【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

>>951
ふつう食って何？
仮にそれが「ごくフツーの外食屋での一人前」だとしたら、その考えがあるかぎりリバウンドしてしまうよ。
外食は男も含めた成人がある程度満腹になるよう設定されてる。
それを女の人が食べたら、背の高い男と同じ量を食べたら、そのぶん横に広がるのは当たり前だよね。

好きなものを好きなだけ食べて、そのぶん運動をして消費するか、
ドカ食いした翌日は食事制限をして調整するか、
ぽっちゃりな自分でよしとするか。

ダイエットに終わりなんて無いよ。禁煙と一緒。
ライフスタイルそのものを変えなきゃ。

>>912
これ本当？
炭水化物は活動に必要なんじゃないの？

>>952
普通食はもちろん外食ではなくて
家でバランス良くだいたい500カロリーくらいだと思っています
それで１日合計で1500カロリーとれたら満足です
ダイエット前のように好きなものを好きなだけ食べたりしたいとは思っていません

今発売してるフィッテには

三大養素の理想的なバランスは
炭水化物60% 脂質25% たんぱく質15%

と書いてあるね

食性はかなり融通は利くだろう
草食動物とかパンダも肉食うときあるし
ほとんど肉しか食わないエスキモーもちゃんと生きてるし

分解酵素がないとダメ

>>955
たんぱく質ってそんなに低くていいんですか〜！
必死に体重×10g以上採ってたのに

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>>958
体重×2gじゃない？
×10gもとったらカロリーすごいよ…

>>960
すみませんコーフンして間違えました…体重×1gです

代謝よくして脂肪を燃やそうと思うのですが２つほど質問したいです
１つは
代謝よくするために筋肉の大きいところ鍛えるといいと聞きましたけど
背筋とどこですか？　
２つ目は　家で筋トレ(腕立て腹筋など)する場合汗かかないですけど効果はでてますか？
よろしくお願いします

1，筋肉をつけても期待してるほど代謝はよくならない。
２，汗はまったく関係なし

筋肉を付ける前に痩せたほうが良いってことですか？

>>964
痩せたいのか？太りたいのか？

>>962
1.背中とあと胸の筋肉だね。体幹筋といわれる。ベンチプレスで鍛えられる
2.汗は体質によるが、その理由が運動強度が低すぎて（フォームがちゃんとしてないなど）のならそっちが問題だね
鍛えたい部分にきっちり効いているかが重要。色々調べてみてください

ベンチプレスは素人にはオススメ出来ない

>>962
１、何と言っても下半身（脚と尻）ですね。次いで胸と背中。いわゆる背筋運動じゃ基本的に脊柱起立筋しか
鍛えられないから全然ダメだよ。
正しい種目を適切な負荷でやらないと意図するような効果は望めないと思うよ。
２、汗と効果は関係無いです。が、上述のような大きな筋肉群を適切に鍛えれば当然汗はかきます。
全くかかないようなら強度等が低すぎて効果は薄いと思うよ。

次スレ立ててみる

次スレ立てました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319846754/l50

このスレが重複の流用だったので実質Part118だったので、次スレはPart119としました。

ダイエットの語源は何ですか？

９６２で質問した者です。
なるほど、参考になりました。頑張って鍛えていこうと思います
ほんとにありがとうございました

>>951
まずは一日あたり１８００キロカロリー程度にして、体重を測りながら考えたらいいんじゃないですか？
基礎代謝は寝たきりの人に必要なカロリー量だから、そんな食事量じゃあ全然足りません。

もう減量の限界に達したサイン（異常な過食衝動）が出ているのなら、これからは「良くて維持。悪くてリバウンド」です。
痩せ続けたいという叶わぬ夢を諦めるのか？元の体型に戻るか？

ダイエットは、減量よりも維持の方が難しいと言われています。
今からは、「もうこれ以上は絶対に痩せない」というのが、あなたの取るべき道です。

体重の割に顔、特に顎下に肉がすごくあり、二重顎になってしまします。
シャープなラインを手に入れるにはどうしたら良いでしょうか。

もうノルディック踏み台昇降でいいんじゃないか？

>>974
痩せろ

顔をサランラップで

>>976
178/67なんですが、痩せるために運動するには
有酸素運動するのと筋トレどちらをメインにすればいいでしょうか

身長170 体重50キロ 25歳 男 サラリーマン

就職後に一時70キロにまで到達し、ダイエット成功しましたが今は逆にガリガリ言われます
増量したいんですが、目標を55キロと60キロで迷ってます

>>979
55キロになってから、また考えたら？

>>978
有酸素運動

一日のうちに一番体重が重く体脂肪率が高い時間って人によって全く違いますか？　

ダイエット以外の質問はよそでやってくれないか？

>>979
やるんだったら身長マイナス110が良い
男で身長マイナス110を突き抜けてマイナス120とかガリガリ言われて当たり前

身長マイナス１１５くらいが１番良い

腰痛もちなんですがどこを鍛えたらいいでしょうか？腹筋とはよく鍛えていますがやりすぎると腰によくないですか？

>>986
それはダイエットの質問となんの関係があるのですか？

まずは内臓脂肪を落として腰の負担を減らそう

>>986
病院行け

ダイエットって健康に悪くないですか？
食事制限と運動を長期的に行うわけですし

>>990
肥満で長期間生きていくよりは幾分ましかと思います。

質問です。
僕は細身の男子高校生で食欲旺盛なんですが健康に細かい友達から
いまは痩せてても体に蓄積されていって年をとったときに若いうちに食べた反動で太るからやめろ
って言われました。

僕は運動もしてるし、むしろ高校生はたくさん栄養を取るべきだと思うんですが
友達の言う、若いうちに摂ったカロリーが大人になったときに跳ね返ってくるなんて有りうるんでしょうか？

すれ違いだったらすみません。

たしかに急激なダイエットは非常に危険だと思う。
でも、デブって中性脂肪やコレステロールなどの数値が異常な場合が
多いでしょ？俺もそうだったし、医者にも痩せなさいって言われた。
総合的にみるとデブのままでいるほうがいろんな爆弾抱えてる。
ただ、女の人に多いと思うけど、すでに標準体型で健康な人がやる
ダイエットは絶対にやめたほうがいい。

>>992
２ちゃんやってるような香具師に友達なんかいるわけないだろ
ネタ乙

>>990

ダイエット【diet】
［名］(スル)健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。「―して体重を落とす」「―食品」

たとえば、ガリが減量することをダイエットとは言わない。
またダイエットは食事制限であり運動ではない。
適正体重にするために食事を適正に制限することだよ。
その適正の範囲に、甘いスイーツとかお酒ってのは、ほとんど含まない。
病院食や給食みたいに栄養バランスがとれた食事ね。

間違って解釈してなきゃ長期的にみて、とても体に良いことです。

>>992
貴方の言うように成長期には運動してその分食べる方が身体の形成にはいいと思います
今摂ったカロリーは今身体に付きます。大人になってからということはありえません。
ただ歳をとって「若い時はこれくらい食べてた」という感覚で食事をすると一般的にはデブります。
その年齢の時々に応じた運動と食事をしましょうとうこと。
「今からそんなにたくさん食べる習慣をつけない方がいい」というのを友人はそのように言っているのだと思います。

>>994
>>1
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

すいませんでした

>>996
ありがとうございます！
僕もそう思ってましたが
友達は体に蓄積されるって言ってました。

「そんなことないっしょ。医学的に根拠とかってあるの？」って反論すると
「なんで人の言うことをやたら否定したがるの」とか半ギレされたので困ってたんですが
やっぱりそんなことはないですよね。

ありがとうございました！

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