいかもしれない（笑）
でも、このメニューって成城石井にしか
売ってなさそうな食材ばっかじゃん・・・
ところで、プロテイン飲んでる人っていますか？
主人が放置してるホエイプロテインをもらったんだけど
運動後に飲むのがいいのかなあ。
お茶なんかの水分補給ってどのようにしてますか？
衝動買いにしちゃ1400円って大きいかもしれない（笑）
でも、このメニューって成城石井にしか
売ってなさそうな食材ばっかじゃん・・・
ところで、プロテイン飲んでる人っていますか？
主人が放置してるホエイプロテインをもらったんだけど
運動後に飲むのがいいのかなあ。
お茶なんかの水分補給ってどのようにしてますか？
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 12:50:31.80 ID:X4rHuclJ
プロテインは体臭が臭くなる
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 13:03:06.86 ID:oL2625lr
３０日をやった後でヨガはきつい。
皆さん、二種類続けてやってます？
皆さん、二種類続けてやってます？
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 13:21:26.22 ID:GHNiMpRx
日替わりで交互にやってるよ。
一日一つで物足りなかったら、30日終わった後に有酸素やると良いかもね。
ウォーキングとか、踏み台昇降とか。
一日一つで物足りなかったら、30日終わった後に有酸素やると良いかもね。
ウォーキングとか、踏み台昇降とか。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 13:28:58.60 ID:eabqJEyR
ダンベルむっちゃキツイな。
これ全部通しで休まずにできるようになるまでどんだけかかるかな？
というか、できるようになるかな？ｗ
これ全部通しで休まずにできるようになるまでどんだけかかるかな？
というか、できるようになるかな？ｗ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 18:21:29.45 ID:WCQZ+9RM
今まで旧30日間のレベル１しかやってなかったけど、ダンベルダイエットやってみたらキツすぎて、全部続かなかった・・・
みんなすごいな・・・脂肪撃退もきついし。
私は30分位がちょうどいい。
みんなすごいな・・・脂肪撃退もきついし。
私は30分位がちょうどいい。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 18:33:08.62 ID:Fawrjxap
ダンベルは、っていうかほとんどダンベルしかやってないんだけど
開始15分で生あくび連発、その後度々吐き気が来る
開始15分で生あくび連発、その後度々吐き気が来る
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 18:36:51.64 ID:WCQZ+9RM
>>933
わかるｗ胃液が上がってくる感じ。胸焼けするときもある。
わかるｗ胃液が上がってくる感じ。胸焼けするときもある。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/11(火) 21:20:04.25 ID:GHNiMpRx
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 01:09:06.05 ID:bJ6NXXsA
下半身昨日初めて挑戦しました
お尻が筋肉痛で大変です
お尻が筋肉痛で大変です
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 01:58:05.30 ID:tF91RFL3
旧30日レベル3＋ヨガレベル1
が 今はちょうどいい
体脂肪率が激下がり。
旧30日だけの時は肩マッチョになりたくなくて＋ﾊﾞﾚﾋﾞのｽﾜﾝｱｰﾑをしていたけど ヨガで解決。
ラインが整うためか痩せたねと頻繁に言われる。
余談だけど、ヨガがしたいの意味で ヨガりたい…とメールしそうになって赤面です。送信前に気づいてよかったです
が 今はちょうどいい
体脂肪率が激下がり。
旧30日だけの時は肩マッチョになりたくなくて＋ﾊﾞﾚﾋﾞのｽﾜﾝｱｰﾑをしていたけど ヨガで解決。
ラインが整うためか痩せたねと頻繁に言われる。
余談だけど、ヨガがしたいの意味で ヨガりたい…とメールしそうになって赤面です。送信前に気づいてよかったです
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 10:05:46.94 ID:64PV6yFB
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 12:18:10.61 ID:YmEe6iHh
消費カロリーについて知りたいんだけど
ジリアンシリーズの消費カロリーってどこかで調べられない？
「ジリアンマイケルズ 消費カロリー」で検索したけど見つからなくて。
ジリアンシリーズの消費カロリーってどこかで調べられない？
「ジリアンマイケルズ 消費カロリー」で検索したけど見つからなくて。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 12:46:29.03 ID:jP8x1uo5
米密林のレビューを｢calories｣で検索すればいくつか出てくるけど、
身長体重練度なんかで全然違ってくるから他人の数値はアテにならんよ。
身長体重練度なんかで全然違ってくるから他人の数値はアテにならんよ。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 13:51:43.61 ID:7//LklRa
>>937
二種やるときは続けてやります？ それとも時間を空けてからやります？
二種やるときは続けてやります？ それとも時間を空けてからやります？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 16:59:42.48 ID:tF91RFL3
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 07:23:01.07 ID:oRvQ8vZj
５kgやせてあと４kgくらいやせればいいかなと思ってるんだけど、
最近どうも疲れが抜けにくい。
もう５ヶ月くらいやってるんだからいい加減体力ついてるかと思いきや
ダンベルはどうにか最後までやりとおせるけど、次の日までへろへろ。
こないだはそれよりは楽な腹やせも、全力でやったせいかへろへろに。
みんなは次の日すっきりしてる？ジリアンが今日１日元気に過ごせるわよ！
とか言ってるけど逆なんだ・・
最近どうも疲れが抜けにくい。
もう５ヶ月くらいやってるんだからいい加減体力ついてるかと思いきや
ダンベルはどうにか最後までやりとおせるけど、次の日までへろへろ。
こないだはそれよりは楽な腹やせも、全力でやったせいかへろへろに。
みんなは次の日すっきりしてる？ジリアンが今日１日元気に過ごせるわよ！
とか言ってるけど逆なんだ・・
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 12:34:48.25 ID:7VW5f73s
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 12:39:04.69 ID:Dhg7vox/
>>943
ジリアンではなく食べ物の問題じゃないかな
ジリアンではなく食べ物の問題じゃないかな
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 12:42:06.01 ID:x1dfVhUi
>>943
休養日は取ってる？
休養日は取ってる？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 13:25:03.45 ID:oRvQ8vZj
うおお、みんなありがとう。休養日は最近とらざるを得ず取ってます。
食事はふつう食でバランスよくを心がけてるんだけど、お菓子を少し食べる分、
食事が控えめになっていた気がする。
内容を見直してみるよ。聞いてみて良かった。
あと、それで思い出した。ジリアン本のレシピ一つも作ってなかった。今度試してみよう。
食事はふつう食でバランスよくを心がけてるんだけど、お菓子を少し食べる分、
食事が控えめになっていた気がする。
内容を見直してみるよ。聞いてみて良かった。
あと、それで思い出した。ジリアン本のレシピ一つも作ってなかった。今度試してみよう。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 17:29:32.99 ID:7GC0XWOc
30日を始めて、3ヶ月で－7kg。そこからピタッと体重が動かなくなった。
停滞期なんだろうけど、こういう時って、もっとハードに運動したり、
食事を制限したりしなくちゃいけないの？
それともこのままやって行けば、いずれ体重が動く日がくるの？
もうひと月同じ体重で、くじけそう。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 18:58:09.23 ID:UaIcpQKy
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 20:35:39.41 ID:bu7qiDXF
>>948
停滞期に入ってもめげずに最低１ヶ月、出来れば
３ヶ月運動続けた方が良いって見たことあるよ
運動に慣れちゃった感じするなら、ダンベルとか
ヨガをプラスしても良いかもね
ヨガならYoutubeで見られるし
停滞期に入ってもめげずに最低１ヶ月、出来れば
３ヶ月運動続けた方が良いって見たことあるよ
運動に慣れちゃった感じするなら、ダンベルとか
ヨガをプラスしても良いかもね
ヨガならYoutubeで見られるし
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 22:25:19.08 ID:7GC0XWOc
>>949
>>950
そっか～、慣れちゃったのかもってことですね。
ちょうど、ヨガいいかなって思ってたので、試してみます。
その場合、30日＋ヨガにしたほうがいいのでしょうか？
一日おきに試してみるのでも効果ありますか？
>>950
そっか～、慣れちゃったのかもってことですね。
ちょうど、ヨガいいかなって思ってたので、試してみます。
その場合、30日＋ヨガにしたほうがいいのでしょうか？
一日おきに試してみるのでも効果ありますか？
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 22:50:35.14 ID:xVe6jLhz
逆にもう停滞期1ヶ月続いてるならそろそろ停滞期から抜ける時期かもしれないね
めげずに乗り越えればまたサクサクと減る時期に入るんだろうな
めげずに乗り越えればまたサクサクと減る時期に入るんだろうな
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 23:04:21.62 ID:bu7qiDXF
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 23:22:54.01 ID:7GC0XWOc
>>949
>>950
そっか～、慣れちゃったのかもってことですね。
ちょうど、ヨガいいかなって思ってたので、試してみます。
その場合、30日＋ヨガにしたほうがいいのでしょうか？
一日おきに試してみるのでも効果ありますか？
>>950
そっか～、慣れちゃったのかもってことですね。
ちょうど、ヨガいいかなって思ってたので、試してみます。
その場合、30日＋ヨガにしたほうがいいのでしょうか？
一日おきに試してみるのでも効果ありますか？
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/13(木) 23:58:55.03 ID:UaIcpQKy
ヨガはまた30日とは違うキツさだから、日替わりで良いんじゃないかな。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 00:08:07.95 ID:HtH7tlxW
あ、952さん、953さんもありがとうございます。
ヨガも1日おきにいれて、気長に頑張ります！
ヨガも1日おきにいれて、気長に頑張ります！
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 18:19:07.97 ID:ne9i+X9o
ここでヨガの評判がいいので買ってみたら、結構キツイ！
ヨガ舐めてたよ・・・、上半身筋肉痛になりました
でもとても気持ちいいので買ってよかった、このスレの皆に感謝
ヨガ舐めてたよ・・・、上半身筋肉痛になりました
でもとても気持ちいいので買ってよかった、このスレの皆に感謝
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 08:47:59.75 ID:gY4kkYsj
ジリアン
今朝はちょっとやりたくないなと思いつつDVD準備していた。
30日いつも上級編なのに まぁ中級にしようかとリモコンいじっていたら
自然に 上級編に…
楽したらダメだね。
自転車こぎ腹筋したいから初級とか選ぶときはこんなことないのにね
今朝はちょっとやりたくないなと思いつつDVD準備していた。
30日いつも上級編なのに まぁ中級にしようかとリモコンいじっていたら
自然に 上級編に…
楽したらダメだね。
自転車こぎ腹筋したいから初級とか選ぶときはこんなことないのにね
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 09:16:49.92 ID:IYngeYsf
ヨガは気持ちいいよね、伸ばす動きが多いし。
他のも混ぜてバランスよくローテーション組もうと思っているが
ついついヨガばっかりやってしまう。
他のも混ぜてバランスよくローテーション組もうと思っているが
ついついヨガばっかりやってしまう。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 00:00:52.55 ID:8anhRmbw
ヨガいい。
腕や背中に効くから 痩せた実感が早く得られる。
ヨガと30日を持っているのだが あと足すなら何がいいだろう お腹が気になるから腹やせかな
腕や背中に効くから 痩せた実感が早く得られる。
ヨガと30日を持っているのだが あと足すなら何がいいだろう お腹が気になるから腹やせかな
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 11:29:32.88 ID:095J+cqD
お腹なら、腹やせよりkiller absをお勧めしたい。
インポートだから日本語字幕ないけど。
それかダンベルかな～。
インポートだから日本語字幕ないけど。
それかダンベルかな～。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 12:41:57.15 ID:RKG/tp3i
ダンベルってさ、ダンベル必要が無いほどキツイよね・・・
私だけ？
私だけ？
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 06:29:32.57 ID:bSxTY73O
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 10:27:40.90 ID:XZOuuf9a
>>963 ええっ！まだキツイのが有るのか・・・。
とりあえずファイトをもやそうｗ
とりあえずファイトをもやそうｗ
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 12:53:14.05 ID:ZDDIhC6W
killer abs、うちのポータブルＤＶＤでみれなかった＠TOSHIBA製
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 13:25:17.41 ID:nfqbugug
>>966
リージョンフリーのプレーヤー、一つあると便利だよ。
楽天で三千円位の買ったけど、観るだけなら全く問題ない。
お陰様でインポートのエクササイズDVD、色々楽しめてる。
日本版と比べると安いし良いよ～！
リージョンフリーのプレーヤー、一つあると便利だよ。
楽天で三千円位の買ったけど、観るだけなら全く問題ない。
お陰様でインポートのエクササイズDVD、色々楽しめてる。
日本版と比べると安いし良いよ～！
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 13:28:01.71 ID:nfqbugug
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 15:23:34.81 ID:tGEh/qrW
ジリアンするときに
ハーフパンツだと失禁したかのように下半身汗だくになる。足にも汗が伝うし。
長いパンツはもたつくし スパッツも通気性が悪いし… 何が一番よいか 毎日考えてる…
皆さん何を着てますか？
ハーフパンツだと失禁したかのように下半身汗だくになる。足にも汗が伝うし。
長いパンツはもたつくし スパッツも通気性が悪いし… 何が一番よいか 毎日考えてる…
皆さん何を着てますか？
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 16:33:16.54 ID:zU63cc05
スパッツ+スポブラ
スパっツ+タンクトップ
スパっツ+タンクトップ
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 10:01:48.76 ID:mgAKZgJl
30日を続けて中級ついていけるようになったところで、
膝を痛めてジャンプができなくなってしまった。
ダンベルを取り寄せてやってみたら、最後までついていけてビックリ。
結構体力ついてたんだ・・・とジリアンに感謝。
>>968さん読む限り、脂肪撃退はジャンプが多いのかな？と思うけど、
腹やせだったらジャンプは少ないですか？
ヨガはおそらくジャンプ少なめですよね。
膝を痛めてジャンプができなくなってしまった。
ダンベルを取り寄せてやってみたら、最後までついていけてビックリ。
結構体力ついてたんだ・・・とジリアンに感謝。
>>968さん読む限り、脂肪撃退はジャンプが多いのかな？と思うけど、
腹やせだったらジャンプは少ないですか？
ヨガはおそらくジャンプ少なめですよね。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 12:27:09.10 ID:FmGxoHUs
>>971
腹やせも結構激しいので、膝を痛めてる人にはお勧め出来ません。
ヨガも激しさはないものの、膝に負担は来ます。
てか、膝を痛めてる人にはジリアン全部お勧め出来ない。
治ってからまた始めるのが正解だと思う。
腹やせも結構激しいので、膝を痛めてる人にはお勧め出来ません。
ヨガも激しさはないものの、膝に負担は来ます。
てか、膝を痛めてる人にはジリアン全部お勧め出来ない。
治ってからまた始めるのが正解だと思う。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 14:55:05.85 ID:5XoQRClm
いちばん飛び跳ねないのはどれだろー？
集合住宅住まいで、騒音にはかなり気を使う。
旧３０日とヨガもってて、飛び跳ねは腰回しとかにてきとうに置き換えてる。
ふたつとも慣れてきたので追加したいけど、どれがいいかな？
集合住宅住まいで、騒音にはかなり気を使う。
旧３０日とヨガもってて、飛び跳ねは腰回しとかにてきとうに置き換えてる。
ふたつとも慣れてきたので追加したいけど、どれがいいかな？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 15:23:46.33 ID:FmGxoHUs
975 ：971：2012/09/20(木) 22:16:11.56 ID:pRPmPLzh
やっぱり膝痛めてると難しいですよね。
ずっと停滞期で、体重がやっと落ちてきたところだったので、
今辞めたらあっという間に努力が水の泡になる！って
痛い膝でもジャンプ頑張ってたのがダメだったか（TOT)
>>973さんみたいに、ジャンプの部分はシャドーボクシングなんかに
置き換えてもう少し続けます。なんとか続けたい。
ずっと停滞期で、体重がやっと落ちてきたところだったので、
今辞めたらあっという間に努力が水の泡になる！って
痛い膝でもジャンプ頑張ってたのがダメだったか（TOT)
>>973さんみたいに、ジャンプの部分はシャドーボクシングなんかに
置き換えてもう少し続けます。なんとか続けたい。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 08:47:45.13 ID:GLWErIMy
>>975
膝に負担が来るのはジャンプだけじゃないよ。
ランジやスクワットも膝に負担かかるよ～。
焦る気持ちは解るけど、無理すると治るのが長引くだけだよ。
フィットネスシューズ履いてやってる？
履いてなかったら、履いた方が良いよ。
素足だと足首と膝に負担かかるから。
膝に負担が来るのはジャンプだけじゃないよ。
ランジやスクワットも膝に負担かかるよ～。
焦る気持ちは解るけど、無理すると治るのが長引くだけだよ。
フィットネスシューズ履いてやってる？
履いてなかったら、履いた方が良いよ。
素足だと足首と膝に負担かかるから。
977 ：975：2012/09/21(金) 10:00:57.68 ID:irmApct3
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 01:16:49.34 ID:qmTYd41k
ヨガ初めてから半月
いつも冷たかったお腹の肉があたたかい
これは効くかも。
いつも冷たかったお腹の肉があたたかい
これは効くかも。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 16:08:56.88 ID:/8ssR7k+
ヨガのラクダのポーズ出来ないんだけど、
出来ないなりにやるとすると、片足ずつ掴むのと、届かなくても両手を反らすのと、
どっちがいいのかな？
出来ないなりにやるとすると、片足ずつ掴むのと、届かなくても両手を反らすのと、
どっちがいいのかな？
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 20:02:10.79 ID:6Z9mHVay
ヨガもっている人に質問なんだけど、
ＤＶＤのタイトルはちゃんと「ジリアン」になってる？
最近中古で買ったのが「ヅリアソ」になっている…
ＤＶＤのタイトルはちゃんと「ジリアン」になってる？
最近中古で買ったのが「ヅリアソ」になっている…
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 20:17:28.51 ID:+0FpW64r
ヅwwリwwwアwwwwソwwww
うちのはちゃんと「ジリアン」だなぁ…
うちのはちゃんと「ジリアン」だなぁ…
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/23(日) 20:20:31.27 ID:h2xnZmWz
字幕が中文だったりして・・・
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 01:29:16.52 ID:facbVzcX
ヨガやったら首のつけね？首と肩の境目？がものすごい筋肉痛
激しい肩こりみたいでツラい・・・と思ったけど
逆に、普段肩こりしやすいのはここの筋肉が足りてなかったんだろうなと実感
激しい肩こりみたいでツラい・・・と思ったけど
逆に、普段肩こりしやすいのはここの筋肉が足りてなかったんだろうなと実感
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 07:42:28.50 ID:ex0JMgEX
筋肉・持久力のないアラフォーです。
2年前半年で、チョンダヨン・食事管理で163㎝63㎏から48㎏へ。
エクササイズは毎日続けていましたが、油断して食べていたら55㎏近くになり、慣れて負荷を感じなくなったので新30日間を追加。
チョンダヨン・新30日間・食事でやっと1ヶ月一巡して-2.5㎏、51.5㎏。
目標体重まで続ける予定です。
でもキツすぎて皆さんのように長くは続けられそうもないです。
今日から2ヶ月目なんとかこちらを見ながら続けます・・・
2年前半年で、チョンダヨン・食事管理で163㎝63㎏から48㎏へ。
エクササイズは毎日続けていましたが、油断して食べていたら55㎏近くになり、慣れて負荷を感じなくなったので新30日間を追加。
チョンダヨン・新30日間・食事でやっと1ヶ月一巡して-2.5㎏、51.5㎏。
目標体重まで続ける予定です。
でもキツすぎて皆さんのように長くは続けられそうもないです。
今日から2ヶ月目なんとかこちらを見ながら続けます・・・
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 09:36:40.95 ID:2JeZEwQH
というか、１６３ｃｍ・５１．５ｋｇでまだ目標未達なの？
ただ痩せればいいっていう考えと対極にあるのがジリアンだと思うけど・・・
ただ痩せればいいっていう考えと対極にあるのがジリアンだと思うけど・・・
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 11:38:15.37 ID:L94S+9kU
985です。
若い頃から運動して鍛えていない、長年怠けていたので、体重の割に脂肪が気になります。
チョンダヨンで筋肉量が-2/－1からやっと－1/0標準になりました。
ウエスト68～70、アンダーバスト、脇肉、下腹に脂肪が付いています。
これを取りたいので中身重視で脂肪撃退、引き締めたいです。
体が締まっていてほどよく筋肉がついていればこの体重でもいいのですが(笑)
若い頃から運動して鍛えていない、長年怠けていたので、体重の割に脂肪が気になります。
チョンダヨンで筋肉量が-2/－1からやっと－1/0標準になりました。
ウエスト68～70、アンダーバスト、脇肉、下腹に脂肪が付いています。
これを取りたいので中身重視で脂肪撃退、引き締めたいです。
体が締まっていてほどよく筋肉がついていればこの体重でもいいのですが(笑)
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 12:04:15.76 ID:pb5F7TFy
しんどい 今日はやめとこうと思う日に頑張ってやると体重が減ることに気づいた。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 00:07:27.31 ID:6GQUf4h1
何も考えず脂肪撃退をポチってここに来てみたわけだけど…
トレーシーすらキッツイと思う私には無理そうだね…
とりあえず頑張ってみる！！！30日もポチろうかなぁ。
トレーシーすらキッツイと思う私には無理そうだね…
とりあえず頑張ってみる！！！30日もポチろうかなぁ。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 08:44:51.38 ID:Bkzb5VAK
a
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 09:52:11.09 ID:ivSV0jYi
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 18:56:03.98 ID:RR+0MyRq
ＤＶＤ買った！今日からやるぞー
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 20:18:16.39 ID:IpWEMsDQ
涼しくなってきたから頑張る！
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 00:17:25.99 ID:67gF0OKp
脂肪撃退デビューしました
これキツイっす、ジャンプ沢山あるからマンションでは厳しい
下半身とヨガが良いかな
これキツイっす、ジャンプ沢山あるからマンションでは厳しい
下半身とヨガが良いかな
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 19:27:26.66 ID:wfLMT8je
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 23:20:00.48 ID:o6aXUJvH
ジリアンのヨガ始めてから痩せていく期待持てるようになった。
うっかり食べ過ぎた時も筋肉ついたせいか増えないしいいね。
いろいろ欲しくなるな 次はﾀﾞﾝﾍﾞﾙだ！
うっかり食べ過ぎた時も筋肉ついたせいか増えないしいいね。
いろいろ欲しくなるな 次はﾀﾞﾝﾍﾞﾙだ！
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 07:16:46.71 ID:3Fl3+5+Q
しんどい
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 17:56:47.99 ID:zqJBe/PK
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 18:11:13.97 ID:cbQguP1a
新スレありがとう
次スレもがんばろ みなさま
次スレもがんばろ みなさま
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 18:12:17.78 ID:cbQguP1a
1000なら
みんなレベル3も楽々Clearで目標達成！
みんなレベル3も楽々Clearで目標達成！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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